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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

64時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5932kcal 6101kcal 6271kcal 6440kcal 6610kcal 6779kcal 6948kcal 7118kcal 7287kcal 7457kcal 7626kcal 7796kcal 7965kcal 8135kcal 8304kcal 8474kcal 8643kcal 8813kcal 8982kcal 9152kcal 9321kcal 9491kcal 9660kcal 9830kcal 9999kcal 10169kcal 10338kcal 10508kcal 10677kcal 10847kcal 11016kcal 11186kcal 11355kcal 11525kcal 11694kcal 11864kcal 12033kcal 12203kcal 12372kcal 12542kcal 12711kcal 12881kcal 13050kcal 13220kcal 13389kcal 13559kcal 13728kcal 13897kcal 14067kcal 14236kcal 14406kcal 14575kcal 14745kcal 14914kcal 15084kcal 15253kcal 15423kcal 15592kcal 15762kcal 15931kcal 16101kcal 16270kcal 16440kcal 16609kcal 16779kcal 16948kcal 17118kcal 17287kcal 17457kcal 17626kcal 17796kcal 17965kcal 18135kcal 18304kcal 18474kcal 18643kcal 18813kcal 18982kcal 19152kcal 19321kcal 19491kcal 19660kcal 19830kcal 19999kcal 20169kcal 20338kcal 20507kcal 20677kcal 20846kcal 21016kcal 21185kcal 21355kcal 21524kcal 21694kcal 21863kcal 22033kcal 22202kcal 22372kcal 22541kcal 22711kcal 22880kcal 23050kcal 23219kcal 23389kcal 23558kcal 23728kcal 23897kcal 24067kcal 24236kcal 24406kcal 24575kcal 24745kcal 24914kcal 25084kcal 25253kcal 25423kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7118kcal 7321kcal 7525kcal 7728kcal 7932kcal 8135kcal 8338kcal 8542kcal 8745kcal 8948kcal 9152kcal 9355kcal 9559kcal 9762kcal 9965kcal 10169kcal 10372kcal 10576kcal 10779kcal 10982kcal 11186kcal 11389kcal 11592kcal 11796kcal 11999kcal 12203kcal 12406kcal 12609kcal 12813kcal 13016kcal 13220kcal 13423kcal 13626kcal 13830kcal 14033kcal 14236kcal 14440kcal 14643kcal 14847kcal 15050kcal 15253kcal 15457kcal 15660kcal 15864kcal 16067kcal 16270kcal 16474kcal 16677kcal 16880kcal 17084kcal 17287kcal 17491kcal 17694kcal 17897kcal 18101kcal 18304kcal 18508kcal 18711kcal 18914kcal 19118kcal 19321kcal 19524kcal 19728kcal 19931kcal 20135kcal 20338kcal 20541kcal 20745kcal 20948kcal 21152kcal 21355kcal 21558kcal 21762kcal 21965kcal 22168kcal 22372kcal 22575kcal 22779kcal 22982kcal 23185kcal 23389kcal 23592kcal 23796kcal 23999kcal 24202kcal 24406kcal 24609kcal 24812kcal 25016kcal 25219kcal 25423kcal 25626kcal 25829kcal 26033kcal 26236kcal 26440kcal 26643kcal 26846kcal 27050kcal 27253kcal 27456kcal 27660kcal 27863kcal 28067kcal 28270kcal 28473kcal 28677kcal 28880kcal 29084kcal 29287kcal 29490kcal 29694kcal 29897kcal 30100kcal 30304kcal 30507kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10203kcal 10494kcal 10786kcal 11077kcal 11369kcal 11660kcal 11952kcal 12243kcal 12535kcal 12826kcal 13118kcal 13409kcal 13701kcal 13992kcal 14284kcal 14575kcal 14867kcal 15158kcal 15450kcal 15741kcal 16033kcal 16325kcal 16616kcal 16908kcal 17199kcal 17491kcal 17782kcal 18074kcal 18365kcal 18657kcal 18948kcal 19240kcal 19531kcal 19823kcal 20114kcal 20406kcal 20697kcal 20989kcal 21280kcal 21572kcal 21863kcal 22155kcal 22446kcal 22738kcal 23029kcal 23321kcal 23612kcal 23904kcal 24196kcal 24487kcal 24779kcal 25070kcal 25362kcal 25653kcal 25945kcal 26236kcal 26528kcal 26819kcal 27111kcal 27402kcal 27694kcal 27985kcal 28277kcal 28568kcal 28860kcal 29151kcal 29443kcal 29734kcal 30026kcal 30317kcal 30609kcal 30900kcal 31192kcal 31483kcal 31775kcal 32067kcal 32358kcal 32650kcal 32941kcal 33233kcal 33524kcal 33816kcal 34107kcal 34399kcal 34690kcal 34982kcal 35273kcal 35565kcal 35856kcal 36148kcal 36439kcal 36731kcal 37022kcal 37314kcal 37605kcal 37897kcal 38188kcal 38480kcal 38771kcal 39063kcal 39354kcal 39646kcal 39938kcal 40229kcal 40521kcal 40812kcal 41104kcal 41395kcal 41687kcal 41978kcal 42270kcal 42561kcal 42853kcal 43144kcal 43436kcal 43727kcal
山登り 18982kcal 19524kcal 20067kcal 20609kcal 21152kcal 21694kcal 22236kcal 22779kcal 23321kcal 23863kcal 24406kcal 24948kcal 25490kcal 26033kcal 26575kcal 27118kcal 27660kcal 28202kcal 28745kcal 29287kcal 29829kcal 30372kcal 30914kcal 31456kcal 31999kcal 32541kcal 33083kcal 33626kcal 34168kcal 34711kcal 35253kcal 35795kcal 36338kcal 36880kcal 37422kcal 37965kcal 38507kcal 39049kcal 39592kcal 40134kcal 40677kcal 41219kcal 41761kcal 42304kcal 42846kcal 43388kcal 43931kcal 44473kcal 45015kcal 45558kcal 46100kcal 46642kcal 47185kcal 47727kcal 48270kcal 48812kcal 49354kcal 49897kcal 50439kcal 50981kcal 51524kcal 52066kcal 52608kcal 53151kcal 53693kcal 54236kcal 54778kcal 55320kcal 55863kcal 56405kcal 56947kcal 57490kcal 58032kcal 58574kcal 59117kcal 59659kcal 60201kcal 60744kcal 61286kcal 61829kcal 62371kcal 62913kcal 63456kcal 63998kcal 64540kcal 65083kcal 65625kcal 66167kcal 66710kcal 67252kcal 67795kcal 68337kcal 68879kcal 69422kcal 69964kcal 70506kcal 71049kcal 71591kcal 72133kcal 72676kcal 73218kcal 73760kcal 74303kcal 74845kcal 75388kcal 75930kcal 76472kcal 77015kcal 77557kcal 78099kcal 78642kcal 79184kcal 79726kcal 80269kcal 80811kcal 81354kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14236kcal 14643kcal 15050kcal 15457kcal 15864kcal 16270kcal 16677kcal 17084kcal 17491kcal 17897kcal 18304kcal 18711kcal 19118kcal 19524kcal 19931kcal 20338kcal 20745kcal 21152kcal 21558kcal 21965kcal 22372kcal 22779kcal 23185kcal 23592kcal 23999kcal 24406kcal 24812kcal 25219kcal 25626kcal 26033kcal 26440kcal 26846kcal 27253kcal 27660kcal 28067kcal 28473kcal 28880kcal 29287kcal 29694kcal 30100kcal 30507kcal 30914kcal 31321kcal 31728kcal 32134kcal 32541kcal 32948kcal 33355kcal 33761kcal 34168kcal 34575kcal 34982kcal 35388kcal 35795kcal 36202kcal 36609kcal 37016kcal 37422kcal 37829kcal 38236kcal 38643kcal 39049kcal 39456kcal 39863kcal 40270kcal 40677kcal 41083kcal 41490kcal 41897kcal 42304kcal 42710kcal 43117kcal 43524kcal 43931kcal 44337kcal 44744kcal 45151kcal 45558kcal 45965kcal 46371kcal 46778kcal 47185kcal 47592kcal 47998kcal 48405kcal 48812kcal 49219kcal 49625kcal 50032kcal 50439kcal 50846kcal 51253kcal 51659kcal 52066kcal 52473kcal 52880kcal 53286kcal 53693kcal 54100kcal 54507kcal 54913kcal 55320kcal 55727kcal 56134kcal 56541kcal 56947kcal 57354kcal 57761kcal 58168kcal 58574kcal 58981kcal 59388kcal 59795kcal 60201kcal 60608kcal 61015kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18982kcal 19524kcal 20067kcal 20609kcal 21152kcal 21694kcal 22236kcal 22779kcal 23321kcal 23863kcal 24406kcal 24948kcal 25490kcal 26033kcal 26575kcal 27118kcal 27660kcal 28202kcal 28745kcal 29287kcal 29829kcal 30372kcal 30914kcal 31456kcal 31999kcal 32541kcal 33083kcal 33626kcal 34168kcal 34711kcal 35253kcal 35795kcal 36338kcal 36880kcal 37422kcal 37965kcal 38507kcal 39049kcal 39592kcal 40134kcal 40677kcal 41219kcal 41761kcal 42304kcal 42846kcal 43388kcal 43931kcal 44473kcal 45015kcal 45558kcal 46100kcal 46642kcal 47185kcal 47727kcal 48270kcal 48812kcal 49354kcal 49897kcal 50439kcal 50981kcal 51524kcal 52066kcal 52608kcal 53151kcal 53693kcal 54236kcal 54778kcal 55320kcal 55863kcal 56405kcal 56947kcal 57490kcal 58032kcal 58574kcal 59117kcal 59659kcal 60201kcal 60744kcal 61286kcal 61829kcal 62371kcal 62913kcal 63456kcal 63998kcal 64540kcal 65083kcal 65625kcal 66167kcal 66710kcal 67252kcal 67795kcal 68337kcal 68879kcal 69422kcal 69964kcal 70506kcal 71049kcal 71591kcal 72133kcal 72676kcal 73218kcal 73760kcal 74303kcal 74845kcal 75388kcal 75930kcal 76472kcal 77015kcal 77557kcal 78099kcal 78642kcal 79184kcal 79726kcal 80269kcal 80811kcal 81354kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23728kcal 24406kcal 25084kcal 25762kcal 26440kcal 27118kcal 27795kcal 28473kcal 29151kcal 29829kcal 30507kcal 31185kcal 31863kcal 32541kcal 33219kcal 33897kcal 34575kcal 35253kcal 35931kcal 36609kcal 37287kcal 37965kcal 38643kcal 39321kcal 39999kcal 40677kcal 41354kcal 42032kcal 42710kcal 43388kcal 44066kcal 44744kcal 45422kcal 46100kcal 46778kcal 47456kcal 48134kcal 48812kcal 49490kcal 50168kcal 50846kcal 51524kcal 52202kcal 52880kcal 53558kcal 54236kcal 54913kcal 55591kcal 56269kcal 56947kcal 57625kcal 58303kcal 58981kcal 59659kcal 60337kcal 61015kcal 61693kcal 62371kcal 63049kcal 63727kcal 64405kcal 65083kcal 65761kcal 66439kcal 67117kcal 67795kcal 68472kcal 69150kcal 69828kcal 70506kcal 71184kcal 71862kcal 72540kcal 73218kcal 73896kcal 74574kcal 75252kcal 75930kcal 76608kcal 77286kcal 77964kcal 78642kcal 79320kcal 79998kcal 80676kcal 81354kcal 82031kcal 82709kcal 83387kcal 84065kcal 84743kcal 85421kcal 86099kcal 86777kcal 87455kcal 88133kcal 88811kcal 89489kcal 90167kcal 90845kcal 91523kcal 92201kcal 92879kcal 93557kcal 94235kcal 94913kcal 95590kcal 96268kcal 96946kcal 97624kcal 98302kcal 98980kcal 99658kcal 100336kcal 101014kcal 101692kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20880kcal 21477kcal 22074kcal 22670kcal 23267kcal 23863kcal 24460kcal 25057kcal 25653kcal 26250kcal 26846kcal 27443kcal 28040kcal 28636kcal 29233kcal 29829kcal 30426kcal 31022kcal 31619kcal 32216kcal 32812kcal 33409kcal 34005kcal 34602kcal 35199kcal 35795kcal 36392kcal 36988kcal 37585kcal 38182kcal 38778kcal 39375kcal 39971kcal 40568kcal 41165kcal 41761kcal 42358kcal 42954kcal 43551kcal 44148kcal 44744kcal 45341kcal 45937kcal 46534kcal 47131kcal 47727kcal 48324kcal 48920kcal 49517kcal 50114kcal 50710kcal 51307kcal 51903kcal 52500kcal 53097kcal 53693kcal 54290kcal 54886kcal 55483kcal 56080kcal 56676kcal 57273kcal 57869kcal 58466kcal 59063kcal 59659kcal 60256kcal 60852kcal 61449kcal 62045kcal 62642kcal 63239kcal 63835kcal 64432kcal 65028kcal 65625kcal 66222kcal 66818kcal 67415kcal 68011kcal 68608kcal 69205kcal 69801kcal 70398kcal 70994kcal 71591kcal 72188kcal 72784kcal 73381kcal 73977kcal 74574kcal 75171kcal 75767kcal 76364kcal 76960kcal 77557kcal 78154kcal 78750kcal 79347kcal 79943kcal 80540kcal 81137kcal 81733kcal 82330kcal 82926kcal 83523kcal 84120kcal 84716kcal 85313kcal 85909kcal 86506kcal 87103kcal 87699kcal 88296kcal 88892kcal 89489kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27999kcal 28799kcal 29599kcal 30399kcal 31199kcal 31999kcal 32799kcal 33599kcal 34399kcal 35199kcal 35999kcal 36799kcal 37599kcal 38399kcal 39199kcal 39999kcal 40799kcal 41599kcal 42398kcal 43198kcal 43998kcal 44798kcal 45598kcal 46398kcal 47198kcal 47998kcal 48798kcal 49598kcal 50398kcal 51198kcal 51998kcal 52798kcal 53598kcal 54398kcal 55198kcal 55998kcal 56798kcal 57598kcal 58398kcal 59198kcal 59998kcal 60798kcal 61598kcal 62398kcal 63198kcal 63998kcal 64798kcal 65598kcal 66398kcal 67198kcal 67998kcal 68798kcal 69598kcal 70398kcal 71198kcal 71998kcal 72798kcal 73598kcal 74398kcal 75198kcal 75998kcal 76798kcal 77598kcal 78398kcal 79198kcal 79998kcal 80798kcal 81598kcal 82398kcal 83198kcal 83998kcal 84797kcal 85597kcal 86397kcal 87197kcal 87997kcal 88797kcal 89597kcal 90397kcal 91197kcal 91997kcal 92797kcal 93597kcal 94397kcal 95197kcal 95997kcal 96797kcal 97597kcal 98397kcal 99197kcal 99997kcal 100797kcal 101597kcal 102397kcal 103197kcal 103997kcal 104797kcal 105597kcal 106397kcal 107197kcal 107997kcal 108797kcal 109597kcal 110397kcal 111197kcal 111997kcal 112797kcal 113597kcal 114397kcal 115197kcal 115997kcal 116797kcal 117597kcal 118397kcal 119197kcal 119997kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29185kcal 30019kcal 30853kcal 31687kcal 32521kcal 33355kcal 34189kcal 35022kcal 35856kcal 36690kcal 37524kcal 38358kcal 39192kcal 40026kcal 40860kcal 41693kcal 42527kcal 43361kcal 44195kcal 45029kcal 45863kcal 46697kcal 47531kcal 48364kcal 49198kcal 50032kcal 50866kcal 51700kcal 52534kcal 53368kcal 54202kcal 55035kcal 55869kcal 56703kcal 57537kcal 58371kcal 59205kcal 60039kcal 60873kcal 61707kcal 62540kcal 63374kcal 64208kcal 65042kcal 65876kcal 66710kcal 67544kcal 68378kcal 69211kcal 70045kcal 70879kcal 71713kcal 72547kcal 73381kcal 74215kcal 75049kcal 75882kcal 76716kcal 77550kcal 78384kcal 79218kcal 80052kcal 80886kcal 81720kcal 82553kcal 83387kcal 84221kcal 85055kcal 85889kcal 86723kcal 87557kcal 88391kcal 89224kcal 90058kcal 90892kcal 91726kcal 92560kcal 93394kcal 94228kcal 95062kcal 95896kcal 96729kcal 97563kcal 98397kcal 99231kcal 100065kcal 100899kcal 101733kcal 102567kcal 103400kcal 104234kcal 105068kcal 105902kcal 106736kcal 107570kcal 108404kcal 109238kcal 110071kcal 110905kcal 111739kcal 112573kcal 113407kcal 114241kcal 115075kcal 115909kcal 116742kcal 117576kcal 118410kcal 119244kcal 120078kcal 120912kcal 121746kcal 122580kcal 123414kcal 124247kcal 125081kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12575kcal 12935kcal 13294kcal 13653kcal 14013kcal 14372kcal 14731kcal 15091kcal 15450kcal 15809kcal 16169kcal 16528kcal 16887kcal 17247kcal 17606kcal 17965kcal 18324kcal 18684kcal 19043kcal 19402kcal 19762kcal 20121kcal 20480kcal 20840kcal 21199kcal 21558kcal 21918kcal 22277kcal 22636kcal 22996kcal 23355kcal 23714kcal 24074kcal 24433kcal 24792kcal 25151kcal 25511kcal 25870kcal 26229kcal 26589kcal 26948kcal 27307kcal 27667kcal 28026kcal 28385kcal 28745kcal 29104kcal 29463kcal 29823kcal 30182kcal 30541kcal 30900kcal 31260kcal 31619kcal 31978kcal 32338kcal 32697kcal 33056kcal 33416kcal 33775kcal 34134kcal 34494kcal 34853kcal 35212kcal 35572kcal 35931kcal 36290kcal 36649kcal 37009kcal 37368kcal 37727kcal 38087kcal 38446kcal 38805kcal 39165kcal 39524kcal 39883kcal 40243kcal 40602kcal 40961kcal 41321kcal 41680kcal 42039kcal 42398kcal 42758kcal 43117kcal 43476kcal 43836kcal 44195kcal 44554kcal 44914kcal 45273kcal 45632kcal 45992kcal 46351kcal 46710kcal 47070kcal 47429kcal 47788kcal 48148kcal 48507kcal 48866kcal 49225kcal 49585kcal 49944kcal 50303kcal 50663kcal 51022kcal 51381kcal 51741kcal 52100kcal 52459kcal 52819kcal 53178kcal 53537kcal 53897kcal
水泳
(普通:全般)		 19694kcal 20257kcal 20819kcal 21382kcal 21945kcal 22507kcal 23070kcal 23633kcal 24196kcal 24758kcal 25321kcal 25884kcal 26446kcal 27009kcal 27572kcal 28134kcal 28697kcal 29260kcal 29823kcal 30385kcal 30948kcal 31511kcal 32073kcal 32636kcal 33199kcal 33761kcal 34324kcal 34887kcal 35450kcal 36012kcal 36575kcal 37138kcal 37700kcal 38263kcal 38826kcal 39388kcal 39951kcal 40514kcal 41076kcal 41639kcal 42202kcal 42765kcal 43327kcal 43890kcal 44453kcal 45015kcal 45578kcal 46141kcal 46703kcal 47266kcal 47829kcal 48392kcal 48954kcal 49517kcal 50080kcal 50642kcal 51205kcal 51768kcal 52330kcal 52893kcal 53456kcal 54019kcal 54581kcal 55144kcal 55707kcal 56269kcal 56832kcal 57395kcal 57957kcal 58520kcal 59083kcal 59646kcal 60208kcal 60771kcal 61334kcal 61896kcal 62459kcal 63022kcal 63584kcal 64147kcal 64710kcal 65273kcal 65835kcal 66398kcal 66961kcal 67523kcal 68086kcal 68649kcal 69211kcal 69774kcal 70337kcal 70900kcal 71462kcal 72025kcal 72588kcal 73150kcal 73713kcal 74276kcal 74838kcal 75401kcal 75964kcal 76526kcal 77089kcal 77652kcal 78215kcal 78777kcal 79340kcal 79903kcal 80465kcal 81028kcal 81591kcal 82153kcal 82716kcal 83279kcal 83842kcal 84404kcal
水泳
(速め:全般)		 23728kcal 24406kcal 25084kcal 25762kcal 26440kcal 27118kcal 27795kcal 28473kcal 29151kcal 29829kcal 30507kcal 31185kcal 31863kcal 32541kcal 33219kcal 33897kcal 34575kcal 35253kcal 35931kcal 36609kcal 37287kcal 37965kcal 38643kcal 39321kcal 39999kcal 40677kcal 41354kcal 42032kcal 42710kcal 43388kcal 44066kcal 44744kcal 45422kcal 46100kcal 46778kcal 47456kcal 48134kcal 48812kcal 49490kcal 50168kcal 50846kcal 51524kcal 52202kcal 52880kcal 53558kcal 54236kcal 54913kcal 55591kcal 56269kcal 56947kcal 57625kcal 58303kcal 58981kcal 59659kcal 60337kcal 61015kcal 61693kcal 62371kcal 63049kcal 63727kcal 64405kcal 65083kcal 65761kcal 66439kcal 67117kcal 67795kcal 68472kcal 69150kcal 69828kcal 70506kcal 71184kcal 71862kcal 72540kcal 73218kcal 73896kcal 74574kcal 75252kcal 75930kcal 76608kcal 77286kcal 77964kcal 78642kcal 79320kcal 79998kcal 80676kcal 81354kcal 82031kcal 82709kcal 83387kcal 84065kcal 84743kcal 85421kcal 86099kcal 86777kcal 87455kcal 88133kcal 88811kcal 89489kcal 90167kcal 90845kcal 91523kcal 92201kcal 92879kcal 93557kcal 94235kcal 94913kcal 95590kcal 96268kcal 96946kcal 97624kcal 98302kcal 98980kcal 99658kcal 100336kcal 101014kcal 101692kcal
水泳
(バタフライ)		 32744kcal 33680kcal 34616kcal 35551kcal 36487kcal 37422kcal 38358kcal 39293kcal 40229kcal 41165kcal 42100kcal 43036kcal 43971kcal 44907kcal 45842kcal 46778kcal 47714kcal 48649kcal 49585kcal 50520kcal 51456kcal 52391kcal 53327kcal 54263kcal 55198kcal 56134kcal 57069kcal 58005kcal 58940kcal 59876kcal 60812kcal 61747kcal 62683kcal 63618kcal 64554kcal 65489kcal 66425kcal 67361kcal 68296kcal 69232kcal 70167kcal 71103kcal 72038kcal 72974kcal 73910kcal 74845kcal 75781kcal 76716kcal 77652kcal 78587kcal 79523kcal 80459kcal 81394kcal 82330kcal 83265kcal 84201kcal 85136kcal 86072kcal 87008kcal 87943kcal 88879kcal 89814kcal 90750kcal 91685kcal 92621kcal 93557kcal 94492kcal 95428kcal 96363kcal 97299kcal 98234kcal 99170kcal 100106kcal 101041kcal 101977kcal 102912kcal 103848kcal 104783kcal 105719kcal 106655kcal 107590kcal 108526kcal 109461kcal 110397kcal 111332kcal 112268kcal 113204kcal 114139kcal 115075kcal 116010kcal 116946kcal 117881kcal 118817kcal 119753kcal 120688kcal 121624kcal 122559kcal 123495kcal 124430kcal 125366kcal 126302kcal 127237kcal 128173kcal 129108kcal 130044kcal 130979kcal 131915kcal 132851kcal 133786kcal 134722kcal 135657kcal 136593kcal 137528kcal 138464kcal 139400kcal 140335kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14236kcal 14643kcal 15050kcal 15457kcal 15864kcal 16270kcal 16677kcal 17084kcal 17491kcal 17897kcal 18304kcal 18711kcal 19118kcal 19524kcal 19931kcal 20338kcal 20745kcal 21152kcal 21558kcal 21965kcal 22372kcal 22779kcal 23185kcal 23592kcal 23999kcal 24406kcal 24812kcal 25219kcal 25626kcal 26033kcal 26440kcal 26846kcal 27253kcal 27660kcal 28067kcal 28473kcal 28880kcal 29287kcal 29694kcal 30100kcal 30507kcal 30914kcal 31321kcal 31728kcal 32134kcal 32541kcal 32948kcal 33355kcal 33761kcal 34168kcal 34575kcal 34982kcal 35388kcal 35795kcal 36202kcal 36609kcal 37016kcal 37422kcal 37829kcal 38236kcal 38643kcal 39049kcal 39456kcal 39863kcal 40270kcal 40677kcal 41083kcal 41490kcal 41897kcal 42304kcal 42710kcal 43117kcal 43524kcal 43931kcal 44337kcal 44744kcal 45151kcal 45558kcal 45965kcal 46371kcal 46778kcal 47185kcal 47592kcal 47998kcal 48405kcal 48812kcal 49219kcal 49625kcal 50032kcal 50439kcal 50846kcal 51253kcal 51659kcal 52066kcal 52473kcal 52880kcal 53286kcal 53693kcal 54100kcal 54507kcal 54913kcal 55320kcal 55727kcal 56134kcal 56541kcal 56947kcal 57354kcal 57761kcal 58168kcal 58574kcal 58981kcal 59388kcal 59795kcal 60201kcal 60608kcal 61015kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18982kcal 19524kcal 20067kcal 20609kcal 21152kcal 21694kcal 22236kcal 22779kcal 23321kcal 23863kcal 24406kcal 24948kcal 25490kcal 26033kcal 26575kcal 27118kcal 27660kcal 28202kcal 28745kcal 29287kcal 29829kcal 30372kcal 30914kcal 31456kcal 31999kcal 32541kcal 33083kcal 33626kcal 34168kcal 34711kcal 35253kcal 35795kcal 36338kcal 36880kcal 37422kcal 37965kcal 38507kcal 39049kcal 39592kcal 40134kcal 40677kcal 41219kcal 41761kcal 42304kcal 42846kcal 43388kcal 43931kcal 44473kcal 45015kcal 45558kcal 46100kcal 46642kcal 47185kcal 47727kcal 48270kcal 48812kcal 49354kcal 49897kcal 50439kcal 50981kcal 51524kcal 52066kcal 52608kcal 53151kcal 53693kcal 54236kcal 54778kcal 55320kcal 55863kcal 56405kcal 56947kcal 57490kcal 58032kcal 58574kcal 59117kcal 59659kcal 60201kcal 60744kcal 61286kcal 61829kcal 62371kcal 62913kcal 63456kcal 63998kcal 64540kcal 65083kcal 65625kcal 66167kcal 66710kcal 67252kcal 67795kcal 68337kcal 68879kcal 69422kcal 69964kcal 70506kcal 71049kcal 71591kcal 72133kcal 72676kcal 73218kcal 73760kcal 74303kcal 74845kcal 75388kcal 75930kcal 76472kcal 77015kcal 77557kcal 78099kcal 78642kcal 79184kcal 79726kcal 80269kcal 80811kcal 81354kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23728kcal 24406kcal 25084kcal 25762kcal 26440kcal 27118kcal 27795kcal 28473kcal 29151kcal 29829kcal 30507kcal 31185kcal 31863kcal 32541kcal 33219kcal 33897kcal 34575kcal 35253kcal 35931kcal 36609kcal 37287kcal 37965kcal 38643kcal 39321kcal 39999kcal 40677kcal 41354kcal 42032kcal 42710kcal 43388kcal 44066kcal 44744kcal 45422kcal 46100kcal 46778kcal 47456kcal 48134kcal 48812kcal 49490kcal 50168kcal 50846kcal 51524kcal 52202kcal 52880kcal 53558kcal 54236kcal 54913kcal 55591kcal 56269kcal 56947kcal 57625kcal 58303kcal 58981kcal 59659kcal 60337kcal 61015kcal 61693kcal 62371kcal 63049kcal 63727kcal 64405kcal 65083kcal 65761kcal 66439kcal 67117kcal 67795kcal 68472kcal 69150kcal 69828kcal 70506kcal 71184kcal 71862kcal 72540kcal 73218kcal 73896kcal 74574kcal 75252kcal 75930kcal 76608kcal 77286kcal 77964kcal 78642kcal 79320kcal 79998kcal 80676kcal 81354kcal 82031kcal 82709kcal 83387kcal 84065kcal 84743kcal 85421kcal 86099kcal 86777kcal 87455kcal 88133kcal 88811kcal 89489kcal 90167kcal 90845kcal 91523kcal 92201kcal 92879kcal 93557kcal 94235kcal 94913kcal 95590kcal 96268kcal 96946kcal 97624kcal 98302kcal 98980kcal 99658kcal 100336kcal 101014kcal 101692kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9016kcal 9274kcal 9531kcal 9789kcal 10047kcal 10304kcal 10562kcal 10820kcal 11077kcal 11335kcal 11592kcal 11850kcal 12108kcal 12365kcal 12623kcal 12881kcal 13138kcal 13396kcal 13653kcal 13911kcal 14169kcal 14426kcal 14684kcal 14942kcal 15199kcal 15457kcal 15714kcal 15972kcal 16230kcal 16487kcal 16745kcal 17002kcal 17260kcal 17518kcal 17775kcal 18033kcal 18291kcal 18548kcal 18806kcal 19063kcal 19321kcal 19579kcal 19836kcal 20094kcal 20352kcal 20609kcal 20867kcal 21124kcal 21382kcal 21640kcal 21897kcal 22155kcal 22413kcal 22670kcal 22928kcal 23185kcal 23443kcal 23701kcal 23958kcal 24216kcal 24473kcal 24731kcal 24989kcal 25246kcal 25504kcal 25762kcal 26019kcal 26277kcal 26534kcal 26792kcal 27050kcal 27307kcal 27565kcal 27823kcal 28080kcal 28338kcal 28595kcal 28853kcal 29111kcal 29368kcal 29626kcal 29884kcal 30141kcal 30399kcal 30656kcal 30914kcal 31172kcal 31429kcal 31687kcal 31945kcal 32202kcal 32460kcal 32717kcal 32975kcal 33233kcal 33490kcal 33748kcal 34005kcal 34263kcal 34521kcal 34778kcal 35036kcal 35294kcal 35551kcal 35809kcal 36066kcal 36324kcal 36582kcal 36839kcal 37097kcal 37355kcal 37612kcal 37870kcal 38127kcal 38385kcal 38643kcal
筋トレ
背筋運動		 9016kcal 9274kcal 9531kcal 9789kcal 10047kcal 10304kcal 10562kcal 10820kcal 11077kcal 11335kcal 11592kcal 11850kcal 12108kcal 12365kcal 12623kcal 12881kcal 13138kcal 13396kcal 13653kcal 13911kcal 14169kcal 14426kcal 14684kcal 14942kcal 15199kcal 15457kcal 15714kcal 15972kcal 16230kcal 16487kcal 16745kcal 17002kcal 17260kcal 17518kcal 17775kcal 18033kcal 18291kcal 18548kcal 18806kcal 19063kcal 19321kcal 19579kcal 19836kcal 20094kcal 20352kcal 20609kcal 20867kcal 21124kcal 21382kcal 21640kcal 21897kcal 22155kcal 22413kcal 22670kcal 22928kcal 23185kcal 23443kcal 23701kcal 23958kcal 24216kcal 24473kcal 24731kcal 24989kcal 25246kcal 25504kcal 25762kcal 26019kcal 26277kcal 26534kcal 26792kcal 27050kcal 27307kcal 27565kcal 27823kcal 28080kcal 28338kcal 28595kcal 28853kcal 29111kcal 29368kcal 29626kcal 29884kcal 30141kcal 30399kcal 30656kcal 30914kcal 31172kcal 31429kcal 31687kcal 31945kcal 32202kcal 32460kcal 32717kcal 32975kcal 33233kcal 33490kcal 33748kcal 34005kcal 34263kcal 34521kcal 34778kcal 35036kcal 35294kcal 35551kcal 35809kcal 36066kcal 36324kcal 36582kcal 36839kcal 37097kcal 37355kcal 37612kcal 37870kcal 38127kcal 38385kcal 38643kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9016kcal 9274kcal 9531kcal 9789kcal 10047kcal 10304kcal 10562kcal 10820kcal 11077kcal 11335kcal 11592kcal 11850kcal 12108kcal 12365kcal 12623kcal 12881kcal 13138kcal 13396kcal 13653kcal 13911kcal 14169kcal 14426kcal 14684kcal 14942kcal 15199kcal 15457kcal 15714kcal 15972kcal 16230kcal 16487kcal 16745kcal 17002kcal 17260kcal 17518kcal 17775kcal 18033kcal 18291kcal 18548kcal 18806kcal 19063kcal 19321kcal 19579kcal 19836kcal 20094kcal 20352kcal 20609kcal 20867kcal 21124kcal 21382kcal 21640kcal 21897kcal 22155kcal 22413kcal 22670kcal 22928kcal 23185kcal 23443kcal 23701kcal 23958kcal 24216kcal 24473kcal 24731kcal 24989kcal 25246kcal 25504kcal 25762kcal 26019kcal 26277kcal 26534kcal 26792kcal 27050kcal 27307kcal 27565kcal 27823kcal 28080kcal 28338kcal 28595kcal 28853kcal 29111kcal 29368kcal 29626kcal 29884kcal 30141kcal 30399kcal 30656kcal 30914kcal 31172kcal 31429kcal 31687kcal 31945kcal 32202kcal 32460kcal 32717kcal 32975kcal 33233kcal 33490kcal 33748kcal 34005kcal 34263kcal 34521kcal 34778kcal 35036kcal 35294kcal 35551kcal 35809kcal 36066kcal 36324kcal 36582kcal 36839kcal 37097kcal 37355kcal 37612kcal 37870kcal 38127kcal 38385kcal 38643kcal
筋トレ
懸垂		 9016kcal 9274kcal 9531kcal 9789kcal 10047kcal 10304kcal 10562kcal 10820kcal 11077kcal 11335kcal 11592kcal 11850kcal 12108kcal 12365kcal 12623kcal 12881kcal 13138kcal 13396kcal 13653kcal 13911kcal 14169kcal 14426kcal 14684kcal 14942kcal 15199kcal 15457kcal 15714kcal 15972kcal 16230kcal 16487kcal 16745kcal 17002kcal 17260kcal 17518kcal 17775kcal 18033kcal 18291kcal 18548kcal 18806kcal 19063kcal 19321kcal 19579kcal 19836kcal 20094kcal 20352kcal 20609kcal 20867kcal 21124kcal 21382kcal 21640kcal 21897kcal 22155kcal 22413kcal 22670kcal 22928kcal 23185kcal 23443kcal 23701kcal 23958kcal 24216kcal 24473kcal 24731kcal 24989kcal 25246kcal 25504kcal 25762kcal 26019kcal 26277kcal 26534kcal 26792kcal 27050kcal 27307kcal 27565kcal 27823kcal 28080kcal 28338kcal 28595kcal 28853kcal 29111kcal 29368kcal 29626kcal 29884kcal 30141kcal 30399kcal 30656kcal 30914kcal 31172kcal 31429kcal 31687kcal 31945kcal 32202kcal 32460kcal 32717kcal 32975kcal 33233kcal 33490kcal 33748kcal 34005kcal 34263kcal 34521kcal 34778kcal 35036kcal 35294kcal 35551kcal 35809kcal 36066kcal 36324kcal 36582kcal 36839kcal 37097kcal 37355kcal 37612kcal 37870kcal 38127kcal 38385kcal 38643kcal
筋トレ
スクワット		 11864kcal 12203kcal 12542kcal 12881kcal 13220kcal 13559kcal 13897kcal 14236kcal 14575kcal 14914kcal 15253kcal 15592kcal 15931kcal 16270kcal 16609kcal 16948kcal 17287kcal 17626kcal 17965kcal 18304kcal 18643kcal 18982kcal 19321kcal 19660kcal 19999kcal 20338kcal 20677kcal 21016kcal 21355kcal 21694kcal 22033kcal 22372kcal 22711kcal 23050kcal 23389kcal 23728kcal 24067kcal 24406kcal 24745kcal 25084kcal 25423kcal 25762kcal 26101kcal 26440kcal 26779kcal 27118kcal 27456kcal 27795kcal 28134kcal 28473kcal 28812kcal 29151kcal 29490kcal 29829kcal 30168kcal 30507kcal 30846kcal 31185kcal 31524kcal 31863kcal 32202kcal 32541kcal 32880kcal 33219kcal 33558kcal 33897kcal 34236kcal 34575kcal 34914kcal 35253kcal 35592kcal 35931kcal 36270kcal 36609kcal 36948kcal 37287kcal 37626kcal 37965kcal 38304kcal 38643kcal 38982kcal 39321kcal 39660kcal 39999kcal 40338kcal 40677kcal 41015kcal 41354kcal 41693kcal 42032kcal 42371kcal 42710kcal 43049kcal 43388kcal 43727kcal 44066kcal 44405kcal 44744kcal 45083kcal 45422kcal 45761kcal 46100kcal 46439kcal 46778kcal 47117kcal 47456kcal 47795kcal 48134kcal 48473kcal 48812kcal 49151kcal 49490kcal 49829kcal 50168kcal 50507kcal 50846kcal
ヨガ
ハタ		 7118kcal 7321kcal 7525kcal 7728kcal 7932kcal 8135kcal 8338kcal 8542kcal 8745kcal 8948kcal 9152kcal 9355kcal 9559kcal 9762kcal 9965kcal 10169kcal 10372kcal 10576kcal 10779kcal 10982kcal 11186kcal 11389kcal 11592kcal 11796kcal 11999kcal 12203kcal 12406kcal 12609kcal 12813kcal 13016kcal 13220kcal 13423kcal 13626kcal 13830kcal 14033kcal 14236kcal 14440kcal 14643kcal 14847kcal 15050kcal 15253kcal 15457kcal 15660kcal 15864kcal 16067kcal 16270kcal 16474kcal 16677kcal 16880kcal 17084kcal 17287kcal 17491kcal 17694kcal 17897kcal 18101kcal 18304kcal 18508kcal 18711kcal 18914kcal 19118kcal 19321kcal 19524kcal 19728kcal 19931kcal 20135kcal 20338kcal 20541kcal 20745kcal 20948kcal 21152kcal 21355kcal 21558kcal 21762kcal 21965kcal 22168kcal 22372kcal 22575kcal 22779kcal 22982kcal 23185kcal 23389kcal 23592kcal 23796kcal 23999kcal 24202kcal 24406kcal 24609kcal 24812kcal 25016kcal 25219kcal 25423kcal 25626kcal 25829kcal 26033kcal 26236kcal 26440kcal 26643kcal 26846kcal 27050kcal 27253kcal 27456kcal 27660kcal 27863kcal 28067kcal 28270kcal 28473kcal 28677kcal 28880kcal 29084kcal 29287kcal 29490kcal 29694kcal 29897kcal 30100kcal 30304kcal 30507kcal
ヨガ
パワー		 9491kcal 9762kcal 10033kcal 10304kcal 10576kcal 10847kcal 11118kcal 11389kcal 11660kcal 11931kcal 12203kcal 12474kcal 12745kcal 13016kcal 13287kcal 13559kcal 13830kcal 14101kcal 14372kcal 14643kcal 14914kcal 15186kcal 15457kcal 15728kcal 15999kcal 16270kcal 16541kcal 16813kcal 17084kcal 17355kcal 17626kcal 17897kcal 18169kcal 18440kcal 18711kcal 18982kcal 19253kcal 19524kcal 19796kcal 20067kcal 20338kcal 20609kcal 20880kcal 21152kcal 21423kcal 21694kcal 21965kcal 22236kcal 22507kcal 22779kcal 23050kcal 23321kcal 23592kcal 23863kcal 24135kcal 24406kcal 24677kcal 24948kcal 25219kcal 25490kcal 25762kcal 26033kcal 26304kcal 26575kcal 26846kcal 27118kcal 27389kcal 27660kcal 27931kcal 28202kcal 28473kcal 28745kcal 29016kcal 29287kcal 29558kcal 29829kcal 30100kcal 30372kcal 30643kcal 30914kcal 31185kcal 31456kcal 31728kcal 31999kcal 32270kcal 32541kcal 32812kcal 33083kcal 33355kcal 33626kcal 33897kcal 34168kcal 34439kcal 34711kcal 34982kcal 35253kcal 35524kcal 35795kcal 36066kcal 36338kcal 36609kcal 36880kcal 37151kcal 37422kcal 37694kcal 37965kcal 38236kcal 38507kcal 38778kcal 39049kcal 39321kcal 39592kcal 39863kcal 40134kcal 40405kcal 40677kcal
ダンス
ゆっくり		 11864kcal 12203kcal 12542kcal 12881kcal 13220kcal 13559kcal 13897kcal 14236kcal 14575kcal 14914kcal 15253kcal 15592kcal 15931kcal 16270kcal 16609kcal 16948kcal 17287kcal 17626kcal 17965kcal 18304kcal 18643kcal 18982kcal 19321kcal 19660kcal 19999kcal 20338kcal 20677kcal 21016kcal 21355kcal 21694kcal 22033kcal 22372kcal 22711kcal 23050kcal 23389kcal 23728kcal 24067kcal 24406kcal 24745kcal 25084kcal 25423kcal 25762kcal 26101kcal 26440kcal 26779kcal 27118kcal 27456kcal 27795kcal 28134kcal 28473kcal 28812kcal 29151kcal 29490kcal 29829kcal 30168kcal 30507kcal 30846kcal 31185kcal 31524kcal 31863kcal 32202kcal 32541kcal 32880kcal 33219kcal 33558kcal 33897kcal 34236kcal 34575kcal 34914kcal 35253kcal 35592kcal 35931kcal 36270kcal 36609kcal 36948kcal 37287kcal 37626kcal 37965kcal 38304kcal 38643kcal 38982kcal 39321kcal 39660kcal 39999kcal 40338kcal 40677kcal 41015kcal 41354kcal 41693kcal 42032kcal 42371kcal 42710kcal 43049kcal 43388kcal 43727kcal 44066kcal 44405kcal 44744kcal 45083kcal 45422kcal 45761kcal 46100kcal 46439kcal 46778kcal 47117kcal 47456kcal 47795kcal 48134kcal 48473kcal 48812kcal 49151kcal 49490kcal 49829kcal 50168kcal 50507kcal 50846kcal
ダンス
普通		 17321kcal 17816kcal 18311kcal 18806kcal 19301kcal 19796kcal 20291kcal 20785kcal 21280kcal 21775kcal 22270kcal 22765kcal 23260kcal 23755kcal 24250kcal 24745kcal 25240kcal 25734kcal 26229kcal 26724kcal 27219kcal 27714kcal 28209kcal 28704kcal 29199kcal 29694kcal 30189kcal 30684kcal 31178kcal 31673kcal 32168kcal 32663kcal 33158kcal 33653kcal 34148kcal 34643kcal 35138kcal 35633kcal 36127kcal 36622kcal 37117kcal 37612kcal 38107kcal 38602kcal 39097kcal 39592kcal 40087kcal 40582kcal 41076kcal 41571kcal 42066kcal 42561kcal 43056kcal 43551kcal 44046kcal 44541kcal 45036kcal 45531kcal 46026kcal 46520kcal 47015kcal 47510kcal 48005kcal 48500kcal 48995kcal 49490kcal 49985kcal 50480kcal 50975kcal 51469kcal 51964kcal 52459kcal 52954kcal 53449kcal 53944kcal 54439kcal 54934kcal 55429kcal 55924kcal 56418kcal 56913kcal 57408kcal 57903kcal 58398kcal 58893kcal 59388kcal 59883kcal 60378kcal 60873kcal 61368kcal 61862kcal 62357kcal 62852kcal 63347kcal 63842kcal 64337kcal 64832kcal 65327kcal 65822kcal 66317kcal 66811kcal 67306kcal 67801kcal 68296kcal 68791kcal 69286kcal 69781kcal 70276kcal 70771kcal 71266kcal 71761kcal 72255kcal 72750kcal 73245kcal 73740kcal 74235kcal
ダンス
激しい		 21355kcal 21965kcal 22575kcal 23185kcal 23796kcal 24406kcal 25016kcal 25626kcal 26236kcal 26846kcal 27456kcal 28067kcal 28677kcal 29287kcal 29897kcal 30507kcal 31117kcal 31728kcal 32338kcal 32948kcal 33558kcal 34168kcal 34778kcal 35388kcal 35999kcal 36609kcal 37219kcal 37829kcal 38439kcal 39049kcal 39660kcal 40270kcal 40880kcal 41490kcal 42100kcal 42710kcal 43321kcal 43931kcal 44541kcal 45151kcal 45761kcal 46371kcal 46981kcal 47592kcal 48202kcal 48812kcal 49422kcal 50032kcal 50642kcal 51253kcal 51863kcal 52473kcal 53083kcal 53693kcal 54303kcal 54913kcal 55524kcal 56134kcal 56744kcal 57354kcal 57964kcal 58574kcal 59185kcal 59795kcal 60405kcal 61015kcal 61625kcal 62235kcal 62845kcal 63456kcal 64066kcal 64676kcal 65286kcal 65896kcal 66506kcal 67117kcal 67727kcal 68337kcal 68947kcal 69557kcal 70167kcal 70777kcal 71388kcal 71998kcal 72608kcal 73218kcal 73828kcal 74438kcal 75049kcal 75659kcal 76269kcal 76879kcal 77489kcal 78099kcal 78709kcal 79320kcal 79930kcal 80540kcal 81150kcal 81760kcal 82370kcal 82981kcal 83591kcal 84201kcal 84811kcal 85421kcal 86031kcal 86642kcal 87252kcal 87862kcal 88472kcal 89082kcal 89692kcal 90302kcal 90913kcal 91523kcal
踏み台昇降 11864kcal 12203kcal 12542kcal 12881kcal 13220kcal 13559kcal 13897kcal 14236kcal 14575kcal 14914kcal 15253kcal 15592kcal 15931kcal 16270kcal 16609kcal 16948kcal 17287kcal 17626kcal 17965kcal 18304kcal 18643kcal 18982kcal 19321kcal 19660kcal 19999kcal 20338kcal 20677kcal 21016kcal 21355kcal 21694kcal 22033kcal 22372kcal 22711kcal 23050kcal 23389kcal 23728kcal 24067kcal 24406kcal 24745kcal 25084kcal 25423kcal 25762kcal 26101kcal 26440kcal 26779kcal 27118kcal 27456kcal 27795kcal 28134kcal 28473kcal 28812kcal 29151kcal 29490kcal 29829kcal 30168kcal 30507kcal 30846kcal 31185kcal 31524kcal 31863kcal 32202kcal 32541kcal 32880kcal 33219kcal 33558kcal 33897kcal 34236kcal 34575kcal 34914kcal 35253kcal 35592kcal 35931kcal 36270kcal 36609kcal 36948kcal 37287kcal 37626kcal 37965kcal 38304kcal 38643kcal 38982kcal 39321kcal 39660kcal 39999kcal 40338kcal 40677kcal 41015kcal 41354kcal 41693kcal 42032kcal 42371kcal 42710kcal 43049kcal 43388kcal 43727kcal 44066kcal 44405kcal 44744kcal 45083kcal 45422kcal 45761kcal 46100kcal 46439kcal 46778kcal 47117kcal 47456kcal 47795kcal 48134kcal 48473kcal 48812kcal 49151kcal 49490kcal 49829kcal 50168kcal 50507kcal 50846kcal
トランポリン
ゆっくり		 8304kcal 8542kcal 8779kcal 9016kcal 9254kcal 9491kcal 9728kcal 9965kcal 10203kcal 10440kcal 10677kcal 10914kcal 11152kcal 11389kcal 11626kcal 11864kcal 12101kcal 12338kcal 12575kcal 12813kcal 13050kcal 13287kcal 13525kcal 13762kcal 13999kcal 14236kcal 14474kcal 14711kcal 14948kcal 15186kcal 15423kcal 15660kcal 15897kcal 16135kcal 16372kcal 16609kcal 16847kcal 17084kcal 17321kcal 17558kcal 17796kcal 18033kcal 18270kcal 18508kcal 18745kcal 18982kcal 19219kcal 19457kcal 19694kcal 19931kcal 20169kcal 20406kcal 20643kcal 20880kcal 21118kcal 21355kcal 21592kcal 21829kcal 22067kcal 22304kcal 22541kcal 22779kcal 23016kcal 23253kcal 23490kcal 23728kcal 23965kcal 24202kcal 24440kcal 24677kcal 24914kcal 25151kcal 25389kcal 25626kcal 25863kcal 26101kcal 26338kcal 26575kcal 26812kcal 27050kcal 27287kcal 27524kcal 27762kcal 27999kcal 28236kcal 28473kcal 28711kcal 28948kcal 29185kcal 29423kcal 29660kcal 29897kcal 30134kcal 30372kcal 30609kcal 30846kcal 31084kcal 31321kcal 31558kcal 31795kcal 32033kcal 32270kcal 32507kcal 32744kcal 32982kcal 33219kcal 33456kcal 33694kcal 33931kcal 34168kcal 34405kcal 34643kcal 34880kcal 35117kcal 35355kcal 35592kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10677kcal 10982kcal 11287kcal 11592kcal 11898kcal 12203kcal 12508kcal 12813kcal 13118kcal 13423kcal 13728kcal 14033kcal 14338kcal 14643kcal 14948kcal 15253kcal 15558kcal 15864kcal 16169kcal 16474kcal 16779kcal 17084kcal 17389kcal 17694kcal 17999kcal 18304kcal 18609kcal 18914kcal 19219kcal 19524kcal 19830kcal 20135kcal 20440kcal 20745kcal 21050kcal 21355kcal 21660kcal 21965kcal 22270kcal 22575kcal 22880kcal 23185kcal 23490kcal 23796kcal 24101kcal 24406kcal 24711kcal 25016kcal 25321kcal 25626kcal 25931kcal 26236kcal 26541kcal 26846kcal 27151kcal 27456kcal 27762kcal 28067kcal 28372kcal 28677kcal 28982kcal 29287kcal 29592kcal 29897kcal 30202kcal 30507kcal 30812kcal 31117kcal 31422kcal 31728kcal 32033kcal 32338kcal 32643kcal 32948kcal 33253kcal 33558kcal 33863kcal 34168kcal 34473kcal 34778kcal 35083kcal 35388kcal 35694kcal 35999kcal 36304kcal 36609kcal 36914kcal 37219kcal 37524kcal 37829kcal 38134kcal 38439kcal 38744kcal 39049kcal 39354kcal 39660kcal 39965kcal 40270kcal 40575kcal 40880kcal 41185kcal 41490kcal 41795kcal 42100kcal 42405kcal 42710kcal 43015kcal 43321kcal 43626kcal 43931kcal 44236kcal 44541kcal 44846kcal 45151kcal 45456kcal 45761kcal
HIIT
ジャンプなし		 11864kcal 12203kcal 12542kcal 12881kcal 13220kcal 13559kcal 13897kcal 14236kcal 14575kcal 14914kcal 15253kcal 15592kcal 15931kcal 16270kcal 16609kcal 16948kcal 17287kcal 17626kcal 17965kcal 18304kcal 18643kcal 18982kcal 19321kcal 19660kcal 19999kcal 20338kcal 20677kcal 21016kcal 21355kcal 21694kcal 22033kcal 22372kcal 22711kcal 23050kcal 23389kcal 23728kcal 24067kcal 24406kcal 24745kcal 25084kcal 25423kcal 25762kcal 26101kcal 26440kcal 26779kcal 27118kcal 27456kcal 27795kcal 28134kcal 28473kcal 28812kcal 29151kcal 29490kcal 29829kcal 30168kcal 30507kcal 30846kcal 31185kcal 31524kcal 31863kcal 32202kcal 32541kcal 32880kcal 33219kcal 33558kcal 33897kcal 34236kcal 34575kcal 34914kcal 35253kcal 35592kcal 35931kcal 36270kcal 36609kcal 36948kcal 37287kcal 37626kcal 37965kcal 38304kcal 38643kcal 38982kcal 39321kcal 39660kcal 39999kcal 40338kcal 40677kcal 41015kcal 41354kcal 41693kcal 42032kcal 42371kcal 42710kcal 43049kcal 43388kcal 43727kcal 44066kcal 44405kcal 44744kcal 45083kcal 45422kcal 45761kcal 46100kcal 46439kcal 46778kcal 47117kcal 47456kcal 47795kcal 48134kcal 48473kcal 48812kcal 49151kcal 49490kcal 49829kcal 50168kcal 50507kcal 50846kcal
HIIT
ジャンプあり		 18982kcal 19524kcal 20067kcal 20609kcal 21152kcal 21694kcal 22236kcal 22779kcal 23321kcal 23863kcal 24406kcal 24948kcal 25490kcal 26033kcal 26575kcal 27118kcal 27660kcal 28202kcal 28745kcal 29287kcal 29829kcal 30372kcal 30914kcal 31456kcal 31999kcal 32541kcal 33083kcal 33626kcal 34168kcal 34711kcal 35253kcal 35795kcal 36338kcal 36880kcal 37422kcal 37965kcal 38507kcal 39049kcal 39592kcal 40134kcal 40677kcal 41219kcal 41761kcal 42304kcal 42846kcal 43388kcal 43931kcal 44473kcal 45015kcal 45558kcal 46100kcal 46642kcal 47185kcal 47727kcal 48270kcal 48812kcal 49354kcal 49897kcal 50439kcal 50981kcal 51524kcal 52066kcal 52608kcal 53151kcal 53693kcal 54236kcal 54778kcal 55320kcal 55863kcal 56405kcal 56947kcal 57490kcal 58032kcal 58574kcal 59117kcal 59659kcal 60201kcal 60744kcal 61286kcal 61829kcal 62371kcal 62913kcal 63456kcal 63998kcal 64540kcal 65083kcal 65625kcal 66167kcal 66710kcal 67252kcal 67795kcal 68337kcal 68879kcal 69422kcal 69964kcal 70506kcal 71049kcal 71591kcal 72133kcal 72676kcal 73218kcal 73760kcal 74303kcal 74845kcal 75388kcal 75930kcal 76472kcal 77015kcal 77557kcal 78099kcal 78642kcal 79184kcal 79726kcal 80269kcal 80811kcal 81354kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7118kcal 7321kcal 7525kcal 7728kcal 7932kcal 8135kcal 8338kcal 8542kcal 8745kcal 8948kcal 9152kcal 9355kcal 9559kcal 9762kcal 9965kcal 10169kcal 10372kcal 10576kcal 10779kcal 10982kcal 11186kcal 11389kcal 11592kcal 11796kcal 11999kcal 12203kcal 12406kcal 12609kcal 12813kcal 13016kcal 13220kcal 13423kcal 13626kcal 13830kcal 14033kcal 14236kcal 14440kcal 14643kcal 14847kcal 15050kcal 15253kcal 15457kcal 15660kcal 15864kcal 16067kcal 16270kcal 16474kcal 16677kcal 16880kcal 17084kcal 17287kcal 17491kcal 17694kcal 17897kcal 18101kcal 18304kcal 18508kcal 18711kcal 18914kcal 19118kcal 19321kcal 19524kcal 19728kcal 19931kcal 20135kcal 20338kcal 20541kcal 20745kcal 20948kcal 21152kcal 21355kcal 21558kcal 21762kcal 21965kcal 22168kcal 22372kcal 22575kcal 22779kcal 22982kcal 23185kcal 23389kcal 23592kcal 23796kcal 23999kcal 24202kcal 24406kcal 24609kcal 24812kcal 25016kcal 25219kcal 25423kcal 25626kcal 25829kcal 26033kcal 26236kcal 26440kcal 26643kcal 26846kcal 27050kcal 27253kcal 27456kcal 27660kcal 27863kcal 28067kcal 28270kcal 28473kcal 28677kcal 28880kcal 29084kcal 29287kcal 29490kcal 29694kcal 29897kcal 30100kcal 30304kcal 30507kcal
料理全般 8304kcal 8542kcal 8779kcal 9016kcal 9254kcal 9491kcal 9728kcal 9965kcal 10203kcal 10440kcal 10677kcal 10914kcal 11152kcal 11389kcal 11626kcal 11864kcal 12101kcal 12338kcal 12575kcal 12813kcal 13050kcal 13287kcal 13525kcal 13762kcal 13999kcal 14236kcal 14474kcal 14711kcal 14948kcal 15186kcal 15423kcal 15660kcal 15897kcal 16135kcal 16372kcal 16609kcal 16847kcal 17084kcal 17321kcal 17558kcal 17796kcal 18033kcal 18270kcal 18508kcal 18745kcal 18982kcal 19219kcal 19457kcal 19694kcal 19931kcal 20169kcal 20406kcal 20643kcal 20880kcal 21118kcal 21355kcal 21592kcal 21829kcal 22067kcal 22304kcal 22541kcal 22779kcal 23016kcal 23253kcal 23490kcal 23728kcal 23965kcal 24202kcal 24440kcal 24677kcal 24914kcal 25151kcal 25389kcal 25626kcal 25863kcal 26101kcal 26338kcal 26575kcal 26812kcal 27050kcal 27287kcal 27524kcal 27762kcal 27999kcal 28236kcal 28473kcal 28711kcal 28948kcal 29185kcal 29423kcal 29660kcal 29897kcal 30134kcal 30372kcal 30609kcal 30846kcal 31084kcal 31321kcal 31558kcal 31795kcal 32033kcal 32270kcal 32507kcal 32744kcal 32982kcal 33219kcal 33456kcal 33694kcal 33931kcal 34168kcal 34405kcal 34643kcal 34880kcal 35117kcal 35355kcal 35592kcal
掃除機をかける 7830kcal 8054kcal 8277kcal 8501kcal 8725kcal 8948kcal 9172kcal 9396kcal 9620kcal 9843kcal 10067kcal 10291kcal 10515kcal 10738kcal 10962kcal 11186kcal 11409kcal 11633kcal 11857kcal 12081kcal 12304kcal 12528kcal 12752kcal 12975kcal 13199kcal 13423kcal 13647kcal 13870kcal 14094kcal 14318kcal 14542kcal 14765kcal 14989kcal 15213kcal 15436kcal 15660kcal 15884kcal 16108kcal 16331kcal 16555kcal 16779kcal 17002kcal 17226kcal 17450kcal 17674kcal 17897kcal 18121kcal 18345kcal 18569kcal 18792kcal 19016kcal 19240kcal 19463kcal 19687kcal 19911kcal 20135kcal 20358kcal 20582kcal 20806kcal 21030kcal 21253kcal 21477kcal 21701kcal 21924kcal 22148kcal 22372kcal 22596kcal 22819kcal 23043kcal 23267kcal 23490kcal 23714kcal 23938kcal 24162kcal 24385kcal 24609kcal 24833kcal 25057kcal 25280kcal 25504kcal 25728kcal 25951kcal 26175kcal 26399kcal 26623kcal 26846kcal 27070kcal 27294kcal 27517kcal 27741kcal 27965kcal 28189kcal 28412kcal 28636kcal 28860kcal 29084kcal 29307kcal 29531kcal 29755kcal 29978kcal 30202kcal 30426kcal 30650kcal 30873kcal 31097kcal 31321kcal 31545kcal 31768kcal 31992kcal 32216kcal 32439kcal 32663kcal 32887kcal 33111kcal 33334kcal 33558kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8304kcal 8542kcal 8779kcal 9016kcal 9254kcal 9491kcal 9728kcal 9965kcal 10203kcal 10440kcal 10677kcal 10914kcal 11152kcal 11389kcal 11626kcal 11864kcal 12101kcal 12338kcal 12575kcal 12813kcal 13050kcal 13287kcal 13525kcal 13762kcal 13999kcal 14236kcal 14474kcal 14711kcal 14948kcal 15186kcal 15423kcal 15660kcal 15897kcal 16135kcal 16372kcal 16609kcal 16847kcal 17084kcal 17321kcal 17558kcal 17796kcal 18033kcal 18270kcal 18508kcal 18745kcal 18982kcal 19219kcal 19457kcal 19694kcal 19931kcal 20169kcal 20406kcal 20643kcal 20880kcal 21118kcal 21355kcal 21592kcal 21829kcal 22067kcal 22304kcal 22541kcal 22779kcal 23016kcal 23253kcal 23490kcal 23728kcal 23965kcal 24202kcal 24440kcal 24677kcal 24914kcal 25151kcal 25389kcal 25626kcal 25863kcal 26101kcal 26338kcal 26575kcal 26812kcal 27050kcal 27287kcal 27524kcal 27762kcal 27999kcal 28236kcal 28473kcal 28711kcal 28948kcal 29185kcal 29423kcal 29660kcal 29897kcal 30134kcal 30372kcal 30609kcal 30846kcal 31084kcal 31321kcal 31558kcal 31795kcal 32033kcal 32270kcal 32507kcal 32744kcal 32982kcal 33219kcal 33456kcal 33694kcal 33931kcal 34168kcal 34405kcal 34643kcal 34880kcal 35117kcal 35355kcal 35592kcal
部屋の片づけ全般 11389kcal 11714kcal 12040kcal 12365kcal 12691kcal 13016kcal 13342kcal 13667kcal 13992kcal 14318kcal 14643kcal 14969kcal 15294kcal 15619kcal 15945kcal 16270kcal 16596kcal 16921kcal 17247kcal 17572kcal 17897kcal 18223kcal 18548kcal 18874kcal 19199kcal 19524kcal 19850kcal 20175kcal 20501kcal 20826kcal 21152kcal 21477kcal 21802kcal 22128kcal 22453kcal 22779kcal 23104kcal 23429kcal 23755kcal 24080kcal 24406kcal 24731kcal 25057kcal 25382kcal 25707kcal 26033kcal 26358kcal 26684kcal 27009kcal 27334kcal 27660kcal 27985kcal 28311kcal 28636kcal 28962kcal 29287kcal 29612kcal 29938kcal 30263kcal 30589kcal 30914kcal 31239kcal 31565kcal 31890kcal 32216kcal 32541kcal 32867kcal 33192kcal 33517kcal 33843kcal 34168kcal 34494kcal 34819kcal 35144kcal 35470kcal 35795kcal 36121kcal 36446kcal 36772kcal 37097kcal 37422kcal 37748kcal 38073kcal 38399kcal 38724kcal 39049kcal 39375kcal 39700kcal 40026kcal 40351kcal 40677kcal 41002kcal 41327kcal 41653kcal 41978kcal 42304kcal 42629kcal 42954kcal 43280kcal 43605kcal 43931kcal 44256kcal 44581kcal 44907kcal 45232kcal 45558kcal 45883kcal 46209kcal 46534kcal 46859kcal 47185kcal 47510kcal 47836kcal 48161kcal 48486kcal 48812kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4745kcal 4881kcal 5016kcal 5152kcal 5288kcal 5423kcal 5559kcal 5694kcal 5830kcal 5965kcal 6101kcal 6237kcal 6372kcal 6508kcal 6643kcal 6779kcal 6915kcal 7050kcal 7186kcal 7321kcal 7457kcal 7593kcal 7728kcal 7864kcal 7999kcal 8135kcal 8270kcal 8406kcal 8542kcal 8677kcal 8813kcal 8948kcal 9084kcal 9220kcal 9355kcal 9491kcal 9626kcal 9762kcal 9898kcal 10033kcal 10169kcal 10304kcal 10440kcal 10576kcal 10711kcal 10847kcal 10982kcal 11118kcal 11253kcal 11389kcal 11525kcal 11660kcal 11796kcal 11931kcal 12067kcal 12203kcal 12338kcal 12474kcal 12609kcal 12745kcal 12881kcal 13016kcal 13152kcal 13287kcal 13423kcal 13559kcal 13694kcal 13830kcal 13965kcal 14101kcal 14236kcal 14372kcal 14508kcal 14643kcal 14779kcal 14914kcal 15050kcal 15186kcal 15321kcal 15457kcal 15592kcal 15728kcal 15864kcal 15999kcal 16135kcal 16270kcal 16406kcal 16541kcal 16677kcal 16813kcal 16948kcal 17084kcal 17219kcal 17355kcal 17491kcal 17626kcal 17762kcal 17897kcal 18033kcal 18169kcal 18304kcal 18440kcal 18575kcal 18711kcal 18847kcal 18982kcal 19118kcal 19253kcal 19389kcal 19524kcal 19660kcal 19796kcal 19931kcal 20067kcal 20202kcal 20338kcal
トイレ 4271kcal 4393kcal 4515kcal 4637kcal 4759kcal 4881kcal 5003kcal 5125kcal 5247kcal 5369kcal 5491kcal 5613kcal 5735kcal 5857kcal 5979kcal 6101kcal 6223kcal 6345kcal 6467kcal 6589kcal 6711kcal 6833kcal 6955kcal 7077kcal 7199kcal 7321kcal 7443kcal 7565kcal 7687kcal 7809kcal 7932kcal 8054kcal 8176kcal 8298kcal 8420kcal 8542kcal 8664kcal 8786kcal 8908kcal 9030kcal 9152kcal 9274kcal 9396kcal 9518kcal 9640kcal 9762kcal 9884kcal 10006kcal 10128kcal 10250kcal 10372kcal 10494kcal 10616kcal 10738kcal 10860kcal 10982kcal 11104kcal 11226kcal 11348kcal 11470kcal 11592kcal 11714kcal 11837kcal 11959kcal 12081kcal 12203kcal 12325kcal 12447kcal 12569kcal 12691kcal 12813kcal 12935kcal 13057kcal 13179kcal 13301kcal 13423kcal 13545kcal 13667kcal 13789kcal 13911kcal 14033kcal 14155kcal 14277kcal 14399kcal 14521kcal 14643kcal 14765kcal 14887kcal 15009kcal 15131kcal 15253kcal 15375kcal 15497kcal 15619kcal 15741kcal 15864kcal 15986kcal 16108kcal 16230kcal 16352kcal 16474kcal 16596kcal 16718kcal 16840kcal 16962kcal 17084kcal 17206kcal 17328kcal 17450kcal 17572kcal 17694kcal 17816kcal 17938kcal 18060kcal 18182kcal 18304kcal
風呂でシャワー 4745kcal 4881kcal 5016kcal 5152kcal 5288kcal 5423kcal 5559kcal 5694kcal 5830kcal 5965kcal 6101kcal 6237kcal 6372kcal 6508kcal 6643kcal 6779kcal 6915kcal 7050kcal 7186kcal 7321kcal 7457kcal 7593kcal 7728kcal 7864kcal 7999kcal 8135kcal 8270kcal 8406kcal 8542kcal 8677kcal 8813kcal 8948kcal 9084kcal 9220kcal 9355kcal 9491kcal 9626kcal 9762kcal 9898kcal 10033kcal 10169kcal 10304kcal 10440kcal 10576kcal 10711kcal 10847kcal 10982kcal 11118kcal 11253kcal 11389kcal 11525kcal 11660kcal 11796kcal 11931kcal 12067kcal 12203kcal 12338kcal 12474kcal 12609kcal 12745kcal 12881kcal 13016kcal 13152kcal 13287kcal 13423kcal 13559kcal 13694kcal 13830kcal 13965kcal 14101kcal 14236kcal 14372kcal 14508kcal 14643kcal 14779kcal 14914kcal 15050kcal 15186kcal 15321kcal 15457kcal 15592kcal 15728kcal 15864kcal 15999kcal 16135kcal 16270kcal 16406kcal 16541kcal 16677kcal 16813kcal 16948kcal 17084kcal 17219kcal 17355kcal 17491kcal 17626kcal 17762kcal 17897kcal 18033kcal 18169kcal 18304kcal 18440kcal 18575kcal 18711kcal 18847kcal 18982kcal 19118kcal 19253kcal 19389kcal 19524kcal 19660kcal 19796kcal 19931kcal 20067kcal 20202kcal 20338kcal
風呂で入浴 3559kcal 3660kcal 3762kcal 3864kcal 3966kcal 4067kcal 4169kcal 4271kcal 4372kcal 4474kcal 4576kcal 4677kcal 4779kcal 4881kcal 4982kcal 5084kcal 5186kcal 5288kcal 5389kcal 5491kcal 5593kcal 5694kcal 5796kcal 5898kcal 5999kcal 6101kcal 6203kcal 6304kcal 6406kcal 6508kcal 6610kcal 6711kcal 6813kcal 6915kcal 7016kcal 7118kcal 7220kcal 7321kcal 7423kcal 7525kcal 7626kcal 7728kcal 7830kcal 7932kcal 8033kcal 8135kcal 8237kcal 8338kcal 8440kcal 8542kcal 8643kcal 8745kcal 8847kcal 8948kcal 9050kcal 9152kcal 9254kcal 9355kcal 9457kcal 9559kcal 9660kcal 9762kcal 9864kcal 9965kcal 10067kcal 10169kcal 10270kcal 10372kcal 10474kcal 10576kcal 10677kcal 10779kcal 10881kcal 10982kcal 11084kcal 11186kcal 11287kcal 11389kcal 11491kcal 11592kcal 11694kcal 11796kcal 11898kcal 11999kcal 12101kcal 12203kcal 12304kcal 12406kcal 12508kcal 12609kcal 12711kcal 12813kcal 12914kcal 13016kcal 13118kcal 13220kcal 13321kcal 13423kcal 13525kcal 13626kcal 13728kcal 13830kcal 13931kcal 14033kcal 14135kcal 14236kcal 14338kcal 14440kcal 14542kcal 14643kcal 14745kcal 14847kcal 14948kcal 15050kcal 15152kcal 15253kcal
デスクワーク 3084kcal 3172kcal 3260kcal 3349kcal 3437kcal 3525kcal 3613kcal 3701kcal 3789kcal 3877kcal 3966kcal 4054kcal 4142kcal 4230kcal 4318kcal 4406kcal 4494kcal 4582kcal 4671kcal 4759kcal 4847kcal 4935kcal 5023kcal 5111kcal 5199kcal 5288kcal 5376kcal 5464kcal 5552kcal 5640kcal 5728kcal 5816kcal 5904kcal 5993kcal 6081kcal 6169kcal 6257kcal 6345kcal 6433kcal 6521kcal 6610kcal 6698kcal 6786kcal 6874kcal 6962kcal 7050kcal 7138kcal 7226kcal 7315kcal 7403kcal 7491kcal 7579kcal 7667kcal 7755kcal 7843kcal 7932kcal 8020kcal 8108kcal 8196kcal 8284kcal 8372kcal 8460kcal 8548kcal 8637kcal 8725kcal 8813kcal 8901kcal 8989kcal 9077kcal 9165kcal 9254kcal 9342kcal 9430kcal 9518kcal 9606kcal 9694kcal 9782kcal 9870kcal 9959kcal 10047kcal 10135kcal 10223kcal 10311kcal 10399kcal 10487kcal 10576kcal 10664kcal 10752kcal 10840kcal 10928kcal 11016kcal 11104kcal 11192kcal 11281kcal 11369kcal 11457kcal 11545kcal 11633kcal 11721kcal 11809kcal 11898kcal 11986kcal 12074kcal 12162kcal 12250kcal 12338kcal 12426kcal 12514kcal 12603kcal 12691kcal 12779kcal 12867kcal 12955kcal 13043kcal 13131kcal 13220kcal
立って仕事をする 4271kcal 4393kcal 4515kcal 4637kcal 4759kcal 4881kcal 5003kcal 5125kcal 5247kcal 5369kcal 5491kcal 5613kcal 5735kcal 5857kcal 5979kcal 6101kcal 6223kcal 6345kcal 6467kcal 6589kcal 6711kcal 6833kcal 6955kcal 7077kcal 7199kcal 7321kcal 7443kcal 7565kcal 7687kcal 7809kcal 7932kcal 8054kcal 8176kcal 8298kcal 8420kcal 8542kcal 8664kcal 8786kcal 8908kcal 9030kcal 9152kcal 9274kcal 9396kcal 9518kcal 9640kcal 9762kcal 9884kcal 10006kcal 10128kcal 10250kcal 10372kcal 10494kcal 10616kcal 10738kcal 10860kcal 10982kcal 11104kcal 11226kcal 11348kcal 11470kcal 11592kcal 11714kcal 11837kcal 11959kcal 12081kcal 12203kcal 12325kcal 12447kcal 12569kcal 12691kcal 12813kcal 12935kcal 13057kcal 13179kcal 13301kcal 13423kcal 13545kcal 13667kcal 13789kcal 13911kcal 14033kcal 14155kcal 14277kcal 14399kcal 14521kcal 14643kcal 14765kcal 14887kcal 15009kcal 15131kcal 15253kcal 15375kcal 15497kcal 15619kcal 15741kcal 15864kcal 15986kcal 16108kcal 16230kcal 16352kcal 16474kcal 16596kcal 16718kcal 16840kcal 16962kcal 17084kcal 17206kcal 17328kcal 17450kcal 17572kcal 17694kcal 17816kcal 17938kcal 18060kcal 18182kcal 18304kcal
体をよく動かす仕事 7118kcal 7321kcal 7525kcal 7728kcal 7932kcal 8135kcal 8338kcal 8542kcal 8745kcal 8948kcal 9152kcal 9355kcal 9559kcal 9762kcal 9965kcal 10169kcal 10372kcal 10576kcal 10779kcal 10982kcal 11186kcal 11389kcal 11592kcal 11796kcal 11999kcal 12203kcal 12406kcal 12609kcal 12813kcal 13016kcal 13220kcal 13423kcal 13626kcal 13830kcal 14033kcal 14236kcal 14440kcal 14643kcal 14847kcal 15050kcal 15253kcal 15457kcal 15660kcal 15864kcal 16067kcal 16270kcal 16474kcal 16677kcal 16880kcal 17084kcal 17287kcal 17491kcal 17694kcal 17897kcal 18101kcal 18304kcal 18508kcal 18711kcal 18914kcal 19118kcal 19321kcal 19524kcal 19728kcal 19931kcal 20135kcal 20338kcal 20541kcal 20745kcal 20948kcal 21152kcal 21355kcal 21558kcal 21762kcal 21965kcal 22168kcal 22372kcal 22575kcal 22779kcal 22982kcal 23185kcal 23389kcal 23592kcal 23796kcal 23999kcal 24202kcal 24406kcal 24609kcal 24812kcal 25016kcal 25219kcal 25423kcal 25626kcal 25829kcal 26033kcal 26236kcal 26440kcal 26643kcal 26846kcal 27050kcal 27253kcal 27456kcal 27660kcal 27863kcal 28067kcal 28270kcal 28473kcal 28677kcal 28880kcal 29084kcal 29287kcal 29490kcal 29694kcal 29897kcal 30100kcal 30304kcal 30507kcal
電車バスに乗車 3084kcal 3172kcal 3260kcal 3349kcal 3437kcal 3525kcal 3613kcal 3701kcal 3789kcal 3877kcal 3966kcal 4054kcal 4142kcal 4230kcal 4318kcal 4406kcal 4494kcal 4582kcal 4671kcal 4759kcal 4847kcal 4935kcal 5023kcal 5111kcal 5199kcal 5288kcal 5376kcal 5464kcal 5552kcal 5640kcal 5728kcal 5816kcal 5904kcal 5993kcal 6081kcal 6169kcal 6257kcal 6345kcal 6433kcal 6521kcal 6610kcal 6698kcal 6786kcal 6874kcal 6962kcal 7050kcal 7138kcal 7226kcal 7315kcal 7403kcal 7491kcal 7579kcal 7667kcal 7755kcal 7843kcal 7932kcal 8020kcal 8108kcal 8196kcal 8284kcal 8372kcal 8460kcal 8548kcal 8637kcal 8725kcal 8813kcal 8901kcal 8989kcal 9077kcal 9165kcal 9254kcal 9342kcal 9430kcal 9518kcal 9606kcal 9694kcal 9782kcal 9870kcal 9959kcal 10047kcal 10135kcal 10223kcal 10311kcal 10399kcal 10487kcal 10576kcal 10664kcal 10752kcal 10840kcal 10928kcal 11016kcal 11104kcal 11192kcal 11281kcal 11369kcal 11457kcal 11545kcal 11633kcal 11721kcal 11809kcal 11898kcal 11986kcal 12074kcal 12162kcal 12250kcal 12338kcal 12426kcal 12514kcal 12603kcal 12691kcal 12779kcal 12867kcal 12955kcal 13043kcal 13131kcal 13220kcal
自動車を運転 5932kcal 6101kcal 6271kcal 6440kcal 6610kcal 6779kcal 6948kcal 7118kcal 7287kcal 7457kcal 7626kcal 7796kcal 7965kcal 8135kcal 8304kcal 8474kcal 8643kcal 8813kcal 8982kcal 9152kcal 9321kcal 9491kcal 9660kcal 9830kcal 9999kcal 10169kcal 10338kcal 10508kcal 10677kcal 10847kcal 11016kcal 11186kcal 11355kcal 11525kcal 11694kcal 11864kcal 12033kcal 12203kcal 12372kcal 12542kcal 12711kcal 12881kcal 13050kcal 13220kcal 13389kcal 13559kcal 13728kcal 13897kcal 14067kcal 14236kcal 14406kcal 14575kcal 14745kcal 14914kcal 15084kcal 15253kcal 15423kcal 15592kcal 15762kcal 15931kcal 16101kcal 16270kcal 16440kcal 16609kcal 16779kcal 16948kcal 17118kcal 17287kcal 17457kcal 17626kcal 17796kcal 17965kcal 18135kcal 18304kcal 18474kcal 18643kcal 18813kcal 18982kcal 19152kcal 19321kcal 19491kcal 19660kcal 19830kcal 19999kcal 20169kcal 20338kcal 20507kcal 20677kcal 20846kcal 21016kcal 21185kcal 21355kcal 21524kcal 21694kcal 21863kcal 22033kcal 22202kcal 22372kcal 22541kcal 22711kcal 22880kcal 23050kcal 23219kcal 23389kcal 23558kcal 23728kcal 23897kcal 24067kcal 24236kcal 24406kcal 24575kcal 24745kcal 24914kcal 25084kcal 25253kcal 25423kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32744kcal 33680kcal 34616kcal 35551kcal 36487kcal 37422kcal 38358kcal 39293kcal 40229kcal 41165kcal 42100kcal 43036kcal 43971kcal 44907kcal 45842kcal 46778kcal 47714kcal 48649kcal 49585kcal 50520kcal 51456kcal 52391kcal 53327kcal 54263kcal 55198kcal 56134kcal 57069kcal 58005kcal 58940kcal 59876kcal 60812kcal 61747kcal 62683kcal 63618kcal 64554kcal 65489kcal 66425kcal 67361kcal 68296kcal 69232kcal 70167kcal 71103kcal 72038kcal 72974kcal 73910kcal 74845kcal 75781kcal 76716kcal 77652kcal 78587kcal 79523kcal 80459kcal 81394kcal 82330kcal 83265kcal 84201kcal 85136kcal 86072kcal 87008kcal 87943kcal 88879kcal 89814kcal 90750kcal 91685kcal 92621kcal 93557kcal 94492kcal 95428kcal 96363kcal 97299kcal 98234kcal 99170kcal 100106kcal 101041kcal 101977kcal 102912kcal 103848kcal 104783kcal 105719kcal 106655kcal 107590kcal 108526kcal 109461kcal 110397kcal 111332kcal 112268kcal 113204kcal 114139kcal 115075kcal 116010kcal 116946kcal 117881kcal 118817kcal 119753kcal 120688kcal 121624kcal 122559kcal 123495kcal 124430kcal 125366kcal 126302kcal 127237kcal 128173kcal 129108kcal 130044kcal 130979kcal 131915kcal 132851kcal 133786kcal 134722kcal 135657kcal 136593kcal 137528kcal 138464kcal 139400kcal 140335kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29185kcal 30019kcal 30853kcal 31687kcal 32521kcal 33355kcal 34189kcal 35022kcal 35856kcal 36690kcal 37524kcal 38358kcal 39192kcal 40026kcal 40860kcal 41693kcal 42527kcal 43361kcal 44195kcal 45029kcal 45863kcal 46697kcal 47531kcal 48364kcal 49198kcal 50032kcal 50866kcal 51700kcal 52534kcal 53368kcal 54202kcal 55035kcal 55869kcal 56703kcal 57537kcal 58371kcal 59205kcal 60039kcal 60873kcal 61707kcal 62540kcal 63374kcal 64208kcal 65042kcal 65876kcal 66710kcal 67544kcal 68378kcal 69211kcal 70045kcal 70879kcal 71713kcal 72547kcal 73381kcal 74215kcal 75049kcal 75882kcal 76716kcal 77550kcal 78384kcal 79218kcal 80052kcal 80886kcal 81720kcal 82553kcal 83387kcal 84221kcal 85055kcal 85889kcal 86723kcal 87557kcal 88391kcal 89224kcal 90058kcal 90892kcal 91726kcal 92560kcal 93394kcal 94228kcal 95062kcal 95896kcal 96729kcal 97563kcal 98397kcal 99231kcal 100065kcal 100899kcal 101733kcal 102567kcal 103400kcal 104234kcal 105068kcal 105902kcal 106736kcal 107570kcal 108404kcal 109238kcal 110071kcal 110905kcal 111739kcal 112573kcal 113407kcal 114241kcal 115075kcal 115909kcal 116742kcal 117576kcal 118410kcal 119244kcal 120078kcal 120912kcal 121746kcal 122580kcal 123414kcal 124247kcal 125081kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27999kcal 28799kcal 29599kcal 30399kcal 31199kcal 31999kcal 32799kcal 33599kcal 34399kcal 35199kcal 35999kcal 36799kcal 37599kcal 38399kcal 39199kcal 39999kcal 40799kcal 41599kcal 42398kcal 43198kcal 43998kcal 44798kcal 45598kcal 46398kcal 47198kcal 47998kcal 48798kcal 49598kcal 50398kcal 51198kcal 51998kcal 52798kcal 53598kcal 54398kcal 55198kcal 55998kcal 56798kcal 57598kcal 58398kcal 59198kcal 59998kcal 60798kcal 61598kcal 62398kcal 63198kcal 63998kcal 64798kcal 65598kcal 66398kcal 67198kcal 67998kcal 68798kcal 69598kcal 70398kcal 71198kcal 71998kcal 72798kcal 73598kcal 74398kcal 75198kcal 75998kcal 76798kcal 77598kcal 78398kcal 79198kcal 79998kcal 80798kcal 81598kcal 82398kcal 83198kcal 83998kcal 84797kcal 85597kcal 86397kcal 87197kcal 87997kcal 88797kcal 89597kcal 90397kcal 91197kcal 91997kcal 92797kcal 93597kcal 94397kcal 95197kcal 95997kcal 96797kcal 97597kcal 98397kcal 99197kcal 99997kcal 100797kcal 101597kcal 102397kcal 103197kcal 103997kcal 104797kcal 105597kcal 106397kcal 107197kcal 107997kcal 108797kcal 109597kcal 110397kcal 111197kcal 111997kcal 112797kcal 113597kcal 114397kcal 115197kcal 115997kcal 116797kcal 117597kcal 118397kcal 119197kcal 119997kcal
水泳
(速め:全般)		 23728kcal 24406kcal 25084kcal 25762kcal 26440kcal 27118kcal 27795kcal 28473kcal 29151kcal 29829kcal 30507kcal 31185kcal 31863kcal 32541kcal 33219kcal 33897kcal 34575kcal 35253kcal 35931kcal 36609kcal 37287kcal 37965kcal 38643kcal 39321kcal 39999kcal 40677kcal 41354kcal 42032kcal 42710kcal 43388kcal 44066kcal 44744kcal 45422kcal 46100kcal 46778kcal 47456kcal 48134kcal 48812kcal 49490kcal 50168kcal 50846kcal 51524kcal 52202kcal 52880kcal 53558kcal 54236kcal 54913kcal 55591kcal 56269kcal 56947kcal 57625kcal 58303kcal 58981kcal 59659kcal 60337kcal 61015kcal 61693kcal 62371kcal 63049kcal 63727kcal 64405kcal 65083kcal 65761kcal 66439kcal 67117kcal 67795kcal 68472kcal 69150kcal 69828kcal 70506kcal 71184kcal 71862kcal 72540kcal 73218kcal 73896kcal 74574kcal 75252kcal 75930kcal 76608kcal 77286kcal 77964kcal 78642kcal 79320kcal 79998kcal 80676kcal 81354kcal 82031kcal 82709kcal 83387kcal 84065kcal 84743kcal 85421kcal 86099kcal 86777kcal 87455kcal 88133kcal 88811kcal 89489kcal 90167kcal 90845kcal 91523kcal 92201kcal 92879kcal 93557kcal 94235kcal 94913kcal 95590kcal 96268kcal 96946kcal 97624kcal 98302kcal 98980kcal 99658kcal 100336kcal 101014kcal 101692kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23728kcal 24406kcal 25084kcal 25762kcal 26440kcal 27118kcal 27795kcal 28473kcal 29151kcal 29829kcal 30507kcal 31185kcal 31863kcal 32541kcal 33219kcal 33897kcal 34575kcal 35253kcal 35931kcal 36609kcal 37287kcal 37965kcal 38643kcal 39321kcal 39999kcal 40677kcal 41354kcal 42032kcal 42710kcal 43388kcal 44066kcal 44744kcal 45422kcal 46100kcal 46778kcal 47456kcal 48134kcal 48812kcal 49490kcal 50168kcal 50846kcal 51524kcal 52202kcal 52880kcal 53558kcal 54236kcal 54913kcal 55591kcal 56269kcal 56947kcal 57625kcal 58303kcal 58981kcal 59659kcal 60337kcal 61015kcal 61693kcal 62371kcal 63049kcal 63727kcal 64405kcal 65083kcal 65761kcal 66439kcal 67117kcal 67795kcal 68472kcal 69150kcal 69828kcal 70506kcal 71184kcal 71862kcal 72540kcal 73218kcal 73896kcal 74574kcal 75252kcal 75930kcal 76608kcal 77286kcal 77964kcal 78642kcal 79320kcal 79998kcal 80676kcal 81354kcal 82031kcal 82709kcal 83387kcal 84065kcal 84743kcal 85421kcal 86099kcal 86777kcal 87455kcal 88133kcal 88811kcal 89489kcal 90167kcal 90845kcal 91523kcal 92201kcal 92879kcal 93557kcal 94235kcal 94913kcal 95590kcal 96268kcal 96946kcal 97624kcal 98302kcal 98980kcal 99658kcal 100336kcal 101014kcal 101692kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23728kcal 24406kcal 25084kcal 25762kcal 26440kcal 27118kcal 27795kcal 28473kcal 29151kcal 29829kcal 30507kcal 31185kcal 31863kcal 32541kcal 33219kcal 33897kcal 34575kcal 35253kcal 35931kcal 36609kcal 37287kcal 37965kcal 38643kcal 39321kcal 39999kcal 40677kcal 41354kcal 42032kcal 42710kcal 43388kcal 44066kcal 44744kcal 45422kcal 46100kcal 46778kcal 47456kcal 48134kcal 48812kcal 49490kcal 50168kcal 50846kcal 51524kcal 52202kcal 52880kcal 53558kcal 54236kcal 54913kcal 55591kcal 56269kcal 56947kcal 57625kcal 58303kcal 58981kcal 59659kcal 60337kcal 61015kcal 61693kcal 62371kcal 63049kcal 63727kcal 64405kcal 65083kcal 65761kcal 66439kcal 67117kcal 67795kcal 68472kcal 69150kcal 69828kcal 70506kcal 71184kcal 71862kcal 72540kcal 73218kcal 73896kcal 74574kcal 75252kcal 75930kcal 76608kcal 77286kcal 77964kcal 78642kcal 79320kcal 79998kcal 80676kcal 81354kcal 82031kcal 82709kcal 83387kcal 84065kcal 84743kcal 85421kcal 86099kcal 86777kcal 87455kcal 88133kcal 88811kcal 89489kcal 90167kcal 90845kcal 91523kcal 92201kcal 92879kcal 93557kcal 94235kcal 94913kcal 95590kcal 96268kcal 96946kcal 97624kcal 98302kcal 98980kcal 99658kcal 100336kcal 101014kcal 101692kcal
ダンス
激しい		 21355kcal 21965kcal 22575kcal 23185kcal 23796kcal 24406kcal 25016kcal 25626kcal 26236kcal 26846kcal 27456kcal 28067kcal 28677kcal 29287kcal 29897kcal 30507kcal 31117kcal 31728kcal 32338kcal 32948kcal 33558kcal 34168kcal 34778kcal 35388kcal 35999kcal 36609kcal 37219kcal 37829kcal 38439kcal 39049kcal 39660kcal 40270kcal 40880kcal 41490kcal 42100kcal 42710kcal 43321kcal 43931kcal 44541kcal 45151kcal 45761kcal 46371kcal 46981kcal 47592kcal 48202kcal 48812kcal 49422kcal 50032kcal 50642kcal 51253kcal 51863kcal 52473kcal 53083kcal 53693kcal 54303kcal 54913kcal 55524kcal 56134kcal 56744kcal 57354kcal 57964kcal 58574kcal 59185kcal 59795kcal 60405kcal 61015kcal 61625kcal 62235kcal 62845kcal 63456kcal 64066kcal 64676kcal 65286kcal 65896kcal 66506kcal 67117kcal 67727kcal 68337kcal 68947kcal 69557kcal 70167kcal 70777kcal 71388kcal 71998kcal 72608kcal 73218kcal 73828kcal 74438kcal 75049kcal 75659kcal 76269kcal 76879kcal 77489kcal 78099kcal 78709kcal 79320kcal 79930kcal 80540kcal 81150kcal 81760kcal 82370kcal 82981kcal 83591kcal 84201kcal 84811kcal 85421kcal 86031kcal 86642kcal 87252kcal 87862kcal 88472kcal 89082kcal 89692kcal 90302kcal 90913kcal 91523kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20880kcal 21477kcal 22074kcal 22670kcal 23267kcal 23863kcal 24460kcal 25057kcal 25653kcal 26250kcal 26846kcal 27443kcal 28040kcal 28636kcal 29233kcal 29829kcal 30426kcal 31022kcal 31619kcal 32216kcal 32812kcal 33409kcal 34005kcal 34602kcal 35199kcal 35795kcal 36392kcal 36988kcal 37585kcal 38182kcal 38778kcal 39375kcal 39971kcal 40568kcal 41165kcal 41761kcal 42358kcal 42954kcal 43551kcal 44148kcal 44744kcal 45341kcal 45937kcal 46534kcal 47131kcal 47727kcal 48324kcal 48920kcal 49517kcal 50114kcal 50710kcal 51307kcal 51903kcal 52500kcal 53097kcal 53693kcal 54290kcal 54886kcal 55483kcal 56080kcal 56676kcal 57273kcal 57869kcal 58466kcal 59063kcal 59659kcal 60256kcal 60852kcal 61449kcal 62045kcal 62642kcal 63239kcal 63835kcal 64432kcal 65028kcal 65625kcal 66222kcal 66818kcal 67415kcal 68011kcal 68608kcal 69205kcal 69801kcal 70398kcal 70994kcal 71591kcal 72188kcal 72784kcal 73381kcal 73977kcal 74574kcal 75171kcal 75767kcal 76364kcal 76960kcal 77557kcal 78154kcal 78750kcal 79347kcal 79943kcal 80540kcal 81137kcal 81733kcal 82330kcal 82926kcal 83523kcal 84120kcal 84716kcal 85313kcal 85909kcal 86506kcal 87103kcal 87699kcal 88296kcal 88892kcal 89489kcal
水泳
(普通:全般)		 19694kcal 20257kcal 20819kcal 21382kcal 21945kcal 22507kcal 23070kcal 23633kcal 24196kcal 24758kcal 25321kcal 25884kcal 26446kcal 27009kcal 27572kcal 28134kcal 28697kcal 29260kcal 29823kcal 30385kcal 30948kcal 31511kcal 32073kcal 32636kcal 33199kcal 33761kcal 34324kcal 34887kcal 35450kcal 36012kcal 36575kcal 37138kcal 37700kcal 38263kcal 38826kcal 39388kcal 39951kcal 40514kcal 41076kcal 41639kcal 42202kcal 42765kcal 43327kcal 43890kcal 44453kcal 45015kcal 45578kcal 46141kcal 46703kcal 47266kcal 47829kcal 48392kcal 48954kcal 49517kcal 50080kcal 50642kcal 51205kcal 51768kcal 52330kcal 52893kcal 53456kcal 54019kcal 54581kcal 55144kcal 55707kcal 56269kcal 56832kcal 57395kcal 57957kcal 58520kcal 59083kcal 59646kcal 60208kcal 60771kcal 61334kcal 61896kcal 62459kcal 63022kcal 63584kcal 64147kcal 64710kcal 65273kcal 65835kcal 66398kcal 66961kcal 67523kcal 68086kcal 68649kcal 69211kcal 69774kcal 70337kcal 70900kcal 71462kcal 72025kcal 72588kcal 73150kcal 73713kcal 74276kcal 74838kcal 75401kcal 75964kcal 76526kcal 77089kcal 77652kcal 78215kcal 78777kcal 79340kcal 79903kcal 80465kcal 81028kcal 81591kcal 82153kcal 82716kcal 83279kcal 83842kcal 84404kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18982kcal 19524kcal 20067kcal 20609kcal 21152kcal 21694kcal 22236kcal 22779kcal 23321kcal 23863kcal 24406kcal 24948kcal 25490kcal 26033kcal 26575kcal 27118kcal 27660kcal 28202kcal 28745kcal 29287kcal 29829kcal 30372kcal 30914kcal 31456kcal 31999kcal 32541kcal 33083kcal 33626kcal 34168kcal 34711kcal 35253kcal 35795kcal 36338kcal 36880kcal 37422kcal 37965kcal 38507kcal 39049kcal 39592kcal 40134kcal 40677kcal 41219kcal 41761kcal 42304kcal 42846kcal 43388kcal 43931kcal 44473kcal 45015kcal 45558kcal 46100kcal 46642kcal 47185kcal 47727kcal 48270kcal 48812kcal 49354kcal 49897kcal 50439kcal 50981kcal 51524kcal 52066kcal 52608kcal 53151kcal 53693kcal 54236kcal 54778kcal 55320kcal 55863kcal 56405kcal 56947kcal 57490kcal 58032kcal 58574kcal 59117kcal 59659kcal 60201kcal 60744kcal 61286kcal 61829kcal 62371kcal 62913kcal 63456kcal 63998kcal 64540kcal 65083kcal 65625kcal 66167kcal 66710kcal 67252kcal 67795kcal 68337kcal 68879kcal 69422kcal 69964kcal 70506kcal 71049kcal 71591kcal 72133kcal 72676kcal 73218kcal 73760kcal 74303kcal 74845kcal 75388kcal 75930kcal 76472kcal 77015kcal 77557kcal 78099kcal 78642kcal 79184kcal 79726kcal 80269kcal 80811kcal 81354kcal
山登り 18982kcal 19524kcal 20067kcal 20609kcal 21152kcal 21694kcal 22236kcal 22779kcal 23321kcal 23863kcal 24406kcal 24948kcal 25490kcal 26033kcal 26575kcal 27118kcal 27660kcal 28202kcal 28745kcal 29287kcal 29829kcal 30372kcal 30914kcal 31456kcal 31999kcal 32541kcal 33083kcal 33626kcal 34168kcal 34711kcal 35253kcal 35795kcal 36338kcal 36880kcal 37422kcal 37965kcal 38507kcal 39049kcal 39592kcal 40134kcal 40677kcal 41219kcal 41761kcal 42304kcal 42846kcal 43388kcal 43931kcal 44473kcal 45015kcal 45558kcal 46100kcal 46642kcal 47185kcal 47727kcal 48270kcal 48812kcal 49354kcal 49897kcal 50439kcal 50981kcal 51524kcal 52066kcal 52608kcal 53151kcal 53693kcal 54236kcal 54778kcal 55320kcal 55863kcal 56405kcal 56947kcal 57490kcal 58032kcal 58574kcal 59117kcal 59659kcal 60201kcal 60744kcal 61286kcal 61829kcal 62371kcal 62913kcal 63456kcal 63998kcal 64540kcal 65083kcal 65625kcal 66167kcal 66710kcal 67252kcal 67795kcal 68337kcal 68879kcal 69422kcal 69964kcal 70506kcal 71049kcal 71591kcal 72133kcal 72676kcal 73218kcal 73760kcal 74303kcal 74845kcal 75388kcal 75930kcal 76472kcal 77015kcal 77557kcal 78099kcal 78642kcal 79184kcal 79726kcal 80269kcal 80811kcal 81354kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18982kcal 19524kcal 20067kcal 20609kcal 21152kcal 21694kcal 22236kcal 22779kcal 23321kcal 23863kcal 24406kcal 24948kcal 25490kcal 26033kcal 26575kcal 27118kcal 27660kcal 28202kcal 28745kcal 29287kcal 29829kcal 30372kcal 30914kcal 31456kcal 31999kcal 32541kcal 33083kcal 33626kcal 34168kcal 34711kcal 35253kcal 35795kcal 36338kcal 36880kcal 37422kcal 37965kcal 38507kcal 39049kcal 39592kcal 40134kcal 40677kcal 41219kcal 41761kcal 42304kcal 42846kcal 43388kcal 43931kcal 44473kcal 45015kcal 45558kcal 46100kcal 46642kcal 47185kcal 47727kcal 48270kcal 48812kcal 49354kcal 49897kcal 50439kcal 50981kcal 51524kcal 52066kcal 52608kcal 53151kcal 53693kcal 54236kcal 54778kcal 55320kcal 55863kcal 56405kcal 56947kcal 57490kcal 58032kcal 58574kcal 59117kcal 59659kcal 60201kcal 60744kcal 61286kcal 61829kcal 62371kcal 62913kcal 63456kcal 63998kcal 64540kcal 65083kcal 65625kcal 66167kcal 66710kcal 67252kcal 67795kcal 68337kcal 68879kcal 69422kcal 69964kcal 70506kcal 71049kcal 71591kcal 72133kcal 72676kcal 73218kcal 73760kcal 74303kcal 74845kcal 75388kcal 75930kcal 76472kcal 77015kcal 77557kcal 78099kcal 78642kcal 79184kcal 79726kcal 80269kcal 80811kcal 81354kcal
HIIT
ジャンプあり		 18982kcal 19524kcal 20067kcal 20609kcal 21152kcal 21694kcal 22236kcal 22779kcal 23321kcal 23863kcal 24406kcal 24948kcal 25490kcal 26033kcal 26575kcal 27118kcal 27660kcal 28202kcal 28745kcal 29287kcal 29829kcal 30372kcal 30914kcal 31456kcal 31999kcal 32541kcal 33083kcal 33626kcal 34168kcal 34711kcal 35253kcal 35795kcal 36338kcal 36880kcal 37422kcal 37965kcal 38507kcal 39049kcal 39592kcal 40134kcal 40677kcal 41219kcal 41761kcal 42304kcal 42846kcal 43388kcal 43931kcal 44473kcal 45015kcal 45558kcal 46100kcal 46642kcal 47185kcal 47727kcal 48270kcal 48812kcal 49354kcal 49897kcal 50439kcal 50981kcal 51524kcal 52066kcal 52608kcal 53151kcal 53693kcal 54236kcal 54778kcal 55320kcal 55863kcal 56405kcal 56947kcal 57490kcal 58032kcal 58574kcal 59117kcal 59659kcal 60201kcal 60744kcal 61286kcal 61829kcal 62371kcal 62913kcal 63456kcal 63998kcal 64540kcal 65083kcal 65625kcal 66167kcal 66710kcal 67252kcal 67795kcal 68337kcal 68879kcal 69422kcal 69964kcal 70506kcal 71049kcal 71591kcal 72133kcal 72676kcal 73218kcal 73760kcal 74303kcal 74845kcal 75388kcal 75930kcal 76472kcal 77015kcal 77557kcal 78099kcal 78642kcal 79184kcal 79726kcal 80269kcal 80811kcal 81354kcal
ダンス
普通		 17321kcal 17816kcal 18311kcal 18806kcal 19301kcal 19796kcal 20291kcal 20785kcal 21280kcal 21775kcal 22270kcal 22765kcal 23260kcal 23755kcal 24250kcal 24745kcal 25240kcal 25734kcal 26229kcal 26724kcal 27219kcal 27714kcal 28209kcal 28704kcal 29199kcal 29694kcal 30189kcal 30684kcal 31178kcal 31673kcal 32168kcal 32663kcal 33158kcal 33653kcal 34148kcal 34643kcal 35138kcal 35633kcal 36127kcal 36622kcal 37117kcal 37612kcal 38107kcal 38602kcal 39097kcal 39592kcal 40087kcal 40582kcal 41076kcal 41571kcal 42066kcal 42561kcal 43056kcal 43551kcal 44046kcal 44541kcal 45036kcal 45531kcal 46026kcal 46520kcal 47015kcal 47510kcal 48005kcal 48500kcal 48995kcal 49490kcal 49985kcal 50480kcal 50975kcal 51469kcal 51964kcal 52459kcal 52954kcal 53449kcal 53944kcal 54439kcal 54934kcal 55429kcal 55924kcal 56418kcal 56913kcal 57408kcal 57903kcal 58398kcal 58893kcal 59388kcal 59883kcal 60378kcal 60873kcal 61368kcal 61862kcal 62357kcal 62852kcal 63347kcal 63842kcal 64337kcal 64832kcal 65327kcal 65822kcal 66317kcal 66811kcal 67306kcal 67801kcal 68296kcal 68791kcal 69286kcal 69781kcal 70276kcal 70771kcal 71266kcal 71761kcal 72255kcal 72750kcal 73245kcal 73740kcal 74235kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14236kcal 14643kcal 15050kcal 15457kcal 15864kcal 16270kcal 16677kcal 17084kcal 17491kcal 17897kcal 18304kcal 18711kcal 19118kcal 19524kcal 19931kcal 20338kcal 20745kcal 21152kcal 21558kcal 21965kcal 22372kcal 22779kcal 23185kcal 23592kcal 23999kcal 24406kcal 24812kcal 25219kcal 25626kcal 26033kcal 26440kcal 26846kcal 27253kcal 27660kcal 28067kcal 28473kcal 28880kcal 29287kcal 29694kcal 30100kcal 30507kcal 30914kcal 31321kcal 31728kcal 32134kcal 32541kcal 32948kcal 33355kcal 33761kcal 34168kcal 34575kcal 34982kcal 35388kcal 35795kcal 36202kcal 36609kcal 37016kcal 37422kcal 37829kcal 38236kcal 38643kcal 39049kcal 39456kcal 39863kcal 40270kcal 40677kcal 41083kcal 41490kcal 41897kcal 42304kcal 42710kcal 43117kcal 43524kcal 43931kcal 44337kcal 44744kcal 45151kcal 45558kcal 45965kcal 46371kcal 46778kcal 47185kcal 47592kcal 47998kcal 48405kcal 48812kcal 49219kcal 49625kcal 50032kcal 50439kcal 50846kcal 51253kcal 51659kcal 52066kcal 52473kcal 52880kcal 53286kcal 53693kcal 54100kcal 54507kcal 54913kcal 55320kcal 55727kcal 56134kcal 56541kcal 56947kcal 57354kcal 57761kcal 58168kcal 58574kcal 58981kcal 59388kcal 59795kcal 60201kcal 60608kcal 61015kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14236kcal 14643kcal 15050kcal 15457kcal 15864kcal 16270kcal 16677kcal 17084kcal 17491kcal 17897kcal 18304kcal 18711kcal 19118kcal 19524kcal 19931kcal 20338kcal 20745kcal 21152kcal 21558kcal 21965kcal 22372kcal 22779kcal 23185kcal 23592kcal 23999kcal 24406kcal 24812kcal 25219kcal 25626kcal 26033kcal 26440kcal 26846kcal 27253kcal 27660kcal 28067kcal 28473kcal 28880kcal 29287kcal 29694kcal 30100kcal 30507kcal 30914kcal 31321kcal 31728kcal 32134kcal 32541kcal 32948kcal 33355kcal 33761kcal 34168kcal 34575kcal 34982kcal 35388kcal 35795kcal 36202kcal 36609kcal 37016kcal 37422kcal 37829kcal 38236kcal 38643kcal 39049kcal 39456kcal 39863kcal 40270kcal 40677kcal 41083kcal 41490kcal 41897kcal 42304kcal 42710kcal 43117kcal 43524kcal 43931kcal 44337kcal 44744kcal 45151kcal 45558kcal 45965kcal 46371kcal 46778kcal 47185kcal 47592kcal 47998kcal 48405kcal 48812kcal 49219kcal 49625kcal 50032kcal 50439kcal 50846kcal 51253kcal 51659kcal 52066kcal 52473kcal 52880kcal 53286kcal 53693kcal 54100kcal 54507kcal 54913kcal 55320kcal 55727kcal 56134kcal 56541kcal 56947kcal 57354kcal 57761kcal 58168kcal 58574kcal 58981kcal 59388kcal 59795kcal 60201kcal 60608kcal 61015kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12575kcal 12935kcal 13294kcal 13653kcal 14013kcal 14372kcal 14731kcal 15091kcal 15450kcal 15809kcal 16169kcal 16528kcal 16887kcal 17247kcal 17606kcal 17965kcal 18324kcal 18684kcal 19043kcal 19402kcal 19762kcal 20121kcal 20480kcal 20840kcal 21199kcal 21558kcal 21918kcal 22277kcal 22636kcal 22996kcal 23355kcal 23714kcal 24074kcal 24433kcal 24792kcal 25151kcal 25511kcal 25870kcal 26229kcal 26589kcal 26948kcal 27307kcal 27667kcal 28026kcal 28385kcal 28745kcal 29104kcal 29463kcal 29823kcal 30182kcal 30541kcal 30900kcal 31260kcal 31619kcal 31978kcal 32338kcal 32697kcal 33056kcal 33416kcal 33775kcal 34134kcal 34494kcal 34853kcal 35212kcal 35572kcal 35931kcal 36290kcal 36649kcal 37009kcal 37368kcal 37727kcal 38087kcal 38446kcal 38805kcal 39165kcal 39524kcal 39883kcal 40243kcal 40602kcal 40961kcal 41321kcal 41680kcal 42039kcal 42398kcal 42758kcal 43117kcal 43476kcal 43836kcal 44195kcal 44554kcal 44914kcal 45273kcal 45632kcal 45992kcal 46351kcal 46710kcal 47070kcal 47429kcal 47788kcal 48148kcal 48507kcal 48866kcal 49225kcal 49585kcal 49944kcal 50303kcal 50663kcal 51022kcal 51381kcal 51741kcal 52100kcal 52459kcal 52819kcal 53178kcal 53537kcal 53897kcal
踏み台昇降 11864kcal 12203kcal 12542kcal 12881kcal 13220kcal 13559kcal 13897kcal 14236kcal 14575kcal 14914kcal 15253kcal 15592kcal 15931kcal 16270kcal 16609kcal 16948kcal 17287kcal 17626kcal 17965kcal 18304kcal 18643kcal 18982kcal 19321kcal 19660kcal 19999kcal 20338kcal 20677kcal 21016kcal 21355kcal 21694kcal 22033kcal 22372kcal 22711kcal 23050kcal 23389kcal 23728kcal 24067kcal 24406kcal 24745kcal 25084kcal 25423kcal 25762kcal 26101kcal 26440kcal 26779kcal 27118kcal 27456kcal 27795kcal 28134kcal 28473kcal 28812kcal 29151kcal 29490kcal 29829kcal 30168kcal 30507kcal 30846kcal 31185kcal 31524kcal 31863kcal 32202kcal 32541kcal 32880kcal 33219kcal 33558kcal 33897kcal 34236kcal 34575kcal 34914kcal 35253kcal 35592kcal 35931kcal 36270kcal 36609kcal 36948kcal 37287kcal 37626kcal 37965kcal 38304kcal 38643kcal 38982kcal 39321kcal 39660kcal 39999kcal 40338kcal 40677kcal 41015kcal 41354kcal 41693kcal 42032kcal 42371kcal 42710kcal 43049kcal 43388kcal 43727kcal 44066kcal 44405kcal 44744kcal 45083kcal 45422kcal 45761kcal 46100kcal 46439kcal 46778kcal 47117kcal 47456kcal 47795kcal 48134kcal 48473kcal 48812kcal 49151kcal 49490kcal 49829kcal 50168kcal 50507kcal 50846kcal
HIIT
ジャンプなし		 11864kcal 12203kcal 12542kcal 12881kcal 13220kcal 13559kcal 13897kcal 14236kcal 14575kcal 14914kcal 15253kcal 15592kcal 15931kcal 16270kcal 16609kcal 16948kcal 17287kcal 17626kcal 17965kcal 18304kcal 18643kcal 18982kcal 19321kcal 19660kcal 19999kcal 20338kcal 20677kcal 21016kcal 21355kcal 21694kcal 22033kcal 22372kcal 22711kcal 23050kcal 23389kcal 23728kcal 24067kcal 24406kcal 24745kcal 25084kcal 25423kcal 25762kcal 26101kcal 26440kcal 26779kcal 27118kcal 27456kcal 27795kcal 28134kcal 28473kcal 28812kcal 29151kcal 29490kcal 29829kcal 30168kcal 30507kcal 30846kcal 31185kcal 31524kcal 31863kcal 32202kcal 32541kcal 32880kcal 33219kcal 33558kcal 33897kcal 34236kcal 34575kcal 34914kcal 35253kcal 35592kcal 35931kcal 36270kcal 36609kcal 36948kcal 37287kcal 37626kcal 37965kcal 38304kcal 38643kcal 38982kcal 39321kcal 39660kcal 39999kcal 40338kcal 40677kcal 41015kcal 41354kcal 41693kcal 42032kcal 42371kcal 42710kcal 43049kcal 43388kcal 43727kcal 44066kcal 44405kcal 44744kcal 45083kcal 45422kcal 45761kcal 46100kcal 46439kcal 46778kcal 47117kcal 47456kcal 47795kcal 48134kcal 48473kcal 48812kcal 49151kcal 49490kcal 49829kcal 50168kcal 50507kcal 50846kcal
ダンス
ゆっくり		 11864kcal 12203kcal 12542kcal 12881kcal 13220kcal 13559kcal 13897kcal 14236kcal 14575kcal 14914kcal 15253kcal 15592kcal 15931kcal 16270kcal 16609kcal 16948kcal 17287kcal 17626kcal 17965kcal 18304kcal 18643kcal 18982kcal 19321kcal 19660kcal 19999kcal 20338kcal 20677kcal 21016kcal 21355kcal 21694kcal 22033kcal 22372kcal 22711kcal 23050kcal 23389kcal 23728kcal 24067kcal 24406kcal 24745kcal 25084kcal 25423kcal 25762kcal 26101kcal 26440kcal 26779kcal 27118kcal 27456kcal 27795kcal 28134kcal 28473kcal 28812kcal 29151kcal 29490kcal 29829kcal 30168kcal 30507kcal 30846kcal 31185kcal 31524kcal 31863kcal 32202kcal 32541kcal 32880kcal 33219kcal 33558kcal 33897kcal 34236kcal 34575kcal 34914kcal 35253kcal 35592kcal 35931kcal 36270kcal 36609kcal 36948kcal 37287kcal 37626kcal 37965kcal 38304kcal 38643kcal 38982kcal 39321kcal 39660kcal 39999kcal 40338kcal 40677kcal 41015kcal 41354kcal 41693kcal 42032kcal 42371kcal 42710kcal 43049kcal 43388kcal 43727kcal 44066kcal 44405kcal 44744kcal 45083kcal 45422kcal 45761kcal 46100kcal 46439kcal 46778kcal 47117kcal 47456kcal 47795kcal 48134kcal 48473kcal 48812kcal 49151kcal 49490kcal 49829kcal 50168kcal 50507kcal 50846kcal
筋トレ
スクワット		 11864kcal 12203kcal 12542kcal 12881kcal 13220kcal 13559kcal 13897kcal 14236kcal 14575kcal 14914kcal 15253kcal 15592kcal 15931kcal 16270kcal 16609kcal 16948kcal 17287kcal 17626kcal 17965kcal 18304kcal 18643kcal 18982kcal 19321kcal 19660kcal 19999kcal 20338kcal 20677kcal 21016kcal 21355kcal 21694kcal 22033kcal 22372kcal 22711kcal 23050kcal 23389kcal 23728kcal 24067kcal 24406kcal 24745kcal 25084kcal 25423kcal 25762kcal 26101kcal 26440kcal 26779kcal 27118kcal 27456kcal 27795kcal 28134kcal 28473kcal 28812kcal 29151kcal 29490kcal 29829kcal 30168kcal 30507kcal 30846kcal 31185kcal 31524kcal 31863kcal 32202kcal 32541kcal 32880kcal 33219kcal 33558kcal 33897kcal 34236kcal 34575kcal 34914kcal 35253kcal 35592kcal 35931kcal 36270kcal 36609kcal 36948kcal 37287kcal 37626kcal 37965kcal 38304kcal 38643kcal 38982kcal 39321kcal 39660kcal 39999kcal 40338kcal 40677kcal 41015kcal 41354kcal 41693kcal 42032kcal 42371kcal 42710kcal 43049kcal 43388kcal 43727kcal 44066kcal 44405kcal 44744kcal 45083kcal 45422kcal 45761kcal 46100kcal 46439kcal 46778kcal 47117kcal 47456kcal 47795kcal 48134kcal 48473kcal 48812kcal 49151kcal 49490kcal 49829kcal 50168kcal 50507kcal 50846kcal
部屋の片づけ全般 11389kcal 11714kcal 12040kcal 12365kcal 12691kcal 13016kcal 13342kcal 13667kcal 13992kcal 14318kcal 14643kcal 14969kcal 15294kcal 15619kcal 15945kcal 16270kcal 16596kcal 16921kcal 17247kcal 17572kcal 17897kcal 18223kcal 18548kcal 18874kcal 19199kcal 19524kcal 19850kcal 20175kcal 20501kcal 20826kcal 21152kcal 21477kcal 21802kcal 22128kcal 22453kcal 22779kcal 23104kcal 23429kcal 23755kcal 24080kcal 24406kcal 24731kcal 25057kcal 25382kcal 25707kcal 26033kcal 26358kcal 26684kcal 27009kcal 27334kcal 27660kcal 27985kcal 28311kcal 28636kcal 28962kcal 29287kcal 29612kcal 29938kcal 30263kcal 30589kcal 30914kcal 31239kcal 31565kcal 31890kcal 32216kcal 32541kcal 32867kcal 33192kcal 33517kcal 33843kcal 34168kcal 34494kcal 34819kcal 35144kcal 35470kcal 35795kcal 36121kcal 36446kcal 36772kcal 37097kcal 37422kcal 37748kcal 38073kcal 38399kcal 38724kcal 39049kcal 39375kcal 39700kcal 40026kcal 40351kcal 40677kcal 41002kcal 41327kcal 41653kcal 41978kcal 42304kcal 42629kcal 42954kcal 43280kcal 43605kcal 43931kcal 44256kcal 44581kcal 44907kcal 45232kcal 45558kcal 45883kcal 46209kcal 46534kcal 46859kcal 47185kcal 47510kcal 47836kcal 48161kcal 48486kcal 48812kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10677kcal 10982kcal 11287kcal 11592kcal 11898kcal 12203kcal 12508kcal 12813kcal 13118kcal 13423kcal 13728kcal 14033kcal 14338kcal 14643kcal 14948kcal 15253kcal 15558kcal 15864kcal 16169kcal 16474kcal 16779kcal 17084kcal 17389kcal 17694kcal 17999kcal 18304kcal 18609kcal 18914kcal 19219kcal 19524kcal 19830kcal 20135kcal 20440kcal 20745kcal 21050kcal 21355kcal 21660kcal 21965kcal 22270kcal 22575kcal 22880kcal 23185kcal 23490kcal 23796kcal 24101kcal 24406kcal 24711kcal 25016kcal 25321kcal 25626kcal 25931kcal 26236kcal 26541kcal 26846kcal 27151kcal 27456kcal 27762kcal 28067kcal 28372kcal 28677kcal 28982kcal 29287kcal 29592kcal 29897kcal 30202kcal 30507kcal 30812kcal 31117kcal 31422kcal 31728kcal 32033kcal 32338kcal 32643kcal 32948kcal 33253kcal 33558kcal 33863kcal 34168kcal 34473kcal 34778kcal 35083kcal 35388kcal 35694kcal 35999kcal 36304kcal 36609kcal 36914kcal 37219kcal 37524kcal 37829kcal 38134kcal 38439kcal 38744kcal 39049kcal 39354kcal 39660kcal 39965kcal 40270kcal 40575kcal 40880kcal 41185kcal 41490kcal 41795kcal 42100kcal 42405kcal 42710kcal 43015kcal 43321kcal 43626kcal 43931kcal 44236kcal 44541kcal 44846kcal 45151kcal 45456kcal 45761kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10203kcal 10494kcal 10786kcal 11077kcal 11369kcal 11660kcal 11952kcal 12243kcal 12535kcal 12826kcal 13118kcal 13409kcal 13701kcal 13992kcal 14284kcal 14575kcal 14867kcal 15158kcal 15450kcal 15741kcal 16033kcal 16325kcal 16616kcal 16908kcal 17199kcal 17491kcal 17782kcal 18074kcal 18365kcal 18657kcal 18948kcal 19240kcal 19531kcal 19823kcal 20114kcal 20406kcal 20697kcal 20989kcal 21280kcal 21572kcal 21863kcal 22155kcal 22446kcal 22738kcal 23029kcal 23321kcal 23612kcal 23904kcal 24196kcal 24487kcal 24779kcal 25070kcal 25362kcal 25653kcal 25945kcal 26236kcal 26528kcal 26819kcal 27111kcal 27402kcal 27694kcal 27985kcal 28277kcal 28568kcal 28860kcal 29151kcal 29443kcal 29734kcal 30026kcal 30317kcal 30609kcal 30900kcal 31192kcal 31483kcal 31775kcal 32067kcal 32358kcal 32650kcal 32941kcal 33233kcal 33524kcal 33816kcal 34107kcal 34399kcal 34690kcal 34982kcal 35273kcal 35565kcal 35856kcal 36148kcal 36439kcal 36731kcal 37022kcal 37314kcal 37605kcal 37897kcal 38188kcal 38480kcal 38771kcal 39063kcal 39354kcal 39646kcal 39938kcal 40229kcal 40521kcal 40812kcal 41104kcal 41395kcal 41687kcal 41978kcal 42270kcal 42561kcal 42853kcal 43144kcal 43436kcal 43727kcal
ヨガ
パワー		 9491kcal 9762kcal 10033kcal 10304kcal 10576kcal 10847kcal 11118kcal 11389kcal 11660kcal 11931kcal 12203kcal 12474kcal 12745kcal 13016kcal 13287kcal 13559kcal 13830kcal 14101kcal 14372kcal 14643kcal 14914kcal 15186kcal 15457kcal 15728kcal 15999kcal 16270kcal 16541kcal 16813kcal 17084kcal 17355kcal 17626kcal 17897kcal 18169kcal 18440kcal 18711kcal 18982kcal 19253kcal 19524kcal 19796kcal 20067kcal 20338kcal 20609kcal 20880kcal 21152kcal 21423kcal 21694kcal 21965kcal 22236kcal 22507kcal 22779kcal 23050kcal 23321kcal 23592kcal 23863kcal 24135kcal 24406kcal 24677kcal 24948kcal 25219kcal 25490kcal 25762kcal 26033kcal 26304kcal 26575kcal 26846kcal 27118kcal 27389kcal 27660kcal 27931kcal 28202kcal 28473kcal 28745kcal 29016kcal 29287kcal 29558kcal 29829kcal 30100kcal 30372kcal 30643kcal 30914kcal 31185kcal 31456kcal 31728kcal 31999kcal 32270kcal 32541kcal 32812kcal 33083kcal 33355kcal 33626kcal 33897kcal 34168kcal 34439kcal 34711kcal 34982kcal 35253kcal 35524kcal 35795kcal 36066kcal 36338kcal 36609kcal 36880kcal 37151kcal 37422kcal 37694kcal 37965kcal 38236kcal 38507kcal 38778kcal 39049kcal 39321kcal 39592kcal 39863kcal 40134kcal 40405kcal 40677kcal
筋トレ
腹筋運動		 9016kcal 9274kcal 9531kcal 9789kcal 10047kcal 10304kcal 10562kcal 10820kcal 11077kcal 11335kcal 11592kcal 11850kcal 12108kcal 12365kcal 12623kcal 12881kcal 13138kcal 13396kcal 13653kcal 13911kcal 14169kcal 14426kcal 14684kcal 14942kcal 15199kcal 15457kcal 15714kcal 15972kcal 16230kcal 16487kcal 16745kcal 17002kcal 17260kcal 17518kcal 17775kcal 18033kcal 18291kcal 18548kcal 18806kcal 19063kcal 19321kcal 19579kcal 19836kcal 20094kcal 20352kcal 20609kcal 20867kcal 21124kcal 21382kcal 21640kcal 21897kcal 22155kcal 22413kcal 22670kcal 22928kcal 23185kcal 23443kcal 23701kcal 23958kcal 24216kcal 24473kcal 24731kcal 24989kcal 25246kcal 25504kcal 25762kcal 26019kcal 26277kcal 26534kcal 26792kcal 27050kcal 27307kcal 27565kcal 27823kcal 28080kcal 28338kcal 28595kcal 28853kcal 29111kcal 29368kcal 29626kcal 29884kcal 30141kcal 30399kcal 30656kcal 30914kcal 31172kcal 31429kcal 31687kcal 31945kcal 32202kcal 32460kcal 32717kcal 32975kcal 33233kcal 33490kcal 33748kcal 34005kcal 34263kcal 34521kcal 34778kcal 35036kcal 35294kcal 35551kcal 35809kcal 36066kcal 36324kcal 36582kcal 36839kcal 37097kcal 37355kcal 37612kcal 37870kcal 38127kcal 38385kcal 38643kcal
筋トレ
背筋運動		 9016kcal 9274kcal 9531kcal 9789kcal 10047kcal 10304kcal 10562kcal 10820kcal 11077kcal 11335kcal 11592kcal 11850kcal 12108kcal 12365kcal 12623kcal 12881kcal 13138kcal 13396kcal 13653kcal 13911kcal 14169kcal 14426kcal 14684kcal 14942kcal 15199kcal 15457kcal 15714kcal 15972kcal 16230kcal 16487kcal 16745kcal 17002kcal 17260kcal 17518kcal 17775kcal 18033kcal 18291kcal 18548kcal 18806kcal 19063kcal 19321kcal 19579kcal 19836kcal 20094kcal 20352kcal 20609kcal 20867kcal 21124kcal 21382kcal 21640kcal 21897kcal 22155kcal 22413kcal 22670kcal 22928kcal 23185kcal 23443kcal 23701kcal 23958kcal 24216kcal 24473kcal 24731kcal 24989kcal 25246kcal 25504kcal 25762kcal 26019kcal 26277kcal 26534kcal 26792kcal 27050kcal 27307kcal 27565kcal 27823kcal 28080kcal 28338kcal 28595kcal 28853kcal 29111kcal 29368kcal 29626kcal 29884kcal 30141kcal 30399kcal 30656kcal 30914kcal 31172kcal 31429kcal 31687kcal 31945kcal 32202kcal 32460kcal 32717kcal 32975kcal 33233kcal 33490kcal 33748kcal 34005kcal 34263kcal 34521kcal 34778kcal 35036kcal 35294kcal 35551kcal 35809kcal 36066kcal 36324kcal 36582kcal 36839kcal 37097kcal 37355kcal 37612kcal 37870kcal 38127kcal 38385kcal 38643kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9016kcal 9274kcal 9531kcal 9789kcal 10047kcal 10304kcal 10562kcal 10820kcal 11077kcal 11335kcal 11592kcal 11850kcal 12108kcal 12365kcal 12623kcal 12881kcal 13138kcal 13396kcal 13653kcal 13911kcal 14169kcal 14426kcal 14684kcal 14942kcal 15199kcal 15457kcal 15714kcal 15972kcal 16230kcal 16487kcal 16745kcal 17002kcal 17260kcal 17518kcal 17775kcal 18033kcal 18291kcal 18548kcal 18806kcal 19063kcal 19321kcal 19579kcal 19836kcal 20094kcal 20352kcal 20609kcal 20867kcal 21124kcal 21382kcal 21640kcal 21897kcal 22155kcal 22413kcal 22670kcal 22928kcal 23185kcal 23443kcal 23701kcal 23958kcal 24216kcal 24473kcal 24731kcal 24989kcal 25246kcal 25504kcal 25762kcal 26019kcal 26277kcal 26534kcal 26792kcal 27050kcal 27307kcal 27565kcal 27823kcal 28080kcal 28338kcal 28595kcal 28853kcal 29111kcal 29368kcal 29626kcal 29884kcal 30141kcal 30399kcal 30656kcal 30914kcal 31172kcal 31429kcal 31687kcal 31945kcal 32202kcal 32460kcal 32717kcal 32975kcal 33233kcal 33490kcal 33748kcal 34005kcal 34263kcal 34521kcal 34778kcal 35036kcal 35294kcal 35551kcal 35809kcal 36066kcal 36324kcal 36582kcal 36839kcal 37097kcal 37355kcal 37612kcal 37870kcal 38127kcal 38385kcal 38643kcal
筋トレ
懸垂		 9016kcal 9274kcal 9531kcal 9789kcal 10047kcal 10304kcal 10562kcal 10820kcal 11077kcal 11335kcal 11592kcal 11850kcal 12108kcal 12365kcal 12623kcal 12881kcal 13138kcal 13396kcal 13653kcal 13911kcal 14169kcal 14426kcal 14684kcal 14942kcal 15199kcal 15457kcal 15714kcal 15972kcal 16230kcal 16487kcal 16745kcal 17002kcal 17260kcal 17518kcal 17775kcal 18033kcal 18291kcal 18548kcal 18806kcal 19063kcal 19321kcal 19579kcal 19836kcal 20094kcal 20352kcal 20609kcal 20867kcal 21124kcal 21382kcal 21640kcal 21897kcal 22155kcal 22413kcal 22670kcal 22928kcal 23185kcal 23443kcal 23701kcal 23958kcal 24216kcal 24473kcal 24731kcal 24989kcal 25246kcal 25504kcal 25762kcal 26019kcal 26277kcal 26534kcal 26792kcal 27050kcal 27307kcal 27565kcal 27823kcal 28080kcal 28338kcal 28595kcal 28853kcal 29111kcal 29368kcal 29626kcal 29884kcal 30141kcal 30399kcal 30656kcal 30914kcal 31172kcal 31429kcal 31687kcal 31945kcal 32202kcal 32460kcal 32717kcal 32975kcal 33233kcal 33490kcal 33748kcal 34005kcal 34263kcal 34521kcal 34778kcal 35036kcal 35294kcal 35551kcal 35809kcal 36066kcal 36324kcal 36582kcal 36839kcal 37097kcal 37355kcal 37612kcal 37870kcal 38127kcal 38385kcal 38643kcal
トランポリン
ゆっくり		 8304kcal 8542kcal 8779kcal 9016kcal 9254kcal 9491kcal 9728kcal 9965kcal 10203kcal 10440kcal 10677kcal 10914kcal 11152kcal 11389kcal 11626kcal 11864kcal 12101kcal 12338kcal 12575kcal 12813kcal 13050kcal 13287kcal 13525kcal 13762kcal 13999kcal 14236kcal 14474kcal 14711kcal 14948kcal 15186kcal 15423kcal 15660kcal 15897kcal 16135kcal 16372kcal 16609kcal 16847kcal 17084kcal 17321kcal 17558kcal 17796kcal 18033kcal 18270kcal 18508kcal 18745kcal 18982kcal 19219kcal 19457kcal 19694kcal 19931kcal 20169kcal 20406kcal 20643kcal 20880kcal 21118kcal 21355kcal 21592kcal 21829kcal 22067kcal 22304kcal 22541kcal 22779kcal 23016kcal 23253kcal 23490kcal 23728kcal 23965kcal 24202kcal 24440kcal 24677kcal 24914kcal 25151kcal 25389kcal 25626kcal 25863kcal 26101kcal 26338kcal 26575kcal 26812kcal 27050kcal 27287kcal 27524kcal 27762kcal 27999kcal 28236kcal 28473kcal 28711kcal 28948kcal 29185kcal 29423kcal 29660kcal 29897kcal 30134kcal 30372kcal 30609kcal 30846kcal 31084kcal 31321kcal 31558kcal 31795kcal 32033kcal 32270kcal 32507kcal 32744kcal 32982kcal 33219kcal 33456kcal 33694kcal 33931kcal 34168kcal 34405kcal 34643kcal 34880kcal 35117kcal 35355kcal 35592kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8304kcal 8542kcal 8779kcal 9016kcal 9254kcal 9491kcal 9728kcal 9965kcal 10203kcal 10440kcal 10677kcal 10914kcal 11152kcal 11389kcal 11626kcal 11864kcal 12101kcal 12338kcal 12575kcal 12813kcal 13050kcal 13287kcal 13525kcal 13762kcal 13999kcal 14236kcal 14474kcal 14711kcal 14948kcal 15186kcal 15423kcal 15660kcal 15897kcal 16135kcal 16372kcal 16609kcal 16847kcal 17084kcal 17321kcal 17558kcal 17796kcal 18033kcal 18270kcal 18508kcal 18745kcal 18982kcal 19219kcal 19457kcal 19694kcal 19931kcal 20169kcal 20406kcal 20643kcal 20880kcal 21118kcal 21355kcal 21592kcal 21829kcal 22067kcal 22304kcal 22541kcal 22779kcal 23016kcal 23253kcal 23490kcal 23728kcal 23965kcal 24202kcal 24440kcal 24677kcal 24914kcal 25151kcal 25389kcal 25626kcal 25863kcal 26101kcal 26338kcal 26575kcal 26812kcal 27050kcal 27287kcal 27524kcal 27762kcal 27999kcal 28236kcal 28473kcal 28711kcal 28948kcal 29185kcal 29423kcal 29660kcal 29897kcal 30134kcal 30372kcal 30609kcal 30846kcal 31084kcal 31321kcal 31558kcal 31795kcal 32033kcal 32270kcal 32507kcal 32744kcal 32982kcal 33219kcal 33456kcal 33694kcal 33931kcal 34168kcal 34405kcal 34643kcal 34880kcal 35117kcal 35355kcal 35592kcal
料理全般 8304kcal 8542kcal 8779kcal 9016kcal 9254kcal 9491kcal 9728kcal 9965kcal 10203kcal 10440kcal 10677kcal 10914kcal 11152kcal 11389kcal 11626kcal 11864kcal 12101kcal 12338kcal 12575kcal 12813kcal 13050kcal 13287kcal 13525kcal 13762kcal 13999kcal 14236kcal 14474kcal 14711kcal 14948kcal 15186kcal 15423kcal 15660kcal 15897kcal 16135kcal 16372kcal 16609kcal 16847kcal 17084kcal 17321kcal 17558kcal 17796kcal 18033kcal 18270kcal 18508kcal 18745kcal 18982kcal 19219kcal 19457kcal 19694kcal 19931kcal 20169kcal 20406kcal 20643kcal 20880kcal 21118kcal 21355kcal 21592kcal 21829kcal 22067kcal 22304kcal 22541kcal 22779kcal 23016kcal 23253kcal 23490kcal 23728kcal 23965kcal 24202kcal 24440kcal 24677kcal 24914kcal 25151kcal 25389kcal 25626kcal 25863kcal 26101kcal 26338kcal 26575kcal 26812kcal 27050kcal 27287kcal 27524kcal 27762kcal 27999kcal 28236kcal 28473kcal 28711kcal 28948kcal 29185kcal 29423kcal 29660kcal 29897kcal 30134kcal 30372kcal 30609kcal 30846kcal 31084kcal 31321kcal 31558kcal 31795kcal 32033kcal 32270kcal 32507kcal 32744kcal 32982kcal 33219kcal 33456kcal 33694kcal 33931kcal 34168kcal 34405kcal 34643kcal 34880kcal 35117kcal 35355kcal 35592kcal
掃除機をかける 7830kcal 8054kcal 8277kcal 8501kcal 8725kcal 8948kcal 9172kcal 9396kcal 9620kcal 9843kcal 10067kcal 10291kcal 10515kcal 10738kcal 10962kcal 11186kcal 11409kcal 11633kcal 11857kcal 12081kcal 12304kcal 12528kcal 12752kcal 12975kcal 13199kcal 13423kcal 13647kcal 13870kcal 14094kcal 14318kcal 14542kcal 14765kcal 14989kcal 15213kcal 15436kcal 15660kcal 15884kcal 16108kcal 16331kcal 16555kcal 16779kcal 17002kcal 17226kcal 17450kcal 17674kcal 17897kcal 18121kcal 18345kcal 18569kcal 18792kcal 19016kcal 19240kcal 19463kcal 19687kcal 19911kcal 20135kcal 20358kcal 20582kcal 20806kcal 21030kcal 21253kcal 21477kcal 21701kcal 21924kcal 22148kcal 22372kcal 22596kcal 22819kcal 23043kcal 23267kcal 23490kcal 23714kcal 23938kcal 24162kcal 24385kcal 24609kcal 24833kcal 25057kcal 25280kcal 25504kcal 25728kcal 25951kcal 26175kcal 26399kcal 26623kcal 26846kcal 27070kcal 27294kcal 27517kcal 27741kcal 27965kcal 28189kcal 28412kcal 28636kcal 28860kcal 29084kcal 29307kcal 29531kcal 29755kcal 29978kcal 30202kcal 30426kcal 30650kcal 30873kcal 31097kcal 31321kcal 31545kcal 31768kcal 31992kcal 32216kcal 32439kcal 32663kcal 32887kcal 33111kcal 33334kcal 33558kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7118kcal 7321kcal 7525kcal 7728kcal 7932kcal 8135kcal 8338kcal 8542kcal 8745kcal 8948kcal 9152kcal 9355kcal 9559kcal 9762kcal 9965kcal 10169kcal 10372kcal 10576kcal 10779kcal 10982kcal 11186kcal 11389kcal 11592kcal 11796kcal 11999kcal 12203kcal 12406kcal 12609kcal 12813kcal 13016kcal 13220kcal 13423kcal 13626kcal 13830kcal 14033kcal 14236kcal 14440kcal 14643kcal 14847kcal 15050kcal 15253kcal 15457kcal 15660kcal 15864kcal 16067kcal 16270kcal 16474kcal 16677kcal 16880kcal 17084kcal 17287kcal 17491kcal 17694kcal 17897kcal 18101kcal 18304kcal 18508kcal 18711kcal 18914kcal 19118kcal 19321kcal 19524kcal 19728kcal 19931kcal 20135kcal 20338kcal 20541kcal 20745kcal 20948kcal 21152kcal 21355kcal 21558kcal 21762kcal 21965kcal 22168kcal 22372kcal 22575kcal 22779kcal 22982kcal 23185kcal 23389kcal 23592kcal 23796kcal 23999kcal 24202kcal 24406kcal 24609kcal 24812kcal 25016kcal 25219kcal 25423kcal 25626kcal 25829kcal 26033kcal 26236kcal 26440kcal 26643kcal 26846kcal 27050kcal 27253kcal 27456kcal 27660kcal 27863kcal 28067kcal 28270kcal 28473kcal 28677kcal 28880kcal 29084kcal 29287kcal 29490kcal 29694kcal 29897kcal 30100kcal 30304kcal 30507kcal
体をよく動かす仕事 7118kcal 7321kcal 7525kcal 7728kcal 7932kcal 8135kcal 8338kcal 8542kcal 8745kcal 8948kcal 9152kcal 9355kcal 9559kcal 9762kcal 9965kcal 10169kcal 10372kcal 10576kcal 10779kcal 10982kcal 11186kcal 11389kcal 11592kcal 11796kcal 11999kcal 12203kcal 12406kcal 12609kcal 12813kcal 13016kcal 13220kcal 13423kcal 13626kcal 13830kcal 14033kcal 14236kcal 14440kcal 14643kcal 14847kcal 15050kcal 15253kcal 15457kcal 15660kcal 15864kcal 16067kcal 16270kcal 16474kcal 16677kcal 16880kcal 17084kcal 17287kcal 17491kcal 17694kcal 17897kcal 18101kcal 18304kcal 18508kcal 18711kcal 18914kcal 19118kcal 19321kcal 19524kcal 19728kcal 19931kcal 20135kcal 20338kcal 20541kcal 20745kcal 20948kcal 21152kcal 21355kcal 21558kcal 21762kcal 21965kcal 22168kcal 22372kcal 22575kcal 22779kcal 22982kcal 23185kcal 23389kcal 23592kcal 23796kcal 23999kcal 24202kcal 24406kcal 24609kcal 24812kcal 25016kcal 25219kcal 25423kcal 25626kcal 25829kcal 26033kcal 26236kcal 26440kcal 26643kcal 26846kcal 27050kcal 27253kcal 27456kcal 27660kcal 27863kcal 28067kcal 28270kcal 28473kcal 28677kcal 28880kcal 29084kcal 29287kcal 29490kcal 29694kcal 29897kcal 30100kcal 30304kcal 30507kcal
皿洗い 7118kcal 7321kcal 7525kcal 7728kcal 7932kcal 8135kcal 8338kcal 8542kcal 8745kcal 8948kcal 9152kcal 9355kcal 9559kcal 9762kcal 9965kcal 10169kcal 10372kcal 10576kcal 10779kcal 10982kcal 11186kcal 11389kcal 11592kcal 11796kcal 11999kcal 12203kcal 12406kcal 12609kcal 12813kcal 13016kcal 13220kcal 13423kcal 13626kcal 13830kcal 14033kcal 14236kcal 14440kcal 14643kcal 14847kcal 15050kcal 15253kcal 15457kcal 15660kcal 15864kcal 16067kcal 16270kcal 16474kcal 16677kcal 16880kcal 17084kcal 17287kcal 17491kcal 17694kcal 17897kcal 18101kcal 18304kcal 18508kcal 18711kcal 18914kcal 19118kcal 19321kcal 19524kcal 19728kcal 19931kcal 20135kcal 20338kcal 20541kcal 20745kcal 20948kcal 21152kcal 21355kcal 21558kcal 21762kcal 21965kcal 22168kcal 22372kcal 22575kcal 22779kcal 22982kcal 23185kcal 23389kcal 23592kcal 23796kcal 23999kcal 24202kcal 24406kcal 24609kcal 24812kcal 25016kcal 25219kcal 25423kcal 25626kcal 25829kcal 26033kcal 26236kcal 26440kcal 26643kcal 26846kcal 27050kcal 27253kcal 27456kcal 27660kcal 27863kcal 28067kcal 28270kcal 28473kcal 28677kcal 28880kcal 29084kcal 29287kcal 29490kcal 29694kcal 29897kcal 30100kcal 30304kcal 30507kcal
ヨガ
ハタ		 7118kcal 7321kcal 7525kcal 7728kcal 7932kcal 8135kcal 8338kcal 8542kcal 8745kcal 8948kcal 9152kcal 9355kcal 9559kcal 9762kcal 9965kcal 10169kcal 10372kcal 10576kcal 10779kcal 10982kcal 11186kcal 11389kcal 11592kcal 11796kcal 11999kcal 12203kcal 12406kcal 12609kcal 12813kcal 13016kcal 13220kcal 13423kcal 13626kcal 13830kcal 14033kcal 14236kcal 14440kcal 14643kcal 14847kcal 15050kcal 15253kcal 15457kcal 15660kcal 15864kcal 16067kcal 16270kcal 16474kcal 16677kcal 16880kcal 17084kcal 17287kcal 17491kcal 17694kcal 17897kcal 18101kcal 18304kcal 18508kcal 18711kcal 18914kcal 19118kcal 19321kcal 19524kcal 19728kcal 19931kcal 20135kcal 20338kcal 20541kcal 20745kcal 20948kcal 21152kcal 21355kcal 21558kcal 21762kcal 21965kcal 22168kcal 22372kcal 22575kcal 22779kcal 22982kcal 23185kcal 23389kcal 23592kcal 23796kcal 23999kcal 24202kcal 24406kcal 24609kcal 24812kcal 25016kcal 25219kcal 25423kcal 25626kcal 25829kcal 26033kcal 26236kcal 26440kcal 26643kcal 26846kcal 27050kcal 27253kcal 27456kcal 27660kcal 27863kcal 28067kcal 28270kcal 28473kcal 28677kcal 28880kcal 29084kcal 29287kcal 29490kcal 29694kcal 29897kcal 30100kcal 30304kcal 30507kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5932kcal 6101kcal 6271kcal 6440kcal 6610kcal 6779kcal 6948kcal 7118kcal 7287kcal 7457kcal 7626kcal 7796kcal 7965kcal 8135kcal 8304kcal 8474kcal 8643kcal 8813kcal 8982kcal 9152kcal 9321kcal 9491kcal 9660kcal 9830kcal 9999kcal 10169kcal 10338kcal 10508kcal 10677kcal 10847kcal 11016kcal 11186kcal 11355kcal 11525kcal 11694kcal 11864kcal 12033kcal 12203kcal 12372kcal 12542kcal 12711kcal 12881kcal 13050kcal 13220kcal 13389kcal 13559kcal 13728kcal 13897kcal 14067kcal 14236kcal 14406kcal 14575kcal 14745kcal 14914kcal 15084kcal 15253kcal 15423kcal 15592kcal 15762kcal 15931kcal 16101kcal 16270kcal 16440kcal 16609kcal 16779kcal 16948kcal 17118kcal 17287kcal 17457kcal 17626kcal 17796kcal 17965kcal 18135kcal 18304kcal 18474kcal 18643kcal 18813kcal 18982kcal 19152kcal 19321kcal 19491kcal 19660kcal 19830kcal 19999kcal 20169kcal 20338kcal 20507kcal 20677kcal 20846kcal 21016kcal 21185kcal 21355kcal 21524kcal 21694kcal 21863kcal 22033kcal 22202kcal 22372kcal 22541kcal 22711kcal 22880kcal 23050kcal 23219kcal 23389kcal 23558kcal 23728kcal 23897kcal 24067kcal 24236kcal 24406kcal 24575kcal 24745kcal 24914kcal 25084kcal 25253kcal 25423kcal
自動車を運転 5932kcal 6101kcal 6271kcal 6440kcal 6610kcal 6779kcal 6948kcal 7118kcal 7287kcal 7457kcal 7626kcal 7796kcal 7965kcal 8135kcal 8304kcal 8474kcal 8643kcal 8813kcal 8982kcal 9152kcal 9321kcal 9491kcal 9660kcal 9830kcal 9999kcal 10169kcal 10338kcal 10508kcal 10677kcal 10847kcal 11016kcal 11186kcal 11355kcal 11525kcal 11694kcal 11864kcal 12033kcal 12203kcal 12372kcal 12542kcal 12711kcal 12881kcal 13050kcal 13220kcal 13389kcal 13559kcal 13728kcal 13897kcal 14067kcal 14236kcal 14406kcal 14575kcal 14745kcal 14914kcal 15084kcal 15253kcal 15423kcal 15592kcal 15762kcal 15931kcal 16101kcal 16270kcal 16440kcal 16609kcal 16779kcal 16948kcal 17118kcal 17287kcal 17457kcal 17626kcal 17796kcal 17965kcal 18135kcal 18304kcal 18474kcal 18643kcal 18813kcal 18982kcal 19152kcal 19321kcal 19491kcal 19660kcal 19830kcal 19999kcal 20169kcal 20338kcal 20507kcal 20677kcal 20846kcal 21016kcal 21185kcal 21355kcal 21524kcal 21694kcal 21863kcal 22033kcal 22202kcal 22372kcal 22541kcal 22711kcal 22880kcal 23050kcal 23219kcal 23389kcal 23558kcal 23728kcal 23897kcal 24067kcal 24236kcal 24406kcal 24575kcal 24745kcal 24914kcal 25084kcal 25253kcal 25423kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4745kcal 4881kcal 5016kcal 5152kcal 5288kcal 5423kcal 5559kcal 5694kcal 5830kcal 5965kcal 6101kcal 6237kcal 6372kcal 6508kcal 6643kcal 6779kcal 6915kcal 7050kcal 7186kcal 7321kcal 7457kcal 7593kcal 7728kcal 7864kcal 7999kcal 8135kcal 8270kcal 8406kcal 8542kcal 8677kcal 8813kcal 8948kcal 9084kcal 9220kcal 9355kcal 9491kcal 9626kcal 9762kcal 9898kcal 10033kcal 10169kcal 10304kcal 10440kcal 10576kcal 10711kcal 10847kcal 10982kcal 11118kcal 11253kcal 11389kcal 11525kcal 11660kcal 11796kcal 11931kcal 12067kcal 12203kcal 12338kcal 12474kcal 12609kcal 12745kcal 12881kcal 13016kcal 13152kcal 13287kcal 13423kcal 13559kcal 13694kcal 13830kcal 13965kcal 14101kcal 14236kcal 14372kcal 14508kcal 14643kcal 14779kcal 14914kcal 15050kcal 15186kcal 15321kcal 15457kcal 15592kcal 15728kcal 15864kcal 15999kcal 16135kcal 16270kcal 16406kcal 16541kcal 16677kcal 16813kcal 16948kcal 17084kcal 17219kcal 17355kcal 17491kcal 17626kcal 17762kcal 17897kcal 18033kcal 18169kcal 18304kcal 18440kcal 18575kcal 18711kcal 18847kcal 18982kcal 19118kcal 19253kcal 19389kcal 19524kcal 19660kcal 19796kcal 19931kcal 20067kcal 20202kcal 20338kcal
風呂でシャワー 4745kcal 4881kcal 5016kcal 5152kcal 5288kcal 5423kcal 5559kcal 5694kcal 5830kcal 5965kcal 6101kcal 6237kcal 6372kcal 6508kcal 6643kcal 6779kcal 6915kcal 7050kcal 7186kcal 7321kcal 7457kcal 7593kcal 7728kcal 7864kcal 7999kcal 8135kcal 8270kcal 8406kcal 8542kcal 8677kcal 8813kcal 8948kcal 9084kcal 9220kcal 9355kcal 9491kcal 9626kcal 9762kcal 9898kcal 10033kcal 10169kcal 10304kcal 10440kcal 10576kcal 10711kcal 10847kcal 10982kcal 11118kcal 11253kcal 11389kcal 11525kcal 11660kcal 11796kcal 11931kcal 12067kcal 12203kcal 12338kcal 12474kcal 12609kcal 12745kcal 12881kcal 13016kcal 13152kcal 13287kcal 13423kcal 13559kcal 13694kcal 13830kcal 13965kcal 14101kcal 14236kcal 14372kcal 14508kcal 14643kcal 14779kcal 14914kcal 15050kcal 15186kcal 15321kcal 15457kcal 15592kcal 15728kcal 15864kcal 15999kcal 16135kcal 16270kcal 16406kcal 16541kcal 16677kcal 16813kcal 16948kcal 17084kcal 17219kcal 17355kcal 17491kcal 17626kcal 17762kcal 17897kcal 18033kcal 18169kcal 18304kcal 18440kcal 18575kcal 18711kcal 18847kcal 18982kcal 19118kcal 19253kcal 19389kcal 19524kcal 19660kcal 19796kcal 19931kcal 20067kcal 20202kcal 20338kcal
トイレ 4271kcal 4393kcal 4515kcal 4637kcal 4759kcal 4881kcal 5003kcal 5125kcal 5247kcal 5369kcal 5491kcal 5613kcal 5735kcal 5857kcal 5979kcal 6101kcal 6223kcal 6345kcal 6467kcal 6589kcal 6711kcal 6833kcal 6955kcal 7077kcal 7199kcal 7321kcal 7443kcal 7565kcal 7687kcal 7809kcal 7932kcal 8054kcal 8176kcal 8298kcal 8420kcal 8542kcal 8664kcal 8786kcal 8908kcal 9030kcal 9152kcal 9274kcal 9396kcal 9518kcal 9640kcal 9762kcal 9884kcal 10006kcal 10128kcal 10250kcal 10372kcal 10494kcal 10616kcal 10738kcal 10860kcal 10982kcal 11104kcal 11226kcal 11348kcal 11470kcal 11592kcal 11714kcal 11837kcal 11959kcal 12081kcal 12203kcal 12325kcal 12447kcal 12569kcal 12691kcal 12813kcal 12935kcal 13057kcal 13179kcal 13301kcal 13423kcal 13545kcal 13667kcal 13789kcal 13911kcal 14033kcal 14155kcal 14277kcal 14399kcal 14521kcal 14643kcal 14765kcal 14887kcal 15009kcal 15131kcal 15253kcal 15375kcal 15497kcal 15619kcal 15741kcal 15864kcal 15986kcal 16108kcal 16230kcal 16352kcal 16474kcal 16596kcal 16718kcal 16840kcal 16962kcal 17084kcal 17206kcal 17328kcal 17450kcal 17572kcal 17694kcal 17816kcal 17938kcal 18060kcal 18182kcal 18304kcal
立って仕事をする 4271kcal 4393kcal 4515kcal 4637kcal 4759kcal 4881kcal 5003kcal 5125kcal 5247kcal 5369kcal 5491kcal 5613kcal 5735kcal 5857kcal 5979kcal 6101kcal 6223kcal 6345kcal 6467kcal 6589kcal 6711kcal 6833kcal 6955kcal 7077kcal 7199kcal 7321kcal 7443kcal 7565kcal 7687kcal 7809kcal 7932kcal 8054kcal 8176kcal 8298kcal 8420kcal 8542kcal 8664kcal 8786kcal 8908kcal 9030kcal 9152kcal 9274kcal 9396kcal 9518kcal 9640kcal 9762kcal 9884kcal 10006kcal 10128kcal 10250kcal 10372kcal 10494kcal 10616kcal 10738kcal 10860kcal 10982kcal 11104kcal 11226kcal 11348kcal 11470kcal 11592kcal 11714kcal 11837kcal 11959kcal 12081kcal 12203kcal 12325kcal 12447kcal 12569kcal 12691kcal 12813kcal 12935kcal 13057kcal 13179kcal 13301kcal 13423kcal 13545kcal 13667kcal 13789kcal 13911kcal 14033kcal 14155kcal 14277kcal 14399kcal 14521kcal 14643kcal 14765kcal 14887kcal 15009kcal 15131kcal 15253kcal 15375kcal 15497kcal 15619kcal 15741kcal 15864kcal 15986kcal 16108kcal 16230kcal 16352kcal 16474kcal 16596kcal 16718kcal 16840kcal 16962kcal 17084kcal 17206kcal 17328kcal 17450kcal 17572kcal 17694kcal 17816kcal 17938kcal 18060kcal 18182kcal 18304kcal
風呂で入浴 3559kcal 3660kcal 3762kcal 3864kcal 3966kcal 4067kcal 4169kcal 4271kcal 4372kcal 4474kcal 4576kcal 4677kcal 4779kcal 4881kcal 4982kcal 5084kcal 5186kcal 5288kcal 5389kcal 5491kcal 5593kcal 5694kcal 5796kcal 5898kcal 5999kcal 6101kcal 6203kcal 6304kcal 6406kcal 6508kcal 6610kcal 6711kcal 6813kcal 6915kcal 7016kcal 7118kcal 7220kcal 7321kcal 7423kcal 7525kcal 7626kcal 7728kcal 7830kcal 7932kcal 8033kcal 8135kcal 8237kcal 8338kcal 8440kcal 8542kcal 8643kcal 8745kcal 8847kcal 8948kcal 9050kcal 9152kcal 9254kcal 9355kcal 9457kcal 9559kcal 9660kcal 9762kcal 9864kcal 9965kcal 10067kcal 10169kcal 10270kcal 10372kcal 10474kcal 10576kcal 10677kcal 10779kcal 10881kcal 10982kcal 11084kcal 11186kcal 11287kcal 11389kcal 11491kcal 11592kcal 11694kcal 11796kcal 11898kcal 11999kcal 12101kcal 12203kcal 12304kcal 12406kcal 12508kcal 12609kcal 12711kcal 12813kcal 12914kcal 13016kcal 13118kcal 13220kcal 13321kcal 13423kcal 13525kcal 13626kcal 13728kcal 13830kcal 13931kcal 14033kcal 14135kcal 14236kcal 14338kcal 14440kcal 14542kcal 14643kcal 14745kcal 14847kcal 14948kcal 15050kcal 15152kcal 15253kcal
デスクワーク 3084kcal 3172kcal 3260kcal 3349kcal 3437kcal 3525kcal 3613kcal 3701kcal 3789kcal 3877kcal 3966kcal 4054kcal 4142kcal 4230kcal 4318kcal 4406kcal 4494kcal 4582kcal 4671kcal 4759kcal 4847kcal 4935kcal 5023kcal 5111kcal 5199kcal 5288kcal 5376kcal 5464kcal 5552kcal 5640kcal 5728kcal 5816kcal 5904kcal 5993kcal 6081kcal 6169kcal 6257kcal 6345kcal 6433kcal 6521kcal 6610kcal 6698kcal 6786kcal 6874kcal 6962kcal 7050kcal 7138kcal 7226kcal 7315kcal 7403kcal 7491kcal 7579kcal 7667kcal 7755kcal 7843kcal 7932kcal 8020kcal 8108kcal 8196kcal 8284kcal 8372kcal 8460kcal 8548kcal 8637kcal 8725kcal 8813kcal 8901kcal 8989kcal 9077kcal 9165kcal 9254kcal 9342kcal 9430kcal 9518kcal 9606kcal 9694kcal 9782kcal 9870kcal 9959kcal 10047kcal 10135kcal 10223kcal 10311kcal 10399kcal 10487kcal 10576kcal 10664kcal 10752kcal 10840kcal 10928kcal 11016kcal 11104kcal 11192kcal 11281kcal 11369kcal 11457kcal 11545kcal 11633kcal 11721kcal 11809kcal 11898kcal 11986kcal 12074kcal 12162kcal 12250kcal 12338kcal 12426kcal 12514kcal 12603kcal 12691kcal 12779kcal 12867kcal 12955kcal 13043kcal 13131kcal 13220kcal
電車バスに乗車 3084kcal 3172kcal 3260kcal 3349kcal 3437kcal 3525kcal 3613kcal 3701kcal 3789kcal 3877kcal 3966kcal 4054kcal 4142kcal 4230kcal 4318kcal 4406kcal 4494kcal 4582kcal 4671kcal 4759kcal 4847kcal 4935kcal 5023kcal 5111kcal 5199kcal 5288kcal 5376kcal 5464kcal 5552kcal 5640kcal 5728kcal 5816kcal 5904kcal 5993kcal 6081kcal 6169kcal 6257kcal 6345kcal 6433kcal 6521kcal 6610kcal 6698kcal 6786kcal 6874kcal 6962kcal 7050kcal 7138kcal 7226kcal 7315kcal 7403kcal 7491kcal 7579kcal 7667kcal 7755kcal 7843kcal 7932kcal 8020kcal 8108kcal 8196kcal 8284kcal 8372kcal 8460kcal 8548kcal 8637kcal 8725kcal 8813kcal 8901kcal 8989kcal 9077kcal 9165kcal 9254kcal 9342kcal 9430kcal 9518kcal 9606kcal 9694kcal 9782kcal 9870kcal 9959kcal 10047kcal 10135kcal 10223kcal 10311kcal 10399kcal 10487kcal 10576kcal 10664kcal 10752kcal 10840kcal 10928kcal 11016kcal 11104kcal 11192kcal 11281kcal 11369kcal 11457kcal 11545kcal 11633kcal 11721kcal 11809kcal 11898kcal 11986kcal 12074kcal 12162kcal 12250kcal 12338kcal 12426kcal 12514kcal 12603kcal 12691kcal 12779kcal 12867kcal 12955kcal 13043kcal 13131kcal 13220kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ