funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

47時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4322kcal 4446kcal 4569kcal 4693kcal 4816kcal 4940kcal 5063kcal 5187kcal 5310kcal 5434kcal 5557kcal 5681kcal 5804kcal 5928kcal 6051kcal 6175kcal 6298kcal 6422kcal 6545kcal 6669kcal 6792kcal 6916kcal 7039kcal 7163kcal 7286kcal 7410kcal 7533kcal 7657kcal 7780kcal 7904kcal 8027kcal 8151kcal 8274kcal 8398kcal 8521kcal 8645kcal 8768kcal 8892kcal 9015kcal 9139kcal 9262kcal 9386kcal 9509kcal 9633kcal 9756kcal 9880kcal 10004kcal 10127kcal 10251kcal 10374kcal 10498kcal 10621kcal 10745kcal 10868kcal 10992kcal 11115kcal 11239kcal 11362kcal 11486kcal 11609kcal 11733kcal 11856kcal 11980kcal 12103kcal 12227kcal 12350kcal 12474kcal 12597kcal 12721kcal 12844kcal 12968kcal 13091kcal 13215kcal 13338kcal 13462kcal 13585kcal 13709kcal 13832kcal 13956kcal 14079kcal 14203kcal 14326kcal 14450kcal 14573kcal 14697kcal 14820kcal 14944kcal 15067kcal 15191kcal 15314kcal 15438kcal 15561kcal 15685kcal 15808kcal 15932kcal 16055kcal 16179kcal 16302kcal 16426kcal 16549kcal 16673kcal 16796kcal 16920kcal 17043kcal 17167kcal 17290kcal 17414kcal 17537kcal 17661kcal 17784kcal 17908kcal 18031kcal 18155kcal 18278kcal 18402kcal 18525kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5187kcal 5335kcal 5483kcal 5631kcal 5780kcal 5928kcal 6076kcal 6224kcal 6372kcal 6521kcal 6669kcal 6817kcal 6965kcal 7113kcal 7262kcal 7410kcal 7558kcal 7706kcal 7854kcal 8003kcal 8151kcal 8299kcal 8447kcal 8596kcal 8744kcal 8892kcal 9040kcal 9188kcal 9337kcal 9485kcal 9633kcal 9781kcal 9929kcal 10078kcal 10226kcal 10374kcal 10522kcal 10670kcal 10819kcal 10967kcal 11115kcal 11263kcal 11411kcal 11560kcal 11708kcal 11856kcal 12004kcal 12153kcal 12301kcal 12449kcal 12597kcal 12745kcal 12894kcal 13042kcal 13190kcal 13338kcal 13486kcal 13635kcal 13783kcal 13931kcal 14079kcal 14227kcal 14376kcal 14524kcal 14672kcal 14820kcal 14968kcal 15117kcal 15265kcal 15413kcal 15561kcal 15709kcal 15858kcal 16006kcal 16154kcal 16302kcal 16451kcal 16599kcal 16747kcal 16895kcal 17043kcal 17192kcal 17340kcal 17488kcal 17636kcal 17784kcal 17933kcal 18081kcal 18229kcal 18377kcal 18525kcal 18674kcal 18822kcal 18970kcal 19118kcal 19266kcal 19415kcal 19563kcal 19711kcal 19859kcal 20008kcal 20156kcal 20304kcal 20452kcal 20600kcal 20749kcal 20897kcal 21045kcal 21193kcal 21341kcal 21490kcal 21638kcal 21786kcal 21934kcal 22082kcal 22231kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7435kcal 7647kcal 7859kcal 8072kcal 8284kcal 8497kcal 8709kcal 8922kcal 9134kcal 9346kcal 9559kcal 9771kcal 9984kcal 10196kcal 10409kcal 10621kcal 10833kcal 11046kcal 11258kcal 11471kcal 11683kcal 11896kcal 12108kcal 12320kcal 12533kcal 12745kcal 12958kcal 13170kcal 13383kcal 13595kcal 13807kcal 14020kcal 14232kcal 14445kcal 14657kcal 14870kcal 15082kcal 15295kcal 15507kcal 15719kcal 15932kcal 16144kcal 16357kcal 16569kcal 16782kcal 16994kcal 17206kcal 17419kcal 17631kcal 17844kcal 18056kcal 18269kcal 18481kcal 18693kcal 18906kcal 19118kcal 19331kcal 19543kcal 19756kcal 19968kcal 20180kcal 20393kcal 20605kcal 20818kcal 21030kcal 21243kcal 21455kcal 21667kcal 21880kcal 22092kcal 22305kcal 22517kcal 22730kcal 22942kcal 23154kcal 23367kcal 23579kcal 23792kcal 24004kcal 24217kcal 24429kcal 24641kcal 24854kcal 25066kcal 25279kcal 25491kcal 25704kcal 25916kcal 26128kcal 26341kcal 26553kcal 26766kcal 26978kcal 27191kcal 27403kcal 27615kcal 27828kcal 28040kcal 28253kcal 28465kcal 28678kcal 28890kcal 29103kcal 29315kcal 29527kcal 29740kcal 29952kcal 30165kcal 30377kcal 30590kcal 30802kcal 31014kcal 31227kcal 31439kcal 31652kcal 31864kcal
山登り 13832kcal 14227kcal 14623kcal 15018kcal 15413kcal 15808kcal 16204kcal 16599kcal 16994kcal 17389kcal 17784kcal 18180kcal 18575kcal 18970kcal 19365kcal 19761kcal 20156kcal 20551kcal 20946kcal 21341kcal 21737kcal 22132kcal 22527kcal 22922kcal 23317kcal 23713kcal 24108kcal 24503kcal 24898kcal 25294kcal 25689kcal 26084kcal 26479kcal 26874kcal 27270kcal 27665kcal 28060kcal 28455kcal 28851kcal 29246kcal 29641kcal 30036kcal 30431kcal 30827kcal 31222kcal 31617kcal 32012kcal 32408kcal 32803kcal 33198kcal 33593kcal 33988kcal 34384kcal 34779kcal 35174kcal 35569kcal 35965kcal 36360kcal 36755kcal 37150kcal 37545kcal 37941kcal 38336kcal 38731kcal 39126kcal 39522kcal 39917kcal 40312kcal 40707kcal 41102kcal 41498kcal 41893kcal 42288kcal 42683kcal 43078kcal 43474kcal 43869kcal 44264kcal 44659kcal 45055kcal 45450kcal 45845kcal 46240kcal 46635kcal 47031kcal 47426kcal 47821kcal 48216kcal 48612kcal 49007kcal 49402kcal 49797kcal 50192kcal 50588kcal 50983kcal 51378kcal 51773kcal 52169kcal 52564kcal 52959kcal 53354kcal 53749kcal 54145kcal 54540kcal 54935kcal 55330kcal 55726kcal 56121kcal 56516kcal 56911kcal 57306kcal 57702kcal 58097kcal 58492kcal 58887kcal 59283kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10374kcal 10670kcal 10967kcal 11263kcal 11560kcal 11856kcal 12153kcal 12449kcal 12745kcal 13042kcal 13338kcal 13635kcal 13931kcal 14227kcal 14524kcal 14820kcal 15117kcal 15413kcal 15709kcal 16006kcal 16302kcal 16599kcal 16895kcal 17192kcal 17488kcal 17784kcal 18081kcal 18377kcal 18674kcal 18970kcal 19266kcal 19563kcal 19859kcal 20156kcal 20452kcal 20749kcal 21045kcal 21341kcal 21638kcal 21934kcal 22231kcal 22527kcal 22823kcal 23120kcal 23416kcal 23713kcal 24009kcal 24306kcal 24602kcal 24898kcal 25195kcal 25491kcal 25788kcal 26084kcal 26380kcal 26677kcal 26973kcal 27270kcal 27566kcal 27863kcal 28159kcal 28455kcal 28752kcal 29048kcal 29345kcal 29641kcal 29937kcal 30234kcal 30530kcal 30827kcal 31123kcal 31419kcal 31716kcal 32012kcal 32309kcal 32605kcal 32902kcal 33198kcal 33494kcal 33791kcal 34087kcal 34384kcal 34680kcal 34976kcal 35273kcal 35569kcal 35866kcal 36162kcal 36459kcal 36755kcal 37051kcal 37348kcal 37644kcal 37941kcal 38237kcal 38533kcal 38830kcal 39126kcal 39423kcal 39719kcal 40016kcal 40312kcal 40608kcal 40905kcal 41201kcal 41498kcal 41794kcal 42090kcal 42387kcal 42683kcal 42980kcal 43276kcal 43573kcal 43869kcal 44165kcal 44462kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13832kcal 14227kcal 14623kcal 15018kcal 15413kcal 15808kcal 16204kcal 16599kcal 16994kcal 17389kcal 17784kcal 18180kcal 18575kcal 18970kcal 19365kcal 19761kcal 20156kcal 20551kcal 20946kcal 21341kcal 21737kcal 22132kcal 22527kcal 22922kcal 23317kcal 23713kcal 24108kcal 24503kcal 24898kcal 25294kcal 25689kcal 26084kcal 26479kcal 26874kcal 27270kcal 27665kcal 28060kcal 28455kcal 28851kcal 29246kcal 29641kcal 30036kcal 30431kcal 30827kcal 31222kcal 31617kcal 32012kcal 32408kcal 32803kcal 33198kcal 33593kcal 33988kcal 34384kcal 34779kcal 35174kcal 35569kcal 35965kcal 36360kcal 36755kcal 37150kcal 37545kcal 37941kcal 38336kcal 38731kcal 39126kcal 39522kcal 39917kcal 40312kcal 40707kcal 41102kcal 41498kcal 41893kcal 42288kcal 42683kcal 43078kcal 43474kcal 43869kcal 44264kcal 44659kcal 45055kcal 45450kcal 45845kcal 46240kcal 46635kcal 47031kcal 47426kcal 47821kcal 48216kcal 48612kcal 49007kcal 49402kcal 49797kcal 50192kcal 50588kcal 50983kcal 51378kcal 51773kcal 52169kcal 52564kcal 52959kcal 53354kcal 53749kcal 54145kcal 54540kcal 54935kcal 55330kcal 55726kcal 56121kcal 56516kcal 56911kcal 57306kcal 57702kcal 58097kcal 58492kcal 58887kcal 59283kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17290kcal 17784kcal 18278kcal 18772kcal 19266kcal 19761kcal 20255kcal 20749kcal 21243kcal 21737kcal 22231kcal 22725kcal 23219kcal 23713kcal 24207kcal 24701kcal 25195kcal 25689kcal 26183kcal 26677kcal 27171kcal 27665kcal 28159kcal 28653kcal 29147kcal 29641kcal 30135kcal 30629kcal 31123kcal 31617kcal 32111kcal 32605kcal 33099kcal 33593kcal 34087kcal 34581kcal 35075kcal 35569kcal 36063kcal 36557kcal 37051kcal 37545kcal 38039kcal 38533kcal 39027kcal 39522kcal 40016kcal 40510kcal 41004kcal 41498kcal 41992kcal 42486kcal 42980kcal 43474kcal 43968kcal 44462kcal 44956kcal 45450kcal 45944kcal 46438kcal 46932kcal 47426kcal 47920kcal 48414kcal 48908kcal 49402kcal 49896kcal 50390kcal 50884kcal 51378kcal 51872kcal 52366kcal 52860kcal 53354kcal 53848kcal 54342kcal 54836kcal 55330kcal 55824kcal 56318kcal 56812kcal 57306kcal 57800kcal 58294kcal 58788kcal 59283kcal 59777kcal 60271kcal 60765kcal 61259kcal 61753kcal 62247kcal 62741kcal 63235kcal 63729kcal 64223kcal 64717kcal 65211kcal 65705kcal 66199kcal 66693kcal 67187kcal 67681kcal 68175kcal 68669kcal 69163kcal 69657kcal 70151kcal 70645kcal 71139kcal 71633kcal 72127kcal 72621kcal 73115kcal 73609kcal 74103kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15215kcal 15650kcal 16085kcal 16520kcal 16954kcal 17389kcal 17824kcal 18259kcal 18693kcal 19128kcal 19563kcal 19998kcal 20432kcal 20867kcal 21302kcal 21737kcal 22171kcal 22606kcal 23041kcal 23476kcal 23910kcal 24345kcal 24780kcal 25215kcal 25649kcal 26084kcal 26519kcal 26954kcal 27388kcal 27823kcal 28258kcal 28692kcal 29127kcal 29562kcal 29997kcal 30431kcal 30866kcal 31301kcal 31736kcal 32170kcal 32605kcal 33040kcal 33475kcal 33909kcal 34344kcal 34779kcal 35214kcal 35648kcal 36083kcal 36518kcal 36953kcal 37387kcal 37822kcal 38257kcal 38692kcal 39126kcal 39561kcal 39996kcal 40431kcal 40865kcal 41300kcal 41735kcal 42169kcal 42604kcal 43039kcal 43474kcal 43908kcal 44343kcal 44778kcal 45213kcal 45647kcal 46082kcal 46517kcal 46952kcal 47386kcal 47821kcal 48256kcal 48691kcal 49125kcal 49560kcal 49995kcal 50430kcal 50864kcal 51299kcal 51734kcal 52169kcal 52603kcal 53038kcal 53473kcal 53908kcal 54342kcal 54777kcal 55212kcal 55646kcal 56081kcal 56516kcal 56951kcal 57385kcal 57820kcal 58255kcal 58690kcal 59124kcal 59559kcal 59994kcal 60429kcal 60863kcal 61298kcal 61733kcal 62168kcal 62602kcal 63037kcal 63472kcal 63907kcal 64341kcal 64776kcal 65211kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20403kcal 20986kcal 21569kcal 22152kcal 22735kcal 23317kcal 23900kcal 24483kcal 25066kcal 25649kcal 26232kcal 26815kcal 27398kcal 27981kcal 28564kcal 29147kcal 29730kcal 30313kcal 30896kcal 31479kcal 32062kcal 32645kcal 33228kcal 33811kcal 34394kcal 34976kcal 35559kcal 36142kcal 36725kcal 37308kcal 37891kcal 38474kcal 39057kcal 39640kcal 40223kcal 40806kcal 41389kcal 41972kcal 42555kcal 43138kcal 43721kcal 44304kcal 44887kcal 45470kcal 46053kcal 46635kcal 47218kcal 47801kcal 48384kcal 48967kcal 49550kcal 50133kcal 50716kcal 51299kcal 51882kcal 52465kcal 53048kcal 53631kcal 54214kcal 54797kcal 55380kcal 55963kcal 56546kcal 57129kcal 57712kcal 58294kcal 58877kcal 59460kcal 60043kcal 60626kcal 61209kcal 61792kcal 62375kcal 62958kcal 63541kcal 64124kcal 64707kcal 65290kcal 65873kcal 66456kcal 67039kcal 67622kcal 68205kcal 68788kcal 69370kcal 69953kcal 70536kcal 71119kcal 71702kcal 72285kcal 72868kcal 73451kcal 74034kcal 74617kcal 75200kcal 75783kcal 76366kcal 76949kcal 77532kcal 78115kcal 78698kcal 79281kcal 79864kcal 80447kcal 81029kcal 81612kcal 82195kcal 82778kcal 83361kcal 83944kcal 84527kcal 85110kcal 85693kcal 86276kcal 86859kcal 87442kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21267kcal 21875kcal 22483kcal 23090kcal 23698kcal 24306kcal 24913kcal 25521kcal 26128kcal 26736kcal 27344kcal 27951kcal 28559kcal 29167kcal 29774kcal 30382kcal 30990kcal 31597kcal 32205kcal 32813kcal 33420kcal 34028kcal 34636kcal 35243kcal 35851kcal 36459kcal 37066kcal 37674kcal 38281kcal 38889kcal 39497kcal 40104kcal 40712kcal 41320kcal 41927kcal 42535kcal 43143kcal 43750kcal 44358kcal 44966kcal 45573kcal 46181kcal 46789kcal 47396kcal 48004kcal 48612kcal 49219kcal 49827kcal 50435kcal 51042kcal 51650kcal 52257kcal 52865kcal 53473kcal 54080kcal 54688kcal 55296kcal 55903kcal 56511kcal 57119kcal 57726kcal 58334kcal 58942kcal 59549kcal 60157kcal 60765kcal 61372kcal 61980kcal 62588kcal 63195kcal 63803kcal 64410kcal 65018kcal 65626kcal 66233kcal 66841kcal 67449kcal 68056kcal 68664kcal 69272kcal 69879kcal 70487kcal 71095kcal 71702kcal 72310kcal 72918kcal 73525kcal 74133kcal 74741kcal 75348kcal 75956kcal 76563kcal 77171kcal 77779kcal 78386kcal 78994kcal 79602kcal 80209kcal 80817kcal 81425kcal 82032kcal 82640kcal 83248kcal 83855kcal 84463kcal 85071kcal 85678kcal 86286kcal 86894kcal 87501kcal 88109kcal 88717kcal 89324kcal 89932kcal 90539kcal 91147kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9164kcal 9425kcal 9687kcal 9949kcal 10211kcal 10473kcal 10735kcal 10996kcal 11258kcal 11520kcal 11782kcal 12044kcal 12306kcal 12567kcal 12829kcal 13091kcal 13353kcal 13615kcal 13877kcal 14138kcal 14400kcal 14662kcal 14924kcal 15186kcal 15448kcal 15709kcal 15971kcal 16233kcal 16495kcal 16757kcal 17019kcal 17280kcal 17542kcal 17804kcal 18066kcal 18328kcal 18590kcal 18851kcal 19113kcal 19375kcal 19637kcal 19899kcal 20161kcal 20422kcal 20684kcal 20946kcal 21208kcal 21470kcal 21732kcal 21993kcal 22255kcal 22517kcal 22779kcal 23041kcal 23303kcal 23564kcal 23826kcal 24088kcal 24350kcal 24612kcal 24874kcal 25135kcal 25397kcal 25659kcal 25921kcal 26183kcal 26445kcal 26706kcal 26968kcal 27230kcal 27492kcal 27754kcal 28016kcal 28277kcal 28539kcal 28801kcal 29063kcal 29325kcal 29587kcal 29848kcal 30110kcal 30372kcal 30634kcal 30896kcal 31158kcal 31419kcal 31681kcal 31943kcal 32205kcal 32467kcal 32729kcal 32990kcal 33252kcal 33514kcal 33776kcal 34038kcal 34300kcal 34561kcal 34823kcal 35085kcal 35347kcal 35609kcal 35871kcal 36132kcal 36394kcal 36656kcal 36918kcal 37180kcal 37442kcal 37703kcal 37965kcal 38227kcal 38489kcal 38751kcal 39013kcal 39274kcal
水泳
(普通:全般)		 14351kcal 14761kcal 15171kcal 15581kcal 15991kcal 16401kcal 16811kcal 17221kcal 17631kcal 18041kcal 18451kcal 18861kcal 19271kcal 19681kcal 20091kcal 20502kcal 20912kcal 21322kcal 21732kcal 22142kcal 22552kcal 22962kcal 23372kcal 23782kcal 24192kcal 24602kcal 25012kcal 25422kcal 25832kcal 26242kcal 26652kcal 27062kcal 27472kcal 27882kcal 28292kcal 28702kcal 29112kcal 29522kcal 29932kcal 30343kcal 30753kcal 31163kcal 31573kcal 31983kcal 32393kcal 32803kcal 33213kcal 33623kcal 34033kcal 34443kcal 34853kcal 35263kcal 35673kcal 36083kcal 36493kcal 36903kcal 37313kcal 37723kcal 38133kcal 38543kcal 38953kcal 39363kcal 39773kcal 40183kcal 40594kcal 41004kcal 41414kcal 41824kcal 42234kcal 42644kcal 43054kcal 43464kcal 43874kcal 44284kcal 44694kcal 45104kcal 45514kcal 45924kcal 46334kcal 46744kcal 47154kcal 47564kcal 47974kcal 48384kcal 48794kcal 49204kcal 49614kcal 50024kcal 50435kcal 50845kcal 51255kcal 51665kcal 52075kcal 52485kcal 52895kcal 53305kcal 53715kcal 54125kcal 54535kcal 54945kcal 55355kcal 55765kcal 56175kcal 56585kcal 56995kcal 57405kcal 57815kcal 58225kcal 58635kcal 59045kcal 59455kcal 59865kcal 60275kcal 60686kcal 61096kcal 61506kcal
水泳
(速め:全般)		 17290kcal 17784kcal 18278kcal 18772kcal 19266kcal 19761kcal 20255kcal 20749kcal 21243kcal 21737kcal 22231kcal 22725kcal 23219kcal 23713kcal 24207kcal 24701kcal 25195kcal 25689kcal 26183kcal 26677kcal 27171kcal 27665kcal 28159kcal 28653kcal 29147kcal 29641kcal 30135kcal 30629kcal 31123kcal 31617kcal 32111kcal 32605kcal 33099kcal 33593kcal 34087kcal 34581kcal 35075kcal 35569kcal 36063kcal 36557kcal 37051kcal 37545kcal 38039kcal 38533kcal 39027kcal 39522kcal 40016kcal 40510kcal 41004kcal 41498kcal 41992kcal 42486kcal 42980kcal 43474kcal 43968kcal 44462kcal 44956kcal 45450kcal 45944kcal 46438kcal 46932kcal 47426kcal 47920kcal 48414kcal 48908kcal 49402kcal 49896kcal 50390kcal 50884kcal 51378kcal 51872kcal 52366kcal 52860kcal 53354kcal 53848kcal 54342kcal 54836kcal 55330kcal 55824kcal 56318kcal 56812kcal 57306kcal 57800kcal 58294kcal 58788kcal 59283kcal 59777kcal 60271kcal 60765kcal 61259kcal 61753kcal 62247kcal 62741kcal 63235kcal 63729kcal 64223kcal 64717kcal 65211kcal 65705kcal 66199kcal 66693kcal 67187kcal 67681kcal 68175kcal 68669kcal 69163kcal 69657kcal 70151kcal 70645kcal 71139kcal 71633kcal 72127kcal 72621kcal 73115kcal 73609kcal 74103kcal
水泳
(バタフライ)		 23861kcal 24543kcal 25224kcal 25906kcal 26588kcal 27270kcal 27951kcal 28633kcal 29315kcal 29997kcal 30678kcal 31360kcal 32042kcal 32724kcal 33405kcal 34087kcal 34769kcal 35451kcal 36132kcal 36814kcal 37496kcal 38178kcal 38860kcal 39541kcal 40223kcal 40905kcal 41587kcal 42268kcal 42950kcal 43632kcal 44314kcal 44995kcal 45677kcal 46359kcal 47041kcal 47722kcal 48404kcal 49086kcal 49768kcal 50449kcal 51131kcal 51813kcal 52495kcal 53176kcal 53858kcal 54540kcal 55222kcal 55903kcal 56585kcal 57267kcal 57949kcal 58630kcal 59312kcal 59994kcal 60676kcal 61357kcal 62039kcal 62721kcal 63403kcal 64084kcal 64766kcal 65448kcal 66130kcal 66811kcal 67493kcal 68175kcal 68857kcal 69538kcal 70220kcal 70902kcal 71584kcal 72265kcal 72947kcal 73629kcal 74311kcal 74992kcal 75674kcal 76356kcal 77038kcal 77720kcal 78401kcal 79083kcal 79765kcal 80447kcal 81128kcal 81810kcal 82492kcal 83174kcal 83855kcal 84537kcal 85219kcal 85901kcal 86582kcal 87264kcal 87946kcal 88628kcal 89309kcal 89991kcal 90673kcal 91355kcal 92036kcal 92718kcal 93400kcal 94082kcal 94763kcal 95445kcal 96127kcal 96809kcal 97490kcal 98172kcal 98854kcal 99536kcal 100217kcal 100899kcal 101581kcal 102263kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10374kcal 10670kcal 10967kcal 11263kcal 11560kcal 11856kcal 12153kcal 12449kcal 12745kcal 13042kcal 13338kcal 13635kcal 13931kcal 14227kcal 14524kcal 14820kcal 15117kcal 15413kcal 15709kcal 16006kcal 16302kcal 16599kcal 16895kcal 17192kcal 17488kcal 17784kcal 18081kcal 18377kcal 18674kcal 18970kcal 19266kcal 19563kcal 19859kcal 20156kcal 20452kcal 20749kcal 21045kcal 21341kcal 21638kcal 21934kcal 22231kcal 22527kcal 22823kcal 23120kcal 23416kcal 23713kcal 24009kcal 24306kcal 24602kcal 24898kcal 25195kcal 25491kcal 25788kcal 26084kcal 26380kcal 26677kcal 26973kcal 27270kcal 27566kcal 27863kcal 28159kcal 28455kcal 28752kcal 29048kcal 29345kcal 29641kcal 29937kcal 30234kcal 30530kcal 30827kcal 31123kcal 31419kcal 31716kcal 32012kcal 32309kcal 32605kcal 32902kcal 33198kcal 33494kcal 33791kcal 34087kcal 34384kcal 34680kcal 34976kcal 35273kcal 35569kcal 35866kcal 36162kcal 36459kcal 36755kcal 37051kcal 37348kcal 37644kcal 37941kcal 38237kcal 38533kcal 38830kcal 39126kcal 39423kcal 39719kcal 40016kcal 40312kcal 40608kcal 40905kcal 41201kcal 41498kcal 41794kcal 42090kcal 42387kcal 42683kcal 42980kcal 43276kcal 43573kcal 43869kcal 44165kcal 44462kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13832kcal 14227kcal 14623kcal 15018kcal 15413kcal 15808kcal 16204kcal 16599kcal 16994kcal 17389kcal 17784kcal 18180kcal 18575kcal 18970kcal 19365kcal 19761kcal 20156kcal 20551kcal 20946kcal 21341kcal 21737kcal 22132kcal 22527kcal 22922kcal 23317kcal 23713kcal 24108kcal 24503kcal 24898kcal 25294kcal 25689kcal 26084kcal 26479kcal 26874kcal 27270kcal 27665kcal 28060kcal 28455kcal 28851kcal 29246kcal 29641kcal 30036kcal 30431kcal 30827kcal 31222kcal 31617kcal 32012kcal 32408kcal 32803kcal 33198kcal 33593kcal 33988kcal 34384kcal 34779kcal 35174kcal 35569kcal 35965kcal 36360kcal 36755kcal 37150kcal 37545kcal 37941kcal 38336kcal 38731kcal 39126kcal 39522kcal 39917kcal 40312kcal 40707kcal 41102kcal 41498kcal 41893kcal 42288kcal 42683kcal 43078kcal 43474kcal 43869kcal 44264kcal 44659kcal 45055kcal 45450kcal 45845kcal 46240kcal 46635kcal 47031kcal 47426kcal 47821kcal 48216kcal 48612kcal 49007kcal 49402kcal 49797kcal 50192kcal 50588kcal 50983kcal 51378kcal 51773kcal 52169kcal 52564kcal 52959kcal 53354kcal 53749kcal 54145kcal 54540kcal 54935kcal 55330kcal 55726kcal 56121kcal 56516kcal 56911kcal 57306kcal 57702kcal 58097kcal 58492kcal 58887kcal 59283kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17290kcal 17784kcal 18278kcal 18772kcal 19266kcal 19761kcal 20255kcal 20749kcal 21243kcal 21737kcal 22231kcal 22725kcal 23219kcal 23713kcal 24207kcal 24701kcal 25195kcal 25689kcal 26183kcal 26677kcal 27171kcal 27665kcal 28159kcal 28653kcal 29147kcal 29641kcal 30135kcal 30629kcal 31123kcal 31617kcal 32111kcal 32605kcal 33099kcal 33593kcal 34087kcal 34581kcal 35075kcal 35569kcal 36063kcal 36557kcal 37051kcal 37545kcal 38039kcal 38533kcal 39027kcal 39522kcal 40016kcal 40510kcal 41004kcal 41498kcal 41992kcal 42486kcal 42980kcal 43474kcal 43968kcal 44462kcal 44956kcal 45450kcal 45944kcal 46438kcal 46932kcal 47426kcal 47920kcal 48414kcal 48908kcal 49402kcal 49896kcal 50390kcal 50884kcal 51378kcal 51872kcal 52366kcal 52860kcal 53354kcal 53848kcal 54342kcal 54836kcal 55330kcal 55824kcal 56318kcal 56812kcal 57306kcal 57800kcal 58294kcal 58788kcal 59283kcal 59777kcal 60271kcal 60765kcal 61259kcal 61753kcal 62247kcal 62741kcal 63235kcal 63729kcal 64223kcal 64717kcal 65211kcal 65705kcal 66199kcal 66693kcal 67187kcal 67681kcal 68175kcal 68669kcal 69163kcal 69657kcal 70151kcal 70645kcal 71139kcal 71633kcal 72127kcal 72621kcal 73115kcal 73609kcal 74103kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6570kcal 6758kcal 6945kcal 7133kcal 7321kcal 7509kcal 7696kcal 7884kcal 8072kcal 8260kcal 8447kcal 8635kcal 8823kcal 9011kcal 9198kcal 9386kcal 9574kcal 9761kcal 9949kcal 10137kcal 10325kcal 10512kcal 10700kcal 10888kcal 11076kcal 11263kcal 11451kcal 11639kcal 11826kcal 12014kcal 12202kcal 12390kcal 12577kcal 12765kcal 12953kcal 13141kcal 13328kcal 13516kcal 13704kcal 13891kcal 14079kcal 14267kcal 14455kcal 14642kcal 14830kcal 15018kcal 15206kcal 15393kcal 15581kcal 15769kcal 15957kcal 16144kcal 16332kcal 16520kcal 16707kcal 16895kcal 17083kcal 17271kcal 17458kcal 17646kcal 17834kcal 18022kcal 18209kcal 18397kcal 18585kcal 18772kcal 18960kcal 19148kcal 19336kcal 19523kcal 19711kcal 19899kcal 20087kcal 20274kcal 20462kcal 20650kcal 20837kcal 21025kcal 21213kcal 21401kcal 21588kcal 21776kcal 21964kcal 22152kcal 22339kcal 22527kcal 22715kcal 22902kcal 23090kcal 23278kcal 23466kcal 23653kcal 23841kcal 24029kcal 24217kcal 24404kcal 24592kcal 24780kcal 24968kcal 25155kcal 25343kcal 25531kcal 25718kcal 25906kcal 26094kcal 26282kcal 26469kcal 26657kcal 26845kcal 27033kcal 27220kcal 27408kcal 27596kcal 27783kcal 27971kcal 28159kcal
筋トレ
背筋運動		 6570kcal 6758kcal 6945kcal 7133kcal 7321kcal 7509kcal 7696kcal 7884kcal 8072kcal 8260kcal 8447kcal 8635kcal 8823kcal 9011kcal 9198kcal 9386kcal 9574kcal 9761kcal 9949kcal 10137kcal 10325kcal 10512kcal 10700kcal 10888kcal 11076kcal 11263kcal 11451kcal 11639kcal 11826kcal 12014kcal 12202kcal 12390kcal 12577kcal 12765kcal 12953kcal 13141kcal 13328kcal 13516kcal 13704kcal 13891kcal 14079kcal 14267kcal 14455kcal 14642kcal 14830kcal 15018kcal 15206kcal 15393kcal 15581kcal 15769kcal 15957kcal 16144kcal 16332kcal 16520kcal 16707kcal 16895kcal 17083kcal 17271kcal 17458kcal 17646kcal 17834kcal 18022kcal 18209kcal 18397kcal 18585kcal 18772kcal 18960kcal 19148kcal 19336kcal 19523kcal 19711kcal 19899kcal 20087kcal 20274kcal 20462kcal 20650kcal 20837kcal 21025kcal 21213kcal 21401kcal 21588kcal 21776kcal 21964kcal 22152kcal 22339kcal 22527kcal 22715kcal 22902kcal 23090kcal 23278kcal 23466kcal 23653kcal 23841kcal 24029kcal 24217kcal 24404kcal 24592kcal 24780kcal 24968kcal 25155kcal 25343kcal 25531kcal 25718kcal 25906kcal 26094kcal 26282kcal 26469kcal 26657kcal 26845kcal 27033kcal 27220kcal 27408kcal 27596kcal 27783kcal 27971kcal 28159kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6570kcal 6758kcal 6945kcal 7133kcal 7321kcal 7509kcal 7696kcal 7884kcal 8072kcal 8260kcal 8447kcal 8635kcal 8823kcal 9011kcal 9198kcal 9386kcal 9574kcal 9761kcal 9949kcal 10137kcal 10325kcal 10512kcal 10700kcal 10888kcal 11076kcal 11263kcal 11451kcal 11639kcal 11826kcal 12014kcal 12202kcal 12390kcal 12577kcal 12765kcal 12953kcal 13141kcal 13328kcal 13516kcal 13704kcal 13891kcal 14079kcal 14267kcal 14455kcal 14642kcal 14830kcal 15018kcal 15206kcal 15393kcal 15581kcal 15769kcal 15957kcal 16144kcal 16332kcal 16520kcal 16707kcal 16895kcal 17083kcal 17271kcal 17458kcal 17646kcal 17834kcal 18022kcal 18209kcal 18397kcal 18585kcal 18772kcal 18960kcal 19148kcal 19336kcal 19523kcal 19711kcal 19899kcal 20087kcal 20274kcal 20462kcal 20650kcal 20837kcal 21025kcal 21213kcal 21401kcal 21588kcal 21776kcal 21964kcal 22152kcal 22339kcal 22527kcal 22715kcal 22902kcal 23090kcal 23278kcal 23466kcal 23653kcal 23841kcal 24029kcal 24217kcal 24404kcal 24592kcal 24780kcal 24968kcal 25155kcal 25343kcal 25531kcal 25718kcal 25906kcal 26094kcal 26282kcal 26469kcal 26657kcal 26845kcal 27033kcal 27220kcal 27408kcal 27596kcal 27783kcal 27971kcal 28159kcal
筋トレ
懸垂		 6570kcal 6758kcal 6945kcal 7133kcal 7321kcal 7509kcal 7696kcal 7884kcal 8072kcal 8260kcal 8447kcal 8635kcal 8823kcal 9011kcal 9198kcal 9386kcal 9574kcal 9761kcal 9949kcal 10137kcal 10325kcal 10512kcal 10700kcal 10888kcal 11076kcal 11263kcal 11451kcal 11639kcal 11826kcal 12014kcal 12202kcal 12390kcal 12577kcal 12765kcal 12953kcal 13141kcal 13328kcal 13516kcal 13704kcal 13891kcal 14079kcal 14267kcal 14455kcal 14642kcal 14830kcal 15018kcal 15206kcal 15393kcal 15581kcal 15769kcal 15957kcal 16144kcal 16332kcal 16520kcal 16707kcal 16895kcal 17083kcal 17271kcal 17458kcal 17646kcal 17834kcal 18022kcal 18209kcal 18397kcal 18585kcal 18772kcal 18960kcal 19148kcal 19336kcal 19523kcal 19711kcal 19899kcal 20087kcal 20274kcal 20462kcal 20650kcal 20837kcal 21025kcal 21213kcal 21401kcal 21588kcal 21776kcal 21964kcal 22152kcal 22339kcal 22527kcal 22715kcal 22902kcal 23090kcal 23278kcal 23466kcal 23653kcal 23841kcal 24029kcal 24217kcal 24404kcal 24592kcal 24780kcal 24968kcal 25155kcal 25343kcal 25531kcal 25718kcal 25906kcal 26094kcal 26282kcal 26469kcal 26657kcal 26845kcal 27033kcal 27220kcal 27408kcal 27596kcal 27783kcal 27971kcal 28159kcal
筋トレ
スクワット		 8645kcal 8892kcal 9139kcal 9386kcal 9633kcal 9880kcal 10127kcal 10374kcal 10621kcal 10868kcal 11115kcal 11362kcal 11609kcal 11856kcal 12103kcal 12350kcal 12597kcal 12844kcal 13091kcal 13338kcal 13585kcal 13832kcal 14079kcal 14326kcal 14573kcal 14820kcal 15067kcal 15314kcal 15561kcal 15808kcal 16055kcal 16302kcal 16549kcal 16796kcal 17043kcal 17290kcal 17537kcal 17784kcal 18031kcal 18278kcal 18525kcal 18772kcal 19019kcal 19266kcal 19513kcal 19761kcal 20008kcal 20255kcal 20502kcal 20749kcal 20996kcal 21243kcal 21490kcal 21737kcal 21984kcal 22231kcal 22478kcal 22725kcal 22972kcal 23219kcal 23466kcal 23713kcal 23960kcal 24207kcal 24454kcal 24701kcal 24948kcal 25195kcal 25442kcal 25689kcal 25936kcal 26183kcal 26430kcal 26677kcal 26924kcal 27171kcal 27418kcal 27665kcal 27912kcal 28159kcal 28406kcal 28653kcal 28900kcal 29147kcal 29394kcal 29641kcal 29888kcal 30135kcal 30382kcal 30629kcal 30876kcal 31123kcal 31370kcal 31617kcal 31864kcal 32111kcal 32358kcal 32605kcal 32852kcal 33099kcal 33346kcal 33593kcal 33840kcal 34087kcal 34334kcal 34581kcal 34828kcal 35075kcal 35322kcal 35569kcal 35816kcal 36063kcal 36310kcal 36557kcal 36804kcal 37051kcal
ヨガ
ハタ		 5187kcal 5335kcal 5483kcal 5631kcal 5780kcal 5928kcal 6076kcal 6224kcal 6372kcal 6521kcal 6669kcal 6817kcal 6965kcal 7113kcal 7262kcal 7410kcal 7558kcal 7706kcal 7854kcal 8003kcal 8151kcal 8299kcal 8447kcal 8596kcal 8744kcal 8892kcal 9040kcal 9188kcal 9337kcal 9485kcal 9633kcal 9781kcal 9929kcal 10078kcal 10226kcal 10374kcal 10522kcal 10670kcal 10819kcal 10967kcal 11115kcal 11263kcal 11411kcal 11560kcal 11708kcal 11856kcal 12004kcal 12153kcal 12301kcal 12449kcal 12597kcal 12745kcal 12894kcal 13042kcal 13190kcal 13338kcal 13486kcal 13635kcal 13783kcal 13931kcal 14079kcal 14227kcal 14376kcal 14524kcal 14672kcal 14820kcal 14968kcal 15117kcal 15265kcal 15413kcal 15561kcal 15709kcal 15858kcal 16006kcal 16154kcal 16302kcal 16451kcal 16599kcal 16747kcal 16895kcal 17043kcal 17192kcal 17340kcal 17488kcal 17636kcal 17784kcal 17933kcal 18081kcal 18229kcal 18377kcal 18525kcal 18674kcal 18822kcal 18970kcal 19118kcal 19266kcal 19415kcal 19563kcal 19711kcal 19859kcal 20008kcal 20156kcal 20304kcal 20452kcal 20600kcal 20749kcal 20897kcal 21045kcal 21193kcal 21341kcal 21490kcal 21638kcal 21786kcal 21934kcal 22082kcal 22231kcal
ヨガ
パワー		 6916kcal 7113kcal 7311kcal 7509kcal 7706kcal 7904kcal 8102kcal 8299kcal 8497kcal 8694kcal 8892kcal 9090kcal 9287kcal 9485kcal 9682kcal 9880kcal 10078kcal 10275kcal 10473kcal 10670kcal 10868kcal 11066kcal 11263kcal 11461kcal 11658kcal 11856kcal 12054kcal 12251kcal 12449kcal 12647kcal 12844kcal 13042kcal 13239kcal 13437kcal 13635kcal 13832kcal 14030kcal 14227kcal 14425kcal 14623kcal 14820kcal 15018kcal 15215kcal 15413kcal 15611kcal 15808kcal 16006kcal 16204kcal 16401kcal 16599kcal 16796kcal 16994kcal 17192kcal 17389kcal 17587kcal 17784kcal 17982kcal 18180kcal 18377kcal 18575kcal 18772kcal 18970kcal 19168kcal 19365kcal 19563kcal 19761kcal 19958kcal 20156kcal 20353kcal 20551kcal 20749kcal 20946kcal 21144kcal 21341kcal 21539kcal 21737kcal 21934kcal 22132kcal 22329kcal 22527kcal 22725kcal 22922kcal 23120kcal 23317kcal 23515kcal 23713kcal 23910kcal 24108kcal 24306kcal 24503kcal 24701kcal 24898kcal 25096kcal 25294kcal 25491kcal 25689kcal 25886kcal 26084kcal 26282kcal 26479kcal 26677kcal 26874kcal 27072kcal 27270kcal 27467kcal 27665kcal 27863kcal 28060kcal 28258kcal 28455kcal 28653kcal 28851kcal 29048kcal 29246kcal 29443kcal 29641kcal
ダンス
ゆっくり		 8645kcal 8892kcal 9139kcal 9386kcal 9633kcal 9880kcal 10127kcal 10374kcal 10621kcal 10868kcal 11115kcal 11362kcal 11609kcal 11856kcal 12103kcal 12350kcal 12597kcal 12844kcal 13091kcal 13338kcal 13585kcal 13832kcal 14079kcal 14326kcal 14573kcal 14820kcal 15067kcal 15314kcal 15561kcal 15808kcal 16055kcal 16302kcal 16549kcal 16796kcal 17043kcal 17290kcal 17537kcal 17784kcal 18031kcal 18278kcal 18525kcal 18772kcal 19019kcal 19266kcal 19513kcal 19761kcal 20008kcal 20255kcal 20502kcal 20749kcal 20996kcal 21243kcal 21490kcal 21737kcal 21984kcal 22231kcal 22478kcal 22725kcal 22972kcal 23219kcal 23466kcal 23713kcal 23960kcal 24207kcal 24454kcal 24701kcal 24948kcal 25195kcal 25442kcal 25689kcal 25936kcal 26183kcal 26430kcal 26677kcal 26924kcal 27171kcal 27418kcal 27665kcal 27912kcal 28159kcal 28406kcal 28653kcal 28900kcal 29147kcal 29394kcal 29641kcal 29888kcal 30135kcal 30382kcal 30629kcal 30876kcal 31123kcal 31370kcal 31617kcal 31864kcal 32111kcal 32358kcal 32605kcal 32852kcal 33099kcal 33346kcal 33593kcal 33840kcal 34087kcal 34334kcal 34581kcal 34828kcal 35075kcal 35322kcal 35569kcal 35816kcal 36063kcal 36310kcal 36557kcal 36804kcal 37051kcal
ダンス
普通		 12622kcal 12982kcal 13343kcal 13704kcal 14064kcal 14425kcal 14786kcal 15146kcal 15507kcal 15868kcal 16228kcal 16589kcal 16949kcal 17310kcal 17671kcal 18031kcal 18392kcal 18753kcal 19113kcal 19474kcal 19835kcal 20195kcal 20556kcal 20917kcal 21277kcal 21638kcal 21998kcal 22359kcal 22720kcal 23080kcal 23441kcal 23802kcal 24162kcal 24523kcal 24884kcal 25244kcal 25605kcal 25965kcal 26326kcal 26687kcal 27047kcal 27408kcal 27769kcal 28129kcal 28490kcal 28851kcal 29211kcal 29572kcal 29932kcal 30293kcal 30654kcal 31014kcal 31375kcal 31736kcal 32096kcal 32457kcal 32818kcal 33178kcal 33539kcal 33899kcal 34260kcal 34621kcal 34981kcal 35342kcal 35703kcal 36063kcal 36424kcal 36785kcal 37145kcal 37506kcal 37867kcal 38227kcal 38588kcal 38948kcal 39309kcal 39670kcal 40030kcal 40391kcal 40752kcal 41112kcal 41473kcal 41834kcal 42194kcal 42555kcal 42915kcal 43276kcal 43637kcal 43997kcal 44358kcal 44719kcal 45079kcal 45440kcal 45801kcal 46161kcal 46522kcal 46882kcal 47243kcal 47604kcal 47964kcal 48325kcal 48686kcal 49046kcal 49407kcal 49768kcal 50128kcal 50489kcal 50849kcal 51210kcal 51571kcal 51931kcal 52292kcal 52653kcal 53013kcal 53374kcal 53735kcal 54095kcal
ダンス
激しい		 15561kcal 16006kcal 16451kcal 16895kcal 17340kcal 17784kcal 18229kcal 18674kcal 19118kcal 19563kcal 20008kcal 20452kcal 20897kcal 21341kcal 21786kcal 22231kcal 22675kcal 23120kcal 23564kcal 24009kcal 24454kcal 24898kcal 25343kcal 25788kcal 26232kcal 26677kcal 27121kcal 27566kcal 28011kcal 28455kcal 28900kcal 29345kcal 29789kcal 30234kcal 30678kcal 31123kcal 31568kcal 32012kcal 32457kcal 32902kcal 33346kcal 33791kcal 34235kcal 34680kcal 35125kcal 35569kcal 36014kcal 36459kcal 36903kcal 37348kcal 37792kcal 38237kcal 38682kcal 39126kcal 39571kcal 40016kcal 40460kcal 40905kcal 41349kcal 41794kcal 42239kcal 42683kcal 43128kcal 43573kcal 44017kcal 44462kcal 44906kcal 45351kcal 45796kcal 46240kcal 46685kcal 47129kcal 47574kcal 48019kcal 48463kcal 48908kcal 49353kcal 49797kcal 50242kcal 50686kcal 51131kcal 51576kcal 52020kcal 52465kcal 52910kcal 53354kcal 53799kcal 54243kcal 54688kcal 55133kcal 55577kcal 56022kcal 56467kcal 56911kcal 57356kcal 57800kcal 58245kcal 58690kcal 59134kcal 59579kcal 60024kcal 60468kcal 60913kcal 61357kcal 61802kcal 62247kcal 62691kcal 63136kcal 63581kcal 64025kcal 64470kcal 64914kcal 65359kcal 65804kcal 66248kcal 66693kcal
踏み台昇降 8645kcal 8892kcal 9139kcal 9386kcal 9633kcal 9880kcal 10127kcal 10374kcal 10621kcal 10868kcal 11115kcal 11362kcal 11609kcal 11856kcal 12103kcal 12350kcal 12597kcal 12844kcal 13091kcal 13338kcal 13585kcal 13832kcal 14079kcal 14326kcal 14573kcal 14820kcal 15067kcal 15314kcal 15561kcal 15808kcal 16055kcal 16302kcal 16549kcal 16796kcal 17043kcal 17290kcal 17537kcal 17784kcal 18031kcal 18278kcal 18525kcal 18772kcal 19019kcal 19266kcal 19513kcal 19761kcal 20008kcal 20255kcal 20502kcal 20749kcal 20996kcal 21243kcal 21490kcal 21737kcal 21984kcal 22231kcal 22478kcal 22725kcal 22972kcal 23219kcal 23466kcal 23713kcal 23960kcal 24207kcal 24454kcal 24701kcal 24948kcal 25195kcal 25442kcal 25689kcal 25936kcal 26183kcal 26430kcal 26677kcal 26924kcal 27171kcal 27418kcal 27665kcal 27912kcal 28159kcal 28406kcal 28653kcal 28900kcal 29147kcal 29394kcal 29641kcal 29888kcal 30135kcal 30382kcal 30629kcal 30876kcal 31123kcal 31370kcal 31617kcal 31864kcal 32111kcal 32358kcal 32605kcal 32852kcal 33099kcal 33346kcal 33593kcal 33840kcal 34087kcal 34334kcal 34581kcal 34828kcal 35075kcal 35322kcal 35569kcal 35816kcal 36063kcal 36310kcal 36557kcal 36804kcal 37051kcal
トランポリン
ゆっくり		 6051kcal 6224kcal 6397kcal 6570kcal 6743kcal 6916kcal 7089kcal 7262kcal 7435kcal 7607kcal 7780kcal 7953kcal 8126kcal 8299kcal 8472kcal 8645kcal 8818kcal 8991kcal 9164kcal 9337kcal 9509kcal 9682kcal 9855kcal 10028kcal 10201kcal 10374kcal 10547kcal 10720kcal 10893kcal 11066kcal 11239kcal 11411kcal 11584kcal 11757kcal 11930kcal 12103kcal 12276kcal 12449kcal 12622kcal 12795kcal 12968kcal 13141kcal 13313kcal 13486kcal 13659kcal 13832kcal 14005kcal 14178kcal 14351kcal 14524kcal 14697kcal 14870kcal 15043kcal 15215kcal 15388kcal 15561kcal 15734kcal 15907kcal 16080kcal 16253kcal 16426kcal 16599kcal 16772kcal 16945kcal 17117kcal 17290kcal 17463kcal 17636kcal 17809kcal 17982kcal 18155kcal 18328kcal 18501kcal 18674kcal 18847kcal 19019kcal 19192kcal 19365kcal 19538kcal 19711kcal 19884kcal 20057kcal 20230kcal 20403kcal 20576kcal 20749kcal 20921kcal 21094kcal 21267kcal 21440kcal 21613kcal 21786kcal 21959kcal 22132kcal 22305kcal 22478kcal 22651kcal 22823kcal 22996kcal 23169kcal 23342kcal 23515kcal 23688kcal 23861kcal 24034kcal 24207kcal 24380kcal 24553kcal 24725kcal 24898kcal 25071kcal 25244kcal 25417kcal 25590kcal 25763kcal 25936kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7780kcal 8003kcal 8225kcal 8447kcal 8670kcal 8892kcal 9114kcal 9337kcal 9559kcal 9781kcal 10004kcal 10226kcal 10448kcal 10670kcal 10893kcal 11115kcal 11337kcal 11560kcal 11782kcal 12004kcal 12227kcal 12449kcal 12671kcal 12894kcal 13116kcal 13338kcal 13560kcal 13783kcal 14005kcal 14227kcal 14450kcal 14672kcal 14894kcal 15117kcal 15339kcal 15561kcal 15784kcal 16006kcal 16228kcal 16451kcal 16673kcal 16895kcal 17117kcal 17340kcal 17562kcal 17784kcal 18007kcal 18229kcal 18451kcal 18674kcal 18896kcal 19118kcal 19341kcal 19563kcal 19785kcal 20008kcal 20230kcal 20452kcal 20674kcal 20897kcal 21119kcal 21341kcal 21564kcal 21786kcal 22008kcal 22231kcal 22453kcal 22675kcal 22898kcal 23120kcal 23342kcal 23564kcal 23787kcal 24009kcal 24231kcal 24454kcal 24676kcal 24898kcal 25121kcal 25343kcal 25565kcal 25788kcal 26010kcal 26232kcal 26455kcal 26677kcal 26899kcal 27121kcal 27344kcal 27566kcal 27788kcal 28011kcal 28233kcal 28455kcal 28678kcal 28900kcal 29122kcal 29345kcal 29567kcal 29789kcal 30012kcal 30234kcal 30456kcal 30678kcal 30901kcal 31123kcal 31345kcal 31568kcal 31790kcal 32012kcal 32235kcal 32457kcal 32679kcal 32902kcal 33124kcal 33346kcal
HIIT
ジャンプなし		 8645kcal 8892kcal 9139kcal 9386kcal 9633kcal 9880kcal 10127kcal 10374kcal 10621kcal 10868kcal 11115kcal 11362kcal 11609kcal 11856kcal 12103kcal 12350kcal 12597kcal 12844kcal 13091kcal 13338kcal 13585kcal 13832kcal 14079kcal 14326kcal 14573kcal 14820kcal 15067kcal 15314kcal 15561kcal 15808kcal 16055kcal 16302kcal 16549kcal 16796kcal 17043kcal 17290kcal 17537kcal 17784kcal 18031kcal 18278kcal 18525kcal 18772kcal 19019kcal 19266kcal 19513kcal 19761kcal 20008kcal 20255kcal 20502kcal 20749kcal 20996kcal 21243kcal 21490kcal 21737kcal 21984kcal 22231kcal 22478kcal 22725kcal 22972kcal 23219kcal 23466kcal 23713kcal 23960kcal 24207kcal 24454kcal 24701kcal 24948kcal 25195kcal 25442kcal 25689kcal 25936kcal 26183kcal 26430kcal 26677kcal 26924kcal 27171kcal 27418kcal 27665kcal 27912kcal 28159kcal 28406kcal 28653kcal 28900kcal 29147kcal 29394kcal 29641kcal 29888kcal 30135kcal 30382kcal 30629kcal 30876kcal 31123kcal 31370kcal 31617kcal 31864kcal 32111kcal 32358kcal 32605kcal 32852kcal 33099kcal 33346kcal 33593kcal 33840kcal 34087kcal 34334kcal 34581kcal 34828kcal 35075kcal 35322kcal 35569kcal 35816kcal 36063kcal 36310kcal 36557kcal 36804kcal 37051kcal
HIIT
ジャンプあり		 13832kcal 14227kcal 14623kcal 15018kcal 15413kcal 15808kcal 16204kcal 16599kcal 16994kcal 17389kcal 17784kcal 18180kcal 18575kcal 18970kcal 19365kcal 19761kcal 20156kcal 20551kcal 20946kcal 21341kcal 21737kcal 22132kcal 22527kcal 22922kcal 23317kcal 23713kcal 24108kcal 24503kcal 24898kcal 25294kcal 25689kcal 26084kcal 26479kcal 26874kcal 27270kcal 27665kcal 28060kcal 28455kcal 28851kcal 29246kcal 29641kcal 30036kcal 30431kcal 30827kcal 31222kcal 31617kcal 32012kcal 32408kcal 32803kcal 33198kcal 33593kcal 33988kcal 34384kcal 34779kcal 35174kcal 35569kcal 35965kcal 36360kcal 36755kcal 37150kcal 37545kcal 37941kcal 38336kcal 38731kcal 39126kcal 39522kcal 39917kcal 40312kcal 40707kcal 41102kcal 41498kcal 41893kcal 42288kcal 42683kcal 43078kcal 43474kcal 43869kcal 44264kcal 44659kcal 45055kcal 45450kcal 45845kcal 46240kcal 46635kcal 47031kcal 47426kcal 47821kcal 48216kcal 48612kcal 49007kcal 49402kcal 49797kcal 50192kcal 50588kcal 50983kcal 51378kcal 51773kcal 52169kcal 52564kcal 52959kcal 53354kcal 53749kcal 54145kcal 54540kcal 54935kcal 55330kcal 55726kcal 56121kcal 56516kcal 56911kcal 57306kcal 57702kcal 58097kcal 58492kcal 58887kcal 59283kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5187kcal 5335kcal 5483kcal 5631kcal 5780kcal 5928kcal 6076kcal 6224kcal 6372kcal 6521kcal 6669kcal 6817kcal 6965kcal 7113kcal 7262kcal 7410kcal 7558kcal 7706kcal 7854kcal 8003kcal 8151kcal 8299kcal 8447kcal 8596kcal 8744kcal 8892kcal 9040kcal 9188kcal 9337kcal 9485kcal 9633kcal 9781kcal 9929kcal 10078kcal 10226kcal 10374kcal 10522kcal 10670kcal 10819kcal 10967kcal 11115kcal 11263kcal 11411kcal 11560kcal 11708kcal 11856kcal 12004kcal 12153kcal 12301kcal 12449kcal 12597kcal 12745kcal 12894kcal 13042kcal 13190kcal 13338kcal 13486kcal 13635kcal 13783kcal 13931kcal 14079kcal 14227kcal 14376kcal 14524kcal 14672kcal 14820kcal 14968kcal 15117kcal 15265kcal 15413kcal 15561kcal 15709kcal 15858kcal 16006kcal 16154kcal 16302kcal 16451kcal 16599kcal 16747kcal 16895kcal 17043kcal 17192kcal 17340kcal 17488kcal 17636kcal 17784kcal 17933kcal 18081kcal 18229kcal 18377kcal 18525kcal 18674kcal 18822kcal 18970kcal 19118kcal 19266kcal 19415kcal 19563kcal 19711kcal 19859kcal 20008kcal 20156kcal 20304kcal 20452kcal 20600kcal 20749kcal 20897kcal 21045kcal 21193kcal 21341kcal 21490kcal 21638kcal 21786kcal 21934kcal 22082kcal 22231kcal
料理全般 6051kcal 6224kcal 6397kcal 6570kcal 6743kcal 6916kcal 7089kcal 7262kcal 7435kcal 7607kcal 7780kcal 7953kcal 8126kcal 8299kcal 8472kcal 8645kcal 8818kcal 8991kcal 9164kcal 9337kcal 9509kcal 9682kcal 9855kcal 10028kcal 10201kcal 10374kcal 10547kcal 10720kcal 10893kcal 11066kcal 11239kcal 11411kcal 11584kcal 11757kcal 11930kcal 12103kcal 12276kcal 12449kcal 12622kcal 12795kcal 12968kcal 13141kcal 13313kcal 13486kcal 13659kcal 13832kcal 14005kcal 14178kcal 14351kcal 14524kcal 14697kcal 14870kcal 15043kcal 15215kcal 15388kcal 15561kcal 15734kcal 15907kcal 16080kcal 16253kcal 16426kcal 16599kcal 16772kcal 16945kcal 17117kcal 17290kcal 17463kcal 17636kcal 17809kcal 17982kcal 18155kcal 18328kcal 18501kcal 18674kcal 18847kcal 19019kcal 19192kcal 19365kcal 19538kcal 19711kcal 19884kcal 20057kcal 20230kcal 20403kcal 20576kcal 20749kcal 20921kcal 21094kcal 21267kcal 21440kcal 21613kcal 21786kcal 21959kcal 22132kcal 22305kcal 22478kcal 22651kcal 22823kcal 22996kcal 23169kcal 23342kcal 23515kcal 23688kcal 23861kcal 24034kcal 24207kcal 24380kcal 24553kcal 24725kcal 24898kcal 25071kcal 25244kcal 25417kcal 25590kcal 25763kcal 25936kcal
掃除機をかける 5705kcal 5869kcal 6032kcal 6195kcal 6358kcal 6521kcal 6684kcal 6847kcal 7010kcal 7173kcal 7336kcal 7499kcal 7662kcal 7825kcal 7988kcal 8151kcal 8314kcal 8477kcal 8640kcal 8803kcal 8966kcal 9129kcal 9292kcal 9455kcal 9618kcal 9781kcal 9944kcal 10107kcal 10270kcal 10433kcal 10596kcal 10759kcal 10922kcal 11085kcal 11248kcal 11411kcal 11575kcal 11738kcal 11901kcal 12064kcal 12227kcal 12390kcal 12553kcal 12716kcal 12879kcal 13042kcal 13205kcal 13368kcal 13531kcal 13694kcal 13857kcal 14020kcal 14183kcal 14346kcal 14509kcal 14672kcal 14835kcal 14998kcal 15161kcal 15324kcal 15487kcal 15650kcal 15813kcal 15976kcal 16139kcal 16302kcal 16465kcal 16628kcal 16791kcal 16954kcal 17117kcal 17280kcal 17444kcal 17607kcal 17770kcal 17933kcal 18096kcal 18259kcal 18422kcal 18585kcal 18748kcal 18911kcal 19074kcal 19237kcal 19400kcal 19563kcal 19726kcal 19889kcal 20052kcal 20215kcal 20378kcal 20541kcal 20704kcal 20867kcal 21030kcal 21193kcal 21356kcal 21519kcal 21682kcal 21845kcal 22008kcal 22171kcal 22334kcal 22497kcal 22660kcal 22823kcal 22986kcal 23150kcal 23313kcal 23476kcal 23639kcal 23802kcal 23965kcal 24128kcal 24291kcal 24454kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6051kcal 6224kcal 6397kcal 6570kcal 6743kcal 6916kcal 7089kcal 7262kcal 7435kcal 7607kcal 7780kcal 7953kcal 8126kcal 8299kcal 8472kcal 8645kcal 8818kcal 8991kcal 9164kcal 9337kcal 9509kcal 9682kcal 9855kcal 10028kcal 10201kcal 10374kcal 10547kcal 10720kcal 10893kcal 11066kcal 11239kcal 11411kcal 11584kcal 11757kcal 11930kcal 12103kcal 12276kcal 12449kcal 12622kcal 12795kcal 12968kcal 13141kcal 13313kcal 13486kcal 13659kcal 13832kcal 14005kcal 14178kcal 14351kcal 14524kcal 14697kcal 14870kcal 15043kcal 15215kcal 15388kcal 15561kcal 15734kcal 15907kcal 16080kcal 16253kcal 16426kcal 16599kcal 16772kcal 16945kcal 17117kcal 17290kcal 17463kcal 17636kcal 17809kcal 17982kcal 18155kcal 18328kcal 18501kcal 18674kcal 18847kcal 19019kcal 19192kcal 19365kcal 19538kcal 19711kcal 19884kcal 20057kcal 20230kcal 20403kcal 20576kcal 20749kcal 20921kcal 21094kcal 21267kcal 21440kcal 21613kcal 21786kcal 21959kcal 22132kcal 22305kcal 22478kcal 22651kcal 22823kcal 22996kcal 23169kcal 23342kcal 23515kcal 23688kcal 23861kcal 24034kcal 24207kcal 24380kcal 24553kcal 24725kcal 24898kcal 25071kcal 25244kcal 25417kcal 25590kcal 25763kcal 25936kcal
部屋の片づけ全般 8299kcal 8536kcal 8773kcal 9011kcal 9248kcal 9485kcal 9722kcal 9959kcal 10196kcal 10433kcal 10670kcal 10908kcal 11145kcal 11382kcal 11619kcal 11856kcal 12093kcal 12330kcal 12567kcal 12805kcal 13042kcal 13279kcal 13516kcal 13753kcal 13990kcal 14227kcal 14465kcal 14702kcal 14939kcal 15176kcal 15413kcal 15650kcal 15887kcal 16124kcal 16362kcal 16599kcal 16836kcal 17073kcal 17310kcal 17547kcal 17784kcal 18022kcal 18259kcal 18496kcal 18733kcal 18970kcal 19207kcal 19444kcal 19681kcal 19919kcal 20156kcal 20393kcal 20630kcal 20867kcal 21104kcal 21341kcal 21579kcal 21816kcal 22053kcal 22290kcal 22527kcal 22764kcal 23001kcal 23238kcal 23476kcal 23713kcal 23950kcal 24187kcal 24424kcal 24661kcal 24898kcal 25135kcal 25373kcal 25610kcal 25847kcal 26084kcal 26321kcal 26558kcal 26795kcal 27033kcal 27270kcal 27507kcal 27744kcal 27981kcal 28218kcal 28455kcal 28692kcal 28930kcal 29167kcal 29404kcal 29641kcal 29878kcal 30115kcal 30352kcal 30590kcal 30827kcal 31064kcal 31301kcal 31538kcal 31775kcal 32012kcal 32249kcal 32487kcal 32724kcal 32961kcal 33198kcal 33435kcal 33672kcal 33909kcal 34147kcal 34384kcal 34621kcal 34858kcal 35095kcal 35332kcal 35569kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3458kcal 3556kcal 3655kcal 3754kcal 3853kcal 3952kcal 4051kcal 4149kcal 4248kcal 4347kcal 4446kcal 4545kcal 4643kcal 4742kcal 4841kcal 4940kcal 5039kcal 5137kcal 5236kcal 5335kcal 5434kcal 5533kcal 5631kcal 5730kcal 5829kcal 5928kcal 6027kcal 6125kcal 6224kcal 6323kcal 6422kcal 6521kcal 6619kcal 6718kcal 6817kcal 6916kcal 7015kcal 7113kcal 7212kcal 7311kcal 7410kcal 7509kcal 7607kcal 7706kcal 7805kcal 7904kcal 8003kcal 8102kcal 8200kcal 8299kcal 8398kcal 8497kcal 8596kcal 8694kcal 8793kcal 8892kcal 8991kcal 9090kcal 9188kcal 9287kcal 9386kcal 9485kcal 9584kcal 9682kcal 9781kcal 9880kcal 9979kcal 10078kcal 10176kcal 10275kcal 10374kcal 10473kcal 10572kcal 10670kcal 10769kcal 10868kcal 10967kcal 11066kcal 11164kcal 11263kcal 11362kcal 11461kcal 11560kcal 11658kcal 11757kcal 11856kcal 11955kcal 12054kcal 12153kcal 12251kcal 12350kcal 12449kcal 12548kcal 12647kcal 12745kcal 12844kcal 12943kcal 13042kcal 13141kcal 13239kcal 13338kcal 13437kcal 13536kcal 13635kcal 13733kcal 13832kcal 13931kcal 14030kcal 14129kcal 14227kcal 14326kcal 14425kcal 14524kcal 14623kcal 14721kcal 14820kcal
トイレ 3112kcal 3201kcal 3290kcal 3379kcal 3468kcal 3556kcal 3645kcal 3734kcal 3823kcal 3912kcal 4001kcal 4090kcal 4179kcal 4268kcal 4357kcal 4446kcal 4535kcal 4624kcal 4712kcal 4801kcal 4890kcal 4979kcal 5068kcal 5157kcal 5246kcal 5335kcal 5424kcal 5513kcal 5602kcal 5691kcal 5780kcal 5869kcal 5957kcal 6046kcal 6135kcal 6224kcal 6313kcal 6402kcal 6491kcal 6580kcal 6669kcal 6758kcal 6847kcal 6936kcal 7025kcal 7113kcal 7202kcal 7291kcal 7380kcal 7469kcal 7558kcal 7647kcal 7736kcal 7825kcal 7914kcal 8003kcal 8092kcal 8181kcal 8269kcal 8358kcal 8447kcal 8536kcal 8625kcal 8714kcal 8803kcal 8892kcal 8981kcal 9070kcal 9159kcal 9248kcal 9337kcal 9425kcal 9514kcal 9603kcal 9692kcal 9781kcal 9870kcal 9959kcal 10048kcal 10137kcal 10226kcal 10315kcal 10404kcal 10493kcal 10582kcal 10670kcal 10759kcal 10848kcal 10937kcal 11026kcal 11115kcal 11204kcal 11293kcal 11382kcal 11471kcal 11560kcal 11649kcal 11738kcal 11826kcal 11915kcal 12004kcal 12093kcal 12182kcal 12271kcal 12360kcal 12449kcal 12538kcal 12627kcal 12716kcal 12805kcal 12894kcal 12982kcal 13071kcal 13160kcal 13249kcal 13338kcal
風呂でシャワー 3458kcal 3556kcal 3655kcal 3754kcal 3853kcal 3952kcal 4051kcal 4149kcal 4248kcal 4347kcal 4446kcal 4545kcal 4643kcal 4742kcal 4841kcal 4940kcal 5039kcal 5137kcal 5236kcal 5335kcal 5434kcal 5533kcal 5631kcal 5730kcal 5829kcal 5928kcal 6027kcal 6125kcal 6224kcal 6323kcal 6422kcal 6521kcal 6619kcal 6718kcal 6817kcal 6916kcal 7015kcal 7113kcal 7212kcal 7311kcal 7410kcal 7509kcal 7607kcal 7706kcal 7805kcal 7904kcal 8003kcal 8102kcal 8200kcal 8299kcal 8398kcal 8497kcal 8596kcal 8694kcal 8793kcal 8892kcal 8991kcal 9090kcal 9188kcal 9287kcal 9386kcal 9485kcal 9584kcal 9682kcal 9781kcal 9880kcal 9979kcal 10078kcal 10176kcal 10275kcal 10374kcal 10473kcal 10572kcal 10670kcal 10769kcal 10868kcal 10967kcal 11066kcal 11164kcal 11263kcal 11362kcal 11461kcal 11560kcal 11658kcal 11757kcal 11856kcal 11955kcal 12054kcal 12153kcal 12251kcal 12350kcal 12449kcal 12548kcal 12647kcal 12745kcal 12844kcal 12943kcal 13042kcal 13141kcal 13239kcal 13338kcal 13437kcal 13536kcal 13635kcal 13733kcal 13832kcal 13931kcal 14030kcal 14129kcal 14227kcal 14326kcal 14425kcal 14524kcal 14623kcal 14721kcal 14820kcal
風呂で入浴 2593kcal 2667kcal 2741kcal 2815kcal 2890kcal 2964kcal 3038kcal 3112kcal 3186kcal 3260kcal 3334kcal 3408kcal 3482kcal 3556kcal 3631kcal 3705kcal 3779kcal 3853kcal 3927kcal 4001kcal 4075kcal 4149kcal 4223kcal 4298kcal 4372kcal 4446kcal 4520kcal 4594kcal 4668kcal 4742kcal 4816kcal 4890kcal 4964kcal 5039kcal 5113kcal 5187kcal 5261kcal 5335kcal 5409kcal 5483kcal 5557kcal 5631kcal 5705kcal 5780kcal 5854kcal 5928kcal 6002kcal 6076kcal 6150kcal 6224kcal 6298kcal 6372kcal 6447kcal 6521kcal 6595kcal 6669kcal 6743kcal 6817kcal 6891kcal 6965kcal 7039kcal 7113kcal 7188kcal 7262kcal 7336kcal 7410kcal 7484kcal 7558kcal 7632kcal 7706kcal 7780kcal 7854kcal 7929kcal 8003kcal 8077kcal 8151kcal 8225kcal 8299kcal 8373kcal 8447kcal 8521kcal 8596kcal 8670kcal 8744kcal 8818kcal 8892kcal 8966kcal 9040kcal 9114kcal 9188kcal 9262kcal 9337kcal 9411kcal 9485kcal 9559kcal 9633kcal 9707kcal 9781kcal 9855kcal 9929kcal 10004kcal 10078kcal 10152kcal 10226kcal 10300kcal 10374kcal 10448kcal 10522kcal 10596kcal 10670kcal 10745kcal 10819kcal 10893kcal 10967kcal 11041kcal 11115kcal
デスクワーク 2247kcal 2312kcal 2376kcal 2440kcal 2504kcal 2568kcal 2633kcal 2697kcal 2761kcal 2825kcal 2890kcal 2954kcal 3018kcal 3082kcal 3146kcal 3211kcal 3275kcal 3339kcal 3403kcal 3468kcal 3532kcal 3596kcal 3660kcal 3724kcal 3789kcal 3853kcal 3917kcal 3981kcal 4046kcal 4110kcal 4174kcal 4238kcal 4302kcal 4367kcal 4431kcal 4495kcal 4559kcal 4624kcal 4688kcal 4752kcal 4816kcal 4880kcal 4945kcal 5009kcal 5073kcal 5137kcal 5202kcal 5266kcal 5330kcal 5394kcal 5458kcal 5523kcal 5587kcal 5651kcal 5715kcal 5780kcal 5844kcal 5908kcal 5972kcal 6036kcal 6101kcal 6165kcal 6229kcal 6293kcal 6358kcal 6422kcal 6486kcal 6550kcal 6614kcal 6679kcal 6743kcal 6807kcal 6871kcal 6936kcal 7000kcal 7064kcal 7128kcal 7193kcal 7257kcal 7321kcal 7385kcal 7449kcal 7514kcal 7578kcal 7642kcal 7706kcal 7771kcal 7835kcal 7899kcal 7963kcal 8027kcal 8092kcal 8156kcal 8220kcal 8284kcal 8349kcal 8413kcal 8477kcal 8541kcal 8605kcal 8670kcal 8734kcal 8798kcal 8862kcal 8927kcal 8991kcal 9055kcal 9119kcal 9183kcal 9248kcal 9312kcal 9376kcal 9440kcal 9505kcal 9569kcal 9633kcal
立って仕事をする 3112kcal 3201kcal 3290kcal 3379kcal 3468kcal 3556kcal 3645kcal 3734kcal 3823kcal 3912kcal 4001kcal 4090kcal 4179kcal 4268kcal 4357kcal 4446kcal 4535kcal 4624kcal 4712kcal 4801kcal 4890kcal 4979kcal 5068kcal 5157kcal 5246kcal 5335kcal 5424kcal 5513kcal 5602kcal 5691kcal 5780kcal 5869kcal 5957kcal 6046kcal 6135kcal 6224kcal 6313kcal 6402kcal 6491kcal 6580kcal 6669kcal 6758kcal 6847kcal 6936kcal 7025kcal 7113kcal 7202kcal 7291kcal 7380kcal 7469kcal 7558kcal 7647kcal 7736kcal 7825kcal 7914kcal 8003kcal 8092kcal 8181kcal 8269kcal 8358kcal 8447kcal 8536kcal 8625kcal 8714kcal 8803kcal 8892kcal 8981kcal 9070kcal 9159kcal 9248kcal 9337kcal 9425kcal 9514kcal 9603kcal 9692kcal 9781kcal 9870kcal 9959kcal 10048kcal 10137kcal 10226kcal 10315kcal 10404kcal 10493kcal 10582kcal 10670kcal 10759kcal 10848kcal 10937kcal 11026kcal 11115kcal 11204kcal 11293kcal 11382kcal 11471kcal 11560kcal 11649kcal 11738kcal 11826kcal 11915kcal 12004kcal 12093kcal 12182kcal 12271kcal 12360kcal 12449kcal 12538kcal 12627kcal 12716kcal 12805kcal 12894kcal 12982kcal 13071kcal 13160kcal 13249kcal 13338kcal
体をよく動かす仕事 5187kcal 5335kcal 5483kcal 5631kcal 5780kcal 5928kcal 6076kcal 6224kcal 6372kcal 6521kcal 6669kcal 6817kcal 6965kcal 7113kcal 7262kcal 7410kcal 7558kcal 7706kcal 7854kcal 8003kcal 8151kcal 8299kcal 8447kcal 8596kcal 8744kcal 8892kcal 9040kcal 9188kcal 9337kcal 9485kcal 9633kcal 9781kcal 9929kcal 10078kcal 10226kcal 10374kcal 10522kcal 10670kcal 10819kcal 10967kcal 11115kcal 11263kcal 11411kcal 11560kcal 11708kcal 11856kcal 12004kcal 12153kcal 12301kcal 12449kcal 12597kcal 12745kcal 12894kcal 13042kcal 13190kcal 13338kcal 13486kcal 13635kcal 13783kcal 13931kcal 14079kcal 14227kcal 14376kcal 14524kcal 14672kcal 14820kcal 14968kcal 15117kcal 15265kcal 15413kcal 15561kcal 15709kcal 15858kcal 16006kcal 16154kcal 16302kcal 16451kcal 16599kcal 16747kcal 16895kcal 17043kcal 17192kcal 17340kcal 17488kcal 17636kcal 17784kcal 17933kcal 18081kcal 18229kcal 18377kcal 18525kcal 18674kcal 18822kcal 18970kcal 19118kcal 19266kcal 19415kcal 19563kcal 19711kcal 19859kcal 20008kcal 20156kcal 20304kcal 20452kcal 20600kcal 20749kcal 20897kcal 21045kcal 21193kcal 21341kcal 21490kcal 21638kcal 21786kcal 21934kcal 22082kcal 22231kcal
電車バスに乗車 2247kcal 2312kcal 2376kcal 2440kcal 2504kcal 2568kcal 2633kcal 2697kcal 2761kcal 2825kcal 2890kcal 2954kcal 3018kcal 3082kcal 3146kcal 3211kcal 3275kcal 3339kcal 3403kcal 3468kcal 3532kcal 3596kcal 3660kcal 3724kcal 3789kcal 3853kcal 3917kcal 3981kcal 4046kcal 4110kcal 4174kcal 4238kcal 4302kcal 4367kcal 4431kcal 4495kcal 4559kcal 4624kcal 4688kcal 4752kcal 4816kcal 4880kcal 4945kcal 5009kcal 5073kcal 5137kcal 5202kcal 5266kcal 5330kcal 5394kcal 5458kcal 5523kcal 5587kcal 5651kcal 5715kcal 5780kcal 5844kcal 5908kcal 5972kcal 6036kcal 6101kcal 6165kcal 6229kcal 6293kcal 6358kcal 6422kcal 6486kcal 6550kcal 6614kcal 6679kcal 6743kcal 6807kcal 6871kcal 6936kcal 7000kcal 7064kcal 7128kcal 7193kcal 7257kcal 7321kcal 7385kcal 7449kcal 7514kcal 7578kcal 7642kcal 7706kcal 7771kcal 7835kcal 7899kcal 7963kcal 8027kcal 8092kcal 8156kcal 8220kcal 8284kcal 8349kcal 8413kcal 8477kcal 8541kcal 8605kcal 8670kcal 8734kcal 8798kcal 8862kcal 8927kcal 8991kcal 9055kcal 9119kcal 9183kcal 9248kcal 9312kcal 9376kcal 9440kcal 9505kcal 9569kcal 9633kcal
自動車を運転 4322kcal 4446kcal 4569kcal 4693kcal 4816kcal 4940kcal 5063kcal 5187kcal 5310kcal 5434kcal 5557kcal 5681kcal 5804kcal 5928kcal 6051kcal 6175kcal 6298kcal 6422kcal 6545kcal 6669kcal 6792kcal 6916kcal 7039kcal 7163kcal 7286kcal 7410kcal 7533kcal 7657kcal 7780kcal 7904kcal 8027kcal 8151kcal 8274kcal 8398kcal 8521kcal 8645kcal 8768kcal 8892kcal 9015kcal 9139kcal 9262kcal 9386kcal 9509kcal 9633kcal 9756kcal 9880kcal 10004kcal 10127kcal 10251kcal 10374kcal 10498kcal 10621kcal 10745kcal 10868kcal 10992kcal 11115kcal 11239kcal 11362kcal 11486kcal 11609kcal 11733kcal 11856kcal 11980kcal 12103kcal 12227kcal 12350kcal 12474kcal 12597kcal 12721kcal 12844kcal 12968kcal 13091kcal 13215kcal 13338kcal 13462kcal 13585kcal 13709kcal 13832kcal 13956kcal 14079kcal 14203kcal 14326kcal 14450kcal 14573kcal 14697kcal 14820kcal 14944kcal 15067kcal 15191kcal 15314kcal 15438kcal 15561kcal 15685kcal 15808kcal 15932kcal 16055kcal 16179kcal 16302kcal 16426kcal 16549kcal 16673kcal 16796kcal 16920kcal 17043kcal 17167kcal 17290kcal 17414kcal 17537kcal 17661kcal 17784kcal 17908kcal 18031kcal 18155kcal 18278kcal 18402kcal 18525kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23861kcal 24543kcal 25224kcal 25906kcal 26588kcal 27270kcal 27951kcal 28633kcal 29315kcal 29997kcal 30678kcal 31360kcal 32042kcal 32724kcal 33405kcal 34087kcal 34769kcal 35451kcal 36132kcal 36814kcal 37496kcal 38178kcal 38860kcal 39541kcal 40223kcal 40905kcal 41587kcal 42268kcal 42950kcal 43632kcal 44314kcal 44995kcal 45677kcal 46359kcal 47041kcal 47722kcal 48404kcal 49086kcal 49768kcal 50449kcal 51131kcal 51813kcal 52495kcal 53176kcal 53858kcal 54540kcal 55222kcal 55903kcal 56585kcal 57267kcal 57949kcal 58630kcal 59312kcal 59994kcal 60676kcal 61357kcal 62039kcal 62721kcal 63403kcal 64084kcal 64766kcal 65448kcal 66130kcal 66811kcal 67493kcal 68175kcal 68857kcal 69538kcal 70220kcal 70902kcal 71584kcal 72265kcal 72947kcal 73629kcal 74311kcal 74992kcal 75674kcal 76356kcal 77038kcal 77720kcal 78401kcal 79083kcal 79765kcal 80447kcal 81128kcal 81810kcal 82492kcal 83174kcal 83855kcal 84537kcal 85219kcal 85901kcal 86582kcal 87264kcal 87946kcal 88628kcal 89309kcal 89991kcal 90673kcal 91355kcal 92036kcal 92718kcal 93400kcal 94082kcal 94763kcal 95445kcal 96127kcal 96809kcal 97490kcal 98172kcal 98854kcal 99536kcal 100217kcal 100899kcal 101581kcal 102263kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21267kcal 21875kcal 22483kcal 23090kcal 23698kcal 24306kcal 24913kcal 25521kcal 26128kcal 26736kcal 27344kcal 27951kcal 28559kcal 29167kcal 29774kcal 30382kcal 30990kcal 31597kcal 32205kcal 32813kcal 33420kcal 34028kcal 34636kcal 35243kcal 35851kcal 36459kcal 37066kcal 37674kcal 38281kcal 38889kcal 39497kcal 40104kcal 40712kcal 41320kcal 41927kcal 42535kcal 43143kcal 43750kcal 44358kcal 44966kcal 45573kcal 46181kcal 46789kcal 47396kcal 48004kcal 48612kcal 49219kcal 49827kcal 50435kcal 51042kcal 51650kcal 52257kcal 52865kcal 53473kcal 54080kcal 54688kcal 55296kcal 55903kcal 56511kcal 57119kcal 57726kcal 58334kcal 58942kcal 59549kcal 60157kcal 60765kcal 61372kcal 61980kcal 62588kcal 63195kcal 63803kcal 64410kcal 65018kcal 65626kcal 66233kcal 66841kcal 67449kcal 68056kcal 68664kcal 69272kcal 69879kcal 70487kcal 71095kcal 71702kcal 72310kcal 72918kcal 73525kcal 74133kcal 74741kcal 75348kcal 75956kcal 76563kcal 77171kcal 77779kcal 78386kcal 78994kcal 79602kcal 80209kcal 80817kcal 81425kcal 82032kcal 82640kcal 83248kcal 83855kcal 84463kcal 85071kcal 85678kcal 86286kcal 86894kcal 87501kcal 88109kcal 88717kcal 89324kcal 89932kcal 90539kcal 91147kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20403kcal 20986kcal 21569kcal 22152kcal 22735kcal 23317kcal 23900kcal 24483kcal 25066kcal 25649kcal 26232kcal 26815kcal 27398kcal 27981kcal 28564kcal 29147kcal 29730kcal 30313kcal 30896kcal 31479kcal 32062kcal 32645kcal 33228kcal 33811kcal 34394kcal 34976kcal 35559kcal 36142kcal 36725kcal 37308kcal 37891kcal 38474kcal 39057kcal 39640kcal 40223kcal 40806kcal 41389kcal 41972kcal 42555kcal 43138kcal 43721kcal 44304kcal 44887kcal 45470kcal 46053kcal 46635kcal 47218kcal 47801kcal 48384kcal 48967kcal 49550kcal 50133kcal 50716kcal 51299kcal 51882kcal 52465kcal 53048kcal 53631kcal 54214kcal 54797kcal 55380kcal 55963kcal 56546kcal 57129kcal 57712kcal 58294kcal 58877kcal 59460kcal 60043kcal 60626kcal 61209kcal 61792kcal 62375kcal 62958kcal 63541kcal 64124kcal 64707kcal 65290kcal 65873kcal 66456kcal 67039kcal 67622kcal 68205kcal 68788kcal 69370kcal 69953kcal 70536kcal 71119kcal 71702kcal 72285kcal 72868kcal 73451kcal 74034kcal 74617kcal 75200kcal 75783kcal 76366kcal 76949kcal 77532kcal 78115kcal 78698kcal 79281kcal 79864kcal 80447kcal 81029kcal 81612kcal 82195kcal 82778kcal 83361kcal 83944kcal 84527kcal 85110kcal 85693kcal 86276kcal 86859kcal 87442kcal
水泳
(速め:全般)		 17290kcal 17784kcal 18278kcal 18772kcal 19266kcal 19761kcal 20255kcal 20749kcal 21243kcal 21737kcal 22231kcal 22725kcal 23219kcal 23713kcal 24207kcal 24701kcal 25195kcal 25689kcal 26183kcal 26677kcal 27171kcal 27665kcal 28159kcal 28653kcal 29147kcal 29641kcal 30135kcal 30629kcal 31123kcal 31617kcal 32111kcal 32605kcal 33099kcal 33593kcal 34087kcal 34581kcal 35075kcal 35569kcal 36063kcal 36557kcal 37051kcal 37545kcal 38039kcal 38533kcal 39027kcal 39522kcal 40016kcal 40510kcal 41004kcal 41498kcal 41992kcal 42486kcal 42980kcal 43474kcal 43968kcal 44462kcal 44956kcal 45450kcal 45944kcal 46438kcal 46932kcal 47426kcal 47920kcal 48414kcal 48908kcal 49402kcal 49896kcal 50390kcal 50884kcal 51378kcal 51872kcal 52366kcal 52860kcal 53354kcal 53848kcal 54342kcal 54836kcal 55330kcal 55824kcal 56318kcal 56812kcal 57306kcal 57800kcal 58294kcal 58788kcal 59283kcal 59777kcal 60271kcal 60765kcal 61259kcal 61753kcal 62247kcal 62741kcal 63235kcal 63729kcal 64223kcal 64717kcal 65211kcal 65705kcal 66199kcal 66693kcal 67187kcal 67681kcal 68175kcal 68669kcal 69163kcal 69657kcal 70151kcal 70645kcal 71139kcal 71633kcal 72127kcal 72621kcal 73115kcal 73609kcal 74103kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17290kcal 17784kcal 18278kcal 18772kcal 19266kcal 19761kcal 20255kcal 20749kcal 21243kcal 21737kcal 22231kcal 22725kcal 23219kcal 23713kcal 24207kcal 24701kcal 25195kcal 25689kcal 26183kcal 26677kcal 27171kcal 27665kcal 28159kcal 28653kcal 29147kcal 29641kcal 30135kcal 30629kcal 31123kcal 31617kcal 32111kcal 32605kcal 33099kcal 33593kcal 34087kcal 34581kcal 35075kcal 35569kcal 36063kcal 36557kcal 37051kcal 37545kcal 38039kcal 38533kcal 39027kcal 39522kcal 40016kcal 40510kcal 41004kcal 41498kcal 41992kcal 42486kcal 42980kcal 43474kcal 43968kcal 44462kcal 44956kcal 45450kcal 45944kcal 46438kcal 46932kcal 47426kcal 47920kcal 48414kcal 48908kcal 49402kcal 49896kcal 50390kcal 50884kcal 51378kcal 51872kcal 52366kcal 52860kcal 53354kcal 53848kcal 54342kcal 54836kcal 55330kcal 55824kcal 56318kcal 56812kcal 57306kcal 57800kcal 58294kcal 58788kcal 59283kcal 59777kcal 60271kcal 60765kcal 61259kcal 61753kcal 62247kcal 62741kcal 63235kcal 63729kcal 64223kcal 64717kcal 65211kcal 65705kcal 66199kcal 66693kcal 67187kcal 67681kcal 68175kcal 68669kcal 69163kcal 69657kcal 70151kcal 70645kcal 71139kcal 71633kcal 72127kcal 72621kcal 73115kcal 73609kcal 74103kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17290kcal 17784kcal 18278kcal 18772kcal 19266kcal 19761kcal 20255kcal 20749kcal 21243kcal 21737kcal 22231kcal 22725kcal 23219kcal 23713kcal 24207kcal 24701kcal 25195kcal 25689kcal 26183kcal 26677kcal 27171kcal 27665kcal 28159kcal 28653kcal 29147kcal 29641kcal 30135kcal 30629kcal 31123kcal 31617kcal 32111kcal 32605kcal 33099kcal 33593kcal 34087kcal 34581kcal 35075kcal 35569kcal 36063kcal 36557kcal 37051kcal 37545kcal 38039kcal 38533kcal 39027kcal 39522kcal 40016kcal 40510kcal 41004kcal 41498kcal 41992kcal 42486kcal 42980kcal 43474kcal 43968kcal 44462kcal 44956kcal 45450kcal 45944kcal 46438kcal 46932kcal 47426kcal 47920kcal 48414kcal 48908kcal 49402kcal 49896kcal 50390kcal 50884kcal 51378kcal 51872kcal 52366kcal 52860kcal 53354kcal 53848kcal 54342kcal 54836kcal 55330kcal 55824kcal 56318kcal 56812kcal 57306kcal 57800kcal 58294kcal 58788kcal 59283kcal 59777kcal 60271kcal 60765kcal 61259kcal 61753kcal 62247kcal 62741kcal 63235kcal 63729kcal 64223kcal 64717kcal 65211kcal 65705kcal 66199kcal 66693kcal 67187kcal 67681kcal 68175kcal 68669kcal 69163kcal 69657kcal 70151kcal 70645kcal 71139kcal 71633kcal 72127kcal 72621kcal 73115kcal 73609kcal 74103kcal
ダンス
激しい		 15561kcal 16006kcal 16451kcal 16895kcal 17340kcal 17784kcal 18229kcal 18674kcal 19118kcal 19563kcal 20008kcal 20452kcal 20897kcal 21341kcal 21786kcal 22231kcal 22675kcal 23120kcal 23564kcal 24009kcal 24454kcal 24898kcal 25343kcal 25788kcal 26232kcal 26677kcal 27121kcal 27566kcal 28011kcal 28455kcal 28900kcal 29345kcal 29789kcal 30234kcal 30678kcal 31123kcal 31568kcal 32012kcal 32457kcal 32902kcal 33346kcal 33791kcal 34235kcal 34680kcal 35125kcal 35569kcal 36014kcal 36459kcal 36903kcal 37348kcal 37792kcal 38237kcal 38682kcal 39126kcal 39571kcal 40016kcal 40460kcal 40905kcal 41349kcal 41794kcal 42239kcal 42683kcal 43128kcal 43573kcal 44017kcal 44462kcal 44906kcal 45351kcal 45796kcal 46240kcal 46685kcal 47129kcal 47574kcal 48019kcal 48463kcal 48908kcal 49353kcal 49797kcal 50242kcal 50686kcal 51131kcal 51576kcal 52020kcal 52465kcal 52910kcal 53354kcal 53799kcal 54243kcal 54688kcal 55133kcal 55577kcal 56022kcal 56467kcal 56911kcal 57356kcal 57800kcal 58245kcal 58690kcal 59134kcal 59579kcal 60024kcal 60468kcal 60913kcal 61357kcal 61802kcal 62247kcal 62691kcal 63136kcal 63581kcal 64025kcal 64470kcal 64914kcal 65359kcal 65804kcal 66248kcal 66693kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15215kcal 15650kcal 16085kcal 16520kcal 16954kcal 17389kcal 17824kcal 18259kcal 18693kcal 19128kcal 19563kcal 19998kcal 20432kcal 20867kcal 21302kcal 21737kcal 22171kcal 22606kcal 23041kcal 23476kcal 23910kcal 24345kcal 24780kcal 25215kcal 25649kcal 26084kcal 26519kcal 26954kcal 27388kcal 27823kcal 28258kcal 28692kcal 29127kcal 29562kcal 29997kcal 30431kcal 30866kcal 31301kcal 31736kcal 32170kcal 32605kcal 33040kcal 33475kcal 33909kcal 34344kcal 34779kcal 35214kcal 35648kcal 36083kcal 36518kcal 36953kcal 37387kcal 37822kcal 38257kcal 38692kcal 39126kcal 39561kcal 39996kcal 40431kcal 40865kcal 41300kcal 41735kcal 42169kcal 42604kcal 43039kcal 43474kcal 43908kcal 44343kcal 44778kcal 45213kcal 45647kcal 46082kcal 46517kcal 46952kcal 47386kcal 47821kcal 48256kcal 48691kcal 49125kcal 49560kcal 49995kcal 50430kcal 50864kcal 51299kcal 51734kcal 52169kcal 52603kcal 53038kcal 53473kcal 53908kcal 54342kcal 54777kcal 55212kcal 55646kcal 56081kcal 56516kcal 56951kcal 57385kcal 57820kcal 58255kcal 58690kcal 59124kcal 59559kcal 59994kcal 60429kcal 60863kcal 61298kcal 61733kcal 62168kcal 62602kcal 63037kcal 63472kcal 63907kcal 64341kcal 64776kcal 65211kcal
水泳
(普通:全般)		 14351kcal 14761kcal 15171kcal 15581kcal 15991kcal 16401kcal 16811kcal 17221kcal 17631kcal 18041kcal 18451kcal 18861kcal 19271kcal 19681kcal 20091kcal 20502kcal 20912kcal 21322kcal 21732kcal 22142kcal 22552kcal 22962kcal 23372kcal 23782kcal 24192kcal 24602kcal 25012kcal 25422kcal 25832kcal 26242kcal 26652kcal 27062kcal 27472kcal 27882kcal 28292kcal 28702kcal 29112kcal 29522kcal 29932kcal 30343kcal 30753kcal 31163kcal 31573kcal 31983kcal 32393kcal 32803kcal 33213kcal 33623kcal 34033kcal 34443kcal 34853kcal 35263kcal 35673kcal 36083kcal 36493kcal 36903kcal 37313kcal 37723kcal 38133kcal 38543kcal 38953kcal 39363kcal 39773kcal 40183kcal 40594kcal 41004kcal 41414kcal 41824kcal 42234kcal 42644kcal 43054kcal 43464kcal 43874kcal 44284kcal 44694kcal 45104kcal 45514kcal 45924kcal 46334kcal 46744kcal 47154kcal 47564kcal 47974kcal 48384kcal 48794kcal 49204kcal 49614kcal 50024kcal 50435kcal 50845kcal 51255kcal 51665kcal 52075kcal 52485kcal 52895kcal 53305kcal 53715kcal 54125kcal 54535kcal 54945kcal 55355kcal 55765kcal 56175kcal 56585kcal 56995kcal 57405kcal 57815kcal 58225kcal 58635kcal 59045kcal 59455kcal 59865kcal 60275kcal 60686kcal 61096kcal 61506kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13832kcal 14227kcal 14623kcal 15018kcal 15413kcal 15808kcal 16204kcal 16599kcal 16994kcal 17389kcal 17784kcal 18180kcal 18575kcal 18970kcal 19365kcal 19761kcal 20156kcal 20551kcal 20946kcal 21341kcal 21737kcal 22132kcal 22527kcal 22922kcal 23317kcal 23713kcal 24108kcal 24503kcal 24898kcal 25294kcal 25689kcal 26084kcal 26479kcal 26874kcal 27270kcal 27665kcal 28060kcal 28455kcal 28851kcal 29246kcal 29641kcal 30036kcal 30431kcal 30827kcal 31222kcal 31617kcal 32012kcal 32408kcal 32803kcal 33198kcal 33593kcal 33988kcal 34384kcal 34779kcal 35174kcal 35569kcal 35965kcal 36360kcal 36755kcal 37150kcal 37545kcal 37941kcal 38336kcal 38731kcal 39126kcal 39522kcal 39917kcal 40312kcal 40707kcal 41102kcal 41498kcal 41893kcal 42288kcal 42683kcal 43078kcal 43474kcal 43869kcal 44264kcal 44659kcal 45055kcal 45450kcal 45845kcal 46240kcal 46635kcal 47031kcal 47426kcal 47821kcal 48216kcal 48612kcal 49007kcal 49402kcal 49797kcal 50192kcal 50588kcal 50983kcal 51378kcal 51773kcal 52169kcal 52564kcal 52959kcal 53354kcal 53749kcal 54145kcal 54540kcal 54935kcal 55330kcal 55726kcal 56121kcal 56516kcal 56911kcal 57306kcal 57702kcal 58097kcal 58492kcal 58887kcal 59283kcal
山登り 13832kcal 14227kcal 14623kcal 15018kcal 15413kcal 15808kcal 16204kcal 16599kcal 16994kcal 17389kcal 17784kcal 18180kcal 18575kcal 18970kcal 19365kcal 19761kcal 20156kcal 20551kcal 20946kcal 21341kcal 21737kcal 22132kcal 22527kcal 22922kcal 23317kcal 23713kcal 24108kcal 24503kcal 24898kcal 25294kcal 25689kcal 26084kcal 26479kcal 26874kcal 27270kcal 27665kcal 28060kcal 28455kcal 28851kcal 29246kcal 29641kcal 30036kcal 30431kcal 30827kcal 31222kcal 31617kcal 32012kcal 32408kcal 32803kcal 33198kcal 33593kcal 33988kcal 34384kcal 34779kcal 35174kcal 35569kcal 35965kcal 36360kcal 36755kcal 37150kcal 37545kcal 37941kcal 38336kcal 38731kcal 39126kcal 39522kcal 39917kcal 40312kcal 40707kcal 41102kcal 41498kcal 41893kcal 42288kcal 42683kcal 43078kcal 43474kcal 43869kcal 44264kcal 44659kcal 45055kcal 45450kcal 45845kcal 46240kcal 46635kcal 47031kcal 47426kcal 47821kcal 48216kcal 48612kcal 49007kcal 49402kcal 49797kcal 50192kcal 50588kcal 50983kcal 51378kcal 51773kcal 52169kcal 52564kcal 52959kcal 53354kcal 53749kcal 54145kcal 54540kcal 54935kcal 55330kcal 55726kcal 56121kcal 56516kcal 56911kcal 57306kcal 57702kcal 58097kcal 58492kcal 58887kcal 59283kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13832kcal 14227kcal 14623kcal 15018kcal 15413kcal 15808kcal 16204kcal 16599kcal 16994kcal 17389kcal 17784kcal 18180kcal 18575kcal 18970kcal 19365kcal 19761kcal 20156kcal 20551kcal 20946kcal 21341kcal 21737kcal 22132kcal 22527kcal 22922kcal 23317kcal 23713kcal 24108kcal 24503kcal 24898kcal 25294kcal 25689kcal 26084kcal 26479kcal 26874kcal 27270kcal 27665kcal 28060kcal 28455kcal 28851kcal 29246kcal 29641kcal 30036kcal 30431kcal 30827kcal 31222kcal 31617kcal 32012kcal 32408kcal 32803kcal 33198kcal 33593kcal 33988kcal 34384kcal 34779kcal 35174kcal 35569kcal 35965kcal 36360kcal 36755kcal 37150kcal 37545kcal 37941kcal 38336kcal 38731kcal 39126kcal 39522kcal 39917kcal 40312kcal 40707kcal 41102kcal 41498kcal 41893kcal 42288kcal 42683kcal 43078kcal 43474kcal 43869kcal 44264kcal 44659kcal 45055kcal 45450kcal 45845kcal 46240kcal 46635kcal 47031kcal 47426kcal 47821kcal 48216kcal 48612kcal 49007kcal 49402kcal 49797kcal 50192kcal 50588kcal 50983kcal 51378kcal 51773kcal 52169kcal 52564kcal 52959kcal 53354kcal 53749kcal 54145kcal 54540kcal 54935kcal 55330kcal 55726kcal 56121kcal 56516kcal 56911kcal 57306kcal 57702kcal 58097kcal 58492kcal 58887kcal 59283kcal
HIIT
ジャンプあり		 13832kcal 14227kcal 14623kcal 15018kcal 15413kcal 15808kcal 16204kcal 16599kcal 16994kcal 17389kcal 17784kcal 18180kcal 18575kcal 18970kcal 19365kcal 19761kcal 20156kcal 20551kcal 20946kcal 21341kcal 21737kcal 22132kcal 22527kcal 22922kcal 23317kcal 23713kcal 24108kcal 24503kcal 24898kcal 25294kcal 25689kcal 26084kcal 26479kcal 26874kcal 27270kcal 27665kcal 28060kcal 28455kcal 28851kcal 29246kcal 29641kcal 30036kcal 30431kcal 30827kcal 31222kcal 31617kcal 32012kcal 32408kcal 32803kcal 33198kcal 33593kcal 33988kcal 34384kcal 34779kcal 35174kcal 35569kcal 35965kcal 36360kcal 36755kcal 37150kcal 37545kcal 37941kcal 38336kcal 38731kcal 39126kcal 39522kcal 39917kcal 40312kcal 40707kcal 41102kcal 41498kcal 41893kcal 42288kcal 42683kcal 43078kcal 43474kcal 43869kcal 44264kcal 44659kcal 45055kcal 45450kcal 45845kcal 46240kcal 46635kcal 47031kcal 47426kcal 47821kcal 48216kcal 48612kcal 49007kcal 49402kcal 49797kcal 50192kcal 50588kcal 50983kcal 51378kcal 51773kcal 52169kcal 52564kcal 52959kcal 53354kcal 53749kcal 54145kcal 54540kcal 54935kcal 55330kcal 55726kcal 56121kcal 56516kcal 56911kcal 57306kcal 57702kcal 58097kcal 58492kcal 58887kcal 59283kcal
ダンス
普通		 12622kcal 12982kcal 13343kcal 13704kcal 14064kcal 14425kcal 14786kcal 15146kcal 15507kcal 15868kcal 16228kcal 16589kcal 16949kcal 17310kcal 17671kcal 18031kcal 18392kcal 18753kcal 19113kcal 19474kcal 19835kcal 20195kcal 20556kcal 20917kcal 21277kcal 21638kcal 21998kcal 22359kcal 22720kcal 23080kcal 23441kcal 23802kcal 24162kcal 24523kcal 24884kcal 25244kcal 25605kcal 25965kcal 26326kcal 26687kcal 27047kcal 27408kcal 27769kcal 28129kcal 28490kcal 28851kcal 29211kcal 29572kcal 29932kcal 30293kcal 30654kcal 31014kcal 31375kcal 31736kcal 32096kcal 32457kcal 32818kcal 33178kcal 33539kcal 33899kcal 34260kcal 34621kcal 34981kcal 35342kcal 35703kcal 36063kcal 36424kcal 36785kcal 37145kcal 37506kcal 37867kcal 38227kcal 38588kcal 38948kcal 39309kcal 39670kcal 40030kcal 40391kcal 40752kcal 41112kcal 41473kcal 41834kcal 42194kcal 42555kcal 42915kcal 43276kcal 43637kcal 43997kcal 44358kcal 44719kcal 45079kcal 45440kcal 45801kcal 46161kcal 46522kcal 46882kcal 47243kcal 47604kcal 47964kcal 48325kcal 48686kcal 49046kcal 49407kcal 49768kcal 50128kcal 50489kcal 50849kcal 51210kcal 51571kcal 51931kcal 52292kcal 52653kcal 53013kcal 53374kcal 53735kcal 54095kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10374kcal 10670kcal 10967kcal 11263kcal 11560kcal 11856kcal 12153kcal 12449kcal 12745kcal 13042kcal 13338kcal 13635kcal 13931kcal 14227kcal 14524kcal 14820kcal 15117kcal 15413kcal 15709kcal 16006kcal 16302kcal 16599kcal 16895kcal 17192kcal 17488kcal 17784kcal 18081kcal 18377kcal 18674kcal 18970kcal 19266kcal 19563kcal 19859kcal 20156kcal 20452kcal 20749kcal 21045kcal 21341kcal 21638kcal 21934kcal 22231kcal 22527kcal 22823kcal 23120kcal 23416kcal 23713kcal 24009kcal 24306kcal 24602kcal 24898kcal 25195kcal 25491kcal 25788kcal 26084kcal 26380kcal 26677kcal 26973kcal 27270kcal 27566kcal 27863kcal 28159kcal 28455kcal 28752kcal 29048kcal 29345kcal 29641kcal 29937kcal 30234kcal 30530kcal 30827kcal 31123kcal 31419kcal 31716kcal 32012kcal 32309kcal 32605kcal 32902kcal 33198kcal 33494kcal 33791kcal 34087kcal 34384kcal 34680kcal 34976kcal 35273kcal 35569kcal 35866kcal 36162kcal 36459kcal 36755kcal 37051kcal 37348kcal 37644kcal 37941kcal 38237kcal 38533kcal 38830kcal 39126kcal 39423kcal 39719kcal 40016kcal 40312kcal 40608kcal 40905kcal 41201kcal 41498kcal 41794kcal 42090kcal 42387kcal 42683kcal 42980kcal 43276kcal 43573kcal 43869kcal 44165kcal 44462kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10374kcal 10670kcal 10967kcal 11263kcal 11560kcal 11856kcal 12153kcal 12449kcal 12745kcal 13042kcal 13338kcal 13635kcal 13931kcal 14227kcal 14524kcal 14820kcal 15117kcal 15413kcal 15709kcal 16006kcal 16302kcal 16599kcal 16895kcal 17192kcal 17488kcal 17784kcal 18081kcal 18377kcal 18674kcal 18970kcal 19266kcal 19563kcal 19859kcal 20156kcal 20452kcal 20749kcal 21045kcal 21341kcal 21638kcal 21934kcal 22231kcal 22527kcal 22823kcal 23120kcal 23416kcal 23713kcal 24009kcal 24306kcal 24602kcal 24898kcal 25195kcal 25491kcal 25788kcal 26084kcal 26380kcal 26677kcal 26973kcal 27270kcal 27566kcal 27863kcal 28159kcal 28455kcal 28752kcal 29048kcal 29345kcal 29641kcal 29937kcal 30234kcal 30530kcal 30827kcal 31123kcal 31419kcal 31716kcal 32012kcal 32309kcal 32605kcal 32902kcal 33198kcal 33494kcal 33791kcal 34087kcal 34384kcal 34680kcal 34976kcal 35273kcal 35569kcal 35866kcal 36162kcal 36459kcal 36755kcal 37051kcal 37348kcal 37644kcal 37941kcal 38237kcal 38533kcal 38830kcal 39126kcal 39423kcal 39719kcal 40016kcal 40312kcal 40608kcal 40905kcal 41201kcal 41498kcal 41794kcal 42090kcal 42387kcal 42683kcal 42980kcal 43276kcal 43573kcal 43869kcal 44165kcal 44462kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9164kcal 9425kcal 9687kcal 9949kcal 10211kcal 10473kcal 10735kcal 10996kcal 11258kcal 11520kcal 11782kcal 12044kcal 12306kcal 12567kcal 12829kcal 13091kcal 13353kcal 13615kcal 13877kcal 14138kcal 14400kcal 14662kcal 14924kcal 15186kcal 15448kcal 15709kcal 15971kcal 16233kcal 16495kcal 16757kcal 17019kcal 17280kcal 17542kcal 17804kcal 18066kcal 18328kcal 18590kcal 18851kcal 19113kcal 19375kcal 19637kcal 19899kcal 20161kcal 20422kcal 20684kcal 20946kcal 21208kcal 21470kcal 21732kcal 21993kcal 22255kcal 22517kcal 22779kcal 23041kcal 23303kcal 23564kcal 23826kcal 24088kcal 24350kcal 24612kcal 24874kcal 25135kcal 25397kcal 25659kcal 25921kcal 26183kcal 26445kcal 26706kcal 26968kcal 27230kcal 27492kcal 27754kcal 28016kcal 28277kcal 28539kcal 28801kcal 29063kcal 29325kcal 29587kcal 29848kcal 30110kcal 30372kcal 30634kcal 30896kcal 31158kcal 31419kcal 31681kcal 31943kcal 32205kcal 32467kcal 32729kcal 32990kcal 33252kcal 33514kcal 33776kcal 34038kcal 34300kcal 34561kcal 34823kcal 35085kcal 35347kcal 35609kcal 35871kcal 36132kcal 36394kcal 36656kcal 36918kcal 37180kcal 37442kcal 37703kcal 37965kcal 38227kcal 38489kcal 38751kcal 39013kcal 39274kcal
踏み台昇降 8645kcal 8892kcal 9139kcal 9386kcal 9633kcal 9880kcal 10127kcal 10374kcal 10621kcal 10868kcal 11115kcal 11362kcal 11609kcal 11856kcal 12103kcal 12350kcal 12597kcal 12844kcal 13091kcal 13338kcal 13585kcal 13832kcal 14079kcal 14326kcal 14573kcal 14820kcal 15067kcal 15314kcal 15561kcal 15808kcal 16055kcal 16302kcal 16549kcal 16796kcal 17043kcal 17290kcal 17537kcal 17784kcal 18031kcal 18278kcal 18525kcal 18772kcal 19019kcal 19266kcal 19513kcal 19761kcal 20008kcal 20255kcal 20502kcal 20749kcal 20996kcal 21243kcal 21490kcal 21737kcal 21984kcal 22231kcal 22478kcal 22725kcal 22972kcal 23219kcal 23466kcal 23713kcal 23960kcal 24207kcal 24454kcal 24701kcal 24948kcal 25195kcal 25442kcal 25689kcal 25936kcal 26183kcal 26430kcal 26677kcal 26924kcal 27171kcal 27418kcal 27665kcal 27912kcal 28159kcal 28406kcal 28653kcal 28900kcal 29147kcal 29394kcal 29641kcal 29888kcal 30135kcal 30382kcal 30629kcal 30876kcal 31123kcal 31370kcal 31617kcal 31864kcal 32111kcal 32358kcal 32605kcal 32852kcal 33099kcal 33346kcal 33593kcal 33840kcal 34087kcal 34334kcal 34581kcal 34828kcal 35075kcal 35322kcal 35569kcal 35816kcal 36063kcal 36310kcal 36557kcal 36804kcal 37051kcal
HIIT
ジャンプなし		 8645kcal 8892kcal 9139kcal 9386kcal 9633kcal 9880kcal 10127kcal 10374kcal 10621kcal 10868kcal 11115kcal 11362kcal 11609kcal 11856kcal 12103kcal 12350kcal 12597kcal 12844kcal 13091kcal 13338kcal 13585kcal 13832kcal 14079kcal 14326kcal 14573kcal 14820kcal 15067kcal 15314kcal 15561kcal 15808kcal 16055kcal 16302kcal 16549kcal 16796kcal 17043kcal 17290kcal 17537kcal 17784kcal 18031kcal 18278kcal 18525kcal 18772kcal 19019kcal 19266kcal 19513kcal 19761kcal 20008kcal 20255kcal 20502kcal 20749kcal 20996kcal 21243kcal 21490kcal 21737kcal 21984kcal 22231kcal 22478kcal 22725kcal 22972kcal 23219kcal 23466kcal 23713kcal 23960kcal 24207kcal 24454kcal 24701kcal 24948kcal 25195kcal 25442kcal 25689kcal 25936kcal 26183kcal 26430kcal 26677kcal 26924kcal 27171kcal 27418kcal 27665kcal 27912kcal 28159kcal 28406kcal 28653kcal 28900kcal 29147kcal 29394kcal 29641kcal 29888kcal 30135kcal 30382kcal 30629kcal 30876kcal 31123kcal 31370kcal 31617kcal 31864kcal 32111kcal 32358kcal 32605kcal 32852kcal 33099kcal 33346kcal 33593kcal 33840kcal 34087kcal 34334kcal 34581kcal 34828kcal 35075kcal 35322kcal 35569kcal 35816kcal 36063kcal 36310kcal 36557kcal 36804kcal 37051kcal
ダンス
ゆっくり		 8645kcal 8892kcal 9139kcal 9386kcal 9633kcal 9880kcal 10127kcal 10374kcal 10621kcal 10868kcal 11115kcal 11362kcal 11609kcal 11856kcal 12103kcal 12350kcal 12597kcal 12844kcal 13091kcal 13338kcal 13585kcal 13832kcal 14079kcal 14326kcal 14573kcal 14820kcal 15067kcal 15314kcal 15561kcal 15808kcal 16055kcal 16302kcal 16549kcal 16796kcal 17043kcal 17290kcal 17537kcal 17784kcal 18031kcal 18278kcal 18525kcal 18772kcal 19019kcal 19266kcal 19513kcal 19761kcal 20008kcal 20255kcal 20502kcal 20749kcal 20996kcal 21243kcal 21490kcal 21737kcal 21984kcal 22231kcal 22478kcal 22725kcal 22972kcal 23219kcal 23466kcal 23713kcal 23960kcal 24207kcal 24454kcal 24701kcal 24948kcal 25195kcal 25442kcal 25689kcal 25936kcal 26183kcal 26430kcal 26677kcal 26924kcal 27171kcal 27418kcal 27665kcal 27912kcal 28159kcal 28406kcal 28653kcal 28900kcal 29147kcal 29394kcal 29641kcal 29888kcal 30135kcal 30382kcal 30629kcal 30876kcal 31123kcal 31370kcal 31617kcal 31864kcal 32111kcal 32358kcal 32605kcal 32852kcal 33099kcal 33346kcal 33593kcal 33840kcal 34087kcal 34334kcal 34581kcal 34828kcal 35075kcal 35322kcal 35569kcal 35816kcal 36063kcal 36310kcal 36557kcal 36804kcal 37051kcal
筋トレ
スクワット		 8645kcal 8892kcal 9139kcal 9386kcal 9633kcal 9880kcal 10127kcal 10374kcal 10621kcal 10868kcal 11115kcal 11362kcal 11609kcal 11856kcal 12103kcal 12350kcal 12597kcal 12844kcal 13091kcal 13338kcal 13585kcal 13832kcal 14079kcal 14326kcal 14573kcal 14820kcal 15067kcal 15314kcal 15561kcal 15808kcal 16055kcal 16302kcal 16549kcal 16796kcal 17043kcal 17290kcal 17537kcal 17784kcal 18031kcal 18278kcal 18525kcal 18772kcal 19019kcal 19266kcal 19513kcal 19761kcal 20008kcal 20255kcal 20502kcal 20749kcal 20996kcal 21243kcal 21490kcal 21737kcal 21984kcal 22231kcal 22478kcal 22725kcal 22972kcal 23219kcal 23466kcal 23713kcal 23960kcal 24207kcal 24454kcal 24701kcal 24948kcal 25195kcal 25442kcal 25689kcal 25936kcal 26183kcal 26430kcal 26677kcal 26924kcal 27171kcal 27418kcal 27665kcal 27912kcal 28159kcal 28406kcal 28653kcal 28900kcal 29147kcal 29394kcal 29641kcal 29888kcal 30135kcal 30382kcal 30629kcal 30876kcal 31123kcal 31370kcal 31617kcal 31864kcal 32111kcal 32358kcal 32605kcal 32852kcal 33099kcal 33346kcal 33593kcal 33840kcal 34087kcal 34334kcal 34581kcal 34828kcal 35075kcal 35322kcal 35569kcal 35816kcal 36063kcal 36310kcal 36557kcal 36804kcal 37051kcal
部屋の片づけ全般 8299kcal 8536kcal 8773kcal 9011kcal 9248kcal 9485kcal 9722kcal 9959kcal 10196kcal 10433kcal 10670kcal 10908kcal 11145kcal 11382kcal 11619kcal 11856kcal 12093kcal 12330kcal 12567kcal 12805kcal 13042kcal 13279kcal 13516kcal 13753kcal 13990kcal 14227kcal 14465kcal 14702kcal 14939kcal 15176kcal 15413kcal 15650kcal 15887kcal 16124kcal 16362kcal 16599kcal 16836kcal 17073kcal 17310kcal 17547kcal 17784kcal 18022kcal 18259kcal 18496kcal 18733kcal 18970kcal 19207kcal 19444kcal 19681kcal 19919kcal 20156kcal 20393kcal 20630kcal 20867kcal 21104kcal 21341kcal 21579kcal 21816kcal 22053kcal 22290kcal 22527kcal 22764kcal 23001kcal 23238kcal 23476kcal 23713kcal 23950kcal 24187kcal 24424kcal 24661kcal 24898kcal 25135kcal 25373kcal 25610kcal 25847kcal 26084kcal 26321kcal 26558kcal 26795kcal 27033kcal 27270kcal 27507kcal 27744kcal 27981kcal 28218kcal 28455kcal 28692kcal 28930kcal 29167kcal 29404kcal 29641kcal 29878kcal 30115kcal 30352kcal 30590kcal 30827kcal 31064kcal 31301kcal 31538kcal 31775kcal 32012kcal 32249kcal 32487kcal 32724kcal 32961kcal 33198kcal 33435kcal 33672kcal 33909kcal 34147kcal 34384kcal 34621kcal 34858kcal 35095kcal 35332kcal 35569kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7780kcal 8003kcal 8225kcal 8447kcal 8670kcal 8892kcal 9114kcal 9337kcal 9559kcal 9781kcal 10004kcal 10226kcal 10448kcal 10670kcal 10893kcal 11115kcal 11337kcal 11560kcal 11782kcal 12004kcal 12227kcal 12449kcal 12671kcal 12894kcal 13116kcal 13338kcal 13560kcal 13783kcal 14005kcal 14227kcal 14450kcal 14672kcal 14894kcal 15117kcal 15339kcal 15561kcal 15784kcal 16006kcal 16228kcal 16451kcal 16673kcal 16895kcal 17117kcal 17340kcal 17562kcal 17784kcal 18007kcal 18229kcal 18451kcal 18674kcal 18896kcal 19118kcal 19341kcal 19563kcal 19785kcal 20008kcal 20230kcal 20452kcal 20674kcal 20897kcal 21119kcal 21341kcal 21564kcal 21786kcal 22008kcal 22231kcal 22453kcal 22675kcal 22898kcal 23120kcal 23342kcal 23564kcal 23787kcal 24009kcal 24231kcal 24454kcal 24676kcal 24898kcal 25121kcal 25343kcal 25565kcal 25788kcal 26010kcal 26232kcal 26455kcal 26677kcal 26899kcal 27121kcal 27344kcal 27566kcal 27788kcal 28011kcal 28233kcal 28455kcal 28678kcal 28900kcal 29122kcal 29345kcal 29567kcal 29789kcal 30012kcal 30234kcal 30456kcal 30678kcal 30901kcal 31123kcal 31345kcal 31568kcal 31790kcal 32012kcal 32235kcal 32457kcal 32679kcal 32902kcal 33124kcal 33346kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7435kcal 7647kcal 7859kcal 8072kcal 8284kcal 8497kcal 8709kcal 8922kcal 9134kcal 9346kcal 9559kcal 9771kcal 9984kcal 10196kcal 10409kcal 10621kcal 10833kcal 11046kcal 11258kcal 11471kcal 11683kcal 11896kcal 12108kcal 12320kcal 12533kcal 12745kcal 12958kcal 13170kcal 13383kcal 13595kcal 13807kcal 14020kcal 14232kcal 14445kcal 14657kcal 14870kcal 15082kcal 15295kcal 15507kcal 15719kcal 15932kcal 16144kcal 16357kcal 16569kcal 16782kcal 16994kcal 17206kcal 17419kcal 17631kcal 17844kcal 18056kcal 18269kcal 18481kcal 18693kcal 18906kcal 19118kcal 19331kcal 19543kcal 19756kcal 19968kcal 20180kcal 20393kcal 20605kcal 20818kcal 21030kcal 21243kcal 21455kcal 21667kcal 21880kcal 22092kcal 22305kcal 22517kcal 22730kcal 22942kcal 23154kcal 23367kcal 23579kcal 23792kcal 24004kcal 24217kcal 24429kcal 24641kcal 24854kcal 25066kcal 25279kcal 25491kcal 25704kcal 25916kcal 26128kcal 26341kcal 26553kcal 26766kcal 26978kcal 27191kcal 27403kcal 27615kcal 27828kcal 28040kcal 28253kcal 28465kcal 28678kcal 28890kcal 29103kcal 29315kcal 29527kcal 29740kcal 29952kcal 30165kcal 30377kcal 30590kcal 30802kcal 31014kcal 31227kcal 31439kcal 31652kcal 31864kcal
ヨガ
パワー		 6916kcal 7113kcal 7311kcal 7509kcal 7706kcal 7904kcal 8102kcal 8299kcal 8497kcal 8694kcal 8892kcal 9090kcal 9287kcal 9485kcal 9682kcal 9880kcal 10078kcal 10275kcal 10473kcal 10670kcal 10868kcal 11066kcal 11263kcal 11461kcal 11658kcal 11856kcal 12054kcal 12251kcal 12449kcal 12647kcal 12844kcal 13042kcal 13239kcal 13437kcal 13635kcal 13832kcal 14030kcal 14227kcal 14425kcal 14623kcal 14820kcal 15018kcal 15215kcal 15413kcal 15611kcal 15808kcal 16006kcal 16204kcal 16401kcal 16599kcal 16796kcal 16994kcal 17192kcal 17389kcal 17587kcal 17784kcal 17982kcal 18180kcal 18377kcal 18575kcal 18772kcal 18970kcal 19168kcal 19365kcal 19563kcal 19761kcal 19958kcal 20156kcal 20353kcal 20551kcal 20749kcal 20946kcal 21144kcal 21341kcal 21539kcal 21737kcal 21934kcal 22132kcal 22329kcal 22527kcal 22725kcal 22922kcal 23120kcal 23317kcal 23515kcal 23713kcal 23910kcal 24108kcal 24306kcal 24503kcal 24701kcal 24898kcal 25096kcal 25294kcal 25491kcal 25689kcal 25886kcal 26084kcal 26282kcal 26479kcal 26677kcal 26874kcal 27072kcal 27270kcal 27467kcal 27665kcal 27863kcal 28060kcal 28258kcal 28455kcal 28653kcal 28851kcal 29048kcal 29246kcal 29443kcal 29641kcal
筋トレ
腹筋運動		 6570kcal 6758kcal 6945kcal 7133kcal 7321kcal 7509kcal 7696kcal 7884kcal 8072kcal 8260kcal 8447kcal 8635kcal 8823kcal 9011kcal 9198kcal 9386kcal 9574kcal 9761kcal 9949kcal 10137kcal 10325kcal 10512kcal 10700kcal 10888kcal 11076kcal 11263kcal 11451kcal 11639kcal 11826kcal 12014kcal 12202kcal 12390kcal 12577kcal 12765kcal 12953kcal 13141kcal 13328kcal 13516kcal 13704kcal 13891kcal 14079kcal 14267kcal 14455kcal 14642kcal 14830kcal 15018kcal 15206kcal 15393kcal 15581kcal 15769kcal 15957kcal 16144kcal 16332kcal 16520kcal 16707kcal 16895kcal 17083kcal 17271kcal 17458kcal 17646kcal 17834kcal 18022kcal 18209kcal 18397kcal 18585kcal 18772kcal 18960kcal 19148kcal 19336kcal 19523kcal 19711kcal 19899kcal 20087kcal 20274kcal 20462kcal 20650kcal 20837kcal 21025kcal 21213kcal 21401kcal 21588kcal 21776kcal 21964kcal 22152kcal 22339kcal 22527kcal 22715kcal 22902kcal 23090kcal 23278kcal 23466kcal 23653kcal 23841kcal 24029kcal 24217kcal 24404kcal 24592kcal 24780kcal 24968kcal 25155kcal 25343kcal 25531kcal 25718kcal 25906kcal 26094kcal 26282kcal 26469kcal 26657kcal 26845kcal 27033kcal 27220kcal 27408kcal 27596kcal 27783kcal 27971kcal 28159kcal
筋トレ
背筋運動		 6570kcal 6758kcal 6945kcal 7133kcal 7321kcal 7509kcal 7696kcal 7884kcal 8072kcal 8260kcal 8447kcal 8635kcal 8823kcal 9011kcal 9198kcal 9386kcal 9574kcal 9761kcal 9949kcal 10137kcal 10325kcal 10512kcal 10700kcal 10888kcal 11076kcal 11263kcal 11451kcal 11639kcal 11826kcal 12014kcal 12202kcal 12390kcal 12577kcal 12765kcal 12953kcal 13141kcal 13328kcal 13516kcal 13704kcal 13891kcal 14079kcal 14267kcal 14455kcal 14642kcal 14830kcal 15018kcal 15206kcal 15393kcal 15581kcal 15769kcal 15957kcal 16144kcal 16332kcal 16520kcal 16707kcal 16895kcal 17083kcal 17271kcal 17458kcal 17646kcal 17834kcal 18022kcal 18209kcal 18397kcal 18585kcal 18772kcal 18960kcal 19148kcal 19336kcal 19523kcal 19711kcal 19899kcal 20087kcal 20274kcal 20462kcal 20650kcal 20837kcal 21025kcal 21213kcal 21401kcal 21588kcal 21776kcal 21964kcal 22152kcal 22339kcal 22527kcal 22715kcal 22902kcal 23090kcal 23278kcal 23466kcal 23653kcal 23841kcal 24029kcal 24217kcal 24404kcal 24592kcal 24780kcal 24968kcal 25155kcal 25343kcal 25531kcal 25718kcal 25906kcal 26094kcal 26282kcal 26469kcal 26657kcal 26845kcal 27033kcal 27220kcal 27408kcal 27596kcal 27783kcal 27971kcal 28159kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6570kcal 6758kcal 6945kcal 7133kcal 7321kcal 7509kcal 7696kcal 7884kcal 8072kcal 8260kcal 8447kcal 8635kcal 8823kcal 9011kcal 9198kcal 9386kcal 9574kcal 9761kcal 9949kcal 10137kcal 10325kcal 10512kcal 10700kcal 10888kcal 11076kcal 11263kcal 11451kcal 11639kcal 11826kcal 12014kcal 12202kcal 12390kcal 12577kcal 12765kcal 12953kcal 13141kcal 13328kcal 13516kcal 13704kcal 13891kcal 14079kcal 14267kcal 14455kcal 14642kcal 14830kcal 15018kcal 15206kcal 15393kcal 15581kcal 15769kcal 15957kcal 16144kcal 16332kcal 16520kcal 16707kcal 16895kcal 17083kcal 17271kcal 17458kcal 17646kcal 17834kcal 18022kcal 18209kcal 18397kcal 18585kcal 18772kcal 18960kcal 19148kcal 19336kcal 19523kcal 19711kcal 19899kcal 20087kcal 20274kcal 20462kcal 20650kcal 20837kcal 21025kcal 21213kcal 21401kcal 21588kcal 21776kcal 21964kcal 22152kcal 22339kcal 22527kcal 22715kcal 22902kcal 23090kcal 23278kcal 23466kcal 23653kcal 23841kcal 24029kcal 24217kcal 24404kcal 24592kcal 24780kcal 24968kcal 25155kcal 25343kcal 25531kcal 25718kcal 25906kcal 26094kcal 26282kcal 26469kcal 26657kcal 26845kcal 27033kcal 27220kcal 27408kcal 27596kcal 27783kcal 27971kcal 28159kcal
筋トレ
懸垂		 6570kcal 6758kcal 6945kcal 7133kcal 7321kcal 7509kcal 7696kcal 7884kcal 8072kcal 8260kcal 8447kcal 8635kcal 8823kcal 9011kcal 9198kcal 9386kcal 9574kcal 9761kcal 9949kcal 10137kcal 10325kcal 10512kcal 10700kcal 10888kcal 11076kcal 11263kcal 11451kcal 11639kcal 11826kcal 12014kcal 12202kcal 12390kcal 12577kcal 12765kcal 12953kcal 13141kcal 13328kcal 13516kcal 13704kcal 13891kcal 14079kcal 14267kcal 14455kcal 14642kcal 14830kcal 15018kcal 15206kcal 15393kcal 15581kcal 15769kcal 15957kcal 16144kcal 16332kcal 16520kcal 16707kcal 16895kcal 17083kcal 17271kcal 17458kcal 17646kcal 17834kcal 18022kcal 18209kcal 18397kcal 18585kcal 18772kcal 18960kcal 19148kcal 19336kcal 19523kcal 19711kcal 19899kcal 20087kcal 20274kcal 20462kcal 20650kcal 20837kcal 21025kcal 21213kcal 21401kcal 21588kcal 21776kcal 21964kcal 22152kcal 22339kcal 22527kcal 22715kcal 22902kcal 23090kcal 23278kcal 23466kcal 23653kcal 23841kcal 24029kcal 24217kcal 24404kcal 24592kcal 24780kcal 24968kcal 25155kcal 25343kcal 25531kcal 25718kcal 25906kcal 26094kcal 26282kcal 26469kcal 26657kcal 26845kcal 27033kcal 27220kcal 27408kcal 27596kcal 27783kcal 27971kcal 28159kcal
トランポリン
ゆっくり		 6051kcal 6224kcal 6397kcal 6570kcal 6743kcal 6916kcal 7089kcal 7262kcal 7435kcal 7607kcal 7780kcal 7953kcal 8126kcal 8299kcal 8472kcal 8645kcal 8818kcal 8991kcal 9164kcal 9337kcal 9509kcal 9682kcal 9855kcal 10028kcal 10201kcal 10374kcal 10547kcal 10720kcal 10893kcal 11066kcal 11239kcal 11411kcal 11584kcal 11757kcal 11930kcal 12103kcal 12276kcal 12449kcal 12622kcal 12795kcal 12968kcal 13141kcal 13313kcal 13486kcal 13659kcal 13832kcal 14005kcal 14178kcal 14351kcal 14524kcal 14697kcal 14870kcal 15043kcal 15215kcal 15388kcal 15561kcal 15734kcal 15907kcal 16080kcal 16253kcal 16426kcal 16599kcal 16772kcal 16945kcal 17117kcal 17290kcal 17463kcal 17636kcal 17809kcal 17982kcal 18155kcal 18328kcal 18501kcal 18674kcal 18847kcal 19019kcal 19192kcal 19365kcal 19538kcal 19711kcal 19884kcal 20057kcal 20230kcal 20403kcal 20576kcal 20749kcal 20921kcal 21094kcal 21267kcal 21440kcal 21613kcal 21786kcal 21959kcal 22132kcal 22305kcal 22478kcal 22651kcal 22823kcal 22996kcal 23169kcal 23342kcal 23515kcal 23688kcal 23861kcal 24034kcal 24207kcal 24380kcal 24553kcal 24725kcal 24898kcal 25071kcal 25244kcal 25417kcal 25590kcal 25763kcal 25936kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6051kcal 6224kcal 6397kcal 6570kcal 6743kcal 6916kcal 7089kcal 7262kcal 7435kcal 7607kcal 7780kcal 7953kcal 8126kcal 8299kcal 8472kcal 8645kcal 8818kcal 8991kcal 9164kcal 9337kcal 9509kcal 9682kcal 9855kcal 10028kcal 10201kcal 10374kcal 10547kcal 10720kcal 10893kcal 11066kcal 11239kcal 11411kcal 11584kcal 11757kcal 11930kcal 12103kcal 12276kcal 12449kcal 12622kcal 12795kcal 12968kcal 13141kcal 13313kcal 13486kcal 13659kcal 13832kcal 14005kcal 14178kcal 14351kcal 14524kcal 14697kcal 14870kcal 15043kcal 15215kcal 15388kcal 15561kcal 15734kcal 15907kcal 16080kcal 16253kcal 16426kcal 16599kcal 16772kcal 16945kcal 17117kcal 17290kcal 17463kcal 17636kcal 17809kcal 17982kcal 18155kcal 18328kcal 18501kcal 18674kcal 18847kcal 19019kcal 19192kcal 19365kcal 19538kcal 19711kcal 19884kcal 20057kcal 20230kcal 20403kcal 20576kcal 20749kcal 20921kcal 21094kcal 21267kcal 21440kcal 21613kcal 21786kcal 21959kcal 22132kcal 22305kcal 22478kcal 22651kcal 22823kcal 22996kcal 23169kcal 23342kcal 23515kcal 23688kcal 23861kcal 24034kcal 24207kcal 24380kcal 24553kcal 24725kcal 24898kcal 25071kcal 25244kcal 25417kcal 25590kcal 25763kcal 25936kcal
料理全般 6051kcal 6224kcal 6397kcal 6570kcal 6743kcal 6916kcal 7089kcal 7262kcal 7435kcal 7607kcal 7780kcal 7953kcal 8126kcal 8299kcal 8472kcal 8645kcal 8818kcal 8991kcal 9164kcal 9337kcal 9509kcal 9682kcal 9855kcal 10028kcal 10201kcal 10374kcal 10547kcal 10720kcal 10893kcal 11066kcal 11239kcal 11411kcal 11584kcal 11757kcal 11930kcal 12103kcal 12276kcal 12449kcal 12622kcal 12795kcal 12968kcal 13141kcal 13313kcal 13486kcal 13659kcal 13832kcal 14005kcal 14178kcal 14351kcal 14524kcal 14697kcal 14870kcal 15043kcal 15215kcal 15388kcal 15561kcal 15734kcal 15907kcal 16080kcal 16253kcal 16426kcal 16599kcal 16772kcal 16945kcal 17117kcal 17290kcal 17463kcal 17636kcal 17809kcal 17982kcal 18155kcal 18328kcal 18501kcal 18674kcal 18847kcal 19019kcal 19192kcal 19365kcal 19538kcal 19711kcal 19884kcal 20057kcal 20230kcal 20403kcal 20576kcal 20749kcal 20921kcal 21094kcal 21267kcal 21440kcal 21613kcal 21786kcal 21959kcal 22132kcal 22305kcal 22478kcal 22651kcal 22823kcal 22996kcal 23169kcal 23342kcal 23515kcal 23688kcal 23861kcal 24034kcal 24207kcal 24380kcal 24553kcal 24725kcal 24898kcal 25071kcal 25244kcal 25417kcal 25590kcal 25763kcal 25936kcal
掃除機をかける 5705kcal 5869kcal 6032kcal 6195kcal 6358kcal 6521kcal 6684kcal 6847kcal 7010kcal 7173kcal 7336kcal 7499kcal 7662kcal 7825kcal 7988kcal 8151kcal 8314kcal 8477kcal 8640kcal 8803kcal 8966kcal 9129kcal 9292kcal 9455kcal 9618kcal 9781kcal 9944kcal 10107kcal 10270kcal 10433kcal 10596kcal 10759kcal 10922kcal 11085kcal 11248kcal 11411kcal 11575kcal 11738kcal 11901kcal 12064kcal 12227kcal 12390kcal 12553kcal 12716kcal 12879kcal 13042kcal 13205kcal 13368kcal 13531kcal 13694kcal 13857kcal 14020kcal 14183kcal 14346kcal 14509kcal 14672kcal 14835kcal 14998kcal 15161kcal 15324kcal 15487kcal 15650kcal 15813kcal 15976kcal 16139kcal 16302kcal 16465kcal 16628kcal 16791kcal 16954kcal 17117kcal 17280kcal 17444kcal 17607kcal 17770kcal 17933kcal 18096kcal 18259kcal 18422kcal 18585kcal 18748kcal 18911kcal 19074kcal 19237kcal 19400kcal 19563kcal 19726kcal 19889kcal 20052kcal 20215kcal 20378kcal 20541kcal 20704kcal 20867kcal 21030kcal 21193kcal 21356kcal 21519kcal 21682kcal 21845kcal 22008kcal 22171kcal 22334kcal 22497kcal 22660kcal 22823kcal 22986kcal 23150kcal 23313kcal 23476kcal 23639kcal 23802kcal 23965kcal 24128kcal 24291kcal 24454kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5187kcal 5335kcal 5483kcal 5631kcal 5780kcal 5928kcal 6076kcal 6224kcal 6372kcal 6521kcal 6669kcal 6817kcal 6965kcal 7113kcal 7262kcal 7410kcal 7558kcal 7706kcal 7854kcal 8003kcal 8151kcal 8299kcal 8447kcal 8596kcal 8744kcal 8892kcal 9040kcal 9188kcal 9337kcal 9485kcal 9633kcal 9781kcal 9929kcal 10078kcal 10226kcal 10374kcal 10522kcal 10670kcal 10819kcal 10967kcal 11115kcal 11263kcal 11411kcal 11560kcal 11708kcal 11856kcal 12004kcal 12153kcal 12301kcal 12449kcal 12597kcal 12745kcal 12894kcal 13042kcal 13190kcal 13338kcal 13486kcal 13635kcal 13783kcal 13931kcal 14079kcal 14227kcal 14376kcal 14524kcal 14672kcal 14820kcal 14968kcal 15117kcal 15265kcal 15413kcal 15561kcal 15709kcal 15858kcal 16006kcal 16154kcal 16302kcal 16451kcal 16599kcal 16747kcal 16895kcal 17043kcal 17192kcal 17340kcal 17488kcal 17636kcal 17784kcal 17933kcal 18081kcal 18229kcal 18377kcal 18525kcal 18674kcal 18822kcal 18970kcal 19118kcal 19266kcal 19415kcal 19563kcal 19711kcal 19859kcal 20008kcal 20156kcal 20304kcal 20452kcal 20600kcal 20749kcal 20897kcal 21045kcal 21193kcal 21341kcal 21490kcal 21638kcal 21786kcal 21934kcal 22082kcal 22231kcal
体をよく動かす仕事 5187kcal 5335kcal 5483kcal 5631kcal 5780kcal 5928kcal 6076kcal 6224kcal 6372kcal 6521kcal 6669kcal 6817kcal 6965kcal 7113kcal 7262kcal 7410kcal 7558kcal 7706kcal 7854kcal 8003kcal 8151kcal 8299kcal 8447kcal 8596kcal 8744kcal 8892kcal 9040kcal 9188kcal 9337kcal 9485kcal 9633kcal 9781kcal 9929kcal 10078kcal 10226kcal 10374kcal 10522kcal 10670kcal 10819kcal 10967kcal 11115kcal 11263kcal 11411kcal 11560kcal 11708kcal 11856kcal 12004kcal 12153kcal 12301kcal 12449kcal 12597kcal 12745kcal 12894kcal 13042kcal 13190kcal 13338kcal 13486kcal 13635kcal 13783kcal 13931kcal 14079kcal 14227kcal 14376kcal 14524kcal 14672kcal 14820kcal 14968kcal 15117kcal 15265kcal 15413kcal 15561kcal 15709kcal 15858kcal 16006kcal 16154kcal 16302kcal 16451kcal 16599kcal 16747kcal 16895kcal 17043kcal 17192kcal 17340kcal 17488kcal 17636kcal 17784kcal 17933kcal 18081kcal 18229kcal 18377kcal 18525kcal 18674kcal 18822kcal 18970kcal 19118kcal 19266kcal 19415kcal 19563kcal 19711kcal 19859kcal 20008kcal 20156kcal 20304kcal 20452kcal 20600kcal 20749kcal 20897kcal 21045kcal 21193kcal 21341kcal 21490kcal 21638kcal 21786kcal 21934kcal 22082kcal 22231kcal
皿洗い 5187kcal 5335kcal 5483kcal 5631kcal 5780kcal 5928kcal 6076kcal 6224kcal 6372kcal 6521kcal 6669kcal 6817kcal 6965kcal 7113kcal 7262kcal 7410kcal 7558kcal 7706kcal 7854kcal 8003kcal 8151kcal 8299kcal 8447kcal 8596kcal 8744kcal 8892kcal 9040kcal 9188kcal 9337kcal 9485kcal 9633kcal 9781kcal 9929kcal 10078kcal 10226kcal 10374kcal 10522kcal 10670kcal 10819kcal 10967kcal 11115kcal 11263kcal 11411kcal 11560kcal 11708kcal 11856kcal 12004kcal 12153kcal 12301kcal 12449kcal 12597kcal 12745kcal 12894kcal 13042kcal 13190kcal 13338kcal 13486kcal 13635kcal 13783kcal 13931kcal 14079kcal 14227kcal 14376kcal 14524kcal 14672kcal 14820kcal 14968kcal 15117kcal 15265kcal 15413kcal 15561kcal 15709kcal 15858kcal 16006kcal 16154kcal 16302kcal 16451kcal 16599kcal 16747kcal 16895kcal 17043kcal 17192kcal 17340kcal 17488kcal 17636kcal 17784kcal 17933kcal 18081kcal 18229kcal 18377kcal 18525kcal 18674kcal 18822kcal 18970kcal 19118kcal 19266kcal 19415kcal 19563kcal 19711kcal 19859kcal 20008kcal 20156kcal 20304kcal 20452kcal 20600kcal 20749kcal 20897kcal 21045kcal 21193kcal 21341kcal 21490kcal 21638kcal 21786kcal 21934kcal 22082kcal 22231kcal
ヨガ
ハタ		 5187kcal 5335kcal 5483kcal 5631kcal 5780kcal 5928kcal 6076kcal 6224kcal 6372kcal 6521kcal 6669kcal 6817kcal 6965kcal 7113kcal 7262kcal 7410kcal 7558kcal 7706kcal 7854kcal 8003kcal 8151kcal 8299kcal 8447kcal 8596kcal 8744kcal 8892kcal 9040kcal 9188kcal 9337kcal 9485kcal 9633kcal 9781kcal 9929kcal 10078kcal 10226kcal 10374kcal 10522kcal 10670kcal 10819kcal 10967kcal 11115kcal 11263kcal 11411kcal 11560kcal 11708kcal 11856kcal 12004kcal 12153kcal 12301kcal 12449kcal 12597kcal 12745kcal 12894kcal 13042kcal 13190kcal 13338kcal 13486kcal 13635kcal 13783kcal 13931kcal 14079kcal 14227kcal 14376kcal 14524kcal 14672kcal 14820kcal 14968kcal 15117kcal 15265kcal 15413kcal 15561kcal 15709kcal 15858kcal 16006kcal 16154kcal 16302kcal 16451kcal 16599kcal 16747kcal 16895kcal 17043kcal 17192kcal 17340kcal 17488kcal 17636kcal 17784kcal 17933kcal 18081kcal 18229kcal 18377kcal 18525kcal 18674kcal 18822kcal 18970kcal 19118kcal 19266kcal 19415kcal 19563kcal 19711kcal 19859kcal 20008kcal 20156kcal 20304kcal 20452kcal 20600kcal 20749kcal 20897kcal 21045kcal 21193kcal 21341kcal 21490kcal 21638kcal 21786kcal 21934kcal 22082kcal 22231kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4322kcal 4446kcal 4569kcal 4693kcal 4816kcal 4940kcal 5063kcal 5187kcal 5310kcal 5434kcal 5557kcal 5681kcal 5804kcal 5928kcal 6051kcal 6175kcal 6298kcal 6422kcal 6545kcal 6669kcal 6792kcal 6916kcal 7039kcal 7163kcal 7286kcal 7410kcal 7533kcal 7657kcal 7780kcal 7904kcal 8027kcal 8151kcal 8274kcal 8398kcal 8521kcal 8645kcal 8768kcal 8892kcal 9015kcal 9139kcal 9262kcal 9386kcal 9509kcal 9633kcal 9756kcal 9880kcal 10004kcal 10127kcal 10251kcal 10374kcal 10498kcal 10621kcal 10745kcal 10868kcal 10992kcal 11115kcal 11239kcal 11362kcal 11486kcal 11609kcal 11733kcal 11856kcal 11980kcal 12103kcal 12227kcal 12350kcal 12474kcal 12597kcal 12721kcal 12844kcal 12968kcal 13091kcal 13215kcal 13338kcal 13462kcal 13585kcal 13709kcal 13832kcal 13956kcal 14079kcal 14203kcal 14326kcal 14450kcal 14573kcal 14697kcal 14820kcal 14944kcal 15067kcal 15191kcal 15314kcal 15438kcal 15561kcal 15685kcal 15808kcal 15932kcal 16055kcal 16179kcal 16302kcal 16426kcal 16549kcal 16673kcal 16796kcal 16920kcal 17043kcal 17167kcal 17290kcal 17414kcal 17537kcal 17661kcal 17784kcal 17908kcal 18031kcal 18155kcal 18278kcal 18402kcal 18525kcal
自動車を運転 4322kcal 4446kcal 4569kcal 4693kcal 4816kcal 4940kcal 5063kcal 5187kcal 5310kcal 5434kcal 5557kcal 5681kcal 5804kcal 5928kcal 6051kcal 6175kcal 6298kcal 6422kcal 6545kcal 6669kcal 6792kcal 6916kcal 7039kcal 7163kcal 7286kcal 7410kcal 7533kcal 7657kcal 7780kcal 7904kcal 8027kcal 8151kcal 8274kcal 8398kcal 8521kcal 8645kcal 8768kcal 8892kcal 9015kcal 9139kcal 9262kcal 9386kcal 9509kcal 9633kcal 9756kcal 9880kcal 10004kcal 10127kcal 10251kcal 10374kcal 10498kcal 10621kcal 10745kcal 10868kcal 10992kcal 11115kcal 11239kcal 11362kcal 11486kcal 11609kcal 11733kcal 11856kcal 11980kcal 12103kcal 12227kcal 12350kcal 12474kcal 12597kcal 12721kcal 12844kcal 12968kcal 13091kcal 13215kcal 13338kcal 13462kcal 13585kcal 13709kcal 13832kcal 13956kcal 14079kcal 14203kcal 14326kcal 14450kcal 14573kcal 14697kcal 14820kcal 14944kcal 15067kcal 15191kcal 15314kcal 15438kcal 15561kcal 15685kcal 15808kcal 15932kcal 16055kcal 16179kcal 16302kcal 16426kcal 16549kcal 16673kcal 16796kcal 16920kcal 17043kcal 17167kcal 17290kcal 17414kcal 17537kcal 17661kcal 17784kcal 17908kcal 18031kcal 18155kcal 18278kcal 18402kcal 18525kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3458kcal 3556kcal 3655kcal 3754kcal 3853kcal 3952kcal 4051kcal 4149kcal 4248kcal 4347kcal 4446kcal 4545kcal 4643kcal 4742kcal 4841kcal 4940kcal 5039kcal 5137kcal 5236kcal 5335kcal 5434kcal 5533kcal 5631kcal 5730kcal 5829kcal 5928kcal 6027kcal 6125kcal 6224kcal 6323kcal 6422kcal 6521kcal 6619kcal 6718kcal 6817kcal 6916kcal 7015kcal 7113kcal 7212kcal 7311kcal 7410kcal 7509kcal 7607kcal 7706kcal 7805kcal 7904kcal 8003kcal 8102kcal 8200kcal 8299kcal 8398kcal 8497kcal 8596kcal 8694kcal 8793kcal 8892kcal 8991kcal 9090kcal 9188kcal 9287kcal 9386kcal 9485kcal 9584kcal 9682kcal 9781kcal 9880kcal 9979kcal 10078kcal 10176kcal 10275kcal 10374kcal 10473kcal 10572kcal 10670kcal 10769kcal 10868kcal 10967kcal 11066kcal 11164kcal 11263kcal 11362kcal 11461kcal 11560kcal 11658kcal 11757kcal 11856kcal 11955kcal 12054kcal 12153kcal 12251kcal 12350kcal 12449kcal 12548kcal 12647kcal 12745kcal 12844kcal 12943kcal 13042kcal 13141kcal 13239kcal 13338kcal 13437kcal 13536kcal 13635kcal 13733kcal 13832kcal 13931kcal 14030kcal 14129kcal 14227kcal 14326kcal 14425kcal 14524kcal 14623kcal 14721kcal 14820kcal
風呂でシャワー 3458kcal 3556kcal 3655kcal 3754kcal 3853kcal 3952kcal 4051kcal 4149kcal 4248kcal 4347kcal 4446kcal 4545kcal 4643kcal 4742kcal 4841kcal 4940kcal 5039kcal 5137kcal 5236kcal 5335kcal 5434kcal 5533kcal 5631kcal 5730kcal 5829kcal 5928kcal 6027kcal 6125kcal 6224kcal 6323kcal 6422kcal 6521kcal 6619kcal 6718kcal 6817kcal 6916kcal 7015kcal 7113kcal 7212kcal 7311kcal 7410kcal 7509kcal 7607kcal 7706kcal 7805kcal 7904kcal 8003kcal 8102kcal 8200kcal 8299kcal 8398kcal 8497kcal 8596kcal 8694kcal 8793kcal 8892kcal 8991kcal 9090kcal 9188kcal 9287kcal 9386kcal 9485kcal 9584kcal 9682kcal 9781kcal 9880kcal 9979kcal 10078kcal 10176kcal 10275kcal 10374kcal 10473kcal 10572kcal 10670kcal 10769kcal 10868kcal 10967kcal 11066kcal 11164kcal 11263kcal 11362kcal 11461kcal 11560kcal 11658kcal 11757kcal 11856kcal 11955kcal 12054kcal 12153kcal 12251kcal 12350kcal 12449kcal 12548kcal 12647kcal 12745kcal 12844kcal 12943kcal 13042kcal 13141kcal 13239kcal 13338kcal 13437kcal 13536kcal 13635kcal 13733kcal 13832kcal 13931kcal 14030kcal 14129kcal 14227kcal 14326kcal 14425kcal 14524kcal 14623kcal 14721kcal 14820kcal
トイレ 3112kcal 3201kcal 3290kcal 3379kcal 3468kcal 3556kcal 3645kcal 3734kcal 3823kcal 3912kcal 4001kcal 4090kcal 4179kcal 4268kcal 4357kcal 4446kcal 4535kcal 4624kcal 4712kcal 4801kcal 4890kcal 4979kcal 5068kcal 5157kcal 5246kcal 5335kcal 5424kcal 5513kcal 5602kcal 5691kcal 5780kcal 5869kcal 5957kcal 6046kcal 6135kcal 6224kcal 6313kcal 6402kcal 6491kcal 6580kcal 6669kcal 6758kcal 6847kcal 6936kcal 7025kcal 7113kcal 7202kcal 7291kcal 7380kcal 7469kcal 7558kcal 7647kcal 7736kcal 7825kcal 7914kcal 8003kcal 8092kcal 8181kcal 8269kcal 8358kcal 8447kcal 8536kcal 8625kcal 8714kcal 8803kcal 8892kcal 8981kcal 9070kcal 9159kcal 9248kcal 9337kcal 9425kcal 9514kcal 9603kcal 9692kcal 9781kcal 9870kcal 9959kcal 10048kcal 10137kcal 10226kcal 10315kcal 10404kcal 10493kcal 10582kcal 10670kcal 10759kcal 10848kcal 10937kcal 11026kcal 11115kcal 11204kcal 11293kcal 11382kcal 11471kcal 11560kcal 11649kcal 11738kcal 11826kcal 11915kcal 12004kcal 12093kcal 12182kcal 12271kcal 12360kcal 12449kcal 12538kcal 12627kcal 12716kcal 12805kcal 12894kcal 12982kcal 13071kcal 13160kcal 13249kcal 13338kcal
立って仕事をする 3112kcal 3201kcal 3290kcal 3379kcal 3468kcal 3556kcal 3645kcal 3734kcal 3823kcal 3912kcal 4001kcal 4090kcal 4179kcal 4268kcal 4357kcal 4446kcal 4535kcal 4624kcal 4712kcal 4801kcal 4890kcal 4979kcal 5068kcal 5157kcal 5246kcal 5335kcal 5424kcal 5513kcal 5602kcal 5691kcal 5780kcal 5869kcal 5957kcal 6046kcal 6135kcal 6224kcal 6313kcal 6402kcal 6491kcal 6580kcal 6669kcal 6758kcal 6847kcal 6936kcal 7025kcal 7113kcal 7202kcal 7291kcal 7380kcal 7469kcal 7558kcal 7647kcal 7736kcal 7825kcal 7914kcal 8003kcal 8092kcal 8181kcal 8269kcal 8358kcal 8447kcal 8536kcal 8625kcal 8714kcal 8803kcal 8892kcal 8981kcal 9070kcal 9159kcal 9248kcal 9337kcal 9425kcal 9514kcal 9603kcal 9692kcal 9781kcal 9870kcal 9959kcal 10048kcal 10137kcal 10226kcal 10315kcal 10404kcal 10493kcal 10582kcal 10670kcal 10759kcal 10848kcal 10937kcal 11026kcal 11115kcal 11204kcal 11293kcal 11382kcal 11471kcal 11560kcal 11649kcal 11738kcal 11826kcal 11915kcal 12004kcal 12093kcal 12182kcal 12271kcal 12360kcal 12449kcal 12538kcal 12627kcal 12716kcal 12805kcal 12894kcal 12982kcal 13071kcal 13160kcal 13249kcal 13338kcal
風呂で入浴 2593kcal 2667kcal 2741kcal 2815kcal 2890kcal 2964kcal 3038kcal 3112kcal 3186kcal 3260kcal 3334kcal 3408kcal 3482kcal 3556kcal 3631kcal 3705kcal 3779kcal 3853kcal 3927kcal 4001kcal 4075kcal 4149kcal 4223kcal 4298kcal 4372kcal 4446kcal 4520kcal 4594kcal 4668kcal 4742kcal 4816kcal 4890kcal 4964kcal 5039kcal 5113kcal 5187kcal 5261kcal 5335kcal 5409kcal 5483kcal 5557kcal 5631kcal 5705kcal 5780kcal 5854kcal 5928kcal 6002kcal 6076kcal 6150kcal 6224kcal 6298kcal 6372kcal 6447kcal 6521kcal 6595kcal 6669kcal 6743kcal 6817kcal 6891kcal 6965kcal 7039kcal 7113kcal 7188kcal 7262kcal 7336kcal 7410kcal 7484kcal 7558kcal 7632kcal 7706kcal 7780kcal 7854kcal 7929kcal 8003kcal 8077kcal 8151kcal 8225kcal 8299kcal 8373kcal 8447kcal 8521kcal 8596kcal 8670kcal 8744kcal 8818kcal 8892kcal 8966kcal 9040kcal 9114kcal 9188kcal 9262kcal 9337kcal 9411kcal 9485kcal 9559kcal 9633kcal 9707kcal 9781kcal 9855kcal 9929kcal 10004kcal 10078kcal 10152kcal 10226kcal 10300kcal 10374kcal 10448kcal 10522kcal 10596kcal 10670kcal 10745kcal 10819kcal 10893kcal 10967kcal 11041kcal 11115kcal
デスクワーク 2247kcal 2312kcal 2376kcal 2440kcal 2504kcal 2568kcal 2633kcal 2697kcal 2761kcal 2825kcal 2890kcal 2954kcal 3018kcal 3082kcal 3146kcal 3211kcal 3275kcal 3339kcal 3403kcal 3468kcal 3532kcal 3596kcal 3660kcal 3724kcal 3789kcal 3853kcal 3917kcal 3981kcal 4046kcal 4110kcal 4174kcal 4238kcal 4302kcal 4367kcal 4431kcal 4495kcal 4559kcal 4624kcal 4688kcal 4752kcal 4816kcal 4880kcal 4945kcal 5009kcal 5073kcal 5137kcal 5202kcal 5266kcal 5330kcal 5394kcal 5458kcal 5523kcal 5587kcal 5651kcal 5715kcal 5780kcal 5844kcal 5908kcal 5972kcal 6036kcal 6101kcal 6165kcal 6229kcal 6293kcal 6358kcal 6422kcal 6486kcal 6550kcal 6614kcal 6679kcal 6743kcal 6807kcal 6871kcal 6936kcal 7000kcal 7064kcal 7128kcal 7193kcal 7257kcal 7321kcal 7385kcal 7449kcal 7514kcal 7578kcal 7642kcal 7706kcal 7771kcal 7835kcal 7899kcal 7963kcal 8027kcal 8092kcal 8156kcal 8220kcal 8284kcal 8349kcal 8413kcal 8477kcal 8541kcal 8605kcal 8670kcal 8734kcal 8798kcal 8862kcal 8927kcal 8991kcal 9055kcal 9119kcal 9183kcal 9248kcal 9312kcal 9376kcal 9440kcal 9505kcal 9569kcal 9633kcal
電車バスに乗車 2247kcal 2312kcal 2376kcal 2440kcal 2504kcal 2568kcal 2633kcal 2697kcal 2761kcal 2825kcal 2890kcal 2954kcal 3018kcal 3082kcal 3146kcal 3211kcal 3275kcal 3339kcal 3403kcal 3468kcal 3532kcal 3596kcal 3660kcal 3724kcal 3789kcal 3853kcal 3917kcal 3981kcal 4046kcal 4110kcal 4174kcal 4238kcal 4302kcal 4367kcal 4431kcal 4495kcal 4559kcal 4624kcal 4688kcal 4752kcal 4816kcal 4880kcal 4945kcal 5009kcal 5073kcal 5137kcal 5202kcal 5266kcal 5330kcal 5394kcal 5458kcal 5523kcal 5587kcal 5651kcal 5715kcal 5780kcal 5844kcal 5908kcal 5972kcal 6036kcal 6101kcal 6165kcal 6229kcal 6293kcal 6358kcal 6422kcal 6486kcal 6550kcal 6614kcal 6679kcal 6743kcal 6807kcal 6871kcal 6936kcal 7000kcal 7064kcal 7128kcal 7193kcal 7257kcal 7321kcal 7385kcal 7449kcal 7514kcal 7578kcal 7642kcal 7706kcal 7771kcal 7835kcal 7899kcal 7963kcal 8027kcal 8092kcal 8156kcal 8220kcal 8284kcal 8349kcal 8413kcal 8477kcal 8541kcal 8605kcal 8670kcal 8734kcal 8798kcal 8862kcal 8927kcal 8991kcal 9055kcal 9119kcal 9183kcal 9248kcal 9312kcal 9376kcal 9440kcal 9505kcal 9569kcal 9633kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ