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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

33時間19分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3060kcal 3148kcal 3235kcal 3323kcal 3410kcal 3498kcal 3585kcal 3673kcal 3760kcal 3848kcal 3935kcal 4022kcal 4110kcal 4197kcal 4285kcal 4372kcal 4460kcal 4547kcal 4635kcal 4722kcal 4810kcal 4897kcal 4985kcal 5072kcal 5159kcal 5247kcal 5334kcal 5422kcal 5509kcal 5597kcal 5684kcal 5772kcal 5859kcal 5947kcal 6034kcal 6121kcal 6209kcal 6296kcal 6384kcal 6471kcal 6559kcal 6646kcal 6734kcal 6821kcal 6909kcal 6996kcal 7083kcal 7171kcal 7258kcal 7346kcal 7433kcal 7521kcal 7608kcal 7696kcal 7783kcal 7871kcal 7958kcal 8045kcal 8133kcal 8220kcal 8308kcal 8395kcal 8483kcal 8570kcal 8658kcal 8745kcal 8833kcal 8920kcal 9007kcal 9095kcal 9182kcal 9270kcal 9357kcal 9445kcal 9532kcal 9620kcal 9707kcal 9795kcal 9882kcal 9970kcal 10057kcal 10144kcal 10232kcal 10319kcal 10407kcal 10494kcal 10582kcal 10669kcal 10757kcal 10844kcal 10932kcal 11019kcal 11106kcal 11194kcal 11281kcal 11369kcal 11456kcal 11544kcal 11631kcal 11719kcal 11806kcal 11894kcal 11981kcal 12068kcal 12156kcal 12243kcal 12331kcal 12418kcal 12506kcal 12593kcal 12681kcal 12768kcal 12856kcal 12943kcal 13030kcal 13118kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3673kcal 3778kcal 3883kcal 3988kcal 4092kcal 4197kcal 4302kcal 4407kcal 4512kcal 4617kcal 4722kcal 4827kcal 4932kcal 5037kcal 5142kcal 5247kcal 5352kcal 5457kcal 5562kcal 5667kcal 5772kcal 5877kcal 5982kcal 6086kcal 6191kcal 6296kcal 6401kcal 6506kcal 6611kcal 6716kcal 6821kcal 6926kcal 7031kcal 7136kcal 7241kcal 7346kcal 7451kcal 7556kcal 7661kcal 7766kcal 7871kcal 7976kcal 8080kcal 8185kcal 8290kcal 8395kcal 8500kcal 8605kcal 8710kcal 8815kcal 8920kcal 9025kcal 9130kcal 9235kcal 9340kcal 9445kcal 9550kcal 9655kcal 9760kcal 9865kcal 9970kcal 10074kcal 10179kcal 10284kcal 10389kcal 10494kcal 10599kcal 10704kcal 10809kcal 10914kcal 11019kcal 11124kcal 11229kcal 11334kcal 11439kcal 11544kcal 11649kcal 11754kcal 11859kcal 11964kcal 12068kcal 12173kcal 12278kcal 12383kcal 12488kcal 12593kcal 12698kcal 12803kcal 12908kcal 13013kcal 13118kcal 13223kcal 13328kcal 13433kcal 13538kcal 13643kcal 13748kcal 13853kcal 13958kcal 14062kcal 14167kcal 14272kcal 14377kcal 14482kcal 14587kcal 14692kcal 14797kcal 14902kcal 15007kcal 15112kcal 15217kcal 15322kcal 15427kcal 15532kcal 15637kcal 15742kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5264kcal 5415kcal 5565kcal 5716kcal 5866kcal 6016kcal 6167kcal 6317kcal 6468kcal 6618kcal 6769kcal 6919kcal 7069kcal 7220kcal 7370kcal 7521kcal 7671kcal 7822kcal 7972kcal 8122kcal 8273kcal 8423kcal 8574kcal 8724kcal 8875kcal 9025kcal 9175kcal 9326kcal 9476kcal 9627kcal 9777kcal 9928kcal 10078kcal 10228kcal 10379kcal 10529kcal 10680kcal 10830kcal 10981kcal 11131kcal 11281kcal 11432kcal 11582kcal 11733kcal 11883kcal 12033kcal 12184kcal 12334kcal 12485kcal 12635kcal 12786kcal 12936kcal 13086kcal 13237kcal 13387kcal 13538kcal 13688kcal 13839kcal 13989kcal 14139kcal 14290kcal 14440kcal 14591kcal 14741kcal 14892kcal 15042kcal 15192kcal 15343kcal 15493kcal 15644kcal 15794kcal 15945kcal 16095kcal 16245kcal 16396kcal 16546kcal 16697kcal 16847kcal 16997kcal 17148kcal 17298kcal 17449kcal 17599kcal 17750kcal 17900kcal 18050kcal 18201kcal 18351kcal 18502kcal 18652kcal 18803kcal 18953kcal 19103kcal 19254kcal 19404kcal 19555kcal 19705kcal 19856kcal 20006kcal 20156kcal 20307kcal 20457kcal 20608kcal 20758kcal 20909kcal 21059kcal 21209kcal 21360kcal 21510kcal 21661kcal 21811kcal 21962kcal 22112kcal 22262kcal 22413kcal 22563kcal
山登り 9795kcal 10074kcal 10354kcal 10634kcal 10914kcal 11194kcal 11474kcal 11754kcal 12033kcal 12313kcal 12593kcal 12873kcal 13153kcal 13433kcal 13713kcal 13993kcal 14272kcal 14552kcal 14832kcal 15112kcal 15392kcal 15672kcal 15952kcal 16231kcal 16511kcal 16791kcal 17071kcal 17351kcal 17631kcal 17911kcal 18190kcal 18470kcal 18750kcal 19030kcal 19310kcal 19590kcal 19870kcal 20149kcal 20429kcal 20709kcal 20989kcal 21269kcal 21549kcal 21829kcal 22108kcal 22388kcal 22668kcal 22948kcal 23228kcal 23508kcal 23788kcal 24067kcal 24347kcal 24627kcal 24907kcal 25187kcal 25467kcal 25747kcal 26026kcal 26306kcal 26586kcal 26866kcal 27146kcal 27426kcal 27706kcal 27986kcal 28265kcal 28545kcal 28825kcal 29105kcal 29385kcal 29665kcal 29945kcal 30224kcal 30504kcal 30784kcal 31064kcal 31344kcal 31624kcal 31904kcal 32183kcal 32463kcal 32743kcal 33023kcal 33303kcal 33583kcal 33863kcal 34142kcal 34422kcal 34702kcal 34982kcal 35262kcal 35542kcal 35822kcal 36101kcal 36381kcal 36661kcal 36941kcal 37221kcal 37501kcal 37781kcal 38060kcal 38340kcal 38620kcal 38900kcal 39180kcal 39460kcal 39740kcal 40019kcal 40299kcal 40579kcal 40859kcal 41139kcal 41419kcal 41699kcal 41979kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7346kcal 7556kcal 7766kcal 7976kcal 8185kcal 8395kcal 8605kcal 8815kcal 9025kcal 9235kcal 9445kcal 9655kcal 9865kcal 10074kcal 10284kcal 10494kcal 10704kcal 10914kcal 11124kcal 11334kcal 11544kcal 11754kcal 11964kcal 12173kcal 12383kcal 12593kcal 12803kcal 13013kcal 13223kcal 13433kcal 13643kcal 13853kcal 14062kcal 14272kcal 14482kcal 14692kcal 14902kcal 15112kcal 15322kcal 15532kcal 15742kcal 15952kcal 16161kcal 16371kcal 16581kcal 16791kcal 17001kcal 17211kcal 17421kcal 17631kcal 17841kcal 18050kcal 18260kcal 18470kcal 18680kcal 18890kcal 19100kcal 19310kcal 19520kcal 19730kcal 19940kcal 20149kcal 20359kcal 20569kcal 20779kcal 20989kcal 21199kcal 21409kcal 21619kcal 21829kcal 22038kcal 22248kcal 22458kcal 22668kcal 22878kcal 23088kcal 23298kcal 23508kcal 23718kcal 23928kcal 24137kcal 24347kcal 24557kcal 24767kcal 24977kcal 25187kcal 25397kcal 25607kcal 25817kcal 26026kcal 26236kcal 26446kcal 26656kcal 26866kcal 27076kcal 27286kcal 27496kcal 27706kcal 27916kcal 28125kcal 28335kcal 28545kcal 28755kcal 28965kcal 29175kcal 29385kcal 29595kcal 29805kcal 30014kcal 30224kcal 30434kcal 30644kcal 30854kcal 31064kcal 31274kcal 31484kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9795kcal 10074kcal 10354kcal 10634kcal 10914kcal 11194kcal 11474kcal 11754kcal 12033kcal 12313kcal 12593kcal 12873kcal 13153kcal 13433kcal 13713kcal 13993kcal 14272kcal 14552kcal 14832kcal 15112kcal 15392kcal 15672kcal 15952kcal 16231kcal 16511kcal 16791kcal 17071kcal 17351kcal 17631kcal 17911kcal 18190kcal 18470kcal 18750kcal 19030kcal 19310kcal 19590kcal 19870kcal 20149kcal 20429kcal 20709kcal 20989kcal 21269kcal 21549kcal 21829kcal 22108kcal 22388kcal 22668kcal 22948kcal 23228kcal 23508kcal 23788kcal 24067kcal 24347kcal 24627kcal 24907kcal 25187kcal 25467kcal 25747kcal 26026kcal 26306kcal 26586kcal 26866kcal 27146kcal 27426kcal 27706kcal 27986kcal 28265kcal 28545kcal 28825kcal 29105kcal 29385kcal 29665kcal 29945kcal 30224kcal 30504kcal 30784kcal 31064kcal 31344kcal 31624kcal 31904kcal 32183kcal 32463kcal 32743kcal 33023kcal 33303kcal 33583kcal 33863kcal 34142kcal 34422kcal 34702kcal 34982kcal 35262kcal 35542kcal 35822kcal 36101kcal 36381kcal 36661kcal 36941kcal 37221kcal 37501kcal 37781kcal 38060kcal 38340kcal 38620kcal 38900kcal 39180kcal 39460kcal 39740kcal 40019kcal 40299kcal 40579kcal 40859kcal 41139kcal 41419kcal 41699kcal 41979kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12243kcal 12593kcal 12943kcal 13293kcal 13643kcal 13993kcal 14342kcal 14692kcal 15042kcal 15392kcal 15742kcal 16091kcal 16441kcal 16791kcal 17141kcal 17491kcal 17841kcal 18190kcal 18540kcal 18890kcal 19240kcal 19590kcal 19940kcal 20289kcal 20639kcal 20989kcal 21339kcal 21689kcal 22038kcal 22388kcal 22738kcal 23088kcal 23438kcal 23788kcal 24137kcal 24487kcal 24837kcal 25187kcal 25537kcal 25887kcal 26236kcal 26586kcal 26936kcal 27286kcal 27636kcal 27986kcal 28335kcal 28685kcal 29035kcal 29385kcal 29735kcal 30084kcal 30434kcal 30784kcal 31134kcal 31484kcal 31834kcal 32183kcal 32533kcal 32883kcal 33233kcal 33583kcal 33933kcal 34282kcal 34632kcal 34982kcal 35332kcal 35682kcal 36031kcal 36381kcal 36731kcal 37081kcal 37431kcal 37781kcal 38130kcal 38480kcal 38830kcal 39180kcal 39530kcal 39880kcal 40229kcal 40579kcal 40929kcal 41279kcal 41629kcal 41979kcal 42328kcal 42678kcal 43028kcal 43378kcal 43728kcal 44077kcal 44427kcal 44777kcal 45127kcal 45477kcal 45827kcal 46176kcal 46526kcal 46876kcal 47226kcal 47576kcal 47926kcal 48275kcal 48625kcal 48975kcal 49325kcal 49675kcal 50024kcal 50374kcal 50724kcal 51074kcal 51424kcal 51774kcal 52123kcal 52473kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10774kcal 11082kcal 11390kcal 11698kcal 12005kcal 12313kcal 12621kcal 12929kcal 13237kcal 13545kcal 13853kcal 14160kcal 14468kcal 14776kcal 15084kcal 15392kcal 15700kcal 16007kcal 16315kcal 16623kcal 16931kcal 17239kcal 17547kcal 17855kcal 18162kcal 18470kcal 18778kcal 19086kcal 19394kcal 19702kcal 20009kcal 20317kcal 20625kcal 20933kcal 21241kcal 21549kcal 21857kcal 22164kcal 22472kcal 22780kcal 23088kcal 23396kcal 23704kcal 24011kcal 24319kcal 24627kcal 24935kcal 25243kcal 25551kcal 25859kcal 26166kcal 26474kcal 26782kcal 27090kcal 27398kcal 27706kcal 28013kcal 28321kcal 28629kcal 28937kcal 29245kcal 29553kcal 29861kcal 30168kcal 30476kcal 30784kcal 31092kcal 31400kcal 31708kcal 32015kcal 32323kcal 32631kcal 32939kcal 33247kcal 33555kcal 33863kcal 34170kcal 34478kcal 34786kcal 35094kcal 35402kcal 35710kcal 36017kcal 36325kcal 36633kcal 36941kcal 37249kcal 37557kcal 37865kcal 38172kcal 38480kcal 38788kcal 39096kcal 39404kcal 39712kcal 40019kcal 40327kcal 40635kcal 40943kcal 41251kcal 41559kcal 41867kcal 42174kcal 42482kcal 42790kcal 43098kcal 43406kcal 43714kcal 44021kcal 44329kcal 44637kcal 44945kcal 45253kcal 45561kcal 45869kcal 46176kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14447kcal 14860kcal 15273kcal 15686kcal 16098kcal 16511kcal 16924kcal 17337kcal 17750kcal 18162kcal 18575kcal 18988kcal 19401kcal 19814kcal 20226kcal 20639kcal 21052kcal 21465kcal 21878kcal 22290kcal 22703kcal 23116kcal 23529kcal 23942kcal 24354kcal 24767kcal 25180kcal 25593kcal 26005kcal 26418kcal 26831kcal 27244kcal 27657kcal 28069kcal 28482kcal 28895kcal 29308kcal 29721kcal 30133kcal 30546kcal 30959kcal 31372kcal 31785kcal 32197kcal 32610kcal 33023kcal 33436kcal 33849kcal 34261kcal 34674kcal 35087kcal 35500kcal 35913kcal 36325kcal 36738kcal 37151kcal 37564kcal 37977kcal 38389kcal 38802kcal 39215kcal 39628kcal 40040kcal 40453kcal 40866kcal 41279kcal 41692kcal 42104kcal 42517kcal 42930kcal 43343kcal 43756kcal 44168kcal 44581kcal 44994kcal 45407kcal 45820kcal 46232kcal 46645kcal 47058kcal 47471kcal 47884kcal 48296kcal 48709kcal 49122kcal 49535kcal 49948kcal 50360kcal 50773kcal 51186kcal 51599kcal 52011kcal 52424kcal 52837kcal 53250kcal 53663kcal 54075kcal 54488kcal 54901kcal 55314kcal 55727kcal 56139kcal 56552kcal 56965kcal 57378kcal 57791kcal 58203kcal 58616kcal 59029kcal 59442kcal 59855kcal 60267kcal 60680kcal 61093kcal 61506kcal 61919kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15059kcal 15490kcal 15920kcal 16350kcal 16781kcal 17211kcal 17641kcal 18071kcal 18502kcal 18932kcal 19362kcal 19793kcal 20223kcal 20653kcal 21083kcal 21514kcal 21944kcal 22374kcal 22805kcal 23235kcal 23665kcal 24095kcal 24526kcal 24956kcal 25386kcal 25817kcal 26247kcal 26677kcal 27107kcal 27538kcal 27968kcal 28398kcal 28829kcal 29259kcal 29689kcal 30119kcal 30550kcal 30980kcal 31410kcal 31841kcal 32271kcal 32701kcal 33131kcal 33562kcal 33992kcal 34422kcal 34853kcal 35283kcal 35713kcal 36143kcal 36574kcal 37004kcal 37434kcal 37865kcal 38295kcal 38725kcal 39155kcal 39586kcal 40016kcal 40446kcal 40877kcal 41307kcal 41737kcal 42167kcal 42598kcal 43028kcal 43458kcal 43889kcal 44319kcal 44749kcal 45179kcal 45610kcal 46040kcal 46470kcal 46901kcal 47331kcal 47761kcal 48191kcal 48622kcal 49052kcal 49482kcal 49913kcal 50343kcal 50773kcal 51203kcal 51634kcal 52064kcal 52494kcal 52925kcal 53355kcal 53785kcal 54215kcal 54646kcal 55076kcal 55506kcal 55937kcal 56367kcal 56797kcal 57227kcal 57658kcal 58088kcal 58518kcal 58949kcal 59379kcal 59809kcal 60239kcal 60670kcal 61100kcal 61530kcal 61961kcal 62391kcal 62821kcal 63251kcal 63682kcal 64112kcal 64542kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6489kcal 6674kcal 6860kcal 7045kcal 7230kcal 7416kcal 7601kcal 7787kcal 7972kcal 8157kcal 8343kcal 8528kcal 8714kcal 8899kcal 9084kcal 9270kcal 9455kcal 9641kcal 9826kcal 10011kcal 10197kcal 10382kcal 10568kcal 10753kcal 10939kcal 11124kcal 11309kcal 11495kcal 11680kcal 11866kcal 12051kcal 12236kcal 12422kcal 12607kcal 12793kcal 12978kcal 13163kcal 13349kcal 13534kcal 13720kcal 13905kcal 14090kcal 14276kcal 14461kcal 14647kcal 14832kcal 15017kcal 15203kcal 15388kcal 15574kcal 15759kcal 15945kcal 16130kcal 16315kcal 16501kcal 16686kcal 16872kcal 17057kcal 17242kcal 17428kcal 17613kcal 17799kcal 17984kcal 18169kcal 18355kcal 18540kcal 18726kcal 18911kcal 19096kcal 19282kcal 19467kcal 19653kcal 19838kcal 20023kcal 20209kcal 20394kcal 20580kcal 20765kcal 20951kcal 21136kcal 21321kcal 21507kcal 21692kcal 21878kcal 22063kcal 22248kcal 22434kcal 22619kcal 22805kcal 22990kcal 23175kcal 23361kcal 23546kcal 23732kcal 23917kcal 24102kcal 24288kcal 24473kcal 24659kcal 24844kcal 25029kcal 25215kcal 25400kcal 25586kcal 25771kcal 25957kcal 26142kcal 26327kcal 26513kcal 26698kcal 26884kcal 27069kcal 27254kcal 27440kcal 27625kcal 27811kcal
水泳
(普通:全般)		 10162kcal 10452kcal 10743kcal 11033kcal 11323kcal 11614kcal 11904kcal 12194kcal 12485kcal 12775kcal 13065kcal 13356kcal 13646kcal 13937kcal 14227kcal 14517kcal 14808kcal 15098kcal 15388kcal 15679kcal 15969kcal 16259kcal 16550kcal 16840kcal 17130kcal 17421kcal 17711kcal 18001kcal 18292kcal 18582kcal 18873kcal 19163kcal 19453kcal 19744kcal 20034kcal 20324kcal 20615kcal 20905kcal 21195kcal 21486kcal 21776kcal 22066kcal 22357kcal 22647kcal 22938kcal 23228kcal 23518kcal 23809kcal 24099kcal 24389kcal 24680kcal 24970kcal 25260kcal 25551kcal 25841kcal 26131kcal 26422kcal 26712kcal 27002kcal 27293kcal 27583kcal 27874kcal 28164kcal 28454kcal 28745kcal 29035kcal 29325kcal 29616kcal 29906kcal 30196kcal 30487kcal 30777kcal 31067kcal 31358kcal 31648kcal 31939kcal 32229kcal 32519kcal 32810kcal 33100kcal 33390kcal 33681kcal 33971kcal 34261kcal 34552kcal 34842kcal 35132kcal 35423kcal 35713kcal 36003kcal 36294kcal 36584kcal 36875kcal 37165kcal 37455kcal 37746kcal 38036kcal 38326kcal 38617kcal 38907kcal 39197kcal 39488kcal 39778kcal 40068kcal 40359kcal 40649kcal 40940kcal 41230kcal 41520kcal 41811kcal 42101kcal 42391kcal 42682kcal 42972kcal 43262kcal 43553kcal
水泳
(速め:全般)		 12243kcal 12593kcal 12943kcal 13293kcal 13643kcal 13993kcal 14342kcal 14692kcal 15042kcal 15392kcal 15742kcal 16091kcal 16441kcal 16791kcal 17141kcal 17491kcal 17841kcal 18190kcal 18540kcal 18890kcal 19240kcal 19590kcal 19940kcal 20289kcal 20639kcal 20989kcal 21339kcal 21689kcal 22038kcal 22388kcal 22738kcal 23088kcal 23438kcal 23788kcal 24137kcal 24487kcal 24837kcal 25187kcal 25537kcal 25887kcal 26236kcal 26586kcal 26936kcal 27286kcal 27636kcal 27986kcal 28335kcal 28685kcal 29035kcal 29385kcal 29735kcal 30084kcal 30434kcal 30784kcal 31134kcal 31484kcal 31834kcal 32183kcal 32533kcal 32883kcal 33233kcal 33583kcal 33933kcal 34282kcal 34632kcal 34982kcal 35332kcal 35682kcal 36031kcal 36381kcal 36731kcal 37081kcal 37431kcal 37781kcal 38130kcal 38480kcal 38830kcal 39180kcal 39530kcal 39880kcal 40229kcal 40579kcal 40929kcal 41279kcal 41629kcal 41979kcal 42328kcal 42678kcal 43028kcal 43378kcal 43728kcal 44077kcal 44427kcal 44777kcal 45127kcal 45477kcal 45827kcal 46176kcal 46526kcal 46876kcal 47226kcal 47576kcal 47926kcal 48275kcal 48625kcal 48975kcal 49325kcal 49675kcal 50024kcal 50374kcal 50724kcal 51074kcal 51424kcal 51774kcal 52123kcal 52473kcal
水泳
(バタフライ)		 16896kcal 17379kcal 17862kcal 18344kcal 18827kcal 19310kcal 19793kcal 20275kcal 20758kcal 21241kcal 21724kcal 22206kcal 22689kcal 23172kcal 23655kcal 24137kcal 24620kcal 25103kcal 25586kcal 26068kcal 26551kcal 27034kcal 27517kcal 27999kcal 28482kcal 28965kcal 29448kcal 29931kcal 30413kcal 30896kcal 31379kcal 31862kcal 32344kcal 32827kcal 33310kcal 33793kcal 34275kcal 34758kcal 35241kcal 35724kcal 36206kcal 36689kcal 37172kcal 37655kcal 38137kcal 38620kcal 39103kcal 39586kcal 40068kcal 40551kcal 41034kcal 41517kcal 41999kcal 42482kcal 42965kcal 43448kcal 43931kcal 44413kcal 44896kcal 45379kcal 45862kcal 46344kcal 46827kcal 47310kcal 47793kcal 48275kcal 48758kcal 49241kcal 49724kcal 50206kcal 50689kcal 51172kcal 51655kcal 52137kcal 52620kcal 53103kcal 53586kcal 54068kcal 54551kcal 55034kcal 55517kcal 55999kcal 56482kcal 56965kcal 57448kcal 57931kcal 58413kcal 58896kcal 59379kcal 59862kcal 60344kcal 60827kcal 61310kcal 61793kcal 62275kcal 62758kcal 63241kcal 63724kcal 64206kcal 64689kcal 65172kcal 65655kcal 66137kcal 66620kcal 67103kcal 67586kcal 68068kcal 68551kcal 69034kcal 69517kcal 69999kcal 70482kcal 70965kcal 71448kcal 71931kcal 72413kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7346kcal 7556kcal 7766kcal 7976kcal 8185kcal 8395kcal 8605kcal 8815kcal 9025kcal 9235kcal 9445kcal 9655kcal 9865kcal 10074kcal 10284kcal 10494kcal 10704kcal 10914kcal 11124kcal 11334kcal 11544kcal 11754kcal 11964kcal 12173kcal 12383kcal 12593kcal 12803kcal 13013kcal 13223kcal 13433kcal 13643kcal 13853kcal 14062kcal 14272kcal 14482kcal 14692kcal 14902kcal 15112kcal 15322kcal 15532kcal 15742kcal 15952kcal 16161kcal 16371kcal 16581kcal 16791kcal 17001kcal 17211kcal 17421kcal 17631kcal 17841kcal 18050kcal 18260kcal 18470kcal 18680kcal 18890kcal 19100kcal 19310kcal 19520kcal 19730kcal 19940kcal 20149kcal 20359kcal 20569kcal 20779kcal 20989kcal 21199kcal 21409kcal 21619kcal 21829kcal 22038kcal 22248kcal 22458kcal 22668kcal 22878kcal 23088kcal 23298kcal 23508kcal 23718kcal 23928kcal 24137kcal 24347kcal 24557kcal 24767kcal 24977kcal 25187kcal 25397kcal 25607kcal 25817kcal 26026kcal 26236kcal 26446kcal 26656kcal 26866kcal 27076kcal 27286kcal 27496kcal 27706kcal 27916kcal 28125kcal 28335kcal 28545kcal 28755kcal 28965kcal 29175kcal 29385kcal 29595kcal 29805kcal 30014kcal 30224kcal 30434kcal 30644kcal 30854kcal 31064kcal 31274kcal 31484kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9795kcal 10074kcal 10354kcal 10634kcal 10914kcal 11194kcal 11474kcal 11754kcal 12033kcal 12313kcal 12593kcal 12873kcal 13153kcal 13433kcal 13713kcal 13993kcal 14272kcal 14552kcal 14832kcal 15112kcal 15392kcal 15672kcal 15952kcal 16231kcal 16511kcal 16791kcal 17071kcal 17351kcal 17631kcal 17911kcal 18190kcal 18470kcal 18750kcal 19030kcal 19310kcal 19590kcal 19870kcal 20149kcal 20429kcal 20709kcal 20989kcal 21269kcal 21549kcal 21829kcal 22108kcal 22388kcal 22668kcal 22948kcal 23228kcal 23508kcal 23788kcal 24067kcal 24347kcal 24627kcal 24907kcal 25187kcal 25467kcal 25747kcal 26026kcal 26306kcal 26586kcal 26866kcal 27146kcal 27426kcal 27706kcal 27986kcal 28265kcal 28545kcal 28825kcal 29105kcal 29385kcal 29665kcal 29945kcal 30224kcal 30504kcal 30784kcal 31064kcal 31344kcal 31624kcal 31904kcal 32183kcal 32463kcal 32743kcal 33023kcal 33303kcal 33583kcal 33863kcal 34142kcal 34422kcal 34702kcal 34982kcal 35262kcal 35542kcal 35822kcal 36101kcal 36381kcal 36661kcal 36941kcal 37221kcal 37501kcal 37781kcal 38060kcal 38340kcal 38620kcal 38900kcal 39180kcal 39460kcal 39740kcal 40019kcal 40299kcal 40579kcal 40859kcal 41139kcal 41419kcal 41699kcal 41979kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12243kcal 12593kcal 12943kcal 13293kcal 13643kcal 13993kcal 14342kcal 14692kcal 15042kcal 15392kcal 15742kcal 16091kcal 16441kcal 16791kcal 17141kcal 17491kcal 17841kcal 18190kcal 18540kcal 18890kcal 19240kcal 19590kcal 19940kcal 20289kcal 20639kcal 20989kcal 21339kcal 21689kcal 22038kcal 22388kcal 22738kcal 23088kcal 23438kcal 23788kcal 24137kcal 24487kcal 24837kcal 25187kcal 25537kcal 25887kcal 26236kcal 26586kcal 26936kcal 27286kcal 27636kcal 27986kcal 28335kcal 28685kcal 29035kcal 29385kcal 29735kcal 30084kcal 30434kcal 30784kcal 31134kcal 31484kcal 31834kcal 32183kcal 32533kcal 32883kcal 33233kcal 33583kcal 33933kcal 34282kcal 34632kcal 34982kcal 35332kcal 35682kcal 36031kcal 36381kcal 36731kcal 37081kcal 37431kcal 37781kcal 38130kcal 38480kcal 38830kcal 39180kcal 39530kcal 39880kcal 40229kcal 40579kcal 40929kcal 41279kcal 41629kcal 41979kcal 42328kcal 42678kcal 43028kcal 43378kcal 43728kcal 44077kcal 44427kcal 44777kcal 45127kcal 45477kcal 45827kcal 46176kcal 46526kcal 46876kcal 47226kcal 47576kcal 47926kcal 48275kcal 48625kcal 48975kcal 49325kcal 49675kcal 50024kcal 50374kcal 50724kcal 51074kcal 51424kcal 51774kcal 52123kcal 52473kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間19分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4652kcal 4785kcal 4918kcal 5051kcal 5184kcal 5317kcal 5450kcal 5583kcal 5716kcal 5849kcal 5982kcal 6114kcal 6247kcal 6380kcal 6513kcal 6646kcal 6779kcal 6912kcal 7045kcal 7178kcal 7311kcal 7444kcal 7577kcal 7710kcal 7843kcal 7976kcal 8108kcal 8241kcal 8374kcal 8507kcal 8640kcal 8773kcal 8906kcal 9039kcal 9172kcal 9305kcal 9438kcal 9571kcal 9704kcal 9837kcal 9970kcal 10102kcal 10235kcal 10368kcal 10501kcal 10634kcal 10767kcal 10900kcal 11033kcal 11166kcal 11299kcal 11432kcal 11565kcal 11698kcal 11831kcal 11964kcal 12096kcal 12229kcal 12362kcal 12495kcal 12628kcal 12761kcal 12894kcal 13027kcal 13160kcal 13293kcal 13426kcal 13559kcal 13692kcal 13825kcal 13958kcal 14090kcal 14223kcal 14356kcal 14489kcal 14622kcal 14755kcal 14888kcal 15021kcal 15154kcal 15287kcal 15420kcal 15553kcal 15686kcal 15819kcal 15952kcal 16084kcal 16217kcal 16350kcal 16483kcal 16616kcal 16749kcal 16882kcal 17015kcal 17148kcal 17281kcal 17414kcal 17547kcal 17680kcal 17813kcal 17946kcal 18078kcal 18211kcal 18344kcal 18477kcal 18610kcal 18743kcal 18876kcal 19009kcal 19142kcal 19275kcal 19408kcal 19541kcal 19674kcal 19807kcal 19940kcal
筋トレ
背筋運動		 4652kcal 4785kcal 4918kcal 5051kcal 5184kcal 5317kcal 5450kcal 5583kcal 5716kcal 5849kcal 5982kcal 6114kcal 6247kcal 6380kcal 6513kcal 6646kcal 6779kcal 6912kcal 7045kcal 7178kcal 7311kcal 7444kcal 7577kcal 7710kcal 7843kcal 7976kcal 8108kcal 8241kcal 8374kcal 8507kcal 8640kcal 8773kcal 8906kcal 9039kcal 9172kcal 9305kcal 9438kcal 9571kcal 9704kcal 9837kcal 9970kcal 10102kcal 10235kcal 10368kcal 10501kcal 10634kcal 10767kcal 10900kcal 11033kcal 11166kcal 11299kcal 11432kcal 11565kcal 11698kcal 11831kcal 11964kcal 12096kcal 12229kcal 12362kcal 12495kcal 12628kcal 12761kcal 12894kcal 13027kcal 13160kcal 13293kcal 13426kcal 13559kcal 13692kcal 13825kcal 13958kcal 14090kcal 14223kcal 14356kcal 14489kcal 14622kcal 14755kcal 14888kcal 15021kcal 15154kcal 15287kcal 15420kcal 15553kcal 15686kcal 15819kcal 15952kcal 16084kcal 16217kcal 16350kcal 16483kcal 16616kcal 16749kcal 16882kcal 17015kcal 17148kcal 17281kcal 17414kcal 17547kcal 17680kcal 17813kcal 17946kcal 18078kcal 18211kcal 18344kcal 18477kcal 18610kcal 18743kcal 18876kcal 19009kcal 19142kcal 19275kcal 19408kcal 19541kcal 19674kcal 19807kcal 19940kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4652kcal 4785kcal 4918kcal 5051kcal 5184kcal 5317kcal 5450kcal 5583kcal 5716kcal 5849kcal 5982kcal 6114kcal 6247kcal 6380kcal 6513kcal 6646kcal 6779kcal 6912kcal 7045kcal 7178kcal 7311kcal 7444kcal 7577kcal 7710kcal 7843kcal 7976kcal 8108kcal 8241kcal 8374kcal 8507kcal 8640kcal 8773kcal 8906kcal 9039kcal 9172kcal 9305kcal 9438kcal 9571kcal 9704kcal 9837kcal 9970kcal 10102kcal 10235kcal 10368kcal 10501kcal 10634kcal 10767kcal 10900kcal 11033kcal 11166kcal 11299kcal 11432kcal 11565kcal 11698kcal 11831kcal 11964kcal 12096kcal 12229kcal 12362kcal 12495kcal 12628kcal 12761kcal 12894kcal 13027kcal 13160kcal 13293kcal 13426kcal 13559kcal 13692kcal 13825kcal 13958kcal 14090kcal 14223kcal 14356kcal 14489kcal 14622kcal 14755kcal 14888kcal 15021kcal 15154kcal 15287kcal 15420kcal 15553kcal 15686kcal 15819kcal 15952kcal 16084kcal 16217kcal 16350kcal 16483kcal 16616kcal 16749kcal 16882kcal 17015kcal 17148kcal 17281kcal 17414kcal 17547kcal 17680kcal 17813kcal 17946kcal 18078kcal 18211kcal 18344kcal 18477kcal 18610kcal 18743kcal 18876kcal 19009kcal 19142kcal 19275kcal 19408kcal 19541kcal 19674kcal 19807kcal 19940kcal
筋トレ
懸垂		 4652kcal 4785kcal 4918kcal 5051kcal 5184kcal 5317kcal 5450kcal 5583kcal 5716kcal 5849kcal 5982kcal 6114kcal 6247kcal 6380kcal 6513kcal 6646kcal 6779kcal 6912kcal 7045kcal 7178kcal 7311kcal 7444kcal 7577kcal 7710kcal 7843kcal 7976kcal 8108kcal 8241kcal 8374kcal 8507kcal 8640kcal 8773kcal 8906kcal 9039kcal 9172kcal 9305kcal 9438kcal 9571kcal 9704kcal 9837kcal 9970kcal 10102kcal 10235kcal 10368kcal 10501kcal 10634kcal 10767kcal 10900kcal 11033kcal 11166kcal 11299kcal 11432kcal 11565kcal 11698kcal 11831kcal 11964kcal 12096kcal 12229kcal 12362kcal 12495kcal 12628kcal 12761kcal 12894kcal 13027kcal 13160kcal 13293kcal 13426kcal 13559kcal 13692kcal 13825kcal 13958kcal 14090kcal 14223kcal 14356kcal 14489kcal 14622kcal 14755kcal 14888kcal 15021kcal 15154kcal 15287kcal 15420kcal 15553kcal 15686kcal 15819kcal 15952kcal 16084kcal 16217kcal 16350kcal 16483kcal 16616kcal 16749kcal 16882kcal 17015kcal 17148kcal 17281kcal 17414kcal 17547kcal 17680kcal 17813kcal 17946kcal 18078kcal 18211kcal 18344kcal 18477kcal 18610kcal 18743kcal 18876kcal 19009kcal 19142kcal 19275kcal 19408kcal 19541kcal 19674kcal 19807kcal 19940kcal
筋トレ
スクワット		 6121kcal 6296kcal 6471kcal 6646kcal 6821kcal 6996kcal 7171kcal 7346kcal 7521kcal 7696kcal 7871kcal 8045kcal 8220kcal 8395kcal 8570kcal 8745kcal 8920kcal 9095kcal 9270kcal 9445kcal 9620kcal 9795kcal 9970kcal 10144kcal 10319kcal 10494kcal 10669kcal 10844kcal 11019kcal 11194kcal 11369kcal 11544kcal 11719kcal 11894kcal 12068kcal 12243kcal 12418kcal 12593kcal 12768kcal 12943kcal 13118kcal 13293kcal 13468kcal 13643kcal 13818kcal 13993kcal 14167kcal 14342kcal 14517kcal 14692kcal 14867kcal 15042kcal 15217kcal 15392kcal 15567kcal 15742kcal 15917kcal 16091kcal 16266kcal 16441kcal 16616kcal 16791kcal 16966kcal 17141kcal 17316kcal 17491kcal 17666kcal 17841kcal 18015kcal 18190kcal 18365kcal 18540kcal 18715kcal 18890kcal 19065kcal 19240kcal 19415kcal 19590kcal 19765kcal 19940kcal 20114kcal 20289kcal 20464kcal 20639kcal 20814kcal 20989kcal 21164kcal 21339kcal 21514kcal 21689kcal 21864kcal 22038kcal 22213kcal 22388kcal 22563kcal 22738kcal 22913kcal 23088kcal 23263kcal 23438kcal 23613kcal 23788kcal 23963kcal 24137kcal 24312kcal 24487kcal 24662kcal 24837kcal 25012kcal 25187kcal 25362kcal 25537kcal 25712kcal 25887kcal 26061kcal 26236kcal
ヨガ
ハタ		 3673kcal 3778kcal 3883kcal 3988kcal 4092kcal 4197kcal 4302kcal 4407kcal 4512kcal 4617kcal 4722kcal 4827kcal 4932kcal 5037kcal 5142kcal 5247kcal 5352kcal 5457kcal 5562kcal 5667kcal 5772kcal 5877kcal 5982kcal 6086kcal 6191kcal 6296kcal 6401kcal 6506kcal 6611kcal 6716kcal 6821kcal 6926kcal 7031kcal 7136kcal 7241kcal 7346kcal 7451kcal 7556kcal 7661kcal 7766kcal 7871kcal 7976kcal 8080kcal 8185kcal 8290kcal 8395kcal 8500kcal 8605kcal 8710kcal 8815kcal 8920kcal 9025kcal 9130kcal 9235kcal 9340kcal 9445kcal 9550kcal 9655kcal 9760kcal 9865kcal 9970kcal 10074kcal 10179kcal 10284kcal 10389kcal 10494kcal 10599kcal 10704kcal 10809kcal 10914kcal 11019kcal 11124kcal 11229kcal 11334kcal 11439kcal 11544kcal 11649kcal 11754kcal 11859kcal 11964kcal 12068kcal 12173kcal 12278kcal 12383kcal 12488kcal 12593kcal 12698kcal 12803kcal 12908kcal 13013kcal 13118kcal 13223kcal 13328kcal 13433kcal 13538kcal 13643kcal 13748kcal 13853kcal 13958kcal 14062kcal 14167kcal 14272kcal 14377kcal 14482kcal 14587kcal 14692kcal 14797kcal 14902kcal 15007kcal 15112kcal 15217kcal 15322kcal 15427kcal 15532kcal 15637kcal 15742kcal
ヨガ
パワー		 4897kcal 5037kcal 5177kcal 5317kcal 5457kcal 5597kcal 5737kcal 5877kcal 6016kcal 6156kcal 6296kcal 6436kcal 6576kcal 6716kcal 6856kcal 6996kcal 7136kcal 7276kcal 7416kcal 7556kcal 7696kcal 7836kcal 7976kcal 8115kcal 8255kcal 8395kcal 8535kcal 8675kcal 8815kcal 8955kcal 9095kcal 9235kcal 9375kcal 9515kcal 9655kcal 9795kcal 9935kcal 10074kcal 10214kcal 10354kcal 10494kcal 10634kcal 10774kcal 10914kcal 11054kcal 11194kcal 11334kcal 11474kcal 11614kcal 11754kcal 11894kcal 12033kcal 12173kcal 12313kcal 12453kcal 12593kcal 12733kcal 12873kcal 13013kcal 13153kcal 13293kcal 13433kcal 13573kcal 13713kcal 13853kcal 13993kcal 14132kcal 14272kcal 14412kcal 14552kcal 14692kcal 14832kcal 14972kcal 15112kcal 15252kcal 15392kcal 15532kcal 15672kcal 15812kcal 15952kcal 16091kcal 16231kcal 16371kcal 16511kcal 16651kcal 16791kcal 16931kcal 17071kcal 17211kcal 17351kcal 17491kcal 17631kcal 17771kcal 17911kcal 18050kcal 18190kcal 18330kcal 18470kcal 18610kcal 18750kcal 18890kcal 19030kcal 19170kcal 19310kcal 19450kcal 19590kcal 19730kcal 19870kcal 20009kcal 20149kcal 20289kcal 20429kcal 20569kcal 20709kcal 20849kcal 20989kcal
ダンス
ゆっくり		 6121kcal 6296kcal 6471kcal 6646kcal 6821kcal 6996kcal 7171kcal 7346kcal 7521kcal 7696kcal 7871kcal 8045kcal 8220kcal 8395kcal 8570kcal 8745kcal 8920kcal 9095kcal 9270kcal 9445kcal 9620kcal 9795kcal 9970kcal 10144kcal 10319kcal 10494kcal 10669kcal 10844kcal 11019kcal 11194kcal 11369kcal 11544kcal 11719kcal 11894kcal 12068kcal 12243kcal 12418kcal 12593kcal 12768kcal 12943kcal 13118kcal 13293kcal 13468kcal 13643kcal 13818kcal 13993kcal 14167kcal 14342kcal 14517kcal 14692kcal 14867kcal 15042kcal 15217kcal 15392kcal 15567kcal 15742kcal 15917kcal 16091kcal 16266kcal 16441kcal 16616kcal 16791kcal 16966kcal 17141kcal 17316kcal 17491kcal 17666kcal 17841kcal 18015kcal 18190kcal 18365kcal 18540kcal 18715kcal 18890kcal 19065kcal 19240kcal 19415kcal 19590kcal 19765kcal 19940kcal 20114kcal 20289kcal 20464kcal 20639kcal 20814kcal 20989kcal 21164kcal 21339kcal 21514kcal 21689kcal 21864kcal 22038kcal 22213kcal 22388kcal 22563kcal 22738kcal 22913kcal 23088kcal 23263kcal 23438kcal 23613kcal 23788kcal 23963kcal 24137kcal 24312kcal 24487kcal 24662kcal 24837kcal 25012kcal 25187kcal 25362kcal 25537kcal 25712kcal 25887kcal 26061kcal 26236kcal
ダンス
普通		 8938kcal 9193kcal 9448kcal 9704kcal 9959kcal 10214kcal 10470kcal 10725kcal 10981kcal 11236kcal 11491kcal 11747kcal 12002kcal 12257kcal 12513kcal 12768kcal 13023kcal 13279kcal 13534kcal 13790kcal 14045kcal 14300kcal 14556kcal 14811kcal 15066kcal 15322kcal 15577kcal 15833kcal 16088kcal 16343kcal 16599kcal 16854kcal 17109kcal 17365kcal 17620kcal 17876kcal 18131kcal 18386kcal 18642kcal 18897kcal 19152kcal 19408kcal 19663kcal 19919kcal 20174kcal 20429kcal 20685kcal 20940kcal 21195kcal 21451kcal 21706kcal 21962kcal 22217kcal 22472kcal 22728kcal 22983kcal 23238kcal 23494kcal 23749kcal 24004kcal 24260kcal 24515kcal 24771kcal 25026kcal 25281kcal 25537kcal 25792kcal 26047kcal 26303kcal 26558kcal 26814kcal 27069kcal 27324kcal 27580kcal 27835kcal 28090kcal 28346kcal 28601kcal 28857kcal 29112kcal 29367kcal 29623kcal 29878kcal 30133kcal 30389kcal 30644kcal 30900kcal 31155kcal 31410kcal 31666kcal 31921kcal 32176kcal 32432kcal 32687kcal 32943kcal 33198kcal 33453kcal 33709kcal 33964kcal 34219kcal 34475kcal 34730kcal 34985kcal 35241kcal 35496kcal 35752kcal 36007kcal 36262kcal 36518kcal 36773kcal 37028kcal 37284kcal 37539kcal 37795kcal 38050kcal 38305kcal
ダンス
激しい		 11019kcal 11334kcal 11649kcal 11964kcal 12278kcal 12593kcal 12908kcal 13223kcal 13538kcal 13853kcal 14167kcal 14482kcal 14797kcal 15112kcal 15427kcal 15742kcal 16056kcal 16371kcal 16686kcal 17001kcal 17316kcal 17631kcal 17946kcal 18260kcal 18575kcal 18890kcal 19205kcal 19520kcal 19835kcal 20149kcal 20464kcal 20779kcal 21094kcal 21409kcal 21724kcal 22038kcal 22353kcal 22668kcal 22983kcal 23298kcal 23613kcal 23928kcal 24242kcal 24557kcal 24872kcal 25187kcal 25502kcal 25817kcal 26131kcal 26446kcal 26761kcal 27076kcal 27391kcal 27706kcal 28020kcal 28335kcal 28650kcal 28965kcal 29280kcal 29595kcal 29910kcal 30224kcal 30539kcal 30854kcal 31169kcal 31484kcal 31799kcal 32113kcal 32428kcal 32743kcal 33058kcal 33373kcal 33688kcal 34002kcal 34317kcal 34632kcal 34947kcal 35262kcal 35577kcal 35892kcal 36206kcal 36521kcal 36836kcal 37151kcal 37466kcal 37781kcal 38095kcal 38410kcal 38725kcal 39040kcal 39355kcal 39670kcal 39984kcal 40299kcal 40614kcal 40929kcal 41244kcal 41559kcal 41874kcal 42188kcal 42503kcal 42818kcal 43133kcal 43448kcal 43763kcal 44077kcal 44392kcal 44707kcal 45022kcal 45337kcal 45652kcal 45967kcal 46281kcal 46596kcal 46911kcal 47226kcal
踏み台昇降 6121kcal 6296kcal 6471kcal 6646kcal 6821kcal 6996kcal 7171kcal 7346kcal 7521kcal 7696kcal 7871kcal 8045kcal 8220kcal 8395kcal 8570kcal 8745kcal 8920kcal 9095kcal 9270kcal 9445kcal 9620kcal 9795kcal 9970kcal 10144kcal 10319kcal 10494kcal 10669kcal 10844kcal 11019kcal 11194kcal 11369kcal 11544kcal 11719kcal 11894kcal 12068kcal 12243kcal 12418kcal 12593kcal 12768kcal 12943kcal 13118kcal 13293kcal 13468kcal 13643kcal 13818kcal 13993kcal 14167kcal 14342kcal 14517kcal 14692kcal 14867kcal 15042kcal 15217kcal 15392kcal 15567kcal 15742kcal 15917kcal 16091kcal 16266kcal 16441kcal 16616kcal 16791kcal 16966kcal 17141kcal 17316kcal 17491kcal 17666kcal 17841kcal 18015kcal 18190kcal 18365kcal 18540kcal 18715kcal 18890kcal 19065kcal 19240kcal 19415kcal 19590kcal 19765kcal 19940kcal 20114kcal 20289kcal 20464kcal 20639kcal 20814kcal 20989kcal 21164kcal 21339kcal 21514kcal 21689kcal 21864kcal 22038kcal 22213kcal 22388kcal 22563kcal 22738kcal 22913kcal 23088kcal 23263kcal 23438kcal 23613kcal 23788kcal 23963kcal 24137kcal 24312kcal 24487kcal 24662kcal 24837kcal 25012kcal 25187kcal 25362kcal 25537kcal 25712kcal 25887kcal 26061kcal 26236kcal
トランポリン
ゆっくり		 4285kcal 4407kcal 4530kcal 4652kcal 4775kcal 4897kcal 5019kcal 5142kcal 5264kcal 5387kcal 5509kcal 5632kcal 5754kcal 5877kcal 5999kcal 6121kcal 6244kcal 6366kcal 6489kcal 6611kcal 6734kcal 6856kcal 6979kcal 7101kcal 7223kcal 7346kcal 7468kcal 7591kcal 7713kcal 7836kcal 7958kcal 8080kcal 8203kcal 8325kcal 8448kcal 8570kcal 8693kcal 8815kcal 8938kcal 9060kcal 9182kcal 9305kcal 9427kcal 9550kcal 9672kcal 9795kcal 9917kcal 10039kcal 10162kcal 10284kcal 10407kcal 10529kcal 10652kcal 10774kcal 10897kcal 11019kcal 11141kcal 11264kcal 11386kcal 11509kcal 11631kcal 11754kcal 11876kcal 11998kcal 12121kcal 12243kcal 12366kcal 12488kcal 12611kcal 12733kcal 12856kcal 12978kcal 13100kcal 13223kcal 13345kcal 13468kcal 13590kcal 13713kcal 13835kcal 13958kcal 14080kcal 14202kcal 14325kcal 14447kcal 14570kcal 14692kcal 14815kcal 14937kcal 15059kcal 15182kcal 15304kcal 15427kcal 15549kcal 15672kcal 15794kcal 15917kcal 16039kcal 16161kcal 16284kcal 16406kcal 16529kcal 16651kcal 16774kcal 16896kcal 17018kcal 17141kcal 17263kcal 17386kcal 17508kcal 17631kcal 17753kcal 17876kcal 17998kcal 18120kcal 18243kcal 18365kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5509kcal 5667kcal 5824kcal 5982kcal 6139kcal 6296kcal 6454kcal 6611kcal 6769kcal 6926kcal 7083kcal 7241kcal 7398kcal 7556kcal 7713kcal 7871kcal 8028kcal 8185kcal 8343kcal 8500kcal 8658kcal 8815kcal 8973kcal 9130kcal 9287kcal 9445kcal 9602kcal 9760kcal 9917kcal 10074kcal 10232kcal 10389kcal 10547kcal 10704kcal 10862kcal 11019kcal 11176kcal 11334kcal 11491kcal 11649kcal 11806kcal 11964kcal 12121kcal 12278kcal 12436kcal 12593kcal 12751kcal 12908kcal 13065kcal 13223kcal 13380kcal 13538kcal 13695kcal 13853kcal 14010kcal 14167kcal 14325kcal 14482kcal 14640kcal 14797kcal 14955kcal 15112kcal 15269kcal 15427kcal 15584kcal 15742kcal 15899kcal 16056kcal 16214kcal 16371kcal 16529kcal 16686kcal 16844kcal 17001kcal 17158kcal 17316kcal 17473kcal 17631kcal 17788kcal 17946kcal 18103kcal 18260kcal 18418kcal 18575kcal 18733kcal 18890kcal 19047kcal 19205kcal 19362kcal 19520kcal 19677kcal 19835kcal 19992kcal 20149kcal 20307kcal 20464kcal 20622kcal 20779kcal 20937kcal 21094kcal 21251kcal 21409kcal 21566kcal 21724kcal 21881kcal 22038kcal 22196kcal 22353kcal 22511kcal 22668kcal 22826kcal 22983kcal 23140kcal 23298kcal 23455kcal 23613kcal
HIIT
ジャンプなし		 6121kcal 6296kcal 6471kcal 6646kcal 6821kcal 6996kcal 7171kcal 7346kcal 7521kcal 7696kcal 7871kcal 8045kcal 8220kcal 8395kcal 8570kcal 8745kcal 8920kcal 9095kcal 9270kcal 9445kcal 9620kcal 9795kcal 9970kcal 10144kcal 10319kcal 10494kcal 10669kcal 10844kcal 11019kcal 11194kcal 11369kcal 11544kcal 11719kcal 11894kcal 12068kcal 12243kcal 12418kcal 12593kcal 12768kcal 12943kcal 13118kcal 13293kcal 13468kcal 13643kcal 13818kcal 13993kcal 14167kcal 14342kcal 14517kcal 14692kcal 14867kcal 15042kcal 15217kcal 15392kcal 15567kcal 15742kcal 15917kcal 16091kcal 16266kcal 16441kcal 16616kcal 16791kcal 16966kcal 17141kcal 17316kcal 17491kcal 17666kcal 17841kcal 18015kcal 18190kcal 18365kcal 18540kcal 18715kcal 18890kcal 19065kcal 19240kcal 19415kcal 19590kcal 19765kcal 19940kcal 20114kcal 20289kcal 20464kcal 20639kcal 20814kcal 20989kcal 21164kcal 21339kcal 21514kcal 21689kcal 21864kcal 22038kcal 22213kcal 22388kcal 22563kcal 22738kcal 22913kcal 23088kcal 23263kcal 23438kcal 23613kcal 23788kcal 23963kcal 24137kcal 24312kcal 24487kcal 24662kcal 24837kcal 25012kcal 25187kcal 25362kcal 25537kcal 25712kcal 25887kcal 26061kcal 26236kcal
HIIT
ジャンプあり		 9795kcal 10074kcal 10354kcal 10634kcal 10914kcal 11194kcal 11474kcal 11754kcal 12033kcal 12313kcal 12593kcal 12873kcal 13153kcal 13433kcal 13713kcal 13993kcal 14272kcal 14552kcal 14832kcal 15112kcal 15392kcal 15672kcal 15952kcal 16231kcal 16511kcal 16791kcal 17071kcal 17351kcal 17631kcal 17911kcal 18190kcal 18470kcal 18750kcal 19030kcal 19310kcal 19590kcal 19870kcal 20149kcal 20429kcal 20709kcal 20989kcal 21269kcal 21549kcal 21829kcal 22108kcal 22388kcal 22668kcal 22948kcal 23228kcal 23508kcal 23788kcal 24067kcal 24347kcal 24627kcal 24907kcal 25187kcal 25467kcal 25747kcal 26026kcal 26306kcal 26586kcal 26866kcal 27146kcal 27426kcal 27706kcal 27986kcal 28265kcal 28545kcal 28825kcal 29105kcal 29385kcal 29665kcal 29945kcal 30224kcal 30504kcal 30784kcal 31064kcal 31344kcal 31624kcal 31904kcal 32183kcal 32463kcal 32743kcal 33023kcal 33303kcal 33583kcal 33863kcal 34142kcal 34422kcal 34702kcal 34982kcal 35262kcal 35542kcal 35822kcal 36101kcal 36381kcal 36661kcal 36941kcal 37221kcal 37501kcal 37781kcal 38060kcal 38340kcal 38620kcal 38900kcal 39180kcal 39460kcal 39740kcal 40019kcal 40299kcal 40579kcal 40859kcal 41139kcal 41419kcal 41699kcal 41979kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間19分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3673kcal 3778kcal 3883kcal 3988kcal 4092kcal 4197kcal 4302kcal 4407kcal 4512kcal 4617kcal 4722kcal 4827kcal 4932kcal 5037kcal 5142kcal 5247kcal 5352kcal 5457kcal 5562kcal 5667kcal 5772kcal 5877kcal 5982kcal 6086kcal 6191kcal 6296kcal 6401kcal 6506kcal 6611kcal 6716kcal 6821kcal 6926kcal 7031kcal 7136kcal 7241kcal 7346kcal 7451kcal 7556kcal 7661kcal 7766kcal 7871kcal 7976kcal 8080kcal 8185kcal 8290kcal 8395kcal 8500kcal 8605kcal 8710kcal 8815kcal 8920kcal 9025kcal 9130kcal 9235kcal 9340kcal 9445kcal 9550kcal 9655kcal 9760kcal 9865kcal 9970kcal 10074kcal 10179kcal 10284kcal 10389kcal 10494kcal 10599kcal 10704kcal 10809kcal 10914kcal 11019kcal 11124kcal 11229kcal 11334kcal 11439kcal 11544kcal 11649kcal 11754kcal 11859kcal 11964kcal 12068kcal 12173kcal 12278kcal 12383kcal 12488kcal 12593kcal 12698kcal 12803kcal 12908kcal 13013kcal 13118kcal 13223kcal 13328kcal 13433kcal 13538kcal 13643kcal 13748kcal 13853kcal 13958kcal 14062kcal 14167kcal 14272kcal 14377kcal 14482kcal 14587kcal 14692kcal 14797kcal 14902kcal 15007kcal 15112kcal 15217kcal 15322kcal 15427kcal 15532kcal 15637kcal 15742kcal
料理全般 4285kcal 4407kcal 4530kcal 4652kcal 4775kcal 4897kcal 5019kcal 5142kcal 5264kcal 5387kcal 5509kcal 5632kcal 5754kcal 5877kcal 5999kcal 6121kcal 6244kcal 6366kcal 6489kcal 6611kcal 6734kcal 6856kcal 6979kcal 7101kcal 7223kcal 7346kcal 7468kcal 7591kcal 7713kcal 7836kcal 7958kcal 8080kcal 8203kcal 8325kcal 8448kcal 8570kcal 8693kcal 8815kcal 8938kcal 9060kcal 9182kcal 9305kcal 9427kcal 9550kcal 9672kcal 9795kcal 9917kcal 10039kcal 10162kcal 10284kcal 10407kcal 10529kcal 10652kcal 10774kcal 10897kcal 11019kcal 11141kcal 11264kcal 11386kcal 11509kcal 11631kcal 11754kcal 11876kcal 11998kcal 12121kcal 12243kcal 12366kcal 12488kcal 12611kcal 12733kcal 12856kcal 12978kcal 13100kcal 13223kcal 13345kcal 13468kcal 13590kcal 13713kcal 13835kcal 13958kcal 14080kcal 14202kcal 14325kcal 14447kcal 14570kcal 14692kcal 14815kcal 14937kcal 15059kcal 15182kcal 15304kcal 15427kcal 15549kcal 15672kcal 15794kcal 15917kcal 16039kcal 16161kcal 16284kcal 16406kcal 16529kcal 16651kcal 16774kcal 16896kcal 17018kcal 17141kcal 17263kcal 17386kcal 17508kcal 17631kcal 17753kcal 17876kcal 17998kcal 18120kcal 18243kcal 18365kcal
掃除機をかける 4040kcal 4155kcal 4271kcal 4386kcal 4502kcal 4617kcal 4733kcal 4848kcal 4964kcal 5079kcal 5194kcal 5310kcal 5425kcal 5541kcal 5656kcal 5772kcal 5887kcal 6002kcal 6118kcal 6233kcal 6349kcal 6464kcal 6580kcal 6695kcal 6811kcal 6926kcal 7041kcal 7157kcal 7272kcal 7388kcal 7503kcal 7619kcal 7734kcal 7850kcal 7965kcal 8080kcal 8196kcal 8311kcal 8427kcal 8542kcal 8658kcal 8773kcal 8889kcal 9004kcal 9119kcal 9235kcal 9350kcal 9466kcal 9581kcal 9697kcal 9812kcal 9928kcal 10043kcal 10158kcal 10274kcal 10389kcal 10505kcal 10620kcal 10736kcal 10851kcal 10967kcal 11082kcal 11197kcal 11313kcal 11428kcal 11544kcal 11659kcal 11775kcal 11890kcal 12005kcal 12121kcal 12236kcal 12352kcal 12467kcal 12583kcal 12698kcal 12814kcal 12929kcal 13044kcal 13160kcal 13275kcal 13391kcal 13506kcal 13622kcal 13737kcal 13853kcal 13968kcal 14083kcal 14199kcal 14314kcal 14430kcal 14545kcal 14661kcal 14776kcal 14892kcal 15007kcal 15122kcal 15238kcal 15353kcal 15469kcal 15584kcal 15700kcal 15815kcal 15931kcal 16046kcal 16161kcal 16277kcal 16392kcal 16508kcal 16623kcal 16739kcal 16854kcal 16970kcal 17085kcal 17200kcal 17316kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4285kcal 4407kcal 4530kcal 4652kcal 4775kcal 4897kcal 5019kcal 5142kcal 5264kcal 5387kcal 5509kcal 5632kcal 5754kcal 5877kcal 5999kcal 6121kcal 6244kcal 6366kcal 6489kcal 6611kcal 6734kcal 6856kcal 6979kcal 7101kcal 7223kcal 7346kcal 7468kcal 7591kcal 7713kcal 7836kcal 7958kcal 8080kcal 8203kcal 8325kcal 8448kcal 8570kcal 8693kcal 8815kcal 8938kcal 9060kcal 9182kcal 9305kcal 9427kcal 9550kcal 9672kcal 9795kcal 9917kcal 10039kcal 10162kcal 10284kcal 10407kcal 10529kcal 10652kcal 10774kcal 10897kcal 11019kcal 11141kcal 11264kcal 11386kcal 11509kcal 11631kcal 11754kcal 11876kcal 11998kcal 12121kcal 12243kcal 12366kcal 12488kcal 12611kcal 12733kcal 12856kcal 12978kcal 13100kcal 13223kcal 13345kcal 13468kcal 13590kcal 13713kcal 13835kcal 13958kcal 14080kcal 14202kcal 14325kcal 14447kcal 14570kcal 14692kcal 14815kcal 14937kcal 15059kcal 15182kcal 15304kcal 15427kcal 15549kcal 15672kcal 15794kcal 15917kcal 16039kcal 16161kcal 16284kcal 16406kcal 16529kcal 16651kcal 16774kcal 16896kcal 17018kcal 17141kcal 17263kcal 17386kcal 17508kcal 17631kcal 17753kcal 17876kcal 17998kcal 18120kcal 18243kcal 18365kcal
部屋の片づけ全般 5877kcal 6044kcal 6212kcal 6380kcal 6548kcal 6716kcal 6884kcal 7052kcal 7220kcal 7388kcal 7556kcal 7724kcal 7892kcal 8059kcal 8227kcal 8395kcal 8563kcal 8731kcal 8899kcal 9067kcal 9235kcal 9403kcal 9571kcal 9739kcal 9907kcal 10074kcal 10242kcal 10410kcal 10578kcal 10746kcal 10914kcal 11082kcal 11250kcal 11418kcal 11586kcal 11754kcal 11922kcal 12089kcal 12257kcal 12425kcal 12593kcal 12761kcal 12929kcal 13097kcal 13265kcal 13433kcal 13601kcal 13769kcal 13937kcal 14104kcal 14272kcal 14440kcal 14608kcal 14776kcal 14944kcal 15112kcal 15280kcal 15448kcal 15616kcal 15784kcal 15952kcal 16119kcal 16287kcal 16455kcal 16623kcal 16791kcal 16959kcal 17127kcal 17295kcal 17463kcal 17631kcal 17799kcal 17967kcal 18134kcal 18302kcal 18470kcal 18638kcal 18806kcal 18974kcal 19142kcal 19310kcal 19478kcal 19646kcal 19814kcal 19982kcal 20149kcal 20317kcal 20485kcal 20653kcal 20821kcal 20989kcal 21157kcal 21325kcal 21493kcal 21661kcal 21829kcal 21996kcal 22164kcal 22332kcal 22500kcal 22668kcal 22836kcal 23004kcal 23172kcal 23340kcal 23508kcal 23676kcal 23844kcal 24011kcal 24179kcal 24347kcal 24515kcal 24683kcal 24851kcal 25019kcal 25187kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2448kcal 2518kcal 2588kcal 2658kcal 2728kcal 2798kcal 2868kcal 2938kcal 3008kcal 3078kcal 3148kcal 3218kcal 3288kcal 3358kcal 3428kcal 3498kcal 3568kcal 3638kcal 3708kcal 3778kcal 3848kcal 3918kcal 3988kcal 4057kcal 4127kcal 4197kcal 4267kcal 4337kcal 4407kcal 4477kcal 4547kcal 4617kcal 4687kcal 4757kcal 4827kcal 4897kcal 4967kcal 5037kcal 5107kcal 5177kcal 5247kcal 5317kcal 5387kcal 5457kcal 5527kcal 5597kcal 5667kcal 5737kcal 5807kcal 5877kcal 5947kcal 6016kcal 6086kcal 6156kcal 6226kcal 6296kcal 6366kcal 6436kcal 6506kcal 6576kcal 6646kcal 6716kcal 6786kcal 6856kcal 6926kcal 6996kcal 7066kcal 7136kcal 7206kcal 7276kcal 7346kcal 7416kcal 7486kcal 7556kcal 7626kcal 7696kcal 7766kcal 7836kcal 7906kcal 7976kcal 8045kcal 8115kcal 8185kcal 8255kcal 8325kcal 8395kcal 8465kcal 8535kcal 8605kcal 8675kcal 8745kcal 8815kcal 8885kcal 8955kcal 9025kcal 9095kcal 9165kcal 9235kcal 9305kcal 9375kcal 9445kcal 9515kcal 9585kcal 9655kcal 9725kcal 9795kcal 9865kcal 9935kcal 10004kcal 10074kcal 10144kcal 10214kcal 10284kcal 10354kcal 10424kcal 10494kcal
トイレ 2203kcal 2266kcal 2329kcal 2392kcal 2455kcal 2518kcal 2581kcal 2644kcal 2707kcal 2770kcal 2833kcal 2896kcal 2959kcal 3022kcal 3085kcal 3148kcal 3211kcal 3274kcal 3337kcal 3400kcal 3463kcal 3526kcal 3589kcal 3652kcal 3715kcal 3778kcal 3841kcal 3904kcal 3967kcal 4029kcal 4092kcal 4155kcal 4218kcal 4281kcal 4344kcal 4407kcal 4470kcal 4533kcal 4596kcal 4659kcal 4722kcal 4785kcal 4848kcal 4911kcal 4974kcal 5037kcal 5100kcal 5163kcal 5226kcal 5289kcal 5352kcal 5415kcal 5478kcal 5541kcal 5604kcal 5667kcal 5730kcal 5793kcal 5856kcal 5919kcal 5982kcal 6044kcal 6107kcal 6170kcal 6233kcal 6296kcal 6359kcal 6422kcal 6485kcal 6548kcal 6611kcal 6674kcal 6737kcal 6800kcal 6863kcal 6926kcal 6989kcal 7052kcal 7115kcal 7178kcal 7241kcal 7304kcal 7367kcal 7430kcal 7493kcal 7556kcal 7619kcal 7682kcal 7745kcal 7808kcal 7871kcal 7934kcal 7996kcal 8059kcal 8122kcal 8185kcal 8248kcal 8311kcal 8374kcal 8437kcal 8500kcal 8563kcal 8626kcal 8689kcal 8752kcal 8815kcal 8878kcal 8941kcal 9004kcal 9067kcal 9130kcal 9193kcal 9256kcal 9319kcal 9382kcal 9445kcal
風呂でシャワー 2448kcal 2518kcal 2588kcal 2658kcal 2728kcal 2798kcal 2868kcal 2938kcal 3008kcal 3078kcal 3148kcal 3218kcal 3288kcal 3358kcal 3428kcal 3498kcal 3568kcal 3638kcal 3708kcal 3778kcal 3848kcal 3918kcal 3988kcal 4057kcal 4127kcal 4197kcal 4267kcal 4337kcal 4407kcal 4477kcal 4547kcal 4617kcal 4687kcal 4757kcal 4827kcal 4897kcal 4967kcal 5037kcal 5107kcal 5177kcal 5247kcal 5317kcal 5387kcal 5457kcal 5527kcal 5597kcal 5667kcal 5737kcal 5807kcal 5877kcal 5947kcal 6016kcal 6086kcal 6156kcal 6226kcal 6296kcal 6366kcal 6436kcal 6506kcal 6576kcal 6646kcal 6716kcal 6786kcal 6856kcal 6926kcal 6996kcal 7066kcal 7136kcal 7206kcal 7276kcal 7346kcal 7416kcal 7486kcal 7556kcal 7626kcal 7696kcal 7766kcal 7836kcal 7906kcal 7976kcal 8045kcal 8115kcal 8185kcal 8255kcal 8325kcal 8395kcal 8465kcal 8535kcal 8605kcal 8675kcal 8745kcal 8815kcal 8885kcal 8955kcal 9025kcal 9095kcal 9165kcal 9235kcal 9305kcal 9375kcal 9445kcal 9515kcal 9585kcal 9655kcal 9725kcal 9795kcal 9865kcal 9935kcal 10004kcal 10074kcal 10144kcal 10214kcal 10284kcal 10354kcal 10424kcal 10494kcal
風呂で入浴 1836kcal 1889kcal 1941kcal 1994kcal 2046kcal 2098kcal 2151kcal 2203kcal 2256kcal 2308kcal 2361kcal 2413kcal 2466kcal 2518kcal 2571kcal 2623kcal 2676kcal 2728kcal 2781kcal 2833kcal 2886kcal 2938kcal 2991kcal 3043kcal 3095kcal 3148kcal 3200kcal 3253kcal 3305kcal 3358kcal 3410kcal 3463kcal 3515kcal 3568kcal 3620kcal 3673kcal 3725kcal 3778kcal 3830kcal 3883kcal 3935kcal 3988kcal 4040kcal 4092kcal 4145kcal 4197kcal 4250kcal 4302kcal 4355kcal 4407kcal 4460kcal 4512kcal 4565kcal 4617kcal 4670kcal 4722kcal 4775kcal 4827kcal 4880kcal 4932kcal 4985kcal 5037kcal 5089kcal 5142kcal 5194kcal 5247kcal 5299kcal 5352kcal 5404kcal 5457kcal 5509kcal 5562kcal 5614kcal 5667kcal 5719kcal 5772kcal 5824kcal 5877kcal 5929kcal 5982kcal 6034kcal 6086kcal 6139kcal 6191kcal 6244kcal 6296kcal 6349kcal 6401kcal 6454kcal 6506kcal 6559kcal 6611kcal 6664kcal 6716kcal 6769kcal 6821kcal 6874kcal 6926kcal 6979kcal 7031kcal 7083kcal 7136kcal 7188kcal 7241kcal 7293kcal 7346kcal 7398kcal 7451kcal 7503kcal 7556kcal 7608kcal 7661kcal 7713kcal 7766kcal 7818kcal 7871kcal
デスクワーク 1591kcal 1637kcal 1682kcal 1728kcal 1773kcal 1819kcal 1864kcal 1910kcal 1955kcal 2000kcal 2046kcal 2091kcal 2137kcal 2182kcal 2228kcal 2273kcal 2319kcal 2364kcal 2410kcal 2455kcal 2501kcal 2546kcal 2592kcal 2637kcal 2683kcal 2728kcal 2774kcal 2819kcal 2865kcal 2910kcal 2956kcal 3001kcal 3046kcal 3092kcal 3137kcal 3183kcal 3228kcal 3274kcal 3319kcal 3365kcal 3410kcal 3456kcal 3501kcal 3547kcal 3592kcal 3638kcal 3683kcal 3729kcal 3774kcal 3820kcal 3865kcal 3911kcal 3956kcal 4001kcal 4047kcal 4092kcal 4138kcal 4183kcal 4229kcal 4274kcal 4320kcal 4365kcal 4411kcal 4456kcal 4502kcal 4547kcal 4593kcal 4638kcal 4684kcal 4729kcal 4775kcal 4820kcal 4866kcal 4911kcal 4957kcal 5002kcal 5047kcal 5093kcal 5138kcal 5184kcal 5229kcal 5275kcal 5320kcal 5366kcal 5411kcal 5457kcal 5502kcal 5548kcal 5593kcal 5639kcal 5684kcal 5730kcal 5775kcal 5821kcal 5866kcal 5912kcal 5957kcal 6002kcal 6048kcal 6093kcal 6139kcal 6184kcal 6230kcal 6275kcal 6321kcal 6366kcal 6412kcal 6457kcal 6503kcal 6548kcal 6594kcal 6639kcal 6685kcal 6730kcal 6776kcal 6821kcal
立って仕事をする 2203kcal 2266kcal 2329kcal 2392kcal 2455kcal 2518kcal 2581kcal 2644kcal 2707kcal 2770kcal 2833kcal 2896kcal 2959kcal 3022kcal 3085kcal 3148kcal 3211kcal 3274kcal 3337kcal 3400kcal 3463kcal 3526kcal 3589kcal 3652kcal 3715kcal 3778kcal 3841kcal 3904kcal 3967kcal 4029kcal 4092kcal 4155kcal 4218kcal 4281kcal 4344kcal 4407kcal 4470kcal 4533kcal 4596kcal 4659kcal 4722kcal 4785kcal 4848kcal 4911kcal 4974kcal 5037kcal 5100kcal 5163kcal 5226kcal 5289kcal 5352kcal 5415kcal 5478kcal 5541kcal 5604kcal 5667kcal 5730kcal 5793kcal 5856kcal 5919kcal 5982kcal 6044kcal 6107kcal 6170kcal 6233kcal 6296kcal 6359kcal 6422kcal 6485kcal 6548kcal 6611kcal 6674kcal 6737kcal 6800kcal 6863kcal 6926kcal 6989kcal 7052kcal 7115kcal 7178kcal 7241kcal 7304kcal 7367kcal 7430kcal 7493kcal 7556kcal 7619kcal 7682kcal 7745kcal 7808kcal 7871kcal 7934kcal 7996kcal 8059kcal 8122kcal 8185kcal 8248kcal 8311kcal 8374kcal 8437kcal 8500kcal 8563kcal 8626kcal 8689kcal 8752kcal 8815kcal 8878kcal 8941kcal 9004kcal 9067kcal 9130kcal 9193kcal 9256kcal 9319kcal 9382kcal 9445kcal
体をよく動かす仕事 3673kcal 3778kcal 3883kcal 3988kcal 4092kcal 4197kcal 4302kcal 4407kcal 4512kcal 4617kcal 4722kcal 4827kcal 4932kcal 5037kcal 5142kcal 5247kcal 5352kcal 5457kcal 5562kcal 5667kcal 5772kcal 5877kcal 5982kcal 6086kcal 6191kcal 6296kcal 6401kcal 6506kcal 6611kcal 6716kcal 6821kcal 6926kcal 7031kcal 7136kcal 7241kcal 7346kcal 7451kcal 7556kcal 7661kcal 7766kcal 7871kcal 7976kcal 8080kcal 8185kcal 8290kcal 8395kcal 8500kcal 8605kcal 8710kcal 8815kcal 8920kcal 9025kcal 9130kcal 9235kcal 9340kcal 9445kcal 9550kcal 9655kcal 9760kcal 9865kcal 9970kcal 10074kcal 10179kcal 10284kcal 10389kcal 10494kcal 10599kcal 10704kcal 10809kcal 10914kcal 11019kcal 11124kcal 11229kcal 11334kcal 11439kcal 11544kcal 11649kcal 11754kcal 11859kcal 11964kcal 12068kcal 12173kcal 12278kcal 12383kcal 12488kcal 12593kcal 12698kcal 12803kcal 12908kcal 13013kcal 13118kcal 13223kcal 13328kcal 13433kcal 13538kcal 13643kcal 13748kcal 13853kcal 13958kcal 14062kcal 14167kcal 14272kcal 14377kcal 14482kcal 14587kcal 14692kcal 14797kcal 14902kcal 15007kcal 15112kcal 15217kcal 15322kcal 15427kcal 15532kcal 15637kcal 15742kcal
電車バスに乗車 1591kcal 1637kcal 1682kcal 1728kcal 1773kcal 1819kcal 1864kcal 1910kcal 1955kcal 2000kcal 2046kcal 2091kcal 2137kcal 2182kcal 2228kcal 2273kcal 2319kcal 2364kcal 2410kcal 2455kcal 2501kcal 2546kcal 2592kcal 2637kcal 2683kcal 2728kcal 2774kcal 2819kcal 2865kcal 2910kcal 2956kcal 3001kcal 3046kcal 3092kcal 3137kcal 3183kcal 3228kcal 3274kcal 3319kcal 3365kcal 3410kcal 3456kcal 3501kcal 3547kcal 3592kcal 3638kcal 3683kcal 3729kcal 3774kcal 3820kcal 3865kcal 3911kcal 3956kcal 4001kcal 4047kcal 4092kcal 4138kcal 4183kcal 4229kcal 4274kcal 4320kcal 4365kcal 4411kcal 4456kcal 4502kcal 4547kcal 4593kcal 4638kcal 4684kcal 4729kcal 4775kcal 4820kcal 4866kcal 4911kcal 4957kcal 5002kcal 5047kcal 5093kcal 5138kcal 5184kcal 5229kcal 5275kcal 5320kcal 5366kcal 5411kcal 5457kcal 5502kcal 5548kcal 5593kcal 5639kcal 5684kcal 5730kcal 5775kcal 5821kcal 5866kcal 5912kcal 5957kcal 6002kcal 6048kcal 6093kcal 6139kcal 6184kcal 6230kcal 6275kcal 6321kcal 6366kcal 6412kcal 6457kcal 6503kcal 6548kcal 6594kcal 6639kcal 6685kcal 6730kcal 6776kcal 6821kcal
自動車を運転 3060kcal 3148kcal 3235kcal 3323kcal 3410kcal 3498kcal 3585kcal 3673kcal 3760kcal 3848kcal 3935kcal 4022kcal 4110kcal 4197kcal 4285kcal 4372kcal 4460kcal 4547kcal 4635kcal 4722kcal 4810kcal 4897kcal 4985kcal 5072kcal 5159kcal 5247kcal 5334kcal 5422kcal 5509kcal 5597kcal 5684kcal 5772kcal 5859kcal 5947kcal 6034kcal 6121kcal 6209kcal 6296kcal 6384kcal 6471kcal 6559kcal 6646kcal 6734kcal 6821kcal 6909kcal 6996kcal 7083kcal 7171kcal 7258kcal 7346kcal 7433kcal 7521kcal 7608kcal 7696kcal 7783kcal 7871kcal 7958kcal 8045kcal 8133kcal 8220kcal 8308kcal 8395kcal 8483kcal 8570kcal 8658kcal 8745kcal 8833kcal 8920kcal 9007kcal 9095kcal 9182kcal 9270kcal 9357kcal 9445kcal 9532kcal 9620kcal 9707kcal 9795kcal 9882kcal 9970kcal 10057kcal 10144kcal 10232kcal 10319kcal 10407kcal 10494kcal 10582kcal 10669kcal 10757kcal 10844kcal 10932kcal 11019kcal 11106kcal 11194kcal 11281kcal 11369kcal 11456kcal 11544kcal 11631kcal 11719kcal 11806kcal 11894kcal 11981kcal 12068kcal 12156kcal 12243kcal 12331kcal 12418kcal 12506kcal 12593kcal 12681kcal 12768kcal 12856kcal 12943kcal 13030kcal 13118kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16896kcal 17379kcal 17862kcal 18344kcal 18827kcal 19310kcal 19793kcal 20275kcal 20758kcal 21241kcal 21724kcal 22206kcal 22689kcal 23172kcal 23655kcal 24137kcal 24620kcal 25103kcal 25586kcal 26068kcal 26551kcal 27034kcal 27517kcal 27999kcal 28482kcal 28965kcal 29448kcal 29931kcal 30413kcal 30896kcal 31379kcal 31862kcal 32344kcal 32827kcal 33310kcal 33793kcal 34275kcal 34758kcal 35241kcal 35724kcal 36206kcal 36689kcal 37172kcal 37655kcal 38137kcal 38620kcal 39103kcal 39586kcal 40068kcal 40551kcal 41034kcal 41517kcal 41999kcal 42482kcal 42965kcal 43448kcal 43931kcal 44413kcal 44896kcal 45379kcal 45862kcal 46344kcal 46827kcal 47310kcal 47793kcal 48275kcal 48758kcal 49241kcal 49724kcal 50206kcal 50689kcal 51172kcal 51655kcal 52137kcal 52620kcal 53103kcal 53586kcal 54068kcal 54551kcal 55034kcal 55517kcal 55999kcal 56482kcal 56965kcal 57448kcal 57931kcal 58413kcal 58896kcal 59379kcal 59862kcal 60344kcal 60827kcal 61310kcal 61793kcal 62275kcal 62758kcal 63241kcal 63724kcal 64206kcal 64689kcal 65172kcal 65655kcal 66137kcal 66620kcal 67103kcal 67586kcal 68068kcal 68551kcal 69034kcal 69517kcal 69999kcal 70482kcal 70965kcal 71448kcal 71931kcal 72413kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15059kcal 15490kcal 15920kcal 16350kcal 16781kcal 17211kcal 17641kcal 18071kcal 18502kcal 18932kcal 19362kcal 19793kcal 20223kcal 20653kcal 21083kcal 21514kcal 21944kcal 22374kcal 22805kcal 23235kcal 23665kcal 24095kcal 24526kcal 24956kcal 25386kcal 25817kcal 26247kcal 26677kcal 27107kcal 27538kcal 27968kcal 28398kcal 28829kcal 29259kcal 29689kcal 30119kcal 30550kcal 30980kcal 31410kcal 31841kcal 32271kcal 32701kcal 33131kcal 33562kcal 33992kcal 34422kcal 34853kcal 35283kcal 35713kcal 36143kcal 36574kcal 37004kcal 37434kcal 37865kcal 38295kcal 38725kcal 39155kcal 39586kcal 40016kcal 40446kcal 40877kcal 41307kcal 41737kcal 42167kcal 42598kcal 43028kcal 43458kcal 43889kcal 44319kcal 44749kcal 45179kcal 45610kcal 46040kcal 46470kcal 46901kcal 47331kcal 47761kcal 48191kcal 48622kcal 49052kcal 49482kcal 49913kcal 50343kcal 50773kcal 51203kcal 51634kcal 52064kcal 52494kcal 52925kcal 53355kcal 53785kcal 54215kcal 54646kcal 55076kcal 55506kcal 55937kcal 56367kcal 56797kcal 57227kcal 57658kcal 58088kcal 58518kcal 58949kcal 59379kcal 59809kcal 60239kcal 60670kcal 61100kcal 61530kcal 61961kcal 62391kcal 62821kcal 63251kcal 63682kcal 64112kcal 64542kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14447kcal 14860kcal 15273kcal 15686kcal 16098kcal 16511kcal 16924kcal 17337kcal 17750kcal 18162kcal 18575kcal 18988kcal 19401kcal 19814kcal 20226kcal 20639kcal 21052kcal 21465kcal 21878kcal 22290kcal 22703kcal 23116kcal 23529kcal 23942kcal 24354kcal 24767kcal 25180kcal 25593kcal 26005kcal 26418kcal 26831kcal 27244kcal 27657kcal 28069kcal 28482kcal 28895kcal 29308kcal 29721kcal 30133kcal 30546kcal 30959kcal 31372kcal 31785kcal 32197kcal 32610kcal 33023kcal 33436kcal 33849kcal 34261kcal 34674kcal 35087kcal 35500kcal 35913kcal 36325kcal 36738kcal 37151kcal 37564kcal 37977kcal 38389kcal 38802kcal 39215kcal 39628kcal 40040kcal 40453kcal 40866kcal 41279kcal 41692kcal 42104kcal 42517kcal 42930kcal 43343kcal 43756kcal 44168kcal 44581kcal 44994kcal 45407kcal 45820kcal 46232kcal 46645kcal 47058kcal 47471kcal 47884kcal 48296kcal 48709kcal 49122kcal 49535kcal 49948kcal 50360kcal 50773kcal 51186kcal 51599kcal 52011kcal 52424kcal 52837kcal 53250kcal 53663kcal 54075kcal 54488kcal 54901kcal 55314kcal 55727kcal 56139kcal 56552kcal 56965kcal 57378kcal 57791kcal 58203kcal 58616kcal 59029kcal 59442kcal 59855kcal 60267kcal 60680kcal 61093kcal 61506kcal 61919kcal
水泳
(速め:全般)		 12243kcal 12593kcal 12943kcal 13293kcal 13643kcal 13993kcal 14342kcal 14692kcal 15042kcal 15392kcal 15742kcal 16091kcal 16441kcal 16791kcal 17141kcal 17491kcal 17841kcal 18190kcal 18540kcal 18890kcal 19240kcal 19590kcal 19940kcal 20289kcal 20639kcal 20989kcal 21339kcal 21689kcal 22038kcal 22388kcal 22738kcal 23088kcal 23438kcal 23788kcal 24137kcal 24487kcal 24837kcal 25187kcal 25537kcal 25887kcal 26236kcal 26586kcal 26936kcal 27286kcal 27636kcal 27986kcal 28335kcal 28685kcal 29035kcal 29385kcal 29735kcal 30084kcal 30434kcal 30784kcal 31134kcal 31484kcal 31834kcal 32183kcal 32533kcal 32883kcal 33233kcal 33583kcal 33933kcal 34282kcal 34632kcal 34982kcal 35332kcal 35682kcal 36031kcal 36381kcal 36731kcal 37081kcal 37431kcal 37781kcal 38130kcal 38480kcal 38830kcal 39180kcal 39530kcal 39880kcal 40229kcal 40579kcal 40929kcal 41279kcal 41629kcal 41979kcal 42328kcal 42678kcal 43028kcal 43378kcal 43728kcal 44077kcal 44427kcal 44777kcal 45127kcal 45477kcal 45827kcal 46176kcal 46526kcal 46876kcal 47226kcal 47576kcal 47926kcal 48275kcal 48625kcal 48975kcal 49325kcal 49675kcal 50024kcal 50374kcal 50724kcal 51074kcal 51424kcal 51774kcal 52123kcal 52473kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12243kcal 12593kcal 12943kcal 13293kcal 13643kcal 13993kcal 14342kcal 14692kcal 15042kcal 15392kcal 15742kcal 16091kcal 16441kcal 16791kcal 17141kcal 17491kcal 17841kcal 18190kcal 18540kcal 18890kcal 19240kcal 19590kcal 19940kcal 20289kcal 20639kcal 20989kcal 21339kcal 21689kcal 22038kcal 22388kcal 22738kcal 23088kcal 23438kcal 23788kcal 24137kcal 24487kcal 24837kcal 25187kcal 25537kcal 25887kcal 26236kcal 26586kcal 26936kcal 27286kcal 27636kcal 27986kcal 28335kcal 28685kcal 29035kcal 29385kcal 29735kcal 30084kcal 30434kcal 30784kcal 31134kcal 31484kcal 31834kcal 32183kcal 32533kcal 32883kcal 33233kcal 33583kcal 33933kcal 34282kcal 34632kcal 34982kcal 35332kcal 35682kcal 36031kcal 36381kcal 36731kcal 37081kcal 37431kcal 37781kcal 38130kcal 38480kcal 38830kcal 39180kcal 39530kcal 39880kcal 40229kcal 40579kcal 40929kcal 41279kcal 41629kcal 41979kcal 42328kcal 42678kcal 43028kcal 43378kcal 43728kcal 44077kcal 44427kcal 44777kcal 45127kcal 45477kcal 45827kcal 46176kcal 46526kcal 46876kcal 47226kcal 47576kcal 47926kcal 48275kcal 48625kcal 48975kcal 49325kcal 49675kcal 50024kcal 50374kcal 50724kcal 51074kcal 51424kcal 51774kcal 52123kcal 52473kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12243kcal 12593kcal 12943kcal 13293kcal 13643kcal 13993kcal 14342kcal 14692kcal 15042kcal 15392kcal 15742kcal 16091kcal 16441kcal 16791kcal 17141kcal 17491kcal 17841kcal 18190kcal 18540kcal 18890kcal 19240kcal 19590kcal 19940kcal 20289kcal 20639kcal 20989kcal 21339kcal 21689kcal 22038kcal 22388kcal 22738kcal 23088kcal 23438kcal 23788kcal 24137kcal 24487kcal 24837kcal 25187kcal 25537kcal 25887kcal 26236kcal 26586kcal 26936kcal 27286kcal 27636kcal 27986kcal 28335kcal 28685kcal 29035kcal 29385kcal 29735kcal 30084kcal 30434kcal 30784kcal 31134kcal 31484kcal 31834kcal 32183kcal 32533kcal 32883kcal 33233kcal 33583kcal 33933kcal 34282kcal 34632kcal 34982kcal 35332kcal 35682kcal 36031kcal 36381kcal 36731kcal 37081kcal 37431kcal 37781kcal 38130kcal 38480kcal 38830kcal 39180kcal 39530kcal 39880kcal 40229kcal 40579kcal 40929kcal 41279kcal 41629kcal 41979kcal 42328kcal 42678kcal 43028kcal 43378kcal 43728kcal 44077kcal 44427kcal 44777kcal 45127kcal 45477kcal 45827kcal 46176kcal 46526kcal 46876kcal 47226kcal 47576kcal 47926kcal 48275kcal 48625kcal 48975kcal 49325kcal 49675kcal 50024kcal 50374kcal 50724kcal 51074kcal 51424kcal 51774kcal 52123kcal 52473kcal
ダンス
激しい		 11019kcal 11334kcal 11649kcal 11964kcal 12278kcal 12593kcal 12908kcal 13223kcal 13538kcal 13853kcal 14167kcal 14482kcal 14797kcal 15112kcal 15427kcal 15742kcal 16056kcal 16371kcal 16686kcal 17001kcal 17316kcal 17631kcal 17946kcal 18260kcal 18575kcal 18890kcal 19205kcal 19520kcal 19835kcal 20149kcal 20464kcal 20779kcal 21094kcal 21409kcal 21724kcal 22038kcal 22353kcal 22668kcal 22983kcal 23298kcal 23613kcal 23928kcal 24242kcal 24557kcal 24872kcal 25187kcal 25502kcal 25817kcal 26131kcal 26446kcal 26761kcal 27076kcal 27391kcal 27706kcal 28020kcal 28335kcal 28650kcal 28965kcal 29280kcal 29595kcal 29910kcal 30224kcal 30539kcal 30854kcal 31169kcal 31484kcal 31799kcal 32113kcal 32428kcal 32743kcal 33058kcal 33373kcal 33688kcal 34002kcal 34317kcal 34632kcal 34947kcal 35262kcal 35577kcal 35892kcal 36206kcal 36521kcal 36836kcal 37151kcal 37466kcal 37781kcal 38095kcal 38410kcal 38725kcal 39040kcal 39355kcal 39670kcal 39984kcal 40299kcal 40614kcal 40929kcal 41244kcal 41559kcal 41874kcal 42188kcal 42503kcal 42818kcal 43133kcal 43448kcal 43763kcal 44077kcal 44392kcal 44707kcal 45022kcal 45337kcal 45652kcal 45967kcal 46281kcal 46596kcal 46911kcal 47226kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10774kcal 11082kcal 11390kcal 11698kcal 12005kcal 12313kcal 12621kcal 12929kcal 13237kcal 13545kcal 13853kcal 14160kcal 14468kcal 14776kcal 15084kcal 15392kcal 15700kcal 16007kcal 16315kcal 16623kcal 16931kcal 17239kcal 17547kcal 17855kcal 18162kcal 18470kcal 18778kcal 19086kcal 19394kcal 19702kcal 20009kcal 20317kcal 20625kcal 20933kcal 21241kcal 21549kcal 21857kcal 22164kcal 22472kcal 22780kcal 23088kcal 23396kcal 23704kcal 24011kcal 24319kcal 24627kcal 24935kcal 25243kcal 25551kcal 25859kcal 26166kcal 26474kcal 26782kcal 27090kcal 27398kcal 27706kcal 28013kcal 28321kcal 28629kcal 28937kcal 29245kcal 29553kcal 29861kcal 30168kcal 30476kcal 30784kcal 31092kcal 31400kcal 31708kcal 32015kcal 32323kcal 32631kcal 32939kcal 33247kcal 33555kcal 33863kcal 34170kcal 34478kcal 34786kcal 35094kcal 35402kcal 35710kcal 36017kcal 36325kcal 36633kcal 36941kcal 37249kcal 37557kcal 37865kcal 38172kcal 38480kcal 38788kcal 39096kcal 39404kcal 39712kcal 40019kcal 40327kcal 40635kcal 40943kcal 41251kcal 41559kcal 41867kcal 42174kcal 42482kcal 42790kcal 43098kcal 43406kcal 43714kcal 44021kcal 44329kcal 44637kcal 44945kcal 45253kcal 45561kcal 45869kcal 46176kcal
水泳
(普通:全般)		 10162kcal 10452kcal 10743kcal 11033kcal 11323kcal 11614kcal 11904kcal 12194kcal 12485kcal 12775kcal 13065kcal 13356kcal 13646kcal 13937kcal 14227kcal 14517kcal 14808kcal 15098kcal 15388kcal 15679kcal 15969kcal 16259kcal 16550kcal 16840kcal 17130kcal 17421kcal 17711kcal 18001kcal 18292kcal 18582kcal 18873kcal 19163kcal 19453kcal 19744kcal 20034kcal 20324kcal 20615kcal 20905kcal 21195kcal 21486kcal 21776kcal 22066kcal 22357kcal 22647kcal 22938kcal 23228kcal 23518kcal 23809kcal 24099kcal 24389kcal 24680kcal 24970kcal 25260kcal 25551kcal 25841kcal 26131kcal 26422kcal 26712kcal 27002kcal 27293kcal 27583kcal 27874kcal 28164kcal 28454kcal 28745kcal 29035kcal 29325kcal 29616kcal 29906kcal 30196kcal 30487kcal 30777kcal 31067kcal 31358kcal 31648kcal 31939kcal 32229kcal 32519kcal 32810kcal 33100kcal 33390kcal 33681kcal 33971kcal 34261kcal 34552kcal 34842kcal 35132kcal 35423kcal 35713kcal 36003kcal 36294kcal 36584kcal 36875kcal 37165kcal 37455kcal 37746kcal 38036kcal 38326kcal 38617kcal 38907kcal 39197kcal 39488kcal 39778kcal 40068kcal 40359kcal 40649kcal 40940kcal 41230kcal 41520kcal 41811kcal 42101kcal 42391kcal 42682kcal 42972kcal 43262kcal 43553kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9795kcal 10074kcal 10354kcal 10634kcal 10914kcal 11194kcal 11474kcal 11754kcal 12033kcal 12313kcal 12593kcal 12873kcal 13153kcal 13433kcal 13713kcal 13993kcal 14272kcal 14552kcal 14832kcal 15112kcal 15392kcal 15672kcal 15952kcal 16231kcal 16511kcal 16791kcal 17071kcal 17351kcal 17631kcal 17911kcal 18190kcal 18470kcal 18750kcal 19030kcal 19310kcal 19590kcal 19870kcal 20149kcal 20429kcal 20709kcal 20989kcal 21269kcal 21549kcal 21829kcal 22108kcal 22388kcal 22668kcal 22948kcal 23228kcal 23508kcal 23788kcal 24067kcal 24347kcal 24627kcal 24907kcal 25187kcal 25467kcal 25747kcal 26026kcal 26306kcal 26586kcal 26866kcal 27146kcal 27426kcal 27706kcal 27986kcal 28265kcal 28545kcal 28825kcal 29105kcal 29385kcal 29665kcal 29945kcal 30224kcal 30504kcal 30784kcal 31064kcal 31344kcal 31624kcal 31904kcal 32183kcal 32463kcal 32743kcal 33023kcal 33303kcal 33583kcal 33863kcal 34142kcal 34422kcal 34702kcal 34982kcal 35262kcal 35542kcal 35822kcal 36101kcal 36381kcal 36661kcal 36941kcal 37221kcal 37501kcal 37781kcal 38060kcal 38340kcal 38620kcal 38900kcal 39180kcal 39460kcal 39740kcal 40019kcal 40299kcal 40579kcal 40859kcal 41139kcal 41419kcal 41699kcal 41979kcal
山登り 9795kcal 10074kcal 10354kcal 10634kcal 10914kcal 11194kcal 11474kcal 11754kcal 12033kcal 12313kcal 12593kcal 12873kcal 13153kcal 13433kcal 13713kcal 13993kcal 14272kcal 14552kcal 14832kcal 15112kcal 15392kcal 15672kcal 15952kcal 16231kcal 16511kcal 16791kcal 17071kcal 17351kcal 17631kcal 17911kcal 18190kcal 18470kcal 18750kcal 19030kcal 19310kcal 19590kcal 19870kcal 20149kcal 20429kcal 20709kcal 20989kcal 21269kcal 21549kcal 21829kcal 22108kcal 22388kcal 22668kcal 22948kcal 23228kcal 23508kcal 23788kcal 24067kcal 24347kcal 24627kcal 24907kcal 25187kcal 25467kcal 25747kcal 26026kcal 26306kcal 26586kcal 26866kcal 27146kcal 27426kcal 27706kcal 27986kcal 28265kcal 28545kcal 28825kcal 29105kcal 29385kcal 29665kcal 29945kcal 30224kcal 30504kcal 30784kcal 31064kcal 31344kcal 31624kcal 31904kcal 32183kcal 32463kcal 32743kcal 33023kcal 33303kcal 33583kcal 33863kcal 34142kcal 34422kcal 34702kcal 34982kcal 35262kcal 35542kcal 35822kcal 36101kcal 36381kcal 36661kcal 36941kcal 37221kcal 37501kcal 37781kcal 38060kcal 38340kcal 38620kcal 38900kcal 39180kcal 39460kcal 39740kcal 40019kcal 40299kcal 40579kcal 40859kcal 41139kcal 41419kcal 41699kcal 41979kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9795kcal 10074kcal 10354kcal 10634kcal 10914kcal 11194kcal 11474kcal 11754kcal 12033kcal 12313kcal 12593kcal 12873kcal 13153kcal 13433kcal 13713kcal 13993kcal 14272kcal 14552kcal 14832kcal 15112kcal 15392kcal 15672kcal 15952kcal 16231kcal 16511kcal 16791kcal 17071kcal 17351kcal 17631kcal 17911kcal 18190kcal 18470kcal 18750kcal 19030kcal 19310kcal 19590kcal 19870kcal 20149kcal 20429kcal 20709kcal 20989kcal 21269kcal 21549kcal 21829kcal 22108kcal 22388kcal 22668kcal 22948kcal 23228kcal 23508kcal 23788kcal 24067kcal 24347kcal 24627kcal 24907kcal 25187kcal 25467kcal 25747kcal 26026kcal 26306kcal 26586kcal 26866kcal 27146kcal 27426kcal 27706kcal 27986kcal 28265kcal 28545kcal 28825kcal 29105kcal 29385kcal 29665kcal 29945kcal 30224kcal 30504kcal 30784kcal 31064kcal 31344kcal 31624kcal 31904kcal 32183kcal 32463kcal 32743kcal 33023kcal 33303kcal 33583kcal 33863kcal 34142kcal 34422kcal 34702kcal 34982kcal 35262kcal 35542kcal 35822kcal 36101kcal 36381kcal 36661kcal 36941kcal 37221kcal 37501kcal 37781kcal 38060kcal 38340kcal 38620kcal 38900kcal 39180kcal 39460kcal 39740kcal 40019kcal 40299kcal 40579kcal 40859kcal 41139kcal 41419kcal 41699kcal 41979kcal
HIIT
ジャンプあり		 9795kcal 10074kcal 10354kcal 10634kcal 10914kcal 11194kcal 11474kcal 11754kcal 12033kcal 12313kcal 12593kcal 12873kcal 13153kcal 13433kcal 13713kcal 13993kcal 14272kcal 14552kcal 14832kcal 15112kcal 15392kcal 15672kcal 15952kcal 16231kcal 16511kcal 16791kcal 17071kcal 17351kcal 17631kcal 17911kcal 18190kcal 18470kcal 18750kcal 19030kcal 19310kcal 19590kcal 19870kcal 20149kcal 20429kcal 20709kcal 20989kcal 21269kcal 21549kcal 21829kcal 22108kcal 22388kcal 22668kcal 22948kcal 23228kcal 23508kcal 23788kcal 24067kcal 24347kcal 24627kcal 24907kcal 25187kcal 25467kcal 25747kcal 26026kcal 26306kcal 26586kcal 26866kcal 27146kcal 27426kcal 27706kcal 27986kcal 28265kcal 28545kcal 28825kcal 29105kcal 29385kcal 29665kcal 29945kcal 30224kcal 30504kcal 30784kcal 31064kcal 31344kcal 31624kcal 31904kcal 32183kcal 32463kcal 32743kcal 33023kcal 33303kcal 33583kcal 33863kcal 34142kcal 34422kcal 34702kcal 34982kcal 35262kcal 35542kcal 35822kcal 36101kcal 36381kcal 36661kcal 36941kcal 37221kcal 37501kcal 37781kcal 38060kcal 38340kcal 38620kcal 38900kcal 39180kcal 39460kcal 39740kcal 40019kcal 40299kcal 40579kcal 40859kcal 41139kcal 41419kcal 41699kcal 41979kcal
ダンス
普通		 8938kcal 9193kcal 9448kcal 9704kcal 9959kcal 10214kcal 10470kcal 10725kcal 10981kcal 11236kcal 11491kcal 11747kcal 12002kcal 12257kcal 12513kcal 12768kcal 13023kcal 13279kcal 13534kcal 13790kcal 14045kcal 14300kcal 14556kcal 14811kcal 15066kcal 15322kcal 15577kcal 15833kcal 16088kcal 16343kcal 16599kcal 16854kcal 17109kcal 17365kcal 17620kcal 17876kcal 18131kcal 18386kcal 18642kcal 18897kcal 19152kcal 19408kcal 19663kcal 19919kcal 20174kcal 20429kcal 20685kcal 20940kcal 21195kcal 21451kcal 21706kcal 21962kcal 22217kcal 22472kcal 22728kcal 22983kcal 23238kcal 23494kcal 23749kcal 24004kcal 24260kcal 24515kcal 24771kcal 25026kcal 25281kcal 25537kcal 25792kcal 26047kcal 26303kcal 26558kcal 26814kcal 27069kcal 27324kcal 27580kcal 27835kcal 28090kcal 28346kcal 28601kcal 28857kcal 29112kcal 29367kcal 29623kcal 29878kcal 30133kcal 30389kcal 30644kcal 30900kcal 31155kcal 31410kcal 31666kcal 31921kcal 32176kcal 32432kcal 32687kcal 32943kcal 33198kcal 33453kcal 33709kcal 33964kcal 34219kcal 34475kcal 34730kcal 34985kcal 35241kcal 35496kcal 35752kcal 36007kcal 36262kcal 36518kcal 36773kcal 37028kcal 37284kcal 37539kcal 37795kcal 38050kcal 38305kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7346kcal 7556kcal 7766kcal 7976kcal 8185kcal 8395kcal 8605kcal 8815kcal 9025kcal 9235kcal 9445kcal 9655kcal 9865kcal 10074kcal 10284kcal 10494kcal 10704kcal 10914kcal 11124kcal 11334kcal 11544kcal 11754kcal 11964kcal 12173kcal 12383kcal 12593kcal 12803kcal 13013kcal 13223kcal 13433kcal 13643kcal 13853kcal 14062kcal 14272kcal 14482kcal 14692kcal 14902kcal 15112kcal 15322kcal 15532kcal 15742kcal 15952kcal 16161kcal 16371kcal 16581kcal 16791kcal 17001kcal 17211kcal 17421kcal 17631kcal 17841kcal 18050kcal 18260kcal 18470kcal 18680kcal 18890kcal 19100kcal 19310kcal 19520kcal 19730kcal 19940kcal 20149kcal 20359kcal 20569kcal 20779kcal 20989kcal 21199kcal 21409kcal 21619kcal 21829kcal 22038kcal 22248kcal 22458kcal 22668kcal 22878kcal 23088kcal 23298kcal 23508kcal 23718kcal 23928kcal 24137kcal 24347kcal 24557kcal 24767kcal 24977kcal 25187kcal 25397kcal 25607kcal 25817kcal 26026kcal 26236kcal 26446kcal 26656kcal 26866kcal 27076kcal 27286kcal 27496kcal 27706kcal 27916kcal 28125kcal 28335kcal 28545kcal 28755kcal 28965kcal 29175kcal 29385kcal 29595kcal 29805kcal 30014kcal 30224kcal 30434kcal 30644kcal 30854kcal 31064kcal 31274kcal 31484kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7346kcal 7556kcal 7766kcal 7976kcal 8185kcal 8395kcal 8605kcal 8815kcal 9025kcal 9235kcal 9445kcal 9655kcal 9865kcal 10074kcal 10284kcal 10494kcal 10704kcal 10914kcal 11124kcal 11334kcal 11544kcal 11754kcal 11964kcal 12173kcal 12383kcal 12593kcal 12803kcal 13013kcal 13223kcal 13433kcal 13643kcal 13853kcal 14062kcal 14272kcal 14482kcal 14692kcal 14902kcal 15112kcal 15322kcal 15532kcal 15742kcal 15952kcal 16161kcal 16371kcal 16581kcal 16791kcal 17001kcal 17211kcal 17421kcal 17631kcal 17841kcal 18050kcal 18260kcal 18470kcal 18680kcal 18890kcal 19100kcal 19310kcal 19520kcal 19730kcal 19940kcal 20149kcal 20359kcal 20569kcal 20779kcal 20989kcal 21199kcal 21409kcal 21619kcal 21829kcal 22038kcal 22248kcal 22458kcal 22668kcal 22878kcal 23088kcal 23298kcal 23508kcal 23718kcal 23928kcal 24137kcal 24347kcal 24557kcal 24767kcal 24977kcal 25187kcal 25397kcal 25607kcal 25817kcal 26026kcal 26236kcal 26446kcal 26656kcal 26866kcal 27076kcal 27286kcal 27496kcal 27706kcal 27916kcal 28125kcal 28335kcal 28545kcal 28755kcal 28965kcal 29175kcal 29385kcal 29595kcal 29805kcal 30014kcal 30224kcal 30434kcal 30644kcal 30854kcal 31064kcal 31274kcal 31484kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6489kcal 6674kcal 6860kcal 7045kcal 7230kcal 7416kcal 7601kcal 7787kcal 7972kcal 8157kcal 8343kcal 8528kcal 8714kcal 8899kcal 9084kcal 9270kcal 9455kcal 9641kcal 9826kcal 10011kcal 10197kcal 10382kcal 10568kcal 10753kcal 10939kcal 11124kcal 11309kcal 11495kcal 11680kcal 11866kcal 12051kcal 12236kcal 12422kcal 12607kcal 12793kcal 12978kcal 13163kcal 13349kcal 13534kcal 13720kcal 13905kcal 14090kcal 14276kcal 14461kcal 14647kcal 14832kcal 15017kcal 15203kcal 15388kcal 15574kcal 15759kcal 15945kcal 16130kcal 16315kcal 16501kcal 16686kcal 16872kcal 17057kcal 17242kcal 17428kcal 17613kcal 17799kcal 17984kcal 18169kcal 18355kcal 18540kcal 18726kcal 18911kcal 19096kcal 19282kcal 19467kcal 19653kcal 19838kcal 20023kcal 20209kcal 20394kcal 20580kcal 20765kcal 20951kcal 21136kcal 21321kcal 21507kcal 21692kcal 21878kcal 22063kcal 22248kcal 22434kcal 22619kcal 22805kcal 22990kcal 23175kcal 23361kcal 23546kcal 23732kcal 23917kcal 24102kcal 24288kcal 24473kcal 24659kcal 24844kcal 25029kcal 25215kcal 25400kcal 25586kcal 25771kcal 25957kcal 26142kcal 26327kcal 26513kcal 26698kcal 26884kcal 27069kcal 27254kcal 27440kcal 27625kcal 27811kcal
踏み台昇降 6121kcal 6296kcal 6471kcal 6646kcal 6821kcal 6996kcal 7171kcal 7346kcal 7521kcal 7696kcal 7871kcal 8045kcal 8220kcal 8395kcal 8570kcal 8745kcal 8920kcal 9095kcal 9270kcal 9445kcal 9620kcal 9795kcal 9970kcal 10144kcal 10319kcal 10494kcal 10669kcal 10844kcal 11019kcal 11194kcal 11369kcal 11544kcal 11719kcal 11894kcal 12068kcal 12243kcal 12418kcal 12593kcal 12768kcal 12943kcal 13118kcal 13293kcal 13468kcal 13643kcal 13818kcal 13993kcal 14167kcal 14342kcal 14517kcal 14692kcal 14867kcal 15042kcal 15217kcal 15392kcal 15567kcal 15742kcal 15917kcal 16091kcal 16266kcal 16441kcal 16616kcal 16791kcal 16966kcal 17141kcal 17316kcal 17491kcal 17666kcal 17841kcal 18015kcal 18190kcal 18365kcal 18540kcal 18715kcal 18890kcal 19065kcal 19240kcal 19415kcal 19590kcal 19765kcal 19940kcal 20114kcal 20289kcal 20464kcal 20639kcal 20814kcal 20989kcal 21164kcal 21339kcal 21514kcal 21689kcal 21864kcal 22038kcal 22213kcal 22388kcal 22563kcal 22738kcal 22913kcal 23088kcal 23263kcal 23438kcal 23613kcal 23788kcal 23963kcal 24137kcal 24312kcal 24487kcal 24662kcal 24837kcal 25012kcal 25187kcal 25362kcal 25537kcal 25712kcal 25887kcal 26061kcal 26236kcal
HIIT
ジャンプなし		 6121kcal 6296kcal 6471kcal 6646kcal 6821kcal 6996kcal 7171kcal 7346kcal 7521kcal 7696kcal 7871kcal 8045kcal 8220kcal 8395kcal 8570kcal 8745kcal 8920kcal 9095kcal 9270kcal 9445kcal 9620kcal 9795kcal 9970kcal 10144kcal 10319kcal 10494kcal 10669kcal 10844kcal 11019kcal 11194kcal 11369kcal 11544kcal 11719kcal 11894kcal 12068kcal 12243kcal 12418kcal 12593kcal 12768kcal 12943kcal 13118kcal 13293kcal 13468kcal 13643kcal 13818kcal 13993kcal 14167kcal 14342kcal 14517kcal 14692kcal 14867kcal 15042kcal 15217kcal 15392kcal 15567kcal 15742kcal 15917kcal 16091kcal 16266kcal 16441kcal 16616kcal 16791kcal 16966kcal 17141kcal 17316kcal 17491kcal 17666kcal 17841kcal 18015kcal 18190kcal 18365kcal 18540kcal 18715kcal 18890kcal 19065kcal 19240kcal 19415kcal 19590kcal 19765kcal 19940kcal 20114kcal 20289kcal 20464kcal 20639kcal 20814kcal 20989kcal 21164kcal 21339kcal 21514kcal 21689kcal 21864kcal 22038kcal 22213kcal 22388kcal 22563kcal 22738kcal 22913kcal 23088kcal 23263kcal 23438kcal 23613kcal 23788kcal 23963kcal 24137kcal 24312kcal 24487kcal 24662kcal 24837kcal 25012kcal 25187kcal 25362kcal 25537kcal 25712kcal 25887kcal 26061kcal 26236kcal
ダンス
ゆっくり		 6121kcal 6296kcal 6471kcal 6646kcal 6821kcal 6996kcal 7171kcal 7346kcal 7521kcal 7696kcal 7871kcal 8045kcal 8220kcal 8395kcal 8570kcal 8745kcal 8920kcal 9095kcal 9270kcal 9445kcal 9620kcal 9795kcal 9970kcal 10144kcal 10319kcal 10494kcal 10669kcal 10844kcal 11019kcal 11194kcal 11369kcal 11544kcal 11719kcal 11894kcal 12068kcal 12243kcal 12418kcal 12593kcal 12768kcal 12943kcal 13118kcal 13293kcal 13468kcal 13643kcal 13818kcal 13993kcal 14167kcal 14342kcal 14517kcal 14692kcal 14867kcal 15042kcal 15217kcal 15392kcal 15567kcal 15742kcal 15917kcal 16091kcal 16266kcal 16441kcal 16616kcal 16791kcal 16966kcal 17141kcal 17316kcal 17491kcal 17666kcal 17841kcal 18015kcal 18190kcal 18365kcal 18540kcal 18715kcal 18890kcal 19065kcal 19240kcal 19415kcal 19590kcal 19765kcal 19940kcal 20114kcal 20289kcal 20464kcal 20639kcal 20814kcal 20989kcal 21164kcal 21339kcal 21514kcal 21689kcal 21864kcal 22038kcal 22213kcal 22388kcal 22563kcal 22738kcal 22913kcal 23088kcal 23263kcal 23438kcal 23613kcal 23788kcal 23963kcal 24137kcal 24312kcal 24487kcal 24662kcal 24837kcal 25012kcal 25187kcal 25362kcal 25537kcal 25712kcal 25887kcal 26061kcal 26236kcal
筋トレ
スクワット		 6121kcal 6296kcal 6471kcal 6646kcal 6821kcal 6996kcal 7171kcal 7346kcal 7521kcal 7696kcal 7871kcal 8045kcal 8220kcal 8395kcal 8570kcal 8745kcal 8920kcal 9095kcal 9270kcal 9445kcal 9620kcal 9795kcal 9970kcal 10144kcal 10319kcal 10494kcal 10669kcal 10844kcal 11019kcal 11194kcal 11369kcal 11544kcal 11719kcal 11894kcal 12068kcal 12243kcal 12418kcal 12593kcal 12768kcal 12943kcal 13118kcal 13293kcal 13468kcal 13643kcal 13818kcal 13993kcal 14167kcal 14342kcal 14517kcal 14692kcal 14867kcal 15042kcal 15217kcal 15392kcal 15567kcal 15742kcal 15917kcal 16091kcal 16266kcal 16441kcal 16616kcal 16791kcal 16966kcal 17141kcal 17316kcal 17491kcal 17666kcal 17841kcal 18015kcal 18190kcal 18365kcal 18540kcal 18715kcal 18890kcal 19065kcal 19240kcal 19415kcal 19590kcal 19765kcal 19940kcal 20114kcal 20289kcal 20464kcal 20639kcal 20814kcal 20989kcal 21164kcal 21339kcal 21514kcal 21689kcal 21864kcal 22038kcal 22213kcal 22388kcal 22563kcal 22738kcal 22913kcal 23088kcal 23263kcal 23438kcal 23613kcal 23788kcal 23963kcal 24137kcal 24312kcal 24487kcal 24662kcal 24837kcal 25012kcal 25187kcal 25362kcal 25537kcal 25712kcal 25887kcal 26061kcal 26236kcal
部屋の片づけ全般 5877kcal 6044kcal 6212kcal 6380kcal 6548kcal 6716kcal 6884kcal 7052kcal 7220kcal 7388kcal 7556kcal 7724kcal 7892kcal 8059kcal 8227kcal 8395kcal 8563kcal 8731kcal 8899kcal 9067kcal 9235kcal 9403kcal 9571kcal 9739kcal 9907kcal 10074kcal 10242kcal 10410kcal 10578kcal 10746kcal 10914kcal 11082kcal 11250kcal 11418kcal 11586kcal 11754kcal 11922kcal 12089kcal 12257kcal 12425kcal 12593kcal 12761kcal 12929kcal 13097kcal 13265kcal 13433kcal 13601kcal 13769kcal 13937kcal 14104kcal 14272kcal 14440kcal 14608kcal 14776kcal 14944kcal 15112kcal 15280kcal 15448kcal 15616kcal 15784kcal 15952kcal 16119kcal 16287kcal 16455kcal 16623kcal 16791kcal 16959kcal 17127kcal 17295kcal 17463kcal 17631kcal 17799kcal 17967kcal 18134kcal 18302kcal 18470kcal 18638kcal 18806kcal 18974kcal 19142kcal 19310kcal 19478kcal 19646kcal 19814kcal 19982kcal 20149kcal 20317kcal 20485kcal 20653kcal 20821kcal 20989kcal 21157kcal 21325kcal 21493kcal 21661kcal 21829kcal 21996kcal 22164kcal 22332kcal 22500kcal 22668kcal 22836kcal 23004kcal 23172kcal 23340kcal 23508kcal 23676kcal 23844kcal 24011kcal 24179kcal 24347kcal 24515kcal 24683kcal 24851kcal 25019kcal 25187kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5509kcal 5667kcal 5824kcal 5982kcal 6139kcal 6296kcal 6454kcal 6611kcal 6769kcal 6926kcal 7083kcal 7241kcal 7398kcal 7556kcal 7713kcal 7871kcal 8028kcal 8185kcal 8343kcal 8500kcal 8658kcal 8815kcal 8973kcal 9130kcal 9287kcal 9445kcal 9602kcal 9760kcal 9917kcal 10074kcal 10232kcal 10389kcal 10547kcal 10704kcal 10862kcal 11019kcal 11176kcal 11334kcal 11491kcal 11649kcal 11806kcal 11964kcal 12121kcal 12278kcal 12436kcal 12593kcal 12751kcal 12908kcal 13065kcal 13223kcal 13380kcal 13538kcal 13695kcal 13853kcal 14010kcal 14167kcal 14325kcal 14482kcal 14640kcal 14797kcal 14955kcal 15112kcal 15269kcal 15427kcal 15584kcal 15742kcal 15899kcal 16056kcal 16214kcal 16371kcal 16529kcal 16686kcal 16844kcal 17001kcal 17158kcal 17316kcal 17473kcal 17631kcal 17788kcal 17946kcal 18103kcal 18260kcal 18418kcal 18575kcal 18733kcal 18890kcal 19047kcal 19205kcal 19362kcal 19520kcal 19677kcal 19835kcal 19992kcal 20149kcal 20307kcal 20464kcal 20622kcal 20779kcal 20937kcal 21094kcal 21251kcal 21409kcal 21566kcal 21724kcal 21881kcal 22038kcal 22196kcal 22353kcal 22511kcal 22668kcal 22826kcal 22983kcal 23140kcal 23298kcal 23455kcal 23613kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5264kcal 5415kcal 5565kcal 5716kcal 5866kcal 6016kcal 6167kcal 6317kcal 6468kcal 6618kcal 6769kcal 6919kcal 7069kcal 7220kcal 7370kcal 7521kcal 7671kcal 7822kcal 7972kcal 8122kcal 8273kcal 8423kcal 8574kcal 8724kcal 8875kcal 9025kcal 9175kcal 9326kcal 9476kcal 9627kcal 9777kcal 9928kcal 10078kcal 10228kcal 10379kcal 10529kcal 10680kcal 10830kcal 10981kcal 11131kcal 11281kcal 11432kcal 11582kcal 11733kcal 11883kcal 12033kcal 12184kcal 12334kcal 12485kcal 12635kcal 12786kcal 12936kcal 13086kcal 13237kcal 13387kcal 13538kcal 13688kcal 13839kcal 13989kcal 14139kcal 14290kcal 14440kcal 14591kcal 14741kcal 14892kcal 15042kcal 15192kcal 15343kcal 15493kcal 15644kcal 15794kcal 15945kcal 16095kcal 16245kcal 16396kcal 16546kcal 16697kcal 16847kcal 16997kcal 17148kcal 17298kcal 17449kcal 17599kcal 17750kcal 17900kcal 18050kcal 18201kcal 18351kcal 18502kcal 18652kcal 18803kcal 18953kcal 19103kcal 19254kcal 19404kcal 19555kcal 19705kcal 19856kcal 20006kcal 20156kcal 20307kcal 20457kcal 20608kcal 20758kcal 20909kcal 21059kcal 21209kcal 21360kcal 21510kcal 21661kcal 21811kcal 21962kcal 22112kcal 22262kcal 22413kcal 22563kcal
ヨガ
パワー		 4897kcal 5037kcal 5177kcal 5317kcal 5457kcal 5597kcal 5737kcal 5877kcal 6016kcal 6156kcal 6296kcal 6436kcal 6576kcal 6716kcal 6856kcal 6996kcal 7136kcal 7276kcal 7416kcal 7556kcal 7696kcal 7836kcal 7976kcal 8115kcal 8255kcal 8395kcal 8535kcal 8675kcal 8815kcal 8955kcal 9095kcal 9235kcal 9375kcal 9515kcal 9655kcal 9795kcal 9935kcal 10074kcal 10214kcal 10354kcal 10494kcal 10634kcal 10774kcal 10914kcal 11054kcal 11194kcal 11334kcal 11474kcal 11614kcal 11754kcal 11894kcal 12033kcal 12173kcal 12313kcal 12453kcal 12593kcal 12733kcal 12873kcal 13013kcal 13153kcal 13293kcal 13433kcal 13573kcal 13713kcal 13853kcal 13993kcal 14132kcal 14272kcal 14412kcal 14552kcal 14692kcal 14832kcal 14972kcal 15112kcal 15252kcal 15392kcal 15532kcal 15672kcal 15812kcal 15952kcal 16091kcal 16231kcal 16371kcal 16511kcal 16651kcal 16791kcal 16931kcal 17071kcal 17211kcal 17351kcal 17491kcal 17631kcal 17771kcal 17911kcal 18050kcal 18190kcal 18330kcal 18470kcal 18610kcal 18750kcal 18890kcal 19030kcal 19170kcal 19310kcal 19450kcal 19590kcal 19730kcal 19870kcal 20009kcal 20149kcal 20289kcal 20429kcal 20569kcal 20709kcal 20849kcal 20989kcal
筋トレ
腹筋運動		 4652kcal 4785kcal 4918kcal 5051kcal 5184kcal 5317kcal 5450kcal 5583kcal 5716kcal 5849kcal 5982kcal 6114kcal 6247kcal 6380kcal 6513kcal 6646kcal 6779kcal 6912kcal 7045kcal 7178kcal 7311kcal 7444kcal 7577kcal 7710kcal 7843kcal 7976kcal 8108kcal 8241kcal 8374kcal 8507kcal 8640kcal 8773kcal 8906kcal 9039kcal 9172kcal 9305kcal 9438kcal 9571kcal 9704kcal 9837kcal 9970kcal 10102kcal 10235kcal 10368kcal 10501kcal 10634kcal 10767kcal 10900kcal 11033kcal 11166kcal 11299kcal 11432kcal 11565kcal 11698kcal 11831kcal 11964kcal 12096kcal 12229kcal 12362kcal 12495kcal 12628kcal 12761kcal 12894kcal 13027kcal 13160kcal 13293kcal 13426kcal 13559kcal 13692kcal 13825kcal 13958kcal 14090kcal 14223kcal 14356kcal 14489kcal 14622kcal 14755kcal 14888kcal 15021kcal 15154kcal 15287kcal 15420kcal 15553kcal 15686kcal 15819kcal 15952kcal 16084kcal 16217kcal 16350kcal 16483kcal 16616kcal 16749kcal 16882kcal 17015kcal 17148kcal 17281kcal 17414kcal 17547kcal 17680kcal 17813kcal 17946kcal 18078kcal 18211kcal 18344kcal 18477kcal 18610kcal 18743kcal 18876kcal 19009kcal 19142kcal 19275kcal 19408kcal 19541kcal 19674kcal 19807kcal 19940kcal
筋トレ
背筋運動		 4652kcal 4785kcal 4918kcal 5051kcal 5184kcal 5317kcal 5450kcal 5583kcal 5716kcal 5849kcal 5982kcal 6114kcal 6247kcal 6380kcal 6513kcal 6646kcal 6779kcal 6912kcal 7045kcal 7178kcal 7311kcal 7444kcal 7577kcal 7710kcal 7843kcal 7976kcal 8108kcal 8241kcal 8374kcal 8507kcal 8640kcal 8773kcal 8906kcal 9039kcal 9172kcal 9305kcal 9438kcal 9571kcal 9704kcal 9837kcal 9970kcal 10102kcal 10235kcal 10368kcal 10501kcal 10634kcal 10767kcal 10900kcal 11033kcal 11166kcal 11299kcal 11432kcal 11565kcal 11698kcal 11831kcal 11964kcal 12096kcal 12229kcal 12362kcal 12495kcal 12628kcal 12761kcal 12894kcal 13027kcal 13160kcal 13293kcal 13426kcal 13559kcal 13692kcal 13825kcal 13958kcal 14090kcal 14223kcal 14356kcal 14489kcal 14622kcal 14755kcal 14888kcal 15021kcal 15154kcal 15287kcal 15420kcal 15553kcal 15686kcal 15819kcal 15952kcal 16084kcal 16217kcal 16350kcal 16483kcal 16616kcal 16749kcal 16882kcal 17015kcal 17148kcal 17281kcal 17414kcal 17547kcal 17680kcal 17813kcal 17946kcal 18078kcal 18211kcal 18344kcal 18477kcal 18610kcal 18743kcal 18876kcal 19009kcal 19142kcal 19275kcal 19408kcal 19541kcal 19674kcal 19807kcal 19940kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4652kcal 4785kcal 4918kcal 5051kcal 5184kcal 5317kcal 5450kcal 5583kcal 5716kcal 5849kcal 5982kcal 6114kcal 6247kcal 6380kcal 6513kcal 6646kcal 6779kcal 6912kcal 7045kcal 7178kcal 7311kcal 7444kcal 7577kcal 7710kcal 7843kcal 7976kcal 8108kcal 8241kcal 8374kcal 8507kcal 8640kcal 8773kcal 8906kcal 9039kcal 9172kcal 9305kcal 9438kcal 9571kcal 9704kcal 9837kcal 9970kcal 10102kcal 10235kcal 10368kcal 10501kcal 10634kcal 10767kcal 10900kcal 11033kcal 11166kcal 11299kcal 11432kcal 11565kcal 11698kcal 11831kcal 11964kcal 12096kcal 12229kcal 12362kcal 12495kcal 12628kcal 12761kcal 12894kcal 13027kcal 13160kcal 13293kcal 13426kcal 13559kcal 13692kcal 13825kcal 13958kcal 14090kcal 14223kcal 14356kcal 14489kcal 14622kcal 14755kcal 14888kcal 15021kcal 15154kcal 15287kcal 15420kcal 15553kcal 15686kcal 15819kcal 15952kcal 16084kcal 16217kcal 16350kcal 16483kcal 16616kcal 16749kcal 16882kcal 17015kcal 17148kcal 17281kcal 17414kcal 17547kcal 17680kcal 17813kcal 17946kcal 18078kcal 18211kcal 18344kcal 18477kcal 18610kcal 18743kcal 18876kcal 19009kcal 19142kcal 19275kcal 19408kcal 19541kcal 19674kcal 19807kcal 19940kcal
筋トレ
懸垂		 4652kcal 4785kcal 4918kcal 5051kcal 5184kcal 5317kcal 5450kcal 5583kcal 5716kcal 5849kcal 5982kcal 6114kcal 6247kcal 6380kcal 6513kcal 6646kcal 6779kcal 6912kcal 7045kcal 7178kcal 7311kcal 7444kcal 7577kcal 7710kcal 7843kcal 7976kcal 8108kcal 8241kcal 8374kcal 8507kcal 8640kcal 8773kcal 8906kcal 9039kcal 9172kcal 9305kcal 9438kcal 9571kcal 9704kcal 9837kcal 9970kcal 10102kcal 10235kcal 10368kcal 10501kcal 10634kcal 10767kcal 10900kcal 11033kcal 11166kcal 11299kcal 11432kcal 11565kcal 11698kcal 11831kcal 11964kcal 12096kcal 12229kcal 12362kcal 12495kcal 12628kcal 12761kcal 12894kcal 13027kcal 13160kcal 13293kcal 13426kcal 13559kcal 13692kcal 13825kcal 13958kcal 14090kcal 14223kcal 14356kcal 14489kcal 14622kcal 14755kcal 14888kcal 15021kcal 15154kcal 15287kcal 15420kcal 15553kcal 15686kcal 15819kcal 15952kcal 16084kcal 16217kcal 16350kcal 16483kcal 16616kcal 16749kcal 16882kcal 17015kcal 17148kcal 17281kcal 17414kcal 17547kcal 17680kcal 17813kcal 17946kcal 18078kcal 18211kcal 18344kcal 18477kcal 18610kcal 18743kcal 18876kcal 19009kcal 19142kcal 19275kcal 19408kcal 19541kcal 19674kcal 19807kcal 19940kcal
トランポリン
ゆっくり		 4285kcal 4407kcal 4530kcal 4652kcal 4775kcal 4897kcal 5019kcal 5142kcal 5264kcal 5387kcal 5509kcal 5632kcal 5754kcal 5877kcal 5999kcal 6121kcal 6244kcal 6366kcal 6489kcal 6611kcal 6734kcal 6856kcal 6979kcal 7101kcal 7223kcal 7346kcal 7468kcal 7591kcal 7713kcal 7836kcal 7958kcal 8080kcal 8203kcal 8325kcal 8448kcal 8570kcal 8693kcal 8815kcal 8938kcal 9060kcal 9182kcal 9305kcal 9427kcal 9550kcal 9672kcal 9795kcal 9917kcal 10039kcal 10162kcal 10284kcal 10407kcal 10529kcal 10652kcal 10774kcal 10897kcal 11019kcal 11141kcal 11264kcal 11386kcal 11509kcal 11631kcal 11754kcal 11876kcal 11998kcal 12121kcal 12243kcal 12366kcal 12488kcal 12611kcal 12733kcal 12856kcal 12978kcal 13100kcal 13223kcal 13345kcal 13468kcal 13590kcal 13713kcal 13835kcal 13958kcal 14080kcal 14202kcal 14325kcal 14447kcal 14570kcal 14692kcal 14815kcal 14937kcal 15059kcal 15182kcal 15304kcal 15427kcal 15549kcal 15672kcal 15794kcal 15917kcal 16039kcal 16161kcal 16284kcal 16406kcal 16529kcal 16651kcal 16774kcal 16896kcal 17018kcal 17141kcal 17263kcal 17386kcal 17508kcal 17631kcal 17753kcal 17876kcal 17998kcal 18120kcal 18243kcal 18365kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4285kcal 4407kcal 4530kcal 4652kcal 4775kcal 4897kcal 5019kcal 5142kcal 5264kcal 5387kcal 5509kcal 5632kcal 5754kcal 5877kcal 5999kcal 6121kcal 6244kcal 6366kcal 6489kcal 6611kcal 6734kcal 6856kcal 6979kcal 7101kcal 7223kcal 7346kcal 7468kcal 7591kcal 7713kcal 7836kcal 7958kcal 8080kcal 8203kcal 8325kcal 8448kcal 8570kcal 8693kcal 8815kcal 8938kcal 9060kcal 9182kcal 9305kcal 9427kcal 9550kcal 9672kcal 9795kcal 9917kcal 10039kcal 10162kcal 10284kcal 10407kcal 10529kcal 10652kcal 10774kcal 10897kcal 11019kcal 11141kcal 11264kcal 11386kcal 11509kcal 11631kcal 11754kcal 11876kcal 11998kcal 12121kcal 12243kcal 12366kcal 12488kcal 12611kcal 12733kcal 12856kcal 12978kcal 13100kcal 13223kcal 13345kcal 13468kcal 13590kcal 13713kcal 13835kcal 13958kcal 14080kcal 14202kcal 14325kcal 14447kcal 14570kcal 14692kcal 14815kcal 14937kcal 15059kcal 15182kcal 15304kcal 15427kcal 15549kcal 15672kcal 15794kcal 15917kcal 16039kcal 16161kcal 16284kcal 16406kcal 16529kcal 16651kcal 16774kcal 16896kcal 17018kcal 17141kcal 17263kcal 17386kcal 17508kcal 17631kcal 17753kcal 17876kcal 17998kcal 18120kcal 18243kcal 18365kcal
料理全般 4285kcal 4407kcal 4530kcal 4652kcal 4775kcal 4897kcal 5019kcal 5142kcal 5264kcal 5387kcal 5509kcal 5632kcal 5754kcal 5877kcal 5999kcal 6121kcal 6244kcal 6366kcal 6489kcal 6611kcal 6734kcal 6856kcal 6979kcal 7101kcal 7223kcal 7346kcal 7468kcal 7591kcal 7713kcal 7836kcal 7958kcal 8080kcal 8203kcal 8325kcal 8448kcal 8570kcal 8693kcal 8815kcal 8938kcal 9060kcal 9182kcal 9305kcal 9427kcal 9550kcal 9672kcal 9795kcal 9917kcal 10039kcal 10162kcal 10284kcal 10407kcal 10529kcal 10652kcal 10774kcal 10897kcal 11019kcal 11141kcal 11264kcal 11386kcal 11509kcal 11631kcal 11754kcal 11876kcal 11998kcal 12121kcal 12243kcal 12366kcal 12488kcal 12611kcal 12733kcal 12856kcal 12978kcal 13100kcal 13223kcal 13345kcal 13468kcal 13590kcal 13713kcal 13835kcal 13958kcal 14080kcal 14202kcal 14325kcal 14447kcal 14570kcal 14692kcal 14815kcal 14937kcal 15059kcal 15182kcal 15304kcal 15427kcal 15549kcal 15672kcal 15794kcal 15917kcal 16039kcal 16161kcal 16284kcal 16406kcal 16529kcal 16651kcal 16774kcal 16896kcal 17018kcal 17141kcal 17263kcal 17386kcal 17508kcal 17631kcal 17753kcal 17876kcal 17998kcal 18120kcal 18243kcal 18365kcal
掃除機をかける 4040kcal 4155kcal 4271kcal 4386kcal 4502kcal 4617kcal 4733kcal 4848kcal 4964kcal 5079kcal 5194kcal 5310kcal 5425kcal 5541kcal 5656kcal 5772kcal 5887kcal 6002kcal 6118kcal 6233kcal 6349kcal 6464kcal 6580kcal 6695kcal 6811kcal 6926kcal 7041kcal 7157kcal 7272kcal 7388kcal 7503kcal 7619kcal 7734kcal 7850kcal 7965kcal 8080kcal 8196kcal 8311kcal 8427kcal 8542kcal 8658kcal 8773kcal 8889kcal 9004kcal 9119kcal 9235kcal 9350kcal 9466kcal 9581kcal 9697kcal 9812kcal 9928kcal 10043kcal 10158kcal 10274kcal 10389kcal 10505kcal 10620kcal 10736kcal 10851kcal 10967kcal 11082kcal 11197kcal 11313kcal 11428kcal 11544kcal 11659kcal 11775kcal 11890kcal 12005kcal 12121kcal 12236kcal 12352kcal 12467kcal 12583kcal 12698kcal 12814kcal 12929kcal 13044kcal 13160kcal 13275kcal 13391kcal 13506kcal 13622kcal 13737kcal 13853kcal 13968kcal 14083kcal 14199kcal 14314kcal 14430kcal 14545kcal 14661kcal 14776kcal 14892kcal 15007kcal 15122kcal 15238kcal 15353kcal 15469kcal 15584kcal 15700kcal 15815kcal 15931kcal 16046kcal 16161kcal 16277kcal 16392kcal 16508kcal 16623kcal 16739kcal 16854kcal 16970kcal 17085kcal 17200kcal 17316kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3673kcal 3778kcal 3883kcal 3988kcal 4092kcal 4197kcal 4302kcal 4407kcal 4512kcal 4617kcal 4722kcal 4827kcal 4932kcal 5037kcal 5142kcal 5247kcal 5352kcal 5457kcal 5562kcal 5667kcal 5772kcal 5877kcal 5982kcal 6086kcal 6191kcal 6296kcal 6401kcal 6506kcal 6611kcal 6716kcal 6821kcal 6926kcal 7031kcal 7136kcal 7241kcal 7346kcal 7451kcal 7556kcal 7661kcal 7766kcal 7871kcal 7976kcal 8080kcal 8185kcal 8290kcal 8395kcal 8500kcal 8605kcal 8710kcal 8815kcal 8920kcal 9025kcal 9130kcal 9235kcal 9340kcal 9445kcal 9550kcal 9655kcal 9760kcal 9865kcal 9970kcal 10074kcal 10179kcal 10284kcal 10389kcal 10494kcal 10599kcal 10704kcal 10809kcal 10914kcal 11019kcal 11124kcal 11229kcal 11334kcal 11439kcal 11544kcal 11649kcal 11754kcal 11859kcal 11964kcal 12068kcal 12173kcal 12278kcal 12383kcal 12488kcal 12593kcal 12698kcal 12803kcal 12908kcal 13013kcal 13118kcal 13223kcal 13328kcal 13433kcal 13538kcal 13643kcal 13748kcal 13853kcal 13958kcal 14062kcal 14167kcal 14272kcal 14377kcal 14482kcal 14587kcal 14692kcal 14797kcal 14902kcal 15007kcal 15112kcal 15217kcal 15322kcal 15427kcal 15532kcal 15637kcal 15742kcal
体をよく動かす仕事 3673kcal 3778kcal 3883kcal 3988kcal 4092kcal 4197kcal 4302kcal 4407kcal 4512kcal 4617kcal 4722kcal 4827kcal 4932kcal 5037kcal 5142kcal 5247kcal 5352kcal 5457kcal 5562kcal 5667kcal 5772kcal 5877kcal 5982kcal 6086kcal 6191kcal 6296kcal 6401kcal 6506kcal 6611kcal 6716kcal 6821kcal 6926kcal 7031kcal 7136kcal 7241kcal 7346kcal 7451kcal 7556kcal 7661kcal 7766kcal 7871kcal 7976kcal 8080kcal 8185kcal 8290kcal 8395kcal 8500kcal 8605kcal 8710kcal 8815kcal 8920kcal 9025kcal 9130kcal 9235kcal 9340kcal 9445kcal 9550kcal 9655kcal 9760kcal 9865kcal 9970kcal 10074kcal 10179kcal 10284kcal 10389kcal 10494kcal 10599kcal 10704kcal 10809kcal 10914kcal 11019kcal 11124kcal 11229kcal 11334kcal 11439kcal 11544kcal 11649kcal 11754kcal 11859kcal 11964kcal 12068kcal 12173kcal 12278kcal 12383kcal 12488kcal 12593kcal 12698kcal 12803kcal 12908kcal 13013kcal 13118kcal 13223kcal 13328kcal 13433kcal 13538kcal 13643kcal 13748kcal 13853kcal 13958kcal 14062kcal 14167kcal 14272kcal 14377kcal 14482kcal 14587kcal 14692kcal 14797kcal 14902kcal 15007kcal 15112kcal 15217kcal 15322kcal 15427kcal 15532kcal 15637kcal 15742kcal
皿洗い 3673kcal 3778kcal 3883kcal 3988kcal 4092kcal 4197kcal 4302kcal 4407kcal 4512kcal 4617kcal 4722kcal 4827kcal 4932kcal 5037kcal 5142kcal 5247kcal 5352kcal 5457kcal 5562kcal 5667kcal 5772kcal 5877kcal 5982kcal 6086kcal 6191kcal 6296kcal 6401kcal 6506kcal 6611kcal 6716kcal 6821kcal 6926kcal 7031kcal 7136kcal 7241kcal 7346kcal 7451kcal 7556kcal 7661kcal 7766kcal 7871kcal 7976kcal 8080kcal 8185kcal 8290kcal 8395kcal 8500kcal 8605kcal 8710kcal 8815kcal 8920kcal 9025kcal 9130kcal 9235kcal 9340kcal 9445kcal 9550kcal 9655kcal 9760kcal 9865kcal 9970kcal 10074kcal 10179kcal 10284kcal 10389kcal 10494kcal 10599kcal 10704kcal 10809kcal 10914kcal 11019kcal 11124kcal 11229kcal 11334kcal 11439kcal 11544kcal 11649kcal 11754kcal 11859kcal 11964kcal 12068kcal 12173kcal 12278kcal 12383kcal 12488kcal 12593kcal 12698kcal 12803kcal 12908kcal 13013kcal 13118kcal 13223kcal 13328kcal 13433kcal 13538kcal 13643kcal 13748kcal 13853kcal 13958kcal 14062kcal 14167kcal 14272kcal 14377kcal 14482kcal 14587kcal 14692kcal 14797kcal 14902kcal 15007kcal 15112kcal 15217kcal 15322kcal 15427kcal 15532kcal 15637kcal 15742kcal
ヨガ
ハタ		 3673kcal 3778kcal 3883kcal 3988kcal 4092kcal 4197kcal 4302kcal 4407kcal 4512kcal 4617kcal 4722kcal 4827kcal 4932kcal 5037kcal 5142kcal 5247kcal 5352kcal 5457kcal 5562kcal 5667kcal 5772kcal 5877kcal 5982kcal 6086kcal 6191kcal 6296kcal 6401kcal 6506kcal 6611kcal 6716kcal 6821kcal 6926kcal 7031kcal 7136kcal 7241kcal 7346kcal 7451kcal 7556kcal 7661kcal 7766kcal 7871kcal 7976kcal 8080kcal 8185kcal 8290kcal 8395kcal 8500kcal 8605kcal 8710kcal 8815kcal 8920kcal 9025kcal 9130kcal 9235kcal 9340kcal 9445kcal 9550kcal 9655kcal 9760kcal 9865kcal 9970kcal 10074kcal 10179kcal 10284kcal 10389kcal 10494kcal 10599kcal 10704kcal 10809kcal 10914kcal 11019kcal 11124kcal 11229kcal 11334kcal 11439kcal 11544kcal 11649kcal 11754kcal 11859kcal 11964kcal 12068kcal 12173kcal 12278kcal 12383kcal 12488kcal 12593kcal 12698kcal 12803kcal 12908kcal 13013kcal 13118kcal 13223kcal 13328kcal 13433kcal 13538kcal 13643kcal 13748kcal 13853kcal 13958kcal 14062kcal 14167kcal 14272kcal 14377kcal 14482kcal 14587kcal 14692kcal 14797kcal 14902kcal 15007kcal 15112kcal 15217kcal 15322kcal 15427kcal 15532kcal 15637kcal 15742kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3060kcal 3148kcal 3235kcal 3323kcal 3410kcal 3498kcal 3585kcal 3673kcal 3760kcal 3848kcal 3935kcal 4022kcal 4110kcal 4197kcal 4285kcal 4372kcal 4460kcal 4547kcal 4635kcal 4722kcal 4810kcal 4897kcal 4985kcal 5072kcal 5159kcal 5247kcal 5334kcal 5422kcal 5509kcal 5597kcal 5684kcal 5772kcal 5859kcal 5947kcal 6034kcal 6121kcal 6209kcal 6296kcal 6384kcal 6471kcal 6559kcal 6646kcal 6734kcal 6821kcal 6909kcal 6996kcal 7083kcal 7171kcal 7258kcal 7346kcal 7433kcal 7521kcal 7608kcal 7696kcal 7783kcal 7871kcal 7958kcal 8045kcal 8133kcal 8220kcal 8308kcal 8395kcal 8483kcal 8570kcal 8658kcal 8745kcal 8833kcal 8920kcal 9007kcal 9095kcal 9182kcal 9270kcal 9357kcal 9445kcal 9532kcal 9620kcal 9707kcal 9795kcal 9882kcal 9970kcal 10057kcal 10144kcal 10232kcal 10319kcal 10407kcal 10494kcal 10582kcal 10669kcal 10757kcal 10844kcal 10932kcal 11019kcal 11106kcal 11194kcal 11281kcal 11369kcal 11456kcal 11544kcal 11631kcal 11719kcal 11806kcal 11894kcal 11981kcal 12068kcal 12156kcal 12243kcal 12331kcal 12418kcal 12506kcal 12593kcal 12681kcal 12768kcal 12856kcal 12943kcal 13030kcal 13118kcal
自動車を運転 3060kcal 3148kcal 3235kcal 3323kcal 3410kcal 3498kcal 3585kcal 3673kcal 3760kcal 3848kcal 3935kcal 4022kcal 4110kcal 4197kcal 4285kcal 4372kcal 4460kcal 4547kcal 4635kcal 4722kcal 4810kcal 4897kcal 4985kcal 5072kcal 5159kcal 5247kcal 5334kcal 5422kcal 5509kcal 5597kcal 5684kcal 5772kcal 5859kcal 5947kcal 6034kcal 6121kcal 6209kcal 6296kcal 6384kcal 6471kcal 6559kcal 6646kcal 6734kcal 6821kcal 6909kcal 6996kcal 7083kcal 7171kcal 7258kcal 7346kcal 7433kcal 7521kcal 7608kcal 7696kcal 7783kcal 7871kcal 7958kcal 8045kcal 8133kcal 8220kcal 8308kcal 8395kcal 8483kcal 8570kcal 8658kcal 8745kcal 8833kcal 8920kcal 9007kcal 9095kcal 9182kcal 9270kcal 9357kcal 9445kcal 9532kcal 9620kcal 9707kcal 9795kcal 9882kcal 9970kcal 10057kcal 10144kcal 10232kcal 10319kcal 10407kcal 10494kcal 10582kcal 10669kcal 10757kcal 10844kcal 10932kcal 11019kcal 11106kcal 11194kcal 11281kcal 11369kcal 11456kcal 11544kcal 11631kcal 11719kcal 11806kcal 11894kcal 11981kcal 12068kcal 12156kcal 12243kcal 12331kcal 12418kcal 12506kcal 12593kcal 12681kcal 12768kcal 12856kcal 12943kcal 13030kcal 13118kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2448kcal 2518kcal 2588kcal 2658kcal 2728kcal 2798kcal 2868kcal 2938kcal 3008kcal 3078kcal 3148kcal 3218kcal 3288kcal 3358kcal 3428kcal 3498kcal 3568kcal 3638kcal 3708kcal 3778kcal 3848kcal 3918kcal 3988kcal 4057kcal 4127kcal 4197kcal 4267kcal 4337kcal 4407kcal 4477kcal 4547kcal 4617kcal 4687kcal 4757kcal 4827kcal 4897kcal 4967kcal 5037kcal 5107kcal 5177kcal 5247kcal 5317kcal 5387kcal 5457kcal 5527kcal 5597kcal 5667kcal 5737kcal 5807kcal 5877kcal 5947kcal 6016kcal 6086kcal 6156kcal 6226kcal 6296kcal 6366kcal 6436kcal 6506kcal 6576kcal 6646kcal 6716kcal 6786kcal 6856kcal 6926kcal 6996kcal 7066kcal 7136kcal 7206kcal 7276kcal 7346kcal 7416kcal 7486kcal 7556kcal 7626kcal 7696kcal 7766kcal 7836kcal 7906kcal 7976kcal 8045kcal 8115kcal 8185kcal 8255kcal 8325kcal 8395kcal 8465kcal 8535kcal 8605kcal 8675kcal 8745kcal 8815kcal 8885kcal 8955kcal 9025kcal 9095kcal 9165kcal 9235kcal 9305kcal 9375kcal 9445kcal 9515kcal 9585kcal 9655kcal 9725kcal 9795kcal 9865kcal 9935kcal 10004kcal 10074kcal 10144kcal 10214kcal 10284kcal 10354kcal 10424kcal 10494kcal
風呂でシャワー 2448kcal 2518kcal 2588kcal 2658kcal 2728kcal 2798kcal 2868kcal 2938kcal 3008kcal 3078kcal 3148kcal 3218kcal 3288kcal 3358kcal 3428kcal 3498kcal 3568kcal 3638kcal 3708kcal 3778kcal 3848kcal 3918kcal 3988kcal 4057kcal 4127kcal 4197kcal 4267kcal 4337kcal 4407kcal 4477kcal 4547kcal 4617kcal 4687kcal 4757kcal 4827kcal 4897kcal 4967kcal 5037kcal 5107kcal 5177kcal 5247kcal 5317kcal 5387kcal 5457kcal 5527kcal 5597kcal 5667kcal 5737kcal 5807kcal 5877kcal 5947kcal 6016kcal 6086kcal 6156kcal 6226kcal 6296kcal 6366kcal 6436kcal 6506kcal 6576kcal 6646kcal 6716kcal 6786kcal 6856kcal 6926kcal 6996kcal 7066kcal 7136kcal 7206kcal 7276kcal 7346kcal 7416kcal 7486kcal 7556kcal 7626kcal 7696kcal 7766kcal 7836kcal 7906kcal 7976kcal 8045kcal 8115kcal 8185kcal 8255kcal 8325kcal 8395kcal 8465kcal 8535kcal 8605kcal 8675kcal 8745kcal 8815kcal 8885kcal 8955kcal 9025kcal 9095kcal 9165kcal 9235kcal 9305kcal 9375kcal 9445kcal 9515kcal 9585kcal 9655kcal 9725kcal 9795kcal 9865kcal 9935kcal 10004kcal 10074kcal 10144kcal 10214kcal 10284kcal 10354kcal 10424kcal 10494kcal
トイレ 2203kcal 2266kcal 2329kcal 2392kcal 2455kcal 2518kcal 2581kcal 2644kcal 2707kcal 2770kcal 2833kcal 2896kcal 2959kcal 3022kcal 3085kcal 3148kcal 3211kcal 3274kcal 3337kcal 3400kcal 3463kcal 3526kcal 3589kcal 3652kcal 3715kcal 3778kcal 3841kcal 3904kcal 3967kcal 4029kcal 4092kcal 4155kcal 4218kcal 4281kcal 4344kcal 4407kcal 4470kcal 4533kcal 4596kcal 4659kcal 4722kcal 4785kcal 4848kcal 4911kcal 4974kcal 5037kcal 5100kcal 5163kcal 5226kcal 5289kcal 5352kcal 5415kcal 5478kcal 5541kcal 5604kcal 5667kcal 5730kcal 5793kcal 5856kcal 5919kcal 5982kcal 6044kcal 6107kcal 6170kcal 6233kcal 6296kcal 6359kcal 6422kcal 6485kcal 6548kcal 6611kcal 6674kcal 6737kcal 6800kcal 6863kcal 6926kcal 6989kcal 7052kcal 7115kcal 7178kcal 7241kcal 7304kcal 7367kcal 7430kcal 7493kcal 7556kcal 7619kcal 7682kcal 7745kcal 7808kcal 7871kcal 7934kcal 7996kcal 8059kcal 8122kcal 8185kcal 8248kcal 8311kcal 8374kcal 8437kcal 8500kcal 8563kcal 8626kcal 8689kcal 8752kcal 8815kcal 8878kcal 8941kcal 9004kcal 9067kcal 9130kcal 9193kcal 9256kcal 9319kcal 9382kcal 9445kcal
立って仕事をする 2203kcal 2266kcal 2329kcal 2392kcal 2455kcal 2518kcal 2581kcal 2644kcal 2707kcal 2770kcal 2833kcal 2896kcal 2959kcal 3022kcal 3085kcal 3148kcal 3211kcal 3274kcal 3337kcal 3400kcal 3463kcal 3526kcal 3589kcal 3652kcal 3715kcal 3778kcal 3841kcal 3904kcal 3967kcal 4029kcal 4092kcal 4155kcal 4218kcal 4281kcal 4344kcal 4407kcal 4470kcal 4533kcal 4596kcal 4659kcal 4722kcal 4785kcal 4848kcal 4911kcal 4974kcal 5037kcal 5100kcal 5163kcal 5226kcal 5289kcal 5352kcal 5415kcal 5478kcal 5541kcal 5604kcal 5667kcal 5730kcal 5793kcal 5856kcal 5919kcal 5982kcal 6044kcal 6107kcal 6170kcal 6233kcal 6296kcal 6359kcal 6422kcal 6485kcal 6548kcal 6611kcal 6674kcal 6737kcal 6800kcal 6863kcal 6926kcal 6989kcal 7052kcal 7115kcal 7178kcal 7241kcal 7304kcal 7367kcal 7430kcal 7493kcal 7556kcal 7619kcal 7682kcal 7745kcal 7808kcal 7871kcal 7934kcal 7996kcal 8059kcal 8122kcal 8185kcal 8248kcal 8311kcal 8374kcal 8437kcal 8500kcal 8563kcal 8626kcal 8689kcal 8752kcal 8815kcal 8878kcal 8941kcal 9004kcal 9067kcal 9130kcal 9193kcal 9256kcal 9319kcal 9382kcal 9445kcal
風呂で入浴 1836kcal 1889kcal 1941kcal 1994kcal 2046kcal 2098kcal 2151kcal 2203kcal 2256kcal 2308kcal 2361kcal 2413kcal 2466kcal 2518kcal 2571kcal 2623kcal 2676kcal 2728kcal 2781kcal 2833kcal 2886kcal 2938kcal 2991kcal 3043kcal 3095kcal 3148kcal 3200kcal 3253kcal 3305kcal 3358kcal 3410kcal 3463kcal 3515kcal 3568kcal 3620kcal 3673kcal 3725kcal 3778kcal 3830kcal 3883kcal 3935kcal 3988kcal 4040kcal 4092kcal 4145kcal 4197kcal 4250kcal 4302kcal 4355kcal 4407kcal 4460kcal 4512kcal 4565kcal 4617kcal 4670kcal 4722kcal 4775kcal 4827kcal 4880kcal 4932kcal 4985kcal 5037kcal 5089kcal 5142kcal 5194kcal 5247kcal 5299kcal 5352kcal 5404kcal 5457kcal 5509kcal 5562kcal 5614kcal 5667kcal 5719kcal 5772kcal 5824kcal 5877kcal 5929kcal 5982kcal 6034kcal 6086kcal 6139kcal 6191kcal 6244kcal 6296kcal 6349kcal 6401kcal 6454kcal 6506kcal 6559kcal 6611kcal 6664kcal 6716kcal 6769kcal 6821kcal 6874kcal 6926kcal 6979kcal 7031kcal 7083kcal 7136kcal 7188kcal 7241kcal 7293kcal 7346kcal 7398kcal 7451kcal 7503kcal 7556kcal 7608kcal 7661kcal 7713kcal 7766kcal 7818kcal 7871kcal
デスクワーク 1591kcal 1637kcal 1682kcal 1728kcal 1773kcal 1819kcal 1864kcal 1910kcal 1955kcal 2000kcal 2046kcal 2091kcal 2137kcal 2182kcal 2228kcal 2273kcal 2319kcal 2364kcal 2410kcal 2455kcal 2501kcal 2546kcal 2592kcal 2637kcal 2683kcal 2728kcal 2774kcal 2819kcal 2865kcal 2910kcal 2956kcal 3001kcal 3046kcal 3092kcal 3137kcal 3183kcal 3228kcal 3274kcal 3319kcal 3365kcal 3410kcal 3456kcal 3501kcal 3547kcal 3592kcal 3638kcal 3683kcal 3729kcal 3774kcal 3820kcal 3865kcal 3911kcal 3956kcal 4001kcal 4047kcal 4092kcal 4138kcal 4183kcal 4229kcal 4274kcal 4320kcal 4365kcal 4411kcal 4456kcal 4502kcal 4547kcal 4593kcal 4638kcal 4684kcal 4729kcal 4775kcal 4820kcal 4866kcal 4911kcal 4957kcal 5002kcal 5047kcal 5093kcal 5138kcal 5184kcal 5229kcal 5275kcal 5320kcal 5366kcal 5411kcal 5457kcal 5502kcal 5548kcal 5593kcal 5639kcal 5684kcal 5730kcal 5775kcal 5821kcal 5866kcal 5912kcal 5957kcal 6002kcal 6048kcal 6093kcal 6139kcal 6184kcal 6230kcal 6275kcal 6321kcal 6366kcal 6412kcal 6457kcal 6503kcal 6548kcal 6594kcal 6639kcal 6685kcal 6730kcal 6776kcal 6821kcal
電車バスに乗車 1591kcal 1637kcal 1682kcal 1728kcal 1773kcal 1819kcal 1864kcal 1910kcal 1955kcal 2000kcal 2046kcal 2091kcal 2137kcal 2182kcal 2228kcal 2273kcal 2319kcal 2364kcal 2410kcal 2455kcal 2501kcal 2546kcal 2592kcal 2637kcal 2683kcal 2728kcal 2774kcal 2819kcal 2865kcal 2910kcal 2956kcal 3001kcal 3046kcal 3092kcal 3137kcal 3183kcal 3228kcal 3274kcal 3319kcal 3365kcal 3410kcal 3456kcal 3501kcal 3547kcal 3592kcal 3638kcal 3683kcal 3729kcal 3774kcal 3820kcal 3865kcal 3911kcal 3956kcal 4001kcal 4047kcal 4092kcal 4138kcal 4183kcal 4229kcal 4274kcal 4320kcal 4365kcal 4411kcal 4456kcal 4502kcal 4547kcal 4593kcal 4638kcal 4684kcal 4729kcal 4775kcal 4820kcal 4866kcal 4911kcal 4957kcal 5002kcal 5047kcal 5093kcal 5138kcal 5184kcal 5229kcal 5275kcal 5320kcal 5366kcal 5411kcal 5457kcal 5502kcal 5548kcal 5593kcal 5639kcal 5684kcal 5730kcal 5775kcal 5821kcal 5866kcal 5912kcal 5957kcal 6002kcal 6048kcal 6093kcal 6139kcal 6184kcal 6230kcal 6275kcal 6321kcal 6366kcal 6412kcal 6457kcal 6503kcal 6548kcal 6594kcal 6639kcal 6685kcal 6730kcal 6776kcal 6821kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ