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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

66時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6141kcal 6317kcal 6492kcal 6668kcal 6843kcal 7019kcal 7194kcal 7370kcal 7545kcal 7721kcal 7896kcal 8072kcal 8247kcal 8423kcal 8598kcal 8774kcal 8949kcal 9125kcal 9300kcal 9475kcal 9651kcal 9826kcal 10002kcal 10177kcal 10353kcal 10528kcal 10704kcal 10879kcal 11055kcal 11230kcal 11406kcal 11581kcal 11757kcal 11932kcal 12108kcal 12283kcal 12459kcal 12634kcal 12810kcal 12985kcal 13161kcal 13336kcal 13512kcal 13687kcal 13863kcal 14038kcal 14213kcal 14389kcal 14564kcal 14740kcal 14915kcal 15091kcal 15266kcal 15442kcal 15617kcal 15793kcal 15968kcal 16144kcal 16319kcal 16495kcal 16670kcal 16846kcal 17021kcal 17197kcal 17372kcal 17548kcal 17723kcal 17899kcal 18074kcal 18250kcal 18425kcal 18601kcal 18776kcal 18951kcal 19127kcal 19302kcal 19478kcal 19653kcal 19829kcal 20004kcal 20180kcal 20355kcal 20531kcal 20706kcal 20882kcal 21057kcal 21233kcal 21408kcal 21584kcal 21759kcal 21935kcal 22110kcal 22286kcal 22461kcal 22637kcal 22812kcal 22988kcal 23163kcal 23339kcal 23514kcal 23689kcal 23865kcal 24040kcal 24216kcal 24391kcal 24567kcal 24742kcal 24918kcal 25093kcal 25269kcal 25444kcal 25620kcal 25795kcal 25971kcal 26146kcal 26322kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7370kcal 7580kcal 7791kcal 8001kcal 8212kcal 8423kcal 8633kcal 8844kcal 9054kcal 9265kcal 9475kcal 9686kcal 9897kcal 10107kcal 10318kcal 10528kcal 10739kcal 10950kcal 11160kcal 11371kcal 11581kcal 11792kcal 12002kcal 12213kcal 12424kcal 12634kcal 12845kcal 13055kcal 13266kcal 13476kcal 13687kcal 13898kcal 14108kcal 14319kcal 14529kcal 14740kcal 14951kcal 15161kcal 15372kcal 15582kcal 15793kcal 16003kcal 16214kcal 16425kcal 16635kcal 16846kcal 17056kcal 17267kcal 17477kcal 17688kcal 17899kcal 18109kcal 18320kcal 18530kcal 18741kcal 18951kcal 19162kcal 19373kcal 19583kcal 19794kcal 20004kcal 20215kcal 20426kcal 20636kcal 20847kcal 21057kcal 21268kcal 21478kcal 21689kcal 21900kcal 22110kcal 22321kcal 22531kcal 22742kcal 22952kcal 23163kcal 23374kcal 23584kcal 23795kcal 24005kcal 24216kcal 24426kcal 24637kcal 24848kcal 25058kcal 25269kcal 25479kcal 25690kcal 25901kcal 26111kcal 26322kcal 26532kcal 26743kcal 26953kcal 27164kcal 27375kcal 27585kcal 27796kcal 28006kcal 28217kcal 28427kcal 28638kcal 28849kcal 29059kcal 29270kcal 29480kcal 29691kcal 29902kcal 30112kcal 30323kcal 30533kcal 30744kcal 30954kcal 31165kcal 31376kcal 31586kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10563kcal 10865kcal 11167kcal 11469kcal 11771kcal 12073kcal 12374kcal 12676kcal 12978kcal 13280kcal 13582kcal 13884kcal 14185kcal 14487kcal 14789kcal 15091kcal 15393kcal 15695kcal 15996kcal 16298kcal 16600kcal 16902kcal 17204kcal 17506kcal 17807kcal 18109kcal 18411kcal 18713kcal 19015kcal 19316kcal 19618kcal 19920kcal 20222kcal 20524kcal 20826kcal 21127kcal 21429kcal 21731kcal 22033kcal 22335kcal 22637kcal 22938kcal 23240kcal 23542kcal 23844kcal 24146kcal 24448kcal 24749kcal 25051kcal 25353kcal 25655kcal 25957kcal 26259kcal 26560kcal 26862kcal 27164kcal 27466kcal 27768kcal 28069kcal 28371kcal 28673kcal 28975kcal 29277kcal 29579kcal 29880kcal 30182kcal 30484kcal 30786kcal 31088kcal 31390kcal 31691kcal 31993kcal 32295kcal 32597kcal 32899kcal 33201kcal 33502kcal 33804kcal 34106kcal 34408kcal 34710kcal 35012kcal 35313kcal 35615kcal 35917kcal 36219kcal 36521kcal 36822kcal 37124kcal 37426kcal 37728kcal 38030kcal 38332kcal 38633kcal 38935kcal 39237kcal 39539kcal 39841kcal 40143kcal 40444kcal 40746kcal 41048kcal 41350kcal 41652kcal 41954kcal 42255kcal 42557kcal 42859kcal 43161kcal 43463kcal 43765kcal 44066kcal 44368kcal 44670kcal 44972kcal 45274kcal
山登り 19653kcal 20215kcal 20776kcal 21338kcal 21900kcal 22461kcal 23023kcal 23584kcal 24146kcal 24707kcal 25269kcal 25830kcal 26392kcal 26953kcal 27515kcal 28076kcal 28638kcal 29200kcal 29761kcal 30323kcal 30884kcal 31446kcal 32007kcal 32569kcal 33130kcal 33692kcal 34253kcal 34815kcal 35377kcal 35938kcal 36500kcal 37061kcal 37623kcal 38184kcal 38746kcal 39307kcal 39869kcal 40430kcal 40992kcal 41553kcal 42115kcal 42677kcal 43238kcal 43800kcal 44361kcal 44923kcal 45484kcal 46046kcal 46607kcal 47169kcal 47730kcal 48292kcal 48853kcal 49415kcal 49977kcal 50538kcal 51100kcal 51661kcal 52223kcal 52784kcal 53346kcal 53907kcal 54469kcal 55030kcal 55592kcal 56153kcal 56715kcal 57277kcal 57838kcal 58400kcal 58961kcal 59523kcal 60084kcal 60646kcal 61207kcal 61769kcal 62330kcal 62892kcal 63454kcal 64015kcal 64577kcal 65138kcal 65700kcal 66261kcal 66823kcal 67384kcal 67946kcal 68507kcal 69069kcal 69630kcal 70192kcal 70754kcal 71315kcal 71877kcal 72438kcal 73000kcal 73561kcal 74123kcal 74684kcal 75246kcal 75807kcal 76369kcal 76930kcal 77492kcal 78054kcal 78615kcal 79177kcal 79738kcal 80300kcal 80861kcal 81423kcal 81984kcal 82546kcal 83107kcal 83669kcal 84231kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14740kcal 15161kcal 15582kcal 16003kcal 16425kcal 16846kcal 17267kcal 17688kcal 18109kcal 18530kcal 18951kcal 19373kcal 19794kcal 20215kcal 20636kcal 21057kcal 21478kcal 21900kcal 22321kcal 22742kcal 23163kcal 23584kcal 24005kcal 24426kcal 24848kcal 25269kcal 25690kcal 26111kcal 26532kcal 26953kcal 27375kcal 27796kcal 28217kcal 28638kcal 29059kcal 29480kcal 29902kcal 30323kcal 30744kcal 31165kcal 31586kcal 32007kcal 32428kcal 32850kcal 33271kcal 33692kcal 34113kcal 34534kcal 34955kcal 35377kcal 35798kcal 36219kcal 36640kcal 37061kcal 37482kcal 37903kcal 38325kcal 38746kcal 39167kcal 39588kcal 40009kcal 40430kcal 40852kcal 41273kcal 41694kcal 42115kcal 42536kcal 42957kcal 43378kcal 43800kcal 44221kcal 44642kcal 45063kcal 45484kcal 45905kcal 46327kcal 46748kcal 47169kcal 47590kcal 48011kcal 48432kcal 48853kcal 49275kcal 49696kcal 50117kcal 50538kcal 50959kcal 51380kcal 51802kcal 52223kcal 52644kcal 53065kcal 53486kcal 53907kcal 54328kcal 54750kcal 55171kcal 55592kcal 56013kcal 56434kcal 56855kcal 57277kcal 57698kcal 58119kcal 58540kcal 58961kcal 59382kcal 59804kcal 60225kcal 60646kcal 61067kcal 61488kcal 61909kcal 62330kcal 62752kcal 63173kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19653kcal 20215kcal 20776kcal 21338kcal 21900kcal 22461kcal 23023kcal 23584kcal 24146kcal 24707kcal 25269kcal 25830kcal 26392kcal 26953kcal 27515kcal 28076kcal 28638kcal 29200kcal 29761kcal 30323kcal 30884kcal 31446kcal 32007kcal 32569kcal 33130kcal 33692kcal 34253kcal 34815kcal 35377kcal 35938kcal 36500kcal 37061kcal 37623kcal 38184kcal 38746kcal 39307kcal 39869kcal 40430kcal 40992kcal 41553kcal 42115kcal 42677kcal 43238kcal 43800kcal 44361kcal 44923kcal 45484kcal 46046kcal 46607kcal 47169kcal 47730kcal 48292kcal 48853kcal 49415kcal 49977kcal 50538kcal 51100kcal 51661kcal 52223kcal 52784kcal 53346kcal 53907kcal 54469kcal 55030kcal 55592kcal 56153kcal 56715kcal 57277kcal 57838kcal 58400kcal 58961kcal 59523kcal 60084kcal 60646kcal 61207kcal 61769kcal 62330kcal 62892kcal 63454kcal 64015kcal 64577kcal 65138kcal 65700kcal 66261kcal 66823kcal 67384kcal 67946kcal 68507kcal 69069kcal 69630kcal 70192kcal 70754kcal 71315kcal 71877kcal 72438kcal 73000kcal 73561kcal 74123kcal 74684kcal 75246kcal 75807kcal 76369kcal 76930kcal 77492kcal 78054kcal 78615kcal 79177kcal 79738kcal 80300kcal 80861kcal 81423kcal 81984kcal 82546kcal 83107kcal 83669kcal 84231kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24567kcal 25269kcal 25971kcal 26673kcal 27375kcal 28076kcal 28778kcal 29480kcal 30182kcal 30884kcal 31586kcal 32288kcal 32990kcal 33692kcal 34394kcal 35096kcal 35798kcal 36500kcal 37202kcal 37903kcal 38605kcal 39307kcal 40009kcal 40711kcal 41413kcal 42115kcal 42817kcal 43519kcal 44221kcal 44923kcal 45625kcal 46327kcal 47028kcal 47730kcal 48432kcal 49134kcal 49836kcal 50538kcal 51240kcal 51942kcal 52644kcal 53346kcal 54048kcal 54750kcal 55452kcal 56153kcal 56855kcal 57557kcal 58259kcal 58961kcal 59663kcal 60365kcal 61067kcal 61769kcal 62471kcal 63173kcal 63875kcal 64577kcal 65279kcal 65980kcal 66682kcal 67384kcal 68086kcal 68788kcal 69490kcal 70192kcal 70894kcal 71596kcal 72298kcal 73000kcal 73702kcal 74404kcal 75105kcal 75807kcal 76509kcal 77211kcal 77913kcal 78615kcal 79317kcal 80019kcal 80721kcal 81423kcal 82125kcal 82827kcal 83529kcal 84231kcal 84932kcal 85634kcal 86336kcal 87038kcal 87740kcal 88442kcal 89144kcal 89846kcal 90548kcal 91250kcal 91952kcal 92654kcal 93356kcal 94057kcal 94759kcal 95461kcal 96163kcal 96865kcal 97567kcal 98269kcal 98971kcal 99673kcal 100375kcal 101077kcal 101779kcal 102481kcal 103182kcal 103884kcal 104586kcal 105288kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21619kcal 22236kcal 22854kcal 23472kcal 24090kcal 24707kcal 25325kcal 25943kcal 26560kcal 27178kcal 27796kcal 28413kcal 29031kcal 29649kcal 30267kcal 30884kcal 31502kcal 32120kcal 32737kcal 33355kcal 33973kcal 34590kcal 35208kcal 35826kcal 36443kcal 37061kcal 37679kcal 38297kcal 38914kcal 39532kcal 40150kcal 40767kcal 41385kcal 42003kcal 42620kcal 43238kcal 43856kcal 44473kcal 45091kcal 45709kcal 46327kcal 46944kcal 47562kcal 48180kcal 48797kcal 49415kcal 50033kcal 50650kcal 51268kcal 51886kcal 52503kcal 53121kcal 53739kcal 54357kcal 54974kcal 55592kcal 56210kcal 56827kcal 57445kcal 58063kcal 58680kcal 59298kcal 59916kcal 60534kcal 61151kcal 61769kcal 62387kcal 63004kcal 63622kcal 64240kcal 64857kcal 65475kcal 66093kcal 66710kcal 67328kcal 67946kcal 68564kcal 69181kcal 69799kcal 70417kcal 71034kcal 71652kcal 72270kcal 72887kcal 73505kcal 74123kcal 74740kcal 75358kcal 75976kcal 76594kcal 77211kcal 77829kcal 78447kcal 79064kcal 79682kcal 80300kcal 80917kcal 81535kcal 82153kcal 82770kcal 83388kcal 84006kcal 84624kcal 85241kcal 85859kcal 86477kcal 87094kcal 87712kcal 88330kcal 88947kcal 89565kcal 90183kcal 90801kcal 91418kcal 92036kcal 92654kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28989kcal 29817kcal 30646kcal 31474kcal 32302kcal 33130kcal 33959kcal 34787kcal 35615kcal 36443kcal 37272kcal 38100kcal 38928kcal 39757kcal 40585kcal 41413kcal 42241kcal 43070kcal 43898kcal 44726kcal 45554kcal 46383kcal 47211kcal 48039kcal 48868kcal 49696kcal 50524kcal 51352kcal 52181kcal 53009kcal 53837kcal 54665kcal 55494kcal 56322kcal 57150kcal 57979kcal 58807kcal 59635kcal 60463kcal 61292kcal 62120kcal 62948kcal 63776kcal 64605kcal 65433kcal 66261kcal 67089kcal 67918kcal 68746kcal 69574kcal 70403kcal 71231kcal 72059kcal 72887kcal 73716kcal 74544kcal 75372kcal 76200kcal 77029kcal 77857kcal 78685kcal 79514kcal 80342kcal 81170kcal 81998kcal 82827kcal 83655kcal 84483kcal 85311kcal 86140kcal 86968kcal 87796kcal 88625kcal 89453kcal 90281kcal 91109kcal 91938kcal 92766kcal 93594kcal 94422kcal 95251kcal 96079kcal 96907kcal 97736kcal 98564kcal 99392kcal 100220kcal 101049kcal 101877kcal 102705kcal 103533kcal 104362kcal 105190kcal 106018kcal 106847kcal 107675kcal 108503kcal 109331kcal 110160kcal 110988kcal 111816kcal 112644kcal 113473kcal 114301kcal 115129kcal 115958kcal 116786kcal 117614kcal 118442kcal 119271kcal 120099kcal 120927kcal 121755kcal 122584kcal 123412kcal 124240kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30217kcal 31081kcal 31944kcal 32807kcal 33671kcal 34534kcal 35398kcal 36261kcal 37124kcal 37988kcal 38851kcal 39714kcal 40578kcal 41441kcal 42305kcal 43168kcal 44031kcal 44895kcal 45758kcal 46621kcal 47485kcal 48348kcal 49211kcal 50075kcal 50938kcal 51802kcal 52665kcal 53528kcal 54392kcal 55255kcal 56118kcal 56982kcal 57845kcal 58709kcal 59572kcal 60435kcal 61299kcal 62162kcal 63025kcal 63889kcal 64752kcal 65615kcal 66479kcal 67342kcal 68206kcal 69069kcal 69932kcal 70796kcal 71659kcal 72522kcal 73386kcal 74249kcal 75112kcal 75976kcal 76839kcal 77703kcal 78566kcal 79429kcal 80293kcal 81156kcal 82019kcal 82883kcal 83746kcal 84610kcal 85473kcal 86336kcal 87200kcal 88063kcal 88926kcal 89790kcal 90653kcal 91516kcal 92380kcal 93243kcal 94107kcal 94970kcal 95833kcal 96697kcal 97560kcal 98423kcal 99287kcal 100150kcal 101014kcal 101877kcal 102740kcal 103604kcal 104467kcal 105330kcal 106194kcal 107057kcal 107920kcal 108784kcal 109647kcal 110511kcal 111374kcal 112237kcal 113101kcal 113964kcal 114827kcal 115691kcal 116554kcal 117418kcal 118281kcal 119144kcal 120008kcal 120871kcal 121734kcal 122598kcal 123461kcal 124324kcal 125188kcal 126051kcal 126915kcal 127778kcal 128641kcal 129505kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13020kcal 13392kcal 13764kcal 14136kcal 14508kcal 14880kcal 15252kcal 15624kcal 15996kcal 16368kcal 16740kcal 17112kcal 17484kcal 17856kcal 18228kcal 18601kcal 18973kcal 19345kcal 19717kcal 20089kcal 20461kcal 20833kcal 21205kcal 21577kcal 21949kcal 22321kcal 22693kcal 23065kcal 23437kcal 23809kcal 24181kcal 24553kcal 24925kcal 25297kcal 25669kcal 26041kcal 26413kcal 26785kcal 27157kcal 27529kcal 27901kcal 28273kcal 28645kcal 29017kcal 29389kcal 29761kcal 30133kcal 30505kcal 30877kcal 31249kcal 31621kcal 31993kcal 32365kcal 32737kcal 33109kcal 33481kcal 33853kcal 34225kcal 34597kcal 34969kcal 35341kcal 35713kcal 36085kcal 36457kcal 36830kcal 37202kcal 37574kcal 37946kcal 38318kcal 38690kcal 39062kcal 39434kcal 39806kcal 40178kcal 40550kcal 40922kcal 41294kcal 41666kcal 42038kcal 42410kcal 42782kcal 43154kcal 43526kcal 43898kcal 44270kcal 44642kcal 45014kcal 45386kcal 45758kcal 46130kcal 46502kcal 46874kcal 47246kcal 47618kcal 47990kcal 48362kcal 48734kcal 49106kcal 49478kcal 49850kcal 50222kcal 50594kcal 50966kcal 51338kcal 51710kcal 52082kcal 52454kcal 52826kcal 53198kcal 53570kcal 53942kcal 54314kcal 54686kcal 55058kcal 55431kcal 55803kcal
水泳
(普通:全般)		 20390kcal 20973kcal 21556kcal 22138kcal 22721kcal 23303kcal 23886kcal 24469kcal 25051kcal 25634kcal 26216kcal 26799kcal 27382kcal 27964kcal 28547kcal 29129kcal 29712kcal 30295kcal 30877kcal 31460kcal 32042kcal 32625kcal 33208kcal 33790kcal 34373kcal 34955kcal 35538kcal 36121kcal 36703kcal 37286kcal 37868kcal 38451kcal 39034kcal 39616kcal 40199kcal 40781kcal 41364kcal 41947kcal 42529kcal 43112kcal 43694kcal 44277kcal 44860kcal 45442kcal 46025kcal 46607kcal 47190kcal 47773kcal 48355kcal 48938kcal 49520kcal 50103kcal 50686kcal 51268kcal 51851kcal 52433kcal 53016kcal 53598kcal 54181kcal 54764kcal 55346kcal 55929kcal 56511kcal 57094kcal 57677kcal 58259kcal 58842kcal 59424kcal 60007kcal 60590kcal 61172kcal 61755kcal 62337kcal 62920kcal 63503kcal 64085kcal 64668kcal 65250kcal 65833kcal 66416kcal 66998kcal 67581kcal 68163kcal 68746kcal 69329kcal 69911kcal 70494kcal 71076kcal 71659kcal 72242kcal 72824kcal 73407kcal 73989kcal 74572kcal 75155kcal 75737kcal 76320kcal 76902kcal 77485kcal 78068kcal 78650kcal 79233kcal 79815kcal 80398kcal 80981kcal 81563kcal 82146kcal 82728kcal 83311kcal 83894kcal 84476kcal 85059kcal 85641kcal 86224kcal 86807kcal 87389kcal
水泳
(速め:全般)		 24567kcal 25269kcal 25971kcal 26673kcal 27375kcal 28076kcal 28778kcal 29480kcal 30182kcal 30884kcal 31586kcal 32288kcal 32990kcal 33692kcal 34394kcal 35096kcal 35798kcal 36500kcal 37202kcal 37903kcal 38605kcal 39307kcal 40009kcal 40711kcal 41413kcal 42115kcal 42817kcal 43519kcal 44221kcal 44923kcal 45625kcal 46327kcal 47028kcal 47730kcal 48432kcal 49134kcal 49836kcal 50538kcal 51240kcal 51942kcal 52644kcal 53346kcal 54048kcal 54750kcal 55452kcal 56153kcal 56855kcal 57557kcal 58259kcal 58961kcal 59663kcal 60365kcal 61067kcal 61769kcal 62471kcal 63173kcal 63875kcal 64577kcal 65279kcal 65980kcal 66682kcal 67384kcal 68086kcal 68788kcal 69490kcal 70192kcal 70894kcal 71596kcal 72298kcal 73000kcal 73702kcal 74404kcal 75105kcal 75807kcal 76509kcal 77211kcal 77913kcal 78615kcal 79317kcal 80019kcal 80721kcal 81423kcal 82125kcal 82827kcal 83529kcal 84231kcal 84932kcal 85634kcal 86336kcal 87038kcal 87740kcal 88442kcal 89144kcal 89846kcal 90548kcal 91250kcal 91952kcal 92654kcal 93356kcal 94057kcal 94759kcal 95461kcal 96163kcal 96865kcal 97567kcal 98269kcal 98971kcal 99673kcal 100375kcal 101077kcal 101779kcal 102481kcal 103182kcal 103884kcal 104586kcal 105288kcal
水泳
(バタフライ)		 33902kcal 34871kcal 35840kcal 36808kcal 37777kcal 38746kcal 39714kcal 40683kcal 41652kcal 42620kcal 43589kcal 44558kcal 45526kcal 46495kcal 47464kcal 48432kcal 49401kcal 50370kcal 51338kcal 52307kcal 53276kcal 54244kcal 55213kcal 56182kcal 57150kcal 58119kcal 59088kcal 60056kcal 61025kcal 61994kcal 62962kcal 63931kcal 64899kcal 65868kcal 66837kcal 67805kcal 68774kcal 69743kcal 70711kcal 71680kcal 72649kcal 73617kcal 74586kcal 75555kcal 76523kcal 77492kcal 78461kcal 79429kcal 80398kcal 81367kcal 82335kcal 83304kcal 84273kcal 85241kcal 86210kcal 87179kcal 88147kcal 89116kcal 90085kcal 91053kcal 92022kcal 92991kcal 93959kcal 94928kcal 95896kcal 96865kcal 97834kcal 98802kcal 99771kcal 100740kcal 101708kcal 102677kcal 103646kcal 104614kcal 105583kcal 106552kcal 107520kcal 108489kcal 109458kcal 110426kcal 111395kcal 112364kcal 113332kcal 114301kcal 115270kcal 116238kcal 117207kcal 118176kcal 119144kcal 120113kcal 121082kcal 122050kcal 123019kcal 123988kcal 124956kcal 125925kcal 126894kcal 127862kcal 128831kcal 129799kcal 130768kcal 131737kcal 132705kcal 133674kcal 134643kcal 135611kcal 136580kcal 137549kcal 138517kcal 139486kcal 140455kcal 141423kcal 142392kcal 143361kcal 144329kcal 145298kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14740kcal 15161kcal 15582kcal 16003kcal 16425kcal 16846kcal 17267kcal 17688kcal 18109kcal 18530kcal 18951kcal 19373kcal 19794kcal 20215kcal 20636kcal 21057kcal 21478kcal 21900kcal 22321kcal 22742kcal 23163kcal 23584kcal 24005kcal 24426kcal 24848kcal 25269kcal 25690kcal 26111kcal 26532kcal 26953kcal 27375kcal 27796kcal 28217kcal 28638kcal 29059kcal 29480kcal 29902kcal 30323kcal 30744kcal 31165kcal 31586kcal 32007kcal 32428kcal 32850kcal 33271kcal 33692kcal 34113kcal 34534kcal 34955kcal 35377kcal 35798kcal 36219kcal 36640kcal 37061kcal 37482kcal 37903kcal 38325kcal 38746kcal 39167kcal 39588kcal 40009kcal 40430kcal 40852kcal 41273kcal 41694kcal 42115kcal 42536kcal 42957kcal 43378kcal 43800kcal 44221kcal 44642kcal 45063kcal 45484kcal 45905kcal 46327kcal 46748kcal 47169kcal 47590kcal 48011kcal 48432kcal 48853kcal 49275kcal 49696kcal 50117kcal 50538kcal 50959kcal 51380kcal 51802kcal 52223kcal 52644kcal 53065kcal 53486kcal 53907kcal 54328kcal 54750kcal 55171kcal 55592kcal 56013kcal 56434kcal 56855kcal 57277kcal 57698kcal 58119kcal 58540kcal 58961kcal 59382kcal 59804kcal 60225kcal 60646kcal 61067kcal 61488kcal 61909kcal 62330kcal 62752kcal 63173kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19653kcal 20215kcal 20776kcal 21338kcal 21900kcal 22461kcal 23023kcal 23584kcal 24146kcal 24707kcal 25269kcal 25830kcal 26392kcal 26953kcal 27515kcal 28076kcal 28638kcal 29200kcal 29761kcal 30323kcal 30884kcal 31446kcal 32007kcal 32569kcal 33130kcal 33692kcal 34253kcal 34815kcal 35377kcal 35938kcal 36500kcal 37061kcal 37623kcal 38184kcal 38746kcal 39307kcal 39869kcal 40430kcal 40992kcal 41553kcal 42115kcal 42677kcal 43238kcal 43800kcal 44361kcal 44923kcal 45484kcal 46046kcal 46607kcal 47169kcal 47730kcal 48292kcal 48853kcal 49415kcal 49977kcal 50538kcal 51100kcal 51661kcal 52223kcal 52784kcal 53346kcal 53907kcal 54469kcal 55030kcal 55592kcal 56153kcal 56715kcal 57277kcal 57838kcal 58400kcal 58961kcal 59523kcal 60084kcal 60646kcal 61207kcal 61769kcal 62330kcal 62892kcal 63454kcal 64015kcal 64577kcal 65138kcal 65700kcal 66261kcal 66823kcal 67384kcal 67946kcal 68507kcal 69069kcal 69630kcal 70192kcal 70754kcal 71315kcal 71877kcal 72438kcal 73000kcal 73561kcal 74123kcal 74684kcal 75246kcal 75807kcal 76369kcal 76930kcal 77492kcal 78054kcal 78615kcal 79177kcal 79738kcal 80300kcal 80861kcal 81423kcal 81984kcal 82546kcal 83107kcal 83669kcal 84231kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24567kcal 25269kcal 25971kcal 26673kcal 27375kcal 28076kcal 28778kcal 29480kcal 30182kcal 30884kcal 31586kcal 32288kcal 32990kcal 33692kcal 34394kcal 35096kcal 35798kcal 36500kcal 37202kcal 37903kcal 38605kcal 39307kcal 40009kcal 40711kcal 41413kcal 42115kcal 42817kcal 43519kcal 44221kcal 44923kcal 45625kcal 46327kcal 47028kcal 47730kcal 48432kcal 49134kcal 49836kcal 50538kcal 51240kcal 51942kcal 52644kcal 53346kcal 54048kcal 54750kcal 55452kcal 56153kcal 56855kcal 57557kcal 58259kcal 58961kcal 59663kcal 60365kcal 61067kcal 61769kcal 62471kcal 63173kcal 63875kcal 64577kcal 65279kcal 65980kcal 66682kcal 67384kcal 68086kcal 68788kcal 69490kcal 70192kcal 70894kcal 71596kcal 72298kcal 73000kcal 73702kcal 74404kcal 75105kcal 75807kcal 76509kcal 77211kcal 77913kcal 78615kcal 79317kcal 80019kcal 80721kcal 81423kcal 82125kcal 82827kcal 83529kcal 84231kcal 84932kcal 85634kcal 86336kcal 87038kcal 87740kcal 88442kcal 89144kcal 89846kcal 90548kcal 91250kcal 91952kcal 92654kcal 93356kcal 94057kcal 94759kcal 95461kcal 96163kcal 96865kcal 97567kcal 98269kcal 98971kcal 99673kcal 100375kcal 101077kcal 101779kcal 102481kcal 103182kcal 103884kcal 104586kcal 105288kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9335kcal 9602kcal 9869kcal 10135kcal 10402kcal 10669kcal 10935kcal 11202kcal 11469kcal 11736kcal 12002kcal 12269kcal 12536kcal 12803kcal 13069kcal 13336kcal 13603kcal 13870kcal 14136kcal 14403kcal 14670kcal 14936kcal 15203kcal 15470kcal 15737kcal 16003kcal 16270kcal 16537kcal 16804kcal 17070kcal 17337kcal 17604kcal 17871kcal 18137kcal 18404kcal 18671kcal 18937kcal 19204kcal 19471kcal 19738kcal 20004kcal 20271kcal 20538kcal 20805kcal 21071kcal 21338kcal 21605kcal 21871kcal 22138kcal 22405kcal 22672kcal 22938kcal 23205kcal 23472kcal 23739kcal 24005kcal 24272kcal 24539kcal 24806kcal 25072kcal 25339kcal 25606kcal 25872kcal 26139kcal 26406kcal 26673kcal 26939kcal 27206kcal 27473kcal 27740kcal 28006kcal 28273kcal 28540kcal 28807kcal 29073kcal 29340kcal 29607kcal 29873kcal 30140kcal 30407kcal 30674kcal 30940kcal 31207kcal 31474kcal 31741kcal 32007kcal 32274kcal 32541kcal 32807kcal 33074kcal 33341kcal 33608kcal 33874kcal 34141kcal 34408kcal 34675kcal 34941kcal 35208kcal 35475kcal 35742kcal 36008kcal 36275kcal 36542kcal 36808kcal 37075kcal 37342kcal 37609kcal 37875kcal 38142kcal 38409kcal 38676kcal 38942kcal 39209kcal 39476kcal 39742kcal 40009kcal
筋トレ
背筋運動		 9335kcal 9602kcal 9869kcal 10135kcal 10402kcal 10669kcal 10935kcal 11202kcal 11469kcal 11736kcal 12002kcal 12269kcal 12536kcal 12803kcal 13069kcal 13336kcal 13603kcal 13870kcal 14136kcal 14403kcal 14670kcal 14936kcal 15203kcal 15470kcal 15737kcal 16003kcal 16270kcal 16537kcal 16804kcal 17070kcal 17337kcal 17604kcal 17871kcal 18137kcal 18404kcal 18671kcal 18937kcal 19204kcal 19471kcal 19738kcal 20004kcal 20271kcal 20538kcal 20805kcal 21071kcal 21338kcal 21605kcal 21871kcal 22138kcal 22405kcal 22672kcal 22938kcal 23205kcal 23472kcal 23739kcal 24005kcal 24272kcal 24539kcal 24806kcal 25072kcal 25339kcal 25606kcal 25872kcal 26139kcal 26406kcal 26673kcal 26939kcal 27206kcal 27473kcal 27740kcal 28006kcal 28273kcal 28540kcal 28807kcal 29073kcal 29340kcal 29607kcal 29873kcal 30140kcal 30407kcal 30674kcal 30940kcal 31207kcal 31474kcal 31741kcal 32007kcal 32274kcal 32541kcal 32807kcal 33074kcal 33341kcal 33608kcal 33874kcal 34141kcal 34408kcal 34675kcal 34941kcal 35208kcal 35475kcal 35742kcal 36008kcal 36275kcal 36542kcal 36808kcal 37075kcal 37342kcal 37609kcal 37875kcal 38142kcal 38409kcal 38676kcal 38942kcal 39209kcal 39476kcal 39742kcal 40009kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9335kcal 9602kcal 9869kcal 10135kcal 10402kcal 10669kcal 10935kcal 11202kcal 11469kcal 11736kcal 12002kcal 12269kcal 12536kcal 12803kcal 13069kcal 13336kcal 13603kcal 13870kcal 14136kcal 14403kcal 14670kcal 14936kcal 15203kcal 15470kcal 15737kcal 16003kcal 16270kcal 16537kcal 16804kcal 17070kcal 17337kcal 17604kcal 17871kcal 18137kcal 18404kcal 18671kcal 18937kcal 19204kcal 19471kcal 19738kcal 20004kcal 20271kcal 20538kcal 20805kcal 21071kcal 21338kcal 21605kcal 21871kcal 22138kcal 22405kcal 22672kcal 22938kcal 23205kcal 23472kcal 23739kcal 24005kcal 24272kcal 24539kcal 24806kcal 25072kcal 25339kcal 25606kcal 25872kcal 26139kcal 26406kcal 26673kcal 26939kcal 27206kcal 27473kcal 27740kcal 28006kcal 28273kcal 28540kcal 28807kcal 29073kcal 29340kcal 29607kcal 29873kcal 30140kcal 30407kcal 30674kcal 30940kcal 31207kcal 31474kcal 31741kcal 32007kcal 32274kcal 32541kcal 32807kcal 33074kcal 33341kcal 33608kcal 33874kcal 34141kcal 34408kcal 34675kcal 34941kcal 35208kcal 35475kcal 35742kcal 36008kcal 36275kcal 36542kcal 36808kcal 37075kcal 37342kcal 37609kcal 37875kcal 38142kcal 38409kcal 38676kcal 38942kcal 39209kcal 39476kcal 39742kcal 40009kcal
筋トレ
懸垂		 9335kcal 9602kcal 9869kcal 10135kcal 10402kcal 10669kcal 10935kcal 11202kcal 11469kcal 11736kcal 12002kcal 12269kcal 12536kcal 12803kcal 13069kcal 13336kcal 13603kcal 13870kcal 14136kcal 14403kcal 14670kcal 14936kcal 15203kcal 15470kcal 15737kcal 16003kcal 16270kcal 16537kcal 16804kcal 17070kcal 17337kcal 17604kcal 17871kcal 18137kcal 18404kcal 18671kcal 18937kcal 19204kcal 19471kcal 19738kcal 20004kcal 20271kcal 20538kcal 20805kcal 21071kcal 21338kcal 21605kcal 21871kcal 22138kcal 22405kcal 22672kcal 22938kcal 23205kcal 23472kcal 23739kcal 24005kcal 24272kcal 24539kcal 24806kcal 25072kcal 25339kcal 25606kcal 25872kcal 26139kcal 26406kcal 26673kcal 26939kcal 27206kcal 27473kcal 27740kcal 28006kcal 28273kcal 28540kcal 28807kcal 29073kcal 29340kcal 29607kcal 29873kcal 30140kcal 30407kcal 30674kcal 30940kcal 31207kcal 31474kcal 31741kcal 32007kcal 32274kcal 32541kcal 32807kcal 33074kcal 33341kcal 33608kcal 33874kcal 34141kcal 34408kcal 34675kcal 34941kcal 35208kcal 35475kcal 35742kcal 36008kcal 36275kcal 36542kcal 36808kcal 37075kcal 37342kcal 37609kcal 37875kcal 38142kcal 38409kcal 38676kcal 38942kcal 39209kcal 39476kcal 39742kcal 40009kcal
筋トレ
スクワット		 12283kcal 12634kcal 12985kcal 13336kcal 13687kcal 14038kcal 14389kcal 14740kcal 15091kcal 15442kcal 15793kcal 16144kcal 16495kcal 16846kcal 17197kcal 17548kcal 17899kcal 18250kcal 18601kcal 18951kcal 19302kcal 19653kcal 20004kcal 20355kcal 20706kcal 21057kcal 21408kcal 21759kcal 22110kcal 22461kcal 22812kcal 23163kcal 23514kcal 23865kcal 24216kcal 24567kcal 24918kcal 25269kcal 25620kcal 25971kcal 26322kcal 26673kcal 27024kcal 27375kcal 27726kcal 28076kcal 28427kcal 28778kcal 29129kcal 29480kcal 29831kcal 30182kcal 30533kcal 30884kcal 31235kcal 31586kcal 31937kcal 32288kcal 32639kcal 32990kcal 33341kcal 33692kcal 34043kcal 34394kcal 34745kcal 35096kcal 35447kcal 35798kcal 36149kcal 36500kcal 36851kcal 37202kcal 37552kcal 37903kcal 38254kcal 38605kcal 38956kcal 39307kcal 39658kcal 40009kcal 40360kcal 40711kcal 41062kcal 41413kcal 41764kcal 42115kcal 42466kcal 42817kcal 43168kcal 43519kcal 43870kcal 44221kcal 44572kcal 44923kcal 45274kcal 45625kcal 45976kcal 46327kcal 46678kcal 47028kcal 47379kcal 47730kcal 48081kcal 48432kcal 48783kcal 49134kcal 49485kcal 49836kcal 50187kcal 50538kcal 50889kcal 51240kcal 51591kcal 51942kcal 52293kcal 52644kcal
ヨガ
ハタ		 7370kcal 7580kcal 7791kcal 8001kcal 8212kcal 8423kcal 8633kcal 8844kcal 9054kcal 9265kcal 9475kcal 9686kcal 9897kcal 10107kcal 10318kcal 10528kcal 10739kcal 10950kcal 11160kcal 11371kcal 11581kcal 11792kcal 12002kcal 12213kcal 12424kcal 12634kcal 12845kcal 13055kcal 13266kcal 13476kcal 13687kcal 13898kcal 14108kcal 14319kcal 14529kcal 14740kcal 14951kcal 15161kcal 15372kcal 15582kcal 15793kcal 16003kcal 16214kcal 16425kcal 16635kcal 16846kcal 17056kcal 17267kcal 17477kcal 17688kcal 17899kcal 18109kcal 18320kcal 18530kcal 18741kcal 18951kcal 19162kcal 19373kcal 19583kcal 19794kcal 20004kcal 20215kcal 20426kcal 20636kcal 20847kcal 21057kcal 21268kcal 21478kcal 21689kcal 21900kcal 22110kcal 22321kcal 22531kcal 22742kcal 22952kcal 23163kcal 23374kcal 23584kcal 23795kcal 24005kcal 24216kcal 24426kcal 24637kcal 24848kcal 25058kcal 25269kcal 25479kcal 25690kcal 25901kcal 26111kcal 26322kcal 26532kcal 26743kcal 26953kcal 27164kcal 27375kcal 27585kcal 27796kcal 28006kcal 28217kcal 28427kcal 28638kcal 28849kcal 29059kcal 29270kcal 29480kcal 29691kcal 29902kcal 30112kcal 30323kcal 30533kcal 30744kcal 30954kcal 31165kcal 31376kcal 31586kcal
ヨガ
パワー		 9826kcal 10107kcal 10388kcal 10669kcal 10950kcal 11230kcal 11511kcal 11792kcal 12073kcal 12353kcal 12634kcal 12915kcal 13196kcal 13476kcal 13757kcal 14038kcal 14319kcal 14600kcal 14880kcal 15161kcal 15442kcal 15723kcal 16003kcal 16284kcal 16565kcal 16846kcal 17126kcal 17407kcal 17688kcal 17969kcal 18250kcal 18530kcal 18811kcal 19092kcal 19373kcal 19653kcal 19934kcal 20215kcal 20496kcal 20776kcal 21057kcal 21338kcal 21619kcal 21900kcal 22180kcal 22461kcal 22742kcal 23023kcal 23303kcal 23584kcal 23865kcal 24146kcal 24426kcal 24707kcal 24988kcal 25269kcal 25550kcal 25830kcal 26111kcal 26392kcal 26673kcal 26953kcal 27234kcal 27515kcal 27796kcal 28076kcal 28357kcal 28638kcal 28919kcal 29200kcal 29480kcal 29761kcal 30042kcal 30323kcal 30603kcal 30884kcal 31165kcal 31446kcal 31727kcal 32007kcal 32288kcal 32569kcal 32850kcal 33130kcal 33411kcal 33692kcal 33973kcal 34253kcal 34534kcal 34815kcal 35096kcal 35377kcal 35657kcal 35938kcal 36219kcal 36500kcal 36780kcal 37061kcal 37342kcal 37623kcal 37903kcal 38184kcal 38465kcal 38746kcal 39027kcal 39307kcal 39588kcal 39869kcal 40150kcal 40430kcal 40711kcal 40992kcal 41273kcal 41553kcal 41834kcal 42115kcal
ダンス
ゆっくり		 12283kcal 12634kcal 12985kcal 13336kcal 13687kcal 14038kcal 14389kcal 14740kcal 15091kcal 15442kcal 15793kcal 16144kcal 16495kcal 16846kcal 17197kcal 17548kcal 17899kcal 18250kcal 18601kcal 18951kcal 19302kcal 19653kcal 20004kcal 20355kcal 20706kcal 21057kcal 21408kcal 21759kcal 22110kcal 22461kcal 22812kcal 23163kcal 23514kcal 23865kcal 24216kcal 24567kcal 24918kcal 25269kcal 25620kcal 25971kcal 26322kcal 26673kcal 27024kcal 27375kcal 27726kcal 28076kcal 28427kcal 28778kcal 29129kcal 29480kcal 29831kcal 30182kcal 30533kcal 30884kcal 31235kcal 31586kcal 31937kcal 32288kcal 32639kcal 32990kcal 33341kcal 33692kcal 34043kcal 34394kcal 34745kcal 35096kcal 35447kcal 35798kcal 36149kcal 36500kcal 36851kcal 37202kcal 37552kcal 37903kcal 38254kcal 38605kcal 38956kcal 39307kcal 39658kcal 40009kcal 40360kcal 40711kcal 41062kcal 41413kcal 41764kcal 42115kcal 42466kcal 42817kcal 43168kcal 43519kcal 43870kcal 44221kcal 44572kcal 44923kcal 45274kcal 45625kcal 45976kcal 46327kcal 46678kcal 47028kcal 47379kcal 47730kcal 48081kcal 48432kcal 48783kcal 49134kcal 49485kcal 49836kcal 50187kcal 50538kcal 50889kcal 51240kcal 51591kcal 51942kcal 52293kcal 52644kcal
ダンス
普通		 17934kcal 18446kcal 18958kcal 19471kcal 19983kcal 20496kcal 21008kcal 21521kcal 22033kcal 22545kcal 23058kcal 23570kcal 24083kcal 24595kcal 25107kcal 25620kcal 26132kcal 26645kcal 27157kcal 27669kcal 28182kcal 28694kcal 29207kcal 29719kcal 30231kcal 30744kcal 31256kcal 31769kcal 32281kcal 32793kcal 33306kcal 33818kcal 34331kcal 34843kcal 35355kcal 35868kcal 36380kcal 36893kcal 37405kcal 37917kcal 38430kcal 38942kcal 39455kcal 39967kcal 40480kcal 40992kcal 41504kcal 42017kcal 42529kcal 43042kcal 43554kcal 44066kcal 44579kcal 45091kcal 45604kcal 46116kcal 46628kcal 47141kcal 47653kcal 48166kcal 48678kcal 49190kcal 49703kcal 50215kcal 50728kcal 51240kcal 51752kcal 52265kcal 52777kcal 53290kcal 53802kcal 54314kcal 54827kcal 55339kcal 55852kcal 56364kcal 56876kcal 57389kcal 57901kcal 58414kcal 58926kcal 59439kcal 59951kcal 60463kcal 60976kcal 61488kcal 62001kcal 62513kcal 63025kcal 63538kcal 64050kcal 64563kcal 65075kcal 65587kcal 66100kcal 66612kcal 67125kcal 67637kcal 68149kcal 68662kcal 69174kcal 69687kcal 70199kcal 70711kcal 71224kcal 71736kcal 72249kcal 72761kcal 73273kcal 73786kcal 74298kcal 74811kcal 75323kcal 75835kcal 76348kcal 76860kcal
ダンス
激しい		 22110kcal 22742kcal 23374kcal 24005kcal 24637kcal 25269kcal 25901kcal 26532kcal 27164kcal 27796kcal 28427kcal 29059kcal 29691kcal 30323kcal 30954kcal 31586kcal 32218kcal 32850kcal 33481kcal 34113kcal 34745kcal 35377kcal 36008kcal 36640kcal 37272kcal 37903kcal 38535kcal 39167kcal 39799kcal 40430kcal 41062kcal 41694kcal 42326kcal 42957kcal 43589kcal 44221kcal 44853kcal 45484kcal 46116kcal 46748kcal 47379kcal 48011kcal 48643kcal 49275kcal 49906kcal 50538kcal 51170kcal 51802kcal 52433kcal 53065kcal 53697kcal 54328kcal 54960kcal 55592kcal 56224kcal 56855kcal 57487kcal 58119kcal 58751kcal 59382kcal 60014kcal 60646kcal 61278kcal 61909kcal 62541kcal 63173kcal 63804kcal 64436kcal 65068kcal 65700kcal 66331kcal 66963kcal 67595kcal 68227kcal 68858kcal 69490kcal 70122kcal 70754kcal 71385kcal 72017kcal 72649kcal 73280kcal 73912kcal 74544kcal 75176kcal 75807kcal 76439kcal 77071kcal 77703kcal 78334kcal 78966kcal 79598kcal 80230kcal 80861kcal 81493kcal 82125kcal 82756kcal 83388kcal 84020kcal 84652kcal 85283kcal 85915kcal 86547kcal 87179kcal 87810kcal 88442kcal 89074kcal 89706kcal 90337kcal 90969kcal 91601kcal 92232kcal 92864kcal 93496kcal 94128kcal 94759kcal
踏み台昇降 12283kcal 12634kcal 12985kcal 13336kcal 13687kcal 14038kcal 14389kcal 14740kcal 15091kcal 15442kcal 15793kcal 16144kcal 16495kcal 16846kcal 17197kcal 17548kcal 17899kcal 18250kcal 18601kcal 18951kcal 19302kcal 19653kcal 20004kcal 20355kcal 20706kcal 21057kcal 21408kcal 21759kcal 22110kcal 22461kcal 22812kcal 23163kcal 23514kcal 23865kcal 24216kcal 24567kcal 24918kcal 25269kcal 25620kcal 25971kcal 26322kcal 26673kcal 27024kcal 27375kcal 27726kcal 28076kcal 28427kcal 28778kcal 29129kcal 29480kcal 29831kcal 30182kcal 30533kcal 30884kcal 31235kcal 31586kcal 31937kcal 32288kcal 32639kcal 32990kcal 33341kcal 33692kcal 34043kcal 34394kcal 34745kcal 35096kcal 35447kcal 35798kcal 36149kcal 36500kcal 36851kcal 37202kcal 37552kcal 37903kcal 38254kcal 38605kcal 38956kcal 39307kcal 39658kcal 40009kcal 40360kcal 40711kcal 41062kcal 41413kcal 41764kcal 42115kcal 42466kcal 42817kcal 43168kcal 43519kcal 43870kcal 44221kcal 44572kcal 44923kcal 45274kcal 45625kcal 45976kcal 46327kcal 46678kcal 47028kcal 47379kcal 47730kcal 48081kcal 48432kcal 48783kcal 49134kcal 49485kcal 49836kcal 50187kcal 50538kcal 50889kcal 51240kcal 51591kcal 51942kcal 52293kcal 52644kcal
トランポリン
ゆっくり		 8598kcal 8844kcal 9089kcal 9335kcal 9581kcal 9826kcal 10072kcal 10318kcal 10563kcal 10809kcal 11055kcal 11300kcal 11546kcal 11792kcal 12038kcal 12283kcal 12529kcal 12775kcal 13020kcal 13266kcal 13512kcal 13757kcal 14003kcal 14249kcal 14494kcal 14740kcal 14986kcal 15231kcal 15477kcal 15723kcal 15968kcal 16214kcal 16460kcal 16705kcal 16951kcal 17197kcal 17442kcal 17688kcal 17934kcal 18179kcal 18425kcal 18671kcal 18916kcal 19162kcal 19408kcal 19653kcal 19899kcal 20145kcal 20390kcal 20636kcal 20882kcal 21127kcal 21373kcal 21619kcal 21864kcal 22110kcal 22356kcal 22601kcal 22847kcal 23093kcal 23339kcal 23584kcal 23830kcal 24076kcal 24321kcal 24567kcal 24813kcal 25058kcal 25304kcal 25550kcal 25795kcal 26041kcal 26287kcal 26532kcal 26778kcal 27024kcal 27269kcal 27515kcal 27761kcal 28006kcal 28252kcal 28498kcal 28743kcal 28989kcal 29235kcal 29480kcal 29726kcal 29972kcal 30217kcal 30463kcal 30709kcal 30954kcal 31200kcal 31446kcal 31691kcal 31937kcal 32183kcal 32428kcal 32674kcal 32920kcal 33165kcal 33411kcal 33657kcal 33902kcal 34148kcal 34394kcal 34639kcal 34885kcal 35131kcal 35377kcal 35622kcal 35868kcal 36114kcal 36359kcal 36605kcal 36851kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11055kcal 11371kcal 11687kcal 12002kcal 12318kcal 12634kcal 12950kcal 13266kcal 13582kcal 13898kcal 14213kcal 14529kcal 14845kcal 15161kcal 15477kcal 15793kcal 16109kcal 16425kcal 16740kcal 17056kcal 17372kcal 17688kcal 18004kcal 18320kcal 18636kcal 18951kcal 19267kcal 19583kcal 19899kcal 20215kcal 20531kcal 20847kcal 21163kcal 21478kcal 21794kcal 22110kcal 22426kcal 22742kcal 23058kcal 23374kcal 23689kcal 24005kcal 24321kcal 24637kcal 24953kcal 25269kcal 25585kcal 25901kcal 26216kcal 26532kcal 26848kcal 27164kcal 27480kcal 27796kcal 28112kcal 28427kcal 28743kcal 29059kcal 29375kcal 29691kcal 30007kcal 30323kcal 30639kcal 30954kcal 31270kcal 31586kcal 31902kcal 32218kcal 32534kcal 32850kcal 33165kcal 33481kcal 33797kcal 34113kcal 34429kcal 34745kcal 35061kcal 35377kcal 35692kcal 36008kcal 36324kcal 36640kcal 36956kcal 37272kcal 37588kcal 37903kcal 38219kcal 38535kcal 38851kcal 39167kcal 39483kcal 39799kcal 40115kcal 40430kcal 40746kcal 41062kcal 41378kcal 41694kcal 42010kcal 42326kcal 42641kcal 42957kcal 43273kcal 43589kcal 43905kcal 44221kcal 44537kcal 44853kcal 45168kcal 45484kcal 45800kcal 46116kcal 46432kcal 46748kcal 47064kcal 47379kcal
HIIT
ジャンプなし		 12283kcal 12634kcal 12985kcal 13336kcal 13687kcal 14038kcal 14389kcal 14740kcal 15091kcal 15442kcal 15793kcal 16144kcal 16495kcal 16846kcal 17197kcal 17548kcal 17899kcal 18250kcal 18601kcal 18951kcal 19302kcal 19653kcal 20004kcal 20355kcal 20706kcal 21057kcal 21408kcal 21759kcal 22110kcal 22461kcal 22812kcal 23163kcal 23514kcal 23865kcal 24216kcal 24567kcal 24918kcal 25269kcal 25620kcal 25971kcal 26322kcal 26673kcal 27024kcal 27375kcal 27726kcal 28076kcal 28427kcal 28778kcal 29129kcal 29480kcal 29831kcal 30182kcal 30533kcal 30884kcal 31235kcal 31586kcal 31937kcal 32288kcal 32639kcal 32990kcal 33341kcal 33692kcal 34043kcal 34394kcal 34745kcal 35096kcal 35447kcal 35798kcal 36149kcal 36500kcal 36851kcal 37202kcal 37552kcal 37903kcal 38254kcal 38605kcal 38956kcal 39307kcal 39658kcal 40009kcal 40360kcal 40711kcal 41062kcal 41413kcal 41764kcal 42115kcal 42466kcal 42817kcal 43168kcal 43519kcal 43870kcal 44221kcal 44572kcal 44923kcal 45274kcal 45625kcal 45976kcal 46327kcal 46678kcal 47028kcal 47379kcal 47730kcal 48081kcal 48432kcal 48783kcal 49134kcal 49485kcal 49836kcal 50187kcal 50538kcal 50889kcal 51240kcal 51591kcal 51942kcal 52293kcal 52644kcal
HIIT
ジャンプあり		 19653kcal 20215kcal 20776kcal 21338kcal 21900kcal 22461kcal 23023kcal 23584kcal 24146kcal 24707kcal 25269kcal 25830kcal 26392kcal 26953kcal 27515kcal 28076kcal 28638kcal 29200kcal 29761kcal 30323kcal 30884kcal 31446kcal 32007kcal 32569kcal 33130kcal 33692kcal 34253kcal 34815kcal 35377kcal 35938kcal 36500kcal 37061kcal 37623kcal 38184kcal 38746kcal 39307kcal 39869kcal 40430kcal 40992kcal 41553kcal 42115kcal 42677kcal 43238kcal 43800kcal 44361kcal 44923kcal 45484kcal 46046kcal 46607kcal 47169kcal 47730kcal 48292kcal 48853kcal 49415kcal 49977kcal 50538kcal 51100kcal 51661kcal 52223kcal 52784kcal 53346kcal 53907kcal 54469kcal 55030kcal 55592kcal 56153kcal 56715kcal 57277kcal 57838kcal 58400kcal 58961kcal 59523kcal 60084kcal 60646kcal 61207kcal 61769kcal 62330kcal 62892kcal 63454kcal 64015kcal 64577kcal 65138kcal 65700kcal 66261kcal 66823kcal 67384kcal 67946kcal 68507kcal 69069kcal 69630kcal 70192kcal 70754kcal 71315kcal 71877kcal 72438kcal 73000kcal 73561kcal 74123kcal 74684kcal 75246kcal 75807kcal 76369kcal 76930kcal 77492kcal 78054kcal 78615kcal 79177kcal 79738kcal 80300kcal 80861kcal 81423kcal 81984kcal 82546kcal 83107kcal 83669kcal 84231kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7370kcal 7580kcal 7791kcal 8001kcal 8212kcal 8423kcal 8633kcal 8844kcal 9054kcal 9265kcal 9475kcal 9686kcal 9897kcal 10107kcal 10318kcal 10528kcal 10739kcal 10950kcal 11160kcal 11371kcal 11581kcal 11792kcal 12002kcal 12213kcal 12424kcal 12634kcal 12845kcal 13055kcal 13266kcal 13476kcal 13687kcal 13898kcal 14108kcal 14319kcal 14529kcal 14740kcal 14951kcal 15161kcal 15372kcal 15582kcal 15793kcal 16003kcal 16214kcal 16425kcal 16635kcal 16846kcal 17056kcal 17267kcal 17477kcal 17688kcal 17899kcal 18109kcal 18320kcal 18530kcal 18741kcal 18951kcal 19162kcal 19373kcal 19583kcal 19794kcal 20004kcal 20215kcal 20426kcal 20636kcal 20847kcal 21057kcal 21268kcal 21478kcal 21689kcal 21900kcal 22110kcal 22321kcal 22531kcal 22742kcal 22952kcal 23163kcal 23374kcal 23584kcal 23795kcal 24005kcal 24216kcal 24426kcal 24637kcal 24848kcal 25058kcal 25269kcal 25479kcal 25690kcal 25901kcal 26111kcal 26322kcal 26532kcal 26743kcal 26953kcal 27164kcal 27375kcal 27585kcal 27796kcal 28006kcal 28217kcal 28427kcal 28638kcal 28849kcal 29059kcal 29270kcal 29480kcal 29691kcal 29902kcal 30112kcal 30323kcal 30533kcal 30744kcal 30954kcal 31165kcal 31376kcal 31586kcal
料理全般 8598kcal 8844kcal 9089kcal 9335kcal 9581kcal 9826kcal 10072kcal 10318kcal 10563kcal 10809kcal 11055kcal 11300kcal 11546kcal 11792kcal 12038kcal 12283kcal 12529kcal 12775kcal 13020kcal 13266kcal 13512kcal 13757kcal 14003kcal 14249kcal 14494kcal 14740kcal 14986kcal 15231kcal 15477kcal 15723kcal 15968kcal 16214kcal 16460kcal 16705kcal 16951kcal 17197kcal 17442kcal 17688kcal 17934kcal 18179kcal 18425kcal 18671kcal 18916kcal 19162kcal 19408kcal 19653kcal 19899kcal 20145kcal 20390kcal 20636kcal 20882kcal 21127kcal 21373kcal 21619kcal 21864kcal 22110kcal 22356kcal 22601kcal 22847kcal 23093kcal 23339kcal 23584kcal 23830kcal 24076kcal 24321kcal 24567kcal 24813kcal 25058kcal 25304kcal 25550kcal 25795kcal 26041kcal 26287kcal 26532kcal 26778kcal 27024kcal 27269kcal 27515kcal 27761kcal 28006kcal 28252kcal 28498kcal 28743kcal 28989kcal 29235kcal 29480kcal 29726kcal 29972kcal 30217kcal 30463kcal 30709kcal 30954kcal 31200kcal 31446kcal 31691kcal 31937kcal 32183kcal 32428kcal 32674kcal 32920kcal 33165kcal 33411kcal 33657kcal 33902kcal 34148kcal 34394kcal 34639kcal 34885kcal 35131kcal 35377kcal 35622kcal 35868kcal 36114kcal 36359kcal 36605kcal 36851kcal
掃除機をかける 8107kcal 8338kcal 8570kcal 8802kcal 9033kcal 9265kcal 9497kcal 9728kcal 9960kcal 10191kcal 10423kcal 10655kcal 10886kcal 11118kcal 11350kcal 11581kcal 11813kcal 12045kcal 12276kcal 12508kcal 12739kcal 12971kcal 13203kcal 13434kcal 13666kcal 13898kcal 14129kcal 14361kcal 14593kcal 14824kcal 15056kcal 15287kcal 15519kcal 15751kcal 15982kcal 16214kcal 16446kcal 16677kcal 16909kcal 17141kcal 17372kcal 17604kcal 17835kcal 18067kcal 18299kcal 18530kcal 18762kcal 18994kcal 19225kcal 19457kcal 19688kcal 19920kcal 20152kcal 20383kcal 20615kcal 20847kcal 21078kcal 21310kcal 21542kcal 21773kcal 22005kcal 22236kcal 22468kcal 22700kcal 22931kcal 23163kcal 23395kcal 23626kcal 23858kcal 24090kcal 24321kcal 24553kcal 24784kcal 25016kcal 25248kcal 25479kcal 25711kcal 25943kcal 26174kcal 26406kcal 26638kcal 26869kcal 27101kcal 27332kcal 27564kcal 27796kcal 28027kcal 28259kcal 28491kcal 28722kcal 28954kcal 29186kcal 29417kcal 29649kcal 29880kcal 30112kcal 30344kcal 30575kcal 30807kcal 31039kcal 31270kcal 31502kcal 31734kcal 31965kcal 32197kcal 32428kcal 32660kcal 32892kcal 33123kcal 33355kcal 33587kcal 33818kcal 34050kcal 34282kcal 34513kcal 34745kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8598kcal 8844kcal 9089kcal 9335kcal 9581kcal 9826kcal 10072kcal 10318kcal 10563kcal 10809kcal 11055kcal 11300kcal 11546kcal 11792kcal 12038kcal 12283kcal 12529kcal 12775kcal 13020kcal 13266kcal 13512kcal 13757kcal 14003kcal 14249kcal 14494kcal 14740kcal 14986kcal 15231kcal 15477kcal 15723kcal 15968kcal 16214kcal 16460kcal 16705kcal 16951kcal 17197kcal 17442kcal 17688kcal 17934kcal 18179kcal 18425kcal 18671kcal 18916kcal 19162kcal 19408kcal 19653kcal 19899kcal 20145kcal 20390kcal 20636kcal 20882kcal 21127kcal 21373kcal 21619kcal 21864kcal 22110kcal 22356kcal 22601kcal 22847kcal 23093kcal 23339kcal 23584kcal 23830kcal 24076kcal 24321kcal 24567kcal 24813kcal 25058kcal 25304kcal 25550kcal 25795kcal 26041kcal 26287kcal 26532kcal 26778kcal 27024kcal 27269kcal 27515kcal 27761kcal 28006kcal 28252kcal 28498kcal 28743kcal 28989kcal 29235kcal 29480kcal 29726kcal 29972kcal 30217kcal 30463kcal 30709kcal 30954kcal 31200kcal 31446kcal 31691kcal 31937kcal 32183kcal 32428kcal 32674kcal 32920kcal 33165kcal 33411kcal 33657kcal 33902kcal 34148kcal 34394kcal 34639kcal 34885kcal 35131kcal 35377kcal 35622kcal 35868kcal 36114kcal 36359kcal 36605kcal 36851kcal
部屋の片づけ全般 11792kcal 12129kcal 12466kcal 12803kcal 13140kcal 13476kcal 13813kcal 14150kcal 14487kcal 14824kcal 15161kcal 15498kcal 15835kcal 16172kcal 16509kcal 16846kcal 17183kcal 17520kcal 17856kcal 18193kcal 18530kcal 18867kcal 19204kcal 19541kcal 19878kcal 20215kcal 20552kcal 20889kcal 21226kcal 21563kcal 21900kcal 22236kcal 22573kcal 22910kcal 23247kcal 23584kcal 23921kcal 24258kcal 24595kcal 24932kcal 25269kcal 25606kcal 25943kcal 26280kcal 26616kcal 26953kcal 27290kcal 27627kcal 27964kcal 28301kcal 28638kcal 28975kcal 29312kcal 29649kcal 29986kcal 30323kcal 30660kcal 30997kcal 31333kcal 31670kcal 32007kcal 32344kcal 32681kcal 33018kcal 33355kcal 33692kcal 34029kcal 34366kcal 34703kcal 35040kcal 35377kcal 35713kcal 36050kcal 36387kcal 36724kcal 37061kcal 37398kcal 37735kcal 38072kcal 38409kcal 38746kcal 39083kcal 39420kcal 39757kcal 40093kcal 40430kcal 40767kcal 41104kcal 41441kcal 41778kcal 42115kcal 42452kcal 42789kcal 43126kcal 43463kcal 43800kcal 44137kcal 44473kcal 44810kcal 45147kcal 45484kcal 45821kcal 46158kcal 46495kcal 46832kcal 47169kcal 47506kcal 47843kcal 48180kcal 48517kcal 48853kcal 49190kcal 49527kcal 49864kcal 50201kcal 50538kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4913kcal 5053kcal 5194kcal 5334kcal 5475kcal 5615kcal 5755kcal 5896kcal 6036kcal 6176kcal 6317kcal 6457kcal 6598kcal 6738kcal 6878kcal 7019kcal 7159kcal 7300kcal 7440kcal 7580kcal 7721kcal 7861kcal 8001kcal 8142kcal 8282kcal 8423kcal 8563kcal 8703kcal 8844kcal 8984kcal 9125kcal 9265kcal 9405kcal 9546kcal 9686kcal 9826kcal 9967kcal 10107kcal 10248kcal 10388kcal 10528kcal 10669kcal 10809kcal 10950kcal 11090kcal 11230kcal 11371kcal 11511kcal 11651kcal 11792kcal 11932kcal 12073kcal 12213kcal 12353kcal 12494kcal 12634kcal 12775kcal 12915kcal 13055kcal 13196kcal 13336kcal 13476kcal 13617kcal 13757kcal 13898kcal 14038kcal 14178kcal 14319kcal 14459kcal 14600kcal 14740kcal 14880kcal 15021kcal 15161kcal 15301kcal 15442kcal 15582kcal 15723kcal 15863kcal 16003kcal 16144kcal 16284kcal 16425kcal 16565kcal 16705kcal 16846kcal 16986kcal 17126kcal 17267kcal 17407kcal 17548kcal 17688kcal 17828kcal 17969kcal 18109kcal 18250kcal 18390kcal 18530kcal 18671kcal 18811kcal 18951kcal 19092kcal 19232kcal 19373kcal 19513kcal 19653kcal 19794kcal 19934kcal 20075kcal 20215kcal 20355kcal 20496kcal 20636kcal 20776kcal 20917kcal 21057kcal
トイレ 4422kcal 4548kcal 4674kcal 4801kcal 4927kcal 5053kcal 5180kcal 5306kcal 5432kcal 5559kcal 5685kcal 5811kcal 5938kcal 6064kcal 6190kcal 6317kcal 6443kcal 6570kcal 6696kcal 6822kcal 6949kcal 7075kcal 7201kcal 7328kcal 7454kcal 7580kcal 7707kcal 7833kcal 7959kcal 8086kcal 8212kcal 8338kcal 8465kcal 8591kcal 8717kcal 8844kcal 8970kcal 9096kcal 9223kcal 9349kcal 9475kcal 9602kcal 9728kcal 9855kcal 9981kcal 10107kcal 10234kcal 10360kcal 10486kcal 10613kcal 10739kcal 10865kcal 10992kcal 11118kcal 11244kcal 11371kcal 11497kcal 11623kcal 11750kcal 11876kcal 12002kcal 12129kcal 12255kcal 12381kcal 12508kcal 12634kcal 12760kcal 12887kcal 13013kcal 13140kcal 13266kcal 13392kcal 13519kcal 13645kcal 13771kcal 13898kcal 14024kcal 14150kcal 14277kcal 14403kcal 14529kcal 14656kcal 14782kcal 14908kcal 15035kcal 15161kcal 15287kcal 15414kcal 15540kcal 15666kcal 15793kcal 15919kcal 16046kcal 16172kcal 16298kcal 16425kcal 16551kcal 16677kcal 16804kcal 16930kcal 17056kcal 17183kcal 17309kcal 17435kcal 17562kcal 17688kcal 17814kcal 17941kcal 18067kcal 18193kcal 18320kcal 18446kcal 18572kcal 18699kcal 18825kcal 18951kcal
風呂でシャワー 4913kcal 5053kcal 5194kcal 5334kcal 5475kcal 5615kcal 5755kcal 5896kcal 6036kcal 6176kcal 6317kcal 6457kcal 6598kcal 6738kcal 6878kcal 7019kcal 7159kcal 7300kcal 7440kcal 7580kcal 7721kcal 7861kcal 8001kcal 8142kcal 8282kcal 8423kcal 8563kcal 8703kcal 8844kcal 8984kcal 9125kcal 9265kcal 9405kcal 9546kcal 9686kcal 9826kcal 9967kcal 10107kcal 10248kcal 10388kcal 10528kcal 10669kcal 10809kcal 10950kcal 11090kcal 11230kcal 11371kcal 11511kcal 11651kcal 11792kcal 11932kcal 12073kcal 12213kcal 12353kcal 12494kcal 12634kcal 12775kcal 12915kcal 13055kcal 13196kcal 13336kcal 13476kcal 13617kcal 13757kcal 13898kcal 14038kcal 14178kcal 14319kcal 14459kcal 14600kcal 14740kcal 14880kcal 15021kcal 15161kcal 15301kcal 15442kcal 15582kcal 15723kcal 15863kcal 16003kcal 16144kcal 16284kcal 16425kcal 16565kcal 16705kcal 16846kcal 16986kcal 17126kcal 17267kcal 17407kcal 17548kcal 17688kcal 17828kcal 17969kcal 18109kcal 18250kcal 18390kcal 18530kcal 18671kcal 18811kcal 18951kcal 19092kcal 19232kcal 19373kcal 19513kcal 19653kcal 19794kcal 19934kcal 20075kcal 20215kcal 20355kcal 20496kcal 20636kcal 20776kcal 20917kcal 21057kcal
風呂で入浴 3685kcal 3790kcal 3895kcal 4000kcal 4106kcal 4211kcal 4316kcal 4422kcal 4527kcal 4632kcal 4737kcal 4843kcal 4948kcal 5053kcal 5159kcal 5264kcal 5369kcal 5475kcal 5580kcal 5685kcal 5790kcal 5896kcal 6001kcal 6106kcal 6212kcal 6317kcal 6422kcal 6527kcal 6633kcal 6738kcal 6843kcal 6949kcal 7054kcal 7159kcal 7264kcal 7370kcal 7475kcal 7580kcal 7686kcal 7791kcal 7896kcal 8001kcal 8107kcal 8212kcal 8317kcal 8423kcal 8528kcal 8633kcal 8738kcal 8844kcal 8949kcal 9054kcal 9160kcal 9265kcal 9370kcal 9475kcal 9581kcal 9686kcal 9791kcal 9897kcal 10002kcal 10107kcal 10213kcal 10318kcal 10423kcal 10528kcal 10634kcal 10739kcal 10844kcal 10950kcal 11055kcal 11160kcal 11265kcal 11371kcal 11476kcal 11581kcal 11687kcal 11792kcal 11897kcal 12002kcal 12108kcal 12213kcal 12318kcal 12424kcal 12529kcal 12634kcal 12739kcal 12845kcal 12950kcal 13055kcal 13161kcal 13266kcal 13371kcal 13476kcal 13582kcal 13687kcal 13792kcal 13898kcal 14003kcal 14108kcal 14213kcal 14319kcal 14424kcal 14529kcal 14635kcal 14740kcal 14845kcal 14951kcal 15056kcal 15161kcal 15266kcal 15372kcal 15477kcal 15582kcal 15688kcal 15793kcal
デスクワーク 3193kcal 3285kcal 3376kcal 3467kcal 3558kcal 3650kcal 3741kcal 3832kcal 3923kcal 4015kcal 4106kcal 4197kcal 4288kcal 4380kcal 4471kcal 4562kcal 4653kcal 4745kcal 4836kcal 4927kcal 5018kcal 5110kcal 5201kcal 5292kcal 5383kcal 5475kcal 5566kcal 5657kcal 5748kcal 5840kcal 5931kcal 6022kcal 6113kcal 6205kcal 6296kcal 6387kcal 6478kcal 6570kcal 6661kcal 6752kcal 6843kcal 6935kcal 7026kcal 7117kcal 7208kcal 7300kcal 7391kcal 7482kcal 7573kcal 7665kcal 7756kcal 7847kcal 7938kcal 8030kcal 8121kcal 8212kcal 8303kcal 8395kcal 8486kcal 8577kcal 8668kcal 8760kcal 8851kcal 8942kcal 9033kcal 9125kcal 9216kcal 9307kcal 9398kcal 9490kcal 9581kcal 9672kcal 9763kcal 9855kcal 9946kcal 10037kcal 10128kcal 10220kcal 10311kcal 10402kcal 10493kcal 10585kcal 10676kcal 10767kcal 10858kcal 10950kcal 11041kcal 11132kcal 11223kcal 11315kcal 11406kcal 11497kcal 11588kcal 11680kcal 11771kcal 11862kcal 11953kcal 12045kcal 12136kcal 12227kcal 12318kcal 12410kcal 12501kcal 12592kcal 12683kcal 12775kcal 12866kcal 12957kcal 13048kcal 13140kcal 13231kcal 13322kcal 13413kcal 13505kcal 13596kcal 13687kcal
立って仕事をする 4422kcal 4548kcal 4674kcal 4801kcal 4927kcal 5053kcal 5180kcal 5306kcal 5432kcal 5559kcal 5685kcal 5811kcal 5938kcal 6064kcal 6190kcal 6317kcal 6443kcal 6570kcal 6696kcal 6822kcal 6949kcal 7075kcal 7201kcal 7328kcal 7454kcal 7580kcal 7707kcal 7833kcal 7959kcal 8086kcal 8212kcal 8338kcal 8465kcal 8591kcal 8717kcal 8844kcal 8970kcal 9096kcal 9223kcal 9349kcal 9475kcal 9602kcal 9728kcal 9855kcal 9981kcal 10107kcal 10234kcal 10360kcal 10486kcal 10613kcal 10739kcal 10865kcal 10992kcal 11118kcal 11244kcal 11371kcal 11497kcal 11623kcal 11750kcal 11876kcal 12002kcal 12129kcal 12255kcal 12381kcal 12508kcal 12634kcal 12760kcal 12887kcal 13013kcal 13140kcal 13266kcal 13392kcal 13519kcal 13645kcal 13771kcal 13898kcal 14024kcal 14150kcal 14277kcal 14403kcal 14529kcal 14656kcal 14782kcal 14908kcal 15035kcal 15161kcal 15287kcal 15414kcal 15540kcal 15666kcal 15793kcal 15919kcal 16046kcal 16172kcal 16298kcal 16425kcal 16551kcal 16677kcal 16804kcal 16930kcal 17056kcal 17183kcal 17309kcal 17435kcal 17562kcal 17688kcal 17814kcal 17941kcal 18067kcal 18193kcal 18320kcal 18446kcal 18572kcal 18699kcal 18825kcal 18951kcal
体をよく動かす仕事 7370kcal 7580kcal 7791kcal 8001kcal 8212kcal 8423kcal 8633kcal 8844kcal 9054kcal 9265kcal 9475kcal 9686kcal 9897kcal 10107kcal 10318kcal 10528kcal 10739kcal 10950kcal 11160kcal 11371kcal 11581kcal 11792kcal 12002kcal 12213kcal 12424kcal 12634kcal 12845kcal 13055kcal 13266kcal 13476kcal 13687kcal 13898kcal 14108kcal 14319kcal 14529kcal 14740kcal 14951kcal 15161kcal 15372kcal 15582kcal 15793kcal 16003kcal 16214kcal 16425kcal 16635kcal 16846kcal 17056kcal 17267kcal 17477kcal 17688kcal 17899kcal 18109kcal 18320kcal 18530kcal 18741kcal 18951kcal 19162kcal 19373kcal 19583kcal 19794kcal 20004kcal 20215kcal 20426kcal 20636kcal 20847kcal 21057kcal 21268kcal 21478kcal 21689kcal 21900kcal 22110kcal 22321kcal 22531kcal 22742kcal 22952kcal 23163kcal 23374kcal 23584kcal 23795kcal 24005kcal 24216kcal 24426kcal 24637kcal 24848kcal 25058kcal 25269kcal 25479kcal 25690kcal 25901kcal 26111kcal 26322kcal 26532kcal 26743kcal 26953kcal 27164kcal 27375kcal 27585kcal 27796kcal 28006kcal 28217kcal 28427kcal 28638kcal 28849kcal 29059kcal 29270kcal 29480kcal 29691kcal 29902kcal 30112kcal 30323kcal 30533kcal 30744kcal 30954kcal 31165kcal 31376kcal 31586kcal
電車バスに乗車 3193kcal 3285kcal 3376kcal 3467kcal 3558kcal 3650kcal 3741kcal 3832kcal 3923kcal 4015kcal 4106kcal 4197kcal 4288kcal 4380kcal 4471kcal 4562kcal 4653kcal 4745kcal 4836kcal 4927kcal 5018kcal 5110kcal 5201kcal 5292kcal 5383kcal 5475kcal 5566kcal 5657kcal 5748kcal 5840kcal 5931kcal 6022kcal 6113kcal 6205kcal 6296kcal 6387kcal 6478kcal 6570kcal 6661kcal 6752kcal 6843kcal 6935kcal 7026kcal 7117kcal 7208kcal 7300kcal 7391kcal 7482kcal 7573kcal 7665kcal 7756kcal 7847kcal 7938kcal 8030kcal 8121kcal 8212kcal 8303kcal 8395kcal 8486kcal 8577kcal 8668kcal 8760kcal 8851kcal 8942kcal 9033kcal 9125kcal 9216kcal 9307kcal 9398kcal 9490kcal 9581kcal 9672kcal 9763kcal 9855kcal 9946kcal 10037kcal 10128kcal 10220kcal 10311kcal 10402kcal 10493kcal 10585kcal 10676kcal 10767kcal 10858kcal 10950kcal 11041kcal 11132kcal 11223kcal 11315kcal 11406kcal 11497kcal 11588kcal 11680kcal 11771kcal 11862kcal 11953kcal 12045kcal 12136kcal 12227kcal 12318kcal 12410kcal 12501kcal 12592kcal 12683kcal 12775kcal 12866kcal 12957kcal 13048kcal 13140kcal 13231kcal 13322kcal 13413kcal 13505kcal 13596kcal 13687kcal
自動車を運転 6141kcal 6317kcal 6492kcal 6668kcal 6843kcal 7019kcal 7194kcal 7370kcal 7545kcal 7721kcal 7896kcal 8072kcal 8247kcal 8423kcal 8598kcal 8774kcal 8949kcal 9125kcal 9300kcal 9475kcal 9651kcal 9826kcal 10002kcal 10177kcal 10353kcal 10528kcal 10704kcal 10879kcal 11055kcal 11230kcal 11406kcal 11581kcal 11757kcal 11932kcal 12108kcal 12283kcal 12459kcal 12634kcal 12810kcal 12985kcal 13161kcal 13336kcal 13512kcal 13687kcal 13863kcal 14038kcal 14213kcal 14389kcal 14564kcal 14740kcal 14915kcal 15091kcal 15266kcal 15442kcal 15617kcal 15793kcal 15968kcal 16144kcal 16319kcal 16495kcal 16670kcal 16846kcal 17021kcal 17197kcal 17372kcal 17548kcal 17723kcal 17899kcal 18074kcal 18250kcal 18425kcal 18601kcal 18776kcal 18951kcal 19127kcal 19302kcal 19478kcal 19653kcal 19829kcal 20004kcal 20180kcal 20355kcal 20531kcal 20706kcal 20882kcal 21057kcal 21233kcal 21408kcal 21584kcal 21759kcal 21935kcal 22110kcal 22286kcal 22461kcal 22637kcal 22812kcal 22988kcal 23163kcal 23339kcal 23514kcal 23689kcal 23865kcal 24040kcal 24216kcal 24391kcal 24567kcal 24742kcal 24918kcal 25093kcal 25269kcal 25444kcal 25620kcal 25795kcal 25971kcal 26146kcal 26322kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33902kcal 34871kcal 35840kcal 36808kcal 37777kcal 38746kcal 39714kcal 40683kcal 41652kcal 42620kcal 43589kcal 44558kcal 45526kcal 46495kcal 47464kcal 48432kcal 49401kcal 50370kcal 51338kcal 52307kcal 53276kcal 54244kcal 55213kcal 56182kcal 57150kcal 58119kcal 59088kcal 60056kcal 61025kcal 61994kcal 62962kcal 63931kcal 64899kcal 65868kcal 66837kcal 67805kcal 68774kcal 69743kcal 70711kcal 71680kcal 72649kcal 73617kcal 74586kcal 75555kcal 76523kcal 77492kcal 78461kcal 79429kcal 80398kcal 81367kcal 82335kcal 83304kcal 84273kcal 85241kcal 86210kcal 87179kcal 88147kcal 89116kcal 90085kcal 91053kcal 92022kcal 92991kcal 93959kcal 94928kcal 95896kcal 96865kcal 97834kcal 98802kcal 99771kcal 100740kcal 101708kcal 102677kcal 103646kcal 104614kcal 105583kcal 106552kcal 107520kcal 108489kcal 109458kcal 110426kcal 111395kcal 112364kcal 113332kcal 114301kcal 115270kcal 116238kcal 117207kcal 118176kcal 119144kcal 120113kcal 121082kcal 122050kcal 123019kcal 123988kcal 124956kcal 125925kcal 126894kcal 127862kcal 128831kcal 129799kcal 130768kcal 131737kcal 132705kcal 133674kcal 134643kcal 135611kcal 136580kcal 137549kcal 138517kcal 139486kcal 140455kcal 141423kcal 142392kcal 143361kcal 144329kcal 145298kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30217kcal 31081kcal 31944kcal 32807kcal 33671kcal 34534kcal 35398kcal 36261kcal 37124kcal 37988kcal 38851kcal 39714kcal 40578kcal 41441kcal 42305kcal 43168kcal 44031kcal 44895kcal 45758kcal 46621kcal 47485kcal 48348kcal 49211kcal 50075kcal 50938kcal 51802kcal 52665kcal 53528kcal 54392kcal 55255kcal 56118kcal 56982kcal 57845kcal 58709kcal 59572kcal 60435kcal 61299kcal 62162kcal 63025kcal 63889kcal 64752kcal 65615kcal 66479kcal 67342kcal 68206kcal 69069kcal 69932kcal 70796kcal 71659kcal 72522kcal 73386kcal 74249kcal 75112kcal 75976kcal 76839kcal 77703kcal 78566kcal 79429kcal 80293kcal 81156kcal 82019kcal 82883kcal 83746kcal 84610kcal 85473kcal 86336kcal 87200kcal 88063kcal 88926kcal 89790kcal 90653kcal 91516kcal 92380kcal 93243kcal 94107kcal 94970kcal 95833kcal 96697kcal 97560kcal 98423kcal 99287kcal 100150kcal 101014kcal 101877kcal 102740kcal 103604kcal 104467kcal 105330kcal 106194kcal 107057kcal 107920kcal 108784kcal 109647kcal 110511kcal 111374kcal 112237kcal 113101kcal 113964kcal 114827kcal 115691kcal 116554kcal 117418kcal 118281kcal 119144kcal 120008kcal 120871kcal 121734kcal 122598kcal 123461kcal 124324kcal 125188kcal 126051kcal 126915kcal 127778kcal 128641kcal 129505kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28989kcal 29817kcal 30646kcal 31474kcal 32302kcal 33130kcal 33959kcal 34787kcal 35615kcal 36443kcal 37272kcal 38100kcal 38928kcal 39757kcal 40585kcal 41413kcal 42241kcal 43070kcal 43898kcal 44726kcal 45554kcal 46383kcal 47211kcal 48039kcal 48868kcal 49696kcal 50524kcal 51352kcal 52181kcal 53009kcal 53837kcal 54665kcal 55494kcal 56322kcal 57150kcal 57979kcal 58807kcal 59635kcal 60463kcal 61292kcal 62120kcal 62948kcal 63776kcal 64605kcal 65433kcal 66261kcal 67089kcal 67918kcal 68746kcal 69574kcal 70403kcal 71231kcal 72059kcal 72887kcal 73716kcal 74544kcal 75372kcal 76200kcal 77029kcal 77857kcal 78685kcal 79514kcal 80342kcal 81170kcal 81998kcal 82827kcal 83655kcal 84483kcal 85311kcal 86140kcal 86968kcal 87796kcal 88625kcal 89453kcal 90281kcal 91109kcal 91938kcal 92766kcal 93594kcal 94422kcal 95251kcal 96079kcal 96907kcal 97736kcal 98564kcal 99392kcal 100220kcal 101049kcal 101877kcal 102705kcal 103533kcal 104362kcal 105190kcal 106018kcal 106847kcal 107675kcal 108503kcal 109331kcal 110160kcal 110988kcal 111816kcal 112644kcal 113473kcal 114301kcal 115129kcal 115958kcal 116786kcal 117614kcal 118442kcal 119271kcal 120099kcal 120927kcal 121755kcal 122584kcal 123412kcal 124240kcal
水泳
(速め:全般)		 24567kcal 25269kcal 25971kcal 26673kcal 27375kcal 28076kcal 28778kcal 29480kcal 30182kcal 30884kcal 31586kcal 32288kcal 32990kcal 33692kcal 34394kcal 35096kcal 35798kcal 36500kcal 37202kcal 37903kcal 38605kcal 39307kcal 40009kcal 40711kcal 41413kcal 42115kcal 42817kcal 43519kcal 44221kcal 44923kcal 45625kcal 46327kcal 47028kcal 47730kcal 48432kcal 49134kcal 49836kcal 50538kcal 51240kcal 51942kcal 52644kcal 53346kcal 54048kcal 54750kcal 55452kcal 56153kcal 56855kcal 57557kcal 58259kcal 58961kcal 59663kcal 60365kcal 61067kcal 61769kcal 62471kcal 63173kcal 63875kcal 64577kcal 65279kcal 65980kcal 66682kcal 67384kcal 68086kcal 68788kcal 69490kcal 70192kcal 70894kcal 71596kcal 72298kcal 73000kcal 73702kcal 74404kcal 75105kcal 75807kcal 76509kcal 77211kcal 77913kcal 78615kcal 79317kcal 80019kcal 80721kcal 81423kcal 82125kcal 82827kcal 83529kcal 84231kcal 84932kcal 85634kcal 86336kcal 87038kcal 87740kcal 88442kcal 89144kcal 89846kcal 90548kcal 91250kcal 91952kcal 92654kcal 93356kcal 94057kcal 94759kcal 95461kcal 96163kcal 96865kcal 97567kcal 98269kcal 98971kcal 99673kcal 100375kcal 101077kcal 101779kcal 102481kcal 103182kcal 103884kcal 104586kcal 105288kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24567kcal 25269kcal 25971kcal 26673kcal 27375kcal 28076kcal 28778kcal 29480kcal 30182kcal 30884kcal 31586kcal 32288kcal 32990kcal 33692kcal 34394kcal 35096kcal 35798kcal 36500kcal 37202kcal 37903kcal 38605kcal 39307kcal 40009kcal 40711kcal 41413kcal 42115kcal 42817kcal 43519kcal 44221kcal 44923kcal 45625kcal 46327kcal 47028kcal 47730kcal 48432kcal 49134kcal 49836kcal 50538kcal 51240kcal 51942kcal 52644kcal 53346kcal 54048kcal 54750kcal 55452kcal 56153kcal 56855kcal 57557kcal 58259kcal 58961kcal 59663kcal 60365kcal 61067kcal 61769kcal 62471kcal 63173kcal 63875kcal 64577kcal 65279kcal 65980kcal 66682kcal 67384kcal 68086kcal 68788kcal 69490kcal 70192kcal 70894kcal 71596kcal 72298kcal 73000kcal 73702kcal 74404kcal 75105kcal 75807kcal 76509kcal 77211kcal 77913kcal 78615kcal 79317kcal 80019kcal 80721kcal 81423kcal 82125kcal 82827kcal 83529kcal 84231kcal 84932kcal 85634kcal 86336kcal 87038kcal 87740kcal 88442kcal 89144kcal 89846kcal 90548kcal 91250kcal 91952kcal 92654kcal 93356kcal 94057kcal 94759kcal 95461kcal 96163kcal 96865kcal 97567kcal 98269kcal 98971kcal 99673kcal 100375kcal 101077kcal 101779kcal 102481kcal 103182kcal 103884kcal 104586kcal 105288kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24567kcal 25269kcal 25971kcal 26673kcal 27375kcal 28076kcal 28778kcal 29480kcal 30182kcal 30884kcal 31586kcal 32288kcal 32990kcal 33692kcal 34394kcal 35096kcal 35798kcal 36500kcal 37202kcal 37903kcal 38605kcal 39307kcal 40009kcal 40711kcal 41413kcal 42115kcal 42817kcal 43519kcal 44221kcal 44923kcal 45625kcal 46327kcal 47028kcal 47730kcal 48432kcal 49134kcal 49836kcal 50538kcal 51240kcal 51942kcal 52644kcal 53346kcal 54048kcal 54750kcal 55452kcal 56153kcal 56855kcal 57557kcal 58259kcal 58961kcal 59663kcal 60365kcal 61067kcal 61769kcal 62471kcal 63173kcal 63875kcal 64577kcal 65279kcal 65980kcal 66682kcal 67384kcal 68086kcal 68788kcal 69490kcal 70192kcal 70894kcal 71596kcal 72298kcal 73000kcal 73702kcal 74404kcal 75105kcal 75807kcal 76509kcal 77211kcal 77913kcal 78615kcal 79317kcal 80019kcal 80721kcal 81423kcal 82125kcal 82827kcal 83529kcal 84231kcal 84932kcal 85634kcal 86336kcal 87038kcal 87740kcal 88442kcal 89144kcal 89846kcal 90548kcal 91250kcal 91952kcal 92654kcal 93356kcal 94057kcal 94759kcal 95461kcal 96163kcal 96865kcal 97567kcal 98269kcal 98971kcal 99673kcal 100375kcal 101077kcal 101779kcal 102481kcal 103182kcal 103884kcal 104586kcal 105288kcal
ダンス
激しい		 22110kcal 22742kcal 23374kcal 24005kcal 24637kcal 25269kcal 25901kcal 26532kcal 27164kcal 27796kcal 28427kcal 29059kcal 29691kcal 30323kcal 30954kcal 31586kcal 32218kcal 32850kcal 33481kcal 34113kcal 34745kcal 35377kcal 36008kcal 36640kcal 37272kcal 37903kcal 38535kcal 39167kcal 39799kcal 40430kcal 41062kcal 41694kcal 42326kcal 42957kcal 43589kcal 44221kcal 44853kcal 45484kcal 46116kcal 46748kcal 47379kcal 48011kcal 48643kcal 49275kcal 49906kcal 50538kcal 51170kcal 51802kcal 52433kcal 53065kcal 53697kcal 54328kcal 54960kcal 55592kcal 56224kcal 56855kcal 57487kcal 58119kcal 58751kcal 59382kcal 60014kcal 60646kcal 61278kcal 61909kcal 62541kcal 63173kcal 63804kcal 64436kcal 65068kcal 65700kcal 66331kcal 66963kcal 67595kcal 68227kcal 68858kcal 69490kcal 70122kcal 70754kcal 71385kcal 72017kcal 72649kcal 73280kcal 73912kcal 74544kcal 75176kcal 75807kcal 76439kcal 77071kcal 77703kcal 78334kcal 78966kcal 79598kcal 80230kcal 80861kcal 81493kcal 82125kcal 82756kcal 83388kcal 84020kcal 84652kcal 85283kcal 85915kcal 86547kcal 87179kcal 87810kcal 88442kcal 89074kcal 89706kcal 90337kcal 90969kcal 91601kcal 92232kcal 92864kcal 93496kcal 94128kcal 94759kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21619kcal 22236kcal 22854kcal 23472kcal 24090kcal 24707kcal 25325kcal 25943kcal 26560kcal 27178kcal 27796kcal 28413kcal 29031kcal 29649kcal 30267kcal 30884kcal 31502kcal 32120kcal 32737kcal 33355kcal 33973kcal 34590kcal 35208kcal 35826kcal 36443kcal 37061kcal 37679kcal 38297kcal 38914kcal 39532kcal 40150kcal 40767kcal 41385kcal 42003kcal 42620kcal 43238kcal 43856kcal 44473kcal 45091kcal 45709kcal 46327kcal 46944kcal 47562kcal 48180kcal 48797kcal 49415kcal 50033kcal 50650kcal 51268kcal 51886kcal 52503kcal 53121kcal 53739kcal 54357kcal 54974kcal 55592kcal 56210kcal 56827kcal 57445kcal 58063kcal 58680kcal 59298kcal 59916kcal 60534kcal 61151kcal 61769kcal 62387kcal 63004kcal 63622kcal 64240kcal 64857kcal 65475kcal 66093kcal 66710kcal 67328kcal 67946kcal 68564kcal 69181kcal 69799kcal 70417kcal 71034kcal 71652kcal 72270kcal 72887kcal 73505kcal 74123kcal 74740kcal 75358kcal 75976kcal 76594kcal 77211kcal 77829kcal 78447kcal 79064kcal 79682kcal 80300kcal 80917kcal 81535kcal 82153kcal 82770kcal 83388kcal 84006kcal 84624kcal 85241kcal 85859kcal 86477kcal 87094kcal 87712kcal 88330kcal 88947kcal 89565kcal 90183kcal 90801kcal 91418kcal 92036kcal 92654kcal
水泳
(普通:全般)		 20390kcal 20973kcal 21556kcal 22138kcal 22721kcal 23303kcal 23886kcal 24469kcal 25051kcal 25634kcal 26216kcal 26799kcal 27382kcal 27964kcal 28547kcal 29129kcal 29712kcal 30295kcal 30877kcal 31460kcal 32042kcal 32625kcal 33208kcal 33790kcal 34373kcal 34955kcal 35538kcal 36121kcal 36703kcal 37286kcal 37868kcal 38451kcal 39034kcal 39616kcal 40199kcal 40781kcal 41364kcal 41947kcal 42529kcal 43112kcal 43694kcal 44277kcal 44860kcal 45442kcal 46025kcal 46607kcal 47190kcal 47773kcal 48355kcal 48938kcal 49520kcal 50103kcal 50686kcal 51268kcal 51851kcal 52433kcal 53016kcal 53598kcal 54181kcal 54764kcal 55346kcal 55929kcal 56511kcal 57094kcal 57677kcal 58259kcal 58842kcal 59424kcal 60007kcal 60590kcal 61172kcal 61755kcal 62337kcal 62920kcal 63503kcal 64085kcal 64668kcal 65250kcal 65833kcal 66416kcal 66998kcal 67581kcal 68163kcal 68746kcal 69329kcal 69911kcal 70494kcal 71076kcal 71659kcal 72242kcal 72824kcal 73407kcal 73989kcal 74572kcal 75155kcal 75737kcal 76320kcal 76902kcal 77485kcal 78068kcal 78650kcal 79233kcal 79815kcal 80398kcal 80981kcal 81563kcal 82146kcal 82728kcal 83311kcal 83894kcal 84476kcal 85059kcal 85641kcal 86224kcal 86807kcal 87389kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19653kcal 20215kcal 20776kcal 21338kcal 21900kcal 22461kcal 23023kcal 23584kcal 24146kcal 24707kcal 25269kcal 25830kcal 26392kcal 26953kcal 27515kcal 28076kcal 28638kcal 29200kcal 29761kcal 30323kcal 30884kcal 31446kcal 32007kcal 32569kcal 33130kcal 33692kcal 34253kcal 34815kcal 35377kcal 35938kcal 36500kcal 37061kcal 37623kcal 38184kcal 38746kcal 39307kcal 39869kcal 40430kcal 40992kcal 41553kcal 42115kcal 42677kcal 43238kcal 43800kcal 44361kcal 44923kcal 45484kcal 46046kcal 46607kcal 47169kcal 47730kcal 48292kcal 48853kcal 49415kcal 49977kcal 50538kcal 51100kcal 51661kcal 52223kcal 52784kcal 53346kcal 53907kcal 54469kcal 55030kcal 55592kcal 56153kcal 56715kcal 57277kcal 57838kcal 58400kcal 58961kcal 59523kcal 60084kcal 60646kcal 61207kcal 61769kcal 62330kcal 62892kcal 63454kcal 64015kcal 64577kcal 65138kcal 65700kcal 66261kcal 66823kcal 67384kcal 67946kcal 68507kcal 69069kcal 69630kcal 70192kcal 70754kcal 71315kcal 71877kcal 72438kcal 73000kcal 73561kcal 74123kcal 74684kcal 75246kcal 75807kcal 76369kcal 76930kcal 77492kcal 78054kcal 78615kcal 79177kcal 79738kcal 80300kcal 80861kcal 81423kcal 81984kcal 82546kcal 83107kcal 83669kcal 84231kcal
山登り 19653kcal 20215kcal 20776kcal 21338kcal 21900kcal 22461kcal 23023kcal 23584kcal 24146kcal 24707kcal 25269kcal 25830kcal 26392kcal 26953kcal 27515kcal 28076kcal 28638kcal 29200kcal 29761kcal 30323kcal 30884kcal 31446kcal 32007kcal 32569kcal 33130kcal 33692kcal 34253kcal 34815kcal 35377kcal 35938kcal 36500kcal 37061kcal 37623kcal 38184kcal 38746kcal 39307kcal 39869kcal 40430kcal 40992kcal 41553kcal 42115kcal 42677kcal 43238kcal 43800kcal 44361kcal 44923kcal 45484kcal 46046kcal 46607kcal 47169kcal 47730kcal 48292kcal 48853kcal 49415kcal 49977kcal 50538kcal 51100kcal 51661kcal 52223kcal 52784kcal 53346kcal 53907kcal 54469kcal 55030kcal 55592kcal 56153kcal 56715kcal 57277kcal 57838kcal 58400kcal 58961kcal 59523kcal 60084kcal 60646kcal 61207kcal 61769kcal 62330kcal 62892kcal 63454kcal 64015kcal 64577kcal 65138kcal 65700kcal 66261kcal 66823kcal 67384kcal 67946kcal 68507kcal 69069kcal 69630kcal 70192kcal 70754kcal 71315kcal 71877kcal 72438kcal 73000kcal 73561kcal 74123kcal 74684kcal 75246kcal 75807kcal 76369kcal 76930kcal 77492kcal 78054kcal 78615kcal 79177kcal 79738kcal 80300kcal 80861kcal 81423kcal 81984kcal 82546kcal 83107kcal 83669kcal 84231kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19653kcal 20215kcal 20776kcal 21338kcal 21900kcal 22461kcal 23023kcal 23584kcal 24146kcal 24707kcal 25269kcal 25830kcal 26392kcal 26953kcal 27515kcal 28076kcal 28638kcal 29200kcal 29761kcal 30323kcal 30884kcal 31446kcal 32007kcal 32569kcal 33130kcal 33692kcal 34253kcal 34815kcal 35377kcal 35938kcal 36500kcal 37061kcal 37623kcal 38184kcal 38746kcal 39307kcal 39869kcal 40430kcal 40992kcal 41553kcal 42115kcal 42677kcal 43238kcal 43800kcal 44361kcal 44923kcal 45484kcal 46046kcal 46607kcal 47169kcal 47730kcal 48292kcal 48853kcal 49415kcal 49977kcal 50538kcal 51100kcal 51661kcal 52223kcal 52784kcal 53346kcal 53907kcal 54469kcal 55030kcal 55592kcal 56153kcal 56715kcal 57277kcal 57838kcal 58400kcal 58961kcal 59523kcal 60084kcal 60646kcal 61207kcal 61769kcal 62330kcal 62892kcal 63454kcal 64015kcal 64577kcal 65138kcal 65700kcal 66261kcal 66823kcal 67384kcal 67946kcal 68507kcal 69069kcal 69630kcal 70192kcal 70754kcal 71315kcal 71877kcal 72438kcal 73000kcal 73561kcal 74123kcal 74684kcal 75246kcal 75807kcal 76369kcal 76930kcal 77492kcal 78054kcal 78615kcal 79177kcal 79738kcal 80300kcal 80861kcal 81423kcal 81984kcal 82546kcal 83107kcal 83669kcal 84231kcal
HIIT
ジャンプあり		 19653kcal 20215kcal 20776kcal 21338kcal 21900kcal 22461kcal 23023kcal 23584kcal 24146kcal 24707kcal 25269kcal 25830kcal 26392kcal 26953kcal 27515kcal 28076kcal 28638kcal 29200kcal 29761kcal 30323kcal 30884kcal 31446kcal 32007kcal 32569kcal 33130kcal 33692kcal 34253kcal 34815kcal 35377kcal 35938kcal 36500kcal 37061kcal 37623kcal 38184kcal 38746kcal 39307kcal 39869kcal 40430kcal 40992kcal 41553kcal 42115kcal 42677kcal 43238kcal 43800kcal 44361kcal 44923kcal 45484kcal 46046kcal 46607kcal 47169kcal 47730kcal 48292kcal 48853kcal 49415kcal 49977kcal 50538kcal 51100kcal 51661kcal 52223kcal 52784kcal 53346kcal 53907kcal 54469kcal 55030kcal 55592kcal 56153kcal 56715kcal 57277kcal 57838kcal 58400kcal 58961kcal 59523kcal 60084kcal 60646kcal 61207kcal 61769kcal 62330kcal 62892kcal 63454kcal 64015kcal 64577kcal 65138kcal 65700kcal 66261kcal 66823kcal 67384kcal 67946kcal 68507kcal 69069kcal 69630kcal 70192kcal 70754kcal 71315kcal 71877kcal 72438kcal 73000kcal 73561kcal 74123kcal 74684kcal 75246kcal 75807kcal 76369kcal 76930kcal 77492kcal 78054kcal 78615kcal 79177kcal 79738kcal 80300kcal 80861kcal 81423kcal 81984kcal 82546kcal 83107kcal 83669kcal 84231kcal
ダンス
普通		 17934kcal 18446kcal 18958kcal 19471kcal 19983kcal 20496kcal 21008kcal 21521kcal 22033kcal 22545kcal 23058kcal 23570kcal 24083kcal 24595kcal 25107kcal 25620kcal 26132kcal 26645kcal 27157kcal 27669kcal 28182kcal 28694kcal 29207kcal 29719kcal 30231kcal 30744kcal 31256kcal 31769kcal 32281kcal 32793kcal 33306kcal 33818kcal 34331kcal 34843kcal 35355kcal 35868kcal 36380kcal 36893kcal 37405kcal 37917kcal 38430kcal 38942kcal 39455kcal 39967kcal 40480kcal 40992kcal 41504kcal 42017kcal 42529kcal 43042kcal 43554kcal 44066kcal 44579kcal 45091kcal 45604kcal 46116kcal 46628kcal 47141kcal 47653kcal 48166kcal 48678kcal 49190kcal 49703kcal 50215kcal 50728kcal 51240kcal 51752kcal 52265kcal 52777kcal 53290kcal 53802kcal 54314kcal 54827kcal 55339kcal 55852kcal 56364kcal 56876kcal 57389kcal 57901kcal 58414kcal 58926kcal 59439kcal 59951kcal 60463kcal 60976kcal 61488kcal 62001kcal 62513kcal 63025kcal 63538kcal 64050kcal 64563kcal 65075kcal 65587kcal 66100kcal 66612kcal 67125kcal 67637kcal 68149kcal 68662kcal 69174kcal 69687kcal 70199kcal 70711kcal 71224kcal 71736kcal 72249kcal 72761kcal 73273kcal 73786kcal 74298kcal 74811kcal 75323kcal 75835kcal 76348kcal 76860kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14740kcal 15161kcal 15582kcal 16003kcal 16425kcal 16846kcal 17267kcal 17688kcal 18109kcal 18530kcal 18951kcal 19373kcal 19794kcal 20215kcal 20636kcal 21057kcal 21478kcal 21900kcal 22321kcal 22742kcal 23163kcal 23584kcal 24005kcal 24426kcal 24848kcal 25269kcal 25690kcal 26111kcal 26532kcal 26953kcal 27375kcal 27796kcal 28217kcal 28638kcal 29059kcal 29480kcal 29902kcal 30323kcal 30744kcal 31165kcal 31586kcal 32007kcal 32428kcal 32850kcal 33271kcal 33692kcal 34113kcal 34534kcal 34955kcal 35377kcal 35798kcal 36219kcal 36640kcal 37061kcal 37482kcal 37903kcal 38325kcal 38746kcal 39167kcal 39588kcal 40009kcal 40430kcal 40852kcal 41273kcal 41694kcal 42115kcal 42536kcal 42957kcal 43378kcal 43800kcal 44221kcal 44642kcal 45063kcal 45484kcal 45905kcal 46327kcal 46748kcal 47169kcal 47590kcal 48011kcal 48432kcal 48853kcal 49275kcal 49696kcal 50117kcal 50538kcal 50959kcal 51380kcal 51802kcal 52223kcal 52644kcal 53065kcal 53486kcal 53907kcal 54328kcal 54750kcal 55171kcal 55592kcal 56013kcal 56434kcal 56855kcal 57277kcal 57698kcal 58119kcal 58540kcal 58961kcal 59382kcal 59804kcal 60225kcal 60646kcal 61067kcal 61488kcal 61909kcal 62330kcal 62752kcal 63173kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14740kcal 15161kcal 15582kcal 16003kcal 16425kcal 16846kcal 17267kcal 17688kcal 18109kcal 18530kcal 18951kcal 19373kcal 19794kcal 20215kcal 20636kcal 21057kcal 21478kcal 21900kcal 22321kcal 22742kcal 23163kcal 23584kcal 24005kcal 24426kcal 24848kcal 25269kcal 25690kcal 26111kcal 26532kcal 26953kcal 27375kcal 27796kcal 28217kcal 28638kcal 29059kcal 29480kcal 29902kcal 30323kcal 30744kcal 31165kcal 31586kcal 32007kcal 32428kcal 32850kcal 33271kcal 33692kcal 34113kcal 34534kcal 34955kcal 35377kcal 35798kcal 36219kcal 36640kcal 37061kcal 37482kcal 37903kcal 38325kcal 38746kcal 39167kcal 39588kcal 40009kcal 40430kcal 40852kcal 41273kcal 41694kcal 42115kcal 42536kcal 42957kcal 43378kcal 43800kcal 44221kcal 44642kcal 45063kcal 45484kcal 45905kcal 46327kcal 46748kcal 47169kcal 47590kcal 48011kcal 48432kcal 48853kcal 49275kcal 49696kcal 50117kcal 50538kcal 50959kcal 51380kcal 51802kcal 52223kcal 52644kcal 53065kcal 53486kcal 53907kcal 54328kcal 54750kcal 55171kcal 55592kcal 56013kcal 56434kcal 56855kcal 57277kcal 57698kcal 58119kcal 58540kcal 58961kcal 59382kcal 59804kcal 60225kcal 60646kcal 61067kcal 61488kcal 61909kcal 62330kcal 62752kcal 63173kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13020kcal 13392kcal 13764kcal 14136kcal 14508kcal 14880kcal 15252kcal 15624kcal 15996kcal 16368kcal 16740kcal 17112kcal 17484kcal 17856kcal 18228kcal 18601kcal 18973kcal 19345kcal 19717kcal 20089kcal 20461kcal 20833kcal 21205kcal 21577kcal 21949kcal 22321kcal 22693kcal 23065kcal 23437kcal 23809kcal 24181kcal 24553kcal 24925kcal 25297kcal 25669kcal 26041kcal 26413kcal 26785kcal 27157kcal 27529kcal 27901kcal 28273kcal 28645kcal 29017kcal 29389kcal 29761kcal 30133kcal 30505kcal 30877kcal 31249kcal 31621kcal 31993kcal 32365kcal 32737kcal 33109kcal 33481kcal 33853kcal 34225kcal 34597kcal 34969kcal 35341kcal 35713kcal 36085kcal 36457kcal 36830kcal 37202kcal 37574kcal 37946kcal 38318kcal 38690kcal 39062kcal 39434kcal 39806kcal 40178kcal 40550kcal 40922kcal 41294kcal 41666kcal 42038kcal 42410kcal 42782kcal 43154kcal 43526kcal 43898kcal 44270kcal 44642kcal 45014kcal 45386kcal 45758kcal 46130kcal 46502kcal 46874kcal 47246kcal 47618kcal 47990kcal 48362kcal 48734kcal 49106kcal 49478kcal 49850kcal 50222kcal 50594kcal 50966kcal 51338kcal 51710kcal 52082kcal 52454kcal 52826kcal 53198kcal 53570kcal 53942kcal 54314kcal 54686kcal 55058kcal 55431kcal 55803kcal
踏み台昇降 12283kcal 12634kcal 12985kcal 13336kcal 13687kcal 14038kcal 14389kcal 14740kcal 15091kcal 15442kcal 15793kcal 16144kcal 16495kcal 16846kcal 17197kcal 17548kcal 17899kcal 18250kcal 18601kcal 18951kcal 19302kcal 19653kcal 20004kcal 20355kcal 20706kcal 21057kcal 21408kcal 21759kcal 22110kcal 22461kcal 22812kcal 23163kcal 23514kcal 23865kcal 24216kcal 24567kcal 24918kcal 25269kcal 25620kcal 25971kcal 26322kcal 26673kcal 27024kcal 27375kcal 27726kcal 28076kcal 28427kcal 28778kcal 29129kcal 29480kcal 29831kcal 30182kcal 30533kcal 30884kcal 31235kcal 31586kcal 31937kcal 32288kcal 32639kcal 32990kcal 33341kcal 33692kcal 34043kcal 34394kcal 34745kcal 35096kcal 35447kcal 35798kcal 36149kcal 36500kcal 36851kcal 37202kcal 37552kcal 37903kcal 38254kcal 38605kcal 38956kcal 39307kcal 39658kcal 40009kcal 40360kcal 40711kcal 41062kcal 41413kcal 41764kcal 42115kcal 42466kcal 42817kcal 43168kcal 43519kcal 43870kcal 44221kcal 44572kcal 44923kcal 45274kcal 45625kcal 45976kcal 46327kcal 46678kcal 47028kcal 47379kcal 47730kcal 48081kcal 48432kcal 48783kcal 49134kcal 49485kcal 49836kcal 50187kcal 50538kcal 50889kcal 51240kcal 51591kcal 51942kcal 52293kcal 52644kcal
HIIT
ジャンプなし		 12283kcal 12634kcal 12985kcal 13336kcal 13687kcal 14038kcal 14389kcal 14740kcal 15091kcal 15442kcal 15793kcal 16144kcal 16495kcal 16846kcal 17197kcal 17548kcal 17899kcal 18250kcal 18601kcal 18951kcal 19302kcal 19653kcal 20004kcal 20355kcal 20706kcal 21057kcal 21408kcal 21759kcal 22110kcal 22461kcal 22812kcal 23163kcal 23514kcal 23865kcal 24216kcal 24567kcal 24918kcal 25269kcal 25620kcal 25971kcal 26322kcal 26673kcal 27024kcal 27375kcal 27726kcal 28076kcal 28427kcal 28778kcal 29129kcal 29480kcal 29831kcal 30182kcal 30533kcal 30884kcal 31235kcal 31586kcal 31937kcal 32288kcal 32639kcal 32990kcal 33341kcal 33692kcal 34043kcal 34394kcal 34745kcal 35096kcal 35447kcal 35798kcal 36149kcal 36500kcal 36851kcal 37202kcal 37552kcal 37903kcal 38254kcal 38605kcal 38956kcal 39307kcal 39658kcal 40009kcal 40360kcal 40711kcal 41062kcal 41413kcal 41764kcal 42115kcal 42466kcal 42817kcal 43168kcal 43519kcal 43870kcal 44221kcal 44572kcal 44923kcal 45274kcal 45625kcal 45976kcal 46327kcal 46678kcal 47028kcal 47379kcal 47730kcal 48081kcal 48432kcal 48783kcal 49134kcal 49485kcal 49836kcal 50187kcal 50538kcal 50889kcal 51240kcal 51591kcal 51942kcal 52293kcal 52644kcal
ダンス
ゆっくり		 12283kcal 12634kcal 12985kcal 13336kcal 13687kcal 14038kcal 14389kcal 14740kcal 15091kcal 15442kcal 15793kcal 16144kcal 16495kcal 16846kcal 17197kcal 17548kcal 17899kcal 18250kcal 18601kcal 18951kcal 19302kcal 19653kcal 20004kcal 20355kcal 20706kcal 21057kcal 21408kcal 21759kcal 22110kcal 22461kcal 22812kcal 23163kcal 23514kcal 23865kcal 24216kcal 24567kcal 24918kcal 25269kcal 25620kcal 25971kcal 26322kcal 26673kcal 27024kcal 27375kcal 27726kcal 28076kcal 28427kcal 28778kcal 29129kcal 29480kcal 29831kcal 30182kcal 30533kcal 30884kcal 31235kcal 31586kcal 31937kcal 32288kcal 32639kcal 32990kcal 33341kcal 33692kcal 34043kcal 34394kcal 34745kcal 35096kcal 35447kcal 35798kcal 36149kcal 36500kcal 36851kcal 37202kcal 37552kcal 37903kcal 38254kcal 38605kcal 38956kcal 39307kcal 39658kcal 40009kcal 40360kcal 40711kcal 41062kcal 41413kcal 41764kcal 42115kcal 42466kcal 42817kcal 43168kcal 43519kcal 43870kcal 44221kcal 44572kcal 44923kcal 45274kcal 45625kcal 45976kcal 46327kcal 46678kcal 47028kcal 47379kcal 47730kcal 48081kcal 48432kcal 48783kcal 49134kcal 49485kcal 49836kcal 50187kcal 50538kcal 50889kcal 51240kcal 51591kcal 51942kcal 52293kcal 52644kcal
筋トレ
スクワット		 12283kcal 12634kcal 12985kcal 13336kcal 13687kcal 14038kcal 14389kcal 14740kcal 15091kcal 15442kcal 15793kcal 16144kcal 16495kcal 16846kcal 17197kcal 17548kcal 17899kcal 18250kcal 18601kcal 18951kcal 19302kcal 19653kcal 20004kcal 20355kcal 20706kcal 21057kcal 21408kcal 21759kcal 22110kcal 22461kcal 22812kcal 23163kcal 23514kcal 23865kcal 24216kcal 24567kcal 24918kcal 25269kcal 25620kcal 25971kcal 26322kcal 26673kcal 27024kcal 27375kcal 27726kcal 28076kcal 28427kcal 28778kcal 29129kcal 29480kcal 29831kcal 30182kcal 30533kcal 30884kcal 31235kcal 31586kcal 31937kcal 32288kcal 32639kcal 32990kcal 33341kcal 33692kcal 34043kcal 34394kcal 34745kcal 35096kcal 35447kcal 35798kcal 36149kcal 36500kcal 36851kcal 37202kcal 37552kcal 37903kcal 38254kcal 38605kcal 38956kcal 39307kcal 39658kcal 40009kcal 40360kcal 40711kcal 41062kcal 41413kcal 41764kcal 42115kcal 42466kcal 42817kcal 43168kcal 43519kcal 43870kcal 44221kcal 44572kcal 44923kcal 45274kcal 45625kcal 45976kcal 46327kcal 46678kcal 47028kcal 47379kcal 47730kcal 48081kcal 48432kcal 48783kcal 49134kcal 49485kcal 49836kcal 50187kcal 50538kcal 50889kcal 51240kcal 51591kcal 51942kcal 52293kcal 52644kcal
部屋の片づけ全般 11792kcal 12129kcal 12466kcal 12803kcal 13140kcal 13476kcal 13813kcal 14150kcal 14487kcal 14824kcal 15161kcal 15498kcal 15835kcal 16172kcal 16509kcal 16846kcal 17183kcal 17520kcal 17856kcal 18193kcal 18530kcal 18867kcal 19204kcal 19541kcal 19878kcal 20215kcal 20552kcal 20889kcal 21226kcal 21563kcal 21900kcal 22236kcal 22573kcal 22910kcal 23247kcal 23584kcal 23921kcal 24258kcal 24595kcal 24932kcal 25269kcal 25606kcal 25943kcal 26280kcal 26616kcal 26953kcal 27290kcal 27627kcal 27964kcal 28301kcal 28638kcal 28975kcal 29312kcal 29649kcal 29986kcal 30323kcal 30660kcal 30997kcal 31333kcal 31670kcal 32007kcal 32344kcal 32681kcal 33018kcal 33355kcal 33692kcal 34029kcal 34366kcal 34703kcal 35040kcal 35377kcal 35713kcal 36050kcal 36387kcal 36724kcal 37061kcal 37398kcal 37735kcal 38072kcal 38409kcal 38746kcal 39083kcal 39420kcal 39757kcal 40093kcal 40430kcal 40767kcal 41104kcal 41441kcal 41778kcal 42115kcal 42452kcal 42789kcal 43126kcal 43463kcal 43800kcal 44137kcal 44473kcal 44810kcal 45147kcal 45484kcal 45821kcal 46158kcal 46495kcal 46832kcal 47169kcal 47506kcal 47843kcal 48180kcal 48517kcal 48853kcal 49190kcal 49527kcal 49864kcal 50201kcal 50538kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11055kcal 11371kcal 11687kcal 12002kcal 12318kcal 12634kcal 12950kcal 13266kcal 13582kcal 13898kcal 14213kcal 14529kcal 14845kcal 15161kcal 15477kcal 15793kcal 16109kcal 16425kcal 16740kcal 17056kcal 17372kcal 17688kcal 18004kcal 18320kcal 18636kcal 18951kcal 19267kcal 19583kcal 19899kcal 20215kcal 20531kcal 20847kcal 21163kcal 21478kcal 21794kcal 22110kcal 22426kcal 22742kcal 23058kcal 23374kcal 23689kcal 24005kcal 24321kcal 24637kcal 24953kcal 25269kcal 25585kcal 25901kcal 26216kcal 26532kcal 26848kcal 27164kcal 27480kcal 27796kcal 28112kcal 28427kcal 28743kcal 29059kcal 29375kcal 29691kcal 30007kcal 30323kcal 30639kcal 30954kcal 31270kcal 31586kcal 31902kcal 32218kcal 32534kcal 32850kcal 33165kcal 33481kcal 33797kcal 34113kcal 34429kcal 34745kcal 35061kcal 35377kcal 35692kcal 36008kcal 36324kcal 36640kcal 36956kcal 37272kcal 37588kcal 37903kcal 38219kcal 38535kcal 38851kcal 39167kcal 39483kcal 39799kcal 40115kcal 40430kcal 40746kcal 41062kcal 41378kcal 41694kcal 42010kcal 42326kcal 42641kcal 42957kcal 43273kcal 43589kcal 43905kcal 44221kcal 44537kcal 44853kcal 45168kcal 45484kcal 45800kcal 46116kcal 46432kcal 46748kcal 47064kcal 47379kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10563kcal 10865kcal 11167kcal 11469kcal 11771kcal 12073kcal 12374kcal 12676kcal 12978kcal 13280kcal 13582kcal 13884kcal 14185kcal 14487kcal 14789kcal 15091kcal 15393kcal 15695kcal 15996kcal 16298kcal 16600kcal 16902kcal 17204kcal 17506kcal 17807kcal 18109kcal 18411kcal 18713kcal 19015kcal 19316kcal 19618kcal 19920kcal 20222kcal 20524kcal 20826kcal 21127kcal 21429kcal 21731kcal 22033kcal 22335kcal 22637kcal 22938kcal 23240kcal 23542kcal 23844kcal 24146kcal 24448kcal 24749kcal 25051kcal 25353kcal 25655kcal 25957kcal 26259kcal 26560kcal 26862kcal 27164kcal 27466kcal 27768kcal 28069kcal 28371kcal 28673kcal 28975kcal 29277kcal 29579kcal 29880kcal 30182kcal 30484kcal 30786kcal 31088kcal 31390kcal 31691kcal 31993kcal 32295kcal 32597kcal 32899kcal 33201kcal 33502kcal 33804kcal 34106kcal 34408kcal 34710kcal 35012kcal 35313kcal 35615kcal 35917kcal 36219kcal 36521kcal 36822kcal 37124kcal 37426kcal 37728kcal 38030kcal 38332kcal 38633kcal 38935kcal 39237kcal 39539kcal 39841kcal 40143kcal 40444kcal 40746kcal 41048kcal 41350kcal 41652kcal 41954kcal 42255kcal 42557kcal 42859kcal 43161kcal 43463kcal 43765kcal 44066kcal 44368kcal 44670kcal 44972kcal 45274kcal
ヨガ
パワー		 9826kcal 10107kcal 10388kcal 10669kcal 10950kcal 11230kcal 11511kcal 11792kcal 12073kcal 12353kcal 12634kcal 12915kcal 13196kcal 13476kcal 13757kcal 14038kcal 14319kcal 14600kcal 14880kcal 15161kcal 15442kcal 15723kcal 16003kcal 16284kcal 16565kcal 16846kcal 17126kcal 17407kcal 17688kcal 17969kcal 18250kcal 18530kcal 18811kcal 19092kcal 19373kcal 19653kcal 19934kcal 20215kcal 20496kcal 20776kcal 21057kcal 21338kcal 21619kcal 21900kcal 22180kcal 22461kcal 22742kcal 23023kcal 23303kcal 23584kcal 23865kcal 24146kcal 24426kcal 24707kcal 24988kcal 25269kcal 25550kcal 25830kcal 26111kcal 26392kcal 26673kcal 26953kcal 27234kcal 27515kcal 27796kcal 28076kcal 28357kcal 28638kcal 28919kcal 29200kcal 29480kcal 29761kcal 30042kcal 30323kcal 30603kcal 30884kcal 31165kcal 31446kcal 31727kcal 32007kcal 32288kcal 32569kcal 32850kcal 33130kcal 33411kcal 33692kcal 33973kcal 34253kcal 34534kcal 34815kcal 35096kcal 35377kcal 35657kcal 35938kcal 36219kcal 36500kcal 36780kcal 37061kcal 37342kcal 37623kcal 37903kcal 38184kcal 38465kcal 38746kcal 39027kcal 39307kcal 39588kcal 39869kcal 40150kcal 40430kcal 40711kcal 40992kcal 41273kcal 41553kcal 41834kcal 42115kcal
筋トレ
腹筋運動		 9335kcal 9602kcal 9869kcal 10135kcal 10402kcal 10669kcal 10935kcal 11202kcal 11469kcal 11736kcal 12002kcal 12269kcal 12536kcal 12803kcal 13069kcal 13336kcal 13603kcal 13870kcal 14136kcal 14403kcal 14670kcal 14936kcal 15203kcal 15470kcal 15737kcal 16003kcal 16270kcal 16537kcal 16804kcal 17070kcal 17337kcal 17604kcal 17871kcal 18137kcal 18404kcal 18671kcal 18937kcal 19204kcal 19471kcal 19738kcal 20004kcal 20271kcal 20538kcal 20805kcal 21071kcal 21338kcal 21605kcal 21871kcal 22138kcal 22405kcal 22672kcal 22938kcal 23205kcal 23472kcal 23739kcal 24005kcal 24272kcal 24539kcal 24806kcal 25072kcal 25339kcal 25606kcal 25872kcal 26139kcal 26406kcal 26673kcal 26939kcal 27206kcal 27473kcal 27740kcal 28006kcal 28273kcal 28540kcal 28807kcal 29073kcal 29340kcal 29607kcal 29873kcal 30140kcal 30407kcal 30674kcal 30940kcal 31207kcal 31474kcal 31741kcal 32007kcal 32274kcal 32541kcal 32807kcal 33074kcal 33341kcal 33608kcal 33874kcal 34141kcal 34408kcal 34675kcal 34941kcal 35208kcal 35475kcal 35742kcal 36008kcal 36275kcal 36542kcal 36808kcal 37075kcal 37342kcal 37609kcal 37875kcal 38142kcal 38409kcal 38676kcal 38942kcal 39209kcal 39476kcal 39742kcal 40009kcal
筋トレ
背筋運動		 9335kcal 9602kcal 9869kcal 10135kcal 10402kcal 10669kcal 10935kcal 11202kcal 11469kcal 11736kcal 12002kcal 12269kcal 12536kcal 12803kcal 13069kcal 13336kcal 13603kcal 13870kcal 14136kcal 14403kcal 14670kcal 14936kcal 15203kcal 15470kcal 15737kcal 16003kcal 16270kcal 16537kcal 16804kcal 17070kcal 17337kcal 17604kcal 17871kcal 18137kcal 18404kcal 18671kcal 18937kcal 19204kcal 19471kcal 19738kcal 20004kcal 20271kcal 20538kcal 20805kcal 21071kcal 21338kcal 21605kcal 21871kcal 22138kcal 22405kcal 22672kcal 22938kcal 23205kcal 23472kcal 23739kcal 24005kcal 24272kcal 24539kcal 24806kcal 25072kcal 25339kcal 25606kcal 25872kcal 26139kcal 26406kcal 26673kcal 26939kcal 27206kcal 27473kcal 27740kcal 28006kcal 28273kcal 28540kcal 28807kcal 29073kcal 29340kcal 29607kcal 29873kcal 30140kcal 30407kcal 30674kcal 30940kcal 31207kcal 31474kcal 31741kcal 32007kcal 32274kcal 32541kcal 32807kcal 33074kcal 33341kcal 33608kcal 33874kcal 34141kcal 34408kcal 34675kcal 34941kcal 35208kcal 35475kcal 35742kcal 36008kcal 36275kcal 36542kcal 36808kcal 37075kcal 37342kcal 37609kcal 37875kcal 38142kcal 38409kcal 38676kcal 38942kcal 39209kcal 39476kcal 39742kcal 40009kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9335kcal 9602kcal 9869kcal 10135kcal 10402kcal 10669kcal 10935kcal 11202kcal 11469kcal 11736kcal 12002kcal 12269kcal 12536kcal 12803kcal 13069kcal 13336kcal 13603kcal 13870kcal 14136kcal 14403kcal 14670kcal 14936kcal 15203kcal 15470kcal 15737kcal 16003kcal 16270kcal 16537kcal 16804kcal 17070kcal 17337kcal 17604kcal 17871kcal 18137kcal 18404kcal 18671kcal 18937kcal 19204kcal 19471kcal 19738kcal 20004kcal 20271kcal 20538kcal 20805kcal 21071kcal 21338kcal 21605kcal 21871kcal 22138kcal 22405kcal 22672kcal 22938kcal 23205kcal 23472kcal 23739kcal 24005kcal 24272kcal 24539kcal 24806kcal 25072kcal 25339kcal 25606kcal 25872kcal 26139kcal 26406kcal 26673kcal 26939kcal 27206kcal 27473kcal 27740kcal 28006kcal 28273kcal 28540kcal 28807kcal 29073kcal 29340kcal 29607kcal 29873kcal 30140kcal 30407kcal 30674kcal 30940kcal 31207kcal 31474kcal 31741kcal 32007kcal 32274kcal 32541kcal 32807kcal 33074kcal 33341kcal 33608kcal 33874kcal 34141kcal 34408kcal 34675kcal 34941kcal 35208kcal 35475kcal 35742kcal 36008kcal 36275kcal 36542kcal 36808kcal 37075kcal 37342kcal 37609kcal 37875kcal 38142kcal 38409kcal 38676kcal 38942kcal 39209kcal 39476kcal 39742kcal 40009kcal
筋トレ
懸垂		 9335kcal 9602kcal 9869kcal 10135kcal 10402kcal 10669kcal 10935kcal 11202kcal 11469kcal 11736kcal 12002kcal 12269kcal 12536kcal 12803kcal 13069kcal 13336kcal 13603kcal 13870kcal 14136kcal 14403kcal 14670kcal 14936kcal 15203kcal 15470kcal 15737kcal 16003kcal 16270kcal 16537kcal 16804kcal 17070kcal 17337kcal 17604kcal 17871kcal 18137kcal 18404kcal 18671kcal 18937kcal 19204kcal 19471kcal 19738kcal 20004kcal 20271kcal 20538kcal 20805kcal 21071kcal 21338kcal 21605kcal 21871kcal 22138kcal 22405kcal 22672kcal 22938kcal 23205kcal 23472kcal 23739kcal 24005kcal 24272kcal 24539kcal 24806kcal 25072kcal 25339kcal 25606kcal 25872kcal 26139kcal 26406kcal 26673kcal 26939kcal 27206kcal 27473kcal 27740kcal 28006kcal 28273kcal 28540kcal 28807kcal 29073kcal 29340kcal 29607kcal 29873kcal 30140kcal 30407kcal 30674kcal 30940kcal 31207kcal 31474kcal 31741kcal 32007kcal 32274kcal 32541kcal 32807kcal 33074kcal 33341kcal 33608kcal 33874kcal 34141kcal 34408kcal 34675kcal 34941kcal 35208kcal 35475kcal 35742kcal 36008kcal 36275kcal 36542kcal 36808kcal 37075kcal 37342kcal 37609kcal 37875kcal 38142kcal 38409kcal 38676kcal 38942kcal 39209kcal 39476kcal 39742kcal 40009kcal
トランポリン
ゆっくり		 8598kcal 8844kcal 9089kcal 9335kcal 9581kcal 9826kcal 10072kcal 10318kcal 10563kcal 10809kcal 11055kcal 11300kcal 11546kcal 11792kcal 12038kcal 12283kcal 12529kcal 12775kcal 13020kcal 13266kcal 13512kcal 13757kcal 14003kcal 14249kcal 14494kcal 14740kcal 14986kcal 15231kcal 15477kcal 15723kcal 15968kcal 16214kcal 16460kcal 16705kcal 16951kcal 17197kcal 17442kcal 17688kcal 17934kcal 18179kcal 18425kcal 18671kcal 18916kcal 19162kcal 19408kcal 19653kcal 19899kcal 20145kcal 20390kcal 20636kcal 20882kcal 21127kcal 21373kcal 21619kcal 21864kcal 22110kcal 22356kcal 22601kcal 22847kcal 23093kcal 23339kcal 23584kcal 23830kcal 24076kcal 24321kcal 24567kcal 24813kcal 25058kcal 25304kcal 25550kcal 25795kcal 26041kcal 26287kcal 26532kcal 26778kcal 27024kcal 27269kcal 27515kcal 27761kcal 28006kcal 28252kcal 28498kcal 28743kcal 28989kcal 29235kcal 29480kcal 29726kcal 29972kcal 30217kcal 30463kcal 30709kcal 30954kcal 31200kcal 31446kcal 31691kcal 31937kcal 32183kcal 32428kcal 32674kcal 32920kcal 33165kcal 33411kcal 33657kcal 33902kcal 34148kcal 34394kcal 34639kcal 34885kcal 35131kcal 35377kcal 35622kcal 35868kcal 36114kcal 36359kcal 36605kcal 36851kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8598kcal 8844kcal 9089kcal 9335kcal 9581kcal 9826kcal 10072kcal 10318kcal 10563kcal 10809kcal 11055kcal 11300kcal 11546kcal 11792kcal 12038kcal 12283kcal 12529kcal 12775kcal 13020kcal 13266kcal 13512kcal 13757kcal 14003kcal 14249kcal 14494kcal 14740kcal 14986kcal 15231kcal 15477kcal 15723kcal 15968kcal 16214kcal 16460kcal 16705kcal 16951kcal 17197kcal 17442kcal 17688kcal 17934kcal 18179kcal 18425kcal 18671kcal 18916kcal 19162kcal 19408kcal 19653kcal 19899kcal 20145kcal 20390kcal 20636kcal 20882kcal 21127kcal 21373kcal 21619kcal 21864kcal 22110kcal 22356kcal 22601kcal 22847kcal 23093kcal 23339kcal 23584kcal 23830kcal 24076kcal 24321kcal 24567kcal 24813kcal 25058kcal 25304kcal 25550kcal 25795kcal 26041kcal 26287kcal 26532kcal 26778kcal 27024kcal 27269kcal 27515kcal 27761kcal 28006kcal 28252kcal 28498kcal 28743kcal 28989kcal 29235kcal 29480kcal 29726kcal 29972kcal 30217kcal 30463kcal 30709kcal 30954kcal 31200kcal 31446kcal 31691kcal 31937kcal 32183kcal 32428kcal 32674kcal 32920kcal 33165kcal 33411kcal 33657kcal 33902kcal 34148kcal 34394kcal 34639kcal 34885kcal 35131kcal 35377kcal 35622kcal 35868kcal 36114kcal 36359kcal 36605kcal 36851kcal
料理全般 8598kcal 8844kcal 9089kcal 9335kcal 9581kcal 9826kcal 10072kcal 10318kcal 10563kcal 10809kcal 11055kcal 11300kcal 11546kcal 11792kcal 12038kcal 12283kcal 12529kcal 12775kcal 13020kcal 13266kcal 13512kcal 13757kcal 14003kcal 14249kcal 14494kcal 14740kcal 14986kcal 15231kcal 15477kcal 15723kcal 15968kcal 16214kcal 16460kcal 16705kcal 16951kcal 17197kcal 17442kcal 17688kcal 17934kcal 18179kcal 18425kcal 18671kcal 18916kcal 19162kcal 19408kcal 19653kcal 19899kcal 20145kcal 20390kcal 20636kcal 20882kcal 21127kcal 21373kcal 21619kcal 21864kcal 22110kcal 22356kcal 22601kcal 22847kcal 23093kcal 23339kcal 23584kcal 23830kcal 24076kcal 24321kcal 24567kcal 24813kcal 25058kcal 25304kcal 25550kcal 25795kcal 26041kcal 26287kcal 26532kcal 26778kcal 27024kcal 27269kcal 27515kcal 27761kcal 28006kcal 28252kcal 28498kcal 28743kcal 28989kcal 29235kcal 29480kcal 29726kcal 29972kcal 30217kcal 30463kcal 30709kcal 30954kcal 31200kcal 31446kcal 31691kcal 31937kcal 32183kcal 32428kcal 32674kcal 32920kcal 33165kcal 33411kcal 33657kcal 33902kcal 34148kcal 34394kcal 34639kcal 34885kcal 35131kcal 35377kcal 35622kcal 35868kcal 36114kcal 36359kcal 36605kcal 36851kcal
掃除機をかける 8107kcal 8338kcal 8570kcal 8802kcal 9033kcal 9265kcal 9497kcal 9728kcal 9960kcal 10191kcal 10423kcal 10655kcal 10886kcal 11118kcal 11350kcal 11581kcal 11813kcal 12045kcal 12276kcal 12508kcal 12739kcal 12971kcal 13203kcal 13434kcal 13666kcal 13898kcal 14129kcal 14361kcal 14593kcal 14824kcal 15056kcal 15287kcal 15519kcal 15751kcal 15982kcal 16214kcal 16446kcal 16677kcal 16909kcal 17141kcal 17372kcal 17604kcal 17835kcal 18067kcal 18299kcal 18530kcal 18762kcal 18994kcal 19225kcal 19457kcal 19688kcal 19920kcal 20152kcal 20383kcal 20615kcal 20847kcal 21078kcal 21310kcal 21542kcal 21773kcal 22005kcal 22236kcal 22468kcal 22700kcal 22931kcal 23163kcal 23395kcal 23626kcal 23858kcal 24090kcal 24321kcal 24553kcal 24784kcal 25016kcal 25248kcal 25479kcal 25711kcal 25943kcal 26174kcal 26406kcal 26638kcal 26869kcal 27101kcal 27332kcal 27564kcal 27796kcal 28027kcal 28259kcal 28491kcal 28722kcal 28954kcal 29186kcal 29417kcal 29649kcal 29880kcal 30112kcal 30344kcal 30575kcal 30807kcal 31039kcal 31270kcal 31502kcal 31734kcal 31965kcal 32197kcal 32428kcal 32660kcal 32892kcal 33123kcal 33355kcal 33587kcal 33818kcal 34050kcal 34282kcal 34513kcal 34745kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7370kcal 7580kcal 7791kcal 8001kcal 8212kcal 8423kcal 8633kcal 8844kcal 9054kcal 9265kcal 9475kcal 9686kcal 9897kcal 10107kcal 10318kcal 10528kcal 10739kcal 10950kcal 11160kcal 11371kcal 11581kcal 11792kcal 12002kcal 12213kcal 12424kcal 12634kcal 12845kcal 13055kcal 13266kcal 13476kcal 13687kcal 13898kcal 14108kcal 14319kcal 14529kcal 14740kcal 14951kcal 15161kcal 15372kcal 15582kcal 15793kcal 16003kcal 16214kcal 16425kcal 16635kcal 16846kcal 17056kcal 17267kcal 17477kcal 17688kcal 17899kcal 18109kcal 18320kcal 18530kcal 18741kcal 18951kcal 19162kcal 19373kcal 19583kcal 19794kcal 20004kcal 20215kcal 20426kcal 20636kcal 20847kcal 21057kcal 21268kcal 21478kcal 21689kcal 21900kcal 22110kcal 22321kcal 22531kcal 22742kcal 22952kcal 23163kcal 23374kcal 23584kcal 23795kcal 24005kcal 24216kcal 24426kcal 24637kcal 24848kcal 25058kcal 25269kcal 25479kcal 25690kcal 25901kcal 26111kcal 26322kcal 26532kcal 26743kcal 26953kcal 27164kcal 27375kcal 27585kcal 27796kcal 28006kcal 28217kcal 28427kcal 28638kcal 28849kcal 29059kcal 29270kcal 29480kcal 29691kcal 29902kcal 30112kcal 30323kcal 30533kcal 30744kcal 30954kcal 31165kcal 31376kcal 31586kcal
体をよく動かす仕事 7370kcal 7580kcal 7791kcal 8001kcal 8212kcal 8423kcal 8633kcal 8844kcal 9054kcal 9265kcal 9475kcal 9686kcal 9897kcal 10107kcal 10318kcal 10528kcal 10739kcal 10950kcal 11160kcal 11371kcal 11581kcal 11792kcal 12002kcal 12213kcal 12424kcal 12634kcal 12845kcal 13055kcal 13266kcal 13476kcal 13687kcal 13898kcal 14108kcal 14319kcal 14529kcal 14740kcal 14951kcal 15161kcal 15372kcal 15582kcal 15793kcal 16003kcal 16214kcal 16425kcal 16635kcal 16846kcal 17056kcal 17267kcal 17477kcal 17688kcal 17899kcal 18109kcal 18320kcal 18530kcal 18741kcal 18951kcal 19162kcal 19373kcal 19583kcal 19794kcal 20004kcal 20215kcal 20426kcal 20636kcal 20847kcal 21057kcal 21268kcal 21478kcal 21689kcal 21900kcal 22110kcal 22321kcal 22531kcal 22742kcal 22952kcal 23163kcal 23374kcal 23584kcal 23795kcal 24005kcal 24216kcal 24426kcal 24637kcal 24848kcal 25058kcal 25269kcal 25479kcal 25690kcal 25901kcal 26111kcal 26322kcal 26532kcal 26743kcal 26953kcal 27164kcal 27375kcal 27585kcal 27796kcal 28006kcal 28217kcal 28427kcal 28638kcal 28849kcal 29059kcal 29270kcal 29480kcal 29691kcal 29902kcal 30112kcal 30323kcal 30533kcal 30744kcal 30954kcal 31165kcal 31376kcal 31586kcal
皿洗い 7370kcal 7580kcal 7791kcal 8001kcal 8212kcal 8423kcal 8633kcal 8844kcal 9054kcal 9265kcal 9475kcal 9686kcal 9897kcal 10107kcal 10318kcal 10528kcal 10739kcal 10950kcal 11160kcal 11371kcal 11581kcal 11792kcal 12002kcal 12213kcal 12424kcal 12634kcal 12845kcal 13055kcal 13266kcal 13476kcal 13687kcal 13898kcal 14108kcal 14319kcal 14529kcal 14740kcal 14951kcal 15161kcal 15372kcal 15582kcal 15793kcal 16003kcal 16214kcal 16425kcal 16635kcal 16846kcal 17056kcal 17267kcal 17477kcal 17688kcal 17899kcal 18109kcal 18320kcal 18530kcal 18741kcal 18951kcal 19162kcal 19373kcal 19583kcal 19794kcal 20004kcal 20215kcal 20426kcal 20636kcal 20847kcal 21057kcal 21268kcal 21478kcal 21689kcal 21900kcal 22110kcal 22321kcal 22531kcal 22742kcal 22952kcal 23163kcal 23374kcal 23584kcal 23795kcal 24005kcal 24216kcal 24426kcal 24637kcal 24848kcal 25058kcal 25269kcal 25479kcal 25690kcal 25901kcal 26111kcal 26322kcal 26532kcal 26743kcal 26953kcal 27164kcal 27375kcal 27585kcal 27796kcal 28006kcal 28217kcal 28427kcal 28638kcal 28849kcal 29059kcal 29270kcal 29480kcal 29691kcal 29902kcal 30112kcal 30323kcal 30533kcal 30744kcal 30954kcal 31165kcal 31376kcal 31586kcal
ヨガ
ハタ		 7370kcal 7580kcal 7791kcal 8001kcal 8212kcal 8423kcal 8633kcal 8844kcal 9054kcal 9265kcal 9475kcal 9686kcal 9897kcal 10107kcal 10318kcal 10528kcal 10739kcal 10950kcal 11160kcal 11371kcal 11581kcal 11792kcal 12002kcal 12213kcal 12424kcal 12634kcal 12845kcal 13055kcal 13266kcal 13476kcal 13687kcal 13898kcal 14108kcal 14319kcal 14529kcal 14740kcal 14951kcal 15161kcal 15372kcal 15582kcal 15793kcal 16003kcal 16214kcal 16425kcal 16635kcal 16846kcal 17056kcal 17267kcal 17477kcal 17688kcal 17899kcal 18109kcal 18320kcal 18530kcal 18741kcal 18951kcal 19162kcal 19373kcal 19583kcal 19794kcal 20004kcal 20215kcal 20426kcal 20636kcal 20847kcal 21057kcal 21268kcal 21478kcal 21689kcal 21900kcal 22110kcal 22321kcal 22531kcal 22742kcal 22952kcal 23163kcal 23374kcal 23584kcal 23795kcal 24005kcal 24216kcal 24426kcal 24637kcal 24848kcal 25058kcal 25269kcal 25479kcal 25690kcal 25901kcal 26111kcal 26322kcal 26532kcal 26743kcal 26953kcal 27164kcal 27375kcal 27585kcal 27796kcal 28006kcal 28217kcal 28427kcal 28638kcal 28849kcal 29059kcal 29270kcal 29480kcal 29691kcal 29902kcal 30112kcal 30323kcal 30533kcal 30744kcal 30954kcal 31165kcal 31376kcal 31586kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6141kcal 6317kcal 6492kcal 6668kcal 6843kcal 7019kcal 7194kcal 7370kcal 7545kcal 7721kcal 7896kcal 8072kcal 8247kcal 8423kcal 8598kcal 8774kcal 8949kcal 9125kcal 9300kcal 9475kcal 9651kcal 9826kcal 10002kcal 10177kcal 10353kcal 10528kcal 10704kcal 10879kcal 11055kcal 11230kcal 11406kcal 11581kcal 11757kcal 11932kcal 12108kcal 12283kcal 12459kcal 12634kcal 12810kcal 12985kcal 13161kcal 13336kcal 13512kcal 13687kcal 13863kcal 14038kcal 14213kcal 14389kcal 14564kcal 14740kcal 14915kcal 15091kcal 15266kcal 15442kcal 15617kcal 15793kcal 15968kcal 16144kcal 16319kcal 16495kcal 16670kcal 16846kcal 17021kcal 17197kcal 17372kcal 17548kcal 17723kcal 17899kcal 18074kcal 18250kcal 18425kcal 18601kcal 18776kcal 18951kcal 19127kcal 19302kcal 19478kcal 19653kcal 19829kcal 20004kcal 20180kcal 20355kcal 20531kcal 20706kcal 20882kcal 21057kcal 21233kcal 21408kcal 21584kcal 21759kcal 21935kcal 22110kcal 22286kcal 22461kcal 22637kcal 22812kcal 22988kcal 23163kcal 23339kcal 23514kcal 23689kcal 23865kcal 24040kcal 24216kcal 24391kcal 24567kcal 24742kcal 24918kcal 25093kcal 25269kcal 25444kcal 25620kcal 25795kcal 25971kcal 26146kcal 26322kcal
自動車を運転 6141kcal 6317kcal 6492kcal 6668kcal 6843kcal 7019kcal 7194kcal 7370kcal 7545kcal 7721kcal 7896kcal 8072kcal 8247kcal 8423kcal 8598kcal 8774kcal 8949kcal 9125kcal 9300kcal 9475kcal 9651kcal 9826kcal 10002kcal 10177kcal 10353kcal 10528kcal 10704kcal 10879kcal 11055kcal 11230kcal 11406kcal 11581kcal 11757kcal 11932kcal 12108kcal 12283kcal 12459kcal 12634kcal 12810kcal 12985kcal 13161kcal 13336kcal 13512kcal 13687kcal 13863kcal 14038kcal 14213kcal 14389kcal 14564kcal 14740kcal 14915kcal 15091kcal 15266kcal 15442kcal 15617kcal 15793kcal 15968kcal 16144kcal 16319kcal 16495kcal 16670kcal 16846kcal 17021kcal 17197kcal 17372kcal 17548kcal 17723kcal 17899kcal 18074kcal 18250kcal 18425kcal 18601kcal 18776kcal 18951kcal 19127kcal 19302kcal 19478kcal 19653kcal 19829kcal 20004kcal 20180kcal 20355kcal 20531kcal 20706kcal 20882kcal 21057kcal 21233kcal 21408kcal 21584kcal 21759kcal 21935kcal 22110kcal 22286kcal 22461kcal 22637kcal 22812kcal 22988kcal 23163kcal 23339kcal 23514kcal 23689kcal 23865kcal 24040kcal 24216kcal 24391kcal 24567kcal 24742kcal 24918kcal 25093kcal 25269kcal 25444kcal 25620kcal 25795kcal 25971kcal 26146kcal 26322kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4913kcal 5053kcal 5194kcal 5334kcal 5475kcal 5615kcal 5755kcal 5896kcal 6036kcal 6176kcal 6317kcal 6457kcal 6598kcal 6738kcal 6878kcal 7019kcal 7159kcal 7300kcal 7440kcal 7580kcal 7721kcal 7861kcal 8001kcal 8142kcal 8282kcal 8423kcal 8563kcal 8703kcal 8844kcal 8984kcal 9125kcal 9265kcal 9405kcal 9546kcal 9686kcal 9826kcal 9967kcal 10107kcal 10248kcal 10388kcal 10528kcal 10669kcal 10809kcal 10950kcal 11090kcal 11230kcal 11371kcal 11511kcal 11651kcal 11792kcal 11932kcal 12073kcal 12213kcal 12353kcal 12494kcal 12634kcal 12775kcal 12915kcal 13055kcal 13196kcal 13336kcal 13476kcal 13617kcal 13757kcal 13898kcal 14038kcal 14178kcal 14319kcal 14459kcal 14600kcal 14740kcal 14880kcal 15021kcal 15161kcal 15301kcal 15442kcal 15582kcal 15723kcal 15863kcal 16003kcal 16144kcal 16284kcal 16425kcal 16565kcal 16705kcal 16846kcal 16986kcal 17126kcal 17267kcal 17407kcal 17548kcal 17688kcal 17828kcal 17969kcal 18109kcal 18250kcal 18390kcal 18530kcal 18671kcal 18811kcal 18951kcal 19092kcal 19232kcal 19373kcal 19513kcal 19653kcal 19794kcal 19934kcal 20075kcal 20215kcal 20355kcal 20496kcal 20636kcal 20776kcal 20917kcal 21057kcal
風呂でシャワー 4913kcal 5053kcal 5194kcal 5334kcal 5475kcal 5615kcal 5755kcal 5896kcal 6036kcal 6176kcal 6317kcal 6457kcal 6598kcal 6738kcal 6878kcal 7019kcal 7159kcal 7300kcal 7440kcal 7580kcal 7721kcal 7861kcal 8001kcal 8142kcal 8282kcal 8423kcal 8563kcal 8703kcal 8844kcal 8984kcal 9125kcal 9265kcal 9405kcal 9546kcal 9686kcal 9826kcal 9967kcal 10107kcal 10248kcal 10388kcal 10528kcal 10669kcal 10809kcal 10950kcal 11090kcal 11230kcal 11371kcal 11511kcal 11651kcal 11792kcal 11932kcal 12073kcal 12213kcal 12353kcal 12494kcal 12634kcal 12775kcal 12915kcal 13055kcal 13196kcal 13336kcal 13476kcal 13617kcal 13757kcal 13898kcal 14038kcal 14178kcal 14319kcal 14459kcal 14600kcal 14740kcal 14880kcal 15021kcal 15161kcal 15301kcal 15442kcal 15582kcal 15723kcal 15863kcal 16003kcal 16144kcal 16284kcal 16425kcal 16565kcal 16705kcal 16846kcal 16986kcal 17126kcal 17267kcal 17407kcal 17548kcal 17688kcal 17828kcal 17969kcal 18109kcal 18250kcal 18390kcal 18530kcal 18671kcal 18811kcal 18951kcal 19092kcal 19232kcal 19373kcal 19513kcal 19653kcal 19794kcal 19934kcal 20075kcal 20215kcal 20355kcal 20496kcal 20636kcal 20776kcal 20917kcal 21057kcal
トイレ 4422kcal 4548kcal 4674kcal 4801kcal 4927kcal 5053kcal 5180kcal 5306kcal 5432kcal 5559kcal 5685kcal 5811kcal 5938kcal 6064kcal 6190kcal 6317kcal 6443kcal 6570kcal 6696kcal 6822kcal 6949kcal 7075kcal 7201kcal 7328kcal 7454kcal 7580kcal 7707kcal 7833kcal 7959kcal 8086kcal 8212kcal 8338kcal 8465kcal 8591kcal 8717kcal 8844kcal 8970kcal 9096kcal 9223kcal 9349kcal 9475kcal 9602kcal 9728kcal 9855kcal 9981kcal 10107kcal 10234kcal 10360kcal 10486kcal 10613kcal 10739kcal 10865kcal 10992kcal 11118kcal 11244kcal 11371kcal 11497kcal 11623kcal 11750kcal 11876kcal 12002kcal 12129kcal 12255kcal 12381kcal 12508kcal 12634kcal 12760kcal 12887kcal 13013kcal 13140kcal 13266kcal 13392kcal 13519kcal 13645kcal 13771kcal 13898kcal 14024kcal 14150kcal 14277kcal 14403kcal 14529kcal 14656kcal 14782kcal 14908kcal 15035kcal 15161kcal 15287kcal 15414kcal 15540kcal 15666kcal 15793kcal 15919kcal 16046kcal 16172kcal 16298kcal 16425kcal 16551kcal 16677kcal 16804kcal 16930kcal 17056kcal 17183kcal 17309kcal 17435kcal 17562kcal 17688kcal 17814kcal 17941kcal 18067kcal 18193kcal 18320kcal 18446kcal 18572kcal 18699kcal 18825kcal 18951kcal
立って仕事をする 4422kcal 4548kcal 4674kcal 4801kcal 4927kcal 5053kcal 5180kcal 5306kcal 5432kcal 5559kcal 5685kcal 5811kcal 5938kcal 6064kcal 6190kcal 6317kcal 6443kcal 6570kcal 6696kcal 6822kcal 6949kcal 7075kcal 7201kcal 7328kcal 7454kcal 7580kcal 7707kcal 7833kcal 7959kcal 8086kcal 8212kcal 8338kcal 8465kcal 8591kcal 8717kcal 8844kcal 8970kcal 9096kcal 9223kcal 9349kcal 9475kcal 9602kcal 9728kcal 9855kcal 9981kcal 10107kcal 10234kcal 10360kcal 10486kcal 10613kcal 10739kcal 10865kcal 10992kcal 11118kcal 11244kcal 11371kcal 11497kcal 11623kcal 11750kcal 11876kcal 12002kcal 12129kcal 12255kcal 12381kcal 12508kcal 12634kcal 12760kcal 12887kcal 13013kcal 13140kcal 13266kcal 13392kcal 13519kcal 13645kcal 13771kcal 13898kcal 14024kcal 14150kcal 14277kcal 14403kcal 14529kcal 14656kcal 14782kcal 14908kcal 15035kcal 15161kcal 15287kcal 15414kcal 15540kcal 15666kcal 15793kcal 15919kcal 16046kcal 16172kcal 16298kcal 16425kcal 16551kcal 16677kcal 16804kcal 16930kcal 17056kcal 17183kcal 17309kcal 17435kcal 17562kcal 17688kcal 17814kcal 17941kcal 18067kcal 18193kcal 18320kcal 18446kcal 18572kcal 18699kcal 18825kcal 18951kcal
風呂で入浴 3685kcal 3790kcal 3895kcal 4000kcal 4106kcal 4211kcal 4316kcal 4422kcal 4527kcal 4632kcal 4737kcal 4843kcal 4948kcal 5053kcal 5159kcal 5264kcal 5369kcal 5475kcal 5580kcal 5685kcal 5790kcal 5896kcal 6001kcal 6106kcal 6212kcal 6317kcal 6422kcal 6527kcal 6633kcal 6738kcal 6843kcal 6949kcal 7054kcal 7159kcal 7264kcal 7370kcal 7475kcal 7580kcal 7686kcal 7791kcal 7896kcal 8001kcal 8107kcal 8212kcal 8317kcal 8423kcal 8528kcal 8633kcal 8738kcal 8844kcal 8949kcal 9054kcal 9160kcal 9265kcal 9370kcal 9475kcal 9581kcal 9686kcal 9791kcal 9897kcal 10002kcal 10107kcal 10213kcal 10318kcal 10423kcal 10528kcal 10634kcal 10739kcal 10844kcal 10950kcal 11055kcal 11160kcal 11265kcal 11371kcal 11476kcal 11581kcal 11687kcal 11792kcal 11897kcal 12002kcal 12108kcal 12213kcal 12318kcal 12424kcal 12529kcal 12634kcal 12739kcal 12845kcal 12950kcal 13055kcal 13161kcal 13266kcal 13371kcal 13476kcal 13582kcal 13687kcal 13792kcal 13898kcal 14003kcal 14108kcal 14213kcal 14319kcal 14424kcal 14529kcal 14635kcal 14740kcal 14845kcal 14951kcal 15056kcal 15161kcal 15266kcal 15372kcal 15477kcal 15582kcal 15688kcal 15793kcal
デスクワーク 3193kcal 3285kcal 3376kcal 3467kcal 3558kcal 3650kcal 3741kcal 3832kcal 3923kcal 4015kcal 4106kcal 4197kcal 4288kcal 4380kcal 4471kcal 4562kcal 4653kcal 4745kcal 4836kcal 4927kcal 5018kcal 5110kcal 5201kcal 5292kcal 5383kcal 5475kcal 5566kcal 5657kcal 5748kcal 5840kcal 5931kcal 6022kcal 6113kcal 6205kcal 6296kcal 6387kcal 6478kcal 6570kcal 6661kcal 6752kcal 6843kcal 6935kcal 7026kcal 7117kcal 7208kcal 7300kcal 7391kcal 7482kcal 7573kcal 7665kcal 7756kcal 7847kcal 7938kcal 8030kcal 8121kcal 8212kcal 8303kcal 8395kcal 8486kcal 8577kcal 8668kcal 8760kcal 8851kcal 8942kcal 9033kcal 9125kcal 9216kcal 9307kcal 9398kcal 9490kcal 9581kcal 9672kcal 9763kcal 9855kcal 9946kcal 10037kcal 10128kcal 10220kcal 10311kcal 10402kcal 10493kcal 10585kcal 10676kcal 10767kcal 10858kcal 10950kcal 11041kcal 11132kcal 11223kcal 11315kcal 11406kcal 11497kcal 11588kcal 11680kcal 11771kcal 11862kcal 11953kcal 12045kcal 12136kcal 12227kcal 12318kcal 12410kcal 12501kcal 12592kcal 12683kcal 12775kcal 12866kcal 12957kcal 13048kcal 13140kcal 13231kcal 13322kcal 13413kcal 13505kcal 13596kcal 13687kcal
電車バスに乗車 3193kcal 3285kcal 3376kcal 3467kcal 3558kcal 3650kcal 3741kcal 3832kcal 3923kcal 4015kcal 4106kcal 4197kcal 4288kcal 4380kcal 4471kcal 4562kcal 4653kcal 4745kcal 4836kcal 4927kcal 5018kcal 5110kcal 5201kcal 5292kcal 5383kcal 5475kcal 5566kcal 5657kcal 5748kcal 5840kcal 5931kcal 6022kcal 6113kcal 6205kcal 6296kcal 6387kcal 6478kcal 6570kcal 6661kcal 6752kcal 6843kcal 6935kcal 7026kcal 7117kcal 7208kcal 7300kcal 7391kcal 7482kcal 7573kcal 7665kcal 7756kcal 7847kcal 7938kcal 8030kcal 8121kcal 8212kcal 8303kcal 8395kcal 8486kcal 8577kcal 8668kcal 8760kcal 8851kcal 8942kcal 9033kcal 9125kcal 9216kcal 9307kcal 9398kcal 9490kcal 9581kcal 9672kcal 9763kcal 9855kcal 9946kcal 10037kcal 10128kcal 10220kcal 10311kcal 10402kcal 10493kcal 10585kcal 10676kcal 10767kcal 10858kcal 10950kcal 11041kcal 11132kcal 11223kcal 11315kcal 11406kcal 11497kcal 11588kcal 11680kcal 11771kcal 11862kcal 11953kcal 12045kcal 12136kcal 12227kcal 12318kcal 12410kcal 12501kcal 12592kcal 12683kcal 12775kcal 12866kcal 12957kcal 13048kcal 13140kcal 13231kcal 13322kcal 13413kcal 13505kcal 13596kcal 13687kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ