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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

46時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4249kcal 4370kcal 4492kcal 4613kcal 4734kcal 4856kcal 4977kcal 5099kcal 5220kcal 5341kcal 5463kcal 5584kcal 5706kcal 5827kcal 5948kcal 6070kcal 6191kcal 6313kcal 6434kcal 6555kcal 6677kcal 6798kcal 6920kcal 7041kcal 7162kcal 7284kcal 7405kcal 7527kcal 7648kcal 7770kcal 7891kcal 8012kcal 8134kcal 8255kcal 8377kcal 8498kcal 8619kcal 8741kcal 8862kcal 8984kcal 9105kcal 9226kcal 9348kcal 9469kcal 9591kcal 9712kcal 9833kcal 9955kcal 10076kcal 10198kcal 10319kcal 10440kcal 10562kcal 10683kcal 10805kcal 10926kcal 11047kcal 11169kcal 11290kcal 11412kcal 11533kcal 11655kcal 11776kcal 11897kcal 12019kcal 12140kcal 12262kcal 12383kcal 12504kcal 12626kcal 12747kcal 12869kcal 12990kcal 13111kcal 13233kcal 13354kcal 13476kcal 13597kcal 13718kcal 13840kcal 13961kcal 14083kcal 14204kcal 14325kcal 14447kcal 14568kcal 14690kcal 14811kcal 14932kcal 15054kcal 15175kcal 15297kcal 15418kcal 15540kcal 15661kcal 15782kcal 15904kcal 16025kcal 16147kcal 16268kcal 16389kcal 16511kcal 16632kcal 16754kcal 16875kcal 16996kcal 17118kcal 17239kcal 17361kcal 17482kcal 17603kcal 17725kcal 17846kcal 17968kcal 18089kcal 18210kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5099kcal 5244kcal 5390kcal 5536kcal 5681kcal 5827kcal 5973kcal 6118kcal 6264kcal 6410kcal 6555kcal 6701kcal 6847kcal 6993kcal 7138kcal 7284kcal 7430kcal 7575kcal 7721kcal 7867kcal 8012kcal 8158kcal 8304kcal 8449kcal 8595kcal 8741kcal 8886kcal 9032kcal 9178kcal 9324kcal 9469kcal 9615kcal 9761kcal 9906kcal 10052kcal 10198kcal 10343kcal 10489kcal 10635kcal 10780kcal 10926kcal 11072kcal 11217kcal 11363kcal 11509kcal 11655kcal 11800kcal 11946kcal 12092kcal 12237kcal 12383kcal 12529kcal 12674kcal 12820kcal 12966kcal 13111kcal 13257kcal 13403kcal 13548kcal 13694kcal 13840kcal 13986kcal 14131kcal 14277kcal 14423kcal 14568kcal 14714kcal 14860kcal 15005kcal 15151kcal 15297kcal 15442kcal 15588kcal 15734kcal 15879kcal 16025kcal 16171kcal 16317kcal 16462kcal 16608kcal 16754kcal 16899kcal 17045kcal 17191kcal 17336kcal 17482kcal 17628kcal 17773kcal 17919kcal 18065kcal 18210kcal 18356kcal 18502kcal 18648kcal 18793kcal 18939kcal 19085kcal 19230kcal 19376kcal 19522kcal 19667kcal 19813kcal 19959kcal 20104kcal 20250kcal 20396kcal 20541kcal 20687kcal 20833kcal 20979kcal 21124kcal 21270kcal 21416kcal 21561kcal 21707kcal 21853kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7308kcal 7517kcal 7726kcal 7935kcal 8143kcal 8352kcal 8561kcal 8770kcal 8979kcal 9188kcal 9396kcal 9605kcal 9814kcal 10023kcal 10232kcal 10440kcal 10649kcal 10858kcal 11067kcal 11276kcal 11485kcal 11693kcal 11902kcal 12111kcal 12320kcal 12529kcal 12737kcal 12946kcal 13155kcal 13364kcal 13573kcal 13782kcal 13990kcal 14199kcal 14408kcal 14617kcal 14826kcal 15034kcal 15243kcal 15452kcal 15661kcal 15870kcal 16079kcal 16287kcal 16496kcal 16705kcal 16914kcal 17123kcal 17331kcal 17540kcal 17749kcal 17958kcal 18167kcal 18376kcal 18584kcal 18793kcal 19002kcal 19211kcal 19420kcal 19628kcal 19837kcal 20046kcal 20255kcal 20464kcal 20673kcal 20881kcal 21090kcal 21299kcal 21508kcal 21717kcal 21925kcal 22134kcal 22343kcal 22552kcal 22761kcal 22970kcal 23178kcal 23387kcal 23596kcal 23805kcal 24014kcal 24222kcal 24431kcal 24640kcal 24849kcal 25058kcal 25267kcal 25475kcal 25684kcal 25893kcal 26102kcal 26311kcal 26519kcal 26728kcal 26937kcal 27146kcal 27355kcal 27564kcal 27772kcal 27981kcal 28190kcal 28399kcal 28608kcal 28816kcal 29025kcal 29234kcal 29443kcal 29652kcal 29861kcal 30069kcal 30278kcal 30487kcal 30696kcal 30905kcal 31113kcal 31322kcal
山登り 13597kcal 13986kcal 14374kcal 14763kcal 15151kcal 15540kcal 15928kcal 16317kcal 16705kcal 17094kcal 17482kcal 17871kcal 18259kcal 18648kcal 19036kcal 19425kcal 19813kcal 20202kcal 20590kcal 20979kcal 21367kcal 21756kcal 22144kcal 22533kcal 22921kcal 23310kcal 23698kcal 24087kcal 24475kcal 24864kcal 25252kcal 25641kcal 26029kcal 26418kcal 26806kcal 27195kcal 27583kcal 27972kcal 28360kcal 28749kcal 29137kcal 29526kcal 29914kcal 30303kcal 30691kcal 31080kcal 31468kcal 31857kcal 32245kcal 32634kcal 33022kcal 33411kcal 33799kcal 34188kcal 34576kcal 34965kcal 35353kcal 35742kcal 36130kcal 36519kcal 36907kcal 37296kcal 37684kcal 38073kcal 38461kcal 38850kcal 39238kcal 39627kcal 40015kcal 40404kcal 40792kcal 41181kcal 41569kcal 41958kcal 42346kcal 42735kcal 43123kcal 43512kcal 43900kcal 44289kcal 44677kcal 45066kcal 45454kcal 45843kcal 46231kcal 46620kcal 47008kcal 47397kcal 47785kcal 48174kcal 48562kcal 48951kcal 49339kcal 49728kcal 50116kcal 50505kcal 50893kcal 51282kcal 51670kcal 52059kcal 52447kcal 52836kcal 53224kcal 53613kcal 54001kcal 54390kcal 54778kcal 55167kcal 55555kcal 55944kcal 56332kcal 56721kcal 57109kcal 57498kcal 57886kcal 58275kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10198kcal 10489kcal 10780kcal 11072kcal 11363kcal 11655kcal 11946kcal 12237kcal 12529kcal 12820kcal 13111kcal 13403kcal 13694kcal 13986kcal 14277kcal 14568kcal 14860kcal 15151kcal 15442kcal 15734kcal 16025kcal 16317kcal 16608kcal 16899kcal 17191kcal 17482kcal 17773kcal 18065kcal 18356kcal 18648kcal 18939kcal 19230kcal 19522kcal 19813kcal 20104kcal 20396kcal 20687kcal 20979kcal 21270kcal 21561kcal 21853kcal 22144kcal 22435kcal 22727kcal 23018kcal 23310kcal 23601kcal 23892kcal 24184kcal 24475kcal 24766kcal 25058kcal 25349kcal 25641kcal 25932kcal 26223kcal 26515kcal 26806kcal 27097kcal 27389kcal 27680kcal 27972kcal 28263kcal 28554kcal 28846kcal 29137kcal 29428kcal 29720kcal 30011kcal 30303kcal 30594kcal 30885kcal 31177kcal 31468kcal 31759kcal 32051kcal 32342kcal 32634kcal 32925kcal 33216kcal 33508kcal 33799kcal 34090kcal 34382kcal 34673kcal 34965kcal 35256kcal 35547kcal 35839kcal 36130kcal 36421kcal 36713kcal 37004kcal 37296kcal 37587kcal 37878kcal 38170kcal 38461kcal 38752kcal 39044kcal 39335kcal 39627kcal 39918kcal 40209kcal 40501kcal 40792kcal 41083kcal 41375kcal 41666kcal 41958kcal 42249kcal 42540kcal 42832kcal 43123kcal 43414kcal 43706kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13597kcal 13986kcal 14374kcal 14763kcal 15151kcal 15540kcal 15928kcal 16317kcal 16705kcal 17094kcal 17482kcal 17871kcal 18259kcal 18648kcal 19036kcal 19425kcal 19813kcal 20202kcal 20590kcal 20979kcal 21367kcal 21756kcal 22144kcal 22533kcal 22921kcal 23310kcal 23698kcal 24087kcal 24475kcal 24864kcal 25252kcal 25641kcal 26029kcal 26418kcal 26806kcal 27195kcal 27583kcal 27972kcal 28360kcal 28749kcal 29137kcal 29526kcal 29914kcal 30303kcal 30691kcal 31080kcal 31468kcal 31857kcal 32245kcal 32634kcal 33022kcal 33411kcal 33799kcal 34188kcal 34576kcal 34965kcal 35353kcal 35742kcal 36130kcal 36519kcal 36907kcal 37296kcal 37684kcal 38073kcal 38461kcal 38850kcal 39238kcal 39627kcal 40015kcal 40404kcal 40792kcal 41181kcal 41569kcal 41958kcal 42346kcal 42735kcal 43123kcal 43512kcal 43900kcal 44289kcal 44677kcal 45066kcal 45454kcal 45843kcal 46231kcal 46620kcal 47008kcal 47397kcal 47785kcal 48174kcal 48562kcal 48951kcal 49339kcal 49728kcal 50116kcal 50505kcal 50893kcal 51282kcal 51670kcal 52059kcal 52447kcal 52836kcal 53224kcal 53613kcal 54001kcal 54390kcal 54778kcal 55167kcal 55555kcal 55944kcal 56332kcal 56721kcal 57109kcal 57498kcal 57886kcal 58275kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16996kcal 17482kcal 17968kcal 18453kcal 18939kcal 19425kcal 19910kcal 20396kcal 20881kcal 21367kcal 21853kcal 22338kcal 22824kcal 23310kcal 23795kcal 24281kcal 24766kcal 25252kcal 25738kcal 26223kcal 26709kcal 27195kcal 27680kcal 28166kcal 28651kcal 29137kcal 29623kcal 30108kcal 30594kcal 31080kcal 31565kcal 32051kcal 32536kcal 33022kcal 33508kcal 33993kcal 34479kcal 34965kcal 35450kcal 35936kcal 36421kcal 36907kcal 37393kcal 37878kcal 38364kcal 38850kcal 39335kcal 39821kcal 40306kcal 40792kcal 41278kcal 41763kcal 42249kcal 42735kcal 43220kcal 43706kcal 44191kcal 44677kcal 45163kcal 45648kcal 46134kcal 46620kcal 47105kcal 47591kcal 48076kcal 48562kcal 49048kcal 49533kcal 50019kcal 50505kcal 50990kcal 51476kcal 51961kcal 52447kcal 52933kcal 53418kcal 53904kcal 54390kcal 54875kcal 55361kcal 55846kcal 56332kcal 56818kcal 57303kcal 57789kcal 58275kcal 58760kcal 59246kcal 59731kcal 60217kcal 60703kcal 61188kcal 61674kcal 62160kcal 62645kcal 63131kcal 63616kcal 64102kcal 64588kcal 65073kcal 65559kcal 66045kcal 66530kcal 67016kcal 67501kcal 67987kcal 68473kcal 68958kcal 69444kcal 69930kcal 70415kcal 70901kcal 71386kcal 71872kcal 72358kcal 72843kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14957kcal 15384kcal 15811kcal 16239kcal 16666kcal 17094kcal 17521kcal 17948kcal 18376kcal 18803kcal 19230kcal 19658kcal 20085kcal 20512kcal 20940kcal 21367kcal 21794kcal 22222kcal 22649kcal 23076kcal 23504kcal 23931kcal 24358kcal 24786kcal 25213kcal 25641kcal 26068kcal 26495kcal 26923kcal 27350kcal 27777kcal 28205kcal 28632kcal 29059kcal 29487kcal 29914kcal 30341kcal 30769kcal 31196kcal 31623kcal 32051kcal 32478kcal 32905kcal 33333kcal 33760kcal 34188kcal 34615kcal 35042kcal 35470kcal 35897kcal 36324kcal 36752kcal 37179kcal 37606kcal 38034kcal 38461kcal 38888kcal 39316kcal 39743kcal 40170kcal 40598kcal 41025kcal 41452kcal 41880kcal 42307kcal 42735kcal 43162kcal 43589kcal 44017kcal 44444kcal 44871kcal 45299kcal 45726kcal 46153kcal 46581kcal 47008kcal 47435kcal 47863kcal 48290kcal 48717kcal 49145kcal 49572kcal 49999kcal 50427kcal 50854kcal 51282kcal 51709kcal 52136kcal 52564kcal 52991kcal 53418kcal 53846kcal 54273kcal 54700kcal 55128kcal 55555kcal 55982kcal 56410kcal 56837kcal 57264kcal 57692kcal 58119kcal 58546kcal 58974kcal 59401kcal 59829kcal 60256kcal 60683kcal 61111kcal 61538kcal 61965kcal 62393kcal 62820kcal 63247kcal 63675kcal 64102kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20056kcal 20629kcal 21202kcal 21775kcal 22348kcal 22921kcal 23494kcal 24067kcal 24640kcal 25213kcal 25786kcal 26359kcal 26932kcal 27505kcal 28078kcal 28651kcal 29224kcal 29797kcal 30370kcal 30944kcal 31517kcal 32090kcal 32663kcal 33236kcal 33809kcal 34382kcal 34955kcal 35528kcal 36101kcal 36674kcal 37247kcal 37820kcal 38393kcal 38966kcal 39539kcal 40112kcal 40685kcal 41258kcal 41831kcal 42404kcal 42977kcal 43550kcal 44123kcal 44696kcal 45269kcal 45843kcal 46416kcal 46989kcal 47562kcal 48135kcal 48708kcal 49281kcal 49854kcal 50427kcal 51000kcal 51573kcal 52146kcal 52719kcal 53292kcal 53865kcal 54438kcal 55011kcal 55584kcal 56157kcal 56730kcal 57303kcal 57876kcal 58449kcal 59022kcal 59595kcal 60168kcal 60741kcal 61315kcal 61888kcal 62461kcal 63034kcal 63607kcal 64180kcal 64753kcal 65326kcal 65899kcal 66472kcal 67045kcal 67618kcal 68191kcal 68764kcal 69337kcal 69910kcal 70483kcal 71056kcal 71629kcal 72202kcal 72775kcal 73348kcal 73921kcal 74494kcal 75067kcal 75640kcal 76213kcal 76787kcal 77360kcal 77933kcal 78506kcal 79079kcal 79652kcal 80225kcal 80798kcal 81371kcal 81944kcal 82517kcal 83090kcal 83663kcal 84236kcal 84809kcal 85382kcal 85955kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20906kcal 21503kcal 22100kcal 22698kcal 23295kcal 23892kcal 24490kcal 25087kcal 25684kcal 26282kcal 26879kcal 27476kcal 28073kcal 28671kcal 29268kcal 29865kcal 30463kcal 31060kcal 31657kcal 32255kcal 32852kcal 33449kcal 34047kcal 34644kcal 35241kcal 35839kcal 36436kcal 37033kcal 37631kcal 38228kcal 38825kcal 39423kcal 40020kcal 40617kcal 41214kcal 41812kcal 42409kcal 43006kcal 43604kcal 44201kcal 44798kcal 45396kcal 45993kcal 46590kcal 47188kcal 47785kcal 48382kcal 48980kcal 49577kcal 50174kcal 50772kcal 51369kcal 51966kcal 52564kcal 53161kcal 53758kcal 54356kcal 54953kcal 55550kcal 56147kcal 56745kcal 57342kcal 57939kcal 58537kcal 59134kcal 59731kcal 60329kcal 60926kcal 61523kcal 62121kcal 62718kcal 63315kcal 63913kcal 64510kcal 65107kcal 65705kcal 66302kcal 66899kcal 67497kcal 68094kcal 68691kcal 69288kcal 69886kcal 70483kcal 71080kcal 71678kcal 72275kcal 72872kcal 73470kcal 74067kcal 74664kcal 75262kcal 75859kcal 76456kcal 77054kcal 77651kcal 78248kcal 78846kcal 79443kcal 80040kcal 80638kcal 81235kcal 81832kcal 82429kcal 83027kcal 83624kcal 84221kcal 84819kcal 85416kcal 86013kcal 86611kcal 87208kcal 87805kcal 88403kcal 89000kcal 89597kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9008kcal 9265kcal 9523kcal 9780kcal 10037kcal 10295kcal 10552kcal 10810kcal 11067kcal 11324kcal 11582kcal 11839kcal 12096kcal 12354kcal 12611kcal 12869kcal 13126kcal 13383kcal 13641kcal 13898kcal 14155kcal 14413kcal 14670kcal 14928kcal 15185kcal 15442kcal 15700kcal 15957kcal 16215kcal 16472kcal 16729kcal 16987kcal 17244kcal 17501kcal 17759kcal 18016kcal 18274kcal 18531kcal 18788kcal 19046kcal 19303kcal 19560kcal 19818kcal 20075kcal 20333kcal 20590kcal 20847kcal 21105kcal 21362kcal 21620kcal 21877kcal 22134kcal 22392kcal 22649kcal 22906kcal 23164kcal 23421kcal 23679kcal 23936kcal 24193kcal 24451kcal 24708kcal 24965kcal 25223kcal 25480kcal 25738kcal 25995kcal 26252kcal 26510kcal 26767kcal 27025kcal 27282kcal 27539kcal 27797kcal 28054kcal 28311kcal 28569kcal 28826kcal 29084kcal 29341kcal 29598kcal 29856kcal 30113kcal 30370kcal 30628kcal 30885kcal 31143kcal 31400kcal 31657kcal 31915kcal 32172kcal 32430kcal 32687kcal 32944kcal 33202kcal 33459kcal 33716kcal 33974kcal 34231kcal 34489kcal 34746kcal 35003kcal 35261kcal 35518kcal 35775kcal 36033kcal 36290kcal 36548kcal 36805kcal 37062kcal 37320kcal 37577kcal 37835kcal 38092kcal 38349kcal 38607kcal
水泳
(普通:全般)		 14107kcal 14510kcal 14913kcal 15316kcal 15719kcal 16122kcal 16525kcal 16928kcal 17331kcal 17735kcal 18138kcal 18541kcal 18944kcal 19347kcal 19750kcal 20153kcal 20556kcal 20959kcal 21362kcal 21765kcal 22168kcal 22571kcal 22974kcal 23377kcal 23781kcal 24184kcal 24587kcal 24990kcal 25393kcal 25796kcal 26199kcal 26602kcal 27005kcal 27408kcal 27811kcal 28214kcal 28617kcal 29020kcal 29424kcal 29827kcal 30230kcal 30633kcal 31036kcal 31439kcal 31842kcal 32245kcal 32648kcal 33051kcal 33454kcal 33857kcal 34260kcal 34663kcal 35066kcal 35470kcal 35873kcal 36276kcal 36679kcal 37082kcal 37485kcal 37888kcal 38291kcal 38694kcal 39097kcal 39500kcal 39903kcal 40306kcal 40709kcal 41113kcal 41516kcal 41919kcal 42322kcal 42725kcal 43128kcal 43531kcal 43934kcal 44337kcal 44740kcal 45143kcal 45546kcal 45949kcal 46352kcal 46755kcal 47159kcal 47562kcal 47965kcal 48368kcal 48771kcal 49174kcal 49577kcal 49980kcal 50383kcal 50786kcal 51189kcal 51592kcal 51995kcal 52398kcal 52802kcal 53205kcal 53608kcal 54011kcal 54414kcal 54817kcal 55220kcal 55623kcal 56026kcal 56429kcal 56832kcal 57235kcal 57638kcal 58041kcal 58444kcal 58848kcal 59251kcal 59654kcal 60057kcal 60460kcal
水泳
(速め:全般)		 16996kcal 17482kcal 17968kcal 18453kcal 18939kcal 19425kcal 19910kcal 20396kcal 20881kcal 21367kcal 21853kcal 22338kcal 22824kcal 23310kcal 23795kcal 24281kcal 24766kcal 25252kcal 25738kcal 26223kcal 26709kcal 27195kcal 27680kcal 28166kcal 28651kcal 29137kcal 29623kcal 30108kcal 30594kcal 31080kcal 31565kcal 32051kcal 32536kcal 33022kcal 33508kcal 33993kcal 34479kcal 34965kcal 35450kcal 35936kcal 36421kcal 36907kcal 37393kcal 37878kcal 38364kcal 38850kcal 39335kcal 39821kcal 40306kcal 40792kcal 41278kcal 41763kcal 42249kcal 42735kcal 43220kcal 43706kcal 44191kcal 44677kcal 45163kcal 45648kcal 46134kcal 46620kcal 47105kcal 47591kcal 48076kcal 48562kcal 49048kcal 49533kcal 50019kcal 50505kcal 50990kcal 51476kcal 51961kcal 52447kcal 52933kcal 53418kcal 53904kcal 54390kcal 54875kcal 55361kcal 55846kcal 56332kcal 56818kcal 57303kcal 57789kcal 58275kcal 58760kcal 59246kcal 59731kcal 60217kcal 60703kcal 61188kcal 61674kcal 62160kcal 62645kcal 63131kcal 63616kcal 64102kcal 64588kcal 65073kcal 65559kcal 66045kcal 66530kcal 67016kcal 67501kcal 67987kcal 68473kcal 68958kcal 69444kcal 69930kcal 70415kcal 70901kcal 71386kcal 71872kcal 72358kcal 72843kcal
水泳
(バタフライ)		 23455kcal 24125kcal 24796kcal 25466kcal 26136kcal 26806kcal 27476kcal 28146kcal 28816kcal 29487kcal 30157kcal 30827kcal 31497kcal 32167kcal 32837kcal 33508kcal 34178kcal 34848kcal 35518kcal 36188kcal 36858kcal 37529kcal 38199kcal 38869kcal 39539kcal 40209kcal 40879kcal 41550kcal 42220kcal 42890kcal 43560kcal 44230kcal 44900kcal 45571kcal 46241kcal 46911kcal 47581kcal 48251kcal 48921kcal 49592kcal 50262kcal 50932kcal 51602kcal 52272kcal 52942kcal 53613kcal 54283kcal 54953kcal 55623kcal 56293kcal 56963kcal 57633kcal 58304kcal 58974kcal 59644kcal 60314kcal 60984kcal 61654kcal 62325kcal 62995kcal 63665kcal 64335kcal 65005kcal 65675kcal 66346kcal 67016kcal 67686kcal 68356kcal 69026kcal 69696kcal 70367kcal 71037kcal 71707kcal 72377kcal 73047kcal 73717kcal 74388kcal 75058kcal 75728kcal 76398kcal 77068kcal 77738kcal 78409kcal 79079kcal 79749kcal 80419kcal 81089kcal 81759kcal 82429kcal 83100kcal 83770kcal 84440kcal 85110kcal 85780kcal 86450kcal 87121kcal 87791kcal 88461kcal 89131kcal 89801kcal 90471kcal 91142kcal 91812kcal 92482kcal 93152kcal 93822kcal 94492kcal 95163kcal 95833kcal 96503kcal 97173kcal 97843kcal 98513kcal 99184kcal 99854kcal 100524kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10198kcal 10489kcal 10780kcal 11072kcal 11363kcal 11655kcal 11946kcal 12237kcal 12529kcal 12820kcal 13111kcal 13403kcal 13694kcal 13986kcal 14277kcal 14568kcal 14860kcal 15151kcal 15442kcal 15734kcal 16025kcal 16317kcal 16608kcal 16899kcal 17191kcal 17482kcal 17773kcal 18065kcal 18356kcal 18648kcal 18939kcal 19230kcal 19522kcal 19813kcal 20104kcal 20396kcal 20687kcal 20979kcal 21270kcal 21561kcal 21853kcal 22144kcal 22435kcal 22727kcal 23018kcal 23310kcal 23601kcal 23892kcal 24184kcal 24475kcal 24766kcal 25058kcal 25349kcal 25641kcal 25932kcal 26223kcal 26515kcal 26806kcal 27097kcal 27389kcal 27680kcal 27972kcal 28263kcal 28554kcal 28846kcal 29137kcal 29428kcal 29720kcal 30011kcal 30303kcal 30594kcal 30885kcal 31177kcal 31468kcal 31759kcal 32051kcal 32342kcal 32634kcal 32925kcal 33216kcal 33508kcal 33799kcal 34090kcal 34382kcal 34673kcal 34965kcal 35256kcal 35547kcal 35839kcal 36130kcal 36421kcal 36713kcal 37004kcal 37296kcal 37587kcal 37878kcal 38170kcal 38461kcal 38752kcal 39044kcal 39335kcal 39627kcal 39918kcal 40209kcal 40501kcal 40792kcal 41083kcal 41375kcal 41666kcal 41958kcal 42249kcal 42540kcal 42832kcal 43123kcal 43414kcal 43706kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13597kcal 13986kcal 14374kcal 14763kcal 15151kcal 15540kcal 15928kcal 16317kcal 16705kcal 17094kcal 17482kcal 17871kcal 18259kcal 18648kcal 19036kcal 19425kcal 19813kcal 20202kcal 20590kcal 20979kcal 21367kcal 21756kcal 22144kcal 22533kcal 22921kcal 23310kcal 23698kcal 24087kcal 24475kcal 24864kcal 25252kcal 25641kcal 26029kcal 26418kcal 26806kcal 27195kcal 27583kcal 27972kcal 28360kcal 28749kcal 29137kcal 29526kcal 29914kcal 30303kcal 30691kcal 31080kcal 31468kcal 31857kcal 32245kcal 32634kcal 33022kcal 33411kcal 33799kcal 34188kcal 34576kcal 34965kcal 35353kcal 35742kcal 36130kcal 36519kcal 36907kcal 37296kcal 37684kcal 38073kcal 38461kcal 38850kcal 39238kcal 39627kcal 40015kcal 40404kcal 40792kcal 41181kcal 41569kcal 41958kcal 42346kcal 42735kcal 43123kcal 43512kcal 43900kcal 44289kcal 44677kcal 45066kcal 45454kcal 45843kcal 46231kcal 46620kcal 47008kcal 47397kcal 47785kcal 48174kcal 48562kcal 48951kcal 49339kcal 49728kcal 50116kcal 50505kcal 50893kcal 51282kcal 51670kcal 52059kcal 52447kcal 52836kcal 53224kcal 53613kcal 54001kcal 54390kcal 54778kcal 55167kcal 55555kcal 55944kcal 56332kcal 56721kcal 57109kcal 57498kcal 57886kcal 58275kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16996kcal 17482kcal 17968kcal 18453kcal 18939kcal 19425kcal 19910kcal 20396kcal 20881kcal 21367kcal 21853kcal 22338kcal 22824kcal 23310kcal 23795kcal 24281kcal 24766kcal 25252kcal 25738kcal 26223kcal 26709kcal 27195kcal 27680kcal 28166kcal 28651kcal 29137kcal 29623kcal 30108kcal 30594kcal 31080kcal 31565kcal 32051kcal 32536kcal 33022kcal 33508kcal 33993kcal 34479kcal 34965kcal 35450kcal 35936kcal 36421kcal 36907kcal 37393kcal 37878kcal 38364kcal 38850kcal 39335kcal 39821kcal 40306kcal 40792kcal 41278kcal 41763kcal 42249kcal 42735kcal 43220kcal 43706kcal 44191kcal 44677kcal 45163kcal 45648kcal 46134kcal 46620kcal 47105kcal 47591kcal 48076kcal 48562kcal 49048kcal 49533kcal 50019kcal 50505kcal 50990kcal 51476kcal 51961kcal 52447kcal 52933kcal 53418kcal 53904kcal 54390kcal 54875kcal 55361kcal 55846kcal 56332kcal 56818kcal 57303kcal 57789kcal 58275kcal 58760kcal 59246kcal 59731kcal 60217kcal 60703kcal 61188kcal 61674kcal 62160kcal 62645kcal 63131kcal 63616kcal 64102kcal 64588kcal 65073kcal 65559kcal 66045kcal 66530kcal 67016kcal 67501kcal 67987kcal 68473kcal 68958kcal 69444kcal 69930kcal 70415kcal 70901kcal 71386kcal 71872kcal 72358kcal 72843kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6458kcal 6643kcal 6827kcal 7012kcal 7196kcal 7381kcal 7566kcal 7750kcal 7935kcal 8119kcal 8304kcal 8488kcal 8673kcal 8857kcal 9042kcal 9226kcal 9411kcal 9595kcal 9780kcal 9965kcal 10149kcal 10334kcal 10518kcal 10703kcal 10887kcal 11072kcal 11256kcal 11441kcal 11625kcal 11810kcal 11994kcal 12179kcal 12364kcal 12548kcal 12733kcal 12917kcal 13102kcal 13286kcal 13471kcal 13655kcal 13840kcal 14024kcal 14209kcal 14393kcal 14578kcal 14763kcal 14947kcal 15132kcal 15316kcal 15501kcal 15685kcal 15870kcal 16054kcal 16239kcal 16423kcal 16608kcal 16792kcal 16977kcal 17161kcal 17346kcal 17531kcal 17715kcal 17900kcal 18084kcal 18269kcal 18453kcal 18638kcal 18822kcal 19007kcal 19191kcal 19376kcal 19560kcal 19745kcal 19930kcal 20114kcal 20299kcal 20483kcal 20668kcal 20852kcal 21037kcal 21221kcal 21406kcal 21590kcal 21775kcal 21959kcal 22144kcal 22329kcal 22513kcal 22698kcal 22882kcal 23067kcal 23251kcal 23436kcal 23620kcal 23805kcal 23989kcal 24174kcal 24358kcal 24543kcal 24728kcal 24912kcal 25097kcal 25281kcal 25466kcal 25650kcal 25835kcal 26019kcal 26204kcal 26388kcal 26573kcal 26757kcal 26942kcal 27127kcal 27311kcal 27496kcal 27680kcal
筋トレ
背筋運動		 6458kcal 6643kcal 6827kcal 7012kcal 7196kcal 7381kcal 7566kcal 7750kcal 7935kcal 8119kcal 8304kcal 8488kcal 8673kcal 8857kcal 9042kcal 9226kcal 9411kcal 9595kcal 9780kcal 9965kcal 10149kcal 10334kcal 10518kcal 10703kcal 10887kcal 11072kcal 11256kcal 11441kcal 11625kcal 11810kcal 11994kcal 12179kcal 12364kcal 12548kcal 12733kcal 12917kcal 13102kcal 13286kcal 13471kcal 13655kcal 13840kcal 14024kcal 14209kcal 14393kcal 14578kcal 14763kcal 14947kcal 15132kcal 15316kcal 15501kcal 15685kcal 15870kcal 16054kcal 16239kcal 16423kcal 16608kcal 16792kcal 16977kcal 17161kcal 17346kcal 17531kcal 17715kcal 17900kcal 18084kcal 18269kcal 18453kcal 18638kcal 18822kcal 19007kcal 19191kcal 19376kcal 19560kcal 19745kcal 19930kcal 20114kcal 20299kcal 20483kcal 20668kcal 20852kcal 21037kcal 21221kcal 21406kcal 21590kcal 21775kcal 21959kcal 22144kcal 22329kcal 22513kcal 22698kcal 22882kcal 23067kcal 23251kcal 23436kcal 23620kcal 23805kcal 23989kcal 24174kcal 24358kcal 24543kcal 24728kcal 24912kcal 25097kcal 25281kcal 25466kcal 25650kcal 25835kcal 26019kcal 26204kcal 26388kcal 26573kcal 26757kcal 26942kcal 27127kcal 27311kcal 27496kcal 27680kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6458kcal 6643kcal 6827kcal 7012kcal 7196kcal 7381kcal 7566kcal 7750kcal 7935kcal 8119kcal 8304kcal 8488kcal 8673kcal 8857kcal 9042kcal 9226kcal 9411kcal 9595kcal 9780kcal 9965kcal 10149kcal 10334kcal 10518kcal 10703kcal 10887kcal 11072kcal 11256kcal 11441kcal 11625kcal 11810kcal 11994kcal 12179kcal 12364kcal 12548kcal 12733kcal 12917kcal 13102kcal 13286kcal 13471kcal 13655kcal 13840kcal 14024kcal 14209kcal 14393kcal 14578kcal 14763kcal 14947kcal 15132kcal 15316kcal 15501kcal 15685kcal 15870kcal 16054kcal 16239kcal 16423kcal 16608kcal 16792kcal 16977kcal 17161kcal 17346kcal 17531kcal 17715kcal 17900kcal 18084kcal 18269kcal 18453kcal 18638kcal 18822kcal 19007kcal 19191kcal 19376kcal 19560kcal 19745kcal 19930kcal 20114kcal 20299kcal 20483kcal 20668kcal 20852kcal 21037kcal 21221kcal 21406kcal 21590kcal 21775kcal 21959kcal 22144kcal 22329kcal 22513kcal 22698kcal 22882kcal 23067kcal 23251kcal 23436kcal 23620kcal 23805kcal 23989kcal 24174kcal 24358kcal 24543kcal 24728kcal 24912kcal 25097kcal 25281kcal 25466kcal 25650kcal 25835kcal 26019kcal 26204kcal 26388kcal 26573kcal 26757kcal 26942kcal 27127kcal 27311kcal 27496kcal 27680kcal
筋トレ
懸垂		 6458kcal 6643kcal 6827kcal 7012kcal 7196kcal 7381kcal 7566kcal 7750kcal 7935kcal 8119kcal 8304kcal 8488kcal 8673kcal 8857kcal 9042kcal 9226kcal 9411kcal 9595kcal 9780kcal 9965kcal 10149kcal 10334kcal 10518kcal 10703kcal 10887kcal 11072kcal 11256kcal 11441kcal 11625kcal 11810kcal 11994kcal 12179kcal 12364kcal 12548kcal 12733kcal 12917kcal 13102kcal 13286kcal 13471kcal 13655kcal 13840kcal 14024kcal 14209kcal 14393kcal 14578kcal 14763kcal 14947kcal 15132kcal 15316kcal 15501kcal 15685kcal 15870kcal 16054kcal 16239kcal 16423kcal 16608kcal 16792kcal 16977kcal 17161kcal 17346kcal 17531kcal 17715kcal 17900kcal 18084kcal 18269kcal 18453kcal 18638kcal 18822kcal 19007kcal 19191kcal 19376kcal 19560kcal 19745kcal 19930kcal 20114kcal 20299kcal 20483kcal 20668kcal 20852kcal 21037kcal 21221kcal 21406kcal 21590kcal 21775kcal 21959kcal 22144kcal 22329kcal 22513kcal 22698kcal 22882kcal 23067kcal 23251kcal 23436kcal 23620kcal 23805kcal 23989kcal 24174kcal 24358kcal 24543kcal 24728kcal 24912kcal 25097kcal 25281kcal 25466kcal 25650kcal 25835kcal 26019kcal 26204kcal 26388kcal 26573kcal 26757kcal 26942kcal 27127kcal 27311kcal 27496kcal 27680kcal
筋トレ
スクワット		 8498kcal 8741kcal 8984kcal 9226kcal 9469kcal 9712kcal 9955kcal 10198kcal 10440kcal 10683kcal 10926kcal 11169kcal 11412kcal 11655kcal 11897kcal 12140kcal 12383kcal 12626kcal 12869kcal 13111kcal 13354kcal 13597kcal 13840kcal 14083kcal 14325kcal 14568kcal 14811kcal 15054kcal 15297kcal 15540kcal 15782kcal 16025kcal 16268kcal 16511kcal 16754kcal 16996kcal 17239kcal 17482kcal 17725kcal 17968kcal 18210kcal 18453kcal 18696kcal 18939kcal 19182kcal 19425kcal 19667kcal 19910kcal 20153kcal 20396kcal 20639kcal 20881kcal 21124kcal 21367kcal 21610kcal 21853kcal 22095kcal 22338kcal 22581kcal 22824kcal 23067kcal 23310kcal 23552kcal 23795kcal 24038kcal 24281kcal 24524kcal 24766kcal 25009kcal 25252kcal 25495kcal 25738kcal 25980kcal 26223kcal 26466kcal 26709kcal 26952kcal 27195kcal 27437kcal 27680kcal 27923kcal 28166kcal 28409kcal 28651kcal 28894kcal 29137kcal 29380kcal 29623kcal 29865kcal 30108kcal 30351kcal 30594kcal 30837kcal 31080kcal 31322kcal 31565kcal 31808kcal 32051kcal 32294kcal 32536kcal 32779kcal 33022kcal 33265kcal 33508kcal 33750kcal 33993kcal 34236kcal 34479kcal 34722kcal 34965kcal 35207kcal 35450kcal 35693kcal 35936kcal 36179kcal 36421kcal
ヨガ
ハタ		 5099kcal 5244kcal 5390kcal 5536kcal 5681kcal 5827kcal 5973kcal 6118kcal 6264kcal 6410kcal 6555kcal 6701kcal 6847kcal 6993kcal 7138kcal 7284kcal 7430kcal 7575kcal 7721kcal 7867kcal 8012kcal 8158kcal 8304kcal 8449kcal 8595kcal 8741kcal 8886kcal 9032kcal 9178kcal 9324kcal 9469kcal 9615kcal 9761kcal 9906kcal 10052kcal 10198kcal 10343kcal 10489kcal 10635kcal 10780kcal 10926kcal 11072kcal 11217kcal 11363kcal 11509kcal 11655kcal 11800kcal 11946kcal 12092kcal 12237kcal 12383kcal 12529kcal 12674kcal 12820kcal 12966kcal 13111kcal 13257kcal 13403kcal 13548kcal 13694kcal 13840kcal 13986kcal 14131kcal 14277kcal 14423kcal 14568kcal 14714kcal 14860kcal 15005kcal 15151kcal 15297kcal 15442kcal 15588kcal 15734kcal 15879kcal 16025kcal 16171kcal 16317kcal 16462kcal 16608kcal 16754kcal 16899kcal 17045kcal 17191kcal 17336kcal 17482kcal 17628kcal 17773kcal 17919kcal 18065kcal 18210kcal 18356kcal 18502kcal 18648kcal 18793kcal 18939kcal 19085kcal 19230kcal 19376kcal 19522kcal 19667kcal 19813kcal 19959kcal 20104kcal 20250kcal 20396kcal 20541kcal 20687kcal 20833kcal 20979kcal 21124kcal 21270kcal 21416kcal 21561kcal 21707kcal 21853kcal
ヨガ
パワー		 6798kcal 6993kcal 7187kcal 7381kcal 7575kcal 7770kcal 7964kcal 8158kcal 8352kcal 8547kcal 8741kcal 8935kcal 9129kcal 9324kcal 9518kcal 9712kcal 9906kcal 10101kcal 10295kcal 10489kcal 10683kcal 10878kcal 11072kcal 11266kcal 11460kcal 11655kcal 11849kcal 12043kcal 12237kcal 12432kcal 12626kcal 12820kcal 13014kcal 13209kcal 13403kcal 13597kcal 13791kcal 13986kcal 14180kcal 14374kcal 14568kcal 14763kcal 14957kcal 15151kcal 15345kcal 15540kcal 15734kcal 15928kcal 16122kcal 16317kcal 16511kcal 16705kcal 16899kcal 17094kcal 17288kcal 17482kcal 17676kcal 17871kcal 18065kcal 18259kcal 18453kcal 18648kcal 18842kcal 19036kcal 19230kcal 19425kcal 19619kcal 19813kcal 20007kcal 20202kcal 20396kcal 20590kcal 20784kcal 20979kcal 21173kcal 21367kcal 21561kcal 21756kcal 21950kcal 22144kcal 22338kcal 22533kcal 22727kcal 22921kcal 23115kcal 23310kcal 23504kcal 23698kcal 23892kcal 24087kcal 24281kcal 24475kcal 24669kcal 24864kcal 25058kcal 25252kcal 25446kcal 25641kcal 25835kcal 26029kcal 26223kcal 26418kcal 26612kcal 26806kcal 27000kcal 27195kcal 27389kcal 27583kcal 27777kcal 27972kcal 28166kcal 28360kcal 28554kcal 28749kcal 28943kcal 29137kcal
ダンス
ゆっくり		 8498kcal 8741kcal 8984kcal 9226kcal 9469kcal 9712kcal 9955kcal 10198kcal 10440kcal 10683kcal 10926kcal 11169kcal 11412kcal 11655kcal 11897kcal 12140kcal 12383kcal 12626kcal 12869kcal 13111kcal 13354kcal 13597kcal 13840kcal 14083kcal 14325kcal 14568kcal 14811kcal 15054kcal 15297kcal 15540kcal 15782kcal 16025kcal 16268kcal 16511kcal 16754kcal 16996kcal 17239kcal 17482kcal 17725kcal 17968kcal 18210kcal 18453kcal 18696kcal 18939kcal 19182kcal 19425kcal 19667kcal 19910kcal 20153kcal 20396kcal 20639kcal 20881kcal 21124kcal 21367kcal 21610kcal 21853kcal 22095kcal 22338kcal 22581kcal 22824kcal 23067kcal 23310kcal 23552kcal 23795kcal 24038kcal 24281kcal 24524kcal 24766kcal 25009kcal 25252kcal 25495kcal 25738kcal 25980kcal 26223kcal 26466kcal 26709kcal 26952kcal 27195kcal 27437kcal 27680kcal 27923kcal 28166kcal 28409kcal 28651kcal 28894kcal 29137kcal 29380kcal 29623kcal 29865kcal 30108kcal 30351kcal 30594kcal 30837kcal 31080kcal 31322kcal 31565kcal 31808kcal 32051kcal 32294kcal 32536kcal 32779kcal 33022kcal 33265kcal 33508kcal 33750kcal 33993kcal 34236kcal 34479kcal 34722kcal 34965kcal 35207kcal 35450kcal 35693kcal 35936kcal 36179kcal 36421kcal
ダンス
普通		 12407kcal 12762kcal 13116kcal 13471kcal 13825kcal 14180kcal 14534kcal 14889kcal 15243kcal 15598kcal 15952kcal 16307kcal 16661kcal 17016kcal 17370kcal 17725kcal 18079kcal 18434kcal 18788kcal 19143kcal 19497kcal 19852kcal 20206kcal 20561kcal 20915kcal 21270kcal 21624kcal 21979kcal 22333kcal 22688kcal 23042kcal 23397kcal 23751kcal 24106kcal 24460kcal 24815kcal 25169kcal 25524kcal 25878kcal 26233kcal 26587kcal 26942kcal 27296kcal 27651kcal 28005kcal 28360kcal 28715kcal 29069kcal 29424kcal 29778kcal 30133kcal 30487kcal 30842kcal 31196kcal 31551kcal 31905kcal 32260kcal 32614kcal 32969kcal 33323kcal 33678kcal 34032kcal 34387kcal 34741kcal 35096kcal 35450kcal 35805kcal 36159kcal 36514kcal 36868kcal 37223kcal 37577kcal 37932kcal 38286kcal 38641kcal 38995kcal 39350kcal 39704kcal 40059kcal 40413kcal 40768kcal 41122kcal 41477kcal 41831kcal 42186kcal 42540kcal 42895kcal 43249kcal 43604kcal 43958kcal 44313kcal 44667kcal 45022kcal 45376kcal 45731kcal 46085kcal 46440kcal 46794kcal 47149kcal 47503kcal 47858kcal 48212kcal 48567kcal 48921kcal 49276kcal 49630kcal 49985kcal 50339kcal 50694kcal 51048kcal 51403kcal 51757kcal 52112kcal 52466kcal 52821kcal 53175kcal
ダンス
激しい		 15297kcal 15734kcal 16171kcal 16608kcal 17045kcal 17482kcal 17919kcal 18356kcal 18793kcal 19230kcal 19667kcal 20104kcal 20541kcal 20979kcal 21416kcal 21853kcal 22290kcal 22727kcal 23164kcal 23601kcal 24038kcal 24475kcal 24912kcal 25349kcal 25786kcal 26223kcal 26660kcal 27097kcal 27534kcal 27972kcal 28409kcal 28846kcal 29283kcal 29720kcal 30157kcal 30594kcal 31031kcal 31468kcal 31905kcal 32342kcal 32779kcal 33216kcal 33653kcal 34090kcal 34527kcal 34965kcal 35402kcal 35839kcal 36276kcal 36713kcal 37150kcal 37587kcal 38024kcal 38461kcal 38898kcal 39335kcal 39772kcal 40209kcal 40646kcal 41083kcal 41520kcal 41958kcal 42395kcal 42832kcal 43269kcal 43706kcal 44143kcal 44580kcal 45017kcal 45454kcal 45891kcal 46328kcal 46765kcal 47202kcal 47639kcal 48076kcal 48513kcal 48951kcal 49388kcal 49825kcal 50262kcal 50699kcal 51136kcal 51573kcal 52010kcal 52447kcal 52884kcal 53321kcal 53758kcal 54195kcal 54632kcal 55069kcal 55506kcal 55944kcal 56381kcal 56818kcal 57255kcal 57692kcal 58129kcal 58566kcal 59003kcal 59440kcal 59877kcal 60314kcal 60751kcal 61188kcal 61625kcal 62062kcal 62499kcal 62937kcal 63374kcal 63811kcal 64248kcal 64685kcal 65122kcal 65559kcal
踏み台昇降 8498kcal 8741kcal 8984kcal 9226kcal 9469kcal 9712kcal 9955kcal 10198kcal 10440kcal 10683kcal 10926kcal 11169kcal 11412kcal 11655kcal 11897kcal 12140kcal 12383kcal 12626kcal 12869kcal 13111kcal 13354kcal 13597kcal 13840kcal 14083kcal 14325kcal 14568kcal 14811kcal 15054kcal 15297kcal 15540kcal 15782kcal 16025kcal 16268kcal 16511kcal 16754kcal 16996kcal 17239kcal 17482kcal 17725kcal 17968kcal 18210kcal 18453kcal 18696kcal 18939kcal 19182kcal 19425kcal 19667kcal 19910kcal 20153kcal 20396kcal 20639kcal 20881kcal 21124kcal 21367kcal 21610kcal 21853kcal 22095kcal 22338kcal 22581kcal 22824kcal 23067kcal 23310kcal 23552kcal 23795kcal 24038kcal 24281kcal 24524kcal 24766kcal 25009kcal 25252kcal 25495kcal 25738kcal 25980kcal 26223kcal 26466kcal 26709kcal 26952kcal 27195kcal 27437kcal 27680kcal 27923kcal 28166kcal 28409kcal 28651kcal 28894kcal 29137kcal 29380kcal 29623kcal 29865kcal 30108kcal 30351kcal 30594kcal 30837kcal 31080kcal 31322kcal 31565kcal 31808kcal 32051kcal 32294kcal 32536kcal 32779kcal 33022kcal 33265kcal 33508kcal 33750kcal 33993kcal 34236kcal 34479kcal 34722kcal 34965kcal 35207kcal 35450kcal 35693kcal 35936kcal 36179kcal 36421kcal
トランポリン
ゆっくり		 5948kcal 6118kcal 6288kcal 6458kcal 6628kcal 6798kcal 6968kcal 7138kcal 7308kcal 7478kcal 7648kcal 7818kcal 7988kcal 8158kcal 8328kcal 8498kcal 8668kcal 8838kcal 9008kcal 9178kcal 9348kcal 9518kcal 9688kcal 9858kcal 10028kcal 10198kcal 10368kcal 10538kcal 10708kcal 10878kcal 11047kcal 11217kcal 11387kcal 11557kcal 11727kcal 11897kcal 12067kcal 12237kcal 12407kcal 12577kcal 12747kcal 12917kcal 13087kcal 13257kcal 13427kcal 13597kcal 13767kcal 13937kcal 14107kcal 14277kcal 14447kcal 14617kcal 14787kcal 14957kcal 15127kcal 15297kcal 15467kcal 15637kcal 15807kcal 15977kcal 16147kcal 16317kcal 16486kcal 16656kcal 16826kcal 16996kcal 17166kcal 17336kcal 17506kcal 17676kcal 17846kcal 18016kcal 18186kcal 18356kcal 18526kcal 18696kcal 18866kcal 19036kcal 19206kcal 19376kcal 19546kcal 19716kcal 19886kcal 20056kcal 20226kcal 20396kcal 20566kcal 20736kcal 20906kcal 21076kcal 21246kcal 21416kcal 21586kcal 21756kcal 21925kcal 22095kcal 22265kcal 22435kcal 22605kcal 22775kcal 22945kcal 23115kcal 23285kcal 23455kcal 23625kcal 23795kcal 23965kcal 24135kcal 24305kcal 24475kcal 24645kcal 24815kcal 24985kcal 25155kcal 25325kcal 25495kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7648kcal 7867kcal 8085kcal 8304kcal 8522kcal 8741kcal 8959kcal 9178kcal 9396kcal 9615kcal 9833kcal 10052kcal 10270kcal 10489kcal 10708kcal 10926kcal 11145kcal 11363kcal 11582kcal 11800kcal 12019kcal 12237kcal 12456kcal 12674kcal 12893kcal 13111kcal 13330kcal 13548kcal 13767kcal 13986kcal 14204kcal 14423kcal 14641kcal 14860kcal 15078kcal 15297kcal 15515kcal 15734kcal 15952kcal 16171kcal 16389kcal 16608kcal 16826kcal 17045kcal 17263kcal 17482kcal 17701kcal 17919kcal 18138kcal 18356kcal 18575kcal 18793kcal 19012kcal 19230kcal 19449kcal 19667kcal 19886kcal 20104kcal 20323kcal 20541kcal 20760kcal 20979kcal 21197kcal 21416kcal 21634kcal 21853kcal 22071kcal 22290kcal 22508kcal 22727kcal 22945kcal 23164kcal 23382kcal 23601kcal 23819kcal 24038kcal 24256kcal 24475kcal 24694kcal 24912kcal 25131kcal 25349kcal 25568kcal 25786kcal 26005kcal 26223kcal 26442kcal 26660kcal 26879kcal 27097kcal 27316kcal 27534kcal 27753kcal 27972kcal 28190kcal 28409kcal 28627kcal 28846kcal 29064kcal 29283kcal 29501kcal 29720kcal 29938kcal 30157kcal 30375kcal 30594kcal 30812kcal 31031kcal 31249kcal 31468kcal 31687kcal 31905kcal 32124kcal 32342kcal 32561kcal 32779kcal
HIIT
ジャンプなし		 8498kcal 8741kcal 8984kcal 9226kcal 9469kcal 9712kcal 9955kcal 10198kcal 10440kcal 10683kcal 10926kcal 11169kcal 11412kcal 11655kcal 11897kcal 12140kcal 12383kcal 12626kcal 12869kcal 13111kcal 13354kcal 13597kcal 13840kcal 14083kcal 14325kcal 14568kcal 14811kcal 15054kcal 15297kcal 15540kcal 15782kcal 16025kcal 16268kcal 16511kcal 16754kcal 16996kcal 17239kcal 17482kcal 17725kcal 17968kcal 18210kcal 18453kcal 18696kcal 18939kcal 19182kcal 19425kcal 19667kcal 19910kcal 20153kcal 20396kcal 20639kcal 20881kcal 21124kcal 21367kcal 21610kcal 21853kcal 22095kcal 22338kcal 22581kcal 22824kcal 23067kcal 23310kcal 23552kcal 23795kcal 24038kcal 24281kcal 24524kcal 24766kcal 25009kcal 25252kcal 25495kcal 25738kcal 25980kcal 26223kcal 26466kcal 26709kcal 26952kcal 27195kcal 27437kcal 27680kcal 27923kcal 28166kcal 28409kcal 28651kcal 28894kcal 29137kcal 29380kcal 29623kcal 29865kcal 30108kcal 30351kcal 30594kcal 30837kcal 31080kcal 31322kcal 31565kcal 31808kcal 32051kcal 32294kcal 32536kcal 32779kcal 33022kcal 33265kcal 33508kcal 33750kcal 33993kcal 34236kcal 34479kcal 34722kcal 34965kcal 35207kcal 35450kcal 35693kcal 35936kcal 36179kcal 36421kcal
HIIT
ジャンプあり		 13597kcal 13986kcal 14374kcal 14763kcal 15151kcal 15540kcal 15928kcal 16317kcal 16705kcal 17094kcal 17482kcal 17871kcal 18259kcal 18648kcal 19036kcal 19425kcal 19813kcal 20202kcal 20590kcal 20979kcal 21367kcal 21756kcal 22144kcal 22533kcal 22921kcal 23310kcal 23698kcal 24087kcal 24475kcal 24864kcal 25252kcal 25641kcal 26029kcal 26418kcal 26806kcal 27195kcal 27583kcal 27972kcal 28360kcal 28749kcal 29137kcal 29526kcal 29914kcal 30303kcal 30691kcal 31080kcal 31468kcal 31857kcal 32245kcal 32634kcal 33022kcal 33411kcal 33799kcal 34188kcal 34576kcal 34965kcal 35353kcal 35742kcal 36130kcal 36519kcal 36907kcal 37296kcal 37684kcal 38073kcal 38461kcal 38850kcal 39238kcal 39627kcal 40015kcal 40404kcal 40792kcal 41181kcal 41569kcal 41958kcal 42346kcal 42735kcal 43123kcal 43512kcal 43900kcal 44289kcal 44677kcal 45066kcal 45454kcal 45843kcal 46231kcal 46620kcal 47008kcal 47397kcal 47785kcal 48174kcal 48562kcal 48951kcal 49339kcal 49728kcal 50116kcal 50505kcal 50893kcal 51282kcal 51670kcal 52059kcal 52447kcal 52836kcal 53224kcal 53613kcal 54001kcal 54390kcal 54778kcal 55167kcal 55555kcal 55944kcal 56332kcal 56721kcal 57109kcal 57498kcal 57886kcal 58275kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5099kcal 5244kcal 5390kcal 5536kcal 5681kcal 5827kcal 5973kcal 6118kcal 6264kcal 6410kcal 6555kcal 6701kcal 6847kcal 6993kcal 7138kcal 7284kcal 7430kcal 7575kcal 7721kcal 7867kcal 8012kcal 8158kcal 8304kcal 8449kcal 8595kcal 8741kcal 8886kcal 9032kcal 9178kcal 9324kcal 9469kcal 9615kcal 9761kcal 9906kcal 10052kcal 10198kcal 10343kcal 10489kcal 10635kcal 10780kcal 10926kcal 11072kcal 11217kcal 11363kcal 11509kcal 11655kcal 11800kcal 11946kcal 12092kcal 12237kcal 12383kcal 12529kcal 12674kcal 12820kcal 12966kcal 13111kcal 13257kcal 13403kcal 13548kcal 13694kcal 13840kcal 13986kcal 14131kcal 14277kcal 14423kcal 14568kcal 14714kcal 14860kcal 15005kcal 15151kcal 15297kcal 15442kcal 15588kcal 15734kcal 15879kcal 16025kcal 16171kcal 16317kcal 16462kcal 16608kcal 16754kcal 16899kcal 17045kcal 17191kcal 17336kcal 17482kcal 17628kcal 17773kcal 17919kcal 18065kcal 18210kcal 18356kcal 18502kcal 18648kcal 18793kcal 18939kcal 19085kcal 19230kcal 19376kcal 19522kcal 19667kcal 19813kcal 19959kcal 20104kcal 20250kcal 20396kcal 20541kcal 20687kcal 20833kcal 20979kcal 21124kcal 21270kcal 21416kcal 21561kcal 21707kcal 21853kcal
料理全般 5948kcal 6118kcal 6288kcal 6458kcal 6628kcal 6798kcal 6968kcal 7138kcal 7308kcal 7478kcal 7648kcal 7818kcal 7988kcal 8158kcal 8328kcal 8498kcal 8668kcal 8838kcal 9008kcal 9178kcal 9348kcal 9518kcal 9688kcal 9858kcal 10028kcal 10198kcal 10368kcal 10538kcal 10708kcal 10878kcal 11047kcal 11217kcal 11387kcal 11557kcal 11727kcal 11897kcal 12067kcal 12237kcal 12407kcal 12577kcal 12747kcal 12917kcal 13087kcal 13257kcal 13427kcal 13597kcal 13767kcal 13937kcal 14107kcal 14277kcal 14447kcal 14617kcal 14787kcal 14957kcal 15127kcal 15297kcal 15467kcal 15637kcal 15807kcal 15977kcal 16147kcal 16317kcal 16486kcal 16656kcal 16826kcal 16996kcal 17166kcal 17336kcal 17506kcal 17676kcal 17846kcal 18016kcal 18186kcal 18356kcal 18526kcal 18696kcal 18866kcal 19036kcal 19206kcal 19376kcal 19546kcal 19716kcal 19886kcal 20056kcal 20226kcal 20396kcal 20566kcal 20736kcal 20906kcal 21076kcal 21246kcal 21416kcal 21586kcal 21756kcal 21925kcal 22095kcal 22265kcal 22435kcal 22605kcal 22775kcal 22945kcal 23115kcal 23285kcal 23455kcal 23625kcal 23795kcal 23965kcal 24135kcal 24305kcal 24475kcal 24645kcal 24815kcal 24985kcal 25155kcal 25325kcal 25495kcal
掃除機をかける 5608kcal 5769kcal 5929kcal 6089kcal 6249kcal 6410kcal 6570kcal 6730kcal 6891kcal 7051kcal 7211kcal 7371kcal 7532kcal 7692kcal 7852kcal 8012kcal 8173kcal 8333kcal 8493kcal 8653kcal 8814kcal 8974kcal 9134kcal 9294kcal 9455kcal 9615kcal 9775kcal 9935kcal 10096kcal 10256kcal 10416kcal 10576kcal 10737kcal 10897kcal 11057kcal 11217kcal 11378kcal 11538kcal 11698kcal 11858kcal 12019kcal 12179kcal 12339kcal 12499kcal 12660kcal 12820kcal 12980kcal 13141kcal 13301kcal 13461kcal 13621kcal 13782kcal 13942kcal 14102kcal 14262kcal 14423kcal 14583kcal 14743kcal 14903kcal 15064kcal 15224kcal 15384kcal 15544kcal 15705kcal 15865kcal 16025kcal 16185kcal 16346kcal 16506kcal 16666kcal 16826kcal 16987kcal 17147kcal 17307kcal 17467kcal 17628kcal 17788kcal 17948kcal 18108kcal 18269kcal 18429kcal 18589kcal 18749kcal 18910kcal 19070kcal 19230kcal 19391kcal 19551kcal 19711kcal 19871kcal 20032kcal 20192kcal 20352kcal 20512kcal 20673kcal 20833kcal 20993kcal 21153kcal 21314kcal 21474kcal 21634kcal 21794kcal 21955kcal 22115kcal 22275kcal 22435kcal 22596kcal 22756kcal 22916kcal 23076kcal 23237kcal 23397kcal 23557kcal 23717kcal 23878kcal 24038kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5948kcal 6118kcal 6288kcal 6458kcal 6628kcal 6798kcal 6968kcal 7138kcal 7308kcal 7478kcal 7648kcal 7818kcal 7988kcal 8158kcal 8328kcal 8498kcal 8668kcal 8838kcal 9008kcal 9178kcal 9348kcal 9518kcal 9688kcal 9858kcal 10028kcal 10198kcal 10368kcal 10538kcal 10708kcal 10878kcal 11047kcal 11217kcal 11387kcal 11557kcal 11727kcal 11897kcal 12067kcal 12237kcal 12407kcal 12577kcal 12747kcal 12917kcal 13087kcal 13257kcal 13427kcal 13597kcal 13767kcal 13937kcal 14107kcal 14277kcal 14447kcal 14617kcal 14787kcal 14957kcal 15127kcal 15297kcal 15467kcal 15637kcal 15807kcal 15977kcal 16147kcal 16317kcal 16486kcal 16656kcal 16826kcal 16996kcal 17166kcal 17336kcal 17506kcal 17676kcal 17846kcal 18016kcal 18186kcal 18356kcal 18526kcal 18696kcal 18866kcal 19036kcal 19206kcal 19376kcal 19546kcal 19716kcal 19886kcal 20056kcal 20226kcal 20396kcal 20566kcal 20736kcal 20906kcal 21076kcal 21246kcal 21416kcal 21586kcal 21756kcal 21925kcal 22095kcal 22265kcal 22435kcal 22605kcal 22775kcal 22945kcal 23115kcal 23285kcal 23455kcal 23625kcal 23795kcal 23965kcal 24135kcal 24305kcal 24475kcal 24645kcal 24815kcal 24985kcal 25155kcal 25325kcal 25495kcal
部屋の片づけ全般 8158kcal 8391kcal 8624kcal 8857kcal 9090kcal 9324kcal 9557kcal 9790kcal 10023kcal 10256kcal 10489kcal 10722kcal 10955kcal 11188kcal 11421kcal 11655kcal 11888kcal 12121kcal 12354kcal 12587kcal 12820kcal 13053kcal 13286kcal 13519kcal 13752kcal 13985kcal 14219kcal 14452kcal 14685kcal 14918kcal 15151kcal 15384kcal 15617kcal 15850kcal 16083kcal 16317kcal 16550kcal 16783kcal 17016kcal 17249kcal 17482kcal 17715kcal 17948kcal 18181kcal 18414kcal 18648kcal 18881kcal 19114kcal 19347kcal 19580kcal 19813kcal 20046kcal 20279kcal 20512kcal 20745kcal 20979kcal 21212kcal 21445kcal 21678kcal 21911kcal 22144kcal 22377kcal 22610kcal 22843kcal 23076kcal 23310kcal 23543kcal 23776kcal 24009kcal 24242kcal 24475kcal 24708kcal 24941kcal 25174kcal 25407kcal 25641kcal 25874kcal 26107kcal 26340kcal 26573kcal 26806kcal 27039kcal 27272kcal 27505kcal 27738kcal 27971kcal 28205kcal 28438kcal 28671kcal 28904kcal 29137kcal 29370kcal 29603kcal 29836kcal 30069kcal 30303kcal 30536kcal 30769kcal 31002kcal 31235kcal 31468kcal 31701kcal 31934kcal 32167kcal 32400kcal 32634kcal 32867kcal 33100kcal 33333kcal 33566kcal 33799kcal 34032kcal 34265kcal 34498kcal 34731kcal 34965kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3399kcal 3496kcal 3593kcal 3690kcal 3787kcal 3885kcal 3982kcal 4079kcal 4176kcal 4273kcal 4370kcal 4467kcal 4564kcal 4662kcal 4759kcal 4856kcal 4953kcal 5050kcal 5147kcal 5244kcal 5341kcal 5439kcal 5536kcal 5633kcal 5730kcal 5827kcal 5924kcal 6021kcal 6118kcal 6216kcal 6313kcal 6410kcal 6507kcal 6604kcal 6701kcal 6798kcal 6895kcal 6993kcal 7090kcal 7187kcal 7284kcal 7381kcal 7478kcal 7575kcal 7672kcal 7770kcal 7867kcal 7964kcal 8061kcal 8158kcal 8255kcal 8352kcal 8449kcal 8547kcal 8644kcal 8741kcal 8838kcal 8935kcal 9032kcal 9129kcal 9226kcal 9324kcal 9421kcal 9518kcal 9615kcal 9712kcal 9809kcal 9906kcal 10003kcal 10101kcal 10198kcal 10295kcal 10392kcal 10489kcal 10586kcal 10683kcal 10780kcal 10878kcal 10975kcal 11072kcal 11169kcal 11266kcal 11363kcal 11460kcal 11557kcal 11655kcal 11752kcal 11849kcal 11946kcal 12043kcal 12140kcal 12237kcal 12334kcal 12432kcal 12529kcal 12626kcal 12723kcal 12820kcal 12917kcal 13014kcal 13111kcal 13209kcal 13306kcal 13403kcal 13500kcal 13597kcal 13694kcal 13791kcal 13888kcal 13986kcal 14083kcal 14180kcal 14277kcal 14374kcal 14471kcal 14568kcal
トイレ 3059kcal 3146kcal 3234kcal 3321kcal 3409kcal 3496kcal 3583kcal 3671kcal 3758kcal 3846kcal 3933kcal 4020kcal 4108kcal 4195kcal 4283kcal 4370kcal 4458kcal 4545kcal 4632kcal 4720kcal 4807kcal 4895kcal 4982kcal 5069kcal 5157kcal 5244kcal 5332kcal 5419kcal 5506kcal 5594kcal 5681kcal 5769kcal 5856kcal 5944kcal 6031kcal 6118kcal 6206kcal 6293kcal 6381kcal 6468kcal 6555kcal 6643kcal 6730kcal 6818kcal 6905kcal 6993kcal 7080kcal 7167kcal 7255kcal 7342kcal 7430kcal 7517kcal 7604kcal 7692kcal 7779kcal 7867kcal 7954kcal 8041kcal 8129kcal 8216kcal 8304kcal 8391kcal 8479kcal 8566kcal 8653kcal 8741kcal 8828kcal 8916kcal 9003kcal 9090kcal 9178kcal 9265kcal 9353kcal 9440kcal 9527kcal 9615kcal 9702kcal 9790kcal 9877kcal 9965kcal 10052kcal 10139kcal 10227kcal 10314kcal 10402kcal 10489kcal 10576kcal 10664kcal 10751kcal 10839kcal 10926kcal 11013kcal 11101kcal 11188kcal 11276kcal 11363kcal 11451kcal 11538kcal 11625kcal 11713kcal 11800kcal 11888kcal 11975kcal 12062kcal 12150kcal 12237kcal 12325kcal 12412kcal 12499kcal 12587kcal 12674kcal 12762kcal 12849kcal 12937kcal 13024kcal 13111kcal
風呂でシャワー 3399kcal 3496kcal 3593kcal 3690kcal 3787kcal 3885kcal 3982kcal 4079kcal 4176kcal 4273kcal 4370kcal 4467kcal 4564kcal 4662kcal 4759kcal 4856kcal 4953kcal 5050kcal 5147kcal 5244kcal 5341kcal 5439kcal 5536kcal 5633kcal 5730kcal 5827kcal 5924kcal 6021kcal 6118kcal 6216kcal 6313kcal 6410kcal 6507kcal 6604kcal 6701kcal 6798kcal 6895kcal 6993kcal 7090kcal 7187kcal 7284kcal 7381kcal 7478kcal 7575kcal 7672kcal 7770kcal 7867kcal 7964kcal 8061kcal 8158kcal 8255kcal 8352kcal 8449kcal 8547kcal 8644kcal 8741kcal 8838kcal 8935kcal 9032kcal 9129kcal 9226kcal 9324kcal 9421kcal 9518kcal 9615kcal 9712kcal 9809kcal 9906kcal 10003kcal 10101kcal 10198kcal 10295kcal 10392kcal 10489kcal 10586kcal 10683kcal 10780kcal 10878kcal 10975kcal 11072kcal 11169kcal 11266kcal 11363kcal 11460kcal 11557kcal 11655kcal 11752kcal 11849kcal 11946kcal 12043kcal 12140kcal 12237kcal 12334kcal 12432kcal 12529kcal 12626kcal 12723kcal 12820kcal 12917kcal 13014kcal 13111kcal 13209kcal 13306kcal 13403kcal 13500kcal 13597kcal 13694kcal 13791kcal 13888kcal 13986kcal 14083kcal 14180kcal 14277kcal 14374kcal 14471kcal 14568kcal
風呂で入浴 2549kcal 2622kcal 2695kcal 2768kcal 2840kcal 2913kcal 2986kcal 3059kcal 3132kcal 3205kcal 3277kcal 3350kcal 3423kcal 3496kcal 3569kcal 3642kcal 3715kcal 3787kcal 3860kcal 3933kcal 4006kcal 4079kcal 4152kcal 4224kcal 4297kcal 4370kcal 4443kcal 4516kcal 4589kcal 4662kcal 4734kcal 4807kcal 4880kcal 4953kcal 5026kcal 5099kcal 5171kcal 5244kcal 5317kcal 5390kcal 5463kcal 5536kcal 5608kcal 5681kcal 5754kcal 5827kcal 5900kcal 5973kcal 6046kcal 6118kcal 6191kcal 6264kcal 6337kcal 6410kcal 6483kcal 6555kcal 6628kcal 6701kcal 6774kcal 6847kcal 6920kcal 6993kcal 7065kcal 7138kcal 7211kcal 7284kcal 7357kcal 7430kcal 7502kcal 7575kcal 7648kcal 7721kcal 7794kcal 7867kcal 7939kcal 8012kcal 8085kcal 8158kcal 8231kcal 8304kcal 8377kcal 8449kcal 8522kcal 8595kcal 8668kcal 8741kcal 8814kcal 8886kcal 8959kcal 9032kcal 9105kcal 9178kcal 9251kcal 9324kcal 9396kcal 9469kcal 9542kcal 9615kcal 9688kcal 9761kcal 9833kcal 9906kcal 9979kcal 10052kcal 10125kcal 10198kcal 10270kcal 10343kcal 10416kcal 10489kcal 10562kcal 10635kcal 10708kcal 10780kcal 10853kcal 10926kcal
デスクワーク 2209kcal 2272kcal 2335kcal 2398kcal 2462kcal 2525kcal 2588kcal 2651kcal 2714kcal 2777kcal 2840kcal 2904kcal 2967kcal 3030kcal 3093kcal 3156kcal 3219kcal 3282kcal 3345kcal 3409kcal 3472kcal 3535kcal 3598kcal 3661kcal 3724kcal 3787kcal 3851kcal 3914kcal 3977kcal 4040kcal 4103kcal 4166kcal 4229kcal 4292kcal 4356kcal 4419kcal 4482kcal 4545kcal 4608kcal 4671kcal 4734kcal 4797kcal 4861kcal 4924kcal 4987kcal 5050kcal 5113kcal 5176kcal 5239kcal 5303kcal 5366kcal 5429kcal 5492kcal 5555kcal 5618kcal 5681kcal 5744kcal 5808kcal 5871kcal 5934kcal 5997kcal 6060kcal 6123kcal 6186kcal 6249kcal 6313kcal 6376kcal 6439kcal 6502kcal 6565kcal 6628kcal 6691kcal 6755kcal 6818kcal 6881kcal 6944kcal 7007kcal 7070kcal 7133kcal 7196kcal 7260kcal 7323kcal 7386kcal 7449kcal 7512kcal 7575kcal 7638kcal 7702kcal 7765kcal 7828kcal 7891kcal 7954kcal 8017kcal 8080kcal 8143kcal 8207kcal 8270kcal 8333kcal 8396kcal 8459kcal 8522kcal 8585kcal 8648kcal 8712kcal 8775kcal 8838kcal 8901kcal 8964kcal 9027kcal 9090kcal 9154kcal 9217kcal 9280kcal 9343kcal 9406kcal 9469kcal
立って仕事をする 3059kcal 3146kcal 3234kcal 3321kcal 3409kcal 3496kcal 3583kcal 3671kcal 3758kcal 3846kcal 3933kcal 4020kcal 4108kcal 4195kcal 4283kcal 4370kcal 4458kcal 4545kcal 4632kcal 4720kcal 4807kcal 4895kcal 4982kcal 5069kcal 5157kcal 5244kcal 5332kcal 5419kcal 5506kcal 5594kcal 5681kcal 5769kcal 5856kcal 5944kcal 6031kcal 6118kcal 6206kcal 6293kcal 6381kcal 6468kcal 6555kcal 6643kcal 6730kcal 6818kcal 6905kcal 6993kcal 7080kcal 7167kcal 7255kcal 7342kcal 7430kcal 7517kcal 7604kcal 7692kcal 7779kcal 7867kcal 7954kcal 8041kcal 8129kcal 8216kcal 8304kcal 8391kcal 8479kcal 8566kcal 8653kcal 8741kcal 8828kcal 8916kcal 9003kcal 9090kcal 9178kcal 9265kcal 9353kcal 9440kcal 9527kcal 9615kcal 9702kcal 9790kcal 9877kcal 9965kcal 10052kcal 10139kcal 10227kcal 10314kcal 10402kcal 10489kcal 10576kcal 10664kcal 10751kcal 10839kcal 10926kcal 11013kcal 11101kcal 11188kcal 11276kcal 11363kcal 11451kcal 11538kcal 11625kcal 11713kcal 11800kcal 11888kcal 11975kcal 12062kcal 12150kcal 12237kcal 12325kcal 12412kcal 12499kcal 12587kcal 12674kcal 12762kcal 12849kcal 12937kcal 13024kcal 13111kcal
体をよく動かす仕事 5099kcal 5244kcal 5390kcal 5536kcal 5681kcal 5827kcal 5973kcal 6118kcal 6264kcal 6410kcal 6555kcal 6701kcal 6847kcal 6993kcal 7138kcal 7284kcal 7430kcal 7575kcal 7721kcal 7867kcal 8012kcal 8158kcal 8304kcal 8449kcal 8595kcal 8741kcal 8886kcal 9032kcal 9178kcal 9324kcal 9469kcal 9615kcal 9761kcal 9906kcal 10052kcal 10198kcal 10343kcal 10489kcal 10635kcal 10780kcal 10926kcal 11072kcal 11217kcal 11363kcal 11509kcal 11655kcal 11800kcal 11946kcal 12092kcal 12237kcal 12383kcal 12529kcal 12674kcal 12820kcal 12966kcal 13111kcal 13257kcal 13403kcal 13548kcal 13694kcal 13840kcal 13986kcal 14131kcal 14277kcal 14423kcal 14568kcal 14714kcal 14860kcal 15005kcal 15151kcal 15297kcal 15442kcal 15588kcal 15734kcal 15879kcal 16025kcal 16171kcal 16317kcal 16462kcal 16608kcal 16754kcal 16899kcal 17045kcal 17191kcal 17336kcal 17482kcal 17628kcal 17773kcal 17919kcal 18065kcal 18210kcal 18356kcal 18502kcal 18648kcal 18793kcal 18939kcal 19085kcal 19230kcal 19376kcal 19522kcal 19667kcal 19813kcal 19959kcal 20104kcal 20250kcal 20396kcal 20541kcal 20687kcal 20833kcal 20979kcal 21124kcal 21270kcal 21416kcal 21561kcal 21707kcal 21853kcal
電車バスに乗車 2209kcal 2272kcal 2335kcal 2398kcal 2462kcal 2525kcal 2588kcal 2651kcal 2714kcal 2777kcal 2840kcal 2904kcal 2967kcal 3030kcal 3093kcal 3156kcal 3219kcal 3282kcal 3345kcal 3409kcal 3472kcal 3535kcal 3598kcal 3661kcal 3724kcal 3787kcal 3851kcal 3914kcal 3977kcal 4040kcal 4103kcal 4166kcal 4229kcal 4292kcal 4356kcal 4419kcal 4482kcal 4545kcal 4608kcal 4671kcal 4734kcal 4797kcal 4861kcal 4924kcal 4987kcal 5050kcal 5113kcal 5176kcal 5239kcal 5303kcal 5366kcal 5429kcal 5492kcal 5555kcal 5618kcal 5681kcal 5744kcal 5808kcal 5871kcal 5934kcal 5997kcal 6060kcal 6123kcal 6186kcal 6249kcal 6313kcal 6376kcal 6439kcal 6502kcal 6565kcal 6628kcal 6691kcal 6755kcal 6818kcal 6881kcal 6944kcal 7007kcal 7070kcal 7133kcal 7196kcal 7260kcal 7323kcal 7386kcal 7449kcal 7512kcal 7575kcal 7638kcal 7702kcal 7765kcal 7828kcal 7891kcal 7954kcal 8017kcal 8080kcal 8143kcal 8207kcal 8270kcal 8333kcal 8396kcal 8459kcal 8522kcal 8585kcal 8648kcal 8712kcal 8775kcal 8838kcal 8901kcal 8964kcal 9027kcal 9090kcal 9154kcal 9217kcal 9280kcal 9343kcal 9406kcal 9469kcal
自動車を運転 4249kcal 4370kcal 4492kcal 4613kcal 4734kcal 4856kcal 4977kcal 5099kcal 5220kcal 5341kcal 5463kcal 5584kcal 5706kcal 5827kcal 5948kcal 6070kcal 6191kcal 6313kcal 6434kcal 6555kcal 6677kcal 6798kcal 6920kcal 7041kcal 7162kcal 7284kcal 7405kcal 7527kcal 7648kcal 7770kcal 7891kcal 8012kcal 8134kcal 8255kcal 8377kcal 8498kcal 8619kcal 8741kcal 8862kcal 8984kcal 9105kcal 9226kcal 9348kcal 9469kcal 9591kcal 9712kcal 9833kcal 9955kcal 10076kcal 10198kcal 10319kcal 10440kcal 10562kcal 10683kcal 10805kcal 10926kcal 11047kcal 11169kcal 11290kcal 11412kcal 11533kcal 11655kcal 11776kcal 11897kcal 12019kcal 12140kcal 12262kcal 12383kcal 12504kcal 12626kcal 12747kcal 12869kcal 12990kcal 13111kcal 13233kcal 13354kcal 13476kcal 13597kcal 13718kcal 13840kcal 13961kcal 14083kcal 14204kcal 14325kcal 14447kcal 14568kcal 14690kcal 14811kcal 14932kcal 15054kcal 15175kcal 15297kcal 15418kcal 15540kcal 15661kcal 15782kcal 15904kcal 16025kcal 16147kcal 16268kcal 16389kcal 16511kcal 16632kcal 16754kcal 16875kcal 16996kcal 17118kcal 17239kcal 17361kcal 17482kcal 17603kcal 17725kcal 17846kcal 17968kcal 18089kcal 18210kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23455kcal 24125kcal 24796kcal 25466kcal 26136kcal 26806kcal 27476kcal 28146kcal 28816kcal 29487kcal 30157kcal 30827kcal 31497kcal 32167kcal 32837kcal 33508kcal 34178kcal 34848kcal 35518kcal 36188kcal 36858kcal 37529kcal 38199kcal 38869kcal 39539kcal 40209kcal 40879kcal 41550kcal 42220kcal 42890kcal 43560kcal 44230kcal 44900kcal 45571kcal 46241kcal 46911kcal 47581kcal 48251kcal 48921kcal 49592kcal 50262kcal 50932kcal 51602kcal 52272kcal 52942kcal 53613kcal 54283kcal 54953kcal 55623kcal 56293kcal 56963kcal 57633kcal 58304kcal 58974kcal 59644kcal 60314kcal 60984kcal 61654kcal 62325kcal 62995kcal 63665kcal 64335kcal 65005kcal 65675kcal 66346kcal 67016kcal 67686kcal 68356kcal 69026kcal 69696kcal 70367kcal 71037kcal 71707kcal 72377kcal 73047kcal 73717kcal 74388kcal 75058kcal 75728kcal 76398kcal 77068kcal 77738kcal 78409kcal 79079kcal 79749kcal 80419kcal 81089kcal 81759kcal 82429kcal 83100kcal 83770kcal 84440kcal 85110kcal 85780kcal 86450kcal 87121kcal 87791kcal 88461kcal 89131kcal 89801kcal 90471kcal 91142kcal 91812kcal 92482kcal 93152kcal 93822kcal 94492kcal 95163kcal 95833kcal 96503kcal 97173kcal 97843kcal 98513kcal 99184kcal 99854kcal 100524kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20906kcal 21503kcal 22100kcal 22698kcal 23295kcal 23892kcal 24490kcal 25087kcal 25684kcal 26282kcal 26879kcal 27476kcal 28073kcal 28671kcal 29268kcal 29865kcal 30463kcal 31060kcal 31657kcal 32255kcal 32852kcal 33449kcal 34047kcal 34644kcal 35241kcal 35839kcal 36436kcal 37033kcal 37631kcal 38228kcal 38825kcal 39423kcal 40020kcal 40617kcal 41214kcal 41812kcal 42409kcal 43006kcal 43604kcal 44201kcal 44798kcal 45396kcal 45993kcal 46590kcal 47188kcal 47785kcal 48382kcal 48980kcal 49577kcal 50174kcal 50772kcal 51369kcal 51966kcal 52564kcal 53161kcal 53758kcal 54356kcal 54953kcal 55550kcal 56147kcal 56745kcal 57342kcal 57939kcal 58537kcal 59134kcal 59731kcal 60329kcal 60926kcal 61523kcal 62121kcal 62718kcal 63315kcal 63913kcal 64510kcal 65107kcal 65705kcal 66302kcal 66899kcal 67497kcal 68094kcal 68691kcal 69288kcal 69886kcal 70483kcal 71080kcal 71678kcal 72275kcal 72872kcal 73470kcal 74067kcal 74664kcal 75262kcal 75859kcal 76456kcal 77054kcal 77651kcal 78248kcal 78846kcal 79443kcal 80040kcal 80638kcal 81235kcal 81832kcal 82429kcal 83027kcal 83624kcal 84221kcal 84819kcal 85416kcal 86013kcal 86611kcal 87208kcal 87805kcal 88403kcal 89000kcal 89597kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20056kcal 20629kcal 21202kcal 21775kcal 22348kcal 22921kcal 23494kcal 24067kcal 24640kcal 25213kcal 25786kcal 26359kcal 26932kcal 27505kcal 28078kcal 28651kcal 29224kcal 29797kcal 30370kcal 30944kcal 31517kcal 32090kcal 32663kcal 33236kcal 33809kcal 34382kcal 34955kcal 35528kcal 36101kcal 36674kcal 37247kcal 37820kcal 38393kcal 38966kcal 39539kcal 40112kcal 40685kcal 41258kcal 41831kcal 42404kcal 42977kcal 43550kcal 44123kcal 44696kcal 45269kcal 45843kcal 46416kcal 46989kcal 47562kcal 48135kcal 48708kcal 49281kcal 49854kcal 50427kcal 51000kcal 51573kcal 52146kcal 52719kcal 53292kcal 53865kcal 54438kcal 55011kcal 55584kcal 56157kcal 56730kcal 57303kcal 57876kcal 58449kcal 59022kcal 59595kcal 60168kcal 60741kcal 61315kcal 61888kcal 62461kcal 63034kcal 63607kcal 64180kcal 64753kcal 65326kcal 65899kcal 66472kcal 67045kcal 67618kcal 68191kcal 68764kcal 69337kcal 69910kcal 70483kcal 71056kcal 71629kcal 72202kcal 72775kcal 73348kcal 73921kcal 74494kcal 75067kcal 75640kcal 76213kcal 76787kcal 77360kcal 77933kcal 78506kcal 79079kcal 79652kcal 80225kcal 80798kcal 81371kcal 81944kcal 82517kcal 83090kcal 83663kcal 84236kcal 84809kcal 85382kcal 85955kcal
水泳
(速め:全般)		 16996kcal 17482kcal 17968kcal 18453kcal 18939kcal 19425kcal 19910kcal 20396kcal 20881kcal 21367kcal 21853kcal 22338kcal 22824kcal 23310kcal 23795kcal 24281kcal 24766kcal 25252kcal 25738kcal 26223kcal 26709kcal 27195kcal 27680kcal 28166kcal 28651kcal 29137kcal 29623kcal 30108kcal 30594kcal 31080kcal 31565kcal 32051kcal 32536kcal 33022kcal 33508kcal 33993kcal 34479kcal 34965kcal 35450kcal 35936kcal 36421kcal 36907kcal 37393kcal 37878kcal 38364kcal 38850kcal 39335kcal 39821kcal 40306kcal 40792kcal 41278kcal 41763kcal 42249kcal 42735kcal 43220kcal 43706kcal 44191kcal 44677kcal 45163kcal 45648kcal 46134kcal 46620kcal 47105kcal 47591kcal 48076kcal 48562kcal 49048kcal 49533kcal 50019kcal 50505kcal 50990kcal 51476kcal 51961kcal 52447kcal 52933kcal 53418kcal 53904kcal 54390kcal 54875kcal 55361kcal 55846kcal 56332kcal 56818kcal 57303kcal 57789kcal 58275kcal 58760kcal 59246kcal 59731kcal 60217kcal 60703kcal 61188kcal 61674kcal 62160kcal 62645kcal 63131kcal 63616kcal 64102kcal 64588kcal 65073kcal 65559kcal 66045kcal 66530kcal 67016kcal 67501kcal 67987kcal 68473kcal 68958kcal 69444kcal 69930kcal 70415kcal 70901kcal 71386kcal 71872kcal 72358kcal 72843kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16996kcal 17482kcal 17968kcal 18453kcal 18939kcal 19425kcal 19910kcal 20396kcal 20881kcal 21367kcal 21853kcal 22338kcal 22824kcal 23310kcal 23795kcal 24281kcal 24766kcal 25252kcal 25738kcal 26223kcal 26709kcal 27195kcal 27680kcal 28166kcal 28651kcal 29137kcal 29623kcal 30108kcal 30594kcal 31080kcal 31565kcal 32051kcal 32536kcal 33022kcal 33508kcal 33993kcal 34479kcal 34965kcal 35450kcal 35936kcal 36421kcal 36907kcal 37393kcal 37878kcal 38364kcal 38850kcal 39335kcal 39821kcal 40306kcal 40792kcal 41278kcal 41763kcal 42249kcal 42735kcal 43220kcal 43706kcal 44191kcal 44677kcal 45163kcal 45648kcal 46134kcal 46620kcal 47105kcal 47591kcal 48076kcal 48562kcal 49048kcal 49533kcal 50019kcal 50505kcal 50990kcal 51476kcal 51961kcal 52447kcal 52933kcal 53418kcal 53904kcal 54390kcal 54875kcal 55361kcal 55846kcal 56332kcal 56818kcal 57303kcal 57789kcal 58275kcal 58760kcal 59246kcal 59731kcal 60217kcal 60703kcal 61188kcal 61674kcal 62160kcal 62645kcal 63131kcal 63616kcal 64102kcal 64588kcal 65073kcal 65559kcal 66045kcal 66530kcal 67016kcal 67501kcal 67987kcal 68473kcal 68958kcal 69444kcal 69930kcal 70415kcal 70901kcal 71386kcal 71872kcal 72358kcal 72843kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16996kcal 17482kcal 17968kcal 18453kcal 18939kcal 19425kcal 19910kcal 20396kcal 20881kcal 21367kcal 21853kcal 22338kcal 22824kcal 23310kcal 23795kcal 24281kcal 24766kcal 25252kcal 25738kcal 26223kcal 26709kcal 27195kcal 27680kcal 28166kcal 28651kcal 29137kcal 29623kcal 30108kcal 30594kcal 31080kcal 31565kcal 32051kcal 32536kcal 33022kcal 33508kcal 33993kcal 34479kcal 34965kcal 35450kcal 35936kcal 36421kcal 36907kcal 37393kcal 37878kcal 38364kcal 38850kcal 39335kcal 39821kcal 40306kcal 40792kcal 41278kcal 41763kcal 42249kcal 42735kcal 43220kcal 43706kcal 44191kcal 44677kcal 45163kcal 45648kcal 46134kcal 46620kcal 47105kcal 47591kcal 48076kcal 48562kcal 49048kcal 49533kcal 50019kcal 50505kcal 50990kcal 51476kcal 51961kcal 52447kcal 52933kcal 53418kcal 53904kcal 54390kcal 54875kcal 55361kcal 55846kcal 56332kcal 56818kcal 57303kcal 57789kcal 58275kcal 58760kcal 59246kcal 59731kcal 60217kcal 60703kcal 61188kcal 61674kcal 62160kcal 62645kcal 63131kcal 63616kcal 64102kcal 64588kcal 65073kcal 65559kcal 66045kcal 66530kcal 67016kcal 67501kcal 67987kcal 68473kcal 68958kcal 69444kcal 69930kcal 70415kcal 70901kcal 71386kcal 71872kcal 72358kcal 72843kcal
ダンス
激しい		 15297kcal 15734kcal 16171kcal 16608kcal 17045kcal 17482kcal 17919kcal 18356kcal 18793kcal 19230kcal 19667kcal 20104kcal 20541kcal 20979kcal 21416kcal 21853kcal 22290kcal 22727kcal 23164kcal 23601kcal 24038kcal 24475kcal 24912kcal 25349kcal 25786kcal 26223kcal 26660kcal 27097kcal 27534kcal 27972kcal 28409kcal 28846kcal 29283kcal 29720kcal 30157kcal 30594kcal 31031kcal 31468kcal 31905kcal 32342kcal 32779kcal 33216kcal 33653kcal 34090kcal 34527kcal 34965kcal 35402kcal 35839kcal 36276kcal 36713kcal 37150kcal 37587kcal 38024kcal 38461kcal 38898kcal 39335kcal 39772kcal 40209kcal 40646kcal 41083kcal 41520kcal 41958kcal 42395kcal 42832kcal 43269kcal 43706kcal 44143kcal 44580kcal 45017kcal 45454kcal 45891kcal 46328kcal 46765kcal 47202kcal 47639kcal 48076kcal 48513kcal 48951kcal 49388kcal 49825kcal 50262kcal 50699kcal 51136kcal 51573kcal 52010kcal 52447kcal 52884kcal 53321kcal 53758kcal 54195kcal 54632kcal 55069kcal 55506kcal 55944kcal 56381kcal 56818kcal 57255kcal 57692kcal 58129kcal 58566kcal 59003kcal 59440kcal 59877kcal 60314kcal 60751kcal 61188kcal 61625kcal 62062kcal 62499kcal 62937kcal 63374kcal 63811kcal 64248kcal 64685kcal 65122kcal 65559kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14957kcal 15384kcal 15811kcal 16239kcal 16666kcal 17094kcal 17521kcal 17948kcal 18376kcal 18803kcal 19230kcal 19658kcal 20085kcal 20512kcal 20940kcal 21367kcal 21794kcal 22222kcal 22649kcal 23076kcal 23504kcal 23931kcal 24358kcal 24786kcal 25213kcal 25641kcal 26068kcal 26495kcal 26923kcal 27350kcal 27777kcal 28205kcal 28632kcal 29059kcal 29487kcal 29914kcal 30341kcal 30769kcal 31196kcal 31623kcal 32051kcal 32478kcal 32905kcal 33333kcal 33760kcal 34188kcal 34615kcal 35042kcal 35470kcal 35897kcal 36324kcal 36752kcal 37179kcal 37606kcal 38034kcal 38461kcal 38888kcal 39316kcal 39743kcal 40170kcal 40598kcal 41025kcal 41452kcal 41880kcal 42307kcal 42735kcal 43162kcal 43589kcal 44017kcal 44444kcal 44871kcal 45299kcal 45726kcal 46153kcal 46581kcal 47008kcal 47435kcal 47863kcal 48290kcal 48717kcal 49145kcal 49572kcal 49999kcal 50427kcal 50854kcal 51282kcal 51709kcal 52136kcal 52564kcal 52991kcal 53418kcal 53846kcal 54273kcal 54700kcal 55128kcal 55555kcal 55982kcal 56410kcal 56837kcal 57264kcal 57692kcal 58119kcal 58546kcal 58974kcal 59401kcal 59829kcal 60256kcal 60683kcal 61111kcal 61538kcal 61965kcal 62393kcal 62820kcal 63247kcal 63675kcal 64102kcal
水泳
(普通:全般)		 14107kcal 14510kcal 14913kcal 15316kcal 15719kcal 16122kcal 16525kcal 16928kcal 17331kcal 17735kcal 18138kcal 18541kcal 18944kcal 19347kcal 19750kcal 20153kcal 20556kcal 20959kcal 21362kcal 21765kcal 22168kcal 22571kcal 22974kcal 23377kcal 23781kcal 24184kcal 24587kcal 24990kcal 25393kcal 25796kcal 26199kcal 26602kcal 27005kcal 27408kcal 27811kcal 28214kcal 28617kcal 29020kcal 29424kcal 29827kcal 30230kcal 30633kcal 31036kcal 31439kcal 31842kcal 32245kcal 32648kcal 33051kcal 33454kcal 33857kcal 34260kcal 34663kcal 35066kcal 35470kcal 35873kcal 36276kcal 36679kcal 37082kcal 37485kcal 37888kcal 38291kcal 38694kcal 39097kcal 39500kcal 39903kcal 40306kcal 40709kcal 41113kcal 41516kcal 41919kcal 42322kcal 42725kcal 43128kcal 43531kcal 43934kcal 44337kcal 44740kcal 45143kcal 45546kcal 45949kcal 46352kcal 46755kcal 47159kcal 47562kcal 47965kcal 48368kcal 48771kcal 49174kcal 49577kcal 49980kcal 50383kcal 50786kcal 51189kcal 51592kcal 51995kcal 52398kcal 52802kcal 53205kcal 53608kcal 54011kcal 54414kcal 54817kcal 55220kcal 55623kcal 56026kcal 56429kcal 56832kcal 57235kcal 57638kcal 58041kcal 58444kcal 58848kcal 59251kcal 59654kcal 60057kcal 60460kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13597kcal 13986kcal 14374kcal 14763kcal 15151kcal 15540kcal 15928kcal 16317kcal 16705kcal 17094kcal 17482kcal 17871kcal 18259kcal 18648kcal 19036kcal 19425kcal 19813kcal 20202kcal 20590kcal 20979kcal 21367kcal 21756kcal 22144kcal 22533kcal 22921kcal 23310kcal 23698kcal 24087kcal 24475kcal 24864kcal 25252kcal 25641kcal 26029kcal 26418kcal 26806kcal 27195kcal 27583kcal 27972kcal 28360kcal 28749kcal 29137kcal 29526kcal 29914kcal 30303kcal 30691kcal 31080kcal 31468kcal 31857kcal 32245kcal 32634kcal 33022kcal 33411kcal 33799kcal 34188kcal 34576kcal 34965kcal 35353kcal 35742kcal 36130kcal 36519kcal 36907kcal 37296kcal 37684kcal 38073kcal 38461kcal 38850kcal 39238kcal 39627kcal 40015kcal 40404kcal 40792kcal 41181kcal 41569kcal 41958kcal 42346kcal 42735kcal 43123kcal 43512kcal 43900kcal 44289kcal 44677kcal 45066kcal 45454kcal 45843kcal 46231kcal 46620kcal 47008kcal 47397kcal 47785kcal 48174kcal 48562kcal 48951kcal 49339kcal 49728kcal 50116kcal 50505kcal 50893kcal 51282kcal 51670kcal 52059kcal 52447kcal 52836kcal 53224kcal 53613kcal 54001kcal 54390kcal 54778kcal 55167kcal 55555kcal 55944kcal 56332kcal 56721kcal 57109kcal 57498kcal 57886kcal 58275kcal
山登り 13597kcal 13986kcal 14374kcal 14763kcal 15151kcal 15540kcal 15928kcal 16317kcal 16705kcal 17094kcal 17482kcal 17871kcal 18259kcal 18648kcal 19036kcal 19425kcal 19813kcal 20202kcal 20590kcal 20979kcal 21367kcal 21756kcal 22144kcal 22533kcal 22921kcal 23310kcal 23698kcal 24087kcal 24475kcal 24864kcal 25252kcal 25641kcal 26029kcal 26418kcal 26806kcal 27195kcal 27583kcal 27972kcal 28360kcal 28749kcal 29137kcal 29526kcal 29914kcal 30303kcal 30691kcal 31080kcal 31468kcal 31857kcal 32245kcal 32634kcal 33022kcal 33411kcal 33799kcal 34188kcal 34576kcal 34965kcal 35353kcal 35742kcal 36130kcal 36519kcal 36907kcal 37296kcal 37684kcal 38073kcal 38461kcal 38850kcal 39238kcal 39627kcal 40015kcal 40404kcal 40792kcal 41181kcal 41569kcal 41958kcal 42346kcal 42735kcal 43123kcal 43512kcal 43900kcal 44289kcal 44677kcal 45066kcal 45454kcal 45843kcal 46231kcal 46620kcal 47008kcal 47397kcal 47785kcal 48174kcal 48562kcal 48951kcal 49339kcal 49728kcal 50116kcal 50505kcal 50893kcal 51282kcal 51670kcal 52059kcal 52447kcal 52836kcal 53224kcal 53613kcal 54001kcal 54390kcal 54778kcal 55167kcal 55555kcal 55944kcal 56332kcal 56721kcal 57109kcal 57498kcal 57886kcal 58275kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13597kcal 13986kcal 14374kcal 14763kcal 15151kcal 15540kcal 15928kcal 16317kcal 16705kcal 17094kcal 17482kcal 17871kcal 18259kcal 18648kcal 19036kcal 19425kcal 19813kcal 20202kcal 20590kcal 20979kcal 21367kcal 21756kcal 22144kcal 22533kcal 22921kcal 23310kcal 23698kcal 24087kcal 24475kcal 24864kcal 25252kcal 25641kcal 26029kcal 26418kcal 26806kcal 27195kcal 27583kcal 27972kcal 28360kcal 28749kcal 29137kcal 29526kcal 29914kcal 30303kcal 30691kcal 31080kcal 31468kcal 31857kcal 32245kcal 32634kcal 33022kcal 33411kcal 33799kcal 34188kcal 34576kcal 34965kcal 35353kcal 35742kcal 36130kcal 36519kcal 36907kcal 37296kcal 37684kcal 38073kcal 38461kcal 38850kcal 39238kcal 39627kcal 40015kcal 40404kcal 40792kcal 41181kcal 41569kcal 41958kcal 42346kcal 42735kcal 43123kcal 43512kcal 43900kcal 44289kcal 44677kcal 45066kcal 45454kcal 45843kcal 46231kcal 46620kcal 47008kcal 47397kcal 47785kcal 48174kcal 48562kcal 48951kcal 49339kcal 49728kcal 50116kcal 50505kcal 50893kcal 51282kcal 51670kcal 52059kcal 52447kcal 52836kcal 53224kcal 53613kcal 54001kcal 54390kcal 54778kcal 55167kcal 55555kcal 55944kcal 56332kcal 56721kcal 57109kcal 57498kcal 57886kcal 58275kcal
HIIT
ジャンプあり		 13597kcal 13986kcal 14374kcal 14763kcal 15151kcal 15540kcal 15928kcal 16317kcal 16705kcal 17094kcal 17482kcal 17871kcal 18259kcal 18648kcal 19036kcal 19425kcal 19813kcal 20202kcal 20590kcal 20979kcal 21367kcal 21756kcal 22144kcal 22533kcal 22921kcal 23310kcal 23698kcal 24087kcal 24475kcal 24864kcal 25252kcal 25641kcal 26029kcal 26418kcal 26806kcal 27195kcal 27583kcal 27972kcal 28360kcal 28749kcal 29137kcal 29526kcal 29914kcal 30303kcal 30691kcal 31080kcal 31468kcal 31857kcal 32245kcal 32634kcal 33022kcal 33411kcal 33799kcal 34188kcal 34576kcal 34965kcal 35353kcal 35742kcal 36130kcal 36519kcal 36907kcal 37296kcal 37684kcal 38073kcal 38461kcal 38850kcal 39238kcal 39627kcal 40015kcal 40404kcal 40792kcal 41181kcal 41569kcal 41958kcal 42346kcal 42735kcal 43123kcal 43512kcal 43900kcal 44289kcal 44677kcal 45066kcal 45454kcal 45843kcal 46231kcal 46620kcal 47008kcal 47397kcal 47785kcal 48174kcal 48562kcal 48951kcal 49339kcal 49728kcal 50116kcal 50505kcal 50893kcal 51282kcal 51670kcal 52059kcal 52447kcal 52836kcal 53224kcal 53613kcal 54001kcal 54390kcal 54778kcal 55167kcal 55555kcal 55944kcal 56332kcal 56721kcal 57109kcal 57498kcal 57886kcal 58275kcal
ダンス
普通		 12407kcal 12762kcal 13116kcal 13471kcal 13825kcal 14180kcal 14534kcal 14889kcal 15243kcal 15598kcal 15952kcal 16307kcal 16661kcal 17016kcal 17370kcal 17725kcal 18079kcal 18434kcal 18788kcal 19143kcal 19497kcal 19852kcal 20206kcal 20561kcal 20915kcal 21270kcal 21624kcal 21979kcal 22333kcal 22688kcal 23042kcal 23397kcal 23751kcal 24106kcal 24460kcal 24815kcal 25169kcal 25524kcal 25878kcal 26233kcal 26587kcal 26942kcal 27296kcal 27651kcal 28005kcal 28360kcal 28715kcal 29069kcal 29424kcal 29778kcal 30133kcal 30487kcal 30842kcal 31196kcal 31551kcal 31905kcal 32260kcal 32614kcal 32969kcal 33323kcal 33678kcal 34032kcal 34387kcal 34741kcal 35096kcal 35450kcal 35805kcal 36159kcal 36514kcal 36868kcal 37223kcal 37577kcal 37932kcal 38286kcal 38641kcal 38995kcal 39350kcal 39704kcal 40059kcal 40413kcal 40768kcal 41122kcal 41477kcal 41831kcal 42186kcal 42540kcal 42895kcal 43249kcal 43604kcal 43958kcal 44313kcal 44667kcal 45022kcal 45376kcal 45731kcal 46085kcal 46440kcal 46794kcal 47149kcal 47503kcal 47858kcal 48212kcal 48567kcal 48921kcal 49276kcal 49630kcal 49985kcal 50339kcal 50694kcal 51048kcal 51403kcal 51757kcal 52112kcal 52466kcal 52821kcal 53175kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10198kcal 10489kcal 10780kcal 11072kcal 11363kcal 11655kcal 11946kcal 12237kcal 12529kcal 12820kcal 13111kcal 13403kcal 13694kcal 13986kcal 14277kcal 14568kcal 14860kcal 15151kcal 15442kcal 15734kcal 16025kcal 16317kcal 16608kcal 16899kcal 17191kcal 17482kcal 17773kcal 18065kcal 18356kcal 18648kcal 18939kcal 19230kcal 19522kcal 19813kcal 20104kcal 20396kcal 20687kcal 20979kcal 21270kcal 21561kcal 21853kcal 22144kcal 22435kcal 22727kcal 23018kcal 23310kcal 23601kcal 23892kcal 24184kcal 24475kcal 24766kcal 25058kcal 25349kcal 25641kcal 25932kcal 26223kcal 26515kcal 26806kcal 27097kcal 27389kcal 27680kcal 27972kcal 28263kcal 28554kcal 28846kcal 29137kcal 29428kcal 29720kcal 30011kcal 30303kcal 30594kcal 30885kcal 31177kcal 31468kcal 31759kcal 32051kcal 32342kcal 32634kcal 32925kcal 33216kcal 33508kcal 33799kcal 34090kcal 34382kcal 34673kcal 34965kcal 35256kcal 35547kcal 35839kcal 36130kcal 36421kcal 36713kcal 37004kcal 37296kcal 37587kcal 37878kcal 38170kcal 38461kcal 38752kcal 39044kcal 39335kcal 39627kcal 39918kcal 40209kcal 40501kcal 40792kcal 41083kcal 41375kcal 41666kcal 41958kcal 42249kcal 42540kcal 42832kcal 43123kcal 43414kcal 43706kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10198kcal 10489kcal 10780kcal 11072kcal 11363kcal 11655kcal 11946kcal 12237kcal 12529kcal 12820kcal 13111kcal 13403kcal 13694kcal 13986kcal 14277kcal 14568kcal 14860kcal 15151kcal 15442kcal 15734kcal 16025kcal 16317kcal 16608kcal 16899kcal 17191kcal 17482kcal 17773kcal 18065kcal 18356kcal 18648kcal 18939kcal 19230kcal 19522kcal 19813kcal 20104kcal 20396kcal 20687kcal 20979kcal 21270kcal 21561kcal 21853kcal 22144kcal 22435kcal 22727kcal 23018kcal 23310kcal 23601kcal 23892kcal 24184kcal 24475kcal 24766kcal 25058kcal 25349kcal 25641kcal 25932kcal 26223kcal 26515kcal 26806kcal 27097kcal 27389kcal 27680kcal 27972kcal 28263kcal 28554kcal 28846kcal 29137kcal 29428kcal 29720kcal 30011kcal 30303kcal 30594kcal 30885kcal 31177kcal 31468kcal 31759kcal 32051kcal 32342kcal 32634kcal 32925kcal 33216kcal 33508kcal 33799kcal 34090kcal 34382kcal 34673kcal 34965kcal 35256kcal 35547kcal 35839kcal 36130kcal 36421kcal 36713kcal 37004kcal 37296kcal 37587kcal 37878kcal 38170kcal 38461kcal 38752kcal 39044kcal 39335kcal 39627kcal 39918kcal 40209kcal 40501kcal 40792kcal 41083kcal 41375kcal 41666kcal 41958kcal 42249kcal 42540kcal 42832kcal 43123kcal 43414kcal 43706kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9008kcal 9265kcal 9523kcal 9780kcal 10037kcal 10295kcal 10552kcal 10810kcal 11067kcal 11324kcal 11582kcal 11839kcal 12096kcal 12354kcal 12611kcal 12869kcal 13126kcal 13383kcal 13641kcal 13898kcal 14155kcal 14413kcal 14670kcal 14928kcal 15185kcal 15442kcal 15700kcal 15957kcal 16215kcal 16472kcal 16729kcal 16987kcal 17244kcal 17501kcal 17759kcal 18016kcal 18274kcal 18531kcal 18788kcal 19046kcal 19303kcal 19560kcal 19818kcal 20075kcal 20333kcal 20590kcal 20847kcal 21105kcal 21362kcal 21620kcal 21877kcal 22134kcal 22392kcal 22649kcal 22906kcal 23164kcal 23421kcal 23679kcal 23936kcal 24193kcal 24451kcal 24708kcal 24965kcal 25223kcal 25480kcal 25738kcal 25995kcal 26252kcal 26510kcal 26767kcal 27025kcal 27282kcal 27539kcal 27797kcal 28054kcal 28311kcal 28569kcal 28826kcal 29084kcal 29341kcal 29598kcal 29856kcal 30113kcal 30370kcal 30628kcal 30885kcal 31143kcal 31400kcal 31657kcal 31915kcal 32172kcal 32430kcal 32687kcal 32944kcal 33202kcal 33459kcal 33716kcal 33974kcal 34231kcal 34489kcal 34746kcal 35003kcal 35261kcal 35518kcal 35775kcal 36033kcal 36290kcal 36548kcal 36805kcal 37062kcal 37320kcal 37577kcal 37835kcal 38092kcal 38349kcal 38607kcal
踏み台昇降 8498kcal 8741kcal 8984kcal 9226kcal 9469kcal 9712kcal 9955kcal 10198kcal 10440kcal 10683kcal 10926kcal 11169kcal 11412kcal 11655kcal 11897kcal 12140kcal 12383kcal 12626kcal 12869kcal 13111kcal 13354kcal 13597kcal 13840kcal 14083kcal 14325kcal 14568kcal 14811kcal 15054kcal 15297kcal 15540kcal 15782kcal 16025kcal 16268kcal 16511kcal 16754kcal 16996kcal 17239kcal 17482kcal 17725kcal 17968kcal 18210kcal 18453kcal 18696kcal 18939kcal 19182kcal 19425kcal 19667kcal 19910kcal 20153kcal 20396kcal 20639kcal 20881kcal 21124kcal 21367kcal 21610kcal 21853kcal 22095kcal 22338kcal 22581kcal 22824kcal 23067kcal 23310kcal 23552kcal 23795kcal 24038kcal 24281kcal 24524kcal 24766kcal 25009kcal 25252kcal 25495kcal 25738kcal 25980kcal 26223kcal 26466kcal 26709kcal 26952kcal 27195kcal 27437kcal 27680kcal 27923kcal 28166kcal 28409kcal 28651kcal 28894kcal 29137kcal 29380kcal 29623kcal 29865kcal 30108kcal 30351kcal 30594kcal 30837kcal 31080kcal 31322kcal 31565kcal 31808kcal 32051kcal 32294kcal 32536kcal 32779kcal 33022kcal 33265kcal 33508kcal 33750kcal 33993kcal 34236kcal 34479kcal 34722kcal 34965kcal 35207kcal 35450kcal 35693kcal 35936kcal 36179kcal 36421kcal
HIIT
ジャンプなし		 8498kcal 8741kcal 8984kcal 9226kcal 9469kcal 9712kcal 9955kcal 10198kcal 10440kcal 10683kcal 10926kcal 11169kcal 11412kcal 11655kcal 11897kcal 12140kcal 12383kcal 12626kcal 12869kcal 13111kcal 13354kcal 13597kcal 13840kcal 14083kcal 14325kcal 14568kcal 14811kcal 15054kcal 15297kcal 15540kcal 15782kcal 16025kcal 16268kcal 16511kcal 16754kcal 16996kcal 17239kcal 17482kcal 17725kcal 17968kcal 18210kcal 18453kcal 18696kcal 18939kcal 19182kcal 19425kcal 19667kcal 19910kcal 20153kcal 20396kcal 20639kcal 20881kcal 21124kcal 21367kcal 21610kcal 21853kcal 22095kcal 22338kcal 22581kcal 22824kcal 23067kcal 23310kcal 23552kcal 23795kcal 24038kcal 24281kcal 24524kcal 24766kcal 25009kcal 25252kcal 25495kcal 25738kcal 25980kcal 26223kcal 26466kcal 26709kcal 26952kcal 27195kcal 27437kcal 27680kcal 27923kcal 28166kcal 28409kcal 28651kcal 28894kcal 29137kcal 29380kcal 29623kcal 29865kcal 30108kcal 30351kcal 30594kcal 30837kcal 31080kcal 31322kcal 31565kcal 31808kcal 32051kcal 32294kcal 32536kcal 32779kcal 33022kcal 33265kcal 33508kcal 33750kcal 33993kcal 34236kcal 34479kcal 34722kcal 34965kcal 35207kcal 35450kcal 35693kcal 35936kcal 36179kcal 36421kcal
ダンス
ゆっくり		 8498kcal 8741kcal 8984kcal 9226kcal 9469kcal 9712kcal 9955kcal 10198kcal 10440kcal 10683kcal 10926kcal 11169kcal 11412kcal 11655kcal 11897kcal 12140kcal 12383kcal 12626kcal 12869kcal 13111kcal 13354kcal 13597kcal 13840kcal 14083kcal 14325kcal 14568kcal 14811kcal 15054kcal 15297kcal 15540kcal 15782kcal 16025kcal 16268kcal 16511kcal 16754kcal 16996kcal 17239kcal 17482kcal 17725kcal 17968kcal 18210kcal 18453kcal 18696kcal 18939kcal 19182kcal 19425kcal 19667kcal 19910kcal 20153kcal 20396kcal 20639kcal 20881kcal 21124kcal 21367kcal 21610kcal 21853kcal 22095kcal 22338kcal 22581kcal 22824kcal 23067kcal 23310kcal 23552kcal 23795kcal 24038kcal 24281kcal 24524kcal 24766kcal 25009kcal 25252kcal 25495kcal 25738kcal 25980kcal 26223kcal 26466kcal 26709kcal 26952kcal 27195kcal 27437kcal 27680kcal 27923kcal 28166kcal 28409kcal 28651kcal 28894kcal 29137kcal 29380kcal 29623kcal 29865kcal 30108kcal 30351kcal 30594kcal 30837kcal 31080kcal 31322kcal 31565kcal 31808kcal 32051kcal 32294kcal 32536kcal 32779kcal 33022kcal 33265kcal 33508kcal 33750kcal 33993kcal 34236kcal 34479kcal 34722kcal 34965kcal 35207kcal 35450kcal 35693kcal 35936kcal 36179kcal 36421kcal
筋トレ
スクワット		 8498kcal 8741kcal 8984kcal 9226kcal 9469kcal 9712kcal 9955kcal 10198kcal 10440kcal 10683kcal 10926kcal 11169kcal 11412kcal 11655kcal 11897kcal 12140kcal 12383kcal 12626kcal 12869kcal 13111kcal 13354kcal 13597kcal 13840kcal 14083kcal 14325kcal 14568kcal 14811kcal 15054kcal 15297kcal 15540kcal 15782kcal 16025kcal 16268kcal 16511kcal 16754kcal 16996kcal 17239kcal 17482kcal 17725kcal 17968kcal 18210kcal 18453kcal 18696kcal 18939kcal 19182kcal 19425kcal 19667kcal 19910kcal 20153kcal 20396kcal 20639kcal 20881kcal 21124kcal 21367kcal 21610kcal 21853kcal 22095kcal 22338kcal 22581kcal 22824kcal 23067kcal 23310kcal 23552kcal 23795kcal 24038kcal 24281kcal 24524kcal 24766kcal 25009kcal 25252kcal 25495kcal 25738kcal 25980kcal 26223kcal 26466kcal 26709kcal 26952kcal 27195kcal 27437kcal 27680kcal 27923kcal 28166kcal 28409kcal 28651kcal 28894kcal 29137kcal 29380kcal 29623kcal 29865kcal 30108kcal 30351kcal 30594kcal 30837kcal 31080kcal 31322kcal 31565kcal 31808kcal 32051kcal 32294kcal 32536kcal 32779kcal 33022kcal 33265kcal 33508kcal 33750kcal 33993kcal 34236kcal 34479kcal 34722kcal 34965kcal 35207kcal 35450kcal 35693kcal 35936kcal 36179kcal 36421kcal
部屋の片づけ全般 8158kcal 8391kcal 8624kcal 8857kcal 9090kcal 9324kcal 9557kcal 9790kcal 10023kcal 10256kcal 10489kcal 10722kcal 10955kcal 11188kcal 11421kcal 11655kcal 11888kcal 12121kcal 12354kcal 12587kcal 12820kcal 13053kcal 13286kcal 13519kcal 13752kcal 13985kcal 14219kcal 14452kcal 14685kcal 14918kcal 15151kcal 15384kcal 15617kcal 15850kcal 16083kcal 16317kcal 16550kcal 16783kcal 17016kcal 17249kcal 17482kcal 17715kcal 17948kcal 18181kcal 18414kcal 18648kcal 18881kcal 19114kcal 19347kcal 19580kcal 19813kcal 20046kcal 20279kcal 20512kcal 20745kcal 20979kcal 21212kcal 21445kcal 21678kcal 21911kcal 22144kcal 22377kcal 22610kcal 22843kcal 23076kcal 23310kcal 23543kcal 23776kcal 24009kcal 24242kcal 24475kcal 24708kcal 24941kcal 25174kcal 25407kcal 25641kcal 25874kcal 26107kcal 26340kcal 26573kcal 26806kcal 27039kcal 27272kcal 27505kcal 27738kcal 27971kcal 28205kcal 28438kcal 28671kcal 28904kcal 29137kcal 29370kcal 29603kcal 29836kcal 30069kcal 30303kcal 30536kcal 30769kcal 31002kcal 31235kcal 31468kcal 31701kcal 31934kcal 32167kcal 32400kcal 32634kcal 32867kcal 33100kcal 33333kcal 33566kcal 33799kcal 34032kcal 34265kcal 34498kcal 34731kcal 34965kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7648kcal 7867kcal 8085kcal 8304kcal 8522kcal 8741kcal 8959kcal 9178kcal 9396kcal 9615kcal 9833kcal 10052kcal 10270kcal 10489kcal 10708kcal 10926kcal 11145kcal 11363kcal 11582kcal 11800kcal 12019kcal 12237kcal 12456kcal 12674kcal 12893kcal 13111kcal 13330kcal 13548kcal 13767kcal 13986kcal 14204kcal 14423kcal 14641kcal 14860kcal 15078kcal 15297kcal 15515kcal 15734kcal 15952kcal 16171kcal 16389kcal 16608kcal 16826kcal 17045kcal 17263kcal 17482kcal 17701kcal 17919kcal 18138kcal 18356kcal 18575kcal 18793kcal 19012kcal 19230kcal 19449kcal 19667kcal 19886kcal 20104kcal 20323kcal 20541kcal 20760kcal 20979kcal 21197kcal 21416kcal 21634kcal 21853kcal 22071kcal 22290kcal 22508kcal 22727kcal 22945kcal 23164kcal 23382kcal 23601kcal 23819kcal 24038kcal 24256kcal 24475kcal 24694kcal 24912kcal 25131kcal 25349kcal 25568kcal 25786kcal 26005kcal 26223kcal 26442kcal 26660kcal 26879kcal 27097kcal 27316kcal 27534kcal 27753kcal 27972kcal 28190kcal 28409kcal 28627kcal 28846kcal 29064kcal 29283kcal 29501kcal 29720kcal 29938kcal 30157kcal 30375kcal 30594kcal 30812kcal 31031kcal 31249kcal 31468kcal 31687kcal 31905kcal 32124kcal 32342kcal 32561kcal 32779kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7308kcal 7517kcal 7726kcal 7935kcal 8143kcal 8352kcal 8561kcal 8770kcal 8979kcal 9188kcal 9396kcal 9605kcal 9814kcal 10023kcal 10232kcal 10440kcal 10649kcal 10858kcal 11067kcal 11276kcal 11485kcal 11693kcal 11902kcal 12111kcal 12320kcal 12529kcal 12737kcal 12946kcal 13155kcal 13364kcal 13573kcal 13782kcal 13990kcal 14199kcal 14408kcal 14617kcal 14826kcal 15034kcal 15243kcal 15452kcal 15661kcal 15870kcal 16079kcal 16287kcal 16496kcal 16705kcal 16914kcal 17123kcal 17331kcal 17540kcal 17749kcal 17958kcal 18167kcal 18376kcal 18584kcal 18793kcal 19002kcal 19211kcal 19420kcal 19628kcal 19837kcal 20046kcal 20255kcal 20464kcal 20673kcal 20881kcal 21090kcal 21299kcal 21508kcal 21717kcal 21925kcal 22134kcal 22343kcal 22552kcal 22761kcal 22970kcal 23178kcal 23387kcal 23596kcal 23805kcal 24014kcal 24222kcal 24431kcal 24640kcal 24849kcal 25058kcal 25267kcal 25475kcal 25684kcal 25893kcal 26102kcal 26311kcal 26519kcal 26728kcal 26937kcal 27146kcal 27355kcal 27564kcal 27772kcal 27981kcal 28190kcal 28399kcal 28608kcal 28816kcal 29025kcal 29234kcal 29443kcal 29652kcal 29861kcal 30069kcal 30278kcal 30487kcal 30696kcal 30905kcal 31113kcal 31322kcal
ヨガ
パワー		 6798kcal 6993kcal 7187kcal 7381kcal 7575kcal 7770kcal 7964kcal 8158kcal 8352kcal 8547kcal 8741kcal 8935kcal 9129kcal 9324kcal 9518kcal 9712kcal 9906kcal 10101kcal 10295kcal 10489kcal 10683kcal 10878kcal 11072kcal 11266kcal 11460kcal 11655kcal 11849kcal 12043kcal 12237kcal 12432kcal 12626kcal 12820kcal 13014kcal 13209kcal 13403kcal 13597kcal 13791kcal 13986kcal 14180kcal 14374kcal 14568kcal 14763kcal 14957kcal 15151kcal 15345kcal 15540kcal 15734kcal 15928kcal 16122kcal 16317kcal 16511kcal 16705kcal 16899kcal 17094kcal 17288kcal 17482kcal 17676kcal 17871kcal 18065kcal 18259kcal 18453kcal 18648kcal 18842kcal 19036kcal 19230kcal 19425kcal 19619kcal 19813kcal 20007kcal 20202kcal 20396kcal 20590kcal 20784kcal 20979kcal 21173kcal 21367kcal 21561kcal 21756kcal 21950kcal 22144kcal 22338kcal 22533kcal 22727kcal 22921kcal 23115kcal 23310kcal 23504kcal 23698kcal 23892kcal 24087kcal 24281kcal 24475kcal 24669kcal 24864kcal 25058kcal 25252kcal 25446kcal 25641kcal 25835kcal 26029kcal 26223kcal 26418kcal 26612kcal 26806kcal 27000kcal 27195kcal 27389kcal 27583kcal 27777kcal 27972kcal 28166kcal 28360kcal 28554kcal 28749kcal 28943kcal 29137kcal
筋トレ
腹筋運動		 6458kcal 6643kcal 6827kcal 7012kcal 7196kcal 7381kcal 7566kcal 7750kcal 7935kcal 8119kcal 8304kcal 8488kcal 8673kcal 8857kcal 9042kcal 9226kcal 9411kcal 9595kcal 9780kcal 9965kcal 10149kcal 10334kcal 10518kcal 10703kcal 10887kcal 11072kcal 11256kcal 11441kcal 11625kcal 11810kcal 11994kcal 12179kcal 12364kcal 12548kcal 12733kcal 12917kcal 13102kcal 13286kcal 13471kcal 13655kcal 13840kcal 14024kcal 14209kcal 14393kcal 14578kcal 14763kcal 14947kcal 15132kcal 15316kcal 15501kcal 15685kcal 15870kcal 16054kcal 16239kcal 16423kcal 16608kcal 16792kcal 16977kcal 17161kcal 17346kcal 17531kcal 17715kcal 17900kcal 18084kcal 18269kcal 18453kcal 18638kcal 18822kcal 19007kcal 19191kcal 19376kcal 19560kcal 19745kcal 19930kcal 20114kcal 20299kcal 20483kcal 20668kcal 20852kcal 21037kcal 21221kcal 21406kcal 21590kcal 21775kcal 21959kcal 22144kcal 22329kcal 22513kcal 22698kcal 22882kcal 23067kcal 23251kcal 23436kcal 23620kcal 23805kcal 23989kcal 24174kcal 24358kcal 24543kcal 24728kcal 24912kcal 25097kcal 25281kcal 25466kcal 25650kcal 25835kcal 26019kcal 26204kcal 26388kcal 26573kcal 26757kcal 26942kcal 27127kcal 27311kcal 27496kcal 27680kcal
筋トレ
背筋運動		 6458kcal 6643kcal 6827kcal 7012kcal 7196kcal 7381kcal 7566kcal 7750kcal 7935kcal 8119kcal 8304kcal 8488kcal 8673kcal 8857kcal 9042kcal 9226kcal 9411kcal 9595kcal 9780kcal 9965kcal 10149kcal 10334kcal 10518kcal 10703kcal 10887kcal 11072kcal 11256kcal 11441kcal 11625kcal 11810kcal 11994kcal 12179kcal 12364kcal 12548kcal 12733kcal 12917kcal 13102kcal 13286kcal 13471kcal 13655kcal 13840kcal 14024kcal 14209kcal 14393kcal 14578kcal 14763kcal 14947kcal 15132kcal 15316kcal 15501kcal 15685kcal 15870kcal 16054kcal 16239kcal 16423kcal 16608kcal 16792kcal 16977kcal 17161kcal 17346kcal 17531kcal 17715kcal 17900kcal 18084kcal 18269kcal 18453kcal 18638kcal 18822kcal 19007kcal 19191kcal 19376kcal 19560kcal 19745kcal 19930kcal 20114kcal 20299kcal 20483kcal 20668kcal 20852kcal 21037kcal 21221kcal 21406kcal 21590kcal 21775kcal 21959kcal 22144kcal 22329kcal 22513kcal 22698kcal 22882kcal 23067kcal 23251kcal 23436kcal 23620kcal 23805kcal 23989kcal 24174kcal 24358kcal 24543kcal 24728kcal 24912kcal 25097kcal 25281kcal 25466kcal 25650kcal 25835kcal 26019kcal 26204kcal 26388kcal 26573kcal 26757kcal 26942kcal 27127kcal 27311kcal 27496kcal 27680kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6458kcal 6643kcal 6827kcal 7012kcal 7196kcal 7381kcal 7566kcal 7750kcal 7935kcal 8119kcal 8304kcal 8488kcal 8673kcal 8857kcal 9042kcal 9226kcal 9411kcal 9595kcal 9780kcal 9965kcal 10149kcal 10334kcal 10518kcal 10703kcal 10887kcal 11072kcal 11256kcal 11441kcal 11625kcal 11810kcal 11994kcal 12179kcal 12364kcal 12548kcal 12733kcal 12917kcal 13102kcal 13286kcal 13471kcal 13655kcal 13840kcal 14024kcal 14209kcal 14393kcal 14578kcal 14763kcal 14947kcal 15132kcal 15316kcal 15501kcal 15685kcal 15870kcal 16054kcal 16239kcal 16423kcal 16608kcal 16792kcal 16977kcal 17161kcal 17346kcal 17531kcal 17715kcal 17900kcal 18084kcal 18269kcal 18453kcal 18638kcal 18822kcal 19007kcal 19191kcal 19376kcal 19560kcal 19745kcal 19930kcal 20114kcal 20299kcal 20483kcal 20668kcal 20852kcal 21037kcal 21221kcal 21406kcal 21590kcal 21775kcal 21959kcal 22144kcal 22329kcal 22513kcal 22698kcal 22882kcal 23067kcal 23251kcal 23436kcal 23620kcal 23805kcal 23989kcal 24174kcal 24358kcal 24543kcal 24728kcal 24912kcal 25097kcal 25281kcal 25466kcal 25650kcal 25835kcal 26019kcal 26204kcal 26388kcal 26573kcal 26757kcal 26942kcal 27127kcal 27311kcal 27496kcal 27680kcal
筋トレ
懸垂		 6458kcal 6643kcal 6827kcal 7012kcal 7196kcal 7381kcal 7566kcal 7750kcal 7935kcal 8119kcal 8304kcal 8488kcal 8673kcal 8857kcal 9042kcal 9226kcal 9411kcal 9595kcal 9780kcal 9965kcal 10149kcal 10334kcal 10518kcal 10703kcal 10887kcal 11072kcal 11256kcal 11441kcal 11625kcal 11810kcal 11994kcal 12179kcal 12364kcal 12548kcal 12733kcal 12917kcal 13102kcal 13286kcal 13471kcal 13655kcal 13840kcal 14024kcal 14209kcal 14393kcal 14578kcal 14763kcal 14947kcal 15132kcal 15316kcal 15501kcal 15685kcal 15870kcal 16054kcal 16239kcal 16423kcal 16608kcal 16792kcal 16977kcal 17161kcal 17346kcal 17531kcal 17715kcal 17900kcal 18084kcal 18269kcal 18453kcal 18638kcal 18822kcal 19007kcal 19191kcal 19376kcal 19560kcal 19745kcal 19930kcal 20114kcal 20299kcal 20483kcal 20668kcal 20852kcal 21037kcal 21221kcal 21406kcal 21590kcal 21775kcal 21959kcal 22144kcal 22329kcal 22513kcal 22698kcal 22882kcal 23067kcal 23251kcal 23436kcal 23620kcal 23805kcal 23989kcal 24174kcal 24358kcal 24543kcal 24728kcal 24912kcal 25097kcal 25281kcal 25466kcal 25650kcal 25835kcal 26019kcal 26204kcal 26388kcal 26573kcal 26757kcal 26942kcal 27127kcal 27311kcal 27496kcal 27680kcal
トランポリン
ゆっくり		 5948kcal 6118kcal 6288kcal 6458kcal 6628kcal 6798kcal 6968kcal 7138kcal 7308kcal 7478kcal 7648kcal 7818kcal 7988kcal 8158kcal 8328kcal 8498kcal 8668kcal 8838kcal 9008kcal 9178kcal 9348kcal 9518kcal 9688kcal 9858kcal 10028kcal 10198kcal 10368kcal 10538kcal 10708kcal 10878kcal 11047kcal 11217kcal 11387kcal 11557kcal 11727kcal 11897kcal 12067kcal 12237kcal 12407kcal 12577kcal 12747kcal 12917kcal 13087kcal 13257kcal 13427kcal 13597kcal 13767kcal 13937kcal 14107kcal 14277kcal 14447kcal 14617kcal 14787kcal 14957kcal 15127kcal 15297kcal 15467kcal 15637kcal 15807kcal 15977kcal 16147kcal 16317kcal 16486kcal 16656kcal 16826kcal 16996kcal 17166kcal 17336kcal 17506kcal 17676kcal 17846kcal 18016kcal 18186kcal 18356kcal 18526kcal 18696kcal 18866kcal 19036kcal 19206kcal 19376kcal 19546kcal 19716kcal 19886kcal 20056kcal 20226kcal 20396kcal 20566kcal 20736kcal 20906kcal 21076kcal 21246kcal 21416kcal 21586kcal 21756kcal 21925kcal 22095kcal 22265kcal 22435kcal 22605kcal 22775kcal 22945kcal 23115kcal 23285kcal 23455kcal 23625kcal 23795kcal 23965kcal 24135kcal 24305kcal 24475kcal 24645kcal 24815kcal 24985kcal 25155kcal 25325kcal 25495kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5948kcal 6118kcal 6288kcal 6458kcal 6628kcal 6798kcal 6968kcal 7138kcal 7308kcal 7478kcal 7648kcal 7818kcal 7988kcal 8158kcal 8328kcal 8498kcal 8668kcal 8838kcal 9008kcal 9178kcal 9348kcal 9518kcal 9688kcal 9858kcal 10028kcal 10198kcal 10368kcal 10538kcal 10708kcal 10878kcal 11047kcal 11217kcal 11387kcal 11557kcal 11727kcal 11897kcal 12067kcal 12237kcal 12407kcal 12577kcal 12747kcal 12917kcal 13087kcal 13257kcal 13427kcal 13597kcal 13767kcal 13937kcal 14107kcal 14277kcal 14447kcal 14617kcal 14787kcal 14957kcal 15127kcal 15297kcal 15467kcal 15637kcal 15807kcal 15977kcal 16147kcal 16317kcal 16486kcal 16656kcal 16826kcal 16996kcal 17166kcal 17336kcal 17506kcal 17676kcal 17846kcal 18016kcal 18186kcal 18356kcal 18526kcal 18696kcal 18866kcal 19036kcal 19206kcal 19376kcal 19546kcal 19716kcal 19886kcal 20056kcal 20226kcal 20396kcal 20566kcal 20736kcal 20906kcal 21076kcal 21246kcal 21416kcal 21586kcal 21756kcal 21925kcal 22095kcal 22265kcal 22435kcal 22605kcal 22775kcal 22945kcal 23115kcal 23285kcal 23455kcal 23625kcal 23795kcal 23965kcal 24135kcal 24305kcal 24475kcal 24645kcal 24815kcal 24985kcal 25155kcal 25325kcal 25495kcal
料理全般 5948kcal 6118kcal 6288kcal 6458kcal 6628kcal 6798kcal 6968kcal 7138kcal 7308kcal 7478kcal 7648kcal 7818kcal 7988kcal 8158kcal 8328kcal 8498kcal 8668kcal 8838kcal 9008kcal 9178kcal 9348kcal 9518kcal 9688kcal 9858kcal 10028kcal 10198kcal 10368kcal 10538kcal 10708kcal 10878kcal 11047kcal 11217kcal 11387kcal 11557kcal 11727kcal 11897kcal 12067kcal 12237kcal 12407kcal 12577kcal 12747kcal 12917kcal 13087kcal 13257kcal 13427kcal 13597kcal 13767kcal 13937kcal 14107kcal 14277kcal 14447kcal 14617kcal 14787kcal 14957kcal 15127kcal 15297kcal 15467kcal 15637kcal 15807kcal 15977kcal 16147kcal 16317kcal 16486kcal 16656kcal 16826kcal 16996kcal 17166kcal 17336kcal 17506kcal 17676kcal 17846kcal 18016kcal 18186kcal 18356kcal 18526kcal 18696kcal 18866kcal 19036kcal 19206kcal 19376kcal 19546kcal 19716kcal 19886kcal 20056kcal 20226kcal 20396kcal 20566kcal 20736kcal 20906kcal 21076kcal 21246kcal 21416kcal 21586kcal 21756kcal 21925kcal 22095kcal 22265kcal 22435kcal 22605kcal 22775kcal 22945kcal 23115kcal 23285kcal 23455kcal 23625kcal 23795kcal 23965kcal 24135kcal 24305kcal 24475kcal 24645kcal 24815kcal 24985kcal 25155kcal 25325kcal 25495kcal
掃除機をかける 5608kcal 5769kcal 5929kcal 6089kcal 6249kcal 6410kcal 6570kcal 6730kcal 6891kcal 7051kcal 7211kcal 7371kcal 7532kcal 7692kcal 7852kcal 8012kcal 8173kcal 8333kcal 8493kcal 8653kcal 8814kcal 8974kcal 9134kcal 9294kcal 9455kcal 9615kcal 9775kcal 9935kcal 10096kcal 10256kcal 10416kcal 10576kcal 10737kcal 10897kcal 11057kcal 11217kcal 11378kcal 11538kcal 11698kcal 11858kcal 12019kcal 12179kcal 12339kcal 12499kcal 12660kcal 12820kcal 12980kcal 13141kcal 13301kcal 13461kcal 13621kcal 13782kcal 13942kcal 14102kcal 14262kcal 14423kcal 14583kcal 14743kcal 14903kcal 15064kcal 15224kcal 15384kcal 15544kcal 15705kcal 15865kcal 16025kcal 16185kcal 16346kcal 16506kcal 16666kcal 16826kcal 16987kcal 17147kcal 17307kcal 17467kcal 17628kcal 17788kcal 17948kcal 18108kcal 18269kcal 18429kcal 18589kcal 18749kcal 18910kcal 19070kcal 19230kcal 19391kcal 19551kcal 19711kcal 19871kcal 20032kcal 20192kcal 20352kcal 20512kcal 20673kcal 20833kcal 20993kcal 21153kcal 21314kcal 21474kcal 21634kcal 21794kcal 21955kcal 22115kcal 22275kcal 22435kcal 22596kcal 22756kcal 22916kcal 23076kcal 23237kcal 23397kcal 23557kcal 23717kcal 23878kcal 24038kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5099kcal 5244kcal 5390kcal 5536kcal 5681kcal 5827kcal 5973kcal 6118kcal 6264kcal 6410kcal 6555kcal 6701kcal 6847kcal 6993kcal 7138kcal 7284kcal 7430kcal 7575kcal 7721kcal 7867kcal 8012kcal 8158kcal 8304kcal 8449kcal 8595kcal 8741kcal 8886kcal 9032kcal 9178kcal 9324kcal 9469kcal 9615kcal 9761kcal 9906kcal 10052kcal 10198kcal 10343kcal 10489kcal 10635kcal 10780kcal 10926kcal 11072kcal 11217kcal 11363kcal 11509kcal 11655kcal 11800kcal 11946kcal 12092kcal 12237kcal 12383kcal 12529kcal 12674kcal 12820kcal 12966kcal 13111kcal 13257kcal 13403kcal 13548kcal 13694kcal 13840kcal 13986kcal 14131kcal 14277kcal 14423kcal 14568kcal 14714kcal 14860kcal 15005kcal 15151kcal 15297kcal 15442kcal 15588kcal 15734kcal 15879kcal 16025kcal 16171kcal 16317kcal 16462kcal 16608kcal 16754kcal 16899kcal 17045kcal 17191kcal 17336kcal 17482kcal 17628kcal 17773kcal 17919kcal 18065kcal 18210kcal 18356kcal 18502kcal 18648kcal 18793kcal 18939kcal 19085kcal 19230kcal 19376kcal 19522kcal 19667kcal 19813kcal 19959kcal 20104kcal 20250kcal 20396kcal 20541kcal 20687kcal 20833kcal 20979kcal 21124kcal 21270kcal 21416kcal 21561kcal 21707kcal 21853kcal
体をよく動かす仕事 5099kcal 5244kcal 5390kcal 5536kcal 5681kcal 5827kcal 5973kcal 6118kcal 6264kcal 6410kcal 6555kcal 6701kcal 6847kcal 6993kcal 7138kcal 7284kcal 7430kcal 7575kcal 7721kcal 7867kcal 8012kcal 8158kcal 8304kcal 8449kcal 8595kcal 8741kcal 8886kcal 9032kcal 9178kcal 9324kcal 9469kcal 9615kcal 9761kcal 9906kcal 10052kcal 10198kcal 10343kcal 10489kcal 10635kcal 10780kcal 10926kcal 11072kcal 11217kcal 11363kcal 11509kcal 11655kcal 11800kcal 11946kcal 12092kcal 12237kcal 12383kcal 12529kcal 12674kcal 12820kcal 12966kcal 13111kcal 13257kcal 13403kcal 13548kcal 13694kcal 13840kcal 13986kcal 14131kcal 14277kcal 14423kcal 14568kcal 14714kcal 14860kcal 15005kcal 15151kcal 15297kcal 15442kcal 15588kcal 15734kcal 15879kcal 16025kcal 16171kcal 16317kcal 16462kcal 16608kcal 16754kcal 16899kcal 17045kcal 17191kcal 17336kcal 17482kcal 17628kcal 17773kcal 17919kcal 18065kcal 18210kcal 18356kcal 18502kcal 18648kcal 18793kcal 18939kcal 19085kcal 19230kcal 19376kcal 19522kcal 19667kcal 19813kcal 19959kcal 20104kcal 20250kcal 20396kcal 20541kcal 20687kcal 20833kcal 20979kcal 21124kcal 21270kcal 21416kcal 21561kcal 21707kcal 21853kcal
皿洗い 5099kcal 5244kcal 5390kcal 5536kcal 5681kcal 5827kcal 5973kcal 6118kcal 6264kcal 6410kcal 6555kcal 6701kcal 6847kcal 6993kcal 7138kcal 7284kcal 7430kcal 7575kcal 7721kcal 7867kcal 8012kcal 8158kcal 8304kcal 8449kcal 8595kcal 8741kcal 8886kcal 9032kcal 9178kcal 9324kcal 9469kcal 9615kcal 9761kcal 9906kcal 10052kcal 10198kcal 10343kcal 10489kcal 10635kcal 10780kcal 10926kcal 11072kcal 11217kcal 11363kcal 11509kcal 11655kcal 11800kcal 11946kcal 12092kcal 12237kcal 12383kcal 12529kcal 12674kcal 12820kcal 12966kcal 13111kcal 13257kcal 13403kcal 13548kcal 13694kcal 13840kcal 13986kcal 14131kcal 14277kcal 14423kcal 14568kcal 14714kcal 14860kcal 15005kcal 15151kcal 15297kcal 15442kcal 15588kcal 15734kcal 15879kcal 16025kcal 16171kcal 16317kcal 16462kcal 16608kcal 16754kcal 16899kcal 17045kcal 17191kcal 17336kcal 17482kcal 17628kcal 17773kcal 17919kcal 18065kcal 18210kcal 18356kcal 18502kcal 18648kcal 18793kcal 18939kcal 19085kcal 19230kcal 19376kcal 19522kcal 19667kcal 19813kcal 19959kcal 20104kcal 20250kcal 20396kcal 20541kcal 20687kcal 20833kcal 20979kcal 21124kcal 21270kcal 21416kcal 21561kcal 21707kcal 21853kcal
ヨガ
ハタ		 5099kcal 5244kcal 5390kcal 5536kcal 5681kcal 5827kcal 5973kcal 6118kcal 6264kcal 6410kcal 6555kcal 6701kcal 6847kcal 6993kcal 7138kcal 7284kcal 7430kcal 7575kcal 7721kcal 7867kcal 8012kcal 8158kcal 8304kcal 8449kcal 8595kcal 8741kcal 8886kcal 9032kcal 9178kcal 9324kcal 9469kcal 9615kcal 9761kcal 9906kcal 10052kcal 10198kcal 10343kcal 10489kcal 10635kcal 10780kcal 10926kcal 11072kcal 11217kcal 11363kcal 11509kcal 11655kcal 11800kcal 11946kcal 12092kcal 12237kcal 12383kcal 12529kcal 12674kcal 12820kcal 12966kcal 13111kcal 13257kcal 13403kcal 13548kcal 13694kcal 13840kcal 13986kcal 14131kcal 14277kcal 14423kcal 14568kcal 14714kcal 14860kcal 15005kcal 15151kcal 15297kcal 15442kcal 15588kcal 15734kcal 15879kcal 16025kcal 16171kcal 16317kcal 16462kcal 16608kcal 16754kcal 16899kcal 17045kcal 17191kcal 17336kcal 17482kcal 17628kcal 17773kcal 17919kcal 18065kcal 18210kcal 18356kcal 18502kcal 18648kcal 18793kcal 18939kcal 19085kcal 19230kcal 19376kcal 19522kcal 19667kcal 19813kcal 19959kcal 20104kcal 20250kcal 20396kcal 20541kcal 20687kcal 20833kcal 20979kcal 21124kcal 21270kcal 21416kcal 21561kcal 21707kcal 21853kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4249kcal 4370kcal 4492kcal 4613kcal 4734kcal 4856kcal 4977kcal 5099kcal 5220kcal 5341kcal 5463kcal 5584kcal 5706kcal 5827kcal 5948kcal 6070kcal 6191kcal 6313kcal 6434kcal 6555kcal 6677kcal 6798kcal 6920kcal 7041kcal 7162kcal 7284kcal 7405kcal 7527kcal 7648kcal 7770kcal 7891kcal 8012kcal 8134kcal 8255kcal 8377kcal 8498kcal 8619kcal 8741kcal 8862kcal 8984kcal 9105kcal 9226kcal 9348kcal 9469kcal 9591kcal 9712kcal 9833kcal 9955kcal 10076kcal 10198kcal 10319kcal 10440kcal 10562kcal 10683kcal 10805kcal 10926kcal 11047kcal 11169kcal 11290kcal 11412kcal 11533kcal 11655kcal 11776kcal 11897kcal 12019kcal 12140kcal 12262kcal 12383kcal 12504kcal 12626kcal 12747kcal 12869kcal 12990kcal 13111kcal 13233kcal 13354kcal 13476kcal 13597kcal 13718kcal 13840kcal 13961kcal 14083kcal 14204kcal 14325kcal 14447kcal 14568kcal 14690kcal 14811kcal 14932kcal 15054kcal 15175kcal 15297kcal 15418kcal 15540kcal 15661kcal 15782kcal 15904kcal 16025kcal 16147kcal 16268kcal 16389kcal 16511kcal 16632kcal 16754kcal 16875kcal 16996kcal 17118kcal 17239kcal 17361kcal 17482kcal 17603kcal 17725kcal 17846kcal 17968kcal 18089kcal 18210kcal
自動車を運転 4249kcal 4370kcal 4492kcal 4613kcal 4734kcal 4856kcal 4977kcal 5099kcal 5220kcal 5341kcal 5463kcal 5584kcal 5706kcal 5827kcal 5948kcal 6070kcal 6191kcal 6313kcal 6434kcal 6555kcal 6677kcal 6798kcal 6920kcal 7041kcal 7162kcal 7284kcal 7405kcal 7527kcal 7648kcal 7770kcal 7891kcal 8012kcal 8134kcal 8255kcal 8377kcal 8498kcal 8619kcal 8741kcal 8862kcal 8984kcal 9105kcal 9226kcal 9348kcal 9469kcal 9591kcal 9712kcal 9833kcal 9955kcal 10076kcal 10198kcal 10319kcal 10440kcal 10562kcal 10683kcal 10805kcal 10926kcal 11047kcal 11169kcal 11290kcal 11412kcal 11533kcal 11655kcal 11776kcal 11897kcal 12019kcal 12140kcal 12262kcal 12383kcal 12504kcal 12626kcal 12747kcal 12869kcal 12990kcal 13111kcal 13233kcal 13354kcal 13476kcal 13597kcal 13718kcal 13840kcal 13961kcal 14083kcal 14204kcal 14325kcal 14447kcal 14568kcal 14690kcal 14811kcal 14932kcal 15054kcal 15175kcal 15297kcal 15418kcal 15540kcal 15661kcal 15782kcal 15904kcal 16025kcal 16147kcal 16268kcal 16389kcal 16511kcal 16632kcal 16754kcal 16875kcal 16996kcal 17118kcal 17239kcal 17361kcal 17482kcal 17603kcal 17725kcal 17846kcal 17968kcal 18089kcal 18210kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3399kcal 3496kcal 3593kcal 3690kcal 3787kcal 3885kcal 3982kcal 4079kcal 4176kcal 4273kcal 4370kcal 4467kcal 4564kcal 4662kcal 4759kcal 4856kcal 4953kcal 5050kcal 5147kcal 5244kcal 5341kcal 5439kcal 5536kcal 5633kcal 5730kcal 5827kcal 5924kcal 6021kcal 6118kcal 6216kcal 6313kcal 6410kcal 6507kcal 6604kcal 6701kcal 6798kcal 6895kcal 6993kcal 7090kcal 7187kcal 7284kcal 7381kcal 7478kcal 7575kcal 7672kcal 7770kcal 7867kcal 7964kcal 8061kcal 8158kcal 8255kcal 8352kcal 8449kcal 8547kcal 8644kcal 8741kcal 8838kcal 8935kcal 9032kcal 9129kcal 9226kcal 9324kcal 9421kcal 9518kcal 9615kcal 9712kcal 9809kcal 9906kcal 10003kcal 10101kcal 10198kcal 10295kcal 10392kcal 10489kcal 10586kcal 10683kcal 10780kcal 10878kcal 10975kcal 11072kcal 11169kcal 11266kcal 11363kcal 11460kcal 11557kcal 11655kcal 11752kcal 11849kcal 11946kcal 12043kcal 12140kcal 12237kcal 12334kcal 12432kcal 12529kcal 12626kcal 12723kcal 12820kcal 12917kcal 13014kcal 13111kcal 13209kcal 13306kcal 13403kcal 13500kcal 13597kcal 13694kcal 13791kcal 13888kcal 13986kcal 14083kcal 14180kcal 14277kcal 14374kcal 14471kcal 14568kcal
風呂でシャワー 3399kcal 3496kcal 3593kcal 3690kcal 3787kcal 3885kcal 3982kcal 4079kcal 4176kcal 4273kcal 4370kcal 4467kcal 4564kcal 4662kcal 4759kcal 4856kcal 4953kcal 5050kcal 5147kcal 5244kcal 5341kcal 5439kcal 5536kcal 5633kcal 5730kcal 5827kcal 5924kcal 6021kcal 6118kcal 6216kcal 6313kcal 6410kcal 6507kcal 6604kcal 6701kcal 6798kcal 6895kcal 6993kcal 7090kcal 7187kcal 7284kcal 7381kcal 7478kcal 7575kcal 7672kcal 7770kcal 7867kcal 7964kcal 8061kcal 8158kcal 8255kcal 8352kcal 8449kcal 8547kcal 8644kcal 8741kcal 8838kcal 8935kcal 9032kcal 9129kcal 9226kcal 9324kcal 9421kcal 9518kcal 9615kcal 9712kcal 9809kcal 9906kcal 10003kcal 10101kcal 10198kcal 10295kcal 10392kcal 10489kcal 10586kcal 10683kcal 10780kcal 10878kcal 10975kcal 11072kcal 11169kcal 11266kcal 11363kcal 11460kcal 11557kcal 11655kcal 11752kcal 11849kcal 11946kcal 12043kcal 12140kcal 12237kcal 12334kcal 12432kcal 12529kcal 12626kcal 12723kcal 12820kcal 12917kcal 13014kcal 13111kcal 13209kcal 13306kcal 13403kcal 13500kcal 13597kcal 13694kcal 13791kcal 13888kcal 13986kcal 14083kcal 14180kcal 14277kcal 14374kcal 14471kcal 14568kcal
トイレ 3059kcal 3146kcal 3234kcal 3321kcal 3409kcal 3496kcal 3583kcal 3671kcal 3758kcal 3846kcal 3933kcal 4020kcal 4108kcal 4195kcal 4283kcal 4370kcal 4458kcal 4545kcal 4632kcal 4720kcal 4807kcal 4895kcal 4982kcal 5069kcal 5157kcal 5244kcal 5332kcal 5419kcal 5506kcal 5594kcal 5681kcal 5769kcal 5856kcal 5944kcal 6031kcal 6118kcal 6206kcal 6293kcal 6381kcal 6468kcal 6555kcal 6643kcal 6730kcal 6818kcal 6905kcal 6993kcal 7080kcal 7167kcal 7255kcal 7342kcal 7430kcal 7517kcal 7604kcal 7692kcal 7779kcal 7867kcal 7954kcal 8041kcal 8129kcal 8216kcal 8304kcal 8391kcal 8479kcal 8566kcal 8653kcal 8741kcal 8828kcal 8916kcal 9003kcal 9090kcal 9178kcal 9265kcal 9353kcal 9440kcal 9527kcal 9615kcal 9702kcal 9790kcal 9877kcal 9965kcal 10052kcal 10139kcal 10227kcal 10314kcal 10402kcal 10489kcal 10576kcal 10664kcal 10751kcal 10839kcal 10926kcal 11013kcal 11101kcal 11188kcal 11276kcal 11363kcal 11451kcal 11538kcal 11625kcal 11713kcal 11800kcal 11888kcal 11975kcal 12062kcal 12150kcal 12237kcal 12325kcal 12412kcal 12499kcal 12587kcal 12674kcal 12762kcal 12849kcal 12937kcal 13024kcal 13111kcal
立って仕事をする 3059kcal 3146kcal 3234kcal 3321kcal 3409kcal 3496kcal 3583kcal 3671kcal 3758kcal 3846kcal 3933kcal 4020kcal 4108kcal 4195kcal 4283kcal 4370kcal 4458kcal 4545kcal 4632kcal 4720kcal 4807kcal 4895kcal 4982kcal 5069kcal 5157kcal 5244kcal 5332kcal 5419kcal 5506kcal 5594kcal 5681kcal 5769kcal 5856kcal 5944kcal 6031kcal 6118kcal 6206kcal 6293kcal 6381kcal 6468kcal 6555kcal 6643kcal 6730kcal 6818kcal 6905kcal 6993kcal 7080kcal 7167kcal 7255kcal 7342kcal 7430kcal 7517kcal 7604kcal 7692kcal 7779kcal 7867kcal 7954kcal 8041kcal 8129kcal 8216kcal 8304kcal 8391kcal 8479kcal 8566kcal 8653kcal 8741kcal 8828kcal 8916kcal 9003kcal 9090kcal 9178kcal 9265kcal 9353kcal 9440kcal 9527kcal 9615kcal 9702kcal 9790kcal 9877kcal 9965kcal 10052kcal 10139kcal 10227kcal 10314kcal 10402kcal 10489kcal 10576kcal 10664kcal 10751kcal 10839kcal 10926kcal 11013kcal 11101kcal 11188kcal 11276kcal 11363kcal 11451kcal 11538kcal 11625kcal 11713kcal 11800kcal 11888kcal 11975kcal 12062kcal 12150kcal 12237kcal 12325kcal 12412kcal 12499kcal 12587kcal 12674kcal 12762kcal 12849kcal 12937kcal 13024kcal 13111kcal
風呂で入浴 2549kcal 2622kcal 2695kcal 2768kcal 2840kcal 2913kcal 2986kcal 3059kcal 3132kcal 3205kcal 3277kcal 3350kcal 3423kcal 3496kcal 3569kcal 3642kcal 3715kcal 3787kcal 3860kcal 3933kcal 4006kcal 4079kcal 4152kcal 4224kcal 4297kcal 4370kcal 4443kcal 4516kcal 4589kcal 4662kcal 4734kcal 4807kcal 4880kcal 4953kcal 5026kcal 5099kcal 5171kcal 5244kcal 5317kcal 5390kcal 5463kcal 5536kcal 5608kcal 5681kcal 5754kcal 5827kcal 5900kcal 5973kcal 6046kcal 6118kcal 6191kcal 6264kcal 6337kcal 6410kcal 6483kcal 6555kcal 6628kcal 6701kcal 6774kcal 6847kcal 6920kcal 6993kcal 7065kcal 7138kcal 7211kcal 7284kcal 7357kcal 7430kcal 7502kcal 7575kcal 7648kcal 7721kcal 7794kcal 7867kcal 7939kcal 8012kcal 8085kcal 8158kcal 8231kcal 8304kcal 8377kcal 8449kcal 8522kcal 8595kcal 8668kcal 8741kcal 8814kcal 8886kcal 8959kcal 9032kcal 9105kcal 9178kcal 9251kcal 9324kcal 9396kcal 9469kcal 9542kcal 9615kcal 9688kcal 9761kcal 9833kcal 9906kcal 9979kcal 10052kcal 10125kcal 10198kcal 10270kcal 10343kcal 10416kcal 10489kcal 10562kcal 10635kcal 10708kcal 10780kcal 10853kcal 10926kcal
デスクワーク 2209kcal 2272kcal 2335kcal 2398kcal 2462kcal 2525kcal 2588kcal 2651kcal 2714kcal 2777kcal 2840kcal 2904kcal 2967kcal 3030kcal 3093kcal 3156kcal 3219kcal 3282kcal 3345kcal 3409kcal 3472kcal 3535kcal 3598kcal 3661kcal 3724kcal 3787kcal 3851kcal 3914kcal 3977kcal 4040kcal 4103kcal 4166kcal 4229kcal 4292kcal 4356kcal 4419kcal 4482kcal 4545kcal 4608kcal 4671kcal 4734kcal 4797kcal 4861kcal 4924kcal 4987kcal 5050kcal 5113kcal 5176kcal 5239kcal 5303kcal 5366kcal 5429kcal 5492kcal 5555kcal 5618kcal 5681kcal 5744kcal 5808kcal 5871kcal 5934kcal 5997kcal 6060kcal 6123kcal 6186kcal 6249kcal 6313kcal 6376kcal 6439kcal 6502kcal 6565kcal 6628kcal 6691kcal 6755kcal 6818kcal 6881kcal 6944kcal 7007kcal 7070kcal 7133kcal 7196kcal 7260kcal 7323kcal 7386kcal 7449kcal 7512kcal 7575kcal 7638kcal 7702kcal 7765kcal 7828kcal 7891kcal 7954kcal 8017kcal 8080kcal 8143kcal 8207kcal 8270kcal 8333kcal 8396kcal 8459kcal 8522kcal 8585kcal 8648kcal 8712kcal 8775kcal 8838kcal 8901kcal 8964kcal 9027kcal 9090kcal 9154kcal 9217kcal 9280kcal 9343kcal 9406kcal 9469kcal
電車バスに乗車 2209kcal 2272kcal 2335kcal 2398kcal 2462kcal 2525kcal 2588kcal 2651kcal 2714kcal 2777kcal 2840kcal 2904kcal 2967kcal 3030kcal 3093kcal 3156kcal 3219kcal 3282kcal 3345kcal 3409kcal 3472kcal 3535kcal 3598kcal 3661kcal 3724kcal 3787kcal 3851kcal 3914kcal 3977kcal 4040kcal 4103kcal 4166kcal 4229kcal 4292kcal 4356kcal 4419kcal 4482kcal 4545kcal 4608kcal 4671kcal 4734kcal 4797kcal 4861kcal 4924kcal 4987kcal 5050kcal 5113kcal 5176kcal 5239kcal 5303kcal 5366kcal 5429kcal 5492kcal 5555kcal 5618kcal 5681kcal 5744kcal 5808kcal 5871kcal 5934kcal 5997kcal 6060kcal 6123kcal 6186kcal 6249kcal 6313kcal 6376kcal 6439kcal 6502kcal 6565kcal 6628kcal 6691kcal 6755kcal 6818kcal 6881kcal 6944kcal 7007kcal 7070kcal 7133kcal 7196kcal 7260kcal 7323kcal 7386kcal 7449kcal 7512kcal 7575kcal 7638kcal 7702kcal 7765kcal 7828kcal 7891kcal 7954kcal 8017kcal 8080kcal 8143kcal 8207kcal 8270kcal 8333kcal 8396kcal 8459kcal 8522kcal 8585kcal 8648kcal 8712kcal 8775kcal 8838kcal 8901kcal 8964kcal 9027kcal 9090kcal 9154kcal 9217kcal 9280kcal 9343kcal 9406kcal 9469kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ