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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

87時間33分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8043kcal 8273kcal 8503kcal 8733kcal 8962kcal 9192kcal 9422kcal 9652kcal 9882kcal 10112kcal 10341kcal 10571kcal 10801kcal 11031kcal 11261kcal 11490kcal 11720kcal 11950kcal 12180kcal 12410kcal 12640kcal 12869kcal 13099kcal 13329kcal 13559kcal 13789kcal 14018kcal 14248kcal 14478kcal 14708kcal 14938kcal 15168kcal 15397kcal 15627kcal 15857kcal 16087kcal 16317kcal 16546kcal 16776kcal 17006kcal 17236kcal 17466kcal 17696kcal 17925kcal 18155kcal 18385kcal 18615kcal 18845kcal 19074kcal 19304kcal 19534kcal 19764kcal 19994kcal 20224kcal 20453kcal 20683kcal 20913kcal 21143kcal 21373kcal 21602kcal 21832kcal 22062kcal 22292kcal 22522kcal 22752kcal 22981kcal 23211kcal 23441kcal 23671kcal 23901kcal 24130kcal 24360kcal 24590kcal 24820kcal 25050kcal 25280kcal 25509kcal 25739kcal 25969kcal 26199kcal 26429kcal 26658kcal 26888kcal 27118kcal 27348kcal 27578kcal 27808kcal 28037kcal 28267kcal 28497kcal 28727kcal 28957kcal 29186kcal 29416kcal 29646kcal 29876kcal 30106kcal 30336kcal 30565kcal 30795kcal 31025kcal 31255kcal 31485kcal 31714kcal 31944kcal 32174kcal 32404kcal 32634kcal 32864kcal 33093kcal 33323kcal 33553kcal 33783kcal 34013kcal 34242kcal 34472kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9652kcal 9928kcal 10203kcal 10479kcal 10755kcal 11031kcal 11307kcal 11582kcal 11858kcal 12134kcal 12410kcal 12685kcal 12961kcal 13237kcal 13513kcal 13789kcal 14064kcal 14340kcal 14616kcal 14892kcal 15168kcal 15443kcal 15719kcal 15995kcal 16271kcal 16546kcal 16822kcal 17098kcal 17374kcal 17650kcal 17925kcal 18201kcal 18477kcal 18753kcal 19028kcal 19304kcal 19580kcal 19856kcal 20132kcal 20407kcal 20683kcal 20959kcal 21235kcal 21511kcal 21786kcal 22062kcal 22338kcal 22614kcal 22889kcal 23165kcal 23441kcal 23717kcal 23993kcal 24268kcal 24544kcal 24820kcal 25096kcal 25371kcal 25647kcal 25923kcal 26199kcal 26475kcal 26750kcal 27026kcal 27302kcal 27578kcal 27854kcal 28129kcal 28405kcal 28681kcal 28957kcal 29232kcal 29508kcal 29784kcal 30060kcal 30336kcal 30611kcal 30887kcal 31163kcal 31439kcal 31714kcal 31990kcal 32266kcal 32542kcal 32818kcal 33093kcal 33369kcal 33645kcal 33921kcal 34197kcal 34472kcal 34748kcal 35024kcal 35300kcal 35575kcal 35851kcal 36127kcal 36403kcal 36679kcal 36954kcal 37230kcal 37506kcal 37782kcal 38057kcal 38333kcal 38609kcal 38885kcal 39161kcal 39436kcal 39712kcal 39988kcal 40264kcal 40540kcal 40815kcal 41091kcal 41367kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13835kcal 14230kcal 14625kcal 15020kcal 15416kcal 15811kcal 16206kcal 16602kcal 16997kcal 17392kcal 17787kcal 18183kcal 18578kcal 18973kcal 19369kcal 19764kcal 20159kcal 20554kcal 20950kcal 21345kcal 21740kcal 22136kcal 22531kcal 22926kcal 23322kcal 23717kcal 24112kcal 24507kcal 24903kcal 25298kcal 25693kcal 26089kcal 26484kcal 26879kcal 27274kcal 27670kcal 28065kcal 28460kcal 28856kcal 29251kcal 29646kcal 30041kcal 30437kcal 30832kcal 31227kcal 31623kcal 32018kcal 32413kcal 32808kcal 33204kcal 33599kcal 33994kcal 34390kcal 34785kcal 35180kcal 35575kcal 35971kcal 36366kcal 36761kcal 37157kcal 37552kcal 37947kcal 38342kcal 38738kcal 39133kcal 39528kcal 39924kcal 40319kcal 40714kcal 41109kcal 41505kcal 41900kcal 42295kcal 42691kcal 43086kcal 43481kcal 43876kcal 44272kcal 44667kcal 45062kcal 45458kcal 45853kcal 46248kcal 46644kcal 47039kcal 47434kcal 47829kcal 48225kcal 48620kcal 49015kcal 49411kcal 49806kcal 50201kcal 50596kcal 50992kcal 51387kcal 51782kcal 52178kcal 52573kcal 52968kcal 53363kcal 53759kcal 54154kcal 54549kcal 54945kcal 55340kcal 55735kcal 56130kcal 56526kcal 56921kcal 57316kcal 57712kcal 58107kcal 58502kcal 58897kcal 59293kcal
山登り 25739kcal 26475kcal 27210kcal 27945kcal 28681kcal 29416kcal 30152kcal 30887kcal 31623kcal 32358kcal 33093kcal 33829kcal 34564kcal 35300kcal 36035kcal 36771kcal 37506kcal 38241kcal 38977kcal 39712kcal 40448kcal 41183kcal 41918kcal 42654kcal 43389kcal 44125kcal 44860kcal 45596kcal 46331kcal 47066kcal 47802kcal 48537kcal 49273kcal 50008kcal 50743kcal 51479kcal 52214kcal 52950kcal 53685kcal 54421kcal 55156kcal 55891kcal 56627kcal 57362kcal 58098kcal 58833kcal 59569kcal 60304kcal 61039kcal 61775kcal 62510kcal 63246kcal 63981kcal 64716kcal 65452kcal 66187kcal 66923kcal 67658kcal 68394kcal 69129kcal 69864kcal 70600kcal 71335kcal 72071kcal 72806kcal 73542kcal 74277kcal 75012kcal 75748kcal 76483kcal 77219kcal 77954kcal 78689kcal 79425kcal 80160kcal 80896kcal 81631kcal 82367kcal 83102kcal 83837kcal 84573kcal 85308kcal 86044kcal 86779kcal 87514kcal 88250kcal 88985kcal 89721kcal 90456kcal 91192kcal 91927kcal 92662kcal 93398kcal 94133kcal 94869kcal 95604kcal 96340kcal 97075kcal 97810kcal 98546kcal 99281kcal 100017kcal 100752kcal 101487kcal 102223kcal 102958kcal 103694kcal 104429kcal 105165kcal 105900kcal 106635kcal 107371kcal 108106kcal 108842kcal 109577kcal 110313kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19304kcal 19856kcal 20407kcal 20959kcal 21511kcal 22062kcal 22614kcal 23165kcal 23717kcal 24268kcal 24820kcal 25371kcal 25923kcal 26475kcal 27026kcal 27578kcal 28129kcal 28681kcal 29232kcal 29784kcal 30336kcal 30887kcal 31439kcal 31990kcal 32542kcal 33093kcal 33645kcal 34197kcal 34748kcal 35300kcal 35851kcal 36403kcal 36954kcal 37506kcal 38057kcal 38609kcal 39161kcal 39712kcal 40264kcal 40815kcal 41367kcal 41918kcal 42470kcal 43022kcal 43573kcal 44125kcal 44676kcal 45228kcal 45779kcal 46331kcal 46883kcal 47434kcal 47986kcal 48537kcal 49089kcal 49640kcal 50192kcal 50743kcal 51295kcal 51847kcal 52398kcal 52950kcal 53501kcal 54053kcal 54604kcal 55156kcal 55708kcal 56259kcal 56811kcal 57362kcal 57914kcal 58465kcal 59017kcal 59569kcal 60120kcal 60672kcal 61223kcal 61775kcal 62326kcal 62878kcal 63429kcal 63981kcal 64533kcal 65084kcal 65636kcal 66187kcal 66739kcal 67290kcal 67842kcal 68394kcal 68945kcal 69497kcal 70048kcal 70600kcal 71151kcal 71703kcal 72255kcal 72806kcal 73358kcal 73909kcal 74461kcal 75012kcal 75564kcal 76115kcal 76667kcal 77219kcal 77770kcal 78322kcal 78873kcal 79425kcal 79976kcal 80528kcal 81080kcal 81631kcal 82183kcal 82734kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25739kcal 26475kcal 27210kcal 27945kcal 28681kcal 29416kcal 30152kcal 30887kcal 31623kcal 32358kcal 33093kcal 33829kcal 34564kcal 35300kcal 36035kcal 36771kcal 37506kcal 38241kcal 38977kcal 39712kcal 40448kcal 41183kcal 41918kcal 42654kcal 43389kcal 44125kcal 44860kcal 45596kcal 46331kcal 47066kcal 47802kcal 48537kcal 49273kcal 50008kcal 50743kcal 51479kcal 52214kcal 52950kcal 53685kcal 54421kcal 55156kcal 55891kcal 56627kcal 57362kcal 58098kcal 58833kcal 59569kcal 60304kcal 61039kcal 61775kcal 62510kcal 63246kcal 63981kcal 64716kcal 65452kcal 66187kcal 66923kcal 67658kcal 68394kcal 69129kcal 69864kcal 70600kcal 71335kcal 72071kcal 72806kcal 73542kcal 74277kcal 75012kcal 75748kcal 76483kcal 77219kcal 77954kcal 78689kcal 79425kcal 80160kcal 80896kcal 81631kcal 82367kcal 83102kcal 83837kcal 84573kcal 85308kcal 86044kcal 86779kcal 87514kcal 88250kcal 88985kcal 89721kcal 90456kcal 91192kcal 91927kcal 92662kcal 93398kcal 94133kcal 94869kcal 95604kcal 96340kcal 97075kcal 97810kcal 98546kcal 99281kcal 100017kcal 100752kcal 101487kcal 102223kcal 102958kcal 103694kcal 104429kcal 105165kcal 105900kcal 106635kcal 107371kcal 108106kcal 108842kcal 109577kcal 110313kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32174kcal 33093kcal 34013kcal 34932kcal 35851kcal 36771kcal 37690kcal 38609kcal 39528kcal 40448kcal 41367kcal 42286kcal 43205kcal 44125kcal 45044kcal 45963kcal 46883kcal 47802kcal 48721kcal 49640kcal 50560kcal 51479kcal 52398kcal 53317kcal 54237kcal 55156kcal 56075kcal 56995kcal 57914kcal 58833kcal 59752kcal 60672kcal 61591kcal 62510kcal 63429kcal 64349kcal 65268kcal 66187kcal 67107kcal 68026kcal 68945kcal 69864kcal 70784kcal 71703kcal 72622kcal 73542kcal 74461kcal 75380kcal 76299kcal 77219kcal 78138kcal 79057kcal 79976kcal 80896kcal 81815kcal 82734kcal 83654kcal 84573kcal 85492kcal 86411kcal 87331kcal 88250kcal 89169kcal 90088kcal 91008kcal 91927kcal 92846kcal 93766kcal 94685kcal 95604kcal 96523kcal 97443kcal 98362kcal 99281kcal 100200kcal 101120kcal 102039kcal 102958kcal 103878kcal 104797kcal 105716kcal 106635kcal 107555kcal 108474kcal 109393kcal 110313kcal 111232kcal 112151kcal 113070kcal 113990kcal 114909kcal 115828kcal 116747kcal 117667kcal 118586kcal 119505kcal 120425kcal 121344kcal 122263kcal 123182kcal 124102kcal 125021kcal 125940kcal 126859kcal 127779kcal 128698kcal 129617kcal 130537kcal 131456kcal 132375kcal 133294kcal 134214kcal 135133kcal 136052kcal 136971kcal 137891kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28313kcal 29122kcal 29931kcal 30740kcal 31549kcal 32358kcal 33167kcal 33976kcal 34785kcal 35594kcal 36403kcal 37212kcal 38021kcal 38830kcal 39639kcal 40448kcal 41257kcal 42066kcal 42874kcal 43683kcal 44492kcal 45301kcal 46110kcal 46919kcal 47728kcal 48537kcal 49346kcal 50155kcal 50964kcal 51773kcal 52582kcal 53391kcal 54200kcal 55009kcal 55818kcal 56627kcal 57436kcal 58245kcal 59054kcal 59863kcal 60672kcal 61481kcal 62290kcal 63099kcal 63907kcal 64716kcal 65525kcal 66334kcal 67143kcal 67952kcal 68761kcal 69570kcal 70379kcal 71188kcal 71997kcal 72806kcal 73615kcal 74424kcal 75233kcal 76042kcal 76851kcal 77660kcal 78469kcal 79278kcal 80087kcal 80896kcal 81705kcal 82514kcal 83323kcal 84132kcal 84941kcal 85749kcal 86558kcal 87367kcal 88176kcal 88985kcal 89794kcal 90603kcal 91412kcal 92221kcal 93030kcal 93839kcal 94648kcal 95457kcal 96266kcal 97075kcal 97884kcal 98693kcal 99502kcal 100311kcal 101120kcal 101929kcal 102738kcal 103547kcal 104356kcal 105165kcal 105974kcal 106782kcal 107591kcal 108400kcal 109209kcal 110018kcal 110827kcal 111636kcal 112445kcal 113254kcal 114063kcal 114872kcal 115681kcal 116490kcal 117299kcal 118108kcal 118917kcal 119726kcal 120535kcal 121344kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37966kcal 39050kcal 40135kcal 41220kcal 42305kcal 43389kcal 44474kcal 45559kcal 46644kcal 47728kcal 48813kcal 49898kcal 50982kcal 52067kcal 53152kcal 54237kcal 55321kcal 56406kcal 57491kcal 58576kcal 59660kcal 60745kcal 61830kcal 62915kcal 63999kcal 65084kcal 66169kcal 67254kcal 68338kcal 69423kcal 70508kcal 71593kcal 72677kcal 73762kcal 74847kcal 75932kcal 77016kcal 78101kcal 79186kcal 80271kcal 81355kcal 82440kcal 83525kcal 84610kcal 85694kcal 86779kcal 87864kcal 88949kcal 90033kcal 91118kcal 92203kcal 93288kcal 94372kcal 95457kcal 96542kcal 97627kcal 98711kcal 99796kcal 100881kcal 101965kcal 103050kcal 104135kcal 105220kcal 106304kcal 107389kcal 108474kcal 109559kcal 110643kcal 111728kcal 112813kcal 113898kcal 114982kcal 116067kcal 117152kcal 118237kcal 119321kcal 120406kcal 121491kcal 122576kcal 123660kcal 124745kcal 125830kcal 126915kcal 127999kcal 129084kcal 130169kcal 131254kcal 132338kcal 133423kcal 134508kcal 135593kcal 136677kcal 137762kcal 138847kcal 139932kcal 141016kcal 142101kcal 143186kcal 144271kcal 145355kcal 146440kcal 147525kcal 148609kcal 149694kcal 150779kcal 151864kcal 152948kcal 154033kcal 155118kcal 156203kcal 157287kcal 158372kcal 159457kcal 160542kcal 161626kcal 162711kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39574kcal 40705kcal 41836kcal 42966kcal 44097kcal 45228kcal 46359kcal 47489kcal 48620kcal 49751kcal 50881kcal 52012kcal 53143kcal 54273kcal 55404kcal 56535kcal 57666kcal 58796kcal 59927kcal 61058kcal 62188kcal 63319kcal 64450kcal 65581kcal 66711kcal 67842kcal 68973kcal 70103kcal 71234kcal 72365kcal 73496kcal 74626kcal 75757kcal 76888kcal 78018kcal 79149kcal 80280kcal 81410kcal 82541kcal 83672kcal 84803kcal 85933kcal 87064kcal 88195kcal 89325kcal 90456kcal 91587kcal 92718kcal 93848kcal 94979kcal 96110kcal 97240kcal 98371kcal 99502kcal 100633kcal 101763kcal 102894kcal 104025kcal 105155kcal 106286kcal 107417kcal 108547kcal 109678kcal 110809kcal 111940kcal 113070kcal 114201kcal 115332kcal 116462kcal 117593kcal 118724kcal 119855kcal 120985kcal 122116kcal 123247kcal 124377kcal 125508kcal 126639kcal 127770kcal 128900kcal 130031kcal 131162kcal 132292kcal 133423kcal 134554kcal 135684kcal 136815kcal 137946kcal 139077kcal 140207kcal 141338kcal 142469kcal 143599kcal 144730kcal 145861kcal 146992kcal 148122kcal 149253kcal 150384kcal 151514kcal 152645kcal 153776kcal 154907kcal 156037kcal 157168kcal 158299kcal 159429kcal 160560kcal 161691kcal 162821kcal 163952kcal 165083kcal 166214kcal 167344kcal 168475kcal 169606kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17052kcal 17539kcal 18026kcal 18514kcal 19001kcal 19488kcal 19975kcal 20463kcal 20950kcal 21437kcal 21924kcal 22411kcal 22899kcal 23386kcal 23873kcal 24360kcal 24848kcal 25335kcal 25822kcal 26309kcal 26796kcal 27284kcal 27771kcal 28258kcal 28745kcal 29232kcal 29720kcal 30207kcal 30694kcal 31181kcal 31669kcal 32156kcal 32643kcal 33130kcal 33617kcal 34105kcal 34592kcal 35079kcal 35566kcal 36053kcal 36541kcal 37028kcal 37515kcal 38002kcal 38490kcal 38977kcal 39464kcal 39951kcal 40438kcal 40926kcal 41413kcal 41900kcal 42387kcal 42874kcal 43362kcal 43849kcal 44336kcal 44823kcal 45311kcal 45798kcal 46285kcal 46772kcal 47259kcal 47747kcal 48234kcal 48721kcal 49208kcal 49696kcal 50183kcal 50670kcal 51157kcal 51644kcal 52132kcal 52619kcal 53106kcal 53593kcal 54080kcal 54568kcal 55055kcal 55542kcal 56029kcal 56517kcal 57004kcal 57491kcal 57978kcal 58465kcal 58953kcal 59440kcal 59927kcal 60414kcal 60901kcal 61389kcal 61876kcal 62363kcal 62850kcal 63338kcal 63825kcal 64312kcal 64799kcal 65286kcal 65774kcal 66261kcal 66748kcal 67235kcal 67722kcal 68210kcal 68697kcal 69184kcal 69671kcal 70159kcal 70646kcal 71133kcal 71620kcal 72107kcal 72595kcal 73082kcal
水泳
(普通:全般)		 26704kcal 27467kcal 28230kcal 28993kcal 29756kcal 30519kcal 31282kcal 32045kcal 32808kcal 33571kcal 34334kcal 35097kcal 35860kcal 36623kcal 37386kcal 38149kcal 38912kcal 39675kcal 40438kcal 41201kcal 41964kcal 42727kcal 43490kcal 44253kcal 45016kcal 45779kcal 46542kcal 47305kcal 48068kcal 48831kcal 49594kcal 50357kcal 51120kcal 51883kcal 52646kcal 53409kcal 54172kcal 54935kcal 55698kcal 56461kcal 57224kcal 57987kcal 58750kcal 59513kcal 60276kcal 61039kcal 61802kcal 62565kcal 63328kcal 64091kcal 64854kcal 65617kcal 66380kcal 67143kcal 67906kcal 68669kcal 69432kcal 70195kcal 70958kcal 71721kcal 72484kcal 73247kcal 74010kcal 74773kcal 75536kcal 76299kcal 77062kcal 77825kcal 78588kcal 79351kcal 80114kcal 80877kcal 81640kcal 82403kcal 83166kcal 83929kcal 84692kcal 85455kcal 86218kcal 86981kcal 87744kcal 88507kcal 89270kcal 90033kcal 90796kcal 91559kcal 92322kcal 93085kcal 93848kcal 94611kcal 95374kcal 96137kcal 96900kcal 97663kcal 98426kcal 99189kcal 99952kcal 100715kcal 101478kcal 102241kcal 103004kcal 103767kcal 104530kcal 105293kcal 106056kcal 106819kcal 107582kcal 108345kcal 109108kcal 109871kcal 110634kcal 111397kcal 112160kcal 112923kcal 113686kcal 114449kcal
水泳
(速め:全般)		 32174kcal 33093kcal 34013kcal 34932kcal 35851kcal 36771kcal 37690kcal 38609kcal 39528kcal 40448kcal 41367kcal 42286kcal 43205kcal 44125kcal 45044kcal 45963kcal 46883kcal 47802kcal 48721kcal 49640kcal 50560kcal 51479kcal 52398kcal 53317kcal 54237kcal 55156kcal 56075kcal 56995kcal 57914kcal 58833kcal 59752kcal 60672kcal 61591kcal 62510kcal 63429kcal 64349kcal 65268kcal 66187kcal 67107kcal 68026kcal 68945kcal 69864kcal 70784kcal 71703kcal 72622kcal 73542kcal 74461kcal 75380kcal 76299kcal 77219kcal 78138kcal 79057kcal 79976kcal 80896kcal 81815kcal 82734kcal 83654kcal 84573kcal 85492kcal 86411kcal 87331kcal 88250kcal 89169kcal 90088kcal 91008kcal 91927kcal 92846kcal 93766kcal 94685kcal 95604kcal 96523kcal 97443kcal 98362kcal 99281kcal 100200kcal 101120kcal 102039kcal 102958kcal 103878kcal 104797kcal 105716kcal 106635kcal 107555kcal 108474kcal 109393kcal 110313kcal 111232kcal 112151kcal 113070kcal 113990kcal 114909kcal 115828kcal 116747kcal 117667kcal 118586kcal 119505kcal 120425kcal 121344kcal 122263kcal 123182kcal 124102kcal 125021kcal 125940kcal 126859kcal 127779kcal 128698kcal 129617kcal 130537kcal 131456kcal 132375kcal 133294kcal 134214kcal 135133kcal 136052kcal 136971kcal 137891kcal
水泳
(バタフライ)		 44400kcal 45669kcal 46938kcal 48206kcal 49475kcal 50743kcal 52012kcal 53281kcal 54549kcal 55818kcal 57086kcal 58355kcal 59624kcal 60892kcal 62161kcal 63429kcal 64698kcal 65967kcal 67235kcal 68504kcal 69772kcal 71041kcal 72310kcal 73578kcal 74847kcal 76115kcal 77384kcal 78653kcal 79921kcal 81190kcal 82458kcal 83727kcal 84996kcal 86264kcal 87533kcal 88801kcal 90070kcal 91339kcal 92607kcal 93876kcal 95144kcal 96413kcal 97682kcal 98950kcal 100219kcal 101487kcal 102756kcal 104025kcal 105293kcal 106562kcal 107830kcal 109099kcal 110368kcal 111636kcal 112905kcal 114173kcal 115442kcal 116711kcal 117979kcal 119248kcal 120516kcal 121785kcal 123054kcal 124322kcal 125591kcal 126859kcal 128128kcal 129397kcal 130665kcal 131934kcal 133202kcal 134471kcal 135740kcal 137008kcal 138277kcal 139545kcal 140814kcal 142083kcal 143351kcal 144620kcal 145888kcal 147157kcal 148426kcal 149694kcal 150963kcal 152231kcal 153500kcal 154769kcal 156037kcal 157306kcal 158574kcal 159843kcal 161112kcal 162380kcal 163649kcal 164917kcal 166186kcal 167455kcal 168723kcal 169992kcal 171260kcal 172529kcal 173798kcal 175066kcal 176335kcal 177603kcal 178872kcal 180141kcal 181409kcal 182678kcal 183946kcal 185215kcal 186484kcal 187752kcal 189021kcal 190289kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19304kcal 19856kcal 20407kcal 20959kcal 21511kcal 22062kcal 22614kcal 23165kcal 23717kcal 24268kcal 24820kcal 25371kcal 25923kcal 26475kcal 27026kcal 27578kcal 28129kcal 28681kcal 29232kcal 29784kcal 30336kcal 30887kcal 31439kcal 31990kcal 32542kcal 33093kcal 33645kcal 34197kcal 34748kcal 35300kcal 35851kcal 36403kcal 36954kcal 37506kcal 38057kcal 38609kcal 39161kcal 39712kcal 40264kcal 40815kcal 41367kcal 41918kcal 42470kcal 43022kcal 43573kcal 44125kcal 44676kcal 45228kcal 45779kcal 46331kcal 46883kcal 47434kcal 47986kcal 48537kcal 49089kcal 49640kcal 50192kcal 50743kcal 51295kcal 51847kcal 52398kcal 52950kcal 53501kcal 54053kcal 54604kcal 55156kcal 55708kcal 56259kcal 56811kcal 57362kcal 57914kcal 58465kcal 59017kcal 59569kcal 60120kcal 60672kcal 61223kcal 61775kcal 62326kcal 62878kcal 63429kcal 63981kcal 64533kcal 65084kcal 65636kcal 66187kcal 66739kcal 67290kcal 67842kcal 68394kcal 68945kcal 69497kcal 70048kcal 70600kcal 71151kcal 71703kcal 72255kcal 72806kcal 73358kcal 73909kcal 74461kcal 75012kcal 75564kcal 76115kcal 76667kcal 77219kcal 77770kcal 78322kcal 78873kcal 79425kcal 79976kcal 80528kcal 81080kcal 81631kcal 82183kcal 82734kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25739kcal 26475kcal 27210kcal 27945kcal 28681kcal 29416kcal 30152kcal 30887kcal 31623kcal 32358kcal 33093kcal 33829kcal 34564kcal 35300kcal 36035kcal 36771kcal 37506kcal 38241kcal 38977kcal 39712kcal 40448kcal 41183kcal 41918kcal 42654kcal 43389kcal 44125kcal 44860kcal 45596kcal 46331kcal 47066kcal 47802kcal 48537kcal 49273kcal 50008kcal 50743kcal 51479kcal 52214kcal 52950kcal 53685kcal 54421kcal 55156kcal 55891kcal 56627kcal 57362kcal 58098kcal 58833kcal 59569kcal 60304kcal 61039kcal 61775kcal 62510kcal 63246kcal 63981kcal 64716kcal 65452kcal 66187kcal 66923kcal 67658kcal 68394kcal 69129kcal 69864kcal 70600kcal 71335kcal 72071kcal 72806kcal 73542kcal 74277kcal 75012kcal 75748kcal 76483kcal 77219kcal 77954kcal 78689kcal 79425kcal 80160kcal 80896kcal 81631kcal 82367kcal 83102kcal 83837kcal 84573kcal 85308kcal 86044kcal 86779kcal 87514kcal 88250kcal 88985kcal 89721kcal 90456kcal 91192kcal 91927kcal 92662kcal 93398kcal 94133kcal 94869kcal 95604kcal 96340kcal 97075kcal 97810kcal 98546kcal 99281kcal 100017kcal 100752kcal 101487kcal 102223kcal 102958kcal 103694kcal 104429kcal 105165kcal 105900kcal 106635kcal 107371kcal 108106kcal 108842kcal 109577kcal 110313kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32174kcal 33093kcal 34013kcal 34932kcal 35851kcal 36771kcal 37690kcal 38609kcal 39528kcal 40448kcal 41367kcal 42286kcal 43205kcal 44125kcal 45044kcal 45963kcal 46883kcal 47802kcal 48721kcal 49640kcal 50560kcal 51479kcal 52398kcal 53317kcal 54237kcal 55156kcal 56075kcal 56995kcal 57914kcal 58833kcal 59752kcal 60672kcal 61591kcal 62510kcal 63429kcal 64349kcal 65268kcal 66187kcal 67107kcal 68026kcal 68945kcal 69864kcal 70784kcal 71703kcal 72622kcal 73542kcal 74461kcal 75380kcal 76299kcal 77219kcal 78138kcal 79057kcal 79976kcal 80896kcal 81815kcal 82734kcal 83654kcal 84573kcal 85492kcal 86411kcal 87331kcal 88250kcal 89169kcal 90088kcal 91008kcal 91927kcal 92846kcal 93766kcal 94685kcal 95604kcal 96523kcal 97443kcal 98362kcal 99281kcal 100200kcal 101120kcal 102039kcal 102958kcal 103878kcal 104797kcal 105716kcal 106635kcal 107555kcal 108474kcal 109393kcal 110313kcal 111232kcal 112151kcal 113070kcal 113990kcal 114909kcal 115828kcal 116747kcal 117667kcal 118586kcal 119505kcal 120425kcal 121344kcal 122263kcal 123182kcal 124102kcal 125021kcal 125940kcal 126859kcal 127779kcal 128698kcal 129617kcal 130537kcal 131456kcal 132375kcal 133294kcal 134214kcal 135133kcal 136052kcal 136971kcal 137891kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間33分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12226kcal 12575kcal 12925kcal 13274kcal 13623kcal 13972kcal 14322kcal 14671kcal 15020kcal 15370kcal 15719kcal 16068kcal 16418kcal 16767kcal 17116kcal 17466kcal 17815kcal 18164kcal 18514kcal 18863kcal 19212kcal 19562kcal 19911kcal 20260kcal 20610kcal 20959kcal 21308kcal 21658kcal 22007kcal 22356kcal 22706kcal 23055kcal 23404kcal 23754kcal 24103kcal 24452kcal 24802kcal 25151kcal 25500kcal 25850kcal 26199kcal 26548kcal 26897kcal 27247kcal 27596kcal 27945kcal 28295kcal 28644kcal 28993kcal 29343kcal 29692kcal 30041kcal 30391kcal 30740kcal 31089kcal 31439kcal 31788kcal 32137kcal 32487kcal 32836kcal 33185kcal 33535kcal 33884kcal 34233kcal 34583kcal 34932kcal 35281kcal 35631kcal 35980kcal 36329kcal 36679kcal 37028kcal 37377kcal 37727kcal 38076kcal 38425kcal 38775kcal 39124kcal 39473kcal 39822kcal 40172kcal 40521kcal 40870kcal 41220kcal 41569kcal 41918kcal 42268kcal 42617kcal 42966kcal 43316kcal 43665kcal 44014kcal 44364kcal 44713kcal 45062kcal 45412kcal 45761kcal 46110kcal 46460kcal 46809kcal 47158kcal 47508kcal 47857kcal 48206kcal 48556kcal 48905kcal 49254kcal 49604kcal 49953kcal 50302kcal 50652kcal 51001kcal 51350kcal 51700kcal 52049kcal 52398kcal
筋トレ
背筋運動		 12226kcal 12575kcal 12925kcal 13274kcal 13623kcal 13972kcal 14322kcal 14671kcal 15020kcal 15370kcal 15719kcal 16068kcal 16418kcal 16767kcal 17116kcal 17466kcal 17815kcal 18164kcal 18514kcal 18863kcal 19212kcal 19562kcal 19911kcal 20260kcal 20610kcal 20959kcal 21308kcal 21658kcal 22007kcal 22356kcal 22706kcal 23055kcal 23404kcal 23754kcal 24103kcal 24452kcal 24802kcal 25151kcal 25500kcal 25850kcal 26199kcal 26548kcal 26897kcal 27247kcal 27596kcal 27945kcal 28295kcal 28644kcal 28993kcal 29343kcal 29692kcal 30041kcal 30391kcal 30740kcal 31089kcal 31439kcal 31788kcal 32137kcal 32487kcal 32836kcal 33185kcal 33535kcal 33884kcal 34233kcal 34583kcal 34932kcal 35281kcal 35631kcal 35980kcal 36329kcal 36679kcal 37028kcal 37377kcal 37727kcal 38076kcal 38425kcal 38775kcal 39124kcal 39473kcal 39822kcal 40172kcal 40521kcal 40870kcal 41220kcal 41569kcal 41918kcal 42268kcal 42617kcal 42966kcal 43316kcal 43665kcal 44014kcal 44364kcal 44713kcal 45062kcal 45412kcal 45761kcal 46110kcal 46460kcal 46809kcal 47158kcal 47508kcal 47857kcal 48206kcal 48556kcal 48905kcal 49254kcal 49604kcal 49953kcal 50302kcal 50652kcal 51001kcal 51350kcal 51700kcal 52049kcal 52398kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12226kcal 12575kcal 12925kcal 13274kcal 13623kcal 13972kcal 14322kcal 14671kcal 15020kcal 15370kcal 15719kcal 16068kcal 16418kcal 16767kcal 17116kcal 17466kcal 17815kcal 18164kcal 18514kcal 18863kcal 19212kcal 19562kcal 19911kcal 20260kcal 20610kcal 20959kcal 21308kcal 21658kcal 22007kcal 22356kcal 22706kcal 23055kcal 23404kcal 23754kcal 24103kcal 24452kcal 24802kcal 25151kcal 25500kcal 25850kcal 26199kcal 26548kcal 26897kcal 27247kcal 27596kcal 27945kcal 28295kcal 28644kcal 28993kcal 29343kcal 29692kcal 30041kcal 30391kcal 30740kcal 31089kcal 31439kcal 31788kcal 32137kcal 32487kcal 32836kcal 33185kcal 33535kcal 33884kcal 34233kcal 34583kcal 34932kcal 35281kcal 35631kcal 35980kcal 36329kcal 36679kcal 37028kcal 37377kcal 37727kcal 38076kcal 38425kcal 38775kcal 39124kcal 39473kcal 39822kcal 40172kcal 40521kcal 40870kcal 41220kcal 41569kcal 41918kcal 42268kcal 42617kcal 42966kcal 43316kcal 43665kcal 44014kcal 44364kcal 44713kcal 45062kcal 45412kcal 45761kcal 46110kcal 46460kcal 46809kcal 47158kcal 47508kcal 47857kcal 48206kcal 48556kcal 48905kcal 49254kcal 49604kcal 49953kcal 50302kcal 50652kcal 51001kcal 51350kcal 51700kcal 52049kcal 52398kcal
筋トレ
懸垂		 12226kcal 12575kcal 12925kcal 13274kcal 13623kcal 13972kcal 14322kcal 14671kcal 15020kcal 15370kcal 15719kcal 16068kcal 16418kcal 16767kcal 17116kcal 17466kcal 17815kcal 18164kcal 18514kcal 18863kcal 19212kcal 19562kcal 19911kcal 20260kcal 20610kcal 20959kcal 21308kcal 21658kcal 22007kcal 22356kcal 22706kcal 23055kcal 23404kcal 23754kcal 24103kcal 24452kcal 24802kcal 25151kcal 25500kcal 25850kcal 26199kcal 26548kcal 26897kcal 27247kcal 27596kcal 27945kcal 28295kcal 28644kcal 28993kcal 29343kcal 29692kcal 30041kcal 30391kcal 30740kcal 31089kcal 31439kcal 31788kcal 32137kcal 32487kcal 32836kcal 33185kcal 33535kcal 33884kcal 34233kcal 34583kcal 34932kcal 35281kcal 35631kcal 35980kcal 36329kcal 36679kcal 37028kcal 37377kcal 37727kcal 38076kcal 38425kcal 38775kcal 39124kcal 39473kcal 39822kcal 40172kcal 40521kcal 40870kcal 41220kcal 41569kcal 41918kcal 42268kcal 42617kcal 42966kcal 43316kcal 43665kcal 44014kcal 44364kcal 44713kcal 45062kcal 45412kcal 45761kcal 46110kcal 46460kcal 46809kcal 47158kcal 47508kcal 47857kcal 48206kcal 48556kcal 48905kcal 49254kcal 49604kcal 49953kcal 50302kcal 50652kcal 51001kcal 51350kcal 51700kcal 52049kcal 52398kcal
筋トレ
スクワット		 16087kcal 16546kcal 17006kcal 17466kcal 17925kcal 18385kcal 18845kcal 19304kcal 19764kcal 20224kcal 20683kcal 21143kcal 21602kcal 22062kcal 22522kcal 22981kcal 23441kcal 23901kcal 24360kcal 24820kcal 25280kcal 25739kcal 26199kcal 26658kcal 27118kcal 27578kcal 28037kcal 28497kcal 28957kcal 29416kcal 29876kcal 30336kcal 30795kcal 31255kcal 31714kcal 32174kcal 32634kcal 33093kcal 33553kcal 34013kcal 34472kcal 34932kcal 35392kcal 35851kcal 36311kcal 36771kcal 37230kcal 37690kcal 38149kcal 38609kcal 39069kcal 39528kcal 39988kcal 40448kcal 40907kcal 41367kcal 41827kcal 42286kcal 42746kcal 43205kcal 43665kcal 44125kcal 44584kcal 45044kcal 45504kcal 45963kcal 46423kcal 46883kcal 47342kcal 47802kcal 48261kcal 48721kcal 49181kcal 49640kcal 50100kcal 50560kcal 51019kcal 51479kcal 51939kcal 52398kcal 52858kcal 53317kcal 53777kcal 54237kcal 54696kcal 55156kcal 55616kcal 56075kcal 56535kcal 56995kcal 57454kcal 57914kcal 58373kcal 58833kcal 59293kcal 59752kcal 60212kcal 60672kcal 61131kcal 61591kcal 62051kcal 62510kcal 62970kcal 63429kcal 63889kcal 64349kcal 64808kcal 65268kcal 65728kcal 66187kcal 66647kcal 67107kcal 67566kcal 68026kcal 68485kcal 68945kcal
ヨガ
ハタ		 9652kcal 9928kcal 10203kcal 10479kcal 10755kcal 11031kcal 11307kcal 11582kcal 11858kcal 12134kcal 12410kcal 12685kcal 12961kcal 13237kcal 13513kcal 13789kcal 14064kcal 14340kcal 14616kcal 14892kcal 15168kcal 15443kcal 15719kcal 15995kcal 16271kcal 16546kcal 16822kcal 17098kcal 17374kcal 17650kcal 17925kcal 18201kcal 18477kcal 18753kcal 19028kcal 19304kcal 19580kcal 19856kcal 20132kcal 20407kcal 20683kcal 20959kcal 21235kcal 21511kcal 21786kcal 22062kcal 22338kcal 22614kcal 22889kcal 23165kcal 23441kcal 23717kcal 23993kcal 24268kcal 24544kcal 24820kcal 25096kcal 25371kcal 25647kcal 25923kcal 26199kcal 26475kcal 26750kcal 27026kcal 27302kcal 27578kcal 27854kcal 28129kcal 28405kcal 28681kcal 28957kcal 29232kcal 29508kcal 29784kcal 30060kcal 30336kcal 30611kcal 30887kcal 31163kcal 31439kcal 31714kcal 31990kcal 32266kcal 32542kcal 32818kcal 33093kcal 33369kcal 33645kcal 33921kcal 34197kcal 34472kcal 34748kcal 35024kcal 35300kcal 35575kcal 35851kcal 36127kcal 36403kcal 36679kcal 36954kcal 37230kcal 37506kcal 37782kcal 38057kcal 38333kcal 38609kcal 38885kcal 39161kcal 39436kcal 39712kcal 39988kcal 40264kcal 40540kcal 40815kcal 41091kcal 41367kcal
ヨガ
パワー		 12869kcal 13237kcal 13605kcal 13972kcal 14340kcal 14708kcal 15076kcal 15443kcal 15811kcal 16179kcal 16546kcal 16914kcal 17282kcal 17650kcal 18017kcal 18385kcal 18753kcal 19120kcal 19488kcal 19856kcal 20224kcal 20591kcal 20959kcal 21327kcal 21694kcal 22062kcal 22430kcal 22798kcal 23165kcal 23533kcal 23901kcal 24268kcal 24636kcal 25004kcal 25371kcal 25739kcal 26107kcal 26475kcal 26842kcal 27210kcal 27578kcal 27945kcal 28313kcal 28681kcal 29049kcal 29416kcal 29784kcal 30152kcal 30519kcal 30887kcal 31255kcal 31623kcal 31990kcal 32358kcal 32726kcal 33093kcal 33461kcal 33829kcal 34197kcal 34564kcal 34932kcal 35300kcal 35667kcal 36035kcal 36403kcal 36771kcal 37138kcal 37506kcal 37874kcal 38241kcal 38609kcal 38977kcal 39344kcal 39712kcal 40080kcal 40448kcal 40815kcal 41183kcal 41551kcal 41918kcal 42286kcal 42654kcal 43022kcal 43389kcal 43757kcal 44125kcal 44492kcal 44860kcal 45228kcal 45596kcal 45963kcal 46331kcal 46699kcal 47066kcal 47434kcal 47802kcal 48170kcal 48537kcal 48905kcal 49273kcal 49640kcal 50008kcal 50376kcal 50743kcal 51111kcal 51479kcal 51847kcal 52214kcal 52582kcal 52950kcal 53317kcal 53685kcal 54053kcal 54421kcal 54788kcal 55156kcal
ダンス
ゆっくり		 16087kcal 16546kcal 17006kcal 17466kcal 17925kcal 18385kcal 18845kcal 19304kcal 19764kcal 20224kcal 20683kcal 21143kcal 21602kcal 22062kcal 22522kcal 22981kcal 23441kcal 23901kcal 24360kcal 24820kcal 25280kcal 25739kcal 26199kcal 26658kcal 27118kcal 27578kcal 28037kcal 28497kcal 28957kcal 29416kcal 29876kcal 30336kcal 30795kcal 31255kcal 31714kcal 32174kcal 32634kcal 33093kcal 33553kcal 34013kcal 34472kcal 34932kcal 35392kcal 35851kcal 36311kcal 36771kcal 37230kcal 37690kcal 38149kcal 38609kcal 39069kcal 39528kcal 39988kcal 40448kcal 40907kcal 41367kcal 41827kcal 42286kcal 42746kcal 43205kcal 43665kcal 44125kcal 44584kcal 45044kcal 45504kcal 45963kcal 46423kcal 46883kcal 47342kcal 47802kcal 48261kcal 48721kcal 49181kcal 49640kcal 50100kcal 50560kcal 51019kcal 51479kcal 51939kcal 52398kcal 52858kcal 53317kcal 53777kcal 54237kcal 54696kcal 55156kcal 55616kcal 56075kcal 56535kcal 56995kcal 57454kcal 57914kcal 58373kcal 58833kcal 59293kcal 59752kcal 60212kcal 60672kcal 61131kcal 61591kcal 62051kcal 62510kcal 62970kcal 63429kcal 63889kcal 64349kcal 64808kcal 65268kcal 65728kcal 66187kcal 66647kcal 67107kcal 67566kcal 68026kcal 68485kcal 68945kcal
ダンス
普通		 23487kcal 24158kcal 24829kcal 25500kcal 26171kcal 26842kcal 27513kcal 28184kcal 28856kcal 29527kcal 30198kcal 30869kcal 31540kcal 32211kcal 32882kcal 33553kcal 34224kcal 34895kcal 35566kcal 36237kcal 36908kcal 37579kcal 38251kcal 38922kcal 39593kcal 40264kcal 40935kcal 41606kcal 42277kcal 42948kcal 43619kcal 44290kcal 44961kcal 45632kcal 46303kcal 46974kcal 47646kcal 48317kcal 48988kcal 49659kcal 50330kcal 51001kcal 51672kcal 52343kcal 53014kcal 53685kcal 54356kcal 55027kcal 55698kcal 56369kcal 57041kcal 57712kcal 58383kcal 59054kcal 59725kcal 60396kcal 61067kcal 61738kcal 62409kcal 63080kcal 63751kcal 64422kcal 65093kcal 65764kcal 66436kcal 67107kcal 67778kcal 68449kcal 69120kcal 69791kcal 70462kcal 71133kcal 71804kcal 72475kcal 73146kcal 73817kcal 74488kcal 75159kcal 75830kcal 76502kcal 77173kcal 77844kcal 78515kcal 79186kcal 79857kcal 80528kcal 81199kcal 81870kcal 82541kcal 83212kcal 83883kcal 84554kcal 85225kcal 85897kcal 86568kcal 87239kcal 87910kcal 88581kcal 89252kcal 89923kcal 90594kcal 91265kcal 91936kcal 92607kcal 93278kcal 93949kcal 94620kcal 95292kcal 95963kcal 96634kcal 97305kcal 97976kcal 98647kcal 99318kcal 99989kcal 100660kcal
ダンス
激しい		 28957kcal 29784kcal 30611kcal 31439kcal 32266kcal 33093kcal 33921kcal 34748kcal 35575kcal 36403kcal 37230kcal 38057kcal 38885kcal 39712kcal 40540kcal 41367kcal 42194kcal 43022kcal 43849kcal 44676kcal 45504kcal 46331kcal 47158kcal 47986kcal 48813kcal 49640kcal 50468kcal 51295kcal 52122kcal 52950kcal 53777kcal 54604kcal 55432kcal 56259kcal 57086kcal 57914kcal 58741kcal 59569kcal 60396kcal 61223kcal 62051kcal 62878kcal 63705kcal 64533kcal 65360kcal 66187kcal 67015kcal 67842kcal 68669kcal 69497kcal 70324kcal 71151kcal 71979kcal 72806kcal 73633kcal 74461kcal 75288kcal 76115kcal 76943kcal 77770kcal 78598kcal 79425kcal 80252kcal 81080kcal 81907kcal 82734kcal 83562kcal 84389kcal 85216kcal 86044kcal 86871kcal 87698kcal 88526kcal 89353kcal 90180kcal 91008kcal 91835kcal 92662kcal 93490kcal 94317kcal 95144kcal 95972kcal 96799kcal 97627kcal 98454kcal 99281kcal 100109kcal 100936kcal 101763kcal 102591kcal 103418kcal 104245kcal 105073kcal 105900kcal 106727kcal 107555kcal 108382kcal 109209kcal 110037kcal 110864kcal 111691kcal 112519kcal 113346kcal 114173kcal 115001kcal 115828kcal 116655kcal 117483kcal 118310kcal 119138kcal 119965kcal 120792kcal 121620kcal 122447kcal 123274kcal 124102kcal
踏み台昇降 16087kcal 16546kcal 17006kcal 17466kcal 17925kcal 18385kcal 18845kcal 19304kcal 19764kcal 20224kcal 20683kcal 21143kcal 21602kcal 22062kcal 22522kcal 22981kcal 23441kcal 23901kcal 24360kcal 24820kcal 25280kcal 25739kcal 26199kcal 26658kcal 27118kcal 27578kcal 28037kcal 28497kcal 28957kcal 29416kcal 29876kcal 30336kcal 30795kcal 31255kcal 31714kcal 32174kcal 32634kcal 33093kcal 33553kcal 34013kcal 34472kcal 34932kcal 35392kcal 35851kcal 36311kcal 36771kcal 37230kcal 37690kcal 38149kcal 38609kcal 39069kcal 39528kcal 39988kcal 40448kcal 40907kcal 41367kcal 41827kcal 42286kcal 42746kcal 43205kcal 43665kcal 44125kcal 44584kcal 45044kcal 45504kcal 45963kcal 46423kcal 46883kcal 47342kcal 47802kcal 48261kcal 48721kcal 49181kcal 49640kcal 50100kcal 50560kcal 51019kcal 51479kcal 51939kcal 52398kcal 52858kcal 53317kcal 53777kcal 54237kcal 54696kcal 55156kcal 55616kcal 56075kcal 56535kcal 56995kcal 57454kcal 57914kcal 58373kcal 58833kcal 59293kcal 59752kcal 60212kcal 60672kcal 61131kcal 61591kcal 62051kcal 62510kcal 62970kcal 63429kcal 63889kcal 64349kcal 64808kcal 65268kcal 65728kcal 66187kcal 66647kcal 67107kcal 67566kcal 68026kcal 68485kcal 68945kcal
トランポリン
ゆっくり		 11261kcal 11582kcal 11904kcal 12226kcal 12548kcal 12869kcal 13191kcal 13513kcal 13835kcal 14156kcal 14478kcal 14800kcal 15122kcal 15443kcal 15765kcal 16087kcal 16409kcal 16730kcal 17052kcal 17374kcal 17696kcal 18017kcal 18339kcal 18661kcal 18983kcal 19304kcal 19626kcal 19948kcal 20270kcal 20591kcal 20913kcal 21235kcal 21556kcal 21878kcal 22200kcal 22522kcal 22843kcal 23165kcal 23487kcal 23809kcal 24130kcal 24452kcal 24774kcal 25096kcal 25417kcal 25739kcal 26061kcal 26383kcal 26704kcal 27026kcal 27348kcal 27670kcal 27991kcal 28313kcal 28635kcal 28957kcal 29278kcal 29600kcal 29922kcal 30244kcal 30565kcal 30887kcal 31209kcal 31531kcal 31852kcal 32174kcal 32496kcal 32818kcal 33139kcal 33461kcal 33783kcal 34105kcal 34426kcal 34748kcal 35070kcal 35392kcal 35713kcal 36035kcal 36357kcal 36679kcal 37000kcal 37322kcal 37644kcal 37966kcal 38287kcal 38609kcal 38931kcal 39253kcal 39574kcal 39896kcal 40218kcal 40540kcal 40861kcal 41183kcal 41505kcal 41827kcal 42148kcal 42470kcal 42792kcal 43113kcal 43435kcal 43757kcal 44079kcal 44400kcal 44722kcal 45044kcal 45366kcal 45687kcal 46009kcal 46331kcal 46653kcal 46974kcal 47296kcal 47618kcal 47940kcal 48261kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14478kcal 14892kcal 15305kcal 15719kcal 16133kcal 16546kcal 16960kcal 17374kcal 17787kcal 18201kcal 18615kcal 19028kcal 19442kcal 19856kcal 20270kcal 20683kcal 21097kcal 21511kcal 21924kcal 22338kcal 22752kcal 23165kcal 23579kcal 23993kcal 24406kcal 24820kcal 25234kcal 25647kcal 26061kcal 26475kcal 26888kcal 27302kcal 27716kcal 28129kcal 28543kcal 28957kcal 29370kcal 29784kcal 30198kcal 30611kcal 31025kcal 31439kcal 31852kcal 32266kcal 32680kcal 33093kcal 33507kcal 33921kcal 34334kcal 34748kcal 35162kcal 35575kcal 35989kcal 36403kcal 36816kcal 37230kcal 37644kcal 38057kcal 38471kcal 38885kcal 39299kcal 39712kcal 40126kcal 40540kcal 40953kcal 41367kcal 41781kcal 42194kcal 42608kcal 43022kcal 43435kcal 43849kcal 44263kcal 44676kcal 45090kcal 45504kcal 45917kcal 46331kcal 46745kcal 47158kcal 47572kcal 47986kcal 48399kcal 48813kcal 49227kcal 49640kcal 50054kcal 50468kcal 50881kcal 51295kcal 51709kcal 52122kcal 52536kcal 52950kcal 53363kcal 53777kcal 54191kcal 54604kcal 55018kcal 55432kcal 55845kcal 56259kcal 56673kcal 57086kcal 57500kcal 57914kcal 58327kcal 58741kcal 59155kcal 59569kcal 59982kcal 60396kcal 60810kcal 61223kcal 61637kcal 62051kcal
HIIT
ジャンプなし		 16087kcal 16546kcal 17006kcal 17466kcal 17925kcal 18385kcal 18845kcal 19304kcal 19764kcal 20224kcal 20683kcal 21143kcal 21602kcal 22062kcal 22522kcal 22981kcal 23441kcal 23901kcal 24360kcal 24820kcal 25280kcal 25739kcal 26199kcal 26658kcal 27118kcal 27578kcal 28037kcal 28497kcal 28957kcal 29416kcal 29876kcal 30336kcal 30795kcal 31255kcal 31714kcal 32174kcal 32634kcal 33093kcal 33553kcal 34013kcal 34472kcal 34932kcal 35392kcal 35851kcal 36311kcal 36771kcal 37230kcal 37690kcal 38149kcal 38609kcal 39069kcal 39528kcal 39988kcal 40448kcal 40907kcal 41367kcal 41827kcal 42286kcal 42746kcal 43205kcal 43665kcal 44125kcal 44584kcal 45044kcal 45504kcal 45963kcal 46423kcal 46883kcal 47342kcal 47802kcal 48261kcal 48721kcal 49181kcal 49640kcal 50100kcal 50560kcal 51019kcal 51479kcal 51939kcal 52398kcal 52858kcal 53317kcal 53777kcal 54237kcal 54696kcal 55156kcal 55616kcal 56075kcal 56535kcal 56995kcal 57454kcal 57914kcal 58373kcal 58833kcal 59293kcal 59752kcal 60212kcal 60672kcal 61131kcal 61591kcal 62051kcal 62510kcal 62970kcal 63429kcal 63889kcal 64349kcal 64808kcal 65268kcal 65728kcal 66187kcal 66647kcal 67107kcal 67566kcal 68026kcal 68485kcal 68945kcal
HIIT
ジャンプあり		 25739kcal 26475kcal 27210kcal 27945kcal 28681kcal 29416kcal 30152kcal 30887kcal 31623kcal 32358kcal 33093kcal 33829kcal 34564kcal 35300kcal 36035kcal 36771kcal 37506kcal 38241kcal 38977kcal 39712kcal 40448kcal 41183kcal 41918kcal 42654kcal 43389kcal 44125kcal 44860kcal 45596kcal 46331kcal 47066kcal 47802kcal 48537kcal 49273kcal 50008kcal 50743kcal 51479kcal 52214kcal 52950kcal 53685kcal 54421kcal 55156kcal 55891kcal 56627kcal 57362kcal 58098kcal 58833kcal 59569kcal 60304kcal 61039kcal 61775kcal 62510kcal 63246kcal 63981kcal 64716kcal 65452kcal 66187kcal 66923kcal 67658kcal 68394kcal 69129kcal 69864kcal 70600kcal 71335kcal 72071kcal 72806kcal 73542kcal 74277kcal 75012kcal 75748kcal 76483kcal 77219kcal 77954kcal 78689kcal 79425kcal 80160kcal 80896kcal 81631kcal 82367kcal 83102kcal 83837kcal 84573kcal 85308kcal 86044kcal 86779kcal 87514kcal 88250kcal 88985kcal 89721kcal 90456kcal 91192kcal 91927kcal 92662kcal 93398kcal 94133kcal 94869kcal 95604kcal 96340kcal 97075kcal 97810kcal 98546kcal 99281kcal 100017kcal 100752kcal 101487kcal 102223kcal 102958kcal 103694kcal 104429kcal 105165kcal 105900kcal 106635kcal 107371kcal 108106kcal 108842kcal 109577kcal 110313kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間33分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9652kcal 9928kcal 10203kcal 10479kcal 10755kcal 11031kcal 11307kcal 11582kcal 11858kcal 12134kcal 12410kcal 12685kcal 12961kcal 13237kcal 13513kcal 13789kcal 14064kcal 14340kcal 14616kcal 14892kcal 15168kcal 15443kcal 15719kcal 15995kcal 16271kcal 16546kcal 16822kcal 17098kcal 17374kcal 17650kcal 17925kcal 18201kcal 18477kcal 18753kcal 19028kcal 19304kcal 19580kcal 19856kcal 20132kcal 20407kcal 20683kcal 20959kcal 21235kcal 21511kcal 21786kcal 22062kcal 22338kcal 22614kcal 22889kcal 23165kcal 23441kcal 23717kcal 23993kcal 24268kcal 24544kcal 24820kcal 25096kcal 25371kcal 25647kcal 25923kcal 26199kcal 26475kcal 26750kcal 27026kcal 27302kcal 27578kcal 27854kcal 28129kcal 28405kcal 28681kcal 28957kcal 29232kcal 29508kcal 29784kcal 30060kcal 30336kcal 30611kcal 30887kcal 31163kcal 31439kcal 31714kcal 31990kcal 32266kcal 32542kcal 32818kcal 33093kcal 33369kcal 33645kcal 33921kcal 34197kcal 34472kcal 34748kcal 35024kcal 35300kcal 35575kcal 35851kcal 36127kcal 36403kcal 36679kcal 36954kcal 37230kcal 37506kcal 37782kcal 38057kcal 38333kcal 38609kcal 38885kcal 39161kcal 39436kcal 39712kcal 39988kcal 40264kcal 40540kcal 40815kcal 41091kcal 41367kcal
料理全般 11261kcal 11582kcal 11904kcal 12226kcal 12548kcal 12869kcal 13191kcal 13513kcal 13835kcal 14156kcal 14478kcal 14800kcal 15122kcal 15443kcal 15765kcal 16087kcal 16409kcal 16730kcal 17052kcal 17374kcal 17696kcal 18017kcal 18339kcal 18661kcal 18983kcal 19304kcal 19626kcal 19948kcal 20270kcal 20591kcal 20913kcal 21235kcal 21556kcal 21878kcal 22200kcal 22522kcal 22843kcal 23165kcal 23487kcal 23809kcal 24130kcal 24452kcal 24774kcal 25096kcal 25417kcal 25739kcal 26061kcal 26383kcal 26704kcal 27026kcal 27348kcal 27670kcal 27991kcal 28313kcal 28635kcal 28957kcal 29278kcal 29600kcal 29922kcal 30244kcal 30565kcal 30887kcal 31209kcal 31531kcal 31852kcal 32174kcal 32496kcal 32818kcal 33139kcal 33461kcal 33783kcal 34105kcal 34426kcal 34748kcal 35070kcal 35392kcal 35713kcal 36035kcal 36357kcal 36679kcal 37000kcal 37322kcal 37644kcal 37966kcal 38287kcal 38609kcal 38931kcal 39253kcal 39574kcal 39896kcal 40218kcal 40540kcal 40861kcal 41183kcal 41505kcal 41827kcal 42148kcal 42470kcal 42792kcal 43113kcal 43435kcal 43757kcal 44079kcal 44400kcal 44722kcal 45044kcal 45366kcal 45687kcal 46009kcal 46331kcal 46653kcal 46974kcal 47296kcal 47618kcal 47940kcal 48261kcal
掃除機をかける 10617kcal 10920kcal 11224kcal 11527kcal 11831kcal 12134kcal 12437kcal 12741kcal 13044kcal 13347kcal 13651kcal 13954kcal 14257kcal 14561kcal 14864kcal 15168kcal 15471kcal 15774kcal 16078kcal 16381kcal 16684kcal 16988kcal 17291kcal 17594kcal 17898kcal 18201kcal 18505kcal 18808kcal 19111kcal 19415kcal 19718kcal 20021kcal 20325kcal 20628kcal 20931kcal 21235kcal 21538kcal 21841kcal 22145kcal 22448kcal 22752kcal 23055kcal 23358kcal 23662kcal 23965kcal 24268kcal 24572kcal 24875kcal 25178kcal 25482kcal 25785kcal 26089kcal 26392kcal 26695kcal 26999kcal 27302kcal 27605kcal 27909kcal 28212kcal 28515kcal 28819kcal 29122kcal 29425kcal 29729kcal 30032kcal 30336kcal 30639kcal 30942kcal 31246kcal 31549kcal 31852kcal 32156kcal 32459kcal 32762kcal 33066kcal 33369kcal 33673kcal 33976kcal 34279kcal 34583kcal 34886kcal 35189kcal 35493kcal 35796kcal 36099kcal 36403kcal 36706kcal 37010kcal 37313kcal 37616kcal 37920kcal 38223kcal 38526kcal 38830kcal 39133kcal 39436kcal 39740kcal 40043kcal 40346kcal 40650kcal 40953kcal 41257kcal 41560kcal 41863kcal 42167kcal 42470kcal 42773kcal 43077kcal 43380kcal 43683kcal 43987kcal 44290kcal 44594kcal 44897kcal 45200kcal 45504kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11261kcal 11582kcal 11904kcal 12226kcal 12548kcal 12869kcal 13191kcal 13513kcal 13835kcal 14156kcal 14478kcal 14800kcal 15122kcal 15443kcal 15765kcal 16087kcal 16409kcal 16730kcal 17052kcal 17374kcal 17696kcal 18017kcal 18339kcal 18661kcal 18983kcal 19304kcal 19626kcal 19948kcal 20270kcal 20591kcal 20913kcal 21235kcal 21556kcal 21878kcal 22200kcal 22522kcal 22843kcal 23165kcal 23487kcal 23809kcal 24130kcal 24452kcal 24774kcal 25096kcal 25417kcal 25739kcal 26061kcal 26383kcal 26704kcal 27026kcal 27348kcal 27670kcal 27991kcal 28313kcal 28635kcal 28957kcal 29278kcal 29600kcal 29922kcal 30244kcal 30565kcal 30887kcal 31209kcal 31531kcal 31852kcal 32174kcal 32496kcal 32818kcal 33139kcal 33461kcal 33783kcal 34105kcal 34426kcal 34748kcal 35070kcal 35392kcal 35713kcal 36035kcal 36357kcal 36679kcal 37000kcal 37322kcal 37644kcal 37966kcal 38287kcal 38609kcal 38931kcal 39253kcal 39574kcal 39896kcal 40218kcal 40540kcal 40861kcal 41183kcal 41505kcal 41827kcal 42148kcal 42470kcal 42792kcal 43113kcal 43435kcal 43757kcal 44079kcal 44400kcal 44722kcal 45044kcal 45366kcal 45687kcal 46009kcal 46331kcal 46653kcal 46974kcal 47296kcal 47618kcal 47940kcal 48261kcal
部屋の片づけ全般 15443kcal 15885kcal 16326kcal 16767kcal 17208kcal 17650kcal 18091kcal 18532kcal 18973kcal 19415kcal 19856kcal 20297kcal 20738kcal 21180kcal 21621kcal 22062kcal 22503kcal 22945kcal 23386kcal 23827kcal 24268kcal 24710kcal 25151kcal 25592kcal 26033kcal 26475kcal 26916kcal 27357kcal 27798kcal 28240kcal 28681kcal 29122kcal 29563kcal 30005kcal 30446kcal 30887kcal 31328kcal 31770kcal 32211kcal 32652kcal 33093kcal 33535kcal 33976kcal 34417kcal 34858kcal 35300kcal 35741kcal 36182kcal 36623kcal 37065kcal 37506kcal 37947kcal 38388kcal 38830kcal 39271kcal 39712kcal 40153kcal 40595kcal 41036kcal 41477kcal 41918kcal 42360kcal 42801kcal 43242kcal 43683kcal 44125kcal 44566kcal 45007kcal 45448kcal 45890kcal 46331kcal 46772kcal 47213kcal 47655kcal 48096kcal 48537kcal 48978kcal 49420kcal 49861kcal 50302kcal 50743kcal 51185kcal 51626kcal 52067kcal 52508kcal 52950kcal 53391kcal 53832kcal 54273kcal 54715kcal 55156kcal 55597kcal 56039kcal 56480kcal 56921kcal 57362kcal 57804kcal 58245kcal 58686kcal 59127kcal 59569kcal 60010kcal 60451kcal 60892kcal 61334kcal 61775kcal 62216kcal 62657kcal 63099kcal 63540kcal 63981kcal 64422kcal 64864kcal 65305kcal 65746kcal 66187kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6434kcal 6618kcal 6802kcal 6986kcal 7170kcal 7354kcal 7538kcal 7721kcal 7905kcal 8089kcal 8273kcal 8457kcal 8641kcal 8825kcal 9008kcal 9192kcal 9376kcal 9560kcal 9744kcal 9928kcal 10112kcal 10295kcal 10479kcal 10663kcal 10847kcal 11031kcal 11215kcal 11399kcal 11582kcal 11766kcal 11950kcal 12134kcal 12318kcal 12502kcal 12685kcal 12869kcal 13053kcal 13237kcal 13421kcal 13605kcal 13789kcal 13972kcal 14156kcal 14340kcal 14524kcal 14708kcal 14892kcal 15076kcal 15259kcal 15443kcal 15627kcal 15811kcal 15995kcal 16179kcal 16363kcal 16546kcal 16730kcal 16914kcal 17098kcal 17282kcal 17466kcal 17650kcal 17833kcal 18017kcal 18201kcal 18385kcal 18569kcal 18753kcal 18937kcal 19120kcal 19304kcal 19488kcal 19672kcal 19856kcal 20040kcal 20224kcal 20407kcal 20591kcal 20775kcal 20959kcal 21143kcal 21327kcal 21511kcal 21694kcal 21878kcal 22062kcal 22246kcal 22430kcal 22614kcal 22798kcal 22981kcal 23165kcal 23349kcal 23533kcal 23717kcal 23901kcal 24085kcal 24268kcal 24452kcal 24636kcal 24820kcal 25004kcal 25188kcal 25371kcal 25555kcal 25739kcal 25923kcal 26107kcal 26291kcal 26475kcal 26658kcal 26842kcal 27026kcal 27210kcal 27394kcal 27578kcal
トイレ 5791kcal 5956kcal 6122kcal 6287kcal 6453kcal 6618kcal 6784kcal 6949kcal 7115kcal 7280kcal 7446kcal 7611kcal 7777kcal 7942kcal 8108kcal 8273kcal 8438kcal 8604kcal 8769kcal 8935kcal 9100kcal 9266kcal 9431kcal 9597kcal 9762kcal 9928kcal 10093kcal 10259kcal 10424kcal 10590kcal 10755kcal 10920kcal 11086kcal 11251kcal 11417kcal 11582kcal 11748kcal 11913kcal 12079kcal 12244kcal 12410kcal 12575kcal 12741kcal 12906kcal 13072kcal 13237kcal 13403kcal 13568kcal 13733kcal 13899kcal 14064kcal 14230kcal 14395kcal 14561kcal 14726kcal 14892kcal 15057kcal 15223kcal 15388kcal 15554kcal 15719kcal 15885kcal 16050kcal 16216kcal 16381kcal 16546kcal 16712kcal 16877kcal 17043kcal 17208kcal 17374kcal 17539kcal 17705kcal 17870kcal 18036kcal 18201kcal 18367kcal 18532kcal 18698kcal 18863kcal 19028kcal 19194kcal 19359kcal 19525kcal 19690kcal 19856kcal 20021kcal 20187kcal 20352kcal 20518kcal 20683kcal 20849kcal 21014kcal 21180kcal 21345kcal 21511kcal 21676kcal 21841kcal 22007kcal 22172kcal 22338kcal 22503kcal 22669kcal 22834kcal 23000kcal 23165kcal 23331kcal 23496kcal 23662kcal 23827kcal 23993kcal 24158kcal 24324kcal 24489kcal 24654kcal 24820kcal
風呂でシャワー 6434kcal 6618kcal 6802kcal 6986kcal 7170kcal 7354kcal 7538kcal 7721kcal 7905kcal 8089kcal 8273kcal 8457kcal 8641kcal 8825kcal 9008kcal 9192kcal 9376kcal 9560kcal 9744kcal 9928kcal 10112kcal 10295kcal 10479kcal 10663kcal 10847kcal 11031kcal 11215kcal 11399kcal 11582kcal 11766kcal 11950kcal 12134kcal 12318kcal 12502kcal 12685kcal 12869kcal 13053kcal 13237kcal 13421kcal 13605kcal 13789kcal 13972kcal 14156kcal 14340kcal 14524kcal 14708kcal 14892kcal 15076kcal 15259kcal 15443kcal 15627kcal 15811kcal 15995kcal 16179kcal 16363kcal 16546kcal 16730kcal 16914kcal 17098kcal 17282kcal 17466kcal 17650kcal 17833kcal 18017kcal 18201kcal 18385kcal 18569kcal 18753kcal 18937kcal 19120kcal 19304kcal 19488kcal 19672kcal 19856kcal 20040kcal 20224kcal 20407kcal 20591kcal 20775kcal 20959kcal 21143kcal 21327kcal 21511kcal 21694kcal 21878kcal 22062kcal 22246kcal 22430kcal 22614kcal 22798kcal 22981kcal 23165kcal 23349kcal 23533kcal 23717kcal 23901kcal 24085kcal 24268kcal 24452kcal 24636kcal 24820kcal 25004kcal 25188kcal 25371kcal 25555kcal 25739kcal 25923kcal 26107kcal 26291kcal 26475kcal 26658kcal 26842kcal 27026kcal 27210kcal 27394kcal 27578kcal
風呂で入浴 4826kcal 4964kcal 5101kcal 5239kcal 5377kcal 5515kcal 5653kcal 5791kcal 5929kcal 6067kcal 6205kcal 6342kcal 6480kcal 6618kcal 6756kcal 6894kcal 7032kcal 7170kcal 7308kcal 7446kcal 7584kcal 7721kcal 7859kcal 7997kcal 8135kcal 8273kcal 8411kcal 8549kcal 8687kcal 8825kcal 8962kcal 9100kcal 9238kcal 9376kcal 9514kcal 9652kcal 9790kcal 9928kcal 10066kcal 10203kcal 10341kcal 10479kcal 10617kcal 10755kcal 10893kcal 11031kcal 11169kcal 11307kcal 11444kcal 11582kcal 11720kcal 11858kcal 11996kcal 12134kcal 12272kcal 12410kcal 12548kcal 12685kcal 12823kcal 12961kcal 13099kcal 13237kcal 13375kcal 13513kcal 13651kcal 13789kcal 13927kcal 14064kcal 14202kcal 14340kcal 14478kcal 14616kcal 14754kcal 14892kcal 15030kcal 15168kcal 15305kcal 15443kcal 15581kcal 15719kcal 15857kcal 15995kcal 16133kcal 16271kcal 16409kcal 16546kcal 16684kcal 16822kcal 16960kcal 17098kcal 17236kcal 17374kcal 17512kcal 17650kcal 17787kcal 17925kcal 18063kcal 18201kcal 18339kcal 18477kcal 18615kcal 18753kcal 18891kcal 19028kcal 19166kcal 19304kcal 19442kcal 19580kcal 19718kcal 19856kcal 19994kcal 20132kcal 20270kcal 20407kcal 20545kcal 20683kcal
デスクワーク 4182kcal 4302kcal 4421kcal 4541kcal 4660kcal 4780kcal 4899kcal 5019kcal 5138kcal 5258kcal 5377kcal 5497kcal 5616kcal 5736kcal 5855kcal 5975kcal 6094kcal 6214kcal 6333kcal 6453kcal 6572kcal 6692kcal 6811kcal 6931kcal 7050kcal 7170kcal 7289kcal 7409kcal 7528kcal 7648kcal 7767kcal 7887kcal 8006kcal 8126kcal 8245kcal 8365kcal 8484kcal 8604kcal 8723kcal 8843kcal 8962kcal 9082kcal 9201kcal 9321kcal 9440kcal 9560kcal 9679kcal 9799kcal 9918kcal 10038kcal 10157kcal 10277kcal 10397kcal 10516kcal 10636kcal 10755kcal 10875kcal 10994kcal 11114kcal 11233kcal 11353kcal 11472kcal 11592kcal 11711kcal 11831kcal 11950kcal 12070kcal 12189kcal 12309kcal 12428kcal 12548kcal 12667kcal 12787kcal 12906kcal 13026kcal 13145kcal 13265kcal 13384kcal 13504kcal 13623kcal 13743kcal 13862kcal 13982kcal 14101kcal 14221kcal 14340kcal 14460kcal 14579kcal 14699kcal 14818kcal 14938kcal 15057kcal 15177kcal 15296kcal 15416kcal 15535kcal 15655kcal 15774kcal 15894kcal 16013kcal 16133kcal 16252kcal 16372kcal 16491kcal 16611kcal 16730kcal 16850kcal 16969kcal 17089kcal 17208kcal 17328kcal 17447kcal 17567kcal 17686kcal 17806kcal 17925kcal
立って仕事をする 5791kcal 5956kcal 6122kcal 6287kcal 6453kcal 6618kcal 6784kcal 6949kcal 7115kcal 7280kcal 7446kcal 7611kcal 7777kcal 7942kcal 8108kcal 8273kcal 8438kcal 8604kcal 8769kcal 8935kcal 9100kcal 9266kcal 9431kcal 9597kcal 9762kcal 9928kcal 10093kcal 10259kcal 10424kcal 10590kcal 10755kcal 10920kcal 11086kcal 11251kcal 11417kcal 11582kcal 11748kcal 11913kcal 12079kcal 12244kcal 12410kcal 12575kcal 12741kcal 12906kcal 13072kcal 13237kcal 13403kcal 13568kcal 13733kcal 13899kcal 14064kcal 14230kcal 14395kcal 14561kcal 14726kcal 14892kcal 15057kcal 15223kcal 15388kcal 15554kcal 15719kcal 15885kcal 16050kcal 16216kcal 16381kcal 16546kcal 16712kcal 16877kcal 17043kcal 17208kcal 17374kcal 17539kcal 17705kcal 17870kcal 18036kcal 18201kcal 18367kcal 18532kcal 18698kcal 18863kcal 19028kcal 19194kcal 19359kcal 19525kcal 19690kcal 19856kcal 20021kcal 20187kcal 20352kcal 20518kcal 20683kcal 20849kcal 21014kcal 21180kcal 21345kcal 21511kcal 21676kcal 21841kcal 22007kcal 22172kcal 22338kcal 22503kcal 22669kcal 22834kcal 23000kcal 23165kcal 23331kcal 23496kcal 23662kcal 23827kcal 23993kcal 24158kcal 24324kcal 24489kcal 24654kcal 24820kcal
体をよく動かす仕事 9652kcal 9928kcal 10203kcal 10479kcal 10755kcal 11031kcal 11307kcal 11582kcal 11858kcal 12134kcal 12410kcal 12685kcal 12961kcal 13237kcal 13513kcal 13789kcal 14064kcal 14340kcal 14616kcal 14892kcal 15168kcal 15443kcal 15719kcal 15995kcal 16271kcal 16546kcal 16822kcal 17098kcal 17374kcal 17650kcal 17925kcal 18201kcal 18477kcal 18753kcal 19028kcal 19304kcal 19580kcal 19856kcal 20132kcal 20407kcal 20683kcal 20959kcal 21235kcal 21511kcal 21786kcal 22062kcal 22338kcal 22614kcal 22889kcal 23165kcal 23441kcal 23717kcal 23993kcal 24268kcal 24544kcal 24820kcal 25096kcal 25371kcal 25647kcal 25923kcal 26199kcal 26475kcal 26750kcal 27026kcal 27302kcal 27578kcal 27854kcal 28129kcal 28405kcal 28681kcal 28957kcal 29232kcal 29508kcal 29784kcal 30060kcal 30336kcal 30611kcal 30887kcal 31163kcal 31439kcal 31714kcal 31990kcal 32266kcal 32542kcal 32818kcal 33093kcal 33369kcal 33645kcal 33921kcal 34197kcal 34472kcal 34748kcal 35024kcal 35300kcal 35575kcal 35851kcal 36127kcal 36403kcal 36679kcal 36954kcal 37230kcal 37506kcal 37782kcal 38057kcal 38333kcal 38609kcal 38885kcal 39161kcal 39436kcal 39712kcal 39988kcal 40264kcal 40540kcal 40815kcal 41091kcal 41367kcal
電車バスに乗車 4182kcal 4302kcal 4421kcal 4541kcal 4660kcal 4780kcal 4899kcal 5019kcal 5138kcal 5258kcal 5377kcal 5497kcal 5616kcal 5736kcal 5855kcal 5975kcal 6094kcal 6214kcal 6333kcal 6453kcal 6572kcal 6692kcal 6811kcal 6931kcal 7050kcal 7170kcal 7289kcal 7409kcal 7528kcal 7648kcal 7767kcal 7887kcal 8006kcal 8126kcal 8245kcal 8365kcal 8484kcal 8604kcal 8723kcal 8843kcal 8962kcal 9082kcal 9201kcal 9321kcal 9440kcal 9560kcal 9679kcal 9799kcal 9918kcal 10038kcal 10157kcal 10277kcal 10397kcal 10516kcal 10636kcal 10755kcal 10875kcal 10994kcal 11114kcal 11233kcal 11353kcal 11472kcal 11592kcal 11711kcal 11831kcal 11950kcal 12070kcal 12189kcal 12309kcal 12428kcal 12548kcal 12667kcal 12787kcal 12906kcal 13026kcal 13145kcal 13265kcal 13384kcal 13504kcal 13623kcal 13743kcal 13862kcal 13982kcal 14101kcal 14221kcal 14340kcal 14460kcal 14579kcal 14699kcal 14818kcal 14938kcal 15057kcal 15177kcal 15296kcal 15416kcal 15535kcal 15655kcal 15774kcal 15894kcal 16013kcal 16133kcal 16252kcal 16372kcal 16491kcal 16611kcal 16730kcal 16850kcal 16969kcal 17089kcal 17208kcal 17328kcal 17447kcal 17567kcal 17686kcal 17806kcal 17925kcal
自動車を運転 8043kcal 8273kcal 8503kcal 8733kcal 8962kcal 9192kcal 9422kcal 9652kcal 9882kcal 10112kcal 10341kcal 10571kcal 10801kcal 11031kcal 11261kcal 11490kcal 11720kcal 11950kcal 12180kcal 12410kcal 12640kcal 12869kcal 13099kcal 13329kcal 13559kcal 13789kcal 14018kcal 14248kcal 14478kcal 14708kcal 14938kcal 15168kcal 15397kcal 15627kcal 15857kcal 16087kcal 16317kcal 16546kcal 16776kcal 17006kcal 17236kcal 17466kcal 17696kcal 17925kcal 18155kcal 18385kcal 18615kcal 18845kcal 19074kcal 19304kcal 19534kcal 19764kcal 19994kcal 20224kcal 20453kcal 20683kcal 20913kcal 21143kcal 21373kcal 21602kcal 21832kcal 22062kcal 22292kcal 22522kcal 22752kcal 22981kcal 23211kcal 23441kcal 23671kcal 23901kcal 24130kcal 24360kcal 24590kcal 24820kcal 25050kcal 25280kcal 25509kcal 25739kcal 25969kcal 26199kcal 26429kcal 26658kcal 26888kcal 27118kcal 27348kcal 27578kcal 27808kcal 28037kcal 28267kcal 28497kcal 28727kcal 28957kcal 29186kcal 29416kcal 29646kcal 29876kcal 30106kcal 30336kcal 30565kcal 30795kcal 31025kcal 31255kcal 31485kcal 31714kcal 31944kcal 32174kcal 32404kcal 32634kcal 32864kcal 33093kcal 33323kcal 33553kcal 33783kcal 34013kcal 34242kcal 34472kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44400kcal 45669kcal 46938kcal 48206kcal 49475kcal 50743kcal 52012kcal 53281kcal 54549kcal 55818kcal 57086kcal 58355kcal 59624kcal 60892kcal 62161kcal 63429kcal 64698kcal 65967kcal 67235kcal 68504kcal 69772kcal 71041kcal 72310kcal 73578kcal 74847kcal 76115kcal 77384kcal 78653kcal 79921kcal 81190kcal 82458kcal 83727kcal 84996kcal 86264kcal 87533kcal 88801kcal 90070kcal 91339kcal 92607kcal 93876kcal 95144kcal 96413kcal 97682kcal 98950kcal 100219kcal 101487kcal 102756kcal 104025kcal 105293kcal 106562kcal 107830kcal 109099kcal 110368kcal 111636kcal 112905kcal 114173kcal 115442kcal 116711kcal 117979kcal 119248kcal 120516kcal 121785kcal 123054kcal 124322kcal 125591kcal 126859kcal 128128kcal 129397kcal 130665kcal 131934kcal 133202kcal 134471kcal 135740kcal 137008kcal 138277kcal 139545kcal 140814kcal 142083kcal 143351kcal 144620kcal 145888kcal 147157kcal 148426kcal 149694kcal 150963kcal 152231kcal 153500kcal 154769kcal 156037kcal 157306kcal 158574kcal 159843kcal 161112kcal 162380kcal 163649kcal 164917kcal 166186kcal 167455kcal 168723kcal 169992kcal 171260kcal 172529kcal 173798kcal 175066kcal 176335kcal 177603kcal 178872kcal 180141kcal 181409kcal 182678kcal 183946kcal 185215kcal 186484kcal 187752kcal 189021kcal 190289kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39574kcal 40705kcal 41836kcal 42966kcal 44097kcal 45228kcal 46359kcal 47489kcal 48620kcal 49751kcal 50881kcal 52012kcal 53143kcal 54273kcal 55404kcal 56535kcal 57666kcal 58796kcal 59927kcal 61058kcal 62188kcal 63319kcal 64450kcal 65581kcal 66711kcal 67842kcal 68973kcal 70103kcal 71234kcal 72365kcal 73496kcal 74626kcal 75757kcal 76888kcal 78018kcal 79149kcal 80280kcal 81410kcal 82541kcal 83672kcal 84803kcal 85933kcal 87064kcal 88195kcal 89325kcal 90456kcal 91587kcal 92718kcal 93848kcal 94979kcal 96110kcal 97240kcal 98371kcal 99502kcal 100633kcal 101763kcal 102894kcal 104025kcal 105155kcal 106286kcal 107417kcal 108547kcal 109678kcal 110809kcal 111940kcal 113070kcal 114201kcal 115332kcal 116462kcal 117593kcal 118724kcal 119855kcal 120985kcal 122116kcal 123247kcal 124377kcal 125508kcal 126639kcal 127770kcal 128900kcal 130031kcal 131162kcal 132292kcal 133423kcal 134554kcal 135684kcal 136815kcal 137946kcal 139077kcal 140207kcal 141338kcal 142469kcal 143599kcal 144730kcal 145861kcal 146992kcal 148122kcal 149253kcal 150384kcal 151514kcal 152645kcal 153776kcal 154907kcal 156037kcal 157168kcal 158299kcal 159429kcal 160560kcal 161691kcal 162821kcal 163952kcal 165083kcal 166214kcal 167344kcal 168475kcal 169606kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37966kcal 39050kcal 40135kcal 41220kcal 42305kcal 43389kcal 44474kcal 45559kcal 46644kcal 47728kcal 48813kcal 49898kcal 50982kcal 52067kcal 53152kcal 54237kcal 55321kcal 56406kcal 57491kcal 58576kcal 59660kcal 60745kcal 61830kcal 62915kcal 63999kcal 65084kcal 66169kcal 67254kcal 68338kcal 69423kcal 70508kcal 71593kcal 72677kcal 73762kcal 74847kcal 75932kcal 77016kcal 78101kcal 79186kcal 80271kcal 81355kcal 82440kcal 83525kcal 84610kcal 85694kcal 86779kcal 87864kcal 88949kcal 90033kcal 91118kcal 92203kcal 93288kcal 94372kcal 95457kcal 96542kcal 97627kcal 98711kcal 99796kcal 100881kcal 101965kcal 103050kcal 104135kcal 105220kcal 106304kcal 107389kcal 108474kcal 109559kcal 110643kcal 111728kcal 112813kcal 113898kcal 114982kcal 116067kcal 117152kcal 118237kcal 119321kcal 120406kcal 121491kcal 122576kcal 123660kcal 124745kcal 125830kcal 126915kcal 127999kcal 129084kcal 130169kcal 131254kcal 132338kcal 133423kcal 134508kcal 135593kcal 136677kcal 137762kcal 138847kcal 139932kcal 141016kcal 142101kcal 143186kcal 144271kcal 145355kcal 146440kcal 147525kcal 148609kcal 149694kcal 150779kcal 151864kcal 152948kcal 154033kcal 155118kcal 156203kcal 157287kcal 158372kcal 159457kcal 160542kcal 161626kcal 162711kcal
水泳
(速め:全般)		 32174kcal 33093kcal 34013kcal 34932kcal 35851kcal 36771kcal 37690kcal 38609kcal 39528kcal 40448kcal 41367kcal 42286kcal 43205kcal 44125kcal 45044kcal 45963kcal 46883kcal 47802kcal 48721kcal 49640kcal 50560kcal 51479kcal 52398kcal 53317kcal 54237kcal 55156kcal 56075kcal 56995kcal 57914kcal 58833kcal 59752kcal 60672kcal 61591kcal 62510kcal 63429kcal 64349kcal 65268kcal 66187kcal 67107kcal 68026kcal 68945kcal 69864kcal 70784kcal 71703kcal 72622kcal 73542kcal 74461kcal 75380kcal 76299kcal 77219kcal 78138kcal 79057kcal 79976kcal 80896kcal 81815kcal 82734kcal 83654kcal 84573kcal 85492kcal 86411kcal 87331kcal 88250kcal 89169kcal 90088kcal 91008kcal 91927kcal 92846kcal 93766kcal 94685kcal 95604kcal 96523kcal 97443kcal 98362kcal 99281kcal 100200kcal 101120kcal 102039kcal 102958kcal 103878kcal 104797kcal 105716kcal 106635kcal 107555kcal 108474kcal 109393kcal 110313kcal 111232kcal 112151kcal 113070kcal 113990kcal 114909kcal 115828kcal 116747kcal 117667kcal 118586kcal 119505kcal 120425kcal 121344kcal 122263kcal 123182kcal 124102kcal 125021kcal 125940kcal 126859kcal 127779kcal 128698kcal 129617kcal 130537kcal 131456kcal 132375kcal 133294kcal 134214kcal 135133kcal 136052kcal 136971kcal 137891kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32174kcal 33093kcal 34013kcal 34932kcal 35851kcal 36771kcal 37690kcal 38609kcal 39528kcal 40448kcal 41367kcal 42286kcal 43205kcal 44125kcal 45044kcal 45963kcal 46883kcal 47802kcal 48721kcal 49640kcal 50560kcal 51479kcal 52398kcal 53317kcal 54237kcal 55156kcal 56075kcal 56995kcal 57914kcal 58833kcal 59752kcal 60672kcal 61591kcal 62510kcal 63429kcal 64349kcal 65268kcal 66187kcal 67107kcal 68026kcal 68945kcal 69864kcal 70784kcal 71703kcal 72622kcal 73542kcal 74461kcal 75380kcal 76299kcal 77219kcal 78138kcal 79057kcal 79976kcal 80896kcal 81815kcal 82734kcal 83654kcal 84573kcal 85492kcal 86411kcal 87331kcal 88250kcal 89169kcal 90088kcal 91008kcal 91927kcal 92846kcal 93766kcal 94685kcal 95604kcal 96523kcal 97443kcal 98362kcal 99281kcal 100200kcal 101120kcal 102039kcal 102958kcal 103878kcal 104797kcal 105716kcal 106635kcal 107555kcal 108474kcal 109393kcal 110313kcal 111232kcal 112151kcal 113070kcal 113990kcal 114909kcal 115828kcal 116747kcal 117667kcal 118586kcal 119505kcal 120425kcal 121344kcal 122263kcal 123182kcal 124102kcal 125021kcal 125940kcal 126859kcal 127779kcal 128698kcal 129617kcal 130537kcal 131456kcal 132375kcal 133294kcal 134214kcal 135133kcal 136052kcal 136971kcal 137891kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32174kcal 33093kcal 34013kcal 34932kcal 35851kcal 36771kcal 37690kcal 38609kcal 39528kcal 40448kcal 41367kcal 42286kcal 43205kcal 44125kcal 45044kcal 45963kcal 46883kcal 47802kcal 48721kcal 49640kcal 50560kcal 51479kcal 52398kcal 53317kcal 54237kcal 55156kcal 56075kcal 56995kcal 57914kcal 58833kcal 59752kcal 60672kcal 61591kcal 62510kcal 63429kcal 64349kcal 65268kcal 66187kcal 67107kcal 68026kcal 68945kcal 69864kcal 70784kcal 71703kcal 72622kcal 73542kcal 74461kcal 75380kcal 76299kcal 77219kcal 78138kcal 79057kcal 79976kcal 80896kcal 81815kcal 82734kcal 83654kcal 84573kcal 85492kcal 86411kcal 87331kcal 88250kcal 89169kcal 90088kcal 91008kcal 91927kcal 92846kcal 93766kcal 94685kcal 95604kcal 96523kcal 97443kcal 98362kcal 99281kcal 100200kcal 101120kcal 102039kcal 102958kcal 103878kcal 104797kcal 105716kcal 106635kcal 107555kcal 108474kcal 109393kcal 110313kcal 111232kcal 112151kcal 113070kcal 113990kcal 114909kcal 115828kcal 116747kcal 117667kcal 118586kcal 119505kcal 120425kcal 121344kcal 122263kcal 123182kcal 124102kcal 125021kcal 125940kcal 126859kcal 127779kcal 128698kcal 129617kcal 130537kcal 131456kcal 132375kcal 133294kcal 134214kcal 135133kcal 136052kcal 136971kcal 137891kcal
ダンス
激しい		 28957kcal 29784kcal 30611kcal 31439kcal 32266kcal 33093kcal 33921kcal 34748kcal 35575kcal 36403kcal 37230kcal 38057kcal 38885kcal 39712kcal 40540kcal 41367kcal 42194kcal 43022kcal 43849kcal 44676kcal 45504kcal 46331kcal 47158kcal 47986kcal 48813kcal 49640kcal 50468kcal 51295kcal 52122kcal 52950kcal 53777kcal 54604kcal 55432kcal 56259kcal 57086kcal 57914kcal 58741kcal 59569kcal 60396kcal 61223kcal 62051kcal 62878kcal 63705kcal 64533kcal 65360kcal 66187kcal 67015kcal 67842kcal 68669kcal 69497kcal 70324kcal 71151kcal 71979kcal 72806kcal 73633kcal 74461kcal 75288kcal 76115kcal 76943kcal 77770kcal 78598kcal 79425kcal 80252kcal 81080kcal 81907kcal 82734kcal 83562kcal 84389kcal 85216kcal 86044kcal 86871kcal 87698kcal 88526kcal 89353kcal 90180kcal 91008kcal 91835kcal 92662kcal 93490kcal 94317kcal 95144kcal 95972kcal 96799kcal 97627kcal 98454kcal 99281kcal 100109kcal 100936kcal 101763kcal 102591kcal 103418kcal 104245kcal 105073kcal 105900kcal 106727kcal 107555kcal 108382kcal 109209kcal 110037kcal 110864kcal 111691kcal 112519kcal 113346kcal 114173kcal 115001kcal 115828kcal 116655kcal 117483kcal 118310kcal 119138kcal 119965kcal 120792kcal 121620kcal 122447kcal 123274kcal 124102kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28313kcal 29122kcal 29931kcal 30740kcal 31549kcal 32358kcal 33167kcal 33976kcal 34785kcal 35594kcal 36403kcal 37212kcal 38021kcal 38830kcal 39639kcal 40448kcal 41257kcal 42066kcal 42874kcal 43683kcal 44492kcal 45301kcal 46110kcal 46919kcal 47728kcal 48537kcal 49346kcal 50155kcal 50964kcal 51773kcal 52582kcal 53391kcal 54200kcal 55009kcal 55818kcal 56627kcal 57436kcal 58245kcal 59054kcal 59863kcal 60672kcal 61481kcal 62290kcal 63099kcal 63907kcal 64716kcal 65525kcal 66334kcal 67143kcal 67952kcal 68761kcal 69570kcal 70379kcal 71188kcal 71997kcal 72806kcal 73615kcal 74424kcal 75233kcal 76042kcal 76851kcal 77660kcal 78469kcal 79278kcal 80087kcal 80896kcal 81705kcal 82514kcal 83323kcal 84132kcal 84941kcal 85749kcal 86558kcal 87367kcal 88176kcal 88985kcal 89794kcal 90603kcal 91412kcal 92221kcal 93030kcal 93839kcal 94648kcal 95457kcal 96266kcal 97075kcal 97884kcal 98693kcal 99502kcal 100311kcal 101120kcal 101929kcal 102738kcal 103547kcal 104356kcal 105165kcal 105974kcal 106782kcal 107591kcal 108400kcal 109209kcal 110018kcal 110827kcal 111636kcal 112445kcal 113254kcal 114063kcal 114872kcal 115681kcal 116490kcal 117299kcal 118108kcal 118917kcal 119726kcal 120535kcal 121344kcal
水泳
(普通:全般)		 26704kcal 27467kcal 28230kcal 28993kcal 29756kcal 30519kcal 31282kcal 32045kcal 32808kcal 33571kcal 34334kcal 35097kcal 35860kcal 36623kcal 37386kcal 38149kcal 38912kcal 39675kcal 40438kcal 41201kcal 41964kcal 42727kcal 43490kcal 44253kcal 45016kcal 45779kcal 46542kcal 47305kcal 48068kcal 48831kcal 49594kcal 50357kcal 51120kcal 51883kcal 52646kcal 53409kcal 54172kcal 54935kcal 55698kcal 56461kcal 57224kcal 57987kcal 58750kcal 59513kcal 60276kcal 61039kcal 61802kcal 62565kcal 63328kcal 64091kcal 64854kcal 65617kcal 66380kcal 67143kcal 67906kcal 68669kcal 69432kcal 70195kcal 70958kcal 71721kcal 72484kcal 73247kcal 74010kcal 74773kcal 75536kcal 76299kcal 77062kcal 77825kcal 78588kcal 79351kcal 80114kcal 80877kcal 81640kcal 82403kcal 83166kcal 83929kcal 84692kcal 85455kcal 86218kcal 86981kcal 87744kcal 88507kcal 89270kcal 90033kcal 90796kcal 91559kcal 92322kcal 93085kcal 93848kcal 94611kcal 95374kcal 96137kcal 96900kcal 97663kcal 98426kcal 99189kcal 99952kcal 100715kcal 101478kcal 102241kcal 103004kcal 103767kcal 104530kcal 105293kcal 106056kcal 106819kcal 107582kcal 108345kcal 109108kcal 109871kcal 110634kcal 111397kcal 112160kcal 112923kcal 113686kcal 114449kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25739kcal 26475kcal 27210kcal 27945kcal 28681kcal 29416kcal 30152kcal 30887kcal 31623kcal 32358kcal 33093kcal 33829kcal 34564kcal 35300kcal 36035kcal 36771kcal 37506kcal 38241kcal 38977kcal 39712kcal 40448kcal 41183kcal 41918kcal 42654kcal 43389kcal 44125kcal 44860kcal 45596kcal 46331kcal 47066kcal 47802kcal 48537kcal 49273kcal 50008kcal 50743kcal 51479kcal 52214kcal 52950kcal 53685kcal 54421kcal 55156kcal 55891kcal 56627kcal 57362kcal 58098kcal 58833kcal 59569kcal 60304kcal 61039kcal 61775kcal 62510kcal 63246kcal 63981kcal 64716kcal 65452kcal 66187kcal 66923kcal 67658kcal 68394kcal 69129kcal 69864kcal 70600kcal 71335kcal 72071kcal 72806kcal 73542kcal 74277kcal 75012kcal 75748kcal 76483kcal 77219kcal 77954kcal 78689kcal 79425kcal 80160kcal 80896kcal 81631kcal 82367kcal 83102kcal 83837kcal 84573kcal 85308kcal 86044kcal 86779kcal 87514kcal 88250kcal 88985kcal 89721kcal 90456kcal 91192kcal 91927kcal 92662kcal 93398kcal 94133kcal 94869kcal 95604kcal 96340kcal 97075kcal 97810kcal 98546kcal 99281kcal 100017kcal 100752kcal 101487kcal 102223kcal 102958kcal 103694kcal 104429kcal 105165kcal 105900kcal 106635kcal 107371kcal 108106kcal 108842kcal 109577kcal 110313kcal
山登り 25739kcal 26475kcal 27210kcal 27945kcal 28681kcal 29416kcal 30152kcal 30887kcal 31623kcal 32358kcal 33093kcal 33829kcal 34564kcal 35300kcal 36035kcal 36771kcal 37506kcal 38241kcal 38977kcal 39712kcal 40448kcal 41183kcal 41918kcal 42654kcal 43389kcal 44125kcal 44860kcal 45596kcal 46331kcal 47066kcal 47802kcal 48537kcal 49273kcal 50008kcal 50743kcal 51479kcal 52214kcal 52950kcal 53685kcal 54421kcal 55156kcal 55891kcal 56627kcal 57362kcal 58098kcal 58833kcal 59569kcal 60304kcal 61039kcal 61775kcal 62510kcal 63246kcal 63981kcal 64716kcal 65452kcal 66187kcal 66923kcal 67658kcal 68394kcal 69129kcal 69864kcal 70600kcal 71335kcal 72071kcal 72806kcal 73542kcal 74277kcal 75012kcal 75748kcal 76483kcal 77219kcal 77954kcal 78689kcal 79425kcal 80160kcal 80896kcal 81631kcal 82367kcal 83102kcal 83837kcal 84573kcal 85308kcal 86044kcal 86779kcal 87514kcal 88250kcal 88985kcal 89721kcal 90456kcal 91192kcal 91927kcal 92662kcal 93398kcal 94133kcal 94869kcal 95604kcal 96340kcal 97075kcal 97810kcal 98546kcal 99281kcal 100017kcal 100752kcal 101487kcal 102223kcal 102958kcal 103694kcal 104429kcal 105165kcal 105900kcal 106635kcal 107371kcal 108106kcal 108842kcal 109577kcal 110313kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25739kcal 26475kcal 27210kcal 27945kcal 28681kcal 29416kcal 30152kcal 30887kcal 31623kcal 32358kcal 33093kcal 33829kcal 34564kcal 35300kcal 36035kcal 36771kcal 37506kcal 38241kcal 38977kcal 39712kcal 40448kcal 41183kcal 41918kcal 42654kcal 43389kcal 44125kcal 44860kcal 45596kcal 46331kcal 47066kcal 47802kcal 48537kcal 49273kcal 50008kcal 50743kcal 51479kcal 52214kcal 52950kcal 53685kcal 54421kcal 55156kcal 55891kcal 56627kcal 57362kcal 58098kcal 58833kcal 59569kcal 60304kcal 61039kcal 61775kcal 62510kcal 63246kcal 63981kcal 64716kcal 65452kcal 66187kcal 66923kcal 67658kcal 68394kcal 69129kcal 69864kcal 70600kcal 71335kcal 72071kcal 72806kcal 73542kcal 74277kcal 75012kcal 75748kcal 76483kcal 77219kcal 77954kcal 78689kcal 79425kcal 80160kcal 80896kcal 81631kcal 82367kcal 83102kcal 83837kcal 84573kcal 85308kcal 86044kcal 86779kcal 87514kcal 88250kcal 88985kcal 89721kcal 90456kcal 91192kcal 91927kcal 92662kcal 93398kcal 94133kcal 94869kcal 95604kcal 96340kcal 97075kcal 97810kcal 98546kcal 99281kcal 100017kcal 100752kcal 101487kcal 102223kcal 102958kcal 103694kcal 104429kcal 105165kcal 105900kcal 106635kcal 107371kcal 108106kcal 108842kcal 109577kcal 110313kcal
HIIT
ジャンプあり		 25739kcal 26475kcal 27210kcal 27945kcal 28681kcal 29416kcal 30152kcal 30887kcal 31623kcal 32358kcal 33093kcal 33829kcal 34564kcal 35300kcal 36035kcal 36771kcal 37506kcal 38241kcal 38977kcal 39712kcal 40448kcal 41183kcal 41918kcal 42654kcal 43389kcal 44125kcal 44860kcal 45596kcal 46331kcal 47066kcal 47802kcal 48537kcal 49273kcal 50008kcal 50743kcal 51479kcal 52214kcal 52950kcal 53685kcal 54421kcal 55156kcal 55891kcal 56627kcal 57362kcal 58098kcal 58833kcal 59569kcal 60304kcal 61039kcal 61775kcal 62510kcal 63246kcal 63981kcal 64716kcal 65452kcal 66187kcal 66923kcal 67658kcal 68394kcal 69129kcal 69864kcal 70600kcal 71335kcal 72071kcal 72806kcal 73542kcal 74277kcal 75012kcal 75748kcal 76483kcal 77219kcal 77954kcal 78689kcal 79425kcal 80160kcal 80896kcal 81631kcal 82367kcal 83102kcal 83837kcal 84573kcal 85308kcal 86044kcal 86779kcal 87514kcal 88250kcal 88985kcal 89721kcal 90456kcal 91192kcal 91927kcal 92662kcal 93398kcal 94133kcal 94869kcal 95604kcal 96340kcal 97075kcal 97810kcal 98546kcal 99281kcal 100017kcal 100752kcal 101487kcal 102223kcal 102958kcal 103694kcal 104429kcal 105165kcal 105900kcal 106635kcal 107371kcal 108106kcal 108842kcal 109577kcal 110313kcal
ダンス
普通		 23487kcal 24158kcal 24829kcal 25500kcal 26171kcal 26842kcal 27513kcal 28184kcal 28856kcal 29527kcal 30198kcal 30869kcal 31540kcal 32211kcal 32882kcal 33553kcal 34224kcal 34895kcal 35566kcal 36237kcal 36908kcal 37579kcal 38251kcal 38922kcal 39593kcal 40264kcal 40935kcal 41606kcal 42277kcal 42948kcal 43619kcal 44290kcal 44961kcal 45632kcal 46303kcal 46974kcal 47646kcal 48317kcal 48988kcal 49659kcal 50330kcal 51001kcal 51672kcal 52343kcal 53014kcal 53685kcal 54356kcal 55027kcal 55698kcal 56369kcal 57041kcal 57712kcal 58383kcal 59054kcal 59725kcal 60396kcal 61067kcal 61738kcal 62409kcal 63080kcal 63751kcal 64422kcal 65093kcal 65764kcal 66436kcal 67107kcal 67778kcal 68449kcal 69120kcal 69791kcal 70462kcal 71133kcal 71804kcal 72475kcal 73146kcal 73817kcal 74488kcal 75159kcal 75830kcal 76502kcal 77173kcal 77844kcal 78515kcal 79186kcal 79857kcal 80528kcal 81199kcal 81870kcal 82541kcal 83212kcal 83883kcal 84554kcal 85225kcal 85897kcal 86568kcal 87239kcal 87910kcal 88581kcal 89252kcal 89923kcal 90594kcal 91265kcal 91936kcal 92607kcal 93278kcal 93949kcal 94620kcal 95292kcal 95963kcal 96634kcal 97305kcal 97976kcal 98647kcal 99318kcal 99989kcal 100660kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19304kcal 19856kcal 20407kcal 20959kcal 21511kcal 22062kcal 22614kcal 23165kcal 23717kcal 24268kcal 24820kcal 25371kcal 25923kcal 26475kcal 27026kcal 27578kcal 28129kcal 28681kcal 29232kcal 29784kcal 30336kcal 30887kcal 31439kcal 31990kcal 32542kcal 33093kcal 33645kcal 34197kcal 34748kcal 35300kcal 35851kcal 36403kcal 36954kcal 37506kcal 38057kcal 38609kcal 39161kcal 39712kcal 40264kcal 40815kcal 41367kcal 41918kcal 42470kcal 43022kcal 43573kcal 44125kcal 44676kcal 45228kcal 45779kcal 46331kcal 46883kcal 47434kcal 47986kcal 48537kcal 49089kcal 49640kcal 50192kcal 50743kcal 51295kcal 51847kcal 52398kcal 52950kcal 53501kcal 54053kcal 54604kcal 55156kcal 55708kcal 56259kcal 56811kcal 57362kcal 57914kcal 58465kcal 59017kcal 59569kcal 60120kcal 60672kcal 61223kcal 61775kcal 62326kcal 62878kcal 63429kcal 63981kcal 64533kcal 65084kcal 65636kcal 66187kcal 66739kcal 67290kcal 67842kcal 68394kcal 68945kcal 69497kcal 70048kcal 70600kcal 71151kcal 71703kcal 72255kcal 72806kcal 73358kcal 73909kcal 74461kcal 75012kcal 75564kcal 76115kcal 76667kcal 77219kcal 77770kcal 78322kcal 78873kcal 79425kcal 79976kcal 80528kcal 81080kcal 81631kcal 82183kcal 82734kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19304kcal 19856kcal 20407kcal 20959kcal 21511kcal 22062kcal 22614kcal 23165kcal 23717kcal 24268kcal 24820kcal 25371kcal 25923kcal 26475kcal 27026kcal 27578kcal 28129kcal 28681kcal 29232kcal 29784kcal 30336kcal 30887kcal 31439kcal 31990kcal 32542kcal 33093kcal 33645kcal 34197kcal 34748kcal 35300kcal 35851kcal 36403kcal 36954kcal 37506kcal 38057kcal 38609kcal 39161kcal 39712kcal 40264kcal 40815kcal 41367kcal 41918kcal 42470kcal 43022kcal 43573kcal 44125kcal 44676kcal 45228kcal 45779kcal 46331kcal 46883kcal 47434kcal 47986kcal 48537kcal 49089kcal 49640kcal 50192kcal 50743kcal 51295kcal 51847kcal 52398kcal 52950kcal 53501kcal 54053kcal 54604kcal 55156kcal 55708kcal 56259kcal 56811kcal 57362kcal 57914kcal 58465kcal 59017kcal 59569kcal 60120kcal 60672kcal 61223kcal 61775kcal 62326kcal 62878kcal 63429kcal 63981kcal 64533kcal 65084kcal 65636kcal 66187kcal 66739kcal 67290kcal 67842kcal 68394kcal 68945kcal 69497kcal 70048kcal 70600kcal 71151kcal 71703kcal 72255kcal 72806kcal 73358kcal 73909kcal 74461kcal 75012kcal 75564kcal 76115kcal 76667kcal 77219kcal 77770kcal 78322kcal 78873kcal 79425kcal 79976kcal 80528kcal 81080kcal 81631kcal 82183kcal 82734kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17052kcal 17539kcal 18026kcal 18514kcal 19001kcal 19488kcal 19975kcal 20463kcal 20950kcal 21437kcal 21924kcal 22411kcal 22899kcal 23386kcal 23873kcal 24360kcal 24848kcal 25335kcal 25822kcal 26309kcal 26796kcal 27284kcal 27771kcal 28258kcal 28745kcal 29232kcal 29720kcal 30207kcal 30694kcal 31181kcal 31669kcal 32156kcal 32643kcal 33130kcal 33617kcal 34105kcal 34592kcal 35079kcal 35566kcal 36053kcal 36541kcal 37028kcal 37515kcal 38002kcal 38490kcal 38977kcal 39464kcal 39951kcal 40438kcal 40926kcal 41413kcal 41900kcal 42387kcal 42874kcal 43362kcal 43849kcal 44336kcal 44823kcal 45311kcal 45798kcal 46285kcal 46772kcal 47259kcal 47747kcal 48234kcal 48721kcal 49208kcal 49696kcal 50183kcal 50670kcal 51157kcal 51644kcal 52132kcal 52619kcal 53106kcal 53593kcal 54080kcal 54568kcal 55055kcal 55542kcal 56029kcal 56517kcal 57004kcal 57491kcal 57978kcal 58465kcal 58953kcal 59440kcal 59927kcal 60414kcal 60901kcal 61389kcal 61876kcal 62363kcal 62850kcal 63338kcal 63825kcal 64312kcal 64799kcal 65286kcal 65774kcal 66261kcal 66748kcal 67235kcal 67722kcal 68210kcal 68697kcal 69184kcal 69671kcal 70159kcal 70646kcal 71133kcal 71620kcal 72107kcal 72595kcal 73082kcal
踏み台昇降 16087kcal 16546kcal 17006kcal 17466kcal 17925kcal 18385kcal 18845kcal 19304kcal 19764kcal 20224kcal 20683kcal 21143kcal 21602kcal 22062kcal 22522kcal 22981kcal 23441kcal 23901kcal 24360kcal 24820kcal 25280kcal 25739kcal 26199kcal 26658kcal 27118kcal 27578kcal 28037kcal 28497kcal 28957kcal 29416kcal 29876kcal 30336kcal 30795kcal 31255kcal 31714kcal 32174kcal 32634kcal 33093kcal 33553kcal 34013kcal 34472kcal 34932kcal 35392kcal 35851kcal 36311kcal 36771kcal 37230kcal 37690kcal 38149kcal 38609kcal 39069kcal 39528kcal 39988kcal 40448kcal 40907kcal 41367kcal 41827kcal 42286kcal 42746kcal 43205kcal 43665kcal 44125kcal 44584kcal 45044kcal 45504kcal 45963kcal 46423kcal 46883kcal 47342kcal 47802kcal 48261kcal 48721kcal 49181kcal 49640kcal 50100kcal 50560kcal 51019kcal 51479kcal 51939kcal 52398kcal 52858kcal 53317kcal 53777kcal 54237kcal 54696kcal 55156kcal 55616kcal 56075kcal 56535kcal 56995kcal 57454kcal 57914kcal 58373kcal 58833kcal 59293kcal 59752kcal 60212kcal 60672kcal 61131kcal 61591kcal 62051kcal 62510kcal 62970kcal 63429kcal 63889kcal 64349kcal 64808kcal 65268kcal 65728kcal 66187kcal 66647kcal 67107kcal 67566kcal 68026kcal 68485kcal 68945kcal
HIIT
ジャンプなし		 16087kcal 16546kcal 17006kcal 17466kcal 17925kcal 18385kcal 18845kcal 19304kcal 19764kcal 20224kcal 20683kcal 21143kcal 21602kcal 22062kcal 22522kcal 22981kcal 23441kcal 23901kcal 24360kcal 24820kcal 25280kcal 25739kcal 26199kcal 26658kcal 27118kcal 27578kcal 28037kcal 28497kcal 28957kcal 29416kcal 29876kcal 30336kcal 30795kcal 31255kcal 31714kcal 32174kcal 32634kcal 33093kcal 33553kcal 34013kcal 34472kcal 34932kcal 35392kcal 35851kcal 36311kcal 36771kcal 37230kcal 37690kcal 38149kcal 38609kcal 39069kcal 39528kcal 39988kcal 40448kcal 40907kcal 41367kcal 41827kcal 42286kcal 42746kcal 43205kcal 43665kcal 44125kcal 44584kcal 45044kcal 45504kcal 45963kcal 46423kcal 46883kcal 47342kcal 47802kcal 48261kcal 48721kcal 49181kcal 49640kcal 50100kcal 50560kcal 51019kcal 51479kcal 51939kcal 52398kcal 52858kcal 53317kcal 53777kcal 54237kcal 54696kcal 55156kcal 55616kcal 56075kcal 56535kcal 56995kcal 57454kcal 57914kcal 58373kcal 58833kcal 59293kcal 59752kcal 60212kcal 60672kcal 61131kcal 61591kcal 62051kcal 62510kcal 62970kcal 63429kcal 63889kcal 64349kcal 64808kcal 65268kcal 65728kcal 66187kcal 66647kcal 67107kcal 67566kcal 68026kcal 68485kcal 68945kcal
ダンス
ゆっくり		 16087kcal 16546kcal 17006kcal 17466kcal 17925kcal 18385kcal 18845kcal 19304kcal 19764kcal 20224kcal 20683kcal 21143kcal 21602kcal 22062kcal 22522kcal 22981kcal 23441kcal 23901kcal 24360kcal 24820kcal 25280kcal 25739kcal 26199kcal 26658kcal 27118kcal 27578kcal 28037kcal 28497kcal 28957kcal 29416kcal 29876kcal 30336kcal 30795kcal 31255kcal 31714kcal 32174kcal 32634kcal 33093kcal 33553kcal 34013kcal 34472kcal 34932kcal 35392kcal 35851kcal 36311kcal 36771kcal 37230kcal 37690kcal 38149kcal 38609kcal 39069kcal 39528kcal 39988kcal 40448kcal 40907kcal 41367kcal 41827kcal 42286kcal 42746kcal 43205kcal 43665kcal 44125kcal 44584kcal 45044kcal 45504kcal 45963kcal 46423kcal 46883kcal 47342kcal 47802kcal 48261kcal 48721kcal 49181kcal 49640kcal 50100kcal 50560kcal 51019kcal 51479kcal 51939kcal 52398kcal 52858kcal 53317kcal 53777kcal 54237kcal 54696kcal 55156kcal 55616kcal 56075kcal 56535kcal 56995kcal 57454kcal 57914kcal 58373kcal 58833kcal 59293kcal 59752kcal 60212kcal 60672kcal 61131kcal 61591kcal 62051kcal 62510kcal 62970kcal 63429kcal 63889kcal 64349kcal 64808kcal 65268kcal 65728kcal 66187kcal 66647kcal 67107kcal 67566kcal 68026kcal 68485kcal 68945kcal
筋トレ
スクワット		 16087kcal 16546kcal 17006kcal 17466kcal 17925kcal 18385kcal 18845kcal 19304kcal 19764kcal 20224kcal 20683kcal 21143kcal 21602kcal 22062kcal 22522kcal 22981kcal 23441kcal 23901kcal 24360kcal 24820kcal 25280kcal 25739kcal 26199kcal 26658kcal 27118kcal 27578kcal 28037kcal 28497kcal 28957kcal 29416kcal 29876kcal 30336kcal 30795kcal 31255kcal 31714kcal 32174kcal 32634kcal 33093kcal 33553kcal 34013kcal 34472kcal 34932kcal 35392kcal 35851kcal 36311kcal 36771kcal 37230kcal 37690kcal 38149kcal 38609kcal 39069kcal 39528kcal 39988kcal 40448kcal 40907kcal 41367kcal 41827kcal 42286kcal 42746kcal 43205kcal 43665kcal 44125kcal 44584kcal 45044kcal 45504kcal 45963kcal 46423kcal 46883kcal 47342kcal 47802kcal 48261kcal 48721kcal 49181kcal 49640kcal 50100kcal 50560kcal 51019kcal 51479kcal 51939kcal 52398kcal 52858kcal 53317kcal 53777kcal 54237kcal 54696kcal 55156kcal 55616kcal 56075kcal 56535kcal 56995kcal 57454kcal 57914kcal 58373kcal 58833kcal 59293kcal 59752kcal 60212kcal 60672kcal 61131kcal 61591kcal 62051kcal 62510kcal 62970kcal 63429kcal 63889kcal 64349kcal 64808kcal 65268kcal 65728kcal 66187kcal 66647kcal 67107kcal 67566kcal 68026kcal 68485kcal 68945kcal
部屋の片づけ全般 15443kcal 15885kcal 16326kcal 16767kcal 17208kcal 17650kcal 18091kcal 18532kcal 18973kcal 19415kcal 19856kcal 20297kcal 20738kcal 21180kcal 21621kcal 22062kcal 22503kcal 22945kcal 23386kcal 23827kcal 24268kcal 24710kcal 25151kcal 25592kcal 26033kcal 26475kcal 26916kcal 27357kcal 27798kcal 28240kcal 28681kcal 29122kcal 29563kcal 30005kcal 30446kcal 30887kcal 31328kcal 31770kcal 32211kcal 32652kcal 33093kcal 33535kcal 33976kcal 34417kcal 34858kcal 35300kcal 35741kcal 36182kcal 36623kcal 37065kcal 37506kcal 37947kcal 38388kcal 38830kcal 39271kcal 39712kcal 40153kcal 40595kcal 41036kcal 41477kcal 41918kcal 42360kcal 42801kcal 43242kcal 43683kcal 44125kcal 44566kcal 45007kcal 45448kcal 45890kcal 46331kcal 46772kcal 47213kcal 47655kcal 48096kcal 48537kcal 48978kcal 49420kcal 49861kcal 50302kcal 50743kcal 51185kcal 51626kcal 52067kcal 52508kcal 52950kcal 53391kcal 53832kcal 54273kcal 54715kcal 55156kcal 55597kcal 56039kcal 56480kcal 56921kcal 57362kcal 57804kcal 58245kcal 58686kcal 59127kcal 59569kcal 60010kcal 60451kcal 60892kcal 61334kcal 61775kcal 62216kcal 62657kcal 63099kcal 63540kcal 63981kcal 64422kcal 64864kcal 65305kcal 65746kcal 66187kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14478kcal 14892kcal 15305kcal 15719kcal 16133kcal 16546kcal 16960kcal 17374kcal 17787kcal 18201kcal 18615kcal 19028kcal 19442kcal 19856kcal 20270kcal 20683kcal 21097kcal 21511kcal 21924kcal 22338kcal 22752kcal 23165kcal 23579kcal 23993kcal 24406kcal 24820kcal 25234kcal 25647kcal 26061kcal 26475kcal 26888kcal 27302kcal 27716kcal 28129kcal 28543kcal 28957kcal 29370kcal 29784kcal 30198kcal 30611kcal 31025kcal 31439kcal 31852kcal 32266kcal 32680kcal 33093kcal 33507kcal 33921kcal 34334kcal 34748kcal 35162kcal 35575kcal 35989kcal 36403kcal 36816kcal 37230kcal 37644kcal 38057kcal 38471kcal 38885kcal 39299kcal 39712kcal 40126kcal 40540kcal 40953kcal 41367kcal 41781kcal 42194kcal 42608kcal 43022kcal 43435kcal 43849kcal 44263kcal 44676kcal 45090kcal 45504kcal 45917kcal 46331kcal 46745kcal 47158kcal 47572kcal 47986kcal 48399kcal 48813kcal 49227kcal 49640kcal 50054kcal 50468kcal 50881kcal 51295kcal 51709kcal 52122kcal 52536kcal 52950kcal 53363kcal 53777kcal 54191kcal 54604kcal 55018kcal 55432kcal 55845kcal 56259kcal 56673kcal 57086kcal 57500kcal 57914kcal 58327kcal 58741kcal 59155kcal 59569kcal 59982kcal 60396kcal 60810kcal 61223kcal 61637kcal 62051kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13835kcal 14230kcal 14625kcal 15020kcal 15416kcal 15811kcal 16206kcal 16602kcal 16997kcal 17392kcal 17787kcal 18183kcal 18578kcal 18973kcal 19369kcal 19764kcal 20159kcal 20554kcal 20950kcal 21345kcal 21740kcal 22136kcal 22531kcal 22926kcal 23322kcal 23717kcal 24112kcal 24507kcal 24903kcal 25298kcal 25693kcal 26089kcal 26484kcal 26879kcal 27274kcal 27670kcal 28065kcal 28460kcal 28856kcal 29251kcal 29646kcal 30041kcal 30437kcal 30832kcal 31227kcal 31623kcal 32018kcal 32413kcal 32808kcal 33204kcal 33599kcal 33994kcal 34390kcal 34785kcal 35180kcal 35575kcal 35971kcal 36366kcal 36761kcal 37157kcal 37552kcal 37947kcal 38342kcal 38738kcal 39133kcal 39528kcal 39924kcal 40319kcal 40714kcal 41109kcal 41505kcal 41900kcal 42295kcal 42691kcal 43086kcal 43481kcal 43876kcal 44272kcal 44667kcal 45062kcal 45458kcal 45853kcal 46248kcal 46644kcal 47039kcal 47434kcal 47829kcal 48225kcal 48620kcal 49015kcal 49411kcal 49806kcal 50201kcal 50596kcal 50992kcal 51387kcal 51782kcal 52178kcal 52573kcal 52968kcal 53363kcal 53759kcal 54154kcal 54549kcal 54945kcal 55340kcal 55735kcal 56130kcal 56526kcal 56921kcal 57316kcal 57712kcal 58107kcal 58502kcal 58897kcal 59293kcal
ヨガ
パワー		 12869kcal 13237kcal 13605kcal 13972kcal 14340kcal 14708kcal 15076kcal 15443kcal 15811kcal 16179kcal 16546kcal 16914kcal 17282kcal 17650kcal 18017kcal 18385kcal 18753kcal 19120kcal 19488kcal 19856kcal 20224kcal 20591kcal 20959kcal 21327kcal 21694kcal 22062kcal 22430kcal 22798kcal 23165kcal 23533kcal 23901kcal 24268kcal 24636kcal 25004kcal 25371kcal 25739kcal 26107kcal 26475kcal 26842kcal 27210kcal 27578kcal 27945kcal 28313kcal 28681kcal 29049kcal 29416kcal 29784kcal 30152kcal 30519kcal 30887kcal 31255kcal 31623kcal 31990kcal 32358kcal 32726kcal 33093kcal 33461kcal 33829kcal 34197kcal 34564kcal 34932kcal 35300kcal 35667kcal 36035kcal 36403kcal 36771kcal 37138kcal 37506kcal 37874kcal 38241kcal 38609kcal 38977kcal 39344kcal 39712kcal 40080kcal 40448kcal 40815kcal 41183kcal 41551kcal 41918kcal 42286kcal 42654kcal 43022kcal 43389kcal 43757kcal 44125kcal 44492kcal 44860kcal 45228kcal 45596kcal 45963kcal 46331kcal 46699kcal 47066kcal 47434kcal 47802kcal 48170kcal 48537kcal 48905kcal 49273kcal 49640kcal 50008kcal 50376kcal 50743kcal 51111kcal 51479kcal 51847kcal 52214kcal 52582kcal 52950kcal 53317kcal 53685kcal 54053kcal 54421kcal 54788kcal 55156kcal
筋トレ
腹筋運動		 12226kcal 12575kcal 12925kcal 13274kcal 13623kcal 13972kcal 14322kcal 14671kcal 15020kcal 15370kcal 15719kcal 16068kcal 16418kcal 16767kcal 17116kcal 17466kcal 17815kcal 18164kcal 18514kcal 18863kcal 19212kcal 19562kcal 19911kcal 20260kcal 20610kcal 20959kcal 21308kcal 21658kcal 22007kcal 22356kcal 22706kcal 23055kcal 23404kcal 23754kcal 24103kcal 24452kcal 24802kcal 25151kcal 25500kcal 25850kcal 26199kcal 26548kcal 26897kcal 27247kcal 27596kcal 27945kcal 28295kcal 28644kcal 28993kcal 29343kcal 29692kcal 30041kcal 30391kcal 30740kcal 31089kcal 31439kcal 31788kcal 32137kcal 32487kcal 32836kcal 33185kcal 33535kcal 33884kcal 34233kcal 34583kcal 34932kcal 35281kcal 35631kcal 35980kcal 36329kcal 36679kcal 37028kcal 37377kcal 37727kcal 38076kcal 38425kcal 38775kcal 39124kcal 39473kcal 39822kcal 40172kcal 40521kcal 40870kcal 41220kcal 41569kcal 41918kcal 42268kcal 42617kcal 42966kcal 43316kcal 43665kcal 44014kcal 44364kcal 44713kcal 45062kcal 45412kcal 45761kcal 46110kcal 46460kcal 46809kcal 47158kcal 47508kcal 47857kcal 48206kcal 48556kcal 48905kcal 49254kcal 49604kcal 49953kcal 50302kcal 50652kcal 51001kcal 51350kcal 51700kcal 52049kcal 52398kcal
筋トレ
背筋運動		 12226kcal 12575kcal 12925kcal 13274kcal 13623kcal 13972kcal 14322kcal 14671kcal 15020kcal 15370kcal 15719kcal 16068kcal 16418kcal 16767kcal 17116kcal 17466kcal 17815kcal 18164kcal 18514kcal 18863kcal 19212kcal 19562kcal 19911kcal 20260kcal 20610kcal 20959kcal 21308kcal 21658kcal 22007kcal 22356kcal 22706kcal 23055kcal 23404kcal 23754kcal 24103kcal 24452kcal 24802kcal 25151kcal 25500kcal 25850kcal 26199kcal 26548kcal 26897kcal 27247kcal 27596kcal 27945kcal 28295kcal 28644kcal 28993kcal 29343kcal 29692kcal 30041kcal 30391kcal 30740kcal 31089kcal 31439kcal 31788kcal 32137kcal 32487kcal 32836kcal 33185kcal 33535kcal 33884kcal 34233kcal 34583kcal 34932kcal 35281kcal 35631kcal 35980kcal 36329kcal 36679kcal 37028kcal 37377kcal 37727kcal 38076kcal 38425kcal 38775kcal 39124kcal 39473kcal 39822kcal 40172kcal 40521kcal 40870kcal 41220kcal 41569kcal 41918kcal 42268kcal 42617kcal 42966kcal 43316kcal 43665kcal 44014kcal 44364kcal 44713kcal 45062kcal 45412kcal 45761kcal 46110kcal 46460kcal 46809kcal 47158kcal 47508kcal 47857kcal 48206kcal 48556kcal 48905kcal 49254kcal 49604kcal 49953kcal 50302kcal 50652kcal 51001kcal 51350kcal 51700kcal 52049kcal 52398kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12226kcal 12575kcal 12925kcal 13274kcal 13623kcal 13972kcal 14322kcal 14671kcal 15020kcal 15370kcal 15719kcal 16068kcal 16418kcal 16767kcal 17116kcal 17466kcal 17815kcal 18164kcal 18514kcal 18863kcal 19212kcal 19562kcal 19911kcal 20260kcal 20610kcal 20959kcal 21308kcal 21658kcal 22007kcal 22356kcal 22706kcal 23055kcal 23404kcal 23754kcal 24103kcal 24452kcal 24802kcal 25151kcal 25500kcal 25850kcal 26199kcal 26548kcal 26897kcal 27247kcal 27596kcal 27945kcal 28295kcal 28644kcal 28993kcal 29343kcal 29692kcal 30041kcal 30391kcal 30740kcal 31089kcal 31439kcal 31788kcal 32137kcal 32487kcal 32836kcal 33185kcal 33535kcal 33884kcal 34233kcal 34583kcal 34932kcal 35281kcal 35631kcal 35980kcal 36329kcal 36679kcal 37028kcal 37377kcal 37727kcal 38076kcal 38425kcal 38775kcal 39124kcal 39473kcal 39822kcal 40172kcal 40521kcal 40870kcal 41220kcal 41569kcal 41918kcal 42268kcal 42617kcal 42966kcal 43316kcal 43665kcal 44014kcal 44364kcal 44713kcal 45062kcal 45412kcal 45761kcal 46110kcal 46460kcal 46809kcal 47158kcal 47508kcal 47857kcal 48206kcal 48556kcal 48905kcal 49254kcal 49604kcal 49953kcal 50302kcal 50652kcal 51001kcal 51350kcal 51700kcal 52049kcal 52398kcal
筋トレ
懸垂		 12226kcal 12575kcal 12925kcal 13274kcal 13623kcal 13972kcal 14322kcal 14671kcal 15020kcal 15370kcal 15719kcal 16068kcal 16418kcal 16767kcal 17116kcal 17466kcal 17815kcal 18164kcal 18514kcal 18863kcal 19212kcal 19562kcal 19911kcal 20260kcal 20610kcal 20959kcal 21308kcal 21658kcal 22007kcal 22356kcal 22706kcal 23055kcal 23404kcal 23754kcal 24103kcal 24452kcal 24802kcal 25151kcal 25500kcal 25850kcal 26199kcal 26548kcal 26897kcal 27247kcal 27596kcal 27945kcal 28295kcal 28644kcal 28993kcal 29343kcal 29692kcal 30041kcal 30391kcal 30740kcal 31089kcal 31439kcal 31788kcal 32137kcal 32487kcal 32836kcal 33185kcal 33535kcal 33884kcal 34233kcal 34583kcal 34932kcal 35281kcal 35631kcal 35980kcal 36329kcal 36679kcal 37028kcal 37377kcal 37727kcal 38076kcal 38425kcal 38775kcal 39124kcal 39473kcal 39822kcal 40172kcal 40521kcal 40870kcal 41220kcal 41569kcal 41918kcal 42268kcal 42617kcal 42966kcal 43316kcal 43665kcal 44014kcal 44364kcal 44713kcal 45062kcal 45412kcal 45761kcal 46110kcal 46460kcal 46809kcal 47158kcal 47508kcal 47857kcal 48206kcal 48556kcal 48905kcal 49254kcal 49604kcal 49953kcal 50302kcal 50652kcal 51001kcal 51350kcal 51700kcal 52049kcal 52398kcal
トランポリン
ゆっくり		 11261kcal 11582kcal 11904kcal 12226kcal 12548kcal 12869kcal 13191kcal 13513kcal 13835kcal 14156kcal 14478kcal 14800kcal 15122kcal 15443kcal 15765kcal 16087kcal 16409kcal 16730kcal 17052kcal 17374kcal 17696kcal 18017kcal 18339kcal 18661kcal 18983kcal 19304kcal 19626kcal 19948kcal 20270kcal 20591kcal 20913kcal 21235kcal 21556kcal 21878kcal 22200kcal 22522kcal 22843kcal 23165kcal 23487kcal 23809kcal 24130kcal 24452kcal 24774kcal 25096kcal 25417kcal 25739kcal 26061kcal 26383kcal 26704kcal 27026kcal 27348kcal 27670kcal 27991kcal 28313kcal 28635kcal 28957kcal 29278kcal 29600kcal 29922kcal 30244kcal 30565kcal 30887kcal 31209kcal 31531kcal 31852kcal 32174kcal 32496kcal 32818kcal 33139kcal 33461kcal 33783kcal 34105kcal 34426kcal 34748kcal 35070kcal 35392kcal 35713kcal 36035kcal 36357kcal 36679kcal 37000kcal 37322kcal 37644kcal 37966kcal 38287kcal 38609kcal 38931kcal 39253kcal 39574kcal 39896kcal 40218kcal 40540kcal 40861kcal 41183kcal 41505kcal 41827kcal 42148kcal 42470kcal 42792kcal 43113kcal 43435kcal 43757kcal 44079kcal 44400kcal 44722kcal 45044kcal 45366kcal 45687kcal 46009kcal 46331kcal 46653kcal 46974kcal 47296kcal 47618kcal 47940kcal 48261kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11261kcal 11582kcal 11904kcal 12226kcal 12548kcal 12869kcal 13191kcal 13513kcal 13835kcal 14156kcal 14478kcal 14800kcal 15122kcal 15443kcal 15765kcal 16087kcal 16409kcal 16730kcal 17052kcal 17374kcal 17696kcal 18017kcal 18339kcal 18661kcal 18983kcal 19304kcal 19626kcal 19948kcal 20270kcal 20591kcal 20913kcal 21235kcal 21556kcal 21878kcal 22200kcal 22522kcal 22843kcal 23165kcal 23487kcal 23809kcal 24130kcal 24452kcal 24774kcal 25096kcal 25417kcal 25739kcal 26061kcal 26383kcal 26704kcal 27026kcal 27348kcal 27670kcal 27991kcal 28313kcal 28635kcal 28957kcal 29278kcal 29600kcal 29922kcal 30244kcal 30565kcal 30887kcal 31209kcal 31531kcal 31852kcal 32174kcal 32496kcal 32818kcal 33139kcal 33461kcal 33783kcal 34105kcal 34426kcal 34748kcal 35070kcal 35392kcal 35713kcal 36035kcal 36357kcal 36679kcal 37000kcal 37322kcal 37644kcal 37966kcal 38287kcal 38609kcal 38931kcal 39253kcal 39574kcal 39896kcal 40218kcal 40540kcal 40861kcal 41183kcal 41505kcal 41827kcal 42148kcal 42470kcal 42792kcal 43113kcal 43435kcal 43757kcal 44079kcal 44400kcal 44722kcal 45044kcal 45366kcal 45687kcal 46009kcal 46331kcal 46653kcal 46974kcal 47296kcal 47618kcal 47940kcal 48261kcal
料理全般 11261kcal 11582kcal 11904kcal 12226kcal 12548kcal 12869kcal 13191kcal 13513kcal 13835kcal 14156kcal 14478kcal 14800kcal 15122kcal 15443kcal 15765kcal 16087kcal 16409kcal 16730kcal 17052kcal 17374kcal 17696kcal 18017kcal 18339kcal 18661kcal 18983kcal 19304kcal 19626kcal 19948kcal 20270kcal 20591kcal 20913kcal 21235kcal 21556kcal 21878kcal 22200kcal 22522kcal 22843kcal 23165kcal 23487kcal 23809kcal 24130kcal 24452kcal 24774kcal 25096kcal 25417kcal 25739kcal 26061kcal 26383kcal 26704kcal 27026kcal 27348kcal 27670kcal 27991kcal 28313kcal 28635kcal 28957kcal 29278kcal 29600kcal 29922kcal 30244kcal 30565kcal 30887kcal 31209kcal 31531kcal 31852kcal 32174kcal 32496kcal 32818kcal 33139kcal 33461kcal 33783kcal 34105kcal 34426kcal 34748kcal 35070kcal 35392kcal 35713kcal 36035kcal 36357kcal 36679kcal 37000kcal 37322kcal 37644kcal 37966kcal 38287kcal 38609kcal 38931kcal 39253kcal 39574kcal 39896kcal 40218kcal 40540kcal 40861kcal 41183kcal 41505kcal 41827kcal 42148kcal 42470kcal 42792kcal 43113kcal 43435kcal 43757kcal 44079kcal 44400kcal 44722kcal 45044kcal 45366kcal 45687kcal 46009kcal 46331kcal 46653kcal 46974kcal 47296kcal 47618kcal 47940kcal 48261kcal
掃除機をかける 10617kcal 10920kcal 11224kcal 11527kcal 11831kcal 12134kcal 12437kcal 12741kcal 13044kcal 13347kcal 13651kcal 13954kcal 14257kcal 14561kcal 14864kcal 15168kcal 15471kcal 15774kcal 16078kcal 16381kcal 16684kcal 16988kcal 17291kcal 17594kcal 17898kcal 18201kcal 18505kcal 18808kcal 19111kcal 19415kcal 19718kcal 20021kcal 20325kcal 20628kcal 20931kcal 21235kcal 21538kcal 21841kcal 22145kcal 22448kcal 22752kcal 23055kcal 23358kcal 23662kcal 23965kcal 24268kcal 24572kcal 24875kcal 25178kcal 25482kcal 25785kcal 26089kcal 26392kcal 26695kcal 26999kcal 27302kcal 27605kcal 27909kcal 28212kcal 28515kcal 28819kcal 29122kcal 29425kcal 29729kcal 30032kcal 30336kcal 30639kcal 30942kcal 31246kcal 31549kcal 31852kcal 32156kcal 32459kcal 32762kcal 33066kcal 33369kcal 33673kcal 33976kcal 34279kcal 34583kcal 34886kcal 35189kcal 35493kcal 35796kcal 36099kcal 36403kcal 36706kcal 37010kcal 37313kcal 37616kcal 37920kcal 38223kcal 38526kcal 38830kcal 39133kcal 39436kcal 39740kcal 40043kcal 40346kcal 40650kcal 40953kcal 41257kcal 41560kcal 41863kcal 42167kcal 42470kcal 42773kcal 43077kcal 43380kcal 43683kcal 43987kcal 44290kcal 44594kcal 44897kcal 45200kcal 45504kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9652kcal 9928kcal 10203kcal 10479kcal 10755kcal 11031kcal 11307kcal 11582kcal 11858kcal 12134kcal 12410kcal 12685kcal 12961kcal 13237kcal 13513kcal 13789kcal 14064kcal 14340kcal 14616kcal 14892kcal 15168kcal 15443kcal 15719kcal 15995kcal 16271kcal 16546kcal 16822kcal 17098kcal 17374kcal 17650kcal 17925kcal 18201kcal 18477kcal 18753kcal 19028kcal 19304kcal 19580kcal 19856kcal 20132kcal 20407kcal 20683kcal 20959kcal 21235kcal 21511kcal 21786kcal 22062kcal 22338kcal 22614kcal 22889kcal 23165kcal 23441kcal 23717kcal 23993kcal 24268kcal 24544kcal 24820kcal 25096kcal 25371kcal 25647kcal 25923kcal 26199kcal 26475kcal 26750kcal 27026kcal 27302kcal 27578kcal 27854kcal 28129kcal 28405kcal 28681kcal 28957kcal 29232kcal 29508kcal 29784kcal 30060kcal 30336kcal 30611kcal 30887kcal 31163kcal 31439kcal 31714kcal 31990kcal 32266kcal 32542kcal 32818kcal 33093kcal 33369kcal 33645kcal 33921kcal 34197kcal 34472kcal 34748kcal 35024kcal 35300kcal 35575kcal 35851kcal 36127kcal 36403kcal 36679kcal 36954kcal 37230kcal 37506kcal 37782kcal 38057kcal 38333kcal 38609kcal 38885kcal 39161kcal 39436kcal 39712kcal 39988kcal 40264kcal 40540kcal 40815kcal 41091kcal 41367kcal
体をよく動かす仕事 9652kcal 9928kcal 10203kcal 10479kcal 10755kcal 11031kcal 11307kcal 11582kcal 11858kcal 12134kcal 12410kcal 12685kcal 12961kcal 13237kcal 13513kcal 13789kcal 14064kcal 14340kcal 14616kcal 14892kcal 15168kcal 15443kcal 15719kcal 15995kcal 16271kcal 16546kcal 16822kcal 17098kcal 17374kcal 17650kcal 17925kcal 18201kcal 18477kcal 18753kcal 19028kcal 19304kcal 19580kcal 19856kcal 20132kcal 20407kcal 20683kcal 20959kcal 21235kcal 21511kcal 21786kcal 22062kcal 22338kcal 22614kcal 22889kcal 23165kcal 23441kcal 23717kcal 23993kcal 24268kcal 24544kcal 24820kcal 25096kcal 25371kcal 25647kcal 25923kcal 26199kcal 26475kcal 26750kcal 27026kcal 27302kcal 27578kcal 27854kcal 28129kcal 28405kcal 28681kcal 28957kcal 29232kcal 29508kcal 29784kcal 30060kcal 30336kcal 30611kcal 30887kcal 31163kcal 31439kcal 31714kcal 31990kcal 32266kcal 32542kcal 32818kcal 33093kcal 33369kcal 33645kcal 33921kcal 34197kcal 34472kcal 34748kcal 35024kcal 35300kcal 35575kcal 35851kcal 36127kcal 36403kcal 36679kcal 36954kcal 37230kcal 37506kcal 37782kcal 38057kcal 38333kcal 38609kcal 38885kcal 39161kcal 39436kcal 39712kcal 39988kcal 40264kcal 40540kcal 40815kcal 41091kcal 41367kcal
皿洗い 9652kcal 9928kcal 10203kcal 10479kcal 10755kcal 11031kcal 11307kcal 11582kcal 11858kcal 12134kcal 12410kcal 12685kcal 12961kcal 13237kcal 13513kcal 13789kcal 14064kcal 14340kcal 14616kcal 14892kcal 15168kcal 15443kcal 15719kcal 15995kcal 16271kcal 16546kcal 16822kcal 17098kcal 17374kcal 17650kcal 17925kcal 18201kcal 18477kcal 18753kcal 19028kcal 19304kcal 19580kcal 19856kcal 20132kcal 20407kcal 20683kcal 20959kcal 21235kcal 21511kcal 21786kcal 22062kcal 22338kcal 22614kcal 22889kcal 23165kcal 23441kcal 23717kcal 23993kcal 24268kcal 24544kcal 24820kcal 25096kcal 25371kcal 25647kcal 25923kcal 26199kcal 26475kcal 26750kcal 27026kcal 27302kcal 27578kcal 27854kcal 28129kcal 28405kcal 28681kcal 28957kcal 29232kcal 29508kcal 29784kcal 30060kcal 30336kcal 30611kcal 30887kcal 31163kcal 31439kcal 31714kcal 31990kcal 32266kcal 32542kcal 32818kcal 33093kcal 33369kcal 33645kcal 33921kcal 34197kcal 34472kcal 34748kcal 35024kcal 35300kcal 35575kcal 35851kcal 36127kcal 36403kcal 36679kcal 36954kcal 37230kcal 37506kcal 37782kcal 38057kcal 38333kcal 38609kcal 38885kcal 39161kcal 39436kcal 39712kcal 39988kcal 40264kcal 40540kcal 40815kcal 41091kcal 41367kcal
ヨガ
ハタ		 9652kcal 9928kcal 10203kcal 10479kcal 10755kcal 11031kcal 11307kcal 11582kcal 11858kcal 12134kcal 12410kcal 12685kcal 12961kcal 13237kcal 13513kcal 13789kcal 14064kcal 14340kcal 14616kcal 14892kcal 15168kcal 15443kcal 15719kcal 15995kcal 16271kcal 16546kcal 16822kcal 17098kcal 17374kcal 17650kcal 17925kcal 18201kcal 18477kcal 18753kcal 19028kcal 19304kcal 19580kcal 19856kcal 20132kcal 20407kcal 20683kcal 20959kcal 21235kcal 21511kcal 21786kcal 22062kcal 22338kcal 22614kcal 22889kcal 23165kcal 23441kcal 23717kcal 23993kcal 24268kcal 24544kcal 24820kcal 25096kcal 25371kcal 25647kcal 25923kcal 26199kcal 26475kcal 26750kcal 27026kcal 27302kcal 27578kcal 27854kcal 28129kcal 28405kcal 28681kcal 28957kcal 29232kcal 29508kcal 29784kcal 30060kcal 30336kcal 30611kcal 30887kcal 31163kcal 31439kcal 31714kcal 31990kcal 32266kcal 32542kcal 32818kcal 33093kcal 33369kcal 33645kcal 33921kcal 34197kcal 34472kcal 34748kcal 35024kcal 35300kcal 35575kcal 35851kcal 36127kcal 36403kcal 36679kcal 36954kcal 37230kcal 37506kcal 37782kcal 38057kcal 38333kcal 38609kcal 38885kcal 39161kcal 39436kcal 39712kcal 39988kcal 40264kcal 40540kcal 40815kcal 41091kcal 41367kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8043kcal 8273kcal 8503kcal 8733kcal 8962kcal 9192kcal 9422kcal 9652kcal 9882kcal 10112kcal 10341kcal 10571kcal 10801kcal 11031kcal 11261kcal 11490kcal 11720kcal 11950kcal 12180kcal 12410kcal 12640kcal 12869kcal 13099kcal 13329kcal 13559kcal 13789kcal 14018kcal 14248kcal 14478kcal 14708kcal 14938kcal 15168kcal 15397kcal 15627kcal 15857kcal 16087kcal 16317kcal 16546kcal 16776kcal 17006kcal 17236kcal 17466kcal 17696kcal 17925kcal 18155kcal 18385kcal 18615kcal 18845kcal 19074kcal 19304kcal 19534kcal 19764kcal 19994kcal 20224kcal 20453kcal 20683kcal 20913kcal 21143kcal 21373kcal 21602kcal 21832kcal 22062kcal 22292kcal 22522kcal 22752kcal 22981kcal 23211kcal 23441kcal 23671kcal 23901kcal 24130kcal 24360kcal 24590kcal 24820kcal 25050kcal 25280kcal 25509kcal 25739kcal 25969kcal 26199kcal 26429kcal 26658kcal 26888kcal 27118kcal 27348kcal 27578kcal 27808kcal 28037kcal 28267kcal 28497kcal 28727kcal 28957kcal 29186kcal 29416kcal 29646kcal 29876kcal 30106kcal 30336kcal 30565kcal 30795kcal 31025kcal 31255kcal 31485kcal 31714kcal 31944kcal 32174kcal 32404kcal 32634kcal 32864kcal 33093kcal 33323kcal 33553kcal 33783kcal 34013kcal 34242kcal 34472kcal
自動車を運転 8043kcal 8273kcal 8503kcal 8733kcal 8962kcal 9192kcal 9422kcal 9652kcal 9882kcal 10112kcal 10341kcal 10571kcal 10801kcal 11031kcal 11261kcal 11490kcal 11720kcal 11950kcal 12180kcal 12410kcal 12640kcal 12869kcal 13099kcal 13329kcal 13559kcal 13789kcal 14018kcal 14248kcal 14478kcal 14708kcal 14938kcal 15168kcal 15397kcal 15627kcal 15857kcal 16087kcal 16317kcal 16546kcal 16776kcal 17006kcal 17236kcal 17466kcal 17696kcal 17925kcal 18155kcal 18385kcal 18615kcal 18845kcal 19074kcal 19304kcal 19534kcal 19764kcal 19994kcal 20224kcal 20453kcal 20683kcal 20913kcal 21143kcal 21373kcal 21602kcal 21832kcal 22062kcal 22292kcal 22522kcal 22752kcal 22981kcal 23211kcal 23441kcal 23671kcal 23901kcal 24130kcal 24360kcal 24590kcal 24820kcal 25050kcal 25280kcal 25509kcal 25739kcal 25969kcal 26199kcal 26429kcal 26658kcal 26888kcal 27118kcal 27348kcal 27578kcal 27808kcal 28037kcal 28267kcal 28497kcal 28727kcal 28957kcal 29186kcal 29416kcal 29646kcal 29876kcal 30106kcal 30336kcal 30565kcal 30795kcal 31025kcal 31255kcal 31485kcal 31714kcal 31944kcal 32174kcal 32404kcal 32634kcal 32864kcal 33093kcal 33323kcal 33553kcal 33783kcal 34013kcal 34242kcal 34472kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6434kcal 6618kcal 6802kcal 6986kcal 7170kcal 7354kcal 7538kcal 7721kcal 7905kcal 8089kcal 8273kcal 8457kcal 8641kcal 8825kcal 9008kcal 9192kcal 9376kcal 9560kcal 9744kcal 9928kcal 10112kcal 10295kcal 10479kcal 10663kcal 10847kcal 11031kcal 11215kcal 11399kcal 11582kcal 11766kcal 11950kcal 12134kcal 12318kcal 12502kcal 12685kcal 12869kcal 13053kcal 13237kcal 13421kcal 13605kcal 13789kcal 13972kcal 14156kcal 14340kcal 14524kcal 14708kcal 14892kcal 15076kcal 15259kcal 15443kcal 15627kcal 15811kcal 15995kcal 16179kcal 16363kcal 16546kcal 16730kcal 16914kcal 17098kcal 17282kcal 17466kcal 17650kcal 17833kcal 18017kcal 18201kcal 18385kcal 18569kcal 18753kcal 18937kcal 19120kcal 19304kcal 19488kcal 19672kcal 19856kcal 20040kcal 20224kcal 20407kcal 20591kcal 20775kcal 20959kcal 21143kcal 21327kcal 21511kcal 21694kcal 21878kcal 22062kcal 22246kcal 22430kcal 22614kcal 22798kcal 22981kcal 23165kcal 23349kcal 23533kcal 23717kcal 23901kcal 24085kcal 24268kcal 24452kcal 24636kcal 24820kcal 25004kcal 25188kcal 25371kcal 25555kcal 25739kcal 25923kcal 26107kcal 26291kcal 26475kcal 26658kcal 26842kcal 27026kcal 27210kcal 27394kcal 27578kcal
風呂でシャワー 6434kcal 6618kcal 6802kcal 6986kcal 7170kcal 7354kcal 7538kcal 7721kcal 7905kcal 8089kcal 8273kcal 8457kcal 8641kcal 8825kcal 9008kcal 9192kcal 9376kcal 9560kcal 9744kcal 9928kcal 10112kcal 10295kcal 10479kcal 10663kcal 10847kcal 11031kcal 11215kcal 11399kcal 11582kcal 11766kcal 11950kcal 12134kcal 12318kcal 12502kcal 12685kcal 12869kcal 13053kcal 13237kcal 13421kcal 13605kcal 13789kcal 13972kcal 14156kcal 14340kcal 14524kcal 14708kcal 14892kcal 15076kcal 15259kcal 15443kcal 15627kcal 15811kcal 15995kcal 16179kcal 16363kcal 16546kcal 16730kcal 16914kcal 17098kcal 17282kcal 17466kcal 17650kcal 17833kcal 18017kcal 18201kcal 18385kcal 18569kcal 18753kcal 18937kcal 19120kcal 19304kcal 19488kcal 19672kcal 19856kcal 20040kcal 20224kcal 20407kcal 20591kcal 20775kcal 20959kcal 21143kcal 21327kcal 21511kcal 21694kcal 21878kcal 22062kcal 22246kcal 22430kcal 22614kcal 22798kcal 22981kcal 23165kcal 23349kcal 23533kcal 23717kcal 23901kcal 24085kcal 24268kcal 24452kcal 24636kcal 24820kcal 25004kcal 25188kcal 25371kcal 25555kcal 25739kcal 25923kcal 26107kcal 26291kcal 26475kcal 26658kcal 26842kcal 27026kcal 27210kcal 27394kcal 27578kcal
トイレ 5791kcal 5956kcal 6122kcal 6287kcal 6453kcal 6618kcal 6784kcal 6949kcal 7115kcal 7280kcal 7446kcal 7611kcal 7777kcal 7942kcal 8108kcal 8273kcal 8438kcal 8604kcal 8769kcal 8935kcal 9100kcal 9266kcal 9431kcal 9597kcal 9762kcal 9928kcal 10093kcal 10259kcal 10424kcal 10590kcal 10755kcal 10920kcal 11086kcal 11251kcal 11417kcal 11582kcal 11748kcal 11913kcal 12079kcal 12244kcal 12410kcal 12575kcal 12741kcal 12906kcal 13072kcal 13237kcal 13403kcal 13568kcal 13733kcal 13899kcal 14064kcal 14230kcal 14395kcal 14561kcal 14726kcal 14892kcal 15057kcal 15223kcal 15388kcal 15554kcal 15719kcal 15885kcal 16050kcal 16216kcal 16381kcal 16546kcal 16712kcal 16877kcal 17043kcal 17208kcal 17374kcal 17539kcal 17705kcal 17870kcal 18036kcal 18201kcal 18367kcal 18532kcal 18698kcal 18863kcal 19028kcal 19194kcal 19359kcal 19525kcal 19690kcal 19856kcal 20021kcal 20187kcal 20352kcal 20518kcal 20683kcal 20849kcal 21014kcal 21180kcal 21345kcal 21511kcal 21676kcal 21841kcal 22007kcal 22172kcal 22338kcal 22503kcal 22669kcal 22834kcal 23000kcal 23165kcal 23331kcal 23496kcal 23662kcal 23827kcal 23993kcal 24158kcal 24324kcal 24489kcal 24654kcal 24820kcal
立って仕事をする 5791kcal 5956kcal 6122kcal 6287kcal 6453kcal 6618kcal 6784kcal 6949kcal 7115kcal 7280kcal 7446kcal 7611kcal 7777kcal 7942kcal 8108kcal 8273kcal 8438kcal 8604kcal 8769kcal 8935kcal 9100kcal 9266kcal 9431kcal 9597kcal 9762kcal 9928kcal 10093kcal 10259kcal 10424kcal 10590kcal 10755kcal 10920kcal 11086kcal 11251kcal 11417kcal 11582kcal 11748kcal 11913kcal 12079kcal 12244kcal 12410kcal 12575kcal 12741kcal 12906kcal 13072kcal 13237kcal 13403kcal 13568kcal 13733kcal 13899kcal 14064kcal 14230kcal 14395kcal 14561kcal 14726kcal 14892kcal 15057kcal 15223kcal 15388kcal 15554kcal 15719kcal 15885kcal 16050kcal 16216kcal 16381kcal 16546kcal 16712kcal 16877kcal 17043kcal 17208kcal 17374kcal 17539kcal 17705kcal 17870kcal 18036kcal 18201kcal 18367kcal 18532kcal 18698kcal 18863kcal 19028kcal 19194kcal 19359kcal 19525kcal 19690kcal 19856kcal 20021kcal 20187kcal 20352kcal 20518kcal 20683kcal 20849kcal 21014kcal 21180kcal 21345kcal 21511kcal 21676kcal 21841kcal 22007kcal 22172kcal 22338kcal 22503kcal 22669kcal 22834kcal 23000kcal 23165kcal 23331kcal 23496kcal 23662kcal 23827kcal 23993kcal 24158kcal 24324kcal 24489kcal 24654kcal 24820kcal
風呂で入浴 4826kcal 4964kcal 5101kcal 5239kcal 5377kcal 5515kcal 5653kcal 5791kcal 5929kcal 6067kcal 6205kcal 6342kcal 6480kcal 6618kcal 6756kcal 6894kcal 7032kcal 7170kcal 7308kcal 7446kcal 7584kcal 7721kcal 7859kcal 7997kcal 8135kcal 8273kcal 8411kcal 8549kcal 8687kcal 8825kcal 8962kcal 9100kcal 9238kcal 9376kcal 9514kcal 9652kcal 9790kcal 9928kcal 10066kcal 10203kcal 10341kcal 10479kcal 10617kcal 10755kcal 10893kcal 11031kcal 11169kcal 11307kcal 11444kcal 11582kcal 11720kcal 11858kcal 11996kcal 12134kcal 12272kcal 12410kcal 12548kcal 12685kcal 12823kcal 12961kcal 13099kcal 13237kcal 13375kcal 13513kcal 13651kcal 13789kcal 13927kcal 14064kcal 14202kcal 14340kcal 14478kcal 14616kcal 14754kcal 14892kcal 15030kcal 15168kcal 15305kcal 15443kcal 15581kcal 15719kcal 15857kcal 15995kcal 16133kcal 16271kcal 16409kcal 16546kcal 16684kcal 16822kcal 16960kcal 17098kcal 17236kcal 17374kcal 17512kcal 17650kcal 17787kcal 17925kcal 18063kcal 18201kcal 18339kcal 18477kcal 18615kcal 18753kcal 18891kcal 19028kcal 19166kcal 19304kcal 19442kcal 19580kcal 19718kcal 19856kcal 19994kcal 20132kcal 20270kcal 20407kcal 20545kcal 20683kcal
デスクワーク 4182kcal 4302kcal 4421kcal 4541kcal 4660kcal 4780kcal 4899kcal 5019kcal 5138kcal 5258kcal 5377kcal 5497kcal 5616kcal 5736kcal 5855kcal 5975kcal 6094kcal 6214kcal 6333kcal 6453kcal 6572kcal 6692kcal 6811kcal 6931kcal 7050kcal 7170kcal 7289kcal 7409kcal 7528kcal 7648kcal 7767kcal 7887kcal 8006kcal 8126kcal 8245kcal 8365kcal 8484kcal 8604kcal 8723kcal 8843kcal 8962kcal 9082kcal 9201kcal 9321kcal 9440kcal 9560kcal 9679kcal 9799kcal 9918kcal 10038kcal 10157kcal 10277kcal 10397kcal 10516kcal 10636kcal 10755kcal 10875kcal 10994kcal 11114kcal 11233kcal 11353kcal 11472kcal 11592kcal 11711kcal 11831kcal 11950kcal 12070kcal 12189kcal 12309kcal 12428kcal 12548kcal 12667kcal 12787kcal 12906kcal 13026kcal 13145kcal 13265kcal 13384kcal 13504kcal 13623kcal 13743kcal 13862kcal 13982kcal 14101kcal 14221kcal 14340kcal 14460kcal 14579kcal 14699kcal 14818kcal 14938kcal 15057kcal 15177kcal 15296kcal 15416kcal 15535kcal 15655kcal 15774kcal 15894kcal 16013kcal 16133kcal 16252kcal 16372kcal 16491kcal 16611kcal 16730kcal 16850kcal 16969kcal 17089kcal 17208kcal 17328kcal 17447kcal 17567kcal 17686kcal 17806kcal 17925kcal
電車バスに乗車 4182kcal 4302kcal 4421kcal 4541kcal 4660kcal 4780kcal 4899kcal 5019kcal 5138kcal 5258kcal 5377kcal 5497kcal 5616kcal 5736kcal 5855kcal 5975kcal 6094kcal 6214kcal 6333kcal 6453kcal 6572kcal 6692kcal 6811kcal 6931kcal 7050kcal 7170kcal 7289kcal 7409kcal 7528kcal 7648kcal 7767kcal 7887kcal 8006kcal 8126kcal 8245kcal 8365kcal 8484kcal 8604kcal 8723kcal 8843kcal 8962kcal 9082kcal 9201kcal 9321kcal 9440kcal 9560kcal 9679kcal 9799kcal 9918kcal 10038kcal 10157kcal 10277kcal 10397kcal 10516kcal 10636kcal 10755kcal 10875kcal 10994kcal 11114kcal 11233kcal 11353kcal 11472kcal 11592kcal 11711kcal 11831kcal 11950kcal 12070kcal 12189kcal 12309kcal 12428kcal 12548kcal 12667kcal 12787kcal 12906kcal 13026kcal 13145kcal 13265kcal 13384kcal 13504kcal 13623kcal 13743kcal 13862kcal 13982kcal 14101kcal 14221kcal 14340kcal 14460kcal 14579kcal 14699kcal 14818kcal 14938kcal 15057kcal 15177kcal 15296kcal 15416kcal 15535kcal 15655kcal 15774kcal 15894kcal 16013kcal 16133kcal 16252kcal 16372kcal 16491kcal 16611kcal 16730kcal 16850kcal 16969kcal 17089kcal 17208kcal 17328kcal 17447kcal 17567kcal 17686kcal 17806kcal 17925kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ