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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

97時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9002kcal 9259kcal 9516kcal 9773kcal 10031kcal 10288kcal 10545kcal 10802kcal 11059kcal 11317kcal 11574kcal 11831kcal 12088kcal 12345kcal 12603kcal 12860kcal 13117kcal 13374kcal 13631kcal 13889kcal 14146kcal 14403kcal 14660kcal 14917kcal 15175kcal 15432kcal 15689kcal 15946kcal 16203kcal 16461kcal 16718kcal 16975kcal 17232kcal 17490kcal 17747kcal 18004kcal 18261kcal 18518kcal 18776kcal 19033kcal 19290kcal 19547kcal 19804kcal 20062kcal 20319kcal 20576kcal 20833kcal 21090kcal 21348kcal 21605kcal 21862kcal 22119kcal 22376kcal 22634kcal 22891kcal 23148kcal 23405kcal 23662kcal 23920kcal 24177kcal 24434kcal 24691kcal 24949kcal 25206kcal 25463kcal 25720kcal 25977kcal 26235kcal 26492kcal 26749kcal 27006kcal 27263kcal 27521kcal 27778kcal 28035kcal 28292kcal 28549kcal 28807kcal 29064kcal 29321kcal 29578kcal 29835kcal 30093kcal 30350kcal 30607kcal 30864kcal 31121kcal 31379kcal 31636kcal 31893kcal 32150kcal 32407kcal 32665kcal 32922kcal 33179kcal 33436kcal 33694kcal 33951kcal 34208kcal 34465kcal 34722kcal 34980kcal 35237kcal 35494kcal 35751kcal 36008kcal 36266kcal 36523kcal 36780kcal 37037kcal 37294kcal 37552kcal 37809kcal 38066kcal 38323kcal 38580kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10802kcal 11111kcal 11419kcal 11728kcal 12037kcal 12345kcal 12654kcal 12963kcal 13271kcal 13580kcal 13889kcal 14197kcal 14506kcal 14815kcal 15123kcal 15432kcal 15741kcal 16049kcal 16358kcal 16666kcal 16975kcal 17284kcal 17592kcal 17901kcal 18210kcal 18518kcal 18827kcal 19136kcal 19444kcal 19753kcal 20062kcal 20370kcal 20679kcal 20988kcal 21296kcal 21605kcal 21913kcal 22222kcal 22531kcal 22839kcal 23148kcal 23457kcal 23765kcal 24074kcal 24383kcal 24691kcal 25000kcal 25309kcal 25617kcal 25926kcal 26235kcal 26543kcal 26852kcal 27160kcal 27469kcal 27778kcal 28086kcal 28395kcal 28704kcal 29012kcal 29321kcal 29630kcal 29938kcal 30247kcal 30556kcal 30864kcal 31173kcal 31482kcal 31790kcal 32099kcal 32407kcal 32716kcal 33025kcal 33333kcal 33642kcal 33951kcal 34259kcal 34568kcal 34877kcal 35185kcal 35494kcal 35803kcal 36111kcal 36420kcal 36729kcal 37037kcal 37346kcal 37654kcal 37963kcal 38272kcal 38580kcal 38889kcal 39198kcal 39506kcal 39815kcal 40124kcal 40432kcal 40741kcal 41050kcal 41358kcal 41667kcal 41976kcal 42284kcal 42593kcal 42902kcal 43210kcal 43519kcal 43827kcal 44136kcal 44445kcal 44753kcal 45062kcal 45371kcal 45679kcal 45988kcal 46297kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15483kcal 15926kcal 16368kcal 16811kcal 17253kcal 17695kcal 18138kcal 18580kcal 19022kcal 19465kcal 19907kcal 20350kcal 20792kcal 21234kcal 21677kcal 22119kcal 22562kcal 23004kcal 23446kcal 23889kcal 24331kcal 24774kcal 25216kcal 25658kcal 26101kcal 26543kcal 26986kcal 27428kcal 27870kcal 28313kcal 28755kcal 29198kcal 29640kcal 30082kcal 30525kcal 30967kcal 31410kcal 31852kcal 32294kcal 32737kcal 33179kcal 33622kcal 34064kcal 34506kcal 34949kcal 35391kcal 35833kcal 36276kcal 36718kcal 37161kcal 37603kcal 38045kcal 38488kcal 38930kcal 39373kcal 39815kcal 40257kcal 40700kcal 41142kcal 41585kcal 42027kcal 42469kcal 42912kcal 43354kcal 43797kcal 44239kcal 44681kcal 45124kcal 45566kcal 46009kcal 46451kcal 46893kcal 47336kcal 47778kcal 48221kcal 48663kcal 49105kcal 49548kcal 49990kcal 50433kcal 50875kcal 51317kcal 51760kcal 52202kcal 52644kcal 53087kcal 53529kcal 53972kcal 54414kcal 54856kcal 55299kcal 55741kcal 56184kcal 56626kcal 57068kcal 57511kcal 57953kcal 58396kcal 58838kcal 59280kcal 59723kcal 60165kcal 60608kcal 61050kcal 61492kcal 61935kcal 62377kcal 62820kcal 63262kcal 63704kcal 64147kcal 64589kcal 65032kcal 65474kcal 65916kcal 66359kcal
山登り 28807kcal 29630kcal 30453kcal 31276kcal 32099kcal 32922kcal 33745kcal 34568kcal 35391kcal 36214kcal 37037kcal 37860kcal 38683kcal 39506kcal 40329kcal 41153kcal 41976kcal 42799kcal 43622kcal 44445kcal 45268kcal 46091kcal 46914kcal 47737kcal 48560kcal 49383kcal 50206kcal 51029kcal 51852kcal 52675kcal 53498kcal 54321kcal 55145kcal 55968kcal 56791kcal 57614kcal 58437kcal 59260kcal 60083kcal 60906kcal 61729kcal 62552kcal 63375kcal 64198kcal 65021kcal 65844kcal 66667kcal 67490kcal 68313kcal 69137kcal 69960kcal 70783kcal 71606kcal 72429kcal 73252kcal 74075kcal 74898kcal 75721kcal 76544kcal 77367kcal 78190kcal 79013kcal 79836kcal 80659kcal 81482kcal 82306kcal 83129kcal 83952kcal 84775kcal 85598kcal 86421kcal 87244kcal 88067kcal 88890kcal 89713kcal 90536kcal 91359kcal 92182kcal 93005kcal 93828kcal 94651kcal 95474kcal 96298kcal 97121kcal 97944kcal 98767kcal 99590kcal 100413kcal 101236kcal 102059kcal 102882kcal 103705kcal 104528kcal 105351kcal 106174kcal 106997kcal 107820kcal 108643kcal 109466kcal 110290kcal 111113kcal 111936kcal 112759kcal 113582kcal 114405kcal 115228kcal 116051kcal 116874kcal 117697kcal 118520kcal 119343kcal 120166kcal 120989kcal 121812kcal 122635kcal 123459kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21605kcal 22222kcal 22839kcal 23457kcal 24074kcal 24691kcal 25309kcal 25926kcal 26543kcal 27160kcal 27778kcal 28395kcal 29012kcal 29630kcal 30247kcal 30864kcal 31482kcal 32099kcal 32716kcal 33333kcal 33951kcal 34568kcal 35185kcal 35803kcal 36420kcal 37037kcal 37654kcal 38272kcal 38889kcal 39506kcal 40124kcal 40741kcal 41358kcal 41976kcal 42593kcal 43210kcal 43827kcal 44445kcal 45062kcal 45679kcal 46297kcal 46914kcal 47531kcal 48149kcal 48766kcal 49383kcal 50000kcal 50618kcal 51235kcal 51852kcal 52470kcal 53087kcal 53704kcal 54321kcal 54939kcal 55556kcal 56173kcal 56791kcal 57408kcal 58025kcal 58643kcal 59260kcal 59877kcal 60494kcal 61112kcal 61729kcal 62346kcal 62964kcal 63581kcal 64198kcal 64815kcal 65433kcal 66050kcal 66667kcal 67285kcal 67902kcal 68519kcal 69137kcal 69754kcal 70371kcal 70988kcal 71606kcal 72223kcal 72840kcal 73458kcal 74075kcal 74692kcal 75309kcal 75927kcal 76544kcal 77161kcal 77779kcal 78396kcal 79013kcal 79631kcal 80248kcal 80865kcal 81482kcal 82100kcal 82717kcal 83334kcal 83952kcal 84569kcal 85186kcal 85804kcal 86421kcal 87038kcal 87655kcal 88273kcal 88890kcal 89507kcal 90125kcal 90742kcal 91359kcal 91976kcal 92594kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28807kcal 29630kcal 30453kcal 31276kcal 32099kcal 32922kcal 33745kcal 34568kcal 35391kcal 36214kcal 37037kcal 37860kcal 38683kcal 39506kcal 40329kcal 41153kcal 41976kcal 42799kcal 43622kcal 44445kcal 45268kcal 46091kcal 46914kcal 47737kcal 48560kcal 49383kcal 50206kcal 51029kcal 51852kcal 52675kcal 53498kcal 54321kcal 55145kcal 55968kcal 56791kcal 57614kcal 58437kcal 59260kcal 60083kcal 60906kcal 61729kcal 62552kcal 63375kcal 64198kcal 65021kcal 65844kcal 66667kcal 67490kcal 68313kcal 69137kcal 69960kcal 70783kcal 71606kcal 72429kcal 73252kcal 74075kcal 74898kcal 75721kcal 76544kcal 77367kcal 78190kcal 79013kcal 79836kcal 80659kcal 81482kcal 82306kcal 83129kcal 83952kcal 84775kcal 85598kcal 86421kcal 87244kcal 88067kcal 88890kcal 89713kcal 90536kcal 91359kcal 92182kcal 93005kcal 93828kcal 94651kcal 95474kcal 96298kcal 97121kcal 97944kcal 98767kcal 99590kcal 100413kcal 101236kcal 102059kcal 102882kcal 103705kcal 104528kcal 105351kcal 106174kcal 106997kcal 107820kcal 108643kcal 109466kcal 110290kcal 111113kcal 111936kcal 112759kcal 113582kcal 114405kcal 115228kcal 116051kcal 116874kcal 117697kcal 118520kcal 119343kcal 120166kcal 120989kcal 121812kcal 122635kcal 123459kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36008kcal 37037kcal 38066kcal 39095kcal 40124kcal 41153kcal 42181kcal 43210kcal 44239kcal 45268kcal 46297kcal 47325kcal 48354kcal 49383kcal 50412kcal 51441kcal 52470kcal 53498kcal 54527kcal 55556kcal 56585kcal 57614kcal 58643kcal 59671kcal 60700kcal 61729kcal 62758kcal 63787kcal 64815kcal 65844kcal 66873kcal 67902kcal 68931kcal 69960kcal 70988kcal 72017kcal 73046kcal 74075kcal 75104kcal 76133kcal 77161kcal 78190kcal 79219kcal 80248kcal 81277kcal 82306kcal 83334kcal 84363kcal 85392kcal 86421kcal 87450kcal 88478kcal 89507kcal 90536kcal 91565kcal 92594kcal 93623kcal 94651kcal 95680kcal 96709kcal 97738kcal 98767kcal 99796kcal 100824kcal 101853kcal 102882kcal 103911kcal 104940kcal 105968kcal 106997kcal 108026kcal 109055kcal 110084kcal 111113kcal 112141kcal 113170kcal 114199kcal 115228kcal 116257kcal 117286kcal 118314kcal 119343kcal 120372kcal 121401kcal 122430kcal 123459kcal 124487kcal 125516kcal 126545kcal 127574kcal 128603kcal 129631kcal 130660kcal 131689kcal 132718kcal 133747kcal 134776kcal 135804kcal 136833kcal 137862kcal 138891kcal 139920kcal 140949kcal 141977kcal 143006kcal 144035kcal 145064kcal 146093kcal 147121kcal 148150kcal 149179kcal 150208kcal 151237kcal 152266kcal 153294kcal 154323kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31687kcal 32593kcal 33498kcal 34403kcal 35309kcal 36214kcal 37120kcal 38025kcal 38930kcal 39836kcal 40741kcal 41646kcal 42552kcal 43457kcal 44362kcal 45268kcal 46173kcal 47079kcal 47984kcal 48889kcal 49795kcal 50700kcal 51605kcal 52511kcal 53416kcal 54321kcal 55227kcal 56132kcal 57038kcal 57943kcal 58848kcal 59754kcal 60659kcal 61564kcal 62470kcal 63375kcal 64280kcal 65186kcal 66091kcal 66997kcal 67902kcal 68807kcal 69713kcal 70618kcal 71523kcal 72429kcal 73334kcal 74240kcal 75145kcal 76050kcal 76956kcal 77861kcal 78766kcal 79672kcal 80577kcal 81482kcal 82388kcal 83293kcal 84199kcal 85104kcal 86009kcal 86915kcal 87820kcal 88725kcal 89631kcal 90536kcal 91441kcal 92347kcal 93252kcal 94158kcal 95063kcal 95968kcal 96874kcal 97779kcal 98684kcal 99590kcal 100495kcal 101400kcal 102306kcal 103211kcal 104117kcal 105022kcal 105927kcal 106833kcal 107738kcal 108643kcal 109549kcal 110454kcal 111360kcal 112265kcal 113170kcal 114076kcal 114981kcal 115886kcal 116792kcal 117697kcal 118602kcal 119508kcal 120413kcal 121319kcal 122224kcal 123129kcal 124035kcal 124940kcal 125845kcal 126751kcal 127656kcal 128561kcal 129467kcal 130372kcal 131278kcal 132183kcal 133088kcal 133994kcal 134899kcal 135804kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42490kcal 43704kcal 44918kcal 46132kcal 47346kcal 48560kcal 49774kcal 50988kcal 52202kcal 53416kcal 54630kcal 55844kcal 57058kcal 58272kcal 59486kcal 60700kcal 61914kcal 63128kcal 64342kcal 65556kcal 66770kcal 67984kcal 69198kcal 70412kcal 71626kcal 72840kcal 74054kcal 75268kcal 76482kcal 77696kcal 78910kcal 80124kcal 81338kcal 82552kcal 83766kcal 84980kcal 86194kcal 87408kcal 88622kcal 89836kcal 91051kcal 92265kcal 93479kcal 94693kcal 95907kcal 97121kcal 98335kcal 99549kcal 100763kcal 101977kcal 103191kcal 104405kcal 105619kcal 106833kcal 108047kcal 109261kcal 110475kcal 111689kcal 112903kcal 114117kcal 115331kcal 116545kcal 117759kcal 118973kcal 120187kcal 121401kcal 122615kcal 123829kcal 125043kcal 126257kcal 127471kcal 128685kcal 129899kcal 131113kcal 132327kcal 133541kcal 134755kcal 135969kcal 137183kcal 138397kcal 139611kcal 140825kcal 142039kcal 143253kcal 144467kcal 145681kcal 146895kcal 148109kcal 149323kcal 150537kcal 151751kcal 152965kcal 154179kcal 155393kcal 156607kcal 157821kcal 159035kcal 160249kcal 161463kcal 162677kcal 163891kcal 165105kcal 166319kcal 167533kcal 168747kcal 169961kcal 171175kcal 172389kcal 173603kcal 174817kcal 176031kcal 177245kcal 178459kcal 179673kcal 180888kcal 182102kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44290kcal 45556kcal 46821kcal 48087kcal 49352kcal 50618kcal 51883kcal 53149kcal 54414kcal 55680kcal 56945kcal 58210kcal 59476kcal 60741kcal 62007kcal 63272kcal 64538kcal 65803kcal 67069kcal 68334kcal 69600kcal 70865kcal 72130kcal 73396kcal 74661kcal 75927kcal 77192kcal 78458kcal 79723kcal 80989kcal 82254kcal 83520kcal 84785kcal 86050kcal 87316kcal 88581kcal 89847kcal 91112kcal 92378kcal 93643kcal 94909kcal 96174kcal 97440kcal 98705kcal 99970kcal 101236kcal 102501kcal 103767kcal 105032kcal 106298kcal 107563kcal 108829kcal 110094kcal 111360kcal 112625kcal 113890kcal 115156kcal 116421kcal 117687kcal 118952kcal 120218kcal 121483kcal 122749kcal 124014kcal 125280kcal 126545kcal 127810kcal 129076kcal 130341kcal 131607kcal 132872kcal 134138kcal 135403kcal 136669kcal 137934kcal 139200kcal 140465kcal 141730kcal 142996kcal 144261kcal 145527kcal 146792kcal 148058kcal 149323kcal 150589kcal 151854kcal 153120kcal 154385kcal 155650kcal 156916kcal 158181kcal 159447kcal 160712kcal 161978kcal 163243kcal 164509kcal 165774kcal 167040kcal 168305kcal 169570kcal 170836kcal 172101kcal 173367kcal 174632kcal 175898kcal 177163kcal 178429kcal 179694kcal 180960kcal 182225kcal 183490kcal 184756kcal 186021kcal 187287kcal 188552kcal 189818kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19084kcal 19629kcal 20175kcal 20720kcal 21265kcal 21811kcal 22356kcal 22901kcal 23446kcal 23992kcal 24537kcal 25082kcal 25628kcal 26173kcal 26718kcal 27263kcal 27809kcal 28354kcal 28899kcal 29444kcal 29990kcal 30535kcal 31080kcal 31626kcal 32171kcal 32716kcal 33261kcal 33807kcal 34352kcal 34897kcal 35443kcal 35988kcal 36533kcal 37078kcal 37624kcal 38169kcal 38714kcal 39259kcal 39805kcal 40350kcal 40895kcal 41441kcal 41986kcal 42531kcal 43076kcal 43622kcal 44167kcal 44712kcal 45258kcal 45803kcal 46348kcal 46893kcal 47439kcal 47984kcal 48529kcal 49074kcal 49620kcal 50165kcal 50710kcal 51256kcal 51801kcal 52346kcal 52891kcal 53437kcal 53982kcal 54527kcal 55073kcal 55618kcal 56163kcal 56708kcal 57254kcal 57799kcal 58344kcal 58889kcal 59435kcal 59980kcal 60525kcal 61071kcal 61616kcal 62161kcal 62706kcal 63252kcal 63797kcal 64342kcal 64887kcal 65433kcal 65978kcal 66523kcal 67069kcal 67614kcal 68159kcal 68704kcal 69250kcal 69795kcal 70340kcal 70886kcal 71431kcal 71976kcal 72521kcal 73067kcal 73612kcal 74157kcal 74702kcal 75248kcal 75793kcal 76338kcal 76884kcal 77429kcal 77974kcal 78519kcal 79065kcal 79610kcal 80155kcal 80701kcal 81246kcal 81791kcal
水泳
(普通:全般)		 29887kcal 30741kcal 31595kcal 32449kcal 33303kcal 34156kcal 35010kcal 35864kcal 36718kcal 37572kcal 38426kcal 39280kcal 40134kcal 40988kcal 41842kcal 42696kcal 43550kcal 44404kcal 45258kcal 46111kcal 46965kcal 47819kcal 48673kcal 49527kcal 50381kcal 51235kcal 52089kcal 52943kcal 53797kcal 54651kcal 55505kcal 56359kcal 57212kcal 58066kcal 58920kcal 59774kcal 60628kcal 61482kcal 62336kcal 63190kcal 64044kcal 64898kcal 65752kcal 66606kcal 67460kcal 68313kcal 69167kcal 70021kcal 70875kcal 71729kcal 72583kcal 73437kcal 74291kcal 75145kcal 75999kcal 76853kcal 77707kcal 78561kcal 79415kcal 80268kcal 81122kcal 81976kcal 82830kcal 83684kcal 84538kcal 85392kcal 86246kcal 87100kcal 87954kcal 88808kcal 89662kcal 90516kcal 91369kcal 92223kcal 93077kcal 93931kcal 94785kcal 95639kcal 96493kcal 97347kcal 98201kcal 99055kcal 99909kcal 100763kcal 101617kcal 102470kcal 103324kcal 104178kcal 105032kcal 105886kcal 106740kcal 107594kcal 108448kcal 109302kcal 110156kcal 111010kcal 111864kcal 112718kcal 113571kcal 114425kcal 115279kcal 116133kcal 116987kcal 117841kcal 118695kcal 119549kcal 120403kcal 121257kcal 122111kcal 122965kcal 123819kcal 124673kcal 125526kcal 126380kcal 127234kcal 128088kcal
水泳
(速め:全般)		 36008kcal 37037kcal 38066kcal 39095kcal 40124kcal 41153kcal 42181kcal 43210kcal 44239kcal 45268kcal 46297kcal 47325kcal 48354kcal 49383kcal 50412kcal 51441kcal 52470kcal 53498kcal 54527kcal 55556kcal 56585kcal 57614kcal 58643kcal 59671kcal 60700kcal 61729kcal 62758kcal 63787kcal 64815kcal 65844kcal 66873kcal 67902kcal 68931kcal 69960kcal 70988kcal 72017kcal 73046kcal 74075kcal 75104kcal 76133kcal 77161kcal 78190kcal 79219kcal 80248kcal 81277kcal 82306kcal 83334kcal 84363kcal 85392kcal 86421kcal 87450kcal 88478kcal 89507kcal 90536kcal 91565kcal 92594kcal 93623kcal 94651kcal 95680kcal 96709kcal 97738kcal 98767kcal 99796kcal 100824kcal 101853kcal 102882kcal 103911kcal 104940kcal 105968kcal 106997kcal 108026kcal 109055kcal 110084kcal 111113kcal 112141kcal 113170kcal 114199kcal 115228kcal 116257kcal 117286kcal 118314kcal 119343kcal 120372kcal 121401kcal 122430kcal 123459kcal 124487kcal 125516kcal 126545kcal 127574kcal 128603kcal 129631kcal 130660kcal 131689kcal 132718kcal 133747kcal 134776kcal 135804kcal 136833kcal 137862kcal 138891kcal 139920kcal 140949kcal 141977kcal 143006kcal 144035kcal 145064kcal 146093kcal 147121kcal 148150kcal 149179kcal 150208kcal 151237kcal 152266kcal 153294kcal 154323kcal
水泳
(バタフライ)		 49692kcal 51112kcal 52531kcal 53951kcal 55371kcal 56791kcal 58210kcal 59630kcal 61050kcal 62470kcal 63890kcal 65309kcal 66729kcal 68149kcal 69569kcal 70988kcal 72408kcal 73828kcal 75248kcal 76668kcal 78087kcal 79507kcal 80927kcal 82347kcal 83766kcal 85186kcal 86606kcal 88026kcal 89446kcal 90865kcal 92285kcal 93705kcal 95125kcal 96544kcal 97964kcal 99384kcal 100804kcal 102224kcal 103643kcal 105063kcal 106483kcal 107903kcal 109322kcal 110742kcal 112162kcal 113582kcal 115002kcal 116421kcal 117841kcal 119261kcal 120681kcal 122100kcal 123520kcal 124940kcal 126360kcal 127780kcal 129199kcal 130619kcal 132039kcal 133459kcal 134878kcal 136298kcal 137718kcal 139138kcal 140558kcal 141977kcal 143397kcal 144817kcal 146237kcal 147656kcal 149076kcal 150496kcal 151916kcal 153336kcal 154755kcal 156175kcal 157595kcal 159015kcal 160434kcal 161854kcal 163274kcal 164694kcal 166114kcal 167533kcal 168953kcal 170373kcal 171793kcal 173212kcal 174632kcal 176052kcal 177472kcal 178892kcal 180311kcal 181731kcal 183151kcal 184571kcal 185990kcal 187410kcal 188830kcal 190250kcal 191670kcal 193089kcal 194509kcal 195929kcal 197349kcal 198768kcal 200188kcal 201608kcal 203028kcal 204448kcal 205867kcal 207287kcal 208707kcal 210127kcal 211546kcal 212966kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21605kcal 22222kcal 22839kcal 23457kcal 24074kcal 24691kcal 25309kcal 25926kcal 26543kcal 27160kcal 27778kcal 28395kcal 29012kcal 29630kcal 30247kcal 30864kcal 31482kcal 32099kcal 32716kcal 33333kcal 33951kcal 34568kcal 35185kcal 35803kcal 36420kcal 37037kcal 37654kcal 38272kcal 38889kcal 39506kcal 40124kcal 40741kcal 41358kcal 41976kcal 42593kcal 43210kcal 43827kcal 44445kcal 45062kcal 45679kcal 46297kcal 46914kcal 47531kcal 48149kcal 48766kcal 49383kcal 50000kcal 50618kcal 51235kcal 51852kcal 52470kcal 53087kcal 53704kcal 54321kcal 54939kcal 55556kcal 56173kcal 56791kcal 57408kcal 58025kcal 58643kcal 59260kcal 59877kcal 60494kcal 61112kcal 61729kcal 62346kcal 62964kcal 63581kcal 64198kcal 64815kcal 65433kcal 66050kcal 66667kcal 67285kcal 67902kcal 68519kcal 69137kcal 69754kcal 70371kcal 70988kcal 71606kcal 72223kcal 72840kcal 73458kcal 74075kcal 74692kcal 75309kcal 75927kcal 76544kcal 77161kcal 77779kcal 78396kcal 79013kcal 79631kcal 80248kcal 80865kcal 81482kcal 82100kcal 82717kcal 83334kcal 83952kcal 84569kcal 85186kcal 85804kcal 86421kcal 87038kcal 87655kcal 88273kcal 88890kcal 89507kcal 90125kcal 90742kcal 91359kcal 91976kcal 92594kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28807kcal 29630kcal 30453kcal 31276kcal 32099kcal 32922kcal 33745kcal 34568kcal 35391kcal 36214kcal 37037kcal 37860kcal 38683kcal 39506kcal 40329kcal 41153kcal 41976kcal 42799kcal 43622kcal 44445kcal 45268kcal 46091kcal 46914kcal 47737kcal 48560kcal 49383kcal 50206kcal 51029kcal 51852kcal 52675kcal 53498kcal 54321kcal 55145kcal 55968kcal 56791kcal 57614kcal 58437kcal 59260kcal 60083kcal 60906kcal 61729kcal 62552kcal 63375kcal 64198kcal 65021kcal 65844kcal 66667kcal 67490kcal 68313kcal 69137kcal 69960kcal 70783kcal 71606kcal 72429kcal 73252kcal 74075kcal 74898kcal 75721kcal 76544kcal 77367kcal 78190kcal 79013kcal 79836kcal 80659kcal 81482kcal 82306kcal 83129kcal 83952kcal 84775kcal 85598kcal 86421kcal 87244kcal 88067kcal 88890kcal 89713kcal 90536kcal 91359kcal 92182kcal 93005kcal 93828kcal 94651kcal 95474kcal 96298kcal 97121kcal 97944kcal 98767kcal 99590kcal 100413kcal 101236kcal 102059kcal 102882kcal 103705kcal 104528kcal 105351kcal 106174kcal 106997kcal 107820kcal 108643kcal 109466kcal 110290kcal 111113kcal 111936kcal 112759kcal 113582kcal 114405kcal 115228kcal 116051kcal 116874kcal 117697kcal 118520kcal 119343kcal 120166kcal 120989kcal 121812kcal 122635kcal 123459kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36008kcal 37037kcal 38066kcal 39095kcal 40124kcal 41153kcal 42181kcal 43210kcal 44239kcal 45268kcal 46297kcal 47325kcal 48354kcal 49383kcal 50412kcal 51441kcal 52470kcal 53498kcal 54527kcal 55556kcal 56585kcal 57614kcal 58643kcal 59671kcal 60700kcal 61729kcal 62758kcal 63787kcal 64815kcal 65844kcal 66873kcal 67902kcal 68931kcal 69960kcal 70988kcal 72017kcal 73046kcal 74075kcal 75104kcal 76133kcal 77161kcal 78190kcal 79219kcal 80248kcal 81277kcal 82306kcal 83334kcal 84363kcal 85392kcal 86421kcal 87450kcal 88478kcal 89507kcal 90536kcal 91565kcal 92594kcal 93623kcal 94651kcal 95680kcal 96709kcal 97738kcal 98767kcal 99796kcal 100824kcal 101853kcal 102882kcal 103911kcal 104940kcal 105968kcal 106997kcal 108026kcal 109055kcal 110084kcal 111113kcal 112141kcal 113170kcal 114199kcal 115228kcal 116257kcal 117286kcal 118314kcal 119343kcal 120372kcal 121401kcal 122430kcal 123459kcal 124487kcal 125516kcal 126545kcal 127574kcal 128603kcal 129631kcal 130660kcal 131689kcal 132718kcal 133747kcal 134776kcal 135804kcal 136833kcal 137862kcal 138891kcal 139920kcal 140949kcal 141977kcal 143006kcal 144035kcal 145064kcal 146093kcal 147121kcal 148150kcal 149179kcal 150208kcal 151237kcal 152266kcal 153294kcal 154323kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13683kcal 14074kcal 14465kcal 14856kcal 15247kcal 15638kcal 16029kcal 16420kcal 16811kcal 17201kcal 17592kcal 17983kcal 18374kcal 18765kcal 19156kcal 19547kcal 19938kcal 20329kcal 20720kcal 21111kcal 21502kcal 21893kcal 22284kcal 22675kcal 23066kcal 23457kcal 23848kcal 24239kcal 24630kcal 25021kcal 25411kcal 25802kcal 26193kcal 26584kcal 26975kcal 27366kcal 27757kcal 28148kcal 28539kcal 28930kcal 29321kcal 29712kcal 30103kcal 30494kcal 30885kcal 31276kcal 31667kcal 32058kcal 32449kcal 32840kcal 33231kcal 33622kcal 34012kcal 34403kcal 34794kcal 35185kcal 35576kcal 35967kcal 36358kcal 36749kcal 37140kcal 37531kcal 37922kcal 38313kcal 38704kcal 39095kcal 39486kcal 39877kcal 40268kcal 40659kcal 41050kcal 41441kcal 41832kcal 42222kcal 42613kcal 43004kcal 43395kcal 43786kcal 44177kcal 44568kcal 44959kcal 45350kcal 45741kcal 46132kcal 46523kcal 46914kcal 47305kcal 47696kcal 48087kcal 48478kcal 48869kcal 49260kcal 49651kcal 50042kcal 50433kcal 50823kcal 51214kcal 51605kcal 51996kcal 52387kcal 52778kcal 53169kcal 53560kcal 53951kcal 54342kcal 54733kcal 55124kcal 55515kcal 55906kcal 56297kcal 56688kcal 57079kcal 57470kcal 57861kcal 58252kcal 58643kcal
筋トレ
背筋運動		 13683kcal 14074kcal 14465kcal 14856kcal 15247kcal 15638kcal 16029kcal 16420kcal 16811kcal 17201kcal 17592kcal 17983kcal 18374kcal 18765kcal 19156kcal 19547kcal 19938kcal 20329kcal 20720kcal 21111kcal 21502kcal 21893kcal 22284kcal 22675kcal 23066kcal 23457kcal 23848kcal 24239kcal 24630kcal 25021kcal 25411kcal 25802kcal 26193kcal 26584kcal 26975kcal 27366kcal 27757kcal 28148kcal 28539kcal 28930kcal 29321kcal 29712kcal 30103kcal 30494kcal 30885kcal 31276kcal 31667kcal 32058kcal 32449kcal 32840kcal 33231kcal 33622kcal 34012kcal 34403kcal 34794kcal 35185kcal 35576kcal 35967kcal 36358kcal 36749kcal 37140kcal 37531kcal 37922kcal 38313kcal 38704kcal 39095kcal 39486kcal 39877kcal 40268kcal 40659kcal 41050kcal 41441kcal 41832kcal 42222kcal 42613kcal 43004kcal 43395kcal 43786kcal 44177kcal 44568kcal 44959kcal 45350kcal 45741kcal 46132kcal 46523kcal 46914kcal 47305kcal 47696kcal 48087kcal 48478kcal 48869kcal 49260kcal 49651kcal 50042kcal 50433kcal 50823kcal 51214kcal 51605kcal 51996kcal 52387kcal 52778kcal 53169kcal 53560kcal 53951kcal 54342kcal 54733kcal 55124kcal 55515kcal 55906kcal 56297kcal 56688kcal 57079kcal 57470kcal 57861kcal 58252kcal 58643kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13683kcal 14074kcal 14465kcal 14856kcal 15247kcal 15638kcal 16029kcal 16420kcal 16811kcal 17201kcal 17592kcal 17983kcal 18374kcal 18765kcal 19156kcal 19547kcal 19938kcal 20329kcal 20720kcal 21111kcal 21502kcal 21893kcal 22284kcal 22675kcal 23066kcal 23457kcal 23848kcal 24239kcal 24630kcal 25021kcal 25411kcal 25802kcal 26193kcal 26584kcal 26975kcal 27366kcal 27757kcal 28148kcal 28539kcal 28930kcal 29321kcal 29712kcal 30103kcal 30494kcal 30885kcal 31276kcal 31667kcal 32058kcal 32449kcal 32840kcal 33231kcal 33622kcal 34012kcal 34403kcal 34794kcal 35185kcal 35576kcal 35967kcal 36358kcal 36749kcal 37140kcal 37531kcal 37922kcal 38313kcal 38704kcal 39095kcal 39486kcal 39877kcal 40268kcal 40659kcal 41050kcal 41441kcal 41832kcal 42222kcal 42613kcal 43004kcal 43395kcal 43786kcal 44177kcal 44568kcal 44959kcal 45350kcal 45741kcal 46132kcal 46523kcal 46914kcal 47305kcal 47696kcal 48087kcal 48478kcal 48869kcal 49260kcal 49651kcal 50042kcal 50433kcal 50823kcal 51214kcal 51605kcal 51996kcal 52387kcal 52778kcal 53169kcal 53560kcal 53951kcal 54342kcal 54733kcal 55124kcal 55515kcal 55906kcal 56297kcal 56688kcal 57079kcal 57470kcal 57861kcal 58252kcal 58643kcal
筋トレ
懸垂		 13683kcal 14074kcal 14465kcal 14856kcal 15247kcal 15638kcal 16029kcal 16420kcal 16811kcal 17201kcal 17592kcal 17983kcal 18374kcal 18765kcal 19156kcal 19547kcal 19938kcal 20329kcal 20720kcal 21111kcal 21502kcal 21893kcal 22284kcal 22675kcal 23066kcal 23457kcal 23848kcal 24239kcal 24630kcal 25021kcal 25411kcal 25802kcal 26193kcal 26584kcal 26975kcal 27366kcal 27757kcal 28148kcal 28539kcal 28930kcal 29321kcal 29712kcal 30103kcal 30494kcal 30885kcal 31276kcal 31667kcal 32058kcal 32449kcal 32840kcal 33231kcal 33622kcal 34012kcal 34403kcal 34794kcal 35185kcal 35576kcal 35967kcal 36358kcal 36749kcal 37140kcal 37531kcal 37922kcal 38313kcal 38704kcal 39095kcal 39486kcal 39877kcal 40268kcal 40659kcal 41050kcal 41441kcal 41832kcal 42222kcal 42613kcal 43004kcal 43395kcal 43786kcal 44177kcal 44568kcal 44959kcal 45350kcal 45741kcal 46132kcal 46523kcal 46914kcal 47305kcal 47696kcal 48087kcal 48478kcal 48869kcal 49260kcal 49651kcal 50042kcal 50433kcal 50823kcal 51214kcal 51605kcal 51996kcal 52387kcal 52778kcal 53169kcal 53560kcal 53951kcal 54342kcal 54733kcal 55124kcal 55515kcal 55906kcal 56297kcal 56688kcal 57079kcal 57470kcal 57861kcal 58252kcal 58643kcal
筋トレ
スクワット		 18004kcal 18518kcal 19033kcal 19547kcal 20062kcal 20576kcal 21090kcal 21605kcal 22119kcal 22634kcal 23148kcal 23662kcal 24177kcal 24691kcal 25206kcal 25720kcal 26235kcal 26749kcal 27263kcal 27778kcal 28292kcal 28807kcal 29321kcal 29835kcal 30350kcal 30864kcal 31379kcal 31893kcal 32407kcal 32922kcal 33436kcal 33951kcal 34465kcal 34980kcal 35494kcal 36008kcal 36523kcal 37037kcal 37552kcal 38066kcal 38580kcal 39095kcal 39609kcal 40124kcal 40638kcal 41153kcal 41667kcal 42181kcal 42696kcal 43210kcal 43725kcal 44239kcal 44753kcal 45268kcal 45782kcal 46297kcal 46811kcal 47325kcal 47840kcal 48354kcal 48869kcal 49383kcal 49898kcal 50412kcal 50926kcal 51441kcal 51955kcal 52470kcal 52984kcal 53498kcal 54013kcal 54527kcal 55042kcal 55556kcal 56070kcal 56585kcal 57099kcal 57614kcal 58128kcal 58643kcal 59157kcal 59671kcal 60186kcal 60700kcal 61215kcal 61729kcal 62243kcal 62758kcal 63272kcal 63787kcal 64301kcal 64815kcal 65330kcal 65844kcal 66359kcal 66873kcal 67388kcal 67902kcal 68416kcal 68931kcal 69445kcal 69960kcal 70474kcal 70988kcal 71503kcal 72017kcal 72532kcal 73046kcal 73560kcal 74075kcal 74589kcal 75104kcal 75618kcal 76133kcal 76647kcal 77161kcal
ヨガ
ハタ		 10802kcal 11111kcal 11419kcal 11728kcal 12037kcal 12345kcal 12654kcal 12963kcal 13271kcal 13580kcal 13889kcal 14197kcal 14506kcal 14815kcal 15123kcal 15432kcal 15741kcal 16049kcal 16358kcal 16666kcal 16975kcal 17284kcal 17592kcal 17901kcal 18210kcal 18518kcal 18827kcal 19136kcal 19444kcal 19753kcal 20062kcal 20370kcal 20679kcal 20988kcal 21296kcal 21605kcal 21913kcal 22222kcal 22531kcal 22839kcal 23148kcal 23457kcal 23765kcal 24074kcal 24383kcal 24691kcal 25000kcal 25309kcal 25617kcal 25926kcal 26235kcal 26543kcal 26852kcal 27160kcal 27469kcal 27778kcal 28086kcal 28395kcal 28704kcal 29012kcal 29321kcal 29630kcal 29938kcal 30247kcal 30556kcal 30864kcal 31173kcal 31482kcal 31790kcal 32099kcal 32407kcal 32716kcal 33025kcal 33333kcal 33642kcal 33951kcal 34259kcal 34568kcal 34877kcal 35185kcal 35494kcal 35803kcal 36111kcal 36420kcal 36729kcal 37037kcal 37346kcal 37654kcal 37963kcal 38272kcal 38580kcal 38889kcal 39198kcal 39506kcal 39815kcal 40124kcal 40432kcal 40741kcal 41050kcal 41358kcal 41667kcal 41976kcal 42284kcal 42593kcal 42902kcal 43210kcal 43519kcal 43827kcal 44136kcal 44445kcal 44753kcal 45062kcal 45371kcal 45679kcal 45988kcal 46297kcal
ヨガ
パワー		 14403kcal 14815kcal 15226kcal 15638kcal 16049kcal 16461kcal 16872kcal 17284kcal 17695kcal 18107kcal 18518kcal 18930kcal 19341kcal 19753kcal 20164kcal 20576kcal 20988kcal 21399kcal 21811kcal 22222kcal 22634kcal 23045kcal 23457kcal 23868kcal 24280kcal 24691kcal 25103kcal 25514kcal 25926kcal 26337kcal 26749kcal 27160kcal 27572kcal 27984kcal 28395kcal 28807kcal 29218kcal 29630kcal 30041kcal 30453kcal 30864kcal 31276kcal 31687kcal 32099kcal 32510kcal 32922kcal 33333kcal 33745kcal 34156kcal 34568kcal 34980kcal 35391kcal 35803kcal 36214kcal 36626kcal 37037kcal 37449kcal 37860kcal 38272kcal 38683kcal 39095kcal 39506kcal 39918kcal 40329kcal 40741kcal 41153kcal 41564kcal 41976kcal 42387kcal 42799kcal 43210kcal 43622kcal 44033kcal 44445kcal 44856kcal 45268kcal 45679kcal 46091kcal 46502kcal 46914kcal 47325kcal 47737kcal 48149kcal 48560kcal 48972kcal 49383kcal 49795kcal 50206kcal 50618kcal 51029kcal 51441kcal 51852kcal 52264kcal 52675kcal 53087kcal 53498kcal 53910kcal 54321kcal 54733kcal 55145kcal 55556kcal 55968kcal 56379kcal 56791kcal 57202kcal 57614kcal 58025kcal 58437kcal 58848kcal 59260kcal 59671kcal 60083kcal 60494kcal 60906kcal 61317kcal 61729kcal
ダンス
ゆっくり		 18004kcal 18518kcal 19033kcal 19547kcal 20062kcal 20576kcal 21090kcal 21605kcal 22119kcal 22634kcal 23148kcal 23662kcal 24177kcal 24691kcal 25206kcal 25720kcal 26235kcal 26749kcal 27263kcal 27778kcal 28292kcal 28807kcal 29321kcal 29835kcal 30350kcal 30864kcal 31379kcal 31893kcal 32407kcal 32922kcal 33436kcal 33951kcal 34465kcal 34980kcal 35494kcal 36008kcal 36523kcal 37037kcal 37552kcal 38066kcal 38580kcal 39095kcal 39609kcal 40124kcal 40638kcal 41153kcal 41667kcal 42181kcal 42696kcal 43210kcal 43725kcal 44239kcal 44753kcal 45268kcal 45782kcal 46297kcal 46811kcal 47325kcal 47840kcal 48354kcal 48869kcal 49383kcal 49898kcal 50412kcal 50926kcal 51441kcal 51955kcal 52470kcal 52984kcal 53498kcal 54013kcal 54527kcal 55042kcal 55556kcal 56070kcal 56585kcal 57099kcal 57614kcal 58128kcal 58643kcal 59157kcal 59671kcal 60186kcal 60700kcal 61215kcal 61729kcal 62243kcal 62758kcal 63272kcal 63787kcal 64301kcal 64815kcal 65330kcal 65844kcal 66359kcal 66873kcal 67388kcal 67902kcal 68416kcal 68931kcal 69445kcal 69960kcal 70474kcal 70988kcal 71503kcal 72017kcal 72532kcal 73046kcal 73560kcal 74075kcal 74589kcal 75104kcal 75618kcal 76133kcal 76647kcal 77161kcal
ダンス
普通		 26286kcal 27037kcal 27788kcal 28539kcal 29290kcal 30041kcal 30792kcal 31543kcal 32294kcal 33045kcal 33796kcal 34547kcal 35298kcal 36050kcal 36801kcal 37552kcal 38303kcal 39054kcal 39805kcal 40556kcal 41307kcal 42058kcal 42809kcal 43560kcal 44311kcal 45062kcal 45813kcal 46564kcal 47315kcal 48066kcal 48817kcal 49568kcal 50319kcal 51070kcal 51821kcal 52572kcal 53323kcal 54075kcal 54826kcal 55577kcal 56328kcal 57079kcal 57830kcal 58581kcal 59332kcal 60083kcal 60834kcal 61585kcal 62336kcal 63087kcal 63838kcal 64589kcal 65340kcal 66091kcal 66842kcal 67593kcal 68344kcal 69095kcal 69846kcal 70597kcal 71349kcal 72100kcal 72851kcal 73602kcal 74353kcal 75104kcal 75855kcal 76606kcal 77357kcal 78108kcal 78859kcal 79610kcal 80361kcal 81112kcal 81863kcal 82614kcal 83365kcal 84116kcal 84867kcal 85618kcal 86369kcal 87120kcal 87871kcal 88622kcal 89374kcal 90125kcal 90876kcal 91627kcal 92378kcal 93129kcal 93880kcal 94631kcal 95382kcal 96133kcal 96884kcal 97635kcal 98386kcal 99137kcal 99888kcal 100639kcal 101390kcal 102141kcal 102892kcal 103643kcal 104394kcal 105145kcal 105896kcal 106647kcal 107399kcal 108150kcal 108901kcal 109652kcal 110403kcal 111154kcal 111905kcal 112656kcal
ダンス
激しい		 32407kcal 33333kcal 34259kcal 35185kcal 36111kcal 37037kcal 37963kcal 38889kcal 39815kcal 40741kcal 41667kcal 42593kcal 43519kcal 44445kcal 45371kcal 46297kcal 47223kcal 48149kcal 49074kcal 50000kcal 50926kcal 51852kcal 52778kcal 53704kcal 54630kcal 55556kcal 56482kcal 57408kcal 58334kcal 59260kcal 60186kcal 61112kcal 62038kcal 62964kcal 63890kcal 64815kcal 65741kcal 66667kcal 67593kcal 68519kcal 69445kcal 70371kcal 71297kcal 72223kcal 73149kcal 74075kcal 75001kcal 75927kcal 76853kcal 77779kcal 78705kcal 79631kcal 80556kcal 81482kcal 82408kcal 83334kcal 84260kcal 85186kcal 86112kcal 87038kcal 87964kcal 88890kcal 89816kcal 90742kcal 91668kcal 92594kcal 93520kcal 94446kcal 95372kcal 96298kcal 97223kcal 98149kcal 99075kcal 100001kcal 100927kcal 101853kcal 102779kcal 103705kcal 104631kcal 105557kcal 106483kcal 107409kcal 108335kcal 109261kcal 110187kcal 111113kcal 112039kcal 112964kcal 113890kcal 114816kcal 115742kcal 116668kcal 117594kcal 118520kcal 119446kcal 120372kcal 121298kcal 122224kcal 123150kcal 124076kcal 125002kcal 125928kcal 126854kcal 127780kcal 128706kcal 129631kcal 130557kcal 131483kcal 132409kcal 133335kcal 134261kcal 135187kcal 136113kcal 137039kcal 137965kcal 138891kcal
踏み台昇降 18004kcal 18518kcal 19033kcal 19547kcal 20062kcal 20576kcal 21090kcal 21605kcal 22119kcal 22634kcal 23148kcal 23662kcal 24177kcal 24691kcal 25206kcal 25720kcal 26235kcal 26749kcal 27263kcal 27778kcal 28292kcal 28807kcal 29321kcal 29835kcal 30350kcal 30864kcal 31379kcal 31893kcal 32407kcal 32922kcal 33436kcal 33951kcal 34465kcal 34980kcal 35494kcal 36008kcal 36523kcal 37037kcal 37552kcal 38066kcal 38580kcal 39095kcal 39609kcal 40124kcal 40638kcal 41153kcal 41667kcal 42181kcal 42696kcal 43210kcal 43725kcal 44239kcal 44753kcal 45268kcal 45782kcal 46297kcal 46811kcal 47325kcal 47840kcal 48354kcal 48869kcal 49383kcal 49898kcal 50412kcal 50926kcal 51441kcal 51955kcal 52470kcal 52984kcal 53498kcal 54013kcal 54527kcal 55042kcal 55556kcal 56070kcal 56585kcal 57099kcal 57614kcal 58128kcal 58643kcal 59157kcal 59671kcal 60186kcal 60700kcal 61215kcal 61729kcal 62243kcal 62758kcal 63272kcal 63787kcal 64301kcal 64815kcal 65330kcal 65844kcal 66359kcal 66873kcal 67388kcal 67902kcal 68416kcal 68931kcal 69445kcal 69960kcal 70474kcal 70988kcal 71503kcal 72017kcal 72532kcal 73046kcal 73560kcal 74075kcal 74589kcal 75104kcal 75618kcal 76133kcal 76647kcal 77161kcal
トランポリン
ゆっくり		 12603kcal 12963kcal 13323kcal 13683kcal 14043kcal 14403kcal 14763kcal 15123kcal 15483kcal 15843kcal 16203kcal 16564kcal 16924kcal 17284kcal 17644kcal 18004kcal 18364kcal 18724kcal 19084kcal 19444kcal 19804kcal 20164kcal 20525kcal 20885kcal 21245kcal 21605kcal 21965kcal 22325kcal 22685kcal 23045kcal 23405kcal 23765kcal 24125kcal 24486kcal 24846kcal 25206kcal 25566kcal 25926kcal 26286kcal 26646kcal 27006kcal 27366kcal 27726kcal 28086kcal 28447kcal 28807kcal 29167kcal 29527kcal 29887kcal 30247kcal 30607kcal 30967kcal 31327kcal 31687kcal 32047kcal 32407kcal 32768kcal 33128kcal 33488kcal 33848kcal 34208kcal 34568kcal 34928kcal 35288kcal 35648kcal 36008kcal 36368kcal 36729kcal 37089kcal 37449kcal 37809kcal 38169kcal 38529kcal 38889kcal 39249kcal 39609kcal 39969kcal 40329kcal 40690kcal 41050kcal 41410kcal 41770kcal 42130kcal 42490kcal 42850kcal 43210kcal 43570kcal 43930kcal 44290kcal 44651kcal 45011kcal 45371kcal 45731kcal 46091kcal 46451kcal 46811kcal 47171kcal 47531kcal 47891kcal 48251kcal 48611kcal 48972kcal 49332kcal 49692kcal 50052kcal 50412kcal 50772kcal 51132kcal 51492kcal 51852kcal 52212kcal 52572kcal 52933kcal 53293kcal 53653kcal 54013kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16203kcal 16666kcal 17129kcal 17592kcal 18055kcal 18518kcal 18981kcal 19444kcal 19907kcal 20370kcal 20833kcal 21296kcal 21759kcal 22222kcal 22685kcal 23148kcal 23611kcal 24074kcal 24537kcal 25000kcal 25463kcal 25926kcal 26389kcal 26852kcal 27315kcal 27778kcal 28241kcal 28704kcal 29167kcal 29630kcal 30093kcal 30556kcal 31019kcal 31482kcal 31945kcal 32407kcal 32870kcal 33333kcal 33796kcal 34259kcal 34722kcal 35185kcal 35648kcal 36111kcal 36574kcal 37037kcal 37500kcal 37963kcal 38426kcal 38889kcal 39352kcal 39815kcal 40278kcal 40741kcal 41204kcal 41667kcal 42130kcal 42593kcal 43056kcal 43519kcal 43982kcal 44445kcal 44908kcal 45371kcal 45834kcal 46297kcal 46760kcal 47223kcal 47686kcal 48149kcal 48611kcal 49074kcal 49537kcal 50000kcal 50463kcal 50926kcal 51389kcal 51852kcal 52315kcal 52778kcal 53241kcal 53704kcal 54167kcal 54630kcal 55093kcal 55556kcal 56019kcal 56482kcal 56945kcal 57408kcal 57871kcal 58334kcal 58797kcal 59260kcal 59723kcal 60186kcal 60649kcal 61112kcal 61575kcal 62038kcal 62501kcal 62964kcal 63427kcal 63890kcal 64353kcal 64815kcal 65278kcal 65741kcal 66204kcal 66667kcal 67130kcal 67593kcal 68056kcal 68519kcal 68982kcal 69445kcal
HIIT
ジャンプなし		 18004kcal 18518kcal 19033kcal 19547kcal 20062kcal 20576kcal 21090kcal 21605kcal 22119kcal 22634kcal 23148kcal 23662kcal 24177kcal 24691kcal 25206kcal 25720kcal 26235kcal 26749kcal 27263kcal 27778kcal 28292kcal 28807kcal 29321kcal 29835kcal 30350kcal 30864kcal 31379kcal 31893kcal 32407kcal 32922kcal 33436kcal 33951kcal 34465kcal 34980kcal 35494kcal 36008kcal 36523kcal 37037kcal 37552kcal 38066kcal 38580kcal 39095kcal 39609kcal 40124kcal 40638kcal 41153kcal 41667kcal 42181kcal 42696kcal 43210kcal 43725kcal 44239kcal 44753kcal 45268kcal 45782kcal 46297kcal 46811kcal 47325kcal 47840kcal 48354kcal 48869kcal 49383kcal 49898kcal 50412kcal 50926kcal 51441kcal 51955kcal 52470kcal 52984kcal 53498kcal 54013kcal 54527kcal 55042kcal 55556kcal 56070kcal 56585kcal 57099kcal 57614kcal 58128kcal 58643kcal 59157kcal 59671kcal 60186kcal 60700kcal 61215kcal 61729kcal 62243kcal 62758kcal 63272kcal 63787kcal 64301kcal 64815kcal 65330kcal 65844kcal 66359kcal 66873kcal 67388kcal 67902kcal 68416kcal 68931kcal 69445kcal 69960kcal 70474kcal 70988kcal 71503kcal 72017kcal 72532kcal 73046kcal 73560kcal 74075kcal 74589kcal 75104kcal 75618kcal 76133kcal 76647kcal 77161kcal
HIIT
ジャンプあり		 28807kcal 29630kcal 30453kcal 31276kcal 32099kcal 32922kcal 33745kcal 34568kcal 35391kcal 36214kcal 37037kcal 37860kcal 38683kcal 39506kcal 40329kcal 41153kcal 41976kcal 42799kcal 43622kcal 44445kcal 45268kcal 46091kcal 46914kcal 47737kcal 48560kcal 49383kcal 50206kcal 51029kcal 51852kcal 52675kcal 53498kcal 54321kcal 55145kcal 55968kcal 56791kcal 57614kcal 58437kcal 59260kcal 60083kcal 60906kcal 61729kcal 62552kcal 63375kcal 64198kcal 65021kcal 65844kcal 66667kcal 67490kcal 68313kcal 69137kcal 69960kcal 70783kcal 71606kcal 72429kcal 73252kcal 74075kcal 74898kcal 75721kcal 76544kcal 77367kcal 78190kcal 79013kcal 79836kcal 80659kcal 81482kcal 82306kcal 83129kcal 83952kcal 84775kcal 85598kcal 86421kcal 87244kcal 88067kcal 88890kcal 89713kcal 90536kcal 91359kcal 92182kcal 93005kcal 93828kcal 94651kcal 95474kcal 96298kcal 97121kcal 97944kcal 98767kcal 99590kcal 100413kcal 101236kcal 102059kcal 102882kcal 103705kcal 104528kcal 105351kcal 106174kcal 106997kcal 107820kcal 108643kcal 109466kcal 110290kcal 111113kcal 111936kcal 112759kcal 113582kcal 114405kcal 115228kcal 116051kcal 116874kcal 117697kcal 118520kcal 119343kcal 120166kcal 120989kcal 121812kcal 122635kcal 123459kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10802kcal 11111kcal 11419kcal 11728kcal 12037kcal 12345kcal 12654kcal 12963kcal 13271kcal 13580kcal 13889kcal 14197kcal 14506kcal 14815kcal 15123kcal 15432kcal 15741kcal 16049kcal 16358kcal 16666kcal 16975kcal 17284kcal 17592kcal 17901kcal 18210kcal 18518kcal 18827kcal 19136kcal 19444kcal 19753kcal 20062kcal 20370kcal 20679kcal 20988kcal 21296kcal 21605kcal 21913kcal 22222kcal 22531kcal 22839kcal 23148kcal 23457kcal 23765kcal 24074kcal 24383kcal 24691kcal 25000kcal 25309kcal 25617kcal 25926kcal 26235kcal 26543kcal 26852kcal 27160kcal 27469kcal 27778kcal 28086kcal 28395kcal 28704kcal 29012kcal 29321kcal 29630kcal 29938kcal 30247kcal 30556kcal 30864kcal 31173kcal 31482kcal 31790kcal 32099kcal 32407kcal 32716kcal 33025kcal 33333kcal 33642kcal 33951kcal 34259kcal 34568kcal 34877kcal 35185kcal 35494kcal 35803kcal 36111kcal 36420kcal 36729kcal 37037kcal 37346kcal 37654kcal 37963kcal 38272kcal 38580kcal 38889kcal 39198kcal 39506kcal 39815kcal 40124kcal 40432kcal 40741kcal 41050kcal 41358kcal 41667kcal 41976kcal 42284kcal 42593kcal 42902kcal 43210kcal 43519kcal 43827kcal 44136kcal 44445kcal 44753kcal 45062kcal 45371kcal 45679kcal 45988kcal 46297kcal
料理全般 12603kcal 12963kcal 13323kcal 13683kcal 14043kcal 14403kcal 14763kcal 15123kcal 15483kcal 15843kcal 16203kcal 16564kcal 16924kcal 17284kcal 17644kcal 18004kcal 18364kcal 18724kcal 19084kcal 19444kcal 19804kcal 20164kcal 20525kcal 20885kcal 21245kcal 21605kcal 21965kcal 22325kcal 22685kcal 23045kcal 23405kcal 23765kcal 24125kcal 24486kcal 24846kcal 25206kcal 25566kcal 25926kcal 26286kcal 26646kcal 27006kcal 27366kcal 27726kcal 28086kcal 28447kcal 28807kcal 29167kcal 29527kcal 29887kcal 30247kcal 30607kcal 30967kcal 31327kcal 31687kcal 32047kcal 32407kcal 32768kcal 33128kcal 33488kcal 33848kcal 34208kcal 34568kcal 34928kcal 35288kcal 35648kcal 36008kcal 36368kcal 36729kcal 37089kcal 37449kcal 37809kcal 38169kcal 38529kcal 38889kcal 39249kcal 39609kcal 39969kcal 40329kcal 40690kcal 41050kcal 41410kcal 41770kcal 42130kcal 42490kcal 42850kcal 43210kcal 43570kcal 43930kcal 44290kcal 44651kcal 45011kcal 45371kcal 45731kcal 46091kcal 46451kcal 46811kcal 47171kcal 47531kcal 47891kcal 48251kcal 48611kcal 48972kcal 49332kcal 49692kcal 50052kcal 50412kcal 50772kcal 51132kcal 51492kcal 51852kcal 52212kcal 52572kcal 52933kcal 53293kcal 53653kcal 54013kcal
掃除機をかける 11882kcal 12222kcal 12561kcal 12901kcal 13240kcal 13580kcal 13920kcal 14259kcal 14599kcal 14938kcal 15278kcal 15617kcal 15957kcal 16296kcal 16636kcal 16975kcal 17315kcal 17654kcal 17994kcal 18333kcal 18673kcal 19012kcal 19352kcal 19691kcal 20031kcal 20370kcal 20710kcal 21049kcal 21389kcal 21728kcal 22068kcal 22407kcal 22747kcal 23086kcal 23426kcal 23765kcal 24105kcal 24444kcal 24784kcal 25123kcal 25463kcal 25802kcal 26142kcal 26481kcal 26821kcal 27160kcal 27500kcal 27840kcal 28179kcal 28519kcal 28858kcal 29198kcal 29537kcal 29877kcal 30216kcal 30556kcal 30895kcal 31235kcal 31574kcal 31914kcal 32253kcal 32593kcal 32932kcal 33272kcal 33611kcal 33951kcal 34290kcal 34630kcal 34969kcal 35309kcal 35648kcal 35988kcal 36327kcal 36667kcal 37006kcal 37346kcal 37685kcal 38025kcal 38364kcal 38704kcal 39043kcal 39383kcal 39722kcal 40062kcal 40401kcal 40741kcal 41080kcal 41420kcal 41760kcal 42099kcal 42439kcal 42778kcal 43118kcal 43457kcal 43797kcal 44136kcal 44476kcal 44815kcal 45155kcal 45494kcal 45834kcal 46173kcal 46513kcal 46852kcal 47192kcal 47531kcal 47871kcal 48210kcal 48550kcal 48889kcal 49229kcal 49568kcal 49908kcal 50247kcal 50587kcal 50926kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12603kcal 12963kcal 13323kcal 13683kcal 14043kcal 14403kcal 14763kcal 15123kcal 15483kcal 15843kcal 16203kcal 16564kcal 16924kcal 17284kcal 17644kcal 18004kcal 18364kcal 18724kcal 19084kcal 19444kcal 19804kcal 20164kcal 20525kcal 20885kcal 21245kcal 21605kcal 21965kcal 22325kcal 22685kcal 23045kcal 23405kcal 23765kcal 24125kcal 24486kcal 24846kcal 25206kcal 25566kcal 25926kcal 26286kcal 26646kcal 27006kcal 27366kcal 27726kcal 28086kcal 28447kcal 28807kcal 29167kcal 29527kcal 29887kcal 30247kcal 30607kcal 30967kcal 31327kcal 31687kcal 32047kcal 32407kcal 32768kcal 33128kcal 33488kcal 33848kcal 34208kcal 34568kcal 34928kcal 35288kcal 35648kcal 36008kcal 36368kcal 36729kcal 37089kcal 37449kcal 37809kcal 38169kcal 38529kcal 38889kcal 39249kcal 39609kcal 39969kcal 40329kcal 40690kcal 41050kcal 41410kcal 41770kcal 42130kcal 42490kcal 42850kcal 43210kcal 43570kcal 43930kcal 44290kcal 44651kcal 45011kcal 45371kcal 45731kcal 46091kcal 46451kcal 46811kcal 47171kcal 47531kcal 47891kcal 48251kcal 48611kcal 48972kcal 49332kcal 49692kcal 50052kcal 50412kcal 50772kcal 51132kcal 51492kcal 51852kcal 52212kcal 52572kcal 52933kcal 53293kcal 53653kcal 54013kcal
部屋の片づけ全般 17284kcal 17778kcal 18271kcal 18765kcal 19259kcal 19753kcal 20247kcal 20741kcal 21234kcal 21728kcal 22222kcal 22716kcal 23210kcal 23704kcal 24197kcal 24691kcal 25185kcal 25679kcal 26173kcal 26667kcal 27160kcal 27654kcal 28148kcal 28642kcal 29136kcal 29630kcal 30123kcal 30617kcal 31111kcal 31605kcal 32099kcal 32593kcal 33087kcal 33580kcal 34074kcal 34568kcal 35062kcal 35556kcal 36050kcal 36543kcal 37037kcal 37531kcal 38025kcal 38519kcal 39013kcal 39506kcal 40000kcal 40494kcal 40988kcal 41482kcal 41976kcal 42469kcal 42963kcal 43457kcal 43951kcal 44445kcal 44939kcal 45432kcal 45926kcal 46420kcal 46914kcal 47408kcal 47902kcal 48395kcal 48889kcal 49383kcal 49877kcal 50371kcal 50865kcal 51358kcal 51852kcal 52346kcal 52840kcal 53334kcal 53828kcal 54321kcal 54815kcal 55309kcal 55803kcal 56297kcal 56791kcal 57284kcal 57778kcal 58272kcal 58766kcal 59260kcal 59754kcal 60247kcal 60741kcal 61235kcal 61729kcal 62223kcal 62717kcal 63211kcal 63704kcal 64198kcal 64692kcal 65186kcal 65680kcal 66174kcal 66667kcal 67161kcal 67655kcal 68149kcal 68643kcal 69137kcal 69630kcal 70124kcal 70618kcal 71112kcal 71606kcal 72100kcal 72593kcal 73087kcal 73581kcal 74075kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7201kcal 7407kcal 7613kcal 7819kcal 8024kcal 8230kcal 8436kcal 8642kcal 8847kcal 9053kcal 9259kcal 9465kcal 9670kcal 9876kcal 10082kcal 10288kcal 10494kcal 10699kcal 10905kcal 11111kcal 11317kcal 11522kcal 11728kcal 11934kcal 12140kcal 12345kcal 12551kcal 12757kcal 12963kcal 13168kcal 13374kcal 13580kcal 13786kcal 13992kcal 14197kcal 14403kcal 14609kcal 14815kcal 15020kcal 15226kcal 15432kcal 15638kcal 15843kcal 16049kcal 16255kcal 16461kcal 16666kcal 16872kcal 17078kcal 17284kcal 17490kcal 17695kcal 17901kcal 18107kcal 18313kcal 18518kcal 18724kcal 18930kcal 19136kcal 19341kcal 19547kcal 19753kcal 19959kcal 20164kcal 20370kcal 20576kcal 20782kcal 20988kcal 21193kcal 21399kcal 21605kcal 21811kcal 22016kcal 22222kcal 22428kcal 22634kcal 22839kcal 23045kcal 23251kcal 23457kcal 23662kcal 23868kcal 24074kcal 24280kcal 24486kcal 24691kcal 24897kcal 25103kcal 25309kcal 25514kcal 25720kcal 25926kcal 26132kcal 26337kcal 26543kcal 26749kcal 26955kcal 27160kcal 27366kcal 27572kcal 27778kcal 27984kcal 28189kcal 28395kcal 28601kcal 28807kcal 29012kcal 29218kcal 29424kcal 29630kcal 29835kcal 30041kcal 30247kcal 30453kcal 30658kcal 30864kcal
トイレ 6481kcal 6666kcal 6851kcal 7037kcal 7222kcal 7407kcal 7592kcal 7777kcal 7963kcal 8148kcal 8333kcal 8518kcal 8703kcal 8889kcal 9074kcal 9259kcal 9444kcal 9629kcal 9814kcal 10000kcal 10185kcal 10370kcal 10555kcal 10740kcal 10926kcal 11111kcal 11296kcal 11481kcal 11666kcal 11852kcal 12037kcal 12222kcal 12407kcal 12592kcal 12778kcal 12963kcal 13148kcal 13333kcal 13518kcal 13703kcal 13889kcal 14074kcal 14259kcal 14444kcal 14629kcal 14815kcal 15000kcal 15185kcal 15370kcal 15555kcal 15741kcal 15926kcal 16111kcal 16296kcal 16481kcal 16666kcal 16852kcal 17037kcal 17222kcal 17407kcal 17592kcal 17778kcal 17963kcal 18148kcal 18333kcal 18518kcal 18704kcal 18889kcal 19074kcal 19259kcal 19444kcal 19629kcal 19815kcal 20000kcal 20185kcal 20370kcal 20555kcal 20741kcal 20926kcal 21111kcal 21296kcal 21481kcal 21667kcal 21852kcal 22037kcal 22222kcal 22407kcal 22592kcal 22778kcal 22963kcal 23148kcal 23333kcal 23518kcal 23704kcal 23889kcal 24074kcal 24259kcal 24444kcal 24630kcal 24815kcal 25000kcal 25185kcal 25370kcal 25556kcal 25741kcal 25926kcal 26111kcal 26296kcal 26481kcal 26667kcal 26852kcal 27037kcal 27222kcal 27407kcal 27593kcal 27778kcal
風呂でシャワー 7201kcal 7407kcal 7613kcal 7819kcal 8024kcal 8230kcal 8436kcal 8642kcal 8847kcal 9053kcal 9259kcal 9465kcal 9670kcal 9876kcal 10082kcal 10288kcal 10494kcal 10699kcal 10905kcal 11111kcal 11317kcal 11522kcal 11728kcal 11934kcal 12140kcal 12345kcal 12551kcal 12757kcal 12963kcal 13168kcal 13374kcal 13580kcal 13786kcal 13992kcal 14197kcal 14403kcal 14609kcal 14815kcal 15020kcal 15226kcal 15432kcal 15638kcal 15843kcal 16049kcal 16255kcal 16461kcal 16666kcal 16872kcal 17078kcal 17284kcal 17490kcal 17695kcal 17901kcal 18107kcal 18313kcal 18518kcal 18724kcal 18930kcal 19136kcal 19341kcal 19547kcal 19753kcal 19959kcal 20164kcal 20370kcal 20576kcal 20782kcal 20988kcal 21193kcal 21399kcal 21605kcal 21811kcal 22016kcal 22222kcal 22428kcal 22634kcal 22839kcal 23045kcal 23251kcal 23457kcal 23662kcal 23868kcal 24074kcal 24280kcal 24486kcal 24691kcal 24897kcal 25103kcal 25309kcal 25514kcal 25720kcal 25926kcal 26132kcal 26337kcal 26543kcal 26749kcal 26955kcal 27160kcal 27366kcal 27572kcal 27778kcal 27984kcal 28189kcal 28395kcal 28601kcal 28807kcal 29012kcal 29218kcal 29424kcal 29630kcal 29835kcal 30041kcal 30247kcal 30453kcal 30658kcal 30864kcal
風呂で入浴 5401kcal 5555kcal 5709kcal 5864kcal 6018kcal 6172kcal 6327kcal 6481kcal 6635kcal 6790kcal 6944kcal 7098kcal 7253kcal 7407kcal 7561kcal 7716kcal 7870kcal 8024kcal 8179kcal 8333kcal 8487kcal 8642kcal 8796kcal 8950kcal 9105kcal 9259kcal 9413kcal 9568kcal 9722kcal 9876kcal 10031kcal 10185kcal 10339kcal 10494kcal 10648kcal 10802kcal 10956kcal 11111kcal 11265kcal 11419kcal 11574kcal 11728kcal 11882kcal 12037kcal 12191kcal 12345kcal 12500kcal 12654kcal 12808kcal 12963kcal 13117kcal 13271kcal 13426kcal 13580kcal 13734kcal 13889kcal 14043kcal 14197kcal 14352kcal 14506kcal 14660kcal 14815kcal 14969kcal 15123kcal 15278kcal 15432kcal 15586kcal 15741kcal 15895kcal 16049kcal 16203kcal 16358kcal 16512kcal 16666kcal 16821kcal 16975kcal 17129kcal 17284kcal 17438kcal 17592kcal 17747kcal 17901kcal 18055kcal 18210kcal 18364kcal 18518kcal 18673kcal 18827kcal 18981kcal 19136kcal 19290kcal 19444kcal 19599kcal 19753kcal 19907kcal 20062kcal 20216kcal 20370kcal 20525kcal 20679kcal 20833kcal 20988kcal 21142kcal 21296kcal 21451kcal 21605kcal 21759kcal 21913kcal 22068kcal 22222kcal 22376kcal 22531kcal 22685kcal 22839kcal 22994kcal 23148kcal
デスクワーク 4681kcal 4814kcal 4948kcal 5082kcal 5216kcal 5349kcal 5483kcal 5617kcal 5751kcal 5884kcal 6018kcal 6152kcal 6286kcal 6419kcal 6553kcal 6687kcal 6821kcal 6954kcal 7088kcal 7222kcal 7356kcal 7489kcal 7623kcal 7757kcal 7891kcal 8024kcal 8158kcal 8292kcal 8426kcal 8559kcal 8693kcal 8827kcal 8961kcal 9094kcal 9228kcal 9362kcal 9496kcal 9629kcal 9763kcal 9897kcal 10031kcal 10164kcal 10298kcal 10432kcal 10566kcal 10699kcal 10833kcal 10967kcal 11101kcal 11234kcal 11368kcal 11502kcal 11636kcal 11769kcal 11903kcal 12037kcal 12170kcal 12304kcal 12438kcal 12572kcal 12705kcal 12839kcal 12973kcal 13107kcal 13240kcal 13374kcal 13508kcal 13642kcal 13775kcal 13909kcal 14043kcal 14177kcal 14310kcal 14444kcal 14578kcal 14712kcal 14845kcal 14979kcal 15113kcal 15247kcal 15380kcal 15514kcal 15648kcal 15782kcal 15915kcal 16049kcal 16183kcal 16317kcal 16450kcal 16584kcal 16718kcal 16852kcal 16985kcal 17119kcal 17253kcal 17387kcal 17520kcal 17654kcal 17788kcal 17922kcal 18055kcal 18189kcal 18323kcal 18457kcal 18590kcal 18724kcal 18858kcal 18992kcal 19125kcal 19259kcal 19393kcal 19527kcal 19660kcal 19794kcal 19928kcal 20062kcal
立って仕事をする 6481kcal 6666kcal 6851kcal 7037kcal 7222kcal 7407kcal 7592kcal 7777kcal 7963kcal 8148kcal 8333kcal 8518kcal 8703kcal 8889kcal 9074kcal 9259kcal 9444kcal 9629kcal 9814kcal 10000kcal 10185kcal 10370kcal 10555kcal 10740kcal 10926kcal 11111kcal 11296kcal 11481kcal 11666kcal 11852kcal 12037kcal 12222kcal 12407kcal 12592kcal 12778kcal 12963kcal 13148kcal 13333kcal 13518kcal 13703kcal 13889kcal 14074kcal 14259kcal 14444kcal 14629kcal 14815kcal 15000kcal 15185kcal 15370kcal 15555kcal 15741kcal 15926kcal 16111kcal 16296kcal 16481kcal 16666kcal 16852kcal 17037kcal 17222kcal 17407kcal 17592kcal 17778kcal 17963kcal 18148kcal 18333kcal 18518kcal 18704kcal 18889kcal 19074kcal 19259kcal 19444kcal 19629kcal 19815kcal 20000kcal 20185kcal 20370kcal 20555kcal 20741kcal 20926kcal 21111kcal 21296kcal 21481kcal 21667kcal 21852kcal 22037kcal 22222kcal 22407kcal 22592kcal 22778kcal 22963kcal 23148kcal 23333kcal 23518kcal 23704kcal 23889kcal 24074kcal 24259kcal 24444kcal 24630kcal 24815kcal 25000kcal 25185kcal 25370kcal 25556kcal 25741kcal 25926kcal 26111kcal 26296kcal 26481kcal 26667kcal 26852kcal 27037kcal 27222kcal 27407kcal 27593kcal 27778kcal
体をよく動かす仕事 10802kcal 11111kcal 11419kcal 11728kcal 12037kcal 12345kcal 12654kcal 12963kcal 13271kcal 13580kcal 13889kcal 14197kcal 14506kcal 14815kcal 15123kcal 15432kcal 15741kcal 16049kcal 16358kcal 16666kcal 16975kcal 17284kcal 17592kcal 17901kcal 18210kcal 18518kcal 18827kcal 19136kcal 19444kcal 19753kcal 20062kcal 20370kcal 20679kcal 20988kcal 21296kcal 21605kcal 21913kcal 22222kcal 22531kcal 22839kcal 23148kcal 23457kcal 23765kcal 24074kcal 24383kcal 24691kcal 25000kcal 25309kcal 25617kcal 25926kcal 26235kcal 26543kcal 26852kcal 27160kcal 27469kcal 27778kcal 28086kcal 28395kcal 28704kcal 29012kcal 29321kcal 29630kcal 29938kcal 30247kcal 30556kcal 30864kcal 31173kcal 31482kcal 31790kcal 32099kcal 32407kcal 32716kcal 33025kcal 33333kcal 33642kcal 33951kcal 34259kcal 34568kcal 34877kcal 35185kcal 35494kcal 35803kcal 36111kcal 36420kcal 36729kcal 37037kcal 37346kcal 37654kcal 37963kcal 38272kcal 38580kcal 38889kcal 39198kcal 39506kcal 39815kcal 40124kcal 40432kcal 40741kcal 41050kcal 41358kcal 41667kcal 41976kcal 42284kcal 42593kcal 42902kcal 43210kcal 43519kcal 43827kcal 44136kcal 44445kcal 44753kcal 45062kcal 45371kcal 45679kcal 45988kcal 46297kcal
電車バスに乗車 4681kcal 4814kcal 4948kcal 5082kcal 5216kcal 5349kcal 5483kcal 5617kcal 5751kcal 5884kcal 6018kcal 6152kcal 6286kcal 6419kcal 6553kcal 6687kcal 6821kcal 6954kcal 7088kcal 7222kcal 7356kcal 7489kcal 7623kcal 7757kcal 7891kcal 8024kcal 8158kcal 8292kcal 8426kcal 8559kcal 8693kcal 8827kcal 8961kcal 9094kcal 9228kcal 9362kcal 9496kcal 9629kcal 9763kcal 9897kcal 10031kcal 10164kcal 10298kcal 10432kcal 10566kcal 10699kcal 10833kcal 10967kcal 11101kcal 11234kcal 11368kcal 11502kcal 11636kcal 11769kcal 11903kcal 12037kcal 12170kcal 12304kcal 12438kcal 12572kcal 12705kcal 12839kcal 12973kcal 13107kcal 13240kcal 13374kcal 13508kcal 13642kcal 13775kcal 13909kcal 14043kcal 14177kcal 14310kcal 14444kcal 14578kcal 14712kcal 14845kcal 14979kcal 15113kcal 15247kcal 15380kcal 15514kcal 15648kcal 15782kcal 15915kcal 16049kcal 16183kcal 16317kcal 16450kcal 16584kcal 16718kcal 16852kcal 16985kcal 17119kcal 17253kcal 17387kcal 17520kcal 17654kcal 17788kcal 17922kcal 18055kcal 18189kcal 18323kcal 18457kcal 18590kcal 18724kcal 18858kcal 18992kcal 19125kcal 19259kcal 19393kcal 19527kcal 19660kcal 19794kcal 19928kcal 20062kcal
自動車を運転 9002kcal 9259kcal 9516kcal 9773kcal 10031kcal 10288kcal 10545kcal 10802kcal 11059kcal 11317kcal 11574kcal 11831kcal 12088kcal 12345kcal 12603kcal 12860kcal 13117kcal 13374kcal 13631kcal 13889kcal 14146kcal 14403kcal 14660kcal 14917kcal 15175kcal 15432kcal 15689kcal 15946kcal 16203kcal 16461kcal 16718kcal 16975kcal 17232kcal 17490kcal 17747kcal 18004kcal 18261kcal 18518kcal 18776kcal 19033kcal 19290kcal 19547kcal 19804kcal 20062kcal 20319kcal 20576kcal 20833kcal 21090kcal 21348kcal 21605kcal 21862kcal 22119kcal 22376kcal 22634kcal 22891kcal 23148kcal 23405kcal 23662kcal 23920kcal 24177kcal 24434kcal 24691kcal 24949kcal 25206kcal 25463kcal 25720kcal 25977kcal 26235kcal 26492kcal 26749kcal 27006kcal 27263kcal 27521kcal 27778kcal 28035kcal 28292kcal 28549kcal 28807kcal 29064kcal 29321kcal 29578kcal 29835kcal 30093kcal 30350kcal 30607kcal 30864kcal 31121kcal 31379kcal 31636kcal 31893kcal 32150kcal 32407kcal 32665kcal 32922kcal 33179kcal 33436kcal 33694kcal 33951kcal 34208kcal 34465kcal 34722kcal 34980kcal 35237kcal 35494kcal 35751kcal 36008kcal 36266kcal 36523kcal 36780kcal 37037kcal 37294kcal 37552kcal 37809kcal 38066kcal 38323kcal 38580kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49692kcal 51112kcal 52531kcal 53951kcal 55371kcal 56791kcal 58210kcal 59630kcal 61050kcal 62470kcal 63890kcal 65309kcal 66729kcal 68149kcal 69569kcal 70988kcal 72408kcal 73828kcal 75248kcal 76668kcal 78087kcal 79507kcal 80927kcal 82347kcal 83766kcal 85186kcal 86606kcal 88026kcal 89446kcal 90865kcal 92285kcal 93705kcal 95125kcal 96544kcal 97964kcal 99384kcal 100804kcal 102224kcal 103643kcal 105063kcal 106483kcal 107903kcal 109322kcal 110742kcal 112162kcal 113582kcal 115002kcal 116421kcal 117841kcal 119261kcal 120681kcal 122100kcal 123520kcal 124940kcal 126360kcal 127780kcal 129199kcal 130619kcal 132039kcal 133459kcal 134878kcal 136298kcal 137718kcal 139138kcal 140558kcal 141977kcal 143397kcal 144817kcal 146237kcal 147656kcal 149076kcal 150496kcal 151916kcal 153336kcal 154755kcal 156175kcal 157595kcal 159015kcal 160434kcal 161854kcal 163274kcal 164694kcal 166114kcal 167533kcal 168953kcal 170373kcal 171793kcal 173212kcal 174632kcal 176052kcal 177472kcal 178892kcal 180311kcal 181731kcal 183151kcal 184571kcal 185990kcal 187410kcal 188830kcal 190250kcal 191670kcal 193089kcal 194509kcal 195929kcal 197349kcal 198768kcal 200188kcal 201608kcal 203028kcal 204448kcal 205867kcal 207287kcal 208707kcal 210127kcal 211546kcal 212966kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44290kcal 45556kcal 46821kcal 48087kcal 49352kcal 50618kcal 51883kcal 53149kcal 54414kcal 55680kcal 56945kcal 58210kcal 59476kcal 60741kcal 62007kcal 63272kcal 64538kcal 65803kcal 67069kcal 68334kcal 69600kcal 70865kcal 72130kcal 73396kcal 74661kcal 75927kcal 77192kcal 78458kcal 79723kcal 80989kcal 82254kcal 83520kcal 84785kcal 86050kcal 87316kcal 88581kcal 89847kcal 91112kcal 92378kcal 93643kcal 94909kcal 96174kcal 97440kcal 98705kcal 99970kcal 101236kcal 102501kcal 103767kcal 105032kcal 106298kcal 107563kcal 108829kcal 110094kcal 111360kcal 112625kcal 113890kcal 115156kcal 116421kcal 117687kcal 118952kcal 120218kcal 121483kcal 122749kcal 124014kcal 125280kcal 126545kcal 127810kcal 129076kcal 130341kcal 131607kcal 132872kcal 134138kcal 135403kcal 136669kcal 137934kcal 139200kcal 140465kcal 141730kcal 142996kcal 144261kcal 145527kcal 146792kcal 148058kcal 149323kcal 150589kcal 151854kcal 153120kcal 154385kcal 155650kcal 156916kcal 158181kcal 159447kcal 160712kcal 161978kcal 163243kcal 164509kcal 165774kcal 167040kcal 168305kcal 169570kcal 170836kcal 172101kcal 173367kcal 174632kcal 175898kcal 177163kcal 178429kcal 179694kcal 180960kcal 182225kcal 183490kcal 184756kcal 186021kcal 187287kcal 188552kcal 189818kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42490kcal 43704kcal 44918kcal 46132kcal 47346kcal 48560kcal 49774kcal 50988kcal 52202kcal 53416kcal 54630kcal 55844kcal 57058kcal 58272kcal 59486kcal 60700kcal 61914kcal 63128kcal 64342kcal 65556kcal 66770kcal 67984kcal 69198kcal 70412kcal 71626kcal 72840kcal 74054kcal 75268kcal 76482kcal 77696kcal 78910kcal 80124kcal 81338kcal 82552kcal 83766kcal 84980kcal 86194kcal 87408kcal 88622kcal 89836kcal 91051kcal 92265kcal 93479kcal 94693kcal 95907kcal 97121kcal 98335kcal 99549kcal 100763kcal 101977kcal 103191kcal 104405kcal 105619kcal 106833kcal 108047kcal 109261kcal 110475kcal 111689kcal 112903kcal 114117kcal 115331kcal 116545kcal 117759kcal 118973kcal 120187kcal 121401kcal 122615kcal 123829kcal 125043kcal 126257kcal 127471kcal 128685kcal 129899kcal 131113kcal 132327kcal 133541kcal 134755kcal 135969kcal 137183kcal 138397kcal 139611kcal 140825kcal 142039kcal 143253kcal 144467kcal 145681kcal 146895kcal 148109kcal 149323kcal 150537kcal 151751kcal 152965kcal 154179kcal 155393kcal 156607kcal 157821kcal 159035kcal 160249kcal 161463kcal 162677kcal 163891kcal 165105kcal 166319kcal 167533kcal 168747kcal 169961kcal 171175kcal 172389kcal 173603kcal 174817kcal 176031kcal 177245kcal 178459kcal 179673kcal 180888kcal 182102kcal
水泳
(速め:全般)		 36008kcal 37037kcal 38066kcal 39095kcal 40124kcal 41153kcal 42181kcal 43210kcal 44239kcal 45268kcal 46297kcal 47325kcal 48354kcal 49383kcal 50412kcal 51441kcal 52470kcal 53498kcal 54527kcal 55556kcal 56585kcal 57614kcal 58643kcal 59671kcal 60700kcal 61729kcal 62758kcal 63787kcal 64815kcal 65844kcal 66873kcal 67902kcal 68931kcal 69960kcal 70988kcal 72017kcal 73046kcal 74075kcal 75104kcal 76133kcal 77161kcal 78190kcal 79219kcal 80248kcal 81277kcal 82306kcal 83334kcal 84363kcal 85392kcal 86421kcal 87450kcal 88478kcal 89507kcal 90536kcal 91565kcal 92594kcal 93623kcal 94651kcal 95680kcal 96709kcal 97738kcal 98767kcal 99796kcal 100824kcal 101853kcal 102882kcal 103911kcal 104940kcal 105968kcal 106997kcal 108026kcal 109055kcal 110084kcal 111113kcal 112141kcal 113170kcal 114199kcal 115228kcal 116257kcal 117286kcal 118314kcal 119343kcal 120372kcal 121401kcal 122430kcal 123459kcal 124487kcal 125516kcal 126545kcal 127574kcal 128603kcal 129631kcal 130660kcal 131689kcal 132718kcal 133747kcal 134776kcal 135804kcal 136833kcal 137862kcal 138891kcal 139920kcal 140949kcal 141977kcal 143006kcal 144035kcal 145064kcal 146093kcal 147121kcal 148150kcal 149179kcal 150208kcal 151237kcal 152266kcal 153294kcal 154323kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36008kcal 37037kcal 38066kcal 39095kcal 40124kcal 41153kcal 42181kcal 43210kcal 44239kcal 45268kcal 46297kcal 47325kcal 48354kcal 49383kcal 50412kcal 51441kcal 52470kcal 53498kcal 54527kcal 55556kcal 56585kcal 57614kcal 58643kcal 59671kcal 60700kcal 61729kcal 62758kcal 63787kcal 64815kcal 65844kcal 66873kcal 67902kcal 68931kcal 69960kcal 70988kcal 72017kcal 73046kcal 74075kcal 75104kcal 76133kcal 77161kcal 78190kcal 79219kcal 80248kcal 81277kcal 82306kcal 83334kcal 84363kcal 85392kcal 86421kcal 87450kcal 88478kcal 89507kcal 90536kcal 91565kcal 92594kcal 93623kcal 94651kcal 95680kcal 96709kcal 97738kcal 98767kcal 99796kcal 100824kcal 101853kcal 102882kcal 103911kcal 104940kcal 105968kcal 106997kcal 108026kcal 109055kcal 110084kcal 111113kcal 112141kcal 113170kcal 114199kcal 115228kcal 116257kcal 117286kcal 118314kcal 119343kcal 120372kcal 121401kcal 122430kcal 123459kcal 124487kcal 125516kcal 126545kcal 127574kcal 128603kcal 129631kcal 130660kcal 131689kcal 132718kcal 133747kcal 134776kcal 135804kcal 136833kcal 137862kcal 138891kcal 139920kcal 140949kcal 141977kcal 143006kcal 144035kcal 145064kcal 146093kcal 147121kcal 148150kcal 149179kcal 150208kcal 151237kcal 152266kcal 153294kcal 154323kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36008kcal 37037kcal 38066kcal 39095kcal 40124kcal 41153kcal 42181kcal 43210kcal 44239kcal 45268kcal 46297kcal 47325kcal 48354kcal 49383kcal 50412kcal 51441kcal 52470kcal 53498kcal 54527kcal 55556kcal 56585kcal 57614kcal 58643kcal 59671kcal 60700kcal 61729kcal 62758kcal 63787kcal 64815kcal 65844kcal 66873kcal 67902kcal 68931kcal 69960kcal 70988kcal 72017kcal 73046kcal 74075kcal 75104kcal 76133kcal 77161kcal 78190kcal 79219kcal 80248kcal 81277kcal 82306kcal 83334kcal 84363kcal 85392kcal 86421kcal 87450kcal 88478kcal 89507kcal 90536kcal 91565kcal 92594kcal 93623kcal 94651kcal 95680kcal 96709kcal 97738kcal 98767kcal 99796kcal 100824kcal 101853kcal 102882kcal 103911kcal 104940kcal 105968kcal 106997kcal 108026kcal 109055kcal 110084kcal 111113kcal 112141kcal 113170kcal 114199kcal 115228kcal 116257kcal 117286kcal 118314kcal 119343kcal 120372kcal 121401kcal 122430kcal 123459kcal 124487kcal 125516kcal 126545kcal 127574kcal 128603kcal 129631kcal 130660kcal 131689kcal 132718kcal 133747kcal 134776kcal 135804kcal 136833kcal 137862kcal 138891kcal 139920kcal 140949kcal 141977kcal 143006kcal 144035kcal 145064kcal 146093kcal 147121kcal 148150kcal 149179kcal 150208kcal 151237kcal 152266kcal 153294kcal 154323kcal
ダンス
激しい		 32407kcal 33333kcal 34259kcal 35185kcal 36111kcal 37037kcal 37963kcal 38889kcal 39815kcal 40741kcal 41667kcal 42593kcal 43519kcal 44445kcal 45371kcal 46297kcal 47223kcal 48149kcal 49074kcal 50000kcal 50926kcal 51852kcal 52778kcal 53704kcal 54630kcal 55556kcal 56482kcal 57408kcal 58334kcal 59260kcal 60186kcal 61112kcal 62038kcal 62964kcal 63890kcal 64815kcal 65741kcal 66667kcal 67593kcal 68519kcal 69445kcal 70371kcal 71297kcal 72223kcal 73149kcal 74075kcal 75001kcal 75927kcal 76853kcal 77779kcal 78705kcal 79631kcal 80556kcal 81482kcal 82408kcal 83334kcal 84260kcal 85186kcal 86112kcal 87038kcal 87964kcal 88890kcal 89816kcal 90742kcal 91668kcal 92594kcal 93520kcal 94446kcal 95372kcal 96298kcal 97223kcal 98149kcal 99075kcal 100001kcal 100927kcal 101853kcal 102779kcal 103705kcal 104631kcal 105557kcal 106483kcal 107409kcal 108335kcal 109261kcal 110187kcal 111113kcal 112039kcal 112964kcal 113890kcal 114816kcal 115742kcal 116668kcal 117594kcal 118520kcal 119446kcal 120372kcal 121298kcal 122224kcal 123150kcal 124076kcal 125002kcal 125928kcal 126854kcal 127780kcal 128706kcal 129631kcal 130557kcal 131483kcal 132409kcal 133335kcal 134261kcal 135187kcal 136113kcal 137039kcal 137965kcal 138891kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31687kcal 32593kcal 33498kcal 34403kcal 35309kcal 36214kcal 37120kcal 38025kcal 38930kcal 39836kcal 40741kcal 41646kcal 42552kcal 43457kcal 44362kcal 45268kcal 46173kcal 47079kcal 47984kcal 48889kcal 49795kcal 50700kcal 51605kcal 52511kcal 53416kcal 54321kcal 55227kcal 56132kcal 57038kcal 57943kcal 58848kcal 59754kcal 60659kcal 61564kcal 62470kcal 63375kcal 64280kcal 65186kcal 66091kcal 66997kcal 67902kcal 68807kcal 69713kcal 70618kcal 71523kcal 72429kcal 73334kcal 74240kcal 75145kcal 76050kcal 76956kcal 77861kcal 78766kcal 79672kcal 80577kcal 81482kcal 82388kcal 83293kcal 84199kcal 85104kcal 86009kcal 86915kcal 87820kcal 88725kcal 89631kcal 90536kcal 91441kcal 92347kcal 93252kcal 94158kcal 95063kcal 95968kcal 96874kcal 97779kcal 98684kcal 99590kcal 100495kcal 101400kcal 102306kcal 103211kcal 104117kcal 105022kcal 105927kcal 106833kcal 107738kcal 108643kcal 109549kcal 110454kcal 111360kcal 112265kcal 113170kcal 114076kcal 114981kcal 115886kcal 116792kcal 117697kcal 118602kcal 119508kcal 120413kcal 121319kcal 122224kcal 123129kcal 124035kcal 124940kcal 125845kcal 126751kcal 127656kcal 128561kcal 129467kcal 130372kcal 131278kcal 132183kcal 133088kcal 133994kcal 134899kcal 135804kcal
水泳
(普通:全般)		 29887kcal 30741kcal 31595kcal 32449kcal 33303kcal 34156kcal 35010kcal 35864kcal 36718kcal 37572kcal 38426kcal 39280kcal 40134kcal 40988kcal 41842kcal 42696kcal 43550kcal 44404kcal 45258kcal 46111kcal 46965kcal 47819kcal 48673kcal 49527kcal 50381kcal 51235kcal 52089kcal 52943kcal 53797kcal 54651kcal 55505kcal 56359kcal 57212kcal 58066kcal 58920kcal 59774kcal 60628kcal 61482kcal 62336kcal 63190kcal 64044kcal 64898kcal 65752kcal 66606kcal 67460kcal 68313kcal 69167kcal 70021kcal 70875kcal 71729kcal 72583kcal 73437kcal 74291kcal 75145kcal 75999kcal 76853kcal 77707kcal 78561kcal 79415kcal 80268kcal 81122kcal 81976kcal 82830kcal 83684kcal 84538kcal 85392kcal 86246kcal 87100kcal 87954kcal 88808kcal 89662kcal 90516kcal 91369kcal 92223kcal 93077kcal 93931kcal 94785kcal 95639kcal 96493kcal 97347kcal 98201kcal 99055kcal 99909kcal 100763kcal 101617kcal 102470kcal 103324kcal 104178kcal 105032kcal 105886kcal 106740kcal 107594kcal 108448kcal 109302kcal 110156kcal 111010kcal 111864kcal 112718kcal 113571kcal 114425kcal 115279kcal 116133kcal 116987kcal 117841kcal 118695kcal 119549kcal 120403kcal 121257kcal 122111kcal 122965kcal 123819kcal 124673kcal 125526kcal 126380kcal 127234kcal 128088kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28807kcal 29630kcal 30453kcal 31276kcal 32099kcal 32922kcal 33745kcal 34568kcal 35391kcal 36214kcal 37037kcal 37860kcal 38683kcal 39506kcal 40329kcal 41153kcal 41976kcal 42799kcal 43622kcal 44445kcal 45268kcal 46091kcal 46914kcal 47737kcal 48560kcal 49383kcal 50206kcal 51029kcal 51852kcal 52675kcal 53498kcal 54321kcal 55145kcal 55968kcal 56791kcal 57614kcal 58437kcal 59260kcal 60083kcal 60906kcal 61729kcal 62552kcal 63375kcal 64198kcal 65021kcal 65844kcal 66667kcal 67490kcal 68313kcal 69137kcal 69960kcal 70783kcal 71606kcal 72429kcal 73252kcal 74075kcal 74898kcal 75721kcal 76544kcal 77367kcal 78190kcal 79013kcal 79836kcal 80659kcal 81482kcal 82306kcal 83129kcal 83952kcal 84775kcal 85598kcal 86421kcal 87244kcal 88067kcal 88890kcal 89713kcal 90536kcal 91359kcal 92182kcal 93005kcal 93828kcal 94651kcal 95474kcal 96298kcal 97121kcal 97944kcal 98767kcal 99590kcal 100413kcal 101236kcal 102059kcal 102882kcal 103705kcal 104528kcal 105351kcal 106174kcal 106997kcal 107820kcal 108643kcal 109466kcal 110290kcal 111113kcal 111936kcal 112759kcal 113582kcal 114405kcal 115228kcal 116051kcal 116874kcal 117697kcal 118520kcal 119343kcal 120166kcal 120989kcal 121812kcal 122635kcal 123459kcal
山登り 28807kcal 29630kcal 30453kcal 31276kcal 32099kcal 32922kcal 33745kcal 34568kcal 35391kcal 36214kcal 37037kcal 37860kcal 38683kcal 39506kcal 40329kcal 41153kcal 41976kcal 42799kcal 43622kcal 44445kcal 45268kcal 46091kcal 46914kcal 47737kcal 48560kcal 49383kcal 50206kcal 51029kcal 51852kcal 52675kcal 53498kcal 54321kcal 55145kcal 55968kcal 56791kcal 57614kcal 58437kcal 59260kcal 60083kcal 60906kcal 61729kcal 62552kcal 63375kcal 64198kcal 65021kcal 65844kcal 66667kcal 67490kcal 68313kcal 69137kcal 69960kcal 70783kcal 71606kcal 72429kcal 73252kcal 74075kcal 74898kcal 75721kcal 76544kcal 77367kcal 78190kcal 79013kcal 79836kcal 80659kcal 81482kcal 82306kcal 83129kcal 83952kcal 84775kcal 85598kcal 86421kcal 87244kcal 88067kcal 88890kcal 89713kcal 90536kcal 91359kcal 92182kcal 93005kcal 93828kcal 94651kcal 95474kcal 96298kcal 97121kcal 97944kcal 98767kcal 99590kcal 100413kcal 101236kcal 102059kcal 102882kcal 103705kcal 104528kcal 105351kcal 106174kcal 106997kcal 107820kcal 108643kcal 109466kcal 110290kcal 111113kcal 111936kcal 112759kcal 113582kcal 114405kcal 115228kcal 116051kcal 116874kcal 117697kcal 118520kcal 119343kcal 120166kcal 120989kcal 121812kcal 122635kcal 123459kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28807kcal 29630kcal 30453kcal 31276kcal 32099kcal 32922kcal 33745kcal 34568kcal 35391kcal 36214kcal 37037kcal 37860kcal 38683kcal 39506kcal 40329kcal 41153kcal 41976kcal 42799kcal 43622kcal 44445kcal 45268kcal 46091kcal 46914kcal 47737kcal 48560kcal 49383kcal 50206kcal 51029kcal 51852kcal 52675kcal 53498kcal 54321kcal 55145kcal 55968kcal 56791kcal 57614kcal 58437kcal 59260kcal 60083kcal 60906kcal 61729kcal 62552kcal 63375kcal 64198kcal 65021kcal 65844kcal 66667kcal 67490kcal 68313kcal 69137kcal 69960kcal 70783kcal 71606kcal 72429kcal 73252kcal 74075kcal 74898kcal 75721kcal 76544kcal 77367kcal 78190kcal 79013kcal 79836kcal 80659kcal 81482kcal 82306kcal 83129kcal 83952kcal 84775kcal 85598kcal 86421kcal 87244kcal 88067kcal 88890kcal 89713kcal 90536kcal 91359kcal 92182kcal 93005kcal 93828kcal 94651kcal 95474kcal 96298kcal 97121kcal 97944kcal 98767kcal 99590kcal 100413kcal 101236kcal 102059kcal 102882kcal 103705kcal 104528kcal 105351kcal 106174kcal 106997kcal 107820kcal 108643kcal 109466kcal 110290kcal 111113kcal 111936kcal 112759kcal 113582kcal 114405kcal 115228kcal 116051kcal 116874kcal 117697kcal 118520kcal 119343kcal 120166kcal 120989kcal 121812kcal 122635kcal 123459kcal
HIIT
ジャンプあり		 28807kcal 29630kcal 30453kcal 31276kcal 32099kcal 32922kcal 33745kcal 34568kcal 35391kcal 36214kcal 37037kcal 37860kcal 38683kcal 39506kcal 40329kcal 41153kcal 41976kcal 42799kcal 43622kcal 44445kcal 45268kcal 46091kcal 46914kcal 47737kcal 48560kcal 49383kcal 50206kcal 51029kcal 51852kcal 52675kcal 53498kcal 54321kcal 55145kcal 55968kcal 56791kcal 57614kcal 58437kcal 59260kcal 60083kcal 60906kcal 61729kcal 62552kcal 63375kcal 64198kcal 65021kcal 65844kcal 66667kcal 67490kcal 68313kcal 69137kcal 69960kcal 70783kcal 71606kcal 72429kcal 73252kcal 74075kcal 74898kcal 75721kcal 76544kcal 77367kcal 78190kcal 79013kcal 79836kcal 80659kcal 81482kcal 82306kcal 83129kcal 83952kcal 84775kcal 85598kcal 86421kcal 87244kcal 88067kcal 88890kcal 89713kcal 90536kcal 91359kcal 92182kcal 93005kcal 93828kcal 94651kcal 95474kcal 96298kcal 97121kcal 97944kcal 98767kcal 99590kcal 100413kcal 101236kcal 102059kcal 102882kcal 103705kcal 104528kcal 105351kcal 106174kcal 106997kcal 107820kcal 108643kcal 109466kcal 110290kcal 111113kcal 111936kcal 112759kcal 113582kcal 114405kcal 115228kcal 116051kcal 116874kcal 117697kcal 118520kcal 119343kcal 120166kcal 120989kcal 121812kcal 122635kcal 123459kcal
ダンス
普通		 26286kcal 27037kcal 27788kcal 28539kcal 29290kcal 30041kcal 30792kcal 31543kcal 32294kcal 33045kcal 33796kcal 34547kcal 35298kcal 36050kcal 36801kcal 37552kcal 38303kcal 39054kcal 39805kcal 40556kcal 41307kcal 42058kcal 42809kcal 43560kcal 44311kcal 45062kcal 45813kcal 46564kcal 47315kcal 48066kcal 48817kcal 49568kcal 50319kcal 51070kcal 51821kcal 52572kcal 53323kcal 54075kcal 54826kcal 55577kcal 56328kcal 57079kcal 57830kcal 58581kcal 59332kcal 60083kcal 60834kcal 61585kcal 62336kcal 63087kcal 63838kcal 64589kcal 65340kcal 66091kcal 66842kcal 67593kcal 68344kcal 69095kcal 69846kcal 70597kcal 71349kcal 72100kcal 72851kcal 73602kcal 74353kcal 75104kcal 75855kcal 76606kcal 77357kcal 78108kcal 78859kcal 79610kcal 80361kcal 81112kcal 81863kcal 82614kcal 83365kcal 84116kcal 84867kcal 85618kcal 86369kcal 87120kcal 87871kcal 88622kcal 89374kcal 90125kcal 90876kcal 91627kcal 92378kcal 93129kcal 93880kcal 94631kcal 95382kcal 96133kcal 96884kcal 97635kcal 98386kcal 99137kcal 99888kcal 100639kcal 101390kcal 102141kcal 102892kcal 103643kcal 104394kcal 105145kcal 105896kcal 106647kcal 107399kcal 108150kcal 108901kcal 109652kcal 110403kcal 111154kcal 111905kcal 112656kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21605kcal 22222kcal 22839kcal 23457kcal 24074kcal 24691kcal 25309kcal 25926kcal 26543kcal 27160kcal 27778kcal 28395kcal 29012kcal 29630kcal 30247kcal 30864kcal 31482kcal 32099kcal 32716kcal 33333kcal 33951kcal 34568kcal 35185kcal 35803kcal 36420kcal 37037kcal 37654kcal 38272kcal 38889kcal 39506kcal 40124kcal 40741kcal 41358kcal 41976kcal 42593kcal 43210kcal 43827kcal 44445kcal 45062kcal 45679kcal 46297kcal 46914kcal 47531kcal 48149kcal 48766kcal 49383kcal 50000kcal 50618kcal 51235kcal 51852kcal 52470kcal 53087kcal 53704kcal 54321kcal 54939kcal 55556kcal 56173kcal 56791kcal 57408kcal 58025kcal 58643kcal 59260kcal 59877kcal 60494kcal 61112kcal 61729kcal 62346kcal 62964kcal 63581kcal 64198kcal 64815kcal 65433kcal 66050kcal 66667kcal 67285kcal 67902kcal 68519kcal 69137kcal 69754kcal 70371kcal 70988kcal 71606kcal 72223kcal 72840kcal 73458kcal 74075kcal 74692kcal 75309kcal 75927kcal 76544kcal 77161kcal 77779kcal 78396kcal 79013kcal 79631kcal 80248kcal 80865kcal 81482kcal 82100kcal 82717kcal 83334kcal 83952kcal 84569kcal 85186kcal 85804kcal 86421kcal 87038kcal 87655kcal 88273kcal 88890kcal 89507kcal 90125kcal 90742kcal 91359kcal 91976kcal 92594kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21605kcal 22222kcal 22839kcal 23457kcal 24074kcal 24691kcal 25309kcal 25926kcal 26543kcal 27160kcal 27778kcal 28395kcal 29012kcal 29630kcal 30247kcal 30864kcal 31482kcal 32099kcal 32716kcal 33333kcal 33951kcal 34568kcal 35185kcal 35803kcal 36420kcal 37037kcal 37654kcal 38272kcal 38889kcal 39506kcal 40124kcal 40741kcal 41358kcal 41976kcal 42593kcal 43210kcal 43827kcal 44445kcal 45062kcal 45679kcal 46297kcal 46914kcal 47531kcal 48149kcal 48766kcal 49383kcal 50000kcal 50618kcal 51235kcal 51852kcal 52470kcal 53087kcal 53704kcal 54321kcal 54939kcal 55556kcal 56173kcal 56791kcal 57408kcal 58025kcal 58643kcal 59260kcal 59877kcal 60494kcal 61112kcal 61729kcal 62346kcal 62964kcal 63581kcal 64198kcal 64815kcal 65433kcal 66050kcal 66667kcal 67285kcal 67902kcal 68519kcal 69137kcal 69754kcal 70371kcal 70988kcal 71606kcal 72223kcal 72840kcal 73458kcal 74075kcal 74692kcal 75309kcal 75927kcal 76544kcal 77161kcal 77779kcal 78396kcal 79013kcal 79631kcal 80248kcal 80865kcal 81482kcal 82100kcal 82717kcal 83334kcal 83952kcal 84569kcal 85186kcal 85804kcal 86421kcal 87038kcal 87655kcal 88273kcal 88890kcal 89507kcal 90125kcal 90742kcal 91359kcal 91976kcal 92594kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19084kcal 19629kcal 20175kcal 20720kcal 21265kcal 21811kcal 22356kcal 22901kcal 23446kcal 23992kcal 24537kcal 25082kcal 25628kcal 26173kcal 26718kcal 27263kcal 27809kcal 28354kcal 28899kcal 29444kcal 29990kcal 30535kcal 31080kcal 31626kcal 32171kcal 32716kcal 33261kcal 33807kcal 34352kcal 34897kcal 35443kcal 35988kcal 36533kcal 37078kcal 37624kcal 38169kcal 38714kcal 39259kcal 39805kcal 40350kcal 40895kcal 41441kcal 41986kcal 42531kcal 43076kcal 43622kcal 44167kcal 44712kcal 45258kcal 45803kcal 46348kcal 46893kcal 47439kcal 47984kcal 48529kcal 49074kcal 49620kcal 50165kcal 50710kcal 51256kcal 51801kcal 52346kcal 52891kcal 53437kcal 53982kcal 54527kcal 55073kcal 55618kcal 56163kcal 56708kcal 57254kcal 57799kcal 58344kcal 58889kcal 59435kcal 59980kcal 60525kcal 61071kcal 61616kcal 62161kcal 62706kcal 63252kcal 63797kcal 64342kcal 64887kcal 65433kcal 65978kcal 66523kcal 67069kcal 67614kcal 68159kcal 68704kcal 69250kcal 69795kcal 70340kcal 70886kcal 71431kcal 71976kcal 72521kcal 73067kcal 73612kcal 74157kcal 74702kcal 75248kcal 75793kcal 76338kcal 76884kcal 77429kcal 77974kcal 78519kcal 79065kcal 79610kcal 80155kcal 80701kcal 81246kcal 81791kcal
踏み台昇降 18004kcal 18518kcal 19033kcal 19547kcal 20062kcal 20576kcal 21090kcal 21605kcal 22119kcal 22634kcal 23148kcal 23662kcal 24177kcal 24691kcal 25206kcal 25720kcal 26235kcal 26749kcal 27263kcal 27778kcal 28292kcal 28807kcal 29321kcal 29835kcal 30350kcal 30864kcal 31379kcal 31893kcal 32407kcal 32922kcal 33436kcal 33951kcal 34465kcal 34980kcal 35494kcal 36008kcal 36523kcal 37037kcal 37552kcal 38066kcal 38580kcal 39095kcal 39609kcal 40124kcal 40638kcal 41153kcal 41667kcal 42181kcal 42696kcal 43210kcal 43725kcal 44239kcal 44753kcal 45268kcal 45782kcal 46297kcal 46811kcal 47325kcal 47840kcal 48354kcal 48869kcal 49383kcal 49898kcal 50412kcal 50926kcal 51441kcal 51955kcal 52470kcal 52984kcal 53498kcal 54013kcal 54527kcal 55042kcal 55556kcal 56070kcal 56585kcal 57099kcal 57614kcal 58128kcal 58643kcal 59157kcal 59671kcal 60186kcal 60700kcal 61215kcal 61729kcal 62243kcal 62758kcal 63272kcal 63787kcal 64301kcal 64815kcal 65330kcal 65844kcal 66359kcal 66873kcal 67388kcal 67902kcal 68416kcal 68931kcal 69445kcal 69960kcal 70474kcal 70988kcal 71503kcal 72017kcal 72532kcal 73046kcal 73560kcal 74075kcal 74589kcal 75104kcal 75618kcal 76133kcal 76647kcal 77161kcal
HIIT
ジャンプなし		 18004kcal 18518kcal 19033kcal 19547kcal 20062kcal 20576kcal 21090kcal 21605kcal 22119kcal 22634kcal 23148kcal 23662kcal 24177kcal 24691kcal 25206kcal 25720kcal 26235kcal 26749kcal 27263kcal 27778kcal 28292kcal 28807kcal 29321kcal 29835kcal 30350kcal 30864kcal 31379kcal 31893kcal 32407kcal 32922kcal 33436kcal 33951kcal 34465kcal 34980kcal 35494kcal 36008kcal 36523kcal 37037kcal 37552kcal 38066kcal 38580kcal 39095kcal 39609kcal 40124kcal 40638kcal 41153kcal 41667kcal 42181kcal 42696kcal 43210kcal 43725kcal 44239kcal 44753kcal 45268kcal 45782kcal 46297kcal 46811kcal 47325kcal 47840kcal 48354kcal 48869kcal 49383kcal 49898kcal 50412kcal 50926kcal 51441kcal 51955kcal 52470kcal 52984kcal 53498kcal 54013kcal 54527kcal 55042kcal 55556kcal 56070kcal 56585kcal 57099kcal 57614kcal 58128kcal 58643kcal 59157kcal 59671kcal 60186kcal 60700kcal 61215kcal 61729kcal 62243kcal 62758kcal 63272kcal 63787kcal 64301kcal 64815kcal 65330kcal 65844kcal 66359kcal 66873kcal 67388kcal 67902kcal 68416kcal 68931kcal 69445kcal 69960kcal 70474kcal 70988kcal 71503kcal 72017kcal 72532kcal 73046kcal 73560kcal 74075kcal 74589kcal 75104kcal 75618kcal 76133kcal 76647kcal 77161kcal
ダンス
ゆっくり		 18004kcal 18518kcal 19033kcal 19547kcal 20062kcal 20576kcal 21090kcal 21605kcal 22119kcal 22634kcal 23148kcal 23662kcal 24177kcal 24691kcal 25206kcal 25720kcal 26235kcal 26749kcal 27263kcal 27778kcal 28292kcal 28807kcal 29321kcal 29835kcal 30350kcal 30864kcal 31379kcal 31893kcal 32407kcal 32922kcal 33436kcal 33951kcal 34465kcal 34980kcal 35494kcal 36008kcal 36523kcal 37037kcal 37552kcal 38066kcal 38580kcal 39095kcal 39609kcal 40124kcal 40638kcal 41153kcal 41667kcal 42181kcal 42696kcal 43210kcal 43725kcal 44239kcal 44753kcal 45268kcal 45782kcal 46297kcal 46811kcal 47325kcal 47840kcal 48354kcal 48869kcal 49383kcal 49898kcal 50412kcal 50926kcal 51441kcal 51955kcal 52470kcal 52984kcal 53498kcal 54013kcal 54527kcal 55042kcal 55556kcal 56070kcal 56585kcal 57099kcal 57614kcal 58128kcal 58643kcal 59157kcal 59671kcal 60186kcal 60700kcal 61215kcal 61729kcal 62243kcal 62758kcal 63272kcal 63787kcal 64301kcal 64815kcal 65330kcal 65844kcal 66359kcal 66873kcal 67388kcal 67902kcal 68416kcal 68931kcal 69445kcal 69960kcal 70474kcal 70988kcal 71503kcal 72017kcal 72532kcal 73046kcal 73560kcal 74075kcal 74589kcal 75104kcal 75618kcal 76133kcal 76647kcal 77161kcal
筋トレ
スクワット		 18004kcal 18518kcal 19033kcal 19547kcal 20062kcal 20576kcal 21090kcal 21605kcal 22119kcal 22634kcal 23148kcal 23662kcal 24177kcal 24691kcal 25206kcal 25720kcal 26235kcal 26749kcal 27263kcal 27778kcal 28292kcal 28807kcal 29321kcal 29835kcal 30350kcal 30864kcal 31379kcal 31893kcal 32407kcal 32922kcal 33436kcal 33951kcal 34465kcal 34980kcal 35494kcal 36008kcal 36523kcal 37037kcal 37552kcal 38066kcal 38580kcal 39095kcal 39609kcal 40124kcal 40638kcal 41153kcal 41667kcal 42181kcal 42696kcal 43210kcal 43725kcal 44239kcal 44753kcal 45268kcal 45782kcal 46297kcal 46811kcal 47325kcal 47840kcal 48354kcal 48869kcal 49383kcal 49898kcal 50412kcal 50926kcal 51441kcal 51955kcal 52470kcal 52984kcal 53498kcal 54013kcal 54527kcal 55042kcal 55556kcal 56070kcal 56585kcal 57099kcal 57614kcal 58128kcal 58643kcal 59157kcal 59671kcal 60186kcal 60700kcal 61215kcal 61729kcal 62243kcal 62758kcal 63272kcal 63787kcal 64301kcal 64815kcal 65330kcal 65844kcal 66359kcal 66873kcal 67388kcal 67902kcal 68416kcal 68931kcal 69445kcal 69960kcal 70474kcal 70988kcal 71503kcal 72017kcal 72532kcal 73046kcal 73560kcal 74075kcal 74589kcal 75104kcal 75618kcal 76133kcal 76647kcal 77161kcal
部屋の片づけ全般 17284kcal 17778kcal 18271kcal 18765kcal 19259kcal 19753kcal 20247kcal 20741kcal 21234kcal 21728kcal 22222kcal 22716kcal 23210kcal 23704kcal 24197kcal 24691kcal 25185kcal 25679kcal 26173kcal 26667kcal 27160kcal 27654kcal 28148kcal 28642kcal 29136kcal 29630kcal 30123kcal 30617kcal 31111kcal 31605kcal 32099kcal 32593kcal 33087kcal 33580kcal 34074kcal 34568kcal 35062kcal 35556kcal 36050kcal 36543kcal 37037kcal 37531kcal 38025kcal 38519kcal 39013kcal 39506kcal 40000kcal 40494kcal 40988kcal 41482kcal 41976kcal 42469kcal 42963kcal 43457kcal 43951kcal 44445kcal 44939kcal 45432kcal 45926kcal 46420kcal 46914kcal 47408kcal 47902kcal 48395kcal 48889kcal 49383kcal 49877kcal 50371kcal 50865kcal 51358kcal 51852kcal 52346kcal 52840kcal 53334kcal 53828kcal 54321kcal 54815kcal 55309kcal 55803kcal 56297kcal 56791kcal 57284kcal 57778kcal 58272kcal 58766kcal 59260kcal 59754kcal 60247kcal 60741kcal 61235kcal 61729kcal 62223kcal 62717kcal 63211kcal 63704kcal 64198kcal 64692kcal 65186kcal 65680kcal 66174kcal 66667kcal 67161kcal 67655kcal 68149kcal 68643kcal 69137kcal 69630kcal 70124kcal 70618kcal 71112kcal 71606kcal 72100kcal 72593kcal 73087kcal 73581kcal 74075kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16203kcal 16666kcal 17129kcal 17592kcal 18055kcal 18518kcal 18981kcal 19444kcal 19907kcal 20370kcal 20833kcal 21296kcal 21759kcal 22222kcal 22685kcal 23148kcal 23611kcal 24074kcal 24537kcal 25000kcal 25463kcal 25926kcal 26389kcal 26852kcal 27315kcal 27778kcal 28241kcal 28704kcal 29167kcal 29630kcal 30093kcal 30556kcal 31019kcal 31482kcal 31945kcal 32407kcal 32870kcal 33333kcal 33796kcal 34259kcal 34722kcal 35185kcal 35648kcal 36111kcal 36574kcal 37037kcal 37500kcal 37963kcal 38426kcal 38889kcal 39352kcal 39815kcal 40278kcal 40741kcal 41204kcal 41667kcal 42130kcal 42593kcal 43056kcal 43519kcal 43982kcal 44445kcal 44908kcal 45371kcal 45834kcal 46297kcal 46760kcal 47223kcal 47686kcal 48149kcal 48611kcal 49074kcal 49537kcal 50000kcal 50463kcal 50926kcal 51389kcal 51852kcal 52315kcal 52778kcal 53241kcal 53704kcal 54167kcal 54630kcal 55093kcal 55556kcal 56019kcal 56482kcal 56945kcal 57408kcal 57871kcal 58334kcal 58797kcal 59260kcal 59723kcal 60186kcal 60649kcal 61112kcal 61575kcal 62038kcal 62501kcal 62964kcal 63427kcal 63890kcal 64353kcal 64815kcal 65278kcal 65741kcal 66204kcal 66667kcal 67130kcal 67593kcal 68056kcal 68519kcal 68982kcal 69445kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15483kcal 15926kcal 16368kcal 16811kcal 17253kcal 17695kcal 18138kcal 18580kcal 19022kcal 19465kcal 19907kcal 20350kcal 20792kcal 21234kcal 21677kcal 22119kcal 22562kcal 23004kcal 23446kcal 23889kcal 24331kcal 24774kcal 25216kcal 25658kcal 26101kcal 26543kcal 26986kcal 27428kcal 27870kcal 28313kcal 28755kcal 29198kcal 29640kcal 30082kcal 30525kcal 30967kcal 31410kcal 31852kcal 32294kcal 32737kcal 33179kcal 33622kcal 34064kcal 34506kcal 34949kcal 35391kcal 35833kcal 36276kcal 36718kcal 37161kcal 37603kcal 38045kcal 38488kcal 38930kcal 39373kcal 39815kcal 40257kcal 40700kcal 41142kcal 41585kcal 42027kcal 42469kcal 42912kcal 43354kcal 43797kcal 44239kcal 44681kcal 45124kcal 45566kcal 46009kcal 46451kcal 46893kcal 47336kcal 47778kcal 48221kcal 48663kcal 49105kcal 49548kcal 49990kcal 50433kcal 50875kcal 51317kcal 51760kcal 52202kcal 52644kcal 53087kcal 53529kcal 53972kcal 54414kcal 54856kcal 55299kcal 55741kcal 56184kcal 56626kcal 57068kcal 57511kcal 57953kcal 58396kcal 58838kcal 59280kcal 59723kcal 60165kcal 60608kcal 61050kcal 61492kcal 61935kcal 62377kcal 62820kcal 63262kcal 63704kcal 64147kcal 64589kcal 65032kcal 65474kcal 65916kcal 66359kcal
ヨガ
パワー		 14403kcal 14815kcal 15226kcal 15638kcal 16049kcal 16461kcal 16872kcal 17284kcal 17695kcal 18107kcal 18518kcal 18930kcal 19341kcal 19753kcal 20164kcal 20576kcal 20988kcal 21399kcal 21811kcal 22222kcal 22634kcal 23045kcal 23457kcal 23868kcal 24280kcal 24691kcal 25103kcal 25514kcal 25926kcal 26337kcal 26749kcal 27160kcal 27572kcal 27984kcal 28395kcal 28807kcal 29218kcal 29630kcal 30041kcal 30453kcal 30864kcal 31276kcal 31687kcal 32099kcal 32510kcal 32922kcal 33333kcal 33745kcal 34156kcal 34568kcal 34980kcal 35391kcal 35803kcal 36214kcal 36626kcal 37037kcal 37449kcal 37860kcal 38272kcal 38683kcal 39095kcal 39506kcal 39918kcal 40329kcal 40741kcal 41153kcal 41564kcal 41976kcal 42387kcal 42799kcal 43210kcal 43622kcal 44033kcal 44445kcal 44856kcal 45268kcal 45679kcal 46091kcal 46502kcal 46914kcal 47325kcal 47737kcal 48149kcal 48560kcal 48972kcal 49383kcal 49795kcal 50206kcal 50618kcal 51029kcal 51441kcal 51852kcal 52264kcal 52675kcal 53087kcal 53498kcal 53910kcal 54321kcal 54733kcal 55145kcal 55556kcal 55968kcal 56379kcal 56791kcal 57202kcal 57614kcal 58025kcal 58437kcal 58848kcal 59260kcal 59671kcal 60083kcal 60494kcal 60906kcal 61317kcal 61729kcal
筋トレ
腹筋運動		 13683kcal 14074kcal 14465kcal 14856kcal 15247kcal 15638kcal 16029kcal 16420kcal 16811kcal 17201kcal 17592kcal 17983kcal 18374kcal 18765kcal 19156kcal 19547kcal 19938kcal 20329kcal 20720kcal 21111kcal 21502kcal 21893kcal 22284kcal 22675kcal 23066kcal 23457kcal 23848kcal 24239kcal 24630kcal 25021kcal 25411kcal 25802kcal 26193kcal 26584kcal 26975kcal 27366kcal 27757kcal 28148kcal 28539kcal 28930kcal 29321kcal 29712kcal 30103kcal 30494kcal 30885kcal 31276kcal 31667kcal 32058kcal 32449kcal 32840kcal 33231kcal 33622kcal 34012kcal 34403kcal 34794kcal 35185kcal 35576kcal 35967kcal 36358kcal 36749kcal 37140kcal 37531kcal 37922kcal 38313kcal 38704kcal 39095kcal 39486kcal 39877kcal 40268kcal 40659kcal 41050kcal 41441kcal 41832kcal 42222kcal 42613kcal 43004kcal 43395kcal 43786kcal 44177kcal 44568kcal 44959kcal 45350kcal 45741kcal 46132kcal 46523kcal 46914kcal 47305kcal 47696kcal 48087kcal 48478kcal 48869kcal 49260kcal 49651kcal 50042kcal 50433kcal 50823kcal 51214kcal 51605kcal 51996kcal 52387kcal 52778kcal 53169kcal 53560kcal 53951kcal 54342kcal 54733kcal 55124kcal 55515kcal 55906kcal 56297kcal 56688kcal 57079kcal 57470kcal 57861kcal 58252kcal 58643kcal
筋トレ
背筋運動		 13683kcal 14074kcal 14465kcal 14856kcal 15247kcal 15638kcal 16029kcal 16420kcal 16811kcal 17201kcal 17592kcal 17983kcal 18374kcal 18765kcal 19156kcal 19547kcal 19938kcal 20329kcal 20720kcal 21111kcal 21502kcal 21893kcal 22284kcal 22675kcal 23066kcal 23457kcal 23848kcal 24239kcal 24630kcal 25021kcal 25411kcal 25802kcal 26193kcal 26584kcal 26975kcal 27366kcal 27757kcal 28148kcal 28539kcal 28930kcal 29321kcal 29712kcal 30103kcal 30494kcal 30885kcal 31276kcal 31667kcal 32058kcal 32449kcal 32840kcal 33231kcal 33622kcal 34012kcal 34403kcal 34794kcal 35185kcal 35576kcal 35967kcal 36358kcal 36749kcal 37140kcal 37531kcal 37922kcal 38313kcal 38704kcal 39095kcal 39486kcal 39877kcal 40268kcal 40659kcal 41050kcal 41441kcal 41832kcal 42222kcal 42613kcal 43004kcal 43395kcal 43786kcal 44177kcal 44568kcal 44959kcal 45350kcal 45741kcal 46132kcal 46523kcal 46914kcal 47305kcal 47696kcal 48087kcal 48478kcal 48869kcal 49260kcal 49651kcal 50042kcal 50433kcal 50823kcal 51214kcal 51605kcal 51996kcal 52387kcal 52778kcal 53169kcal 53560kcal 53951kcal 54342kcal 54733kcal 55124kcal 55515kcal 55906kcal 56297kcal 56688kcal 57079kcal 57470kcal 57861kcal 58252kcal 58643kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13683kcal 14074kcal 14465kcal 14856kcal 15247kcal 15638kcal 16029kcal 16420kcal 16811kcal 17201kcal 17592kcal 17983kcal 18374kcal 18765kcal 19156kcal 19547kcal 19938kcal 20329kcal 20720kcal 21111kcal 21502kcal 21893kcal 22284kcal 22675kcal 23066kcal 23457kcal 23848kcal 24239kcal 24630kcal 25021kcal 25411kcal 25802kcal 26193kcal 26584kcal 26975kcal 27366kcal 27757kcal 28148kcal 28539kcal 28930kcal 29321kcal 29712kcal 30103kcal 30494kcal 30885kcal 31276kcal 31667kcal 32058kcal 32449kcal 32840kcal 33231kcal 33622kcal 34012kcal 34403kcal 34794kcal 35185kcal 35576kcal 35967kcal 36358kcal 36749kcal 37140kcal 37531kcal 37922kcal 38313kcal 38704kcal 39095kcal 39486kcal 39877kcal 40268kcal 40659kcal 41050kcal 41441kcal 41832kcal 42222kcal 42613kcal 43004kcal 43395kcal 43786kcal 44177kcal 44568kcal 44959kcal 45350kcal 45741kcal 46132kcal 46523kcal 46914kcal 47305kcal 47696kcal 48087kcal 48478kcal 48869kcal 49260kcal 49651kcal 50042kcal 50433kcal 50823kcal 51214kcal 51605kcal 51996kcal 52387kcal 52778kcal 53169kcal 53560kcal 53951kcal 54342kcal 54733kcal 55124kcal 55515kcal 55906kcal 56297kcal 56688kcal 57079kcal 57470kcal 57861kcal 58252kcal 58643kcal
筋トレ
懸垂		 13683kcal 14074kcal 14465kcal 14856kcal 15247kcal 15638kcal 16029kcal 16420kcal 16811kcal 17201kcal 17592kcal 17983kcal 18374kcal 18765kcal 19156kcal 19547kcal 19938kcal 20329kcal 20720kcal 21111kcal 21502kcal 21893kcal 22284kcal 22675kcal 23066kcal 23457kcal 23848kcal 24239kcal 24630kcal 25021kcal 25411kcal 25802kcal 26193kcal 26584kcal 26975kcal 27366kcal 27757kcal 28148kcal 28539kcal 28930kcal 29321kcal 29712kcal 30103kcal 30494kcal 30885kcal 31276kcal 31667kcal 32058kcal 32449kcal 32840kcal 33231kcal 33622kcal 34012kcal 34403kcal 34794kcal 35185kcal 35576kcal 35967kcal 36358kcal 36749kcal 37140kcal 37531kcal 37922kcal 38313kcal 38704kcal 39095kcal 39486kcal 39877kcal 40268kcal 40659kcal 41050kcal 41441kcal 41832kcal 42222kcal 42613kcal 43004kcal 43395kcal 43786kcal 44177kcal 44568kcal 44959kcal 45350kcal 45741kcal 46132kcal 46523kcal 46914kcal 47305kcal 47696kcal 48087kcal 48478kcal 48869kcal 49260kcal 49651kcal 50042kcal 50433kcal 50823kcal 51214kcal 51605kcal 51996kcal 52387kcal 52778kcal 53169kcal 53560kcal 53951kcal 54342kcal 54733kcal 55124kcal 55515kcal 55906kcal 56297kcal 56688kcal 57079kcal 57470kcal 57861kcal 58252kcal 58643kcal
トランポリン
ゆっくり		 12603kcal 12963kcal 13323kcal 13683kcal 14043kcal 14403kcal 14763kcal 15123kcal 15483kcal 15843kcal 16203kcal 16564kcal 16924kcal 17284kcal 17644kcal 18004kcal 18364kcal 18724kcal 19084kcal 19444kcal 19804kcal 20164kcal 20525kcal 20885kcal 21245kcal 21605kcal 21965kcal 22325kcal 22685kcal 23045kcal 23405kcal 23765kcal 24125kcal 24486kcal 24846kcal 25206kcal 25566kcal 25926kcal 26286kcal 26646kcal 27006kcal 27366kcal 27726kcal 28086kcal 28447kcal 28807kcal 29167kcal 29527kcal 29887kcal 30247kcal 30607kcal 30967kcal 31327kcal 31687kcal 32047kcal 32407kcal 32768kcal 33128kcal 33488kcal 33848kcal 34208kcal 34568kcal 34928kcal 35288kcal 35648kcal 36008kcal 36368kcal 36729kcal 37089kcal 37449kcal 37809kcal 38169kcal 38529kcal 38889kcal 39249kcal 39609kcal 39969kcal 40329kcal 40690kcal 41050kcal 41410kcal 41770kcal 42130kcal 42490kcal 42850kcal 43210kcal 43570kcal 43930kcal 44290kcal 44651kcal 45011kcal 45371kcal 45731kcal 46091kcal 46451kcal 46811kcal 47171kcal 47531kcal 47891kcal 48251kcal 48611kcal 48972kcal 49332kcal 49692kcal 50052kcal 50412kcal 50772kcal 51132kcal 51492kcal 51852kcal 52212kcal 52572kcal 52933kcal 53293kcal 53653kcal 54013kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12603kcal 12963kcal 13323kcal 13683kcal 14043kcal 14403kcal 14763kcal 15123kcal 15483kcal 15843kcal 16203kcal 16564kcal 16924kcal 17284kcal 17644kcal 18004kcal 18364kcal 18724kcal 19084kcal 19444kcal 19804kcal 20164kcal 20525kcal 20885kcal 21245kcal 21605kcal 21965kcal 22325kcal 22685kcal 23045kcal 23405kcal 23765kcal 24125kcal 24486kcal 24846kcal 25206kcal 25566kcal 25926kcal 26286kcal 26646kcal 27006kcal 27366kcal 27726kcal 28086kcal 28447kcal 28807kcal 29167kcal 29527kcal 29887kcal 30247kcal 30607kcal 30967kcal 31327kcal 31687kcal 32047kcal 32407kcal 32768kcal 33128kcal 33488kcal 33848kcal 34208kcal 34568kcal 34928kcal 35288kcal 35648kcal 36008kcal 36368kcal 36729kcal 37089kcal 37449kcal 37809kcal 38169kcal 38529kcal 38889kcal 39249kcal 39609kcal 39969kcal 40329kcal 40690kcal 41050kcal 41410kcal 41770kcal 42130kcal 42490kcal 42850kcal 43210kcal 43570kcal 43930kcal 44290kcal 44651kcal 45011kcal 45371kcal 45731kcal 46091kcal 46451kcal 46811kcal 47171kcal 47531kcal 47891kcal 48251kcal 48611kcal 48972kcal 49332kcal 49692kcal 50052kcal 50412kcal 50772kcal 51132kcal 51492kcal 51852kcal 52212kcal 52572kcal 52933kcal 53293kcal 53653kcal 54013kcal
料理全般 12603kcal 12963kcal 13323kcal 13683kcal 14043kcal 14403kcal 14763kcal 15123kcal 15483kcal 15843kcal 16203kcal 16564kcal 16924kcal 17284kcal 17644kcal 18004kcal 18364kcal 18724kcal 19084kcal 19444kcal 19804kcal 20164kcal 20525kcal 20885kcal 21245kcal 21605kcal 21965kcal 22325kcal 22685kcal 23045kcal 23405kcal 23765kcal 24125kcal 24486kcal 24846kcal 25206kcal 25566kcal 25926kcal 26286kcal 26646kcal 27006kcal 27366kcal 27726kcal 28086kcal 28447kcal 28807kcal 29167kcal 29527kcal 29887kcal 30247kcal 30607kcal 30967kcal 31327kcal 31687kcal 32047kcal 32407kcal 32768kcal 33128kcal 33488kcal 33848kcal 34208kcal 34568kcal 34928kcal 35288kcal 35648kcal 36008kcal 36368kcal 36729kcal 37089kcal 37449kcal 37809kcal 38169kcal 38529kcal 38889kcal 39249kcal 39609kcal 39969kcal 40329kcal 40690kcal 41050kcal 41410kcal 41770kcal 42130kcal 42490kcal 42850kcal 43210kcal 43570kcal 43930kcal 44290kcal 44651kcal 45011kcal 45371kcal 45731kcal 46091kcal 46451kcal 46811kcal 47171kcal 47531kcal 47891kcal 48251kcal 48611kcal 48972kcal 49332kcal 49692kcal 50052kcal 50412kcal 50772kcal 51132kcal 51492kcal 51852kcal 52212kcal 52572kcal 52933kcal 53293kcal 53653kcal 54013kcal
掃除機をかける 11882kcal 12222kcal 12561kcal 12901kcal 13240kcal 13580kcal 13920kcal 14259kcal 14599kcal 14938kcal 15278kcal 15617kcal 15957kcal 16296kcal 16636kcal 16975kcal 17315kcal 17654kcal 17994kcal 18333kcal 18673kcal 19012kcal 19352kcal 19691kcal 20031kcal 20370kcal 20710kcal 21049kcal 21389kcal 21728kcal 22068kcal 22407kcal 22747kcal 23086kcal 23426kcal 23765kcal 24105kcal 24444kcal 24784kcal 25123kcal 25463kcal 25802kcal 26142kcal 26481kcal 26821kcal 27160kcal 27500kcal 27840kcal 28179kcal 28519kcal 28858kcal 29198kcal 29537kcal 29877kcal 30216kcal 30556kcal 30895kcal 31235kcal 31574kcal 31914kcal 32253kcal 32593kcal 32932kcal 33272kcal 33611kcal 33951kcal 34290kcal 34630kcal 34969kcal 35309kcal 35648kcal 35988kcal 36327kcal 36667kcal 37006kcal 37346kcal 37685kcal 38025kcal 38364kcal 38704kcal 39043kcal 39383kcal 39722kcal 40062kcal 40401kcal 40741kcal 41080kcal 41420kcal 41760kcal 42099kcal 42439kcal 42778kcal 43118kcal 43457kcal 43797kcal 44136kcal 44476kcal 44815kcal 45155kcal 45494kcal 45834kcal 46173kcal 46513kcal 46852kcal 47192kcal 47531kcal 47871kcal 48210kcal 48550kcal 48889kcal 49229kcal 49568kcal 49908kcal 50247kcal 50587kcal 50926kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10802kcal 11111kcal 11419kcal 11728kcal 12037kcal 12345kcal 12654kcal 12963kcal 13271kcal 13580kcal 13889kcal 14197kcal 14506kcal 14815kcal 15123kcal 15432kcal 15741kcal 16049kcal 16358kcal 16666kcal 16975kcal 17284kcal 17592kcal 17901kcal 18210kcal 18518kcal 18827kcal 19136kcal 19444kcal 19753kcal 20062kcal 20370kcal 20679kcal 20988kcal 21296kcal 21605kcal 21913kcal 22222kcal 22531kcal 22839kcal 23148kcal 23457kcal 23765kcal 24074kcal 24383kcal 24691kcal 25000kcal 25309kcal 25617kcal 25926kcal 26235kcal 26543kcal 26852kcal 27160kcal 27469kcal 27778kcal 28086kcal 28395kcal 28704kcal 29012kcal 29321kcal 29630kcal 29938kcal 30247kcal 30556kcal 30864kcal 31173kcal 31482kcal 31790kcal 32099kcal 32407kcal 32716kcal 33025kcal 33333kcal 33642kcal 33951kcal 34259kcal 34568kcal 34877kcal 35185kcal 35494kcal 35803kcal 36111kcal 36420kcal 36729kcal 37037kcal 37346kcal 37654kcal 37963kcal 38272kcal 38580kcal 38889kcal 39198kcal 39506kcal 39815kcal 40124kcal 40432kcal 40741kcal 41050kcal 41358kcal 41667kcal 41976kcal 42284kcal 42593kcal 42902kcal 43210kcal 43519kcal 43827kcal 44136kcal 44445kcal 44753kcal 45062kcal 45371kcal 45679kcal 45988kcal 46297kcal
体をよく動かす仕事 10802kcal 11111kcal 11419kcal 11728kcal 12037kcal 12345kcal 12654kcal 12963kcal 13271kcal 13580kcal 13889kcal 14197kcal 14506kcal 14815kcal 15123kcal 15432kcal 15741kcal 16049kcal 16358kcal 16666kcal 16975kcal 17284kcal 17592kcal 17901kcal 18210kcal 18518kcal 18827kcal 19136kcal 19444kcal 19753kcal 20062kcal 20370kcal 20679kcal 20988kcal 21296kcal 21605kcal 21913kcal 22222kcal 22531kcal 22839kcal 23148kcal 23457kcal 23765kcal 24074kcal 24383kcal 24691kcal 25000kcal 25309kcal 25617kcal 25926kcal 26235kcal 26543kcal 26852kcal 27160kcal 27469kcal 27778kcal 28086kcal 28395kcal 28704kcal 29012kcal 29321kcal 29630kcal 29938kcal 30247kcal 30556kcal 30864kcal 31173kcal 31482kcal 31790kcal 32099kcal 32407kcal 32716kcal 33025kcal 33333kcal 33642kcal 33951kcal 34259kcal 34568kcal 34877kcal 35185kcal 35494kcal 35803kcal 36111kcal 36420kcal 36729kcal 37037kcal 37346kcal 37654kcal 37963kcal 38272kcal 38580kcal 38889kcal 39198kcal 39506kcal 39815kcal 40124kcal 40432kcal 40741kcal 41050kcal 41358kcal 41667kcal 41976kcal 42284kcal 42593kcal 42902kcal 43210kcal 43519kcal 43827kcal 44136kcal 44445kcal 44753kcal 45062kcal 45371kcal 45679kcal 45988kcal 46297kcal
皿洗い 10802kcal 11111kcal 11419kcal 11728kcal 12037kcal 12345kcal 12654kcal 12963kcal 13271kcal 13580kcal 13889kcal 14197kcal 14506kcal 14815kcal 15123kcal 15432kcal 15741kcal 16049kcal 16358kcal 16666kcal 16975kcal 17284kcal 17592kcal 17901kcal 18210kcal 18518kcal 18827kcal 19136kcal 19444kcal 19753kcal 20062kcal 20370kcal 20679kcal 20988kcal 21296kcal 21605kcal 21913kcal 22222kcal 22531kcal 22839kcal 23148kcal 23457kcal 23765kcal 24074kcal 24383kcal 24691kcal 25000kcal 25309kcal 25617kcal 25926kcal 26235kcal 26543kcal 26852kcal 27160kcal 27469kcal 27778kcal 28086kcal 28395kcal 28704kcal 29012kcal 29321kcal 29630kcal 29938kcal 30247kcal 30556kcal 30864kcal 31173kcal 31482kcal 31790kcal 32099kcal 32407kcal 32716kcal 33025kcal 33333kcal 33642kcal 33951kcal 34259kcal 34568kcal 34877kcal 35185kcal 35494kcal 35803kcal 36111kcal 36420kcal 36729kcal 37037kcal 37346kcal 37654kcal 37963kcal 38272kcal 38580kcal 38889kcal 39198kcal 39506kcal 39815kcal 40124kcal 40432kcal 40741kcal 41050kcal 41358kcal 41667kcal 41976kcal 42284kcal 42593kcal 42902kcal 43210kcal 43519kcal 43827kcal 44136kcal 44445kcal 44753kcal 45062kcal 45371kcal 45679kcal 45988kcal 46297kcal
ヨガ
ハタ		 10802kcal 11111kcal 11419kcal 11728kcal 12037kcal 12345kcal 12654kcal 12963kcal 13271kcal 13580kcal 13889kcal 14197kcal 14506kcal 14815kcal 15123kcal 15432kcal 15741kcal 16049kcal 16358kcal 16666kcal 16975kcal 17284kcal 17592kcal 17901kcal 18210kcal 18518kcal 18827kcal 19136kcal 19444kcal 19753kcal 20062kcal 20370kcal 20679kcal 20988kcal 21296kcal 21605kcal 21913kcal 22222kcal 22531kcal 22839kcal 23148kcal 23457kcal 23765kcal 24074kcal 24383kcal 24691kcal 25000kcal 25309kcal 25617kcal 25926kcal 26235kcal 26543kcal 26852kcal 27160kcal 27469kcal 27778kcal 28086kcal 28395kcal 28704kcal 29012kcal 29321kcal 29630kcal 29938kcal 30247kcal 30556kcal 30864kcal 31173kcal 31482kcal 31790kcal 32099kcal 32407kcal 32716kcal 33025kcal 33333kcal 33642kcal 33951kcal 34259kcal 34568kcal 34877kcal 35185kcal 35494kcal 35803kcal 36111kcal 36420kcal 36729kcal 37037kcal 37346kcal 37654kcal 37963kcal 38272kcal 38580kcal 38889kcal 39198kcal 39506kcal 39815kcal 40124kcal 40432kcal 40741kcal 41050kcal 41358kcal 41667kcal 41976kcal 42284kcal 42593kcal 42902kcal 43210kcal 43519kcal 43827kcal 44136kcal 44445kcal 44753kcal 45062kcal 45371kcal 45679kcal 45988kcal 46297kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9002kcal 9259kcal 9516kcal 9773kcal 10031kcal 10288kcal 10545kcal 10802kcal 11059kcal 11317kcal 11574kcal 11831kcal 12088kcal 12345kcal 12603kcal 12860kcal 13117kcal 13374kcal 13631kcal 13889kcal 14146kcal 14403kcal 14660kcal 14917kcal 15175kcal 15432kcal 15689kcal 15946kcal 16203kcal 16461kcal 16718kcal 16975kcal 17232kcal 17490kcal 17747kcal 18004kcal 18261kcal 18518kcal 18776kcal 19033kcal 19290kcal 19547kcal 19804kcal 20062kcal 20319kcal 20576kcal 20833kcal 21090kcal 21348kcal 21605kcal 21862kcal 22119kcal 22376kcal 22634kcal 22891kcal 23148kcal 23405kcal 23662kcal 23920kcal 24177kcal 24434kcal 24691kcal 24949kcal 25206kcal 25463kcal 25720kcal 25977kcal 26235kcal 26492kcal 26749kcal 27006kcal 27263kcal 27521kcal 27778kcal 28035kcal 28292kcal 28549kcal 28807kcal 29064kcal 29321kcal 29578kcal 29835kcal 30093kcal 30350kcal 30607kcal 30864kcal 31121kcal 31379kcal 31636kcal 31893kcal 32150kcal 32407kcal 32665kcal 32922kcal 33179kcal 33436kcal 33694kcal 33951kcal 34208kcal 34465kcal 34722kcal 34980kcal 35237kcal 35494kcal 35751kcal 36008kcal 36266kcal 36523kcal 36780kcal 37037kcal 37294kcal 37552kcal 37809kcal 38066kcal 38323kcal 38580kcal
自動車を運転 9002kcal 9259kcal 9516kcal 9773kcal 10031kcal 10288kcal 10545kcal 10802kcal 11059kcal 11317kcal 11574kcal 11831kcal 12088kcal 12345kcal 12603kcal 12860kcal 13117kcal 13374kcal 13631kcal 13889kcal 14146kcal 14403kcal 14660kcal 14917kcal 15175kcal 15432kcal 15689kcal 15946kcal 16203kcal 16461kcal 16718kcal 16975kcal 17232kcal 17490kcal 17747kcal 18004kcal 18261kcal 18518kcal 18776kcal 19033kcal 19290kcal 19547kcal 19804kcal 20062kcal 20319kcal 20576kcal 20833kcal 21090kcal 21348kcal 21605kcal 21862kcal 22119kcal 22376kcal 22634kcal 22891kcal 23148kcal 23405kcal 23662kcal 23920kcal 24177kcal 24434kcal 24691kcal 24949kcal 25206kcal 25463kcal 25720kcal 25977kcal 26235kcal 26492kcal 26749kcal 27006kcal 27263kcal 27521kcal 27778kcal 28035kcal 28292kcal 28549kcal 28807kcal 29064kcal 29321kcal 29578kcal 29835kcal 30093kcal 30350kcal 30607kcal 30864kcal 31121kcal 31379kcal 31636kcal 31893kcal 32150kcal 32407kcal 32665kcal 32922kcal 33179kcal 33436kcal 33694kcal 33951kcal 34208kcal 34465kcal 34722kcal 34980kcal 35237kcal 35494kcal 35751kcal 36008kcal 36266kcal 36523kcal 36780kcal 37037kcal 37294kcal 37552kcal 37809kcal 38066kcal 38323kcal 38580kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7201kcal 7407kcal 7613kcal 7819kcal 8024kcal 8230kcal 8436kcal 8642kcal 8847kcal 9053kcal 9259kcal 9465kcal 9670kcal 9876kcal 10082kcal 10288kcal 10494kcal 10699kcal 10905kcal 11111kcal 11317kcal 11522kcal 11728kcal 11934kcal 12140kcal 12345kcal 12551kcal 12757kcal 12963kcal 13168kcal 13374kcal 13580kcal 13786kcal 13992kcal 14197kcal 14403kcal 14609kcal 14815kcal 15020kcal 15226kcal 15432kcal 15638kcal 15843kcal 16049kcal 16255kcal 16461kcal 16666kcal 16872kcal 17078kcal 17284kcal 17490kcal 17695kcal 17901kcal 18107kcal 18313kcal 18518kcal 18724kcal 18930kcal 19136kcal 19341kcal 19547kcal 19753kcal 19959kcal 20164kcal 20370kcal 20576kcal 20782kcal 20988kcal 21193kcal 21399kcal 21605kcal 21811kcal 22016kcal 22222kcal 22428kcal 22634kcal 22839kcal 23045kcal 23251kcal 23457kcal 23662kcal 23868kcal 24074kcal 24280kcal 24486kcal 24691kcal 24897kcal 25103kcal 25309kcal 25514kcal 25720kcal 25926kcal 26132kcal 26337kcal 26543kcal 26749kcal 26955kcal 27160kcal 27366kcal 27572kcal 27778kcal 27984kcal 28189kcal 28395kcal 28601kcal 28807kcal 29012kcal 29218kcal 29424kcal 29630kcal 29835kcal 30041kcal 30247kcal 30453kcal 30658kcal 30864kcal
風呂でシャワー 7201kcal 7407kcal 7613kcal 7819kcal 8024kcal 8230kcal 8436kcal 8642kcal 8847kcal 9053kcal 9259kcal 9465kcal 9670kcal 9876kcal 10082kcal 10288kcal 10494kcal 10699kcal 10905kcal 11111kcal 11317kcal 11522kcal 11728kcal 11934kcal 12140kcal 12345kcal 12551kcal 12757kcal 12963kcal 13168kcal 13374kcal 13580kcal 13786kcal 13992kcal 14197kcal 14403kcal 14609kcal 14815kcal 15020kcal 15226kcal 15432kcal 15638kcal 15843kcal 16049kcal 16255kcal 16461kcal 16666kcal 16872kcal 17078kcal 17284kcal 17490kcal 17695kcal 17901kcal 18107kcal 18313kcal 18518kcal 18724kcal 18930kcal 19136kcal 19341kcal 19547kcal 19753kcal 19959kcal 20164kcal 20370kcal 20576kcal 20782kcal 20988kcal 21193kcal 21399kcal 21605kcal 21811kcal 22016kcal 22222kcal 22428kcal 22634kcal 22839kcal 23045kcal 23251kcal 23457kcal 23662kcal 23868kcal 24074kcal 24280kcal 24486kcal 24691kcal 24897kcal 25103kcal 25309kcal 25514kcal 25720kcal 25926kcal 26132kcal 26337kcal 26543kcal 26749kcal 26955kcal 27160kcal 27366kcal 27572kcal 27778kcal 27984kcal 28189kcal 28395kcal 28601kcal 28807kcal 29012kcal 29218kcal 29424kcal 29630kcal 29835kcal 30041kcal 30247kcal 30453kcal 30658kcal 30864kcal
トイレ 6481kcal 6666kcal 6851kcal 7037kcal 7222kcal 7407kcal 7592kcal 7777kcal 7963kcal 8148kcal 8333kcal 8518kcal 8703kcal 8889kcal 9074kcal 9259kcal 9444kcal 9629kcal 9814kcal 10000kcal 10185kcal 10370kcal 10555kcal 10740kcal 10926kcal 11111kcal 11296kcal 11481kcal 11666kcal 11852kcal 12037kcal 12222kcal 12407kcal 12592kcal 12778kcal 12963kcal 13148kcal 13333kcal 13518kcal 13703kcal 13889kcal 14074kcal 14259kcal 14444kcal 14629kcal 14815kcal 15000kcal 15185kcal 15370kcal 15555kcal 15741kcal 15926kcal 16111kcal 16296kcal 16481kcal 16666kcal 16852kcal 17037kcal 17222kcal 17407kcal 17592kcal 17778kcal 17963kcal 18148kcal 18333kcal 18518kcal 18704kcal 18889kcal 19074kcal 19259kcal 19444kcal 19629kcal 19815kcal 20000kcal 20185kcal 20370kcal 20555kcal 20741kcal 20926kcal 21111kcal 21296kcal 21481kcal 21667kcal 21852kcal 22037kcal 22222kcal 22407kcal 22592kcal 22778kcal 22963kcal 23148kcal 23333kcal 23518kcal 23704kcal 23889kcal 24074kcal 24259kcal 24444kcal 24630kcal 24815kcal 25000kcal 25185kcal 25370kcal 25556kcal 25741kcal 25926kcal 26111kcal 26296kcal 26481kcal 26667kcal 26852kcal 27037kcal 27222kcal 27407kcal 27593kcal 27778kcal
立って仕事をする 6481kcal 6666kcal 6851kcal 7037kcal 7222kcal 7407kcal 7592kcal 7777kcal 7963kcal 8148kcal 8333kcal 8518kcal 8703kcal 8889kcal 9074kcal 9259kcal 9444kcal 9629kcal 9814kcal 10000kcal 10185kcal 10370kcal 10555kcal 10740kcal 10926kcal 11111kcal 11296kcal 11481kcal 11666kcal 11852kcal 12037kcal 12222kcal 12407kcal 12592kcal 12778kcal 12963kcal 13148kcal 13333kcal 13518kcal 13703kcal 13889kcal 14074kcal 14259kcal 14444kcal 14629kcal 14815kcal 15000kcal 15185kcal 15370kcal 15555kcal 15741kcal 15926kcal 16111kcal 16296kcal 16481kcal 16666kcal 16852kcal 17037kcal 17222kcal 17407kcal 17592kcal 17778kcal 17963kcal 18148kcal 18333kcal 18518kcal 18704kcal 18889kcal 19074kcal 19259kcal 19444kcal 19629kcal 19815kcal 20000kcal 20185kcal 20370kcal 20555kcal 20741kcal 20926kcal 21111kcal 21296kcal 21481kcal 21667kcal 21852kcal 22037kcal 22222kcal 22407kcal 22592kcal 22778kcal 22963kcal 23148kcal 23333kcal 23518kcal 23704kcal 23889kcal 24074kcal 24259kcal 24444kcal 24630kcal 24815kcal 25000kcal 25185kcal 25370kcal 25556kcal 25741kcal 25926kcal 26111kcal 26296kcal 26481kcal 26667kcal 26852kcal 27037kcal 27222kcal 27407kcal 27593kcal 27778kcal
風呂で入浴 5401kcal 5555kcal 5709kcal 5864kcal 6018kcal 6172kcal 6327kcal 6481kcal 6635kcal 6790kcal 6944kcal 7098kcal 7253kcal 7407kcal 7561kcal 7716kcal 7870kcal 8024kcal 8179kcal 8333kcal 8487kcal 8642kcal 8796kcal 8950kcal 9105kcal 9259kcal 9413kcal 9568kcal 9722kcal 9876kcal 10031kcal 10185kcal 10339kcal 10494kcal 10648kcal 10802kcal 10956kcal 11111kcal 11265kcal 11419kcal 11574kcal 11728kcal 11882kcal 12037kcal 12191kcal 12345kcal 12500kcal 12654kcal 12808kcal 12963kcal 13117kcal 13271kcal 13426kcal 13580kcal 13734kcal 13889kcal 14043kcal 14197kcal 14352kcal 14506kcal 14660kcal 14815kcal 14969kcal 15123kcal 15278kcal 15432kcal 15586kcal 15741kcal 15895kcal 16049kcal 16203kcal 16358kcal 16512kcal 16666kcal 16821kcal 16975kcal 17129kcal 17284kcal 17438kcal 17592kcal 17747kcal 17901kcal 18055kcal 18210kcal 18364kcal 18518kcal 18673kcal 18827kcal 18981kcal 19136kcal 19290kcal 19444kcal 19599kcal 19753kcal 19907kcal 20062kcal 20216kcal 20370kcal 20525kcal 20679kcal 20833kcal 20988kcal 21142kcal 21296kcal 21451kcal 21605kcal 21759kcal 21913kcal 22068kcal 22222kcal 22376kcal 22531kcal 22685kcal 22839kcal 22994kcal 23148kcal
デスクワーク 4681kcal 4814kcal 4948kcal 5082kcal 5216kcal 5349kcal 5483kcal 5617kcal 5751kcal 5884kcal 6018kcal 6152kcal 6286kcal 6419kcal 6553kcal 6687kcal 6821kcal 6954kcal 7088kcal 7222kcal 7356kcal 7489kcal 7623kcal 7757kcal 7891kcal 8024kcal 8158kcal 8292kcal 8426kcal 8559kcal 8693kcal 8827kcal 8961kcal 9094kcal 9228kcal 9362kcal 9496kcal 9629kcal 9763kcal 9897kcal 10031kcal 10164kcal 10298kcal 10432kcal 10566kcal 10699kcal 10833kcal 10967kcal 11101kcal 11234kcal 11368kcal 11502kcal 11636kcal 11769kcal 11903kcal 12037kcal 12170kcal 12304kcal 12438kcal 12572kcal 12705kcal 12839kcal 12973kcal 13107kcal 13240kcal 13374kcal 13508kcal 13642kcal 13775kcal 13909kcal 14043kcal 14177kcal 14310kcal 14444kcal 14578kcal 14712kcal 14845kcal 14979kcal 15113kcal 15247kcal 15380kcal 15514kcal 15648kcal 15782kcal 15915kcal 16049kcal 16183kcal 16317kcal 16450kcal 16584kcal 16718kcal 16852kcal 16985kcal 17119kcal 17253kcal 17387kcal 17520kcal 17654kcal 17788kcal 17922kcal 18055kcal 18189kcal 18323kcal 18457kcal 18590kcal 18724kcal 18858kcal 18992kcal 19125kcal 19259kcal 19393kcal 19527kcal 19660kcal 19794kcal 19928kcal 20062kcal
電車バスに乗車 4681kcal 4814kcal 4948kcal 5082kcal 5216kcal 5349kcal 5483kcal 5617kcal 5751kcal 5884kcal 6018kcal 6152kcal 6286kcal 6419kcal 6553kcal 6687kcal 6821kcal 6954kcal 7088kcal 7222kcal 7356kcal 7489kcal 7623kcal 7757kcal 7891kcal 8024kcal 8158kcal 8292kcal 8426kcal 8559kcal 8693kcal 8827kcal 8961kcal 9094kcal 9228kcal 9362kcal 9496kcal 9629kcal 9763kcal 9897kcal 10031kcal 10164kcal 10298kcal 10432kcal 10566kcal 10699kcal 10833kcal 10967kcal 11101kcal 11234kcal 11368kcal 11502kcal 11636kcal 11769kcal 11903kcal 12037kcal 12170kcal 12304kcal 12438kcal 12572kcal 12705kcal 12839kcal 12973kcal 13107kcal 13240kcal 13374kcal 13508kcal 13642kcal 13775kcal 13909kcal 14043kcal 14177kcal 14310kcal 14444kcal 14578kcal 14712kcal 14845kcal 14979kcal 15113kcal 15247kcal 15380kcal 15514kcal 15648kcal 15782kcal 15915kcal 16049kcal 16183kcal 16317kcal 16450kcal 16584kcal 16718kcal 16852kcal 16985kcal 17119kcal 17253kcal 17387kcal 17520kcal 17654kcal 17788kcal 17922kcal 18055kcal 18189kcal 18323kcal 18457kcal 18590kcal 18724kcal 18858kcal 18992kcal 19125kcal 19259kcal 19393kcal 19527kcal 19660kcal 19794kcal 19928kcal 20062kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ