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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

58時間42分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5393kcal 5547kcal 5701kcal 5855kcal 6009kcal 6163kcal 6317kcal 6471kcal 6625kcal 6779kcal 6933kcal 7088kcal 7242kcal 7396kcal 7550kcal 7704kcal 7858kcal 8012kcal 8166kcal 8320kcal 8474kcal 8628kcal 8782kcal 8937kcal 9091kcal 9245kcal 9399kcal 9553kcal 9707kcal 9861kcal 10015kcal 10169kcal 10323kcal 10477kcal 10632kcal 10786kcal 10940kcal 11094kcal 11248kcal 11402kcal 11556kcal 11710kcal 11864kcal 12018kcal 12172kcal 12327kcal 12481kcal 12635kcal 12789kcal 12943kcal 13097kcal 13251kcal 13405kcal 13559kcal 13713kcal 13867kcal 14021kcal 14176kcal 14330kcal 14484kcal 14638kcal 14792kcal 14946kcal 15100kcal 15254kcal 15408kcal 15562kcal 15716kcal 15871kcal 16025kcal 16179kcal 16333kcal 16487kcal 16641kcal 16795kcal 16949kcal 17103kcal 17257kcal 17411kcal 17565kcal 17720kcal 17874kcal 18028kcal 18182kcal 18336kcal 18490kcal 18644kcal 18798kcal 18952kcal 19106kcal 19260kcal 19415kcal 19569kcal 19723kcal 19877kcal 20031kcal 20185kcal 20339kcal 20493kcal 20647kcal 20801kcal 20955kcal 21109kcal 21264kcal 21418kcal 21572kcal 21726kcal 21880kcal 22034kcal 22188kcal 22342kcal 22496kcal 22650kcal 22804kcal 22959kcal 23113kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6471kcal 6656kcal 6841kcal 7026kcal 7211kcal 7396kcal 7581kcal 7766kcal 7950kcal 8135kcal 8320kcal 8505kcal 8690kcal 8875kcal 9060kcal 9245kcal 9430kcal 9615kcal 9799kcal 9984kcal 10169kcal 10354kcal 10539kcal 10724kcal 10909kcal 11094kcal 11279kcal 11464kcal 11649kcal 11833kcal 12018kcal 12203kcal 12388kcal 12573kcal 12758kcal 12943kcal 13128kcal 13313kcal 13498kcal 13682kcal 13867kcal 14052kcal 14237kcal 14422kcal 14607kcal 14792kcal 14977kcal 15162kcal 15347kcal 15532kcal 15716kcal 15901kcal 16086kcal 16271kcal 16456kcal 16641kcal 16826kcal 17011kcal 17196kcal 17381kcal 17565kcal 17750kcal 17935kcal 18120kcal 18305kcal 18490kcal 18675kcal 18860kcal 19045kcal 19230kcal 19415kcal 19599kcal 19784kcal 19969kcal 20154kcal 20339kcal 20524kcal 20709kcal 20894kcal 21079kcal 21264kcal 21448kcal 21633kcal 21818kcal 22003kcal 22188kcal 22373kcal 22558kcal 22743kcal 22928kcal 23113kcal 23298kcal 23482kcal 23667kcal 23852kcal 24037kcal 24222kcal 24407kcal 24592kcal 24777kcal 24962kcal 25147kcal 25331kcal 25516kcal 25701kcal 25886kcal 26071kcal 26256kcal 26441kcal 26626kcal 26811kcal 26996kcal 27181kcal 27365kcal 27550kcal 27735kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9276kcal 9541kcal 9806kcal 10071kcal 10336kcal 10601kcal 10866kcal 11131kcal 11396kcal 11661kcal 11926kcal 12191kcal 12456kcal 12721kcal 12986kcal 13251kcal 13516kcal 13781kcal 14046kcal 14311kcal 14576kcal 14841kcal 15106kcal 15371kcal 15636kcal 15901kcal 16166kcal 16431kcal 16696kcal 16961kcal 17226kcal 17492kcal 17757kcal 18022kcal 18287kcal 18552kcal 18817kcal 19082kcal 19347kcal 19612kcal 19877kcal 20142kcal 20407kcal 20672kcal 20937kcal 21202kcal 21467kcal 21732kcal 21997kcal 22262kcal 22527kcal 22792kcal 23057kcal 23322kcal 23587kcal 23852kcal 24117kcal 24382kcal 24647kcal 24912kcal 25177kcal 25442kcal 25707kcal 25972kcal 26238kcal 26503kcal 26768kcal 27033kcal 27298kcal 27563kcal 27828kcal 28093kcal 28358kcal 28623kcal 28888kcal 29153kcal 29418kcal 29683kcal 29948kcal 30213kcal 30478kcal 30743kcal 31008kcal 31273kcal 31538kcal 31803kcal 32068kcal 32333kcal 32598kcal 32863kcal 33128kcal 33393kcal 33658kcal 33923kcal 34188kcal 34453kcal 34718kcal 34984kcal 35249kcal 35514kcal 35779kcal 36044kcal 36309kcal 36574kcal 36839kcal 37104kcal 37369kcal 37634kcal 37899kcal 38164kcal 38429kcal 38694kcal 38959kcal 39224kcal 39489kcal 39754kcal
山登り 17257kcal 17750kcal 18243kcal 18737kcal 19230kcal 19723kcal 20216kcal 20709kcal 21202kcal 21695kcal 22188kcal 22681kcal 23174kcal 23667kcal 24160kcal 24654kcal 25147kcal 25640kcal 26133kcal 26626kcal 27119kcal 27612kcal 28105kcal 28598kcal 29091kcal 29584kcal 30077kcal 30570kcal 31064kcal 31557kcal 32050kcal 32543kcal 33036kcal 33529kcal 34022kcal 34515kcal 35008kcal 35501kcal 35994kcal 36487kcal 36981kcal 37474kcal 37967kcal 38460kcal 38953kcal 39446kcal 39939kcal 40432kcal 40925kcal 41418kcal 41911kcal 42404kcal 42897kcal 43391kcal 43884kcal 44377kcal 44870kcal 45363kcal 45856kcal 46349kcal 46842kcal 47335kcal 47828kcal 48321kcal 48814kcal 49308kcal 49801kcal 50294kcal 50787kcal 51280kcal 51773kcal 52266kcal 52759kcal 53252kcal 53745kcal 54238kcal 54731kcal 55224kcal 55718kcal 56211kcal 56704kcal 57197kcal 57690kcal 58183kcal 58676kcal 59169kcal 59662kcal 60155kcal 60648kcal 61141kcal 61635kcal 62128kcal 62621kcal 63114kcal 63607kcal 64100kcal 64593kcal 65086kcal 65579kcal 66072kcal 66565kcal 67058kcal 67551kcal 68045kcal 68538kcal 69031kcal 69524kcal 70017kcal 70510kcal 71003kcal 71496kcal 71989kcal 72482kcal 72975kcal 73468kcal 73962kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12943kcal 13313kcal 13682kcal 14052kcal 14422kcal 14792kcal 15162kcal 15532kcal 15901kcal 16271kcal 16641kcal 17011kcal 17381kcal 17750kcal 18120kcal 18490kcal 18860kcal 19230kcal 19599kcal 19969kcal 20339kcal 20709kcal 21079kcal 21448kcal 21818kcal 22188kcal 22558kcal 22928kcal 23298kcal 23667kcal 24037kcal 24407kcal 24777kcal 25147kcal 25516kcal 25886kcal 26256kcal 26626kcal 26996kcal 27365kcal 27735kcal 28105kcal 28475kcal 28845kcal 29214kcal 29584kcal 29954kcal 30324kcal 30694kcal 31064kcal 31433kcal 31803kcal 32173kcal 32543kcal 32913kcal 33282kcal 33652kcal 34022kcal 34392kcal 34762kcal 35131kcal 35501kcal 35871kcal 36241kcal 36611kcal 36981kcal 37350kcal 37720kcal 38090kcal 38460kcal 38830kcal 39199kcal 39569kcal 39939kcal 40309kcal 40679kcal 41048kcal 41418kcal 41788kcal 42158kcal 42528kcal 42897kcal 43267kcal 43637kcal 44007kcal 44377kcal 44747kcal 45116kcal 45486kcal 45856kcal 46226kcal 46596kcal 46965kcal 47335kcal 47705kcal 48075kcal 48445kcal 48814kcal 49184kcal 49554kcal 49924kcal 50294kcal 50663kcal 51033kcal 51403kcal 51773kcal 52143kcal 52513kcal 52882kcal 53252kcal 53622kcal 53992kcal 54362kcal 54731kcal 55101kcal 55471kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17257kcal 17750kcal 18243kcal 18737kcal 19230kcal 19723kcal 20216kcal 20709kcal 21202kcal 21695kcal 22188kcal 22681kcal 23174kcal 23667kcal 24160kcal 24654kcal 25147kcal 25640kcal 26133kcal 26626kcal 27119kcal 27612kcal 28105kcal 28598kcal 29091kcal 29584kcal 30077kcal 30570kcal 31064kcal 31557kcal 32050kcal 32543kcal 33036kcal 33529kcal 34022kcal 34515kcal 35008kcal 35501kcal 35994kcal 36487kcal 36981kcal 37474kcal 37967kcal 38460kcal 38953kcal 39446kcal 39939kcal 40432kcal 40925kcal 41418kcal 41911kcal 42404kcal 42897kcal 43391kcal 43884kcal 44377kcal 44870kcal 45363kcal 45856kcal 46349kcal 46842kcal 47335kcal 47828kcal 48321kcal 48814kcal 49308kcal 49801kcal 50294kcal 50787kcal 51280kcal 51773kcal 52266kcal 52759kcal 53252kcal 53745kcal 54238kcal 54731kcal 55224kcal 55718kcal 56211kcal 56704kcal 57197kcal 57690kcal 58183kcal 58676kcal 59169kcal 59662kcal 60155kcal 60648kcal 61141kcal 61635kcal 62128kcal 62621kcal 63114kcal 63607kcal 64100kcal 64593kcal 65086kcal 65579kcal 66072kcal 66565kcal 67058kcal 67551kcal 68045kcal 68538kcal 69031kcal 69524kcal 70017kcal 70510kcal 71003kcal 71496kcal 71989kcal 72482kcal 72975kcal 73468kcal 73962kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21572kcal 22188kcal 22804kcal 23421kcal 24037kcal 24654kcal 25270kcal 25886kcal 26503kcal 27119kcal 27735kcal 28352kcal 28968kcal 29584kcal 30201kcal 30817kcal 31433kcal 32050kcal 32666kcal 33282kcal 33899kcal 34515kcal 35131kcal 35748kcal 36364kcal 36981kcal 37597kcal 38213kcal 38830kcal 39446kcal 40062kcal 40679kcal 41295kcal 41911kcal 42528kcal 43144kcal 43760kcal 44377kcal 44993kcal 45609kcal 46226kcal 46842kcal 47458kcal 48075kcal 48691kcal 49308kcal 49924kcal 50540kcal 51157kcal 51773kcal 52389kcal 53006kcal 53622kcal 54238kcal 54855kcal 55471kcal 56087kcal 56704kcal 57320kcal 57936kcal 58553kcal 59169kcal 59785kcal 60402kcal 61018kcal 61635kcal 62251kcal 62867kcal 63484kcal 64100kcal 64716kcal 65333kcal 65949kcal 66565kcal 67182kcal 67798kcal 68414kcal 69031kcal 69647kcal 70263kcal 70880kcal 71496kcal 72112kcal 72729kcal 73345kcal 73962kcal 74578kcal 75194kcal 75811kcal 76427kcal 77043kcal 77660kcal 78276kcal 78892kcal 79509kcal 80125kcal 80741kcal 81358kcal 81974kcal 82590kcal 83207kcal 83823kcal 84439kcal 85056kcal 85672kcal 86289kcal 86905kcal 87521kcal 88138kcal 88754kcal 89370kcal 89987kcal 90603kcal 91219kcal 91836kcal 92452kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18983kcal 19525kcal 20068kcal 20610kcal 21153kcal 21695kcal 22237kcal 22780kcal 23322kcal 23865kcal 24407kcal 24949kcal 25492kcal 26034kcal 26577kcal 27119kcal 27661kcal 28204kcal 28746kcal 29288kcal 29831kcal 30373kcal 30916kcal 31458kcal 32000kcal 32543kcal 33085kcal 33628kcal 34170kcal 34712kcal 35255kcal 35797kcal 36339kcal 36882kcal 37424kcal 37967kcal 38509kcal 39051kcal 39594kcal 40136kcal 40679kcal 41221kcal 41763kcal 42306kcal 42848kcal 43391kcal 43933kcal 44475kcal 45018kcal 45560kcal 46102kcal 46645kcal 47187kcal 47730kcal 48272kcal 48814kcal 49357kcal 49899kcal 50442kcal 50984kcal 51526kcal 52069kcal 52611kcal 53154kcal 53696kcal 54238kcal 54781kcal 55323kcal 55865kcal 56408kcal 56950kcal 57493kcal 58035kcal 58577kcal 59120kcal 59662kcal 60205kcal 60747kcal 61289kcal 61832kcal 62374kcal 62917kcal 63459kcal 64001kcal 64544kcal 65086kcal 65628kcal 66171kcal 66713kcal 67256kcal 67798kcal 68340kcal 68883kcal 69425kcal 69968kcal 70510kcal 71052kcal 71595kcal 72137kcal 72679kcal 73222kcal 73764kcal 74307kcal 74849kcal 75391kcal 75934kcal 76476kcal 77019kcal 77561kcal 78103kcal 78646kcal 79188kcal 79731kcal 80273kcal 80815kcal 81358kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25455kcal 26182kcal 26909kcal 27637kcal 28364kcal 29091kcal 29819kcal 30546kcal 31273kcal 32000kcal 32728kcal 33455kcal 34182kcal 34910kcal 35637kcal 36364kcal 37091kcal 37819kcal 38546kcal 39273kcal 40001kcal 40728kcal 41455kcal 42182kcal 42910kcal 43637kcal 44364kcal 45092kcal 45819kcal 46546kcal 47274kcal 48001kcal 48728kcal 49455kcal 50183kcal 50910kcal 51637kcal 52365kcal 53092kcal 53819kcal 54546kcal 55274kcal 56001kcal 56728kcal 57456kcal 58183kcal 58910kcal 59638kcal 60365kcal 61092kcal 61819kcal 62547kcal 63274kcal 64001kcal 64729kcal 65456kcal 66183kcal 66910kcal 67638kcal 68365kcal 69092kcal 69820kcal 70547kcal 71274kcal 72002kcal 72729kcal 73456kcal 74183kcal 74911kcal 75638kcal 76365kcal 77093kcal 77820kcal 78547kcal 79274kcal 80002kcal 80729kcal 81456kcal 82184kcal 82911kcal 83638kcal 84365kcal 85093kcal 85820kcal 86547kcal 87275kcal 88002kcal 88729kcal 89457kcal 90184kcal 90911kcal 91638kcal 92366kcal 93093kcal 93820kcal 94548kcal 95275kcal 96002kcal 96729kcal 97457kcal 98184kcal 98911kcal 99639kcal 100366kcal 101093kcal 101821kcal 102548kcal 103275kcal 104002kcal 104730kcal 105457kcal 106184kcal 106912kcal 107639kcal 108366kcal 109093kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26533kcal 27291kcal 28050kcal 28808kcal 29566kcal 30324kcal 31082kcal 31840kcal 32598kcal 33356kcal 34114kcal 34873kcal 35631kcal 36389kcal 37147kcal 37905kcal 38663kcal 39421kcal 40179kcal 40937kcal 41696kcal 42454kcal 43212kcal 43970kcal 44728kcal 45486kcal 46244kcal 47002kcal 47760kcal 48519kcal 49277kcal 50035kcal 50793kcal 51551kcal 52309kcal 53067kcal 53825kcal 54583kcal 55342kcal 56100kcal 56858kcal 57616kcal 58374kcal 59132kcal 59890kcal 60648kcal 61406kcal 62165kcal 62923kcal 63681kcal 64439kcal 65197kcal 65955kcal 66713kcal 67471kcal 68229kcal 68988kcal 69746kcal 70504kcal 71262kcal 72020kcal 72778kcal 73536kcal 74294kcal 75052kcal 75811kcal 76569kcal 77327kcal 78085kcal 78843kcal 79601kcal 80359kcal 81117kcal 81875kcal 82634kcal 83392kcal 84150kcal 84908kcal 85666kcal 86424kcal 87182kcal 87940kcal 88698kcal 89457kcal 90215kcal 90973kcal 91731kcal 92489kcal 93247kcal 94005kcal 94763kcal 95521kcal 96280kcal 97038kcal 97796kcal 98554kcal 99312kcal 100070kcal 100828kcal 101586kcal 102344kcal 103103kcal 103861kcal 104619kcal 105377kcal 106135kcal 106893kcal 107651kcal 108409kcal 109167kcal 109926kcal 110684kcal 111442kcal 112200kcal 112958kcal 113716kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11433kcal 11759kcal 12086kcal 12413kcal 12739kcal 13066kcal 13393kcal 13719kcal 14046kcal 14373kcal 14699kcal 15026kcal 15353kcal 15679kcal 16006kcal 16333kcal 16659kcal 16986kcal 17313kcal 17639kcal 17966kcal 18293kcal 18619kcal 18946kcal 19273kcal 19599kcal 19926kcal 20253kcal 20579kcal 20906kcal 21233kcal 21559kcal 21886kcal 22213kcal 22539kcal 22866kcal 23193kcal 23519kcal 23846kcal 24173kcal 24499kcal 24826kcal 25153kcal 25479kcal 25806kcal 26133kcal 26459kcal 26786kcal 27113kcal 27439kcal 27766kcal 28093kcal 28419kcal 28746kcal 29073kcal 29399kcal 29726kcal 30053kcal 30379kcal 30706kcal 31033kcal 31359kcal 31686kcal 32013kcal 32339kcal 32666kcal 32993kcal 33319kcal 33646kcal 33973kcal 34299kcal 34626kcal 34953kcal 35279kcal 35606kcal 35933kcal 36259kcal 36586kcal 36913kcal 37239kcal 37566kcal 37893kcal 38219kcal 38546kcal 38873kcal 39199kcal 39526kcal 39853kcal 40179kcal 40506kcal 40833kcal 41159kcal 41486kcal 41813kcal 42139kcal 42466kcal 42793kcal 43119kcal 43446kcal 43773kcal 44099kcal 44426kcal 44753kcal 45079kcal 45406kcal 45733kcal 46059kcal 46386kcal 46713kcal 47039kcal 47366kcal 47693kcal 48019kcal 48346kcal 48673kcal 48999kcal
水泳
(普通:全般)		 17904kcal 18416kcal 18928kcal 19439kcal 19951kcal 20462kcal 20974kcal 21485kcal 21997kcal 22509kcal 23020kcal 23532kcal 24043kcal 24555kcal 25066kcal 25578kcal 26090kcal 26601kcal 27113kcal 27624kcal 28136kcal 28647kcal 29159kcal 29671kcal 30182kcal 30694kcal 31205kcal 31717kcal 32228kcal 32740kcal 33252kcal 33763kcal 34275kcal 34786kcal 35298kcal 35809kcal 36321kcal 36833kcal 37344kcal 37856kcal 38367kcal 38879kcal 39390kcal 39902kcal 40414kcal 40925kcal 41437kcal 41948kcal 42460kcal 42971kcal 43483kcal 43995kcal 44506kcal 45018kcal 45529kcal 46041kcal 46552kcal 47064kcal 47576kcal 48087kcal 48599kcal 49110kcal 49622kcal 50133kcal 50645kcal 51157kcal 51668kcal 52180kcal 52691kcal 53203kcal 53714kcal 54226kcal 54738kcal 55249kcal 55761kcal 56272kcal 56784kcal 57295kcal 57807kcal 58319kcal 58830kcal 59342kcal 59853kcal 60365kcal 60876kcal 61388kcal 61900kcal 62411kcal 62923kcal 63434kcal 63946kcal 64457kcal 64969kcal 65481kcal 65992kcal 66504kcal 67015kcal 67527kcal 68038kcal 68550kcal 69062kcal 69573kcal 70085kcal 70596kcal 71108kcal 71619kcal 72131kcal 72643kcal 73154kcal 73666kcal 74177kcal 74689kcal 75200kcal 75712kcal 76224kcal 76735kcal
水泳
(速め:全般)		 21572kcal 22188kcal 22804kcal 23421kcal 24037kcal 24654kcal 25270kcal 25886kcal 26503kcal 27119kcal 27735kcal 28352kcal 28968kcal 29584kcal 30201kcal 30817kcal 31433kcal 32050kcal 32666kcal 33282kcal 33899kcal 34515kcal 35131kcal 35748kcal 36364kcal 36981kcal 37597kcal 38213kcal 38830kcal 39446kcal 40062kcal 40679kcal 41295kcal 41911kcal 42528kcal 43144kcal 43760kcal 44377kcal 44993kcal 45609kcal 46226kcal 46842kcal 47458kcal 48075kcal 48691kcal 49308kcal 49924kcal 50540kcal 51157kcal 51773kcal 52389kcal 53006kcal 53622kcal 54238kcal 54855kcal 55471kcal 56087kcal 56704kcal 57320kcal 57936kcal 58553kcal 59169kcal 59785kcal 60402kcal 61018kcal 61635kcal 62251kcal 62867kcal 63484kcal 64100kcal 64716kcal 65333kcal 65949kcal 66565kcal 67182kcal 67798kcal 68414kcal 69031kcal 69647kcal 70263kcal 70880kcal 71496kcal 72112kcal 72729kcal 73345kcal 73962kcal 74578kcal 75194kcal 75811kcal 76427kcal 77043kcal 77660kcal 78276kcal 78892kcal 79509kcal 80125kcal 80741kcal 81358kcal 81974kcal 82590kcal 83207kcal 83823kcal 84439kcal 85056kcal 85672kcal 86289kcal 86905kcal 87521kcal 88138kcal 88754kcal 89370kcal 89987kcal 90603kcal 91219kcal 91836kcal 92452kcal
水泳
(バタフライ)		 29769kcal 30620kcal 31470kcal 32321kcal 33171kcal 34022kcal 34873kcal 35723kcal 36574kcal 37424kcal 38275kcal 39125kcal 39976kcal 40827kcal 41677kcal 42528kcal 43378kcal 44229kcal 45079kcal 45930kcal 46780kcal 47631kcal 48482kcal 49332kcal 50183kcal 51033kcal 51884kcal 52734kcal 53585kcal 54436kcal 55286kcal 56137kcal 56987kcal 57838kcal 58688kcal 59539kcal 60389kcal 61240kcal 62091kcal 62941kcal 63792kcal 64642kcal 65493kcal 66343kcal 67194kcal 68045kcal 68895kcal 69746kcal 70596kcal 71447kcal 72297kcal 73148kcal 73998kcal 74849kcal 75700kcal 76550kcal 77401kcal 78251kcal 79102kcal 79952kcal 80803kcal 81654kcal 82504kcal 83355kcal 84205kcal 85056kcal 85906kcal 86757kcal 87607kcal 88458kcal 89309kcal 90159kcal 91010kcal 91860kcal 92711kcal 93561kcal 94412kcal 95263kcal 96113kcal 96964kcal 97814kcal 98665kcal 99515kcal 100366kcal 101216kcal 102067kcal 102918kcal 103768kcal 104619kcal 105469kcal 106320kcal 107170kcal 108021kcal 108872kcal 109722kcal 110573kcal 111423kcal 112274kcal 113124kcal 113975kcal 114826kcal 115676kcal 116527kcal 117377kcal 118228kcal 119078kcal 119929kcal 120779kcal 121630kcal 122481kcal 123331kcal 124182kcal 125032kcal 125883kcal 126733kcal 127584kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12943kcal 13313kcal 13682kcal 14052kcal 14422kcal 14792kcal 15162kcal 15532kcal 15901kcal 16271kcal 16641kcal 17011kcal 17381kcal 17750kcal 18120kcal 18490kcal 18860kcal 19230kcal 19599kcal 19969kcal 20339kcal 20709kcal 21079kcal 21448kcal 21818kcal 22188kcal 22558kcal 22928kcal 23298kcal 23667kcal 24037kcal 24407kcal 24777kcal 25147kcal 25516kcal 25886kcal 26256kcal 26626kcal 26996kcal 27365kcal 27735kcal 28105kcal 28475kcal 28845kcal 29214kcal 29584kcal 29954kcal 30324kcal 30694kcal 31064kcal 31433kcal 31803kcal 32173kcal 32543kcal 32913kcal 33282kcal 33652kcal 34022kcal 34392kcal 34762kcal 35131kcal 35501kcal 35871kcal 36241kcal 36611kcal 36981kcal 37350kcal 37720kcal 38090kcal 38460kcal 38830kcal 39199kcal 39569kcal 39939kcal 40309kcal 40679kcal 41048kcal 41418kcal 41788kcal 42158kcal 42528kcal 42897kcal 43267kcal 43637kcal 44007kcal 44377kcal 44747kcal 45116kcal 45486kcal 45856kcal 46226kcal 46596kcal 46965kcal 47335kcal 47705kcal 48075kcal 48445kcal 48814kcal 49184kcal 49554kcal 49924kcal 50294kcal 50663kcal 51033kcal 51403kcal 51773kcal 52143kcal 52513kcal 52882kcal 53252kcal 53622kcal 53992kcal 54362kcal 54731kcal 55101kcal 55471kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17257kcal 17750kcal 18243kcal 18737kcal 19230kcal 19723kcal 20216kcal 20709kcal 21202kcal 21695kcal 22188kcal 22681kcal 23174kcal 23667kcal 24160kcal 24654kcal 25147kcal 25640kcal 26133kcal 26626kcal 27119kcal 27612kcal 28105kcal 28598kcal 29091kcal 29584kcal 30077kcal 30570kcal 31064kcal 31557kcal 32050kcal 32543kcal 33036kcal 33529kcal 34022kcal 34515kcal 35008kcal 35501kcal 35994kcal 36487kcal 36981kcal 37474kcal 37967kcal 38460kcal 38953kcal 39446kcal 39939kcal 40432kcal 40925kcal 41418kcal 41911kcal 42404kcal 42897kcal 43391kcal 43884kcal 44377kcal 44870kcal 45363kcal 45856kcal 46349kcal 46842kcal 47335kcal 47828kcal 48321kcal 48814kcal 49308kcal 49801kcal 50294kcal 50787kcal 51280kcal 51773kcal 52266kcal 52759kcal 53252kcal 53745kcal 54238kcal 54731kcal 55224kcal 55718kcal 56211kcal 56704kcal 57197kcal 57690kcal 58183kcal 58676kcal 59169kcal 59662kcal 60155kcal 60648kcal 61141kcal 61635kcal 62128kcal 62621kcal 63114kcal 63607kcal 64100kcal 64593kcal 65086kcal 65579kcal 66072kcal 66565kcal 67058kcal 67551kcal 68045kcal 68538kcal 69031kcal 69524kcal 70017kcal 70510kcal 71003kcal 71496kcal 71989kcal 72482kcal 72975kcal 73468kcal 73962kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21572kcal 22188kcal 22804kcal 23421kcal 24037kcal 24654kcal 25270kcal 25886kcal 26503kcal 27119kcal 27735kcal 28352kcal 28968kcal 29584kcal 30201kcal 30817kcal 31433kcal 32050kcal 32666kcal 33282kcal 33899kcal 34515kcal 35131kcal 35748kcal 36364kcal 36981kcal 37597kcal 38213kcal 38830kcal 39446kcal 40062kcal 40679kcal 41295kcal 41911kcal 42528kcal 43144kcal 43760kcal 44377kcal 44993kcal 45609kcal 46226kcal 46842kcal 47458kcal 48075kcal 48691kcal 49308kcal 49924kcal 50540kcal 51157kcal 51773kcal 52389kcal 53006kcal 53622kcal 54238kcal 54855kcal 55471kcal 56087kcal 56704kcal 57320kcal 57936kcal 58553kcal 59169kcal 59785kcal 60402kcal 61018kcal 61635kcal 62251kcal 62867kcal 63484kcal 64100kcal 64716kcal 65333kcal 65949kcal 66565kcal 67182kcal 67798kcal 68414kcal 69031kcal 69647kcal 70263kcal 70880kcal 71496kcal 72112kcal 72729kcal 73345kcal 73962kcal 74578kcal 75194kcal 75811kcal 76427kcal 77043kcal 77660kcal 78276kcal 78892kcal 79509kcal 80125kcal 80741kcal 81358kcal 81974kcal 82590kcal 83207kcal 83823kcal 84439kcal 85056kcal 85672kcal 86289kcal 86905kcal 87521kcal 88138kcal 88754kcal 89370kcal 89987kcal 90603kcal 91219kcal 91836kcal 92452kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間42分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8197kcal 8431kcal 8665kcal 8900kcal 9134kcal 9368kcal 9602kcal 9836kcal 10071kcal 10305kcal 10539kcal 10773kcal 11008kcal 11242kcal 11476kcal 11710kcal 11944kcal 12179kcal 12413kcal 12647kcal 12881kcal 13115kcal 13350kcal 13584kcal 13818kcal 14052kcal 14286kcal 14521kcal 14755kcal 14989kcal 15223kcal 15458kcal 15692kcal 15926kcal 16160kcal 16394kcal 16629kcal 16863kcal 17097kcal 17331kcal 17565kcal 17800kcal 18034kcal 18268kcal 18502kcal 18737kcal 18971kcal 19205kcal 19439kcal 19673kcal 19908kcal 20142kcal 20376kcal 20610kcal 20844kcal 21079kcal 21313kcal 21547kcal 21781kcal 22016kcal 22250kcal 22484kcal 22718kcal 22952kcal 23187kcal 23421kcal 23655kcal 23889kcal 24123kcal 24358kcal 24592kcal 24826kcal 25060kcal 25295kcal 25529kcal 25763kcal 25997kcal 26231kcal 26466kcal 26700kcal 26934kcal 27168kcal 27402kcal 27637kcal 27871kcal 28105kcal 28339kcal 28573kcal 28808kcal 29042kcal 29276kcal 29510kcal 29745kcal 29979kcal 30213kcal 30447kcal 30681kcal 30916kcal 31150kcal 31384kcal 31618kcal 31852kcal 32087kcal 32321kcal 32555kcal 32789kcal 33024kcal 33258kcal 33492kcal 33726kcal 33960kcal 34195kcal 34429kcal 34663kcal 34897kcal 35131kcal
筋トレ
背筋運動		 8197kcal 8431kcal 8665kcal 8900kcal 9134kcal 9368kcal 9602kcal 9836kcal 10071kcal 10305kcal 10539kcal 10773kcal 11008kcal 11242kcal 11476kcal 11710kcal 11944kcal 12179kcal 12413kcal 12647kcal 12881kcal 13115kcal 13350kcal 13584kcal 13818kcal 14052kcal 14286kcal 14521kcal 14755kcal 14989kcal 15223kcal 15458kcal 15692kcal 15926kcal 16160kcal 16394kcal 16629kcal 16863kcal 17097kcal 17331kcal 17565kcal 17800kcal 18034kcal 18268kcal 18502kcal 18737kcal 18971kcal 19205kcal 19439kcal 19673kcal 19908kcal 20142kcal 20376kcal 20610kcal 20844kcal 21079kcal 21313kcal 21547kcal 21781kcal 22016kcal 22250kcal 22484kcal 22718kcal 22952kcal 23187kcal 23421kcal 23655kcal 23889kcal 24123kcal 24358kcal 24592kcal 24826kcal 25060kcal 25295kcal 25529kcal 25763kcal 25997kcal 26231kcal 26466kcal 26700kcal 26934kcal 27168kcal 27402kcal 27637kcal 27871kcal 28105kcal 28339kcal 28573kcal 28808kcal 29042kcal 29276kcal 29510kcal 29745kcal 29979kcal 30213kcal 30447kcal 30681kcal 30916kcal 31150kcal 31384kcal 31618kcal 31852kcal 32087kcal 32321kcal 32555kcal 32789kcal 33024kcal 33258kcal 33492kcal 33726kcal 33960kcal 34195kcal 34429kcal 34663kcal 34897kcal 35131kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8197kcal 8431kcal 8665kcal 8900kcal 9134kcal 9368kcal 9602kcal 9836kcal 10071kcal 10305kcal 10539kcal 10773kcal 11008kcal 11242kcal 11476kcal 11710kcal 11944kcal 12179kcal 12413kcal 12647kcal 12881kcal 13115kcal 13350kcal 13584kcal 13818kcal 14052kcal 14286kcal 14521kcal 14755kcal 14989kcal 15223kcal 15458kcal 15692kcal 15926kcal 16160kcal 16394kcal 16629kcal 16863kcal 17097kcal 17331kcal 17565kcal 17800kcal 18034kcal 18268kcal 18502kcal 18737kcal 18971kcal 19205kcal 19439kcal 19673kcal 19908kcal 20142kcal 20376kcal 20610kcal 20844kcal 21079kcal 21313kcal 21547kcal 21781kcal 22016kcal 22250kcal 22484kcal 22718kcal 22952kcal 23187kcal 23421kcal 23655kcal 23889kcal 24123kcal 24358kcal 24592kcal 24826kcal 25060kcal 25295kcal 25529kcal 25763kcal 25997kcal 26231kcal 26466kcal 26700kcal 26934kcal 27168kcal 27402kcal 27637kcal 27871kcal 28105kcal 28339kcal 28573kcal 28808kcal 29042kcal 29276kcal 29510kcal 29745kcal 29979kcal 30213kcal 30447kcal 30681kcal 30916kcal 31150kcal 31384kcal 31618kcal 31852kcal 32087kcal 32321kcal 32555kcal 32789kcal 33024kcal 33258kcal 33492kcal 33726kcal 33960kcal 34195kcal 34429kcal 34663kcal 34897kcal 35131kcal
筋トレ
懸垂		 8197kcal 8431kcal 8665kcal 8900kcal 9134kcal 9368kcal 9602kcal 9836kcal 10071kcal 10305kcal 10539kcal 10773kcal 11008kcal 11242kcal 11476kcal 11710kcal 11944kcal 12179kcal 12413kcal 12647kcal 12881kcal 13115kcal 13350kcal 13584kcal 13818kcal 14052kcal 14286kcal 14521kcal 14755kcal 14989kcal 15223kcal 15458kcal 15692kcal 15926kcal 16160kcal 16394kcal 16629kcal 16863kcal 17097kcal 17331kcal 17565kcal 17800kcal 18034kcal 18268kcal 18502kcal 18737kcal 18971kcal 19205kcal 19439kcal 19673kcal 19908kcal 20142kcal 20376kcal 20610kcal 20844kcal 21079kcal 21313kcal 21547kcal 21781kcal 22016kcal 22250kcal 22484kcal 22718kcal 22952kcal 23187kcal 23421kcal 23655kcal 23889kcal 24123kcal 24358kcal 24592kcal 24826kcal 25060kcal 25295kcal 25529kcal 25763kcal 25997kcal 26231kcal 26466kcal 26700kcal 26934kcal 27168kcal 27402kcal 27637kcal 27871kcal 28105kcal 28339kcal 28573kcal 28808kcal 29042kcal 29276kcal 29510kcal 29745kcal 29979kcal 30213kcal 30447kcal 30681kcal 30916kcal 31150kcal 31384kcal 31618kcal 31852kcal 32087kcal 32321kcal 32555kcal 32789kcal 33024kcal 33258kcal 33492kcal 33726kcal 33960kcal 34195kcal 34429kcal 34663kcal 34897kcal 35131kcal
筋トレ
スクワット		 10786kcal 11094kcal 11402kcal 11710kcal 12018kcal 12327kcal 12635kcal 12943kcal 13251kcal 13559kcal 13867kcal 14176kcal 14484kcal 14792kcal 15100kcal 15408kcal 15716kcal 16025kcal 16333kcal 16641kcal 16949kcal 17257kcal 17565kcal 17874kcal 18182kcal 18490kcal 18798kcal 19106kcal 19415kcal 19723kcal 20031kcal 20339kcal 20647kcal 20955kcal 21264kcal 21572kcal 21880kcal 22188kcal 22496kcal 22804kcal 23113kcal 23421kcal 23729kcal 24037kcal 24345kcal 24654kcal 24962kcal 25270kcal 25578kcal 25886kcal 26194kcal 26503kcal 26811kcal 27119kcal 27427kcal 27735kcal 28043kcal 28352kcal 28660kcal 28968kcal 29276kcal 29584kcal 29892kcal 30201kcal 30509kcal 30817kcal 31125kcal 31433kcal 31742kcal 32050kcal 32358kcal 32666kcal 32974kcal 33282kcal 33591kcal 33899kcal 34207kcal 34515kcal 34823kcal 35131kcal 35440kcal 35748kcal 36056kcal 36364kcal 36672kcal 36981kcal 37289kcal 37597kcal 37905kcal 38213kcal 38521kcal 38830kcal 39138kcal 39446kcal 39754kcal 40062kcal 40370kcal 40679kcal 40987kcal 41295kcal 41603kcal 41911kcal 42219kcal 42528kcal 42836kcal 43144kcal 43452kcal 43760kcal 44069kcal 44377kcal 44685kcal 44993kcal 45301kcal 45609kcal 45918kcal 46226kcal
ヨガ
ハタ		 6471kcal 6656kcal 6841kcal 7026kcal 7211kcal 7396kcal 7581kcal 7766kcal 7950kcal 8135kcal 8320kcal 8505kcal 8690kcal 8875kcal 9060kcal 9245kcal 9430kcal 9615kcal 9799kcal 9984kcal 10169kcal 10354kcal 10539kcal 10724kcal 10909kcal 11094kcal 11279kcal 11464kcal 11649kcal 11833kcal 12018kcal 12203kcal 12388kcal 12573kcal 12758kcal 12943kcal 13128kcal 13313kcal 13498kcal 13682kcal 13867kcal 14052kcal 14237kcal 14422kcal 14607kcal 14792kcal 14977kcal 15162kcal 15347kcal 15532kcal 15716kcal 15901kcal 16086kcal 16271kcal 16456kcal 16641kcal 16826kcal 17011kcal 17196kcal 17381kcal 17565kcal 17750kcal 17935kcal 18120kcal 18305kcal 18490kcal 18675kcal 18860kcal 19045kcal 19230kcal 19415kcal 19599kcal 19784kcal 19969kcal 20154kcal 20339kcal 20524kcal 20709kcal 20894kcal 21079kcal 21264kcal 21448kcal 21633kcal 21818kcal 22003kcal 22188kcal 22373kcal 22558kcal 22743kcal 22928kcal 23113kcal 23298kcal 23482kcal 23667kcal 23852kcal 24037kcal 24222kcal 24407kcal 24592kcal 24777kcal 24962kcal 25147kcal 25331kcal 25516kcal 25701kcal 25886kcal 26071kcal 26256kcal 26441kcal 26626kcal 26811kcal 26996kcal 27181kcal 27365kcal 27550kcal 27735kcal
ヨガ
パワー		 8628kcal 8875kcal 9121kcal 9368kcal 9615kcal 9861kcal 10108kcal 10354kcal 10601kcal 10847kcal 11094kcal 11340kcal 11587kcal 11833kcal 12080kcal 12327kcal 12573kcal 12820kcal 13066kcal 13313kcal 13559kcal 13806kcal 14052kcal 14299kcal 14545kcal 14792kcal 15038kcal 15285kcal 15532kcal 15778kcal 16025kcal 16271kcal 16518kcal 16764kcal 17011kcal 17257kcal 17504kcal 17750kcal 17997kcal 18243kcal 18490kcal 18737kcal 18983kcal 19230kcal 19476kcal 19723kcal 19969kcal 20216kcal 20462kcal 20709kcal 20955kcal 21202kcal 21448kcal 21695kcal 21942kcal 22188kcal 22435kcal 22681kcal 22928kcal 23174kcal 23421kcal 23667kcal 23914kcal 24160kcal 24407kcal 24654kcal 24900kcal 25147kcal 25393kcal 25640kcal 25886kcal 26133kcal 26379kcal 26626kcal 26872kcal 27119kcal 27365kcal 27612kcal 27859kcal 28105kcal 28352kcal 28598kcal 28845kcal 29091kcal 29338kcal 29584kcal 29831kcal 30077kcal 30324kcal 30570kcal 30817kcal 31064kcal 31310kcal 31557kcal 31803kcal 32050kcal 32296kcal 32543kcal 32789kcal 33036kcal 33282kcal 33529kcal 33775kcal 34022kcal 34269kcal 34515kcal 34762kcal 35008kcal 35255kcal 35501kcal 35748kcal 35994kcal 36241kcal 36487kcal 36734kcal 36981kcal
ダンス
ゆっくり		 10786kcal 11094kcal 11402kcal 11710kcal 12018kcal 12327kcal 12635kcal 12943kcal 13251kcal 13559kcal 13867kcal 14176kcal 14484kcal 14792kcal 15100kcal 15408kcal 15716kcal 16025kcal 16333kcal 16641kcal 16949kcal 17257kcal 17565kcal 17874kcal 18182kcal 18490kcal 18798kcal 19106kcal 19415kcal 19723kcal 20031kcal 20339kcal 20647kcal 20955kcal 21264kcal 21572kcal 21880kcal 22188kcal 22496kcal 22804kcal 23113kcal 23421kcal 23729kcal 24037kcal 24345kcal 24654kcal 24962kcal 25270kcal 25578kcal 25886kcal 26194kcal 26503kcal 26811kcal 27119kcal 27427kcal 27735kcal 28043kcal 28352kcal 28660kcal 28968kcal 29276kcal 29584kcal 29892kcal 30201kcal 30509kcal 30817kcal 31125kcal 31433kcal 31742kcal 32050kcal 32358kcal 32666kcal 32974kcal 33282kcal 33591kcal 33899kcal 34207kcal 34515kcal 34823kcal 35131kcal 35440kcal 35748kcal 36056kcal 36364kcal 36672kcal 36981kcal 37289kcal 37597kcal 37905kcal 38213kcal 38521kcal 38830kcal 39138kcal 39446kcal 39754kcal 40062kcal 40370kcal 40679kcal 40987kcal 41295kcal 41603kcal 41911kcal 42219kcal 42528kcal 42836kcal 43144kcal 43452kcal 43760kcal 44069kcal 44377kcal 44685kcal 44993kcal 45301kcal 45609kcal 45918kcal 46226kcal
ダンス
普通		 15747kcal 16197kcal 16647kcal 17097kcal 17547kcal 17997kcal 18447kcal 18897kcal 19347kcal 19797kcal 20247kcal 20697kcal 21146kcal 21596kcal 22046kcal 22496kcal 22946kcal 23396kcal 23846kcal 24296kcal 24746kcal 25196kcal 25646kcal 26096kcal 26546kcal 26996kcal 27446kcal 27896kcal 28345kcal 28795kcal 29245kcal 29695kcal 30145kcal 30595kcal 31045kcal 31495kcal 31945kcal 32395kcal 32845kcal 33295kcal 33745kcal 34195kcal 34645kcal 35094kcal 35544kcal 35994kcal 36444kcal 36894kcal 37344kcal 37794kcal 38244kcal 38694kcal 39144kcal 39594kcal 40044kcal 40494kcal 40944kcal 41394kcal 41844kcal 42293kcal 42743kcal 43193kcal 43643kcal 44093kcal 44543kcal 44993kcal 45443kcal 45893kcal 46343kcal 46793kcal 47243kcal 47693kcal 48143kcal 48593kcal 49042kcal 49492kcal 49942kcal 50392kcal 50842kcal 51292kcal 51742kcal 52192kcal 52642kcal 53092kcal 53542kcal 53992kcal 54442kcal 54892kcal 55342kcal 55792kcal 56241kcal 56691kcal 57141kcal 57591kcal 58041kcal 58491kcal 58941kcal 59391kcal 59841kcal 60291kcal 60741kcal 61191kcal 61641kcal 62091kcal 62541kcal 62990kcal 63440kcal 63890kcal 64340kcal 64790kcal 65240kcal 65690kcal 66140kcal 66590kcal 67040kcal 67490kcal
ダンス
激しい		 19415kcal 19969kcal 20524kcal 21079kcal 21633kcal 22188kcal 22743kcal 23298kcal 23852kcal 24407kcal 24962kcal 25516kcal 26071kcal 26626kcal 27181kcal 27735kcal 28290kcal 28845kcal 29399kcal 29954kcal 30509kcal 31064kcal 31618kcal 32173kcal 32728kcal 33282kcal 33837kcal 34392kcal 34947kcal 35501kcal 36056kcal 36611kcal 37165kcal 37720kcal 38275kcal 38830kcal 39384kcal 39939kcal 40494kcal 41048kcal 41603kcal 42158kcal 42713kcal 43267kcal 43822kcal 44377kcal 44931kcal 45486kcal 46041kcal 46596kcal 47150kcal 47705kcal 48260kcal 48814kcal 49369kcal 49924kcal 50479kcal 51033kcal 51588kcal 52143kcal 52697kcal 53252kcal 53807kcal 54362kcal 54916kcal 55471kcal 56026kcal 56580kcal 57135kcal 57690kcal 58245kcal 58799kcal 59354kcal 59909kcal 60463kcal 61018kcal 61573kcal 62128kcal 62682kcal 63237kcal 63792kcal 64346kcal 64901kcal 65456kcal 66011kcal 66565kcal 67120kcal 67675kcal 68229kcal 68784kcal 69339kcal 69894kcal 70448kcal 71003kcal 71558kcal 72112kcal 72667kcal 73222kcal 73777kcal 74331kcal 74886kcal 75441kcal 75995kcal 76550kcal 77105kcal 77660kcal 78214kcal 78769kcal 79324kcal 79878kcal 80433kcal 80988kcal 81543kcal 82097kcal 82652kcal 83207kcal
踏み台昇降 10786kcal 11094kcal 11402kcal 11710kcal 12018kcal 12327kcal 12635kcal 12943kcal 13251kcal 13559kcal 13867kcal 14176kcal 14484kcal 14792kcal 15100kcal 15408kcal 15716kcal 16025kcal 16333kcal 16641kcal 16949kcal 17257kcal 17565kcal 17874kcal 18182kcal 18490kcal 18798kcal 19106kcal 19415kcal 19723kcal 20031kcal 20339kcal 20647kcal 20955kcal 21264kcal 21572kcal 21880kcal 22188kcal 22496kcal 22804kcal 23113kcal 23421kcal 23729kcal 24037kcal 24345kcal 24654kcal 24962kcal 25270kcal 25578kcal 25886kcal 26194kcal 26503kcal 26811kcal 27119kcal 27427kcal 27735kcal 28043kcal 28352kcal 28660kcal 28968kcal 29276kcal 29584kcal 29892kcal 30201kcal 30509kcal 30817kcal 31125kcal 31433kcal 31742kcal 32050kcal 32358kcal 32666kcal 32974kcal 33282kcal 33591kcal 33899kcal 34207kcal 34515kcal 34823kcal 35131kcal 35440kcal 35748kcal 36056kcal 36364kcal 36672kcal 36981kcal 37289kcal 37597kcal 37905kcal 38213kcal 38521kcal 38830kcal 39138kcal 39446kcal 39754kcal 40062kcal 40370kcal 40679kcal 40987kcal 41295kcal 41603kcal 41911kcal 42219kcal 42528kcal 42836kcal 43144kcal 43452kcal 43760kcal 44069kcal 44377kcal 44685kcal 44993kcal 45301kcal 45609kcal 45918kcal 46226kcal
トランポリン
ゆっくり		 7550kcal 7766kcal 7981kcal 8197kcal 8413kcal 8628kcal 8844kcal 9060kcal 9276kcal 9491kcal 9707kcal 9923kcal 10138kcal 10354kcal 10570kcal 10786kcal 11001kcal 11217kcal 11433kcal 11649kcal 11864kcal 12080kcal 12296kcal 12511kcal 12727kcal 12943kcal 13159kcal 13374kcal 13590kcal 13806kcal 14021kcal 14237kcal 14453kcal 14669kcal 14884kcal 15100kcal 15316kcal 15532kcal 15747kcal 15963kcal 16179kcal 16394kcal 16610kcal 16826kcal 17042kcal 17257kcal 17473kcal 17689kcal 17904kcal 18120kcal 18336kcal 18552kcal 18767kcal 18983kcal 19199kcal 19415kcal 19630kcal 19846kcal 20062kcal 20277kcal 20493kcal 20709kcal 20925kcal 21140kcal 21356kcal 21572kcal 21787kcal 22003kcal 22219kcal 22435kcal 22650kcal 22866kcal 23082kcal 23298kcal 23513kcal 23729kcal 23945kcal 24160kcal 24376kcal 24592kcal 24808kcal 25023kcal 25239kcal 25455kcal 25670kcal 25886kcal 26102kcal 26318kcal 26533kcal 26749kcal 26965kcal 27181kcal 27396kcal 27612kcal 27828kcal 28043kcal 28259kcal 28475kcal 28691kcal 28906kcal 29122kcal 29338kcal 29553kcal 29769kcal 29985kcal 30201kcal 30416kcal 30632kcal 30848kcal 31064kcal 31279kcal 31495kcal 31711kcal 31926kcal 32142kcal 32358kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9707kcal 9984kcal 10262kcal 10539kcal 10816kcal 11094kcal 11371kcal 11649kcal 11926kcal 12203kcal 12481kcal 12758kcal 13035kcal 13313kcal 13590kcal 13867kcal 14145kcal 14422kcal 14699kcal 14977kcal 15254kcal 15532kcal 15809kcal 16086kcal 16364kcal 16641kcal 16918kcal 17196kcal 17473kcal 17750kcal 18028kcal 18305kcal 18582kcal 18860kcal 19137kcal 19415kcal 19692kcal 19969kcal 20247kcal 20524kcal 20801kcal 21079kcal 21356kcal 21633kcal 21911kcal 22188kcal 22465kcal 22743kcal 23020kcal 23298kcal 23575kcal 23852kcal 24130kcal 24407kcal 24684kcal 24962kcal 25239kcal 25516kcal 25794kcal 26071kcal 26348kcal 26626kcal 26903kcal 27181kcal 27458kcal 27735kcal 28013kcal 28290kcal 28567kcal 28845kcal 29122kcal 29399kcal 29677kcal 29954kcal 30231kcal 30509kcal 30786kcal 31064kcal 31341kcal 31618kcal 31896kcal 32173kcal 32450kcal 32728kcal 33005kcal 33282kcal 33560kcal 33837kcal 34114kcal 34392kcal 34669kcal 34947kcal 35224kcal 35501kcal 35779kcal 36056kcal 36333kcal 36611kcal 36888kcal 37165kcal 37443kcal 37720kcal 37997kcal 38275kcal 38552kcal 38830kcal 39107kcal 39384kcal 39662kcal 39939kcal 40216kcal 40494kcal 40771kcal 41048kcal 41326kcal 41603kcal
HIIT
ジャンプなし		 10786kcal 11094kcal 11402kcal 11710kcal 12018kcal 12327kcal 12635kcal 12943kcal 13251kcal 13559kcal 13867kcal 14176kcal 14484kcal 14792kcal 15100kcal 15408kcal 15716kcal 16025kcal 16333kcal 16641kcal 16949kcal 17257kcal 17565kcal 17874kcal 18182kcal 18490kcal 18798kcal 19106kcal 19415kcal 19723kcal 20031kcal 20339kcal 20647kcal 20955kcal 21264kcal 21572kcal 21880kcal 22188kcal 22496kcal 22804kcal 23113kcal 23421kcal 23729kcal 24037kcal 24345kcal 24654kcal 24962kcal 25270kcal 25578kcal 25886kcal 26194kcal 26503kcal 26811kcal 27119kcal 27427kcal 27735kcal 28043kcal 28352kcal 28660kcal 28968kcal 29276kcal 29584kcal 29892kcal 30201kcal 30509kcal 30817kcal 31125kcal 31433kcal 31742kcal 32050kcal 32358kcal 32666kcal 32974kcal 33282kcal 33591kcal 33899kcal 34207kcal 34515kcal 34823kcal 35131kcal 35440kcal 35748kcal 36056kcal 36364kcal 36672kcal 36981kcal 37289kcal 37597kcal 37905kcal 38213kcal 38521kcal 38830kcal 39138kcal 39446kcal 39754kcal 40062kcal 40370kcal 40679kcal 40987kcal 41295kcal 41603kcal 41911kcal 42219kcal 42528kcal 42836kcal 43144kcal 43452kcal 43760kcal 44069kcal 44377kcal 44685kcal 44993kcal 45301kcal 45609kcal 45918kcal 46226kcal
HIIT
ジャンプあり		 17257kcal 17750kcal 18243kcal 18737kcal 19230kcal 19723kcal 20216kcal 20709kcal 21202kcal 21695kcal 22188kcal 22681kcal 23174kcal 23667kcal 24160kcal 24654kcal 25147kcal 25640kcal 26133kcal 26626kcal 27119kcal 27612kcal 28105kcal 28598kcal 29091kcal 29584kcal 30077kcal 30570kcal 31064kcal 31557kcal 32050kcal 32543kcal 33036kcal 33529kcal 34022kcal 34515kcal 35008kcal 35501kcal 35994kcal 36487kcal 36981kcal 37474kcal 37967kcal 38460kcal 38953kcal 39446kcal 39939kcal 40432kcal 40925kcal 41418kcal 41911kcal 42404kcal 42897kcal 43391kcal 43884kcal 44377kcal 44870kcal 45363kcal 45856kcal 46349kcal 46842kcal 47335kcal 47828kcal 48321kcal 48814kcal 49308kcal 49801kcal 50294kcal 50787kcal 51280kcal 51773kcal 52266kcal 52759kcal 53252kcal 53745kcal 54238kcal 54731kcal 55224kcal 55718kcal 56211kcal 56704kcal 57197kcal 57690kcal 58183kcal 58676kcal 59169kcal 59662kcal 60155kcal 60648kcal 61141kcal 61635kcal 62128kcal 62621kcal 63114kcal 63607kcal 64100kcal 64593kcal 65086kcal 65579kcal 66072kcal 66565kcal 67058kcal 67551kcal 68045kcal 68538kcal 69031kcal 69524kcal 70017kcal 70510kcal 71003kcal 71496kcal 71989kcal 72482kcal 72975kcal 73468kcal 73962kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間42分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6471kcal 6656kcal 6841kcal 7026kcal 7211kcal 7396kcal 7581kcal 7766kcal 7950kcal 8135kcal 8320kcal 8505kcal 8690kcal 8875kcal 9060kcal 9245kcal 9430kcal 9615kcal 9799kcal 9984kcal 10169kcal 10354kcal 10539kcal 10724kcal 10909kcal 11094kcal 11279kcal 11464kcal 11649kcal 11833kcal 12018kcal 12203kcal 12388kcal 12573kcal 12758kcal 12943kcal 13128kcal 13313kcal 13498kcal 13682kcal 13867kcal 14052kcal 14237kcal 14422kcal 14607kcal 14792kcal 14977kcal 15162kcal 15347kcal 15532kcal 15716kcal 15901kcal 16086kcal 16271kcal 16456kcal 16641kcal 16826kcal 17011kcal 17196kcal 17381kcal 17565kcal 17750kcal 17935kcal 18120kcal 18305kcal 18490kcal 18675kcal 18860kcal 19045kcal 19230kcal 19415kcal 19599kcal 19784kcal 19969kcal 20154kcal 20339kcal 20524kcal 20709kcal 20894kcal 21079kcal 21264kcal 21448kcal 21633kcal 21818kcal 22003kcal 22188kcal 22373kcal 22558kcal 22743kcal 22928kcal 23113kcal 23298kcal 23482kcal 23667kcal 23852kcal 24037kcal 24222kcal 24407kcal 24592kcal 24777kcal 24962kcal 25147kcal 25331kcal 25516kcal 25701kcal 25886kcal 26071kcal 26256kcal 26441kcal 26626kcal 26811kcal 26996kcal 27181kcal 27365kcal 27550kcal 27735kcal
料理全般 7550kcal 7766kcal 7981kcal 8197kcal 8413kcal 8628kcal 8844kcal 9060kcal 9276kcal 9491kcal 9707kcal 9923kcal 10138kcal 10354kcal 10570kcal 10786kcal 11001kcal 11217kcal 11433kcal 11649kcal 11864kcal 12080kcal 12296kcal 12511kcal 12727kcal 12943kcal 13159kcal 13374kcal 13590kcal 13806kcal 14021kcal 14237kcal 14453kcal 14669kcal 14884kcal 15100kcal 15316kcal 15532kcal 15747kcal 15963kcal 16179kcal 16394kcal 16610kcal 16826kcal 17042kcal 17257kcal 17473kcal 17689kcal 17904kcal 18120kcal 18336kcal 18552kcal 18767kcal 18983kcal 19199kcal 19415kcal 19630kcal 19846kcal 20062kcal 20277kcal 20493kcal 20709kcal 20925kcal 21140kcal 21356kcal 21572kcal 21787kcal 22003kcal 22219kcal 22435kcal 22650kcal 22866kcal 23082kcal 23298kcal 23513kcal 23729kcal 23945kcal 24160kcal 24376kcal 24592kcal 24808kcal 25023kcal 25239kcal 25455kcal 25670kcal 25886kcal 26102kcal 26318kcal 26533kcal 26749kcal 26965kcal 27181kcal 27396kcal 27612kcal 27828kcal 28043kcal 28259kcal 28475kcal 28691kcal 28906kcal 29122kcal 29338kcal 29553kcal 29769kcal 29985kcal 30201kcal 30416kcal 30632kcal 30848kcal 31064kcal 31279kcal 31495kcal 31711kcal 31926kcal 32142kcal 32358kcal
掃除機をかける 7118kcal 7322kcal 7525kcal 7729kcal 7932kcal 8135kcal 8339kcal 8542kcal 8746kcal 8949kcal 9152kcal 9356kcal 9559kcal 9762kcal 9966kcal 10169kcal 10373kcal 10576kcal 10779kcal 10983kcal 11186kcal 11390kcal 11593kcal 11796kcal 12000kcal 12203kcal 12407kcal 12610kcal 12813kcal 13017kcal 13220kcal 13424kcal 13627kcal 13830kcal 14034kcal 14237kcal 14441kcal 14644kcal 14847kcal 15051kcal 15254kcal 15458kcal 15661kcal 15864kcal 16068kcal 16271kcal 16475kcal 16678kcal 16881kcal 17085kcal 17288kcal 17492kcal 17695kcal 17898kcal 18102kcal 18305kcal 18508kcal 18712kcal 18915kcal 19119kcal 19322kcal 19525kcal 19729kcal 19932kcal 20136kcal 20339kcal 20542kcal 20746kcal 20949kcal 21153kcal 21356kcal 21559kcal 21763kcal 21966kcal 22170kcal 22373kcal 22576kcal 22780kcal 22983kcal 23187kcal 23390kcal 23593kcal 23797kcal 24000kcal 24204kcal 24407kcal 24610kcal 24814kcal 25017kcal 25221kcal 25424kcal 25627kcal 25831kcal 26034kcal 26238kcal 26441kcal 26644kcal 26848kcal 27051kcal 27254kcal 27458kcal 27661kcal 27865kcal 28068kcal 28271kcal 28475kcal 28678kcal 28882kcal 29085kcal 29288kcal 29492kcal 29695kcal 29899kcal 30102kcal 30305kcal 30509kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7550kcal 7766kcal 7981kcal 8197kcal 8413kcal 8628kcal 8844kcal 9060kcal 9276kcal 9491kcal 9707kcal 9923kcal 10138kcal 10354kcal 10570kcal 10786kcal 11001kcal 11217kcal 11433kcal 11649kcal 11864kcal 12080kcal 12296kcal 12511kcal 12727kcal 12943kcal 13159kcal 13374kcal 13590kcal 13806kcal 14021kcal 14237kcal 14453kcal 14669kcal 14884kcal 15100kcal 15316kcal 15532kcal 15747kcal 15963kcal 16179kcal 16394kcal 16610kcal 16826kcal 17042kcal 17257kcal 17473kcal 17689kcal 17904kcal 18120kcal 18336kcal 18552kcal 18767kcal 18983kcal 19199kcal 19415kcal 19630kcal 19846kcal 20062kcal 20277kcal 20493kcal 20709kcal 20925kcal 21140kcal 21356kcal 21572kcal 21787kcal 22003kcal 22219kcal 22435kcal 22650kcal 22866kcal 23082kcal 23298kcal 23513kcal 23729kcal 23945kcal 24160kcal 24376kcal 24592kcal 24808kcal 25023kcal 25239kcal 25455kcal 25670kcal 25886kcal 26102kcal 26318kcal 26533kcal 26749kcal 26965kcal 27181kcal 27396kcal 27612kcal 27828kcal 28043kcal 28259kcal 28475kcal 28691kcal 28906kcal 29122kcal 29338kcal 29553kcal 29769kcal 29985kcal 30201kcal 30416kcal 30632kcal 30848kcal 31064kcal 31279kcal 31495kcal 31711kcal 31926kcal 32142kcal 32358kcal
部屋の片づけ全般 10354kcal 10650kcal 10946kcal 11242kcal 11538kcal 11833kcal 12129kcal 12425kcal 12721kcal 13017kcal 13313kcal 13609kcal 13904kcal 14200kcal 14496kcal 14792kcal 15088kcal 15384kcal 15679kcal 15975kcal 16271kcal 16567kcal 16863kcal 17159kcal 17455kcal 17750kcal 18046kcal 18342kcal 18638kcal 18934kcal 19230kcal 19525kcal 19821kcal 20117kcal 20413kcal 20709kcal 21005kcal 21301kcal 21596kcal 21892kcal 22188kcal 22484kcal 22780kcal 23076kcal 23371kcal 23667kcal 23963kcal 24259kcal 24555kcal 24851kcal 25147kcal 25442kcal 25738kcal 26034kcal 26330kcal 26626kcal 26922kcal 27218kcal 27513kcal 27809kcal 28105kcal 28401kcal 28697kcal 28993kcal 29288kcal 29584kcal 29880kcal 30176kcal 30472kcal 30768kcal 31064kcal 31359kcal 31655kcal 31951kcal 32247kcal 32543kcal 32839kcal 33134kcal 33430kcal 33726kcal 34022kcal 34318kcal 34614kcal 34910kcal 35205kcal 35501kcal 35797kcal 36093kcal 36389kcal 36685kcal 36981kcal 37276kcal 37572kcal 37868kcal 38164kcal 38460kcal 38756kcal 39051kcal 39347kcal 39643kcal 39939kcal 40235kcal 40531kcal 40827kcal 41122kcal 41418kcal 41714kcal 42010kcal 42306kcal 42602kcal 42897kcal 43193kcal 43489kcal 43785kcal 44081kcal 44377kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4314kcal 4437kcal 4560kcal 4684kcal 4807kcal 4930kcal 5054kcal 5177kcal 5300kcal 5423kcal 5547kcal 5670kcal 5793kcal 5916kcal 6040kcal 6163kcal 6286kcal 6410kcal 6533kcal 6656kcal 6779kcal 6903kcal 7026kcal 7149kcal 7272kcal 7396kcal 7519kcal 7642kcal 7766kcal 7889kcal 8012kcal 8135kcal 8259kcal 8382kcal 8505kcal 8628kcal 8752kcal 8875kcal 8998kcal 9121kcal 9245kcal 9368kcal 9491kcal 9615kcal 9738kcal 9861kcal 9984kcal 10108kcal 10231kcal 10354kcal 10477kcal 10601kcal 10724kcal 10847kcal 10971kcal 11094kcal 11217kcal 11340kcal 11464kcal 11587kcal 11710kcal 11833kcal 11957kcal 12080kcal 12203kcal 12327kcal 12450kcal 12573kcal 12696kcal 12820kcal 12943kcal 13066kcal 13189kcal 13313kcal 13436kcal 13559kcal 13682kcal 13806kcal 13929kcal 14052kcal 14176kcal 14299kcal 14422kcal 14545kcal 14669kcal 14792kcal 14915kcal 15038kcal 15162kcal 15285kcal 15408kcal 15532kcal 15655kcal 15778kcal 15901kcal 16025kcal 16148kcal 16271kcal 16394kcal 16518kcal 16641kcal 16764kcal 16887kcal 17011kcal 17134kcal 17257kcal 17381kcal 17504kcal 17627kcal 17750kcal 17874kcal 17997kcal 18120kcal 18243kcal 18367kcal 18490kcal
トイレ 3883kcal 3993kcal 4104kcal 4215kcal 4326kcal 4437kcal 4548kcal 4659kcal 4770kcal 4881kcal 4992kcal 5103kcal 5214kcal 5325kcal 5436kcal 5547kcal 5658kcal 5769kcal 5879kcal 5990kcal 6101kcal 6212kcal 6323kcal 6434kcal 6545kcal 6656kcal 6767kcal 6878kcal 6989kcal 7100kcal 7211kcal 7322kcal 7433kcal 7544kcal 7655kcal 7766kcal 7876kcal 7987kcal 8098kcal 8209kcal 8320kcal 8431kcal 8542kcal 8653kcal 8764kcal 8875kcal 8986kcal 9097kcal 9208kcal 9319kcal 9430kcal 9541kcal 9652kcal 9762kcal 9873kcal 9984kcal 10095kcal 10206kcal 10317kcal 10428kcal 10539kcal 10650kcal 10761kcal 10872kcal 10983kcal 11094kcal 11205kcal 11316kcal 11427kcal 11538kcal 11649kcal 11759kcal 11870kcal 11981kcal 12092kcal 12203kcal 12314kcal 12425kcal 12536kcal 12647kcal 12758kcal 12869kcal 12980kcal 13091kcal 13202kcal 13313kcal 13424kcal 13535kcal 13645kcal 13756kcal 13867kcal 13978kcal 14089kcal 14200kcal 14311kcal 14422kcal 14533kcal 14644kcal 14755kcal 14866kcal 14977kcal 15088kcal 15199kcal 15310kcal 15421kcal 15532kcal 15642kcal 15753kcal 15864kcal 15975kcal 16086kcal 16197kcal 16308kcal 16419kcal 16530kcal 16641kcal
風呂でシャワー 4314kcal 4437kcal 4560kcal 4684kcal 4807kcal 4930kcal 5054kcal 5177kcal 5300kcal 5423kcal 5547kcal 5670kcal 5793kcal 5916kcal 6040kcal 6163kcal 6286kcal 6410kcal 6533kcal 6656kcal 6779kcal 6903kcal 7026kcal 7149kcal 7272kcal 7396kcal 7519kcal 7642kcal 7766kcal 7889kcal 8012kcal 8135kcal 8259kcal 8382kcal 8505kcal 8628kcal 8752kcal 8875kcal 8998kcal 9121kcal 9245kcal 9368kcal 9491kcal 9615kcal 9738kcal 9861kcal 9984kcal 10108kcal 10231kcal 10354kcal 10477kcal 10601kcal 10724kcal 10847kcal 10971kcal 11094kcal 11217kcal 11340kcal 11464kcal 11587kcal 11710kcal 11833kcal 11957kcal 12080kcal 12203kcal 12327kcal 12450kcal 12573kcal 12696kcal 12820kcal 12943kcal 13066kcal 13189kcal 13313kcal 13436kcal 13559kcal 13682kcal 13806kcal 13929kcal 14052kcal 14176kcal 14299kcal 14422kcal 14545kcal 14669kcal 14792kcal 14915kcal 15038kcal 15162kcal 15285kcal 15408kcal 15532kcal 15655kcal 15778kcal 15901kcal 16025kcal 16148kcal 16271kcal 16394kcal 16518kcal 16641kcal 16764kcal 16887kcal 17011kcal 17134kcal 17257kcal 17381kcal 17504kcal 17627kcal 17750kcal 17874kcal 17997kcal 18120kcal 18243kcal 18367kcal 18490kcal
風呂で入浴 3235kcal 3328kcal 3420kcal 3513kcal 3605kcal 3698kcal 3790kcal 3883kcal 3975kcal 4067kcal 4160kcal 4252kcal 4345kcal 4437kcal 4530kcal 4622kcal 4715kcal 4807kcal 4899kcal 4992kcal 5084kcal 5177kcal 5269kcal 5362kcal 5454kcal 5547kcal 5639kcal 5732kcal 5824kcal 5916kcal 6009kcal 6101kcal 6194kcal 6286kcal 6379kcal 6471kcal 6564kcal 6656kcal 6749kcal 6841kcal 6933kcal 7026kcal 7118kcal 7211kcal 7303kcal 7396kcal 7488kcal 7581kcal 7673kcal 7766kcal 7858kcal 7950kcal 8043kcal 8135kcal 8228kcal 8320kcal 8413kcal 8505kcal 8598kcal 8690kcal 8782kcal 8875kcal 8967kcal 9060kcal 9152kcal 9245kcal 9337kcal 9430kcal 9522kcal 9615kcal 9707kcal 9799kcal 9892kcal 9984kcal 10077kcal 10169kcal 10262kcal 10354kcal 10447kcal 10539kcal 10632kcal 10724kcal 10816kcal 10909kcal 11001kcal 11094kcal 11186kcal 11279kcal 11371kcal 11464kcal 11556kcal 11649kcal 11741kcal 11833kcal 11926kcal 12018kcal 12111kcal 12203kcal 12296kcal 12388kcal 12481kcal 12573kcal 12665kcal 12758kcal 12850kcal 12943kcal 13035kcal 13128kcal 13220kcal 13313kcal 13405kcal 13498kcal 13590kcal 13682kcal 13775kcal 13867kcal
デスクワーク 2804kcal 2884kcal 2964kcal 3044kcal 3124kcal 3205kcal 3285kcal 3365kcal 3445kcal 3525kcal 3605kcal 3685kcal 3765kcal 3846kcal 3926kcal 4006kcal 4086kcal 4166kcal 4246kcal 4326kcal 4406kcal 4487kcal 4567kcal 4647kcal 4727kcal 4807kcal 4887kcal 4967kcal 5047kcal 5128kcal 5208kcal 5288kcal 5368kcal 5448kcal 5528kcal 5608kcal 5688kcal 5769kcal 5849kcal 5929kcal 6009kcal 6089kcal 6169kcal 6249kcal 6329kcal 6410kcal 6490kcal 6570kcal 6650kcal 6730kcal 6810kcal 6890kcal 6970kcal 7051kcal 7131kcal 7211kcal 7291kcal 7371kcal 7451kcal 7531kcal 7611kcal 7692kcal 7772kcal 7852kcal 7932kcal 8012kcal 8092kcal 8172kcal 8252kcal 8333kcal 8413kcal 8493kcal 8573kcal 8653kcal 8733kcal 8813kcal 8893kcal 8974kcal 9054kcal 9134kcal 9214kcal 9294kcal 9374kcal 9454kcal 9534kcal 9615kcal 9695kcal 9775kcal 9855kcal 9935kcal 10015kcal 10095kcal 10175kcal 10256kcal 10336kcal 10416kcal 10496kcal 10576kcal 10656kcal 10736kcal 10816kcal 10897kcal 10977kcal 11057kcal 11137kcal 11217kcal 11297kcal 11377kcal 11457kcal 11538kcal 11618kcal 11698kcal 11778kcal 11858kcal 11938kcal 12018kcal
立って仕事をする 3883kcal 3993kcal 4104kcal 4215kcal 4326kcal 4437kcal 4548kcal 4659kcal 4770kcal 4881kcal 4992kcal 5103kcal 5214kcal 5325kcal 5436kcal 5547kcal 5658kcal 5769kcal 5879kcal 5990kcal 6101kcal 6212kcal 6323kcal 6434kcal 6545kcal 6656kcal 6767kcal 6878kcal 6989kcal 7100kcal 7211kcal 7322kcal 7433kcal 7544kcal 7655kcal 7766kcal 7876kcal 7987kcal 8098kcal 8209kcal 8320kcal 8431kcal 8542kcal 8653kcal 8764kcal 8875kcal 8986kcal 9097kcal 9208kcal 9319kcal 9430kcal 9541kcal 9652kcal 9762kcal 9873kcal 9984kcal 10095kcal 10206kcal 10317kcal 10428kcal 10539kcal 10650kcal 10761kcal 10872kcal 10983kcal 11094kcal 11205kcal 11316kcal 11427kcal 11538kcal 11649kcal 11759kcal 11870kcal 11981kcal 12092kcal 12203kcal 12314kcal 12425kcal 12536kcal 12647kcal 12758kcal 12869kcal 12980kcal 13091kcal 13202kcal 13313kcal 13424kcal 13535kcal 13645kcal 13756kcal 13867kcal 13978kcal 14089kcal 14200kcal 14311kcal 14422kcal 14533kcal 14644kcal 14755kcal 14866kcal 14977kcal 15088kcal 15199kcal 15310kcal 15421kcal 15532kcal 15642kcal 15753kcal 15864kcal 15975kcal 16086kcal 16197kcal 16308kcal 16419kcal 16530kcal 16641kcal
体をよく動かす仕事 6471kcal 6656kcal 6841kcal 7026kcal 7211kcal 7396kcal 7581kcal 7766kcal 7950kcal 8135kcal 8320kcal 8505kcal 8690kcal 8875kcal 9060kcal 9245kcal 9430kcal 9615kcal 9799kcal 9984kcal 10169kcal 10354kcal 10539kcal 10724kcal 10909kcal 11094kcal 11279kcal 11464kcal 11649kcal 11833kcal 12018kcal 12203kcal 12388kcal 12573kcal 12758kcal 12943kcal 13128kcal 13313kcal 13498kcal 13682kcal 13867kcal 14052kcal 14237kcal 14422kcal 14607kcal 14792kcal 14977kcal 15162kcal 15347kcal 15532kcal 15716kcal 15901kcal 16086kcal 16271kcal 16456kcal 16641kcal 16826kcal 17011kcal 17196kcal 17381kcal 17565kcal 17750kcal 17935kcal 18120kcal 18305kcal 18490kcal 18675kcal 18860kcal 19045kcal 19230kcal 19415kcal 19599kcal 19784kcal 19969kcal 20154kcal 20339kcal 20524kcal 20709kcal 20894kcal 21079kcal 21264kcal 21448kcal 21633kcal 21818kcal 22003kcal 22188kcal 22373kcal 22558kcal 22743kcal 22928kcal 23113kcal 23298kcal 23482kcal 23667kcal 23852kcal 24037kcal 24222kcal 24407kcal 24592kcal 24777kcal 24962kcal 25147kcal 25331kcal 25516kcal 25701kcal 25886kcal 26071kcal 26256kcal 26441kcal 26626kcal 26811kcal 26996kcal 27181kcal 27365kcal 27550kcal 27735kcal
電車バスに乗車 2804kcal 2884kcal 2964kcal 3044kcal 3124kcal 3205kcal 3285kcal 3365kcal 3445kcal 3525kcal 3605kcal 3685kcal 3765kcal 3846kcal 3926kcal 4006kcal 4086kcal 4166kcal 4246kcal 4326kcal 4406kcal 4487kcal 4567kcal 4647kcal 4727kcal 4807kcal 4887kcal 4967kcal 5047kcal 5128kcal 5208kcal 5288kcal 5368kcal 5448kcal 5528kcal 5608kcal 5688kcal 5769kcal 5849kcal 5929kcal 6009kcal 6089kcal 6169kcal 6249kcal 6329kcal 6410kcal 6490kcal 6570kcal 6650kcal 6730kcal 6810kcal 6890kcal 6970kcal 7051kcal 7131kcal 7211kcal 7291kcal 7371kcal 7451kcal 7531kcal 7611kcal 7692kcal 7772kcal 7852kcal 7932kcal 8012kcal 8092kcal 8172kcal 8252kcal 8333kcal 8413kcal 8493kcal 8573kcal 8653kcal 8733kcal 8813kcal 8893kcal 8974kcal 9054kcal 9134kcal 9214kcal 9294kcal 9374kcal 9454kcal 9534kcal 9615kcal 9695kcal 9775kcal 9855kcal 9935kcal 10015kcal 10095kcal 10175kcal 10256kcal 10336kcal 10416kcal 10496kcal 10576kcal 10656kcal 10736kcal 10816kcal 10897kcal 10977kcal 11057kcal 11137kcal 11217kcal 11297kcal 11377kcal 11457kcal 11538kcal 11618kcal 11698kcal 11778kcal 11858kcal 11938kcal 12018kcal
自動車を運転 5393kcal 5547kcal 5701kcal 5855kcal 6009kcal 6163kcal 6317kcal 6471kcal 6625kcal 6779kcal 6933kcal 7088kcal 7242kcal 7396kcal 7550kcal 7704kcal 7858kcal 8012kcal 8166kcal 8320kcal 8474kcal 8628kcal 8782kcal 8937kcal 9091kcal 9245kcal 9399kcal 9553kcal 9707kcal 9861kcal 10015kcal 10169kcal 10323kcal 10477kcal 10632kcal 10786kcal 10940kcal 11094kcal 11248kcal 11402kcal 11556kcal 11710kcal 11864kcal 12018kcal 12172kcal 12327kcal 12481kcal 12635kcal 12789kcal 12943kcal 13097kcal 13251kcal 13405kcal 13559kcal 13713kcal 13867kcal 14021kcal 14176kcal 14330kcal 14484kcal 14638kcal 14792kcal 14946kcal 15100kcal 15254kcal 15408kcal 15562kcal 15716kcal 15871kcal 16025kcal 16179kcal 16333kcal 16487kcal 16641kcal 16795kcal 16949kcal 17103kcal 17257kcal 17411kcal 17565kcal 17720kcal 17874kcal 18028kcal 18182kcal 18336kcal 18490kcal 18644kcal 18798kcal 18952kcal 19106kcal 19260kcal 19415kcal 19569kcal 19723kcal 19877kcal 20031kcal 20185kcal 20339kcal 20493kcal 20647kcal 20801kcal 20955kcal 21109kcal 21264kcal 21418kcal 21572kcal 21726kcal 21880kcal 22034kcal 22188kcal 22342kcal 22496kcal 22650kcal 22804kcal 22959kcal 23113kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29769kcal 30620kcal 31470kcal 32321kcal 33171kcal 34022kcal 34873kcal 35723kcal 36574kcal 37424kcal 38275kcal 39125kcal 39976kcal 40827kcal 41677kcal 42528kcal 43378kcal 44229kcal 45079kcal 45930kcal 46780kcal 47631kcal 48482kcal 49332kcal 50183kcal 51033kcal 51884kcal 52734kcal 53585kcal 54436kcal 55286kcal 56137kcal 56987kcal 57838kcal 58688kcal 59539kcal 60389kcal 61240kcal 62091kcal 62941kcal 63792kcal 64642kcal 65493kcal 66343kcal 67194kcal 68045kcal 68895kcal 69746kcal 70596kcal 71447kcal 72297kcal 73148kcal 73998kcal 74849kcal 75700kcal 76550kcal 77401kcal 78251kcal 79102kcal 79952kcal 80803kcal 81654kcal 82504kcal 83355kcal 84205kcal 85056kcal 85906kcal 86757kcal 87607kcal 88458kcal 89309kcal 90159kcal 91010kcal 91860kcal 92711kcal 93561kcal 94412kcal 95263kcal 96113kcal 96964kcal 97814kcal 98665kcal 99515kcal 100366kcal 101216kcal 102067kcal 102918kcal 103768kcal 104619kcal 105469kcal 106320kcal 107170kcal 108021kcal 108872kcal 109722kcal 110573kcal 111423kcal 112274kcal 113124kcal 113975kcal 114826kcal 115676kcal 116527kcal 117377kcal 118228kcal 119078kcal 119929kcal 120779kcal 121630kcal 122481kcal 123331kcal 124182kcal 125032kcal 125883kcal 126733kcal 127584kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26533kcal 27291kcal 28050kcal 28808kcal 29566kcal 30324kcal 31082kcal 31840kcal 32598kcal 33356kcal 34114kcal 34873kcal 35631kcal 36389kcal 37147kcal 37905kcal 38663kcal 39421kcal 40179kcal 40937kcal 41696kcal 42454kcal 43212kcal 43970kcal 44728kcal 45486kcal 46244kcal 47002kcal 47760kcal 48519kcal 49277kcal 50035kcal 50793kcal 51551kcal 52309kcal 53067kcal 53825kcal 54583kcal 55342kcal 56100kcal 56858kcal 57616kcal 58374kcal 59132kcal 59890kcal 60648kcal 61406kcal 62165kcal 62923kcal 63681kcal 64439kcal 65197kcal 65955kcal 66713kcal 67471kcal 68229kcal 68988kcal 69746kcal 70504kcal 71262kcal 72020kcal 72778kcal 73536kcal 74294kcal 75052kcal 75811kcal 76569kcal 77327kcal 78085kcal 78843kcal 79601kcal 80359kcal 81117kcal 81875kcal 82634kcal 83392kcal 84150kcal 84908kcal 85666kcal 86424kcal 87182kcal 87940kcal 88698kcal 89457kcal 90215kcal 90973kcal 91731kcal 92489kcal 93247kcal 94005kcal 94763kcal 95521kcal 96280kcal 97038kcal 97796kcal 98554kcal 99312kcal 100070kcal 100828kcal 101586kcal 102344kcal 103103kcal 103861kcal 104619kcal 105377kcal 106135kcal 106893kcal 107651kcal 108409kcal 109167kcal 109926kcal 110684kcal 111442kcal 112200kcal 112958kcal 113716kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25455kcal 26182kcal 26909kcal 27637kcal 28364kcal 29091kcal 29819kcal 30546kcal 31273kcal 32000kcal 32728kcal 33455kcal 34182kcal 34910kcal 35637kcal 36364kcal 37091kcal 37819kcal 38546kcal 39273kcal 40001kcal 40728kcal 41455kcal 42182kcal 42910kcal 43637kcal 44364kcal 45092kcal 45819kcal 46546kcal 47274kcal 48001kcal 48728kcal 49455kcal 50183kcal 50910kcal 51637kcal 52365kcal 53092kcal 53819kcal 54546kcal 55274kcal 56001kcal 56728kcal 57456kcal 58183kcal 58910kcal 59638kcal 60365kcal 61092kcal 61819kcal 62547kcal 63274kcal 64001kcal 64729kcal 65456kcal 66183kcal 66910kcal 67638kcal 68365kcal 69092kcal 69820kcal 70547kcal 71274kcal 72002kcal 72729kcal 73456kcal 74183kcal 74911kcal 75638kcal 76365kcal 77093kcal 77820kcal 78547kcal 79274kcal 80002kcal 80729kcal 81456kcal 82184kcal 82911kcal 83638kcal 84365kcal 85093kcal 85820kcal 86547kcal 87275kcal 88002kcal 88729kcal 89457kcal 90184kcal 90911kcal 91638kcal 92366kcal 93093kcal 93820kcal 94548kcal 95275kcal 96002kcal 96729kcal 97457kcal 98184kcal 98911kcal 99639kcal 100366kcal 101093kcal 101821kcal 102548kcal 103275kcal 104002kcal 104730kcal 105457kcal 106184kcal 106912kcal 107639kcal 108366kcal 109093kcal
水泳
(速め:全般)		 21572kcal 22188kcal 22804kcal 23421kcal 24037kcal 24654kcal 25270kcal 25886kcal 26503kcal 27119kcal 27735kcal 28352kcal 28968kcal 29584kcal 30201kcal 30817kcal 31433kcal 32050kcal 32666kcal 33282kcal 33899kcal 34515kcal 35131kcal 35748kcal 36364kcal 36981kcal 37597kcal 38213kcal 38830kcal 39446kcal 40062kcal 40679kcal 41295kcal 41911kcal 42528kcal 43144kcal 43760kcal 44377kcal 44993kcal 45609kcal 46226kcal 46842kcal 47458kcal 48075kcal 48691kcal 49308kcal 49924kcal 50540kcal 51157kcal 51773kcal 52389kcal 53006kcal 53622kcal 54238kcal 54855kcal 55471kcal 56087kcal 56704kcal 57320kcal 57936kcal 58553kcal 59169kcal 59785kcal 60402kcal 61018kcal 61635kcal 62251kcal 62867kcal 63484kcal 64100kcal 64716kcal 65333kcal 65949kcal 66565kcal 67182kcal 67798kcal 68414kcal 69031kcal 69647kcal 70263kcal 70880kcal 71496kcal 72112kcal 72729kcal 73345kcal 73962kcal 74578kcal 75194kcal 75811kcal 76427kcal 77043kcal 77660kcal 78276kcal 78892kcal 79509kcal 80125kcal 80741kcal 81358kcal 81974kcal 82590kcal 83207kcal 83823kcal 84439kcal 85056kcal 85672kcal 86289kcal 86905kcal 87521kcal 88138kcal 88754kcal 89370kcal 89987kcal 90603kcal 91219kcal 91836kcal 92452kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21572kcal 22188kcal 22804kcal 23421kcal 24037kcal 24654kcal 25270kcal 25886kcal 26503kcal 27119kcal 27735kcal 28352kcal 28968kcal 29584kcal 30201kcal 30817kcal 31433kcal 32050kcal 32666kcal 33282kcal 33899kcal 34515kcal 35131kcal 35748kcal 36364kcal 36981kcal 37597kcal 38213kcal 38830kcal 39446kcal 40062kcal 40679kcal 41295kcal 41911kcal 42528kcal 43144kcal 43760kcal 44377kcal 44993kcal 45609kcal 46226kcal 46842kcal 47458kcal 48075kcal 48691kcal 49308kcal 49924kcal 50540kcal 51157kcal 51773kcal 52389kcal 53006kcal 53622kcal 54238kcal 54855kcal 55471kcal 56087kcal 56704kcal 57320kcal 57936kcal 58553kcal 59169kcal 59785kcal 60402kcal 61018kcal 61635kcal 62251kcal 62867kcal 63484kcal 64100kcal 64716kcal 65333kcal 65949kcal 66565kcal 67182kcal 67798kcal 68414kcal 69031kcal 69647kcal 70263kcal 70880kcal 71496kcal 72112kcal 72729kcal 73345kcal 73962kcal 74578kcal 75194kcal 75811kcal 76427kcal 77043kcal 77660kcal 78276kcal 78892kcal 79509kcal 80125kcal 80741kcal 81358kcal 81974kcal 82590kcal 83207kcal 83823kcal 84439kcal 85056kcal 85672kcal 86289kcal 86905kcal 87521kcal 88138kcal 88754kcal 89370kcal 89987kcal 90603kcal 91219kcal 91836kcal 92452kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21572kcal 22188kcal 22804kcal 23421kcal 24037kcal 24654kcal 25270kcal 25886kcal 26503kcal 27119kcal 27735kcal 28352kcal 28968kcal 29584kcal 30201kcal 30817kcal 31433kcal 32050kcal 32666kcal 33282kcal 33899kcal 34515kcal 35131kcal 35748kcal 36364kcal 36981kcal 37597kcal 38213kcal 38830kcal 39446kcal 40062kcal 40679kcal 41295kcal 41911kcal 42528kcal 43144kcal 43760kcal 44377kcal 44993kcal 45609kcal 46226kcal 46842kcal 47458kcal 48075kcal 48691kcal 49308kcal 49924kcal 50540kcal 51157kcal 51773kcal 52389kcal 53006kcal 53622kcal 54238kcal 54855kcal 55471kcal 56087kcal 56704kcal 57320kcal 57936kcal 58553kcal 59169kcal 59785kcal 60402kcal 61018kcal 61635kcal 62251kcal 62867kcal 63484kcal 64100kcal 64716kcal 65333kcal 65949kcal 66565kcal 67182kcal 67798kcal 68414kcal 69031kcal 69647kcal 70263kcal 70880kcal 71496kcal 72112kcal 72729kcal 73345kcal 73962kcal 74578kcal 75194kcal 75811kcal 76427kcal 77043kcal 77660kcal 78276kcal 78892kcal 79509kcal 80125kcal 80741kcal 81358kcal 81974kcal 82590kcal 83207kcal 83823kcal 84439kcal 85056kcal 85672kcal 86289kcal 86905kcal 87521kcal 88138kcal 88754kcal 89370kcal 89987kcal 90603kcal 91219kcal 91836kcal 92452kcal
ダンス
激しい		 19415kcal 19969kcal 20524kcal 21079kcal 21633kcal 22188kcal 22743kcal 23298kcal 23852kcal 24407kcal 24962kcal 25516kcal 26071kcal 26626kcal 27181kcal 27735kcal 28290kcal 28845kcal 29399kcal 29954kcal 30509kcal 31064kcal 31618kcal 32173kcal 32728kcal 33282kcal 33837kcal 34392kcal 34947kcal 35501kcal 36056kcal 36611kcal 37165kcal 37720kcal 38275kcal 38830kcal 39384kcal 39939kcal 40494kcal 41048kcal 41603kcal 42158kcal 42713kcal 43267kcal 43822kcal 44377kcal 44931kcal 45486kcal 46041kcal 46596kcal 47150kcal 47705kcal 48260kcal 48814kcal 49369kcal 49924kcal 50479kcal 51033kcal 51588kcal 52143kcal 52697kcal 53252kcal 53807kcal 54362kcal 54916kcal 55471kcal 56026kcal 56580kcal 57135kcal 57690kcal 58245kcal 58799kcal 59354kcal 59909kcal 60463kcal 61018kcal 61573kcal 62128kcal 62682kcal 63237kcal 63792kcal 64346kcal 64901kcal 65456kcal 66011kcal 66565kcal 67120kcal 67675kcal 68229kcal 68784kcal 69339kcal 69894kcal 70448kcal 71003kcal 71558kcal 72112kcal 72667kcal 73222kcal 73777kcal 74331kcal 74886kcal 75441kcal 75995kcal 76550kcal 77105kcal 77660kcal 78214kcal 78769kcal 79324kcal 79878kcal 80433kcal 80988kcal 81543kcal 82097kcal 82652kcal 83207kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18983kcal 19525kcal 20068kcal 20610kcal 21153kcal 21695kcal 22237kcal 22780kcal 23322kcal 23865kcal 24407kcal 24949kcal 25492kcal 26034kcal 26577kcal 27119kcal 27661kcal 28204kcal 28746kcal 29288kcal 29831kcal 30373kcal 30916kcal 31458kcal 32000kcal 32543kcal 33085kcal 33628kcal 34170kcal 34712kcal 35255kcal 35797kcal 36339kcal 36882kcal 37424kcal 37967kcal 38509kcal 39051kcal 39594kcal 40136kcal 40679kcal 41221kcal 41763kcal 42306kcal 42848kcal 43391kcal 43933kcal 44475kcal 45018kcal 45560kcal 46102kcal 46645kcal 47187kcal 47730kcal 48272kcal 48814kcal 49357kcal 49899kcal 50442kcal 50984kcal 51526kcal 52069kcal 52611kcal 53154kcal 53696kcal 54238kcal 54781kcal 55323kcal 55865kcal 56408kcal 56950kcal 57493kcal 58035kcal 58577kcal 59120kcal 59662kcal 60205kcal 60747kcal 61289kcal 61832kcal 62374kcal 62917kcal 63459kcal 64001kcal 64544kcal 65086kcal 65628kcal 66171kcal 66713kcal 67256kcal 67798kcal 68340kcal 68883kcal 69425kcal 69968kcal 70510kcal 71052kcal 71595kcal 72137kcal 72679kcal 73222kcal 73764kcal 74307kcal 74849kcal 75391kcal 75934kcal 76476kcal 77019kcal 77561kcal 78103kcal 78646kcal 79188kcal 79731kcal 80273kcal 80815kcal 81358kcal
水泳
(普通:全般)		 17904kcal 18416kcal 18928kcal 19439kcal 19951kcal 20462kcal 20974kcal 21485kcal 21997kcal 22509kcal 23020kcal 23532kcal 24043kcal 24555kcal 25066kcal 25578kcal 26090kcal 26601kcal 27113kcal 27624kcal 28136kcal 28647kcal 29159kcal 29671kcal 30182kcal 30694kcal 31205kcal 31717kcal 32228kcal 32740kcal 33252kcal 33763kcal 34275kcal 34786kcal 35298kcal 35809kcal 36321kcal 36833kcal 37344kcal 37856kcal 38367kcal 38879kcal 39390kcal 39902kcal 40414kcal 40925kcal 41437kcal 41948kcal 42460kcal 42971kcal 43483kcal 43995kcal 44506kcal 45018kcal 45529kcal 46041kcal 46552kcal 47064kcal 47576kcal 48087kcal 48599kcal 49110kcal 49622kcal 50133kcal 50645kcal 51157kcal 51668kcal 52180kcal 52691kcal 53203kcal 53714kcal 54226kcal 54738kcal 55249kcal 55761kcal 56272kcal 56784kcal 57295kcal 57807kcal 58319kcal 58830kcal 59342kcal 59853kcal 60365kcal 60876kcal 61388kcal 61900kcal 62411kcal 62923kcal 63434kcal 63946kcal 64457kcal 64969kcal 65481kcal 65992kcal 66504kcal 67015kcal 67527kcal 68038kcal 68550kcal 69062kcal 69573kcal 70085kcal 70596kcal 71108kcal 71619kcal 72131kcal 72643kcal 73154kcal 73666kcal 74177kcal 74689kcal 75200kcal 75712kcal 76224kcal 76735kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17257kcal 17750kcal 18243kcal 18737kcal 19230kcal 19723kcal 20216kcal 20709kcal 21202kcal 21695kcal 22188kcal 22681kcal 23174kcal 23667kcal 24160kcal 24654kcal 25147kcal 25640kcal 26133kcal 26626kcal 27119kcal 27612kcal 28105kcal 28598kcal 29091kcal 29584kcal 30077kcal 30570kcal 31064kcal 31557kcal 32050kcal 32543kcal 33036kcal 33529kcal 34022kcal 34515kcal 35008kcal 35501kcal 35994kcal 36487kcal 36981kcal 37474kcal 37967kcal 38460kcal 38953kcal 39446kcal 39939kcal 40432kcal 40925kcal 41418kcal 41911kcal 42404kcal 42897kcal 43391kcal 43884kcal 44377kcal 44870kcal 45363kcal 45856kcal 46349kcal 46842kcal 47335kcal 47828kcal 48321kcal 48814kcal 49308kcal 49801kcal 50294kcal 50787kcal 51280kcal 51773kcal 52266kcal 52759kcal 53252kcal 53745kcal 54238kcal 54731kcal 55224kcal 55718kcal 56211kcal 56704kcal 57197kcal 57690kcal 58183kcal 58676kcal 59169kcal 59662kcal 60155kcal 60648kcal 61141kcal 61635kcal 62128kcal 62621kcal 63114kcal 63607kcal 64100kcal 64593kcal 65086kcal 65579kcal 66072kcal 66565kcal 67058kcal 67551kcal 68045kcal 68538kcal 69031kcal 69524kcal 70017kcal 70510kcal 71003kcal 71496kcal 71989kcal 72482kcal 72975kcal 73468kcal 73962kcal
山登り 17257kcal 17750kcal 18243kcal 18737kcal 19230kcal 19723kcal 20216kcal 20709kcal 21202kcal 21695kcal 22188kcal 22681kcal 23174kcal 23667kcal 24160kcal 24654kcal 25147kcal 25640kcal 26133kcal 26626kcal 27119kcal 27612kcal 28105kcal 28598kcal 29091kcal 29584kcal 30077kcal 30570kcal 31064kcal 31557kcal 32050kcal 32543kcal 33036kcal 33529kcal 34022kcal 34515kcal 35008kcal 35501kcal 35994kcal 36487kcal 36981kcal 37474kcal 37967kcal 38460kcal 38953kcal 39446kcal 39939kcal 40432kcal 40925kcal 41418kcal 41911kcal 42404kcal 42897kcal 43391kcal 43884kcal 44377kcal 44870kcal 45363kcal 45856kcal 46349kcal 46842kcal 47335kcal 47828kcal 48321kcal 48814kcal 49308kcal 49801kcal 50294kcal 50787kcal 51280kcal 51773kcal 52266kcal 52759kcal 53252kcal 53745kcal 54238kcal 54731kcal 55224kcal 55718kcal 56211kcal 56704kcal 57197kcal 57690kcal 58183kcal 58676kcal 59169kcal 59662kcal 60155kcal 60648kcal 61141kcal 61635kcal 62128kcal 62621kcal 63114kcal 63607kcal 64100kcal 64593kcal 65086kcal 65579kcal 66072kcal 66565kcal 67058kcal 67551kcal 68045kcal 68538kcal 69031kcal 69524kcal 70017kcal 70510kcal 71003kcal 71496kcal 71989kcal 72482kcal 72975kcal 73468kcal 73962kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17257kcal 17750kcal 18243kcal 18737kcal 19230kcal 19723kcal 20216kcal 20709kcal 21202kcal 21695kcal 22188kcal 22681kcal 23174kcal 23667kcal 24160kcal 24654kcal 25147kcal 25640kcal 26133kcal 26626kcal 27119kcal 27612kcal 28105kcal 28598kcal 29091kcal 29584kcal 30077kcal 30570kcal 31064kcal 31557kcal 32050kcal 32543kcal 33036kcal 33529kcal 34022kcal 34515kcal 35008kcal 35501kcal 35994kcal 36487kcal 36981kcal 37474kcal 37967kcal 38460kcal 38953kcal 39446kcal 39939kcal 40432kcal 40925kcal 41418kcal 41911kcal 42404kcal 42897kcal 43391kcal 43884kcal 44377kcal 44870kcal 45363kcal 45856kcal 46349kcal 46842kcal 47335kcal 47828kcal 48321kcal 48814kcal 49308kcal 49801kcal 50294kcal 50787kcal 51280kcal 51773kcal 52266kcal 52759kcal 53252kcal 53745kcal 54238kcal 54731kcal 55224kcal 55718kcal 56211kcal 56704kcal 57197kcal 57690kcal 58183kcal 58676kcal 59169kcal 59662kcal 60155kcal 60648kcal 61141kcal 61635kcal 62128kcal 62621kcal 63114kcal 63607kcal 64100kcal 64593kcal 65086kcal 65579kcal 66072kcal 66565kcal 67058kcal 67551kcal 68045kcal 68538kcal 69031kcal 69524kcal 70017kcal 70510kcal 71003kcal 71496kcal 71989kcal 72482kcal 72975kcal 73468kcal 73962kcal
HIIT
ジャンプあり		 17257kcal 17750kcal 18243kcal 18737kcal 19230kcal 19723kcal 20216kcal 20709kcal 21202kcal 21695kcal 22188kcal 22681kcal 23174kcal 23667kcal 24160kcal 24654kcal 25147kcal 25640kcal 26133kcal 26626kcal 27119kcal 27612kcal 28105kcal 28598kcal 29091kcal 29584kcal 30077kcal 30570kcal 31064kcal 31557kcal 32050kcal 32543kcal 33036kcal 33529kcal 34022kcal 34515kcal 35008kcal 35501kcal 35994kcal 36487kcal 36981kcal 37474kcal 37967kcal 38460kcal 38953kcal 39446kcal 39939kcal 40432kcal 40925kcal 41418kcal 41911kcal 42404kcal 42897kcal 43391kcal 43884kcal 44377kcal 44870kcal 45363kcal 45856kcal 46349kcal 46842kcal 47335kcal 47828kcal 48321kcal 48814kcal 49308kcal 49801kcal 50294kcal 50787kcal 51280kcal 51773kcal 52266kcal 52759kcal 53252kcal 53745kcal 54238kcal 54731kcal 55224kcal 55718kcal 56211kcal 56704kcal 57197kcal 57690kcal 58183kcal 58676kcal 59169kcal 59662kcal 60155kcal 60648kcal 61141kcal 61635kcal 62128kcal 62621kcal 63114kcal 63607kcal 64100kcal 64593kcal 65086kcal 65579kcal 66072kcal 66565kcal 67058kcal 67551kcal 68045kcal 68538kcal 69031kcal 69524kcal 70017kcal 70510kcal 71003kcal 71496kcal 71989kcal 72482kcal 72975kcal 73468kcal 73962kcal
ダンス
普通		 15747kcal 16197kcal 16647kcal 17097kcal 17547kcal 17997kcal 18447kcal 18897kcal 19347kcal 19797kcal 20247kcal 20697kcal 21146kcal 21596kcal 22046kcal 22496kcal 22946kcal 23396kcal 23846kcal 24296kcal 24746kcal 25196kcal 25646kcal 26096kcal 26546kcal 26996kcal 27446kcal 27896kcal 28345kcal 28795kcal 29245kcal 29695kcal 30145kcal 30595kcal 31045kcal 31495kcal 31945kcal 32395kcal 32845kcal 33295kcal 33745kcal 34195kcal 34645kcal 35094kcal 35544kcal 35994kcal 36444kcal 36894kcal 37344kcal 37794kcal 38244kcal 38694kcal 39144kcal 39594kcal 40044kcal 40494kcal 40944kcal 41394kcal 41844kcal 42293kcal 42743kcal 43193kcal 43643kcal 44093kcal 44543kcal 44993kcal 45443kcal 45893kcal 46343kcal 46793kcal 47243kcal 47693kcal 48143kcal 48593kcal 49042kcal 49492kcal 49942kcal 50392kcal 50842kcal 51292kcal 51742kcal 52192kcal 52642kcal 53092kcal 53542kcal 53992kcal 54442kcal 54892kcal 55342kcal 55792kcal 56241kcal 56691kcal 57141kcal 57591kcal 58041kcal 58491kcal 58941kcal 59391kcal 59841kcal 60291kcal 60741kcal 61191kcal 61641kcal 62091kcal 62541kcal 62990kcal 63440kcal 63890kcal 64340kcal 64790kcal 65240kcal 65690kcal 66140kcal 66590kcal 67040kcal 67490kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12943kcal 13313kcal 13682kcal 14052kcal 14422kcal 14792kcal 15162kcal 15532kcal 15901kcal 16271kcal 16641kcal 17011kcal 17381kcal 17750kcal 18120kcal 18490kcal 18860kcal 19230kcal 19599kcal 19969kcal 20339kcal 20709kcal 21079kcal 21448kcal 21818kcal 22188kcal 22558kcal 22928kcal 23298kcal 23667kcal 24037kcal 24407kcal 24777kcal 25147kcal 25516kcal 25886kcal 26256kcal 26626kcal 26996kcal 27365kcal 27735kcal 28105kcal 28475kcal 28845kcal 29214kcal 29584kcal 29954kcal 30324kcal 30694kcal 31064kcal 31433kcal 31803kcal 32173kcal 32543kcal 32913kcal 33282kcal 33652kcal 34022kcal 34392kcal 34762kcal 35131kcal 35501kcal 35871kcal 36241kcal 36611kcal 36981kcal 37350kcal 37720kcal 38090kcal 38460kcal 38830kcal 39199kcal 39569kcal 39939kcal 40309kcal 40679kcal 41048kcal 41418kcal 41788kcal 42158kcal 42528kcal 42897kcal 43267kcal 43637kcal 44007kcal 44377kcal 44747kcal 45116kcal 45486kcal 45856kcal 46226kcal 46596kcal 46965kcal 47335kcal 47705kcal 48075kcal 48445kcal 48814kcal 49184kcal 49554kcal 49924kcal 50294kcal 50663kcal 51033kcal 51403kcal 51773kcal 52143kcal 52513kcal 52882kcal 53252kcal 53622kcal 53992kcal 54362kcal 54731kcal 55101kcal 55471kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12943kcal 13313kcal 13682kcal 14052kcal 14422kcal 14792kcal 15162kcal 15532kcal 15901kcal 16271kcal 16641kcal 17011kcal 17381kcal 17750kcal 18120kcal 18490kcal 18860kcal 19230kcal 19599kcal 19969kcal 20339kcal 20709kcal 21079kcal 21448kcal 21818kcal 22188kcal 22558kcal 22928kcal 23298kcal 23667kcal 24037kcal 24407kcal 24777kcal 25147kcal 25516kcal 25886kcal 26256kcal 26626kcal 26996kcal 27365kcal 27735kcal 28105kcal 28475kcal 28845kcal 29214kcal 29584kcal 29954kcal 30324kcal 30694kcal 31064kcal 31433kcal 31803kcal 32173kcal 32543kcal 32913kcal 33282kcal 33652kcal 34022kcal 34392kcal 34762kcal 35131kcal 35501kcal 35871kcal 36241kcal 36611kcal 36981kcal 37350kcal 37720kcal 38090kcal 38460kcal 38830kcal 39199kcal 39569kcal 39939kcal 40309kcal 40679kcal 41048kcal 41418kcal 41788kcal 42158kcal 42528kcal 42897kcal 43267kcal 43637kcal 44007kcal 44377kcal 44747kcal 45116kcal 45486kcal 45856kcal 46226kcal 46596kcal 46965kcal 47335kcal 47705kcal 48075kcal 48445kcal 48814kcal 49184kcal 49554kcal 49924kcal 50294kcal 50663kcal 51033kcal 51403kcal 51773kcal 52143kcal 52513kcal 52882kcal 53252kcal 53622kcal 53992kcal 54362kcal 54731kcal 55101kcal 55471kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11433kcal 11759kcal 12086kcal 12413kcal 12739kcal 13066kcal 13393kcal 13719kcal 14046kcal 14373kcal 14699kcal 15026kcal 15353kcal 15679kcal 16006kcal 16333kcal 16659kcal 16986kcal 17313kcal 17639kcal 17966kcal 18293kcal 18619kcal 18946kcal 19273kcal 19599kcal 19926kcal 20253kcal 20579kcal 20906kcal 21233kcal 21559kcal 21886kcal 22213kcal 22539kcal 22866kcal 23193kcal 23519kcal 23846kcal 24173kcal 24499kcal 24826kcal 25153kcal 25479kcal 25806kcal 26133kcal 26459kcal 26786kcal 27113kcal 27439kcal 27766kcal 28093kcal 28419kcal 28746kcal 29073kcal 29399kcal 29726kcal 30053kcal 30379kcal 30706kcal 31033kcal 31359kcal 31686kcal 32013kcal 32339kcal 32666kcal 32993kcal 33319kcal 33646kcal 33973kcal 34299kcal 34626kcal 34953kcal 35279kcal 35606kcal 35933kcal 36259kcal 36586kcal 36913kcal 37239kcal 37566kcal 37893kcal 38219kcal 38546kcal 38873kcal 39199kcal 39526kcal 39853kcal 40179kcal 40506kcal 40833kcal 41159kcal 41486kcal 41813kcal 42139kcal 42466kcal 42793kcal 43119kcal 43446kcal 43773kcal 44099kcal 44426kcal 44753kcal 45079kcal 45406kcal 45733kcal 46059kcal 46386kcal 46713kcal 47039kcal 47366kcal 47693kcal 48019kcal 48346kcal 48673kcal 48999kcal
踏み台昇降 10786kcal 11094kcal 11402kcal 11710kcal 12018kcal 12327kcal 12635kcal 12943kcal 13251kcal 13559kcal 13867kcal 14176kcal 14484kcal 14792kcal 15100kcal 15408kcal 15716kcal 16025kcal 16333kcal 16641kcal 16949kcal 17257kcal 17565kcal 17874kcal 18182kcal 18490kcal 18798kcal 19106kcal 19415kcal 19723kcal 20031kcal 20339kcal 20647kcal 20955kcal 21264kcal 21572kcal 21880kcal 22188kcal 22496kcal 22804kcal 23113kcal 23421kcal 23729kcal 24037kcal 24345kcal 24654kcal 24962kcal 25270kcal 25578kcal 25886kcal 26194kcal 26503kcal 26811kcal 27119kcal 27427kcal 27735kcal 28043kcal 28352kcal 28660kcal 28968kcal 29276kcal 29584kcal 29892kcal 30201kcal 30509kcal 30817kcal 31125kcal 31433kcal 31742kcal 32050kcal 32358kcal 32666kcal 32974kcal 33282kcal 33591kcal 33899kcal 34207kcal 34515kcal 34823kcal 35131kcal 35440kcal 35748kcal 36056kcal 36364kcal 36672kcal 36981kcal 37289kcal 37597kcal 37905kcal 38213kcal 38521kcal 38830kcal 39138kcal 39446kcal 39754kcal 40062kcal 40370kcal 40679kcal 40987kcal 41295kcal 41603kcal 41911kcal 42219kcal 42528kcal 42836kcal 43144kcal 43452kcal 43760kcal 44069kcal 44377kcal 44685kcal 44993kcal 45301kcal 45609kcal 45918kcal 46226kcal
HIIT
ジャンプなし		 10786kcal 11094kcal 11402kcal 11710kcal 12018kcal 12327kcal 12635kcal 12943kcal 13251kcal 13559kcal 13867kcal 14176kcal 14484kcal 14792kcal 15100kcal 15408kcal 15716kcal 16025kcal 16333kcal 16641kcal 16949kcal 17257kcal 17565kcal 17874kcal 18182kcal 18490kcal 18798kcal 19106kcal 19415kcal 19723kcal 20031kcal 20339kcal 20647kcal 20955kcal 21264kcal 21572kcal 21880kcal 22188kcal 22496kcal 22804kcal 23113kcal 23421kcal 23729kcal 24037kcal 24345kcal 24654kcal 24962kcal 25270kcal 25578kcal 25886kcal 26194kcal 26503kcal 26811kcal 27119kcal 27427kcal 27735kcal 28043kcal 28352kcal 28660kcal 28968kcal 29276kcal 29584kcal 29892kcal 30201kcal 30509kcal 30817kcal 31125kcal 31433kcal 31742kcal 32050kcal 32358kcal 32666kcal 32974kcal 33282kcal 33591kcal 33899kcal 34207kcal 34515kcal 34823kcal 35131kcal 35440kcal 35748kcal 36056kcal 36364kcal 36672kcal 36981kcal 37289kcal 37597kcal 37905kcal 38213kcal 38521kcal 38830kcal 39138kcal 39446kcal 39754kcal 40062kcal 40370kcal 40679kcal 40987kcal 41295kcal 41603kcal 41911kcal 42219kcal 42528kcal 42836kcal 43144kcal 43452kcal 43760kcal 44069kcal 44377kcal 44685kcal 44993kcal 45301kcal 45609kcal 45918kcal 46226kcal
ダンス
ゆっくり		 10786kcal 11094kcal 11402kcal 11710kcal 12018kcal 12327kcal 12635kcal 12943kcal 13251kcal 13559kcal 13867kcal 14176kcal 14484kcal 14792kcal 15100kcal 15408kcal 15716kcal 16025kcal 16333kcal 16641kcal 16949kcal 17257kcal 17565kcal 17874kcal 18182kcal 18490kcal 18798kcal 19106kcal 19415kcal 19723kcal 20031kcal 20339kcal 20647kcal 20955kcal 21264kcal 21572kcal 21880kcal 22188kcal 22496kcal 22804kcal 23113kcal 23421kcal 23729kcal 24037kcal 24345kcal 24654kcal 24962kcal 25270kcal 25578kcal 25886kcal 26194kcal 26503kcal 26811kcal 27119kcal 27427kcal 27735kcal 28043kcal 28352kcal 28660kcal 28968kcal 29276kcal 29584kcal 29892kcal 30201kcal 30509kcal 30817kcal 31125kcal 31433kcal 31742kcal 32050kcal 32358kcal 32666kcal 32974kcal 33282kcal 33591kcal 33899kcal 34207kcal 34515kcal 34823kcal 35131kcal 35440kcal 35748kcal 36056kcal 36364kcal 36672kcal 36981kcal 37289kcal 37597kcal 37905kcal 38213kcal 38521kcal 38830kcal 39138kcal 39446kcal 39754kcal 40062kcal 40370kcal 40679kcal 40987kcal 41295kcal 41603kcal 41911kcal 42219kcal 42528kcal 42836kcal 43144kcal 43452kcal 43760kcal 44069kcal 44377kcal 44685kcal 44993kcal 45301kcal 45609kcal 45918kcal 46226kcal
筋トレ
スクワット		 10786kcal 11094kcal 11402kcal 11710kcal 12018kcal 12327kcal 12635kcal 12943kcal 13251kcal 13559kcal 13867kcal 14176kcal 14484kcal 14792kcal 15100kcal 15408kcal 15716kcal 16025kcal 16333kcal 16641kcal 16949kcal 17257kcal 17565kcal 17874kcal 18182kcal 18490kcal 18798kcal 19106kcal 19415kcal 19723kcal 20031kcal 20339kcal 20647kcal 20955kcal 21264kcal 21572kcal 21880kcal 22188kcal 22496kcal 22804kcal 23113kcal 23421kcal 23729kcal 24037kcal 24345kcal 24654kcal 24962kcal 25270kcal 25578kcal 25886kcal 26194kcal 26503kcal 26811kcal 27119kcal 27427kcal 27735kcal 28043kcal 28352kcal 28660kcal 28968kcal 29276kcal 29584kcal 29892kcal 30201kcal 30509kcal 30817kcal 31125kcal 31433kcal 31742kcal 32050kcal 32358kcal 32666kcal 32974kcal 33282kcal 33591kcal 33899kcal 34207kcal 34515kcal 34823kcal 35131kcal 35440kcal 35748kcal 36056kcal 36364kcal 36672kcal 36981kcal 37289kcal 37597kcal 37905kcal 38213kcal 38521kcal 38830kcal 39138kcal 39446kcal 39754kcal 40062kcal 40370kcal 40679kcal 40987kcal 41295kcal 41603kcal 41911kcal 42219kcal 42528kcal 42836kcal 43144kcal 43452kcal 43760kcal 44069kcal 44377kcal 44685kcal 44993kcal 45301kcal 45609kcal 45918kcal 46226kcal
部屋の片づけ全般 10354kcal 10650kcal 10946kcal 11242kcal 11538kcal 11833kcal 12129kcal 12425kcal 12721kcal 13017kcal 13313kcal 13609kcal 13904kcal 14200kcal 14496kcal 14792kcal 15088kcal 15384kcal 15679kcal 15975kcal 16271kcal 16567kcal 16863kcal 17159kcal 17455kcal 17750kcal 18046kcal 18342kcal 18638kcal 18934kcal 19230kcal 19525kcal 19821kcal 20117kcal 20413kcal 20709kcal 21005kcal 21301kcal 21596kcal 21892kcal 22188kcal 22484kcal 22780kcal 23076kcal 23371kcal 23667kcal 23963kcal 24259kcal 24555kcal 24851kcal 25147kcal 25442kcal 25738kcal 26034kcal 26330kcal 26626kcal 26922kcal 27218kcal 27513kcal 27809kcal 28105kcal 28401kcal 28697kcal 28993kcal 29288kcal 29584kcal 29880kcal 30176kcal 30472kcal 30768kcal 31064kcal 31359kcal 31655kcal 31951kcal 32247kcal 32543kcal 32839kcal 33134kcal 33430kcal 33726kcal 34022kcal 34318kcal 34614kcal 34910kcal 35205kcal 35501kcal 35797kcal 36093kcal 36389kcal 36685kcal 36981kcal 37276kcal 37572kcal 37868kcal 38164kcal 38460kcal 38756kcal 39051kcal 39347kcal 39643kcal 39939kcal 40235kcal 40531kcal 40827kcal 41122kcal 41418kcal 41714kcal 42010kcal 42306kcal 42602kcal 42897kcal 43193kcal 43489kcal 43785kcal 44081kcal 44377kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9707kcal 9984kcal 10262kcal 10539kcal 10816kcal 11094kcal 11371kcal 11649kcal 11926kcal 12203kcal 12481kcal 12758kcal 13035kcal 13313kcal 13590kcal 13867kcal 14145kcal 14422kcal 14699kcal 14977kcal 15254kcal 15532kcal 15809kcal 16086kcal 16364kcal 16641kcal 16918kcal 17196kcal 17473kcal 17750kcal 18028kcal 18305kcal 18582kcal 18860kcal 19137kcal 19415kcal 19692kcal 19969kcal 20247kcal 20524kcal 20801kcal 21079kcal 21356kcal 21633kcal 21911kcal 22188kcal 22465kcal 22743kcal 23020kcal 23298kcal 23575kcal 23852kcal 24130kcal 24407kcal 24684kcal 24962kcal 25239kcal 25516kcal 25794kcal 26071kcal 26348kcal 26626kcal 26903kcal 27181kcal 27458kcal 27735kcal 28013kcal 28290kcal 28567kcal 28845kcal 29122kcal 29399kcal 29677kcal 29954kcal 30231kcal 30509kcal 30786kcal 31064kcal 31341kcal 31618kcal 31896kcal 32173kcal 32450kcal 32728kcal 33005kcal 33282kcal 33560kcal 33837kcal 34114kcal 34392kcal 34669kcal 34947kcal 35224kcal 35501kcal 35779kcal 36056kcal 36333kcal 36611kcal 36888kcal 37165kcal 37443kcal 37720kcal 37997kcal 38275kcal 38552kcal 38830kcal 39107kcal 39384kcal 39662kcal 39939kcal 40216kcal 40494kcal 40771kcal 41048kcal 41326kcal 41603kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9276kcal 9541kcal 9806kcal 10071kcal 10336kcal 10601kcal 10866kcal 11131kcal 11396kcal 11661kcal 11926kcal 12191kcal 12456kcal 12721kcal 12986kcal 13251kcal 13516kcal 13781kcal 14046kcal 14311kcal 14576kcal 14841kcal 15106kcal 15371kcal 15636kcal 15901kcal 16166kcal 16431kcal 16696kcal 16961kcal 17226kcal 17492kcal 17757kcal 18022kcal 18287kcal 18552kcal 18817kcal 19082kcal 19347kcal 19612kcal 19877kcal 20142kcal 20407kcal 20672kcal 20937kcal 21202kcal 21467kcal 21732kcal 21997kcal 22262kcal 22527kcal 22792kcal 23057kcal 23322kcal 23587kcal 23852kcal 24117kcal 24382kcal 24647kcal 24912kcal 25177kcal 25442kcal 25707kcal 25972kcal 26238kcal 26503kcal 26768kcal 27033kcal 27298kcal 27563kcal 27828kcal 28093kcal 28358kcal 28623kcal 28888kcal 29153kcal 29418kcal 29683kcal 29948kcal 30213kcal 30478kcal 30743kcal 31008kcal 31273kcal 31538kcal 31803kcal 32068kcal 32333kcal 32598kcal 32863kcal 33128kcal 33393kcal 33658kcal 33923kcal 34188kcal 34453kcal 34718kcal 34984kcal 35249kcal 35514kcal 35779kcal 36044kcal 36309kcal 36574kcal 36839kcal 37104kcal 37369kcal 37634kcal 37899kcal 38164kcal 38429kcal 38694kcal 38959kcal 39224kcal 39489kcal 39754kcal
ヨガ
パワー		 8628kcal 8875kcal 9121kcal 9368kcal 9615kcal 9861kcal 10108kcal 10354kcal 10601kcal 10847kcal 11094kcal 11340kcal 11587kcal 11833kcal 12080kcal 12327kcal 12573kcal 12820kcal 13066kcal 13313kcal 13559kcal 13806kcal 14052kcal 14299kcal 14545kcal 14792kcal 15038kcal 15285kcal 15532kcal 15778kcal 16025kcal 16271kcal 16518kcal 16764kcal 17011kcal 17257kcal 17504kcal 17750kcal 17997kcal 18243kcal 18490kcal 18737kcal 18983kcal 19230kcal 19476kcal 19723kcal 19969kcal 20216kcal 20462kcal 20709kcal 20955kcal 21202kcal 21448kcal 21695kcal 21942kcal 22188kcal 22435kcal 22681kcal 22928kcal 23174kcal 23421kcal 23667kcal 23914kcal 24160kcal 24407kcal 24654kcal 24900kcal 25147kcal 25393kcal 25640kcal 25886kcal 26133kcal 26379kcal 26626kcal 26872kcal 27119kcal 27365kcal 27612kcal 27859kcal 28105kcal 28352kcal 28598kcal 28845kcal 29091kcal 29338kcal 29584kcal 29831kcal 30077kcal 30324kcal 30570kcal 30817kcal 31064kcal 31310kcal 31557kcal 31803kcal 32050kcal 32296kcal 32543kcal 32789kcal 33036kcal 33282kcal 33529kcal 33775kcal 34022kcal 34269kcal 34515kcal 34762kcal 35008kcal 35255kcal 35501kcal 35748kcal 35994kcal 36241kcal 36487kcal 36734kcal 36981kcal
筋トレ
腹筋運動		 8197kcal 8431kcal 8665kcal 8900kcal 9134kcal 9368kcal 9602kcal 9836kcal 10071kcal 10305kcal 10539kcal 10773kcal 11008kcal 11242kcal 11476kcal 11710kcal 11944kcal 12179kcal 12413kcal 12647kcal 12881kcal 13115kcal 13350kcal 13584kcal 13818kcal 14052kcal 14286kcal 14521kcal 14755kcal 14989kcal 15223kcal 15458kcal 15692kcal 15926kcal 16160kcal 16394kcal 16629kcal 16863kcal 17097kcal 17331kcal 17565kcal 17800kcal 18034kcal 18268kcal 18502kcal 18737kcal 18971kcal 19205kcal 19439kcal 19673kcal 19908kcal 20142kcal 20376kcal 20610kcal 20844kcal 21079kcal 21313kcal 21547kcal 21781kcal 22016kcal 22250kcal 22484kcal 22718kcal 22952kcal 23187kcal 23421kcal 23655kcal 23889kcal 24123kcal 24358kcal 24592kcal 24826kcal 25060kcal 25295kcal 25529kcal 25763kcal 25997kcal 26231kcal 26466kcal 26700kcal 26934kcal 27168kcal 27402kcal 27637kcal 27871kcal 28105kcal 28339kcal 28573kcal 28808kcal 29042kcal 29276kcal 29510kcal 29745kcal 29979kcal 30213kcal 30447kcal 30681kcal 30916kcal 31150kcal 31384kcal 31618kcal 31852kcal 32087kcal 32321kcal 32555kcal 32789kcal 33024kcal 33258kcal 33492kcal 33726kcal 33960kcal 34195kcal 34429kcal 34663kcal 34897kcal 35131kcal
筋トレ
背筋運動		 8197kcal 8431kcal 8665kcal 8900kcal 9134kcal 9368kcal 9602kcal 9836kcal 10071kcal 10305kcal 10539kcal 10773kcal 11008kcal 11242kcal 11476kcal 11710kcal 11944kcal 12179kcal 12413kcal 12647kcal 12881kcal 13115kcal 13350kcal 13584kcal 13818kcal 14052kcal 14286kcal 14521kcal 14755kcal 14989kcal 15223kcal 15458kcal 15692kcal 15926kcal 16160kcal 16394kcal 16629kcal 16863kcal 17097kcal 17331kcal 17565kcal 17800kcal 18034kcal 18268kcal 18502kcal 18737kcal 18971kcal 19205kcal 19439kcal 19673kcal 19908kcal 20142kcal 20376kcal 20610kcal 20844kcal 21079kcal 21313kcal 21547kcal 21781kcal 22016kcal 22250kcal 22484kcal 22718kcal 22952kcal 23187kcal 23421kcal 23655kcal 23889kcal 24123kcal 24358kcal 24592kcal 24826kcal 25060kcal 25295kcal 25529kcal 25763kcal 25997kcal 26231kcal 26466kcal 26700kcal 26934kcal 27168kcal 27402kcal 27637kcal 27871kcal 28105kcal 28339kcal 28573kcal 28808kcal 29042kcal 29276kcal 29510kcal 29745kcal 29979kcal 30213kcal 30447kcal 30681kcal 30916kcal 31150kcal 31384kcal 31618kcal 31852kcal 32087kcal 32321kcal 32555kcal 32789kcal 33024kcal 33258kcal 33492kcal 33726kcal 33960kcal 34195kcal 34429kcal 34663kcal 34897kcal 35131kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8197kcal 8431kcal 8665kcal 8900kcal 9134kcal 9368kcal 9602kcal 9836kcal 10071kcal 10305kcal 10539kcal 10773kcal 11008kcal 11242kcal 11476kcal 11710kcal 11944kcal 12179kcal 12413kcal 12647kcal 12881kcal 13115kcal 13350kcal 13584kcal 13818kcal 14052kcal 14286kcal 14521kcal 14755kcal 14989kcal 15223kcal 15458kcal 15692kcal 15926kcal 16160kcal 16394kcal 16629kcal 16863kcal 17097kcal 17331kcal 17565kcal 17800kcal 18034kcal 18268kcal 18502kcal 18737kcal 18971kcal 19205kcal 19439kcal 19673kcal 19908kcal 20142kcal 20376kcal 20610kcal 20844kcal 21079kcal 21313kcal 21547kcal 21781kcal 22016kcal 22250kcal 22484kcal 22718kcal 22952kcal 23187kcal 23421kcal 23655kcal 23889kcal 24123kcal 24358kcal 24592kcal 24826kcal 25060kcal 25295kcal 25529kcal 25763kcal 25997kcal 26231kcal 26466kcal 26700kcal 26934kcal 27168kcal 27402kcal 27637kcal 27871kcal 28105kcal 28339kcal 28573kcal 28808kcal 29042kcal 29276kcal 29510kcal 29745kcal 29979kcal 30213kcal 30447kcal 30681kcal 30916kcal 31150kcal 31384kcal 31618kcal 31852kcal 32087kcal 32321kcal 32555kcal 32789kcal 33024kcal 33258kcal 33492kcal 33726kcal 33960kcal 34195kcal 34429kcal 34663kcal 34897kcal 35131kcal
筋トレ
懸垂		 8197kcal 8431kcal 8665kcal 8900kcal 9134kcal 9368kcal 9602kcal 9836kcal 10071kcal 10305kcal 10539kcal 10773kcal 11008kcal 11242kcal 11476kcal 11710kcal 11944kcal 12179kcal 12413kcal 12647kcal 12881kcal 13115kcal 13350kcal 13584kcal 13818kcal 14052kcal 14286kcal 14521kcal 14755kcal 14989kcal 15223kcal 15458kcal 15692kcal 15926kcal 16160kcal 16394kcal 16629kcal 16863kcal 17097kcal 17331kcal 17565kcal 17800kcal 18034kcal 18268kcal 18502kcal 18737kcal 18971kcal 19205kcal 19439kcal 19673kcal 19908kcal 20142kcal 20376kcal 20610kcal 20844kcal 21079kcal 21313kcal 21547kcal 21781kcal 22016kcal 22250kcal 22484kcal 22718kcal 22952kcal 23187kcal 23421kcal 23655kcal 23889kcal 24123kcal 24358kcal 24592kcal 24826kcal 25060kcal 25295kcal 25529kcal 25763kcal 25997kcal 26231kcal 26466kcal 26700kcal 26934kcal 27168kcal 27402kcal 27637kcal 27871kcal 28105kcal 28339kcal 28573kcal 28808kcal 29042kcal 29276kcal 29510kcal 29745kcal 29979kcal 30213kcal 30447kcal 30681kcal 30916kcal 31150kcal 31384kcal 31618kcal 31852kcal 32087kcal 32321kcal 32555kcal 32789kcal 33024kcal 33258kcal 33492kcal 33726kcal 33960kcal 34195kcal 34429kcal 34663kcal 34897kcal 35131kcal
トランポリン
ゆっくり		 7550kcal 7766kcal 7981kcal 8197kcal 8413kcal 8628kcal 8844kcal 9060kcal 9276kcal 9491kcal 9707kcal 9923kcal 10138kcal 10354kcal 10570kcal 10786kcal 11001kcal 11217kcal 11433kcal 11649kcal 11864kcal 12080kcal 12296kcal 12511kcal 12727kcal 12943kcal 13159kcal 13374kcal 13590kcal 13806kcal 14021kcal 14237kcal 14453kcal 14669kcal 14884kcal 15100kcal 15316kcal 15532kcal 15747kcal 15963kcal 16179kcal 16394kcal 16610kcal 16826kcal 17042kcal 17257kcal 17473kcal 17689kcal 17904kcal 18120kcal 18336kcal 18552kcal 18767kcal 18983kcal 19199kcal 19415kcal 19630kcal 19846kcal 20062kcal 20277kcal 20493kcal 20709kcal 20925kcal 21140kcal 21356kcal 21572kcal 21787kcal 22003kcal 22219kcal 22435kcal 22650kcal 22866kcal 23082kcal 23298kcal 23513kcal 23729kcal 23945kcal 24160kcal 24376kcal 24592kcal 24808kcal 25023kcal 25239kcal 25455kcal 25670kcal 25886kcal 26102kcal 26318kcal 26533kcal 26749kcal 26965kcal 27181kcal 27396kcal 27612kcal 27828kcal 28043kcal 28259kcal 28475kcal 28691kcal 28906kcal 29122kcal 29338kcal 29553kcal 29769kcal 29985kcal 30201kcal 30416kcal 30632kcal 30848kcal 31064kcal 31279kcal 31495kcal 31711kcal 31926kcal 32142kcal 32358kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7550kcal 7766kcal 7981kcal 8197kcal 8413kcal 8628kcal 8844kcal 9060kcal 9276kcal 9491kcal 9707kcal 9923kcal 10138kcal 10354kcal 10570kcal 10786kcal 11001kcal 11217kcal 11433kcal 11649kcal 11864kcal 12080kcal 12296kcal 12511kcal 12727kcal 12943kcal 13159kcal 13374kcal 13590kcal 13806kcal 14021kcal 14237kcal 14453kcal 14669kcal 14884kcal 15100kcal 15316kcal 15532kcal 15747kcal 15963kcal 16179kcal 16394kcal 16610kcal 16826kcal 17042kcal 17257kcal 17473kcal 17689kcal 17904kcal 18120kcal 18336kcal 18552kcal 18767kcal 18983kcal 19199kcal 19415kcal 19630kcal 19846kcal 20062kcal 20277kcal 20493kcal 20709kcal 20925kcal 21140kcal 21356kcal 21572kcal 21787kcal 22003kcal 22219kcal 22435kcal 22650kcal 22866kcal 23082kcal 23298kcal 23513kcal 23729kcal 23945kcal 24160kcal 24376kcal 24592kcal 24808kcal 25023kcal 25239kcal 25455kcal 25670kcal 25886kcal 26102kcal 26318kcal 26533kcal 26749kcal 26965kcal 27181kcal 27396kcal 27612kcal 27828kcal 28043kcal 28259kcal 28475kcal 28691kcal 28906kcal 29122kcal 29338kcal 29553kcal 29769kcal 29985kcal 30201kcal 30416kcal 30632kcal 30848kcal 31064kcal 31279kcal 31495kcal 31711kcal 31926kcal 32142kcal 32358kcal
料理全般 7550kcal 7766kcal 7981kcal 8197kcal 8413kcal 8628kcal 8844kcal 9060kcal 9276kcal 9491kcal 9707kcal 9923kcal 10138kcal 10354kcal 10570kcal 10786kcal 11001kcal 11217kcal 11433kcal 11649kcal 11864kcal 12080kcal 12296kcal 12511kcal 12727kcal 12943kcal 13159kcal 13374kcal 13590kcal 13806kcal 14021kcal 14237kcal 14453kcal 14669kcal 14884kcal 15100kcal 15316kcal 15532kcal 15747kcal 15963kcal 16179kcal 16394kcal 16610kcal 16826kcal 17042kcal 17257kcal 17473kcal 17689kcal 17904kcal 18120kcal 18336kcal 18552kcal 18767kcal 18983kcal 19199kcal 19415kcal 19630kcal 19846kcal 20062kcal 20277kcal 20493kcal 20709kcal 20925kcal 21140kcal 21356kcal 21572kcal 21787kcal 22003kcal 22219kcal 22435kcal 22650kcal 22866kcal 23082kcal 23298kcal 23513kcal 23729kcal 23945kcal 24160kcal 24376kcal 24592kcal 24808kcal 25023kcal 25239kcal 25455kcal 25670kcal 25886kcal 26102kcal 26318kcal 26533kcal 26749kcal 26965kcal 27181kcal 27396kcal 27612kcal 27828kcal 28043kcal 28259kcal 28475kcal 28691kcal 28906kcal 29122kcal 29338kcal 29553kcal 29769kcal 29985kcal 30201kcal 30416kcal 30632kcal 30848kcal 31064kcal 31279kcal 31495kcal 31711kcal 31926kcal 32142kcal 32358kcal
掃除機をかける 7118kcal 7322kcal 7525kcal 7729kcal 7932kcal 8135kcal 8339kcal 8542kcal 8746kcal 8949kcal 9152kcal 9356kcal 9559kcal 9762kcal 9966kcal 10169kcal 10373kcal 10576kcal 10779kcal 10983kcal 11186kcal 11390kcal 11593kcal 11796kcal 12000kcal 12203kcal 12407kcal 12610kcal 12813kcal 13017kcal 13220kcal 13424kcal 13627kcal 13830kcal 14034kcal 14237kcal 14441kcal 14644kcal 14847kcal 15051kcal 15254kcal 15458kcal 15661kcal 15864kcal 16068kcal 16271kcal 16475kcal 16678kcal 16881kcal 17085kcal 17288kcal 17492kcal 17695kcal 17898kcal 18102kcal 18305kcal 18508kcal 18712kcal 18915kcal 19119kcal 19322kcal 19525kcal 19729kcal 19932kcal 20136kcal 20339kcal 20542kcal 20746kcal 20949kcal 21153kcal 21356kcal 21559kcal 21763kcal 21966kcal 22170kcal 22373kcal 22576kcal 22780kcal 22983kcal 23187kcal 23390kcal 23593kcal 23797kcal 24000kcal 24204kcal 24407kcal 24610kcal 24814kcal 25017kcal 25221kcal 25424kcal 25627kcal 25831kcal 26034kcal 26238kcal 26441kcal 26644kcal 26848kcal 27051kcal 27254kcal 27458kcal 27661kcal 27865kcal 28068kcal 28271kcal 28475kcal 28678kcal 28882kcal 29085kcal 29288kcal 29492kcal 29695kcal 29899kcal 30102kcal 30305kcal 30509kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6471kcal 6656kcal 6841kcal 7026kcal 7211kcal 7396kcal 7581kcal 7766kcal 7950kcal 8135kcal 8320kcal 8505kcal 8690kcal 8875kcal 9060kcal 9245kcal 9430kcal 9615kcal 9799kcal 9984kcal 10169kcal 10354kcal 10539kcal 10724kcal 10909kcal 11094kcal 11279kcal 11464kcal 11649kcal 11833kcal 12018kcal 12203kcal 12388kcal 12573kcal 12758kcal 12943kcal 13128kcal 13313kcal 13498kcal 13682kcal 13867kcal 14052kcal 14237kcal 14422kcal 14607kcal 14792kcal 14977kcal 15162kcal 15347kcal 15532kcal 15716kcal 15901kcal 16086kcal 16271kcal 16456kcal 16641kcal 16826kcal 17011kcal 17196kcal 17381kcal 17565kcal 17750kcal 17935kcal 18120kcal 18305kcal 18490kcal 18675kcal 18860kcal 19045kcal 19230kcal 19415kcal 19599kcal 19784kcal 19969kcal 20154kcal 20339kcal 20524kcal 20709kcal 20894kcal 21079kcal 21264kcal 21448kcal 21633kcal 21818kcal 22003kcal 22188kcal 22373kcal 22558kcal 22743kcal 22928kcal 23113kcal 23298kcal 23482kcal 23667kcal 23852kcal 24037kcal 24222kcal 24407kcal 24592kcal 24777kcal 24962kcal 25147kcal 25331kcal 25516kcal 25701kcal 25886kcal 26071kcal 26256kcal 26441kcal 26626kcal 26811kcal 26996kcal 27181kcal 27365kcal 27550kcal 27735kcal
体をよく動かす仕事 6471kcal 6656kcal 6841kcal 7026kcal 7211kcal 7396kcal 7581kcal 7766kcal 7950kcal 8135kcal 8320kcal 8505kcal 8690kcal 8875kcal 9060kcal 9245kcal 9430kcal 9615kcal 9799kcal 9984kcal 10169kcal 10354kcal 10539kcal 10724kcal 10909kcal 11094kcal 11279kcal 11464kcal 11649kcal 11833kcal 12018kcal 12203kcal 12388kcal 12573kcal 12758kcal 12943kcal 13128kcal 13313kcal 13498kcal 13682kcal 13867kcal 14052kcal 14237kcal 14422kcal 14607kcal 14792kcal 14977kcal 15162kcal 15347kcal 15532kcal 15716kcal 15901kcal 16086kcal 16271kcal 16456kcal 16641kcal 16826kcal 17011kcal 17196kcal 17381kcal 17565kcal 17750kcal 17935kcal 18120kcal 18305kcal 18490kcal 18675kcal 18860kcal 19045kcal 19230kcal 19415kcal 19599kcal 19784kcal 19969kcal 20154kcal 20339kcal 20524kcal 20709kcal 20894kcal 21079kcal 21264kcal 21448kcal 21633kcal 21818kcal 22003kcal 22188kcal 22373kcal 22558kcal 22743kcal 22928kcal 23113kcal 23298kcal 23482kcal 23667kcal 23852kcal 24037kcal 24222kcal 24407kcal 24592kcal 24777kcal 24962kcal 25147kcal 25331kcal 25516kcal 25701kcal 25886kcal 26071kcal 26256kcal 26441kcal 26626kcal 26811kcal 26996kcal 27181kcal 27365kcal 27550kcal 27735kcal
皿洗い 6471kcal 6656kcal 6841kcal 7026kcal 7211kcal 7396kcal 7581kcal 7766kcal 7950kcal 8135kcal 8320kcal 8505kcal 8690kcal 8875kcal 9060kcal 9245kcal 9430kcal 9615kcal 9799kcal 9984kcal 10169kcal 10354kcal 10539kcal 10724kcal 10909kcal 11094kcal 11279kcal 11464kcal 11649kcal 11833kcal 12018kcal 12203kcal 12388kcal 12573kcal 12758kcal 12943kcal 13128kcal 13313kcal 13498kcal 13682kcal 13867kcal 14052kcal 14237kcal 14422kcal 14607kcal 14792kcal 14977kcal 15162kcal 15347kcal 15532kcal 15716kcal 15901kcal 16086kcal 16271kcal 16456kcal 16641kcal 16826kcal 17011kcal 17196kcal 17381kcal 17565kcal 17750kcal 17935kcal 18120kcal 18305kcal 18490kcal 18675kcal 18860kcal 19045kcal 19230kcal 19415kcal 19599kcal 19784kcal 19969kcal 20154kcal 20339kcal 20524kcal 20709kcal 20894kcal 21079kcal 21264kcal 21448kcal 21633kcal 21818kcal 22003kcal 22188kcal 22373kcal 22558kcal 22743kcal 22928kcal 23113kcal 23298kcal 23482kcal 23667kcal 23852kcal 24037kcal 24222kcal 24407kcal 24592kcal 24777kcal 24962kcal 25147kcal 25331kcal 25516kcal 25701kcal 25886kcal 26071kcal 26256kcal 26441kcal 26626kcal 26811kcal 26996kcal 27181kcal 27365kcal 27550kcal 27735kcal
ヨガ
ハタ		 6471kcal 6656kcal 6841kcal 7026kcal 7211kcal 7396kcal 7581kcal 7766kcal 7950kcal 8135kcal 8320kcal 8505kcal 8690kcal 8875kcal 9060kcal 9245kcal 9430kcal 9615kcal 9799kcal 9984kcal 10169kcal 10354kcal 10539kcal 10724kcal 10909kcal 11094kcal 11279kcal 11464kcal 11649kcal 11833kcal 12018kcal 12203kcal 12388kcal 12573kcal 12758kcal 12943kcal 13128kcal 13313kcal 13498kcal 13682kcal 13867kcal 14052kcal 14237kcal 14422kcal 14607kcal 14792kcal 14977kcal 15162kcal 15347kcal 15532kcal 15716kcal 15901kcal 16086kcal 16271kcal 16456kcal 16641kcal 16826kcal 17011kcal 17196kcal 17381kcal 17565kcal 17750kcal 17935kcal 18120kcal 18305kcal 18490kcal 18675kcal 18860kcal 19045kcal 19230kcal 19415kcal 19599kcal 19784kcal 19969kcal 20154kcal 20339kcal 20524kcal 20709kcal 20894kcal 21079kcal 21264kcal 21448kcal 21633kcal 21818kcal 22003kcal 22188kcal 22373kcal 22558kcal 22743kcal 22928kcal 23113kcal 23298kcal 23482kcal 23667kcal 23852kcal 24037kcal 24222kcal 24407kcal 24592kcal 24777kcal 24962kcal 25147kcal 25331kcal 25516kcal 25701kcal 25886kcal 26071kcal 26256kcal 26441kcal 26626kcal 26811kcal 26996kcal 27181kcal 27365kcal 27550kcal 27735kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5393kcal 5547kcal 5701kcal 5855kcal 6009kcal 6163kcal 6317kcal 6471kcal 6625kcal 6779kcal 6933kcal 7088kcal 7242kcal 7396kcal 7550kcal 7704kcal 7858kcal 8012kcal 8166kcal 8320kcal 8474kcal 8628kcal 8782kcal 8937kcal 9091kcal 9245kcal 9399kcal 9553kcal 9707kcal 9861kcal 10015kcal 10169kcal 10323kcal 10477kcal 10632kcal 10786kcal 10940kcal 11094kcal 11248kcal 11402kcal 11556kcal 11710kcal 11864kcal 12018kcal 12172kcal 12327kcal 12481kcal 12635kcal 12789kcal 12943kcal 13097kcal 13251kcal 13405kcal 13559kcal 13713kcal 13867kcal 14021kcal 14176kcal 14330kcal 14484kcal 14638kcal 14792kcal 14946kcal 15100kcal 15254kcal 15408kcal 15562kcal 15716kcal 15871kcal 16025kcal 16179kcal 16333kcal 16487kcal 16641kcal 16795kcal 16949kcal 17103kcal 17257kcal 17411kcal 17565kcal 17720kcal 17874kcal 18028kcal 18182kcal 18336kcal 18490kcal 18644kcal 18798kcal 18952kcal 19106kcal 19260kcal 19415kcal 19569kcal 19723kcal 19877kcal 20031kcal 20185kcal 20339kcal 20493kcal 20647kcal 20801kcal 20955kcal 21109kcal 21264kcal 21418kcal 21572kcal 21726kcal 21880kcal 22034kcal 22188kcal 22342kcal 22496kcal 22650kcal 22804kcal 22959kcal 23113kcal
自動車を運転 5393kcal 5547kcal 5701kcal 5855kcal 6009kcal 6163kcal 6317kcal 6471kcal 6625kcal 6779kcal 6933kcal 7088kcal 7242kcal 7396kcal 7550kcal 7704kcal 7858kcal 8012kcal 8166kcal 8320kcal 8474kcal 8628kcal 8782kcal 8937kcal 9091kcal 9245kcal 9399kcal 9553kcal 9707kcal 9861kcal 10015kcal 10169kcal 10323kcal 10477kcal 10632kcal 10786kcal 10940kcal 11094kcal 11248kcal 11402kcal 11556kcal 11710kcal 11864kcal 12018kcal 12172kcal 12327kcal 12481kcal 12635kcal 12789kcal 12943kcal 13097kcal 13251kcal 13405kcal 13559kcal 13713kcal 13867kcal 14021kcal 14176kcal 14330kcal 14484kcal 14638kcal 14792kcal 14946kcal 15100kcal 15254kcal 15408kcal 15562kcal 15716kcal 15871kcal 16025kcal 16179kcal 16333kcal 16487kcal 16641kcal 16795kcal 16949kcal 17103kcal 17257kcal 17411kcal 17565kcal 17720kcal 17874kcal 18028kcal 18182kcal 18336kcal 18490kcal 18644kcal 18798kcal 18952kcal 19106kcal 19260kcal 19415kcal 19569kcal 19723kcal 19877kcal 20031kcal 20185kcal 20339kcal 20493kcal 20647kcal 20801kcal 20955kcal 21109kcal 21264kcal 21418kcal 21572kcal 21726kcal 21880kcal 22034kcal 22188kcal 22342kcal 22496kcal 22650kcal 22804kcal 22959kcal 23113kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4314kcal 4437kcal 4560kcal 4684kcal 4807kcal 4930kcal 5054kcal 5177kcal 5300kcal 5423kcal 5547kcal 5670kcal 5793kcal 5916kcal 6040kcal 6163kcal 6286kcal 6410kcal 6533kcal 6656kcal 6779kcal 6903kcal 7026kcal 7149kcal 7272kcal 7396kcal 7519kcal 7642kcal 7766kcal 7889kcal 8012kcal 8135kcal 8259kcal 8382kcal 8505kcal 8628kcal 8752kcal 8875kcal 8998kcal 9121kcal 9245kcal 9368kcal 9491kcal 9615kcal 9738kcal 9861kcal 9984kcal 10108kcal 10231kcal 10354kcal 10477kcal 10601kcal 10724kcal 10847kcal 10971kcal 11094kcal 11217kcal 11340kcal 11464kcal 11587kcal 11710kcal 11833kcal 11957kcal 12080kcal 12203kcal 12327kcal 12450kcal 12573kcal 12696kcal 12820kcal 12943kcal 13066kcal 13189kcal 13313kcal 13436kcal 13559kcal 13682kcal 13806kcal 13929kcal 14052kcal 14176kcal 14299kcal 14422kcal 14545kcal 14669kcal 14792kcal 14915kcal 15038kcal 15162kcal 15285kcal 15408kcal 15532kcal 15655kcal 15778kcal 15901kcal 16025kcal 16148kcal 16271kcal 16394kcal 16518kcal 16641kcal 16764kcal 16887kcal 17011kcal 17134kcal 17257kcal 17381kcal 17504kcal 17627kcal 17750kcal 17874kcal 17997kcal 18120kcal 18243kcal 18367kcal 18490kcal
風呂でシャワー 4314kcal 4437kcal 4560kcal 4684kcal 4807kcal 4930kcal 5054kcal 5177kcal 5300kcal 5423kcal 5547kcal 5670kcal 5793kcal 5916kcal 6040kcal 6163kcal 6286kcal 6410kcal 6533kcal 6656kcal 6779kcal 6903kcal 7026kcal 7149kcal 7272kcal 7396kcal 7519kcal 7642kcal 7766kcal 7889kcal 8012kcal 8135kcal 8259kcal 8382kcal 8505kcal 8628kcal 8752kcal 8875kcal 8998kcal 9121kcal 9245kcal 9368kcal 9491kcal 9615kcal 9738kcal 9861kcal 9984kcal 10108kcal 10231kcal 10354kcal 10477kcal 10601kcal 10724kcal 10847kcal 10971kcal 11094kcal 11217kcal 11340kcal 11464kcal 11587kcal 11710kcal 11833kcal 11957kcal 12080kcal 12203kcal 12327kcal 12450kcal 12573kcal 12696kcal 12820kcal 12943kcal 13066kcal 13189kcal 13313kcal 13436kcal 13559kcal 13682kcal 13806kcal 13929kcal 14052kcal 14176kcal 14299kcal 14422kcal 14545kcal 14669kcal 14792kcal 14915kcal 15038kcal 15162kcal 15285kcal 15408kcal 15532kcal 15655kcal 15778kcal 15901kcal 16025kcal 16148kcal 16271kcal 16394kcal 16518kcal 16641kcal 16764kcal 16887kcal 17011kcal 17134kcal 17257kcal 17381kcal 17504kcal 17627kcal 17750kcal 17874kcal 17997kcal 18120kcal 18243kcal 18367kcal 18490kcal
トイレ 3883kcal 3993kcal 4104kcal 4215kcal 4326kcal 4437kcal 4548kcal 4659kcal 4770kcal 4881kcal 4992kcal 5103kcal 5214kcal 5325kcal 5436kcal 5547kcal 5658kcal 5769kcal 5879kcal 5990kcal 6101kcal 6212kcal 6323kcal 6434kcal 6545kcal 6656kcal 6767kcal 6878kcal 6989kcal 7100kcal 7211kcal 7322kcal 7433kcal 7544kcal 7655kcal 7766kcal 7876kcal 7987kcal 8098kcal 8209kcal 8320kcal 8431kcal 8542kcal 8653kcal 8764kcal 8875kcal 8986kcal 9097kcal 9208kcal 9319kcal 9430kcal 9541kcal 9652kcal 9762kcal 9873kcal 9984kcal 10095kcal 10206kcal 10317kcal 10428kcal 10539kcal 10650kcal 10761kcal 10872kcal 10983kcal 11094kcal 11205kcal 11316kcal 11427kcal 11538kcal 11649kcal 11759kcal 11870kcal 11981kcal 12092kcal 12203kcal 12314kcal 12425kcal 12536kcal 12647kcal 12758kcal 12869kcal 12980kcal 13091kcal 13202kcal 13313kcal 13424kcal 13535kcal 13645kcal 13756kcal 13867kcal 13978kcal 14089kcal 14200kcal 14311kcal 14422kcal 14533kcal 14644kcal 14755kcal 14866kcal 14977kcal 15088kcal 15199kcal 15310kcal 15421kcal 15532kcal 15642kcal 15753kcal 15864kcal 15975kcal 16086kcal 16197kcal 16308kcal 16419kcal 16530kcal 16641kcal
立って仕事をする 3883kcal 3993kcal 4104kcal 4215kcal 4326kcal 4437kcal 4548kcal 4659kcal 4770kcal 4881kcal 4992kcal 5103kcal 5214kcal 5325kcal 5436kcal 5547kcal 5658kcal 5769kcal 5879kcal 5990kcal 6101kcal 6212kcal 6323kcal 6434kcal 6545kcal 6656kcal 6767kcal 6878kcal 6989kcal 7100kcal 7211kcal 7322kcal 7433kcal 7544kcal 7655kcal 7766kcal 7876kcal 7987kcal 8098kcal 8209kcal 8320kcal 8431kcal 8542kcal 8653kcal 8764kcal 8875kcal 8986kcal 9097kcal 9208kcal 9319kcal 9430kcal 9541kcal 9652kcal 9762kcal 9873kcal 9984kcal 10095kcal 10206kcal 10317kcal 10428kcal 10539kcal 10650kcal 10761kcal 10872kcal 10983kcal 11094kcal 11205kcal 11316kcal 11427kcal 11538kcal 11649kcal 11759kcal 11870kcal 11981kcal 12092kcal 12203kcal 12314kcal 12425kcal 12536kcal 12647kcal 12758kcal 12869kcal 12980kcal 13091kcal 13202kcal 13313kcal 13424kcal 13535kcal 13645kcal 13756kcal 13867kcal 13978kcal 14089kcal 14200kcal 14311kcal 14422kcal 14533kcal 14644kcal 14755kcal 14866kcal 14977kcal 15088kcal 15199kcal 15310kcal 15421kcal 15532kcal 15642kcal 15753kcal 15864kcal 15975kcal 16086kcal 16197kcal 16308kcal 16419kcal 16530kcal 16641kcal
風呂で入浴 3235kcal 3328kcal 3420kcal 3513kcal 3605kcal 3698kcal 3790kcal 3883kcal 3975kcal 4067kcal 4160kcal 4252kcal 4345kcal 4437kcal 4530kcal 4622kcal 4715kcal 4807kcal 4899kcal 4992kcal 5084kcal 5177kcal 5269kcal 5362kcal 5454kcal 5547kcal 5639kcal 5732kcal 5824kcal 5916kcal 6009kcal 6101kcal 6194kcal 6286kcal 6379kcal 6471kcal 6564kcal 6656kcal 6749kcal 6841kcal 6933kcal 7026kcal 7118kcal 7211kcal 7303kcal 7396kcal 7488kcal 7581kcal 7673kcal 7766kcal 7858kcal 7950kcal 8043kcal 8135kcal 8228kcal 8320kcal 8413kcal 8505kcal 8598kcal 8690kcal 8782kcal 8875kcal 8967kcal 9060kcal 9152kcal 9245kcal 9337kcal 9430kcal 9522kcal 9615kcal 9707kcal 9799kcal 9892kcal 9984kcal 10077kcal 10169kcal 10262kcal 10354kcal 10447kcal 10539kcal 10632kcal 10724kcal 10816kcal 10909kcal 11001kcal 11094kcal 11186kcal 11279kcal 11371kcal 11464kcal 11556kcal 11649kcal 11741kcal 11833kcal 11926kcal 12018kcal 12111kcal 12203kcal 12296kcal 12388kcal 12481kcal 12573kcal 12665kcal 12758kcal 12850kcal 12943kcal 13035kcal 13128kcal 13220kcal 13313kcal 13405kcal 13498kcal 13590kcal 13682kcal 13775kcal 13867kcal
デスクワーク 2804kcal 2884kcal 2964kcal 3044kcal 3124kcal 3205kcal 3285kcal 3365kcal 3445kcal 3525kcal 3605kcal 3685kcal 3765kcal 3846kcal 3926kcal 4006kcal 4086kcal 4166kcal 4246kcal 4326kcal 4406kcal 4487kcal 4567kcal 4647kcal 4727kcal 4807kcal 4887kcal 4967kcal 5047kcal 5128kcal 5208kcal 5288kcal 5368kcal 5448kcal 5528kcal 5608kcal 5688kcal 5769kcal 5849kcal 5929kcal 6009kcal 6089kcal 6169kcal 6249kcal 6329kcal 6410kcal 6490kcal 6570kcal 6650kcal 6730kcal 6810kcal 6890kcal 6970kcal 7051kcal 7131kcal 7211kcal 7291kcal 7371kcal 7451kcal 7531kcal 7611kcal 7692kcal 7772kcal 7852kcal 7932kcal 8012kcal 8092kcal 8172kcal 8252kcal 8333kcal 8413kcal 8493kcal 8573kcal 8653kcal 8733kcal 8813kcal 8893kcal 8974kcal 9054kcal 9134kcal 9214kcal 9294kcal 9374kcal 9454kcal 9534kcal 9615kcal 9695kcal 9775kcal 9855kcal 9935kcal 10015kcal 10095kcal 10175kcal 10256kcal 10336kcal 10416kcal 10496kcal 10576kcal 10656kcal 10736kcal 10816kcal 10897kcal 10977kcal 11057kcal 11137kcal 11217kcal 11297kcal 11377kcal 11457kcal 11538kcal 11618kcal 11698kcal 11778kcal 11858kcal 11938kcal 12018kcal
電車バスに乗車 2804kcal 2884kcal 2964kcal 3044kcal 3124kcal 3205kcal 3285kcal 3365kcal 3445kcal 3525kcal 3605kcal 3685kcal 3765kcal 3846kcal 3926kcal 4006kcal 4086kcal 4166kcal 4246kcal 4326kcal 4406kcal 4487kcal 4567kcal 4647kcal 4727kcal 4807kcal 4887kcal 4967kcal 5047kcal 5128kcal 5208kcal 5288kcal 5368kcal 5448kcal 5528kcal 5608kcal 5688kcal 5769kcal 5849kcal 5929kcal 6009kcal 6089kcal 6169kcal 6249kcal 6329kcal 6410kcal 6490kcal 6570kcal 6650kcal 6730kcal 6810kcal 6890kcal 6970kcal 7051kcal 7131kcal 7211kcal 7291kcal 7371kcal 7451kcal 7531kcal 7611kcal 7692kcal 7772kcal 7852kcal 7932kcal 8012kcal 8092kcal 8172kcal 8252kcal 8333kcal 8413kcal 8493kcal 8573kcal 8653kcal 8733kcal 8813kcal 8893kcal 8974kcal 9054kcal 9134kcal 9214kcal 9294kcal 9374kcal 9454kcal 9534kcal 9615kcal 9695kcal 9775kcal 9855kcal 9935kcal 10015kcal 10095kcal 10175kcal 10256kcal 10336kcal 10416kcal 10496kcal 10576kcal 10656kcal 10736kcal 10816kcal 10897kcal 10977kcal 11057kcal 11137kcal 11217kcal 11297kcal 11377kcal 11457kcal 11538kcal 11618kcal 11698kcal 11778kcal 11858kcal 11938kcal 12018kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ