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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

75時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6916kcal 7114kcal 7311kcal 7509kcal 7707kcal 7904kcal 8102kcal 8299kcal 8497kcal 8695kcal 8892kcal 9090kcal 9288kcal 9485kcal 9683kcal 9880kcal 10078kcal 10276kcal 10473kcal 10671kcal 10869kcal 11066kcal 11264kcal 11461kcal 11659kcal 11857kcal 12054kcal 12252kcal 12449kcal 12647kcal 12845kcal 13042kcal 13240kcal 13438kcal 13635kcal 13833kcal 14030kcal 14228kcal 14426kcal 14623kcal 14821kcal 15019kcal 15216kcal 15414kcal 15611kcal 15809kcal 16007kcal 16204kcal 16402kcal 16599kcal 16797kcal 16995kcal 17192kcal 17390kcal 17588kcal 17785kcal 17983kcal 18180kcal 18378kcal 18576kcal 18773kcal 18971kcal 19169kcal 19366kcal 19564kcal 19761kcal 19959kcal 20157kcal 20354kcal 20552kcal 20749kcal 20947kcal 21145kcal 21342kcal 21540kcal 21738kcal 21935kcal 22133kcal 22330kcal 22528kcal 22726kcal 22923kcal 23121kcal 23319kcal 23516kcal 23714kcal 23911kcal 24109kcal 24307kcal 24504kcal 24702kcal 24899kcal 25097kcal 25295kcal 25492kcal 25690kcal 25888kcal 26085kcal 26283kcal 26480kcal 26678kcal 26876kcal 27073kcal 27271kcal 27469kcal 27666kcal 27864kcal 28061kcal 28259kcal 28457kcal 28654kcal 28852kcal 29049kcal 29247kcal 29445kcal 29642kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8299kcal 8537kcal 8774kcal 9011kcal 9248kcal 9485kcal 9722kcal 9959kcal 10197kcal 10434kcal 10671kcal 10908kcal 11145kcal 11382kcal 11619kcal 11857kcal 12094kcal 12331kcal 12568kcal 12805kcal 13042kcal 13279kcal 13517kcal 13754kcal 13991kcal 14228kcal 14465kcal 14702kcal 14939kcal 15177kcal 15414kcal 15651kcal 15888kcal 16125kcal 16362kcal 16599kcal 16837kcal 17074kcal 17311kcal 17548kcal 17785kcal 18022kcal 18259kcal 18497kcal 18734kcal 18971kcal 19208kcal 19445kcal 19682kcal 19919kcal 20157kcal 20394kcal 20631kcal 20868kcal 21105kcal 21342kcal 21579kcal 21817kcal 22054kcal 22291kcal 22528kcal 22765kcal 23002kcal 23239kcal 23477kcal 23714kcal 23951kcal 24188kcal 24425kcal 24662kcal 24899kcal 25137kcal 25374kcal 25611kcal 25848kcal 26085kcal 26322kcal 26559kcal 26797kcal 27034kcal 27271kcal 27508kcal 27745kcal 27982kcal 28219kcal 28457kcal 28694kcal 28931kcal 29168kcal 29405kcal 29642kcal 29879kcal 30117kcal 30354kcal 30591kcal 30828kcal 31065kcal 31302kcal 31539kcal 31777kcal 32014kcal 32251kcal 32488kcal 32725kcal 32962kcal 33199kcal 33437kcal 33674kcal 33911kcal 34148kcal 34385kcal 34622kcal 34859kcal 35097kcal 35334kcal 35571kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11896kcal 12236kcal 12576kcal 12916kcal 13256kcal 13596kcal 13936kcal 14275kcal 14615kcal 14955kcal 15295kcal 15635kcal 15975kcal 16315kcal 16655kcal 16995kcal 17335kcal 17675kcal 18014kcal 18354kcal 18694kcal 19034kcal 19374kcal 19714kcal 20054kcal 20394kcal 20734kcal 21074kcal 21413kcal 21753kcal 22093kcal 22433kcal 22773kcal 23113kcal 23453kcal 23793kcal 24133kcal 24473kcal 24813kcal 25152kcal 25492kcal 25832kcal 26172kcal 26512kcal 26852kcal 27192kcal 27532kcal 27872kcal 28212kcal 28551kcal 28891kcal 29231kcal 29571kcal 29911kcal 30251kcal 30591kcal 30931kcal 31271kcal 31611kcal 31950kcal 32290kcal 32630kcal 32970kcal 33310kcal 33650kcal 33990kcal 34330kcal 34670kcal 35010kcal 35350kcal 35689kcal 36029kcal 36369kcal 36709kcal 37049kcal 37389kcal 37729kcal 38069kcal 38409kcal 38749kcal 39088kcal 39428kcal 39768kcal 40108kcal 40448kcal 40788kcal 41128kcal 41468kcal 41808kcal 42148kcal 42488kcal 42827kcal 43167kcal 43507kcal 43847kcal 44187kcal 44527kcal 44867kcal 45207kcal 45547kcal 45887kcal 46226kcal 46566kcal 46906kcal 47246kcal 47586kcal 47926kcal 48266kcal 48606kcal 48946kcal 49286kcal 49626kcal 49965kcal 50305kcal 50645kcal 50985kcal
山登り 22133kcal 22765kcal 23398kcal 24030kcal 24662kcal 25295kcal 25927kcal 26559kcal 27192kcal 27824kcal 28457kcal 29089kcal 29721kcal 30354kcal 30986kcal 31619kcal 32251kcal 32883kcal 33516kcal 34148kcal 34780kcal 35413kcal 36045kcal 36678kcal 37310kcal 37942kcal 38575kcal 39207kcal 39839kcal 40472kcal 41104kcal 41737kcal 42369kcal 43001kcal 43634kcal 44266kcal 44898kcal 45531kcal 46163kcal 46796kcal 47428kcal 48060kcal 48693kcal 49325kcal 49958kcal 50590kcal 51222kcal 51855kcal 52487kcal 53119kcal 53752kcal 54384kcal 55017kcal 55649kcal 56281kcal 56914kcal 57546kcal 58178kcal 58811kcal 59443kcal 60076kcal 60708kcal 61340kcal 61973kcal 62605kcal 63238kcal 63870kcal 64502kcal 65135kcal 65767kcal 66399kcal 67032kcal 67664kcal 68297kcal 68929kcal 69561kcal 70194kcal 70826kcal 71458kcal 72091kcal 72723kcal 73356kcal 73988kcal 74620kcal 75253kcal 75885kcal 76517kcal 77150kcal 77782kcal 78415kcal 79047kcal 79679kcal 80312kcal 80944kcal 81577kcal 82209kcal 82841kcal 83474kcal 84106kcal 84738kcal 85371kcal 86003kcal 86636kcal 87268kcal 87900kcal 88533kcal 89165kcal 89797kcal 90430kcal 91062kcal 91695kcal 92327kcal 92959kcal 93592kcal 94224kcal 94857kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16599kcal 17074kcal 17548kcal 18022kcal 18497kcal 18971kcal 19445kcal 19919kcal 20394kcal 20868kcal 21342kcal 21817kcal 22291kcal 22765kcal 23239kcal 23714kcal 24188kcal 24662kcal 25137kcal 25611kcal 26085kcal 26559kcal 27034kcal 27508kcal 27982kcal 28457kcal 28931kcal 29405kcal 29879kcal 30354kcal 30828kcal 31302kcal 31777kcal 32251kcal 32725kcal 33199kcal 33674kcal 34148kcal 34622kcal 35097kcal 35571kcal 36045kcal 36519kcal 36994kcal 37468kcal 37942kcal 38417kcal 38891kcal 39365kcal 39839kcal 40314kcal 40788kcal 41262kcal 41737kcal 42211kcal 42685kcal 43159kcal 43634kcal 44108kcal 44582kcal 45057kcal 45531kcal 46005kcal 46479kcal 46954kcal 47428kcal 47902kcal 48377kcal 48851kcal 49325kcal 49799kcal 50274kcal 50748kcal 51222kcal 51697kcal 52171kcal 52645kcal 53119kcal 53594kcal 54068kcal 54542kcal 55017kcal 55491kcal 55965kcal 56439kcal 56914kcal 57388kcal 57862kcal 58337kcal 58811kcal 59285kcal 59759kcal 60234kcal 60708kcal 61182kcal 61657kcal 62131kcal 62605kcal 63079kcal 63554kcal 64028kcal 64502kcal 64977kcal 65451kcal 65925kcal 66399kcal 66874kcal 67348kcal 67822kcal 68297kcal 68771kcal 69245kcal 69719kcal 70194kcal 70668kcal 71142kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22133kcal 22765kcal 23398kcal 24030kcal 24662kcal 25295kcal 25927kcal 26559kcal 27192kcal 27824kcal 28457kcal 29089kcal 29721kcal 30354kcal 30986kcal 31619kcal 32251kcal 32883kcal 33516kcal 34148kcal 34780kcal 35413kcal 36045kcal 36678kcal 37310kcal 37942kcal 38575kcal 39207kcal 39839kcal 40472kcal 41104kcal 41737kcal 42369kcal 43001kcal 43634kcal 44266kcal 44898kcal 45531kcal 46163kcal 46796kcal 47428kcal 48060kcal 48693kcal 49325kcal 49958kcal 50590kcal 51222kcal 51855kcal 52487kcal 53119kcal 53752kcal 54384kcal 55017kcal 55649kcal 56281kcal 56914kcal 57546kcal 58178kcal 58811kcal 59443kcal 60076kcal 60708kcal 61340kcal 61973kcal 62605kcal 63238kcal 63870kcal 64502kcal 65135kcal 65767kcal 66399kcal 67032kcal 67664kcal 68297kcal 68929kcal 69561kcal 70194kcal 70826kcal 71458kcal 72091kcal 72723kcal 73356kcal 73988kcal 74620kcal 75253kcal 75885kcal 76517kcal 77150kcal 77782kcal 78415kcal 79047kcal 79679kcal 80312kcal 80944kcal 81577kcal 82209kcal 82841kcal 83474kcal 84106kcal 84738kcal 85371kcal 86003kcal 86636kcal 87268kcal 87900kcal 88533kcal 89165kcal 89797kcal 90430kcal 91062kcal 91695kcal 92327kcal 92959kcal 93592kcal 94224kcal 94857kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27666kcal 28457kcal 29247kcal 30038kcal 30828kcal 31619kcal 32409kcal 33199kcal 33990kcal 34780kcal 35571kcal 36361kcal 37152kcal 37942kcal 38733kcal 39523kcal 40314kcal 41104kcal 41895kcal 42685kcal 43476kcal 44266kcal 45057kcal 45847kcal 46638kcal 47428kcal 48218kcal 49009kcal 49799kcal 50590kcal 51380kcal 52171kcal 52961kcal 53752kcal 54542kcal 55333kcal 56123kcal 56914kcal 57704kcal 58495kcal 59285kcal 60076kcal 60866kcal 61657kcal 62447kcal 63238kcal 64028kcal 64818kcal 65609kcal 66399kcal 67190kcal 67980kcal 68771kcal 69561kcal 70352kcal 71142kcal 71933kcal 72723kcal 73514kcal 74304kcal 75095kcal 75885kcal 76676kcal 77466kcal 78257kcal 79047kcal 79837kcal 80628kcal 81418kcal 82209kcal 82999kcal 83790kcal 84580kcal 85371kcal 86161kcal 86952kcal 87742kcal 88533kcal 89323kcal 90114kcal 90904kcal 91695kcal 92485kcal 93276kcal 94066kcal 94857kcal 95647kcal 96437kcal 97228kcal 98018kcal 98809kcal 99599kcal 100390kcal 101180kcal 101971kcal 102761kcal 103552kcal 104342kcal 105133kcal 105923kcal 106714kcal 107504kcal 108295kcal 109085kcal 109876kcal 110666kcal 111456kcal 112247kcal 113037kcal 113828kcal 114618kcal 115409kcal 116199kcal 116990kcal 117780kcal 118571kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24346kcal 25042kcal 25737kcal 26433kcal 27129kcal 27824kcal 28520kcal 29215kcal 29911kcal 30607kcal 31302kcal 31998kcal 32694kcal 33389kcal 34085kcal 34780kcal 35476kcal 36172kcal 36867kcal 37563kcal 38258kcal 38954kcal 39650kcal 40345kcal 41041kcal 41737kcal 42432kcal 43128kcal 43823kcal 44519kcal 45215kcal 45910kcal 46606kcal 47302kcal 47997kcal 48693kcal 49388kcal 50084kcal 50780kcal 51475kcal 52171kcal 52866kcal 53562kcal 54258kcal 54953kcal 55649kcal 56345kcal 57040kcal 57736kcal 58431kcal 59127kcal 59823kcal 60518kcal 61214kcal 61910kcal 62605kcal 63301kcal 63996kcal 64692kcal 65388kcal 66083kcal 66779kcal 67474kcal 68170kcal 68866kcal 69561kcal 70257kcal 70953kcal 71648kcal 72344kcal 73039kcal 73735kcal 74431kcal 75126kcal 75822kcal 76517kcal 77213kcal 77909kcal 78604kcal 79300kcal 79996kcal 80691kcal 81387kcal 82082kcal 82778kcal 83474kcal 84169kcal 84865kcal 85561kcal 86256kcal 86952kcal 87647kcal 88343kcal 89039kcal 89734kcal 90430kcal 91125kcal 91821kcal 92517kcal 93212kcal 93908kcal 94604kcal 95299kcal 95995kcal 96690kcal 97386kcal 98082kcal 98777kcal 99473kcal 100168kcal 100864kcal 101560kcal 102255kcal 102951kcal 103647kcal 104342kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32646kcal 33579kcal 34512kcal 35444kcal 36377kcal 37310kcal 38243kcal 39175kcal 40108kcal 41041kcal 41974kcal 42906kcal 43839kcal 44772kcal 45705kcal 46638kcal 47570kcal 48503kcal 49436kcal 50369kcal 51301kcal 52234kcal 53167kcal 54100kcal 55032kcal 55965kcal 56898kcal 57831kcal 58763kcal 59696kcal 60629kcal 61562kcal 62494kcal 63427kcal 64360kcal 65293kcal 66225kcal 67158kcal 68091kcal 69024kcal 69957kcal 70889kcal 71822kcal 72755kcal 73688kcal 74620kcal 75553kcal 76486kcal 77419kcal 78351kcal 79284kcal 80217kcal 81150kcal 82082kcal 83015kcal 83948kcal 84881kcal 85813kcal 86746kcal 87679kcal 88612kcal 89545kcal 90477kcal 91410kcal 92343kcal 93276kcal 94208kcal 95141kcal 96074kcal 97007kcal 97939kcal 98872kcal 99805kcal 100738kcal 101670kcal 102603kcal 103536kcal 104469kcal 105401kcal 106334kcal 107267kcal 108200kcal 109132kcal 110065kcal 110998kcal 111931kcal 112864kcal 113796kcal 114729kcal 115662kcal 116595kcal 117527kcal 118460kcal 119393kcal 120326kcal 121258kcal 122191kcal 123124kcal 124057kcal 124989kcal 125922kcal 126855kcal 127788kcal 128720kcal 129653kcal 130586kcal 131519kcal 132451kcal 133384kcal 134317kcal 135250kcal 136183kcal 137115kcal 138048kcal 138981kcal 139914kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34029kcal 35002kcal 35974kcal 36946kcal 37919kcal 38891kcal 39863kcal 40835kcal 41808kcal 42780kcal 43752kcal 44725kcal 45697kcal 46669kcal 47641kcal 48614kcal 49586kcal 50558kcal 51531kcal 52503kcal 53475kcal 54447kcal 55420kcal 56392kcal 57364kcal 58337kcal 59309kcal 60281kcal 61253kcal 62226kcal 63198kcal 64170kcal 65143kcal 66115kcal 67087kcal 68059kcal 69032kcal 70004kcal 70976kcal 71949kcal 72921kcal 73893kcal 74865kcal 75838kcal 76810kcal 77782kcal 78755kcal 79727kcal 80699kcal 81671kcal 82644kcal 83616kcal 84588kcal 85561kcal 86533kcal 87505kcal 88477kcal 89450kcal 90422kcal 91394kcal 92367kcal 93339kcal 94311kcal 95283kcal 96256kcal 97228kcal 98200kcal 99172kcal 100145kcal 101117kcal 102089kcal 103062kcal 104034kcal 105006kcal 105978kcal 106951kcal 107923kcal 108895kcal 109868kcal 110840kcal 111812kcal 112784kcal 113757kcal 114729kcal 115701kcal 116674kcal 117646kcal 118618kcal 119590kcal 120563kcal 121535kcal 122507kcal 123480kcal 124452kcal 125424kcal 126396kcal 127369kcal 128341kcal 129313kcal 130286kcal 131258kcal 132230kcal 133202kcal 134175kcal 135147kcal 136119kcal 137092kcal 138064kcal 139036kcal 140008kcal 140981kcal 141953kcal 142925kcal 143898kcal 144870kcal 145842kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14663kcal 15082kcal 15501kcal 15920kcal 16339kcal 16758kcal 17177kcal 17595kcal 18014kcal 18433kcal 18852kcal 19271kcal 19690kcal 20109kcal 20528kcal 20947kcal 21366kcal 21785kcal 22204kcal 22623kcal 23042kcal 23461kcal 23880kcal 24299kcal 24718kcal 25137kcal 25556kcal 25975kcal 26393kcal 26812kcal 27231kcal 27650kcal 28069kcal 28488kcal 28907kcal 29326kcal 29745kcal 30164kcal 30583kcal 31002kcal 31421kcal 31840kcal 32259kcal 32678kcal 33097kcal 33516kcal 33935kcal 34354kcal 34772kcal 35191kcal 35610kcal 36029kcal 36448kcal 36867kcal 37286kcal 37705kcal 38124kcal 38543kcal 38962kcal 39381kcal 39800kcal 40219kcal 40638kcal 41057kcal 41476kcal 41895kcal 42314kcal 42733kcal 43152kcal 43570kcal 43989kcal 44408kcal 44827kcal 45246kcal 45665kcal 46084kcal 46503kcal 46922kcal 47341kcal 47760kcal 48179kcal 48598kcal 49017kcal 49436kcal 49855kcal 50274kcal 50693kcal 51112kcal 51531kcal 51950kcal 52368kcal 52787kcal 53206kcal 53625kcal 54044kcal 54463kcal 54882kcal 55301kcal 55720kcal 56139kcal 56558kcal 56977kcal 57396kcal 57815kcal 58234kcal 58653kcal 59072kcal 59491kcal 59910kcal 60329kcal 60748kcal 61166kcal 61585kcal 62004kcal 62423kcal 62842kcal
水泳
(普通:全般)		 22963kcal 23619kcal 24275kcal 24931kcal 25587kcal 26243kcal 26899kcal 27555kcal 28212kcal 28868kcal 29524kcal 30180kcal 30836kcal 31492kcal 32148kcal 32804kcal 33460kcal 34116kcal 34772kcal 35429kcal 36085kcal 36741kcal 37397kcal 38053kcal 38709kcal 39365kcal 40021kcal 40677kcal 41333kcal 41990kcal 42646kcal 43302kcal 43958kcal 44614kcal 45270kcal 45926kcal 46582kcal 47238kcal 47894kcal 48550kcal 49207kcal 49863kcal 50519kcal 51175kcal 51831kcal 52487kcal 53143kcal 53799kcal 54455kcal 55111kcal 55768kcal 56424kcal 57080kcal 57736kcal 58392kcal 59048kcal 59704kcal 60360kcal 61016kcal 61672kcal 62328kcal 62985kcal 63641kcal 64297kcal 64953kcal 65609kcal 66265kcal 66921kcal 67577kcal 68233kcal 68889kcal 69545kcal 70202kcal 70858kcal 71514kcal 72170kcal 72826kcal 73482kcal 74138kcal 74794kcal 75450kcal 76106kcal 76763kcal 77419kcal 78075kcal 78731kcal 79387kcal 80043kcal 80699kcal 81355kcal 82011kcal 82667kcal 83323kcal 83980kcal 84636kcal 85292kcal 85948kcal 86604kcal 87260kcal 87916kcal 88572kcal 89228kcal 89884kcal 90541kcal 91197kcal 91853kcal 92509kcal 93165kcal 93821kcal 94477kcal 95133kcal 95789kcal 96445kcal 97101kcal 97758kcal 98414kcal
水泳
(速め:全般)		 27666kcal 28457kcal 29247kcal 30038kcal 30828kcal 31619kcal 32409kcal 33199kcal 33990kcal 34780kcal 35571kcal 36361kcal 37152kcal 37942kcal 38733kcal 39523kcal 40314kcal 41104kcal 41895kcal 42685kcal 43476kcal 44266kcal 45057kcal 45847kcal 46638kcal 47428kcal 48218kcal 49009kcal 49799kcal 50590kcal 51380kcal 52171kcal 52961kcal 53752kcal 54542kcal 55333kcal 56123kcal 56914kcal 57704kcal 58495kcal 59285kcal 60076kcal 60866kcal 61657kcal 62447kcal 63238kcal 64028kcal 64818kcal 65609kcal 66399kcal 67190kcal 67980kcal 68771kcal 69561kcal 70352kcal 71142kcal 71933kcal 72723kcal 73514kcal 74304kcal 75095kcal 75885kcal 76676kcal 77466kcal 78257kcal 79047kcal 79837kcal 80628kcal 81418kcal 82209kcal 82999kcal 83790kcal 84580kcal 85371kcal 86161kcal 86952kcal 87742kcal 88533kcal 89323kcal 90114kcal 90904kcal 91695kcal 92485kcal 93276kcal 94066kcal 94857kcal 95647kcal 96437kcal 97228kcal 98018kcal 98809kcal 99599kcal 100390kcal 101180kcal 101971kcal 102761kcal 103552kcal 104342kcal 105133kcal 105923kcal 106714kcal 107504kcal 108295kcal 109085kcal 109876kcal 110666kcal 111456kcal 112247kcal 113037kcal 113828kcal 114618kcal 115409kcal 116199kcal 116990kcal 117780kcal 118571kcal
水泳
(バタフライ)		 38179kcal 39270kcal 40361kcal 41452kcal 42543kcal 43634kcal 44725kcal 45815kcal 46906kcal 47997kcal 49088kcal 50179kcal 51270kcal 52361kcal 53451kcal 54542kcal 55633kcal 56724kcal 57815kcal 58906kcal 59997kcal 61087kcal 62178kcal 63269kcal 64360kcal 65451kcal 66542kcal 67633kcal 68723kcal 69814kcal 70905kcal 71996kcal 73087kcal 74178kcal 75269kcal 76359kcal 77450kcal 78541kcal 79632kcal 80723kcal 81814kcal 82905kcal 83995kcal 85086kcal 86177kcal 87268kcal 88359kcal 89450kcal 90541kcal 91631kcal 92722kcal 93813kcal 94904kcal 95995kcal 97086kcal 98176kcal 99267kcal 100358kcal 101449kcal 102540kcal 103631kcal 104722kcal 105812kcal 106903kcal 107994kcal 109085kcal 110176kcal 111267kcal 112358kcal 113448kcal 114539kcal 115630kcal 116721kcal 117812kcal 118903kcal 119994kcal 121084kcal 122175kcal 123266kcal 124357kcal 125448kcal 126539kcal 127630kcal 128720kcal 129811kcal 130902kcal 131993kcal 133084kcal 134175kcal 135266kcal 136356kcal 137447kcal 138538kcal 139629kcal 140720kcal 141811kcal 142902kcal 143992kcal 145083kcal 146174kcal 147265kcal 148356kcal 149447kcal 150538kcal 151628kcal 152719kcal 153810kcal 154901kcal 155992kcal 157083kcal 158174kcal 159264kcal 160355kcal 161446kcal 162537kcal 163628kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16599kcal 17074kcal 17548kcal 18022kcal 18497kcal 18971kcal 19445kcal 19919kcal 20394kcal 20868kcal 21342kcal 21817kcal 22291kcal 22765kcal 23239kcal 23714kcal 24188kcal 24662kcal 25137kcal 25611kcal 26085kcal 26559kcal 27034kcal 27508kcal 27982kcal 28457kcal 28931kcal 29405kcal 29879kcal 30354kcal 30828kcal 31302kcal 31777kcal 32251kcal 32725kcal 33199kcal 33674kcal 34148kcal 34622kcal 35097kcal 35571kcal 36045kcal 36519kcal 36994kcal 37468kcal 37942kcal 38417kcal 38891kcal 39365kcal 39839kcal 40314kcal 40788kcal 41262kcal 41737kcal 42211kcal 42685kcal 43159kcal 43634kcal 44108kcal 44582kcal 45057kcal 45531kcal 46005kcal 46479kcal 46954kcal 47428kcal 47902kcal 48377kcal 48851kcal 49325kcal 49799kcal 50274kcal 50748kcal 51222kcal 51697kcal 52171kcal 52645kcal 53119kcal 53594kcal 54068kcal 54542kcal 55017kcal 55491kcal 55965kcal 56439kcal 56914kcal 57388kcal 57862kcal 58337kcal 58811kcal 59285kcal 59759kcal 60234kcal 60708kcal 61182kcal 61657kcal 62131kcal 62605kcal 63079kcal 63554kcal 64028kcal 64502kcal 64977kcal 65451kcal 65925kcal 66399kcal 66874kcal 67348kcal 67822kcal 68297kcal 68771kcal 69245kcal 69719kcal 70194kcal 70668kcal 71142kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22133kcal 22765kcal 23398kcal 24030kcal 24662kcal 25295kcal 25927kcal 26559kcal 27192kcal 27824kcal 28457kcal 29089kcal 29721kcal 30354kcal 30986kcal 31619kcal 32251kcal 32883kcal 33516kcal 34148kcal 34780kcal 35413kcal 36045kcal 36678kcal 37310kcal 37942kcal 38575kcal 39207kcal 39839kcal 40472kcal 41104kcal 41737kcal 42369kcal 43001kcal 43634kcal 44266kcal 44898kcal 45531kcal 46163kcal 46796kcal 47428kcal 48060kcal 48693kcal 49325kcal 49958kcal 50590kcal 51222kcal 51855kcal 52487kcal 53119kcal 53752kcal 54384kcal 55017kcal 55649kcal 56281kcal 56914kcal 57546kcal 58178kcal 58811kcal 59443kcal 60076kcal 60708kcal 61340kcal 61973kcal 62605kcal 63238kcal 63870kcal 64502kcal 65135kcal 65767kcal 66399kcal 67032kcal 67664kcal 68297kcal 68929kcal 69561kcal 70194kcal 70826kcal 71458kcal 72091kcal 72723kcal 73356kcal 73988kcal 74620kcal 75253kcal 75885kcal 76517kcal 77150kcal 77782kcal 78415kcal 79047kcal 79679kcal 80312kcal 80944kcal 81577kcal 82209kcal 82841kcal 83474kcal 84106kcal 84738kcal 85371kcal 86003kcal 86636kcal 87268kcal 87900kcal 88533kcal 89165kcal 89797kcal 90430kcal 91062kcal 91695kcal 92327kcal 92959kcal 93592kcal 94224kcal 94857kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27666kcal 28457kcal 29247kcal 30038kcal 30828kcal 31619kcal 32409kcal 33199kcal 33990kcal 34780kcal 35571kcal 36361kcal 37152kcal 37942kcal 38733kcal 39523kcal 40314kcal 41104kcal 41895kcal 42685kcal 43476kcal 44266kcal 45057kcal 45847kcal 46638kcal 47428kcal 48218kcal 49009kcal 49799kcal 50590kcal 51380kcal 52171kcal 52961kcal 53752kcal 54542kcal 55333kcal 56123kcal 56914kcal 57704kcal 58495kcal 59285kcal 60076kcal 60866kcal 61657kcal 62447kcal 63238kcal 64028kcal 64818kcal 65609kcal 66399kcal 67190kcal 67980kcal 68771kcal 69561kcal 70352kcal 71142kcal 71933kcal 72723kcal 73514kcal 74304kcal 75095kcal 75885kcal 76676kcal 77466kcal 78257kcal 79047kcal 79837kcal 80628kcal 81418kcal 82209kcal 82999kcal 83790kcal 84580kcal 85371kcal 86161kcal 86952kcal 87742kcal 88533kcal 89323kcal 90114kcal 90904kcal 91695kcal 92485kcal 93276kcal 94066kcal 94857kcal 95647kcal 96437kcal 97228kcal 98018kcal 98809kcal 99599kcal 100390kcal 101180kcal 101971kcal 102761kcal 103552kcal 104342kcal 105133kcal 105923kcal 106714kcal 107504kcal 108295kcal 109085kcal 109876kcal 110666kcal 111456kcal 112247kcal 113037kcal 113828kcal 114618kcal 115409kcal 116199kcal 116990kcal 117780kcal 118571kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10513kcal 10813kcal 11114kcal 11414kcal 11714kcal 12015kcal 12315kcal 12615kcal 12916kcal 13216kcal 13517kcal 13817kcal 14117kcal 14418kcal 14718kcal 15019kcal 15319kcal 15619kcal 15920kcal 16220kcal 16520kcal 16821kcal 17121kcal 17422kcal 17722kcal 18022kcal 18323kcal 18623kcal 18923kcal 19224kcal 19524kcal 19825kcal 20125kcal 20425kcal 20726kcal 21026kcal 21327kcal 21627kcal 21927kcal 22228kcal 22528kcal 22828kcal 23129kcal 23429kcal 23730kcal 24030kcal 24330kcal 24631kcal 24931kcal 25231kcal 25532kcal 25832kcal 26133kcal 26433kcal 26733kcal 27034kcal 27334kcal 27635kcal 27935kcal 28235kcal 28536kcal 28836kcal 29136kcal 29437kcal 29737kcal 30038kcal 30338kcal 30638kcal 30939kcal 31239kcal 31539kcal 31840kcal 32140kcal 32441kcal 32741kcal 33041kcal 33342kcal 33642kcal 33942kcal 34243kcal 34543kcal 34844kcal 35144kcal 35444kcal 35745kcal 36045kcal 36346kcal 36646kcal 36946kcal 37247kcal 37547kcal 37847kcal 38148kcal 38448kcal 38749kcal 39049kcal 39349kcal 39650kcal 39950kcal 40250kcal 40551kcal 40851kcal 41152kcal 41452kcal 41752kcal 42053kcal 42353kcal 42654kcal 42954kcal 43254kcal 43555kcal 43855kcal 44155kcal 44456kcal 44756kcal 45057kcal
筋トレ
背筋運動		 10513kcal 10813kcal 11114kcal 11414kcal 11714kcal 12015kcal 12315kcal 12615kcal 12916kcal 13216kcal 13517kcal 13817kcal 14117kcal 14418kcal 14718kcal 15019kcal 15319kcal 15619kcal 15920kcal 16220kcal 16520kcal 16821kcal 17121kcal 17422kcal 17722kcal 18022kcal 18323kcal 18623kcal 18923kcal 19224kcal 19524kcal 19825kcal 20125kcal 20425kcal 20726kcal 21026kcal 21327kcal 21627kcal 21927kcal 22228kcal 22528kcal 22828kcal 23129kcal 23429kcal 23730kcal 24030kcal 24330kcal 24631kcal 24931kcal 25231kcal 25532kcal 25832kcal 26133kcal 26433kcal 26733kcal 27034kcal 27334kcal 27635kcal 27935kcal 28235kcal 28536kcal 28836kcal 29136kcal 29437kcal 29737kcal 30038kcal 30338kcal 30638kcal 30939kcal 31239kcal 31539kcal 31840kcal 32140kcal 32441kcal 32741kcal 33041kcal 33342kcal 33642kcal 33942kcal 34243kcal 34543kcal 34844kcal 35144kcal 35444kcal 35745kcal 36045kcal 36346kcal 36646kcal 36946kcal 37247kcal 37547kcal 37847kcal 38148kcal 38448kcal 38749kcal 39049kcal 39349kcal 39650kcal 39950kcal 40250kcal 40551kcal 40851kcal 41152kcal 41452kcal 41752kcal 42053kcal 42353kcal 42654kcal 42954kcal 43254kcal 43555kcal 43855kcal 44155kcal 44456kcal 44756kcal 45057kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10513kcal 10813kcal 11114kcal 11414kcal 11714kcal 12015kcal 12315kcal 12615kcal 12916kcal 13216kcal 13517kcal 13817kcal 14117kcal 14418kcal 14718kcal 15019kcal 15319kcal 15619kcal 15920kcal 16220kcal 16520kcal 16821kcal 17121kcal 17422kcal 17722kcal 18022kcal 18323kcal 18623kcal 18923kcal 19224kcal 19524kcal 19825kcal 20125kcal 20425kcal 20726kcal 21026kcal 21327kcal 21627kcal 21927kcal 22228kcal 22528kcal 22828kcal 23129kcal 23429kcal 23730kcal 24030kcal 24330kcal 24631kcal 24931kcal 25231kcal 25532kcal 25832kcal 26133kcal 26433kcal 26733kcal 27034kcal 27334kcal 27635kcal 27935kcal 28235kcal 28536kcal 28836kcal 29136kcal 29437kcal 29737kcal 30038kcal 30338kcal 30638kcal 30939kcal 31239kcal 31539kcal 31840kcal 32140kcal 32441kcal 32741kcal 33041kcal 33342kcal 33642kcal 33942kcal 34243kcal 34543kcal 34844kcal 35144kcal 35444kcal 35745kcal 36045kcal 36346kcal 36646kcal 36946kcal 37247kcal 37547kcal 37847kcal 38148kcal 38448kcal 38749kcal 39049kcal 39349kcal 39650kcal 39950kcal 40250kcal 40551kcal 40851kcal 41152kcal 41452kcal 41752kcal 42053kcal 42353kcal 42654kcal 42954kcal 43254kcal 43555kcal 43855kcal 44155kcal 44456kcal 44756kcal 45057kcal
筋トレ
懸垂		 10513kcal 10813kcal 11114kcal 11414kcal 11714kcal 12015kcal 12315kcal 12615kcal 12916kcal 13216kcal 13517kcal 13817kcal 14117kcal 14418kcal 14718kcal 15019kcal 15319kcal 15619kcal 15920kcal 16220kcal 16520kcal 16821kcal 17121kcal 17422kcal 17722kcal 18022kcal 18323kcal 18623kcal 18923kcal 19224kcal 19524kcal 19825kcal 20125kcal 20425kcal 20726kcal 21026kcal 21327kcal 21627kcal 21927kcal 22228kcal 22528kcal 22828kcal 23129kcal 23429kcal 23730kcal 24030kcal 24330kcal 24631kcal 24931kcal 25231kcal 25532kcal 25832kcal 26133kcal 26433kcal 26733kcal 27034kcal 27334kcal 27635kcal 27935kcal 28235kcal 28536kcal 28836kcal 29136kcal 29437kcal 29737kcal 30038kcal 30338kcal 30638kcal 30939kcal 31239kcal 31539kcal 31840kcal 32140kcal 32441kcal 32741kcal 33041kcal 33342kcal 33642kcal 33942kcal 34243kcal 34543kcal 34844kcal 35144kcal 35444kcal 35745kcal 36045kcal 36346kcal 36646kcal 36946kcal 37247kcal 37547kcal 37847kcal 38148kcal 38448kcal 38749kcal 39049kcal 39349kcal 39650kcal 39950kcal 40250kcal 40551kcal 40851kcal 41152kcal 41452kcal 41752kcal 42053kcal 42353kcal 42654kcal 42954kcal 43254kcal 43555kcal 43855kcal 44155kcal 44456kcal 44756kcal 45057kcal
筋トレ
スクワット		 13833kcal 14228kcal 14623kcal 15019kcal 15414kcal 15809kcal 16204kcal 16599kcal 16995kcal 17390kcal 17785kcal 18180kcal 18576kcal 18971kcal 19366kcal 19761kcal 20157kcal 20552kcal 20947kcal 21342kcal 21738kcal 22133kcal 22528kcal 22923kcal 23319kcal 23714kcal 24109kcal 24504kcal 24899kcal 25295kcal 25690kcal 26085kcal 26480kcal 26876kcal 27271kcal 27666kcal 28061kcal 28457kcal 28852kcal 29247kcal 29642kcal 30038kcal 30433kcal 30828kcal 31223kcal 31619kcal 32014kcal 32409kcal 32804kcal 33199kcal 33595kcal 33990kcal 34385kcal 34780kcal 35176kcal 35571kcal 35966kcal 36361kcal 36757kcal 37152kcal 37547kcal 37942kcal 38338kcal 38733kcal 39128kcal 39523kcal 39918kcal 40314kcal 40709kcal 41104kcal 41499kcal 41895kcal 42290kcal 42685kcal 43080kcal 43476kcal 43871kcal 44266kcal 44661kcal 45057kcal 45452kcal 45847kcal 46242kcal 46638kcal 47033kcal 47428kcal 47823kcal 48218kcal 48614kcal 49009kcal 49404kcal 49799kcal 50195kcal 50590kcal 50985kcal 51380kcal 51776kcal 52171kcal 52566kcal 52961kcal 53357kcal 53752kcal 54147kcal 54542kcal 54938kcal 55333kcal 55728kcal 56123kcal 56518kcal 56914kcal 57309kcal 57704kcal 58099kcal 58495kcal 58890kcal 59285kcal
ヨガ
ハタ		 8299kcal 8537kcal 8774kcal 9011kcal 9248kcal 9485kcal 9722kcal 9959kcal 10197kcal 10434kcal 10671kcal 10908kcal 11145kcal 11382kcal 11619kcal 11857kcal 12094kcal 12331kcal 12568kcal 12805kcal 13042kcal 13279kcal 13517kcal 13754kcal 13991kcal 14228kcal 14465kcal 14702kcal 14939kcal 15177kcal 15414kcal 15651kcal 15888kcal 16125kcal 16362kcal 16599kcal 16837kcal 17074kcal 17311kcal 17548kcal 17785kcal 18022kcal 18259kcal 18497kcal 18734kcal 18971kcal 19208kcal 19445kcal 19682kcal 19919kcal 20157kcal 20394kcal 20631kcal 20868kcal 21105kcal 21342kcal 21579kcal 21817kcal 22054kcal 22291kcal 22528kcal 22765kcal 23002kcal 23239kcal 23477kcal 23714kcal 23951kcal 24188kcal 24425kcal 24662kcal 24899kcal 25137kcal 25374kcal 25611kcal 25848kcal 26085kcal 26322kcal 26559kcal 26797kcal 27034kcal 27271kcal 27508kcal 27745kcal 27982kcal 28219kcal 28457kcal 28694kcal 28931kcal 29168kcal 29405kcal 29642kcal 29879kcal 30117kcal 30354kcal 30591kcal 30828kcal 31065kcal 31302kcal 31539kcal 31777kcal 32014kcal 32251kcal 32488kcal 32725kcal 32962kcal 33199kcal 33437kcal 33674kcal 33911kcal 34148kcal 34385kcal 34622kcal 34859kcal 35097kcal 35334kcal 35571kcal
ヨガ
パワー		 11066kcal 11382kcal 11699kcal 12015kcal 12331kcal 12647kcal 12963kcal 13279kcal 13596kcal 13912kcal 14228kcal 14544kcal 14860kcal 15177kcal 15493kcal 15809kcal 16125kcal 16441kcal 16758kcal 17074kcal 17390kcal 17706kcal 18022kcal 18339kcal 18655kcal 18971kcal 19287kcal 19603kcal 19919kcal 20236kcal 20552kcal 20868kcal 21184kcal 21500kcal 21817kcal 22133kcal 22449kcal 22765kcal 23081kcal 23398kcal 23714kcal 24030kcal 24346kcal 24662kcal 24979kcal 25295kcal 25611kcal 25927kcal 26243kcal 26559kcal 26876kcal 27192kcal 27508kcal 27824kcal 28140kcal 28457kcal 28773kcal 29089kcal 29405kcal 29721kcal 30038kcal 30354kcal 30670kcal 30986kcal 31302kcal 31619kcal 31935kcal 32251kcal 32567kcal 32883kcal 33199kcal 33516kcal 33832kcal 34148kcal 34464kcal 34780kcal 35097kcal 35413kcal 35729kcal 36045kcal 36361kcal 36678kcal 36994kcal 37310kcal 37626kcal 37942kcal 38258kcal 38575kcal 38891kcal 39207kcal 39523kcal 39839kcal 40156kcal 40472kcal 40788kcal 41104kcal 41420kcal 41737kcal 42053kcal 42369kcal 42685kcal 43001kcal 43318kcal 43634kcal 43950kcal 44266kcal 44582kcal 44898kcal 45215kcal 45531kcal 45847kcal 46163kcal 46479kcal 46796kcal 47112kcal 47428kcal
ダンス
ゆっくり		 13833kcal 14228kcal 14623kcal 15019kcal 15414kcal 15809kcal 16204kcal 16599kcal 16995kcal 17390kcal 17785kcal 18180kcal 18576kcal 18971kcal 19366kcal 19761kcal 20157kcal 20552kcal 20947kcal 21342kcal 21738kcal 22133kcal 22528kcal 22923kcal 23319kcal 23714kcal 24109kcal 24504kcal 24899kcal 25295kcal 25690kcal 26085kcal 26480kcal 26876kcal 27271kcal 27666kcal 28061kcal 28457kcal 28852kcal 29247kcal 29642kcal 30038kcal 30433kcal 30828kcal 31223kcal 31619kcal 32014kcal 32409kcal 32804kcal 33199kcal 33595kcal 33990kcal 34385kcal 34780kcal 35176kcal 35571kcal 35966kcal 36361kcal 36757kcal 37152kcal 37547kcal 37942kcal 38338kcal 38733kcal 39128kcal 39523kcal 39918kcal 40314kcal 40709kcal 41104kcal 41499kcal 41895kcal 42290kcal 42685kcal 43080kcal 43476kcal 43871kcal 44266kcal 44661kcal 45057kcal 45452kcal 45847kcal 46242kcal 46638kcal 47033kcal 47428kcal 47823kcal 48218kcal 48614kcal 49009kcal 49404kcal 49799kcal 50195kcal 50590kcal 50985kcal 51380kcal 51776kcal 52171kcal 52566kcal 52961kcal 53357kcal 53752kcal 54147kcal 54542kcal 54938kcal 55333kcal 55728kcal 56123kcal 56518kcal 56914kcal 57309kcal 57704kcal 58099kcal 58495kcal 58890kcal 59285kcal
ダンス
普通		 20196kcal 20773kcal 21350kcal 21927kcal 22504kcal 23081kcal 23658kcal 24235kcal 24813kcal 25390kcal 25967kcal 26544kcal 27121kcal 27698kcal 28275kcal 28852kcal 29429kcal 30006kcal 30583kcal 31160kcal 31737kcal 32314kcal 32891kcal 33468kcal 34045kcal 34622kcal 35199kcal 35776kcal 36353kcal 36930kcal 37508kcal 38085kcal 38662kcal 39239kcal 39816kcal 40393kcal 40970kcal 41547kcal 42124kcal 42701kcal 43278kcal 43855kcal 44432kcal 45009kcal 45586kcal 46163kcal 46740kcal 47317kcal 47894kcal 48471kcal 49048kcal 49626kcal 50203kcal 50780kcal 51357kcal 51934kcal 52511kcal 53088kcal 53665kcal 54242kcal 54819kcal 55396kcal 55973kcal 56550kcal 57127kcal 57704kcal 58281kcal 58858kcal 59435kcal 60012kcal 60589kcal 61166kcal 61744kcal 62321kcal 62898kcal 63475kcal 64052kcal 64629kcal 65206kcal 65783kcal 66360kcal 66937kcal 67514kcal 68091kcal 68668kcal 69245kcal 69822kcal 70399kcal 70976kcal 71553kcal 72130kcal 72707kcal 73284kcal 73861kcal 74439kcal 75016kcal 75593kcal 76170kcal 76747kcal 77324kcal 77901kcal 78478kcal 79055kcal 79632kcal 80209kcal 80786kcal 81363kcal 81940kcal 82517kcal 83094kcal 83671kcal 84248kcal 84825kcal 85402kcal 85979kcal 86557kcal
ダンス
激しい		 24899kcal 25611kcal 26322kcal 27034kcal 27745kcal 28457kcal 29168kcal 29879kcal 30591kcal 31302kcal 32014kcal 32725kcal 33437kcal 34148kcal 34859kcal 35571kcal 36282kcal 36994kcal 37705kcal 38417kcal 39128kcal 39839kcal 40551kcal 41262kcal 41974kcal 42685kcal 43397kcal 44108kcal 44819kcal 45531kcal 46242kcal 46954kcal 47665kcal 48377kcal 49088kcal 49799kcal 50511kcal 51222kcal 51934kcal 52645kcal 53357kcal 54068kcal 54779kcal 55491kcal 56202kcal 56914kcal 57625kcal 58337kcal 59048kcal 59759kcal 60471kcal 61182kcal 61894kcal 62605kcal 63317kcal 64028kcal 64739kcal 65451kcal 66162kcal 66874kcal 67585kcal 68297kcal 69008kcal 69719kcal 70431kcal 71142kcal 71854kcal 72565kcal 73277kcal 73988kcal 74699kcal 75411kcal 76122kcal 76834kcal 77545kcal 78257kcal 78968kcal 79679kcal 80391kcal 81102kcal 81814kcal 82525kcal 83237kcal 83948kcal 84659kcal 85371kcal 86082kcal 86794kcal 87505kcal 88217kcal 88928kcal 89639kcal 90351kcal 91062kcal 91774kcal 92485kcal 93197kcal 93908kcal 94619kcal 95331kcal 96042kcal 96754kcal 97465kcal 98176kcal 98888kcal 99599kcal 100311kcal 101022kcal 101734kcal 102445kcal 103156kcal 103868kcal 104579kcal 105291kcal 106002kcal 106714kcal
踏み台昇降 13833kcal 14228kcal 14623kcal 15019kcal 15414kcal 15809kcal 16204kcal 16599kcal 16995kcal 17390kcal 17785kcal 18180kcal 18576kcal 18971kcal 19366kcal 19761kcal 20157kcal 20552kcal 20947kcal 21342kcal 21738kcal 22133kcal 22528kcal 22923kcal 23319kcal 23714kcal 24109kcal 24504kcal 24899kcal 25295kcal 25690kcal 26085kcal 26480kcal 26876kcal 27271kcal 27666kcal 28061kcal 28457kcal 28852kcal 29247kcal 29642kcal 30038kcal 30433kcal 30828kcal 31223kcal 31619kcal 32014kcal 32409kcal 32804kcal 33199kcal 33595kcal 33990kcal 34385kcal 34780kcal 35176kcal 35571kcal 35966kcal 36361kcal 36757kcal 37152kcal 37547kcal 37942kcal 38338kcal 38733kcal 39128kcal 39523kcal 39918kcal 40314kcal 40709kcal 41104kcal 41499kcal 41895kcal 42290kcal 42685kcal 43080kcal 43476kcal 43871kcal 44266kcal 44661kcal 45057kcal 45452kcal 45847kcal 46242kcal 46638kcal 47033kcal 47428kcal 47823kcal 48218kcal 48614kcal 49009kcal 49404kcal 49799kcal 50195kcal 50590kcal 50985kcal 51380kcal 51776kcal 52171kcal 52566kcal 52961kcal 53357kcal 53752kcal 54147kcal 54542kcal 54938kcal 55333kcal 55728kcal 56123kcal 56518kcal 56914kcal 57309kcal 57704kcal 58099kcal 58495kcal 58890kcal 59285kcal
トランポリン
ゆっくり		 9683kcal 9959kcal 10236kcal 10513kcal 10789kcal 11066kcal 11343kcal 11619kcal 11896kcal 12173kcal 12449kcal 12726kcal 13003kcal 13279kcal 13556kcal 13833kcal 14109kcal 14386kcal 14663kcal 14939kcal 15216kcal 15493kcal 15769kcal 16046kcal 16323kcal 16599kcal 16876kcal 17153kcal 17429kcal 17706kcal 17983kcal 18259kcal 18536kcal 18813kcal 19089kcal 19366kcal 19643kcal 19919kcal 20196kcal 20473kcal 20749kcal 21026kcal 21303kcal 21579kcal 21856kcal 22133kcal 22409kcal 22686kcal 22963kcal 23239kcal 23516kcal 23793kcal 24069kcal 24346kcal 24623kcal 24899kcal 25176kcal 25453kcal 25729kcal 26006kcal 26283kcal 26559kcal 26836kcal 27113kcal 27389kcal 27666kcal 27943kcal 28219kcal 28496kcal 28773kcal 29049kcal 29326kcal 29603kcal 29879kcal 30156kcal 30433kcal 30709kcal 30986kcal 31263kcal 31539kcal 31816kcal 32093kcal 32369kcal 32646kcal 32923kcal 33199kcal 33476kcal 33753kcal 34029kcal 34306kcal 34583kcal 34859kcal 35136kcal 35413kcal 35689kcal 35966kcal 36243kcal 36519kcal 36796kcal 37073kcal 37349kcal 37626kcal 37903kcal 38179kcal 38456kcal 38733kcal 39009kcal 39286kcal 39563kcal 39839kcal 40116kcal 40393kcal 40669kcal 40946kcal 41223kcal 41499kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12449kcal 12805kcal 13161kcal 13517kcal 13872kcal 14228kcal 14584kcal 14939kcal 15295kcal 15651kcal 16007kcal 16362kcal 16718kcal 17074kcal 17429kcal 17785kcal 18141kcal 18497kcal 18852kcal 19208kcal 19564kcal 19919kcal 20275kcal 20631kcal 20987kcal 21342kcal 21698kcal 22054kcal 22409kcal 22765kcal 23121kcal 23477kcal 23832kcal 24188kcal 24544kcal 24899kcal 25255kcal 25611kcal 25967kcal 26322kcal 26678kcal 27034kcal 27389kcal 27745kcal 28101kcal 28457kcal 28812kcal 29168kcal 29524kcal 29879kcal 30235kcal 30591kcal 30947kcal 31302kcal 31658kcal 32014kcal 32369kcal 32725kcal 33081kcal 33437kcal 33792kcal 34148kcal 34504kcal 34859kcal 35215kcal 35571kcal 35927kcal 36282kcal 36638kcal 36994kcal 37349kcal 37705kcal 38061kcal 38417kcal 38772kcal 39128kcal 39484kcal 39839kcal 40195kcal 40551kcal 40907kcal 41262kcal 41618kcal 41974kcal 42329kcal 42685kcal 43041kcal 43397kcal 43752kcal 44108kcal 44464kcal 44819kcal 45175kcal 45531kcal 45887kcal 46242kcal 46598kcal 46954kcal 47309kcal 47665kcal 48021kcal 48377kcal 48732kcal 49088kcal 49444kcal 49799kcal 50155kcal 50511kcal 50867kcal 51222kcal 51578kcal 51934kcal 52289kcal 52645kcal 53001kcal 53357kcal
HIIT
ジャンプなし		 13833kcal 14228kcal 14623kcal 15019kcal 15414kcal 15809kcal 16204kcal 16599kcal 16995kcal 17390kcal 17785kcal 18180kcal 18576kcal 18971kcal 19366kcal 19761kcal 20157kcal 20552kcal 20947kcal 21342kcal 21738kcal 22133kcal 22528kcal 22923kcal 23319kcal 23714kcal 24109kcal 24504kcal 24899kcal 25295kcal 25690kcal 26085kcal 26480kcal 26876kcal 27271kcal 27666kcal 28061kcal 28457kcal 28852kcal 29247kcal 29642kcal 30038kcal 30433kcal 30828kcal 31223kcal 31619kcal 32014kcal 32409kcal 32804kcal 33199kcal 33595kcal 33990kcal 34385kcal 34780kcal 35176kcal 35571kcal 35966kcal 36361kcal 36757kcal 37152kcal 37547kcal 37942kcal 38338kcal 38733kcal 39128kcal 39523kcal 39918kcal 40314kcal 40709kcal 41104kcal 41499kcal 41895kcal 42290kcal 42685kcal 43080kcal 43476kcal 43871kcal 44266kcal 44661kcal 45057kcal 45452kcal 45847kcal 46242kcal 46638kcal 47033kcal 47428kcal 47823kcal 48218kcal 48614kcal 49009kcal 49404kcal 49799kcal 50195kcal 50590kcal 50985kcal 51380kcal 51776kcal 52171kcal 52566kcal 52961kcal 53357kcal 53752kcal 54147kcal 54542kcal 54938kcal 55333kcal 55728kcal 56123kcal 56518kcal 56914kcal 57309kcal 57704kcal 58099kcal 58495kcal 58890kcal 59285kcal
HIIT
ジャンプあり		 22133kcal 22765kcal 23398kcal 24030kcal 24662kcal 25295kcal 25927kcal 26559kcal 27192kcal 27824kcal 28457kcal 29089kcal 29721kcal 30354kcal 30986kcal 31619kcal 32251kcal 32883kcal 33516kcal 34148kcal 34780kcal 35413kcal 36045kcal 36678kcal 37310kcal 37942kcal 38575kcal 39207kcal 39839kcal 40472kcal 41104kcal 41737kcal 42369kcal 43001kcal 43634kcal 44266kcal 44898kcal 45531kcal 46163kcal 46796kcal 47428kcal 48060kcal 48693kcal 49325kcal 49958kcal 50590kcal 51222kcal 51855kcal 52487kcal 53119kcal 53752kcal 54384kcal 55017kcal 55649kcal 56281kcal 56914kcal 57546kcal 58178kcal 58811kcal 59443kcal 60076kcal 60708kcal 61340kcal 61973kcal 62605kcal 63238kcal 63870kcal 64502kcal 65135kcal 65767kcal 66399kcal 67032kcal 67664kcal 68297kcal 68929kcal 69561kcal 70194kcal 70826kcal 71458kcal 72091kcal 72723kcal 73356kcal 73988kcal 74620kcal 75253kcal 75885kcal 76517kcal 77150kcal 77782kcal 78415kcal 79047kcal 79679kcal 80312kcal 80944kcal 81577kcal 82209kcal 82841kcal 83474kcal 84106kcal 84738kcal 85371kcal 86003kcal 86636kcal 87268kcal 87900kcal 88533kcal 89165kcal 89797kcal 90430kcal 91062kcal 91695kcal 92327kcal 92959kcal 93592kcal 94224kcal 94857kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8299kcal 8537kcal 8774kcal 9011kcal 9248kcal 9485kcal 9722kcal 9959kcal 10197kcal 10434kcal 10671kcal 10908kcal 11145kcal 11382kcal 11619kcal 11857kcal 12094kcal 12331kcal 12568kcal 12805kcal 13042kcal 13279kcal 13517kcal 13754kcal 13991kcal 14228kcal 14465kcal 14702kcal 14939kcal 15177kcal 15414kcal 15651kcal 15888kcal 16125kcal 16362kcal 16599kcal 16837kcal 17074kcal 17311kcal 17548kcal 17785kcal 18022kcal 18259kcal 18497kcal 18734kcal 18971kcal 19208kcal 19445kcal 19682kcal 19919kcal 20157kcal 20394kcal 20631kcal 20868kcal 21105kcal 21342kcal 21579kcal 21817kcal 22054kcal 22291kcal 22528kcal 22765kcal 23002kcal 23239kcal 23477kcal 23714kcal 23951kcal 24188kcal 24425kcal 24662kcal 24899kcal 25137kcal 25374kcal 25611kcal 25848kcal 26085kcal 26322kcal 26559kcal 26797kcal 27034kcal 27271kcal 27508kcal 27745kcal 27982kcal 28219kcal 28457kcal 28694kcal 28931kcal 29168kcal 29405kcal 29642kcal 29879kcal 30117kcal 30354kcal 30591kcal 30828kcal 31065kcal 31302kcal 31539kcal 31777kcal 32014kcal 32251kcal 32488kcal 32725kcal 32962kcal 33199kcal 33437kcal 33674kcal 33911kcal 34148kcal 34385kcal 34622kcal 34859kcal 35097kcal 35334kcal 35571kcal
料理全般 9683kcal 9959kcal 10236kcal 10513kcal 10789kcal 11066kcal 11343kcal 11619kcal 11896kcal 12173kcal 12449kcal 12726kcal 13003kcal 13279kcal 13556kcal 13833kcal 14109kcal 14386kcal 14663kcal 14939kcal 15216kcal 15493kcal 15769kcal 16046kcal 16323kcal 16599kcal 16876kcal 17153kcal 17429kcal 17706kcal 17983kcal 18259kcal 18536kcal 18813kcal 19089kcal 19366kcal 19643kcal 19919kcal 20196kcal 20473kcal 20749kcal 21026kcal 21303kcal 21579kcal 21856kcal 22133kcal 22409kcal 22686kcal 22963kcal 23239kcal 23516kcal 23793kcal 24069kcal 24346kcal 24623kcal 24899kcal 25176kcal 25453kcal 25729kcal 26006kcal 26283kcal 26559kcal 26836kcal 27113kcal 27389kcal 27666kcal 27943kcal 28219kcal 28496kcal 28773kcal 29049kcal 29326kcal 29603kcal 29879kcal 30156kcal 30433kcal 30709kcal 30986kcal 31263kcal 31539kcal 31816kcal 32093kcal 32369kcal 32646kcal 32923kcal 33199kcal 33476kcal 33753kcal 34029kcal 34306kcal 34583kcal 34859kcal 35136kcal 35413kcal 35689kcal 35966kcal 36243kcal 36519kcal 36796kcal 37073kcal 37349kcal 37626kcal 37903kcal 38179kcal 38456kcal 38733kcal 39009kcal 39286kcal 39563kcal 39839kcal 40116kcal 40393kcal 40669kcal 40946kcal 41223kcal 41499kcal
掃除機をかける 9129kcal 9390kcal 9651kcal 9912kcal 10173kcal 10434kcal 10695kcal 10955kcal 11216kcal 11477kcal 11738kcal 11999kcal 12260kcal 12521kcal 12781kcal 13042kcal 13303kcal 13564kcal 13825kcal 14086kcal 14347kcal 14607kcal 14868kcal 15129kcal 15390kcal 15651kcal 15912kcal 16173kcal 16433kcal 16694kcal 16955kcal 17216kcal 17477kcal 17738kcal 17999kcal 18259kcal 18520kcal 18781kcal 19042kcal 19303kcal 19564kcal 19825kcal 20085kcal 20346kcal 20607kcal 20868kcal 21129kcal 21390kcal 21651kcal 21911kcal 22172kcal 22433kcal 22694kcal 22955kcal 23216kcal 23477kcal 23737kcal 23998kcal 24259kcal 24520kcal 24781kcal 25042kcal 25303kcal 25563kcal 25824kcal 26085kcal 26346kcal 26607kcal 26868kcal 27129kcal 27389kcal 27650kcal 27911kcal 28172kcal 28433kcal 28694kcal 28955kcal 29215kcal 29476kcal 29737kcal 29998kcal 30259kcal 30520kcal 30781kcal 31041kcal 31302kcal 31563kcal 31824kcal 32085kcal 32346kcal 32607kcal 32867kcal 33128kcal 33389kcal 33650kcal 33911kcal 34172kcal 34433kcal 34693kcal 34954kcal 35215kcal 35476kcal 35737kcal 35998kcal 36259kcal 36519kcal 36780kcal 37041kcal 37302kcal 37563kcal 37824kcal 38085kcal 38345kcal 38606kcal 38867kcal 39128kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9683kcal 9959kcal 10236kcal 10513kcal 10789kcal 11066kcal 11343kcal 11619kcal 11896kcal 12173kcal 12449kcal 12726kcal 13003kcal 13279kcal 13556kcal 13833kcal 14109kcal 14386kcal 14663kcal 14939kcal 15216kcal 15493kcal 15769kcal 16046kcal 16323kcal 16599kcal 16876kcal 17153kcal 17429kcal 17706kcal 17983kcal 18259kcal 18536kcal 18813kcal 19089kcal 19366kcal 19643kcal 19919kcal 20196kcal 20473kcal 20749kcal 21026kcal 21303kcal 21579kcal 21856kcal 22133kcal 22409kcal 22686kcal 22963kcal 23239kcal 23516kcal 23793kcal 24069kcal 24346kcal 24623kcal 24899kcal 25176kcal 25453kcal 25729kcal 26006kcal 26283kcal 26559kcal 26836kcal 27113kcal 27389kcal 27666kcal 27943kcal 28219kcal 28496kcal 28773kcal 29049kcal 29326kcal 29603kcal 29879kcal 30156kcal 30433kcal 30709kcal 30986kcal 31263kcal 31539kcal 31816kcal 32093kcal 32369kcal 32646kcal 32923kcal 33199kcal 33476kcal 33753kcal 34029kcal 34306kcal 34583kcal 34859kcal 35136kcal 35413kcal 35689kcal 35966kcal 36243kcal 36519kcal 36796kcal 37073kcal 37349kcal 37626kcal 37903kcal 38179kcal 38456kcal 38733kcal 39009kcal 39286kcal 39563kcal 39839kcal 40116kcal 40393kcal 40669kcal 40946kcal 41223kcal 41499kcal
部屋の片づけ全般 13279kcal 13659kcal 14038kcal 14418kcal 14797kcal 15177kcal 15556kcal 15935kcal 16315kcal 16694kcal 17074kcal 17453kcal 17833kcal 18212kcal 18591kcal 18971kcal 19350kcal 19730kcal 20109kcal 20489kcal 20868kcal 21247kcal 21627kcal 22006kcal 22386kcal 22765kcal 23145kcal 23524kcal 23903kcal 24283kcal 24662kcal 25042kcal 25421kcal 25801kcal 26180kcal 26559kcal 26939kcal 27318kcal 27698kcal 28077kcal 28457kcal 28836kcal 29215kcal 29595kcal 29974kcal 30354kcal 30733kcal 31113kcal 31492kcal 31871kcal 32251kcal 32630kcal 33010kcal 33389kcal 33769kcal 34148kcal 34527kcal 34907kcal 35286kcal 35666kcal 36045kcal 36425kcal 36804kcal 37183kcal 37563kcal 37942kcal 38322kcal 38701kcal 39081kcal 39460kcal 39839kcal 40219kcal 40598kcal 40978kcal 41357kcal 41737kcal 42116kcal 42495kcal 42875kcal 43254kcal 43634kcal 44013kcal 44393kcal 44772kcal 45151kcal 45531kcal 45910kcal 46290kcal 46669kcal 47049kcal 47428kcal 47807kcal 48187kcal 48566kcal 48946kcal 49325kcal 49705kcal 50084kcal 50463kcal 50843kcal 51222kcal 51602kcal 51981kcal 52361kcal 52740kcal 53119kcal 53499kcal 53878kcal 54258kcal 54637kcal 55017kcal 55396kcal 55775kcal 56155kcal 56534kcal 56914kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5533kcal 5691kcal 5849kcal 6007kcal 6165kcal 6323kcal 6481kcal 6639kcal 6798kcal 6956kcal 7114kcal 7272kcal 7430kcal 7588kcal 7746kcal 7904kcal 8062kcal 8220kcal 8379kcal 8537kcal 8695kcal 8853kcal 9011kcal 9169kcal 9327kcal 9485kcal 9643kcal 9801kcal 9959kcal 10118kcal 10276kcal 10434kcal 10592kcal 10750kcal 10908kcal 11066kcal 11224kcal 11382kcal 11540kcal 11699kcal 11857kcal 12015kcal 12173kcal 12331kcal 12489kcal 12647kcal 12805kcal 12963kcal 13121kcal 13279kcal 13438kcal 13596kcal 13754kcal 13912kcal 14070kcal 14228kcal 14386kcal 14544kcal 14702kcal 14860kcal 15019kcal 15177kcal 15335kcal 15493kcal 15651kcal 15809kcal 15967kcal 16125kcal 16283kcal 16441kcal 16599kcal 16758kcal 16916kcal 17074kcal 17232kcal 17390kcal 17548kcal 17706kcal 17864kcal 18022kcal 18180kcal 18339kcal 18497kcal 18655kcal 18813kcal 18971kcal 19129kcal 19287kcal 19445kcal 19603kcal 19761kcal 19919kcal 20078kcal 20236kcal 20394kcal 20552kcal 20710kcal 20868kcal 21026kcal 21184kcal 21342kcal 21500kcal 21659kcal 21817kcal 21975kcal 22133kcal 22291kcal 22449kcal 22607kcal 22765kcal 22923kcal 23081kcal 23239kcal 23398kcal 23556kcal 23714kcal
トイレ 4979kcal 5122kcal 5264kcal 5406kcal 5549kcal 5691kcal 5833kcal 5975kcal 6118kcal 6260kcal 6402kcal 6545kcal 6687kcal 6829kcal 6971kcal 7114kcal 7256kcal 7398kcal 7541kcal 7683kcal 7825kcal 7967kcal 8110kcal 8252kcal 8394kcal 8537kcal 8679kcal 8821kcal 8963kcal 9106kcal 9248kcal 9390kcal 9533kcal 9675kcal 9817kcal 9959kcal 10102kcal 10244kcal 10386kcal 10529kcal 10671kcal 10813kcal 10955kcal 11098kcal 11240kcal 11382kcal 11525kcal 11667kcal 11809kcal 11951kcal 12094kcal 12236kcal 12378kcal 12521kcal 12663kcal 12805kcal 12947kcal 13090kcal 13232kcal 13374kcal 13517kcal 13659kcal 13801kcal 13943kcal 14086kcal 14228kcal 14370kcal 14513kcal 14655kcal 14797kcal 14939kcal 15082kcal 15224kcal 15366kcal 15509kcal 15651kcal 15793kcal 15935kcal 16078kcal 16220kcal 16362kcal 16505kcal 16647kcal 16789kcal 16931kcal 17074kcal 17216kcal 17358kcal 17501kcal 17643kcal 17785kcal 17927kcal 18070kcal 18212kcal 18354kcal 18497kcal 18639kcal 18781kcal 18923kcal 19066kcal 19208kcal 19350kcal 19493kcal 19635kcal 19777kcal 19919kcal 20062kcal 20204kcal 20346kcal 20489kcal 20631kcal 20773kcal 20915kcal 21058kcal 21200kcal 21342kcal
風呂でシャワー 5533kcal 5691kcal 5849kcal 6007kcal 6165kcal 6323kcal 6481kcal 6639kcal 6798kcal 6956kcal 7114kcal 7272kcal 7430kcal 7588kcal 7746kcal 7904kcal 8062kcal 8220kcal 8379kcal 8537kcal 8695kcal 8853kcal 9011kcal 9169kcal 9327kcal 9485kcal 9643kcal 9801kcal 9959kcal 10118kcal 10276kcal 10434kcal 10592kcal 10750kcal 10908kcal 11066kcal 11224kcal 11382kcal 11540kcal 11699kcal 11857kcal 12015kcal 12173kcal 12331kcal 12489kcal 12647kcal 12805kcal 12963kcal 13121kcal 13279kcal 13438kcal 13596kcal 13754kcal 13912kcal 14070kcal 14228kcal 14386kcal 14544kcal 14702kcal 14860kcal 15019kcal 15177kcal 15335kcal 15493kcal 15651kcal 15809kcal 15967kcal 16125kcal 16283kcal 16441kcal 16599kcal 16758kcal 16916kcal 17074kcal 17232kcal 17390kcal 17548kcal 17706kcal 17864kcal 18022kcal 18180kcal 18339kcal 18497kcal 18655kcal 18813kcal 18971kcal 19129kcal 19287kcal 19445kcal 19603kcal 19761kcal 19919kcal 20078kcal 20236kcal 20394kcal 20552kcal 20710kcal 20868kcal 21026kcal 21184kcal 21342kcal 21500kcal 21659kcal 21817kcal 21975kcal 22133kcal 22291kcal 22449kcal 22607kcal 22765kcal 22923kcal 23081kcal 23239kcal 23398kcal 23556kcal 23714kcal
風呂で入浴 4149kcal 4268kcal 4387kcal 4505kcal 4624kcal 4742kcal 4861kcal 4979kcal 5098kcal 5217kcal 5335kcal 5454kcal 5572kcal 5691kcal 5809kcal 5928kcal 6047kcal 6165kcal 6284kcal 6402kcal 6521kcal 6639kcal 6758kcal 6877kcal 6995kcal 7114kcal 7232kcal 7351kcal 7469kcal 7588kcal 7707kcal 7825kcal 7944kcal 8062kcal 8181kcal 8299kcal 8418kcal 8537kcal 8655kcal 8774kcal 8892kcal 9011kcal 9129kcal 9248kcal 9367kcal 9485kcal 9604kcal 9722kcal 9841kcal 9959kcal 10078kcal 10197kcal 10315kcal 10434kcal 10552kcal 10671kcal 10789kcal 10908kcal 11027kcal 11145kcal 11264kcal 11382kcal 11501kcal 11619kcal 11738kcal 11857kcal 11975kcal 12094kcal 12212kcal 12331kcal 12449kcal 12568kcal 12687kcal 12805kcal 12924kcal 13042kcal 13161kcal 13279kcal 13398kcal 13517kcal 13635kcal 13754kcal 13872kcal 13991kcal 14109kcal 14228kcal 14347kcal 14465kcal 14584kcal 14702kcal 14821kcal 14939kcal 15058kcal 15177kcal 15295kcal 15414kcal 15532kcal 15651kcal 15769kcal 15888kcal 16007kcal 16125kcal 16244kcal 16362kcal 16481kcal 16599kcal 16718kcal 16837kcal 16955kcal 17074kcal 17192kcal 17311kcal 17429kcal 17548kcal 17667kcal 17785kcal
デスクワーク 3596kcal 3699kcal 3802kcal 3904kcal 4007kcal 4110kcal 4213kcal 4315kcal 4418kcal 4521kcal 4624kcal 4727kcal 4829kcal 4932kcal 5035kcal 5138kcal 5240kcal 5343kcal 5446kcal 5549kcal 5651kcal 5754kcal 5857kcal 5960kcal 6062kcal 6165kcal 6268kcal 6371kcal 6473kcal 6576kcal 6679kcal 6782kcal 6885kcal 6987kcal 7090kcal 7193kcal 7296kcal 7398kcal 7501kcal 7604kcal 7707kcal 7809kcal 7912kcal 8015kcal 8118kcal 8220kcal 8323kcal 8426kcal 8529kcal 8631kcal 8734kcal 8837kcal 8940kcal 9043kcal 9145kcal 9248kcal 9351kcal 9454kcal 9556kcal 9659kcal 9762kcal 9865kcal 9967kcal 10070kcal 10173kcal 10276kcal 10378kcal 10481kcal 10584kcal 10687kcal 10789kcal 10892kcal 10995kcal 11098kcal 11201kcal 11303kcal 11406kcal 11509kcal 11612kcal 11714kcal 11817kcal 11920kcal 12023kcal 12125kcal 12228kcal 12331kcal 12434kcal 12536kcal 12639kcal 12742kcal 12845kcal 12947kcal 13050kcal 13153kcal 13256kcal 13359kcal 13461kcal 13564kcal 13667kcal 13770kcal 13872kcal 13975kcal 14078kcal 14181kcal 14283kcal 14386kcal 14489kcal 14592kcal 14694kcal 14797kcal 14900kcal 15003kcal 15105kcal 15208kcal 15311kcal 15414kcal
立って仕事をする 4979kcal 5122kcal 5264kcal 5406kcal 5549kcal 5691kcal 5833kcal 5975kcal 6118kcal 6260kcal 6402kcal 6545kcal 6687kcal 6829kcal 6971kcal 7114kcal 7256kcal 7398kcal 7541kcal 7683kcal 7825kcal 7967kcal 8110kcal 8252kcal 8394kcal 8537kcal 8679kcal 8821kcal 8963kcal 9106kcal 9248kcal 9390kcal 9533kcal 9675kcal 9817kcal 9959kcal 10102kcal 10244kcal 10386kcal 10529kcal 10671kcal 10813kcal 10955kcal 11098kcal 11240kcal 11382kcal 11525kcal 11667kcal 11809kcal 11951kcal 12094kcal 12236kcal 12378kcal 12521kcal 12663kcal 12805kcal 12947kcal 13090kcal 13232kcal 13374kcal 13517kcal 13659kcal 13801kcal 13943kcal 14086kcal 14228kcal 14370kcal 14513kcal 14655kcal 14797kcal 14939kcal 15082kcal 15224kcal 15366kcal 15509kcal 15651kcal 15793kcal 15935kcal 16078kcal 16220kcal 16362kcal 16505kcal 16647kcal 16789kcal 16931kcal 17074kcal 17216kcal 17358kcal 17501kcal 17643kcal 17785kcal 17927kcal 18070kcal 18212kcal 18354kcal 18497kcal 18639kcal 18781kcal 18923kcal 19066kcal 19208kcal 19350kcal 19493kcal 19635kcal 19777kcal 19919kcal 20062kcal 20204kcal 20346kcal 20489kcal 20631kcal 20773kcal 20915kcal 21058kcal 21200kcal 21342kcal
体をよく動かす仕事 8299kcal 8537kcal 8774kcal 9011kcal 9248kcal 9485kcal 9722kcal 9959kcal 10197kcal 10434kcal 10671kcal 10908kcal 11145kcal 11382kcal 11619kcal 11857kcal 12094kcal 12331kcal 12568kcal 12805kcal 13042kcal 13279kcal 13517kcal 13754kcal 13991kcal 14228kcal 14465kcal 14702kcal 14939kcal 15177kcal 15414kcal 15651kcal 15888kcal 16125kcal 16362kcal 16599kcal 16837kcal 17074kcal 17311kcal 17548kcal 17785kcal 18022kcal 18259kcal 18497kcal 18734kcal 18971kcal 19208kcal 19445kcal 19682kcal 19919kcal 20157kcal 20394kcal 20631kcal 20868kcal 21105kcal 21342kcal 21579kcal 21817kcal 22054kcal 22291kcal 22528kcal 22765kcal 23002kcal 23239kcal 23477kcal 23714kcal 23951kcal 24188kcal 24425kcal 24662kcal 24899kcal 25137kcal 25374kcal 25611kcal 25848kcal 26085kcal 26322kcal 26559kcal 26797kcal 27034kcal 27271kcal 27508kcal 27745kcal 27982kcal 28219kcal 28457kcal 28694kcal 28931kcal 29168kcal 29405kcal 29642kcal 29879kcal 30117kcal 30354kcal 30591kcal 30828kcal 31065kcal 31302kcal 31539kcal 31777kcal 32014kcal 32251kcal 32488kcal 32725kcal 32962kcal 33199kcal 33437kcal 33674kcal 33911kcal 34148kcal 34385kcal 34622kcal 34859kcal 35097kcal 35334kcal 35571kcal
電車バスに乗車 3596kcal 3699kcal 3802kcal 3904kcal 4007kcal 4110kcal 4213kcal 4315kcal 4418kcal 4521kcal 4624kcal 4727kcal 4829kcal 4932kcal 5035kcal 5138kcal 5240kcal 5343kcal 5446kcal 5549kcal 5651kcal 5754kcal 5857kcal 5960kcal 6062kcal 6165kcal 6268kcal 6371kcal 6473kcal 6576kcal 6679kcal 6782kcal 6885kcal 6987kcal 7090kcal 7193kcal 7296kcal 7398kcal 7501kcal 7604kcal 7707kcal 7809kcal 7912kcal 8015kcal 8118kcal 8220kcal 8323kcal 8426kcal 8529kcal 8631kcal 8734kcal 8837kcal 8940kcal 9043kcal 9145kcal 9248kcal 9351kcal 9454kcal 9556kcal 9659kcal 9762kcal 9865kcal 9967kcal 10070kcal 10173kcal 10276kcal 10378kcal 10481kcal 10584kcal 10687kcal 10789kcal 10892kcal 10995kcal 11098kcal 11201kcal 11303kcal 11406kcal 11509kcal 11612kcal 11714kcal 11817kcal 11920kcal 12023kcal 12125kcal 12228kcal 12331kcal 12434kcal 12536kcal 12639kcal 12742kcal 12845kcal 12947kcal 13050kcal 13153kcal 13256kcal 13359kcal 13461kcal 13564kcal 13667kcal 13770kcal 13872kcal 13975kcal 14078kcal 14181kcal 14283kcal 14386kcal 14489kcal 14592kcal 14694kcal 14797kcal 14900kcal 15003kcal 15105kcal 15208kcal 15311kcal 15414kcal
自動車を運転 6916kcal 7114kcal 7311kcal 7509kcal 7707kcal 7904kcal 8102kcal 8299kcal 8497kcal 8695kcal 8892kcal 9090kcal 9288kcal 9485kcal 9683kcal 9880kcal 10078kcal 10276kcal 10473kcal 10671kcal 10869kcal 11066kcal 11264kcal 11461kcal 11659kcal 11857kcal 12054kcal 12252kcal 12449kcal 12647kcal 12845kcal 13042kcal 13240kcal 13438kcal 13635kcal 13833kcal 14030kcal 14228kcal 14426kcal 14623kcal 14821kcal 15019kcal 15216kcal 15414kcal 15611kcal 15809kcal 16007kcal 16204kcal 16402kcal 16599kcal 16797kcal 16995kcal 17192kcal 17390kcal 17588kcal 17785kcal 17983kcal 18180kcal 18378kcal 18576kcal 18773kcal 18971kcal 19169kcal 19366kcal 19564kcal 19761kcal 19959kcal 20157kcal 20354kcal 20552kcal 20749kcal 20947kcal 21145kcal 21342kcal 21540kcal 21738kcal 21935kcal 22133kcal 22330kcal 22528kcal 22726kcal 22923kcal 23121kcal 23319kcal 23516kcal 23714kcal 23911kcal 24109kcal 24307kcal 24504kcal 24702kcal 24899kcal 25097kcal 25295kcal 25492kcal 25690kcal 25888kcal 26085kcal 26283kcal 26480kcal 26678kcal 26876kcal 27073kcal 27271kcal 27469kcal 27666kcal 27864kcal 28061kcal 28259kcal 28457kcal 28654kcal 28852kcal 29049kcal 29247kcal 29445kcal 29642kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38179kcal 39270kcal 40361kcal 41452kcal 42543kcal 43634kcal 44725kcal 45815kcal 46906kcal 47997kcal 49088kcal 50179kcal 51270kcal 52361kcal 53451kcal 54542kcal 55633kcal 56724kcal 57815kcal 58906kcal 59997kcal 61087kcal 62178kcal 63269kcal 64360kcal 65451kcal 66542kcal 67633kcal 68723kcal 69814kcal 70905kcal 71996kcal 73087kcal 74178kcal 75269kcal 76359kcal 77450kcal 78541kcal 79632kcal 80723kcal 81814kcal 82905kcal 83995kcal 85086kcal 86177kcal 87268kcal 88359kcal 89450kcal 90541kcal 91631kcal 92722kcal 93813kcal 94904kcal 95995kcal 97086kcal 98176kcal 99267kcal 100358kcal 101449kcal 102540kcal 103631kcal 104722kcal 105812kcal 106903kcal 107994kcal 109085kcal 110176kcal 111267kcal 112358kcal 113448kcal 114539kcal 115630kcal 116721kcal 117812kcal 118903kcal 119994kcal 121084kcal 122175kcal 123266kcal 124357kcal 125448kcal 126539kcal 127630kcal 128720kcal 129811kcal 130902kcal 131993kcal 133084kcal 134175kcal 135266kcal 136356kcal 137447kcal 138538kcal 139629kcal 140720kcal 141811kcal 142902kcal 143992kcal 145083kcal 146174kcal 147265kcal 148356kcal 149447kcal 150538kcal 151628kcal 152719kcal 153810kcal 154901kcal 155992kcal 157083kcal 158174kcal 159264kcal 160355kcal 161446kcal 162537kcal 163628kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34029kcal 35002kcal 35974kcal 36946kcal 37919kcal 38891kcal 39863kcal 40835kcal 41808kcal 42780kcal 43752kcal 44725kcal 45697kcal 46669kcal 47641kcal 48614kcal 49586kcal 50558kcal 51531kcal 52503kcal 53475kcal 54447kcal 55420kcal 56392kcal 57364kcal 58337kcal 59309kcal 60281kcal 61253kcal 62226kcal 63198kcal 64170kcal 65143kcal 66115kcal 67087kcal 68059kcal 69032kcal 70004kcal 70976kcal 71949kcal 72921kcal 73893kcal 74865kcal 75838kcal 76810kcal 77782kcal 78755kcal 79727kcal 80699kcal 81671kcal 82644kcal 83616kcal 84588kcal 85561kcal 86533kcal 87505kcal 88477kcal 89450kcal 90422kcal 91394kcal 92367kcal 93339kcal 94311kcal 95283kcal 96256kcal 97228kcal 98200kcal 99172kcal 100145kcal 101117kcal 102089kcal 103062kcal 104034kcal 105006kcal 105978kcal 106951kcal 107923kcal 108895kcal 109868kcal 110840kcal 111812kcal 112784kcal 113757kcal 114729kcal 115701kcal 116674kcal 117646kcal 118618kcal 119590kcal 120563kcal 121535kcal 122507kcal 123480kcal 124452kcal 125424kcal 126396kcal 127369kcal 128341kcal 129313kcal 130286kcal 131258kcal 132230kcal 133202kcal 134175kcal 135147kcal 136119kcal 137092kcal 138064kcal 139036kcal 140008kcal 140981kcal 141953kcal 142925kcal 143898kcal 144870kcal 145842kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32646kcal 33579kcal 34512kcal 35444kcal 36377kcal 37310kcal 38243kcal 39175kcal 40108kcal 41041kcal 41974kcal 42906kcal 43839kcal 44772kcal 45705kcal 46638kcal 47570kcal 48503kcal 49436kcal 50369kcal 51301kcal 52234kcal 53167kcal 54100kcal 55032kcal 55965kcal 56898kcal 57831kcal 58763kcal 59696kcal 60629kcal 61562kcal 62494kcal 63427kcal 64360kcal 65293kcal 66225kcal 67158kcal 68091kcal 69024kcal 69957kcal 70889kcal 71822kcal 72755kcal 73688kcal 74620kcal 75553kcal 76486kcal 77419kcal 78351kcal 79284kcal 80217kcal 81150kcal 82082kcal 83015kcal 83948kcal 84881kcal 85813kcal 86746kcal 87679kcal 88612kcal 89545kcal 90477kcal 91410kcal 92343kcal 93276kcal 94208kcal 95141kcal 96074kcal 97007kcal 97939kcal 98872kcal 99805kcal 100738kcal 101670kcal 102603kcal 103536kcal 104469kcal 105401kcal 106334kcal 107267kcal 108200kcal 109132kcal 110065kcal 110998kcal 111931kcal 112864kcal 113796kcal 114729kcal 115662kcal 116595kcal 117527kcal 118460kcal 119393kcal 120326kcal 121258kcal 122191kcal 123124kcal 124057kcal 124989kcal 125922kcal 126855kcal 127788kcal 128720kcal 129653kcal 130586kcal 131519kcal 132451kcal 133384kcal 134317kcal 135250kcal 136183kcal 137115kcal 138048kcal 138981kcal 139914kcal
水泳
(速め:全般)		 27666kcal 28457kcal 29247kcal 30038kcal 30828kcal 31619kcal 32409kcal 33199kcal 33990kcal 34780kcal 35571kcal 36361kcal 37152kcal 37942kcal 38733kcal 39523kcal 40314kcal 41104kcal 41895kcal 42685kcal 43476kcal 44266kcal 45057kcal 45847kcal 46638kcal 47428kcal 48218kcal 49009kcal 49799kcal 50590kcal 51380kcal 52171kcal 52961kcal 53752kcal 54542kcal 55333kcal 56123kcal 56914kcal 57704kcal 58495kcal 59285kcal 60076kcal 60866kcal 61657kcal 62447kcal 63238kcal 64028kcal 64818kcal 65609kcal 66399kcal 67190kcal 67980kcal 68771kcal 69561kcal 70352kcal 71142kcal 71933kcal 72723kcal 73514kcal 74304kcal 75095kcal 75885kcal 76676kcal 77466kcal 78257kcal 79047kcal 79837kcal 80628kcal 81418kcal 82209kcal 82999kcal 83790kcal 84580kcal 85371kcal 86161kcal 86952kcal 87742kcal 88533kcal 89323kcal 90114kcal 90904kcal 91695kcal 92485kcal 93276kcal 94066kcal 94857kcal 95647kcal 96437kcal 97228kcal 98018kcal 98809kcal 99599kcal 100390kcal 101180kcal 101971kcal 102761kcal 103552kcal 104342kcal 105133kcal 105923kcal 106714kcal 107504kcal 108295kcal 109085kcal 109876kcal 110666kcal 111456kcal 112247kcal 113037kcal 113828kcal 114618kcal 115409kcal 116199kcal 116990kcal 117780kcal 118571kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27666kcal 28457kcal 29247kcal 30038kcal 30828kcal 31619kcal 32409kcal 33199kcal 33990kcal 34780kcal 35571kcal 36361kcal 37152kcal 37942kcal 38733kcal 39523kcal 40314kcal 41104kcal 41895kcal 42685kcal 43476kcal 44266kcal 45057kcal 45847kcal 46638kcal 47428kcal 48218kcal 49009kcal 49799kcal 50590kcal 51380kcal 52171kcal 52961kcal 53752kcal 54542kcal 55333kcal 56123kcal 56914kcal 57704kcal 58495kcal 59285kcal 60076kcal 60866kcal 61657kcal 62447kcal 63238kcal 64028kcal 64818kcal 65609kcal 66399kcal 67190kcal 67980kcal 68771kcal 69561kcal 70352kcal 71142kcal 71933kcal 72723kcal 73514kcal 74304kcal 75095kcal 75885kcal 76676kcal 77466kcal 78257kcal 79047kcal 79837kcal 80628kcal 81418kcal 82209kcal 82999kcal 83790kcal 84580kcal 85371kcal 86161kcal 86952kcal 87742kcal 88533kcal 89323kcal 90114kcal 90904kcal 91695kcal 92485kcal 93276kcal 94066kcal 94857kcal 95647kcal 96437kcal 97228kcal 98018kcal 98809kcal 99599kcal 100390kcal 101180kcal 101971kcal 102761kcal 103552kcal 104342kcal 105133kcal 105923kcal 106714kcal 107504kcal 108295kcal 109085kcal 109876kcal 110666kcal 111456kcal 112247kcal 113037kcal 113828kcal 114618kcal 115409kcal 116199kcal 116990kcal 117780kcal 118571kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27666kcal 28457kcal 29247kcal 30038kcal 30828kcal 31619kcal 32409kcal 33199kcal 33990kcal 34780kcal 35571kcal 36361kcal 37152kcal 37942kcal 38733kcal 39523kcal 40314kcal 41104kcal 41895kcal 42685kcal 43476kcal 44266kcal 45057kcal 45847kcal 46638kcal 47428kcal 48218kcal 49009kcal 49799kcal 50590kcal 51380kcal 52171kcal 52961kcal 53752kcal 54542kcal 55333kcal 56123kcal 56914kcal 57704kcal 58495kcal 59285kcal 60076kcal 60866kcal 61657kcal 62447kcal 63238kcal 64028kcal 64818kcal 65609kcal 66399kcal 67190kcal 67980kcal 68771kcal 69561kcal 70352kcal 71142kcal 71933kcal 72723kcal 73514kcal 74304kcal 75095kcal 75885kcal 76676kcal 77466kcal 78257kcal 79047kcal 79837kcal 80628kcal 81418kcal 82209kcal 82999kcal 83790kcal 84580kcal 85371kcal 86161kcal 86952kcal 87742kcal 88533kcal 89323kcal 90114kcal 90904kcal 91695kcal 92485kcal 93276kcal 94066kcal 94857kcal 95647kcal 96437kcal 97228kcal 98018kcal 98809kcal 99599kcal 100390kcal 101180kcal 101971kcal 102761kcal 103552kcal 104342kcal 105133kcal 105923kcal 106714kcal 107504kcal 108295kcal 109085kcal 109876kcal 110666kcal 111456kcal 112247kcal 113037kcal 113828kcal 114618kcal 115409kcal 116199kcal 116990kcal 117780kcal 118571kcal
ダンス
激しい		 24899kcal 25611kcal 26322kcal 27034kcal 27745kcal 28457kcal 29168kcal 29879kcal 30591kcal 31302kcal 32014kcal 32725kcal 33437kcal 34148kcal 34859kcal 35571kcal 36282kcal 36994kcal 37705kcal 38417kcal 39128kcal 39839kcal 40551kcal 41262kcal 41974kcal 42685kcal 43397kcal 44108kcal 44819kcal 45531kcal 46242kcal 46954kcal 47665kcal 48377kcal 49088kcal 49799kcal 50511kcal 51222kcal 51934kcal 52645kcal 53357kcal 54068kcal 54779kcal 55491kcal 56202kcal 56914kcal 57625kcal 58337kcal 59048kcal 59759kcal 60471kcal 61182kcal 61894kcal 62605kcal 63317kcal 64028kcal 64739kcal 65451kcal 66162kcal 66874kcal 67585kcal 68297kcal 69008kcal 69719kcal 70431kcal 71142kcal 71854kcal 72565kcal 73277kcal 73988kcal 74699kcal 75411kcal 76122kcal 76834kcal 77545kcal 78257kcal 78968kcal 79679kcal 80391kcal 81102kcal 81814kcal 82525kcal 83237kcal 83948kcal 84659kcal 85371kcal 86082kcal 86794kcal 87505kcal 88217kcal 88928kcal 89639kcal 90351kcal 91062kcal 91774kcal 92485kcal 93197kcal 93908kcal 94619kcal 95331kcal 96042kcal 96754kcal 97465kcal 98176kcal 98888kcal 99599kcal 100311kcal 101022kcal 101734kcal 102445kcal 103156kcal 103868kcal 104579kcal 105291kcal 106002kcal 106714kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24346kcal 25042kcal 25737kcal 26433kcal 27129kcal 27824kcal 28520kcal 29215kcal 29911kcal 30607kcal 31302kcal 31998kcal 32694kcal 33389kcal 34085kcal 34780kcal 35476kcal 36172kcal 36867kcal 37563kcal 38258kcal 38954kcal 39650kcal 40345kcal 41041kcal 41737kcal 42432kcal 43128kcal 43823kcal 44519kcal 45215kcal 45910kcal 46606kcal 47302kcal 47997kcal 48693kcal 49388kcal 50084kcal 50780kcal 51475kcal 52171kcal 52866kcal 53562kcal 54258kcal 54953kcal 55649kcal 56345kcal 57040kcal 57736kcal 58431kcal 59127kcal 59823kcal 60518kcal 61214kcal 61910kcal 62605kcal 63301kcal 63996kcal 64692kcal 65388kcal 66083kcal 66779kcal 67474kcal 68170kcal 68866kcal 69561kcal 70257kcal 70953kcal 71648kcal 72344kcal 73039kcal 73735kcal 74431kcal 75126kcal 75822kcal 76517kcal 77213kcal 77909kcal 78604kcal 79300kcal 79996kcal 80691kcal 81387kcal 82082kcal 82778kcal 83474kcal 84169kcal 84865kcal 85561kcal 86256kcal 86952kcal 87647kcal 88343kcal 89039kcal 89734kcal 90430kcal 91125kcal 91821kcal 92517kcal 93212kcal 93908kcal 94604kcal 95299kcal 95995kcal 96690kcal 97386kcal 98082kcal 98777kcal 99473kcal 100168kcal 100864kcal 101560kcal 102255kcal 102951kcal 103647kcal 104342kcal
水泳
(普通:全般)		 22963kcal 23619kcal 24275kcal 24931kcal 25587kcal 26243kcal 26899kcal 27555kcal 28212kcal 28868kcal 29524kcal 30180kcal 30836kcal 31492kcal 32148kcal 32804kcal 33460kcal 34116kcal 34772kcal 35429kcal 36085kcal 36741kcal 37397kcal 38053kcal 38709kcal 39365kcal 40021kcal 40677kcal 41333kcal 41990kcal 42646kcal 43302kcal 43958kcal 44614kcal 45270kcal 45926kcal 46582kcal 47238kcal 47894kcal 48550kcal 49207kcal 49863kcal 50519kcal 51175kcal 51831kcal 52487kcal 53143kcal 53799kcal 54455kcal 55111kcal 55768kcal 56424kcal 57080kcal 57736kcal 58392kcal 59048kcal 59704kcal 60360kcal 61016kcal 61672kcal 62328kcal 62985kcal 63641kcal 64297kcal 64953kcal 65609kcal 66265kcal 66921kcal 67577kcal 68233kcal 68889kcal 69545kcal 70202kcal 70858kcal 71514kcal 72170kcal 72826kcal 73482kcal 74138kcal 74794kcal 75450kcal 76106kcal 76763kcal 77419kcal 78075kcal 78731kcal 79387kcal 80043kcal 80699kcal 81355kcal 82011kcal 82667kcal 83323kcal 83980kcal 84636kcal 85292kcal 85948kcal 86604kcal 87260kcal 87916kcal 88572kcal 89228kcal 89884kcal 90541kcal 91197kcal 91853kcal 92509kcal 93165kcal 93821kcal 94477kcal 95133kcal 95789kcal 96445kcal 97101kcal 97758kcal 98414kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22133kcal 22765kcal 23398kcal 24030kcal 24662kcal 25295kcal 25927kcal 26559kcal 27192kcal 27824kcal 28457kcal 29089kcal 29721kcal 30354kcal 30986kcal 31619kcal 32251kcal 32883kcal 33516kcal 34148kcal 34780kcal 35413kcal 36045kcal 36678kcal 37310kcal 37942kcal 38575kcal 39207kcal 39839kcal 40472kcal 41104kcal 41737kcal 42369kcal 43001kcal 43634kcal 44266kcal 44898kcal 45531kcal 46163kcal 46796kcal 47428kcal 48060kcal 48693kcal 49325kcal 49958kcal 50590kcal 51222kcal 51855kcal 52487kcal 53119kcal 53752kcal 54384kcal 55017kcal 55649kcal 56281kcal 56914kcal 57546kcal 58178kcal 58811kcal 59443kcal 60076kcal 60708kcal 61340kcal 61973kcal 62605kcal 63238kcal 63870kcal 64502kcal 65135kcal 65767kcal 66399kcal 67032kcal 67664kcal 68297kcal 68929kcal 69561kcal 70194kcal 70826kcal 71458kcal 72091kcal 72723kcal 73356kcal 73988kcal 74620kcal 75253kcal 75885kcal 76517kcal 77150kcal 77782kcal 78415kcal 79047kcal 79679kcal 80312kcal 80944kcal 81577kcal 82209kcal 82841kcal 83474kcal 84106kcal 84738kcal 85371kcal 86003kcal 86636kcal 87268kcal 87900kcal 88533kcal 89165kcal 89797kcal 90430kcal 91062kcal 91695kcal 92327kcal 92959kcal 93592kcal 94224kcal 94857kcal
山登り 22133kcal 22765kcal 23398kcal 24030kcal 24662kcal 25295kcal 25927kcal 26559kcal 27192kcal 27824kcal 28457kcal 29089kcal 29721kcal 30354kcal 30986kcal 31619kcal 32251kcal 32883kcal 33516kcal 34148kcal 34780kcal 35413kcal 36045kcal 36678kcal 37310kcal 37942kcal 38575kcal 39207kcal 39839kcal 40472kcal 41104kcal 41737kcal 42369kcal 43001kcal 43634kcal 44266kcal 44898kcal 45531kcal 46163kcal 46796kcal 47428kcal 48060kcal 48693kcal 49325kcal 49958kcal 50590kcal 51222kcal 51855kcal 52487kcal 53119kcal 53752kcal 54384kcal 55017kcal 55649kcal 56281kcal 56914kcal 57546kcal 58178kcal 58811kcal 59443kcal 60076kcal 60708kcal 61340kcal 61973kcal 62605kcal 63238kcal 63870kcal 64502kcal 65135kcal 65767kcal 66399kcal 67032kcal 67664kcal 68297kcal 68929kcal 69561kcal 70194kcal 70826kcal 71458kcal 72091kcal 72723kcal 73356kcal 73988kcal 74620kcal 75253kcal 75885kcal 76517kcal 77150kcal 77782kcal 78415kcal 79047kcal 79679kcal 80312kcal 80944kcal 81577kcal 82209kcal 82841kcal 83474kcal 84106kcal 84738kcal 85371kcal 86003kcal 86636kcal 87268kcal 87900kcal 88533kcal 89165kcal 89797kcal 90430kcal 91062kcal 91695kcal 92327kcal 92959kcal 93592kcal 94224kcal 94857kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22133kcal 22765kcal 23398kcal 24030kcal 24662kcal 25295kcal 25927kcal 26559kcal 27192kcal 27824kcal 28457kcal 29089kcal 29721kcal 30354kcal 30986kcal 31619kcal 32251kcal 32883kcal 33516kcal 34148kcal 34780kcal 35413kcal 36045kcal 36678kcal 37310kcal 37942kcal 38575kcal 39207kcal 39839kcal 40472kcal 41104kcal 41737kcal 42369kcal 43001kcal 43634kcal 44266kcal 44898kcal 45531kcal 46163kcal 46796kcal 47428kcal 48060kcal 48693kcal 49325kcal 49958kcal 50590kcal 51222kcal 51855kcal 52487kcal 53119kcal 53752kcal 54384kcal 55017kcal 55649kcal 56281kcal 56914kcal 57546kcal 58178kcal 58811kcal 59443kcal 60076kcal 60708kcal 61340kcal 61973kcal 62605kcal 63238kcal 63870kcal 64502kcal 65135kcal 65767kcal 66399kcal 67032kcal 67664kcal 68297kcal 68929kcal 69561kcal 70194kcal 70826kcal 71458kcal 72091kcal 72723kcal 73356kcal 73988kcal 74620kcal 75253kcal 75885kcal 76517kcal 77150kcal 77782kcal 78415kcal 79047kcal 79679kcal 80312kcal 80944kcal 81577kcal 82209kcal 82841kcal 83474kcal 84106kcal 84738kcal 85371kcal 86003kcal 86636kcal 87268kcal 87900kcal 88533kcal 89165kcal 89797kcal 90430kcal 91062kcal 91695kcal 92327kcal 92959kcal 93592kcal 94224kcal 94857kcal
HIIT
ジャンプあり		 22133kcal 22765kcal 23398kcal 24030kcal 24662kcal 25295kcal 25927kcal 26559kcal 27192kcal 27824kcal 28457kcal 29089kcal 29721kcal 30354kcal 30986kcal 31619kcal 32251kcal 32883kcal 33516kcal 34148kcal 34780kcal 35413kcal 36045kcal 36678kcal 37310kcal 37942kcal 38575kcal 39207kcal 39839kcal 40472kcal 41104kcal 41737kcal 42369kcal 43001kcal 43634kcal 44266kcal 44898kcal 45531kcal 46163kcal 46796kcal 47428kcal 48060kcal 48693kcal 49325kcal 49958kcal 50590kcal 51222kcal 51855kcal 52487kcal 53119kcal 53752kcal 54384kcal 55017kcal 55649kcal 56281kcal 56914kcal 57546kcal 58178kcal 58811kcal 59443kcal 60076kcal 60708kcal 61340kcal 61973kcal 62605kcal 63238kcal 63870kcal 64502kcal 65135kcal 65767kcal 66399kcal 67032kcal 67664kcal 68297kcal 68929kcal 69561kcal 70194kcal 70826kcal 71458kcal 72091kcal 72723kcal 73356kcal 73988kcal 74620kcal 75253kcal 75885kcal 76517kcal 77150kcal 77782kcal 78415kcal 79047kcal 79679kcal 80312kcal 80944kcal 81577kcal 82209kcal 82841kcal 83474kcal 84106kcal 84738kcal 85371kcal 86003kcal 86636kcal 87268kcal 87900kcal 88533kcal 89165kcal 89797kcal 90430kcal 91062kcal 91695kcal 92327kcal 92959kcal 93592kcal 94224kcal 94857kcal
ダンス
普通		 20196kcal 20773kcal 21350kcal 21927kcal 22504kcal 23081kcal 23658kcal 24235kcal 24813kcal 25390kcal 25967kcal 26544kcal 27121kcal 27698kcal 28275kcal 28852kcal 29429kcal 30006kcal 30583kcal 31160kcal 31737kcal 32314kcal 32891kcal 33468kcal 34045kcal 34622kcal 35199kcal 35776kcal 36353kcal 36930kcal 37508kcal 38085kcal 38662kcal 39239kcal 39816kcal 40393kcal 40970kcal 41547kcal 42124kcal 42701kcal 43278kcal 43855kcal 44432kcal 45009kcal 45586kcal 46163kcal 46740kcal 47317kcal 47894kcal 48471kcal 49048kcal 49626kcal 50203kcal 50780kcal 51357kcal 51934kcal 52511kcal 53088kcal 53665kcal 54242kcal 54819kcal 55396kcal 55973kcal 56550kcal 57127kcal 57704kcal 58281kcal 58858kcal 59435kcal 60012kcal 60589kcal 61166kcal 61744kcal 62321kcal 62898kcal 63475kcal 64052kcal 64629kcal 65206kcal 65783kcal 66360kcal 66937kcal 67514kcal 68091kcal 68668kcal 69245kcal 69822kcal 70399kcal 70976kcal 71553kcal 72130kcal 72707kcal 73284kcal 73861kcal 74439kcal 75016kcal 75593kcal 76170kcal 76747kcal 77324kcal 77901kcal 78478kcal 79055kcal 79632kcal 80209kcal 80786kcal 81363kcal 81940kcal 82517kcal 83094kcal 83671kcal 84248kcal 84825kcal 85402kcal 85979kcal 86557kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16599kcal 17074kcal 17548kcal 18022kcal 18497kcal 18971kcal 19445kcal 19919kcal 20394kcal 20868kcal 21342kcal 21817kcal 22291kcal 22765kcal 23239kcal 23714kcal 24188kcal 24662kcal 25137kcal 25611kcal 26085kcal 26559kcal 27034kcal 27508kcal 27982kcal 28457kcal 28931kcal 29405kcal 29879kcal 30354kcal 30828kcal 31302kcal 31777kcal 32251kcal 32725kcal 33199kcal 33674kcal 34148kcal 34622kcal 35097kcal 35571kcal 36045kcal 36519kcal 36994kcal 37468kcal 37942kcal 38417kcal 38891kcal 39365kcal 39839kcal 40314kcal 40788kcal 41262kcal 41737kcal 42211kcal 42685kcal 43159kcal 43634kcal 44108kcal 44582kcal 45057kcal 45531kcal 46005kcal 46479kcal 46954kcal 47428kcal 47902kcal 48377kcal 48851kcal 49325kcal 49799kcal 50274kcal 50748kcal 51222kcal 51697kcal 52171kcal 52645kcal 53119kcal 53594kcal 54068kcal 54542kcal 55017kcal 55491kcal 55965kcal 56439kcal 56914kcal 57388kcal 57862kcal 58337kcal 58811kcal 59285kcal 59759kcal 60234kcal 60708kcal 61182kcal 61657kcal 62131kcal 62605kcal 63079kcal 63554kcal 64028kcal 64502kcal 64977kcal 65451kcal 65925kcal 66399kcal 66874kcal 67348kcal 67822kcal 68297kcal 68771kcal 69245kcal 69719kcal 70194kcal 70668kcal 71142kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16599kcal 17074kcal 17548kcal 18022kcal 18497kcal 18971kcal 19445kcal 19919kcal 20394kcal 20868kcal 21342kcal 21817kcal 22291kcal 22765kcal 23239kcal 23714kcal 24188kcal 24662kcal 25137kcal 25611kcal 26085kcal 26559kcal 27034kcal 27508kcal 27982kcal 28457kcal 28931kcal 29405kcal 29879kcal 30354kcal 30828kcal 31302kcal 31777kcal 32251kcal 32725kcal 33199kcal 33674kcal 34148kcal 34622kcal 35097kcal 35571kcal 36045kcal 36519kcal 36994kcal 37468kcal 37942kcal 38417kcal 38891kcal 39365kcal 39839kcal 40314kcal 40788kcal 41262kcal 41737kcal 42211kcal 42685kcal 43159kcal 43634kcal 44108kcal 44582kcal 45057kcal 45531kcal 46005kcal 46479kcal 46954kcal 47428kcal 47902kcal 48377kcal 48851kcal 49325kcal 49799kcal 50274kcal 50748kcal 51222kcal 51697kcal 52171kcal 52645kcal 53119kcal 53594kcal 54068kcal 54542kcal 55017kcal 55491kcal 55965kcal 56439kcal 56914kcal 57388kcal 57862kcal 58337kcal 58811kcal 59285kcal 59759kcal 60234kcal 60708kcal 61182kcal 61657kcal 62131kcal 62605kcal 63079kcal 63554kcal 64028kcal 64502kcal 64977kcal 65451kcal 65925kcal 66399kcal 66874kcal 67348kcal 67822kcal 68297kcal 68771kcal 69245kcal 69719kcal 70194kcal 70668kcal 71142kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14663kcal 15082kcal 15501kcal 15920kcal 16339kcal 16758kcal 17177kcal 17595kcal 18014kcal 18433kcal 18852kcal 19271kcal 19690kcal 20109kcal 20528kcal 20947kcal 21366kcal 21785kcal 22204kcal 22623kcal 23042kcal 23461kcal 23880kcal 24299kcal 24718kcal 25137kcal 25556kcal 25975kcal 26393kcal 26812kcal 27231kcal 27650kcal 28069kcal 28488kcal 28907kcal 29326kcal 29745kcal 30164kcal 30583kcal 31002kcal 31421kcal 31840kcal 32259kcal 32678kcal 33097kcal 33516kcal 33935kcal 34354kcal 34772kcal 35191kcal 35610kcal 36029kcal 36448kcal 36867kcal 37286kcal 37705kcal 38124kcal 38543kcal 38962kcal 39381kcal 39800kcal 40219kcal 40638kcal 41057kcal 41476kcal 41895kcal 42314kcal 42733kcal 43152kcal 43570kcal 43989kcal 44408kcal 44827kcal 45246kcal 45665kcal 46084kcal 46503kcal 46922kcal 47341kcal 47760kcal 48179kcal 48598kcal 49017kcal 49436kcal 49855kcal 50274kcal 50693kcal 51112kcal 51531kcal 51950kcal 52368kcal 52787kcal 53206kcal 53625kcal 54044kcal 54463kcal 54882kcal 55301kcal 55720kcal 56139kcal 56558kcal 56977kcal 57396kcal 57815kcal 58234kcal 58653kcal 59072kcal 59491kcal 59910kcal 60329kcal 60748kcal 61166kcal 61585kcal 62004kcal 62423kcal 62842kcal
踏み台昇降 13833kcal 14228kcal 14623kcal 15019kcal 15414kcal 15809kcal 16204kcal 16599kcal 16995kcal 17390kcal 17785kcal 18180kcal 18576kcal 18971kcal 19366kcal 19761kcal 20157kcal 20552kcal 20947kcal 21342kcal 21738kcal 22133kcal 22528kcal 22923kcal 23319kcal 23714kcal 24109kcal 24504kcal 24899kcal 25295kcal 25690kcal 26085kcal 26480kcal 26876kcal 27271kcal 27666kcal 28061kcal 28457kcal 28852kcal 29247kcal 29642kcal 30038kcal 30433kcal 30828kcal 31223kcal 31619kcal 32014kcal 32409kcal 32804kcal 33199kcal 33595kcal 33990kcal 34385kcal 34780kcal 35176kcal 35571kcal 35966kcal 36361kcal 36757kcal 37152kcal 37547kcal 37942kcal 38338kcal 38733kcal 39128kcal 39523kcal 39918kcal 40314kcal 40709kcal 41104kcal 41499kcal 41895kcal 42290kcal 42685kcal 43080kcal 43476kcal 43871kcal 44266kcal 44661kcal 45057kcal 45452kcal 45847kcal 46242kcal 46638kcal 47033kcal 47428kcal 47823kcal 48218kcal 48614kcal 49009kcal 49404kcal 49799kcal 50195kcal 50590kcal 50985kcal 51380kcal 51776kcal 52171kcal 52566kcal 52961kcal 53357kcal 53752kcal 54147kcal 54542kcal 54938kcal 55333kcal 55728kcal 56123kcal 56518kcal 56914kcal 57309kcal 57704kcal 58099kcal 58495kcal 58890kcal 59285kcal
HIIT
ジャンプなし		 13833kcal 14228kcal 14623kcal 15019kcal 15414kcal 15809kcal 16204kcal 16599kcal 16995kcal 17390kcal 17785kcal 18180kcal 18576kcal 18971kcal 19366kcal 19761kcal 20157kcal 20552kcal 20947kcal 21342kcal 21738kcal 22133kcal 22528kcal 22923kcal 23319kcal 23714kcal 24109kcal 24504kcal 24899kcal 25295kcal 25690kcal 26085kcal 26480kcal 26876kcal 27271kcal 27666kcal 28061kcal 28457kcal 28852kcal 29247kcal 29642kcal 30038kcal 30433kcal 30828kcal 31223kcal 31619kcal 32014kcal 32409kcal 32804kcal 33199kcal 33595kcal 33990kcal 34385kcal 34780kcal 35176kcal 35571kcal 35966kcal 36361kcal 36757kcal 37152kcal 37547kcal 37942kcal 38338kcal 38733kcal 39128kcal 39523kcal 39918kcal 40314kcal 40709kcal 41104kcal 41499kcal 41895kcal 42290kcal 42685kcal 43080kcal 43476kcal 43871kcal 44266kcal 44661kcal 45057kcal 45452kcal 45847kcal 46242kcal 46638kcal 47033kcal 47428kcal 47823kcal 48218kcal 48614kcal 49009kcal 49404kcal 49799kcal 50195kcal 50590kcal 50985kcal 51380kcal 51776kcal 52171kcal 52566kcal 52961kcal 53357kcal 53752kcal 54147kcal 54542kcal 54938kcal 55333kcal 55728kcal 56123kcal 56518kcal 56914kcal 57309kcal 57704kcal 58099kcal 58495kcal 58890kcal 59285kcal
ダンス
ゆっくり		 13833kcal 14228kcal 14623kcal 15019kcal 15414kcal 15809kcal 16204kcal 16599kcal 16995kcal 17390kcal 17785kcal 18180kcal 18576kcal 18971kcal 19366kcal 19761kcal 20157kcal 20552kcal 20947kcal 21342kcal 21738kcal 22133kcal 22528kcal 22923kcal 23319kcal 23714kcal 24109kcal 24504kcal 24899kcal 25295kcal 25690kcal 26085kcal 26480kcal 26876kcal 27271kcal 27666kcal 28061kcal 28457kcal 28852kcal 29247kcal 29642kcal 30038kcal 30433kcal 30828kcal 31223kcal 31619kcal 32014kcal 32409kcal 32804kcal 33199kcal 33595kcal 33990kcal 34385kcal 34780kcal 35176kcal 35571kcal 35966kcal 36361kcal 36757kcal 37152kcal 37547kcal 37942kcal 38338kcal 38733kcal 39128kcal 39523kcal 39918kcal 40314kcal 40709kcal 41104kcal 41499kcal 41895kcal 42290kcal 42685kcal 43080kcal 43476kcal 43871kcal 44266kcal 44661kcal 45057kcal 45452kcal 45847kcal 46242kcal 46638kcal 47033kcal 47428kcal 47823kcal 48218kcal 48614kcal 49009kcal 49404kcal 49799kcal 50195kcal 50590kcal 50985kcal 51380kcal 51776kcal 52171kcal 52566kcal 52961kcal 53357kcal 53752kcal 54147kcal 54542kcal 54938kcal 55333kcal 55728kcal 56123kcal 56518kcal 56914kcal 57309kcal 57704kcal 58099kcal 58495kcal 58890kcal 59285kcal
筋トレ
スクワット		 13833kcal 14228kcal 14623kcal 15019kcal 15414kcal 15809kcal 16204kcal 16599kcal 16995kcal 17390kcal 17785kcal 18180kcal 18576kcal 18971kcal 19366kcal 19761kcal 20157kcal 20552kcal 20947kcal 21342kcal 21738kcal 22133kcal 22528kcal 22923kcal 23319kcal 23714kcal 24109kcal 24504kcal 24899kcal 25295kcal 25690kcal 26085kcal 26480kcal 26876kcal 27271kcal 27666kcal 28061kcal 28457kcal 28852kcal 29247kcal 29642kcal 30038kcal 30433kcal 30828kcal 31223kcal 31619kcal 32014kcal 32409kcal 32804kcal 33199kcal 33595kcal 33990kcal 34385kcal 34780kcal 35176kcal 35571kcal 35966kcal 36361kcal 36757kcal 37152kcal 37547kcal 37942kcal 38338kcal 38733kcal 39128kcal 39523kcal 39918kcal 40314kcal 40709kcal 41104kcal 41499kcal 41895kcal 42290kcal 42685kcal 43080kcal 43476kcal 43871kcal 44266kcal 44661kcal 45057kcal 45452kcal 45847kcal 46242kcal 46638kcal 47033kcal 47428kcal 47823kcal 48218kcal 48614kcal 49009kcal 49404kcal 49799kcal 50195kcal 50590kcal 50985kcal 51380kcal 51776kcal 52171kcal 52566kcal 52961kcal 53357kcal 53752kcal 54147kcal 54542kcal 54938kcal 55333kcal 55728kcal 56123kcal 56518kcal 56914kcal 57309kcal 57704kcal 58099kcal 58495kcal 58890kcal 59285kcal
部屋の片づけ全般 13279kcal 13659kcal 14038kcal 14418kcal 14797kcal 15177kcal 15556kcal 15935kcal 16315kcal 16694kcal 17074kcal 17453kcal 17833kcal 18212kcal 18591kcal 18971kcal 19350kcal 19730kcal 20109kcal 20489kcal 20868kcal 21247kcal 21627kcal 22006kcal 22386kcal 22765kcal 23145kcal 23524kcal 23903kcal 24283kcal 24662kcal 25042kcal 25421kcal 25801kcal 26180kcal 26559kcal 26939kcal 27318kcal 27698kcal 28077kcal 28457kcal 28836kcal 29215kcal 29595kcal 29974kcal 30354kcal 30733kcal 31113kcal 31492kcal 31871kcal 32251kcal 32630kcal 33010kcal 33389kcal 33769kcal 34148kcal 34527kcal 34907kcal 35286kcal 35666kcal 36045kcal 36425kcal 36804kcal 37183kcal 37563kcal 37942kcal 38322kcal 38701kcal 39081kcal 39460kcal 39839kcal 40219kcal 40598kcal 40978kcal 41357kcal 41737kcal 42116kcal 42495kcal 42875kcal 43254kcal 43634kcal 44013kcal 44393kcal 44772kcal 45151kcal 45531kcal 45910kcal 46290kcal 46669kcal 47049kcal 47428kcal 47807kcal 48187kcal 48566kcal 48946kcal 49325kcal 49705kcal 50084kcal 50463kcal 50843kcal 51222kcal 51602kcal 51981kcal 52361kcal 52740kcal 53119kcal 53499kcal 53878kcal 54258kcal 54637kcal 55017kcal 55396kcal 55775kcal 56155kcal 56534kcal 56914kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12449kcal 12805kcal 13161kcal 13517kcal 13872kcal 14228kcal 14584kcal 14939kcal 15295kcal 15651kcal 16007kcal 16362kcal 16718kcal 17074kcal 17429kcal 17785kcal 18141kcal 18497kcal 18852kcal 19208kcal 19564kcal 19919kcal 20275kcal 20631kcal 20987kcal 21342kcal 21698kcal 22054kcal 22409kcal 22765kcal 23121kcal 23477kcal 23832kcal 24188kcal 24544kcal 24899kcal 25255kcal 25611kcal 25967kcal 26322kcal 26678kcal 27034kcal 27389kcal 27745kcal 28101kcal 28457kcal 28812kcal 29168kcal 29524kcal 29879kcal 30235kcal 30591kcal 30947kcal 31302kcal 31658kcal 32014kcal 32369kcal 32725kcal 33081kcal 33437kcal 33792kcal 34148kcal 34504kcal 34859kcal 35215kcal 35571kcal 35927kcal 36282kcal 36638kcal 36994kcal 37349kcal 37705kcal 38061kcal 38417kcal 38772kcal 39128kcal 39484kcal 39839kcal 40195kcal 40551kcal 40907kcal 41262kcal 41618kcal 41974kcal 42329kcal 42685kcal 43041kcal 43397kcal 43752kcal 44108kcal 44464kcal 44819kcal 45175kcal 45531kcal 45887kcal 46242kcal 46598kcal 46954kcal 47309kcal 47665kcal 48021kcal 48377kcal 48732kcal 49088kcal 49444kcal 49799kcal 50155kcal 50511kcal 50867kcal 51222kcal 51578kcal 51934kcal 52289kcal 52645kcal 53001kcal 53357kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11896kcal 12236kcal 12576kcal 12916kcal 13256kcal 13596kcal 13936kcal 14275kcal 14615kcal 14955kcal 15295kcal 15635kcal 15975kcal 16315kcal 16655kcal 16995kcal 17335kcal 17675kcal 18014kcal 18354kcal 18694kcal 19034kcal 19374kcal 19714kcal 20054kcal 20394kcal 20734kcal 21074kcal 21413kcal 21753kcal 22093kcal 22433kcal 22773kcal 23113kcal 23453kcal 23793kcal 24133kcal 24473kcal 24813kcal 25152kcal 25492kcal 25832kcal 26172kcal 26512kcal 26852kcal 27192kcal 27532kcal 27872kcal 28212kcal 28551kcal 28891kcal 29231kcal 29571kcal 29911kcal 30251kcal 30591kcal 30931kcal 31271kcal 31611kcal 31950kcal 32290kcal 32630kcal 32970kcal 33310kcal 33650kcal 33990kcal 34330kcal 34670kcal 35010kcal 35350kcal 35689kcal 36029kcal 36369kcal 36709kcal 37049kcal 37389kcal 37729kcal 38069kcal 38409kcal 38749kcal 39088kcal 39428kcal 39768kcal 40108kcal 40448kcal 40788kcal 41128kcal 41468kcal 41808kcal 42148kcal 42488kcal 42827kcal 43167kcal 43507kcal 43847kcal 44187kcal 44527kcal 44867kcal 45207kcal 45547kcal 45887kcal 46226kcal 46566kcal 46906kcal 47246kcal 47586kcal 47926kcal 48266kcal 48606kcal 48946kcal 49286kcal 49626kcal 49965kcal 50305kcal 50645kcal 50985kcal
ヨガ
パワー		 11066kcal 11382kcal 11699kcal 12015kcal 12331kcal 12647kcal 12963kcal 13279kcal 13596kcal 13912kcal 14228kcal 14544kcal 14860kcal 15177kcal 15493kcal 15809kcal 16125kcal 16441kcal 16758kcal 17074kcal 17390kcal 17706kcal 18022kcal 18339kcal 18655kcal 18971kcal 19287kcal 19603kcal 19919kcal 20236kcal 20552kcal 20868kcal 21184kcal 21500kcal 21817kcal 22133kcal 22449kcal 22765kcal 23081kcal 23398kcal 23714kcal 24030kcal 24346kcal 24662kcal 24979kcal 25295kcal 25611kcal 25927kcal 26243kcal 26559kcal 26876kcal 27192kcal 27508kcal 27824kcal 28140kcal 28457kcal 28773kcal 29089kcal 29405kcal 29721kcal 30038kcal 30354kcal 30670kcal 30986kcal 31302kcal 31619kcal 31935kcal 32251kcal 32567kcal 32883kcal 33199kcal 33516kcal 33832kcal 34148kcal 34464kcal 34780kcal 35097kcal 35413kcal 35729kcal 36045kcal 36361kcal 36678kcal 36994kcal 37310kcal 37626kcal 37942kcal 38258kcal 38575kcal 38891kcal 39207kcal 39523kcal 39839kcal 40156kcal 40472kcal 40788kcal 41104kcal 41420kcal 41737kcal 42053kcal 42369kcal 42685kcal 43001kcal 43318kcal 43634kcal 43950kcal 44266kcal 44582kcal 44898kcal 45215kcal 45531kcal 45847kcal 46163kcal 46479kcal 46796kcal 47112kcal 47428kcal
筋トレ
腹筋運動		 10513kcal 10813kcal 11114kcal 11414kcal 11714kcal 12015kcal 12315kcal 12615kcal 12916kcal 13216kcal 13517kcal 13817kcal 14117kcal 14418kcal 14718kcal 15019kcal 15319kcal 15619kcal 15920kcal 16220kcal 16520kcal 16821kcal 17121kcal 17422kcal 17722kcal 18022kcal 18323kcal 18623kcal 18923kcal 19224kcal 19524kcal 19825kcal 20125kcal 20425kcal 20726kcal 21026kcal 21327kcal 21627kcal 21927kcal 22228kcal 22528kcal 22828kcal 23129kcal 23429kcal 23730kcal 24030kcal 24330kcal 24631kcal 24931kcal 25231kcal 25532kcal 25832kcal 26133kcal 26433kcal 26733kcal 27034kcal 27334kcal 27635kcal 27935kcal 28235kcal 28536kcal 28836kcal 29136kcal 29437kcal 29737kcal 30038kcal 30338kcal 30638kcal 30939kcal 31239kcal 31539kcal 31840kcal 32140kcal 32441kcal 32741kcal 33041kcal 33342kcal 33642kcal 33942kcal 34243kcal 34543kcal 34844kcal 35144kcal 35444kcal 35745kcal 36045kcal 36346kcal 36646kcal 36946kcal 37247kcal 37547kcal 37847kcal 38148kcal 38448kcal 38749kcal 39049kcal 39349kcal 39650kcal 39950kcal 40250kcal 40551kcal 40851kcal 41152kcal 41452kcal 41752kcal 42053kcal 42353kcal 42654kcal 42954kcal 43254kcal 43555kcal 43855kcal 44155kcal 44456kcal 44756kcal 45057kcal
筋トレ
背筋運動		 10513kcal 10813kcal 11114kcal 11414kcal 11714kcal 12015kcal 12315kcal 12615kcal 12916kcal 13216kcal 13517kcal 13817kcal 14117kcal 14418kcal 14718kcal 15019kcal 15319kcal 15619kcal 15920kcal 16220kcal 16520kcal 16821kcal 17121kcal 17422kcal 17722kcal 18022kcal 18323kcal 18623kcal 18923kcal 19224kcal 19524kcal 19825kcal 20125kcal 20425kcal 20726kcal 21026kcal 21327kcal 21627kcal 21927kcal 22228kcal 22528kcal 22828kcal 23129kcal 23429kcal 23730kcal 24030kcal 24330kcal 24631kcal 24931kcal 25231kcal 25532kcal 25832kcal 26133kcal 26433kcal 26733kcal 27034kcal 27334kcal 27635kcal 27935kcal 28235kcal 28536kcal 28836kcal 29136kcal 29437kcal 29737kcal 30038kcal 30338kcal 30638kcal 30939kcal 31239kcal 31539kcal 31840kcal 32140kcal 32441kcal 32741kcal 33041kcal 33342kcal 33642kcal 33942kcal 34243kcal 34543kcal 34844kcal 35144kcal 35444kcal 35745kcal 36045kcal 36346kcal 36646kcal 36946kcal 37247kcal 37547kcal 37847kcal 38148kcal 38448kcal 38749kcal 39049kcal 39349kcal 39650kcal 39950kcal 40250kcal 40551kcal 40851kcal 41152kcal 41452kcal 41752kcal 42053kcal 42353kcal 42654kcal 42954kcal 43254kcal 43555kcal 43855kcal 44155kcal 44456kcal 44756kcal 45057kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10513kcal 10813kcal 11114kcal 11414kcal 11714kcal 12015kcal 12315kcal 12615kcal 12916kcal 13216kcal 13517kcal 13817kcal 14117kcal 14418kcal 14718kcal 15019kcal 15319kcal 15619kcal 15920kcal 16220kcal 16520kcal 16821kcal 17121kcal 17422kcal 17722kcal 18022kcal 18323kcal 18623kcal 18923kcal 19224kcal 19524kcal 19825kcal 20125kcal 20425kcal 20726kcal 21026kcal 21327kcal 21627kcal 21927kcal 22228kcal 22528kcal 22828kcal 23129kcal 23429kcal 23730kcal 24030kcal 24330kcal 24631kcal 24931kcal 25231kcal 25532kcal 25832kcal 26133kcal 26433kcal 26733kcal 27034kcal 27334kcal 27635kcal 27935kcal 28235kcal 28536kcal 28836kcal 29136kcal 29437kcal 29737kcal 30038kcal 30338kcal 30638kcal 30939kcal 31239kcal 31539kcal 31840kcal 32140kcal 32441kcal 32741kcal 33041kcal 33342kcal 33642kcal 33942kcal 34243kcal 34543kcal 34844kcal 35144kcal 35444kcal 35745kcal 36045kcal 36346kcal 36646kcal 36946kcal 37247kcal 37547kcal 37847kcal 38148kcal 38448kcal 38749kcal 39049kcal 39349kcal 39650kcal 39950kcal 40250kcal 40551kcal 40851kcal 41152kcal 41452kcal 41752kcal 42053kcal 42353kcal 42654kcal 42954kcal 43254kcal 43555kcal 43855kcal 44155kcal 44456kcal 44756kcal 45057kcal
筋トレ
懸垂		 10513kcal 10813kcal 11114kcal 11414kcal 11714kcal 12015kcal 12315kcal 12615kcal 12916kcal 13216kcal 13517kcal 13817kcal 14117kcal 14418kcal 14718kcal 15019kcal 15319kcal 15619kcal 15920kcal 16220kcal 16520kcal 16821kcal 17121kcal 17422kcal 17722kcal 18022kcal 18323kcal 18623kcal 18923kcal 19224kcal 19524kcal 19825kcal 20125kcal 20425kcal 20726kcal 21026kcal 21327kcal 21627kcal 21927kcal 22228kcal 22528kcal 22828kcal 23129kcal 23429kcal 23730kcal 24030kcal 24330kcal 24631kcal 24931kcal 25231kcal 25532kcal 25832kcal 26133kcal 26433kcal 26733kcal 27034kcal 27334kcal 27635kcal 27935kcal 28235kcal 28536kcal 28836kcal 29136kcal 29437kcal 29737kcal 30038kcal 30338kcal 30638kcal 30939kcal 31239kcal 31539kcal 31840kcal 32140kcal 32441kcal 32741kcal 33041kcal 33342kcal 33642kcal 33942kcal 34243kcal 34543kcal 34844kcal 35144kcal 35444kcal 35745kcal 36045kcal 36346kcal 36646kcal 36946kcal 37247kcal 37547kcal 37847kcal 38148kcal 38448kcal 38749kcal 39049kcal 39349kcal 39650kcal 39950kcal 40250kcal 40551kcal 40851kcal 41152kcal 41452kcal 41752kcal 42053kcal 42353kcal 42654kcal 42954kcal 43254kcal 43555kcal 43855kcal 44155kcal 44456kcal 44756kcal 45057kcal
トランポリン
ゆっくり		 9683kcal 9959kcal 10236kcal 10513kcal 10789kcal 11066kcal 11343kcal 11619kcal 11896kcal 12173kcal 12449kcal 12726kcal 13003kcal 13279kcal 13556kcal 13833kcal 14109kcal 14386kcal 14663kcal 14939kcal 15216kcal 15493kcal 15769kcal 16046kcal 16323kcal 16599kcal 16876kcal 17153kcal 17429kcal 17706kcal 17983kcal 18259kcal 18536kcal 18813kcal 19089kcal 19366kcal 19643kcal 19919kcal 20196kcal 20473kcal 20749kcal 21026kcal 21303kcal 21579kcal 21856kcal 22133kcal 22409kcal 22686kcal 22963kcal 23239kcal 23516kcal 23793kcal 24069kcal 24346kcal 24623kcal 24899kcal 25176kcal 25453kcal 25729kcal 26006kcal 26283kcal 26559kcal 26836kcal 27113kcal 27389kcal 27666kcal 27943kcal 28219kcal 28496kcal 28773kcal 29049kcal 29326kcal 29603kcal 29879kcal 30156kcal 30433kcal 30709kcal 30986kcal 31263kcal 31539kcal 31816kcal 32093kcal 32369kcal 32646kcal 32923kcal 33199kcal 33476kcal 33753kcal 34029kcal 34306kcal 34583kcal 34859kcal 35136kcal 35413kcal 35689kcal 35966kcal 36243kcal 36519kcal 36796kcal 37073kcal 37349kcal 37626kcal 37903kcal 38179kcal 38456kcal 38733kcal 39009kcal 39286kcal 39563kcal 39839kcal 40116kcal 40393kcal 40669kcal 40946kcal 41223kcal 41499kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9683kcal 9959kcal 10236kcal 10513kcal 10789kcal 11066kcal 11343kcal 11619kcal 11896kcal 12173kcal 12449kcal 12726kcal 13003kcal 13279kcal 13556kcal 13833kcal 14109kcal 14386kcal 14663kcal 14939kcal 15216kcal 15493kcal 15769kcal 16046kcal 16323kcal 16599kcal 16876kcal 17153kcal 17429kcal 17706kcal 17983kcal 18259kcal 18536kcal 18813kcal 19089kcal 19366kcal 19643kcal 19919kcal 20196kcal 20473kcal 20749kcal 21026kcal 21303kcal 21579kcal 21856kcal 22133kcal 22409kcal 22686kcal 22963kcal 23239kcal 23516kcal 23793kcal 24069kcal 24346kcal 24623kcal 24899kcal 25176kcal 25453kcal 25729kcal 26006kcal 26283kcal 26559kcal 26836kcal 27113kcal 27389kcal 27666kcal 27943kcal 28219kcal 28496kcal 28773kcal 29049kcal 29326kcal 29603kcal 29879kcal 30156kcal 30433kcal 30709kcal 30986kcal 31263kcal 31539kcal 31816kcal 32093kcal 32369kcal 32646kcal 32923kcal 33199kcal 33476kcal 33753kcal 34029kcal 34306kcal 34583kcal 34859kcal 35136kcal 35413kcal 35689kcal 35966kcal 36243kcal 36519kcal 36796kcal 37073kcal 37349kcal 37626kcal 37903kcal 38179kcal 38456kcal 38733kcal 39009kcal 39286kcal 39563kcal 39839kcal 40116kcal 40393kcal 40669kcal 40946kcal 41223kcal 41499kcal
料理全般 9683kcal 9959kcal 10236kcal 10513kcal 10789kcal 11066kcal 11343kcal 11619kcal 11896kcal 12173kcal 12449kcal 12726kcal 13003kcal 13279kcal 13556kcal 13833kcal 14109kcal 14386kcal 14663kcal 14939kcal 15216kcal 15493kcal 15769kcal 16046kcal 16323kcal 16599kcal 16876kcal 17153kcal 17429kcal 17706kcal 17983kcal 18259kcal 18536kcal 18813kcal 19089kcal 19366kcal 19643kcal 19919kcal 20196kcal 20473kcal 20749kcal 21026kcal 21303kcal 21579kcal 21856kcal 22133kcal 22409kcal 22686kcal 22963kcal 23239kcal 23516kcal 23793kcal 24069kcal 24346kcal 24623kcal 24899kcal 25176kcal 25453kcal 25729kcal 26006kcal 26283kcal 26559kcal 26836kcal 27113kcal 27389kcal 27666kcal 27943kcal 28219kcal 28496kcal 28773kcal 29049kcal 29326kcal 29603kcal 29879kcal 30156kcal 30433kcal 30709kcal 30986kcal 31263kcal 31539kcal 31816kcal 32093kcal 32369kcal 32646kcal 32923kcal 33199kcal 33476kcal 33753kcal 34029kcal 34306kcal 34583kcal 34859kcal 35136kcal 35413kcal 35689kcal 35966kcal 36243kcal 36519kcal 36796kcal 37073kcal 37349kcal 37626kcal 37903kcal 38179kcal 38456kcal 38733kcal 39009kcal 39286kcal 39563kcal 39839kcal 40116kcal 40393kcal 40669kcal 40946kcal 41223kcal 41499kcal
掃除機をかける 9129kcal 9390kcal 9651kcal 9912kcal 10173kcal 10434kcal 10695kcal 10955kcal 11216kcal 11477kcal 11738kcal 11999kcal 12260kcal 12521kcal 12781kcal 13042kcal 13303kcal 13564kcal 13825kcal 14086kcal 14347kcal 14607kcal 14868kcal 15129kcal 15390kcal 15651kcal 15912kcal 16173kcal 16433kcal 16694kcal 16955kcal 17216kcal 17477kcal 17738kcal 17999kcal 18259kcal 18520kcal 18781kcal 19042kcal 19303kcal 19564kcal 19825kcal 20085kcal 20346kcal 20607kcal 20868kcal 21129kcal 21390kcal 21651kcal 21911kcal 22172kcal 22433kcal 22694kcal 22955kcal 23216kcal 23477kcal 23737kcal 23998kcal 24259kcal 24520kcal 24781kcal 25042kcal 25303kcal 25563kcal 25824kcal 26085kcal 26346kcal 26607kcal 26868kcal 27129kcal 27389kcal 27650kcal 27911kcal 28172kcal 28433kcal 28694kcal 28955kcal 29215kcal 29476kcal 29737kcal 29998kcal 30259kcal 30520kcal 30781kcal 31041kcal 31302kcal 31563kcal 31824kcal 32085kcal 32346kcal 32607kcal 32867kcal 33128kcal 33389kcal 33650kcal 33911kcal 34172kcal 34433kcal 34693kcal 34954kcal 35215kcal 35476kcal 35737kcal 35998kcal 36259kcal 36519kcal 36780kcal 37041kcal 37302kcal 37563kcal 37824kcal 38085kcal 38345kcal 38606kcal 38867kcal 39128kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8299kcal 8537kcal 8774kcal 9011kcal 9248kcal 9485kcal 9722kcal 9959kcal 10197kcal 10434kcal 10671kcal 10908kcal 11145kcal 11382kcal 11619kcal 11857kcal 12094kcal 12331kcal 12568kcal 12805kcal 13042kcal 13279kcal 13517kcal 13754kcal 13991kcal 14228kcal 14465kcal 14702kcal 14939kcal 15177kcal 15414kcal 15651kcal 15888kcal 16125kcal 16362kcal 16599kcal 16837kcal 17074kcal 17311kcal 17548kcal 17785kcal 18022kcal 18259kcal 18497kcal 18734kcal 18971kcal 19208kcal 19445kcal 19682kcal 19919kcal 20157kcal 20394kcal 20631kcal 20868kcal 21105kcal 21342kcal 21579kcal 21817kcal 22054kcal 22291kcal 22528kcal 22765kcal 23002kcal 23239kcal 23477kcal 23714kcal 23951kcal 24188kcal 24425kcal 24662kcal 24899kcal 25137kcal 25374kcal 25611kcal 25848kcal 26085kcal 26322kcal 26559kcal 26797kcal 27034kcal 27271kcal 27508kcal 27745kcal 27982kcal 28219kcal 28457kcal 28694kcal 28931kcal 29168kcal 29405kcal 29642kcal 29879kcal 30117kcal 30354kcal 30591kcal 30828kcal 31065kcal 31302kcal 31539kcal 31777kcal 32014kcal 32251kcal 32488kcal 32725kcal 32962kcal 33199kcal 33437kcal 33674kcal 33911kcal 34148kcal 34385kcal 34622kcal 34859kcal 35097kcal 35334kcal 35571kcal
体をよく動かす仕事 8299kcal 8537kcal 8774kcal 9011kcal 9248kcal 9485kcal 9722kcal 9959kcal 10197kcal 10434kcal 10671kcal 10908kcal 11145kcal 11382kcal 11619kcal 11857kcal 12094kcal 12331kcal 12568kcal 12805kcal 13042kcal 13279kcal 13517kcal 13754kcal 13991kcal 14228kcal 14465kcal 14702kcal 14939kcal 15177kcal 15414kcal 15651kcal 15888kcal 16125kcal 16362kcal 16599kcal 16837kcal 17074kcal 17311kcal 17548kcal 17785kcal 18022kcal 18259kcal 18497kcal 18734kcal 18971kcal 19208kcal 19445kcal 19682kcal 19919kcal 20157kcal 20394kcal 20631kcal 20868kcal 21105kcal 21342kcal 21579kcal 21817kcal 22054kcal 22291kcal 22528kcal 22765kcal 23002kcal 23239kcal 23477kcal 23714kcal 23951kcal 24188kcal 24425kcal 24662kcal 24899kcal 25137kcal 25374kcal 25611kcal 25848kcal 26085kcal 26322kcal 26559kcal 26797kcal 27034kcal 27271kcal 27508kcal 27745kcal 27982kcal 28219kcal 28457kcal 28694kcal 28931kcal 29168kcal 29405kcal 29642kcal 29879kcal 30117kcal 30354kcal 30591kcal 30828kcal 31065kcal 31302kcal 31539kcal 31777kcal 32014kcal 32251kcal 32488kcal 32725kcal 32962kcal 33199kcal 33437kcal 33674kcal 33911kcal 34148kcal 34385kcal 34622kcal 34859kcal 35097kcal 35334kcal 35571kcal
皿洗い 8299kcal 8537kcal 8774kcal 9011kcal 9248kcal 9485kcal 9722kcal 9959kcal 10197kcal 10434kcal 10671kcal 10908kcal 11145kcal 11382kcal 11619kcal 11857kcal 12094kcal 12331kcal 12568kcal 12805kcal 13042kcal 13279kcal 13517kcal 13754kcal 13991kcal 14228kcal 14465kcal 14702kcal 14939kcal 15177kcal 15414kcal 15651kcal 15888kcal 16125kcal 16362kcal 16599kcal 16837kcal 17074kcal 17311kcal 17548kcal 17785kcal 18022kcal 18259kcal 18497kcal 18734kcal 18971kcal 19208kcal 19445kcal 19682kcal 19919kcal 20157kcal 20394kcal 20631kcal 20868kcal 21105kcal 21342kcal 21579kcal 21817kcal 22054kcal 22291kcal 22528kcal 22765kcal 23002kcal 23239kcal 23477kcal 23714kcal 23951kcal 24188kcal 24425kcal 24662kcal 24899kcal 25137kcal 25374kcal 25611kcal 25848kcal 26085kcal 26322kcal 26559kcal 26797kcal 27034kcal 27271kcal 27508kcal 27745kcal 27982kcal 28219kcal 28457kcal 28694kcal 28931kcal 29168kcal 29405kcal 29642kcal 29879kcal 30117kcal 30354kcal 30591kcal 30828kcal 31065kcal 31302kcal 31539kcal 31777kcal 32014kcal 32251kcal 32488kcal 32725kcal 32962kcal 33199kcal 33437kcal 33674kcal 33911kcal 34148kcal 34385kcal 34622kcal 34859kcal 35097kcal 35334kcal 35571kcal
ヨガ
ハタ		 8299kcal 8537kcal 8774kcal 9011kcal 9248kcal 9485kcal 9722kcal 9959kcal 10197kcal 10434kcal 10671kcal 10908kcal 11145kcal 11382kcal 11619kcal 11857kcal 12094kcal 12331kcal 12568kcal 12805kcal 13042kcal 13279kcal 13517kcal 13754kcal 13991kcal 14228kcal 14465kcal 14702kcal 14939kcal 15177kcal 15414kcal 15651kcal 15888kcal 16125kcal 16362kcal 16599kcal 16837kcal 17074kcal 17311kcal 17548kcal 17785kcal 18022kcal 18259kcal 18497kcal 18734kcal 18971kcal 19208kcal 19445kcal 19682kcal 19919kcal 20157kcal 20394kcal 20631kcal 20868kcal 21105kcal 21342kcal 21579kcal 21817kcal 22054kcal 22291kcal 22528kcal 22765kcal 23002kcal 23239kcal 23477kcal 23714kcal 23951kcal 24188kcal 24425kcal 24662kcal 24899kcal 25137kcal 25374kcal 25611kcal 25848kcal 26085kcal 26322kcal 26559kcal 26797kcal 27034kcal 27271kcal 27508kcal 27745kcal 27982kcal 28219kcal 28457kcal 28694kcal 28931kcal 29168kcal 29405kcal 29642kcal 29879kcal 30117kcal 30354kcal 30591kcal 30828kcal 31065kcal 31302kcal 31539kcal 31777kcal 32014kcal 32251kcal 32488kcal 32725kcal 32962kcal 33199kcal 33437kcal 33674kcal 33911kcal 34148kcal 34385kcal 34622kcal 34859kcal 35097kcal 35334kcal 35571kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6916kcal 7114kcal 7311kcal 7509kcal 7707kcal 7904kcal 8102kcal 8299kcal 8497kcal 8695kcal 8892kcal 9090kcal 9288kcal 9485kcal 9683kcal 9880kcal 10078kcal 10276kcal 10473kcal 10671kcal 10869kcal 11066kcal 11264kcal 11461kcal 11659kcal 11857kcal 12054kcal 12252kcal 12449kcal 12647kcal 12845kcal 13042kcal 13240kcal 13438kcal 13635kcal 13833kcal 14030kcal 14228kcal 14426kcal 14623kcal 14821kcal 15019kcal 15216kcal 15414kcal 15611kcal 15809kcal 16007kcal 16204kcal 16402kcal 16599kcal 16797kcal 16995kcal 17192kcal 17390kcal 17588kcal 17785kcal 17983kcal 18180kcal 18378kcal 18576kcal 18773kcal 18971kcal 19169kcal 19366kcal 19564kcal 19761kcal 19959kcal 20157kcal 20354kcal 20552kcal 20749kcal 20947kcal 21145kcal 21342kcal 21540kcal 21738kcal 21935kcal 22133kcal 22330kcal 22528kcal 22726kcal 22923kcal 23121kcal 23319kcal 23516kcal 23714kcal 23911kcal 24109kcal 24307kcal 24504kcal 24702kcal 24899kcal 25097kcal 25295kcal 25492kcal 25690kcal 25888kcal 26085kcal 26283kcal 26480kcal 26678kcal 26876kcal 27073kcal 27271kcal 27469kcal 27666kcal 27864kcal 28061kcal 28259kcal 28457kcal 28654kcal 28852kcal 29049kcal 29247kcal 29445kcal 29642kcal
自動車を運転 6916kcal 7114kcal 7311kcal 7509kcal 7707kcal 7904kcal 8102kcal 8299kcal 8497kcal 8695kcal 8892kcal 9090kcal 9288kcal 9485kcal 9683kcal 9880kcal 10078kcal 10276kcal 10473kcal 10671kcal 10869kcal 11066kcal 11264kcal 11461kcal 11659kcal 11857kcal 12054kcal 12252kcal 12449kcal 12647kcal 12845kcal 13042kcal 13240kcal 13438kcal 13635kcal 13833kcal 14030kcal 14228kcal 14426kcal 14623kcal 14821kcal 15019kcal 15216kcal 15414kcal 15611kcal 15809kcal 16007kcal 16204kcal 16402kcal 16599kcal 16797kcal 16995kcal 17192kcal 17390kcal 17588kcal 17785kcal 17983kcal 18180kcal 18378kcal 18576kcal 18773kcal 18971kcal 19169kcal 19366kcal 19564kcal 19761kcal 19959kcal 20157kcal 20354kcal 20552kcal 20749kcal 20947kcal 21145kcal 21342kcal 21540kcal 21738kcal 21935kcal 22133kcal 22330kcal 22528kcal 22726kcal 22923kcal 23121kcal 23319kcal 23516kcal 23714kcal 23911kcal 24109kcal 24307kcal 24504kcal 24702kcal 24899kcal 25097kcal 25295kcal 25492kcal 25690kcal 25888kcal 26085kcal 26283kcal 26480kcal 26678kcal 26876kcal 27073kcal 27271kcal 27469kcal 27666kcal 27864kcal 28061kcal 28259kcal 28457kcal 28654kcal 28852kcal 29049kcal 29247kcal 29445kcal 29642kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5533kcal 5691kcal 5849kcal 6007kcal 6165kcal 6323kcal 6481kcal 6639kcal 6798kcal 6956kcal 7114kcal 7272kcal 7430kcal 7588kcal 7746kcal 7904kcal 8062kcal 8220kcal 8379kcal 8537kcal 8695kcal 8853kcal 9011kcal 9169kcal 9327kcal 9485kcal 9643kcal 9801kcal 9959kcal 10118kcal 10276kcal 10434kcal 10592kcal 10750kcal 10908kcal 11066kcal 11224kcal 11382kcal 11540kcal 11699kcal 11857kcal 12015kcal 12173kcal 12331kcal 12489kcal 12647kcal 12805kcal 12963kcal 13121kcal 13279kcal 13438kcal 13596kcal 13754kcal 13912kcal 14070kcal 14228kcal 14386kcal 14544kcal 14702kcal 14860kcal 15019kcal 15177kcal 15335kcal 15493kcal 15651kcal 15809kcal 15967kcal 16125kcal 16283kcal 16441kcal 16599kcal 16758kcal 16916kcal 17074kcal 17232kcal 17390kcal 17548kcal 17706kcal 17864kcal 18022kcal 18180kcal 18339kcal 18497kcal 18655kcal 18813kcal 18971kcal 19129kcal 19287kcal 19445kcal 19603kcal 19761kcal 19919kcal 20078kcal 20236kcal 20394kcal 20552kcal 20710kcal 20868kcal 21026kcal 21184kcal 21342kcal 21500kcal 21659kcal 21817kcal 21975kcal 22133kcal 22291kcal 22449kcal 22607kcal 22765kcal 22923kcal 23081kcal 23239kcal 23398kcal 23556kcal 23714kcal
風呂でシャワー 5533kcal 5691kcal 5849kcal 6007kcal 6165kcal 6323kcal 6481kcal 6639kcal 6798kcal 6956kcal 7114kcal 7272kcal 7430kcal 7588kcal 7746kcal 7904kcal 8062kcal 8220kcal 8379kcal 8537kcal 8695kcal 8853kcal 9011kcal 9169kcal 9327kcal 9485kcal 9643kcal 9801kcal 9959kcal 10118kcal 10276kcal 10434kcal 10592kcal 10750kcal 10908kcal 11066kcal 11224kcal 11382kcal 11540kcal 11699kcal 11857kcal 12015kcal 12173kcal 12331kcal 12489kcal 12647kcal 12805kcal 12963kcal 13121kcal 13279kcal 13438kcal 13596kcal 13754kcal 13912kcal 14070kcal 14228kcal 14386kcal 14544kcal 14702kcal 14860kcal 15019kcal 15177kcal 15335kcal 15493kcal 15651kcal 15809kcal 15967kcal 16125kcal 16283kcal 16441kcal 16599kcal 16758kcal 16916kcal 17074kcal 17232kcal 17390kcal 17548kcal 17706kcal 17864kcal 18022kcal 18180kcal 18339kcal 18497kcal 18655kcal 18813kcal 18971kcal 19129kcal 19287kcal 19445kcal 19603kcal 19761kcal 19919kcal 20078kcal 20236kcal 20394kcal 20552kcal 20710kcal 20868kcal 21026kcal 21184kcal 21342kcal 21500kcal 21659kcal 21817kcal 21975kcal 22133kcal 22291kcal 22449kcal 22607kcal 22765kcal 22923kcal 23081kcal 23239kcal 23398kcal 23556kcal 23714kcal
トイレ 4979kcal 5122kcal 5264kcal 5406kcal 5549kcal 5691kcal 5833kcal 5975kcal 6118kcal 6260kcal 6402kcal 6545kcal 6687kcal 6829kcal 6971kcal 7114kcal 7256kcal 7398kcal 7541kcal 7683kcal 7825kcal 7967kcal 8110kcal 8252kcal 8394kcal 8537kcal 8679kcal 8821kcal 8963kcal 9106kcal 9248kcal 9390kcal 9533kcal 9675kcal 9817kcal 9959kcal 10102kcal 10244kcal 10386kcal 10529kcal 10671kcal 10813kcal 10955kcal 11098kcal 11240kcal 11382kcal 11525kcal 11667kcal 11809kcal 11951kcal 12094kcal 12236kcal 12378kcal 12521kcal 12663kcal 12805kcal 12947kcal 13090kcal 13232kcal 13374kcal 13517kcal 13659kcal 13801kcal 13943kcal 14086kcal 14228kcal 14370kcal 14513kcal 14655kcal 14797kcal 14939kcal 15082kcal 15224kcal 15366kcal 15509kcal 15651kcal 15793kcal 15935kcal 16078kcal 16220kcal 16362kcal 16505kcal 16647kcal 16789kcal 16931kcal 17074kcal 17216kcal 17358kcal 17501kcal 17643kcal 17785kcal 17927kcal 18070kcal 18212kcal 18354kcal 18497kcal 18639kcal 18781kcal 18923kcal 19066kcal 19208kcal 19350kcal 19493kcal 19635kcal 19777kcal 19919kcal 20062kcal 20204kcal 20346kcal 20489kcal 20631kcal 20773kcal 20915kcal 21058kcal 21200kcal 21342kcal
立って仕事をする 4979kcal 5122kcal 5264kcal 5406kcal 5549kcal 5691kcal 5833kcal 5975kcal 6118kcal 6260kcal 6402kcal 6545kcal 6687kcal 6829kcal 6971kcal 7114kcal 7256kcal 7398kcal 7541kcal 7683kcal 7825kcal 7967kcal 8110kcal 8252kcal 8394kcal 8537kcal 8679kcal 8821kcal 8963kcal 9106kcal 9248kcal 9390kcal 9533kcal 9675kcal 9817kcal 9959kcal 10102kcal 10244kcal 10386kcal 10529kcal 10671kcal 10813kcal 10955kcal 11098kcal 11240kcal 11382kcal 11525kcal 11667kcal 11809kcal 11951kcal 12094kcal 12236kcal 12378kcal 12521kcal 12663kcal 12805kcal 12947kcal 13090kcal 13232kcal 13374kcal 13517kcal 13659kcal 13801kcal 13943kcal 14086kcal 14228kcal 14370kcal 14513kcal 14655kcal 14797kcal 14939kcal 15082kcal 15224kcal 15366kcal 15509kcal 15651kcal 15793kcal 15935kcal 16078kcal 16220kcal 16362kcal 16505kcal 16647kcal 16789kcal 16931kcal 17074kcal 17216kcal 17358kcal 17501kcal 17643kcal 17785kcal 17927kcal 18070kcal 18212kcal 18354kcal 18497kcal 18639kcal 18781kcal 18923kcal 19066kcal 19208kcal 19350kcal 19493kcal 19635kcal 19777kcal 19919kcal 20062kcal 20204kcal 20346kcal 20489kcal 20631kcal 20773kcal 20915kcal 21058kcal 21200kcal 21342kcal
風呂で入浴 4149kcal 4268kcal 4387kcal 4505kcal 4624kcal 4742kcal 4861kcal 4979kcal 5098kcal 5217kcal 5335kcal 5454kcal 5572kcal 5691kcal 5809kcal 5928kcal 6047kcal 6165kcal 6284kcal 6402kcal 6521kcal 6639kcal 6758kcal 6877kcal 6995kcal 7114kcal 7232kcal 7351kcal 7469kcal 7588kcal 7707kcal 7825kcal 7944kcal 8062kcal 8181kcal 8299kcal 8418kcal 8537kcal 8655kcal 8774kcal 8892kcal 9011kcal 9129kcal 9248kcal 9367kcal 9485kcal 9604kcal 9722kcal 9841kcal 9959kcal 10078kcal 10197kcal 10315kcal 10434kcal 10552kcal 10671kcal 10789kcal 10908kcal 11027kcal 11145kcal 11264kcal 11382kcal 11501kcal 11619kcal 11738kcal 11857kcal 11975kcal 12094kcal 12212kcal 12331kcal 12449kcal 12568kcal 12687kcal 12805kcal 12924kcal 13042kcal 13161kcal 13279kcal 13398kcal 13517kcal 13635kcal 13754kcal 13872kcal 13991kcal 14109kcal 14228kcal 14347kcal 14465kcal 14584kcal 14702kcal 14821kcal 14939kcal 15058kcal 15177kcal 15295kcal 15414kcal 15532kcal 15651kcal 15769kcal 15888kcal 16007kcal 16125kcal 16244kcal 16362kcal 16481kcal 16599kcal 16718kcal 16837kcal 16955kcal 17074kcal 17192kcal 17311kcal 17429kcal 17548kcal 17667kcal 17785kcal
デスクワーク 3596kcal 3699kcal 3802kcal 3904kcal 4007kcal 4110kcal 4213kcal 4315kcal 4418kcal 4521kcal 4624kcal 4727kcal 4829kcal 4932kcal 5035kcal 5138kcal 5240kcal 5343kcal 5446kcal 5549kcal 5651kcal 5754kcal 5857kcal 5960kcal 6062kcal 6165kcal 6268kcal 6371kcal 6473kcal 6576kcal 6679kcal 6782kcal 6885kcal 6987kcal 7090kcal 7193kcal 7296kcal 7398kcal 7501kcal 7604kcal 7707kcal 7809kcal 7912kcal 8015kcal 8118kcal 8220kcal 8323kcal 8426kcal 8529kcal 8631kcal 8734kcal 8837kcal 8940kcal 9043kcal 9145kcal 9248kcal 9351kcal 9454kcal 9556kcal 9659kcal 9762kcal 9865kcal 9967kcal 10070kcal 10173kcal 10276kcal 10378kcal 10481kcal 10584kcal 10687kcal 10789kcal 10892kcal 10995kcal 11098kcal 11201kcal 11303kcal 11406kcal 11509kcal 11612kcal 11714kcal 11817kcal 11920kcal 12023kcal 12125kcal 12228kcal 12331kcal 12434kcal 12536kcal 12639kcal 12742kcal 12845kcal 12947kcal 13050kcal 13153kcal 13256kcal 13359kcal 13461kcal 13564kcal 13667kcal 13770kcal 13872kcal 13975kcal 14078kcal 14181kcal 14283kcal 14386kcal 14489kcal 14592kcal 14694kcal 14797kcal 14900kcal 15003kcal 15105kcal 15208kcal 15311kcal 15414kcal
電車バスに乗車 3596kcal 3699kcal 3802kcal 3904kcal 4007kcal 4110kcal 4213kcal 4315kcal 4418kcal 4521kcal 4624kcal 4727kcal 4829kcal 4932kcal 5035kcal 5138kcal 5240kcal 5343kcal 5446kcal 5549kcal 5651kcal 5754kcal 5857kcal 5960kcal 6062kcal 6165kcal 6268kcal 6371kcal 6473kcal 6576kcal 6679kcal 6782kcal 6885kcal 6987kcal 7090kcal 7193kcal 7296kcal 7398kcal 7501kcal 7604kcal 7707kcal 7809kcal 7912kcal 8015kcal 8118kcal 8220kcal 8323kcal 8426kcal 8529kcal 8631kcal 8734kcal 8837kcal 8940kcal 9043kcal 9145kcal 9248kcal 9351kcal 9454kcal 9556kcal 9659kcal 9762kcal 9865kcal 9967kcal 10070kcal 10173kcal 10276kcal 10378kcal 10481kcal 10584kcal 10687kcal 10789kcal 10892kcal 10995kcal 11098kcal 11201kcal 11303kcal 11406kcal 11509kcal 11612kcal 11714kcal 11817kcal 11920kcal 12023kcal 12125kcal 12228kcal 12331kcal 12434kcal 12536kcal 12639kcal 12742kcal 12845kcal 12947kcal 13050kcal 13153kcal 13256kcal 13359kcal 13461kcal 13564kcal 13667kcal 13770kcal 13872kcal 13975kcal 14078kcal 14181kcal 14283kcal 14386kcal 14489kcal 14592kcal 14694kcal 14797kcal 14900kcal 15003kcal 15105kcal 15208kcal 15311kcal 15414kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ