funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

89時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8253kcal 8489kcal 8725kcal 8960kcal 9196kcal 9432kcal 9668kcal 9904kcal 10139kcal 10375kcal 10611kcal 10847kcal 11083kcal 11319kcal 11554kcal 11790kcal 12026kcal 12262kcal 12498kcal 12733kcal 12969kcal 13205kcal 13441kcal 13677kcal 13912kcal 14148kcal 14384kcal 14620kcal 14856kcal 15092kcal 15327kcal 15563kcal 15799kcal 16035kcal 16271kcal 16506kcal 16742kcal 16978kcal 17214kcal 17450kcal 17685kcal 17921kcal 18157kcal 18393kcal 18629kcal 18865kcal 19100kcal 19336kcal 19572kcal 19808kcal 20044kcal 20279kcal 20515kcal 20751kcal 20987kcal 21223kcal 21458kcal 21694kcal 21930kcal 22166kcal 22402kcal 22638kcal 22873kcal 23109kcal 23345kcal 23581kcal 23817kcal 24052kcal 24288kcal 24524kcal 24760kcal 24996kcal 25231kcal 25467kcal 25703kcal 25939kcal 26175kcal 26411kcal 26646kcal 26882kcal 27118kcal 27354kcal 27590kcal 27825kcal 28061kcal 28297kcal 28533kcal 28769kcal 29004kcal 29240kcal 29476kcal 29712kcal 29948kcal 30184kcal 30419kcal 30655kcal 30891kcal 31127kcal 31363kcal 31598kcal 31834kcal 32070kcal 32306kcal 32542kcal 32777kcal 33013kcal 33249kcal 33485kcal 33721kcal 33957kcal 34192kcal 34428kcal 34664kcal 34900kcal 35136kcal 35371kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9904kcal 10187kcal 10470kcal 10753kcal 11036kcal 11319kcal 11601kcal 11884kcal 12167kcal 12450kcal 12733kcal 13016kcal 13299kcal 13582kcal 13865kcal 14148kcal 14431kcal 14714kcal 14997kcal 15280kcal 15563kcal 15846kcal 16129kcal 16412kcal 16695kcal 16978kcal 17261kcal 17544kcal 17827kcal 18110kcal 18393kcal 18676kcal 18959kcal 19242kcal 19525kcal 19808kcal 20091kcal 20374kcal 20657kcal 20940kcal 21223kcal 21506kcal 21789kcal 22072kcal 22355kcal 22638kcal 22920kcal 23203kcal 23486kcal 23769kcal 24052kcal 24335kcal 24618kcal 24901kcal 25184kcal 25467kcal 25750kcal 26033kcal 26316kcal 26599kcal 26882kcal 27165kcal 27448kcal 27731kcal 28014kcal 28297kcal 28580kcal 28863kcal 29146kcal 29429kcal 29712kcal 29995kcal 30278kcal 30561kcal 30844kcal 31127kcal 31410kcal 31693kcal 31976kcal 32259kcal 32542kcal 32825kcal 33108kcal 33391kcal 33674kcal 33957kcal 34239kcal 34522kcal 34805kcal 35088kcal 35371kcal 35654kcal 35937kcal 36220kcal 36503kcal 36786kcal 37069kcal 37352kcal 37635kcal 37918kcal 38201kcal 38484kcal 38767kcal 39050kcal 39333kcal 39616kcal 39899kcal 40182kcal 40465kcal 40748kcal 41031kcal 41314kcal 41597kcal 41880kcal 42163kcal 42446kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14195kcal 14601kcal 15007kcal 15412kcal 15818kcal 16223kcal 16629kcal 17035kcal 17440kcal 17846kcal 18251kcal 18657kcal 19063kcal 19468kcal 19874kcal 20279kcal 20685kcal 21091kcal 21496kcal 21902kcal 22307kcal 22713kcal 23119kcal 23524kcal 23930kcal 24335kcal 24741kcal 25147kcal 25552kcal 25958kcal 26363kcal 26769kcal 27175kcal 27580kcal 27986kcal 28391kcal 28797kcal 29203kcal 29608kcal 30014kcal 30419kcal 30825kcal 31231kcal 31636kcal 32042kcal 32447kcal 32853kcal 33258kcal 33664kcal 34070kcal 34475kcal 34881kcal 35286kcal 35692kcal 36098kcal 36503kcal 36909kcal 37314kcal 37720kcal 38126kcal 38531kcal 38937kcal 39342kcal 39748kcal 40154kcal 40559kcal 40965kcal 41370kcal 41776kcal 42182kcal 42587kcal 42993kcal 43398kcal 43804kcal 44210kcal 44615kcal 45021kcal 45426kcal 45832kcal 46238kcal 46643kcal 47049kcal 47454kcal 47860kcal 48266kcal 48671kcal 49077kcal 49482kcal 49888kcal 50294kcal 50699kcal 51105kcal 51510kcal 51916kcal 52322kcal 52727kcal 53133kcal 53538kcal 53944kcal 54350kcal 54755kcal 55161kcal 55566kcal 55972kcal 56378kcal 56783kcal 57189kcal 57594kcal 58000kcal 58406kcal 58811kcal 59217kcal 59622kcal 60028kcal 60434kcal 60839kcal
山登り 26411kcal 27165kcal 27920kcal 28674kcal 29429kcal 30184kcal 30938kcal 31693kcal 32447kcal 33202kcal 33957kcal 34711kcal 35466kcal 36220kcal 36975kcal 37730kcal 38484kcal 39239kcal 39993kcal 40748kcal 41503kcal 42257kcal 43012kcal 43766kcal 44521kcal 45276kcal 46030kcal 46785kcal 47539kcal 48294kcal 49049kcal 49803kcal 50558kcal 51312kcal 52067kcal 52822kcal 53576kcal 54331kcal 55085kcal 55840kcal 56595kcal 57349kcal 58104kcal 58858kcal 59613kcal 60368kcal 61122kcal 61877kcal 62631kcal 63386kcal 64141kcal 64895kcal 65650kcal 66404kcal 67159kcal 67914kcal 68668kcal 69423kcal 70177kcal 70932kcal 71687kcal 72441kcal 73196kcal 73950kcal 74705kcal 75460kcal 76214kcal 76969kcal 77723kcal 78478kcal 79233kcal 79987kcal 80742kcal 81496kcal 82251kcal 83006kcal 83760kcal 84515kcal 85269kcal 86024kcal 86779kcal 87533kcal 88288kcal 89042kcal 89797kcal 90552kcal 91306kcal 92061kcal 92815kcal 93570kcal 94325kcal 95079kcal 95834kcal 96588kcal 97343kcal 98098kcal 98852kcal 99607kcal 100361kcal 101116kcal 101871kcal 102625kcal 103380kcal 104134kcal 104889kcal 105644kcal 106398kcal 107153kcal 107907kcal 108662kcal 109417kcal 110171kcal 110926kcal 111680kcal 112435kcal 113190kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19808kcal 20374kcal 20940kcal 21506kcal 22072kcal 22638kcal 23203kcal 23769kcal 24335kcal 24901kcal 25467kcal 26033kcal 26599kcal 27165kcal 27731kcal 28297kcal 28863kcal 29429kcal 29995kcal 30561kcal 31127kcal 31693kcal 32259kcal 32825kcal 33391kcal 33957kcal 34522kcal 35088kcal 35654kcal 36220kcal 36786kcal 37352kcal 37918kcal 38484kcal 39050kcal 39616kcal 40182kcal 40748kcal 41314kcal 41880kcal 42446kcal 43012kcal 43578kcal 44144kcal 44710kcal 45276kcal 45841kcal 46407kcal 46973kcal 47539kcal 48105kcal 48671kcal 49237kcal 49803kcal 50369kcal 50935kcal 51501kcal 52067kcal 52633kcal 53199kcal 53765kcal 54331kcal 54897kcal 55463kcal 56029kcal 56595kcal 57160kcal 57726kcal 58292kcal 58858kcal 59424kcal 59990kcal 60556kcal 61122kcal 61688kcal 62254kcal 62820kcal 63386kcal 63952kcal 64518kcal 65084kcal 65650kcal 66216kcal 66782kcal 67348kcal 67914kcal 68479kcal 69045kcal 69611kcal 70177kcal 70743kcal 71309kcal 71875kcal 72441kcal 73007kcal 73573kcal 74139kcal 74705kcal 75271kcal 75837kcal 76403kcal 76969kcal 77535kcal 78101kcal 78667kcal 79233kcal 79798kcal 80364kcal 80930kcal 81496kcal 82062kcal 82628kcal 83194kcal 83760kcal 84326kcal 84892kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26411kcal 27165kcal 27920kcal 28674kcal 29429kcal 30184kcal 30938kcal 31693kcal 32447kcal 33202kcal 33957kcal 34711kcal 35466kcal 36220kcal 36975kcal 37730kcal 38484kcal 39239kcal 39993kcal 40748kcal 41503kcal 42257kcal 43012kcal 43766kcal 44521kcal 45276kcal 46030kcal 46785kcal 47539kcal 48294kcal 49049kcal 49803kcal 50558kcal 51312kcal 52067kcal 52822kcal 53576kcal 54331kcal 55085kcal 55840kcal 56595kcal 57349kcal 58104kcal 58858kcal 59613kcal 60368kcal 61122kcal 61877kcal 62631kcal 63386kcal 64141kcal 64895kcal 65650kcal 66404kcal 67159kcal 67914kcal 68668kcal 69423kcal 70177kcal 70932kcal 71687kcal 72441kcal 73196kcal 73950kcal 74705kcal 75460kcal 76214kcal 76969kcal 77723kcal 78478kcal 79233kcal 79987kcal 80742kcal 81496kcal 82251kcal 83006kcal 83760kcal 84515kcal 85269kcal 86024kcal 86779kcal 87533kcal 88288kcal 89042kcal 89797kcal 90552kcal 91306kcal 92061kcal 92815kcal 93570kcal 94325kcal 95079kcal 95834kcal 96588kcal 97343kcal 98098kcal 98852kcal 99607kcal 100361kcal 101116kcal 101871kcal 102625kcal 103380kcal 104134kcal 104889kcal 105644kcal 106398kcal 107153kcal 107907kcal 108662kcal 109417kcal 110171kcal 110926kcal 111680kcal 112435kcal 113190kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33013kcal 33957kcal 34900kcal 35843kcal 36786kcal 37730kcal 38673kcal 39616kcal 40559kcal 41503kcal 42446kcal 43389kcal 44332kcal 45276kcal 46219kcal 47162kcal 48105kcal 49049kcal 49992kcal 50935kcal 51878kcal 52822kcal 53765kcal 54708kcal 55651kcal 56595kcal 57538kcal 58481kcal 59424kcal 60368kcal 61311kcal 62254kcal 63197kcal 64141kcal 65084kcal 66027kcal 66970kcal 67914kcal 68857kcal 69800kcal 70743kcal 71687kcal 72630kcal 73573kcal 74516kcal 75460kcal 76403kcal 77346kcal 78289kcal 79233kcal 80176kcal 81119kcal 82062kcal 83006kcal 83949kcal 84892kcal 85835kcal 86779kcal 87722kcal 88665kcal 89608kcal 90552kcal 91495kcal 92438kcal 93381kcal 94325kcal 95268kcal 96211kcal 97154kcal 98098kcal 99041kcal 99984kcal 100927kcal 101871kcal 102814kcal 103757kcal 104700kcal 105644kcal 106587kcal 107530kcal 108473kcal 109417kcal 110360kcal 111303kcal 112246kcal 113190kcal 114133kcal 115076kcal 116019kcal 116963kcal 117906kcal 118849kcal 119792kcal 120736kcal 121679kcal 122622kcal 123565kcal 124509kcal 125452kcal 126395kcal 127338kcal 128282kcal 129225kcal 130168kcal 131111kcal 132055kcal 132998kcal 133941kcal 134884kcal 135828kcal 136771kcal 137714kcal 138657kcal 139601kcal 140544kcal 141487kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29052kcal 29882kcal 30712kcal 31542kcal 32372kcal 33202kcal 34032kcal 34862kcal 35692kcal 36522kcal 37352kcal 38182kcal 39012kcal 39842kcal 40672kcal 41503kcal 42333kcal 43163kcal 43993kcal 44823kcal 45653kcal 46483kcal 47313kcal 48143kcal 48973kcal 49803kcal 50633kcal 51463kcal 52293kcal 53123kcal 53953kcal 54783kcal 55614kcal 56444kcal 57274kcal 58104kcal 58934kcal 59764kcal 60594kcal 61424kcal 62254kcal 63084kcal 63914kcal 64744kcal 65574kcal 66404kcal 67234kcal 68064kcal 68894kcal 69725kcal 70555kcal 71385kcal 72215kcal 73045kcal 73875kcal 74705kcal 75535kcal 76365kcal 77195kcal 78025kcal 78855kcal 79685kcal 80515kcal 81345kcal 82175kcal 83006kcal 83836kcal 84666kcal 85496kcal 86326kcal 87156kcal 87986kcal 88816kcal 89646kcal 90476kcal 91306kcal 92136kcal 92966kcal 93796kcal 94626kcal 95456kcal 96286kcal 97117kcal 97947kcal 98777kcal 99607kcal 100437kcal 101267kcal 102097kcal 102927kcal 103757kcal 104587kcal 105417kcal 106247kcal 107077kcal 107907kcal 108737kcal 109567kcal 110397kcal 111228kcal 112058kcal 112888kcal 113718kcal 114548kcal 115378kcal 116208kcal 117038kcal 117868kcal 118698kcal 119528kcal 120358kcal 121188kcal 122018kcal 122848kcal 123678kcal 124509kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38956kcal 40069kcal 41182kcal 42295kcal 43408kcal 44521kcal 45634kcal 46747kcal 47860kcal 48973kcal 50086kcal 51199kcal 52312kcal 53425kcal 54538kcal 55651kcal 56764kcal 57877kcal 58990kcal 60103kcal 61216kcal 62329kcal 63442kcal 64556kcal 65669kcal 66782kcal 67895kcal 69008kcal 70121kcal 71234kcal 72347kcal 73460kcal 74573kcal 75686kcal 76799kcal 77912kcal 79025kcal 80138kcal 81251kcal 82364kcal 83477kcal 84590kcal 85703kcal 86816kcal 87929kcal 89042kcal 90155kcal 91268kcal 92381kcal 93494kcal 94607kcal 95721kcal 96834kcal 97947kcal 99060kcal 100173kcal 101286kcal 102399kcal 103512kcal 104625kcal 105738kcal 106851kcal 107964kcal 109077kcal 110190kcal 111303kcal 112416kcal 113529kcal 114642kcal 115755kcal 116868kcal 117981kcal 119094kcal 120207kcal 121320kcal 122433kcal 123546kcal 124659kcal 125772kcal 126885kcal 127999kcal 129112kcal 130225kcal 131338kcal 132451kcal 133564kcal 134677kcal 135790kcal 136903kcal 138016kcal 139129kcal 140242kcal 141355kcal 142468kcal 143581kcal 144694kcal 145807kcal 146920kcal 148033kcal 149146kcal 150259kcal 151372kcal 152485kcal 153598kcal 154711kcal 155824kcal 156937kcal 158050kcal 159164kcal 160277kcal 161390kcal 162503kcal 163616kcal 164729kcal 165842kcal 166955kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40606kcal 41767kcal 42927kcal 44087kcal 45247kcal 46407kcal 47568kcal 48728kcal 49888kcal 51048kcal 52208kcal 53369kcal 54529kcal 55689kcal 56849kcal 58009kcal 59170kcal 60330kcal 61490kcal 62650kcal 63810kcal 64971kcal 66131kcal 67291kcal 68451kcal 69611kcal 70772kcal 71932kcal 73092kcal 74252kcal 75412kcal 76573kcal 77733kcal 78893kcal 80053kcal 81213kcal 82374kcal 83534kcal 84694kcal 85854kcal 87014kcal 88175kcal 89335kcal 90495kcal 91655kcal 92815kcal 93975kcal 95136kcal 96296kcal 97456kcal 98616kcal 99776kcal 100937kcal 102097kcal 103257kcal 104417kcal 105577kcal 106738kcal 107898kcal 109058kcal 110218kcal 111378kcal 112539kcal 113699kcal 114859kcal 116019kcal 117179kcal 118340kcal 119500kcal 120660kcal 121820kcal 122980kcal 124141kcal 125301kcal 126461kcal 127621kcal 128781kcal 129942kcal 131102kcal 132262kcal 133422kcal 134582kcal 135743kcal 136903kcal 138063kcal 139223kcal 140383kcal 141544kcal 142704kcal 143864kcal 145024kcal 146184kcal 147345kcal 148505kcal 149665kcal 150825kcal 151985kcal 153146kcal 154306kcal 155466kcal 156626kcal 157786kcal 158947kcal 160107kcal 161267kcal 162427kcal 163587kcal 164748kcal 165908kcal 167068kcal 168228kcal 169388kcal 170549kcal 171709kcal 172869kcal 174029kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17497kcal 17997kcal 18497kcal 18997kcal 19496kcal 19996kcal 20496kcal 20996kcal 21496kcal 21996kcal 22496kcal 22996kcal 23496kcal 23996kcal 24496kcal 24996kcal 25496kcal 25995kcal 26495kcal 26995kcal 27495kcal 27995kcal 28495kcal 28995kcal 29495kcal 29995kcal 30495kcal 30995kcal 31495kcal 31995kcal 32494kcal 32994kcal 33494kcal 33994kcal 34494kcal 34994kcal 35494kcal 35994kcal 36494kcal 36994kcal 37494kcal 37994kcal 38494kcal 38993kcal 39493kcal 39993kcal 40493kcal 40993kcal 41493kcal 41993kcal 42493kcal 42993kcal 43493kcal 43993kcal 44493kcal 44993kcal 45492kcal 45992kcal 46492kcal 46992kcal 47492kcal 47992kcal 48492kcal 48992kcal 49492kcal 49992kcal 50492kcal 50992kcal 51492kcal 51991kcal 52491kcal 52991kcal 53491kcal 53991kcal 54491kcal 54991kcal 55491kcal 55991kcal 56491kcal 56991kcal 57491kcal 57991kcal 58490kcal 58990kcal 59490kcal 59990kcal 60490kcal 60990kcal 61490kcal 61990kcal 62490kcal 62990kcal 63490kcal 63990kcal 64490kcal 64989kcal 65489kcal 65989kcal 66489kcal 66989kcal 67489kcal 67989kcal 68489kcal 68989kcal 69489kcal 69989kcal 70489kcal 70988kcal 71488kcal 71988kcal 72488kcal 72988kcal 73488kcal 73988kcal 74488kcal 74988kcal
水泳
(普通:全般)		 27401kcal 28184kcal 28967kcal 29750kcal 30533kcal 31315kcal 32098kcal 32881kcal 33664kcal 34447kcal 35230kcal 36013kcal 36796kcal 37579kcal 38361kcal 39144kcal 39927kcal 40710kcal 41493kcal 42276kcal 43059kcal 43842kcal 44625kcal 45408kcal 46190kcal 46973kcal 47756kcal 48539kcal 49322kcal 50105kcal 50888kcal 51671kcal 52454kcal 53237kcal 54019kcal 54802kcal 55585kcal 56368kcal 57151kcal 57934kcal 58717kcal 59500kcal 60283kcal 61066kcal 61848kcal 62631kcal 63414kcal 64197kcal 64980kcal 65763kcal 66546kcal 67329kcal 68112kcal 68894kcal 69677kcal 70460kcal 71243kcal 72026kcal 72809kcal 73592kcal 74375kcal 75158kcal 75941kcal 76723kcal 77506kcal 78289kcal 79072kcal 79855kcal 80638kcal 81421kcal 82204kcal 82987kcal 83770kcal 84552kcal 85335kcal 86118kcal 86901kcal 87684kcal 88467kcal 89250kcal 90033kcal 90816kcal 91599kcal 92381kcal 93164kcal 93947kcal 94730kcal 95513kcal 96296kcal 97079kcal 97862kcal 98645kcal 99427kcal 100210kcal 100993kcal 101776kcal 102559kcal 103342kcal 104125kcal 104908kcal 105691kcal 106474kcal 107256kcal 108039kcal 108822kcal 109605kcal 110388kcal 111171kcal 111954kcal 112737kcal 113520kcal 114303kcal 115085kcal 115868kcal 116651kcal 117434kcal
水泳
(速め:全般)		 33013kcal 33957kcal 34900kcal 35843kcal 36786kcal 37730kcal 38673kcal 39616kcal 40559kcal 41503kcal 42446kcal 43389kcal 44332kcal 45276kcal 46219kcal 47162kcal 48105kcal 49049kcal 49992kcal 50935kcal 51878kcal 52822kcal 53765kcal 54708kcal 55651kcal 56595kcal 57538kcal 58481kcal 59424kcal 60368kcal 61311kcal 62254kcal 63197kcal 64141kcal 65084kcal 66027kcal 66970kcal 67914kcal 68857kcal 69800kcal 70743kcal 71687kcal 72630kcal 73573kcal 74516kcal 75460kcal 76403kcal 77346kcal 78289kcal 79233kcal 80176kcal 81119kcal 82062kcal 83006kcal 83949kcal 84892kcal 85835kcal 86779kcal 87722kcal 88665kcal 89608kcal 90552kcal 91495kcal 92438kcal 93381kcal 94325kcal 95268kcal 96211kcal 97154kcal 98098kcal 99041kcal 99984kcal 100927kcal 101871kcal 102814kcal 103757kcal 104700kcal 105644kcal 106587kcal 107530kcal 108473kcal 109417kcal 110360kcal 111303kcal 112246kcal 113190kcal 114133kcal 115076kcal 116019kcal 116963kcal 117906kcal 118849kcal 119792kcal 120736kcal 121679kcal 122622kcal 123565kcal 124509kcal 125452kcal 126395kcal 127338kcal 128282kcal 129225kcal 130168kcal 131111kcal 132055kcal 132998kcal 133941kcal 134884kcal 135828kcal 136771kcal 137714kcal 138657kcal 139601kcal 140544kcal 141487kcal
水泳
(バタフライ)		 45558kcal 46860kcal 48162kcal 49464kcal 50765kcal 52067kcal 53369kcal 54670kcal 55972kcal 57274kcal 58575kcal 59877kcal 61179kcal 62480kcal 63782kcal 65084kcal 66385kcal 67687kcal 68989kcal 70290kcal 71592kcal 72894kcal 74196kcal 75497kcal 76799kcal 78101kcal 79402kcal 80704kcal 82006kcal 83307kcal 84609kcal 85911kcal 87212kcal 88514kcal 89816kcal 91117kcal 92419kcal 93721kcal 95023kcal 96324kcal 97626kcal 98928kcal 100229kcal 101531kcal 102833kcal 104134kcal 105436kcal 106738kcal 108039kcal 109341kcal 110643kcal 111944kcal 113246kcal 114548kcal 115849kcal 117151kcal 118453kcal 119755kcal 121056kcal 122358kcal 123660kcal 124961kcal 126263kcal 127565kcal 128866kcal 130168kcal 131470kcal 132771kcal 134073kcal 135375kcal 136676kcal 137978kcal 139280kcal 140581kcal 141883kcal 143185kcal 144487kcal 145788kcal 147090kcal 148392kcal 149693kcal 150995kcal 152297kcal 153598kcal 154900kcal 156202kcal 157503kcal 158805kcal 160107kcal 161408kcal 162710kcal 164012kcal 165313kcal 166615kcal 167917kcal 169219kcal 170520kcal 171822kcal 173124kcal 174425kcal 175727kcal 177029kcal 178330kcal 179632kcal 180934kcal 182235kcal 183537kcal 184839kcal 186140kcal 187442kcal 188744kcal 190046kcal 191347kcal 192649kcal 193951kcal 195252kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19808kcal 20374kcal 20940kcal 21506kcal 22072kcal 22638kcal 23203kcal 23769kcal 24335kcal 24901kcal 25467kcal 26033kcal 26599kcal 27165kcal 27731kcal 28297kcal 28863kcal 29429kcal 29995kcal 30561kcal 31127kcal 31693kcal 32259kcal 32825kcal 33391kcal 33957kcal 34522kcal 35088kcal 35654kcal 36220kcal 36786kcal 37352kcal 37918kcal 38484kcal 39050kcal 39616kcal 40182kcal 40748kcal 41314kcal 41880kcal 42446kcal 43012kcal 43578kcal 44144kcal 44710kcal 45276kcal 45841kcal 46407kcal 46973kcal 47539kcal 48105kcal 48671kcal 49237kcal 49803kcal 50369kcal 50935kcal 51501kcal 52067kcal 52633kcal 53199kcal 53765kcal 54331kcal 54897kcal 55463kcal 56029kcal 56595kcal 57160kcal 57726kcal 58292kcal 58858kcal 59424kcal 59990kcal 60556kcal 61122kcal 61688kcal 62254kcal 62820kcal 63386kcal 63952kcal 64518kcal 65084kcal 65650kcal 66216kcal 66782kcal 67348kcal 67914kcal 68479kcal 69045kcal 69611kcal 70177kcal 70743kcal 71309kcal 71875kcal 72441kcal 73007kcal 73573kcal 74139kcal 74705kcal 75271kcal 75837kcal 76403kcal 76969kcal 77535kcal 78101kcal 78667kcal 79233kcal 79798kcal 80364kcal 80930kcal 81496kcal 82062kcal 82628kcal 83194kcal 83760kcal 84326kcal 84892kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26411kcal 27165kcal 27920kcal 28674kcal 29429kcal 30184kcal 30938kcal 31693kcal 32447kcal 33202kcal 33957kcal 34711kcal 35466kcal 36220kcal 36975kcal 37730kcal 38484kcal 39239kcal 39993kcal 40748kcal 41503kcal 42257kcal 43012kcal 43766kcal 44521kcal 45276kcal 46030kcal 46785kcal 47539kcal 48294kcal 49049kcal 49803kcal 50558kcal 51312kcal 52067kcal 52822kcal 53576kcal 54331kcal 55085kcal 55840kcal 56595kcal 57349kcal 58104kcal 58858kcal 59613kcal 60368kcal 61122kcal 61877kcal 62631kcal 63386kcal 64141kcal 64895kcal 65650kcal 66404kcal 67159kcal 67914kcal 68668kcal 69423kcal 70177kcal 70932kcal 71687kcal 72441kcal 73196kcal 73950kcal 74705kcal 75460kcal 76214kcal 76969kcal 77723kcal 78478kcal 79233kcal 79987kcal 80742kcal 81496kcal 82251kcal 83006kcal 83760kcal 84515kcal 85269kcal 86024kcal 86779kcal 87533kcal 88288kcal 89042kcal 89797kcal 90552kcal 91306kcal 92061kcal 92815kcal 93570kcal 94325kcal 95079kcal 95834kcal 96588kcal 97343kcal 98098kcal 98852kcal 99607kcal 100361kcal 101116kcal 101871kcal 102625kcal 103380kcal 104134kcal 104889kcal 105644kcal 106398kcal 107153kcal 107907kcal 108662kcal 109417kcal 110171kcal 110926kcal 111680kcal 112435kcal 113190kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33013kcal 33957kcal 34900kcal 35843kcal 36786kcal 37730kcal 38673kcal 39616kcal 40559kcal 41503kcal 42446kcal 43389kcal 44332kcal 45276kcal 46219kcal 47162kcal 48105kcal 49049kcal 49992kcal 50935kcal 51878kcal 52822kcal 53765kcal 54708kcal 55651kcal 56595kcal 57538kcal 58481kcal 59424kcal 60368kcal 61311kcal 62254kcal 63197kcal 64141kcal 65084kcal 66027kcal 66970kcal 67914kcal 68857kcal 69800kcal 70743kcal 71687kcal 72630kcal 73573kcal 74516kcal 75460kcal 76403kcal 77346kcal 78289kcal 79233kcal 80176kcal 81119kcal 82062kcal 83006kcal 83949kcal 84892kcal 85835kcal 86779kcal 87722kcal 88665kcal 89608kcal 90552kcal 91495kcal 92438kcal 93381kcal 94325kcal 95268kcal 96211kcal 97154kcal 98098kcal 99041kcal 99984kcal 100927kcal 101871kcal 102814kcal 103757kcal 104700kcal 105644kcal 106587kcal 107530kcal 108473kcal 109417kcal 110360kcal 111303kcal 112246kcal 113190kcal 114133kcal 115076kcal 116019kcal 116963kcal 117906kcal 118849kcal 119792kcal 120736kcal 121679kcal 122622kcal 123565kcal 124509kcal 125452kcal 126395kcal 127338kcal 128282kcal 129225kcal 130168kcal 131111kcal 132055kcal 132998kcal 133941kcal 134884kcal 135828kcal 136771kcal 137714kcal 138657kcal 139601kcal 140544kcal 141487kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12545kcal 12903kcal 13262kcal 13620kcal 13978kcal 14337kcal 14695kcal 15054kcal 15412kcal 15771kcal 16129kcal 16488kcal 16846kcal 17204kcal 17563kcal 17921kcal 18280kcal 18638kcal 18997kcal 19355kcal 19713kcal 20072kcal 20430kcal 20789kcal 21147kcal 21506kcal 21864kcal 22222kcal 22581kcal 22939kcal 23298kcal 23656kcal 24015kcal 24373kcal 24732kcal 25090kcal 25448kcal 25807kcal 26165kcal 26524kcal 26882kcal 27241kcal 27599kcal 27957kcal 28316kcal 28674kcal 29033kcal 29391kcal 29750kcal 30108kcal 30466kcal 30825kcal 31183kcal 31542kcal 31900kcal 32259kcal 32617kcal 32976kcal 33334kcal 33692kcal 34051kcal 34409kcal 34768kcal 35126kcal 35485kcal 35843kcal 36201kcal 36560kcal 36918kcal 37277kcal 37635kcal 37994kcal 38352kcal 38710kcal 39069kcal 39427kcal 39786kcal 40144kcal 40503kcal 40861kcal 41220kcal 41578kcal 41936kcal 42295kcal 42653kcal 43012kcal 43370kcal 43729kcal 44087kcal 44445kcal 44804kcal 45162kcal 45521kcal 45879kcal 46238kcal 46596kcal 46954kcal 47313kcal 47671kcal 48030kcal 48388kcal 48747kcal 49105kcal 49464kcal 49822kcal 50180kcal 50539kcal 50897kcal 51256kcal 51614kcal 51973kcal 52331kcal 52689kcal 53048kcal 53406kcal 53765kcal
筋トレ
背筋運動		 12545kcal 12903kcal 13262kcal 13620kcal 13978kcal 14337kcal 14695kcal 15054kcal 15412kcal 15771kcal 16129kcal 16488kcal 16846kcal 17204kcal 17563kcal 17921kcal 18280kcal 18638kcal 18997kcal 19355kcal 19713kcal 20072kcal 20430kcal 20789kcal 21147kcal 21506kcal 21864kcal 22222kcal 22581kcal 22939kcal 23298kcal 23656kcal 24015kcal 24373kcal 24732kcal 25090kcal 25448kcal 25807kcal 26165kcal 26524kcal 26882kcal 27241kcal 27599kcal 27957kcal 28316kcal 28674kcal 29033kcal 29391kcal 29750kcal 30108kcal 30466kcal 30825kcal 31183kcal 31542kcal 31900kcal 32259kcal 32617kcal 32976kcal 33334kcal 33692kcal 34051kcal 34409kcal 34768kcal 35126kcal 35485kcal 35843kcal 36201kcal 36560kcal 36918kcal 37277kcal 37635kcal 37994kcal 38352kcal 38710kcal 39069kcal 39427kcal 39786kcal 40144kcal 40503kcal 40861kcal 41220kcal 41578kcal 41936kcal 42295kcal 42653kcal 43012kcal 43370kcal 43729kcal 44087kcal 44445kcal 44804kcal 45162kcal 45521kcal 45879kcal 46238kcal 46596kcal 46954kcal 47313kcal 47671kcal 48030kcal 48388kcal 48747kcal 49105kcal 49464kcal 49822kcal 50180kcal 50539kcal 50897kcal 51256kcal 51614kcal 51973kcal 52331kcal 52689kcal 53048kcal 53406kcal 53765kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12545kcal 12903kcal 13262kcal 13620kcal 13978kcal 14337kcal 14695kcal 15054kcal 15412kcal 15771kcal 16129kcal 16488kcal 16846kcal 17204kcal 17563kcal 17921kcal 18280kcal 18638kcal 18997kcal 19355kcal 19713kcal 20072kcal 20430kcal 20789kcal 21147kcal 21506kcal 21864kcal 22222kcal 22581kcal 22939kcal 23298kcal 23656kcal 24015kcal 24373kcal 24732kcal 25090kcal 25448kcal 25807kcal 26165kcal 26524kcal 26882kcal 27241kcal 27599kcal 27957kcal 28316kcal 28674kcal 29033kcal 29391kcal 29750kcal 30108kcal 30466kcal 30825kcal 31183kcal 31542kcal 31900kcal 32259kcal 32617kcal 32976kcal 33334kcal 33692kcal 34051kcal 34409kcal 34768kcal 35126kcal 35485kcal 35843kcal 36201kcal 36560kcal 36918kcal 37277kcal 37635kcal 37994kcal 38352kcal 38710kcal 39069kcal 39427kcal 39786kcal 40144kcal 40503kcal 40861kcal 41220kcal 41578kcal 41936kcal 42295kcal 42653kcal 43012kcal 43370kcal 43729kcal 44087kcal 44445kcal 44804kcal 45162kcal 45521kcal 45879kcal 46238kcal 46596kcal 46954kcal 47313kcal 47671kcal 48030kcal 48388kcal 48747kcal 49105kcal 49464kcal 49822kcal 50180kcal 50539kcal 50897kcal 51256kcal 51614kcal 51973kcal 52331kcal 52689kcal 53048kcal 53406kcal 53765kcal
筋トレ
懸垂		 12545kcal 12903kcal 13262kcal 13620kcal 13978kcal 14337kcal 14695kcal 15054kcal 15412kcal 15771kcal 16129kcal 16488kcal 16846kcal 17204kcal 17563kcal 17921kcal 18280kcal 18638kcal 18997kcal 19355kcal 19713kcal 20072kcal 20430kcal 20789kcal 21147kcal 21506kcal 21864kcal 22222kcal 22581kcal 22939kcal 23298kcal 23656kcal 24015kcal 24373kcal 24732kcal 25090kcal 25448kcal 25807kcal 26165kcal 26524kcal 26882kcal 27241kcal 27599kcal 27957kcal 28316kcal 28674kcal 29033kcal 29391kcal 29750kcal 30108kcal 30466kcal 30825kcal 31183kcal 31542kcal 31900kcal 32259kcal 32617kcal 32976kcal 33334kcal 33692kcal 34051kcal 34409kcal 34768kcal 35126kcal 35485kcal 35843kcal 36201kcal 36560kcal 36918kcal 37277kcal 37635kcal 37994kcal 38352kcal 38710kcal 39069kcal 39427kcal 39786kcal 40144kcal 40503kcal 40861kcal 41220kcal 41578kcal 41936kcal 42295kcal 42653kcal 43012kcal 43370kcal 43729kcal 44087kcal 44445kcal 44804kcal 45162kcal 45521kcal 45879kcal 46238kcal 46596kcal 46954kcal 47313kcal 47671kcal 48030kcal 48388kcal 48747kcal 49105kcal 49464kcal 49822kcal 50180kcal 50539kcal 50897kcal 51256kcal 51614kcal 51973kcal 52331kcal 52689kcal 53048kcal 53406kcal 53765kcal
筋トレ
スクワット		 16506kcal 16978kcal 17450kcal 17921kcal 18393kcal 18865kcal 19336kcal 19808kcal 20279kcal 20751kcal 21223kcal 21694kcal 22166kcal 22638kcal 23109kcal 23581kcal 24052kcal 24524kcal 24996kcal 25467kcal 25939kcal 26411kcal 26882kcal 27354kcal 27825kcal 28297kcal 28769kcal 29240kcal 29712kcal 30184kcal 30655kcal 31127kcal 31598kcal 32070kcal 32542kcal 33013kcal 33485kcal 33957kcal 34428kcal 34900kcal 35371kcal 35843kcal 36315kcal 36786kcal 37258kcal 37730kcal 38201kcal 38673kcal 39144kcal 39616kcal 40088kcal 40559kcal 41031kcal 41503kcal 41974kcal 42446kcal 42917kcal 43389kcal 43861kcal 44332kcal 44804kcal 45276kcal 45747kcal 46219kcal 46690kcal 47162kcal 47634kcal 48105kcal 48577kcal 49049kcal 49520kcal 49992kcal 50463kcal 50935kcal 51407kcal 51878kcal 52350kcal 52822kcal 53293kcal 53765kcal 54236kcal 54708kcal 55180kcal 55651kcal 56123kcal 56595kcal 57066kcal 57538kcal 58009kcal 58481kcal 58953kcal 59424kcal 59896kcal 60368kcal 60839kcal 61311kcal 61782kcal 62254kcal 62726kcal 63197kcal 63669kcal 64141kcal 64612kcal 65084kcal 65555kcal 66027kcal 66499kcal 66970kcal 67442kcal 67914kcal 68385kcal 68857kcal 69328kcal 69800kcal 70272kcal 70743kcal
ヨガ
ハタ		 9904kcal 10187kcal 10470kcal 10753kcal 11036kcal 11319kcal 11601kcal 11884kcal 12167kcal 12450kcal 12733kcal 13016kcal 13299kcal 13582kcal 13865kcal 14148kcal 14431kcal 14714kcal 14997kcal 15280kcal 15563kcal 15846kcal 16129kcal 16412kcal 16695kcal 16978kcal 17261kcal 17544kcal 17827kcal 18110kcal 18393kcal 18676kcal 18959kcal 19242kcal 19525kcal 19808kcal 20091kcal 20374kcal 20657kcal 20940kcal 21223kcal 21506kcal 21789kcal 22072kcal 22355kcal 22638kcal 22920kcal 23203kcal 23486kcal 23769kcal 24052kcal 24335kcal 24618kcal 24901kcal 25184kcal 25467kcal 25750kcal 26033kcal 26316kcal 26599kcal 26882kcal 27165kcal 27448kcal 27731kcal 28014kcal 28297kcal 28580kcal 28863kcal 29146kcal 29429kcal 29712kcal 29995kcal 30278kcal 30561kcal 30844kcal 31127kcal 31410kcal 31693kcal 31976kcal 32259kcal 32542kcal 32825kcal 33108kcal 33391kcal 33674kcal 33957kcal 34239kcal 34522kcal 34805kcal 35088kcal 35371kcal 35654kcal 35937kcal 36220kcal 36503kcal 36786kcal 37069kcal 37352kcal 37635kcal 37918kcal 38201kcal 38484kcal 38767kcal 39050kcal 39333kcal 39616kcal 39899kcal 40182kcal 40465kcal 40748kcal 41031kcal 41314kcal 41597kcal 41880kcal 42163kcal 42446kcal
ヨガ
パワー		 13205kcal 13582kcal 13960kcal 14337kcal 14714kcal 15092kcal 15469kcal 15846kcal 16223kcal 16601kcal 16978kcal 17355kcal 17733kcal 18110kcal 18487kcal 18865kcal 19242kcal 19619kcal 19996kcal 20374kcal 20751kcal 21128kcal 21506kcal 21883kcal 22260kcal 22638kcal 23015kcal 23392kcal 23769kcal 24147kcal 24524kcal 24901kcal 25279kcal 25656kcal 26033kcal 26411kcal 26788kcal 27165kcal 27542kcal 27920kcal 28297kcal 28674kcal 29052kcal 29429kcal 29806kcal 30184kcal 30561kcal 30938kcal 31315kcal 31693kcal 32070kcal 32447kcal 32825kcal 33202kcal 33579kcal 33957kcal 34334kcal 34711kcal 35088kcal 35466kcal 35843kcal 36220kcal 36598kcal 36975kcal 37352kcal 37730kcal 38107kcal 38484kcal 38861kcal 39239kcal 39616kcal 39993kcal 40371kcal 40748kcal 41125kcal 41503kcal 41880kcal 42257kcal 42634kcal 43012kcal 43389kcal 43766kcal 44144kcal 44521kcal 44898kcal 45276kcal 45653kcal 46030kcal 46407kcal 46785kcal 47162kcal 47539kcal 47917kcal 48294kcal 48671kcal 49049kcal 49426kcal 49803kcal 50180kcal 50558kcal 50935kcal 51312kcal 51690kcal 52067kcal 52444kcal 52822kcal 53199kcal 53576kcal 53953kcal 54331kcal 54708kcal 55085kcal 55463kcal 55840kcal 56217kcal 56595kcal
ダンス
ゆっくり		 16506kcal 16978kcal 17450kcal 17921kcal 18393kcal 18865kcal 19336kcal 19808kcal 20279kcal 20751kcal 21223kcal 21694kcal 22166kcal 22638kcal 23109kcal 23581kcal 24052kcal 24524kcal 24996kcal 25467kcal 25939kcal 26411kcal 26882kcal 27354kcal 27825kcal 28297kcal 28769kcal 29240kcal 29712kcal 30184kcal 30655kcal 31127kcal 31598kcal 32070kcal 32542kcal 33013kcal 33485kcal 33957kcal 34428kcal 34900kcal 35371kcal 35843kcal 36315kcal 36786kcal 37258kcal 37730kcal 38201kcal 38673kcal 39144kcal 39616kcal 40088kcal 40559kcal 41031kcal 41503kcal 41974kcal 42446kcal 42917kcal 43389kcal 43861kcal 44332kcal 44804kcal 45276kcal 45747kcal 46219kcal 46690kcal 47162kcal 47634kcal 48105kcal 48577kcal 49049kcal 49520kcal 49992kcal 50463kcal 50935kcal 51407kcal 51878kcal 52350kcal 52822kcal 53293kcal 53765kcal 54236kcal 54708kcal 55180kcal 55651kcal 56123kcal 56595kcal 57066kcal 57538kcal 58009kcal 58481kcal 58953kcal 59424kcal 59896kcal 60368kcal 60839kcal 61311kcal 61782kcal 62254kcal 62726kcal 63197kcal 63669kcal 64141kcal 64612kcal 65084kcal 65555kcal 66027kcal 66499kcal 66970kcal 67442kcal 67914kcal 68385kcal 68857kcal 69328kcal 69800kcal 70272kcal 70743kcal
ダンス
普通		 24100kcal 24788kcal 25477kcal 26165kcal 26854kcal 27542kcal 28231kcal 28920kcal 29608kcal 30297kcal 30985kcal 31674kcal 32362kcal 33051kcal 33740kcal 34428kcal 35117kcal 35805kcal 36494kcal 37182kcal 37871kcal 38560kcal 39248kcal 39937kcal 40625kcal 41314kcal 42002kcal 42691kcal 43380kcal 44068kcal 44757kcal 45445kcal 46134kcal 46822kcal 47511kcal 48200kcal 48888kcal 49577kcal 50265kcal 50954kcal 51642kcal 52331kcal 53020kcal 53708kcal 54397kcal 55085kcal 55774kcal 56462kcal 57151kcal 57840kcal 58528kcal 59217kcal 59905kcal 60594kcal 61282kcal 61971kcal 62660kcal 63348kcal 64037kcal 64725kcal 65414kcal 66102kcal 66791kcal 67480kcal 68168kcal 68857kcal 69545kcal 70234kcal 70922kcal 71611kcal 72300kcal 72988kcal 73677kcal 74365kcal 75054kcal 75742kcal 76431kcal 77120kcal 77808kcal 78497kcal 79185kcal 79874kcal 80562kcal 81251kcal 81940kcal 82628kcal 83317kcal 84005kcal 84694kcal 85382kcal 86071kcal 86760kcal 87448kcal 88137kcal 88825kcal 89514kcal 90202kcal 90891kcal 91580kcal 92268kcal 92957kcal 93645kcal 94334kcal 95023kcal 95711kcal 96400kcal 97088kcal 97777kcal 98465kcal 99154kcal 99843kcal 100531kcal 101220kcal 101908kcal 102597kcal 103285kcal
ダンス
激しい		 29712kcal 30561kcal 31410kcal 32259kcal 33108kcal 33957kcal 34805kcal 35654kcal 36503kcal 37352kcal 38201kcal 39050kcal 39899kcal 40748kcal 41597kcal 42446kcal 43295kcal 44144kcal 44993kcal 45841kcal 46690kcal 47539kcal 48388kcal 49237kcal 50086kcal 50935kcal 51784kcal 52633kcal 53482kcal 54331kcal 55180kcal 56029kcal 56877kcal 57726kcal 58575kcal 59424kcal 60273kcal 61122kcal 61971kcal 62820kcal 63669kcal 64518kcal 65367kcal 66216kcal 67065kcal 67914kcal 68762kcal 69611kcal 70460kcal 71309kcal 72158kcal 73007kcal 73856kcal 74705kcal 75554kcal 76403kcal 77252kcal 78101kcal 78950kcal 79798kcal 80647kcal 81496kcal 82345kcal 83194kcal 84043kcal 84892kcal 85741kcal 86590kcal 87439kcal 88288kcal 89137kcal 89986kcal 90834kcal 91683kcal 92532kcal 93381kcal 94230kcal 95079kcal 95928kcal 96777kcal 97626kcal 98475kcal 99324kcal 100173kcal 101022kcal 101871kcal 102719kcal 103568kcal 104417kcal 105266kcal 106115kcal 106964kcal 107813kcal 108662kcal 109511kcal 110360kcal 111209kcal 112058kcal 112907kcal 113755kcal 114604kcal 115453kcal 116302kcal 117151kcal 118000kcal 118849kcal 119698kcal 120547kcal 121396kcal 122245kcal 123094kcal 123943kcal 124791kcal 125640kcal 126489kcal 127338kcal
踏み台昇降 16506kcal 16978kcal 17450kcal 17921kcal 18393kcal 18865kcal 19336kcal 19808kcal 20279kcal 20751kcal 21223kcal 21694kcal 22166kcal 22638kcal 23109kcal 23581kcal 24052kcal 24524kcal 24996kcal 25467kcal 25939kcal 26411kcal 26882kcal 27354kcal 27825kcal 28297kcal 28769kcal 29240kcal 29712kcal 30184kcal 30655kcal 31127kcal 31598kcal 32070kcal 32542kcal 33013kcal 33485kcal 33957kcal 34428kcal 34900kcal 35371kcal 35843kcal 36315kcal 36786kcal 37258kcal 37730kcal 38201kcal 38673kcal 39144kcal 39616kcal 40088kcal 40559kcal 41031kcal 41503kcal 41974kcal 42446kcal 42917kcal 43389kcal 43861kcal 44332kcal 44804kcal 45276kcal 45747kcal 46219kcal 46690kcal 47162kcal 47634kcal 48105kcal 48577kcal 49049kcal 49520kcal 49992kcal 50463kcal 50935kcal 51407kcal 51878kcal 52350kcal 52822kcal 53293kcal 53765kcal 54236kcal 54708kcal 55180kcal 55651kcal 56123kcal 56595kcal 57066kcal 57538kcal 58009kcal 58481kcal 58953kcal 59424kcal 59896kcal 60368kcal 60839kcal 61311kcal 61782kcal 62254kcal 62726kcal 63197kcal 63669kcal 64141kcal 64612kcal 65084kcal 65555kcal 66027kcal 66499kcal 66970kcal 67442kcal 67914kcal 68385kcal 68857kcal 69328kcal 69800kcal 70272kcal 70743kcal
トランポリン
ゆっくり		 11554kcal 11884kcal 12215kcal 12545kcal 12875kcal 13205kcal 13535kcal 13865kcal 14195kcal 14526kcal 14856kcal 15186kcal 15516kcal 15846kcal 16176kcal 16506kcal 16837kcal 17167kcal 17497kcal 17827kcal 18157kcal 18487kcal 18817kcal 19147kcal 19478kcal 19808kcal 20138kcal 20468kcal 20798kcal 21128kcal 21458kcal 21789kcal 22119kcal 22449kcal 22779kcal 23109kcal 23439kcal 23769kcal 24100kcal 24430kcal 24760kcal 25090kcal 25420kcal 25750kcal 26080kcal 26411kcal 26741kcal 27071kcal 27401kcal 27731kcal 28061kcal 28391kcal 28721kcal 29052kcal 29382kcal 29712kcal 30042kcal 30372kcal 30702kcal 31032kcal 31363kcal 31693kcal 32023kcal 32353kcal 32683kcal 33013kcal 33343kcal 33674kcal 34004kcal 34334kcal 34664kcal 34994kcal 35324kcal 35654kcal 35984kcal 36315kcal 36645kcal 36975kcal 37305kcal 37635kcal 37965kcal 38295kcal 38626kcal 38956kcal 39286kcal 39616kcal 39946kcal 40276kcal 40606kcal 40937kcal 41267kcal 41597kcal 41927kcal 42257kcal 42587kcal 42917kcal 43248kcal 43578kcal 43908kcal 44238kcal 44568kcal 44898kcal 45228kcal 45558kcal 45889kcal 46219kcal 46549kcal 46879kcal 47209kcal 47539kcal 47869kcal 48200kcal 48530kcal 48860kcal 49190kcal 49520kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14856kcal 15280kcal 15705kcal 16129kcal 16554kcal 16978kcal 17402kcal 17827kcal 18251kcal 18676kcal 19100kcal 19525kcal 19949kcal 20374kcal 20798kcal 21223kcal 21647kcal 22072kcal 22496kcal 22920kcal 23345kcal 23769kcal 24194kcal 24618kcal 25043kcal 25467kcal 25892kcal 26316kcal 26741kcal 27165kcal 27590kcal 28014kcal 28438kcal 28863kcal 29287kcal 29712kcal 30136kcal 30561kcal 30985kcal 31410kcal 31834kcal 32259kcal 32683kcal 33108kcal 33532kcal 33957kcal 34381kcal 34805kcal 35230kcal 35654kcal 36079kcal 36503kcal 36928kcal 37352kcal 37777kcal 38201kcal 38626kcal 39050kcal 39475kcal 39899kcal 40323kcal 40748kcal 41172kcal 41597kcal 42021kcal 42446kcal 42870kcal 43295kcal 43719kcal 44144kcal 44568kcal 44993kcal 45417kcal 45841kcal 46266kcal 46690kcal 47115kcal 47539kcal 47964kcal 48388kcal 48813kcal 49237kcal 49662kcal 50086kcal 50511kcal 50935kcal 51359kcal 51784kcal 52208kcal 52633kcal 53057kcal 53482kcal 53906kcal 54331kcal 54755kcal 55180kcal 55604kcal 56029kcal 56453kcal 56877kcal 57302kcal 57726kcal 58151kcal 58575kcal 59000kcal 59424kcal 59849kcal 60273kcal 60698kcal 61122kcal 61547kcal 61971kcal 62395kcal 62820kcal 63244kcal 63669kcal
HIIT
ジャンプなし		 16506kcal 16978kcal 17450kcal 17921kcal 18393kcal 18865kcal 19336kcal 19808kcal 20279kcal 20751kcal 21223kcal 21694kcal 22166kcal 22638kcal 23109kcal 23581kcal 24052kcal 24524kcal 24996kcal 25467kcal 25939kcal 26411kcal 26882kcal 27354kcal 27825kcal 28297kcal 28769kcal 29240kcal 29712kcal 30184kcal 30655kcal 31127kcal 31598kcal 32070kcal 32542kcal 33013kcal 33485kcal 33957kcal 34428kcal 34900kcal 35371kcal 35843kcal 36315kcal 36786kcal 37258kcal 37730kcal 38201kcal 38673kcal 39144kcal 39616kcal 40088kcal 40559kcal 41031kcal 41503kcal 41974kcal 42446kcal 42917kcal 43389kcal 43861kcal 44332kcal 44804kcal 45276kcal 45747kcal 46219kcal 46690kcal 47162kcal 47634kcal 48105kcal 48577kcal 49049kcal 49520kcal 49992kcal 50463kcal 50935kcal 51407kcal 51878kcal 52350kcal 52822kcal 53293kcal 53765kcal 54236kcal 54708kcal 55180kcal 55651kcal 56123kcal 56595kcal 57066kcal 57538kcal 58009kcal 58481kcal 58953kcal 59424kcal 59896kcal 60368kcal 60839kcal 61311kcal 61782kcal 62254kcal 62726kcal 63197kcal 63669kcal 64141kcal 64612kcal 65084kcal 65555kcal 66027kcal 66499kcal 66970kcal 67442kcal 67914kcal 68385kcal 68857kcal 69328kcal 69800kcal 70272kcal 70743kcal
HIIT
ジャンプあり		 26411kcal 27165kcal 27920kcal 28674kcal 29429kcal 30184kcal 30938kcal 31693kcal 32447kcal 33202kcal 33957kcal 34711kcal 35466kcal 36220kcal 36975kcal 37730kcal 38484kcal 39239kcal 39993kcal 40748kcal 41503kcal 42257kcal 43012kcal 43766kcal 44521kcal 45276kcal 46030kcal 46785kcal 47539kcal 48294kcal 49049kcal 49803kcal 50558kcal 51312kcal 52067kcal 52822kcal 53576kcal 54331kcal 55085kcal 55840kcal 56595kcal 57349kcal 58104kcal 58858kcal 59613kcal 60368kcal 61122kcal 61877kcal 62631kcal 63386kcal 64141kcal 64895kcal 65650kcal 66404kcal 67159kcal 67914kcal 68668kcal 69423kcal 70177kcal 70932kcal 71687kcal 72441kcal 73196kcal 73950kcal 74705kcal 75460kcal 76214kcal 76969kcal 77723kcal 78478kcal 79233kcal 79987kcal 80742kcal 81496kcal 82251kcal 83006kcal 83760kcal 84515kcal 85269kcal 86024kcal 86779kcal 87533kcal 88288kcal 89042kcal 89797kcal 90552kcal 91306kcal 92061kcal 92815kcal 93570kcal 94325kcal 95079kcal 95834kcal 96588kcal 97343kcal 98098kcal 98852kcal 99607kcal 100361kcal 101116kcal 101871kcal 102625kcal 103380kcal 104134kcal 104889kcal 105644kcal 106398kcal 107153kcal 107907kcal 108662kcal 109417kcal 110171kcal 110926kcal 111680kcal 112435kcal 113190kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9904kcal 10187kcal 10470kcal 10753kcal 11036kcal 11319kcal 11601kcal 11884kcal 12167kcal 12450kcal 12733kcal 13016kcal 13299kcal 13582kcal 13865kcal 14148kcal 14431kcal 14714kcal 14997kcal 15280kcal 15563kcal 15846kcal 16129kcal 16412kcal 16695kcal 16978kcal 17261kcal 17544kcal 17827kcal 18110kcal 18393kcal 18676kcal 18959kcal 19242kcal 19525kcal 19808kcal 20091kcal 20374kcal 20657kcal 20940kcal 21223kcal 21506kcal 21789kcal 22072kcal 22355kcal 22638kcal 22920kcal 23203kcal 23486kcal 23769kcal 24052kcal 24335kcal 24618kcal 24901kcal 25184kcal 25467kcal 25750kcal 26033kcal 26316kcal 26599kcal 26882kcal 27165kcal 27448kcal 27731kcal 28014kcal 28297kcal 28580kcal 28863kcal 29146kcal 29429kcal 29712kcal 29995kcal 30278kcal 30561kcal 30844kcal 31127kcal 31410kcal 31693kcal 31976kcal 32259kcal 32542kcal 32825kcal 33108kcal 33391kcal 33674kcal 33957kcal 34239kcal 34522kcal 34805kcal 35088kcal 35371kcal 35654kcal 35937kcal 36220kcal 36503kcal 36786kcal 37069kcal 37352kcal 37635kcal 37918kcal 38201kcal 38484kcal 38767kcal 39050kcal 39333kcal 39616kcal 39899kcal 40182kcal 40465kcal 40748kcal 41031kcal 41314kcal 41597kcal 41880kcal 42163kcal 42446kcal
料理全般 11554kcal 11884kcal 12215kcal 12545kcal 12875kcal 13205kcal 13535kcal 13865kcal 14195kcal 14526kcal 14856kcal 15186kcal 15516kcal 15846kcal 16176kcal 16506kcal 16837kcal 17167kcal 17497kcal 17827kcal 18157kcal 18487kcal 18817kcal 19147kcal 19478kcal 19808kcal 20138kcal 20468kcal 20798kcal 21128kcal 21458kcal 21789kcal 22119kcal 22449kcal 22779kcal 23109kcal 23439kcal 23769kcal 24100kcal 24430kcal 24760kcal 25090kcal 25420kcal 25750kcal 26080kcal 26411kcal 26741kcal 27071kcal 27401kcal 27731kcal 28061kcal 28391kcal 28721kcal 29052kcal 29382kcal 29712kcal 30042kcal 30372kcal 30702kcal 31032kcal 31363kcal 31693kcal 32023kcal 32353kcal 32683kcal 33013kcal 33343kcal 33674kcal 34004kcal 34334kcal 34664kcal 34994kcal 35324kcal 35654kcal 35984kcal 36315kcal 36645kcal 36975kcal 37305kcal 37635kcal 37965kcal 38295kcal 38626kcal 38956kcal 39286kcal 39616kcal 39946kcal 40276kcal 40606kcal 40937kcal 41267kcal 41597kcal 41927kcal 42257kcal 42587kcal 42917kcal 43248kcal 43578kcal 43908kcal 44238kcal 44568kcal 44898kcal 45228kcal 45558kcal 45889kcal 46219kcal 46549kcal 46879kcal 47209kcal 47539kcal 47869kcal 48200kcal 48530kcal 48860kcal 49190kcal 49520kcal
掃除機をかける 10894kcal 11205kcal 11517kcal 11828kcal 12139kcal 12450kcal 12762kcal 13073kcal 13384kcal 13695kcal 14007kcal 14318kcal 14629kcal 14941kcal 15252kcal 15563kcal 15874kcal 16186kcal 16497kcal 16808kcal 17119kcal 17431kcal 17742kcal 18053kcal 18365kcal 18676kcal 18987kcal 19298kcal 19610kcal 19921kcal 20232kcal 20543kcal 20855kcal 21166kcal 21477kcal 21789kcal 22100kcal 22411kcal 22722kcal 23034kcal 23345kcal 23656kcal 23967kcal 24279kcal 24590kcal 24901kcal 25213kcal 25524kcal 25835kcal 26146kcal 26458kcal 26769kcal 27080kcal 27391kcal 27703kcal 28014kcal 28325kcal 28637kcal 28948kcal 29259kcal 29570kcal 29882kcal 30193kcal 30504kcal 30815kcal 31127kcal 31438kcal 31749kcal 32061kcal 32372kcal 32683kcal 32994kcal 33306kcal 33617kcal 33928kcal 34239kcal 34551kcal 34862kcal 35173kcal 35485kcal 35796kcal 36107kcal 36418kcal 36730kcal 37041kcal 37352kcal 37663kcal 37975kcal 38286kcal 38597kcal 38909kcal 39220kcal 39531kcal 39842kcal 40154kcal 40465kcal 40776kcal 41087kcal 41399kcal 41710kcal 42021kcal 42333kcal 42644kcal 42955kcal 43266kcal 43578kcal 43889kcal 44200kcal 44511kcal 44823kcal 45134kcal 45445kcal 45757kcal 46068kcal 46379kcal 46690kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11554kcal 11884kcal 12215kcal 12545kcal 12875kcal 13205kcal 13535kcal 13865kcal 14195kcal 14526kcal 14856kcal 15186kcal 15516kcal 15846kcal 16176kcal 16506kcal 16837kcal 17167kcal 17497kcal 17827kcal 18157kcal 18487kcal 18817kcal 19147kcal 19478kcal 19808kcal 20138kcal 20468kcal 20798kcal 21128kcal 21458kcal 21789kcal 22119kcal 22449kcal 22779kcal 23109kcal 23439kcal 23769kcal 24100kcal 24430kcal 24760kcal 25090kcal 25420kcal 25750kcal 26080kcal 26411kcal 26741kcal 27071kcal 27401kcal 27731kcal 28061kcal 28391kcal 28721kcal 29052kcal 29382kcal 29712kcal 30042kcal 30372kcal 30702kcal 31032kcal 31363kcal 31693kcal 32023kcal 32353kcal 32683kcal 33013kcal 33343kcal 33674kcal 34004kcal 34334kcal 34664kcal 34994kcal 35324kcal 35654kcal 35984kcal 36315kcal 36645kcal 36975kcal 37305kcal 37635kcal 37965kcal 38295kcal 38626kcal 38956kcal 39286kcal 39616kcal 39946kcal 40276kcal 40606kcal 40937kcal 41267kcal 41597kcal 41927kcal 42257kcal 42587kcal 42917kcal 43248kcal 43578kcal 43908kcal 44238kcal 44568kcal 44898kcal 45228kcal 45558kcal 45889kcal 46219kcal 46549kcal 46879kcal 47209kcal 47539kcal 47869kcal 48200kcal 48530kcal 48860kcal 49190kcal 49520kcal
部屋の片づけ全般 15846kcal 16299kcal 16752kcal 17204kcal 17657kcal 18110kcal 18563kcal 19015kcal 19468kcal 19921kcal 20374kcal 20826kcal 21279kcal 21732kcal 22185kcal 22638kcal 23090kcal 23543kcal 23996kcal 24449kcal 24901kcal 25354kcal 25807kcal 26260kcal 26712kcal 27165kcal 27618kcal 28071kcal 28523kcal 28976kcal 29429kcal 29882kcal 30334kcal 30787kcal 31240kcal 31693kcal 32145kcal 32598kcal 33051kcal 33504kcal 33957kcal 34409kcal 34862kcal 35315kcal 35768kcal 36220kcal 36673kcal 37126kcal 37579kcal 38031kcal 38484kcal 38937kcal 39390kcal 39842kcal 40295kcal 40748kcal 41201kcal 41653kcal 42106kcal 42559kcal 43012kcal 43464kcal 43917kcal 44370kcal 44823kcal 45276kcal 45728kcal 46181kcal 46634kcal 47087kcal 47539kcal 47992kcal 48445kcal 48898kcal 49350kcal 49803kcal 50256kcal 50709kcal 51161kcal 51614kcal 52067kcal 52520kcal 52972kcal 53425kcal 53878kcal 54331kcal 54783kcal 55236kcal 55689kcal 56142kcal 56595kcal 57047kcal 57500kcal 57953kcal 58406kcal 58858kcal 59311kcal 59764kcal 60217kcal 60669kcal 61122kcal 61575kcal 62028kcal 62480kcal 62933kcal 63386kcal 63839kcal 64291kcal 64744kcal 65197kcal 65650kcal 66102kcal 66555kcal 67008kcal 67461kcal 67914kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6602kcal 6791kcal 6980kcal 7168kcal 7357kcal 7546kcal 7734kcal 7923kcal 8111kcal 8300kcal 8489kcal 8677kcal 8866kcal 9055kcal 9243kcal 9432kcal 9621kcal 9809kcal 9998kcal 10187kcal 10375kcal 10564kcal 10753kcal 10941kcal 11130kcal 11319kcal 11507kcal 11696kcal 11884kcal 12073kcal 12262kcal 12450kcal 12639kcal 12828kcal 13016kcal 13205kcal 13394kcal 13582kcal 13771kcal 13960kcal 14148kcal 14337kcal 14526kcal 14714kcal 14903kcal 15092kcal 15280kcal 15469kcal 15657kcal 15846kcal 16035kcal 16223kcal 16412kcal 16601kcal 16789kcal 16978kcal 17167kcal 17355kcal 17544kcal 17733kcal 17921kcal 18110kcal 18299kcal 18487kcal 18676kcal 18865kcal 19053kcal 19242kcal 19430kcal 19619kcal 19808kcal 19996kcal 20185kcal 20374kcal 20562kcal 20751kcal 20940kcal 21128kcal 21317kcal 21506kcal 21694kcal 21883kcal 22072kcal 22260kcal 22449kcal 22638kcal 22826kcal 23015kcal 23203kcal 23392kcal 23581kcal 23769kcal 23958kcal 24147kcal 24335kcal 24524kcal 24713kcal 24901kcal 25090kcal 25279kcal 25467kcal 25656kcal 25845kcal 26033kcal 26222kcal 26411kcal 26599kcal 26788kcal 26976kcal 27165kcal 27354kcal 27542kcal 27731kcal 27920kcal 28108kcal 28297kcal
トイレ 5942kcal 6112kcal 6282kcal 6451kcal 6621kcal 6791kcal 6961kcal 7130kcal 7300kcal 7470kcal 7640kcal 7810kcal 7979kcal 8149kcal 8319kcal 8489kcal 8659kcal 8828kcal 8998kcal 9168kcal 9338kcal 9507kcal 9677kcal 9847kcal 10017kcal 10187kcal 10356kcal 10526kcal 10696kcal 10866kcal 11036kcal 11205kcal 11375kcal 11545kcal 11715kcal 11884kcal 12054kcal 12224kcal 12394kcal 12564kcal 12733kcal 12903kcal 13073kcal 13243kcal 13413kcal 13582kcal 13752kcal 13922kcal 14092kcal 14261kcal 14431kcal 14601kcal 14771kcal 14941kcal 15110kcal 15280kcal 15450kcal 15620kcal 15790kcal 15959kcal 16129kcal 16299kcal 16469kcal 16638kcal 16808kcal 16978kcal 17148kcal 17318kcal 17487kcal 17657kcal 17827kcal 17997kcal 18166kcal 18336kcal 18506kcal 18676kcal 18846kcal 19015kcal 19185kcal 19355kcal 19525kcal 19695kcal 19864kcal 20034kcal 20204kcal 20374kcal 20543kcal 20713kcal 20883kcal 21053kcal 21223kcal 21392kcal 21562kcal 21732kcal 21902kcal 22072kcal 22241kcal 22411kcal 22581kcal 22751kcal 22920kcal 23090kcal 23260kcal 23430kcal 23600kcal 23769kcal 23939kcal 24109kcal 24279kcal 24449kcal 24618kcal 24788kcal 24958kcal 25128kcal 25297kcal 25467kcal
風呂でシャワー 6602kcal 6791kcal 6980kcal 7168kcal 7357kcal 7546kcal 7734kcal 7923kcal 8111kcal 8300kcal 8489kcal 8677kcal 8866kcal 9055kcal 9243kcal 9432kcal 9621kcal 9809kcal 9998kcal 10187kcal 10375kcal 10564kcal 10753kcal 10941kcal 11130kcal 11319kcal 11507kcal 11696kcal 11884kcal 12073kcal 12262kcal 12450kcal 12639kcal 12828kcal 13016kcal 13205kcal 13394kcal 13582kcal 13771kcal 13960kcal 14148kcal 14337kcal 14526kcal 14714kcal 14903kcal 15092kcal 15280kcal 15469kcal 15657kcal 15846kcal 16035kcal 16223kcal 16412kcal 16601kcal 16789kcal 16978kcal 17167kcal 17355kcal 17544kcal 17733kcal 17921kcal 18110kcal 18299kcal 18487kcal 18676kcal 18865kcal 19053kcal 19242kcal 19430kcal 19619kcal 19808kcal 19996kcal 20185kcal 20374kcal 20562kcal 20751kcal 20940kcal 21128kcal 21317kcal 21506kcal 21694kcal 21883kcal 22072kcal 22260kcal 22449kcal 22638kcal 22826kcal 23015kcal 23203kcal 23392kcal 23581kcal 23769kcal 23958kcal 24147kcal 24335kcal 24524kcal 24713kcal 24901kcal 25090kcal 25279kcal 25467kcal 25656kcal 25845kcal 26033kcal 26222kcal 26411kcal 26599kcal 26788kcal 26976kcal 27165kcal 27354kcal 27542kcal 27731kcal 27920kcal 28108kcal 28297kcal
風呂で入浴 4952kcal 5093kcal 5235kcal 5376kcal 5518kcal 5659kcal 5800kcal 5942kcal 6083kcal 6225kcal 6366kcal 6508kcal 6649kcal 6791kcal 6932kcal 7074kcal 7215kcal 7357kcal 7498kcal 7640kcal 7781kcal 7923kcal 8064kcal 8206kcal 8347kcal 8489kcal 8630kcal 8772kcal 8913kcal 9055kcal 9196kcal 9338kcal 9479kcal 9621kcal 9762kcal 9904kcal 10045kcal 10187kcal 10328kcal 10470kcal 10611kcal 10753kcal 10894kcal 11036kcal 11177kcal 11319kcal 11460kcal 11601kcal 11743kcal 11884kcal 12026kcal 12167kcal 12309kcal 12450kcal 12592kcal 12733kcal 12875kcal 13016kcal 13158kcal 13299kcal 13441kcal 13582kcal 13724kcal 13865kcal 14007kcal 14148kcal 14290kcal 14431kcal 14573kcal 14714kcal 14856kcal 14997kcal 15139kcal 15280kcal 15422kcal 15563kcal 15705kcal 15846kcal 15988kcal 16129kcal 16271kcal 16412kcal 16554kcal 16695kcal 16837kcal 16978kcal 17119kcal 17261kcal 17402kcal 17544kcal 17685kcal 17827kcal 17968kcal 18110kcal 18251kcal 18393kcal 18534kcal 18676kcal 18817kcal 18959kcal 19100kcal 19242kcal 19383kcal 19525kcal 19666kcal 19808kcal 19949kcal 20091kcal 20232kcal 20374kcal 20515kcal 20657kcal 20798kcal 20940kcal 21081kcal 21223kcal
デスクワーク 4291kcal 4414kcal 4537kcal 4659kcal 4782kcal 4904kcal 5027kcal 5150kcal 5272kcal 5395kcal 5518kcal 5640kcal 5763kcal 5885kcal 6008kcal 6131kcal 6253kcal 6376kcal 6498kcal 6621kcal 6744kcal 6866kcal 6989kcal 7112kcal 7234kcal 7357kcal 7479kcal 7602kcal 7725kcal 7847kcal 7970kcal 8093kcal 8215kcal 8338kcal 8460kcal 8583kcal 8706kcal 8828kcal 8951kcal 9074kcal 9196kcal 9319kcal 9441kcal 9564kcal 9687kcal 9809kcal 9932kcal 10055kcal 10177kcal 10300kcal 10422kcal 10545kcal 10668kcal 10790kcal 10913kcal 11036kcal 11158kcal 11281kcal 11403kcal 11526kcal 11649kcal 11771kcal 11894kcal 12017kcal 12139kcal 12262kcal 12384kcal 12507kcal 12630kcal 12752kcal 12875kcal 12997kcal 13120kcal 13243kcal 13365kcal 13488kcal 13611kcal 13733kcal 13856kcal 13978kcal 14101kcal 14224kcal 14346kcal 14469kcal 14592kcal 14714kcal 14837kcal 14959kcal 15082kcal 15205kcal 15327kcal 15450kcal 15573kcal 15695kcal 15818kcal 15940kcal 16063kcal 16186kcal 16308kcal 16431kcal 16554kcal 16676kcal 16799kcal 16921kcal 17044kcal 17167kcal 17289kcal 17412kcal 17535kcal 17657kcal 17780kcal 17902kcal 18025kcal 18148kcal 18270kcal 18393kcal
立って仕事をする 5942kcal 6112kcal 6282kcal 6451kcal 6621kcal 6791kcal 6961kcal 7130kcal 7300kcal 7470kcal 7640kcal 7810kcal 7979kcal 8149kcal 8319kcal 8489kcal 8659kcal 8828kcal 8998kcal 9168kcal 9338kcal 9507kcal 9677kcal 9847kcal 10017kcal 10187kcal 10356kcal 10526kcal 10696kcal 10866kcal 11036kcal 11205kcal 11375kcal 11545kcal 11715kcal 11884kcal 12054kcal 12224kcal 12394kcal 12564kcal 12733kcal 12903kcal 13073kcal 13243kcal 13413kcal 13582kcal 13752kcal 13922kcal 14092kcal 14261kcal 14431kcal 14601kcal 14771kcal 14941kcal 15110kcal 15280kcal 15450kcal 15620kcal 15790kcal 15959kcal 16129kcal 16299kcal 16469kcal 16638kcal 16808kcal 16978kcal 17148kcal 17318kcal 17487kcal 17657kcal 17827kcal 17997kcal 18166kcal 18336kcal 18506kcal 18676kcal 18846kcal 19015kcal 19185kcal 19355kcal 19525kcal 19695kcal 19864kcal 20034kcal 20204kcal 20374kcal 20543kcal 20713kcal 20883kcal 21053kcal 21223kcal 21392kcal 21562kcal 21732kcal 21902kcal 22072kcal 22241kcal 22411kcal 22581kcal 22751kcal 22920kcal 23090kcal 23260kcal 23430kcal 23600kcal 23769kcal 23939kcal 24109kcal 24279kcal 24449kcal 24618kcal 24788kcal 24958kcal 25128kcal 25297kcal 25467kcal
体をよく動かす仕事 9904kcal 10187kcal 10470kcal 10753kcal 11036kcal 11319kcal 11601kcal 11884kcal 12167kcal 12450kcal 12733kcal 13016kcal 13299kcal 13582kcal 13865kcal 14148kcal 14431kcal 14714kcal 14997kcal 15280kcal 15563kcal 15846kcal 16129kcal 16412kcal 16695kcal 16978kcal 17261kcal 17544kcal 17827kcal 18110kcal 18393kcal 18676kcal 18959kcal 19242kcal 19525kcal 19808kcal 20091kcal 20374kcal 20657kcal 20940kcal 21223kcal 21506kcal 21789kcal 22072kcal 22355kcal 22638kcal 22920kcal 23203kcal 23486kcal 23769kcal 24052kcal 24335kcal 24618kcal 24901kcal 25184kcal 25467kcal 25750kcal 26033kcal 26316kcal 26599kcal 26882kcal 27165kcal 27448kcal 27731kcal 28014kcal 28297kcal 28580kcal 28863kcal 29146kcal 29429kcal 29712kcal 29995kcal 30278kcal 30561kcal 30844kcal 31127kcal 31410kcal 31693kcal 31976kcal 32259kcal 32542kcal 32825kcal 33108kcal 33391kcal 33674kcal 33957kcal 34239kcal 34522kcal 34805kcal 35088kcal 35371kcal 35654kcal 35937kcal 36220kcal 36503kcal 36786kcal 37069kcal 37352kcal 37635kcal 37918kcal 38201kcal 38484kcal 38767kcal 39050kcal 39333kcal 39616kcal 39899kcal 40182kcal 40465kcal 40748kcal 41031kcal 41314kcal 41597kcal 41880kcal 42163kcal 42446kcal
電車バスに乗車 4291kcal 4414kcal 4537kcal 4659kcal 4782kcal 4904kcal 5027kcal 5150kcal 5272kcal 5395kcal 5518kcal 5640kcal 5763kcal 5885kcal 6008kcal 6131kcal 6253kcal 6376kcal 6498kcal 6621kcal 6744kcal 6866kcal 6989kcal 7112kcal 7234kcal 7357kcal 7479kcal 7602kcal 7725kcal 7847kcal 7970kcal 8093kcal 8215kcal 8338kcal 8460kcal 8583kcal 8706kcal 8828kcal 8951kcal 9074kcal 9196kcal 9319kcal 9441kcal 9564kcal 9687kcal 9809kcal 9932kcal 10055kcal 10177kcal 10300kcal 10422kcal 10545kcal 10668kcal 10790kcal 10913kcal 11036kcal 11158kcal 11281kcal 11403kcal 11526kcal 11649kcal 11771kcal 11894kcal 12017kcal 12139kcal 12262kcal 12384kcal 12507kcal 12630kcal 12752kcal 12875kcal 12997kcal 13120kcal 13243kcal 13365kcal 13488kcal 13611kcal 13733kcal 13856kcal 13978kcal 14101kcal 14224kcal 14346kcal 14469kcal 14592kcal 14714kcal 14837kcal 14959kcal 15082kcal 15205kcal 15327kcal 15450kcal 15573kcal 15695kcal 15818kcal 15940kcal 16063kcal 16186kcal 16308kcal 16431kcal 16554kcal 16676kcal 16799kcal 16921kcal 17044kcal 17167kcal 17289kcal 17412kcal 17535kcal 17657kcal 17780kcal 17902kcal 18025kcal 18148kcal 18270kcal 18393kcal
自動車を運転 8253kcal 8489kcal 8725kcal 8960kcal 9196kcal 9432kcal 9668kcal 9904kcal 10139kcal 10375kcal 10611kcal 10847kcal 11083kcal 11319kcal 11554kcal 11790kcal 12026kcal 12262kcal 12498kcal 12733kcal 12969kcal 13205kcal 13441kcal 13677kcal 13912kcal 14148kcal 14384kcal 14620kcal 14856kcal 15092kcal 15327kcal 15563kcal 15799kcal 16035kcal 16271kcal 16506kcal 16742kcal 16978kcal 17214kcal 17450kcal 17685kcal 17921kcal 18157kcal 18393kcal 18629kcal 18865kcal 19100kcal 19336kcal 19572kcal 19808kcal 20044kcal 20279kcal 20515kcal 20751kcal 20987kcal 21223kcal 21458kcal 21694kcal 21930kcal 22166kcal 22402kcal 22638kcal 22873kcal 23109kcal 23345kcal 23581kcal 23817kcal 24052kcal 24288kcal 24524kcal 24760kcal 24996kcal 25231kcal 25467kcal 25703kcal 25939kcal 26175kcal 26411kcal 26646kcal 26882kcal 27118kcal 27354kcal 27590kcal 27825kcal 28061kcal 28297kcal 28533kcal 28769kcal 29004kcal 29240kcal 29476kcal 29712kcal 29948kcal 30184kcal 30419kcal 30655kcal 30891kcal 31127kcal 31363kcal 31598kcal 31834kcal 32070kcal 32306kcal 32542kcal 32777kcal 33013kcal 33249kcal 33485kcal 33721kcal 33957kcal 34192kcal 34428kcal 34664kcal 34900kcal 35136kcal 35371kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45558kcal 46860kcal 48162kcal 49464kcal 50765kcal 52067kcal 53369kcal 54670kcal 55972kcal 57274kcal 58575kcal 59877kcal 61179kcal 62480kcal 63782kcal 65084kcal 66385kcal 67687kcal 68989kcal 70290kcal 71592kcal 72894kcal 74196kcal 75497kcal 76799kcal 78101kcal 79402kcal 80704kcal 82006kcal 83307kcal 84609kcal 85911kcal 87212kcal 88514kcal 89816kcal 91117kcal 92419kcal 93721kcal 95023kcal 96324kcal 97626kcal 98928kcal 100229kcal 101531kcal 102833kcal 104134kcal 105436kcal 106738kcal 108039kcal 109341kcal 110643kcal 111944kcal 113246kcal 114548kcal 115849kcal 117151kcal 118453kcal 119755kcal 121056kcal 122358kcal 123660kcal 124961kcal 126263kcal 127565kcal 128866kcal 130168kcal 131470kcal 132771kcal 134073kcal 135375kcal 136676kcal 137978kcal 139280kcal 140581kcal 141883kcal 143185kcal 144487kcal 145788kcal 147090kcal 148392kcal 149693kcal 150995kcal 152297kcal 153598kcal 154900kcal 156202kcal 157503kcal 158805kcal 160107kcal 161408kcal 162710kcal 164012kcal 165313kcal 166615kcal 167917kcal 169219kcal 170520kcal 171822kcal 173124kcal 174425kcal 175727kcal 177029kcal 178330kcal 179632kcal 180934kcal 182235kcal 183537kcal 184839kcal 186140kcal 187442kcal 188744kcal 190046kcal 191347kcal 192649kcal 193951kcal 195252kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40606kcal 41767kcal 42927kcal 44087kcal 45247kcal 46407kcal 47568kcal 48728kcal 49888kcal 51048kcal 52208kcal 53369kcal 54529kcal 55689kcal 56849kcal 58009kcal 59170kcal 60330kcal 61490kcal 62650kcal 63810kcal 64971kcal 66131kcal 67291kcal 68451kcal 69611kcal 70772kcal 71932kcal 73092kcal 74252kcal 75412kcal 76573kcal 77733kcal 78893kcal 80053kcal 81213kcal 82374kcal 83534kcal 84694kcal 85854kcal 87014kcal 88175kcal 89335kcal 90495kcal 91655kcal 92815kcal 93975kcal 95136kcal 96296kcal 97456kcal 98616kcal 99776kcal 100937kcal 102097kcal 103257kcal 104417kcal 105577kcal 106738kcal 107898kcal 109058kcal 110218kcal 111378kcal 112539kcal 113699kcal 114859kcal 116019kcal 117179kcal 118340kcal 119500kcal 120660kcal 121820kcal 122980kcal 124141kcal 125301kcal 126461kcal 127621kcal 128781kcal 129942kcal 131102kcal 132262kcal 133422kcal 134582kcal 135743kcal 136903kcal 138063kcal 139223kcal 140383kcal 141544kcal 142704kcal 143864kcal 145024kcal 146184kcal 147345kcal 148505kcal 149665kcal 150825kcal 151985kcal 153146kcal 154306kcal 155466kcal 156626kcal 157786kcal 158947kcal 160107kcal 161267kcal 162427kcal 163587kcal 164748kcal 165908kcal 167068kcal 168228kcal 169388kcal 170549kcal 171709kcal 172869kcal 174029kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38956kcal 40069kcal 41182kcal 42295kcal 43408kcal 44521kcal 45634kcal 46747kcal 47860kcal 48973kcal 50086kcal 51199kcal 52312kcal 53425kcal 54538kcal 55651kcal 56764kcal 57877kcal 58990kcal 60103kcal 61216kcal 62329kcal 63442kcal 64556kcal 65669kcal 66782kcal 67895kcal 69008kcal 70121kcal 71234kcal 72347kcal 73460kcal 74573kcal 75686kcal 76799kcal 77912kcal 79025kcal 80138kcal 81251kcal 82364kcal 83477kcal 84590kcal 85703kcal 86816kcal 87929kcal 89042kcal 90155kcal 91268kcal 92381kcal 93494kcal 94607kcal 95721kcal 96834kcal 97947kcal 99060kcal 100173kcal 101286kcal 102399kcal 103512kcal 104625kcal 105738kcal 106851kcal 107964kcal 109077kcal 110190kcal 111303kcal 112416kcal 113529kcal 114642kcal 115755kcal 116868kcal 117981kcal 119094kcal 120207kcal 121320kcal 122433kcal 123546kcal 124659kcal 125772kcal 126885kcal 127999kcal 129112kcal 130225kcal 131338kcal 132451kcal 133564kcal 134677kcal 135790kcal 136903kcal 138016kcal 139129kcal 140242kcal 141355kcal 142468kcal 143581kcal 144694kcal 145807kcal 146920kcal 148033kcal 149146kcal 150259kcal 151372kcal 152485kcal 153598kcal 154711kcal 155824kcal 156937kcal 158050kcal 159164kcal 160277kcal 161390kcal 162503kcal 163616kcal 164729kcal 165842kcal 166955kcal
水泳
(速め:全般)		 33013kcal 33957kcal 34900kcal 35843kcal 36786kcal 37730kcal 38673kcal 39616kcal 40559kcal 41503kcal 42446kcal 43389kcal 44332kcal 45276kcal 46219kcal 47162kcal 48105kcal 49049kcal 49992kcal 50935kcal 51878kcal 52822kcal 53765kcal 54708kcal 55651kcal 56595kcal 57538kcal 58481kcal 59424kcal 60368kcal 61311kcal 62254kcal 63197kcal 64141kcal 65084kcal 66027kcal 66970kcal 67914kcal 68857kcal 69800kcal 70743kcal 71687kcal 72630kcal 73573kcal 74516kcal 75460kcal 76403kcal 77346kcal 78289kcal 79233kcal 80176kcal 81119kcal 82062kcal 83006kcal 83949kcal 84892kcal 85835kcal 86779kcal 87722kcal 88665kcal 89608kcal 90552kcal 91495kcal 92438kcal 93381kcal 94325kcal 95268kcal 96211kcal 97154kcal 98098kcal 99041kcal 99984kcal 100927kcal 101871kcal 102814kcal 103757kcal 104700kcal 105644kcal 106587kcal 107530kcal 108473kcal 109417kcal 110360kcal 111303kcal 112246kcal 113190kcal 114133kcal 115076kcal 116019kcal 116963kcal 117906kcal 118849kcal 119792kcal 120736kcal 121679kcal 122622kcal 123565kcal 124509kcal 125452kcal 126395kcal 127338kcal 128282kcal 129225kcal 130168kcal 131111kcal 132055kcal 132998kcal 133941kcal 134884kcal 135828kcal 136771kcal 137714kcal 138657kcal 139601kcal 140544kcal 141487kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33013kcal 33957kcal 34900kcal 35843kcal 36786kcal 37730kcal 38673kcal 39616kcal 40559kcal 41503kcal 42446kcal 43389kcal 44332kcal 45276kcal 46219kcal 47162kcal 48105kcal 49049kcal 49992kcal 50935kcal 51878kcal 52822kcal 53765kcal 54708kcal 55651kcal 56595kcal 57538kcal 58481kcal 59424kcal 60368kcal 61311kcal 62254kcal 63197kcal 64141kcal 65084kcal 66027kcal 66970kcal 67914kcal 68857kcal 69800kcal 70743kcal 71687kcal 72630kcal 73573kcal 74516kcal 75460kcal 76403kcal 77346kcal 78289kcal 79233kcal 80176kcal 81119kcal 82062kcal 83006kcal 83949kcal 84892kcal 85835kcal 86779kcal 87722kcal 88665kcal 89608kcal 90552kcal 91495kcal 92438kcal 93381kcal 94325kcal 95268kcal 96211kcal 97154kcal 98098kcal 99041kcal 99984kcal 100927kcal 101871kcal 102814kcal 103757kcal 104700kcal 105644kcal 106587kcal 107530kcal 108473kcal 109417kcal 110360kcal 111303kcal 112246kcal 113190kcal 114133kcal 115076kcal 116019kcal 116963kcal 117906kcal 118849kcal 119792kcal 120736kcal 121679kcal 122622kcal 123565kcal 124509kcal 125452kcal 126395kcal 127338kcal 128282kcal 129225kcal 130168kcal 131111kcal 132055kcal 132998kcal 133941kcal 134884kcal 135828kcal 136771kcal 137714kcal 138657kcal 139601kcal 140544kcal 141487kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33013kcal 33957kcal 34900kcal 35843kcal 36786kcal 37730kcal 38673kcal 39616kcal 40559kcal 41503kcal 42446kcal 43389kcal 44332kcal 45276kcal 46219kcal 47162kcal 48105kcal 49049kcal 49992kcal 50935kcal 51878kcal 52822kcal 53765kcal 54708kcal 55651kcal 56595kcal 57538kcal 58481kcal 59424kcal 60368kcal 61311kcal 62254kcal 63197kcal 64141kcal 65084kcal 66027kcal 66970kcal 67914kcal 68857kcal 69800kcal 70743kcal 71687kcal 72630kcal 73573kcal 74516kcal 75460kcal 76403kcal 77346kcal 78289kcal 79233kcal 80176kcal 81119kcal 82062kcal 83006kcal 83949kcal 84892kcal 85835kcal 86779kcal 87722kcal 88665kcal 89608kcal 90552kcal 91495kcal 92438kcal 93381kcal 94325kcal 95268kcal 96211kcal 97154kcal 98098kcal 99041kcal 99984kcal 100927kcal 101871kcal 102814kcal 103757kcal 104700kcal 105644kcal 106587kcal 107530kcal 108473kcal 109417kcal 110360kcal 111303kcal 112246kcal 113190kcal 114133kcal 115076kcal 116019kcal 116963kcal 117906kcal 118849kcal 119792kcal 120736kcal 121679kcal 122622kcal 123565kcal 124509kcal 125452kcal 126395kcal 127338kcal 128282kcal 129225kcal 130168kcal 131111kcal 132055kcal 132998kcal 133941kcal 134884kcal 135828kcal 136771kcal 137714kcal 138657kcal 139601kcal 140544kcal 141487kcal
ダンス
激しい		 29712kcal 30561kcal 31410kcal 32259kcal 33108kcal 33957kcal 34805kcal 35654kcal 36503kcal 37352kcal 38201kcal 39050kcal 39899kcal 40748kcal 41597kcal 42446kcal 43295kcal 44144kcal 44993kcal 45841kcal 46690kcal 47539kcal 48388kcal 49237kcal 50086kcal 50935kcal 51784kcal 52633kcal 53482kcal 54331kcal 55180kcal 56029kcal 56877kcal 57726kcal 58575kcal 59424kcal 60273kcal 61122kcal 61971kcal 62820kcal 63669kcal 64518kcal 65367kcal 66216kcal 67065kcal 67914kcal 68762kcal 69611kcal 70460kcal 71309kcal 72158kcal 73007kcal 73856kcal 74705kcal 75554kcal 76403kcal 77252kcal 78101kcal 78950kcal 79798kcal 80647kcal 81496kcal 82345kcal 83194kcal 84043kcal 84892kcal 85741kcal 86590kcal 87439kcal 88288kcal 89137kcal 89986kcal 90834kcal 91683kcal 92532kcal 93381kcal 94230kcal 95079kcal 95928kcal 96777kcal 97626kcal 98475kcal 99324kcal 100173kcal 101022kcal 101871kcal 102719kcal 103568kcal 104417kcal 105266kcal 106115kcal 106964kcal 107813kcal 108662kcal 109511kcal 110360kcal 111209kcal 112058kcal 112907kcal 113755kcal 114604kcal 115453kcal 116302kcal 117151kcal 118000kcal 118849kcal 119698kcal 120547kcal 121396kcal 122245kcal 123094kcal 123943kcal 124791kcal 125640kcal 126489kcal 127338kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29052kcal 29882kcal 30712kcal 31542kcal 32372kcal 33202kcal 34032kcal 34862kcal 35692kcal 36522kcal 37352kcal 38182kcal 39012kcal 39842kcal 40672kcal 41503kcal 42333kcal 43163kcal 43993kcal 44823kcal 45653kcal 46483kcal 47313kcal 48143kcal 48973kcal 49803kcal 50633kcal 51463kcal 52293kcal 53123kcal 53953kcal 54783kcal 55614kcal 56444kcal 57274kcal 58104kcal 58934kcal 59764kcal 60594kcal 61424kcal 62254kcal 63084kcal 63914kcal 64744kcal 65574kcal 66404kcal 67234kcal 68064kcal 68894kcal 69725kcal 70555kcal 71385kcal 72215kcal 73045kcal 73875kcal 74705kcal 75535kcal 76365kcal 77195kcal 78025kcal 78855kcal 79685kcal 80515kcal 81345kcal 82175kcal 83006kcal 83836kcal 84666kcal 85496kcal 86326kcal 87156kcal 87986kcal 88816kcal 89646kcal 90476kcal 91306kcal 92136kcal 92966kcal 93796kcal 94626kcal 95456kcal 96286kcal 97117kcal 97947kcal 98777kcal 99607kcal 100437kcal 101267kcal 102097kcal 102927kcal 103757kcal 104587kcal 105417kcal 106247kcal 107077kcal 107907kcal 108737kcal 109567kcal 110397kcal 111228kcal 112058kcal 112888kcal 113718kcal 114548kcal 115378kcal 116208kcal 117038kcal 117868kcal 118698kcal 119528kcal 120358kcal 121188kcal 122018kcal 122848kcal 123678kcal 124509kcal
水泳
(普通:全般)		 27401kcal 28184kcal 28967kcal 29750kcal 30533kcal 31315kcal 32098kcal 32881kcal 33664kcal 34447kcal 35230kcal 36013kcal 36796kcal 37579kcal 38361kcal 39144kcal 39927kcal 40710kcal 41493kcal 42276kcal 43059kcal 43842kcal 44625kcal 45408kcal 46190kcal 46973kcal 47756kcal 48539kcal 49322kcal 50105kcal 50888kcal 51671kcal 52454kcal 53237kcal 54019kcal 54802kcal 55585kcal 56368kcal 57151kcal 57934kcal 58717kcal 59500kcal 60283kcal 61066kcal 61848kcal 62631kcal 63414kcal 64197kcal 64980kcal 65763kcal 66546kcal 67329kcal 68112kcal 68894kcal 69677kcal 70460kcal 71243kcal 72026kcal 72809kcal 73592kcal 74375kcal 75158kcal 75941kcal 76723kcal 77506kcal 78289kcal 79072kcal 79855kcal 80638kcal 81421kcal 82204kcal 82987kcal 83770kcal 84552kcal 85335kcal 86118kcal 86901kcal 87684kcal 88467kcal 89250kcal 90033kcal 90816kcal 91599kcal 92381kcal 93164kcal 93947kcal 94730kcal 95513kcal 96296kcal 97079kcal 97862kcal 98645kcal 99427kcal 100210kcal 100993kcal 101776kcal 102559kcal 103342kcal 104125kcal 104908kcal 105691kcal 106474kcal 107256kcal 108039kcal 108822kcal 109605kcal 110388kcal 111171kcal 111954kcal 112737kcal 113520kcal 114303kcal 115085kcal 115868kcal 116651kcal 117434kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26411kcal 27165kcal 27920kcal 28674kcal 29429kcal 30184kcal 30938kcal 31693kcal 32447kcal 33202kcal 33957kcal 34711kcal 35466kcal 36220kcal 36975kcal 37730kcal 38484kcal 39239kcal 39993kcal 40748kcal 41503kcal 42257kcal 43012kcal 43766kcal 44521kcal 45276kcal 46030kcal 46785kcal 47539kcal 48294kcal 49049kcal 49803kcal 50558kcal 51312kcal 52067kcal 52822kcal 53576kcal 54331kcal 55085kcal 55840kcal 56595kcal 57349kcal 58104kcal 58858kcal 59613kcal 60368kcal 61122kcal 61877kcal 62631kcal 63386kcal 64141kcal 64895kcal 65650kcal 66404kcal 67159kcal 67914kcal 68668kcal 69423kcal 70177kcal 70932kcal 71687kcal 72441kcal 73196kcal 73950kcal 74705kcal 75460kcal 76214kcal 76969kcal 77723kcal 78478kcal 79233kcal 79987kcal 80742kcal 81496kcal 82251kcal 83006kcal 83760kcal 84515kcal 85269kcal 86024kcal 86779kcal 87533kcal 88288kcal 89042kcal 89797kcal 90552kcal 91306kcal 92061kcal 92815kcal 93570kcal 94325kcal 95079kcal 95834kcal 96588kcal 97343kcal 98098kcal 98852kcal 99607kcal 100361kcal 101116kcal 101871kcal 102625kcal 103380kcal 104134kcal 104889kcal 105644kcal 106398kcal 107153kcal 107907kcal 108662kcal 109417kcal 110171kcal 110926kcal 111680kcal 112435kcal 113190kcal
山登り 26411kcal 27165kcal 27920kcal 28674kcal 29429kcal 30184kcal 30938kcal 31693kcal 32447kcal 33202kcal 33957kcal 34711kcal 35466kcal 36220kcal 36975kcal 37730kcal 38484kcal 39239kcal 39993kcal 40748kcal 41503kcal 42257kcal 43012kcal 43766kcal 44521kcal 45276kcal 46030kcal 46785kcal 47539kcal 48294kcal 49049kcal 49803kcal 50558kcal 51312kcal 52067kcal 52822kcal 53576kcal 54331kcal 55085kcal 55840kcal 56595kcal 57349kcal 58104kcal 58858kcal 59613kcal 60368kcal 61122kcal 61877kcal 62631kcal 63386kcal 64141kcal 64895kcal 65650kcal 66404kcal 67159kcal 67914kcal 68668kcal 69423kcal 70177kcal 70932kcal 71687kcal 72441kcal 73196kcal 73950kcal 74705kcal 75460kcal 76214kcal 76969kcal 77723kcal 78478kcal 79233kcal 79987kcal 80742kcal 81496kcal 82251kcal 83006kcal 83760kcal 84515kcal 85269kcal 86024kcal 86779kcal 87533kcal 88288kcal 89042kcal 89797kcal 90552kcal 91306kcal 92061kcal 92815kcal 93570kcal 94325kcal 95079kcal 95834kcal 96588kcal 97343kcal 98098kcal 98852kcal 99607kcal 100361kcal 101116kcal 101871kcal 102625kcal 103380kcal 104134kcal 104889kcal 105644kcal 106398kcal 107153kcal 107907kcal 108662kcal 109417kcal 110171kcal 110926kcal 111680kcal 112435kcal 113190kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26411kcal 27165kcal 27920kcal 28674kcal 29429kcal 30184kcal 30938kcal 31693kcal 32447kcal 33202kcal 33957kcal 34711kcal 35466kcal 36220kcal 36975kcal 37730kcal 38484kcal 39239kcal 39993kcal 40748kcal 41503kcal 42257kcal 43012kcal 43766kcal 44521kcal 45276kcal 46030kcal 46785kcal 47539kcal 48294kcal 49049kcal 49803kcal 50558kcal 51312kcal 52067kcal 52822kcal 53576kcal 54331kcal 55085kcal 55840kcal 56595kcal 57349kcal 58104kcal 58858kcal 59613kcal 60368kcal 61122kcal 61877kcal 62631kcal 63386kcal 64141kcal 64895kcal 65650kcal 66404kcal 67159kcal 67914kcal 68668kcal 69423kcal 70177kcal 70932kcal 71687kcal 72441kcal 73196kcal 73950kcal 74705kcal 75460kcal 76214kcal 76969kcal 77723kcal 78478kcal 79233kcal 79987kcal 80742kcal 81496kcal 82251kcal 83006kcal 83760kcal 84515kcal 85269kcal 86024kcal 86779kcal 87533kcal 88288kcal 89042kcal 89797kcal 90552kcal 91306kcal 92061kcal 92815kcal 93570kcal 94325kcal 95079kcal 95834kcal 96588kcal 97343kcal 98098kcal 98852kcal 99607kcal 100361kcal 101116kcal 101871kcal 102625kcal 103380kcal 104134kcal 104889kcal 105644kcal 106398kcal 107153kcal 107907kcal 108662kcal 109417kcal 110171kcal 110926kcal 111680kcal 112435kcal 113190kcal
HIIT
ジャンプあり		 26411kcal 27165kcal 27920kcal 28674kcal 29429kcal 30184kcal 30938kcal 31693kcal 32447kcal 33202kcal 33957kcal 34711kcal 35466kcal 36220kcal 36975kcal 37730kcal 38484kcal 39239kcal 39993kcal 40748kcal 41503kcal 42257kcal 43012kcal 43766kcal 44521kcal 45276kcal 46030kcal 46785kcal 47539kcal 48294kcal 49049kcal 49803kcal 50558kcal 51312kcal 52067kcal 52822kcal 53576kcal 54331kcal 55085kcal 55840kcal 56595kcal 57349kcal 58104kcal 58858kcal 59613kcal 60368kcal 61122kcal 61877kcal 62631kcal 63386kcal 64141kcal 64895kcal 65650kcal 66404kcal 67159kcal 67914kcal 68668kcal 69423kcal 70177kcal 70932kcal 71687kcal 72441kcal 73196kcal 73950kcal 74705kcal 75460kcal 76214kcal 76969kcal 77723kcal 78478kcal 79233kcal 79987kcal 80742kcal 81496kcal 82251kcal 83006kcal 83760kcal 84515kcal 85269kcal 86024kcal 86779kcal 87533kcal 88288kcal 89042kcal 89797kcal 90552kcal 91306kcal 92061kcal 92815kcal 93570kcal 94325kcal 95079kcal 95834kcal 96588kcal 97343kcal 98098kcal 98852kcal 99607kcal 100361kcal 101116kcal 101871kcal 102625kcal 103380kcal 104134kcal 104889kcal 105644kcal 106398kcal 107153kcal 107907kcal 108662kcal 109417kcal 110171kcal 110926kcal 111680kcal 112435kcal 113190kcal
ダンス
普通		 24100kcal 24788kcal 25477kcal 26165kcal 26854kcal 27542kcal 28231kcal 28920kcal 29608kcal 30297kcal 30985kcal 31674kcal 32362kcal 33051kcal 33740kcal 34428kcal 35117kcal 35805kcal 36494kcal 37182kcal 37871kcal 38560kcal 39248kcal 39937kcal 40625kcal 41314kcal 42002kcal 42691kcal 43380kcal 44068kcal 44757kcal 45445kcal 46134kcal 46822kcal 47511kcal 48200kcal 48888kcal 49577kcal 50265kcal 50954kcal 51642kcal 52331kcal 53020kcal 53708kcal 54397kcal 55085kcal 55774kcal 56462kcal 57151kcal 57840kcal 58528kcal 59217kcal 59905kcal 60594kcal 61282kcal 61971kcal 62660kcal 63348kcal 64037kcal 64725kcal 65414kcal 66102kcal 66791kcal 67480kcal 68168kcal 68857kcal 69545kcal 70234kcal 70922kcal 71611kcal 72300kcal 72988kcal 73677kcal 74365kcal 75054kcal 75742kcal 76431kcal 77120kcal 77808kcal 78497kcal 79185kcal 79874kcal 80562kcal 81251kcal 81940kcal 82628kcal 83317kcal 84005kcal 84694kcal 85382kcal 86071kcal 86760kcal 87448kcal 88137kcal 88825kcal 89514kcal 90202kcal 90891kcal 91580kcal 92268kcal 92957kcal 93645kcal 94334kcal 95023kcal 95711kcal 96400kcal 97088kcal 97777kcal 98465kcal 99154kcal 99843kcal 100531kcal 101220kcal 101908kcal 102597kcal 103285kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19808kcal 20374kcal 20940kcal 21506kcal 22072kcal 22638kcal 23203kcal 23769kcal 24335kcal 24901kcal 25467kcal 26033kcal 26599kcal 27165kcal 27731kcal 28297kcal 28863kcal 29429kcal 29995kcal 30561kcal 31127kcal 31693kcal 32259kcal 32825kcal 33391kcal 33957kcal 34522kcal 35088kcal 35654kcal 36220kcal 36786kcal 37352kcal 37918kcal 38484kcal 39050kcal 39616kcal 40182kcal 40748kcal 41314kcal 41880kcal 42446kcal 43012kcal 43578kcal 44144kcal 44710kcal 45276kcal 45841kcal 46407kcal 46973kcal 47539kcal 48105kcal 48671kcal 49237kcal 49803kcal 50369kcal 50935kcal 51501kcal 52067kcal 52633kcal 53199kcal 53765kcal 54331kcal 54897kcal 55463kcal 56029kcal 56595kcal 57160kcal 57726kcal 58292kcal 58858kcal 59424kcal 59990kcal 60556kcal 61122kcal 61688kcal 62254kcal 62820kcal 63386kcal 63952kcal 64518kcal 65084kcal 65650kcal 66216kcal 66782kcal 67348kcal 67914kcal 68479kcal 69045kcal 69611kcal 70177kcal 70743kcal 71309kcal 71875kcal 72441kcal 73007kcal 73573kcal 74139kcal 74705kcal 75271kcal 75837kcal 76403kcal 76969kcal 77535kcal 78101kcal 78667kcal 79233kcal 79798kcal 80364kcal 80930kcal 81496kcal 82062kcal 82628kcal 83194kcal 83760kcal 84326kcal 84892kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19808kcal 20374kcal 20940kcal 21506kcal 22072kcal 22638kcal 23203kcal 23769kcal 24335kcal 24901kcal 25467kcal 26033kcal 26599kcal 27165kcal 27731kcal 28297kcal 28863kcal 29429kcal 29995kcal 30561kcal 31127kcal 31693kcal 32259kcal 32825kcal 33391kcal 33957kcal 34522kcal 35088kcal 35654kcal 36220kcal 36786kcal 37352kcal 37918kcal 38484kcal 39050kcal 39616kcal 40182kcal 40748kcal 41314kcal 41880kcal 42446kcal 43012kcal 43578kcal 44144kcal 44710kcal 45276kcal 45841kcal 46407kcal 46973kcal 47539kcal 48105kcal 48671kcal 49237kcal 49803kcal 50369kcal 50935kcal 51501kcal 52067kcal 52633kcal 53199kcal 53765kcal 54331kcal 54897kcal 55463kcal 56029kcal 56595kcal 57160kcal 57726kcal 58292kcal 58858kcal 59424kcal 59990kcal 60556kcal 61122kcal 61688kcal 62254kcal 62820kcal 63386kcal 63952kcal 64518kcal 65084kcal 65650kcal 66216kcal 66782kcal 67348kcal 67914kcal 68479kcal 69045kcal 69611kcal 70177kcal 70743kcal 71309kcal 71875kcal 72441kcal 73007kcal 73573kcal 74139kcal 74705kcal 75271kcal 75837kcal 76403kcal 76969kcal 77535kcal 78101kcal 78667kcal 79233kcal 79798kcal 80364kcal 80930kcal 81496kcal 82062kcal 82628kcal 83194kcal 83760kcal 84326kcal 84892kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17497kcal 17997kcal 18497kcal 18997kcal 19496kcal 19996kcal 20496kcal 20996kcal 21496kcal 21996kcal 22496kcal 22996kcal 23496kcal 23996kcal 24496kcal 24996kcal 25496kcal 25995kcal 26495kcal 26995kcal 27495kcal 27995kcal 28495kcal 28995kcal 29495kcal 29995kcal 30495kcal 30995kcal 31495kcal 31995kcal 32494kcal 32994kcal 33494kcal 33994kcal 34494kcal 34994kcal 35494kcal 35994kcal 36494kcal 36994kcal 37494kcal 37994kcal 38494kcal 38993kcal 39493kcal 39993kcal 40493kcal 40993kcal 41493kcal 41993kcal 42493kcal 42993kcal 43493kcal 43993kcal 44493kcal 44993kcal 45492kcal 45992kcal 46492kcal 46992kcal 47492kcal 47992kcal 48492kcal 48992kcal 49492kcal 49992kcal 50492kcal 50992kcal 51492kcal 51991kcal 52491kcal 52991kcal 53491kcal 53991kcal 54491kcal 54991kcal 55491kcal 55991kcal 56491kcal 56991kcal 57491kcal 57991kcal 58490kcal 58990kcal 59490kcal 59990kcal 60490kcal 60990kcal 61490kcal 61990kcal 62490kcal 62990kcal 63490kcal 63990kcal 64490kcal 64989kcal 65489kcal 65989kcal 66489kcal 66989kcal 67489kcal 67989kcal 68489kcal 68989kcal 69489kcal 69989kcal 70489kcal 70988kcal 71488kcal 71988kcal 72488kcal 72988kcal 73488kcal 73988kcal 74488kcal 74988kcal
踏み台昇降 16506kcal 16978kcal 17450kcal 17921kcal 18393kcal 18865kcal 19336kcal 19808kcal 20279kcal 20751kcal 21223kcal 21694kcal 22166kcal 22638kcal 23109kcal 23581kcal 24052kcal 24524kcal 24996kcal 25467kcal 25939kcal 26411kcal 26882kcal 27354kcal 27825kcal 28297kcal 28769kcal 29240kcal 29712kcal 30184kcal 30655kcal 31127kcal 31598kcal 32070kcal 32542kcal 33013kcal 33485kcal 33957kcal 34428kcal 34900kcal 35371kcal 35843kcal 36315kcal 36786kcal 37258kcal 37730kcal 38201kcal 38673kcal 39144kcal 39616kcal 40088kcal 40559kcal 41031kcal 41503kcal 41974kcal 42446kcal 42917kcal 43389kcal 43861kcal 44332kcal 44804kcal 45276kcal 45747kcal 46219kcal 46690kcal 47162kcal 47634kcal 48105kcal 48577kcal 49049kcal 49520kcal 49992kcal 50463kcal 50935kcal 51407kcal 51878kcal 52350kcal 52822kcal 53293kcal 53765kcal 54236kcal 54708kcal 55180kcal 55651kcal 56123kcal 56595kcal 57066kcal 57538kcal 58009kcal 58481kcal 58953kcal 59424kcal 59896kcal 60368kcal 60839kcal 61311kcal 61782kcal 62254kcal 62726kcal 63197kcal 63669kcal 64141kcal 64612kcal 65084kcal 65555kcal 66027kcal 66499kcal 66970kcal 67442kcal 67914kcal 68385kcal 68857kcal 69328kcal 69800kcal 70272kcal 70743kcal
HIIT
ジャンプなし		 16506kcal 16978kcal 17450kcal 17921kcal 18393kcal 18865kcal 19336kcal 19808kcal 20279kcal 20751kcal 21223kcal 21694kcal 22166kcal 22638kcal 23109kcal 23581kcal 24052kcal 24524kcal 24996kcal 25467kcal 25939kcal 26411kcal 26882kcal 27354kcal 27825kcal 28297kcal 28769kcal 29240kcal 29712kcal 30184kcal 30655kcal 31127kcal 31598kcal 32070kcal 32542kcal 33013kcal 33485kcal 33957kcal 34428kcal 34900kcal 35371kcal 35843kcal 36315kcal 36786kcal 37258kcal 37730kcal 38201kcal 38673kcal 39144kcal 39616kcal 40088kcal 40559kcal 41031kcal 41503kcal 41974kcal 42446kcal 42917kcal 43389kcal 43861kcal 44332kcal 44804kcal 45276kcal 45747kcal 46219kcal 46690kcal 47162kcal 47634kcal 48105kcal 48577kcal 49049kcal 49520kcal 49992kcal 50463kcal 50935kcal 51407kcal 51878kcal 52350kcal 52822kcal 53293kcal 53765kcal 54236kcal 54708kcal 55180kcal 55651kcal 56123kcal 56595kcal 57066kcal 57538kcal 58009kcal 58481kcal 58953kcal 59424kcal 59896kcal 60368kcal 60839kcal 61311kcal 61782kcal 62254kcal 62726kcal 63197kcal 63669kcal 64141kcal 64612kcal 65084kcal 65555kcal 66027kcal 66499kcal 66970kcal 67442kcal 67914kcal 68385kcal 68857kcal 69328kcal 69800kcal 70272kcal 70743kcal
ダンス
ゆっくり		 16506kcal 16978kcal 17450kcal 17921kcal 18393kcal 18865kcal 19336kcal 19808kcal 20279kcal 20751kcal 21223kcal 21694kcal 22166kcal 22638kcal 23109kcal 23581kcal 24052kcal 24524kcal 24996kcal 25467kcal 25939kcal 26411kcal 26882kcal 27354kcal 27825kcal 28297kcal 28769kcal 29240kcal 29712kcal 30184kcal 30655kcal 31127kcal 31598kcal 32070kcal 32542kcal 33013kcal 33485kcal 33957kcal 34428kcal 34900kcal 35371kcal 35843kcal 36315kcal 36786kcal 37258kcal 37730kcal 38201kcal 38673kcal 39144kcal 39616kcal 40088kcal 40559kcal 41031kcal 41503kcal 41974kcal 42446kcal 42917kcal 43389kcal 43861kcal 44332kcal 44804kcal 45276kcal 45747kcal 46219kcal 46690kcal 47162kcal 47634kcal 48105kcal 48577kcal 49049kcal 49520kcal 49992kcal 50463kcal 50935kcal 51407kcal 51878kcal 52350kcal 52822kcal 53293kcal 53765kcal 54236kcal 54708kcal 55180kcal 55651kcal 56123kcal 56595kcal 57066kcal 57538kcal 58009kcal 58481kcal 58953kcal 59424kcal 59896kcal 60368kcal 60839kcal 61311kcal 61782kcal 62254kcal 62726kcal 63197kcal 63669kcal 64141kcal 64612kcal 65084kcal 65555kcal 66027kcal 66499kcal 66970kcal 67442kcal 67914kcal 68385kcal 68857kcal 69328kcal 69800kcal 70272kcal 70743kcal
筋トレ
スクワット		 16506kcal 16978kcal 17450kcal 17921kcal 18393kcal 18865kcal 19336kcal 19808kcal 20279kcal 20751kcal 21223kcal 21694kcal 22166kcal 22638kcal 23109kcal 23581kcal 24052kcal 24524kcal 24996kcal 25467kcal 25939kcal 26411kcal 26882kcal 27354kcal 27825kcal 28297kcal 28769kcal 29240kcal 29712kcal 30184kcal 30655kcal 31127kcal 31598kcal 32070kcal 32542kcal 33013kcal 33485kcal 33957kcal 34428kcal 34900kcal 35371kcal 35843kcal 36315kcal 36786kcal 37258kcal 37730kcal 38201kcal 38673kcal 39144kcal 39616kcal 40088kcal 40559kcal 41031kcal 41503kcal 41974kcal 42446kcal 42917kcal 43389kcal 43861kcal 44332kcal 44804kcal 45276kcal 45747kcal 46219kcal 46690kcal 47162kcal 47634kcal 48105kcal 48577kcal 49049kcal 49520kcal 49992kcal 50463kcal 50935kcal 51407kcal 51878kcal 52350kcal 52822kcal 53293kcal 53765kcal 54236kcal 54708kcal 55180kcal 55651kcal 56123kcal 56595kcal 57066kcal 57538kcal 58009kcal 58481kcal 58953kcal 59424kcal 59896kcal 60368kcal 60839kcal 61311kcal 61782kcal 62254kcal 62726kcal 63197kcal 63669kcal 64141kcal 64612kcal 65084kcal 65555kcal 66027kcal 66499kcal 66970kcal 67442kcal 67914kcal 68385kcal 68857kcal 69328kcal 69800kcal 70272kcal 70743kcal
部屋の片づけ全般 15846kcal 16299kcal 16752kcal 17204kcal 17657kcal 18110kcal 18563kcal 19015kcal 19468kcal 19921kcal 20374kcal 20826kcal 21279kcal 21732kcal 22185kcal 22638kcal 23090kcal 23543kcal 23996kcal 24449kcal 24901kcal 25354kcal 25807kcal 26260kcal 26712kcal 27165kcal 27618kcal 28071kcal 28523kcal 28976kcal 29429kcal 29882kcal 30334kcal 30787kcal 31240kcal 31693kcal 32145kcal 32598kcal 33051kcal 33504kcal 33957kcal 34409kcal 34862kcal 35315kcal 35768kcal 36220kcal 36673kcal 37126kcal 37579kcal 38031kcal 38484kcal 38937kcal 39390kcal 39842kcal 40295kcal 40748kcal 41201kcal 41653kcal 42106kcal 42559kcal 43012kcal 43464kcal 43917kcal 44370kcal 44823kcal 45276kcal 45728kcal 46181kcal 46634kcal 47087kcal 47539kcal 47992kcal 48445kcal 48898kcal 49350kcal 49803kcal 50256kcal 50709kcal 51161kcal 51614kcal 52067kcal 52520kcal 52972kcal 53425kcal 53878kcal 54331kcal 54783kcal 55236kcal 55689kcal 56142kcal 56595kcal 57047kcal 57500kcal 57953kcal 58406kcal 58858kcal 59311kcal 59764kcal 60217kcal 60669kcal 61122kcal 61575kcal 62028kcal 62480kcal 62933kcal 63386kcal 63839kcal 64291kcal 64744kcal 65197kcal 65650kcal 66102kcal 66555kcal 67008kcal 67461kcal 67914kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14856kcal 15280kcal 15705kcal 16129kcal 16554kcal 16978kcal 17402kcal 17827kcal 18251kcal 18676kcal 19100kcal 19525kcal 19949kcal 20374kcal 20798kcal 21223kcal 21647kcal 22072kcal 22496kcal 22920kcal 23345kcal 23769kcal 24194kcal 24618kcal 25043kcal 25467kcal 25892kcal 26316kcal 26741kcal 27165kcal 27590kcal 28014kcal 28438kcal 28863kcal 29287kcal 29712kcal 30136kcal 30561kcal 30985kcal 31410kcal 31834kcal 32259kcal 32683kcal 33108kcal 33532kcal 33957kcal 34381kcal 34805kcal 35230kcal 35654kcal 36079kcal 36503kcal 36928kcal 37352kcal 37777kcal 38201kcal 38626kcal 39050kcal 39475kcal 39899kcal 40323kcal 40748kcal 41172kcal 41597kcal 42021kcal 42446kcal 42870kcal 43295kcal 43719kcal 44144kcal 44568kcal 44993kcal 45417kcal 45841kcal 46266kcal 46690kcal 47115kcal 47539kcal 47964kcal 48388kcal 48813kcal 49237kcal 49662kcal 50086kcal 50511kcal 50935kcal 51359kcal 51784kcal 52208kcal 52633kcal 53057kcal 53482kcal 53906kcal 54331kcal 54755kcal 55180kcal 55604kcal 56029kcal 56453kcal 56877kcal 57302kcal 57726kcal 58151kcal 58575kcal 59000kcal 59424kcal 59849kcal 60273kcal 60698kcal 61122kcal 61547kcal 61971kcal 62395kcal 62820kcal 63244kcal 63669kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14195kcal 14601kcal 15007kcal 15412kcal 15818kcal 16223kcal 16629kcal 17035kcal 17440kcal 17846kcal 18251kcal 18657kcal 19063kcal 19468kcal 19874kcal 20279kcal 20685kcal 21091kcal 21496kcal 21902kcal 22307kcal 22713kcal 23119kcal 23524kcal 23930kcal 24335kcal 24741kcal 25147kcal 25552kcal 25958kcal 26363kcal 26769kcal 27175kcal 27580kcal 27986kcal 28391kcal 28797kcal 29203kcal 29608kcal 30014kcal 30419kcal 30825kcal 31231kcal 31636kcal 32042kcal 32447kcal 32853kcal 33258kcal 33664kcal 34070kcal 34475kcal 34881kcal 35286kcal 35692kcal 36098kcal 36503kcal 36909kcal 37314kcal 37720kcal 38126kcal 38531kcal 38937kcal 39342kcal 39748kcal 40154kcal 40559kcal 40965kcal 41370kcal 41776kcal 42182kcal 42587kcal 42993kcal 43398kcal 43804kcal 44210kcal 44615kcal 45021kcal 45426kcal 45832kcal 46238kcal 46643kcal 47049kcal 47454kcal 47860kcal 48266kcal 48671kcal 49077kcal 49482kcal 49888kcal 50294kcal 50699kcal 51105kcal 51510kcal 51916kcal 52322kcal 52727kcal 53133kcal 53538kcal 53944kcal 54350kcal 54755kcal 55161kcal 55566kcal 55972kcal 56378kcal 56783kcal 57189kcal 57594kcal 58000kcal 58406kcal 58811kcal 59217kcal 59622kcal 60028kcal 60434kcal 60839kcal
ヨガ
パワー		 13205kcal 13582kcal 13960kcal 14337kcal 14714kcal 15092kcal 15469kcal 15846kcal 16223kcal 16601kcal 16978kcal 17355kcal 17733kcal 18110kcal 18487kcal 18865kcal 19242kcal 19619kcal 19996kcal 20374kcal 20751kcal 21128kcal 21506kcal 21883kcal 22260kcal 22638kcal 23015kcal 23392kcal 23769kcal 24147kcal 24524kcal 24901kcal 25279kcal 25656kcal 26033kcal 26411kcal 26788kcal 27165kcal 27542kcal 27920kcal 28297kcal 28674kcal 29052kcal 29429kcal 29806kcal 30184kcal 30561kcal 30938kcal 31315kcal 31693kcal 32070kcal 32447kcal 32825kcal 33202kcal 33579kcal 33957kcal 34334kcal 34711kcal 35088kcal 35466kcal 35843kcal 36220kcal 36598kcal 36975kcal 37352kcal 37730kcal 38107kcal 38484kcal 38861kcal 39239kcal 39616kcal 39993kcal 40371kcal 40748kcal 41125kcal 41503kcal 41880kcal 42257kcal 42634kcal 43012kcal 43389kcal 43766kcal 44144kcal 44521kcal 44898kcal 45276kcal 45653kcal 46030kcal 46407kcal 46785kcal 47162kcal 47539kcal 47917kcal 48294kcal 48671kcal 49049kcal 49426kcal 49803kcal 50180kcal 50558kcal 50935kcal 51312kcal 51690kcal 52067kcal 52444kcal 52822kcal 53199kcal 53576kcal 53953kcal 54331kcal 54708kcal 55085kcal 55463kcal 55840kcal 56217kcal 56595kcal
筋トレ
腹筋運動		 12545kcal 12903kcal 13262kcal 13620kcal 13978kcal 14337kcal 14695kcal 15054kcal 15412kcal 15771kcal 16129kcal 16488kcal 16846kcal 17204kcal 17563kcal 17921kcal 18280kcal 18638kcal 18997kcal 19355kcal 19713kcal 20072kcal 20430kcal 20789kcal 21147kcal 21506kcal 21864kcal 22222kcal 22581kcal 22939kcal 23298kcal 23656kcal 24015kcal 24373kcal 24732kcal 25090kcal 25448kcal 25807kcal 26165kcal 26524kcal 26882kcal 27241kcal 27599kcal 27957kcal 28316kcal 28674kcal 29033kcal 29391kcal 29750kcal 30108kcal 30466kcal 30825kcal 31183kcal 31542kcal 31900kcal 32259kcal 32617kcal 32976kcal 33334kcal 33692kcal 34051kcal 34409kcal 34768kcal 35126kcal 35485kcal 35843kcal 36201kcal 36560kcal 36918kcal 37277kcal 37635kcal 37994kcal 38352kcal 38710kcal 39069kcal 39427kcal 39786kcal 40144kcal 40503kcal 40861kcal 41220kcal 41578kcal 41936kcal 42295kcal 42653kcal 43012kcal 43370kcal 43729kcal 44087kcal 44445kcal 44804kcal 45162kcal 45521kcal 45879kcal 46238kcal 46596kcal 46954kcal 47313kcal 47671kcal 48030kcal 48388kcal 48747kcal 49105kcal 49464kcal 49822kcal 50180kcal 50539kcal 50897kcal 51256kcal 51614kcal 51973kcal 52331kcal 52689kcal 53048kcal 53406kcal 53765kcal
筋トレ
背筋運動		 12545kcal 12903kcal 13262kcal 13620kcal 13978kcal 14337kcal 14695kcal 15054kcal 15412kcal 15771kcal 16129kcal 16488kcal 16846kcal 17204kcal 17563kcal 17921kcal 18280kcal 18638kcal 18997kcal 19355kcal 19713kcal 20072kcal 20430kcal 20789kcal 21147kcal 21506kcal 21864kcal 22222kcal 22581kcal 22939kcal 23298kcal 23656kcal 24015kcal 24373kcal 24732kcal 25090kcal 25448kcal 25807kcal 26165kcal 26524kcal 26882kcal 27241kcal 27599kcal 27957kcal 28316kcal 28674kcal 29033kcal 29391kcal 29750kcal 30108kcal 30466kcal 30825kcal 31183kcal 31542kcal 31900kcal 32259kcal 32617kcal 32976kcal 33334kcal 33692kcal 34051kcal 34409kcal 34768kcal 35126kcal 35485kcal 35843kcal 36201kcal 36560kcal 36918kcal 37277kcal 37635kcal 37994kcal 38352kcal 38710kcal 39069kcal 39427kcal 39786kcal 40144kcal 40503kcal 40861kcal 41220kcal 41578kcal 41936kcal 42295kcal 42653kcal 43012kcal 43370kcal 43729kcal 44087kcal 44445kcal 44804kcal 45162kcal 45521kcal 45879kcal 46238kcal 46596kcal 46954kcal 47313kcal 47671kcal 48030kcal 48388kcal 48747kcal 49105kcal 49464kcal 49822kcal 50180kcal 50539kcal 50897kcal 51256kcal 51614kcal 51973kcal 52331kcal 52689kcal 53048kcal 53406kcal 53765kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12545kcal 12903kcal 13262kcal 13620kcal 13978kcal 14337kcal 14695kcal 15054kcal 15412kcal 15771kcal 16129kcal 16488kcal 16846kcal 17204kcal 17563kcal 17921kcal 18280kcal 18638kcal 18997kcal 19355kcal 19713kcal 20072kcal 20430kcal 20789kcal 21147kcal 21506kcal 21864kcal 22222kcal 22581kcal 22939kcal 23298kcal 23656kcal 24015kcal 24373kcal 24732kcal 25090kcal 25448kcal 25807kcal 26165kcal 26524kcal 26882kcal 27241kcal 27599kcal 27957kcal 28316kcal 28674kcal 29033kcal 29391kcal 29750kcal 30108kcal 30466kcal 30825kcal 31183kcal 31542kcal 31900kcal 32259kcal 32617kcal 32976kcal 33334kcal 33692kcal 34051kcal 34409kcal 34768kcal 35126kcal 35485kcal 35843kcal 36201kcal 36560kcal 36918kcal 37277kcal 37635kcal 37994kcal 38352kcal 38710kcal 39069kcal 39427kcal 39786kcal 40144kcal 40503kcal 40861kcal 41220kcal 41578kcal 41936kcal 42295kcal 42653kcal 43012kcal 43370kcal 43729kcal 44087kcal 44445kcal 44804kcal 45162kcal 45521kcal 45879kcal 46238kcal 46596kcal 46954kcal 47313kcal 47671kcal 48030kcal 48388kcal 48747kcal 49105kcal 49464kcal 49822kcal 50180kcal 50539kcal 50897kcal 51256kcal 51614kcal 51973kcal 52331kcal 52689kcal 53048kcal 53406kcal 53765kcal
筋トレ
懸垂		 12545kcal 12903kcal 13262kcal 13620kcal 13978kcal 14337kcal 14695kcal 15054kcal 15412kcal 15771kcal 16129kcal 16488kcal 16846kcal 17204kcal 17563kcal 17921kcal 18280kcal 18638kcal 18997kcal 19355kcal 19713kcal 20072kcal 20430kcal 20789kcal 21147kcal 21506kcal 21864kcal 22222kcal 22581kcal 22939kcal 23298kcal 23656kcal 24015kcal 24373kcal 24732kcal 25090kcal 25448kcal 25807kcal 26165kcal 26524kcal 26882kcal 27241kcal 27599kcal 27957kcal 28316kcal 28674kcal 29033kcal 29391kcal 29750kcal 30108kcal 30466kcal 30825kcal 31183kcal 31542kcal 31900kcal 32259kcal 32617kcal 32976kcal 33334kcal 33692kcal 34051kcal 34409kcal 34768kcal 35126kcal 35485kcal 35843kcal 36201kcal 36560kcal 36918kcal 37277kcal 37635kcal 37994kcal 38352kcal 38710kcal 39069kcal 39427kcal 39786kcal 40144kcal 40503kcal 40861kcal 41220kcal 41578kcal 41936kcal 42295kcal 42653kcal 43012kcal 43370kcal 43729kcal 44087kcal 44445kcal 44804kcal 45162kcal 45521kcal 45879kcal 46238kcal 46596kcal 46954kcal 47313kcal 47671kcal 48030kcal 48388kcal 48747kcal 49105kcal 49464kcal 49822kcal 50180kcal 50539kcal 50897kcal 51256kcal 51614kcal 51973kcal 52331kcal 52689kcal 53048kcal 53406kcal 53765kcal
トランポリン
ゆっくり		 11554kcal 11884kcal 12215kcal 12545kcal 12875kcal 13205kcal 13535kcal 13865kcal 14195kcal 14526kcal 14856kcal 15186kcal 15516kcal 15846kcal 16176kcal 16506kcal 16837kcal 17167kcal 17497kcal 17827kcal 18157kcal 18487kcal 18817kcal 19147kcal 19478kcal 19808kcal 20138kcal 20468kcal 20798kcal 21128kcal 21458kcal 21789kcal 22119kcal 22449kcal 22779kcal 23109kcal 23439kcal 23769kcal 24100kcal 24430kcal 24760kcal 25090kcal 25420kcal 25750kcal 26080kcal 26411kcal 26741kcal 27071kcal 27401kcal 27731kcal 28061kcal 28391kcal 28721kcal 29052kcal 29382kcal 29712kcal 30042kcal 30372kcal 30702kcal 31032kcal 31363kcal 31693kcal 32023kcal 32353kcal 32683kcal 33013kcal 33343kcal 33674kcal 34004kcal 34334kcal 34664kcal 34994kcal 35324kcal 35654kcal 35984kcal 36315kcal 36645kcal 36975kcal 37305kcal 37635kcal 37965kcal 38295kcal 38626kcal 38956kcal 39286kcal 39616kcal 39946kcal 40276kcal 40606kcal 40937kcal 41267kcal 41597kcal 41927kcal 42257kcal 42587kcal 42917kcal 43248kcal 43578kcal 43908kcal 44238kcal 44568kcal 44898kcal 45228kcal 45558kcal 45889kcal 46219kcal 46549kcal 46879kcal 47209kcal 47539kcal 47869kcal 48200kcal 48530kcal 48860kcal 49190kcal 49520kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11554kcal 11884kcal 12215kcal 12545kcal 12875kcal 13205kcal 13535kcal 13865kcal 14195kcal 14526kcal 14856kcal 15186kcal 15516kcal 15846kcal 16176kcal 16506kcal 16837kcal 17167kcal 17497kcal 17827kcal 18157kcal 18487kcal 18817kcal 19147kcal 19478kcal 19808kcal 20138kcal 20468kcal 20798kcal 21128kcal 21458kcal 21789kcal 22119kcal 22449kcal 22779kcal 23109kcal 23439kcal 23769kcal 24100kcal 24430kcal 24760kcal 25090kcal 25420kcal 25750kcal 26080kcal 26411kcal 26741kcal 27071kcal 27401kcal 27731kcal 28061kcal 28391kcal 28721kcal 29052kcal 29382kcal 29712kcal 30042kcal 30372kcal 30702kcal 31032kcal 31363kcal 31693kcal 32023kcal 32353kcal 32683kcal 33013kcal 33343kcal 33674kcal 34004kcal 34334kcal 34664kcal 34994kcal 35324kcal 35654kcal 35984kcal 36315kcal 36645kcal 36975kcal 37305kcal 37635kcal 37965kcal 38295kcal 38626kcal 38956kcal 39286kcal 39616kcal 39946kcal 40276kcal 40606kcal 40937kcal 41267kcal 41597kcal 41927kcal 42257kcal 42587kcal 42917kcal 43248kcal 43578kcal 43908kcal 44238kcal 44568kcal 44898kcal 45228kcal 45558kcal 45889kcal 46219kcal 46549kcal 46879kcal 47209kcal 47539kcal 47869kcal 48200kcal 48530kcal 48860kcal 49190kcal 49520kcal
料理全般 11554kcal 11884kcal 12215kcal 12545kcal 12875kcal 13205kcal 13535kcal 13865kcal 14195kcal 14526kcal 14856kcal 15186kcal 15516kcal 15846kcal 16176kcal 16506kcal 16837kcal 17167kcal 17497kcal 17827kcal 18157kcal 18487kcal 18817kcal 19147kcal 19478kcal 19808kcal 20138kcal 20468kcal 20798kcal 21128kcal 21458kcal 21789kcal 22119kcal 22449kcal 22779kcal 23109kcal 23439kcal 23769kcal 24100kcal 24430kcal 24760kcal 25090kcal 25420kcal 25750kcal 26080kcal 26411kcal 26741kcal 27071kcal 27401kcal 27731kcal 28061kcal 28391kcal 28721kcal 29052kcal 29382kcal 29712kcal 30042kcal 30372kcal 30702kcal 31032kcal 31363kcal 31693kcal 32023kcal 32353kcal 32683kcal 33013kcal 33343kcal 33674kcal 34004kcal 34334kcal 34664kcal 34994kcal 35324kcal 35654kcal 35984kcal 36315kcal 36645kcal 36975kcal 37305kcal 37635kcal 37965kcal 38295kcal 38626kcal 38956kcal 39286kcal 39616kcal 39946kcal 40276kcal 40606kcal 40937kcal 41267kcal 41597kcal 41927kcal 42257kcal 42587kcal 42917kcal 43248kcal 43578kcal 43908kcal 44238kcal 44568kcal 44898kcal 45228kcal 45558kcal 45889kcal 46219kcal 46549kcal 46879kcal 47209kcal 47539kcal 47869kcal 48200kcal 48530kcal 48860kcal 49190kcal 49520kcal
掃除機をかける 10894kcal 11205kcal 11517kcal 11828kcal 12139kcal 12450kcal 12762kcal 13073kcal 13384kcal 13695kcal 14007kcal 14318kcal 14629kcal 14941kcal 15252kcal 15563kcal 15874kcal 16186kcal 16497kcal 16808kcal 17119kcal 17431kcal 17742kcal 18053kcal 18365kcal 18676kcal 18987kcal 19298kcal 19610kcal 19921kcal 20232kcal 20543kcal 20855kcal 21166kcal 21477kcal 21789kcal 22100kcal 22411kcal 22722kcal 23034kcal 23345kcal 23656kcal 23967kcal 24279kcal 24590kcal 24901kcal 25213kcal 25524kcal 25835kcal 26146kcal 26458kcal 26769kcal 27080kcal 27391kcal 27703kcal 28014kcal 28325kcal 28637kcal 28948kcal 29259kcal 29570kcal 29882kcal 30193kcal 30504kcal 30815kcal 31127kcal 31438kcal 31749kcal 32061kcal 32372kcal 32683kcal 32994kcal 33306kcal 33617kcal 33928kcal 34239kcal 34551kcal 34862kcal 35173kcal 35485kcal 35796kcal 36107kcal 36418kcal 36730kcal 37041kcal 37352kcal 37663kcal 37975kcal 38286kcal 38597kcal 38909kcal 39220kcal 39531kcal 39842kcal 40154kcal 40465kcal 40776kcal 41087kcal 41399kcal 41710kcal 42021kcal 42333kcal 42644kcal 42955kcal 43266kcal 43578kcal 43889kcal 44200kcal 44511kcal 44823kcal 45134kcal 45445kcal 45757kcal 46068kcal 46379kcal 46690kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9904kcal 10187kcal 10470kcal 10753kcal 11036kcal 11319kcal 11601kcal 11884kcal 12167kcal 12450kcal 12733kcal 13016kcal 13299kcal 13582kcal 13865kcal 14148kcal 14431kcal 14714kcal 14997kcal 15280kcal 15563kcal 15846kcal 16129kcal 16412kcal 16695kcal 16978kcal 17261kcal 17544kcal 17827kcal 18110kcal 18393kcal 18676kcal 18959kcal 19242kcal 19525kcal 19808kcal 20091kcal 20374kcal 20657kcal 20940kcal 21223kcal 21506kcal 21789kcal 22072kcal 22355kcal 22638kcal 22920kcal 23203kcal 23486kcal 23769kcal 24052kcal 24335kcal 24618kcal 24901kcal 25184kcal 25467kcal 25750kcal 26033kcal 26316kcal 26599kcal 26882kcal 27165kcal 27448kcal 27731kcal 28014kcal 28297kcal 28580kcal 28863kcal 29146kcal 29429kcal 29712kcal 29995kcal 30278kcal 30561kcal 30844kcal 31127kcal 31410kcal 31693kcal 31976kcal 32259kcal 32542kcal 32825kcal 33108kcal 33391kcal 33674kcal 33957kcal 34239kcal 34522kcal 34805kcal 35088kcal 35371kcal 35654kcal 35937kcal 36220kcal 36503kcal 36786kcal 37069kcal 37352kcal 37635kcal 37918kcal 38201kcal 38484kcal 38767kcal 39050kcal 39333kcal 39616kcal 39899kcal 40182kcal 40465kcal 40748kcal 41031kcal 41314kcal 41597kcal 41880kcal 42163kcal 42446kcal
体をよく動かす仕事 9904kcal 10187kcal 10470kcal 10753kcal 11036kcal 11319kcal 11601kcal 11884kcal 12167kcal 12450kcal 12733kcal 13016kcal 13299kcal 13582kcal 13865kcal 14148kcal 14431kcal 14714kcal 14997kcal 15280kcal 15563kcal 15846kcal 16129kcal 16412kcal 16695kcal 16978kcal 17261kcal 17544kcal 17827kcal 18110kcal 18393kcal 18676kcal 18959kcal 19242kcal 19525kcal 19808kcal 20091kcal 20374kcal 20657kcal 20940kcal 21223kcal 21506kcal 21789kcal 22072kcal 22355kcal 22638kcal 22920kcal 23203kcal 23486kcal 23769kcal 24052kcal 24335kcal 24618kcal 24901kcal 25184kcal 25467kcal 25750kcal 26033kcal 26316kcal 26599kcal 26882kcal 27165kcal 27448kcal 27731kcal 28014kcal 28297kcal 28580kcal 28863kcal 29146kcal 29429kcal 29712kcal 29995kcal 30278kcal 30561kcal 30844kcal 31127kcal 31410kcal 31693kcal 31976kcal 32259kcal 32542kcal 32825kcal 33108kcal 33391kcal 33674kcal 33957kcal 34239kcal 34522kcal 34805kcal 35088kcal 35371kcal 35654kcal 35937kcal 36220kcal 36503kcal 36786kcal 37069kcal 37352kcal 37635kcal 37918kcal 38201kcal 38484kcal 38767kcal 39050kcal 39333kcal 39616kcal 39899kcal 40182kcal 40465kcal 40748kcal 41031kcal 41314kcal 41597kcal 41880kcal 42163kcal 42446kcal
皿洗い 9904kcal 10187kcal 10470kcal 10753kcal 11036kcal 11319kcal 11601kcal 11884kcal 12167kcal 12450kcal 12733kcal 13016kcal 13299kcal 13582kcal 13865kcal 14148kcal 14431kcal 14714kcal 14997kcal 15280kcal 15563kcal 15846kcal 16129kcal 16412kcal 16695kcal 16978kcal 17261kcal 17544kcal 17827kcal 18110kcal 18393kcal 18676kcal 18959kcal 19242kcal 19525kcal 19808kcal 20091kcal 20374kcal 20657kcal 20940kcal 21223kcal 21506kcal 21789kcal 22072kcal 22355kcal 22638kcal 22920kcal 23203kcal 23486kcal 23769kcal 24052kcal 24335kcal 24618kcal 24901kcal 25184kcal 25467kcal 25750kcal 26033kcal 26316kcal 26599kcal 26882kcal 27165kcal 27448kcal 27731kcal 28014kcal 28297kcal 28580kcal 28863kcal 29146kcal 29429kcal 29712kcal 29995kcal 30278kcal 30561kcal 30844kcal 31127kcal 31410kcal 31693kcal 31976kcal 32259kcal 32542kcal 32825kcal 33108kcal 33391kcal 33674kcal 33957kcal 34239kcal 34522kcal 34805kcal 35088kcal 35371kcal 35654kcal 35937kcal 36220kcal 36503kcal 36786kcal 37069kcal 37352kcal 37635kcal 37918kcal 38201kcal 38484kcal 38767kcal 39050kcal 39333kcal 39616kcal 39899kcal 40182kcal 40465kcal 40748kcal 41031kcal 41314kcal 41597kcal 41880kcal 42163kcal 42446kcal
ヨガ
ハタ		 9904kcal 10187kcal 10470kcal 10753kcal 11036kcal 11319kcal 11601kcal 11884kcal 12167kcal 12450kcal 12733kcal 13016kcal 13299kcal 13582kcal 13865kcal 14148kcal 14431kcal 14714kcal 14997kcal 15280kcal 15563kcal 15846kcal 16129kcal 16412kcal 16695kcal 16978kcal 17261kcal 17544kcal 17827kcal 18110kcal 18393kcal 18676kcal 18959kcal 19242kcal 19525kcal 19808kcal 20091kcal 20374kcal 20657kcal 20940kcal 21223kcal 21506kcal 21789kcal 22072kcal 22355kcal 22638kcal 22920kcal 23203kcal 23486kcal 23769kcal 24052kcal 24335kcal 24618kcal 24901kcal 25184kcal 25467kcal 25750kcal 26033kcal 26316kcal 26599kcal 26882kcal 27165kcal 27448kcal 27731kcal 28014kcal 28297kcal 28580kcal 28863kcal 29146kcal 29429kcal 29712kcal 29995kcal 30278kcal 30561kcal 30844kcal 31127kcal 31410kcal 31693kcal 31976kcal 32259kcal 32542kcal 32825kcal 33108kcal 33391kcal 33674kcal 33957kcal 34239kcal 34522kcal 34805kcal 35088kcal 35371kcal 35654kcal 35937kcal 36220kcal 36503kcal 36786kcal 37069kcal 37352kcal 37635kcal 37918kcal 38201kcal 38484kcal 38767kcal 39050kcal 39333kcal 39616kcal 39899kcal 40182kcal 40465kcal 40748kcal 41031kcal 41314kcal 41597kcal 41880kcal 42163kcal 42446kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8253kcal 8489kcal 8725kcal 8960kcal 9196kcal 9432kcal 9668kcal 9904kcal 10139kcal 10375kcal 10611kcal 10847kcal 11083kcal 11319kcal 11554kcal 11790kcal 12026kcal 12262kcal 12498kcal 12733kcal 12969kcal 13205kcal 13441kcal 13677kcal 13912kcal 14148kcal 14384kcal 14620kcal 14856kcal 15092kcal 15327kcal 15563kcal 15799kcal 16035kcal 16271kcal 16506kcal 16742kcal 16978kcal 17214kcal 17450kcal 17685kcal 17921kcal 18157kcal 18393kcal 18629kcal 18865kcal 19100kcal 19336kcal 19572kcal 19808kcal 20044kcal 20279kcal 20515kcal 20751kcal 20987kcal 21223kcal 21458kcal 21694kcal 21930kcal 22166kcal 22402kcal 22638kcal 22873kcal 23109kcal 23345kcal 23581kcal 23817kcal 24052kcal 24288kcal 24524kcal 24760kcal 24996kcal 25231kcal 25467kcal 25703kcal 25939kcal 26175kcal 26411kcal 26646kcal 26882kcal 27118kcal 27354kcal 27590kcal 27825kcal 28061kcal 28297kcal 28533kcal 28769kcal 29004kcal 29240kcal 29476kcal 29712kcal 29948kcal 30184kcal 30419kcal 30655kcal 30891kcal 31127kcal 31363kcal 31598kcal 31834kcal 32070kcal 32306kcal 32542kcal 32777kcal 33013kcal 33249kcal 33485kcal 33721kcal 33957kcal 34192kcal 34428kcal 34664kcal 34900kcal 35136kcal 35371kcal
自動車を運転 8253kcal 8489kcal 8725kcal 8960kcal 9196kcal 9432kcal 9668kcal 9904kcal 10139kcal 10375kcal 10611kcal 10847kcal 11083kcal 11319kcal 11554kcal 11790kcal 12026kcal 12262kcal 12498kcal 12733kcal 12969kcal 13205kcal 13441kcal 13677kcal 13912kcal 14148kcal 14384kcal 14620kcal 14856kcal 15092kcal 15327kcal 15563kcal 15799kcal 16035kcal 16271kcal 16506kcal 16742kcal 16978kcal 17214kcal 17450kcal 17685kcal 17921kcal 18157kcal 18393kcal 18629kcal 18865kcal 19100kcal 19336kcal 19572kcal 19808kcal 20044kcal 20279kcal 20515kcal 20751kcal 20987kcal 21223kcal 21458kcal 21694kcal 21930kcal 22166kcal 22402kcal 22638kcal 22873kcal 23109kcal 23345kcal 23581kcal 23817kcal 24052kcal 24288kcal 24524kcal 24760kcal 24996kcal 25231kcal 25467kcal 25703kcal 25939kcal 26175kcal 26411kcal 26646kcal 26882kcal 27118kcal 27354kcal 27590kcal 27825kcal 28061kcal 28297kcal 28533kcal 28769kcal 29004kcal 29240kcal 29476kcal 29712kcal 29948kcal 30184kcal 30419kcal 30655kcal 30891kcal 31127kcal 31363kcal 31598kcal 31834kcal 32070kcal 32306kcal 32542kcal 32777kcal 33013kcal 33249kcal 33485kcal 33721kcal 33957kcal 34192kcal 34428kcal 34664kcal 34900kcal 35136kcal 35371kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6602kcal 6791kcal 6980kcal 7168kcal 7357kcal 7546kcal 7734kcal 7923kcal 8111kcal 8300kcal 8489kcal 8677kcal 8866kcal 9055kcal 9243kcal 9432kcal 9621kcal 9809kcal 9998kcal 10187kcal 10375kcal 10564kcal 10753kcal 10941kcal 11130kcal 11319kcal 11507kcal 11696kcal 11884kcal 12073kcal 12262kcal 12450kcal 12639kcal 12828kcal 13016kcal 13205kcal 13394kcal 13582kcal 13771kcal 13960kcal 14148kcal 14337kcal 14526kcal 14714kcal 14903kcal 15092kcal 15280kcal 15469kcal 15657kcal 15846kcal 16035kcal 16223kcal 16412kcal 16601kcal 16789kcal 16978kcal 17167kcal 17355kcal 17544kcal 17733kcal 17921kcal 18110kcal 18299kcal 18487kcal 18676kcal 18865kcal 19053kcal 19242kcal 19430kcal 19619kcal 19808kcal 19996kcal 20185kcal 20374kcal 20562kcal 20751kcal 20940kcal 21128kcal 21317kcal 21506kcal 21694kcal 21883kcal 22072kcal 22260kcal 22449kcal 22638kcal 22826kcal 23015kcal 23203kcal 23392kcal 23581kcal 23769kcal 23958kcal 24147kcal 24335kcal 24524kcal 24713kcal 24901kcal 25090kcal 25279kcal 25467kcal 25656kcal 25845kcal 26033kcal 26222kcal 26411kcal 26599kcal 26788kcal 26976kcal 27165kcal 27354kcal 27542kcal 27731kcal 27920kcal 28108kcal 28297kcal
風呂でシャワー 6602kcal 6791kcal 6980kcal 7168kcal 7357kcal 7546kcal 7734kcal 7923kcal 8111kcal 8300kcal 8489kcal 8677kcal 8866kcal 9055kcal 9243kcal 9432kcal 9621kcal 9809kcal 9998kcal 10187kcal 10375kcal 10564kcal 10753kcal 10941kcal 11130kcal 11319kcal 11507kcal 11696kcal 11884kcal 12073kcal 12262kcal 12450kcal 12639kcal 12828kcal 13016kcal 13205kcal 13394kcal 13582kcal 13771kcal 13960kcal 14148kcal 14337kcal 14526kcal 14714kcal 14903kcal 15092kcal 15280kcal 15469kcal 15657kcal 15846kcal 16035kcal 16223kcal 16412kcal 16601kcal 16789kcal 16978kcal 17167kcal 17355kcal 17544kcal 17733kcal 17921kcal 18110kcal 18299kcal 18487kcal 18676kcal 18865kcal 19053kcal 19242kcal 19430kcal 19619kcal 19808kcal 19996kcal 20185kcal 20374kcal 20562kcal 20751kcal 20940kcal 21128kcal 21317kcal 21506kcal 21694kcal 21883kcal 22072kcal 22260kcal 22449kcal 22638kcal 22826kcal 23015kcal 23203kcal 23392kcal 23581kcal 23769kcal 23958kcal 24147kcal 24335kcal 24524kcal 24713kcal 24901kcal 25090kcal 25279kcal 25467kcal 25656kcal 25845kcal 26033kcal 26222kcal 26411kcal 26599kcal 26788kcal 26976kcal 27165kcal 27354kcal 27542kcal 27731kcal 27920kcal 28108kcal 28297kcal
トイレ 5942kcal 6112kcal 6282kcal 6451kcal 6621kcal 6791kcal 6961kcal 7130kcal 7300kcal 7470kcal 7640kcal 7810kcal 7979kcal 8149kcal 8319kcal 8489kcal 8659kcal 8828kcal 8998kcal 9168kcal 9338kcal 9507kcal 9677kcal 9847kcal 10017kcal 10187kcal 10356kcal 10526kcal 10696kcal 10866kcal 11036kcal 11205kcal 11375kcal 11545kcal 11715kcal 11884kcal 12054kcal 12224kcal 12394kcal 12564kcal 12733kcal 12903kcal 13073kcal 13243kcal 13413kcal 13582kcal 13752kcal 13922kcal 14092kcal 14261kcal 14431kcal 14601kcal 14771kcal 14941kcal 15110kcal 15280kcal 15450kcal 15620kcal 15790kcal 15959kcal 16129kcal 16299kcal 16469kcal 16638kcal 16808kcal 16978kcal 17148kcal 17318kcal 17487kcal 17657kcal 17827kcal 17997kcal 18166kcal 18336kcal 18506kcal 18676kcal 18846kcal 19015kcal 19185kcal 19355kcal 19525kcal 19695kcal 19864kcal 20034kcal 20204kcal 20374kcal 20543kcal 20713kcal 20883kcal 21053kcal 21223kcal 21392kcal 21562kcal 21732kcal 21902kcal 22072kcal 22241kcal 22411kcal 22581kcal 22751kcal 22920kcal 23090kcal 23260kcal 23430kcal 23600kcal 23769kcal 23939kcal 24109kcal 24279kcal 24449kcal 24618kcal 24788kcal 24958kcal 25128kcal 25297kcal 25467kcal
立って仕事をする 5942kcal 6112kcal 6282kcal 6451kcal 6621kcal 6791kcal 6961kcal 7130kcal 7300kcal 7470kcal 7640kcal 7810kcal 7979kcal 8149kcal 8319kcal 8489kcal 8659kcal 8828kcal 8998kcal 9168kcal 9338kcal 9507kcal 9677kcal 9847kcal 10017kcal 10187kcal 10356kcal 10526kcal 10696kcal 10866kcal 11036kcal 11205kcal 11375kcal 11545kcal 11715kcal 11884kcal 12054kcal 12224kcal 12394kcal 12564kcal 12733kcal 12903kcal 13073kcal 13243kcal 13413kcal 13582kcal 13752kcal 13922kcal 14092kcal 14261kcal 14431kcal 14601kcal 14771kcal 14941kcal 15110kcal 15280kcal 15450kcal 15620kcal 15790kcal 15959kcal 16129kcal 16299kcal 16469kcal 16638kcal 16808kcal 16978kcal 17148kcal 17318kcal 17487kcal 17657kcal 17827kcal 17997kcal 18166kcal 18336kcal 18506kcal 18676kcal 18846kcal 19015kcal 19185kcal 19355kcal 19525kcal 19695kcal 19864kcal 20034kcal 20204kcal 20374kcal 20543kcal 20713kcal 20883kcal 21053kcal 21223kcal 21392kcal 21562kcal 21732kcal 21902kcal 22072kcal 22241kcal 22411kcal 22581kcal 22751kcal 22920kcal 23090kcal 23260kcal 23430kcal 23600kcal 23769kcal 23939kcal 24109kcal 24279kcal 24449kcal 24618kcal 24788kcal 24958kcal 25128kcal 25297kcal 25467kcal
風呂で入浴 4952kcal 5093kcal 5235kcal 5376kcal 5518kcal 5659kcal 5800kcal 5942kcal 6083kcal 6225kcal 6366kcal 6508kcal 6649kcal 6791kcal 6932kcal 7074kcal 7215kcal 7357kcal 7498kcal 7640kcal 7781kcal 7923kcal 8064kcal 8206kcal 8347kcal 8489kcal 8630kcal 8772kcal 8913kcal 9055kcal 9196kcal 9338kcal 9479kcal 9621kcal 9762kcal 9904kcal 10045kcal 10187kcal 10328kcal 10470kcal 10611kcal 10753kcal 10894kcal 11036kcal 11177kcal 11319kcal 11460kcal 11601kcal 11743kcal 11884kcal 12026kcal 12167kcal 12309kcal 12450kcal 12592kcal 12733kcal 12875kcal 13016kcal 13158kcal 13299kcal 13441kcal 13582kcal 13724kcal 13865kcal 14007kcal 14148kcal 14290kcal 14431kcal 14573kcal 14714kcal 14856kcal 14997kcal 15139kcal 15280kcal 15422kcal 15563kcal 15705kcal 15846kcal 15988kcal 16129kcal 16271kcal 16412kcal 16554kcal 16695kcal 16837kcal 16978kcal 17119kcal 17261kcal 17402kcal 17544kcal 17685kcal 17827kcal 17968kcal 18110kcal 18251kcal 18393kcal 18534kcal 18676kcal 18817kcal 18959kcal 19100kcal 19242kcal 19383kcal 19525kcal 19666kcal 19808kcal 19949kcal 20091kcal 20232kcal 20374kcal 20515kcal 20657kcal 20798kcal 20940kcal 21081kcal 21223kcal
デスクワーク 4291kcal 4414kcal 4537kcal 4659kcal 4782kcal 4904kcal 5027kcal 5150kcal 5272kcal 5395kcal 5518kcal 5640kcal 5763kcal 5885kcal 6008kcal 6131kcal 6253kcal 6376kcal 6498kcal 6621kcal 6744kcal 6866kcal 6989kcal 7112kcal 7234kcal 7357kcal 7479kcal 7602kcal 7725kcal 7847kcal 7970kcal 8093kcal 8215kcal 8338kcal 8460kcal 8583kcal 8706kcal 8828kcal 8951kcal 9074kcal 9196kcal 9319kcal 9441kcal 9564kcal 9687kcal 9809kcal 9932kcal 10055kcal 10177kcal 10300kcal 10422kcal 10545kcal 10668kcal 10790kcal 10913kcal 11036kcal 11158kcal 11281kcal 11403kcal 11526kcal 11649kcal 11771kcal 11894kcal 12017kcal 12139kcal 12262kcal 12384kcal 12507kcal 12630kcal 12752kcal 12875kcal 12997kcal 13120kcal 13243kcal 13365kcal 13488kcal 13611kcal 13733kcal 13856kcal 13978kcal 14101kcal 14224kcal 14346kcal 14469kcal 14592kcal 14714kcal 14837kcal 14959kcal 15082kcal 15205kcal 15327kcal 15450kcal 15573kcal 15695kcal 15818kcal 15940kcal 16063kcal 16186kcal 16308kcal 16431kcal 16554kcal 16676kcal 16799kcal 16921kcal 17044kcal 17167kcal 17289kcal 17412kcal 17535kcal 17657kcal 17780kcal 17902kcal 18025kcal 18148kcal 18270kcal 18393kcal
電車バスに乗車 4291kcal 4414kcal 4537kcal 4659kcal 4782kcal 4904kcal 5027kcal 5150kcal 5272kcal 5395kcal 5518kcal 5640kcal 5763kcal 5885kcal 6008kcal 6131kcal 6253kcal 6376kcal 6498kcal 6621kcal 6744kcal 6866kcal 6989kcal 7112kcal 7234kcal 7357kcal 7479kcal 7602kcal 7725kcal 7847kcal 7970kcal 8093kcal 8215kcal 8338kcal 8460kcal 8583kcal 8706kcal 8828kcal 8951kcal 9074kcal 9196kcal 9319kcal 9441kcal 9564kcal 9687kcal 9809kcal 9932kcal 10055kcal 10177kcal 10300kcal 10422kcal 10545kcal 10668kcal 10790kcal 10913kcal 11036kcal 11158kcal 11281kcal 11403kcal 11526kcal 11649kcal 11771kcal 11894kcal 12017kcal 12139kcal 12262kcal 12384kcal 12507kcal 12630kcal 12752kcal 12875kcal 12997kcal 13120kcal 13243kcal 13365kcal 13488kcal 13611kcal 13733kcal 13856kcal 13978kcal 14101kcal 14224kcal 14346kcal 14469kcal 14592kcal 14714kcal 14837kcal 14959kcal 15082kcal 15205kcal 15327kcal 15450kcal 15573kcal 15695kcal 15818kcal 15940kcal 16063kcal 16186kcal 16308kcal 16431kcal 16554kcal 16676kcal 16799kcal 16921kcal 17044kcal 17167kcal 17289kcal 17412kcal 17535kcal 17657kcal 17780kcal 17902kcal 18025kcal 18148kcal 18270kcal 18393kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ