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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

59時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5510kcal 5668kcal 5825kcal 5983kcal 6140kcal 6298kcal 6455kcal 6613kcal 6770kcal 6928kcal 7085kcal 7242kcal 7400kcal 7557kcal 7715kcal 7872kcal 8030kcal 8187kcal 8345kcal 8502kcal 8660kcal 8817kcal 8975kcal 9132kcal 9289kcal 9447kcal 9604kcal 9762kcal 9919kcal 10077kcal 10234kcal 10392kcal 10549kcal 10707kcal 10864kcal 11021kcal 11179kcal 11336kcal 11494kcal 11651kcal 11809kcal 11966kcal 12124kcal 12281kcal 12439kcal 12596kcal 12753kcal 12911kcal 13068kcal 13226kcal 13383kcal 13541kcal 13698kcal 13856kcal 14013kcal 14171kcal 14328kcal 14485kcal 14643kcal 14800kcal 14958kcal 15115kcal 15273kcal 15430kcal 15588kcal 15745kcal 15903kcal 16060kcal 16217kcal 16375kcal 16532kcal 16690kcal 16847kcal 17005kcal 17162kcal 17320kcal 17477kcal 17635kcal 17792kcal 17950kcal 18107kcal 18264kcal 18422kcal 18579kcal 18737kcal 18894kcal 19052kcal 19209kcal 19367kcal 19524kcal 19682kcal 19839kcal 19996kcal 20154kcal 20311kcal 20469kcal 20626kcal 20784kcal 20941kcal 21099kcal 21256kcal 21414kcal 21571kcal 21728kcal 21886kcal 22043kcal 22201kcal 22358kcal 22516kcal 22673kcal 22831kcal 22988kcal 23146kcal 23303kcal 23460kcal 23618kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6613kcal 6802kcal 6991kcal 7180kcal 7368kcal 7557kcal 7746kcal 7935kcal 8124kcal 8313kcal 8502kcal 8691kcal 8880kcal 9069kcal 9258kcal 9447kcal 9636kcal 9825kcal 10014kcal 10203kcal 10392kcal 10581kcal 10770kcal 10958kcal 11147kcal 11336kcal 11525kcal 11714kcal 11903kcal 12092kcal 12281kcal 12470kcal 12659kcal 12848kcal 13037kcal 13226kcal 13415kcal 13604kcal 13793kcal 13982kcal 14171kcal 14360kcal 14548kcal 14737kcal 14926kcal 15115kcal 15304kcal 15493kcal 15682kcal 15871kcal 16060kcal 16249kcal 16438kcal 16627kcal 16816kcal 17005kcal 17194kcal 17383kcal 17572kcal 17761kcal 17950kcal 18138kcal 18327kcal 18516kcal 18705kcal 18894kcal 19083kcal 19272kcal 19461kcal 19650kcal 19839kcal 20028kcal 20217kcal 20406kcal 20595kcal 20784kcal 20973kcal 21162kcal 21351kcal 21540kcal 21728kcal 21917kcal 22106kcal 22295kcal 22484kcal 22673kcal 22862kcal 23051kcal 23240kcal 23429kcal 23618kcal 23807kcal 23996kcal 24185kcal 24374kcal 24563kcal 24752kcal 24941kcal 25130kcal 25318kcal 25507kcal 25696kcal 25885kcal 26074kcal 26263kcal 26452kcal 26641kcal 26830kcal 27019kcal 27208kcal 27397kcal 27586kcal 27775kcal 27964kcal 28153kcal 28342kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9478kcal 9749kcal 10020kcal 10291kcal 10562kcal 10832kcal 11103kcal 11374kcal 11645kcal 11916kcal 12187kcal 12457kcal 12728kcal 12999kcal 13270kcal 13541kcal 13812kcal 14082kcal 14353kcal 14624kcal 14895kcal 15166kcal 15437kcal 15707kcal 15978kcal 16249kcal 16520kcal 16791kcal 17061kcal 17332kcal 17603kcal 17874kcal 18145kcal 18416kcal 18686kcal 18957kcal 19228kcal 19499kcal 19770kcal 20041kcal 20311kcal 20582kcal 20853kcal 21124kcal 21395kcal 21665kcal 21936kcal 22207kcal 22478kcal 22749kcal 23020kcal 23290kcal 23561kcal 23832kcal 24103kcal 24374kcal 24645kcal 24915kcal 25186kcal 25457kcal 25728kcal 25999kcal 26270kcal 26540kcal 26811kcal 27082kcal 27353kcal 27624kcal 27894kcal 28165kcal 28436kcal 28707kcal 28978kcal 29249kcal 29519kcal 29790kcal 30061kcal 30332kcal 30603kcal 30874kcal 31144kcal 31415kcal 31686kcal 31957kcal 32228kcal 32498kcal 32769kcal 33040kcal 33311kcal 33582kcal 33853kcal 34123kcal 34394kcal 34665kcal 34936kcal 35207kcal 35478kcal 35748kcal 36019kcal 36290kcal 36561kcal 36832kcal 37102kcal 37373kcal 37644kcal 37915kcal 38186kcal 38457kcal 38727kcal 38998kcal 39269kcal 39540kcal 39811kcal 40082kcal 40352kcal 40623kcal
山登り 17635kcal 18138kcal 18642kcal 19146kcal 19650kcal 20154kcal 20658kcal 21162kcal 21665kcal 22169kcal 22673kcal 23177kcal 23681kcal 24185kcal 24689kcal 25193kcal 25696kcal 26200kcal 26704kcal 27208kcal 27712kcal 28216kcal 28720kcal 29223kcal 29727kcal 30231kcal 30735kcal 31239kcal 31743kcal 32247kcal 32750kcal 33254kcal 33758kcal 34262kcal 34766kcal 35270kcal 35774kcal 36277kcal 36781kcal 37285kcal 37789kcal 38293kcal 38797kcal 39301kcal 39804kcal 40308kcal 40812kcal 41316kcal 41820kcal 42324kcal 42828kcal 43331kcal 43835kcal 44339kcal 44843kcal 45347kcal 45851kcal 46355kcal 46858kcal 47362kcal 47866kcal 48370kcal 48874kcal 49378kcal 49882kcal 50386kcal 50889kcal 51393kcal 51897kcal 52401kcal 52905kcal 53409kcal 53913kcal 54416kcal 54920kcal 55424kcal 55928kcal 56432kcal 56936kcal 57440kcal 57943kcal 58447kcal 58951kcal 59455kcal 59959kcal 60463kcal 60967kcal 61470kcal 61974kcal 62478kcal 62982kcal 63486kcal 63990kcal 64494kcal 64997kcal 65501kcal 66005kcal 66509kcal 67013kcal 67517kcal 68021kcal 68524kcal 69028kcal 69532kcal 70036kcal 70540kcal 71044kcal 71548kcal 72051kcal 72555kcal 73059kcal 73563kcal 74067kcal 74571kcal 75075kcal 75579kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13226kcal 13604kcal 13982kcal 14360kcal 14737kcal 15115kcal 15493kcal 15871kcal 16249kcal 16627kcal 17005kcal 17383kcal 17761kcal 18138kcal 18516kcal 18894kcal 19272kcal 19650kcal 20028kcal 20406kcal 20784kcal 21162kcal 21540kcal 21917kcal 22295kcal 22673kcal 23051kcal 23429kcal 23807kcal 24185kcal 24563kcal 24941kcal 25318kcal 25696kcal 26074kcal 26452kcal 26830kcal 27208kcal 27586kcal 27964kcal 28342kcal 28720kcal 29097kcal 29475kcal 29853kcal 30231kcal 30609kcal 30987kcal 31365kcal 31743kcal 32121kcal 32498kcal 32876kcal 33254kcal 33632kcal 34010kcal 34388kcal 34766kcal 35144kcal 35522kcal 35900kcal 36277kcal 36655kcal 37033kcal 37411kcal 37789kcal 38167kcal 38545kcal 38923kcal 39301kcal 39678kcal 40056kcal 40434kcal 40812kcal 41190kcal 41568kcal 41946kcal 42324kcal 42702kcal 43080kcal 43457kcal 43835kcal 44213kcal 44591kcal 44969kcal 45347kcal 45725kcal 46103kcal 46481kcal 46858kcal 47236kcal 47614kcal 47992kcal 48370kcal 48748kcal 49126kcal 49504kcal 49882kcal 50260kcal 50637kcal 51015kcal 51393kcal 51771kcal 52149kcal 52527kcal 52905kcal 53283kcal 53661kcal 54038kcal 54416kcal 54794kcal 55172kcal 55550kcal 55928kcal 56306kcal 56684kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17635kcal 18138kcal 18642kcal 19146kcal 19650kcal 20154kcal 20658kcal 21162kcal 21665kcal 22169kcal 22673kcal 23177kcal 23681kcal 24185kcal 24689kcal 25193kcal 25696kcal 26200kcal 26704kcal 27208kcal 27712kcal 28216kcal 28720kcal 29223kcal 29727kcal 30231kcal 30735kcal 31239kcal 31743kcal 32247kcal 32750kcal 33254kcal 33758kcal 34262kcal 34766kcal 35270kcal 35774kcal 36277kcal 36781kcal 37285kcal 37789kcal 38293kcal 38797kcal 39301kcal 39804kcal 40308kcal 40812kcal 41316kcal 41820kcal 42324kcal 42828kcal 43331kcal 43835kcal 44339kcal 44843kcal 45347kcal 45851kcal 46355kcal 46858kcal 47362kcal 47866kcal 48370kcal 48874kcal 49378kcal 49882kcal 50386kcal 50889kcal 51393kcal 51897kcal 52401kcal 52905kcal 53409kcal 53913kcal 54416kcal 54920kcal 55424kcal 55928kcal 56432kcal 56936kcal 57440kcal 57943kcal 58447kcal 58951kcal 59455kcal 59959kcal 60463kcal 60967kcal 61470kcal 61974kcal 62478kcal 62982kcal 63486kcal 63990kcal 64494kcal 64997kcal 65501kcal 66005kcal 66509kcal 67013kcal 67517kcal 68021kcal 68524kcal 69028kcal 69532kcal 70036kcal 70540kcal 71044kcal 71548kcal 72051kcal 72555kcal 73059kcal 73563kcal 74067kcal 74571kcal 75075kcal 75579kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22043kcal 22673kcal 23303kcal 23933kcal 24563kcal 25193kcal 25822kcal 26452kcal 27082kcal 27712kcal 28342kcal 28971kcal 29601kcal 30231kcal 30861kcal 31491kcal 32121kcal 32750kcal 33380kcal 34010kcal 34640kcal 35270kcal 35900kcal 36529kcal 37159kcal 37789kcal 38419kcal 39049kcal 39678kcal 40308kcal 40938kcal 41568kcal 42198kcal 42828kcal 43457kcal 44087kcal 44717kcal 45347kcal 45977kcal 46607kcal 47236kcal 47866kcal 48496kcal 49126kcal 49756kcal 50386kcal 51015kcal 51645kcal 52275kcal 52905kcal 53535kcal 54164kcal 54794kcal 55424kcal 56054kcal 56684kcal 57314kcal 57943kcal 58573kcal 59203kcal 59833kcal 60463kcal 61093kcal 61722kcal 62352kcal 62982kcal 63612kcal 64242kcal 64871kcal 65501kcal 66131kcal 66761kcal 67391kcal 68021kcal 68650kcal 69280kcal 69910kcal 70540kcal 71170kcal 71800kcal 72429kcal 73059kcal 73689kcal 74319kcal 74949kcal 75579kcal 76208kcal 76838kcal 77468kcal 78098kcal 78728kcal 79357kcal 79987kcal 80617kcal 81247kcal 81877kcal 82507kcal 83136kcal 83766kcal 84396kcal 85026kcal 85656kcal 86286kcal 86915kcal 87545kcal 88175kcal 88805kcal 89435kcal 90064kcal 90694kcal 91324kcal 91954kcal 92584kcal 93214kcal 93843kcal 94473kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19398kcal 19952kcal 20507kcal 21061kcal 21615kcal 22169kcal 22724kcal 23278kcal 23832kcal 24386kcal 24941kcal 25495kcal 26049kcal 26603kcal 27158kcal 27712kcal 28266kcal 28820kcal 29375kcal 29929kcal 30483kcal 31037kcal 31592kcal 32146kcal 32700kcal 33254kcal 33809kcal 34363kcal 34917kcal 35471kcal 36025kcal 36580kcal 37134kcal 37688kcal 38242kcal 38797kcal 39351kcal 39905kcal 40459kcal 41014kcal 41568kcal 42122kcal 42676kcal 43231kcal 43785kcal 44339kcal 44893kcal 45448kcal 46002kcal 46556kcal 47110kcal 47665kcal 48219kcal 48773kcal 49327kcal 49882kcal 50436kcal 50990kcal 51544kcal 52099kcal 52653kcal 53207kcal 53761kcal 54316kcal 54870kcal 55424kcal 55978kcal 56533kcal 57087kcal 57641kcal 58195kcal 58750kcal 59304kcal 59858kcal 60412kcal 60967kcal 61521kcal 62075kcal 62629kcal 63184kcal 63738kcal 64292kcal 64846kcal 65401kcal 65955kcal 66509kcal 67063kcal 67618kcal 68172kcal 68726kcal 69280kcal 69834kcal 70389kcal 70943kcal 71497kcal 72051kcal 72606kcal 73160kcal 73714kcal 74268kcal 74823kcal 75377kcal 75931kcal 76485kcal 77040kcal 77594kcal 78148kcal 78702kcal 79257kcal 79811kcal 80365kcal 80919kcal 81474kcal 82028kcal 82582kcal 83136kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26011kcal 26754kcal 27498kcal 28241kcal 28984kcal 29727kcal 30470kcal 31214kcal 31957kcal 32700kcal 33443kcal 34186kcal 34930kcal 35673kcal 36416kcal 37159kcal 37902kcal 38646kcal 39389kcal 40132kcal 40875kcal 41618kcal 42362kcal 43105kcal 43848kcal 44591kcal 45334kcal 46077kcal 46821kcal 47564kcal 48307kcal 49050kcal 49793kcal 50537kcal 51280kcal 52023kcal 52766kcal 53509kcal 54253kcal 54996kcal 55739kcal 56482kcal 57225kcal 57969kcal 58712kcal 59455kcal 60198kcal 60941kcal 61685kcal 62428kcal 63171kcal 63914kcal 64657kcal 65401kcal 66144kcal 66887kcal 67630kcal 68373kcal 69116kcal 69860kcal 70603kcal 71346kcal 72089kcal 72832kcal 73576kcal 74319kcal 75062kcal 75805kcal 76548kcal 77292kcal 78035kcal 78778kcal 79521kcal 80264kcal 81008kcal 81751kcal 82494kcal 83237kcal 83980kcal 84724kcal 85467kcal 86210kcal 86953kcal 87696kcal 88440kcal 89183kcal 89926kcal 90669kcal 91412kcal 92155kcal 92899kcal 93642kcal 94385kcal 95128kcal 95871kcal 96615kcal 97358kcal 98101kcal 98844kcal 99587kcal 100331kcal 101074kcal 101817kcal 102560kcal 103303kcal 104047kcal 104790kcal 105533kcal 106276kcal 107019kcal 107763kcal 108506kcal 109249kcal 109992kcal 110735kcal 111479kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27113kcal 27888kcal 28663kcal 29438kcal 30212kcal 30987kcal 31762kcal 32536kcal 33311kcal 34086kcal 34860kcal 35635kcal 36410kcal 37184kcal 37959kcal 38734kcal 39508kcal 40283kcal 41058kcal 41832kcal 42607kcal 43382kcal 44157kcal 44931kcal 45706kcal 46481kcal 47255kcal 48030kcal 48805kcal 49579kcal 50354kcal 51129kcal 51903kcal 52678kcal 53453kcal 54227kcal 55002kcal 55777kcal 56551kcal 57326kcal 58101kcal 58876kcal 59650kcal 60425kcal 61200kcal 61974kcal 62749kcal 63524kcal 64298kcal 65073kcal 65848kcal 66622kcal 67397kcal 68172kcal 68946kcal 69721kcal 70496kcal 71270kcal 72045kcal 72820kcal 73595kcal 74369kcal 75144kcal 75919kcal 76693kcal 77468kcal 78243kcal 79017kcal 79792kcal 80567kcal 81341kcal 82116kcal 82891kcal 83665kcal 84440kcal 85215kcal 85990kcal 86764kcal 87539kcal 88314kcal 89088kcal 89863kcal 90638kcal 91412kcal 92187kcal 92962kcal 93736kcal 94511kcal 95286kcal 96060kcal 96835kcal 97610kcal 98384kcal 99159kcal 99934kcal 100709kcal 101483kcal 102258kcal 103033kcal 103807kcal 104582kcal 105357kcal 106131kcal 106906kcal 107681kcal 108455kcal 109230kcal 110005kcal 110779kcal 111554kcal 112329kcal 113103kcal 113878kcal 114653kcal 115428kcal 116202kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11683kcal 12017kcal 12350kcal 12684kcal 13018kcal 13352kcal 13686kcal 14019kcal 14353kcal 14687kcal 15021kcal 15355kcal 15688kcal 16022kcal 16356kcal 16690kcal 17024kcal 17357kcal 17691kcal 18025kcal 18359kcal 18693kcal 19027kcal 19360kcal 19694kcal 20028kcal 20362kcal 20696kcal 21029kcal 21363kcal 21697kcal 22031kcal 22365kcal 22698kcal 23032kcal 23366kcal 23700kcal 24034kcal 24367kcal 24701kcal 25035kcal 25369kcal 25703kcal 26036kcal 26370kcal 26704kcal 27038kcal 27372kcal 27706kcal 28039kcal 28373kcal 28707kcal 29041kcal 29375kcal 29708kcal 30042kcal 30376kcal 30710kcal 31044kcal 31377kcal 31711kcal 32045kcal 32379kcal 32713kcal 33046kcal 33380kcal 33714kcal 34048kcal 34382kcal 34715kcal 35049kcal 35383kcal 35717kcal 36051kcal 36384kcal 36718kcal 37052kcal 37386kcal 37720kcal 38054kcal 38387kcal 38721kcal 39055kcal 39389kcal 39723kcal 40056kcal 40390kcal 40724kcal 41058kcal 41392kcal 41725kcal 42059kcal 42393kcal 42727kcal 43061kcal 43394kcal 43728kcal 44062kcal 44396kcal 44730kcal 45063kcal 45397kcal 45731kcal 46065kcal 46399kcal 46733kcal 47066kcal 47400kcal 47734kcal 48068kcal 48402kcal 48735kcal 49069kcal 49403kcal 49737kcal 50071kcal
水泳
(普通:全般)		 18296kcal 18819kcal 19341kcal 19864kcal 20387kcal 20910kcal 21432kcal 21955kcal 22478kcal 23001kcal 23523kcal 24046kcal 24569kcal 25092kcal 25614kcal 26137kcal 26660kcal 27183kcal 27706kcal 28228kcal 28751kcal 29274kcal 29797kcal 30319kcal 30842kcal 31365kcal 31888kcal 32410kcal 32933kcal 33456kcal 33979kcal 34501kcal 35024kcal 35547kcal 36070kcal 36592kcal 37115kcal 37638kcal 38161kcal 38683kcal 39206kcal 39729kcal 40252kcal 40774kcal 41297kcal 41820kcal 42343kcal 42865kcal 43388kcal 43911kcal 44434kcal 44956kcal 45479kcal 46002kcal 46525kcal 47047kcal 47570kcal 48093kcal 48616kcal 49138kcal 49661kcal 50184kcal 50707kcal 51229kcal 51752kcal 52275kcal 52798kcal 53320kcal 53843kcal 54366kcal 54889kcal 55412kcal 55934kcal 56457kcal 56980kcal 57503kcal 58025kcal 58548kcal 59071kcal 59594kcal 60116kcal 60639kcal 61162kcal 61685kcal 62207kcal 62730kcal 63253kcal 63776kcal 64298kcal 64821kcal 65344kcal 65867kcal 66389kcal 66912kcal 67435kcal 67958kcal 68480kcal 69003kcal 69526kcal 70049kcal 70571kcal 71094kcal 71617kcal 72140kcal 72662kcal 73185kcal 73708kcal 74231kcal 74753kcal 75276kcal 75799kcal 76322kcal 76844kcal 77367kcal 77890kcal 78413kcal
水泳
(速め:全般)		 22043kcal 22673kcal 23303kcal 23933kcal 24563kcal 25193kcal 25822kcal 26452kcal 27082kcal 27712kcal 28342kcal 28971kcal 29601kcal 30231kcal 30861kcal 31491kcal 32121kcal 32750kcal 33380kcal 34010kcal 34640kcal 35270kcal 35900kcal 36529kcal 37159kcal 37789kcal 38419kcal 39049kcal 39678kcal 40308kcal 40938kcal 41568kcal 42198kcal 42828kcal 43457kcal 44087kcal 44717kcal 45347kcal 45977kcal 46607kcal 47236kcal 47866kcal 48496kcal 49126kcal 49756kcal 50386kcal 51015kcal 51645kcal 52275kcal 52905kcal 53535kcal 54164kcal 54794kcal 55424kcal 56054kcal 56684kcal 57314kcal 57943kcal 58573kcal 59203kcal 59833kcal 60463kcal 61093kcal 61722kcal 62352kcal 62982kcal 63612kcal 64242kcal 64871kcal 65501kcal 66131kcal 66761kcal 67391kcal 68021kcal 68650kcal 69280kcal 69910kcal 70540kcal 71170kcal 71800kcal 72429kcal 73059kcal 73689kcal 74319kcal 74949kcal 75579kcal 76208kcal 76838kcal 77468kcal 78098kcal 78728kcal 79357kcal 79987kcal 80617kcal 81247kcal 81877kcal 82507kcal 83136kcal 83766kcal 84396kcal 85026kcal 85656kcal 86286kcal 86915kcal 87545kcal 88175kcal 88805kcal 89435kcal 90064kcal 90694kcal 91324kcal 91954kcal 92584kcal 93214kcal 93843kcal 94473kcal
水泳
(バタフライ)		 30420kcal 31289kcal 32158kcal 33028kcal 33897kcal 34766kcal 35635kcal 36504kcal 37373kcal 38242kcal 39112kcal 39981kcal 40850kcal 41719kcal 42588kcal 43457kcal 44327kcal 45196kcal 46065kcal 46934kcal 47803kcal 48672kcal 49542kcal 50411kcal 51280kcal 52149kcal 53018kcal 53887kcal 54756kcal 55626kcal 56495kcal 57364kcal 58233kcal 59102kcal 59971kcal 60841kcal 61710kcal 62579kcal 63448kcal 64317kcal 65186kcal 66056kcal 66925kcal 67794kcal 68663kcal 69532kcal 70401kcal 71270kcal 72140kcal 73009kcal 73878kcal 74747kcal 75616kcal 76485kcal 77355kcal 78224kcal 79093kcal 79962kcal 80831kcal 81700kcal 82570kcal 83439kcal 84308kcal 85177kcal 86046kcal 86915kcal 87785kcal 88654kcal 89523kcal 90392kcal 91261kcal 92130kcal 92999kcal 93869kcal 94738kcal 95607kcal 96476kcal 97345kcal 98214kcal 99084kcal 99953kcal 100822kcal 101691kcal 102560kcal 103429kcal 104299kcal 105168kcal 106037kcal 106906kcal 107775kcal 108644kcal 109513kcal 110383kcal 111252kcal 112121kcal 112990kcal 113859kcal 114728kcal 115598kcal 116467kcal 117336kcal 118205kcal 119074kcal 119943kcal 120813kcal 121682kcal 122551kcal 123420kcal 124289kcal 125158kcal 126027kcal 126897kcal 127766kcal 128635kcal 129504kcal 130373kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13226kcal 13604kcal 13982kcal 14360kcal 14737kcal 15115kcal 15493kcal 15871kcal 16249kcal 16627kcal 17005kcal 17383kcal 17761kcal 18138kcal 18516kcal 18894kcal 19272kcal 19650kcal 20028kcal 20406kcal 20784kcal 21162kcal 21540kcal 21917kcal 22295kcal 22673kcal 23051kcal 23429kcal 23807kcal 24185kcal 24563kcal 24941kcal 25318kcal 25696kcal 26074kcal 26452kcal 26830kcal 27208kcal 27586kcal 27964kcal 28342kcal 28720kcal 29097kcal 29475kcal 29853kcal 30231kcal 30609kcal 30987kcal 31365kcal 31743kcal 32121kcal 32498kcal 32876kcal 33254kcal 33632kcal 34010kcal 34388kcal 34766kcal 35144kcal 35522kcal 35900kcal 36277kcal 36655kcal 37033kcal 37411kcal 37789kcal 38167kcal 38545kcal 38923kcal 39301kcal 39678kcal 40056kcal 40434kcal 40812kcal 41190kcal 41568kcal 41946kcal 42324kcal 42702kcal 43080kcal 43457kcal 43835kcal 44213kcal 44591kcal 44969kcal 45347kcal 45725kcal 46103kcal 46481kcal 46858kcal 47236kcal 47614kcal 47992kcal 48370kcal 48748kcal 49126kcal 49504kcal 49882kcal 50260kcal 50637kcal 51015kcal 51393kcal 51771kcal 52149kcal 52527kcal 52905kcal 53283kcal 53661kcal 54038kcal 54416kcal 54794kcal 55172kcal 55550kcal 55928kcal 56306kcal 56684kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17635kcal 18138kcal 18642kcal 19146kcal 19650kcal 20154kcal 20658kcal 21162kcal 21665kcal 22169kcal 22673kcal 23177kcal 23681kcal 24185kcal 24689kcal 25193kcal 25696kcal 26200kcal 26704kcal 27208kcal 27712kcal 28216kcal 28720kcal 29223kcal 29727kcal 30231kcal 30735kcal 31239kcal 31743kcal 32247kcal 32750kcal 33254kcal 33758kcal 34262kcal 34766kcal 35270kcal 35774kcal 36277kcal 36781kcal 37285kcal 37789kcal 38293kcal 38797kcal 39301kcal 39804kcal 40308kcal 40812kcal 41316kcal 41820kcal 42324kcal 42828kcal 43331kcal 43835kcal 44339kcal 44843kcal 45347kcal 45851kcal 46355kcal 46858kcal 47362kcal 47866kcal 48370kcal 48874kcal 49378kcal 49882kcal 50386kcal 50889kcal 51393kcal 51897kcal 52401kcal 52905kcal 53409kcal 53913kcal 54416kcal 54920kcal 55424kcal 55928kcal 56432kcal 56936kcal 57440kcal 57943kcal 58447kcal 58951kcal 59455kcal 59959kcal 60463kcal 60967kcal 61470kcal 61974kcal 62478kcal 62982kcal 63486kcal 63990kcal 64494kcal 64997kcal 65501kcal 66005kcal 66509kcal 67013kcal 67517kcal 68021kcal 68524kcal 69028kcal 69532kcal 70036kcal 70540kcal 71044kcal 71548kcal 72051kcal 72555kcal 73059kcal 73563kcal 74067kcal 74571kcal 75075kcal 75579kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22043kcal 22673kcal 23303kcal 23933kcal 24563kcal 25193kcal 25822kcal 26452kcal 27082kcal 27712kcal 28342kcal 28971kcal 29601kcal 30231kcal 30861kcal 31491kcal 32121kcal 32750kcal 33380kcal 34010kcal 34640kcal 35270kcal 35900kcal 36529kcal 37159kcal 37789kcal 38419kcal 39049kcal 39678kcal 40308kcal 40938kcal 41568kcal 42198kcal 42828kcal 43457kcal 44087kcal 44717kcal 45347kcal 45977kcal 46607kcal 47236kcal 47866kcal 48496kcal 49126kcal 49756kcal 50386kcal 51015kcal 51645kcal 52275kcal 52905kcal 53535kcal 54164kcal 54794kcal 55424kcal 56054kcal 56684kcal 57314kcal 57943kcal 58573kcal 59203kcal 59833kcal 60463kcal 61093kcal 61722kcal 62352kcal 62982kcal 63612kcal 64242kcal 64871kcal 65501kcal 66131kcal 66761kcal 67391kcal 68021kcal 68650kcal 69280kcal 69910kcal 70540kcal 71170kcal 71800kcal 72429kcal 73059kcal 73689kcal 74319kcal 74949kcal 75579kcal 76208kcal 76838kcal 77468kcal 78098kcal 78728kcal 79357kcal 79987kcal 80617kcal 81247kcal 81877kcal 82507kcal 83136kcal 83766kcal 84396kcal 85026kcal 85656kcal 86286kcal 86915kcal 87545kcal 88175kcal 88805kcal 89435kcal 90064kcal 90694kcal 91324kcal 91954kcal 92584kcal 93214kcal 93843kcal 94473kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8376kcal 8616kcal 8855kcal 9094kcal 9334kcal 9573kcal 9812kcal 10052kcal 10291kcal 10530kcal 10770kcal 11009kcal 11248kcal 11488kcal 11727kcal 11966kcal 12206kcal 12445kcal 12684kcal 12924kcal 13163kcal 13402kcal 13642kcal 13881kcal 14120kcal 14360kcal 14599kcal 14838kcal 15078kcal 15317kcal 15556kcal 15796kcal 16035kcal 16274kcal 16514kcal 16753kcal 16992kcal 17232kcal 17471kcal 17710kcal 17950kcal 18189kcal 18428kcal 18668kcal 18907kcal 19146kcal 19386kcal 19625kcal 19864kcal 20104kcal 20343kcal 20582kcal 20822kcal 21061kcal 21300kcal 21540kcal 21779kcal 22018kcal 22258kcal 22497kcal 22736kcal 22976kcal 23215kcal 23454kcal 23694kcal 23933kcal 24172kcal 24412kcal 24651kcal 24890kcal 25130kcal 25369kcal 25608kcal 25848kcal 26087kcal 26326kcal 26566kcal 26805kcal 27044kcal 27284kcal 27523kcal 27762kcal 28002kcal 28241kcal 28480kcal 28720kcal 28959kcal 29198kcal 29438kcal 29677kcal 29916kcal 30156kcal 30395kcal 30634kcal 30874kcal 31113kcal 31352kcal 31592kcal 31831kcal 32070kcal 32310kcal 32549kcal 32788kcal 33028kcal 33267kcal 33506kcal 33746kcal 33985kcal 34224kcal 34464kcal 34703kcal 34942kcal 35182kcal 35421kcal 35660kcal 35900kcal
筋トレ
背筋運動		 8376kcal 8616kcal 8855kcal 9094kcal 9334kcal 9573kcal 9812kcal 10052kcal 10291kcal 10530kcal 10770kcal 11009kcal 11248kcal 11488kcal 11727kcal 11966kcal 12206kcal 12445kcal 12684kcal 12924kcal 13163kcal 13402kcal 13642kcal 13881kcal 14120kcal 14360kcal 14599kcal 14838kcal 15078kcal 15317kcal 15556kcal 15796kcal 16035kcal 16274kcal 16514kcal 16753kcal 16992kcal 17232kcal 17471kcal 17710kcal 17950kcal 18189kcal 18428kcal 18668kcal 18907kcal 19146kcal 19386kcal 19625kcal 19864kcal 20104kcal 20343kcal 20582kcal 20822kcal 21061kcal 21300kcal 21540kcal 21779kcal 22018kcal 22258kcal 22497kcal 22736kcal 22976kcal 23215kcal 23454kcal 23694kcal 23933kcal 24172kcal 24412kcal 24651kcal 24890kcal 25130kcal 25369kcal 25608kcal 25848kcal 26087kcal 26326kcal 26566kcal 26805kcal 27044kcal 27284kcal 27523kcal 27762kcal 28002kcal 28241kcal 28480kcal 28720kcal 28959kcal 29198kcal 29438kcal 29677kcal 29916kcal 30156kcal 30395kcal 30634kcal 30874kcal 31113kcal 31352kcal 31592kcal 31831kcal 32070kcal 32310kcal 32549kcal 32788kcal 33028kcal 33267kcal 33506kcal 33746kcal 33985kcal 34224kcal 34464kcal 34703kcal 34942kcal 35182kcal 35421kcal 35660kcal 35900kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8376kcal 8616kcal 8855kcal 9094kcal 9334kcal 9573kcal 9812kcal 10052kcal 10291kcal 10530kcal 10770kcal 11009kcal 11248kcal 11488kcal 11727kcal 11966kcal 12206kcal 12445kcal 12684kcal 12924kcal 13163kcal 13402kcal 13642kcal 13881kcal 14120kcal 14360kcal 14599kcal 14838kcal 15078kcal 15317kcal 15556kcal 15796kcal 16035kcal 16274kcal 16514kcal 16753kcal 16992kcal 17232kcal 17471kcal 17710kcal 17950kcal 18189kcal 18428kcal 18668kcal 18907kcal 19146kcal 19386kcal 19625kcal 19864kcal 20104kcal 20343kcal 20582kcal 20822kcal 21061kcal 21300kcal 21540kcal 21779kcal 22018kcal 22258kcal 22497kcal 22736kcal 22976kcal 23215kcal 23454kcal 23694kcal 23933kcal 24172kcal 24412kcal 24651kcal 24890kcal 25130kcal 25369kcal 25608kcal 25848kcal 26087kcal 26326kcal 26566kcal 26805kcal 27044kcal 27284kcal 27523kcal 27762kcal 28002kcal 28241kcal 28480kcal 28720kcal 28959kcal 29198kcal 29438kcal 29677kcal 29916kcal 30156kcal 30395kcal 30634kcal 30874kcal 31113kcal 31352kcal 31592kcal 31831kcal 32070kcal 32310kcal 32549kcal 32788kcal 33028kcal 33267kcal 33506kcal 33746kcal 33985kcal 34224kcal 34464kcal 34703kcal 34942kcal 35182kcal 35421kcal 35660kcal 35900kcal
筋トレ
懸垂		 8376kcal 8616kcal 8855kcal 9094kcal 9334kcal 9573kcal 9812kcal 10052kcal 10291kcal 10530kcal 10770kcal 11009kcal 11248kcal 11488kcal 11727kcal 11966kcal 12206kcal 12445kcal 12684kcal 12924kcal 13163kcal 13402kcal 13642kcal 13881kcal 14120kcal 14360kcal 14599kcal 14838kcal 15078kcal 15317kcal 15556kcal 15796kcal 16035kcal 16274kcal 16514kcal 16753kcal 16992kcal 17232kcal 17471kcal 17710kcal 17950kcal 18189kcal 18428kcal 18668kcal 18907kcal 19146kcal 19386kcal 19625kcal 19864kcal 20104kcal 20343kcal 20582kcal 20822kcal 21061kcal 21300kcal 21540kcal 21779kcal 22018kcal 22258kcal 22497kcal 22736kcal 22976kcal 23215kcal 23454kcal 23694kcal 23933kcal 24172kcal 24412kcal 24651kcal 24890kcal 25130kcal 25369kcal 25608kcal 25848kcal 26087kcal 26326kcal 26566kcal 26805kcal 27044kcal 27284kcal 27523kcal 27762kcal 28002kcal 28241kcal 28480kcal 28720kcal 28959kcal 29198kcal 29438kcal 29677kcal 29916kcal 30156kcal 30395kcal 30634kcal 30874kcal 31113kcal 31352kcal 31592kcal 31831kcal 32070kcal 32310kcal 32549kcal 32788kcal 33028kcal 33267kcal 33506kcal 33746kcal 33985kcal 34224kcal 34464kcal 34703kcal 34942kcal 35182kcal 35421kcal 35660kcal 35900kcal
筋トレ
スクワット		 11021kcal 11336kcal 11651kcal 11966kcal 12281kcal 12596kcal 12911kcal 13226kcal 13541kcal 13856kcal 14171kcal 14485kcal 14800kcal 15115kcal 15430kcal 15745kcal 16060kcal 16375kcal 16690kcal 17005kcal 17320kcal 17635kcal 17950kcal 18264kcal 18579kcal 18894kcal 19209kcal 19524kcal 19839kcal 20154kcal 20469kcal 20784kcal 21099kcal 21414kcal 21728kcal 22043kcal 22358kcal 22673kcal 22988kcal 23303kcal 23618kcal 23933kcal 24248kcal 24563kcal 24878kcal 25193kcal 25507kcal 25822kcal 26137kcal 26452kcal 26767kcal 27082kcal 27397kcal 27712kcal 28027kcal 28342kcal 28657kcal 28971kcal 29286kcal 29601kcal 29916kcal 30231kcal 30546kcal 30861kcal 31176kcal 31491kcal 31806kcal 32121kcal 32435kcal 32750kcal 33065kcal 33380kcal 33695kcal 34010kcal 34325kcal 34640kcal 34955kcal 35270kcal 35585kcal 35900kcal 36214kcal 36529kcal 36844kcal 37159kcal 37474kcal 37789kcal 38104kcal 38419kcal 38734kcal 39049kcal 39364kcal 39678kcal 39993kcal 40308kcal 40623kcal 40938kcal 41253kcal 41568kcal 41883kcal 42198kcal 42513kcal 42828kcal 43143kcal 43457kcal 43772kcal 44087kcal 44402kcal 44717kcal 45032kcal 45347kcal 45662kcal 45977kcal 46292kcal 46607kcal 46921kcal 47236kcal
ヨガ
ハタ		 6613kcal 6802kcal 6991kcal 7180kcal 7368kcal 7557kcal 7746kcal 7935kcal 8124kcal 8313kcal 8502kcal 8691kcal 8880kcal 9069kcal 9258kcal 9447kcal 9636kcal 9825kcal 10014kcal 10203kcal 10392kcal 10581kcal 10770kcal 10958kcal 11147kcal 11336kcal 11525kcal 11714kcal 11903kcal 12092kcal 12281kcal 12470kcal 12659kcal 12848kcal 13037kcal 13226kcal 13415kcal 13604kcal 13793kcal 13982kcal 14171kcal 14360kcal 14548kcal 14737kcal 14926kcal 15115kcal 15304kcal 15493kcal 15682kcal 15871kcal 16060kcal 16249kcal 16438kcal 16627kcal 16816kcal 17005kcal 17194kcal 17383kcal 17572kcal 17761kcal 17950kcal 18138kcal 18327kcal 18516kcal 18705kcal 18894kcal 19083kcal 19272kcal 19461kcal 19650kcal 19839kcal 20028kcal 20217kcal 20406kcal 20595kcal 20784kcal 20973kcal 21162kcal 21351kcal 21540kcal 21728kcal 21917kcal 22106kcal 22295kcal 22484kcal 22673kcal 22862kcal 23051kcal 23240kcal 23429kcal 23618kcal 23807kcal 23996kcal 24185kcal 24374kcal 24563kcal 24752kcal 24941kcal 25130kcal 25318kcal 25507kcal 25696kcal 25885kcal 26074kcal 26263kcal 26452kcal 26641kcal 26830kcal 27019kcal 27208kcal 27397kcal 27586kcal 27775kcal 27964kcal 28153kcal 28342kcal
ヨガ
パワー		 8817kcal 9069kcal 9321kcal 9573kcal 9825kcal 10077kcal 10329kcal 10581kcal 10832kcal 11084kcal 11336kcal 11588kcal 11840kcal 12092kcal 12344kcal 12596kcal 12848kcal 13100kcal 13352kcal 13604kcal 13856kcal 14108kcal 14360kcal 14611kcal 14863kcal 15115kcal 15367kcal 15619kcal 15871kcal 16123kcal 16375kcal 16627kcal 16879kcal 17131kcal 17383kcal 17635kcal 17887kcal 18138kcal 18390kcal 18642kcal 18894kcal 19146kcal 19398kcal 19650kcal 19902kcal 20154kcal 20406kcal 20658kcal 20910kcal 21162kcal 21414kcal 21665kcal 21917kcal 22169kcal 22421kcal 22673kcal 22925kcal 23177kcal 23429kcal 23681kcal 23933kcal 24185kcal 24437kcal 24689kcal 24941kcal 25193kcal 25444kcal 25696kcal 25948kcal 26200kcal 26452kcal 26704kcal 26956kcal 27208kcal 27460kcal 27712kcal 27964kcal 28216kcal 28468kcal 28720kcal 28971kcal 29223kcal 29475kcal 29727kcal 29979kcal 30231kcal 30483kcal 30735kcal 30987kcal 31239kcal 31491kcal 31743kcal 31995kcal 32247kcal 32498kcal 32750kcal 33002kcal 33254kcal 33506kcal 33758kcal 34010kcal 34262kcal 34514kcal 34766kcal 35018kcal 35270kcal 35522kcal 35774kcal 36025kcal 36277kcal 36529kcal 36781kcal 37033kcal 37285kcal 37537kcal 37789kcal
ダンス
ゆっくり		 11021kcal 11336kcal 11651kcal 11966kcal 12281kcal 12596kcal 12911kcal 13226kcal 13541kcal 13856kcal 14171kcal 14485kcal 14800kcal 15115kcal 15430kcal 15745kcal 16060kcal 16375kcal 16690kcal 17005kcal 17320kcal 17635kcal 17950kcal 18264kcal 18579kcal 18894kcal 19209kcal 19524kcal 19839kcal 20154kcal 20469kcal 20784kcal 21099kcal 21414kcal 21728kcal 22043kcal 22358kcal 22673kcal 22988kcal 23303kcal 23618kcal 23933kcal 24248kcal 24563kcal 24878kcal 25193kcal 25507kcal 25822kcal 26137kcal 26452kcal 26767kcal 27082kcal 27397kcal 27712kcal 28027kcal 28342kcal 28657kcal 28971kcal 29286kcal 29601kcal 29916kcal 30231kcal 30546kcal 30861kcal 31176kcal 31491kcal 31806kcal 32121kcal 32435kcal 32750kcal 33065kcal 33380kcal 33695kcal 34010kcal 34325kcal 34640kcal 34955kcal 35270kcal 35585kcal 35900kcal 36214kcal 36529kcal 36844kcal 37159kcal 37474kcal 37789kcal 38104kcal 38419kcal 38734kcal 39049kcal 39364kcal 39678kcal 39993kcal 40308kcal 40623kcal 40938kcal 41253kcal 41568kcal 41883kcal 42198kcal 42513kcal 42828kcal 43143kcal 43457kcal 43772kcal 44087kcal 44402kcal 44717kcal 45032kcal 45347kcal 45662kcal 45977kcal 46292kcal 46607kcal 46921kcal 47236kcal
ダンス
普通		 16092kcal 16551kcal 17011kcal 17471kcal 17931kcal 18390kcal 18850kcal 19310kcal 19770kcal 20229kcal 20689kcal 21149kcal 21609kcal 22069kcal 22528kcal 22988kcal 23448kcal 23908kcal 24367kcal 24827kcal 25287kcal 25747kcal 26207kcal 26666kcal 27126kcal 27586kcal 28046kcal 28505kcal 28965kcal 29425kcal 29885kcal 30344kcal 30804kcal 31264kcal 31724kcal 32184kcal 32643kcal 33103kcal 33563kcal 34023kcal 34482kcal 34942kcal 35402kcal 35862kcal 36322kcal 36781kcal 37241kcal 37701kcal 38161kcal 38620kcal 39080kcal 39540kcal 40000kcal 40459kcal 40919kcal 41379kcal 41839kcal 42299kcal 42758kcal 43218kcal 43678kcal 44138kcal 44597kcal 45057kcal 45517kcal 45977kcal 46436kcal 46896kcal 47356kcal 47816kcal 48276kcal 48735kcal 49195kcal 49655kcal 50115kcal 50574kcal 51034kcal 51494kcal 51954kcal 52414kcal 52873kcal 53333kcal 53793kcal 54253kcal 54712kcal 55172kcal 55632kcal 56092kcal 56551kcal 57011kcal 57471kcal 57931kcal 58391kcal 58850kcal 59310kcal 59770kcal 60230kcal 60689kcal 61149kcal 61609kcal 62069kcal 62529kcal 62988kcal 63448kcal 63908kcal 64368kcal 64827kcal 65287kcal 65747kcal 66207kcal 66666kcal 67126kcal 67586kcal 68046kcal 68506kcal 68965kcal
ダンス
激しい		 19839kcal 20406kcal 20973kcal 21540kcal 22106kcal 22673kcal 23240kcal 23807kcal 24374kcal 24941kcal 25507kcal 26074kcal 26641kcal 27208kcal 27775kcal 28342kcal 28908kcal 29475kcal 30042kcal 30609kcal 31176kcal 31743kcal 32310kcal 32876kcal 33443kcal 34010kcal 34577kcal 35144kcal 35711kcal 36277kcal 36844kcal 37411kcal 37978kcal 38545kcal 39112kcal 39678kcal 40245kcal 40812kcal 41379kcal 41946kcal 42513kcal 43080kcal 43646kcal 44213kcal 44780kcal 45347kcal 45914kcal 46481kcal 47047kcal 47614kcal 48181kcal 48748kcal 49315kcal 49882kcal 50448kcal 51015kcal 51582kcal 52149kcal 52716kcal 53283kcal 53850kcal 54416kcal 54983kcal 55550kcal 56117kcal 56684kcal 57251kcal 57817kcal 58384kcal 58951kcal 59518kcal 60085kcal 60652kcal 61218kcal 61785kcal 62352kcal 62919kcal 63486kcal 64053kcal 64620kcal 65186kcal 65753kcal 66320kcal 66887kcal 67454kcal 68021kcal 68587kcal 69154kcal 69721kcal 70288kcal 70855kcal 71422kcal 71988kcal 72555kcal 73122kcal 73689kcal 74256kcal 74823kcal 75390kcal 75956kcal 76523kcal 77090kcal 77657kcal 78224kcal 78791kcal 79357kcal 79924kcal 80491kcal 81058kcal 81625kcal 82192kcal 82759kcal 83325kcal 83892kcal 84459kcal 85026kcal
踏み台昇降 11021kcal 11336kcal 11651kcal 11966kcal 12281kcal 12596kcal 12911kcal 13226kcal 13541kcal 13856kcal 14171kcal 14485kcal 14800kcal 15115kcal 15430kcal 15745kcal 16060kcal 16375kcal 16690kcal 17005kcal 17320kcal 17635kcal 17950kcal 18264kcal 18579kcal 18894kcal 19209kcal 19524kcal 19839kcal 20154kcal 20469kcal 20784kcal 21099kcal 21414kcal 21728kcal 22043kcal 22358kcal 22673kcal 22988kcal 23303kcal 23618kcal 23933kcal 24248kcal 24563kcal 24878kcal 25193kcal 25507kcal 25822kcal 26137kcal 26452kcal 26767kcal 27082kcal 27397kcal 27712kcal 28027kcal 28342kcal 28657kcal 28971kcal 29286kcal 29601kcal 29916kcal 30231kcal 30546kcal 30861kcal 31176kcal 31491kcal 31806kcal 32121kcal 32435kcal 32750kcal 33065kcal 33380kcal 33695kcal 34010kcal 34325kcal 34640kcal 34955kcal 35270kcal 35585kcal 35900kcal 36214kcal 36529kcal 36844kcal 37159kcal 37474kcal 37789kcal 38104kcal 38419kcal 38734kcal 39049kcal 39364kcal 39678kcal 39993kcal 40308kcal 40623kcal 40938kcal 41253kcal 41568kcal 41883kcal 42198kcal 42513kcal 42828kcal 43143kcal 43457kcal 43772kcal 44087kcal 44402kcal 44717kcal 45032kcal 45347kcal 45662kcal 45977kcal 46292kcal 46607kcal 46921kcal 47236kcal
トランポリン
ゆっくり		 7715kcal 7935kcal 8156kcal 8376kcal 8597kcal 8817kcal 9037kcal 9258kcal 9478kcal 9699kcal 9919kcal 10140kcal 10360kcal 10581kcal 10801kcal 11021kcal 11242kcal 11462kcal 11683kcal 11903kcal 12124kcal 12344kcal 12565kcal 12785kcal 13005kcal 13226kcal 13446kcal 13667kcal 13887kcal 14108kcal 14328kcal 14548kcal 14769kcal 14989kcal 15210kcal 15430kcal 15651kcal 15871kcal 16092kcal 16312kcal 16532kcal 16753kcal 16973kcal 17194kcal 17414kcal 17635kcal 17855kcal 18075kcal 18296kcal 18516kcal 18737kcal 18957kcal 19178kcal 19398kcal 19619kcal 19839kcal 20059kcal 20280kcal 20500kcal 20721kcal 20941kcal 21162kcal 21382kcal 21602kcal 21823kcal 22043kcal 22264kcal 22484kcal 22705kcal 22925kcal 23146kcal 23366kcal 23586kcal 23807kcal 24027kcal 24248kcal 24468kcal 24689kcal 24909kcal 25130kcal 25350kcal 25570kcal 25791kcal 26011kcal 26232kcal 26452kcal 26673kcal 26893kcal 27113kcal 27334kcal 27554kcal 27775kcal 27995kcal 28216kcal 28436kcal 28657kcal 28877kcal 29097kcal 29318kcal 29538kcal 29759kcal 29979kcal 30200kcal 30420kcal 30640kcal 30861kcal 31081kcal 31302kcal 31522kcal 31743kcal 31963kcal 32184kcal 32404kcal 32624kcal 32845kcal 33065kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9919kcal 10203kcal 10486kcal 10770kcal 11053kcal 11336kcal 11620kcal 11903kcal 12187kcal 12470kcal 12753kcal 13037kcal 13320kcal 13604kcal 13887kcal 14171kcal 14454kcal 14737kcal 15021kcal 15304kcal 15588kcal 15871kcal 16155kcal 16438kcal 16721kcal 17005kcal 17288kcal 17572kcal 17855kcal 18138kcal 18422kcal 18705kcal 18989kcal 19272kcal 19556kcal 19839kcal 20122kcal 20406kcal 20689kcal 20973kcal 21256kcal 21540kcal 21823kcal 22106kcal 22390kcal 22673kcal 22957kcal 23240kcal 23523kcal 23807kcal 24090kcal 24374kcal 24657kcal 24941kcal 25224kcal 25507kcal 25791kcal 26074kcal 26358kcal 26641kcal 26925kcal 27208kcal 27491kcal 27775kcal 28058kcal 28342kcal 28625kcal 28908kcal 29192kcal 29475kcal 29759kcal 30042kcal 30326kcal 30609kcal 30892kcal 31176kcal 31459kcal 31743kcal 32026kcal 32310kcal 32593kcal 32876kcal 33160kcal 33443kcal 33727kcal 34010kcal 34293kcal 34577kcal 34860kcal 35144kcal 35427kcal 35711kcal 35994kcal 36277kcal 36561kcal 36844kcal 37128kcal 37411kcal 37695kcal 37978kcal 38261kcal 38545kcal 38828kcal 39112kcal 39395kcal 39678kcal 39962kcal 40245kcal 40529kcal 40812kcal 41096kcal 41379kcal 41662kcal 41946kcal 42229kcal 42513kcal
HIIT
ジャンプなし		 11021kcal 11336kcal 11651kcal 11966kcal 12281kcal 12596kcal 12911kcal 13226kcal 13541kcal 13856kcal 14171kcal 14485kcal 14800kcal 15115kcal 15430kcal 15745kcal 16060kcal 16375kcal 16690kcal 17005kcal 17320kcal 17635kcal 17950kcal 18264kcal 18579kcal 18894kcal 19209kcal 19524kcal 19839kcal 20154kcal 20469kcal 20784kcal 21099kcal 21414kcal 21728kcal 22043kcal 22358kcal 22673kcal 22988kcal 23303kcal 23618kcal 23933kcal 24248kcal 24563kcal 24878kcal 25193kcal 25507kcal 25822kcal 26137kcal 26452kcal 26767kcal 27082kcal 27397kcal 27712kcal 28027kcal 28342kcal 28657kcal 28971kcal 29286kcal 29601kcal 29916kcal 30231kcal 30546kcal 30861kcal 31176kcal 31491kcal 31806kcal 32121kcal 32435kcal 32750kcal 33065kcal 33380kcal 33695kcal 34010kcal 34325kcal 34640kcal 34955kcal 35270kcal 35585kcal 35900kcal 36214kcal 36529kcal 36844kcal 37159kcal 37474kcal 37789kcal 38104kcal 38419kcal 38734kcal 39049kcal 39364kcal 39678kcal 39993kcal 40308kcal 40623kcal 40938kcal 41253kcal 41568kcal 41883kcal 42198kcal 42513kcal 42828kcal 43143kcal 43457kcal 43772kcal 44087kcal 44402kcal 44717kcal 45032kcal 45347kcal 45662kcal 45977kcal 46292kcal 46607kcal 46921kcal 47236kcal
HIIT
ジャンプあり		 17635kcal 18138kcal 18642kcal 19146kcal 19650kcal 20154kcal 20658kcal 21162kcal 21665kcal 22169kcal 22673kcal 23177kcal 23681kcal 24185kcal 24689kcal 25193kcal 25696kcal 26200kcal 26704kcal 27208kcal 27712kcal 28216kcal 28720kcal 29223kcal 29727kcal 30231kcal 30735kcal 31239kcal 31743kcal 32247kcal 32750kcal 33254kcal 33758kcal 34262kcal 34766kcal 35270kcal 35774kcal 36277kcal 36781kcal 37285kcal 37789kcal 38293kcal 38797kcal 39301kcal 39804kcal 40308kcal 40812kcal 41316kcal 41820kcal 42324kcal 42828kcal 43331kcal 43835kcal 44339kcal 44843kcal 45347kcal 45851kcal 46355kcal 46858kcal 47362kcal 47866kcal 48370kcal 48874kcal 49378kcal 49882kcal 50386kcal 50889kcal 51393kcal 51897kcal 52401kcal 52905kcal 53409kcal 53913kcal 54416kcal 54920kcal 55424kcal 55928kcal 56432kcal 56936kcal 57440kcal 57943kcal 58447kcal 58951kcal 59455kcal 59959kcal 60463kcal 60967kcal 61470kcal 61974kcal 62478kcal 62982kcal 63486kcal 63990kcal 64494kcal 64997kcal 65501kcal 66005kcal 66509kcal 67013kcal 67517kcal 68021kcal 68524kcal 69028kcal 69532kcal 70036kcal 70540kcal 71044kcal 71548kcal 72051kcal 72555kcal 73059kcal 73563kcal 74067kcal 74571kcal 75075kcal 75579kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6613kcal 6802kcal 6991kcal 7180kcal 7368kcal 7557kcal 7746kcal 7935kcal 8124kcal 8313kcal 8502kcal 8691kcal 8880kcal 9069kcal 9258kcal 9447kcal 9636kcal 9825kcal 10014kcal 10203kcal 10392kcal 10581kcal 10770kcal 10958kcal 11147kcal 11336kcal 11525kcal 11714kcal 11903kcal 12092kcal 12281kcal 12470kcal 12659kcal 12848kcal 13037kcal 13226kcal 13415kcal 13604kcal 13793kcal 13982kcal 14171kcal 14360kcal 14548kcal 14737kcal 14926kcal 15115kcal 15304kcal 15493kcal 15682kcal 15871kcal 16060kcal 16249kcal 16438kcal 16627kcal 16816kcal 17005kcal 17194kcal 17383kcal 17572kcal 17761kcal 17950kcal 18138kcal 18327kcal 18516kcal 18705kcal 18894kcal 19083kcal 19272kcal 19461kcal 19650kcal 19839kcal 20028kcal 20217kcal 20406kcal 20595kcal 20784kcal 20973kcal 21162kcal 21351kcal 21540kcal 21728kcal 21917kcal 22106kcal 22295kcal 22484kcal 22673kcal 22862kcal 23051kcal 23240kcal 23429kcal 23618kcal 23807kcal 23996kcal 24185kcal 24374kcal 24563kcal 24752kcal 24941kcal 25130kcal 25318kcal 25507kcal 25696kcal 25885kcal 26074kcal 26263kcal 26452kcal 26641kcal 26830kcal 27019kcal 27208kcal 27397kcal 27586kcal 27775kcal 27964kcal 28153kcal 28342kcal
料理全般 7715kcal 7935kcal 8156kcal 8376kcal 8597kcal 8817kcal 9037kcal 9258kcal 9478kcal 9699kcal 9919kcal 10140kcal 10360kcal 10581kcal 10801kcal 11021kcal 11242kcal 11462kcal 11683kcal 11903kcal 12124kcal 12344kcal 12565kcal 12785kcal 13005kcal 13226kcal 13446kcal 13667kcal 13887kcal 14108kcal 14328kcal 14548kcal 14769kcal 14989kcal 15210kcal 15430kcal 15651kcal 15871kcal 16092kcal 16312kcal 16532kcal 16753kcal 16973kcal 17194kcal 17414kcal 17635kcal 17855kcal 18075kcal 18296kcal 18516kcal 18737kcal 18957kcal 19178kcal 19398kcal 19619kcal 19839kcal 20059kcal 20280kcal 20500kcal 20721kcal 20941kcal 21162kcal 21382kcal 21602kcal 21823kcal 22043kcal 22264kcal 22484kcal 22705kcal 22925kcal 23146kcal 23366kcal 23586kcal 23807kcal 24027kcal 24248kcal 24468kcal 24689kcal 24909kcal 25130kcal 25350kcal 25570kcal 25791kcal 26011kcal 26232kcal 26452kcal 26673kcal 26893kcal 27113kcal 27334kcal 27554kcal 27775kcal 27995kcal 28216kcal 28436kcal 28657kcal 28877kcal 29097kcal 29318kcal 29538kcal 29759kcal 29979kcal 30200kcal 30420kcal 30640kcal 30861kcal 31081kcal 31302kcal 31522kcal 31743kcal 31963kcal 32184kcal 32404kcal 32624kcal 32845kcal 33065kcal
掃除機をかける 7274kcal 7482kcal 7690kcal 7898kcal 8105kcal 8313kcal 8521kcal 8729kcal 8937kcal 9145kcal 9352kcal 9560kcal 9768kcal 9976kcal 10184kcal 10392kcal 10599kcal 10807kcal 11015kcal 11223kcal 11431kcal 11639kcal 11847kcal 12054kcal 12262kcal 12470kcal 12678kcal 12886kcal 13094kcal 13301kcal 13509kcal 13717kcal 13925kcal 14133kcal 14341kcal 14548kcal 14756kcal 14964kcal 15172kcal 15380kcal 15588kcal 15796kcal 16003kcal 16211kcal 16419kcal 16627kcal 16835kcal 17043kcal 17250kcal 17458kcal 17666kcal 17874kcal 18082kcal 18290kcal 18497kcal 18705kcal 18913kcal 19121kcal 19329kcal 19537kcal 19745kcal 19952kcal 20160kcal 20368kcal 20576kcal 20784kcal 20992kcal 21199kcal 21407kcal 21615kcal 21823kcal 22031kcal 22239kcal 22446kcal 22654kcal 22862kcal 23070kcal 23278kcal 23486kcal 23694kcal 23901kcal 24109kcal 24317kcal 24525kcal 24733kcal 24941kcal 25148kcal 25356kcal 25564kcal 25772kcal 25980kcal 26188kcal 26395kcal 26603kcal 26811kcal 27019kcal 27227kcal 27435kcal 27643kcal 27850kcal 28058kcal 28266kcal 28474kcal 28682kcal 28890kcal 29097kcal 29305kcal 29513kcal 29721kcal 29929kcal 30137kcal 30344kcal 30552kcal 30760kcal 30968kcal 31176kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7715kcal 7935kcal 8156kcal 8376kcal 8597kcal 8817kcal 9037kcal 9258kcal 9478kcal 9699kcal 9919kcal 10140kcal 10360kcal 10581kcal 10801kcal 11021kcal 11242kcal 11462kcal 11683kcal 11903kcal 12124kcal 12344kcal 12565kcal 12785kcal 13005kcal 13226kcal 13446kcal 13667kcal 13887kcal 14108kcal 14328kcal 14548kcal 14769kcal 14989kcal 15210kcal 15430kcal 15651kcal 15871kcal 16092kcal 16312kcal 16532kcal 16753kcal 16973kcal 17194kcal 17414kcal 17635kcal 17855kcal 18075kcal 18296kcal 18516kcal 18737kcal 18957kcal 19178kcal 19398kcal 19619kcal 19839kcal 20059kcal 20280kcal 20500kcal 20721kcal 20941kcal 21162kcal 21382kcal 21602kcal 21823kcal 22043kcal 22264kcal 22484kcal 22705kcal 22925kcal 23146kcal 23366kcal 23586kcal 23807kcal 24027kcal 24248kcal 24468kcal 24689kcal 24909kcal 25130kcal 25350kcal 25570kcal 25791kcal 26011kcal 26232kcal 26452kcal 26673kcal 26893kcal 27113kcal 27334kcal 27554kcal 27775kcal 27995kcal 28216kcal 28436kcal 28657kcal 28877kcal 29097kcal 29318kcal 29538kcal 29759kcal 29979kcal 30200kcal 30420kcal 30640kcal 30861kcal 31081kcal 31302kcal 31522kcal 31743kcal 31963kcal 32184kcal 32404kcal 32624kcal 32845kcal 33065kcal
部屋の片づけ全般 10581kcal 10883kcal 11185kcal 11488kcal 11790kcal 12092kcal 12394kcal 12697kcal 12999kcal 13301kcal 13604kcal 13906kcal 14208kcal 14511kcal 14813kcal 15115kcal 15418kcal 15720kcal 16022kcal 16325kcal 16627kcal 16929kcal 17232kcal 17534kcal 17836kcal 18138kcal 18441kcal 18743kcal 19045kcal 19348kcal 19650kcal 19952kcal 20255kcal 20557kcal 20859kcal 21162kcal 21464kcal 21766kcal 22069kcal 22371kcal 22673kcal 22976kcal 23278kcal 23580kcal 23882kcal 24185kcal 24487kcal 24789kcal 25092kcal 25394kcal 25696kcal 25999kcal 26301kcal 26603kcal 26906kcal 27208kcal 27510kcal 27813kcal 28115kcal 28417kcal 28720kcal 29022kcal 29324kcal 29626kcal 29929kcal 30231kcal 30533kcal 30836kcal 31138kcal 31440kcal 31743kcal 32045kcal 32347kcal 32650kcal 32952kcal 33254kcal 33557kcal 33859kcal 34161kcal 34464kcal 34766kcal 35068kcal 35370kcal 35673kcal 35975kcal 36277kcal 36580kcal 36882kcal 37184kcal 37487kcal 37789kcal 38091kcal 38394kcal 38696kcal 38998kcal 39301kcal 39603kcal 39905kcal 40208kcal 40510kcal 40812kcal 41114kcal 41417kcal 41719kcal 42021kcal 42324kcal 42626kcal 42928kcal 43231kcal 43533kcal 43835kcal 44138kcal 44440kcal 44742kcal 45045kcal 45347kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4408kcal 4534kcal 4660kcal 4786kcal 4912kcal 5038kcal 5164kcal 5290kcal 5416kcal 5542kcal 5668kcal 5794kcal 5920kcal 6046kcal 6172kcal 6298kcal 6424kcal 6550kcal 6676kcal 6802kcal 6928kcal 7054kcal 7180kcal 7305kcal 7431kcal 7557kcal 7683kcal 7809kcal 7935kcal 8061kcal 8187kcal 8313kcal 8439kcal 8565kcal 8691kcal 8817kcal 8943kcal 9069kcal 9195kcal 9321kcal 9447kcal 9573kcal 9699kcal 9825kcal 9951kcal 10077kcal 10203kcal 10329kcal 10455kcal 10581kcal 10707kcal 10832kcal 10958kcal 11084kcal 11210kcal 11336kcal 11462kcal 11588kcal 11714kcal 11840kcal 11966kcal 12092kcal 12218kcal 12344kcal 12470kcal 12596kcal 12722kcal 12848kcal 12974kcal 13100kcal 13226kcal 13352kcal 13478kcal 13604kcal 13730kcal 13856kcal 13982kcal 14108kcal 14234kcal 14360kcal 14485kcal 14611kcal 14737kcal 14863kcal 14989kcal 15115kcal 15241kcal 15367kcal 15493kcal 15619kcal 15745kcal 15871kcal 15997kcal 16123kcal 16249kcal 16375kcal 16501kcal 16627kcal 16753kcal 16879kcal 17005kcal 17131kcal 17257kcal 17383kcal 17509kcal 17635kcal 17761kcal 17887kcal 18012kcal 18138kcal 18264kcal 18390kcal 18516kcal 18642kcal 18768kcal 18894kcal
トイレ 3967kcal 4081kcal 4194kcal 4308kcal 4421kcal 4534kcal 4648kcal 4761kcal 4874kcal 4988kcal 5101kcal 5214kcal 5328kcal 5441kcal 5555kcal 5668kcal 5781kcal 5895kcal 6008kcal 6121kcal 6235kcal 6348kcal 6462kcal 6575kcal 6688kcal 6802kcal 6915kcal 7028kcal 7142kcal 7255kcal 7368kcal 7482kcal 7595kcal 7709kcal 7822kcal 7935kcal 8049kcal 8162kcal 8275kcal 8389kcal 8502kcal 8616kcal 8729kcal 8842kcal 8956kcal 9069kcal 9182kcal 9296kcal 9409kcal 9522kcal 9636kcal 9749kcal 9863kcal 9976kcal 10089kcal 10203kcal 10316kcal 10429kcal 10543kcal 10656kcal 10770kcal 10883kcal 10996kcal 11110kcal 11223kcal 11336kcal 11450kcal 11563kcal 11676kcal 11790kcal 11903kcal 12017kcal 12130kcal 12243kcal 12357kcal 12470kcal 12583kcal 12697kcal 12810kcal 12924kcal 13037kcal 13150kcal 13264kcal 13377kcal 13490kcal 13604kcal 13717kcal 13830kcal 13944kcal 14057kcal 14171kcal 14284kcal 14397kcal 14511kcal 14624kcal 14737kcal 14851kcal 14964kcal 15078kcal 15191kcal 15304kcal 15418kcal 15531kcal 15644kcal 15758kcal 15871kcal 15984kcal 16098kcal 16211kcal 16325kcal 16438kcal 16551kcal 16665kcal 16778kcal 16891kcal 17005kcal
風呂でシャワー 4408kcal 4534kcal 4660kcal 4786kcal 4912kcal 5038kcal 5164kcal 5290kcal 5416kcal 5542kcal 5668kcal 5794kcal 5920kcal 6046kcal 6172kcal 6298kcal 6424kcal 6550kcal 6676kcal 6802kcal 6928kcal 7054kcal 7180kcal 7305kcal 7431kcal 7557kcal 7683kcal 7809kcal 7935kcal 8061kcal 8187kcal 8313kcal 8439kcal 8565kcal 8691kcal 8817kcal 8943kcal 9069kcal 9195kcal 9321kcal 9447kcal 9573kcal 9699kcal 9825kcal 9951kcal 10077kcal 10203kcal 10329kcal 10455kcal 10581kcal 10707kcal 10832kcal 10958kcal 11084kcal 11210kcal 11336kcal 11462kcal 11588kcal 11714kcal 11840kcal 11966kcal 12092kcal 12218kcal 12344kcal 12470kcal 12596kcal 12722kcal 12848kcal 12974kcal 13100kcal 13226kcal 13352kcal 13478kcal 13604kcal 13730kcal 13856kcal 13982kcal 14108kcal 14234kcal 14360kcal 14485kcal 14611kcal 14737kcal 14863kcal 14989kcal 15115kcal 15241kcal 15367kcal 15493kcal 15619kcal 15745kcal 15871kcal 15997kcal 16123kcal 16249kcal 16375kcal 16501kcal 16627kcal 16753kcal 16879kcal 17005kcal 17131kcal 17257kcal 17383kcal 17509kcal 17635kcal 17761kcal 17887kcal 18012kcal 18138kcal 18264kcal 18390kcal 18516kcal 18642kcal 18768kcal 18894kcal
風呂で入浴 3306kcal 3401kcal 3495kcal 3590kcal 3684kcal 3778kcal 3873kcal 3967kcal 4062kcal 4156kcal 4251kcal 4345kcal 4440kcal 4534kcal 4629kcal 4723kcal 4818kcal 4912kcal 5007kcal 5101kcal 5196kcal 5290kcal 5385kcal 5479kcal 5573kcal 5668kcal 5762kcal 5857kcal 5951kcal 6046kcal 6140kcal 6235kcal 6329kcal 6424kcal 6518kcal 6613kcal 6707kcal 6802kcal 6896kcal 6991kcal 7085kcal 7180kcal 7274kcal 7368kcal 7463kcal 7557kcal 7652kcal 7746kcal 7841kcal 7935kcal 8030kcal 8124kcal 8219kcal 8313kcal 8408kcal 8502kcal 8597kcal 8691kcal 8786kcal 8880kcal 8975kcal 9069kcal 9163kcal 9258kcal 9352kcal 9447kcal 9541kcal 9636kcal 9730kcal 9825kcal 9919kcal 10014kcal 10108kcal 10203kcal 10297kcal 10392kcal 10486kcal 10581kcal 10675kcal 10770kcal 10864kcal 10958kcal 11053kcal 11147kcal 11242kcal 11336kcal 11431kcal 11525kcal 11620kcal 11714kcal 11809kcal 11903kcal 11998kcal 12092kcal 12187kcal 12281kcal 12376kcal 12470kcal 12565kcal 12659kcal 12753kcal 12848kcal 12942kcal 13037kcal 13131kcal 13226kcal 13320kcal 13415kcal 13509kcal 13604kcal 13698kcal 13793kcal 13887kcal 13982kcal 14076kcal 14171kcal
デスクワーク 2865kcal 2947kcal 3029kcal 3111kcal 3193kcal 3275kcal 3356kcal 3438kcal 3520kcal 3602kcal 3684kcal 3766kcal 3848kcal 3930kcal 4011kcal 4093kcal 4175kcal 4257kcal 4339kcal 4421kcal 4503kcal 4585kcal 4667kcal 4748kcal 4830kcal 4912kcal 4994kcal 5076kcal 5158kcal 5240kcal 5322kcal 5403kcal 5485kcal 5567kcal 5649kcal 5731kcal 5813kcal 5895kcal 5977kcal 6058kcal 6140kcal 6222kcal 6304kcal 6386kcal 6468kcal 6550kcal 6632kcal 6713kcal 6795kcal 6877kcal 6959kcal 7041kcal 7123kcal 7205kcal 7287kcal 7368kcal 7450kcal 7532kcal 7614kcal 7696kcal 7778kcal 7860kcal 7942kcal 8023kcal 8105kcal 8187kcal 8269kcal 8351kcal 8433kcal 8515kcal 8597kcal 8678kcal 8760kcal 8842kcal 8924kcal 9006kcal 9088kcal 9170kcal 9252kcal 9334kcal 9415kcal 9497kcal 9579kcal 9661kcal 9743kcal 9825kcal 9907kcal 9989kcal 10070kcal 10152kcal 10234kcal 10316kcal 10398kcal 10480kcal 10562kcal 10644kcal 10725kcal 10807kcal 10889kcal 10971kcal 11053kcal 11135kcal 11217kcal 11299kcal 11380kcal 11462kcal 11544kcal 11626kcal 11708kcal 11790kcal 11872kcal 11954kcal 12035kcal 12117kcal 12199kcal 12281kcal
立って仕事をする 3967kcal 4081kcal 4194kcal 4308kcal 4421kcal 4534kcal 4648kcal 4761kcal 4874kcal 4988kcal 5101kcal 5214kcal 5328kcal 5441kcal 5555kcal 5668kcal 5781kcal 5895kcal 6008kcal 6121kcal 6235kcal 6348kcal 6462kcal 6575kcal 6688kcal 6802kcal 6915kcal 7028kcal 7142kcal 7255kcal 7368kcal 7482kcal 7595kcal 7709kcal 7822kcal 7935kcal 8049kcal 8162kcal 8275kcal 8389kcal 8502kcal 8616kcal 8729kcal 8842kcal 8956kcal 9069kcal 9182kcal 9296kcal 9409kcal 9522kcal 9636kcal 9749kcal 9863kcal 9976kcal 10089kcal 10203kcal 10316kcal 10429kcal 10543kcal 10656kcal 10770kcal 10883kcal 10996kcal 11110kcal 11223kcal 11336kcal 11450kcal 11563kcal 11676kcal 11790kcal 11903kcal 12017kcal 12130kcal 12243kcal 12357kcal 12470kcal 12583kcal 12697kcal 12810kcal 12924kcal 13037kcal 13150kcal 13264kcal 13377kcal 13490kcal 13604kcal 13717kcal 13830kcal 13944kcal 14057kcal 14171kcal 14284kcal 14397kcal 14511kcal 14624kcal 14737kcal 14851kcal 14964kcal 15078kcal 15191kcal 15304kcal 15418kcal 15531kcal 15644kcal 15758kcal 15871kcal 15984kcal 16098kcal 16211kcal 16325kcal 16438kcal 16551kcal 16665kcal 16778kcal 16891kcal 17005kcal
体をよく動かす仕事 6613kcal 6802kcal 6991kcal 7180kcal 7368kcal 7557kcal 7746kcal 7935kcal 8124kcal 8313kcal 8502kcal 8691kcal 8880kcal 9069kcal 9258kcal 9447kcal 9636kcal 9825kcal 10014kcal 10203kcal 10392kcal 10581kcal 10770kcal 10958kcal 11147kcal 11336kcal 11525kcal 11714kcal 11903kcal 12092kcal 12281kcal 12470kcal 12659kcal 12848kcal 13037kcal 13226kcal 13415kcal 13604kcal 13793kcal 13982kcal 14171kcal 14360kcal 14548kcal 14737kcal 14926kcal 15115kcal 15304kcal 15493kcal 15682kcal 15871kcal 16060kcal 16249kcal 16438kcal 16627kcal 16816kcal 17005kcal 17194kcal 17383kcal 17572kcal 17761kcal 17950kcal 18138kcal 18327kcal 18516kcal 18705kcal 18894kcal 19083kcal 19272kcal 19461kcal 19650kcal 19839kcal 20028kcal 20217kcal 20406kcal 20595kcal 20784kcal 20973kcal 21162kcal 21351kcal 21540kcal 21728kcal 21917kcal 22106kcal 22295kcal 22484kcal 22673kcal 22862kcal 23051kcal 23240kcal 23429kcal 23618kcal 23807kcal 23996kcal 24185kcal 24374kcal 24563kcal 24752kcal 24941kcal 25130kcal 25318kcal 25507kcal 25696kcal 25885kcal 26074kcal 26263kcal 26452kcal 26641kcal 26830kcal 27019kcal 27208kcal 27397kcal 27586kcal 27775kcal 27964kcal 28153kcal 28342kcal
電車バスに乗車 2865kcal 2947kcal 3029kcal 3111kcal 3193kcal 3275kcal 3356kcal 3438kcal 3520kcal 3602kcal 3684kcal 3766kcal 3848kcal 3930kcal 4011kcal 4093kcal 4175kcal 4257kcal 4339kcal 4421kcal 4503kcal 4585kcal 4667kcal 4748kcal 4830kcal 4912kcal 4994kcal 5076kcal 5158kcal 5240kcal 5322kcal 5403kcal 5485kcal 5567kcal 5649kcal 5731kcal 5813kcal 5895kcal 5977kcal 6058kcal 6140kcal 6222kcal 6304kcal 6386kcal 6468kcal 6550kcal 6632kcal 6713kcal 6795kcal 6877kcal 6959kcal 7041kcal 7123kcal 7205kcal 7287kcal 7368kcal 7450kcal 7532kcal 7614kcal 7696kcal 7778kcal 7860kcal 7942kcal 8023kcal 8105kcal 8187kcal 8269kcal 8351kcal 8433kcal 8515kcal 8597kcal 8678kcal 8760kcal 8842kcal 8924kcal 9006kcal 9088kcal 9170kcal 9252kcal 9334kcal 9415kcal 9497kcal 9579kcal 9661kcal 9743kcal 9825kcal 9907kcal 9989kcal 10070kcal 10152kcal 10234kcal 10316kcal 10398kcal 10480kcal 10562kcal 10644kcal 10725kcal 10807kcal 10889kcal 10971kcal 11053kcal 11135kcal 11217kcal 11299kcal 11380kcal 11462kcal 11544kcal 11626kcal 11708kcal 11790kcal 11872kcal 11954kcal 12035kcal 12117kcal 12199kcal 12281kcal
自動車を運転 5510kcal 5668kcal 5825kcal 5983kcal 6140kcal 6298kcal 6455kcal 6613kcal 6770kcal 6928kcal 7085kcal 7242kcal 7400kcal 7557kcal 7715kcal 7872kcal 8030kcal 8187kcal 8345kcal 8502kcal 8660kcal 8817kcal 8975kcal 9132kcal 9289kcal 9447kcal 9604kcal 9762kcal 9919kcal 10077kcal 10234kcal 10392kcal 10549kcal 10707kcal 10864kcal 11021kcal 11179kcal 11336kcal 11494kcal 11651kcal 11809kcal 11966kcal 12124kcal 12281kcal 12439kcal 12596kcal 12753kcal 12911kcal 13068kcal 13226kcal 13383kcal 13541kcal 13698kcal 13856kcal 14013kcal 14171kcal 14328kcal 14485kcal 14643kcal 14800kcal 14958kcal 15115kcal 15273kcal 15430kcal 15588kcal 15745kcal 15903kcal 16060kcal 16217kcal 16375kcal 16532kcal 16690kcal 16847kcal 17005kcal 17162kcal 17320kcal 17477kcal 17635kcal 17792kcal 17950kcal 18107kcal 18264kcal 18422kcal 18579kcal 18737kcal 18894kcal 19052kcal 19209kcal 19367kcal 19524kcal 19682kcal 19839kcal 19996kcal 20154kcal 20311kcal 20469kcal 20626kcal 20784kcal 20941kcal 21099kcal 21256kcal 21414kcal 21571kcal 21728kcal 21886kcal 22043kcal 22201kcal 22358kcal 22516kcal 22673kcal 22831kcal 22988kcal 23146kcal 23303kcal 23460kcal 23618kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30420kcal 31289kcal 32158kcal 33028kcal 33897kcal 34766kcal 35635kcal 36504kcal 37373kcal 38242kcal 39112kcal 39981kcal 40850kcal 41719kcal 42588kcal 43457kcal 44327kcal 45196kcal 46065kcal 46934kcal 47803kcal 48672kcal 49542kcal 50411kcal 51280kcal 52149kcal 53018kcal 53887kcal 54756kcal 55626kcal 56495kcal 57364kcal 58233kcal 59102kcal 59971kcal 60841kcal 61710kcal 62579kcal 63448kcal 64317kcal 65186kcal 66056kcal 66925kcal 67794kcal 68663kcal 69532kcal 70401kcal 71270kcal 72140kcal 73009kcal 73878kcal 74747kcal 75616kcal 76485kcal 77355kcal 78224kcal 79093kcal 79962kcal 80831kcal 81700kcal 82570kcal 83439kcal 84308kcal 85177kcal 86046kcal 86915kcal 87785kcal 88654kcal 89523kcal 90392kcal 91261kcal 92130kcal 92999kcal 93869kcal 94738kcal 95607kcal 96476kcal 97345kcal 98214kcal 99084kcal 99953kcal 100822kcal 101691kcal 102560kcal 103429kcal 104299kcal 105168kcal 106037kcal 106906kcal 107775kcal 108644kcal 109513kcal 110383kcal 111252kcal 112121kcal 112990kcal 113859kcal 114728kcal 115598kcal 116467kcal 117336kcal 118205kcal 119074kcal 119943kcal 120813kcal 121682kcal 122551kcal 123420kcal 124289kcal 125158kcal 126027kcal 126897kcal 127766kcal 128635kcal 129504kcal 130373kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27113kcal 27888kcal 28663kcal 29438kcal 30212kcal 30987kcal 31762kcal 32536kcal 33311kcal 34086kcal 34860kcal 35635kcal 36410kcal 37184kcal 37959kcal 38734kcal 39508kcal 40283kcal 41058kcal 41832kcal 42607kcal 43382kcal 44157kcal 44931kcal 45706kcal 46481kcal 47255kcal 48030kcal 48805kcal 49579kcal 50354kcal 51129kcal 51903kcal 52678kcal 53453kcal 54227kcal 55002kcal 55777kcal 56551kcal 57326kcal 58101kcal 58876kcal 59650kcal 60425kcal 61200kcal 61974kcal 62749kcal 63524kcal 64298kcal 65073kcal 65848kcal 66622kcal 67397kcal 68172kcal 68946kcal 69721kcal 70496kcal 71270kcal 72045kcal 72820kcal 73595kcal 74369kcal 75144kcal 75919kcal 76693kcal 77468kcal 78243kcal 79017kcal 79792kcal 80567kcal 81341kcal 82116kcal 82891kcal 83665kcal 84440kcal 85215kcal 85990kcal 86764kcal 87539kcal 88314kcal 89088kcal 89863kcal 90638kcal 91412kcal 92187kcal 92962kcal 93736kcal 94511kcal 95286kcal 96060kcal 96835kcal 97610kcal 98384kcal 99159kcal 99934kcal 100709kcal 101483kcal 102258kcal 103033kcal 103807kcal 104582kcal 105357kcal 106131kcal 106906kcal 107681kcal 108455kcal 109230kcal 110005kcal 110779kcal 111554kcal 112329kcal 113103kcal 113878kcal 114653kcal 115428kcal 116202kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26011kcal 26754kcal 27498kcal 28241kcal 28984kcal 29727kcal 30470kcal 31214kcal 31957kcal 32700kcal 33443kcal 34186kcal 34930kcal 35673kcal 36416kcal 37159kcal 37902kcal 38646kcal 39389kcal 40132kcal 40875kcal 41618kcal 42362kcal 43105kcal 43848kcal 44591kcal 45334kcal 46077kcal 46821kcal 47564kcal 48307kcal 49050kcal 49793kcal 50537kcal 51280kcal 52023kcal 52766kcal 53509kcal 54253kcal 54996kcal 55739kcal 56482kcal 57225kcal 57969kcal 58712kcal 59455kcal 60198kcal 60941kcal 61685kcal 62428kcal 63171kcal 63914kcal 64657kcal 65401kcal 66144kcal 66887kcal 67630kcal 68373kcal 69116kcal 69860kcal 70603kcal 71346kcal 72089kcal 72832kcal 73576kcal 74319kcal 75062kcal 75805kcal 76548kcal 77292kcal 78035kcal 78778kcal 79521kcal 80264kcal 81008kcal 81751kcal 82494kcal 83237kcal 83980kcal 84724kcal 85467kcal 86210kcal 86953kcal 87696kcal 88440kcal 89183kcal 89926kcal 90669kcal 91412kcal 92155kcal 92899kcal 93642kcal 94385kcal 95128kcal 95871kcal 96615kcal 97358kcal 98101kcal 98844kcal 99587kcal 100331kcal 101074kcal 101817kcal 102560kcal 103303kcal 104047kcal 104790kcal 105533kcal 106276kcal 107019kcal 107763kcal 108506kcal 109249kcal 109992kcal 110735kcal 111479kcal
水泳
(速め:全般)		 22043kcal 22673kcal 23303kcal 23933kcal 24563kcal 25193kcal 25822kcal 26452kcal 27082kcal 27712kcal 28342kcal 28971kcal 29601kcal 30231kcal 30861kcal 31491kcal 32121kcal 32750kcal 33380kcal 34010kcal 34640kcal 35270kcal 35900kcal 36529kcal 37159kcal 37789kcal 38419kcal 39049kcal 39678kcal 40308kcal 40938kcal 41568kcal 42198kcal 42828kcal 43457kcal 44087kcal 44717kcal 45347kcal 45977kcal 46607kcal 47236kcal 47866kcal 48496kcal 49126kcal 49756kcal 50386kcal 51015kcal 51645kcal 52275kcal 52905kcal 53535kcal 54164kcal 54794kcal 55424kcal 56054kcal 56684kcal 57314kcal 57943kcal 58573kcal 59203kcal 59833kcal 60463kcal 61093kcal 61722kcal 62352kcal 62982kcal 63612kcal 64242kcal 64871kcal 65501kcal 66131kcal 66761kcal 67391kcal 68021kcal 68650kcal 69280kcal 69910kcal 70540kcal 71170kcal 71800kcal 72429kcal 73059kcal 73689kcal 74319kcal 74949kcal 75579kcal 76208kcal 76838kcal 77468kcal 78098kcal 78728kcal 79357kcal 79987kcal 80617kcal 81247kcal 81877kcal 82507kcal 83136kcal 83766kcal 84396kcal 85026kcal 85656kcal 86286kcal 86915kcal 87545kcal 88175kcal 88805kcal 89435kcal 90064kcal 90694kcal 91324kcal 91954kcal 92584kcal 93214kcal 93843kcal 94473kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22043kcal 22673kcal 23303kcal 23933kcal 24563kcal 25193kcal 25822kcal 26452kcal 27082kcal 27712kcal 28342kcal 28971kcal 29601kcal 30231kcal 30861kcal 31491kcal 32121kcal 32750kcal 33380kcal 34010kcal 34640kcal 35270kcal 35900kcal 36529kcal 37159kcal 37789kcal 38419kcal 39049kcal 39678kcal 40308kcal 40938kcal 41568kcal 42198kcal 42828kcal 43457kcal 44087kcal 44717kcal 45347kcal 45977kcal 46607kcal 47236kcal 47866kcal 48496kcal 49126kcal 49756kcal 50386kcal 51015kcal 51645kcal 52275kcal 52905kcal 53535kcal 54164kcal 54794kcal 55424kcal 56054kcal 56684kcal 57314kcal 57943kcal 58573kcal 59203kcal 59833kcal 60463kcal 61093kcal 61722kcal 62352kcal 62982kcal 63612kcal 64242kcal 64871kcal 65501kcal 66131kcal 66761kcal 67391kcal 68021kcal 68650kcal 69280kcal 69910kcal 70540kcal 71170kcal 71800kcal 72429kcal 73059kcal 73689kcal 74319kcal 74949kcal 75579kcal 76208kcal 76838kcal 77468kcal 78098kcal 78728kcal 79357kcal 79987kcal 80617kcal 81247kcal 81877kcal 82507kcal 83136kcal 83766kcal 84396kcal 85026kcal 85656kcal 86286kcal 86915kcal 87545kcal 88175kcal 88805kcal 89435kcal 90064kcal 90694kcal 91324kcal 91954kcal 92584kcal 93214kcal 93843kcal 94473kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22043kcal 22673kcal 23303kcal 23933kcal 24563kcal 25193kcal 25822kcal 26452kcal 27082kcal 27712kcal 28342kcal 28971kcal 29601kcal 30231kcal 30861kcal 31491kcal 32121kcal 32750kcal 33380kcal 34010kcal 34640kcal 35270kcal 35900kcal 36529kcal 37159kcal 37789kcal 38419kcal 39049kcal 39678kcal 40308kcal 40938kcal 41568kcal 42198kcal 42828kcal 43457kcal 44087kcal 44717kcal 45347kcal 45977kcal 46607kcal 47236kcal 47866kcal 48496kcal 49126kcal 49756kcal 50386kcal 51015kcal 51645kcal 52275kcal 52905kcal 53535kcal 54164kcal 54794kcal 55424kcal 56054kcal 56684kcal 57314kcal 57943kcal 58573kcal 59203kcal 59833kcal 60463kcal 61093kcal 61722kcal 62352kcal 62982kcal 63612kcal 64242kcal 64871kcal 65501kcal 66131kcal 66761kcal 67391kcal 68021kcal 68650kcal 69280kcal 69910kcal 70540kcal 71170kcal 71800kcal 72429kcal 73059kcal 73689kcal 74319kcal 74949kcal 75579kcal 76208kcal 76838kcal 77468kcal 78098kcal 78728kcal 79357kcal 79987kcal 80617kcal 81247kcal 81877kcal 82507kcal 83136kcal 83766kcal 84396kcal 85026kcal 85656kcal 86286kcal 86915kcal 87545kcal 88175kcal 88805kcal 89435kcal 90064kcal 90694kcal 91324kcal 91954kcal 92584kcal 93214kcal 93843kcal 94473kcal
ダンス
激しい		 19839kcal 20406kcal 20973kcal 21540kcal 22106kcal 22673kcal 23240kcal 23807kcal 24374kcal 24941kcal 25507kcal 26074kcal 26641kcal 27208kcal 27775kcal 28342kcal 28908kcal 29475kcal 30042kcal 30609kcal 31176kcal 31743kcal 32310kcal 32876kcal 33443kcal 34010kcal 34577kcal 35144kcal 35711kcal 36277kcal 36844kcal 37411kcal 37978kcal 38545kcal 39112kcal 39678kcal 40245kcal 40812kcal 41379kcal 41946kcal 42513kcal 43080kcal 43646kcal 44213kcal 44780kcal 45347kcal 45914kcal 46481kcal 47047kcal 47614kcal 48181kcal 48748kcal 49315kcal 49882kcal 50448kcal 51015kcal 51582kcal 52149kcal 52716kcal 53283kcal 53850kcal 54416kcal 54983kcal 55550kcal 56117kcal 56684kcal 57251kcal 57817kcal 58384kcal 58951kcal 59518kcal 60085kcal 60652kcal 61218kcal 61785kcal 62352kcal 62919kcal 63486kcal 64053kcal 64620kcal 65186kcal 65753kcal 66320kcal 66887kcal 67454kcal 68021kcal 68587kcal 69154kcal 69721kcal 70288kcal 70855kcal 71422kcal 71988kcal 72555kcal 73122kcal 73689kcal 74256kcal 74823kcal 75390kcal 75956kcal 76523kcal 77090kcal 77657kcal 78224kcal 78791kcal 79357kcal 79924kcal 80491kcal 81058kcal 81625kcal 82192kcal 82759kcal 83325kcal 83892kcal 84459kcal 85026kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19398kcal 19952kcal 20507kcal 21061kcal 21615kcal 22169kcal 22724kcal 23278kcal 23832kcal 24386kcal 24941kcal 25495kcal 26049kcal 26603kcal 27158kcal 27712kcal 28266kcal 28820kcal 29375kcal 29929kcal 30483kcal 31037kcal 31592kcal 32146kcal 32700kcal 33254kcal 33809kcal 34363kcal 34917kcal 35471kcal 36025kcal 36580kcal 37134kcal 37688kcal 38242kcal 38797kcal 39351kcal 39905kcal 40459kcal 41014kcal 41568kcal 42122kcal 42676kcal 43231kcal 43785kcal 44339kcal 44893kcal 45448kcal 46002kcal 46556kcal 47110kcal 47665kcal 48219kcal 48773kcal 49327kcal 49882kcal 50436kcal 50990kcal 51544kcal 52099kcal 52653kcal 53207kcal 53761kcal 54316kcal 54870kcal 55424kcal 55978kcal 56533kcal 57087kcal 57641kcal 58195kcal 58750kcal 59304kcal 59858kcal 60412kcal 60967kcal 61521kcal 62075kcal 62629kcal 63184kcal 63738kcal 64292kcal 64846kcal 65401kcal 65955kcal 66509kcal 67063kcal 67618kcal 68172kcal 68726kcal 69280kcal 69834kcal 70389kcal 70943kcal 71497kcal 72051kcal 72606kcal 73160kcal 73714kcal 74268kcal 74823kcal 75377kcal 75931kcal 76485kcal 77040kcal 77594kcal 78148kcal 78702kcal 79257kcal 79811kcal 80365kcal 80919kcal 81474kcal 82028kcal 82582kcal 83136kcal
水泳
(普通:全般)		 18296kcal 18819kcal 19341kcal 19864kcal 20387kcal 20910kcal 21432kcal 21955kcal 22478kcal 23001kcal 23523kcal 24046kcal 24569kcal 25092kcal 25614kcal 26137kcal 26660kcal 27183kcal 27706kcal 28228kcal 28751kcal 29274kcal 29797kcal 30319kcal 30842kcal 31365kcal 31888kcal 32410kcal 32933kcal 33456kcal 33979kcal 34501kcal 35024kcal 35547kcal 36070kcal 36592kcal 37115kcal 37638kcal 38161kcal 38683kcal 39206kcal 39729kcal 40252kcal 40774kcal 41297kcal 41820kcal 42343kcal 42865kcal 43388kcal 43911kcal 44434kcal 44956kcal 45479kcal 46002kcal 46525kcal 47047kcal 47570kcal 48093kcal 48616kcal 49138kcal 49661kcal 50184kcal 50707kcal 51229kcal 51752kcal 52275kcal 52798kcal 53320kcal 53843kcal 54366kcal 54889kcal 55412kcal 55934kcal 56457kcal 56980kcal 57503kcal 58025kcal 58548kcal 59071kcal 59594kcal 60116kcal 60639kcal 61162kcal 61685kcal 62207kcal 62730kcal 63253kcal 63776kcal 64298kcal 64821kcal 65344kcal 65867kcal 66389kcal 66912kcal 67435kcal 67958kcal 68480kcal 69003kcal 69526kcal 70049kcal 70571kcal 71094kcal 71617kcal 72140kcal 72662kcal 73185kcal 73708kcal 74231kcal 74753kcal 75276kcal 75799kcal 76322kcal 76844kcal 77367kcal 77890kcal 78413kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17635kcal 18138kcal 18642kcal 19146kcal 19650kcal 20154kcal 20658kcal 21162kcal 21665kcal 22169kcal 22673kcal 23177kcal 23681kcal 24185kcal 24689kcal 25193kcal 25696kcal 26200kcal 26704kcal 27208kcal 27712kcal 28216kcal 28720kcal 29223kcal 29727kcal 30231kcal 30735kcal 31239kcal 31743kcal 32247kcal 32750kcal 33254kcal 33758kcal 34262kcal 34766kcal 35270kcal 35774kcal 36277kcal 36781kcal 37285kcal 37789kcal 38293kcal 38797kcal 39301kcal 39804kcal 40308kcal 40812kcal 41316kcal 41820kcal 42324kcal 42828kcal 43331kcal 43835kcal 44339kcal 44843kcal 45347kcal 45851kcal 46355kcal 46858kcal 47362kcal 47866kcal 48370kcal 48874kcal 49378kcal 49882kcal 50386kcal 50889kcal 51393kcal 51897kcal 52401kcal 52905kcal 53409kcal 53913kcal 54416kcal 54920kcal 55424kcal 55928kcal 56432kcal 56936kcal 57440kcal 57943kcal 58447kcal 58951kcal 59455kcal 59959kcal 60463kcal 60967kcal 61470kcal 61974kcal 62478kcal 62982kcal 63486kcal 63990kcal 64494kcal 64997kcal 65501kcal 66005kcal 66509kcal 67013kcal 67517kcal 68021kcal 68524kcal 69028kcal 69532kcal 70036kcal 70540kcal 71044kcal 71548kcal 72051kcal 72555kcal 73059kcal 73563kcal 74067kcal 74571kcal 75075kcal 75579kcal
山登り 17635kcal 18138kcal 18642kcal 19146kcal 19650kcal 20154kcal 20658kcal 21162kcal 21665kcal 22169kcal 22673kcal 23177kcal 23681kcal 24185kcal 24689kcal 25193kcal 25696kcal 26200kcal 26704kcal 27208kcal 27712kcal 28216kcal 28720kcal 29223kcal 29727kcal 30231kcal 30735kcal 31239kcal 31743kcal 32247kcal 32750kcal 33254kcal 33758kcal 34262kcal 34766kcal 35270kcal 35774kcal 36277kcal 36781kcal 37285kcal 37789kcal 38293kcal 38797kcal 39301kcal 39804kcal 40308kcal 40812kcal 41316kcal 41820kcal 42324kcal 42828kcal 43331kcal 43835kcal 44339kcal 44843kcal 45347kcal 45851kcal 46355kcal 46858kcal 47362kcal 47866kcal 48370kcal 48874kcal 49378kcal 49882kcal 50386kcal 50889kcal 51393kcal 51897kcal 52401kcal 52905kcal 53409kcal 53913kcal 54416kcal 54920kcal 55424kcal 55928kcal 56432kcal 56936kcal 57440kcal 57943kcal 58447kcal 58951kcal 59455kcal 59959kcal 60463kcal 60967kcal 61470kcal 61974kcal 62478kcal 62982kcal 63486kcal 63990kcal 64494kcal 64997kcal 65501kcal 66005kcal 66509kcal 67013kcal 67517kcal 68021kcal 68524kcal 69028kcal 69532kcal 70036kcal 70540kcal 71044kcal 71548kcal 72051kcal 72555kcal 73059kcal 73563kcal 74067kcal 74571kcal 75075kcal 75579kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17635kcal 18138kcal 18642kcal 19146kcal 19650kcal 20154kcal 20658kcal 21162kcal 21665kcal 22169kcal 22673kcal 23177kcal 23681kcal 24185kcal 24689kcal 25193kcal 25696kcal 26200kcal 26704kcal 27208kcal 27712kcal 28216kcal 28720kcal 29223kcal 29727kcal 30231kcal 30735kcal 31239kcal 31743kcal 32247kcal 32750kcal 33254kcal 33758kcal 34262kcal 34766kcal 35270kcal 35774kcal 36277kcal 36781kcal 37285kcal 37789kcal 38293kcal 38797kcal 39301kcal 39804kcal 40308kcal 40812kcal 41316kcal 41820kcal 42324kcal 42828kcal 43331kcal 43835kcal 44339kcal 44843kcal 45347kcal 45851kcal 46355kcal 46858kcal 47362kcal 47866kcal 48370kcal 48874kcal 49378kcal 49882kcal 50386kcal 50889kcal 51393kcal 51897kcal 52401kcal 52905kcal 53409kcal 53913kcal 54416kcal 54920kcal 55424kcal 55928kcal 56432kcal 56936kcal 57440kcal 57943kcal 58447kcal 58951kcal 59455kcal 59959kcal 60463kcal 60967kcal 61470kcal 61974kcal 62478kcal 62982kcal 63486kcal 63990kcal 64494kcal 64997kcal 65501kcal 66005kcal 66509kcal 67013kcal 67517kcal 68021kcal 68524kcal 69028kcal 69532kcal 70036kcal 70540kcal 71044kcal 71548kcal 72051kcal 72555kcal 73059kcal 73563kcal 74067kcal 74571kcal 75075kcal 75579kcal
HIIT
ジャンプあり		 17635kcal 18138kcal 18642kcal 19146kcal 19650kcal 20154kcal 20658kcal 21162kcal 21665kcal 22169kcal 22673kcal 23177kcal 23681kcal 24185kcal 24689kcal 25193kcal 25696kcal 26200kcal 26704kcal 27208kcal 27712kcal 28216kcal 28720kcal 29223kcal 29727kcal 30231kcal 30735kcal 31239kcal 31743kcal 32247kcal 32750kcal 33254kcal 33758kcal 34262kcal 34766kcal 35270kcal 35774kcal 36277kcal 36781kcal 37285kcal 37789kcal 38293kcal 38797kcal 39301kcal 39804kcal 40308kcal 40812kcal 41316kcal 41820kcal 42324kcal 42828kcal 43331kcal 43835kcal 44339kcal 44843kcal 45347kcal 45851kcal 46355kcal 46858kcal 47362kcal 47866kcal 48370kcal 48874kcal 49378kcal 49882kcal 50386kcal 50889kcal 51393kcal 51897kcal 52401kcal 52905kcal 53409kcal 53913kcal 54416kcal 54920kcal 55424kcal 55928kcal 56432kcal 56936kcal 57440kcal 57943kcal 58447kcal 58951kcal 59455kcal 59959kcal 60463kcal 60967kcal 61470kcal 61974kcal 62478kcal 62982kcal 63486kcal 63990kcal 64494kcal 64997kcal 65501kcal 66005kcal 66509kcal 67013kcal 67517kcal 68021kcal 68524kcal 69028kcal 69532kcal 70036kcal 70540kcal 71044kcal 71548kcal 72051kcal 72555kcal 73059kcal 73563kcal 74067kcal 74571kcal 75075kcal 75579kcal
ダンス
普通		 16092kcal 16551kcal 17011kcal 17471kcal 17931kcal 18390kcal 18850kcal 19310kcal 19770kcal 20229kcal 20689kcal 21149kcal 21609kcal 22069kcal 22528kcal 22988kcal 23448kcal 23908kcal 24367kcal 24827kcal 25287kcal 25747kcal 26207kcal 26666kcal 27126kcal 27586kcal 28046kcal 28505kcal 28965kcal 29425kcal 29885kcal 30344kcal 30804kcal 31264kcal 31724kcal 32184kcal 32643kcal 33103kcal 33563kcal 34023kcal 34482kcal 34942kcal 35402kcal 35862kcal 36322kcal 36781kcal 37241kcal 37701kcal 38161kcal 38620kcal 39080kcal 39540kcal 40000kcal 40459kcal 40919kcal 41379kcal 41839kcal 42299kcal 42758kcal 43218kcal 43678kcal 44138kcal 44597kcal 45057kcal 45517kcal 45977kcal 46436kcal 46896kcal 47356kcal 47816kcal 48276kcal 48735kcal 49195kcal 49655kcal 50115kcal 50574kcal 51034kcal 51494kcal 51954kcal 52414kcal 52873kcal 53333kcal 53793kcal 54253kcal 54712kcal 55172kcal 55632kcal 56092kcal 56551kcal 57011kcal 57471kcal 57931kcal 58391kcal 58850kcal 59310kcal 59770kcal 60230kcal 60689kcal 61149kcal 61609kcal 62069kcal 62529kcal 62988kcal 63448kcal 63908kcal 64368kcal 64827kcal 65287kcal 65747kcal 66207kcal 66666kcal 67126kcal 67586kcal 68046kcal 68506kcal 68965kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13226kcal 13604kcal 13982kcal 14360kcal 14737kcal 15115kcal 15493kcal 15871kcal 16249kcal 16627kcal 17005kcal 17383kcal 17761kcal 18138kcal 18516kcal 18894kcal 19272kcal 19650kcal 20028kcal 20406kcal 20784kcal 21162kcal 21540kcal 21917kcal 22295kcal 22673kcal 23051kcal 23429kcal 23807kcal 24185kcal 24563kcal 24941kcal 25318kcal 25696kcal 26074kcal 26452kcal 26830kcal 27208kcal 27586kcal 27964kcal 28342kcal 28720kcal 29097kcal 29475kcal 29853kcal 30231kcal 30609kcal 30987kcal 31365kcal 31743kcal 32121kcal 32498kcal 32876kcal 33254kcal 33632kcal 34010kcal 34388kcal 34766kcal 35144kcal 35522kcal 35900kcal 36277kcal 36655kcal 37033kcal 37411kcal 37789kcal 38167kcal 38545kcal 38923kcal 39301kcal 39678kcal 40056kcal 40434kcal 40812kcal 41190kcal 41568kcal 41946kcal 42324kcal 42702kcal 43080kcal 43457kcal 43835kcal 44213kcal 44591kcal 44969kcal 45347kcal 45725kcal 46103kcal 46481kcal 46858kcal 47236kcal 47614kcal 47992kcal 48370kcal 48748kcal 49126kcal 49504kcal 49882kcal 50260kcal 50637kcal 51015kcal 51393kcal 51771kcal 52149kcal 52527kcal 52905kcal 53283kcal 53661kcal 54038kcal 54416kcal 54794kcal 55172kcal 55550kcal 55928kcal 56306kcal 56684kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13226kcal 13604kcal 13982kcal 14360kcal 14737kcal 15115kcal 15493kcal 15871kcal 16249kcal 16627kcal 17005kcal 17383kcal 17761kcal 18138kcal 18516kcal 18894kcal 19272kcal 19650kcal 20028kcal 20406kcal 20784kcal 21162kcal 21540kcal 21917kcal 22295kcal 22673kcal 23051kcal 23429kcal 23807kcal 24185kcal 24563kcal 24941kcal 25318kcal 25696kcal 26074kcal 26452kcal 26830kcal 27208kcal 27586kcal 27964kcal 28342kcal 28720kcal 29097kcal 29475kcal 29853kcal 30231kcal 30609kcal 30987kcal 31365kcal 31743kcal 32121kcal 32498kcal 32876kcal 33254kcal 33632kcal 34010kcal 34388kcal 34766kcal 35144kcal 35522kcal 35900kcal 36277kcal 36655kcal 37033kcal 37411kcal 37789kcal 38167kcal 38545kcal 38923kcal 39301kcal 39678kcal 40056kcal 40434kcal 40812kcal 41190kcal 41568kcal 41946kcal 42324kcal 42702kcal 43080kcal 43457kcal 43835kcal 44213kcal 44591kcal 44969kcal 45347kcal 45725kcal 46103kcal 46481kcal 46858kcal 47236kcal 47614kcal 47992kcal 48370kcal 48748kcal 49126kcal 49504kcal 49882kcal 50260kcal 50637kcal 51015kcal 51393kcal 51771kcal 52149kcal 52527kcal 52905kcal 53283kcal 53661kcal 54038kcal 54416kcal 54794kcal 55172kcal 55550kcal 55928kcal 56306kcal 56684kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11683kcal 12017kcal 12350kcal 12684kcal 13018kcal 13352kcal 13686kcal 14019kcal 14353kcal 14687kcal 15021kcal 15355kcal 15688kcal 16022kcal 16356kcal 16690kcal 17024kcal 17357kcal 17691kcal 18025kcal 18359kcal 18693kcal 19027kcal 19360kcal 19694kcal 20028kcal 20362kcal 20696kcal 21029kcal 21363kcal 21697kcal 22031kcal 22365kcal 22698kcal 23032kcal 23366kcal 23700kcal 24034kcal 24367kcal 24701kcal 25035kcal 25369kcal 25703kcal 26036kcal 26370kcal 26704kcal 27038kcal 27372kcal 27706kcal 28039kcal 28373kcal 28707kcal 29041kcal 29375kcal 29708kcal 30042kcal 30376kcal 30710kcal 31044kcal 31377kcal 31711kcal 32045kcal 32379kcal 32713kcal 33046kcal 33380kcal 33714kcal 34048kcal 34382kcal 34715kcal 35049kcal 35383kcal 35717kcal 36051kcal 36384kcal 36718kcal 37052kcal 37386kcal 37720kcal 38054kcal 38387kcal 38721kcal 39055kcal 39389kcal 39723kcal 40056kcal 40390kcal 40724kcal 41058kcal 41392kcal 41725kcal 42059kcal 42393kcal 42727kcal 43061kcal 43394kcal 43728kcal 44062kcal 44396kcal 44730kcal 45063kcal 45397kcal 45731kcal 46065kcal 46399kcal 46733kcal 47066kcal 47400kcal 47734kcal 48068kcal 48402kcal 48735kcal 49069kcal 49403kcal 49737kcal 50071kcal
踏み台昇降 11021kcal 11336kcal 11651kcal 11966kcal 12281kcal 12596kcal 12911kcal 13226kcal 13541kcal 13856kcal 14171kcal 14485kcal 14800kcal 15115kcal 15430kcal 15745kcal 16060kcal 16375kcal 16690kcal 17005kcal 17320kcal 17635kcal 17950kcal 18264kcal 18579kcal 18894kcal 19209kcal 19524kcal 19839kcal 20154kcal 20469kcal 20784kcal 21099kcal 21414kcal 21728kcal 22043kcal 22358kcal 22673kcal 22988kcal 23303kcal 23618kcal 23933kcal 24248kcal 24563kcal 24878kcal 25193kcal 25507kcal 25822kcal 26137kcal 26452kcal 26767kcal 27082kcal 27397kcal 27712kcal 28027kcal 28342kcal 28657kcal 28971kcal 29286kcal 29601kcal 29916kcal 30231kcal 30546kcal 30861kcal 31176kcal 31491kcal 31806kcal 32121kcal 32435kcal 32750kcal 33065kcal 33380kcal 33695kcal 34010kcal 34325kcal 34640kcal 34955kcal 35270kcal 35585kcal 35900kcal 36214kcal 36529kcal 36844kcal 37159kcal 37474kcal 37789kcal 38104kcal 38419kcal 38734kcal 39049kcal 39364kcal 39678kcal 39993kcal 40308kcal 40623kcal 40938kcal 41253kcal 41568kcal 41883kcal 42198kcal 42513kcal 42828kcal 43143kcal 43457kcal 43772kcal 44087kcal 44402kcal 44717kcal 45032kcal 45347kcal 45662kcal 45977kcal 46292kcal 46607kcal 46921kcal 47236kcal
HIIT
ジャンプなし		 11021kcal 11336kcal 11651kcal 11966kcal 12281kcal 12596kcal 12911kcal 13226kcal 13541kcal 13856kcal 14171kcal 14485kcal 14800kcal 15115kcal 15430kcal 15745kcal 16060kcal 16375kcal 16690kcal 17005kcal 17320kcal 17635kcal 17950kcal 18264kcal 18579kcal 18894kcal 19209kcal 19524kcal 19839kcal 20154kcal 20469kcal 20784kcal 21099kcal 21414kcal 21728kcal 22043kcal 22358kcal 22673kcal 22988kcal 23303kcal 23618kcal 23933kcal 24248kcal 24563kcal 24878kcal 25193kcal 25507kcal 25822kcal 26137kcal 26452kcal 26767kcal 27082kcal 27397kcal 27712kcal 28027kcal 28342kcal 28657kcal 28971kcal 29286kcal 29601kcal 29916kcal 30231kcal 30546kcal 30861kcal 31176kcal 31491kcal 31806kcal 32121kcal 32435kcal 32750kcal 33065kcal 33380kcal 33695kcal 34010kcal 34325kcal 34640kcal 34955kcal 35270kcal 35585kcal 35900kcal 36214kcal 36529kcal 36844kcal 37159kcal 37474kcal 37789kcal 38104kcal 38419kcal 38734kcal 39049kcal 39364kcal 39678kcal 39993kcal 40308kcal 40623kcal 40938kcal 41253kcal 41568kcal 41883kcal 42198kcal 42513kcal 42828kcal 43143kcal 43457kcal 43772kcal 44087kcal 44402kcal 44717kcal 45032kcal 45347kcal 45662kcal 45977kcal 46292kcal 46607kcal 46921kcal 47236kcal
ダンス
ゆっくり		 11021kcal 11336kcal 11651kcal 11966kcal 12281kcal 12596kcal 12911kcal 13226kcal 13541kcal 13856kcal 14171kcal 14485kcal 14800kcal 15115kcal 15430kcal 15745kcal 16060kcal 16375kcal 16690kcal 17005kcal 17320kcal 17635kcal 17950kcal 18264kcal 18579kcal 18894kcal 19209kcal 19524kcal 19839kcal 20154kcal 20469kcal 20784kcal 21099kcal 21414kcal 21728kcal 22043kcal 22358kcal 22673kcal 22988kcal 23303kcal 23618kcal 23933kcal 24248kcal 24563kcal 24878kcal 25193kcal 25507kcal 25822kcal 26137kcal 26452kcal 26767kcal 27082kcal 27397kcal 27712kcal 28027kcal 28342kcal 28657kcal 28971kcal 29286kcal 29601kcal 29916kcal 30231kcal 30546kcal 30861kcal 31176kcal 31491kcal 31806kcal 32121kcal 32435kcal 32750kcal 33065kcal 33380kcal 33695kcal 34010kcal 34325kcal 34640kcal 34955kcal 35270kcal 35585kcal 35900kcal 36214kcal 36529kcal 36844kcal 37159kcal 37474kcal 37789kcal 38104kcal 38419kcal 38734kcal 39049kcal 39364kcal 39678kcal 39993kcal 40308kcal 40623kcal 40938kcal 41253kcal 41568kcal 41883kcal 42198kcal 42513kcal 42828kcal 43143kcal 43457kcal 43772kcal 44087kcal 44402kcal 44717kcal 45032kcal 45347kcal 45662kcal 45977kcal 46292kcal 46607kcal 46921kcal 47236kcal
筋トレ
スクワット		 11021kcal 11336kcal 11651kcal 11966kcal 12281kcal 12596kcal 12911kcal 13226kcal 13541kcal 13856kcal 14171kcal 14485kcal 14800kcal 15115kcal 15430kcal 15745kcal 16060kcal 16375kcal 16690kcal 17005kcal 17320kcal 17635kcal 17950kcal 18264kcal 18579kcal 18894kcal 19209kcal 19524kcal 19839kcal 20154kcal 20469kcal 20784kcal 21099kcal 21414kcal 21728kcal 22043kcal 22358kcal 22673kcal 22988kcal 23303kcal 23618kcal 23933kcal 24248kcal 24563kcal 24878kcal 25193kcal 25507kcal 25822kcal 26137kcal 26452kcal 26767kcal 27082kcal 27397kcal 27712kcal 28027kcal 28342kcal 28657kcal 28971kcal 29286kcal 29601kcal 29916kcal 30231kcal 30546kcal 30861kcal 31176kcal 31491kcal 31806kcal 32121kcal 32435kcal 32750kcal 33065kcal 33380kcal 33695kcal 34010kcal 34325kcal 34640kcal 34955kcal 35270kcal 35585kcal 35900kcal 36214kcal 36529kcal 36844kcal 37159kcal 37474kcal 37789kcal 38104kcal 38419kcal 38734kcal 39049kcal 39364kcal 39678kcal 39993kcal 40308kcal 40623kcal 40938kcal 41253kcal 41568kcal 41883kcal 42198kcal 42513kcal 42828kcal 43143kcal 43457kcal 43772kcal 44087kcal 44402kcal 44717kcal 45032kcal 45347kcal 45662kcal 45977kcal 46292kcal 46607kcal 46921kcal 47236kcal
部屋の片づけ全般 10581kcal 10883kcal 11185kcal 11488kcal 11790kcal 12092kcal 12394kcal 12697kcal 12999kcal 13301kcal 13604kcal 13906kcal 14208kcal 14511kcal 14813kcal 15115kcal 15418kcal 15720kcal 16022kcal 16325kcal 16627kcal 16929kcal 17232kcal 17534kcal 17836kcal 18138kcal 18441kcal 18743kcal 19045kcal 19348kcal 19650kcal 19952kcal 20255kcal 20557kcal 20859kcal 21162kcal 21464kcal 21766kcal 22069kcal 22371kcal 22673kcal 22976kcal 23278kcal 23580kcal 23882kcal 24185kcal 24487kcal 24789kcal 25092kcal 25394kcal 25696kcal 25999kcal 26301kcal 26603kcal 26906kcal 27208kcal 27510kcal 27813kcal 28115kcal 28417kcal 28720kcal 29022kcal 29324kcal 29626kcal 29929kcal 30231kcal 30533kcal 30836kcal 31138kcal 31440kcal 31743kcal 32045kcal 32347kcal 32650kcal 32952kcal 33254kcal 33557kcal 33859kcal 34161kcal 34464kcal 34766kcal 35068kcal 35370kcal 35673kcal 35975kcal 36277kcal 36580kcal 36882kcal 37184kcal 37487kcal 37789kcal 38091kcal 38394kcal 38696kcal 38998kcal 39301kcal 39603kcal 39905kcal 40208kcal 40510kcal 40812kcal 41114kcal 41417kcal 41719kcal 42021kcal 42324kcal 42626kcal 42928kcal 43231kcal 43533kcal 43835kcal 44138kcal 44440kcal 44742kcal 45045kcal 45347kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9919kcal 10203kcal 10486kcal 10770kcal 11053kcal 11336kcal 11620kcal 11903kcal 12187kcal 12470kcal 12753kcal 13037kcal 13320kcal 13604kcal 13887kcal 14171kcal 14454kcal 14737kcal 15021kcal 15304kcal 15588kcal 15871kcal 16155kcal 16438kcal 16721kcal 17005kcal 17288kcal 17572kcal 17855kcal 18138kcal 18422kcal 18705kcal 18989kcal 19272kcal 19556kcal 19839kcal 20122kcal 20406kcal 20689kcal 20973kcal 21256kcal 21540kcal 21823kcal 22106kcal 22390kcal 22673kcal 22957kcal 23240kcal 23523kcal 23807kcal 24090kcal 24374kcal 24657kcal 24941kcal 25224kcal 25507kcal 25791kcal 26074kcal 26358kcal 26641kcal 26925kcal 27208kcal 27491kcal 27775kcal 28058kcal 28342kcal 28625kcal 28908kcal 29192kcal 29475kcal 29759kcal 30042kcal 30326kcal 30609kcal 30892kcal 31176kcal 31459kcal 31743kcal 32026kcal 32310kcal 32593kcal 32876kcal 33160kcal 33443kcal 33727kcal 34010kcal 34293kcal 34577kcal 34860kcal 35144kcal 35427kcal 35711kcal 35994kcal 36277kcal 36561kcal 36844kcal 37128kcal 37411kcal 37695kcal 37978kcal 38261kcal 38545kcal 38828kcal 39112kcal 39395kcal 39678kcal 39962kcal 40245kcal 40529kcal 40812kcal 41096kcal 41379kcal 41662kcal 41946kcal 42229kcal 42513kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9478kcal 9749kcal 10020kcal 10291kcal 10562kcal 10832kcal 11103kcal 11374kcal 11645kcal 11916kcal 12187kcal 12457kcal 12728kcal 12999kcal 13270kcal 13541kcal 13812kcal 14082kcal 14353kcal 14624kcal 14895kcal 15166kcal 15437kcal 15707kcal 15978kcal 16249kcal 16520kcal 16791kcal 17061kcal 17332kcal 17603kcal 17874kcal 18145kcal 18416kcal 18686kcal 18957kcal 19228kcal 19499kcal 19770kcal 20041kcal 20311kcal 20582kcal 20853kcal 21124kcal 21395kcal 21665kcal 21936kcal 22207kcal 22478kcal 22749kcal 23020kcal 23290kcal 23561kcal 23832kcal 24103kcal 24374kcal 24645kcal 24915kcal 25186kcal 25457kcal 25728kcal 25999kcal 26270kcal 26540kcal 26811kcal 27082kcal 27353kcal 27624kcal 27894kcal 28165kcal 28436kcal 28707kcal 28978kcal 29249kcal 29519kcal 29790kcal 30061kcal 30332kcal 30603kcal 30874kcal 31144kcal 31415kcal 31686kcal 31957kcal 32228kcal 32498kcal 32769kcal 33040kcal 33311kcal 33582kcal 33853kcal 34123kcal 34394kcal 34665kcal 34936kcal 35207kcal 35478kcal 35748kcal 36019kcal 36290kcal 36561kcal 36832kcal 37102kcal 37373kcal 37644kcal 37915kcal 38186kcal 38457kcal 38727kcal 38998kcal 39269kcal 39540kcal 39811kcal 40082kcal 40352kcal 40623kcal
ヨガ
パワー		 8817kcal 9069kcal 9321kcal 9573kcal 9825kcal 10077kcal 10329kcal 10581kcal 10832kcal 11084kcal 11336kcal 11588kcal 11840kcal 12092kcal 12344kcal 12596kcal 12848kcal 13100kcal 13352kcal 13604kcal 13856kcal 14108kcal 14360kcal 14611kcal 14863kcal 15115kcal 15367kcal 15619kcal 15871kcal 16123kcal 16375kcal 16627kcal 16879kcal 17131kcal 17383kcal 17635kcal 17887kcal 18138kcal 18390kcal 18642kcal 18894kcal 19146kcal 19398kcal 19650kcal 19902kcal 20154kcal 20406kcal 20658kcal 20910kcal 21162kcal 21414kcal 21665kcal 21917kcal 22169kcal 22421kcal 22673kcal 22925kcal 23177kcal 23429kcal 23681kcal 23933kcal 24185kcal 24437kcal 24689kcal 24941kcal 25193kcal 25444kcal 25696kcal 25948kcal 26200kcal 26452kcal 26704kcal 26956kcal 27208kcal 27460kcal 27712kcal 27964kcal 28216kcal 28468kcal 28720kcal 28971kcal 29223kcal 29475kcal 29727kcal 29979kcal 30231kcal 30483kcal 30735kcal 30987kcal 31239kcal 31491kcal 31743kcal 31995kcal 32247kcal 32498kcal 32750kcal 33002kcal 33254kcal 33506kcal 33758kcal 34010kcal 34262kcal 34514kcal 34766kcal 35018kcal 35270kcal 35522kcal 35774kcal 36025kcal 36277kcal 36529kcal 36781kcal 37033kcal 37285kcal 37537kcal 37789kcal
筋トレ
腹筋運動		 8376kcal 8616kcal 8855kcal 9094kcal 9334kcal 9573kcal 9812kcal 10052kcal 10291kcal 10530kcal 10770kcal 11009kcal 11248kcal 11488kcal 11727kcal 11966kcal 12206kcal 12445kcal 12684kcal 12924kcal 13163kcal 13402kcal 13642kcal 13881kcal 14120kcal 14360kcal 14599kcal 14838kcal 15078kcal 15317kcal 15556kcal 15796kcal 16035kcal 16274kcal 16514kcal 16753kcal 16992kcal 17232kcal 17471kcal 17710kcal 17950kcal 18189kcal 18428kcal 18668kcal 18907kcal 19146kcal 19386kcal 19625kcal 19864kcal 20104kcal 20343kcal 20582kcal 20822kcal 21061kcal 21300kcal 21540kcal 21779kcal 22018kcal 22258kcal 22497kcal 22736kcal 22976kcal 23215kcal 23454kcal 23694kcal 23933kcal 24172kcal 24412kcal 24651kcal 24890kcal 25130kcal 25369kcal 25608kcal 25848kcal 26087kcal 26326kcal 26566kcal 26805kcal 27044kcal 27284kcal 27523kcal 27762kcal 28002kcal 28241kcal 28480kcal 28720kcal 28959kcal 29198kcal 29438kcal 29677kcal 29916kcal 30156kcal 30395kcal 30634kcal 30874kcal 31113kcal 31352kcal 31592kcal 31831kcal 32070kcal 32310kcal 32549kcal 32788kcal 33028kcal 33267kcal 33506kcal 33746kcal 33985kcal 34224kcal 34464kcal 34703kcal 34942kcal 35182kcal 35421kcal 35660kcal 35900kcal
筋トレ
背筋運動		 8376kcal 8616kcal 8855kcal 9094kcal 9334kcal 9573kcal 9812kcal 10052kcal 10291kcal 10530kcal 10770kcal 11009kcal 11248kcal 11488kcal 11727kcal 11966kcal 12206kcal 12445kcal 12684kcal 12924kcal 13163kcal 13402kcal 13642kcal 13881kcal 14120kcal 14360kcal 14599kcal 14838kcal 15078kcal 15317kcal 15556kcal 15796kcal 16035kcal 16274kcal 16514kcal 16753kcal 16992kcal 17232kcal 17471kcal 17710kcal 17950kcal 18189kcal 18428kcal 18668kcal 18907kcal 19146kcal 19386kcal 19625kcal 19864kcal 20104kcal 20343kcal 20582kcal 20822kcal 21061kcal 21300kcal 21540kcal 21779kcal 22018kcal 22258kcal 22497kcal 22736kcal 22976kcal 23215kcal 23454kcal 23694kcal 23933kcal 24172kcal 24412kcal 24651kcal 24890kcal 25130kcal 25369kcal 25608kcal 25848kcal 26087kcal 26326kcal 26566kcal 26805kcal 27044kcal 27284kcal 27523kcal 27762kcal 28002kcal 28241kcal 28480kcal 28720kcal 28959kcal 29198kcal 29438kcal 29677kcal 29916kcal 30156kcal 30395kcal 30634kcal 30874kcal 31113kcal 31352kcal 31592kcal 31831kcal 32070kcal 32310kcal 32549kcal 32788kcal 33028kcal 33267kcal 33506kcal 33746kcal 33985kcal 34224kcal 34464kcal 34703kcal 34942kcal 35182kcal 35421kcal 35660kcal 35900kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8376kcal 8616kcal 8855kcal 9094kcal 9334kcal 9573kcal 9812kcal 10052kcal 10291kcal 10530kcal 10770kcal 11009kcal 11248kcal 11488kcal 11727kcal 11966kcal 12206kcal 12445kcal 12684kcal 12924kcal 13163kcal 13402kcal 13642kcal 13881kcal 14120kcal 14360kcal 14599kcal 14838kcal 15078kcal 15317kcal 15556kcal 15796kcal 16035kcal 16274kcal 16514kcal 16753kcal 16992kcal 17232kcal 17471kcal 17710kcal 17950kcal 18189kcal 18428kcal 18668kcal 18907kcal 19146kcal 19386kcal 19625kcal 19864kcal 20104kcal 20343kcal 20582kcal 20822kcal 21061kcal 21300kcal 21540kcal 21779kcal 22018kcal 22258kcal 22497kcal 22736kcal 22976kcal 23215kcal 23454kcal 23694kcal 23933kcal 24172kcal 24412kcal 24651kcal 24890kcal 25130kcal 25369kcal 25608kcal 25848kcal 26087kcal 26326kcal 26566kcal 26805kcal 27044kcal 27284kcal 27523kcal 27762kcal 28002kcal 28241kcal 28480kcal 28720kcal 28959kcal 29198kcal 29438kcal 29677kcal 29916kcal 30156kcal 30395kcal 30634kcal 30874kcal 31113kcal 31352kcal 31592kcal 31831kcal 32070kcal 32310kcal 32549kcal 32788kcal 33028kcal 33267kcal 33506kcal 33746kcal 33985kcal 34224kcal 34464kcal 34703kcal 34942kcal 35182kcal 35421kcal 35660kcal 35900kcal
筋トレ
懸垂		 8376kcal 8616kcal 8855kcal 9094kcal 9334kcal 9573kcal 9812kcal 10052kcal 10291kcal 10530kcal 10770kcal 11009kcal 11248kcal 11488kcal 11727kcal 11966kcal 12206kcal 12445kcal 12684kcal 12924kcal 13163kcal 13402kcal 13642kcal 13881kcal 14120kcal 14360kcal 14599kcal 14838kcal 15078kcal 15317kcal 15556kcal 15796kcal 16035kcal 16274kcal 16514kcal 16753kcal 16992kcal 17232kcal 17471kcal 17710kcal 17950kcal 18189kcal 18428kcal 18668kcal 18907kcal 19146kcal 19386kcal 19625kcal 19864kcal 20104kcal 20343kcal 20582kcal 20822kcal 21061kcal 21300kcal 21540kcal 21779kcal 22018kcal 22258kcal 22497kcal 22736kcal 22976kcal 23215kcal 23454kcal 23694kcal 23933kcal 24172kcal 24412kcal 24651kcal 24890kcal 25130kcal 25369kcal 25608kcal 25848kcal 26087kcal 26326kcal 26566kcal 26805kcal 27044kcal 27284kcal 27523kcal 27762kcal 28002kcal 28241kcal 28480kcal 28720kcal 28959kcal 29198kcal 29438kcal 29677kcal 29916kcal 30156kcal 30395kcal 30634kcal 30874kcal 31113kcal 31352kcal 31592kcal 31831kcal 32070kcal 32310kcal 32549kcal 32788kcal 33028kcal 33267kcal 33506kcal 33746kcal 33985kcal 34224kcal 34464kcal 34703kcal 34942kcal 35182kcal 35421kcal 35660kcal 35900kcal
トランポリン
ゆっくり		 7715kcal 7935kcal 8156kcal 8376kcal 8597kcal 8817kcal 9037kcal 9258kcal 9478kcal 9699kcal 9919kcal 10140kcal 10360kcal 10581kcal 10801kcal 11021kcal 11242kcal 11462kcal 11683kcal 11903kcal 12124kcal 12344kcal 12565kcal 12785kcal 13005kcal 13226kcal 13446kcal 13667kcal 13887kcal 14108kcal 14328kcal 14548kcal 14769kcal 14989kcal 15210kcal 15430kcal 15651kcal 15871kcal 16092kcal 16312kcal 16532kcal 16753kcal 16973kcal 17194kcal 17414kcal 17635kcal 17855kcal 18075kcal 18296kcal 18516kcal 18737kcal 18957kcal 19178kcal 19398kcal 19619kcal 19839kcal 20059kcal 20280kcal 20500kcal 20721kcal 20941kcal 21162kcal 21382kcal 21602kcal 21823kcal 22043kcal 22264kcal 22484kcal 22705kcal 22925kcal 23146kcal 23366kcal 23586kcal 23807kcal 24027kcal 24248kcal 24468kcal 24689kcal 24909kcal 25130kcal 25350kcal 25570kcal 25791kcal 26011kcal 26232kcal 26452kcal 26673kcal 26893kcal 27113kcal 27334kcal 27554kcal 27775kcal 27995kcal 28216kcal 28436kcal 28657kcal 28877kcal 29097kcal 29318kcal 29538kcal 29759kcal 29979kcal 30200kcal 30420kcal 30640kcal 30861kcal 31081kcal 31302kcal 31522kcal 31743kcal 31963kcal 32184kcal 32404kcal 32624kcal 32845kcal 33065kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7715kcal 7935kcal 8156kcal 8376kcal 8597kcal 8817kcal 9037kcal 9258kcal 9478kcal 9699kcal 9919kcal 10140kcal 10360kcal 10581kcal 10801kcal 11021kcal 11242kcal 11462kcal 11683kcal 11903kcal 12124kcal 12344kcal 12565kcal 12785kcal 13005kcal 13226kcal 13446kcal 13667kcal 13887kcal 14108kcal 14328kcal 14548kcal 14769kcal 14989kcal 15210kcal 15430kcal 15651kcal 15871kcal 16092kcal 16312kcal 16532kcal 16753kcal 16973kcal 17194kcal 17414kcal 17635kcal 17855kcal 18075kcal 18296kcal 18516kcal 18737kcal 18957kcal 19178kcal 19398kcal 19619kcal 19839kcal 20059kcal 20280kcal 20500kcal 20721kcal 20941kcal 21162kcal 21382kcal 21602kcal 21823kcal 22043kcal 22264kcal 22484kcal 22705kcal 22925kcal 23146kcal 23366kcal 23586kcal 23807kcal 24027kcal 24248kcal 24468kcal 24689kcal 24909kcal 25130kcal 25350kcal 25570kcal 25791kcal 26011kcal 26232kcal 26452kcal 26673kcal 26893kcal 27113kcal 27334kcal 27554kcal 27775kcal 27995kcal 28216kcal 28436kcal 28657kcal 28877kcal 29097kcal 29318kcal 29538kcal 29759kcal 29979kcal 30200kcal 30420kcal 30640kcal 30861kcal 31081kcal 31302kcal 31522kcal 31743kcal 31963kcal 32184kcal 32404kcal 32624kcal 32845kcal 33065kcal
料理全般 7715kcal 7935kcal 8156kcal 8376kcal 8597kcal 8817kcal 9037kcal 9258kcal 9478kcal 9699kcal 9919kcal 10140kcal 10360kcal 10581kcal 10801kcal 11021kcal 11242kcal 11462kcal 11683kcal 11903kcal 12124kcal 12344kcal 12565kcal 12785kcal 13005kcal 13226kcal 13446kcal 13667kcal 13887kcal 14108kcal 14328kcal 14548kcal 14769kcal 14989kcal 15210kcal 15430kcal 15651kcal 15871kcal 16092kcal 16312kcal 16532kcal 16753kcal 16973kcal 17194kcal 17414kcal 17635kcal 17855kcal 18075kcal 18296kcal 18516kcal 18737kcal 18957kcal 19178kcal 19398kcal 19619kcal 19839kcal 20059kcal 20280kcal 20500kcal 20721kcal 20941kcal 21162kcal 21382kcal 21602kcal 21823kcal 22043kcal 22264kcal 22484kcal 22705kcal 22925kcal 23146kcal 23366kcal 23586kcal 23807kcal 24027kcal 24248kcal 24468kcal 24689kcal 24909kcal 25130kcal 25350kcal 25570kcal 25791kcal 26011kcal 26232kcal 26452kcal 26673kcal 26893kcal 27113kcal 27334kcal 27554kcal 27775kcal 27995kcal 28216kcal 28436kcal 28657kcal 28877kcal 29097kcal 29318kcal 29538kcal 29759kcal 29979kcal 30200kcal 30420kcal 30640kcal 30861kcal 31081kcal 31302kcal 31522kcal 31743kcal 31963kcal 32184kcal 32404kcal 32624kcal 32845kcal 33065kcal
掃除機をかける 7274kcal 7482kcal 7690kcal 7898kcal 8105kcal 8313kcal 8521kcal 8729kcal 8937kcal 9145kcal 9352kcal 9560kcal 9768kcal 9976kcal 10184kcal 10392kcal 10599kcal 10807kcal 11015kcal 11223kcal 11431kcal 11639kcal 11847kcal 12054kcal 12262kcal 12470kcal 12678kcal 12886kcal 13094kcal 13301kcal 13509kcal 13717kcal 13925kcal 14133kcal 14341kcal 14548kcal 14756kcal 14964kcal 15172kcal 15380kcal 15588kcal 15796kcal 16003kcal 16211kcal 16419kcal 16627kcal 16835kcal 17043kcal 17250kcal 17458kcal 17666kcal 17874kcal 18082kcal 18290kcal 18497kcal 18705kcal 18913kcal 19121kcal 19329kcal 19537kcal 19745kcal 19952kcal 20160kcal 20368kcal 20576kcal 20784kcal 20992kcal 21199kcal 21407kcal 21615kcal 21823kcal 22031kcal 22239kcal 22446kcal 22654kcal 22862kcal 23070kcal 23278kcal 23486kcal 23694kcal 23901kcal 24109kcal 24317kcal 24525kcal 24733kcal 24941kcal 25148kcal 25356kcal 25564kcal 25772kcal 25980kcal 26188kcal 26395kcal 26603kcal 26811kcal 27019kcal 27227kcal 27435kcal 27643kcal 27850kcal 28058kcal 28266kcal 28474kcal 28682kcal 28890kcal 29097kcal 29305kcal 29513kcal 29721kcal 29929kcal 30137kcal 30344kcal 30552kcal 30760kcal 30968kcal 31176kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6613kcal 6802kcal 6991kcal 7180kcal 7368kcal 7557kcal 7746kcal 7935kcal 8124kcal 8313kcal 8502kcal 8691kcal 8880kcal 9069kcal 9258kcal 9447kcal 9636kcal 9825kcal 10014kcal 10203kcal 10392kcal 10581kcal 10770kcal 10958kcal 11147kcal 11336kcal 11525kcal 11714kcal 11903kcal 12092kcal 12281kcal 12470kcal 12659kcal 12848kcal 13037kcal 13226kcal 13415kcal 13604kcal 13793kcal 13982kcal 14171kcal 14360kcal 14548kcal 14737kcal 14926kcal 15115kcal 15304kcal 15493kcal 15682kcal 15871kcal 16060kcal 16249kcal 16438kcal 16627kcal 16816kcal 17005kcal 17194kcal 17383kcal 17572kcal 17761kcal 17950kcal 18138kcal 18327kcal 18516kcal 18705kcal 18894kcal 19083kcal 19272kcal 19461kcal 19650kcal 19839kcal 20028kcal 20217kcal 20406kcal 20595kcal 20784kcal 20973kcal 21162kcal 21351kcal 21540kcal 21728kcal 21917kcal 22106kcal 22295kcal 22484kcal 22673kcal 22862kcal 23051kcal 23240kcal 23429kcal 23618kcal 23807kcal 23996kcal 24185kcal 24374kcal 24563kcal 24752kcal 24941kcal 25130kcal 25318kcal 25507kcal 25696kcal 25885kcal 26074kcal 26263kcal 26452kcal 26641kcal 26830kcal 27019kcal 27208kcal 27397kcal 27586kcal 27775kcal 27964kcal 28153kcal 28342kcal
体をよく動かす仕事 6613kcal 6802kcal 6991kcal 7180kcal 7368kcal 7557kcal 7746kcal 7935kcal 8124kcal 8313kcal 8502kcal 8691kcal 8880kcal 9069kcal 9258kcal 9447kcal 9636kcal 9825kcal 10014kcal 10203kcal 10392kcal 10581kcal 10770kcal 10958kcal 11147kcal 11336kcal 11525kcal 11714kcal 11903kcal 12092kcal 12281kcal 12470kcal 12659kcal 12848kcal 13037kcal 13226kcal 13415kcal 13604kcal 13793kcal 13982kcal 14171kcal 14360kcal 14548kcal 14737kcal 14926kcal 15115kcal 15304kcal 15493kcal 15682kcal 15871kcal 16060kcal 16249kcal 16438kcal 16627kcal 16816kcal 17005kcal 17194kcal 17383kcal 17572kcal 17761kcal 17950kcal 18138kcal 18327kcal 18516kcal 18705kcal 18894kcal 19083kcal 19272kcal 19461kcal 19650kcal 19839kcal 20028kcal 20217kcal 20406kcal 20595kcal 20784kcal 20973kcal 21162kcal 21351kcal 21540kcal 21728kcal 21917kcal 22106kcal 22295kcal 22484kcal 22673kcal 22862kcal 23051kcal 23240kcal 23429kcal 23618kcal 23807kcal 23996kcal 24185kcal 24374kcal 24563kcal 24752kcal 24941kcal 25130kcal 25318kcal 25507kcal 25696kcal 25885kcal 26074kcal 26263kcal 26452kcal 26641kcal 26830kcal 27019kcal 27208kcal 27397kcal 27586kcal 27775kcal 27964kcal 28153kcal 28342kcal
皿洗い 6613kcal 6802kcal 6991kcal 7180kcal 7368kcal 7557kcal 7746kcal 7935kcal 8124kcal 8313kcal 8502kcal 8691kcal 8880kcal 9069kcal 9258kcal 9447kcal 9636kcal 9825kcal 10014kcal 10203kcal 10392kcal 10581kcal 10770kcal 10958kcal 11147kcal 11336kcal 11525kcal 11714kcal 11903kcal 12092kcal 12281kcal 12470kcal 12659kcal 12848kcal 13037kcal 13226kcal 13415kcal 13604kcal 13793kcal 13982kcal 14171kcal 14360kcal 14548kcal 14737kcal 14926kcal 15115kcal 15304kcal 15493kcal 15682kcal 15871kcal 16060kcal 16249kcal 16438kcal 16627kcal 16816kcal 17005kcal 17194kcal 17383kcal 17572kcal 17761kcal 17950kcal 18138kcal 18327kcal 18516kcal 18705kcal 18894kcal 19083kcal 19272kcal 19461kcal 19650kcal 19839kcal 20028kcal 20217kcal 20406kcal 20595kcal 20784kcal 20973kcal 21162kcal 21351kcal 21540kcal 21728kcal 21917kcal 22106kcal 22295kcal 22484kcal 22673kcal 22862kcal 23051kcal 23240kcal 23429kcal 23618kcal 23807kcal 23996kcal 24185kcal 24374kcal 24563kcal 24752kcal 24941kcal 25130kcal 25318kcal 25507kcal 25696kcal 25885kcal 26074kcal 26263kcal 26452kcal 26641kcal 26830kcal 27019kcal 27208kcal 27397kcal 27586kcal 27775kcal 27964kcal 28153kcal 28342kcal
ヨガ
ハタ		 6613kcal 6802kcal 6991kcal 7180kcal 7368kcal 7557kcal 7746kcal 7935kcal 8124kcal 8313kcal 8502kcal 8691kcal 8880kcal 9069kcal 9258kcal 9447kcal 9636kcal 9825kcal 10014kcal 10203kcal 10392kcal 10581kcal 10770kcal 10958kcal 11147kcal 11336kcal 11525kcal 11714kcal 11903kcal 12092kcal 12281kcal 12470kcal 12659kcal 12848kcal 13037kcal 13226kcal 13415kcal 13604kcal 13793kcal 13982kcal 14171kcal 14360kcal 14548kcal 14737kcal 14926kcal 15115kcal 15304kcal 15493kcal 15682kcal 15871kcal 16060kcal 16249kcal 16438kcal 16627kcal 16816kcal 17005kcal 17194kcal 17383kcal 17572kcal 17761kcal 17950kcal 18138kcal 18327kcal 18516kcal 18705kcal 18894kcal 19083kcal 19272kcal 19461kcal 19650kcal 19839kcal 20028kcal 20217kcal 20406kcal 20595kcal 20784kcal 20973kcal 21162kcal 21351kcal 21540kcal 21728kcal 21917kcal 22106kcal 22295kcal 22484kcal 22673kcal 22862kcal 23051kcal 23240kcal 23429kcal 23618kcal 23807kcal 23996kcal 24185kcal 24374kcal 24563kcal 24752kcal 24941kcal 25130kcal 25318kcal 25507kcal 25696kcal 25885kcal 26074kcal 26263kcal 26452kcal 26641kcal 26830kcal 27019kcal 27208kcal 27397kcal 27586kcal 27775kcal 27964kcal 28153kcal 28342kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5510kcal 5668kcal 5825kcal 5983kcal 6140kcal 6298kcal 6455kcal 6613kcal 6770kcal 6928kcal 7085kcal 7242kcal 7400kcal 7557kcal 7715kcal 7872kcal 8030kcal 8187kcal 8345kcal 8502kcal 8660kcal 8817kcal 8975kcal 9132kcal 9289kcal 9447kcal 9604kcal 9762kcal 9919kcal 10077kcal 10234kcal 10392kcal 10549kcal 10707kcal 10864kcal 11021kcal 11179kcal 11336kcal 11494kcal 11651kcal 11809kcal 11966kcal 12124kcal 12281kcal 12439kcal 12596kcal 12753kcal 12911kcal 13068kcal 13226kcal 13383kcal 13541kcal 13698kcal 13856kcal 14013kcal 14171kcal 14328kcal 14485kcal 14643kcal 14800kcal 14958kcal 15115kcal 15273kcal 15430kcal 15588kcal 15745kcal 15903kcal 16060kcal 16217kcal 16375kcal 16532kcal 16690kcal 16847kcal 17005kcal 17162kcal 17320kcal 17477kcal 17635kcal 17792kcal 17950kcal 18107kcal 18264kcal 18422kcal 18579kcal 18737kcal 18894kcal 19052kcal 19209kcal 19367kcal 19524kcal 19682kcal 19839kcal 19996kcal 20154kcal 20311kcal 20469kcal 20626kcal 20784kcal 20941kcal 21099kcal 21256kcal 21414kcal 21571kcal 21728kcal 21886kcal 22043kcal 22201kcal 22358kcal 22516kcal 22673kcal 22831kcal 22988kcal 23146kcal 23303kcal 23460kcal 23618kcal
自動車を運転 5510kcal 5668kcal 5825kcal 5983kcal 6140kcal 6298kcal 6455kcal 6613kcal 6770kcal 6928kcal 7085kcal 7242kcal 7400kcal 7557kcal 7715kcal 7872kcal 8030kcal 8187kcal 8345kcal 8502kcal 8660kcal 8817kcal 8975kcal 9132kcal 9289kcal 9447kcal 9604kcal 9762kcal 9919kcal 10077kcal 10234kcal 10392kcal 10549kcal 10707kcal 10864kcal 11021kcal 11179kcal 11336kcal 11494kcal 11651kcal 11809kcal 11966kcal 12124kcal 12281kcal 12439kcal 12596kcal 12753kcal 12911kcal 13068kcal 13226kcal 13383kcal 13541kcal 13698kcal 13856kcal 14013kcal 14171kcal 14328kcal 14485kcal 14643kcal 14800kcal 14958kcal 15115kcal 15273kcal 15430kcal 15588kcal 15745kcal 15903kcal 16060kcal 16217kcal 16375kcal 16532kcal 16690kcal 16847kcal 17005kcal 17162kcal 17320kcal 17477kcal 17635kcal 17792kcal 17950kcal 18107kcal 18264kcal 18422kcal 18579kcal 18737kcal 18894kcal 19052kcal 19209kcal 19367kcal 19524kcal 19682kcal 19839kcal 19996kcal 20154kcal 20311kcal 20469kcal 20626kcal 20784kcal 20941kcal 21099kcal 21256kcal 21414kcal 21571kcal 21728kcal 21886kcal 22043kcal 22201kcal 22358kcal 22516kcal 22673kcal 22831kcal 22988kcal 23146kcal 23303kcal 23460kcal 23618kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4408kcal 4534kcal 4660kcal 4786kcal 4912kcal 5038kcal 5164kcal 5290kcal 5416kcal 5542kcal 5668kcal 5794kcal 5920kcal 6046kcal 6172kcal 6298kcal 6424kcal 6550kcal 6676kcal 6802kcal 6928kcal 7054kcal 7180kcal 7305kcal 7431kcal 7557kcal 7683kcal 7809kcal 7935kcal 8061kcal 8187kcal 8313kcal 8439kcal 8565kcal 8691kcal 8817kcal 8943kcal 9069kcal 9195kcal 9321kcal 9447kcal 9573kcal 9699kcal 9825kcal 9951kcal 10077kcal 10203kcal 10329kcal 10455kcal 10581kcal 10707kcal 10832kcal 10958kcal 11084kcal 11210kcal 11336kcal 11462kcal 11588kcal 11714kcal 11840kcal 11966kcal 12092kcal 12218kcal 12344kcal 12470kcal 12596kcal 12722kcal 12848kcal 12974kcal 13100kcal 13226kcal 13352kcal 13478kcal 13604kcal 13730kcal 13856kcal 13982kcal 14108kcal 14234kcal 14360kcal 14485kcal 14611kcal 14737kcal 14863kcal 14989kcal 15115kcal 15241kcal 15367kcal 15493kcal 15619kcal 15745kcal 15871kcal 15997kcal 16123kcal 16249kcal 16375kcal 16501kcal 16627kcal 16753kcal 16879kcal 17005kcal 17131kcal 17257kcal 17383kcal 17509kcal 17635kcal 17761kcal 17887kcal 18012kcal 18138kcal 18264kcal 18390kcal 18516kcal 18642kcal 18768kcal 18894kcal
風呂でシャワー 4408kcal 4534kcal 4660kcal 4786kcal 4912kcal 5038kcal 5164kcal 5290kcal 5416kcal 5542kcal 5668kcal 5794kcal 5920kcal 6046kcal 6172kcal 6298kcal 6424kcal 6550kcal 6676kcal 6802kcal 6928kcal 7054kcal 7180kcal 7305kcal 7431kcal 7557kcal 7683kcal 7809kcal 7935kcal 8061kcal 8187kcal 8313kcal 8439kcal 8565kcal 8691kcal 8817kcal 8943kcal 9069kcal 9195kcal 9321kcal 9447kcal 9573kcal 9699kcal 9825kcal 9951kcal 10077kcal 10203kcal 10329kcal 10455kcal 10581kcal 10707kcal 10832kcal 10958kcal 11084kcal 11210kcal 11336kcal 11462kcal 11588kcal 11714kcal 11840kcal 11966kcal 12092kcal 12218kcal 12344kcal 12470kcal 12596kcal 12722kcal 12848kcal 12974kcal 13100kcal 13226kcal 13352kcal 13478kcal 13604kcal 13730kcal 13856kcal 13982kcal 14108kcal 14234kcal 14360kcal 14485kcal 14611kcal 14737kcal 14863kcal 14989kcal 15115kcal 15241kcal 15367kcal 15493kcal 15619kcal 15745kcal 15871kcal 15997kcal 16123kcal 16249kcal 16375kcal 16501kcal 16627kcal 16753kcal 16879kcal 17005kcal 17131kcal 17257kcal 17383kcal 17509kcal 17635kcal 17761kcal 17887kcal 18012kcal 18138kcal 18264kcal 18390kcal 18516kcal 18642kcal 18768kcal 18894kcal
トイレ 3967kcal 4081kcal 4194kcal 4308kcal 4421kcal 4534kcal 4648kcal 4761kcal 4874kcal 4988kcal 5101kcal 5214kcal 5328kcal 5441kcal 5555kcal 5668kcal 5781kcal 5895kcal 6008kcal 6121kcal 6235kcal 6348kcal 6462kcal 6575kcal 6688kcal 6802kcal 6915kcal 7028kcal 7142kcal 7255kcal 7368kcal 7482kcal 7595kcal 7709kcal 7822kcal 7935kcal 8049kcal 8162kcal 8275kcal 8389kcal 8502kcal 8616kcal 8729kcal 8842kcal 8956kcal 9069kcal 9182kcal 9296kcal 9409kcal 9522kcal 9636kcal 9749kcal 9863kcal 9976kcal 10089kcal 10203kcal 10316kcal 10429kcal 10543kcal 10656kcal 10770kcal 10883kcal 10996kcal 11110kcal 11223kcal 11336kcal 11450kcal 11563kcal 11676kcal 11790kcal 11903kcal 12017kcal 12130kcal 12243kcal 12357kcal 12470kcal 12583kcal 12697kcal 12810kcal 12924kcal 13037kcal 13150kcal 13264kcal 13377kcal 13490kcal 13604kcal 13717kcal 13830kcal 13944kcal 14057kcal 14171kcal 14284kcal 14397kcal 14511kcal 14624kcal 14737kcal 14851kcal 14964kcal 15078kcal 15191kcal 15304kcal 15418kcal 15531kcal 15644kcal 15758kcal 15871kcal 15984kcal 16098kcal 16211kcal 16325kcal 16438kcal 16551kcal 16665kcal 16778kcal 16891kcal 17005kcal
立って仕事をする 3967kcal 4081kcal 4194kcal 4308kcal 4421kcal 4534kcal 4648kcal 4761kcal 4874kcal 4988kcal 5101kcal 5214kcal 5328kcal 5441kcal 5555kcal 5668kcal 5781kcal 5895kcal 6008kcal 6121kcal 6235kcal 6348kcal 6462kcal 6575kcal 6688kcal 6802kcal 6915kcal 7028kcal 7142kcal 7255kcal 7368kcal 7482kcal 7595kcal 7709kcal 7822kcal 7935kcal 8049kcal 8162kcal 8275kcal 8389kcal 8502kcal 8616kcal 8729kcal 8842kcal 8956kcal 9069kcal 9182kcal 9296kcal 9409kcal 9522kcal 9636kcal 9749kcal 9863kcal 9976kcal 10089kcal 10203kcal 10316kcal 10429kcal 10543kcal 10656kcal 10770kcal 10883kcal 10996kcal 11110kcal 11223kcal 11336kcal 11450kcal 11563kcal 11676kcal 11790kcal 11903kcal 12017kcal 12130kcal 12243kcal 12357kcal 12470kcal 12583kcal 12697kcal 12810kcal 12924kcal 13037kcal 13150kcal 13264kcal 13377kcal 13490kcal 13604kcal 13717kcal 13830kcal 13944kcal 14057kcal 14171kcal 14284kcal 14397kcal 14511kcal 14624kcal 14737kcal 14851kcal 14964kcal 15078kcal 15191kcal 15304kcal 15418kcal 15531kcal 15644kcal 15758kcal 15871kcal 15984kcal 16098kcal 16211kcal 16325kcal 16438kcal 16551kcal 16665kcal 16778kcal 16891kcal 17005kcal
風呂で入浴 3306kcal 3401kcal 3495kcal 3590kcal 3684kcal 3778kcal 3873kcal 3967kcal 4062kcal 4156kcal 4251kcal 4345kcal 4440kcal 4534kcal 4629kcal 4723kcal 4818kcal 4912kcal 5007kcal 5101kcal 5196kcal 5290kcal 5385kcal 5479kcal 5573kcal 5668kcal 5762kcal 5857kcal 5951kcal 6046kcal 6140kcal 6235kcal 6329kcal 6424kcal 6518kcal 6613kcal 6707kcal 6802kcal 6896kcal 6991kcal 7085kcal 7180kcal 7274kcal 7368kcal 7463kcal 7557kcal 7652kcal 7746kcal 7841kcal 7935kcal 8030kcal 8124kcal 8219kcal 8313kcal 8408kcal 8502kcal 8597kcal 8691kcal 8786kcal 8880kcal 8975kcal 9069kcal 9163kcal 9258kcal 9352kcal 9447kcal 9541kcal 9636kcal 9730kcal 9825kcal 9919kcal 10014kcal 10108kcal 10203kcal 10297kcal 10392kcal 10486kcal 10581kcal 10675kcal 10770kcal 10864kcal 10958kcal 11053kcal 11147kcal 11242kcal 11336kcal 11431kcal 11525kcal 11620kcal 11714kcal 11809kcal 11903kcal 11998kcal 12092kcal 12187kcal 12281kcal 12376kcal 12470kcal 12565kcal 12659kcal 12753kcal 12848kcal 12942kcal 13037kcal 13131kcal 13226kcal 13320kcal 13415kcal 13509kcal 13604kcal 13698kcal 13793kcal 13887kcal 13982kcal 14076kcal 14171kcal
デスクワーク 2865kcal 2947kcal 3029kcal 3111kcal 3193kcal 3275kcal 3356kcal 3438kcal 3520kcal 3602kcal 3684kcal 3766kcal 3848kcal 3930kcal 4011kcal 4093kcal 4175kcal 4257kcal 4339kcal 4421kcal 4503kcal 4585kcal 4667kcal 4748kcal 4830kcal 4912kcal 4994kcal 5076kcal 5158kcal 5240kcal 5322kcal 5403kcal 5485kcal 5567kcal 5649kcal 5731kcal 5813kcal 5895kcal 5977kcal 6058kcal 6140kcal 6222kcal 6304kcal 6386kcal 6468kcal 6550kcal 6632kcal 6713kcal 6795kcal 6877kcal 6959kcal 7041kcal 7123kcal 7205kcal 7287kcal 7368kcal 7450kcal 7532kcal 7614kcal 7696kcal 7778kcal 7860kcal 7942kcal 8023kcal 8105kcal 8187kcal 8269kcal 8351kcal 8433kcal 8515kcal 8597kcal 8678kcal 8760kcal 8842kcal 8924kcal 9006kcal 9088kcal 9170kcal 9252kcal 9334kcal 9415kcal 9497kcal 9579kcal 9661kcal 9743kcal 9825kcal 9907kcal 9989kcal 10070kcal 10152kcal 10234kcal 10316kcal 10398kcal 10480kcal 10562kcal 10644kcal 10725kcal 10807kcal 10889kcal 10971kcal 11053kcal 11135kcal 11217kcal 11299kcal 11380kcal 11462kcal 11544kcal 11626kcal 11708kcal 11790kcal 11872kcal 11954kcal 12035kcal 12117kcal 12199kcal 12281kcal
電車バスに乗車 2865kcal 2947kcal 3029kcal 3111kcal 3193kcal 3275kcal 3356kcal 3438kcal 3520kcal 3602kcal 3684kcal 3766kcal 3848kcal 3930kcal 4011kcal 4093kcal 4175kcal 4257kcal 4339kcal 4421kcal 4503kcal 4585kcal 4667kcal 4748kcal 4830kcal 4912kcal 4994kcal 5076kcal 5158kcal 5240kcal 5322kcal 5403kcal 5485kcal 5567kcal 5649kcal 5731kcal 5813kcal 5895kcal 5977kcal 6058kcal 6140kcal 6222kcal 6304kcal 6386kcal 6468kcal 6550kcal 6632kcal 6713kcal 6795kcal 6877kcal 6959kcal 7041kcal 7123kcal 7205kcal 7287kcal 7368kcal 7450kcal 7532kcal 7614kcal 7696kcal 7778kcal 7860kcal 7942kcal 8023kcal 8105kcal 8187kcal 8269kcal 8351kcal 8433kcal 8515kcal 8597kcal 8678kcal 8760kcal 8842kcal 8924kcal 9006kcal 9088kcal 9170kcal 9252kcal 9334kcal 9415kcal 9497kcal 9579kcal 9661kcal 9743kcal 9825kcal 9907kcal 9989kcal 10070kcal 10152kcal 10234kcal 10316kcal 10398kcal 10480kcal 10562kcal 10644kcal 10725kcal 10807kcal 10889kcal 10971kcal 11053kcal 11135kcal 11217kcal 11299kcal 11380kcal 11462kcal 11544kcal 11626kcal 11708kcal 11790kcal 11872kcal 11954kcal 12035kcal 12117kcal 12199kcal 12281kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ