funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

95時間40分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8789kcal 9040kcal 9291kcal 9542kcal 9793kcal 10045kcal 10296kcal 10547kcal 10798kcal 11049kcal 11300kcal 11551kcal 11802kcal 12054kcal 12305kcal 12556kcal 12807kcal 13058kcal 13309kcal 13560kcal 13811kcal 14063kcal 14314kcal 14565kcal 14816kcal 15067kcal 15318kcal 15569kcal 15820kcal 16072kcal 16323kcal 16574kcal 16825kcal 17076kcal 17327kcal 17578kcal 17829kcal 18081kcal 18332kcal 18583kcal 18834kcal 19085kcal 19336kcal 19587kcal 19838kcal 20090kcal 20341kcal 20592kcal 20843kcal 21094kcal 21345kcal 21596kcal 21847kcal 22099kcal 22350kcal 22601kcal 22852kcal 23103kcal 23354kcal 23605kcal 23856kcal 24108kcal 24359kcal 24610kcal 24861kcal 25112kcal 25363kcal 25614kcal 25865kcal 26117kcal 26368kcal 26619kcal 26870kcal 27121kcal 27372kcal 27623kcal 27874kcal 28126kcal 28377kcal 28628kcal 28879kcal 29130kcal 29381kcal 29632kcal 29883kcal 30135kcal 30386kcal 30637kcal 30888kcal 31139kcal 31390kcal 31641kcal 31892kcal 32144kcal 32395kcal 32646kcal 32897kcal 33148kcal 33399kcal 33650kcal 33901kcal 34153kcal 34404kcal 34655kcal 34906kcal 35157kcal 35408kcal 35659kcal 35910kcal 36162kcal 36413kcal 36664kcal 36915kcal 37166kcal 37417kcal 37668kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10547kcal 10848kcal 11149kcal 11451kcal 11752kcal 12054kcal 12355kcal 12656kcal 12958kcal 13259kcal 13560kcal 13862kcal 14163kcal 14464kcal 14766kcal 15067kcal 15368kcal 15670kcal 15971kcal 16272kcal 16574kcal 16875kcal 17176kcal 17478kcal 17779kcal 18081kcal 18382kcal 18683kcal 18985kcal 19286kcal 19587kcal 19889kcal 20190kcal 20491kcal 20793kcal 21094kcal 21395kcal 21697kcal 21998kcal 22299kcal 22601kcal 22902kcal 23203kcal 23505kcal 23806kcal 24108kcal 24409kcal 24710kcal 25012kcal 25313kcal 25614kcal 25916kcal 26217kcal 26518kcal 26820kcal 27121kcal 27422kcal 27724kcal 28025kcal 28326kcal 28628kcal 28929kcal 29230kcal 29532kcal 29833kcal 30135kcal 30436kcal 30737kcal 31039kcal 31340kcal 31641kcal 31943kcal 32244kcal 32545kcal 32847kcal 33148kcal 33449kcal 33751kcal 34052kcal 34353kcal 34655kcal 34956kcal 35257kcal 35559kcal 35860kcal 36162kcal 36463kcal 36764kcal 37066kcal 37367kcal 37668kcal 37970kcal 38271kcal 38572kcal 38874kcal 39175kcal 39476kcal 39778kcal 40079kcal 40380kcal 40682kcal 40983kcal 41284kcal 41586kcal 41887kcal 42189kcal 42490kcal 42791kcal 43093kcal 43394kcal 43695kcal 43997kcal 44298kcal 44599kcal 44901kcal 45202kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15117kcal 15549kcal 15981kcal 16413kcal 16845kcal 17277kcal 17709kcal 18141kcal 18573kcal 19005kcal 19437kcal 19869kcal 20300kcal 20732kcal 21164kcal 21596kcal 22028kcal 22460kcal 22892kcal 23324kcal 23756kcal 24188kcal 24620kcal 25052kcal 25484kcal 25916kcal 26348kcal 26779kcal 27211kcal 27643kcal 28075kcal 28507kcal 28939kcal 29371kcal 29803kcal 30235kcal 30667kcal 31099kcal 31531kcal 31963kcal 32395kcal 32827kcal 33258kcal 33690kcal 34122kcal 34554kcal 34986kcal 35418kcal 35850kcal 36282kcal 36714kcal 37146kcal 37578kcal 38010kcal 38442kcal 38874kcal 39306kcal 39738kcal 40169kcal 40601kcal 41033kcal 41465kcal 41897kcal 42329kcal 42761kcal 43193kcal 43625kcal 44057kcal 44489kcal 44921kcal 45353kcal 45785kcal 46217kcal 46648kcal 47080kcal 47512kcal 47944kcal 48376kcal 48808kcal 49240kcal 49672kcal 50104kcal 50536kcal 50968kcal 51400kcal 51832kcal 52264kcal 52696kcal 53128kcal 53559kcal 53991kcal 54423kcal 54855kcal 55287kcal 55719kcal 56151kcal 56583kcal 57015kcal 57447kcal 57879kcal 58311kcal 58743kcal 59175kcal 59607kcal 60038kcal 60470kcal 60902kcal 61334kcal 61766kcal 62198kcal 62630kcal 63062kcal 63494kcal 63926kcal 64358kcal 64790kcal
山登り 28126kcal 28929kcal 29733kcal 30536kcal 31340kcal 32144kcal 32947kcal 33751kcal 34554kcal 35358kcal 36162kcal 36965kcal 37769kcal 38572kcal 39376kcal 40180kcal 40983kcal 41787kcal 42590kcal 43394kcal 44198kcal 45001kcal 45805kcal 46608kcal 47412kcal 48216kcal 49019kcal 49823kcal 50626kcal 51430kcal 52234kcal 53037kcal 53841kcal 54644kcal 55448kcal 56252kcal 57055kcal 57859kcal 58662kcal 59466kcal 60270kcal 61073kcal 61877kcal 62680kcal 63484kcal 64288kcal 65091kcal 65895kcal 66698kcal 67502kcal 68306kcal 69109kcal 69913kcal 70716kcal 71520kcal 72324kcal 73127kcal 73931kcal 74734kcal 75538kcal 76342kcal 77145kcal 77949kcal 78752kcal 79556kcal 80360kcal 81163kcal 81967kcal 82770kcal 83574kcal 84378kcal 85181kcal 85985kcal 86788kcal 87592kcal 88396kcal 89199kcal 90003kcal 90806kcal 91610kcal 92414kcal 93217kcal 94021kcal 94824kcal 95628kcal 96432kcal 97235kcal 98039kcal 98842kcal 99646kcal 100450kcal 101253kcal 102057kcal 102860kcal 103664kcal 104468kcal 105271kcal 106075kcal 106878kcal 107682kcal 108486kcal 109289kcal 110093kcal 110896kcal 111700kcal 112504kcal 113307kcal 114111kcal 114914kcal 115718kcal 116522kcal 117325kcal 118129kcal 118932kcal 119736kcal 120540kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21094kcal 21697kcal 22299kcal 22902kcal 23505kcal 24108kcal 24710kcal 25313kcal 25916kcal 26518kcal 27121kcal 27724kcal 28326kcal 28929kcal 29532kcal 30135kcal 30737kcal 31340kcal 31943kcal 32545kcal 33148kcal 33751kcal 34353kcal 34956kcal 35559kcal 36162kcal 36764kcal 37367kcal 37970kcal 38572kcal 39175kcal 39778kcal 40380kcal 40983kcal 41586kcal 42189kcal 42791kcal 43394kcal 43997kcal 44599kcal 45202kcal 45805kcal 46407kcal 47010kcal 47613kcal 48216kcal 48818kcal 49421kcal 50024kcal 50626kcal 51229kcal 51832kcal 52434kcal 53037kcal 53640kcal 54243kcal 54845kcal 55448kcal 56051kcal 56653kcal 57256kcal 57859kcal 58461kcal 59064kcal 59667kcal 60270kcal 60872kcal 61475kcal 62078kcal 62680kcal 63283kcal 63886kcal 64488kcal 65091kcal 65694kcal 66297kcal 66899kcal 67502kcal 68105kcal 68707kcal 69310kcal 69913kcal 70515kcal 71118kcal 71721kcal 72324kcal 72926kcal 73529kcal 74132kcal 74734kcal 75337kcal 75940kcal 76542kcal 77145kcal 77748kcal 78351kcal 78953kcal 79556kcal 80159kcal 80761kcal 81364kcal 81967kcal 82569kcal 83172kcal 83775kcal 84378kcal 84980kcal 85583kcal 86186kcal 86788kcal 87391kcal 87994kcal 88596kcal 89199kcal 89802kcal 90405kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28126kcal 28929kcal 29733kcal 30536kcal 31340kcal 32144kcal 32947kcal 33751kcal 34554kcal 35358kcal 36162kcal 36965kcal 37769kcal 38572kcal 39376kcal 40180kcal 40983kcal 41787kcal 42590kcal 43394kcal 44198kcal 45001kcal 45805kcal 46608kcal 47412kcal 48216kcal 49019kcal 49823kcal 50626kcal 51430kcal 52234kcal 53037kcal 53841kcal 54644kcal 55448kcal 56252kcal 57055kcal 57859kcal 58662kcal 59466kcal 60270kcal 61073kcal 61877kcal 62680kcal 63484kcal 64288kcal 65091kcal 65895kcal 66698kcal 67502kcal 68306kcal 69109kcal 69913kcal 70716kcal 71520kcal 72324kcal 73127kcal 73931kcal 74734kcal 75538kcal 76342kcal 77145kcal 77949kcal 78752kcal 79556kcal 80360kcal 81163kcal 81967kcal 82770kcal 83574kcal 84378kcal 85181kcal 85985kcal 86788kcal 87592kcal 88396kcal 89199kcal 90003kcal 90806kcal 91610kcal 92414kcal 93217kcal 94021kcal 94824kcal 95628kcal 96432kcal 97235kcal 98039kcal 98842kcal 99646kcal 100450kcal 101253kcal 102057kcal 102860kcal 103664kcal 104468kcal 105271kcal 106075kcal 106878kcal 107682kcal 108486kcal 109289kcal 110093kcal 110896kcal 111700kcal 112504kcal 113307kcal 114111kcal 114914kcal 115718kcal 116522kcal 117325kcal 118129kcal 118932kcal 119736kcal 120540kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35157kcal 36162kcal 37166kcal 38171kcal 39175kcal 40180kcal 41184kcal 42189kcal 43193kcal 44198kcal 45202kcal 46207kcal 47211kcal 48216kcal 49220kcal 50225kcal 51229kcal 52234kcal 53238kcal 54243kcal 55247kcal 56252kcal 57256kcal 58261kcal 59265kcal 60270kcal 61274kcal 62279kcal 63283kcal 64288kcal 65292kcal 66297kcal 67301kcal 68306kcal 69310kcal 70315kcal 71319kcal 72324kcal 73328kcal 74333kcal 75337kcal 76342kcal 77346kcal 78351kcal 79355kcal 80360kcal 81364kcal 82369kcal 83373kcal 84378kcal 85382kcal 86387kcal 87391kcal 88396kcal 89400kcal 90405kcal 91409kcal 92414kcal 93418kcal 94423kcal 95427kcal 96432kcal 97436kcal 98441kcal 99445kcal 100450kcal 101454kcal 102459kcal 103463kcal 104468kcal 105472kcal 106477kcal 107481kcal 108486kcal 109490kcal 110495kcal 111499kcal 112504kcal 113508kcal 114513kcal 115517kcal 116522kcal 117526kcal 118531kcal 119535kcal 120540kcal 121544kcal 122549kcal 123553kcal 124558kcal 125562kcal 126567kcal 127571kcal 128576kcal 129580kcal 130585kcal 131589kcal 132594kcal 133598kcal 134603kcal 135607kcal 136612kcal 137616kcal 138621kcal 139625kcal 140630kcal 141634kcal 142639kcal 143643kcal 144648kcal 145652kcal 146657kcal 147661kcal 148666kcal 149670kcal 150675kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30938kcal 31822kcal 32706kcal 33590kcal 34474kcal 35358kcal 36242kcal 37126kcal 38010kcal 38894kcal 39778kcal 40662kcal 41546kcal 42430kcal 43314kcal 44198kcal 45081kcal 45965kcal 46849kcal 47733kcal 48617kcal 49501kcal 50385kcal 51269kcal 52153kcal 53037kcal 53921kcal 54805kcal 55689kcal 56573kcal 57457kcal 58341kcal 59225kcal 60109kcal 60993kcal 61877kcal 62761kcal 63645kcal 64529kcal 65413kcal 66297kcal 67180kcal 68064kcal 68948kcal 69832kcal 70716kcal 71600kcal 72484kcal 73368kcal 74252kcal 75136kcal 76020kcal 76904kcal 77788kcal 78672kcal 79556kcal 80440kcal 81324kcal 82208kcal 83092kcal 83976kcal 84860kcal 85744kcal 86628kcal 87512kcal 88396kcal 89279kcal 90163kcal 91047kcal 91931kcal 92815kcal 93699kcal 94583kcal 95467kcal 96351kcal 97235kcal 98119kcal 99003kcal 99887kcal 100771kcal 101655kcal 102539kcal 103423kcal 104307kcal 105191kcal 106075kcal 106959kcal 107843kcal 108727kcal 109611kcal 110495kcal 111378kcal 112262kcal 113146kcal 114030kcal 114914kcal 115798kcal 116682kcal 117566kcal 118450kcal 119334kcal 120218kcal 121102kcal 121986kcal 122870kcal 123754kcal 124638kcal 125522kcal 126406kcal 127290kcal 128174kcal 129058kcal 129942kcal 130826kcal 131710kcal 132594kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41485kcal 42671kcal 43856kcal 45041kcal 46227kcal 47412kcal 48597kcal 49783kcal 50968kcal 52153kcal 53338kcal 54524kcal 55709kcal 56894kcal 58080kcal 59265kcal 60450kcal 61636kcal 62821kcal 64006kcal 65192kcal 66377kcal 67562kcal 68747kcal 69933kcal 71118kcal 72303kcal 73489kcal 74674kcal 75859kcal 77045kcal 78230kcal 79415kcal 80601kcal 81786kcal 82971kcal 84157kcal 85342kcal 86527kcal 87712kcal 88898kcal 90083kcal 91268kcal 92454kcal 93639kcal 94824kcal 96010kcal 97195kcal 98380kcal 99566kcal 100751kcal 101936kcal 103121kcal 104307kcal 105492kcal 106677kcal 107863kcal 109048kcal 110233kcal 111419kcal 112604kcal 113789kcal 114975kcal 116160kcal 117345kcal 118531kcal 119716kcal 120901kcal 122086kcal 123272kcal 124457kcal 125642kcal 126828kcal 128013kcal 129198kcal 130384kcal 131569kcal 132754kcal 133940kcal 135125kcal 136310kcal 137495kcal 138681kcal 139866kcal 141051kcal 142237kcal 143422kcal 144607kcal 145793kcal 146978kcal 148163kcal 149349kcal 150534kcal 151719kcal 152904kcal 154090kcal 155275kcal 156460kcal 157646kcal 158831kcal 160016kcal 161202kcal 162387kcal 163572kcal 164758kcal 165943kcal 167128kcal 168314kcal 169499kcal 170684kcal 171869kcal 173055kcal 174240kcal 175425kcal 176611kcal 177796kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43243kcal 44479kcal 45714kcal 46950kcal 48185kcal 49421kcal 50656kcal 51892kcal 53128kcal 54363kcal 55599kcal 56834kcal 58070kcal 59305kcal 60541kcal 61776kcal 63012kcal 64247kcal 65483kcal 66718kcal 67954kcal 69189kcal 70425kcal 71661kcal 72896kcal 74132kcal 75367kcal 76603kcal 77838kcal 79074kcal 80309kcal 81545kcal 82780kcal 84016kcal 85251kcal 86487kcal 87722kcal 88958kcal 90194kcal 91429kcal 92665kcal 93900kcal 95136kcal 96371kcal 97607kcal 98842kcal 100078kcal 101313kcal 102549kcal 103784kcal 105020kcal 106256kcal 107491kcal 108727kcal 109962kcal 111198kcal 112433kcal 113669kcal 114904kcal 116140kcal 117375kcal 118611kcal 119846kcal 121082kcal 122317kcal 123553kcal 124789kcal 126024kcal 127260kcal 128495kcal 129731kcal 130966kcal 132202kcal 133437kcal 134673kcal 135908kcal 137144kcal 138379kcal 139615kcal 140850kcal 142086kcal 143322kcal 144557kcal 145793kcal 147028kcal 148264kcal 149499kcal 150735kcal 151970kcal 153206kcal 154441kcal 155677kcal 156912kcal 158148kcal 159384kcal 160619kcal 161855kcal 163090kcal 164326kcal 165561kcal 166797kcal 168032kcal 169268kcal 170503kcal 171739kcal 172974kcal 174210kcal 175445kcal 176681kcal 177917kcal 179152kcal 180388kcal 181623kcal 182859kcal 184094kcal 185330kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18633kcal 19165kcal 19698kcal 20230kcal 20763kcal 21295kcal 21827kcal 22360kcal 22892kcal 23424kcal 23957kcal 24489kcal 25022kcal 25554kcal 26086kcal 26619kcal 27151kcal 27684kcal 28216kcal 28748kcal 29281kcal 29813kcal 30345kcal 30878kcal 31410kcal 31943kcal 32475kcal 33007kcal 33540kcal 34072kcal 34605kcal 35137kcal 35669kcal 36202kcal 36734kcal 37266kcal 37799kcal 38331kcal 38864kcal 39396kcal 39928kcal 40461kcal 40993kcal 41526kcal 42058kcal 42590kcal 43123kcal 43655kcal 44187kcal 44720kcal 45252kcal 45785kcal 46317kcal 46849kcal 47382kcal 47914kcal 48447kcal 48979kcal 49511kcal 50044kcal 50576kcal 51108kcal 51641kcal 52173kcal 52706kcal 53238kcal 53770kcal 54303kcal 54835kcal 55368kcal 55900kcal 56432kcal 56965kcal 57497kcal 58029kcal 58562kcal 59094kcal 59627kcal 60159kcal 60691kcal 61224kcal 61756kcal 62289kcal 62821kcal 63353kcal 63886kcal 64418kcal 64950kcal 65483kcal 66015kcal 66548kcal 67080kcal 67612kcal 68145kcal 68677kcal 69210kcal 69742kcal 70274kcal 70807kcal 71339kcal 71871kcal 72404kcal 72936kcal 73469kcal 74001kcal 74533kcal 75066kcal 75598kcal 76131kcal 76663kcal 77195kcal 77728kcal 78260kcal 78792kcal 79325kcal 79857kcal
水泳
(普通:全般)		 29180kcal 30014kcal 30848kcal 31681kcal 32515kcal 33349kcal 34183kcal 35016kcal 35850kcal 36684kcal 37518kcal 38351kcal 39185kcal 40019kcal 40853kcal 41686kcal 42520kcal 43354kcal 44187kcal 45021kcal 45855kcal 46689kcal 47522kcal 48356kcal 49190kcal 50024kcal 50857kcal 51691kcal 52525kcal 53359kcal 54192kcal 55026kcal 55860kcal 56693kcal 57527kcal 58361kcal 59195kcal 60028kcal 60862kcal 61696kcal 62530kcal 63363kcal 64197kcal 65031kcal 65865kcal 66698kcal 67532kcal 68366kcal 69200kcal 70033kcal 70867kcal 71701kcal 72534kcal 73368kcal 74202kcal 75036kcal 75869kcal 76703kcal 77537kcal 78371kcal 79204kcal 80038kcal 80872kcal 81706kcal 82539kcal 83373kcal 84207kcal 85040kcal 85874kcal 86708kcal 87542kcal 88375kcal 89209kcal 90043kcal 90877kcal 91710kcal 92544kcal 93378kcal 94212kcal 95045kcal 95879kcal 96713kcal 97546kcal 98380kcal 99214kcal 100048kcal 100881kcal 101715kcal 102549kcal 103383kcal 104216kcal 105050kcal 105884kcal 106718kcal 107551kcal 108385kcal 109219kcal 110053kcal 110886kcal 111720kcal 112554kcal 113387kcal 114221kcal 115055kcal 115889kcal 116722kcal 117556kcal 118390kcal 119224kcal 120057kcal 120891kcal 121725kcal 122559kcal 123392kcal 124226kcal 125060kcal
水泳
(速め:全般)		 35157kcal 36162kcal 37166kcal 38171kcal 39175kcal 40180kcal 41184kcal 42189kcal 43193kcal 44198kcal 45202kcal 46207kcal 47211kcal 48216kcal 49220kcal 50225kcal 51229kcal 52234kcal 53238kcal 54243kcal 55247kcal 56252kcal 57256kcal 58261kcal 59265kcal 60270kcal 61274kcal 62279kcal 63283kcal 64288kcal 65292kcal 66297kcal 67301kcal 68306kcal 69310kcal 70315kcal 71319kcal 72324kcal 73328kcal 74333kcal 75337kcal 76342kcal 77346kcal 78351kcal 79355kcal 80360kcal 81364kcal 82369kcal 83373kcal 84378kcal 85382kcal 86387kcal 87391kcal 88396kcal 89400kcal 90405kcal 91409kcal 92414kcal 93418kcal 94423kcal 95427kcal 96432kcal 97436kcal 98441kcal 99445kcal 100450kcal 101454kcal 102459kcal 103463kcal 104468kcal 105472kcal 106477kcal 107481kcal 108486kcal 109490kcal 110495kcal 111499kcal 112504kcal 113508kcal 114513kcal 115517kcal 116522kcal 117526kcal 118531kcal 119535kcal 120540kcal 121544kcal 122549kcal 123553kcal 124558kcal 125562kcal 126567kcal 127571kcal 128576kcal 129580kcal 130585kcal 131589kcal 132594kcal 133598kcal 134603kcal 135607kcal 136612kcal 137616kcal 138621kcal 139625kcal 140630kcal 141634kcal 142639kcal 143643kcal 144648kcal 145652kcal 146657kcal 147661kcal 148666kcal 149670kcal 150675kcal
水泳
(バタフライ)		 48517kcal 49903kcal 51289kcal 52675kcal 54062kcal 55448kcal 56834kcal 58220kcal 59607kcal 60993kcal 62379kcal 63765kcal 65151kcal 66538kcal 67924kcal 69310kcal 70696kcal 72082kcal 73469kcal 74855kcal 76241kcal 77627kcal 79013kcal 80400kcal 81786kcal 83172kcal 84558kcal 85945kcal 87331kcal 88717kcal 90103kcal 91489kcal 92876kcal 94262kcal 95648kcal 97034kcal 98420kcal 99807kcal 101193kcal 102579kcal 103965kcal 105351kcal 106738kcal 108124kcal 109510kcal 110896kcal 112283kcal 113669kcal 115055kcal 116441kcal 117827kcal 119214kcal 120600kcal 121986kcal 123372kcal 124758kcal 126145kcal 127531kcal 128917kcal 130303kcal 131689kcal 133076kcal 134462kcal 135848kcal 137234kcal 138621kcal 140007kcal 141393kcal 142779kcal 144165kcal 145552kcal 146938kcal 148324kcal 149710kcal 151096kcal 152483kcal 153869kcal 155255kcal 156641kcal 158027kcal 159414kcal 160800kcal 162186kcal 163572kcal 164958kcal 166345kcal 167731kcal 169117kcal 170503kcal 171890kcal 173276kcal 174662kcal 176048kcal 177434kcal 178821kcal 180207kcal 181593kcal 182979kcal 184365kcal 185752kcal 187138kcal 188524kcal 189910kcal 191296kcal 192683kcal 194069kcal 195455kcal 196841kcal 198228kcal 199614kcal 201000kcal 202386kcal 203772kcal 205159kcal 206545kcal 207931kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21094kcal 21697kcal 22299kcal 22902kcal 23505kcal 24108kcal 24710kcal 25313kcal 25916kcal 26518kcal 27121kcal 27724kcal 28326kcal 28929kcal 29532kcal 30135kcal 30737kcal 31340kcal 31943kcal 32545kcal 33148kcal 33751kcal 34353kcal 34956kcal 35559kcal 36162kcal 36764kcal 37367kcal 37970kcal 38572kcal 39175kcal 39778kcal 40380kcal 40983kcal 41586kcal 42189kcal 42791kcal 43394kcal 43997kcal 44599kcal 45202kcal 45805kcal 46407kcal 47010kcal 47613kcal 48216kcal 48818kcal 49421kcal 50024kcal 50626kcal 51229kcal 51832kcal 52434kcal 53037kcal 53640kcal 54243kcal 54845kcal 55448kcal 56051kcal 56653kcal 57256kcal 57859kcal 58461kcal 59064kcal 59667kcal 60270kcal 60872kcal 61475kcal 62078kcal 62680kcal 63283kcal 63886kcal 64488kcal 65091kcal 65694kcal 66297kcal 66899kcal 67502kcal 68105kcal 68707kcal 69310kcal 69913kcal 70515kcal 71118kcal 71721kcal 72324kcal 72926kcal 73529kcal 74132kcal 74734kcal 75337kcal 75940kcal 76542kcal 77145kcal 77748kcal 78351kcal 78953kcal 79556kcal 80159kcal 80761kcal 81364kcal 81967kcal 82569kcal 83172kcal 83775kcal 84378kcal 84980kcal 85583kcal 86186kcal 86788kcal 87391kcal 87994kcal 88596kcal 89199kcal 89802kcal 90405kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28126kcal 28929kcal 29733kcal 30536kcal 31340kcal 32144kcal 32947kcal 33751kcal 34554kcal 35358kcal 36162kcal 36965kcal 37769kcal 38572kcal 39376kcal 40180kcal 40983kcal 41787kcal 42590kcal 43394kcal 44198kcal 45001kcal 45805kcal 46608kcal 47412kcal 48216kcal 49019kcal 49823kcal 50626kcal 51430kcal 52234kcal 53037kcal 53841kcal 54644kcal 55448kcal 56252kcal 57055kcal 57859kcal 58662kcal 59466kcal 60270kcal 61073kcal 61877kcal 62680kcal 63484kcal 64288kcal 65091kcal 65895kcal 66698kcal 67502kcal 68306kcal 69109kcal 69913kcal 70716kcal 71520kcal 72324kcal 73127kcal 73931kcal 74734kcal 75538kcal 76342kcal 77145kcal 77949kcal 78752kcal 79556kcal 80360kcal 81163kcal 81967kcal 82770kcal 83574kcal 84378kcal 85181kcal 85985kcal 86788kcal 87592kcal 88396kcal 89199kcal 90003kcal 90806kcal 91610kcal 92414kcal 93217kcal 94021kcal 94824kcal 95628kcal 96432kcal 97235kcal 98039kcal 98842kcal 99646kcal 100450kcal 101253kcal 102057kcal 102860kcal 103664kcal 104468kcal 105271kcal 106075kcal 106878kcal 107682kcal 108486kcal 109289kcal 110093kcal 110896kcal 111700kcal 112504kcal 113307kcal 114111kcal 114914kcal 115718kcal 116522kcal 117325kcal 118129kcal 118932kcal 119736kcal 120540kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35157kcal 36162kcal 37166kcal 38171kcal 39175kcal 40180kcal 41184kcal 42189kcal 43193kcal 44198kcal 45202kcal 46207kcal 47211kcal 48216kcal 49220kcal 50225kcal 51229kcal 52234kcal 53238kcal 54243kcal 55247kcal 56252kcal 57256kcal 58261kcal 59265kcal 60270kcal 61274kcal 62279kcal 63283kcal 64288kcal 65292kcal 66297kcal 67301kcal 68306kcal 69310kcal 70315kcal 71319kcal 72324kcal 73328kcal 74333kcal 75337kcal 76342kcal 77346kcal 78351kcal 79355kcal 80360kcal 81364kcal 82369kcal 83373kcal 84378kcal 85382kcal 86387kcal 87391kcal 88396kcal 89400kcal 90405kcal 91409kcal 92414kcal 93418kcal 94423kcal 95427kcal 96432kcal 97436kcal 98441kcal 99445kcal 100450kcal 101454kcal 102459kcal 103463kcal 104468kcal 105472kcal 106477kcal 107481kcal 108486kcal 109490kcal 110495kcal 111499kcal 112504kcal 113508kcal 114513kcal 115517kcal 116522kcal 117526kcal 118531kcal 119535kcal 120540kcal 121544kcal 122549kcal 123553kcal 124558kcal 125562kcal 126567kcal 127571kcal 128576kcal 129580kcal 130585kcal 131589kcal 132594kcal 133598kcal 134603kcal 135607kcal 136612kcal 137616kcal 138621kcal 139625kcal 140630kcal 141634kcal 142639kcal 143643kcal 144648kcal 145652kcal 146657kcal 147661kcal 148666kcal 149670kcal 150675kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間40分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13359kcal 13741kcal 14123kcal 14504kcal 14886kcal 15268kcal 15650kcal 16031kcal 16413kcal 16795kcal 17176kcal 17558kcal 17940kcal 18322kcal 18703kcal 19085kcal 19467kcal 19848kcal 20230kcal 20612kcal 20994kcal 21375kcal 21757kcal 22139kcal 22520kcal 22902kcal 23284kcal 23666kcal 24047kcal 24429kcal 24811kcal 25192kcal 25574kcal 25956kcal 26337kcal 26719kcal 27101kcal 27483kcal 27864kcal 28246kcal 28628kcal 29009kcal 29391kcal 29773kcal 30155kcal 30536kcal 30918kcal 31300kcal 31681kcal 32063kcal 32445kcal 32827kcal 33208kcal 33590kcal 33972kcal 34353kcal 34735kcal 35117kcal 35499kcal 35880kcal 36262kcal 36644kcal 37025kcal 37407kcal 37789kcal 38171kcal 38552kcal 38934kcal 39316kcal 39697kcal 40079kcal 40461kcal 40842kcal 41224kcal 41606kcal 41988kcal 42369kcal 42751kcal 43133kcal 43514kcal 43896kcal 44278kcal 44660kcal 45041kcal 45423kcal 45805kcal 46186kcal 46568kcal 46950kcal 47332kcal 47713kcal 48095kcal 48477kcal 48858kcal 49240kcal 49622kcal 50004kcal 50385kcal 50767kcal 51149kcal 51530kcal 51912kcal 52294kcal 52675kcal 53057kcal 53439kcal 53821kcal 54202kcal 54584kcal 54966kcal 55347kcal 55729kcal 56111kcal 56493kcal 56874kcal 57256kcal
筋トレ
背筋運動		 13359kcal 13741kcal 14123kcal 14504kcal 14886kcal 15268kcal 15650kcal 16031kcal 16413kcal 16795kcal 17176kcal 17558kcal 17940kcal 18322kcal 18703kcal 19085kcal 19467kcal 19848kcal 20230kcal 20612kcal 20994kcal 21375kcal 21757kcal 22139kcal 22520kcal 22902kcal 23284kcal 23666kcal 24047kcal 24429kcal 24811kcal 25192kcal 25574kcal 25956kcal 26337kcal 26719kcal 27101kcal 27483kcal 27864kcal 28246kcal 28628kcal 29009kcal 29391kcal 29773kcal 30155kcal 30536kcal 30918kcal 31300kcal 31681kcal 32063kcal 32445kcal 32827kcal 33208kcal 33590kcal 33972kcal 34353kcal 34735kcal 35117kcal 35499kcal 35880kcal 36262kcal 36644kcal 37025kcal 37407kcal 37789kcal 38171kcal 38552kcal 38934kcal 39316kcal 39697kcal 40079kcal 40461kcal 40842kcal 41224kcal 41606kcal 41988kcal 42369kcal 42751kcal 43133kcal 43514kcal 43896kcal 44278kcal 44660kcal 45041kcal 45423kcal 45805kcal 46186kcal 46568kcal 46950kcal 47332kcal 47713kcal 48095kcal 48477kcal 48858kcal 49240kcal 49622kcal 50004kcal 50385kcal 50767kcal 51149kcal 51530kcal 51912kcal 52294kcal 52675kcal 53057kcal 53439kcal 53821kcal 54202kcal 54584kcal 54966kcal 55347kcal 55729kcal 56111kcal 56493kcal 56874kcal 57256kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13359kcal 13741kcal 14123kcal 14504kcal 14886kcal 15268kcal 15650kcal 16031kcal 16413kcal 16795kcal 17176kcal 17558kcal 17940kcal 18322kcal 18703kcal 19085kcal 19467kcal 19848kcal 20230kcal 20612kcal 20994kcal 21375kcal 21757kcal 22139kcal 22520kcal 22902kcal 23284kcal 23666kcal 24047kcal 24429kcal 24811kcal 25192kcal 25574kcal 25956kcal 26337kcal 26719kcal 27101kcal 27483kcal 27864kcal 28246kcal 28628kcal 29009kcal 29391kcal 29773kcal 30155kcal 30536kcal 30918kcal 31300kcal 31681kcal 32063kcal 32445kcal 32827kcal 33208kcal 33590kcal 33972kcal 34353kcal 34735kcal 35117kcal 35499kcal 35880kcal 36262kcal 36644kcal 37025kcal 37407kcal 37789kcal 38171kcal 38552kcal 38934kcal 39316kcal 39697kcal 40079kcal 40461kcal 40842kcal 41224kcal 41606kcal 41988kcal 42369kcal 42751kcal 43133kcal 43514kcal 43896kcal 44278kcal 44660kcal 45041kcal 45423kcal 45805kcal 46186kcal 46568kcal 46950kcal 47332kcal 47713kcal 48095kcal 48477kcal 48858kcal 49240kcal 49622kcal 50004kcal 50385kcal 50767kcal 51149kcal 51530kcal 51912kcal 52294kcal 52675kcal 53057kcal 53439kcal 53821kcal 54202kcal 54584kcal 54966kcal 55347kcal 55729kcal 56111kcal 56493kcal 56874kcal 57256kcal
筋トレ
懸垂		 13359kcal 13741kcal 14123kcal 14504kcal 14886kcal 15268kcal 15650kcal 16031kcal 16413kcal 16795kcal 17176kcal 17558kcal 17940kcal 18322kcal 18703kcal 19085kcal 19467kcal 19848kcal 20230kcal 20612kcal 20994kcal 21375kcal 21757kcal 22139kcal 22520kcal 22902kcal 23284kcal 23666kcal 24047kcal 24429kcal 24811kcal 25192kcal 25574kcal 25956kcal 26337kcal 26719kcal 27101kcal 27483kcal 27864kcal 28246kcal 28628kcal 29009kcal 29391kcal 29773kcal 30155kcal 30536kcal 30918kcal 31300kcal 31681kcal 32063kcal 32445kcal 32827kcal 33208kcal 33590kcal 33972kcal 34353kcal 34735kcal 35117kcal 35499kcal 35880kcal 36262kcal 36644kcal 37025kcal 37407kcal 37789kcal 38171kcal 38552kcal 38934kcal 39316kcal 39697kcal 40079kcal 40461kcal 40842kcal 41224kcal 41606kcal 41988kcal 42369kcal 42751kcal 43133kcal 43514kcal 43896kcal 44278kcal 44660kcal 45041kcal 45423kcal 45805kcal 46186kcal 46568kcal 46950kcal 47332kcal 47713kcal 48095kcal 48477kcal 48858kcal 49240kcal 49622kcal 50004kcal 50385kcal 50767kcal 51149kcal 51530kcal 51912kcal 52294kcal 52675kcal 53057kcal 53439kcal 53821kcal 54202kcal 54584kcal 54966kcal 55347kcal 55729kcal 56111kcal 56493kcal 56874kcal 57256kcal
筋トレ
スクワット		 17578kcal 18081kcal 18583kcal 19085kcal 19587kcal 20090kcal 20592kcal 21094kcal 21596kcal 22099kcal 22601kcal 23103kcal 23605kcal 24108kcal 24610kcal 25112kcal 25614kcal 26117kcal 26619kcal 27121kcal 27623kcal 28126kcal 28628kcal 29130kcal 29632kcal 30135kcal 30637kcal 31139kcal 31641kcal 32144kcal 32646kcal 33148kcal 33650kcal 34153kcal 34655kcal 35157kcal 35659kcal 36162kcal 36664kcal 37166kcal 37668kcal 38171kcal 38673kcal 39175kcal 39677kcal 40180kcal 40682kcal 41184kcal 41686kcal 42189kcal 42691kcal 43193kcal 43695kcal 44198kcal 44700kcal 45202kcal 45704kcal 46207kcal 46709kcal 47211kcal 47713kcal 48216kcal 48718kcal 49220kcal 49722kcal 50225kcal 50727kcal 51229kcal 51731kcal 52234kcal 52736kcal 53238kcal 53740kcal 54243kcal 54745kcal 55247kcal 55749kcal 56252kcal 56754kcal 57256kcal 57758kcal 58261kcal 58763kcal 59265kcal 59767kcal 60270kcal 60772kcal 61274kcal 61776kcal 62279kcal 62781kcal 63283kcal 63785kcal 64288kcal 64790kcal 65292kcal 65794kcal 66297kcal 66799kcal 67301kcal 67803kcal 68306kcal 68808kcal 69310kcal 69812kcal 70315kcal 70817kcal 71319kcal 71821kcal 72324kcal 72826kcal 73328kcal 73830kcal 74333kcal 74835kcal 75337kcal
ヨガ
ハタ		 10547kcal 10848kcal 11149kcal 11451kcal 11752kcal 12054kcal 12355kcal 12656kcal 12958kcal 13259kcal 13560kcal 13862kcal 14163kcal 14464kcal 14766kcal 15067kcal 15368kcal 15670kcal 15971kcal 16272kcal 16574kcal 16875kcal 17176kcal 17478kcal 17779kcal 18081kcal 18382kcal 18683kcal 18985kcal 19286kcal 19587kcal 19889kcal 20190kcal 20491kcal 20793kcal 21094kcal 21395kcal 21697kcal 21998kcal 22299kcal 22601kcal 22902kcal 23203kcal 23505kcal 23806kcal 24108kcal 24409kcal 24710kcal 25012kcal 25313kcal 25614kcal 25916kcal 26217kcal 26518kcal 26820kcal 27121kcal 27422kcal 27724kcal 28025kcal 28326kcal 28628kcal 28929kcal 29230kcal 29532kcal 29833kcal 30135kcal 30436kcal 30737kcal 31039kcal 31340kcal 31641kcal 31943kcal 32244kcal 32545kcal 32847kcal 33148kcal 33449kcal 33751kcal 34052kcal 34353kcal 34655kcal 34956kcal 35257kcal 35559kcal 35860kcal 36162kcal 36463kcal 36764kcal 37066kcal 37367kcal 37668kcal 37970kcal 38271kcal 38572kcal 38874kcal 39175kcal 39476kcal 39778kcal 40079kcal 40380kcal 40682kcal 40983kcal 41284kcal 41586kcal 41887kcal 42189kcal 42490kcal 42791kcal 43093kcal 43394kcal 43695kcal 43997kcal 44298kcal 44599kcal 44901kcal 45202kcal
ヨガ
パワー		 14063kcal 14464kcal 14866kcal 15268kcal 15670kcal 16072kcal 16473kcal 16875kcal 17277kcal 17679kcal 18081kcal 18482kcal 18884kcal 19286kcal 19688kcal 20090kcal 20491kcal 20893kcal 21295kcal 21697kcal 22099kcal 22500kcal 22902kcal 23304kcal 23706kcal 24108kcal 24509kcal 24911kcal 25313kcal 25715kcal 26117kcal 26518kcal 26920kcal 27322kcal 27724kcal 28126kcal 28527kcal 28929kcal 29331kcal 29733kcal 30135kcal 30536kcal 30938kcal 31340kcal 31742kcal 32144kcal 32545kcal 32947kcal 33349kcal 33751kcal 34153kcal 34554kcal 34956kcal 35358kcal 35760kcal 36162kcal 36563kcal 36965kcal 37367kcal 37769kcal 38171kcal 38572kcal 38974kcal 39376kcal 39778kcal 40180kcal 40581kcal 40983kcal 41385kcal 41787kcal 42189kcal 42590kcal 42992kcal 43394kcal 43796kcal 44198kcal 44599kcal 45001kcal 45403kcal 45805kcal 46207kcal 46608kcal 47010kcal 47412kcal 47814kcal 48216kcal 48617kcal 49019kcal 49421kcal 49823kcal 50225kcal 50626kcal 51028kcal 51430kcal 51832kcal 52234kcal 52635kcal 53037kcal 53439kcal 53841kcal 54243kcal 54644kcal 55046kcal 55448kcal 55850kcal 56252kcal 56653kcal 57055kcal 57457kcal 57859kcal 58261kcal 58662kcal 59064kcal 59466kcal 59868kcal 60270kcal
ダンス
ゆっくり		 17578kcal 18081kcal 18583kcal 19085kcal 19587kcal 20090kcal 20592kcal 21094kcal 21596kcal 22099kcal 22601kcal 23103kcal 23605kcal 24108kcal 24610kcal 25112kcal 25614kcal 26117kcal 26619kcal 27121kcal 27623kcal 28126kcal 28628kcal 29130kcal 29632kcal 30135kcal 30637kcal 31139kcal 31641kcal 32144kcal 32646kcal 33148kcal 33650kcal 34153kcal 34655kcal 35157kcal 35659kcal 36162kcal 36664kcal 37166kcal 37668kcal 38171kcal 38673kcal 39175kcal 39677kcal 40180kcal 40682kcal 41184kcal 41686kcal 42189kcal 42691kcal 43193kcal 43695kcal 44198kcal 44700kcal 45202kcal 45704kcal 46207kcal 46709kcal 47211kcal 47713kcal 48216kcal 48718kcal 49220kcal 49722kcal 50225kcal 50727kcal 51229kcal 51731kcal 52234kcal 52736kcal 53238kcal 53740kcal 54243kcal 54745kcal 55247kcal 55749kcal 56252kcal 56754kcal 57256kcal 57758kcal 58261kcal 58763kcal 59265kcal 59767kcal 60270kcal 60772kcal 61274kcal 61776kcal 62279kcal 62781kcal 63283kcal 63785kcal 64288kcal 64790kcal 65292kcal 65794kcal 66297kcal 66799kcal 67301kcal 67803kcal 68306kcal 68808kcal 69310kcal 69812kcal 70315kcal 70817kcal 71319kcal 71821kcal 72324kcal 72826kcal 73328kcal 73830kcal 74333kcal 74835kcal 75337kcal
ダンス
普通		 25664kcal 26398kcal 27131kcal 27864kcal 28598kcal 29331kcal 30064kcal 30797kcal 31531kcal 32264kcal 32997kcal 33731kcal 34464kcal 35197kcal 35930kcal 36664kcal 37397kcal 38130kcal 38864kcal 39597kcal 40330kcal 41063kcal 41797kcal 42530kcal 43263kcal 43997kcal 44730kcal 45463kcal 46196kcal 46930kcal 47663kcal 48396kcal 49130kcal 49863kcal 50596kcal 51329kcal 52063kcal 52796kcal 53529kcal 54263kcal 54996kcal 55729kcal 56462kcal 57196kcal 57929kcal 58662kcal 59396kcal 60129kcal 60862kcal 61595kcal 62329kcal 63062kcal 63795kcal 64529kcal 65262kcal 65995kcal 66728kcal 67462kcal 68195kcal 68928kcal 69662kcal 70395kcal 71128kcal 71861kcal 72595kcal 73328kcal 74061kcal 74795kcal 75528kcal 76261kcal 76994kcal 77728kcal 78461kcal 79194kcal 79928kcal 80661kcal 81394kcal 82127kcal 82861kcal 83594kcal 84327kcal 85061kcal 85794kcal 86527kcal 87260kcal 87994kcal 88727kcal 89460kcal 90194kcal 90927kcal 91660kcal 92393kcal 93127kcal 93860kcal 94593kcal 95327kcal 96060kcal 96793kcal 97526kcal 98260kcal 98993kcal 99726kcal 100460kcal 101193kcal 101926kcal 102659kcal 103393kcal 104126kcal 104859kcal 105593kcal 106326kcal 107059kcal 107792kcal 108526kcal 109259kcal 109992kcal
ダンス
激しい		 31641kcal 32545kcal 33449kcal 34353kcal 35257kcal 36162kcal 37066kcal 37970kcal 38874kcal 39778kcal 40682kcal 41586kcal 42490kcal 43394kcal 44298kcal 45202kcal 46106kcal 47010kcal 47914kcal 48818kcal 49722kcal 50626kcal 51530kcal 52434kcal 53338kcal 54243kcal 55147kcal 56051kcal 56955kcal 57859kcal 58763kcal 59667kcal 60571kcal 61475kcal 62379kcal 63283kcal 64187kcal 65091kcal 65995kcal 66899kcal 67803kcal 68707kcal 69611kcal 70515kcal 71419kcal 72324kcal 73228kcal 74132kcal 75036kcal 75940kcal 76844kcal 77748kcal 78652kcal 79556kcal 80460kcal 81364kcal 82268kcal 83172kcal 84076kcal 84980kcal 85884kcal 86788kcal 87692kcal 88596kcal 89500kcal 90405kcal 91309kcal 92213kcal 93117kcal 94021kcal 94925kcal 95829kcal 96733kcal 97637kcal 98541kcal 99445kcal 100349kcal 101253kcal 102157kcal 103061kcal 103965kcal 104869kcal 105773kcal 106677kcal 107581kcal 108486kcal 109390kcal 110294kcal 111198kcal 112102kcal 113006kcal 113910kcal 114814kcal 115718kcal 116622kcal 117526kcal 118430kcal 119334kcal 120238kcal 121142kcal 122046kcal 122950kcal 123854kcal 124758kcal 125662kcal 126567kcal 127471kcal 128375kcal 129279kcal 130183kcal 131087kcal 131991kcal 132895kcal 133799kcal 134703kcal 135607kcal
踏み台昇降 17578kcal 18081kcal 18583kcal 19085kcal 19587kcal 20090kcal 20592kcal 21094kcal 21596kcal 22099kcal 22601kcal 23103kcal 23605kcal 24108kcal 24610kcal 25112kcal 25614kcal 26117kcal 26619kcal 27121kcal 27623kcal 28126kcal 28628kcal 29130kcal 29632kcal 30135kcal 30637kcal 31139kcal 31641kcal 32144kcal 32646kcal 33148kcal 33650kcal 34153kcal 34655kcal 35157kcal 35659kcal 36162kcal 36664kcal 37166kcal 37668kcal 38171kcal 38673kcal 39175kcal 39677kcal 40180kcal 40682kcal 41184kcal 41686kcal 42189kcal 42691kcal 43193kcal 43695kcal 44198kcal 44700kcal 45202kcal 45704kcal 46207kcal 46709kcal 47211kcal 47713kcal 48216kcal 48718kcal 49220kcal 49722kcal 50225kcal 50727kcal 51229kcal 51731kcal 52234kcal 52736kcal 53238kcal 53740kcal 54243kcal 54745kcal 55247kcal 55749kcal 56252kcal 56754kcal 57256kcal 57758kcal 58261kcal 58763kcal 59265kcal 59767kcal 60270kcal 60772kcal 61274kcal 61776kcal 62279kcal 62781kcal 63283kcal 63785kcal 64288kcal 64790kcal 65292kcal 65794kcal 66297kcal 66799kcal 67301kcal 67803kcal 68306kcal 68808kcal 69310kcal 69812kcal 70315kcal 70817kcal 71319kcal 71821kcal 72324kcal 72826kcal 73328kcal 73830kcal 74333kcal 74835kcal 75337kcal
トランポリン
ゆっくり		 12305kcal 12656kcal 13008kcal 13359kcal 13711kcal 14063kcal 14414kcal 14766kcal 15117kcal 15469kcal 15820kcal 16172kcal 16524kcal 16875kcal 17227kcal 17578kcal 17930kcal 18281kcal 18633kcal 18985kcal 19336kcal 19688kcal 20039kcal 20391kcal 20742kcal 21094kcal 21446kcal 21797kcal 22149kcal 22500kcal 22852kcal 23203kcal 23555kcal 23907kcal 24258kcal 24610kcal 24961kcal 25313kcal 25664kcal 26016kcal 26368kcal 26719kcal 27071kcal 27422kcal 27774kcal 28126kcal 28477kcal 28829kcal 29180kcal 29532kcal 29883kcal 30235kcal 30587kcal 30938kcal 31290kcal 31641kcal 31993kcal 32344kcal 32696kcal 33048kcal 33399kcal 33751kcal 34102kcal 34454kcal 34805kcal 35157kcal 35509kcal 35860kcal 36212kcal 36563kcal 36915kcal 37266kcal 37618kcal 37970kcal 38321kcal 38673kcal 39024kcal 39376kcal 39727kcal 40079kcal 40431kcal 40782kcal 41134kcal 41485kcal 41837kcal 42189kcal 42540kcal 42892kcal 43243kcal 43595kcal 43946kcal 44298kcal 44650kcal 45001kcal 45353kcal 45704kcal 46056kcal 46407kcal 46759kcal 47111kcal 47462kcal 47814kcal 48165kcal 48517kcal 48868kcal 49220kcal 49572kcal 49923kcal 50275kcal 50626kcal 50978kcal 51329kcal 51681kcal 52033kcal 52384kcal 52736kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15820kcal 16272kcal 16724kcal 17176kcal 17628kcal 18081kcal 18533kcal 18985kcal 19437kcal 19889kcal 20341kcal 20793kcal 21245kcal 21697kcal 22149kcal 22601kcal 23053kcal 23505kcal 23957kcal 24409kcal 24861kcal 25313kcal 25765kcal 26217kcal 26669kcal 27121kcal 27573kcal 28025kcal 28477kcal 28929kcal 29381kcal 29833kcal 30285kcal 30737kcal 31189kcal 31641kcal 32093kcal 32545kcal 32997kcal 33449kcal 33901kcal 34353kcal 34805kcal 35257kcal 35709kcal 36162kcal 36614kcal 37066kcal 37518kcal 37970kcal 38422kcal 38874kcal 39326kcal 39778kcal 40230kcal 40682kcal 41134kcal 41586kcal 42038kcal 42490kcal 42942kcal 43394kcal 43846kcal 44298kcal 44750kcal 45202kcal 45654kcal 46106kcal 46558kcal 47010kcal 47462kcal 47914kcal 48366kcal 48818kcal 49270kcal 49722kcal 50174kcal 50626kcal 51078kcal 51530kcal 51982kcal 52434kcal 52886kcal 53338kcal 53790kcal 54243kcal 54695kcal 55147kcal 55599kcal 56051kcal 56503kcal 56955kcal 57407kcal 57859kcal 58311kcal 58763kcal 59215kcal 59667kcal 60119kcal 60571kcal 61023kcal 61475kcal 61927kcal 62379kcal 62831kcal 63283kcal 63735kcal 64187kcal 64639kcal 65091kcal 65543kcal 65995kcal 66447kcal 66899kcal 67351kcal 67803kcal
HIIT
ジャンプなし		 17578kcal 18081kcal 18583kcal 19085kcal 19587kcal 20090kcal 20592kcal 21094kcal 21596kcal 22099kcal 22601kcal 23103kcal 23605kcal 24108kcal 24610kcal 25112kcal 25614kcal 26117kcal 26619kcal 27121kcal 27623kcal 28126kcal 28628kcal 29130kcal 29632kcal 30135kcal 30637kcal 31139kcal 31641kcal 32144kcal 32646kcal 33148kcal 33650kcal 34153kcal 34655kcal 35157kcal 35659kcal 36162kcal 36664kcal 37166kcal 37668kcal 38171kcal 38673kcal 39175kcal 39677kcal 40180kcal 40682kcal 41184kcal 41686kcal 42189kcal 42691kcal 43193kcal 43695kcal 44198kcal 44700kcal 45202kcal 45704kcal 46207kcal 46709kcal 47211kcal 47713kcal 48216kcal 48718kcal 49220kcal 49722kcal 50225kcal 50727kcal 51229kcal 51731kcal 52234kcal 52736kcal 53238kcal 53740kcal 54243kcal 54745kcal 55247kcal 55749kcal 56252kcal 56754kcal 57256kcal 57758kcal 58261kcal 58763kcal 59265kcal 59767kcal 60270kcal 60772kcal 61274kcal 61776kcal 62279kcal 62781kcal 63283kcal 63785kcal 64288kcal 64790kcal 65292kcal 65794kcal 66297kcal 66799kcal 67301kcal 67803kcal 68306kcal 68808kcal 69310kcal 69812kcal 70315kcal 70817kcal 71319kcal 71821kcal 72324kcal 72826kcal 73328kcal 73830kcal 74333kcal 74835kcal 75337kcal
HIIT
ジャンプあり		 28126kcal 28929kcal 29733kcal 30536kcal 31340kcal 32144kcal 32947kcal 33751kcal 34554kcal 35358kcal 36162kcal 36965kcal 37769kcal 38572kcal 39376kcal 40180kcal 40983kcal 41787kcal 42590kcal 43394kcal 44198kcal 45001kcal 45805kcal 46608kcal 47412kcal 48216kcal 49019kcal 49823kcal 50626kcal 51430kcal 52234kcal 53037kcal 53841kcal 54644kcal 55448kcal 56252kcal 57055kcal 57859kcal 58662kcal 59466kcal 60270kcal 61073kcal 61877kcal 62680kcal 63484kcal 64288kcal 65091kcal 65895kcal 66698kcal 67502kcal 68306kcal 69109kcal 69913kcal 70716kcal 71520kcal 72324kcal 73127kcal 73931kcal 74734kcal 75538kcal 76342kcal 77145kcal 77949kcal 78752kcal 79556kcal 80360kcal 81163kcal 81967kcal 82770kcal 83574kcal 84378kcal 85181kcal 85985kcal 86788kcal 87592kcal 88396kcal 89199kcal 90003kcal 90806kcal 91610kcal 92414kcal 93217kcal 94021kcal 94824kcal 95628kcal 96432kcal 97235kcal 98039kcal 98842kcal 99646kcal 100450kcal 101253kcal 102057kcal 102860kcal 103664kcal 104468kcal 105271kcal 106075kcal 106878kcal 107682kcal 108486kcal 109289kcal 110093kcal 110896kcal 111700kcal 112504kcal 113307kcal 114111kcal 114914kcal 115718kcal 116522kcal 117325kcal 118129kcal 118932kcal 119736kcal 120540kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間40分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10547kcal 10848kcal 11149kcal 11451kcal 11752kcal 12054kcal 12355kcal 12656kcal 12958kcal 13259kcal 13560kcal 13862kcal 14163kcal 14464kcal 14766kcal 15067kcal 15368kcal 15670kcal 15971kcal 16272kcal 16574kcal 16875kcal 17176kcal 17478kcal 17779kcal 18081kcal 18382kcal 18683kcal 18985kcal 19286kcal 19587kcal 19889kcal 20190kcal 20491kcal 20793kcal 21094kcal 21395kcal 21697kcal 21998kcal 22299kcal 22601kcal 22902kcal 23203kcal 23505kcal 23806kcal 24108kcal 24409kcal 24710kcal 25012kcal 25313kcal 25614kcal 25916kcal 26217kcal 26518kcal 26820kcal 27121kcal 27422kcal 27724kcal 28025kcal 28326kcal 28628kcal 28929kcal 29230kcal 29532kcal 29833kcal 30135kcal 30436kcal 30737kcal 31039kcal 31340kcal 31641kcal 31943kcal 32244kcal 32545kcal 32847kcal 33148kcal 33449kcal 33751kcal 34052kcal 34353kcal 34655kcal 34956kcal 35257kcal 35559kcal 35860kcal 36162kcal 36463kcal 36764kcal 37066kcal 37367kcal 37668kcal 37970kcal 38271kcal 38572kcal 38874kcal 39175kcal 39476kcal 39778kcal 40079kcal 40380kcal 40682kcal 40983kcal 41284kcal 41586kcal 41887kcal 42189kcal 42490kcal 42791kcal 43093kcal 43394kcal 43695kcal 43997kcal 44298kcal 44599kcal 44901kcal 45202kcal
料理全般 12305kcal 12656kcal 13008kcal 13359kcal 13711kcal 14063kcal 14414kcal 14766kcal 15117kcal 15469kcal 15820kcal 16172kcal 16524kcal 16875kcal 17227kcal 17578kcal 17930kcal 18281kcal 18633kcal 18985kcal 19336kcal 19688kcal 20039kcal 20391kcal 20742kcal 21094kcal 21446kcal 21797kcal 22149kcal 22500kcal 22852kcal 23203kcal 23555kcal 23907kcal 24258kcal 24610kcal 24961kcal 25313kcal 25664kcal 26016kcal 26368kcal 26719kcal 27071kcal 27422kcal 27774kcal 28126kcal 28477kcal 28829kcal 29180kcal 29532kcal 29883kcal 30235kcal 30587kcal 30938kcal 31290kcal 31641kcal 31993kcal 32344kcal 32696kcal 33048kcal 33399kcal 33751kcal 34102kcal 34454kcal 34805kcal 35157kcal 35509kcal 35860kcal 36212kcal 36563kcal 36915kcal 37266kcal 37618kcal 37970kcal 38321kcal 38673kcal 39024kcal 39376kcal 39727kcal 40079kcal 40431kcal 40782kcal 41134kcal 41485kcal 41837kcal 42189kcal 42540kcal 42892kcal 43243kcal 43595kcal 43946kcal 44298kcal 44650kcal 45001kcal 45353kcal 45704kcal 46056kcal 46407kcal 46759kcal 47111kcal 47462kcal 47814kcal 48165kcal 48517kcal 48868kcal 49220kcal 49572kcal 49923kcal 50275kcal 50626kcal 50978kcal 51329kcal 51681kcal 52033kcal 52384kcal 52736kcal
掃除機をかける 11601kcal 11933kcal 12264kcal 12596kcal 12927kcal 13259kcal 13590kcal 13922kcal 14253kcal 14585kcal 14916kcal 15248kcal 15579kcal 15911kcal 16242kcal 16574kcal 16905kcal 17237kcal 17568kcal 17900kcal 18231kcal 18563kcal 18894kcal 19226kcal 19557kcal 19889kcal 20220kcal 20552kcal 20883kcal 21215kcal 21546kcal 21878kcal 22209kcal 22540kcal 22872kcal 23203kcal 23535kcal 23866kcal 24198kcal 24529kcal 24861kcal 25192kcal 25524kcal 25855kcal 26187kcal 26518kcal 26850kcal 27181kcal 27513kcal 27844kcal 28176kcal 28507kcal 28839kcal 29170kcal 29502kcal 29833kcal 30165kcal 30496kcal 30828kcal 31159kcal 31491kcal 31822kcal 32154kcal 32485kcal 32817kcal 33148kcal 33479kcal 33811kcal 34142kcal 34474kcal 34805kcal 35137kcal 35468kcal 35800kcal 36131kcal 36463kcal 36794kcal 37126kcal 37457kcal 37789kcal 38120kcal 38452kcal 38783kcal 39115kcal 39446kcal 39778kcal 40109kcal 40441kcal 40772kcal 41104kcal 41435kcal 41767kcal 42098kcal 42430kcal 42761kcal 43093kcal 43424kcal 43756kcal 44087kcal 44418kcal 44750kcal 45081kcal 45413kcal 45744kcal 46076kcal 46407kcal 46739kcal 47070kcal 47402kcal 47733kcal 48065kcal 48396kcal 48728kcal 49059kcal 49391kcal 49722kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12305kcal 12656kcal 13008kcal 13359kcal 13711kcal 14063kcal 14414kcal 14766kcal 15117kcal 15469kcal 15820kcal 16172kcal 16524kcal 16875kcal 17227kcal 17578kcal 17930kcal 18281kcal 18633kcal 18985kcal 19336kcal 19688kcal 20039kcal 20391kcal 20742kcal 21094kcal 21446kcal 21797kcal 22149kcal 22500kcal 22852kcal 23203kcal 23555kcal 23907kcal 24258kcal 24610kcal 24961kcal 25313kcal 25664kcal 26016kcal 26368kcal 26719kcal 27071kcal 27422kcal 27774kcal 28126kcal 28477kcal 28829kcal 29180kcal 29532kcal 29883kcal 30235kcal 30587kcal 30938kcal 31290kcal 31641kcal 31993kcal 32344kcal 32696kcal 33048kcal 33399kcal 33751kcal 34102kcal 34454kcal 34805kcal 35157kcal 35509kcal 35860kcal 36212kcal 36563kcal 36915kcal 37266kcal 37618kcal 37970kcal 38321kcal 38673kcal 39024kcal 39376kcal 39727kcal 40079kcal 40431kcal 40782kcal 41134kcal 41485kcal 41837kcal 42189kcal 42540kcal 42892kcal 43243kcal 43595kcal 43946kcal 44298kcal 44650kcal 45001kcal 45353kcal 45704kcal 46056kcal 46407kcal 46759kcal 47111kcal 47462kcal 47814kcal 48165kcal 48517kcal 48868kcal 49220kcal 49572kcal 49923kcal 50275kcal 50626kcal 50978kcal 51329kcal 51681kcal 52033kcal 52384kcal 52736kcal
部屋の片づけ全般 16875kcal 17357kcal 17839kcal 18322kcal 18804kcal 19286kcal 19768kcal 20250kcal 20732kcal 21215kcal 21697kcal 22179kcal 22661kcal 23143kcal 23625kcal 24108kcal 24590kcal 25072kcal 25554kcal 26036kcal 26518kcal 27000kcal 27483kcal 27965kcal 28447kcal 28929kcal 29411kcal 29893kcal 30376kcal 30858kcal 31340kcal 31822kcal 32304kcal 32786kcal 33269kcal 33751kcal 34233kcal 34715kcal 35197kcal 35679kcal 36162kcal 36644kcal 37126kcal 37608kcal 38090kcal 38572kcal 39054kcal 39537kcal 40019kcal 40501kcal 40983kcal 41465kcal 41947kcal 42430kcal 42912kcal 43394kcal 43876kcal 44358kcal 44840kcal 45323kcal 45805kcal 46287kcal 46769kcal 47251kcal 47733kcal 48216kcal 48698kcal 49180kcal 49662kcal 50144kcal 50626kcal 51108kcal 51591kcal 52073kcal 52555kcal 53037kcal 53519kcal 54001kcal 54484kcal 54966kcal 55448kcal 55930kcal 56412kcal 56894kcal 57377kcal 57859kcal 58341kcal 58823kcal 59305kcal 59787kcal 60270kcal 60752kcal 61234kcal 61716kcal 62198kcal 62680kcal 63162kcal 63645kcal 64127kcal 64609kcal 65091kcal 65573kcal 66055kcal 66538kcal 67020kcal 67502kcal 67984kcal 68466kcal 68948kcal 69431kcal 69913kcal 70395kcal 70877kcal 71359kcal 71841kcal 72324kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7031kcal 7232kcal 7433kcal 7634kcal 7835kcal 8036kcal 8236kcal 8437kcal 8638kcal 8839kcal 9040kcal 9241kcal 9442kcal 9643kcal 9844kcal 10045kcal 10245kcal 10446kcal 10647kcal 10848kcal 11049kcal 11250kcal 11451kcal 11652kcal 11853kcal 12054kcal 12254kcal 12455kcal 12656kcal 12857kcal 13058kcal 13259kcal 13460kcal 13661kcal 13862kcal 14063kcal 14263kcal 14464kcal 14665kcal 14866kcal 15067kcal 15268kcal 15469kcal 15670kcal 15871kcal 16072kcal 16272kcal 16473kcal 16674kcal 16875kcal 17076kcal 17277kcal 17478kcal 17679kcal 17880kcal 18081kcal 18281kcal 18482kcal 18683kcal 18884kcal 19085kcal 19286kcal 19487kcal 19688kcal 19889kcal 20090kcal 20290kcal 20491kcal 20692kcal 20893kcal 21094kcal 21295kcal 21496kcal 21697kcal 21898kcal 22099kcal 22299kcal 22500kcal 22701kcal 22902kcal 23103kcal 23304kcal 23505kcal 23706kcal 23907kcal 24108kcal 24308kcal 24509kcal 24710kcal 24911kcal 25112kcal 25313kcal 25514kcal 25715kcal 25916kcal 26117kcal 26317kcal 26518kcal 26719kcal 26920kcal 27121kcal 27322kcal 27523kcal 27724kcal 27925kcal 28126kcal 28326kcal 28527kcal 28728kcal 28929kcal 29130kcal 29331kcal 29532kcal 29733kcal 29934kcal 30135kcal
トイレ 6328kcal 6509kcal 6689kcal 6870kcal 7051kcal 7232kcal 7413kcal 7594kcal 7774kcal 7955kcal 8136kcal 8317kcal 8498kcal 8678kcal 8859kcal 9040kcal 9221kcal 9402kcal 9582kcal 9763kcal 9944kcal 10125kcal 10306kcal 10486kcal 10667kcal 10848kcal 11029kcal 11210kcal 11391kcal 11571kcal 11752kcal 11933kcal 12114kcal 12295kcal 12475kcal 12656kcal 12837kcal 13018kcal 13199kcal 13379kcal 13560kcal 13741kcal 13922kcal 14103kcal 14283kcal 14464kcal 14645kcal 14826kcal 15007kcal 15188kcal 15368kcal 15549kcal 15730kcal 15911kcal 16092kcal 16272kcal 16453kcal 16634kcal 16815kcal 16996kcal 17176kcal 17357kcal 17538kcal 17719kcal 17900kcal 18081kcal 18261kcal 18442kcal 18623kcal 18804kcal 18985kcal 19165kcal 19346kcal 19527kcal 19708kcal 19889kcal 20069kcal 20250kcal 20431kcal 20612kcal 20793kcal 20973kcal 21154kcal 21335kcal 21516kcal 21697kcal 21878kcal 22058kcal 22239kcal 22420kcal 22601kcal 22782kcal 22962kcal 23143kcal 23324kcal 23505kcal 23686kcal 23866kcal 24047kcal 24228kcal 24409kcal 24590kcal 24770kcal 24951kcal 25132kcal 25313kcal 25494kcal 25675kcal 25855kcal 26036kcal 26217kcal 26398kcal 26579kcal 26759kcal 26940kcal 27121kcal
風呂でシャワー 7031kcal 7232kcal 7433kcal 7634kcal 7835kcal 8036kcal 8236kcal 8437kcal 8638kcal 8839kcal 9040kcal 9241kcal 9442kcal 9643kcal 9844kcal 10045kcal 10245kcal 10446kcal 10647kcal 10848kcal 11049kcal 11250kcal 11451kcal 11652kcal 11853kcal 12054kcal 12254kcal 12455kcal 12656kcal 12857kcal 13058kcal 13259kcal 13460kcal 13661kcal 13862kcal 14063kcal 14263kcal 14464kcal 14665kcal 14866kcal 15067kcal 15268kcal 15469kcal 15670kcal 15871kcal 16072kcal 16272kcal 16473kcal 16674kcal 16875kcal 17076kcal 17277kcal 17478kcal 17679kcal 17880kcal 18081kcal 18281kcal 18482kcal 18683kcal 18884kcal 19085kcal 19286kcal 19487kcal 19688kcal 19889kcal 20090kcal 20290kcal 20491kcal 20692kcal 20893kcal 21094kcal 21295kcal 21496kcal 21697kcal 21898kcal 22099kcal 22299kcal 22500kcal 22701kcal 22902kcal 23103kcal 23304kcal 23505kcal 23706kcal 23907kcal 24108kcal 24308kcal 24509kcal 24710kcal 24911kcal 25112kcal 25313kcal 25514kcal 25715kcal 25916kcal 26117kcal 26317kcal 26518kcal 26719kcal 26920kcal 27121kcal 27322kcal 27523kcal 27724kcal 27925kcal 28126kcal 28326kcal 28527kcal 28728kcal 28929kcal 29130kcal 29331kcal 29532kcal 29733kcal 29934kcal 30135kcal
風呂で入浴 5273kcal 5424kcal 5574kcal 5725kcal 5876kcal 6027kcal 6177kcal 6328kcal 6479kcal 6629kcal 6780kcal 6931kcal 7081kcal 7232kcal 7383kcal 7533kcal 7684kcal 7835kcal 7985kcal 8136kcal 8287kcal 8437kcal 8588kcal 8739kcal 8889kcal 9040kcal 9191kcal 9341kcal 9492kcal 9643kcal 9793kcal 9944kcal 10095kcal 10245kcal 10396kcal 10547kcal 10697kcal 10848kcal 10999kcal 11149kcal 11300kcal 11451kcal 11601kcal 11752kcal 11903kcal 12054kcal 12204kcal 12355kcal 12506kcal 12656kcal 12807kcal 12958kcal 13108kcal 13259kcal 13410kcal 13560kcal 13711kcal 13862kcal 14012kcal 14163kcal 14314kcal 14464kcal 14615kcal 14766kcal 14916kcal 15067kcal 15218kcal 15368kcal 15519kcal 15670kcal 15820kcal 15971kcal 16122kcal 16272kcal 16423kcal 16574kcal 16724kcal 16875kcal 17026kcal 17176kcal 17327kcal 17478kcal 17628kcal 17779kcal 17930kcal 18081kcal 18231kcal 18382kcal 18533kcal 18683kcal 18834kcal 18985kcal 19135kcal 19286kcal 19437kcal 19587kcal 19738kcal 19889kcal 20039kcal 20190kcal 20341kcal 20491kcal 20642kcal 20793kcal 20943kcal 21094kcal 21245kcal 21395kcal 21546kcal 21697kcal 21847kcal 21998kcal 22149kcal 22299kcal 22450kcal 22601kcal
デスクワーク 4570kcal 4701kcal 4831kcal 4962kcal 5092kcal 5223kcal 5353kcal 5484kcal 5615kcal 5745kcal 5876kcal 6006kcal 6137kcal 6268kcal 6398kcal 6529kcal 6659kcal 6790kcal 6921kcal 7051kcal 7182kcal 7312kcal 7443kcal 7573kcal 7704kcal 7835kcal 7965kcal 8096kcal 8226kcal 8357kcal 8488kcal 8618kcal 8749kcal 8879kcal 9010kcal 9140kcal 9271kcal 9402kcal 9532kcal 9663kcal 9793kcal 9924kcal 10055kcal 10185kcal 10316kcal 10446kcal 10577kcal 10707kcal 10838kcal 10969kcal 11099kcal 11230kcal 11360kcal 11491kcal 11622kcal 11752kcal 11883kcal 12013kcal 12144kcal 12274kcal 12405kcal 12536kcal 12666kcal 12797kcal 12927kcal 13058kcal 13189kcal 13319kcal 13450kcal 13580kcal 13711kcal 13842kcal 13972kcal 14103kcal 14233kcal 14364kcal 14494kcal 14625kcal 14756kcal 14886kcal 15017kcal 15147kcal 15278kcal 15409kcal 15539kcal 15670kcal 15800kcal 15931kcal 16061kcal 16192kcal 16323kcal 16453kcal 16584kcal 16714kcal 16845kcal 16976kcal 17106kcal 17237kcal 17367kcal 17498kcal 17628kcal 17759kcal 17890kcal 18020kcal 18151kcal 18281kcal 18412kcal 18543kcal 18673kcal 18804kcal 18934kcal 19065kcal 19195kcal 19326kcal 19457kcal 19587kcal
立って仕事をする 6328kcal 6509kcal 6689kcal 6870kcal 7051kcal 7232kcal 7413kcal 7594kcal 7774kcal 7955kcal 8136kcal 8317kcal 8498kcal 8678kcal 8859kcal 9040kcal 9221kcal 9402kcal 9582kcal 9763kcal 9944kcal 10125kcal 10306kcal 10486kcal 10667kcal 10848kcal 11029kcal 11210kcal 11391kcal 11571kcal 11752kcal 11933kcal 12114kcal 12295kcal 12475kcal 12656kcal 12837kcal 13018kcal 13199kcal 13379kcal 13560kcal 13741kcal 13922kcal 14103kcal 14283kcal 14464kcal 14645kcal 14826kcal 15007kcal 15188kcal 15368kcal 15549kcal 15730kcal 15911kcal 16092kcal 16272kcal 16453kcal 16634kcal 16815kcal 16996kcal 17176kcal 17357kcal 17538kcal 17719kcal 17900kcal 18081kcal 18261kcal 18442kcal 18623kcal 18804kcal 18985kcal 19165kcal 19346kcal 19527kcal 19708kcal 19889kcal 20069kcal 20250kcal 20431kcal 20612kcal 20793kcal 20973kcal 21154kcal 21335kcal 21516kcal 21697kcal 21878kcal 22058kcal 22239kcal 22420kcal 22601kcal 22782kcal 22962kcal 23143kcal 23324kcal 23505kcal 23686kcal 23866kcal 24047kcal 24228kcal 24409kcal 24590kcal 24770kcal 24951kcal 25132kcal 25313kcal 25494kcal 25675kcal 25855kcal 26036kcal 26217kcal 26398kcal 26579kcal 26759kcal 26940kcal 27121kcal
体をよく動かす仕事 10547kcal 10848kcal 11149kcal 11451kcal 11752kcal 12054kcal 12355kcal 12656kcal 12958kcal 13259kcal 13560kcal 13862kcal 14163kcal 14464kcal 14766kcal 15067kcal 15368kcal 15670kcal 15971kcal 16272kcal 16574kcal 16875kcal 17176kcal 17478kcal 17779kcal 18081kcal 18382kcal 18683kcal 18985kcal 19286kcal 19587kcal 19889kcal 20190kcal 20491kcal 20793kcal 21094kcal 21395kcal 21697kcal 21998kcal 22299kcal 22601kcal 22902kcal 23203kcal 23505kcal 23806kcal 24108kcal 24409kcal 24710kcal 25012kcal 25313kcal 25614kcal 25916kcal 26217kcal 26518kcal 26820kcal 27121kcal 27422kcal 27724kcal 28025kcal 28326kcal 28628kcal 28929kcal 29230kcal 29532kcal 29833kcal 30135kcal 30436kcal 30737kcal 31039kcal 31340kcal 31641kcal 31943kcal 32244kcal 32545kcal 32847kcal 33148kcal 33449kcal 33751kcal 34052kcal 34353kcal 34655kcal 34956kcal 35257kcal 35559kcal 35860kcal 36162kcal 36463kcal 36764kcal 37066kcal 37367kcal 37668kcal 37970kcal 38271kcal 38572kcal 38874kcal 39175kcal 39476kcal 39778kcal 40079kcal 40380kcal 40682kcal 40983kcal 41284kcal 41586kcal 41887kcal 42189kcal 42490kcal 42791kcal 43093kcal 43394kcal 43695kcal 43997kcal 44298kcal 44599kcal 44901kcal 45202kcal
電車バスに乗車 4570kcal 4701kcal 4831kcal 4962kcal 5092kcal 5223kcal 5353kcal 5484kcal 5615kcal 5745kcal 5876kcal 6006kcal 6137kcal 6268kcal 6398kcal 6529kcal 6659kcal 6790kcal 6921kcal 7051kcal 7182kcal 7312kcal 7443kcal 7573kcal 7704kcal 7835kcal 7965kcal 8096kcal 8226kcal 8357kcal 8488kcal 8618kcal 8749kcal 8879kcal 9010kcal 9140kcal 9271kcal 9402kcal 9532kcal 9663kcal 9793kcal 9924kcal 10055kcal 10185kcal 10316kcal 10446kcal 10577kcal 10707kcal 10838kcal 10969kcal 11099kcal 11230kcal 11360kcal 11491kcal 11622kcal 11752kcal 11883kcal 12013kcal 12144kcal 12274kcal 12405kcal 12536kcal 12666kcal 12797kcal 12927kcal 13058kcal 13189kcal 13319kcal 13450kcal 13580kcal 13711kcal 13842kcal 13972kcal 14103kcal 14233kcal 14364kcal 14494kcal 14625kcal 14756kcal 14886kcal 15017kcal 15147kcal 15278kcal 15409kcal 15539kcal 15670kcal 15800kcal 15931kcal 16061kcal 16192kcal 16323kcal 16453kcal 16584kcal 16714kcal 16845kcal 16976kcal 17106kcal 17237kcal 17367kcal 17498kcal 17628kcal 17759kcal 17890kcal 18020kcal 18151kcal 18281kcal 18412kcal 18543kcal 18673kcal 18804kcal 18934kcal 19065kcal 19195kcal 19326kcal 19457kcal 19587kcal
自動車を運転 8789kcal 9040kcal 9291kcal 9542kcal 9793kcal 10045kcal 10296kcal 10547kcal 10798kcal 11049kcal 11300kcal 11551kcal 11802kcal 12054kcal 12305kcal 12556kcal 12807kcal 13058kcal 13309kcal 13560kcal 13811kcal 14063kcal 14314kcal 14565kcal 14816kcal 15067kcal 15318kcal 15569kcal 15820kcal 16072kcal 16323kcal 16574kcal 16825kcal 17076kcal 17327kcal 17578kcal 17829kcal 18081kcal 18332kcal 18583kcal 18834kcal 19085kcal 19336kcal 19587kcal 19838kcal 20090kcal 20341kcal 20592kcal 20843kcal 21094kcal 21345kcal 21596kcal 21847kcal 22099kcal 22350kcal 22601kcal 22852kcal 23103kcal 23354kcal 23605kcal 23856kcal 24108kcal 24359kcal 24610kcal 24861kcal 25112kcal 25363kcal 25614kcal 25865kcal 26117kcal 26368kcal 26619kcal 26870kcal 27121kcal 27372kcal 27623kcal 27874kcal 28126kcal 28377kcal 28628kcal 28879kcal 29130kcal 29381kcal 29632kcal 29883kcal 30135kcal 30386kcal 30637kcal 30888kcal 31139kcal 31390kcal 31641kcal 31892kcal 32144kcal 32395kcal 32646kcal 32897kcal 33148kcal 33399kcal 33650kcal 33901kcal 34153kcal 34404kcal 34655kcal 34906kcal 35157kcal 35408kcal 35659kcal 35910kcal 36162kcal 36413kcal 36664kcal 36915kcal 37166kcal 37417kcal 37668kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48517kcal 49903kcal 51289kcal 52675kcal 54062kcal 55448kcal 56834kcal 58220kcal 59607kcal 60993kcal 62379kcal 63765kcal 65151kcal 66538kcal 67924kcal 69310kcal 70696kcal 72082kcal 73469kcal 74855kcal 76241kcal 77627kcal 79013kcal 80400kcal 81786kcal 83172kcal 84558kcal 85945kcal 87331kcal 88717kcal 90103kcal 91489kcal 92876kcal 94262kcal 95648kcal 97034kcal 98420kcal 99807kcal 101193kcal 102579kcal 103965kcal 105351kcal 106738kcal 108124kcal 109510kcal 110896kcal 112283kcal 113669kcal 115055kcal 116441kcal 117827kcal 119214kcal 120600kcal 121986kcal 123372kcal 124758kcal 126145kcal 127531kcal 128917kcal 130303kcal 131689kcal 133076kcal 134462kcal 135848kcal 137234kcal 138621kcal 140007kcal 141393kcal 142779kcal 144165kcal 145552kcal 146938kcal 148324kcal 149710kcal 151096kcal 152483kcal 153869kcal 155255kcal 156641kcal 158027kcal 159414kcal 160800kcal 162186kcal 163572kcal 164958kcal 166345kcal 167731kcal 169117kcal 170503kcal 171890kcal 173276kcal 174662kcal 176048kcal 177434kcal 178821kcal 180207kcal 181593kcal 182979kcal 184365kcal 185752kcal 187138kcal 188524kcal 189910kcal 191296kcal 192683kcal 194069kcal 195455kcal 196841kcal 198228kcal 199614kcal 201000kcal 202386kcal 203772kcal 205159kcal 206545kcal 207931kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43243kcal 44479kcal 45714kcal 46950kcal 48185kcal 49421kcal 50656kcal 51892kcal 53128kcal 54363kcal 55599kcal 56834kcal 58070kcal 59305kcal 60541kcal 61776kcal 63012kcal 64247kcal 65483kcal 66718kcal 67954kcal 69189kcal 70425kcal 71661kcal 72896kcal 74132kcal 75367kcal 76603kcal 77838kcal 79074kcal 80309kcal 81545kcal 82780kcal 84016kcal 85251kcal 86487kcal 87722kcal 88958kcal 90194kcal 91429kcal 92665kcal 93900kcal 95136kcal 96371kcal 97607kcal 98842kcal 100078kcal 101313kcal 102549kcal 103784kcal 105020kcal 106256kcal 107491kcal 108727kcal 109962kcal 111198kcal 112433kcal 113669kcal 114904kcal 116140kcal 117375kcal 118611kcal 119846kcal 121082kcal 122317kcal 123553kcal 124789kcal 126024kcal 127260kcal 128495kcal 129731kcal 130966kcal 132202kcal 133437kcal 134673kcal 135908kcal 137144kcal 138379kcal 139615kcal 140850kcal 142086kcal 143322kcal 144557kcal 145793kcal 147028kcal 148264kcal 149499kcal 150735kcal 151970kcal 153206kcal 154441kcal 155677kcal 156912kcal 158148kcal 159384kcal 160619kcal 161855kcal 163090kcal 164326kcal 165561kcal 166797kcal 168032kcal 169268kcal 170503kcal 171739kcal 172974kcal 174210kcal 175445kcal 176681kcal 177917kcal 179152kcal 180388kcal 181623kcal 182859kcal 184094kcal 185330kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41485kcal 42671kcal 43856kcal 45041kcal 46227kcal 47412kcal 48597kcal 49783kcal 50968kcal 52153kcal 53338kcal 54524kcal 55709kcal 56894kcal 58080kcal 59265kcal 60450kcal 61636kcal 62821kcal 64006kcal 65192kcal 66377kcal 67562kcal 68747kcal 69933kcal 71118kcal 72303kcal 73489kcal 74674kcal 75859kcal 77045kcal 78230kcal 79415kcal 80601kcal 81786kcal 82971kcal 84157kcal 85342kcal 86527kcal 87712kcal 88898kcal 90083kcal 91268kcal 92454kcal 93639kcal 94824kcal 96010kcal 97195kcal 98380kcal 99566kcal 100751kcal 101936kcal 103121kcal 104307kcal 105492kcal 106677kcal 107863kcal 109048kcal 110233kcal 111419kcal 112604kcal 113789kcal 114975kcal 116160kcal 117345kcal 118531kcal 119716kcal 120901kcal 122086kcal 123272kcal 124457kcal 125642kcal 126828kcal 128013kcal 129198kcal 130384kcal 131569kcal 132754kcal 133940kcal 135125kcal 136310kcal 137495kcal 138681kcal 139866kcal 141051kcal 142237kcal 143422kcal 144607kcal 145793kcal 146978kcal 148163kcal 149349kcal 150534kcal 151719kcal 152904kcal 154090kcal 155275kcal 156460kcal 157646kcal 158831kcal 160016kcal 161202kcal 162387kcal 163572kcal 164758kcal 165943kcal 167128kcal 168314kcal 169499kcal 170684kcal 171869kcal 173055kcal 174240kcal 175425kcal 176611kcal 177796kcal
水泳
(速め:全般)		 35157kcal 36162kcal 37166kcal 38171kcal 39175kcal 40180kcal 41184kcal 42189kcal 43193kcal 44198kcal 45202kcal 46207kcal 47211kcal 48216kcal 49220kcal 50225kcal 51229kcal 52234kcal 53238kcal 54243kcal 55247kcal 56252kcal 57256kcal 58261kcal 59265kcal 60270kcal 61274kcal 62279kcal 63283kcal 64288kcal 65292kcal 66297kcal 67301kcal 68306kcal 69310kcal 70315kcal 71319kcal 72324kcal 73328kcal 74333kcal 75337kcal 76342kcal 77346kcal 78351kcal 79355kcal 80360kcal 81364kcal 82369kcal 83373kcal 84378kcal 85382kcal 86387kcal 87391kcal 88396kcal 89400kcal 90405kcal 91409kcal 92414kcal 93418kcal 94423kcal 95427kcal 96432kcal 97436kcal 98441kcal 99445kcal 100450kcal 101454kcal 102459kcal 103463kcal 104468kcal 105472kcal 106477kcal 107481kcal 108486kcal 109490kcal 110495kcal 111499kcal 112504kcal 113508kcal 114513kcal 115517kcal 116522kcal 117526kcal 118531kcal 119535kcal 120540kcal 121544kcal 122549kcal 123553kcal 124558kcal 125562kcal 126567kcal 127571kcal 128576kcal 129580kcal 130585kcal 131589kcal 132594kcal 133598kcal 134603kcal 135607kcal 136612kcal 137616kcal 138621kcal 139625kcal 140630kcal 141634kcal 142639kcal 143643kcal 144648kcal 145652kcal 146657kcal 147661kcal 148666kcal 149670kcal 150675kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35157kcal 36162kcal 37166kcal 38171kcal 39175kcal 40180kcal 41184kcal 42189kcal 43193kcal 44198kcal 45202kcal 46207kcal 47211kcal 48216kcal 49220kcal 50225kcal 51229kcal 52234kcal 53238kcal 54243kcal 55247kcal 56252kcal 57256kcal 58261kcal 59265kcal 60270kcal 61274kcal 62279kcal 63283kcal 64288kcal 65292kcal 66297kcal 67301kcal 68306kcal 69310kcal 70315kcal 71319kcal 72324kcal 73328kcal 74333kcal 75337kcal 76342kcal 77346kcal 78351kcal 79355kcal 80360kcal 81364kcal 82369kcal 83373kcal 84378kcal 85382kcal 86387kcal 87391kcal 88396kcal 89400kcal 90405kcal 91409kcal 92414kcal 93418kcal 94423kcal 95427kcal 96432kcal 97436kcal 98441kcal 99445kcal 100450kcal 101454kcal 102459kcal 103463kcal 104468kcal 105472kcal 106477kcal 107481kcal 108486kcal 109490kcal 110495kcal 111499kcal 112504kcal 113508kcal 114513kcal 115517kcal 116522kcal 117526kcal 118531kcal 119535kcal 120540kcal 121544kcal 122549kcal 123553kcal 124558kcal 125562kcal 126567kcal 127571kcal 128576kcal 129580kcal 130585kcal 131589kcal 132594kcal 133598kcal 134603kcal 135607kcal 136612kcal 137616kcal 138621kcal 139625kcal 140630kcal 141634kcal 142639kcal 143643kcal 144648kcal 145652kcal 146657kcal 147661kcal 148666kcal 149670kcal 150675kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35157kcal 36162kcal 37166kcal 38171kcal 39175kcal 40180kcal 41184kcal 42189kcal 43193kcal 44198kcal 45202kcal 46207kcal 47211kcal 48216kcal 49220kcal 50225kcal 51229kcal 52234kcal 53238kcal 54243kcal 55247kcal 56252kcal 57256kcal 58261kcal 59265kcal 60270kcal 61274kcal 62279kcal 63283kcal 64288kcal 65292kcal 66297kcal 67301kcal 68306kcal 69310kcal 70315kcal 71319kcal 72324kcal 73328kcal 74333kcal 75337kcal 76342kcal 77346kcal 78351kcal 79355kcal 80360kcal 81364kcal 82369kcal 83373kcal 84378kcal 85382kcal 86387kcal 87391kcal 88396kcal 89400kcal 90405kcal 91409kcal 92414kcal 93418kcal 94423kcal 95427kcal 96432kcal 97436kcal 98441kcal 99445kcal 100450kcal 101454kcal 102459kcal 103463kcal 104468kcal 105472kcal 106477kcal 107481kcal 108486kcal 109490kcal 110495kcal 111499kcal 112504kcal 113508kcal 114513kcal 115517kcal 116522kcal 117526kcal 118531kcal 119535kcal 120540kcal 121544kcal 122549kcal 123553kcal 124558kcal 125562kcal 126567kcal 127571kcal 128576kcal 129580kcal 130585kcal 131589kcal 132594kcal 133598kcal 134603kcal 135607kcal 136612kcal 137616kcal 138621kcal 139625kcal 140630kcal 141634kcal 142639kcal 143643kcal 144648kcal 145652kcal 146657kcal 147661kcal 148666kcal 149670kcal 150675kcal
ダンス
激しい		 31641kcal 32545kcal 33449kcal 34353kcal 35257kcal 36162kcal 37066kcal 37970kcal 38874kcal 39778kcal 40682kcal 41586kcal 42490kcal 43394kcal 44298kcal 45202kcal 46106kcal 47010kcal 47914kcal 48818kcal 49722kcal 50626kcal 51530kcal 52434kcal 53338kcal 54243kcal 55147kcal 56051kcal 56955kcal 57859kcal 58763kcal 59667kcal 60571kcal 61475kcal 62379kcal 63283kcal 64187kcal 65091kcal 65995kcal 66899kcal 67803kcal 68707kcal 69611kcal 70515kcal 71419kcal 72324kcal 73228kcal 74132kcal 75036kcal 75940kcal 76844kcal 77748kcal 78652kcal 79556kcal 80460kcal 81364kcal 82268kcal 83172kcal 84076kcal 84980kcal 85884kcal 86788kcal 87692kcal 88596kcal 89500kcal 90405kcal 91309kcal 92213kcal 93117kcal 94021kcal 94925kcal 95829kcal 96733kcal 97637kcal 98541kcal 99445kcal 100349kcal 101253kcal 102157kcal 103061kcal 103965kcal 104869kcal 105773kcal 106677kcal 107581kcal 108486kcal 109390kcal 110294kcal 111198kcal 112102kcal 113006kcal 113910kcal 114814kcal 115718kcal 116622kcal 117526kcal 118430kcal 119334kcal 120238kcal 121142kcal 122046kcal 122950kcal 123854kcal 124758kcal 125662kcal 126567kcal 127471kcal 128375kcal 129279kcal 130183kcal 131087kcal 131991kcal 132895kcal 133799kcal 134703kcal 135607kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30938kcal 31822kcal 32706kcal 33590kcal 34474kcal 35358kcal 36242kcal 37126kcal 38010kcal 38894kcal 39778kcal 40662kcal 41546kcal 42430kcal 43314kcal 44198kcal 45081kcal 45965kcal 46849kcal 47733kcal 48617kcal 49501kcal 50385kcal 51269kcal 52153kcal 53037kcal 53921kcal 54805kcal 55689kcal 56573kcal 57457kcal 58341kcal 59225kcal 60109kcal 60993kcal 61877kcal 62761kcal 63645kcal 64529kcal 65413kcal 66297kcal 67180kcal 68064kcal 68948kcal 69832kcal 70716kcal 71600kcal 72484kcal 73368kcal 74252kcal 75136kcal 76020kcal 76904kcal 77788kcal 78672kcal 79556kcal 80440kcal 81324kcal 82208kcal 83092kcal 83976kcal 84860kcal 85744kcal 86628kcal 87512kcal 88396kcal 89279kcal 90163kcal 91047kcal 91931kcal 92815kcal 93699kcal 94583kcal 95467kcal 96351kcal 97235kcal 98119kcal 99003kcal 99887kcal 100771kcal 101655kcal 102539kcal 103423kcal 104307kcal 105191kcal 106075kcal 106959kcal 107843kcal 108727kcal 109611kcal 110495kcal 111378kcal 112262kcal 113146kcal 114030kcal 114914kcal 115798kcal 116682kcal 117566kcal 118450kcal 119334kcal 120218kcal 121102kcal 121986kcal 122870kcal 123754kcal 124638kcal 125522kcal 126406kcal 127290kcal 128174kcal 129058kcal 129942kcal 130826kcal 131710kcal 132594kcal
水泳
(普通:全般)		 29180kcal 30014kcal 30848kcal 31681kcal 32515kcal 33349kcal 34183kcal 35016kcal 35850kcal 36684kcal 37518kcal 38351kcal 39185kcal 40019kcal 40853kcal 41686kcal 42520kcal 43354kcal 44187kcal 45021kcal 45855kcal 46689kcal 47522kcal 48356kcal 49190kcal 50024kcal 50857kcal 51691kcal 52525kcal 53359kcal 54192kcal 55026kcal 55860kcal 56693kcal 57527kcal 58361kcal 59195kcal 60028kcal 60862kcal 61696kcal 62530kcal 63363kcal 64197kcal 65031kcal 65865kcal 66698kcal 67532kcal 68366kcal 69200kcal 70033kcal 70867kcal 71701kcal 72534kcal 73368kcal 74202kcal 75036kcal 75869kcal 76703kcal 77537kcal 78371kcal 79204kcal 80038kcal 80872kcal 81706kcal 82539kcal 83373kcal 84207kcal 85040kcal 85874kcal 86708kcal 87542kcal 88375kcal 89209kcal 90043kcal 90877kcal 91710kcal 92544kcal 93378kcal 94212kcal 95045kcal 95879kcal 96713kcal 97546kcal 98380kcal 99214kcal 100048kcal 100881kcal 101715kcal 102549kcal 103383kcal 104216kcal 105050kcal 105884kcal 106718kcal 107551kcal 108385kcal 109219kcal 110053kcal 110886kcal 111720kcal 112554kcal 113387kcal 114221kcal 115055kcal 115889kcal 116722kcal 117556kcal 118390kcal 119224kcal 120057kcal 120891kcal 121725kcal 122559kcal 123392kcal 124226kcal 125060kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28126kcal 28929kcal 29733kcal 30536kcal 31340kcal 32144kcal 32947kcal 33751kcal 34554kcal 35358kcal 36162kcal 36965kcal 37769kcal 38572kcal 39376kcal 40180kcal 40983kcal 41787kcal 42590kcal 43394kcal 44198kcal 45001kcal 45805kcal 46608kcal 47412kcal 48216kcal 49019kcal 49823kcal 50626kcal 51430kcal 52234kcal 53037kcal 53841kcal 54644kcal 55448kcal 56252kcal 57055kcal 57859kcal 58662kcal 59466kcal 60270kcal 61073kcal 61877kcal 62680kcal 63484kcal 64288kcal 65091kcal 65895kcal 66698kcal 67502kcal 68306kcal 69109kcal 69913kcal 70716kcal 71520kcal 72324kcal 73127kcal 73931kcal 74734kcal 75538kcal 76342kcal 77145kcal 77949kcal 78752kcal 79556kcal 80360kcal 81163kcal 81967kcal 82770kcal 83574kcal 84378kcal 85181kcal 85985kcal 86788kcal 87592kcal 88396kcal 89199kcal 90003kcal 90806kcal 91610kcal 92414kcal 93217kcal 94021kcal 94824kcal 95628kcal 96432kcal 97235kcal 98039kcal 98842kcal 99646kcal 100450kcal 101253kcal 102057kcal 102860kcal 103664kcal 104468kcal 105271kcal 106075kcal 106878kcal 107682kcal 108486kcal 109289kcal 110093kcal 110896kcal 111700kcal 112504kcal 113307kcal 114111kcal 114914kcal 115718kcal 116522kcal 117325kcal 118129kcal 118932kcal 119736kcal 120540kcal
山登り 28126kcal 28929kcal 29733kcal 30536kcal 31340kcal 32144kcal 32947kcal 33751kcal 34554kcal 35358kcal 36162kcal 36965kcal 37769kcal 38572kcal 39376kcal 40180kcal 40983kcal 41787kcal 42590kcal 43394kcal 44198kcal 45001kcal 45805kcal 46608kcal 47412kcal 48216kcal 49019kcal 49823kcal 50626kcal 51430kcal 52234kcal 53037kcal 53841kcal 54644kcal 55448kcal 56252kcal 57055kcal 57859kcal 58662kcal 59466kcal 60270kcal 61073kcal 61877kcal 62680kcal 63484kcal 64288kcal 65091kcal 65895kcal 66698kcal 67502kcal 68306kcal 69109kcal 69913kcal 70716kcal 71520kcal 72324kcal 73127kcal 73931kcal 74734kcal 75538kcal 76342kcal 77145kcal 77949kcal 78752kcal 79556kcal 80360kcal 81163kcal 81967kcal 82770kcal 83574kcal 84378kcal 85181kcal 85985kcal 86788kcal 87592kcal 88396kcal 89199kcal 90003kcal 90806kcal 91610kcal 92414kcal 93217kcal 94021kcal 94824kcal 95628kcal 96432kcal 97235kcal 98039kcal 98842kcal 99646kcal 100450kcal 101253kcal 102057kcal 102860kcal 103664kcal 104468kcal 105271kcal 106075kcal 106878kcal 107682kcal 108486kcal 109289kcal 110093kcal 110896kcal 111700kcal 112504kcal 113307kcal 114111kcal 114914kcal 115718kcal 116522kcal 117325kcal 118129kcal 118932kcal 119736kcal 120540kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28126kcal 28929kcal 29733kcal 30536kcal 31340kcal 32144kcal 32947kcal 33751kcal 34554kcal 35358kcal 36162kcal 36965kcal 37769kcal 38572kcal 39376kcal 40180kcal 40983kcal 41787kcal 42590kcal 43394kcal 44198kcal 45001kcal 45805kcal 46608kcal 47412kcal 48216kcal 49019kcal 49823kcal 50626kcal 51430kcal 52234kcal 53037kcal 53841kcal 54644kcal 55448kcal 56252kcal 57055kcal 57859kcal 58662kcal 59466kcal 60270kcal 61073kcal 61877kcal 62680kcal 63484kcal 64288kcal 65091kcal 65895kcal 66698kcal 67502kcal 68306kcal 69109kcal 69913kcal 70716kcal 71520kcal 72324kcal 73127kcal 73931kcal 74734kcal 75538kcal 76342kcal 77145kcal 77949kcal 78752kcal 79556kcal 80360kcal 81163kcal 81967kcal 82770kcal 83574kcal 84378kcal 85181kcal 85985kcal 86788kcal 87592kcal 88396kcal 89199kcal 90003kcal 90806kcal 91610kcal 92414kcal 93217kcal 94021kcal 94824kcal 95628kcal 96432kcal 97235kcal 98039kcal 98842kcal 99646kcal 100450kcal 101253kcal 102057kcal 102860kcal 103664kcal 104468kcal 105271kcal 106075kcal 106878kcal 107682kcal 108486kcal 109289kcal 110093kcal 110896kcal 111700kcal 112504kcal 113307kcal 114111kcal 114914kcal 115718kcal 116522kcal 117325kcal 118129kcal 118932kcal 119736kcal 120540kcal
HIIT
ジャンプあり		 28126kcal 28929kcal 29733kcal 30536kcal 31340kcal 32144kcal 32947kcal 33751kcal 34554kcal 35358kcal 36162kcal 36965kcal 37769kcal 38572kcal 39376kcal 40180kcal 40983kcal 41787kcal 42590kcal 43394kcal 44198kcal 45001kcal 45805kcal 46608kcal 47412kcal 48216kcal 49019kcal 49823kcal 50626kcal 51430kcal 52234kcal 53037kcal 53841kcal 54644kcal 55448kcal 56252kcal 57055kcal 57859kcal 58662kcal 59466kcal 60270kcal 61073kcal 61877kcal 62680kcal 63484kcal 64288kcal 65091kcal 65895kcal 66698kcal 67502kcal 68306kcal 69109kcal 69913kcal 70716kcal 71520kcal 72324kcal 73127kcal 73931kcal 74734kcal 75538kcal 76342kcal 77145kcal 77949kcal 78752kcal 79556kcal 80360kcal 81163kcal 81967kcal 82770kcal 83574kcal 84378kcal 85181kcal 85985kcal 86788kcal 87592kcal 88396kcal 89199kcal 90003kcal 90806kcal 91610kcal 92414kcal 93217kcal 94021kcal 94824kcal 95628kcal 96432kcal 97235kcal 98039kcal 98842kcal 99646kcal 100450kcal 101253kcal 102057kcal 102860kcal 103664kcal 104468kcal 105271kcal 106075kcal 106878kcal 107682kcal 108486kcal 109289kcal 110093kcal 110896kcal 111700kcal 112504kcal 113307kcal 114111kcal 114914kcal 115718kcal 116522kcal 117325kcal 118129kcal 118932kcal 119736kcal 120540kcal
ダンス
普通		 25664kcal 26398kcal 27131kcal 27864kcal 28598kcal 29331kcal 30064kcal 30797kcal 31531kcal 32264kcal 32997kcal 33731kcal 34464kcal 35197kcal 35930kcal 36664kcal 37397kcal 38130kcal 38864kcal 39597kcal 40330kcal 41063kcal 41797kcal 42530kcal 43263kcal 43997kcal 44730kcal 45463kcal 46196kcal 46930kcal 47663kcal 48396kcal 49130kcal 49863kcal 50596kcal 51329kcal 52063kcal 52796kcal 53529kcal 54263kcal 54996kcal 55729kcal 56462kcal 57196kcal 57929kcal 58662kcal 59396kcal 60129kcal 60862kcal 61595kcal 62329kcal 63062kcal 63795kcal 64529kcal 65262kcal 65995kcal 66728kcal 67462kcal 68195kcal 68928kcal 69662kcal 70395kcal 71128kcal 71861kcal 72595kcal 73328kcal 74061kcal 74795kcal 75528kcal 76261kcal 76994kcal 77728kcal 78461kcal 79194kcal 79928kcal 80661kcal 81394kcal 82127kcal 82861kcal 83594kcal 84327kcal 85061kcal 85794kcal 86527kcal 87260kcal 87994kcal 88727kcal 89460kcal 90194kcal 90927kcal 91660kcal 92393kcal 93127kcal 93860kcal 94593kcal 95327kcal 96060kcal 96793kcal 97526kcal 98260kcal 98993kcal 99726kcal 100460kcal 101193kcal 101926kcal 102659kcal 103393kcal 104126kcal 104859kcal 105593kcal 106326kcal 107059kcal 107792kcal 108526kcal 109259kcal 109992kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21094kcal 21697kcal 22299kcal 22902kcal 23505kcal 24108kcal 24710kcal 25313kcal 25916kcal 26518kcal 27121kcal 27724kcal 28326kcal 28929kcal 29532kcal 30135kcal 30737kcal 31340kcal 31943kcal 32545kcal 33148kcal 33751kcal 34353kcal 34956kcal 35559kcal 36162kcal 36764kcal 37367kcal 37970kcal 38572kcal 39175kcal 39778kcal 40380kcal 40983kcal 41586kcal 42189kcal 42791kcal 43394kcal 43997kcal 44599kcal 45202kcal 45805kcal 46407kcal 47010kcal 47613kcal 48216kcal 48818kcal 49421kcal 50024kcal 50626kcal 51229kcal 51832kcal 52434kcal 53037kcal 53640kcal 54243kcal 54845kcal 55448kcal 56051kcal 56653kcal 57256kcal 57859kcal 58461kcal 59064kcal 59667kcal 60270kcal 60872kcal 61475kcal 62078kcal 62680kcal 63283kcal 63886kcal 64488kcal 65091kcal 65694kcal 66297kcal 66899kcal 67502kcal 68105kcal 68707kcal 69310kcal 69913kcal 70515kcal 71118kcal 71721kcal 72324kcal 72926kcal 73529kcal 74132kcal 74734kcal 75337kcal 75940kcal 76542kcal 77145kcal 77748kcal 78351kcal 78953kcal 79556kcal 80159kcal 80761kcal 81364kcal 81967kcal 82569kcal 83172kcal 83775kcal 84378kcal 84980kcal 85583kcal 86186kcal 86788kcal 87391kcal 87994kcal 88596kcal 89199kcal 89802kcal 90405kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21094kcal 21697kcal 22299kcal 22902kcal 23505kcal 24108kcal 24710kcal 25313kcal 25916kcal 26518kcal 27121kcal 27724kcal 28326kcal 28929kcal 29532kcal 30135kcal 30737kcal 31340kcal 31943kcal 32545kcal 33148kcal 33751kcal 34353kcal 34956kcal 35559kcal 36162kcal 36764kcal 37367kcal 37970kcal 38572kcal 39175kcal 39778kcal 40380kcal 40983kcal 41586kcal 42189kcal 42791kcal 43394kcal 43997kcal 44599kcal 45202kcal 45805kcal 46407kcal 47010kcal 47613kcal 48216kcal 48818kcal 49421kcal 50024kcal 50626kcal 51229kcal 51832kcal 52434kcal 53037kcal 53640kcal 54243kcal 54845kcal 55448kcal 56051kcal 56653kcal 57256kcal 57859kcal 58461kcal 59064kcal 59667kcal 60270kcal 60872kcal 61475kcal 62078kcal 62680kcal 63283kcal 63886kcal 64488kcal 65091kcal 65694kcal 66297kcal 66899kcal 67502kcal 68105kcal 68707kcal 69310kcal 69913kcal 70515kcal 71118kcal 71721kcal 72324kcal 72926kcal 73529kcal 74132kcal 74734kcal 75337kcal 75940kcal 76542kcal 77145kcal 77748kcal 78351kcal 78953kcal 79556kcal 80159kcal 80761kcal 81364kcal 81967kcal 82569kcal 83172kcal 83775kcal 84378kcal 84980kcal 85583kcal 86186kcal 86788kcal 87391kcal 87994kcal 88596kcal 89199kcal 89802kcal 90405kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18633kcal 19165kcal 19698kcal 20230kcal 20763kcal 21295kcal 21827kcal 22360kcal 22892kcal 23424kcal 23957kcal 24489kcal 25022kcal 25554kcal 26086kcal 26619kcal 27151kcal 27684kcal 28216kcal 28748kcal 29281kcal 29813kcal 30345kcal 30878kcal 31410kcal 31943kcal 32475kcal 33007kcal 33540kcal 34072kcal 34605kcal 35137kcal 35669kcal 36202kcal 36734kcal 37266kcal 37799kcal 38331kcal 38864kcal 39396kcal 39928kcal 40461kcal 40993kcal 41526kcal 42058kcal 42590kcal 43123kcal 43655kcal 44187kcal 44720kcal 45252kcal 45785kcal 46317kcal 46849kcal 47382kcal 47914kcal 48447kcal 48979kcal 49511kcal 50044kcal 50576kcal 51108kcal 51641kcal 52173kcal 52706kcal 53238kcal 53770kcal 54303kcal 54835kcal 55368kcal 55900kcal 56432kcal 56965kcal 57497kcal 58029kcal 58562kcal 59094kcal 59627kcal 60159kcal 60691kcal 61224kcal 61756kcal 62289kcal 62821kcal 63353kcal 63886kcal 64418kcal 64950kcal 65483kcal 66015kcal 66548kcal 67080kcal 67612kcal 68145kcal 68677kcal 69210kcal 69742kcal 70274kcal 70807kcal 71339kcal 71871kcal 72404kcal 72936kcal 73469kcal 74001kcal 74533kcal 75066kcal 75598kcal 76131kcal 76663kcal 77195kcal 77728kcal 78260kcal 78792kcal 79325kcal 79857kcal
踏み台昇降 17578kcal 18081kcal 18583kcal 19085kcal 19587kcal 20090kcal 20592kcal 21094kcal 21596kcal 22099kcal 22601kcal 23103kcal 23605kcal 24108kcal 24610kcal 25112kcal 25614kcal 26117kcal 26619kcal 27121kcal 27623kcal 28126kcal 28628kcal 29130kcal 29632kcal 30135kcal 30637kcal 31139kcal 31641kcal 32144kcal 32646kcal 33148kcal 33650kcal 34153kcal 34655kcal 35157kcal 35659kcal 36162kcal 36664kcal 37166kcal 37668kcal 38171kcal 38673kcal 39175kcal 39677kcal 40180kcal 40682kcal 41184kcal 41686kcal 42189kcal 42691kcal 43193kcal 43695kcal 44198kcal 44700kcal 45202kcal 45704kcal 46207kcal 46709kcal 47211kcal 47713kcal 48216kcal 48718kcal 49220kcal 49722kcal 50225kcal 50727kcal 51229kcal 51731kcal 52234kcal 52736kcal 53238kcal 53740kcal 54243kcal 54745kcal 55247kcal 55749kcal 56252kcal 56754kcal 57256kcal 57758kcal 58261kcal 58763kcal 59265kcal 59767kcal 60270kcal 60772kcal 61274kcal 61776kcal 62279kcal 62781kcal 63283kcal 63785kcal 64288kcal 64790kcal 65292kcal 65794kcal 66297kcal 66799kcal 67301kcal 67803kcal 68306kcal 68808kcal 69310kcal 69812kcal 70315kcal 70817kcal 71319kcal 71821kcal 72324kcal 72826kcal 73328kcal 73830kcal 74333kcal 74835kcal 75337kcal
HIIT
ジャンプなし		 17578kcal 18081kcal 18583kcal 19085kcal 19587kcal 20090kcal 20592kcal 21094kcal 21596kcal 22099kcal 22601kcal 23103kcal 23605kcal 24108kcal 24610kcal 25112kcal 25614kcal 26117kcal 26619kcal 27121kcal 27623kcal 28126kcal 28628kcal 29130kcal 29632kcal 30135kcal 30637kcal 31139kcal 31641kcal 32144kcal 32646kcal 33148kcal 33650kcal 34153kcal 34655kcal 35157kcal 35659kcal 36162kcal 36664kcal 37166kcal 37668kcal 38171kcal 38673kcal 39175kcal 39677kcal 40180kcal 40682kcal 41184kcal 41686kcal 42189kcal 42691kcal 43193kcal 43695kcal 44198kcal 44700kcal 45202kcal 45704kcal 46207kcal 46709kcal 47211kcal 47713kcal 48216kcal 48718kcal 49220kcal 49722kcal 50225kcal 50727kcal 51229kcal 51731kcal 52234kcal 52736kcal 53238kcal 53740kcal 54243kcal 54745kcal 55247kcal 55749kcal 56252kcal 56754kcal 57256kcal 57758kcal 58261kcal 58763kcal 59265kcal 59767kcal 60270kcal 60772kcal 61274kcal 61776kcal 62279kcal 62781kcal 63283kcal 63785kcal 64288kcal 64790kcal 65292kcal 65794kcal 66297kcal 66799kcal 67301kcal 67803kcal 68306kcal 68808kcal 69310kcal 69812kcal 70315kcal 70817kcal 71319kcal 71821kcal 72324kcal 72826kcal 73328kcal 73830kcal 74333kcal 74835kcal 75337kcal
ダンス
ゆっくり		 17578kcal 18081kcal 18583kcal 19085kcal 19587kcal 20090kcal 20592kcal 21094kcal 21596kcal 22099kcal 22601kcal 23103kcal 23605kcal 24108kcal 24610kcal 25112kcal 25614kcal 26117kcal 26619kcal 27121kcal 27623kcal 28126kcal 28628kcal 29130kcal 29632kcal 30135kcal 30637kcal 31139kcal 31641kcal 32144kcal 32646kcal 33148kcal 33650kcal 34153kcal 34655kcal 35157kcal 35659kcal 36162kcal 36664kcal 37166kcal 37668kcal 38171kcal 38673kcal 39175kcal 39677kcal 40180kcal 40682kcal 41184kcal 41686kcal 42189kcal 42691kcal 43193kcal 43695kcal 44198kcal 44700kcal 45202kcal 45704kcal 46207kcal 46709kcal 47211kcal 47713kcal 48216kcal 48718kcal 49220kcal 49722kcal 50225kcal 50727kcal 51229kcal 51731kcal 52234kcal 52736kcal 53238kcal 53740kcal 54243kcal 54745kcal 55247kcal 55749kcal 56252kcal 56754kcal 57256kcal 57758kcal 58261kcal 58763kcal 59265kcal 59767kcal 60270kcal 60772kcal 61274kcal 61776kcal 62279kcal 62781kcal 63283kcal 63785kcal 64288kcal 64790kcal 65292kcal 65794kcal 66297kcal 66799kcal 67301kcal 67803kcal 68306kcal 68808kcal 69310kcal 69812kcal 70315kcal 70817kcal 71319kcal 71821kcal 72324kcal 72826kcal 73328kcal 73830kcal 74333kcal 74835kcal 75337kcal
筋トレ
スクワット		 17578kcal 18081kcal 18583kcal 19085kcal 19587kcal 20090kcal 20592kcal 21094kcal 21596kcal 22099kcal 22601kcal 23103kcal 23605kcal 24108kcal 24610kcal 25112kcal 25614kcal 26117kcal 26619kcal 27121kcal 27623kcal 28126kcal 28628kcal 29130kcal 29632kcal 30135kcal 30637kcal 31139kcal 31641kcal 32144kcal 32646kcal 33148kcal 33650kcal 34153kcal 34655kcal 35157kcal 35659kcal 36162kcal 36664kcal 37166kcal 37668kcal 38171kcal 38673kcal 39175kcal 39677kcal 40180kcal 40682kcal 41184kcal 41686kcal 42189kcal 42691kcal 43193kcal 43695kcal 44198kcal 44700kcal 45202kcal 45704kcal 46207kcal 46709kcal 47211kcal 47713kcal 48216kcal 48718kcal 49220kcal 49722kcal 50225kcal 50727kcal 51229kcal 51731kcal 52234kcal 52736kcal 53238kcal 53740kcal 54243kcal 54745kcal 55247kcal 55749kcal 56252kcal 56754kcal 57256kcal 57758kcal 58261kcal 58763kcal 59265kcal 59767kcal 60270kcal 60772kcal 61274kcal 61776kcal 62279kcal 62781kcal 63283kcal 63785kcal 64288kcal 64790kcal 65292kcal 65794kcal 66297kcal 66799kcal 67301kcal 67803kcal 68306kcal 68808kcal 69310kcal 69812kcal 70315kcal 70817kcal 71319kcal 71821kcal 72324kcal 72826kcal 73328kcal 73830kcal 74333kcal 74835kcal 75337kcal
部屋の片づけ全般 16875kcal 17357kcal 17839kcal 18322kcal 18804kcal 19286kcal 19768kcal 20250kcal 20732kcal 21215kcal 21697kcal 22179kcal 22661kcal 23143kcal 23625kcal 24108kcal 24590kcal 25072kcal 25554kcal 26036kcal 26518kcal 27000kcal 27483kcal 27965kcal 28447kcal 28929kcal 29411kcal 29893kcal 30376kcal 30858kcal 31340kcal 31822kcal 32304kcal 32786kcal 33269kcal 33751kcal 34233kcal 34715kcal 35197kcal 35679kcal 36162kcal 36644kcal 37126kcal 37608kcal 38090kcal 38572kcal 39054kcal 39537kcal 40019kcal 40501kcal 40983kcal 41465kcal 41947kcal 42430kcal 42912kcal 43394kcal 43876kcal 44358kcal 44840kcal 45323kcal 45805kcal 46287kcal 46769kcal 47251kcal 47733kcal 48216kcal 48698kcal 49180kcal 49662kcal 50144kcal 50626kcal 51108kcal 51591kcal 52073kcal 52555kcal 53037kcal 53519kcal 54001kcal 54484kcal 54966kcal 55448kcal 55930kcal 56412kcal 56894kcal 57377kcal 57859kcal 58341kcal 58823kcal 59305kcal 59787kcal 60270kcal 60752kcal 61234kcal 61716kcal 62198kcal 62680kcal 63162kcal 63645kcal 64127kcal 64609kcal 65091kcal 65573kcal 66055kcal 66538kcal 67020kcal 67502kcal 67984kcal 68466kcal 68948kcal 69431kcal 69913kcal 70395kcal 70877kcal 71359kcal 71841kcal 72324kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15820kcal 16272kcal 16724kcal 17176kcal 17628kcal 18081kcal 18533kcal 18985kcal 19437kcal 19889kcal 20341kcal 20793kcal 21245kcal 21697kcal 22149kcal 22601kcal 23053kcal 23505kcal 23957kcal 24409kcal 24861kcal 25313kcal 25765kcal 26217kcal 26669kcal 27121kcal 27573kcal 28025kcal 28477kcal 28929kcal 29381kcal 29833kcal 30285kcal 30737kcal 31189kcal 31641kcal 32093kcal 32545kcal 32997kcal 33449kcal 33901kcal 34353kcal 34805kcal 35257kcal 35709kcal 36162kcal 36614kcal 37066kcal 37518kcal 37970kcal 38422kcal 38874kcal 39326kcal 39778kcal 40230kcal 40682kcal 41134kcal 41586kcal 42038kcal 42490kcal 42942kcal 43394kcal 43846kcal 44298kcal 44750kcal 45202kcal 45654kcal 46106kcal 46558kcal 47010kcal 47462kcal 47914kcal 48366kcal 48818kcal 49270kcal 49722kcal 50174kcal 50626kcal 51078kcal 51530kcal 51982kcal 52434kcal 52886kcal 53338kcal 53790kcal 54243kcal 54695kcal 55147kcal 55599kcal 56051kcal 56503kcal 56955kcal 57407kcal 57859kcal 58311kcal 58763kcal 59215kcal 59667kcal 60119kcal 60571kcal 61023kcal 61475kcal 61927kcal 62379kcal 62831kcal 63283kcal 63735kcal 64187kcal 64639kcal 65091kcal 65543kcal 65995kcal 66447kcal 66899kcal 67351kcal 67803kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15117kcal 15549kcal 15981kcal 16413kcal 16845kcal 17277kcal 17709kcal 18141kcal 18573kcal 19005kcal 19437kcal 19869kcal 20300kcal 20732kcal 21164kcal 21596kcal 22028kcal 22460kcal 22892kcal 23324kcal 23756kcal 24188kcal 24620kcal 25052kcal 25484kcal 25916kcal 26348kcal 26779kcal 27211kcal 27643kcal 28075kcal 28507kcal 28939kcal 29371kcal 29803kcal 30235kcal 30667kcal 31099kcal 31531kcal 31963kcal 32395kcal 32827kcal 33258kcal 33690kcal 34122kcal 34554kcal 34986kcal 35418kcal 35850kcal 36282kcal 36714kcal 37146kcal 37578kcal 38010kcal 38442kcal 38874kcal 39306kcal 39738kcal 40169kcal 40601kcal 41033kcal 41465kcal 41897kcal 42329kcal 42761kcal 43193kcal 43625kcal 44057kcal 44489kcal 44921kcal 45353kcal 45785kcal 46217kcal 46648kcal 47080kcal 47512kcal 47944kcal 48376kcal 48808kcal 49240kcal 49672kcal 50104kcal 50536kcal 50968kcal 51400kcal 51832kcal 52264kcal 52696kcal 53128kcal 53559kcal 53991kcal 54423kcal 54855kcal 55287kcal 55719kcal 56151kcal 56583kcal 57015kcal 57447kcal 57879kcal 58311kcal 58743kcal 59175kcal 59607kcal 60038kcal 60470kcal 60902kcal 61334kcal 61766kcal 62198kcal 62630kcal 63062kcal 63494kcal 63926kcal 64358kcal 64790kcal
ヨガ
パワー		 14063kcal 14464kcal 14866kcal 15268kcal 15670kcal 16072kcal 16473kcal 16875kcal 17277kcal 17679kcal 18081kcal 18482kcal 18884kcal 19286kcal 19688kcal 20090kcal 20491kcal 20893kcal 21295kcal 21697kcal 22099kcal 22500kcal 22902kcal 23304kcal 23706kcal 24108kcal 24509kcal 24911kcal 25313kcal 25715kcal 26117kcal 26518kcal 26920kcal 27322kcal 27724kcal 28126kcal 28527kcal 28929kcal 29331kcal 29733kcal 30135kcal 30536kcal 30938kcal 31340kcal 31742kcal 32144kcal 32545kcal 32947kcal 33349kcal 33751kcal 34153kcal 34554kcal 34956kcal 35358kcal 35760kcal 36162kcal 36563kcal 36965kcal 37367kcal 37769kcal 38171kcal 38572kcal 38974kcal 39376kcal 39778kcal 40180kcal 40581kcal 40983kcal 41385kcal 41787kcal 42189kcal 42590kcal 42992kcal 43394kcal 43796kcal 44198kcal 44599kcal 45001kcal 45403kcal 45805kcal 46207kcal 46608kcal 47010kcal 47412kcal 47814kcal 48216kcal 48617kcal 49019kcal 49421kcal 49823kcal 50225kcal 50626kcal 51028kcal 51430kcal 51832kcal 52234kcal 52635kcal 53037kcal 53439kcal 53841kcal 54243kcal 54644kcal 55046kcal 55448kcal 55850kcal 56252kcal 56653kcal 57055kcal 57457kcal 57859kcal 58261kcal 58662kcal 59064kcal 59466kcal 59868kcal 60270kcal
筋トレ
腹筋運動		 13359kcal 13741kcal 14123kcal 14504kcal 14886kcal 15268kcal 15650kcal 16031kcal 16413kcal 16795kcal 17176kcal 17558kcal 17940kcal 18322kcal 18703kcal 19085kcal 19467kcal 19848kcal 20230kcal 20612kcal 20994kcal 21375kcal 21757kcal 22139kcal 22520kcal 22902kcal 23284kcal 23666kcal 24047kcal 24429kcal 24811kcal 25192kcal 25574kcal 25956kcal 26337kcal 26719kcal 27101kcal 27483kcal 27864kcal 28246kcal 28628kcal 29009kcal 29391kcal 29773kcal 30155kcal 30536kcal 30918kcal 31300kcal 31681kcal 32063kcal 32445kcal 32827kcal 33208kcal 33590kcal 33972kcal 34353kcal 34735kcal 35117kcal 35499kcal 35880kcal 36262kcal 36644kcal 37025kcal 37407kcal 37789kcal 38171kcal 38552kcal 38934kcal 39316kcal 39697kcal 40079kcal 40461kcal 40842kcal 41224kcal 41606kcal 41988kcal 42369kcal 42751kcal 43133kcal 43514kcal 43896kcal 44278kcal 44660kcal 45041kcal 45423kcal 45805kcal 46186kcal 46568kcal 46950kcal 47332kcal 47713kcal 48095kcal 48477kcal 48858kcal 49240kcal 49622kcal 50004kcal 50385kcal 50767kcal 51149kcal 51530kcal 51912kcal 52294kcal 52675kcal 53057kcal 53439kcal 53821kcal 54202kcal 54584kcal 54966kcal 55347kcal 55729kcal 56111kcal 56493kcal 56874kcal 57256kcal
筋トレ
背筋運動		 13359kcal 13741kcal 14123kcal 14504kcal 14886kcal 15268kcal 15650kcal 16031kcal 16413kcal 16795kcal 17176kcal 17558kcal 17940kcal 18322kcal 18703kcal 19085kcal 19467kcal 19848kcal 20230kcal 20612kcal 20994kcal 21375kcal 21757kcal 22139kcal 22520kcal 22902kcal 23284kcal 23666kcal 24047kcal 24429kcal 24811kcal 25192kcal 25574kcal 25956kcal 26337kcal 26719kcal 27101kcal 27483kcal 27864kcal 28246kcal 28628kcal 29009kcal 29391kcal 29773kcal 30155kcal 30536kcal 30918kcal 31300kcal 31681kcal 32063kcal 32445kcal 32827kcal 33208kcal 33590kcal 33972kcal 34353kcal 34735kcal 35117kcal 35499kcal 35880kcal 36262kcal 36644kcal 37025kcal 37407kcal 37789kcal 38171kcal 38552kcal 38934kcal 39316kcal 39697kcal 40079kcal 40461kcal 40842kcal 41224kcal 41606kcal 41988kcal 42369kcal 42751kcal 43133kcal 43514kcal 43896kcal 44278kcal 44660kcal 45041kcal 45423kcal 45805kcal 46186kcal 46568kcal 46950kcal 47332kcal 47713kcal 48095kcal 48477kcal 48858kcal 49240kcal 49622kcal 50004kcal 50385kcal 50767kcal 51149kcal 51530kcal 51912kcal 52294kcal 52675kcal 53057kcal 53439kcal 53821kcal 54202kcal 54584kcal 54966kcal 55347kcal 55729kcal 56111kcal 56493kcal 56874kcal 57256kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13359kcal 13741kcal 14123kcal 14504kcal 14886kcal 15268kcal 15650kcal 16031kcal 16413kcal 16795kcal 17176kcal 17558kcal 17940kcal 18322kcal 18703kcal 19085kcal 19467kcal 19848kcal 20230kcal 20612kcal 20994kcal 21375kcal 21757kcal 22139kcal 22520kcal 22902kcal 23284kcal 23666kcal 24047kcal 24429kcal 24811kcal 25192kcal 25574kcal 25956kcal 26337kcal 26719kcal 27101kcal 27483kcal 27864kcal 28246kcal 28628kcal 29009kcal 29391kcal 29773kcal 30155kcal 30536kcal 30918kcal 31300kcal 31681kcal 32063kcal 32445kcal 32827kcal 33208kcal 33590kcal 33972kcal 34353kcal 34735kcal 35117kcal 35499kcal 35880kcal 36262kcal 36644kcal 37025kcal 37407kcal 37789kcal 38171kcal 38552kcal 38934kcal 39316kcal 39697kcal 40079kcal 40461kcal 40842kcal 41224kcal 41606kcal 41988kcal 42369kcal 42751kcal 43133kcal 43514kcal 43896kcal 44278kcal 44660kcal 45041kcal 45423kcal 45805kcal 46186kcal 46568kcal 46950kcal 47332kcal 47713kcal 48095kcal 48477kcal 48858kcal 49240kcal 49622kcal 50004kcal 50385kcal 50767kcal 51149kcal 51530kcal 51912kcal 52294kcal 52675kcal 53057kcal 53439kcal 53821kcal 54202kcal 54584kcal 54966kcal 55347kcal 55729kcal 56111kcal 56493kcal 56874kcal 57256kcal
筋トレ
懸垂		 13359kcal 13741kcal 14123kcal 14504kcal 14886kcal 15268kcal 15650kcal 16031kcal 16413kcal 16795kcal 17176kcal 17558kcal 17940kcal 18322kcal 18703kcal 19085kcal 19467kcal 19848kcal 20230kcal 20612kcal 20994kcal 21375kcal 21757kcal 22139kcal 22520kcal 22902kcal 23284kcal 23666kcal 24047kcal 24429kcal 24811kcal 25192kcal 25574kcal 25956kcal 26337kcal 26719kcal 27101kcal 27483kcal 27864kcal 28246kcal 28628kcal 29009kcal 29391kcal 29773kcal 30155kcal 30536kcal 30918kcal 31300kcal 31681kcal 32063kcal 32445kcal 32827kcal 33208kcal 33590kcal 33972kcal 34353kcal 34735kcal 35117kcal 35499kcal 35880kcal 36262kcal 36644kcal 37025kcal 37407kcal 37789kcal 38171kcal 38552kcal 38934kcal 39316kcal 39697kcal 40079kcal 40461kcal 40842kcal 41224kcal 41606kcal 41988kcal 42369kcal 42751kcal 43133kcal 43514kcal 43896kcal 44278kcal 44660kcal 45041kcal 45423kcal 45805kcal 46186kcal 46568kcal 46950kcal 47332kcal 47713kcal 48095kcal 48477kcal 48858kcal 49240kcal 49622kcal 50004kcal 50385kcal 50767kcal 51149kcal 51530kcal 51912kcal 52294kcal 52675kcal 53057kcal 53439kcal 53821kcal 54202kcal 54584kcal 54966kcal 55347kcal 55729kcal 56111kcal 56493kcal 56874kcal 57256kcal
トランポリン
ゆっくり		 12305kcal 12656kcal 13008kcal 13359kcal 13711kcal 14063kcal 14414kcal 14766kcal 15117kcal 15469kcal 15820kcal 16172kcal 16524kcal 16875kcal 17227kcal 17578kcal 17930kcal 18281kcal 18633kcal 18985kcal 19336kcal 19688kcal 20039kcal 20391kcal 20742kcal 21094kcal 21446kcal 21797kcal 22149kcal 22500kcal 22852kcal 23203kcal 23555kcal 23907kcal 24258kcal 24610kcal 24961kcal 25313kcal 25664kcal 26016kcal 26368kcal 26719kcal 27071kcal 27422kcal 27774kcal 28126kcal 28477kcal 28829kcal 29180kcal 29532kcal 29883kcal 30235kcal 30587kcal 30938kcal 31290kcal 31641kcal 31993kcal 32344kcal 32696kcal 33048kcal 33399kcal 33751kcal 34102kcal 34454kcal 34805kcal 35157kcal 35509kcal 35860kcal 36212kcal 36563kcal 36915kcal 37266kcal 37618kcal 37970kcal 38321kcal 38673kcal 39024kcal 39376kcal 39727kcal 40079kcal 40431kcal 40782kcal 41134kcal 41485kcal 41837kcal 42189kcal 42540kcal 42892kcal 43243kcal 43595kcal 43946kcal 44298kcal 44650kcal 45001kcal 45353kcal 45704kcal 46056kcal 46407kcal 46759kcal 47111kcal 47462kcal 47814kcal 48165kcal 48517kcal 48868kcal 49220kcal 49572kcal 49923kcal 50275kcal 50626kcal 50978kcal 51329kcal 51681kcal 52033kcal 52384kcal 52736kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12305kcal 12656kcal 13008kcal 13359kcal 13711kcal 14063kcal 14414kcal 14766kcal 15117kcal 15469kcal 15820kcal 16172kcal 16524kcal 16875kcal 17227kcal 17578kcal 17930kcal 18281kcal 18633kcal 18985kcal 19336kcal 19688kcal 20039kcal 20391kcal 20742kcal 21094kcal 21446kcal 21797kcal 22149kcal 22500kcal 22852kcal 23203kcal 23555kcal 23907kcal 24258kcal 24610kcal 24961kcal 25313kcal 25664kcal 26016kcal 26368kcal 26719kcal 27071kcal 27422kcal 27774kcal 28126kcal 28477kcal 28829kcal 29180kcal 29532kcal 29883kcal 30235kcal 30587kcal 30938kcal 31290kcal 31641kcal 31993kcal 32344kcal 32696kcal 33048kcal 33399kcal 33751kcal 34102kcal 34454kcal 34805kcal 35157kcal 35509kcal 35860kcal 36212kcal 36563kcal 36915kcal 37266kcal 37618kcal 37970kcal 38321kcal 38673kcal 39024kcal 39376kcal 39727kcal 40079kcal 40431kcal 40782kcal 41134kcal 41485kcal 41837kcal 42189kcal 42540kcal 42892kcal 43243kcal 43595kcal 43946kcal 44298kcal 44650kcal 45001kcal 45353kcal 45704kcal 46056kcal 46407kcal 46759kcal 47111kcal 47462kcal 47814kcal 48165kcal 48517kcal 48868kcal 49220kcal 49572kcal 49923kcal 50275kcal 50626kcal 50978kcal 51329kcal 51681kcal 52033kcal 52384kcal 52736kcal
料理全般 12305kcal 12656kcal 13008kcal 13359kcal 13711kcal 14063kcal 14414kcal 14766kcal 15117kcal 15469kcal 15820kcal 16172kcal 16524kcal 16875kcal 17227kcal 17578kcal 17930kcal 18281kcal 18633kcal 18985kcal 19336kcal 19688kcal 20039kcal 20391kcal 20742kcal 21094kcal 21446kcal 21797kcal 22149kcal 22500kcal 22852kcal 23203kcal 23555kcal 23907kcal 24258kcal 24610kcal 24961kcal 25313kcal 25664kcal 26016kcal 26368kcal 26719kcal 27071kcal 27422kcal 27774kcal 28126kcal 28477kcal 28829kcal 29180kcal 29532kcal 29883kcal 30235kcal 30587kcal 30938kcal 31290kcal 31641kcal 31993kcal 32344kcal 32696kcal 33048kcal 33399kcal 33751kcal 34102kcal 34454kcal 34805kcal 35157kcal 35509kcal 35860kcal 36212kcal 36563kcal 36915kcal 37266kcal 37618kcal 37970kcal 38321kcal 38673kcal 39024kcal 39376kcal 39727kcal 40079kcal 40431kcal 40782kcal 41134kcal 41485kcal 41837kcal 42189kcal 42540kcal 42892kcal 43243kcal 43595kcal 43946kcal 44298kcal 44650kcal 45001kcal 45353kcal 45704kcal 46056kcal 46407kcal 46759kcal 47111kcal 47462kcal 47814kcal 48165kcal 48517kcal 48868kcal 49220kcal 49572kcal 49923kcal 50275kcal 50626kcal 50978kcal 51329kcal 51681kcal 52033kcal 52384kcal 52736kcal
掃除機をかける 11601kcal 11933kcal 12264kcal 12596kcal 12927kcal 13259kcal 13590kcal 13922kcal 14253kcal 14585kcal 14916kcal 15248kcal 15579kcal 15911kcal 16242kcal 16574kcal 16905kcal 17237kcal 17568kcal 17900kcal 18231kcal 18563kcal 18894kcal 19226kcal 19557kcal 19889kcal 20220kcal 20552kcal 20883kcal 21215kcal 21546kcal 21878kcal 22209kcal 22540kcal 22872kcal 23203kcal 23535kcal 23866kcal 24198kcal 24529kcal 24861kcal 25192kcal 25524kcal 25855kcal 26187kcal 26518kcal 26850kcal 27181kcal 27513kcal 27844kcal 28176kcal 28507kcal 28839kcal 29170kcal 29502kcal 29833kcal 30165kcal 30496kcal 30828kcal 31159kcal 31491kcal 31822kcal 32154kcal 32485kcal 32817kcal 33148kcal 33479kcal 33811kcal 34142kcal 34474kcal 34805kcal 35137kcal 35468kcal 35800kcal 36131kcal 36463kcal 36794kcal 37126kcal 37457kcal 37789kcal 38120kcal 38452kcal 38783kcal 39115kcal 39446kcal 39778kcal 40109kcal 40441kcal 40772kcal 41104kcal 41435kcal 41767kcal 42098kcal 42430kcal 42761kcal 43093kcal 43424kcal 43756kcal 44087kcal 44418kcal 44750kcal 45081kcal 45413kcal 45744kcal 46076kcal 46407kcal 46739kcal 47070kcal 47402kcal 47733kcal 48065kcal 48396kcal 48728kcal 49059kcal 49391kcal 49722kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10547kcal 10848kcal 11149kcal 11451kcal 11752kcal 12054kcal 12355kcal 12656kcal 12958kcal 13259kcal 13560kcal 13862kcal 14163kcal 14464kcal 14766kcal 15067kcal 15368kcal 15670kcal 15971kcal 16272kcal 16574kcal 16875kcal 17176kcal 17478kcal 17779kcal 18081kcal 18382kcal 18683kcal 18985kcal 19286kcal 19587kcal 19889kcal 20190kcal 20491kcal 20793kcal 21094kcal 21395kcal 21697kcal 21998kcal 22299kcal 22601kcal 22902kcal 23203kcal 23505kcal 23806kcal 24108kcal 24409kcal 24710kcal 25012kcal 25313kcal 25614kcal 25916kcal 26217kcal 26518kcal 26820kcal 27121kcal 27422kcal 27724kcal 28025kcal 28326kcal 28628kcal 28929kcal 29230kcal 29532kcal 29833kcal 30135kcal 30436kcal 30737kcal 31039kcal 31340kcal 31641kcal 31943kcal 32244kcal 32545kcal 32847kcal 33148kcal 33449kcal 33751kcal 34052kcal 34353kcal 34655kcal 34956kcal 35257kcal 35559kcal 35860kcal 36162kcal 36463kcal 36764kcal 37066kcal 37367kcal 37668kcal 37970kcal 38271kcal 38572kcal 38874kcal 39175kcal 39476kcal 39778kcal 40079kcal 40380kcal 40682kcal 40983kcal 41284kcal 41586kcal 41887kcal 42189kcal 42490kcal 42791kcal 43093kcal 43394kcal 43695kcal 43997kcal 44298kcal 44599kcal 44901kcal 45202kcal
体をよく動かす仕事 10547kcal 10848kcal 11149kcal 11451kcal 11752kcal 12054kcal 12355kcal 12656kcal 12958kcal 13259kcal 13560kcal 13862kcal 14163kcal 14464kcal 14766kcal 15067kcal 15368kcal 15670kcal 15971kcal 16272kcal 16574kcal 16875kcal 17176kcal 17478kcal 17779kcal 18081kcal 18382kcal 18683kcal 18985kcal 19286kcal 19587kcal 19889kcal 20190kcal 20491kcal 20793kcal 21094kcal 21395kcal 21697kcal 21998kcal 22299kcal 22601kcal 22902kcal 23203kcal 23505kcal 23806kcal 24108kcal 24409kcal 24710kcal 25012kcal 25313kcal 25614kcal 25916kcal 26217kcal 26518kcal 26820kcal 27121kcal 27422kcal 27724kcal 28025kcal 28326kcal 28628kcal 28929kcal 29230kcal 29532kcal 29833kcal 30135kcal 30436kcal 30737kcal 31039kcal 31340kcal 31641kcal 31943kcal 32244kcal 32545kcal 32847kcal 33148kcal 33449kcal 33751kcal 34052kcal 34353kcal 34655kcal 34956kcal 35257kcal 35559kcal 35860kcal 36162kcal 36463kcal 36764kcal 37066kcal 37367kcal 37668kcal 37970kcal 38271kcal 38572kcal 38874kcal 39175kcal 39476kcal 39778kcal 40079kcal 40380kcal 40682kcal 40983kcal 41284kcal 41586kcal 41887kcal 42189kcal 42490kcal 42791kcal 43093kcal 43394kcal 43695kcal 43997kcal 44298kcal 44599kcal 44901kcal 45202kcal
皿洗い 10547kcal 10848kcal 11149kcal 11451kcal 11752kcal 12054kcal 12355kcal 12656kcal 12958kcal 13259kcal 13560kcal 13862kcal 14163kcal 14464kcal 14766kcal 15067kcal 15368kcal 15670kcal 15971kcal 16272kcal 16574kcal 16875kcal 17176kcal 17478kcal 17779kcal 18081kcal 18382kcal 18683kcal 18985kcal 19286kcal 19587kcal 19889kcal 20190kcal 20491kcal 20793kcal 21094kcal 21395kcal 21697kcal 21998kcal 22299kcal 22601kcal 22902kcal 23203kcal 23505kcal 23806kcal 24108kcal 24409kcal 24710kcal 25012kcal 25313kcal 25614kcal 25916kcal 26217kcal 26518kcal 26820kcal 27121kcal 27422kcal 27724kcal 28025kcal 28326kcal 28628kcal 28929kcal 29230kcal 29532kcal 29833kcal 30135kcal 30436kcal 30737kcal 31039kcal 31340kcal 31641kcal 31943kcal 32244kcal 32545kcal 32847kcal 33148kcal 33449kcal 33751kcal 34052kcal 34353kcal 34655kcal 34956kcal 35257kcal 35559kcal 35860kcal 36162kcal 36463kcal 36764kcal 37066kcal 37367kcal 37668kcal 37970kcal 38271kcal 38572kcal 38874kcal 39175kcal 39476kcal 39778kcal 40079kcal 40380kcal 40682kcal 40983kcal 41284kcal 41586kcal 41887kcal 42189kcal 42490kcal 42791kcal 43093kcal 43394kcal 43695kcal 43997kcal 44298kcal 44599kcal 44901kcal 45202kcal
ヨガ
ハタ		 10547kcal 10848kcal 11149kcal 11451kcal 11752kcal 12054kcal 12355kcal 12656kcal 12958kcal 13259kcal 13560kcal 13862kcal 14163kcal 14464kcal 14766kcal 15067kcal 15368kcal 15670kcal 15971kcal 16272kcal 16574kcal 16875kcal 17176kcal 17478kcal 17779kcal 18081kcal 18382kcal 18683kcal 18985kcal 19286kcal 19587kcal 19889kcal 20190kcal 20491kcal 20793kcal 21094kcal 21395kcal 21697kcal 21998kcal 22299kcal 22601kcal 22902kcal 23203kcal 23505kcal 23806kcal 24108kcal 24409kcal 24710kcal 25012kcal 25313kcal 25614kcal 25916kcal 26217kcal 26518kcal 26820kcal 27121kcal 27422kcal 27724kcal 28025kcal 28326kcal 28628kcal 28929kcal 29230kcal 29532kcal 29833kcal 30135kcal 30436kcal 30737kcal 31039kcal 31340kcal 31641kcal 31943kcal 32244kcal 32545kcal 32847kcal 33148kcal 33449kcal 33751kcal 34052kcal 34353kcal 34655kcal 34956kcal 35257kcal 35559kcal 35860kcal 36162kcal 36463kcal 36764kcal 37066kcal 37367kcal 37668kcal 37970kcal 38271kcal 38572kcal 38874kcal 39175kcal 39476kcal 39778kcal 40079kcal 40380kcal 40682kcal 40983kcal 41284kcal 41586kcal 41887kcal 42189kcal 42490kcal 42791kcal 43093kcal 43394kcal 43695kcal 43997kcal 44298kcal 44599kcal 44901kcal 45202kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8789kcal 9040kcal 9291kcal 9542kcal 9793kcal 10045kcal 10296kcal 10547kcal 10798kcal 11049kcal 11300kcal 11551kcal 11802kcal 12054kcal 12305kcal 12556kcal 12807kcal 13058kcal 13309kcal 13560kcal 13811kcal 14063kcal 14314kcal 14565kcal 14816kcal 15067kcal 15318kcal 15569kcal 15820kcal 16072kcal 16323kcal 16574kcal 16825kcal 17076kcal 17327kcal 17578kcal 17829kcal 18081kcal 18332kcal 18583kcal 18834kcal 19085kcal 19336kcal 19587kcal 19838kcal 20090kcal 20341kcal 20592kcal 20843kcal 21094kcal 21345kcal 21596kcal 21847kcal 22099kcal 22350kcal 22601kcal 22852kcal 23103kcal 23354kcal 23605kcal 23856kcal 24108kcal 24359kcal 24610kcal 24861kcal 25112kcal 25363kcal 25614kcal 25865kcal 26117kcal 26368kcal 26619kcal 26870kcal 27121kcal 27372kcal 27623kcal 27874kcal 28126kcal 28377kcal 28628kcal 28879kcal 29130kcal 29381kcal 29632kcal 29883kcal 30135kcal 30386kcal 30637kcal 30888kcal 31139kcal 31390kcal 31641kcal 31892kcal 32144kcal 32395kcal 32646kcal 32897kcal 33148kcal 33399kcal 33650kcal 33901kcal 34153kcal 34404kcal 34655kcal 34906kcal 35157kcal 35408kcal 35659kcal 35910kcal 36162kcal 36413kcal 36664kcal 36915kcal 37166kcal 37417kcal 37668kcal
自動車を運転 8789kcal 9040kcal 9291kcal 9542kcal 9793kcal 10045kcal 10296kcal 10547kcal 10798kcal 11049kcal 11300kcal 11551kcal 11802kcal 12054kcal 12305kcal 12556kcal 12807kcal 13058kcal 13309kcal 13560kcal 13811kcal 14063kcal 14314kcal 14565kcal 14816kcal 15067kcal 15318kcal 15569kcal 15820kcal 16072kcal 16323kcal 16574kcal 16825kcal 17076kcal 17327kcal 17578kcal 17829kcal 18081kcal 18332kcal 18583kcal 18834kcal 19085kcal 19336kcal 19587kcal 19838kcal 20090kcal 20341kcal 20592kcal 20843kcal 21094kcal 21345kcal 21596kcal 21847kcal 22099kcal 22350kcal 22601kcal 22852kcal 23103kcal 23354kcal 23605kcal 23856kcal 24108kcal 24359kcal 24610kcal 24861kcal 25112kcal 25363kcal 25614kcal 25865kcal 26117kcal 26368kcal 26619kcal 26870kcal 27121kcal 27372kcal 27623kcal 27874kcal 28126kcal 28377kcal 28628kcal 28879kcal 29130kcal 29381kcal 29632kcal 29883kcal 30135kcal 30386kcal 30637kcal 30888kcal 31139kcal 31390kcal 31641kcal 31892kcal 32144kcal 32395kcal 32646kcal 32897kcal 33148kcal 33399kcal 33650kcal 33901kcal 34153kcal 34404kcal 34655kcal 34906kcal 35157kcal 35408kcal 35659kcal 35910kcal 36162kcal 36413kcal 36664kcal 36915kcal 37166kcal 37417kcal 37668kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7031kcal 7232kcal 7433kcal 7634kcal 7835kcal 8036kcal 8236kcal 8437kcal 8638kcal 8839kcal 9040kcal 9241kcal 9442kcal 9643kcal 9844kcal 10045kcal 10245kcal 10446kcal 10647kcal 10848kcal 11049kcal 11250kcal 11451kcal 11652kcal 11853kcal 12054kcal 12254kcal 12455kcal 12656kcal 12857kcal 13058kcal 13259kcal 13460kcal 13661kcal 13862kcal 14063kcal 14263kcal 14464kcal 14665kcal 14866kcal 15067kcal 15268kcal 15469kcal 15670kcal 15871kcal 16072kcal 16272kcal 16473kcal 16674kcal 16875kcal 17076kcal 17277kcal 17478kcal 17679kcal 17880kcal 18081kcal 18281kcal 18482kcal 18683kcal 18884kcal 19085kcal 19286kcal 19487kcal 19688kcal 19889kcal 20090kcal 20290kcal 20491kcal 20692kcal 20893kcal 21094kcal 21295kcal 21496kcal 21697kcal 21898kcal 22099kcal 22299kcal 22500kcal 22701kcal 22902kcal 23103kcal 23304kcal 23505kcal 23706kcal 23907kcal 24108kcal 24308kcal 24509kcal 24710kcal 24911kcal 25112kcal 25313kcal 25514kcal 25715kcal 25916kcal 26117kcal 26317kcal 26518kcal 26719kcal 26920kcal 27121kcal 27322kcal 27523kcal 27724kcal 27925kcal 28126kcal 28326kcal 28527kcal 28728kcal 28929kcal 29130kcal 29331kcal 29532kcal 29733kcal 29934kcal 30135kcal
風呂でシャワー 7031kcal 7232kcal 7433kcal 7634kcal 7835kcal 8036kcal 8236kcal 8437kcal 8638kcal 8839kcal 9040kcal 9241kcal 9442kcal 9643kcal 9844kcal 10045kcal 10245kcal 10446kcal 10647kcal 10848kcal 11049kcal 11250kcal 11451kcal 11652kcal 11853kcal 12054kcal 12254kcal 12455kcal 12656kcal 12857kcal 13058kcal 13259kcal 13460kcal 13661kcal 13862kcal 14063kcal 14263kcal 14464kcal 14665kcal 14866kcal 15067kcal 15268kcal 15469kcal 15670kcal 15871kcal 16072kcal 16272kcal 16473kcal 16674kcal 16875kcal 17076kcal 17277kcal 17478kcal 17679kcal 17880kcal 18081kcal 18281kcal 18482kcal 18683kcal 18884kcal 19085kcal 19286kcal 19487kcal 19688kcal 19889kcal 20090kcal 20290kcal 20491kcal 20692kcal 20893kcal 21094kcal 21295kcal 21496kcal 21697kcal 21898kcal 22099kcal 22299kcal 22500kcal 22701kcal 22902kcal 23103kcal 23304kcal 23505kcal 23706kcal 23907kcal 24108kcal 24308kcal 24509kcal 24710kcal 24911kcal 25112kcal 25313kcal 25514kcal 25715kcal 25916kcal 26117kcal 26317kcal 26518kcal 26719kcal 26920kcal 27121kcal 27322kcal 27523kcal 27724kcal 27925kcal 28126kcal 28326kcal 28527kcal 28728kcal 28929kcal 29130kcal 29331kcal 29532kcal 29733kcal 29934kcal 30135kcal
トイレ 6328kcal 6509kcal 6689kcal 6870kcal 7051kcal 7232kcal 7413kcal 7594kcal 7774kcal 7955kcal 8136kcal 8317kcal 8498kcal 8678kcal 8859kcal 9040kcal 9221kcal 9402kcal 9582kcal 9763kcal 9944kcal 10125kcal 10306kcal 10486kcal 10667kcal 10848kcal 11029kcal 11210kcal 11391kcal 11571kcal 11752kcal 11933kcal 12114kcal 12295kcal 12475kcal 12656kcal 12837kcal 13018kcal 13199kcal 13379kcal 13560kcal 13741kcal 13922kcal 14103kcal 14283kcal 14464kcal 14645kcal 14826kcal 15007kcal 15188kcal 15368kcal 15549kcal 15730kcal 15911kcal 16092kcal 16272kcal 16453kcal 16634kcal 16815kcal 16996kcal 17176kcal 17357kcal 17538kcal 17719kcal 17900kcal 18081kcal 18261kcal 18442kcal 18623kcal 18804kcal 18985kcal 19165kcal 19346kcal 19527kcal 19708kcal 19889kcal 20069kcal 20250kcal 20431kcal 20612kcal 20793kcal 20973kcal 21154kcal 21335kcal 21516kcal 21697kcal 21878kcal 22058kcal 22239kcal 22420kcal 22601kcal 22782kcal 22962kcal 23143kcal 23324kcal 23505kcal 23686kcal 23866kcal 24047kcal 24228kcal 24409kcal 24590kcal 24770kcal 24951kcal 25132kcal 25313kcal 25494kcal 25675kcal 25855kcal 26036kcal 26217kcal 26398kcal 26579kcal 26759kcal 26940kcal 27121kcal
立って仕事をする 6328kcal 6509kcal 6689kcal 6870kcal 7051kcal 7232kcal 7413kcal 7594kcal 7774kcal 7955kcal 8136kcal 8317kcal 8498kcal 8678kcal 8859kcal 9040kcal 9221kcal 9402kcal 9582kcal 9763kcal 9944kcal 10125kcal 10306kcal 10486kcal 10667kcal 10848kcal 11029kcal 11210kcal 11391kcal 11571kcal 11752kcal 11933kcal 12114kcal 12295kcal 12475kcal 12656kcal 12837kcal 13018kcal 13199kcal 13379kcal 13560kcal 13741kcal 13922kcal 14103kcal 14283kcal 14464kcal 14645kcal 14826kcal 15007kcal 15188kcal 15368kcal 15549kcal 15730kcal 15911kcal 16092kcal 16272kcal 16453kcal 16634kcal 16815kcal 16996kcal 17176kcal 17357kcal 17538kcal 17719kcal 17900kcal 18081kcal 18261kcal 18442kcal 18623kcal 18804kcal 18985kcal 19165kcal 19346kcal 19527kcal 19708kcal 19889kcal 20069kcal 20250kcal 20431kcal 20612kcal 20793kcal 20973kcal 21154kcal 21335kcal 21516kcal 21697kcal 21878kcal 22058kcal 22239kcal 22420kcal 22601kcal 22782kcal 22962kcal 23143kcal 23324kcal 23505kcal 23686kcal 23866kcal 24047kcal 24228kcal 24409kcal 24590kcal 24770kcal 24951kcal 25132kcal 25313kcal 25494kcal 25675kcal 25855kcal 26036kcal 26217kcal 26398kcal 26579kcal 26759kcal 26940kcal 27121kcal
風呂で入浴 5273kcal 5424kcal 5574kcal 5725kcal 5876kcal 6027kcal 6177kcal 6328kcal 6479kcal 6629kcal 6780kcal 6931kcal 7081kcal 7232kcal 7383kcal 7533kcal 7684kcal 7835kcal 7985kcal 8136kcal 8287kcal 8437kcal 8588kcal 8739kcal 8889kcal 9040kcal 9191kcal 9341kcal 9492kcal 9643kcal 9793kcal 9944kcal 10095kcal 10245kcal 10396kcal 10547kcal 10697kcal 10848kcal 10999kcal 11149kcal 11300kcal 11451kcal 11601kcal 11752kcal 11903kcal 12054kcal 12204kcal 12355kcal 12506kcal 12656kcal 12807kcal 12958kcal 13108kcal 13259kcal 13410kcal 13560kcal 13711kcal 13862kcal 14012kcal 14163kcal 14314kcal 14464kcal 14615kcal 14766kcal 14916kcal 15067kcal 15218kcal 15368kcal 15519kcal 15670kcal 15820kcal 15971kcal 16122kcal 16272kcal 16423kcal 16574kcal 16724kcal 16875kcal 17026kcal 17176kcal 17327kcal 17478kcal 17628kcal 17779kcal 17930kcal 18081kcal 18231kcal 18382kcal 18533kcal 18683kcal 18834kcal 18985kcal 19135kcal 19286kcal 19437kcal 19587kcal 19738kcal 19889kcal 20039kcal 20190kcal 20341kcal 20491kcal 20642kcal 20793kcal 20943kcal 21094kcal 21245kcal 21395kcal 21546kcal 21697kcal 21847kcal 21998kcal 22149kcal 22299kcal 22450kcal 22601kcal
デスクワーク 4570kcal 4701kcal 4831kcal 4962kcal 5092kcal 5223kcal 5353kcal 5484kcal 5615kcal 5745kcal 5876kcal 6006kcal 6137kcal 6268kcal 6398kcal 6529kcal 6659kcal 6790kcal 6921kcal 7051kcal 7182kcal 7312kcal 7443kcal 7573kcal 7704kcal 7835kcal 7965kcal 8096kcal 8226kcal 8357kcal 8488kcal 8618kcal 8749kcal 8879kcal 9010kcal 9140kcal 9271kcal 9402kcal 9532kcal 9663kcal 9793kcal 9924kcal 10055kcal 10185kcal 10316kcal 10446kcal 10577kcal 10707kcal 10838kcal 10969kcal 11099kcal 11230kcal 11360kcal 11491kcal 11622kcal 11752kcal 11883kcal 12013kcal 12144kcal 12274kcal 12405kcal 12536kcal 12666kcal 12797kcal 12927kcal 13058kcal 13189kcal 13319kcal 13450kcal 13580kcal 13711kcal 13842kcal 13972kcal 14103kcal 14233kcal 14364kcal 14494kcal 14625kcal 14756kcal 14886kcal 15017kcal 15147kcal 15278kcal 15409kcal 15539kcal 15670kcal 15800kcal 15931kcal 16061kcal 16192kcal 16323kcal 16453kcal 16584kcal 16714kcal 16845kcal 16976kcal 17106kcal 17237kcal 17367kcal 17498kcal 17628kcal 17759kcal 17890kcal 18020kcal 18151kcal 18281kcal 18412kcal 18543kcal 18673kcal 18804kcal 18934kcal 19065kcal 19195kcal 19326kcal 19457kcal 19587kcal
電車バスに乗車 4570kcal 4701kcal 4831kcal 4962kcal 5092kcal 5223kcal 5353kcal 5484kcal 5615kcal 5745kcal 5876kcal 6006kcal 6137kcal 6268kcal 6398kcal 6529kcal 6659kcal 6790kcal 6921kcal 7051kcal 7182kcal 7312kcal 7443kcal 7573kcal 7704kcal 7835kcal 7965kcal 8096kcal 8226kcal 8357kcal 8488kcal 8618kcal 8749kcal 8879kcal 9010kcal 9140kcal 9271kcal 9402kcal 9532kcal 9663kcal 9793kcal 9924kcal 10055kcal 10185kcal 10316kcal 10446kcal 10577kcal 10707kcal 10838kcal 10969kcal 11099kcal 11230kcal 11360kcal 11491kcal 11622kcal 11752kcal 11883kcal 12013kcal 12144kcal 12274kcal 12405kcal 12536kcal 12666kcal 12797kcal 12927kcal 13058kcal 13189kcal 13319kcal 13450kcal 13580kcal 13711kcal 13842kcal 13972kcal 14103kcal 14233kcal 14364kcal 14494kcal 14625kcal 14756kcal 14886kcal 15017kcal 15147kcal 15278kcal 15409kcal 15539kcal 15670kcal 15800kcal 15931kcal 16061kcal 16192kcal 16323kcal 16453kcal 16584kcal 16714kcal 16845kcal 16976kcal 17106kcal 17237kcal 17367kcal 17498kcal 17628kcal 17759kcal 17890kcal 18020kcal 18151kcal 18281kcal 18412kcal 18543kcal 18673kcal 18804kcal 18934kcal 19065kcal 19195kcal 19326kcal 19457kcal 19587kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ