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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

52時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4831kcal 4969kcal 5107kcal 5245kcal 5383kcal 5521kcal 5659kcal 5797kcal 5935kcal 6073kcal 6211kcal 6349kcal 6487kcal 6625kcal 6763kcal 6901kcal 7039kcal 7177kcal 7315kcal 7453kcal 7591kcal 7729kcal 7867kcal 8005kcal 8143kcal 8281kcal 8419kcal 8557kcal 8695kcal 8834kcal 8972kcal 9110kcal 9248kcal 9386kcal 9524kcal 9662kcal 9800kcal 9938kcal 10076kcal 10214kcal 10352kcal 10490kcal 10628kcal 10766kcal 10904kcal 11042kcal 11180kcal 11318kcal 11456kcal 11594kcal 11732kcal 11870kcal 12008kcal 12146kcal 12284kcal 12422kcal 12560kcal 12698kcal 12836kcal 12974kcal 13112kcal 13251kcal 13389kcal 13527kcal 13665kcal 13803kcal 13941kcal 14079kcal 14217kcal 14355kcal 14493kcal 14631kcal 14769kcal 14907kcal 15045kcal 15183kcal 15321kcal 15459kcal 15597kcal 15735kcal 15873kcal 16011kcal 16149kcal 16287kcal 16425kcal 16563kcal 16701kcal 16839kcal 16977kcal 17115kcal 17253kcal 17391kcal 17529kcal 17668kcal 17806kcal 17944kcal 18082kcal 18220kcal 18358kcal 18496kcal 18634kcal 18772kcal 18910kcal 19048kcal 19186kcal 19324kcal 19462kcal 19600kcal 19738kcal 19876kcal 20014kcal 20152kcal 20290kcal 20428kcal 20566kcal 20704kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5797kcal 5962kcal 6128kcal 6294kcal 6459kcal 6625kcal 6791kcal 6956kcal 7122kcal 7288kcal 7453kcal 7619kcal 7784kcal 7950kcal 8116kcal 8281kcal 8447kcal 8613kcal 8778kcal 8944kcal 9110kcal 9275kcal 9441kcal 9606kcal 9772kcal 9938kcal 10103kcal 10269kcal 10435kcal 10600kcal 10766kcal 10932kcal 11097kcal 11263kcal 11428kcal 11594kcal 11760kcal 11925kcal 12091kcal 12257kcal 12422kcal 12588kcal 12754kcal 12919kcal 13085kcal 13251kcal 13416kcal 13582kcal 13747kcal 13913kcal 14079kcal 14244kcal 14410kcal 14576kcal 14741kcal 14907kcal 15073kcal 15238kcal 15404kcal 15569kcal 15735kcal 15901kcal 16066kcal 16232kcal 16398kcal 16563kcal 16729kcal 16895kcal 17060kcal 17226kcal 17391kcal 17557kcal 17723kcal 17888kcal 18054kcal 18220kcal 18385kcal 18551kcal 18717kcal 18882kcal 19048kcal 19213kcal 19379kcal 19545kcal 19710kcal 19876kcal 20042kcal 20207kcal 20373kcal 20539kcal 20704kcal 20870kcal 21035kcal 21201kcal 21367kcal 21532kcal 21698kcal 21864kcal 22029kcal 22195kcal 22361kcal 22526kcal 22692kcal 22857kcal 23023kcal 23189kcal 23354kcal 23520kcal 23686kcal 23851kcal 24017kcal 24183kcal 24348kcal 24514kcal 24679kcal 24845kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8309kcal 8546kcal 8784kcal 9021kcal 9259kcal 9496kcal 9733kcal 9971kcal 10208kcal 10446kcal 10683kcal 10921kcal 11158kcal 11395kcal 11633kcal 11870kcal 12108kcal 12345kcal 12582kcal 12820kcal 13057kcal 13295kcal 13532kcal 13769kcal 14007kcal 14244kcal 14482kcal 14719kcal 14957kcal 15194kcal 15431kcal 15669kcal 15906kcal 16144kcal 16381kcal 16618kcal 16856kcal 17093kcal 17331kcal 17568kcal 17806kcal 18043kcal 18280kcal 18518kcal 18755kcal 18993kcal 19230kcal 19467kcal 19705kcal 19942kcal 20180kcal 20417kcal 20654kcal 20892kcal 21129kcal 21367kcal 21604kcal 21842kcal 22079kcal 22316kcal 22554kcal 22791kcal 23029kcal 23266kcal 23503kcal 23741kcal 23978kcal 24216kcal 24453kcal 24691kcal 24928kcal 25165kcal 25403kcal 25640kcal 25878kcal 26115kcal 26352kcal 26590kcal 26827kcal 27065kcal 27302kcal 27539kcal 27777kcal 28014kcal 28252kcal 28489kcal 28727kcal 28964kcal 29201kcal 29439kcal 29676kcal 29914kcal 30151kcal 30388kcal 30626kcal 30863kcal 31101kcal 31338kcal 31576kcal 31813kcal 32050kcal 32288kcal 32525kcal 32763kcal 33000kcal 33237kcal 33475kcal 33712kcal 33950kcal 34187kcal 34424kcal 34662kcal 34899kcal 35137kcal 35374kcal 35612kcal
山登り 15459kcal 15901kcal 16342kcal 16784kcal 17226kcal 17668kcal 18109kcal 18551kcal 18993kcal 19434kcal 19876kcal 20318kcal 20759kcal 21201kcal 21643kcal 22085kcal 22526kcal 22968kcal 23410kcal 23851kcal 24293kcal 24735kcal 25176kcal 25618kcal 26060kcal 26502kcal 26943kcal 27385kcal 27827kcal 28268kcal 28710kcal 29152kcal 29593kcal 30035kcal 30477kcal 30919kcal 31360kcal 31802kcal 32244kcal 32685kcal 33127kcal 33569kcal 34010kcal 34452kcal 34894kcal 35336kcal 35777kcal 36219kcal 36661kcal 37102kcal 37544kcal 37986kcal 38427kcal 38869kcal 39311kcal 39753kcal 40194kcal 40636kcal 41078kcal 41519kcal 41961kcal 42403kcal 42844kcal 43286kcal 43728kcal 44170kcal 44611kcal 45053kcal 45495kcal 45936kcal 46378kcal 46820kcal 47261kcal 47703kcal 48145kcal 48587kcal 49028kcal 49470kcal 49912kcal 50353kcal 50795kcal 51237kcal 51678kcal 52120kcal 52562kcal 53004kcal 53445kcal 53887kcal 54329kcal 54770kcal 55212kcal 55654kcal 56095kcal 56537kcal 56979kcal 57421kcal 57862kcal 58304kcal 58746kcal 59187kcal 59629kcal 60071kcal 60512kcal 60954kcal 61396kcal 61838kcal 62279kcal 62721kcal 63163kcal 63604kcal 64046kcal 64488kcal 64929kcal 65371kcal 65813kcal 66255kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11594kcal 11925kcal 12257kcal 12588kcal 12919kcal 13251kcal 13582kcal 13913kcal 14244kcal 14576kcal 14907kcal 15238kcal 15569kcal 15901kcal 16232kcal 16563kcal 16895kcal 17226kcal 17557kcal 17888kcal 18220kcal 18551kcal 18882kcal 19213kcal 19545kcal 19876kcal 20207kcal 20539kcal 20870kcal 21201kcal 21532kcal 21864kcal 22195kcal 22526kcal 22857kcal 23189kcal 23520kcal 23851kcal 24183kcal 24514kcal 24845kcal 25176kcal 25508kcal 25839kcal 26170kcal 26502kcal 26833kcal 27164kcal 27495kcal 27827kcal 28158kcal 28489kcal 28820kcal 29152kcal 29483kcal 29814kcal 30146kcal 30477kcal 30808kcal 31139kcal 31471kcal 31802kcal 32133kcal 32464kcal 32796kcal 33127kcal 33458kcal 33790kcal 34121kcal 34452kcal 34783kcal 35115kcal 35446kcal 35777kcal 36108kcal 36440kcal 36771kcal 37102kcal 37434kcal 37765kcal 38096kcal 38427kcal 38759kcal 39090kcal 39421kcal 39753kcal 40084kcal 40415kcal 40746kcal 41078kcal 41409kcal 41740kcal 42071kcal 42403kcal 42734kcal 43065kcal 43397kcal 43728kcal 44059kcal 44390kcal 44722kcal 45053kcal 45384kcal 45715kcal 46047kcal 46378kcal 46709kcal 47041kcal 47372kcal 47703kcal 48034kcal 48366kcal 48697kcal 49028kcal 49359kcal 49691kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15459kcal 15901kcal 16342kcal 16784kcal 17226kcal 17668kcal 18109kcal 18551kcal 18993kcal 19434kcal 19876kcal 20318kcal 20759kcal 21201kcal 21643kcal 22085kcal 22526kcal 22968kcal 23410kcal 23851kcal 24293kcal 24735kcal 25176kcal 25618kcal 26060kcal 26502kcal 26943kcal 27385kcal 27827kcal 28268kcal 28710kcal 29152kcal 29593kcal 30035kcal 30477kcal 30919kcal 31360kcal 31802kcal 32244kcal 32685kcal 33127kcal 33569kcal 34010kcal 34452kcal 34894kcal 35336kcal 35777kcal 36219kcal 36661kcal 37102kcal 37544kcal 37986kcal 38427kcal 38869kcal 39311kcal 39753kcal 40194kcal 40636kcal 41078kcal 41519kcal 41961kcal 42403kcal 42844kcal 43286kcal 43728kcal 44170kcal 44611kcal 45053kcal 45495kcal 45936kcal 46378kcal 46820kcal 47261kcal 47703kcal 48145kcal 48587kcal 49028kcal 49470kcal 49912kcal 50353kcal 50795kcal 51237kcal 51678kcal 52120kcal 52562kcal 53004kcal 53445kcal 53887kcal 54329kcal 54770kcal 55212kcal 55654kcal 56095kcal 56537kcal 56979kcal 57421kcal 57862kcal 58304kcal 58746kcal 59187kcal 59629kcal 60071kcal 60512kcal 60954kcal 61396kcal 61838kcal 62279kcal 62721kcal 63163kcal 63604kcal 64046kcal 64488kcal 64929kcal 65371kcal 65813kcal 66255kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19324kcal 19876kcal 20428kcal 20980kcal 21532kcal 22085kcal 22637kcal 23189kcal 23741kcal 24293kcal 24845kcal 25397kcal 25949kcal 26502kcal 27054kcal 27606kcal 28158kcal 28710kcal 29262kcal 29814kcal 30366kcal 30919kcal 31471kcal 32023kcal 32575kcal 33127kcal 33679kcal 34231kcal 34783kcal 35336kcal 35888kcal 36440kcal 36992kcal 37544kcal 38096kcal 38648kcal 39200kcal 39753kcal 40305kcal 40857kcal 41409kcal 41961kcal 42513kcal 43065kcal 43617kcal 44170kcal 44722kcal 45274kcal 45826kcal 46378kcal 46930kcal 47482kcal 48034kcal 48587kcal 49139kcal 49691kcal 50243kcal 50795kcal 51347kcal 51899kcal 52451kcal 53004kcal 53556kcal 54108kcal 54660kcal 55212kcal 55764kcal 56316kcal 56868kcal 57421kcal 57973kcal 58525kcal 59077kcal 59629kcal 60181kcal 60733kcal 61285kcal 61838kcal 62390kcal 62942kcal 63494kcal 64046kcal 64598kcal 65150kcal 65702kcal 66255kcal 66807kcal 67359kcal 67911kcal 68463kcal 69015kcal 69567kcal 70119kcal 70672kcal 71224kcal 71776kcal 72328kcal 72880kcal 73432kcal 73984kcal 74536kcal 75089kcal 75641kcal 76193kcal 76745kcal 77297kcal 77849kcal 78401kcal 78953kcal 79506kcal 80058kcal 80610kcal 81162kcal 81714kcal 82266kcal 82818kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17005kcal 17491kcal 17977kcal 18463kcal 18948kcal 19434kcal 19920kcal 20406kcal 20892kcal 21378kcal 21864kcal 22350kcal 22835kcal 23321kcal 23807kcal 24293kcal 24779kcal 25265kcal 25751kcal 26236kcal 26722kcal 27208kcal 27694kcal 28180kcal 28666kcal 29152kcal 29638kcal 30123kcal 30609kcal 31095kcal 31581kcal 32067kcal 32553kcal 33039kcal 33525kcal 34010kcal 34496kcal 34982kcal 35468kcal 35954kcal 36440kcal 36926kcal 37411kcal 37897kcal 38383kcal 38869kcal 39355kcal 39841kcal 40327kcal 40813kcal 41298kcal 41784kcal 42270kcal 42756kcal 43242kcal 43728kcal 44214kcal 44700kcal 45185kcal 45671kcal 46157kcal 46643kcal 47129kcal 47615kcal 48101kcal 48587kcal 49072kcal 49558kcal 50044kcal 50530kcal 51016kcal 51502kcal 51988kcal 52473kcal 52959kcal 53445kcal 53931kcal 54417kcal 54903kcal 55389kcal 55875kcal 56360kcal 56846kcal 57332kcal 57818kcal 58304kcal 58790kcal 59276kcal 59762kcal 60247kcal 60733kcal 61219kcal 61705kcal 62191kcal 62677kcal 63163kcal 63648kcal 64134kcal 64620kcal 65106kcal 65592kcal 66078kcal 66564kcal 67050kcal 67535kcal 68021kcal 68507kcal 68993kcal 69479kcal 69965kcal 70451kcal 70937kcal 71422kcal 71908kcal 72394kcal 72880kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22802kcal 23454kcal 24105kcal 24757kcal 25408kcal 26060kcal 26711kcal 27363kcal 28014kcal 28666kcal 29317kcal 29969kcal 30620kcal 31272kcal 31923kcal 32575kcal 33226kcal 33878kcal 34529kcal 35181kcal 35832kcal 36484kcal 37135kcal 37787kcal 38438kcal 39090kcal 39741kcal 40393kcal 41044kcal 41696kcal 42347kcal 42999kcal 43651kcal 44302kcal 44954kcal 45605kcal 46257kcal 46908kcal 47560kcal 48211kcal 48863kcal 49514kcal 50166kcal 50817kcal 51469kcal 52120kcal 52772kcal 53423kcal 54075kcal 54726kcal 55378kcal 56029kcal 56681kcal 57332kcal 57984kcal 58635kcal 59287kcal 59938kcal 60590kcal 61241kcal 61893kcal 62544kcal 63196kcal 63847kcal 64499kcal 65150kcal 65802kcal 66453kcal 67105kcal 67756kcal 68408kcal 69059kcal 69711kcal 70362kcal 71014kcal 71665kcal 72317kcal 72968kcal 73620kcal 74271kcal 74923kcal 75574kcal 76226kcal 76877kcal 77529kcal 78180kcal 78832kcal 79483kcal 80135kcal 80786kcal 81438kcal 82089kcal 82741kcal 83392kcal 84044kcal 84695kcal 85347kcal 85998kcal 86650kcal 87302kcal 87953kcal 88605kcal 89256kcal 89908kcal 90559kcal 91211kcal 91862kcal 92514kcal 93165kcal 93817kcal 94468kcal 95120kcal 95771kcal 96423kcal 97074kcal 97726kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23768kcal 24448kcal 25127kcal 25806kcal 26485kcal 27164kcal 27843kcal 28522kcal 29201kcal 29881kcal 30560kcal 31239kcal 31918kcal 32597kcal 33276kcal 33955kcal 34634kcal 35313kcal 35993kcal 36672kcal 37351kcal 38030kcal 38709kcal 39388kcal 40067kcal 40746kcal 41425kcal 42105kcal 42784kcal 43463kcal 44142kcal 44821kcal 45500kcal 46179kcal 46858kcal 47537kcal 48217kcal 48896kcal 49575kcal 50254kcal 50933kcal 51612kcal 52291kcal 52970kcal 53649kcal 54329kcal 55008kcal 55687kcal 56366kcal 57045kcal 57724kcal 58403kcal 59082kcal 59762kcal 60441kcal 61120kcal 61799kcal 62478kcal 63157kcal 63836kcal 64515kcal 65194kcal 65874kcal 66553kcal 67232kcal 67911kcal 68590kcal 69269kcal 69948kcal 70627kcal 71306kcal 71986kcal 72665kcal 73344kcal 74023kcal 74702kcal 75381kcal 76060kcal 76739kcal 77418kcal 78098kcal 78777kcal 79456kcal 80135kcal 80814kcal 81493kcal 82172kcal 82851kcal 83530kcal 84210kcal 84889kcal 85568kcal 86247kcal 86926kcal 87605kcal 88284kcal 88963kcal 89643kcal 90322kcal 91001kcal 91680kcal 92359kcal 93038kcal 93717kcal 94396kcal 95075kcal 95755kcal 96434kcal 97113kcal 97792kcal 98471kcal 99150kcal 99829kcal 100508kcal 101187kcal 101867kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10241kcal 10534kcal 10827kcal 11119kcal 11412kcal 11705kcal 11997kcal 12290kcal 12582kcal 12875kcal 13168kcal 13460kcal 13753kcal 14046kcal 14338kcal 14631kcal 14923kcal 15216kcal 15509kcal 15801kcal 16094kcal 16387kcal 16679kcal 16972kcal 17264kcal 17557kcal 17850kcal 18142kcal 18435kcal 18728kcal 19020kcal 19313kcal 19605kcal 19898kcal 20191kcal 20483kcal 20776kcal 21069kcal 21361kcal 21654kcal 21946kcal 22239kcal 22532kcal 22824kcal 23117kcal 23410kcal 23702kcal 23995kcal 24287kcal 24580kcal 24873kcal 25165kcal 25458kcal 25751kcal 26043kcal 26336kcal 26628kcal 26921kcal 27214kcal 27506kcal 27799kcal 28092kcal 28384kcal 28677kcal 28969kcal 29262kcal 29555kcal 29847kcal 30140kcal 30433kcal 30725kcal 31018kcal 31311kcal 31603kcal 31896kcal 32188kcal 32481kcal 32774kcal 33066kcal 33359kcal 33652kcal 33944kcal 34237kcal 34529kcal 34822kcal 35115kcal 35407kcal 35700kcal 35993kcal 36285kcal 36578kcal 36870kcal 37163kcal 37456kcal 37748kcal 38041kcal 38334kcal 38626kcal 38919kcal 39211kcal 39504kcal 39797kcal 40089kcal 40382kcal 40675kcal 40967kcal 41260kcal 41552kcal 41845kcal 42138kcal 42430kcal 42723kcal 43016kcal 43308kcal 43601kcal 43893kcal
水泳
(普通:全般)		 16039kcal 16497kcal 16955kcal 17414kcal 17872kcal 18330kcal 18788kcal 19247kcal 19705kcal 20163kcal 20621kcal 21080kcal 21538kcal 21996kcal 22454kcal 22913kcal 23371kcal 23829kcal 24287kcal 24746kcal 25204kcal 25662kcal 26121kcal 26579kcal 27037kcal 27495kcal 27954kcal 28412kcal 28870kcal 29328kcal 29787kcal 30245kcal 30703kcal 31161kcal 31620kcal 32078kcal 32536kcal 32994kcal 33453kcal 33911kcal 34369kcal 34828kcal 35286kcal 35744kcal 36202kcal 36661kcal 37119kcal 37577kcal 38035kcal 38494kcal 38952kcal 39410kcal 39868kcal 40327kcal 40785kcal 41243kcal 41702kcal 42160kcal 42618kcal 43076kcal 43535kcal 43993kcal 44451kcal 44909kcal 45368kcal 45826kcal 46284kcal 46742kcal 47201kcal 47659kcal 48117kcal 48575kcal 49034kcal 49492kcal 49950kcal 50409kcal 50867kcal 51325kcal 51783kcal 52242kcal 52700kcal 53158kcal 53616kcal 54075kcal 54533kcal 54991kcal 55449kcal 55908kcal 56366kcal 56824kcal 57282kcal 57741kcal 58199kcal 58657kcal 59116kcal 59574kcal 60032kcal 60490kcal 60949kcal 61407kcal 61865kcal 62323kcal 62782kcal 63240kcal 63698kcal 64156kcal 64615kcal 65073kcal 65531kcal 65989kcal 66448kcal 66906kcal 67364kcal 67823kcal 68281kcal 68739kcal
水泳
(速め:全般)		 19324kcal 19876kcal 20428kcal 20980kcal 21532kcal 22085kcal 22637kcal 23189kcal 23741kcal 24293kcal 24845kcal 25397kcal 25949kcal 26502kcal 27054kcal 27606kcal 28158kcal 28710kcal 29262kcal 29814kcal 30366kcal 30919kcal 31471kcal 32023kcal 32575kcal 33127kcal 33679kcal 34231kcal 34783kcal 35336kcal 35888kcal 36440kcal 36992kcal 37544kcal 38096kcal 38648kcal 39200kcal 39753kcal 40305kcal 40857kcal 41409kcal 41961kcal 42513kcal 43065kcal 43617kcal 44170kcal 44722kcal 45274kcal 45826kcal 46378kcal 46930kcal 47482kcal 48034kcal 48587kcal 49139kcal 49691kcal 50243kcal 50795kcal 51347kcal 51899kcal 52451kcal 53004kcal 53556kcal 54108kcal 54660kcal 55212kcal 55764kcal 56316kcal 56868kcal 57421kcal 57973kcal 58525kcal 59077kcal 59629kcal 60181kcal 60733kcal 61285kcal 61838kcal 62390kcal 62942kcal 63494kcal 64046kcal 64598kcal 65150kcal 65702kcal 66255kcal 66807kcal 67359kcal 67911kcal 68463kcal 69015kcal 69567kcal 70119kcal 70672kcal 71224kcal 71776kcal 72328kcal 72880kcal 73432kcal 73984kcal 74536kcal 75089kcal 75641kcal 76193kcal 76745kcal 77297kcal 77849kcal 78401kcal 78953kcal 79506kcal 80058kcal 80610kcal 81162kcal 81714kcal 82266kcal 82818kcal
水泳
(バタフライ)		 26667kcal 27429kcal 28191kcal 28953kcal 29715kcal 30477kcal 31239kcal 32001kcal 32763kcal 33525kcal 34286kcal 35048kcal 35810kcal 36572kcal 37334kcal 38096kcal 38858kcal 39620kcal 40382kcal 41144kcal 41906kcal 42668kcal 43430kcal 44192kcal 44954kcal 45715kcal 46477kcal 47239kcal 48001kcal 48763kcal 49525kcal 50287kcal 51049kcal 51811kcal 52573kcal 53335kcal 54097kcal 54859kcal 55621kcal 56383kcal 57144kcal 57906kcal 58668kcal 59430kcal 60192kcal 60954kcal 61716kcal 62478kcal 63240kcal 64002kcal 64764kcal 65526kcal 66288kcal 67050kcal 67811kcal 68573kcal 69335kcal 70097kcal 70859kcal 71621kcal 72383kcal 73145kcal 73907kcal 74669kcal 75431kcal 76193kcal 76955kcal 77717kcal 78479kcal 79240kcal 80002kcal 80764kcal 81526kcal 82288kcal 83050kcal 83812kcal 84574kcal 85336kcal 86098kcal 86860kcal 87622kcal 88384kcal 89146kcal 89908kcal 90669kcal 91431kcal 92193kcal 92955kcal 93717kcal 94479kcal 95241kcal 96003kcal 96765kcal 97527kcal 98289kcal 99051kcal 99813kcal 100575kcal 101337kcal 102098kcal 102860kcal 103622kcal 104384kcal 105146kcal 105908kcal 106670kcal 107432kcal 108194kcal 108956kcal 109718kcal 110480kcal 111242kcal 112004kcal 112766kcal 113527kcal 114289kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11594kcal 11925kcal 12257kcal 12588kcal 12919kcal 13251kcal 13582kcal 13913kcal 14244kcal 14576kcal 14907kcal 15238kcal 15569kcal 15901kcal 16232kcal 16563kcal 16895kcal 17226kcal 17557kcal 17888kcal 18220kcal 18551kcal 18882kcal 19213kcal 19545kcal 19876kcal 20207kcal 20539kcal 20870kcal 21201kcal 21532kcal 21864kcal 22195kcal 22526kcal 22857kcal 23189kcal 23520kcal 23851kcal 24183kcal 24514kcal 24845kcal 25176kcal 25508kcal 25839kcal 26170kcal 26502kcal 26833kcal 27164kcal 27495kcal 27827kcal 28158kcal 28489kcal 28820kcal 29152kcal 29483kcal 29814kcal 30146kcal 30477kcal 30808kcal 31139kcal 31471kcal 31802kcal 32133kcal 32464kcal 32796kcal 33127kcal 33458kcal 33790kcal 34121kcal 34452kcal 34783kcal 35115kcal 35446kcal 35777kcal 36108kcal 36440kcal 36771kcal 37102kcal 37434kcal 37765kcal 38096kcal 38427kcal 38759kcal 39090kcal 39421kcal 39753kcal 40084kcal 40415kcal 40746kcal 41078kcal 41409kcal 41740kcal 42071kcal 42403kcal 42734kcal 43065kcal 43397kcal 43728kcal 44059kcal 44390kcal 44722kcal 45053kcal 45384kcal 45715kcal 46047kcal 46378kcal 46709kcal 47041kcal 47372kcal 47703kcal 48034kcal 48366kcal 48697kcal 49028kcal 49359kcal 49691kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15459kcal 15901kcal 16342kcal 16784kcal 17226kcal 17668kcal 18109kcal 18551kcal 18993kcal 19434kcal 19876kcal 20318kcal 20759kcal 21201kcal 21643kcal 22085kcal 22526kcal 22968kcal 23410kcal 23851kcal 24293kcal 24735kcal 25176kcal 25618kcal 26060kcal 26502kcal 26943kcal 27385kcal 27827kcal 28268kcal 28710kcal 29152kcal 29593kcal 30035kcal 30477kcal 30919kcal 31360kcal 31802kcal 32244kcal 32685kcal 33127kcal 33569kcal 34010kcal 34452kcal 34894kcal 35336kcal 35777kcal 36219kcal 36661kcal 37102kcal 37544kcal 37986kcal 38427kcal 38869kcal 39311kcal 39753kcal 40194kcal 40636kcal 41078kcal 41519kcal 41961kcal 42403kcal 42844kcal 43286kcal 43728kcal 44170kcal 44611kcal 45053kcal 45495kcal 45936kcal 46378kcal 46820kcal 47261kcal 47703kcal 48145kcal 48587kcal 49028kcal 49470kcal 49912kcal 50353kcal 50795kcal 51237kcal 51678kcal 52120kcal 52562kcal 53004kcal 53445kcal 53887kcal 54329kcal 54770kcal 55212kcal 55654kcal 56095kcal 56537kcal 56979kcal 57421kcal 57862kcal 58304kcal 58746kcal 59187kcal 59629kcal 60071kcal 60512kcal 60954kcal 61396kcal 61838kcal 62279kcal 62721kcal 63163kcal 63604kcal 64046kcal 64488kcal 64929kcal 65371kcal 65813kcal 66255kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19324kcal 19876kcal 20428kcal 20980kcal 21532kcal 22085kcal 22637kcal 23189kcal 23741kcal 24293kcal 24845kcal 25397kcal 25949kcal 26502kcal 27054kcal 27606kcal 28158kcal 28710kcal 29262kcal 29814kcal 30366kcal 30919kcal 31471kcal 32023kcal 32575kcal 33127kcal 33679kcal 34231kcal 34783kcal 35336kcal 35888kcal 36440kcal 36992kcal 37544kcal 38096kcal 38648kcal 39200kcal 39753kcal 40305kcal 40857kcal 41409kcal 41961kcal 42513kcal 43065kcal 43617kcal 44170kcal 44722kcal 45274kcal 45826kcal 46378kcal 46930kcal 47482kcal 48034kcal 48587kcal 49139kcal 49691kcal 50243kcal 50795kcal 51347kcal 51899kcal 52451kcal 53004kcal 53556kcal 54108kcal 54660kcal 55212kcal 55764kcal 56316kcal 56868kcal 57421kcal 57973kcal 58525kcal 59077kcal 59629kcal 60181kcal 60733kcal 61285kcal 61838kcal 62390kcal 62942kcal 63494kcal 64046kcal 64598kcal 65150kcal 65702kcal 66255kcal 66807kcal 67359kcal 67911kcal 68463kcal 69015kcal 69567kcal 70119kcal 70672kcal 71224kcal 71776kcal 72328kcal 72880kcal 73432kcal 73984kcal 74536kcal 75089kcal 75641kcal 76193kcal 76745kcal 77297kcal 77849kcal 78401kcal 78953kcal 79506kcal 80058kcal 80610kcal 81162kcal 81714kcal 82266kcal 82818kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7343kcal 7553kcal 7762kcal 7972kcal 8182kcal 8392kcal 8602kcal 8811kcal 9021kcal 9231kcal 9441kcal 9651kcal 9860kcal 10070kcal 10280kcal 10490kcal 10700kcal 10909kcal 11119kcal 11329kcal 11539kcal 11749kcal 11959kcal 12168kcal 12378kcal 12588kcal 12798kcal 13008kcal 13217kcal 13427kcal 13637kcal 13847kcal 14057kcal 14266kcal 14476kcal 14686kcal 14896kcal 15106kcal 15315kcal 15525kcal 15735kcal 15945kcal 16155kcal 16364kcal 16574kcal 16784kcal 16994kcal 17204kcal 17414kcal 17623kcal 17833kcal 18043kcal 18253kcal 18463kcal 18672kcal 18882kcal 19092kcal 19302kcal 19512kcal 19721kcal 19931kcal 20141kcal 20351kcal 20561kcal 20770kcal 20980kcal 21190kcal 21400kcal 21610kcal 21819kcal 22029kcal 22239kcal 22449kcal 22659kcal 22869kcal 23078kcal 23288kcal 23498kcal 23708kcal 23918kcal 24127kcal 24337kcal 24547kcal 24757kcal 24967kcal 25176kcal 25386kcal 25596kcal 25806kcal 26016kcal 26225kcal 26435kcal 26645kcal 26855kcal 27065kcal 27274kcal 27484kcal 27694kcal 27904kcal 28114kcal 28324kcal 28533kcal 28743kcal 28953kcal 29163kcal 29373kcal 29582kcal 29792kcal 30002kcal 30212kcal 30422kcal 30631kcal 30841kcal 31051kcal 31261kcal 31471kcal
筋トレ
背筋運動		 7343kcal 7553kcal 7762kcal 7972kcal 8182kcal 8392kcal 8602kcal 8811kcal 9021kcal 9231kcal 9441kcal 9651kcal 9860kcal 10070kcal 10280kcal 10490kcal 10700kcal 10909kcal 11119kcal 11329kcal 11539kcal 11749kcal 11959kcal 12168kcal 12378kcal 12588kcal 12798kcal 13008kcal 13217kcal 13427kcal 13637kcal 13847kcal 14057kcal 14266kcal 14476kcal 14686kcal 14896kcal 15106kcal 15315kcal 15525kcal 15735kcal 15945kcal 16155kcal 16364kcal 16574kcal 16784kcal 16994kcal 17204kcal 17414kcal 17623kcal 17833kcal 18043kcal 18253kcal 18463kcal 18672kcal 18882kcal 19092kcal 19302kcal 19512kcal 19721kcal 19931kcal 20141kcal 20351kcal 20561kcal 20770kcal 20980kcal 21190kcal 21400kcal 21610kcal 21819kcal 22029kcal 22239kcal 22449kcal 22659kcal 22869kcal 23078kcal 23288kcal 23498kcal 23708kcal 23918kcal 24127kcal 24337kcal 24547kcal 24757kcal 24967kcal 25176kcal 25386kcal 25596kcal 25806kcal 26016kcal 26225kcal 26435kcal 26645kcal 26855kcal 27065kcal 27274kcal 27484kcal 27694kcal 27904kcal 28114kcal 28324kcal 28533kcal 28743kcal 28953kcal 29163kcal 29373kcal 29582kcal 29792kcal 30002kcal 30212kcal 30422kcal 30631kcal 30841kcal 31051kcal 31261kcal 31471kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7343kcal 7553kcal 7762kcal 7972kcal 8182kcal 8392kcal 8602kcal 8811kcal 9021kcal 9231kcal 9441kcal 9651kcal 9860kcal 10070kcal 10280kcal 10490kcal 10700kcal 10909kcal 11119kcal 11329kcal 11539kcal 11749kcal 11959kcal 12168kcal 12378kcal 12588kcal 12798kcal 13008kcal 13217kcal 13427kcal 13637kcal 13847kcal 14057kcal 14266kcal 14476kcal 14686kcal 14896kcal 15106kcal 15315kcal 15525kcal 15735kcal 15945kcal 16155kcal 16364kcal 16574kcal 16784kcal 16994kcal 17204kcal 17414kcal 17623kcal 17833kcal 18043kcal 18253kcal 18463kcal 18672kcal 18882kcal 19092kcal 19302kcal 19512kcal 19721kcal 19931kcal 20141kcal 20351kcal 20561kcal 20770kcal 20980kcal 21190kcal 21400kcal 21610kcal 21819kcal 22029kcal 22239kcal 22449kcal 22659kcal 22869kcal 23078kcal 23288kcal 23498kcal 23708kcal 23918kcal 24127kcal 24337kcal 24547kcal 24757kcal 24967kcal 25176kcal 25386kcal 25596kcal 25806kcal 26016kcal 26225kcal 26435kcal 26645kcal 26855kcal 27065kcal 27274kcal 27484kcal 27694kcal 27904kcal 28114kcal 28324kcal 28533kcal 28743kcal 28953kcal 29163kcal 29373kcal 29582kcal 29792kcal 30002kcal 30212kcal 30422kcal 30631kcal 30841kcal 31051kcal 31261kcal 31471kcal
筋トレ
懸垂		 7343kcal 7553kcal 7762kcal 7972kcal 8182kcal 8392kcal 8602kcal 8811kcal 9021kcal 9231kcal 9441kcal 9651kcal 9860kcal 10070kcal 10280kcal 10490kcal 10700kcal 10909kcal 11119kcal 11329kcal 11539kcal 11749kcal 11959kcal 12168kcal 12378kcal 12588kcal 12798kcal 13008kcal 13217kcal 13427kcal 13637kcal 13847kcal 14057kcal 14266kcal 14476kcal 14686kcal 14896kcal 15106kcal 15315kcal 15525kcal 15735kcal 15945kcal 16155kcal 16364kcal 16574kcal 16784kcal 16994kcal 17204kcal 17414kcal 17623kcal 17833kcal 18043kcal 18253kcal 18463kcal 18672kcal 18882kcal 19092kcal 19302kcal 19512kcal 19721kcal 19931kcal 20141kcal 20351kcal 20561kcal 20770kcal 20980kcal 21190kcal 21400kcal 21610kcal 21819kcal 22029kcal 22239kcal 22449kcal 22659kcal 22869kcal 23078kcal 23288kcal 23498kcal 23708kcal 23918kcal 24127kcal 24337kcal 24547kcal 24757kcal 24967kcal 25176kcal 25386kcal 25596kcal 25806kcal 26016kcal 26225kcal 26435kcal 26645kcal 26855kcal 27065kcal 27274kcal 27484kcal 27694kcal 27904kcal 28114kcal 28324kcal 28533kcal 28743kcal 28953kcal 29163kcal 29373kcal 29582kcal 29792kcal 30002kcal 30212kcal 30422kcal 30631kcal 30841kcal 31051kcal 31261kcal 31471kcal
筋トレ
スクワット		 9662kcal 9938kcal 10214kcal 10490kcal 10766kcal 11042kcal 11318kcal 11594kcal 11870kcal 12146kcal 12422kcal 12698kcal 12974kcal 13251kcal 13527kcal 13803kcal 14079kcal 14355kcal 14631kcal 14907kcal 15183kcal 15459kcal 15735kcal 16011kcal 16287kcal 16563kcal 16839kcal 17115kcal 17391kcal 17668kcal 17944kcal 18220kcal 18496kcal 18772kcal 19048kcal 19324kcal 19600kcal 19876kcal 20152kcal 20428kcal 20704kcal 20980kcal 21256kcal 21532kcal 21808kcal 22085kcal 22361kcal 22637kcal 22913kcal 23189kcal 23465kcal 23741kcal 24017kcal 24293kcal 24569kcal 24845kcal 25121kcal 25397kcal 25673kcal 25949kcal 26225kcal 26502kcal 26778kcal 27054kcal 27330kcal 27606kcal 27882kcal 28158kcal 28434kcal 28710kcal 28986kcal 29262kcal 29538kcal 29814kcal 30090kcal 30366kcal 30642kcal 30919kcal 31195kcal 31471kcal 31747kcal 32023kcal 32299kcal 32575kcal 32851kcal 33127kcal 33403kcal 33679kcal 33955kcal 34231kcal 34507kcal 34783kcal 35059kcal 35336kcal 35612kcal 35888kcal 36164kcal 36440kcal 36716kcal 36992kcal 37268kcal 37544kcal 37820kcal 38096kcal 38372kcal 38648kcal 38924kcal 39200kcal 39476kcal 39753kcal 40029kcal 40305kcal 40581kcal 40857kcal 41133kcal 41409kcal
ヨガ
ハタ		 5797kcal 5962kcal 6128kcal 6294kcal 6459kcal 6625kcal 6791kcal 6956kcal 7122kcal 7288kcal 7453kcal 7619kcal 7784kcal 7950kcal 8116kcal 8281kcal 8447kcal 8613kcal 8778kcal 8944kcal 9110kcal 9275kcal 9441kcal 9606kcal 9772kcal 9938kcal 10103kcal 10269kcal 10435kcal 10600kcal 10766kcal 10932kcal 11097kcal 11263kcal 11428kcal 11594kcal 11760kcal 11925kcal 12091kcal 12257kcal 12422kcal 12588kcal 12754kcal 12919kcal 13085kcal 13251kcal 13416kcal 13582kcal 13747kcal 13913kcal 14079kcal 14244kcal 14410kcal 14576kcal 14741kcal 14907kcal 15073kcal 15238kcal 15404kcal 15569kcal 15735kcal 15901kcal 16066kcal 16232kcal 16398kcal 16563kcal 16729kcal 16895kcal 17060kcal 17226kcal 17391kcal 17557kcal 17723kcal 17888kcal 18054kcal 18220kcal 18385kcal 18551kcal 18717kcal 18882kcal 19048kcal 19213kcal 19379kcal 19545kcal 19710kcal 19876kcal 20042kcal 20207kcal 20373kcal 20539kcal 20704kcal 20870kcal 21035kcal 21201kcal 21367kcal 21532kcal 21698kcal 21864kcal 22029kcal 22195kcal 22361kcal 22526kcal 22692kcal 22857kcal 23023kcal 23189kcal 23354kcal 23520kcal 23686kcal 23851kcal 24017kcal 24183kcal 24348kcal 24514kcal 24679kcal 24845kcal
ヨガ
パワー		 7729kcal 7950kcal 8171kcal 8392kcal 8613kcal 8834kcal 9054kcal 9275kcal 9496kcal 9717kcal 9938kcal 10159kcal 10379kcal 10600kcal 10821kcal 11042kcal 11263kcal 11484kcal 11705kcal 11925kcal 12146kcal 12367kcal 12588kcal 12809kcal 13030kcal 13251kcal 13471kcal 13692kcal 13913kcal 14134kcal 14355kcal 14576kcal 14796kcal 15017kcal 15238kcal 15459kcal 15680kcal 15901kcal 16122kcal 16342kcal 16563kcal 16784kcal 17005kcal 17226kcal 17447kcal 17668kcal 17888kcal 18109kcal 18330kcal 18551kcal 18772kcal 18993kcal 19213kcal 19434kcal 19655kcal 19876kcal 20097kcal 20318kcal 20539kcal 20759kcal 20980kcal 21201kcal 21422kcal 21643kcal 21864kcal 22085kcal 22305kcal 22526kcal 22747kcal 22968kcal 23189kcal 23410kcal 23630kcal 23851kcal 24072kcal 24293kcal 24514kcal 24735kcal 24956kcal 25176kcal 25397kcal 25618kcal 25839kcal 26060kcal 26281kcal 26502kcal 26722kcal 26943kcal 27164kcal 27385kcal 27606kcal 27827kcal 28047kcal 28268kcal 28489kcal 28710kcal 28931kcal 29152kcal 29373kcal 29593kcal 29814kcal 30035kcal 30256kcal 30477kcal 30698kcal 30919kcal 31139kcal 31360kcal 31581kcal 31802kcal 32023kcal 32244kcal 32464kcal 32685kcal 32906kcal 33127kcal
ダンス
ゆっくり		 9662kcal 9938kcal 10214kcal 10490kcal 10766kcal 11042kcal 11318kcal 11594kcal 11870kcal 12146kcal 12422kcal 12698kcal 12974kcal 13251kcal 13527kcal 13803kcal 14079kcal 14355kcal 14631kcal 14907kcal 15183kcal 15459kcal 15735kcal 16011kcal 16287kcal 16563kcal 16839kcal 17115kcal 17391kcal 17668kcal 17944kcal 18220kcal 18496kcal 18772kcal 19048kcal 19324kcal 19600kcal 19876kcal 20152kcal 20428kcal 20704kcal 20980kcal 21256kcal 21532kcal 21808kcal 22085kcal 22361kcal 22637kcal 22913kcal 23189kcal 23465kcal 23741kcal 24017kcal 24293kcal 24569kcal 24845kcal 25121kcal 25397kcal 25673kcal 25949kcal 26225kcal 26502kcal 26778kcal 27054kcal 27330kcal 27606kcal 27882kcal 28158kcal 28434kcal 28710kcal 28986kcal 29262kcal 29538kcal 29814kcal 30090kcal 30366kcal 30642kcal 30919kcal 31195kcal 31471kcal 31747kcal 32023kcal 32299kcal 32575kcal 32851kcal 33127kcal 33403kcal 33679kcal 33955kcal 34231kcal 34507kcal 34783kcal 35059kcal 35336kcal 35612kcal 35888kcal 36164kcal 36440kcal 36716kcal 36992kcal 37268kcal 37544kcal 37820kcal 38096kcal 38372kcal 38648kcal 38924kcal 39200kcal 39476kcal 39753kcal 40029kcal 40305kcal 40581kcal 40857kcal 41133kcal 41409kcal
ダンス
普通		 14106kcal 14509kcal 14912kcal 15315kcal 15718kcal 16122kcal 16525kcal 16928kcal 17331kcal 17734kcal 18137kcal 18540kcal 18943kcal 19346kcal 19749kcal 20152kcal 20555kcal 20958kcal 21361kcal 21764kcal 22167kcal 22570kcal 22973kcal 23376kcal 23780kcal 24183kcal 24586kcal 24989kcal 25392kcal 25795kcal 26198kcal 26601kcal 27004kcal 27407kcal 27810kcal 28213kcal 28616kcal 29019kcal 29422kcal 29825kcal 30228kcal 30631kcal 31034kcal 31437kcal 31841kcal 32244kcal 32647kcal 33050kcal 33453kcal 33856kcal 34259kcal 34662kcal 35065kcal 35468kcal 35871kcal 36274kcal 36677kcal 37080kcal 37483kcal 37886kcal 38289kcal 38692kcal 39095kcal 39499kcal 39902kcal 40305kcal 40708kcal 41111kcal 41514kcal 41917kcal 42320kcal 42723kcal 43126kcal 43529kcal 43932kcal 44335kcal 44738kcal 45141kcal 45544kcal 45947kcal 46350kcal 46753kcal 47156kcal 47560kcal 47963kcal 48366kcal 48769kcal 49172kcal 49575kcal 49978kcal 50381kcal 50784kcal 51187kcal 51590kcal 51993kcal 52396kcal 52799kcal 53202kcal 53605kcal 54008kcal 54411kcal 54814kcal 55218kcal 55621kcal 56024kcal 56427kcal 56830kcal 57233kcal 57636kcal 58039kcal 58442kcal 58845kcal 59248kcal 59651kcal 60054kcal 60457kcal
ダンス
激しい		 17391kcal 17888kcal 18385kcal 18882kcal 19379kcal 19876kcal 20373kcal 20870kcal 21367kcal 21864kcal 22361kcal 22857kcal 23354kcal 23851kcal 24348kcal 24845kcal 25342kcal 25839kcal 26336kcal 26833kcal 27330kcal 27827kcal 28324kcal 28820kcal 29317kcal 29814kcal 30311kcal 30808kcal 31305kcal 31802kcal 32299kcal 32796kcal 33293kcal 33790kcal 34286kcal 34783kcal 35280kcal 35777kcal 36274kcal 36771kcal 37268kcal 37765kcal 38262kcal 38759kcal 39256kcal 39753kcal 40249kcal 40746kcal 41243kcal 41740kcal 42237kcal 42734kcal 43231kcal 43728kcal 44225kcal 44722kcal 45219kcal 45715kcal 46212kcal 46709kcal 47206kcal 47703kcal 48200kcal 48697kcal 49194kcal 49691kcal 50188kcal 50685kcal 51181kcal 51678kcal 52175kcal 52672kcal 53169kcal 53666kcal 54163kcal 54660kcal 55157kcal 55654kcal 56151kcal 56648kcal 57144kcal 57641kcal 58138kcal 58635kcal 59132kcal 59629kcal 60126kcal 60623kcal 61120kcal 61617kcal 62114kcal 62610kcal 63107kcal 63604kcal 64101kcal 64598kcal 65095kcal 65592kcal 66089kcal 66586kcal 67083kcal 67580kcal 68077kcal 68573kcal 69070kcal 69567kcal 70064kcal 70561kcal 71058kcal 71555kcal 72052kcal 72549kcal 73046kcal 73543kcal 74039kcal 74536kcal
踏み台昇降 9662kcal 9938kcal 10214kcal 10490kcal 10766kcal 11042kcal 11318kcal 11594kcal 11870kcal 12146kcal 12422kcal 12698kcal 12974kcal 13251kcal 13527kcal 13803kcal 14079kcal 14355kcal 14631kcal 14907kcal 15183kcal 15459kcal 15735kcal 16011kcal 16287kcal 16563kcal 16839kcal 17115kcal 17391kcal 17668kcal 17944kcal 18220kcal 18496kcal 18772kcal 19048kcal 19324kcal 19600kcal 19876kcal 20152kcal 20428kcal 20704kcal 20980kcal 21256kcal 21532kcal 21808kcal 22085kcal 22361kcal 22637kcal 22913kcal 23189kcal 23465kcal 23741kcal 24017kcal 24293kcal 24569kcal 24845kcal 25121kcal 25397kcal 25673kcal 25949kcal 26225kcal 26502kcal 26778kcal 27054kcal 27330kcal 27606kcal 27882kcal 28158kcal 28434kcal 28710kcal 28986kcal 29262kcal 29538kcal 29814kcal 30090kcal 30366kcal 30642kcal 30919kcal 31195kcal 31471kcal 31747kcal 32023kcal 32299kcal 32575kcal 32851kcal 33127kcal 33403kcal 33679kcal 33955kcal 34231kcal 34507kcal 34783kcal 35059kcal 35336kcal 35612kcal 35888kcal 36164kcal 36440kcal 36716kcal 36992kcal 37268kcal 37544kcal 37820kcal 38096kcal 38372kcal 38648kcal 38924kcal 39200kcal 39476kcal 39753kcal 40029kcal 40305kcal 40581kcal 40857kcal 41133kcal 41409kcal
トランポリン
ゆっくり		 6763kcal 6956kcal 7150kcal 7343kcal 7536kcal 7729kcal 7922kcal 8116kcal 8309kcal 8502kcal 8695kcal 8889kcal 9082kcal 9275kcal 9468kcal 9662kcal 9855kcal 10048kcal 10241kcal 10435kcal 10628kcal 10821kcal 11014kcal 11208kcal 11401kcal 11594kcal 11787kcal 11981kcal 12174kcal 12367kcal 12560kcal 12754kcal 12947kcal 13140kcal 13333kcal 13527kcal 13720kcal 13913kcal 14106kcal 14300kcal 14493kcal 14686kcal 14879kcal 15073kcal 15266kcal 15459kcal 15652kcal 15845kcal 16039kcal 16232kcal 16425kcal 16618kcal 16812kcal 17005kcal 17198kcal 17391kcal 17585kcal 17778kcal 17971kcal 18164kcal 18358kcal 18551kcal 18744kcal 18937kcal 19131kcal 19324kcal 19517kcal 19710kcal 19904kcal 20097kcal 20290kcal 20483kcal 20677kcal 20870kcal 21063kcal 21256kcal 21450kcal 21643kcal 21836kcal 22029kcal 22223kcal 22416kcal 22609kcal 22802kcal 22996kcal 23189kcal 23382kcal 23575kcal 23768kcal 23962kcal 24155kcal 24348kcal 24541kcal 24735kcal 24928kcal 25121kcal 25314kcal 25508kcal 25701kcal 25894kcal 26087kcal 26281kcal 26474kcal 26667kcal 26860kcal 27054kcal 27247kcal 27440kcal 27633kcal 27827kcal 28020kcal 28213kcal 28406kcal 28600kcal 28793kcal 28986kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8695kcal 8944kcal 9192kcal 9441kcal 9689kcal 9938kcal 10186kcal 10435kcal 10683kcal 10932kcal 11180kcal 11428kcal 11677kcal 11925kcal 12174kcal 12422kcal 12671kcal 12919kcal 13168kcal 13416kcal 13665kcal 13913kcal 14162kcal 14410kcal 14658kcal 14907kcal 15155kcal 15404kcal 15652kcal 15901kcal 16149kcal 16398kcal 16646kcal 16895kcal 17143kcal 17391kcal 17640kcal 17888kcal 18137kcal 18385kcal 18634kcal 18882kcal 19131kcal 19379kcal 19628kcal 19876kcal 20124kcal 20373kcal 20621kcal 20870kcal 21118kcal 21367kcal 21615kcal 21864kcal 22112kcal 22361kcal 22609kcal 22857kcal 23106kcal 23354kcal 23603kcal 23851kcal 24100kcal 24348kcal 24597kcal 24845kcal 25094kcal 25342kcal 25590kcal 25839kcal 26087kcal 26336kcal 26584kcal 26833kcal 27081kcal 27330kcal 27578kcal 27827kcal 28075kcal 28324kcal 28572kcal 28820kcal 29069kcal 29317kcal 29566kcal 29814kcal 30063kcal 30311kcal 30560kcal 30808kcal 31057kcal 31305kcal 31553kcal 31802kcal 32050kcal 32299kcal 32547kcal 32796kcal 33044kcal 33293kcal 33541kcal 33790kcal 34038kcal 34286kcal 34535kcal 34783kcal 35032kcal 35280kcal 35529kcal 35777kcal 36026kcal 36274kcal 36523kcal 36771kcal 37019kcal 37268kcal
HIIT
ジャンプなし		 9662kcal 9938kcal 10214kcal 10490kcal 10766kcal 11042kcal 11318kcal 11594kcal 11870kcal 12146kcal 12422kcal 12698kcal 12974kcal 13251kcal 13527kcal 13803kcal 14079kcal 14355kcal 14631kcal 14907kcal 15183kcal 15459kcal 15735kcal 16011kcal 16287kcal 16563kcal 16839kcal 17115kcal 17391kcal 17668kcal 17944kcal 18220kcal 18496kcal 18772kcal 19048kcal 19324kcal 19600kcal 19876kcal 20152kcal 20428kcal 20704kcal 20980kcal 21256kcal 21532kcal 21808kcal 22085kcal 22361kcal 22637kcal 22913kcal 23189kcal 23465kcal 23741kcal 24017kcal 24293kcal 24569kcal 24845kcal 25121kcal 25397kcal 25673kcal 25949kcal 26225kcal 26502kcal 26778kcal 27054kcal 27330kcal 27606kcal 27882kcal 28158kcal 28434kcal 28710kcal 28986kcal 29262kcal 29538kcal 29814kcal 30090kcal 30366kcal 30642kcal 30919kcal 31195kcal 31471kcal 31747kcal 32023kcal 32299kcal 32575kcal 32851kcal 33127kcal 33403kcal 33679kcal 33955kcal 34231kcal 34507kcal 34783kcal 35059kcal 35336kcal 35612kcal 35888kcal 36164kcal 36440kcal 36716kcal 36992kcal 37268kcal 37544kcal 37820kcal 38096kcal 38372kcal 38648kcal 38924kcal 39200kcal 39476kcal 39753kcal 40029kcal 40305kcal 40581kcal 40857kcal 41133kcal 41409kcal
HIIT
ジャンプあり		 15459kcal 15901kcal 16342kcal 16784kcal 17226kcal 17668kcal 18109kcal 18551kcal 18993kcal 19434kcal 19876kcal 20318kcal 20759kcal 21201kcal 21643kcal 22085kcal 22526kcal 22968kcal 23410kcal 23851kcal 24293kcal 24735kcal 25176kcal 25618kcal 26060kcal 26502kcal 26943kcal 27385kcal 27827kcal 28268kcal 28710kcal 29152kcal 29593kcal 30035kcal 30477kcal 30919kcal 31360kcal 31802kcal 32244kcal 32685kcal 33127kcal 33569kcal 34010kcal 34452kcal 34894kcal 35336kcal 35777kcal 36219kcal 36661kcal 37102kcal 37544kcal 37986kcal 38427kcal 38869kcal 39311kcal 39753kcal 40194kcal 40636kcal 41078kcal 41519kcal 41961kcal 42403kcal 42844kcal 43286kcal 43728kcal 44170kcal 44611kcal 45053kcal 45495kcal 45936kcal 46378kcal 46820kcal 47261kcal 47703kcal 48145kcal 48587kcal 49028kcal 49470kcal 49912kcal 50353kcal 50795kcal 51237kcal 51678kcal 52120kcal 52562kcal 53004kcal 53445kcal 53887kcal 54329kcal 54770kcal 55212kcal 55654kcal 56095kcal 56537kcal 56979kcal 57421kcal 57862kcal 58304kcal 58746kcal 59187kcal 59629kcal 60071kcal 60512kcal 60954kcal 61396kcal 61838kcal 62279kcal 62721kcal 63163kcal 63604kcal 64046kcal 64488kcal 64929kcal 65371kcal 65813kcal 66255kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5797kcal 5962kcal 6128kcal 6294kcal 6459kcal 6625kcal 6791kcal 6956kcal 7122kcal 7288kcal 7453kcal 7619kcal 7784kcal 7950kcal 8116kcal 8281kcal 8447kcal 8613kcal 8778kcal 8944kcal 9110kcal 9275kcal 9441kcal 9606kcal 9772kcal 9938kcal 10103kcal 10269kcal 10435kcal 10600kcal 10766kcal 10932kcal 11097kcal 11263kcal 11428kcal 11594kcal 11760kcal 11925kcal 12091kcal 12257kcal 12422kcal 12588kcal 12754kcal 12919kcal 13085kcal 13251kcal 13416kcal 13582kcal 13747kcal 13913kcal 14079kcal 14244kcal 14410kcal 14576kcal 14741kcal 14907kcal 15073kcal 15238kcal 15404kcal 15569kcal 15735kcal 15901kcal 16066kcal 16232kcal 16398kcal 16563kcal 16729kcal 16895kcal 17060kcal 17226kcal 17391kcal 17557kcal 17723kcal 17888kcal 18054kcal 18220kcal 18385kcal 18551kcal 18717kcal 18882kcal 19048kcal 19213kcal 19379kcal 19545kcal 19710kcal 19876kcal 20042kcal 20207kcal 20373kcal 20539kcal 20704kcal 20870kcal 21035kcal 21201kcal 21367kcal 21532kcal 21698kcal 21864kcal 22029kcal 22195kcal 22361kcal 22526kcal 22692kcal 22857kcal 23023kcal 23189kcal 23354kcal 23520kcal 23686kcal 23851kcal 24017kcal 24183kcal 24348kcal 24514kcal 24679kcal 24845kcal
料理全般 6763kcal 6956kcal 7150kcal 7343kcal 7536kcal 7729kcal 7922kcal 8116kcal 8309kcal 8502kcal 8695kcal 8889kcal 9082kcal 9275kcal 9468kcal 9662kcal 9855kcal 10048kcal 10241kcal 10435kcal 10628kcal 10821kcal 11014kcal 11208kcal 11401kcal 11594kcal 11787kcal 11981kcal 12174kcal 12367kcal 12560kcal 12754kcal 12947kcal 13140kcal 13333kcal 13527kcal 13720kcal 13913kcal 14106kcal 14300kcal 14493kcal 14686kcal 14879kcal 15073kcal 15266kcal 15459kcal 15652kcal 15845kcal 16039kcal 16232kcal 16425kcal 16618kcal 16812kcal 17005kcal 17198kcal 17391kcal 17585kcal 17778kcal 17971kcal 18164kcal 18358kcal 18551kcal 18744kcal 18937kcal 19131kcal 19324kcal 19517kcal 19710kcal 19904kcal 20097kcal 20290kcal 20483kcal 20677kcal 20870kcal 21063kcal 21256kcal 21450kcal 21643kcal 21836kcal 22029kcal 22223kcal 22416kcal 22609kcal 22802kcal 22996kcal 23189kcal 23382kcal 23575kcal 23768kcal 23962kcal 24155kcal 24348kcal 24541kcal 24735kcal 24928kcal 25121kcal 25314kcal 25508kcal 25701kcal 25894kcal 26087kcal 26281kcal 26474kcal 26667kcal 26860kcal 27054kcal 27247kcal 27440kcal 27633kcal 27827kcal 28020kcal 28213kcal 28406kcal 28600kcal 28793kcal 28986kcal
掃除機をかける 6377kcal 6559kcal 6741kcal 6923kcal 7105kcal 7288kcal 7470kcal 7652kcal 7834kcal 8016kcal 8199kcal 8381kcal 8563kcal 8745kcal 8927kcal 9110kcal 9292kcal 9474kcal 9656kcal 9838kcal 10021kcal 10203kcal 10385kcal 10567kcal 10749kcal 10932kcal 11114kcal 11296kcal 11478kcal 11660kcal 11843kcal 12025kcal 12207kcal 12389kcal 12571kcal 12754kcal 12936kcal 13118kcal 13300kcal 13482kcal 13665kcal 13847kcal 14029kcal 14211kcal 14393kcal 14576kcal 14758kcal 14940kcal 15122kcal 15304kcal 15487kcal 15669kcal 15851kcal 16033kcal 16215kcal 16398kcal 16580kcal 16762kcal 16944kcal 17126kcal 17309kcal 17491kcal 17673kcal 17855kcal 18037kcal 18220kcal 18402kcal 18584kcal 18766kcal 18948kcal 19131kcal 19313kcal 19495kcal 19677kcal 19859kcal 20042kcal 20224kcal 20406kcal 20588kcal 20770kcal 20953kcal 21135kcal 21317kcal 21499kcal 21681kcal 21864kcal 22046kcal 22228kcal 22410kcal 22592kcal 22775kcal 22957kcal 23139kcal 23321kcal 23503kcal 23686kcal 23868kcal 24050kcal 24232kcal 24414kcal 24597kcal 24779kcal 24961kcal 25143kcal 25325kcal 25508kcal 25690kcal 25872kcal 26054kcal 26236kcal 26419kcal 26601kcal 26783kcal 26965kcal 27147kcal 27330kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6763kcal 6956kcal 7150kcal 7343kcal 7536kcal 7729kcal 7922kcal 8116kcal 8309kcal 8502kcal 8695kcal 8889kcal 9082kcal 9275kcal 9468kcal 9662kcal 9855kcal 10048kcal 10241kcal 10435kcal 10628kcal 10821kcal 11014kcal 11208kcal 11401kcal 11594kcal 11787kcal 11981kcal 12174kcal 12367kcal 12560kcal 12754kcal 12947kcal 13140kcal 13333kcal 13527kcal 13720kcal 13913kcal 14106kcal 14300kcal 14493kcal 14686kcal 14879kcal 15073kcal 15266kcal 15459kcal 15652kcal 15845kcal 16039kcal 16232kcal 16425kcal 16618kcal 16812kcal 17005kcal 17198kcal 17391kcal 17585kcal 17778kcal 17971kcal 18164kcal 18358kcal 18551kcal 18744kcal 18937kcal 19131kcal 19324kcal 19517kcal 19710kcal 19904kcal 20097kcal 20290kcal 20483kcal 20677kcal 20870kcal 21063kcal 21256kcal 21450kcal 21643kcal 21836kcal 22029kcal 22223kcal 22416kcal 22609kcal 22802kcal 22996kcal 23189kcal 23382kcal 23575kcal 23768kcal 23962kcal 24155kcal 24348kcal 24541kcal 24735kcal 24928kcal 25121kcal 25314kcal 25508kcal 25701kcal 25894kcal 26087kcal 26281kcal 26474kcal 26667kcal 26860kcal 27054kcal 27247kcal 27440kcal 27633kcal 27827kcal 28020kcal 28213kcal 28406kcal 28600kcal 28793kcal 28986kcal
部屋の片づけ全般 9275kcal 9540kcal 9805kcal 10070kcal 10335kcal 10600kcal 10865kcal 11130kcal 11395kcal 11660kcal 11925kcal 12190kcal 12455kcal 12720kcal 12985kcal 13251kcal 13516kcal 13781kcal 14046kcal 14311kcal 14576kcal 14841kcal 15106kcal 15371kcal 15636kcal 15901kcal 16166kcal 16431kcal 16696kcal 16961kcal 17226kcal 17491kcal 17756kcal 18021kcal 18286kcal 18551kcal 18816kcal 19081kcal 19346kcal 19611kcal 19876kcal 20141kcal 20406kcal 20671kcal 20936kcal 21201kcal 21466kcal 21731kcal 21996kcal 22261kcal 22526kcal 22791kcal 23056kcal 23321kcal 23586kcal 23851kcal 24116kcal 24381kcal 24646kcal 24911kcal 25176kcal 25441kcal 25706kcal 25971kcal 26236kcal 26502kcal 26767kcal 27032kcal 27297kcal 27562kcal 27827kcal 28092kcal 28357kcal 28622kcal 28887kcal 29152kcal 29417kcal 29682kcal 29947kcal 30212kcal 30477kcal 30742kcal 31007kcal 31272kcal 31537kcal 31802kcal 32067kcal 32332kcal 32597kcal 32862kcal 33127kcal 33392kcal 33657kcal 33922kcal 34187kcal 34452kcal 34717kcal 34982kcal 35247kcal 35512kcal 35777kcal 36042kcal 36307kcal 36572kcal 36837kcal 37102kcal 37367kcal 37632kcal 37897kcal 38162kcal 38427kcal 38692kcal 38957kcal 39222kcal 39487kcal 39753kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3864kcal 3975kcal 4085kcal 4196kcal 4306kcal 4417kcal 4527kcal 4637kcal 4748kcal 4858kcal 4969kcal 5079kcal 5189kcal 5300kcal 5410kcal 5521kcal 5631kcal 5742kcal 5852kcal 5962kcal 6073kcal 6183kcal 6294kcal 6404kcal 6515kcal 6625kcal 6735kcal 6846kcal 6956kcal 7067kcal 7177kcal 7288kcal 7398kcal 7508kcal 7619kcal 7729kcal 7840kcal 7950kcal 8061kcal 8171kcal 8281kcal 8392kcal 8502kcal 8613kcal 8723kcal 8834kcal 8944kcal 9054kcal 9165kcal 9275kcal 9386kcal 9496kcal 9606kcal 9717kcal 9827kcal 9938kcal 10048kcal 10159kcal 10269kcal 10379kcal 10490kcal 10600kcal 10711kcal 10821kcal 10932kcal 11042kcal 11152kcal 11263kcal 11373kcal 11484kcal 11594kcal 11705kcal 11815kcal 11925kcal 12036kcal 12146kcal 12257kcal 12367kcal 12478kcal 12588kcal 12698kcal 12809kcal 12919kcal 13030kcal 13140kcal 13251kcal 13361kcal 13471kcal 13582kcal 13692kcal 13803kcal 13913kcal 14023kcal 14134kcal 14244kcal 14355kcal 14465kcal 14576kcal 14686kcal 14796kcal 14907kcal 15017kcal 15128kcal 15238kcal 15349kcal 15459kcal 15569kcal 15680kcal 15790kcal 15901kcal 16011kcal 16122kcal 16232kcal 16342kcal 16453kcal 16563kcal
トイレ 3478kcal 3577kcal 3677kcal 3776kcal 3875kcal 3975kcal 4074kcal 4174kcal 4273kcal 4372kcal 4472kcal 4571kcal 4670kcal 4770kcal 4869kcal 4969kcal 5068kcal 5167kcal 5267kcal 5366kcal 5466kcal 5565kcal 5664kcal 5764kcal 5863kcal 5962kcal 6062kcal 6161kcal 6261kcal 6360kcal 6459kcal 6559kcal 6658kcal 6758kcal 6857kcal 6956kcal 7056kcal 7155kcal 7254kcal 7354kcal 7453kcal 7553kcal 7652kcal 7751kcal 7851kcal 7950kcal 8049kcal 8149kcal 8248kcal 8348kcal 8447kcal 8546kcal 8646kcal 8745kcal 8845kcal 8944kcal 9043kcal 9143kcal 9242kcal 9341kcal 9441kcal 9540kcal 9640kcal 9739kcal 9838kcal 9938kcal 10037kcal 10137kcal 10236kcal 10335kcal 10435kcal 10534kcal 10633kcal 10733kcal 10832kcal 10932kcal 11031kcal 11130kcal 11230kcal 11329kcal 11428kcal 11528kcal 11627kcal 11727kcal 11826kcal 11925kcal 12025kcal 12124kcal 12224kcal 12323kcal 12422kcal 12522kcal 12621kcal 12720kcal 12820kcal 12919kcal 13019kcal 13118kcal 13217kcal 13317kcal 13416kcal 13516kcal 13615kcal 13714kcal 13814kcal 13913kcal 14012kcal 14112kcal 14211kcal 14311kcal 14410kcal 14509kcal 14609kcal 14708kcal 14807kcal 14907kcal
風呂でシャワー 3864kcal 3975kcal 4085kcal 4196kcal 4306kcal 4417kcal 4527kcal 4637kcal 4748kcal 4858kcal 4969kcal 5079kcal 5189kcal 5300kcal 5410kcal 5521kcal 5631kcal 5742kcal 5852kcal 5962kcal 6073kcal 6183kcal 6294kcal 6404kcal 6515kcal 6625kcal 6735kcal 6846kcal 6956kcal 7067kcal 7177kcal 7288kcal 7398kcal 7508kcal 7619kcal 7729kcal 7840kcal 7950kcal 8061kcal 8171kcal 8281kcal 8392kcal 8502kcal 8613kcal 8723kcal 8834kcal 8944kcal 9054kcal 9165kcal 9275kcal 9386kcal 9496kcal 9606kcal 9717kcal 9827kcal 9938kcal 10048kcal 10159kcal 10269kcal 10379kcal 10490kcal 10600kcal 10711kcal 10821kcal 10932kcal 11042kcal 11152kcal 11263kcal 11373kcal 11484kcal 11594kcal 11705kcal 11815kcal 11925kcal 12036kcal 12146kcal 12257kcal 12367kcal 12478kcal 12588kcal 12698kcal 12809kcal 12919kcal 13030kcal 13140kcal 13251kcal 13361kcal 13471kcal 13582kcal 13692kcal 13803kcal 13913kcal 14023kcal 14134kcal 14244kcal 14355kcal 14465kcal 14576kcal 14686kcal 14796kcal 14907kcal 15017kcal 15128kcal 15238kcal 15349kcal 15459kcal 15569kcal 15680kcal 15790kcal 15901kcal 16011kcal 16122kcal 16232kcal 16342kcal 16453kcal 16563kcal
風呂で入浴 2898kcal 2981kcal 3064kcal 3147kcal 3229kcal 3312kcal 3395kcal 3478kcal 3561kcal 3644kcal 3726kcal 3809kcal 3892kcal 3975kcal 4058kcal 4140kcal 4223kcal 4306kcal 4389kcal 4472kcal 4555kcal 4637kcal 4720kcal 4803kcal 4886kcal 4969kcal 5051kcal 5134kcal 5217kcal 5300kcal 5383kcal 5466kcal 5548kcal 5631kcal 5714kcal 5797kcal 5880kcal 5962kcal 6045kcal 6128kcal 6211kcal 6294kcal 6377kcal 6459kcal 6542kcal 6625kcal 6708kcal 6791kcal 6873kcal 6956kcal 7039kcal 7122kcal 7205kcal 7288kcal 7370kcal 7453kcal 7536kcal 7619kcal 7702kcal 7784kcal 7867kcal 7950kcal 8033kcal 8116kcal 8199kcal 8281kcal 8364kcal 8447kcal 8530kcal 8613kcal 8695kcal 8778kcal 8861kcal 8944kcal 9027kcal 9110kcal 9192kcal 9275kcal 9358kcal 9441kcal 9524kcal 9606kcal 9689kcal 9772kcal 9855kcal 9938kcal 10021kcal 10103kcal 10186kcal 10269kcal 10352kcal 10435kcal 10517kcal 10600kcal 10683kcal 10766kcal 10849kcal 10932kcal 11014kcal 11097kcal 11180kcal 11263kcal 11346kcal 11428kcal 11511kcal 11594kcal 11677kcal 11760kcal 11843kcal 11925kcal 12008kcal 12091kcal 12174kcal 12257kcal 12339kcal 12422kcal
デスクワーク 2512kcal 2583kcal 2655kcal 2727kcal 2799kcal 2871kcal 2942kcal 3014kcal 3086kcal 3158kcal 3229kcal 3301kcal 3373kcal 3445kcal 3517kcal 3588kcal 3660kcal 3732kcal 3804kcal 3875kcal 3947kcal 4019kcal 4091kcal 4163kcal 4234kcal 4306kcal 4378kcal 4450kcal 4521kcal 4593kcal 4665kcal 4737kcal 4809kcal 4880kcal 4952kcal 5024kcal 5096kcal 5167kcal 5239kcal 5311kcal 5383kcal 5454kcal 5526kcal 5598kcal 5670kcal 5742kcal 5813kcal 5885kcal 5957kcal 6029kcal 6100kcal 6172kcal 6244kcal 6316kcal 6388kcal 6459kcal 6531kcal 6603kcal 6675kcal 6746kcal 6818kcal 6890kcal 6962kcal 7034kcal 7105kcal 7177kcal 7249kcal 7321kcal 7392kcal 7464kcal 7536kcal 7608kcal 7680kcal 7751kcal 7823kcal 7895kcal 7967kcal 8038kcal 8110kcal 8182kcal 8254kcal 8326kcal 8397kcal 8469kcal 8541kcal 8613kcal 8684kcal 8756kcal 8828kcal 8900kcal 8972kcal 9043kcal 9115kcal 9187kcal 9259kcal 9330kcal 9402kcal 9474kcal 9546kcal 9618kcal 9689kcal 9761kcal 9833kcal 9905kcal 9976kcal 10048kcal 10120kcal 10192kcal 10264kcal 10335kcal 10407kcal 10479kcal 10551kcal 10622kcal 10694kcal 10766kcal
立って仕事をする 3478kcal 3577kcal 3677kcal 3776kcal 3875kcal 3975kcal 4074kcal 4174kcal 4273kcal 4372kcal 4472kcal 4571kcal 4670kcal 4770kcal 4869kcal 4969kcal 5068kcal 5167kcal 5267kcal 5366kcal 5466kcal 5565kcal 5664kcal 5764kcal 5863kcal 5962kcal 6062kcal 6161kcal 6261kcal 6360kcal 6459kcal 6559kcal 6658kcal 6758kcal 6857kcal 6956kcal 7056kcal 7155kcal 7254kcal 7354kcal 7453kcal 7553kcal 7652kcal 7751kcal 7851kcal 7950kcal 8049kcal 8149kcal 8248kcal 8348kcal 8447kcal 8546kcal 8646kcal 8745kcal 8845kcal 8944kcal 9043kcal 9143kcal 9242kcal 9341kcal 9441kcal 9540kcal 9640kcal 9739kcal 9838kcal 9938kcal 10037kcal 10137kcal 10236kcal 10335kcal 10435kcal 10534kcal 10633kcal 10733kcal 10832kcal 10932kcal 11031kcal 11130kcal 11230kcal 11329kcal 11428kcal 11528kcal 11627kcal 11727kcal 11826kcal 11925kcal 12025kcal 12124kcal 12224kcal 12323kcal 12422kcal 12522kcal 12621kcal 12720kcal 12820kcal 12919kcal 13019kcal 13118kcal 13217kcal 13317kcal 13416kcal 13516kcal 13615kcal 13714kcal 13814kcal 13913kcal 14012kcal 14112kcal 14211kcal 14311kcal 14410kcal 14509kcal 14609kcal 14708kcal 14807kcal 14907kcal
体をよく動かす仕事 5797kcal 5962kcal 6128kcal 6294kcal 6459kcal 6625kcal 6791kcal 6956kcal 7122kcal 7288kcal 7453kcal 7619kcal 7784kcal 7950kcal 8116kcal 8281kcal 8447kcal 8613kcal 8778kcal 8944kcal 9110kcal 9275kcal 9441kcal 9606kcal 9772kcal 9938kcal 10103kcal 10269kcal 10435kcal 10600kcal 10766kcal 10932kcal 11097kcal 11263kcal 11428kcal 11594kcal 11760kcal 11925kcal 12091kcal 12257kcal 12422kcal 12588kcal 12754kcal 12919kcal 13085kcal 13251kcal 13416kcal 13582kcal 13747kcal 13913kcal 14079kcal 14244kcal 14410kcal 14576kcal 14741kcal 14907kcal 15073kcal 15238kcal 15404kcal 15569kcal 15735kcal 15901kcal 16066kcal 16232kcal 16398kcal 16563kcal 16729kcal 16895kcal 17060kcal 17226kcal 17391kcal 17557kcal 17723kcal 17888kcal 18054kcal 18220kcal 18385kcal 18551kcal 18717kcal 18882kcal 19048kcal 19213kcal 19379kcal 19545kcal 19710kcal 19876kcal 20042kcal 20207kcal 20373kcal 20539kcal 20704kcal 20870kcal 21035kcal 21201kcal 21367kcal 21532kcal 21698kcal 21864kcal 22029kcal 22195kcal 22361kcal 22526kcal 22692kcal 22857kcal 23023kcal 23189kcal 23354kcal 23520kcal 23686kcal 23851kcal 24017kcal 24183kcal 24348kcal 24514kcal 24679kcal 24845kcal
電車バスに乗車 2512kcal 2583kcal 2655kcal 2727kcal 2799kcal 2871kcal 2942kcal 3014kcal 3086kcal 3158kcal 3229kcal 3301kcal 3373kcal 3445kcal 3517kcal 3588kcal 3660kcal 3732kcal 3804kcal 3875kcal 3947kcal 4019kcal 4091kcal 4163kcal 4234kcal 4306kcal 4378kcal 4450kcal 4521kcal 4593kcal 4665kcal 4737kcal 4809kcal 4880kcal 4952kcal 5024kcal 5096kcal 5167kcal 5239kcal 5311kcal 5383kcal 5454kcal 5526kcal 5598kcal 5670kcal 5742kcal 5813kcal 5885kcal 5957kcal 6029kcal 6100kcal 6172kcal 6244kcal 6316kcal 6388kcal 6459kcal 6531kcal 6603kcal 6675kcal 6746kcal 6818kcal 6890kcal 6962kcal 7034kcal 7105kcal 7177kcal 7249kcal 7321kcal 7392kcal 7464kcal 7536kcal 7608kcal 7680kcal 7751kcal 7823kcal 7895kcal 7967kcal 8038kcal 8110kcal 8182kcal 8254kcal 8326kcal 8397kcal 8469kcal 8541kcal 8613kcal 8684kcal 8756kcal 8828kcal 8900kcal 8972kcal 9043kcal 9115kcal 9187kcal 9259kcal 9330kcal 9402kcal 9474kcal 9546kcal 9618kcal 9689kcal 9761kcal 9833kcal 9905kcal 9976kcal 10048kcal 10120kcal 10192kcal 10264kcal 10335kcal 10407kcal 10479kcal 10551kcal 10622kcal 10694kcal 10766kcal
自動車を運転 4831kcal 4969kcal 5107kcal 5245kcal 5383kcal 5521kcal 5659kcal 5797kcal 5935kcal 6073kcal 6211kcal 6349kcal 6487kcal 6625kcal 6763kcal 6901kcal 7039kcal 7177kcal 7315kcal 7453kcal 7591kcal 7729kcal 7867kcal 8005kcal 8143kcal 8281kcal 8419kcal 8557kcal 8695kcal 8834kcal 8972kcal 9110kcal 9248kcal 9386kcal 9524kcal 9662kcal 9800kcal 9938kcal 10076kcal 10214kcal 10352kcal 10490kcal 10628kcal 10766kcal 10904kcal 11042kcal 11180kcal 11318kcal 11456kcal 11594kcal 11732kcal 11870kcal 12008kcal 12146kcal 12284kcal 12422kcal 12560kcal 12698kcal 12836kcal 12974kcal 13112kcal 13251kcal 13389kcal 13527kcal 13665kcal 13803kcal 13941kcal 14079kcal 14217kcal 14355kcal 14493kcal 14631kcal 14769kcal 14907kcal 15045kcal 15183kcal 15321kcal 15459kcal 15597kcal 15735kcal 15873kcal 16011kcal 16149kcal 16287kcal 16425kcal 16563kcal 16701kcal 16839kcal 16977kcal 17115kcal 17253kcal 17391kcal 17529kcal 17668kcal 17806kcal 17944kcal 18082kcal 18220kcal 18358kcal 18496kcal 18634kcal 18772kcal 18910kcal 19048kcal 19186kcal 19324kcal 19462kcal 19600kcal 19738kcal 19876kcal 20014kcal 20152kcal 20290kcal 20428kcal 20566kcal 20704kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26667kcal 27429kcal 28191kcal 28953kcal 29715kcal 30477kcal 31239kcal 32001kcal 32763kcal 33525kcal 34286kcal 35048kcal 35810kcal 36572kcal 37334kcal 38096kcal 38858kcal 39620kcal 40382kcal 41144kcal 41906kcal 42668kcal 43430kcal 44192kcal 44954kcal 45715kcal 46477kcal 47239kcal 48001kcal 48763kcal 49525kcal 50287kcal 51049kcal 51811kcal 52573kcal 53335kcal 54097kcal 54859kcal 55621kcal 56383kcal 57144kcal 57906kcal 58668kcal 59430kcal 60192kcal 60954kcal 61716kcal 62478kcal 63240kcal 64002kcal 64764kcal 65526kcal 66288kcal 67050kcal 67811kcal 68573kcal 69335kcal 70097kcal 70859kcal 71621kcal 72383kcal 73145kcal 73907kcal 74669kcal 75431kcal 76193kcal 76955kcal 77717kcal 78479kcal 79240kcal 80002kcal 80764kcal 81526kcal 82288kcal 83050kcal 83812kcal 84574kcal 85336kcal 86098kcal 86860kcal 87622kcal 88384kcal 89146kcal 89908kcal 90669kcal 91431kcal 92193kcal 92955kcal 93717kcal 94479kcal 95241kcal 96003kcal 96765kcal 97527kcal 98289kcal 99051kcal 99813kcal 100575kcal 101337kcal 102098kcal 102860kcal 103622kcal 104384kcal 105146kcal 105908kcal 106670kcal 107432kcal 108194kcal 108956kcal 109718kcal 110480kcal 111242kcal 112004kcal 112766kcal 113527kcal 114289kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23768kcal 24448kcal 25127kcal 25806kcal 26485kcal 27164kcal 27843kcal 28522kcal 29201kcal 29881kcal 30560kcal 31239kcal 31918kcal 32597kcal 33276kcal 33955kcal 34634kcal 35313kcal 35993kcal 36672kcal 37351kcal 38030kcal 38709kcal 39388kcal 40067kcal 40746kcal 41425kcal 42105kcal 42784kcal 43463kcal 44142kcal 44821kcal 45500kcal 46179kcal 46858kcal 47537kcal 48217kcal 48896kcal 49575kcal 50254kcal 50933kcal 51612kcal 52291kcal 52970kcal 53649kcal 54329kcal 55008kcal 55687kcal 56366kcal 57045kcal 57724kcal 58403kcal 59082kcal 59762kcal 60441kcal 61120kcal 61799kcal 62478kcal 63157kcal 63836kcal 64515kcal 65194kcal 65874kcal 66553kcal 67232kcal 67911kcal 68590kcal 69269kcal 69948kcal 70627kcal 71306kcal 71986kcal 72665kcal 73344kcal 74023kcal 74702kcal 75381kcal 76060kcal 76739kcal 77418kcal 78098kcal 78777kcal 79456kcal 80135kcal 80814kcal 81493kcal 82172kcal 82851kcal 83530kcal 84210kcal 84889kcal 85568kcal 86247kcal 86926kcal 87605kcal 88284kcal 88963kcal 89643kcal 90322kcal 91001kcal 91680kcal 92359kcal 93038kcal 93717kcal 94396kcal 95075kcal 95755kcal 96434kcal 97113kcal 97792kcal 98471kcal 99150kcal 99829kcal 100508kcal 101187kcal 101867kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22802kcal 23454kcal 24105kcal 24757kcal 25408kcal 26060kcal 26711kcal 27363kcal 28014kcal 28666kcal 29317kcal 29969kcal 30620kcal 31272kcal 31923kcal 32575kcal 33226kcal 33878kcal 34529kcal 35181kcal 35832kcal 36484kcal 37135kcal 37787kcal 38438kcal 39090kcal 39741kcal 40393kcal 41044kcal 41696kcal 42347kcal 42999kcal 43651kcal 44302kcal 44954kcal 45605kcal 46257kcal 46908kcal 47560kcal 48211kcal 48863kcal 49514kcal 50166kcal 50817kcal 51469kcal 52120kcal 52772kcal 53423kcal 54075kcal 54726kcal 55378kcal 56029kcal 56681kcal 57332kcal 57984kcal 58635kcal 59287kcal 59938kcal 60590kcal 61241kcal 61893kcal 62544kcal 63196kcal 63847kcal 64499kcal 65150kcal 65802kcal 66453kcal 67105kcal 67756kcal 68408kcal 69059kcal 69711kcal 70362kcal 71014kcal 71665kcal 72317kcal 72968kcal 73620kcal 74271kcal 74923kcal 75574kcal 76226kcal 76877kcal 77529kcal 78180kcal 78832kcal 79483kcal 80135kcal 80786kcal 81438kcal 82089kcal 82741kcal 83392kcal 84044kcal 84695kcal 85347kcal 85998kcal 86650kcal 87302kcal 87953kcal 88605kcal 89256kcal 89908kcal 90559kcal 91211kcal 91862kcal 92514kcal 93165kcal 93817kcal 94468kcal 95120kcal 95771kcal 96423kcal 97074kcal 97726kcal
水泳
(速め:全般)		 19324kcal 19876kcal 20428kcal 20980kcal 21532kcal 22085kcal 22637kcal 23189kcal 23741kcal 24293kcal 24845kcal 25397kcal 25949kcal 26502kcal 27054kcal 27606kcal 28158kcal 28710kcal 29262kcal 29814kcal 30366kcal 30919kcal 31471kcal 32023kcal 32575kcal 33127kcal 33679kcal 34231kcal 34783kcal 35336kcal 35888kcal 36440kcal 36992kcal 37544kcal 38096kcal 38648kcal 39200kcal 39753kcal 40305kcal 40857kcal 41409kcal 41961kcal 42513kcal 43065kcal 43617kcal 44170kcal 44722kcal 45274kcal 45826kcal 46378kcal 46930kcal 47482kcal 48034kcal 48587kcal 49139kcal 49691kcal 50243kcal 50795kcal 51347kcal 51899kcal 52451kcal 53004kcal 53556kcal 54108kcal 54660kcal 55212kcal 55764kcal 56316kcal 56868kcal 57421kcal 57973kcal 58525kcal 59077kcal 59629kcal 60181kcal 60733kcal 61285kcal 61838kcal 62390kcal 62942kcal 63494kcal 64046kcal 64598kcal 65150kcal 65702kcal 66255kcal 66807kcal 67359kcal 67911kcal 68463kcal 69015kcal 69567kcal 70119kcal 70672kcal 71224kcal 71776kcal 72328kcal 72880kcal 73432kcal 73984kcal 74536kcal 75089kcal 75641kcal 76193kcal 76745kcal 77297kcal 77849kcal 78401kcal 78953kcal 79506kcal 80058kcal 80610kcal 81162kcal 81714kcal 82266kcal 82818kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19324kcal 19876kcal 20428kcal 20980kcal 21532kcal 22085kcal 22637kcal 23189kcal 23741kcal 24293kcal 24845kcal 25397kcal 25949kcal 26502kcal 27054kcal 27606kcal 28158kcal 28710kcal 29262kcal 29814kcal 30366kcal 30919kcal 31471kcal 32023kcal 32575kcal 33127kcal 33679kcal 34231kcal 34783kcal 35336kcal 35888kcal 36440kcal 36992kcal 37544kcal 38096kcal 38648kcal 39200kcal 39753kcal 40305kcal 40857kcal 41409kcal 41961kcal 42513kcal 43065kcal 43617kcal 44170kcal 44722kcal 45274kcal 45826kcal 46378kcal 46930kcal 47482kcal 48034kcal 48587kcal 49139kcal 49691kcal 50243kcal 50795kcal 51347kcal 51899kcal 52451kcal 53004kcal 53556kcal 54108kcal 54660kcal 55212kcal 55764kcal 56316kcal 56868kcal 57421kcal 57973kcal 58525kcal 59077kcal 59629kcal 60181kcal 60733kcal 61285kcal 61838kcal 62390kcal 62942kcal 63494kcal 64046kcal 64598kcal 65150kcal 65702kcal 66255kcal 66807kcal 67359kcal 67911kcal 68463kcal 69015kcal 69567kcal 70119kcal 70672kcal 71224kcal 71776kcal 72328kcal 72880kcal 73432kcal 73984kcal 74536kcal 75089kcal 75641kcal 76193kcal 76745kcal 77297kcal 77849kcal 78401kcal 78953kcal 79506kcal 80058kcal 80610kcal 81162kcal 81714kcal 82266kcal 82818kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19324kcal 19876kcal 20428kcal 20980kcal 21532kcal 22085kcal 22637kcal 23189kcal 23741kcal 24293kcal 24845kcal 25397kcal 25949kcal 26502kcal 27054kcal 27606kcal 28158kcal 28710kcal 29262kcal 29814kcal 30366kcal 30919kcal 31471kcal 32023kcal 32575kcal 33127kcal 33679kcal 34231kcal 34783kcal 35336kcal 35888kcal 36440kcal 36992kcal 37544kcal 38096kcal 38648kcal 39200kcal 39753kcal 40305kcal 40857kcal 41409kcal 41961kcal 42513kcal 43065kcal 43617kcal 44170kcal 44722kcal 45274kcal 45826kcal 46378kcal 46930kcal 47482kcal 48034kcal 48587kcal 49139kcal 49691kcal 50243kcal 50795kcal 51347kcal 51899kcal 52451kcal 53004kcal 53556kcal 54108kcal 54660kcal 55212kcal 55764kcal 56316kcal 56868kcal 57421kcal 57973kcal 58525kcal 59077kcal 59629kcal 60181kcal 60733kcal 61285kcal 61838kcal 62390kcal 62942kcal 63494kcal 64046kcal 64598kcal 65150kcal 65702kcal 66255kcal 66807kcal 67359kcal 67911kcal 68463kcal 69015kcal 69567kcal 70119kcal 70672kcal 71224kcal 71776kcal 72328kcal 72880kcal 73432kcal 73984kcal 74536kcal 75089kcal 75641kcal 76193kcal 76745kcal 77297kcal 77849kcal 78401kcal 78953kcal 79506kcal 80058kcal 80610kcal 81162kcal 81714kcal 82266kcal 82818kcal
ダンス
激しい		 17391kcal 17888kcal 18385kcal 18882kcal 19379kcal 19876kcal 20373kcal 20870kcal 21367kcal 21864kcal 22361kcal 22857kcal 23354kcal 23851kcal 24348kcal 24845kcal 25342kcal 25839kcal 26336kcal 26833kcal 27330kcal 27827kcal 28324kcal 28820kcal 29317kcal 29814kcal 30311kcal 30808kcal 31305kcal 31802kcal 32299kcal 32796kcal 33293kcal 33790kcal 34286kcal 34783kcal 35280kcal 35777kcal 36274kcal 36771kcal 37268kcal 37765kcal 38262kcal 38759kcal 39256kcal 39753kcal 40249kcal 40746kcal 41243kcal 41740kcal 42237kcal 42734kcal 43231kcal 43728kcal 44225kcal 44722kcal 45219kcal 45715kcal 46212kcal 46709kcal 47206kcal 47703kcal 48200kcal 48697kcal 49194kcal 49691kcal 50188kcal 50685kcal 51181kcal 51678kcal 52175kcal 52672kcal 53169kcal 53666kcal 54163kcal 54660kcal 55157kcal 55654kcal 56151kcal 56648kcal 57144kcal 57641kcal 58138kcal 58635kcal 59132kcal 59629kcal 60126kcal 60623kcal 61120kcal 61617kcal 62114kcal 62610kcal 63107kcal 63604kcal 64101kcal 64598kcal 65095kcal 65592kcal 66089kcal 66586kcal 67083kcal 67580kcal 68077kcal 68573kcal 69070kcal 69567kcal 70064kcal 70561kcal 71058kcal 71555kcal 72052kcal 72549kcal 73046kcal 73543kcal 74039kcal 74536kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17005kcal 17491kcal 17977kcal 18463kcal 18948kcal 19434kcal 19920kcal 20406kcal 20892kcal 21378kcal 21864kcal 22350kcal 22835kcal 23321kcal 23807kcal 24293kcal 24779kcal 25265kcal 25751kcal 26236kcal 26722kcal 27208kcal 27694kcal 28180kcal 28666kcal 29152kcal 29638kcal 30123kcal 30609kcal 31095kcal 31581kcal 32067kcal 32553kcal 33039kcal 33525kcal 34010kcal 34496kcal 34982kcal 35468kcal 35954kcal 36440kcal 36926kcal 37411kcal 37897kcal 38383kcal 38869kcal 39355kcal 39841kcal 40327kcal 40813kcal 41298kcal 41784kcal 42270kcal 42756kcal 43242kcal 43728kcal 44214kcal 44700kcal 45185kcal 45671kcal 46157kcal 46643kcal 47129kcal 47615kcal 48101kcal 48587kcal 49072kcal 49558kcal 50044kcal 50530kcal 51016kcal 51502kcal 51988kcal 52473kcal 52959kcal 53445kcal 53931kcal 54417kcal 54903kcal 55389kcal 55875kcal 56360kcal 56846kcal 57332kcal 57818kcal 58304kcal 58790kcal 59276kcal 59762kcal 60247kcal 60733kcal 61219kcal 61705kcal 62191kcal 62677kcal 63163kcal 63648kcal 64134kcal 64620kcal 65106kcal 65592kcal 66078kcal 66564kcal 67050kcal 67535kcal 68021kcal 68507kcal 68993kcal 69479kcal 69965kcal 70451kcal 70937kcal 71422kcal 71908kcal 72394kcal 72880kcal
水泳
(普通:全般)		 16039kcal 16497kcal 16955kcal 17414kcal 17872kcal 18330kcal 18788kcal 19247kcal 19705kcal 20163kcal 20621kcal 21080kcal 21538kcal 21996kcal 22454kcal 22913kcal 23371kcal 23829kcal 24287kcal 24746kcal 25204kcal 25662kcal 26121kcal 26579kcal 27037kcal 27495kcal 27954kcal 28412kcal 28870kcal 29328kcal 29787kcal 30245kcal 30703kcal 31161kcal 31620kcal 32078kcal 32536kcal 32994kcal 33453kcal 33911kcal 34369kcal 34828kcal 35286kcal 35744kcal 36202kcal 36661kcal 37119kcal 37577kcal 38035kcal 38494kcal 38952kcal 39410kcal 39868kcal 40327kcal 40785kcal 41243kcal 41702kcal 42160kcal 42618kcal 43076kcal 43535kcal 43993kcal 44451kcal 44909kcal 45368kcal 45826kcal 46284kcal 46742kcal 47201kcal 47659kcal 48117kcal 48575kcal 49034kcal 49492kcal 49950kcal 50409kcal 50867kcal 51325kcal 51783kcal 52242kcal 52700kcal 53158kcal 53616kcal 54075kcal 54533kcal 54991kcal 55449kcal 55908kcal 56366kcal 56824kcal 57282kcal 57741kcal 58199kcal 58657kcal 59116kcal 59574kcal 60032kcal 60490kcal 60949kcal 61407kcal 61865kcal 62323kcal 62782kcal 63240kcal 63698kcal 64156kcal 64615kcal 65073kcal 65531kcal 65989kcal 66448kcal 66906kcal 67364kcal 67823kcal 68281kcal 68739kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15459kcal 15901kcal 16342kcal 16784kcal 17226kcal 17668kcal 18109kcal 18551kcal 18993kcal 19434kcal 19876kcal 20318kcal 20759kcal 21201kcal 21643kcal 22085kcal 22526kcal 22968kcal 23410kcal 23851kcal 24293kcal 24735kcal 25176kcal 25618kcal 26060kcal 26502kcal 26943kcal 27385kcal 27827kcal 28268kcal 28710kcal 29152kcal 29593kcal 30035kcal 30477kcal 30919kcal 31360kcal 31802kcal 32244kcal 32685kcal 33127kcal 33569kcal 34010kcal 34452kcal 34894kcal 35336kcal 35777kcal 36219kcal 36661kcal 37102kcal 37544kcal 37986kcal 38427kcal 38869kcal 39311kcal 39753kcal 40194kcal 40636kcal 41078kcal 41519kcal 41961kcal 42403kcal 42844kcal 43286kcal 43728kcal 44170kcal 44611kcal 45053kcal 45495kcal 45936kcal 46378kcal 46820kcal 47261kcal 47703kcal 48145kcal 48587kcal 49028kcal 49470kcal 49912kcal 50353kcal 50795kcal 51237kcal 51678kcal 52120kcal 52562kcal 53004kcal 53445kcal 53887kcal 54329kcal 54770kcal 55212kcal 55654kcal 56095kcal 56537kcal 56979kcal 57421kcal 57862kcal 58304kcal 58746kcal 59187kcal 59629kcal 60071kcal 60512kcal 60954kcal 61396kcal 61838kcal 62279kcal 62721kcal 63163kcal 63604kcal 64046kcal 64488kcal 64929kcal 65371kcal 65813kcal 66255kcal
山登り 15459kcal 15901kcal 16342kcal 16784kcal 17226kcal 17668kcal 18109kcal 18551kcal 18993kcal 19434kcal 19876kcal 20318kcal 20759kcal 21201kcal 21643kcal 22085kcal 22526kcal 22968kcal 23410kcal 23851kcal 24293kcal 24735kcal 25176kcal 25618kcal 26060kcal 26502kcal 26943kcal 27385kcal 27827kcal 28268kcal 28710kcal 29152kcal 29593kcal 30035kcal 30477kcal 30919kcal 31360kcal 31802kcal 32244kcal 32685kcal 33127kcal 33569kcal 34010kcal 34452kcal 34894kcal 35336kcal 35777kcal 36219kcal 36661kcal 37102kcal 37544kcal 37986kcal 38427kcal 38869kcal 39311kcal 39753kcal 40194kcal 40636kcal 41078kcal 41519kcal 41961kcal 42403kcal 42844kcal 43286kcal 43728kcal 44170kcal 44611kcal 45053kcal 45495kcal 45936kcal 46378kcal 46820kcal 47261kcal 47703kcal 48145kcal 48587kcal 49028kcal 49470kcal 49912kcal 50353kcal 50795kcal 51237kcal 51678kcal 52120kcal 52562kcal 53004kcal 53445kcal 53887kcal 54329kcal 54770kcal 55212kcal 55654kcal 56095kcal 56537kcal 56979kcal 57421kcal 57862kcal 58304kcal 58746kcal 59187kcal 59629kcal 60071kcal 60512kcal 60954kcal 61396kcal 61838kcal 62279kcal 62721kcal 63163kcal 63604kcal 64046kcal 64488kcal 64929kcal 65371kcal 65813kcal 66255kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15459kcal 15901kcal 16342kcal 16784kcal 17226kcal 17668kcal 18109kcal 18551kcal 18993kcal 19434kcal 19876kcal 20318kcal 20759kcal 21201kcal 21643kcal 22085kcal 22526kcal 22968kcal 23410kcal 23851kcal 24293kcal 24735kcal 25176kcal 25618kcal 26060kcal 26502kcal 26943kcal 27385kcal 27827kcal 28268kcal 28710kcal 29152kcal 29593kcal 30035kcal 30477kcal 30919kcal 31360kcal 31802kcal 32244kcal 32685kcal 33127kcal 33569kcal 34010kcal 34452kcal 34894kcal 35336kcal 35777kcal 36219kcal 36661kcal 37102kcal 37544kcal 37986kcal 38427kcal 38869kcal 39311kcal 39753kcal 40194kcal 40636kcal 41078kcal 41519kcal 41961kcal 42403kcal 42844kcal 43286kcal 43728kcal 44170kcal 44611kcal 45053kcal 45495kcal 45936kcal 46378kcal 46820kcal 47261kcal 47703kcal 48145kcal 48587kcal 49028kcal 49470kcal 49912kcal 50353kcal 50795kcal 51237kcal 51678kcal 52120kcal 52562kcal 53004kcal 53445kcal 53887kcal 54329kcal 54770kcal 55212kcal 55654kcal 56095kcal 56537kcal 56979kcal 57421kcal 57862kcal 58304kcal 58746kcal 59187kcal 59629kcal 60071kcal 60512kcal 60954kcal 61396kcal 61838kcal 62279kcal 62721kcal 63163kcal 63604kcal 64046kcal 64488kcal 64929kcal 65371kcal 65813kcal 66255kcal
HIIT
ジャンプあり		 15459kcal 15901kcal 16342kcal 16784kcal 17226kcal 17668kcal 18109kcal 18551kcal 18993kcal 19434kcal 19876kcal 20318kcal 20759kcal 21201kcal 21643kcal 22085kcal 22526kcal 22968kcal 23410kcal 23851kcal 24293kcal 24735kcal 25176kcal 25618kcal 26060kcal 26502kcal 26943kcal 27385kcal 27827kcal 28268kcal 28710kcal 29152kcal 29593kcal 30035kcal 30477kcal 30919kcal 31360kcal 31802kcal 32244kcal 32685kcal 33127kcal 33569kcal 34010kcal 34452kcal 34894kcal 35336kcal 35777kcal 36219kcal 36661kcal 37102kcal 37544kcal 37986kcal 38427kcal 38869kcal 39311kcal 39753kcal 40194kcal 40636kcal 41078kcal 41519kcal 41961kcal 42403kcal 42844kcal 43286kcal 43728kcal 44170kcal 44611kcal 45053kcal 45495kcal 45936kcal 46378kcal 46820kcal 47261kcal 47703kcal 48145kcal 48587kcal 49028kcal 49470kcal 49912kcal 50353kcal 50795kcal 51237kcal 51678kcal 52120kcal 52562kcal 53004kcal 53445kcal 53887kcal 54329kcal 54770kcal 55212kcal 55654kcal 56095kcal 56537kcal 56979kcal 57421kcal 57862kcal 58304kcal 58746kcal 59187kcal 59629kcal 60071kcal 60512kcal 60954kcal 61396kcal 61838kcal 62279kcal 62721kcal 63163kcal 63604kcal 64046kcal 64488kcal 64929kcal 65371kcal 65813kcal 66255kcal
ダンス
普通		 14106kcal 14509kcal 14912kcal 15315kcal 15718kcal 16122kcal 16525kcal 16928kcal 17331kcal 17734kcal 18137kcal 18540kcal 18943kcal 19346kcal 19749kcal 20152kcal 20555kcal 20958kcal 21361kcal 21764kcal 22167kcal 22570kcal 22973kcal 23376kcal 23780kcal 24183kcal 24586kcal 24989kcal 25392kcal 25795kcal 26198kcal 26601kcal 27004kcal 27407kcal 27810kcal 28213kcal 28616kcal 29019kcal 29422kcal 29825kcal 30228kcal 30631kcal 31034kcal 31437kcal 31841kcal 32244kcal 32647kcal 33050kcal 33453kcal 33856kcal 34259kcal 34662kcal 35065kcal 35468kcal 35871kcal 36274kcal 36677kcal 37080kcal 37483kcal 37886kcal 38289kcal 38692kcal 39095kcal 39499kcal 39902kcal 40305kcal 40708kcal 41111kcal 41514kcal 41917kcal 42320kcal 42723kcal 43126kcal 43529kcal 43932kcal 44335kcal 44738kcal 45141kcal 45544kcal 45947kcal 46350kcal 46753kcal 47156kcal 47560kcal 47963kcal 48366kcal 48769kcal 49172kcal 49575kcal 49978kcal 50381kcal 50784kcal 51187kcal 51590kcal 51993kcal 52396kcal 52799kcal 53202kcal 53605kcal 54008kcal 54411kcal 54814kcal 55218kcal 55621kcal 56024kcal 56427kcal 56830kcal 57233kcal 57636kcal 58039kcal 58442kcal 58845kcal 59248kcal 59651kcal 60054kcal 60457kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11594kcal 11925kcal 12257kcal 12588kcal 12919kcal 13251kcal 13582kcal 13913kcal 14244kcal 14576kcal 14907kcal 15238kcal 15569kcal 15901kcal 16232kcal 16563kcal 16895kcal 17226kcal 17557kcal 17888kcal 18220kcal 18551kcal 18882kcal 19213kcal 19545kcal 19876kcal 20207kcal 20539kcal 20870kcal 21201kcal 21532kcal 21864kcal 22195kcal 22526kcal 22857kcal 23189kcal 23520kcal 23851kcal 24183kcal 24514kcal 24845kcal 25176kcal 25508kcal 25839kcal 26170kcal 26502kcal 26833kcal 27164kcal 27495kcal 27827kcal 28158kcal 28489kcal 28820kcal 29152kcal 29483kcal 29814kcal 30146kcal 30477kcal 30808kcal 31139kcal 31471kcal 31802kcal 32133kcal 32464kcal 32796kcal 33127kcal 33458kcal 33790kcal 34121kcal 34452kcal 34783kcal 35115kcal 35446kcal 35777kcal 36108kcal 36440kcal 36771kcal 37102kcal 37434kcal 37765kcal 38096kcal 38427kcal 38759kcal 39090kcal 39421kcal 39753kcal 40084kcal 40415kcal 40746kcal 41078kcal 41409kcal 41740kcal 42071kcal 42403kcal 42734kcal 43065kcal 43397kcal 43728kcal 44059kcal 44390kcal 44722kcal 45053kcal 45384kcal 45715kcal 46047kcal 46378kcal 46709kcal 47041kcal 47372kcal 47703kcal 48034kcal 48366kcal 48697kcal 49028kcal 49359kcal 49691kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11594kcal 11925kcal 12257kcal 12588kcal 12919kcal 13251kcal 13582kcal 13913kcal 14244kcal 14576kcal 14907kcal 15238kcal 15569kcal 15901kcal 16232kcal 16563kcal 16895kcal 17226kcal 17557kcal 17888kcal 18220kcal 18551kcal 18882kcal 19213kcal 19545kcal 19876kcal 20207kcal 20539kcal 20870kcal 21201kcal 21532kcal 21864kcal 22195kcal 22526kcal 22857kcal 23189kcal 23520kcal 23851kcal 24183kcal 24514kcal 24845kcal 25176kcal 25508kcal 25839kcal 26170kcal 26502kcal 26833kcal 27164kcal 27495kcal 27827kcal 28158kcal 28489kcal 28820kcal 29152kcal 29483kcal 29814kcal 30146kcal 30477kcal 30808kcal 31139kcal 31471kcal 31802kcal 32133kcal 32464kcal 32796kcal 33127kcal 33458kcal 33790kcal 34121kcal 34452kcal 34783kcal 35115kcal 35446kcal 35777kcal 36108kcal 36440kcal 36771kcal 37102kcal 37434kcal 37765kcal 38096kcal 38427kcal 38759kcal 39090kcal 39421kcal 39753kcal 40084kcal 40415kcal 40746kcal 41078kcal 41409kcal 41740kcal 42071kcal 42403kcal 42734kcal 43065kcal 43397kcal 43728kcal 44059kcal 44390kcal 44722kcal 45053kcal 45384kcal 45715kcal 46047kcal 46378kcal 46709kcal 47041kcal 47372kcal 47703kcal 48034kcal 48366kcal 48697kcal 49028kcal 49359kcal 49691kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10241kcal 10534kcal 10827kcal 11119kcal 11412kcal 11705kcal 11997kcal 12290kcal 12582kcal 12875kcal 13168kcal 13460kcal 13753kcal 14046kcal 14338kcal 14631kcal 14923kcal 15216kcal 15509kcal 15801kcal 16094kcal 16387kcal 16679kcal 16972kcal 17264kcal 17557kcal 17850kcal 18142kcal 18435kcal 18728kcal 19020kcal 19313kcal 19605kcal 19898kcal 20191kcal 20483kcal 20776kcal 21069kcal 21361kcal 21654kcal 21946kcal 22239kcal 22532kcal 22824kcal 23117kcal 23410kcal 23702kcal 23995kcal 24287kcal 24580kcal 24873kcal 25165kcal 25458kcal 25751kcal 26043kcal 26336kcal 26628kcal 26921kcal 27214kcal 27506kcal 27799kcal 28092kcal 28384kcal 28677kcal 28969kcal 29262kcal 29555kcal 29847kcal 30140kcal 30433kcal 30725kcal 31018kcal 31311kcal 31603kcal 31896kcal 32188kcal 32481kcal 32774kcal 33066kcal 33359kcal 33652kcal 33944kcal 34237kcal 34529kcal 34822kcal 35115kcal 35407kcal 35700kcal 35993kcal 36285kcal 36578kcal 36870kcal 37163kcal 37456kcal 37748kcal 38041kcal 38334kcal 38626kcal 38919kcal 39211kcal 39504kcal 39797kcal 40089kcal 40382kcal 40675kcal 40967kcal 41260kcal 41552kcal 41845kcal 42138kcal 42430kcal 42723kcal 43016kcal 43308kcal 43601kcal 43893kcal
踏み台昇降 9662kcal 9938kcal 10214kcal 10490kcal 10766kcal 11042kcal 11318kcal 11594kcal 11870kcal 12146kcal 12422kcal 12698kcal 12974kcal 13251kcal 13527kcal 13803kcal 14079kcal 14355kcal 14631kcal 14907kcal 15183kcal 15459kcal 15735kcal 16011kcal 16287kcal 16563kcal 16839kcal 17115kcal 17391kcal 17668kcal 17944kcal 18220kcal 18496kcal 18772kcal 19048kcal 19324kcal 19600kcal 19876kcal 20152kcal 20428kcal 20704kcal 20980kcal 21256kcal 21532kcal 21808kcal 22085kcal 22361kcal 22637kcal 22913kcal 23189kcal 23465kcal 23741kcal 24017kcal 24293kcal 24569kcal 24845kcal 25121kcal 25397kcal 25673kcal 25949kcal 26225kcal 26502kcal 26778kcal 27054kcal 27330kcal 27606kcal 27882kcal 28158kcal 28434kcal 28710kcal 28986kcal 29262kcal 29538kcal 29814kcal 30090kcal 30366kcal 30642kcal 30919kcal 31195kcal 31471kcal 31747kcal 32023kcal 32299kcal 32575kcal 32851kcal 33127kcal 33403kcal 33679kcal 33955kcal 34231kcal 34507kcal 34783kcal 35059kcal 35336kcal 35612kcal 35888kcal 36164kcal 36440kcal 36716kcal 36992kcal 37268kcal 37544kcal 37820kcal 38096kcal 38372kcal 38648kcal 38924kcal 39200kcal 39476kcal 39753kcal 40029kcal 40305kcal 40581kcal 40857kcal 41133kcal 41409kcal
HIIT
ジャンプなし		 9662kcal 9938kcal 10214kcal 10490kcal 10766kcal 11042kcal 11318kcal 11594kcal 11870kcal 12146kcal 12422kcal 12698kcal 12974kcal 13251kcal 13527kcal 13803kcal 14079kcal 14355kcal 14631kcal 14907kcal 15183kcal 15459kcal 15735kcal 16011kcal 16287kcal 16563kcal 16839kcal 17115kcal 17391kcal 17668kcal 17944kcal 18220kcal 18496kcal 18772kcal 19048kcal 19324kcal 19600kcal 19876kcal 20152kcal 20428kcal 20704kcal 20980kcal 21256kcal 21532kcal 21808kcal 22085kcal 22361kcal 22637kcal 22913kcal 23189kcal 23465kcal 23741kcal 24017kcal 24293kcal 24569kcal 24845kcal 25121kcal 25397kcal 25673kcal 25949kcal 26225kcal 26502kcal 26778kcal 27054kcal 27330kcal 27606kcal 27882kcal 28158kcal 28434kcal 28710kcal 28986kcal 29262kcal 29538kcal 29814kcal 30090kcal 30366kcal 30642kcal 30919kcal 31195kcal 31471kcal 31747kcal 32023kcal 32299kcal 32575kcal 32851kcal 33127kcal 33403kcal 33679kcal 33955kcal 34231kcal 34507kcal 34783kcal 35059kcal 35336kcal 35612kcal 35888kcal 36164kcal 36440kcal 36716kcal 36992kcal 37268kcal 37544kcal 37820kcal 38096kcal 38372kcal 38648kcal 38924kcal 39200kcal 39476kcal 39753kcal 40029kcal 40305kcal 40581kcal 40857kcal 41133kcal 41409kcal
ダンス
ゆっくり		 9662kcal 9938kcal 10214kcal 10490kcal 10766kcal 11042kcal 11318kcal 11594kcal 11870kcal 12146kcal 12422kcal 12698kcal 12974kcal 13251kcal 13527kcal 13803kcal 14079kcal 14355kcal 14631kcal 14907kcal 15183kcal 15459kcal 15735kcal 16011kcal 16287kcal 16563kcal 16839kcal 17115kcal 17391kcal 17668kcal 17944kcal 18220kcal 18496kcal 18772kcal 19048kcal 19324kcal 19600kcal 19876kcal 20152kcal 20428kcal 20704kcal 20980kcal 21256kcal 21532kcal 21808kcal 22085kcal 22361kcal 22637kcal 22913kcal 23189kcal 23465kcal 23741kcal 24017kcal 24293kcal 24569kcal 24845kcal 25121kcal 25397kcal 25673kcal 25949kcal 26225kcal 26502kcal 26778kcal 27054kcal 27330kcal 27606kcal 27882kcal 28158kcal 28434kcal 28710kcal 28986kcal 29262kcal 29538kcal 29814kcal 30090kcal 30366kcal 30642kcal 30919kcal 31195kcal 31471kcal 31747kcal 32023kcal 32299kcal 32575kcal 32851kcal 33127kcal 33403kcal 33679kcal 33955kcal 34231kcal 34507kcal 34783kcal 35059kcal 35336kcal 35612kcal 35888kcal 36164kcal 36440kcal 36716kcal 36992kcal 37268kcal 37544kcal 37820kcal 38096kcal 38372kcal 38648kcal 38924kcal 39200kcal 39476kcal 39753kcal 40029kcal 40305kcal 40581kcal 40857kcal 41133kcal 41409kcal
筋トレ
スクワット		 9662kcal 9938kcal 10214kcal 10490kcal 10766kcal 11042kcal 11318kcal 11594kcal 11870kcal 12146kcal 12422kcal 12698kcal 12974kcal 13251kcal 13527kcal 13803kcal 14079kcal 14355kcal 14631kcal 14907kcal 15183kcal 15459kcal 15735kcal 16011kcal 16287kcal 16563kcal 16839kcal 17115kcal 17391kcal 17668kcal 17944kcal 18220kcal 18496kcal 18772kcal 19048kcal 19324kcal 19600kcal 19876kcal 20152kcal 20428kcal 20704kcal 20980kcal 21256kcal 21532kcal 21808kcal 22085kcal 22361kcal 22637kcal 22913kcal 23189kcal 23465kcal 23741kcal 24017kcal 24293kcal 24569kcal 24845kcal 25121kcal 25397kcal 25673kcal 25949kcal 26225kcal 26502kcal 26778kcal 27054kcal 27330kcal 27606kcal 27882kcal 28158kcal 28434kcal 28710kcal 28986kcal 29262kcal 29538kcal 29814kcal 30090kcal 30366kcal 30642kcal 30919kcal 31195kcal 31471kcal 31747kcal 32023kcal 32299kcal 32575kcal 32851kcal 33127kcal 33403kcal 33679kcal 33955kcal 34231kcal 34507kcal 34783kcal 35059kcal 35336kcal 35612kcal 35888kcal 36164kcal 36440kcal 36716kcal 36992kcal 37268kcal 37544kcal 37820kcal 38096kcal 38372kcal 38648kcal 38924kcal 39200kcal 39476kcal 39753kcal 40029kcal 40305kcal 40581kcal 40857kcal 41133kcal 41409kcal
部屋の片づけ全般 9275kcal 9540kcal 9805kcal 10070kcal 10335kcal 10600kcal 10865kcal 11130kcal 11395kcal 11660kcal 11925kcal 12190kcal 12455kcal 12720kcal 12985kcal 13251kcal 13516kcal 13781kcal 14046kcal 14311kcal 14576kcal 14841kcal 15106kcal 15371kcal 15636kcal 15901kcal 16166kcal 16431kcal 16696kcal 16961kcal 17226kcal 17491kcal 17756kcal 18021kcal 18286kcal 18551kcal 18816kcal 19081kcal 19346kcal 19611kcal 19876kcal 20141kcal 20406kcal 20671kcal 20936kcal 21201kcal 21466kcal 21731kcal 21996kcal 22261kcal 22526kcal 22791kcal 23056kcal 23321kcal 23586kcal 23851kcal 24116kcal 24381kcal 24646kcal 24911kcal 25176kcal 25441kcal 25706kcal 25971kcal 26236kcal 26502kcal 26767kcal 27032kcal 27297kcal 27562kcal 27827kcal 28092kcal 28357kcal 28622kcal 28887kcal 29152kcal 29417kcal 29682kcal 29947kcal 30212kcal 30477kcal 30742kcal 31007kcal 31272kcal 31537kcal 31802kcal 32067kcal 32332kcal 32597kcal 32862kcal 33127kcal 33392kcal 33657kcal 33922kcal 34187kcal 34452kcal 34717kcal 34982kcal 35247kcal 35512kcal 35777kcal 36042kcal 36307kcal 36572kcal 36837kcal 37102kcal 37367kcal 37632kcal 37897kcal 38162kcal 38427kcal 38692kcal 38957kcal 39222kcal 39487kcal 39753kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8695kcal 8944kcal 9192kcal 9441kcal 9689kcal 9938kcal 10186kcal 10435kcal 10683kcal 10932kcal 11180kcal 11428kcal 11677kcal 11925kcal 12174kcal 12422kcal 12671kcal 12919kcal 13168kcal 13416kcal 13665kcal 13913kcal 14162kcal 14410kcal 14658kcal 14907kcal 15155kcal 15404kcal 15652kcal 15901kcal 16149kcal 16398kcal 16646kcal 16895kcal 17143kcal 17391kcal 17640kcal 17888kcal 18137kcal 18385kcal 18634kcal 18882kcal 19131kcal 19379kcal 19628kcal 19876kcal 20124kcal 20373kcal 20621kcal 20870kcal 21118kcal 21367kcal 21615kcal 21864kcal 22112kcal 22361kcal 22609kcal 22857kcal 23106kcal 23354kcal 23603kcal 23851kcal 24100kcal 24348kcal 24597kcal 24845kcal 25094kcal 25342kcal 25590kcal 25839kcal 26087kcal 26336kcal 26584kcal 26833kcal 27081kcal 27330kcal 27578kcal 27827kcal 28075kcal 28324kcal 28572kcal 28820kcal 29069kcal 29317kcal 29566kcal 29814kcal 30063kcal 30311kcal 30560kcal 30808kcal 31057kcal 31305kcal 31553kcal 31802kcal 32050kcal 32299kcal 32547kcal 32796kcal 33044kcal 33293kcal 33541kcal 33790kcal 34038kcal 34286kcal 34535kcal 34783kcal 35032kcal 35280kcal 35529kcal 35777kcal 36026kcal 36274kcal 36523kcal 36771kcal 37019kcal 37268kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8309kcal 8546kcal 8784kcal 9021kcal 9259kcal 9496kcal 9733kcal 9971kcal 10208kcal 10446kcal 10683kcal 10921kcal 11158kcal 11395kcal 11633kcal 11870kcal 12108kcal 12345kcal 12582kcal 12820kcal 13057kcal 13295kcal 13532kcal 13769kcal 14007kcal 14244kcal 14482kcal 14719kcal 14957kcal 15194kcal 15431kcal 15669kcal 15906kcal 16144kcal 16381kcal 16618kcal 16856kcal 17093kcal 17331kcal 17568kcal 17806kcal 18043kcal 18280kcal 18518kcal 18755kcal 18993kcal 19230kcal 19467kcal 19705kcal 19942kcal 20180kcal 20417kcal 20654kcal 20892kcal 21129kcal 21367kcal 21604kcal 21842kcal 22079kcal 22316kcal 22554kcal 22791kcal 23029kcal 23266kcal 23503kcal 23741kcal 23978kcal 24216kcal 24453kcal 24691kcal 24928kcal 25165kcal 25403kcal 25640kcal 25878kcal 26115kcal 26352kcal 26590kcal 26827kcal 27065kcal 27302kcal 27539kcal 27777kcal 28014kcal 28252kcal 28489kcal 28727kcal 28964kcal 29201kcal 29439kcal 29676kcal 29914kcal 30151kcal 30388kcal 30626kcal 30863kcal 31101kcal 31338kcal 31576kcal 31813kcal 32050kcal 32288kcal 32525kcal 32763kcal 33000kcal 33237kcal 33475kcal 33712kcal 33950kcal 34187kcal 34424kcal 34662kcal 34899kcal 35137kcal 35374kcal 35612kcal
ヨガ
パワー		 7729kcal 7950kcal 8171kcal 8392kcal 8613kcal 8834kcal 9054kcal 9275kcal 9496kcal 9717kcal 9938kcal 10159kcal 10379kcal 10600kcal 10821kcal 11042kcal 11263kcal 11484kcal 11705kcal 11925kcal 12146kcal 12367kcal 12588kcal 12809kcal 13030kcal 13251kcal 13471kcal 13692kcal 13913kcal 14134kcal 14355kcal 14576kcal 14796kcal 15017kcal 15238kcal 15459kcal 15680kcal 15901kcal 16122kcal 16342kcal 16563kcal 16784kcal 17005kcal 17226kcal 17447kcal 17668kcal 17888kcal 18109kcal 18330kcal 18551kcal 18772kcal 18993kcal 19213kcal 19434kcal 19655kcal 19876kcal 20097kcal 20318kcal 20539kcal 20759kcal 20980kcal 21201kcal 21422kcal 21643kcal 21864kcal 22085kcal 22305kcal 22526kcal 22747kcal 22968kcal 23189kcal 23410kcal 23630kcal 23851kcal 24072kcal 24293kcal 24514kcal 24735kcal 24956kcal 25176kcal 25397kcal 25618kcal 25839kcal 26060kcal 26281kcal 26502kcal 26722kcal 26943kcal 27164kcal 27385kcal 27606kcal 27827kcal 28047kcal 28268kcal 28489kcal 28710kcal 28931kcal 29152kcal 29373kcal 29593kcal 29814kcal 30035kcal 30256kcal 30477kcal 30698kcal 30919kcal 31139kcal 31360kcal 31581kcal 31802kcal 32023kcal 32244kcal 32464kcal 32685kcal 32906kcal 33127kcal
筋トレ
腹筋運動		 7343kcal 7553kcal 7762kcal 7972kcal 8182kcal 8392kcal 8602kcal 8811kcal 9021kcal 9231kcal 9441kcal 9651kcal 9860kcal 10070kcal 10280kcal 10490kcal 10700kcal 10909kcal 11119kcal 11329kcal 11539kcal 11749kcal 11959kcal 12168kcal 12378kcal 12588kcal 12798kcal 13008kcal 13217kcal 13427kcal 13637kcal 13847kcal 14057kcal 14266kcal 14476kcal 14686kcal 14896kcal 15106kcal 15315kcal 15525kcal 15735kcal 15945kcal 16155kcal 16364kcal 16574kcal 16784kcal 16994kcal 17204kcal 17414kcal 17623kcal 17833kcal 18043kcal 18253kcal 18463kcal 18672kcal 18882kcal 19092kcal 19302kcal 19512kcal 19721kcal 19931kcal 20141kcal 20351kcal 20561kcal 20770kcal 20980kcal 21190kcal 21400kcal 21610kcal 21819kcal 22029kcal 22239kcal 22449kcal 22659kcal 22869kcal 23078kcal 23288kcal 23498kcal 23708kcal 23918kcal 24127kcal 24337kcal 24547kcal 24757kcal 24967kcal 25176kcal 25386kcal 25596kcal 25806kcal 26016kcal 26225kcal 26435kcal 26645kcal 26855kcal 27065kcal 27274kcal 27484kcal 27694kcal 27904kcal 28114kcal 28324kcal 28533kcal 28743kcal 28953kcal 29163kcal 29373kcal 29582kcal 29792kcal 30002kcal 30212kcal 30422kcal 30631kcal 30841kcal 31051kcal 31261kcal 31471kcal
筋トレ
背筋運動		 7343kcal 7553kcal 7762kcal 7972kcal 8182kcal 8392kcal 8602kcal 8811kcal 9021kcal 9231kcal 9441kcal 9651kcal 9860kcal 10070kcal 10280kcal 10490kcal 10700kcal 10909kcal 11119kcal 11329kcal 11539kcal 11749kcal 11959kcal 12168kcal 12378kcal 12588kcal 12798kcal 13008kcal 13217kcal 13427kcal 13637kcal 13847kcal 14057kcal 14266kcal 14476kcal 14686kcal 14896kcal 15106kcal 15315kcal 15525kcal 15735kcal 15945kcal 16155kcal 16364kcal 16574kcal 16784kcal 16994kcal 17204kcal 17414kcal 17623kcal 17833kcal 18043kcal 18253kcal 18463kcal 18672kcal 18882kcal 19092kcal 19302kcal 19512kcal 19721kcal 19931kcal 20141kcal 20351kcal 20561kcal 20770kcal 20980kcal 21190kcal 21400kcal 21610kcal 21819kcal 22029kcal 22239kcal 22449kcal 22659kcal 22869kcal 23078kcal 23288kcal 23498kcal 23708kcal 23918kcal 24127kcal 24337kcal 24547kcal 24757kcal 24967kcal 25176kcal 25386kcal 25596kcal 25806kcal 26016kcal 26225kcal 26435kcal 26645kcal 26855kcal 27065kcal 27274kcal 27484kcal 27694kcal 27904kcal 28114kcal 28324kcal 28533kcal 28743kcal 28953kcal 29163kcal 29373kcal 29582kcal 29792kcal 30002kcal 30212kcal 30422kcal 30631kcal 30841kcal 31051kcal 31261kcal 31471kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7343kcal 7553kcal 7762kcal 7972kcal 8182kcal 8392kcal 8602kcal 8811kcal 9021kcal 9231kcal 9441kcal 9651kcal 9860kcal 10070kcal 10280kcal 10490kcal 10700kcal 10909kcal 11119kcal 11329kcal 11539kcal 11749kcal 11959kcal 12168kcal 12378kcal 12588kcal 12798kcal 13008kcal 13217kcal 13427kcal 13637kcal 13847kcal 14057kcal 14266kcal 14476kcal 14686kcal 14896kcal 15106kcal 15315kcal 15525kcal 15735kcal 15945kcal 16155kcal 16364kcal 16574kcal 16784kcal 16994kcal 17204kcal 17414kcal 17623kcal 17833kcal 18043kcal 18253kcal 18463kcal 18672kcal 18882kcal 19092kcal 19302kcal 19512kcal 19721kcal 19931kcal 20141kcal 20351kcal 20561kcal 20770kcal 20980kcal 21190kcal 21400kcal 21610kcal 21819kcal 22029kcal 22239kcal 22449kcal 22659kcal 22869kcal 23078kcal 23288kcal 23498kcal 23708kcal 23918kcal 24127kcal 24337kcal 24547kcal 24757kcal 24967kcal 25176kcal 25386kcal 25596kcal 25806kcal 26016kcal 26225kcal 26435kcal 26645kcal 26855kcal 27065kcal 27274kcal 27484kcal 27694kcal 27904kcal 28114kcal 28324kcal 28533kcal 28743kcal 28953kcal 29163kcal 29373kcal 29582kcal 29792kcal 30002kcal 30212kcal 30422kcal 30631kcal 30841kcal 31051kcal 31261kcal 31471kcal
筋トレ
懸垂		 7343kcal 7553kcal 7762kcal 7972kcal 8182kcal 8392kcal 8602kcal 8811kcal 9021kcal 9231kcal 9441kcal 9651kcal 9860kcal 10070kcal 10280kcal 10490kcal 10700kcal 10909kcal 11119kcal 11329kcal 11539kcal 11749kcal 11959kcal 12168kcal 12378kcal 12588kcal 12798kcal 13008kcal 13217kcal 13427kcal 13637kcal 13847kcal 14057kcal 14266kcal 14476kcal 14686kcal 14896kcal 15106kcal 15315kcal 15525kcal 15735kcal 15945kcal 16155kcal 16364kcal 16574kcal 16784kcal 16994kcal 17204kcal 17414kcal 17623kcal 17833kcal 18043kcal 18253kcal 18463kcal 18672kcal 18882kcal 19092kcal 19302kcal 19512kcal 19721kcal 19931kcal 20141kcal 20351kcal 20561kcal 20770kcal 20980kcal 21190kcal 21400kcal 21610kcal 21819kcal 22029kcal 22239kcal 22449kcal 22659kcal 22869kcal 23078kcal 23288kcal 23498kcal 23708kcal 23918kcal 24127kcal 24337kcal 24547kcal 24757kcal 24967kcal 25176kcal 25386kcal 25596kcal 25806kcal 26016kcal 26225kcal 26435kcal 26645kcal 26855kcal 27065kcal 27274kcal 27484kcal 27694kcal 27904kcal 28114kcal 28324kcal 28533kcal 28743kcal 28953kcal 29163kcal 29373kcal 29582kcal 29792kcal 30002kcal 30212kcal 30422kcal 30631kcal 30841kcal 31051kcal 31261kcal 31471kcal
トランポリン
ゆっくり		 6763kcal 6956kcal 7150kcal 7343kcal 7536kcal 7729kcal 7922kcal 8116kcal 8309kcal 8502kcal 8695kcal 8889kcal 9082kcal 9275kcal 9468kcal 9662kcal 9855kcal 10048kcal 10241kcal 10435kcal 10628kcal 10821kcal 11014kcal 11208kcal 11401kcal 11594kcal 11787kcal 11981kcal 12174kcal 12367kcal 12560kcal 12754kcal 12947kcal 13140kcal 13333kcal 13527kcal 13720kcal 13913kcal 14106kcal 14300kcal 14493kcal 14686kcal 14879kcal 15073kcal 15266kcal 15459kcal 15652kcal 15845kcal 16039kcal 16232kcal 16425kcal 16618kcal 16812kcal 17005kcal 17198kcal 17391kcal 17585kcal 17778kcal 17971kcal 18164kcal 18358kcal 18551kcal 18744kcal 18937kcal 19131kcal 19324kcal 19517kcal 19710kcal 19904kcal 20097kcal 20290kcal 20483kcal 20677kcal 20870kcal 21063kcal 21256kcal 21450kcal 21643kcal 21836kcal 22029kcal 22223kcal 22416kcal 22609kcal 22802kcal 22996kcal 23189kcal 23382kcal 23575kcal 23768kcal 23962kcal 24155kcal 24348kcal 24541kcal 24735kcal 24928kcal 25121kcal 25314kcal 25508kcal 25701kcal 25894kcal 26087kcal 26281kcal 26474kcal 26667kcal 26860kcal 27054kcal 27247kcal 27440kcal 27633kcal 27827kcal 28020kcal 28213kcal 28406kcal 28600kcal 28793kcal 28986kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6763kcal 6956kcal 7150kcal 7343kcal 7536kcal 7729kcal 7922kcal 8116kcal 8309kcal 8502kcal 8695kcal 8889kcal 9082kcal 9275kcal 9468kcal 9662kcal 9855kcal 10048kcal 10241kcal 10435kcal 10628kcal 10821kcal 11014kcal 11208kcal 11401kcal 11594kcal 11787kcal 11981kcal 12174kcal 12367kcal 12560kcal 12754kcal 12947kcal 13140kcal 13333kcal 13527kcal 13720kcal 13913kcal 14106kcal 14300kcal 14493kcal 14686kcal 14879kcal 15073kcal 15266kcal 15459kcal 15652kcal 15845kcal 16039kcal 16232kcal 16425kcal 16618kcal 16812kcal 17005kcal 17198kcal 17391kcal 17585kcal 17778kcal 17971kcal 18164kcal 18358kcal 18551kcal 18744kcal 18937kcal 19131kcal 19324kcal 19517kcal 19710kcal 19904kcal 20097kcal 20290kcal 20483kcal 20677kcal 20870kcal 21063kcal 21256kcal 21450kcal 21643kcal 21836kcal 22029kcal 22223kcal 22416kcal 22609kcal 22802kcal 22996kcal 23189kcal 23382kcal 23575kcal 23768kcal 23962kcal 24155kcal 24348kcal 24541kcal 24735kcal 24928kcal 25121kcal 25314kcal 25508kcal 25701kcal 25894kcal 26087kcal 26281kcal 26474kcal 26667kcal 26860kcal 27054kcal 27247kcal 27440kcal 27633kcal 27827kcal 28020kcal 28213kcal 28406kcal 28600kcal 28793kcal 28986kcal
料理全般 6763kcal 6956kcal 7150kcal 7343kcal 7536kcal 7729kcal 7922kcal 8116kcal 8309kcal 8502kcal 8695kcal 8889kcal 9082kcal 9275kcal 9468kcal 9662kcal 9855kcal 10048kcal 10241kcal 10435kcal 10628kcal 10821kcal 11014kcal 11208kcal 11401kcal 11594kcal 11787kcal 11981kcal 12174kcal 12367kcal 12560kcal 12754kcal 12947kcal 13140kcal 13333kcal 13527kcal 13720kcal 13913kcal 14106kcal 14300kcal 14493kcal 14686kcal 14879kcal 15073kcal 15266kcal 15459kcal 15652kcal 15845kcal 16039kcal 16232kcal 16425kcal 16618kcal 16812kcal 17005kcal 17198kcal 17391kcal 17585kcal 17778kcal 17971kcal 18164kcal 18358kcal 18551kcal 18744kcal 18937kcal 19131kcal 19324kcal 19517kcal 19710kcal 19904kcal 20097kcal 20290kcal 20483kcal 20677kcal 20870kcal 21063kcal 21256kcal 21450kcal 21643kcal 21836kcal 22029kcal 22223kcal 22416kcal 22609kcal 22802kcal 22996kcal 23189kcal 23382kcal 23575kcal 23768kcal 23962kcal 24155kcal 24348kcal 24541kcal 24735kcal 24928kcal 25121kcal 25314kcal 25508kcal 25701kcal 25894kcal 26087kcal 26281kcal 26474kcal 26667kcal 26860kcal 27054kcal 27247kcal 27440kcal 27633kcal 27827kcal 28020kcal 28213kcal 28406kcal 28600kcal 28793kcal 28986kcal
掃除機をかける 6377kcal 6559kcal 6741kcal 6923kcal 7105kcal 7288kcal 7470kcal 7652kcal 7834kcal 8016kcal 8199kcal 8381kcal 8563kcal 8745kcal 8927kcal 9110kcal 9292kcal 9474kcal 9656kcal 9838kcal 10021kcal 10203kcal 10385kcal 10567kcal 10749kcal 10932kcal 11114kcal 11296kcal 11478kcal 11660kcal 11843kcal 12025kcal 12207kcal 12389kcal 12571kcal 12754kcal 12936kcal 13118kcal 13300kcal 13482kcal 13665kcal 13847kcal 14029kcal 14211kcal 14393kcal 14576kcal 14758kcal 14940kcal 15122kcal 15304kcal 15487kcal 15669kcal 15851kcal 16033kcal 16215kcal 16398kcal 16580kcal 16762kcal 16944kcal 17126kcal 17309kcal 17491kcal 17673kcal 17855kcal 18037kcal 18220kcal 18402kcal 18584kcal 18766kcal 18948kcal 19131kcal 19313kcal 19495kcal 19677kcal 19859kcal 20042kcal 20224kcal 20406kcal 20588kcal 20770kcal 20953kcal 21135kcal 21317kcal 21499kcal 21681kcal 21864kcal 22046kcal 22228kcal 22410kcal 22592kcal 22775kcal 22957kcal 23139kcal 23321kcal 23503kcal 23686kcal 23868kcal 24050kcal 24232kcal 24414kcal 24597kcal 24779kcal 24961kcal 25143kcal 25325kcal 25508kcal 25690kcal 25872kcal 26054kcal 26236kcal 26419kcal 26601kcal 26783kcal 26965kcal 27147kcal 27330kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5797kcal 5962kcal 6128kcal 6294kcal 6459kcal 6625kcal 6791kcal 6956kcal 7122kcal 7288kcal 7453kcal 7619kcal 7784kcal 7950kcal 8116kcal 8281kcal 8447kcal 8613kcal 8778kcal 8944kcal 9110kcal 9275kcal 9441kcal 9606kcal 9772kcal 9938kcal 10103kcal 10269kcal 10435kcal 10600kcal 10766kcal 10932kcal 11097kcal 11263kcal 11428kcal 11594kcal 11760kcal 11925kcal 12091kcal 12257kcal 12422kcal 12588kcal 12754kcal 12919kcal 13085kcal 13251kcal 13416kcal 13582kcal 13747kcal 13913kcal 14079kcal 14244kcal 14410kcal 14576kcal 14741kcal 14907kcal 15073kcal 15238kcal 15404kcal 15569kcal 15735kcal 15901kcal 16066kcal 16232kcal 16398kcal 16563kcal 16729kcal 16895kcal 17060kcal 17226kcal 17391kcal 17557kcal 17723kcal 17888kcal 18054kcal 18220kcal 18385kcal 18551kcal 18717kcal 18882kcal 19048kcal 19213kcal 19379kcal 19545kcal 19710kcal 19876kcal 20042kcal 20207kcal 20373kcal 20539kcal 20704kcal 20870kcal 21035kcal 21201kcal 21367kcal 21532kcal 21698kcal 21864kcal 22029kcal 22195kcal 22361kcal 22526kcal 22692kcal 22857kcal 23023kcal 23189kcal 23354kcal 23520kcal 23686kcal 23851kcal 24017kcal 24183kcal 24348kcal 24514kcal 24679kcal 24845kcal
体をよく動かす仕事 5797kcal 5962kcal 6128kcal 6294kcal 6459kcal 6625kcal 6791kcal 6956kcal 7122kcal 7288kcal 7453kcal 7619kcal 7784kcal 7950kcal 8116kcal 8281kcal 8447kcal 8613kcal 8778kcal 8944kcal 9110kcal 9275kcal 9441kcal 9606kcal 9772kcal 9938kcal 10103kcal 10269kcal 10435kcal 10600kcal 10766kcal 10932kcal 11097kcal 11263kcal 11428kcal 11594kcal 11760kcal 11925kcal 12091kcal 12257kcal 12422kcal 12588kcal 12754kcal 12919kcal 13085kcal 13251kcal 13416kcal 13582kcal 13747kcal 13913kcal 14079kcal 14244kcal 14410kcal 14576kcal 14741kcal 14907kcal 15073kcal 15238kcal 15404kcal 15569kcal 15735kcal 15901kcal 16066kcal 16232kcal 16398kcal 16563kcal 16729kcal 16895kcal 17060kcal 17226kcal 17391kcal 17557kcal 17723kcal 17888kcal 18054kcal 18220kcal 18385kcal 18551kcal 18717kcal 18882kcal 19048kcal 19213kcal 19379kcal 19545kcal 19710kcal 19876kcal 20042kcal 20207kcal 20373kcal 20539kcal 20704kcal 20870kcal 21035kcal 21201kcal 21367kcal 21532kcal 21698kcal 21864kcal 22029kcal 22195kcal 22361kcal 22526kcal 22692kcal 22857kcal 23023kcal 23189kcal 23354kcal 23520kcal 23686kcal 23851kcal 24017kcal 24183kcal 24348kcal 24514kcal 24679kcal 24845kcal
皿洗い 5797kcal 5962kcal 6128kcal 6294kcal 6459kcal 6625kcal 6791kcal 6956kcal 7122kcal 7288kcal 7453kcal 7619kcal 7784kcal 7950kcal 8116kcal 8281kcal 8447kcal 8613kcal 8778kcal 8944kcal 9110kcal 9275kcal 9441kcal 9606kcal 9772kcal 9938kcal 10103kcal 10269kcal 10435kcal 10600kcal 10766kcal 10932kcal 11097kcal 11263kcal 11428kcal 11594kcal 11760kcal 11925kcal 12091kcal 12257kcal 12422kcal 12588kcal 12754kcal 12919kcal 13085kcal 13251kcal 13416kcal 13582kcal 13747kcal 13913kcal 14079kcal 14244kcal 14410kcal 14576kcal 14741kcal 14907kcal 15073kcal 15238kcal 15404kcal 15569kcal 15735kcal 15901kcal 16066kcal 16232kcal 16398kcal 16563kcal 16729kcal 16895kcal 17060kcal 17226kcal 17391kcal 17557kcal 17723kcal 17888kcal 18054kcal 18220kcal 18385kcal 18551kcal 18717kcal 18882kcal 19048kcal 19213kcal 19379kcal 19545kcal 19710kcal 19876kcal 20042kcal 20207kcal 20373kcal 20539kcal 20704kcal 20870kcal 21035kcal 21201kcal 21367kcal 21532kcal 21698kcal 21864kcal 22029kcal 22195kcal 22361kcal 22526kcal 22692kcal 22857kcal 23023kcal 23189kcal 23354kcal 23520kcal 23686kcal 23851kcal 24017kcal 24183kcal 24348kcal 24514kcal 24679kcal 24845kcal
ヨガ
ハタ		 5797kcal 5962kcal 6128kcal 6294kcal 6459kcal 6625kcal 6791kcal 6956kcal 7122kcal 7288kcal 7453kcal 7619kcal 7784kcal 7950kcal 8116kcal 8281kcal 8447kcal 8613kcal 8778kcal 8944kcal 9110kcal 9275kcal 9441kcal 9606kcal 9772kcal 9938kcal 10103kcal 10269kcal 10435kcal 10600kcal 10766kcal 10932kcal 11097kcal 11263kcal 11428kcal 11594kcal 11760kcal 11925kcal 12091kcal 12257kcal 12422kcal 12588kcal 12754kcal 12919kcal 13085kcal 13251kcal 13416kcal 13582kcal 13747kcal 13913kcal 14079kcal 14244kcal 14410kcal 14576kcal 14741kcal 14907kcal 15073kcal 15238kcal 15404kcal 15569kcal 15735kcal 15901kcal 16066kcal 16232kcal 16398kcal 16563kcal 16729kcal 16895kcal 17060kcal 17226kcal 17391kcal 17557kcal 17723kcal 17888kcal 18054kcal 18220kcal 18385kcal 18551kcal 18717kcal 18882kcal 19048kcal 19213kcal 19379kcal 19545kcal 19710kcal 19876kcal 20042kcal 20207kcal 20373kcal 20539kcal 20704kcal 20870kcal 21035kcal 21201kcal 21367kcal 21532kcal 21698kcal 21864kcal 22029kcal 22195kcal 22361kcal 22526kcal 22692kcal 22857kcal 23023kcal 23189kcal 23354kcal 23520kcal 23686kcal 23851kcal 24017kcal 24183kcal 24348kcal 24514kcal 24679kcal 24845kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4831kcal 4969kcal 5107kcal 5245kcal 5383kcal 5521kcal 5659kcal 5797kcal 5935kcal 6073kcal 6211kcal 6349kcal 6487kcal 6625kcal 6763kcal 6901kcal 7039kcal 7177kcal 7315kcal 7453kcal 7591kcal 7729kcal 7867kcal 8005kcal 8143kcal 8281kcal 8419kcal 8557kcal 8695kcal 8834kcal 8972kcal 9110kcal 9248kcal 9386kcal 9524kcal 9662kcal 9800kcal 9938kcal 10076kcal 10214kcal 10352kcal 10490kcal 10628kcal 10766kcal 10904kcal 11042kcal 11180kcal 11318kcal 11456kcal 11594kcal 11732kcal 11870kcal 12008kcal 12146kcal 12284kcal 12422kcal 12560kcal 12698kcal 12836kcal 12974kcal 13112kcal 13251kcal 13389kcal 13527kcal 13665kcal 13803kcal 13941kcal 14079kcal 14217kcal 14355kcal 14493kcal 14631kcal 14769kcal 14907kcal 15045kcal 15183kcal 15321kcal 15459kcal 15597kcal 15735kcal 15873kcal 16011kcal 16149kcal 16287kcal 16425kcal 16563kcal 16701kcal 16839kcal 16977kcal 17115kcal 17253kcal 17391kcal 17529kcal 17668kcal 17806kcal 17944kcal 18082kcal 18220kcal 18358kcal 18496kcal 18634kcal 18772kcal 18910kcal 19048kcal 19186kcal 19324kcal 19462kcal 19600kcal 19738kcal 19876kcal 20014kcal 20152kcal 20290kcal 20428kcal 20566kcal 20704kcal
自動車を運転 4831kcal 4969kcal 5107kcal 5245kcal 5383kcal 5521kcal 5659kcal 5797kcal 5935kcal 6073kcal 6211kcal 6349kcal 6487kcal 6625kcal 6763kcal 6901kcal 7039kcal 7177kcal 7315kcal 7453kcal 7591kcal 7729kcal 7867kcal 8005kcal 8143kcal 8281kcal 8419kcal 8557kcal 8695kcal 8834kcal 8972kcal 9110kcal 9248kcal 9386kcal 9524kcal 9662kcal 9800kcal 9938kcal 10076kcal 10214kcal 10352kcal 10490kcal 10628kcal 10766kcal 10904kcal 11042kcal 11180kcal 11318kcal 11456kcal 11594kcal 11732kcal 11870kcal 12008kcal 12146kcal 12284kcal 12422kcal 12560kcal 12698kcal 12836kcal 12974kcal 13112kcal 13251kcal 13389kcal 13527kcal 13665kcal 13803kcal 13941kcal 14079kcal 14217kcal 14355kcal 14493kcal 14631kcal 14769kcal 14907kcal 15045kcal 15183kcal 15321kcal 15459kcal 15597kcal 15735kcal 15873kcal 16011kcal 16149kcal 16287kcal 16425kcal 16563kcal 16701kcal 16839kcal 16977kcal 17115kcal 17253kcal 17391kcal 17529kcal 17668kcal 17806kcal 17944kcal 18082kcal 18220kcal 18358kcal 18496kcal 18634kcal 18772kcal 18910kcal 19048kcal 19186kcal 19324kcal 19462kcal 19600kcal 19738kcal 19876kcal 20014kcal 20152kcal 20290kcal 20428kcal 20566kcal 20704kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3864kcal 3975kcal 4085kcal 4196kcal 4306kcal 4417kcal 4527kcal 4637kcal 4748kcal 4858kcal 4969kcal 5079kcal 5189kcal 5300kcal 5410kcal 5521kcal 5631kcal 5742kcal 5852kcal 5962kcal 6073kcal 6183kcal 6294kcal 6404kcal 6515kcal 6625kcal 6735kcal 6846kcal 6956kcal 7067kcal 7177kcal 7288kcal 7398kcal 7508kcal 7619kcal 7729kcal 7840kcal 7950kcal 8061kcal 8171kcal 8281kcal 8392kcal 8502kcal 8613kcal 8723kcal 8834kcal 8944kcal 9054kcal 9165kcal 9275kcal 9386kcal 9496kcal 9606kcal 9717kcal 9827kcal 9938kcal 10048kcal 10159kcal 10269kcal 10379kcal 10490kcal 10600kcal 10711kcal 10821kcal 10932kcal 11042kcal 11152kcal 11263kcal 11373kcal 11484kcal 11594kcal 11705kcal 11815kcal 11925kcal 12036kcal 12146kcal 12257kcal 12367kcal 12478kcal 12588kcal 12698kcal 12809kcal 12919kcal 13030kcal 13140kcal 13251kcal 13361kcal 13471kcal 13582kcal 13692kcal 13803kcal 13913kcal 14023kcal 14134kcal 14244kcal 14355kcal 14465kcal 14576kcal 14686kcal 14796kcal 14907kcal 15017kcal 15128kcal 15238kcal 15349kcal 15459kcal 15569kcal 15680kcal 15790kcal 15901kcal 16011kcal 16122kcal 16232kcal 16342kcal 16453kcal 16563kcal
風呂でシャワー 3864kcal 3975kcal 4085kcal 4196kcal 4306kcal 4417kcal 4527kcal 4637kcal 4748kcal 4858kcal 4969kcal 5079kcal 5189kcal 5300kcal 5410kcal 5521kcal 5631kcal 5742kcal 5852kcal 5962kcal 6073kcal 6183kcal 6294kcal 6404kcal 6515kcal 6625kcal 6735kcal 6846kcal 6956kcal 7067kcal 7177kcal 7288kcal 7398kcal 7508kcal 7619kcal 7729kcal 7840kcal 7950kcal 8061kcal 8171kcal 8281kcal 8392kcal 8502kcal 8613kcal 8723kcal 8834kcal 8944kcal 9054kcal 9165kcal 9275kcal 9386kcal 9496kcal 9606kcal 9717kcal 9827kcal 9938kcal 10048kcal 10159kcal 10269kcal 10379kcal 10490kcal 10600kcal 10711kcal 10821kcal 10932kcal 11042kcal 11152kcal 11263kcal 11373kcal 11484kcal 11594kcal 11705kcal 11815kcal 11925kcal 12036kcal 12146kcal 12257kcal 12367kcal 12478kcal 12588kcal 12698kcal 12809kcal 12919kcal 13030kcal 13140kcal 13251kcal 13361kcal 13471kcal 13582kcal 13692kcal 13803kcal 13913kcal 14023kcal 14134kcal 14244kcal 14355kcal 14465kcal 14576kcal 14686kcal 14796kcal 14907kcal 15017kcal 15128kcal 15238kcal 15349kcal 15459kcal 15569kcal 15680kcal 15790kcal 15901kcal 16011kcal 16122kcal 16232kcal 16342kcal 16453kcal 16563kcal
トイレ 3478kcal 3577kcal 3677kcal 3776kcal 3875kcal 3975kcal 4074kcal 4174kcal 4273kcal 4372kcal 4472kcal 4571kcal 4670kcal 4770kcal 4869kcal 4969kcal 5068kcal 5167kcal 5267kcal 5366kcal 5466kcal 5565kcal 5664kcal 5764kcal 5863kcal 5962kcal 6062kcal 6161kcal 6261kcal 6360kcal 6459kcal 6559kcal 6658kcal 6758kcal 6857kcal 6956kcal 7056kcal 7155kcal 7254kcal 7354kcal 7453kcal 7553kcal 7652kcal 7751kcal 7851kcal 7950kcal 8049kcal 8149kcal 8248kcal 8348kcal 8447kcal 8546kcal 8646kcal 8745kcal 8845kcal 8944kcal 9043kcal 9143kcal 9242kcal 9341kcal 9441kcal 9540kcal 9640kcal 9739kcal 9838kcal 9938kcal 10037kcal 10137kcal 10236kcal 10335kcal 10435kcal 10534kcal 10633kcal 10733kcal 10832kcal 10932kcal 11031kcal 11130kcal 11230kcal 11329kcal 11428kcal 11528kcal 11627kcal 11727kcal 11826kcal 11925kcal 12025kcal 12124kcal 12224kcal 12323kcal 12422kcal 12522kcal 12621kcal 12720kcal 12820kcal 12919kcal 13019kcal 13118kcal 13217kcal 13317kcal 13416kcal 13516kcal 13615kcal 13714kcal 13814kcal 13913kcal 14012kcal 14112kcal 14211kcal 14311kcal 14410kcal 14509kcal 14609kcal 14708kcal 14807kcal 14907kcal
立って仕事をする 3478kcal 3577kcal 3677kcal 3776kcal 3875kcal 3975kcal 4074kcal 4174kcal 4273kcal 4372kcal 4472kcal 4571kcal 4670kcal 4770kcal 4869kcal 4969kcal 5068kcal 5167kcal 5267kcal 5366kcal 5466kcal 5565kcal 5664kcal 5764kcal 5863kcal 5962kcal 6062kcal 6161kcal 6261kcal 6360kcal 6459kcal 6559kcal 6658kcal 6758kcal 6857kcal 6956kcal 7056kcal 7155kcal 7254kcal 7354kcal 7453kcal 7553kcal 7652kcal 7751kcal 7851kcal 7950kcal 8049kcal 8149kcal 8248kcal 8348kcal 8447kcal 8546kcal 8646kcal 8745kcal 8845kcal 8944kcal 9043kcal 9143kcal 9242kcal 9341kcal 9441kcal 9540kcal 9640kcal 9739kcal 9838kcal 9938kcal 10037kcal 10137kcal 10236kcal 10335kcal 10435kcal 10534kcal 10633kcal 10733kcal 10832kcal 10932kcal 11031kcal 11130kcal 11230kcal 11329kcal 11428kcal 11528kcal 11627kcal 11727kcal 11826kcal 11925kcal 12025kcal 12124kcal 12224kcal 12323kcal 12422kcal 12522kcal 12621kcal 12720kcal 12820kcal 12919kcal 13019kcal 13118kcal 13217kcal 13317kcal 13416kcal 13516kcal 13615kcal 13714kcal 13814kcal 13913kcal 14012kcal 14112kcal 14211kcal 14311kcal 14410kcal 14509kcal 14609kcal 14708kcal 14807kcal 14907kcal
風呂で入浴 2898kcal 2981kcal 3064kcal 3147kcal 3229kcal 3312kcal 3395kcal 3478kcal 3561kcal 3644kcal 3726kcal 3809kcal 3892kcal 3975kcal 4058kcal 4140kcal 4223kcal 4306kcal 4389kcal 4472kcal 4555kcal 4637kcal 4720kcal 4803kcal 4886kcal 4969kcal 5051kcal 5134kcal 5217kcal 5300kcal 5383kcal 5466kcal 5548kcal 5631kcal 5714kcal 5797kcal 5880kcal 5962kcal 6045kcal 6128kcal 6211kcal 6294kcal 6377kcal 6459kcal 6542kcal 6625kcal 6708kcal 6791kcal 6873kcal 6956kcal 7039kcal 7122kcal 7205kcal 7288kcal 7370kcal 7453kcal 7536kcal 7619kcal 7702kcal 7784kcal 7867kcal 7950kcal 8033kcal 8116kcal 8199kcal 8281kcal 8364kcal 8447kcal 8530kcal 8613kcal 8695kcal 8778kcal 8861kcal 8944kcal 9027kcal 9110kcal 9192kcal 9275kcal 9358kcal 9441kcal 9524kcal 9606kcal 9689kcal 9772kcal 9855kcal 9938kcal 10021kcal 10103kcal 10186kcal 10269kcal 10352kcal 10435kcal 10517kcal 10600kcal 10683kcal 10766kcal 10849kcal 10932kcal 11014kcal 11097kcal 11180kcal 11263kcal 11346kcal 11428kcal 11511kcal 11594kcal 11677kcal 11760kcal 11843kcal 11925kcal 12008kcal 12091kcal 12174kcal 12257kcal 12339kcal 12422kcal
デスクワーク 2512kcal 2583kcal 2655kcal 2727kcal 2799kcal 2871kcal 2942kcal 3014kcal 3086kcal 3158kcal 3229kcal 3301kcal 3373kcal 3445kcal 3517kcal 3588kcal 3660kcal 3732kcal 3804kcal 3875kcal 3947kcal 4019kcal 4091kcal 4163kcal 4234kcal 4306kcal 4378kcal 4450kcal 4521kcal 4593kcal 4665kcal 4737kcal 4809kcal 4880kcal 4952kcal 5024kcal 5096kcal 5167kcal 5239kcal 5311kcal 5383kcal 5454kcal 5526kcal 5598kcal 5670kcal 5742kcal 5813kcal 5885kcal 5957kcal 6029kcal 6100kcal 6172kcal 6244kcal 6316kcal 6388kcal 6459kcal 6531kcal 6603kcal 6675kcal 6746kcal 6818kcal 6890kcal 6962kcal 7034kcal 7105kcal 7177kcal 7249kcal 7321kcal 7392kcal 7464kcal 7536kcal 7608kcal 7680kcal 7751kcal 7823kcal 7895kcal 7967kcal 8038kcal 8110kcal 8182kcal 8254kcal 8326kcal 8397kcal 8469kcal 8541kcal 8613kcal 8684kcal 8756kcal 8828kcal 8900kcal 8972kcal 9043kcal 9115kcal 9187kcal 9259kcal 9330kcal 9402kcal 9474kcal 9546kcal 9618kcal 9689kcal 9761kcal 9833kcal 9905kcal 9976kcal 10048kcal 10120kcal 10192kcal 10264kcal 10335kcal 10407kcal 10479kcal 10551kcal 10622kcal 10694kcal 10766kcal
電車バスに乗車 2512kcal 2583kcal 2655kcal 2727kcal 2799kcal 2871kcal 2942kcal 3014kcal 3086kcal 3158kcal 3229kcal 3301kcal 3373kcal 3445kcal 3517kcal 3588kcal 3660kcal 3732kcal 3804kcal 3875kcal 3947kcal 4019kcal 4091kcal 4163kcal 4234kcal 4306kcal 4378kcal 4450kcal 4521kcal 4593kcal 4665kcal 4737kcal 4809kcal 4880kcal 4952kcal 5024kcal 5096kcal 5167kcal 5239kcal 5311kcal 5383kcal 5454kcal 5526kcal 5598kcal 5670kcal 5742kcal 5813kcal 5885kcal 5957kcal 6029kcal 6100kcal 6172kcal 6244kcal 6316kcal 6388kcal 6459kcal 6531kcal 6603kcal 6675kcal 6746kcal 6818kcal 6890kcal 6962kcal 7034kcal 7105kcal 7177kcal 7249kcal 7321kcal 7392kcal 7464kcal 7536kcal 7608kcal 7680kcal 7751kcal 7823kcal 7895kcal 7967kcal 8038kcal 8110kcal 8182kcal 8254kcal 8326kcal 8397kcal 8469kcal 8541kcal 8613kcal 8684kcal 8756kcal 8828kcal 8900kcal 8972kcal 9043kcal 9115kcal 9187kcal 9259kcal 9330kcal 9402kcal 9474kcal 9546kcal 9618kcal 9689kcal 9761kcal 9833kcal 9905kcal 9976kcal 10048kcal 10120kcal 10192kcal 10264kcal 10335kcal 10407kcal 10479kcal 10551kcal 10622kcal 10694kcal 10766kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ