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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

33時間12分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3050kcal 3137kcal 3224kcal 3311kcal 3398kcal 3486kcal 3573kcal 3660kcal 3747kcal 3834kcal 3921kcal 4008kcal 4096kcal 4183kcal 4270kcal 4357kcal 4444kcal 4531kcal 4618kcal 4706kcal 4793kcal 4880kcal 4967kcal 5054kcal 5141kcal 5229kcal 5316kcal 5403kcal 5490kcal 5577kcal 5664kcal 5751kcal 5839kcal 5926kcal 6013kcal 6100kcal 6187kcal 6274kcal 6361kcal 6449kcal 6536kcal 6623kcal 6710kcal 6797kcal 6884kcal 6972kcal 7059kcal 7146kcal 7233kcal 7320kcal 7407kcal 7494kcal 7582kcal 7669kcal 7756kcal 7843kcal 7930kcal 8017kcal 8104kcal 8192kcal 8279kcal 8366kcal 8453kcal 8540kcal 8627kcal 8715kcal 8802kcal 8889kcal 8976kcal 9063kcal 9150kcal 9237kcal 9325kcal 9412kcal 9499kcal 9586kcal 9673kcal 9760kcal 9847kcal 9935kcal 10022kcal 10109kcal 10196kcal 10283kcal 10370kcal 10458kcal 10545kcal 10632kcal 10719kcal 10806kcal 10893kcal 10980kcal 11068kcal 11155kcal 11242kcal 11329kcal 11416kcal 11503kcal 11590kcal 11678kcal 11765kcal 11852kcal 11939kcal 12026kcal 12113kcal 12201kcal 12288kcal 12375kcal 12462kcal 12549kcal 12636kcal 12723kcal 12811kcal 12898kcal 12985kcal 13072kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3660kcal 3764kcal 3869kcal 3974kcal 4078kcal 4183kcal 4287kcal 4392kcal 4496kcal 4601kcal 4706kcal 4810kcal 4915kcal 5019kcal 5124kcal 5229kcal 5333kcal 5438kcal 5542kcal 5647kcal 5751kcal 5856kcal 5961kcal 6065kcal 6170kcal 6274kcal 6379kcal 6483kcal 6588kcal 6693kcal 6797kcal 6902kcal 7006kcal 7111kcal 7216kcal 7320kcal 7425kcal 7529kcal 7634kcal 7738kcal 7843kcal 7948kcal 8052kcal 8157kcal 8261kcal 8366kcal 8470kcal 8575kcal 8680kcal 8784kcal 8889kcal 8993kcal 9098kcal 9203kcal 9307kcal 9412kcal 9516kcal 9621kcal 9725kcal 9830kcal 9935kcal 10039kcal 10144kcal 10248kcal 10353kcal 10458kcal 10562kcal 10667kcal 10771kcal 10876kcal 10980kcal 11085kcal 11190kcal 11294kcal 11399kcal 11503kcal 11608kcal 11712kcal 11817kcal 11922kcal 12026kcal 12131kcal 12235kcal 12340kcal 12445kcal 12549kcal 12654kcal 12758kcal 12863kcal 12967kcal 13072kcal 13177kcal 13281kcal 13386kcal 13490kcal 13595kcal 13699kcal 13804kcal 13909kcal 14013kcal 14118kcal 14222kcal 14327kcal 14432kcal 14536kcal 14641kcal 14745kcal 14850kcal 14954kcal 15059kcal 15164kcal 15268kcal 15373kcal 15477kcal 15582kcal 15687kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5246kcal 5396kcal 5546kcal 5696kcal 5846kcal 5995kcal 6145kcal 6295kcal 6445kcal 6595kcal 6745kcal 6895kcal 7045kcal 7195kcal 7345kcal 7494kcal 7644kcal 7794kcal 7944kcal 8094kcal 8244kcal 8394kcal 8544kcal 8694kcal 8843kcal 8993kcal 9143kcal 9293kcal 9443kcal 9593kcal 9743kcal 9893kcal 10043kcal 10193kcal 10342kcal 10492kcal 10642kcal 10792kcal 10942kcal 11092kcal 11242kcal 11392kcal 11542kcal 11692kcal 11841kcal 11991kcal 12141kcal 12291kcal 12441kcal 12591kcal 12741kcal 12891kcal 13041kcal 13191kcal 13340kcal 13490kcal 13640kcal 13790kcal 13940kcal 14090kcal 14240kcal 14390kcal 14540kcal 14690kcal 14839kcal 14989kcal 15139kcal 15289kcal 15439kcal 15589kcal 15739kcal 15889kcal 16039kcal 16188kcal 16338kcal 16488kcal 16638kcal 16788kcal 16938kcal 17088kcal 17238kcal 17388kcal 17538kcal 17687kcal 17837kcal 17987kcal 18137kcal 18287kcal 18437kcal 18587kcal 18737kcal 18887kcal 19037kcal 19186kcal 19336kcal 19486kcal 19636kcal 19786kcal 19936kcal 20086kcal 20236kcal 20386kcal 20536kcal 20685kcal 20835kcal 20985kcal 21135kcal 21285kcal 21435kcal 21585kcal 21735kcal 21885kcal 22035kcal 22184kcal 22334kcal 22484kcal
山登り 9760kcal 10039kcal 10318kcal 10597kcal 10876kcal 11155kcal 11434kcal 11712kcal 11991kcal 12270kcal 12549kcal 12828kcal 13107kcal 13386kcal 13665kcal 13944kcal 14222kcal 14501kcal 14780kcal 15059kcal 15338kcal 15617kcal 15896kcal 16175kcal 16453kcal 16732kcal 17011kcal 17290kcal 17569kcal 17848kcal 18127kcal 18406kcal 18684kcal 18963kcal 19242kcal 19521kcal 19800kcal 20079kcal 20358kcal 20637kcal 20916kcal 21194kcal 21473kcal 21752kcal 22031kcal 22310kcal 22589kcal 22868kcal 23147kcal 23425kcal 23704kcal 23983kcal 24262kcal 24541kcal 24820kcal 25099kcal 25378kcal 25656kcal 25935kcal 26214kcal 26493kcal 26772kcal 27051kcal 27330kcal 27609kcal 27888kcal 28166kcal 28445kcal 28724kcal 29003kcal 29282kcal 29561kcal 29840kcal 30119kcal 30397kcal 30676kcal 30955kcal 31234kcal 31513kcal 31792kcal 32071kcal 32350kcal 32628kcal 32907kcal 33186kcal 33465kcal 33744kcal 34023kcal 34302kcal 34581kcal 34860kcal 35138kcal 35417kcal 35696kcal 35975kcal 36254kcal 36533kcal 36812kcal 37091kcal 37369kcal 37648kcal 37927kcal 38206kcal 38485kcal 38764kcal 39043kcal 39322kcal 39600kcal 39879kcal 40158kcal 40437kcal 40716kcal 40995kcal 41274kcal 41553kcal 41832kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7320kcal 7529kcal 7738kcal 7948kcal 8157kcal 8366kcal 8575kcal 8784kcal 8993kcal 9203kcal 9412kcal 9621kcal 9830kcal 10039kcal 10248kcal 10458kcal 10667kcal 10876kcal 11085kcal 11294kcal 11503kcal 11712kcal 11922kcal 12131kcal 12340kcal 12549kcal 12758kcal 12967kcal 13177kcal 13386kcal 13595kcal 13804kcal 14013kcal 14222kcal 14432kcal 14641kcal 14850kcal 15059kcal 15268kcal 15477kcal 15687kcal 15896kcal 16105kcal 16314kcal 16523kcal 16732kcal 16941kcal 17151kcal 17360kcal 17569kcal 17778kcal 17987kcal 18196kcal 18406kcal 18615kcal 18824kcal 19033kcal 19242kcal 19451kcal 19661kcal 19870kcal 20079kcal 20288kcal 20497kcal 20706kcal 20916kcal 21125kcal 21334kcal 21543kcal 21752kcal 21961kcal 22170kcal 22380kcal 22589kcal 22798kcal 23007kcal 23216kcal 23425kcal 23635kcal 23844kcal 24053kcal 24262kcal 24471kcal 24680kcal 24890kcal 25099kcal 25308kcal 25517kcal 25726kcal 25935kcal 26145kcal 26354kcal 26563kcal 26772kcal 26981kcal 27190kcal 27399kcal 27609kcal 27818kcal 28027kcal 28236kcal 28445kcal 28654kcal 28864kcal 29073kcal 29282kcal 29491kcal 29700kcal 29909kcal 30119kcal 30328kcal 30537kcal 30746kcal 30955kcal 31164kcal 31374kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9760kcal 10039kcal 10318kcal 10597kcal 10876kcal 11155kcal 11434kcal 11712kcal 11991kcal 12270kcal 12549kcal 12828kcal 13107kcal 13386kcal 13665kcal 13944kcal 14222kcal 14501kcal 14780kcal 15059kcal 15338kcal 15617kcal 15896kcal 16175kcal 16453kcal 16732kcal 17011kcal 17290kcal 17569kcal 17848kcal 18127kcal 18406kcal 18684kcal 18963kcal 19242kcal 19521kcal 19800kcal 20079kcal 20358kcal 20637kcal 20916kcal 21194kcal 21473kcal 21752kcal 22031kcal 22310kcal 22589kcal 22868kcal 23147kcal 23425kcal 23704kcal 23983kcal 24262kcal 24541kcal 24820kcal 25099kcal 25378kcal 25656kcal 25935kcal 26214kcal 26493kcal 26772kcal 27051kcal 27330kcal 27609kcal 27888kcal 28166kcal 28445kcal 28724kcal 29003kcal 29282kcal 29561kcal 29840kcal 30119kcal 30397kcal 30676kcal 30955kcal 31234kcal 31513kcal 31792kcal 32071kcal 32350kcal 32628kcal 32907kcal 33186kcal 33465kcal 33744kcal 34023kcal 34302kcal 34581kcal 34860kcal 35138kcal 35417kcal 35696kcal 35975kcal 36254kcal 36533kcal 36812kcal 37091kcal 37369kcal 37648kcal 37927kcal 38206kcal 38485kcal 38764kcal 39043kcal 39322kcal 39600kcal 39879kcal 40158kcal 40437kcal 40716kcal 40995kcal 41274kcal 41553kcal 41832kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12201kcal 12549kcal 12898kcal 13246kcal 13595kcal 13944kcal 14292kcal 14641kcal 14989kcal 15338kcal 15687kcal 16035kcal 16384kcal 16732kcal 17081kcal 17430kcal 17778kcal 18127kcal 18475kcal 18824kcal 19173kcal 19521kcal 19870kcal 20218kcal 20567kcal 20916kcal 21264kcal 21613kcal 21961kcal 22310kcal 22659kcal 23007kcal 23356kcal 23704kcal 24053kcal 24402kcal 24750kcal 25099kcal 25447kcal 25796kcal 26145kcal 26493kcal 26842kcal 27190kcal 27539kcal 27888kcal 28236kcal 28585kcal 28933kcal 29282kcal 29631kcal 29979kcal 30328kcal 30676kcal 31025kcal 31374kcal 31722kcal 32071kcal 32419kcal 32768kcal 33117kcal 33465kcal 33814kcal 34162kcal 34511kcal 34860kcal 35208kcal 35557kcal 35905kcal 36254kcal 36603kcal 36951kcal 37300kcal 37648kcal 37997kcal 38346kcal 38694kcal 39043kcal 39391kcal 39740kcal 40089kcal 40437kcal 40786kcal 41134kcal 41483kcal 41832kcal 42180kcal 42529kcal 42877kcal 43226kcal 43575kcal 43923kcal 44272kcal 44620kcal 44969kcal 45318kcal 45666kcal 46015kcal 46363kcal 46712kcal 47061kcal 47409kcal 47758kcal 48106kcal 48455kcal 48804kcal 49152kcal 49501kcal 49849kcal 50198kcal 50547kcal 50895kcal 51244kcal 51592kcal 51941kcal 52290kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10736kcal 11043kcal 11350kcal 11657kcal 11963kcal 12270kcal 12577kcal 12884kcal 13191kcal 13497kcal 13804kcal 14111kcal 14418kcal 14724kcal 15031kcal 15338kcal 15645kcal 15951kcal 16258kcal 16565kcal 16872kcal 17179kcal 17485kcal 17792kcal 18099kcal 18406kcal 18712kcal 19019kcal 19326kcal 19633kcal 19939kcal 20246kcal 20553kcal 20860kcal 21166kcal 21473kcal 21780kcal 22087kcal 22394kcal 22700kcal 23007kcal 23314kcal 23621kcal 23927kcal 24234kcal 24541kcal 24848kcal 25154kcal 25461kcal 25768kcal 26075kcal 26382kcal 26688kcal 26995kcal 27302kcal 27609kcal 27915kcal 28222kcal 28529kcal 28836kcal 29142kcal 29449kcal 29756kcal 30063kcal 30370kcal 30676kcal 30983kcal 31290kcal 31597kcal 31903kcal 32210kcal 32517kcal 32824kcal 33130kcal 33437kcal 33744kcal 34051kcal 34358kcal 34664kcal 34971kcal 35278kcal 35585kcal 35891kcal 36198kcal 36505kcal 36812kcal 37118kcal 37425kcal 37732kcal 38039kcal 38346kcal 38652kcal 38959kcal 39266kcal 39573kcal 39879kcal 40186kcal 40493kcal 40800kcal 41106kcal 41413kcal 41720kcal 42027kcal 42333kcal 42640kcal 42947kcal 43254kcal 43561kcal 43867kcal 44174kcal 44481kcal 44788kcal 45094kcal 45401kcal 45708kcal 46015kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14397kcal 14808kcal 15219kcal 15631kcal 16042kcal 16453kcal 16865kcal 17276kcal 17687kcal 18099kcal 18510kcal 18922kcal 19333kcal 19744kcal 20156kcal 20567kcal 20978kcal 21390kcal 21801kcal 22212kcal 22624kcal 23035kcal 23446kcal 23858kcal 24269kcal 24680kcal 25092kcal 25503kcal 25914kcal 26326kcal 26737kcal 27148kcal 27560kcal 27971kcal 28383kcal 28794kcal 29205kcal 29617kcal 30028kcal 30439kcal 30851kcal 31262kcal 31673kcal 32085kcal 32496kcal 32907kcal 33319kcal 33730kcal 34141kcal 34553kcal 34964kcal 35375kcal 35787kcal 36198kcal 36609kcal 37021kcal 37432kcal 37844kcal 38255kcal 38666kcal 39078kcal 39489kcal 39900kcal 40312kcal 40723kcal 41134kcal 41546kcal 41957kcal 42368kcal 42780kcal 43191kcal 43602kcal 44014kcal 44425kcal 44836kcal 45248kcal 45659kcal 46070kcal 46482kcal 46893kcal 47305kcal 47716kcal 48127kcal 48539kcal 48950kcal 49361kcal 49773kcal 50184kcal 50595kcal 51007kcal 51418kcal 51829kcal 52241kcal 52652kcal 53063kcal 53475kcal 53886kcal 54297kcal 54709kcal 55120kcal 55531kcal 55943kcal 56354kcal 56766kcal 57177kcal 57588kcal 58000kcal 58411kcal 58822kcal 59234kcal 59645kcal 60056kcal 60468kcal 60879kcal 61290kcal 61702kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15007kcal 15436kcal 15864kcal 16293kcal 16722kcal 17151kcal 17579kcal 18008kcal 18437kcal 18866kcal 19295kcal 19723kcal 20152kcal 20581kcal 21010kcal 21438kcal 21867kcal 22296kcal 22725kcal 23154kcal 23582kcal 24011kcal 24440kcal 24869kcal 25297kcal 25726kcal 26155kcal 26584kcal 27013kcal 27441kcal 27870kcal 28299kcal 28728kcal 29156kcal 29585kcal 30014kcal 30443kcal 30872kcal 31300kcal 31729kcal 32158kcal 32587kcal 33015kcal 33444kcal 33873kcal 34302kcal 34731kcal 35159kcal 35588kcal 36017kcal 36446kcal 36874kcal 37303kcal 37732kcal 38161kcal 38590kcal 39018kcal 39447kcal 39876kcal 40305kcal 40733kcal 41162kcal 41591kcal 42020kcal 42449kcal 42877kcal 43306kcal 43735kcal 44164kcal 44592kcal 45021kcal 45450kcal 45879kcal 46308kcal 46736kcal 47165kcal 47594kcal 48023kcal 48451kcal 48880kcal 49309kcal 49738kcal 50167kcal 50595kcal 51024kcal 51453kcal 51882kcal 52310kcal 52739kcal 53168kcal 53597kcal 54026kcal 54454kcal 54883kcal 55312kcal 55741kcal 56169kcal 56598kcal 57027kcal 57456kcal 57885kcal 58313kcal 58742kcal 59171kcal 59600kcal 60028kcal 60457kcal 60886kcal 61315kcal 61744kcal 62172kcal 62601kcal 63030kcal 63459kcal 63887kcal 64316kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6466kcal 6651kcal 6836kcal 7020kcal 7205kcal 7390kcal 7575kcal 7759kcal 7944kcal 8129kcal 8314kcal 8498kcal 8683kcal 8868kcal 9053kcal 9237kcal 9422kcal 9607kcal 9792kcal 9976kcal 10161kcal 10346kcal 10531kcal 10715kcal 10900kcal 11085kcal 11270kcal 11454kcal 11639kcal 11824kcal 12009kcal 12194kcal 12378kcal 12563kcal 12748kcal 12933kcal 13117kcal 13302kcal 13487kcal 13672kcal 13856kcal 14041kcal 14226kcal 14411kcal 14595kcal 14780kcal 14965kcal 15150kcal 15334kcal 15519kcal 15704kcal 15889kcal 16073kcal 16258kcal 16443kcal 16628kcal 16812kcal 16997kcal 17182kcal 17367kcal 17552kcal 17736kcal 17921kcal 18106kcal 18291kcal 18475kcal 18660kcal 18845kcal 19030kcal 19214kcal 19399kcal 19584kcal 19769kcal 19953kcal 20138kcal 20323kcal 20508kcal 20692kcal 20877kcal 21062kcal 21247kcal 21431kcal 21616kcal 21801kcal 21986kcal 22170kcal 22355kcal 22540kcal 22725kcal 22909kcal 23094kcal 23279kcal 23464kcal 23649kcal 23833kcal 24018kcal 24203kcal 24388kcal 24572kcal 24757kcal 24942kcal 25127kcal 25311kcal 25496kcal 25681kcal 25866kcal 26050kcal 26235kcal 26420kcal 26605kcal 26789kcal 26974kcal 27159kcal 27344kcal 27528kcal 27713kcal
水泳
(普通:全般)		 10126kcal 10416kcal 10705kcal 10994kcal 11284kcal 11573kcal 11862kcal 12152kcal 12441kcal 12730kcal 13020kcal 13309kcal 13598kcal 13888kcal 14177kcal 14466kcal 14756kcal 15045kcal 15334kcal 15624kcal 15913kcal 16202kcal 16492kcal 16781kcal 17070kcal 17360kcal 17649kcal 17938kcal 18228kcal 18517kcal 18806kcal 19096kcal 19385kcal 19674kcal 19964kcal 20253kcal 20542kcal 20832kcal 21121kcal 21411kcal 21700kcal 21989kcal 22279kcal 22568kcal 22857kcal 23147kcal 23436kcal 23725kcal 24015kcal 24304kcal 24593kcal 24883kcal 25172kcal 25461kcal 25751kcal 26040kcal 26329kcal 26619kcal 26908kcal 27197kcal 27487kcal 27776kcal 28065kcal 28355kcal 28644kcal 28933kcal 29223kcal 29512kcal 29801kcal 30091kcal 30380kcal 30669kcal 30959kcal 31248kcal 31537kcal 31827kcal 32116kcal 32405kcal 32695kcal 32984kcal 33273kcal 33563kcal 33852kcal 34141kcal 34431kcal 34720kcal 35009kcal 35299kcal 35588kcal 35877kcal 36167kcal 36456kcal 36745kcal 37035kcal 37324kcal 37613kcal 37903kcal 38192kcal 38481kcal 38771kcal 39060kcal 39349kcal 39639kcal 39928kcal 40217kcal 40507kcal 40796kcal 41085kcal 41375kcal 41664kcal 41954kcal 42243kcal 42532kcal 42822kcal 43111kcal 43400kcal
水泳
(速め:全般)		 12201kcal 12549kcal 12898kcal 13246kcal 13595kcal 13944kcal 14292kcal 14641kcal 14989kcal 15338kcal 15687kcal 16035kcal 16384kcal 16732kcal 17081kcal 17430kcal 17778kcal 18127kcal 18475kcal 18824kcal 19173kcal 19521kcal 19870kcal 20218kcal 20567kcal 20916kcal 21264kcal 21613kcal 21961kcal 22310kcal 22659kcal 23007kcal 23356kcal 23704kcal 24053kcal 24402kcal 24750kcal 25099kcal 25447kcal 25796kcal 26145kcal 26493kcal 26842kcal 27190kcal 27539kcal 27888kcal 28236kcal 28585kcal 28933kcal 29282kcal 29631kcal 29979kcal 30328kcal 30676kcal 31025kcal 31374kcal 31722kcal 32071kcal 32419kcal 32768kcal 33117kcal 33465kcal 33814kcal 34162kcal 34511kcal 34860kcal 35208kcal 35557kcal 35905kcal 36254kcal 36603kcal 36951kcal 37300kcal 37648kcal 37997kcal 38346kcal 38694kcal 39043kcal 39391kcal 39740kcal 40089kcal 40437kcal 40786kcal 41134kcal 41483kcal 41832kcal 42180kcal 42529kcal 42877kcal 43226kcal 43575kcal 43923kcal 44272kcal 44620kcal 44969kcal 45318kcal 45666kcal 46015kcal 46363kcal 46712kcal 47061kcal 47409kcal 47758kcal 48106kcal 48455kcal 48804kcal 49152kcal 49501kcal 49849kcal 50198kcal 50547kcal 50895kcal 51244kcal 51592kcal 51941kcal 52290kcal
水泳
(バタフライ)		 16837kcal 17318kcal 17799kcal 18280kcal 18761kcal 19242kcal 19723kcal 20204kcal 20685kcal 21166kcal 21648kcal 22129kcal 22610kcal 23091kcal 23572kcal 24053kcal 24534kcal 25015kcal 25496kcal 25977kcal 26458kcal 26939kcal 27420kcal 27901kcal 28383kcal 28864kcal 29345kcal 29826kcal 30307kcal 30788kcal 31269kcal 31750kcal 32231kcal 32712kcal 33193kcal 33674kcal 34155kcal 34636kcal 35117kcal 35599kcal 36080kcal 36561kcal 37042kcal 37523kcal 38004kcal 38485kcal 38966kcal 39447kcal 39928kcal 40409kcal 40890kcal 41371kcal 41852kcal 42333kcal 42815kcal 43296kcal 43777kcal 44258kcal 44739kcal 45220kcal 45701kcal 46182kcal 46663kcal 47144kcal 47625kcal 48106kcal 48587kcal 49068kcal 49550kcal 50031kcal 50512kcal 50993kcal 51474kcal 51955kcal 52436kcal 52917kcal 53398kcal 53879kcal 54360kcal 54841kcal 55322kcal 55803kcal 56284kcal 56766kcal 57247kcal 57728kcal 58209kcal 58690kcal 59171kcal 59652kcal 60133kcal 60614kcal 61095kcal 61576kcal 62057kcal 62538kcal 63019kcal 63500kcal 63982kcal 64463kcal 64944kcal 65425kcal 65906kcal 66387kcal 66868kcal 67349kcal 67830kcal 68311kcal 68792kcal 69273kcal 69754kcal 70235kcal 70716kcal 71198kcal 71679kcal 72160kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7320kcal 7529kcal 7738kcal 7948kcal 8157kcal 8366kcal 8575kcal 8784kcal 8993kcal 9203kcal 9412kcal 9621kcal 9830kcal 10039kcal 10248kcal 10458kcal 10667kcal 10876kcal 11085kcal 11294kcal 11503kcal 11712kcal 11922kcal 12131kcal 12340kcal 12549kcal 12758kcal 12967kcal 13177kcal 13386kcal 13595kcal 13804kcal 14013kcal 14222kcal 14432kcal 14641kcal 14850kcal 15059kcal 15268kcal 15477kcal 15687kcal 15896kcal 16105kcal 16314kcal 16523kcal 16732kcal 16941kcal 17151kcal 17360kcal 17569kcal 17778kcal 17987kcal 18196kcal 18406kcal 18615kcal 18824kcal 19033kcal 19242kcal 19451kcal 19661kcal 19870kcal 20079kcal 20288kcal 20497kcal 20706kcal 20916kcal 21125kcal 21334kcal 21543kcal 21752kcal 21961kcal 22170kcal 22380kcal 22589kcal 22798kcal 23007kcal 23216kcal 23425kcal 23635kcal 23844kcal 24053kcal 24262kcal 24471kcal 24680kcal 24890kcal 25099kcal 25308kcal 25517kcal 25726kcal 25935kcal 26145kcal 26354kcal 26563kcal 26772kcal 26981kcal 27190kcal 27399kcal 27609kcal 27818kcal 28027kcal 28236kcal 28445kcal 28654kcal 28864kcal 29073kcal 29282kcal 29491kcal 29700kcal 29909kcal 30119kcal 30328kcal 30537kcal 30746kcal 30955kcal 31164kcal 31374kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9760kcal 10039kcal 10318kcal 10597kcal 10876kcal 11155kcal 11434kcal 11712kcal 11991kcal 12270kcal 12549kcal 12828kcal 13107kcal 13386kcal 13665kcal 13944kcal 14222kcal 14501kcal 14780kcal 15059kcal 15338kcal 15617kcal 15896kcal 16175kcal 16453kcal 16732kcal 17011kcal 17290kcal 17569kcal 17848kcal 18127kcal 18406kcal 18684kcal 18963kcal 19242kcal 19521kcal 19800kcal 20079kcal 20358kcal 20637kcal 20916kcal 21194kcal 21473kcal 21752kcal 22031kcal 22310kcal 22589kcal 22868kcal 23147kcal 23425kcal 23704kcal 23983kcal 24262kcal 24541kcal 24820kcal 25099kcal 25378kcal 25656kcal 25935kcal 26214kcal 26493kcal 26772kcal 27051kcal 27330kcal 27609kcal 27888kcal 28166kcal 28445kcal 28724kcal 29003kcal 29282kcal 29561kcal 29840kcal 30119kcal 30397kcal 30676kcal 30955kcal 31234kcal 31513kcal 31792kcal 32071kcal 32350kcal 32628kcal 32907kcal 33186kcal 33465kcal 33744kcal 34023kcal 34302kcal 34581kcal 34860kcal 35138kcal 35417kcal 35696kcal 35975kcal 36254kcal 36533kcal 36812kcal 37091kcal 37369kcal 37648kcal 37927kcal 38206kcal 38485kcal 38764kcal 39043kcal 39322kcal 39600kcal 39879kcal 40158kcal 40437kcal 40716kcal 40995kcal 41274kcal 41553kcal 41832kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12201kcal 12549kcal 12898kcal 13246kcal 13595kcal 13944kcal 14292kcal 14641kcal 14989kcal 15338kcal 15687kcal 16035kcal 16384kcal 16732kcal 17081kcal 17430kcal 17778kcal 18127kcal 18475kcal 18824kcal 19173kcal 19521kcal 19870kcal 20218kcal 20567kcal 20916kcal 21264kcal 21613kcal 21961kcal 22310kcal 22659kcal 23007kcal 23356kcal 23704kcal 24053kcal 24402kcal 24750kcal 25099kcal 25447kcal 25796kcal 26145kcal 26493kcal 26842kcal 27190kcal 27539kcal 27888kcal 28236kcal 28585kcal 28933kcal 29282kcal 29631kcal 29979kcal 30328kcal 30676kcal 31025kcal 31374kcal 31722kcal 32071kcal 32419kcal 32768kcal 33117kcal 33465kcal 33814kcal 34162kcal 34511kcal 34860kcal 35208kcal 35557kcal 35905kcal 36254kcal 36603kcal 36951kcal 37300kcal 37648kcal 37997kcal 38346kcal 38694kcal 39043kcal 39391kcal 39740kcal 40089kcal 40437kcal 40786kcal 41134kcal 41483kcal 41832kcal 42180kcal 42529kcal 42877kcal 43226kcal 43575kcal 43923kcal 44272kcal 44620kcal 44969kcal 45318kcal 45666kcal 46015kcal 46363kcal 46712kcal 47061kcal 47409kcal 47758kcal 48106kcal 48455kcal 48804kcal 49152kcal 49501kcal 49849kcal 50198kcal 50547kcal 50895kcal 51244kcal 51592kcal 51941kcal 52290kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間12分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4636kcal 4768kcal 4901kcal 5033kcal 5166kcal 5298kcal 5431kcal 5563kcal 5696kcal 5828kcal 5961kcal 6093kcal 6225kcal 6358kcal 6490kcal 6623kcal 6755kcal 6888kcal 7020kcal 7153kcal 7285kcal 7418kcal 7550kcal 7683kcal 7815kcal 7948kcal 8080kcal 8213kcal 8345kcal 8477kcal 8610kcal 8742kcal 8875kcal 9007kcal 9140kcal 9272kcal 9405kcal 9537kcal 9670kcal 9802kcal 9935kcal 10067kcal 10200kcal 10332kcal 10464kcal 10597kcal 10729kcal 10862kcal 10994kcal 11127kcal 11259kcal 11392kcal 11524kcal 11657kcal 11789kcal 11922kcal 12054kcal 12187kcal 12319kcal 12451kcal 12584kcal 12716kcal 12849kcal 12981kcal 13114kcal 13246kcal 13379kcal 13511kcal 13644kcal 13776kcal 13909kcal 14041kcal 14174kcal 14306kcal 14439kcal 14571kcal 14703kcal 14836kcal 14968kcal 15101kcal 15233kcal 15366kcal 15498kcal 15631kcal 15763kcal 15896kcal 16028kcal 16161kcal 16293kcal 16426kcal 16558kcal 16690kcal 16823kcal 16955kcal 17088kcal 17220kcal 17353kcal 17485kcal 17618kcal 17750kcal 17883kcal 18015kcal 18148kcal 18280kcal 18413kcal 18545kcal 18677kcal 18810kcal 18942kcal 19075kcal 19207kcal 19340kcal 19472kcal 19605kcal 19737kcal 19870kcal
筋トレ
背筋運動		 4636kcal 4768kcal 4901kcal 5033kcal 5166kcal 5298kcal 5431kcal 5563kcal 5696kcal 5828kcal 5961kcal 6093kcal 6225kcal 6358kcal 6490kcal 6623kcal 6755kcal 6888kcal 7020kcal 7153kcal 7285kcal 7418kcal 7550kcal 7683kcal 7815kcal 7948kcal 8080kcal 8213kcal 8345kcal 8477kcal 8610kcal 8742kcal 8875kcal 9007kcal 9140kcal 9272kcal 9405kcal 9537kcal 9670kcal 9802kcal 9935kcal 10067kcal 10200kcal 10332kcal 10464kcal 10597kcal 10729kcal 10862kcal 10994kcal 11127kcal 11259kcal 11392kcal 11524kcal 11657kcal 11789kcal 11922kcal 12054kcal 12187kcal 12319kcal 12451kcal 12584kcal 12716kcal 12849kcal 12981kcal 13114kcal 13246kcal 13379kcal 13511kcal 13644kcal 13776kcal 13909kcal 14041kcal 14174kcal 14306kcal 14439kcal 14571kcal 14703kcal 14836kcal 14968kcal 15101kcal 15233kcal 15366kcal 15498kcal 15631kcal 15763kcal 15896kcal 16028kcal 16161kcal 16293kcal 16426kcal 16558kcal 16690kcal 16823kcal 16955kcal 17088kcal 17220kcal 17353kcal 17485kcal 17618kcal 17750kcal 17883kcal 18015kcal 18148kcal 18280kcal 18413kcal 18545kcal 18677kcal 18810kcal 18942kcal 19075kcal 19207kcal 19340kcal 19472kcal 19605kcal 19737kcal 19870kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4636kcal 4768kcal 4901kcal 5033kcal 5166kcal 5298kcal 5431kcal 5563kcal 5696kcal 5828kcal 5961kcal 6093kcal 6225kcal 6358kcal 6490kcal 6623kcal 6755kcal 6888kcal 7020kcal 7153kcal 7285kcal 7418kcal 7550kcal 7683kcal 7815kcal 7948kcal 8080kcal 8213kcal 8345kcal 8477kcal 8610kcal 8742kcal 8875kcal 9007kcal 9140kcal 9272kcal 9405kcal 9537kcal 9670kcal 9802kcal 9935kcal 10067kcal 10200kcal 10332kcal 10464kcal 10597kcal 10729kcal 10862kcal 10994kcal 11127kcal 11259kcal 11392kcal 11524kcal 11657kcal 11789kcal 11922kcal 12054kcal 12187kcal 12319kcal 12451kcal 12584kcal 12716kcal 12849kcal 12981kcal 13114kcal 13246kcal 13379kcal 13511kcal 13644kcal 13776kcal 13909kcal 14041kcal 14174kcal 14306kcal 14439kcal 14571kcal 14703kcal 14836kcal 14968kcal 15101kcal 15233kcal 15366kcal 15498kcal 15631kcal 15763kcal 15896kcal 16028kcal 16161kcal 16293kcal 16426kcal 16558kcal 16690kcal 16823kcal 16955kcal 17088kcal 17220kcal 17353kcal 17485kcal 17618kcal 17750kcal 17883kcal 18015kcal 18148kcal 18280kcal 18413kcal 18545kcal 18677kcal 18810kcal 18942kcal 19075kcal 19207kcal 19340kcal 19472kcal 19605kcal 19737kcal 19870kcal
筋トレ
懸垂		 4636kcal 4768kcal 4901kcal 5033kcal 5166kcal 5298kcal 5431kcal 5563kcal 5696kcal 5828kcal 5961kcal 6093kcal 6225kcal 6358kcal 6490kcal 6623kcal 6755kcal 6888kcal 7020kcal 7153kcal 7285kcal 7418kcal 7550kcal 7683kcal 7815kcal 7948kcal 8080kcal 8213kcal 8345kcal 8477kcal 8610kcal 8742kcal 8875kcal 9007kcal 9140kcal 9272kcal 9405kcal 9537kcal 9670kcal 9802kcal 9935kcal 10067kcal 10200kcal 10332kcal 10464kcal 10597kcal 10729kcal 10862kcal 10994kcal 11127kcal 11259kcal 11392kcal 11524kcal 11657kcal 11789kcal 11922kcal 12054kcal 12187kcal 12319kcal 12451kcal 12584kcal 12716kcal 12849kcal 12981kcal 13114kcal 13246kcal 13379kcal 13511kcal 13644kcal 13776kcal 13909kcal 14041kcal 14174kcal 14306kcal 14439kcal 14571kcal 14703kcal 14836kcal 14968kcal 15101kcal 15233kcal 15366kcal 15498kcal 15631kcal 15763kcal 15896kcal 16028kcal 16161kcal 16293kcal 16426kcal 16558kcal 16690kcal 16823kcal 16955kcal 17088kcal 17220kcal 17353kcal 17485kcal 17618kcal 17750kcal 17883kcal 18015kcal 18148kcal 18280kcal 18413kcal 18545kcal 18677kcal 18810kcal 18942kcal 19075kcal 19207kcal 19340kcal 19472kcal 19605kcal 19737kcal 19870kcal
筋トレ
スクワット		 6100kcal 6274kcal 6449kcal 6623kcal 6797kcal 6972kcal 7146kcal 7320kcal 7494kcal 7669kcal 7843kcal 8017kcal 8192kcal 8366kcal 8540kcal 8715kcal 8889kcal 9063kcal 9237kcal 9412kcal 9586kcal 9760kcal 9935kcal 10109kcal 10283kcal 10458kcal 10632kcal 10806kcal 10980kcal 11155kcal 11329kcal 11503kcal 11678kcal 11852kcal 12026kcal 12201kcal 12375kcal 12549kcal 12723kcal 12898kcal 13072kcal 13246kcal 13421kcal 13595kcal 13769kcal 13944kcal 14118kcal 14292kcal 14466kcal 14641kcal 14815kcal 14989kcal 15164kcal 15338kcal 15512kcal 15687kcal 15861kcal 16035kcal 16209kcal 16384kcal 16558kcal 16732kcal 16907kcal 17081kcal 17255kcal 17430kcal 17604kcal 17778kcal 17952kcal 18127kcal 18301kcal 18475kcal 18650kcal 18824kcal 18998kcal 19173kcal 19347kcal 19521kcal 19695kcal 19870kcal 20044kcal 20218kcal 20393kcal 20567kcal 20741kcal 20916kcal 21090kcal 21264kcal 21438kcal 21613kcal 21787kcal 21961kcal 22136kcal 22310kcal 22484kcal 22659kcal 22833kcal 23007kcal 23181kcal 23356kcal 23530kcal 23704kcal 23879kcal 24053kcal 24227kcal 24402kcal 24576kcal 24750kcal 24924kcal 25099kcal 25273kcal 25447kcal 25622kcal 25796kcal 25970kcal 26145kcal
ヨガ
ハタ		 3660kcal 3764kcal 3869kcal 3974kcal 4078kcal 4183kcal 4287kcal 4392kcal 4496kcal 4601kcal 4706kcal 4810kcal 4915kcal 5019kcal 5124kcal 5229kcal 5333kcal 5438kcal 5542kcal 5647kcal 5751kcal 5856kcal 5961kcal 6065kcal 6170kcal 6274kcal 6379kcal 6483kcal 6588kcal 6693kcal 6797kcal 6902kcal 7006kcal 7111kcal 7216kcal 7320kcal 7425kcal 7529kcal 7634kcal 7738kcal 7843kcal 7948kcal 8052kcal 8157kcal 8261kcal 8366kcal 8470kcal 8575kcal 8680kcal 8784kcal 8889kcal 8993kcal 9098kcal 9203kcal 9307kcal 9412kcal 9516kcal 9621kcal 9725kcal 9830kcal 9935kcal 10039kcal 10144kcal 10248kcal 10353kcal 10458kcal 10562kcal 10667kcal 10771kcal 10876kcal 10980kcal 11085kcal 11190kcal 11294kcal 11399kcal 11503kcal 11608kcal 11712kcal 11817kcal 11922kcal 12026kcal 12131kcal 12235kcal 12340kcal 12445kcal 12549kcal 12654kcal 12758kcal 12863kcal 12967kcal 13072kcal 13177kcal 13281kcal 13386kcal 13490kcal 13595kcal 13699kcal 13804kcal 13909kcal 14013kcal 14118kcal 14222kcal 14327kcal 14432kcal 14536kcal 14641kcal 14745kcal 14850kcal 14954kcal 15059kcal 15164kcal 15268kcal 15373kcal 15477kcal 15582kcal 15687kcal
ヨガ
パワー		 4880kcal 5019kcal 5159kcal 5298kcal 5438kcal 5577kcal 5717kcal 5856kcal 5995kcal 6135kcal 6274kcal 6414kcal 6553kcal 6693kcal 6832kcal 6972kcal 7111kcal 7250kcal 7390kcal 7529kcal 7669kcal 7808kcal 7948kcal 8087kcal 8226kcal 8366kcal 8505kcal 8645kcal 8784kcal 8924kcal 9063kcal 9203kcal 9342kcal 9481kcal 9621kcal 9760kcal 9900kcal 10039kcal 10179kcal 10318kcal 10458kcal 10597kcal 10736kcal 10876kcal 11015kcal 11155kcal 11294kcal 11434kcal 11573kcal 11712kcal 11852kcal 11991kcal 12131kcal 12270kcal 12410kcal 12549kcal 12689kcal 12828kcal 12967kcal 13107kcal 13246kcal 13386kcal 13525kcal 13665kcal 13804kcal 13944kcal 14083kcal 14222kcal 14362kcal 14501kcal 14641kcal 14780kcal 14920kcal 15059kcal 15198kcal 15338kcal 15477kcal 15617kcal 15756kcal 15896kcal 16035kcal 16175kcal 16314kcal 16453kcal 16593kcal 16732kcal 16872kcal 17011kcal 17151kcal 17290kcal 17430kcal 17569kcal 17708kcal 17848kcal 17987kcal 18127kcal 18266kcal 18406kcal 18545kcal 18684kcal 18824kcal 18963kcal 19103kcal 19242kcal 19382kcal 19521kcal 19661kcal 19800kcal 19939kcal 20079kcal 20218kcal 20358kcal 20497kcal 20637kcal 20776kcal 20916kcal
ダンス
ゆっくり		 6100kcal 6274kcal 6449kcal 6623kcal 6797kcal 6972kcal 7146kcal 7320kcal 7494kcal 7669kcal 7843kcal 8017kcal 8192kcal 8366kcal 8540kcal 8715kcal 8889kcal 9063kcal 9237kcal 9412kcal 9586kcal 9760kcal 9935kcal 10109kcal 10283kcal 10458kcal 10632kcal 10806kcal 10980kcal 11155kcal 11329kcal 11503kcal 11678kcal 11852kcal 12026kcal 12201kcal 12375kcal 12549kcal 12723kcal 12898kcal 13072kcal 13246kcal 13421kcal 13595kcal 13769kcal 13944kcal 14118kcal 14292kcal 14466kcal 14641kcal 14815kcal 14989kcal 15164kcal 15338kcal 15512kcal 15687kcal 15861kcal 16035kcal 16209kcal 16384kcal 16558kcal 16732kcal 16907kcal 17081kcal 17255kcal 17430kcal 17604kcal 17778kcal 17952kcal 18127kcal 18301kcal 18475kcal 18650kcal 18824kcal 18998kcal 19173kcal 19347kcal 19521kcal 19695kcal 19870kcal 20044kcal 20218kcal 20393kcal 20567kcal 20741kcal 20916kcal 21090kcal 21264kcal 21438kcal 21613kcal 21787kcal 21961kcal 22136kcal 22310kcal 22484kcal 22659kcal 22833kcal 23007kcal 23181kcal 23356kcal 23530kcal 23704kcal 23879kcal 24053kcal 24227kcal 24402kcal 24576kcal 24750kcal 24924kcal 25099kcal 25273kcal 25447kcal 25622kcal 25796kcal 25970kcal 26145kcal
ダンス
普通		 8906kcal 9161kcal 9415kcal 9670kcal 9924kcal 10179kcal 10433kcal 10688kcal 10942kcal 11197kcal 11451kcal 11705kcal 11960kcal 12214kcal 12469kcal 12723kcal 12978kcal 13232kcal 13487kcal 13741kcal 13996kcal 14250kcal 14505kcal 14759kcal 15014kcal 15268kcal 15523kcal 15777kcal 16032kcal 16286kcal 16541kcal 16795kcal 17050kcal 17304kcal 17558kcal 17813kcal 18067kcal 18322kcal 18576kcal 18831kcal 19085kcal 19340kcal 19594kcal 19849kcal 20103kcal 20358kcal 20612kcal 20867kcal 21121kcal 21376kcal 21630kcal 21885kcal 22139kcal 22394kcal 22648kcal 22903kcal 23157kcal 23411kcal 23666kcal 23920kcal 24175kcal 24429kcal 24684kcal 24938kcal 25193kcal 25447kcal 25702kcal 25956kcal 26211kcal 26465kcal 26720kcal 26974kcal 27229kcal 27483kcal 27738kcal 27992kcal 28247kcal 28501kcal 28756kcal 29010kcal 29264kcal 29519kcal 29773kcal 30028kcal 30282kcal 30537kcal 30791kcal 31046kcal 31300kcal 31555kcal 31809kcal 32064kcal 32318kcal 32573kcal 32827kcal 33082kcal 33336kcal 33591kcal 33845kcal 34100kcal 34354kcal 34609kcal 34863kcal 35117kcal 35372kcal 35626kcal 35881kcal 36135kcal 36390kcal 36644kcal 36899kcal 37153kcal 37408kcal 37662kcal 37917kcal 38171kcal
ダンス
激しい		 10980kcal 11294kcal 11608kcal 11922kcal 12235kcal 12549kcal 12863kcal 13177kcal 13490kcal 13804kcal 14118kcal 14432kcal 14745kcal 15059kcal 15373kcal 15687kcal 16000kcal 16314kcal 16628kcal 16941kcal 17255kcal 17569kcal 17883kcal 18196kcal 18510kcal 18824kcal 19138kcal 19451kcal 19765kcal 20079kcal 20393kcal 20706kcal 21020kcal 21334kcal 21648kcal 21961kcal 22275kcal 22589kcal 22903kcal 23216kcal 23530kcal 23844kcal 24157kcal 24471kcal 24785kcal 25099kcal 25412kcal 25726kcal 26040kcal 26354kcal 26667kcal 26981kcal 27295kcal 27609kcal 27922kcal 28236kcal 28550kcal 28864kcal 29177kcal 29491kcal 29805kcal 30119kcal 30432kcal 30746kcal 31060kcal 31374kcal 31687kcal 32001kcal 32315kcal 32628kcal 32942kcal 33256kcal 33570kcal 33883kcal 34197kcal 34511kcal 34825kcal 35138kcal 35452kcal 35766kcal 36080kcal 36393kcal 36707kcal 37021kcal 37335kcal 37648kcal 37962kcal 38276kcal 38590kcal 38903kcal 39217kcal 39531kcal 39844kcal 40158kcal 40472kcal 40786kcal 41099kcal 41413kcal 41727kcal 42041kcal 42354kcal 42668kcal 42982kcal 43296kcal 43609kcal 43923kcal 44237kcal 44551kcal 44864kcal 45178kcal 45492kcal 45806kcal 46119kcal 46433kcal 46747kcal 47061kcal
踏み台昇降 6100kcal 6274kcal 6449kcal 6623kcal 6797kcal 6972kcal 7146kcal 7320kcal 7494kcal 7669kcal 7843kcal 8017kcal 8192kcal 8366kcal 8540kcal 8715kcal 8889kcal 9063kcal 9237kcal 9412kcal 9586kcal 9760kcal 9935kcal 10109kcal 10283kcal 10458kcal 10632kcal 10806kcal 10980kcal 11155kcal 11329kcal 11503kcal 11678kcal 11852kcal 12026kcal 12201kcal 12375kcal 12549kcal 12723kcal 12898kcal 13072kcal 13246kcal 13421kcal 13595kcal 13769kcal 13944kcal 14118kcal 14292kcal 14466kcal 14641kcal 14815kcal 14989kcal 15164kcal 15338kcal 15512kcal 15687kcal 15861kcal 16035kcal 16209kcal 16384kcal 16558kcal 16732kcal 16907kcal 17081kcal 17255kcal 17430kcal 17604kcal 17778kcal 17952kcal 18127kcal 18301kcal 18475kcal 18650kcal 18824kcal 18998kcal 19173kcal 19347kcal 19521kcal 19695kcal 19870kcal 20044kcal 20218kcal 20393kcal 20567kcal 20741kcal 20916kcal 21090kcal 21264kcal 21438kcal 21613kcal 21787kcal 21961kcal 22136kcal 22310kcal 22484kcal 22659kcal 22833kcal 23007kcal 23181kcal 23356kcal 23530kcal 23704kcal 23879kcal 24053kcal 24227kcal 24402kcal 24576kcal 24750kcal 24924kcal 25099kcal 25273kcal 25447kcal 25622kcal 25796kcal 25970kcal 26145kcal
トランポリン
ゆっくり		 4270kcal 4392kcal 4514kcal 4636kcal 4758kcal 4880kcal 5002kcal 5124kcal 5246kcal 5368kcal 5490kcal 5612kcal 5734kcal 5856kcal 5978kcal 6100kcal 6222kcal 6344kcal 6466kcal 6588kcal 6710kcal 6832kcal 6954kcal 7076kcal 7198kcal 7320kcal 7442kcal 7564kcal 7686kcal 7808kcal 7930kcal 8052kcal 8174kcal 8296kcal 8418kcal 8540kcal 8662kcal 8784kcal 8906kcal 9028kcal 9150kcal 9272kcal 9394kcal 9516kcal 9638kcal 9760kcal 9882kcal 10004kcal 10126kcal 10248kcal 10370kcal 10492kcal 10614kcal 10736kcal 10858kcal 10980kcal 11102kcal 11224kcal 11346kcal 11468kcal 11590kcal 11712kcal 11834kcal 11956kcal 12078kcal 12201kcal 12323kcal 12445kcal 12567kcal 12689kcal 12811kcal 12933kcal 13055kcal 13177kcal 13299kcal 13421kcal 13543kcal 13665kcal 13787kcal 13909kcal 14031kcal 14153kcal 14275kcal 14397kcal 14519kcal 14641kcal 14763kcal 14885kcal 15007kcal 15129kcal 15251kcal 15373kcal 15495kcal 15617kcal 15739kcal 15861kcal 15983kcal 16105kcal 16227kcal 16349kcal 16471kcal 16593kcal 16715kcal 16837kcal 16959kcal 17081kcal 17203kcal 17325kcal 17447kcal 17569kcal 17691kcal 17813kcal 17935kcal 18057kcal 18179kcal 18301kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5490kcal 5647kcal 5804kcal 5961kcal 6117kcal 6274kcal 6431kcal 6588kcal 6745kcal 6902kcal 7059kcal 7216kcal 7372kcal 7529kcal 7686kcal 7843kcal 8000kcal 8157kcal 8314kcal 8470kcal 8627kcal 8784kcal 8941kcal 9098kcal 9255kcal 9412kcal 9569kcal 9725kcal 9882kcal 10039kcal 10196kcal 10353kcal 10510kcal 10667kcal 10824kcal 10980kcal 11137kcal 11294kcal 11451kcal 11608kcal 11765kcal 11922kcal 12078kcal 12235kcal 12392kcal 12549kcal 12706kcal 12863kcal 13020kcal 13177kcal 13333kcal 13490kcal 13647kcal 13804kcal 13961kcal 14118kcal 14275kcal 14432kcal 14588kcal 14745kcal 14902kcal 15059kcal 15216kcal 15373kcal 15530kcal 15687kcal 15843kcal 16000kcal 16157kcal 16314kcal 16471kcal 16628kcal 16785kcal 16941kcal 17098kcal 17255kcal 17412kcal 17569kcal 17726kcal 17883kcal 18040kcal 18196kcal 18353kcal 18510kcal 18667kcal 18824kcal 18981kcal 19138kcal 19295kcal 19451kcal 19608kcal 19765kcal 19922kcal 20079kcal 20236kcal 20393kcal 20549kcal 20706kcal 20863kcal 21020kcal 21177kcal 21334kcal 21491kcal 21648kcal 21804kcal 21961kcal 22118kcal 22275kcal 22432kcal 22589kcal 22746kcal 22903kcal 23059kcal 23216kcal 23373kcal 23530kcal
HIIT
ジャンプなし		 6100kcal 6274kcal 6449kcal 6623kcal 6797kcal 6972kcal 7146kcal 7320kcal 7494kcal 7669kcal 7843kcal 8017kcal 8192kcal 8366kcal 8540kcal 8715kcal 8889kcal 9063kcal 9237kcal 9412kcal 9586kcal 9760kcal 9935kcal 10109kcal 10283kcal 10458kcal 10632kcal 10806kcal 10980kcal 11155kcal 11329kcal 11503kcal 11678kcal 11852kcal 12026kcal 12201kcal 12375kcal 12549kcal 12723kcal 12898kcal 13072kcal 13246kcal 13421kcal 13595kcal 13769kcal 13944kcal 14118kcal 14292kcal 14466kcal 14641kcal 14815kcal 14989kcal 15164kcal 15338kcal 15512kcal 15687kcal 15861kcal 16035kcal 16209kcal 16384kcal 16558kcal 16732kcal 16907kcal 17081kcal 17255kcal 17430kcal 17604kcal 17778kcal 17952kcal 18127kcal 18301kcal 18475kcal 18650kcal 18824kcal 18998kcal 19173kcal 19347kcal 19521kcal 19695kcal 19870kcal 20044kcal 20218kcal 20393kcal 20567kcal 20741kcal 20916kcal 21090kcal 21264kcal 21438kcal 21613kcal 21787kcal 21961kcal 22136kcal 22310kcal 22484kcal 22659kcal 22833kcal 23007kcal 23181kcal 23356kcal 23530kcal 23704kcal 23879kcal 24053kcal 24227kcal 24402kcal 24576kcal 24750kcal 24924kcal 25099kcal 25273kcal 25447kcal 25622kcal 25796kcal 25970kcal 26145kcal
HIIT
ジャンプあり		 9760kcal 10039kcal 10318kcal 10597kcal 10876kcal 11155kcal 11434kcal 11712kcal 11991kcal 12270kcal 12549kcal 12828kcal 13107kcal 13386kcal 13665kcal 13944kcal 14222kcal 14501kcal 14780kcal 15059kcal 15338kcal 15617kcal 15896kcal 16175kcal 16453kcal 16732kcal 17011kcal 17290kcal 17569kcal 17848kcal 18127kcal 18406kcal 18684kcal 18963kcal 19242kcal 19521kcal 19800kcal 20079kcal 20358kcal 20637kcal 20916kcal 21194kcal 21473kcal 21752kcal 22031kcal 22310kcal 22589kcal 22868kcal 23147kcal 23425kcal 23704kcal 23983kcal 24262kcal 24541kcal 24820kcal 25099kcal 25378kcal 25656kcal 25935kcal 26214kcal 26493kcal 26772kcal 27051kcal 27330kcal 27609kcal 27888kcal 28166kcal 28445kcal 28724kcal 29003kcal 29282kcal 29561kcal 29840kcal 30119kcal 30397kcal 30676kcal 30955kcal 31234kcal 31513kcal 31792kcal 32071kcal 32350kcal 32628kcal 32907kcal 33186kcal 33465kcal 33744kcal 34023kcal 34302kcal 34581kcal 34860kcal 35138kcal 35417kcal 35696kcal 35975kcal 36254kcal 36533kcal 36812kcal 37091kcal 37369kcal 37648kcal 37927kcal 38206kcal 38485kcal 38764kcal 39043kcal 39322kcal 39600kcal 39879kcal 40158kcal 40437kcal 40716kcal 40995kcal 41274kcal 41553kcal 41832kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間12分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3660kcal 3764kcal 3869kcal 3974kcal 4078kcal 4183kcal 4287kcal 4392kcal 4496kcal 4601kcal 4706kcal 4810kcal 4915kcal 5019kcal 5124kcal 5229kcal 5333kcal 5438kcal 5542kcal 5647kcal 5751kcal 5856kcal 5961kcal 6065kcal 6170kcal 6274kcal 6379kcal 6483kcal 6588kcal 6693kcal 6797kcal 6902kcal 7006kcal 7111kcal 7216kcal 7320kcal 7425kcal 7529kcal 7634kcal 7738kcal 7843kcal 7948kcal 8052kcal 8157kcal 8261kcal 8366kcal 8470kcal 8575kcal 8680kcal 8784kcal 8889kcal 8993kcal 9098kcal 9203kcal 9307kcal 9412kcal 9516kcal 9621kcal 9725kcal 9830kcal 9935kcal 10039kcal 10144kcal 10248kcal 10353kcal 10458kcal 10562kcal 10667kcal 10771kcal 10876kcal 10980kcal 11085kcal 11190kcal 11294kcal 11399kcal 11503kcal 11608kcal 11712kcal 11817kcal 11922kcal 12026kcal 12131kcal 12235kcal 12340kcal 12445kcal 12549kcal 12654kcal 12758kcal 12863kcal 12967kcal 13072kcal 13177kcal 13281kcal 13386kcal 13490kcal 13595kcal 13699kcal 13804kcal 13909kcal 14013kcal 14118kcal 14222kcal 14327kcal 14432kcal 14536kcal 14641kcal 14745kcal 14850kcal 14954kcal 15059kcal 15164kcal 15268kcal 15373kcal 15477kcal 15582kcal 15687kcal
料理全般 4270kcal 4392kcal 4514kcal 4636kcal 4758kcal 4880kcal 5002kcal 5124kcal 5246kcal 5368kcal 5490kcal 5612kcal 5734kcal 5856kcal 5978kcal 6100kcal 6222kcal 6344kcal 6466kcal 6588kcal 6710kcal 6832kcal 6954kcal 7076kcal 7198kcal 7320kcal 7442kcal 7564kcal 7686kcal 7808kcal 7930kcal 8052kcal 8174kcal 8296kcal 8418kcal 8540kcal 8662kcal 8784kcal 8906kcal 9028kcal 9150kcal 9272kcal 9394kcal 9516kcal 9638kcal 9760kcal 9882kcal 10004kcal 10126kcal 10248kcal 10370kcal 10492kcal 10614kcal 10736kcal 10858kcal 10980kcal 11102kcal 11224kcal 11346kcal 11468kcal 11590kcal 11712kcal 11834kcal 11956kcal 12078kcal 12201kcal 12323kcal 12445kcal 12567kcal 12689kcal 12811kcal 12933kcal 13055kcal 13177kcal 13299kcal 13421kcal 13543kcal 13665kcal 13787kcal 13909kcal 14031kcal 14153kcal 14275kcal 14397kcal 14519kcal 14641kcal 14763kcal 14885kcal 15007kcal 15129kcal 15251kcal 15373kcal 15495kcal 15617kcal 15739kcal 15861kcal 15983kcal 16105kcal 16227kcal 16349kcal 16471kcal 16593kcal 16715kcal 16837kcal 16959kcal 17081kcal 17203kcal 17325kcal 17447kcal 17569kcal 17691kcal 17813kcal 17935kcal 18057kcal 18179kcal 18301kcal
掃除機をかける 4026kcal 4141kcal 4256kcal 4371kcal 4486kcal 4601kcal 4716kcal 4831kcal 4946kcal 5061kcal 5176kcal 5291kcal 5406kcal 5521kcal 5636kcal 5751kcal 5866kcal 5981kcal 6097kcal 6212kcal 6327kcal 6442kcal 6557kcal 6672kcal 6787kcal 6902kcal 7017kcal 7132kcal 7247kcal 7362kcal 7477kcal 7592kcal 7707kcal 7822kcal 7937kcal 8052kcal 8167kcal 8282kcal 8397kcal 8512kcal 8627kcal 8742kcal 8857kcal 8972kcal 9088kcal 9203kcal 9318kcal 9433kcal 9548kcal 9663kcal 9778kcal 9893kcal 10008kcal 10123kcal 10238kcal 10353kcal 10468kcal 10583kcal 10698kcal 10813kcal 10928kcal 11043kcal 11158kcal 11273kcal 11388kcal 11503kcal 11618kcal 11733kcal 11848kcal 11963kcal 12078kcal 12194kcal 12309kcal 12424kcal 12539kcal 12654kcal 12769kcal 12884kcal 12999kcal 13114kcal 13229kcal 13344kcal 13459kcal 13574kcal 13689kcal 13804kcal 13919kcal 14034kcal 14149kcal 14264kcal 14379kcal 14494kcal 14609kcal 14724kcal 14839kcal 14954kcal 15069kcal 15185kcal 15300kcal 15415kcal 15530kcal 15645kcal 15760kcal 15875kcal 15990kcal 16105kcal 16220kcal 16335kcal 16450kcal 16565kcal 16680kcal 16795kcal 16910kcal 17025kcal 17140kcal 17255kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4270kcal 4392kcal 4514kcal 4636kcal 4758kcal 4880kcal 5002kcal 5124kcal 5246kcal 5368kcal 5490kcal 5612kcal 5734kcal 5856kcal 5978kcal 6100kcal 6222kcal 6344kcal 6466kcal 6588kcal 6710kcal 6832kcal 6954kcal 7076kcal 7198kcal 7320kcal 7442kcal 7564kcal 7686kcal 7808kcal 7930kcal 8052kcal 8174kcal 8296kcal 8418kcal 8540kcal 8662kcal 8784kcal 8906kcal 9028kcal 9150kcal 9272kcal 9394kcal 9516kcal 9638kcal 9760kcal 9882kcal 10004kcal 10126kcal 10248kcal 10370kcal 10492kcal 10614kcal 10736kcal 10858kcal 10980kcal 11102kcal 11224kcal 11346kcal 11468kcal 11590kcal 11712kcal 11834kcal 11956kcal 12078kcal 12201kcal 12323kcal 12445kcal 12567kcal 12689kcal 12811kcal 12933kcal 13055kcal 13177kcal 13299kcal 13421kcal 13543kcal 13665kcal 13787kcal 13909kcal 14031kcal 14153kcal 14275kcal 14397kcal 14519kcal 14641kcal 14763kcal 14885kcal 15007kcal 15129kcal 15251kcal 15373kcal 15495kcal 15617kcal 15739kcal 15861kcal 15983kcal 16105kcal 16227kcal 16349kcal 16471kcal 16593kcal 16715kcal 16837kcal 16959kcal 17081kcal 17203kcal 17325kcal 17447kcal 17569kcal 17691kcal 17813kcal 17935kcal 18057kcal 18179kcal 18301kcal
部屋の片づけ全般 5856kcal 6023kcal 6191kcal 6358kcal 6525kcal 6693kcal 6860kcal 7027kcal 7195kcal 7362kcal 7529kcal 7697kcal 7864kcal 8031kcal 8199kcal 8366kcal 8533kcal 8701kcal 8868kcal 9035kcal 9203kcal 9370kcal 9537kcal 9705kcal 9872kcal 10039kcal 10207kcal 10374kcal 10541kcal 10708kcal 10876kcal 11043kcal 11210kcal 11378kcal 11545kcal 11712kcal 11880kcal 12047kcal 12214kcal 12382kcal 12549kcal 12716kcal 12884kcal 13051kcal 13218kcal 13386kcal 13553kcal 13720kcal 13888kcal 14055kcal 14222kcal 14390kcal 14557kcal 14724kcal 14892kcal 15059kcal 15226kcal 15394kcal 15561kcal 15728kcal 15896kcal 16063kcal 16230kcal 16398kcal 16565kcal 16732kcal 16900kcal 17067kcal 17234kcal 17402kcal 17569kcal 17736kcal 17904kcal 18071kcal 18238kcal 18406kcal 18573kcal 18740kcal 18908kcal 19075kcal 19242kcal 19410kcal 19577kcal 19744kcal 19912kcal 20079kcal 20246kcal 20414kcal 20581kcal 20748kcal 20916kcal 21083kcal 21250kcal 21417kcal 21585kcal 21752kcal 21919kcal 22087kcal 22254kcal 22421kcal 22589kcal 22756kcal 22923kcal 23091kcal 23258kcal 23425kcal 23593kcal 23760kcal 23927kcal 24095kcal 24262kcal 24429kcal 24597kcal 24764kcal 24931kcal 25099kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2440kcal 2509kcal 2579kcal 2649kcal 2719kcal 2788kcal 2858kcal 2928kcal 2997kcal 3067kcal 3137kcal 3207kcal 3276kcal 3346kcal 3416kcal 3486kcal 3555kcal 3625kcal 3695kcal 3764kcal 3834kcal 3904kcal 3974kcal 4043kcal 4113kcal 4183kcal 4252kcal 4322kcal 4392kcal 4462kcal 4531kcal 4601kcal 4671kcal 4740kcal 4810kcal 4880kcal 4950kcal 5019kcal 5089kcal 5159kcal 5229kcal 5298kcal 5368kcal 5438kcal 5507kcal 5577kcal 5647kcal 5717kcal 5786kcal 5856kcal 5926kcal 5995kcal 6065kcal 6135kcal 6205kcal 6274kcal 6344kcal 6414kcal 6483kcal 6553kcal 6623kcal 6693kcal 6762kcal 6832kcal 6902kcal 6972kcal 7041kcal 7111kcal 7181kcal 7250kcal 7320kcal 7390kcal 7460kcal 7529kcal 7599kcal 7669kcal 7738kcal 7808kcal 7878kcal 7948kcal 8017kcal 8087kcal 8157kcal 8226kcal 8296kcal 8366kcal 8436kcal 8505kcal 8575kcal 8645kcal 8715kcal 8784kcal 8854kcal 8924kcal 8993kcal 9063kcal 9133kcal 9203kcal 9272kcal 9342kcal 9412kcal 9481kcal 9551kcal 9621kcal 9691kcal 9760kcal 9830kcal 9900kcal 9969kcal 10039kcal 10109kcal 10179kcal 10248kcal 10318kcal 10388kcal 10458kcal
トイレ 2196kcal 2258kcal 2321kcal 2384kcal 2447kcal 2509kcal 2572kcal 2635kcal 2698kcal 2760kcal 2823kcal 2886kcal 2949kcal 3011kcal 3074kcal 3137kcal 3200kcal 3262kcal 3325kcal 3388kcal 3451kcal 3513kcal 3576kcal 3639kcal 3702kcal 3764kcal 3827kcal 3890kcal 3953kcal 4015kcal 4078kcal 4141kcal 4204kcal 4266kcal 4329kcal 4392kcal 4455kcal 4517kcal 4580kcal 4643kcal 4706kcal 4768kcal 4831kcal 4894kcal 4957kcal 5019kcal 5082kcal 5145kcal 5208kcal 5270kcal 5333kcal 5396kcal 5459kcal 5521kcal 5584kcal 5647kcal 5710kcal 5772kcal 5835kcal 5898kcal 5961kcal 6023kcal 6086kcal 6149kcal 6212kcal 6274kcal 6337kcal 6400kcal 6463kcal 6525kcal 6588kcal 6651kcal 6714kcal 6776kcal 6839kcal 6902kcal 6965kcal 7027kcal 7090kcal 7153kcal 7216kcal 7278kcal 7341kcal 7404kcal 7467kcal 7529kcal 7592kcal 7655kcal 7718kcal 7780kcal 7843kcal 7906kcal 7968kcal 8031kcal 8094kcal 8157kcal 8219kcal 8282kcal 8345kcal 8408kcal 8470kcal 8533kcal 8596kcal 8659kcal 8721kcal 8784kcal 8847kcal 8910kcal 8972kcal 9035kcal 9098kcal 9161kcal 9223kcal 9286kcal 9349kcal 9412kcal
風呂でシャワー 2440kcal 2509kcal 2579kcal 2649kcal 2719kcal 2788kcal 2858kcal 2928kcal 2997kcal 3067kcal 3137kcal 3207kcal 3276kcal 3346kcal 3416kcal 3486kcal 3555kcal 3625kcal 3695kcal 3764kcal 3834kcal 3904kcal 3974kcal 4043kcal 4113kcal 4183kcal 4252kcal 4322kcal 4392kcal 4462kcal 4531kcal 4601kcal 4671kcal 4740kcal 4810kcal 4880kcal 4950kcal 5019kcal 5089kcal 5159kcal 5229kcal 5298kcal 5368kcal 5438kcal 5507kcal 5577kcal 5647kcal 5717kcal 5786kcal 5856kcal 5926kcal 5995kcal 6065kcal 6135kcal 6205kcal 6274kcal 6344kcal 6414kcal 6483kcal 6553kcal 6623kcal 6693kcal 6762kcal 6832kcal 6902kcal 6972kcal 7041kcal 7111kcal 7181kcal 7250kcal 7320kcal 7390kcal 7460kcal 7529kcal 7599kcal 7669kcal 7738kcal 7808kcal 7878kcal 7948kcal 8017kcal 8087kcal 8157kcal 8226kcal 8296kcal 8366kcal 8436kcal 8505kcal 8575kcal 8645kcal 8715kcal 8784kcal 8854kcal 8924kcal 8993kcal 9063kcal 9133kcal 9203kcal 9272kcal 9342kcal 9412kcal 9481kcal 9551kcal 9621kcal 9691kcal 9760kcal 9830kcal 9900kcal 9969kcal 10039kcal 10109kcal 10179kcal 10248kcal 10318kcal 10388kcal 10458kcal
風呂で入浴 1830kcal 1882kcal 1934kcal 1987kcal 2039kcal 2091kcal 2143kcal 2196kcal 2248kcal 2300kcal 2353kcal 2405kcal 2457kcal 2509kcal 2562kcal 2614kcal 2666kcal 2719kcal 2771kcal 2823kcal 2875kcal 2928kcal 2980kcal 3032kcal 3085kcal 3137kcal 3189kcal 3241kcal 3294kcal 3346kcal 3398kcal 3451kcal 3503kcal 3555kcal 3608kcal 3660kcal 3712kcal 3764kcal 3817kcal 3869kcal 3921kcal 3974kcal 4026kcal 4078kcal 4130kcal 4183kcal 4235kcal 4287kcal 4340kcal 4392kcal 4444kcal 4496kcal 4549kcal 4601kcal 4653kcal 4706kcal 4758kcal 4810kcal 4862kcal 4915kcal 4967kcal 5019kcal 5072kcal 5124kcal 5176kcal 5229kcal 5281kcal 5333kcal 5385kcal 5438kcal 5490kcal 5542kcal 5595kcal 5647kcal 5699kcal 5751kcal 5804kcal 5856kcal 5908kcal 5961kcal 6013kcal 6065kcal 6117kcal 6170kcal 6222kcal 6274kcal 6327kcal 6379kcal 6431kcal 6483kcal 6536kcal 6588kcal 6640kcal 6693kcal 6745kcal 6797kcal 6849kcal 6902kcal 6954kcal 7006kcal 7059kcal 7111kcal 7163kcal 7216kcal 7268kcal 7320kcal 7372kcal 7425kcal 7477kcal 7529kcal 7582kcal 7634kcal 7686kcal 7738kcal 7791kcal 7843kcal
デスクワーク 1586kcal 1631kcal 1676kcal 1722kcal 1767kcal 1812kcal 1858kcal 1903kcal 1948kcal 1993kcal 2039kcal 2084kcal 2129kcal 2175kcal 2220kcal 2265kcal 2311kcal 2356kcal 2401kcal 2447kcal 2492kcal 2537kcal 2583kcal 2628kcal 2673kcal 2719kcal 2764kcal 2809kcal 2855kcal 2900kcal 2945kcal 2990kcal 3036kcal 3081kcal 3126kcal 3172kcal 3217kcal 3262kcal 3308kcal 3353kcal 3398kcal 3444kcal 3489kcal 3534kcal 3580kcal 3625kcal 3670kcal 3716kcal 3761kcal 3806kcal 3852kcal 3897kcal 3942kcal 3987kcal 4033kcal 4078kcal 4123kcal 4169kcal 4214kcal 4259kcal 4305kcal 4350kcal 4395kcal 4441kcal 4486kcal 4531kcal 4577kcal 4622kcal 4667kcal 4713kcal 4758kcal 4803kcal 4849kcal 4894kcal 4939kcal 4984kcal 5030kcal 5075kcal 5120kcal 5166kcal 5211kcal 5256kcal 5302kcal 5347kcal 5392kcal 5438kcal 5483kcal 5528kcal 5574kcal 5619kcal 5664kcal 5710kcal 5755kcal 5800kcal 5846kcal 5891kcal 5936kcal 5981kcal 6027kcal 6072kcal 6117kcal 6163kcal 6208kcal 6253kcal 6299kcal 6344kcal 6389kcal 6435kcal 6480kcal 6525kcal 6571kcal 6616kcal 6661kcal 6707kcal 6752kcal 6797kcal
立って仕事をする 2196kcal 2258kcal 2321kcal 2384kcal 2447kcal 2509kcal 2572kcal 2635kcal 2698kcal 2760kcal 2823kcal 2886kcal 2949kcal 3011kcal 3074kcal 3137kcal 3200kcal 3262kcal 3325kcal 3388kcal 3451kcal 3513kcal 3576kcal 3639kcal 3702kcal 3764kcal 3827kcal 3890kcal 3953kcal 4015kcal 4078kcal 4141kcal 4204kcal 4266kcal 4329kcal 4392kcal 4455kcal 4517kcal 4580kcal 4643kcal 4706kcal 4768kcal 4831kcal 4894kcal 4957kcal 5019kcal 5082kcal 5145kcal 5208kcal 5270kcal 5333kcal 5396kcal 5459kcal 5521kcal 5584kcal 5647kcal 5710kcal 5772kcal 5835kcal 5898kcal 5961kcal 6023kcal 6086kcal 6149kcal 6212kcal 6274kcal 6337kcal 6400kcal 6463kcal 6525kcal 6588kcal 6651kcal 6714kcal 6776kcal 6839kcal 6902kcal 6965kcal 7027kcal 7090kcal 7153kcal 7216kcal 7278kcal 7341kcal 7404kcal 7467kcal 7529kcal 7592kcal 7655kcal 7718kcal 7780kcal 7843kcal 7906kcal 7968kcal 8031kcal 8094kcal 8157kcal 8219kcal 8282kcal 8345kcal 8408kcal 8470kcal 8533kcal 8596kcal 8659kcal 8721kcal 8784kcal 8847kcal 8910kcal 8972kcal 9035kcal 9098kcal 9161kcal 9223kcal 9286kcal 9349kcal 9412kcal
体をよく動かす仕事 3660kcal 3764kcal 3869kcal 3974kcal 4078kcal 4183kcal 4287kcal 4392kcal 4496kcal 4601kcal 4706kcal 4810kcal 4915kcal 5019kcal 5124kcal 5229kcal 5333kcal 5438kcal 5542kcal 5647kcal 5751kcal 5856kcal 5961kcal 6065kcal 6170kcal 6274kcal 6379kcal 6483kcal 6588kcal 6693kcal 6797kcal 6902kcal 7006kcal 7111kcal 7216kcal 7320kcal 7425kcal 7529kcal 7634kcal 7738kcal 7843kcal 7948kcal 8052kcal 8157kcal 8261kcal 8366kcal 8470kcal 8575kcal 8680kcal 8784kcal 8889kcal 8993kcal 9098kcal 9203kcal 9307kcal 9412kcal 9516kcal 9621kcal 9725kcal 9830kcal 9935kcal 10039kcal 10144kcal 10248kcal 10353kcal 10458kcal 10562kcal 10667kcal 10771kcal 10876kcal 10980kcal 11085kcal 11190kcal 11294kcal 11399kcal 11503kcal 11608kcal 11712kcal 11817kcal 11922kcal 12026kcal 12131kcal 12235kcal 12340kcal 12445kcal 12549kcal 12654kcal 12758kcal 12863kcal 12967kcal 13072kcal 13177kcal 13281kcal 13386kcal 13490kcal 13595kcal 13699kcal 13804kcal 13909kcal 14013kcal 14118kcal 14222kcal 14327kcal 14432kcal 14536kcal 14641kcal 14745kcal 14850kcal 14954kcal 15059kcal 15164kcal 15268kcal 15373kcal 15477kcal 15582kcal 15687kcal
電車バスに乗車 1586kcal 1631kcal 1676kcal 1722kcal 1767kcal 1812kcal 1858kcal 1903kcal 1948kcal 1993kcal 2039kcal 2084kcal 2129kcal 2175kcal 2220kcal 2265kcal 2311kcal 2356kcal 2401kcal 2447kcal 2492kcal 2537kcal 2583kcal 2628kcal 2673kcal 2719kcal 2764kcal 2809kcal 2855kcal 2900kcal 2945kcal 2990kcal 3036kcal 3081kcal 3126kcal 3172kcal 3217kcal 3262kcal 3308kcal 3353kcal 3398kcal 3444kcal 3489kcal 3534kcal 3580kcal 3625kcal 3670kcal 3716kcal 3761kcal 3806kcal 3852kcal 3897kcal 3942kcal 3987kcal 4033kcal 4078kcal 4123kcal 4169kcal 4214kcal 4259kcal 4305kcal 4350kcal 4395kcal 4441kcal 4486kcal 4531kcal 4577kcal 4622kcal 4667kcal 4713kcal 4758kcal 4803kcal 4849kcal 4894kcal 4939kcal 4984kcal 5030kcal 5075kcal 5120kcal 5166kcal 5211kcal 5256kcal 5302kcal 5347kcal 5392kcal 5438kcal 5483kcal 5528kcal 5574kcal 5619kcal 5664kcal 5710kcal 5755kcal 5800kcal 5846kcal 5891kcal 5936kcal 5981kcal 6027kcal 6072kcal 6117kcal 6163kcal 6208kcal 6253kcal 6299kcal 6344kcal 6389kcal 6435kcal 6480kcal 6525kcal 6571kcal 6616kcal 6661kcal 6707kcal 6752kcal 6797kcal
自動車を運転 3050kcal 3137kcal 3224kcal 3311kcal 3398kcal 3486kcal 3573kcal 3660kcal 3747kcal 3834kcal 3921kcal 4008kcal 4096kcal 4183kcal 4270kcal 4357kcal 4444kcal 4531kcal 4618kcal 4706kcal 4793kcal 4880kcal 4967kcal 5054kcal 5141kcal 5229kcal 5316kcal 5403kcal 5490kcal 5577kcal 5664kcal 5751kcal 5839kcal 5926kcal 6013kcal 6100kcal 6187kcal 6274kcal 6361kcal 6449kcal 6536kcal 6623kcal 6710kcal 6797kcal 6884kcal 6972kcal 7059kcal 7146kcal 7233kcal 7320kcal 7407kcal 7494kcal 7582kcal 7669kcal 7756kcal 7843kcal 7930kcal 8017kcal 8104kcal 8192kcal 8279kcal 8366kcal 8453kcal 8540kcal 8627kcal 8715kcal 8802kcal 8889kcal 8976kcal 9063kcal 9150kcal 9237kcal 9325kcal 9412kcal 9499kcal 9586kcal 9673kcal 9760kcal 9847kcal 9935kcal 10022kcal 10109kcal 10196kcal 10283kcal 10370kcal 10458kcal 10545kcal 10632kcal 10719kcal 10806kcal 10893kcal 10980kcal 11068kcal 11155kcal 11242kcal 11329kcal 11416kcal 11503kcal 11590kcal 11678kcal 11765kcal 11852kcal 11939kcal 12026kcal 12113kcal 12201kcal 12288kcal 12375kcal 12462kcal 12549kcal 12636kcal 12723kcal 12811kcal 12898kcal 12985kcal 13072kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16837kcal 17318kcal 17799kcal 18280kcal 18761kcal 19242kcal 19723kcal 20204kcal 20685kcal 21166kcal 21648kcal 22129kcal 22610kcal 23091kcal 23572kcal 24053kcal 24534kcal 25015kcal 25496kcal 25977kcal 26458kcal 26939kcal 27420kcal 27901kcal 28383kcal 28864kcal 29345kcal 29826kcal 30307kcal 30788kcal 31269kcal 31750kcal 32231kcal 32712kcal 33193kcal 33674kcal 34155kcal 34636kcal 35117kcal 35599kcal 36080kcal 36561kcal 37042kcal 37523kcal 38004kcal 38485kcal 38966kcal 39447kcal 39928kcal 40409kcal 40890kcal 41371kcal 41852kcal 42333kcal 42815kcal 43296kcal 43777kcal 44258kcal 44739kcal 45220kcal 45701kcal 46182kcal 46663kcal 47144kcal 47625kcal 48106kcal 48587kcal 49068kcal 49550kcal 50031kcal 50512kcal 50993kcal 51474kcal 51955kcal 52436kcal 52917kcal 53398kcal 53879kcal 54360kcal 54841kcal 55322kcal 55803kcal 56284kcal 56766kcal 57247kcal 57728kcal 58209kcal 58690kcal 59171kcal 59652kcal 60133kcal 60614kcal 61095kcal 61576kcal 62057kcal 62538kcal 63019kcal 63500kcal 63982kcal 64463kcal 64944kcal 65425kcal 65906kcal 66387kcal 66868kcal 67349kcal 67830kcal 68311kcal 68792kcal 69273kcal 69754kcal 70235kcal 70716kcal 71198kcal 71679kcal 72160kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15007kcal 15436kcal 15864kcal 16293kcal 16722kcal 17151kcal 17579kcal 18008kcal 18437kcal 18866kcal 19295kcal 19723kcal 20152kcal 20581kcal 21010kcal 21438kcal 21867kcal 22296kcal 22725kcal 23154kcal 23582kcal 24011kcal 24440kcal 24869kcal 25297kcal 25726kcal 26155kcal 26584kcal 27013kcal 27441kcal 27870kcal 28299kcal 28728kcal 29156kcal 29585kcal 30014kcal 30443kcal 30872kcal 31300kcal 31729kcal 32158kcal 32587kcal 33015kcal 33444kcal 33873kcal 34302kcal 34731kcal 35159kcal 35588kcal 36017kcal 36446kcal 36874kcal 37303kcal 37732kcal 38161kcal 38590kcal 39018kcal 39447kcal 39876kcal 40305kcal 40733kcal 41162kcal 41591kcal 42020kcal 42449kcal 42877kcal 43306kcal 43735kcal 44164kcal 44592kcal 45021kcal 45450kcal 45879kcal 46308kcal 46736kcal 47165kcal 47594kcal 48023kcal 48451kcal 48880kcal 49309kcal 49738kcal 50167kcal 50595kcal 51024kcal 51453kcal 51882kcal 52310kcal 52739kcal 53168kcal 53597kcal 54026kcal 54454kcal 54883kcal 55312kcal 55741kcal 56169kcal 56598kcal 57027kcal 57456kcal 57885kcal 58313kcal 58742kcal 59171kcal 59600kcal 60028kcal 60457kcal 60886kcal 61315kcal 61744kcal 62172kcal 62601kcal 63030kcal 63459kcal 63887kcal 64316kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14397kcal 14808kcal 15219kcal 15631kcal 16042kcal 16453kcal 16865kcal 17276kcal 17687kcal 18099kcal 18510kcal 18922kcal 19333kcal 19744kcal 20156kcal 20567kcal 20978kcal 21390kcal 21801kcal 22212kcal 22624kcal 23035kcal 23446kcal 23858kcal 24269kcal 24680kcal 25092kcal 25503kcal 25914kcal 26326kcal 26737kcal 27148kcal 27560kcal 27971kcal 28383kcal 28794kcal 29205kcal 29617kcal 30028kcal 30439kcal 30851kcal 31262kcal 31673kcal 32085kcal 32496kcal 32907kcal 33319kcal 33730kcal 34141kcal 34553kcal 34964kcal 35375kcal 35787kcal 36198kcal 36609kcal 37021kcal 37432kcal 37844kcal 38255kcal 38666kcal 39078kcal 39489kcal 39900kcal 40312kcal 40723kcal 41134kcal 41546kcal 41957kcal 42368kcal 42780kcal 43191kcal 43602kcal 44014kcal 44425kcal 44836kcal 45248kcal 45659kcal 46070kcal 46482kcal 46893kcal 47305kcal 47716kcal 48127kcal 48539kcal 48950kcal 49361kcal 49773kcal 50184kcal 50595kcal 51007kcal 51418kcal 51829kcal 52241kcal 52652kcal 53063kcal 53475kcal 53886kcal 54297kcal 54709kcal 55120kcal 55531kcal 55943kcal 56354kcal 56766kcal 57177kcal 57588kcal 58000kcal 58411kcal 58822kcal 59234kcal 59645kcal 60056kcal 60468kcal 60879kcal 61290kcal 61702kcal
水泳
(速め:全般)		 12201kcal 12549kcal 12898kcal 13246kcal 13595kcal 13944kcal 14292kcal 14641kcal 14989kcal 15338kcal 15687kcal 16035kcal 16384kcal 16732kcal 17081kcal 17430kcal 17778kcal 18127kcal 18475kcal 18824kcal 19173kcal 19521kcal 19870kcal 20218kcal 20567kcal 20916kcal 21264kcal 21613kcal 21961kcal 22310kcal 22659kcal 23007kcal 23356kcal 23704kcal 24053kcal 24402kcal 24750kcal 25099kcal 25447kcal 25796kcal 26145kcal 26493kcal 26842kcal 27190kcal 27539kcal 27888kcal 28236kcal 28585kcal 28933kcal 29282kcal 29631kcal 29979kcal 30328kcal 30676kcal 31025kcal 31374kcal 31722kcal 32071kcal 32419kcal 32768kcal 33117kcal 33465kcal 33814kcal 34162kcal 34511kcal 34860kcal 35208kcal 35557kcal 35905kcal 36254kcal 36603kcal 36951kcal 37300kcal 37648kcal 37997kcal 38346kcal 38694kcal 39043kcal 39391kcal 39740kcal 40089kcal 40437kcal 40786kcal 41134kcal 41483kcal 41832kcal 42180kcal 42529kcal 42877kcal 43226kcal 43575kcal 43923kcal 44272kcal 44620kcal 44969kcal 45318kcal 45666kcal 46015kcal 46363kcal 46712kcal 47061kcal 47409kcal 47758kcal 48106kcal 48455kcal 48804kcal 49152kcal 49501kcal 49849kcal 50198kcal 50547kcal 50895kcal 51244kcal 51592kcal 51941kcal 52290kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12201kcal 12549kcal 12898kcal 13246kcal 13595kcal 13944kcal 14292kcal 14641kcal 14989kcal 15338kcal 15687kcal 16035kcal 16384kcal 16732kcal 17081kcal 17430kcal 17778kcal 18127kcal 18475kcal 18824kcal 19173kcal 19521kcal 19870kcal 20218kcal 20567kcal 20916kcal 21264kcal 21613kcal 21961kcal 22310kcal 22659kcal 23007kcal 23356kcal 23704kcal 24053kcal 24402kcal 24750kcal 25099kcal 25447kcal 25796kcal 26145kcal 26493kcal 26842kcal 27190kcal 27539kcal 27888kcal 28236kcal 28585kcal 28933kcal 29282kcal 29631kcal 29979kcal 30328kcal 30676kcal 31025kcal 31374kcal 31722kcal 32071kcal 32419kcal 32768kcal 33117kcal 33465kcal 33814kcal 34162kcal 34511kcal 34860kcal 35208kcal 35557kcal 35905kcal 36254kcal 36603kcal 36951kcal 37300kcal 37648kcal 37997kcal 38346kcal 38694kcal 39043kcal 39391kcal 39740kcal 40089kcal 40437kcal 40786kcal 41134kcal 41483kcal 41832kcal 42180kcal 42529kcal 42877kcal 43226kcal 43575kcal 43923kcal 44272kcal 44620kcal 44969kcal 45318kcal 45666kcal 46015kcal 46363kcal 46712kcal 47061kcal 47409kcal 47758kcal 48106kcal 48455kcal 48804kcal 49152kcal 49501kcal 49849kcal 50198kcal 50547kcal 50895kcal 51244kcal 51592kcal 51941kcal 52290kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12201kcal 12549kcal 12898kcal 13246kcal 13595kcal 13944kcal 14292kcal 14641kcal 14989kcal 15338kcal 15687kcal 16035kcal 16384kcal 16732kcal 17081kcal 17430kcal 17778kcal 18127kcal 18475kcal 18824kcal 19173kcal 19521kcal 19870kcal 20218kcal 20567kcal 20916kcal 21264kcal 21613kcal 21961kcal 22310kcal 22659kcal 23007kcal 23356kcal 23704kcal 24053kcal 24402kcal 24750kcal 25099kcal 25447kcal 25796kcal 26145kcal 26493kcal 26842kcal 27190kcal 27539kcal 27888kcal 28236kcal 28585kcal 28933kcal 29282kcal 29631kcal 29979kcal 30328kcal 30676kcal 31025kcal 31374kcal 31722kcal 32071kcal 32419kcal 32768kcal 33117kcal 33465kcal 33814kcal 34162kcal 34511kcal 34860kcal 35208kcal 35557kcal 35905kcal 36254kcal 36603kcal 36951kcal 37300kcal 37648kcal 37997kcal 38346kcal 38694kcal 39043kcal 39391kcal 39740kcal 40089kcal 40437kcal 40786kcal 41134kcal 41483kcal 41832kcal 42180kcal 42529kcal 42877kcal 43226kcal 43575kcal 43923kcal 44272kcal 44620kcal 44969kcal 45318kcal 45666kcal 46015kcal 46363kcal 46712kcal 47061kcal 47409kcal 47758kcal 48106kcal 48455kcal 48804kcal 49152kcal 49501kcal 49849kcal 50198kcal 50547kcal 50895kcal 51244kcal 51592kcal 51941kcal 52290kcal
ダンス
激しい		 10980kcal 11294kcal 11608kcal 11922kcal 12235kcal 12549kcal 12863kcal 13177kcal 13490kcal 13804kcal 14118kcal 14432kcal 14745kcal 15059kcal 15373kcal 15687kcal 16000kcal 16314kcal 16628kcal 16941kcal 17255kcal 17569kcal 17883kcal 18196kcal 18510kcal 18824kcal 19138kcal 19451kcal 19765kcal 20079kcal 20393kcal 20706kcal 21020kcal 21334kcal 21648kcal 21961kcal 22275kcal 22589kcal 22903kcal 23216kcal 23530kcal 23844kcal 24157kcal 24471kcal 24785kcal 25099kcal 25412kcal 25726kcal 26040kcal 26354kcal 26667kcal 26981kcal 27295kcal 27609kcal 27922kcal 28236kcal 28550kcal 28864kcal 29177kcal 29491kcal 29805kcal 30119kcal 30432kcal 30746kcal 31060kcal 31374kcal 31687kcal 32001kcal 32315kcal 32628kcal 32942kcal 33256kcal 33570kcal 33883kcal 34197kcal 34511kcal 34825kcal 35138kcal 35452kcal 35766kcal 36080kcal 36393kcal 36707kcal 37021kcal 37335kcal 37648kcal 37962kcal 38276kcal 38590kcal 38903kcal 39217kcal 39531kcal 39844kcal 40158kcal 40472kcal 40786kcal 41099kcal 41413kcal 41727kcal 42041kcal 42354kcal 42668kcal 42982kcal 43296kcal 43609kcal 43923kcal 44237kcal 44551kcal 44864kcal 45178kcal 45492kcal 45806kcal 46119kcal 46433kcal 46747kcal 47061kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10736kcal 11043kcal 11350kcal 11657kcal 11963kcal 12270kcal 12577kcal 12884kcal 13191kcal 13497kcal 13804kcal 14111kcal 14418kcal 14724kcal 15031kcal 15338kcal 15645kcal 15951kcal 16258kcal 16565kcal 16872kcal 17179kcal 17485kcal 17792kcal 18099kcal 18406kcal 18712kcal 19019kcal 19326kcal 19633kcal 19939kcal 20246kcal 20553kcal 20860kcal 21166kcal 21473kcal 21780kcal 22087kcal 22394kcal 22700kcal 23007kcal 23314kcal 23621kcal 23927kcal 24234kcal 24541kcal 24848kcal 25154kcal 25461kcal 25768kcal 26075kcal 26382kcal 26688kcal 26995kcal 27302kcal 27609kcal 27915kcal 28222kcal 28529kcal 28836kcal 29142kcal 29449kcal 29756kcal 30063kcal 30370kcal 30676kcal 30983kcal 31290kcal 31597kcal 31903kcal 32210kcal 32517kcal 32824kcal 33130kcal 33437kcal 33744kcal 34051kcal 34358kcal 34664kcal 34971kcal 35278kcal 35585kcal 35891kcal 36198kcal 36505kcal 36812kcal 37118kcal 37425kcal 37732kcal 38039kcal 38346kcal 38652kcal 38959kcal 39266kcal 39573kcal 39879kcal 40186kcal 40493kcal 40800kcal 41106kcal 41413kcal 41720kcal 42027kcal 42333kcal 42640kcal 42947kcal 43254kcal 43561kcal 43867kcal 44174kcal 44481kcal 44788kcal 45094kcal 45401kcal 45708kcal 46015kcal
水泳
(普通:全般)		 10126kcal 10416kcal 10705kcal 10994kcal 11284kcal 11573kcal 11862kcal 12152kcal 12441kcal 12730kcal 13020kcal 13309kcal 13598kcal 13888kcal 14177kcal 14466kcal 14756kcal 15045kcal 15334kcal 15624kcal 15913kcal 16202kcal 16492kcal 16781kcal 17070kcal 17360kcal 17649kcal 17938kcal 18228kcal 18517kcal 18806kcal 19096kcal 19385kcal 19674kcal 19964kcal 20253kcal 20542kcal 20832kcal 21121kcal 21411kcal 21700kcal 21989kcal 22279kcal 22568kcal 22857kcal 23147kcal 23436kcal 23725kcal 24015kcal 24304kcal 24593kcal 24883kcal 25172kcal 25461kcal 25751kcal 26040kcal 26329kcal 26619kcal 26908kcal 27197kcal 27487kcal 27776kcal 28065kcal 28355kcal 28644kcal 28933kcal 29223kcal 29512kcal 29801kcal 30091kcal 30380kcal 30669kcal 30959kcal 31248kcal 31537kcal 31827kcal 32116kcal 32405kcal 32695kcal 32984kcal 33273kcal 33563kcal 33852kcal 34141kcal 34431kcal 34720kcal 35009kcal 35299kcal 35588kcal 35877kcal 36167kcal 36456kcal 36745kcal 37035kcal 37324kcal 37613kcal 37903kcal 38192kcal 38481kcal 38771kcal 39060kcal 39349kcal 39639kcal 39928kcal 40217kcal 40507kcal 40796kcal 41085kcal 41375kcal 41664kcal 41954kcal 42243kcal 42532kcal 42822kcal 43111kcal 43400kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9760kcal 10039kcal 10318kcal 10597kcal 10876kcal 11155kcal 11434kcal 11712kcal 11991kcal 12270kcal 12549kcal 12828kcal 13107kcal 13386kcal 13665kcal 13944kcal 14222kcal 14501kcal 14780kcal 15059kcal 15338kcal 15617kcal 15896kcal 16175kcal 16453kcal 16732kcal 17011kcal 17290kcal 17569kcal 17848kcal 18127kcal 18406kcal 18684kcal 18963kcal 19242kcal 19521kcal 19800kcal 20079kcal 20358kcal 20637kcal 20916kcal 21194kcal 21473kcal 21752kcal 22031kcal 22310kcal 22589kcal 22868kcal 23147kcal 23425kcal 23704kcal 23983kcal 24262kcal 24541kcal 24820kcal 25099kcal 25378kcal 25656kcal 25935kcal 26214kcal 26493kcal 26772kcal 27051kcal 27330kcal 27609kcal 27888kcal 28166kcal 28445kcal 28724kcal 29003kcal 29282kcal 29561kcal 29840kcal 30119kcal 30397kcal 30676kcal 30955kcal 31234kcal 31513kcal 31792kcal 32071kcal 32350kcal 32628kcal 32907kcal 33186kcal 33465kcal 33744kcal 34023kcal 34302kcal 34581kcal 34860kcal 35138kcal 35417kcal 35696kcal 35975kcal 36254kcal 36533kcal 36812kcal 37091kcal 37369kcal 37648kcal 37927kcal 38206kcal 38485kcal 38764kcal 39043kcal 39322kcal 39600kcal 39879kcal 40158kcal 40437kcal 40716kcal 40995kcal 41274kcal 41553kcal 41832kcal
山登り 9760kcal 10039kcal 10318kcal 10597kcal 10876kcal 11155kcal 11434kcal 11712kcal 11991kcal 12270kcal 12549kcal 12828kcal 13107kcal 13386kcal 13665kcal 13944kcal 14222kcal 14501kcal 14780kcal 15059kcal 15338kcal 15617kcal 15896kcal 16175kcal 16453kcal 16732kcal 17011kcal 17290kcal 17569kcal 17848kcal 18127kcal 18406kcal 18684kcal 18963kcal 19242kcal 19521kcal 19800kcal 20079kcal 20358kcal 20637kcal 20916kcal 21194kcal 21473kcal 21752kcal 22031kcal 22310kcal 22589kcal 22868kcal 23147kcal 23425kcal 23704kcal 23983kcal 24262kcal 24541kcal 24820kcal 25099kcal 25378kcal 25656kcal 25935kcal 26214kcal 26493kcal 26772kcal 27051kcal 27330kcal 27609kcal 27888kcal 28166kcal 28445kcal 28724kcal 29003kcal 29282kcal 29561kcal 29840kcal 30119kcal 30397kcal 30676kcal 30955kcal 31234kcal 31513kcal 31792kcal 32071kcal 32350kcal 32628kcal 32907kcal 33186kcal 33465kcal 33744kcal 34023kcal 34302kcal 34581kcal 34860kcal 35138kcal 35417kcal 35696kcal 35975kcal 36254kcal 36533kcal 36812kcal 37091kcal 37369kcal 37648kcal 37927kcal 38206kcal 38485kcal 38764kcal 39043kcal 39322kcal 39600kcal 39879kcal 40158kcal 40437kcal 40716kcal 40995kcal 41274kcal 41553kcal 41832kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9760kcal 10039kcal 10318kcal 10597kcal 10876kcal 11155kcal 11434kcal 11712kcal 11991kcal 12270kcal 12549kcal 12828kcal 13107kcal 13386kcal 13665kcal 13944kcal 14222kcal 14501kcal 14780kcal 15059kcal 15338kcal 15617kcal 15896kcal 16175kcal 16453kcal 16732kcal 17011kcal 17290kcal 17569kcal 17848kcal 18127kcal 18406kcal 18684kcal 18963kcal 19242kcal 19521kcal 19800kcal 20079kcal 20358kcal 20637kcal 20916kcal 21194kcal 21473kcal 21752kcal 22031kcal 22310kcal 22589kcal 22868kcal 23147kcal 23425kcal 23704kcal 23983kcal 24262kcal 24541kcal 24820kcal 25099kcal 25378kcal 25656kcal 25935kcal 26214kcal 26493kcal 26772kcal 27051kcal 27330kcal 27609kcal 27888kcal 28166kcal 28445kcal 28724kcal 29003kcal 29282kcal 29561kcal 29840kcal 30119kcal 30397kcal 30676kcal 30955kcal 31234kcal 31513kcal 31792kcal 32071kcal 32350kcal 32628kcal 32907kcal 33186kcal 33465kcal 33744kcal 34023kcal 34302kcal 34581kcal 34860kcal 35138kcal 35417kcal 35696kcal 35975kcal 36254kcal 36533kcal 36812kcal 37091kcal 37369kcal 37648kcal 37927kcal 38206kcal 38485kcal 38764kcal 39043kcal 39322kcal 39600kcal 39879kcal 40158kcal 40437kcal 40716kcal 40995kcal 41274kcal 41553kcal 41832kcal
HIIT
ジャンプあり		 9760kcal 10039kcal 10318kcal 10597kcal 10876kcal 11155kcal 11434kcal 11712kcal 11991kcal 12270kcal 12549kcal 12828kcal 13107kcal 13386kcal 13665kcal 13944kcal 14222kcal 14501kcal 14780kcal 15059kcal 15338kcal 15617kcal 15896kcal 16175kcal 16453kcal 16732kcal 17011kcal 17290kcal 17569kcal 17848kcal 18127kcal 18406kcal 18684kcal 18963kcal 19242kcal 19521kcal 19800kcal 20079kcal 20358kcal 20637kcal 20916kcal 21194kcal 21473kcal 21752kcal 22031kcal 22310kcal 22589kcal 22868kcal 23147kcal 23425kcal 23704kcal 23983kcal 24262kcal 24541kcal 24820kcal 25099kcal 25378kcal 25656kcal 25935kcal 26214kcal 26493kcal 26772kcal 27051kcal 27330kcal 27609kcal 27888kcal 28166kcal 28445kcal 28724kcal 29003kcal 29282kcal 29561kcal 29840kcal 30119kcal 30397kcal 30676kcal 30955kcal 31234kcal 31513kcal 31792kcal 32071kcal 32350kcal 32628kcal 32907kcal 33186kcal 33465kcal 33744kcal 34023kcal 34302kcal 34581kcal 34860kcal 35138kcal 35417kcal 35696kcal 35975kcal 36254kcal 36533kcal 36812kcal 37091kcal 37369kcal 37648kcal 37927kcal 38206kcal 38485kcal 38764kcal 39043kcal 39322kcal 39600kcal 39879kcal 40158kcal 40437kcal 40716kcal 40995kcal 41274kcal 41553kcal 41832kcal
ダンス
普通		 8906kcal 9161kcal 9415kcal 9670kcal 9924kcal 10179kcal 10433kcal 10688kcal 10942kcal 11197kcal 11451kcal 11705kcal 11960kcal 12214kcal 12469kcal 12723kcal 12978kcal 13232kcal 13487kcal 13741kcal 13996kcal 14250kcal 14505kcal 14759kcal 15014kcal 15268kcal 15523kcal 15777kcal 16032kcal 16286kcal 16541kcal 16795kcal 17050kcal 17304kcal 17558kcal 17813kcal 18067kcal 18322kcal 18576kcal 18831kcal 19085kcal 19340kcal 19594kcal 19849kcal 20103kcal 20358kcal 20612kcal 20867kcal 21121kcal 21376kcal 21630kcal 21885kcal 22139kcal 22394kcal 22648kcal 22903kcal 23157kcal 23411kcal 23666kcal 23920kcal 24175kcal 24429kcal 24684kcal 24938kcal 25193kcal 25447kcal 25702kcal 25956kcal 26211kcal 26465kcal 26720kcal 26974kcal 27229kcal 27483kcal 27738kcal 27992kcal 28247kcal 28501kcal 28756kcal 29010kcal 29264kcal 29519kcal 29773kcal 30028kcal 30282kcal 30537kcal 30791kcal 31046kcal 31300kcal 31555kcal 31809kcal 32064kcal 32318kcal 32573kcal 32827kcal 33082kcal 33336kcal 33591kcal 33845kcal 34100kcal 34354kcal 34609kcal 34863kcal 35117kcal 35372kcal 35626kcal 35881kcal 36135kcal 36390kcal 36644kcal 36899kcal 37153kcal 37408kcal 37662kcal 37917kcal 38171kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7320kcal 7529kcal 7738kcal 7948kcal 8157kcal 8366kcal 8575kcal 8784kcal 8993kcal 9203kcal 9412kcal 9621kcal 9830kcal 10039kcal 10248kcal 10458kcal 10667kcal 10876kcal 11085kcal 11294kcal 11503kcal 11712kcal 11922kcal 12131kcal 12340kcal 12549kcal 12758kcal 12967kcal 13177kcal 13386kcal 13595kcal 13804kcal 14013kcal 14222kcal 14432kcal 14641kcal 14850kcal 15059kcal 15268kcal 15477kcal 15687kcal 15896kcal 16105kcal 16314kcal 16523kcal 16732kcal 16941kcal 17151kcal 17360kcal 17569kcal 17778kcal 17987kcal 18196kcal 18406kcal 18615kcal 18824kcal 19033kcal 19242kcal 19451kcal 19661kcal 19870kcal 20079kcal 20288kcal 20497kcal 20706kcal 20916kcal 21125kcal 21334kcal 21543kcal 21752kcal 21961kcal 22170kcal 22380kcal 22589kcal 22798kcal 23007kcal 23216kcal 23425kcal 23635kcal 23844kcal 24053kcal 24262kcal 24471kcal 24680kcal 24890kcal 25099kcal 25308kcal 25517kcal 25726kcal 25935kcal 26145kcal 26354kcal 26563kcal 26772kcal 26981kcal 27190kcal 27399kcal 27609kcal 27818kcal 28027kcal 28236kcal 28445kcal 28654kcal 28864kcal 29073kcal 29282kcal 29491kcal 29700kcal 29909kcal 30119kcal 30328kcal 30537kcal 30746kcal 30955kcal 31164kcal 31374kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7320kcal 7529kcal 7738kcal 7948kcal 8157kcal 8366kcal 8575kcal 8784kcal 8993kcal 9203kcal 9412kcal 9621kcal 9830kcal 10039kcal 10248kcal 10458kcal 10667kcal 10876kcal 11085kcal 11294kcal 11503kcal 11712kcal 11922kcal 12131kcal 12340kcal 12549kcal 12758kcal 12967kcal 13177kcal 13386kcal 13595kcal 13804kcal 14013kcal 14222kcal 14432kcal 14641kcal 14850kcal 15059kcal 15268kcal 15477kcal 15687kcal 15896kcal 16105kcal 16314kcal 16523kcal 16732kcal 16941kcal 17151kcal 17360kcal 17569kcal 17778kcal 17987kcal 18196kcal 18406kcal 18615kcal 18824kcal 19033kcal 19242kcal 19451kcal 19661kcal 19870kcal 20079kcal 20288kcal 20497kcal 20706kcal 20916kcal 21125kcal 21334kcal 21543kcal 21752kcal 21961kcal 22170kcal 22380kcal 22589kcal 22798kcal 23007kcal 23216kcal 23425kcal 23635kcal 23844kcal 24053kcal 24262kcal 24471kcal 24680kcal 24890kcal 25099kcal 25308kcal 25517kcal 25726kcal 25935kcal 26145kcal 26354kcal 26563kcal 26772kcal 26981kcal 27190kcal 27399kcal 27609kcal 27818kcal 28027kcal 28236kcal 28445kcal 28654kcal 28864kcal 29073kcal 29282kcal 29491kcal 29700kcal 29909kcal 30119kcal 30328kcal 30537kcal 30746kcal 30955kcal 31164kcal 31374kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6466kcal 6651kcal 6836kcal 7020kcal 7205kcal 7390kcal 7575kcal 7759kcal 7944kcal 8129kcal 8314kcal 8498kcal 8683kcal 8868kcal 9053kcal 9237kcal 9422kcal 9607kcal 9792kcal 9976kcal 10161kcal 10346kcal 10531kcal 10715kcal 10900kcal 11085kcal 11270kcal 11454kcal 11639kcal 11824kcal 12009kcal 12194kcal 12378kcal 12563kcal 12748kcal 12933kcal 13117kcal 13302kcal 13487kcal 13672kcal 13856kcal 14041kcal 14226kcal 14411kcal 14595kcal 14780kcal 14965kcal 15150kcal 15334kcal 15519kcal 15704kcal 15889kcal 16073kcal 16258kcal 16443kcal 16628kcal 16812kcal 16997kcal 17182kcal 17367kcal 17552kcal 17736kcal 17921kcal 18106kcal 18291kcal 18475kcal 18660kcal 18845kcal 19030kcal 19214kcal 19399kcal 19584kcal 19769kcal 19953kcal 20138kcal 20323kcal 20508kcal 20692kcal 20877kcal 21062kcal 21247kcal 21431kcal 21616kcal 21801kcal 21986kcal 22170kcal 22355kcal 22540kcal 22725kcal 22909kcal 23094kcal 23279kcal 23464kcal 23649kcal 23833kcal 24018kcal 24203kcal 24388kcal 24572kcal 24757kcal 24942kcal 25127kcal 25311kcal 25496kcal 25681kcal 25866kcal 26050kcal 26235kcal 26420kcal 26605kcal 26789kcal 26974kcal 27159kcal 27344kcal 27528kcal 27713kcal
踏み台昇降 6100kcal 6274kcal 6449kcal 6623kcal 6797kcal 6972kcal 7146kcal 7320kcal 7494kcal 7669kcal 7843kcal 8017kcal 8192kcal 8366kcal 8540kcal 8715kcal 8889kcal 9063kcal 9237kcal 9412kcal 9586kcal 9760kcal 9935kcal 10109kcal 10283kcal 10458kcal 10632kcal 10806kcal 10980kcal 11155kcal 11329kcal 11503kcal 11678kcal 11852kcal 12026kcal 12201kcal 12375kcal 12549kcal 12723kcal 12898kcal 13072kcal 13246kcal 13421kcal 13595kcal 13769kcal 13944kcal 14118kcal 14292kcal 14466kcal 14641kcal 14815kcal 14989kcal 15164kcal 15338kcal 15512kcal 15687kcal 15861kcal 16035kcal 16209kcal 16384kcal 16558kcal 16732kcal 16907kcal 17081kcal 17255kcal 17430kcal 17604kcal 17778kcal 17952kcal 18127kcal 18301kcal 18475kcal 18650kcal 18824kcal 18998kcal 19173kcal 19347kcal 19521kcal 19695kcal 19870kcal 20044kcal 20218kcal 20393kcal 20567kcal 20741kcal 20916kcal 21090kcal 21264kcal 21438kcal 21613kcal 21787kcal 21961kcal 22136kcal 22310kcal 22484kcal 22659kcal 22833kcal 23007kcal 23181kcal 23356kcal 23530kcal 23704kcal 23879kcal 24053kcal 24227kcal 24402kcal 24576kcal 24750kcal 24924kcal 25099kcal 25273kcal 25447kcal 25622kcal 25796kcal 25970kcal 26145kcal
HIIT
ジャンプなし		 6100kcal 6274kcal 6449kcal 6623kcal 6797kcal 6972kcal 7146kcal 7320kcal 7494kcal 7669kcal 7843kcal 8017kcal 8192kcal 8366kcal 8540kcal 8715kcal 8889kcal 9063kcal 9237kcal 9412kcal 9586kcal 9760kcal 9935kcal 10109kcal 10283kcal 10458kcal 10632kcal 10806kcal 10980kcal 11155kcal 11329kcal 11503kcal 11678kcal 11852kcal 12026kcal 12201kcal 12375kcal 12549kcal 12723kcal 12898kcal 13072kcal 13246kcal 13421kcal 13595kcal 13769kcal 13944kcal 14118kcal 14292kcal 14466kcal 14641kcal 14815kcal 14989kcal 15164kcal 15338kcal 15512kcal 15687kcal 15861kcal 16035kcal 16209kcal 16384kcal 16558kcal 16732kcal 16907kcal 17081kcal 17255kcal 17430kcal 17604kcal 17778kcal 17952kcal 18127kcal 18301kcal 18475kcal 18650kcal 18824kcal 18998kcal 19173kcal 19347kcal 19521kcal 19695kcal 19870kcal 20044kcal 20218kcal 20393kcal 20567kcal 20741kcal 20916kcal 21090kcal 21264kcal 21438kcal 21613kcal 21787kcal 21961kcal 22136kcal 22310kcal 22484kcal 22659kcal 22833kcal 23007kcal 23181kcal 23356kcal 23530kcal 23704kcal 23879kcal 24053kcal 24227kcal 24402kcal 24576kcal 24750kcal 24924kcal 25099kcal 25273kcal 25447kcal 25622kcal 25796kcal 25970kcal 26145kcal
ダンス
ゆっくり		 6100kcal 6274kcal 6449kcal 6623kcal 6797kcal 6972kcal 7146kcal 7320kcal 7494kcal 7669kcal 7843kcal 8017kcal 8192kcal 8366kcal 8540kcal 8715kcal 8889kcal 9063kcal 9237kcal 9412kcal 9586kcal 9760kcal 9935kcal 10109kcal 10283kcal 10458kcal 10632kcal 10806kcal 10980kcal 11155kcal 11329kcal 11503kcal 11678kcal 11852kcal 12026kcal 12201kcal 12375kcal 12549kcal 12723kcal 12898kcal 13072kcal 13246kcal 13421kcal 13595kcal 13769kcal 13944kcal 14118kcal 14292kcal 14466kcal 14641kcal 14815kcal 14989kcal 15164kcal 15338kcal 15512kcal 15687kcal 15861kcal 16035kcal 16209kcal 16384kcal 16558kcal 16732kcal 16907kcal 17081kcal 17255kcal 17430kcal 17604kcal 17778kcal 17952kcal 18127kcal 18301kcal 18475kcal 18650kcal 18824kcal 18998kcal 19173kcal 19347kcal 19521kcal 19695kcal 19870kcal 20044kcal 20218kcal 20393kcal 20567kcal 20741kcal 20916kcal 21090kcal 21264kcal 21438kcal 21613kcal 21787kcal 21961kcal 22136kcal 22310kcal 22484kcal 22659kcal 22833kcal 23007kcal 23181kcal 23356kcal 23530kcal 23704kcal 23879kcal 24053kcal 24227kcal 24402kcal 24576kcal 24750kcal 24924kcal 25099kcal 25273kcal 25447kcal 25622kcal 25796kcal 25970kcal 26145kcal
筋トレ
スクワット		 6100kcal 6274kcal 6449kcal 6623kcal 6797kcal 6972kcal 7146kcal 7320kcal 7494kcal 7669kcal 7843kcal 8017kcal 8192kcal 8366kcal 8540kcal 8715kcal 8889kcal 9063kcal 9237kcal 9412kcal 9586kcal 9760kcal 9935kcal 10109kcal 10283kcal 10458kcal 10632kcal 10806kcal 10980kcal 11155kcal 11329kcal 11503kcal 11678kcal 11852kcal 12026kcal 12201kcal 12375kcal 12549kcal 12723kcal 12898kcal 13072kcal 13246kcal 13421kcal 13595kcal 13769kcal 13944kcal 14118kcal 14292kcal 14466kcal 14641kcal 14815kcal 14989kcal 15164kcal 15338kcal 15512kcal 15687kcal 15861kcal 16035kcal 16209kcal 16384kcal 16558kcal 16732kcal 16907kcal 17081kcal 17255kcal 17430kcal 17604kcal 17778kcal 17952kcal 18127kcal 18301kcal 18475kcal 18650kcal 18824kcal 18998kcal 19173kcal 19347kcal 19521kcal 19695kcal 19870kcal 20044kcal 20218kcal 20393kcal 20567kcal 20741kcal 20916kcal 21090kcal 21264kcal 21438kcal 21613kcal 21787kcal 21961kcal 22136kcal 22310kcal 22484kcal 22659kcal 22833kcal 23007kcal 23181kcal 23356kcal 23530kcal 23704kcal 23879kcal 24053kcal 24227kcal 24402kcal 24576kcal 24750kcal 24924kcal 25099kcal 25273kcal 25447kcal 25622kcal 25796kcal 25970kcal 26145kcal
部屋の片づけ全般 5856kcal 6023kcal 6191kcal 6358kcal 6525kcal 6693kcal 6860kcal 7027kcal 7195kcal 7362kcal 7529kcal 7697kcal 7864kcal 8031kcal 8199kcal 8366kcal 8533kcal 8701kcal 8868kcal 9035kcal 9203kcal 9370kcal 9537kcal 9705kcal 9872kcal 10039kcal 10207kcal 10374kcal 10541kcal 10708kcal 10876kcal 11043kcal 11210kcal 11378kcal 11545kcal 11712kcal 11880kcal 12047kcal 12214kcal 12382kcal 12549kcal 12716kcal 12884kcal 13051kcal 13218kcal 13386kcal 13553kcal 13720kcal 13888kcal 14055kcal 14222kcal 14390kcal 14557kcal 14724kcal 14892kcal 15059kcal 15226kcal 15394kcal 15561kcal 15728kcal 15896kcal 16063kcal 16230kcal 16398kcal 16565kcal 16732kcal 16900kcal 17067kcal 17234kcal 17402kcal 17569kcal 17736kcal 17904kcal 18071kcal 18238kcal 18406kcal 18573kcal 18740kcal 18908kcal 19075kcal 19242kcal 19410kcal 19577kcal 19744kcal 19912kcal 20079kcal 20246kcal 20414kcal 20581kcal 20748kcal 20916kcal 21083kcal 21250kcal 21417kcal 21585kcal 21752kcal 21919kcal 22087kcal 22254kcal 22421kcal 22589kcal 22756kcal 22923kcal 23091kcal 23258kcal 23425kcal 23593kcal 23760kcal 23927kcal 24095kcal 24262kcal 24429kcal 24597kcal 24764kcal 24931kcal 25099kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5490kcal 5647kcal 5804kcal 5961kcal 6117kcal 6274kcal 6431kcal 6588kcal 6745kcal 6902kcal 7059kcal 7216kcal 7372kcal 7529kcal 7686kcal 7843kcal 8000kcal 8157kcal 8314kcal 8470kcal 8627kcal 8784kcal 8941kcal 9098kcal 9255kcal 9412kcal 9569kcal 9725kcal 9882kcal 10039kcal 10196kcal 10353kcal 10510kcal 10667kcal 10824kcal 10980kcal 11137kcal 11294kcal 11451kcal 11608kcal 11765kcal 11922kcal 12078kcal 12235kcal 12392kcal 12549kcal 12706kcal 12863kcal 13020kcal 13177kcal 13333kcal 13490kcal 13647kcal 13804kcal 13961kcal 14118kcal 14275kcal 14432kcal 14588kcal 14745kcal 14902kcal 15059kcal 15216kcal 15373kcal 15530kcal 15687kcal 15843kcal 16000kcal 16157kcal 16314kcal 16471kcal 16628kcal 16785kcal 16941kcal 17098kcal 17255kcal 17412kcal 17569kcal 17726kcal 17883kcal 18040kcal 18196kcal 18353kcal 18510kcal 18667kcal 18824kcal 18981kcal 19138kcal 19295kcal 19451kcal 19608kcal 19765kcal 19922kcal 20079kcal 20236kcal 20393kcal 20549kcal 20706kcal 20863kcal 21020kcal 21177kcal 21334kcal 21491kcal 21648kcal 21804kcal 21961kcal 22118kcal 22275kcal 22432kcal 22589kcal 22746kcal 22903kcal 23059kcal 23216kcal 23373kcal 23530kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5246kcal 5396kcal 5546kcal 5696kcal 5846kcal 5995kcal 6145kcal 6295kcal 6445kcal 6595kcal 6745kcal 6895kcal 7045kcal 7195kcal 7345kcal 7494kcal 7644kcal 7794kcal 7944kcal 8094kcal 8244kcal 8394kcal 8544kcal 8694kcal 8843kcal 8993kcal 9143kcal 9293kcal 9443kcal 9593kcal 9743kcal 9893kcal 10043kcal 10193kcal 10342kcal 10492kcal 10642kcal 10792kcal 10942kcal 11092kcal 11242kcal 11392kcal 11542kcal 11692kcal 11841kcal 11991kcal 12141kcal 12291kcal 12441kcal 12591kcal 12741kcal 12891kcal 13041kcal 13191kcal 13340kcal 13490kcal 13640kcal 13790kcal 13940kcal 14090kcal 14240kcal 14390kcal 14540kcal 14690kcal 14839kcal 14989kcal 15139kcal 15289kcal 15439kcal 15589kcal 15739kcal 15889kcal 16039kcal 16188kcal 16338kcal 16488kcal 16638kcal 16788kcal 16938kcal 17088kcal 17238kcal 17388kcal 17538kcal 17687kcal 17837kcal 17987kcal 18137kcal 18287kcal 18437kcal 18587kcal 18737kcal 18887kcal 19037kcal 19186kcal 19336kcal 19486kcal 19636kcal 19786kcal 19936kcal 20086kcal 20236kcal 20386kcal 20536kcal 20685kcal 20835kcal 20985kcal 21135kcal 21285kcal 21435kcal 21585kcal 21735kcal 21885kcal 22035kcal 22184kcal 22334kcal 22484kcal
ヨガ
パワー		 4880kcal 5019kcal 5159kcal 5298kcal 5438kcal 5577kcal 5717kcal 5856kcal 5995kcal 6135kcal 6274kcal 6414kcal 6553kcal 6693kcal 6832kcal 6972kcal 7111kcal 7250kcal 7390kcal 7529kcal 7669kcal 7808kcal 7948kcal 8087kcal 8226kcal 8366kcal 8505kcal 8645kcal 8784kcal 8924kcal 9063kcal 9203kcal 9342kcal 9481kcal 9621kcal 9760kcal 9900kcal 10039kcal 10179kcal 10318kcal 10458kcal 10597kcal 10736kcal 10876kcal 11015kcal 11155kcal 11294kcal 11434kcal 11573kcal 11712kcal 11852kcal 11991kcal 12131kcal 12270kcal 12410kcal 12549kcal 12689kcal 12828kcal 12967kcal 13107kcal 13246kcal 13386kcal 13525kcal 13665kcal 13804kcal 13944kcal 14083kcal 14222kcal 14362kcal 14501kcal 14641kcal 14780kcal 14920kcal 15059kcal 15198kcal 15338kcal 15477kcal 15617kcal 15756kcal 15896kcal 16035kcal 16175kcal 16314kcal 16453kcal 16593kcal 16732kcal 16872kcal 17011kcal 17151kcal 17290kcal 17430kcal 17569kcal 17708kcal 17848kcal 17987kcal 18127kcal 18266kcal 18406kcal 18545kcal 18684kcal 18824kcal 18963kcal 19103kcal 19242kcal 19382kcal 19521kcal 19661kcal 19800kcal 19939kcal 20079kcal 20218kcal 20358kcal 20497kcal 20637kcal 20776kcal 20916kcal
筋トレ
腹筋運動		 4636kcal 4768kcal 4901kcal 5033kcal 5166kcal 5298kcal 5431kcal 5563kcal 5696kcal 5828kcal 5961kcal 6093kcal 6225kcal 6358kcal 6490kcal 6623kcal 6755kcal 6888kcal 7020kcal 7153kcal 7285kcal 7418kcal 7550kcal 7683kcal 7815kcal 7948kcal 8080kcal 8213kcal 8345kcal 8477kcal 8610kcal 8742kcal 8875kcal 9007kcal 9140kcal 9272kcal 9405kcal 9537kcal 9670kcal 9802kcal 9935kcal 10067kcal 10200kcal 10332kcal 10464kcal 10597kcal 10729kcal 10862kcal 10994kcal 11127kcal 11259kcal 11392kcal 11524kcal 11657kcal 11789kcal 11922kcal 12054kcal 12187kcal 12319kcal 12451kcal 12584kcal 12716kcal 12849kcal 12981kcal 13114kcal 13246kcal 13379kcal 13511kcal 13644kcal 13776kcal 13909kcal 14041kcal 14174kcal 14306kcal 14439kcal 14571kcal 14703kcal 14836kcal 14968kcal 15101kcal 15233kcal 15366kcal 15498kcal 15631kcal 15763kcal 15896kcal 16028kcal 16161kcal 16293kcal 16426kcal 16558kcal 16690kcal 16823kcal 16955kcal 17088kcal 17220kcal 17353kcal 17485kcal 17618kcal 17750kcal 17883kcal 18015kcal 18148kcal 18280kcal 18413kcal 18545kcal 18677kcal 18810kcal 18942kcal 19075kcal 19207kcal 19340kcal 19472kcal 19605kcal 19737kcal 19870kcal
筋トレ
背筋運動		 4636kcal 4768kcal 4901kcal 5033kcal 5166kcal 5298kcal 5431kcal 5563kcal 5696kcal 5828kcal 5961kcal 6093kcal 6225kcal 6358kcal 6490kcal 6623kcal 6755kcal 6888kcal 7020kcal 7153kcal 7285kcal 7418kcal 7550kcal 7683kcal 7815kcal 7948kcal 8080kcal 8213kcal 8345kcal 8477kcal 8610kcal 8742kcal 8875kcal 9007kcal 9140kcal 9272kcal 9405kcal 9537kcal 9670kcal 9802kcal 9935kcal 10067kcal 10200kcal 10332kcal 10464kcal 10597kcal 10729kcal 10862kcal 10994kcal 11127kcal 11259kcal 11392kcal 11524kcal 11657kcal 11789kcal 11922kcal 12054kcal 12187kcal 12319kcal 12451kcal 12584kcal 12716kcal 12849kcal 12981kcal 13114kcal 13246kcal 13379kcal 13511kcal 13644kcal 13776kcal 13909kcal 14041kcal 14174kcal 14306kcal 14439kcal 14571kcal 14703kcal 14836kcal 14968kcal 15101kcal 15233kcal 15366kcal 15498kcal 15631kcal 15763kcal 15896kcal 16028kcal 16161kcal 16293kcal 16426kcal 16558kcal 16690kcal 16823kcal 16955kcal 17088kcal 17220kcal 17353kcal 17485kcal 17618kcal 17750kcal 17883kcal 18015kcal 18148kcal 18280kcal 18413kcal 18545kcal 18677kcal 18810kcal 18942kcal 19075kcal 19207kcal 19340kcal 19472kcal 19605kcal 19737kcal 19870kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4636kcal 4768kcal 4901kcal 5033kcal 5166kcal 5298kcal 5431kcal 5563kcal 5696kcal 5828kcal 5961kcal 6093kcal 6225kcal 6358kcal 6490kcal 6623kcal 6755kcal 6888kcal 7020kcal 7153kcal 7285kcal 7418kcal 7550kcal 7683kcal 7815kcal 7948kcal 8080kcal 8213kcal 8345kcal 8477kcal 8610kcal 8742kcal 8875kcal 9007kcal 9140kcal 9272kcal 9405kcal 9537kcal 9670kcal 9802kcal 9935kcal 10067kcal 10200kcal 10332kcal 10464kcal 10597kcal 10729kcal 10862kcal 10994kcal 11127kcal 11259kcal 11392kcal 11524kcal 11657kcal 11789kcal 11922kcal 12054kcal 12187kcal 12319kcal 12451kcal 12584kcal 12716kcal 12849kcal 12981kcal 13114kcal 13246kcal 13379kcal 13511kcal 13644kcal 13776kcal 13909kcal 14041kcal 14174kcal 14306kcal 14439kcal 14571kcal 14703kcal 14836kcal 14968kcal 15101kcal 15233kcal 15366kcal 15498kcal 15631kcal 15763kcal 15896kcal 16028kcal 16161kcal 16293kcal 16426kcal 16558kcal 16690kcal 16823kcal 16955kcal 17088kcal 17220kcal 17353kcal 17485kcal 17618kcal 17750kcal 17883kcal 18015kcal 18148kcal 18280kcal 18413kcal 18545kcal 18677kcal 18810kcal 18942kcal 19075kcal 19207kcal 19340kcal 19472kcal 19605kcal 19737kcal 19870kcal
筋トレ
懸垂		 4636kcal 4768kcal 4901kcal 5033kcal 5166kcal 5298kcal 5431kcal 5563kcal 5696kcal 5828kcal 5961kcal 6093kcal 6225kcal 6358kcal 6490kcal 6623kcal 6755kcal 6888kcal 7020kcal 7153kcal 7285kcal 7418kcal 7550kcal 7683kcal 7815kcal 7948kcal 8080kcal 8213kcal 8345kcal 8477kcal 8610kcal 8742kcal 8875kcal 9007kcal 9140kcal 9272kcal 9405kcal 9537kcal 9670kcal 9802kcal 9935kcal 10067kcal 10200kcal 10332kcal 10464kcal 10597kcal 10729kcal 10862kcal 10994kcal 11127kcal 11259kcal 11392kcal 11524kcal 11657kcal 11789kcal 11922kcal 12054kcal 12187kcal 12319kcal 12451kcal 12584kcal 12716kcal 12849kcal 12981kcal 13114kcal 13246kcal 13379kcal 13511kcal 13644kcal 13776kcal 13909kcal 14041kcal 14174kcal 14306kcal 14439kcal 14571kcal 14703kcal 14836kcal 14968kcal 15101kcal 15233kcal 15366kcal 15498kcal 15631kcal 15763kcal 15896kcal 16028kcal 16161kcal 16293kcal 16426kcal 16558kcal 16690kcal 16823kcal 16955kcal 17088kcal 17220kcal 17353kcal 17485kcal 17618kcal 17750kcal 17883kcal 18015kcal 18148kcal 18280kcal 18413kcal 18545kcal 18677kcal 18810kcal 18942kcal 19075kcal 19207kcal 19340kcal 19472kcal 19605kcal 19737kcal 19870kcal
トランポリン
ゆっくり		 4270kcal 4392kcal 4514kcal 4636kcal 4758kcal 4880kcal 5002kcal 5124kcal 5246kcal 5368kcal 5490kcal 5612kcal 5734kcal 5856kcal 5978kcal 6100kcal 6222kcal 6344kcal 6466kcal 6588kcal 6710kcal 6832kcal 6954kcal 7076kcal 7198kcal 7320kcal 7442kcal 7564kcal 7686kcal 7808kcal 7930kcal 8052kcal 8174kcal 8296kcal 8418kcal 8540kcal 8662kcal 8784kcal 8906kcal 9028kcal 9150kcal 9272kcal 9394kcal 9516kcal 9638kcal 9760kcal 9882kcal 10004kcal 10126kcal 10248kcal 10370kcal 10492kcal 10614kcal 10736kcal 10858kcal 10980kcal 11102kcal 11224kcal 11346kcal 11468kcal 11590kcal 11712kcal 11834kcal 11956kcal 12078kcal 12201kcal 12323kcal 12445kcal 12567kcal 12689kcal 12811kcal 12933kcal 13055kcal 13177kcal 13299kcal 13421kcal 13543kcal 13665kcal 13787kcal 13909kcal 14031kcal 14153kcal 14275kcal 14397kcal 14519kcal 14641kcal 14763kcal 14885kcal 15007kcal 15129kcal 15251kcal 15373kcal 15495kcal 15617kcal 15739kcal 15861kcal 15983kcal 16105kcal 16227kcal 16349kcal 16471kcal 16593kcal 16715kcal 16837kcal 16959kcal 17081kcal 17203kcal 17325kcal 17447kcal 17569kcal 17691kcal 17813kcal 17935kcal 18057kcal 18179kcal 18301kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4270kcal 4392kcal 4514kcal 4636kcal 4758kcal 4880kcal 5002kcal 5124kcal 5246kcal 5368kcal 5490kcal 5612kcal 5734kcal 5856kcal 5978kcal 6100kcal 6222kcal 6344kcal 6466kcal 6588kcal 6710kcal 6832kcal 6954kcal 7076kcal 7198kcal 7320kcal 7442kcal 7564kcal 7686kcal 7808kcal 7930kcal 8052kcal 8174kcal 8296kcal 8418kcal 8540kcal 8662kcal 8784kcal 8906kcal 9028kcal 9150kcal 9272kcal 9394kcal 9516kcal 9638kcal 9760kcal 9882kcal 10004kcal 10126kcal 10248kcal 10370kcal 10492kcal 10614kcal 10736kcal 10858kcal 10980kcal 11102kcal 11224kcal 11346kcal 11468kcal 11590kcal 11712kcal 11834kcal 11956kcal 12078kcal 12201kcal 12323kcal 12445kcal 12567kcal 12689kcal 12811kcal 12933kcal 13055kcal 13177kcal 13299kcal 13421kcal 13543kcal 13665kcal 13787kcal 13909kcal 14031kcal 14153kcal 14275kcal 14397kcal 14519kcal 14641kcal 14763kcal 14885kcal 15007kcal 15129kcal 15251kcal 15373kcal 15495kcal 15617kcal 15739kcal 15861kcal 15983kcal 16105kcal 16227kcal 16349kcal 16471kcal 16593kcal 16715kcal 16837kcal 16959kcal 17081kcal 17203kcal 17325kcal 17447kcal 17569kcal 17691kcal 17813kcal 17935kcal 18057kcal 18179kcal 18301kcal
料理全般 4270kcal 4392kcal 4514kcal 4636kcal 4758kcal 4880kcal 5002kcal 5124kcal 5246kcal 5368kcal 5490kcal 5612kcal 5734kcal 5856kcal 5978kcal 6100kcal 6222kcal 6344kcal 6466kcal 6588kcal 6710kcal 6832kcal 6954kcal 7076kcal 7198kcal 7320kcal 7442kcal 7564kcal 7686kcal 7808kcal 7930kcal 8052kcal 8174kcal 8296kcal 8418kcal 8540kcal 8662kcal 8784kcal 8906kcal 9028kcal 9150kcal 9272kcal 9394kcal 9516kcal 9638kcal 9760kcal 9882kcal 10004kcal 10126kcal 10248kcal 10370kcal 10492kcal 10614kcal 10736kcal 10858kcal 10980kcal 11102kcal 11224kcal 11346kcal 11468kcal 11590kcal 11712kcal 11834kcal 11956kcal 12078kcal 12201kcal 12323kcal 12445kcal 12567kcal 12689kcal 12811kcal 12933kcal 13055kcal 13177kcal 13299kcal 13421kcal 13543kcal 13665kcal 13787kcal 13909kcal 14031kcal 14153kcal 14275kcal 14397kcal 14519kcal 14641kcal 14763kcal 14885kcal 15007kcal 15129kcal 15251kcal 15373kcal 15495kcal 15617kcal 15739kcal 15861kcal 15983kcal 16105kcal 16227kcal 16349kcal 16471kcal 16593kcal 16715kcal 16837kcal 16959kcal 17081kcal 17203kcal 17325kcal 17447kcal 17569kcal 17691kcal 17813kcal 17935kcal 18057kcal 18179kcal 18301kcal
掃除機をかける 4026kcal 4141kcal 4256kcal 4371kcal 4486kcal 4601kcal 4716kcal 4831kcal 4946kcal 5061kcal 5176kcal 5291kcal 5406kcal 5521kcal 5636kcal 5751kcal 5866kcal 5981kcal 6097kcal 6212kcal 6327kcal 6442kcal 6557kcal 6672kcal 6787kcal 6902kcal 7017kcal 7132kcal 7247kcal 7362kcal 7477kcal 7592kcal 7707kcal 7822kcal 7937kcal 8052kcal 8167kcal 8282kcal 8397kcal 8512kcal 8627kcal 8742kcal 8857kcal 8972kcal 9088kcal 9203kcal 9318kcal 9433kcal 9548kcal 9663kcal 9778kcal 9893kcal 10008kcal 10123kcal 10238kcal 10353kcal 10468kcal 10583kcal 10698kcal 10813kcal 10928kcal 11043kcal 11158kcal 11273kcal 11388kcal 11503kcal 11618kcal 11733kcal 11848kcal 11963kcal 12078kcal 12194kcal 12309kcal 12424kcal 12539kcal 12654kcal 12769kcal 12884kcal 12999kcal 13114kcal 13229kcal 13344kcal 13459kcal 13574kcal 13689kcal 13804kcal 13919kcal 14034kcal 14149kcal 14264kcal 14379kcal 14494kcal 14609kcal 14724kcal 14839kcal 14954kcal 15069kcal 15185kcal 15300kcal 15415kcal 15530kcal 15645kcal 15760kcal 15875kcal 15990kcal 16105kcal 16220kcal 16335kcal 16450kcal 16565kcal 16680kcal 16795kcal 16910kcal 17025kcal 17140kcal 17255kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3660kcal 3764kcal 3869kcal 3974kcal 4078kcal 4183kcal 4287kcal 4392kcal 4496kcal 4601kcal 4706kcal 4810kcal 4915kcal 5019kcal 5124kcal 5229kcal 5333kcal 5438kcal 5542kcal 5647kcal 5751kcal 5856kcal 5961kcal 6065kcal 6170kcal 6274kcal 6379kcal 6483kcal 6588kcal 6693kcal 6797kcal 6902kcal 7006kcal 7111kcal 7216kcal 7320kcal 7425kcal 7529kcal 7634kcal 7738kcal 7843kcal 7948kcal 8052kcal 8157kcal 8261kcal 8366kcal 8470kcal 8575kcal 8680kcal 8784kcal 8889kcal 8993kcal 9098kcal 9203kcal 9307kcal 9412kcal 9516kcal 9621kcal 9725kcal 9830kcal 9935kcal 10039kcal 10144kcal 10248kcal 10353kcal 10458kcal 10562kcal 10667kcal 10771kcal 10876kcal 10980kcal 11085kcal 11190kcal 11294kcal 11399kcal 11503kcal 11608kcal 11712kcal 11817kcal 11922kcal 12026kcal 12131kcal 12235kcal 12340kcal 12445kcal 12549kcal 12654kcal 12758kcal 12863kcal 12967kcal 13072kcal 13177kcal 13281kcal 13386kcal 13490kcal 13595kcal 13699kcal 13804kcal 13909kcal 14013kcal 14118kcal 14222kcal 14327kcal 14432kcal 14536kcal 14641kcal 14745kcal 14850kcal 14954kcal 15059kcal 15164kcal 15268kcal 15373kcal 15477kcal 15582kcal 15687kcal
体をよく動かす仕事 3660kcal 3764kcal 3869kcal 3974kcal 4078kcal 4183kcal 4287kcal 4392kcal 4496kcal 4601kcal 4706kcal 4810kcal 4915kcal 5019kcal 5124kcal 5229kcal 5333kcal 5438kcal 5542kcal 5647kcal 5751kcal 5856kcal 5961kcal 6065kcal 6170kcal 6274kcal 6379kcal 6483kcal 6588kcal 6693kcal 6797kcal 6902kcal 7006kcal 7111kcal 7216kcal 7320kcal 7425kcal 7529kcal 7634kcal 7738kcal 7843kcal 7948kcal 8052kcal 8157kcal 8261kcal 8366kcal 8470kcal 8575kcal 8680kcal 8784kcal 8889kcal 8993kcal 9098kcal 9203kcal 9307kcal 9412kcal 9516kcal 9621kcal 9725kcal 9830kcal 9935kcal 10039kcal 10144kcal 10248kcal 10353kcal 10458kcal 10562kcal 10667kcal 10771kcal 10876kcal 10980kcal 11085kcal 11190kcal 11294kcal 11399kcal 11503kcal 11608kcal 11712kcal 11817kcal 11922kcal 12026kcal 12131kcal 12235kcal 12340kcal 12445kcal 12549kcal 12654kcal 12758kcal 12863kcal 12967kcal 13072kcal 13177kcal 13281kcal 13386kcal 13490kcal 13595kcal 13699kcal 13804kcal 13909kcal 14013kcal 14118kcal 14222kcal 14327kcal 14432kcal 14536kcal 14641kcal 14745kcal 14850kcal 14954kcal 15059kcal 15164kcal 15268kcal 15373kcal 15477kcal 15582kcal 15687kcal
皿洗い 3660kcal 3764kcal 3869kcal 3974kcal 4078kcal 4183kcal 4287kcal 4392kcal 4496kcal 4601kcal 4706kcal 4810kcal 4915kcal 5019kcal 5124kcal 5229kcal 5333kcal 5438kcal 5542kcal 5647kcal 5751kcal 5856kcal 5961kcal 6065kcal 6170kcal 6274kcal 6379kcal 6483kcal 6588kcal 6693kcal 6797kcal 6902kcal 7006kcal 7111kcal 7216kcal 7320kcal 7425kcal 7529kcal 7634kcal 7738kcal 7843kcal 7948kcal 8052kcal 8157kcal 8261kcal 8366kcal 8470kcal 8575kcal 8680kcal 8784kcal 8889kcal 8993kcal 9098kcal 9203kcal 9307kcal 9412kcal 9516kcal 9621kcal 9725kcal 9830kcal 9935kcal 10039kcal 10144kcal 10248kcal 10353kcal 10458kcal 10562kcal 10667kcal 10771kcal 10876kcal 10980kcal 11085kcal 11190kcal 11294kcal 11399kcal 11503kcal 11608kcal 11712kcal 11817kcal 11922kcal 12026kcal 12131kcal 12235kcal 12340kcal 12445kcal 12549kcal 12654kcal 12758kcal 12863kcal 12967kcal 13072kcal 13177kcal 13281kcal 13386kcal 13490kcal 13595kcal 13699kcal 13804kcal 13909kcal 14013kcal 14118kcal 14222kcal 14327kcal 14432kcal 14536kcal 14641kcal 14745kcal 14850kcal 14954kcal 15059kcal 15164kcal 15268kcal 15373kcal 15477kcal 15582kcal 15687kcal
ヨガ
ハタ		 3660kcal 3764kcal 3869kcal 3974kcal 4078kcal 4183kcal 4287kcal 4392kcal 4496kcal 4601kcal 4706kcal 4810kcal 4915kcal 5019kcal 5124kcal 5229kcal 5333kcal 5438kcal 5542kcal 5647kcal 5751kcal 5856kcal 5961kcal 6065kcal 6170kcal 6274kcal 6379kcal 6483kcal 6588kcal 6693kcal 6797kcal 6902kcal 7006kcal 7111kcal 7216kcal 7320kcal 7425kcal 7529kcal 7634kcal 7738kcal 7843kcal 7948kcal 8052kcal 8157kcal 8261kcal 8366kcal 8470kcal 8575kcal 8680kcal 8784kcal 8889kcal 8993kcal 9098kcal 9203kcal 9307kcal 9412kcal 9516kcal 9621kcal 9725kcal 9830kcal 9935kcal 10039kcal 10144kcal 10248kcal 10353kcal 10458kcal 10562kcal 10667kcal 10771kcal 10876kcal 10980kcal 11085kcal 11190kcal 11294kcal 11399kcal 11503kcal 11608kcal 11712kcal 11817kcal 11922kcal 12026kcal 12131kcal 12235kcal 12340kcal 12445kcal 12549kcal 12654kcal 12758kcal 12863kcal 12967kcal 13072kcal 13177kcal 13281kcal 13386kcal 13490kcal 13595kcal 13699kcal 13804kcal 13909kcal 14013kcal 14118kcal 14222kcal 14327kcal 14432kcal 14536kcal 14641kcal 14745kcal 14850kcal 14954kcal 15059kcal 15164kcal 15268kcal 15373kcal 15477kcal 15582kcal 15687kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3050kcal 3137kcal 3224kcal 3311kcal 3398kcal 3486kcal 3573kcal 3660kcal 3747kcal 3834kcal 3921kcal 4008kcal 4096kcal 4183kcal 4270kcal 4357kcal 4444kcal 4531kcal 4618kcal 4706kcal 4793kcal 4880kcal 4967kcal 5054kcal 5141kcal 5229kcal 5316kcal 5403kcal 5490kcal 5577kcal 5664kcal 5751kcal 5839kcal 5926kcal 6013kcal 6100kcal 6187kcal 6274kcal 6361kcal 6449kcal 6536kcal 6623kcal 6710kcal 6797kcal 6884kcal 6972kcal 7059kcal 7146kcal 7233kcal 7320kcal 7407kcal 7494kcal 7582kcal 7669kcal 7756kcal 7843kcal 7930kcal 8017kcal 8104kcal 8192kcal 8279kcal 8366kcal 8453kcal 8540kcal 8627kcal 8715kcal 8802kcal 8889kcal 8976kcal 9063kcal 9150kcal 9237kcal 9325kcal 9412kcal 9499kcal 9586kcal 9673kcal 9760kcal 9847kcal 9935kcal 10022kcal 10109kcal 10196kcal 10283kcal 10370kcal 10458kcal 10545kcal 10632kcal 10719kcal 10806kcal 10893kcal 10980kcal 11068kcal 11155kcal 11242kcal 11329kcal 11416kcal 11503kcal 11590kcal 11678kcal 11765kcal 11852kcal 11939kcal 12026kcal 12113kcal 12201kcal 12288kcal 12375kcal 12462kcal 12549kcal 12636kcal 12723kcal 12811kcal 12898kcal 12985kcal 13072kcal
自動車を運転 3050kcal 3137kcal 3224kcal 3311kcal 3398kcal 3486kcal 3573kcal 3660kcal 3747kcal 3834kcal 3921kcal 4008kcal 4096kcal 4183kcal 4270kcal 4357kcal 4444kcal 4531kcal 4618kcal 4706kcal 4793kcal 4880kcal 4967kcal 5054kcal 5141kcal 5229kcal 5316kcal 5403kcal 5490kcal 5577kcal 5664kcal 5751kcal 5839kcal 5926kcal 6013kcal 6100kcal 6187kcal 6274kcal 6361kcal 6449kcal 6536kcal 6623kcal 6710kcal 6797kcal 6884kcal 6972kcal 7059kcal 7146kcal 7233kcal 7320kcal 7407kcal 7494kcal 7582kcal 7669kcal 7756kcal 7843kcal 7930kcal 8017kcal 8104kcal 8192kcal 8279kcal 8366kcal 8453kcal 8540kcal 8627kcal 8715kcal 8802kcal 8889kcal 8976kcal 9063kcal 9150kcal 9237kcal 9325kcal 9412kcal 9499kcal 9586kcal 9673kcal 9760kcal 9847kcal 9935kcal 10022kcal 10109kcal 10196kcal 10283kcal 10370kcal 10458kcal 10545kcal 10632kcal 10719kcal 10806kcal 10893kcal 10980kcal 11068kcal 11155kcal 11242kcal 11329kcal 11416kcal 11503kcal 11590kcal 11678kcal 11765kcal 11852kcal 11939kcal 12026kcal 12113kcal 12201kcal 12288kcal 12375kcal 12462kcal 12549kcal 12636kcal 12723kcal 12811kcal 12898kcal 12985kcal 13072kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2440kcal 2509kcal 2579kcal 2649kcal 2719kcal 2788kcal 2858kcal 2928kcal 2997kcal 3067kcal 3137kcal 3207kcal 3276kcal 3346kcal 3416kcal 3486kcal 3555kcal 3625kcal 3695kcal 3764kcal 3834kcal 3904kcal 3974kcal 4043kcal 4113kcal 4183kcal 4252kcal 4322kcal 4392kcal 4462kcal 4531kcal 4601kcal 4671kcal 4740kcal 4810kcal 4880kcal 4950kcal 5019kcal 5089kcal 5159kcal 5229kcal 5298kcal 5368kcal 5438kcal 5507kcal 5577kcal 5647kcal 5717kcal 5786kcal 5856kcal 5926kcal 5995kcal 6065kcal 6135kcal 6205kcal 6274kcal 6344kcal 6414kcal 6483kcal 6553kcal 6623kcal 6693kcal 6762kcal 6832kcal 6902kcal 6972kcal 7041kcal 7111kcal 7181kcal 7250kcal 7320kcal 7390kcal 7460kcal 7529kcal 7599kcal 7669kcal 7738kcal 7808kcal 7878kcal 7948kcal 8017kcal 8087kcal 8157kcal 8226kcal 8296kcal 8366kcal 8436kcal 8505kcal 8575kcal 8645kcal 8715kcal 8784kcal 8854kcal 8924kcal 8993kcal 9063kcal 9133kcal 9203kcal 9272kcal 9342kcal 9412kcal 9481kcal 9551kcal 9621kcal 9691kcal 9760kcal 9830kcal 9900kcal 9969kcal 10039kcal 10109kcal 10179kcal 10248kcal 10318kcal 10388kcal 10458kcal
風呂でシャワー 2440kcal 2509kcal 2579kcal 2649kcal 2719kcal 2788kcal 2858kcal 2928kcal 2997kcal 3067kcal 3137kcal 3207kcal 3276kcal 3346kcal 3416kcal 3486kcal 3555kcal 3625kcal 3695kcal 3764kcal 3834kcal 3904kcal 3974kcal 4043kcal 4113kcal 4183kcal 4252kcal 4322kcal 4392kcal 4462kcal 4531kcal 4601kcal 4671kcal 4740kcal 4810kcal 4880kcal 4950kcal 5019kcal 5089kcal 5159kcal 5229kcal 5298kcal 5368kcal 5438kcal 5507kcal 5577kcal 5647kcal 5717kcal 5786kcal 5856kcal 5926kcal 5995kcal 6065kcal 6135kcal 6205kcal 6274kcal 6344kcal 6414kcal 6483kcal 6553kcal 6623kcal 6693kcal 6762kcal 6832kcal 6902kcal 6972kcal 7041kcal 7111kcal 7181kcal 7250kcal 7320kcal 7390kcal 7460kcal 7529kcal 7599kcal 7669kcal 7738kcal 7808kcal 7878kcal 7948kcal 8017kcal 8087kcal 8157kcal 8226kcal 8296kcal 8366kcal 8436kcal 8505kcal 8575kcal 8645kcal 8715kcal 8784kcal 8854kcal 8924kcal 8993kcal 9063kcal 9133kcal 9203kcal 9272kcal 9342kcal 9412kcal 9481kcal 9551kcal 9621kcal 9691kcal 9760kcal 9830kcal 9900kcal 9969kcal 10039kcal 10109kcal 10179kcal 10248kcal 10318kcal 10388kcal 10458kcal
トイレ 2196kcal 2258kcal 2321kcal 2384kcal 2447kcal 2509kcal 2572kcal 2635kcal 2698kcal 2760kcal 2823kcal 2886kcal 2949kcal 3011kcal 3074kcal 3137kcal 3200kcal 3262kcal 3325kcal 3388kcal 3451kcal 3513kcal 3576kcal 3639kcal 3702kcal 3764kcal 3827kcal 3890kcal 3953kcal 4015kcal 4078kcal 4141kcal 4204kcal 4266kcal 4329kcal 4392kcal 4455kcal 4517kcal 4580kcal 4643kcal 4706kcal 4768kcal 4831kcal 4894kcal 4957kcal 5019kcal 5082kcal 5145kcal 5208kcal 5270kcal 5333kcal 5396kcal 5459kcal 5521kcal 5584kcal 5647kcal 5710kcal 5772kcal 5835kcal 5898kcal 5961kcal 6023kcal 6086kcal 6149kcal 6212kcal 6274kcal 6337kcal 6400kcal 6463kcal 6525kcal 6588kcal 6651kcal 6714kcal 6776kcal 6839kcal 6902kcal 6965kcal 7027kcal 7090kcal 7153kcal 7216kcal 7278kcal 7341kcal 7404kcal 7467kcal 7529kcal 7592kcal 7655kcal 7718kcal 7780kcal 7843kcal 7906kcal 7968kcal 8031kcal 8094kcal 8157kcal 8219kcal 8282kcal 8345kcal 8408kcal 8470kcal 8533kcal 8596kcal 8659kcal 8721kcal 8784kcal 8847kcal 8910kcal 8972kcal 9035kcal 9098kcal 9161kcal 9223kcal 9286kcal 9349kcal 9412kcal
立って仕事をする 2196kcal 2258kcal 2321kcal 2384kcal 2447kcal 2509kcal 2572kcal 2635kcal 2698kcal 2760kcal 2823kcal 2886kcal 2949kcal 3011kcal 3074kcal 3137kcal 3200kcal 3262kcal 3325kcal 3388kcal 3451kcal 3513kcal 3576kcal 3639kcal 3702kcal 3764kcal 3827kcal 3890kcal 3953kcal 4015kcal 4078kcal 4141kcal 4204kcal 4266kcal 4329kcal 4392kcal 4455kcal 4517kcal 4580kcal 4643kcal 4706kcal 4768kcal 4831kcal 4894kcal 4957kcal 5019kcal 5082kcal 5145kcal 5208kcal 5270kcal 5333kcal 5396kcal 5459kcal 5521kcal 5584kcal 5647kcal 5710kcal 5772kcal 5835kcal 5898kcal 5961kcal 6023kcal 6086kcal 6149kcal 6212kcal 6274kcal 6337kcal 6400kcal 6463kcal 6525kcal 6588kcal 6651kcal 6714kcal 6776kcal 6839kcal 6902kcal 6965kcal 7027kcal 7090kcal 7153kcal 7216kcal 7278kcal 7341kcal 7404kcal 7467kcal 7529kcal 7592kcal 7655kcal 7718kcal 7780kcal 7843kcal 7906kcal 7968kcal 8031kcal 8094kcal 8157kcal 8219kcal 8282kcal 8345kcal 8408kcal 8470kcal 8533kcal 8596kcal 8659kcal 8721kcal 8784kcal 8847kcal 8910kcal 8972kcal 9035kcal 9098kcal 9161kcal 9223kcal 9286kcal 9349kcal 9412kcal
風呂で入浴 1830kcal 1882kcal 1934kcal 1987kcal 2039kcal 2091kcal 2143kcal 2196kcal 2248kcal 2300kcal 2353kcal 2405kcal 2457kcal 2509kcal 2562kcal 2614kcal 2666kcal 2719kcal 2771kcal 2823kcal 2875kcal 2928kcal 2980kcal 3032kcal 3085kcal 3137kcal 3189kcal 3241kcal 3294kcal 3346kcal 3398kcal 3451kcal 3503kcal 3555kcal 3608kcal 3660kcal 3712kcal 3764kcal 3817kcal 3869kcal 3921kcal 3974kcal 4026kcal 4078kcal 4130kcal 4183kcal 4235kcal 4287kcal 4340kcal 4392kcal 4444kcal 4496kcal 4549kcal 4601kcal 4653kcal 4706kcal 4758kcal 4810kcal 4862kcal 4915kcal 4967kcal 5019kcal 5072kcal 5124kcal 5176kcal 5229kcal 5281kcal 5333kcal 5385kcal 5438kcal 5490kcal 5542kcal 5595kcal 5647kcal 5699kcal 5751kcal 5804kcal 5856kcal 5908kcal 5961kcal 6013kcal 6065kcal 6117kcal 6170kcal 6222kcal 6274kcal 6327kcal 6379kcal 6431kcal 6483kcal 6536kcal 6588kcal 6640kcal 6693kcal 6745kcal 6797kcal 6849kcal 6902kcal 6954kcal 7006kcal 7059kcal 7111kcal 7163kcal 7216kcal 7268kcal 7320kcal 7372kcal 7425kcal 7477kcal 7529kcal 7582kcal 7634kcal 7686kcal 7738kcal 7791kcal 7843kcal
デスクワーク 1586kcal 1631kcal 1676kcal 1722kcal 1767kcal 1812kcal 1858kcal 1903kcal 1948kcal 1993kcal 2039kcal 2084kcal 2129kcal 2175kcal 2220kcal 2265kcal 2311kcal 2356kcal 2401kcal 2447kcal 2492kcal 2537kcal 2583kcal 2628kcal 2673kcal 2719kcal 2764kcal 2809kcal 2855kcal 2900kcal 2945kcal 2990kcal 3036kcal 3081kcal 3126kcal 3172kcal 3217kcal 3262kcal 3308kcal 3353kcal 3398kcal 3444kcal 3489kcal 3534kcal 3580kcal 3625kcal 3670kcal 3716kcal 3761kcal 3806kcal 3852kcal 3897kcal 3942kcal 3987kcal 4033kcal 4078kcal 4123kcal 4169kcal 4214kcal 4259kcal 4305kcal 4350kcal 4395kcal 4441kcal 4486kcal 4531kcal 4577kcal 4622kcal 4667kcal 4713kcal 4758kcal 4803kcal 4849kcal 4894kcal 4939kcal 4984kcal 5030kcal 5075kcal 5120kcal 5166kcal 5211kcal 5256kcal 5302kcal 5347kcal 5392kcal 5438kcal 5483kcal 5528kcal 5574kcal 5619kcal 5664kcal 5710kcal 5755kcal 5800kcal 5846kcal 5891kcal 5936kcal 5981kcal 6027kcal 6072kcal 6117kcal 6163kcal 6208kcal 6253kcal 6299kcal 6344kcal 6389kcal 6435kcal 6480kcal 6525kcal 6571kcal 6616kcal 6661kcal 6707kcal 6752kcal 6797kcal
電車バスに乗車 1586kcal 1631kcal 1676kcal 1722kcal 1767kcal 1812kcal 1858kcal 1903kcal 1948kcal 1993kcal 2039kcal 2084kcal 2129kcal 2175kcal 2220kcal 2265kcal 2311kcal 2356kcal 2401kcal 2447kcal 2492kcal 2537kcal 2583kcal 2628kcal 2673kcal 2719kcal 2764kcal 2809kcal 2855kcal 2900kcal 2945kcal 2990kcal 3036kcal 3081kcal 3126kcal 3172kcal 3217kcal 3262kcal 3308kcal 3353kcal 3398kcal 3444kcal 3489kcal 3534kcal 3580kcal 3625kcal 3670kcal 3716kcal 3761kcal 3806kcal 3852kcal 3897kcal 3942kcal 3987kcal 4033kcal 4078kcal 4123kcal 4169kcal 4214kcal 4259kcal 4305kcal 4350kcal 4395kcal 4441kcal 4486kcal 4531kcal 4577kcal 4622kcal 4667kcal 4713kcal 4758kcal 4803kcal 4849kcal 4894kcal 4939kcal 4984kcal 5030kcal 5075kcal 5120kcal 5166kcal 5211kcal 5256kcal 5302kcal 5347kcal 5392kcal 5438kcal 5483kcal 5528kcal 5574kcal 5619kcal 5664kcal 5710kcal 5755kcal 5800kcal 5846kcal 5891kcal 5936kcal 5981kcal 6027kcal 6072kcal 6117kcal 6163kcal 6208kcal 6253kcal 6299kcal 6344kcal 6389kcal 6435kcal 6480kcal 6525kcal 6571kcal 6616kcal 6661kcal 6707kcal 6752kcal 6797kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ