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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

70時間10分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6446kcal 6630kcal 6814kcal 6999kcal 7183kcal 7367kcal 7551kcal 7735kcal 7920kcal 8104kcal 8288kcal 8472kcal 8656kcal 8841kcal 9025kcal 9209kcal 9393kcal 9577kcal 9761kcal 9946kcal 10130kcal 10314kcal 10498kcal 10682kcal 10867kcal 11051kcal 11235kcal 11419kcal 11603kcal 11788kcal 11972kcal 12156kcal 12340kcal 12524kcal 12708kcal 12893kcal 13077kcal 13261kcal 13445kcal 13629kcal 13814kcal 13998kcal 14182kcal 14366kcal 14550kcal 14735kcal 14919kcal 15103kcal 15287kcal 15471kcal 15655kcal 15840kcal 16024kcal 16208kcal 16392kcal 16576kcal 16761kcal 16945kcal 17129kcal 17313kcal 17497kcal 17682kcal 17866kcal 18050kcal 18234kcal 18418kcal 18602kcal 18787kcal 18971kcal 19155kcal 19339kcal 19523kcal 19708kcal 19892kcal 20076kcal 20260kcal 20444kcal 20629kcal 20813kcal 20997kcal 21181kcal 21365kcal 21549kcal 21734kcal 21918kcal 22102kcal 22286kcal 22470kcal 22655kcal 22839kcal 23023kcal 23207kcal 23391kcal 23576kcal 23760kcal 23944kcal 24128kcal 24312kcal 24496kcal 24681kcal 24865kcal 25049kcal 25233kcal 25417kcal 25602kcal 25786kcal 25970kcal 26154kcal 26338kcal 26523kcal 26707kcal 26891kcal 27075kcal 27259kcal 27443kcal 27628kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7735kcal 7956kcal 8177kcal 8398kcal 8619kcal 8841kcal 9062kcal 9283kcal 9504kcal 9725kcal 9946kcal 10167kcal 10388kcal 10609kcal 10830kcal 11051kcal 11272kcal 11493kcal 11714kcal 11935kcal 12156kcal 12377kcal 12598kcal 12819kcal 13040kcal 13261kcal 13482kcal 13703kcal 13924kcal 14145kcal 14366kcal 14587kcal 14808kcal 15029kcal 15250kcal 15471kcal 15692kcal 15913kcal 16134kcal 16355kcal 16576kcal 16797kcal 17018kcal 17239kcal 17460kcal 17682kcal 17903kcal 18124kcal 18345kcal 18566kcal 18787kcal 19008kcal 19229kcal 19450kcal 19671kcal 19892kcal 20113kcal 20334kcal 20555kcal 20776kcal 20997kcal 21218kcal 21439kcal 21660kcal 21881kcal 22102kcal 22323kcal 22544kcal 22765kcal 22986kcal 23207kcal 23428kcal 23649kcal 23870kcal 24091kcal 24312kcal 24533kcal 24754kcal 24975kcal 25196kcal 25417kcal 25638kcal 25859kcal 26080kcal 26301kcal 26523kcal 26744kcal 26965kcal 27186kcal 27407kcal 27628kcal 27849kcal 28070kcal 28291kcal 28512kcal 28733kcal 28954kcal 29175kcal 29396kcal 29617kcal 29838kcal 30059kcal 30280kcal 30501kcal 30722kcal 30943kcal 31164kcal 31385kcal 31606kcal 31827kcal 32048kcal 32269kcal 32490kcal 32711kcal 32932kcal 33153kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11088kcal 11404kcal 11721kcal 12038kcal 12355kcal 12672kcal 12988kcal 13305kcal 13622kcal 13939kcal 14256kcal 14572kcal 14889kcal 15206kcal 15523kcal 15840kcal 16156kcal 16473kcal 16790kcal 17107kcal 17424kcal 17740kcal 18057kcal 18374kcal 18691kcal 19008kcal 19324kcal 19641kcal 19958kcal 20275kcal 20592kcal 20908kcal 21225kcal 21542kcal 21859kcal 22176kcal 22492kcal 22809kcal 23126kcal 23443kcal 23760kcal 24076kcal 24393kcal 24710kcal 25027kcal 25344kcal 25661kcal 25977kcal 26294kcal 26611kcal 26928kcal 27245kcal 27561kcal 27878kcal 28195kcal 28512kcal 28829kcal 29145kcal 29462kcal 29779kcal 30096kcal 30413kcal 30729kcal 31046kcal 31363kcal 31680kcal 31997kcal 32313kcal 32630kcal 32947kcal 33264kcal 33581kcal 33897kcal 34214kcal 34531kcal 34848kcal 35165kcal 35481kcal 35798kcal 36115kcal 36432kcal 36749kcal 37065kcal 37382kcal 37699kcal 38016kcal 38333kcal 38649kcal 38966kcal 39283kcal 39600kcal 39917kcal 40233kcal 40550kcal 40867kcal 41184kcal 41501kcal 41817kcal 42134kcal 42451kcal 42768kcal 43085kcal 43401kcal 43718kcal 44035kcal 44352kcal 44669kcal 44985kcal 45302kcal 45619kcal 45936kcal 46253kcal 46569kcal 46886kcal 47203kcal 47520kcal
山登り 20629kcal 21218kcal 21807kcal 22397kcal 22986kcal 23576kcal 24165kcal 24754kcal 25344kcal 25933kcal 26523kcal 27112kcal 27701kcal 28291kcal 28880kcal 29470kcal 30059kcal 30648kcal 31238kcal 31827kcal 32417kcal 33006kcal 33595kcal 34185kcal 34774kcal 35364kcal 35953kcal 36542kcal 37132kcal 37721kcal 38311kcal 38900kcal 39489kcal 40079kcal 40668kcal 41258kcal 41847kcal 42436kcal 43026kcal 43615kcal 44205kcal 44794kcal 45383kcal 45973kcal 46562kcal 47152kcal 47741kcal 48330kcal 48920kcal 49509kcal 50099kcal 50688kcal 51277kcal 51867kcal 52456kcal 53046kcal 53635kcal 54224kcal 54814kcal 55403kcal 55993kcal 56582kcal 57171kcal 57761kcal 58350kcal 58940kcal 59529kcal 60118kcal 60708kcal 61297kcal 61887kcal 62476kcal 63065kcal 63655kcal 64244kcal 64834kcal 65423kcal 66012kcal 66602kcal 67191kcal 67781kcal 68370kcal 68959kcal 69549kcal 70138kcal 70728kcal 71317kcal 71906kcal 72496kcal 73085kcal 73675kcal 74264kcal 74853kcal 75443kcal 76032kcal 76622kcal 77211kcal 77800kcal 78390kcal 78979kcal 79569kcal 80158kcal 80747kcal 81337kcal 81926kcal 82516kcal 83105kcal 83694kcal 84284kcal 84873kcal 85463kcal 86052kcal 86641kcal 87231kcal 87820kcal 88410kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15471kcal 15913kcal 16355kcal 16797kcal 17239kcal 17682kcal 18124kcal 18566kcal 19008kcal 19450kcal 19892kcal 20334kcal 20776kcal 21218kcal 21660kcal 22102kcal 22544kcal 22986kcal 23428kcal 23870kcal 24312kcal 24754kcal 25196kcal 25638kcal 26080kcal 26523kcal 26965kcal 27407kcal 27849kcal 28291kcal 28733kcal 29175kcal 29617kcal 30059kcal 30501kcal 30943kcal 31385kcal 31827kcal 32269kcal 32711kcal 33153kcal 33595kcal 34037kcal 34479kcal 34921kcal 35364kcal 35806kcal 36248kcal 36690kcal 37132kcal 37574kcal 38016kcal 38458kcal 38900kcal 39342kcal 39784kcal 40226kcal 40668kcal 41110kcal 41552kcal 41994kcal 42436kcal 42878kcal 43320kcal 43762kcal 44205kcal 44647kcal 45089kcal 45531kcal 45973kcal 46415kcal 46857kcal 47299kcal 47741kcal 48183kcal 48625kcal 49067kcal 49509kcal 49951kcal 50393kcal 50835kcal 51277kcal 51719kcal 52161kcal 52603kcal 53046kcal 53488kcal 53930kcal 54372kcal 54814kcal 55256kcal 55698kcal 56140kcal 56582kcal 57024kcal 57466kcal 57908kcal 58350kcal 58792kcal 59234kcal 59676kcal 60118kcal 60560kcal 61002kcal 61444kcal 61887kcal 62329kcal 62771kcal 63213kcal 63655kcal 64097kcal 64539kcal 64981kcal 65423kcal 65865kcal 66307kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20629kcal 21218kcal 21807kcal 22397kcal 22986kcal 23576kcal 24165kcal 24754kcal 25344kcal 25933kcal 26523kcal 27112kcal 27701kcal 28291kcal 28880kcal 29470kcal 30059kcal 30648kcal 31238kcal 31827kcal 32417kcal 33006kcal 33595kcal 34185kcal 34774kcal 35364kcal 35953kcal 36542kcal 37132kcal 37721kcal 38311kcal 38900kcal 39489kcal 40079kcal 40668kcal 41258kcal 41847kcal 42436kcal 43026kcal 43615kcal 44205kcal 44794kcal 45383kcal 45973kcal 46562kcal 47152kcal 47741kcal 48330kcal 48920kcal 49509kcal 50099kcal 50688kcal 51277kcal 51867kcal 52456kcal 53046kcal 53635kcal 54224kcal 54814kcal 55403kcal 55993kcal 56582kcal 57171kcal 57761kcal 58350kcal 58940kcal 59529kcal 60118kcal 60708kcal 61297kcal 61887kcal 62476kcal 63065kcal 63655kcal 64244kcal 64834kcal 65423kcal 66012kcal 66602kcal 67191kcal 67781kcal 68370kcal 68959kcal 69549kcal 70138kcal 70728kcal 71317kcal 71906kcal 72496kcal 73085kcal 73675kcal 74264kcal 74853kcal 75443kcal 76032kcal 76622kcal 77211kcal 77800kcal 78390kcal 78979kcal 79569kcal 80158kcal 80747kcal 81337kcal 81926kcal 82516kcal 83105kcal 83694kcal 84284kcal 84873kcal 85463kcal 86052kcal 86641kcal 87231kcal 87820kcal 88410kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25786kcal 26523kcal 27259kcal 27996kcal 28733kcal 29470kcal 30206kcal 30943kcal 31680kcal 32417kcal 33153kcal 33890kcal 34627kcal 35364kcal 36100kcal 36837kcal 37574kcal 38311kcal 39047kcal 39784kcal 40521kcal 41258kcal 41994kcal 42731kcal 43468kcal 44205kcal 44941kcal 45678kcal 46415kcal 47152kcal 47888kcal 48625kcal 49362kcal 50099kcal 50835kcal 51572kcal 52309kcal 53046kcal 53782kcal 54519kcal 55256kcal 55993kcal 56729kcal 57466kcal 58203kcal 58940kcal 59676kcal 60413kcal 61150kcal 61887kcal 62623kcal 63360kcal 64097kcal 64834kcal 65570kcal 66307kcal 67044kcal 67781kcal 68517kcal 69254kcal 69991kcal 70728kcal 71464kcal 72201kcal 72938kcal 73675kcal 74411kcal 75148kcal 75885kcal 76622kcal 77358kcal 78095kcal 78832kcal 79569kcal 80305kcal 81042kcal 81779kcal 82516kcal 83252kcal 83989kcal 84726kcal 85463kcal 86199kcal 86936kcal 87673kcal 88410kcal 89146kcal 89883kcal 90620kcal 91357kcal 92093kcal 92830kcal 93567kcal 94304kcal 95040kcal 95777kcal 96514kcal 97251kcal 97987kcal 98724kcal 99461kcal 100198kcal 100934kcal 101671kcal 102408kcal 103145kcal 103881kcal 104618kcal 105355kcal 106092kcal 106828kcal 107565kcal 108302kcal 109039kcal 109775kcal 110512kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22691kcal 23340kcal 23988kcal 24636kcal 25285kcal 25933kcal 26581kcal 27230kcal 27878kcal 28526kcal 29175kcal 29823kcal 30471kcal 31120kcal 31768kcal 32417kcal 33065kcal 33713kcal 34362kcal 35010kcal 35658kcal 36307kcal 36955kcal 37603kcal 38252kcal 38900kcal 39548kcal 40197kcal 40845kcal 41493kcal 42142kcal 42790kcal 43438kcal 44087kcal 44735kcal 45383kcal 46032kcal 46680kcal 47328kcal 47977kcal 48625kcal 49273kcal 49922kcal 50570kcal 51218kcal 51867kcal 52515kcal 53163kcal 53812kcal 54460kcal 55108kcal 55757kcal 56405kcal 57053kcal 57702kcal 58350kcal 58998kcal 59647kcal 60295kcal 60943kcal 61592kcal 62240kcal 62888kcal 63537kcal 64185kcal 64834kcal 65482kcal 66130kcal 66779kcal 67427kcal 68075kcal 68724kcal 69372kcal 70020kcal 70669kcal 71317kcal 71965kcal 72614kcal 73262kcal 73910kcal 74559kcal 75207kcal 75855kcal 76504kcal 77152kcal 77800kcal 78449kcal 79097kcal 79745kcal 80394kcal 81042kcal 81690kcal 82339kcal 82987kcal 83635kcal 84284kcal 84932kcal 85580kcal 86229kcal 86877kcal 87525kcal 88174kcal 88822kcal 89470kcal 90119kcal 90767kcal 91415kcal 92064kcal 92712kcal 93360kcal 94009kcal 94657kcal 95305kcal 95954kcal 96602kcal 97251kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30427kcal 31297kcal 32166kcal 33035kcal 33905kcal 34774kcal 35643kcal 36513kcal 37382kcal 38252kcal 39121kcal 39990kcal 40860kcal 41729kcal 42598kcal 43468kcal 44337kcal 45206kcal 46076kcal 46945kcal 47815kcal 48684kcal 49553kcal 50423kcal 51292kcal 52161kcal 53031kcal 53900kcal 54769kcal 55639kcal 56508kcal 57378kcal 58247kcal 59116kcal 59986kcal 60855kcal 61724kcal 62594kcal 63463kcal 64333kcal 65202kcal 66071kcal 66941kcal 67810kcal 68679kcal 69549kcal 70418kcal 71287kcal 72157kcal 73026kcal 73896kcal 74765kcal 75634kcal 76504kcal 77373kcal 78242kcal 79112kcal 79981kcal 80850kcal 81720kcal 82589kcal 83459kcal 84328kcal 85197kcal 86067kcal 86936kcal 87805kcal 88675kcal 89544kcal 90413kcal 91283kcal 92152kcal 93022kcal 93891kcal 94760kcal 95630kcal 96499kcal 97368kcal 98238kcal 99107kcal 99976kcal 100846kcal 101715kcal 102585kcal 103454kcal 104323kcal 105193kcal 106062kcal 106931kcal 107801kcal 108670kcal 109539kcal 110409kcal 111278kcal 112148kcal 113017kcal 113886kcal 114756kcal 115625kcal 116494kcal 117364kcal 118233kcal 119103kcal 119972kcal 120841kcal 121711kcal 122580kcal 123449kcal 124319kcal 125188kcal 126057kcal 126927kcal 127796kcal 128666kcal 129535kcal 130404kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31717kcal 32623kcal 33529kcal 34435kcal 35341kcal 36248kcal 37154kcal 38060kcal 38966kcal 39872kcal 40779kcal 41685kcal 42591kcal 43497kcal 44403kcal 45310kcal 46216kcal 47122kcal 48028kcal 48934kcal 49841kcal 50747kcal 51653kcal 52559kcal 53465kcal 54372kcal 55278kcal 56184kcal 57090kcal 57996kcal 58903kcal 59809kcal 60715kcal 61621kcal 62527kcal 63434kcal 64340kcal 65246kcal 66152kcal 67058kcal 67965kcal 68871kcal 69777kcal 70683kcal 71589kcal 72496kcal 73402kcal 74308kcal 75214kcal 76121kcal 77027kcal 77933kcal 78839kcal 79745kcal 80652kcal 81558kcal 82464kcal 83370kcal 84276kcal 85183kcal 86089kcal 86995kcal 87901kcal 88807kcal 89714kcal 90620kcal 91526kcal 92432kcal 93338kcal 94245kcal 95151kcal 96057kcal 96963kcal 97869kcal 98776kcal 99682kcal 100588kcal 101494kcal 102400kcal 103307kcal 104213kcal 105119kcal 106025kcal 106931kcal 107838kcal 108744kcal 109650kcal 110556kcal 111462kcal 112369kcal 113275kcal 114181kcal 115087kcal 115993kcal 116900kcal 117806kcal 118712kcal 119618kcal 120524kcal 121431kcal 122337kcal 123243kcal 124149kcal 125055kcal 125962kcal 126868kcal 127774kcal 128680kcal 129586kcal 130493kcal 131399kcal 132305kcal 133211kcal 134117kcal 135024kcal 135930kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13666kcal 14057kcal 14447kcal 14838kcal 15228kcal 15619kcal 16009kcal 16400kcal 16790kcal 17181kcal 17571kcal 17961kcal 18352kcal 18742kcal 19133kcal 19523kcal 19914kcal 20304kcal 20695kcal 21085kcal 21476kcal 21866kcal 22257kcal 22647kcal 23038kcal 23428kcal 23819kcal 24209kcal 24600kcal 24990kcal 25381kcal 25771kcal 26161kcal 26552kcal 26942kcal 27333kcal 27723kcal 28114kcal 28504kcal 28895kcal 29285kcal 29676kcal 30066kcal 30457kcal 30847kcal 31238kcal 31628kcal 32019kcal 32409kcal 32800kcal 33190kcal 33581kcal 33971kcal 34362kcal 34752kcal 35142kcal 35533kcal 35923kcal 36314kcal 36704kcal 37095kcal 37485kcal 37876kcal 38266kcal 38657kcal 39047kcal 39438kcal 39828kcal 40219kcal 40609kcal 41000kcal 41390kcal 41781kcal 42171kcal 42562kcal 42952kcal 43343kcal 43733kcal 44123kcal 44514kcal 44904kcal 45295kcal 45685kcal 46076kcal 46466kcal 46857kcal 47247kcal 47638kcal 48028kcal 48419kcal 48809kcal 49200kcal 49590kcal 49981kcal 50371kcal 50762kcal 51152kcal 51543kcal 51933kcal 52323kcal 52714kcal 53104kcal 53495kcal 53885kcal 54276kcal 54666kcal 55057kcal 55447kcal 55838kcal 56228kcal 56619kcal 57009kcal 57400kcal 57790kcal 58181kcal 58571kcal
水泳
(普通:全般)		 21402kcal 22014kcal 22625kcal 23237kcal 23848kcal 24460kcal 25071kcal 25683kcal 26294kcal 26906kcal 27517kcal 28129kcal 28740kcal 29352kcal 29963kcal 30575kcal 31186kcal 31798kcal 32409kcal 33021kcal 33632kcal 34244kcal 34855kcal 35467kcal 36078kcal 36690kcal 37301kcal 37913kcal 38524kcal 39136kcal 39747kcal 40359kcal 40970kcal 41582kcal 42193kcal 42805kcal 43416kcal 44028kcal 44639kcal 45251kcal 45862kcal 46474kcal 47085kcal 47697kcal 48308kcal 48920kcal 49531kcal 50143kcal 50754kcal 51366kcal 51977kcal 52589kcal 53200kcal 53812kcal 54423kcal 55035kcal 55646kcal 56258kcal 56869kcal 57481kcal 58092kcal 58704kcal 59315kcal 59927kcal 60538kcal 61150kcal 61761kcal 62373kcal 62984kcal 63596kcal 64207kcal 64819kcal 65430kcal 66042kcal 66653kcal 67265kcal 67876kcal 68488kcal 69099kcal 69711kcal 70322kcal 70934kcal 71545kcal 72157kcal 72768kcal 73380kcal 73991kcal 74603kcal 75214kcal 75826kcal 76437kcal 77049kcal 77660kcal 78272kcal 78883kcal 79495kcal 80106kcal 80718kcal 81329kcal 81941kcal 82552kcal 83164kcal 83775kcal 84387kcal 84998kcal 85610kcal 86221kcal 86833kcal 87444kcal 88056kcal 88667kcal 89279kcal 89890kcal 90502kcal 91113kcal 91725kcal
水泳
(速め:全般)		 25786kcal 26523kcal 27259kcal 27996kcal 28733kcal 29470kcal 30206kcal 30943kcal 31680kcal 32417kcal 33153kcal 33890kcal 34627kcal 35364kcal 36100kcal 36837kcal 37574kcal 38311kcal 39047kcal 39784kcal 40521kcal 41258kcal 41994kcal 42731kcal 43468kcal 44205kcal 44941kcal 45678kcal 46415kcal 47152kcal 47888kcal 48625kcal 49362kcal 50099kcal 50835kcal 51572kcal 52309kcal 53046kcal 53782kcal 54519kcal 55256kcal 55993kcal 56729kcal 57466kcal 58203kcal 58940kcal 59676kcal 60413kcal 61150kcal 61887kcal 62623kcal 63360kcal 64097kcal 64834kcal 65570kcal 66307kcal 67044kcal 67781kcal 68517kcal 69254kcal 69991kcal 70728kcal 71464kcal 72201kcal 72938kcal 73675kcal 74411kcal 75148kcal 75885kcal 76622kcal 77358kcal 78095kcal 78832kcal 79569kcal 80305kcal 81042kcal 81779kcal 82516kcal 83252kcal 83989kcal 84726kcal 85463kcal 86199kcal 86936kcal 87673kcal 88410kcal 89146kcal 89883kcal 90620kcal 91357kcal 92093kcal 92830kcal 93567kcal 94304kcal 95040kcal 95777kcal 96514kcal 97251kcal 97987kcal 98724kcal 99461kcal 100198kcal 100934kcal 101671kcal 102408kcal 103145kcal 103881kcal 104618kcal 105355kcal 106092kcal 106828kcal 107565kcal 108302kcal 109039kcal 109775kcal 110512kcal
水泳
(バタフライ)		 35585kcal 36601kcal 37618kcal 38635kcal 39651kcal 40668kcal 41685kcal 42702kcal 43718kcal 44735kcal 45752kcal 46768kcal 47785kcal 48802kcal 49819kcal 50835kcal 51852kcal 52869kcal 53885kcal 54902kcal 55919kcal 56936kcal 57952kcal 58969kcal 59986kcal 61002kcal 62019kcal 63036kcal 64053kcal 65069kcal 66086kcal 67103kcal 68119kcal 69136kcal 70153kcal 71170kcal 72186kcal 73203kcal 74220kcal 75236kcal 76253kcal 77270kcal 78287kcal 79303kcal 80320kcal 81337kcal 82353kcal 83370kcal 84387kcal 85404kcal 86420kcal 87437kcal 88454kcal 89470kcal 90487kcal 91504kcal 92521kcal 93537kcal 94554kcal 95571kcal 96587kcal 97604kcal 98621kcal 99638kcal 100654kcal 101671kcal 102688kcal 103704kcal 104721kcal 105738kcal 106755kcal 107771kcal 108788kcal 109805kcal 110821kcal 111838kcal 112855kcal 113872kcal 114888kcal 115905kcal 116922kcal 117938kcal 118955kcal 119972kcal 120989kcal 122005kcal 123022kcal 124039kcal 125055kcal 126072kcal 127089kcal 128106kcal 129122kcal 130139kcal 131156kcal 132172kcal 133189kcal 134206kcal 135223kcal 136239kcal 137256kcal 138273kcal 139289kcal 140306kcal 141323kcal 142340kcal 143356kcal 144373kcal 145390kcal 146406kcal 147423kcal 148440kcal 149457kcal 150473kcal 151490kcal 152507kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15471kcal 15913kcal 16355kcal 16797kcal 17239kcal 17682kcal 18124kcal 18566kcal 19008kcal 19450kcal 19892kcal 20334kcal 20776kcal 21218kcal 21660kcal 22102kcal 22544kcal 22986kcal 23428kcal 23870kcal 24312kcal 24754kcal 25196kcal 25638kcal 26080kcal 26523kcal 26965kcal 27407kcal 27849kcal 28291kcal 28733kcal 29175kcal 29617kcal 30059kcal 30501kcal 30943kcal 31385kcal 31827kcal 32269kcal 32711kcal 33153kcal 33595kcal 34037kcal 34479kcal 34921kcal 35364kcal 35806kcal 36248kcal 36690kcal 37132kcal 37574kcal 38016kcal 38458kcal 38900kcal 39342kcal 39784kcal 40226kcal 40668kcal 41110kcal 41552kcal 41994kcal 42436kcal 42878kcal 43320kcal 43762kcal 44205kcal 44647kcal 45089kcal 45531kcal 45973kcal 46415kcal 46857kcal 47299kcal 47741kcal 48183kcal 48625kcal 49067kcal 49509kcal 49951kcal 50393kcal 50835kcal 51277kcal 51719kcal 52161kcal 52603kcal 53046kcal 53488kcal 53930kcal 54372kcal 54814kcal 55256kcal 55698kcal 56140kcal 56582kcal 57024kcal 57466kcal 57908kcal 58350kcal 58792kcal 59234kcal 59676kcal 60118kcal 60560kcal 61002kcal 61444kcal 61887kcal 62329kcal 62771kcal 63213kcal 63655kcal 64097kcal 64539kcal 64981kcal 65423kcal 65865kcal 66307kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20629kcal 21218kcal 21807kcal 22397kcal 22986kcal 23576kcal 24165kcal 24754kcal 25344kcal 25933kcal 26523kcal 27112kcal 27701kcal 28291kcal 28880kcal 29470kcal 30059kcal 30648kcal 31238kcal 31827kcal 32417kcal 33006kcal 33595kcal 34185kcal 34774kcal 35364kcal 35953kcal 36542kcal 37132kcal 37721kcal 38311kcal 38900kcal 39489kcal 40079kcal 40668kcal 41258kcal 41847kcal 42436kcal 43026kcal 43615kcal 44205kcal 44794kcal 45383kcal 45973kcal 46562kcal 47152kcal 47741kcal 48330kcal 48920kcal 49509kcal 50099kcal 50688kcal 51277kcal 51867kcal 52456kcal 53046kcal 53635kcal 54224kcal 54814kcal 55403kcal 55993kcal 56582kcal 57171kcal 57761kcal 58350kcal 58940kcal 59529kcal 60118kcal 60708kcal 61297kcal 61887kcal 62476kcal 63065kcal 63655kcal 64244kcal 64834kcal 65423kcal 66012kcal 66602kcal 67191kcal 67781kcal 68370kcal 68959kcal 69549kcal 70138kcal 70728kcal 71317kcal 71906kcal 72496kcal 73085kcal 73675kcal 74264kcal 74853kcal 75443kcal 76032kcal 76622kcal 77211kcal 77800kcal 78390kcal 78979kcal 79569kcal 80158kcal 80747kcal 81337kcal 81926kcal 82516kcal 83105kcal 83694kcal 84284kcal 84873kcal 85463kcal 86052kcal 86641kcal 87231kcal 87820kcal 88410kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25786kcal 26523kcal 27259kcal 27996kcal 28733kcal 29470kcal 30206kcal 30943kcal 31680kcal 32417kcal 33153kcal 33890kcal 34627kcal 35364kcal 36100kcal 36837kcal 37574kcal 38311kcal 39047kcal 39784kcal 40521kcal 41258kcal 41994kcal 42731kcal 43468kcal 44205kcal 44941kcal 45678kcal 46415kcal 47152kcal 47888kcal 48625kcal 49362kcal 50099kcal 50835kcal 51572kcal 52309kcal 53046kcal 53782kcal 54519kcal 55256kcal 55993kcal 56729kcal 57466kcal 58203kcal 58940kcal 59676kcal 60413kcal 61150kcal 61887kcal 62623kcal 63360kcal 64097kcal 64834kcal 65570kcal 66307kcal 67044kcal 67781kcal 68517kcal 69254kcal 69991kcal 70728kcal 71464kcal 72201kcal 72938kcal 73675kcal 74411kcal 75148kcal 75885kcal 76622kcal 77358kcal 78095kcal 78832kcal 79569kcal 80305kcal 81042kcal 81779kcal 82516kcal 83252kcal 83989kcal 84726kcal 85463kcal 86199kcal 86936kcal 87673kcal 88410kcal 89146kcal 89883kcal 90620kcal 91357kcal 92093kcal 92830kcal 93567kcal 94304kcal 95040kcal 95777kcal 96514kcal 97251kcal 97987kcal 98724kcal 99461kcal 100198kcal 100934kcal 101671kcal 102408kcal 103145kcal 103881kcal 104618kcal 105355kcal 106092kcal 106828kcal 107565kcal 108302kcal 109039kcal 109775kcal 110512kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間10分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9798kcal 10078kcal 10358kcal 10638kcal 10918kcal 11198kcal 11478kcal 11758kcal 12038kcal 12318kcal 12598kcal 12878kcal 13158kcal 13438kcal 13718kcal 13998kcal 14278kcal 14558kcal 14838kcal 15118kcal 15398kcal 15678kcal 15958kcal 16237kcal 16517kcal 16797kcal 17077kcal 17357kcal 17637kcal 17917kcal 18197kcal 18477kcal 18757kcal 19037kcal 19317kcal 19597kcal 19877kcal 20157kcal 20437kcal 20717kcal 20997kcal 21277kcal 21557kcal 21837kcal 22117kcal 22397kcal 22677kcal 22957kcal 23237kcal 23517kcal 23797kcal 24076kcal 24356kcal 24636kcal 24916kcal 25196kcal 25476kcal 25756kcal 26036kcal 26316kcal 26596kcal 26876kcal 27156kcal 27436kcal 27716kcal 27996kcal 28276kcal 28556kcal 28836kcal 29116kcal 29396kcal 29676kcal 29956kcal 30236kcal 30516kcal 30796kcal 31076kcal 31356kcal 31636kcal 31916kcal 32195kcal 32475kcal 32755kcal 33035kcal 33315kcal 33595kcal 33875kcal 34155kcal 34435kcal 34715kcal 34995kcal 35275kcal 35555kcal 35835kcal 36115kcal 36395kcal 36675kcal 36955kcal 37235kcal 37515kcal 37795kcal 38075kcal 38355kcal 38635kcal 38915kcal 39195kcal 39475kcal 39755kcal 40034kcal 40314kcal 40594kcal 40874kcal 41154kcal 41434kcal 41714kcal 41994kcal
筋トレ
背筋運動		 9798kcal 10078kcal 10358kcal 10638kcal 10918kcal 11198kcal 11478kcal 11758kcal 12038kcal 12318kcal 12598kcal 12878kcal 13158kcal 13438kcal 13718kcal 13998kcal 14278kcal 14558kcal 14838kcal 15118kcal 15398kcal 15678kcal 15958kcal 16237kcal 16517kcal 16797kcal 17077kcal 17357kcal 17637kcal 17917kcal 18197kcal 18477kcal 18757kcal 19037kcal 19317kcal 19597kcal 19877kcal 20157kcal 20437kcal 20717kcal 20997kcal 21277kcal 21557kcal 21837kcal 22117kcal 22397kcal 22677kcal 22957kcal 23237kcal 23517kcal 23797kcal 24076kcal 24356kcal 24636kcal 24916kcal 25196kcal 25476kcal 25756kcal 26036kcal 26316kcal 26596kcal 26876kcal 27156kcal 27436kcal 27716kcal 27996kcal 28276kcal 28556kcal 28836kcal 29116kcal 29396kcal 29676kcal 29956kcal 30236kcal 30516kcal 30796kcal 31076kcal 31356kcal 31636kcal 31916kcal 32195kcal 32475kcal 32755kcal 33035kcal 33315kcal 33595kcal 33875kcal 34155kcal 34435kcal 34715kcal 34995kcal 35275kcal 35555kcal 35835kcal 36115kcal 36395kcal 36675kcal 36955kcal 37235kcal 37515kcal 37795kcal 38075kcal 38355kcal 38635kcal 38915kcal 39195kcal 39475kcal 39755kcal 40034kcal 40314kcal 40594kcal 40874kcal 41154kcal 41434kcal 41714kcal 41994kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9798kcal 10078kcal 10358kcal 10638kcal 10918kcal 11198kcal 11478kcal 11758kcal 12038kcal 12318kcal 12598kcal 12878kcal 13158kcal 13438kcal 13718kcal 13998kcal 14278kcal 14558kcal 14838kcal 15118kcal 15398kcal 15678kcal 15958kcal 16237kcal 16517kcal 16797kcal 17077kcal 17357kcal 17637kcal 17917kcal 18197kcal 18477kcal 18757kcal 19037kcal 19317kcal 19597kcal 19877kcal 20157kcal 20437kcal 20717kcal 20997kcal 21277kcal 21557kcal 21837kcal 22117kcal 22397kcal 22677kcal 22957kcal 23237kcal 23517kcal 23797kcal 24076kcal 24356kcal 24636kcal 24916kcal 25196kcal 25476kcal 25756kcal 26036kcal 26316kcal 26596kcal 26876kcal 27156kcal 27436kcal 27716kcal 27996kcal 28276kcal 28556kcal 28836kcal 29116kcal 29396kcal 29676kcal 29956kcal 30236kcal 30516kcal 30796kcal 31076kcal 31356kcal 31636kcal 31916kcal 32195kcal 32475kcal 32755kcal 33035kcal 33315kcal 33595kcal 33875kcal 34155kcal 34435kcal 34715kcal 34995kcal 35275kcal 35555kcal 35835kcal 36115kcal 36395kcal 36675kcal 36955kcal 37235kcal 37515kcal 37795kcal 38075kcal 38355kcal 38635kcal 38915kcal 39195kcal 39475kcal 39755kcal 40034kcal 40314kcal 40594kcal 40874kcal 41154kcal 41434kcal 41714kcal 41994kcal
筋トレ
懸垂		 9798kcal 10078kcal 10358kcal 10638kcal 10918kcal 11198kcal 11478kcal 11758kcal 12038kcal 12318kcal 12598kcal 12878kcal 13158kcal 13438kcal 13718kcal 13998kcal 14278kcal 14558kcal 14838kcal 15118kcal 15398kcal 15678kcal 15958kcal 16237kcal 16517kcal 16797kcal 17077kcal 17357kcal 17637kcal 17917kcal 18197kcal 18477kcal 18757kcal 19037kcal 19317kcal 19597kcal 19877kcal 20157kcal 20437kcal 20717kcal 20997kcal 21277kcal 21557kcal 21837kcal 22117kcal 22397kcal 22677kcal 22957kcal 23237kcal 23517kcal 23797kcal 24076kcal 24356kcal 24636kcal 24916kcal 25196kcal 25476kcal 25756kcal 26036kcal 26316kcal 26596kcal 26876kcal 27156kcal 27436kcal 27716kcal 27996kcal 28276kcal 28556kcal 28836kcal 29116kcal 29396kcal 29676kcal 29956kcal 30236kcal 30516kcal 30796kcal 31076kcal 31356kcal 31636kcal 31916kcal 32195kcal 32475kcal 32755kcal 33035kcal 33315kcal 33595kcal 33875kcal 34155kcal 34435kcal 34715kcal 34995kcal 35275kcal 35555kcal 35835kcal 36115kcal 36395kcal 36675kcal 36955kcal 37235kcal 37515kcal 37795kcal 38075kcal 38355kcal 38635kcal 38915kcal 39195kcal 39475kcal 39755kcal 40034kcal 40314kcal 40594kcal 40874kcal 41154kcal 41434kcal 41714kcal 41994kcal
筋トレ
スクワット		 12893kcal 13261kcal 13629kcal 13998kcal 14366kcal 14735kcal 15103kcal 15471kcal 15840kcal 16208kcal 16576kcal 16945kcal 17313kcal 17682kcal 18050kcal 18418kcal 18787kcal 19155kcal 19523kcal 19892kcal 20260kcal 20629kcal 20997kcal 21365kcal 21734kcal 22102kcal 22470kcal 22839kcal 23207kcal 23576kcal 23944kcal 24312kcal 24681kcal 25049kcal 25417kcal 25786kcal 26154kcal 26523kcal 26891kcal 27259kcal 27628kcal 27996kcal 28364kcal 28733kcal 29101kcal 29470kcal 29838kcal 30206kcal 30575kcal 30943kcal 31311kcal 31680kcal 32048kcal 32417kcal 32785kcal 33153kcal 33522kcal 33890kcal 34258kcal 34627kcal 34995kcal 35364kcal 35732kcal 36100kcal 36469kcal 36837kcal 37205kcal 37574kcal 37942kcal 38311kcal 38679kcal 39047kcal 39416kcal 39784kcal 40152kcal 40521kcal 40889kcal 41258kcal 41626kcal 41994kcal 42363kcal 42731kcal 43099kcal 43468kcal 43836kcal 44205kcal 44573kcal 44941kcal 45310kcal 45678kcal 46046kcal 46415kcal 46783kcal 47152kcal 47520kcal 47888kcal 48257kcal 48625kcal 48993kcal 49362kcal 49730kcal 50099kcal 50467kcal 50835kcal 51204kcal 51572kcal 51940kcal 52309kcal 52677kcal 53046kcal 53414kcal 53782kcal 54151kcal 54519kcal 54887kcal 55256kcal
ヨガ
ハタ		 7735kcal 7956kcal 8177kcal 8398kcal 8619kcal 8841kcal 9062kcal 9283kcal 9504kcal 9725kcal 9946kcal 10167kcal 10388kcal 10609kcal 10830kcal 11051kcal 11272kcal 11493kcal 11714kcal 11935kcal 12156kcal 12377kcal 12598kcal 12819kcal 13040kcal 13261kcal 13482kcal 13703kcal 13924kcal 14145kcal 14366kcal 14587kcal 14808kcal 15029kcal 15250kcal 15471kcal 15692kcal 15913kcal 16134kcal 16355kcal 16576kcal 16797kcal 17018kcal 17239kcal 17460kcal 17682kcal 17903kcal 18124kcal 18345kcal 18566kcal 18787kcal 19008kcal 19229kcal 19450kcal 19671kcal 19892kcal 20113kcal 20334kcal 20555kcal 20776kcal 20997kcal 21218kcal 21439kcal 21660kcal 21881kcal 22102kcal 22323kcal 22544kcal 22765kcal 22986kcal 23207kcal 23428kcal 23649kcal 23870kcal 24091kcal 24312kcal 24533kcal 24754kcal 24975kcal 25196kcal 25417kcal 25638kcal 25859kcal 26080kcal 26301kcal 26523kcal 26744kcal 26965kcal 27186kcal 27407kcal 27628kcal 27849kcal 28070kcal 28291kcal 28512kcal 28733kcal 28954kcal 29175kcal 29396kcal 29617kcal 29838kcal 30059kcal 30280kcal 30501kcal 30722kcal 30943kcal 31164kcal 31385kcal 31606kcal 31827kcal 32048kcal 32269kcal 32490kcal 32711kcal 32932kcal 33153kcal
ヨガ
パワー		 10314kcal 10609kcal 10903kcal 11198kcal 11493kcal 11788kcal 12082kcal 12377kcal 12672kcal 12966kcal 13261kcal 13556kcal 13850kcal 14145kcal 14440kcal 14735kcal 15029kcal 15324kcal 15619kcal 15913kcal 16208kcal 16503kcal 16797kcal 17092kcal 17387kcal 17682kcal 17976kcal 18271kcal 18566kcal 18860kcal 19155kcal 19450kcal 19744kcal 20039kcal 20334kcal 20629kcal 20923kcal 21218kcal 21513kcal 21807kcal 22102kcal 22397kcal 22691kcal 22986kcal 23281kcal 23576kcal 23870kcal 24165kcal 24460kcal 24754kcal 25049kcal 25344kcal 25638kcal 25933kcal 26228kcal 26523kcal 26817kcal 27112kcal 27407kcal 27701kcal 27996kcal 28291kcal 28585kcal 28880kcal 29175kcal 29470kcal 29764kcal 30059kcal 30354kcal 30648kcal 30943kcal 31238kcal 31532kcal 31827kcal 32122kcal 32417kcal 32711kcal 33006kcal 33301kcal 33595kcal 33890kcal 34185kcal 34479kcal 34774kcal 35069kcal 35364kcal 35658kcal 35953kcal 36248kcal 36542kcal 36837kcal 37132kcal 37426kcal 37721kcal 38016kcal 38311kcal 38605kcal 38900kcal 39195kcal 39489kcal 39784kcal 40079kcal 40373kcal 40668kcal 40963kcal 41258kcal 41552kcal 41847kcal 42142kcal 42436kcal 42731kcal 43026kcal 43320kcal 43615kcal 43910kcal 44205kcal
ダンス
ゆっくり		 12893kcal 13261kcal 13629kcal 13998kcal 14366kcal 14735kcal 15103kcal 15471kcal 15840kcal 16208kcal 16576kcal 16945kcal 17313kcal 17682kcal 18050kcal 18418kcal 18787kcal 19155kcal 19523kcal 19892kcal 20260kcal 20629kcal 20997kcal 21365kcal 21734kcal 22102kcal 22470kcal 22839kcal 23207kcal 23576kcal 23944kcal 24312kcal 24681kcal 25049kcal 25417kcal 25786kcal 26154kcal 26523kcal 26891kcal 27259kcal 27628kcal 27996kcal 28364kcal 28733kcal 29101kcal 29470kcal 29838kcal 30206kcal 30575kcal 30943kcal 31311kcal 31680kcal 32048kcal 32417kcal 32785kcal 33153kcal 33522kcal 33890kcal 34258kcal 34627kcal 34995kcal 35364kcal 35732kcal 36100kcal 36469kcal 36837kcal 37205kcal 37574kcal 37942kcal 38311kcal 38679kcal 39047kcal 39416kcal 39784kcal 40152kcal 40521kcal 40889kcal 41258kcal 41626kcal 41994kcal 42363kcal 42731kcal 43099kcal 43468kcal 43836kcal 44205kcal 44573kcal 44941kcal 45310kcal 45678kcal 46046kcal 46415kcal 46783kcal 47152kcal 47520kcal 47888kcal 48257kcal 48625kcal 48993kcal 49362kcal 49730kcal 50099kcal 50467kcal 50835kcal 51204kcal 51572kcal 51940kcal 52309kcal 52677kcal 53046kcal 53414kcal 53782kcal 54151kcal 54519kcal 54887kcal 55256kcal
ダンス
普通		 18823kcal 19361kcal 19899kcal 20437kcal 20975kcal 21513kcal 22050kcal 22588kcal 23126kcal 23664kcal 24202kcal 24740kcal 25277kcal 25815kcal 26353kcal 26891kcal 27429kcal 27967kcal 28504kcal 29042kcal 29580kcal 30118kcal 30656kcal 31193kcal 31731kcal 32269kcal 32807kcal 33345kcal 33883kcal 34420kcal 34958kcal 35496kcal 36034kcal 36572kcal 37110kcal 37647kcal 38185kcal 38723kcal 39261kcal 39799kcal 40337kcal 40874kcal 41412kcal 41950kcal 42488kcal 43026kcal 43564kcal 44101kcal 44639kcal 45177kcal 45715kcal 46253kcal 46790kcal 47328kcal 47866kcal 48404kcal 48942kcal 49480kcal 50017kcal 50555kcal 51093kcal 51631kcal 52169kcal 52707kcal 53244kcal 53782kcal 54320kcal 54858kcal 55396kcal 55934kcal 56471kcal 57009kcal 57547kcal 58085kcal 58623kcal 59161kcal 59698kcal 60236kcal 60774kcal 61312kcal 61850kcal 62387kcal 62925kcal 63463kcal 64001kcal 64539kcal 65077kcal 65614kcal 66152kcal 66690kcal 67228kcal 67766kcal 68304kcal 68841kcal 69379kcal 69917kcal 70455kcal 70993kcal 71531kcal 72068kcal 72606kcal 73144kcal 73682kcal 74220kcal 74758kcal 75295kcal 75833kcal 76371kcal 76909kcal 77447kcal 77984kcal 78522kcal 79060kcal 79598kcal 80136kcal 80674kcal
ダンス
激しい		 23207kcal 23870kcal 24533kcal 25196kcal 25859kcal 26523kcal 27186kcal 27849kcal 28512kcal 29175kcal 29838kcal 30501kcal 31164kcal 31827kcal 32490kcal 33153kcal 33816kcal 34479kcal 35142kcal 35806kcal 36469kcal 37132kcal 37795kcal 38458kcal 39121kcal 39784kcal 40447kcal 41110kcal 41773kcal 42436kcal 43099kcal 43762kcal 44426kcal 45089kcal 45752kcal 46415kcal 47078kcal 47741kcal 48404kcal 49067kcal 49730kcal 50393kcal 51056kcal 51719kcal 52382kcal 53046kcal 53709kcal 54372kcal 55035kcal 55698kcal 56361kcal 57024kcal 57687kcal 58350kcal 59013kcal 59676kcal 60339kcal 61002kcal 61665kcal 62329kcal 62992kcal 63655kcal 64318kcal 64981kcal 65644kcal 66307kcal 66970kcal 67633kcal 68296kcal 68959kcal 69622kcal 70285kcal 70949kcal 71612kcal 72275kcal 72938kcal 73601kcal 74264kcal 74927kcal 75590kcal 76253kcal 76916kcal 77579kcal 78242kcal 78905kcal 79569kcal 80232kcal 80895kcal 81558kcal 82221kcal 82884kcal 83547kcal 84210kcal 84873kcal 85536kcal 86199kcal 86862kcal 87525kcal 88188kcal 88852kcal 89515kcal 90178kcal 90841kcal 91504kcal 92167kcal 92830kcal 93493kcal 94156kcal 94819kcal 95482kcal 96145kcal 96808kcal 97472kcal 98135kcal 98798kcal 99461kcal
踏み台昇降 12893kcal 13261kcal 13629kcal 13998kcal 14366kcal 14735kcal 15103kcal 15471kcal 15840kcal 16208kcal 16576kcal 16945kcal 17313kcal 17682kcal 18050kcal 18418kcal 18787kcal 19155kcal 19523kcal 19892kcal 20260kcal 20629kcal 20997kcal 21365kcal 21734kcal 22102kcal 22470kcal 22839kcal 23207kcal 23576kcal 23944kcal 24312kcal 24681kcal 25049kcal 25417kcal 25786kcal 26154kcal 26523kcal 26891kcal 27259kcal 27628kcal 27996kcal 28364kcal 28733kcal 29101kcal 29470kcal 29838kcal 30206kcal 30575kcal 30943kcal 31311kcal 31680kcal 32048kcal 32417kcal 32785kcal 33153kcal 33522kcal 33890kcal 34258kcal 34627kcal 34995kcal 35364kcal 35732kcal 36100kcal 36469kcal 36837kcal 37205kcal 37574kcal 37942kcal 38311kcal 38679kcal 39047kcal 39416kcal 39784kcal 40152kcal 40521kcal 40889kcal 41258kcal 41626kcal 41994kcal 42363kcal 42731kcal 43099kcal 43468kcal 43836kcal 44205kcal 44573kcal 44941kcal 45310kcal 45678kcal 46046kcal 46415kcal 46783kcal 47152kcal 47520kcal 47888kcal 48257kcal 48625kcal 48993kcal 49362kcal 49730kcal 50099kcal 50467kcal 50835kcal 51204kcal 51572kcal 51940kcal 52309kcal 52677kcal 53046kcal 53414kcal 53782kcal 54151kcal 54519kcal 54887kcal 55256kcal
トランポリン
ゆっくり		 9025kcal 9283kcal 9540kcal 9798kcal 10056kcal 10314kcal 10572kcal 10830kcal 11088kcal 11345kcal 11603kcal 11861kcal 12119kcal 12377kcal 12635kcal 12893kcal 13150kcal 13408kcal 13666kcal 13924kcal 14182kcal 14440kcal 14698kcal 14956kcal 15213kcal 15471kcal 15729kcal 15987kcal 16245kcal 16503kcal 16761kcal 17018kcal 17276kcal 17534kcal 17792kcal 18050kcal 18308kcal 18566kcal 18823kcal 19081kcal 19339kcal 19597kcal 19855kcal 20113kcal 20371kcal 20629kcal 20886kcal 21144kcal 21402kcal 21660kcal 21918kcal 22176kcal 22434kcal 22691kcal 22949kcal 23207kcal 23465kcal 23723kcal 23981kcal 24239kcal 24496kcal 24754kcal 25012kcal 25270kcal 25528kcal 25786kcal 26044kcal 26301kcal 26559kcal 26817kcal 27075kcal 27333kcal 27591kcal 27849kcal 28107kcal 28364kcal 28622kcal 28880kcal 29138kcal 29396kcal 29654kcal 29912kcal 30169kcal 30427kcal 30685kcal 30943kcal 31201kcal 31459kcal 31717kcal 31974kcal 32232kcal 32490kcal 32748kcal 33006kcal 33264kcal 33522kcal 33779kcal 34037kcal 34295kcal 34553kcal 34811kcal 35069kcal 35327kcal 35585kcal 35842kcal 36100kcal 36358kcal 36616kcal 36874kcal 37132kcal 37390kcal 37647kcal 37905kcal 38163kcal 38421kcal 38679kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11603kcal 11935kcal 12266kcal 12598kcal 12929kcal 13261kcal 13593kcal 13924kcal 14256kcal 14587kcal 14919kcal 15250kcal 15582kcal 15913kcal 16245kcal 16576kcal 16908kcal 17239kcal 17571kcal 17903kcal 18234kcal 18566kcal 18897kcal 19229kcal 19560kcal 19892kcal 20223kcal 20555kcal 20886kcal 21218kcal 21549kcal 21881kcal 22213kcal 22544kcal 22876kcal 23207kcal 23539kcal 23870kcal 24202kcal 24533kcal 24865kcal 25196kcal 25528kcal 25859kcal 26191kcal 26523kcal 26854kcal 27186kcal 27517kcal 27849kcal 28180kcal 28512kcal 28843kcal 29175kcal 29506kcal 29838kcal 30169kcal 30501kcal 30832kcal 31164kcal 31496kcal 31827kcal 32159kcal 32490kcal 32822kcal 33153kcal 33485kcal 33816kcal 34148kcal 34479kcal 34811kcal 35142kcal 35474kcal 35806kcal 36137kcal 36469kcal 36800kcal 37132kcal 37463kcal 37795kcal 38126kcal 38458kcal 38789kcal 39121kcal 39452kcal 39784kcal 40116kcal 40447kcal 40779kcal 41110kcal 41442kcal 41773kcal 42105kcal 42436kcal 42768kcal 43099kcal 43431kcal 43762kcal 44094kcal 44426kcal 44757kcal 45089kcal 45420kcal 45752kcal 46083kcal 46415kcal 46746kcal 47078kcal 47409kcal 47741kcal 48072kcal 48404kcal 48736kcal 49067kcal 49399kcal 49730kcal
HIIT
ジャンプなし		 12893kcal 13261kcal 13629kcal 13998kcal 14366kcal 14735kcal 15103kcal 15471kcal 15840kcal 16208kcal 16576kcal 16945kcal 17313kcal 17682kcal 18050kcal 18418kcal 18787kcal 19155kcal 19523kcal 19892kcal 20260kcal 20629kcal 20997kcal 21365kcal 21734kcal 22102kcal 22470kcal 22839kcal 23207kcal 23576kcal 23944kcal 24312kcal 24681kcal 25049kcal 25417kcal 25786kcal 26154kcal 26523kcal 26891kcal 27259kcal 27628kcal 27996kcal 28364kcal 28733kcal 29101kcal 29470kcal 29838kcal 30206kcal 30575kcal 30943kcal 31311kcal 31680kcal 32048kcal 32417kcal 32785kcal 33153kcal 33522kcal 33890kcal 34258kcal 34627kcal 34995kcal 35364kcal 35732kcal 36100kcal 36469kcal 36837kcal 37205kcal 37574kcal 37942kcal 38311kcal 38679kcal 39047kcal 39416kcal 39784kcal 40152kcal 40521kcal 40889kcal 41258kcal 41626kcal 41994kcal 42363kcal 42731kcal 43099kcal 43468kcal 43836kcal 44205kcal 44573kcal 44941kcal 45310kcal 45678kcal 46046kcal 46415kcal 46783kcal 47152kcal 47520kcal 47888kcal 48257kcal 48625kcal 48993kcal 49362kcal 49730kcal 50099kcal 50467kcal 50835kcal 51204kcal 51572kcal 51940kcal 52309kcal 52677kcal 53046kcal 53414kcal 53782kcal 54151kcal 54519kcal 54887kcal 55256kcal
HIIT
ジャンプあり		 20629kcal 21218kcal 21807kcal 22397kcal 22986kcal 23576kcal 24165kcal 24754kcal 25344kcal 25933kcal 26523kcal 27112kcal 27701kcal 28291kcal 28880kcal 29470kcal 30059kcal 30648kcal 31238kcal 31827kcal 32417kcal 33006kcal 33595kcal 34185kcal 34774kcal 35364kcal 35953kcal 36542kcal 37132kcal 37721kcal 38311kcal 38900kcal 39489kcal 40079kcal 40668kcal 41258kcal 41847kcal 42436kcal 43026kcal 43615kcal 44205kcal 44794kcal 45383kcal 45973kcal 46562kcal 47152kcal 47741kcal 48330kcal 48920kcal 49509kcal 50099kcal 50688kcal 51277kcal 51867kcal 52456kcal 53046kcal 53635kcal 54224kcal 54814kcal 55403kcal 55993kcal 56582kcal 57171kcal 57761kcal 58350kcal 58940kcal 59529kcal 60118kcal 60708kcal 61297kcal 61887kcal 62476kcal 63065kcal 63655kcal 64244kcal 64834kcal 65423kcal 66012kcal 66602kcal 67191kcal 67781kcal 68370kcal 68959kcal 69549kcal 70138kcal 70728kcal 71317kcal 71906kcal 72496kcal 73085kcal 73675kcal 74264kcal 74853kcal 75443kcal 76032kcal 76622kcal 77211kcal 77800kcal 78390kcal 78979kcal 79569kcal 80158kcal 80747kcal 81337kcal 81926kcal 82516kcal 83105kcal 83694kcal 84284kcal 84873kcal 85463kcal 86052kcal 86641kcal 87231kcal 87820kcal 88410kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間10分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7735kcal 7956kcal 8177kcal 8398kcal 8619kcal 8841kcal 9062kcal 9283kcal 9504kcal 9725kcal 9946kcal 10167kcal 10388kcal 10609kcal 10830kcal 11051kcal 11272kcal 11493kcal 11714kcal 11935kcal 12156kcal 12377kcal 12598kcal 12819kcal 13040kcal 13261kcal 13482kcal 13703kcal 13924kcal 14145kcal 14366kcal 14587kcal 14808kcal 15029kcal 15250kcal 15471kcal 15692kcal 15913kcal 16134kcal 16355kcal 16576kcal 16797kcal 17018kcal 17239kcal 17460kcal 17682kcal 17903kcal 18124kcal 18345kcal 18566kcal 18787kcal 19008kcal 19229kcal 19450kcal 19671kcal 19892kcal 20113kcal 20334kcal 20555kcal 20776kcal 20997kcal 21218kcal 21439kcal 21660kcal 21881kcal 22102kcal 22323kcal 22544kcal 22765kcal 22986kcal 23207kcal 23428kcal 23649kcal 23870kcal 24091kcal 24312kcal 24533kcal 24754kcal 24975kcal 25196kcal 25417kcal 25638kcal 25859kcal 26080kcal 26301kcal 26523kcal 26744kcal 26965kcal 27186kcal 27407kcal 27628kcal 27849kcal 28070kcal 28291kcal 28512kcal 28733kcal 28954kcal 29175kcal 29396kcal 29617kcal 29838kcal 30059kcal 30280kcal 30501kcal 30722kcal 30943kcal 31164kcal 31385kcal 31606kcal 31827kcal 32048kcal 32269kcal 32490kcal 32711kcal 32932kcal 33153kcal
料理全般 9025kcal 9283kcal 9540kcal 9798kcal 10056kcal 10314kcal 10572kcal 10830kcal 11088kcal 11345kcal 11603kcal 11861kcal 12119kcal 12377kcal 12635kcal 12893kcal 13150kcal 13408kcal 13666kcal 13924kcal 14182kcal 14440kcal 14698kcal 14956kcal 15213kcal 15471kcal 15729kcal 15987kcal 16245kcal 16503kcal 16761kcal 17018kcal 17276kcal 17534kcal 17792kcal 18050kcal 18308kcal 18566kcal 18823kcal 19081kcal 19339kcal 19597kcal 19855kcal 20113kcal 20371kcal 20629kcal 20886kcal 21144kcal 21402kcal 21660kcal 21918kcal 22176kcal 22434kcal 22691kcal 22949kcal 23207kcal 23465kcal 23723kcal 23981kcal 24239kcal 24496kcal 24754kcal 25012kcal 25270kcal 25528kcal 25786kcal 26044kcal 26301kcal 26559kcal 26817kcal 27075kcal 27333kcal 27591kcal 27849kcal 28107kcal 28364kcal 28622kcal 28880kcal 29138kcal 29396kcal 29654kcal 29912kcal 30169kcal 30427kcal 30685kcal 30943kcal 31201kcal 31459kcal 31717kcal 31974kcal 32232kcal 32490kcal 32748kcal 33006kcal 33264kcal 33522kcal 33779kcal 34037kcal 34295kcal 34553kcal 34811kcal 35069kcal 35327kcal 35585kcal 35842kcal 36100kcal 36358kcal 36616kcal 36874kcal 37132kcal 37390kcal 37647kcal 37905kcal 38163kcal 38421kcal 38679kcal
掃除機をかける 8509kcal 8752kcal 8995kcal 9238kcal 9481kcal 9725kcal 9968kcal 10211kcal 10454kcal 10697kcal 10940kcal 11183kcal 11426kcal 11670kcal 11913kcal 12156kcal 12399kcal 12642kcal 12885kcal 13128kcal 13372kcal 13615kcal 13858kcal 14101kcal 14344kcal 14587kcal 14830kcal 15073kcal 15317kcal 15560kcal 15803kcal 16046kcal 16289kcal 16532kcal 16775kcal 17018kcal 17262kcal 17505kcal 17748kcal 17991kcal 18234kcal 18477kcal 18720kcal 18963kcal 19207kcal 19450kcal 19693kcal 19936kcal 20179kcal 20422kcal 20665kcal 20908kcal 21152kcal 21395kcal 21638kcal 21881kcal 22124kcal 22367kcal 22610kcal 22853kcal 23097kcal 23340kcal 23583kcal 23826kcal 24069kcal 24312kcal 24555kcal 24799kcal 25042kcal 25285kcal 25528kcal 25771kcal 26014kcal 26257kcal 26500kcal 26744kcal 26987kcal 27230kcal 27473kcal 27716kcal 27959kcal 28202kcal 28445kcal 28689kcal 28932kcal 29175kcal 29418kcal 29661kcal 29904kcal 30147kcal 30390kcal 30634kcal 30877kcal 31120kcal 31363kcal 31606kcal 31849kcal 32092kcal 32335kcal 32579kcal 32822kcal 33065kcal 33308kcal 33551kcal 33794kcal 34037kcal 34280kcal 34524kcal 34767kcal 35010kcal 35253kcal 35496kcal 35739kcal 35982kcal 36225kcal 36469kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9025kcal 9283kcal 9540kcal 9798kcal 10056kcal 10314kcal 10572kcal 10830kcal 11088kcal 11345kcal 11603kcal 11861kcal 12119kcal 12377kcal 12635kcal 12893kcal 13150kcal 13408kcal 13666kcal 13924kcal 14182kcal 14440kcal 14698kcal 14956kcal 15213kcal 15471kcal 15729kcal 15987kcal 16245kcal 16503kcal 16761kcal 17018kcal 17276kcal 17534kcal 17792kcal 18050kcal 18308kcal 18566kcal 18823kcal 19081kcal 19339kcal 19597kcal 19855kcal 20113kcal 20371kcal 20629kcal 20886kcal 21144kcal 21402kcal 21660kcal 21918kcal 22176kcal 22434kcal 22691kcal 22949kcal 23207kcal 23465kcal 23723kcal 23981kcal 24239kcal 24496kcal 24754kcal 25012kcal 25270kcal 25528kcal 25786kcal 26044kcal 26301kcal 26559kcal 26817kcal 27075kcal 27333kcal 27591kcal 27849kcal 28107kcal 28364kcal 28622kcal 28880kcal 29138kcal 29396kcal 29654kcal 29912kcal 30169kcal 30427kcal 30685kcal 30943kcal 31201kcal 31459kcal 31717kcal 31974kcal 32232kcal 32490kcal 32748kcal 33006kcal 33264kcal 33522kcal 33779kcal 34037kcal 34295kcal 34553kcal 34811kcal 35069kcal 35327kcal 35585kcal 35842kcal 36100kcal 36358kcal 36616kcal 36874kcal 37132kcal 37390kcal 37647kcal 37905kcal 38163kcal 38421kcal 38679kcal
部屋の片づけ全般 12377kcal 12731kcal 13084kcal 13438kcal 13791kcal 14145kcal 14499kcal 14852kcal 15206kcal 15560kcal 15913kcal 16267kcal 16621kcal 16974kcal 17328kcal 17682kcal 18035kcal 18389kcal 18742kcal 19096kcal 19450kcal 19803kcal 20157kcal 20511kcal 20864kcal 21218kcal 21572kcal 21925kcal 22279kcal 22632kcal 22986kcal 23340kcal 23693kcal 24047kcal 24401kcal 24754kcal 25108kcal 25462kcal 25815kcal 26169kcal 26523kcal 26876kcal 27230kcal 27583kcal 27937kcal 28291kcal 28644kcal 28998kcal 29352kcal 29705kcal 30059kcal 30413kcal 30766kcal 31120kcal 31473kcal 31827kcal 32181kcal 32534kcal 32888kcal 33242kcal 33595kcal 33949kcal 34303kcal 34656kcal 35010kcal 35364kcal 35717kcal 36071kcal 36424kcal 36778kcal 37132kcal 37485kcal 37839kcal 38193kcal 38546kcal 38900kcal 39254kcal 39607kcal 39961kcal 40314kcal 40668kcal 41022kcal 41375kcal 41729kcal 42083kcal 42436kcal 42790kcal 43144kcal 43497kcal 43851kcal 44205kcal 44558kcal 44912kcal 45265kcal 45619kcal 45973kcal 46326kcal 46680kcal 47034kcal 47387kcal 47741kcal 48095kcal 48448kcal 48802kcal 49155kcal 49509kcal 49863kcal 50216kcal 50570kcal 50924kcal 51277kcal 51631kcal 51985kcal 52338kcal 52692kcal 53046kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5157kcal 5304kcal 5451kcal 5599kcal 5746kcal 5894kcal 6041kcal 6188kcal 6336kcal 6483kcal 6630kcal 6778kcal 6925kcal 7072kcal 7220kcal 7367kcal 7514kcal 7662kcal 7809kcal 7956kcal 8104kcal 8251kcal 8398kcal 8546kcal 8693kcal 8841kcal 8988kcal 9135kcal 9283kcal 9430kcal 9577kcal 9725kcal 9872kcal 10019kcal 10167kcal 10314kcal 10461kcal 10609kcal 10756kcal 10903kcal 11051kcal 11198kcal 11345kcal 11493kcal 11640kcal 11788kcal 11935kcal 12082kcal 12230kcal 12377kcal 12524kcal 12672kcal 12819kcal 12966kcal 13114kcal 13261kcal 13408kcal 13556kcal 13703kcal 13850kcal 13998kcal 14145kcal 14292kcal 14440kcal 14587kcal 14735kcal 14882kcal 15029kcal 15177kcal 15324kcal 15471kcal 15619kcal 15766kcal 15913kcal 16061kcal 16208kcal 16355kcal 16503kcal 16650kcal 16797kcal 16945kcal 17092kcal 17239kcal 17387kcal 17534kcal 17682kcal 17829kcal 17976kcal 18124kcal 18271kcal 18418kcal 18566kcal 18713kcal 18860kcal 19008kcal 19155kcal 19302kcal 19450kcal 19597kcal 19744kcal 19892kcal 20039kcal 20186kcal 20334kcal 20481kcal 20629kcal 20776kcal 20923kcal 21071kcal 21218kcal 21365kcal 21513kcal 21660kcal 21807kcal 21955kcal 22102kcal
トイレ 4641kcal 4774kcal 4906kcal 5039kcal 5171kcal 5304kcal 5437kcal 5569kcal 5702kcal 5835kcal 5967kcal 6100kcal 6232kcal 6365kcal 6498kcal 6630kcal 6763kcal 6895kcal 7028kcal 7161kcal 7293kcal 7426kcal 7559kcal 7691kcal 7824kcal 7956kcal 8089kcal 8222kcal 8354kcal 8487kcal 8619kcal 8752kcal 8885kcal 9017kcal 9150kcal 9283kcal 9415kcal 9548kcal 9680kcal 9813kcal 9946kcal 10078kcal 10211kcal 10343kcal 10476kcal 10609kcal 10741kcal 10874kcal 11007kcal 11139kcal 11272kcal 11404kcal 11537kcal 11670kcal 11802kcal 11935kcal 12067kcal 12200kcal 12333kcal 12465kcal 12598kcal 12731kcal 12863kcal 12996kcal 13128kcal 13261kcal 13394kcal 13526kcal 13659kcal 13791kcal 13924kcal 14057kcal 14189kcal 14322kcal 14455kcal 14587kcal 14720kcal 14852kcal 14985kcal 15118kcal 15250kcal 15383kcal 15515kcal 15648kcal 15781kcal 15913kcal 16046kcal 16179kcal 16311kcal 16444kcal 16576kcal 16709kcal 16842kcal 16974kcal 17107kcal 17239kcal 17372kcal 17505kcal 17637kcal 17770kcal 17903kcal 18035kcal 18168kcal 18300kcal 18433kcal 18566kcal 18698kcal 18831kcal 18963kcal 19096kcal 19229kcal 19361kcal 19494kcal 19627kcal 19759kcal 19892kcal
風呂でシャワー 5157kcal 5304kcal 5451kcal 5599kcal 5746kcal 5894kcal 6041kcal 6188kcal 6336kcal 6483kcal 6630kcal 6778kcal 6925kcal 7072kcal 7220kcal 7367kcal 7514kcal 7662kcal 7809kcal 7956kcal 8104kcal 8251kcal 8398kcal 8546kcal 8693kcal 8841kcal 8988kcal 9135kcal 9283kcal 9430kcal 9577kcal 9725kcal 9872kcal 10019kcal 10167kcal 10314kcal 10461kcal 10609kcal 10756kcal 10903kcal 11051kcal 11198kcal 11345kcal 11493kcal 11640kcal 11788kcal 11935kcal 12082kcal 12230kcal 12377kcal 12524kcal 12672kcal 12819kcal 12966kcal 13114kcal 13261kcal 13408kcal 13556kcal 13703kcal 13850kcal 13998kcal 14145kcal 14292kcal 14440kcal 14587kcal 14735kcal 14882kcal 15029kcal 15177kcal 15324kcal 15471kcal 15619kcal 15766kcal 15913kcal 16061kcal 16208kcal 16355kcal 16503kcal 16650kcal 16797kcal 16945kcal 17092kcal 17239kcal 17387kcal 17534kcal 17682kcal 17829kcal 17976kcal 18124kcal 18271kcal 18418kcal 18566kcal 18713kcal 18860kcal 19008kcal 19155kcal 19302kcal 19450kcal 19597kcal 19744kcal 19892kcal 20039kcal 20186kcal 20334kcal 20481kcal 20629kcal 20776kcal 20923kcal 21071kcal 21218kcal 21365kcal 21513kcal 21660kcal 21807kcal 21955kcal 22102kcal
風呂で入浴 3867kcal 3978kcal 4088kcal 4199kcal 4309kcal 4420kcal 4531kcal 4641kcal 4752kcal 4862kcal 4973kcal 5083kcal 5194kcal 5304kcal 5415kcal 5525kcal 5636kcal 5746kcal 5857kcal 5967kcal 6078kcal 6188kcal 6299kcal 6409kcal 6520kcal 6630kcal 6741kcal 6851kcal 6962kcal 7072kcal 7183kcal 7293kcal 7404kcal 7514kcal 7625kcal 7735kcal 7846kcal 7956kcal 8067kcal 8177kcal 8288kcal 8398kcal 8509kcal 8619kcal 8730kcal 8841kcal 8951kcal 9062kcal 9172kcal 9283kcal 9393kcal 9504kcal 9614kcal 9725kcal 9835kcal 9946kcal 10056kcal 10167kcal 10277kcal 10388kcal 10498kcal 10609kcal 10719kcal 10830kcal 10940kcal 11051kcal 11161kcal 11272kcal 11382kcal 11493kcal 11603kcal 11714kcal 11824kcal 11935kcal 12045kcal 12156kcal 12266kcal 12377kcal 12487kcal 12598kcal 12708kcal 12819kcal 12929kcal 13040kcal 13150kcal 13261kcal 13372kcal 13482kcal 13593kcal 13703kcal 13814kcal 13924kcal 14035kcal 14145kcal 14256kcal 14366kcal 14477kcal 14587kcal 14698kcal 14808kcal 14919kcal 15029kcal 15140kcal 15250kcal 15361kcal 15471kcal 15582kcal 15692kcal 15803kcal 15913kcal 16024kcal 16134kcal 16245kcal 16355kcal 16466kcal 16576kcal
デスクワーク 3352kcal 3447kcal 3543kcal 3639kcal 3735kcal 3831kcal 3926kcal 4022kcal 4118kcal 4214kcal 4309kcal 4405kcal 4501kcal 4597kcal 4693kcal 4788kcal 4884kcal 4980kcal 5076kcal 5171kcal 5267kcal 5363kcal 5459kcal 5555kcal 5650kcal 5746kcal 5842kcal 5938kcal 6033kcal 6129kcal 6225kcal 6321kcal 6417kcal 6512kcal 6608kcal 6704kcal 6800kcal 6895kcal 6991kcal 7087kcal 7183kcal 7279kcal 7374kcal 7470kcal 7566kcal 7662kcal 7757kcal 7853kcal 7949kcal 8045kcal 8141kcal 8236kcal 8332kcal 8428kcal 8524kcal 8619kcal 8715kcal 8811kcal 8907kcal 9003kcal 9098kcal 9194kcal 9290kcal 9386kcal 9481kcal 9577kcal 9673kcal 9769kcal 9865kcal 9960kcal 10056kcal 10152kcal 10248kcal 10343kcal 10439kcal 10535kcal 10631kcal 10727kcal 10822kcal 10918kcal 11014kcal 11110kcal 11205kcal 11301kcal 11397kcal 11493kcal 11589kcal 11684kcal 11780kcal 11876kcal 11972kcal 12067kcal 12163kcal 12259kcal 12355kcal 12451kcal 12546kcal 12642kcal 12738kcal 12834kcal 12929kcal 13025kcal 13121kcal 13217kcal 13313kcal 13408kcal 13504kcal 13600kcal 13696kcal 13791kcal 13887kcal 13983kcal 14079kcal 14175kcal 14270kcal 14366kcal
立って仕事をする 4641kcal 4774kcal 4906kcal 5039kcal 5171kcal 5304kcal 5437kcal 5569kcal 5702kcal 5835kcal 5967kcal 6100kcal 6232kcal 6365kcal 6498kcal 6630kcal 6763kcal 6895kcal 7028kcal 7161kcal 7293kcal 7426kcal 7559kcal 7691kcal 7824kcal 7956kcal 8089kcal 8222kcal 8354kcal 8487kcal 8619kcal 8752kcal 8885kcal 9017kcal 9150kcal 9283kcal 9415kcal 9548kcal 9680kcal 9813kcal 9946kcal 10078kcal 10211kcal 10343kcal 10476kcal 10609kcal 10741kcal 10874kcal 11007kcal 11139kcal 11272kcal 11404kcal 11537kcal 11670kcal 11802kcal 11935kcal 12067kcal 12200kcal 12333kcal 12465kcal 12598kcal 12731kcal 12863kcal 12996kcal 13128kcal 13261kcal 13394kcal 13526kcal 13659kcal 13791kcal 13924kcal 14057kcal 14189kcal 14322kcal 14455kcal 14587kcal 14720kcal 14852kcal 14985kcal 15118kcal 15250kcal 15383kcal 15515kcal 15648kcal 15781kcal 15913kcal 16046kcal 16179kcal 16311kcal 16444kcal 16576kcal 16709kcal 16842kcal 16974kcal 17107kcal 17239kcal 17372kcal 17505kcal 17637kcal 17770kcal 17903kcal 18035kcal 18168kcal 18300kcal 18433kcal 18566kcal 18698kcal 18831kcal 18963kcal 19096kcal 19229kcal 19361kcal 19494kcal 19627kcal 19759kcal 19892kcal
体をよく動かす仕事 7735kcal 7956kcal 8177kcal 8398kcal 8619kcal 8841kcal 9062kcal 9283kcal 9504kcal 9725kcal 9946kcal 10167kcal 10388kcal 10609kcal 10830kcal 11051kcal 11272kcal 11493kcal 11714kcal 11935kcal 12156kcal 12377kcal 12598kcal 12819kcal 13040kcal 13261kcal 13482kcal 13703kcal 13924kcal 14145kcal 14366kcal 14587kcal 14808kcal 15029kcal 15250kcal 15471kcal 15692kcal 15913kcal 16134kcal 16355kcal 16576kcal 16797kcal 17018kcal 17239kcal 17460kcal 17682kcal 17903kcal 18124kcal 18345kcal 18566kcal 18787kcal 19008kcal 19229kcal 19450kcal 19671kcal 19892kcal 20113kcal 20334kcal 20555kcal 20776kcal 20997kcal 21218kcal 21439kcal 21660kcal 21881kcal 22102kcal 22323kcal 22544kcal 22765kcal 22986kcal 23207kcal 23428kcal 23649kcal 23870kcal 24091kcal 24312kcal 24533kcal 24754kcal 24975kcal 25196kcal 25417kcal 25638kcal 25859kcal 26080kcal 26301kcal 26523kcal 26744kcal 26965kcal 27186kcal 27407kcal 27628kcal 27849kcal 28070kcal 28291kcal 28512kcal 28733kcal 28954kcal 29175kcal 29396kcal 29617kcal 29838kcal 30059kcal 30280kcal 30501kcal 30722kcal 30943kcal 31164kcal 31385kcal 31606kcal 31827kcal 32048kcal 32269kcal 32490kcal 32711kcal 32932kcal 33153kcal
電車バスに乗車 3352kcal 3447kcal 3543kcal 3639kcal 3735kcal 3831kcal 3926kcal 4022kcal 4118kcal 4214kcal 4309kcal 4405kcal 4501kcal 4597kcal 4693kcal 4788kcal 4884kcal 4980kcal 5076kcal 5171kcal 5267kcal 5363kcal 5459kcal 5555kcal 5650kcal 5746kcal 5842kcal 5938kcal 6033kcal 6129kcal 6225kcal 6321kcal 6417kcal 6512kcal 6608kcal 6704kcal 6800kcal 6895kcal 6991kcal 7087kcal 7183kcal 7279kcal 7374kcal 7470kcal 7566kcal 7662kcal 7757kcal 7853kcal 7949kcal 8045kcal 8141kcal 8236kcal 8332kcal 8428kcal 8524kcal 8619kcal 8715kcal 8811kcal 8907kcal 9003kcal 9098kcal 9194kcal 9290kcal 9386kcal 9481kcal 9577kcal 9673kcal 9769kcal 9865kcal 9960kcal 10056kcal 10152kcal 10248kcal 10343kcal 10439kcal 10535kcal 10631kcal 10727kcal 10822kcal 10918kcal 11014kcal 11110kcal 11205kcal 11301kcal 11397kcal 11493kcal 11589kcal 11684kcal 11780kcal 11876kcal 11972kcal 12067kcal 12163kcal 12259kcal 12355kcal 12451kcal 12546kcal 12642kcal 12738kcal 12834kcal 12929kcal 13025kcal 13121kcal 13217kcal 13313kcal 13408kcal 13504kcal 13600kcal 13696kcal 13791kcal 13887kcal 13983kcal 14079kcal 14175kcal 14270kcal 14366kcal
自動車を運転 6446kcal 6630kcal 6814kcal 6999kcal 7183kcal 7367kcal 7551kcal 7735kcal 7920kcal 8104kcal 8288kcal 8472kcal 8656kcal 8841kcal 9025kcal 9209kcal 9393kcal 9577kcal 9761kcal 9946kcal 10130kcal 10314kcal 10498kcal 10682kcal 10867kcal 11051kcal 11235kcal 11419kcal 11603kcal 11788kcal 11972kcal 12156kcal 12340kcal 12524kcal 12708kcal 12893kcal 13077kcal 13261kcal 13445kcal 13629kcal 13814kcal 13998kcal 14182kcal 14366kcal 14550kcal 14735kcal 14919kcal 15103kcal 15287kcal 15471kcal 15655kcal 15840kcal 16024kcal 16208kcal 16392kcal 16576kcal 16761kcal 16945kcal 17129kcal 17313kcal 17497kcal 17682kcal 17866kcal 18050kcal 18234kcal 18418kcal 18602kcal 18787kcal 18971kcal 19155kcal 19339kcal 19523kcal 19708kcal 19892kcal 20076kcal 20260kcal 20444kcal 20629kcal 20813kcal 20997kcal 21181kcal 21365kcal 21549kcal 21734kcal 21918kcal 22102kcal 22286kcal 22470kcal 22655kcal 22839kcal 23023kcal 23207kcal 23391kcal 23576kcal 23760kcal 23944kcal 24128kcal 24312kcal 24496kcal 24681kcal 24865kcal 25049kcal 25233kcal 25417kcal 25602kcal 25786kcal 25970kcal 26154kcal 26338kcal 26523kcal 26707kcal 26891kcal 27075kcal 27259kcal 27443kcal 27628kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35585kcal 36601kcal 37618kcal 38635kcal 39651kcal 40668kcal 41685kcal 42702kcal 43718kcal 44735kcal 45752kcal 46768kcal 47785kcal 48802kcal 49819kcal 50835kcal 51852kcal 52869kcal 53885kcal 54902kcal 55919kcal 56936kcal 57952kcal 58969kcal 59986kcal 61002kcal 62019kcal 63036kcal 64053kcal 65069kcal 66086kcal 67103kcal 68119kcal 69136kcal 70153kcal 71170kcal 72186kcal 73203kcal 74220kcal 75236kcal 76253kcal 77270kcal 78287kcal 79303kcal 80320kcal 81337kcal 82353kcal 83370kcal 84387kcal 85404kcal 86420kcal 87437kcal 88454kcal 89470kcal 90487kcal 91504kcal 92521kcal 93537kcal 94554kcal 95571kcal 96587kcal 97604kcal 98621kcal 99638kcal 100654kcal 101671kcal 102688kcal 103704kcal 104721kcal 105738kcal 106755kcal 107771kcal 108788kcal 109805kcal 110821kcal 111838kcal 112855kcal 113872kcal 114888kcal 115905kcal 116922kcal 117938kcal 118955kcal 119972kcal 120989kcal 122005kcal 123022kcal 124039kcal 125055kcal 126072kcal 127089kcal 128106kcal 129122kcal 130139kcal 131156kcal 132172kcal 133189kcal 134206kcal 135223kcal 136239kcal 137256kcal 138273kcal 139289kcal 140306kcal 141323kcal 142340kcal 143356kcal 144373kcal 145390kcal 146406kcal 147423kcal 148440kcal 149457kcal 150473kcal 151490kcal 152507kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31717kcal 32623kcal 33529kcal 34435kcal 35341kcal 36248kcal 37154kcal 38060kcal 38966kcal 39872kcal 40779kcal 41685kcal 42591kcal 43497kcal 44403kcal 45310kcal 46216kcal 47122kcal 48028kcal 48934kcal 49841kcal 50747kcal 51653kcal 52559kcal 53465kcal 54372kcal 55278kcal 56184kcal 57090kcal 57996kcal 58903kcal 59809kcal 60715kcal 61621kcal 62527kcal 63434kcal 64340kcal 65246kcal 66152kcal 67058kcal 67965kcal 68871kcal 69777kcal 70683kcal 71589kcal 72496kcal 73402kcal 74308kcal 75214kcal 76121kcal 77027kcal 77933kcal 78839kcal 79745kcal 80652kcal 81558kcal 82464kcal 83370kcal 84276kcal 85183kcal 86089kcal 86995kcal 87901kcal 88807kcal 89714kcal 90620kcal 91526kcal 92432kcal 93338kcal 94245kcal 95151kcal 96057kcal 96963kcal 97869kcal 98776kcal 99682kcal 100588kcal 101494kcal 102400kcal 103307kcal 104213kcal 105119kcal 106025kcal 106931kcal 107838kcal 108744kcal 109650kcal 110556kcal 111462kcal 112369kcal 113275kcal 114181kcal 115087kcal 115993kcal 116900kcal 117806kcal 118712kcal 119618kcal 120524kcal 121431kcal 122337kcal 123243kcal 124149kcal 125055kcal 125962kcal 126868kcal 127774kcal 128680kcal 129586kcal 130493kcal 131399kcal 132305kcal 133211kcal 134117kcal 135024kcal 135930kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30427kcal 31297kcal 32166kcal 33035kcal 33905kcal 34774kcal 35643kcal 36513kcal 37382kcal 38252kcal 39121kcal 39990kcal 40860kcal 41729kcal 42598kcal 43468kcal 44337kcal 45206kcal 46076kcal 46945kcal 47815kcal 48684kcal 49553kcal 50423kcal 51292kcal 52161kcal 53031kcal 53900kcal 54769kcal 55639kcal 56508kcal 57378kcal 58247kcal 59116kcal 59986kcal 60855kcal 61724kcal 62594kcal 63463kcal 64333kcal 65202kcal 66071kcal 66941kcal 67810kcal 68679kcal 69549kcal 70418kcal 71287kcal 72157kcal 73026kcal 73896kcal 74765kcal 75634kcal 76504kcal 77373kcal 78242kcal 79112kcal 79981kcal 80850kcal 81720kcal 82589kcal 83459kcal 84328kcal 85197kcal 86067kcal 86936kcal 87805kcal 88675kcal 89544kcal 90413kcal 91283kcal 92152kcal 93022kcal 93891kcal 94760kcal 95630kcal 96499kcal 97368kcal 98238kcal 99107kcal 99976kcal 100846kcal 101715kcal 102585kcal 103454kcal 104323kcal 105193kcal 106062kcal 106931kcal 107801kcal 108670kcal 109539kcal 110409kcal 111278kcal 112148kcal 113017kcal 113886kcal 114756kcal 115625kcal 116494kcal 117364kcal 118233kcal 119103kcal 119972kcal 120841kcal 121711kcal 122580kcal 123449kcal 124319kcal 125188kcal 126057kcal 126927kcal 127796kcal 128666kcal 129535kcal 130404kcal
水泳
(速め:全般)		 25786kcal 26523kcal 27259kcal 27996kcal 28733kcal 29470kcal 30206kcal 30943kcal 31680kcal 32417kcal 33153kcal 33890kcal 34627kcal 35364kcal 36100kcal 36837kcal 37574kcal 38311kcal 39047kcal 39784kcal 40521kcal 41258kcal 41994kcal 42731kcal 43468kcal 44205kcal 44941kcal 45678kcal 46415kcal 47152kcal 47888kcal 48625kcal 49362kcal 50099kcal 50835kcal 51572kcal 52309kcal 53046kcal 53782kcal 54519kcal 55256kcal 55993kcal 56729kcal 57466kcal 58203kcal 58940kcal 59676kcal 60413kcal 61150kcal 61887kcal 62623kcal 63360kcal 64097kcal 64834kcal 65570kcal 66307kcal 67044kcal 67781kcal 68517kcal 69254kcal 69991kcal 70728kcal 71464kcal 72201kcal 72938kcal 73675kcal 74411kcal 75148kcal 75885kcal 76622kcal 77358kcal 78095kcal 78832kcal 79569kcal 80305kcal 81042kcal 81779kcal 82516kcal 83252kcal 83989kcal 84726kcal 85463kcal 86199kcal 86936kcal 87673kcal 88410kcal 89146kcal 89883kcal 90620kcal 91357kcal 92093kcal 92830kcal 93567kcal 94304kcal 95040kcal 95777kcal 96514kcal 97251kcal 97987kcal 98724kcal 99461kcal 100198kcal 100934kcal 101671kcal 102408kcal 103145kcal 103881kcal 104618kcal 105355kcal 106092kcal 106828kcal 107565kcal 108302kcal 109039kcal 109775kcal 110512kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25786kcal 26523kcal 27259kcal 27996kcal 28733kcal 29470kcal 30206kcal 30943kcal 31680kcal 32417kcal 33153kcal 33890kcal 34627kcal 35364kcal 36100kcal 36837kcal 37574kcal 38311kcal 39047kcal 39784kcal 40521kcal 41258kcal 41994kcal 42731kcal 43468kcal 44205kcal 44941kcal 45678kcal 46415kcal 47152kcal 47888kcal 48625kcal 49362kcal 50099kcal 50835kcal 51572kcal 52309kcal 53046kcal 53782kcal 54519kcal 55256kcal 55993kcal 56729kcal 57466kcal 58203kcal 58940kcal 59676kcal 60413kcal 61150kcal 61887kcal 62623kcal 63360kcal 64097kcal 64834kcal 65570kcal 66307kcal 67044kcal 67781kcal 68517kcal 69254kcal 69991kcal 70728kcal 71464kcal 72201kcal 72938kcal 73675kcal 74411kcal 75148kcal 75885kcal 76622kcal 77358kcal 78095kcal 78832kcal 79569kcal 80305kcal 81042kcal 81779kcal 82516kcal 83252kcal 83989kcal 84726kcal 85463kcal 86199kcal 86936kcal 87673kcal 88410kcal 89146kcal 89883kcal 90620kcal 91357kcal 92093kcal 92830kcal 93567kcal 94304kcal 95040kcal 95777kcal 96514kcal 97251kcal 97987kcal 98724kcal 99461kcal 100198kcal 100934kcal 101671kcal 102408kcal 103145kcal 103881kcal 104618kcal 105355kcal 106092kcal 106828kcal 107565kcal 108302kcal 109039kcal 109775kcal 110512kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25786kcal 26523kcal 27259kcal 27996kcal 28733kcal 29470kcal 30206kcal 30943kcal 31680kcal 32417kcal 33153kcal 33890kcal 34627kcal 35364kcal 36100kcal 36837kcal 37574kcal 38311kcal 39047kcal 39784kcal 40521kcal 41258kcal 41994kcal 42731kcal 43468kcal 44205kcal 44941kcal 45678kcal 46415kcal 47152kcal 47888kcal 48625kcal 49362kcal 50099kcal 50835kcal 51572kcal 52309kcal 53046kcal 53782kcal 54519kcal 55256kcal 55993kcal 56729kcal 57466kcal 58203kcal 58940kcal 59676kcal 60413kcal 61150kcal 61887kcal 62623kcal 63360kcal 64097kcal 64834kcal 65570kcal 66307kcal 67044kcal 67781kcal 68517kcal 69254kcal 69991kcal 70728kcal 71464kcal 72201kcal 72938kcal 73675kcal 74411kcal 75148kcal 75885kcal 76622kcal 77358kcal 78095kcal 78832kcal 79569kcal 80305kcal 81042kcal 81779kcal 82516kcal 83252kcal 83989kcal 84726kcal 85463kcal 86199kcal 86936kcal 87673kcal 88410kcal 89146kcal 89883kcal 90620kcal 91357kcal 92093kcal 92830kcal 93567kcal 94304kcal 95040kcal 95777kcal 96514kcal 97251kcal 97987kcal 98724kcal 99461kcal 100198kcal 100934kcal 101671kcal 102408kcal 103145kcal 103881kcal 104618kcal 105355kcal 106092kcal 106828kcal 107565kcal 108302kcal 109039kcal 109775kcal 110512kcal
ダンス
激しい		 23207kcal 23870kcal 24533kcal 25196kcal 25859kcal 26523kcal 27186kcal 27849kcal 28512kcal 29175kcal 29838kcal 30501kcal 31164kcal 31827kcal 32490kcal 33153kcal 33816kcal 34479kcal 35142kcal 35806kcal 36469kcal 37132kcal 37795kcal 38458kcal 39121kcal 39784kcal 40447kcal 41110kcal 41773kcal 42436kcal 43099kcal 43762kcal 44426kcal 45089kcal 45752kcal 46415kcal 47078kcal 47741kcal 48404kcal 49067kcal 49730kcal 50393kcal 51056kcal 51719kcal 52382kcal 53046kcal 53709kcal 54372kcal 55035kcal 55698kcal 56361kcal 57024kcal 57687kcal 58350kcal 59013kcal 59676kcal 60339kcal 61002kcal 61665kcal 62329kcal 62992kcal 63655kcal 64318kcal 64981kcal 65644kcal 66307kcal 66970kcal 67633kcal 68296kcal 68959kcal 69622kcal 70285kcal 70949kcal 71612kcal 72275kcal 72938kcal 73601kcal 74264kcal 74927kcal 75590kcal 76253kcal 76916kcal 77579kcal 78242kcal 78905kcal 79569kcal 80232kcal 80895kcal 81558kcal 82221kcal 82884kcal 83547kcal 84210kcal 84873kcal 85536kcal 86199kcal 86862kcal 87525kcal 88188kcal 88852kcal 89515kcal 90178kcal 90841kcal 91504kcal 92167kcal 92830kcal 93493kcal 94156kcal 94819kcal 95482kcal 96145kcal 96808kcal 97472kcal 98135kcal 98798kcal 99461kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22691kcal 23340kcal 23988kcal 24636kcal 25285kcal 25933kcal 26581kcal 27230kcal 27878kcal 28526kcal 29175kcal 29823kcal 30471kcal 31120kcal 31768kcal 32417kcal 33065kcal 33713kcal 34362kcal 35010kcal 35658kcal 36307kcal 36955kcal 37603kcal 38252kcal 38900kcal 39548kcal 40197kcal 40845kcal 41493kcal 42142kcal 42790kcal 43438kcal 44087kcal 44735kcal 45383kcal 46032kcal 46680kcal 47328kcal 47977kcal 48625kcal 49273kcal 49922kcal 50570kcal 51218kcal 51867kcal 52515kcal 53163kcal 53812kcal 54460kcal 55108kcal 55757kcal 56405kcal 57053kcal 57702kcal 58350kcal 58998kcal 59647kcal 60295kcal 60943kcal 61592kcal 62240kcal 62888kcal 63537kcal 64185kcal 64834kcal 65482kcal 66130kcal 66779kcal 67427kcal 68075kcal 68724kcal 69372kcal 70020kcal 70669kcal 71317kcal 71965kcal 72614kcal 73262kcal 73910kcal 74559kcal 75207kcal 75855kcal 76504kcal 77152kcal 77800kcal 78449kcal 79097kcal 79745kcal 80394kcal 81042kcal 81690kcal 82339kcal 82987kcal 83635kcal 84284kcal 84932kcal 85580kcal 86229kcal 86877kcal 87525kcal 88174kcal 88822kcal 89470kcal 90119kcal 90767kcal 91415kcal 92064kcal 92712kcal 93360kcal 94009kcal 94657kcal 95305kcal 95954kcal 96602kcal 97251kcal
水泳
(普通:全般)		 21402kcal 22014kcal 22625kcal 23237kcal 23848kcal 24460kcal 25071kcal 25683kcal 26294kcal 26906kcal 27517kcal 28129kcal 28740kcal 29352kcal 29963kcal 30575kcal 31186kcal 31798kcal 32409kcal 33021kcal 33632kcal 34244kcal 34855kcal 35467kcal 36078kcal 36690kcal 37301kcal 37913kcal 38524kcal 39136kcal 39747kcal 40359kcal 40970kcal 41582kcal 42193kcal 42805kcal 43416kcal 44028kcal 44639kcal 45251kcal 45862kcal 46474kcal 47085kcal 47697kcal 48308kcal 48920kcal 49531kcal 50143kcal 50754kcal 51366kcal 51977kcal 52589kcal 53200kcal 53812kcal 54423kcal 55035kcal 55646kcal 56258kcal 56869kcal 57481kcal 58092kcal 58704kcal 59315kcal 59927kcal 60538kcal 61150kcal 61761kcal 62373kcal 62984kcal 63596kcal 64207kcal 64819kcal 65430kcal 66042kcal 66653kcal 67265kcal 67876kcal 68488kcal 69099kcal 69711kcal 70322kcal 70934kcal 71545kcal 72157kcal 72768kcal 73380kcal 73991kcal 74603kcal 75214kcal 75826kcal 76437kcal 77049kcal 77660kcal 78272kcal 78883kcal 79495kcal 80106kcal 80718kcal 81329kcal 81941kcal 82552kcal 83164kcal 83775kcal 84387kcal 84998kcal 85610kcal 86221kcal 86833kcal 87444kcal 88056kcal 88667kcal 89279kcal 89890kcal 90502kcal 91113kcal 91725kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20629kcal 21218kcal 21807kcal 22397kcal 22986kcal 23576kcal 24165kcal 24754kcal 25344kcal 25933kcal 26523kcal 27112kcal 27701kcal 28291kcal 28880kcal 29470kcal 30059kcal 30648kcal 31238kcal 31827kcal 32417kcal 33006kcal 33595kcal 34185kcal 34774kcal 35364kcal 35953kcal 36542kcal 37132kcal 37721kcal 38311kcal 38900kcal 39489kcal 40079kcal 40668kcal 41258kcal 41847kcal 42436kcal 43026kcal 43615kcal 44205kcal 44794kcal 45383kcal 45973kcal 46562kcal 47152kcal 47741kcal 48330kcal 48920kcal 49509kcal 50099kcal 50688kcal 51277kcal 51867kcal 52456kcal 53046kcal 53635kcal 54224kcal 54814kcal 55403kcal 55993kcal 56582kcal 57171kcal 57761kcal 58350kcal 58940kcal 59529kcal 60118kcal 60708kcal 61297kcal 61887kcal 62476kcal 63065kcal 63655kcal 64244kcal 64834kcal 65423kcal 66012kcal 66602kcal 67191kcal 67781kcal 68370kcal 68959kcal 69549kcal 70138kcal 70728kcal 71317kcal 71906kcal 72496kcal 73085kcal 73675kcal 74264kcal 74853kcal 75443kcal 76032kcal 76622kcal 77211kcal 77800kcal 78390kcal 78979kcal 79569kcal 80158kcal 80747kcal 81337kcal 81926kcal 82516kcal 83105kcal 83694kcal 84284kcal 84873kcal 85463kcal 86052kcal 86641kcal 87231kcal 87820kcal 88410kcal
山登り 20629kcal 21218kcal 21807kcal 22397kcal 22986kcal 23576kcal 24165kcal 24754kcal 25344kcal 25933kcal 26523kcal 27112kcal 27701kcal 28291kcal 28880kcal 29470kcal 30059kcal 30648kcal 31238kcal 31827kcal 32417kcal 33006kcal 33595kcal 34185kcal 34774kcal 35364kcal 35953kcal 36542kcal 37132kcal 37721kcal 38311kcal 38900kcal 39489kcal 40079kcal 40668kcal 41258kcal 41847kcal 42436kcal 43026kcal 43615kcal 44205kcal 44794kcal 45383kcal 45973kcal 46562kcal 47152kcal 47741kcal 48330kcal 48920kcal 49509kcal 50099kcal 50688kcal 51277kcal 51867kcal 52456kcal 53046kcal 53635kcal 54224kcal 54814kcal 55403kcal 55993kcal 56582kcal 57171kcal 57761kcal 58350kcal 58940kcal 59529kcal 60118kcal 60708kcal 61297kcal 61887kcal 62476kcal 63065kcal 63655kcal 64244kcal 64834kcal 65423kcal 66012kcal 66602kcal 67191kcal 67781kcal 68370kcal 68959kcal 69549kcal 70138kcal 70728kcal 71317kcal 71906kcal 72496kcal 73085kcal 73675kcal 74264kcal 74853kcal 75443kcal 76032kcal 76622kcal 77211kcal 77800kcal 78390kcal 78979kcal 79569kcal 80158kcal 80747kcal 81337kcal 81926kcal 82516kcal 83105kcal 83694kcal 84284kcal 84873kcal 85463kcal 86052kcal 86641kcal 87231kcal 87820kcal 88410kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20629kcal 21218kcal 21807kcal 22397kcal 22986kcal 23576kcal 24165kcal 24754kcal 25344kcal 25933kcal 26523kcal 27112kcal 27701kcal 28291kcal 28880kcal 29470kcal 30059kcal 30648kcal 31238kcal 31827kcal 32417kcal 33006kcal 33595kcal 34185kcal 34774kcal 35364kcal 35953kcal 36542kcal 37132kcal 37721kcal 38311kcal 38900kcal 39489kcal 40079kcal 40668kcal 41258kcal 41847kcal 42436kcal 43026kcal 43615kcal 44205kcal 44794kcal 45383kcal 45973kcal 46562kcal 47152kcal 47741kcal 48330kcal 48920kcal 49509kcal 50099kcal 50688kcal 51277kcal 51867kcal 52456kcal 53046kcal 53635kcal 54224kcal 54814kcal 55403kcal 55993kcal 56582kcal 57171kcal 57761kcal 58350kcal 58940kcal 59529kcal 60118kcal 60708kcal 61297kcal 61887kcal 62476kcal 63065kcal 63655kcal 64244kcal 64834kcal 65423kcal 66012kcal 66602kcal 67191kcal 67781kcal 68370kcal 68959kcal 69549kcal 70138kcal 70728kcal 71317kcal 71906kcal 72496kcal 73085kcal 73675kcal 74264kcal 74853kcal 75443kcal 76032kcal 76622kcal 77211kcal 77800kcal 78390kcal 78979kcal 79569kcal 80158kcal 80747kcal 81337kcal 81926kcal 82516kcal 83105kcal 83694kcal 84284kcal 84873kcal 85463kcal 86052kcal 86641kcal 87231kcal 87820kcal 88410kcal
HIIT
ジャンプあり		 20629kcal 21218kcal 21807kcal 22397kcal 22986kcal 23576kcal 24165kcal 24754kcal 25344kcal 25933kcal 26523kcal 27112kcal 27701kcal 28291kcal 28880kcal 29470kcal 30059kcal 30648kcal 31238kcal 31827kcal 32417kcal 33006kcal 33595kcal 34185kcal 34774kcal 35364kcal 35953kcal 36542kcal 37132kcal 37721kcal 38311kcal 38900kcal 39489kcal 40079kcal 40668kcal 41258kcal 41847kcal 42436kcal 43026kcal 43615kcal 44205kcal 44794kcal 45383kcal 45973kcal 46562kcal 47152kcal 47741kcal 48330kcal 48920kcal 49509kcal 50099kcal 50688kcal 51277kcal 51867kcal 52456kcal 53046kcal 53635kcal 54224kcal 54814kcal 55403kcal 55993kcal 56582kcal 57171kcal 57761kcal 58350kcal 58940kcal 59529kcal 60118kcal 60708kcal 61297kcal 61887kcal 62476kcal 63065kcal 63655kcal 64244kcal 64834kcal 65423kcal 66012kcal 66602kcal 67191kcal 67781kcal 68370kcal 68959kcal 69549kcal 70138kcal 70728kcal 71317kcal 71906kcal 72496kcal 73085kcal 73675kcal 74264kcal 74853kcal 75443kcal 76032kcal 76622kcal 77211kcal 77800kcal 78390kcal 78979kcal 79569kcal 80158kcal 80747kcal 81337kcal 81926kcal 82516kcal 83105kcal 83694kcal 84284kcal 84873kcal 85463kcal 86052kcal 86641kcal 87231kcal 87820kcal 88410kcal
ダンス
普通		 18823kcal 19361kcal 19899kcal 20437kcal 20975kcal 21513kcal 22050kcal 22588kcal 23126kcal 23664kcal 24202kcal 24740kcal 25277kcal 25815kcal 26353kcal 26891kcal 27429kcal 27967kcal 28504kcal 29042kcal 29580kcal 30118kcal 30656kcal 31193kcal 31731kcal 32269kcal 32807kcal 33345kcal 33883kcal 34420kcal 34958kcal 35496kcal 36034kcal 36572kcal 37110kcal 37647kcal 38185kcal 38723kcal 39261kcal 39799kcal 40337kcal 40874kcal 41412kcal 41950kcal 42488kcal 43026kcal 43564kcal 44101kcal 44639kcal 45177kcal 45715kcal 46253kcal 46790kcal 47328kcal 47866kcal 48404kcal 48942kcal 49480kcal 50017kcal 50555kcal 51093kcal 51631kcal 52169kcal 52707kcal 53244kcal 53782kcal 54320kcal 54858kcal 55396kcal 55934kcal 56471kcal 57009kcal 57547kcal 58085kcal 58623kcal 59161kcal 59698kcal 60236kcal 60774kcal 61312kcal 61850kcal 62387kcal 62925kcal 63463kcal 64001kcal 64539kcal 65077kcal 65614kcal 66152kcal 66690kcal 67228kcal 67766kcal 68304kcal 68841kcal 69379kcal 69917kcal 70455kcal 70993kcal 71531kcal 72068kcal 72606kcal 73144kcal 73682kcal 74220kcal 74758kcal 75295kcal 75833kcal 76371kcal 76909kcal 77447kcal 77984kcal 78522kcal 79060kcal 79598kcal 80136kcal 80674kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15471kcal 15913kcal 16355kcal 16797kcal 17239kcal 17682kcal 18124kcal 18566kcal 19008kcal 19450kcal 19892kcal 20334kcal 20776kcal 21218kcal 21660kcal 22102kcal 22544kcal 22986kcal 23428kcal 23870kcal 24312kcal 24754kcal 25196kcal 25638kcal 26080kcal 26523kcal 26965kcal 27407kcal 27849kcal 28291kcal 28733kcal 29175kcal 29617kcal 30059kcal 30501kcal 30943kcal 31385kcal 31827kcal 32269kcal 32711kcal 33153kcal 33595kcal 34037kcal 34479kcal 34921kcal 35364kcal 35806kcal 36248kcal 36690kcal 37132kcal 37574kcal 38016kcal 38458kcal 38900kcal 39342kcal 39784kcal 40226kcal 40668kcal 41110kcal 41552kcal 41994kcal 42436kcal 42878kcal 43320kcal 43762kcal 44205kcal 44647kcal 45089kcal 45531kcal 45973kcal 46415kcal 46857kcal 47299kcal 47741kcal 48183kcal 48625kcal 49067kcal 49509kcal 49951kcal 50393kcal 50835kcal 51277kcal 51719kcal 52161kcal 52603kcal 53046kcal 53488kcal 53930kcal 54372kcal 54814kcal 55256kcal 55698kcal 56140kcal 56582kcal 57024kcal 57466kcal 57908kcal 58350kcal 58792kcal 59234kcal 59676kcal 60118kcal 60560kcal 61002kcal 61444kcal 61887kcal 62329kcal 62771kcal 63213kcal 63655kcal 64097kcal 64539kcal 64981kcal 65423kcal 65865kcal 66307kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15471kcal 15913kcal 16355kcal 16797kcal 17239kcal 17682kcal 18124kcal 18566kcal 19008kcal 19450kcal 19892kcal 20334kcal 20776kcal 21218kcal 21660kcal 22102kcal 22544kcal 22986kcal 23428kcal 23870kcal 24312kcal 24754kcal 25196kcal 25638kcal 26080kcal 26523kcal 26965kcal 27407kcal 27849kcal 28291kcal 28733kcal 29175kcal 29617kcal 30059kcal 30501kcal 30943kcal 31385kcal 31827kcal 32269kcal 32711kcal 33153kcal 33595kcal 34037kcal 34479kcal 34921kcal 35364kcal 35806kcal 36248kcal 36690kcal 37132kcal 37574kcal 38016kcal 38458kcal 38900kcal 39342kcal 39784kcal 40226kcal 40668kcal 41110kcal 41552kcal 41994kcal 42436kcal 42878kcal 43320kcal 43762kcal 44205kcal 44647kcal 45089kcal 45531kcal 45973kcal 46415kcal 46857kcal 47299kcal 47741kcal 48183kcal 48625kcal 49067kcal 49509kcal 49951kcal 50393kcal 50835kcal 51277kcal 51719kcal 52161kcal 52603kcal 53046kcal 53488kcal 53930kcal 54372kcal 54814kcal 55256kcal 55698kcal 56140kcal 56582kcal 57024kcal 57466kcal 57908kcal 58350kcal 58792kcal 59234kcal 59676kcal 60118kcal 60560kcal 61002kcal 61444kcal 61887kcal 62329kcal 62771kcal 63213kcal 63655kcal 64097kcal 64539kcal 64981kcal 65423kcal 65865kcal 66307kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13666kcal 14057kcal 14447kcal 14838kcal 15228kcal 15619kcal 16009kcal 16400kcal 16790kcal 17181kcal 17571kcal 17961kcal 18352kcal 18742kcal 19133kcal 19523kcal 19914kcal 20304kcal 20695kcal 21085kcal 21476kcal 21866kcal 22257kcal 22647kcal 23038kcal 23428kcal 23819kcal 24209kcal 24600kcal 24990kcal 25381kcal 25771kcal 26161kcal 26552kcal 26942kcal 27333kcal 27723kcal 28114kcal 28504kcal 28895kcal 29285kcal 29676kcal 30066kcal 30457kcal 30847kcal 31238kcal 31628kcal 32019kcal 32409kcal 32800kcal 33190kcal 33581kcal 33971kcal 34362kcal 34752kcal 35142kcal 35533kcal 35923kcal 36314kcal 36704kcal 37095kcal 37485kcal 37876kcal 38266kcal 38657kcal 39047kcal 39438kcal 39828kcal 40219kcal 40609kcal 41000kcal 41390kcal 41781kcal 42171kcal 42562kcal 42952kcal 43343kcal 43733kcal 44123kcal 44514kcal 44904kcal 45295kcal 45685kcal 46076kcal 46466kcal 46857kcal 47247kcal 47638kcal 48028kcal 48419kcal 48809kcal 49200kcal 49590kcal 49981kcal 50371kcal 50762kcal 51152kcal 51543kcal 51933kcal 52323kcal 52714kcal 53104kcal 53495kcal 53885kcal 54276kcal 54666kcal 55057kcal 55447kcal 55838kcal 56228kcal 56619kcal 57009kcal 57400kcal 57790kcal 58181kcal 58571kcal
踏み台昇降 12893kcal 13261kcal 13629kcal 13998kcal 14366kcal 14735kcal 15103kcal 15471kcal 15840kcal 16208kcal 16576kcal 16945kcal 17313kcal 17682kcal 18050kcal 18418kcal 18787kcal 19155kcal 19523kcal 19892kcal 20260kcal 20629kcal 20997kcal 21365kcal 21734kcal 22102kcal 22470kcal 22839kcal 23207kcal 23576kcal 23944kcal 24312kcal 24681kcal 25049kcal 25417kcal 25786kcal 26154kcal 26523kcal 26891kcal 27259kcal 27628kcal 27996kcal 28364kcal 28733kcal 29101kcal 29470kcal 29838kcal 30206kcal 30575kcal 30943kcal 31311kcal 31680kcal 32048kcal 32417kcal 32785kcal 33153kcal 33522kcal 33890kcal 34258kcal 34627kcal 34995kcal 35364kcal 35732kcal 36100kcal 36469kcal 36837kcal 37205kcal 37574kcal 37942kcal 38311kcal 38679kcal 39047kcal 39416kcal 39784kcal 40152kcal 40521kcal 40889kcal 41258kcal 41626kcal 41994kcal 42363kcal 42731kcal 43099kcal 43468kcal 43836kcal 44205kcal 44573kcal 44941kcal 45310kcal 45678kcal 46046kcal 46415kcal 46783kcal 47152kcal 47520kcal 47888kcal 48257kcal 48625kcal 48993kcal 49362kcal 49730kcal 50099kcal 50467kcal 50835kcal 51204kcal 51572kcal 51940kcal 52309kcal 52677kcal 53046kcal 53414kcal 53782kcal 54151kcal 54519kcal 54887kcal 55256kcal
HIIT
ジャンプなし		 12893kcal 13261kcal 13629kcal 13998kcal 14366kcal 14735kcal 15103kcal 15471kcal 15840kcal 16208kcal 16576kcal 16945kcal 17313kcal 17682kcal 18050kcal 18418kcal 18787kcal 19155kcal 19523kcal 19892kcal 20260kcal 20629kcal 20997kcal 21365kcal 21734kcal 22102kcal 22470kcal 22839kcal 23207kcal 23576kcal 23944kcal 24312kcal 24681kcal 25049kcal 25417kcal 25786kcal 26154kcal 26523kcal 26891kcal 27259kcal 27628kcal 27996kcal 28364kcal 28733kcal 29101kcal 29470kcal 29838kcal 30206kcal 30575kcal 30943kcal 31311kcal 31680kcal 32048kcal 32417kcal 32785kcal 33153kcal 33522kcal 33890kcal 34258kcal 34627kcal 34995kcal 35364kcal 35732kcal 36100kcal 36469kcal 36837kcal 37205kcal 37574kcal 37942kcal 38311kcal 38679kcal 39047kcal 39416kcal 39784kcal 40152kcal 40521kcal 40889kcal 41258kcal 41626kcal 41994kcal 42363kcal 42731kcal 43099kcal 43468kcal 43836kcal 44205kcal 44573kcal 44941kcal 45310kcal 45678kcal 46046kcal 46415kcal 46783kcal 47152kcal 47520kcal 47888kcal 48257kcal 48625kcal 48993kcal 49362kcal 49730kcal 50099kcal 50467kcal 50835kcal 51204kcal 51572kcal 51940kcal 52309kcal 52677kcal 53046kcal 53414kcal 53782kcal 54151kcal 54519kcal 54887kcal 55256kcal
ダンス
ゆっくり		 12893kcal 13261kcal 13629kcal 13998kcal 14366kcal 14735kcal 15103kcal 15471kcal 15840kcal 16208kcal 16576kcal 16945kcal 17313kcal 17682kcal 18050kcal 18418kcal 18787kcal 19155kcal 19523kcal 19892kcal 20260kcal 20629kcal 20997kcal 21365kcal 21734kcal 22102kcal 22470kcal 22839kcal 23207kcal 23576kcal 23944kcal 24312kcal 24681kcal 25049kcal 25417kcal 25786kcal 26154kcal 26523kcal 26891kcal 27259kcal 27628kcal 27996kcal 28364kcal 28733kcal 29101kcal 29470kcal 29838kcal 30206kcal 30575kcal 30943kcal 31311kcal 31680kcal 32048kcal 32417kcal 32785kcal 33153kcal 33522kcal 33890kcal 34258kcal 34627kcal 34995kcal 35364kcal 35732kcal 36100kcal 36469kcal 36837kcal 37205kcal 37574kcal 37942kcal 38311kcal 38679kcal 39047kcal 39416kcal 39784kcal 40152kcal 40521kcal 40889kcal 41258kcal 41626kcal 41994kcal 42363kcal 42731kcal 43099kcal 43468kcal 43836kcal 44205kcal 44573kcal 44941kcal 45310kcal 45678kcal 46046kcal 46415kcal 46783kcal 47152kcal 47520kcal 47888kcal 48257kcal 48625kcal 48993kcal 49362kcal 49730kcal 50099kcal 50467kcal 50835kcal 51204kcal 51572kcal 51940kcal 52309kcal 52677kcal 53046kcal 53414kcal 53782kcal 54151kcal 54519kcal 54887kcal 55256kcal
筋トレ
スクワット		 12893kcal 13261kcal 13629kcal 13998kcal 14366kcal 14735kcal 15103kcal 15471kcal 15840kcal 16208kcal 16576kcal 16945kcal 17313kcal 17682kcal 18050kcal 18418kcal 18787kcal 19155kcal 19523kcal 19892kcal 20260kcal 20629kcal 20997kcal 21365kcal 21734kcal 22102kcal 22470kcal 22839kcal 23207kcal 23576kcal 23944kcal 24312kcal 24681kcal 25049kcal 25417kcal 25786kcal 26154kcal 26523kcal 26891kcal 27259kcal 27628kcal 27996kcal 28364kcal 28733kcal 29101kcal 29470kcal 29838kcal 30206kcal 30575kcal 30943kcal 31311kcal 31680kcal 32048kcal 32417kcal 32785kcal 33153kcal 33522kcal 33890kcal 34258kcal 34627kcal 34995kcal 35364kcal 35732kcal 36100kcal 36469kcal 36837kcal 37205kcal 37574kcal 37942kcal 38311kcal 38679kcal 39047kcal 39416kcal 39784kcal 40152kcal 40521kcal 40889kcal 41258kcal 41626kcal 41994kcal 42363kcal 42731kcal 43099kcal 43468kcal 43836kcal 44205kcal 44573kcal 44941kcal 45310kcal 45678kcal 46046kcal 46415kcal 46783kcal 47152kcal 47520kcal 47888kcal 48257kcal 48625kcal 48993kcal 49362kcal 49730kcal 50099kcal 50467kcal 50835kcal 51204kcal 51572kcal 51940kcal 52309kcal 52677kcal 53046kcal 53414kcal 53782kcal 54151kcal 54519kcal 54887kcal 55256kcal
部屋の片づけ全般 12377kcal 12731kcal 13084kcal 13438kcal 13791kcal 14145kcal 14499kcal 14852kcal 15206kcal 15560kcal 15913kcal 16267kcal 16621kcal 16974kcal 17328kcal 17682kcal 18035kcal 18389kcal 18742kcal 19096kcal 19450kcal 19803kcal 20157kcal 20511kcal 20864kcal 21218kcal 21572kcal 21925kcal 22279kcal 22632kcal 22986kcal 23340kcal 23693kcal 24047kcal 24401kcal 24754kcal 25108kcal 25462kcal 25815kcal 26169kcal 26523kcal 26876kcal 27230kcal 27583kcal 27937kcal 28291kcal 28644kcal 28998kcal 29352kcal 29705kcal 30059kcal 30413kcal 30766kcal 31120kcal 31473kcal 31827kcal 32181kcal 32534kcal 32888kcal 33242kcal 33595kcal 33949kcal 34303kcal 34656kcal 35010kcal 35364kcal 35717kcal 36071kcal 36424kcal 36778kcal 37132kcal 37485kcal 37839kcal 38193kcal 38546kcal 38900kcal 39254kcal 39607kcal 39961kcal 40314kcal 40668kcal 41022kcal 41375kcal 41729kcal 42083kcal 42436kcal 42790kcal 43144kcal 43497kcal 43851kcal 44205kcal 44558kcal 44912kcal 45265kcal 45619kcal 45973kcal 46326kcal 46680kcal 47034kcal 47387kcal 47741kcal 48095kcal 48448kcal 48802kcal 49155kcal 49509kcal 49863kcal 50216kcal 50570kcal 50924kcal 51277kcal 51631kcal 51985kcal 52338kcal 52692kcal 53046kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11603kcal 11935kcal 12266kcal 12598kcal 12929kcal 13261kcal 13593kcal 13924kcal 14256kcal 14587kcal 14919kcal 15250kcal 15582kcal 15913kcal 16245kcal 16576kcal 16908kcal 17239kcal 17571kcal 17903kcal 18234kcal 18566kcal 18897kcal 19229kcal 19560kcal 19892kcal 20223kcal 20555kcal 20886kcal 21218kcal 21549kcal 21881kcal 22213kcal 22544kcal 22876kcal 23207kcal 23539kcal 23870kcal 24202kcal 24533kcal 24865kcal 25196kcal 25528kcal 25859kcal 26191kcal 26523kcal 26854kcal 27186kcal 27517kcal 27849kcal 28180kcal 28512kcal 28843kcal 29175kcal 29506kcal 29838kcal 30169kcal 30501kcal 30832kcal 31164kcal 31496kcal 31827kcal 32159kcal 32490kcal 32822kcal 33153kcal 33485kcal 33816kcal 34148kcal 34479kcal 34811kcal 35142kcal 35474kcal 35806kcal 36137kcal 36469kcal 36800kcal 37132kcal 37463kcal 37795kcal 38126kcal 38458kcal 38789kcal 39121kcal 39452kcal 39784kcal 40116kcal 40447kcal 40779kcal 41110kcal 41442kcal 41773kcal 42105kcal 42436kcal 42768kcal 43099kcal 43431kcal 43762kcal 44094kcal 44426kcal 44757kcal 45089kcal 45420kcal 45752kcal 46083kcal 46415kcal 46746kcal 47078kcal 47409kcal 47741kcal 48072kcal 48404kcal 48736kcal 49067kcal 49399kcal 49730kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11088kcal 11404kcal 11721kcal 12038kcal 12355kcal 12672kcal 12988kcal 13305kcal 13622kcal 13939kcal 14256kcal 14572kcal 14889kcal 15206kcal 15523kcal 15840kcal 16156kcal 16473kcal 16790kcal 17107kcal 17424kcal 17740kcal 18057kcal 18374kcal 18691kcal 19008kcal 19324kcal 19641kcal 19958kcal 20275kcal 20592kcal 20908kcal 21225kcal 21542kcal 21859kcal 22176kcal 22492kcal 22809kcal 23126kcal 23443kcal 23760kcal 24076kcal 24393kcal 24710kcal 25027kcal 25344kcal 25661kcal 25977kcal 26294kcal 26611kcal 26928kcal 27245kcal 27561kcal 27878kcal 28195kcal 28512kcal 28829kcal 29145kcal 29462kcal 29779kcal 30096kcal 30413kcal 30729kcal 31046kcal 31363kcal 31680kcal 31997kcal 32313kcal 32630kcal 32947kcal 33264kcal 33581kcal 33897kcal 34214kcal 34531kcal 34848kcal 35165kcal 35481kcal 35798kcal 36115kcal 36432kcal 36749kcal 37065kcal 37382kcal 37699kcal 38016kcal 38333kcal 38649kcal 38966kcal 39283kcal 39600kcal 39917kcal 40233kcal 40550kcal 40867kcal 41184kcal 41501kcal 41817kcal 42134kcal 42451kcal 42768kcal 43085kcal 43401kcal 43718kcal 44035kcal 44352kcal 44669kcal 44985kcal 45302kcal 45619kcal 45936kcal 46253kcal 46569kcal 46886kcal 47203kcal 47520kcal
ヨガ
パワー		 10314kcal 10609kcal 10903kcal 11198kcal 11493kcal 11788kcal 12082kcal 12377kcal 12672kcal 12966kcal 13261kcal 13556kcal 13850kcal 14145kcal 14440kcal 14735kcal 15029kcal 15324kcal 15619kcal 15913kcal 16208kcal 16503kcal 16797kcal 17092kcal 17387kcal 17682kcal 17976kcal 18271kcal 18566kcal 18860kcal 19155kcal 19450kcal 19744kcal 20039kcal 20334kcal 20629kcal 20923kcal 21218kcal 21513kcal 21807kcal 22102kcal 22397kcal 22691kcal 22986kcal 23281kcal 23576kcal 23870kcal 24165kcal 24460kcal 24754kcal 25049kcal 25344kcal 25638kcal 25933kcal 26228kcal 26523kcal 26817kcal 27112kcal 27407kcal 27701kcal 27996kcal 28291kcal 28585kcal 28880kcal 29175kcal 29470kcal 29764kcal 30059kcal 30354kcal 30648kcal 30943kcal 31238kcal 31532kcal 31827kcal 32122kcal 32417kcal 32711kcal 33006kcal 33301kcal 33595kcal 33890kcal 34185kcal 34479kcal 34774kcal 35069kcal 35364kcal 35658kcal 35953kcal 36248kcal 36542kcal 36837kcal 37132kcal 37426kcal 37721kcal 38016kcal 38311kcal 38605kcal 38900kcal 39195kcal 39489kcal 39784kcal 40079kcal 40373kcal 40668kcal 40963kcal 41258kcal 41552kcal 41847kcal 42142kcal 42436kcal 42731kcal 43026kcal 43320kcal 43615kcal 43910kcal 44205kcal
筋トレ
腹筋運動		 9798kcal 10078kcal 10358kcal 10638kcal 10918kcal 11198kcal 11478kcal 11758kcal 12038kcal 12318kcal 12598kcal 12878kcal 13158kcal 13438kcal 13718kcal 13998kcal 14278kcal 14558kcal 14838kcal 15118kcal 15398kcal 15678kcal 15958kcal 16237kcal 16517kcal 16797kcal 17077kcal 17357kcal 17637kcal 17917kcal 18197kcal 18477kcal 18757kcal 19037kcal 19317kcal 19597kcal 19877kcal 20157kcal 20437kcal 20717kcal 20997kcal 21277kcal 21557kcal 21837kcal 22117kcal 22397kcal 22677kcal 22957kcal 23237kcal 23517kcal 23797kcal 24076kcal 24356kcal 24636kcal 24916kcal 25196kcal 25476kcal 25756kcal 26036kcal 26316kcal 26596kcal 26876kcal 27156kcal 27436kcal 27716kcal 27996kcal 28276kcal 28556kcal 28836kcal 29116kcal 29396kcal 29676kcal 29956kcal 30236kcal 30516kcal 30796kcal 31076kcal 31356kcal 31636kcal 31916kcal 32195kcal 32475kcal 32755kcal 33035kcal 33315kcal 33595kcal 33875kcal 34155kcal 34435kcal 34715kcal 34995kcal 35275kcal 35555kcal 35835kcal 36115kcal 36395kcal 36675kcal 36955kcal 37235kcal 37515kcal 37795kcal 38075kcal 38355kcal 38635kcal 38915kcal 39195kcal 39475kcal 39755kcal 40034kcal 40314kcal 40594kcal 40874kcal 41154kcal 41434kcal 41714kcal 41994kcal
筋トレ
背筋運動		 9798kcal 10078kcal 10358kcal 10638kcal 10918kcal 11198kcal 11478kcal 11758kcal 12038kcal 12318kcal 12598kcal 12878kcal 13158kcal 13438kcal 13718kcal 13998kcal 14278kcal 14558kcal 14838kcal 15118kcal 15398kcal 15678kcal 15958kcal 16237kcal 16517kcal 16797kcal 17077kcal 17357kcal 17637kcal 17917kcal 18197kcal 18477kcal 18757kcal 19037kcal 19317kcal 19597kcal 19877kcal 20157kcal 20437kcal 20717kcal 20997kcal 21277kcal 21557kcal 21837kcal 22117kcal 22397kcal 22677kcal 22957kcal 23237kcal 23517kcal 23797kcal 24076kcal 24356kcal 24636kcal 24916kcal 25196kcal 25476kcal 25756kcal 26036kcal 26316kcal 26596kcal 26876kcal 27156kcal 27436kcal 27716kcal 27996kcal 28276kcal 28556kcal 28836kcal 29116kcal 29396kcal 29676kcal 29956kcal 30236kcal 30516kcal 30796kcal 31076kcal 31356kcal 31636kcal 31916kcal 32195kcal 32475kcal 32755kcal 33035kcal 33315kcal 33595kcal 33875kcal 34155kcal 34435kcal 34715kcal 34995kcal 35275kcal 35555kcal 35835kcal 36115kcal 36395kcal 36675kcal 36955kcal 37235kcal 37515kcal 37795kcal 38075kcal 38355kcal 38635kcal 38915kcal 39195kcal 39475kcal 39755kcal 40034kcal 40314kcal 40594kcal 40874kcal 41154kcal 41434kcal 41714kcal 41994kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9798kcal 10078kcal 10358kcal 10638kcal 10918kcal 11198kcal 11478kcal 11758kcal 12038kcal 12318kcal 12598kcal 12878kcal 13158kcal 13438kcal 13718kcal 13998kcal 14278kcal 14558kcal 14838kcal 15118kcal 15398kcal 15678kcal 15958kcal 16237kcal 16517kcal 16797kcal 17077kcal 17357kcal 17637kcal 17917kcal 18197kcal 18477kcal 18757kcal 19037kcal 19317kcal 19597kcal 19877kcal 20157kcal 20437kcal 20717kcal 20997kcal 21277kcal 21557kcal 21837kcal 22117kcal 22397kcal 22677kcal 22957kcal 23237kcal 23517kcal 23797kcal 24076kcal 24356kcal 24636kcal 24916kcal 25196kcal 25476kcal 25756kcal 26036kcal 26316kcal 26596kcal 26876kcal 27156kcal 27436kcal 27716kcal 27996kcal 28276kcal 28556kcal 28836kcal 29116kcal 29396kcal 29676kcal 29956kcal 30236kcal 30516kcal 30796kcal 31076kcal 31356kcal 31636kcal 31916kcal 32195kcal 32475kcal 32755kcal 33035kcal 33315kcal 33595kcal 33875kcal 34155kcal 34435kcal 34715kcal 34995kcal 35275kcal 35555kcal 35835kcal 36115kcal 36395kcal 36675kcal 36955kcal 37235kcal 37515kcal 37795kcal 38075kcal 38355kcal 38635kcal 38915kcal 39195kcal 39475kcal 39755kcal 40034kcal 40314kcal 40594kcal 40874kcal 41154kcal 41434kcal 41714kcal 41994kcal
筋トレ
懸垂		 9798kcal 10078kcal 10358kcal 10638kcal 10918kcal 11198kcal 11478kcal 11758kcal 12038kcal 12318kcal 12598kcal 12878kcal 13158kcal 13438kcal 13718kcal 13998kcal 14278kcal 14558kcal 14838kcal 15118kcal 15398kcal 15678kcal 15958kcal 16237kcal 16517kcal 16797kcal 17077kcal 17357kcal 17637kcal 17917kcal 18197kcal 18477kcal 18757kcal 19037kcal 19317kcal 19597kcal 19877kcal 20157kcal 20437kcal 20717kcal 20997kcal 21277kcal 21557kcal 21837kcal 22117kcal 22397kcal 22677kcal 22957kcal 23237kcal 23517kcal 23797kcal 24076kcal 24356kcal 24636kcal 24916kcal 25196kcal 25476kcal 25756kcal 26036kcal 26316kcal 26596kcal 26876kcal 27156kcal 27436kcal 27716kcal 27996kcal 28276kcal 28556kcal 28836kcal 29116kcal 29396kcal 29676kcal 29956kcal 30236kcal 30516kcal 30796kcal 31076kcal 31356kcal 31636kcal 31916kcal 32195kcal 32475kcal 32755kcal 33035kcal 33315kcal 33595kcal 33875kcal 34155kcal 34435kcal 34715kcal 34995kcal 35275kcal 35555kcal 35835kcal 36115kcal 36395kcal 36675kcal 36955kcal 37235kcal 37515kcal 37795kcal 38075kcal 38355kcal 38635kcal 38915kcal 39195kcal 39475kcal 39755kcal 40034kcal 40314kcal 40594kcal 40874kcal 41154kcal 41434kcal 41714kcal 41994kcal
トランポリン
ゆっくり		 9025kcal 9283kcal 9540kcal 9798kcal 10056kcal 10314kcal 10572kcal 10830kcal 11088kcal 11345kcal 11603kcal 11861kcal 12119kcal 12377kcal 12635kcal 12893kcal 13150kcal 13408kcal 13666kcal 13924kcal 14182kcal 14440kcal 14698kcal 14956kcal 15213kcal 15471kcal 15729kcal 15987kcal 16245kcal 16503kcal 16761kcal 17018kcal 17276kcal 17534kcal 17792kcal 18050kcal 18308kcal 18566kcal 18823kcal 19081kcal 19339kcal 19597kcal 19855kcal 20113kcal 20371kcal 20629kcal 20886kcal 21144kcal 21402kcal 21660kcal 21918kcal 22176kcal 22434kcal 22691kcal 22949kcal 23207kcal 23465kcal 23723kcal 23981kcal 24239kcal 24496kcal 24754kcal 25012kcal 25270kcal 25528kcal 25786kcal 26044kcal 26301kcal 26559kcal 26817kcal 27075kcal 27333kcal 27591kcal 27849kcal 28107kcal 28364kcal 28622kcal 28880kcal 29138kcal 29396kcal 29654kcal 29912kcal 30169kcal 30427kcal 30685kcal 30943kcal 31201kcal 31459kcal 31717kcal 31974kcal 32232kcal 32490kcal 32748kcal 33006kcal 33264kcal 33522kcal 33779kcal 34037kcal 34295kcal 34553kcal 34811kcal 35069kcal 35327kcal 35585kcal 35842kcal 36100kcal 36358kcal 36616kcal 36874kcal 37132kcal 37390kcal 37647kcal 37905kcal 38163kcal 38421kcal 38679kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9025kcal 9283kcal 9540kcal 9798kcal 10056kcal 10314kcal 10572kcal 10830kcal 11088kcal 11345kcal 11603kcal 11861kcal 12119kcal 12377kcal 12635kcal 12893kcal 13150kcal 13408kcal 13666kcal 13924kcal 14182kcal 14440kcal 14698kcal 14956kcal 15213kcal 15471kcal 15729kcal 15987kcal 16245kcal 16503kcal 16761kcal 17018kcal 17276kcal 17534kcal 17792kcal 18050kcal 18308kcal 18566kcal 18823kcal 19081kcal 19339kcal 19597kcal 19855kcal 20113kcal 20371kcal 20629kcal 20886kcal 21144kcal 21402kcal 21660kcal 21918kcal 22176kcal 22434kcal 22691kcal 22949kcal 23207kcal 23465kcal 23723kcal 23981kcal 24239kcal 24496kcal 24754kcal 25012kcal 25270kcal 25528kcal 25786kcal 26044kcal 26301kcal 26559kcal 26817kcal 27075kcal 27333kcal 27591kcal 27849kcal 28107kcal 28364kcal 28622kcal 28880kcal 29138kcal 29396kcal 29654kcal 29912kcal 30169kcal 30427kcal 30685kcal 30943kcal 31201kcal 31459kcal 31717kcal 31974kcal 32232kcal 32490kcal 32748kcal 33006kcal 33264kcal 33522kcal 33779kcal 34037kcal 34295kcal 34553kcal 34811kcal 35069kcal 35327kcal 35585kcal 35842kcal 36100kcal 36358kcal 36616kcal 36874kcal 37132kcal 37390kcal 37647kcal 37905kcal 38163kcal 38421kcal 38679kcal
料理全般 9025kcal 9283kcal 9540kcal 9798kcal 10056kcal 10314kcal 10572kcal 10830kcal 11088kcal 11345kcal 11603kcal 11861kcal 12119kcal 12377kcal 12635kcal 12893kcal 13150kcal 13408kcal 13666kcal 13924kcal 14182kcal 14440kcal 14698kcal 14956kcal 15213kcal 15471kcal 15729kcal 15987kcal 16245kcal 16503kcal 16761kcal 17018kcal 17276kcal 17534kcal 17792kcal 18050kcal 18308kcal 18566kcal 18823kcal 19081kcal 19339kcal 19597kcal 19855kcal 20113kcal 20371kcal 20629kcal 20886kcal 21144kcal 21402kcal 21660kcal 21918kcal 22176kcal 22434kcal 22691kcal 22949kcal 23207kcal 23465kcal 23723kcal 23981kcal 24239kcal 24496kcal 24754kcal 25012kcal 25270kcal 25528kcal 25786kcal 26044kcal 26301kcal 26559kcal 26817kcal 27075kcal 27333kcal 27591kcal 27849kcal 28107kcal 28364kcal 28622kcal 28880kcal 29138kcal 29396kcal 29654kcal 29912kcal 30169kcal 30427kcal 30685kcal 30943kcal 31201kcal 31459kcal 31717kcal 31974kcal 32232kcal 32490kcal 32748kcal 33006kcal 33264kcal 33522kcal 33779kcal 34037kcal 34295kcal 34553kcal 34811kcal 35069kcal 35327kcal 35585kcal 35842kcal 36100kcal 36358kcal 36616kcal 36874kcal 37132kcal 37390kcal 37647kcal 37905kcal 38163kcal 38421kcal 38679kcal
掃除機をかける 8509kcal 8752kcal 8995kcal 9238kcal 9481kcal 9725kcal 9968kcal 10211kcal 10454kcal 10697kcal 10940kcal 11183kcal 11426kcal 11670kcal 11913kcal 12156kcal 12399kcal 12642kcal 12885kcal 13128kcal 13372kcal 13615kcal 13858kcal 14101kcal 14344kcal 14587kcal 14830kcal 15073kcal 15317kcal 15560kcal 15803kcal 16046kcal 16289kcal 16532kcal 16775kcal 17018kcal 17262kcal 17505kcal 17748kcal 17991kcal 18234kcal 18477kcal 18720kcal 18963kcal 19207kcal 19450kcal 19693kcal 19936kcal 20179kcal 20422kcal 20665kcal 20908kcal 21152kcal 21395kcal 21638kcal 21881kcal 22124kcal 22367kcal 22610kcal 22853kcal 23097kcal 23340kcal 23583kcal 23826kcal 24069kcal 24312kcal 24555kcal 24799kcal 25042kcal 25285kcal 25528kcal 25771kcal 26014kcal 26257kcal 26500kcal 26744kcal 26987kcal 27230kcal 27473kcal 27716kcal 27959kcal 28202kcal 28445kcal 28689kcal 28932kcal 29175kcal 29418kcal 29661kcal 29904kcal 30147kcal 30390kcal 30634kcal 30877kcal 31120kcal 31363kcal 31606kcal 31849kcal 32092kcal 32335kcal 32579kcal 32822kcal 33065kcal 33308kcal 33551kcal 33794kcal 34037kcal 34280kcal 34524kcal 34767kcal 35010kcal 35253kcal 35496kcal 35739kcal 35982kcal 36225kcal 36469kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7735kcal 7956kcal 8177kcal 8398kcal 8619kcal 8841kcal 9062kcal 9283kcal 9504kcal 9725kcal 9946kcal 10167kcal 10388kcal 10609kcal 10830kcal 11051kcal 11272kcal 11493kcal 11714kcal 11935kcal 12156kcal 12377kcal 12598kcal 12819kcal 13040kcal 13261kcal 13482kcal 13703kcal 13924kcal 14145kcal 14366kcal 14587kcal 14808kcal 15029kcal 15250kcal 15471kcal 15692kcal 15913kcal 16134kcal 16355kcal 16576kcal 16797kcal 17018kcal 17239kcal 17460kcal 17682kcal 17903kcal 18124kcal 18345kcal 18566kcal 18787kcal 19008kcal 19229kcal 19450kcal 19671kcal 19892kcal 20113kcal 20334kcal 20555kcal 20776kcal 20997kcal 21218kcal 21439kcal 21660kcal 21881kcal 22102kcal 22323kcal 22544kcal 22765kcal 22986kcal 23207kcal 23428kcal 23649kcal 23870kcal 24091kcal 24312kcal 24533kcal 24754kcal 24975kcal 25196kcal 25417kcal 25638kcal 25859kcal 26080kcal 26301kcal 26523kcal 26744kcal 26965kcal 27186kcal 27407kcal 27628kcal 27849kcal 28070kcal 28291kcal 28512kcal 28733kcal 28954kcal 29175kcal 29396kcal 29617kcal 29838kcal 30059kcal 30280kcal 30501kcal 30722kcal 30943kcal 31164kcal 31385kcal 31606kcal 31827kcal 32048kcal 32269kcal 32490kcal 32711kcal 32932kcal 33153kcal
体をよく動かす仕事 7735kcal 7956kcal 8177kcal 8398kcal 8619kcal 8841kcal 9062kcal 9283kcal 9504kcal 9725kcal 9946kcal 10167kcal 10388kcal 10609kcal 10830kcal 11051kcal 11272kcal 11493kcal 11714kcal 11935kcal 12156kcal 12377kcal 12598kcal 12819kcal 13040kcal 13261kcal 13482kcal 13703kcal 13924kcal 14145kcal 14366kcal 14587kcal 14808kcal 15029kcal 15250kcal 15471kcal 15692kcal 15913kcal 16134kcal 16355kcal 16576kcal 16797kcal 17018kcal 17239kcal 17460kcal 17682kcal 17903kcal 18124kcal 18345kcal 18566kcal 18787kcal 19008kcal 19229kcal 19450kcal 19671kcal 19892kcal 20113kcal 20334kcal 20555kcal 20776kcal 20997kcal 21218kcal 21439kcal 21660kcal 21881kcal 22102kcal 22323kcal 22544kcal 22765kcal 22986kcal 23207kcal 23428kcal 23649kcal 23870kcal 24091kcal 24312kcal 24533kcal 24754kcal 24975kcal 25196kcal 25417kcal 25638kcal 25859kcal 26080kcal 26301kcal 26523kcal 26744kcal 26965kcal 27186kcal 27407kcal 27628kcal 27849kcal 28070kcal 28291kcal 28512kcal 28733kcal 28954kcal 29175kcal 29396kcal 29617kcal 29838kcal 30059kcal 30280kcal 30501kcal 30722kcal 30943kcal 31164kcal 31385kcal 31606kcal 31827kcal 32048kcal 32269kcal 32490kcal 32711kcal 32932kcal 33153kcal
皿洗い 7735kcal 7956kcal 8177kcal 8398kcal 8619kcal 8841kcal 9062kcal 9283kcal 9504kcal 9725kcal 9946kcal 10167kcal 10388kcal 10609kcal 10830kcal 11051kcal 11272kcal 11493kcal 11714kcal 11935kcal 12156kcal 12377kcal 12598kcal 12819kcal 13040kcal 13261kcal 13482kcal 13703kcal 13924kcal 14145kcal 14366kcal 14587kcal 14808kcal 15029kcal 15250kcal 15471kcal 15692kcal 15913kcal 16134kcal 16355kcal 16576kcal 16797kcal 17018kcal 17239kcal 17460kcal 17682kcal 17903kcal 18124kcal 18345kcal 18566kcal 18787kcal 19008kcal 19229kcal 19450kcal 19671kcal 19892kcal 20113kcal 20334kcal 20555kcal 20776kcal 20997kcal 21218kcal 21439kcal 21660kcal 21881kcal 22102kcal 22323kcal 22544kcal 22765kcal 22986kcal 23207kcal 23428kcal 23649kcal 23870kcal 24091kcal 24312kcal 24533kcal 24754kcal 24975kcal 25196kcal 25417kcal 25638kcal 25859kcal 26080kcal 26301kcal 26523kcal 26744kcal 26965kcal 27186kcal 27407kcal 27628kcal 27849kcal 28070kcal 28291kcal 28512kcal 28733kcal 28954kcal 29175kcal 29396kcal 29617kcal 29838kcal 30059kcal 30280kcal 30501kcal 30722kcal 30943kcal 31164kcal 31385kcal 31606kcal 31827kcal 32048kcal 32269kcal 32490kcal 32711kcal 32932kcal 33153kcal
ヨガ
ハタ		 7735kcal 7956kcal 8177kcal 8398kcal 8619kcal 8841kcal 9062kcal 9283kcal 9504kcal 9725kcal 9946kcal 10167kcal 10388kcal 10609kcal 10830kcal 11051kcal 11272kcal 11493kcal 11714kcal 11935kcal 12156kcal 12377kcal 12598kcal 12819kcal 13040kcal 13261kcal 13482kcal 13703kcal 13924kcal 14145kcal 14366kcal 14587kcal 14808kcal 15029kcal 15250kcal 15471kcal 15692kcal 15913kcal 16134kcal 16355kcal 16576kcal 16797kcal 17018kcal 17239kcal 17460kcal 17682kcal 17903kcal 18124kcal 18345kcal 18566kcal 18787kcal 19008kcal 19229kcal 19450kcal 19671kcal 19892kcal 20113kcal 20334kcal 20555kcal 20776kcal 20997kcal 21218kcal 21439kcal 21660kcal 21881kcal 22102kcal 22323kcal 22544kcal 22765kcal 22986kcal 23207kcal 23428kcal 23649kcal 23870kcal 24091kcal 24312kcal 24533kcal 24754kcal 24975kcal 25196kcal 25417kcal 25638kcal 25859kcal 26080kcal 26301kcal 26523kcal 26744kcal 26965kcal 27186kcal 27407kcal 27628kcal 27849kcal 28070kcal 28291kcal 28512kcal 28733kcal 28954kcal 29175kcal 29396kcal 29617kcal 29838kcal 30059kcal 30280kcal 30501kcal 30722kcal 30943kcal 31164kcal 31385kcal 31606kcal 31827kcal 32048kcal 32269kcal 32490kcal 32711kcal 32932kcal 33153kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6446kcal 6630kcal 6814kcal 6999kcal 7183kcal 7367kcal 7551kcal 7735kcal 7920kcal 8104kcal 8288kcal 8472kcal 8656kcal 8841kcal 9025kcal 9209kcal 9393kcal 9577kcal 9761kcal 9946kcal 10130kcal 10314kcal 10498kcal 10682kcal 10867kcal 11051kcal 11235kcal 11419kcal 11603kcal 11788kcal 11972kcal 12156kcal 12340kcal 12524kcal 12708kcal 12893kcal 13077kcal 13261kcal 13445kcal 13629kcal 13814kcal 13998kcal 14182kcal 14366kcal 14550kcal 14735kcal 14919kcal 15103kcal 15287kcal 15471kcal 15655kcal 15840kcal 16024kcal 16208kcal 16392kcal 16576kcal 16761kcal 16945kcal 17129kcal 17313kcal 17497kcal 17682kcal 17866kcal 18050kcal 18234kcal 18418kcal 18602kcal 18787kcal 18971kcal 19155kcal 19339kcal 19523kcal 19708kcal 19892kcal 20076kcal 20260kcal 20444kcal 20629kcal 20813kcal 20997kcal 21181kcal 21365kcal 21549kcal 21734kcal 21918kcal 22102kcal 22286kcal 22470kcal 22655kcal 22839kcal 23023kcal 23207kcal 23391kcal 23576kcal 23760kcal 23944kcal 24128kcal 24312kcal 24496kcal 24681kcal 24865kcal 25049kcal 25233kcal 25417kcal 25602kcal 25786kcal 25970kcal 26154kcal 26338kcal 26523kcal 26707kcal 26891kcal 27075kcal 27259kcal 27443kcal 27628kcal
自動車を運転 6446kcal 6630kcal 6814kcal 6999kcal 7183kcal 7367kcal 7551kcal 7735kcal 7920kcal 8104kcal 8288kcal 8472kcal 8656kcal 8841kcal 9025kcal 9209kcal 9393kcal 9577kcal 9761kcal 9946kcal 10130kcal 10314kcal 10498kcal 10682kcal 10867kcal 11051kcal 11235kcal 11419kcal 11603kcal 11788kcal 11972kcal 12156kcal 12340kcal 12524kcal 12708kcal 12893kcal 13077kcal 13261kcal 13445kcal 13629kcal 13814kcal 13998kcal 14182kcal 14366kcal 14550kcal 14735kcal 14919kcal 15103kcal 15287kcal 15471kcal 15655kcal 15840kcal 16024kcal 16208kcal 16392kcal 16576kcal 16761kcal 16945kcal 17129kcal 17313kcal 17497kcal 17682kcal 17866kcal 18050kcal 18234kcal 18418kcal 18602kcal 18787kcal 18971kcal 19155kcal 19339kcal 19523kcal 19708kcal 19892kcal 20076kcal 20260kcal 20444kcal 20629kcal 20813kcal 20997kcal 21181kcal 21365kcal 21549kcal 21734kcal 21918kcal 22102kcal 22286kcal 22470kcal 22655kcal 22839kcal 23023kcal 23207kcal 23391kcal 23576kcal 23760kcal 23944kcal 24128kcal 24312kcal 24496kcal 24681kcal 24865kcal 25049kcal 25233kcal 25417kcal 25602kcal 25786kcal 25970kcal 26154kcal 26338kcal 26523kcal 26707kcal 26891kcal 27075kcal 27259kcal 27443kcal 27628kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5157kcal 5304kcal 5451kcal 5599kcal 5746kcal 5894kcal 6041kcal 6188kcal 6336kcal 6483kcal 6630kcal 6778kcal 6925kcal 7072kcal 7220kcal 7367kcal 7514kcal 7662kcal 7809kcal 7956kcal 8104kcal 8251kcal 8398kcal 8546kcal 8693kcal 8841kcal 8988kcal 9135kcal 9283kcal 9430kcal 9577kcal 9725kcal 9872kcal 10019kcal 10167kcal 10314kcal 10461kcal 10609kcal 10756kcal 10903kcal 11051kcal 11198kcal 11345kcal 11493kcal 11640kcal 11788kcal 11935kcal 12082kcal 12230kcal 12377kcal 12524kcal 12672kcal 12819kcal 12966kcal 13114kcal 13261kcal 13408kcal 13556kcal 13703kcal 13850kcal 13998kcal 14145kcal 14292kcal 14440kcal 14587kcal 14735kcal 14882kcal 15029kcal 15177kcal 15324kcal 15471kcal 15619kcal 15766kcal 15913kcal 16061kcal 16208kcal 16355kcal 16503kcal 16650kcal 16797kcal 16945kcal 17092kcal 17239kcal 17387kcal 17534kcal 17682kcal 17829kcal 17976kcal 18124kcal 18271kcal 18418kcal 18566kcal 18713kcal 18860kcal 19008kcal 19155kcal 19302kcal 19450kcal 19597kcal 19744kcal 19892kcal 20039kcal 20186kcal 20334kcal 20481kcal 20629kcal 20776kcal 20923kcal 21071kcal 21218kcal 21365kcal 21513kcal 21660kcal 21807kcal 21955kcal 22102kcal
風呂でシャワー 5157kcal 5304kcal 5451kcal 5599kcal 5746kcal 5894kcal 6041kcal 6188kcal 6336kcal 6483kcal 6630kcal 6778kcal 6925kcal 7072kcal 7220kcal 7367kcal 7514kcal 7662kcal 7809kcal 7956kcal 8104kcal 8251kcal 8398kcal 8546kcal 8693kcal 8841kcal 8988kcal 9135kcal 9283kcal 9430kcal 9577kcal 9725kcal 9872kcal 10019kcal 10167kcal 10314kcal 10461kcal 10609kcal 10756kcal 10903kcal 11051kcal 11198kcal 11345kcal 11493kcal 11640kcal 11788kcal 11935kcal 12082kcal 12230kcal 12377kcal 12524kcal 12672kcal 12819kcal 12966kcal 13114kcal 13261kcal 13408kcal 13556kcal 13703kcal 13850kcal 13998kcal 14145kcal 14292kcal 14440kcal 14587kcal 14735kcal 14882kcal 15029kcal 15177kcal 15324kcal 15471kcal 15619kcal 15766kcal 15913kcal 16061kcal 16208kcal 16355kcal 16503kcal 16650kcal 16797kcal 16945kcal 17092kcal 17239kcal 17387kcal 17534kcal 17682kcal 17829kcal 17976kcal 18124kcal 18271kcal 18418kcal 18566kcal 18713kcal 18860kcal 19008kcal 19155kcal 19302kcal 19450kcal 19597kcal 19744kcal 19892kcal 20039kcal 20186kcal 20334kcal 20481kcal 20629kcal 20776kcal 20923kcal 21071kcal 21218kcal 21365kcal 21513kcal 21660kcal 21807kcal 21955kcal 22102kcal
トイレ 4641kcal 4774kcal 4906kcal 5039kcal 5171kcal 5304kcal 5437kcal 5569kcal 5702kcal 5835kcal 5967kcal 6100kcal 6232kcal 6365kcal 6498kcal 6630kcal 6763kcal 6895kcal 7028kcal 7161kcal 7293kcal 7426kcal 7559kcal 7691kcal 7824kcal 7956kcal 8089kcal 8222kcal 8354kcal 8487kcal 8619kcal 8752kcal 8885kcal 9017kcal 9150kcal 9283kcal 9415kcal 9548kcal 9680kcal 9813kcal 9946kcal 10078kcal 10211kcal 10343kcal 10476kcal 10609kcal 10741kcal 10874kcal 11007kcal 11139kcal 11272kcal 11404kcal 11537kcal 11670kcal 11802kcal 11935kcal 12067kcal 12200kcal 12333kcal 12465kcal 12598kcal 12731kcal 12863kcal 12996kcal 13128kcal 13261kcal 13394kcal 13526kcal 13659kcal 13791kcal 13924kcal 14057kcal 14189kcal 14322kcal 14455kcal 14587kcal 14720kcal 14852kcal 14985kcal 15118kcal 15250kcal 15383kcal 15515kcal 15648kcal 15781kcal 15913kcal 16046kcal 16179kcal 16311kcal 16444kcal 16576kcal 16709kcal 16842kcal 16974kcal 17107kcal 17239kcal 17372kcal 17505kcal 17637kcal 17770kcal 17903kcal 18035kcal 18168kcal 18300kcal 18433kcal 18566kcal 18698kcal 18831kcal 18963kcal 19096kcal 19229kcal 19361kcal 19494kcal 19627kcal 19759kcal 19892kcal
立って仕事をする 4641kcal 4774kcal 4906kcal 5039kcal 5171kcal 5304kcal 5437kcal 5569kcal 5702kcal 5835kcal 5967kcal 6100kcal 6232kcal 6365kcal 6498kcal 6630kcal 6763kcal 6895kcal 7028kcal 7161kcal 7293kcal 7426kcal 7559kcal 7691kcal 7824kcal 7956kcal 8089kcal 8222kcal 8354kcal 8487kcal 8619kcal 8752kcal 8885kcal 9017kcal 9150kcal 9283kcal 9415kcal 9548kcal 9680kcal 9813kcal 9946kcal 10078kcal 10211kcal 10343kcal 10476kcal 10609kcal 10741kcal 10874kcal 11007kcal 11139kcal 11272kcal 11404kcal 11537kcal 11670kcal 11802kcal 11935kcal 12067kcal 12200kcal 12333kcal 12465kcal 12598kcal 12731kcal 12863kcal 12996kcal 13128kcal 13261kcal 13394kcal 13526kcal 13659kcal 13791kcal 13924kcal 14057kcal 14189kcal 14322kcal 14455kcal 14587kcal 14720kcal 14852kcal 14985kcal 15118kcal 15250kcal 15383kcal 15515kcal 15648kcal 15781kcal 15913kcal 16046kcal 16179kcal 16311kcal 16444kcal 16576kcal 16709kcal 16842kcal 16974kcal 17107kcal 17239kcal 17372kcal 17505kcal 17637kcal 17770kcal 17903kcal 18035kcal 18168kcal 18300kcal 18433kcal 18566kcal 18698kcal 18831kcal 18963kcal 19096kcal 19229kcal 19361kcal 19494kcal 19627kcal 19759kcal 19892kcal
風呂で入浴 3867kcal 3978kcal 4088kcal 4199kcal 4309kcal 4420kcal 4531kcal 4641kcal 4752kcal 4862kcal 4973kcal 5083kcal 5194kcal 5304kcal 5415kcal 5525kcal 5636kcal 5746kcal 5857kcal 5967kcal 6078kcal 6188kcal 6299kcal 6409kcal 6520kcal 6630kcal 6741kcal 6851kcal 6962kcal 7072kcal 7183kcal 7293kcal 7404kcal 7514kcal 7625kcal 7735kcal 7846kcal 7956kcal 8067kcal 8177kcal 8288kcal 8398kcal 8509kcal 8619kcal 8730kcal 8841kcal 8951kcal 9062kcal 9172kcal 9283kcal 9393kcal 9504kcal 9614kcal 9725kcal 9835kcal 9946kcal 10056kcal 10167kcal 10277kcal 10388kcal 10498kcal 10609kcal 10719kcal 10830kcal 10940kcal 11051kcal 11161kcal 11272kcal 11382kcal 11493kcal 11603kcal 11714kcal 11824kcal 11935kcal 12045kcal 12156kcal 12266kcal 12377kcal 12487kcal 12598kcal 12708kcal 12819kcal 12929kcal 13040kcal 13150kcal 13261kcal 13372kcal 13482kcal 13593kcal 13703kcal 13814kcal 13924kcal 14035kcal 14145kcal 14256kcal 14366kcal 14477kcal 14587kcal 14698kcal 14808kcal 14919kcal 15029kcal 15140kcal 15250kcal 15361kcal 15471kcal 15582kcal 15692kcal 15803kcal 15913kcal 16024kcal 16134kcal 16245kcal 16355kcal 16466kcal 16576kcal
デスクワーク 3352kcal 3447kcal 3543kcal 3639kcal 3735kcal 3831kcal 3926kcal 4022kcal 4118kcal 4214kcal 4309kcal 4405kcal 4501kcal 4597kcal 4693kcal 4788kcal 4884kcal 4980kcal 5076kcal 5171kcal 5267kcal 5363kcal 5459kcal 5555kcal 5650kcal 5746kcal 5842kcal 5938kcal 6033kcal 6129kcal 6225kcal 6321kcal 6417kcal 6512kcal 6608kcal 6704kcal 6800kcal 6895kcal 6991kcal 7087kcal 7183kcal 7279kcal 7374kcal 7470kcal 7566kcal 7662kcal 7757kcal 7853kcal 7949kcal 8045kcal 8141kcal 8236kcal 8332kcal 8428kcal 8524kcal 8619kcal 8715kcal 8811kcal 8907kcal 9003kcal 9098kcal 9194kcal 9290kcal 9386kcal 9481kcal 9577kcal 9673kcal 9769kcal 9865kcal 9960kcal 10056kcal 10152kcal 10248kcal 10343kcal 10439kcal 10535kcal 10631kcal 10727kcal 10822kcal 10918kcal 11014kcal 11110kcal 11205kcal 11301kcal 11397kcal 11493kcal 11589kcal 11684kcal 11780kcal 11876kcal 11972kcal 12067kcal 12163kcal 12259kcal 12355kcal 12451kcal 12546kcal 12642kcal 12738kcal 12834kcal 12929kcal 13025kcal 13121kcal 13217kcal 13313kcal 13408kcal 13504kcal 13600kcal 13696kcal 13791kcal 13887kcal 13983kcal 14079kcal 14175kcal 14270kcal 14366kcal
電車バスに乗車 3352kcal 3447kcal 3543kcal 3639kcal 3735kcal 3831kcal 3926kcal 4022kcal 4118kcal 4214kcal 4309kcal 4405kcal 4501kcal 4597kcal 4693kcal 4788kcal 4884kcal 4980kcal 5076kcal 5171kcal 5267kcal 5363kcal 5459kcal 5555kcal 5650kcal 5746kcal 5842kcal 5938kcal 6033kcal 6129kcal 6225kcal 6321kcal 6417kcal 6512kcal 6608kcal 6704kcal 6800kcal 6895kcal 6991kcal 7087kcal 7183kcal 7279kcal 7374kcal 7470kcal 7566kcal 7662kcal 7757kcal 7853kcal 7949kcal 8045kcal 8141kcal 8236kcal 8332kcal 8428kcal 8524kcal 8619kcal 8715kcal 8811kcal 8907kcal 9003kcal 9098kcal 9194kcal 9290kcal 9386kcal 9481kcal 9577kcal 9673kcal 9769kcal 9865kcal 9960kcal 10056kcal 10152kcal 10248kcal 10343kcal 10439kcal 10535kcal 10631kcal 10727kcal 10822kcal 10918kcal 11014kcal 11110kcal 11205kcal 11301kcal 11397kcal 11493kcal 11589kcal 11684kcal 11780kcal 11876kcal 11972kcal 12067kcal 12163kcal 12259kcal 12355kcal 12451kcal 12546kcal 12642kcal 12738kcal 12834kcal 12929kcal 13025kcal 13121kcal 13217kcal 13313kcal 13408kcal 13504kcal 13600kcal 13696kcal 13791kcal 13887kcal 13983kcal 14079kcal 14175kcal 14270kcal 14366kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ