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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

71時間31分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6570kcal 6758kcal 6946kcal 7133kcal 7321kcal 7509kcal 7696kcal 7884kcal 8072kcal 8260kcal 8447kcal 8635kcal 8823kcal 9011kcal 9198kcal 9386kcal 9574kcal 9762kcal 9949kcal 10137kcal 10325kcal 10512kcal 10700kcal 10888kcal 11076kcal 11263kcal 11451kcal 11639kcal 11827kcal 12014kcal 12202kcal 12390kcal 12577kcal 12765kcal 12953kcal 13141kcal 13328kcal 13516kcal 13704kcal 13892kcal 14079kcal 14267kcal 14455kcal 14643kcal 14830kcal 15018kcal 15206kcal 15393kcal 15581kcal 15769kcal 15957kcal 16144kcal 16332kcal 16520kcal 16708kcal 16895kcal 17083kcal 17271kcal 17459kcal 17646kcal 17834kcal 18022kcal 18209kcal 18397kcal 18585kcal 18773kcal 18960kcal 19148kcal 19336kcal 19524kcal 19711kcal 19899kcal 20087kcal 20274kcal 20462kcal 20650kcal 20838kcal 21025kcal 21213kcal 21401kcal 21589kcal 21776kcal 21964kcal 22152kcal 22340kcal 22527kcal 22715kcal 22903kcal 23090kcal 23278kcal 23466kcal 23654kcal 23841kcal 24029kcal 24217kcal 24405kcal 24592kcal 24780kcal 24968kcal 25155kcal 25343kcal 25531kcal 25719kcal 25906kcal 26094kcal 26282kcal 26470kcal 26657kcal 26845kcal 27033kcal 27221kcal 27408kcal 27596kcal 27784kcal 27971kcal 28159kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7884kcal 8109kcal 8335kcal 8560kcal 8785kcal 9011kcal 9236kcal 9461kcal 9686kcal 9912kcal 10137kcal 10362kcal 10588kcal 10813kcal 11038kcal 11263kcal 11489kcal 11714kcal 11939kcal 12164kcal 12390kcal 12615kcal 12840kcal 13066kcal 13291kcal 13516kcal 13741kcal 13967kcal 14192kcal 14417kcal 14643kcal 14868kcal 15093kcal 15318kcal 15544kcal 15769kcal 15994kcal 16219kcal 16445kcal 16670kcal 16895kcal 17121kcal 17346kcal 17571kcal 17796kcal 18022kcal 18247kcal 18472kcal 18698kcal 18923kcal 19148kcal 19373kcal 19599kcal 19824kcal 20049kcal 20274kcal 20500kcal 20725kcal 20950kcal 21176kcal 21401kcal 21626kcal 21851kcal 22077kcal 22302kcal 22527kcal 22753kcal 22978kcal 23203kcal 23428kcal 23654kcal 23879kcal 24104kcal 24329kcal 24555kcal 24780kcal 25005kcal 25231kcal 25456kcal 25681kcal 25906kcal 26132kcal 26357kcal 26582kcal 26808kcal 27033kcal 27258kcal 27483kcal 27709kcal 27934kcal 28159kcal 28384kcal 28610kcal 28835kcal 29060kcal 29286kcal 29511kcal 29736kcal 29961kcal 30187kcal 30412kcal 30637kcal 30863kcal 31088kcal 31313kcal 31538kcal 31764kcal 31989kcal 32214kcal 32439kcal 32665kcal 32890kcal 33115kcal 33341kcal 33566kcal 33791kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11301kcal 11624kcal 11947kcal 12270kcal 12593kcal 12915kcal 13238kcal 13561kcal 13884kcal 14207kcal 14530kcal 14853kcal 15176kcal 15499kcal 15821kcal 16144kcal 16467kcal 16790kcal 17113kcal 17436kcal 17759kcal 18082kcal 18405kcal 18728kcal 19050kcal 19373kcal 19696kcal 20019kcal 20342kcal 20665kcal 20988kcal 21311kcal 21634kcal 21957kcal 22279kcal 22602kcal 22925kcal 23248kcal 23571kcal 23894kcal 24217kcal 24540kcal 24863kcal 25186kcal 25508kcal 25831kcal 26154kcal 26477kcal 26800kcal 27123kcal 27446kcal 27769kcal 28092kcal 28415kcal 28737kcal 29060kcal 29383kcal 29706kcal 30029kcal 30352kcal 30675kcal 30998kcal 31321kcal 31643kcal 31966kcal 32289kcal 32612kcal 32935kcal 33258kcal 33581kcal 33904kcal 34227kcal 34550kcal 34872kcal 35195kcal 35518kcal 35841kcal 36164kcal 36487kcal 36810kcal 37133kcal 37456kcal 37779kcal 38101kcal 38424kcal 38747kcal 39070kcal 39393kcal 39716kcal 40039kcal 40362kcal 40685kcal 41008kcal 41330kcal 41653kcal 41976kcal 42299kcal 42622kcal 42945kcal 43268kcal 43591kcal 43914kcal 44236kcal 44559kcal 44882kcal 45205kcal 45528kcal 45851kcal 46174kcal 46497kcal 46820kcal 47143kcal 47465kcal 47788kcal 48111kcal 48434kcal
山登り 21025kcal 21626kcal 22227kcal 22828kcal 23428kcal 24029kcal 24630kcal 25231kcal 25831kcal 26432kcal 27033kcal 27634kcal 28234kcal 28835kcal 29436kcal 30037kcal 30637kcal 31238kcal 31839kcal 32439kcal 33040kcal 33641kcal 34242kcal 34842kcal 35443kcal 36044kcal 36645kcal 37245kcal 37846kcal 38447kcal 39048kcal 39648kcal 40249kcal 40850kcal 41451kcal 42051kcal 42652kcal 43253kcal 43854kcal 44454kcal 45055kcal 45656kcal 46256kcal 46857kcal 47458kcal 48059kcal 48659kcal 49260kcal 49861kcal 50462kcal 51062kcal 51663kcal 52264kcal 52865kcal 53465kcal 54066kcal 54667kcal 55268kcal 55868kcal 56469kcal 57070kcal 57671kcal 58271kcal 58872kcal 59473kcal 60074kcal 60674kcal 61275kcal 61876kcal 62476kcal 63077kcal 63678kcal 64279kcal 64879kcal 65480kcal 66081kcal 66682kcal 67282kcal 67883kcal 68484kcal 69085kcal 69685kcal 70286kcal 70887kcal 71488kcal 72088kcal 72689kcal 73290kcal 73891kcal 74491kcal 75092kcal 75693kcal 76293kcal 76894kcal 77495kcal 78096kcal 78696kcal 79297kcal 79898kcal 80499kcal 81099kcal 81700kcal 82301kcal 82902kcal 83502kcal 84103kcal 84704kcal 85305kcal 85905kcal 86506kcal 87107kcal 87708kcal 88308kcal 88909kcal 89510kcal 90111kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15769kcal 16219kcal 16670kcal 17121kcal 17571kcal 18022kcal 18472kcal 18923kcal 19373kcal 19824kcal 20274kcal 20725kcal 21176kcal 21626kcal 22077kcal 22527kcal 22978kcal 23428kcal 23879kcal 24329kcal 24780kcal 25231kcal 25681kcal 26132kcal 26582kcal 27033kcal 27483kcal 27934kcal 28384kcal 28835kcal 29286kcal 29736kcal 30187kcal 30637kcal 31088kcal 31538kcal 31989kcal 32439kcal 32890kcal 33341kcal 33791kcal 34242kcal 34692kcal 35143kcal 35593kcal 36044kcal 36494kcal 36945kcal 37396kcal 37846kcal 38297kcal 38747kcal 39198kcal 39648kcal 40099kcal 40549kcal 41000kcal 41451kcal 41901kcal 42352kcal 42802kcal 43253kcal 43703kcal 44154kcal 44604kcal 45055kcal 45506kcal 45956kcal 46407kcal 46857kcal 47308kcal 47758kcal 48209kcal 48659kcal 49110kcal 49561kcal 50011kcal 50462kcal 50912kcal 51363kcal 51813kcal 52264kcal 52714kcal 53165kcal 53616kcal 54066kcal 54517kcal 54967kcal 55418kcal 55868kcal 56319kcal 56769kcal 57220kcal 57671kcal 58121kcal 58572kcal 59022kcal 59473kcal 59923kcal 60374kcal 60824kcal 61275kcal 61726kcal 62176kcal 62627kcal 63077kcal 63528kcal 63978kcal 64429kcal 64879kcal 65330kcal 65781kcal 66231kcal 66682kcal 67132kcal 67583kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21025kcal 21626kcal 22227kcal 22828kcal 23428kcal 24029kcal 24630kcal 25231kcal 25831kcal 26432kcal 27033kcal 27634kcal 28234kcal 28835kcal 29436kcal 30037kcal 30637kcal 31238kcal 31839kcal 32439kcal 33040kcal 33641kcal 34242kcal 34842kcal 35443kcal 36044kcal 36645kcal 37245kcal 37846kcal 38447kcal 39048kcal 39648kcal 40249kcal 40850kcal 41451kcal 42051kcal 42652kcal 43253kcal 43854kcal 44454kcal 45055kcal 45656kcal 46256kcal 46857kcal 47458kcal 48059kcal 48659kcal 49260kcal 49861kcal 50462kcal 51062kcal 51663kcal 52264kcal 52865kcal 53465kcal 54066kcal 54667kcal 55268kcal 55868kcal 56469kcal 57070kcal 57671kcal 58271kcal 58872kcal 59473kcal 60074kcal 60674kcal 61275kcal 61876kcal 62476kcal 63077kcal 63678kcal 64279kcal 64879kcal 65480kcal 66081kcal 66682kcal 67282kcal 67883kcal 68484kcal 69085kcal 69685kcal 70286kcal 70887kcal 71488kcal 72088kcal 72689kcal 73290kcal 73891kcal 74491kcal 75092kcal 75693kcal 76293kcal 76894kcal 77495kcal 78096kcal 78696kcal 79297kcal 79898kcal 80499kcal 81099kcal 81700kcal 82301kcal 82902kcal 83502kcal 84103kcal 84704kcal 85305kcal 85905kcal 86506kcal 87107kcal 87708kcal 88308kcal 88909kcal 89510kcal 90111kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26282kcal 27033kcal 27784kcal 28535kcal 29286kcal 30037kcal 30787kcal 31538kcal 32289kcal 33040kcal 33791kcal 34542kcal 35293kcal 36044kcal 36795kcal 37546kcal 38297kcal 39048kcal 39799kcal 40549kcal 41300kcal 42051kcal 42802kcal 43553kcal 44304kcal 45055kcal 45806kcal 46557kcal 47308kcal 48059kcal 48810kcal 49561kcal 50311kcal 51062kcal 51813kcal 52564kcal 53315kcal 54066kcal 54817kcal 55568kcal 56319kcal 57070kcal 57821kcal 58572kcal 59323kcal 60074kcal 60824kcal 61575kcal 62326kcal 63077kcal 63828kcal 64579kcal 65330kcal 66081kcal 66832kcal 67583kcal 68334kcal 69085kcal 69836kcal 70586kcal 71337kcal 72088kcal 72839kcal 73590kcal 74341kcal 75092kcal 75843kcal 76594kcal 77345kcal 78096kcal 78847kcal 79598kcal 80348kcal 81099kcal 81850kcal 82601kcal 83352kcal 84103kcal 84854kcal 85605kcal 86356kcal 87107kcal 87858kcal 88609kcal 89360kcal 90111kcal 90861kcal 91612kcal 92363kcal 93114kcal 93865kcal 94616kcal 95367kcal 96118kcal 96869kcal 97620kcal 98371kcal 99122kcal 99873kcal 100623kcal 101374kcal 102125kcal 102876kcal 103627kcal 104378kcal 105129kcal 105880kcal 106631kcal 107382kcal 108133kcal 108884kcal 109635kcal 110385kcal 111136kcal 111887kcal 112638kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23128kcal 23789kcal 24450kcal 25110kcal 25771kcal 26432kcal 27093kcal 27754kcal 28415kcal 29075kcal 29736kcal 30397kcal 31058kcal 31719kcal 32379kcal 33040kcal 33701kcal 34362kcal 35023kcal 35683kcal 36344kcal 37005kcal 37666kcal 38327kcal 38988kcal 39648kcal 40309kcal 40970kcal 41631kcal 42292kcal 42952kcal 43613kcal 44274kcal 44935kcal 45596kcal 46256kcal 46917kcal 47578kcal 48239kcal 48900kcal 49561kcal 50221kcal 50882kcal 51543kcal 52204kcal 52865kcal 53525kcal 54186kcal 54847kcal 55508kcal 56169kcal 56830kcal 57490kcal 58151kcal 58812kcal 59473kcal 60134kcal 60794kcal 61455kcal 62116kcal 62777kcal 63438kcal 64098kcal 64759kcal 65420kcal 66081kcal 66742kcal 67403kcal 68063kcal 68724kcal 69385kcal 70046kcal 70707kcal 71367kcal 72028kcal 72689kcal 73350kcal 74011kcal 74671kcal 75332kcal 75993kcal 76654kcal 77315kcal 77976kcal 78636kcal 79297kcal 79958kcal 80619kcal 81280kcal 81940kcal 82601kcal 83262kcal 83923kcal 84584kcal 85245kcal 85905kcal 86566kcal 87227kcal 87888kcal 88549kcal 89209kcal 89870kcal 90531kcal 91192kcal 91853kcal 92513kcal 93174kcal 93835kcal 94496kcal 95157kcal 95818kcal 96478kcal 97139kcal 97800kcal 98461kcal 99122kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31013kcal 31899kcal 32785kcal 33671kcal 34557kcal 35443kcal 36329kcal 37215kcal 38101kcal 38988kcal 39874kcal 40760kcal 41646kcal 42532kcal 43418kcal 44304kcal 45190kcal 46076kcal 46962kcal 47848kcal 48735kcal 49621kcal 50507kcal 51393kcal 52279kcal 53165kcal 54051kcal 54937kcal 55823kcal 56709kcal 57595kcal 58482kcal 59368kcal 60254kcal 61140kcal 62026kcal 62912kcal 63798kcal 64684kcal 65570kcal 66456kcal 67342kcal 68229kcal 69115kcal 70001kcal 70887kcal 71773kcal 72659kcal 73545kcal 74431kcal 75317kcal 76203kcal 77089kcal 77976kcal 78862kcal 79748kcal 80634kcal 81520kcal 82406kcal 83292kcal 84178kcal 85064kcal 85950kcal 86836kcal 87723kcal 88609kcal 89495kcal 90381kcal 91267kcal 92153kcal 93039kcal 93925kcal 94811kcal 95697kcal 96583kcal 97470kcal 98356kcal 99242kcal 100128kcal 101014kcal 101900kcal 102786kcal 103672kcal 104558kcal 105444kcal 106330kcal 107217kcal 108103kcal 108989kcal 109875kcal 110761kcal 111647kcal 112533kcal 113419kcal 114305kcal 115191kcal 116077kcal 116964kcal 117850kcal 118736kcal 119622kcal 120508kcal 121394kcal 122280kcal 123166kcal 124052kcal 124938kcal 125824kcal 126711kcal 127597kcal 128483kcal 129369kcal 130255kcal 131141kcal 132027kcal 132913kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32327kcal 33250kcal 34174kcal 35098kcal 36021kcal 36945kcal 37869kcal 38792kcal 39716kcal 40640kcal 41563kcal 42487kcal 43410kcal 44334kcal 45258kcal 46181kcal 47105kcal 48029kcal 48952kcal 49876kcal 50800kcal 51723kcal 52647kcal 53570kcal 54494kcal 55418kcal 56341kcal 57265kcal 58189kcal 59112kcal 60036kcal 60960kcal 61883kcal 62807kcal 63731kcal 64654kcal 65578kcal 66501kcal 67425kcal 68349kcal 69272kcal 70196kcal 71120kcal 72043kcal 72967kcal 73891kcal 74814kcal 75738kcal 76661kcal 77585kcal 78509kcal 79432kcal 80356kcal 81280kcal 82203kcal 83127kcal 84051kcal 84974kcal 85898kcal 86821kcal 87745kcal 88669kcal 89592kcal 90516kcal 91440kcal 92363kcal 93287kcal 94211kcal 95134kcal 96058kcal 96981kcal 97905kcal 98829kcal 99752kcal 100676kcal 101600kcal 102523kcal 103447kcal 104371kcal 105294kcal 106218kcal 107141kcal 108065kcal 108989kcal 109912kcal 110836kcal 111760kcal 112683kcal 113607kcal 114531kcal 115454kcal 116378kcal 117301kcal 118225kcal 119149kcal 120072kcal 120996kcal 121920kcal 122843kcal 123767kcal 124691kcal 125614kcal 126538kcal 127462kcal 128385kcal 129309kcal 130232kcal 131156kcal 132080kcal 133003kcal 133927kcal 134851kcal 135774kcal 136698kcal 137622kcal 138545kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13929kcal 14327kcal 14725kcal 15123kcal 15521kcal 15919kcal 16317kcal 16715kcal 17113kcal 17511kcal 17909kcal 18307kcal 18705kcal 19103kcal 19501kcal 19899kcal 20297kcal 20695kcal 21093kcal 21491kcal 21889kcal 22287kcal 22685kcal 23083kcal 23481kcal 23879kcal 24277kcal 24675kcal 25073kcal 25471kcal 25869kcal 26267kcal 26665kcal 27063kcal 27461kcal 27859kcal 28257kcal 28655kcal 29053kcal 29451kcal 29849kcal 30247kcal 30645kcal 31043kcal 31441kcal 31839kcal 32237kcal 32635kcal 33033kcal 33431kcal 33829kcal 34227kcal 34625kcal 35023kcal 35421kcal 35819kcal 36217kcal 36615kcal 37013kcal 37411kcal 37809kcal 38207kcal 38605kcal 39003kcal 39401kcal 39799kcal 40197kcal 40595kcal 40992kcal 41390kcal 41788kcal 42186kcal 42584kcal 42982kcal 43380kcal 43778kcal 44176kcal 44574kcal 44972kcal 45370kcal 45768kcal 46166kcal 46564kcal 46962kcal 47360kcal 47758kcal 48156kcal 48554kcal 48952kcal 49350kcal 49748kcal 50146kcal 50544kcal 50942kcal 51340kcal 51738kcal 52136kcal 52534kcal 52932kcal 53330kcal 53728kcal 54126kcal 54524kcal 54922kcal 55320kcal 55718kcal 56116kcal 56514kcal 56912kcal 57310kcal 57708kcal 58106kcal 58504kcal 58902kcal 59300kcal 59698kcal
水泳
(普通:全般)		 21814kcal 22437kcal 23060kcal 23684kcal 24307kcal 24930kcal 25553kcal 26177kcal 26800kcal 27423kcal 28047kcal 28670kcal 29293kcal 29916kcal 30540kcal 31163kcal 31786kcal 32409kcal 33033kcal 33656kcal 34279kcal 34902kcal 35526kcal 36149kcal 36772kcal 37396kcal 38019kcal 38642kcal 39265kcal 39889kcal 40512kcal 41135kcal 41758kcal 42382kcal 43005kcal 43628kcal 44252kcal 44875kcal 45498kcal 46121kcal 46745kcal 47368kcal 47991kcal 48614kcal 49238kcal 49861kcal 50484kcal 51107kcal 51731kcal 52354kcal 52977kcal 53601kcal 54224kcal 54847kcal 55470kcal 56094kcal 56717kcal 57340kcal 57963kcal 58587kcal 59210kcal 59833kcal 60456kcal 61080kcal 61703kcal 62326kcal 62950kcal 63573kcal 64196kcal 64819kcal 65443kcal 66066kcal 66689kcal 67312kcal 67936kcal 68559kcal 69182kcal 69805kcal 70429kcal 71052kcal 71675kcal 72299kcal 72922kcal 73545kcal 74168kcal 74792kcal 75415kcal 76038kcal 76661kcal 77285kcal 77908kcal 78531kcal 79155kcal 79778kcal 80401kcal 81024kcal 81648kcal 82271kcal 82894kcal 83517kcal 84141kcal 84764kcal 85387kcal 86010kcal 86634kcal 87257kcal 87880kcal 88504kcal 89127kcal 89750kcal 90373kcal 90997kcal 91620kcal 92243kcal 92866kcal 93490kcal
水泳
(速め:全般)		 26282kcal 27033kcal 27784kcal 28535kcal 29286kcal 30037kcal 30787kcal 31538kcal 32289kcal 33040kcal 33791kcal 34542kcal 35293kcal 36044kcal 36795kcal 37546kcal 38297kcal 39048kcal 39799kcal 40549kcal 41300kcal 42051kcal 42802kcal 43553kcal 44304kcal 45055kcal 45806kcal 46557kcal 47308kcal 48059kcal 48810kcal 49561kcal 50311kcal 51062kcal 51813kcal 52564kcal 53315kcal 54066kcal 54817kcal 55568kcal 56319kcal 57070kcal 57821kcal 58572kcal 59323kcal 60074kcal 60824kcal 61575kcal 62326kcal 63077kcal 63828kcal 64579kcal 65330kcal 66081kcal 66832kcal 67583kcal 68334kcal 69085kcal 69836kcal 70586kcal 71337kcal 72088kcal 72839kcal 73590kcal 74341kcal 75092kcal 75843kcal 76594kcal 77345kcal 78096kcal 78847kcal 79598kcal 80348kcal 81099kcal 81850kcal 82601kcal 83352kcal 84103kcal 84854kcal 85605kcal 86356kcal 87107kcal 87858kcal 88609kcal 89360kcal 90111kcal 90861kcal 91612kcal 92363kcal 93114kcal 93865kcal 94616kcal 95367kcal 96118kcal 96869kcal 97620kcal 98371kcal 99122kcal 99873kcal 100623kcal 101374kcal 102125kcal 102876kcal 103627kcal 104378kcal 105129kcal 105880kcal 106631kcal 107382kcal 108133kcal 108884kcal 109635kcal 110385kcal 111136kcal 111887kcal 112638kcal
水泳
(バタフライ)		 36269kcal 37305kcal 38342kcal 39378kcal 40414kcal 41451kcal 42487kcal 43523kcal 44559kcal 45596kcal 46632kcal 47668kcal 48704kcal 49741kcal 50777kcal 51813kcal 52850kcal 53886kcal 54922kcal 55958kcal 56995kcal 58031kcal 59067kcal 60104kcal 61140kcal 62176kcal 63212kcal 64249kcal 65285kcal 66321kcal 67357kcal 68394kcal 69430kcal 70466kcal 71503kcal 72539kcal 73575kcal 74611kcal 75648kcal 76684kcal 77720kcal 78757kcal 79793kcal 80829kcal 81865kcal 82902kcal 83938kcal 84974kcal 86010kcal 87047kcal 88083kcal 89119kcal 90156kcal 91192kcal 92228kcal 93264kcal 94301kcal 95337kcal 96373kcal 97409kcal 98446kcal 99482kcal 100518kcal 101555kcal 102591kcal 103627kcal 104663kcal 105700kcal 106736kcal 107772kcal 108809kcal 109845kcal 110881kcal 111917kcal 112954kcal 113990kcal 115026kcal 116062kcal 117099kcal 118135kcal 119171kcal 120208kcal 121244kcal 122280kcal 123316kcal 124353kcal 125389kcal 126425kcal 127462kcal 128498kcal 129534kcal 130570kcal 131607kcal 132643kcal 133679kcal 134715kcal 135752kcal 136788kcal 137824kcal 138861kcal 139897kcal 140933kcal 141969kcal 143006kcal 144042kcal 145078kcal 146114kcal 147151kcal 148187kcal 149223kcal 150260kcal 151296kcal 152332kcal 153368kcal 154405kcal 155441kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15769kcal 16219kcal 16670kcal 17121kcal 17571kcal 18022kcal 18472kcal 18923kcal 19373kcal 19824kcal 20274kcal 20725kcal 21176kcal 21626kcal 22077kcal 22527kcal 22978kcal 23428kcal 23879kcal 24329kcal 24780kcal 25231kcal 25681kcal 26132kcal 26582kcal 27033kcal 27483kcal 27934kcal 28384kcal 28835kcal 29286kcal 29736kcal 30187kcal 30637kcal 31088kcal 31538kcal 31989kcal 32439kcal 32890kcal 33341kcal 33791kcal 34242kcal 34692kcal 35143kcal 35593kcal 36044kcal 36494kcal 36945kcal 37396kcal 37846kcal 38297kcal 38747kcal 39198kcal 39648kcal 40099kcal 40549kcal 41000kcal 41451kcal 41901kcal 42352kcal 42802kcal 43253kcal 43703kcal 44154kcal 44604kcal 45055kcal 45506kcal 45956kcal 46407kcal 46857kcal 47308kcal 47758kcal 48209kcal 48659kcal 49110kcal 49561kcal 50011kcal 50462kcal 50912kcal 51363kcal 51813kcal 52264kcal 52714kcal 53165kcal 53616kcal 54066kcal 54517kcal 54967kcal 55418kcal 55868kcal 56319kcal 56769kcal 57220kcal 57671kcal 58121kcal 58572kcal 59022kcal 59473kcal 59923kcal 60374kcal 60824kcal 61275kcal 61726kcal 62176kcal 62627kcal 63077kcal 63528kcal 63978kcal 64429kcal 64879kcal 65330kcal 65781kcal 66231kcal 66682kcal 67132kcal 67583kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21025kcal 21626kcal 22227kcal 22828kcal 23428kcal 24029kcal 24630kcal 25231kcal 25831kcal 26432kcal 27033kcal 27634kcal 28234kcal 28835kcal 29436kcal 30037kcal 30637kcal 31238kcal 31839kcal 32439kcal 33040kcal 33641kcal 34242kcal 34842kcal 35443kcal 36044kcal 36645kcal 37245kcal 37846kcal 38447kcal 39048kcal 39648kcal 40249kcal 40850kcal 41451kcal 42051kcal 42652kcal 43253kcal 43854kcal 44454kcal 45055kcal 45656kcal 46256kcal 46857kcal 47458kcal 48059kcal 48659kcal 49260kcal 49861kcal 50462kcal 51062kcal 51663kcal 52264kcal 52865kcal 53465kcal 54066kcal 54667kcal 55268kcal 55868kcal 56469kcal 57070kcal 57671kcal 58271kcal 58872kcal 59473kcal 60074kcal 60674kcal 61275kcal 61876kcal 62476kcal 63077kcal 63678kcal 64279kcal 64879kcal 65480kcal 66081kcal 66682kcal 67282kcal 67883kcal 68484kcal 69085kcal 69685kcal 70286kcal 70887kcal 71488kcal 72088kcal 72689kcal 73290kcal 73891kcal 74491kcal 75092kcal 75693kcal 76293kcal 76894kcal 77495kcal 78096kcal 78696kcal 79297kcal 79898kcal 80499kcal 81099kcal 81700kcal 82301kcal 82902kcal 83502kcal 84103kcal 84704kcal 85305kcal 85905kcal 86506kcal 87107kcal 87708kcal 88308kcal 88909kcal 89510kcal 90111kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26282kcal 27033kcal 27784kcal 28535kcal 29286kcal 30037kcal 30787kcal 31538kcal 32289kcal 33040kcal 33791kcal 34542kcal 35293kcal 36044kcal 36795kcal 37546kcal 38297kcal 39048kcal 39799kcal 40549kcal 41300kcal 42051kcal 42802kcal 43553kcal 44304kcal 45055kcal 45806kcal 46557kcal 47308kcal 48059kcal 48810kcal 49561kcal 50311kcal 51062kcal 51813kcal 52564kcal 53315kcal 54066kcal 54817kcal 55568kcal 56319kcal 57070kcal 57821kcal 58572kcal 59323kcal 60074kcal 60824kcal 61575kcal 62326kcal 63077kcal 63828kcal 64579kcal 65330kcal 66081kcal 66832kcal 67583kcal 68334kcal 69085kcal 69836kcal 70586kcal 71337kcal 72088kcal 72839kcal 73590kcal 74341kcal 75092kcal 75843kcal 76594kcal 77345kcal 78096kcal 78847kcal 79598kcal 80348kcal 81099kcal 81850kcal 82601kcal 83352kcal 84103kcal 84854kcal 85605kcal 86356kcal 87107kcal 87858kcal 88609kcal 89360kcal 90111kcal 90861kcal 91612kcal 92363kcal 93114kcal 93865kcal 94616kcal 95367kcal 96118kcal 96869kcal 97620kcal 98371kcal 99122kcal 99873kcal 100623kcal 101374kcal 102125kcal 102876kcal 103627kcal 104378kcal 105129kcal 105880kcal 106631kcal 107382kcal 108133kcal 108884kcal 109635kcal 110385kcal 111136kcal 111887kcal 112638kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間31分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9987kcal 10272kcal 10558kcal 10843kcal 11128kcal 11414kcal 11699kcal 11984kcal 12270kcal 12555kcal 12840kcal 13126kcal 13411kcal 13696kcal 13982kcal 14267kcal 14552kcal 14838kcal 15123kcal 15408kcal 15694kcal 15979kcal 16265kcal 16550kcal 16835kcal 17121kcal 17406kcal 17691kcal 17977kcal 18262kcal 18547kcal 18833kcal 19118kcal 19403kcal 19689kcal 19974kcal 20259kcal 20545kcal 20830kcal 21116kcal 21401kcal 21686kcal 21972kcal 22257kcal 22542kcal 22828kcal 23113kcal 23398kcal 23684kcal 23969kcal 24254kcal 24540kcal 24825kcal 25110kcal 25396kcal 25681kcal 25966kcal 26252kcal 26537kcal 26823kcal 27108kcal 27393kcal 27679kcal 27964kcal 28249kcal 28535kcal 28820kcal 29105kcal 29391kcal 29676kcal 29961kcal 30247kcal 30532kcal 30817kcal 31103kcal 31388kcal 31674kcal 31959kcal 32244kcal 32530kcal 32815kcal 33100kcal 33386kcal 33671kcal 33956kcal 34242kcal 34527kcal 34812kcal 35098kcal 35383kcal 35668kcal 35954kcal 36239kcal 36524kcal 36810kcal 37095kcal 37381kcal 37666kcal 37951kcal 38237kcal 38522kcal 38807kcal 39093kcal 39378kcal 39663kcal 39949kcal 40234kcal 40519kcal 40805kcal 41090kcal 41375kcal 41661kcal 41946kcal 42232kcal 42517kcal 42802kcal
筋トレ
背筋運動		 9987kcal 10272kcal 10558kcal 10843kcal 11128kcal 11414kcal 11699kcal 11984kcal 12270kcal 12555kcal 12840kcal 13126kcal 13411kcal 13696kcal 13982kcal 14267kcal 14552kcal 14838kcal 15123kcal 15408kcal 15694kcal 15979kcal 16265kcal 16550kcal 16835kcal 17121kcal 17406kcal 17691kcal 17977kcal 18262kcal 18547kcal 18833kcal 19118kcal 19403kcal 19689kcal 19974kcal 20259kcal 20545kcal 20830kcal 21116kcal 21401kcal 21686kcal 21972kcal 22257kcal 22542kcal 22828kcal 23113kcal 23398kcal 23684kcal 23969kcal 24254kcal 24540kcal 24825kcal 25110kcal 25396kcal 25681kcal 25966kcal 26252kcal 26537kcal 26823kcal 27108kcal 27393kcal 27679kcal 27964kcal 28249kcal 28535kcal 28820kcal 29105kcal 29391kcal 29676kcal 29961kcal 30247kcal 30532kcal 30817kcal 31103kcal 31388kcal 31674kcal 31959kcal 32244kcal 32530kcal 32815kcal 33100kcal 33386kcal 33671kcal 33956kcal 34242kcal 34527kcal 34812kcal 35098kcal 35383kcal 35668kcal 35954kcal 36239kcal 36524kcal 36810kcal 37095kcal 37381kcal 37666kcal 37951kcal 38237kcal 38522kcal 38807kcal 39093kcal 39378kcal 39663kcal 39949kcal 40234kcal 40519kcal 40805kcal 41090kcal 41375kcal 41661kcal 41946kcal 42232kcal 42517kcal 42802kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9987kcal 10272kcal 10558kcal 10843kcal 11128kcal 11414kcal 11699kcal 11984kcal 12270kcal 12555kcal 12840kcal 13126kcal 13411kcal 13696kcal 13982kcal 14267kcal 14552kcal 14838kcal 15123kcal 15408kcal 15694kcal 15979kcal 16265kcal 16550kcal 16835kcal 17121kcal 17406kcal 17691kcal 17977kcal 18262kcal 18547kcal 18833kcal 19118kcal 19403kcal 19689kcal 19974kcal 20259kcal 20545kcal 20830kcal 21116kcal 21401kcal 21686kcal 21972kcal 22257kcal 22542kcal 22828kcal 23113kcal 23398kcal 23684kcal 23969kcal 24254kcal 24540kcal 24825kcal 25110kcal 25396kcal 25681kcal 25966kcal 26252kcal 26537kcal 26823kcal 27108kcal 27393kcal 27679kcal 27964kcal 28249kcal 28535kcal 28820kcal 29105kcal 29391kcal 29676kcal 29961kcal 30247kcal 30532kcal 30817kcal 31103kcal 31388kcal 31674kcal 31959kcal 32244kcal 32530kcal 32815kcal 33100kcal 33386kcal 33671kcal 33956kcal 34242kcal 34527kcal 34812kcal 35098kcal 35383kcal 35668kcal 35954kcal 36239kcal 36524kcal 36810kcal 37095kcal 37381kcal 37666kcal 37951kcal 38237kcal 38522kcal 38807kcal 39093kcal 39378kcal 39663kcal 39949kcal 40234kcal 40519kcal 40805kcal 41090kcal 41375kcal 41661kcal 41946kcal 42232kcal 42517kcal 42802kcal
筋トレ
懸垂		 9987kcal 10272kcal 10558kcal 10843kcal 11128kcal 11414kcal 11699kcal 11984kcal 12270kcal 12555kcal 12840kcal 13126kcal 13411kcal 13696kcal 13982kcal 14267kcal 14552kcal 14838kcal 15123kcal 15408kcal 15694kcal 15979kcal 16265kcal 16550kcal 16835kcal 17121kcal 17406kcal 17691kcal 17977kcal 18262kcal 18547kcal 18833kcal 19118kcal 19403kcal 19689kcal 19974kcal 20259kcal 20545kcal 20830kcal 21116kcal 21401kcal 21686kcal 21972kcal 22257kcal 22542kcal 22828kcal 23113kcal 23398kcal 23684kcal 23969kcal 24254kcal 24540kcal 24825kcal 25110kcal 25396kcal 25681kcal 25966kcal 26252kcal 26537kcal 26823kcal 27108kcal 27393kcal 27679kcal 27964kcal 28249kcal 28535kcal 28820kcal 29105kcal 29391kcal 29676kcal 29961kcal 30247kcal 30532kcal 30817kcal 31103kcal 31388kcal 31674kcal 31959kcal 32244kcal 32530kcal 32815kcal 33100kcal 33386kcal 33671kcal 33956kcal 34242kcal 34527kcal 34812kcal 35098kcal 35383kcal 35668kcal 35954kcal 36239kcal 36524kcal 36810kcal 37095kcal 37381kcal 37666kcal 37951kcal 38237kcal 38522kcal 38807kcal 39093kcal 39378kcal 39663kcal 39949kcal 40234kcal 40519kcal 40805kcal 41090kcal 41375kcal 41661kcal 41946kcal 42232kcal 42517kcal 42802kcal
筋トレ
スクワット		 13141kcal 13516kcal 13892kcal 14267kcal 14643kcal 15018kcal 15393kcal 15769kcal 16144kcal 16520kcal 16895kcal 17271kcal 17646kcal 18022kcal 18397kcal 18773kcal 19148kcal 19524kcal 19899kcal 20274kcal 20650kcal 21025kcal 21401kcal 21776kcal 22152kcal 22527kcal 22903kcal 23278kcal 23654kcal 24029kcal 24405kcal 24780kcal 25155kcal 25531kcal 25906kcal 26282kcal 26657kcal 27033kcal 27408kcal 27784kcal 28159kcal 28535kcal 28910kcal 29286kcal 29661kcal 30037kcal 30412kcal 30787kcal 31163kcal 31538kcal 31914kcal 32289kcal 32665kcal 33040kcal 33416kcal 33791kcal 34167kcal 34542kcal 34918kcal 35293kcal 35668kcal 36044kcal 36419kcal 36795kcal 37170kcal 37546kcal 37921kcal 38297kcal 38672kcal 39048kcal 39423kcal 39799kcal 40174kcal 40549kcal 40925kcal 41300kcal 41676kcal 42051kcal 42427kcal 42802kcal 43178kcal 43553kcal 43929kcal 44304kcal 44680kcal 45055kcal 45430kcal 45806kcal 46181kcal 46557kcal 46932kcal 47308kcal 47683kcal 48059kcal 48434kcal 48810kcal 49185kcal 49561kcal 49936kcal 50311kcal 50687kcal 51062kcal 51438kcal 51813kcal 52189kcal 52564kcal 52940kcal 53315kcal 53691kcal 54066kcal 54442kcal 54817kcal 55192kcal 55568kcal 55943kcal 56319kcal
ヨガ
ハタ		 7884kcal 8109kcal 8335kcal 8560kcal 8785kcal 9011kcal 9236kcal 9461kcal 9686kcal 9912kcal 10137kcal 10362kcal 10588kcal 10813kcal 11038kcal 11263kcal 11489kcal 11714kcal 11939kcal 12164kcal 12390kcal 12615kcal 12840kcal 13066kcal 13291kcal 13516kcal 13741kcal 13967kcal 14192kcal 14417kcal 14643kcal 14868kcal 15093kcal 15318kcal 15544kcal 15769kcal 15994kcal 16219kcal 16445kcal 16670kcal 16895kcal 17121kcal 17346kcal 17571kcal 17796kcal 18022kcal 18247kcal 18472kcal 18698kcal 18923kcal 19148kcal 19373kcal 19599kcal 19824kcal 20049kcal 20274kcal 20500kcal 20725kcal 20950kcal 21176kcal 21401kcal 21626kcal 21851kcal 22077kcal 22302kcal 22527kcal 22753kcal 22978kcal 23203kcal 23428kcal 23654kcal 23879kcal 24104kcal 24329kcal 24555kcal 24780kcal 25005kcal 25231kcal 25456kcal 25681kcal 25906kcal 26132kcal 26357kcal 26582kcal 26808kcal 27033kcal 27258kcal 27483kcal 27709kcal 27934kcal 28159kcal 28384kcal 28610kcal 28835kcal 29060kcal 29286kcal 29511kcal 29736kcal 29961kcal 30187kcal 30412kcal 30637kcal 30863kcal 31088kcal 31313kcal 31538kcal 31764kcal 31989kcal 32214kcal 32439kcal 32665kcal 32890kcal 33115kcal 33341kcal 33566kcal 33791kcal
ヨガ
パワー		 10512kcal 10813kcal 11113kcal 11414kcal 11714kcal 12014kcal 12315kcal 12615kcal 12915kcal 13216kcal 13516kcal 13817kcal 14117kcal 14417kcal 14718kcal 15018kcal 15318kcal 15619kcal 15919kcal 16219kcal 16520kcal 16820kcal 17121kcal 17421kcal 17721kcal 18022kcal 18322kcal 18622kcal 18923kcal 19223kcal 19524kcal 19824kcal 20124kcal 20425kcal 20725kcal 21025kcal 21326kcal 21626kcal 21927kcal 22227kcal 22527kcal 22828kcal 23128kcal 23428kcal 23729kcal 24029kcal 24329kcal 24630kcal 24930kcal 25231kcal 25531kcal 25831kcal 26132kcal 26432kcal 26732kcal 27033kcal 27333kcal 27634kcal 27934kcal 28234kcal 28535kcal 28835kcal 29135kcal 29436kcal 29736kcal 30037kcal 30337kcal 30637kcal 30938kcal 31238kcal 31538kcal 31839kcal 32139kcal 32439kcal 32740kcal 33040kcal 33341kcal 33641kcal 33941kcal 34242kcal 34542kcal 34842kcal 35143kcal 35443kcal 35744kcal 36044kcal 36344kcal 36645kcal 36945kcal 37245kcal 37546kcal 37846kcal 38146kcal 38447kcal 38747kcal 39048kcal 39348kcal 39648kcal 39949kcal 40249kcal 40549kcal 40850kcal 41150kcal 41451kcal 41751kcal 42051kcal 42352kcal 42652kcal 42952kcal 43253kcal 43553kcal 43854kcal 44154kcal 44454kcal 44755kcal 45055kcal
ダンス
ゆっくり		 13141kcal 13516kcal 13892kcal 14267kcal 14643kcal 15018kcal 15393kcal 15769kcal 16144kcal 16520kcal 16895kcal 17271kcal 17646kcal 18022kcal 18397kcal 18773kcal 19148kcal 19524kcal 19899kcal 20274kcal 20650kcal 21025kcal 21401kcal 21776kcal 22152kcal 22527kcal 22903kcal 23278kcal 23654kcal 24029kcal 24405kcal 24780kcal 25155kcal 25531kcal 25906kcal 26282kcal 26657kcal 27033kcal 27408kcal 27784kcal 28159kcal 28535kcal 28910kcal 29286kcal 29661kcal 30037kcal 30412kcal 30787kcal 31163kcal 31538kcal 31914kcal 32289kcal 32665kcal 33040kcal 33416kcal 33791kcal 34167kcal 34542kcal 34918kcal 35293kcal 35668kcal 36044kcal 36419kcal 36795kcal 37170kcal 37546kcal 37921kcal 38297kcal 38672kcal 39048kcal 39423kcal 39799kcal 40174kcal 40549kcal 40925kcal 41300kcal 41676kcal 42051kcal 42427kcal 42802kcal 43178kcal 43553kcal 43929kcal 44304kcal 44680kcal 45055kcal 45430kcal 45806kcal 46181kcal 46557kcal 46932kcal 47308kcal 47683kcal 48059kcal 48434kcal 48810kcal 49185kcal 49561kcal 49936kcal 50311kcal 50687kcal 51062kcal 51438kcal 51813kcal 52189kcal 52564kcal 52940kcal 53315kcal 53691kcal 54066kcal 54442kcal 54817kcal 55192kcal 55568kcal 55943kcal 56319kcal
ダンス
普通		 19186kcal 19734kcal 20282kcal 20830kcal 21378kcal 21927kcal 22475kcal 23023kcal 23571kcal 24119kcal 24667kcal 25216kcal 25764kcal 26312kcal 26860kcal 27408kcal 27956kcal 28505kcal 29053kcal 29601kcal 30149kcal 30697kcal 31245kcal 31794kcal 32342kcal 32890kcal 33438kcal 33986kcal 34535kcal 35083kcal 35631kcal 36179kcal 36727kcal 37275kcal 37824kcal 38372kcal 38920kcal 39468kcal 40016kcal 40564kcal 41113kcal 41661kcal 42209kcal 42757kcal 43305kcal 43854kcal 44402kcal 44950kcal 45498kcal 46046kcal 46594kcal 47143kcal 47691kcal 48239kcal 48787kcal 49335kcal 49883kcal 50432kcal 50980kcal 51528kcal 52076kcal 52624kcal 53172kcal 53721kcal 54269kcal 54817kcal 55365kcal 55913kcal 56462kcal 57010kcal 57558kcal 58106kcal 58654kcal 59202kcal 59751kcal 60299kcal 60847kcal 61395kcal 61943kcal 62491kcal 63040kcal 63588kcal 64136kcal 64684kcal 65232kcal 65781kcal 66329kcal 66877kcal 67425kcal 67973kcal 68521kcal 69070kcal 69618kcal 70166kcal 70714kcal 71262kcal 71810kcal 72359kcal 72907kcal 73455kcal 74003kcal 74551kcal 75100kcal 75648kcal 76196kcal 76744kcal 77292kcal 77840kcal 78389kcal 78937kcal 79485kcal 80033kcal 80581kcal 81129kcal 81678kcal 82226kcal
ダンス
激しい		 23654kcal 24329kcal 25005kcal 25681kcal 26357kcal 27033kcal 27709kcal 28384kcal 29060kcal 29736kcal 30412kcal 31088kcal 31764kcal 32439kcal 33115kcal 33791kcal 34467kcal 35143kcal 35819kcal 36494kcal 37170kcal 37846kcal 38522kcal 39198kcal 39874kcal 40549kcal 41225kcal 41901kcal 42577kcal 43253kcal 43929kcal 44604kcal 45280kcal 45956kcal 46632kcal 47308kcal 47984kcal 48659kcal 49335kcal 50011kcal 50687kcal 51363kcal 52039kcal 52714kcal 53390kcal 54066kcal 54742kcal 55418kcal 56094kcal 56769kcal 57445kcal 58121kcal 58797kcal 59473kcal 60149kcal 60824kcal 61500kcal 62176kcal 62852kcal 63528kcal 64204kcal 64879kcal 65555kcal 66231kcal 66907kcal 67583kcal 68259kcal 68934kcal 69610kcal 70286kcal 70962kcal 71638kcal 72314kcal 72989kcal 73665kcal 74341kcal 75017kcal 75693kcal 76369kcal 77044kcal 77720kcal 78396kcal 79072kcal 79748kcal 80424kcal 81099kcal 81775kcal 82451kcal 83127kcal 83803kcal 84479kcal 85154kcal 85830kcal 86506kcal 87182kcal 87858kcal 88534kcal 89209kcal 89885kcal 90561kcal 91237kcal 91913kcal 92589kcal 93264kcal 93940kcal 94616kcal 95292kcal 95968kcal 96644kcal 97319kcal 97995kcal 98671kcal 99347kcal 100023kcal 100699kcal 101374kcal
踏み台昇降 13141kcal 13516kcal 13892kcal 14267kcal 14643kcal 15018kcal 15393kcal 15769kcal 16144kcal 16520kcal 16895kcal 17271kcal 17646kcal 18022kcal 18397kcal 18773kcal 19148kcal 19524kcal 19899kcal 20274kcal 20650kcal 21025kcal 21401kcal 21776kcal 22152kcal 22527kcal 22903kcal 23278kcal 23654kcal 24029kcal 24405kcal 24780kcal 25155kcal 25531kcal 25906kcal 26282kcal 26657kcal 27033kcal 27408kcal 27784kcal 28159kcal 28535kcal 28910kcal 29286kcal 29661kcal 30037kcal 30412kcal 30787kcal 31163kcal 31538kcal 31914kcal 32289kcal 32665kcal 33040kcal 33416kcal 33791kcal 34167kcal 34542kcal 34918kcal 35293kcal 35668kcal 36044kcal 36419kcal 36795kcal 37170kcal 37546kcal 37921kcal 38297kcal 38672kcal 39048kcal 39423kcal 39799kcal 40174kcal 40549kcal 40925kcal 41300kcal 41676kcal 42051kcal 42427kcal 42802kcal 43178kcal 43553kcal 43929kcal 44304kcal 44680kcal 45055kcal 45430kcal 45806kcal 46181kcal 46557kcal 46932kcal 47308kcal 47683kcal 48059kcal 48434kcal 48810kcal 49185kcal 49561kcal 49936kcal 50311kcal 50687kcal 51062kcal 51438kcal 51813kcal 52189kcal 52564kcal 52940kcal 53315kcal 53691kcal 54066kcal 54442kcal 54817kcal 55192kcal 55568kcal 55943kcal 56319kcal
トランポリン
ゆっくり		 9198kcal 9461kcal 9724kcal 9987kcal 10250kcal 10512kcal 10775kcal 11038kcal 11301kcal 11564kcal 11827kcal 12089kcal 12352kcal 12615kcal 12878kcal 13141kcal 13404kcal 13666kcal 13929kcal 14192kcal 14455kcal 14718kcal 14980kcal 15243kcal 15506kcal 15769kcal 16032kcal 16295kcal 16557kcal 16820kcal 17083kcal 17346kcal 17609kcal 17872kcal 18134kcal 18397kcal 18660kcal 18923kcal 19186kcal 19448kcal 19711kcal 19974kcal 20237kcal 20500kcal 20763kcal 21025kcal 21288kcal 21551kcal 21814kcal 22077kcal 22340kcal 22602kcal 22865kcal 23128kcal 23391kcal 23654kcal 23916kcal 24179kcal 24442kcal 24705kcal 24968kcal 25231kcal 25493kcal 25756kcal 26019kcal 26282kcal 26545kcal 26808kcal 27070kcal 27333kcal 27596kcal 27859kcal 28122kcal 28384kcal 28647kcal 28910kcal 29173kcal 29436kcal 29699kcal 29961kcal 30224kcal 30487kcal 30750kcal 31013kcal 31276kcal 31538kcal 31801kcal 32064kcal 32327kcal 32590kcal 32852kcal 33115kcal 33378kcal 33641kcal 33904kcal 34167kcal 34429kcal 34692kcal 34955kcal 35218kcal 35481kcal 35744kcal 36006kcal 36269kcal 36532kcal 36795kcal 37058kcal 37320kcal 37583kcal 37846kcal 38109kcal 38372kcal 38635kcal 38897kcal 39160kcal 39423kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11827kcal 12164kcal 12502kcal 12840kcal 13178kcal 13516kcal 13854kcal 14192kcal 14530kcal 14868kcal 15206kcal 15544kcal 15882kcal 16219kcal 16557kcal 16895kcal 17233kcal 17571kcal 17909kcal 18247kcal 18585kcal 18923kcal 19261kcal 19599kcal 19937kcal 20274kcal 20612kcal 20950kcal 21288kcal 21626kcal 21964kcal 22302kcal 22640kcal 22978kcal 23316kcal 23654kcal 23992kcal 24329kcal 24667kcal 25005kcal 25343kcal 25681kcal 26019kcal 26357kcal 26695kcal 27033kcal 27371kcal 27709kcal 28047kcal 28384kcal 28722kcal 29060kcal 29398kcal 29736kcal 30074kcal 30412kcal 30750kcal 31088kcal 31426kcal 31764kcal 32102kcal 32439kcal 32777kcal 33115kcal 33453kcal 33791kcal 34129kcal 34467kcal 34805kcal 35143kcal 35481kcal 35819kcal 36157kcal 36494kcal 36832kcal 37170kcal 37508kcal 37846kcal 38184kcal 38522kcal 38860kcal 39198kcal 39536kcal 39874kcal 40212kcal 40549kcal 40887kcal 41225kcal 41563kcal 41901kcal 42239kcal 42577kcal 42915kcal 43253kcal 43591kcal 43929kcal 44267kcal 44604kcal 44942kcal 45280kcal 45618kcal 45956kcal 46294kcal 46632kcal 46970kcal 47308kcal 47646kcal 47984kcal 48322kcal 48659kcal 48997kcal 49335kcal 49673kcal 50011kcal 50349kcal 50687kcal
HIIT
ジャンプなし		 13141kcal 13516kcal 13892kcal 14267kcal 14643kcal 15018kcal 15393kcal 15769kcal 16144kcal 16520kcal 16895kcal 17271kcal 17646kcal 18022kcal 18397kcal 18773kcal 19148kcal 19524kcal 19899kcal 20274kcal 20650kcal 21025kcal 21401kcal 21776kcal 22152kcal 22527kcal 22903kcal 23278kcal 23654kcal 24029kcal 24405kcal 24780kcal 25155kcal 25531kcal 25906kcal 26282kcal 26657kcal 27033kcal 27408kcal 27784kcal 28159kcal 28535kcal 28910kcal 29286kcal 29661kcal 30037kcal 30412kcal 30787kcal 31163kcal 31538kcal 31914kcal 32289kcal 32665kcal 33040kcal 33416kcal 33791kcal 34167kcal 34542kcal 34918kcal 35293kcal 35668kcal 36044kcal 36419kcal 36795kcal 37170kcal 37546kcal 37921kcal 38297kcal 38672kcal 39048kcal 39423kcal 39799kcal 40174kcal 40549kcal 40925kcal 41300kcal 41676kcal 42051kcal 42427kcal 42802kcal 43178kcal 43553kcal 43929kcal 44304kcal 44680kcal 45055kcal 45430kcal 45806kcal 46181kcal 46557kcal 46932kcal 47308kcal 47683kcal 48059kcal 48434kcal 48810kcal 49185kcal 49561kcal 49936kcal 50311kcal 50687kcal 51062kcal 51438kcal 51813kcal 52189kcal 52564kcal 52940kcal 53315kcal 53691kcal 54066kcal 54442kcal 54817kcal 55192kcal 55568kcal 55943kcal 56319kcal
HIIT
ジャンプあり		 21025kcal 21626kcal 22227kcal 22828kcal 23428kcal 24029kcal 24630kcal 25231kcal 25831kcal 26432kcal 27033kcal 27634kcal 28234kcal 28835kcal 29436kcal 30037kcal 30637kcal 31238kcal 31839kcal 32439kcal 33040kcal 33641kcal 34242kcal 34842kcal 35443kcal 36044kcal 36645kcal 37245kcal 37846kcal 38447kcal 39048kcal 39648kcal 40249kcal 40850kcal 41451kcal 42051kcal 42652kcal 43253kcal 43854kcal 44454kcal 45055kcal 45656kcal 46256kcal 46857kcal 47458kcal 48059kcal 48659kcal 49260kcal 49861kcal 50462kcal 51062kcal 51663kcal 52264kcal 52865kcal 53465kcal 54066kcal 54667kcal 55268kcal 55868kcal 56469kcal 57070kcal 57671kcal 58271kcal 58872kcal 59473kcal 60074kcal 60674kcal 61275kcal 61876kcal 62476kcal 63077kcal 63678kcal 64279kcal 64879kcal 65480kcal 66081kcal 66682kcal 67282kcal 67883kcal 68484kcal 69085kcal 69685kcal 70286kcal 70887kcal 71488kcal 72088kcal 72689kcal 73290kcal 73891kcal 74491kcal 75092kcal 75693kcal 76293kcal 76894kcal 77495kcal 78096kcal 78696kcal 79297kcal 79898kcal 80499kcal 81099kcal 81700kcal 82301kcal 82902kcal 83502kcal 84103kcal 84704kcal 85305kcal 85905kcal 86506kcal 87107kcal 87708kcal 88308kcal 88909kcal 89510kcal 90111kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間31分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7884kcal 8109kcal 8335kcal 8560kcal 8785kcal 9011kcal 9236kcal 9461kcal 9686kcal 9912kcal 10137kcal 10362kcal 10588kcal 10813kcal 11038kcal 11263kcal 11489kcal 11714kcal 11939kcal 12164kcal 12390kcal 12615kcal 12840kcal 13066kcal 13291kcal 13516kcal 13741kcal 13967kcal 14192kcal 14417kcal 14643kcal 14868kcal 15093kcal 15318kcal 15544kcal 15769kcal 15994kcal 16219kcal 16445kcal 16670kcal 16895kcal 17121kcal 17346kcal 17571kcal 17796kcal 18022kcal 18247kcal 18472kcal 18698kcal 18923kcal 19148kcal 19373kcal 19599kcal 19824kcal 20049kcal 20274kcal 20500kcal 20725kcal 20950kcal 21176kcal 21401kcal 21626kcal 21851kcal 22077kcal 22302kcal 22527kcal 22753kcal 22978kcal 23203kcal 23428kcal 23654kcal 23879kcal 24104kcal 24329kcal 24555kcal 24780kcal 25005kcal 25231kcal 25456kcal 25681kcal 25906kcal 26132kcal 26357kcal 26582kcal 26808kcal 27033kcal 27258kcal 27483kcal 27709kcal 27934kcal 28159kcal 28384kcal 28610kcal 28835kcal 29060kcal 29286kcal 29511kcal 29736kcal 29961kcal 30187kcal 30412kcal 30637kcal 30863kcal 31088kcal 31313kcal 31538kcal 31764kcal 31989kcal 32214kcal 32439kcal 32665kcal 32890kcal 33115kcal 33341kcal 33566kcal 33791kcal
料理全般 9198kcal 9461kcal 9724kcal 9987kcal 10250kcal 10512kcal 10775kcal 11038kcal 11301kcal 11564kcal 11827kcal 12089kcal 12352kcal 12615kcal 12878kcal 13141kcal 13404kcal 13666kcal 13929kcal 14192kcal 14455kcal 14718kcal 14980kcal 15243kcal 15506kcal 15769kcal 16032kcal 16295kcal 16557kcal 16820kcal 17083kcal 17346kcal 17609kcal 17872kcal 18134kcal 18397kcal 18660kcal 18923kcal 19186kcal 19448kcal 19711kcal 19974kcal 20237kcal 20500kcal 20763kcal 21025kcal 21288kcal 21551kcal 21814kcal 22077kcal 22340kcal 22602kcal 22865kcal 23128kcal 23391kcal 23654kcal 23916kcal 24179kcal 24442kcal 24705kcal 24968kcal 25231kcal 25493kcal 25756kcal 26019kcal 26282kcal 26545kcal 26808kcal 27070kcal 27333kcal 27596kcal 27859kcal 28122kcal 28384kcal 28647kcal 28910kcal 29173kcal 29436kcal 29699kcal 29961kcal 30224kcal 30487kcal 30750kcal 31013kcal 31276kcal 31538kcal 31801kcal 32064kcal 32327kcal 32590kcal 32852kcal 33115kcal 33378kcal 33641kcal 33904kcal 34167kcal 34429kcal 34692kcal 34955kcal 35218kcal 35481kcal 35744kcal 36006kcal 36269kcal 36532kcal 36795kcal 37058kcal 37320kcal 37583kcal 37846kcal 38109kcal 38372kcal 38635kcal 38897kcal 39160kcal 39423kcal
掃除機をかける 8673kcal 8920kcal 9168kcal 9416kcal 9664kcal 9912kcal 10160kcal 10407kcal 10655kcal 10903kcal 11151kcal 11399kcal 11646kcal 11894kcal 12142kcal 12390kcal 12638kcal 12885kcal 13133kcal 13381kcal 13629kcal 13877kcal 14124kcal 14372kcal 14620kcal 14868kcal 15116kcal 15363kcal 15611kcal 15859kcal 16107kcal 16355kcal 16602kcal 16850kcal 17098kcal 17346kcal 17594kcal 17841kcal 18089kcal 18337kcal 18585kcal 18833kcal 19081kcal 19328kcal 19576kcal 19824kcal 20072kcal 20320kcal 20567kcal 20815kcal 21063kcal 21311kcal 21559kcal 21806kcal 22054kcal 22302kcal 22550kcal 22798kcal 23045kcal 23293kcal 23541kcal 23789kcal 24037kcal 24284kcal 24532kcal 24780kcal 25028kcal 25276kcal 25523kcal 25771kcal 26019kcal 26267kcal 26515kcal 26762kcal 27010kcal 27258kcal 27506kcal 27754kcal 28001kcal 28249kcal 28497kcal 28745kcal 28993kcal 29241kcal 29488kcal 29736kcal 29984kcal 30232kcal 30480kcal 30727kcal 30975kcal 31223kcal 31471kcal 31719kcal 31966kcal 32214kcal 32462kcal 32710kcal 32958kcal 33205kcal 33453kcal 33701kcal 33949kcal 34197kcal 34444kcal 34692kcal 34940kcal 35188kcal 35436kcal 35683kcal 35931kcal 36179kcal 36427kcal 36675kcal 36922kcal 37170kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9198kcal 9461kcal 9724kcal 9987kcal 10250kcal 10512kcal 10775kcal 11038kcal 11301kcal 11564kcal 11827kcal 12089kcal 12352kcal 12615kcal 12878kcal 13141kcal 13404kcal 13666kcal 13929kcal 14192kcal 14455kcal 14718kcal 14980kcal 15243kcal 15506kcal 15769kcal 16032kcal 16295kcal 16557kcal 16820kcal 17083kcal 17346kcal 17609kcal 17872kcal 18134kcal 18397kcal 18660kcal 18923kcal 19186kcal 19448kcal 19711kcal 19974kcal 20237kcal 20500kcal 20763kcal 21025kcal 21288kcal 21551kcal 21814kcal 22077kcal 22340kcal 22602kcal 22865kcal 23128kcal 23391kcal 23654kcal 23916kcal 24179kcal 24442kcal 24705kcal 24968kcal 25231kcal 25493kcal 25756kcal 26019kcal 26282kcal 26545kcal 26808kcal 27070kcal 27333kcal 27596kcal 27859kcal 28122kcal 28384kcal 28647kcal 28910kcal 29173kcal 29436kcal 29699kcal 29961kcal 30224kcal 30487kcal 30750kcal 31013kcal 31276kcal 31538kcal 31801kcal 32064kcal 32327kcal 32590kcal 32852kcal 33115kcal 33378kcal 33641kcal 33904kcal 34167kcal 34429kcal 34692kcal 34955kcal 35218kcal 35481kcal 35744kcal 36006kcal 36269kcal 36532kcal 36795kcal 37058kcal 37320kcal 37583kcal 37846kcal 38109kcal 38372kcal 38635kcal 38897kcal 39160kcal 39423kcal
部屋の片づけ全般 12615kcal 12975kcal 13336kcal 13696kcal 14057kcal 14417kcal 14778kcal 15138kcal 15499kcal 15859kcal 16219kcal 16580kcal 16940kcal 17301kcal 17661kcal 18022kcal 18382kcal 18743kcal 19103kcal 19463kcal 19824kcal 20184kcal 20545kcal 20905kcal 21266kcal 21626kcal 21987kcal 22347kcal 22707kcal 23068kcal 23428kcal 23789kcal 24149kcal 24510kcal 24870kcal 25231kcal 25591kcal 25951kcal 26312kcal 26672kcal 27033kcal 27393kcal 27754kcal 28114kcal 28475kcal 28835kcal 29195kcal 29556kcal 29916kcal 30277kcal 30637kcal 30998kcal 31358kcal 31719kcal 32079kcal 32439kcal 32800kcal 33160kcal 33521kcal 33881kcal 34242kcal 34602kcal 34963kcal 35323kcal 35683kcal 36044kcal 36404kcal 36765kcal 37125kcal 37486kcal 37846kcal 38207kcal 38567kcal 38927kcal 39288kcal 39648kcal 40009kcal 40369kcal 40730kcal 41090kcal 41451kcal 41811kcal 42171kcal 42532kcal 42892kcal 43253kcal 43613kcal 43974kcal 44334kcal 44695kcal 45055kcal 45415kcal 45776kcal 46136kcal 46497kcal 46857kcal 47218kcal 47578kcal 47939kcal 48299kcal 48659kcal 49020kcal 49380kcal 49741kcal 50101kcal 50462kcal 50822kcal 51183kcal 51543kcal 51903kcal 52264kcal 52624kcal 52985kcal 53345kcal 53706kcal 54066kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5256kcal 5406kcal 5556kcal 5707kcal 5857kcal 6007kcal 6157kcal 6307kcal 6457kcal 6608kcal 6758kcal 6908kcal 7058kcal 7208kcal 7359kcal 7509kcal 7659kcal 7809kcal 7959kcal 8109kcal 8260kcal 8410kcal 8560kcal 8710kcal 8860kcal 9011kcal 9161kcal 9311kcal 9461kcal 9611kcal 9762kcal 9912kcal 10062kcal 10212kcal 10362kcal 10512kcal 10663kcal 10813kcal 10963kcal 11113kcal 11263kcal 11414kcal 11564kcal 11714kcal 11864kcal 12014kcal 12164kcal 12315kcal 12465kcal 12615kcal 12765kcal 12915kcal 13066kcal 13216kcal 13366kcal 13516kcal 13666kcal 13817kcal 13967kcal 14117kcal 14267kcal 14417kcal 14567kcal 14718kcal 14868kcal 15018kcal 15168kcal 15318kcal 15469kcal 15619kcal 15769kcal 15919kcal 16069kcal 16219kcal 16370kcal 16520kcal 16670kcal 16820kcal 16970kcal 17121kcal 17271kcal 17421kcal 17571kcal 17721kcal 17872kcal 18022kcal 18172kcal 18322kcal 18472kcal 18622kcal 18773kcal 18923kcal 19073kcal 19223kcal 19373kcal 19524kcal 19674kcal 19824kcal 19974kcal 20124kcal 20274kcal 20425kcal 20575kcal 20725kcal 20875kcal 21025kcal 21176kcal 21326kcal 21476kcal 21626kcal 21776kcal 21927kcal 22077kcal 22227kcal 22377kcal 22527kcal
トイレ 4730kcal 4865kcal 5001kcal 5136kcal 5271kcal 5406kcal 5541kcal 5676kcal 5812kcal 5947kcal 6082kcal 6217kcal 6352kcal 6487kcal 6623kcal 6758kcal 6893kcal 7028kcal 7163kcal 7298kcal 7434kcal 7569kcal 7704kcal 7839kcal 7974kcal 8109kcal 8245kcal 8380kcal 8515kcal 8650kcal 8785kcal 8920kcal 9056kcal 9191kcal 9326kcal 9461kcal 9596kcal 9731kcal 9867kcal 10002kcal 10137kcal 10272kcal 10407kcal 10542kcal 10678kcal 10813kcal 10948kcal 11083kcal 11218kcal 11353kcal 11489kcal 11624kcal 11759kcal 11894kcal 12029kcal 12164kcal 12300kcal 12435kcal 12570kcal 12705kcal 12840kcal 12975kcal 13111kcal 13246kcal 13381kcal 13516kcal 13651kcal 13786kcal 13922kcal 14057kcal 14192kcal 14327kcal 14462kcal 14597kcal 14733kcal 14868kcal 15003kcal 15138kcal 15273kcal 15408kcal 15544kcal 15679kcal 15814kcal 15949kcal 16084kcal 16219kcal 16355kcal 16490kcal 16625kcal 16760kcal 16895kcal 17030kcal 17166kcal 17301kcal 17436kcal 17571kcal 17706kcal 17841kcal 17977kcal 18112kcal 18247kcal 18382kcal 18517kcal 18652kcal 18788kcal 18923kcal 19058kcal 19193kcal 19328kcal 19463kcal 19599kcal 19734kcal 19869kcal 20004kcal 20139kcal 20274kcal
風呂でシャワー 5256kcal 5406kcal 5556kcal 5707kcal 5857kcal 6007kcal 6157kcal 6307kcal 6457kcal 6608kcal 6758kcal 6908kcal 7058kcal 7208kcal 7359kcal 7509kcal 7659kcal 7809kcal 7959kcal 8109kcal 8260kcal 8410kcal 8560kcal 8710kcal 8860kcal 9011kcal 9161kcal 9311kcal 9461kcal 9611kcal 9762kcal 9912kcal 10062kcal 10212kcal 10362kcal 10512kcal 10663kcal 10813kcal 10963kcal 11113kcal 11263kcal 11414kcal 11564kcal 11714kcal 11864kcal 12014kcal 12164kcal 12315kcal 12465kcal 12615kcal 12765kcal 12915kcal 13066kcal 13216kcal 13366kcal 13516kcal 13666kcal 13817kcal 13967kcal 14117kcal 14267kcal 14417kcal 14567kcal 14718kcal 14868kcal 15018kcal 15168kcal 15318kcal 15469kcal 15619kcal 15769kcal 15919kcal 16069kcal 16219kcal 16370kcal 16520kcal 16670kcal 16820kcal 16970kcal 17121kcal 17271kcal 17421kcal 17571kcal 17721kcal 17872kcal 18022kcal 18172kcal 18322kcal 18472kcal 18622kcal 18773kcal 18923kcal 19073kcal 19223kcal 19373kcal 19524kcal 19674kcal 19824kcal 19974kcal 20124kcal 20274kcal 20425kcal 20575kcal 20725kcal 20875kcal 21025kcal 21176kcal 21326kcal 21476kcal 21626kcal 21776kcal 21927kcal 22077kcal 22227kcal 22377kcal 22527kcal
風呂で入浴 3942kcal 4054kcal 4167kcal 4280kcal 4392kcal 4505kcal 4618kcal 4730kcal 4843kcal 4956kcal 5068kcal 5181kcal 5294kcal 5406kcal 5519kcal 5631kcal 5744kcal 5857kcal 5969kcal 6082kcal 6195kcal 6307kcal 6420kcal 6533kcal 6645kcal 6758kcal 6870kcal 6983kcal 7096kcal 7208kcal 7321kcal 7434kcal 7546kcal 7659kcal 7772kcal 7884kcal 7997kcal 8109kcal 8222kcal 8335kcal 8447kcal 8560kcal 8673kcal 8785kcal 8898kcal 9011kcal 9123kcal 9236kcal 9349kcal 9461kcal 9574kcal 9686kcal 9799kcal 9912kcal 10024kcal 10137kcal 10250kcal 10362kcal 10475kcal 10588kcal 10700kcal 10813kcal 10925kcal 11038kcal 11151kcal 11263kcal 11376kcal 11489kcal 11601kcal 11714kcal 11827kcal 11939kcal 12052kcal 12164kcal 12277kcal 12390kcal 12502kcal 12615kcal 12728kcal 12840kcal 12953kcal 13066kcal 13178kcal 13291kcal 13404kcal 13516kcal 13629kcal 13741kcal 13854kcal 13967kcal 14079kcal 14192kcal 14305kcal 14417kcal 14530kcal 14643kcal 14755kcal 14868kcal 14980kcal 15093kcal 15206kcal 15318kcal 15431kcal 15544kcal 15656kcal 15769kcal 15882kcal 15994kcal 16107kcal 16219kcal 16332kcal 16445kcal 16557kcal 16670kcal 16783kcal 16895kcal
デスクワーク 3416kcal 3514kcal 3611kcal 3709kcal 3807kcal 3904kcal 4002kcal 4100kcal 4197kcal 4295kcal 4392kcal 4490kcal 4588kcal 4685kcal 4783kcal 4881kcal 4978kcal 5076kcal 5173kcal 5271kcal 5369kcal 5466kcal 5564kcal 5661kcal 5759kcal 5857kcal 5954kcal 6052kcal 6150kcal 6247kcal 6345kcal 6442kcal 6540kcal 6638kcal 6735kcal 6833kcal 6931kcal 7028kcal 7126kcal 7223kcal 7321kcal 7419kcal 7516kcal 7614kcal 7711kcal 7809kcal 7907kcal 8004kcal 8102kcal 8200kcal 8297kcal 8395kcal 8492kcal 8590kcal 8688kcal 8785kcal 8883kcal 8981kcal 9078kcal 9176kcal 9273kcal 9371kcal 9469kcal 9566kcal 9664kcal 9762kcal 9859kcal 9957kcal 10054kcal 10152kcal 10250kcal 10347kcal 10445kcal 10542kcal 10640kcal 10738kcal 10835kcal 10933kcal 11031kcal 11128kcal 11226kcal 11323kcal 11421kcal 11519kcal 11616kcal 11714kcal 11812kcal 11909kcal 12007kcal 12104kcal 12202kcal 12300kcal 12397kcal 12495kcal 12593kcal 12690kcal 12788kcal 12885kcal 12983kcal 13081kcal 13178kcal 13276kcal 13373kcal 13471kcal 13569kcal 13666kcal 13764kcal 13862kcal 13959kcal 14057kcal 14154kcal 14252kcal 14350kcal 14447kcal 14545kcal 14643kcal
立って仕事をする 4730kcal 4865kcal 5001kcal 5136kcal 5271kcal 5406kcal 5541kcal 5676kcal 5812kcal 5947kcal 6082kcal 6217kcal 6352kcal 6487kcal 6623kcal 6758kcal 6893kcal 7028kcal 7163kcal 7298kcal 7434kcal 7569kcal 7704kcal 7839kcal 7974kcal 8109kcal 8245kcal 8380kcal 8515kcal 8650kcal 8785kcal 8920kcal 9056kcal 9191kcal 9326kcal 9461kcal 9596kcal 9731kcal 9867kcal 10002kcal 10137kcal 10272kcal 10407kcal 10542kcal 10678kcal 10813kcal 10948kcal 11083kcal 11218kcal 11353kcal 11489kcal 11624kcal 11759kcal 11894kcal 12029kcal 12164kcal 12300kcal 12435kcal 12570kcal 12705kcal 12840kcal 12975kcal 13111kcal 13246kcal 13381kcal 13516kcal 13651kcal 13786kcal 13922kcal 14057kcal 14192kcal 14327kcal 14462kcal 14597kcal 14733kcal 14868kcal 15003kcal 15138kcal 15273kcal 15408kcal 15544kcal 15679kcal 15814kcal 15949kcal 16084kcal 16219kcal 16355kcal 16490kcal 16625kcal 16760kcal 16895kcal 17030kcal 17166kcal 17301kcal 17436kcal 17571kcal 17706kcal 17841kcal 17977kcal 18112kcal 18247kcal 18382kcal 18517kcal 18652kcal 18788kcal 18923kcal 19058kcal 19193kcal 19328kcal 19463kcal 19599kcal 19734kcal 19869kcal 20004kcal 20139kcal 20274kcal
体をよく動かす仕事 7884kcal 8109kcal 8335kcal 8560kcal 8785kcal 9011kcal 9236kcal 9461kcal 9686kcal 9912kcal 10137kcal 10362kcal 10588kcal 10813kcal 11038kcal 11263kcal 11489kcal 11714kcal 11939kcal 12164kcal 12390kcal 12615kcal 12840kcal 13066kcal 13291kcal 13516kcal 13741kcal 13967kcal 14192kcal 14417kcal 14643kcal 14868kcal 15093kcal 15318kcal 15544kcal 15769kcal 15994kcal 16219kcal 16445kcal 16670kcal 16895kcal 17121kcal 17346kcal 17571kcal 17796kcal 18022kcal 18247kcal 18472kcal 18698kcal 18923kcal 19148kcal 19373kcal 19599kcal 19824kcal 20049kcal 20274kcal 20500kcal 20725kcal 20950kcal 21176kcal 21401kcal 21626kcal 21851kcal 22077kcal 22302kcal 22527kcal 22753kcal 22978kcal 23203kcal 23428kcal 23654kcal 23879kcal 24104kcal 24329kcal 24555kcal 24780kcal 25005kcal 25231kcal 25456kcal 25681kcal 25906kcal 26132kcal 26357kcal 26582kcal 26808kcal 27033kcal 27258kcal 27483kcal 27709kcal 27934kcal 28159kcal 28384kcal 28610kcal 28835kcal 29060kcal 29286kcal 29511kcal 29736kcal 29961kcal 30187kcal 30412kcal 30637kcal 30863kcal 31088kcal 31313kcal 31538kcal 31764kcal 31989kcal 32214kcal 32439kcal 32665kcal 32890kcal 33115kcal 33341kcal 33566kcal 33791kcal
電車バスに乗車 3416kcal 3514kcal 3611kcal 3709kcal 3807kcal 3904kcal 4002kcal 4100kcal 4197kcal 4295kcal 4392kcal 4490kcal 4588kcal 4685kcal 4783kcal 4881kcal 4978kcal 5076kcal 5173kcal 5271kcal 5369kcal 5466kcal 5564kcal 5661kcal 5759kcal 5857kcal 5954kcal 6052kcal 6150kcal 6247kcal 6345kcal 6442kcal 6540kcal 6638kcal 6735kcal 6833kcal 6931kcal 7028kcal 7126kcal 7223kcal 7321kcal 7419kcal 7516kcal 7614kcal 7711kcal 7809kcal 7907kcal 8004kcal 8102kcal 8200kcal 8297kcal 8395kcal 8492kcal 8590kcal 8688kcal 8785kcal 8883kcal 8981kcal 9078kcal 9176kcal 9273kcal 9371kcal 9469kcal 9566kcal 9664kcal 9762kcal 9859kcal 9957kcal 10054kcal 10152kcal 10250kcal 10347kcal 10445kcal 10542kcal 10640kcal 10738kcal 10835kcal 10933kcal 11031kcal 11128kcal 11226kcal 11323kcal 11421kcal 11519kcal 11616kcal 11714kcal 11812kcal 11909kcal 12007kcal 12104kcal 12202kcal 12300kcal 12397kcal 12495kcal 12593kcal 12690kcal 12788kcal 12885kcal 12983kcal 13081kcal 13178kcal 13276kcal 13373kcal 13471kcal 13569kcal 13666kcal 13764kcal 13862kcal 13959kcal 14057kcal 14154kcal 14252kcal 14350kcal 14447kcal 14545kcal 14643kcal
自動車を運転 6570kcal 6758kcal 6946kcal 7133kcal 7321kcal 7509kcal 7696kcal 7884kcal 8072kcal 8260kcal 8447kcal 8635kcal 8823kcal 9011kcal 9198kcal 9386kcal 9574kcal 9762kcal 9949kcal 10137kcal 10325kcal 10512kcal 10700kcal 10888kcal 11076kcal 11263kcal 11451kcal 11639kcal 11827kcal 12014kcal 12202kcal 12390kcal 12577kcal 12765kcal 12953kcal 13141kcal 13328kcal 13516kcal 13704kcal 13892kcal 14079kcal 14267kcal 14455kcal 14643kcal 14830kcal 15018kcal 15206kcal 15393kcal 15581kcal 15769kcal 15957kcal 16144kcal 16332kcal 16520kcal 16708kcal 16895kcal 17083kcal 17271kcal 17459kcal 17646kcal 17834kcal 18022kcal 18209kcal 18397kcal 18585kcal 18773kcal 18960kcal 19148kcal 19336kcal 19524kcal 19711kcal 19899kcal 20087kcal 20274kcal 20462kcal 20650kcal 20838kcal 21025kcal 21213kcal 21401kcal 21589kcal 21776kcal 21964kcal 22152kcal 22340kcal 22527kcal 22715kcal 22903kcal 23090kcal 23278kcal 23466kcal 23654kcal 23841kcal 24029kcal 24217kcal 24405kcal 24592kcal 24780kcal 24968kcal 25155kcal 25343kcal 25531kcal 25719kcal 25906kcal 26094kcal 26282kcal 26470kcal 26657kcal 26845kcal 27033kcal 27221kcal 27408kcal 27596kcal 27784kcal 27971kcal 28159kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36269kcal 37305kcal 38342kcal 39378kcal 40414kcal 41451kcal 42487kcal 43523kcal 44559kcal 45596kcal 46632kcal 47668kcal 48704kcal 49741kcal 50777kcal 51813kcal 52850kcal 53886kcal 54922kcal 55958kcal 56995kcal 58031kcal 59067kcal 60104kcal 61140kcal 62176kcal 63212kcal 64249kcal 65285kcal 66321kcal 67357kcal 68394kcal 69430kcal 70466kcal 71503kcal 72539kcal 73575kcal 74611kcal 75648kcal 76684kcal 77720kcal 78757kcal 79793kcal 80829kcal 81865kcal 82902kcal 83938kcal 84974kcal 86010kcal 87047kcal 88083kcal 89119kcal 90156kcal 91192kcal 92228kcal 93264kcal 94301kcal 95337kcal 96373kcal 97409kcal 98446kcal 99482kcal 100518kcal 101555kcal 102591kcal 103627kcal 104663kcal 105700kcal 106736kcal 107772kcal 108809kcal 109845kcal 110881kcal 111917kcal 112954kcal 113990kcal 115026kcal 116062kcal 117099kcal 118135kcal 119171kcal 120208kcal 121244kcal 122280kcal 123316kcal 124353kcal 125389kcal 126425kcal 127462kcal 128498kcal 129534kcal 130570kcal 131607kcal 132643kcal 133679kcal 134715kcal 135752kcal 136788kcal 137824kcal 138861kcal 139897kcal 140933kcal 141969kcal 143006kcal 144042kcal 145078kcal 146114kcal 147151kcal 148187kcal 149223kcal 150260kcal 151296kcal 152332kcal 153368kcal 154405kcal 155441kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32327kcal 33250kcal 34174kcal 35098kcal 36021kcal 36945kcal 37869kcal 38792kcal 39716kcal 40640kcal 41563kcal 42487kcal 43410kcal 44334kcal 45258kcal 46181kcal 47105kcal 48029kcal 48952kcal 49876kcal 50800kcal 51723kcal 52647kcal 53570kcal 54494kcal 55418kcal 56341kcal 57265kcal 58189kcal 59112kcal 60036kcal 60960kcal 61883kcal 62807kcal 63731kcal 64654kcal 65578kcal 66501kcal 67425kcal 68349kcal 69272kcal 70196kcal 71120kcal 72043kcal 72967kcal 73891kcal 74814kcal 75738kcal 76661kcal 77585kcal 78509kcal 79432kcal 80356kcal 81280kcal 82203kcal 83127kcal 84051kcal 84974kcal 85898kcal 86821kcal 87745kcal 88669kcal 89592kcal 90516kcal 91440kcal 92363kcal 93287kcal 94211kcal 95134kcal 96058kcal 96981kcal 97905kcal 98829kcal 99752kcal 100676kcal 101600kcal 102523kcal 103447kcal 104371kcal 105294kcal 106218kcal 107141kcal 108065kcal 108989kcal 109912kcal 110836kcal 111760kcal 112683kcal 113607kcal 114531kcal 115454kcal 116378kcal 117301kcal 118225kcal 119149kcal 120072kcal 120996kcal 121920kcal 122843kcal 123767kcal 124691kcal 125614kcal 126538kcal 127462kcal 128385kcal 129309kcal 130232kcal 131156kcal 132080kcal 133003kcal 133927kcal 134851kcal 135774kcal 136698kcal 137622kcal 138545kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31013kcal 31899kcal 32785kcal 33671kcal 34557kcal 35443kcal 36329kcal 37215kcal 38101kcal 38988kcal 39874kcal 40760kcal 41646kcal 42532kcal 43418kcal 44304kcal 45190kcal 46076kcal 46962kcal 47848kcal 48735kcal 49621kcal 50507kcal 51393kcal 52279kcal 53165kcal 54051kcal 54937kcal 55823kcal 56709kcal 57595kcal 58482kcal 59368kcal 60254kcal 61140kcal 62026kcal 62912kcal 63798kcal 64684kcal 65570kcal 66456kcal 67342kcal 68229kcal 69115kcal 70001kcal 70887kcal 71773kcal 72659kcal 73545kcal 74431kcal 75317kcal 76203kcal 77089kcal 77976kcal 78862kcal 79748kcal 80634kcal 81520kcal 82406kcal 83292kcal 84178kcal 85064kcal 85950kcal 86836kcal 87723kcal 88609kcal 89495kcal 90381kcal 91267kcal 92153kcal 93039kcal 93925kcal 94811kcal 95697kcal 96583kcal 97470kcal 98356kcal 99242kcal 100128kcal 101014kcal 101900kcal 102786kcal 103672kcal 104558kcal 105444kcal 106330kcal 107217kcal 108103kcal 108989kcal 109875kcal 110761kcal 111647kcal 112533kcal 113419kcal 114305kcal 115191kcal 116077kcal 116964kcal 117850kcal 118736kcal 119622kcal 120508kcal 121394kcal 122280kcal 123166kcal 124052kcal 124938kcal 125824kcal 126711kcal 127597kcal 128483kcal 129369kcal 130255kcal 131141kcal 132027kcal 132913kcal
水泳
(速め:全般)		 26282kcal 27033kcal 27784kcal 28535kcal 29286kcal 30037kcal 30787kcal 31538kcal 32289kcal 33040kcal 33791kcal 34542kcal 35293kcal 36044kcal 36795kcal 37546kcal 38297kcal 39048kcal 39799kcal 40549kcal 41300kcal 42051kcal 42802kcal 43553kcal 44304kcal 45055kcal 45806kcal 46557kcal 47308kcal 48059kcal 48810kcal 49561kcal 50311kcal 51062kcal 51813kcal 52564kcal 53315kcal 54066kcal 54817kcal 55568kcal 56319kcal 57070kcal 57821kcal 58572kcal 59323kcal 60074kcal 60824kcal 61575kcal 62326kcal 63077kcal 63828kcal 64579kcal 65330kcal 66081kcal 66832kcal 67583kcal 68334kcal 69085kcal 69836kcal 70586kcal 71337kcal 72088kcal 72839kcal 73590kcal 74341kcal 75092kcal 75843kcal 76594kcal 77345kcal 78096kcal 78847kcal 79598kcal 80348kcal 81099kcal 81850kcal 82601kcal 83352kcal 84103kcal 84854kcal 85605kcal 86356kcal 87107kcal 87858kcal 88609kcal 89360kcal 90111kcal 90861kcal 91612kcal 92363kcal 93114kcal 93865kcal 94616kcal 95367kcal 96118kcal 96869kcal 97620kcal 98371kcal 99122kcal 99873kcal 100623kcal 101374kcal 102125kcal 102876kcal 103627kcal 104378kcal 105129kcal 105880kcal 106631kcal 107382kcal 108133kcal 108884kcal 109635kcal 110385kcal 111136kcal 111887kcal 112638kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26282kcal 27033kcal 27784kcal 28535kcal 29286kcal 30037kcal 30787kcal 31538kcal 32289kcal 33040kcal 33791kcal 34542kcal 35293kcal 36044kcal 36795kcal 37546kcal 38297kcal 39048kcal 39799kcal 40549kcal 41300kcal 42051kcal 42802kcal 43553kcal 44304kcal 45055kcal 45806kcal 46557kcal 47308kcal 48059kcal 48810kcal 49561kcal 50311kcal 51062kcal 51813kcal 52564kcal 53315kcal 54066kcal 54817kcal 55568kcal 56319kcal 57070kcal 57821kcal 58572kcal 59323kcal 60074kcal 60824kcal 61575kcal 62326kcal 63077kcal 63828kcal 64579kcal 65330kcal 66081kcal 66832kcal 67583kcal 68334kcal 69085kcal 69836kcal 70586kcal 71337kcal 72088kcal 72839kcal 73590kcal 74341kcal 75092kcal 75843kcal 76594kcal 77345kcal 78096kcal 78847kcal 79598kcal 80348kcal 81099kcal 81850kcal 82601kcal 83352kcal 84103kcal 84854kcal 85605kcal 86356kcal 87107kcal 87858kcal 88609kcal 89360kcal 90111kcal 90861kcal 91612kcal 92363kcal 93114kcal 93865kcal 94616kcal 95367kcal 96118kcal 96869kcal 97620kcal 98371kcal 99122kcal 99873kcal 100623kcal 101374kcal 102125kcal 102876kcal 103627kcal 104378kcal 105129kcal 105880kcal 106631kcal 107382kcal 108133kcal 108884kcal 109635kcal 110385kcal 111136kcal 111887kcal 112638kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26282kcal 27033kcal 27784kcal 28535kcal 29286kcal 30037kcal 30787kcal 31538kcal 32289kcal 33040kcal 33791kcal 34542kcal 35293kcal 36044kcal 36795kcal 37546kcal 38297kcal 39048kcal 39799kcal 40549kcal 41300kcal 42051kcal 42802kcal 43553kcal 44304kcal 45055kcal 45806kcal 46557kcal 47308kcal 48059kcal 48810kcal 49561kcal 50311kcal 51062kcal 51813kcal 52564kcal 53315kcal 54066kcal 54817kcal 55568kcal 56319kcal 57070kcal 57821kcal 58572kcal 59323kcal 60074kcal 60824kcal 61575kcal 62326kcal 63077kcal 63828kcal 64579kcal 65330kcal 66081kcal 66832kcal 67583kcal 68334kcal 69085kcal 69836kcal 70586kcal 71337kcal 72088kcal 72839kcal 73590kcal 74341kcal 75092kcal 75843kcal 76594kcal 77345kcal 78096kcal 78847kcal 79598kcal 80348kcal 81099kcal 81850kcal 82601kcal 83352kcal 84103kcal 84854kcal 85605kcal 86356kcal 87107kcal 87858kcal 88609kcal 89360kcal 90111kcal 90861kcal 91612kcal 92363kcal 93114kcal 93865kcal 94616kcal 95367kcal 96118kcal 96869kcal 97620kcal 98371kcal 99122kcal 99873kcal 100623kcal 101374kcal 102125kcal 102876kcal 103627kcal 104378kcal 105129kcal 105880kcal 106631kcal 107382kcal 108133kcal 108884kcal 109635kcal 110385kcal 111136kcal 111887kcal 112638kcal
ダンス
激しい		 23654kcal 24329kcal 25005kcal 25681kcal 26357kcal 27033kcal 27709kcal 28384kcal 29060kcal 29736kcal 30412kcal 31088kcal 31764kcal 32439kcal 33115kcal 33791kcal 34467kcal 35143kcal 35819kcal 36494kcal 37170kcal 37846kcal 38522kcal 39198kcal 39874kcal 40549kcal 41225kcal 41901kcal 42577kcal 43253kcal 43929kcal 44604kcal 45280kcal 45956kcal 46632kcal 47308kcal 47984kcal 48659kcal 49335kcal 50011kcal 50687kcal 51363kcal 52039kcal 52714kcal 53390kcal 54066kcal 54742kcal 55418kcal 56094kcal 56769kcal 57445kcal 58121kcal 58797kcal 59473kcal 60149kcal 60824kcal 61500kcal 62176kcal 62852kcal 63528kcal 64204kcal 64879kcal 65555kcal 66231kcal 66907kcal 67583kcal 68259kcal 68934kcal 69610kcal 70286kcal 70962kcal 71638kcal 72314kcal 72989kcal 73665kcal 74341kcal 75017kcal 75693kcal 76369kcal 77044kcal 77720kcal 78396kcal 79072kcal 79748kcal 80424kcal 81099kcal 81775kcal 82451kcal 83127kcal 83803kcal 84479kcal 85154kcal 85830kcal 86506kcal 87182kcal 87858kcal 88534kcal 89209kcal 89885kcal 90561kcal 91237kcal 91913kcal 92589kcal 93264kcal 93940kcal 94616kcal 95292kcal 95968kcal 96644kcal 97319kcal 97995kcal 98671kcal 99347kcal 100023kcal 100699kcal 101374kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23128kcal 23789kcal 24450kcal 25110kcal 25771kcal 26432kcal 27093kcal 27754kcal 28415kcal 29075kcal 29736kcal 30397kcal 31058kcal 31719kcal 32379kcal 33040kcal 33701kcal 34362kcal 35023kcal 35683kcal 36344kcal 37005kcal 37666kcal 38327kcal 38988kcal 39648kcal 40309kcal 40970kcal 41631kcal 42292kcal 42952kcal 43613kcal 44274kcal 44935kcal 45596kcal 46256kcal 46917kcal 47578kcal 48239kcal 48900kcal 49561kcal 50221kcal 50882kcal 51543kcal 52204kcal 52865kcal 53525kcal 54186kcal 54847kcal 55508kcal 56169kcal 56830kcal 57490kcal 58151kcal 58812kcal 59473kcal 60134kcal 60794kcal 61455kcal 62116kcal 62777kcal 63438kcal 64098kcal 64759kcal 65420kcal 66081kcal 66742kcal 67403kcal 68063kcal 68724kcal 69385kcal 70046kcal 70707kcal 71367kcal 72028kcal 72689kcal 73350kcal 74011kcal 74671kcal 75332kcal 75993kcal 76654kcal 77315kcal 77976kcal 78636kcal 79297kcal 79958kcal 80619kcal 81280kcal 81940kcal 82601kcal 83262kcal 83923kcal 84584kcal 85245kcal 85905kcal 86566kcal 87227kcal 87888kcal 88549kcal 89209kcal 89870kcal 90531kcal 91192kcal 91853kcal 92513kcal 93174kcal 93835kcal 94496kcal 95157kcal 95818kcal 96478kcal 97139kcal 97800kcal 98461kcal 99122kcal
水泳
(普通:全般)		 21814kcal 22437kcal 23060kcal 23684kcal 24307kcal 24930kcal 25553kcal 26177kcal 26800kcal 27423kcal 28047kcal 28670kcal 29293kcal 29916kcal 30540kcal 31163kcal 31786kcal 32409kcal 33033kcal 33656kcal 34279kcal 34902kcal 35526kcal 36149kcal 36772kcal 37396kcal 38019kcal 38642kcal 39265kcal 39889kcal 40512kcal 41135kcal 41758kcal 42382kcal 43005kcal 43628kcal 44252kcal 44875kcal 45498kcal 46121kcal 46745kcal 47368kcal 47991kcal 48614kcal 49238kcal 49861kcal 50484kcal 51107kcal 51731kcal 52354kcal 52977kcal 53601kcal 54224kcal 54847kcal 55470kcal 56094kcal 56717kcal 57340kcal 57963kcal 58587kcal 59210kcal 59833kcal 60456kcal 61080kcal 61703kcal 62326kcal 62950kcal 63573kcal 64196kcal 64819kcal 65443kcal 66066kcal 66689kcal 67312kcal 67936kcal 68559kcal 69182kcal 69805kcal 70429kcal 71052kcal 71675kcal 72299kcal 72922kcal 73545kcal 74168kcal 74792kcal 75415kcal 76038kcal 76661kcal 77285kcal 77908kcal 78531kcal 79155kcal 79778kcal 80401kcal 81024kcal 81648kcal 82271kcal 82894kcal 83517kcal 84141kcal 84764kcal 85387kcal 86010kcal 86634kcal 87257kcal 87880kcal 88504kcal 89127kcal 89750kcal 90373kcal 90997kcal 91620kcal 92243kcal 92866kcal 93490kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21025kcal 21626kcal 22227kcal 22828kcal 23428kcal 24029kcal 24630kcal 25231kcal 25831kcal 26432kcal 27033kcal 27634kcal 28234kcal 28835kcal 29436kcal 30037kcal 30637kcal 31238kcal 31839kcal 32439kcal 33040kcal 33641kcal 34242kcal 34842kcal 35443kcal 36044kcal 36645kcal 37245kcal 37846kcal 38447kcal 39048kcal 39648kcal 40249kcal 40850kcal 41451kcal 42051kcal 42652kcal 43253kcal 43854kcal 44454kcal 45055kcal 45656kcal 46256kcal 46857kcal 47458kcal 48059kcal 48659kcal 49260kcal 49861kcal 50462kcal 51062kcal 51663kcal 52264kcal 52865kcal 53465kcal 54066kcal 54667kcal 55268kcal 55868kcal 56469kcal 57070kcal 57671kcal 58271kcal 58872kcal 59473kcal 60074kcal 60674kcal 61275kcal 61876kcal 62476kcal 63077kcal 63678kcal 64279kcal 64879kcal 65480kcal 66081kcal 66682kcal 67282kcal 67883kcal 68484kcal 69085kcal 69685kcal 70286kcal 70887kcal 71488kcal 72088kcal 72689kcal 73290kcal 73891kcal 74491kcal 75092kcal 75693kcal 76293kcal 76894kcal 77495kcal 78096kcal 78696kcal 79297kcal 79898kcal 80499kcal 81099kcal 81700kcal 82301kcal 82902kcal 83502kcal 84103kcal 84704kcal 85305kcal 85905kcal 86506kcal 87107kcal 87708kcal 88308kcal 88909kcal 89510kcal 90111kcal
山登り 21025kcal 21626kcal 22227kcal 22828kcal 23428kcal 24029kcal 24630kcal 25231kcal 25831kcal 26432kcal 27033kcal 27634kcal 28234kcal 28835kcal 29436kcal 30037kcal 30637kcal 31238kcal 31839kcal 32439kcal 33040kcal 33641kcal 34242kcal 34842kcal 35443kcal 36044kcal 36645kcal 37245kcal 37846kcal 38447kcal 39048kcal 39648kcal 40249kcal 40850kcal 41451kcal 42051kcal 42652kcal 43253kcal 43854kcal 44454kcal 45055kcal 45656kcal 46256kcal 46857kcal 47458kcal 48059kcal 48659kcal 49260kcal 49861kcal 50462kcal 51062kcal 51663kcal 52264kcal 52865kcal 53465kcal 54066kcal 54667kcal 55268kcal 55868kcal 56469kcal 57070kcal 57671kcal 58271kcal 58872kcal 59473kcal 60074kcal 60674kcal 61275kcal 61876kcal 62476kcal 63077kcal 63678kcal 64279kcal 64879kcal 65480kcal 66081kcal 66682kcal 67282kcal 67883kcal 68484kcal 69085kcal 69685kcal 70286kcal 70887kcal 71488kcal 72088kcal 72689kcal 73290kcal 73891kcal 74491kcal 75092kcal 75693kcal 76293kcal 76894kcal 77495kcal 78096kcal 78696kcal 79297kcal 79898kcal 80499kcal 81099kcal 81700kcal 82301kcal 82902kcal 83502kcal 84103kcal 84704kcal 85305kcal 85905kcal 86506kcal 87107kcal 87708kcal 88308kcal 88909kcal 89510kcal 90111kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21025kcal 21626kcal 22227kcal 22828kcal 23428kcal 24029kcal 24630kcal 25231kcal 25831kcal 26432kcal 27033kcal 27634kcal 28234kcal 28835kcal 29436kcal 30037kcal 30637kcal 31238kcal 31839kcal 32439kcal 33040kcal 33641kcal 34242kcal 34842kcal 35443kcal 36044kcal 36645kcal 37245kcal 37846kcal 38447kcal 39048kcal 39648kcal 40249kcal 40850kcal 41451kcal 42051kcal 42652kcal 43253kcal 43854kcal 44454kcal 45055kcal 45656kcal 46256kcal 46857kcal 47458kcal 48059kcal 48659kcal 49260kcal 49861kcal 50462kcal 51062kcal 51663kcal 52264kcal 52865kcal 53465kcal 54066kcal 54667kcal 55268kcal 55868kcal 56469kcal 57070kcal 57671kcal 58271kcal 58872kcal 59473kcal 60074kcal 60674kcal 61275kcal 61876kcal 62476kcal 63077kcal 63678kcal 64279kcal 64879kcal 65480kcal 66081kcal 66682kcal 67282kcal 67883kcal 68484kcal 69085kcal 69685kcal 70286kcal 70887kcal 71488kcal 72088kcal 72689kcal 73290kcal 73891kcal 74491kcal 75092kcal 75693kcal 76293kcal 76894kcal 77495kcal 78096kcal 78696kcal 79297kcal 79898kcal 80499kcal 81099kcal 81700kcal 82301kcal 82902kcal 83502kcal 84103kcal 84704kcal 85305kcal 85905kcal 86506kcal 87107kcal 87708kcal 88308kcal 88909kcal 89510kcal 90111kcal
HIIT
ジャンプあり		 21025kcal 21626kcal 22227kcal 22828kcal 23428kcal 24029kcal 24630kcal 25231kcal 25831kcal 26432kcal 27033kcal 27634kcal 28234kcal 28835kcal 29436kcal 30037kcal 30637kcal 31238kcal 31839kcal 32439kcal 33040kcal 33641kcal 34242kcal 34842kcal 35443kcal 36044kcal 36645kcal 37245kcal 37846kcal 38447kcal 39048kcal 39648kcal 40249kcal 40850kcal 41451kcal 42051kcal 42652kcal 43253kcal 43854kcal 44454kcal 45055kcal 45656kcal 46256kcal 46857kcal 47458kcal 48059kcal 48659kcal 49260kcal 49861kcal 50462kcal 51062kcal 51663kcal 52264kcal 52865kcal 53465kcal 54066kcal 54667kcal 55268kcal 55868kcal 56469kcal 57070kcal 57671kcal 58271kcal 58872kcal 59473kcal 60074kcal 60674kcal 61275kcal 61876kcal 62476kcal 63077kcal 63678kcal 64279kcal 64879kcal 65480kcal 66081kcal 66682kcal 67282kcal 67883kcal 68484kcal 69085kcal 69685kcal 70286kcal 70887kcal 71488kcal 72088kcal 72689kcal 73290kcal 73891kcal 74491kcal 75092kcal 75693kcal 76293kcal 76894kcal 77495kcal 78096kcal 78696kcal 79297kcal 79898kcal 80499kcal 81099kcal 81700kcal 82301kcal 82902kcal 83502kcal 84103kcal 84704kcal 85305kcal 85905kcal 86506kcal 87107kcal 87708kcal 88308kcal 88909kcal 89510kcal 90111kcal
ダンス
普通		 19186kcal 19734kcal 20282kcal 20830kcal 21378kcal 21927kcal 22475kcal 23023kcal 23571kcal 24119kcal 24667kcal 25216kcal 25764kcal 26312kcal 26860kcal 27408kcal 27956kcal 28505kcal 29053kcal 29601kcal 30149kcal 30697kcal 31245kcal 31794kcal 32342kcal 32890kcal 33438kcal 33986kcal 34535kcal 35083kcal 35631kcal 36179kcal 36727kcal 37275kcal 37824kcal 38372kcal 38920kcal 39468kcal 40016kcal 40564kcal 41113kcal 41661kcal 42209kcal 42757kcal 43305kcal 43854kcal 44402kcal 44950kcal 45498kcal 46046kcal 46594kcal 47143kcal 47691kcal 48239kcal 48787kcal 49335kcal 49883kcal 50432kcal 50980kcal 51528kcal 52076kcal 52624kcal 53172kcal 53721kcal 54269kcal 54817kcal 55365kcal 55913kcal 56462kcal 57010kcal 57558kcal 58106kcal 58654kcal 59202kcal 59751kcal 60299kcal 60847kcal 61395kcal 61943kcal 62491kcal 63040kcal 63588kcal 64136kcal 64684kcal 65232kcal 65781kcal 66329kcal 66877kcal 67425kcal 67973kcal 68521kcal 69070kcal 69618kcal 70166kcal 70714kcal 71262kcal 71810kcal 72359kcal 72907kcal 73455kcal 74003kcal 74551kcal 75100kcal 75648kcal 76196kcal 76744kcal 77292kcal 77840kcal 78389kcal 78937kcal 79485kcal 80033kcal 80581kcal 81129kcal 81678kcal 82226kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15769kcal 16219kcal 16670kcal 17121kcal 17571kcal 18022kcal 18472kcal 18923kcal 19373kcal 19824kcal 20274kcal 20725kcal 21176kcal 21626kcal 22077kcal 22527kcal 22978kcal 23428kcal 23879kcal 24329kcal 24780kcal 25231kcal 25681kcal 26132kcal 26582kcal 27033kcal 27483kcal 27934kcal 28384kcal 28835kcal 29286kcal 29736kcal 30187kcal 30637kcal 31088kcal 31538kcal 31989kcal 32439kcal 32890kcal 33341kcal 33791kcal 34242kcal 34692kcal 35143kcal 35593kcal 36044kcal 36494kcal 36945kcal 37396kcal 37846kcal 38297kcal 38747kcal 39198kcal 39648kcal 40099kcal 40549kcal 41000kcal 41451kcal 41901kcal 42352kcal 42802kcal 43253kcal 43703kcal 44154kcal 44604kcal 45055kcal 45506kcal 45956kcal 46407kcal 46857kcal 47308kcal 47758kcal 48209kcal 48659kcal 49110kcal 49561kcal 50011kcal 50462kcal 50912kcal 51363kcal 51813kcal 52264kcal 52714kcal 53165kcal 53616kcal 54066kcal 54517kcal 54967kcal 55418kcal 55868kcal 56319kcal 56769kcal 57220kcal 57671kcal 58121kcal 58572kcal 59022kcal 59473kcal 59923kcal 60374kcal 60824kcal 61275kcal 61726kcal 62176kcal 62627kcal 63077kcal 63528kcal 63978kcal 64429kcal 64879kcal 65330kcal 65781kcal 66231kcal 66682kcal 67132kcal 67583kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15769kcal 16219kcal 16670kcal 17121kcal 17571kcal 18022kcal 18472kcal 18923kcal 19373kcal 19824kcal 20274kcal 20725kcal 21176kcal 21626kcal 22077kcal 22527kcal 22978kcal 23428kcal 23879kcal 24329kcal 24780kcal 25231kcal 25681kcal 26132kcal 26582kcal 27033kcal 27483kcal 27934kcal 28384kcal 28835kcal 29286kcal 29736kcal 30187kcal 30637kcal 31088kcal 31538kcal 31989kcal 32439kcal 32890kcal 33341kcal 33791kcal 34242kcal 34692kcal 35143kcal 35593kcal 36044kcal 36494kcal 36945kcal 37396kcal 37846kcal 38297kcal 38747kcal 39198kcal 39648kcal 40099kcal 40549kcal 41000kcal 41451kcal 41901kcal 42352kcal 42802kcal 43253kcal 43703kcal 44154kcal 44604kcal 45055kcal 45506kcal 45956kcal 46407kcal 46857kcal 47308kcal 47758kcal 48209kcal 48659kcal 49110kcal 49561kcal 50011kcal 50462kcal 50912kcal 51363kcal 51813kcal 52264kcal 52714kcal 53165kcal 53616kcal 54066kcal 54517kcal 54967kcal 55418kcal 55868kcal 56319kcal 56769kcal 57220kcal 57671kcal 58121kcal 58572kcal 59022kcal 59473kcal 59923kcal 60374kcal 60824kcal 61275kcal 61726kcal 62176kcal 62627kcal 63077kcal 63528kcal 63978kcal 64429kcal 64879kcal 65330kcal 65781kcal 66231kcal 66682kcal 67132kcal 67583kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13929kcal 14327kcal 14725kcal 15123kcal 15521kcal 15919kcal 16317kcal 16715kcal 17113kcal 17511kcal 17909kcal 18307kcal 18705kcal 19103kcal 19501kcal 19899kcal 20297kcal 20695kcal 21093kcal 21491kcal 21889kcal 22287kcal 22685kcal 23083kcal 23481kcal 23879kcal 24277kcal 24675kcal 25073kcal 25471kcal 25869kcal 26267kcal 26665kcal 27063kcal 27461kcal 27859kcal 28257kcal 28655kcal 29053kcal 29451kcal 29849kcal 30247kcal 30645kcal 31043kcal 31441kcal 31839kcal 32237kcal 32635kcal 33033kcal 33431kcal 33829kcal 34227kcal 34625kcal 35023kcal 35421kcal 35819kcal 36217kcal 36615kcal 37013kcal 37411kcal 37809kcal 38207kcal 38605kcal 39003kcal 39401kcal 39799kcal 40197kcal 40595kcal 40992kcal 41390kcal 41788kcal 42186kcal 42584kcal 42982kcal 43380kcal 43778kcal 44176kcal 44574kcal 44972kcal 45370kcal 45768kcal 46166kcal 46564kcal 46962kcal 47360kcal 47758kcal 48156kcal 48554kcal 48952kcal 49350kcal 49748kcal 50146kcal 50544kcal 50942kcal 51340kcal 51738kcal 52136kcal 52534kcal 52932kcal 53330kcal 53728kcal 54126kcal 54524kcal 54922kcal 55320kcal 55718kcal 56116kcal 56514kcal 56912kcal 57310kcal 57708kcal 58106kcal 58504kcal 58902kcal 59300kcal 59698kcal
踏み台昇降 13141kcal 13516kcal 13892kcal 14267kcal 14643kcal 15018kcal 15393kcal 15769kcal 16144kcal 16520kcal 16895kcal 17271kcal 17646kcal 18022kcal 18397kcal 18773kcal 19148kcal 19524kcal 19899kcal 20274kcal 20650kcal 21025kcal 21401kcal 21776kcal 22152kcal 22527kcal 22903kcal 23278kcal 23654kcal 24029kcal 24405kcal 24780kcal 25155kcal 25531kcal 25906kcal 26282kcal 26657kcal 27033kcal 27408kcal 27784kcal 28159kcal 28535kcal 28910kcal 29286kcal 29661kcal 30037kcal 30412kcal 30787kcal 31163kcal 31538kcal 31914kcal 32289kcal 32665kcal 33040kcal 33416kcal 33791kcal 34167kcal 34542kcal 34918kcal 35293kcal 35668kcal 36044kcal 36419kcal 36795kcal 37170kcal 37546kcal 37921kcal 38297kcal 38672kcal 39048kcal 39423kcal 39799kcal 40174kcal 40549kcal 40925kcal 41300kcal 41676kcal 42051kcal 42427kcal 42802kcal 43178kcal 43553kcal 43929kcal 44304kcal 44680kcal 45055kcal 45430kcal 45806kcal 46181kcal 46557kcal 46932kcal 47308kcal 47683kcal 48059kcal 48434kcal 48810kcal 49185kcal 49561kcal 49936kcal 50311kcal 50687kcal 51062kcal 51438kcal 51813kcal 52189kcal 52564kcal 52940kcal 53315kcal 53691kcal 54066kcal 54442kcal 54817kcal 55192kcal 55568kcal 55943kcal 56319kcal
HIIT
ジャンプなし		 13141kcal 13516kcal 13892kcal 14267kcal 14643kcal 15018kcal 15393kcal 15769kcal 16144kcal 16520kcal 16895kcal 17271kcal 17646kcal 18022kcal 18397kcal 18773kcal 19148kcal 19524kcal 19899kcal 20274kcal 20650kcal 21025kcal 21401kcal 21776kcal 22152kcal 22527kcal 22903kcal 23278kcal 23654kcal 24029kcal 24405kcal 24780kcal 25155kcal 25531kcal 25906kcal 26282kcal 26657kcal 27033kcal 27408kcal 27784kcal 28159kcal 28535kcal 28910kcal 29286kcal 29661kcal 30037kcal 30412kcal 30787kcal 31163kcal 31538kcal 31914kcal 32289kcal 32665kcal 33040kcal 33416kcal 33791kcal 34167kcal 34542kcal 34918kcal 35293kcal 35668kcal 36044kcal 36419kcal 36795kcal 37170kcal 37546kcal 37921kcal 38297kcal 38672kcal 39048kcal 39423kcal 39799kcal 40174kcal 40549kcal 40925kcal 41300kcal 41676kcal 42051kcal 42427kcal 42802kcal 43178kcal 43553kcal 43929kcal 44304kcal 44680kcal 45055kcal 45430kcal 45806kcal 46181kcal 46557kcal 46932kcal 47308kcal 47683kcal 48059kcal 48434kcal 48810kcal 49185kcal 49561kcal 49936kcal 50311kcal 50687kcal 51062kcal 51438kcal 51813kcal 52189kcal 52564kcal 52940kcal 53315kcal 53691kcal 54066kcal 54442kcal 54817kcal 55192kcal 55568kcal 55943kcal 56319kcal
ダンス
ゆっくり		 13141kcal 13516kcal 13892kcal 14267kcal 14643kcal 15018kcal 15393kcal 15769kcal 16144kcal 16520kcal 16895kcal 17271kcal 17646kcal 18022kcal 18397kcal 18773kcal 19148kcal 19524kcal 19899kcal 20274kcal 20650kcal 21025kcal 21401kcal 21776kcal 22152kcal 22527kcal 22903kcal 23278kcal 23654kcal 24029kcal 24405kcal 24780kcal 25155kcal 25531kcal 25906kcal 26282kcal 26657kcal 27033kcal 27408kcal 27784kcal 28159kcal 28535kcal 28910kcal 29286kcal 29661kcal 30037kcal 30412kcal 30787kcal 31163kcal 31538kcal 31914kcal 32289kcal 32665kcal 33040kcal 33416kcal 33791kcal 34167kcal 34542kcal 34918kcal 35293kcal 35668kcal 36044kcal 36419kcal 36795kcal 37170kcal 37546kcal 37921kcal 38297kcal 38672kcal 39048kcal 39423kcal 39799kcal 40174kcal 40549kcal 40925kcal 41300kcal 41676kcal 42051kcal 42427kcal 42802kcal 43178kcal 43553kcal 43929kcal 44304kcal 44680kcal 45055kcal 45430kcal 45806kcal 46181kcal 46557kcal 46932kcal 47308kcal 47683kcal 48059kcal 48434kcal 48810kcal 49185kcal 49561kcal 49936kcal 50311kcal 50687kcal 51062kcal 51438kcal 51813kcal 52189kcal 52564kcal 52940kcal 53315kcal 53691kcal 54066kcal 54442kcal 54817kcal 55192kcal 55568kcal 55943kcal 56319kcal
筋トレ
スクワット		 13141kcal 13516kcal 13892kcal 14267kcal 14643kcal 15018kcal 15393kcal 15769kcal 16144kcal 16520kcal 16895kcal 17271kcal 17646kcal 18022kcal 18397kcal 18773kcal 19148kcal 19524kcal 19899kcal 20274kcal 20650kcal 21025kcal 21401kcal 21776kcal 22152kcal 22527kcal 22903kcal 23278kcal 23654kcal 24029kcal 24405kcal 24780kcal 25155kcal 25531kcal 25906kcal 26282kcal 26657kcal 27033kcal 27408kcal 27784kcal 28159kcal 28535kcal 28910kcal 29286kcal 29661kcal 30037kcal 30412kcal 30787kcal 31163kcal 31538kcal 31914kcal 32289kcal 32665kcal 33040kcal 33416kcal 33791kcal 34167kcal 34542kcal 34918kcal 35293kcal 35668kcal 36044kcal 36419kcal 36795kcal 37170kcal 37546kcal 37921kcal 38297kcal 38672kcal 39048kcal 39423kcal 39799kcal 40174kcal 40549kcal 40925kcal 41300kcal 41676kcal 42051kcal 42427kcal 42802kcal 43178kcal 43553kcal 43929kcal 44304kcal 44680kcal 45055kcal 45430kcal 45806kcal 46181kcal 46557kcal 46932kcal 47308kcal 47683kcal 48059kcal 48434kcal 48810kcal 49185kcal 49561kcal 49936kcal 50311kcal 50687kcal 51062kcal 51438kcal 51813kcal 52189kcal 52564kcal 52940kcal 53315kcal 53691kcal 54066kcal 54442kcal 54817kcal 55192kcal 55568kcal 55943kcal 56319kcal
部屋の片づけ全般 12615kcal 12975kcal 13336kcal 13696kcal 14057kcal 14417kcal 14778kcal 15138kcal 15499kcal 15859kcal 16219kcal 16580kcal 16940kcal 17301kcal 17661kcal 18022kcal 18382kcal 18743kcal 19103kcal 19463kcal 19824kcal 20184kcal 20545kcal 20905kcal 21266kcal 21626kcal 21987kcal 22347kcal 22707kcal 23068kcal 23428kcal 23789kcal 24149kcal 24510kcal 24870kcal 25231kcal 25591kcal 25951kcal 26312kcal 26672kcal 27033kcal 27393kcal 27754kcal 28114kcal 28475kcal 28835kcal 29195kcal 29556kcal 29916kcal 30277kcal 30637kcal 30998kcal 31358kcal 31719kcal 32079kcal 32439kcal 32800kcal 33160kcal 33521kcal 33881kcal 34242kcal 34602kcal 34963kcal 35323kcal 35683kcal 36044kcal 36404kcal 36765kcal 37125kcal 37486kcal 37846kcal 38207kcal 38567kcal 38927kcal 39288kcal 39648kcal 40009kcal 40369kcal 40730kcal 41090kcal 41451kcal 41811kcal 42171kcal 42532kcal 42892kcal 43253kcal 43613kcal 43974kcal 44334kcal 44695kcal 45055kcal 45415kcal 45776kcal 46136kcal 46497kcal 46857kcal 47218kcal 47578kcal 47939kcal 48299kcal 48659kcal 49020kcal 49380kcal 49741kcal 50101kcal 50462kcal 50822kcal 51183kcal 51543kcal 51903kcal 52264kcal 52624kcal 52985kcal 53345kcal 53706kcal 54066kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11827kcal 12164kcal 12502kcal 12840kcal 13178kcal 13516kcal 13854kcal 14192kcal 14530kcal 14868kcal 15206kcal 15544kcal 15882kcal 16219kcal 16557kcal 16895kcal 17233kcal 17571kcal 17909kcal 18247kcal 18585kcal 18923kcal 19261kcal 19599kcal 19937kcal 20274kcal 20612kcal 20950kcal 21288kcal 21626kcal 21964kcal 22302kcal 22640kcal 22978kcal 23316kcal 23654kcal 23992kcal 24329kcal 24667kcal 25005kcal 25343kcal 25681kcal 26019kcal 26357kcal 26695kcal 27033kcal 27371kcal 27709kcal 28047kcal 28384kcal 28722kcal 29060kcal 29398kcal 29736kcal 30074kcal 30412kcal 30750kcal 31088kcal 31426kcal 31764kcal 32102kcal 32439kcal 32777kcal 33115kcal 33453kcal 33791kcal 34129kcal 34467kcal 34805kcal 35143kcal 35481kcal 35819kcal 36157kcal 36494kcal 36832kcal 37170kcal 37508kcal 37846kcal 38184kcal 38522kcal 38860kcal 39198kcal 39536kcal 39874kcal 40212kcal 40549kcal 40887kcal 41225kcal 41563kcal 41901kcal 42239kcal 42577kcal 42915kcal 43253kcal 43591kcal 43929kcal 44267kcal 44604kcal 44942kcal 45280kcal 45618kcal 45956kcal 46294kcal 46632kcal 46970kcal 47308kcal 47646kcal 47984kcal 48322kcal 48659kcal 48997kcal 49335kcal 49673kcal 50011kcal 50349kcal 50687kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11301kcal 11624kcal 11947kcal 12270kcal 12593kcal 12915kcal 13238kcal 13561kcal 13884kcal 14207kcal 14530kcal 14853kcal 15176kcal 15499kcal 15821kcal 16144kcal 16467kcal 16790kcal 17113kcal 17436kcal 17759kcal 18082kcal 18405kcal 18728kcal 19050kcal 19373kcal 19696kcal 20019kcal 20342kcal 20665kcal 20988kcal 21311kcal 21634kcal 21957kcal 22279kcal 22602kcal 22925kcal 23248kcal 23571kcal 23894kcal 24217kcal 24540kcal 24863kcal 25186kcal 25508kcal 25831kcal 26154kcal 26477kcal 26800kcal 27123kcal 27446kcal 27769kcal 28092kcal 28415kcal 28737kcal 29060kcal 29383kcal 29706kcal 30029kcal 30352kcal 30675kcal 30998kcal 31321kcal 31643kcal 31966kcal 32289kcal 32612kcal 32935kcal 33258kcal 33581kcal 33904kcal 34227kcal 34550kcal 34872kcal 35195kcal 35518kcal 35841kcal 36164kcal 36487kcal 36810kcal 37133kcal 37456kcal 37779kcal 38101kcal 38424kcal 38747kcal 39070kcal 39393kcal 39716kcal 40039kcal 40362kcal 40685kcal 41008kcal 41330kcal 41653kcal 41976kcal 42299kcal 42622kcal 42945kcal 43268kcal 43591kcal 43914kcal 44236kcal 44559kcal 44882kcal 45205kcal 45528kcal 45851kcal 46174kcal 46497kcal 46820kcal 47143kcal 47465kcal 47788kcal 48111kcal 48434kcal
ヨガ
パワー		 10512kcal 10813kcal 11113kcal 11414kcal 11714kcal 12014kcal 12315kcal 12615kcal 12915kcal 13216kcal 13516kcal 13817kcal 14117kcal 14417kcal 14718kcal 15018kcal 15318kcal 15619kcal 15919kcal 16219kcal 16520kcal 16820kcal 17121kcal 17421kcal 17721kcal 18022kcal 18322kcal 18622kcal 18923kcal 19223kcal 19524kcal 19824kcal 20124kcal 20425kcal 20725kcal 21025kcal 21326kcal 21626kcal 21927kcal 22227kcal 22527kcal 22828kcal 23128kcal 23428kcal 23729kcal 24029kcal 24329kcal 24630kcal 24930kcal 25231kcal 25531kcal 25831kcal 26132kcal 26432kcal 26732kcal 27033kcal 27333kcal 27634kcal 27934kcal 28234kcal 28535kcal 28835kcal 29135kcal 29436kcal 29736kcal 30037kcal 30337kcal 30637kcal 30938kcal 31238kcal 31538kcal 31839kcal 32139kcal 32439kcal 32740kcal 33040kcal 33341kcal 33641kcal 33941kcal 34242kcal 34542kcal 34842kcal 35143kcal 35443kcal 35744kcal 36044kcal 36344kcal 36645kcal 36945kcal 37245kcal 37546kcal 37846kcal 38146kcal 38447kcal 38747kcal 39048kcal 39348kcal 39648kcal 39949kcal 40249kcal 40549kcal 40850kcal 41150kcal 41451kcal 41751kcal 42051kcal 42352kcal 42652kcal 42952kcal 43253kcal 43553kcal 43854kcal 44154kcal 44454kcal 44755kcal 45055kcal
筋トレ
腹筋運動		 9987kcal 10272kcal 10558kcal 10843kcal 11128kcal 11414kcal 11699kcal 11984kcal 12270kcal 12555kcal 12840kcal 13126kcal 13411kcal 13696kcal 13982kcal 14267kcal 14552kcal 14838kcal 15123kcal 15408kcal 15694kcal 15979kcal 16265kcal 16550kcal 16835kcal 17121kcal 17406kcal 17691kcal 17977kcal 18262kcal 18547kcal 18833kcal 19118kcal 19403kcal 19689kcal 19974kcal 20259kcal 20545kcal 20830kcal 21116kcal 21401kcal 21686kcal 21972kcal 22257kcal 22542kcal 22828kcal 23113kcal 23398kcal 23684kcal 23969kcal 24254kcal 24540kcal 24825kcal 25110kcal 25396kcal 25681kcal 25966kcal 26252kcal 26537kcal 26823kcal 27108kcal 27393kcal 27679kcal 27964kcal 28249kcal 28535kcal 28820kcal 29105kcal 29391kcal 29676kcal 29961kcal 30247kcal 30532kcal 30817kcal 31103kcal 31388kcal 31674kcal 31959kcal 32244kcal 32530kcal 32815kcal 33100kcal 33386kcal 33671kcal 33956kcal 34242kcal 34527kcal 34812kcal 35098kcal 35383kcal 35668kcal 35954kcal 36239kcal 36524kcal 36810kcal 37095kcal 37381kcal 37666kcal 37951kcal 38237kcal 38522kcal 38807kcal 39093kcal 39378kcal 39663kcal 39949kcal 40234kcal 40519kcal 40805kcal 41090kcal 41375kcal 41661kcal 41946kcal 42232kcal 42517kcal 42802kcal
筋トレ
背筋運動		 9987kcal 10272kcal 10558kcal 10843kcal 11128kcal 11414kcal 11699kcal 11984kcal 12270kcal 12555kcal 12840kcal 13126kcal 13411kcal 13696kcal 13982kcal 14267kcal 14552kcal 14838kcal 15123kcal 15408kcal 15694kcal 15979kcal 16265kcal 16550kcal 16835kcal 17121kcal 17406kcal 17691kcal 17977kcal 18262kcal 18547kcal 18833kcal 19118kcal 19403kcal 19689kcal 19974kcal 20259kcal 20545kcal 20830kcal 21116kcal 21401kcal 21686kcal 21972kcal 22257kcal 22542kcal 22828kcal 23113kcal 23398kcal 23684kcal 23969kcal 24254kcal 24540kcal 24825kcal 25110kcal 25396kcal 25681kcal 25966kcal 26252kcal 26537kcal 26823kcal 27108kcal 27393kcal 27679kcal 27964kcal 28249kcal 28535kcal 28820kcal 29105kcal 29391kcal 29676kcal 29961kcal 30247kcal 30532kcal 30817kcal 31103kcal 31388kcal 31674kcal 31959kcal 32244kcal 32530kcal 32815kcal 33100kcal 33386kcal 33671kcal 33956kcal 34242kcal 34527kcal 34812kcal 35098kcal 35383kcal 35668kcal 35954kcal 36239kcal 36524kcal 36810kcal 37095kcal 37381kcal 37666kcal 37951kcal 38237kcal 38522kcal 38807kcal 39093kcal 39378kcal 39663kcal 39949kcal 40234kcal 40519kcal 40805kcal 41090kcal 41375kcal 41661kcal 41946kcal 42232kcal 42517kcal 42802kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9987kcal 10272kcal 10558kcal 10843kcal 11128kcal 11414kcal 11699kcal 11984kcal 12270kcal 12555kcal 12840kcal 13126kcal 13411kcal 13696kcal 13982kcal 14267kcal 14552kcal 14838kcal 15123kcal 15408kcal 15694kcal 15979kcal 16265kcal 16550kcal 16835kcal 17121kcal 17406kcal 17691kcal 17977kcal 18262kcal 18547kcal 18833kcal 19118kcal 19403kcal 19689kcal 19974kcal 20259kcal 20545kcal 20830kcal 21116kcal 21401kcal 21686kcal 21972kcal 22257kcal 22542kcal 22828kcal 23113kcal 23398kcal 23684kcal 23969kcal 24254kcal 24540kcal 24825kcal 25110kcal 25396kcal 25681kcal 25966kcal 26252kcal 26537kcal 26823kcal 27108kcal 27393kcal 27679kcal 27964kcal 28249kcal 28535kcal 28820kcal 29105kcal 29391kcal 29676kcal 29961kcal 30247kcal 30532kcal 30817kcal 31103kcal 31388kcal 31674kcal 31959kcal 32244kcal 32530kcal 32815kcal 33100kcal 33386kcal 33671kcal 33956kcal 34242kcal 34527kcal 34812kcal 35098kcal 35383kcal 35668kcal 35954kcal 36239kcal 36524kcal 36810kcal 37095kcal 37381kcal 37666kcal 37951kcal 38237kcal 38522kcal 38807kcal 39093kcal 39378kcal 39663kcal 39949kcal 40234kcal 40519kcal 40805kcal 41090kcal 41375kcal 41661kcal 41946kcal 42232kcal 42517kcal 42802kcal
筋トレ
懸垂		 9987kcal 10272kcal 10558kcal 10843kcal 11128kcal 11414kcal 11699kcal 11984kcal 12270kcal 12555kcal 12840kcal 13126kcal 13411kcal 13696kcal 13982kcal 14267kcal 14552kcal 14838kcal 15123kcal 15408kcal 15694kcal 15979kcal 16265kcal 16550kcal 16835kcal 17121kcal 17406kcal 17691kcal 17977kcal 18262kcal 18547kcal 18833kcal 19118kcal 19403kcal 19689kcal 19974kcal 20259kcal 20545kcal 20830kcal 21116kcal 21401kcal 21686kcal 21972kcal 22257kcal 22542kcal 22828kcal 23113kcal 23398kcal 23684kcal 23969kcal 24254kcal 24540kcal 24825kcal 25110kcal 25396kcal 25681kcal 25966kcal 26252kcal 26537kcal 26823kcal 27108kcal 27393kcal 27679kcal 27964kcal 28249kcal 28535kcal 28820kcal 29105kcal 29391kcal 29676kcal 29961kcal 30247kcal 30532kcal 30817kcal 31103kcal 31388kcal 31674kcal 31959kcal 32244kcal 32530kcal 32815kcal 33100kcal 33386kcal 33671kcal 33956kcal 34242kcal 34527kcal 34812kcal 35098kcal 35383kcal 35668kcal 35954kcal 36239kcal 36524kcal 36810kcal 37095kcal 37381kcal 37666kcal 37951kcal 38237kcal 38522kcal 38807kcal 39093kcal 39378kcal 39663kcal 39949kcal 40234kcal 40519kcal 40805kcal 41090kcal 41375kcal 41661kcal 41946kcal 42232kcal 42517kcal 42802kcal
トランポリン
ゆっくり		 9198kcal 9461kcal 9724kcal 9987kcal 10250kcal 10512kcal 10775kcal 11038kcal 11301kcal 11564kcal 11827kcal 12089kcal 12352kcal 12615kcal 12878kcal 13141kcal 13404kcal 13666kcal 13929kcal 14192kcal 14455kcal 14718kcal 14980kcal 15243kcal 15506kcal 15769kcal 16032kcal 16295kcal 16557kcal 16820kcal 17083kcal 17346kcal 17609kcal 17872kcal 18134kcal 18397kcal 18660kcal 18923kcal 19186kcal 19448kcal 19711kcal 19974kcal 20237kcal 20500kcal 20763kcal 21025kcal 21288kcal 21551kcal 21814kcal 22077kcal 22340kcal 22602kcal 22865kcal 23128kcal 23391kcal 23654kcal 23916kcal 24179kcal 24442kcal 24705kcal 24968kcal 25231kcal 25493kcal 25756kcal 26019kcal 26282kcal 26545kcal 26808kcal 27070kcal 27333kcal 27596kcal 27859kcal 28122kcal 28384kcal 28647kcal 28910kcal 29173kcal 29436kcal 29699kcal 29961kcal 30224kcal 30487kcal 30750kcal 31013kcal 31276kcal 31538kcal 31801kcal 32064kcal 32327kcal 32590kcal 32852kcal 33115kcal 33378kcal 33641kcal 33904kcal 34167kcal 34429kcal 34692kcal 34955kcal 35218kcal 35481kcal 35744kcal 36006kcal 36269kcal 36532kcal 36795kcal 37058kcal 37320kcal 37583kcal 37846kcal 38109kcal 38372kcal 38635kcal 38897kcal 39160kcal 39423kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9198kcal 9461kcal 9724kcal 9987kcal 10250kcal 10512kcal 10775kcal 11038kcal 11301kcal 11564kcal 11827kcal 12089kcal 12352kcal 12615kcal 12878kcal 13141kcal 13404kcal 13666kcal 13929kcal 14192kcal 14455kcal 14718kcal 14980kcal 15243kcal 15506kcal 15769kcal 16032kcal 16295kcal 16557kcal 16820kcal 17083kcal 17346kcal 17609kcal 17872kcal 18134kcal 18397kcal 18660kcal 18923kcal 19186kcal 19448kcal 19711kcal 19974kcal 20237kcal 20500kcal 20763kcal 21025kcal 21288kcal 21551kcal 21814kcal 22077kcal 22340kcal 22602kcal 22865kcal 23128kcal 23391kcal 23654kcal 23916kcal 24179kcal 24442kcal 24705kcal 24968kcal 25231kcal 25493kcal 25756kcal 26019kcal 26282kcal 26545kcal 26808kcal 27070kcal 27333kcal 27596kcal 27859kcal 28122kcal 28384kcal 28647kcal 28910kcal 29173kcal 29436kcal 29699kcal 29961kcal 30224kcal 30487kcal 30750kcal 31013kcal 31276kcal 31538kcal 31801kcal 32064kcal 32327kcal 32590kcal 32852kcal 33115kcal 33378kcal 33641kcal 33904kcal 34167kcal 34429kcal 34692kcal 34955kcal 35218kcal 35481kcal 35744kcal 36006kcal 36269kcal 36532kcal 36795kcal 37058kcal 37320kcal 37583kcal 37846kcal 38109kcal 38372kcal 38635kcal 38897kcal 39160kcal 39423kcal
料理全般 9198kcal 9461kcal 9724kcal 9987kcal 10250kcal 10512kcal 10775kcal 11038kcal 11301kcal 11564kcal 11827kcal 12089kcal 12352kcal 12615kcal 12878kcal 13141kcal 13404kcal 13666kcal 13929kcal 14192kcal 14455kcal 14718kcal 14980kcal 15243kcal 15506kcal 15769kcal 16032kcal 16295kcal 16557kcal 16820kcal 17083kcal 17346kcal 17609kcal 17872kcal 18134kcal 18397kcal 18660kcal 18923kcal 19186kcal 19448kcal 19711kcal 19974kcal 20237kcal 20500kcal 20763kcal 21025kcal 21288kcal 21551kcal 21814kcal 22077kcal 22340kcal 22602kcal 22865kcal 23128kcal 23391kcal 23654kcal 23916kcal 24179kcal 24442kcal 24705kcal 24968kcal 25231kcal 25493kcal 25756kcal 26019kcal 26282kcal 26545kcal 26808kcal 27070kcal 27333kcal 27596kcal 27859kcal 28122kcal 28384kcal 28647kcal 28910kcal 29173kcal 29436kcal 29699kcal 29961kcal 30224kcal 30487kcal 30750kcal 31013kcal 31276kcal 31538kcal 31801kcal 32064kcal 32327kcal 32590kcal 32852kcal 33115kcal 33378kcal 33641kcal 33904kcal 34167kcal 34429kcal 34692kcal 34955kcal 35218kcal 35481kcal 35744kcal 36006kcal 36269kcal 36532kcal 36795kcal 37058kcal 37320kcal 37583kcal 37846kcal 38109kcal 38372kcal 38635kcal 38897kcal 39160kcal 39423kcal
掃除機をかける 8673kcal 8920kcal 9168kcal 9416kcal 9664kcal 9912kcal 10160kcal 10407kcal 10655kcal 10903kcal 11151kcal 11399kcal 11646kcal 11894kcal 12142kcal 12390kcal 12638kcal 12885kcal 13133kcal 13381kcal 13629kcal 13877kcal 14124kcal 14372kcal 14620kcal 14868kcal 15116kcal 15363kcal 15611kcal 15859kcal 16107kcal 16355kcal 16602kcal 16850kcal 17098kcal 17346kcal 17594kcal 17841kcal 18089kcal 18337kcal 18585kcal 18833kcal 19081kcal 19328kcal 19576kcal 19824kcal 20072kcal 20320kcal 20567kcal 20815kcal 21063kcal 21311kcal 21559kcal 21806kcal 22054kcal 22302kcal 22550kcal 22798kcal 23045kcal 23293kcal 23541kcal 23789kcal 24037kcal 24284kcal 24532kcal 24780kcal 25028kcal 25276kcal 25523kcal 25771kcal 26019kcal 26267kcal 26515kcal 26762kcal 27010kcal 27258kcal 27506kcal 27754kcal 28001kcal 28249kcal 28497kcal 28745kcal 28993kcal 29241kcal 29488kcal 29736kcal 29984kcal 30232kcal 30480kcal 30727kcal 30975kcal 31223kcal 31471kcal 31719kcal 31966kcal 32214kcal 32462kcal 32710kcal 32958kcal 33205kcal 33453kcal 33701kcal 33949kcal 34197kcal 34444kcal 34692kcal 34940kcal 35188kcal 35436kcal 35683kcal 35931kcal 36179kcal 36427kcal 36675kcal 36922kcal 37170kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7884kcal 8109kcal 8335kcal 8560kcal 8785kcal 9011kcal 9236kcal 9461kcal 9686kcal 9912kcal 10137kcal 10362kcal 10588kcal 10813kcal 11038kcal 11263kcal 11489kcal 11714kcal 11939kcal 12164kcal 12390kcal 12615kcal 12840kcal 13066kcal 13291kcal 13516kcal 13741kcal 13967kcal 14192kcal 14417kcal 14643kcal 14868kcal 15093kcal 15318kcal 15544kcal 15769kcal 15994kcal 16219kcal 16445kcal 16670kcal 16895kcal 17121kcal 17346kcal 17571kcal 17796kcal 18022kcal 18247kcal 18472kcal 18698kcal 18923kcal 19148kcal 19373kcal 19599kcal 19824kcal 20049kcal 20274kcal 20500kcal 20725kcal 20950kcal 21176kcal 21401kcal 21626kcal 21851kcal 22077kcal 22302kcal 22527kcal 22753kcal 22978kcal 23203kcal 23428kcal 23654kcal 23879kcal 24104kcal 24329kcal 24555kcal 24780kcal 25005kcal 25231kcal 25456kcal 25681kcal 25906kcal 26132kcal 26357kcal 26582kcal 26808kcal 27033kcal 27258kcal 27483kcal 27709kcal 27934kcal 28159kcal 28384kcal 28610kcal 28835kcal 29060kcal 29286kcal 29511kcal 29736kcal 29961kcal 30187kcal 30412kcal 30637kcal 30863kcal 31088kcal 31313kcal 31538kcal 31764kcal 31989kcal 32214kcal 32439kcal 32665kcal 32890kcal 33115kcal 33341kcal 33566kcal 33791kcal
体をよく動かす仕事 7884kcal 8109kcal 8335kcal 8560kcal 8785kcal 9011kcal 9236kcal 9461kcal 9686kcal 9912kcal 10137kcal 10362kcal 10588kcal 10813kcal 11038kcal 11263kcal 11489kcal 11714kcal 11939kcal 12164kcal 12390kcal 12615kcal 12840kcal 13066kcal 13291kcal 13516kcal 13741kcal 13967kcal 14192kcal 14417kcal 14643kcal 14868kcal 15093kcal 15318kcal 15544kcal 15769kcal 15994kcal 16219kcal 16445kcal 16670kcal 16895kcal 17121kcal 17346kcal 17571kcal 17796kcal 18022kcal 18247kcal 18472kcal 18698kcal 18923kcal 19148kcal 19373kcal 19599kcal 19824kcal 20049kcal 20274kcal 20500kcal 20725kcal 20950kcal 21176kcal 21401kcal 21626kcal 21851kcal 22077kcal 22302kcal 22527kcal 22753kcal 22978kcal 23203kcal 23428kcal 23654kcal 23879kcal 24104kcal 24329kcal 24555kcal 24780kcal 25005kcal 25231kcal 25456kcal 25681kcal 25906kcal 26132kcal 26357kcal 26582kcal 26808kcal 27033kcal 27258kcal 27483kcal 27709kcal 27934kcal 28159kcal 28384kcal 28610kcal 28835kcal 29060kcal 29286kcal 29511kcal 29736kcal 29961kcal 30187kcal 30412kcal 30637kcal 30863kcal 31088kcal 31313kcal 31538kcal 31764kcal 31989kcal 32214kcal 32439kcal 32665kcal 32890kcal 33115kcal 33341kcal 33566kcal 33791kcal
皿洗い 7884kcal 8109kcal 8335kcal 8560kcal 8785kcal 9011kcal 9236kcal 9461kcal 9686kcal 9912kcal 10137kcal 10362kcal 10588kcal 10813kcal 11038kcal 11263kcal 11489kcal 11714kcal 11939kcal 12164kcal 12390kcal 12615kcal 12840kcal 13066kcal 13291kcal 13516kcal 13741kcal 13967kcal 14192kcal 14417kcal 14643kcal 14868kcal 15093kcal 15318kcal 15544kcal 15769kcal 15994kcal 16219kcal 16445kcal 16670kcal 16895kcal 17121kcal 17346kcal 17571kcal 17796kcal 18022kcal 18247kcal 18472kcal 18698kcal 18923kcal 19148kcal 19373kcal 19599kcal 19824kcal 20049kcal 20274kcal 20500kcal 20725kcal 20950kcal 21176kcal 21401kcal 21626kcal 21851kcal 22077kcal 22302kcal 22527kcal 22753kcal 22978kcal 23203kcal 23428kcal 23654kcal 23879kcal 24104kcal 24329kcal 24555kcal 24780kcal 25005kcal 25231kcal 25456kcal 25681kcal 25906kcal 26132kcal 26357kcal 26582kcal 26808kcal 27033kcal 27258kcal 27483kcal 27709kcal 27934kcal 28159kcal 28384kcal 28610kcal 28835kcal 29060kcal 29286kcal 29511kcal 29736kcal 29961kcal 30187kcal 30412kcal 30637kcal 30863kcal 31088kcal 31313kcal 31538kcal 31764kcal 31989kcal 32214kcal 32439kcal 32665kcal 32890kcal 33115kcal 33341kcal 33566kcal 33791kcal
ヨガ
ハタ		 7884kcal 8109kcal 8335kcal 8560kcal 8785kcal 9011kcal 9236kcal 9461kcal 9686kcal 9912kcal 10137kcal 10362kcal 10588kcal 10813kcal 11038kcal 11263kcal 11489kcal 11714kcal 11939kcal 12164kcal 12390kcal 12615kcal 12840kcal 13066kcal 13291kcal 13516kcal 13741kcal 13967kcal 14192kcal 14417kcal 14643kcal 14868kcal 15093kcal 15318kcal 15544kcal 15769kcal 15994kcal 16219kcal 16445kcal 16670kcal 16895kcal 17121kcal 17346kcal 17571kcal 17796kcal 18022kcal 18247kcal 18472kcal 18698kcal 18923kcal 19148kcal 19373kcal 19599kcal 19824kcal 20049kcal 20274kcal 20500kcal 20725kcal 20950kcal 21176kcal 21401kcal 21626kcal 21851kcal 22077kcal 22302kcal 22527kcal 22753kcal 22978kcal 23203kcal 23428kcal 23654kcal 23879kcal 24104kcal 24329kcal 24555kcal 24780kcal 25005kcal 25231kcal 25456kcal 25681kcal 25906kcal 26132kcal 26357kcal 26582kcal 26808kcal 27033kcal 27258kcal 27483kcal 27709kcal 27934kcal 28159kcal 28384kcal 28610kcal 28835kcal 29060kcal 29286kcal 29511kcal 29736kcal 29961kcal 30187kcal 30412kcal 30637kcal 30863kcal 31088kcal 31313kcal 31538kcal 31764kcal 31989kcal 32214kcal 32439kcal 32665kcal 32890kcal 33115kcal 33341kcal 33566kcal 33791kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6570kcal 6758kcal 6946kcal 7133kcal 7321kcal 7509kcal 7696kcal 7884kcal 8072kcal 8260kcal 8447kcal 8635kcal 8823kcal 9011kcal 9198kcal 9386kcal 9574kcal 9762kcal 9949kcal 10137kcal 10325kcal 10512kcal 10700kcal 10888kcal 11076kcal 11263kcal 11451kcal 11639kcal 11827kcal 12014kcal 12202kcal 12390kcal 12577kcal 12765kcal 12953kcal 13141kcal 13328kcal 13516kcal 13704kcal 13892kcal 14079kcal 14267kcal 14455kcal 14643kcal 14830kcal 15018kcal 15206kcal 15393kcal 15581kcal 15769kcal 15957kcal 16144kcal 16332kcal 16520kcal 16708kcal 16895kcal 17083kcal 17271kcal 17459kcal 17646kcal 17834kcal 18022kcal 18209kcal 18397kcal 18585kcal 18773kcal 18960kcal 19148kcal 19336kcal 19524kcal 19711kcal 19899kcal 20087kcal 20274kcal 20462kcal 20650kcal 20838kcal 21025kcal 21213kcal 21401kcal 21589kcal 21776kcal 21964kcal 22152kcal 22340kcal 22527kcal 22715kcal 22903kcal 23090kcal 23278kcal 23466kcal 23654kcal 23841kcal 24029kcal 24217kcal 24405kcal 24592kcal 24780kcal 24968kcal 25155kcal 25343kcal 25531kcal 25719kcal 25906kcal 26094kcal 26282kcal 26470kcal 26657kcal 26845kcal 27033kcal 27221kcal 27408kcal 27596kcal 27784kcal 27971kcal 28159kcal
自動車を運転 6570kcal 6758kcal 6946kcal 7133kcal 7321kcal 7509kcal 7696kcal 7884kcal 8072kcal 8260kcal 8447kcal 8635kcal 8823kcal 9011kcal 9198kcal 9386kcal 9574kcal 9762kcal 9949kcal 10137kcal 10325kcal 10512kcal 10700kcal 10888kcal 11076kcal 11263kcal 11451kcal 11639kcal 11827kcal 12014kcal 12202kcal 12390kcal 12577kcal 12765kcal 12953kcal 13141kcal 13328kcal 13516kcal 13704kcal 13892kcal 14079kcal 14267kcal 14455kcal 14643kcal 14830kcal 15018kcal 15206kcal 15393kcal 15581kcal 15769kcal 15957kcal 16144kcal 16332kcal 16520kcal 16708kcal 16895kcal 17083kcal 17271kcal 17459kcal 17646kcal 17834kcal 18022kcal 18209kcal 18397kcal 18585kcal 18773kcal 18960kcal 19148kcal 19336kcal 19524kcal 19711kcal 19899kcal 20087kcal 20274kcal 20462kcal 20650kcal 20838kcal 21025kcal 21213kcal 21401kcal 21589kcal 21776kcal 21964kcal 22152kcal 22340kcal 22527kcal 22715kcal 22903kcal 23090kcal 23278kcal 23466kcal 23654kcal 23841kcal 24029kcal 24217kcal 24405kcal 24592kcal 24780kcal 24968kcal 25155kcal 25343kcal 25531kcal 25719kcal 25906kcal 26094kcal 26282kcal 26470kcal 26657kcal 26845kcal 27033kcal 27221kcal 27408kcal 27596kcal 27784kcal 27971kcal 28159kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5256kcal 5406kcal 5556kcal 5707kcal 5857kcal 6007kcal 6157kcal 6307kcal 6457kcal 6608kcal 6758kcal 6908kcal 7058kcal 7208kcal 7359kcal 7509kcal 7659kcal 7809kcal 7959kcal 8109kcal 8260kcal 8410kcal 8560kcal 8710kcal 8860kcal 9011kcal 9161kcal 9311kcal 9461kcal 9611kcal 9762kcal 9912kcal 10062kcal 10212kcal 10362kcal 10512kcal 10663kcal 10813kcal 10963kcal 11113kcal 11263kcal 11414kcal 11564kcal 11714kcal 11864kcal 12014kcal 12164kcal 12315kcal 12465kcal 12615kcal 12765kcal 12915kcal 13066kcal 13216kcal 13366kcal 13516kcal 13666kcal 13817kcal 13967kcal 14117kcal 14267kcal 14417kcal 14567kcal 14718kcal 14868kcal 15018kcal 15168kcal 15318kcal 15469kcal 15619kcal 15769kcal 15919kcal 16069kcal 16219kcal 16370kcal 16520kcal 16670kcal 16820kcal 16970kcal 17121kcal 17271kcal 17421kcal 17571kcal 17721kcal 17872kcal 18022kcal 18172kcal 18322kcal 18472kcal 18622kcal 18773kcal 18923kcal 19073kcal 19223kcal 19373kcal 19524kcal 19674kcal 19824kcal 19974kcal 20124kcal 20274kcal 20425kcal 20575kcal 20725kcal 20875kcal 21025kcal 21176kcal 21326kcal 21476kcal 21626kcal 21776kcal 21927kcal 22077kcal 22227kcal 22377kcal 22527kcal
風呂でシャワー 5256kcal 5406kcal 5556kcal 5707kcal 5857kcal 6007kcal 6157kcal 6307kcal 6457kcal 6608kcal 6758kcal 6908kcal 7058kcal 7208kcal 7359kcal 7509kcal 7659kcal 7809kcal 7959kcal 8109kcal 8260kcal 8410kcal 8560kcal 8710kcal 8860kcal 9011kcal 9161kcal 9311kcal 9461kcal 9611kcal 9762kcal 9912kcal 10062kcal 10212kcal 10362kcal 10512kcal 10663kcal 10813kcal 10963kcal 11113kcal 11263kcal 11414kcal 11564kcal 11714kcal 11864kcal 12014kcal 12164kcal 12315kcal 12465kcal 12615kcal 12765kcal 12915kcal 13066kcal 13216kcal 13366kcal 13516kcal 13666kcal 13817kcal 13967kcal 14117kcal 14267kcal 14417kcal 14567kcal 14718kcal 14868kcal 15018kcal 15168kcal 15318kcal 15469kcal 15619kcal 15769kcal 15919kcal 16069kcal 16219kcal 16370kcal 16520kcal 16670kcal 16820kcal 16970kcal 17121kcal 17271kcal 17421kcal 17571kcal 17721kcal 17872kcal 18022kcal 18172kcal 18322kcal 18472kcal 18622kcal 18773kcal 18923kcal 19073kcal 19223kcal 19373kcal 19524kcal 19674kcal 19824kcal 19974kcal 20124kcal 20274kcal 20425kcal 20575kcal 20725kcal 20875kcal 21025kcal 21176kcal 21326kcal 21476kcal 21626kcal 21776kcal 21927kcal 22077kcal 22227kcal 22377kcal 22527kcal
トイレ 4730kcal 4865kcal 5001kcal 5136kcal 5271kcal 5406kcal 5541kcal 5676kcal 5812kcal 5947kcal 6082kcal 6217kcal 6352kcal 6487kcal 6623kcal 6758kcal 6893kcal 7028kcal 7163kcal 7298kcal 7434kcal 7569kcal 7704kcal 7839kcal 7974kcal 8109kcal 8245kcal 8380kcal 8515kcal 8650kcal 8785kcal 8920kcal 9056kcal 9191kcal 9326kcal 9461kcal 9596kcal 9731kcal 9867kcal 10002kcal 10137kcal 10272kcal 10407kcal 10542kcal 10678kcal 10813kcal 10948kcal 11083kcal 11218kcal 11353kcal 11489kcal 11624kcal 11759kcal 11894kcal 12029kcal 12164kcal 12300kcal 12435kcal 12570kcal 12705kcal 12840kcal 12975kcal 13111kcal 13246kcal 13381kcal 13516kcal 13651kcal 13786kcal 13922kcal 14057kcal 14192kcal 14327kcal 14462kcal 14597kcal 14733kcal 14868kcal 15003kcal 15138kcal 15273kcal 15408kcal 15544kcal 15679kcal 15814kcal 15949kcal 16084kcal 16219kcal 16355kcal 16490kcal 16625kcal 16760kcal 16895kcal 17030kcal 17166kcal 17301kcal 17436kcal 17571kcal 17706kcal 17841kcal 17977kcal 18112kcal 18247kcal 18382kcal 18517kcal 18652kcal 18788kcal 18923kcal 19058kcal 19193kcal 19328kcal 19463kcal 19599kcal 19734kcal 19869kcal 20004kcal 20139kcal 20274kcal
立って仕事をする 4730kcal 4865kcal 5001kcal 5136kcal 5271kcal 5406kcal 5541kcal 5676kcal 5812kcal 5947kcal 6082kcal 6217kcal 6352kcal 6487kcal 6623kcal 6758kcal 6893kcal 7028kcal 7163kcal 7298kcal 7434kcal 7569kcal 7704kcal 7839kcal 7974kcal 8109kcal 8245kcal 8380kcal 8515kcal 8650kcal 8785kcal 8920kcal 9056kcal 9191kcal 9326kcal 9461kcal 9596kcal 9731kcal 9867kcal 10002kcal 10137kcal 10272kcal 10407kcal 10542kcal 10678kcal 10813kcal 10948kcal 11083kcal 11218kcal 11353kcal 11489kcal 11624kcal 11759kcal 11894kcal 12029kcal 12164kcal 12300kcal 12435kcal 12570kcal 12705kcal 12840kcal 12975kcal 13111kcal 13246kcal 13381kcal 13516kcal 13651kcal 13786kcal 13922kcal 14057kcal 14192kcal 14327kcal 14462kcal 14597kcal 14733kcal 14868kcal 15003kcal 15138kcal 15273kcal 15408kcal 15544kcal 15679kcal 15814kcal 15949kcal 16084kcal 16219kcal 16355kcal 16490kcal 16625kcal 16760kcal 16895kcal 17030kcal 17166kcal 17301kcal 17436kcal 17571kcal 17706kcal 17841kcal 17977kcal 18112kcal 18247kcal 18382kcal 18517kcal 18652kcal 18788kcal 18923kcal 19058kcal 19193kcal 19328kcal 19463kcal 19599kcal 19734kcal 19869kcal 20004kcal 20139kcal 20274kcal
風呂で入浴 3942kcal 4054kcal 4167kcal 4280kcal 4392kcal 4505kcal 4618kcal 4730kcal 4843kcal 4956kcal 5068kcal 5181kcal 5294kcal 5406kcal 5519kcal 5631kcal 5744kcal 5857kcal 5969kcal 6082kcal 6195kcal 6307kcal 6420kcal 6533kcal 6645kcal 6758kcal 6870kcal 6983kcal 7096kcal 7208kcal 7321kcal 7434kcal 7546kcal 7659kcal 7772kcal 7884kcal 7997kcal 8109kcal 8222kcal 8335kcal 8447kcal 8560kcal 8673kcal 8785kcal 8898kcal 9011kcal 9123kcal 9236kcal 9349kcal 9461kcal 9574kcal 9686kcal 9799kcal 9912kcal 10024kcal 10137kcal 10250kcal 10362kcal 10475kcal 10588kcal 10700kcal 10813kcal 10925kcal 11038kcal 11151kcal 11263kcal 11376kcal 11489kcal 11601kcal 11714kcal 11827kcal 11939kcal 12052kcal 12164kcal 12277kcal 12390kcal 12502kcal 12615kcal 12728kcal 12840kcal 12953kcal 13066kcal 13178kcal 13291kcal 13404kcal 13516kcal 13629kcal 13741kcal 13854kcal 13967kcal 14079kcal 14192kcal 14305kcal 14417kcal 14530kcal 14643kcal 14755kcal 14868kcal 14980kcal 15093kcal 15206kcal 15318kcal 15431kcal 15544kcal 15656kcal 15769kcal 15882kcal 15994kcal 16107kcal 16219kcal 16332kcal 16445kcal 16557kcal 16670kcal 16783kcal 16895kcal
デスクワーク 3416kcal 3514kcal 3611kcal 3709kcal 3807kcal 3904kcal 4002kcal 4100kcal 4197kcal 4295kcal 4392kcal 4490kcal 4588kcal 4685kcal 4783kcal 4881kcal 4978kcal 5076kcal 5173kcal 5271kcal 5369kcal 5466kcal 5564kcal 5661kcal 5759kcal 5857kcal 5954kcal 6052kcal 6150kcal 6247kcal 6345kcal 6442kcal 6540kcal 6638kcal 6735kcal 6833kcal 6931kcal 7028kcal 7126kcal 7223kcal 7321kcal 7419kcal 7516kcal 7614kcal 7711kcal 7809kcal 7907kcal 8004kcal 8102kcal 8200kcal 8297kcal 8395kcal 8492kcal 8590kcal 8688kcal 8785kcal 8883kcal 8981kcal 9078kcal 9176kcal 9273kcal 9371kcal 9469kcal 9566kcal 9664kcal 9762kcal 9859kcal 9957kcal 10054kcal 10152kcal 10250kcal 10347kcal 10445kcal 10542kcal 10640kcal 10738kcal 10835kcal 10933kcal 11031kcal 11128kcal 11226kcal 11323kcal 11421kcal 11519kcal 11616kcal 11714kcal 11812kcal 11909kcal 12007kcal 12104kcal 12202kcal 12300kcal 12397kcal 12495kcal 12593kcal 12690kcal 12788kcal 12885kcal 12983kcal 13081kcal 13178kcal 13276kcal 13373kcal 13471kcal 13569kcal 13666kcal 13764kcal 13862kcal 13959kcal 14057kcal 14154kcal 14252kcal 14350kcal 14447kcal 14545kcal 14643kcal
電車バスに乗車 3416kcal 3514kcal 3611kcal 3709kcal 3807kcal 3904kcal 4002kcal 4100kcal 4197kcal 4295kcal 4392kcal 4490kcal 4588kcal 4685kcal 4783kcal 4881kcal 4978kcal 5076kcal 5173kcal 5271kcal 5369kcal 5466kcal 5564kcal 5661kcal 5759kcal 5857kcal 5954kcal 6052kcal 6150kcal 6247kcal 6345kcal 6442kcal 6540kcal 6638kcal 6735kcal 6833kcal 6931kcal 7028kcal 7126kcal 7223kcal 7321kcal 7419kcal 7516kcal 7614kcal 7711kcal 7809kcal 7907kcal 8004kcal 8102kcal 8200kcal 8297kcal 8395kcal 8492kcal 8590kcal 8688kcal 8785kcal 8883kcal 8981kcal 9078kcal 9176kcal 9273kcal 9371kcal 9469kcal 9566kcal 9664kcal 9762kcal 9859kcal 9957kcal 10054kcal 10152kcal 10250kcal 10347kcal 10445kcal 10542kcal 10640kcal 10738kcal 10835kcal 10933kcal 11031kcal 11128kcal 11226kcal 11323kcal 11421kcal 11519kcal 11616kcal 11714kcal 11812kcal 11909kcal 12007kcal 12104kcal 12202kcal 12300kcal 12397kcal 12495kcal 12593kcal 12690kcal 12788kcal 12885kcal 12983kcal 13081kcal 13178kcal 13276kcal 13373kcal 13471kcal 13569kcal 13666kcal 13764kcal 13862kcal 13959kcal 14057kcal 14154kcal 14252kcal 14350kcal 14447kcal 14545kcal 14643kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ