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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

71時間48分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6596kcal 6785kcal 6973kcal 7162kcal 7350kcal 7539kcal 7727kcal 7915kcal 8104kcal 8292kcal 8481kcal 8669kcal 8858kcal 9046kcal 9235kcal 9423kcal 9612kcal 9800kcal 9989kcal 10177kcal 10366kcal 10554kcal 10743kcal 10931kcal 11120kcal 11308kcal 11496kcal 11685kcal 11873kcal 12062kcal 12250kcal 12439kcal 12627kcal 12816kcal 13004kcal 13193kcal 13381kcal 13570kcal 13758kcal 13947kcal 14135kcal 14324kcal 14512kcal 14701kcal 14889kcal 15078kcal 15266kcal 15454kcal 15643kcal 15831kcal 16020kcal 16208kcal 16397kcal 16585kcal 16774kcal 16962kcal 17151kcal 17339kcal 17528kcal 17716kcal 17905kcal 18093kcal 18282kcal 18470kcal 18659kcal 18847kcal 19035kcal 19224kcal 19412kcal 19601kcal 19789kcal 19978kcal 20166kcal 20355kcal 20543kcal 20732kcal 20920kcal 21109kcal 21297kcal 21486kcal 21674kcal 21863kcal 22051kcal 22240kcal 22428kcal 22617kcal 22805kcal 22993kcal 23182kcal 23370kcal 23559kcal 23747kcal 23936kcal 24124kcal 24313kcal 24501kcal 24690kcal 24878kcal 25067kcal 25255kcal 25444kcal 25632kcal 25821kcal 26009kcal 26198kcal 26386kcal 26574kcal 26763kcal 26951kcal 27140kcal 27328kcal 27517kcal 27705kcal 27894kcal 28082kcal 28271kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7915kcal 8142kcal 8368kcal 8594kcal 8820kcal 9046kcal 9272kcal 9499kcal 9725kcal 9951kcal 10177kcal 10403kcal 10629kcal 10856kcal 11082kcal 11308kcal 11534kcal 11760kcal 11987kcal 12213kcal 12439kcal 12665kcal 12891kcal 13117kcal 13344kcal 13570kcal 13796kcal 14022kcal 14248kcal 14474kcal 14701kcal 14927kcal 15153kcal 15379kcal 15605kcal 15831kcal 16058kcal 16284kcal 16510kcal 16736kcal 16962kcal 17188kcal 17415kcal 17641kcal 17867kcal 18093kcal 18319kcal 18545kcal 18772kcal 18998kcal 19224kcal 19450kcal 19676kcal 19902kcal 20129kcal 20355kcal 20581kcal 20807kcal 21033kcal 21259kcal 21486kcal 21712kcal 21938kcal 22164kcal 22390kcal 22617kcal 22843kcal 23069kcal 23295kcal 23521kcal 23747kcal 23974kcal 24200kcal 24426kcal 24652kcal 24878kcal 25104kcal 25331kcal 25557kcal 25783kcal 26009kcal 26235kcal 26461kcal 26688kcal 26914kcal 27140kcal 27366kcal 27592kcal 27818kcal 28045kcal 28271kcal 28497kcal 28723kcal 28949kcal 29175kcal 29402kcal 29628kcal 29854kcal 30080kcal 30306kcal 30532kcal 30759kcal 30985kcal 31211kcal 31437kcal 31663kcal 31889kcal 32116kcal 32342kcal 32568kcal 32794kcal 33020kcal 33246kcal 33473kcal 33699kcal 33925kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11346kcal 11670kcal 11994kcal 12318kcal 12642kcal 12967kcal 13291kcal 13615kcal 13939kcal 14263kcal 14587kcal 14912kcal 15236kcal 15560kcal 15884kcal 16208kcal 16533kcal 16857kcal 17181kcal 17505kcal 17829kcal 18153kcal 18478kcal 18802kcal 19126kcal 19450kcal 19774kcal 20098kcal 20423kcal 20747kcal 21071kcal 21395kcal 21719kcal 22044kcal 22368kcal 22692kcal 23016kcal 23340kcal 23664kcal 23989kcal 24313kcal 24637kcal 24961kcal 25285kcal 25609kcal 25934kcal 26258kcal 26582kcal 26906kcal 27230kcal 27555kcal 27879kcal 28203kcal 28527kcal 28851kcal 29175kcal 29500kcal 29824kcal 30148kcal 30472kcal 30796kcal 31120kcal 31445kcal 31769kcal 32093kcal 32417kcal 32741kcal 33066kcal 33390kcal 33714kcal 34038kcal 34362kcal 34686kcal 35011kcal 35335kcal 35659kcal 35983kcal 36307kcal 36632kcal 36956kcal 37280kcal 37604kcal 37928kcal 38252kcal 38577kcal 38901kcal 39225kcal 39549kcal 39873kcal 40197kcal 40522kcal 40846kcal 41170kcal 41494kcal 41818kcal 42143kcal 42467kcal 42791kcal 43115kcal 43439kcal 43763kcal 44088kcal 44412kcal 44736kcal 45060kcal 45384kcal 45708kcal 46033kcal 46357kcal 46681kcal 47005kcal 47329kcal 47654kcal 47978kcal 48302kcal 48626kcal
山登り 21109kcal 21712kcal 22315kcal 22918kcal 23521kcal 24124kcal 24727kcal 25331kcal 25934kcal 26537kcal 27140kcal 27743kcal 28346kcal 28949kcal 29552kcal 30156kcal 30759kcal 31362kcal 31965kcal 32568kcal 33171kcal 33774kcal 34377kcal 34980kcal 35584kcal 36187kcal 36790kcal 37393kcal 37996kcal 38599kcal 39202kcal 39805kcal 40409kcal 41012kcal 41615kcal 42218kcal 42821kcal 43424kcal 44027kcal 44630kcal 45234kcal 45837kcal 46440kcal 47043kcal 47646kcal 48249kcal 48852kcal 49455kcal 50058kcal 50662kcal 51265kcal 51868kcal 52471kcal 53074kcal 53677kcal 54280kcal 54883kcal 55487kcal 56090kcal 56693kcal 57296kcal 57899kcal 58502kcal 59105kcal 59708kcal 60312kcal 60915kcal 61518kcal 62121kcal 62724kcal 63327kcal 63930kcal 64533kcal 65136kcal 65740kcal 66343kcal 66946kcal 67549kcal 68152kcal 68755kcal 69358kcal 69961kcal 70565kcal 71168kcal 71771kcal 72374kcal 72977kcal 73580kcal 74183kcal 74786kcal 75390kcal 75993kcal 76596kcal 77199kcal 77802kcal 78405kcal 79008kcal 79611kcal 80214kcal 80818kcal 81421kcal 82024kcal 82627kcal 83230kcal 83833kcal 84436kcal 85039kcal 85643kcal 86246kcal 86849kcal 87452kcal 88055kcal 88658kcal 89261kcal 89864kcal 90468kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15831kcal 16284kcal 16736kcal 17188kcal 17641kcal 18093kcal 18545kcal 18998kcal 19450kcal 19902kcal 20355kcal 20807kcal 21259kcal 21712kcal 22164kcal 22617kcal 23069kcal 23521kcal 23974kcal 24426kcal 24878kcal 25331kcal 25783kcal 26235kcal 26688kcal 27140kcal 27592kcal 28045kcal 28497kcal 28949kcal 29402kcal 29854kcal 30306kcal 30759kcal 31211kcal 31663kcal 32116kcal 32568kcal 33020kcal 33473kcal 33925kcal 34377kcal 34830kcal 35282kcal 35734kcal 36187kcal 36639kcal 37091kcal 37544kcal 37996kcal 38448kcal 38901kcal 39353kcal 39805kcal 40258kcal 40710kcal 41162kcal 41615kcal 42067kcal 42519kcal 42972kcal 43424kcal 43876kcal 44329kcal 44781kcal 45234kcal 45686kcal 46138kcal 46591kcal 47043kcal 47495kcal 47948kcal 48400kcal 48852kcal 49305kcal 49757kcal 50209kcal 50662kcal 51114kcal 51566kcal 52019kcal 52471kcal 52923kcal 53376kcal 53828kcal 54280kcal 54733kcal 55185kcal 55637kcal 56090kcal 56542kcal 56994kcal 57447kcal 57899kcal 58351kcal 58804kcal 59256kcal 59708kcal 60161kcal 60613kcal 61065kcal 61518kcal 61970kcal 62422kcal 62875kcal 63327kcal 63779kcal 64232kcal 64684kcal 65136kcal 65589kcal 66041kcal 66493kcal 66946kcal 67398kcal 67851kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21109kcal 21712kcal 22315kcal 22918kcal 23521kcal 24124kcal 24727kcal 25331kcal 25934kcal 26537kcal 27140kcal 27743kcal 28346kcal 28949kcal 29552kcal 30156kcal 30759kcal 31362kcal 31965kcal 32568kcal 33171kcal 33774kcal 34377kcal 34980kcal 35584kcal 36187kcal 36790kcal 37393kcal 37996kcal 38599kcal 39202kcal 39805kcal 40409kcal 41012kcal 41615kcal 42218kcal 42821kcal 43424kcal 44027kcal 44630kcal 45234kcal 45837kcal 46440kcal 47043kcal 47646kcal 48249kcal 48852kcal 49455kcal 50058kcal 50662kcal 51265kcal 51868kcal 52471kcal 53074kcal 53677kcal 54280kcal 54883kcal 55487kcal 56090kcal 56693kcal 57296kcal 57899kcal 58502kcal 59105kcal 59708kcal 60312kcal 60915kcal 61518kcal 62121kcal 62724kcal 63327kcal 63930kcal 64533kcal 65136kcal 65740kcal 66343kcal 66946kcal 67549kcal 68152kcal 68755kcal 69358kcal 69961kcal 70565kcal 71168kcal 71771kcal 72374kcal 72977kcal 73580kcal 74183kcal 74786kcal 75390kcal 75993kcal 76596kcal 77199kcal 77802kcal 78405kcal 79008kcal 79611kcal 80214kcal 80818kcal 81421kcal 82024kcal 82627kcal 83230kcal 83833kcal 84436kcal 85039kcal 85643kcal 86246kcal 86849kcal 87452kcal 88055kcal 88658kcal 89261kcal 89864kcal 90468kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26386kcal 27140kcal 27894kcal 28648kcal 29402kcal 30156kcal 30909kcal 31663kcal 32417kcal 33171kcal 33925kcal 34679kcal 35433kcal 36187kcal 36941kcal 37695kcal 38448kcal 39202kcal 39956kcal 40710kcal 41464kcal 42218kcal 42972kcal 43726kcal 44480kcal 45234kcal 45987kcal 46741kcal 47495kcal 48249kcal 49003kcal 49757kcal 50511kcal 51265kcal 52019kcal 52773kcal 53526kcal 54280kcal 55034kcal 55788kcal 56542kcal 57296kcal 58050kcal 58804kcal 59558kcal 60312kcal 61065kcal 61819kcal 62573kcal 63327kcal 64081kcal 64835kcal 65589kcal 66343kcal 67097kcal 67851kcal 68604kcal 69358kcal 70112kcal 70866kcal 71620kcal 72374kcal 73128kcal 73882kcal 74636kcal 75390kcal 76143kcal 76897kcal 77651kcal 78405kcal 79159kcal 79913kcal 80667kcal 81421kcal 82175kcal 82929kcal 83682kcal 84436kcal 85190kcal 85944kcal 86698kcal 87452kcal 88206kcal 88960kcal 89714kcal 90468kcal 91221kcal 91975kcal 92729kcal 93483kcal 94237kcal 94991kcal 95745kcal 96499kcal 97253kcal 98007kcal 98760kcal 99514kcal 100268kcal 101022kcal 101776kcal 102530kcal 103284kcal 104038kcal 104792kcal 105546kcal 106299kcal 107053kcal 107807kcal 108561kcal 109315kcal 110069kcal 110823kcal 111577kcal 112331kcal 113085kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23220kcal 23883kcal 24546kcal 25210kcal 25873kcal 26537kcal 27200kcal 27864kcal 28527kcal 29191kcal 29854kcal 30517kcal 31181kcal 31844kcal 32508kcal 33171kcal 33835kcal 34498kcal 35161kcal 35825kcal 36488kcal 37152kcal 37815kcal 38479kcal 39142kcal 39805kcal 40469kcal 41132kcal 41796kcal 42459kcal 43123kcal 43786kcal 44449kcal 45113kcal 45776kcal 46440kcal 47103kcal 47767kcal 48430kcal 49093kcal 49757kcal 50420kcal 51084kcal 51747kcal 52411kcal 53074kcal 53737kcal 54401kcal 55064kcal 55728kcal 56391kcal 57055kcal 57718kcal 58382kcal 59045kcal 59708kcal 60372kcal 61035kcal 61699kcal 62362kcal 63026kcal 63689kcal 64352kcal 65016kcal 65679kcal 66343kcal 67006kcal 67670kcal 68333kcal 68996kcal 69660kcal 70323kcal 70987kcal 71650kcal 72314kcal 72977kcal 73640kcal 74304kcal 74967kcal 75631kcal 76294kcal 76958kcal 77621kcal 78284kcal 78948kcal 79611kcal 80275kcal 80938kcal 81602kcal 82265kcal 82929kcal 83592kcal 84255kcal 84919kcal 85582kcal 86246kcal 86909kcal 87573kcal 88236kcal 88899kcal 89563kcal 90226kcal 90890kcal 91553kcal 92217kcal 92880kcal 93543kcal 94207kcal 94870kcal 95534kcal 96197kcal 96861kcal 97524kcal 98187kcal 98851kcal 99514kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31136kcal 32025kcal 32915kcal 33804kcal 34694kcal 35584kcal 36473kcal 37363kcal 38252kcal 39142kcal 40032kcal 40921kcal 41811kcal 42700kcal 43590kcal 44480kcal 45369kcal 46259kcal 47148kcal 48038kcal 48928kcal 49817kcal 50707kcal 51596kcal 52486kcal 53376kcal 54265kcal 55155kcal 56044kcal 56934kcal 57824kcal 58713kcal 59603kcal 60492kcal 61382kcal 62272kcal 63161kcal 64051kcal 64940kcal 65830kcal 66720kcal 67609kcal 68499kcal 69388kcal 70278kcal 71168kcal 72057kcal 72947kcal 73836kcal 74726kcal 75616kcal 76505kcal 77395kcal 78284kcal 79174kcal 80064kcal 80953kcal 81843kcal 82732kcal 83622kcal 84512kcal 85401kcal 86291kcal 87180kcal 88070kcal 88960kcal 89849kcal 90739kcal 91629kcal 92518kcal 93408kcal 94297kcal 95187kcal 96077kcal 96966kcal 97856kcal 98745kcal 99635kcal 100525kcal 101414kcal 102304kcal 103193kcal 104083kcal 104973kcal 105862kcal 106752kcal 107641kcal 108531kcal 109421kcal 110310kcal 111200kcal 112089kcal 112979kcal 113869kcal 114758kcal 115648kcal 116537kcal 117427kcal 118317kcal 119206kcal 120096kcal 120985kcal 121875kcal 122765kcal 123654kcal 124544kcal 125433kcal 126323kcal 127213kcal 128102kcal 128992kcal 129881kcal 130771kcal 131661kcal 132550kcal 133440kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32455kcal 33382kcal 34309kcal 35237kcal 36164kcal 37091kcal 38019kcal 38946kcal 39873kcal 40801kcal 41728kcal 42655kcal 43582kcal 44510kcal 45437kcal 46364kcal 47292kcal 48219kcal 49146kcal 50074kcal 51001kcal 51928kcal 52855kcal 53783kcal 54710kcal 55637kcal 56565kcal 57492kcal 58419kcal 59347kcal 60274kcal 61201kcal 62128kcal 63056kcal 63983kcal 64910kcal 65838kcal 66765kcal 67692kcal 68619kcal 69547kcal 70474kcal 71401kcal 72329kcal 73256kcal 74183kcal 75111kcal 76038kcal 76965kcal 77892kcal 78820kcal 79747kcal 80674kcal 81602kcal 82529kcal 83456kcal 84384kcal 85311kcal 86238kcal 87165kcal 88093kcal 89020kcal 89947kcal 90875kcal 91802kcal 92729kcal 93656kcal 94584kcal 95511kcal 96438kcal 97366kcal 98293kcal 99220kcal 100148kcal 101075kcal 102002kcal 102929kcal 103857kcal 104784kcal 105711kcal 106639kcal 107566kcal 108493kcal 109421kcal 110348kcal 111275kcal 112202kcal 113130kcal 114057kcal 114984kcal 115912kcal 116839kcal 117766kcal 118694kcal 119621kcal 120548kcal 121475kcal 122403kcal 123330kcal 124257kcal 125185kcal 126112kcal 127039kcal 127966kcal 128894kcal 129821kcal 130748kcal 131676kcal 132603kcal 133530kcal 134458kcal 135385kcal 136312kcal 137239kcal 138167kcal 139094kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13984kcal 14384kcal 14783kcal 15183kcal 15583kcal 15982kcal 16382kcal 16781kcal 17181kcal 17580kcal 17980kcal 18380kcal 18779kcal 19179kcal 19578kcal 19978kcal 20377kcal 20777kcal 21177kcal 21576kcal 21976kcal 22375kcal 22775kcal 23174kcal 23574kcal 23974kcal 24373kcal 24773kcal 25172kcal 25572kcal 25971kcal 26371kcal 26770kcal 27170kcal 27570kcal 27969kcal 28369kcal 28768kcal 29168kcal 29567kcal 29967kcal 30367kcal 30766kcal 31166kcal 31565kcal 31965kcal 32364kcal 32764kcal 33164kcal 33563kcal 33963kcal 34362kcal 34762kcal 35161kcal 35561kcal 35961kcal 36360kcal 36760kcal 37159kcal 37559kcal 37958kcal 38358kcal 38757kcal 39157kcal 39557kcal 39956kcal 40356kcal 40755kcal 41155kcal 41554kcal 41954kcal 42354kcal 42753kcal 43153kcal 43552kcal 43952kcal 44351kcal 44751kcal 45151kcal 45550kcal 45950kcal 46349kcal 46749kcal 47148kcal 47548kcal 47948kcal 48347kcal 48747kcal 49146kcal 49546kcal 49945kcal 50345kcal 50745kcal 51144kcal 51544kcal 51943kcal 52343kcal 52742kcal 53142kcal 53541kcal 53941kcal 54341kcal 54740kcal 55140kcal 55539kcal 55939kcal 56338kcal 56738kcal 57138kcal 57537kcal 57937kcal 58336kcal 58736kcal 59135kcal 59535kcal 59935kcal
水泳
(普通:全般)		 21900kcal 22526kcal 23152kcal 23778kcal 24403kcal 25029kcal 25655kcal 26280kcal 26906kcal 27532kcal 28158kcal 28783kcal 29409kcal 30035kcal 30661kcal 31286kcal 31912kcal 32538kcal 33164kcal 33789kcal 34415kcal 35041kcal 35667kcal 36292kcal 36918kcal 37544kcal 38169kcal 38795kcal 39421kcal 40047kcal 40672kcal 41298kcal 41924kcal 42550kcal 43175kcal 43801kcal 44427kcal 45053kcal 45678kcal 46304kcal 46930kcal 47556kcal 48181kcal 48807kcal 49433kcal 50058kcal 50684kcal 51310kcal 51936kcal 52561kcal 53187kcal 53813kcal 54439kcal 55064kcal 55690kcal 56316kcal 56942kcal 57567kcal 58193kcal 58819kcal 59445kcal 60070kcal 60696kcal 61322kcal 61947kcal 62573kcal 63199kcal 63825kcal 64450kcal 65076kcal 65702kcal 66328kcal 66953kcal 67579kcal 68205kcal 68831kcal 69456kcal 70082kcal 70708kcal 71334kcal 71959kcal 72585kcal 73211kcal 73836kcal 74462kcal 75088kcal 75714kcal 76339kcal 76965kcal 77591kcal 78217kcal 78842kcal 79468kcal 80094kcal 80720kcal 81345kcal 81971kcal 82597kcal 83223kcal 83848kcal 84474kcal 85100kcal 85725kcal 86351kcal 86977kcal 87603kcal 88228kcal 88854kcal 89480kcal 90106kcal 90731kcal 91357kcal 91983kcal 92609kcal 93234kcal 93860kcal
水泳
(速め:全般)		 26386kcal 27140kcal 27894kcal 28648kcal 29402kcal 30156kcal 30909kcal 31663kcal 32417kcal 33171kcal 33925kcal 34679kcal 35433kcal 36187kcal 36941kcal 37695kcal 38448kcal 39202kcal 39956kcal 40710kcal 41464kcal 42218kcal 42972kcal 43726kcal 44480kcal 45234kcal 45987kcal 46741kcal 47495kcal 48249kcal 49003kcal 49757kcal 50511kcal 51265kcal 52019kcal 52773kcal 53526kcal 54280kcal 55034kcal 55788kcal 56542kcal 57296kcal 58050kcal 58804kcal 59558kcal 60312kcal 61065kcal 61819kcal 62573kcal 63327kcal 64081kcal 64835kcal 65589kcal 66343kcal 67097kcal 67851kcal 68604kcal 69358kcal 70112kcal 70866kcal 71620kcal 72374kcal 73128kcal 73882kcal 74636kcal 75390kcal 76143kcal 76897kcal 77651kcal 78405kcal 79159kcal 79913kcal 80667kcal 81421kcal 82175kcal 82929kcal 83682kcal 84436kcal 85190kcal 85944kcal 86698kcal 87452kcal 88206kcal 88960kcal 89714kcal 90468kcal 91221kcal 91975kcal 92729kcal 93483kcal 94237kcal 94991kcal 95745kcal 96499kcal 97253kcal 98007kcal 98760kcal 99514kcal 100268kcal 101022kcal 101776kcal 102530kcal 103284kcal 104038kcal 104792kcal 105546kcal 106299kcal 107053kcal 107807kcal 108561kcal 109315kcal 110069kcal 110823kcal 111577kcal 112331kcal 113085kcal
水泳
(バタフライ)		 36413kcal 37453kcal 38494kcal 39534kcal 40574kcal 41615kcal 42655kcal 43696kcal 44736kcal 45776kcal 46817kcal 47857kcal 48897kcal 49938kcal 50978kcal 52019kcal 53059kcal 54099kcal 55140kcal 56180kcal 57221kcal 58261kcal 59301kcal 60342kcal 61382kcal 62422kcal 63463kcal 64503kcal 65544kcal 66584kcal 67624kcal 68665kcal 69705kcal 70745kcal 71786kcal 72826kcal 73867kcal 74907kcal 75947kcal 76988kcal 78028kcal 79069kcal 80109kcal 81149kcal 82190kcal 83230kcal 84270kcal 85311kcal 86351kcal 87392kcal 88432kcal 89472kcal 90513kcal 91553kcal 92593kcal 93634kcal 94674kcal 95715kcal 96755kcal 97795kcal 98836kcal 99876kcal 100917kcal 101957kcal 102997kcal 104038kcal 105078kcal 106118kcal 107159kcal 108199kcal 109240kcal 110280kcal 111320kcal 112361kcal 113401kcal 114442kcal 115482kcal 116522kcal 117563kcal 118603kcal 119643kcal 120684kcal 121724kcal 122765kcal 123805kcal 124845kcal 125886kcal 126926kcal 127966kcal 129007kcal 130047kcal 131088kcal 132128kcal 133168kcal 134209kcal 135249kcal 136290kcal 137330kcal 138370kcal 139411kcal 140451kcal 141491kcal 142532kcal 143572kcal 144613kcal 145653kcal 146693kcal 147734kcal 148774kcal 149815kcal 150855kcal 151895kcal 152936kcal 153976kcal 155016kcal 156057kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15831kcal 16284kcal 16736kcal 17188kcal 17641kcal 18093kcal 18545kcal 18998kcal 19450kcal 19902kcal 20355kcal 20807kcal 21259kcal 21712kcal 22164kcal 22617kcal 23069kcal 23521kcal 23974kcal 24426kcal 24878kcal 25331kcal 25783kcal 26235kcal 26688kcal 27140kcal 27592kcal 28045kcal 28497kcal 28949kcal 29402kcal 29854kcal 30306kcal 30759kcal 31211kcal 31663kcal 32116kcal 32568kcal 33020kcal 33473kcal 33925kcal 34377kcal 34830kcal 35282kcal 35734kcal 36187kcal 36639kcal 37091kcal 37544kcal 37996kcal 38448kcal 38901kcal 39353kcal 39805kcal 40258kcal 40710kcal 41162kcal 41615kcal 42067kcal 42519kcal 42972kcal 43424kcal 43876kcal 44329kcal 44781kcal 45234kcal 45686kcal 46138kcal 46591kcal 47043kcal 47495kcal 47948kcal 48400kcal 48852kcal 49305kcal 49757kcal 50209kcal 50662kcal 51114kcal 51566kcal 52019kcal 52471kcal 52923kcal 53376kcal 53828kcal 54280kcal 54733kcal 55185kcal 55637kcal 56090kcal 56542kcal 56994kcal 57447kcal 57899kcal 58351kcal 58804kcal 59256kcal 59708kcal 60161kcal 60613kcal 61065kcal 61518kcal 61970kcal 62422kcal 62875kcal 63327kcal 63779kcal 64232kcal 64684kcal 65136kcal 65589kcal 66041kcal 66493kcal 66946kcal 67398kcal 67851kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21109kcal 21712kcal 22315kcal 22918kcal 23521kcal 24124kcal 24727kcal 25331kcal 25934kcal 26537kcal 27140kcal 27743kcal 28346kcal 28949kcal 29552kcal 30156kcal 30759kcal 31362kcal 31965kcal 32568kcal 33171kcal 33774kcal 34377kcal 34980kcal 35584kcal 36187kcal 36790kcal 37393kcal 37996kcal 38599kcal 39202kcal 39805kcal 40409kcal 41012kcal 41615kcal 42218kcal 42821kcal 43424kcal 44027kcal 44630kcal 45234kcal 45837kcal 46440kcal 47043kcal 47646kcal 48249kcal 48852kcal 49455kcal 50058kcal 50662kcal 51265kcal 51868kcal 52471kcal 53074kcal 53677kcal 54280kcal 54883kcal 55487kcal 56090kcal 56693kcal 57296kcal 57899kcal 58502kcal 59105kcal 59708kcal 60312kcal 60915kcal 61518kcal 62121kcal 62724kcal 63327kcal 63930kcal 64533kcal 65136kcal 65740kcal 66343kcal 66946kcal 67549kcal 68152kcal 68755kcal 69358kcal 69961kcal 70565kcal 71168kcal 71771kcal 72374kcal 72977kcal 73580kcal 74183kcal 74786kcal 75390kcal 75993kcal 76596kcal 77199kcal 77802kcal 78405kcal 79008kcal 79611kcal 80214kcal 80818kcal 81421kcal 82024kcal 82627kcal 83230kcal 83833kcal 84436kcal 85039kcal 85643kcal 86246kcal 86849kcal 87452kcal 88055kcal 88658kcal 89261kcal 89864kcal 90468kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26386kcal 27140kcal 27894kcal 28648kcal 29402kcal 30156kcal 30909kcal 31663kcal 32417kcal 33171kcal 33925kcal 34679kcal 35433kcal 36187kcal 36941kcal 37695kcal 38448kcal 39202kcal 39956kcal 40710kcal 41464kcal 42218kcal 42972kcal 43726kcal 44480kcal 45234kcal 45987kcal 46741kcal 47495kcal 48249kcal 49003kcal 49757kcal 50511kcal 51265kcal 52019kcal 52773kcal 53526kcal 54280kcal 55034kcal 55788kcal 56542kcal 57296kcal 58050kcal 58804kcal 59558kcal 60312kcal 61065kcal 61819kcal 62573kcal 63327kcal 64081kcal 64835kcal 65589kcal 66343kcal 67097kcal 67851kcal 68604kcal 69358kcal 70112kcal 70866kcal 71620kcal 72374kcal 73128kcal 73882kcal 74636kcal 75390kcal 76143kcal 76897kcal 77651kcal 78405kcal 79159kcal 79913kcal 80667kcal 81421kcal 82175kcal 82929kcal 83682kcal 84436kcal 85190kcal 85944kcal 86698kcal 87452kcal 88206kcal 88960kcal 89714kcal 90468kcal 91221kcal 91975kcal 92729kcal 93483kcal 94237kcal 94991kcal 95745kcal 96499kcal 97253kcal 98007kcal 98760kcal 99514kcal 100268kcal 101022kcal 101776kcal 102530kcal 103284kcal 104038kcal 104792kcal 105546kcal 106299kcal 107053kcal 107807kcal 108561kcal 109315kcal 110069kcal 110823kcal 111577kcal 112331kcal 113085kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間48分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10026kcal 10313kcal 10599kcal 10886kcal 11172kcal 11459kcal 11745kcal 12032kcal 12318kcal 12605kcal 12891kcal 13178kcal 13464kcal 13751kcal 14037kcal 14324kcal 14610kcal 14897kcal 15183kcal 15470kcal 15756kcal 16042kcal 16329kcal 16615kcal 16902kcal 17188kcal 17475kcal 17761kcal 18048kcal 18334kcal 18621kcal 18907kcal 19194kcal 19480kcal 19767kcal 20053kcal 20340kcal 20626kcal 20913kcal 21199kcal 21486kcal 21772kcal 22059kcal 22345kcal 22632kcal 22918kcal 23205kcal 23491kcal 23778kcal 24064kcal 24350kcal 24637kcal 24923kcal 25210kcal 25496kcal 25783kcal 26069kcal 26356kcal 26642kcal 26929kcal 27215kcal 27502kcal 27788kcal 28075kcal 28361kcal 28648kcal 28934kcal 29221kcal 29507kcal 29794kcal 30080kcal 30367kcal 30653kcal 30940kcal 31226kcal 31513kcal 31799kcal 32085kcal 32372kcal 32658kcal 32945kcal 33231kcal 33518kcal 33804kcal 34091kcal 34377kcal 34664kcal 34950kcal 35237kcal 35523kcal 35810kcal 36096kcal 36383kcal 36669kcal 36956kcal 37242kcal 37529kcal 37815kcal 38102kcal 38388kcal 38675kcal 38961kcal 39248kcal 39534kcal 39820kcal 40107kcal 40393kcal 40680kcal 40966kcal 41253kcal 41539kcal 41826kcal 42112kcal 42399kcal 42685kcal 42972kcal
筋トレ
背筋運動		 10026kcal 10313kcal 10599kcal 10886kcal 11172kcal 11459kcal 11745kcal 12032kcal 12318kcal 12605kcal 12891kcal 13178kcal 13464kcal 13751kcal 14037kcal 14324kcal 14610kcal 14897kcal 15183kcal 15470kcal 15756kcal 16042kcal 16329kcal 16615kcal 16902kcal 17188kcal 17475kcal 17761kcal 18048kcal 18334kcal 18621kcal 18907kcal 19194kcal 19480kcal 19767kcal 20053kcal 20340kcal 20626kcal 20913kcal 21199kcal 21486kcal 21772kcal 22059kcal 22345kcal 22632kcal 22918kcal 23205kcal 23491kcal 23778kcal 24064kcal 24350kcal 24637kcal 24923kcal 25210kcal 25496kcal 25783kcal 26069kcal 26356kcal 26642kcal 26929kcal 27215kcal 27502kcal 27788kcal 28075kcal 28361kcal 28648kcal 28934kcal 29221kcal 29507kcal 29794kcal 30080kcal 30367kcal 30653kcal 30940kcal 31226kcal 31513kcal 31799kcal 32085kcal 32372kcal 32658kcal 32945kcal 33231kcal 33518kcal 33804kcal 34091kcal 34377kcal 34664kcal 34950kcal 35237kcal 35523kcal 35810kcal 36096kcal 36383kcal 36669kcal 36956kcal 37242kcal 37529kcal 37815kcal 38102kcal 38388kcal 38675kcal 38961kcal 39248kcal 39534kcal 39820kcal 40107kcal 40393kcal 40680kcal 40966kcal 41253kcal 41539kcal 41826kcal 42112kcal 42399kcal 42685kcal 42972kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10026kcal 10313kcal 10599kcal 10886kcal 11172kcal 11459kcal 11745kcal 12032kcal 12318kcal 12605kcal 12891kcal 13178kcal 13464kcal 13751kcal 14037kcal 14324kcal 14610kcal 14897kcal 15183kcal 15470kcal 15756kcal 16042kcal 16329kcal 16615kcal 16902kcal 17188kcal 17475kcal 17761kcal 18048kcal 18334kcal 18621kcal 18907kcal 19194kcal 19480kcal 19767kcal 20053kcal 20340kcal 20626kcal 20913kcal 21199kcal 21486kcal 21772kcal 22059kcal 22345kcal 22632kcal 22918kcal 23205kcal 23491kcal 23778kcal 24064kcal 24350kcal 24637kcal 24923kcal 25210kcal 25496kcal 25783kcal 26069kcal 26356kcal 26642kcal 26929kcal 27215kcal 27502kcal 27788kcal 28075kcal 28361kcal 28648kcal 28934kcal 29221kcal 29507kcal 29794kcal 30080kcal 30367kcal 30653kcal 30940kcal 31226kcal 31513kcal 31799kcal 32085kcal 32372kcal 32658kcal 32945kcal 33231kcal 33518kcal 33804kcal 34091kcal 34377kcal 34664kcal 34950kcal 35237kcal 35523kcal 35810kcal 36096kcal 36383kcal 36669kcal 36956kcal 37242kcal 37529kcal 37815kcal 38102kcal 38388kcal 38675kcal 38961kcal 39248kcal 39534kcal 39820kcal 40107kcal 40393kcal 40680kcal 40966kcal 41253kcal 41539kcal 41826kcal 42112kcal 42399kcal 42685kcal 42972kcal
筋トレ
懸垂		 10026kcal 10313kcal 10599kcal 10886kcal 11172kcal 11459kcal 11745kcal 12032kcal 12318kcal 12605kcal 12891kcal 13178kcal 13464kcal 13751kcal 14037kcal 14324kcal 14610kcal 14897kcal 15183kcal 15470kcal 15756kcal 16042kcal 16329kcal 16615kcal 16902kcal 17188kcal 17475kcal 17761kcal 18048kcal 18334kcal 18621kcal 18907kcal 19194kcal 19480kcal 19767kcal 20053kcal 20340kcal 20626kcal 20913kcal 21199kcal 21486kcal 21772kcal 22059kcal 22345kcal 22632kcal 22918kcal 23205kcal 23491kcal 23778kcal 24064kcal 24350kcal 24637kcal 24923kcal 25210kcal 25496kcal 25783kcal 26069kcal 26356kcal 26642kcal 26929kcal 27215kcal 27502kcal 27788kcal 28075kcal 28361kcal 28648kcal 28934kcal 29221kcal 29507kcal 29794kcal 30080kcal 30367kcal 30653kcal 30940kcal 31226kcal 31513kcal 31799kcal 32085kcal 32372kcal 32658kcal 32945kcal 33231kcal 33518kcal 33804kcal 34091kcal 34377kcal 34664kcal 34950kcal 35237kcal 35523kcal 35810kcal 36096kcal 36383kcal 36669kcal 36956kcal 37242kcal 37529kcal 37815kcal 38102kcal 38388kcal 38675kcal 38961kcal 39248kcal 39534kcal 39820kcal 40107kcal 40393kcal 40680kcal 40966kcal 41253kcal 41539kcal 41826kcal 42112kcal 42399kcal 42685kcal 42972kcal
筋トレ
スクワット		 13193kcal 13570kcal 13947kcal 14324kcal 14701kcal 15078kcal 15454kcal 15831kcal 16208kcal 16585kcal 16962kcal 17339kcal 17716kcal 18093kcal 18470kcal 18847kcal 19224kcal 19601kcal 19978kcal 20355kcal 20732kcal 21109kcal 21486kcal 21863kcal 22240kcal 22617kcal 22993kcal 23370kcal 23747kcal 24124kcal 24501kcal 24878kcal 25255kcal 25632kcal 26009kcal 26386kcal 26763kcal 27140kcal 27517kcal 27894kcal 28271kcal 28648kcal 29025kcal 29402kcal 29779kcal 30156kcal 30532kcal 30909kcal 31286kcal 31663kcal 32040kcal 32417kcal 32794kcal 33171kcal 33548kcal 33925kcal 34302kcal 34679kcal 35056kcal 35433kcal 35810kcal 36187kcal 36564kcal 36941kcal 37318kcal 37695kcal 38071kcal 38448kcal 38825kcal 39202kcal 39579kcal 39956kcal 40333kcal 40710kcal 41087kcal 41464kcal 41841kcal 42218kcal 42595kcal 42972kcal 43349kcal 43726kcal 44103kcal 44480kcal 44857kcal 45234kcal 45610kcal 45987kcal 46364kcal 46741kcal 47118kcal 47495kcal 47872kcal 48249kcal 48626kcal 49003kcal 49380kcal 49757kcal 50134kcal 50511kcal 50888kcal 51265kcal 51642kcal 52019kcal 52396kcal 52773kcal 53149kcal 53526kcal 53903kcal 54280kcal 54657kcal 55034kcal 55411kcal 55788kcal 56165kcal 56542kcal
ヨガ
ハタ		 7915kcal 8142kcal 8368kcal 8594kcal 8820kcal 9046kcal 9272kcal 9499kcal 9725kcal 9951kcal 10177kcal 10403kcal 10629kcal 10856kcal 11082kcal 11308kcal 11534kcal 11760kcal 11987kcal 12213kcal 12439kcal 12665kcal 12891kcal 13117kcal 13344kcal 13570kcal 13796kcal 14022kcal 14248kcal 14474kcal 14701kcal 14927kcal 15153kcal 15379kcal 15605kcal 15831kcal 16058kcal 16284kcal 16510kcal 16736kcal 16962kcal 17188kcal 17415kcal 17641kcal 17867kcal 18093kcal 18319kcal 18545kcal 18772kcal 18998kcal 19224kcal 19450kcal 19676kcal 19902kcal 20129kcal 20355kcal 20581kcal 20807kcal 21033kcal 21259kcal 21486kcal 21712kcal 21938kcal 22164kcal 22390kcal 22617kcal 22843kcal 23069kcal 23295kcal 23521kcal 23747kcal 23974kcal 24200kcal 24426kcal 24652kcal 24878kcal 25104kcal 25331kcal 25557kcal 25783kcal 26009kcal 26235kcal 26461kcal 26688kcal 26914kcal 27140kcal 27366kcal 27592kcal 27818kcal 28045kcal 28271kcal 28497kcal 28723kcal 28949kcal 29175kcal 29402kcal 29628kcal 29854kcal 30080kcal 30306kcal 30532kcal 30759kcal 30985kcal 31211kcal 31437kcal 31663kcal 31889kcal 32116kcal 32342kcal 32568kcal 32794kcal 33020kcal 33246kcal 33473kcal 33699kcal 33925kcal
ヨガ
パワー		 10554kcal 10856kcal 11157kcal 11459kcal 11760kcal 12062kcal 12363kcal 12665kcal 12967kcal 13268kcal 13570kcal 13871kcal 14173kcal 14474kcal 14776kcal 15078kcal 15379kcal 15681kcal 15982kcal 16284kcal 16585kcal 16887kcal 17188kcal 17490kcal 17792kcal 18093kcal 18395kcal 18696kcal 18998kcal 19299kcal 19601kcal 19902kcal 20204kcal 20506kcal 20807kcal 21109kcal 21410kcal 21712kcal 22013kcal 22315kcal 22617kcal 22918kcal 23220kcal 23521kcal 23823kcal 24124kcal 24426kcal 24727kcal 25029kcal 25331kcal 25632kcal 25934kcal 26235kcal 26537kcal 26838kcal 27140kcal 27441kcal 27743kcal 28045kcal 28346kcal 28648kcal 28949kcal 29251kcal 29552kcal 29854kcal 30156kcal 30457kcal 30759kcal 31060kcal 31362kcal 31663kcal 31965kcal 32266kcal 32568kcal 32870kcal 33171kcal 33473kcal 33774kcal 34076kcal 34377kcal 34679kcal 34980kcal 35282kcal 35584kcal 35885kcal 36187kcal 36488kcal 36790kcal 37091kcal 37393kcal 37695kcal 37996kcal 38298kcal 38599kcal 38901kcal 39202kcal 39504kcal 39805kcal 40107kcal 40409kcal 40710kcal 41012kcal 41313kcal 41615kcal 41916kcal 42218kcal 42519kcal 42821kcal 43123kcal 43424kcal 43726kcal 44027kcal 44329kcal 44630kcal 44932kcal 45234kcal
ダンス
ゆっくり		 13193kcal 13570kcal 13947kcal 14324kcal 14701kcal 15078kcal 15454kcal 15831kcal 16208kcal 16585kcal 16962kcal 17339kcal 17716kcal 18093kcal 18470kcal 18847kcal 19224kcal 19601kcal 19978kcal 20355kcal 20732kcal 21109kcal 21486kcal 21863kcal 22240kcal 22617kcal 22993kcal 23370kcal 23747kcal 24124kcal 24501kcal 24878kcal 25255kcal 25632kcal 26009kcal 26386kcal 26763kcal 27140kcal 27517kcal 27894kcal 28271kcal 28648kcal 29025kcal 29402kcal 29779kcal 30156kcal 30532kcal 30909kcal 31286kcal 31663kcal 32040kcal 32417kcal 32794kcal 33171kcal 33548kcal 33925kcal 34302kcal 34679kcal 35056kcal 35433kcal 35810kcal 36187kcal 36564kcal 36941kcal 37318kcal 37695kcal 38071kcal 38448kcal 38825kcal 39202kcal 39579kcal 39956kcal 40333kcal 40710kcal 41087kcal 41464kcal 41841kcal 42218kcal 42595kcal 42972kcal 43349kcal 43726kcal 44103kcal 44480kcal 44857kcal 45234kcal 45610kcal 45987kcal 46364kcal 46741kcal 47118kcal 47495kcal 47872kcal 48249kcal 48626kcal 49003kcal 49380kcal 49757kcal 50134kcal 50511kcal 50888kcal 51265kcal 51642kcal 52019kcal 52396kcal 52773kcal 53149kcal 53526kcal 53903kcal 54280kcal 54657kcal 55034kcal 55411kcal 55788kcal 56165kcal 56542kcal
ダンス
普通		 19262kcal 19812kcal 20362kcal 20913kcal 21463kcal 22013kcal 22564kcal 23114kcal 23664kcal 24215kcal 24765kcal 25315kcal 25866kcal 26416kcal 26967kcal 27517kcal 28067kcal 28618kcal 29168kcal 29718kcal 30269kcal 30819kcal 31369kcal 31920kcal 32470kcal 33020kcal 33571kcal 34121kcal 34671kcal 35222kcal 35772kcal 36322kcal 36873kcal 37423kcal 37973kcal 38524kcal 39074kcal 39624kcal 40175kcal 40725kcal 41276kcal 41826kcal 42376kcal 42927kcal 43477kcal 44027kcal 44578kcal 45128kcal 45678kcal 46229kcal 46779kcal 47329kcal 47880kcal 48430kcal 48980kcal 49531kcal 50081kcal 50631kcal 51182kcal 51732kcal 52282kcal 52833kcal 53383kcal 53934kcal 54484kcal 55034kcal 55585kcal 56135kcal 56685kcal 57236kcal 57786kcal 58336kcal 58887kcal 59437kcal 59987kcal 60538kcal 61088kcal 61638kcal 62189kcal 62739kcal 63289kcal 63840kcal 64390kcal 64940kcal 65491kcal 66041kcal 66591kcal 67142kcal 67692kcal 68243kcal 68793kcal 69343kcal 69894kcal 70444kcal 70994kcal 71545kcal 72095kcal 72645kcal 73196kcal 73746kcal 74296kcal 74847kcal 75397kcal 75947kcal 76498kcal 77048kcal 77598kcal 78149kcal 78699kcal 79249kcal 79800kcal 80350kcal 80901kcal 81451kcal 82001kcal 82552kcal
ダンス
激しい		 23747kcal 24426kcal 25104kcal 25783kcal 26461kcal 27140kcal 27818kcal 28497kcal 29175kcal 29854kcal 30532kcal 31211kcal 31889kcal 32568kcal 33246kcal 33925kcal 34604kcal 35282kcal 35961kcal 36639kcal 37318kcal 37996kcal 38675kcal 39353kcal 40032kcal 40710kcal 41389kcal 42067kcal 42746kcal 43424kcal 44103kcal 44781kcal 45460kcal 46138kcal 46817kcal 47495kcal 48174kcal 48852kcal 49531kcal 50209kcal 50888kcal 51566kcal 52245kcal 52923kcal 53602kcal 54280kcal 54959kcal 55637kcal 56316kcal 56994kcal 57673kcal 58351kcal 59030kcal 59708kcal 60387kcal 61065kcal 61744kcal 62422kcal 63101kcal 63779kcal 64458kcal 65136kcal 65815kcal 66493kcal 67172kcal 67851kcal 68529kcal 69208kcal 69886kcal 70565kcal 71243kcal 71922kcal 72600kcal 73279kcal 73957kcal 74636kcal 75314kcal 75993kcal 76671kcal 77350kcal 78028kcal 78707kcal 79385kcal 80064kcal 80742kcal 81421kcal 82099kcal 82778kcal 83456kcal 84135kcal 84813kcal 85492kcal 86170kcal 86849kcal 87527kcal 88206kcal 88884kcal 89563kcal 90241kcal 90920kcal 91598kcal 92277kcal 92955kcal 93634kcal 94312kcal 94991kcal 95669kcal 96348kcal 97026kcal 97705kcal 98383kcal 99062kcal 99740kcal 100419kcal 101097kcal 101776kcal
踏み台昇降 13193kcal 13570kcal 13947kcal 14324kcal 14701kcal 15078kcal 15454kcal 15831kcal 16208kcal 16585kcal 16962kcal 17339kcal 17716kcal 18093kcal 18470kcal 18847kcal 19224kcal 19601kcal 19978kcal 20355kcal 20732kcal 21109kcal 21486kcal 21863kcal 22240kcal 22617kcal 22993kcal 23370kcal 23747kcal 24124kcal 24501kcal 24878kcal 25255kcal 25632kcal 26009kcal 26386kcal 26763kcal 27140kcal 27517kcal 27894kcal 28271kcal 28648kcal 29025kcal 29402kcal 29779kcal 30156kcal 30532kcal 30909kcal 31286kcal 31663kcal 32040kcal 32417kcal 32794kcal 33171kcal 33548kcal 33925kcal 34302kcal 34679kcal 35056kcal 35433kcal 35810kcal 36187kcal 36564kcal 36941kcal 37318kcal 37695kcal 38071kcal 38448kcal 38825kcal 39202kcal 39579kcal 39956kcal 40333kcal 40710kcal 41087kcal 41464kcal 41841kcal 42218kcal 42595kcal 42972kcal 43349kcal 43726kcal 44103kcal 44480kcal 44857kcal 45234kcal 45610kcal 45987kcal 46364kcal 46741kcal 47118kcal 47495kcal 47872kcal 48249kcal 48626kcal 49003kcal 49380kcal 49757kcal 50134kcal 50511kcal 50888kcal 51265kcal 51642kcal 52019kcal 52396kcal 52773kcal 53149kcal 53526kcal 53903kcal 54280kcal 54657kcal 55034kcal 55411kcal 55788kcal 56165kcal 56542kcal
トランポリン
ゆっくり		 9235kcal 9499kcal 9763kcal 10026kcal 10290kcal 10554kcal 10818kcal 11082kcal 11346kcal 11610kcal 11873kcal 12137kcal 12401kcal 12665kcal 12929kcal 13193kcal 13457kcal 13720kcal 13984kcal 14248kcal 14512kcal 14776kcal 15040kcal 15304kcal 15568kcal 15831kcal 16095kcal 16359kcal 16623kcal 16887kcal 17151kcal 17415kcal 17678kcal 17942kcal 18206kcal 18470kcal 18734kcal 18998kcal 19262kcal 19526kcal 19789kcal 20053kcal 20317kcal 20581kcal 20845kcal 21109kcal 21373kcal 21636kcal 21900kcal 22164kcal 22428kcal 22692kcal 22956kcal 23220kcal 23483kcal 23747kcal 24011kcal 24275kcal 24539kcal 24803kcal 25067kcal 25331kcal 25594kcal 25858kcal 26122kcal 26386kcal 26650kcal 26914kcal 27178kcal 27441kcal 27705kcal 27969kcal 28233kcal 28497kcal 28761kcal 29025kcal 29289kcal 29552kcal 29816kcal 30080kcal 30344kcal 30608kcal 30872kcal 31136kcal 31399kcal 31663kcal 31927kcal 32191kcal 32455kcal 32719kcal 32983kcal 33246kcal 33510kcal 33774kcal 34038kcal 34302kcal 34566kcal 34830kcal 35094kcal 35357kcal 35621kcal 35885kcal 36149kcal 36413kcal 36677kcal 36941kcal 37204kcal 37468kcal 37732kcal 37996kcal 38260kcal 38524kcal 38788kcal 39052kcal 39315kcal 39579kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11873kcal 12213kcal 12552kcal 12891kcal 13230kcal 13570kcal 13909kcal 14248kcal 14587kcal 14927kcal 15266kcal 15605kcal 15944kcal 16284kcal 16623kcal 16962kcal 17302kcal 17641kcal 17980kcal 18319kcal 18659kcal 18998kcal 19337kcal 19676kcal 20016kcal 20355kcal 20694kcal 21033kcal 21373kcal 21712kcal 22051kcal 22390kcal 22730kcal 23069kcal 23408kcal 23747kcal 24087kcal 24426kcal 24765kcal 25104kcal 25444kcal 25783kcal 26122kcal 26461kcal 26801kcal 27140kcal 27479kcal 27818kcal 28158kcal 28497kcal 28836kcal 29175kcal 29515kcal 29854kcal 30193kcal 30532kcal 30872kcal 31211kcal 31550kcal 31889kcal 32229kcal 32568kcal 32907kcal 33246kcal 33586kcal 33925kcal 34264kcal 34604kcal 34943kcal 35282kcal 35621kcal 35961kcal 36300kcal 36639kcal 36978kcal 37318kcal 37657kcal 37996kcal 38335kcal 38675kcal 39014kcal 39353kcal 39692kcal 40032kcal 40371kcal 40710kcal 41049kcal 41389kcal 41728kcal 42067kcal 42406kcal 42746kcal 43085kcal 43424kcal 43763kcal 44103kcal 44442kcal 44781kcal 45120kcal 45460kcal 45799kcal 46138kcal 46477kcal 46817kcal 47156kcal 47495kcal 47834kcal 48174kcal 48513kcal 48852kcal 49191kcal 49531kcal 49870kcal 50209kcal 50548kcal 50888kcal
HIIT
ジャンプなし		 13193kcal 13570kcal 13947kcal 14324kcal 14701kcal 15078kcal 15454kcal 15831kcal 16208kcal 16585kcal 16962kcal 17339kcal 17716kcal 18093kcal 18470kcal 18847kcal 19224kcal 19601kcal 19978kcal 20355kcal 20732kcal 21109kcal 21486kcal 21863kcal 22240kcal 22617kcal 22993kcal 23370kcal 23747kcal 24124kcal 24501kcal 24878kcal 25255kcal 25632kcal 26009kcal 26386kcal 26763kcal 27140kcal 27517kcal 27894kcal 28271kcal 28648kcal 29025kcal 29402kcal 29779kcal 30156kcal 30532kcal 30909kcal 31286kcal 31663kcal 32040kcal 32417kcal 32794kcal 33171kcal 33548kcal 33925kcal 34302kcal 34679kcal 35056kcal 35433kcal 35810kcal 36187kcal 36564kcal 36941kcal 37318kcal 37695kcal 38071kcal 38448kcal 38825kcal 39202kcal 39579kcal 39956kcal 40333kcal 40710kcal 41087kcal 41464kcal 41841kcal 42218kcal 42595kcal 42972kcal 43349kcal 43726kcal 44103kcal 44480kcal 44857kcal 45234kcal 45610kcal 45987kcal 46364kcal 46741kcal 47118kcal 47495kcal 47872kcal 48249kcal 48626kcal 49003kcal 49380kcal 49757kcal 50134kcal 50511kcal 50888kcal 51265kcal 51642kcal 52019kcal 52396kcal 52773kcal 53149kcal 53526kcal 53903kcal 54280kcal 54657kcal 55034kcal 55411kcal 55788kcal 56165kcal 56542kcal
HIIT
ジャンプあり		 21109kcal 21712kcal 22315kcal 22918kcal 23521kcal 24124kcal 24727kcal 25331kcal 25934kcal 26537kcal 27140kcal 27743kcal 28346kcal 28949kcal 29552kcal 30156kcal 30759kcal 31362kcal 31965kcal 32568kcal 33171kcal 33774kcal 34377kcal 34980kcal 35584kcal 36187kcal 36790kcal 37393kcal 37996kcal 38599kcal 39202kcal 39805kcal 40409kcal 41012kcal 41615kcal 42218kcal 42821kcal 43424kcal 44027kcal 44630kcal 45234kcal 45837kcal 46440kcal 47043kcal 47646kcal 48249kcal 48852kcal 49455kcal 50058kcal 50662kcal 51265kcal 51868kcal 52471kcal 53074kcal 53677kcal 54280kcal 54883kcal 55487kcal 56090kcal 56693kcal 57296kcal 57899kcal 58502kcal 59105kcal 59708kcal 60312kcal 60915kcal 61518kcal 62121kcal 62724kcal 63327kcal 63930kcal 64533kcal 65136kcal 65740kcal 66343kcal 66946kcal 67549kcal 68152kcal 68755kcal 69358kcal 69961kcal 70565kcal 71168kcal 71771kcal 72374kcal 72977kcal 73580kcal 74183kcal 74786kcal 75390kcal 75993kcal 76596kcal 77199kcal 77802kcal 78405kcal 79008kcal 79611kcal 80214kcal 80818kcal 81421kcal 82024kcal 82627kcal 83230kcal 83833kcal 84436kcal 85039kcal 85643kcal 86246kcal 86849kcal 87452kcal 88055kcal 88658kcal 89261kcal 89864kcal 90468kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間48分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7915kcal 8142kcal 8368kcal 8594kcal 8820kcal 9046kcal 9272kcal 9499kcal 9725kcal 9951kcal 10177kcal 10403kcal 10629kcal 10856kcal 11082kcal 11308kcal 11534kcal 11760kcal 11987kcal 12213kcal 12439kcal 12665kcal 12891kcal 13117kcal 13344kcal 13570kcal 13796kcal 14022kcal 14248kcal 14474kcal 14701kcal 14927kcal 15153kcal 15379kcal 15605kcal 15831kcal 16058kcal 16284kcal 16510kcal 16736kcal 16962kcal 17188kcal 17415kcal 17641kcal 17867kcal 18093kcal 18319kcal 18545kcal 18772kcal 18998kcal 19224kcal 19450kcal 19676kcal 19902kcal 20129kcal 20355kcal 20581kcal 20807kcal 21033kcal 21259kcal 21486kcal 21712kcal 21938kcal 22164kcal 22390kcal 22617kcal 22843kcal 23069kcal 23295kcal 23521kcal 23747kcal 23974kcal 24200kcal 24426kcal 24652kcal 24878kcal 25104kcal 25331kcal 25557kcal 25783kcal 26009kcal 26235kcal 26461kcal 26688kcal 26914kcal 27140kcal 27366kcal 27592kcal 27818kcal 28045kcal 28271kcal 28497kcal 28723kcal 28949kcal 29175kcal 29402kcal 29628kcal 29854kcal 30080kcal 30306kcal 30532kcal 30759kcal 30985kcal 31211kcal 31437kcal 31663kcal 31889kcal 32116kcal 32342kcal 32568kcal 32794kcal 33020kcal 33246kcal 33473kcal 33699kcal 33925kcal
料理全般 9235kcal 9499kcal 9763kcal 10026kcal 10290kcal 10554kcal 10818kcal 11082kcal 11346kcal 11610kcal 11873kcal 12137kcal 12401kcal 12665kcal 12929kcal 13193kcal 13457kcal 13720kcal 13984kcal 14248kcal 14512kcal 14776kcal 15040kcal 15304kcal 15568kcal 15831kcal 16095kcal 16359kcal 16623kcal 16887kcal 17151kcal 17415kcal 17678kcal 17942kcal 18206kcal 18470kcal 18734kcal 18998kcal 19262kcal 19526kcal 19789kcal 20053kcal 20317kcal 20581kcal 20845kcal 21109kcal 21373kcal 21636kcal 21900kcal 22164kcal 22428kcal 22692kcal 22956kcal 23220kcal 23483kcal 23747kcal 24011kcal 24275kcal 24539kcal 24803kcal 25067kcal 25331kcal 25594kcal 25858kcal 26122kcal 26386kcal 26650kcal 26914kcal 27178kcal 27441kcal 27705kcal 27969kcal 28233kcal 28497kcal 28761kcal 29025kcal 29289kcal 29552kcal 29816kcal 30080kcal 30344kcal 30608kcal 30872kcal 31136kcal 31399kcal 31663kcal 31927kcal 32191kcal 32455kcal 32719kcal 32983kcal 33246kcal 33510kcal 33774kcal 34038kcal 34302kcal 34566kcal 34830kcal 35094kcal 35357kcal 35621kcal 35885kcal 36149kcal 36413kcal 36677kcal 36941kcal 37204kcal 37468kcal 37732kcal 37996kcal 38260kcal 38524kcal 38788kcal 39052kcal 39315kcal 39579kcal
掃除機をかける 8707kcal 8956kcal 9205kcal 9453kcal 9702kcal 9951kcal 10200kcal 10449kcal 10697kcal 10946kcal 11195kcal 11444kcal 11692kcal 11941kcal 12190kcal 12439kcal 12688kcal 12936kcal 13185kcal 13434kcal 13683kcal 13932kcal 14180kcal 14429kcal 14678kcal 14927kcal 15176kcal 15424kcal 15673kcal 15922kcal 16171kcal 16419kcal 16668kcal 16917kcal 17166kcal 17415kcal 17663kcal 17912kcal 18161kcal 18410kcal 18659kcal 18907kcal 19156kcal 19405kcal 19654kcal 19902kcal 20151kcal 20400kcal 20649kcal 20898kcal 21146kcal 21395kcal 21644kcal 21893kcal 22142kcal 22390kcal 22639kcal 22888kcal 23137kcal 23385kcal 23634kcal 23883kcal 24132kcal 24381kcal 24629kcal 24878kcal 25127kcal 25376kcal 25625kcal 25873kcal 26122kcal 26371kcal 26620kcal 26868kcal 27117kcal 27366kcal 27615kcal 27864kcal 28112kcal 28361kcal 28610kcal 28859kcal 29108kcal 29356kcal 29605kcal 29854kcal 30103kcal 30352kcal 30600kcal 30849kcal 31098kcal 31347kcal 31595kcal 31844kcal 32093kcal 32342kcal 32591kcal 32839kcal 33088kcal 33337kcal 33586kcal 33835kcal 34083kcal 34332kcal 34581kcal 34830kcal 35078kcal 35327kcal 35576kcal 35825kcal 36074kcal 36322kcal 36571kcal 36820kcal 37069kcal 37318kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9235kcal 9499kcal 9763kcal 10026kcal 10290kcal 10554kcal 10818kcal 11082kcal 11346kcal 11610kcal 11873kcal 12137kcal 12401kcal 12665kcal 12929kcal 13193kcal 13457kcal 13720kcal 13984kcal 14248kcal 14512kcal 14776kcal 15040kcal 15304kcal 15568kcal 15831kcal 16095kcal 16359kcal 16623kcal 16887kcal 17151kcal 17415kcal 17678kcal 17942kcal 18206kcal 18470kcal 18734kcal 18998kcal 19262kcal 19526kcal 19789kcal 20053kcal 20317kcal 20581kcal 20845kcal 21109kcal 21373kcal 21636kcal 21900kcal 22164kcal 22428kcal 22692kcal 22956kcal 23220kcal 23483kcal 23747kcal 24011kcal 24275kcal 24539kcal 24803kcal 25067kcal 25331kcal 25594kcal 25858kcal 26122kcal 26386kcal 26650kcal 26914kcal 27178kcal 27441kcal 27705kcal 27969kcal 28233kcal 28497kcal 28761kcal 29025kcal 29289kcal 29552kcal 29816kcal 30080kcal 30344kcal 30608kcal 30872kcal 31136kcal 31399kcal 31663kcal 31927kcal 32191kcal 32455kcal 32719kcal 32983kcal 33246kcal 33510kcal 33774kcal 34038kcal 34302kcal 34566kcal 34830kcal 35094kcal 35357kcal 35621kcal 35885kcal 36149kcal 36413kcal 36677kcal 36941kcal 37204kcal 37468kcal 37732kcal 37996kcal 38260kcal 38524kcal 38788kcal 39052kcal 39315kcal 39579kcal
部屋の片づけ全般 12665kcal 13027kcal 13389kcal 13751kcal 14113kcal 14474kcal 14836kcal 15198kcal 15560kcal 15922kcal 16284kcal 16646kcal 17007kcal 17369kcal 17731kcal 18093kcal 18455kcal 18817kcal 19179kcal 19541kcal 19902kcal 20264kcal 20626kcal 20988kcal 21350kcal 21712kcal 22074kcal 22436kcal 22797kcal 23159kcal 23521kcal 23883kcal 24245kcal 24607kcal 24969kcal 25331kcal 25692kcal 26054kcal 26416kcal 26778kcal 27140kcal 27502kcal 27864kcal 28226kcal 28587kcal 28949kcal 29311kcal 29673kcal 30035kcal 30397kcal 30759kcal 31120kcal 31482kcal 31844kcal 32206kcal 32568kcal 32930kcal 33292kcal 33654kcal 34015kcal 34377kcal 34739kcal 35101kcal 35463kcal 35825kcal 36187kcal 36549kcal 36910kcal 37272kcal 37634kcal 37996kcal 38358kcal 38720kcal 39082kcal 39444kcal 39805kcal 40167kcal 40529kcal 40891kcal 41253kcal 41615kcal 41977kcal 42339kcal 42700kcal 43062kcal 43424kcal 43786kcal 44148kcal 44510kcal 44872kcal 45234kcal 45595kcal 45957kcal 46319kcal 46681kcal 47043kcal 47405kcal 47767kcal 48128kcal 48490kcal 48852kcal 49214kcal 49576kcal 49938kcal 50300kcal 50662kcal 51023kcal 51385kcal 51747kcal 52109kcal 52471kcal 52833kcal 53195kcal 53557kcal 53918kcal 54280kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5277kcal 5428kcal 5578kcal 5729kcal 5880kcal 6031kcal 6181kcal 6332kcal 6483kcal 6634kcal 6785kcal 6935kcal 7086kcal 7237kcal 7388kcal 7539kcal 7689kcal 7840kcal 7991kcal 8142kcal 8292kcal 8443kcal 8594kcal 8745kcal 8896kcal 9046kcal 9197kcal 9348kcal 9499kcal 9649kcal 9800kcal 9951kcal 10102kcal 10253kcal 10403kcal 10554kcal 10705kcal 10856kcal 11006kcal 11157kcal 11308kcal 11459kcal 11610kcal 11760kcal 11911kcal 12062kcal 12213kcal 12363kcal 12514kcal 12665kcal 12816kcal 12967kcal 13117kcal 13268kcal 13419kcal 13570kcal 13720kcal 13871kcal 14022kcal 14173kcal 14324kcal 14474kcal 14625kcal 14776kcal 14927kcal 15078kcal 15228kcal 15379kcal 15530kcal 15681kcal 15831kcal 15982kcal 16133kcal 16284kcal 16435kcal 16585kcal 16736kcal 16887kcal 17038kcal 17188kcal 17339kcal 17490kcal 17641kcal 17792kcal 17942kcal 18093kcal 18244kcal 18395kcal 18545kcal 18696kcal 18847kcal 18998kcal 19149kcal 19299kcal 19450kcal 19601kcal 19752kcal 19902kcal 20053kcal 20204kcal 20355kcal 20506kcal 20656kcal 20807kcal 20958kcal 21109kcal 21259kcal 21410kcal 21561kcal 21712kcal 21863kcal 22013kcal 22164kcal 22315kcal 22466kcal 22617kcal
トイレ 4749kcal 4885kcal 5020kcal 5156kcal 5292kcal 5428kcal 5563kcal 5699kcal 5835kcal 5970kcal 6106kcal 6242kcal 6377kcal 6513kcal 6649kcal 6785kcal 6920kcal 7056kcal 7192kcal 7327kcal 7463kcal 7599kcal 7735kcal 7870kcal 8006kcal 8142kcal 8277kcal 8413kcal 8549kcal 8684kcal 8820kcal 8956kcal 9092kcal 9227kcal 9363kcal 9499kcal 9634kcal 9770kcal 9906kcal 10041kcal 10177kcal 10313kcal 10449kcal 10584kcal 10720kcal 10856kcal 10991kcal 11127kcal 11263kcal 11398kcal 11534kcal 11670kcal 11806kcal 11941kcal 12077kcal 12213kcal 12348kcal 12484kcal 12620kcal 12755kcal 12891kcal 13027kcal 13163kcal 13298kcal 13434kcal 13570kcal 13705kcal 13841kcal 13977kcal 14113kcal 14248kcal 14384kcal 14520kcal 14655kcal 14791kcal 14927kcal 15062kcal 15198kcal 15334kcal 15470kcal 15605kcal 15741kcal 15877kcal 16012kcal 16148kcal 16284kcal 16419kcal 16555kcal 16691kcal 16827kcal 16962kcal 17098kcal 17234kcal 17369kcal 17505kcal 17641kcal 17776kcal 17912kcal 18048kcal 18184kcal 18319kcal 18455kcal 18591kcal 18726kcal 18862kcal 18998kcal 19133kcal 19269kcal 19405kcal 19541kcal 19676kcal 19812kcal 19948kcal 20083kcal 20219kcal 20355kcal
風呂でシャワー 5277kcal 5428kcal 5578kcal 5729kcal 5880kcal 6031kcal 6181kcal 6332kcal 6483kcal 6634kcal 6785kcal 6935kcal 7086kcal 7237kcal 7388kcal 7539kcal 7689kcal 7840kcal 7991kcal 8142kcal 8292kcal 8443kcal 8594kcal 8745kcal 8896kcal 9046kcal 9197kcal 9348kcal 9499kcal 9649kcal 9800kcal 9951kcal 10102kcal 10253kcal 10403kcal 10554kcal 10705kcal 10856kcal 11006kcal 11157kcal 11308kcal 11459kcal 11610kcal 11760kcal 11911kcal 12062kcal 12213kcal 12363kcal 12514kcal 12665kcal 12816kcal 12967kcal 13117kcal 13268kcal 13419kcal 13570kcal 13720kcal 13871kcal 14022kcal 14173kcal 14324kcal 14474kcal 14625kcal 14776kcal 14927kcal 15078kcal 15228kcal 15379kcal 15530kcal 15681kcal 15831kcal 15982kcal 16133kcal 16284kcal 16435kcal 16585kcal 16736kcal 16887kcal 17038kcal 17188kcal 17339kcal 17490kcal 17641kcal 17792kcal 17942kcal 18093kcal 18244kcal 18395kcal 18545kcal 18696kcal 18847kcal 18998kcal 19149kcal 19299kcal 19450kcal 19601kcal 19752kcal 19902kcal 20053kcal 20204kcal 20355kcal 20506kcal 20656kcal 20807kcal 20958kcal 21109kcal 21259kcal 21410kcal 21561kcal 21712kcal 21863kcal 22013kcal 22164kcal 22315kcal 22466kcal 22617kcal
風呂で入浴 3957kcal 4071kcal 4184kcal 4297kcal 4410kcal 4523kcal 4636kcal 4749kcal 4862kcal 4975kcal 5088kcal 5201kcal 5314kcal 5428kcal 5541kcal 5654kcal 5767kcal 5880kcal 5993kcal 6106kcal 6219kcal 6332kcal 6445kcal 6558kcal 6672kcal 6785kcal 6898kcal 7011kcal 7124kcal 7237kcal 7350kcal 7463kcal 7576kcal 7689kcal 7802kcal 7915kcal 8029kcal 8142kcal 8255kcal 8368kcal 8481kcal 8594kcal 8707kcal 8820kcal 8933kcal 9046kcal 9159kcal 9272kcal 9386kcal 9499kcal 9612kcal 9725kcal 9838kcal 9951kcal 10064kcal 10177kcal 10290kcal 10403kcal 10516kcal 10629kcal 10743kcal 10856kcal 10969kcal 11082kcal 11195kcal 11308kcal 11421kcal 11534kcal 11647kcal 11760kcal 11873kcal 11987kcal 12100kcal 12213kcal 12326kcal 12439kcal 12552kcal 12665kcal 12778kcal 12891kcal 13004kcal 13117kcal 13230kcal 13344kcal 13457kcal 13570kcal 13683kcal 13796kcal 13909kcal 14022kcal 14135kcal 14248kcal 14361kcal 14474kcal 14587kcal 14701kcal 14814kcal 14927kcal 15040kcal 15153kcal 15266kcal 15379kcal 15492kcal 15605kcal 15718kcal 15831kcal 15944kcal 16058kcal 16171kcal 16284kcal 16397kcal 16510kcal 16623kcal 16736kcal 16849kcal 16962kcal
デスクワーク 3430kcal 3528kcal 3626kcal 3724kcal 3822kcal 3920kcal 4018kcal 4116kcal 4214kcal 4312kcal 4410kcal 4508kcal 4606kcal 4704kcal 4802kcal 4900kcal 4998kcal 5096kcal 5194kcal 5292kcal 5390kcal 5488kcal 5586kcal 5684kcal 5782kcal 5880kcal 5978kcal 6076kcal 6174kcal 6272kcal 6370kcal 6468kcal 6566kcal 6664kcal 6762kcal 6860kcal 6958kcal 7056kcal 7154kcal 7252kcal 7350kcal 7448kcal 7546kcal 7644kcal 7742kcal 7840kcal 7938kcal 8036kcal 8134kcal 8232kcal 8330kcal 8428kcal 8526kcal 8624kcal 8722kcal 8820kcal 8918kcal 9016kcal 9114kcal 9212kcal 9310kcal 9408kcal 9506kcal 9604kcal 9702kcal 9800kcal 9898kcal 9996kcal 10094kcal 10192kcal 10290kcal 10388kcal 10486kcal 10584kcal 10682kcal 10780kcal 10878kcal 10976kcal 11074kcal 11172kcal 11270kcal 11368kcal 11466kcal 11564kcal 11662kcal 11760kcal 11858kcal 11956kcal 12054kcal 12152kcal 12250kcal 12348kcal 12446kcal 12544kcal 12642kcal 12740kcal 12838kcal 12936kcal 13034kcal 13132kcal 13230kcal 13328kcal 13426kcal 13524kcal 13622kcal 13720kcal 13818kcal 13916kcal 14015kcal 14113kcal 14211kcal 14309kcal 14407kcal 14505kcal 14603kcal 14701kcal
立って仕事をする 4749kcal 4885kcal 5020kcal 5156kcal 5292kcal 5428kcal 5563kcal 5699kcal 5835kcal 5970kcal 6106kcal 6242kcal 6377kcal 6513kcal 6649kcal 6785kcal 6920kcal 7056kcal 7192kcal 7327kcal 7463kcal 7599kcal 7735kcal 7870kcal 8006kcal 8142kcal 8277kcal 8413kcal 8549kcal 8684kcal 8820kcal 8956kcal 9092kcal 9227kcal 9363kcal 9499kcal 9634kcal 9770kcal 9906kcal 10041kcal 10177kcal 10313kcal 10449kcal 10584kcal 10720kcal 10856kcal 10991kcal 11127kcal 11263kcal 11398kcal 11534kcal 11670kcal 11806kcal 11941kcal 12077kcal 12213kcal 12348kcal 12484kcal 12620kcal 12755kcal 12891kcal 13027kcal 13163kcal 13298kcal 13434kcal 13570kcal 13705kcal 13841kcal 13977kcal 14113kcal 14248kcal 14384kcal 14520kcal 14655kcal 14791kcal 14927kcal 15062kcal 15198kcal 15334kcal 15470kcal 15605kcal 15741kcal 15877kcal 16012kcal 16148kcal 16284kcal 16419kcal 16555kcal 16691kcal 16827kcal 16962kcal 17098kcal 17234kcal 17369kcal 17505kcal 17641kcal 17776kcal 17912kcal 18048kcal 18184kcal 18319kcal 18455kcal 18591kcal 18726kcal 18862kcal 18998kcal 19133kcal 19269kcal 19405kcal 19541kcal 19676kcal 19812kcal 19948kcal 20083kcal 20219kcal 20355kcal
体をよく動かす仕事 7915kcal 8142kcal 8368kcal 8594kcal 8820kcal 9046kcal 9272kcal 9499kcal 9725kcal 9951kcal 10177kcal 10403kcal 10629kcal 10856kcal 11082kcal 11308kcal 11534kcal 11760kcal 11987kcal 12213kcal 12439kcal 12665kcal 12891kcal 13117kcal 13344kcal 13570kcal 13796kcal 14022kcal 14248kcal 14474kcal 14701kcal 14927kcal 15153kcal 15379kcal 15605kcal 15831kcal 16058kcal 16284kcal 16510kcal 16736kcal 16962kcal 17188kcal 17415kcal 17641kcal 17867kcal 18093kcal 18319kcal 18545kcal 18772kcal 18998kcal 19224kcal 19450kcal 19676kcal 19902kcal 20129kcal 20355kcal 20581kcal 20807kcal 21033kcal 21259kcal 21486kcal 21712kcal 21938kcal 22164kcal 22390kcal 22617kcal 22843kcal 23069kcal 23295kcal 23521kcal 23747kcal 23974kcal 24200kcal 24426kcal 24652kcal 24878kcal 25104kcal 25331kcal 25557kcal 25783kcal 26009kcal 26235kcal 26461kcal 26688kcal 26914kcal 27140kcal 27366kcal 27592kcal 27818kcal 28045kcal 28271kcal 28497kcal 28723kcal 28949kcal 29175kcal 29402kcal 29628kcal 29854kcal 30080kcal 30306kcal 30532kcal 30759kcal 30985kcal 31211kcal 31437kcal 31663kcal 31889kcal 32116kcal 32342kcal 32568kcal 32794kcal 33020kcal 33246kcal 33473kcal 33699kcal 33925kcal
電車バスに乗車 3430kcal 3528kcal 3626kcal 3724kcal 3822kcal 3920kcal 4018kcal 4116kcal 4214kcal 4312kcal 4410kcal 4508kcal 4606kcal 4704kcal 4802kcal 4900kcal 4998kcal 5096kcal 5194kcal 5292kcal 5390kcal 5488kcal 5586kcal 5684kcal 5782kcal 5880kcal 5978kcal 6076kcal 6174kcal 6272kcal 6370kcal 6468kcal 6566kcal 6664kcal 6762kcal 6860kcal 6958kcal 7056kcal 7154kcal 7252kcal 7350kcal 7448kcal 7546kcal 7644kcal 7742kcal 7840kcal 7938kcal 8036kcal 8134kcal 8232kcal 8330kcal 8428kcal 8526kcal 8624kcal 8722kcal 8820kcal 8918kcal 9016kcal 9114kcal 9212kcal 9310kcal 9408kcal 9506kcal 9604kcal 9702kcal 9800kcal 9898kcal 9996kcal 10094kcal 10192kcal 10290kcal 10388kcal 10486kcal 10584kcal 10682kcal 10780kcal 10878kcal 10976kcal 11074kcal 11172kcal 11270kcal 11368kcal 11466kcal 11564kcal 11662kcal 11760kcal 11858kcal 11956kcal 12054kcal 12152kcal 12250kcal 12348kcal 12446kcal 12544kcal 12642kcal 12740kcal 12838kcal 12936kcal 13034kcal 13132kcal 13230kcal 13328kcal 13426kcal 13524kcal 13622kcal 13720kcal 13818kcal 13916kcal 14015kcal 14113kcal 14211kcal 14309kcal 14407kcal 14505kcal 14603kcal 14701kcal
自動車を運転 6596kcal 6785kcal 6973kcal 7162kcal 7350kcal 7539kcal 7727kcal 7915kcal 8104kcal 8292kcal 8481kcal 8669kcal 8858kcal 9046kcal 9235kcal 9423kcal 9612kcal 9800kcal 9989kcal 10177kcal 10366kcal 10554kcal 10743kcal 10931kcal 11120kcal 11308kcal 11496kcal 11685kcal 11873kcal 12062kcal 12250kcal 12439kcal 12627kcal 12816kcal 13004kcal 13193kcal 13381kcal 13570kcal 13758kcal 13947kcal 14135kcal 14324kcal 14512kcal 14701kcal 14889kcal 15078kcal 15266kcal 15454kcal 15643kcal 15831kcal 16020kcal 16208kcal 16397kcal 16585kcal 16774kcal 16962kcal 17151kcal 17339kcal 17528kcal 17716kcal 17905kcal 18093kcal 18282kcal 18470kcal 18659kcal 18847kcal 19035kcal 19224kcal 19412kcal 19601kcal 19789kcal 19978kcal 20166kcal 20355kcal 20543kcal 20732kcal 20920kcal 21109kcal 21297kcal 21486kcal 21674kcal 21863kcal 22051kcal 22240kcal 22428kcal 22617kcal 22805kcal 22993kcal 23182kcal 23370kcal 23559kcal 23747kcal 23936kcal 24124kcal 24313kcal 24501kcal 24690kcal 24878kcal 25067kcal 25255kcal 25444kcal 25632kcal 25821kcal 26009kcal 26198kcal 26386kcal 26574kcal 26763kcal 26951kcal 27140kcal 27328kcal 27517kcal 27705kcal 27894kcal 28082kcal 28271kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36413kcal 37453kcal 38494kcal 39534kcal 40574kcal 41615kcal 42655kcal 43696kcal 44736kcal 45776kcal 46817kcal 47857kcal 48897kcal 49938kcal 50978kcal 52019kcal 53059kcal 54099kcal 55140kcal 56180kcal 57221kcal 58261kcal 59301kcal 60342kcal 61382kcal 62422kcal 63463kcal 64503kcal 65544kcal 66584kcal 67624kcal 68665kcal 69705kcal 70745kcal 71786kcal 72826kcal 73867kcal 74907kcal 75947kcal 76988kcal 78028kcal 79069kcal 80109kcal 81149kcal 82190kcal 83230kcal 84270kcal 85311kcal 86351kcal 87392kcal 88432kcal 89472kcal 90513kcal 91553kcal 92593kcal 93634kcal 94674kcal 95715kcal 96755kcal 97795kcal 98836kcal 99876kcal 100917kcal 101957kcal 102997kcal 104038kcal 105078kcal 106118kcal 107159kcal 108199kcal 109240kcal 110280kcal 111320kcal 112361kcal 113401kcal 114442kcal 115482kcal 116522kcal 117563kcal 118603kcal 119643kcal 120684kcal 121724kcal 122765kcal 123805kcal 124845kcal 125886kcal 126926kcal 127966kcal 129007kcal 130047kcal 131088kcal 132128kcal 133168kcal 134209kcal 135249kcal 136290kcal 137330kcal 138370kcal 139411kcal 140451kcal 141491kcal 142532kcal 143572kcal 144613kcal 145653kcal 146693kcal 147734kcal 148774kcal 149815kcal 150855kcal 151895kcal 152936kcal 153976kcal 155016kcal 156057kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32455kcal 33382kcal 34309kcal 35237kcal 36164kcal 37091kcal 38019kcal 38946kcal 39873kcal 40801kcal 41728kcal 42655kcal 43582kcal 44510kcal 45437kcal 46364kcal 47292kcal 48219kcal 49146kcal 50074kcal 51001kcal 51928kcal 52855kcal 53783kcal 54710kcal 55637kcal 56565kcal 57492kcal 58419kcal 59347kcal 60274kcal 61201kcal 62128kcal 63056kcal 63983kcal 64910kcal 65838kcal 66765kcal 67692kcal 68619kcal 69547kcal 70474kcal 71401kcal 72329kcal 73256kcal 74183kcal 75111kcal 76038kcal 76965kcal 77892kcal 78820kcal 79747kcal 80674kcal 81602kcal 82529kcal 83456kcal 84384kcal 85311kcal 86238kcal 87165kcal 88093kcal 89020kcal 89947kcal 90875kcal 91802kcal 92729kcal 93656kcal 94584kcal 95511kcal 96438kcal 97366kcal 98293kcal 99220kcal 100148kcal 101075kcal 102002kcal 102929kcal 103857kcal 104784kcal 105711kcal 106639kcal 107566kcal 108493kcal 109421kcal 110348kcal 111275kcal 112202kcal 113130kcal 114057kcal 114984kcal 115912kcal 116839kcal 117766kcal 118694kcal 119621kcal 120548kcal 121475kcal 122403kcal 123330kcal 124257kcal 125185kcal 126112kcal 127039kcal 127966kcal 128894kcal 129821kcal 130748kcal 131676kcal 132603kcal 133530kcal 134458kcal 135385kcal 136312kcal 137239kcal 138167kcal 139094kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31136kcal 32025kcal 32915kcal 33804kcal 34694kcal 35584kcal 36473kcal 37363kcal 38252kcal 39142kcal 40032kcal 40921kcal 41811kcal 42700kcal 43590kcal 44480kcal 45369kcal 46259kcal 47148kcal 48038kcal 48928kcal 49817kcal 50707kcal 51596kcal 52486kcal 53376kcal 54265kcal 55155kcal 56044kcal 56934kcal 57824kcal 58713kcal 59603kcal 60492kcal 61382kcal 62272kcal 63161kcal 64051kcal 64940kcal 65830kcal 66720kcal 67609kcal 68499kcal 69388kcal 70278kcal 71168kcal 72057kcal 72947kcal 73836kcal 74726kcal 75616kcal 76505kcal 77395kcal 78284kcal 79174kcal 80064kcal 80953kcal 81843kcal 82732kcal 83622kcal 84512kcal 85401kcal 86291kcal 87180kcal 88070kcal 88960kcal 89849kcal 90739kcal 91629kcal 92518kcal 93408kcal 94297kcal 95187kcal 96077kcal 96966kcal 97856kcal 98745kcal 99635kcal 100525kcal 101414kcal 102304kcal 103193kcal 104083kcal 104973kcal 105862kcal 106752kcal 107641kcal 108531kcal 109421kcal 110310kcal 111200kcal 112089kcal 112979kcal 113869kcal 114758kcal 115648kcal 116537kcal 117427kcal 118317kcal 119206kcal 120096kcal 120985kcal 121875kcal 122765kcal 123654kcal 124544kcal 125433kcal 126323kcal 127213kcal 128102kcal 128992kcal 129881kcal 130771kcal 131661kcal 132550kcal 133440kcal
水泳
(速め:全般)		 26386kcal 27140kcal 27894kcal 28648kcal 29402kcal 30156kcal 30909kcal 31663kcal 32417kcal 33171kcal 33925kcal 34679kcal 35433kcal 36187kcal 36941kcal 37695kcal 38448kcal 39202kcal 39956kcal 40710kcal 41464kcal 42218kcal 42972kcal 43726kcal 44480kcal 45234kcal 45987kcal 46741kcal 47495kcal 48249kcal 49003kcal 49757kcal 50511kcal 51265kcal 52019kcal 52773kcal 53526kcal 54280kcal 55034kcal 55788kcal 56542kcal 57296kcal 58050kcal 58804kcal 59558kcal 60312kcal 61065kcal 61819kcal 62573kcal 63327kcal 64081kcal 64835kcal 65589kcal 66343kcal 67097kcal 67851kcal 68604kcal 69358kcal 70112kcal 70866kcal 71620kcal 72374kcal 73128kcal 73882kcal 74636kcal 75390kcal 76143kcal 76897kcal 77651kcal 78405kcal 79159kcal 79913kcal 80667kcal 81421kcal 82175kcal 82929kcal 83682kcal 84436kcal 85190kcal 85944kcal 86698kcal 87452kcal 88206kcal 88960kcal 89714kcal 90468kcal 91221kcal 91975kcal 92729kcal 93483kcal 94237kcal 94991kcal 95745kcal 96499kcal 97253kcal 98007kcal 98760kcal 99514kcal 100268kcal 101022kcal 101776kcal 102530kcal 103284kcal 104038kcal 104792kcal 105546kcal 106299kcal 107053kcal 107807kcal 108561kcal 109315kcal 110069kcal 110823kcal 111577kcal 112331kcal 113085kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26386kcal 27140kcal 27894kcal 28648kcal 29402kcal 30156kcal 30909kcal 31663kcal 32417kcal 33171kcal 33925kcal 34679kcal 35433kcal 36187kcal 36941kcal 37695kcal 38448kcal 39202kcal 39956kcal 40710kcal 41464kcal 42218kcal 42972kcal 43726kcal 44480kcal 45234kcal 45987kcal 46741kcal 47495kcal 48249kcal 49003kcal 49757kcal 50511kcal 51265kcal 52019kcal 52773kcal 53526kcal 54280kcal 55034kcal 55788kcal 56542kcal 57296kcal 58050kcal 58804kcal 59558kcal 60312kcal 61065kcal 61819kcal 62573kcal 63327kcal 64081kcal 64835kcal 65589kcal 66343kcal 67097kcal 67851kcal 68604kcal 69358kcal 70112kcal 70866kcal 71620kcal 72374kcal 73128kcal 73882kcal 74636kcal 75390kcal 76143kcal 76897kcal 77651kcal 78405kcal 79159kcal 79913kcal 80667kcal 81421kcal 82175kcal 82929kcal 83682kcal 84436kcal 85190kcal 85944kcal 86698kcal 87452kcal 88206kcal 88960kcal 89714kcal 90468kcal 91221kcal 91975kcal 92729kcal 93483kcal 94237kcal 94991kcal 95745kcal 96499kcal 97253kcal 98007kcal 98760kcal 99514kcal 100268kcal 101022kcal 101776kcal 102530kcal 103284kcal 104038kcal 104792kcal 105546kcal 106299kcal 107053kcal 107807kcal 108561kcal 109315kcal 110069kcal 110823kcal 111577kcal 112331kcal 113085kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26386kcal 27140kcal 27894kcal 28648kcal 29402kcal 30156kcal 30909kcal 31663kcal 32417kcal 33171kcal 33925kcal 34679kcal 35433kcal 36187kcal 36941kcal 37695kcal 38448kcal 39202kcal 39956kcal 40710kcal 41464kcal 42218kcal 42972kcal 43726kcal 44480kcal 45234kcal 45987kcal 46741kcal 47495kcal 48249kcal 49003kcal 49757kcal 50511kcal 51265kcal 52019kcal 52773kcal 53526kcal 54280kcal 55034kcal 55788kcal 56542kcal 57296kcal 58050kcal 58804kcal 59558kcal 60312kcal 61065kcal 61819kcal 62573kcal 63327kcal 64081kcal 64835kcal 65589kcal 66343kcal 67097kcal 67851kcal 68604kcal 69358kcal 70112kcal 70866kcal 71620kcal 72374kcal 73128kcal 73882kcal 74636kcal 75390kcal 76143kcal 76897kcal 77651kcal 78405kcal 79159kcal 79913kcal 80667kcal 81421kcal 82175kcal 82929kcal 83682kcal 84436kcal 85190kcal 85944kcal 86698kcal 87452kcal 88206kcal 88960kcal 89714kcal 90468kcal 91221kcal 91975kcal 92729kcal 93483kcal 94237kcal 94991kcal 95745kcal 96499kcal 97253kcal 98007kcal 98760kcal 99514kcal 100268kcal 101022kcal 101776kcal 102530kcal 103284kcal 104038kcal 104792kcal 105546kcal 106299kcal 107053kcal 107807kcal 108561kcal 109315kcal 110069kcal 110823kcal 111577kcal 112331kcal 113085kcal
ダンス
激しい		 23747kcal 24426kcal 25104kcal 25783kcal 26461kcal 27140kcal 27818kcal 28497kcal 29175kcal 29854kcal 30532kcal 31211kcal 31889kcal 32568kcal 33246kcal 33925kcal 34604kcal 35282kcal 35961kcal 36639kcal 37318kcal 37996kcal 38675kcal 39353kcal 40032kcal 40710kcal 41389kcal 42067kcal 42746kcal 43424kcal 44103kcal 44781kcal 45460kcal 46138kcal 46817kcal 47495kcal 48174kcal 48852kcal 49531kcal 50209kcal 50888kcal 51566kcal 52245kcal 52923kcal 53602kcal 54280kcal 54959kcal 55637kcal 56316kcal 56994kcal 57673kcal 58351kcal 59030kcal 59708kcal 60387kcal 61065kcal 61744kcal 62422kcal 63101kcal 63779kcal 64458kcal 65136kcal 65815kcal 66493kcal 67172kcal 67851kcal 68529kcal 69208kcal 69886kcal 70565kcal 71243kcal 71922kcal 72600kcal 73279kcal 73957kcal 74636kcal 75314kcal 75993kcal 76671kcal 77350kcal 78028kcal 78707kcal 79385kcal 80064kcal 80742kcal 81421kcal 82099kcal 82778kcal 83456kcal 84135kcal 84813kcal 85492kcal 86170kcal 86849kcal 87527kcal 88206kcal 88884kcal 89563kcal 90241kcal 90920kcal 91598kcal 92277kcal 92955kcal 93634kcal 94312kcal 94991kcal 95669kcal 96348kcal 97026kcal 97705kcal 98383kcal 99062kcal 99740kcal 100419kcal 101097kcal 101776kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23220kcal 23883kcal 24546kcal 25210kcal 25873kcal 26537kcal 27200kcal 27864kcal 28527kcal 29191kcal 29854kcal 30517kcal 31181kcal 31844kcal 32508kcal 33171kcal 33835kcal 34498kcal 35161kcal 35825kcal 36488kcal 37152kcal 37815kcal 38479kcal 39142kcal 39805kcal 40469kcal 41132kcal 41796kcal 42459kcal 43123kcal 43786kcal 44449kcal 45113kcal 45776kcal 46440kcal 47103kcal 47767kcal 48430kcal 49093kcal 49757kcal 50420kcal 51084kcal 51747kcal 52411kcal 53074kcal 53737kcal 54401kcal 55064kcal 55728kcal 56391kcal 57055kcal 57718kcal 58382kcal 59045kcal 59708kcal 60372kcal 61035kcal 61699kcal 62362kcal 63026kcal 63689kcal 64352kcal 65016kcal 65679kcal 66343kcal 67006kcal 67670kcal 68333kcal 68996kcal 69660kcal 70323kcal 70987kcal 71650kcal 72314kcal 72977kcal 73640kcal 74304kcal 74967kcal 75631kcal 76294kcal 76958kcal 77621kcal 78284kcal 78948kcal 79611kcal 80275kcal 80938kcal 81602kcal 82265kcal 82929kcal 83592kcal 84255kcal 84919kcal 85582kcal 86246kcal 86909kcal 87573kcal 88236kcal 88899kcal 89563kcal 90226kcal 90890kcal 91553kcal 92217kcal 92880kcal 93543kcal 94207kcal 94870kcal 95534kcal 96197kcal 96861kcal 97524kcal 98187kcal 98851kcal 99514kcal
水泳
(普通:全般)		 21900kcal 22526kcal 23152kcal 23778kcal 24403kcal 25029kcal 25655kcal 26280kcal 26906kcal 27532kcal 28158kcal 28783kcal 29409kcal 30035kcal 30661kcal 31286kcal 31912kcal 32538kcal 33164kcal 33789kcal 34415kcal 35041kcal 35667kcal 36292kcal 36918kcal 37544kcal 38169kcal 38795kcal 39421kcal 40047kcal 40672kcal 41298kcal 41924kcal 42550kcal 43175kcal 43801kcal 44427kcal 45053kcal 45678kcal 46304kcal 46930kcal 47556kcal 48181kcal 48807kcal 49433kcal 50058kcal 50684kcal 51310kcal 51936kcal 52561kcal 53187kcal 53813kcal 54439kcal 55064kcal 55690kcal 56316kcal 56942kcal 57567kcal 58193kcal 58819kcal 59445kcal 60070kcal 60696kcal 61322kcal 61947kcal 62573kcal 63199kcal 63825kcal 64450kcal 65076kcal 65702kcal 66328kcal 66953kcal 67579kcal 68205kcal 68831kcal 69456kcal 70082kcal 70708kcal 71334kcal 71959kcal 72585kcal 73211kcal 73836kcal 74462kcal 75088kcal 75714kcal 76339kcal 76965kcal 77591kcal 78217kcal 78842kcal 79468kcal 80094kcal 80720kcal 81345kcal 81971kcal 82597kcal 83223kcal 83848kcal 84474kcal 85100kcal 85725kcal 86351kcal 86977kcal 87603kcal 88228kcal 88854kcal 89480kcal 90106kcal 90731kcal 91357kcal 91983kcal 92609kcal 93234kcal 93860kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21109kcal 21712kcal 22315kcal 22918kcal 23521kcal 24124kcal 24727kcal 25331kcal 25934kcal 26537kcal 27140kcal 27743kcal 28346kcal 28949kcal 29552kcal 30156kcal 30759kcal 31362kcal 31965kcal 32568kcal 33171kcal 33774kcal 34377kcal 34980kcal 35584kcal 36187kcal 36790kcal 37393kcal 37996kcal 38599kcal 39202kcal 39805kcal 40409kcal 41012kcal 41615kcal 42218kcal 42821kcal 43424kcal 44027kcal 44630kcal 45234kcal 45837kcal 46440kcal 47043kcal 47646kcal 48249kcal 48852kcal 49455kcal 50058kcal 50662kcal 51265kcal 51868kcal 52471kcal 53074kcal 53677kcal 54280kcal 54883kcal 55487kcal 56090kcal 56693kcal 57296kcal 57899kcal 58502kcal 59105kcal 59708kcal 60312kcal 60915kcal 61518kcal 62121kcal 62724kcal 63327kcal 63930kcal 64533kcal 65136kcal 65740kcal 66343kcal 66946kcal 67549kcal 68152kcal 68755kcal 69358kcal 69961kcal 70565kcal 71168kcal 71771kcal 72374kcal 72977kcal 73580kcal 74183kcal 74786kcal 75390kcal 75993kcal 76596kcal 77199kcal 77802kcal 78405kcal 79008kcal 79611kcal 80214kcal 80818kcal 81421kcal 82024kcal 82627kcal 83230kcal 83833kcal 84436kcal 85039kcal 85643kcal 86246kcal 86849kcal 87452kcal 88055kcal 88658kcal 89261kcal 89864kcal 90468kcal
山登り 21109kcal 21712kcal 22315kcal 22918kcal 23521kcal 24124kcal 24727kcal 25331kcal 25934kcal 26537kcal 27140kcal 27743kcal 28346kcal 28949kcal 29552kcal 30156kcal 30759kcal 31362kcal 31965kcal 32568kcal 33171kcal 33774kcal 34377kcal 34980kcal 35584kcal 36187kcal 36790kcal 37393kcal 37996kcal 38599kcal 39202kcal 39805kcal 40409kcal 41012kcal 41615kcal 42218kcal 42821kcal 43424kcal 44027kcal 44630kcal 45234kcal 45837kcal 46440kcal 47043kcal 47646kcal 48249kcal 48852kcal 49455kcal 50058kcal 50662kcal 51265kcal 51868kcal 52471kcal 53074kcal 53677kcal 54280kcal 54883kcal 55487kcal 56090kcal 56693kcal 57296kcal 57899kcal 58502kcal 59105kcal 59708kcal 60312kcal 60915kcal 61518kcal 62121kcal 62724kcal 63327kcal 63930kcal 64533kcal 65136kcal 65740kcal 66343kcal 66946kcal 67549kcal 68152kcal 68755kcal 69358kcal 69961kcal 70565kcal 71168kcal 71771kcal 72374kcal 72977kcal 73580kcal 74183kcal 74786kcal 75390kcal 75993kcal 76596kcal 77199kcal 77802kcal 78405kcal 79008kcal 79611kcal 80214kcal 80818kcal 81421kcal 82024kcal 82627kcal 83230kcal 83833kcal 84436kcal 85039kcal 85643kcal 86246kcal 86849kcal 87452kcal 88055kcal 88658kcal 89261kcal 89864kcal 90468kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21109kcal 21712kcal 22315kcal 22918kcal 23521kcal 24124kcal 24727kcal 25331kcal 25934kcal 26537kcal 27140kcal 27743kcal 28346kcal 28949kcal 29552kcal 30156kcal 30759kcal 31362kcal 31965kcal 32568kcal 33171kcal 33774kcal 34377kcal 34980kcal 35584kcal 36187kcal 36790kcal 37393kcal 37996kcal 38599kcal 39202kcal 39805kcal 40409kcal 41012kcal 41615kcal 42218kcal 42821kcal 43424kcal 44027kcal 44630kcal 45234kcal 45837kcal 46440kcal 47043kcal 47646kcal 48249kcal 48852kcal 49455kcal 50058kcal 50662kcal 51265kcal 51868kcal 52471kcal 53074kcal 53677kcal 54280kcal 54883kcal 55487kcal 56090kcal 56693kcal 57296kcal 57899kcal 58502kcal 59105kcal 59708kcal 60312kcal 60915kcal 61518kcal 62121kcal 62724kcal 63327kcal 63930kcal 64533kcal 65136kcal 65740kcal 66343kcal 66946kcal 67549kcal 68152kcal 68755kcal 69358kcal 69961kcal 70565kcal 71168kcal 71771kcal 72374kcal 72977kcal 73580kcal 74183kcal 74786kcal 75390kcal 75993kcal 76596kcal 77199kcal 77802kcal 78405kcal 79008kcal 79611kcal 80214kcal 80818kcal 81421kcal 82024kcal 82627kcal 83230kcal 83833kcal 84436kcal 85039kcal 85643kcal 86246kcal 86849kcal 87452kcal 88055kcal 88658kcal 89261kcal 89864kcal 90468kcal
HIIT
ジャンプあり		 21109kcal 21712kcal 22315kcal 22918kcal 23521kcal 24124kcal 24727kcal 25331kcal 25934kcal 26537kcal 27140kcal 27743kcal 28346kcal 28949kcal 29552kcal 30156kcal 30759kcal 31362kcal 31965kcal 32568kcal 33171kcal 33774kcal 34377kcal 34980kcal 35584kcal 36187kcal 36790kcal 37393kcal 37996kcal 38599kcal 39202kcal 39805kcal 40409kcal 41012kcal 41615kcal 42218kcal 42821kcal 43424kcal 44027kcal 44630kcal 45234kcal 45837kcal 46440kcal 47043kcal 47646kcal 48249kcal 48852kcal 49455kcal 50058kcal 50662kcal 51265kcal 51868kcal 52471kcal 53074kcal 53677kcal 54280kcal 54883kcal 55487kcal 56090kcal 56693kcal 57296kcal 57899kcal 58502kcal 59105kcal 59708kcal 60312kcal 60915kcal 61518kcal 62121kcal 62724kcal 63327kcal 63930kcal 64533kcal 65136kcal 65740kcal 66343kcal 66946kcal 67549kcal 68152kcal 68755kcal 69358kcal 69961kcal 70565kcal 71168kcal 71771kcal 72374kcal 72977kcal 73580kcal 74183kcal 74786kcal 75390kcal 75993kcal 76596kcal 77199kcal 77802kcal 78405kcal 79008kcal 79611kcal 80214kcal 80818kcal 81421kcal 82024kcal 82627kcal 83230kcal 83833kcal 84436kcal 85039kcal 85643kcal 86246kcal 86849kcal 87452kcal 88055kcal 88658kcal 89261kcal 89864kcal 90468kcal
ダンス
普通		 19262kcal 19812kcal 20362kcal 20913kcal 21463kcal 22013kcal 22564kcal 23114kcal 23664kcal 24215kcal 24765kcal 25315kcal 25866kcal 26416kcal 26967kcal 27517kcal 28067kcal 28618kcal 29168kcal 29718kcal 30269kcal 30819kcal 31369kcal 31920kcal 32470kcal 33020kcal 33571kcal 34121kcal 34671kcal 35222kcal 35772kcal 36322kcal 36873kcal 37423kcal 37973kcal 38524kcal 39074kcal 39624kcal 40175kcal 40725kcal 41276kcal 41826kcal 42376kcal 42927kcal 43477kcal 44027kcal 44578kcal 45128kcal 45678kcal 46229kcal 46779kcal 47329kcal 47880kcal 48430kcal 48980kcal 49531kcal 50081kcal 50631kcal 51182kcal 51732kcal 52282kcal 52833kcal 53383kcal 53934kcal 54484kcal 55034kcal 55585kcal 56135kcal 56685kcal 57236kcal 57786kcal 58336kcal 58887kcal 59437kcal 59987kcal 60538kcal 61088kcal 61638kcal 62189kcal 62739kcal 63289kcal 63840kcal 64390kcal 64940kcal 65491kcal 66041kcal 66591kcal 67142kcal 67692kcal 68243kcal 68793kcal 69343kcal 69894kcal 70444kcal 70994kcal 71545kcal 72095kcal 72645kcal 73196kcal 73746kcal 74296kcal 74847kcal 75397kcal 75947kcal 76498kcal 77048kcal 77598kcal 78149kcal 78699kcal 79249kcal 79800kcal 80350kcal 80901kcal 81451kcal 82001kcal 82552kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15831kcal 16284kcal 16736kcal 17188kcal 17641kcal 18093kcal 18545kcal 18998kcal 19450kcal 19902kcal 20355kcal 20807kcal 21259kcal 21712kcal 22164kcal 22617kcal 23069kcal 23521kcal 23974kcal 24426kcal 24878kcal 25331kcal 25783kcal 26235kcal 26688kcal 27140kcal 27592kcal 28045kcal 28497kcal 28949kcal 29402kcal 29854kcal 30306kcal 30759kcal 31211kcal 31663kcal 32116kcal 32568kcal 33020kcal 33473kcal 33925kcal 34377kcal 34830kcal 35282kcal 35734kcal 36187kcal 36639kcal 37091kcal 37544kcal 37996kcal 38448kcal 38901kcal 39353kcal 39805kcal 40258kcal 40710kcal 41162kcal 41615kcal 42067kcal 42519kcal 42972kcal 43424kcal 43876kcal 44329kcal 44781kcal 45234kcal 45686kcal 46138kcal 46591kcal 47043kcal 47495kcal 47948kcal 48400kcal 48852kcal 49305kcal 49757kcal 50209kcal 50662kcal 51114kcal 51566kcal 52019kcal 52471kcal 52923kcal 53376kcal 53828kcal 54280kcal 54733kcal 55185kcal 55637kcal 56090kcal 56542kcal 56994kcal 57447kcal 57899kcal 58351kcal 58804kcal 59256kcal 59708kcal 60161kcal 60613kcal 61065kcal 61518kcal 61970kcal 62422kcal 62875kcal 63327kcal 63779kcal 64232kcal 64684kcal 65136kcal 65589kcal 66041kcal 66493kcal 66946kcal 67398kcal 67851kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15831kcal 16284kcal 16736kcal 17188kcal 17641kcal 18093kcal 18545kcal 18998kcal 19450kcal 19902kcal 20355kcal 20807kcal 21259kcal 21712kcal 22164kcal 22617kcal 23069kcal 23521kcal 23974kcal 24426kcal 24878kcal 25331kcal 25783kcal 26235kcal 26688kcal 27140kcal 27592kcal 28045kcal 28497kcal 28949kcal 29402kcal 29854kcal 30306kcal 30759kcal 31211kcal 31663kcal 32116kcal 32568kcal 33020kcal 33473kcal 33925kcal 34377kcal 34830kcal 35282kcal 35734kcal 36187kcal 36639kcal 37091kcal 37544kcal 37996kcal 38448kcal 38901kcal 39353kcal 39805kcal 40258kcal 40710kcal 41162kcal 41615kcal 42067kcal 42519kcal 42972kcal 43424kcal 43876kcal 44329kcal 44781kcal 45234kcal 45686kcal 46138kcal 46591kcal 47043kcal 47495kcal 47948kcal 48400kcal 48852kcal 49305kcal 49757kcal 50209kcal 50662kcal 51114kcal 51566kcal 52019kcal 52471kcal 52923kcal 53376kcal 53828kcal 54280kcal 54733kcal 55185kcal 55637kcal 56090kcal 56542kcal 56994kcal 57447kcal 57899kcal 58351kcal 58804kcal 59256kcal 59708kcal 60161kcal 60613kcal 61065kcal 61518kcal 61970kcal 62422kcal 62875kcal 63327kcal 63779kcal 64232kcal 64684kcal 65136kcal 65589kcal 66041kcal 66493kcal 66946kcal 67398kcal 67851kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13984kcal 14384kcal 14783kcal 15183kcal 15583kcal 15982kcal 16382kcal 16781kcal 17181kcal 17580kcal 17980kcal 18380kcal 18779kcal 19179kcal 19578kcal 19978kcal 20377kcal 20777kcal 21177kcal 21576kcal 21976kcal 22375kcal 22775kcal 23174kcal 23574kcal 23974kcal 24373kcal 24773kcal 25172kcal 25572kcal 25971kcal 26371kcal 26770kcal 27170kcal 27570kcal 27969kcal 28369kcal 28768kcal 29168kcal 29567kcal 29967kcal 30367kcal 30766kcal 31166kcal 31565kcal 31965kcal 32364kcal 32764kcal 33164kcal 33563kcal 33963kcal 34362kcal 34762kcal 35161kcal 35561kcal 35961kcal 36360kcal 36760kcal 37159kcal 37559kcal 37958kcal 38358kcal 38757kcal 39157kcal 39557kcal 39956kcal 40356kcal 40755kcal 41155kcal 41554kcal 41954kcal 42354kcal 42753kcal 43153kcal 43552kcal 43952kcal 44351kcal 44751kcal 45151kcal 45550kcal 45950kcal 46349kcal 46749kcal 47148kcal 47548kcal 47948kcal 48347kcal 48747kcal 49146kcal 49546kcal 49945kcal 50345kcal 50745kcal 51144kcal 51544kcal 51943kcal 52343kcal 52742kcal 53142kcal 53541kcal 53941kcal 54341kcal 54740kcal 55140kcal 55539kcal 55939kcal 56338kcal 56738kcal 57138kcal 57537kcal 57937kcal 58336kcal 58736kcal 59135kcal 59535kcal 59935kcal
踏み台昇降 13193kcal 13570kcal 13947kcal 14324kcal 14701kcal 15078kcal 15454kcal 15831kcal 16208kcal 16585kcal 16962kcal 17339kcal 17716kcal 18093kcal 18470kcal 18847kcal 19224kcal 19601kcal 19978kcal 20355kcal 20732kcal 21109kcal 21486kcal 21863kcal 22240kcal 22617kcal 22993kcal 23370kcal 23747kcal 24124kcal 24501kcal 24878kcal 25255kcal 25632kcal 26009kcal 26386kcal 26763kcal 27140kcal 27517kcal 27894kcal 28271kcal 28648kcal 29025kcal 29402kcal 29779kcal 30156kcal 30532kcal 30909kcal 31286kcal 31663kcal 32040kcal 32417kcal 32794kcal 33171kcal 33548kcal 33925kcal 34302kcal 34679kcal 35056kcal 35433kcal 35810kcal 36187kcal 36564kcal 36941kcal 37318kcal 37695kcal 38071kcal 38448kcal 38825kcal 39202kcal 39579kcal 39956kcal 40333kcal 40710kcal 41087kcal 41464kcal 41841kcal 42218kcal 42595kcal 42972kcal 43349kcal 43726kcal 44103kcal 44480kcal 44857kcal 45234kcal 45610kcal 45987kcal 46364kcal 46741kcal 47118kcal 47495kcal 47872kcal 48249kcal 48626kcal 49003kcal 49380kcal 49757kcal 50134kcal 50511kcal 50888kcal 51265kcal 51642kcal 52019kcal 52396kcal 52773kcal 53149kcal 53526kcal 53903kcal 54280kcal 54657kcal 55034kcal 55411kcal 55788kcal 56165kcal 56542kcal
HIIT
ジャンプなし		 13193kcal 13570kcal 13947kcal 14324kcal 14701kcal 15078kcal 15454kcal 15831kcal 16208kcal 16585kcal 16962kcal 17339kcal 17716kcal 18093kcal 18470kcal 18847kcal 19224kcal 19601kcal 19978kcal 20355kcal 20732kcal 21109kcal 21486kcal 21863kcal 22240kcal 22617kcal 22993kcal 23370kcal 23747kcal 24124kcal 24501kcal 24878kcal 25255kcal 25632kcal 26009kcal 26386kcal 26763kcal 27140kcal 27517kcal 27894kcal 28271kcal 28648kcal 29025kcal 29402kcal 29779kcal 30156kcal 30532kcal 30909kcal 31286kcal 31663kcal 32040kcal 32417kcal 32794kcal 33171kcal 33548kcal 33925kcal 34302kcal 34679kcal 35056kcal 35433kcal 35810kcal 36187kcal 36564kcal 36941kcal 37318kcal 37695kcal 38071kcal 38448kcal 38825kcal 39202kcal 39579kcal 39956kcal 40333kcal 40710kcal 41087kcal 41464kcal 41841kcal 42218kcal 42595kcal 42972kcal 43349kcal 43726kcal 44103kcal 44480kcal 44857kcal 45234kcal 45610kcal 45987kcal 46364kcal 46741kcal 47118kcal 47495kcal 47872kcal 48249kcal 48626kcal 49003kcal 49380kcal 49757kcal 50134kcal 50511kcal 50888kcal 51265kcal 51642kcal 52019kcal 52396kcal 52773kcal 53149kcal 53526kcal 53903kcal 54280kcal 54657kcal 55034kcal 55411kcal 55788kcal 56165kcal 56542kcal
ダンス
ゆっくり		 13193kcal 13570kcal 13947kcal 14324kcal 14701kcal 15078kcal 15454kcal 15831kcal 16208kcal 16585kcal 16962kcal 17339kcal 17716kcal 18093kcal 18470kcal 18847kcal 19224kcal 19601kcal 19978kcal 20355kcal 20732kcal 21109kcal 21486kcal 21863kcal 22240kcal 22617kcal 22993kcal 23370kcal 23747kcal 24124kcal 24501kcal 24878kcal 25255kcal 25632kcal 26009kcal 26386kcal 26763kcal 27140kcal 27517kcal 27894kcal 28271kcal 28648kcal 29025kcal 29402kcal 29779kcal 30156kcal 30532kcal 30909kcal 31286kcal 31663kcal 32040kcal 32417kcal 32794kcal 33171kcal 33548kcal 33925kcal 34302kcal 34679kcal 35056kcal 35433kcal 35810kcal 36187kcal 36564kcal 36941kcal 37318kcal 37695kcal 38071kcal 38448kcal 38825kcal 39202kcal 39579kcal 39956kcal 40333kcal 40710kcal 41087kcal 41464kcal 41841kcal 42218kcal 42595kcal 42972kcal 43349kcal 43726kcal 44103kcal 44480kcal 44857kcal 45234kcal 45610kcal 45987kcal 46364kcal 46741kcal 47118kcal 47495kcal 47872kcal 48249kcal 48626kcal 49003kcal 49380kcal 49757kcal 50134kcal 50511kcal 50888kcal 51265kcal 51642kcal 52019kcal 52396kcal 52773kcal 53149kcal 53526kcal 53903kcal 54280kcal 54657kcal 55034kcal 55411kcal 55788kcal 56165kcal 56542kcal
筋トレ
スクワット		 13193kcal 13570kcal 13947kcal 14324kcal 14701kcal 15078kcal 15454kcal 15831kcal 16208kcal 16585kcal 16962kcal 17339kcal 17716kcal 18093kcal 18470kcal 18847kcal 19224kcal 19601kcal 19978kcal 20355kcal 20732kcal 21109kcal 21486kcal 21863kcal 22240kcal 22617kcal 22993kcal 23370kcal 23747kcal 24124kcal 24501kcal 24878kcal 25255kcal 25632kcal 26009kcal 26386kcal 26763kcal 27140kcal 27517kcal 27894kcal 28271kcal 28648kcal 29025kcal 29402kcal 29779kcal 30156kcal 30532kcal 30909kcal 31286kcal 31663kcal 32040kcal 32417kcal 32794kcal 33171kcal 33548kcal 33925kcal 34302kcal 34679kcal 35056kcal 35433kcal 35810kcal 36187kcal 36564kcal 36941kcal 37318kcal 37695kcal 38071kcal 38448kcal 38825kcal 39202kcal 39579kcal 39956kcal 40333kcal 40710kcal 41087kcal 41464kcal 41841kcal 42218kcal 42595kcal 42972kcal 43349kcal 43726kcal 44103kcal 44480kcal 44857kcal 45234kcal 45610kcal 45987kcal 46364kcal 46741kcal 47118kcal 47495kcal 47872kcal 48249kcal 48626kcal 49003kcal 49380kcal 49757kcal 50134kcal 50511kcal 50888kcal 51265kcal 51642kcal 52019kcal 52396kcal 52773kcal 53149kcal 53526kcal 53903kcal 54280kcal 54657kcal 55034kcal 55411kcal 55788kcal 56165kcal 56542kcal
部屋の片づけ全般 12665kcal 13027kcal 13389kcal 13751kcal 14113kcal 14474kcal 14836kcal 15198kcal 15560kcal 15922kcal 16284kcal 16646kcal 17007kcal 17369kcal 17731kcal 18093kcal 18455kcal 18817kcal 19179kcal 19541kcal 19902kcal 20264kcal 20626kcal 20988kcal 21350kcal 21712kcal 22074kcal 22436kcal 22797kcal 23159kcal 23521kcal 23883kcal 24245kcal 24607kcal 24969kcal 25331kcal 25692kcal 26054kcal 26416kcal 26778kcal 27140kcal 27502kcal 27864kcal 28226kcal 28587kcal 28949kcal 29311kcal 29673kcal 30035kcal 30397kcal 30759kcal 31120kcal 31482kcal 31844kcal 32206kcal 32568kcal 32930kcal 33292kcal 33654kcal 34015kcal 34377kcal 34739kcal 35101kcal 35463kcal 35825kcal 36187kcal 36549kcal 36910kcal 37272kcal 37634kcal 37996kcal 38358kcal 38720kcal 39082kcal 39444kcal 39805kcal 40167kcal 40529kcal 40891kcal 41253kcal 41615kcal 41977kcal 42339kcal 42700kcal 43062kcal 43424kcal 43786kcal 44148kcal 44510kcal 44872kcal 45234kcal 45595kcal 45957kcal 46319kcal 46681kcal 47043kcal 47405kcal 47767kcal 48128kcal 48490kcal 48852kcal 49214kcal 49576kcal 49938kcal 50300kcal 50662kcal 51023kcal 51385kcal 51747kcal 52109kcal 52471kcal 52833kcal 53195kcal 53557kcal 53918kcal 54280kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11873kcal 12213kcal 12552kcal 12891kcal 13230kcal 13570kcal 13909kcal 14248kcal 14587kcal 14927kcal 15266kcal 15605kcal 15944kcal 16284kcal 16623kcal 16962kcal 17302kcal 17641kcal 17980kcal 18319kcal 18659kcal 18998kcal 19337kcal 19676kcal 20016kcal 20355kcal 20694kcal 21033kcal 21373kcal 21712kcal 22051kcal 22390kcal 22730kcal 23069kcal 23408kcal 23747kcal 24087kcal 24426kcal 24765kcal 25104kcal 25444kcal 25783kcal 26122kcal 26461kcal 26801kcal 27140kcal 27479kcal 27818kcal 28158kcal 28497kcal 28836kcal 29175kcal 29515kcal 29854kcal 30193kcal 30532kcal 30872kcal 31211kcal 31550kcal 31889kcal 32229kcal 32568kcal 32907kcal 33246kcal 33586kcal 33925kcal 34264kcal 34604kcal 34943kcal 35282kcal 35621kcal 35961kcal 36300kcal 36639kcal 36978kcal 37318kcal 37657kcal 37996kcal 38335kcal 38675kcal 39014kcal 39353kcal 39692kcal 40032kcal 40371kcal 40710kcal 41049kcal 41389kcal 41728kcal 42067kcal 42406kcal 42746kcal 43085kcal 43424kcal 43763kcal 44103kcal 44442kcal 44781kcal 45120kcal 45460kcal 45799kcal 46138kcal 46477kcal 46817kcal 47156kcal 47495kcal 47834kcal 48174kcal 48513kcal 48852kcal 49191kcal 49531kcal 49870kcal 50209kcal 50548kcal 50888kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11346kcal 11670kcal 11994kcal 12318kcal 12642kcal 12967kcal 13291kcal 13615kcal 13939kcal 14263kcal 14587kcal 14912kcal 15236kcal 15560kcal 15884kcal 16208kcal 16533kcal 16857kcal 17181kcal 17505kcal 17829kcal 18153kcal 18478kcal 18802kcal 19126kcal 19450kcal 19774kcal 20098kcal 20423kcal 20747kcal 21071kcal 21395kcal 21719kcal 22044kcal 22368kcal 22692kcal 23016kcal 23340kcal 23664kcal 23989kcal 24313kcal 24637kcal 24961kcal 25285kcal 25609kcal 25934kcal 26258kcal 26582kcal 26906kcal 27230kcal 27555kcal 27879kcal 28203kcal 28527kcal 28851kcal 29175kcal 29500kcal 29824kcal 30148kcal 30472kcal 30796kcal 31120kcal 31445kcal 31769kcal 32093kcal 32417kcal 32741kcal 33066kcal 33390kcal 33714kcal 34038kcal 34362kcal 34686kcal 35011kcal 35335kcal 35659kcal 35983kcal 36307kcal 36632kcal 36956kcal 37280kcal 37604kcal 37928kcal 38252kcal 38577kcal 38901kcal 39225kcal 39549kcal 39873kcal 40197kcal 40522kcal 40846kcal 41170kcal 41494kcal 41818kcal 42143kcal 42467kcal 42791kcal 43115kcal 43439kcal 43763kcal 44088kcal 44412kcal 44736kcal 45060kcal 45384kcal 45708kcal 46033kcal 46357kcal 46681kcal 47005kcal 47329kcal 47654kcal 47978kcal 48302kcal 48626kcal
ヨガ
パワー		 10554kcal 10856kcal 11157kcal 11459kcal 11760kcal 12062kcal 12363kcal 12665kcal 12967kcal 13268kcal 13570kcal 13871kcal 14173kcal 14474kcal 14776kcal 15078kcal 15379kcal 15681kcal 15982kcal 16284kcal 16585kcal 16887kcal 17188kcal 17490kcal 17792kcal 18093kcal 18395kcal 18696kcal 18998kcal 19299kcal 19601kcal 19902kcal 20204kcal 20506kcal 20807kcal 21109kcal 21410kcal 21712kcal 22013kcal 22315kcal 22617kcal 22918kcal 23220kcal 23521kcal 23823kcal 24124kcal 24426kcal 24727kcal 25029kcal 25331kcal 25632kcal 25934kcal 26235kcal 26537kcal 26838kcal 27140kcal 27441kcal 27743kcal 28045kcal 28346kcal 28648kcal 28949kcal 29251kcal 29552kcal 29854kcal 30156kcal 30457kcal 30759kcal 31060kcal 31362kcal 31663kcal 31965kcal 32266kcal 32568kcal 32870kcal 33171kcal 33473kcal 33774kcal 34076kcal 34377kcal 34679kcal 34980kcal 35282kcal 35584kcal 35885kcal 36187kcal 36488kcal 36790kcal 37091kcal 37393kcal 37695kcal 37996kcal 38298kcal 38599kcal 38901kcal 39202kcal 39504kcal 39805kcal 40107kcal 40409kcal 40710kcal 41012kcal 41313kcal 41615kcal 41916kcal 42218kcal 42519kcal 42821kcal 43123kcal 43424kcal 43726kcal 44027kcal 44329kcal 44630kcal 44932kcal 45234kcal
筋トレ
腹筋運動		 10026kcal 10313kcal 10599kcal 10886kcal 11172kcal 11459kcal 11745kcal 12032kcal 12318kcal 12605kcal 12891kcal 13178kcal 13464kcal 13751kcal 14037kcal 14324kcal 14610kcal 14897kcal 15183kcal 15470kcal 15756kcal 16042kcal 16329kcal 16615kcal 16902kcal 17188kcal 17475kcal 17761kcal 18048kcal 18334kcal 18621kcal 18907kcal 19194kcal 19480kcal 19767kcal 20053kcal 20340kcal 20626kcal 20913kcal 21199kcal 21486kcal 21772kcal 22059kcal 22345kcal 22632kcal 22918kcal 23205kcal 23491kcal 23778kcal 24064kcal 24350kcal 24637kcal 24923kcal 25210kcal 25496kcal 25783kcal 26069kcal 26356kcal 26642kcal 26929kcal 27215kcal 27502kcal 27788kcal 28075kcal 28361kcal 28648kcal 28934kcal 29221kcal 29507kcal 29794kcal 30080kcal 30367kcal 30653kcal 30940kcal 31226kcal 31513kcal 31799kcal 32085kcal 32372kcal 32658kcal 32945kcal 33231kcal 33518kcal 33804kcal 34091kcal 34377kcal 34664kcal 34950kcal 35237kcal 35523kcal 35810kcal 36096kcal 36383kcal 36669kcal 36956kcal 37242kcal 37529kcal 37815kcal 38102kcal 38388kcal 38675kcal 38961kcal 39248kcal 39534kcal 39820kcal 40107kcal 40393kcal 40680kcal 40966kcal 41253kcal 41539kcal 41826kcal 42112kcal 42399kcal 42685kcal 42972kcal
筋トレ
背筋運動		 10026kcal 10313kcal 10599kcal 10886kcal 11172kcal 11459kcal 11745kcal 12032kcal 12318kcal 12605kcal 12891kcal 13178kcal 13464kcal 13751kcal 14037kcal 14324kcal 14610kcal 14897kcal 15183kcal 15470kcal 15756kcal 16042kcal 16329kcal 16615kcal 16902kcal 17188kcal 17475kcal 17761kcal 18048kcal 18334kcal 18621kcal 18907kcal 19194kcal 19480kcal 19767kcal 20053kcal 20340kcal 20626kcal 20913kcal 21199kcal 21486kcal 21772kcal 22059kcal 22345kcal 22632kcal 22918kcal 23205kcal 23491kcal 23778kcal 24064kcal 24350kcal 24637kcal 24923kcal 25210kcal 25496kcal 25783kcal 26069kcal 26356kcal 26642kcal 26929kcal 27215kcal 27502kcal 27788kcal 28075kcal 28361kcal 28648kcal 28934kcal 29221kcal 29507kcal 29794kcal 30080kcal 30367kcal 30653kcal 30940kcal 31226kcal 31513kcal 31799kcal 32085kcal 32372kcal 32658kcal 32945kcal 33231kcal 33518kcal 33804kcal 34091kcal 34377kcal 34664kcal 34950kcal 35237kcal 35523kcal 35810kcal 36096kcal 36383kcal 36669kcal 36956kcal 37242kcal 37529kcal 37815kcal 38102kcal 38388kcal 38675kcal 38961kcal 39248kcal 39534kcal 39820kcal 40107kcal 40393kcal 40680kcal 40966kcal 41253kcal 41539kcal 41826kcal 42112kcal 42399kcal 42685kcal 42972kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10026kcal 10313kcal 10599kcal 10886kcal 11172kcal 11459kcal 11745kcal 12032kcal 12318kcal 12605kcal 12891kcal 13178kcal 13464kcal 13751kcal 14037kcal 14324kcal 14610kcal 14897kcal 15183kcal 15470kcal 15756kcal 16042kcal 16329kcal 16615kcal 16902kcal 17188kcal 17475kcal 17761kcal 18048kcal 18334kcal 18621kcal 18907kcal 19194kcal 19480kcal 19767kcal 20053kcal 20340kcal 20626kcal 20913kcal 21199kcal 21486kcal 21772kcal 22059kcal 22345kcal 22632kcal 22918kcal 23205kcal 23491kcal 23778kcal 24064kcal 24350kcal 24637kcal 24923kcal 25210kcal 25496kcal 25783kcal 26069kcal 26356kcal 26642kcal 26929kcal 27215kcal 27502kcal 27788kcal 28075kcal 28361kcal 28648kcal 28934kcal 29221kcal 29507kcal 29794kcal 30080kcal 30367kcal 30653kcal 30940kcal 31226kcal 31513kcal 31799kcal 32085kcal 32372kcal 32658kcal 32945kcal 33231kcal 33518kcal 33804kcal 34091kcal 34377kcal 34664kcal 34950kcal 35237kcal 35523kcal 35810kcal 36096kcal 36383kcal 36669kcal 36956kcal 37242kcal 37529kcal 37815kcal 38102kcal 38388kcal 38675kcal 38961kcal 39248kcal 39534kcal 39820kcal 40107kcal 40393kcal 40680kcal 40966kcal 41253kcal 41539kcal 41826kcal 42112kcal 42399kcal 42685kcal 42972kcal
筋トレ
懸垂		 10026kcal 10313kcal 10599kcal 10886kcal 11172kcal 11459kcal 11745kcal 12032kcal 12318kcal 12605kcal 12891kcal 13178kcal 13464kcal 13751kcal 14037kcal 14324kcal 14610kcal 14897kcal 15183kcal 15470kcal 15756kcal 16042kcal 16329kcal 16615kcal 16902kcal 17188kcal 17475kcal 17761kcal 18048kcal 18334kcal 18621kcal 18907kcal 19194kcal 19480kcal 19767kcal 20053kcal 20340kcal 20626kcal 20913kcal 21199kcal 21486kcal 21772kcal 22059kcal 22345kcal 22632kcal 22918kcal 23205kcal 23491kcal 23778kcal 24064kcal 24350kcal 24637kcal 24923kcal 25210kcal 25496kcal 25783kcal 26069kcal 26356kcal 26642kcal 26929kcal 27215kcal 27502kcal 27788kcal 28075kcal 28361kcal 28648kcal 28934kcal 29221kcal 29507kcal 29794kcal 30080kcal 30367kcal 30653kcal 30940kcal 31226kcal 31513kcal 31799kcal 32085kcal 32372kcal 32658kcal 32945kcal 33231kcal 33518kcal 33804kcal 34091kcal 34377kcal 34664kcal 34950kcal 35237kcal 35523kcal 35810kcal 36096kcal 36383kcal 36669kcal 36956kcal 37242kcal 37529kcal 37815kcal 38102kcal 38388kcal 38675kcal 38961kcal 39248kcal 39534kcal 39820kcal 40107kcal 40393kcal 40680kcal 40966kcal 41253kcal 41539kcal 41826kcal 42112kcal 42399kcal 42685kcal 42972kcal
トランポリン
ゆっくり		 9235kcal 9499kcal 9763kcal 10026kcal 10290kcal 10554kcal 10818kcal 11082kcal 11346kcal 11610kcal 11873kcal 12137kcal 12401kcal 12665kcal 12929kcal 13193kcal 13457kcal 13720kcal 13984kcal 14248kcal 14512kcal 14776kcal 15040kcal 15304kcal 15568kcal 15831kcal 16095kcal 16359kcal 16623kcal 16887kcal 17151kcal 17415kcal 17678kcal 17942kcal 18206kcal 18470kcal 18734kcal 18998kcal 19262kcal 19526kcal 19789kcal 20053kcal 20317kcal 20581kcal 20845kcal 21109kcal 21373kcal 21636kcal 21900kcal 22164kcal 22428kcal 22692kcal 22956kcal 23220kcal 23483kcal 23747kcal 24011kcal 24275kcal 24539kcal 24803kcal 25067kcal 25331kcal 25594kcal 25858kcal 26122kcal 26386kcal 26650kcal 26914kcal 27178kcal 27441kcal 27705kcal 27969kcal 28233kcal 28497kcal 28761kcal 29025kcal 29289kcal 29552kcal 29816kcal 30080kcal 30344kcal 30608kcal 30872kcal 31136kcal 31399kcal 31663kcal 31927kcal 32191kcal 32455kcal 32719kcal 32983kcal 33246kcal 33510kcal 33774kcal 34038kcal 34302kcal 34566kcal 34830kcal 35094kcal 35357kcal 35621kcal 35885kcal 36149kcal 36413kcal 36677kcal 36941kcal 37204kcal 37468kcal 37732kcal 37996kcal 38260kcal 38524kcal 38788kcal 39052kcal 39315kcal 39579kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9235kcal 9499kcal 9763kcal 10026kcal 10290kcal 10554kcal 10818kcal 11082kcal 11346kcal 11610kcal 11873kcal 12137kcal 12401kcal 12665kcal 12929kcal 13193kcal 13457kcal 13720kcal 13984kcal 14248kcal 14512kcal 14776kcal 15040kcal 15304kcal 15568kcal 15831kcal 16095kcal 16359kcal 16623kcal 16887kcal 17151kcal 17415kcal 17678kcal 17942kcal 18206kcal 18470kcal 18734kcal 18998kcal 19262kcal 19526kcal 19789kcal 20053kcal 20317kcal 20581kcal 20845kcal 21109kcal 21373kcal 21636kcal 21900kcal 22164kcal 22428kcal 22692kcal 22956kcal 23220kcal 23483kcal 23747kcal 24011kcal 24275kcal 24539kcal 24803kcal 25067kcal 25331kcal 25594kcal 25858kcal 26122kcal 26386kcal 26650kcal 26914kcal 27178kcal 27441kcal 27705kcal 27969kcal 28233kcal 28497kcal 28761kcal 29025kcal 29289kcal 29552kcal 29816kcal 30080kcal 30344kcal 30608kcal 30872kcal 31136kcal 31399kcal 31663kcal 31927kcal 32191kcal 32455kcal 32719kcal 32983kcal 33246kcal 33510kcal 33774kcal 34038kcal 34302kcal 34566kcal 34830kcal 35094kcal 35357kcal 35621kcal 35885kcal 36149kcal 36413kcal 36677kcal 36941kcal 37204kcal 37468kcal 37732kcal 37996kcal 38260kcal 38524kcal 38788kcal 39052kcal 39315kcal 39579kcal
料理全般 9235kcal 9499kcal 9763kcal 10026kcal 10290kcal 10554kcal 10818kcal 11082kcal 11346kcal 11610kcal 11873kcal 12137kcal 12401kcal 12665kcal 12929kcal 13193kcal 13457kcal 13720kcal 13984kcal 14248kcal 14512kcal 14776kcal 15040kcal 15304kcal 15568kcal 15831kcal 16095kcal 16359kcal 16623kcal 16887kcal 17151kcal 17415kcal 17678kcal 17942kcal 18206kcal 18470kcal 18734kcal 18998kcal 19262kcal 19526kcal 19789kcal 20053kcal 20317kcal 20581kcal 20845kcal 21109kcal 21373kcal 21636kcal 21900kcal 22164kcal 22428kcal 22692kcal 22956kcal 23220kcal 23483kcal 23747kcal 24011kcal 24275kcal 24539kcal 24803kcal 25067kcal 25331kcal 25594kcal 25858kcal 26122kcal 26386kcal 26650kcal 26914kcal 27178kcal 27441kcal 27705kcal 27969kcal 28233kcal 28497kcal 28761kcal 29025kcal 29289kcal 29552kcal 29816kcal 30080kcal 30344kcal 30608kcal 30872kcal 31136kcal 31399kcal 31663kcal 31927kcal 32191kcal 32455kcal 32719kcal 32983kcal 33246kcal 33510kcal 33774kcal 34038kcal 34302kcal 34566kcal 34830kcal 35094kcal 35357kcal 35621kcal 35885kcal 36149kcal 36413kcal 36677kcal 36941kcal 37204kcal 37468kcal 37732kcal 37996kcal 38260kcal 38524kcal 38788kcal 39052kcal 39315kcal 39579kcal
掃除機をかける 8707kcal 8956kcal 9205kcal 9453kcal 9702kcal 9951kcal 10200kcal 10449kcal 10697kcal 10946kcal 11195kcal 11444kcal 11692kcal 11941kcal 12190kcal 12439kcal 12688kcal 12936kcal 13185kcal 13434kcal 13683kcal 13932kcal 14180kcal 14429kcal 14678kcal 14927kcal 15176kcal 15424kcal 15673kcal 15922kcal 16171kcal 16419kcal 16668kcal 16917kcal 17166kcal 17415kcal 17663kcal 17912kcal 18161kcal 18410kcal 18659kcal 18907kcal 19156kcal 19405kcal 19654kcal 19902kcal 20151kcal 20400kcal 20649kcal 20898kcal 21146kcal 21395kcal 21644kcal 21893kcal 22142kcal 22390kcal 22639kcal 22888kcal 23137kcal 23385kcal 23634kcal 23883kcal 24132kcal 24381kcal 24629kcal 24878kcal 25127kcal 25376kcal 25625kcal 25873kcal 26122kcal 26371kcal 26620kcal 26868kcal 27117kcal 27366kcal 27615kcal 27864kcal 28112kcal 28361kcal 28610kcal 28859kcal 29108kcal 29356kcal 29605kcal 29854kcal 30103kcal 30352kcal 30600kcal 30849kcal 31098kcal 31347kcal 31595kcal 31844kcal 32093kcal 32342kcal 32591kcal 32839kcal 33088kcal 33337kcal 33586kcal 33835kcal 34083kcal 34332kcal 34581kcal 34830kcal 35078kcal 35327kcal 35576kcal 35825kcal 36074kcal 36322kcal 36571kcal 36820kcal 37069kcal 37318kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7915kcal 8142kcal 8368kcal 8594kcal 8820kcal 9046kcal 9272kcal 9499kcal 9725kcal 9951kcal 10177kcal 10403kcal 10629kcal 10856kcal 11082kcal 11308kcal 11534kcal 11760kcal 11987kcal 12213kcal 12439kcal 12665kcal 12891kcal 13117kcal 13344kcal 13570kcal 13796kcal 14022kcal 14248kcal 14474kcal 14701kcal 14927kcal 15153kcal 15379kcal 15605kcal 15831kcal 16058kcal 16284kcal 16510kcal 16736kcal 16962kcal 17188kcal 17415kcal 17641kcal 17867kcal 18093kcal 18319kcal 18545kcal 18772kcal 18998kcal 19224kcal 19450kcal 19676kcal 19902kcal 20129kcal 20355kcal 20581kcal 20807kcal 21033kcal 21259kcal 21486kcal 21712kcal 21938kcal 22164kcal 22390kcal 22617kcal 22843kcal 23069kcal 23295kcal 23521kcal 23747kcal 23974kcal 24200kcal 24426kcal 24652kcal 24878kcal 25104kcal 25331kcal 25557kcal 25783kcal 26009kcal 26235kcal 26461kcal 26688kcal 26914kcal 27140kcal 27366kcal 27592kcal 27818kcal 28045kcal 28271kcal 28497kcal 28723kcal 28949kcal 29175kcal 29402kcal 29628kcal 29854kcal 30080kcal 30306kcal 30532kcal 30759kcal 30985kcal 31211kcal 31437kcal 31663kcal 31889kcal 32116kcal 32342kcal 32568kcal 32794kcal 33020kcal 33246kcal 33473kcal 33699kcal 33925kcal
体をよく動かす仕事 7915kcal 8142kcal 8368kcal 8594kcal 8820kcal 9046kcal 9272kcal 9499kcal 9725kcal 9951kcal 10177kcal 10403kcal 10629kcal 10856kcal 11082kcal 11308kcal 11534kcal 11760kcal 11987kcal 12213kcal 12439kcal 12665kcal 12891kcal 13117kcal 13344kcal 13570kcal 13796kcal 14022kcal 14248kcal 14474kcal 14701kcal 14927kcal 15153kcal 15379kcal 15605kcal 15831kcal 16058kcal 16284kcal 16510kcal 16736kcal 16962kcal 17188kcal 17415kcal 17641kcal 17867kcal 18093kcal 18319kcal 18545kcal 18772kcal 18998kcal 19224kcal 19450kcal 19676kcal 19902kcal 20129kcal 20355kcal 20581kcal 20807kcal 21033kcal 21259kcal 21486kcal 21712kcal 21938kcal 22164kcal 22390kcal 22617kcal 22843kcal 23069kcal 23295kcal 23521kcal 23747kcal 23974kcal 24200kcal 24426kcal 24652kcal 24878kcal 25104kcal 25331kcal 25557kcal 25783kcal 26009kcal 26235kcal 26461kcal 26688kcal 26914kcal 27140kcal 27366kcal 27592kcal 27818kcal 28045kcal 28271kcal 28497kcal 28723kcal 28949kcal 29175kcal 29402kcal 29628kcal 29854kcal 30080kcal 30306kcal 30532kcal 30759kcal 30985kcal 31211kcal 31437kcal 31663kcal 31889kcal 32116kcal 32342kcal 32568kcal 32794kcal 33020kcal 33246kcal 33473kcal 33699kcal 33925kcal
皿洗い 7915kcal 8142kcal 8368kcal 8594kcal 8820kcal 9046kcal 9272kcal 9499kcal 9725kcal 9951kcal 10177kcal 10403kcal 10629kcal 10856kcal 11082kcal 11308kcal 11534kcal 11760kcal 11987kcal 12213kcal 12439kcal 12665kcal 12891kcal 13117kcal 13344kcal 13570kcal 13796kcal 14022kcal 14248kcal 14474kcal 14701kcal 14927kcal 15153kcal 15379kcal 15605kcal 15831kcal 16058kcal 16284kcal 16510kcal 16736kcal 16962kcal 17188kcal 17415kcal 17641kcal 17867kcal 18093kcal 18319kcal 18545kcal 18772kcal 18998kcal 19224kcal 19450kcal 19676kcal 19902kcal 20129kcal 20355kcal 20581kcal 20807kcal 21033kcal 21259kcal 21486kcal 21712kcal 21938kcal 22164kcal 22390kcal 22617kcal 22843kcal 23069kcal 23295kcal 23521kcal 23747kcal 23974kcal 24200kcal 24426kcal 24652kcal 24878kcal 25104kcal 25331kcal 25557kcal 25783kcal 26009kcal 26235kcal 26461kcal 26688kcal 26914kcal 27140kcal 27366kcal 27592kcal 27818kcal 28045kcal 28271kcal 28497kcal 28723kcal 28949kcal 29175kcal 29402kcal 29628kcal 29854kcal 30080kcal 30306kcal 30532kcal 30759kcal 30985kcal 31211kcal 31437kcal 31663kcal 31889kcal 32116kcal 32342kcal 32568kcal 32794kcal 33020kcal 33246kcal 33473kcal 33699kcal 33925kcal
ヨガ
ハタ		 7915kcal 8142kcal 8368kcal 8594kcal 8820kcal 9046kcal 9272kcal 9499kcal 9725kcal 9951kcal 10177kcal 10403kcal 10629kcal 10856kcal 11082kcal 11308kcal 11534kcal 11760kcal 11987kcal 12213kcal 12439kcal 12665kcal 12891kcal 13117kcal 13344kcal 13570kcal 13796kcal 14022kcal 14248kcal 14474kcal 14701kcal 14927kcal 15153kcal 15379kcal 15605kcal 15831kcal 16058kcal 16284kcal 16510kcal 16736kcal 16962kcal 17188kcal 17415kcal 17641kcal 17867kcal 18093kcal 18319kcal 18545kcal 18772kcal 18998kcal 19224kcal 19450kcal 19676kcal 19902kcal 20129kcal 20355kcal 20581kcal 20807kcal 21033kcal 21259kcal 21486kcal 21712kcal 21938kcal 22164kcal 22390kcal 22617kcal 22843kcal 23069kcal 23295kcal 23521kcal 23747kcal 23974kcal 24200kcal 24426kcal 24652kcal 24878kcal 25104kcal 25331kcal 25557kcal 25783kcal 26009kcal 26235kcal 26461kcal 26688kcal 26914kcal 27140kcal 27366kcal 27592kcal 27818kcal 28045kcal 28271kcal 28497kcal 28723kcal 28949kcal 29175kcal 29402kcal 29628kcal 29854kcal 30080kcal 30306kcal 30532kcal 30759kcal 30985kcal 31211kcal 31437kcal 31663kcal 31889kcal 32116kcal 32342kcal 32568kcal 32794kcal 33020kcal 33246kcal 33473kcal 33699kcal 33925kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6596kcal 6785kcal 6973kcal 7162kcal 7350kcal 7539kcal 7727kcal 7915kcal 8104kcal 8292kcal 8481kcal 8669kcal 8858kcal 9046kcal 9235kcal 9423kcal 9612kcal 9800kcal 9989kcal 10177kcal 10366kcal 10554kcal 10743kcal 10931kcal 11120kcal 11308kcal 11496kcal 11685kcal 11873kcal 12062kcal 12250kcal 12439kcal 12627kcal 12816kcal 13004kcal 13193kcal 13381kcal 13570kcal 13758kcal 13947kcal 14135kcal 14324kcal 14512kcal 14701kcal 14889kcal 15078kcal 15266kcal 15454kcal 15643kcal 15831kcal 16020kcal 16208kcal 16397kcal 16585kcal 16774kcal 16962kcal 17151kcal 17339kcal 17528kcal 17716kcal 17905kcal 18093kcal 18282kcal 18470kcal 18659kcal 18847kcal 19035kcal 19224kcal 19412kcal 19601kcal 19789kcal 19978kcal 20166kcal 20355kcal 20543kcal 20732kcal 20920kcal 21109kcal 21297kcal 21486kcal 21674kcal 21863kcal 22051kcal 22240kcal 22428kcal 22617kcal 22805kcal 22993kcal 23182kcal 23370kcal 23559kcal 23747kcal 23936kcal 24124kcal 24313kcal 24501kcal 24690kcal 24878kcal 25067kcal 25255kcal 25444kcal 25632kcal 25821kcal 26009kcal 26198kcal 26386kcal 26574kcal 26763kcal 26951kcal 27140kcal 27328kcal 27517kcal 27705kcal 27894kcal 28082kcal 28271kcal
自動車を運転 6596kcal 6785kcal 6973kcal 7162kcal 7350kcal 7539kcal 7727kcal 7915kcal 8104kcal 8292kcal 8481kcal 8669kcal 8858kcal 9046kcal 9235kcal 9423kcal 9612kcal 9800kcal 9989kcal 10177kcal 10366kcal 10554kcal 10743kcal 10931kcal 11120kcal 11308kcal 11496kcal 11685kcal 11873kcal 12062kcal 12250kcal 12439kcal 12627kcal 12816kcal 13004kcal 13193kcal 13381kcal 13570kcal 13758kcal 13947kcal 14135kcal 14324kcal 14512kcal 14701kcal 14889kcal 15078kcal 15266kcal 15454kcal 15643kcal 15831kcal 16020kcal 16208kcal 16397kcal 16585kcal 16774kcal 16962kcal 17151kcal 17339kcal 17528kcal 17716kcal 17905kcal 18093kcal 18282kcal 18470kcal 18659kcal 18847kcal 19035kcal 19224kcal 19412kcal 19601kcal 19789kcal 19978kcal 20166kcal 20355kcal 20543kcal 20732kcal 20920kcal 21109kcal 21297kcal 21486kcal 21674kcal 21863kcal 22051kcal 22240kcal 22428kcal 22617kcal 22805kcal 22993kcal 23182kcal 23370kcal 23559kcal 23747kcal 23936kcal 24124kcal 24313kcal 24501kcal 24690kcal 24878kcal 25067kcal 25255kcal 25444kcal 25632kcal 25821kcal 26009kcal 26198kcal 26386kcal 26574kcal 26763kcal 26951kcal 27140kcal 27328kcal 27517kcal 27705kcal 27894kcal 28082kcal 28271kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5277kcal 5428kcal 5578kcal 5729kcal 5880kcal 6031kcal 6181kcal 6332kcal 6483kcal 6634kcal 6785kcal 6935kcal 7086kcal 7237kcal 7388kcal 7539kcal 7689kcal 7840kcal 7991kcal 8142kcal 8292kcal 8443kcal 8594kcal 8745kcal 8896kcal 9046kcal 9197kcal 9348kcal 9499kcal 9649kcal 9800kcal 9951kcal 10102kcal 10253kcal 10403kcal 10554kcal 10705kcal 10856kcal 11006kcal 11157kcal 11308kcal 11459kcal 11610kcal 11760kcal 11911kcal 12062kcal 12213kcal 12363kcal 12514kcal 12665kcal 12816kcal 12967kcal 13117kcal 13268kcal 13419kcal 13570kcal 13720kcal 13871kcal 14022kcal 14173kcal 14324kcal 14474kcal 14625kcal 14776kcal 14927kcal 15078kcal 15228kcal 15379kcal 15530kcal 15681kcal 15831kcal 15982kcal 16133kcal 16284kcal 16435kcal 16585kcal 16736kcal 16887kcal 17038kcal 17188kcal 17339kcal 17490kcal 17641kcal 17792kcal 17942kcal 18093kcal 18244kcal 18395kcal 18545kcal 18696kcal 18847kcal 18998kcal 19149kcal 19299kcal 19450kcal 19601kcal 19752kcal 19902kcal 20053kcal 20204kcal 20355kcal 20506kcal 20656kcal 20807kcal 20958kcal 21109kcal 21259kcal 21410kcal 21561kcal 21712kcal 21863kcal 22013kcal 22164kcal 22315kcal 22466kcal 22617kcal
風呂でシャワー 5277kcal 5428kcal 5578kcal 5729kcal 5880kcal 6031kcal 6181kcal 6332kcal 6483kcal 6634kcal 6785kcal 6935kcal 7086kcal 7237kcal 7388kcal 7539kcal 7689kcal 7840kcal 7991kcal 8142kcal 8292kcal 8443kcal 8594kcal 8745kcal 8896kcal 9046kcal 9197kcal 9348kcal 9499kcal 9649kcal 9800kcal 9951kcal 10102kcal 10253kcal 10403kcal 10554kcal 10705kcal 10856kcal 11006kcal 11157kcal 11308kcal 11459kcal 11610kcal 11760kcal 11911kcal 12062kcal 12213kcal 12363kcal 12514kcal 12665kcal 12816kcal 12967kcal 13117kcal 13268kcal 13419kcal 13570kcal 13720kcal 13871kcal 14022kcal 14173kcal 14324kcal 14474kcal 14625kcal 14776kcal 14927kcal 15078kcal 15228kcal 15379kcal 15530kcal 15681kcal 15831kcal 15982kcal 16133kcal 16284kcal 16435kcal 16585kcal 16736kcal 16887kcal 17038kcal 17188kcal 17339kcal 17490kcal 17641kcal 17792kcal 17942kcal 18093kcal 18244kcal 18395kcal 18545kcal 18696kcal 18847kcal 18998kcal 19149kcal 19299kcal 19450kcal 19601kcal 19752kcal 19902kcal 20053kcal 20204kcal 20355kcal 20506kcal 20656kcal 20807kcal 20958kcal 21109kcal 21259kcal 21410kcal 21561kcal 21712kcal 21863kcal 22013kcal 22164kcal 22315kcal 22466kcal 22617kcal
トイレ 4749kcal 4885kcal 5020kcal 5156kcal 5292kcal 5428kcal 5563kcal 5699kcal 5835kcal 5970kcal 6106kcal 6242kcal 6377kcal 6513kcal 6649kcal 6785kcal 6920kcal 7056kcal 7192kcal 7327kcal 7463kcal 7599kcal 7735kcal 7870kcal 8006kcal 8142kcal 8277kcal 8413kcal 8549kcal 8684kcal 8820kcal 8956kcal 9092kcal 9227kcal 9363kcal 9499kcal 9634kcal 9770kcal 9906kcal 10041kcal 10177kcal 10313kcal 10449kcal 10584kcal 10720kcal 10856kcal 10991kcal 11127kcal 11263kcal 11398kcal 11534kcal 11670kcal 11806kcal 11941kcal 12077kcal 12213kcal 12348kcal 12484kcal 12620kcal 12755kcal 12891kcal 13027kcal 13163kcal 13298kcal 13434kcal 13570kcal 13705kcal 13841kcal 13977kcal 14113kcal 14248kcal 14384kcal 14520kcal 14655kcal 14791kcal 14927kcal 15062kcal 15198kcal 15334kcal 15470kcal 15605kcal 15741kcal 15877kcal 16012kcal 16148kcal 16284kcal 16419kcal 16555kcal 16691kcal 16827kcal 16962kcal 17098kcal 17234kcal 17369kcal 17505kcal 17641kcal 17776kcal 17912kcal 18048kcal 18184kcal 18319kcal 18455kcal 18591kcal 18726kcal 18862kcal 18998kcal 19133kcal 19269kcal 19405kcal 19541kcal 19676kcal 19812kcal 19948kcal 20083kcal 20219kcal 20355kcal
立って仕事をする 4749kcal 4885kcal 5020kcal 5156kcal 5292kcal 5428kcal 5563kcal 5699kcal 5835kcal 5970kcal 6106kcal 6242kcal 6377kcal 6513kcal 6649kcal 6785kcal 6920kcal 7056kcal 7192kcal 7327kcal 7463kcal 7599kcal 7735kcal 7870kcal 8006kcal 8142kcal 8277kcal 8413kcal 8549kcal 8684kcal 8820kcal 8956kcal 9092kcal 9227kcal 9363kcal 9499kcal 9634kcal 9770kcal 9906kcal 10041kcal 10177kcal 10313kcal 10449kcal 10584kcal 10720kcal 10856kcal 10991kcal 11127kcal 11263kcal 11398kcal 11534kcal 11670kcal 11806kcal 11941kcal 12077kcal 12213kcal 12348kcal 12484kcal 12620kcal 12755kcal 12891kcal 13027kcal 13163kcal 13298kcal 13434kcal 13570kcal 13705kcal 13841kcal 13977kcal 14113kcal 14248kcal 14384kcal 14520kcal 14655kcal 14791kcal 14927kcal 15062kcal 15198kcal 15334kcal 15470kcal 15605kcal 15741kcal 15877kcal 16012kcal 16148kcal 16284kcal 16419kcal 16555kcal 16691kcal 16827kcal 16962kcal 17098kcal 17234kcal 17369kcal 17505kcal 17641kcal 17776kcal 17912kcal 18048kcal 18184kcal 18319kcal 18455kcal 18591kcal 18726kcal 18862kcal 18998kcal 19133kcal 19269kcal 19405kcal 19541kcal 19676kcal 19812kcal 19948kcal 20083kcal 20219kcal 20355kcal
風呂で入浴 3957kcal 4071kcal 4184kcal 4297kcal 4410kcal 4523kcal 4636kcal 4749kcal 4862kcal 4975kcal 5088kcal 5201kcal 5314kcal 5428kcal 5541kcal 5654kcal 5767kcal 5880kcal 5993kcal 6106kcal 6219kcal 6332kcal 6445kcal 6558kcal 6672kcal 6785kcal 6898kcal 7011kcal 7124kcal 7237kcal 7350kcal 7463kcal 7576kcal 7689kcal 7802kcal 7915kcal 8029kcal 8142kcal 8255kcal 8368kcal 8481kcal 8594kcal 8707kcal 8820kcal 8933kcal 9046kcal 9159kcal 9272kcal 9386kcal 9499kcal 9612kcal 9725kcal 9838kcal 9951kcal 10064kcal 10177kcal 10290kcal 10403kcal 10516kcal 10629kcal 10743kcal 10856kcal 10969kcal 11082kcal 11195kcal 11308kcal 11421kcal 11534kcal 11647kcal 11760kcal 11873kcal 11987kcal 12100kcal 12213kcal 12326kcal 12439kcal 12552kcal 12665kcal 12778kcal 12891kcal 13004kcal 13117kcal 13230kcal 13344kcal 13457kcal 13570kcal 13683kcal 13796kcal 13909kcal 14022kcal 14135kcal 14248kcal 14361kcal 14474kcal 14587kcal 14701kcal 14814kcal 14927kcal 15040kcal 15153kcal 15266kcal 15379kcal 15492kcal 15605kcal 15718kcal 15831kcal 15944kcal 16058kcal 16171kcal 16284kcal 16397kcal 16510kcal 16623kcal 16736kcal 16849kcal 16962kcal
デスクワーク 3430kcal 3528kcal 3626kcal 3724kcal 3822kcal 3920kcal 4018kcal 4116kcal 4214kcal 4312kcal 4410kcal 4508kcal 4606kcal 4704kcal 4802kcal 4900kcal 4998kcal 5096kcal 5194kcal 5292kcal 5390kcal 5488kcal 5586kcal 5684kcal 5782kcal 5880kcal 5978kcal 6076kcal 6174kcal 6272kcal 6370kcal 6468kcal 6566kcal 6664kcal 6762kcal 6860kcal 6958kcal 7056kcal 7154kcal 7252kcal 7350kcal 7448kcal 7546kcal 7644kcal 7742kcal 7840kcal 7938kcal 8036kcal 8134kcal 8232kcal 8330kcal 8428kcal 8526kcal 8624kcal 8722kcal 8820kcal 8918kcal 9016kcal 9114kcal 9212kcal 9310kcal 9408kcal 9506kcal 9604kcal 9702kcal 9800kcal 9898kcal 9996kcal 10094kcal 10192kcal 10290kcal 10388kcal 10486kcal 10584kcal 10682kcal 10780kcal 10878kcal 10976kcal 11074kcal 11172kcal 11270kcal 11368kcal 11466kcal 11564kcal 11662kcal 11760kcal 11858kcal 11956kcal 12054kcal 12152kcal 12250kcal 12348kcal 12446kcal 12544kcal 12642kcal 12740kcal 12838kcal 12936kcal 13034kcal 13132kcal 13230kcal 13328kcal 13426kcal 13524kcal 13622kcal 13720kcal 13818kcal 13916kcal 14015kcal 14113kcal 14211kcal 14309kcal 14407kcal 14505kcal 14603kcal 14701kcal
電車バスに乗車 3430kcal 3528kcal 3626kcal 3724kcal 3822kcal 3920kcal 4018kcal 4116kcal 4214kcal 4312kcal 4410kcal 4508kcal 4606kcal 4704kcal 4802kcal 4900kcal 4998kcal 5096kcal 5194kcal 5292kcal 5390kcal 5488kcal 5586kcal 5684kcal 5782kcal 5880kcal 5978kcal 6076kcal 6174kcal 6272kcal 6370kcal 6468kcal 6566kcal 6664kcal 6762kcal 6860kcal 6958kcal 7056kcal 7154kcal 7252kcal 7350kcal 7448kcal 7546kcal 7644kcal 7742kcal 7840kcal 7938kcal 8036kcal 8134kcal 8232kcal 8330kcal 8428kcal 8526kcal 8624kcal 8722kcal 8820kcal 8918kcal 9016kcal 9114kcal 9212kcal 9310kcal 9408kcal 9506kcal 9604kcal 9702kcal 9800kcal 9898kcal 9996kcal 10094kcal 10192kcal 10290kcal 10388kcal 10486kcal 10584kcal 10682kcal 10780kcal 10878kcal 10976kcal 11074kcal 11172kcal 11270kcal 11368kcal 11466kcal 11564kcal 11662kcal 11760kcal 11858kcal 11956kcal 12054kcal 12152kcal 12250kcal 12348kcal 12446kcal 12544kcal 12642kcal 12740kcal 12838kcal 12936kcal 13034kcal 13132kcal 13230kcal 13328kcal 13426kcal 13524kcal 13622kcal 13720kcal 13818kcal 13916kcal 14015kcal 14113kcal 14211kcal 14309kcal 14407kcal 14505kcal 14603kcal 14701kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ