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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

60時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5518kcal 5676kcal 5833kcal 5991kcal 6149kcal 6307kcal 6464kcal 6622kcal 6780kcal 6937kcal 7095kcal 7253kcal 7410kcal 7568kcal 7726kcal 7883kcal 8041kcal 8199kcal 8356kcal 8514kcal 8672kcal 8829kcal 8987kcal 9145kcal 9302kcal 9460kcal 9618kcal 9775kcal 9933kcal 10091kcal 10248kcal 10406kcal 10564kcal 10721kcal 10879kcal 11037kcal 11194kcal 11352kcal 11510kcal 11667kcal 11825kcal 11983kcal 12140kcal 12298kcal 12456kcal 12614kcal 12771kcal 12929kcal 13087kcal 13244kcal 13402kcal 13560kcal 13717kcal 13875kcal 14033kcal 14190kcal 14348kcal 14506kcal 14663kcal 14821kcal 14979kcal 15136kcal 15294kcal 15452kcal 15609kcal 15767kcal 15925kcal 16082kcal 16240kcal 16398kcal 16555kcal 16713kcal 16871kcal 17028kcal 17186kcal 17344kcal 17501kcal 17659kcal 17817kcal 17974kcal 18132kcal 18290kcal 18447kcal 18605kcal 18763kcal 18921kcal 19078kcal 19236kcal 19394kcal 19551kcal 19709kcal 19867kcal 20024kcal 20182kcal 20340kcal 20497kcal 20655kcal 20813kcal 20970kcal 21128kcal 21286kcal 21443kcal 21601kcal 21759kcal 21916kcal 22074kcal 22232kcal 22389kcal 22547kcal 22705kcal 22862kcal 23020kcal 23178kcal 23335kcal 23493kcal 23651kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6622kcal 6811kcal 7000kcal 7189kcal 7379kcal 7568kcal 7757kcal 7946kcal 8136kcal 8325kcal 8514kcal 8703kcal 8892kcal 9082kcal 9271kcal 9460kcal 9649kcal 9838kcal 10028kcal 10217kcal 10406kcal 10595kcal 10784kcal 10974kcal 11163kcal 11352kcal 11541kcal 11731kcal 11920kcal 12109kcal 12298kcal 12487kcal 12677kcal 12866kcal 13055kcal 13244kcal 13433kcal 13623kcal 13812kcal 14001kcal 14190kcal 14379kcal 14569kcal 14758kcal 14947kcal 15136kcal 15326kcal 15515kcal 15704kcal 15893kcal 16082kcal 16272kcal 16461kcal 16650kcal 16839kcal 17028kcal 17218kcal 17407kcal 17596kcal 17785kcal 17974kcal 18164kcal 18353kcal 18542kcal 18731kcal 18921kcal 19110kcal 19299kcal 19488kcal 19677kcal 19867kcal 20056kcal 20245kcal 20434kcal 20623kcal 20813kcal 21002kcal 21191kcal 21380kcal 21569kcal 21759kcal 21948kcal 22137kcal 22326kcal 22515kcal 22705kcal 22894kcal 23083kcal 23272kcal 23462kcal 23651kcal 23840kcal 24029kcal 24218kcal 24408kcal 24597kcal 24786kcal 24975kcal 25164kcal 25354kcal 25543kcal 25732kcal 25921kcal 26110kcal 26300kcal 26489kcal 26678kcal 26867kcal 27057kcal 27246kcal 27435kcal 27624kcal 27813kcal 28003kcal 28192kcal 28381kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9492kcal 9763kcal 10034kcal 10305kcal 10576kcal 10848kcal 11119kcal 11390kcal 11661kcal 11932kcal 12204kcal 12475kcal 12746kcal 13017kcal 13288kcal 13560kcal 13831kcal 14102kcal 14373kcal 14644kcal 14916kcal 15187kcal 15458kcal 15729kcal 16000kcal 16272kcal 16543kcal 16814kcal 17085kcal 17356kcal 17628kcal 17899kcal 18170kcal 18441kcal 18712kcal 18984kcal 19255kcal 19526kcal 19797kcal 20068kcal 20340kcal 20611kcal 20882kcal 21153kcal 21424kcal 21696kcal 21967kcal 22238kcal 22509kcal 22780kcal 23052kcal 23323kcal 23594kcal 23865kcal 24136kcal 24408kcal 24679kcal 24950kcal 25221kcal 25492kcal 25764kcal 26035kcal 26306kcal 26577kcal 26848kcal 27120kcal 27391kcal 27662kcal 27933kcal 28204kcal 28476kcal 28747kcal 29018kcal 29289kcal 29560kcal 29832kcal 30103kcal 30374kcal 30645kcal 30916kcal 31188kcal 31459kcal 31730kcal 32001kcal 32272kcal 32544kcal 32815kcal 33086kcal 33357kcal 33628kcal 33900kcal 34171kcal 34442kcal 34713kcal 34984kcal 35256kcal 35527kcal 35798kcal 36069kcal 36340kcal 36612kcal 36883kcal 37154kcal 37425kcal 37696kcal 37968kcal 38239kcal 38510kcal 38781kcal 39052kcal 39324kcal 39595kcal 39866kcal 40137kcal 40408kcal 40680kcal
山登り 17659kcal 18164kcal 18668kcal 19173kcal 19677kcal 20182kcal 20686kcal 21191kcal 21696kcal 22200kcal 22705kcal 23209kcal 23714kcal 24218kcal 24723kcal 25228kcal 25732kcal 26237kcal 26741kcal 27246kcal 27750kcal 28255kcal 28759kcal 29264kcal 29769kcal 30273kcal 30778kcal 31282kcal 31787kcal 32291kcal 32796kcal 33300kcal 33805kcal 34310kcal 34814kcal 35319kcal 35823kcal 36328kcal 36832kcal 37337kcal 37842kcal 38346kcal 38851kcal 39355kcal 39860kcal 40364kcal 40869kcal 41373kcal 41878kcal 42383kcal 42887kcal 43392kcal 43896kcal 44401kcal 44905kcal 45410kcal 45914kcal 46419kcal 46924kcal 47428kcal 47933kcal 48437kcal 48942kcal 49446kcal 49951kcal 50456kcal 50960kcal 51465kcal 51969kcal 52474kcal 52978kcal 53483kcal 53987kcal 54492kcal 54997kcal 55501kcal 56006kcal 56510kcal 57015kcal 57519kcal 58024kcal 58528kcal 59033kcal 59538kcal 60042kcal 60547kcal 61051kcal 61556kcal 62060kcal 62565kcal 63070kcal 63574kcal 64079kcal 64583kcal 65088kcal 65592kcal 66097kcal 66601kcal 67106kcal 67611kcal 68115kcal 68620kcal 69124kcal 69629kcal 70133kcal 70638kcal 71142kcal 71647kcal 72152kcal 72656kcal 73161kcal 73665kcal 74170kcal 74674kcal 75179kcal 75684kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13244kcal 13623kcal 14001kcal 14379kcal 14758kcal 15136kcal 15515kcal 15893kcal 16272kcal 16650kcal 17028kcal 17407kcal 17785kcal 18164kcal 18542kcal 18921kcal 19299kcal 19677kcal 20056kcal 20434kcal 20813kcal 21191kcal 21569kcal 21948kcal 22326kcal 22705kcal 23083kcal 23462kcal 23840kcal 24218kcal 24597kcal 24975kcal 25354kcal 25732kcal 26110kcal 26489kcal 26867kcal 27246kcal 27624kcal 28003kcal 28381kcal 28759kcal 29138kcal 29516kcal 29895kcal 30273kcal 30652kcal 31030kcal 31408kcal 31787kcal 32165kcal 32544kcal 32922kcal 33300kcal 33679kcal 34057kcal 34436kcal 34814kcal 35193kcal 35571kcal 35949kcal 36328kcal 36706kcal 37085kcal 37463kcal 37842kcal 38220kcal 38598kcal 38977kcal 39355kcal 39734kcal 40112kcal 40490kcal 40869kcal 41247kcal 41626kcal 42004kcal 42383kcal 42761kcal 43139kcal 43518kcal 43896kcal 44275kcal 44653kcal 45031kcal 45410kcal 45788kcal 46167kcal 46545kcal 46924kcal 47302kcal 47680kcal 48059kcal 48437kcal 48816kcal 49194kcal 49573kcal 49951kcal 50329kcal 50708kcal 51086kcal 51465kcal 51843kcal 52221kcal 52600kcal 52978kcal 53357kcal 53735kcal 54114kcal 54492kcal 54870kcal 55249kcal 55627kcal 56006kcal 56384kcal 56763kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17659kcal 18164kcal 18668kcal 19173kcal 19677kcal 20182kcal 20686kcal 21191kcal 21696kcal 22200kcal 22705kcal 23209kcal 23714kcal 24218kcal 24723kcal 25228kcal 25732kcal 26237kcal 26741kcal 27246kcal 27750kcal 28255kcal 28759kcal 29264kcal 29769kcal 30273kcal 30778kcal 31282kcal 31787kcal 32291kcal 32796kcal 33300kcal 33805kcal 34310kcal 34814kcal 35319kcal 35823kcal 36328kcal 36832kcal 37337kcal 37842kcal 38346kcal 38851kcal 39355kcal 39860kcal 40364kcal 40869kcal 41373kcal 41878kcal 42383kcal 42887kcal 43392kcal 43896kcal 44401kcal 44905kcal 45410kcal 45914kcal 46419kcal 46924kcal 47428kcal 47933kcal 48437kcal 48942kcal 49446kcal 49951kcal 50456kcal 50960kcal 51465kcal 51969kcal 52474kcal 52978kcal 53483kcal 53987kcal 54492kcal 54997kcal 55501kcal 56006kcal 56510kcal 57015kcal 57519kcal 58024kcal 58528kcal 59033kcal 59538kcal 60042kcal 60547kcal 61051kcal 61556kcal 62060kcal 62565kcal 63070kcal 63574kcal 64079kcal 64583kcal 65088kcal 65592kcal 66097kcal 66601kcal 67106kcal 67611kcal 68115kcal 68620kcal 69124kcal 69629kcal 70133kcal 70638kcal 71142kcal 71647kcal 72152kcal 72656kcal 73161kcal 73665kcal 74170kcal 74674kcal 75179kcal 75684kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22074kcal 22705kcal 23335kcal 23966kcal 24597kcal 25228kcal 25858kcal 26489kcal 27120kcal 27750kcal 28381kcal 29012kcal 29642kcal 30273kcal 30904kcal 31535kcal 32165kcal 32796kcal 33427kcal 34057kcal 34688kcal 35319kcal 35949kcal 36580kcal 37211kcal 37842kcal 38472kcal 39103kcal 39734kcal 40364kcal 40995kcal 41626kcal 42256kcal 42887kcal 43518kcal 44149kcal 44779kcal 45410kcal 46041kcal 46671kcal 47302kcal 47933kcal 48563kcal 49194kcal 49825kcal 50456kcal 51086kcal 51717kcal 52348kcal 52978kcal 53609kcal 54240kcal 54870kcal 55501kcal 56132kcal 56763kcal 57393kcal 58024kcal 58655kcal 59285kcal 59916kcal 60547kcal 61177kcal 61808kcal 62439kcal 63070kcal 63700kcal 64331kcal 64962kcal 65592kcal 66223kcal 66854kcal 67484kcal 68115kcal 68746kcal 69377kcal 70007kcal 70638kcal 71269kcal 71899kcal 72530kcal 73161kcal 73791kcal 74422kcal 75053kcal 75684kcal 76314kcal 76945kcal 77576kcal 78206kcal 78837kcal 79468kcal 80098kcal 80729kcal 81360kcal 81991kcal 82621kcal 83252kcal 83883kcal 84513kcal 85144kcal 85775kcal 86405kcal 87036kcal 87667kcal 88298kcal 88928kcal 89559kcal 90190kcal 90820kcal 91451kcal 92082kcal 92712kcal 93343kcal 93974kcal 94605kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19425kcal 19980kcal 20535kcal 21090kcal 21645kcal 22200kcal 22755kcal 23310kcal 23865kcal 24420kcal 24975kcal 25530kcal 26085kcal 26640kcal 27195kcal 27750kcal 28305kcal 28860kcal 29415kcal 29970kcal 30525kcal 31080kcal 31635kcal 32190kcal 32745kcal 33300kcal 33855kcal 34410kcal 34966kcal 35521kcal 36076kcal 36631kcal 37186kcal 37741kcal 38296kcal 38851kcal 39406kcal 39961kcal 40516kcal 41071kcal 41626kcal 42181kcal 42736kcal 43291kcal 43846kcal 44401kcal 44956kcal 45511kcal 46066kcal 46621kcal 47176kcal 47731kcal 48286kcal 48841kcal 49396kcal 49951kcal 50506kcal 51061kcal 51616kcal 52171kcal 52726kcal 53281kcal 53836kcal 54391kcal 54946kcal 55501kcal 56056kcal 56611kcal 57166kcal 57721kcal 58276kcal 58831kcal 59386kcal 59941kcal 60496kcal 61051kcal 61606kcal 62161kcal 62716kcal 63271kcal 63826kcal 64381kcal 64936kcal 65491kcal 66046kcal 66601kcal 67156kcal 67711kcal 68266kcal 68821kcal 69377kcal 69932kcal 70487kcal 71042kcal 71597kcal 72152kcal 72707kcal 73262kcal 73817kcal 74372kcal 74927kcal 75482kcal 76037kcal 76592kcal 77147kcal 77702kcal 78257kcal 78812kcal 79367kcal 79922kcal 80477kcal 81032kcal 81587kcal 82142kcal 82697kcal 83252kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26047kcal 26792kcal 27536kcal 28280kcal 29024kcal 29769kcal 30513kcal 31257kcal 32001kcal 32745kcal 33490kcal 34234kcal 34978kcal 35722kcal 36467kcal 37211kcal 37955kcal 38699kcal 39443kcal 40188kcal 40932kcal 41676kcal 42420kcal 43165kcal 43909kcal 44653kcal 45397kcal 46142kcal 46886kcal 47630kcal 48374kcal 49118kcal 49863kcal 50607kcal 51351kcal 52095kcal 52840kcal 53584kcal 54328kcal 55072kcal 55816kcal 56561kcal 57305kcal 58049kcal 58793kcal 59538kcal 60282kcal 61026kcal 61770kcal 62514kcal 63259kcal 64003kcal 64747kcal 65491kcal 66236kcal 66980kcal 67724kcal 68468kcal 69213kcal 69957kcal 70701kcal 71445kcal 72189kcal 72934kcal 73678kcal 74422kcal 75166kcal 75911kcal 76655kcal 77399kcal 78143kcal 78887kcal 79632kcal 80376kcal 81120kcal 81864kcal 82609kcal 83353kcal 84097kcal 84841kcal 85585kcal 86330kcal 87074kcal 87818kcal 88562kcal 89307kcal 90051kcal 90795kcal 91539kcal 92284kcal 93028kcal 93772kcal 94516kcal 95260kcal 96005kcal 96749kcal 97493kcal 98237kcal 98982kcal 99726kcal 100470kcal 101214kcal 101958kcal 102703kcal 103447kcal 104191kcal 104935kcal 105680kcal 106424kcal 107168kcal 107912kcal 108656kcal 109401kcal 110145kcal 110889kcal 111633kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27151kcal 27927kcal 28703kcal 29478kcal 30254kcal 31030kcal 31806kcal 32581kcal 33357kcal 34133kcal 34909kcal 35685kcal 36460kcal 37236kcal 38012kcal 38788kcal 39563kcal 40339kcal 41115kcal 41891kcal 42666kcal 43442kcal 44218kcal 44994kcal 45769kcal 46545kcal 47321kcal 48097kcal 48872kcal 49648kcal 50424kcal 51200kcal 51975kcal 52751kcal 53527kcal 54303kcal 55079kcal 55854kcal 56630kcal 57406kcal 58182kcal 58957kcal 59733kcal 60509kcal 61285kcal 62060kcal 62836kcal 63612kcal 64388kcal 65163kcal 65939kcal 66715kcal 67491kcal 68266kcal 69042kcal 69818kcal 70594kcal 71370kcal 72145kcal 72921kcal 73697kcal 74473kcal 75248kcal 76024kcal 76800kcal 77576kcal 78351kcal 79127kcal 79903kcal 80679kcal 81454kcal 82230kcal 83006kcal 83782kcal 84557kcal 85333kcal 86109kcal 86885kcal 87660kcal 88436kcal 89212kcal 89988kcal 90764kcal 91539kcal 92315kcal 93091kcal 93867kcal 94642kcal 95418kcal 96194kcal 96970kcal 97745kcal 98521kcal 99297kcal 100073kcal 100848kcal 101624kcal 102400kcal 103176kcal 103951kcal 104727kcal 105503kcal 106279kcal 107055kcal 107830kcal 108606kcal 109382kcal 110158kcal 110933kcal 111709kcal 112485kcal 113261kcal 114036kcal 114812kcal 115588kcal 116364kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11699kcal 12033kcal 12368kcal 12702kcal 13036kcal 13370kcal 13705kcal 14039kcal 14373kcal 14707kcal 15042kcal 15376kcal 15710kcal 16045kcal 16379kcal 16713kcal 17047kcal 17382kcal 17716kcal 18050kcal 18384kcal 18719kcal 19053kcal 19387kcal 19721kcal 20056kcal 20390kcal 20724kcal 21059kcal 21393kcal 21727kcal 22061kcal 22396kcal 22730kcal 23064kcal 23398kcal 23733kcal 24067kcal 24401kcal 24736kcal 25070kcal 25404kcal 25738kcal 26073kcal 26407kcal 26741kcal 27075kcal 27410kcal 27744kcal 28078kcal 28413kcal 28747kcal 29081kcal 29415kcal 29750kcal 30084kcal 30418kcal 30752kcal 31087kcal 31421kcal 31755kcal 32090kcal 32424kcal 32758kcal 33092kcal 33427kcal 33761kcal 34095kcal 34429kcal 34764kcal 35098kcal 35432kcal 35766kcal 36101kcal 36435kcal 36769kcal 37104kcal 37438kcal 37772kcal 38106kcal 38441kcal 38775kcal 39109kcal 39443kcal 39778kcal 40112kcal 40446kcal 40781kcal 41115kcal 41449kcal 41783kcal 42118kcal 42452kcal 42786kcal 43120kcal 43455kcal 43789kcal 44123kcal 44458kcal 44792kcal 45126kcal 45460kcal 45795kcal 46129kcal 46463kcal 46797kcal 47132kcal 47466kcal 47800kcal 48135kcal 48469kcal 48803kcal 49137kcal 49472kcal 49806kcal 50140kcal
水泳
(普通:全般)		 18321kcal 18845kcal 19368kcal 19892kcal 20415kcal 20939kcal 21462kcal 21986kcal 22509kcal 23033kcal 23556kcal 24080kcal 24603kcal 25127kcal 25650kcal 26174kcal 26697kcal 27221kcal 27744kcal 28267kcal 28791kcal 29314kcal 29838kcal 30361kcal 30885kcal 31408kcal 31932kcal 32455kcal 32979kcal 33502kcal 34026kcal 34549kcal 35073kcal 35596kcal 36120kcal 36643kcal 37167kcal 37690kcal 38214kcal 38737kcal 39261kcal 39784kcal 40308kcal 40831kcal 41354kcal 41878kcal 42401kcal 42925kcal 43448kcal 43972kcal 44495kcal 45019kcal 45542kcal 46066kcal 46589kcal 47113kcal 47636kcal 48160kcal 48683kcal 49207kcal 49730kcal 50254kcal 50777kcal 51301kcal 51824kcal 52348kcal 52871kcal 53395kcal 53918kcal 54442kcal 54965kcal 55488kcal 56012kcal 56535kcal 57059kcal 57582kcal 58106kcal 58629kcal 59153kcal 59676kcal 60200kcal 60723kcal 61247kcal 61770kcal 62294kcal 62817kcal 63341kcal 63864kcal 64388kcal 64911kcal 65435kcal 65958kcal 66482kcal 67005kcal 67529kcal 68052kcal 68576kcal 69099kcal 69622kcal 70146kcal 70669kcal 71193kcal 71716kcal 72240kcal 72763kcal 73287kcal 73810kcal 74334kcal 74857kcal 75381kcal 75904kcal 76428kcal 76951kcal 77475kcal 77998kcal 78522kcal
水泳
(速め:全般)		 22074kcal 22705kcal 23335kcal 23966kcal 24597kcal 25228kcal 25858kcal 26489kcal 27120kcal 27750kcal 28381kcal 29012kcal 29642kcal 30273kcal 30904kcal 31535kcal 32165kcal 32796kcal 33427kcal 34057kcal 34688kcal 35319kcal 35949kcal 36580kcal 37211kcal 37842kcal 38472kcal 39103kcal 39734kcal 40364kcal 40995kcal 41626kcal 42256kcal 42887kcal 43518kcal 44149kcal 44779kcal 45410kcal 46041kcal 46671kcal 47302kcal 47933kcal 48563kcal 49194kcal 49825kcal 50456kcal 51086kcal 51717kcal 52348kcal 52978kcal 53609kcal 54240kcal 54870kcal 55501kcal 56132kcal 56763kcal 57393kcal 58024kcal 58655kcal 59285kcal 59916kcal 60547kcal 61177kcal 61808kcal 62439kcal 63070kcal 63700kcal 64331kcal 64962kcal 65592kcal 66223kcal 66854kcal 67484kcal 68115kcal 68746kcal 69377kcal 70007kcal 70638kcal 71269kcal 71899kcal 72530kcal 73161kcal 73791kcal 74422kcal 75053kcal 75684kcal 76314kcal 76945kcal 77576kcal 78206kcal 78837kcal 79468kcal 80098kcal 80729kcal 81360kcal 81991kcal 82621kcal 83252kcal 83883kcal 84513kcal 85144kcal 85775kcal 86405kcal 87036kcal 87667kcal 88298kcal 88928kcal 89559kcal 90190kcal 90820kcal 91451kcal 92082kcal 92712kcal 93343kcal 93974kcal 94605kcal
水泳
(バタフライ)		 30462kcal 31333kcal 32203kcal 33073kcal 33944kcal 34814kcal 35685kcal 36555kcal 37425kcal 38296kcal 39166kcal 40036kcal 40907kcal 41777kcal 42647kcal 43518kcal 44388kcal 45259kcal 46129kcal 46999kcal 47870kcal 48740kcal 49610kcal 50481kcal 51351kcal 52221kcal 53092kcal 53962kcal 54833kcal 55703kcal 56573kcal 57444kcal 58314kcal 59184kcal 60055kcal 60925kcal 61795kcal 62666kcal 63536kcal 64407kcal 65277kcal 66147kcal 67018kcal 67888kcal 68758kcal 69629kcal 70499kcal 71370kcal 72240kcal 73110kcal 73981kcal 74851kcal 75721kcal 76592kcal 77462kcal 78332kcal 79203kcal 80073kcal 80944kcal 81814kcal 82684kcal 83555kcal 84425kcal 85295kcal 86166kcal 87036kcal 87906kcal 88777kcal 89647kcal 90518kcal 91388kcal 92258kcal 93129kcal 93999kcal 94869kcal 95740kcal 96610kcal 97480kcal 98351kcal 99221kcal 100092kcal 100962kcal 101832kcal 102703kcal 103573kcal 104443kcal 105314kcal 106184kcal 107055kcal 107925kcal 108795kcal 109666kcal 110536kcal 111406kcal 112277kcal 113147kcal 114017kcal 114888kcal 115758kcal 116629kcal 117499kcal 118369kcal 119240kcal 120110kcal 120980kcal 121851kcal 122721kcal 123591kcal 124462kcal 125332kcal 126203kcal 127073kcal 127943kcal 128814kcal 129684kcal 130554kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13244kcal 13623kcal 14001kcal 14379kcal 14758kcal 15136kcal 15515kcal 15893kcal 16272kcal 16650kcal 17028kcal 17407kcal 17785kcal 18164kcal 18542kcal 18921kcal 19299kcal 19677kcal 20056kcal 20434kcal 20813kcal 21191kcal 21569kcal 21948kcal 22326kcal 22705kcal 23083kcal 23462kcal 23840kcal 24218kcal 24597kcal 24975kcal 25354kcal 25732kcal 26110kcal 26489kcal 26867kcal 27246kcal 27624kcal 28003kcal 28381kcal 28759kcal 29138kcal 29516kcal 29895kcal 30273kcal 30652kcal 31030kcal 31408kcal 31787kcal 32165kcal 32544kcal 32922kcal 33300kcal 33679kcal 34057kcal 34436kcal 34814kcal 35193kcal 35571kcal 35949kcal 36328kcal 36706kcal 37085kcal 37463kcal 37842kcal 38220kcal 38598kcal 38977kcal 39355kcal 39734kcal 40112kcal 40490kcal 40869kcal 41247kcal 41626kcal 42004kcal 42383kcal 42761kcal 43139kcal 43518kcal 43896kcal 44275kcal 44653kcal 45031kcal 45410kcal 45788kcal 46167kcal 46545kcal 46924kcal 47302kcal 47680kcal 48059kcal 48437kcal 48816kcal 49194kcal 49573kcal 49951kcal 50329kcal 50708kcal 51086kcal 51465kcal 51843kcal 52221kcal 52600kcal 52978kcal 53357kcal 53735kcal 54114kcal 54492kcal 54870kcal 55249kcal 55627kcal 56006kcal 56384kcal 56763kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17659kcal 18164kcal 18668kcal 19173kcal 19677kcal 20182kcal 20686kcal 21191kcal 21696kcal 22200kcal 22705kcal 23209kcal 23714kcal 24218kcal 24723kcal 25228kcal 25732kcal 26237kcal 26741kcal 27246kcal 27750kcal 28255kcal 28759kcal 29264kcal 29769kcal 30273kcal 30778kcal 31282kcal 31787kcal 32291kcal 32796kcal 33300kcal 33805kcal 34310kcal 34814kcal 35319kcal 35823kcal 36328kcal 36832kcal 37337kcal 37842kcal 38346kcal 38851kcal 39355kcal 39860kcal 40364kcal 40869kcal 41373kcal 41878kcal 42383kcal 42887kcal 43392kcal 43896kcal 44401kcal 44905kcal 45410kcal 45914kcal 46419kcal 46924kcal 47428kcal 47933kcal 48437kcal 48942kcal 49446kcal 49951kcal 50456kcal 50960kcal 51465kcal 51969kcal 52474kcal 52978kcal 53483kcal 53987kcal 54492kcal 54997kcal 55501kcal 56006kcal 56510kcal 57015kcal 57519kcal 58024kcal 58528kcal 59033kcal 59538kcal 60042kcal 60547kcal 61051kcal 61556kcal 62060kcal 62565kcal 63070kcal 63574kcal 64079kcal 64583kcal 65088kcal 65592kcal 66097kcal 66601kcal 67106kcal 67611kcal 68115kcal 68620kcal 69124kcal 69629kcal 70133kcal 70638kcal 71142kcal 71647kcal 72152kcal 72656kcal 73161kcal 73665kcal 74170kcal 74674kcal 75179kcal 75684kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22074kcal 22705kcal 23335kcal 23966kcal 24597kcal 25228kcal 25858kcal 26489kcal 27120kcal 27750kcal 28381kcal 29012kcal 29642kcal 30273kcal 30904kcal 31535kcal 32165kcal 32796kcal 33427kcal 34057kcal 34688kcal 35319kcal 35949kcal 36580kcal 37211kcal 37842kcal 38472kcal 39103kcal 39734kcal 40364kcal 40995kcal 41626kcal 42256kcal 42887kcal 43518kcal 44149kcal 44779kcal 45410kcal 46041kcal 46671kcal 47302kcal 47933kcal 48563kcal 49194kcal 49825kcal 50456kcal 51086kcal 51717kcal 52348kcal 52978kcal 53609kcal 54240kcal 54870kcal 55501kcal 56132kcal 56763kcal 57393kcal 58024kcal 58655kcal 59285kcal 59916kcal 60547kcal 61177kcal 61808kcal 62439kcal 63070kcal 63700kcal 64331kcal 64962kcal 65592kcal 66223kcal 66854kcal 67484kcal 68115kcal 68746kcal 69377kcal 70007kcal 70638kcal 71269kcal 71899kcal 72530kcal 73161kcal 73791kcal 74422kcal 75053kcal 75684kcal 76314kcal 76945kcal 77576kcal 78206kcal 78837kcal 79468kcal 80098kcal 80729kcal 81360kcal 81991kcal 82621kcal 83252kcal 83883kcal 84513kcal 85144kcal 85775kcal 86405kcal 87036kcal 87667kcal 88298kcal 88928kcal 89559kcal 90190kcal 90820kcal 91451kcal 92082kcal 92712kcal 93343kcal 93974kcal 94605kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8388kcal 8627kcal 8867kcal 9107kcal 9346kcal 9586kcal 9826kcal 10065kcal 10305kcal 10545kcal 10784kcal 11024kcal 11264kcal 11503kcal 11743kcal 11983kcal 12222kcal 12462kcal 12702kcal 12941kcal 13181kcal 13421kcal 13660kcal 13900kcal 14140kcal 14379kcal 14619kcal 14859kcal 15098kcal 15338kcal 15578kcal 15817kcal 16057kcal 16297kcal 16536kcal 16776kcal 17016kcal 17255kcal 17495kcal 17735kcal 17974kcal 18214kcal 18454kcal 18693kcal 18933kcal 19173kcal 19412kcal 19652kcal 19892kcal 20131kcal 20371kcal 20611kcal 20850kcal 21090kcal 21330kcal 21569kcal 21809kcal 22049kcal 22288kcal 22528kcal 22768kcal 23007kcal 23247kcal 23487kcal 23726kcal 23966kcal 24206kcal 24445kcal 24685kcal 24925kcal 25164kcal 25404kcal 25644kcal 25883kcal 26123kcal 26363kcal 26602kcal 26842kcal 27082kcal 27321kcal 27561kcal 27801kcal 28040kcal 28280kcal 28520kcal 28759kcal 28999kcal 29239kcal 29478kcal 29718kcal 29958kcal 30197kcal 30437kcal 30677kcal 30916kcal 31156kcal 31396kcal 31635kcal 31875kcal 32115kcal 32354kcal 32594kcal 32834kcal 33073kcal 33313kcal 33553kcal 33792kcal 34032kcal 34272kcal 34511kcal 34751kcal 34991kcal 35230kcal 35470kcal 35710kcal 35949kcal
筋トレ
背筋運動		 8388kcal 8627kcal 8867kcal 9107kcal 9346kcal 9586kcal 9826kcal 10065kcal 10305kcal 10545kcal 10784kcal 11024kcal 11264kcal 11503kcal 11743kcal 11983kcal 12222kcal 12462kcal 12702kcal 12941kcal 13181kcal 13421kcal 13660kcal 13900kcal 14140kcal 14379kcal 14619kcal 14859kcal 15098kcal 15338kcal 15578kcal 15817kcal 16057kcal 16297kcal 16536kcal 16776kcal 17016kcal 17255kcal 17495kcal 17735kcal 17974kcal 18214kcal 18454kcal 18693kcal 18933kcal 19173kcal 19412kcal 19652kcal 19892kcal 20131kcal 20371kcal 20611kcal 20850kcal 21090kcal 21330kcal 21569kcal 21809kcal 22049kcal 22288kcal 22528kcal 22768kcal 23007kcal 23247kcal 23487kcal 23726kcal 23966kcal 24206kcal 24445kcal 24685kcal 24925kcal 25164kcal 25404kcal 25644kcal 25883kcal 26123kcal 26363kcal 26602kcal 26842kcal 27082kcal 27321kcal 27561kcal 27801kcal 28040kcal 28280kcal 28520kcal 28759kcal 28999kcal 29239kcal 29478kcal 29718kcal 29958kcal 30197kcal 30437kcal 30677kcal 30916kcal 31156kcal 31396kcal 31635kcal 31875kcal 32115kcal 32354kcal 32594kcal 32834kcal 33073kcal 33313kcal 33553kcal 33792kcal 34032kcal 34272kcal 34511kcal 34751kcal 34991kcal 35230kcal 35470kcal 35710kcal 35949kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8388kcal 8627kcal 8867kcal 9107kcal 9346kcal 9586kcal 9826kcal 10065kcal 10305kcal 10545kcal 10784kcal 11024kcal 11264kcal 11503kcal 11743kcal 11983kcal 12222kcal 12462kcal 12702kcal 12941kcal 13181kcal 13421kcal 13660kcal 13900kcal 14140kcal 14379kcal 14619kcal 14859kcal 15098kcal 15338kcal 15578kcal 15817kcal 16057kcal 16297kcal 16536kcal 16776kcal 17016kcal 17255kcal 17495kcal 17735kcal 17974kcal 18214kcal 18454kcal 18693kcal 18933kcal 19173kcal 19412kcal 19652kcal 19892kcal 20131kcal 20371kcal 20611kcal 20850kcal 21090kcal 21330kcal 21569kcal 21809kcal 22049kcal 22288kcal 22528kcal 22768kcal 23007kcal 23247kcal 23487kcal 23726kcal 23966kcal 24206kcal 24445kcal 24685kcal 24925kcal 25164kcal 25404kcal 25644kcal 25883kcal 26123kcal 26363kcal 26602kcal 26842kcal 27082kcal 27321kcal 27561kcal 27801kcal 28040kcal 28280kcal 28520kcal 28759kcal 28999kcal 29239kcal 29478kcal 29718kcal 29958kcal 30197kcal 30437kcal 30677kcal 30916kcal 31156kcal 31396kcal 31635kcal 31875kcal 32115kcal 32354kcal 32594kcal 32834kcal 33073kcal 33313kcal 33553kcal 33792kcal 34032kcal 34272kcal 34511kcal 34751kcal 34991kcal 35230kcal 35470kcal 35710kcal 35949kcal
筋トレ
懸垂		 8388kcal 8627kcal 8867kcal 9107kcal 9346kcal 9586kcal 9826kcal 10065kcal 10305kcal 10545kcal 10784kcal 11024kcal 11264kcal 11503kcal 11743kcal 11983kcal 12222kcal 12462kcal 12702kcal 12941kcal 13181kcal 13421kcal 13660kcal 13900kcal 14140kcal 14379kcal 14619kcal 14859kcal 15098kcal 15338kcal 15578kcal 15817kcal 16057kcal 16297kcal 16536kcal 16776kcal 17016kcal 17255kcal 17495kcal 17735kcal 17974kcal 18214kcal 18454kcal 18693kcal 18933kcal 19173kcal 19412kcal 19652kcal 19892kcal 20131kcal 20371kcal 20611kcal 20850kcal 21090kcal 21330kcal 21569kcal 21809kcal 22049kcal 22288kcal 22528kcal 22768kcal 23007kcal 23247kcal 23487kcal 23726kcal 23966kcal 24206kcal 24445kcal 24685kcal 24925kcal 25164kcal 25404kcal 25644kcal 25883kcal 26123kcal 26363kcal 26602kcal 26842kcal 27082kcal 27321kcal 27561kcal 27801kcal 28040kcal 28280kcal 28520kcal 28759kcal 28999kcal 29239kcal 29478kcal 29718kcal 29958kcal 30197kcal 30437kcal 30677kcal 30916kcal 31156kcal 31396kcal 31635kcal 31875kcal 32115kcal 32354kcal 32594kcal 32834kcal 33073kcal 33313kcal 33553kcal 33792kcal 34032kcal 34272kcal 34511kcal 34751kcal 34991kcal 35230kcal 35470kcal 35710kcal 35949kcal
筋トレ
スクワット		 11037kcal 11352kcal 11667kcal 11983kcal 12298kcal 12614kcal 12929kcal 13244kcal 13560kcal 13875kcal 14190kcal 14506kcal 14821kcal 15136kcal 15452kcal 15767kcal 16082kcal 16398kcal 16713kcal 17028kcal 17344kcal 17659kcal 17974kcal 18290kcal 18605kcal 18921kcal 19236kcal 19551kcal 19867kcal 20182kcal 20497kcal 20813kcal 21128kcal 21443kcal 21759kcal 22074kcal 22389kcal 22705kcal 23020kcal 23335kcal 23651kcal 23966kcal 24281kcal 24597kcal 24912kcal 25228kcal 25543kcal 25858kcal 26174kcal 26489kcal 26804kcal 27120kcal 27435kcal 27750kcal 28066kcal 28381kcal 28696kcal 29012kcal 29327kcal 29642kcal 29958kcal 30273kcal 30588kcal 30904kcal 31219kcal 31535kcal 31850kcal 32165kcal 32481kcal 32796kcal 33111kcal 33427kcal 33742kcal 34057kcal 34373kcal 34688kcal 35003kcal 35319kcal 35634kcal 35949kcal 36265kcal 36580kcal 36895kcal 37211kcal 37526kcal 37842kcal 38157kcal 38472kcal 38788kcal 39103kcal 39418kcal 39734kcal 40049kcal 40364kcal 40680kcal 40995kcal 41310kcal 41626kcal 41941kcal 42256kcal 42572kcal 42887kcal 43202kcal 43518kcal 43833kcal 44149kcal 44464kcal 44779kcal 45095kcal 45410kcal 45725kcal 46041kcal 46356kcal 46671kcal 46987kcal 47302kcal
ヨガ
ハタ		 6622kcal 6811kcal 7000kcal 7189kcal 7379kcal 7568kcal 7757kcal 7946kcal 8136kcal 8325kcal 8514kcal 8703kcal 8892kcal 9082kcal 9271kcal 9460kcal 9649kcal 9838kcal 10028kcal 10217kcal 10406kcal 10595kcal 10784kcal 10974kcal 11163kcal 11352kcal 11541kcal 11731kcal 11920kcal 12109kcal 12298kcal 12487kcal 12677kcal 12866kcal 13055kcal 13244kcal 13433kcal 13623kcal 13812kcal 14001kcal 14190kcal 14379kcal 14569kcal 14758kcal 14947kcal 15136kcal 15326kcal 15515kcal 15704kcal 15893kcal 16082kcal 16272kcal 16461kcal 16650kcal 16839kcal 17028kcal 17218kcal 17407kcal 17596kcal 17785kcal 17974kcal 18164kcal 18353kcal 18542kcal 18731kcal 18921kcal 19110kcal 19299kcal 19488kcal 19677kcal 19867kcal 20056kcal 20245kcal 20434kcal 20623kcal 20813kcal 21002kcal 21191kcal 21380kcal 21569kcal 21759kcal 21948kcal 22137kcal 22326kcal 22515kcal 22705kcal 22894kcal 23083kcal 23272kcal 23462kcal 23651kcal 23840kcal 24029kcal 24218kcal 24408kcal 24597kcal 24786kcal 24975kcal 25164kcal 25354kcal 25543kcal 25732kcal 25921kcal 26110kcal 26300kcal 26489kcal 26678kcal 26867kcal 27057kcal 27246kcal 27435kcal 27624kcal 27813kcal 28003kcal 28192kcal 28381kcal
ヨガ
パワー		 8829kcal 9082kcal 9334kcal 9586kcal 9838kcal 10091kcal 10343kcal 10595kcal 10848kcal 11100kcal 11352kcal 11604kcal 11857kcal 12109kcal 12361kcal 12614kcal 12866kcal 13118kcal 13370kcal 13623kcal 13875kcal 14127kcal 14379kcal 14632kcal 14884kcal 15136kcal 15389kcal 15641kcal 15893kcal 16145kcal 16398kcal 16650kcal 16902kcal 17155kcal 17407kcal 17659kcal 17911kcal 18164kcal 18416kcal 18668kcal 18921kcal 19173kcal 19425kcal 19677kcal 19930kcal 20182kcal 20434kcal 20686kcal 20939kcal 21191kcal 21443kcal 21696kcal 21948kcal 22200kcal 22452kcal 22705kcal 22957kcal 23209kcal 23462kcal 23714kcal 23966kcal 24218kcal 24471kcal 24723kcal 24975kcal 25228kcal 25480kcal 25732kcal 25984kcal 26237kcal 26489kcal 26741kcal 26993kcal 27246kcal 27498kcal 27750kcal 28003kcal 28255kcal 28507kcal 28759kcal 29012kcal 29264kcal 29516kcal 29769kcal 30021kcal 30273kcal 30525kcal 30778kcal 31030kcal 31282kcal 31535kcal 31787kcal 32039kcal 32291kcal 32544kcal 32796kcal 33048kcal 33300kcal 33553kcal 33805kcal 34057kcal 34310kcal 34562kcal 34814kcal 35066kcal 35319kcal 35571kcal 35823kcal 36076kcal 36328kcal 36580kcal 36832kcal 37085kcal 37337kcal 37589kcal 37842kcal
ダンス
ゆっくり		 11037kcal 11352kcal 11667kcal 11983kcal 12298kcal 12614kcal 12929kcal 13244kcal 13560kcal 13875kcal 14190kcal 14506kcal 14821kcal 15136kcal 15452kcal 15767kcal 16082kcal 16398kcal 16713kcal 17028kcal 17344kcal 17659kcal 17974kcal 18290kcal 18605kcal 18921kcal 19236kcal 19551kcal 19867kcal 20182kcal 20497kcal 20813kcal 21128kcal 21443kcal 21759kcal 22074kcal 22389kcal 22705kcal 23020kcal 23335kcal 23651kcal 23966kcal 24281kcal 24597kcal 24912kcal 25228kcal 25543kcal 25858kcal 26174kcal 26489kcal 26804kcal 27120kcal 27435kcal 27750kcal 28066kcal 28381kcal 28696kcal 29012kcal 29327kcal 29642kcal 29958kcal 30273kcal 30588kcal 30904kcal 31219kcal 31535kcal 31850kcal 32165kcal 32481kcal 32796kcal 33111kcal 33427kcal 33742kcal 34057kcal 34373kcal 34688kcal 35003kcal 35319kcal 35634kcal 35949kcal 36265kcal 36580kcal 36895kcal 37211kcal 37526kcal 37842kcal 38157kcal 38472kcal 38788kcal 39103kcal 39418kcal 39734kcal 40049kcal 40364kcal 40680kcal 40995kcal 41310kcal 41626kcal 41941kcal 42256kcal 42572kcal 42887kcal 43202kcal 43518kcal 43833kcal 44149kcal 44464kcal 44779kcal 45095kcal 45410kcal 45725kcal 46041kcal 46356kcal 46671kcal 46987kcal 47302kcal
ダンス
普通		 16114kcal 16574kcal 17035kcal 17495kcal 17956kcal 18416kcal 18876kcal 19337kcal 19797kcal 20258kcal 20718kcal 21178kcal 21639kcal 22099kcal 22560kcal 23020kcal 23480kcal 23941kcal 24401kcal 24862kcal 25322kcal 25783kcal 26243kcal 26703kcal 27164kcal 27624kcal 28085kcal 28545kcal 29005kcal 29466kcal 29926kcal 30387kcal 30847kcal 31307kcal 31768kcal 32228kcal 32689kcal 33149kcal 33610kcal 34070kcal 34530kcal 34991kcal 35451kcal 35912kcal 36372kcal 36832kcal 37293kcal 37753kcal 38214kcal 38674kcal 39134kcal 39595kcal 40055kcal 40516kcal 40976kcal 41436kcal 41897kcal 42357kcal 42818kcal 43278kcal 43739kcal 44199kcal 44659kcal 45120kcal 45580kcal 46041kcal 46501kcal 46961kcal 47422kcal 47882kcal 48343kcal 48803kcal 49263kcal 49724kcal 50184kcal 50645kcal 51105kcal 51566kcal 52026kcal 52486kcal 52947kcal 53407kcal 53868kcal 54328kcal 54788kcal 55249kcal 55709kcal 56170kcal 56630kcal 57090kcal 57551kcal 58011kcal 58472kcal 58932kcal 59393kcal 59853kcal 60313kcal 60774kcal 61234kcal 61695kcal 62155kcal 62615kcal 63076kcal 63536kcal 63997kcal 64457kcal 64917kcal 65378kcal 65838kcal 66299kcal 66759kcal 67220kcal 67680kcal 68140kcal 68601kcal 69061kcal
ダンス
激しい		 19867kcal 20434kcal 21002kcal 21569kcal 22137kcal 22705kcal 23272kcal 23840kcal 24408kcal 24975kcal 25543kcal 26110kcal 26678kcal 27246kcal 27813kcal 28381kcal 28949kcal 29516kcal 30084kcal 30652kcal 31219kcal 31787kcal 32354kcal 32922kcal 33490kcal 34057kcal 34625kcal 35193kcal 35760kcal 36328kcal 36895kcal 37463kcal 38031kcal 38598kcal 39166kcal 39734kcal 40301kcal 40869kcal 41436kcal 42004kcal 42572kcal 43139kcal 43707kcal 44275kcal 44842kcal 45410kcal 45978kcal 46545kcal 47113kcal 47680kcal 48248kcal 48816kcal 49383kcal 49951kcal 50519kcal 51086kcal 51654kcal 52221kcal 52789kcal 53357kcal 53924kcal 54492kcal 55060kcal 55627kcal 56195kcal 56763kcal 57330kcal 57898kcal 58465kcal 59033kcal 59601kcal 60168kcal 60736kcal 61304kcal 61871kcal 62439kcal 63006kcal 63574kcal 64142kcal 64709kcal 65277kcal 65845kcal 66412kcal 66980kcal 67547kcal 68115kcal 68683kcal 69250kcal 69818kcal 70386kcal 70953kcal 71521kcal 72089kcal 72656kcal 73224kcal 73791kcal 74359kcal 74927kcal 75494kcal 76062kcal 76630kcal 77197kcal 77765kcal 78332kcal 78900kcal 79468kcal 80035kcal 80603kcal 81171kcal 81738kcal 82306kcal 82873kcal 83441kcal 84009kcal 84576kcal 85144kcal
踏み台昇降 11037kcal 11352kcal 11667kcal 11983kcal 12298kcal 12614kcal 12929kcal 13244kcal 13560kcal 13875kcal 14190kcal 14506kcal 14821kcal 15136kcal 15452kcal 15767kcal 16082kcal 16398kcal 16713kcal 17028kcal 17344kcal 17659kcal 17974kcal 18290kcal 18605kcal 18921kcal 19236kcal 19551kcal 19867kcal 20182kcal 20497kcal 20813kcal 21128kcal 21443kcal 21759kcal 22074kcal 22389kcal 22705kcal 23020kcal 23335kcal 23651kcal 23966kcal 24281kcal 24597kcal 24912kcal 25228kcal 25543kcal 25858kcal 26174kcal 26489kcal 26804kcal 27120kcal 27435kcal 27750kcal 28066kcal 28381kcal 28696kcal 29012kcal 29327kcal 29642kcal 29958kcal 30273kcal 30588kcal 30904kcal 31219kcal 31535kcal 31850kcal 32165kcal 32481kcal 32796kcal 33111kcal 33427kcal 33742kcal 34057kcal 34373kcal 34688kcal 35003kcal 35319kcal 35634kcal 35949kcal 36265kcal 36580kcal 36895kcal 37211kcal 37526kcal 37842kcal 38157kcal 38472kcal 38788kcal 39103kcal 39418kcal 39734kcal 40049kcal 40364kcal 40680kcal 40995kcal 41310kcal 41626kcal 41941kcal 42256kcal 42572kcal 42887kcal 43202kcal 43518kcal 43833kcal 44149kcal 44464kcal 44779kcal 45095kcal 45410kcal 45725kcal 46041kcal 46356kcal 46671kcal 46987kcal 47302kcal
トランポリン
ゆっくり		 7726kcal 7946kcal 8167kcal 8388kcal 8609kcal 8829kcal 9050kcal 9271kcal 9492kcal 9712kcal 9933kcal 10154kcal 10375kcal 10595kcal 10816kcal 11037kcal 11257kcal 11478kcal 11699kcal 11920kcal 12140kcal 12361kcal 12582kcal 12803kcal 13023kcal 13244kcal 13465kcal 13686kcal 13906kcal 14127kcal 14348kcal 14569kcal 14789kcal 15010kcal 15231kcal 15452kcal 15672kcal 15893kcal 16114kcal 16335kcal 16555kcal 16776kcal 16997kcal 17218kcal 17438kcal 17659kcal 17880kcal 18101kcal 18321kcal 18542kcal 18763kcal 18984kcal 19204kcal 19425kcal 19646kcal 19867kcal 20087kcal 20308kcal 20529kcal 20750kcal 20970kcal 21191kcal 21412kcal 21633kcal 21853kcal 22074kcal 22295kcal 22515kcal 22736kcal 22957kcal 23178kcal 23398kcal 23619kcal 23840kcal 24061kcal 24281kcal 24502kcal 24723kcal 24944kcal 25164kcal 25385kcal 25606kcal 25827kcal 26047kcal 26268kcal 26489kcal 26710kcal 26930kcal 27151kcal 27372kcal 27593kcal 27813kcal 28034kcal 28255kcal 28476kcal 28696kcal 28917kcal 29138kcal 29359kcal 29579kcal 29800kcal 30021kcal 30242kcal 30462kcal 30683kcal 30904kcal 31125kcal 31345kcal 31566kcal 31787kcal 32008kcal 32228kcal 32449kcal 32670kcal 32891kcal 33111kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9933kcal 10217kcal 10501kcal 10784kcal 11068kcal 11352kcal 11636kcal 11920kcal 12204kcal 12487kcal 12771kcal 13055kcal 13339kcal 13623kcal 13906kcal 14190kcal 14474kcal 14758kcal 15042kcal 15326kcal 15609kcal 15893kcal 16177kcal 16461kcal 16745kcal 17028kcal 17312kcal 17596kcal 17880kcal 18164kcal 18447kcal 18731kcal 19015kcal 19299kcal 19583kcal 19867kcal 20150kcal 20434kcal 20718kcal 21002kcal 21286kcal 21569kcal 21853kcal 22137kcal 22421kcal 22705kcal 22989kcal 23272kcal 23556kcal 23840kcal 24124kcal 24408kcal 24691kcal 24975kcal 25259kcal 25543kcal 25827kcal 26110kcal 26394kcal 26678kcal 26962kcal 27246kcal 27530kcal 27813kcal 28097kcal 28381kcal 28665kcal 28949kcal 29232kcal 29516kcal 29800kcal 30084kcal 30368kcal 30652kcal 30935kcal 31219kcal 31503kcal 31787kcal 32071kcal 32354kcal 32638kcal 32922kcal 33206kcal 33490kcal 33773kcal 34057kcal 34341kcal 34625kcal 34909kcal 35193kcal 35476kcal 35760kcal 36044kcal 36328kcal 36612kcal 36895kcal 37179kcal 37463kcal 37747kcal 38031kcal 38315kcal 38598kcal 38882kcal 39166kcal 39450kcal 39734kcal 40017kcal 40301kcal 40585kcal 40869kcal 41153kcal 41436kcal 41720kcal 42004kcal 42288kcal 42572kcal
HIIT
ジャンプなし		 11037kcal 11352kcal 11667kcal 11983kcal 12298kcal 12614kcal 12929kcal 13244kcal 13560kcal 13875kcal 14190kcal 14506kcal 14821kcal 15136kcal 15452kcal 15767kcal 16082kcal 16398kcal 16713kcal 17028kcal 17344kcal 17659kcal 17974kcal 18290kcal 18605kcal 18921kcal 19236kcal 19551kcal 19867kcal 20182kcal 20497kcal 20813kcal 21128kcal 21443kcal 21759kcal 22074kcal 22389kcal 22705kcal 23020kcal 23335kcal 23651kcal 23966kcal 24281kcal 24597kcal 24912kcal 25228kcal 25543kcal 25858kcal 26174kcal 26489kcal 26804kcal 27120kcal 27435kcal 27750kcal 28066kcal 28381kcal 28696kcal 29012kcal 29327kcal 29642kcal 29958kcal 30273kcal 30588kcal 30904kcal 31219kcal 31535kcal 31850kcal 32165kcal 32481kcal 32796kcal 33111kcal 33427kcal 33742kcal 34057kcal 34373kcal 34688kcal 35003kcal 35319kcal 35634kcal 35949kcal 36265kcal 36580kcal 36895kcal 37211kcal 37526kcal 37842kcal 38157kcal 38472kcal 38788kcal 39103kcal 39418kcal 39734kcal 40049kcal 40364kcal 40680kcal 40995kcal 41310kcal 41626kcal 41941kcal 42256kcal 42572kcal 42887kcal 43202kcal 43518kcal 43833kcal 44149kcal 44464kcal 44779kcal 45095kcal 45410kcal 45725kcal 46041kcal 46356kcal 46671kcal 46987kcal 47302kcal
HIIT
ジャンプあり		 17659kcal 18164kcal 18668kcal 19173kcal 19677kcal 20182kcal 20686kcal 21191kcal 21696kcal 22200kcal 22705kcal 23209kcal 23714kcal 24218kcal 24723kcal 25228kcal 25732kcal 26237kcal 26741kcal 27246kcal 27750kcal 28255kcal 28759kcal 29264kcal 29769kcal 30273kcal 30778kcal 31282kcal 31787kcal 32291kcal 32796kcal 33300kcal 33805kcal 34310kcal 34814kcal 35319kcal 35823kcal 36328kcal 36832kcal 37337kcal 37842kcal 38346kcal 38851kcal 39355kcal 39860kcal 40364kcal 40869kcal 41373kcal 41878kcal 42383kcal 42887kcal 43392kcal 43896kcal 44401kcal 44905kcal 45410kcal 45914kcal 46419kcal 46924kcal 47428kcal 47933kcal 48437kcal 48942kcal 49446kcal 49951kcal 50456kcal 50960kcal 51465kcal 51969kcal 52474kcal 52978kcal 53483kcal 53987kcal 54492kcal 54997kcal 55501kcal 56006kcal 56510kcal 57015kcal 57519kcal 58024kcal 58528kcal 59033kcal 59538kcal 60042kcal 60547kcal 61051kcal 61556kcal 62060kcal 62565kcal 63070kcal 63574kcal 64079kcal 64583kcal 65088kcal 65592kcal 66097kcal 66601kcal 67106kcal 67611kcal 68115kcal 68620kcal 69124kcal 69629kcal 70133kcal 70638kcal 71142kcal 71647kcal 72152kcal 72656kcal 73161kcal 73665kcal 74170kcal 74674kcal 75179kcal 75684kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6622kcal 6811kcal 7000kcal 7189kcal 7379kcal 7568kcal 7757kcal 7946kcal 8136kcal 8325kcal 8514kcal 8703kcal 8892kcal 9082kcal 9271kcal 9460kcal 9649kcal 9838kcal 10028kcal 10217kcal 10406kcal 10595kcal 10784kcal 10974kcal 11163kcal 11352kcal 11541kcal 11731kcal 11920kcal 12109kcal 12298kcal 12487kcal 12677kcal 12866kcal 13055kcal 13244kcal 13433kcal 13623kcal 13812kcal 14001kcal 14190kcal 14379kcal 14569kcal 14758kcal 14947kcal 15136kcal 15326kcal 15515kcal 15704kcal 15893kcal 16082kcal 16272kcal 16461kcal 16650kcal 16839kcal 17028kcal 17218kcal 17407kcal 17596kcal 17785kcal 17974kcal 18164kcal 18353kcal 18542kcal 18731kcal 18921kcal 19110kcal 19299kcal 19488kcal 19677kcal 19867kcal 20056kcal 20245kcal 20434kcal 20623kcal 20813kcal 21002kcal 21191kcal 21380kcal 21569kcal 21759kcal 21948kcal 22137kcal 22326kcal 22515kcal 22705kcal 22894kcal 23083kcal 23272kcal 23462kcal 23651kcal 23840kcal 24029kcal 24218kcal 24408kcal 24597kcal 24786kcal 24975kcal 25164kcal 25354kcal 25543kcal 25732kcal 25921kcal 26110kcal 26300kcal 26489kcal 26678kcal 26867kcal 27057kcal 27246kcal 27435kcal 27624kcal 27813kcal 28003kcal 28192kcal 28381kcal
料理全般 7726kcal 7946kcal 8167kcal 8388kcal 8609kcal 8829kcal 9050kcal 9271kcal 9492kcal 9712kcal 9933kcal 10154kcal 10375kcal 10595kcal 10816kcal 11037kcal 11257kcal 11478kcal 11699kcal 11920kcal 12140kcal 12361kcal 12582kcal 12803kcal 13023kcal 13244kcal 13465kcal 13686kcal 13906kcal 14127kcal 14348kcal 14569kcal 14789kcal 15010kcal 15231kcal 15452kcal 15672kcal 15893kcal 16114kcal 16335kcal 16555kcal 16776kcal 16997kcal 17218kcal 17438kcal 17659kcal 17880kcal 18101kcal 18321kcal 18542kcal 18763kcal 18984kcal 19204kcal 19425kcal 19646kcal 19867kcal 20087kcal 20308kcal 20529kcal 20750kcal 20970kcal 21191kcal 21412kcal 21633kcal 21853kcal 22074kcal 22295kcal 22515kcal 22736kcal 22957kcal 23178kcal 23398kcal 23619kcal 23840kcal 24061kcal 24281kcal 24502kcal 24723kcal 24944kcal 25164kcal 25385kcal 25606kcal 25827kcal 26047kcal 26268kcal 26489kcal 26710kcal 26930kcal 27151kcal 27372kcal 27593kcal 27813kcal 28034kcal 28255kcal 28476kcal 28696kcal 28917kcal 29138kcal 29359kcal 29579kcal 29800kcal 30021kcal 30242kcal 30462kcal 30683kcal 30904kcal 31125kcal 31345kcal 31566kcal 31787kcal 32008kcal 32228kcal 32449kcal 32670kcal 32891kcal 33111kcal
掃除機をかける 7284kcal 7492kcal 7700kcal 7908kcal 8117kcal 8325kcal 8533kcal 8741kcal 8949kcal 9157kcal 9365kcal 9574kcal 9782kcal 9990kcal 10198kcal 10406kcal 10614kcal 10822kcal 11030kcal 11239kcal 11447kcal 11655kcal 11863kcal 12071kcal 12279kcal 12487kcal 12695kcal 12904kcal 13112kcal 13320kcal 13528kcal 13736kcal 13944kcal 14152kcal 14361kcal 14569kcal 14777kcal 14985kcal 15193kcal 15401kcal 15609kcal 15817kcal 16026kcal 16234kcal 16442kcal 16650kcal 16858kcal 17066kcal 17274kcal 17483kcal 17691kcal 17899kcal 18107kcal 18315kcal 18523kcal 18731kcal 18939kcal 19148kcal 19356kcal 19564kcal 19772kcal 19980kcal 20188kcal 20396kcal 20604kcal 20813kcal 21021kcal 21229kcal 21437kcal 21645kcal 21853kcal 22061kcal 22270kcal 22478kcal 22686kcal 22894kcal 23102kcal 23310kcal 23518kcal 23726kcal 23935kcal 24143kcal 24351kcal 24559kcal 24767kcal 24975kcal 25183kcal 25391kcal 25600kcal 25808kcal 26016kcal 26224kcal 26432kcal 26640kcal 26848kcal 27057kcal 27265kcal 27473kcal 27681kcal 27889kcal 28097kcal 28305kcal 28513kcal 28722kcal 28930kcal 29138kcal 29346kcal 29554kcal 29762kcal 29970kcal 30178kcal 30387kcal 30595kcal 30803kcal 31011kcal 31219kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7726kcal 7946kcal 8167kcal 8388kcal 8609kcal 8829kcal 9050kcal 9271kcal 9492kcal 9712kcal 9933kcal 10154kcal 10375kcal 10595kcal 10816kcal 11037kcal 11257kcal 11478kcal 11699kcal 11920kcal 12140kcal 12361kcal 12582kcal 12803kcal 13023kcal 13244kcal 13465kcal 13686kcal 13906kcal 14127kcal 14348kcal 14569kcal 14789kcal 15010kcal 15231kcal 15452kcal 15672kcal 15893kcal 16114kcal 16335kcal 16555kcal 16776kcal 16997kcal 17218kcal 17438kcal 17659kcal 17880kcal 18101kcal 18321kcal 18542kcal 18763kcal 18984kcal 19204kcal 19425kcal 19646kcal 19867kcal 20087kcal 20308kcal 20529kcal 20750kcal 20970kcal 21191kcal 21412kcal 21633kcal 21853kcal 22074kcal 22295kcal 22515kcal 22736kcal 22957kcal 23178kcal 23398kcal 23619kcal 23840kcal 24061kcal 24281kcal 24502kcal 24723kcal 24944kcal 25164kcal 25385kcal 25606kcal 25827kcal 26047kcal 26268kcal 26489kcal 26710kcal 26930kcal 27151kcal 27372kcal 27593kcal 27813kcal 28034kcal 28255kcal 28476kcal 28696kcal 28917kcal 29138kcal 29359kcal 29579kcal 29800kcal 30021kcal 30242kcal 30462kcal 30683kcal 30904kcal 31125kcal 31345kcal 31566kcal 31787kcal 32008kcal 32228kcal 32449kcal 32670kcal 32891kcal 33111kcal
部屋の片づけ全般 10595kcal 10898kcal 11201kcal 11503kcal 11806kcal 12109kcal 12412kcal 12714kcal 13017kcal 13320kcal 13623kcal 13925kcal 14228kcal 14531kcal 14834kcal 15136kcal 15439kcal 15742kcal 16045kcal 16347kcal 16650kcal 16953kcal 17255kcal 17558kcal 17861kcal 18164kcal 18466kcal 18769kcal 19072kcal 19375kcal 19677kcal 19980kcal 20283kcal 20586kcal 20888kcal 21191kcal 21494kcal 21796kcal 22099kcal 22402kcal 22705kcal 23007kcal 23310kcal 23613kcal 23916kcal 24218kcal 24521kcal 24824kcal 25127kcal 25429kcal 25732kcal 26035kcal 26338kcal 26640kcal 26943kcal 27246kcal 27548kcal 27851kcal 28154kcal 28457kcal 28759kcal 29062kcal 29365kcal 29668kcal 29970kcal 30273kcal 30576kcal 30879kcal 31181kcal 31484kcal 31787kcal 32090kcal 32392kcal 32695kcal 32998kcal 33300kcal 33603kcal 33906kcal 34209kcal 34511kcal 34814kcal 35117kcal 35420kcal 35722kcal 36025kcal 36328kcal 36631kcal 36933kcal 37236kcal 37539kcal 37842kcal 38144kcal 38447kcal 38750kcal 39052kcal 39355kcal 39658kcal 39961kcal 40263kcal 40566kcal 40869kcal 41172kcal 41474kcal 41777kcal 42080kcal 42383kcal 42685kcal 42988kcal 43291kcal 43593kcal 43896kcal 44199kcal 44502kcal 44804kcal 45107kcal 45410kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4414kcal 4541kcal 4667kcal 4793kcal 4919kcal 5045kcal 5171kcal 5297kcal 5424kcal 5550kcal 5676kcal 5802kcal 5928kcal 6054kcal 6180kcal 6307kcal 6433kcal 6559kcal 6685kcal 6811kcal 6937kcal 7063kcal 7189kcal 7316kcal 7442kcal 7568kcal 7694kcal 7820kcal 7946kcal 8072kcal 8199kcal 8325kcal 8451kcal 8577kcal 8703kcal 8829kcal 8955kcal 9082kcal 9208kcal 9334kcal 9460kcal 9586kcal 9712kcal 9838kcal 9965kcal 10091kcal 10217kcal 10343kcal 10469kcal 10595kcal 10721kcal 10848kcal 10974kcal 11100kcal 11226kcal 11352kcal 11478kcal 11604kcal 11731kcal 11857kcal 11983kcal 12109kcal 12235kcal 12361kcal 12487kcal 12614kcal 12740kcal 12866kcal 12992kcal 13118kcal 13244kcal 13370kcal 13496kcal 13623kcal 13749kcal 13875kcal 14001kcal 14127kcal 14253kcal 14379kcal 14506kcal 14632kcal 14758kcal 14884kcal 15010kcal 15136kcal 15262kcal 15389kcal 15515kcal 15641kcal 15767kcal 15893kcal 16019kcal 16145kcal 16272kcal 16398kcal 16524kcal 16650kcal 16776kcal 16902kcal 17028kcal 17155kcal 17281kcal 17407kcal 17533kcal 17659kcal 17785kcal 17911kcal 18038kcal 18164kcal 18290kcal 18416kcal 18542kcal 18668kcal 18794kcal 18921kcal
トイレ 3973kcal 4086kcal 4200kcal 4313kcal 4427kcal 4541kcal 4654kcal 4768kcal 4881kcal 4995kcal 5108kcal 5222kcal 5335kcal 5449kcal 5562kcal 5676kcal 5789kcal 5903kcal 6016kcal 6130kcal 6243kcal 6357kcal 6470kcal 6584kcal 6698kcal 6811kcal 6925kcal 7038kcal 7152kcal 7265kcal 7379kcal 7492kcal 7606kcal 7719kcal 7833kcal 7946kcal 8060kcal 8173kcal 8287kcal 8400kcal 8514kcal 8627kcal 8741kcal 8855kcal 8968kcal 9082kcal 9195kcal 9309kcal 9422kcal 9536kcal 9649kcal 9763kcal 9876kcal 9990kcal 10103kcal 10217kcal 10330kcal 10444kcal 10557kcal 10671kcal 10784kcal 10898kcal 11012kcal 11125kcal 11239kcal 11352kcal 11466kcal 11579kcal 11693kcal 11806kcal 11920kcal 12033kcal 12147kcal 12260kcal 12374kcal 12487kcal 12601kcal 12714kcal 12828kcal 12941kcal 13055kcal 13169kcal 13282kcal 13396kcal 13509kcal 13623kcal 13736kcal 13850kcal 13963kcal 14077kcal 14190kcal 14304kcal 14417kcal 14531kcal 14644kcal 14758kcal 14871kcal 14985kcal 15098kcal 15212kcal 15326kcal 15439kcal 15553kcal 15666kcal 15780kcal 15893kcal 16007kcal 16120kcal 16234kcal 16347kcal 16461kcal 16574kcal 16688kcal 16801kcal 16915kcal 17028kcal
風呂でシャワー 4414kcal 4541kcal 4667kcal 4793kcal 4919kcal 5045kcal 5171kcal 5297kcal 5424kcal 5550kcal 5676kcal 5802kcal 5928kcal 6054kcal 6180kcal 6307kcal 6433kcal 6559kcal 6685kcal 6811kcal 6937kcal 7063kcal 7189kcal 7316kcal 7442kcal 7568kcal 7694kcal 7820kcal 7946kcal 8072kcal 8199kcal 8325kcal 8451kcal 8577kcal 8703kcal 8829kcal 8955kcal 9082kcal 9208kcal 9334kcal 9460kcal 9586kcal 9712kcal 9838kcal 9965kcal 10091kcal 10217kcal 10343kcal 10469kcal 10595kcal 10721kcal 10848kcal 10974kcal 11100kcal 11226kcal 11352kcal 11478kcal 11604kcal 11731kcal 11857kcal 11983kcal 12109kcal 12235kcal 12361kcal 12487kcal 12614kcal 12740kcal 12866kcal 12992kcal 13118kcal 13244kcal 13370kcal 13496kcal 13623kcal 13749kcal 13875kcal 14001kcal 14127kcal 14253kcal 14379kcal 14506kcal 14632kcal 14758kcal 14884kcal 15010kcal 15136kcal 15262kcal 15389kcal 15515kcal 15641kcal 15767kcal 15893kcal 16019kcal 16145kcal 16272kcal 16398kcal 16524kcal 16650kcal 16776kcal 16902kcal 17028kcal 17155kcal 17281kcal 17407kcal 17533kcal 17659kcal 17785kcal 17911kcal 18038kcal 18164kcal 18290kcal 18416kcal 18542kcal 18668kcal 18794kcal 18921kcal
風呂で入浴 3311kcal 3405kcal 3500kcal 3594kcal 3689kcal 3784kcal 3878kcal 3973kcal 4068kcal 4162kcal 4257kcal 4351kcal 4446kcal 4541kcal 4635kcal 4730kcal 4824kcal 4919kcal 5014kcal 5108kcal 5203kcal 5297kcal 5392kcal 5487kcal 5581kcal 5676kcal 5770kcal 5865kcal 5960kcal 6054kcal 6149kcal 6243kcal 6338kcal 6433kcal 6527kcal 6622kcal 6716kcal 6811kcal 6906kcal 7000kcal 7095kcal 7189kcal 7284kcal 7379kcal 7473kcal 7568kcal 7663kcal 7757kcal 7852kcal 7946kcal 8041kcal 8136kcal 8230kcal 8325kcal 8419kcal 8514kcal 8609kcal 8703kcal 8798kcal 8892kcal 8987kcal 9082kcal 9176kcal 9271kcal 9365kcal 9460kcal 9555kcal 9649kcal 9744kcal 9838kcal 9933kcal 10028kcal 10122kcal 10217kcal 10311kcal 10406kcal 10501kcal 10595kcal 10690kcal 10784kcal 10879kcal 10974kcal 11068kcal 11163kcal 11257kcal 11352kcal 11447kcal 11541kcal 11636kcal 11731kcal 11825kcal 11920kcal 12014kcal 12109kcal 12204kcal 12298kcal 12393kcal 12487kcal 12582kcal 12677kcal 12771kcal 12866kcal 12960kcal 13055kcal 13150kcal 13244kcal 13339kcal 13433kcal 13528kcal 13623kcal 13717kcal 13812kcal 13906kcal 14001kcal 14096kcal 14190kcal
デスクワーク 2869kcal 2951kcal 3033kcal 3115kcal 3197kcal 3279kcal 3361kcal 3443kcal 3525kcal 3607kcal 3689kcal 3771kcal 3853kcal 3935kcal 4017kcal 4099kcal 4181kcal 4263kcal 4345kcal 4427kcal 4509kcal 4591kcal 4673kcal 4755kcal 4837kcal 4919kcal 5001kcal 5083kcal 5165kcal 5247kcal 5329kcal 5411kcal 5493kcal 5575kcal 5657kcal 5739kcal 5821kcal 5903kcal 5985kcal 6067kcal 6149kcal 6231kcal 6313kcal 6395kcal 6477kcal 6559kcal 6641kcal 6723kcal 6805kcal 6887kcal 6969kcal 7051kcal 7133kcal 7215kcal 7297kcal 7379kcal 7461kcal 7543kcal 7625kcal 7707kcal 7789kcal 7871kcal 7953kcal 8035kcal 8117kcal 8199kcal 8281kcal 8363kcal 8445kcal 8527kcal 8609kcal 8691kcal 8773kcal 8855kcal 8937kcal 9019kcal 9101kcal 9182kcal 9264kcal 9346kcal 9428kcal 9510kcal 9592kcal 9674kcal 9756kcal 9838kcal 9920kcal 10002kcal 10084kcal 10166kcal 10248kcal 10330kcal 10412kcal 10494kcal 10576kcal 10658kcal 10740kcal 10822kcal 10904kcal 10986kcal 11068kcal 11150kcal 11232kcal 11314kcal 11396kcal 11478kcal 11560kcal 11642kcal 11724kcal 11806kcal 11888kcal 11970kcal 12052kcal 12134kcal 12216kcal 12298kcal
立って仕事をする 3973kcal 4086kcal 4200kcal 4313kcal 4427kcal 4541kcal 4654kcal 4768kcal 4881kcal 4995kcal 5108kcal 5222kcal 5335kcal 5449kcal 5562kcal 5676kcal 5789kcal 5903kcal 6016kcal 6130kcal 6243kcal 6357kcal 6470kcal 6584kcal 6698kcal 6811kcal 6925kcal 7038kcal 7152kcal 7265kcal 7379kcal 7492kcal 7606kcal 7719kcal 7833kcal 7946kcal 8060kcal 8173kcal 8287kcal 8400kcal 8514kcal 8627kcal 8741kcal 8855kcal 8968kcal 9082kcal 9195kcal 9309kcal 9422kcal 9536kcal 9649kcal 9763kcal 9876kcal 9990kcal 10103kcal 10217kcal 10330kcal 10444kcal 10557kcal 10671kcal 10784kcal 10898kcal 11012kcal 11125kcal 11239kcal 11352kcal 11466kcal 11579kcal 11693kcal 11806kcal 11920kcal 12033kcal 12147kcal 12260kcal 12374kcal 12487kcal 12601kcal 12714kcal 12828kcal 12941kcal 13055kcal 13169kcal 13282kcal 13396kcal 13509kcal 13623kcal 13736kcal 13850kcal 13963kcal 14077kcal 14190kcal 14304kcal 14417kcal 14531kcal 14644kcal 14758kcal 14871kcal 14985kcal 15098kcal 15212kcal 15326kcal 15439kcal 15553kcal 15666kcal 15780kcal 15893kcal 16007kcal 16120kcal 16234kcal 16347kcal 16461kcal 16574kcal 16688kcal 16801kcal 16915kcal 17028kcal
体をよく動かす仕事 6622kcal 6811kcal 7000kcal 7189kcal 7379kcal 7568kcal 7757kcal 7946kcal 8136kcal 8325kcal 8514kcal 8703kcal 8892kcal 9082kcal 9271kcal 9460kcal 9649kcal 9838kcal 10028kcal 10217kcal 10406kcal 10595kcal 10784kcal 10974kcal 11163kcal 11352kcal 11541kcal 11731kcal 11920kcal 12109kcal 12298kcal 12487kcal 12677kcal 12866kcal 13055kcal 13244kcal 13433kcal 13623kcal 13812kcal 14001kcal 14190kcal 14379kcal 14569kcal 14758kcal 14947kcal 15136kcal 15326kcal 15515kcal 15704kcal 15893kcal 16082kcal 16272kcal 16461kcal 16650kcal 16839kcal 17028kcal 17218kcal 17407kcal 17596kcal 17785kcal 17974kcal 18164kcal 18353kcal 18542kcal 18731kcal 18921kcal 19110kcal 19299kcal 19488kcal 19677kcal 19867kcal 20056kcal 20245kcal 20434kcal 20623kcal 20813kcal 21002kcal 21191kcal 21380kcal 21569kcal 21759kcal 21948kcal 22137kcal 22326kcal 22515kcal 22705kcal 22894kcal 23083kcal 23272kcal 23462kcal 23651kcal 23840kcal 24029kcal 24218kcal 24408kcal 24597kcal 24786kcal 24975kcal 25164kcal 25354kcal 25543kcal 25732kcal 25921kcal 26110kcal 26300kcal 26489kcal 26678kcal 26867kcal 27057kcal 27246kcal 27435kcal 27624kcal 27813kcal 28003kcal 28192kcal 28381kcal
電車バスに乗車 2869kcal 2951kcal 3033kcal 3115kcal 3197kcal 3279kcal 3361kcal 3443kcal 3525kcal 3607kcal 3689kcal 3771kcal 3853kcal 3935kcal 4017kcal 4099kcal 4181kcal 4263kcal 4345kcal 4427kcal 4509kcal 4591kcal 4673kcal 4755kcal 4837kcal 4919kcal 5001kcal 5083kcal 5165kcal 5247kcal 5329kcal 5411kcal 5493kcal 5575kcal 5657kcal 5739kcal 5821kcal 5903kcal 5985kcal 6067kcal 6149kcal 6231kcal 6313kcal 6395kcal 6477kcal 6559kcal 6641kcal 6723kcal 6805kcal 6887kcal 6969kcal 7051kcal 7133kcal 7215kcal 7297kcal 7379kcal 7461kcal 7543kcal 7625kcal 7707kcal 7789kcal 7871kcal 7953kcal 8035kcal 8117kcal 8199kcal 8281kcal 8363kcal 8445kcal 8527kcal 8609kcal 8691kcal 8773kcal 8855kcal 8937kcal 9019kcal 9101kcal 9182kcal 9264kcal 9346kcal 9428kcal 9510kcal 9592kcal 9674kcal 9756kcal 9838kcal 9920kcal 10002kcal 10084kcal 10166kcal 10248kcal 10330kcal 10412kcal 10494kcal 10576kcal 10658kcal 10740kcal 10822kcal 10904kcal 10986kcal 11068kcal 11150kcal 11232kcal 11314kcal 11396kcal 11478kcal 11560kcal 11642kcal 11724kcal 11806kcal 11888kcal 11970kcal 12052kcal 12134kcal 12216kcal 12298kcal
自動車を運転 5518kcal 5676kcal 5833kcal 5991kcal 6149kcal 6307kcal 6464kcal 6622kcal 6780kcal 6937kcal 7095kcal 7253kcal 7410kcal 7568kcal 7726kcal 7883kcal 8041kcal 8199kcal 8356kcal 8514kcal 8672kcal 8829kcal 8987kcal 9145kcal 9302kcal 9460kcal 9618kcal 9775kcal 9933kcal 10091kcal 10248kcal 10406kcal 10564kcal 10721kcal 10879kcal 11037kcal 11194kcal 11352kcal 11510kcal 11667kcal 11825kcal 11983kcal 12140kcal 12298kcal 12456kcal 12614kcal 12771kcal 12929kcal 13087kcal 13244kcal 13402kcal 13560kcal 13717kcal 13875kcal 14033kcal 14190kcal 14348kcal 14506kcal 14663kcal 14821kcal 14979kcal 15136kcal 15294kcal 15452kcal 15609kcal 15767kcal 15925kcal 16082kcal 16240kcal 16398kcal 16555kcal 16713kcal 16871kcal 17028kcal 17186kcal 17344kcal 17501kcal 17659kcal 17817kcal 17974kcal 18132kcal 18290kcal 18447kcal 18605kcal 18763kcal 18921kcal 19078kcal 19236kcal 19394kcal 19551kcal 19709kcal 19867kcal 20024kcal 20182kcal 20340kcal 20497kcal 20655kcal 20813kcal 20970kcal 21128kcal 21286kcal 21443kcal 21601kcal 21759kcal 21916kcal 22074kcal 22232kcal 22389kcal 22547kcal 22705kcal 22862kcal 23020kcal 23178kcal 23335kcal 23493kcal 23651kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30462kcal 31333kcal 32203kcal 33073kcal 33944kcal 34814kcal 35685kcal 36555kcal 37425kcal 38296kcal 39166kcal 40036kcal 40907kcal 41777kcal 42647kcal 43518kcal 44388kcal 45259kcal 46129kcal 46999kcal 47870kcal 48740kcal 49610kcal 50481kcal 51351kcal 52221kcal 53092kcal 53962kcal 54833kcal 55703kcal 56573kcal 57444kcal 58314kcal 59184kcal 60055kcal 60925kcal 61795kcal 62666kcal 63536kcal 64407kcal 65277kcal 66147kcal 67018kcal 67888kcal 68758kcal 69629kcal 70499kcal 71370kcal 72240kcal 73110kcal 73981kcal 74851kcal 75721kcal 76592kcal 77462kcal 78332kcal 79203kcal 80073kcal 80944kcal 81814kcal 82684kcal 83555kcal 84425kcal 85295kcal 86166kcal 87036kcal 87906kcal 88777kcal 89647kcal 90518kcal 91388kcal 92258kcal 93129kcal 93999kcal 94869kcal 95740kcal 96610kcal 97480kcal 98351kcal 99221kcal 100092kcal 100962kcal 101832kcal 102703kcal 103573kcal 104443kcal 105314kcal 106184kcal 107055kcal 107925kcal 108795kcal 109666kcal 110536kcal 111406kcal 112277kcal 113147kcal 114017kcal 114888kcal 115758kcal 116629kcal 117499kcal 118369kcal 119240kcal 120110kcal 120980kcal 121851kcal 122721kcal 123591kcal 124462kcal 125332kcal 126203kcal 127073kcal 127943kcal 128814kcal 129684kcal 130554kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27151kcal 27927kcal 28703kcal 29478kcal 30254kcal 31030kcal 31806kcal 32581kcal 33357kcal 34133kcal 34909kcal 35685kcal 36460kcal 37236kcal 38012kcal 38788kcal 39563kcal 40339kcal 41115kcal 41891kcal 42666kcal 43442kcal 44218kcal 44994kcal 45769kcal 46545kcal 47321kcal 48097kcal 48872kcal 49648kcal 50424kcal 51200kcal 51975kcal 52751kcal 53527kcal 54303kcal 55079kcal 55854kcal 56630kcal 57406kcal 58182kcal 58957kcal 59733kcal 60509kcal 61285kcal 62060kcal 62836kcal 63612kcal 64388kcal 65163kcal 65939kcal 66715kcal 67491kcal 68266kcal 69042kcal 69818kcal 70594kcal 71370kcal 72145kcal 72921kcal 73697kcal 74473kcal 75248kcal 76024kcal 76800kcal 77576kcal 78351kcal 79127kcal 79903kcal 80679kcal 81454kcal 82230kcal 83006kcal 83782kcal 84557kcal 85333kcal 86109kcal 86885kcal 87660kcal 88436kcal 89212kcal 89988kcal 90764kcal 91539kcal 92315kcal 93091kcal 93867kcal 94642kcal 95418kcal 96194kcal 96970kcal 97745kcal 98521kcal 99297kcal 100073kcal 100848kcal 101624kcal 102400kcal 103176kcal 103951kcal 104727kcal 105503kcal 106279kcal 107055kcal 107830kcal 108606kcal 109382kcal 110158kcal 110933kcal 111709kcal 112485kcal 113261kcal 114036kcal 114812kcal 115588kcal 116364kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26047kcal 26792kcal 27536kcal 28280kcal 29024kcal 29769kcal 30513kcal 31257kcal 32001kcal 32745kcal 33490kcal 34234kcal 34978kcal 35722kcal 36467kcal 37211kcal 37955kcal 38699kcal 39443kcal 40188kcal 40932kcal 41676kcal 42420kcal 43165kcal 43909kcal 44653kcal 45397kcal 46142kcal 46886kcal 47630kcal 48374kcal 49118kcal 49863kcal 50607kcal 51351kcal 52095kcal 52840kcal 53584kcal 54328kcal 55072kcal 55816kcal 56561kcal 57305kcal 58049kcal 58793kcal 59538kcal 60282kcal 61026kcal 61770kcal 62514kcal 63259kcal 64003kcal 64747kcal 65491kcal 66236kcal 66980kcal 67724kcal 68468kcal 69213kcal 69957kcal 70701kcal 71445kcal 72189kcal 72934kcal 73678kcal 74422kcal 75166kcal 75911kcal 76655kcal 77399kcal 78143kcal 78887kcal 79632kcal 80376kcal 81120kcal 81864kcal 82609kcal 83353kcal 84097kcal 84841kcal 85585kcal 86330kcal 87074kcal 87818kcal 88562kcal 89307kcal 90051kcal 90795kcal 91539kcal 92284kcal 93028kcal 93772kcal 94516kcal 95260kcal 96005kcal 96749kcal 97493kcal 98237kcal 98982kcal 99726kcal 100470kcal 101214kcal 101958kcal 102703kcal 103447kcal 104191kcal 104935kcal 105680kcal 106424kcal 107168kcal 107912kcal 108656kcal 109401kcal 110145kcal 110889kcal 111633kcal
水泳
(速め:全般)		 22074kcal 22705kcal 23335kcal 23966kcal 24597kcal 25228kcal 25858kcal 26489kcal 27120kcal 27750kcal 28381kcal 29012kcal 29642kcal 30273kcal 30904kcal 31535kcal 32165kcal 32796kcal 33427kcal 34057kcal 34688kcal 35319kcal 35949kcal 36580kcal 37211kcal 37842kcal 38472kcal 39103kcal 39734kcal 40364kcal 40995kcal 41626kcal 42256kcal 42887kcal 43518kcal 44149kcal 44779kcal 45410kcal 46041kcal 46671kcal 47302kcal 47933kcal 48563kcal 49194kcal 49825kcal 50456kcal 51086kcal 51717kcal 52348kcal 52978kcal 53609kcal 54240kcal 54870kcal 55501kcal 56132kcal 56763kcal 57393kcal 58024kcal 58655kcal 59285kcal 59916kcal 60547kcal 61177kcal 61808kcal 62439kcal 63070kcal 63700kcal 64331kcal 64962kcal 65592kcal 66223kcal 66854kcal 67484kcal 68115kcal 68746kcal 69377kcal 70007kcal 70638kcal 71269kcal 71899kcal 72530kcal 73161kcal 73791kcal 74422kcal 75053kcal 75684kcal 76314kcal 76945kcal 77576kcal 78206kcal 78837kcal 79468kcal 80098kcal 80729kcal 81360kcal 81991kcal 82621kcal 83252kcal 83883kcal 84513kcal 85144kcal 85775kcal 86405kcal 87036kcal 87667kcal 88298kcal 88928kcal 89559kcal 90190kcal 90820kcal 91451kcal 92082kcal 92712kcal 93343kcal 93974kcal 94605kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22074kcal 22705kcal 23335kcal 23966kcal 24597kcal 25228kcal 25858kcal 26489kcal 27120kcal 27750kcal 28381kcal 29012kcal 29642kcal 30273kcal 30904kcal 31535kcal 32165kcal 32796kcal 33427kcal 34057kcal 34688kcal 35319kcal 35949kcal 36580kcal 37211kcal 37842kcal 38472kcal 39103kcal 39734kcal 40364kcal 40995kcal 41626kcal 42256kcal 42887kcal 43518kcal 44149kcal 44779kcal 45410kcal 46041kcal 46671kcal 47302kcal 47933kcal 48563kcal 49194kcal 49825kcal 50456kcal 51086kcal 51717kcal 52348kcal 52978kcal 53609kcal 54240kcal 54870kcal 55501kcal 56132kcal 56763kcal 57393kcal 58024kcal 58655kcal 59285kcal 59916kcal 60547kcal 61177kcal 61808kcal 62439kcal 63070kcal 63700kcal 64331kcal 64962kcal 65592kcal 66223kcal 66854kcal 67484kcal 68115kcal 68746kcal 69377kcal 70007kcal 70638kcal 71269kcal 71899kcal 72530kcal 73161kcal 73791kcal 74422kcal 75053kcal 75684kcal 76314kcal 76945kcal 77576kcal 78206kcal 78837kcal 79468kcal 80098kcal 80729kcal 81360kcal 81991kcal 82621kcal 83252kcal 83883kcal 84513kcal 85144kcal 85775kcal 86405kcal 87036kcal 87667kcal 88298kcal 88928kcal 89559kcal 90190kcal 90820kcal 91451kcal 92082kcal 92712kcal 93343kcal 93974kcal 94605kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22074kcal 22705kcal 23335kcal 23966kcal 24597kcal 25228kcal 25858kcal 26489kcal 27120kcal 27750kcal 28381kcal 29012kcal 29642kcal 30273kcal 30904kcal 31535kcal 32165kcal 32796kcal 33427kcal 34057kcal 34688kcal 35319kcal 35949kcal 36580kcal 37211kcal 37842kcal 38472kcal 39103kcal 39734kcal 40364kcal 40995kcal 41626kcal 42256kcal 42887kcal 43518kcal 44149kcal 44779kcal 45410kcal 46041kcal 46671kcal 47302kcal 47933kcal 48563kcal 49194kcal 49825kcal 50456kcal 51086kcal 51717kcal 52348kcal 52978kcal 53609kcal 54240kcal 54870kcal 55501kcal 56132kcal 56763kcal 57393kcal 58024kcal 58655kcal 59285kcal 59916kcal 60547kcal 61177kcal 61808kcal 62439kcal 63070kcal 63700kcal 64331kcal 64962kcal 65592kcal 66223kcal 66854kcal 67484kcal 68115kcal 68746kcal 69377kcal 70007kcal 70638kcal 71269kcal 71899kcal 72530kcal 73161kcal 73791kcal 74422kcal 75053kcal 75684kcal 76314kcal 76945kcal 77576kcal 78206kcal 78837kcal 79468kcal 80098kcal 80729kcal 81360kcal 81991kcal 82621kcal 83252kcal 83883kcal 84513kcal 85144kcal 85775kcal 86405kcal 87036kcal 87667kcal 88298kcal 88928kcal 89559kcal 90190kcal 90820kcal 91451kcal 92082kcal 92712kcal 93343kcal 93974kcal 94605kcal
ダンス
激しい		 19867kcal 20434kcal 21002kcal 21569kcal 22137kcal 22705kcal 23272kcal 23840kcal 24408kcal 24975kcal 25543kcal 26110kcal 26678kcal 27246kcal 27813kcal 28381kcal 28949kcal 29516kcal 30084kcal 30652kcal 31219kcal 31787kcal 32354kcal 32922kcal 33490kcal 34057kcal 34625kcal 35193kcal 35760kcal 36328kcal 36895kcal 37463kcal 38031kcal 38598kcal 39166kcal 39734kcal 40301kcal 40869kcal 41436kcal 42004kcal 42572kcal 43139kcal 43707kcal 44275kcal 44842kcal 45410kcal 45978kcal 46545kcal 47113kcal 47680kcal 48248kcal 48816kcal 49383kcal 49951kcal 50519kcal 51086kcal 51654kcal 52221kcal 52789kcal 53357kcal 53924kcal 54492kcal 55060kcal 55627kcal 56195kcal 56763kcal 57330kcal 57898kcal 58465kcal 59033kcal 59601kcal 60168kcal 60736kcal 61304kcal 61871kcal 62439kcal 63006kcal 63574kcal 64142kcal 64709kcal 65277kcal 65845kcal 66412kcal 66980kcal 67547kcal 68115kcal 68683kcal 69250kcal 69818kcal 70386kcal 70953kcal 71521kcal 72089kcal 72656kcal 73224kcal 73791kcal 74359kcal 74927kcal 75494kcal 76062kcal 76630kcal 77197kcal 77765kcal 78332kcal 78900kcal 79468kcal 80035kcal 80603kcal 81171kcal 81738kcal 82306kcal 82873kcal 83441kcal 84009kcal 84576kcal 85144kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19425kcal 19980kcal 20535kcal 21090kcal 21645kcal 22200kcal 22755kcal 23310kcal 23865kcal 24420kcal 24975kcal 25530kcal 26085kcal 26640kcal 27195kcal 27750kcal 28305kcal 28860kcal 29415kcal 29970kcal 30525kcal 31080kcal 31635kcal 32190kcal 32745kcal 33300kcal 33855kcal 34410kcal 34966kcal 35521kcal 36076kcal 36631kcal 37186kcal 37741kcal 38296kcal 38851kcal 39406kcal 39961kcal 40516kcal 41071kcal 41626kcal 42181kcal 42736kcal 43291kcal 43846kcal 44401kcal 44956kcal 45511kcal 46066kcal 46621kcal 47176kcal 47731kcal 48286kcal 48841kcal 49396kcal 49951kcal 50506kcal 51061kcal 51616kcal 52171kcal 52726kcal 53281kcal 53836kcal 54391kcal 54946kcal 55501kcal 56056kcal 56611kcal 57166kcal 57721kcal 58276kcal 58831kcal 59386kcal 59941kcal 60496kcal 61051kcal 61606kcal 62161kcal 62716kcal 63271kcal 63826kcal 64381kcal 64936kcal 65491kcal 66046kcal 66601kcal 67156kcal 67711kcal 68266kcal 68821kcal 69377kcal 69932kcal 70487kcal 71042kcal 71597kcal 72152kcal 72707kcal 73262kcal 73817kcal 74372kcal 74927kcal 75482kcal 76037kcal 76592kcal 77147kcal 77702kcal 78257kcal 78812kcal 79367kcal 79922kcal 80477kcal 81032kcal 81587kcal 82142kcal 82697kcal 83252kcal
水泳
(普通:全般)		 18321kcal 18845kcal 19368kcal 19892kcal 20415kcal 20939kcal 21462kcal 21986kcal 22509kcal 23033kcal 23556kcal 24080kcal 24603kcal 25127kcal 25650kcal 26174kcal 26697kcal 27221kcal 27744kcal 28267kcal 28791kcal 29314kcal 29838kcal 30361kcal 30885kcal 31408kcal 31932kcal 32455kcal 32979kcal 33502kcal 34026kcal 34549kcal 35073kcal 35596kcal 36120kcal 36643kcal 37167kcal 37690kcal 38214kcal 38737kcal 39261kcal 39784kcal 40308kcal 40831kcal 41354kcal 41878kcal 42401kcal 42925kcal 43448kcal 43972kcal 44495kcal 45019kcal 45542kcal 46066kcal 46589kcal 47113kcal 47636kcal 48160kcal 48683kcal 49207kcal 49730kcal 50254kcal 50777kcal 51301kcal 51824kcal 52348kcal 52871kcal 53395kcal 53918kcal 54442kcal 54965kcal 55488kcal 56012kcal 56535kcal 57059kcal 57582kcal 58106kcal 58629kcal 59153kcal 59676kcal 60200kcal 60723kcal 61247kcal 61770kcal 62294kcal 62817kcal 63341kcal 63864kcal 64388kcal 64911kcal 65435kcal 65958kcal 66482kcal 67005kcal 67529kcal 68052kcal 68576kcal 69099kcal 69622kcal 70146kcal 70669kcal 71193kcal 71716kcal 72240kcal 72763kcal 73287kcal 73810kcal 74334kcal 74857kcal 75381kcal 75904kcal 76428kcal 76951kcal 77475kcal 77998kcal 78522kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17659kcal 18164kcal 18668kcal 19173kcal 19677kcal 20182kcal 20686kcal 21191kcal 21696kcal 22200kcal 22705kcal 23209kcal 23714kcal 24218kcal 24723kcal 25228kcal 25732kcal 26237kcal 26741kcal 27246kcal 27750kcal 28255kcal 28759kcal 29264kcal 29769kcal 30273kcal 30778kcal 31282kcal 31787kcal 32291kcal 32796kcal 33300kcal 33805kcal 34310kcal 34814kcal 35319kcal 35823kcal 36328kcal 36832kcal 37337kcal 37842kcal 38346kcal 38851kcal 39355kcal 39860kcal 40364kcal 40869kcal 41373kcal 41878kcal 42383kcal 42887kcal 43392kcal 43896kcal 44401kcal 44905kcal 45410kcal 45914kcal 46419kcal 46924kcal 47428kcal 47933kcal 48437kcal 48942kcal 49446kcal 49951kcal 50456kcal 50960kcal 51465kcal 51969kcal 52474kcal 52978kcal 53483kcal 53987kcal 54492kcal 54997kcal 55501kcal 56006kcal 56510kcal 57015kcal 57519kcal 58024kcal 58528kcal 59033kcal 59538kcal 60042kcal 60547kcal 61051kcal 61556kcal 62060kcal 62565kcal 63070kcal 63574kcal 64079kcal 64583kcal 65088kcal 65592kcal 66097kcal 66601kcal 67106kcal 67611kcal 68115kcal 68620kcal 69124kcal 69629kcal 70133kcal 70638kcal 71142kcal 71647kcal 72152kcal 72656kcal 73161kcal 73665kcal 74170kcal 74674kcal 75179kcal 75684kcal
山登り 17659kcal 18164kcal 18668kcal 19173kcal 19677kcal 20182kcal 20686kcal 21191kcal 21696kcal 22200kcal 22705kcal 23209kcal 23714kcal 24218kcal 24723kcal 25228kcal 25732kcal 26237kcal 26741kcal 27246kcal 27750kcal 28255kcal 28759kcal 29264kcal 29769kcal 30273kcal 30778kcal 31282kcal 31787kcal 32291kcal 32796kcal 33300kcal 33805kcal 34310kcal 34814kcal 35319kcal 35823kcal 36328kcal 36832kcal 37337kcal 37842kcal 38346kcal 38851kcal 39355kcal 39860kcal 40364kcal 40869kcal 41373kcal 41878kcal 42383kcal 42887kcal 43392kcal 43896kcal 44401kcal 44905kcal 45410kcal 45914kcal 46419kcal 46924kcal 47428kcal 47933kcal 48437kcal 48942kcal 49446kcal 49951kcal 50456kcal 50960kcal 51465kcal 51969kcal 52474kcal 52978kcal 53483kcal 53987kcal 54492kcal 54997kcal 55501kcal 56006kcal 56510kcal 57015kcal 57519kcal 58024kcal 58528kcal 59033kcal 59538kcal 60042kcal 60547kcal 61051kcal 61556kcal 62060kcal 62565kcal 63070kcal 63574kcal 64079kcal 64583kcal 65088kcal 65592kcal 66097kcal 66601kcal 67106kcal 67611kcal 68115kcal 68620kcal 69124kcal 69629kcal 70133kcal 70638kcal 71142kcal 71647kcal 72152kcal 72656kcal 73161kcal 73665kcal 74170kcal 74674kcal 75179kcal 75684kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17659kcal 18164kcal 18668kcal 19173kcal 19677kcal 20182kcal 20686kcal 21191kcal 21696kcal 22200kcal 22705kcal 23209kcal 23714kcal 24218kcal 24723kcal 25228kcal 25732kcal 26237kcal 26741kcal 27246kcal 27750kcal 28255kcal 28759kcal 29264kcal 29769kcal 30273kcal 30778kcal 31282kcal 31787kcal 32291kcal 32796kcal 33300kcal 33805kcal 34310kcal 34814kcal 35319kcal 35823kcal 36328kcal 36832kcal 37337kcal 37842kcal 38346kcal 38851kcal 39355kcal 39860kcal 40364kcal 40869kcal 41373kcal 41878kcal 42383kcal 42887kcal 43392kcal 43896kcal 44401kcal 44905kcal 45410kcal 45914kcal 46419kcal 46924kcal 47428kcal 47933kcal 48437kcal 48942kcal 49446kcal 49951kcal 50456kcal 50960kcal 51465kcal 51969kcal 52474kcal 52978kcal 53483kcal 53987kcal 54492kcal 54997kcal 55501kcal 56006kcal 56510kcal 57015kcal 57519kcal 58024kcal 58528kcal 59033kcal 59538kcal 60042kcal 60547kcal 61051kcal 61556kcal 62060kcal 62565kcal 63070kcal 63574kcal 64079kcal 64583kcal 65088kcal 65592kcal 66097kcal 66601kcal 67106kcal 67611kcal 68115kcal 68620kcal 69124kcal 69629kcal 70133kcal 70638kcal 71142kcal 71647kcal 72152kcal 72656kcal 73161kcal 73665kcal 74170kcal 74674kcal 75179kcal 75684kcal
HIIT
ジャンプあり		 17659kcal 18164kcal 18668kcal 19173kcal 19677kcal 20182kcal 20686kcal 21191kcal 21696kcal 22200kcal 22705kcal 23209kcal 23714kcal 24218kcal 24723kcal 25228kcal 25732kcal 26237kcal 26741kcal 27246kcal 27750kcal 28255kcal 28759kcal 29264kcal 29769kcal 30273kcal 30778kcal 31282kcal 31787kcal 32291kcal 32796kcal 33300kcal 33805kcal 34310kcal 34814kcal 35319kcal 35823kcal 36328kcal 36832kcal 37337kcal 37842kcal 38346kcal 38851kcal 39355kcal 39860kcal 40364kcal 40869kcal 41373kcal 41878kcal 42383kcal 42887kcal 43392kcal 43896kcal 44401kcal 44905kcal 45410kcal 45914kcal 46419kcal 46924kcal 47428kcal 47933kcal 48437kcal 48942kcal 49446kcal 49951kcal 50456kcal 50960kcal 51465kcal 51969kcal 52474kcal 52978kcal 53483kcal 53987kcal 54492kcal 54997kcal 55501kcal 56006kcal 56510kcal 57015kcal 57519kcal 58024kcal 58528kcal 59033kcal 59538kcal 60042kcal 60547kcal 61051kcal 61556kcal 62060kcal 62565kcal 63070kcal 63574kcal 64079kcal 64583kcal 65088kcal 65592kcal 66097kcal 66601kcal 67106kcal 67611kcal 68115kcal 68620kcal 69124kcal 69629kcal 70133kcal 70638kcal 71142kcal 71647kcal 72152kcal 72656kcal 73161kcal 73665kcal 74170kcal 74674kcal 75179kcal 75684kcal
ダンス
普通		 16114kcal 16574kcal 17035kcal 17495kcal 17956kcal 18416kcal 18876kcal 19337kcal 19797kcal 20258kcal 20718kcal 21178kcal 21639kcal 22099kcal 22560kcal 23020kcal 23480kcal 23941kcal 24401kcal 24862kcal 25322kcal 25783kcal 26243kcal 26703kcal 27164kcal 27624kcal 28085kcal 28545kcal 29005kcal 29466kcal 29926kcal 30387kcal 30847kcal 31307kcal 31768kcal 32228kcal 32689kcal 33149kcal 33610kcal 34070kcal 34530kcal 34991kcal 35451kcal 35912kcal 36372kcal 36832kcal 37293kcal 37753kcal 38214kcal 38674kcal 39134kcal 39595kcal 40055kcal 40516kcal 40976kcal 41436kcal 41897kcal 42357kcal 42818kcal 43278kcal 43739kcal 44199kcal 44659kcal 45120kcal 45580kcal 46041kcal 46501kcal 46961kcal 47422kcal 47882kcal 48343kcal 48803kcal 49263kcal 49724kcal 50184kcal 50645kcal 51105kcal 51566kcal 52026kcal 52486kcal 52947kcal 53407kcal 53868kcal 54328kcal 54788kcal 55249kcal 55709kcal 56170kcal 56630kcal 57090kcal 57551kcal 58011kcal 58472kcal 58932kcal 59393kcal 59853kcal 60313kcal 60774kcal 61234kcal 61695kcal 62155kcal 62615kcal 63076kcal 63536kcal 63997kcal 64457kcal 64917kcal 65378kcal 65838kcal 66299kcal 66759kcal 67220kcal 67680kcal 68140kcal 68601kcal 69061kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13244kcal 13623kcal 14001kcal 14379kcal 14758kcal 15136kcal 15515kcal 15893kcal 16272kcal 16650kcal 17028kcal 17407kcal 17785kcal 18164kcal 18542kcal 18921kcal 19299kcal 19677kcal 20056kcal 20434kcal 20813kcal 21191kcal 21569kcal 21948kcal 22326kcal 22705kcal 23083kcal 23462kcal 23840kcal 24218kcal 24597kcal 24975kcal 25354kcal 25732kcal 26110kcal 26489kcal 26867kcal 27246kcal 27624kcal 28003kcal 28381kcal 28759kcal 29138kcal 29516kcal 29895kcal 30273kcal 30652kcal 31030kcal 31408kcal 31787kcal 32165kcal 32544kcal 32922kcal 33300kcal 33679kcal 34057kcal 34436kcal 34814kcal 35193kcal 35571kcal 35949kcal 36328kcal 36706kcal 37085kcal 37463kcal 37842kcal 38220kcal 38598kcal 38977kcal 39355kcal 39734kcal 40112kcal 40490kcal 40869kcal 41247kcal 41626kcal 42004kcal 42383kcal 42761kcal 43139kcal 43518kcal 43896kcal 44275kcal 44653kcal 45031kcal 45410kcal 45788kcal 46167kcal 46545kcal 46924kcal 47302kcal 47680kcal 48059kcal 48437kcal 48816kcal 49194kcal 49573kcal 49951kcal 50329kcal 50708kcal 51086kcal 51465kcal 51843kcal 52221kcal 52600kcal 52978kcal 53357kcal 53735kcal 54114kcal 54492kcal 54870kcal 55249kcal 55627kcal 56006kcal 56384kcal 56763kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13244kcal 13623kcal 14001kcal 14379kcal 14758kcal 15136kcal 15515kcal 15893kcal 16272kcal 16650kcal 17028kcal 17407kcal 17785kcal 18164kcal 18542kcal 18921kcal 19299kcal 19677kcal 20056kcal 20434kcal 20813kcal 21191kcal 21569kcal 21948kcal 22326kcal 22705kcal 23083kcal 23462kcal 23840kcal 24218kcal 24597kcal 24975kcal 25354kcal 25732kcal 26110kcal 26489kcal 26867kcal 27246kcal 27624kcal 28003kcal 28381kcal 28759kcal 29138kcal 29516kcal 29895kcal 30273kcal 30652kcal 31030kcal 31408kcal 31787kcal 32165kcal 32544kcal 32922kcal 33300kcal 33679kcal 34057kcal 34436kcal 34814kcal 35193kcal 35571kcal 35949kcal 36328kcal 36706kcal 37085kcal 37463kcal 37842kcal 38220kcal 38598kcal 38977kcal 39355kcal 39734kcal 40112kcal 40490kcal 40869kcal 41247kcal 41626kcal 42004kcal 42383kcal 42761kcal 43139kcal 43518kcal 43896kcal 44275kcal 44653kcal 45031kcal 45410kcal 45788kcal 46167kcal 46545kcal 46924kcal 47302kcal 47680kcal 48059kcal 48437kcal 48816kcal 49194kcal 49573kcal 49951kcal 50329kcal 50708kcal 51086kcal 51465kcal 51843kcal 52221kcal 52600kcal 52978kcal 53357kcal 53735kcal 54114kcal 54492kcal 54870kcal 55249kcal 55627kcal 56006kcal 56384kcal 56763kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11699kcal 12033kcal 12368kcal 12702kcal 13036kcal 13370kcal 13705kcal 14039kcal 14373kcal 14707kcal 15042kcal 15376kcal 15710kcal 16045kcal 16379kcal 16713kcal 17047kcal 17382kcal 17716kcal 18050kcal 18384kcal 18719kcal 19053kcal 19387kcal 19721kcal 20056kcal 20390kcal 20724kcal 21059kcal 21393kcal 21727kcal 22061kcal 22396kcal 22730kcal 23064kcal 23398kcal 23733kcal 24067kcal 24401kcal 24736kcal 25070kcal 25404kcal 25738kcal 26073kcal 26407kcal 26741kcal 27075kcal 27410kcal 27744kcal 28078kcal 28413kcal 28747kcal 29081kcal 29415kcal 29750kcal 30084kcal 30418kcal 30752kcal 31087kcal 31421kcal 31755kcal 32090kcal 32424kcal 32758kcal 33092kcal 33427kcal 33761kcal 34095kcal 34429kcal 34764kcal 35098kcal 35432kcal 35766kcal 36101kcal 36435kcal 36769kcal 37104kcal 37438kcal 37772kcal 38106kcal 38441kcal 38775kcal 39109kcal 39443kcal 39778kcal 40112kcal 40446kcal 40781kcal 41115kcal 41449kcal 41783kcal 42118kcal 42452kcal 42786kcal 43120kcal 43455kcal 43789kcal 44123kcal 44458kcal 44792kcal 45126kcal 45460kcal 45795kcal 46129kcal 46463kcal 46797kcal 47132kcal 47466kcal 47800kcal 48135kcal 48469kcal 48803kcal 49137kcal 49472kcal 49806kcal 50140kcal
踏み台昇降 11037kcal 11352kcal 11667kcal 11983kcal 12298kcal 12614kcal 12929kcal 13244kcal 13560kcal 13875kcal 14190kcal 14506kcal 14821kcal 15136kcal 15452kcal 15767kcal 16082kcal 16398kcal 16713kcal 17028kcal 17344kcal 17659kcal 17974kcal 18290kcal 18605kcal 18921kcal 19236kcal 19551kcal 19867kcal 20182kcal 20497kcal 20813kcal 21128kcal 21443kcal 21759kcal 22074kcal 22389kcal 22705kcal 23020kcal 23335kcal 23651kcal 23966kcal 24281kcal 24597kcal 24912kcal 25228kcal 25543kcal 25858kcal 26174kcal 26489kcal 26804kcal 27120kcal 27435kcal 27750kcal 28066kcal 28381kcal 28696kcal 29012kcal 29327kcal 29642kcal 29958kcal 30273kcal 30588kcal 30904kcal 31219kcal 31535kcal 31850kcal 32165kcal 32481kcal 32796kcal 33111kcal 33427kcal 33742kcal 34057kcal 34373kcal 34688kcal 35003kcal 35319kcal 35634kcal 35949kcal 36265kcal 36580kcal 36895kcal 37211kcal 37526kcal 37842kcal 38157kcal 38472kcal 38788kcal 39103kcal 39418kcal 39734kcal 40049kcal 40364kcal 40680kcal 40995kcal 41310kcal 41626kcal 41941kcal 42256kcal 42572kcal 42887kcal 43202kcal 43518kcal 43833kcal 44149kcal 44464kcal 44779kcal 45095kcal 45410kcal 45725kcal 46041kcal 46356kcal 46671kcal 46987kcal 47302kcal
HIIT
ジャンプなし		 11037kcal 11352kcal 11667kcal 11983kcal 12298kcal 12614kcal 12929kcal 13244kcal 13560kcal 13875kcal 14190kcal 14506kcal 14821kcal 15136kcal 15452kcal 15767kcal 16082kcal 16398kcal 16713kcal 17028kcal 17344kcal 17659kcal 17974kcal 18290kcal 18605kcal 18921kcal 19236kcal 19551kcal 19867kcal 20182kcal 20497kcal 20813kcal 21128kcal 21443kcal 21759kcal 22074kcal 22389kcal 22705kcal 23020kcal 23335kcal 23651kcal 23966kcal 24281kcal 24597kcal 24912kcal 25228kcal 25543kcal 25858kcal 26174kcal 26489kcal 26804kcal 27120kcal 27435kcal 27750kcal 28066kcal 28381kcal 28696kcal 29012kcal 29327kcal 29642kcal 29958kcal 30273kcal 30588kcal 30904kcal 31219kcal 31535kcal 31850kcal 32165kcal 32481kcal 32796kcal 33111kcal 33427kcal 33742kcal 34057kcal 34373kcal 34688kcal 35003kcal 35319kcal 35634kcal 35949kcal 36265kcal 36580kcal 36895kcal 37211kcal 37526kcal 37842kcal 38157kcal 38472kcal 38788kcal 39103kcal 39418kcal 39734kcal 40049kcal 40364kcal 40680kcal 40995kcal 41310kcal 41626kcal 41941kcal 42256kcal 42572kcal 42887kcal 43202kcal 43518kcal 43833kcal 44149kcal 44464kcal 44779kcal 45095kcal 45410kcal 45725kcal 46041kcal 46356kcal 46671kcal 46987kcal 47302kcal
ダンス
ゆっくり		 11037kcal 11352kcal 11667kcal 11983kcal 12298kcal 12614kcal 12929kcal 13244kcal 13560kcal 13875kcal 14190kcal 14506kcal 14821kcal 15136kcal 15452kcal 15767kcal 16082kcal 16398kcal 16713kcal 17028kcal 17344kcal 17659kcal 17974kcal 18290kcal 18605kcal 18921kcal 19236kcal 19551kcal 19867kcal 20182kcal 20497kcal 20813kcal 21128kcal 21443kcal 21759kcal 22074kcal 22389kcal 22705kcal 23020kcal 23335kcal 23651kcal 23966kcal 24281kcal 24597kcal 24912kcal 25228kcal 25543kcal 25858kcal 26174kcal 26489kcal 26804kcal 27120kcal 27435kcal 27750kcal 28066kcal 28381kcal 28696kcal 29012kcal 29327kcal 29642kcal 29958kcal 30273kcal 30588kcal 30904kcal 31219kcal 31535kcal 31850kcal 32165kcal 32481kcal 32796kcal 33111kcal 33427kcal 33742kcal 34057kcal 34373kcal 34688kcal 35003kcal 35319kcal 35634kcal 35949kcal 36265kcal 36580kcal 36895kcal 37211kcal 37526kcal 37842kcal 38157kcal 38472kcal 38788kcal 39103kcal 39418kcal 39734kcal 40049kcal 40364kcal 40680kcal 40995kcal 41310kcal 41626kcal 41941kcal 42256kcal 42572kcal 42887kcal 43202kcal 43518kcal 43833kcal 44149kcal 44464kcal 44779kcal 45095kcal 45410kcal 45725kcal 46041kcal 46356kcal 46671kcal 46987kcal 47302kcal
筋トレ
スクワット		 11037kcal 11352kcal 11667kcal 11983kcal 12298kcal 12614kcal 12929kcal 13244kcal 13560kcal 13875kcal 14190kcal 14506kcal 14821kcal 15136kcal 15452kcal 15767kcal 16082kcal 16398kcal 16713kcal 17028kcal 17344kcal 17659kcal 17974kcal 18290kcal 18605kcal 18921kcal 19236kcal 19551kcal 19867kcal 20182kcal 20497kcal 20813kcal 21128kcal 21443kcal 21759kcal 22074kcal 22389kcal 22705kcal 23020kcal 23335kcal 23651kcal 23966kcal 24281kcal 24597kcal 24912kcal 25228kcal 25543kcal 25858kcal 26174kcal 26489kcal 26804kcal 27120kcal 27435kcal 27750kcal 28066kcal 28381kcal 28696kcal 29012kcal 29327kcal 29642kcal 29958kcal 30273kcal 30588kcal 30904kcal 31219kcal 31535kcal 31850kcal 32165kcal 32481kcal 32796kcal 33111kcal 33427kcal 33742kcal 34057kcal 34373kcal 34688kcal 35003kcal 35319kcal 35634kcal 35949kcal 36265kcal 36580kcal 36895kcal 37211kcal 37526kcal 37842kcal 38157kcal 38472kcal 38788kcal 39103kcal 39418kcal 39734kcal 40049kcal 40364kcal 40680kcal 40995kcal 41310kcal 41626kcal 41941kcal 42256kcal 42572kcal 42887kcal 43202kcal 43518kcal 43833kcal 44149kcal 44464kcal 44779kcal 45095kcal 45410kcal 45725kcal 46041kcal 46356kcal 46671kcal 46987kcal 47302kcal
部屋の片づけ全般 10595kcal 10898kcal 11201kcal 11503kcal 11806kcal 12109kcal 12412kcal 12714kcal 13017kcal 13320kcal 13623kcal 13925kcal 14228kcal 14531kcal 14834kcal 15136kcal 15439kcal 15742kcal 16045kcal 16347kcal 16650kcal 16953kcal 17255kcal 17558kcal 17861kcal 18164kcal 18466kcal 18769kcal 19072kcal 19375kcal 19677kcal 19980kcal 20283kcal 20586kcal 20888kcal 21191kcal 21494kcal 21796kcal 22099kcal 22402kcal 22705kcal 23007kcal 23310kcal 23613kcal 23916kcal 24218kcal 24521kcal 24824kcal 25127kcal 25429kcal 25732kcal 26035kcal 26338kcal 26640kcal 26943kcal 27246kcal 27548kcal 27851kcal 28154kcal 28457kcal 28759kcal 29062kcal 29365kcal 29668kcal 29970kcal 30273kcal 30576kcal 30879kcal 31181kcal 31484kcal 31787kcal 32090kcal 32392kcal 32695kcal 32998kcal 33300kcal 33603kcal 33906kcal 34209kcal 34511kcal 34814kcal 35117kcal 35420kcal 35722kcal 36025kcal 36328kcal 36631kcal 36933kcal 37236kcal 37539kcal 37842kcal 38144kcal 38447kcal 38750kcal 39052kcal 39355kcal 39658kcal 39961kcal 40263kcal 40566kcal 40869kcal 41172kcal 41474kcal 41777kcal 42080kcal 42383kcal 42685kcal 42988kcal 43291kcal 43593kcal 43896kcal 44199kcal 44502kcal 44804kcal 45107kcal 45410kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9933kcal 10217kcal 10501kcal 10784kcal 11068kcal 11352kcal 11636kcal 11920kcal 12204kcal 12487kcal 12771kcal 13055kcal 13339kcal 13623kcal 13906kcal 14190kcal 14474kcal 14758kcal 15042kcal 15326kcal 15609kcal 15893kcal 16177kcal 16461kcal 16745kcal 17028kcal 17312kcal 17596kcal 17880kcal 18164kcal 18447kcal 18731kcal 19015kcal 19299kcal 19583kcal 19867kcal 20150kcal 20434kcal 20718kcal 21002kcal 21286kcal 21569kcal 21853kcal 22137kcal 22421kcal 22705kcal 22989kcal 23272kcal 23556kcal 23840kcal 24124kcal 24408kcal 24691kcal 24975kcal 25259kcal 25543kcal 25827kcal 26110kcal 26394kcal 26678kcal 26962kcal 27246kcal 27530kcal 27813kcal 28097kcal 28381kcal 28665kcal 28949kcal 29232kcal 29516kcal 29800kcal 30084kcal 30368kcal 30652kcal 30935kcal 31219kcal 31503kcal 31787kcal 32071kcal 32354kcal 32638kcal 32922kcal 33206kcal 33490kcal 33773kcal 34057kcal 34341kcal 34625kcal 34909kcal 35193kcal 35476kcal 35760kcal 36044kcal 36328kcal 36612kcal 36895kcal 37179kcal 37463kcal 37747kcal 38031kcal 38315kcal 38598kcal 38882kcal 39166kcal 39450kcal 39734kcal 40017kcal 40301kcal 40585kcal 40869kcal 41153kcal 41436kcal 41720kcal 42004kcal 42288kcal 42572kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9492kcal 9763kcal 10034kcal 10305kcal 10576kcal 10848kcal 11119kcal 11390kcal 11661kcal 11932kcal 12204kcal 12475kcal 12746kcal 13017kcal 13288kcal 13560kcal 13831kcal 14102kcal 14373kcal 14644kcal 14916kcal 15187kcal 15458kcal 15729kcal 16000kcal 16272kcal 16543kcal 16814kcal 17085kcal 17356kcal 17628kcal 17899kcal 18170kcal 18441kcal 18712kcal 18984kcal 19255kcal 19526kcal 19797kcal 20068kcal 20340kcal 20611kcal 20882kcal 21153kcal 21424kcal 21696kcal 21967kcal 22238kcal 22509kcal 22780kcal 23052kcal 23323kcal 23594kcal 23865kcal 24136kcal 24408kcal 24679kcal 24950kcal 25221kcal 25492kcal 25764kcal 26035kcal 26306kcal 26577kcal 26848kcal 27120kcal 27391kcal 27662kcal 27933kcal 28204kcal 28476kcal 28747kcal 29018kcal 29289kcal 29560kcal 29832kcal 30103kcal 30374kcal 30645kcal 30916kcal 31188kcal 31459kcal 31730kcal 32001kcal 32272kcal 32544kcal 32815kcal 33086kcal 33357kcal 33628kcal 33900kcal 34171kcal 34442kcal 34713kcal 34984kcal 35256kcal 35527kcal 35798kcal 36069kcal 36340kcal 36612kcal 36883kcal 37154kcal 37425kcal 37696kcal 37968kcal 38239kcal 38510kcal 38781kcal 39052kcal 39324kcal 39595kcal 39866kcal 40137kcal 40408kcal 40680kcal
ヨガ
パワー		 8829kcal 9082kcal 9334kcal 9586kcal 9838kcal 10091kcal 10343kcal 10595kcal 10848kcal 11100kcal 11352kcal 11604kcal 11857kcal 12109kcal 12361kcal 12614kcal 12866kcal 13118kcal 13370kcal 13623kcal 13875kcal 14127kcal 14379kcal 14632kcal 14884kcal 15136kcal 15389kcal 15641kcal 15893kcal 16145kcal 16398kcal 16650kcal 16902kcal 17155kcal 17407kcal 17659kcal 17911kcal 18164kcal 18416kcal 18668kcal 18921kcal 19173kcal 19425kcal 19677kcal 19930kcal 20182kcal 20434kcal 20686kcal 20939kcal 21191kcal 21443kcal 21696kcal 21948kcal 22200kcal 22452kcal 22705kcal 22957kcal 23209kcal 23462kcal 23714kcal 23966kcal 24218kcal 24471kcal 24723kcal 24975kcal 25228kcal 25480kcal 25732kcal 25984kcal 26237kcal 26489kcal 26741kcal 26993kcal 27246kcal 27498kcal 27750kcal 28003kcal 28255kcal 28507kcal 28759kcal 29012kcal 29264kcal 29516kcal 29769kcal 30021kcal 30273kcal 30525kcal 30778kcal 31030kcal 31282kcal 31535kcal 31787kcal 32039kcal 32291kcal 32544kcal 32796kcal 33048kcal 33300kcal 33553kcal 33805kcal 34057kcal 34310kcal 34562kcal 34814kcal 35066kcal 35319kcal 35571kcal 35823kcal 36076kcal 36328kcal 36580kcal 36832kcal 37085kcal 37337kcal 37589kcal 37842kcal
筋トレ
腹筋運動		 8388kcal 8627kcal 8867kcal 9107kcal 9346kcal 9586kcal 9826kcal 10065kcal 10305kcal 10545kcal 10784kcal 11024kcal 11264kcal 11503kcal 11743kcal 11983kcal 12222kcal 12462kcal 12702kcal 12941kcal 13181kcal 13421kcal 13660kcal 13900kcal 14140kcal 14379kcal 14619kcal 14859kcal 15098kcal 15338kcal 15578kcal 15817kcal 16057kcal 16297kcal 16536kcal 16776kcal 17016kcal 17255kcal 17495kcal 17735kcal 17974kcal 18214kcal 18454kcal 18693kcal 18933kcal 19173kcal 19412kcal 19652kcal 19892kcal 20131kcal 20371kcal 20611kcal 20850kcal 21090kcal 21330kcal 21569kcal 21809kcal 22049kcal 22288kcal 22528kcal 22768kcal 23007kcal 23247kcal 23487kcal 23726kcal 23966kcal 24206kcal 24445kcal 24685kcal 24925kcal 25164kcal 25404kcal 25644kcal 25883kcal 26123kcal 26363kcal 26602kcal 26842kcal 27082kcal 27321kcal 27561kcal 27801kcal 28040kcal 28280kcal 28520kcal 28759kcal 28999kcal 29239kcal 29478kcal 29718kcal 29958kcal 30197kcal 30437kcal 30677kcal 30916kcal 31156kcal 31396kcal 31635kcal 31875kcal 32115kcal 32354kcal 32594kcal 32834kcal 33073kcal 33313kcal 33553kcal 33792kcal 34032kcal 34272kcal 34511kcal 34751kcal 34991kcal 35230kcal 35470kcal 35710kcal 35949kcal
筋トレ
背筋運動		 8388kcal 8627kcal 8867kcal 9107kcal 9346kcal 9586kcal 9826kcal 10065kcal 10305kcal 10545kcal 10784kcal 11024kcal 11264kcal 11503kcal 11743kcal 11983kcal 12222kcal 12462kcal 12702kcal 12941kcal 13181kcal 13421kcal 13660kcal 13900kcal 14140kcal 14379kcal 14619kcal 14859kcal 15098kcal 15338kcal 15578kcal 15817kcal 16057kcal 16297kcal 16536kcal 16776kcal 17016kcal 17255kcal 17495kcal 17735kcal 17974kcal 18214kcal 18454kcal 18693kcal 18933kcal 19173kcal 19412kcal 19652kcal 19892kcal 20131kcal 20371kcal 20611kcal 20850kcal 21090kcal 21330kcal 21569kcal 21809kcal 22049kcal 22288kcal 22528kcal 22768kcal 23007kcal 23247kcal 23487kcal 23726kcal 23966kcal 24206kcal 24445kcal 24685kcal 24925kcal 25164kcal 25404kcal 25644kcal 25883kcal 26123kcal 26363kcal 26602kcal 26842kcal 27082kcal 27321kcal 27561kcal 27801kcal 28040kcal 28280kcal 28520kcal 28759kcal 28999kcal 29239kcal 29478kcal 29718kcal 29958kcal 30197kcal 30437kcal 30677kcal 30916kcal 31156kcal 31396kcal 31635kcal 31875kcal 32115kcal 32354kcal 32594kcal 32834kcal 33073kcal 33313kcal 33553kcal 33792kcal 34032kcal 34272kcal 34511kcal 34751kcal 34991kcal 35230kcal 35470kcal 35710kcal 35949kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8388kcal 8627kcal 8867kcal 9107kcal 9346kcal 9586kcal 9826kcal 10065kcal 10305kcal 10545kcal 10784kcal 11024kcal 11264kcal 11503kcal 11743kcal 11983kcal 12222kcal 12462kcal 12702kcal 12941kcal 13181kcal 13421kcal 13660kcal 13900kcal 14140kcal 14379kcal 14619kcal 14859kcal 15098kcal 15338kcal 15578kcal 15817kcal 16057kcal 16297kcal 16536kcal 16776kcal 17016kcal 17255kcal 17495kcal 17735kcal 17974kcal 18214kcal 18454kcal 18693kcal 18933kcal 19173kcal 19412kcal 19652kcal 19892kcal 20131kcal 20371kcal 20611kcal 20850kcal 21090kcal 21330kcal 21569kcal 21809kcal 22049kcal 22288kcal 22528kcal 22768kcal 23007kcal 23247kcal 23487kcal 23726kcal 23966kcal 24206kcal 24445kcal 24685kcal 24925kcal 25164kcal 25404kcal 25644kcal 25883kcal 26123kcal 26363kcal 26602kcal 26842kcal 27082kcal 27321kcal 27561kcal 27801kcal 28040kcal 28280kcal 28520kcal 28759kcal 28999kcal 29239kcal 29478kcal 29718kcal 29958kcal 30197kcal 30437kcal 30677kcal 30916kcal 31156kcal 31396kcal 31635kcal 31875kcal 32115kcal 32354kcal 32594kcal 32834kcal 33073kcal 33313kcal 33553kcal 33792kcal 34032kcal 34272kcal 34511kcal 34751kcal 34991kcal 35230kcal 35470kcal 35710kcal 35949kcal
筋トレ
懸垂		 8388kcal 8627kcal 8867kcal 9107kcal 9346kcal 9586kcal 9826kcal 10065kcal 10305kcal 10545kcal 10784kcal 11024kcal 11264kcal 11503kcal 11743kcal 11983kcal 12222kcal 12462kcal 12702kcal 12941kcal 13181kcal 13421kcal 13660kcal 13900kcal 14140kcal 14379kcal 14619kcal 14859kcal 15098kcal 15338kcal 15578kcal 15817kcal 16057kcal 16297kcal 16536kcal 16776kcal 17016kcal 17255kcal 17495kcal 17735kcal 17974kcal 18214kcal 18454kcal 18693kcal 18933kcal 19173kcal 19412kcal 19652kcal 19892kcal 20131kcal 20371kcal 20611kcal 20850kcal 21090kcal 21330kcal 21569kcal 21809kcal 22049kcal 22288kcal 22528kcal 22768kcal 23007kcal 23247kcal 23487kcal 23726kcal 23966kcal 24206kcal 24445kcal 24685kcal 24925kcal 25164kcal 25404kcal 25644kcal 25883kcal 26123kcal 26363kcal 26602kcal 26842kcal 27082kcal 27321kcal 27561kcal 27801kcal 28040kcal 28280kcal 28520kcal 28759kcal 28999kcal 29239kcal 29478kcal 29718kcal 29958kcal 30197kcal 30437kcal 30677kcal 30916kcal 31156kcal 31396kcal 31635kcal 31875kcal 32115kcal 32354kcal 32594kcal 32834kcal 33073kcal 33313kcal 33553kcal 33792kcal 34032kcal 34272kcal 34511kcal 34751kcal 34991kcal 35230kcal 35470kcal 35710kcal 35949kcal
トランポリン
ゆっくり		 7726kcal 7946kcal 8167kcal 8388kcal 8609kcal 8829kcal 9050kcal 9271kcal 9492kcal 9712kcal 9933kcal 10154kcal 10375kcal 10595kcal 10816kcal 11037kcal 11257kcal 11478kcal 11699kcal 11920kcal 12140kcal 12361kcal 12582kcal 12803kcal 13023kcal 13244kcal 13465kcal 13686kcal 13906kcal 14127kcal 14348kcal 14569kcal 14789kcal 15010kcal 15231kcal 15452kcal 15672kcal 15893kcal 16114kcal 16335kcal 16555kcal 16776kcal 16997kcal 17218kcal 17438kcal 17659kcal 17880kcal 18101kcal 18321kcal 18542kcal 18763kcal 18984kcal 19204kcal 19425kcal 19646kcal 19867kcal 20087kcal 20308kcal 20529kcal 20750kcal 20970kcal 21191kcal 21412kcal 21633kcal 21853kcal 22074kcal 22295kcal 22515kcal 22736kcal 22957kcal 23178kcal 23398kcal 23619kcal 23840kcal 24061kcal 24281kcal 24502kcal 24723kcal 24944kcal 25164kcal 25385kcal 25606kcal 25827kcal 26047kcal 26268kcal 26489kcal 26710kcal 26930kcal 27151kcal 27372kcal 27593kcal 27813kcal 28034kcal 28255kcal 28476kcal 28696kcal 28917kcal 29138kcal 29359kcal 29579kcal 29800kcal 30021kcal 30242kcal 30462kcal 30683kcal 30904kcal 31125kcal 31345kcal 31566kcal 31787kcal 32008kcal 32228kcal 32449kcal 32670kcal 32891kcal 33111kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7726kcal 7946kcal 8167kcal 8388kcal 8609kcal 8829kcal 9050kcal 9271kcal 9492kcal 9712kcal 9933kcal 10154kcal 10375kcal 10595kcal 10816kcal 11037kcal 11257kcal 11478kcal 11699kcal 11920kcal 12140kcal 12361kcal 12582kcal 12803kcal 13023kcal 13244kcal 13465kcal 13686kcal 13906kcal 14127kcal 14348kcal 14569kcal 14789kcal 15010kcal 15231kcal 15452kcal 15672kcal 15893kcal 16114kcal 16335kcal 16555kcal 16776kcal 16997kcal 17218kcal 17438kcal 17659kcal 17880kcal 18101kcal 18321kcal 18542kcal 18763kcal 18984kcal 19204kcal 19425kcal 19646kcal 19867kcal 20087kcal 20308kcal 20529kcal 20750kcal 20970kcal 21191kcal 21412kcal 21633kcal 21853kcal 22074kcal 22295kcal 22515kcal 22736kcal 22957kcal 23178kcal 23398kcal 23619kcal 23840kcal 24061kcal 24281kcal 24502kcal 24723kcal 24944kcal 25164kcal 25385kcal 25606kcal 25827kcal 26047kcal 26268kcal 26489kcal 26710kcal 26930kcal 27151kcal 27372kcal 27593kcal 27813kcal 28034kcal 28255kcal 28476kcal 28696kcal 28917kcal 29138kcal 29359kcal 29579kcal 29800kcal 30021kcal 30242kcal 30462kcal 30683kcal 30904kcal 31125kcal 31345kcal 31566kcal 31787kcal 32008kcal 32228kcal 32449kcal 32670kcal 32891kcal 33111kcal
料理全般 7726kcal 7946kcal 8167kcal 8388kcal 8609kcal 8829kcal 9050kcal 9271kcal 9492kcal 9712kcal 9933kcal 10154kcal 10375kcal 10595kcal 10816kcal 11037kcal 11257kcal 11478kcal 11699kcal 11920kcal 12140kcal 12361kcal 12582kcal 12803kcal 13023kcal 13244kcal 13465kcal 13686kcal 13906kcal 14127kcal 14348kcal 14569kcal 14789kcal 15010kcal 15231kcal 15452kcal 15672kcal 15893kcal 16114kcal 16335kcal 16555kcal 16776kcal 16997kcal 17218kcal 17438kcal 17659kcal 17880kcal 18101kcal 18321kcal 18542kcal 18763kcal 18984kcal 19204kcal 19425kcal 19646kcal 19867kcal 20087kcal 20308kcal 20529kcal 20750kcal 20970kcal 21191kcal 21412kcal 21633kcal 21853kcal 22074kcal 22295kcal 22515kcal 22736kcal 22957kcal 23178kcal 23398kcal 23619kcal 23840kcal 24061kcal 24281kcal 24502kcal 24723kcal 24944kcal 25164kcal 25385kcal 25606kcal 25827kcal 26047kcal 26268kcal 26489kcal 26710kcal 26930kcal 27151kcal 27372kcal 27593kcal 27813kcal 28034kcal 28255kcal 28476kcal 28696kcal 28917kcal 29138kcal 29359kcal 29579kcal 29800kcal 30021kcal 30242kcal 30462kcal 30683kcal 30904kcal 31125kcal 31345kcal 31566kcal 31787kcal 32008kcal 32228kcal 32449kcal 32670kcal 32891kcal 33111kcal
掃除機をかける 7284kcal 7492kcal 7700kcal 7908kcal 8117kcal 8325kcal 8533kcal 8741kcal 8949kcal 9157kcal 9365kcal 9574kcal 9782kcal 9990kcal 10198kcal 10406kcal 10614kcal 10822kcal 11030kcal 11239kcal 11447kcal 11655kcal 11863kcal 12071kcal 12279kcal 12487kcal 12695kcal 12904kcal 13112kcal 13320kcal 13528kcal 13736kcal 13944kcal 14152kcal 14361kcal 14569kcal 14777kcal 14985kcal 15193kcal 15401kcal 15609kcal 15817kcal 16026kcal 16234kcal 16442kcal 16650kcal 16858kcal 17066kcal 17274kcal 17483kcal 17691kcal 17899kcal 18107kcal 18315kcal 18523kcal 18731kcal 18939kcal 19148kcal 19356kcal 19564kcal 19772kcal 19980kcal 20188kcal 20396kcal 20604kcal 20813kcal 21021kcal 21229kcal 21437kcal 21645kcal 21853kcal 22061kcal 22270kcal 22478kcal 22686kcal 22894kcal 23102kcal 23310kcal 23518kcal 23726kcal 23935kcal 24143kcal 24351kcal 24559kcal 24767kcal 24975kcal 25183kcal 25391kcal 25600kcal 25808kcal 26016kcal 26224kcal 26432kcal 26640kcal 26848kcal 27057kcal 27265kcal 27473kcal 27681kcal 27889kcal 28097kcal 28305kcal 28513kcal 28722kcal 28930kcal 29138kcal 29346kcal 29554kcal 29762kcal 29970kcal 30178kcal 30387kcal 30595kcal 30803kcal 31011kcal 31219kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6622kcal 6811kcal 7000kcal 7189kcal 7379kcal 7568kcal 7757kcal 7946kcal 8136kcal 8325kcal 8514kcal 8703kcal 8892kcal 9082kcal 9271kcal 9460kcal 9649kcal 9838kcal 10028kcal 10217kcal 10406kcal 10595kcal 10784kcal 10974kcal 11163kcal 11352kcal 11541kcal 11731kcal 11920kcal 12109kcal 12298kcal 12487kcal 12677kcal 12866kcal 13055kcal 13244kcal 13433kcal 13623kcal 13812kcal 14001kcal 14190kcal 14379kcal 14569kcal 14758kcal 14947kcal 15136kcal 15326kcal 15515kcal 15704kcal 15893kcal 16082kcal 16272kcal 16461kcal 16650kcal 16839kcal 17028kcal 17218kcal 17407kcal 17596kcal 17785kcal 17974kcal 18164kcal 18353kcal 18542kcal 18731kcal 18921kcal 19110kcal 19299kcal 19488kcal 19677kcal 19867kcal 20056kcal 20245kcal 20434kcal 20623kcal 20813kcal 21002kcal 21191kcal 21380kcal 21569kcal 21759kcal 21948kcal 22137kcal 22326kcal 22515kcal 22705kcal 22894kcal 23083kcal 23272kcal 23462kcal 23651kcal 23840kcal 24029kcal 24218kcal 24408kcal 24597kcal 24786kcal 24975kcal 25164kcal 25354kcal 25543kcal 25732kcal 25921kcal 26110kcal 26300kcal 26489kcal 26678kcal 26867kcal 27057kcal 27246kcal 27435kcal 27624kcal 27813kcal 28003kcal 28192kcal 28381kcal
体をよく動かす仕事 6622kcal 6811kcal 7000kcal 7189kcal 7379kcal 7568kcal 7757kcal 7946kcal 8136kcal 8325kcal 8514kcal 8703kcal 8892kcal 9082kcal 9271kcal 9460kcal 9649kcal 9838kcal 10028kcal 10217kcal 10406kcal 10595kcal 10784kcal 10974kcal 11163kcal 11352kcal 11541kcal 11731kcal 11920kcal 12109kcal 12298kcal 12487kcal 12677kcal 12866kcal 13055kcal 13244kcal 13433kcal 13623kcal 13812kcal 14001kcal 14190kcal 14379kcal 14569kcal 14758kcal 14947kcal 15136kcal 15326kcal 15515kcal 15704kcal 15893kcal 16082kcal 16272kcal 16461kcal 16650kcal 16839kcal 17028kcal 17218kcal 17407kcal 17596kcal 17785kcal 17974kcal 18164kcal 18353kcal 18542kcal 18731kcal 18921kcal 19110kcal 19299kcal 19488kcal 19677kcal 19867kcal 20056kcal 20245kcal 20434kcal 20623kcal 20813kcal 21002kcal 21191kcal 21380kcal 21569kcal 21759kcal 21948kcal 22137kcal 22326kcal 22515kcal 22705kcal 22894kcal 23083kcal 23272kcal 23462kcal 23651kcal 23840kcal 24029kcal 24218kcal 24408kcal 24597kcal 24786kcal 24975kcal 25164kcal 25354kcal 25543kcal 25732kcal 25921kcal 26110kcal 26300kcal 26489kcal 26678kcal 26867kcal 27057kcal 27246kcal 27435kcal 27624kcal 27813kcal 28003kcal 28192kcal 28381kcal
皿洗い 6622kcal 6811kcal 7000kcal 7189kcal 7379kcal 7568kcal 7757kcal 7946kcal 8136kcal 8325kcal 8514kcal 8703kcal 8892kcal 9082kcal 9271kcal 9460kcal 9649kcal 9838kcal 10028kcal 10217kcal 10406kcal 10595kcal 10784kcal 10974kcal 11163kcal 11352kcal 11541kcal 11731kcal 11920kcal 12109kcal 12298kcal 12487kcal 12677kcal 12866kcal 13055kcal 13244kcal 13433kcal 13623kcal 13812kcal 14001kcal 14190kcal 14379kcal 14569kcal 14758kcal 14947kcal 15136kcal 15326kcal 15515kcal 15704kcal 15893kcal 16082kcal 16272kcal 16461kcal 16650kcal 16839kcal 17028kcal 17218kcal 17407kcal 17596kcal 17785kcal 17974kcal 18164kcal 18353kcal 18542kcal 18731kcal 18921kcal 19110kcal 19299kcal 19488kcal 19677kcal 19867kcal 20056kcal 20245kcal 20434kcal 20623kcal 20813kcal 21002kcal 21191kcal 21380kcal 21569kcal 21759kcal 21948kcal 22137kcal 22326kcal 22515kcal 22705kcal 22894kcal 23083kcal 23272kcal 23462kcal 23651kcal 23840kcal 24029kcal 24218kcal 24408kcal 24597kcal 24786kcal 24975kcal 25164kcal 25354kcal 25543kcal 25732kcal 25921kcal 26110kcal 26300kcal 26489kcal 26678kcal 26867kcal 27057kcal 27246kcal 27435kcal 27624kcal 27813kcal 28003kcal 28192kcal 28381kcal
ヨガ
ハタ		 6622kcal 6811kcal 7000kcal 7189kcal 7379kcal 7568kcal 7757kcal 7946kcal 8136kcal 8325kcal 8514kcal 8703kcal 8892kcal 9082kcal 9271kcal 9460kcal 9649kcal 9838kcal 10028kcal 10217kcal 10406kcal 10595kcal 10784kcal 10974kcal 11163kcal 11352kcal 11541kcal 11731kcal 11920kcal 12109kcal 12298kcal 12487kcal 12677kcal 12866kcal 13055kcal 13244kcal 13433kcal 13623kcal 13812kcal 14001kcal 14190kcal 14379kcal 14569kcal 14758kcal 14947kcal 15136kcal 15326kcal 15515kcal 15704kcal 15893kcal 16082kcal 16272kcal 16461kcal 16650kcal 16839kcal 17028kcal 17218kcal 17407kcal 17596kcal 17785kcal 17974kcal 18164kcal 18353kcal 18542kcal 18731kcal 18921kcal 19110kcal 19299kcal 19488kcal 19677kcal 19867kcal 20056kcal 20245kcal 20434kcal 20623kcal 20813kcal 21002kcal 21191kcal 21380kcal 21569kcal 21759kcal 21948kcal 22137kcal 22326kcal 22515kcal 22705kcal 22894kcal 23083kcal 23272kcal 23462kcal 23651kcal 23840kcal 24029kcal 24218kcal 24408kcal 24597kcal 24786kcal 24975kcal 25164kcal 25354kcal 25543kcal 25732kcal 25921kcal 26110kcal 26300kcal 26489kcal 26678kcal 26867kcal 27057kcal 27246kcal 27435kcal 27624kcal 27813kcal 28003kcal 28192kcal 28381kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5518kcal 5676kcal 5833kcal 5991kcal 6149kcal 6307kcal 6464kcal 6622kcal 6780kcal 6937kcal 7095kcal 7253kcal 7410kcal 7568kcal 7726kcal 7883kcal 8041kcal 8199kcal 8356kcal 8514kcal 8672kcal 8829kcal 8987kcal 9145kcal 9302kcal 9460kcal 9618kcal 9775kcal 9933kcal 10091kcal 10248kcal 10406kcal 10564kcal 10721kcal 10879kcal 11037kcal 11194kcal 11352kcal 11510kcal 11667kcal 11825kcal 11983kcal 12140kcal 12298kcal 12456kcal 12614kcal 12771kcal 12929kcal 13087kcal 13244kcal 13402kcal 13560kcal 13717kcal 13875kcal 14033kcal 14190kcal 14348kcal 14506kcal 14663kcal 14821kcal 14979kcal 15136kcal 15294kcal 15452kcal 15609kcal 15767kcal 15925kcal 16082kcal 16240kcal 16398kcal 16555kcal 16713kcal 16871kcal 17028kcal 17186kcal 17344kcal 17501kcal 17659kcal 17817kcal 17974kcal 18132kcal 18290kcal 18447kcal 18605kcal 18763kcal 18921kcal 19078kcal 19236kcal 19394kcal 19551kcal 19709kcal 19867kcal 20024kcal 20182kcal 20340kcal 20497kcal 20655kcal 20813kcal 20970kcal 21128kcal 21286kcal 21443kcal 21601kcal 21759kcal 21916kcal 22074kcal 22232kcal 22389kcal 22547kcal 22705kcal 22862kcal 23020kcal 23178kcal 23335kcal 23493kcal 23651kcal
自動車を運転 5518kcal 5676kcal 5833kcal 5991kcal 6149kcal 6307kcal 6464kcal 6622kcal 6780kcal 6937kcal 7095kcal 7253kcal 7410kcal 7568kcal 7726kcal 7883kcal 8041kcal 8199kcal 8356kcal 8514kcal 8672kcal 8829kcal 8987kcal 9145kcal 9302kcal 9460kcal 9618kcal 9775kcal 9933kcal 10091kcal 10248kcal 10406kcal 10564kcal 10721kcal 10879kcal 11037kcal 11194kcal 11352kcal 11510kcal 11667kcal 11825kcal 11983kcal 12140kcal 12298kcal 12456kcal 12614kcal 12771kcal 12929kcal 13087kcal 13244kcal 13402kcal 13560kcal 13717kcal 13875kcal 14033kcal 14190kcal 14348kcal 14506kcal 14663kcal 14821kcal 14979kcal 15136kcal 15294kcal 15452kcal 15609kcal 15767kcal 15925kcal 16082kcal 16240kcal 16398kcal 16555kcal 16713kcal 16871kcal 17028kcal 17186kcal 17344kcal 17501kcal 17659kcal 17817kcal 17974kcal 18132kcal 18290kcal 18447kcal 18605kcal 18763kcal 18921kcal 19078kcal 19236kcal 19394kcal 19551kcal 19709kcal 19867kcal 20024kcal 20182kcal 20340kcal 20497kcal 20655kcal 20813kcal 20970kcal 21128kcal 21286kcal 21443kcal 21601kcal 21759kcal 21916kcal 22074kcal 22232kcal 22389kcal 22547kcal 22705kcal 22862kcal 23020kcal 23178kcal 23335kcal 23493kcal 23651kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4414kcal 4541kcal 4667kcal 4793kcal 4919kcal 5045kcal 5171kcal 5297kcal 5424kcal 5550kcal 5676kcal 5802kcal 5928kcal 6054kcal 6180kcal 6307kcal 6433kcal 6559kcal 6685kcal 6811kcal 6937kcal 7063kcal 7189kcal 7316kcal 7442kcal 7568kcal 7694kcal 7820kcal 7946kcal 8072kcal 8199kcal 8325kcal 8451kcal 8577kcal 8703kcal 8829kcal 8955kcal 9082kcal 9208kcal 9334kcal 9460kcal 9586kcal 9712kcal 9838kcal 9965kcal 10091kcal 10217kcal 10343kcal 10469kcal 10595kcal 10721kcal 10848kcal 10974kcal 11100kcal 11226kcal 11352kcal 11478kcal 11604kcal 11731kcal 11857kcal 11983kcal 12109kcal 12235kcal 12361kcal 12487kcal 12614kcal 12740kcal 12866kcal 12992kcal 13118kcal 13244kcal 13370kcal 13496kcal 13623kcal 13749kcal 13875kcal 14001kcal 14127kcal 14253kcal 14379kcal 14506kcal 14632kcal 14758kcal 14884kcal 15010kcal 15136kcal 15262kcal 15389kcal 15515kcal 15641kcal 15767kcal 15893kcal 16019kcal 16145kcal 16272kcal 16398kcal 16524kcal 16650kcal 16776kcal 16902kcal 17028kcal 17155kcal 17281kcal 17407kcal 17533kcal 17659kcal 17785kcal 17911kcal 18038kcal 18164kcal 18290kcal 18416kcal 18542kcal 18668kcal 18794kcal 18921kcal
風呂でシャワー 4414kcal 4541kcal 4667kcal 4793kcal 4919kcal 5045kcal 5171kcal 5297kcal 5424kcal 5550kcal 5676kcal 5802kcal 5928kcal 6054kcal 6180kcal 6307kcal 6433kcal 6559kcal 6685kcal 6811kcal 6937kcal 7063kcal 7189kcal 7316kcal 7442kcal 7568kcal 7694kcal 7820kcal 7946kcal 8072kcal 8199kcal 8325kcal 8451kcal 8577kcal 8703kcal 8829kcal 8955kcal 9082kcal 9208kcal 9334kcal 9460kcal 9586kcal 9712kcal 9838kcal 9965kcal 10091kcal 10217kcal 10343kcal 10469kcal 10595kcal 10721kcal 10848kcal 10974kcal 11100kcal 11226kcal 11352kcal 11478kcal 11604kcal 11731kcal 11857kcal 11983kcal 12109kcal 12235kcal 12361kcal 12487kcal 12614kcal 12740kcal 12866kcal 12992kcal 13118kcal 13244kcal 13370kcal 13496kcal 13623kcal 13749kcal 13875kcal 14001kcal 14127kcal 14253kcal 14379kcal 14506kcal 14632kcal 14758kcal 14884kcal 15010kcal 15136kcal 15262kcal 15389kcal 15515kcal 15641kcal 15767kcal 15893kcal 16019kcal 16145kcal 16272kcal 16398kcal 16524kcal 16650kcal 16776kcal 16902kcal 17028kcal 17155kcal 17281kcal 17407kcal 17533kcal 17659kcal 17785kcal 17911kcal 18038kcal 18164kcal 18290kcal 18416kcal 18542kcal 18668kcal 18794kcal 18921kcal
トイレ 3973kcal 4086kcal 4200kcal 4313kcal 4427kcal 4541kcal 4654kcal 4768kcal 4881kcal 4995kcal 5108kcal 5222kcal 5335kcal 5449kcal 5562kcal 5676kcal 5789kcal 5903kcal 6016kcal 6130kcal 6243kcal 6357kcal 6470kcal 6584kcal 6698kcal 6811kcal 6925kcal 7038kcal 7152kcal 7265kcal 7379kcal 7492kcal 7606kcal 7719kcal 7833kcal 7946kcal 8060kcal 8173kcal 8287kcal 8400kcal 8514kcal 8627kcal 8741kcal 8855kcal 8968kcal 9082kcal 9195kcal 9309kcal 9422kcal 9536kcal 9649kcal 9763kcal 9876kcal 9990kcal 10103kcal 10217kcal 10330kcal 10444kcal 10557kcal 10671kcal 10784kcal 10898kcal 11012kcal 11125kcal 11239kcal 11352kcal 11466kcal 11579kcal 11693kcal 11806kcal 11920kcal 12033kcal 12147kcal 12260kcal 12374kcal 12487kcal 12601kcal 12714kcal 12828kcal 12941kcal 13055kcal 13169kcal 13282kcal 13396kcal 13509kcal 13623kcal 13736kcal 13850kcal 13963kcal 14077kcal 14190kcal 14304kcal 14417kcal 14531kcal 14644kcal 14758kcal 14871kcal 14985kcal 15098kcal 15212kcal 15326kcal 15439kcal 15553kcal 15666kcal 15780kcal 15893kcal 16007kcal 16120kcal 16234kcal 16347kcal 16461kcal 16574kcal 16688kcal 16801kcal 16915kcal 17028kcal
立って仕事をする 3973kcal 4086kcal 4200kcal 4313kcal 4427kcal 4541kcal 4654kcal 4768kcal 4881kcal 4995kcal 5108kcal 5222kcal 5335kcal 5449kcal 5562kcal 5676kcal 5789kcal 5903kcal 6016kcal 6130kcal 6243kcal 6357kcal 6470kcal 6584kcal 6698kcal 6811kcal 6925kcal 7038kcal 7152kcal 7265kcal 7379kcal 7492kcal 7606kcal 7719kcal 7833kcal 7946kcal 8060kcal 8173kcal 8287kcal 8400kcal 8514kcal 8627kcal 8741kcal 8855kcal 8968kcal 9082kcal 9195kcal 9309kcal 9422kcal 9536kcal 9649kcal 9763kcal 9876kcal 9990kcal 10103kcal 10217kcal 10330kcal 10444kcal 10557kcal 10671kcal 10784kcal 10898kcal 11012kcal 11125kcal 11239kcal 11352kcal 11466kcal 11579kcal 11693kcal 11806kcal 11920kcal 12033kcal 12147kcal 12260kcal 12374kcal 12487kcal 12601kcal 12714kcal 12828kcal 12941kcal 13055kcal 13169kcal 13282kcal 13396kcal 13509kcal 13623kcal 13736kcal 13850kcal 13963kcal 14077kcal 14190kcal 14304kcal 14417kcal 14531kcal 14644kcal 14758kcal 14871kcal 14985kcal 15098kcal 15212kcal 15326kcal 15439kcal 15553kcal 15666kcal 15780kcal 15893kcal 16007kcal 16120kcal 16234kcal 16347kcal 16461kcal 16574kcal 16688kcal 16801kcal 16915kcal 17028kcal
風呂で入浴 3311kcal 3405kcal 3500kcal 3594kcal 3689kcal 3784kcal 3878kcal 3973kcal 4068kcal 4162kcal 4257kcal 4351kcal 4446kcal 4541kcal 4635kcal 4730kcal 4824kcal 4919kcal 5014kcal 5108kcal 5203kcal 5297kcal 5392kcal 5487kcal 5581kcal 5676kcal 5770kcal 5865kcal 5960kcal 6054kcal 6149kcal 6243kcal 6338kcal 6433kcal 6527kcal 6622kcal 6716kcal 6811kcal 6906kcal 7000kcal 7095kcal 7189kcal 7284kcal 7379kcal 7473kcal 7568kcal 7663kcal 7757kcal 7852kcal 7946kcal 8041kcal 8136kcal 8230kcal 8325kcal 8419kcal 8514kcal 8609kcal 8703kcal 8798kcal 8892kcal 8987kcal 9082kcal 9176kcal 9271kcal 9365kcal 9460kcal 9555kcal 9649kcal 9744kcal 9838kcal 9933kcal 10028kcal 10122kcal 10217kcal 10311kcal 10406kcal 10501kcal 10595kcal 10690kcal 10784kcal 10879kcal 10974kcal 11068kcal 11163kcal 11257kcal 11352kcal 11447kcal 11541kcal 11636kcal 11731kcal 11825kcal 11920kcal 12014kcal 12109kcal 12204kcal 12298kcal 12393kcal 12487kcal 12582kcal 12677kcal 12771kcal 12866kcal 12960kcal 13055kcal 13150kcal 13244kcal 13339kcal 13433kcal 13528kcal 13623kcal 13717kcal 13812kcal 13906kcal 14001kcal 14096kcal 14190kcal
デスクワーク 2869kcal 2951kcal 3033kcal 3115kcal 3197kcal 3279kcal 3361kcal 3443kcal 3525kcal 3607kcal 3689kcal 3771kcal 3853kcal 3935kcal 4017kcal 4099kcal 4181kcal 4263kcal 4345kcal 4427kcal 4509kcal 4591kcal 4673kcal 4755kcal 4837kcal 4919kcal 5001kcal 5083kcal 5165kcal 5247kcal 5329kcal 5411kcal 5493kcal 5575kcal 5657kcal 5739kcal 5821kcal 5903kcal 5985kcal 6067kcal 6149kcal 6231kcal 6313kcal 6395kcal 6477kcal 6559kcal 6641kcal 6723kcal 6805kcal 6887kcal 6969kcal 7051kcal 7133kcal 7215kcal 7297kcal 7379kcal 7461kcal 7543kcal 7625kcal 7707kcal 7789kcal 7871kcal 7953kcal 8035kcal 8117kcal 8199kcal 8281kcal 8363kcal 8445kcal 8527kcal 8609kcal 8691kcal 8773kcal 8855kcal 8937kcal 9019kcal 9101kcal 9182kcal 9264kcal 9346kcal 9428kcal 9510kcal 9592kcal 9674kcal 9756kcal 9838kcal 9920kcal 10002kcal 10084kcal 10166kcal 10248kcal 10330kcal 10412kcal 10494kcal 10576kcal 10658kcal 10740kcal 10822kcal 10904kcal 10986kcal 11068kcal 11150kcal 11232kcal 11314kcal 11396kcal 11478kcal 11560kcal 11642kcal 11724kcal 11806kcal 11888kcal 11970kcal 12052kcal 12134kcal 12216kcal 12298kcal
電車バスに乗車 2869kcal 2951kcal 3033kcal 3115kcal 3197kcal 3279kcal 3361kcal 3443kcal 3525kcal 3607kcal 3689kcal 3771kcal 3853kcal 3935kcal 4017kcal 4099kcal 4181kcal 4263kcal 4345kcal 4427kcal 4509kcal 4591kcal 4673kcal 4755kcal 4837kcal 4919kcal 5001kcal 5083kcal 5165kcal 5247kcal 5329kcal 5411kcal 5493kcal 5575kcal 5657kcal 5739kcal 5821kcal 5903kcal 5985kcal 6067kcal 6149kcal 6231kcal 6313kcal 6395kcal 6477kcal 6559kcal 6641kcal 6723kcal 6805kcal 6887kcal 6969kcal 7051kcal 7133kcal 7215kcal 7297kcal 7379kcal 7461kcal 7543kcal 7625kcal 7707kcal 7789kcal 7871kcal 7953kcal 8035kcal 8117kcal 8199kcal 8281kcal 8363kcal 8445kcal 8527kcal 8609kcal 8691kcal 8773kcal 8855kcal 8937kcal 9019kcal 9101kcal 9182kcal 9264kcal 9346kcal 9428kcal 9510kcal 9592kcal 9674kcal 9756kcal 9838kcal 9920kcal 10002kcal 10084kcal 10166kcal 10248kcal 10330kcal 10412kcal 10494kcal 10576kcal 10658kcal 10740kcal 10822kcal 10904kcal 10986kcal 11068kcal 11150kcal 11232kcal 11314kcal 11396kcal 11478kcal 11560kcal 11642kcal 11724kcal 11806kcal 11888kcal 11970kcal 12052kcal 12134kcal 12216kcal 12298kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ