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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

89時間24分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8213kcal 8448kcal 8682kcal 8917kcal 9152kcal 9387kcal 9621kcal 9856kcal 10091kcal 10325kcal 10560kcal 10795kcal 11029kcal 11264kcal 11499kcal 11733kcal 11968kcal 12203kcal 12437kcal 12672kcal 12907kcal 13141kcal 13376kcal 13611kcal 13845kcal 14080kcal 14315kcal 14549kcal 14784kcal 15019kcal 15253kcal 15488kcal 15723kcal 15957kcal 16192kcal 16427kcal 16661kcal 16896kcal 17131kcal 17365kcal 17600kcal 17835kcal 18069kcal 18304kcal 18539kcal 18774kcal 19008kcal 19243kcal 19478kcal 19712kcal 19947kcal 20182kcal 20416kcal 20651kcal 20886kcal 21120kcal 21355kcal 21590kcal 21824kcal 22059kcal 22294kcal 22528kcal 22763kcal 22998kcal 23232kcal 23467kcal 23702kcal 23936kcal 24171kcal 24406kcal 24640kcal 24875kcal 25110kcal 25344kcal 25579kcal 25814kcal 26048kcal 26283kcal 26518kcal 26752kcal 26987kcal 27222kcal 27456kcal 27691kcal 27926kcal 28161kcal 28395kcal 28630kcal 28865kcal 29099kcal 29334kcal 29569kcal 29803kcal 30038kcal 30273kcal 30507kcal 30742kcal 30977kcal 31211kcal 31446kcal 31681kcal 31915kcal 32150kcal 32385kcal 32619kcal 32854kcal 33089kcal 33323kcal 33558kcal 33793kcal 34027kcal 34262kcal 34497kcal 34731kcal 34966kcal 35201kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9856kcal 10137kcal 10419kcal 10701kcal 10982kcal 11264kcal 11546kcal 11827kcal 12109kcal 12390kcal 12672kcal 12954kcal 13235kcal 13517kcal 13798kcal 14080kcal 14362kcal 14643kcal 14925kcal 15206kcal 15488kcal 15770kcal 16051kcal 16333kcal 16614kcal 16896kcal 17178kcal 17459kcal 17741kcal 18023kcal 18304kcal 18586kcal 18867kcal 19149kcal 19431kcal 19712kcal 19994kcal 20275kcal 20557kcal 20839kcal 21120kcal 21402kcal 21683kcal 21965kcal 22247kcal 22528kcal 22810kcal 23092kcal 23373kcal 23655kcal 23936kcal 24218kcal 24500kcal 24781kcal 25063kcal 25344kcal 25626kcal 25908kcal 26189kcal 26471kcal 26752kcal 27034kcal 27316kcal 27597kcal 27879kcal 28161kcal 28442kcal 28724kcal 29005kcal 29287kcal 29569kcal 29850kcal 30132kcal 30413kcal 30695kcal 30977kcal 31258kcal 31540kcal 31821kcal 32103kcal 32385kcal 32666kcal 32948kcal 33229kcal 33511kcal 33793kcal 34074kcal 34356kcal 34638kcal 34919kcal 35201kcal 35482kcal 35764kcal 36046kcal 36327kcal 36609kcal 36890kcal 37172kcal 37454kcal 37735kcal 38017kcal 38298kcal 38580kcal 38862kcal 39143kcal 39425kcal 39707kcal 39988kcal 40270kcal 40551kcal 40833kcal 41115kcal 41396kcal 41678kcal 41959kcal 42241kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14127kcal 14531kcal 14934kcal 15338kcal 15741kcal 16145kcal 16549kcal 16952kcal 17356kcal 17760kcal 18163kcal 18567kcal 18971kcal 19374kcal 19778kcal 20182kcal 20585kcal 20989kcal 21392kcal 21796kcal 22200kcal 22603kcal 23007kcal 23411kcal 23814kcal 24218kcal 24622kcal 25025kcal 25429kcal 25833kcal 26236kcal 26640kcal 27043kcal 27447kcal 27851kcal 28254kcal 28658kcal 29062kcal 29465kcal 29869kcal 30273kcal 30676kcal 31080kcal 31483kcal 31887kcal 32291kcal 32694kcal 33098kcal 33502kcal 33905kcal 34309kcal 34713kcal 35116kcal 35520kcal 35924kcal 36327kcal 36731kcal 37134kcal 37538kcal 37942kcal 38345kcal 38749kcal 39153kcal 39556kcal 39960kcal 40364kcal 40767kcal 41171kcal 41575kcal 41978kcal 42382kcal 42785kcal 43189kcal 43593kcal 43996kcal 44400kcal 44804kcal 45207kcal 45611kcal 46015kcal 46418kcal 46822kcal 47225kcal 47629kcal 48033kcal 48436kcal 48840kcal 49244kcal 49647kcal 50051kcal 50455kcal 50858kcal 51262kcal 51666kcal 52069kcal 52473kcal 52876kcal 53280kcal 53684kcal 54087kcal 54491kcal 54895kcal 55298kcal 55702kcal 56106kcal 56509kcal 56913kcal 57317kcal 57720kcal 58124kcal 58527kcal 58931kcal 59335kcal 59738kcal 60142kcal 60546kcal
山登り 26283kcal 27034kcal 27785kcal 28536kcal 29287kcal 30038kcal 30789kcal 31540kcal 32291kcal 33042kcal 33793kcal 34544kcal 35295kcal 36046kcal 36797kcal 37548kcal 38298kcal 39049kcal 39800kcal 40551kcal 41302kcal 42053kcal 42804kcal 43555kcal 44306kcal 45057kcal 45808kcal 46559kcal 47310kcal 48061kcal 48812kcal 49563kcal 50314kcal 51065kcal 51816kcal 52567kcal 53318kcal 54069kcal 54820kcal 55571kcal 56322kcal 57072kcal 57823kcal 58574kcal 59325kcal 60076kcal 60827kcal 61578kcal 62329kcal 63080kcal 63831kcal 64582kcal 65333kcal 66084kcal 66835kcal 67586kcal 68337kcal 69088kcal 69839kcal 70590kcal 71341kcal 72092kcal 72843kcal 73594kcal 74345kcal 75096kcal 75846kcal 76597kcal 77348kcal 78099kcal 78850kcal 79601kcal 80352kcal 81103kcal 81854kcal 82605kcal 83356kcal 84107kcal 84858kcal 85609kcal 86360kcal 87111kcal 87862kcal 88613kcal 89364kcal 90115kcal 90866kcal 91617kcal 92368kcal 93119kcal 93870kcal 94620kcal 95371kcal 96122kcal 96873kcal 97624kcal 98375kcal 99126kcal 99877kcal 100628kcal 101379kcal 102130kcal 102881kcal 103632kcal 104383kcal 105134kcal 105885kcal 106636kcal 107387kcal 108138kcal 108889kcal 109640kcal 110391kcal 111142kcal 111893kcal 112644kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19712kcal 20275kcal 20839kcal 21402kcal 21965kcal 22528kcal 23092kcal 23655kcal 24218kcal 24781kcal 25344kcal 25908kcal 26471kcal 27034kcal 27597kcal 28161kcal 28724kcal 29287kcal 29850kcal 30413kcal 30977kcal 31540kcal 32103kcal 32666kcal 33229kcal 33793kcal 34356kcal 34919kcal 35482kcal 36046kcal 36609kcal 37172kcal 37735kcal 38298kcal 38862kcal 39425kcal 39988kcal 40551kcal 41115kcal 41678kcal 42241kcal 42804kcal 43367kcal 43931kcal 44494kcal 45057kcal 45620kcal 46184kcal 46747kcal 47310kcal 47873kcal 48436kcal 49000kcal 49563kcal 50126kcal 50689kcal 51253kcal 51816kcal 52379kcal 52942kcal 53505kcal 54069kcal 54632kcal 55195kcal 55758kcal 56322kcal 56885kcal 57448kcal 58011kcal 58574kcal 59138kcal 59701kcal 60264kcal 60827kcal 61390kcal 61954kcal 62517kcal 63080kcal 63643kcal 64207kcal 64770kcal 65333kcal 65896kcal 66459kcal 67023kcal 67586kcal 68149kcal 68712kcal 69276kcal 69839kcal 70402kcal 70965kcal 71528kcal 72092kcal 72655kcal 73218kcal 73781kcal 74345kcal 74908kcal 75471kcal 76034kcal 76597kcal 77161kcal 77724kcal 78287kcal 78850kcal 79414kcal 79977kcal 80540kcal 81103kcal 81666kcal 82230kcal 82793kcal 83356kcal 83919kcal 84483kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26283kcal 27034kcal 27785kcal 28536kcal 29287kcal 30038kcal 30789kcal 31540kcal 32291kcal 33042kcal 33793kcal 34544kcal 35295kcal 36046kcal 36797kcal 37548kcal 38298kcal 39049kcal 39800kcal 40551kcal 41302kcal 42053kcal 42804kcal 43555kcal 44306kcal 45057kcal 45808kcal 46559kcal 47310kcal 48061kcal 48812kcal 49563kcal 50314kcal 51065kcal 51816kcal 52567kcal 53318kcal 54069kcal 54820kcal 55571kcal 56322kcal 57072kcal 57823kcal 58574kcal 59325kcal 60076kcal 60827kcal 61578kcal 62329kcal 63080kcal 63831kcal 64582kcal 65333kcal 66084kcal 66835kcal 67586kcal 68337kcal 69088kcal 69839kcal 70590kcal 71341kcal 72092kcal 72843kcal 73594kcal 74345kcal 75096kcal 75846kcal 76597kcal 77348kcal 78099kcal 78850kcal 79601kcal 80352kcal 81103kcal 81854kcal 82605kcal 83356kcal 84107kcal 84858kcal 85609kcal 86360kcal 87111kcal 87862kcal 88613kcal 89364kcal 90115kcal 90866kcal 91617kcal 92368kcal 93119kcal 93870kcal 94620kcal 95371kcal 96122kcal 96873kcal 97624kcal 98375kcal 99126kcal 99877kcal 100628kcal 101379kcal 102130kcal 102881kcal 103632kcal 104383kcal 105134kcal 105885kcal 106636kcal 107387kcal 108138kcal 108889kcal 109640kcal 110391kcal 111142kcal 111893kcal 112644kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32854kcal 33793kcal 34731kcal 35670kcal 36609kcal 37548kcal 38486kcal 39425kcal 40364kcal 41302kcal 42241kcal 43180kcal 44118kcal 45057kcal 45996kcal 46935kcal 47873kcal 48812kcal 49751kcal 50689kcal 51628kcal 52567kcal 53505kcal 54444kcal 55383kcal 56322kcal 57260kcal 58199kcal 59138kcal 60076kcal 61015kcal 61954kcal 62892kcal 63831kcal 64770kcal 65709kcal 66647kcal 67586kcal 68525kcal 69463kcal 70402kcal 71341kcal 72279kcal 73218kcal 74157kcal 75096kcal 76034kcal 76973kcal 77912kcal 78850kcal 79789kcal 80728kcal 81666kcal 82605kcal 83544kcal 84483kcal 85421kcal 86360kcal 87299kcal 88237kcal 89176kcal 90115kcal 91053kcal 91992kcal 92931kcal 93870kcal 94808kcal 95747kcal 96686kcal 97624kcal 98563kcal 99502kcal 100440kcal 101379kcal 102318kcal 103257kcal 104195kcal 105134kcal 106073kcal 107011kcal 107950kcal 108889kcal 109827kcal 110766kcal 111705kcal 112644kcal 113582kcal 114521kcal 115460kcal 116398kcal 117337kcal 118276kcal 119214kcal 120153kcal 121092kcal 122031kcal 122969kcal 123908kcal 124847kcal 125785kcal 126724kcal 127663kcal 128601kcal 129540kcal 130479kcal 131418kcal 132356kcal 133295kcal 134234kcal 135172kcal 136111kcal 137050kcal 137988kcal 138927kcal 139866kcal 140805kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28911kcal 29738kcal 30564kcal 31390kcal 32216kcal 33042kcal 33868kcal 34694kcal 35520kcal 36346kcal 37172kcal 37998kcal 38824kcal 39650kcal 40476kcal 41302kcal 42128kcal 42954kcal 43780kcal 44607kcal 45433kcal 46259kcal 47085kcal 47911kcal 48737kcal 49563kcal 50389kcal 51215kcal 52041kcal 52867kcal 53693kcal 54519kcal 55345kcal 56171kcal 56997kcal 57823kcal 58649kcal 59476kcal 60302kcal 61128kcal 61954kcal 62780kcal 63606kcal 64432kcal 65258kcal 66084kcal 66910kcal 67736kcal 68562kcal 69388kcal 70214kcal 71040kcal 71866kcal 72692kcal 73518kcal 74345kcal 75171kcal 75997kcal 76823kcal 77649kcal 78475kcal 79301kcal 80127kcal 80953kcal 81779kcal 82605kcal 83431kcal 84257kcal 85083kcal 85909kcal 86735kcal 87561kcal 88387kcal 89214kcal 90040kcal 90866kcal 91692kcal 92518kcal 93344kcal 94170kcal 94996kcal 95822kcal 96648kcal 97474kcal 98300kcal 99126kcal 99952kcal 100778kcal 101604kcal 102430kcal 103257kcal 104083kcal 104909kcal 105735kcal 106561kcal 107387kcal 108213kcal 109039kcal 109865kcal 110691kcal 111517kcal 112343kcal 113169kcal 113995kcal 114821kcal 115647kcal 116473kcal 117299kcal 118126kcal 118952kcal 119778kcal 120604kcal 121430kcal 122256kcal 123082kcal 123908kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38768kcal 39875kcal 40983kcal 42091kcal 43198kcal 44306kcal 45414kcal 46521kcal 47629kcal 48737kcal 49844kcal 50952kcal 52060kcal 53167kcal 54275kcal 55383kcal 56490kcal 57598kcal 58706kcal 59813kcal 60921kcal 62029kcal 63136kcal 64244kcal 65352kcal 66459kcal 67567kcal 68675kcal 69782kcal 70890kcal 71998kcal 73105kcal 74213kcal 75321kcal 76428kcal 77536kcal 78644kcal 79751kcal 80859kcal 81967kcal 83074kcal 84182kcal 85290kcal 86397kcal 87505kcal 88613kcal 89720kcal 90828kcal 91936kcal 93043kcal 94151kcal 95259kcal 96366kcal 97474kcal 98582kcal 99689kcal 100797kcal 101905kcal 103012kcal 104120kcal 105228kcal 106335kcal 107443kcal 108551kcal 109658kcal 110766kcal 111874kcal 112981kcal 114089kcal 115197kcal 116304kcal 117412kcal 118520kcal 119627kcal 120735kcal 121843kcal 122950kcal 124058kcal 125166kcal 126273kcal 127381kcal 128489kcal 129596kcal 130704kcal 131812kcal 132919kcal 134027kcal 135135kcal 136242kcal 137350kcal 138458kcal 139565kcal 140673kcal 141781kcal 142888kcal 143996kcal 145104kcal 146211kcal 147319kcal 148427kcal 149534kcal 150642kcal 151750kcal 152857kcal 153965kcal 155073kcal 156180kcal 157288kcal 158396kcal 159503kcal 160611kcal 161719kcal 162826kcal 163934kcal 165042kcal 166149kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40411kcal 41565kcal 42720kcal 43874kcal 45029kcal 46184kcal 47338kcal 48493kcal 49647kcal 50802kcal 51957kcal 53111kcal 54266kcal 55420kcal 56575kcal 57730kcal 58884kcal 60039kcal 61193kcal 62348kcal 63503kcal 64657kcal 65812kcal 66966kcal 68121kcal 69276kcal 70430kcal 71585kcal 72739kcal 73894kcal 75049kcal 76203kcal 77358kcal 78512kcal 79667kcal 80822kcal 81976kcal 83131kcal 84285kcal 85440kcal 86595kcal 87749kcal 88904kcal 90058kcal 91213kcal 92368kcal 93522kcal 94677kcal 95831kcal 96986kcal 98141kcal 99295kcal 100450kcal 101604kcal 102759kcal 103914kcal 105068kcal 106223kcal 107377kcal 108532kcal 109687kcal 110841kcal 111996kcal 113150kcal 114305kcal 115460kcal 116614kcal 117769kcal 118923kcal 120078kcal 121233kcal 122387kcal 123542kcal 124696kcal 125851kcal 127006kcal 128160kcal 129315kcal 130469kcal 131624kcal 132779kcal 133933kcal 135088kcal 136242kcal 137397kcal 138552kcal 139706kcal 140861kcal 142015kcal 143170kcal 144325kcal 145479kcal 146634kcal 147788kcal 148943kcal 150098kcal 151252kcal 152407kcal 153561kcal 154716kcal 155871kcal 157025kcal 158180kcal 159334kcal 160489kcal 161644kcal 162798kcal 163953kcal 165107kcal 166262kcal 167417kcal 168571kcal 169726kcal 170880kcal 172035kcal 173190kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17412kcal 17910kcal 18407kcal 18905kcal 19402kcal 19900kcal 20397kcal 20895kcal 21392kcal 21890kcal 22387kcal 22885kcal 23383kcal 23880kcal 24378kcal 24875kcal 25373kcal 25870kcal 26368kcal 26865kcal 27363kcal 27860kcal 28358kcal 28855kcal 29353kcal 29850kcal 30348kcal 30845kcal 31343kcal 31840kcal 32338kcal 32835kcal 33333kcal 33830kcal 34328kcal 34825kcal 35323kcal 35820kcal 36318kcal 36815kcal 37313kcal 37810kcal 38308kcal 38805kcal 39303kcal 39800kcal 40298kcal 40795kcal 41293kcal 41790kcal 42288kcal 42785kcal 43283kcal 43780kcal 44278kcal 44775kcal 45273kcal 45771kcal 46268kcal 46766kcal 47263kcal 47761kcal 48258kcal 48756kcal 49253kcal 49751kcal 50248kcal 50746kcal 51243kcal 51741kcal 52238kcal 52736kcal 53233kcal 53731kcal 54228kcal 54726kcal 55223kcal 55721kcal 56218kcal 56716kcal 57213kcal 57711kcal 58208kcal 58706kcal 59203kcal 59701kcal 60198kcal 60696kcal 61193kcal 61691kcal 62188kcal 62686kcal 63183kcal 63681kcal 64178kcal 64676kcal 65173kcal 65671kcal 66168kcal 66666kcal 67163kcal 67661kcal 68159kcal 68656kcal 69154kcal 69651kcal 70149kcal 70646kcal 71144kcal 71641kcal 72139kcal 72636kcal 73134kcal 73631kcal 74129kcal 74626kcal
水泳
(普通:全般)		 27269kcal 28048kcal 28827kcal 29606kcal 30385kcal 31164kcal 31943kcal 32723kcal 33502kcal 34281kcal 35060kcal 35839kcal 36618kcal 37397kcal 38176kcal 38956kcal 39735kcal 40514kcal 41293kcal 42072kcal 42851kcal 43630kcal 44409kcal 45189kcal 45968kcal 46747kcal 47526kcal 48305kcal 49084kcal 49863kcal 50642kcal 51421kcal 52201kcal 52980kcal 53759kcal 54538kcal 55317kcal 56096kcal 56875kcal 57654kcal 58434kcal 59213kcal 59992kcal 60771kcal 61550kcal 62329kcal 63108kcal 63887kcal 64667kcal 65446kcal 66225kcal 67004kcal 67783kcal 68562kcal 69341kcal 70120kcal 70900kcal 71679kcal 72458kcal 73237kcal 74016kcal 74795kcal 75574kcal 76353kcal 77132kcal 77912kcal 78691kcal 79470kcal 80249kcal 81028kcal 81807kcal 82586kcal 83365kcal 84145kcal 84924kcal 85703kcal 86482kcal 87261kcal 88040kcal 88819kcal 89598kcal 90378kcal 91157kcal 91936kcal 92715kcal 93494kcal 94273kcal 95052kcal 95831kcal 96611kcal 97390kcal 98169kcal 98948kcal 99727kcal 100506kcal 101285kcal 102064kcal 102843kcal 103623kcal 104402kcal 105181kcal 105960kcal 106739kcal 107518kcal 108297kcal 109076kcal 109856kcal 110635kcal 111414kcal 112193kcal 112972kcal 113751kcal 114530kcal 115309kcal 116089kcal 116868kcal
水泳
(速め:全般)		 32854kcal 33793kcal 34731kcal 35670kcal 36609kcal 37548kcal 38486kcal 39425kcal 40364kcal 41302kcal 42241kcal 43180kcal 44118kcal 45057kcal 45996kcal 46935kcal 47873kcal 48812kcal 49751kcal 50689kcal 51628kcal 52567kcal 53505kcal 54444kcal 55383kcal 56322kcal 57260kcal 58199kcal 59138kcal 60076kcal 61015kcal 61954kcal 62892kcal 63831kcal 64770kcal 65709kcal 66647kcal 67586kcal 68525kcal 69463kcal 70402kcal 71341kcal 72279kcal 73218kcal 74157kcal 75096kcal 76034kcal 76973kcal 77912kcal 78850kcal 79789kcal 80728kcal 81666kcal 82605kcal 83544kcal 84483kcal 85421kcal 86360kcal 87299kcal 88237kcal 89176kcal 90115kcal 91053kcal 91992kcal 92931kcal 93870kcal 94808kcal 95747kcal 96686kcal 97624kcal 98563kcal 99502kcal 100440kcal 101379kcal 102318kcal 103257kcal 104195kcal 105134kcal 106073kcal 107011kcal 107950kcal 108889kcal 109827kcal 110766kcal 111705kcal 112644kcal 113582kcal 114521kcal 115460kcal 116398kcal 117337kcal 118276kcal 119214kcal 120153kcal 121092kcal 122031kcal 122969kcal 123908kcal 124847kcal 125785kcal 126724kcal 127663kcal 128601kcal 129540kcal 130479kcal 131418kcal 132356kcal 133295kcal 134234kcal 135172kcal 136111kcal 137050kcal 137988kcal 138927kcal 139866kcal 140805kcal
水泳
(バタフライ)		 45339kcal 46634kcal 47930kcal 49225kcal 50520kcal 51816kcal 53111kcal 54407kcal 55702kcal 56997kcal 58293kcal 59588kcal 60884kcal 62179kcal 63474kcal 64770kcal 66065kcal 67361kcal 68656kcal 69951kcal 71247kcal 72542kcal 73838kcal 75133kcal 76428kcal 77724kcal 79019kcal 80315kcal 81610kcal 82905kcal 84201kcal 85496kcal 86792kcal 88087kcal 89383kcal 90678kcal 91973kcal 93269kcal 94564kcal 95860kcal 97155kcal 98450kcal 99746kcal 101041kcal 102337kcal 103632kcal 104927kcal 106223kcal 107518kcal 108814kcal 110109kcal 111404kcal 112700kcal 113995kcal 115291kcal 116586kcal 117881kcal 119177kcal 120472kcal 121768kcal 123063kcal 124358kcal 125654kcal 126949kcal 128245kcal 129540kcal 130836kcal 132131kcal 133426kcal 134722kcal 136017kcal 137313kcal 138608kcal 139903kcal 141199kcal 142494kcal 143790kcal 145085kcal 146380kcal 147676kcal 148971kcal 150267kcal 151562kcal 152857kcal 154153kcal 155448kcal 156744kcal 158039kcal 159334kcal 160630kcal 161925kcal 163221kcal 164516kcal 165811kcal 167107kcal 168402kcal 169698kcal 170993kcal 172288kcal 173584kcal 174879kcal 176175kcal 177470kcal 178766kcal 180061kcal 181356kcal 182652kcal 183947kcal 185243kcal 186538kcal 187833kcal 189129kcal 190424kcal 191720kcal 193015kcal 194310kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19712kcal 20275kcal 20839kcal 21402kcal 21965kcal 22528kcal 23092kcal 23655kcal 24218kcal 24781kcal 25344kcal 25908kcal 26471kcal 27034kcal 27597kcal 28161kcal 28724kcal 29287kcal 29850kcal 30413kcal 30977kcal 31540kcal 32103kcal 32666kcal 33229kcal 33793kcal 34356kcal 34919kcal 35482kcal 36046kcal 36609kcal 37172kcal 37735kcal 38298kcal 38862kcal 39425kcal 39988kcal 40551kcal 41115kcal 41678kcal 42241kcal 42804kcal 43367kcal 43931kcal 44494kcal 45057kcal 45620kcal 46184kcal 46747kcal 47310kcal 47873kcal 48436kcal 49000kcal 49563kcal 50126kcal 50689kcal 51253kcal 51816kcal 52379kcal 52942kcal 53505kcal 54069kcal 54632kcal 55195kcal 55758kcal 56322kcal 56885kcal 57448kcal 58011kcal 58574kcal 59138kcal 59701kcal 60264kcal 60827kcal 61390kcal 61954kcal 62517kcal 63080kcal 63643kcal 64207kcal 64770kcal 65333kcal 65896kcal 66459kcal 67023kcal 67586kcal 68149kcal 68712kcal 69276kcal 69839kcal 70402kcal 70965kcal 71528kcal 72092kcal 72655kcal 73218kcal 73781kcal 74345kcal 74908kcal 75471kcal 76034kcal 76597kcal 77161kcal 77724kcal 78287kcal 78850kcal 79414kcal 79977kcal 80540kcal 81103kcal 81666kcal 82230kcal 82793kcal 83356kcal 83919kcal 84483kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26283kcal 27034kcal 27785kcal 28536kcal 29287kcal 30038kcal 30789kcal 31540kcal 32291kcal 33042kcal 33793kcal 34544kcal 35295kcal 36046kcal 36797kcal 37548kcal 38298kcal 39049kcal 39800kcal 40551kcal 41302kcal 42053kcal 42804kcal 43555kcal 44306kcal 45057kcal 45808kcal 46559kcal 47310kcal 48061kcal 48812kcal 49563kcal 50314kcal 51065kcal 51816kcal 52567kcal 53318kcal 54069kcal 54820kcal 55571kcal 56322kcal 57072kcal 57823kcal 58574kcal 59325kcal 60076kcal 60827kcal 61578kcal 62329kcal 63080kcal 63831kcal 64582kcal 65333kcal 66084kcal 66835kcal 67586kcal 68337kcal 69088kcal 69839kcal 70590kcal 71341kcal 72092kcal 72843kcal 73594kcal 74345kcal 75096kcal 75846kcal 76597kcal 77348kcal 78099kcal 78850kcal 79601kcal 80352kcal 81103kcal 81854kcal 82605kcal 83356kcal 84107kcal 84858kcal 85609kcal 86360kcal 87111kcal 87862kcal 88613kcal 89364kcal 90115kcal 90866kcal 91617kcal 92368kcal 93119kcal 93870kcal 94620kcal 95371kcal 96122kcal 96873kcal 97624kcal 98375kcal 99126kcal 99877kcal 100628kcal 101379kcal 102130kcal 102881kcal 103632kcal 104383kcal 105134kcal 105885kcal 106636kcal 107387kcal 108138kcal 108889kcal 109640kcal 110391kcal 111142kcal 111893kcal 112644kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32854kcal 33793kcal 34731kcal 35670kcal 36609kcal 37548kcal 38486kcal 39425kcal 40364kcal 41302kcal 42241kcal 43180kcal 44118kcal 45057kcal 45996kcal 46935kcal 47873kcal 48812kcal 49751kcal 50689kcal 51628kcal 52567kcal 53505kcal 54444kcal 55383kcal 56322kcal 57260kcal 58199kcal 59138kcal 60076kcal 61015kcal 61954kcal 62892kcal 63831kcal 64770kcal 65709kcal 66647kcal 67586kcal 68525kcal 69463kcal 70402kcal 71341kcal 72279kcal 73218kcal 74157kcal 75096kcal 76034kcal 76973kcal 77912kcal 78850kcal 79789kcal 80728kcal 81666kcal 82605kcal 83544kcal 84483kcal 85421kcal 86360kcal 87299kcal 88237kcal 89176kcal 90115kcal 91053kcal 91992kcal 92931kcal 93870kcal 94808kcal 95747kcal 96686kcal 97624kcal 98563kcal 99502kcal 100440kcal 101379kcal 102318kcal 103257kcal 104195kcal 105134kcal 106073kcal 107011kcal 107950kcal 108889kcal 109827kcal 110766kcal 111705kcal 112644kcal 113582kcal 114521kcal 115460kcal 116398kcal 117337kcal 118276kcal 119214kcal 120153kcal 121092kcal 122031kcal 122969kcal 123908kcal 124847kcal 125785kcal 126724kcal 127663kcal 128601kcal 129540kcal 130479kcal 131418kcal 132356kcal 133295kcal 134234kcal 135172kcal 136111kcal 137050kcal 137988kcal 138927kcal 139866kcal 140805kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間24分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12484kcal 12841kcal 13198kcal 13554kcal 13911kcal 14268kcal 14624kcal 14981kcal 15338kcal 15695kcal 16051kcal 16408kcal 16765kcal 17121kcal 17478kcal 17835kcal 18192kcal 18548kcal 18905kcal 19262kcal 19618kcal 19975kcal 20332kcal 20688kcal 21045kcal 21402kcal 21759kcal 22115kcal 22472kcal 22829kcal 23185kcal 23542kcal 23899kcal 24256kcal 24612kcal 24969kcal 25326kcal 25682kcal 26039kcal 26396kcal 26752kcal 27109kcal 27466kcal 27823kcal 28179kcal 28536kcal 28893kcal 29249kcal 29606kcal 29963kcal 30320kcal 30676kcal 31033kcal 31390kcal 31746kcal 32103kcal 32460kcal 32816kcal 33173kcal 33530kcal 33887kcal 34243kcal 34600kcal 34957kcal 35313kcal 35670kcal 36027kcal 36384kcal 36740kcal 37097kcal 37454kcal 37810kcal 38167kcal 38524kcal 38880kcal 39237kcal 39594kcal 39951kcal 40307kcal 40664kcal 41021kcal 41377kcal 41734kcal 42091kcal 42448kcal 42804kcal 43161kcal 43518kcal 43874kcal 44231kcal 44588kcal 44944kcal 45301kcal 45658kcal 46015kcal 46371kcal 46728kcal 47085kcal 47441kcal 47798kcal 48155kcal 48512kcal 48868kcal 49225kcal 49582kcal 49938kcal 50295kcal 50652kcal 51008kcal 51365kcal 51722kcal 52079kcal 52435kcal 52792kcal 53149kcal 53505kcal
筋トレ
背筋運動		 12484kcal 12841kcal 13198kcal 13554kcal 13911kcal 14268kcal 14624kcal 14981kcal 15338kcal 15695kcal 16051kcal 16408kcal 16765kcal 17121kcal 17478kcal 17835kcal 18192kcal 18548kcal 18905kcal 19262kcal 19618kcal 19975kcal 20332kcal 20688kcal 21045kcal 21402kcal 21759kcal 22115kcal 22472kcal 22829kcal 23185kcal 23542kcal 23899kcal 24256kcal 24612kcal 24969kcal 25326kcal 25682kcal 26039kcal 26396kcal 26752kcal 27109kcal 27466kcal 27823kcal 28179kcal 28536kcal 28893kcal 29249kcal 29606kcal 29963kcal 30320kcal 30676kcal 31033kcal 31390kcal 31746kcal 32103kcal 32460kcal 32816kcal 33173kcal 33530kcal 33887kcal 34243kcal 34600kcal 34957kcal 35313kcal 35670kcal 36027kcal 36384kcal 36740kcal 37097kcal 37454kcal 37810kcal 38167kcal 38524kcal 38880kcal 39237kcal 39594kcal 39951kcal 40307kcal 40664kcal 41021kcal 41377kcal 41734kcal 42091kcal 42448kcal 42804kcal 43161kcal 43518kcal 43874kcal 44231kcal 44588kcal 44944kcal 45301kcal 45658kcal 46015kcal 46371kcal 46728kcal 47085kcal 47441kcal 47798kcal 48155kcal 48512kcal 48868kcal 49225kcal 49582kcal 49938kcal 50295kcal 50652kcal 51008kcal 51365kcal 51722kcal 52079kcal 52435kcal 52792kcal 53149kcal 53505kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12484kcal 12841kcal 13198kcal 13554kcal 13911kcal 14268kcal 14624kcal 14981kcal 15338kcal 15695kcal 16051kcal 16408kcal 16765kcal 17121kcal 17478kcal 17835kcal 18192kcal 18548kcal 18905kcal 19262kcal 19618kcal 19975kcal 20332kcal 20688kcal 21045kcal 21402kcal 21759kcal 22115kcal 22472kcal 22829kcal 23185kcal 23542kcal 23899kcal 24256kcal 24612kcal 24969kcal 25326kcal 25682kcal 26039kcal 26396kcal 26752kcal 27109kcal 27466kcal 27823kcal 28179kcal 28536kcal 28893kcal 29249kcal 29606kcal 29963kcal 30320kcal 30676kcal 31033kcal 31390kcal 31746kcal 32103kcal 32460kcal 32816kcal 33173kcal 33530kcal 33887kcal 34243kcal 34600kcal 34957kcal 35313kcal 35670kcal 36027kcal 36384kcal 36740kcal 37097kcal 37454kcal 37810kcal 38167kcal 38524kcal 38880kcal 39237kcal 39594kcal 39951kcal 40307kcal 40664kcal 41021kcal 41377kcal 41734kcal 42091kcal 42448kcal 42804kcal 43161kcal 43518kcal 43874kcal 44231kcal 44588kcal 44944kcal 45301kcal 45658kcal 46015kcal 46371kcal 46728kcal 47085kcal 47441kcal 47798kcal 48155kcal 48512kcal 48868kcal 49225kcal 49582kcal 49938kcal 50295kcal 50652kcal 51008kcal 51365kcal 51722kcal 52079kcal 52435kcal 52792kcal 53149kcal 53505kcal
筋トレ
懸垂		 12484kcal 12841kcal 13198kcal 13554kcal 13911kcal 14268kcal 14624kcal 14981kcal 15338kcal 15695kcal 16051kcal 16408kcal 16765kcal 17121kcal 17478kcal 17835kcal 18192kcal 18548kcal 18905kcal 19262kcal 19618kcal 19975kcal 20332kcal 20688kcal 21045kcal 21402kcal 21759kcal 22115kcal 22472kcal 22829kcal 23185kcal 23542kcal 23899kcal 24256kcal 24612kcal 24969kcal 25326kcal 25682kcal 26039kcal 26396kcal 26752kcal 27109kcal 27466kcal 27823kcal 28179kcal 28536kcal 28893kcal 29249kcal 29606kcal 29963kcal 30320kcal 30676kcal 31033kcal 31390kcal 31746kcal 32103kcal 32460kcal 32816kcal 33173kcal 33530kcal 33887kcal 34243kcal 34600kcal 34957kcal 35313kcal 35670kcal 36027kcal 36384kcal 36740kcal 37097kcal 37454kcal 37810kcal 38167kcal 38524kcal 38880kcal 39237kcal 39594kcal 39951kcal 40307kcal 40664kcal 41021kcal 41377kcal 41734kcal 42091kcal 42448kcal 42804kcal 43161kcal 43518kcal 43874kcal 44231kcal 44588kcal 44944kcal 45301kcal 45658kcal 46015kcal 46371kcal 46728kcal 47085kcal 47441kcal 47798kcal 48155kcal 48512kcal 48868kcal 49225kcal 49582kcal 49938kcal 50295kcal 50652kcal 51008kcal 51365kcal 51722kcal 52079kcal 52435kcal 52792kcal 53149kcal 53505kcal
筋トレ
スクワット		 16427kcal 16896kcal 17365kcal 17835kcal 18304kcal 18774kcal 19243kcal 19712kcal 20182kcal 20651kcal 21120kcal 21590kcal 22059kcal 22528kcal 22998kcal 23467kcal 23936kcal 24406kcal 24875kcal 25344kcal 25814kcal 26283kcal 26752kcal 27222kcal 27691kcal 28161kcal 28630kcal 29099kcal 29569kcal 30038kcal 30507kcal 30977kcal 31446kcal 31915kcal 32385kcal 32854kcal 33323kcal 33793kcal 34262kcal 34731kcal 35201kcal 35670kcal 36139kcal 36609kcal 37078kcal 37548kcal 38017kcal 38486kcal 38956kcal 39425kcal 39894kcal 40364kcal 40833kcal 41302kcal 41772kcal 42241kcal 42710kcal 43180kcal 43649kcal 44118kcal 44588kcal 45057kcal 45526kcal 45996kcal 46465kcal 46935kcal 47404kcal 47873kcal 48343kcal 48812kcal 49281kcal 49751kcal 50220kcal 50689kcal 51159kcal 51628kcal 52097kcal 52567kcal 53036kcal 53505kcal 53975kcal 54444kcal 54913kcal 55383kcal 55852kcal 56322kcal 56791kcal 57260kcal 57730kcal 58199kcal 58668kcal 59138kcal 59607kcal 60076kcal 60546kcal 61015kcal 61484kcal 61954kcal 62423kcal 62892kcal 63362kcal 63831kcal 64300kcal 64770kcal 65239kcal 65709kcal 66178kcal 66647kcal 67117kcal 67586kcal 68055kcal 68525kcal 68994kcal 69463kcal 69933kcal 70402kcal
ヨガ
ハタ		 9856kcal 10137kcal 10419kcal 10701kcal 10982kcal 11264kcal 11546kcal 11827kcal 12109kcal 12390kcal 12672kcal 12954kcal 13235kcal 13517kcal 13798kcal 14080kcal 14362kcal 14643kcal 14925kcal 15206kcal 15488kcal 15770kcal 16051kcal 16333kcal 16614kcal 16896kcal 17178kcal 17459kcal 17741kcal 18023kcal 18304kcal 18586kcal 18867kcal 19149kcal 19431kcal 19712kcal 19994kcal 20275kcal 20557kcal 20839kcal 21120kcal 21402kcal 21683kcal 21965kcal 22247kcal 22528kcal 22810kcal 23092kcal 23373kcal 23655kcal 23936kcal 24218kcal 24500kcal 24781kcal 25063kcal 25344kcal 25626kcal 25908kcal 26189kcal 26471kcal 26752kcal 27034kcal 27316kcal 27597kcal 27879kcal 28161kcal 28442kcal 28724kcal 29005kcal 29287kcal 29569kcal 29850kcal 30132kcal 30413kcal 30695kcal 30977kcal 31258kcal 31540kcal 31821kcal 32103kcal 32385kcal 32666kcal 32948kcal 33229kcal 33511kcal 33793kcal 34074kcal 34356kcal 34638kcal 34919kcal 35201kcal 35482kcal 35764kcal 36046kcal 36327kcal 36609kcal 36890kcal 37172kcal 37454kcal 37735kcal 38017kcal 38298kcal 38580kcal 38862kcal 39143kcal 39425kcal 39707kcal 39988kcal 40270kcal 40551kcal 40833kcal 41115kcal 41396kcal 41678kcal 41959kcal 42241kcal
ヨガ
パワー		 13141kcal 13517kcal 13892kcal 14268kcal 14643kcal 15019kcal 15394kcal 15770kcal 16145kcal 16521kcal 16896kcal 17272kcal 17647kcal 18023kcal 18398kcal 18774kcal 19149kcal 19524kcal 19900kcal 20275kcal 20651kcal 21026kcal 21402kcal 21777kcal 22153kcal 22528kcal 22904kcal 23279kcal 23655kcal 24030kcal 24406kcal 24781kcal 25157kcal 25532kcal 25908kcal 26283kcal 26659kcal 27034kcal 27410kcal 27785kcal 28161kcal 28536kcal 28911kcal 29287kcal 29662kcal 30038kcal 30413kcal 30789kcal 31164kcal 31540kcal 31915kcal 32291kcal 32666kcal 33042kcal 33417kcal 33793kcal 34168kcal 34544kcal 34919kcal 35295kcal 35670kcal 36046kcal 36421kcal 36797kcal 37172kcal 37548kcal 37923kcal 38298kcal 38674kcal 39049kcal 39425kcal 39800kcal 40176kcal 40551kcal 40927kcal 41302kcal 41678kcal 42053kcal 42429kcal 42804kcal 43180kcal 43555kcal 43931kcal 44306kcal 44682kcal 45057kcal 45433kcal 45808kcal 46184kcal 46559kcal 46935kcal 47310kcal 47685kcal 48061kcal 48436kcal 48812kcal 49187kcal 49563kcal 49938kcal 50314kcal 50689kcal 51065kcal 51440kcal 51816kcal 52191kcal 52567kcal 52942kcal 53318kcal 53693kcal 54069kcal 54444kcal 54820kcal 55195kcal 55571kcal 55946kcal 56322kcal
ダンス
ゆっくり		 16427kcal 16896kcal 17365kcal 17835kcal 18304kcal 18774kcal 19243kcal 19712kcal 20182kcal 20651kcal 21120kcal 21590kcal 22059kcal 22528kcal 22998kcal 23467kcal 23936kcal 24406kcal 24875kcal 25344kcal 25814kcal 26283kcal 26752kcal 27222kcal 27691kcal 28161kcal 28630kcal 29099kcal 29569kcal 30038kcal 30507kcal 30977kcal 31446kcal 31915kcal 32385kcal 32854kcal 33323kcal 33793kcal 34262kcal 34731kcal 35201kcal 35670kcal 36139kcal 36609kcal 37078kcal 37548kcal 38017kcal 38486kcal 38956kcal 39425kcal 39894kcal 40364kcal 40833kcal 41302kcal 41772kcal 42241kcal 42710kcal 43180kcal 43649kcal 44118kcal 44588kcal 45057kcal 45526kcal 45996kcal 46465kcal 46935kcal 47404kcal 47873kcal 48343kcal 48812kcal 49281kcal 49751kcal 50220kcal 50689kcal 51159kcal 51628kcal 52097kcal 52567kcal 53036kcal 53505kcal 53975kcal 54444kcal 54913kcal 55383kcal 55852kcal 56322kcal 56791kcal 57260kcal 57730kcal 58199kcal 58668kcal 59138kcal 59607kcal 60076kcal 60546kcal 61015kcal 61484kcal 61954kcal 62423kcal 62892kcal 63362kcal 63831kcal 64300kcal 64770kcal 65239kcal 65709kcal 66178kcal 66647kcal 67117kcal 67586kcal 68055kcal 68525kcal 68994kcal 69463kcal 69933kcal 70402kcal
ダンス
普通		 23983kcal 24669kcal 25354kcal 26039kcal 26724kcal 27410kcal 28095kcal 28780kcal 29465kcal 30151kcal 30836kcal 31521kcal 32206kcal 32892kcal 33577kcal 34262kcal 34947kcal 35633kcal 36318kcal 37003kcal 37688kcal 38374kcal 39059kcal 39744kcal 40429kcal 41115kcal 41800kcal 42485kcal 43170kcal 43856kcal 44541kcal 45226kcal 45911kcal 46597kcal 47282kcal 47967kcal 48652kcal 49338kcal 50023kcal 50708kcal 51393kcal 52079kcal 52764kcal 53449kcal 54134kcal 54820kcal 55505kcal 56190kcal 56875kcal 57561kcal 58246kcal 58931kcal 59616kcal 60302kcal 60987kcal 61672kcal 62357kcal 63043kcal 63728kcal 64413kcal 65098kcal 65784kcal 66469kcal 67154kcal 67839kcal 68525kcal 69210kcal 69895kcal 70580kcal 71266kcal 71951kcal 72636kcal 73321kcal 74007kcal 74692kcal 75377kcal 76062kcal 76748kcal 77433kcal 78118kcal 78803kcal 79489kcal 80174kcal 80859kcal 81544kcal 82230kcal 82915kcal 83600kcal 84285kcal 84971kcal 85656kcal 86341kcal 87026kcal 87712kcal 88397kcal 89082kcal 89767kcal 90453kcal 91138kcal 91823kcal 92508kcal 93194kcal 93879kcal 94564kcal 95249kcal 95935kcal 96620kcal 97305kcal 97990kcal 98676kcal 99361kcal 100046kcal 100731kcal 101417kcal 102102kcal 102787kcal
ダンス
激しい		 29569kcal 30413kcal 31258kcal 32103kcal 32948kcal 33793kcal 34638kcal 35482kcal 36327kcal 37172kcal 38017kcal 38862kcal 39707kcal 40551kcal 41396kcal 42241kcal 43086kcal 43931kcal 44775kcal 45620kcal 46465kcal 47310kcal 48155kcal 49000kcal 49844kcal 50689kcal 51534kcal 52379kcal 53224kcal 54069kcal 54913kcal 55758kcal 56603kcal 57448kcal 58293kcal 59138kcal 59982kcal 60827kcal 61672kcal 62517kcal 63362kcal 64207kcal 65051kcal 65896kcal 66741kcal 67586kcal 68431kcal 69276kcal 70120kcal 70965kcal 71810kcal 72655kcal 73500kcal 74345kcal 75189kcal 76034kcal 76879kcal 77724kcal 78569kcal 79414kcal 80258kcal 81103kcal 81948kcal 82793kcal 83638kcal 84483kcal 85327kcal 86172kcal 87017kcal 87862kcal 88707kcal 89551kcal 90396kcal 91241kcal 92086kcal 92931kcal 93776kcal 94620kcal 95465kcal 96310kcal 97155kcal 98000kcal 98845kcal 99689kcal 100534kcal 101379kcal 102224kcal 103069kcal 103914kcal 104758kcal 105603kcal 106448kcal 107293kcal 108138kcal 108983kcal 109827kcal 110672kcal 111517kcal 112362kcal 113207kcal 114052kcal 114896kcal 115741kcal 116586kcal 117431kcal 118276kcal 119121kcal 119965kcal 120810kcal 121655kcal 122500kcal 123345kcal 124190kcal 125034kcal 125879kcal 126724kcal
踏み台昇降 16427kcal 16896kcal 17365kcal 17835kcal 18304kcal 18774kcal 19243kcal 19712kcal 20182kcal 20651kcal 21120kcal 21590kcal 22059kcal 22528kcal 22998kcal 23467kcal 23936kcal 24406kcal 24875kcal 25344kcal 25814kcal 26283kcal 26752kcal 27222kcal 27691kcal 28161kcal 28630kcal 29099kcal 29569kcal 30038kcal 30507kcal 30977kcal 31446kcal 31915kcal 32385kcal 32854kcal 33323kcal 33793kcal 34262kcal 34731kcal 35201kcal 35670kcal 36139kcal 36609kcal 37078kcal 37548kcal 38017kcal 38486kcal 38956kcal 39425kcal 39894kcal 40364kcal 40833kcal 41302kcal 41772kcal 42241kcal 42710kcal 43180kcal 43649kcal 44118kcal 44588kcal 45057kcal 45526kcal 45996kcal 46465kcal 46935kcal 47404kcal 47873kcal 48343kcal 48812kcal 49281kcal 49751kcal 50220kcal 50689kcal 51159kcal 51628kcal 52097kcal 52567kcal 53036kcal 53505kcal 53975kcal 54444kcal 54913kcal 55383kcal 55852kcal 56322kcal 56791kcal 57260kcal 57730kcal 58199kcal 58668kcal 59138kcal 59607kcal 60076kcal 60546kcal 61015kcal 61484kcal 61954kcal 62423kcal 62892kcal 63362kcal 63831kcal 64300kcal 64770kcal 65239kcal 65709kcal 66178kcal 66647kcal 67117kcal 67586kcal 68055kcal 68525kcal 68994kcal 69463kcal 69933kcal 70402kcal
トランポリン
ゆっくり		 11499kcal 11827kcal 12156kcal 12484kcal 12813kcal 13141kcal 13470kcal 13798kcal 14127kcal 14455kcal 14784kcal 15113kcal 15441kcal 15770kcal 16098kcal 16427kcal 16755kcal 17084kcal 17412kcal 17741kcal 18069kcal 18398kcal 18727kcal 19055kcal 19384kcal 19712kcal 20041kcal 20369kcal 20698kcal 21026kcal 21355kcal 21683kcal 22012kcal 22341kcal 22669kcal 22998kcal 23326kcal 23655kcal 23983kcal 24312kcal 24640kcal 24969kcal 25297kcal 25626kcal 25955kcal 26283kcal 26612kcal 26940kcal 27269kcal 27597kcal 27926kcal 28254kcal 28583kcal 28911kcal 29240kcal 29569kcal 29897kcal 30226kcal 30554kcal 30883kcal 31211kcal 31540kcal 31868kcal 32197kcal 32525kcal 32854kcal 33183kcal 33511kcal 33840kcal 34168kcal 34497kcal 34825kcal 35154kcal 35482kcal 35811kcal 36139kcal 36468kcal 36797kcal 37125kcal 37454kcal 37782kcal 38111kcal 38439kcal 38768kcal 39096kcal 39425kcal 39753kcal 40082kcal 40411kcal 40739kcal 41068kcal 41396kcal 41725kcal 42053kcal 42382kcal 42710kcal 43039kcal 43367kcal 43696kcal 44025kcal 44353kcal 44682kcal 45010kcal 45339kcal 45667kcal 45996kcal 46324kcal 46653kcal 46981kcal 47310kcal 47639kcal 47967kcal 48296kcal 48624kcal 48953kcal 49281kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14784kcal 15206kcal 15629kcal 16051kcal 16474kcal 16896kcal 17319kcal 17741kcal 18163kcal 18586kcal 19008kcal 19431kcal 19853kcal 20275kcal 20698kcal 21120kcal 21543kcal 21965kcal 22387kcal 22810kcal 23232kcal 23655kcal 24077kcal 24500kcal 24922kcal 25344kcal 25767kcal 26189kcal 26612kcal 27034kcal 27456kcal 27879kcal 28301kcal 28724kcal 29146kcal 29569kcal 29991kcal 30413kcal 30836kcal 31258kcal 31681kcal 32103kcal 32525kcal 32948kcal 33370kcal 33793kcal 34215kcal 34638kcal 35060kcal 35482kcal 35905kcal 36327kcal 36750kcal 37172kcal 37594kcal 38017kcal 38439kcal 38862kcal 39284kcal 39707kcal 40129kcal 40551kcal 40974kcal 41396kcal 41819kcal 42241kcal 42663kcal 43086kcal 43508kcal 43931kcal 44353kcal 44775kcal 45198kcal 45620kcal 46043kcal 46465kcal 46888kcal 47310kcal 47732kcal 48155kcal 48577kcal 49000kcal 49422kcal 49844kcal 50267kcal 50689kcal 51112kcal 51534kcal 51957kcal 52379kcal 52801kcal 53224kcal 53646kcal 54069kcal 54491kcal 54913kcal 55336kcal 55758kcal 56181kcal 56603kcal 57026kcal 57448kcal 57870kcal 58293kcal 58715kcal 59138kcal 59560kcal 59982kcal 60405kcal 60827kcal 61250kcal 61672kcal 62095kcal 62517kcal 62939kcal 63362kcal
HIIT
ジャンプなし		 16427kcal 16896kcal 17365kcal 17835kcal 18304kcal 18774kcal 19243kcal 19712kcal 20182kcal 20651kcal 21120kcal 21590kcal 22059kcal 22528kcal 22998kcal 23467kcal 23936kcal 24406kcal 24875kcal 25344kcal 25814kcal 26283kcal 26752kcal 27222kcal 27691kcal 28161kcal 28630kcal 29099kcal 29569kcal 30038kcal 30507kcal 30977kcal 31446kcal 31915kcal 32385kcal 32854kcal 33323kcal 33793kcal 34262kcal 34731kcal 35201kcal 35670kcal 36139kcal 36609kcal 37078kcal 37548kcal 38017kcal 38486kcal 38956kcal 39425kcal 39894kcal 40364kcal 40833kcal 41302kcal 41772kcal 42241kcal 42710kcal 43180kcal 43649kcal 44118kcal 44588kcal 45057kcal 45526kcal 45996kcal 46465kcal 46935kcal 47404kcal 47873kcal 48343kcal 48812kcal 49281kcal 49751kcal 50220kcal 50689kcal 51159kcal 51628kcal 52097kcal 52567kcal 53036kcal 53505kcal 53975kcal 54444kcal 54913kcal 55383kcal 55852kcal 56322kcal 56791kcal 57260kcal 57730kcal 58199kcal 58668kcal 59138kcal 59607kcal 60076kcal 60546kcal 61015kcal 61484kcal 61954kcal 62423kcal 62892kcal 63362kcal 63831kcal 64300kcal 64770kcal 65239kcal 65709kcal 66178kcal 66647kcal 67117kcal 67586kcal 68055kcal 68525kcal 68994kcal 69463kcal 69933kcal 70402kcal
HIIT
ジャンプあり		 26283kcal 27034kcal 27785kcal 28536kcal 29287kcal 30038kcal 30789kcal 31540kcal 32291kcal 33042kcal 33793kcal 34544kcal 35295kcal 36046kcal 36797kcal 37548kcal 38298kcal 39049kcal 39800kcal 40551kcal 41302kcal 42053kcal 42804kcal 43555kcal 44306kcal 45057kcal 45808kcal 46559kcal 47310kcal 48061kcal 48812kcal 49563kcal 50314kcal 51065kcal 51816kcal 52567kcal 53318kcal 54069kcal 54820kcal 55571kcal 56322kcal 57072kcal 57823kcal 58574kcal 59325kcal 60076kcal 60827kcal 61578kcal 62329kcal 63080kcal 63831kcal 64582kcal 65333kcal 66084kcal 66835kcal 67586kcal 68337kcal 69088kcal 69839kcal 70590kcal 71341kcal 72092kcal 72843kcal 73594kcal 74345kcal 75096kcal 75846kcal 76597kcal 77348kcal 78099kcal 78850kcal 79601kcal 80352kcal 81103kcal 81854kcal 82605kcal 83356kcal 84107kcal 84858kcal 85609kcal 86360kcal 87111kcal 87862kcal 88613kcal 89364kcal 90115kcal 90866kcal 91617kcal 92368kcal 93119kcal 93870kcal 94620kcal 95371kcal 96122kcal 96873kcal 97624kcal 98375kcal 99126kcal 99877kcal 100628kcal 101379kcal 102130kcal 102881kcal 103632kcal 104383kcal 105134kcal 105885kcal 106636kcal 107387kcal 108138kcal 108889kcal 109640kcal 110391kcal 111142kcal 111893kcal 112644kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間24分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9856kcal 10137kcal 10419kcal 10701kcal 10982kcal 11264kcal 11546kcal 11827kcal 12109kcal 12390kcal 12672kcal 12954kcal 13235kcal 13517kcal 13798kcal 14080kcal 14362kcal 14643kcal 14925kcal 15206kcal 15488kcal 15770kcal 16051kcal 16333kcal 16614kcal 16896kcal 17178kcal 17459kcal 17741kcal 18023kcal 18304kcal 18586kcal 18867kcal 19149kcal 19431kcal 19712kcal 19994kcal 20275kcal 20557kcal 20839kcal 21120kcal 21402kcal 21683kcal 21965kcal 22247kcal 22528kcal 22810kcal 23092kcal 23373kcal 23655kcal 23936kcal 24218kcal 24500kcal 24781kcal 25063kcal 25344kcal 25626kcal 25908kcal 26189kcal 26471kcal 26752kcal 27034kcal 27316kcal 27597kcal 27879kcal 28161kcal 28442kcal 28724kcal 29005kcal 29287kcal 29569kcal 29850kcal 30132kcal 30413kcal 30695kcal 30977kcal 31258kcal 31540kcal 31821kcal 32103kcal 32385kcal 32666kcal 32948kcal 33229kcal 33511kcal 33793kcal 34074kcal 34356kcal 34638kcal 34919kcal 35201kcal 35482kcal 35764kcal 36046kcal 36327kcal 36609kcal 36890kcal 37172kcal 37454kcal 37735kcal 38017kcal 38298kcal 38580kcal 38862kcal 39143kcal 39425kcal 39707kcal 39988kcal 40270kcal 40551kcal 40833kcal 41115kcal 41396kcal 41678kcal 41959kcal 42241kcal
料理全般 11499kcal 11827kcal 12156kcal 12484kcal 12813kcal 13141kcal 13470kcal 13798kcal 14127kcal 14455kcal 14784kcal 15113kcal 15441kcal 15770kcal 16098kcal 16427kcal 16755kcal 17084kcal 17412kcal 17741kcal 18069kcal 18398kcal 18727kcal 19055kcal 19384kcal 19712kcal 20041kcal 20369kcal 20698kcal 21026kcal 21355kcal 21683kcal 22012kcal 22341kcal 22669kcal 22998kcal 23326kcal 23655kcal 23983kcal 24312kcal 24640kcal 24969kcal 25297kcal 25626kcal 25955kcal 26283kcal 26612kcal 26940kcal 27269kcal 27597kcal 27926kcal 28254kcal 28583kcal 28911kcal 29240kcal 29569kcal 29897kcal 30226kcal 30554kcal 30883kcal 31211kcal 31540kcal 31868kcal 32197kcal 32525kcal 32854kcal 33183kcal 33511kcal 33840kcal 34168kcal 34497kcal 34825kcal 35154kcal 35482kcal 35811kcal 36139kcal 36468kcal 36797kcal 37125kcal 37454kcal 37782kcal 38111kcal 38439kcal 38768kcal 39096kcal 39425kcal 39753kcal 40082kcal 40411kcal 40739kcal 41068kcal 41396kcal 41725kcal 42053kcal 42382kcal 42710kcal 43039kcal 43367kcal 43696kcal 44025kcal 44353kcal 44682kcal 45010kcal 45339kcal 45667kcal 45996kcal 46324kcal 46653kcal 46981kcal 47310kcal 47639kcal 47967kcal 48296kcal 48624kcal 48953kcal 49281kcal
掃除機をかける 10841kcal 11151kcal 11461kcal 11771kcal 12081kcal 12390kcal 12700kcal 13010kcal 13320kcal 13629kcal 13939kcal 14249kcal 14559kcal 14869kcal 15178kcal 15488kcal 15798kcal 16108kcal 16417kcal 16727kcal 17037kcal 17347kcal 17656kcal 17966kcal 18276kcal 18586kcal 18896kcal 19205kcal 19515kcal 19825kcal 20135kcal 20444kcal 20754kcal 21064kcal 21374kcal 21683kcal 21993kcal 22303kcal 22613kcal 22923kcal 23232kcal 23542kcal 23852kcal 24162kcal 24471kcal 24781kcal 25091kcal 25401kcal 25710kcal 26020kcal 26330kcal 26640kcal 26950kcal 27259kcal 27569kcal 27879kcal 28189kcal 28498kcal 28808kcal 29118kcal 29428kcal 29738kcal 30047kcal 30357kcal 30667kcal 30977kcal 31286kcal 31596kcal 31906kcal 32216kcal 32525kcal 32835kcal 33145kcal 33455kcal 33765kcal 34074kcal 34384kcal 34694kcal 35004kcal 35313kcal 35623kcal 35933kcal 36243kcal 36552kcal 36862kcal 37172kcal 37482kcal 37792kcal 38101kcal 38411kcal 38721kcal 39031kcal 39340kcal 39650kcal 39960kcal 40270kcal 40580kcal 40889kcal 41199kcal 41509kcal 41819kcal 42128kcal 42438kcal 42748kcal 43058kcal 43367kcal 43677kcal 43987kcal 44297kcal 44607kcal 44916kcal 45226kcal 45536kcal 45846kcal 46155kcal 46465kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11499kcal 11827kcal 12156kcal 12484kcal 12813kcal 13141kcal 13470kcal 13798kcal 14127kcal 14455kcal 14784kcal 15113kcal 15441kcal 15770kcal 16098kcal 16427kcal 16755kcal 17084kcal 17412kcal 17741kcal 18069kcal 18398kcal 18727kcal 19055kcal 19384kcal 19712kcal 20041kcal 20369kcal 20698kcal 21026kcal 21355kcal 21683kcal 22012kcal 22341kcal 22669kcal 22998kcal 23326kcal 23655kcal 23983kcal 24312kcal 24640kcal 24969kcal 25297kcal 25626kcal 25955kcal 26283kcal 26612kcal 26940kcal 27269kcal 27597kcal 27926kcal 28254kcal 28583kcal 28911kcal 29240kcal 29569kcal 29897kcal 30226kcal 30554kcal 30883kcal 31211kcal 31540kcal 31868kcal 32197kcal 32525kcal 32854kcal 33183kcal 33511kcal 33840kcal 34168kcal 34497kcal 34825kcal 35154kcal 35482kcal 35811kcal 36139kcal 36468kcal 36797kcal 37125kcal 37454kcal 37782kcal 38111kcal 38439kcal 38768kcal 39096kcal 39425kcal 39753kcal 40082kcal 40411kcal 40739kcal 41068kcal 41396kcal 41725kcal 42053kcal 42382kcal 42710kcal 43039kcal 43367kcal 43696kcal 44025kcal 44353kcal 44682kcal 45010kcal 45339kcal 45667kcal 45996kcal 46324kcal 46653kcal 46981kcal 47310kcal 47639kcal 47967kcal 48296kcal 48624kcal 48953kcal 49281kcal
部屋の片づけ全般 15770kcal 16220kcal 16671kcal 17121kcal 17572kcal 18023kcal 18473kcal 18924kcal 19374kcal 19825kcal 20275kcal 20726kcal 21177kcal 21627kcal 22078kcal 22528kcal 22979kcal 23429kcal 23880kcal 24331kcal 24781kcal 25232kcal 25682kcal 26133kcal 26583kcal 27034kcal 27485kcal 27935kcal 28386kcal 28836kcal 29287kcal 29738kcal 30188kcal 30639kcal 31089kcal 31540kcal 31990kcal 32441kcal 32892kcal 33342kcal 33793kcal 34243kcal 34694kcal 35144kcal 35595kcal 36046kcal 36496kcal 36947kcal 37397kcal 37848kcal 38298kcal 38749kcal 39200kcal 39650kcal 40101kcal 40551kcal 41002kcal 41452kcal 41903kcal 42354kcal 42804kcal 43255kcal 43705kcal 44156kcal 44607kcal 45057kcal 45508kcal 45958kcal 46409kcal 46859kcal 47310kcal 47761kcal 48211kcal 48662kcal 49112kcal 49563kcal 50013kcal 50464kcal 50915kcal 51365kcal 51816kcal 52266kcal 52717kcal 53167kcal 53618kcal 54069kcal 54519kcal 54970kcal 55420kcal 55871kcal 56322kcal 56772kcal 57223kcal 57673kcal 58124kcal 58574kcal 59025kcal 59476kcal 59926kcal 60377kcal 60827kcal 61278kcal 61728kcal 62179kcal 62630kcal 63080kcal 63531kcal 63981kcal 64432kcal 64882kcal 65333kcal 65784kcal 66234kcal 66685kcal 67135kcal 67586kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6570kcal 6758kcal 6946kcal 7134kcal 7321kcal 7509kcal 7697kcal 7885kcal 8072kcal 8260kcal 8448kcal 8636kcal 8823kcal 9011kcal 9199kcal 9387kcal 9574kcal 9762kcal 9950kcal 10137kcal 10325kcal 10513kcal 10701kcal 10888kcal 11076kcal 11264kcal 11452kcal 11639kcal 11827kcal 12015kcal 12203kcal 12390kcal 12578kcal 12766kcal 12954kcal 13141kcal 13329kcal 13517kcal 13705kcal 13892kcal 14080kcal 14268kcal 14455kcal 14643kcal 14831kcal 15019kcal 15206kcal 15394kcal 15582kcal 15770kcal 15957kcal 16145kcal 16333kcal 16521kcal 16708kcal 16896kcal 17084kcal 17272kcal 17459kcal 17647kcal 17835kcal 18023kcal 18210kcal 18398kcal 18586kcal 18774kcal 18961kcal 19149kcal 19337kcal 19524kcal 19712kcal 19900kcal 20088kcal 20275kcal 20463kcal 20651kcal 20839kcal 21026kcal 21214kcal 21402kcal 21590kcal 21777kcal 21965kcal 22153kcal 22341kcal 22528kcal 22716kcal 22904kcal 23092kcal 23279kcal 23467kcal 23655kcal 23842kcal 24030kcal 24218kcal 24406kcal 24593kcal 24781kcal 24969kcal 25157kcal 25344kcal 25532kcal 25720kcal 25908kcal 26095kcal 26283kcal 26471kcal 26659kcal 26846kcal 27034kcal 27222kcal 27410kcal 27597kcal 27785kcal 27973kcal 28161kcal
トイレ 5913kcal 6082kcal 6251kcal 6420kcal 6589kcal 6758kcal 6927kcal 7096kcal 7265kcal 7434kcal 7603kcal 7772kcal 7941kcal 8110kcal 8279kcal 8448kcal 8617kcal 8786kcal 8955kcal 9124kcal 9293kcal 9462kcal 9631kcal 9800kcal 9968kcal 10137kcal 10306kcal 10475kcal 10644kcal 10813kcal 10982kcal 11151kcal 11320kcal 11489kcal 11658kcal 11827kcal 11996kcal 12165kcal 12334kcal 12503kcal 12672kcal 12841kcal 13010kcal 13179kcal 13348kcal 13517kcal 13686kcal 13855kcal 14024kcal 14193kcal 14362kcal 14531kcal 14700kcal 14869kcal 15037kcal 15206kcal 15375kcal 15544kcal 15713kcal 15882kcal 16051kcal 16220kcal 16389kcal 16558kcal 16727kcal 16896kcal 17065kcal 17234kcal 17403kcal 17572kcal 17741kcal 17910kcal 18079kcal 18248kcal 18417kcal 18586kcal 18755kcal 18924kcal 19093kcal 19262kcal 19431kcal 19600kcal 19769kcal 19937kcal 20106kcal 20275kcal 20444kcal 20613kcal 20782kcal 20951kcal 21120kcal 21289kcal 21458kcal 21627kcal 21796kcal 21965kcal 22134kcal 22303kcal 22472kcal 22641kcal 22810kcal 22979kcal 23148kcal 23317kcal 23486kcal 23655kcal 23824kcal 23993kcal 24162kcal 24331kcal 24500kcal 24669kcal 24838kcal 25006kcal 25175kcal 25344kcal
風呂でシャワー 6570kcal 6758kcal 6946kcal 7134kcal 7321kcal 7509kcal 7697kcal 7885kcal 8072kcal 8260kcal 8448kcal 8636kcal 8823kcal 9011kcal 9199kcal 9387kcal 9574kcal 9762kcal 9950kcal 10137kcal 10325kcal 10513kcal 10701kcal 10888kcal 11076kcal 11264kcal 11452kcal 11639kcal 11827kcal 12015kcal 12203kcal 12390kcal 12578kcal 12766kcal 12954kcal 13141kcal 13329kcal 13517kcal 13705kcal 13892kcal 14080kcal 14268kcal 14455kcal 14643kcal 14831kcal 15019kcal 15206kcal 15394kcal 15582kcal 15770kcal 15957kcal 16145kcal 16333kcal 16521kcal 16708kcal 16896kcal 17084kcal 17272kcal 17459kcal 17647kcal 17835kcal 18023kcal 18210kcal 18398kcal 18586kcal 18774kcal 18961kcal 19149kcal 19337kcal 19524kcal 19712kcal 19900kcal 20088kcal 20275kcal 20463kcal 20651kcal 20839kcal 21026kcal 21214kcal 21402kcal 21590kcal 21777kcal 21965kcal 22153kcal 22341kcal 22528kcal 22716kcal 22904kcal 23092kcal 23279kcal 23467kcal 23655kcal 23842kcal 24030kcal 24218kcal 24406kcal 24593kcal 24781kcal 24969kcal 25157kcal 25344kcal 25532kcal 25720kcal 25908kcal 26095kcal 26283kcal 26471kcal 26659kcal 26846kcal 27034kcal 27222kcal 27410kcal 27597kcal 27785kcal 27973kcal 28161kcal
風呂で入浴 4928kcal 5068kcal 5209kcal 5350kcal 5491kcal 5632kcal 5773kcal 5913kcal 6054kcal 6195kcal 6336kcal 6477kcal 6617kcal 6758kcal 6899kcal 7040kcal 7181kcal 7321kcal 7462kcal 7603kcal 7744kcal 7885kcal 8025kcal 8166kcal 8307kcal 8448kcal 8589kcal 8729kcal 8870kcal 9011kcal 9152kcal 9293kcal 9433kcal 9574kcal 9715kcal 9856kcal 9997kcal 10137kcal 10278kcal 10419kcal 10560kcal 10701kcal 10841kcal 10982kcal 11123kcal 11264kcal 11405kcal 11546kcal 11686kcal 11827kcal 11968kcal 12109kcal 12250kcal 12390kcal 12531kcal 12672kcal 12813kcal 12954kcal 13094kcal 13235kcal 13376kcal 13517kcal 13658kcal 13798kcal 13939kcal 14080kcal 14221kcal 14362kcal 14502kcal 14643kcal 14784kcal 14925kcal 15066kcal 15206kcal 15347kcal 15488kcal 15629kcal 15770kcal 15910kcal 16051kcal 16192kcal 16333kcal 16474kcal 16614kcal 16755kcal 16896kcal 17037kcal 17178kcal 17319kcal 17459kcal 17600kcal 17741kcal 17882kcal 18023kcal 18163kcal 18304kcal 18445kcal 18586kcal 18727kcal 18867kcal 19008kcal 19149kcal 19290kcal 19431kcal 19571kcal 19712kcal 19853kcal 19994kcal 20135kcal 20275kcal 20416kcal 20557kcal 20698kcal 20839kcal 20979kcal 21120kcal
デスクワーク 4271kcal 4393kcal 4515kcal 4637kcal 4759kcal 4881kcal 5003kcal 5125kcal 5247kcal 5369kcal 5491kcal 5613kcal 5735kcal 5857kcal 5979kcal 6101kcal 6223kcal 6345kcal 6467kcal 6589kcal 6711kcal 6833kcal 6955kcal 7077kcal 7199kcal 7321kcal 7443kcal 7565kcal 7687kcal 7809kcal 7932kcal 8054kcal 8176kcal 8298kcal 8420kcal 8542kcal 8664kcal 8786kcal 8908kcal 9030kcal 9152kcal 9274kcal 9396kcal 9518kcal 9640kcal 9762kcal 9884kcal 10006kcal 10128kcal 10250kcal 10372kcal 10494kcal 10616kcal 10738kcal 10860kcal 10982kcal 11104kcal 11226kcal 11348kcal 11470kcal 11592kcal 11714kcal 11837kcal 11959kcal 12081kcal 12203kcal 12325kcal 12447kcal 12569kcal 12691kcal 12813kcal 12935kcal 13057kcal 13179kcal 13301kcal 13423kcal 13545kcal 13667kcal 13789kcal 13911kcal 14033kcal 14155kcal 14277kcal 14399kcal 14521kcal 14643kcal 14765kcal 14887kcal 15009kcal 15131kcal 15253kcal 15375kcal 15497kcal 15619kcal 15741kcal 15864kcal 15986kcal 16108kcal 16230kcal 16352kcal 16474kcal 16596kcal 16718kcal 16840kcal 16962kcal 17084kcal 17206kcal 17328kcal 17450kcal 17572kcal 17694kcal 17816kcal 17938kcal 18060kcal 18182kcal 18304kcal
立って仕事をする 5913kcal 6082kcal 6251kcal 6420kcal 6589kcal 6758kcal 6927kcal 7096kcal 7265kcal 7434kcal 7603kcal 7772kcal 7941kcal 8110kcal 8279kcal 8448kcal 8617kcal 8786kcal 8955kcal 9124kcal 9293kcal 9462kcal 9631kcal 9800kcal 9968kcal 10137kcal 10306kcal 10475kcal 10644kcal 10813kcal 10982kcal 11151kcal 11320kcal 11489kcal 11658kcal 11827kcal 11996kcal 12165kcal 12334kcal 12503kcal 12672kcal 12841kcal 13010kcal 13179kcal 13348kcal 13517kcal 13686kcal 13855kcal 14024kcal 14193kcal 14362kcal 14531kcal 14700kcal 14869kcal 15037kcal 15206kcal 15375kcal 15544kcal 15713kcal 15882kcal 16051kcal 16220kcal 16389kcal 16558kcal 16727kcal 16896kcal 17065kcal 17234kcal 17403kcal 17572kcal 17741kcal 17910kcal 18079kcal 18248kcal 18417kcal 18586kcal 18755kcal 18924kcal 19093kcal 19262kcal 19431kcal 19600kcal 19769kcal 19937kcal 20106kcal 20275kcal 20444kcal 20613kcal 20782kcal 20951kcal 21120kcal 21289kcal 21458kcal 21627kcal 21796kcal 21965kcal 22134kcal 22303kcal 22472kcal 22641kcal 22810kcal 22979kcal 23148kcal 23317kcal 23486kcal 23655kcal 23824kcal 23993kcal 24162kcal 24331kcal 24500kcal 24669kcal 24838kcal 25006kcal 25175kcal 25344kcal
体をよく動かす仕事 9856kcal 10137kcal 10419kcal 10701kcal 10982kcal 11264kcal 11546kcal 11827kcal 12109kcal 12390kcal 12672kcal 12954kcal 13235kcal 13517kcal 13798kcal 14080kcal 14362kcal 14643kcal 14925kcal 15206kcal 15488kcal 15770kcal 16051kcal 16333kcal 16614kcal 16896kcal 17178kcal 17459kcal 17741kcal 18023kcal 18304kcal 18586kcal 18867kcal 19149kcal 19431kcal 19712kcal 19994kcal 20275kcal 20557kcal 20839kcal 21120kcal 21402kcal 21683kcal 21965kcal 22247kcal 22528kcal 22810kcal 23092kcal 23373kcal 23655kcal 23936kcal 24218kcal 24500kcal 24781kcal 25063kcal 25344kcal 25626kcal 25908kcal 26189kcal 26471kcal 26752kcal 27034kcal 27316kcal 27597kcal 27879kcal 28161kcal 28442kcal 28724kcal 29005kcal 29287kcal 29569kcal 29850kcal 30132kcal 30413kcal 30695kcal 30977kcal 31258kcal 31540kcal 31821kcal 32103kcal 32385kcal 32666kcal 32948kcal 33229kcal 33511kcal 33793kcal 34074kcal 34356kcal 34638kcal 34919kcal 35201kcal 35482kcal 35764kcal 36046kcal 36327kcal 36609kcal 36890kcal 37172kcal 37454kcal 37735kcal 38017kcal 38298kcal 38580kcal 38862kcal 39143kcal 39425kcal 39707kcal 39988kcal 40270kcal 40551kcal 40833kcal 41115kcal 41396kcal 41678kcal 41959kcal 42241kcal
電車バスに乗車 4271kcal 4393kcal 4515kcal 4637kcal 4759kcal 4881kcal 5003kcal 5125kcal 5247kcal 5369kcal 5491kcal 5613kcal 5735kcal 5857kcal 5979kcal 6101kcal 6223kcal 6345kcal 6467kcal 6589kcal 6711kcal 6833kcal 6955kcal 7077kcal 7199kcal 7321kcal 7443kcal 7565kcal 7687kcal 7809kcal 7932kcal 8054kcal 8176kcal 8298kcal 8420kcal 8542kcal 8664kcal 8786kcal 8908kcal 9030kcal 9152kcal 9274kcal 9396kcal 9518kcal 9640kcal 9762kcal 9884kcal 10006kcal 10128kcal 10250kcal 10372kcal 10494kcal 10616kcal 10738kcal 10860kcal 10982kcal 11104kcal 11226kcal 11348kcal 11470kcal 11592kcal 11714kcal 11837kcal 11959kcal 12081kcal 12203kcal 12325kcal 12447kcal 12569kcal 12691kcal 12813kcal 12935kcal 13057kcal 13179kcal 13301kcal 13423kcal 13545kcal 13667kcal 13789kcal 13911kcal 14033kcal 14155kcal 14277kcal 14399kcal 14521kcal 14643kcal 14765kcal 14887kcal 15009kcal 15131kcal 15253kcal 15375kcal 15497kcal 15619kcal 15741kcal 15864kcal 15986kcal 16108kcal 16230kcal 16352kcal 16474kcal 16596kcal 16718kcal 16840kcal 16962kcal 17084kcal 17206kcal 17328kcal 17450kcal 17572kcal 17694kcal 17816kcal 17938kcal 18060kcal 18182kcal 18304kcal
自動車を運転 8213kcal 8448kcal 8682kcal 8917kcal 9152kcal 9387kcal 9621kcal 9856kcal 10091kcal 10325kcal 10560kcal 10795kcal 11029kcal 11264kcal 11499kcal 11733kcal 11968kcal 12203kcal 12437kcal 12672kcal 12907kcal 13141kcal 13376kcal 13611kcal 13845kcal 14080kcal 14315kcal 14549kcal 14784kcal 15019kcal 15253kcal 15488kcal 15723kcal 15957kcal 16192kcal 16427kcal 16661kcal 16896kcal 17131kcal 17365kcal 17600kcal 17835kcal 18069kcal 18304kcal 18539kcal 18774kcal 19008kcal 19243kcal 19478kcal 19712kcal 19947kcal 20182kcal 20416kcal 20651kcal 20886kcal 21120kcal 21355kcal 21590kcal 21824kcal 22059kcal 22294kcal 22528kcal 22763kcal 22998kcal 23232kcal 23467kcal 23702kcal 23936kcal 24171kcal 24406kcal 24640kcal 24875kcal 25110kcal 25344kcal 25579kcal 25814kcal 26048kcal 26283kcal 26518kcal 26752kcal 26987kcal 27222kcal 27456kcal 27691kcal 27926kcal 28161kcal 28395kcal 28630kcal 28865kcal 29099kcal 29334kcal 29569kcal 29803kcal 30038kcal 30273kcal 30507kcal 30742kcal 30977kcal 31211kcal 31446kcal 31681kcal 31915kcal 32150kcal 32385kcal 32619kcal 32854kcal 33089kcal 33323kcal 33558kcal 33793kcal 34027kcal 34262kcal 34497kcal 34731kcal 34966kcal 35201kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45339kcal 46634kcal 47930kcal 49225kcal 50520kcal 51816kcal 53111kcal 54407kcal 55702kcal 56997kcal 58293kcal 59588kcal 60884kcal 62179kcal 63474kcal 64770kcal 66065kcal 67361kcal 68656kcal 69951kcal 71247kcal 72542kcal 73838kcal 75133kcal 76428kcal 77724kcal 79019kcal 80315kcal 81610kcal 82905kcal 84201kcal 85496kcal 86792kcal 88087kcal 89383kcal 90678kcal 91973kcal 93269kcal 94564kcal 95860kcal 97155kcal 98450kcal 99746kcal 101041kcal 102337kcal 103632kcal 104927kcal 106223kcal 107518kcal 108814kcal 110109kcal 111404kcal 112700kcal 113995kcal 115291kcal 116586kcal 117881kcal 119177kcal 120472kcal 121768kcal 123063kcal 124358kcal 125654kcal 126949kcal 128245kcal 129540kcal 130836kcal 132131kcal 133426kcal 134722kcal 136017kcal 137313kcal 138608kcal 139903kcal 141199kcal 142494kcal 143790kcal 145085kcal 146380kcal 147676kcal 148971kcal 150267kcal 151562kcal 152857kcal 154153kcal 155448kcal 156744kcal 158039kcal 159334kcal 160630kcal 161925kcal 163221kcal 164516kcal 165811kcal 167107kcal 168402kcal 169698kcal 170993kcal 172288kcal 173584kcal 174879kcal 176175kcal 177470kcal 178766kcal 180061kcal 181356kcal 182652kcal 183947kcal 185243kcal 186538kcal 187833kcal 189129kcal 190424kcal 191720kcal 193015kcal 194310kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40411kcal 41565kcal 42720kcal 43874kcal 45029kcal 46184kcal 47338kcal 48493kcal 49647kcal 50802kcal 51957kcal 53111kcal 54266kcal 55420kcal 56575kcal 57730kcal 58884kcal 60039kcal 61193kcal 62348kcal 63503kcal 64657kcal 65812kcal 66966kcal 68121kcal 69276kcal 70430kcal 71585kcal 72739kcal 73894kcal 75049kcal 76203kcal 77358kcal 78512kcal 79667kcal 80822kcal 81976kcal 83131kcal 84285kcal 85440kcal 86595kcal 87749kcal 88904kcal 90058kcal 91213kcal 92368kcal 93522kcal 94677kcal 95831kcal 96986kcal 98141kcal 99295kcal 100450kcal 101604kcal 102759kcal 103914kcal 105068kcal 106223kcal 107377kcal 108532kcal 109687kcal 110841kcal 111996kcal 113150kcal 114305kcal 115460kcal 116614kcal 117769kcal 118923kcal 120078kcal 121233kcal 122387kcal 123542kcal 124696kcal 125851kcal 127006kcal 128160kcal 129315kcal 130469kcal 131624kcal 132779kcal 133933kcal 135088kcal 136242kcal 137397kcal 138552kcal 139706kcal 140861kcal 142015kcal 143170kcal 144325kcal 145479kcal 146634kcal 147788kcal 148943kcal 150098kcal 151252kcal 152407kcal 153561kcal 154716kcal 155871kcal 157025kcal 158180kcal 159334kcal 160489kcal 161644kcal 162798kcal 163953kcal 165107kcal 166262kcal 167417kcal 168571kcal 169726kcal 170880kcal 172035kcal 173190kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38768kcal 39875kcal 40983kcal 42091kcal 43198kcal 44306kcal 45414kcal 46521kcal 47629kcal 48737kcal 49844kcal 50952kcal 52060kcal 53167kcal 54275kcal 55383kcal 56490kcal 57598kcal 58706kcal 59813kcal 60921kcal 62029kcal 63136kcal 64244kcal 65352kcal 66459kcal 67567kcal 68675kcal 69782kcal 70890kcal 71998kcal 73105kcal 74213kcal 75321kcal 76428kcal 77536kcal 78644kcal 79751kcal 80859kcal 81967kcal 83074kcal 84182kcal 85290kcal 86397kcal 87505kcal 88613kcal 89720kcal 90828kcal 91936kcal 93043kcal 94151kcal 95259kcal 96366kcal 97474kcal 98582kcal 99689kcal 100797kcal 101905kcal 103012kcal 104120kcal 105228kcal 106335kcal 107443kcal 108551kcal 109658kcal 110766kcal 111874kcal 112981kcal 114089kcal 115197kcal 116304kcal 117412kcal 118520kcal 119627kcal 120735kcal 121843kcal 122950kcal 124058kcal 125166kcal 126273kcal 127381kcal 128489kcal 129596kcal 130704kcal 131812kcal 132919kcal 134027kcal 135135kcal 136242kcal 137350kcal 138458kcal 139565kcal 140673kcal 141781kcal 142888kcal 143996kcal 145104kcal 146211kcal 147319kcal 148427kcal 149534kcal 150642kcal 151750kcal 152857kcal 153965kcal 155073kcal 156180kcal 157288kcal 158396kcal 159503kcal 160611kcal 161719kcal 162826kcal 163934kcal 165042kcal 166149kcal
水泳
(速め:全般)		 32854kcal 33793kcal 34731kcal 35670kcal 36609kcal 37548kcal 38486kcal 39425kcal 40364kcal 41302kcal 42241kcal 43180kcal 44118kcal 45057kcal 45996kcal 46935kcal 47873kcal 48812kcal 49751kcal 50689kcal 51628kcal 52567kcal 53505kcal 54444kcal 55383kcal 56322kcal 57260kcal 58199kcal 59138kcal 60076kcal 61015kcal 61954kcal 62892kcal 63831kcal 64770kcal 65709kcal 66647kcal 67586kcal 68525kcal 69463kcal 70402kcal 71341kcal 72279kcal 73218kcal 74157kcal 75096kcal 76034kcal 76973kcal 77912kcal 78850kcal 79789kcal 80728kcal 81666kcal 82605kcal 83544kcal 84483kcal 85421kcal 86360kcal 87299kcal 88237kcal 89176kcal 90115kcal 91053kcal 91992kcal 92931kcal 93870kcal 94808kcal 95747kcal 96686kcal 97624kcal 98563kcal 99502kcal 100440kcal 101379kcal 102318kcal 103257kcal 104195kcal 105134kcal 106073kcal 107011kcal 107950kcal 108889kcal 109827kcal 110766kcal 111705kcal 112644kcal 113582kcal 114521kcal 115460kcal 116398kcal 117337kcal 118276kcal 119214kcal 120153kcal 121092kcal 122031kcal 122969kcal 123908kcal 124847kcal 125785kcal 126724kcal 127663kcal 128601kcal 129540kcal 130479kcal 131418kcal 132356kcal 133295kcal 134234kcal 135172kcal 136111kcal 137050kcal 137988kcal 138927kcal 139866kcal 140805kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32854kcal 33793kcal 34731kcal 35670kcal 36609kcal 37548kcal 38486kcal 39425kcal 40364kcal 41302kcal 42241kcal 43180kcal 44118kcal 45057kcal 45996kcal 46935kcal 47873kcal 48812kcal 49751kcal 50689kcal 51628kcal 52567kcal 53505kcal 54444kcal 55383kcal 56322kcal 57260kcal 58199kcal 59138kcal 60076kcal 61015kcal 61954kcal 62892kcal 63831kcal 64770kcal 65709kcal 66647kcal 67586kcal 68525kcal 69463kcal 70402kcal 71341kcal 72279kcal 73218kcal 74157kcal 75096kcal 76034kcal 76973kcal 77912kcal 78850kcal 79789kcal 80728kcal 81666kcal 82605kcal 83544kcal 84483kcal 85421kcal 86360kcal 87299kcal 88237kcal 89176kcal 90115kcal 91053kcal 91992kcal 92931kcal 93870kcal 94808kcal 95747kcal 96686kcal 97624kcal 98563kcal 99502kcal 100440kcal 101379kcal 102318kcal 103257kcal 104195kcal 105134kcal 106073kcal 107011kcal 107950kcal 108889kcal 109827kcal 110766kcal 111705kcal 112644kcal 113582kcal 114521kcal 115460kcal 116398kcal 117337kcal 118276kcal 119214kcal 120153kcal 121092kcal 122031kcal 122969kcal 123908kcal 124847kcal 125785kcal 126724kcal 127663kcal 128601kcal 129540kcal 130479kcal 131418kcal 132356kcal 133295kcal 134234kcal 135172kcal 136111kcal 137050kcal 137988kcal 138927kcal 139866kcal 140805kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32854kcal 33793kcal 34731kcal 35670kcal 36609kcal 37548kcal 38486kcal 39425kcal 40364kcal 41302kcal 42241kcal 43180kcal 44118kcal 45057kcal 45996kcal 46935kcal 47873kcal 48812kcal 49751kcal 50689kcal 51628kcal 52567kcal 53505kcal 54444kcal 55383kcal 56322kcal 57260kcal 58199kcal 59138kcal 60076kcal 61015kcal 61954kcal 62892kcal 63831kcal 64770kcal 65709kcal 66647kcal 67586kcal 68525kcal 69463kcal 70402kcal 71341kcal 72279kcal 73218kcal 74157kcal 75096kcal 76034kcal 76973kcal 77912kcal 78850kcal 79789kcal 80728kcal 81666kcal 82605kcal 83544kcal 84483kcal 85421kcal 86360kcal 87299kcal 88237kcal 89176kcal 90115kcal 91053kcal 91992kcal 92931kcal 93870kcal 94808kcal 95747kcal 96686kcal 97624kcal 98563kcal 99502kcal 100440kcal 101379kcal 102318kcal 103257kcal 104195kcal 105134kcal 106073kcal 107011kcal 107950kcal 108889kcal 109827kcal 110766kcal 111705kcal 112644kcal 113582kcal 114521kcal 115460kcal 116398kcal 117337kcal 118276kcal 119214kcal 120153kcal 121092kcal 122031kcal 122969kcal 123908kcal 124847kcal 125785kcal 126724kcal 127663kcal 128601kcal 129540kcal 130479kcal 131418kcal 132356kcal 133295kcal 134234kcal 135172kcal 136111kcal 137050kcal 137988kcal 138927kcal 139866kcal 140805kcal
ダンス
激しい		 29569kcal 30413kcal 31258kcal 32103kcal 32948kcal 33793kcal 34638kcal 35482kcal 36327kcal 37172kcal 38017kcal 38862kcal 39707kcal 40551kcal 41396kcal 42241kcal 43086kcal 43931kcal 44775kcal 45620kcal 46465kcal 47310kcal 48155kcal 49000kcal 49844kcal 50689kcal 51534kcal 52379kcal 53224kcal 54069kcal 54913kcal 55758kcal 56603kcal 57448kcal 58293kcal 59138kcal 59982kcal 60827kcal 61672kcal 62517kcal 63362kcal 64207kcal 65051kcal 65896kcal 66741kcal 67586kcal 68431kcal 69276kcal 70120kcal 70965kcal 71810kcal 72655kcal 73500kcal 74345kcal 75189kcal 76034kcal 76879kcal 77724kcal 78569kcal 79414kcal 80258kcal 81103kcal 81948kcal 82793kcal 83638kcal 84483kcal 85327kcal 86172kcal 87017kcal 87862kcal 88707kcal 89551kcal 90396kcal 91241kcal 92086kcal 92931kcal 93776kcal 94620kcal 95465kcal 96310kcal 97155kcal 98000kcal 98845kcal 99689kcal 100534kcal 101379kcal 102224kcal 103069kcal 103914kcal 104758kcal 105603kcal 106448kcal 107293kcal 108138kcal 108983kcal 109827kcal 110672kcal 111517kcal 112362kcal 113207kcal 114052kcal 114896kcal 115741kcal 116586kcal 117431kcal 118276kcal 119121kcal 119965kcal 120810kcal 121655kcal 122500kcal 123345kcal 124190kcal 125034kcal 125879kcal 126724kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28911kcal 29738kcal 30564kcal 31390kcal 32216kcal 33042kcal 33868kcal 34694kcal 35520kcal 36346kcal 37172kcal 37998kcal 38824kcal 39650kcal 40476kcal 41302kcal 42128kcal 42954kcal 43780kcal 44607kcal 45433kcal 46259kcal 47085kcal 47911kcal 48737kcal 49563kcal 50389kcal 51215kcal 52041kcal 52867kcal 53693kcal 54519kcal 55345kcal 56171kcal 56997kcal 57823kcal 58649kcal 59476kcal 60302kcal 61128kcal 61954kcal 62780kcal 63606kcal 64432kcal 65258kcal 66084kcal 66910kcal 67736kcal 68562kcal 69388kcal 70214kcal 71040kcal 71866kcal 72692kcal 73518kcal 74345kcal 75171kcal 75997kcal 76823kcal 77649kcal 78475kcal 79301kcal 80127kcal 80953kcal 81779kcal 82605kcal 83431kcal 84257kcal 85083kcal 85909kcal 86735kcal 87561kcal 88387kcal 89214kcal 90040kcal 90866kcal 91692kcal 92518kcal 93344kcal 94170kcal 94996kcal 95822kcal 96648kcal 97474kcal 98300kcal 99126kcal 99952kcal 100778kcal 101604kcal 102430kcal 103257kcal 104083kcal 104909kcal 105735kcal 106561kcal 107387kcal 108213kcal 109039kcal 109865kcal 110691kcal 111517kcal 112343kcal 113169kcal 113995kcal 114821kcal 115647kcal 116473kcal 117299kcal 118126kcal 118952kcal 119778kcal 120604kcal 121430kcal 122256kcal 123082kcal 123908kcal
水泳
(普通:全般)		 27269kcal 28048kcal 28827kcal 29606kcal 30385kcal 31164kcal 31943kcal 32723kcal 33502kcal 34281kcal 35060kcal 35839kcal 36618kcal 37397kcal 38176kcal 38956kcal 39735kcal 40514kcal 41293kcal 42072kcal 42851kcal 43630kcal 44409kcal 45189kcal 45968kcal 46747kcal 47526kcal 48305kcal 49084kcal 49863kcal 50642kcal 51421kcal 52201kcal 52980kcal 53759kcal 54538kcal 55317kcal 56096kcal 56875kcal 57654kcal 58434kcal 59213kcal 59992kcal 60771kcal 61550kcal 62329kcal 63108kcal 63887kcal 64667kcal 65446kcal 66225kcal 67004kcal 67783kcal 68562kcal 69341kcal 70120kcal 70900kcal 71679kcal 72458kcal 73237kcal 74016kcal 74795kcal 75574kcal 76353kcal 77132kcal 77912kcal 78691kcal 79470kcal 80249kcal 81028kcal 81807kcal 82586kcal 83365kcal 84145kcal 84924kcal 85703kcal 86482kcal 87261kcal 88040kcal 88819kcal 89598kcal 90378kcal 91157kcal 91936kcal 92715kcal 93494kcal 94273kcal 95052kcal 95831kcal 96611kcal 97390kcal 98169kcal 98948kcal 99727kcal 100506kcal 101285kcal 102064kcal 102843kcal 103623kcal 104402kcal 105181kcal 105960kcal 106739kcal 107518kcal 108297kcal 109076kcal 109856kcal 110635kcal 111414kcal 112193kcal 112972kcal 113751kcal 114530kcal 115309kcal 116089kcal 116868kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26283kcal 27034kcal 27785kcal 28536kcal 29287kcal 30038kcal 30789kcal 31540kcal 32291kcal 33042kcal 33793kcal 34544kcal 35295kcal 36046kcal 36797kcal 37548kcal 38298kcal 39049kcal 39800kcal 40551kcal 41302kcal 42053kcal 42804kcal 43555kcal 44306kcal 45057kcal 45808kcal 46559kcal 47310kcal 48061kcal 48812kcal 49563kcal 50314kcal 51065kcal 51816kcal 52567kcal 53318kcal 54069kcal 54820kcal 55571kcal 56322kcal 57072kcal 57823kcal 58574kcal 59325kcal 60076kcal 60827kcal 61578kcal 62329kcal 63080kcal 63831kcal 64582kcal 65333kcal 66084kcal 66835kcal 67586kcal 68337kcal 69088kcal 69839kcal 70590kcal 71341kcal 72092kcal 72843kcal 73594kcal 74345kcal 75096kcal 75846kcal 76597kcal 77348kcal 78099kcal 78850kcal 79601kcal 80352kcal 81103kcal 81854kcal 82605kcal 83356kcal 84107kcal 84858kcal 85609kcal 86360kcal 87111kcal 87862kcal 88613kcal 89364kcal 90115kcal 90866kcal 91617kcal 92368kcal 93119kcal 93870kcal 94620kcal 95371kcal 96122kcal 96873kcal 97624kcal 98375kcal 99126kcal 99877kcal 100628kcal 101379kcal 102130kcal 102881kcal 103632kcal 104383kcal 105134kcal 105885kcal 106636kcal 107387kcal 108138kcal 108889kcal 109640kcal 110391kcal 111142kcal 111893kcal 112644kcal
山登り 26283kcal 27034kcal 27785kcal 28536kcal 29287kcal 30038kcal 30789kcal 31540kcal 32291kcal 33042kcal 33793kcal 34544kcal 35295kcal 36046kcal 36797kcal 37548kcal 38298kcal 39049kcal 39800kcal 40551kcal 41302kcal 42053kcal 42804kcal 43555kcal 44306kcal 45057kcal 45808kcal 46559kcal 47310kcal 48061kcal 48812kcal 49563kcal 50314kcal 51065kcal 51816kcal 52567kcal 53318kcal 54069kcal 54820kcal 55571kcal 56322kcal 57072kcal 57823kcal 58574kcal 59325kcal 60076kcal 60827kcal 61578kcal 62329kcal 63080kcal 63831kcal 64582kcal 65333kcal 66084kcal 66835kcal 67586kcal 68337kcal 69088kcal 69839kcal 70590kcal 71341kcal 72092kcal 72843kcal 73594kcal 74345kcal 75096kcal 75846kcal 76597kcal 77348kcal 78099kcal 78850kcal 79601kcal 80352kcal 81103kcal 81854kcal 82605kcal 83356kcal 84107kcal 84858kcal 85609kcal 86360kcal 87111kcal 87862kcal 88613kcal 89364kcal 90115kcal 90866kcal 91617kcal 92368kcal 93119kcal 93870kcal 94620kcal 95371kcal 96122kcal 96873kcal 97624kcal 98375kcal 99126kcal 99877kcal 100628kcal 101379kcal 102130kcal 102881kcal 103632kcal 104383kcal 105134kcal 105885kcal 106636kcal 107387kcal 108138kcal 108889kcal 109640kcal 110391kcal 111142kcal 111893kcal 112644kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26283kcal 27034kcal 27785kcal 28536kcal 29287kcal 30038kcal 30789kcal 31540kcal 32291kcal 33042kcal 33793kcal 34544kcal 35295kcal 36046kcal 36797kcal 37548kcal 38298kcal 39049kcal 39800kcal 40551kcal 41302kcal 42053kcal 42804kcal 43555kcal 44306kcal 45057kcal 45808kcal 46559kcal 47310kcal 48061kcal 48812kcal 49563kcal 50314kcal 51065kcal 51816kcal 52567kcal 53318kcal 54069kcal 54820kcal 55571kcal 56322kcal 57072kcal 57823kcal 58574kcal 59325kcal 60076kcal 60827kcal 61578kcal 62329kcal 63080kcal 63831kcal 64582kcal 65333kcal 66084kcal 66835kcal 67586kcal 68337kcal 69088kcal 69839kcal 70590kcal 71341kcal 72092kcal 72843kcal 73594kcal 74345kcal 75096kcal 75846kcal 76597kcal 77348kcal 78099kcal 78850kcal 79601kcal 80352kcal 81103kcal 81854kcal 82605kcal 83356kcal 84107kcal 84858kcal 85609kcal 86360kcal 87111kcal 87862kcal 88613kcal 89364kcal 90115kcal 90866kcal 91617kcal 92368kcal 93119kcal 93870kcal 94620kcal 95371kcal 96122kcal 96873kcal 97624kcal 98375kcal 99126kcal 99877kcal 100628kcal 101379kcal 102130kcal 102881kcal 103632kcal 104383kcal 105134kcal 105885kcal 106636kcal 107387kcal 108138kcal 108889kcal 109640kcal 110391kcal 111142kcal 111893kcal 112644kcal
HIIT
ジャンプあり		 26283kcal 27034kcal 27785kcal 28536kcal 29287kcal 30038kcal 30789kcal 31540kcal 32291kcal 33042kcal 33793kcal 34544kcal 35295kcal 36046kcal 36797kcal 37548kcal 38298kcal 39049kcal 39800kcal 40551kcal 41302kcal 42053kcal 42804kcal 43555kcal 44306kcal 45057kcal 45808kcal 46559kcal 47310kcal 48061kcal 48812kcal 49563kcal 50314kcal 51065kcal 51816kcal 52567kcal 53318kcal 54069kcal 54820kcal 55571kcal 56322kcal 57072kcal 57823kcal 58574kcal 59325kcal 60076kcal 60827kcal 61578kcal 62329kcal 63080kcal 63831kcal 64582kcal 65333kcal 66084kcal 66835kcal 67586kcal 68337kcal 69088kcal 69839kcal 70590kcal 71341kcal 72092kcal 72843kcal 73594kcal 74345kcal 75096kcal 75846kcal 76597kcal 77348kcal 78099kcal 78850kcal 79601kcal 80352kcal 81103kcal 81854kcal 82605kcal 83356kcal 84107kcal 84858kcal 85609kcal 86360kcal 87111kcal 87862kcal 88613kcal 89364kcal 90115kcal 90866kcal 91617kcal 92368kcal 93119kcal 93870kcal 94620kcal 95371kcal 96122kcal 96873kcal 97624kcal 98375kcal 99126kcal 99877kcal 100628kcal 101379kcal 102130kcal 102881kcal 103632kcal 104383kcal 105134kcal 105885kcal 106636kcal 107387kcal 108138kcal 108889kcal 109640kcal 110391kcal 111142kcal 111893kcal 112644kcal
ダンス
普通		 23983kcal 24669kcal 25354kcal 26039kcal 26724kcal 27410kcal 28095kcal 28780kcal 29465kcal 30151kcal 30836kcal 31521kcal 32206kcal 32892kcal 33577kcal 34262kcal 34947kcal 35633kcal 36318kcal 37003kcal 37688kcal 38374kcal 39059kcal 39744kcal 40429kcal 41115kcal 41800kcal 42485kcal 43170kcal 43856kcal 44541kcal 45226kcal 45911kcal 46597kcal 47282kcal 47967kcal 48652kcal 49338kcal 50023kcal 50708kcal 51393kcal 52079kcal 52764kcal 53449kcal 54134kcal 54820kcal 55505kcal 56190kcal 56875kcal 57561kcal 58246kcal 58931kcal 59616kcal 60302kcal 60987kcal 61672kcal 62357kcal 63043kcal 63728kcal 64413kcal 65098kcal 65784kcal 66469kcal 67154kcal 67839kcal 68525kcal 69210kcal 69895kcal 70580kcal 71266kcal 71951kcal 72636kcal 73321kcal 74007kcal 74692kcal 75377kcal 76062kcal 76748kcal 77433kcal 78118kcal 78803kcal 79489kcal 80174kcal 80859kcal 81544kcal 82230kcal 82915kcal 83600kcal 84285kcal 84971kcal 85656kcal 86341kcal 87026kcal 87712kcal 88397kcal 89082kcal 89767kcal 90453kcal 91138kcal 91823kcal 92508kcal 93194kcal 93879kcal 94564kcal 95249kcal 95935kcal 96620kcal 97305kcal 97990kcal 98676kcal 99361kcal 100046kcal 100731kcal 101417kcal 102102kcal 102787kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19712kcal 20275kcal 20839kcal 21402kcal 21965kcal 22528kcal 23092kcal 23655kcal 24218kcal 24781kcal 25344kcal 25908kcal 26471kcal 27034kcal 27597kcal 28161kcal 28724kcal 29287kcal 29850kcal 30413kcal 30977kcal 31540kcal 32103kcal 32666kcal 33229kcal 33793kcal 34356kcal 34919kcal 35482kcal 36046kcal 36609kcal 37172kcal 37735kcal 38298kcal 38862kcal 39425kcal 39988kcal 40551kcal 41115kcal 41678kcal 42241kcal 42804kcal 43367kcal 43931kcal 44494kcal 45057kcal 45620kcal 46184kcal 46747kcal 47310kcal 47873kcal 48436kcal 49000kcal 49563kcal 50126kcal 50689kcal 51253kcal 51816kcal 52379kcal 52942kcal 53505kcal 54069kcal 54632kcal 55195kcal 55758kcal 56322kcal 56885kcal 57448kcal 58011kcal 58574kcal 59138kcal 59701kcal 60264kcal 60827kcal 61390kcal 61954kcal 62517kcal 63080kcal 63643kcal 64207kcal 64770kcal 65333kcal 65896kcal 66459kcal 67023kcal 67586kcal 68149kcal 68712kcal 69276kcal 69839kcal 70402kcal 70965kcal 71528kcal 72092kcal 72655kcal 73218kcal 73781kcal 74345kcal 74908kcal 75471kcal 76034kcal 76597kcal 77161kcal 77724kcal 78287kcal 78850kcal 79414kcal 79977kcal 80540kcal 81103kcal 81666kcal 82230kcal 82793kcal 83356kcal 83919kcal 84483kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19712kcal 20275kcal 20839kcal 21402kcal 21965kcal 22528kcal 23092kcal 23655kcal 24218kcal 24781kcal 25344kcal 25908kcal 26471kcal 27034kcal 27597kcal 28161kcal 28724kcal 29287kcal 29850kcal 30413kcal 30977kcal 31540kcal 32103kcal 32666kcal 33229kcal 33793kcal 34356kcal 34919kcal 35482kcal 36046kcal 36609kcal 37172kcal 37735kcal 38298kcal 38862kcal 39425kcal 39988kcal 40551kcal 41115kcal 41678kcal 42241kcal 42804kcal 43367kcal 43931kcal 44494kcal 45057kcal 45620kcal 46184kcal 46747kcal 47310kcal 47873kcal 48436kcal 49000kcal 49563kcal 50126kcal 50689kcal 51253kcal 51816kcal 52379kcal 52942kcal 53505kcal 54069kcal 54632kcal 55195kcal 55758kcal 56322kcal 56885kcal 57448kcal 58011kcal 58574kcal 59138kcal 59701kcal 60264kcal 60827kcal 61390kcal 61954kcal 62517kcal 63080kcal 63643kcal 64207kcal 64770kcal 65333kcal 65896kcal 66459kcal 67023kcal 67586kcal 68149kcal 68712kcal 69276kcal 69839kcal 70402kcal 70965kcal 71528kcal 72092kcal 72655kcal 73218kcal 73781kcal 74345kcal 74908kcal 75471kcal 76034kcal 76597kcal 77161kcal 77724kcal 78287kcal 78850kcal 79414kcal 79977kcal 80540kcal 81103kcal 81666kcal 82230kcal 82793kcal 83356kcal 83919kcal 84483kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17412kcal 17910kcal 18407kcal 18905kcal 19402kcal 19900kcal 20397kcal 20895kcal 21392kcal 21890kcal 22387kcal 22885kcal 23383kcal 23880kcal 24378kcal 24875kcal 25373kcal 25870kcal 26368kcal 26865kcal 27363kcal 27860kcal 28358kcal 28855kcal 29353kcal 29850kcal 30348kcal 30845kcal 31343kcal 31840kcal 32338kcal 32835kcal 33333kcal 33830kcal 34328kcal 34825kcal 35323kcal 35820kcal 36318kcal 36815kcal 37313kcal 37810kcal 38308kcal 38805kcal 39303kcal 39800kcal 40298kcal 40795kcal 41293kcal 41790kcal 42288kcal 42785kcal 43283kcal 43780kcal 44278kcal 44775kcal 45273kcal 45771kcal 46268kcal 46766kcal 47263kcal 47761kcal 48258kcal 48756kcal 49253kcal 49751kcal 50248kcal 50746kcal 51243kcal 51741kcal 52238kcal 52736kcal 53233kcal 53731kcal 54228kcal 54726kcal 55223kcal 55721kcal 56218kcal 56716kcal 57213kcal 57711kcal 58208kcal 58706kcal 59203kcal 59701kcal 60198kcal 60696kcal 61193kcal 61691kcal 62188kcal 62686kcal 63183kcal 63681kcal 64178kcal 64676kcal 65173kcal 65671kcal 66168kcal 66666kcal 67163kcal 67661kcal 68159kcal 68656kcal 69154kcal 69651kcal 70149kcal 70646kcal 71144kcal 71641kcal 72139kcal 72636kcal 73134kcal 73631kcal 74129kcal 74626kcal
踏み台昇降 16427kcal 16896kcal 17365kcal 17835kcal 18304kcal 18774kcal 19243kcal 19712kcal 20182kcal 20651kcal 21120kcal 21590kcal 22059kcal 22528kcal 22998kcal 23467kcal 23936kcal 24406kcal 24875kcal 25344kcal 25814kcal 26283kcal 26752kcal 27222kcal 27691kcal 28161kcal 28630kcal 29099kcal 29569kcal 30038kcal 30507kcal 30977kcal 31446kcal 31915kcal 32385kcal 32854kcal 33323kcal 33793kcal 34262kcal 34731kcal 35201kcal 35670kcal 36139kcal 36609kcal 37078kcal 37548kcal 38017kcal 38486kcal 38956kcal 39425kcal 39894kcal 40364kcal 40833kcal 41302kcal 41772kcal 42241kcal 42710kcal 43180kcal 43649kcal 44118kcal 44588kcal 45057kcal 45526kcal 45996kcal 46465kcal 46935kcal 47404kcal 47873kcal 48343kcal 48812kcal 49281kcal 49751kcal 50220kcal 50689kcal 51159kcal 51628kcal 52097kcal 52567kcal 53036kcal 53505kcal 53975kcal 54444kcal 54913kcal 55383kcal 55852kcal 56322kcal 56791kcal 57260kcal 57730kcal 58199kcal 58668kcal 59138kcal 59607kcal 60076kcal 60546kcal 61015kcal 61484kcal 61954kcal 62423kcal 62892kcal 63362kcal 63831kcal 64300kcal 64770kcal 65239kcal 65709kcal 66178kcal 66647kcal 67117kcal 67586kcal 68055kcal 68525kcal 68994kcal 69463kcal 69933kcal 70402kcal
HIIT
ジャンプなし		 16427kcal 16896kcal 17365kcal 17835kcal 18304kcal 18774kcal 19243kcal 19712kcal 20182kcal 20651kcal 21120kcal 21590kcal 22059kcal 22528kcal 22998kcal 23467kcal 23936kcal 24406kcal 24875kcal 25344kcal 25814kcal 26283kcal 26752kcal 27222kcal 27691kcal 28161kcal 28630kcal 29099kcal 29569kcal 30038kcal 30507kcal 30977kcal 31446kcal 31915kcal 32385kcal 32854kcal 33323kcal 33793kcal 34262kcal 34731kcal 35201kcal 35670kcal 36139kcal 36609kcal 37078kcal 37548kcal 38017kcal 38486kcal 38956kcal 39425kcal 39894kcal 40364kcal 40833kcal 41302kcal 41772kcal 42241kcal 42710kcal 43180kcal 43649kcal 44118kcal 44588kcal 45057kcal 45526kcal 45996kcal 46465kcal 46935kcal 47404kcal 47873kcal 48343kcal 48812kcal 49281kcal 49751kcal 50220kcal 50689kcal 51159kcal 51628kcal 52097kcal 52567kcal 53036kcal 53505kcal 53975kcal 54444kcal 54913kcal 55383kcal 55852kcal 56322kcal 56791kcal 57260kcal 57730kcal 58199kcal 58668kcal 59138kcal 59607kcal 60076kcal 60546kcal 61015kcal 61484kcal 61954kcal 62423kcal 62892kcal 63362kcal 63831kcal 64300kcal 64770kcal 65239kcal 65709kcal 66178kcal 66647kcal 67117kcal 67586kcal 68055kcal 68525kcal 68994kcal 69463kcal 69933kcal 70402kcal
ダンス
ゆっくり		 16427kcal 16896kcal 17365kcal 17835kcal 18304kcal 18774kcal 19243kcal 19712kcal 20182kcal 20651kcal 21120kcal 21590kcal 22059kcal 22528kcal 22998kcal 23467kcal 23936kcal 24406kcal 24875kcal 25344kcal 25814kcal 26283kcal 26752kcal 27222kcal 27691kcal 28161kcal 28630kcal 29099kcal 29569kcal 30038kcal 30507kcal 30977kcal 31446kcal 31915kcal 32385kcal 32854kcal 33323kcal 33793kcal 34262kcal 34731kcal 35201kcal 35670kcal 36139kcal 36609kcal 37078kcal 37548kcal 38017kcal 38486kcal 38956kcal 39425kcal 39894kcal 40364kcal 40833kcal 41302kcal 41772kcal 42241kcal 42710kcal 43180kcal 43649kcal 44118kcal 44588kcal 45057kcal 45526kcal 45996kcal 46465kcal 46935kcal 47404kcal 47873kcal 48343kcal 48812kcal 49281kcal 49751kcal 50220kcal 50689kcal 51159kcal 51628kcal 52097kcal 52567kcal 53036kcal 53505kcal 53975kcal 54444kcal 54913kcal 55383kcal 55852kcal 56322kcal 56791kcal 57260kcal 57730kcal 58199kcal 58668kcal 59138kcal 59607kcal 60076kcal 60546kcal 61015kcal 61484kcal 61954kcal 62423kcal 62892kcal 63362kcal 63831kcal 64300kcal 64770kcal 65239kcal 65709kcal 66178kcal 66647kcal 67117kcal 67586kcal 68055kcal 68525kcal 68994kcal 69463kcal 69933kcal 70402kcal
筋トレ
スクワット		 16427kcal 16896kcal 17365kcal 17835kcal 18304kcal 18774kcal 19243kcal 19712kcal 20182kcal 20651kcal 21120kcal 21590kcal 22059kcal 22528kcal 22998kcal 23467kcal 23936kcal 24406kcal 24875kcal 25344kcal 25814kcal 26283kcal 26752kcal 27222kcal 27691kcal 28161kcal 28630kcal 29099kcal 29569kcal 30038kcal 30507kcal 30977kcal 31446kcal 31915kcal 32385kcal 32854kcal 33323kcal 33793kcal 34262kcal 34731kcal 35201kcal 35670kcal 36139kcal 36609kcal 37078kcal 37548kcal 38017kcal 38486kcal 38956kcal 39425kcal 39894kcal 40364kcal 40833kcal 41302kcal 41772kcal 42241kcal 42710kcal 43180kcal 43649kcal 44118kcal 44588kcal 45057kcal 45526kcal 45996kcal 46465kcal 46935kcal 47404kcal 47873kcal 48343kcal 48812kcal 49281kcal 49751kcal 50220kcal 50689kcal 51159kcal 51628kcal 52097kcal 52567kcal 53036kcal 53505kcal 53975kcal 54444kcal 54913kcal 55383kcal 55852kcal 56322kcal 56791kcal 57260kcal 57730kcal 58199kcal 58668kcal 59138kcal 59607kcal 60076kcal 60546kcal 61015kcal 61484kcal 61954kcal 62423kcal 62892kcal 63362kcal 63831kcal 64300kcal 64770kcal 65239kcal 65709kcal 66178kcal 66647kcal 67117kcal 67586kcal 68055kcal 68525kcal 68994kcal 69463kcal 69933kcal 70402kcal
部屋の片づけ全般 15770kcal 16220kcal 16671kcal 17121kcal 17572kcal 18023kcal 18473kcal 18924kcal 19374kcal 19825kcal 20275kcal 20726kcal 21177kcal 21627kcal 22078kcal 22528kcal 22979kcal 23429kcal 23880kcal 24331kcal 24781kcal 25232kcal 25682kcal 26133kcal 26583kcal 27034kcal 27485kcal 27935kcal 28386kcal 28836kcal 29287kcal 29738kcal 30188kcal 30639kcal 31089kcal 31540kcal 31990kcal 32441kcal 32892kcal 33342kcal 33793kcal 34243kcal 34694kcal 35144kcal 35595kcal 36046kcal 36496kcal 36947kcal 37397kcal 37848kcal 38298kcal 38749kcal 39200kcal 39650kcal 40101kcal 40551kcal 41002kcal 41452kcal 41903kcal 42354kcal 42804kcal 43255kcal 43705kcal 44156kcal 44607kcal 45057kcal 45508kcal 45958kcal 46409kcal 46859kcal 47310kcal 47761kcal 48211kcal 48662kcal 49112kcal 49563kcal 50013kcal 50464kcal 50915kcal 51365kcal 51816kcal 52266kcal 52717kcal 53167kcal 53618kcal 54069kcal 54519kcal 54970kcal 55420kcal 55871kcal 56322kcal 56772kcal 57223kcal 57673kcal 58124kcal 58574kcal 59025kcal 59476kcal 59926kcal 60377kcal 60827kcal 61278kcal 61728kcal 62179kcal 62630kcal 63080kcal 63531kcal 63981kcal 64432kcal 64882kcal 65333kcal 65784kcal 66234kcal 66685kcal 67135kcal 67586kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14784kcal 15206kcal 15629kcal 16051kcal 16474kcal 16896kcal 17319kcal 17741kcal 18163kcal 18586kcal 19008kcal 19431kcal 19853kcal 20275kcal 20698kcal 21120kcal 21543kcal 21965kcal 22387kcal 22810kcal 23232kcal 23655kcal 24077kcal 24500kcal 24922kcal 25344kcal 25767kcal 26189kcal 26612kcal 27034kcal 27456kcal 27879kcal 28301kcal 28724kcal 29146kcal 29569kcal 29991kcal 30413kcal 30836kcal 31258kcal 31681kcal 32103kcal 32525kcal 32948kcal 33370kcal 33793kcal 34215kcal 34638kcal 35060kcal 35482kcal 35905kcal 36327kcal 36750kcal 37172kcal 37594kcal 38017kcal 38439kcal 38862kcal 39284kcal 39707kcal 40129kcal 40551kcal 40974kcal 41396kcal 41819kcal 42241kcal 42663kcal 43086kcal 43508kcal 43931kcal 44353kcal 44775kcal 45198kcal 45620kcal 46043kcal 46465kcal 46888kcal 47310kcal 47732kcal 48155kcal 48577kcal 49000kcal 49422kcal 49844kcal 50267kcal 50689kcal 51112kcal 51534kcal 51957kcal 52379kcal 52801kcal 53224kcal 53646kcal 54069kcal 54491kcal 54913kcal 55336kcal 55758kcal 56181kcal 56603kcal 57026kcal 57448kcal 57870kcal 58293kcal 58715kcal 59138kcal 59560kcal 59982kcal 60405kcal 60827kcal 61250kcal 61672kcal 62095kcal 62517kcal 62939kcal 63362kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14127kcal 14531kcal 14934kcal 15338kcal 15741kcal 16145kcal 16549kcal 16952kcal 17356kcal 17760kcal 18163kcal 18567kcal 18971kcal 19374kcal 19778kcal 20182kcal 20585kcal 20989kcal 21392kcal 21796kcal 22200kcal 22603kcal 23007kcal 23411kcal 23814kcal 24218kcal 24622kcal 25025kcal 25429kcal 25833kcal 26236kcal 26640kcal 27043kcal 27447kcal 27851kcal 28254kcal 28658kcal 29062kcal 29465kcal 29869kcal 30273kcal 30676kcal 31080kcal 31483kcal 31887kcal 32291kcal 32694kcal 33098kcal 33502kcal 33905kcal 34309kcal 34713kcal 35116kcal 35520kcal 35924kcal 36327kcal 36731kcal 37134kcal 37538kcal 37942kcal 38345kcal 38749kcal 39153kcal 39556kcal 39960kcal 40364kcal 40767kcal 41171kcal 41575kcal 41978kcal 42382kcal 42785kcal 43189kcal 43593kcal 43996kcal 44400kcal 44804kcal 45207kcal 45611kcal 46015kcal 46418kcal 46822kcal 47225kcal 47629kcal 48033kcal 48436kcal 48840kcal 49244kcal 49647kcal 50051kcal 50455kcal 50858kcal 51262kcal 51666kcal 52069kcal 52473kcal 52876kcal 53280kcal 53684kcal 54087kcal 54491kcal 54895kcal 55298kcal 55702kcal 56106kcal 56509kcal 56913kcal 57317kcal 57720kcal 58124kcal 58527kcal 58931kcal 59335kcal 59738kcal 60142kcal 60546kcal
ヨガ
パワー		 13141kcal 13517kcal 13892kcal 14268kcal 14643kcal 15019kcal 15394kcal 15770kcal 16145kcal 16521kcal 16896kcal 17272kcal 17647kcal 18023kcal 18398kcal 18774kcal 19149kcal 19524kcal 19900kcal 20275kcal 20651kcal 21026kcal 21402kcal 21777kcal 22153kcal 22528kcal 22904kcal 23279kcal 23655kcal 24030kcal 24406kcal 24781kcal 25157kcal 25532kcal 25908kcal 26283kcal 26659kcal 27034kcal 27410kcal 27785kcal 28161kcal 28536kcal 28911kcal 29287kcal 29662kcal 30038kcal 30413kcal 30789kcal 31164kcal 31540kcal 31915kcal 32291kcal 32666kcal 33042kcal 33417kcal 33793kcal 34168kcal 34544kcal 34919kcal 35295kcal 35670kcal 36046kcal 36421kcal 36797kcal 37172kcal 37548kcal 37923kcal 38298kcal 38674kcal 39049kcal 39425kcal 39800kcal 40176kcal 40551kcal 40927kcal 41302kcal 41678kcal 42053kcal 42429kcal 42804kcal 43180kcal 43555kcal 43931kcal 44306kcal 44682kcal 45057kcal 45433kcal 45808kcal 46184kcal 46559kcal 46935kcal 47310kcal 47685kcal 48061kcal 48436kcal 48812kcal 49187kcal 49563kcal 49938kcal 50314kcal 50689kcal 51065kcal 51440kcal 51816kcal 52191kcal 52567kcal 52942kcal 53318kcal 53693kcal 54069kcal 54444kcal 54820kcal 55195kcal 55571kcal 55946kcal 56322kcal
筋トレ
腹筋運動		 12484kcal 12841kcal 13198kcal 13554kcal 13911kcal 14268kcal 14624kcal 14981kcal 15338kcal 15695kcal 16051kcal 16408kcal 16765kcal 17121kcal 17478kcal 17835kcal 18192kcal 18548kcal 18905kcal 19262kcal 19618kcal 19975kcal 20332kcal 20688kcal 21045kcal 21402kcal 21759kcal 22115kcal 22472kcal 22829kcal 23185kcal 23542kcal 23899kcal 24256kcal 24612kcal 24969kcal 25326kcal 25682kcal 26039kcal 26396kcal 26752kcal 27109kcal 27466kcal 27823kcal 28179kcal 28536kcal 28893kcal 29249kcal 29606kcal 29963kcal 30320kcal 30676kcal 31033kcal 31390kcal 31746kcal 32103kcal 32460kcal 32816kcal 33173kcal 33530kcal 33887kcal 34243kcal 34600kcal 34957kcal 35313kcal 35670kcal 36027kcal 36384kcal 36740kcal 37097kcal 37454kcal 37810kcal 38167kcal 38524kcal 38880kcal 39237kcal 39594kcal 39951kcal 40307kcal 40664kcal 41021kcal 41377kcal 41734kcal 42091kcal 42448kcal 42804kcal 43161kcal 43518kcal 43874kcal 44231kcal 44588kcal 44944kcal 45301kcal 45658kcal 46015kcal 46371kcal 46728kcal 47085kcal 47441kcal 47798kcal 48155kcal 48512kcal 48868kcal 49225kcal 49582kcal 49938kcal 50295kcal 50652kcal 51008kcal 51365kcal 51722kcal 52079kcal 52435kcal 52792kcal 53149kcal 53505kcal
筋トレ
背筋運動		 12484kcal 12841kcal 13198kcal 13554kcal 13911kcal 14268kcal 14624kcal 14981kcal 15338kcal 15695kcal 16051kcal 16408kcal 16765kcal 17121kcal 17478kcal 17835kcal 18192kcal 18548kcal 18905kcal 19262kcal 19618kcal 19975kcal 20332kcal 20688kcal 21045kcal 21402kcal 21759kcal 22115kcal 22472kcal 22829kcal 23185kcal 23542kcal 23899kcal 24256kcal 24612kcal 24969kcal 25326kcal 25682kcal 26039kcal 26396kcal 26752kcal 27109kcal 27466kcal 27823kcal 28179kcal 28536kcal 28893kcal 29249kcal 29606kcal 29963kcal 30320kcal 30676kcal 31033kcal 31390kcal 31746kcal 32103kcal 32460kcal 32816kcal 33173kcal 33530kcal 33887kcal 34243kcal 34600kcal 34957kcal 35313kcal 35670kcal 36027kcal 36384kcal 36740kcal 37097kcal 37454kcal 37810kcal 38167kcal 38524kcal 38880kcal 39237kcal 39594kcal 39951kcal 40307kcal 40664kcal 41021kcal 41377kcal 41734kcal 42091kcal 42448kcal 42804kcal 43161kcal 43518kcal 43874kcal 44231kcal 44588kcal 44944kcal 45301kcal 45658kcal 46015kcal 46371kcal 46728kcal 47085kcal 47441kcal 47798kcal 48155kcal 48512kcal 48868kcal 49225kcal 49582kcal 49938kcal 50295kcal 50652kcal 51008kcal 51365kcal 51722kcal 52079kcal 52435kcal 52792kcal 53149kcal 53505kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12484kcal 12841kcal 13198kcal 13554kcal 13911kcal 14268kcal 14624kcal 14981kcal 15338kcal 15695kcal 16051kcal 16408kcal 16765kcal 17121kcal 17478kcal 17835kcal 18192kcal 18548kcal 18905kcal 19262kcal 19618kcal 19975kcal 20332kcal 20688kcal 21045kcal 21402kcal 21759kcal 22115kcal 22472kcal 22829kcal 23185kcal 23542kcal 23899kcal 24256kcal 24612kcal 24969kcal 25326kcal 25682kcal 26039kcal 26396kcal 26752kcal 27109kcal 27466kcal 27823kcal 28179kcal 28536kcal 28893kcal 29249kcal 29606kcal 29963kcal 30320kcal 30676kcal 31033kcal 31390kcal 31746kcal 32103kcal 32460kcal 32816kcal 33173kcal 33530kcal 33887kcal 34243kcal 34600kcal 34957kcal 35313kcal 35670kcal 36027kcal 36384kcal 36740kcal 37097kcal 37454kcal 37810kcal 38167kcal 38524kcal 38880kcal 39237kcal 39594kcal 39951kcal 40307kcal 40664kcal 41021kcal 41377kcal 41734kcal 42091kcal 42448kcal 42804kcal 43161kcal 43518kcal 43874kcal 44231kcal 44588kcal 44944kcal 45301kcal 45658kcal 46015kcal 46371kcal 46728kcal 47085kcal 47441kcal 47798kcal 48155kcal 48512kcal 48868kcal 49225kcal 49582kcal 49938kcal 50295kcal 50652kcal 51008kcal 51365kcal 51722kcal 52079kcal 52435kcal 52792kcal 53149kcal 53505kcal
筋トレ
懸垂		 12484kcal 12841kcal 13198kcal 13554kcal 13911kcal 14268kcal 14624kcal 14981kcal 15338kcal 15695kcal 16051kcal 16408kcal 16765kcal 17121kcal 17478kcal 17835kcal 18192kcal 18548kcal 18905kcal 19262kcal 19618kcal 19975kcal 20332kcal 20688kcal 21045kcal 21402kcal 21759kcal 22115kcal 22472kcal 22829kcal 23185kcal 23542kcal 23899kcal 24256kcal 24612kcal 24969kcal 25326kcal 25682kcal 26039kcal 26396kcal 26752kcal 27109kcal 27466kcal 27823kcal 28179kcal 28536kcal 28893kcal 29249kcal 29606kcal 29963kcal 30320kcal 30676kcal 31033kcal 31390kcal 31746kcal 32103kcal 32460kcal 32816kcal 33173kcal 33530kcal 33887kcal 34243kcal 34600kcal 34957kcal 35313kcal 35670kcal 36027kcal 36384kcal 36740kcal 37097kcal 37454kcal 37810kcal 38167kcal 38524kcal 38880kcal 39237kcal 39594kcal 39951kcal 40307kcal 40664kcal 41021kcal 41377kcal 41734kcal 42091kcal 42448kcal 42804kcal 43161kcal 43518kcal 43874kcal 44231kcal 44588kcal 44944kcal 45301kcal 45658kcal 46015kcal 46371kcal 46728kcal 47085kcal 47441kcal 47798kcal 48155kcal 48512kcal 48868kcal 49225kcal 49582kcal 49938kcal 50295kcal 50652kcal 51008kcal 51365kcal 51722kcal 52079kcal 52435kcal 52792kcal 53149kcal 53505kcal
トランポリン
ゆっくり		 11499kcal 11827kcal 12156kcal 12484kcal 12813kcal 13141kcal 13470kcal 13798kcal 14127kcal 14455kcal 14784kcal 15113kcal 15441kcal 15770kcal 16098kcal 16427kcal 16755kcal 17084kcal 17412kcal 17741kcal 18069kcal 18398kcal 18727kcal 19055kcal 19384kcal 19712kcal 20041kcal 20369kcal 20698kcal 21026kcal 21355kcal 21683kcal 22012kcal 22341kcal 22669kcal 22998kcal 23326kcal 23655kcal 23983kcal 24312kcal 24640kcal 24969kcal 25297kcal 25626kcal 25955kcal 26283kcal 26612kcal 26940kcal 27269kcal 27597kcal 27926kcal 28254kcal 28583kcal 28911kcal 29240kcal 29569kcal 29897kcal 30226kcal 30554kcal 30883kcal 31211kcal 31540kcal 31868kcal 32197kcal 32525kcal 32854kcal 33183kcal 33511kcal 33840kcal 34168kcal 34497kcal 34825kcal 35154kcal 35482kcal 35811kcal 36139kcal 36468kcal 36797kcal 37125kcal 37454kcal 37782kcal 38111kcal 38439kcal 38768kcal 39096kcal 39425kcal 39753kcal 40082kcal 40411kcal 40739kcal 41068kcal 41396kcal 41725kcal 42053kcal 42382kcal 42710kcal 43039kcal 43367kcal 43696kcal 44025kcal 44353kcal 44682kcal 45010kcal 45339kcal 45667kcal 45996kcal 46324kcal 46653kcal 46981kcal 47310kcal 47639kcal 47967kcal 48296kcal 48624kcal 48953kcal 49281kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11499kcal 11827kcal 12156kcal 12484kcal 12813kcal 13141kcal 13470kcal 13798kcal 14127kcal 14455kcal 14784kcal 15113kcal 15441kcal 15770kcal 16098kcal 16427kcal 16755kcal 17084kcal 17412kcal 17741kcal 18069kcal 18398kcal 18727kcal 19055kcal 19384kcal 19712kcal 20041kcal 20369kcal 20698kcal 21026kcal 21355kcal 21683kcal 22012kcal 22341kcal 22669kcal 22998kcal 23326kcal 23655kcal 23983kcal 24312kcal 24640kcal 24969kcal 25297kcal 25626kcal 25955kcal 26283kcal 26612kcal 26940kcal 27269kcal 27597kcal 27926kcal 28254kcal 28583kcal 28911kcal 29240kcal 29569kcal 29897kcal 30226kcal 30554kcal 30883kcal 31211kcal 31540kcal 31868kcal 32197kcal 32525kcal 32854kcal 33183kcal 33511kcal 33840kcal 34168kcal 34497kcal 34825kcal 35154kcal 35482kcal 35811kcal 36139kcal 36468kcal 36797kcal 37125kcal 37454kcal 37782kcal 38111kcal 38439kcal 38768kcal 39096kcal 39425kcal 39753kcal 40082kcal 40411kcal 40739kcal 41068kcal 41396kcal 41725kcal 42053kcal 42382kcal 42710kcal 43039kcal 43367kcal 43696kcal 44025kcal 44353kcal 44682kcal 45010kcal 45339kcal 45667kcal 45996kcal 46324kcal 46653kcal 46981kcal 47310kcal 47639kcal 47967kcal 48296kcal 48624kcal 48953kcal 49281kcal
料理全般 11499kcal 11827kcal 12156kcal 12484kcal 12813kcal 13141kcal 13470kcal 13798kcal 14127kcal 14455kcal 14784kcal 15113kcal 15441kcal 15770kcal 16098kcal 16427kcal 16755kcal 17084kcal 17412kcal 17741kcal 18069kcal 18398kcal 18727kcal 19055kcal 19384kcal 19712kcal 20041kcal 20369kcal 20698kcal 21026kcal 21355kcal 21683kcal 22012kcal 22341kcal 22669kcal 22998kcal 23326kcal 23655kcal 23983kcal 24312kcal 24640kcal 24969kcal 25297kcal 25626kcal 25955kcal 26283kcal 26612kcal 26940kcal 27269kcal 27597kcal 27926kcal 28254kcal 28583kcal 28911kcal 29240kcal 29569kcal 29897kcal 30226kcal 30554kcal 30883kcal 31211kcal 31540kcal 31868kcal 32197kcal 32525kcal 32854kcal 33183kcal 33511kcal 33840kcal 34168kcal 34497kcal 34825kcal 35154kcal 35482kcal 35811kcal 36139kcal 36468kcal 36797kcal 37125kcal 37454kcal 37782kcal 38111kcal 38439kcal 38768kcal 39096kcal 39425kcal 39753kcal 40082kcal 40411kcal 40739kcal 41068kcal 41396kcal 41725kcal 42053kcal 42382kcal 42710kcal 43039kcal 43367kcal 43696kcal 44025kcal 44353kcal 44682kcal 45010kcal 45339kcal 45667kcal 45996kcal 46324kcal 46653kcal 46981kcal 47310kcal 47639kcal 47967kcal 48296kcal 48624kcal 48953kcal 49281kcal
掃除機をかける 10841kcal 11151kcal 11461kcal 11771kcal 12081kcal 12390kcal 12700kcal 13010kcal 13320kcal 13629kcal 13939kcal 14249kcal 14559kcal 14869kcal 15178kcal 15488kcal 15798kcal 16108kcal 16417kcal 16727kcal 17037kcal 17347kcal 17656kcal 17966kcal 18276kcal 18586kcal 18896kcal 19205kcal 19515kcal 19825kcal 20135kcal 20444kcal 20754kcal 21064kcal 21374kcal 21683kcal 21993kcal 22303kcal 22613kcal 22923kcal 23232kcal 23542kcal 23852kcal 24162kcal 24471kcal 24781kcal 25091kcal 25401kcal 25710kcal 26020kcal 26330kcal 26640kcal 26950kcal 27259kcal 27569kcal 27879kcal 28189kcal 28498kcal 28808kcal 29118kcal 29428kcal 29738kcal 30047kcal 30357kcal 30667kcal 30977kcal 31286kcal 31596kcal 31906kcal 32216kcal 32525kcal 32835kcal 33145kcal 33455kcal 33765kcal 34074kcal 34384kcal 34694kcal 35004kcal 35313kcal 35623kcal 35933kcal 36243kcal 36552kcal 36862kcal 37172kcal 37482kcal 37792kcal 38101kcal 38411kcal 38721kcal 39031kcal 39340kcal 39650kcal 39960kcal 40270kcal 40580kcal 40889kcal 41199kcal 41509kcal 41819kcal 42128kcal 42438kcal 42748kcal 43058kcal 43367kcal 43677kcal 43987kcal 44297kcal 44607kcal 44916kcal 45226kcal 45536kcal 45846kcal 46155kcal 46465kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9856kcal 10137kcal 10419kcal 10701kcal 10982kcal 11264kcal 11546kcal 11827kcal 12109kcal 12390kcal 12672kcal 12954kcal 13235kcal 13517kcal 13798kcal 14080kcal 14362kcal 14643kcal 14925kcal 15206kcal 15488kcal 15770kcal 16051kcal 16333kcal 16614kcal 16896kcal 17178kcal 17459kcal 17741kcal 18023kcal 18304kcal 18586kcal 18867kcal 19149kcal 19431kcal 19712kcal 19994kcal 20275kcal 20557kcal 20839kcal 21120kcal 21402kcal 21683kcal 21965kcal 22247kcal 22528kcal 22810kcal 23092kcal 23373kcal 23655kcal 23936kcal 24218kcal 24500kcal 24781kcal 25063kcal 25344kcal 25626kcal 25908kcal 26189kcal 26471kcal 26752kcal 27034kcal 27316kcal 27597kcal 27879kcal 28161kcal 28442kcal 28724kcal 29005kcal 29287kcal 29569kcal 29850kcal 30132kcal 30413kcal 30695kcal 30977kcal 31258kcal 31540kcal 31821kcal 32103kcal 32385kcal 32666kcal 32948kcal 33229kcal 33511kcal 33793kcal 34074kcal 34356kcal 34638kcal 34919kcal 35201kcal 35482kcal 35764kcal 36046kcal 36327kcal 36609kcal 36890kcal 37172kcal 37454kcal 37735kcal 38017kcal 38298kcal 38580kcal 38862kcal 39143kcal 39425kcal 39707kcal 39988kcal 40270kcal 40551kcal 40833kcal 41115kcal 41396kcal 41678kcal 41959kcal 42241kcal
体をよく動かす仕事 9856kcal 10137kcal 10419kcal 10701kcal 10982kcal 11264kcal 11546kcal 11827kcal 12109kcal 12390kcal 12672kcal 12954kcal 13235kcal 13517kcal 13798kcal 14080kcal 14362kcal 14643kcal 14925kcal 15206kcal 15488kcal 15770kcal 16051kcal 16333kcal 16614kcal 16896kcal 17178kcal 17459kcal 17741kcal 18023kcal 18304kcal 18586kcal 18867kcal 19149kcal 19431kcal 19712kcal 19994kcal 20275kcal 20557kcal 20839kcal 21120kcal 21402kcal 21683kcal 21965kcal 22247kcal 22528kcal 22810kcal 23092kcal 23373kcal 23655kcal 23936kcal 24218kcal 24500kcal 24781kcal 25063kcal 25344kcal 25626kcal 25908kcal 26189kcal 26471kcal 26752kcal 27034kcal 27316kcal 27597kcal 27879kcal 28161kcal 28442kcal 28724kcal 29005kcal 29287kcal 29569kcal 29850kcal 30132kcal 30413kcal 30695kcal 30977kcal 31258kcal 31540kcal 31821kcal 32103kcal 32385kcal 32666kcal 32948kcal 33229kcal 33511kcal 33793kcal 34074kcal 34356kcal 34638kcal 34919kcal 35201kcal 35482kcal 35764kcal 36046kcal 36327kcal 36609kcal 36890kcal 37172kcal 37454kcal 37735kcal 38017kcal 38298kcal 38580kcal 38862kcal 39143kcal 39425kcal 39707kcal 39988kcal 40270kcal 40551kcal 40833kcal 41115kcal 41396kcal 41678kcal 41959kcal 42241kcal
皿洗い 9856kcal 10137kcal 10419kcal 10701kcal 10982kcal 11264kcal 11546kcal 11827kcal 12109kcal 12390kcal 12672kcal 12954kcal 13235kcal 13517kcal 13798kcal 14080kcal 14362kcal 14643kcal 14925kcal 15206kcal 15488kcal 15770kcal 16051kcal 16333kcal 16614kcal 16896kcal 17178kcal 17459kcal 17741kcal 18023kcal 18304kcal 18586kcal 18867kcal 19149kcal 19431kcal 19712kcal 19994kcal 20275kcal 20557kcal 20839kcal 21120kcal 21402kcal 21683kcal 21965kcal 22247kcal 22528kcal 22810kcal 23092kcal 23373kcal 23655kcal 23936kcal 24218kcal 24500kcal 24781kcal 25063kcal 25344kcal 25626kcal 25908kcal 26189kcal 26471kcal 26752kcal 27034kcal 27316kcal 27597kcal 27879kcal 28161kcal 28442kcal 28724kcal 29005kcal 29287kcal 29569kcal 29850kcal 30132kcal 30413kcal 30695kcal 30977kcal 31258kcal 31540kcal 31821kcal 32103kcal 32385kcal 32666kcal 32948kcal 33229kcal 33511kcal 33793kcal 34074kcal 34356kcal 34638kcal 34919kcal 35201kcal 35482kcal 35764kcal 36046kcal 36327kcal 36609kcal 36890kcal 37172kcal 37454kcal 37735kcal 38017kcal 38298kcal 38580kcal 38862kcal 39143kcal 39425kcal 39707kcal 39988kcal 40270kcal 40551kcal 40833kcal 41115kcal 41396kcal 41678kcal 41959kcal 42241kcal
ヨガ
ハタ		 9856kcal 10137kcal 10419kcal 10701kcal 10982kcal 11264kcal 11546kcal 11827kcal 12109kcal 12390kcal 12672kcal 12954kcal 13235kcal 13517kcal 13798kcal 14080kcal 14362kcal 14643kcal 14925kcal 15206kcal 15488kcal 15770kcal 16051kcal 16333kcal 16614kcal 16896kcal 17178kcal 17459kcal 17741kcal 18023kcal 18304kcal 18586kcal 18867kcal 19149kcal 19431kcal 19712kcal 19994kcal 20275kcal 20557kcal 20839kcal 21120kcal 21402kcal 21683kcal 21965kcal 22247kcal 22528kcal 22810kcal 23092kcal 23373kcal 23655kcal 23936kcal 24218kcal 24500kcal 24781kcal 25063kcal 25344kcal 25626kcal 25908kcal 26189kcal 26471kcal 26752kcal 27034kcal 27316kcal 27597kcal 27879kcal 28161kcal 28442kcal 28724kcal 29005kcal 29287kcal 29569kcal 29850kcal 30132kcal 30413kcal 30695kcal 30977kcal 31258kcal 31540kcal 31821kcal 32103kcal 32385kcal 32666kcal 32948kcal 33229kcal 33511kcal 33793kcal 34074kcal 34356kcal 34638kcal 34919kcal 35201kcal 35482kcal 35764kcal 36046kcal 36327kcal 36609kcal 36890kcal 37172kcal 37454kcal 37735kcal 38017kcal 38298kcal 38580kcal 38862kcal 39143kcal 39425kcal 39707kcal 39988kcal 40270kcal 40551kcal 40833kcal 41115kcal 41396kcal 41678kcal 41959kcal 42241kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8213kcal 8448kcal 8682kcal 8917kcal 9152kcal 9387kcal 9621kcal 9856kcal 10091kcal 10325kcal 10560kcal 10795kcal 11029kcal 11264kcal 11499kcal 11733kcal 11968kcal 12203kcal 12437kcal 12672kcal 12907kcal 13141kcal 13376kcal 13611kcal 13845kcal 14080kcal 14315kcal 14549kcal 14784kcal 15019kcal 15253kcal 15488kcal 15723kcal 15957kcal 16192kcal 16427kcal 16661kcal 16896kcal 17131kcal 17365kcal 17600kcal 17835kcal 18069kcal 18304kcal 18539kcal 18774kcal 19008kcal 19243kcal 19478kcal 19712kcal 19947kcal 20182kcal 20416kcal 20651kcal 20886kcal 21120kcal 21355kcal 21590kcal 21824kcal 22059kcal 22294kcal 22528kcal 22763kcal 22998kcal 23232kcal 23467kcal 23702kcal 23936kcal 24171kcal 24406kcal 24640kcal 24875kcal 25110kcal 25344kcal 25579kcal 25814kcal 26048kcal 26283kcal 26518kcal 26752kcal 26987kcal 27222kcal 27456kcal 27691kcal 27926kcal 28161kcal 28395kcal 28630kcal 28865kcal 29099kcal 29334kcal 29569kcal 29803kcal 30038kcal 30273kcal 30507kcal 30742kcal 30977kcal 31211kcal 31446kcal 31681kcal 31915kcal 32150kcal 32385kcal 32619kcal 32854kcal 33089kcal 33323kcal 33558kcal 33793kcal 34027kcal 34262kcal 34497kcal 34731kcal 34966kcal 35201kcal
自動車を運転 8213kcal 8448kcal 8682kcal 8917kcal 9152kcal 9387kcal 9621kcal 9856kcal 10091kcal 10325kcal 10560kcal 10795kcal 11029kcal 11264kcal 11499kcal 11733kcal 11968kcal 12203kcal 12437kcal 12672kcal 12907kcal 13141kcal 13376kcal 13611kcal 13845kcal 14080kcal 14315kcal 14549kcal 14784kcal 15019kcal 15253kcal 15488kcal 15723kcal 15957kcal 16192kcal 16427kcal 16661kcal 16896kcal 17131kcal 17365kcal 17600kcal 17835kcal 18069kcal 18304kcal 18539kcal 18774kcal 19008kcal 19243kcal 19478kcal 19712kcal 19947kcal 20182kcal 20416kcal 20651kcal 20886kcal 21120kcal 21355kcal 21590kcal 21824kcal 22059kcal 22294kcal 22528kcal 22763kcal 22998kcal 23232kcal 23467kcal 23702kcal 23936kcal 24171kcal 24406kcal 24640kcal 24875kcal 25110kcal 25344kcal 25579kcal 25814kcal 26048kcal 26283kcal 26518kcal 26752kcal 26987kcal 27222kcal 27456kcal 27691kcal 27926kcal 28161kcal 28395kcal 28630kcal 28865kcal 29099kcal 29334kcal 29569kcal 29803kcal 30038kcal 30273kcal 30507kcal 30742kcal 30977kcal 31211kcal 31446kcal 31681kcal 31915kcal 32150kcal 32385kcal 32619kcal 32854kcal 33089kcal 33323kcal 33558kcal 33793kcal 34027kcal 34262kcal 34497kcal 34731kcal 34966kcal 35201kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6570kcal 6758kcal 6946kcal 7134kcal 7321kcal 7509kcal 7697kcal 7885kcal 8072kcal 8260kcal 8448kcal 8636kcal 8823kcal 9011kcal 9199kcal 9387kcal 9574kcal 9762kcal 9950kcal 10137kcal 10325kcal 10513kcal 10701kcal 10888kcal 11076kcal 11264kcal 11452kcal 11639kcal 11827kcal 12015kcal 12203kcal 12390kcal 12578kcal 12766kcal 12954kcal 13141kcal 13329kcal 13517kcal 13705kcal 13892kcal 14080kcal 14268kcal 14455kcal 14643kcal 14831kcal 15019kcal 15206kcal 15394kcal 15582kcal 15770kcal 15957kcal 16145kcal 16333kcal 16521kcal 16708kcal 16896kcal 17084kcal 17272kcal 17459kcal 17647kcal 17835kcal 18023kcal 18210kcal 18398kcal 18586kcal 18774kcal 18961kcal 19149kcal 19337kcal 19524kcal 19712kcal 19900kcal 20088kcal 20275kcal 20463kcal 20651kcal 20839kcal 21026kcal 21214kcal 21402kcal 21590kcal 21777kcal 21965kcal 22153kcal 22341kcal 22528kcal 22716kcal 22904kcal 23092kcal 23279kcal 23467kcal 23655kcal 23842kcal 24030kcal 24218kcal 24406kcal 24593kcal 24781kcal 24969kcal 25157kcal 25344kcal 25532kcal 25720kcal 25908kcal 26095kcal 26283kcal 26471kcal 26659kcal 26846kcal 27034kcal 27222kcal 27410kcal 27597kcal 27785kcal 27973kcal 28161kcal
風呂でシャワー 6570kcal 6758kcal 6946kcal 7134kcal 7321kcal 7509kcal 7697kcal 7885kcal 8072kcal 8260kcal 8448kcal 8636kcal 8823kcal 9011kcal 9199kcal 9387kcal 9574kcal 9762kcal 9950kcal 10137kcal 10325kcal 10513kcal 10701kcal 10888kcal 11076kcal 11264kcal 11452kcal 11639kcal 11827kcal 12015kcal 12203kcal 12390kcal 12578kcal 12766kcal 12954kcal 13141kcal 13329kcal 13517kcal 13705kcal 13892kcal 14080kcal 14268kcal 14455kcal 14643kcal 14831kcal 15019kcal 15206kcal 15394kcal 15582kcal 15770kcal 15957kcal 16145kcal 16333kcal 16521kcal 16708kcal 16896kcal 17084kcal 17272kcal 17459kcal 17647kcal 17835kcal 18023kcal 18210kcal 18398kcal 18586kcal 18774kcal 18961kcal 19149kcal 19337kcal 19524kcal 19712kcal 19900kcal 20088kcal 20275kcal 20463kcal 20651kcal 20839kcal 21026kcal 21214kcal 21402kcal 21590kcal 21777kcal 21965kcal 22153kcal 22341kcal 22528kcal 22716kcal 22904kcal 23092kcal 23279kcal 23467kcal 23655kcal 23842kcal 24030kcal 24218kcal 24406kcal 24593kcal 24781kcal 24969kcal 25157kcal 25344kcal 25532kcal 25720kcal 25908kcal 26095kcal 26283kcal 26471kcal 26659kcal 26846kcal 27034kcal 27222kcal 27410kcal 27597kcal 27785kcal 27973kcal 28161kcal
トイレ 5913kcal 6082kcal 6251kcal 6420kcal 6589kcal 6758kcal 6927kcal 7096kcal 7265kcal 7434kcal 7603kcal 7772kcal 7941kcal 8110kcal 8279kcal 8448kcal 8617kcal 8786kcal 8955kcal 9124kcal 9293kcal 9462kcal 9631kcal 9800kcal 9968kcal 10137kcal 10306kcal 10475kcal 10644kcal 10813kcal 10982kcal 11151kcal 11320kcal 11489kcal 11658kcal 11827kcal 11996kcal 12165kcal 12334kcal 12503kcal 12672kcal 12841kcal 13010kcal 13179kcal 13348kcal 13517kcal 13686kcal 13855kcal 14024kcal 14193kcal 14362kcal 14531kcal 14700kcal 14869kcal 15037kcal 15206kcal 15375kcal 15544kcal 15713kcal 15882kcal 16051kcal 16220kcal 16389kcal 16558kcal 16727kcal 16896kcal 17065kcal 17234kcal 17403kcal 17572kcal 17741kcal 17910kcal 18079kcal 18248kcal 18417kcal 18586kcal 18755kcal 18924kcal 19093kcal 19262kcal 19431kcal 19600kcal 19769kcal 19937kcal 20106kcal 20275kcal 20444kcal 20613kcal 20782kcal 20951kcal 21120kcal 21289kcal 21458kcal 21627kcal 21796kcal 21965kcal 22134kcal 22303kcal 22472kcal 22641kcal 22810kcal 22979kcal 23148kcal 23317kcal 23486kcal 23655kcal 23824kcal 23993kcal 24162kcal 24331kcal 24500kcal 24669kcal 24838kcal 25006kcal 25175kcal 25344kcal
立って仕事をする 5913kcal 6082kcal 6251kcal 6420kcal 6589kcal 6758kcal 6927kcal 7096kcal 7265kcal 7434kcal 7603kcal 7772kcal 7941kcal 8110kcal 8279kcal 8448kcal 8617kcal 8786kcal 8955kcal 9124kcal 9293kcal 9462kcal 9631kcal 9800kcal 9968kcal 10137kcal 10306kcal 10475kcal 10644kcal 10813kcal 10982kcal 11151kcal 11320kcal 11489kcal 11658kcal 11827kcal 11996kcal 12165kcal 12334kcal 12503kcal 12672kcal 12841kcal 13010kcal 13179kcal 13348kcal 13517kcal 13686kcal 13855kcal 14024kcal 14193kcal 14362kcal 14531kcal 14700kcal 14869kcal 15037kcal 15206kcal 15375kcal 15544kcal 15713kcal 15882kcal 16051kcal 16220kcal 16389kcal 16558kcal 16727kcal 16896kcal 17065kcal 17234kcal 17403kcal 17572kcal 17741kcal 17910kcal 18079kcal 18248kcal 18417kcal 18586kcal 18755kcal 18924kcal 19093kcal 19262kcal 19431kcal 19600kcal 19769kcal 19937kcal 20106kcal 20275kcal 20444kcal 20613kcal 20782kcal 20951kcal 21120kcal 21289kcal 21458kcal 21627kcal 21796kcal 21965kcal 22134kcal 22303kcal 22472kcal 22641kcal 22810kcal 22979kcal 23148kcal 23317kcal 23486kcal 23655kcal 23824kcal 23993kcal 24162kcal 24331kcal 24500kcal 24669kcal 24838kcal 25006kcal 25175kcal 25344kcal
風呂で入浴 4928kcal 5068kcal 5209kcal 5350kcal 5491kcal 5632kcal 5773kcal 5913kcal 6054kcal 6195kcal 6336kcal 6477kcal 6617kcal 6758kcal 6899kcal 7040kcal 7181kcal 7321kcal 7462kcal 7603kcal 7744kcal 7885kcal 8025kcal 8166kcal 8307kcal 8448kcal 8589kcal 8729kcal 8870kcal 9011kcal 9152kcal 9293kcal 9433kcal 9574kcal 9715kcal 9856kcal 9997kcal 10137kcal 10278kcal 10419kcal 10560kcal 10701kcal 10841kcal 10982kcal 11123kcal 11264kcal 11405kcal 11546kcal 11686kcal 11827kcal 11968kcal 12109kcal 12250kcal 12390kcal 12531kcal 12672kcal 12813kcal 12954kcal 13094kcal 13235kcal 13376kcal 13517kcal 13658kcal 13798kcal 13939kcal 14080kcal 14221kcal 14362kcal 14502kcal 14643kcal 14784kcal 14925kcal 15066kcal 15206kcal 15347kcal 15488kcal 15629kcal 15770kcal 15910kcal 16051kcal 16192kcal 16333kcal 16474kcal 16614kcal 16755kcal 16896kcal 17037kcal 17178kcal 17319kcal 17459kcal 17600kcal 17741kcal 17882kcal 18023kcal 18163kcal 18304kcal 18445kcal 18586kcal 18727kcal 18867kcal 19008kcal 19149kcal 19290kcal 19431kcal 19571kcal 19712kcal 19853kcal 19994kcal 20135kcal 20275kcal 20416kcal 20557kcal 20698kcal 20839kcal 20979kcal 21120kcal
デスクワーク 4271kcal 4393kcal 4515kcal 4637kcal 4759kcal 4881kcal 5003kcal 5125kcal 5247kcal 5369kcal 5491kcal 5613kcal 5735kcal 5857kcal 5979kcal 6101kcal 6223kcal 6345kcal 6467kcal 6589kcal 6711kcal 6833kcal 6955kcal 7077kcal 7199kcal 7321kcal 7443kcal 7565kcal 7687kcal 7809kcal 7932kcal 8054kcal 8176kcal 8298kcal 8420kcal 8542kcal 8664kcal 8786kcal 8908kcal 9030kcal 9152kcal 9274kcal 9396kcal 9518kcal 9640kcal 9762kcal 9884kcal 10006kcal 10128kcal 10250kcal 10372kcal 10494kcal 10616kcal 10738kcal 10860kcal 10982kcal 11104kcal 11226kcal 11348kcal 11470kcal 11592kcal 11714kcal 11837kcal 11959kcal 12081kcal 12203kcal 12325kcal 12447kcal 12569kcal 12691kcal 12813kcal 12935kcal 13057kcal 13179kcal 13301kcal 13423kcal 13545kcal 13667kcal 13789kcal 13911kcal 14033kcal 14155kcal 14277kcal 14399kcal 14521kcal 14643kcal 14765kcal 14887kcal 15009kcal 15131kcal 15253kcal 15375kcal 15497kcal 15619kcal 15741kcal 15864kcal 15986kcal 16108kcal 16230kcal 16352kcal 16474kcal 16596kcal 16718kcal 16840kcal 16962kcal 17084kcal 17206kcal 17328kcal 17450kcal 17572kcal 17694kcal 17816kcal 17938kcal 18060kcal 18182kcal 18304kcal
電車バスに乗車 4271kcal 4393kcal 4515kcal 4637kcal 4759kcal 4881kcal 5003kcal 5125kcal 5247kcal 5369kcal 5491kcal 5613kcal 5735kcal 5857kcal 5979kcal 6101kcal 6223kcal 6345kcal 6467kcal 6589kcal 6711kcal 6833kcal 6955kcal 7077kcal 7199kcal 7321kcal 7443kcal 7565kcal 7687kcal 7809kcal 7932kcal 8054kcal 8176kcal 8298kcal 8420kcal 8542kcal 8664kcal 8786kcal 8908kcal 9030kcal 9152kcal 9274kcal 9396kcal 9518kcal 9640kcal 9762kcal 9884kcal 10006kcal 10128kcal 10250kcal 10372kcal 10494kcal 10616kcal 10738kcal 10860kcal 10982kcal 11104kcal 11226kcal 11348kcal 11470kcal 11592kcal 11714kcal 11837kcal 11959kcal 12081kcal 12203kcal 12325kcal 12447kcal 12569kcal 12691kcal 12813kcal 12935kcal 13057kcal 13179kcal 13301kcal 13423kcal 13545kcal 13667kcal 13789kcal 13911kcal 14033kcal 14155kcal 14277kcal 14399kcal 14521kcal 14643kcal 14765kcal 14887kcal 15009kcal 15131kcal 15253kcal 15375kcal 15497kcal 15619kcal 15741kcal 15864kcal 15986kcal 16108kcal 16230kcal 16352kcal 16474kcal 16596kcal 16718kcal 16840kcal 16962kcal 17084kcal 17206kcal 17328kcal 17450kcal 17572kcal 17694kcal 17816kcal 17938kcal 18060kcal 18182kcal 18304kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ