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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

63時間52分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5867kcal 6035kcal 6203kcal 6370kcal 6538kcal 6706kcal 6873kcal 7041kcal 7208kcal 7376kcal 7544kcal 7711kcal 7879kcal 8047kcal 8214kcal 8382kcal 8550kcal 8717kcal 8885kcal 9053kcal 9220kcal 9388kcal 9556kcal 9723kcal 9891kcal 10059kcal 10226kcal 10394kcal 10561kcal 10729kcal 10897kcal 11064kcal 11232kcal 11400kcal 11567kcal 11735kcal 11903kcal 12070kcal 12238kcal 12406kcal 12573kcal 12741kcal 12909kcal 13076kcal 13244kcal 13412kcal 13579kcal 13747kcal 13914kcal 14082kcal 14250kcal 14417kcal 14585kcal 14753kcal 14920kcal 15088kcal 15256kcal 15423kcal 15591kcal 15759kcal 15926kcal 16094kcal 16262kcal 16429kcal 16597kcal 16765kcal 16932kcal 17100kcal 17267kcal 17435kcal 17603kcal 17770kcal 17938kcal 18106kcal 18273kcal 18441kcal 18609kcal 18776kcal 18944kcal 19112kcal 19279kcal 19447kcal 19615kcal 19782kcal 19950kcal 20118kcal 20285kcal 20453kcal 20620kcal 20788kcal 20956kcal 21123kcal 21291kcal 21459kcal 21626kcal 21794kcal 21962kcal 22129kcal 22297kcal 22465kcal 22632kcal 22800kcal 22968kcal 23135kcal 23303kcal 23471kcal 23638kcal 23806kcal 23973kcal 24141kcal 24309kcal 24476kcal 24644kcal 24812kcal 24979kcal 25147kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7041kcal 7242kcal 7443kcal 7644kcal 7846kcal 8047kcal 8248kcal 8449kcal 8650kcal 8851kcal 9053kcal 9254kcal 9455kcal 9656kcal 9857kcal 10059kcal 10260kcal 10461kcal 10662kcal 10863kcal 11064kcal 11266kcal 11467kcal 11668kcal 11869kcal 12070kcal 12271kcal 12473kcal 12674kcal 12875kcal 13076kcal 13277kcal 13479kcal 13680kcal 13881kcal 14082kcal 14283kcal 14484kcal 14686kcal 14887kcal 15088kcal 15289kcal 15490kcal 15692kcal 15893kcal 16094kcal 16295kcal 16496kcal 16697kcal 16899kcal 17100kcal 17301kcal 17502kcal 17703kcal 17905kcal 18106kcal 18307kcal 18508kcal 18709kcal 18910kcal 19112kcal 19313kcal 19514kcal 19715kcal 19916kcal 20118kcal 20319kcal 20520kcal 20721kcal 20922kcal 21123kcal 21325kcal 21526kcal 21727kcal 21928kcal 22129kcal 22330kcal 22532kcal 22733kcal 22934kcal 23135kcal 23336kcal 23538kcal 23739kcal 23940kcal 24141kcal 24342kcal 24543kcal 24745kcal 24946kcal 25147kcal 25348kcal 25549kcal 25751kcal 25952kcal 26153kcal 26354kcal 26555kcal 26756kcal 26958kcal 27159kcal 27360kcal 27561kcal 27762kcal 27964kcal 28165kcal 28366kcal 28567kcal 28768kcal 28969kcal 29171kcal 29372kcal 29573kcal 29774kcal 29975kcal 30177kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10092kcal 10380kcal 10669kcal 10957kcal 11245kcal 11534kcal 11822kcal 12111kcal 12399kcal 12687kcal 12976kcal 13264kcal 13552kcal 13841kcal 14129kcal 14417kcal 14706kcal 14994kcal 15282kcal 15571kcal 15859kcal 16148kcal 16436kcal 16724kcal 17013kcal 17301kcal 17589kcal 17878kcal 18166kcal 18454kcal 18743kcal 19031kcal 19319kcal 19608kcal 19896kcal 20185kcal 20473kcal 20761kcal 21050kcal 21338kcal 21626kcal 21915kcal 22203kcal 22491kcal 22780kcal 23068kcal 23356kcal 23645kcal 23933kcal 24222kcal 24510kcal 24798kcal 25087kcal 25375kcal 25663kcal 25952kcal 26240kcal 26528kcal 26817kcal 27105kcal 27394kcal 27682kcal 27970kcal 28259kcal 28547kcal 28835kcal 29124kcal 29412kcal 29700kcal 29989kcal 30277kcal 30565kcal 30854kcal 31142kcal 31431kcal 31719kcal 32007kcal 32296kcal 32584kcal 32872kcal 33161kcal 33449kcal 33737kcal 34026kcal 34314kcal 34602kcal 34891kcal 35179kcal 35468kcal 35756kcal 36044kcal 36333kcal 36621kcal 36909kcal 37198kcal 37486kcal 37774kcal 38063kcal 38351kcal 38639kcal 38928kcal 39216kcal 39505kcal 39793kcal 40081kcal 40370kcal 40658kcal 40946kcal 41235kcal 41523kcal 41811kcal 42100kcal 42388kcal 42676kcal 42965kcal 43253kcal
山登り 18776kcal 19313kcal 19849kcal 20386kcal 20922kcal 21459kcal 21995kcal 22532kcal 23068kcal 23605kcal 24141kcal 24678kcal 25214kcal 25751kcal 26287kcal 26824kcal 27360kcal 27896kcal 28433kcal 28969kcal 29506kcal 30042kcal 30579kcal 31115kcal 31652kcal 32188kcal 32725kcal 33261kcal 33798kcal 34334kcal 34871kcal 35407kcal 35944kcal 36480kcal 37017kcal 37553kcal 38090kcal 38626kcal 39163kcal 39699kcal 40236kcal 40772kcal 41308kcal 41845kcal 42381kcal 42918kcal 43454kcal 43991kcal 44527kcal 45064kcal 45600kcal 46137kcal 46673kcal 47210kcal 47746kcal 48283kcal 48819kcal 49356kcal 49892kcal 50429kcal 50965kcal 51502kcal 52038kcal 52575kcal 53111kcal 53648kcal 54184kcal 54720kcal 55257kcal 55793kcal 56330kcal 56866kcal 57403kcal 57939kcal 58476kcal 59012kcal 59549kcal 60085kcal 60622kcal 61158kcal 61695kcal 62231kcal 62768kcal 63304kcal 63841kcal 64377kcal 64914kcal 65450kcal 65987kcal 66523kcal 67060kcal 67596kcal 68132kcal 68669kcal 69205kcal 69742kcal 70278kcal 70815kcal 71351kcal 71888kcal 72424kcal 72961kcal 73497kcal 74034kcal 74570kcal 75107kcal 75643kcal 76180kcal 76716kcal 77253kcal 77789kcal 78326kcal 78862kcal 79399kcal 79935kcal 80472kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14082kcal 14484kcal 14887kcal 15289kcal 15692kcal 16094kcal 16496kcal 16899kcal 17301kcal 17703kcal 18106kcal 18508kcal 18910kcal 19313kcal 19715kcal 20118kcal 20520kcal 20922kcal 21325kcal 21727kcal 22129kcal 22532kcal 22934kcal 23336kcal 23739kcal 24141kcal 24543kcal 24946kcal 25348kcal 25751kcal 26153kcal 26555kcal 26958kcal 27360kcal 27762kcal 28165kcal 28567kcal 28969kcal 29372kcal 29774kcal 30177kcal 30579kcal 30981kcal 31384kcal 31786kcal 32188kcal 32591kcal 32993kcal 33395kcal 33798kcal 34200kcal 34602kcal 35005kcal 35407kcal 35810kcal 36212kcal 36614kcal 37017kcal 37419kcal 37821kcal 38224kcal 38626kcal 39028kcal 39431kcal 39833kcal 40236kcal 40638kcal 41040kcal 41443kcal 41845kcal 42247kcal 42650kcal 43052kcal 43454kcal 43857kcal 44259kcal 44661kcal 45064kcal 45466kcal 45869kcal 46271kcal 46673kcal 47076kcal 47478kcal 47880kcal 48283kcal 48685kcal 49087kcal 49490kcal 49892kcal 50295kcal 50697kcal 51099kcal 51502kcal 51904kcal 52306kcal 52709kcal 53111kcal 53513kcal 53916kcal 54318kcal 54720kcal 55123kcal 55525kcal 55928kcal 56330kcal 56732kcal 57135kcal 57537kcal 57939kcal 58342kcal 58744kcal 59146kcal 59549kcal 59951kcal 60354kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18776kcal 19313kcal 19849kcal 20386kcal 20922kcal 21459kcal 21995kcal 22532kcal 23068kcal 23605kcal 24141kcal 24678kcal 25214kcal 25751kcal 26287kcal 26824kcal 27360kcal 27896kcal 28433kcal 28969kcal 29506kcal 30042kcal 30579kcal 31115kcal 31652kcal 32188kcal 32725kcal 33261kcal 33798kcal 34334kcal 34871kcal 35407kcal 35944kcal 36480kcal 37017kcal 37553kcal 38090kcal 38626kcal 39163kcal 39699kcal 40236kcal 40772kcal 41308kcal 41845kcal 42381kcal 42918kcal 43454kcal 43991kcal 44527kcal 45064kcal 45600kcal 46137kcal 46673kcal 47210kcal 47746kcal 48283kcal 48819kcal 49356kcal 49892kcal 50429kcal 50965kcal 51502kcal 52038kcal 52575kcal 53111kcal 53648kcal 54184kcal 54720kcal 55257kcal 55793kcal 56330kcal 56866kcal 57403kcal 57939kcal 58476kcal 59012kcal 59549kcal 60085kcal 60622kcal 61158kcal 61695kcal 62231kcal 62768kcal 63304kcal 63841kcal 64377kcal 64914kcal 65450kcal 65987kcal 66523kcal 67060kcal 67596kcal 68132kcal 68669kcal 69205kcal 69742kcal 70278kcal 70815kcal 71351kcal 71888kcal 72424kcal 72961kcal 73497kcal 74034kcal 74570kcal 75107kcal 75643kcal 76180kcal 76716kcal 77253kcal 77789kcal 78326kcal 78862kcal 79399kcal 79935kcal 80472kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23471kcal 24141kcal 24812kcal 25482kcal 26153kcal 26824kcal 27494kcal 28165kcal 28835kcal 29506kcal 30177kcal 30847kcal 31518kcal 32188kcal 32859kcal 33530kcal 34200kcal 34871kcal 35541kcal 36212kcal 36883kcal 37553kcal 38224kcal 38894kcal 39565kcal 40236kcal 40906kcal 41577kcal 42247kcal 42918kcal 43589kcal 44259kcal 44930kcal 45600kcal 46271kcal 46942kcal 47612kcal 48283kcal 48953kcal 49624kcal 50295kcal 50965kcal 51636kcal 52306kcal 52977kcal 53648kcal 54318kcal 54989kcal 55659kcal 56330kcal 57001kcal 57671kcal 58342kcal 59012kcal 59683kcal 60354kcal 61024kcal 61695kcal 62365kcal 63036kcal 63707kcal 64377kcal 65048kcal 65718kcal 66389kcal 67060kcal 67730kcal 68401kcal 69071kcal 69742kcal 70413kcal 71083kcal 71754kcal 72424kcal 73095kcal 73766kcal 74436kcal 75107kcal 75777kcal 76448kcal 77119kcal 77789kcal 78460kcal 79130kcal 79801kcal 80472kcal 81142kcal 81813kcal 82483kcal 83154kcal 83825kcal 84495kcal 85166kcal 85836kcal 86507kcal 87178kcal 87848kcal 88519kcal 89189kcal 89860kcal 90531kcal 91201kcal 91872kcal 92542kcal 93213kcal 93884kcal 94554kcal 95225kcal 95895kcal 96566kcal 97237kcal 97907kcal 98578kcal 99248kcal 99919kcal 100590kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20654kcal 21244kcal 21834kcal 22424kcal 23014kcal 23605kcal 24195kcal 24785kcal 25375kcal 25965kcal 26555kcal 27145kcal 27736kcal 28326kcal 28916kcal 29506kcal 30096kcal 30686kcal 31276kcal 31866kcal 32457kcal 33047kcal 33637kcal 34227kcal 34817kcal 35407kcal 35997kcal 36587kcal 37178kcal 37768kcal 38358kcal 38948kcal 39538kcal 40128kcal 40718kcal 41308kcal 41899kcal 42489kcal 43079kcal 43669kcal 44259kcal 44849kcal 45439kcal 46029kcal 46620kcal 47210kcal 47800kcal 48390kcal 48980kcal 49570kcal 50160kcal 50751kcal 51341kcal 51931kcal 52521kcal 53111kcal 53701kcal 54291kcal 54881kcal 55472kcal 56062kcal 56652kcal 57242kcal 57832kcal 58422kcal 59012kcal 59602kcal 60193kcal 60783kcal 61373kcal 61963kcal 62553kcal 63143kcal 63733kcal 64323kcal 64914kcal 65504kcal 66094kcal 66684kcal 67274kcal 67864kcal 68454kcal 69044kcal 69635kcal 70225kcal 70815kcal 71405kcal 71995kcal 72585kcal 73175kcal 73766kcal 74356kcal 74946kcal 75536kcal 76126kcal 76716kcal 77306kcal 77896kcal 78487kcal 79077kcal 79667kcal 80257kcal 80847kcal 81437kcal 82027kcal 82617kcal 83208kcal 83798kcal 84388kcal 84978kcal 85568kcal 86158kcal 86748kcal 87338kcal 87929kcal 88519kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27695kcal 28487kcal 29278kcal 30069kcal 30861kcal 31652kcal 32443kcal 33234kcal 34026kcal 34817kcal 35608kcal 36400kcal 37191kcal 37982kcal 38774kcal 39565kcal 40356kcal 41148kcal 41939kcal 42730kcal 43521kcal 44313kcal 45104kcal 45895kcal 46687kcal 47478kcal 48269kcal 49061kcal 49852kcal 50643kcal 51435kcal 52226kcal 53017kcal 53808kcal 54600kcal 55391kcal 56182kcal 56974kcal 57765kcal 58556kcal 59348kcal 60139kcal 60930kcal 61722kcal 62513kcal 63304kcal 64095kcal 64887kcal 65678kcal 66469kcal 67261kcal 68052kcal 68843kcal 69635kcal 70426kcal 71217kcal 72009kcal 72800kcal 73591kcal 74382kcal 75174kcal 75965kcal 76756kcal 77548kcal 78339kcal 79130kcal 79922kcal 80713kcal 81504kcal 82296kcal 83087kcal 83878kcal 84669kcal 85461kcal 86252kcal 87043kcal 87835kcal 88626kcal 89417kcal 90209kcal 91000kcal 91791kcal 92583kcal 93374kcal 94165kcal 94956kcal 95748kcal 96539kcal 97330kcal 98122kcal 98913kcal 99704kcal 100496kcal 101287kcal 102078kcal 102870kcal 103661kcal 104452kcal 105243kcal 106035kcal 106826kcal 107617kcal 108409kcal 109200kcal 109991kcal 110783kcal 111574kcal 112365kcal 113157kcal 113948kcal 114739kcal 115530kcal 116322kcal 117113kcal 117904kcal 118696kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28869kcal 29694kcal 30519kcal 31343kcal 32168kcal 32993kcal 33818kcal 34643kcal 35468kcal 36292kcal 37117kcal 37942kcal 38767kcal 39592kcal 40417kcal 41241kcal 42066kcal 42891kcal 43716kcal 44541kcal 45366kcal 46190kcal 47015kcal 47840kcal 48665kcal 49490kcal 50315kcal 51139kcal 51964kcal 52789kcal 53614kcal 54439kcal 55264kcal 56088kcal 56913kcal 57738kcal 58563kcal 59388kcal 60213kcal 61038kcal 61862kcal 62687kcal 63512kcal 64337kcal 65162kcal 65987kcal 66811kcal 67636kcal 68461kcal 69286kcal 70111kcal 70936kcal 71760kcal 72585kcal 73410kcal 74235kcal 75060kcal 75885kcal 76709kcal 77534kcal 78359kcal 79184kcal 80009kcal 80834kcal 81658kcal 82483kcal 83308kcal 84133kcal 84958kcal 85783kcal 86607kcal 87432kcal 88257kcal 89082kcal 89907kcal 90732kcal 91557kcal 92381kcal 93206kcal 94031kcal 94856kcal 95681kcal 96506kcal 97330kcal 98155kcal 98980kcal 99805kcal 100630kcal 101455kcal 102279kcal 103104kcal 103929kcal 104754kcal 105579kcal 106404kcal 107228kcal 108053kcal 108878kcal 109703kcal 110528kcal 111353kcal 112177kcal 113002kcal 113827kcal 114652kcal 115477kcal 116302kcal 117126kcal 117951kcal 118776kcal 119601kcal 120426kcal 121251kcal 122076kcal 122900kcal 123725kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12439kcal 12795kcal 13150kcal 13505kcal 13861kcal 14216kcal 14572kcal 14927kcal 15282kcal 15638kcal 15993kcal 16349kcal 16704kcal 17060kcal 17415kcal 17770kcal 18126kcal 18481kcal 18837kcal 19192kcal 19547kcal 19903kcal 20258kcal 20614kcal 20969kcal 21325kcal 21680kcal 22035kcal 22391kcal 22746kcal 23102kcal 23457kcal 23813kcal 24168kcal 24523kcal 24879kcal 25234kcal 25590kcal 25945kcal 26300kcal 26656kcal 27011kcal 27367kcal 27722kcal 28078kcal 28433kcal 28788kcal 29144kcal 29499kcal 29855kcal 30210kcal 30565kcal 30921kcal 31276kcal 31632kcal 31987kcal 32343kcal 32698kcal 33053kcal 33409kcal 33764kcal 34120kcal 34475kcal 34830kcal 35186kcal 35541kcal 35897kcal 36252kcal 36608kcal 36963kcal 37318kcal 37674kcal 38029kcal 38385kcal 38740kcal 39095kcal 39451kcal 39806kcal 40162kcal 40517kcal 40873kcal 41228kcal 41583kcal 41939kcal 42294kcal 42650kcal 43005kcal 43360kcal 43716kcal 44071kcal 44427kcal 44782kcal 45138kcal 45493kcal 45848kcal 46204kcal 46559kcal 46915kcal 47270kcal 47626kcal 47981kcal 48336kcal 48692kcal 49047kcal 49403kcal 49758kcal 50113kcal 50469kcal 50824kcal 51180kcal 51535kcal 51891kcal 52246kcal 52601kcal 52957kcal 53312kcal
水泳
(普通:全般)		 19480kcal 20037kcal 20594kcal 21150kcal 21707kcal 22263kcal 22820kcal 23377kcal 23933kcal 24490kcal 25046kcal 25603kcal 26160kcal 26716kcal 27273kcal 27829kcal 28386kcal 28943kcal 29499kcal 30056kcal 30612kcal 31169kcal 31726kcal 32282kcal 32839kcal 33395kcal 33952kcal 34509kcal 35065kcal 35622kcal 36178kcal 36735kcal 37292kcal 37848kcal 38405kcal 38961kcal 39518kcal 40075kcal 40631kcal 41188kcal 41744kcal 42301kcal 42858kcal 43414kcal 43971kcal 44527kcal 45084kcal 45641kcal 46197kcal 46754kcal 47310kcal 47867kcal 48424kcal 48980kcal 49537kcal 50093kcal 50650kcal 51207kcal 51763kcal 52320kcal 52876kcal 53433kcal 53990kcal 54546kcal 55103kcal 55659kcal 56216kcal 56772kcal 57329kcal 57886kcal 58442kcal 58999kcal 59555kcal 60112kcal 60669kcal 61225kcal 61782kcal 62338kcal 62895kcal 63452kcal 64008kcal 64565kcal 65121kcal 65678kcal 66235kcal 66791kcal 67348kcal 67904kcal 68461kcal 69018kcal 69574kcal 70131kcal 70687kcal 71244kcal 71801kcal 72357kcal 72914kcal 73470kcal 74027kcal 74584kcal 75140kcal 75697kcal 76253kcal 76810kcal 77367kcal 77923kcal 78480kcal 79036kcal 79593kcal 80150kcal 80706kcal 81263kcal 81819kcal 82376kcal 82933kcal 83489kcal
水泳
(速め:全般)		 23471kcal 24141kcal 24812kcal 25482kcal 26153kcal 26824kcal 27494kcal 28165kcal 28835kcal 29506kcal 30177kcal 30847kcal 31518kcal 32188kcal 32859kcal 33530kcal 34200kcal 34871kcal 35541kcal 36212kcal 36883kcal 37553kcal 38224kcal 38894kcal 39565kcal 40236kcal 40906kcal 41577kcal 42247kcal 42918kcal 43589kcal 44259kcal 44930kcal 45600kcal 46271kcal 46942kcal 47612kcal 48283kcal 48953kcal 49624kcal 50295kcal 50965kcal 51636kcal 52306kcal 52977kcal 53648kcal 54318kcal 54989kcal 55659kcal 56330kcal 57001kcal 57671kcal 58342kcal 59012kcal 59683kcal 60354kcal 61024kcal 61695kcal 62365kcal 63036kcal 63707kcal 64377kcal 65048kcal 65718kcal 66389kcal 67060kcal 67730kcal 68401kcal 69071kcal 69742kcal 70413kcal 71083kcal 71754kcal 72424kcal 73095kcal 73766kcal 74436kcal 75107kcal 75777kcal 76448kcal 77119kcal 77789kcal 78460kcal 79130kcal 79801kcal 80472kcal 81142kcal 81813kcal 82483kcal 83154kcal 83825kcal 84495kcal 85166kcal 85836kcal 86507kcal 87178kcal 87848kcal 88519kcal 89189kcal 89860kcal 90531kcal 91201kcal 91872kcal 92542kcal 93213kcal 93884kcal 94554kcal 95225kcal 95895kcal 96566kcal 97237kcal 97907kcal 98578kcal 99248kcal 99919kcal 100590kcal
水泳
(バタフライ)		 32389kcal 33315kcal 34240kcal 35166kcal 36091kcal 37017kcal 37942kcal 38867kcal 39793kcal 40718kcal 41644kcal 42569kcal 43495kcal 44420kcal 45345kcal 46271kcal 47196kcal 48122kcal 49047kcal 49973kcal 50898kcal 51823kcal 52749kcal 53674kcal 54600kcal 55525kcal 56451kcal 57376kcal 58301kcal 59227kcal 60152kcal 61078kcal 62003kcal 62929kcal 63854kcal 64779kcal 65705kcal 66630kcal 67556kcal 68481kcal 69407kcal 70332kcal 71257kcal 72183kcal 73108kcal 74034kcal 74959kcal 75885kcal 76810kcal 77735kcal 78661kcal 79586kcal 80512kcal 81437kcal 82363kcal 83288kcal 84213kcal 85139kcal 86064kcal 86990kcal 87915kcal 88841kcal 89766kcal 90691kcal 91617kcal 92542kcal 93468kcal 94393kcal 95319kcal 96244kcal 97169kcal 98095kcal 99020kcal 99946kcal 100871kcal 101797kcal 102722kcal 103647kcal 104573kcal 105498kcal 106424kcal 107349kcal 108275kcal 109200kcal 110125kcal 111051kcal 111976kcal 112902kcal 113827kcal 114753kcal 115678kcal 116603kcal 117529kcal 118454kcal 119380kcal 120305kcal 121231kcal 122156kcal 123081kcal 124007kcal 124932kcal 125858kcal 126783kcal 127709kcal 128634kcal 129559kcal 130485kcal 131410kcal 132336kcal 133261kcal 134187kcal 135112kcal 136037kcal 136963kcal 137888kcal 138814kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14082kcal 14484kcal 14887kcal 15289kcal 15692kcal 16094kcal 16496kcal 16899kcal 17301kcal 17703kcal 18106kcal 18508kcal 18910kcal 19313kcal 19715kcal 20118kcal 20520kcal 20922kcal 21325kcal 21727kcal 22129kcal 22532kcal 22934kcal 23336kcal 23739kcal 24141kcal 24543kcal 24946kcal 25348kcal 25751kcal 26153kcal 26555kcal 26958kcal 27360kcal 27762kcal 28165kcal 28567kcal 28969kcal 29372kcal 29774kcal 30177kcal 30579kcal 30981kcal 31384kcal 31786kcal 32188kcal 32591kcal 32993kcal 33395kcal 33798kcal 34200kcal 34602kcal 35005kcal 35407kcal 35810kcal 36212kcal 36614kcal 37017kcal 37419kcal 37821kcal 38224kcal 38626kcal 39028kcal 39431kcal 39833kcal 40236kcal 40638kcal 41040kcal 41443kcal 41845kcal 42247kcal 42650kcal 43052kcal 43454kcal 43857kcal 44259kcal 44661kcal 45064kcal 45466kcal 45869kcal 46271kcal 46673kcal 47076kcal 47478kcal 47880kcal 48283kcal 48685kcal 49087kcal 49490kcal 49892kcal 50295kcal 50697kcal 51099kcal 51502kcal 51904kcal 52306kcal 52709kcal 53111kcal 53513kcal 53916kcal 54318kcal 54720kcal 55123kcal 55525kcal 55928kcal 56330kcal 56732kcal 57135kcal 57537kcal 57939kcal 58342kcal 58744kcal 59146kcal 59549kcal 59951kcal 60354kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18776kcal 19313kcal 19849kcal 20386kcal 20922kcal 21459kcal 21995kcal 22532kcal 23068kcal 23605kcal 24141kcal 24678kcal 25214kcal 25751kcal 26287kcal 26824kcal 27360kcal 27896kcal 28433kcal 28969kcal 29506kcal 30042kcal 30579kcal 31115kcal 31652kcal 32188kcal 32725kcal 33261kcal 33798kcal 34334kcal 34871kcal 35407kcal 35944kcal 36480kcal 37017kcal 37553kcal 38090kcal 38626kcal 39163kcal 39699kcal 40236kcal 40772kcal 41308kcal 41845kcal 42381kcal 42918kcal 43454kcal 43991kcal 44527kcal 45064kcal 45600kcal 46137kcal 46673kcal 47210kcal 47746kcal 48283kcal 48819kcal 49356kcal 49892kcal 50429kcal 50965kcal 51502kcal 52038kcal 52575kcal 53111kcal 53648kcal 54184kcal 54720kcal 55257kcal 55793kcal 56330kcal 56866kcal 57403kcal 57939kcal 58476kcal 59012kcal 59549kcal 60085kcal 60622kcal 61158kcal 61695kcal 62231kcal 62768kcal 63304kcal 63841kcal 64377kcal 64914kcal 65450kcal 65987kcal 66523kcal 67060kcal 67596kcal 68132kcal 68669kcal 69205kcal 69742kcal 70278kcal 70815kcal 71351kcal 71888kcal 72424kcal 72961kcal 73497kcal 74034kcal 74570kcal 75107kcal 75643kcal 76180kcal 76716kcal 77253kcal 77789kcal 78326kcal 78862kcal 79399kcal 79935kcal 80472kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23471kcal 24141kcal 24812kcal 25482kcal 26153kcal 26824kcal 27494kcal 28165kcal 28835kcal 29506kcal 30177kcal 30847kcal 31518kcal 32188kcal 32859kcal 33530kcal 34200kcal 34871kcal 35541kcal 36212kcal 36883kcal 37553kcal 38224kcal 38894kcal 39565kcal 40236kcal 40906kcal 41577kcal 42247kcal 42918kcal 43589kcal 44259kcal 44930kcal 45600kcal 46271kcal 46942kcal 47612kcal 48283kcal 48953kcal 49624kcal 50295kcal 50965kcal 51636kcal 52306kcal 52977kcal 53648kcal 54318kcal 54989kcal 55659kcal 56330kcal 57001kcal 57671kcal 58342kcal 59012kcal 59683kcal 60354kcal 61024kcal 61695kcal 62365kcal 63036kcal 63707kcal 64377kcal 65048kcal 65718kcal 66389kcal 67060kcal 67730kcal 68401kcal 69071kcal 69742kcal 70413kcal 71083kcal 71754kcal 72424kcal 73095kcal 73766kcal 74436kcal 75107kcal 75777kcal 76448kcal 77119kcal 77789kcal 78460kcal 79130kcal 79801kcal 80472kcal 81142kcal 81813kcal 82483kcal 83154kcal 83825kcal 84495kcal 85166kcal 85836kcal 86507kcal 87178kcal 87848kcal 88519kcal 89189kcal 89860kcal 90531kcal 91201kcal 91872kcal 92542kcal 93213kcal 93884kcal 94554kcal 95225kcal 95895kcal 96566kcal 97237kcal 97907kcal 98578kcal 99248kcal 99919kcal 100590kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間52分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8918kcal 9173kcal 9428kcal 9683kcal 9938kcal 10193kcal 10447kcal 10702kcal 10957kcal 11212kcal 11467kcal 11722kcal 11976kcal 12231kcal 12486kcal 12741kcal 12996kcal 13251kcal 13505kcal 13760kcal 14015kcal 14270kcal 14525kcal 14780kcal 15034kcal 15289kcal 15544kcal 15799kcal 16054kcal 16308kcal 16563kcal 16818kcal 17073kcal 17328kcal 17583kcal 17837kcal 18092kcal 18347kcal 18602kcal 18857kcal 19112kcal 19366kcal 19621kcal 19876kcal 20131kcal 20386kcal 20641kcal 20895kcal 21150kcal 21405kcal 21660kcal 21915kcal 22170kcal 22424kcal 22679kcal 22934kcal 23189kcal 23444kcal 23699kcal 23953kcal 24208kcal 24463kcal 24718kcal 24973kcal 25227kcal 25482kcal 25737kcal 25992kcal 26247kcal 26502kcal 26756kcal 27011kcal 27266kcal 27521kcal 27776kcal 28031kcal 28285kcal 28540kcal 28795kcal 29050kcal 29305kcal 29560kcal 29814kcal 30069kcal 30324kcal 30579kcal 30834kcal 31089kcal 31343kcal 31598kcal 31853kcal 32108kcal 32363kcal 32617kcal 32872kcal 33127kcal 33382kcal 33637kcal 33892kcal 34146kcal 34401kcal 34656kcal 34911kcal 35166kcal 35421kcal 35675kcal 35930kcal 36185kcal 36440kcal 36695kcal 36950kcal 37204kcal 37459kcal 37714kcal 37969kcal 38224kcal
筋トレ
背筋運動		 8918kcal 9173kcal 9428kcal 9683kcal 9938kcal 10193kcal 10447kcal 10702kcal 10957kcal 11212kcal 11467kcal 11722kcal 11976kcal 12231kcal 12486kcal 12741kcal 12996kcal 13251kcal 13505kcal 13760kcal 14015kcal 14270kcal 14525kcal 14780kcal 15034kcal 15289kcal 15544kcal 15799kcal 16054kcal 16308kcal 16563kcal 16818kcal 17073kcal 17328kcal 17583kcal 17837kcal 18092kcal 18347kcal 18602kcal 18857kcal 19112kcal 19366kcal 19621kcal 19876kcal 20131kcal 20386kcal 20641kcal 20895kcal 21150kcal 21405kcal 21660kcal 21915kcal 22170kcal 22424kcal 22679kcal 22934kcal 23189kcal 23444kcal 23699kcal 23953kcal 24208kcal 24463kcal 24718kcal 24973kcal 25227kcal 25482kcal 25737kcal 25992kcal 26247kcal 26502kcal 26756kcal 27011kcal 27266kcal 27521kcal 27776kcal 28031kcal 28285kcal 28540kcal 28795kcal 29050kcal 29305kcal 29560kcal 29814kcal 30069kcal 30324kcal 30579kcal 30834kcal 31089kcal 31343kcal 31598kcal 31853kcal 32108kcal 32363kcal 32617kcal 32872kcal 33127kcal 33382kcal 33637kcal 33892kcal 34146kcal 34401kcal 34656kcal 34911kcal 35166kcal 35421kcal 35675kcal 35930kcal 36185kcal 36440kcal 36695kcal 36950kcal 37204kcal 37459kcal 37714kcal 37969kcal 38224kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8918kcal 9173kcal 9428kcal 9683kcal 9938kcal 10193kcal 10447kcal 10702kcal 10957kcal 11212kcal 11467kcal 11722kcal 11976kcal 12231kcal 12486kcal 12741kcal 12996kcal 13251kcal 13505kcal 13760kcal 14015kcal 14270kcal 14525kcal 14780kcal 15034kcal 15289kcal 15544kcal 15799kcal 16054kcal 16308kcal 16563kcal 16818kcal 17073kcal 17328kcal 17583kcal 17837kcal 18092kcal 18347kcal 18602kcal 18857kcal 19112kcal 19366kcal 19621kcal 19876kcal 20131kcal 20386kcal 20641kcal 20895kcal 21150kcal 21405kcal 21660kcal 21915kcal 22170kcal 22424kcal 22679kcal 22934kcal 23189kcal 23444kcal 23699kcal 23953kcal 24208kcal 24463kcal 24718kcal 24973kcal 25227kcal 25482kcal 25737kcal 25992kcal 26247kcal 26502kcal 26756kcal 27011kcal 27266kcal 27521kcal 27776kcal 28031kcal 28285kcal 28540kcal 28795kcal 29050kcal 29305kcal 29560kcal 29814kcal 30069kcal 30324kcal 30579kcal 30834kcal 31089kcal 31343kcal 31598kcal 31853kcal 32108kcal 32363kcal 32617kcal 32872kcal 33127kcal 33382kcal 33637kcal 33892kcal 34146kcal 34401kcal 34656kcal 34911kcal 35166kcal 35421kcal 35675kcal 35930kcal 36185kcal 36440kcal 36695kcal 36950kcal 37204kcal 37459kcal 37714kcal 37969kcal 38224kcal
筋トレ
懸垂		 8918kcal 9173kcal 9428kcal 9683kcal 9938kcal 10193kcal 10447kcal 10702kcal 10957kcal 11212kcal 11467kcal 11722kcal 11976kcal 12231kcal 12486kcal 12741kcal 12996kcal 13251kcal 13505kcal 13760kcal 14015kcal 14270kcal 14525kcal 14780kcal 15034kcal 15289kcal 15544kcal 15799kcal 16054kcal 16308kcal 16563kcal 16818kcal 17073kcal 17328kcal 17583kcal 17837kcal 18092kcal 18347kcal 18602kcal 18857kcal 19112kcal 19366kcal 19621kcal 19876kcal 20131kcal 20386kcal 20641kcal 20895kcal 21150kcal 21405kcal 21660kcal 21915kcal 22170kcal 22424kcal 22679kcal 22934kcal 23189kcal 23444kcal 23699kcal 23953kcal 24208kcal 24463kcal 24718kcal 24973kcal 25227kcal 25482kcal 25737kcal 25992kcal 26247kcal 26502kcal 26756kcal 27011kcal 27266kcal 27521kcal 27776kcal 28031kcal 28285kcal 28540kcal 28795kcal 29050kcal 29305kcal 29560kcal 29814kcal 30069kcal 30324kcal 30579kcal 30834kcal 31089kcal 31343kcal 31598kcal 31853kcal 32108kcal 32363kcal 32617kcal 32872kcal 33127kcal 33382kcal 33637kcal 33892kcal 34146kcal 34401kcal 34656kcal 34911kcal 35166kcal 35421kcal 35675kcal 35930kcal 36185kcal 36440kcal 36695kcal 36950kcal 37204kcal 37459kcal 37714kcal 37969kcal 38224kcal
筋トレ
スクワット		 11735kcal 12070kcal 12406kcal 12741kcal 13076kcal 13412kcal 13747kcal 14082kcal 14417kcal 14753kcal 15088kcal 15423kcal 15759kcal 16094kcal 16429kcal 16765kcal 17100kcal 17435kcal 17770kcal 18106kcal 18441kcal 18776kcal 19112kcal 19447kcal 19782kcal 20118kcal 20453kcal 20788kcal 21123kcal 21459kcal 21794kcal 22129kcal 22465kcal 22800kcal 23135kcal 23471kcal 23806kcal 24141kcal 24476kcal 24812kcal 25147kcal 25482kcal 25818kcal 26153kcal 26488kcal 26824kcal 27159kcal 27494kcal 27829kcal 28165kcal 28500kcal 28835kcal 29171kcal 29506kcal 29841kcal 30177kcal 30512kcal 30847kcal 31182kcal 31518kcal 31853kcal 32188kcal 32524kcal 32859kcal 33194kcal 33530kcal 33865kcal 34200kcal 34535kcal 34871kcal 35206kcal 35541kcal 35877kcal 36212kcal 36547kcal 36883kcal 37218kcal 37553kcal 37888kcal 38224kcal 38559kcal 38894kcal 39230kcal 39565kcal 39900kcal 40236kcal 40571kcal 40906kcal 41241kcal 41577kcal 41912kcal 42247kcal 42583kcal 42918kcal 43253kcal 43589kcal 43924kcal 44259kcal 44594kcal 44930kcal 45265kcal 45600kcal 45936kcal 46271kcal 46606kcal 46942kcal 47277kcal 47612kcal 47947kcal 48283kcal 48618kcal 48953kcal 49289kcal 49624kcal 49959kcal 50295kcal
ヨガ
ハタ		 7041kcal 7242kcal 7443kcal 7644kcal 7846kcal 8047kcal 8248kcal 8449kcal 8650kcal 8851kcal 9053kcal 9254kcal 9455kcal 9656kcal 9857kcal 10059kcal 10260kcal 10461kcal 10662kcal 10863kcal 11064kcal 11266kcal 11467kcal 11668kcal 11869kcal 12070kcal 12271kcal 12473kcal 12674kcal 12875kcal 13076kcal 13277kcal 13479kcal 13680kcal 13881kcal 14082kcal 14283kcal 14484kcal 14686kcal 14887kcal 15088kcal 15289kcal 15490kcal 15692kcal 15893kcal 16094kcal 16295kcal 16496kcal 16697kcal 16899kcal 17100kcal 17301kcal 17502kcal 17703kcal 17905kcal 18106kcal 18307kcal 18508kcal 18709kcal 18910kcal 19112kcal 19313kcal 19514kcal 19715kcal 19916kcal 20118kcal 20319kcal 20520kcal 20721kcal 20922kcal 21123kcal 21325kcal 21526kcal 21727kcal 21928kcal 22129kcal 22330kcal 22532kcal 22733kcal 22934kcal 23135kcal 23336kcal 23538kcal 23739kcal 23940kcal 24141kcal 24342kcal 24543kcal 24745kcal 24946kcal 25147kcal 25348kcal 25549kcal 25751kcal 25952kcal 26153kcal 26354kcal 26555kcal 26756kcal 26958kcal 27159kcal 27360kcal 27561kcal 27762kcal 27964kcal 28165kcal 28366kcal 28567kcal 28768kcal 28969kcal 29171kcal 29372kcal 29573kcal 29774kcal 29975kcal 30177kcal
ヨガ
パワー		 9388kcal 9656kcal 9924kcal 10193kcal 10461kcal 10729kcal 10997kcal 11266kcal 11534kcal 11802kcal 12070kcal 12339kcal 12607kcal 12875kcal 13143kcal 13412kcal 13680kcal 13948kcal 14216kcal 14484kcal 14753kcal 15021kcal 15289kcal 15557kcal 15826kcal 16094kcal 16362kcal 16630kcal 16899kcal 17167kcal 17435kcal 17703kcal 17972kcal 18240kcal 18508kcal 18776kcal 19045kcal 19313kcal 19581kcal 19849kcal 20118kcal 20386kcal 20654kcal 20922kcal 21190kcal 21459kcal 21727kcal 21995kcal 22263kcal 22532kcal 22800kcal 23068kcal 23336kcal 23605kcal 23873kcal 24141kcal 24409kcal 24678kcal 24946kcal 25214kcal 25482kcal 25751kcal 26019kcal 26287kcal 26555kcal 26824kcal 27092kcal 27360kcal 27628kcal 27896kcal 28165kcal 28433kcal 28701kcal 28969kcal 29238kcal 29506kcal 29774kcal 30042kcal 30311kcal 30579kcal 30847kcal 31115kcal 31384kcal 31652kcal 31920kcal 32188kcal 32457kcal 32725kcal 32993kcal 33261kcal 33530kcal 33798kcal 34066kcal 34334kcal 34602kcal 34871kcal 35139kcal 35407kcal 35675kcal 35944kcal 36212kcal 36480kcal 36748kcal 37017kcal 37285kcal 37553kcal 37821kcal 38090kcal 38358kcal 38626kcal 38894kcal 39163kcal 39431kcal 39699kcal 39967kcal 40236kcal
ダンス
ゆっくり		 11735kcal 12070kcal 12406kcal 12741kcal 13076kcal 13412kcal 13747kcal 14082kcal 14417kcal 14753kcal 15088kcal 15423kcal 15759kcal 16094kcal 16429kcal 16765kcal 17100kcal 17435kcal 17770kcal 18106kcal 18441kcal 18776kcal 19112kcal 19447kcal 19782kcal 20118kcal 20453kcal 20788kcal 21123kcal 21459kcal 21794kcal 22129kcal 22465kcal 22800kcal 23135kcal 23471kcal 23806kcal 24141kcal 24476kcal 24812kcal 25147kcal 25482kcal 25818kcal 26153kcal 26488kcal 26824kcal 27159kcal 27494kcal 27829kcal 28165kcal 28500kcal 28835kcal 29171kcal 29506kcal 29841kcal 30177kcal 30512kcal 30847kcal 31182kcal 31518kcal 31853kcal 32188kcal 32524kcal 32859kcal 33194kcal 33530kcal 33865kcal 34200kcal 34535kcal 34871kcal 35206kcal 35541kcal 35877kcal 36212kcal 36547kcal 36883kcal 37218kcal 37553kcal 37888kcal 38224kcal 38559kcal 38894kcal 39230kcal 39565kcal 39900kcal 40236kcal 40571kcal 40906kcal 41241kcal 41577kcal 41912kcal 42247kcal 42583kcal 42918kcal 43253kcal 43589kcal 43924kcal 44259kcal 44594kcal 44930kcal 45265kcal 45600kcal 45936kcal 46271kcal 46606kcal 46942kcal 47277kcal 47612kcal 47947kcal 48283kcal 48618kcal 48953kcal 49289kcal 49624kcal 49959kcal 50295kcal
ダンス
普通		 17133kcal 17623kcal 18112kcal 18602kcal 19091kcal 19581kcal 20071kcal 20560kcal 21050kcal 21539kcal 22029kcal 22518kcal 23008kcal 23497kcal 23987kcal 24476kcal 24966kcal 25455kcal 25945kcal 26435kcal 26924kcal 27414kcal 27903kcal 28393kcal 28882kcal 29372kcal 29861kcal 30351kcal 30840kcal 31330kcal 31819kcal 32309kcal 32799kcal 33288kcal 33778kcal 34267kcal 34757kcal 35246kcal 35736kcal 36225kcal 36715kcal 37204kcal 37694kcal 38183kcal 38673kcal 39163kcal 39652kcal 40142kcal 40631kcal 41121kcal 41610kcal 42100kcal 42589kcal 43079kcal 43568kcal 44058kcal 44547kcal 45037kcal 45527kcal 46016kcal 46506kcal 46995kcal 47485kcal 47974kcal 48464kcal 48953kcal 49443kcal 49932kcal 50422kcal 50911kcal 51401kcal 51891kcal 52380kcal 52870kcal 53359kcal 53849kcal 54338kcal 54828kcal 55317kcal 55807kcal 56296kcal 56786kcal 57275kcal 57765kcal 58255kcal 58744kcal 59234kcal 59723kcal 60213kcal 60702kcal 61192kcal 61681kcal 62171kcal 62660kcal 63150kcal 63639kcal 64129kcal 64619kcal 65108kcal 65598kcal 66087kcal 66577kcal 67066kcal 67556kcal 68045kcal 68535kcal 69024kcal 69514kcal 70003kcal 70493kcal 70983kcal 71472kcal 71962kcal 72451kcal 72941kcal 73430kcal
ダンス
激しい		 21123kcal 21727kcal 22330kcal 22934kcal 23538kcal 24141kcal 24745kcal 25348kcal 25952kcal 26555kcal 27159kcal 27762kcal 28366kcal 28969kcal 29573kcal 30177kcal 30780kcal 31384kcal 31987kcal 32591kcal 33194kcal 33798kcal 34401kcal 35005kcal 35608kcal 36212kcal 36815kcal 37419kcal 38023kcal 38626kcal 39230kcal 39833kcal 40437kcal 41040kcal 41644kcal 42247kcal 42851kcal 43454kcal 44058kcal 44661kcal 45265kcal 45869kcal 46472kcal 47076kcal 47679kcal 48283kcal 48886kcal 49490kcal 50093kcal 50697kcal 51300kcal 51904kcal 52507kcal 53111kcal 53715kcal 54318kcal 54922kcal 55525kcal 56129kcal 56732kcal 57336kcal 57939kcal 58543kcal 59146kcal 59750kcal 60354kcal 60957kcal 61561kcal 62164kcal 62768kcal 63371kcal 63975kcal 64578kcal 65182kcal 65785kcal 66389kcal 66992kcal 67596kcal 68200kcal 68803kcal 69407kcal 70010kcal 70614kcal 71217kcal 71821kcal 72424kcal 73028kcal 73631kcal 74235kcal 74838kcal 75442kcal 76046kcal 76649kcal 77253kcal 77856kcal 78460kcal 79063kcal 79667kcal 80270kcal 80874kcal 81477kcal 82081kcal 82684kcal 83288kcal 83892kcal 84495kcal 85099kcal 85702kcal 86306kcal 86909kcal 87513kcal 88116kcal 88720kcal 89323kcal 89927kcal 90531kcal
踏み台昇降 11735kcal 12070kcal 12406kcal 12741kcal 13076kcal 13412kcal 13747kcal 14082kcal 14417kcal 14753kcal 15088kcal 15423kcal 15759kcal 16094kcal 16429kcal 16765kcal 17100kcal 17435kcal 17770kcal 18106kcal 18441kcal 18776kcal 19112kcal 19447kcal 19782kcal 20118kcal 20453kcal 20788kcal 21123kcal 21459kcal 21794kcal 22129kcal 22465kcal 22800kcal 23135kcal 23471kcal 23806kcal 24141kcal 24476kcal 24812kcal 25147kcal 25482kcal 25818kcal 26153kcal 26488kcal 26824kcal 27159kcal 27494kcal 27829kcal 28165kcal 28500kcal 28835kcal 29171kcal 29506kcal 29841kcal 30177kcal 30512kcal 30847kcal 31182kcal 31518kcal 31853kcal 32188kcal 32524kcal 32859kcal 33194kcal 33530kcal 33865kcal 34200kcal 34535kcal 34871kcal 35206kcal 35541kcal 35877kcal 36212kcal 36547kcal 36883kcal 37218kcal 37553kcal 37888kcal 38224kcal 38559kcal 38894kcal 39230kcal 39565kcal 39900kcal 40236kcal 40571kcal 40906kcal 41241kcal 41577kcal 41912kcal 42247kcal 42583kcal 42918kcal 43253kcal 43589kcal 43924kcal 44259kcal 44594kcal 44930kcal 45265kcal 45600kcal 45936kcal 46271kcal 46606kcal 46942kcal 47277kcal 47612kcal 47947kcal 48283kcal 48618kcal 48953kcal 49289kcal 49624kcal 49959kcal 50295kcal
トランポリン
ゆっくり		 8214kcal 8449kcal 8684kcal 8918kcal 9153kcal 9388kcal 9623kcal 9857kcal 10092kcal 10327kcal 10561kcal 10796kcal 11031kcal 11266kcal 11500kcal 11735kcal 11970kcal 12204kcal 12439kcal 12674kcal 12909kcal 13143kcal 13378kcal 13613kcal 13847kcal 14082kcal 14317kcal 14552kcal 14786kcal 15021kcal 15256kcal 15490kcal 15725kcal 15960kcal 16194kcal 16429kcal 16664kcal 16899kcal 17133kcal 17368kcal 17603kcal 17837kcal 18072kcal 18307kcal 18542kcal 18776kcal 19011kcal 19246kcal 19480kcal 19715kcal 19950kcal 20185kcal 20419kcal 20654kcal 20889kcal 21123kcal 21358kcal 21593kcal 21828kcal 22062kcal 22297kcal 22532kcal 22766kcal 23001kcal 23236kcal 23471kcal 23705kcal 23940kcal 24175kcal 24409kcal 24644kcal 24879kcal 25113kcal 25348kcal 25583kcal 25818kcal 26052kcal 26287kcal 26522kcal 26756kcal 26991kcal 27226kcal 27461kcal 27695kcal 27930kcal 28165kcal 28399kcal 28634kcal 28869kcal 29104kcal 29338kcal 29573kcal 29808kcal 30042kcal 30277kcal 30512kcal 30747kcal 30981kcal 31216kcal 31451kcal 31685kcal 31920kcal 32155kcal 32389kcal 32624kcal 32859kcal 33094kcal 33328kcal 33563kcal 33798kcal 34032kcal 34267kcal 34502kcal 34737kcal 34971kcal 35206kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10561kcal 10863kcal 11165kcal 11467kcal 11769kcal 12070kcal 12372kcal 12674kcal 12976kcal 13277kcal 13579kcal 13881kcal 14183kcal 14484kcal 14786kcal 15088kcal 15390kcal 15692kcal 15993kcal 16295kcal 16597kcal 16899kcal 17200kcal 17502kcal 17804kcal 18106kcal 18407kcal 18709kcal 19011kcal 19313kcal 19615kcal 19916kcal 20218kcal 20520kcal 20822kcal 21123kcal 21425kcal 21727kcal 22029kcal 22330kcal 22632kcal 22934kcal 23236kcal 23538kcal 23839kcal 24141kcal 24443kcal 24745kcal 25046kcal 25348kcal 25650kcal 25952kcal 26253kcal 26555kcal 26857kcal 27159kcal 27461kcal 27762kcal 28064kcal 28366kcal 28668kcal 28969kcal 29271kcal 29573kcal 29875kcal 30177kcal 30478kcal 30780kcal 31082kcal 31384kcal 31685kcal 31987kcal 32289kcal 32591kcal 32892kcal 33194kcal 33496kcal 33798kcal 34100kcal 34401kcal 34703kcal 35005kcal 35307kcal 35608kcal 35910kcal 36212kcal 36514kcal 36815kcal 37117kcal 37419kcal 37721kcal 38023kcal 38324kcal 38626kcal 38928kcal 39230kcal 39531kcal 39833kcal 40135kcal 40437kcal 40738kcal 41040kcal 41342kcal 41644kcal 41946kcal 42247kcal 42549kcal 42851kcal 43153kcal 43454kcal 43756kcal 44058kcal 44360kcal 44661kcal 44963kcal 45265kcal
HIIT
ジャンプなし		 11735kcal 12070kcal 12406kcal 12741kcal 13076kcal 13412kcal 13747kcal 14082kcal 14417kcal 14753kcal 15088kcal 15423kcal 15759kcal 16094kcal 16429kcal 16765kcal 17100kcal 17435kcal 17770kcal 18106kcal 18441kcal 18776kcal 19112kcal 19447kcal 19782kcal 20118kcal 20453kcal 20788kcal 21123kcal 21459kcal 21794kcal 22129kcal 22465kcal 22800kcal 23135kcal 23471kcal 23806kcal 24141kcal 24476kcal 24812kcal 25147kcal 25482kcal 25818kcal 26153kcal 26488kcal 26824kcal 27159kcal 27494kcal 27829kcal 28165kcal 28500kcal 28835kcal 29171kcal 29506kcal 29841kcal 30177kcal 30512kcal 30847kcal 31182kcal 31518kcal 31853kcal 32188kcal 32524kcal 32859kcal 33194kcal 33530kcal 33865kcal 34200kcal 34535kcal 34871kcal 35206kcal 35541kcal 35877kcal 36212kcal 36547kcal 36883kcal 37218kcal 37553kcal 37888kcal 38224kcal 38559kcal 38894kcal 39230kcal 39565kcal 39900kcal 40236kcal 40571kcal 40906kcal 41241kcal 41577kcal 41912kcal 42247kcal 42583kcal 42918kcal 43253kcal 43589kcal 43924kcal 44259kcal 44594kcal 44930kcal 45265kcal 45600kcal 45936kcal 46271kcal 46606kcal 46942kcal 47277kcal 47612kcal 47947kcal 48283kcal 48618kcal 48953kcal 49289kcal 49624kcal 49959kcal 50295kcal
HIIT
ジャンプあり		 18776kcal 19313kcal 19849kcal 20386kcal 20922kcal 21459kcal 21995kcal 22532kcal 23068kcal 23605kcal 24141kcal 24678kcal 25214kcal 25751kcal 26287kcal 26824kcal 27360kcal 27896kcal 28433kcal 28969kcal 29506kcal 30042kcal 30579kcal 31115kcal 31652kcal 32188kcal 32725kcal 33261kcal 33798kcal 34334kcal 34871kcal 35407kcal 35944kcal 36480kcal 37017kcal 37553kcal 38090kcal 38626kcal 39163kcal 39699kcal 40236kcal 40772kcal 41308kcal 41845kcal 42381kcal 42918kcal 43454kcal 43991kcal 44527kcal 45064kcal 45600kcal 46137kcal 46673kcal 47210kcal 47746kcal 48283kcal 48819kcal 49356kcal 49892kcal 50429kcal 50965kcal 51502kcal 52038kcal 52575kcal 53111kcal 53648kcal 54184kcal 54720kcal 55257kcal 55793kcal 56330kcal 56866kcal 57403kcal 57939kcal 58476kcal 59012kcal 59549kcal 60085kcal 60622kcal 61158kcal 61695kcal 62231kcal 62768kcal 63304kcal 63841kcal 64377kcal 64914kcal 65450kcal 65987kcal 66523kcal 67060kcal 67596kcal 68132kcal 68669kcal 69205kcal 69742kcal 70278kcal 70815kcal 71351kcal 71888kcal 72424kcal 72961kcal 73497kcal 74034kcal 74570kcal 75107kcal 75643kcal 76180kcal 76716kcal 77253kcal 77789kcal 78326kcal 78862kcal 79399kcal 79935kcal 80472kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間52分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7041kcal 7242kcal 7443kcal 7644kcal 7846kcal 8047kcal 8248kcal 8449kcal 8650kcal 8851kcal 9053kcal 9254kcal 9455kcal 9656kcal 9857kcal 10059kcal 10260kcal 10461kcal 10662kcal 10863kcal 11064kcal 11266kcal 11467kcal 11668kcal 11869kcal 12070kcal 12271kcal 12473kcal 12674kcal 12875kcal 13076kcal 13277kcal 13479kcal 13680kcal 13881kcal 14082kcal 14283kcal 14484kcal 14686kcal 14887kcal 15088kcal 15289kcal 15490kcal 15692kcal 15893kcal 16094kcal 16295kcal 16496kcal 16697kcal 16899kcal 17100kcal 17301kcal 17502kcal 17703kcal 17905kcal 18106kcal 18307kcal 18508kcal 18709kcal 18910kcal 19112kcal 19313kcal 19514kcal 19715kcal 19916kcal 20118kcal 20319kcal 20520kcal 20721kcal 20922kcal 21123kcal 21325kcal 21526kcal 21727kcal 21928kcal 22129kcal 22330kcal 22532kcal 22733kcal 22934kcal 23135kcal 23336kcal 23538kcal 23739kcal 23940kcal 24141kcal 24342kcal 24543kcal 24745kcal 24946kcal 25147kcal 25348kcal 25549kcal 25751kcal 25952kcal 26153kcal 26354kcal 26555kcal 26756kcal 26958kcal 27159kcal 27360kcal 27561kcal 27762kcal 27964kcal 28165kcal 28366kcal 28567kcal 28768kcal 28969kcal 29171kcal 29372kcal 29573kcal 29774kcal 29975kcal 30177kcal
料理全般 8214kcal 8449kcal 8684kcal 8918kcal 9153kcal 9388kcal 9623kcal 9857kcal 10092kcal 10327kcal 10561kcal 10796kcal 11031kcal 11266kcal 11500kcal 11735kcal 11970kcal 12204kcal 12439kcal 12674kcal 12909kcal 13143kcal 13378kcal 13613kcal 13847kcal 14082kcal 14317kcal 14552kcal 14786kcal 15021kcal 15256kcal 15490kcal 15725kcal 15960kcal 16194kcal 16429kcal 16664kcal 16899kcal 17133kcal 17368kcal 17603kcal 17837kcal 18072kcal 18307kcal 18542kcal 18776kcal 19011kcal 19246kcal 19480kcal 19715kcal 19950kcal 20185kcal 20419kcal 20654kcal 20889kcal 21123kcal 21358kcal 21593kcal 21828kcal 22062kcal 22297kcal 22532kcal 22766kcal 23001kcal 23236kcal 23471kcal 23705kcal 23940kcal 24175kcal 24409kcal 24644kcal 24879kcal 25113kcal 25348kcal 25583kcal 25818kcal 26052kcal 26287kcal 26522kcal 26756kcal 26991kcal 27226kcal 27461kcal 27695kcal 27930kcal 28165kcal 28399kcal 28634kcal 28869kcal 29104kcal 29338kcal 29573kcal 29808kcal 30042kcal 30277kcal 30512kcal 30747kcal 30981kcal 31216kcal 31451kcal 31685kcal 31920kcal 32155kcal 32389kcal 32624kcal 32859kcal 33094kcal 33328kcal 33563kcal 33798kcal 34032kcal 34267kcal 34502kcal 34737kcal 34971kcal 35206kcal
掃除機をかける 7745kcal 7966kcal 8188kcal 8409kcal 8630kcal 8851kcal 9073kcal 9294kcal 9515kcal 9737kcal 9958kcal 10179kcal 10401kcal 10622kcal 10843kcal 11064kcal 11286kcal 11507kcal 11728kcal 11950kcal 12171kcal 12392kcal 12613kcal 12835kcal 13056kcal 13277kcal 13499kcal 13720kcal 13941kcal 14163kcal 14384kcal 14605kcal 14826kcal 15048kcal 15269kcal 15490kcal 15712kcal 15933kcal 16154kcal 16376kcal 16597kcal 16818kcal 17039kcal 17261kcal 17482kcal 17703kcal 17925kcal 18146kcal 18367kcal 18589kcal 18810kcal 19031kcal 19252kcal 19474kcal 19695kcal 19916kcal 20138kcal 20359kcal 20580kcal 20802kcal 21023kcal 21244kcal 21465kcal 21687kcal 21908kcal 22129kcal 22351kcal 22572kcal 22793kcal 23014kcal 23236kcal 23457kcal 23678kcal 23900kcal 24121kcal 24342kcal 24564kcal 24785kcal 25006kcal 25227kcal 25449kcal 25670kcal 25891kcal 26113kcal 26334kcal 26555kcal 26777kcal 26998kcal 27219kcal 27440kcal 27662kcal 27883kcal 28104kcal 28326kcal 28547kcal 28768kcal 28990kcal 29211kcal 29432kcal 29653kcal 29875kcal 30096kcal 30317kcal 30539kcal 30760kcal 30981kcal 31203kcal 31424kcal 31645kcal 31866kcal 32088kcal 32309kcal 32530kcal 32752kcal 32973kcal 33194kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8214kcal 8449kcal 8684kcal 8918kcal 9153kcal 9388kcal 9623kcal 9857kcal 10092kcal 10327kcal 10561kcal 10796kcal 11031kcal 11266kcal 11500kcal 11735kcal 11970kcal 12204kcal 12439kcal 12674kcal 12909kcal 13143kcal 13378kcal 13613kcal 13847kcal 14082kcal 14317kcal 14552kcal 14786kcal 15021kcal 15256kcal 15490kcal 15725kcal 15960kcal 16194kcal 16429kcal 16664kcal 16899kcal 17133kcal 17368kcal 17603kcal 17837kcal 18072kcal 18307kcal 18542kcal 18776kcal 19011kcal 19246kcal 19480kcal 19715kcal 19950kcal 20185kcal 20419kcal 20654kcal 20889kcal 21123kcal 21358kcal 21593kcal 21828kcal 22062kcal 22297kcal 22532kcal 22766kcal 23001kcal 23236kcal 23471kcal 23705kcal 23940kcal 24175kcal 24409kcal 24644kcal 24879kcal 25113kcal 25348kcal 25583kcal 25818kcal 26052kcal 26287kcal 26522kcal 26756kcal 26991kcal 27226kcal 27461kcal 27695kcal 27930kcal 28165kcal 28399kcal 28634kcal 28869kcal 29104kcal 29338kcal 29573kcal 29808kcal 30042kcal 30277kcal 30512kcal 30747kcal 30981kcal 31216kcal 31451kcal 31685kcal 31920kcal 32155kcal 32389kcal 32624kcal 32859kcal 33094kcal 33328kcal 33563kcal 33798kcal 34032kcal 34267kcal 34502kcal 34737kcal 34971kcal 35206kcal
部屋の片づけ全般 11266kcal 11587kcal 11909kcal 12231kcal 12553kcal 12875kcal 13197kcal 13519kcal 13841kcal 14163kcal 14484kcal 14806kcal 15128kcal 15450kcal 15772kcal 16094kcal 16416kcal 16738kcal 17060kcal 17381kcal 17703kcal 18025kcal 18347kcal 18669kcal 18991kcal 19313kcal 19635kcal 19957kcal 20278kcal 20600kcal 20922kcal 21244kcal 21566kcal 21888kcal 22210kcal 22532kcal 22854kcal 23175kcal 23497kcal 23819kcal 24141kcal 24463kcal 24785kcal 25107kcal 25429kcal 25751kcal 26072kcal 26394kcal 26716kcal 27038kcal 27360kcal 27682kcal 28004kcal 28326kcal 28648kcal 28969kcal 29291kcal 29613kcal 29935kcal 30257kcal 30579kcal 30901kcal 31223kcal 31545kcal 31866kcal 32188kcal 32510kcal 32832kcal 33154kcal 33476kcal 33798kcal 34120kcal 34442kcal 34763kcal 35085kcal 35407kcal 35729kcal 36051kcal 36373kcal 36695kcal 37017kcal 37339kcal 37660kcal 37982kcal 38304kcal 38626kcal 38948kcal 39270kcal 39592kcal 39914kcal 40236kcal 40557kcal 40879kcal 41201kcal 41523kcal 41845kcal 42167kcal 42489kcal 42811kcal 43132kcal 43454kcal 43776kcal 44098kcal 44420kcal 44742kcal 45064kcal 45386kcal 45708kcal 46029kcal 46351kcal 46673kcal 46995kcal 47317kcal 47639kcal 47961kcal 48283kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4694kcal 4828kcal 4962kcal 5096kcal 5230kcal 5364kcal 5498kcal 5633kcal 5767kcal 5901kcal 6035kcal 6169kcal 6303kcal 6437kcal 6571kcal 6706kcal 6840kcal 6974kcal 7108kcal 7242kcal 7376kcal 7510kcal 7644kcal 7778kcal 7913kcal 8047kcal 8181kcal 8315kcal 8449kcal 8583kcal 8717kcal 8851kcal 8986kcal 9120kcal 9254kcal 9388kcal 9522kcal 9656kcal 9790kcal 9924kcal 10059kcal 10193kcal 10327kcal 10461kcal 10595kcal 10729kcal 10863kcal 10997kcal 11131kcal 11266kcal 11400kcal 11534kcal 11668kcal 11802kcal 11936kcal 12070kcal 12204kcal 12339kcal 12473kcal 12607kcal 12741kcal 12875kcal 13009kcal 13143kcal 13277kcal 13412kcal 13546kcal 13680kcal 13814kcal 13948kcal 14082kcal 14216kcal 14350kcal 14484kcal 14619kcal 14753kcal 14887kcal 15021kcal 15155kcal 15289kcal 15423kcal 15557kcal 15692kcal 15826kcal 15960kcal 16094kcal 16228kcal 16362kcal 16496kcal 16630kcal 16765kcal 16899kcal 17033kcal 17167kcal 17301kcal 17435kcal 17569kcal 17703kcal 17837kcal 17972kcal 18106kcal 18240kcal 18374kcal 18508kcal 18642kcal 18776kcal 18910kcal 19045kcal 19179kcal 19313kcal 19447kcal 19581kcal 19715kcal 19849kcal 19983kcal 20118kcal
トイレ 4224kcal 4345kcal 4466kcal 4586kcal 4707kcal 4828kcal 4949kcal 5069kcal 5190kcal 5311kcal 5431kcal 5552kcal 5673kcal 5793kcal 5914kcal 6035kcal 6156kcal 6276kcal 6397kcal 6518kcal 6638kcal 6759kcal 6880kcal 7001kcal 7121kcal 7242kcal 7363kcal 7483kcal 7604kcal 7725kcal 7846kcal 7966kcal 8087kcal 8208kcal 8328kcal 8449kcal 8570kcal 8690kcal 8811kcal 8932kcal 9053kcal 9173kcal 9294kcal 9415kcal 9535kcal 9656kcal 9777kcal 9898kcal 10018kcal 10139kcal 10260kcal 10380kcal 10501kcal 10622kcal 10743kcal 10863kcal 10984kcal 11105kcal 11225kcal 11346kcal 11467kcal 11587kcal 11708kcal 11829kcal 11950kcal 12070kcal 12191kcal 12312kcal 12432kcal 12553kcal 12674kcal 12795kcal 12915kcal 13036kcal 13157kcal 13277kcal 13398kcal 13519kcal 13640kcal 13760kcal 13881kcal 14002kcal 14122kcal 14243kcal 14364kcal 14484kcal 14605kcal 14726kcal 14847kcal 14967kcal 15088kcal 15209kcal 15329kcal 15450kcal 15571kcal 15692kcal 15812kcal 15933kcal 16054kcal 16174kcal 16295kcal 16416kcal 16536kcal 16657kcal 16778kcal 16899kcal 17019kcal 17140kcal 17261kcal 17381kcal 17502kcal 17623kcal 17744kcal 17864kcal 17985kcal 18106kcal
風呂でシャワー 4694kcal 4828kcal 4962kcal 5096kcal 5230kcal 5364kcal 5498kcal 5633kcal 5767kcal 5901kcal 6035kcal 6169kcal 6303kcal 6437kcal 6571kcal 6706kcal 6840kcal 6974kcal 7108kcal 7242kcal 7376kcal 7510kcal 7644kcal 7778kcal 7913kcal 8047kcal 8181kcal 8315kcal 8449kcal 8583kcal 8717kcal 8851kcal 8986kcal 9120kcal 9254kcal 9388kcal 9522kcal 9656kcal 9790kcal 9924kcal 10059kcal 10193kcal 10327kcal 10461kcal 10595kcal 10729kcal 10863kcal 10997kcal 11131kcal 11266kcal 11400kcal 11534kcal 11668kcal 11802kcal 11936kcal 12070kcal 12204kcal 12339kcal 12473kcal 12607kcal 12741kcal 12875kcal 13009kcal 13143kcal 13277kcal 13412kcal 13546kcal 13680kcal 13814kcal 13948kcal 14082kcal 14216kcal 14350kcal 14484kcal 14619kcal 14753kcal 14887kcal 15021kcal 15155kcal 15289kcal 15423kcal 15557kcal 15692kcal 15826kcal 15960kcal 16094kcal 16228kcal 16362kcal 16496kcal 16630kcal 16765kcal 16899kcal 17033kcal 17167kcal 17301kcal 17435kcal 17569kcal 17703kcal 17837kcal 17972kcal 18106kcal 18240kcal 18374kcal 18508kcal 18642kcal 18776kcal 18910kcal 19045kcal 19179kcal 19313kcal 19447kcal 19581kcal 19715kcal 19849kcal 19983kcal 20118kcal
風呂で入浴 3520kcal 3621kcal 3721kcal 3822kcal 3923kcal 4023kcal 4124kcal 4224kcal 4325kcal 4425kcal 4526kcal 4627kcal 4727kcal 4828kcal 4928kcal 5029kcal 5130kcal 5230kcal 5331kcal 5431kcal 5532kcal 5633kcal 5733kcal 5834kcal 5934kcal 6035kcal 6135kcal 6236kcal 6337kcal 6437kcal 6538kcal 6638kcal 6739kcal 6840kcal 6940kcal 7041kcal 7141kcal 7242kcal 7343kcal 7443kcal 7544kcal 7644kcal 7745kcal 7846kcal 7946kcal 8047kcal 8147kcal 8248kcal 8348kcal 8449kcal 8550kcal 8650kcal 8751kcal 8851kcal 8952kcal 9053kcal 9153kcal 9254kcal 9354kcal 9455kcal 9556kcal 9656kcal 9757kcal 9857kcal 9958kcal 10059kcal 10159kcal 10260kcal 10360kcal 10461kcal 10561kcal 10662kcal 10763kcal 10863kcal 10964kcal 11064kcal 11165kcal 11266kcal 11366kcal 11467kcal 11567kcal 11668kcal 11769kcal 11869kcal 11970kcal 12070kcal 12171kcal 12271kcal 12372kcal 12473kcal 12573kcal 12674kcal 12774kcal 12875kcal 12976kcal 13076kcal 13177kcal 13277kcal 13378kcal 13479kcal 13579kcal 13680kcal 13780kcal 13881kcal 13982kcal 14082kcal 14183kcal 14283kcal 14384kcal 14484kcal 14585kcal 14686kcal 14786kcal 14887kcal 14987kcal 15088kcal
デスクワーク 3051kcal 3138kcal 3225kcal 3312kcal 3399kcal 3487kcal 3574kcal 3661kcal 3748kcal 3835kcal 3923kcal 4010kcal 4097kcal 4184kcal 4271kcal 4358kcal 4446kcal 4533kcal 4620kcal 4707kcal 4794kcal 4881kcal 4969kcal 5056kcal 5143kcal 5230kcal 5317kcal 5405kcal 5492kcal 5579kcal 5666kcal 5753kcal 5840kcal 5928kcal 6015kcal 6102kcal 6189kcal 6276kcal 6363kcal 6451kcal 6538kcal 6625kcal 6712kcal 6799kcal 6887kcal 6974kcal 7061kcal 7148kcal 7235kcal 7322kcal 7410kcal 7497kcal 7584kcal 7671kcal 7758kcal 7846kcal 7933kcal 8020kcal 8107kcal 8194kcal 8281kcal 8369kcal 8456kcal 8543kcal 8630kcal 8717kcal 8804kcal 8892kcal 8979kcal 9066kcal 9153kcal 9240kcal 9328kcal 9415kcal 9502kcal 9589kcal 9676kcal 9763kcal 9851kcal 9938kcal 10025kcal 10112kcal 10199kcal 10287kcal 10374kcal 10461kcal 10548kcal 10635kcal 10722kcal 10810kcal 10897kcal 10984kcal 11071kcal 11158kcal 11245kcal 11333kcal 11420kcal 11507kcal 11594kcal 11681kcal 11769kcal 11856kcal 11943kcal 12030kcal 12117kcal 12204kcal 12292kcal 12379kcal 12466kcal 12553kcal 12640kcal 12727kcal 12815kcal 12902kcal 12989kcal 13076kcal
立って仕事をする 4224kcal 4345kcal 4466kcal 4586kcal 4707kcal 4828kcal 4949kcal 5069kcal 5190kcal 5311kcal 5431kcal 5552kcal 5673kcal 5793kcal 5914kcal 6035kcal 6156kcal 6276kcal 6397kcal 6518kcal 6638kcal 6759kcal 6880kcal 7001kcal 7121kcal 7242kcal 7363kcal 7483kcal 7604kcal 7725kcal 7846kcal 7966kcal 8087kcal 8208kcal 8328kcal 8449kcal 8570kcal 8690kcal 8811kcal 8932kcal 9053kcal 9173kcal 9294kcal 9415kcal 9535kcal 9656kcal 9777kcal 9898kcal 10018kcal 10139kcal 10260kcal 10380kcal 10501kcal 10622kcal 10743kcal 10863kcal 10984kcal 11105kcal 11225kcal 11346kcal 11467kcal 11587kcal 11708kcal 11829kcal 11950kcal 12070kcal 12191kcal 12312kcal 12432kcal 12553kcal 12674kcal 12795kcal 12915kcal 13036kcal 13157kcal 13277kcal 13398kcal 13519kcal 13640kcal 13760kcal 13881kcal 14002kcal 14122kcal 14243kcal 14364kcal 14484kcal 14605kcal 14726kcal 14847kcal 14967kcal 15088kcal 15209kcal 15329kcal 15450kcal 15571kcal 15692kcal 15812kcal 15933kcal 16054kcal 16174kcal 16295kcal 16416kcal 16536kcal 16657kcal 16778kcal 16899kcal 17019kcal 17140kcal 17261kcal 17381kcal 17502kcal 17623kcal 17744kcal 17864kcal 17985kcal 18106kcal
体をよく動かす仕事 7041kcal 7242kcal 7443kcal 7644kcal 7846kcal 8047kcal 8248kcal 8449kcal 8650kcal 8851kcal 9053kcal 9254kcal 9455kcal 9656kcal 9857kcal 10059kcal 10260kcal 10461kcal 10662kcal 10863kcal 11064kcal 11266kcal 11467kcal 11668kcal 11869kcal 12070kcal 12271kcal 12473kcal 12674kcal 12875kcal 13076kcal 13277kcal 13479kcal 13680kcal 13881kcal 14082kcal 14283kcal 14484kcal 14686kcal 14887kcal 15088kcal 15289kcal 15490kcal 15692kcal 15893kcal 16094kcal 16295kcal 16496kcal 16697kcal 16899kcal 17100kcal 17301kcal 17502kcal 17703kcal 17905kcal 18106kcal 18307kcal 18508kcal 18709kcal 18910kcal 19112kcal 19313kcal 19514kcal 19715kcal 19916kcal 20118kcal 20319kcal 20520kcal 20721kcal 20922kcal 21123kcal 21325kcal 21526kcal 21727kcal 21928kcal 22129kcal 22330kcal 22532kcal 22733kcal 22934kcal 23135kcal 23336kcal 23538kcal 23739kcal 23940kcal 24141kcal 24342kcal 24543kcal 24745kcal 24946kcal 25147kcal 25348kcal 25549kcal 25751kcal 25952kcal 26153kcal 26354kcal 26555kcal 26756kcal 26958kcal 27159kcal 27360kcal 27561kcal 27762kcal 27964kcal 28165kcal 28366kcal 28567kcal 28768kcal 28969kcal 29171kcal 29372kcal 29573kcal 29774kcal 29975kcal 30177kcal
電車バスに乗車 3051kcal 3138kcal 3225kcal 3312kcal 3399kcal 3487kcal 3574kcal 3661kcal 3748kcal 3835kcal 3923kcal 4010kcal 4097kcal 4184kcal 4271kcal 4358kcal 4446kcal 4533kcal 4620kcal 4707kcal 4794kcal 4881kcal 4969kcal 5056kcal 5143kcal 5230kcal 5317kcal 5405kcal 5492kcal 5579kcal 5666kcal 5753kcal 5840kcal 5928kcal 6015kcal 6102kcal 6189kcal 6276kcal 6363kcal 6451kcal 6538kcal 6625kcal 6712kcal 6799kcal 6887kcal 6974kcal 7061kcal 7148kcal 7235kcal 7322kcal 7410kcal 7497kcal 7584kcal 7671kcal 7758kcal 7846kcal 7933kcal 8020kcal 8107kcal 8194kcal 8281kcal 8369kcal 8456kcal 8543kcal 8630kcal 8717kcal 8804kcal 8892kcal 8979kcal 9066kcal 9153kcal 9240kcal 9328kcal 9415kcal 9502kcal 9589kcal 9676kcal 9763kcal 9851kcal 9938kcal 10025kcal 10112kcal 10199kcal 10287kcal 10374kcal 10461kcal 10548kcal 10635kcal 10722kcal 10810kcal 10897kcal 10984kcal 11071kcal 11158kcal 11245kcal 11333kcal 11420kcal 11507kcal 11594kcal 11681kcal 11769kcal 11856kcal 11943kcal 12030kcal 12117kcal 12204kcal 12292kcal 12379kcal 12466kcal 12553kcal 12640kcal 12727kcal 12815kcal 12902kcal 12989kcal 13076kcal
自動車を運転 5867kcal 6035kcal 6203kcal 6370kcal 6538kcal 6706kcal 6873kcal 7041kcal 7208kcal 7376kcal 7544kcal 7711kcal 7879kcal 8047kcal 8214kcal 8382kcal 8550kcal 8717kcal 8885kcal 9053kcal 9220kcal 9388kcal 9556kcal 9723kcal 9891kcal 10059kcal 10226kcal 10394kcal 10561kcal 10729kcal 10897kcal 11064kcal 11232kcal 11400kcal 11567kcal 11735kcal 11903kcal 12070kcal 12238kcal 12406kcal 12573kcal 12741kcal 12909kcal 13076kcal 13244kcal 13412kcal 13579kcal 13747kcal 13914kcal 14082kcal 14250kcal 14417kcal 14585kcal 14753kcal 14920kcal 15088kcal 15256kcal 15423kcal 15591kcal 15759kcal 15926kcal 16094kcal 16262kcal 16429kcal 16597kcal 16765kcal 16932kcal 17100kcal 17267kcal 17435kcal 17603kcal 17770kcal 17938kcal 18106kcal 18273kcal 18441kcal 18609kcal 18776kcal 18944kcal 19112kcal 19279kcal 19447kcal 19615kcal 19782kcal 19950kcal 20118kcal 20285kcal 20453kcal 20620kcal 20788kcal 20956kcal 21123kcal 21291kcal 21459kcal 21626kcal 21794kcal 21962kcal 22129kcal 22297kcal 22465kcal 22632kcal 22800kcal 22968kcal 23135kcal 23303kcal 23471kcal 23638kcal 23806kcal 23973kcal 24141kcal 24309kcal 24476kcal 24644kcal 24812kcal 24979kcal 25147kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32389kcal 33315kcal 34240kcal 35166kcal 36091kcal 37017kcal 37942kcal 38867kcal 39793kcal 40718kcal 41644kcal 42569kcal 43495kcal 44420kcal 45345kcal 46271kcal 47196kcal 48122kcal 49047kcal 49973kcal 50898kcal 51823kcal 52749kcal 53674kcal 54600kcal 55525kcal 56451kcal 57376kcal 58301kcal 59227kcal 60152kcal 61078kcal 62003kcal 62929kcal 63854kcal 64779kcal 65705kcal 66630kcal 67556kcal 68481kcal 69407kcal 70332kcal 71257kcal 72183kcal 73108kcal 74034kcal 74959kcal 75885kcal 76810kcal 77735kcal 78661kcal 79586kcal 80512kcal 81437kcal 82363kcal 83288kcal 84213kcal 85139kcal 86064kcal 86990kcal 87915kcal 88841kcal 89766kcal 90691kcal 91617kcal 92542kcal 93468kcal 94393kcal 95319kcal 96244kcal 97169kcal 98095kcal 99020kcal 99946kcal 100871kcal 101797kcal 102722kcal 103647kcal 104573kcal 105498kcal 106424kcal 107349kcal 108275kcal 109200kcal 110125kcal 111051kcal 111976kcal 112902kcal 113827kcal 114753kcal 115678kcal 116603kcal 117529kcal 118454kcal 119380kcal 120305kcal 121231kcal 122156kcal 123081kcal 124007kcal 124932kcal 125858kcal 126783kcal 127709kcal 128634kcal 129559kcal 130485kcal 131410kcal 132336kcal 133261kcal 134187kcal 135112kcal 136037kcal 136963kcal 137888kcal 138814kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28869kcal 29694kcal 30519kcal 31343kcal 32168kcal 32993kcal 33818kcal 34643kcal 35468kcal 36292kcal 37117kcal 37942kcal 38767kcal 39592kcal 40417kcal 41241kcal 42066kcal 42891kcal 43716kcal 44541kcal 45366kcal 46190kcal 47015kcal 47840kcal 48665kcal 49490kcal 50315kcal 51139kcal 51964kcal 52789kcal 53614kcal 54439kcal 55264kcal 56088kcal 56913kcal 57738kcal 58563kcal 59388kcal 60213kcal 61038kcal 61862kcal 62687kcal 63512kcal 64337kcal 65162kcal 65987kcal 66811kcal 67636kcal 68461kcal 69286kcal 70111kcal 70936kcal 71760kcal 72585kcal 73410kcal 74235kcal 75060kcal 75885kcal 76709kcal 77534kcal 78359kcal 79184kcal 80009kcal 80834kcal 81658kcal 82483kcal 83308kcal 84133kcal 84958kcal 85783kcal 86607kcal 87432kcal 88257kcal 89082kcal 89907kcal 90732kcal 91557kcal 92381kcal 93206kcal 94031kcal 94856kcal 95681kcal 96506kcal 97330kcal 98155kcal 98980kcal 99805kcal 100630kcal 101455kcal 102279kcal 103104kcal 103929kcal 104754kcal 105579kcal 106404kcal 107228kcal 108053kcal 108878kcal 109703kcal 110528kcal 111353kcal 112177kcal 113002kcal 113827kcal 114652kcal 115477kcal 116302kcal 117126kcal 117951kcal 118776kcal 119601kcal 120426kcal 121251kcal 122076kcal 122900kcal 123725kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27695kcal 28487kcal 29278kcal 30069kcal 30861kcal 31652kcal 32443kcal 33234kcal 34026kcal 34817kcal 35608kcal 36400kcal 37191kcal 37982kcal 38774kcal 39565kcal 40356kcal 41148kcal 41939kcal 42730kcal 43521kcal 44313kcal 45104kcal 45895kcal 46687kcal 47478kcal 48269kcal 49061kcal 49852kcal 50643kcal 51435kcal 52226kcal 53017kcal 53808kcal 54600kcal 55391kcal 56182kcal 56974kcal 57765kcal 58556kcal 59348kcal 60139kcal 60930kcal 61722kcal 62513kcal 63304kcal 64095kcal 64887kcal 65678kcal 66469kcal 67261kcal 68052kcal 68843kcal 69635kcal 70426kcal 71217kcal 72009kcal 72800kcal 73591kcal 74382kcal 75174kcal 75965kcal 76756kcal 77548kcal 78339kcal 79130kcal 79922kcal 80713kcal 81504kcal 82296kcal 83087kcal 83878kcal 84669kcal 85461kcal 86252kcal 87043kcal 87835kcal 88626kcal 89417kcal 90209kcal 91000kcal 91791kcal 92583kcal 93374kcal 94165kcal 94956kcal 95748kcal 96539kcal 97330kcal 98122kcal 98913kcal 99704kcal 100496kcal 101287kcal 102078kcal 102870kcal 103661kcal 104452kcal 105243kcal 106035kcal 106826kcal 107617kcal 108409kcal 109200kcal 109991kcal 110783kcal 111574kcal 112365kcal 113157kcal 113948kcal 114739kcal 115530kcal 116322kcal 117113kcal 117904kcal 118696kcal
水泳
(速め:全般)		 23471kcal 24141kcal 24812kcal 25482kcal 26153kcal 26824kcal 27494kcal 28165kcal 28835kcal 29506kcal 30177kcal 30847kcal 31518kcal 32188kcal 32859kcal 33530kcal 34200kcal 34871kcal 35541kcal 36212kcal 36883kcal 37553kcal 38224kcal 38894kcal 39565kcal 40236kcal 40906kcal 41577kcal 42247kcal 42918kcal 43589kcal 44259kcal 44930kcal 45600kcal 46271kcal 46942kcal 47612kcal 48283kcal 48953kcal 49624kcal 50295kcal 50965kcal 51636kcal 52306kcal 52977kcal 53648kcal 54318kcal 54989kcal 55659kcal 56330kcal 57001kcal 57671kcal 58342kcal 59012kcal 59683kcal 60354kcal 61024kcal 61695kcal 62365kcal 63036kcal 63707kcal 64377kcal 65048kcal 65718kcal 66389kcal 67060kcal 67730kcal 68401kcal 69071kcal 69742kcal 70413kcal 71083kcal 71754kcal 72424kcal 73095kcal 73766kcal 74436kcal 75107kcal 75777kcal 76448kcal 77119kcal 77789kcal 78460kcal 79130kcal 79801kcal 80472kcal 81142kcal 81813kcal 82483kcal 83154kcal 83825kcal 84495kcal 85166kcal 85836kcal 86507kcal 87178kcal 87848kcal 88519kcal 89189kcal 89860kcal 90531kcal 91201kcal 91872kcal 92542kcal 93213kcal 93884kcal 94554kcal 95225kcal 95895kcal 96566kcal 97237kcal 97907kcal 98578kcal 99248kcal 99919kcal 100590kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23471kcal 24141kcal 24812kcal 25482kcal 26153kcal 26824kcal 27494kcal 28165kcal 28835kcal 29506kcal 30177kcal 30847kcal 31518kcal 32188kcal 32859kcal 33530kcal 34200kcal 34871kcal 35541kcal 36212kcal 36883kcal 37553kcal 38224kcal 38894kcal 39565kcal 40236kcal 40906kcal 41577kcal 42247kcal 42918kcal 43589kcal 44259kcal 44930kcal 45600kcal 46271kcal 46942kcal 47612kcal 48283kcal 48953kcal 49624kcal 50295kcal 50965kcal 51636kcal 52306kcal 52977kcal 53648kcal 54318kcal 54989kcal 55659kcal 56330kcal 57001kcal 57671kcal 58342kcal 59012kcal 59683kcal 60354kcal 61024kcal 61695kcal 62365kcal 63036kcal 63707kcal 64377kcal 65048kcal 65718kcal 66389kcal 67060kcal 67730kcal 68401kcal 69071kcal 69742kcal 70413kcal 71083kcal 71754kcal 72424kcal 73095kcal 73766kcal 74436kcal 75107kcal 75777kcal 76448kcal 77119kcal 77789kcal 78460kcal 79130kcal 79801kcal 80472kcal 81142kcal 81813kcal 82483kcal 83154kcal 83825kcal 84495kcal 85166kcal 85836kcal 86507kcal 87178kcal 87848kcal 88519kcal 89189kcal 89860kcal 90531kcal 91201kcal 91872kcal 92542kcal 93213kcal 93884kcal 94554kcal 95225kcal 95895kcal 96566kcal 97237kcal 97907kcal 98578kcal 99248kcal 99919kcal 100590kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23471kcal 24141kcal 24812kcal 25482kcal 26153kcal 26824kcal 27494kcal 28165kcal 28835kcal 29506kcal 30177kcal 30847kcal 31518kcal 32188kcal 32859kcal 33530kcal 34200kcal 34871kcal 35541kcal 36212kcal 36883kcal 37553kcal 38224kcal 38894kcal 39565kcal 40236kcal 40906kcal 41577kcal 42247kcal 42918kcal 43589kcal 44259kcal 44930kcal 45600kcal 46271kcal 46942kcal 47612kcal 48283kcal 48953kcal 49624kcal 50295kcal 50965kcal 51636kcal 52306kcal 52977kcal 53648kcal 54318kcal 54989kcal 55659kcal 56330kcal 57001kcal 57671kcal 58342kcal 59012kcal 59683kcal 60354kcal 61024kcal 61695kcal 62365kcal 63036kcal 63707kcal 64377kcal 65048kcal 65718kcal 66389kcal 67060kcal 67730kcal 68401kcal 69071kcal 69742kcal 70413kcal 71083kcal 71754kcal 72424kcal 73095kcal 73766kcal 74436kcal 75107kcal 75777kcal 76448kcal 77119kcal 77789kcal 78460kcal 79130kcal 79801kcal 80472kcal 81142kcal 81813kcal 82483kcal 83154kcal 83825kcal 84495kcal 85166kcal 85836kcal 86507kcal 87178kcal 87848kcal 88519kcal 89189kcal 89860kcal 90531kcal 91201kcal 91872kcal 92542kcal 93213kcal 93884kcal 94554kcal 95225kcal 95895kcal 96566kcal 97237kcal 97907kcal 98578kcal 99248kcal 99919kcal 100590kcal
ダンス
激しい		 21123kcal 21727kcal 22330kcal 22934kcal 23538kcal 24141kcal 24745kcal 25348kcal 25952kcal 26555kcal 27159kcal 27762kcal 28366kcal 28969kcal 29573kcal 30177kcal 30780kcal 31384kcal 31987kcal 32591kcal 33194kcal 33798kcal 34401kcal 35005kcal 35608kcal 36212kcal 36815kcal 37419kcal 38023kcal 38626kcal 39230kcal 39833kcal 40437kcal 41040kcal 41644kcal 42247kcal 42851kcal 43454kcal 44058kcal 44661kcal 45265kcal 45869kcal 46472kcal 47076kcal 47679kcal 48283kcal 48886kcal 49490kcal 50093kcal 50697kcal 51300kcal 51904kcal 52507kcal 53111kcal 53715kcal 54318kcal 54922kcal 55525kcal 56129kcal 56732kcal 57336kcal 57939kcal 58543kcal 59146kcal 59750kcal 60354kcal 60957kcal 61561kcal 62164kcal 62768kcal 63371kcal 63975kcal 64578kcal 65182kcal 65785kcal 66389kcal 66992kcal 67596kcal 68200kcal 68803kcal 69407kcal 70010kcal 70614kcal 71217kcal 71821kcal 72424kcal 73028kcal 73631kcal 74235kcal 74838kcal 75442kcal 76046kcal 76649kcal 77253kcal 77856kcal 78460kcal 79063kcal 79667kcal 80270kcal 80874kcal 81477kcal 82081kcal 82684kcal 83288kcal 83892kcal 84495kcal 85099kcal 85702kcal 86306kcal 86909kcal 87513kcal 88116kcal 88720kcal 89323kcal 89927kcal 90531kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20654kcal 21244kcal 21834kcal 22424kcal 23014kcal 23605kcal 24195kcal 24785kcal 25375kcal 25965kcal 26555kcal 27145kcal 27736kcal 28326kcal 28916kcal 29506kcal 30096kcal 30686kcal 31276kcal 31866kcal 32457kcal 33047kcal 33637kcal 34227kcal 34817kcal 35407kcal 35997kcal 36587kcal 37178kcal 37768kcal 38358kcal 38948kcal 39538kcal 40128kcal 40718kcal 41308kcal 41899kcal 42489kcal 43079kcal 43669kcal 44259kcal 44849kcal 45439kcal 46029kcal 46620kcal 47210kcal 47800kcal 48390kcal 48980kcal 49570kcal 50160kcal 50751kcal 51341kcal 51931kcal 52521kcal 53111kcal 53701kcal 54291kcal 54881kcal 55472kcal 56062kcal 56652kcal 57242kcal 57832kcal 58422kcal 59012kcal 59602kcal 60193kcal 60783kcal 61373kcal 61963kcal 62553kcal 63143kcal 63733kcal 64323kcal 64914kcal 65504kcal 66094kcal 66684kcal 67274kcal 67864kcal 68454kcal 69044kcal 69635kcal 70225kcal 70815kcal 71405kcal 71995kcal 72585kcal 73175kcal 73766kcal 74356kcal 74946kcal 75536kcal 76126kcal 76716kcal 77306kcal 77896kcal 78487kcal 79077kcal 79667kcal 80257kcal 80847kcal 81437kcal 82027kcal 82617kcal 83208kcal 83798kcal 84388kcal 84978kcal 85568kcal 86158kcal 86748kcal 87338kcal 87929kcal 88519kcal
水泳
(普通:全般)		 19480kcal 20037kcal 20594kcal 21150kcal 21707kcal 22263kcal 22820kcal 23377kcal 23933kcal 24490kcal 25046kcal 25603kcal 26160kcal 26716kcal 27273kcal 27829kcal 28386kcal 28943kcal 29499kcal 30056kcal 30612kcal 31169kcal 31726kcal 32282kcal 32839kcal 33395kcal 33952kcal 34509kcal 35065kcal 35622kcal 36178kcal 36735kcal 37292kcal 37848kcal 38405kcal 38961kcal 39518kcal 40075kcal 40631kcal 41188kcal 41744kcal 42301kcal 42858kcal 43414kcal 43971kcal 44527kcal 45084kcal 45641kcal 46197kcal 46754kcal 47310kcal 47867kcal 48424kcal 48980kcal 49537kcal 50093kcal 50650kcal 51207kcal 51763kcal 52320kcal 52876kcal 53433kcal 53990kcal 54546kcal 55103kcal 55659kcal 56216kcal 56772kcal 57329kcal 57886kcal 58442kcal 58999kcal 59555kcal 60112kcal 60669kcal 61225kcal 61782kcal 62338kcal 62895kcal 63452kcal 64008kcal 64565kcal 65121kcal 65678kcal 66235kcal 66791kcal 67348kcal 67904kcal 68461kcal 69018kcal 69574kcal 70131kcal 70687kcal 71244kcal 71801kcal 72357kcal 72914kcal 73470kcal 74027kcal 74584kcal 75140kcal 75697kcal 76253kcal 76810kcal 77367kcal 77923kcal 78480kcal 79036kcal 79593kcal 80150kcal 80706kcal 81263kcal 81819kcal 82376kcal 82933kcal 83489kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18776kcal 19313kcal 19849kcal 20386kcal 20922kcal 21459kcal 21995kcal 22532kcal 23068kcal 23605kcal 24141kcal 24678kcal 25214kcal 25751kcal 26287kcal 26824kcal 27360kcal 27896kcal 28433kcal 28969kcal 29506kcal 30042kcal 30579kcal 31115kcal 31652kcal 32188kcal 32725kcal 33261kcal 33798kcal 34334kcal 34871kcal 35407kcal 35944kcal 36480kcal 37017kcal 37553kcal 38090kcal 38626kcal 39163kcal 39699kcal 40236kcal 40772kcal 41308kcal 41845kcal 42381kcal 42918kcal 43454kcal 43991kcal 44527kcal 45064kcal 45600kcal 46137kcal 46673kcal 47210kcal 47746kcal 48283kcal 48819kcal 49356kcal 49892kcal 50429kcal 50965kcal 51502kcal 52038kcal 52575kcal 53111kcal 53648kcal 54184kcal 54720kcal 55257kcal 55793kcal 56330kcal 56866kcal 57403kcal 57939kcal 58476kcal 59012kcal 59549kcal 60085kcal 60622kcal 61158kcal 61695kcal 62231kcal 62768kcal 63304kcal 63841kcal 64377kcal 64914kcal 65450kcal 65987kcal 66523kcal 67060kcal 67596kcal 68132kcal 68669kcal 69205kcal 69742kcal 70278kcal 70815kcal 71351kcal 71888kcal 72424kcal 72961kcal 73497kcal 74034kcal 74570kcal 75107kcal 75643kcal 76180kcal 76716kcal 77253kcal 77789kcal 78326kcal 78862kcal 79399kcal 79935kcal 80472kcal
山登り 18776kcal 19313kcal 19849kcal 20386kcal 20922kcal 21459kcal 21995kcal 22532kcal 23068kcal 23605kcal 24141kcal 24678kcal 25214kcal 25751kcal 26287kcal 26824kcal 27360kcal 27896kcal 28433kcal 28969kcal 29506kcal 30042kcal 30579kcal 31115kcal 31652kcal 32188kcal 32725kcal 33261kcal 33798kcal 34334kcal 34871kcal 35407kcal 35944kcal 36480kcal 37017kcal 37553kcal 38090kcal 38626kcal 39163kcal 39699kcal 40236kcal 40772kcal 41308kcal 41845kcal 42381kcal 42918kcal 43454kcal 43991kcal 44527kcal 45064kcal 45600kcal 46137kcal 46673kcal 47210kcal 47746kcal 48283kcal 48819kcal 49356kcal 49892kcal 50429kcal 50965kcal 51502kcal 52038kcal 52575kcal 53111kcal 53648kcal 54184kcal 54720kcal 55257kcal 55793kcal 56330kcal 56866kcal 57403kcal 57939kcal 58476kcal 59012kcal 59549kcal 60085kcal 60622kcal 61158kcal 61695kcal 62231kcal 62768kcal 63304kcal 63841kcal 64377kcal 64914kcal 65450kcal 65987kcal 66523kcal 67060kcal 67596kcal 68132kcal 68669kcal 69205kcal 69742kcal 70278kcal 70815kcal 71351kcal 71888kcal 72424kcal 72961kcal 73497kcal 74034kcal 74570kcal 75107kcal 75643kcal 76180kcal 76716kcal 77253kcal 77789kcal 78326kcal 78862kcal 79399kcal 79935kcal 80472kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18776kcal 19313kcal 19849kcal 20386kcal 20922kcal 21459kcal 21995kcal 22532kcal 23068kcal 23605kcal 24141kcal 24678kcal 25214kcal 25751kcal 26287kcal 26824kcal 27360kcal 27896kcal 28433kcal 28969kcal 29506kcal 30042kcal 30579kcal 31115kcal 31652kcal 32188kcal 32725kcal 33261kcal 33798kcal 34334kcal 34871kcal 35407kcal 35944kcal 36480kcal 37017kcal 37553kcal 38090kcal 38626kcal 39163kcal 39699kcal 40236kcal 40772kcal 41308kcal 41845kcal 42381kcal 42918kcal 43454kcal 43991kcal 44527kcal 45064kcal 45600kcal 46137kcal 46673kcal 47210kcal 47746kcal 48283kcal 48819kcal 49356kcal 49892kcal 50429kcal 50965kcal 51502kcal 52038kcal 52575kcal 53111kcal 53648kcal 54184kcal 54720kcal 55257kcal 55793kcal 56330kcal 56866kcal 57403kcal 57939kcal 58476kcal 59012kcal 59549kcal 60085kcal 60622kcal 61158kcal 61695kcal 62231kcal 62768kcal 63304kcal 63841kcal 64377kcal 64914kcal 65450kcal 65987kcal 66523kcal 67060kcal 67596kcal 68132kcal 68669kcal 69205kcal 69742kcal 70278kcal 70815kcal 71351kcal 71888kcal 72424kcal 72961kcal 73497kcal 74034kcal 74570kcal 75107kcal 75643kcal 76180kcal 76716kcal 77253kcal 77789kcal 78326kcal 78862kcal 79399kcal 79935kcal 80472kcal
HIIT
ジャンプあり		 18776kcal 19313kcal 19849kcal 20386kcal 20922kcal 21459kcal 21995kcal 22532kcal 23068kcal 23605kcal 24141kcal 24678kcal 25214kcal 25751kcal 26287kcal 26824kcal 27360kcal 27896kcal 28433kcal 28969kcal 29506kcal 30042kcal 30579kcal 31115kcal 31652kcal 32188kcal 32725kcal 33261kcal 33798kcal 34334kcal 34871kcal 35407kcal 35944kcal 36480kcal 37017kcal 37553kcal 38090kcal 38626kcal 39163kcal 39699kcal 40236kcal 40772kcal 41308kcal 41845kcal 42381kcal 42918kcal 43454kcal 43991kcal 44527kcal 45064kcal 45600kcal 46137kcal 46673kcal 47210kcal 47746kcal 48283kcal 48819kcal 49356kcal 49892kcal 50429kcal 50965kcal 51502kcal 52038kcal 52575kcal 53111kcal 53648kcal 54184kcal 54720kcal 55257kcal 55793kcal 56330kcal 56866kcal 57403kcal 57939kcal 58476kcal 59012kcal 59549kcal 60085kcal 60622kcal 61158kcal 61695kcal 62231kcal 62768kcal 63304kcal 63841kcal 64377kcal 64914kcal 65450kcal 65987kcal 66523kcal 67060kcal 67596kcal 68132kcal 68669kcal 69205kcal 69742kcal 70278kcal 70815kcal 71351kcal 71888kcal 72424kcal 72961kcal 73497kcal 74034kcal 74570kcal 75107kcal 75643kcal 76180kcal 76716kcal 77253kcal 77789kcal 78326kcal 78862kcal 79399kcal 79935kcal 80472kcal
ダンス
普通		 17133kcal 17623kcal 18112kcal 18602kcal 19091kcal 19581kcal 20071kcal 20560kcal 21050kcal 21539kcal 22029kcal 22518kcal 23008kcal 23497kcal 23987kcal 24476kcal 24966kcal 25455kcal 25945kcal 26435kcal 26924kcal 27414kcal 27903kcal 28393kcal 28882kcal 29372kcal 29861kcal 30351kcal 30840kcal 31330kcal 31819kcal 32309kcal 32799kcal 33288kcal 33778kcal 34267kcal 34757kcal 35246kcal 35736kcal 36225kcal 36715kcal 37204kcal 37694kcal 38183kcal 38673kcal 39163kcal 39652kcal 40142kcal 40631kcal 41121kcal 41610kcal 42100kcal 42589kcal 43079kcal 43568kcal 44058kcal 44547kcal 45037kcal 45527kcal 46016kcal 46506kcal 46995kcal 47485kcal 47974kcal 48464kcal 48953kcal 49443kcal 49932kcal 50422kcal 50911kcal 51401kcal 51891kcal 52380kcal 52870kcal 53359kcal 53849kcal 54338kcal 54828kcal 55317kcal 55807kcal 56296kcal 56786kcal 57275kcal 57765kcal 58255kcal 58744kcal 59234kcal 59723kcal 60213kcal 60702kcal 61192kcal 61681kcal 62171kcal 62660kcal 63150kcal 63639kcal 64129kcal 64619kcal 65108kcal 65598kcal 66087kcal 66577kcal 67066kcal 67556kcal 68045kcal 68535kcal 69024kcal 69514kcal 70003kcal 70493kcal 70983kcal 71472kcal 71962kcal 72451kcal 72941kcal 73430kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14082kcal 14484kcal 14887kcal 15289kcal 15692kcal 16094kcal 16496kcal 16899kcal 17301kcal 17703kcal 18106kcal 18508kcal 18910kcal 19313kcal 19715kcal 20118kcal 20520kcal 20922kcal 21325kcal 21727kcal 22129kcal 22532kcal 22934kcal 23336kcal 23739kcal 24141kcal 24543kcal 24946kcal 25348kcal 25751kcal 26153kcal 26555kcal 26958kcal 27360kcal 27762kcal 28165kcal 28567kcal 28969kcal 29372kcal 29774kcal 30177kcal 30579kcal 30981kcal 31384kcal 31786kcal 32188kcal 32591kcal 32993kcal 33395kcal 33798kcal 34200kcal 34602kcal 35005kcal 35407kcal 35810kcal 36212kcal 36614kcal 37017kcal 37419kcal 37821kcal 38224kcal 38626kcal 39028kcal 39431kcal 39833kcal 40236kcal 40638kcal 41040kcal 41443kcal 41845kcal 42247kcal 42650kcal 43052kcal 43454kcal 43857kcal 44259kcal 44661kcal 45064kcal 45466kcal 45869kcal 46271kcal 46673kcal 47076kcal 47478kcal 47880kcal 48283kcal 48685kcal 49087kcal 49490kcal 49892kcal 50295kcal 50697kcal 51099kcal 51502kcal 51904kcal 52306kcal 52709kcal 53111kcal 53513kcal 53916kcal 54318kcal 54720kcal 55123kcal 55525kcal 55928kcal 56330kcal 56732kcal 57135kcal 57537kcal 57939kcal 58342kcal 58744kcal 59146kcal 59549kcal 59951kcal 60354kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14082kcal 14484kcal 14887kcal 15289kcal 15692kcal 16094kcal 16496kcal 16899kcal 17301kcal 17703kcal 18106kcal 18508kcal 18910kcal 19313kcal 19715kcal 20118kcal 20520kcal 20922kcal 21325kcal 21727kcal 22129kcal 22532kcal 22934kcal 23336kcal 23739kcal 24141kcal 24543kcal 24946kcal 25348kcal 25751kcal 26153kcal 26555kcal 26958kcal 27360kcal 27762kcal 28165kcal 28567kcal 28969kcal 29372kcal 29774kcal 30177kcal 30579kcal 30981kcal 31384kcal 31786kcal 32188kcal 32591kcal 32993kcal 33395kcal 33798kcal 34200kcal 34602kcal 35005kcal 35407kcal 35810kcal 36212kcal 36614kcal 37017kcal 37419kcal 37821kcal 38224kcal 38626kcal 39028kcal 39431kcal 39833kcal 40236kcal 40638kcal 41040kcal 41443kcal 41845kcal 42247kcal 42650kcal 43052kcal 43454kcal 43857kcal 44259kcal 44661kcal 45064kcal 45466kcal 45869kcal 46271kcal 46673kcal 47076kcal 47478kcal 47880kcal 48283kcal 48685kcal 49087kcal 49490kcal 49892kcal 50295kcal 50697kcal 51099kcal 51502kcal 51904kcal 52306kcal 52709kcal 53111kcal 53513kcal 53916kcal 54318kcal 54720kcal 55123kcal 55525kcal 55928kcal 56330kcal 56732kcal 57135kcal 57537kcal 57939kcal 58342kcal 58744kcal 59146kcal 59549kcal 59951kcal 60354kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12439kcal 12795kcal 13150kcal 13505kcal 13861kcal 14216kcal 14572kcal 14927kcal 15282kcal 15638kcal 15993kcal 16349kcal 16704kcal 17060kcal 17415kcal 17770kcal 18126kcal 18481kcal 18837kcal 19192kcal 19547kcal 19903kcal 20258kcal 20614kcal 20969kcal 21325kcal 21680kcal 22035kcal 22391kcal 22746kcal 23102kcal 23457kcal 23813kcal 24168kcal 24523kcal 24879kcal 25234kcal 25590kcal 25945kcal 26300kcal 26656kcal 27011kcal 27367kcal 27722kcal 28078kcal 28433kcal 28788kcal 29144kcal 29499kcal 29855kcal 30210kcal 30565kcal 30921kcal 31276kcal 31632kcal 31987kcal 32343kcal 32698kcal 33053kcal 33409kcal 33764kcal 34120kcal 34475kcal 34830kcal 35186kcal 35541kcal 35897kcal 36252kcal 36608kcal 36963kcal 37318kcal 37674kcal 38029kcal 38385kcal 38740kcal 39095kcal 39451kcal 39806kcal 40162kcal 40517kcal 40873kcal 41228kcal 41583kcal 41939kcal 42294kcal 42650kcal 43005kcal 43360kcal 43716kcal 44071kcal 44427kcal 44782kcal 45138kcal 45493kcal 45848kcal 46204kcal 46559kcal 46915kcal 47270kcal 47626kcal 47981kcal 48336kcal 48692kcal 49047kcal 49403kcal 49758kcal 50113kcal 50469kcal 50824kcal 51180kcal 51535kcal 51891kcal 52246kcal 52601kcal 52957kcal 53312kcal
踏み台昇降 11735kcal 12070kcal 12406kcal 12741kcal 13076kcal 13412kcal 13747kcal 14082kcal 14417kcal 14753kcal 15088kcal 15423kcal 15759kcal 16094kcal 16429kcal 16765kcal 17100kcal 17435kcal 17770kcal 18106kcal 18441kcal 18776kcal 19112kcal 19447kcal 19782kcal 20118kcal 20453kcal 20788kcal 21123kcal 21459kcal 21794kcal 22129kcal 22465kcal 22800kcal 23135kcal 23471kcal 23806kcal 24141kcal 24476kcal 24812kcal 25147kcal 25482kcal 25818kcal 26153kcal 26488kcal 26824kcal 27159kcal 27494kcal 27829kcal 28165kcal 28500kcal 28835kcal 29171kcal 29506kcal 29841kcal 30177kcal 30512kcal 30847kcal 31182kcal 31518kcal 31853kcal 32188kcal 32524kcal 32859kcal 33194kcal 33530kcal 33865kcal 34200kcal 34535kcal 34871kcal 35206kcal 35541kcal 35877kcal 36212kcal 36547kcal 36883kcal 37218kcal 37553kcal 37888kcal 38224kcal 38559kcal 38894kcal 39230kcal 39565kcal 39900kcal 40236kcal 40571kcal 40906kcal 41241kcal 41577kcal 41912kcal 42247kcal 42583kcal 42918kcal 43253kcal 43589kcal 43924kcal 44259kcal 44594kcal 44930kcal 45265kcal 45600kcal 45936kcal 46271kcal 46606kcal 46942kcal 47277kcal 47612kcal 47947kcal 48283kcal 48618kcal 48953kcal 49289kcal 49624kcal 49959kcal 50295kcal
HIIT
ジャンプなし		 11735kcal 12070kcal 12406kcal 12741kcal 13076kcal 13412kcal 13747kcal 14082kcal 14417kcal 14753kcal 15088kcal 15423kcal 15759kcal 16094kcal 16429kcal 16765kcal 17100kcal 17435kcal 17770kcal 18106kcal 18441kcal 18776kcal 19112kcal 19447kcal 19782kcal 20118kcal 20453kcal 20788kcal 21123kcal 21459kcal 21794kcal 22129kcal 22465kcal 22800kcal 23135kcal 23471kcal 23806kcal 24141kcal 24476kcal 24812kcal 25147kcal 25482kcal 25818kcal 26153kcal 26488kcal 26824kcal 27159kcal 27494kcal 27829kcal 28165kcal 28500kcal 28835kcal 29171kcal 29506kcal 29841kcal 30177kcal 30512kcal 30847kcal 31182kcal 31518kcal 31853kcal 32188kcal 32524kcal 32859kcal 33194kcal 33530kcal 33865kcal 34200kcal 34535kcal 34871kcal 35206kcal 35541kcal 35877kcal 36212kcal 36547kcal 36883kcal 37218kcal 37553kcal 37888kcal 38224kcal 38559kcal 38894kcal 39230kcal 39565kcal 39900kcal 40236kcal 40571kcal 40906kcal 41241kcal 41577kcal 41912kcal 42247kcal 42583kcal 42918kcal 43253kcal 43589kcal 43924kcal 44259kcal 44594kcal 44930kcal 45265kcal 45600kcal 45936kcal 46271kcal 46606kcal 46942kcal 47277kcal 47612kcal 47947kcal 48283kcal 48618kcal 48953kcal 49289kcal 49624kcal 49959kcal 50295kcal
ダンス
ゆっくり		 11735kcal 12070kcal 12406kcal 12741kcal 13076kcal 13412kcal 13747kcal 14082kcal 14417kcal 14753kcal 15088kcal 15423kcal 15759kcal 16094kcal 16429kcal 16765kcal 17100kcal 17435kcal 17770kcal 18106kcal 18441kcal 18776kcal 19112kcal 19447kcal 19782kcal 20118kcal 20453kcal 20788kcal 21123kcal 21459kcal 21794kcal 22129kcal 22465kcal 22800kcal 23135kcal 23471kcal 23806kcal 24141kcal 24476kcal 24812kcal 25147kcal 25482kcal 25818kcal 26153kcal 26488kcal 26824kcal 27159kcal 27494kcal 27829kcal 28165kcal 28500kcal 28835kcal 29171kcal 29506kcal 29841kcal 30177kcal 30512kcal 30847kcal 31182kcal 31518kcal 31853kcal 32188kcal 32524kcal 32859kcal 33194kcal 33530kcal 33865kcal 34200kcal 34535kcal 34871kcal 35206kcal 35541kcal 35877kcal 36212kcal 36547kcal 36883kcal 37218kcal 37553kcal 37888kcal 38224kcal 38559kcal 38894kcal 39230kcal 39565kcal 39900kcal 40236kcal 40571kcal 40906kcal 41241kcal 41577kcal 41912kcal 42247kcal 42583kcal 42918kcal 43253kcal 43589kcal 43924kcal 44259kcal 44594kcal 44930kcal 45265kcal 45600kcal 45936kcal 46271kcal 46606kcal 46942kcal 47277kcal 47612kcal 47947kcal 48283kcal 48618kcal 48953kcal 49289kcal 49624kcal 49959kcal 50295kcal
筋トレ
スクワット		 11735kcal 12070kcal 12406kcal 12741kcal 13076kcal 13412kcal 13747kcal 14082kcal 14417kcal 14753kcal 15088kcal 15423kcal 15759kcal 16094kcal 16429kcal 16765kcal 17100kcal 17435kcal 17770kcal 18106kcal 18441kcal 18776kcal 19112kcal 19447kcal 19782kcal 20118kcal 20453kcal 20788kcal 21123kcal 21459kcal 21794kcal 22129kcal 22465kcal 22800kcal 23135kcal 23471kcal 23806kcal 24141kcal 24476kcal 24812kcal 25147kcal 25482kcal 25818kcal 26153kcal 26488kcal 26824kcal 27159kcal 27494kcal 27829kcal 28165kcal 28500kcal 28835kcal 29171kcal 29506kcal 29841kcal 30177kcal 30512kcal 30847kcal 31182kcal 31518kcal 31853kcal 32188kcal 32524kcal 32859kcal 33194kcal 33530kcal 33865kcal 34200kcal 34535kcal 34871kcal 35206kcal 35541kcal 35877kcal 36212kcal 36547kcal 36883kcal 37218kcal 37553kcal 37888kcal 38224kcal 38559kcal 38894kcal 39230kcal 39565kcal 39900kcal 40236kcal 40571kcal 40906kcal 41241kcal 41577kcal 41912kcal 42247kcal 42583kcal 42918kcal 43253kcal 43589kcal 43924kcal 44259kcal 44594kcal 44930kcal 45265kcal 45600kcal 45936kcal 46271kcal 46606kcal 46942kcal 47277kcal 47612kcal 47947kcal 48283kcal 48618kcal 48953kcal 49289kcal 49624kcal 49959kcal 50295kcal
部屋の片づけ全般 11266kcal 11587kcal 11909kcal 12231kcal 12553kcal 12875kcal 13197kcal 13519kcal 13841kcal 14163kcal 14484kcal 14806kcal 15128kcal 15450kcal 15772kcal 16094kcal 16416kcal 16738kcal 17060kcal 17381kcal 17703kcal 18025kcal 18347kcal 18669kcal 18991kcal 19313kcal 19635kcal 19957kcal 20278kcal 20600kcal 20922kcal 21244kcal 21566kcal 21888kcal 22210kcal 22532kcal 22854kcal 23175kcal 23497kcal 23819kcal 24141kcal 24463kcal 24785kcal 25107kcal 25429kcal 25751kcal 26072kcal 26394kcal 26716kcal 27038kcal 27360kcal 27682kcal 28004kcal 28326kcal 28648kcal 28969kcal 29291kcal 29613kcal 29935kcal 30257kcal 30579kcal 30901kcal 31223kcal 31545kcal 31866kcal 32188kcal 32510kcal 32832kcal 33154kcal 33476kcal 33798kcal 34120kcal 34442kcal 34763kcal 35085kcal 35407kcal 35729kcal 36051kcal 36373kcal 36695kcal 37017kcal 37339kcal 37660kcal 37982kcal 38304kcal 38626kcal 38948kcal 39270kcal 39592kcal 39914kcal 40236kcal 40557kcal 40879kcal 41201kcal 41523kcal 41845kcal 42167kcal 42489kcal 42811kcal 43132kcal 43454kcal 43776kcal 44098kcal 44420kcal 44742kcal 45064kcal 45386kcal 45708kcal 46029kcal 46351kcal 46673kcal 46995kcal 47317kcal 47639kcal 47961kcal 48283kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10561kcal 10863kcal 11165kcal 11467kcal 11769kcal 12070kcal 12372kcal 12674kcal 12976kcal 13277kcal 13579kcal 13881kcal 14183kcal 14484kcal 14786kcal 15088kcal 15390kcal 15692kcal 15993kcal 16295kcal 16597kcal 16899kcal 17200kcal 17502kcal 17804kcal 18106kcal 18407kcal 18709kcal 19011kcal 19313kcal 19615kcal 19916kcal 20218kcal 20520kcal 20822kcal 21123kcal 21425kcal 21727kcal 22029kcal 22330kcal 22632kcal 22934kcal 23236kcal 23538kcal 23839kcal 24141kcal 24443kcal 24745kcal 25046kcal 25348kcal 25650kcal 25952kcal 26253kcal 26555kcal 26857kcal 27159kcal 27461kcal 27762kcal 28064kcal 28366kcal 28668kcal 28969kcal 29271kcal 29573kcal 29875kcal 30177kcal 30478kcal 30780kcal 31082kcal 31384kcal 31685kcal 31987kcal 32289kcal 32591kcal 32892kcal 33194kcal 33496kcal 33798kcal 34100kcal 34401kcal 34703kcal 35005kcal 35307kcal 35608kcal 35910kcal 36212kcal 36514kcal 36815kcal 37117kcal 37419kcal 37721kcal 38023kcal 38324kcal 38626kcal 38928kcal 39230kcal 39531kcal 39833kcal 40135kcal 40437kcal 40738kcal 41040kcal 41342kcal 41644kcal 41946kcal 42247kcal 42549kcal 42851kcal 43153kcal 43454kcal 43756kcal 44058kcal 44360kcal 44661kcal 44963kcal 45265kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10092kcal 10380kcal 10669kcal 10957kcal 11245kcal 11534kcal 11822kcal 12111kcal 12399kcal 12687kcal 12976kcal 13264kcal 13552kcal 13841kcal 14129kcal 14417kcal 14706kcal 14994kcal 15282kcal 15571kcal 15859kcal 16148kcal 16436kcal 16724kcal 17013kcal 17301kcal 17589kcal 17878kcal 18166kcal 18454kcal 18743kcal 19031kcal 19319kcal 19608kcal 19896kcal 20185kcal 20473kcal 20761kcal 21050kcal 21338kcal 21626kcal 21915kcal 22203kcal 22491kcal 22780kcal 23068kcal 23356kcal 23645kcal 23933kcal 24222kcal 24510kcal 24798kcal 25087kcal 25375kcal 25663kcal 25952kcal 26240kcal 26528kcal 26817kcal 27105kcal 27394kcal 27682kcal 27970kcal 28259kcal 28547kcal 28835kcal 29124kcal 29412kcal 29700kcal 29989kcal 30277kcal 30565kcal 30854kcal 31142kcal 31431kcal 31719kcal 32007kcal 32296kcal 32584kcal 32872kcal 33161kcal 33449kcal 33737kcal 34026kcal 34314kcal 34602kcal 34891kcal 35179kcal 35468kcal 35756kcal 36044kcal 36333kcal 36621kcal 36909kcal 37198kcal 37486kcal 37774kcal 38063kcal 38351kcal 38639kcal 38928kcal 39216kcal 39505kcal 39793kcal 40081kcal 40370kcal 40658kcal 40946kcal 41235kcal 41523kcal 41811kcal 42100kcal 42388kcal 42676kcal 42965kcal 43253kcal
ヨガ
パワー		 9388kcal 9656kcal 9924kcal 10193kcal 10461kcal 10729kcal 10997kcal 11266kcal 11534kcal 11802kcal 12070kcal 12339kcal 12607kcal 12875kcal 13143kcal 13412kcal 13680kcal 13948kcal 14216kcal 14484kcal 14753kcal 15021kcal 15289kcal 15557kcal 15826kcal 16094kcal 16362kcal 16630kcal 16899kcal 17167kcal 17435kcal 17703kcal 17972kcal 18240kcal 18508kcal 18776kcal 19045kcal 19313kcal 19581kcal 19849kcal 20118kcal 20386kcal 20654kcal 20922kcal 21190kcal 21459kcal 21727kcal 21995kcal 22263kcal 22532kcal 22800kcal 23068kcal 23336kcal 23605kcal 23873kcal 24141kcal 24409kcal 24678kcal 24946kcal 25214kcal 25482kcal 25751kcal 26019kcal 26287kcal 26555kcal 26824kcal 27092kcal 27360kcal 27628kcal 27896kcal 28165kcal 28433kcal 28701kcal 28969kcal 29238kcal 29506kcal 29774kcal 30042kcal 30311kcal 30579kcal 30847kcal 31115kcal 31384kcal 31652kcal 31920kcal 32188kcal 32457kcal 32725kcal 32993kcal 33261kcal 33530kcal 33798kcal 34066kcal 34334kcal 34602kcal 34871kcal 35139kcal 35407kcal 35675kcal 35944kcal 36212kcal 36480kcal 36748kcal 37017kcal 37285kcal 37553kcal 37821kcal 38090kcal 38358kcal 38626kcal 38894kcal 39163kcal 39431kcal 39699kcal 39967kcal 40236kcal
筋トレ
腹筋運動		 8918kcal 9173kcal 9428kcal 9683kcal 9938kcal 10193kcal 10447kcal 10702kcal 10957kcal 11212kcal 11467kcal 11722kcal 11976kcal 12231kcal 12486kcal 12741kcal 12996kcal 13251kcal 13505kcal 13760kcal 14015kcal 14270kcal 14525kcal 14780kcal 15034kcal 15289kcal 15544kcal 15799kcal 16054kcal 16308kcal 16563kcal 16818kcal 17073kcal 17328kcal 17583kcal 17837kcal 18092kcal 18347kcal 18602kcal 18857kcal 19112kcal 19366kcal 19621kcal 19876kcal 20131kcal 20386kcal 20641kcal 20895kcal 21150kcal 21405kcal 21660kcal 21915kcal 22170kcal 22424kcal 22679kcal 22934kcal 23189kcal 23444kcal 23699kcal 23953kcal 24208kcal 24463kcal 24718kcal 24973kcal 25227kcal 25482kcal 25737kcal 25992kcal 26247kcal 26502kcal 26756kcal 27011kcal 27266kcal 27521kcal 27776kcal 28031kcal 28285kcal 28540kcal 28795kcal 29050kcal 29305kcal 29560kcal 29814kcal 30069kcal 30324kcal 30579kcal 30834kcal 31089kcal 31343kcal 31598kcal 31853kcal 32108kcal 32363kcal 32617kcal 32872kcal 33127kcal 33382kcal 33637kcal 33892kcal 34146kcal 34401kcal 34656kcal 34911kcal 35166kcal 35421kcal 35675kcal 35930kcal 36185kcal 36440kcal 36695kcal 36950kcal 37204kcal 37459kcal 37714kcal 37969kcal 38224kcal
筋トレ
背筋運動		 8918kcal 9173kcal 9428kcal 9683kcal 9938kcal 10193kcal 10447kcal 10702kcal 10957kcal 11212kcal 11467kcal 11722kcal 11976kcal 12231kcal 12486kcal 12741kcal 12996kcal 13251kcal 13505kcal 13760kcal 14015kcal 14270kcal 14525kcal 14780kcal 15034kcal 15289kcal 15544kcal 15799kcal 16054kcal 16308kcal 16563kcal 16818kcal 17073kcal 17328kcal 17583kcal 17837kcal 18092kcal 18347kcal 18602kcal 18857kcal 19112kcal 19366kcal 19621kcal 19876kcal 20131kcal 20386kcal 20641kcal 20895kcal 21150kcal 21405kcal 21660kcal 21915kcal 22170kcal 22424kcal 22679kcal 22934kcal 23189kcal 23444kcal 23699kcal 23953kcal 24208kcal 24463kcal 24718kcal 24973kcal 25227kcal 25482kcal 25737kcal 25992kcal 26247kcal 26502kcal 26756kcal 27011kcal 27266kcal 27521kcal 27776kcal 28031kcal 28285kcal 28540kcal 28795kcal 29050kcal 29305kcal 29560kcal 29814kcal 30069kcal 30324kcal 30579kcal 30834kcal 31089kcal 31343kcal 31598kcal 31853kcal 32108kcal 32363kcal 32617kcal 32872kcal 33127kcal 33382kcal 33637kcal 33892kcal 34146kcal 34401kcal 34656kcal 34911kcal 35166kcal 35421kcal 35675kcal 35930kcal 36185kcal 36440kcal 36695kcal 36950kcal 37204kcal 37459kcal 37714kcal 37969kcal 38224kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8918kcal 9173kcal 9428kcal 9683kcal 9938kcal 10193kcal 10447kcal 10702kcal 10957kcal 11212kcal 11467kcal 11722kcal 11976kcal 12231kcal 12486kcal 12741kcal 12996kcal 13251kcal 13505kcal 13760kcal 14015kcal 14270kcal 14525kcal 14780kcal 15034kcal 15289kcal 15544kcal 15799kcal 16054kcal 16308kcal 16563kcal 16818kcal 17073kcal 17328kcal 17583kcal 17837kcal 18092kcal 18347kcal 18602kcal 18857kcal 19112kcal 19366kcal 19621kcal 19876kcal 20131kcal 20386kcal 20641kcal 20895kcal 21150kcal 21405kcal 21660kcal 21915kcal 22170kcal 22424kcal 22679kcal 22934kcal 23189kcal 23444kcal 23699kcal 23953kcal 24208kcal 24463kcal 24718kcal 24973kcal 25227kcal 25482kcal 25737kcal 25992kcal 26247kcal 26502kcal 26756kcal 27011kcal 27266kcal 27521kcal 27776kcal 28031kcal 28285kcal 28540kcal 28795kcal 29050kcal 29305kcal 29560kcal 29814kcal 30069kcal 30324kcal 30579kcal 30834kcal 31089kcal 31343kcal 31598kcal 31853kcal 32108kcal 32363kcal 32617kcal 32872kcal 33127kcal 33382kcal 33637kcal 33892kcal 34146kcal 34401kcal 34656kcal 34911kcal 35166kcal 35421kcal 35675kcal 35930kcal 36185kcal 36440kcal 36695kcal 36950kcal 37204kcal 37459kcal 37714kcal 37969kcal 38224kcal
筋トレ
懸垂		 8918kcal 9173kcal 9428kcal 9683kcal 9938kcal 10193kcal 10447kcal 10702kcal 10957kcal 11212kcal 11467kcal 11722kcal 11976kcal 12231kcal 12486kcal 12741kcal 12996kcal 13251kcal 13505kcal 13760kcal 14015kcal 14270kcal 14525kcal 14780kcal 15034kcal 15289kcal 15544kcal 15799kcal 16054kcal 16308kcal 16563kcal 16818kcal 17073kcal 17328kcal 17583kcal 17837kcal 18092kcal 18347kcal 18602kcal 18857kcal 19112kcal 19366kcal 19621kcal 19876kcal 20131kcal 20386kcal 20641kcal 20895kcal 21150kcal 21405kcal 21660kcal 21915kcal 22170kcal 22424kcal 22679kcal 22934kcal 23189kcal 23444kcal 23699kcal 23953kcal 24208kcal 24463kcal 24718kcal 24973kcal 25227kcal 25482kcal 25737kcal 25992kcal 26247kcal 26502kcal 26756kcal 27011kcal 27266kcal 27521kcal 27776kcal 28031kcal 28285kcal 28540kcal 28795kcal 29050kcal 29305kcal 29560kcal 29814kcal 30069kcal 30324kcal 30579kcal 30834kcal 31089kcal 31343kcal 31598kcal 31853kcal 32108kcal 32363kcal 32617kcal 32872kcal 33127kcal 33382kcal 33637kcal 33892kcal 34146kcal 34401kcal 34656kcal 34911kcal 35166kcal 35421kcal 35675kcal 35930kcal 36185kcal 36440kcal 36695kcal 36950kcal 37204kcal 37459kcal 37714kcal 37969kcal 38224kcal
トランポリン
ゆっくり		 8214kcal 8449kcal 8684kcal 8918kcal 9153kcal 9388kcal 9623kcal 9857kcal 10092kcal 10327kcal 10561kcal 10796kcal 11031kcal 11266kcal 11500kcal 11735kcal 11970kcal 12204kcal 12439kcal 12674kcal 12909kcal 13143kcal 13378kcal 13613kcal 13847kcal 14082kcal 14317kcal 14552kcal 14786kcal 15021kcal 15256kcal 15490kcal 15725kcal 15960kcal 16194kcal 16429kcal 16664kcal 16899kcal 17133kcal 17368kcal 17603kcal 17837kcal 18072kcal 18307kcal 18542kcal 18776kcal 19011kcal 19246kcal 19480kcal 19715kcal 19950kcal 20185kcal 20419kcal 20654kcal 20889kcal 21123kcal 21358kcal 21593kcal 21828kcal 22062kcal 22297kcal 22532kcal 22766kcal 23001kcal 23236kcal 23471kcal 23705kcal 23940kcal 24175kcal 24409kcal 24644kcal 24879kcal 25113kcal 25348kcal 25583kcal 25818kcal 26052kcal 26287kcal 26522kcal 26756kcal 26991kcal 27226kcal 27461kcal 27695kcal 27930kcal 28165kcal 28399kcal 28634kcal 28869kcal 29104kcal 29338kcal 29573kcal 29808kcal 30042kcal 30277kcal 30512kcal 30747kcal 30981kcal 31216kcal 31451kcal 31685kcal 31920kcal 32155kcal 32389kcal 32624kcal 32859kcal 33094kcal 33328kcal 33563kcal 33798kcal 34032kcal 34267kcal 34502kcal 34737kcal 34971kcal 35206kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8214kcal 8449kcal 8684kcal 8918kcal 9153kcal 9388kcal 9623kcal 9857kcal 10092kcal 10327kcal 10561kcal 10796kcal 11031kcal 11266kcal 11500kcal 11735kcal 11970kcal 12204kcal 12439kcal 12674kcal 12909kcal 13143kcal 13378kcal 13613kcal 13847kcal 14082kcal 14317kcal 14552kcal 14786kcal 15021kcal 15256kcal 15490kcal 15725kcal 15960kcal 16194kcal 16429kcal 16664kcal 16899kcal 17133kcal 17368kcal 17603kcal 17837kcal 18072kcal 18307kcal 18542kcal 18776kcal 19011kcal 19246kcal 19480kcal 19715kcal 19950kcal 20185kcal 20419kcal 20654kcal 20889kcal 21123kcal 21358kcal 21593kcal 21828kcal 22062kcal 22297kcal 22532kcal 22766kcal 23001kcal 23236kcal 23471kcal 23705kcal 23940kcal 24175kcal 24409kcal 24644kcal 24879kcal 25113kcal 25348kcal 25583kcal 25818kcal 26052kcal 26287kcal 26522kcal 26756kcal 26991kcal 27226kcal 27461kcal 27695kcal 27930kcal 28165kcal 28399kcal 28634kcal 28869kcal 29104kcal 29338kcal 29573kcal 29808kcal 30042kcal 30277kcal 30512kcal 30747kcal 30981kcal 31216kcal 31451kcal 31685kcal 31920kcal 32155kcal 32389kcal 32624kcal 32859kcal 33094kcal 33328kcal 33563kcal 33798kcal 34032kcal 34267kcal 34502kcal 34737kcal 34971kcal 35206kcal
料理全般 8214kcal 8449kcal 8684kcal 8918kcal 9153kcal 9388kcal 9623kcal 9857kcal 10092kcal 10327kcal 10561kcal 10796kcal 11031kcal 11266kcal 11500kcal 11735kcal 11970kcal 12204kcal 12439kcal 12674kcal 12909kcal 13143kcal 13378kcal 13613kcal 13847kcal 14082kcal 14317kcal 14552kcal 14786kcal 15021kcal 15256kcal 15490kcal 15725kcal 15960kcal 16194kcal 16429kcal 16664kcal 16899kcal 17133kcal 17368kcal 17603kcal 17837kcal 18072kcal 18307kcal 18542kcal 18776kcal 19011kcal 19246kcal 19480kcal 19715kcal 19950kcal 20185kcal 20419kcal 20654kcal 20889kcal 21123kcal 21358kcal 21593kcal 21828kcal 22062kcal 22297kcal 22532kcal 22766kcal 23001kcal 23236kcal 23471kcal 23705kcal 23940kcal 24175kcal 24409kcal 24644kcal 24879kcal 25113kcal 25348kcal 25583kcal 25818kcal 26052kcal 26287kcal 26522kcal 26756kcal 26991kcal 27226kcal 27461kcal 27695kcal 27930kcal 28165kcal 28399kcal 28634kcal 28869kcal 29104kcal 29338kcal 29573kcal 29808kcal 30042kcal 30277kcal 30512kcal 30747kcal 30981kcal 31216kcal 31451kcal 31685kcal 31920kcal 32155kcal 32389kcal 32624kcal 32859kcal 33094kcal 33328kcal 33563kcal 33798kcal 34032kcal 34267kcal 34502kcal 34737kcal 34971kcal 35206kcal
掃除機をかける 7745kcal 7966kcal 8188kcal 8409kcal 8630kcal 8851kcal 9073kcal 9294kcal 9515kcal 9737kcal 9958kcal 10179kcal 10401kcal 10622kcal 10843kcal 11064kcal 11286kcal 11507kcal 11728kcal 11950kcal 12171kcal 12392kcal 12613kcal 12835kcal 13056kcal 13277kcal 13499kcal 13720kcal 13941kcal 14163kcal 14384kcal 14605kcal 14826kcal 15048kcal 15269kcal 15490kcal 15712kcal 15933kcal 16154kcal 16376kcal 16597kcal 16818kcal 17039kcal 17261kcal 17482kcal 17703kcal 17925kcal 18146kcal 18367kcal 18589kcal 18810kcal 19031kcal 19252kcal 19474kcal 19695kcal 19916kcal 20138kcal 20359kcal 20580kcal 20802kcal 21023kcal 21244kcal 21465kcal 21687kcal 21908kcal 22129kcal 22351kcal 22572kcal 22793kcal 23014kcal 23236kcal 23457kcal 23678kcal 23900kcal 24121kcal 24342kcal 24564kcal 24785kcal 25006kcal 25227kcal 25449kcal 25670kcal 25891kcal 26113kcal 26334kcal 26555kcal 26777kcal 26998kcal 27219kcal 27440kcal 27662kcal 27883kcal 28104kcal 28326kcal 28547kcal 28768kcal 28990kcal 29211kcal 29432kcal 29653kcal 29875kcal 30096kcal 30317kcal 30539kcal 30760kcal 30981kcal 31203kcal 31424kcal 31645kcal 31866kcal 32088kcal 32309kcal 32530kcal 32752kcal 32973kcal 33194kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7041kcal 7242kcal 7443kcal 7644kcal 7846kcal 8047kcal 8248kcal 8449kcal 8650kcal 8851kcal 9053kcal 9254kcal 9455kcal 9656kcal 9857kcal 10059kcal 10260kcal 10461kcal 10662kcal 10863kcal 11064kcal 11266kcal 11467kcal 11668kcal 11869kcal 12070kcal 12271kcal 12473kcal 12674kcal 12875kcal 13076kcal 13277kcal 13479kcal 13680kcal 13881kcal 14082kcal 14283kcal 14484kcal 14686kcal 14887kcal 15088kcal 15289kcal 15490kcal 15692kcal 15893kcal 16094kcal 16295kcal 16496kcal 16697kcal 16899kcal 17100kcal 17301kcal 17502kcal 17703kcal 17905kcal 18106kcal 18307kcal 18508kcal 18709kcal 18910kcal 19112kcal 19313kcal 19514kcal 19715kcal 19916kcal 20118kcal 20319kcal 20520kcal 20721kcal 20922kcal 21123kcal 21325kcal 21526kcal 21727kcal 21928kcal 22129kcal 22330kcal 22532kcal 22733kcal 22934kcal 23135kcal 23336kcal 23538kcal 23739kcal 23940kcal 24141kcal 24342kcal 24543kcal 24745kcal 24946kcal 25147kcal 25348kcal 25549kcal 25751kcal 25952kcal 26153kcal 26354kcal 26555kcal 26756kcal 26958kcal 27159kcal 27360kcal 27561kcal 27762kcal 27964kcal 28165kcal 28366kcal 28567kcal 28768kcal 28969kcal 29171kcal 29372kcal 29573kcal 29774kcal 29975kcal 30177kcal
体をよく動かす仕事 7041kcal 7242kcal 7443kcal 7644kcal 7846kcal 8047kcal 8248kcal 8449kcal 8650kcal 8851kcal 9053kcal 9254kcal 9455kcal 9656kcal 9857kcal 10059kcal 10260kcal 10461kcal 10662kcal 10863kcal 11064kcal 11266kcal 11467kcal 11668kcal 11869kcal 12070kcal 12271kcal 12473kcal 12674kcal 12875kcal 13076kcal 13277kcal 13479kcal 13680kcal 13881kcal 14082kcal 14283kcal 14484kcal 14686kcal 14887kcal 15088kcal 15289kcal 15490kcal 15692kcal 15893kcal 16094kcal 16295kcal 16496kcal 16697kcal 16899kcal 17100kcal 17301kcal 17502kcal 17703kcal 17905kcal 18106kcal 18307kcal 18508kcal 18709kcal 18910kcal 19112kcal 19313kcal 19514kcal 19715kcal 19916kcal 20118kcal 20319kcal 20520kcal 20721kcal 20922kcal 21123kcal 21325kcal 21526kcal 21727kcal 21928kcal 22129kcal 22330kcal 22532kcal 22733kcal 22934kcal 23135kcal 23336kcal 23538kcal 23739kcal 23940kcal 24141kcal 24342kcal 24543kcal 24745kcal 24946kcal 25147kcal 25348kcal 25549kcal 25751kcal 25952kcal 26153kcal 26354kcal 26555kcal 26756kcal 26958kcal 27159kcal 27360kcal 27561kcal 27762kcal 27964kcal 28165kcal 28366kcal 28567kcal 28768kcal 28969kcal 29171kcal 29372kcal 29573kcal 29774kcal 29975kcal 30177kcal
皿洗い 7041kcal 7242kcal 7443kcal 7644kcal 7846kcal 8047kcal 8248kcal 8449kcal 8650kcal 8851kcal 9053kcal 9254kcal 9455kcal 9656kcal 9857kcal 10059kcal 10260kcal 10461kcal 10662kcal 10863kcal 11064kcal 11266kcal 11467kcal 11668kcal 11869kcal 12070kcal 12271kcal 12473kcal 12674kcal 12875kcal 13076kcal 13277kcal 13479kcal 13680kcal 13881kcal 14082kcal 14283kcal 14484kcal 14686kcal 14887kcal 15088kcal 15289kcal 15490kcal 15692kcal 15893kcal 16094kcal 16295kcal 16496kcal 16697kcal 16899kcal 17100kcal 17301kcal 17502kcal 17703kcal 17905kcal 18106kcal 18307kcal 18508kcal 18709kcal 18910kcal 19112kcal 19313kcal 19514kcal 19715kcal 19916kcal 20118kcal 20319kcal 20520kcal 20721kcal 20922kcal 21123kcal 21325kcal 21526kcal 21727kcal 21928kcal 22129kcal 22330kcal 22532kcal 22733kcal 22934kcal 23135kcal 23336kcal 23538kcal 23739kcal 23940kcal 24141kcal 24342kcal 24543kcal 24745kcal 24946kcal 25147kcal 25348kcal 25549kcal 25751kcal 25952kcal 26153kcal 26354kcal 26555kcal 26756kcal 26958kcal 27159kcal 27360kcal 27561kcal 27762kcal 27964kcal 28165kcal 28366kcal 28567kcal 28768kcal 28969kcal 29171kcal 29372kcal 29573kcal 29774kcal 29975kcal 30177kcal
ヨガ
ハタ		 7041kcal 7242kcal 7443kcal 7644kcal 7846kcal 8047kcal 8248kcal 8449kcal 8650kcal 8851kcal 9053kcal 9254kcal 9455kcal 9656kcal 9857kcal 10059kcal 10260kcal 10461kcal 10662kcal 10863kcal 11064kcal 11266kcal 11467kcal 11668kcal 11869kcal 12070kcal 12271kcal 12473kcal 12674kcal 12875kcal 13076kcal 13277kcal 13479kcal 13680kcal 13881kcal 14082kcal 14283kcal 14484kcal 14686kcal 14887kcal 15088kcal 15289kcal 15490kcal 15692kcal 15893kcal 16094kcal 16295kcal 16496kcal 16697kcal 16899kcal 17100kcal 17301kcal 17502kcal 17703kcal 17905kcal 18106kcal 18307kcal 18508kcal 18709kcal 18910kcal 19112kcal 19313kcal 19514kcal 19715kcal 19916kcal 20118kcal 20319kcal 20520kcal 20721kcal 20922kcal 21123kcal 21325kcal 21526kcal 21727kcal 21928kcal 22129kcal 22330kcal 22532kcal 22733kcal 22934kcal 23135kcal 23336kcal 23538kcal 23739kcal 23940kcal 24141kcal 24342kcal 24543kcal 24745kcal 24946kcal 25147kcal 25348kcal 25549kcal 25751kcal 25952kcal 26153kcal 26354kcal 26555kcal 26756kcal 26958kcal 27159kcal 27360kcal 27561kcal 27762kcal 27964kcal 28165kcal 28366kcal 28567kcal 28768kcal 28969kcal 29171kcal 29372kcal 29573kcal 29774kcal 29975kcal 30177kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5867kcal 6035kcal 6203kcal 6370kcal 6538kcal 6706kcal 6873kcal 7041kcal 7208kcal 7376kcal 7544kcal 7711kcal 7879kcal 8047kcal 8214kcal 8382kcal 8550kcal 8717kcal 8885kcal 9053kcal 9220kcal 9388kcal 9556kcal 9723kcal 9891kcal 10059kcal 10226kcal 10394kcal 10561kcal 10729kcal 10897kcal 11064kcal 11232kcal 11400kcal 11567kcal 11735kcal 11903kcal 12070kcal 12238kcal 12406kcal 12573kcal 12741kcal 12909kcal 13076kcal 13244kcal 13412kcal 13579kcal 13747kcal 13914kcal 14082kcal 14250kcal 14417kcal 14585kcal 14753kcal 14920kcal 15088kcal 15256kcal 15423kcal 15591kcal 15759kcal 15926kcal 16094kcal 16262kcal 16429kcal 16597kcal 16765kcal 16932kcal 17100kcal 17267kcal 17435kcal 17603kcal 17770kcal 17938kcal 18106kcal 18273kcal 18441kcal 18609kcal 18776kcal 18944kcal 19112kcal 19279kcal 19447kcal 19615kcal 19782kcal 19950kcal 20118kcal 20285kcal 20453kcal 20620kcal 20788kcal 20956kcal 21123kcal 21291kcal 21459kcal 21626kcal 21794kcal 21962kcal 22129kcal 22297kcal 22465kcal 22632kcal 22800kcal 22968kcal 23135kcal 23303kcal 23471kcal 23638kcal 23806kcal 23973kcal 24141kcal 24309kcal 24476kcal 24644kcal 24812kcal 24979kcal 25147kcal
自動車を運転 5867kcal 6035kcal 6203kcal 6370kcal 6538kcal 6706kcal 6873kcal 7041kcal 7208kcal 7376kcal 7544kcal 7711kcal 7879kcal 8047kcal 8214kcal 8382kcal 8550kcal 8717kcal 8885kcal 9053kcal 9220kcal 9388kcal 9556kcal 9723kcal 9891kcal 10059kcal 10226kcal 10394kcal 10561kcal 10729kcal 10897kcal 11064kcal 11232kcal 11400kcal 11567kcal 11735kcal 11903kcal 12070kcal 12238kcal 12406kcal 12573kcal 12741kcal 12909kcal 13076kcal 13244kcal 13412kcal 13579kcal 13747kcal 13914kcal 14082kcal 14250kcal 14417kcal 14585kcal 14753kcal 14920kcal 15088kcal 15256kcal 15423kcal 15591kcal 15759kcal 15926kcal 16094kcal 16262kcal 16429kcal 16597kcal 16765kcal 16932kcal 17100kcal 17267kcal 17435kcal 17603kcal 17770kcal 17938kcal 18106kcal 18273kcal 18441kcal 18609kcal 18776kcal 18944kcal 19112kcal 19279kcal 19447kcal 19615kcal 19782kcal 19950kcal 20118kcal 20285kcal 20453kcal 20620kcal 20788kcal 20956kcal 21123kcal 21291kcal 21459kcal 21626kcal 21794kcal 21962kcal 22129kcal 22297kcal 22465kcal 22632kcal 22800kcal 22968kcal 23135kcal 23303kcal 23471kcal 23638kcal 23806kcal 23973kcal 24141kcal 24309kcal 24476kcal 24644kcal 24812kcal 24979kcal 25147kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4694kcal 4828kcal 4962kcal 5096kcal 5230kcal 5364kcal 5498kcal 5633kcal 5767kcal 5901kcal 6035kcal 6169kcal 6303kcal 6437kcal 6571kcal 6706kcal 6840kcal 6974kcal 7108kcal 7242kcal 7376kcal 7510kcal 7644kcal 7778kcal 7913kcal 8047kcal 8181kcal 8315kcal 8449kcal 8583kcal 8717kcal 8851kcal 8986kcal 9120kcal 9254kcal 9388kcal 9522kcal 9656kcal 9790kcal 9924kcal 10059kcal 10193kcal 10327kcal 10461kcal 10595kcal 10729kcal 10863kcal 10997kcal 11131kcal 11266kcal 11400kcal 11534kcal 11668kcal 11802kcal 11936kcal 12070kcal 12204kcal 12339kcal 12473kcal 12607kcal 12741kcal 12875kcal 13009kcal 13143kcal 13277kcal 13412kcal 13546kcal 13680kcal 13814kcal 13948kcal 14082kcal 14216kcal 14350kcal 14484kcal 14619kcal 14753kcal 14887kcal 15021kcal 15155kcal 15289kcal 15423kcal 15557kcal 15692kcal 15826kcal 15960kcal 16094kcal 16228kcal 16362kcal 16496kcal 16630kcal 16765kcal 16899kcal 17033kcal 17167kcal 17301kcal 17435kcal 17569kcal 17703kcal 17837kcal 17972kcal 18106kcal 18240kcal 18374kcal 18508kcal 18642kcal 18776kcal 18910kcal 19045kcal 19179kcal 19313kcal 19447kcal 19581kcal 19715kcal 19849kcal 19983kcal 20118kcal
風呂でシャワー 4694kcal 4828kcal 4962kcal 5096kcal 5230kcal 5364kcal 5498kcal 5633kcal 5767kcal 5901kcal 6035kcal 6169kcal 6303kcal 6437kcal 6571kcal 6706kcal 6840kcal 6974kcal 7108kcal 7242kcal 7376kcal 7510kcal 7644kcal 7778kcal 7913kcal 8047kcal 8181kcal 8315kcal 8449kcal 8583kcal 8717kcal 8851kcal 8986kcal 9120kcal 9254kcal 9388kcal 9522kcal 9656kcal 9790kcal 9924kcal 10059kcal 10193kcal 10327kcal 10461kcal 10595kcal 10729kcal 10863kcal 10997kcal 11131kcal 11266kcal 11400kcal 11534kcal 11668kcal 11802kcal 11936kcal 12070kcal 12204kcal 12339kcal 12473kcal 12607kcal 12741kcal 12875kcal 13009kcal 13143kcal 13277kcal 13412kcal 13546kcal 13680kcal 13814kcal 13948kcal 14082kcal 14216kcal 14350kcal 14484kcal 14619kcal 14753kcal 14887kcal 15021kcal 15155kcal 15289kcal 15423kcal 15557kcal 15692kcal 15826kcal 15960kcal 16094kcal 16228kcal 16362kcal 16496kcal 16630kcal 16765kcal 16899kcal 17033kcal 17167kcal 17301kcal 17435kcal 17569kcal 17703kcal 17837kcal 17972kcal 18106kcal 18240kcal 18374kcal 18508kcal 18642kcal 18776kcal 18910kcal 19045kcal 19179kcal 19313kcal 19447kcal 19581kcal 19715kcal 19849kcal 19983kcal 20118kcal
トイレ 4224kcal 4345kcal 4466kcal 4586kcal 4707kcal 4828kcal 4949kcal 5069kcal 5190kcal 5311kcal 5431kcal 5552kcal 5673kcal 5793kcal 5914kcal 6035kcal 6156kcal 6276kcal 6397kcal 6518kcal 6638kcal 6759kcal 6880kcal 7001kcal 7121kcal 7242kcal 7363kcal 7483kcal 7604kcal 7725kcal 7846kcal 7966kcal 8087kcal 8208kcal 8328kcal 8449kcal 8570kcal 8690kcal 8811kcal 8932kcal 9053kcal 9173kcal 9294kcal 9415kcal 9535kcal 9656kcal 9777kcal 9898kcal 10018kcal 10139kcal 10260kcal 10380kcal 10501kcal 10622kcal 10743kcal 10863kcal 10984kcal 11105kcal 11225kcal 11346kcal 11467kcal 11587kcal 11708kcal 11829kcal 11950kcal 12070kcal 12191kcal 12312kcal 12432kcal 12553kcal 12674kcal 12795kcal 12915kcal 13036kcal 13157kcal 13277kcal 13398kcal 13519kcal 13640kcal 13760kcal 13881kcal 14002kcal 14122kcal 14243kcal 14364kcal 14484kcal 14605kcal 14726kcal 14847kcal 14967kcal 15088kcal 15209kcal 15329kcal 15450kcal 15571kcal 15692kcal 15812kcal 15933kcal 16054kcal 16174kcal 16295kcal 16416kcal 16536kcal 16657kcal 16778kcal 16899kcal 17019kcal 17140kcal 17261kcal 17381kcal 17502kcal 17623kcal 17744kcal 17864kcal 17985kcal 18106kcal
立って仕事をする 4224kcal 4345kcal 4466kcal 4586kcal 4707kcal 4828kcal 4949kcal 5069kcal 5190kcal 5311kcal 5431kcal 5552kcal 5673kcal 5793kcal 5914kcal 6035kcal 6156kcal 6276kcal 6397kcal 6518kcal 6638kcal 6759kcal 6880kcal 7001kcal 7121kcal 7242kcal 7363kcal 7483kcal 7604kcal 7725kcal 7846kcal 7966kcal 8087kcal 8208kcal 8328kcal 8449kcal 8570kcal 8690kcal 8811kcal 8932kcal 9053kcal 9173kcal 9294kcal 9415kcal 9535kcal 9656kcal 9777kcal 9898kcal 10018kcal 10139kcal 10260kcal 10380kcal 10501kcal 10622kcal 10743kcal 10863kcal 10984kcal 11105kcal 11225kcal 11346kcal 11467kcal 11587kcal 11708kcal 11829kcal 11950kcal 12070kcal 12191kcal 12312kcal 12432kcal 12553kcal 12674kcal 12795kcal 12915kcal 13036kcal 13157kcal 13277kcal 13398kcal 13519kcal 13640kcal 13760kcal 13881kcal 14002kcal 14122kcal 14243kcal 14364kcal 14484kcal 14605kcal 14726kcal 14847kcal 14967kcal 15088kcal 15209kcal 15329kcal 15450kcal 15571kcal 15692kcal 15812kcal 15933kcal 16054kcal 16174kcal 16295kcal 16416kcal 16536kcal 16657kcal 16778kcal 16899kcal 17019kcal 17140kcal 17261kcal 17381kcal 17502kcal 17623kcal 17744kcal 17864kcal 17985kcal 18106kcal
風呂で入浴 3520kcal 3621kcal 3721kcal 3822kcal 3923kcal 4023kcal 4124kcal 4224kcal 4325kcal 4425kcal 4526kcal 4627kcal 4727kcal 4828kcal 4928kcal 5029kcal 5130kcal 5230kcal 5331kcal 5431kcal 5532kcal 5633kcal 5733kcal 5834kcal 5934kcal 6035kcal 6135kcal 6236kcal 6337kcal 6437kcal 6538kcal 6638kcal 6739kcal 6840kcal 6940kcal 7041kcal 7141kcal 7242kcal 7343kcal 7443kcal 7544kcal 7644kcal 7745kcal 7846kcal 7946kcal 8047kcal 8147kcal 8248kcal 8348kcal 8449kcal 8550kcal 8650kcal 8751kcal 8851kcal 8952kcal 9053kcal 9153kcal 9254kcal 9354kcal 9455kcal 9556kcal 9656kcal 9757kcal 9857kcal 9958kcal 10059kcal 10159kcal 10260kcal 10360kcal 10461kcal 10561kcal 10662kcal 10763kcal 10863kcal 10964kcal 11064kcal 11165kcal 11266kcal 11366kcal 11467kcal 11567kcal 11668kcal 11769kcal 11869kcal 11970kcal 12070kcal 12171kcal 12271kcal 12372kcal 12473kcal 12573kcal 12674kcal 12774kcal 12875kcal 12976kcal 13076kcal 13177kcal 13277kcal 13378kcal 13479kcal 13579kcal 13680kcal 13780kcal 13881kcal 13982kcal 14082kcal 14183kcal 14283kcal 14384kcal 14484kcal 14585kcal 14686kcal 14786kcal 14887kcal 14987kcal 15088kcal
デスクワーク 3051kcal 3138kcal 3225kcal 3312kcal 3399kcal 3487kcal 3574kcal 3661kcal 3748kcal 3835kcal 3923kcal 4010kcal 4097kcal 4184kcal 4271kcal 4358kcal 4446kcal 4533kcal 4620kcal 4707kcal 4794kcal 4881kcal 4969kcal 5056kcal 5143kcal 5230kcal 5317kcal 5405kcal 5492kcal 5579kcal 5666kcal 5753kcal 5840kcal 5928kcal 6015kcal 6102kcal 6189kcal 6276kcal 6363kcal 6451kcal 6538kcal 6625kcal 6712kcal 6799kcal 6887kcal 6974kcal 7061kcal 7148kcal 7235kcal 7322kcal 7410kcal 7497kcal 7584kcal 7671kcal 7758kcal 7846kcal 7933kcal 8020kcal 8107kcal 8194kcal 8281kcal 8369kcal 8456kcal 8543kcal 8630kcal 8717kcal 8804kcal 8892kcal 8979kcal 9066kcal 9153kcal 9240kcal 9328kcal 9415kcal 9502kcal 9589kcal 9676kcal 9763kcal 9851kcal 9938kcal 10025kcal 10112kcal 10199kcal 10287kcal 10374kcal 10461kcal 10548kcal 10635kcal 10722kcal 10810kcal 10897kcal 10984kcal 11071kcal 11158kcal 11245kcal 11333kcal 11420kcal 11507kcal 11594kcal 11681kcal 11769kcal 11856kcal 11943kcal 12030kcal 12117kcal 12204kcal 12292kcal 12379kcal 12466kcal 12553kcal 12640kcal 12727kcal 12815kcal 12902kcal 12989kcal 13076kcal
電車バスに乗車 3051kcal 3138kcal 3225kcal 3312kcal 3399kcal 3487kcal 3574kcal 3661kcal 3748kcal 3835kcal 3923kcal 4010kcal 4097kcal 4184kcal 4271kcal 4358kcal 4446kcal 4533kcal 4620kcal 4707kcal 4794kcal 4881kcal 4969kcal 5056kcal 5143kcal 5230kcal 5317kcal 5405kcal 5492kcal 5579kcal 5666kcal 5753kcal 5840kcal 5928kcal 6015kcal 6102kcal 6189kcal 6276kcal 6363kcal 6451kcal 6538kcal 6625kcal 6712kcal 6799kcal 6887kcal 6974kcal 7061kcal 7148kcal 7235kcal 7322kcal 7410kcal 7497kcal 7584kcal 7671kcal 7758kcal 7846kcal 7933kcal 8020kcal 8107kcal 8194kcal 8281kcal 8369kcal 8456kcal 8543kcal 8630kcal 8717kcal 8804kcal 8892kcal 8979kcal 9066kcal 9153kcal 9240kcal 9328kcal 9415kcal 9502kcal 9589kcal 9676kcal 9763kcal 9851kcal 9938kcal 10025kcal 10112kcal 10199kcal 10287kcal 10374kcal 10461kcal 10548kcal 10635kcal 10722kcal 10810kcal 10897kcal 10984kcal 11071kcal 11158kcal 11245kcal 11333kcal 11420kcal 11507kcal 11594kcal 11681kcal 11769kcal 11856kcal 11943kcal 12030kcal 12117kcal 12204kcal 12292kcal 12379kcal 12466kcal 12553kcal 12640kcal 12727kcal 12815kcal 12902kcal 12989kcal 13076kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ