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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

78時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7190kcal 7396kcal 7601kcal 7807kcal 8012kcal 8218kcal 8423kcal 8628kcal 8834kcal 9039kcal 9245kcal 9450kcal 9656kcal 9861kcal 10067kcal 10272kcal 10477kcal 10683kcal 10888kcal 11094kcal 11299kcal 11505kcal 11710kcal 11916kcal 12121kcal 12327kcal 12532kcal 12737kcal 12943kcal 13148kcal 13354kcal 13559kcal 13765kcal 13970kcal 14176kcal 14381kcal 14586kcal 14792kcal 14997kcal 15203kcal 15408kcal 15614kcal 15819kcal 16025kcal 16230kcal 16436kcal 16641kcal 16846kcal 17052kcal 17257kcal 17463kcal 17668kcal 17874kcal 18079kcal 18285kcal 18490kcal 18695kcal 18901kcal 19106kcal 19312kcal 19517kcal 19723kcal 19928kcal 20134kcal 20339kcal 20545kcal 20750kcal 20955kcal 21161kcal 21366kcal 21572kcal 21777kcal 21983kcal 22188kcal 22394kcal 22599kcal 22804kcal 23010kcal 23215kcal 23421kcal 23626kcal 23832kcal 24037kcal 24243kcal 24448kcal 24654kcal 24859kcal 25064kcal 25270kcal 25475kcal 25681kcal 25886kcal 26092kcal 26297kcal 26503kcal 26708kcal 26913kcal 27119kcal 27324kcal 27530kcal 27735kcal 27941kcal 28146kcal 28352kcal 28557kcal 28763kcal 28968kcal 29173kcal 29379kcal 29584kcal 29790kcal 29995kcal 30201kcal 30406kcal 30612kcal 30817kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8628kcal 8875kcal 9121kcal 9368kcal 9615kcal 9861kcal 10108kcal 10354kcal 10601kcal 10847kcal 11094kcal 11340kcal 11587kcal 11833kcal 12080kcal 12327kcal 12573kcal 12820kcal 13066kcal 13313kcal 13559kcal 13806kcal 14052kcal 14299kcal 14545kcal 14792kcal 15038kcal 15285kcal 15532kcal 15778kcal 16025kcal 16271kcal 16518kcal 16764kcal 17011kcal 17257kcal 17504kcal 17750kcal 17997kcal 18243kcal 18490kcal 18737kcal 18983kcal 19230kcal 19476kcal 19723kcal 19969kcal 20216kcal 20462kcal 20709kcal 20955kcal 21202kcal 21448kcal 21695kcal 21942kcal 22188kcal 22435kcal 22681kcal 22928kcal 23174kcal 23421kcal 23667kcal 23914kcal 24160kcal 24407kcal 24654kcal 24900kcal 25147kcal 25393kcal 25640kcal 25886kcal 26133kcal 26379kcal 26626kcal 26872kcal 27119kcal 27365kcal 27612kcal 27859kcal 28105kcal 28352kcal 28598kcal 28845kcal 29091kcal 29338kcal 29584kcal 29831kcal 30077kcal 30324kcal 30570kcal 30817kcal 31064kcal 31310kcal 31557kcal 31803kcal 32050kcal 32296kcal 32543kcal 32789kcal 33036kcal 33282kcal 33529kcal 33775kcal 34022kcal 34269kcal 34515kcal 34762kcal 35008kcal 35255kcal 35501kcal 35748kcal 35994kcal 36241kcal 36487kcal 36734kcal 36981kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12368kcal 12721kcal 13074kcal 13428kcal 13781kcal 14134kcal 14488kcal 14841kcal 15195kcal 15548kcal 15901kcal 16255kcal 16608kcal 16961kcal 17315kcal 17668kcal 18022kcal 18375kcal 18728kcal 19082kcal 19435kcal 19788kcal 20142kcal 20495kcal 20849kcal 21202kcal 21555kcal 21909kcal 22262kcal 22615kcal 22969kcal 23322kcal 23676kcal 24029kcal 24382kcal 24736kcal 25089kcal 25442kcal 25796kcal 26149kcal 26503kcal 26856kcal 27209kcal 27563kcal 27916kcal 28269kcal 28623kcal 28976kcal 29330kcal 29683kcal 30036kcal 30390kcal 30743kcal 31096kcal 31450kcal 31803kcal 32157kcal 32510kcal 32863kcal 33217kcal 33570kcal 33923kcal 34277kcal 34630kcal 34984kcal 35337kcal 35690kcal 36044kcal 36397kcal 36750kcal 37104kcal 37457kcal 37811kcal 38164kcal 38517kcal 38871kcal 39224kcal 39577kcal 39931kcal 40284kcal 40638kcal 40991kcal 41344kcal 41698kcal 42051kcal 42404kcal 42758kcal 43111kcal 43465kcal 43818kcal 44171kcal 44525kcal 44878kcal 45231kcal 45585kcal 45938kcal 46291kcal 46645kcal 46998kcal 47352kcal 47705kcal 48058kcal 48412kcal 48765kcal 49118kcal 49472kcal 49825kcal 50179kcal 50532kcal 50885kcal 51239kcal 51592kcal 51945kcal 52299kcal 52652kcal 53006kcal
山登り 23010kcal 23667kcal 24325kcal 24982kcal 25640kcal 26297kcal 26955kcal 27612kcal 28269kcal 28927kcal 29584kcal 30242kcal 30899kcal 31557kcal 32214kcal 32872kcal 33529kcal 34186kcal 34844kcal 35501kcal 36159kcal 36816kcal 37474kcal 38131kcal 38788kcal 39446kcal 40103kcal 40761kcal 41418kcal 42076kcal 42733kcal 43391kcal 44048kcal 44705kcal 45363kcal 46020kcal 46678kcal 47335kcal 47993kcal 48650kcal 49308kcal 49965kcal 50622kcal 51280kcal 51937kcal 52595kcal 53252kcal 53910kcal 54567kcal 55224kcal 55882kcal 56539kcal 57197kcal 57854kcal 58512kcal 59169kcal 59827kcal 60484kcal 61141kcal 61799kcal 62456kcal 63114kcal 63771kcal 64429kcal 65086kcal 65744kcal 66401kcal 67058kcal 67716kcal 68373kcal 69031kcal 69688kcal 70346kcal 71003kcal 71660kcal 72318kcal 72975kcal 73633kcal 74290kcal 74948kcal 75605kcal 76263kcal 76920kcal 77577kcal 78235kcal 78892kcal 79550kcal 80207kcal 80865kcal 81522kcal 82180kcal 82837kcal 83494kcal 84152kcal 84809kcal 85467kcal 86124kcal 86782kcal 87439kcal 88096kcal 88754kcal 89411kcal 90069kcal 90726kcal 91384kcal 92041kcal 92699kcal 93356kcal 94013kcal 94671kcal 95328kcal 95986kcal 96643kcal 97301kcal 97958kcal 98616kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17257kcal 17750kcal 18243kcal 18737kcal 19230kcal 19723kcal 20216kcal 20709kcal 21202kcal 21695kcal 22188kcal 22681kcal 23174kcal 23667kcal 24160kcal 24654kcal 25147kcal 25640kcal 26133kcal 26626kcal 27119kcal 27612kcal 28105kcal 28598kcal 29091kcal 29584kcal 30077kcal 30570kcal 31064kcal 31557kcal 32050kcal 32543kcal 33036kcal 33529kcal 34022kcal 34515kcal 35008kcal 35501kcal 35994kcal 36487kcal 36981kcal 37474kcal 37967kcal 38460kcal 38953kcal 39446kcal 39939kcal 40432kcal 40925kcal 41418kcal 41911kcal 42404kcal 42897kcal 43391kcal 43884kcal 44377kcal 44870kcal 45363kcal 45856kcal 46349kcal 46842kcal 47335kcal 47828kcal 48321kcal 48814kcal 49308kcal 49801kcal 50294kcal 50787kcal 51280kcal 51773kcal 52266kcal 52759kcal 53252kcal 53745kcal 54238kcal 54731kcal 55224kcal 55718kcal 56211kcal 56704kcal 57197kcal 57690kcal 58183kcal 58676kcal 59169kcal 59662kcal 60155kcal 60648kcal 61141kcal 61635kcal 62128kcal 62621kcal 63114kcal 63607kcal 64100kcal 64593kcal 65086kcal 65579kcal 66072kcal 66565kcal 67058kcal 67551kcal 68045kcal 68538kcal 69031kcal 69524kcal 70017kcal 70510kcal 71003kcal 71496kcal 71989kcal 72482kcal 72975kcal 73468kcal 73962kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23010kcal 23667kcal 24325kcal 24982kcal 25640kcal 26297kcal 26955kcal 27612kcal 28269kcal 28927kcal 29584kcal 30242kcal 30899kcal 31557kcal 32214kcal 32872kcal 33529kcal 34186kcal 34844kcal 35501kcal 36159kcal 36816kcal 37474kcal 38131kcal 38788kcal 39446kcal 40103kcal 40761kcal 41418kcal 42076kcal 42733kcal 43391kcal 44048kcal 44705kcal 45363kcal 46020kcal 46678kcal 47335kcal 47993kcal 48650kcal 49308kcal 49965kcal 50622kcal 51280kcal 51937kcal 52595kcal 53252kcal 53910kcal 54567kcal 55224kcal 55882kcal 56539kcal 57197kcal 57854kcal 58512kcal 59169kcal 59827kcal 60484kcal 61141kcal 61799kcal 62456kcal 63114kcal 63771kcal 64429kcal 65086kcal 65744kcal 66401kcal 67058kcal 67716kcal 68373kcal 69031kcal 69688kcal 70346kcal 71003kcal 71660kcal 72318kcal 72975kcal 73633kcal 74290kcal 74948kcal 75605kcal 76263kcal 76920kcal 77577kcal 78235kcal 78892kcal 79550kcal 80207kcal 80865kcal 81522kcal 82180kcal 82837kcal 83494kcal 84152kcal 84809kcal 85467kcal 86124kcal 86782kcal 87439kcal 88096kcal 88754kcal 89411kcal 90069kcal 90726kcal 91384kcal 92041kcal 92699kcal 93356kcal 94013kcal 94671kcal 95328kcal 95986kcal 96643kcal 97301kcal 97958kcal 98616kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28763kcal 29584kcal 30406kcal 31228kcal 32050kcal 32872kcal 33693kcal 34515kcal 35337kcal 36159kcal 36981kcal 37802kcal 38624kcal 39446kcal 40268kcal 41090kcal 41911kcal 42733kcal 43555kcal 44377kcal 45199kcal 46020kcal 46842kcal 47664kcal 48486kcal 49308kcal 50129kcal 50951kcal 51773kcal 52595kcal 53417kcal 54238kcal 55060kcal 55882kcal 56704kcal 57526kcal 58347kcal 59169kcal 59991kcal 60813kcal 61635kcal 62456kcal 63278kcal 64100kcal 64922kcal 65744kcal 66565kcal 67387kcal 68209kcal 69031kcal 69853kcal 70674kcal 71496kcal 72318kcal 73140kcal 73962kcal 74783kcal 75605kcal 76427kcal 77249kcal 78071kcal 78892kcal 79714kcal 80536kcal 81358kcal 82180kcal 83001kcal 83823kcal 84645kcal 85467kcal 86289kcal 87110kcal 87932kcal 88754kcal 89576kcal 90398kcal 91219kcal 92041kcal 92863kcal 93685kcal 94507kcal 95328kcal 96150kcal 96972kcal 97794kcal 98616kcal 99437kcal 100259kcal 101081kcal 101903kcal 102725kcal 103546kcal 104368kcal 105190kcal 106012kcal 106834kcal 107655kcal 108477kcal 109299kcal 110121kcal 110943kcal 111764kcal 112586kcal 113408kcal 114230kcal 115052kcal 115873kcal 116695kcal 117517kcal 118339kcal 119161kcal 119982kcal 120804kcal 121626kcal 122448kcal 123270kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25311kcal 26034kcal 26757kcal 27480kcal 28204kcal 28927kcal 29650kcal 30373kcal 31096kcal 31820kcal 32543kcal 33266kcal 33989kcal 34712kcal 35436kcal 36159kcal 36882kcal 37605kcal 38328kcal 39051kcal 39775kcal 40498kcal 41221kcal 41944kcal 42667kcal 43391kcal 44114kcal 44837kcal 45560kcal 46283kcal 47006kcal 47730kcal 48453kcal 49176kcal 49899kcal 50622kcal 51346kcal 52069kcal 52792kcal 53515kcal 54238kcal 54961kcal 55685kcal 56408kcal 57131kcal 57854kcal 58577kcal 59301kcal 60024kcal 60747kcal 61470kcal 62193kcal 62917kcal 63640kcal 64363kcal 65086kcal 65809kcal 66532kcal 67256kcal 67979kcal 68702kcal 69425kcal 70148kcal 70872kcal 71595kcal 72318kcal 73041kcal 73764kcal 74487kcal 75211kcal 75934kcal 76657kcal 77380kcal 78103kcal 78827kcal 79550kcal 80273kcal 80996kcal 81719kcal 82442kcal 83166kcal 83889kcal 84612kcal 85335kcal 86058kcal 86782kcal 87505kcal 88228kcal 88951kcal 89674kcal 90398kcal 91121kcal 91844kcal 92567kcal 93290kcal 94013kcal 94737kcal 95460kcal 96183kcal 96906kcal 97629kcal 98353kcal 99076kcal 99799kcal 100522kcal 101245kcal 101968kcal 102692kcal 103415kcal 104138kcal 104861kcal 105584kcal 106308kcal 107031kcal 107754kcal 108477kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33940kcal 34910kcal 35879kcal 36849kcal 37819kcal 38788kcal 39758kcal 40728kcal 41698kcal 42667kcal 43637kcal 44607kcal 45577kcal 46546kcal 47516kcal 48486kcal 49455kcal 50425kcal 51395kcal 52365kcal 53334kcal 54304kcal 55274kcal 56243kcal 57213kcal 58183kcal 59153kcal 60122kcal 61092kcal 62062kcal 63032kcal 64001kcal 64971kcal 65941kcal 66910kcal 67880kcal 68850kcal 69820kcal 70789kcal 71759kcal 72729kcal 73699kcal 74668kcal 75638kcal 76608kcal 77577kcal 78547kcal 79517kcal 80487kcal 81456kcal 82426kcal 83396kcal 84365kcal 85335kcal 86305kcal 87275kcal 88244kcal 89214kcal 90184kcal 91154kcal 92123kcal 93093kcal 94063kcal 95032kcal 96002kcal 96972kcal 97942kcal 98911kcal 99881kcal 100851kcal 101821kcal 102790kcal 103760kcal 104730kcal 105699kcal 106669kcal 107639kcal 108609kcal 109578kcal 110548kcal 111518kcal 112487kcal 113457kcal 114427kcal 115397kcal 116366kcal 117336kcal 118306kcal 119276kcal 120245kcal 121215kcal 122185kcal 123154kcal 124124kcal 125094kcal 126064kcal 127033kcal 128003kcal 128973kcal 129943kcal 130912kcal 131882kcal 132852kcal 133821kcal 134791kcal 135761kcal 136731kcal 137700kcal 138670kcal 139640kcal 140609kcal 141579kcal 142549kcal 143519kcal 144488kcal 145458kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35378kcal 36389kcal 37400kcal 38410kcal 39421kcal 40432kcal 41443kcal 42454kcal 43465kcal 44475kcal 45486kcal 46497kcal 47508kcal 48519kcal 49529kcal 50540kcal 51551kcal 52562kcal 53573kcal 54583kcal 55594kcal 56605kcal 57616kcal 58627kcal 59638kcal 60648kcal 61659kcal 62670kcal 63681kcal 64692kcal 65702kcal 66713kcal 67724kcal 68735kcal 69746kcal 70756kcal 71767kcal 72778kcal 73789kcal 74800kcal 75811kcal 76821kcal 77832kcal 78843kcal 79854kcal 80865kcal 81875kcal 82886kcal 83897kcal 84908kcal 85919kcal 86930kcal 87940kcal 88951kcal 89962kcal 90973kcal 91984kcal 92994kcal 94005kcal 95016kcal 96027kcal 97038kcal 98048kcal 99059kcal 100070kcal 101081kcal 102092kcal 103103kcal 104113kcal 105124kcal 106135kcal 107146kcal 108157kcal 109167kcal 110178kcal 111189kcal 112200kcal 113211kcal 114221kcal 115232kcal 116243kcal 117254kcal 118265kcal 119276kcal 120286kcal 121297kcal 122308kcal 123319kcal 124330kcal 125340kcal 126351kcal 127362kcal 128373kcal 129384kcal 130395kcal 131405kcal 132416kcal 133427kcal 134438kcal 135449kcal 136459kcal 137470kcal 138481kcal 139492kcal 140503kcal 141513kcal 142524kcal 143535kcal 144546kcal 145557kcal 146568kcal 147578kcal 148589kcal 149600kcal 150611kcal 151622kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15244kcal 15679kcal 16115kcal 16551kcal 16986kcal 17422kcal 17857kcal 18293kcal 18728kcal 19164kcal 19599kcal 20035kcal 20471kcal 20906kcal 21342kcal 21777kcal 22213kcal 22648kcal 23084kcal 23519kcal 23955kcal 24391kcal 24826kcal 25262kcal 25697kcal 26133kcal 26568kcal 27004kcal 27439kcal 27875kcal 28311kcal 28746kcal 29182kcal 29617kcal 30053kcal 30488kcal 30924kcal 31359kcal 31795kcal 32230kcal 32666kcal 33102kcal 33537kcal 33973kcal 34408kcal 34844kcal 35279kcal 35715kcal 36150kcal 36586kcal 37022kcal 37457kcal 37893kcal 38328kcal 38764kcal 39199kcal 39635kcal 40070kcal 40506kcal 40942kcal 41377kcal 41813kcal 42248kcal 42684kcal 43119kcal 43555kcal 43990kcal 44426kcal 44862kcal 45297kcal 45733kcal 46168kcal 46604kcal 47039kcal 47475kcal 47910kcal 48346kcal 48782kcal 49217kcal 49653kcal 50088kcal 50524kcal 50959kcal 51395kcal 51830kcal 52266kcal 52702kcal 53137kcal 53573kcal 54008kcal 54444kcal 54879kcal 55315kcal 55750kcal 56186kcal 56622kcal 57057kcal 57493kcal 57928kcal 58364kcal 58799kcal 59235kcal 59670kcal 60106kcal 60542kcal 60977kcal 61413kcal 61848kcal 62284kcal 62719kcal 63155kcal 63590kcal 64026kcal 64461kcal 64897kcal 65333kcal
水泳
(普通:全般)		 23873kcal 24555kcal 25237kcal 25919kcal 26601kcal 27283kcal 27965kcal 28647kcal 29330kcal 30012kcal 30694kcal 31376kcal 32058kcal 32740kcal 33422kcal 34104kcal 34786kcal 35468kcal 36150kcal 36833kcal 37515kcal 38197kcal 38879kcal 39561kcal 40243kcal 40925kcal 41607kcal 42289kcal 42971kcal 43654kcal 44336kcal 45018kcal 45700kcal 46382kcal 47064kcal 47746kcal 48428kcal 49110kcal 49792kcal 50474kcal 51157kcal 51839kcal 52521kcal 53203kcal 53885kcal 54567kcal 55249kcal 55931kcal 56613kcal 57295kcal 57977kcal 58660kcal 59342kcal 60024kcal 60706kcal 61388kcal 62070kcal 62752kcal 63434kcal 64116kcal 64798kcal 65481kcal 66163kcal 66845kcal 67527kcal 68209kcal 68891kcal 69573kcal 70255kcal 70937kcal 71619kcal 72301kcal 72984kcal 73666kcal 74348kcal 75030kcal 75712kcal 76394kcal 77076kcal 77758kcal 78440kcal 79122kcal 79804kcal 80487kcal 81169kcal 81851kcal 82533kcal 83215kcal 83897kcal 84579kcal 85261kcal 85943kcal 86625kcal 87308kcal 87990kcal 88672kcal 89354kcal 90036kcal 90718kcal 91400kcal 92082kcal 92764kcal 93446kcal 94128kcal 94811kcal 95493kcal 96175kcal 96857kcal 97539kcal 98221kcal 98903kcal 99585kcal 100267kcal 100949kcal 101632kcal 102314kcal
水泳
(速め:全般)		 28763kcal 29584kcal 30406kcal 31228kcal 32050kcal 32872kcal 33693kcal 34515kcal 35337kcal 36159kcal 36981kcal 37802kcal 38624kcal 39446kcal 40268kcal 41090kcal 41911kcal 42733kcal 43555kcal 44377kcal 45199kcal 46020kcal 46842kcal 47664kcal 48486kcal 49308kcal 50129kcal 50951kcal 51773kcal 52595kcal 53417kcal 54238kcal 55060kcal 55882kcal 56704kcal 57526kcal 58347kcal 59169kcal 59991kcal 60813kcal 61635kcal 62456kcal 63278kcal 64100kcal 64922kcal 65744kcal 66565kcal 67387kcal 68209kcal 69031kcal 69853kcal 70674kcal 71496kcal 72318kcal 73140kcal 73962kcal 74783kcal 75605kcal 76427kcal 77249kcal 78071kcal 78892kcal 79714kcal 80536kcal 81358kcal 82180kcal 83001kcal 83823kcal 84645kcal 85467kcal 86289kcal 87110kcal 87932kcal 88754kcal 89576kcal 90398kcal 91219kcal 92041kcal 92863kcal 93685kcal 94507kcal 95328kcal 96150kcal 96972kcal 97794kcal 98616kcal 99437kcal 100259kcal 101081kcal 101903kcal 102725kcal 103546kcal 104368kcal 105190kcal 106012kcal 106834kcal 107655kcal 108477kcal 109299kcal 110121kcal 110943kcal 111764kcal 112586kcal 113408kcal 114230kcal 115052kcal 115873kcal 116695kcal 117517kcal 118339kcal 119161kcal 119982kcal 120804kcal 121626kcal 122448kcal 123270kcal
水泳
(バタフライ)		 39692kcal 40827kcal 41961kcal 43095kcal 44229kcal 45363kcal 46497kcal 47631kcal 48765kcal 49899kcal 51033kcal 52167kcal 53301kcal 54436kcal 55570kcal 56704kcal 57838kcal 58972kcal 60106kcal 61240kcal 62374kcal 63508kcal 64642kcal 65776kcal 66910kcal 68045kcal 69179kcal 70313kcal 71447kcal 72581kcal 73715kcal 74849kcal 75983kcal 77117kcal 78251kcal 79385kcal 80519kcal 81654kcal 82788kcal 83922kcal 85056kcal 86190kcal 87324kcal 88458kcal 89592kcal 90726kcal 91860kcal 92994kcal 94128kcal 95263kcal 96397kcal 97531kcal 98665kcal 99799kcal 100933kcal 102067kcal 103201kcal 104335kcal 105469kcal 106603kcal 107737kcal 108872kcal 110006kcal 111140kcal 112274kcal 113408kcal 114542kcal 115676kcal 116810kcal 117944kcal 119078kcal 120212kcal 121346kcal 122481kcal 123615kcal 124749kcal 125883kcal 127017kcal 128151kcal 129285kcal 130419kcal 131553kcal 132687kcal 133821kcal 134955kcal 136090kcal 137224kcal 138358kcal 139492kcal 140626kcal 141760kcal 142894kcal 144028kcal 145162kcal 146296kcal 147430kcal 148565kcal 149699kcal 150833kcal 151967kcal 153101kcal 154235kcal 155369kcal 156503kcal 157637kcal 158771kcal 159905kcal 161039kcal 162174kcal 163308kcal 164442kcal 165576kcal 166710kcal 167844kcal 168978kcal 170112kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17257kcal 17750kcal 18243kcal 18737kcal 19230kcal 19723kcal 20216kcal 20709kcal 21202kcal 21695kcal 22188kcal 22681kcal 23174kcal 23667kcal 24160kcal 24654kcal 25147kcal 25640kcal 26133kcal 26626kcal 27119kcal 27612kcal 28105kcal 28598kcal 29091kcal 29584kcal 30077kcal 30570kcal 31064kcal 31557kcal 32050kcal 32543kcal 33036kcal 33529kcal 34022kcal 34515kcal 35008kcal 35501kcal 35994kcal 36487kcal 36981kcal 37474kcal 37967kcal 38460kcal 38953kcal 39446kcal 39939kcal 40432kcal 40925kcal 41418kcal 41911kcal 42404kcal 42897kcal 43391kcal 43884kcal 44377kcal 44870kcal 45363kcal 45856kcal 46349kcal 46842kcal 47335kcal 47828kcal 48321kcal 48814kcal 49308kcal 49801kcal 50294kcal 50787kcal 51280kcal 51773kcal 52266kcal 52759kcal 53252kcal 53745kcal 54238kcal 54731kcal 55224kcal 55718kcal 56211kcal 56704kcal 57197kcal 57690kcal 58183kcal 58676kcal 59169kcal 59662kcal 60155kcal 60648kcal 61141kcal 61635kcal 62128kcal 62621kcal 63114kcal 63607kcal 64100kcal 64593kcal 65086kcal 65579kcal 66072kcal 66565kcal 67058kcal 67551kcal 68045kcal 68538kcal 69031kcal 69524kcal 70017kcal 70510kcal 71003kcal 71496kcal 71989kcal 72482kcal 72975kcal 73468kcal 73962kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23010kcal 23667kcal 24325kcal 24982kcal 25640kcal 26297kcal 26955kcal 27612kcal 28269kcal 28927kcal 29584kcal 30242kcal 30899kcal 31557kcal 32214kcal 32872kcal 33529kcal 34186kcal 34844kcal 35501kcal 36159kcal 36816kcal 37474kcal 38131kcal 38788kcal 39446kcal 40103kcal 40761kcal 41418kcal 42076kcal 42733kcal 43391kcal 44048kcal 44705kcal 45363kcal 46020kcal 46678kcal 47335kcal 47993kcal 48650kcal 49308kcal 49965kcal 50622kcal 51280kcal 51937kcal 52595kcal 53252kcal 53910kcal 54567kcal 55224kcal 55882kcal 56539kcal 57197kcal 57854kcal 58512kcal 59169kcal 59827kcal 60484kcal 61141kcal 61799kcal 62456kcal 63114kcal 63771kcal 64429kcal 65086kcal 65744kcal 66401kcal 67058kcal 67716kcal 68373kcal 69031kcal 69688kcal 70346kcal 71003kcal 71660kcal 72318kcal 72975kcal 73633kcal 74290kcal 74948kcal 75605kcal 76263kcal 76920kcal 77577kcal 78235kcal 78892kcal 79550kcal 80207kcal 80865kcal 81522kcal 82180kcal 82837kcal 83494kcal 84152kcal 84809kcal 85467kcal 86124kcal 86782kcal 87439kcal 88096kcal 88754kcal 89411kcal 90069kcal 90726kcal 91384kcal 92041kcal 92699kcal 93356kcal 94013kcal 94671kcal 95328kcal 95986kcal 96643kcal 97301kcal 97958kcal 98616kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28763kcal 29584kcal 30406kcal 31228kcal 32050kcal 32872kcal 33693kcal 34515kcal 35337kcal 36159kcal 36981kcal 37802kcal 38624kcal 39446kcal 40268kcal 41090kcal 41911kcal 42733kcal 43555kcal 44377kcal 45199kcal 46020kcal 46842kcal 47664kcal 48486kcal 49308kcal 50129kcal 50951kcal 51773kcal 52595kcal 53417kcal 54238kcal 55060kcal 55882kcal 56704kcal 57526kcal 58347kcal 59169kcal 59991kcal 60813kcal 61635kcal 62456kcal 63278kcal 64100kcal 64922kcal 65744kcal 66565kcal 67387kcal 68209kcal 69031kcal 69853kcal 70674kcal 71496kcal 72318kcal 73140kcal 73962kcal 74783kcal 75605kcal 76427kcal 77249kcal 78071kcal 78892kcal 79714kcal 80536kcal 81358kcal 82180kcal 83001kcal 83823kcal 84645kcal 85467kcal 86289kcal 87110kcal 87932kcal 88754kcal 89576kcal 90398kcal 91219kcal 92041kcal 92863kcal 93685kcal 94507kcal 95328kcal 96150kcal 96972kcal 97794kcal 98616kcal 99437kcal 100259kcal 101081kcal 101903kcal 102725kcal 103546kcal 104368kcal 105190kcal 106012kcal 106834kcal 107655kcal 108477kcal 109299kcal 110121kcal 110943kcal 111764kcal 112586kcal 113408kcal 114230kcal 115052kcal 115873kcal 116695kcal 117517kcal 118339kcal 119161kcal 119982kcal 120804kcal 121626kcal 122448kcal 123270kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10929kcal 11242kcal 11554kcal 11866kcal 12179kcal 12491kcal 12803kcal 13115kcal 13428kcal 13740kcal 14052kcal 14365kcal 14677kcal 14989kcal 15301kcal 15614kcal 15926kcal 16238kcal 16551kcal 16863kcal 17175kcal 17487kcal 17800kcal 18112kcal 18424kcal 18737kcal 19049kcal 19361kcal 19673kcal 19986kcal 20298kcal 20610kcal 20923kcal 21235kcal 21547kcal 21859kcal 22172kcal 22484kcal 22796kcal 23109kcal 23421kcal 23733kcal 24045kcal 24358kcal 24670kcal 24982kcal 25295kcal 25607kcal 25919kcal 26231kcal 26544kcal 26856kcal 27168kcal 27480kcal 27793kcal 28105kcal 28417kcal 28730kcal 29042kcal 29354kcal 29666kcal 29979kcal 30291kcal 30603kcal 30916kcal 31228kcal 31540kcal 31852kcal 32165kcal 32477kcal 32789kcal 33102kcal 33414kcal 33726kcal 34038kcal 34351kcal 34663kcal 34975kcal 35288kcal 35600kcal 35912kcal 36224kcal 36537kcal 36849kcal 37161kcal 37474kcal 37786kcal 38098kcal 38410kcal 38723kcal 39035kcal 39347kcal 39660kcal 39972kcal 40284kcal 40596kcal 40909kcal 41221kcal 41533kcal 41846kcal 42158kcal 42470kcal 42782kcal 43095kcal 43407kcal 43719kcal 44032kcal 44344kcal 44656kcal 44968kcal 45281kcal 45593kcal 45905kcal 46218kcal 46530kcal 46842kcal
筋トレ
背筋運動		 10929kcal 11242kcal 11554kcal 11866kcal 12179kcal 12491kcal 12803kcal 13115kcal 13428kcal 13740kcal 14052kcal 14365kcal 14677kcal 14989kcal 15301kcal 15614kcal 15926kcal 16238kcal 16551kcal 16863kcal 17175kcal 17487kcal 17800kcal 18112kcal 18424kcal 18737kcal 19049kcal 19361kcal 19673kcal 19986kcal 20298kcal 20610kcal 20923kcal 21235kcal 21547kcal 21859kcal 22172kcal 22484kcal 22796kcal 23109kcal 23421kcal 23733kcal 24045kcal 24358kcal 24670kcal 24982kcal 25295kcal 25607kcal 25919kcal 26231kcal 26544kcal 26856kcal 27168kcal 27480kcal 27793kcal 28105kcal 28417kcal 28730kcal 29042kcal 29354kcal 29666kcal 29979kcal 30291kcal 30603kcal 30916kcal 31228kcal 31540kcal 31852kcal 32165kcal 32477kcal 32789kcal 33102kcal 33414kcal 33726kcal 34038kcal 34351kcal 34663kcal 34975kcal 35288kcal 35600kcal 35912kcal 36224kcal 36537kcal 36849kcal 37161kcal 37474kcal 37786kcal 38098kcal 38410kcal 38723kcal 39035kcal 39347kcal 39660kcal 39972kcal 40284kcal 40596kcal 40909kcal 41221kcal 41533kcal 41846kcal 42158kcal 42470kcal 42782kcal 43095kcal 43407kcal 43719kcal 44032kcal 44344kcal 44656kcal 44968kcal 45281kcal 45593kcal 45905kcal 46218kcal 46530kcal 46842kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10929kcal 11242kcal 11554kcal 11866kcal 12179kcal 12491kcal 12803kcal 13115kcal 13428kcal 13740kcal 14052kcal 14365kcal 14677kcal 14989kcal 15301kcal 15614kcal 15926kcal 16238kcal 16551kcal 16863kcal 17175kcal 17487kcal 17800kcal 18112kcal 18424kcal 18737kcal 19049kcal 19361kcal 19673kcal 19986kcal 20298kcal 20610kcal 20923kcal 21235kcal 21547kcal 21859kcal 22172kcal 22484kcal 22796kcal 23109kcal 23421kcal 23733kcal 24045kcal 24358kcal 24670kcal 24982kcal 25295kcal 25607kcal 25919kcal 26231kcal 26544kcal 26856kcal 27168kcal 27480kcal 27793kcal 28105kcal 28417kcal 28730kcal 29042kcal 29354kcal 29666kcal 29979kcal 30291kcal 30603kcal 30916kcal 31228kcal 31540kcal 31852kcal 32165kcal 32477kcal 32789kcal 33102kcal 33414kcal 33726kcal 34038kcal 34351kcal 34663kcal 34975kcal 35288kcal 35600kcal 35912kcal 36224kcal 36537kcal 36849kcal 37161kcal 37474kcal 37786kcal 38098kcal 38410kcal 38723kcal 39035kcal 39347kcal 39660kcal 39972kcal 40284kcal 40596kcal 40909kcal 41221kcal 41533kcal 41846kcal 42158kcal 42470kcal 42782kcal 43095kcal 43407kcal 43719kcal 44032kcal 44344kcal 44656kcal 44968kcal 45281kcal 45593kcal 45905kcal 46218kcal 46530kcal 46842kcal
筋トレ
懸垂		 10929kcal 11242kcal 11554kcal 11866kcal 12179kcal 12491kcal 12803kcal 13115kcal 13428kcal 13740kcal 14052kcal 14365kcal 14677kcal 14989kcal 15301kcal 15614kcal 15926kcal 16238kcal 16551kcal 16863kcal 17175kcal 17487kcal 17800kcal 18112kcal 18424kcal 18737kcal 19049kcal 19361kcal 19673kcal 19986kcal 20298kcal 20610kcal 20923kcal 21235kcal 21547kcal 21859kcal 22172kcal 22484kcal 22796kcal 23109kcal 23421kcal 23733kcal 24045kcal 24358kcal 24670kcal 24982kcal 25295kcal 25607kcal 25919kcal 26231kcal 26544kcal 26856kcal 27168kcal 27480kcal 27793kcal 28105kcal 28417kcal 28730kcal 29042kcal 29354kcal 29666kcal 29979kcal 30291kcal 30603kcal 30916kcal 31228kcal 31540kcal 31852kcal 32165kcal 32477kcal 32789kcal 33102kcal 33414kcal 33726kcal 34038kcal 34351kcal 34663kcal 34975kcal 35288kcal 35600kcal 35912kcal 36224kcal 36537kcal 36849kcal 37161kcal 37474kcal 37786kcal 38098kcal 38410kcal 38723kcal 39035kcal 39347kcal 39660kcal 39972kcal 40284kcal 40596kcal 40909kcal 41221kcal 41533kcal 41846kcal 42158kcal 42470kcal 42782kcal 43095kcal 43407kcal 43719kcal 44032kcal 44344kcal 44656kcal 44968kcal 45281kcal 45593kcal 45905kcal 46218kcal 46530kcal 46842kcal
筋トレ
スクワット		 14381kcal 14792kcal 15203kcal 15614kcal 16025kcal 16436kcal 16846kcal 17257kcal 17668kcal 18079kcal 18490kcal 18901kcal 19312kcal 19723kcal 20134kcal 20545kcal 20955kcal 21366kcal 21777kcal 22188kcal 22599kcal 23010kcal 23421kcal 23832kcal 24243kcal 24654kcal 25064kcal 25475kcal 25886kcal 26297kcal 26708kcal 27119kcal 27530kcal 27941kcal 28352kcal 28763kcal 29173kcal 29584kcal 29995kcal 30406kcal 30817kcal 31228kcal 31639kcal 32050kcal 32461kcal 32872kcal 33282kcal 33693kcal 34104kcal 34515kcal 34926kcal 35337kcal 35748kcal 36159kcal 36570kcal 36981kcal 37391kcal 37802kcal 38213kcal 38624kcal 39035kcal 39446kcal 39857kcal 40268kcal 40679kcal 41090kcal 41500kcal 41911kcal 42322kcal 42733kcal 43144kcal 43555kcal 43966kcal 44377kcal 44788kcal 45199kcal 45609kcal 46020kcal 46431kcal 46842kcal 47253kcal 47664kcal 48075kcal 48486kcal 48897kcal 49308kcal 49718kcal 50129kcal 50540kcal 50951kcal 51362kcal 51773kcal 52184kcal 52595kcal 53006kcal 53417kcal 53827kcal 54238kcal 54649kcal 55060kcal 55471kcal 55882kcal 56293kcal 56704kcal 57115kcal 57526kcal 57936kcal 58347kcal 58758kcal 59169kcal 59580kcal 59991kcal 60402kcal 60813kcal 61224kcal 61635kcal
ヨガ
ハタ		 8628kcal 8875kcal 9121kcal 9368kcal 9615kcal 9861kcal 10108kcal 10354kcal 10601kcal 10847kcal 11094kcal 11340kcal 11587kcal 11833kcal 12080kcal 12327kcal 12573kcal 12820kcal 13066kcal 13313kcal 13559kcal 13806kcal 14052kcal 14299kcal 14545kcal 14792kcal 15038kcal 15285kcal 15532kcal 15778kcal 16025kcal 16271kcal 16518kcal 16764kcal 17011kcal 17257kcal 17504kcal 17750kcal 17997kcal 18243kcal 18490kcal 18737kcal 18983kcal 19230kcal 19476kcal 19723kcal 19969kcal 20216kcal 20462kcal 20709kcal 20955kcal 21202kcal 21448kcal 21695kcal 21942kcal 22188kcal 22435kcal 22681kcal 22928kcal 23174kcal 23421kcal 23667kcal 23914kcal 24160kcal 24407kcal 24654kcal 24900kcal 25147kcal 25393kcal 25640kcal 25886kcal 26133kcal 26379kcal 26626kcal 26872kcal 27119kcal 27365kcal 27612kcal 27859kcal 28105kcal 28352kcal 28598kcal 28845kcal 29091kcal 29338kcal 29584kcal 29831kcal 30077kcal 30324kcal 30570kcal 30817kcal 31064kcal 31310kcal 31557kcal 31803kcal 32050kcal 32296kcal 32543kcal 32789kcal 33036kcal 33282kcal 33529kcal 33775kcal 34022kcal 34269kcal 34515kcal 34762kcal 35008kcal 35255kcal 35501kcal 35748kcal 35994kcal 36241kcal 36487kcal 36734kcal 36981kcal
ヨガ
パワー		 11505kcal 11833kcal 12162kcal 12491kcal 12820kcal 13148kcal 13477kcal 13806kcal 14134kcal 14463kcal 14792kcal 15121kcal 15449kcal 15778kcal 16107kcal 16436kcal 16764kcal 17093kcal 17422kcal 17750kcal 18079kcal 18408kcal 18737kcal 19065kcal 19394kcal 19723kcal 20051kcal 20380kcal 20709kcal 21038kcal 21366kcal 21695kcal 22024kcal 22352kcal 22681kcal 23010kcal 23339kcal 23667kcal 23996kcal 24325kcal 24654kcal 24982kcal 25311kcal 25640kcal 25968kcal 26297kcal 26626kcal 26955kcal 27283kcal 27612kcal 27941kcal 28269kcal 28598kcal 28927kcal 29256kcal 29584kcal 29913kcal 30242kcal 30570kcal 30899kcal 31228kcal 31557kcal 31885kcal 32214kcal 32543kcal 32872kcal 33200kcal 33529kcal 33858kcal 34186kcal 34515kcal 34844kcal 35173kcal 35501kcal 35830kcal 36159kcal 36487kcal 36816kcal 37145kcal 37474kcal 37802kcal 38131kcal 38460kcal 38788kcal 39117kcal 39446kcal 39775kcal 40103kcal 40432kcal 40761kcal 41090kcal 41418kcal 41747kcal 42076kcal 42404kcal 42733kcal 43062kcal 43391kcal 43719kcal 44048kcal 44377kcal 44705kcal 45034kcal 45363kcal 45692kcal 46020kcal 46349kcal 46678kcal 47006kcal 47335kcal 47664kcal 47993kcal 48321kcal 48650kcal 48979kcal 49308kcal
ダンス
ゆっくり		 14381kcal 14792kcal 15203kcal 15614kcal 16025kcal 16436kcal 16846kcal 17257kcal 17668kcal 18079kcal 18490kcal 18901kcal 19312kcal 19723kcal 20134kcal 20545kcal 20955kcal 21366kcal 21777kcal 22188kcal 22599kcal 23010kcal 23421kcal 23832kcal 24243kcal 24654kcal 25064kcal 25475kcal 25886kcal 26297kcal 26708kcal 27119kcal 27530kcal 27941kcal 28352kcal 28763kcal 29173kcal 29584kcal 29995kcal 30406kcal 30817kcal 31228kcal 31639kcal 32050kcal 32461kcal 32872kcal 33282kcal 33693kcal 34104kcal 34515kcal 34926kcal 35337kcal 35748kcal 36159kcal 36570kcal 36981kcal 37391kcal 37802kcal 38213kcal 38624kcal 39035kcal 39446kcal 39857kcal 40268kcal 40679kcal 41090kcal 41500kcal 41911kcal 42322kcal 42733kcal 43144kcal 43555kcal 43966kcal 44377kcal 44788kcal 45199kcal 45609kcal 46020kcal 46431kcal 46842kcal 47253kcal 47664kcal 48075kcal 48486kcal 48897kcal 49308kcal 49718kcal 50129kcal 50540kcal 50951kcal 51362kcal 51773kcal 52184kcal 52595kcal 53006kcal 53417kcal 53827kcal 54238kcal 54649kcal 55060kcal 55471kcal 55882kcal 56293kcal 56704kcal 57115kcal 57526kcal 57936kcal 58347kcal 58758kcal 59169kcal 59580kcal 59991kcal 60402kcal 60813kcal 61224kcal 61635kcal
ダンス
普通		 20996kcal 21596kcal 22196kcal 22796kcal 23396kcal 23996kcal 24596kcal 25196kcal 25796kcal 26396kcal 26996kcal 27596kcal 28195kcal 28795kcal 29395kcal 29995kcal 30595kcal 31195kcal 31795kcal 32395kcal 32995kcal 33595kcal 34195kcal 34795kcal 35394kcal 35994kcal 36594kcal 37194kcal 37794kcal 38394kcal 38994kcal 39594kcal 40194kcal 40794kcal 41394kcal 41993kcal 42593kcal 43193kcal 43793kcal 44393kcal 44993kcal 45593kcal 46193kcal 46793kcal 47393kcal 47993kcal 48593kcal 49192kcal 49792kcal 50392kcal 50992kcal 51592kcal 52192kcal 52792kcal 53392kcal 53992kcal 54592kcal 55192kcal 55792kcal 56391kcal 56991kcal 57591kcal 58191kcal 58791kcal 59391kcal 59991kcal 60591kcal 61191kcal 61791kcal 62391kcal 62990kcal 63590kcal 64190kcal 64790kcal 65390kcal 65990kcal 66590kcal 67190kcal 67790kcal 68390kcal 68990kcal 69590kcal 70189kcal 70789kcal 71389kcal 71989kcal 72589kcal 73189kcal 73789kcal 74389kcal 74989kcal 75589kcal 76189kcal 76788kcal 77388kcal 77988kcal 78588kcal 79188kcal 79788kcal 80388kcal 80988kcal 81588kcal 82188kcal 82788kcal 83388kcal 83987kcal 84587kcal 85187kcal 85787kcal 86387kcal 86987kcal 87587kcal 88187kcal 88787kcal 89387kcal 89987kcal
ダンス
激しい		 25886kcal 26626kcal 27365kcal 28105kcal 28845kcal 29584kcal 30324kcal 31064kcal 31803kcal 32543kcal 33282kcal 34022kcal 34762kcal 35501kcal 36241kcal 36981kcal 37720kcal 38460kcal 39199kcal 39939kcal 40679kcal 41418kcal 42158kcal 42897kcal 43637kcal 44377kcal 45116kcal 45856kcal 46596kcal 47335kcal 48075kcal 48814kcal 49554kcal 50294kcal 51033kcal 51773kcal 52513kcal 53252kcal 53992kcal 54731kcal 55471kcal 56211kcal 56950kcal 57690kcal 58429kcal 59169kcal 59909kcal 60648kcal 61388kcal 62128kcal 62867kcal 63607kcal 64346kcal 65086kcal 65826kcal 66565kcal 67305kcal 68045kcal 68784kcal 69524kcal 70263kcal 71003kcal 71743kcal 72482kcal 73222kcal 73962kcal 74701kcal 75441kcal 76180kcal 76920kcal 77660kcal 78399kcal 79139kcal 79878kcal 80618kcal 81358kcal 82097kcal 82837kcal 83577kcal 84316kcal 85056kcal 85795kcal 86535kcal 87275kcal 88014kcal 88754kcal 89494kcal 90233kcal 90973kcal 91712kcal 92452kcal 93192kcal 93931kcal 94671kcal 95410kcal 96150kcal 96890kcal 97629kcal 98369kcal 99109kcal 99848kcal 100588kcal 101327kcal 102067kcal 102807kcal 103546kcal 104286kcal 105026kcal 105765kcal 106505kcal 107244kcal 107984kcal 108724kcal 109463kcal 110203kcal 110943kcal
踏み台昇降 14381kcal 14792kcal 15203kcal 15614kcal 16025kcal 16436kcal 16846kcal 17257kcal 17668kcal 18079kcal 18490kcal 18901kcal 19312kcal 19723kcal 20134kcal 20545kcal 20955kcal 21366kcal 21777kcal 22188kcal 22599kcal 23010kcal 23421kcal 23832kcal 24243kcal 24654kcal 25064kcal 25475kcal 25886kcal 26297kcal 26708kcal 27119kcal 27530kcal 27941kcal 28352kcal 28763kcal 29173kcal 29584kcal 29995kcal 30406kcal 30817kcal 31228kcal 31639kcal 32050kcal 32461kcal 32872kcal 33282kcal 33693kcal 34104kcal 34515kcal 34926kcal 35337kcal 35748kcal 36159kcal 36570kcal 36981kcal 37391kcal 37802kcal 38213kcal 38624kcal 39035kcal 39446kcal 39857kcal 40268kcal 40679kcal 41090kcal 41500kcal 41911kcal 42322kcal 42733kcal 43144kcal 43555kcal 43966kcal 44377kcal 44788kcal 45199kcal 45609kcal 46020kcal 46431kcal 46842kcal 47253kcal 47664kcal 48075kcal 48486kcal 48897kcal 49308kcal 49718kcal 50129kcal 50540kcal 50951kcal 51362kcal 51773kcal 52184kcal 52595kcal 53006kcal 53417kcal 53827kcal 54238kcal 54649kcal 55060kcal 55471kcal 55882kcal 56293kcal 56704kcal 57115kcal 57526kcal 57936kcal 58347kcal 58758kcal 59169kcal 59580kcal 59991kcal 60402kcal 60813kcal 61224kcal 61635kcal
トランポリン
ゆっくり		 10067kcal 10354kcal 10642kcal 10929kcal 11217kcal 11505kcal 11792kcal 12080kcal 12368kcal 12655kcal 12943kcal 13230kcal 13518kcal 13806kcal 14093kcal 14381kcal 14669kcal 14956kcal 15244kcal 15532kcal 15819kcal 16107kcal 16394kcal 16682kcal 16970kcal 17257kcal 17545kcal 17833kcal 18120kcal 18408kcal 18695kcal 18983kcal 19271kcal 19558kcal 19846kcal 20134kcal 20421kcal 20709kcal 20996kcal 21284kcal 21572kcal 21859kcal 22147kcal 22435kcal 22722kcal 23010kcal 23298kcal 23585kcal 23873kcal 24160kcal 24448kcal 24736kcal 25023kcal 25311kcal 25599kcal 25886kcal 26174kcal 26461kcal 26749kcal 27037kcal 27324kcal 27612kcal 27900kcal 28187kcal 28475kcal 28763kcal 29050kcal 29338kcal 29625kcal 29913kcal 30201kcal 30488kcal 30776kcal 31064kcal 31351kcal 31639kcal 31926kcal 32214kcal 32502kcal 32789kcal 33077kcal 33365kcal 33652kcal 33940kcal 34227kcal 34515kcal 34803kcal 35090kcal 35378kcal 35666kcal 35953kcal 36241kcal 36529kcal 36816kcal 37104kcal 37391kcal 37679kcal 37967kcal 38254kcal 38542kcal 38830kcal 39117kcal 39405kcal 39692kcal 39980kcal 40268kcal 40555kcal 40843kcal 41131kcal 41418kcal 41706kcal 41993kcal 42281kcal 42569kcal 42856kcal 43144kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12943kcal 13313kcal 13682kcal 14052kcal 14422kcal 14792kcal 15162kcal 15532kcal 15901kcal 16271kcal 16641kcal 17011kcal 17381kcal 17750kcal 18120kcal 18490kcal 18860kcal 19230kcal 19599kcal 19969kcal 20339kcal 20709kcal 21079kcal 21448kcal 21818kcal 22188kcal 22558kcal 22928kcal 23298kcal 23667kcal 24037kcal 24407kcal 24777kcal 25147kcal 25516kcal 25886kcal 26256kcal 26626kcal 26996kcal 27365kcal 27735kcal 28105kcal 28475kcal 28845kcal 29214kcal 29584kcal 29954kcal 30324kcal 30694kcal 31064kcal 31433kcal 31803kcal 32173kcal 32543kcal 32913kcal 33282kcal 33652kcal 34022kcal 34392kcal 34762kcal 35131kcal 35501kcal 35871kcal 36241kcal 36611kcal 36981kcal 37350kcal 37720kcal 38090kcal 38460kcal 38830kcal 39199kcal 39569kcal 39939kcal 40309kcal 40679kcal 41048kcal 41418kcal 41788kcal 42158kcal 42528kcal 42897kcal 43267kcal 43637kcal 44007kcal 44377kcal 44747kcal 45116kcal 45486kcal 45856kcal 46226kcal 46596kcal 46965kcal 47335kcal 47705kcal 48075kcal 48445kcal 48814kcal 49184kcal 49554kcal 49924kcal 50294kcal 50663kcal 51033kcal 51403kcal 51773kcal 52143kcal 52513kcal 52882kcal 53252kcal 53622kcal 53992kcal 54362kcal 54731kcal 55101kcal 55471kcal
HIIT
ジャンプなし		 14381kcal 14792kcal 15203kcal 15614kcal 16025kcal 16436kcal 16846kcal 17257kcal 17668kcal 18079kcal 18490kcal 18901kcal 19312kcal 19723kcal 20134kcal 20545kcal 20955kcal 21366kcal 21777kcal 22188kcal 22599kcal 23010kcal 23421kcal 23832kcal 24243kcal 24654kcal 25064kcal 25475kcal 25886kcal 26297kcal 26708kcal 27119kcal 27530kcal 27941kcal 28352kcal 28763kcal 29173kcal 29584kcal 29995kcal 30406kcal 30817kcal 31228kcal 31639kcal 32050kcal 32461kcal 32872kcal 33282kcal 33693kcal 34104kcal 34515kcal 34926kcal 35337kcal 35748kcal 36159kcal 36570kcal 36981kcal 37391kcal 37802kcal 38213kcal 38624kcal 39035kcal 39446kcal 39857kcal 40268kcal 40679kcal 41090kcal 41500kcal 41911kcal 42322kcal 42733kcal 43144kcal 43555kcal 43966kcal 44377kcal 44788kcal 45199kcal 45609kcal 46020kcal 46431kcal 46842kcal 47253kcal 47664kcal 48075kcal 48486kcal 48897kcal 49308kcal 49718kcal 50129kcal 50540kcal 50951kcal 51362kcal 51773kcal 52184kcal 52595kcal 53006kcal 53417kcal 53827kcal 54238kcal 54649kcal 55060kcal 55471kcal 55882kcal 56293kcal 56704kcal 57115kcal 57526kcal 57936kcal 58347kcal 58758kcal 59169kcal 59580kcal 59991kcal 60402kcal 60813kcal 61224kcal 61635kcal
HIIT
ジャンプあり		 23010kcal 23667kcal 24325kcal 24982kcal 25640kcal 26297kcal 26955kcal 27612kcal 28269kcal 28927kcal 29584kcal 30242kcal 30899kcal 31557kcal 32214kcal 32872kcal 33529kcal 34186kcal 34844kcal 35501kcal 36159kcal 36816kcal 37474kcal 38131kcal 38788kcal 39446kcal 40103kcal 40761kcal 41418kcal 42076kcal 42733kcal 43391kcal 44048kcal 44705kcal 45363kcal 46020kcal 46678kcal 47335kcal 47993kcal 48650kcal 49308kcal 49965kcal 50622kcal 51280kcal 51937kcal 52595kcal 53252kcal 53910kcal 54567kcal 55224kcal 55882kcal 56539kcal 57197kcal 57854kcal 58512kcal 59169kcal 59827kcal 60484kcal 61141kcal 61799kcal 62456kcal 63114kcal 63771kcal 64429kcal 65086kcal 65744kcal 66401kcal 67058kcal 67716kcal 68373kcal 69031kcal 69688kcal 70346kcal 71003kcal 71660kcal 72318kcal 72975kcal 73633kcal 74290kcal 74948kcal 75605kcal 76263kcal 76920kcal 77577kcal 78235kcal 78892kcal 79550kcal 80207kcal 80865kcal 81522kcal 82180kcal 82837kcal 83494kcal 84152kcal 84809kcal 85467kcal 86124kcal 86782kcal 87439kcal 88096kcal 88754kcal 89411kcal 90069kcal 90726kcal 91384kcal 92041kcal 92699kcal 93356kcal 94013kcal 94671kcal 95328kcal 95986kcal 96643kcal 97301kcal 97958kcal 98616kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8628kcal 8875kcal 9121kcal 9368kcal 9615kcal 9861kcal 10108kcal 10354kcal 10601kcal 10847kcal 11094kcal 11340kcal 11587kcal 11833kcal 12080kcal 12327kcal 12573kcal 12820kcal 13066kcal 13313kcal 13559kcal 13806kcal 14052kcal 14299kcal 14545kcal 14792kcal 15038kcal 15285kcal 15532kcal 15778kcal 16025kcal 16271kcal 16518kcal 16764kcal 17011kcal 17257kcal 17504kcal 17750kcal 17997kcal 18243kcal 18490kcal 18737kcal 18983kcal 19230kcal 19476kcal 19723kcal 19969kcal 20216kcal 20462kcal 20709kcal 20955kcal 21202kcal 21448kcal 21695kcal 21942kcal 22188kcal 22435kcal 22681kcal 22928kcal 23174kcal 23421kcal 23667kcal 23914kcal 24160kcal 24407kcal 24654kcal 24900kcal 25147kcal 25393kcal 25640kcal 25886kcal 26133kcal 26379kcal 26626kcal 26872kcal 27119kcal 27365kcal 27612kcal 27859kcal 28105kcal 28352kcal 28598kcal 28845kcal 29091kcal 29338kcal 29584kcal 29831kcal 30077kcal 30324kcal 30570kcal 30817kcal 31064kcal 31310kcal 31557kcal 31803kcal 32050kcal 32296kcal 32543kcal 32789kcal 33036kcal 33282kcal 33529kcal 33775kcal 34022kcal 34269kcal 34515kcal 34762kcal 35008kcal 35255kcal 35501kcal 35748kcal 35994kcal 36241kcal 36487kcal 36734kcal 36981kcal
料理全般 10067kcal 10354kcal 10642kcal 10929kcal 11217kcal 11505kcal 11792kcal 12080kcal 12368kcal 12655kcal 12943kcal 13230kcal 13518kcal 13806kcal 14093kcal 14381kcal 14669kcal 14956kcal 15244kcal 15532kcal 15819kcal 16107kcal 16394kcal 16682kcal 16970kcal 17257kcal 17545kcal 17833kcal 18120kcal 18408kcal 18695kcal 18983kcal 19271kcal 19558kcal 19846kcal 20134kcal 20421kcal 20709kcal 20996kcal 21284kcal 21572kcal 21859kcal 22147kcal 22435kcal 22722kcal 23010kcal 23298kcal 23585kcal 23873kcal 24160kcal 24448kcal 24736kcal 25023kcal 25311kcal 25599kcal 25886kcal 26174kcal 26461kcal 26749kcal 27037kcal 27324kcal 27612kcal 27900kcal 28187kcal 28475kcal 28763kcal 29050kcal 29338kcal 29625kcal 29913kcal 30201kcal 30488kcal 30776kcal 31064kcal 31351kcal 31639kcal 31926kcal 32214kcal 32502kcal 32789kcal 33077kcal 33365kcal 33652kcal 33940kcal 34227kcal 34515kcal 34803kcal 35090kcal 35378kcal 35666kcal 35953kcal 36241kcal 36529kcal 36816kcal 37104kcal 37391kcal 37679kcal 37967kcal 38254kcal 38542kcal 38830kcal 39117kcal 39405kcal 39692kcal 39980kcal 40268kcal 40555kcal 40843kcal 41131kcal 41418kcal 41706kcal 41993kcal 42281kcal 42569kcal 42856kcal 43144kcal
掃除機をかける 9491kcal 9762kcal 10034kcal 10305kcal 10576kcal 10847kcal 11118kcal 11390kcal 11661kcal 11932kcal 12203kcal 12474kcal 12746kcal 13017kcal 13288kcal 13559kcal 13830kcal 14102kcal 14373kcal 14644kcal 14915kcal 15186kcal 15458kcal 15729kcal 16000kcal 16271kcal 16542kcal 16814kcal 17085kcal 17356kcal 17627kcal 17898kcal 18169kcal 18441kcal 18712kcal 18983kcal 19254kcal 19525kcal 19797kcal 20068kcal 20339kcal 20610kcal 20881kcal 21153kcal 21424kcal 21695kcal 21966kcal 22237kcal 22509kcal 22780kcal 23051kcal 23322kcal 23593kcal 23865kcal 24136kcal 24407kcal 24678kcal 24949kcal 25221kcal 25492kcal 25763kcal 26034kcal 26305kcal 26577kcal 26848kcal 27119kcal 27390kcal 27661kcal 27932kcal 28204kcal 28475kcal 28746kcal 29017kcal 29288kcal 29560kcal 29831kcal 30102kcal 30373kcal 30644kcal 30916kcal 31187kcal 31458kcal 31729kcal 32000kcal 32272kcal 32543kcal 32814kcal 33085kcal 33356kcal 33628kcal 33899kcal 34170kcal 34441kcal 34712kcal 34984kcal 35255kcal 35526kcal 35797kcal 36068kcal 36339kcal 36611kcal 36882kcal 37153kcal 37424kcal 37695kcal 37967kcal 38238kcal 38509kcal 38780kcal 39051kcal 39323kcal 39594kcal 39865kcal 40136kcal 40407kcal 40679kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10067kcal 10354kcal 10642kcal 10929kcal 11217kcal 11505kcal 11792kcal 12080kcal 12368kcal 12655kcal 12943kcal 13230kcal 13518kcal 13806kcal 14093kcal 14381kcal 14669kcal 14956kcal 15244kcal 15532kcal 15819kcal 16107kcal 16394kcal 16682kcal 16970kcal 17257kcal 17545kcal 17833kcal 18120kcal 18408kcal 18695kcal 18983kcal 19271kcal 19558kcal 19846kcal 20134kcal 20421kcal 20709kcal 20996kcal 21284kcal 21572kcal 21859kcal 22147kcal 22435kcal 22722kcal 23010kcal 23298kcal 23585kcal 23873kcal 24160kcal 24448kcal 24736kcal 25023kcal 25311kcal 25599kcal 25886kcal 26174kcal 26461kcal 26749kcal 27037kcal 27324kcal 27612kcal 27900kcal 28187kcal 28475kcal 28763kcal 29050kcal 29338kcal 29625kcal 29913kcal 30201kcal 30488kcal 30776kcal 31064kcal 31351kcal 31639kcal 31926kcal 32214kcal 32502kcal 32789kcal 33077kcal 33365kcal 33652kcal 33940kcal 34227kcal 34515kcal 34803kcal 35090kcal 35378kcal 35666kcal 35953kcal 36241kcal 36529kcal 36816kcal 37104kcal 37391kcal 37679kcal 37967kcal 38254kcal 38542kcal 38830kcal 39117kcal 39405kcal 39692kcal 39980kcal 40268kcal 40555kcal 40843kcal 41131kcal 41418kcal 41706kcal 41993kcal 42281kcal 42569kcal 42856kcal 43144kcal
部屋の片づけ全般 13806kcal 14200kcal 14595kcal 14989kcal 15384kcal 15778kcal 16173kcal 16567kcal 16961kcal 17356kcal 17750kcal 18145kcal 18539kcal 18934kcal 19328kcal 19723kcal 20117kcal 20512kcal 20906kcal 21301kcal 21695kcal 22089kcal 22484kcal 22878kcal 23273kcal 23667kcal 24062kcal 24456kcal 24851kcal 25245kcal 25640kcal 26034kcal 26429kcal 26823kcal 27218kcal 27612kcal 28006kcal 28401kcal 28795kcal 29190kcal 29584kcal 29979kcal 30373kcal 30768kcal 31162kcal 31557kcal 31951kcal 32346kcal 32740kcal 33134kcal 33529kcal 33923kcal 34318kcal 34712kcal 35107kcal 35501kcal 35896kcal 36290kcal 36685kcal 37079kcal 37474kcal 37868kcal 38263kcal 38657kcal 39051kcal 39446kcal 39840kcal 40235kcal 40629kcal 41024kcal 41418kcal 41813kcal 42207kcal 42602kcal 42996kcal 43391kcal 43785kcal 44179kcal 44574kcal 44968kcal 45363kcal 45757kcal 46152kcal 46546kcal 46941kcal 47335kcal 47730kcal 48124kcal 48519kcal 48913kcal 49308kcal 49702kcal 50096kcal 50491kcal 50885kcal 51280kcal 51674kcal 52069kcal 52463kcal 52858kcal 53252kcal 53647kcal 54041kcal 54436kcal 54830kcal 55224kcal 55619kcal 56013kcal 56408kcal 56802kcal 57197kcal 57591kcal 57986kcal 58380kcal 58775kcal 59169kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5752kcal 5916kcal 6081kcal 6245kcal 6410kcal 6574kcal 6738kcal 6903kcal 7067kcal 7231kcal 7396kcal 7560kcal 7724kcal 7889kcal 8053kcal 8218kcal 8382kcal 8546kcal 8711kcal 8875kcal 9039kcal 9204kcal 9368kcal 9532kcal 9697kcal 9861kcal 10025kcal 10190kcal 10354kcal 10519kcal 10683kcal 10847kcal 11012kcal 11176kcal 11340kcal 11505kcal 11669kcal 11833kcal 11998kcal 12162kcal 12327kcal 12491kcal 12655kcal 12820kcal 12984kcal 13148kcal 13313kcal 13477kcal 13641kcal 13806kcal 13970kcal 14134kcal 14299kcal 14463kcal 14628kcal 14792kcal 14956kcal 15121kcal 15285kcal 15449kcal 15614kcal 15778kcal 15942kcal 16107kcal 16271kcal 16436kcal 16600kcal 16764kcal 16929kcal 17093kcal 17257kcal 17422kcal 17586kcal 17750kcal 17915kcal 18079kcal 18243kcal 18408kcal 18572kcal 18737kcal 18901kcal 19065kcal 19230kcal 19394kcal 19558kcal 19723kcal 19887kcal 20051kcal 20216kcal 20380kcal 20545kcal 20709kcal 20873kcal 21038kcal 21202kcal 21366kcal 21531kcal 21695kcal 21859kcal 22024kcal 22188kcal 22352kcal 22517kcal 22681kcal 22846kcal 23010kcal 23174kcal 23339kcal 23503kcal 23667kcal 23832kcal 23996kcal 24160kcal 24325kcal 24489kcal 24654kcal
トイレ 5177kcal 5325kcal 5473kcal 5621kcal 5769kcal 5916kcal 6064kcal 6212kcal 6360kcal 6508kcal 6656kcal 6804kcal 6952kcal 7100kcal 7248kcal 7396kcal 7544kcal 7692kcal 7839kcal 7987kcal 8135kcal 8283kcal 8431kcal 8579kcal 8727kcal 8875kcal 9023kcal 9171kcal 9319kcal 9467kcal 9615kcal 9762kcal 9910kcal 10058kcal 10206kcal 10354kcal 10502kcal 10650kcal 10798kcal 10946kcal 11094kcal 11242kcal 11390kcal 11538kcal 11685kcal 11833kcal 11981kcal 12129kcal 12277kcal 12425kcal 12573kcal 12721kcal 12869kcal 13017kcal 13165kcal 13313kcal 13461kcal 13609kcal 13756kcal 13904kcal 14052kcal 14200kcal 14348kcal 14496kcal 14644kcal 14792kcal 14940kcal 15088kcal 15236kcal 15384kcal 15532kcal 15679kcal 15827kcal 15975kcal 16123kcal 16271kcal 16419kcal 16567kcal 16715kcal 16863kcal 17011kcal 17159kcal 17307kcal 17455kcal 17602kcal 17750kcal 17898kcal 18046kcal 18194kcal 18342kcal 18490kcal 18638kcal 18786kcal 18934kcal 19082kcal 19230kcal 19378kcal 19525kcal 19673kcal 19821kcal 19969kcal 20117kcal 20265kcal 20413kcal 20561kcal 20709kcal 20857kcal 21005kcal 21153kcal 21301kcal 21448kcal 21596kcal 21744kcal 21892kcal 22040kcal 22188kcal
風呂でシャワー 5752kcal 5916kcal 6081kcal 6245kcal 6410kcal 6574kcal 6738kcal 6903kcal 7067kcal 7231kcal 7396kcal 7560kcal 7724kcal 7889kcal 8053kcal 8218kcal 8382kcal 8546kcal 8711kcal 8875kcal 9039kcal 9204kcal 9368kcal 9532kcal 9697kcal 9861kcal 10025kcal 10190kcal 10354kcal 10519kcal 10683kcal 10847kcal 11012kcal 11176kcal 11340kcal 11505kcal 11669kcal 11833kcal 11998kcal 12162kcal 12327kcal 12491kcal 12655kcal 12820kcal 12984kcal 13148kcal 13313kcal 13477kcal 13641kcal 13806kcal 13970kcal 14134kcal 14299kcal 14463kcal 14628kcal 14792kcal 14956kcal 15121kcal 15285kcal 15449kcal 15614kcal 15778kcal 15942kcal 16107kcal 16271kcal 16436kcal 16600kcal 16764kcal 16929kcal 17093kcal 17257kcal 17422kcal 17586kcal 17750kcal 17915kcal 18079kcal 18243kcal 18408kcal 18572kcal 18737kcal 18901kcal 19065kcal 19230kcal 19394kcal 19558kcal 19723kcal 19887kcal 20051kcal 20216kcal 20380kcal 20545kcal 20709kcal 20873kcal 21038kcal 21202kcal 21366kcal 21531kcal 21695kcal 21859kcal 22024kcal 22188kcal 22352kcal 22517kcal 22681kcal 22846kcal 23010kcal 23174kcal 23339kcal 23503kcal 23667kcal 23832kcal 23996kcal 24160kcal 24325kcal 24489kcal 24654kcal
風呂で入浴 4314kcal 4437kcal 4560kcal 4684kcal 4807kcal 4930kcal 5054kcal 5177kcal 5300kcal 5423kcal 5547kcal 5670kcal 5793kcal 5916kcal 6040kcal 6163kcal 6286kcal 6410kcal 6533kcal 6656kcal 6779kcal 6903kcal 7026kcal 7149kcal 7272kcal 7396kcal 7519kcal 7642kcal 7766kcal 7889kcal 8012kcal 8135kcal 8259kcal 8382kcal 8505kcal 8628kcal 8752kcal 8875kcal 8998kcal 9121kcal 9245kcal 9368kcal 9491kcal 9615kcal 9738kcal 9861kcal 9984kcal 10108kcal 10231kcal 10354kcal 10477kcal 10601kcal 10724kcal 10847kcal 10971kcal 11094kcal 11217kcal 11340kcal 11464kcal 11587kcal 11710kcal 11833kcal 11957kcal 12080kcal 12203kcal 12327kcal 12450kcal 12573kcal 12696kcal 12820kcal 12943kcal 13066kcal 13189kcal 13313kcal 13436kcal 13559kcal 13682kcal 13806kcal 13929kcal 14052kcal 14176kcal 14299kcal 14422kcal 14545kcal 14669kcal 14792kcal 14915kcal 15038kcal 15162kcal 15285kcal 15408kcal 15532kcal 15655kcal 15778kcal 15901kcal 16025kcal 16148kcal 16271kcal 16394kcal 16518kcal 16641kcal 16764kcal 16887kcal 17011kcal 17134kcal 17257kcal 17381kcal 17504kcal 17627kcal 17750kcal 17874kcal 17997kcal 18120kcal 18243kcal 18367kcal 18490kcal
デスクワーク 3739kcal 3846kcal 3952kcal 4059kcal 4166kcal 4273kcal 4380kcal 4487kcal 4593kcal 4700kcal 4807kcal 4914kcal 5021kcal 5128kcal 5234kcal 5341kcal 5448kcal 5555kcal 5662kcal 5769kcal 5875kcal 5982kcal 6089kcal 6196kcal 6303kcal 6410kcal 6516kcal 6623kcal 6730kcal 6837kcal 6944kcal 7051kcal 7157kcal 7264kcal 7371kcal 7478kcal 7585kcal 7692kcal 7798kcal 7905kcal 8012kcal 8119kcal 8226kcal 8333kcal 8439kcal 8546kcal 8653kcal 8760kcal 8867kcal 8974kcal 9080kcal 9187kcal 9294kcal 9401kcal 9508kcal 9615kcal 9721kcal 9828kcal 9935kcal 10042kcal 10149kcal 10256kcal 10362kcal 10469kcal 10576kcal 10683kcal 10790kcal 10897kcal 11003kcal 11110kcal 11217kcal 11324kcal 11431kcal 11538kcal 11644kcal 11751kcal 11858kcal 11965kcal 12072kcal 12179kcal 12285kcal 12392kcal 12499kcal 12606kcal 12713kcal 12820kcal 12926kcal 13033kcal 13140kcal 13247kcal 13354kcal 13461kcal 13567kcal 13674kcal 13781kcal 13888kcal 13995kcal 14102kcal 14208kcal 14315kcal 14422kcal 14529kcal 14636kcal 14743kcal 14849kcal 14956kcal 15063kcal 15170kcal 15277kcal 15384kcal 15490kcal 15597kcal 15704kcal 15811kcal 15918kcal 16025kcal
立って仕事をする 5177kcal 5325kcal 5473kcal 5621kcal 5769kcal 5916kcal 6064kcal 6212kcal 6360kcal 6508kcal 6656kcal 6804kcal 6952kcal 7100kcal 7248kcal 7396kcal 7544kcal 7692kcal 7839kcal 7987kcal 8135kcal 8283kcal 8431kcal 8579kcal 8727kcal 8875kcal 9023kcal 9171kcal 9319kcal 9467kcal 9615kcal 9762kcal 9910kcal 10058kcal 10206kcal 10354kcal 10502kcal 10650kcal 10798kcal 10946kcal 11094kcal 11242kcal 11390kcal 11538kcal 11685kcal 11833kcal 11981kcal 12129kcal 12277kcal 12425kcal 12573kcal 12721kcal 12869kcal 13017kcal 13165kcal 13313kcal 13461kcal 13609kcal 13756kcal 13904kcal 14052kcal 14200kcal 14348kcal 14496kcal 14644kcal 14792kcal 14940kcal 15088kcal 15236kcal 15384kcal 15532kcal 15679kcal 15827kcal 15975kcal 16123kcal 16271kcal 16419kcal 16567kcal 16715kcal 16863kcal 17011kcal 17159kcal 17307kcal 17455kcal 17602kcal 17750kcal 17898kcal 18046kcal 18194kcal 18342kcal 18490kcal 18638kcal 18786kcal 18934kcal 19082kcal 19230kcal 19378kcal 19525kcal 19673kcal 19821kcal 19969kcal 20117kcal 20265kcal 20413kcal 20561kcal 20709kcal 20857kcal 21005kcal 21153kcal 21301kcal 21448kcal 21596kcal 21744kcal 21892kcal 22040kcal 22188kcal
体をよく動かす仕事 8628kcal 8875kcal 9121kcal 9368kcal 9615kcal 9861kcal 10108kcal 10354kcal 10601kcal 10847kcal 11094kcal 11340kcal 11587kcal 11833kcal 12080kcal 12327kcal 12573kcal 12820kcal 13066kcal 13313kcal 13559kcal 13806kcal 14052kcal 14299kcal 14545kcal 14792kcal 15038kcal 15285kcal 15532kcal 15778kcal 16025kcal 16271kcal 16518kcal 16764kcal 17011kcal 17257kcal 17504kcal 17750kcal 17997kcal 18243kcal 18490kcal 18737kcal 18983kcal 19230kcal 19476kcal 19723kcal 19969kcal 20216kcal 20462kcal 20709kcal 20955kcal 21202kcal 21448kcal 21695kcal 21942kcal 22188kcal 22435kcal 22681kcal 22928kcal 23174kcal 23421kcal 23667kcal 23914kcal 24160kcal 24407kcal 24654kcal 24900kcal 25147kcal 25393kcal 25640kcal 25886kcal 26133kcal 26379kcal 26626kcal 26872kcal 27119kcal 27365kcal 27612kcal 27859kcal 28105kcal 28352kcal 28598kcal 28845kcal 29091kcal 29338kcal 29584kcal 29831kcal 30077kcal 30324kcal 30570kcal 30817kcal 31064kcal 31310kcal 31557kcal 31803kcal 32050kcal 32296kcal 32543kcal 32789kcal 33036kcal 33282kcal 33529kcal 33775kcal 34022kcal 34269kcal 34515kcal 34762kcal 35008kcal 35255kcal 35501kcal 35748kcal 35994kcal 36241kcal 36487kcal 36734kcal 36981kcal
電車バスに乗車 3739kcal 3846kcal 3952kcal 4059kcal 4166kcal 4273kcal 4380kcal 4487kcal 4593kcal 4700kcal 4807kcal 4914kcal 5021kcal 5128kcal 5234kcal 5341kcal 5448kcal 5555kcal 5662kcal 5769kcal 5875kcal 5982kcal 6089kcal 6196kcal 6303kcal 6410kcal 6516kcal 6623kcal 6730kcal 6837kcal 6944kcal 7051kcal 7157kcal 7264kcal 7371kcal 7478kcal 7585kcal 7692kcal 7798kcal 7905kcal 8012kcal 8119kcal 8226kcal 8333kcal 8439kcal 8546kcal 8653kcal 8760kcal 8867kcal 8974kcal 9080kcal 9187kcal 9294kcal 9401kcal 9508kcal 9615kcal 9721kcal 9828kcal 9935kcal 10042kcal 10149kcal 10256kcal 10362kcal 10469kcal 10576kcal 10683kcal 10790kcal 10897kcal 11003kcal 11110kcal 11217kcal 11324kcal 11431kcal 11538kcal 11644kcal 11751kcal 11858kcal 11965kcal 12072kcal 12179kcal 12285kcal 12392kcal 12499kcal 12606kcal 12713kcal 12820kcal 12926kcal 13033kcal 13140kcal 13247kcal 13354kcal 13461kcal 13567kcal 13674kcal 13781kcal 13888kcal 13995kcal 14102kcal 14208kcal 14315kcal 14422kcal 14529kcal 14636kcal 14743kcal 14849kcal 14956kcal 15063kcal 15170kcal 15277kcal 15384kcal 15490kcal 15597kcal 15704kcal 15811kcal 15918kcal 16025kcal
自動車を運転 7190kcal 7396kcal 7601kcal 7807kcal 8012kcal 8218kcal 8423kcal 8628kcal 8834kcal 9039kcal 9245kcal 9450kcal 9656kcal 9861kcal 10067kcal 10272kcal 10477kcal 10683kcal 10888kcal 11094kcal 11299kcal 11505kcal 11710kcal 11916kcal 12121kcal 12327kcal 12532kcal 12737kcal 12943kcal 13148kcal 13354kcal 13559kcal 13765kcal 13970kcal 14176kcal 14381kcal 14586kcal 14792kcal 14997kcal 15203kcal 15408kcal 15614kcal 15819kcal 16025kcal 16230kcal 16436kcal 16641kcal 16846kcal 17052kcal 17257kcal 17463kcal 17668kcal 17874kcal 18079kcal 18285kcal 18490kcal 18695kcal 18901kcal 19106kcal 19312kcal 19517kcal 19723kcal 19928kcal 20134kcal 20339kcal 20545kcal 20750kcal 20955kcal 21161kcal 21366kcal 21572kcal 21777kcal 21983kcal 22188kcal 22394kcal 22599kcal 22804kcal 23010kcal 23215kcal 23421kcal 23626kcal 23832kcal 24037kcal 24243kcal 24448kcal 24654kcal 24859kcal 25064kcal 25270kcal 25475kcal 25681kcal 25886kcal 26092kcal 26297kcal 26503kcal 26708kcal 26913kcal 27119kcal 27324kcal 27530kcal 27735kcal 27941kcal 28146kcal 28352kcal 28557kcal 28763kcal 28968kcal 29173kcal 29379kcal 29584kcal 29790kcal 29995kcal 30201kcal 30406kcal 30612kcal 30817kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39692kcal 40827kcal 41961kcal 43095kcal 44229kcal 45363kcal 46497kcal 47631kcal 48765kcal 49899kcal 51033kcal 52167kcal 53301kcal 54436kcal 55570kcal 56704kcal 57838kcal 58972kcal 60106kcal 61240kcal 62374kcal 63508kcal 64642kcal 65776kcal 66910kcal 68045kcal 69179kcal 70313kcal 71447kcal 72581kcal 73715kcal 74849kcal 75983kcal 77117kcal 78251kcal 79385kcal 80519kcal 81654kcal 82788kcal 83922kcal 85056kcal 86190kcal 87324kcal 88458kcal 89592kcal 90726kcal 91860kcal 92994kcal 94128kcal 95263kcal 96397kcal 97531kcal 98665kcal 99799kcal 100933kcal 102067kcal 103201kcal 104335kcal 105469kcal 106603kcal 107737kcal 108872kcal 110006kcal 111140kcal 112274kcal 113408kcal 114542kcal 115676kcal 116810kcal 117944kcal 119078kcal 120212kcal 121346kcal 122481kcal 123615kcal 124749kcal 125883kcal 127017kcal 128151kcal 129285kcal 130419kcal 131553kcal 132687kcal 133821kcal 134955kcal 136090kcal 137224kcal 138358kcal 139492kcal 140626kcal 141760kcal 142894kcal 144028kcal 145162kcal 146296kcal 147430kcal 148565kcal 149699kcal 150833kcal 151967kcal 153101kcal 154235kcal 155369kcal 156503kcal 157637kcal 158771kcal 159905kcal 161039kcal 162174kcal 163308kcal 164442kcal 165576kcal 166710kcal 167844kcal 168978kcal 170112kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35378kcal 36389kcal 37400kcal 38410kcal 39421kcal 40432kcal 41443kcal 42454kcal 43465kcal 44475kcal 45486kcal 46497kcal 47508kcal 48519kcal 49529kcal 50540kcal 51551kcal 52562kcal 53573kcal 54583kcal 55594kcal 56605kcal 57616kcal 58627kcal 59638kcal 60648kcal 61659kcal 62670kcal 63681kcal 64692kcal 65702kcal 66713kcal 67724kcal 68735kcal 69746kcal 70756kcal 71767kcal 72778kcal 73789kcal 74800kcal 75811kcal 76821kcal 77832kcal 78843kcal 79854kcal 80865kcal 81875kcal 82886kcal 83897kcal 84908kcal 85919kcal 86930kcal 87940kcal 88951kcal 89962kcal 90973kcal 91984kcal 92994kcal 94005kcal 95016kcal 96027kcal 97038kcal 98048kcal 99059kcal 100070kcal 101081kcal 102092kcal 103103kcal 104113kcal 105124kcal 106135kcal 107146kcal 108157kcal 109167kcal 110178kcal 111189kcal 112200kcal 113211kcal 114221kcal 115232kcal 116243kcal 117254kcal 118265kcal 119276kcal 120286kcal 121297kcal 122308kcal 123319kcal 124330kcal 125340kcal 126351kcal 127362kcal 128373kcal 129384kcal 130395kcal 131405kcal 132416kcal 133427kcal 134438kcal 135449kcal 136459kcal 137470kcal 138481kcal 139492kcal 140503kcal 141513kcal 142524kcal 143535kcal 144546kcal 145557kcal 146568kcal 147578kcal 148589kcal 149600kcal 150611kcal 151622kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33940kcal 34910kcal 35879kcal 36849kcal 37819kcal 38788kcal 39758kcal 40728kcal 41698kcal 42667kcal 43637kcal 44607kcal 45577kcal 46546kcal 47516kcal 48486kcal 49455kcal 50425kcal 51395kcal 52365kcal 53334kcal 54304kcal 55274kcal 56243kcal 57213kcal 58183kcal 59153kcal 60122kcal 61092kcal 62062kcal 63032kcal 64001kcal 64971kcal 65941kcal 66910kcal 67880kcal 68850kcal 69820kcal 70789kcal 71759kcal 72729kcal 73699kcal 74668kcal 75638kcal 76608kcal 77577kcal 78547kcal 79517kcal 80487kcal 81456kcal 82426kcal 83396kcal 84365kcal 85335kcal 86305kcal 87275kcal 88244kcal 89214kcal 90184kcal 91154kcal 92123kcal 93093kcal 94063kcal 95032kcal 96002kcal 96972kcal 97942kcal 98911kcal 99881kcal 100851kcal 101821kcal 102790kcal 103760kcal 104730kcal 105699kcal 106669kcal 107639kcal 108609kcal 109578kcal 110548kcal 111518kcal 112487kcal 113457kcal 114427kcal 115397kcal 116366kcal 117336kcal 118306kcal 119276kcal 120245kcal 121215kcal 122185kcal 123154kcal 124124kcal 125094kcal 126064kcal 127033kcal 128003kcal 128973kcal 129943kcal 130912kcal 131882kcal 132852kcal 133821kcal 134791kcal 135761kcal 136731kcal 137700kcal 138670kcal 139640kcal 140609kcal 141579kcal 142549kcal 143519kcal 144488kcal 145458kcal
水泳
(速め:全般)		 28763kcal 29584kcal 30406kcal 31228kcal 32050kcal 32872kcal 33693kcal 34515kcal 35337kcal 36159kcal 36981kcal 37802kcal 38624kcal 39446kcal 40268kcal 41090kcal 41911kcal 42733kcal 43555kcal 44377kcal 45199kcal 46020kcal 46842kcal 47664kcal 48486kcal 49308kcal 50129kcal 50951kcal 51773kcal 52595kcal 53417kcal 54238kcal 55060kcal 55882kcal 56704kcal 57526kcal 58347kcal 59169kcal 59991kcal 60813kcal 61635kcal 62456kcal 63278kcal 64100kcal 64922kcal 65744kcal 66565kcal 67387kcal 68209kcal 69031kcal 69853kcal 70674kcal 71496kcal 72318kcal 73140kcal 73962kcal 74783kcal 75605kcal 76427kcal 77249kcal 78071kcal 78892kcal 79714kcal 80536kcal 81358kcal 82180kcal 83001kcal 83823kcal 84645kcal 85467kcal 86289kcal 87110kcal 87932kcal 88754kcal 89576kcal 90398kcal 91219kcal 92041kcal 92863kcal 93685kcal 94507kcal 95328kcal 96150kcal 96972kcal 97794kcal 98616kcal 99437kcal 100259kcal 101081kcal 101903kcal 102725kcal 103546kcal 104368kcal 105190kcal 106012kcal 106834kcal 107655kcal 108477kcal 109299kcal 110121kcal 110943kcal 111764kcal 112586kcal 113408kcal 114230kcal 115052kcal 115873kcal 116695kcal 117517kcal 118339kcal 119161kcal 119982kcal 120804kcal 121626kcal 122448kcal 123270kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28763kcal 29584kcal 30406kcal 31228kcal 32050kcal 32872kcal 33693kcal 34515kcal 35337kcal 36159kcal 36981kcal 37802kcal 38624kcal 39446kcal 40268kcal 41090kcal 41911kcal 42733kcal 43555kcal 44377kcal 45199kcal 46020kcal 46842kcal 47664kcal 48486kcal 49308kcal 50129kcal 50951kcal 51773kcal 52595kcal 53417kcal 54238kcal 55060kcal 55882kcal 56704kcal 57526kcal 58347kcal 59169kcal 59991kcal 60813kcal 61635kcal 62456kcal 63278kcal 64100kcal 64922kcal 65744kcal 66565kcal 67387kcal 68209kcal 69031kcal 69853kcal 70674kcal 71496kcal 72318kcal 73140kcal 73962kcal 74783kcal 75605kcal 76427kcal 77249kcal 78071kcal 78892kcal 79714kcal 80536kcal 81358kcal 82180kcal 83001kcal 83823kcal 84645kcal 85467kcal 86289kcal 87110kcal 87932kcal 88754kcal 89576kcal 90398kcal 91219kcal 92041kcal 92863kcal 93685kcal 94507kcal 95328kcal 96150kcal 96972kcal 97794kcal 98616kcal 99437kcal 100259kcal 101081kcal 101903kcal 102725kcal 103546kcal 104368kcal 105190kcal 106012kcal 106834kcal 107655kcal 108477kcal 109299kcal 110121kcal 110943kcal 111764kcal 112586kcal 113408kcal 114230kcal 115052kcal 115873kcal 116695kcal 117517kcal 118339kcal 119161kcal 119982kcal 120804kcal 121626kcal 122448kcal 123270kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28763kcal 29584kcal 30406kcal 31228kcal 32050kcal 32872kcal 33693kcal 34515kcal 35337kcal 36159kcal 36981kcal 37802kcal 38624kcal 39446kcal 40268kcal 41090kcal 41911kcal 42733kcal 43555kcal 44377kcal 45199kcal 46020kcal 46842kcal 47664kcal 48486kcal 49308kcal 50129kcal 50951kcal 51773kcal 52595kcal 53417kcal 54238kcal 55060kcal 55882kcal 56704kcal 57526kcal 58347kcal 59169kcal 59991kcal 60813kcal 61635kcal 62456kcal 63278kcal 64100kcal 64922kcal 65744kcal 66565kcal 67387kcal 68209kcal 69031kcal 69853kcal 70674kcal 71496kcal 72318kcal 73140kcal 73962kcal 74783kcal 75605kcal 76427kcal 77249kcal 78071kcal 78892kcal 79714kcal 80536kcal 81358kcal 82180kcal 83001kcal 83823kcal 84645kcal 85467kcal 86289kcal 87110kcal 87932kcal 88754kcal 89576kcal 90398kcal 91219kcal 92041kcal 92863kcal 93685kcal 94507kcal 95328kcal 96150kcal 96972kcal 97794kcal 98616kcal 99437kcal 100259kcal 101081kcal 101903kcal 102725kcal 103546kcal 104368kcal 105190kcal 106012kcal 106834kcal 107655kcal 108477kcal 109299kcal 110121kcal 110943kcal 111764kcal 112586kcal 113408kcal 114230kcal 115052kcal 115873kcal 116695kcal 117517kcal 118339kcal 119161kcal 119982kcal 120804kcal 121626kcal 122448kcal 123270kcal
ダンス
激しい		 25886kcal 26626kcal 27365kcal 28105kcal 28845kcal 29584kcal 30324kcal 31064kcal 31803kcal 32543kcal 33282kcal 34022kcal 34762kcal 35501kcal 36241kcal 36981kcal 37720kcal 38460kcal 39199kcal 39939kcal 40679kcal 41418kcal 42158kcal 42897kcal 43637kcal 44377kcal 45116kcal 45856kcal 46596kcal 47335kcal 48075kcal 48814kcal 49554kcal 50294kcal 51033kcal 51773kcal 52513kcal 53252kcal 53992kcal 54731kcal 55471kcal 56211kcal 56950kcal 57690kcal 58429kcal 59169kcal 59909kcal 60648kcal 61388kcal 62128kcal 62867kcal 63607kcal 64346kcal 65086kcal 65826kcal 66565kcal 67305kcal 68045kcal 68784kcal 69524kcal 70263kcal 71003kcal 71743kcal 72482kcal 73222kcal 73962kcal 74701kcal 75441kcal 76180kcal 76920kcal 77660kcal 78399kcal 79139kcal 79878kcal 80618kcal 81358kcal 82097kcal 82837kcal 83577kcal 84316kcal 85056kcal 85795kcal 86535kcal 87275kcal 88014kcal 88754kcal 89494kcal 90233kcal 90973kcal 91712kcal 92452kcal 93192kcal 93931kcal 94671kcal 95410kcal 96150kcal 96890kcal 97629kcal 98369kcal 99109kcal 99848kcal 100588kcal 101327kcal 102067kcal 102807kcal 103546kcal 104286kcal 105026kcal 105765kcal 106505kcal 107244kcal 107984kcal 108724kcal 109463kcal 110203kcal 110943kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25311kcal 26034kcal 26757kcal 27480kcal 28204kcal 28927kcal 29650kcal 30373kcal 31096kcal 31820kcal 32543kcal 33266kcal 33989kcal 34712kcal 35436kcal 36159kcal 36882kcal 37605kcal 38328kcal 39051kcal 39775kcal 40498kcal 41221kcal 41944kcal 42667kcal 43391kcal 44114kcal 44837kcal 45560kcal 46283kcal 47006kcal 47730kcal 48453kcal 49176kcal 49899kcal 50622kcal 51346kcal 52069kcal 52792kcal 53515kcal 54238kcal 54961kcal 55685kcal 56408kcal 57131kcal 57854kcal 58577kcal 59301kcal 60024kcal 60747kcal 61470kcal 62193kcal 62917kcal 63640kcal 64363kcal 65086kcal 65809kcal 66532kcal 67256kcal 67979kcal 68702kcal 69425kcal 70148kcal 70872kcal 71595kcal 72318kcal 73041kcal 73764kcal 74487kcal 75211kcal 75934kcal 76657kcal 77380kcal 78103kcal 78827kcal 79550kcal 80273kcal 80996kcal 81719kcal 82442kcal 83166kcal 83889kcal 84612kcal 85335kcal 86058kcal 86782kcal 87505kcal 88228kcal 88951kcal 89674kcal 90398kcal 91121kcal 91844kcal 92567kcal 93290kcal 94013kcal 94737kcal 95460kcal 96183kcal 96906kcal 97629kcal 98353kcal 99076kcal 99799kcal 100522kcal 101245kcal 101968kcal 102692kcal 103415kcal 104138kcal 104861kcal 105584kcal 106308kcal 107031kcal 107754kcal 108477kcal
水泳
(普通:全般)		 23873kcal 24555kcal 25237kcal 25919kcal 26601kcal 27283kcal 27965kcal 28647kcal 29330kcal 30012kcal 30694kcal 31376kcal 32058kcal 32740kcal 33422kcal 34104kcal 34786kcal 35468kcal 36150kcal 36833kcal 37515kcal 38197kcal 38879kcal 39561kcal 40243kcal 40925kcal 41607kcal 42289kcal 42971kcal 43654kcal 44336kcal 45018kcal 45700kcal 46382kcal 47064kcal 47746kcal 48428kcal 49110kcal 49792kcal 50474kcal 51157kcal 51839kcal 52521kcal 53203kcal 53885kcal 54567kcal 55249kcal 55931kcal 56613kcal 57295kcal 57977kcal 58660kcal 59342kcal 60024kcal 60706kcal 61388kcal 62070kcal 62752kcal 63434kcal 64116kcal 64798kcal 65481kcal 66163kcal 66845kcal 67527kcal 68209kcal 68891kcal 69573kcal 70255kcal 70937kcal 71619kcal 72301kcal 72984kcal 73666kcal 74348kcal 75030kcal 75712kcal 76394kcal 77076kcal 77758kcal 78440kcal 79122kcal 79804kcal 80487kcal 81169kcal 81851kcal 82533kcal 83215kcal 83897kcal 84579kcal 85261kcal 85943kcal 86625kcal 87308kcal 87990kcal 88672kcal 89354kcal 90036kcal 90718kcal 91400kcal 92082kcal 92764kcal 93446kcal 94128kcal 94811kcal 95493kcal 96175kcal 96857kcal 97539kcal 98221kcal 98903kcal 99585kcal 100267kcal 100949kcal 101632kcal 102314kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23010kcal 23667kcal 24325kcal 24982kcal 25640kcal 26297kcal 26955kcal 27612kcal 28269kcal 28927kcal 29584kcal 30242kcal 30899kcal 31557kcal 32214kcal 32872kcal 33529kcal 34186kcal 34844kcal 35501kcal 36159kcal 36816kcal 37474kcal 38131kcal 38788kcal 39446kcal 40103kcal 40761kcal 41418kcal 42076kcal 42733kcal 43391kcal 44048kcal 44705kcal 45363kcal 46020kcal 46678kcal 47335kcal 47993kcal 48650kcal 49308kcal 49965kcal 50622kcal 51280kcal 51937kcal 52595kcal 53252kcal 53910kcal 54567kcal 55224kcal 55882kcal 56539kcal 57197kcal 57854kcal 58512kcal 59169kcal 59827kcal 60484kcal 61141kcal 61799kcal 62456kcal 63114kcal 63771kcal 64429kcal 65086kcal 65744kcal 66401kcal 67058kcal 67716kcal 68373kcal 69031kcal 69688kcal 70346kcal 71003kcal 71660kcal 72318kcal 72975kcal 73633kcal 74290kcal 74948kcal 75605kcal 76263kcal 76920kcal 77577kcal 78235kcal 78892kcal 79550kcal 80207kcal 80865kcal 81522kcal 82180kcal 82837kcal 83494kcal 84152kcal 84809kcal 85467kcal 86124kcal 86782kcal 87439kcal 88096kcal 88754kcal 89411kcal 90069kcal 90726kcal 91384kcal 92041kcal 92699kcal 93356kcal 94013kcal 94671kcal 95328kcal 95986kcal 96643kcal 97301kcal 97958kcal 98616kcal
山登り 23010kcal 23667kcal 24325kcal 24982kcal 25640kcal 26297kcal 26955kcal 27612kcal 28269kcal 28927kcal 29584kcal 30242kcal 30899kcal 31557kcal 32214kcal 32872kcal 33529kcal 34186kcal 34844kcal 35501kcal 36159kcal 36816kcal 37474kcal 38131kcal 38788kcal 39446kcal 40103kcal 40761kcal 41418kcal 42076kcal 42733kcal 43391kcal 44048kcal 44705kcal 45363kcal 46020kcal 46678kcal 47335kcal 47993kcal 48650kcal 49308kcal 49965kcal 50622kcal 51280kcal 51937kcal 52595kcal 53252kcal 53910kcal 54567kcal 55224kcal 55882kcal 56539kcal 57197kcal 57854kcal 58512kcal 59169kcal 59827kcal 60484kcal 61141kcal 61799kcal 62456kcal 63114kcal 63771kcal 64429kcal 65086kcal 65744kcal 66401kcal 67058kcal 67716kcal 68373kcal 69031kcal 69688kcal 70346kcal 71003kcal 71660kcal 72318kcal 72975kcal 73633kcal 74290kcal 74948kcal 75605kcal 76263kcal 76920kcal 77577kcal 78235kcal 78892kcal 79550kcal 80207kcal 80865kcal 81522kcal 82180kcal 82837kcal 83494kcal 84152kcal 84809kcal 85467kcal 86124kcal 86782kcal 87439kcal 88096kcal 88754kcal 89411kcal 90069kcal 90726kcal 91384kcal 92041kcal 92699kcal 93356kcal 94013kcal 94671kcal 95328kcal 95986kcal 96643kcal 97301kcal 97958kcal 98616kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23010kcal 23667kcal 24325kcal 24982kcal 25640kcal 26297kcal 26955kcal 27612kcal 28269kcal 28927kcal 29584kcal 30242kcal 30899kcal 31557kcal 32214kcal 32872kcal 33529kcal 34186kcal 34844kcal 35501kcal 36159kcal 36816kcal 37474kcal 38131kcal 38788kcal 39446kcal 40103kcal 40761kcal 41418kcal 42076kcal 42733kcal 43391kcal 44048kcal 44705kcal 45363kcal 46020kcal 46678kcal 47335kcal 47993kcal 48650kcal 49308kcal 49965kcal 50622kcal 51280kcal 51937kcal 52595kcal 53252kcal 53910kcal 54567kcal 55224kcal 55882kcal 56539kcal 57197kcal 57854kcal 58512kcal 59169kcal 59827kcal 60484kcal 61141kcal 61799kcal 62456kcal 63114kcal 63771kcal 64429kcal 65086kcal 65744kcal 66401kcal 67058kcal 67716kcal 68373kcal 69031kcal 69688kcal 70346kcal 71003kcal 71660kcal 72318kcal 72975kcal 73633kcal 74290kcal 74948kcal 75605kcal 76263kcal 76920kcal 77577kcal 78235kcal 78892kcal 79550kcal 80207kcal 80865kcal 81522kcal 82180kcal 82837kcal 83494kcal 84152kcal 84809kcal 85467kcal 86124kcal 86782kcal 87439kcal 88096kcal 88754kcal 89411kcal 90069kcal 90726kcal 91384kcal 92041kcal 92699kcal 93356kcal 94013kcal 94671kcal 95328kcal 95986kcal 96643kcal 97301kcal 97958kcal 98616kcal
HIIT
ジャンプあり		 23010kcal 23667kcal 24325kcal 24982kcal 25640kcal 26297kcal 26955kcal 27612kcal 28269kcal 28927kcal 29584kcal 30242kcal 30899kcal 31557kcal 32214kcal 32872kcal 33529kcal 34186kcal 34844kcal 35501kcal 36159kcal 36816kcal 37474kcal 38131kcal 38788kcal 39446kcal 40103kcal 40761kcal 41418kcal 42076kcal 42733kcal 43391kcal 44048kcal 44705kcal 45363kcal 46020kcal 46678kcal 47335kcal 47993kcal 48650kcal 49308kcal 49965kcal 50622kcal 51280kcal 51937kcal 52595kcal 53252kcal 53910kcal 54567kcal 55224kcal 55882kcal 56539kcal 57197kcal 57854kcal 58512kcal 59169kcal 59827kcal 60484kcal 61141kcal 61799kcal 62456kcal 63114kcal 63771kcal 64429kcal 65086kcal 65744kcal 66401kcal 67058kcal 67716kcal 68373kcal 69031kcal 69688kcal 70346kcal 71003kcal 71660kcal 72318kcal 72975kcal 73633kcal 74290kcal 74948kcal 75605kcal 76263kcal 76920kcal 77577kcal 78235kcal 78892kcal 79550kcal 80207kcal 80865kcal 81522kcal 82180kcal 82837kcal 83494kcal 84152kcal 84809kcal 85467kcal 86124kcal 86782kcal 87439kcal 88096kcal 88754kcal 89411kcal 90069kcal 90726kcal 91384kcal 92041kcal 92699kcal 93356kcal 94013kcal 94671kcal 95328kcal 95986kcal 96643kcal 97301kcal 97958kcal 98616kcal
ダンス
普通		 20996kcal 21596kcal 22196kcal 22796kcal 23396kcal 23996kcal 24596kcal 25196kcal 25796kcal 26396kcal 26996kcal 27596kcal 28195kcal 28795kcal 29395kcal 29995kcal 30595kcal 31195kcal 31795kcal 32395kcal 32995kcal 33595kcal 34195kcal 34795kcal 35394kcal 35994kcal 36594kcal 37194kcal 37794kcal 38394kcal 38994kcal 39594kcal 40194kcal 40794kcal 41394kcal 41993kcal 42593kcal 43193kcal 43793kcal 44393kcal 44993kcal 45593kcal 46193kcal 46793kcal 47393kcal 47993kcal 48593kcal 49192kcal 49792kcal 50392kcal 50992kcal 51592kcal 52192kcal 52792kcal 53392kcal 53992kcal 54592kcal 55192kcal 55792kcal 56391kcal 56991kcal 57591kcal 58191kcal 58791kcal 59391kcal 59991kcal 60591kcal 61191kcal 61791kcal 62391kcal 62990kcal 63590kcal 64190kcal 64790kcal 65390kcal 65990kcal 66590kcal 67190kcal 67790kcal 68390kcal 68990kcal 69590kcal 70189kcal 70789kcal 71389kcal 71989kcal 72589kcal 73189kcal 73789kcal 74389kcal 74989kcal 75589kcal 76189kcal 76788kcal 77388kcal 77988kcal 78588kcal 79188kcal 79788kcal 80388kcal 80988kcal 81588kcal 82188kcal 82788kcal 83388kcal 83987kcal 84587kcal 85187kcal 85787kcal 86387kcal 86987kcal 87587kcal 88187kcal 88787kcal 89387kcal 89987kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17257kcal 17750kcal 18243kcal 18737kcal 19230kcal 19723kcal 20216kcal 20709kcal 21202kcal 21695kcal 22188kcal 22681kcal 23174kcal 23667kcal 24160kcal 24654kcal 25147kcal 25640kcal 26133kcal 26626kcal 27119kcal 27612kcal 28105kcal 28598kcal 29091kcal 29584kcal 30077kcal 30570kcal 31064kcal 31557kcal 32050kcal 32543kcal 33036kcal 33529kcal 34022kcal 34515kcal 35008kcal 35501kcal 35994kcal 36487kcal 36981kcal 37474kcal 37967kcal 38460kcal 38953kcal 39446kcal 39939kcal 40432kcal 40925kcal 41418kcal 41911kcal 42404kcal 42897kcal 43391kcal 43884kcal 44377kcal 44870kcal 45363kcal 45856kcal 46349kcal 46842kcal 47335kcal 47828kcal 48321kcal 48814kcal 49308kcal 49801kcal 50294kcal 50787kcal 51280kcal 51773kcal 52266kcal 52759kcal 53252kcal 53745kcal 54238kcal 54731kcal 55224kcal 55718kcal 56211kcal 56704kcal 57197kcal 57690kcal 58183kcal 58676kcal 59169kcal 59662kcal 60155kcal 60648kcal 61141kcal 61635kcal 62128kcal 62621kcal 63114kcal 63607kcal 64100kcal 64593kcal 65086kcal 65579kcal 66072kcal 66565kcal 67058kcal 67551kcal 68045kcal 68538kcal 69031kcal 69524kcal 70017kcal 70510kcal 71003kcal 71496kcal 71989kcal 72482kcal 72975kcal 73468kcal 73962kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17257kcal 17750kcal 18243kcal 18737kcal 19230kcal 19723kcal 20216kcal 20709kcal 21202kcal 21695kcal 22188kcal 22681kcal 23174kcal 23667kcal 24160kcal 24654kcal 25147kcal 25640kcal 26133kcal 26626kcal 27119kcal 27612kcal 28105kcal 28598kcal 29091kcal 29584kcal 30077kcal 30570kcal 31064kcal 31557kcal 32050kcal 32543kcal 33036kcal 33529kcal 34022kcal 34515kcal 35008kcal 35501kcal 35994kcal 36487kcal 36981kcal 37474kcal 37967kcal 38460kcal 38953kcal 39446kcal 39939kcal 40432kcal 40925kcal 41418kcal 41911kcal 42404kcal 42897kcal 43391kcal 43884kcal 44377kcal 44870kcal 45363kcal 45856kcal 46349kcal 46842kcal 47335kcal 47828kcal 48321kcal 48814kcal 49308kcal 49801kcal 50294kcal 50787kcal 51280kcal 51773kcal 52266kcal 52759kcal 53252kcal 53745kcal 54238kcal 54731kcal 55224kcal 55718kcal 56211kcal 56704kcal 57197kcal 57690kcal 58183kcal 58676kcal 59169kcal 59662kcal 60155kcal 60648kcal 61141kcal 61635kcal 62128kcal 62621kcal 63114kcal 63607kcal 64100kcal 64593kcal 65086kcal 65579kcal 66072kcal 66565kcal 67058kcal 67551kcal 68045kcal 68538kcal 69031kcal 69524kcal 70017kcal 70510kcal 71003kcal 71496kcal 71989kcal 72482kcal 72975kcal 73468kcal 73962kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15244kcal 15679kcal 16115kcal 16551kcal 16986kcal 17422kcal 17857kcal 18293kcal 18728kcal 19164kcal 19599kcal 20035kcal 20471kcal 20906kcal 21342kcal 21777kcal 22213kcal 22648kcal 23084kcal 23519kcal 23955kcal 24391kcal 24826kcal 25262kcal 25697kcal 26133kcal 26568kcal 27004kcal 27439kcal 27875kcal 28311kcal 28746kcal 29182kcal 29617kcal 30053kcal 30488kcal 30924kcal 31359kcal 31795kcal 32230kcal 32666kcal 33102kcal 33537kcal 33973kcal 34408kcal 34844kcal 35279kcal 35715kcal 36150kcal 36586kcal 37022kcal 37457kcal 37893kcal 38328kcal 38764kcal 39199kcal 39635kcal 40070kcal 40506kcal 40942kcal 41377kcal 41813kcal 42248kcal 42684kcal 43119kcal 43555kcal 43990kcal 44426kcal 44862kcal 45297kcal 45733kcal 46168kcal 46604kcal 47039kcal 47475kcal 47910kcal 48346kcal 48782kcal 49217kcal 49653kcal 50088kcal 50524kcal 50959kcal 51395kcal 51830kcal 52266kcal 52702kcal 53137kcal 53573kcal 54008kcal 54444kcal 54879kcal 55315kcal 55750kcal 56186kcal 56622kcal 57057kcal 57493kcal 57928kcal 58364kcal 58799kcal 59235kcal 59670kcal 60106kcal 60542kcal 60977kcal 61413kcal 61848kcal 62284kcal 62719kcal 63155kcal 63590kcal 64026kcal 64461kcal 64897kcal 65333kcal
踏み台昇降 14381kcal 14792kcal 15203kcal 15614kcal 16025kcal 16436kcal 16846kcal 17257kcal 17668kcal 18079kcal 18490kcal 18901kcal 19312kcal 19723kcal 20134kcal 20545kcal 20955kcal 21366kcal 21777kcal 22188kcal 22599kcal 23010kcal 23421kcal 23832kcal 24243kcal 24654kcal 25064kcal 25475kcal 25886kcal 26297kcal 26708kcal 27119kcal 27530kcal 27941kcal 28352kcal 28763kcal 29173kcal 29584kcal 29995kcal 30406kcal 30817kcal 31228kcal 31639kcal 32050kcal 32461kcal 32872kcal 33282kcal 33693kcal 34104kcal 34515kcal 34926kcal 35337kcal 35748kcal 36159kcal 36570kcal 36981kcal 37391kcal 37802kcal 38213kcal 38624kcal 39035kcal 39446kcal 39857kcal 40268kcal 40679kcal 41090kcal 41500kcal 41911kcal 42322kcal 42733kcal 43144kcal 43555kcal 43966kcal 44377kcal 44788kcal 45199kcal 45609kcal 46020kcal 46431kcal 46842kcal 47253kcal 47664kcal 48075kcal 48486kcal 48897kcal 49308kcal 49718kcal 50129kcal 50540kcal 50951kcal 51362kcal 51773kcal 52184kcal 52595kcal 53006kcal 53417kcal 53827kcal 54238kcal 54649kcal 55060kcal 55471kcal 55882kcal 56293kcal 56704kcal 57115kcal 57526kcal 57936kcal 58347kcal 58758kcal 59169kcal 59580kcal 59991kcal 60402kcal 60813kcal 61224kcal 61635kcal
HIIT
ジャンプなし		 14381kcal 14792kcal 15203kcal 15614kcal 16025kcal 16436kcal 16846kcal 17257kcal 17668kcal 18079kcal 18490kcal 18901kcal 19312kcal 19723kcal 20134kcal 20545kcal 20955kcal 21366kcal 21777kcal 22188kcal 22599kcal 23010kcal 23421kcal 23832kcal 24243kcal 24654kcal 25064kcal 25475kcal 25886kcal 26297kcal 26708kcal 27119kcal 27530kcal 27941kcal 28352kcal 28763kcal 29173kcal 29584kcal 29995kcal 30406kcal 30817kcal 31228kcal 31639kcal 32050kcal 32461kcal 32872kcal 33282kcal 33693kcal 34104kcal 34515kcal 34926kcal 35337kcal 35748kcal 36159kcal 36570kcal 36981kcal 37391kcal 37802kcal 38213kcal 38624kcal 39035kcal 39446kcal 39857kcal 40268kcal 40679kcal 41090kcal 41500kcal 41911kcal 42322kcal 42733kcal 43144kcal 43555kcal 43966kcal 44377kcal 44788kcal 45199kcal 45609kcal 46020kcal 46431kcal 46842kcal 47253kcal 47664kcal 48075kcal 48486kcal 48897kcal 49308kcal 49718kcal 50129kcal 50540kcal 50951kcal 51362kcal 51773kcal 52184kcal 52595kcal 53006kcal 53417kcal 53827kcal 54238kcal 54649kcal 55060kcal 55471kcal 55882kcal 56293kcal 56704kcal 57115kcal 57526kcal 57936kcal 58347kcal 58758kcal 59169kcal 59580kcal 59991kcal 60402kcal 60813kcal 61224kcal 61635kcal
ダンス
ゆっくり		 14381kcal 14792kcal 15203kcal 15614kcal 16025kcal 16436kcal 16846kcal 17257kcal 17668kcal 18079kcal 18490kcal 18901kcal 19312kcal 19723kcal 20134kcal 20545kcal 20955kcal 21366kcal 21777kcal 22188kcal 22599kcal 23010kcal 23421kcal 23832kcal 24243kcal 24654kcal 25064kcal 25475kcal 25886kcal 26297kcal 26708kcal 27119kcal 27530kcal 27941kcal 28352kcal 28763kcal 29173kcal 29584kcal 29995kcal 30406kcal 30817kcal 31228kcal 31639kcal 32050kcal 32461kcal 32872kcal 33282kcal 33693kcal 34104kcal 34515kcal 34926kcal 35337kcal 35748kcal 36159kcal 36570kcal 36981kcal 37391kcal 37802kcal 38213kcal 38624kcal 39035kcal 39446kcal 39857kcal 40268kcal 40679kcal 41090kcal 41500kcal 41911kcal 42322kcal 42733kcal 43144kcal 43555kcal 43966kcal 44377kcal 44788kcal 45199kcal 45609kcal 46020kcal 46431kcal 46842kcal 47253kcal 47664kcal 48075kcal 48486kcal 48897kcal 49308kcal 49718kcal 50129kcal 50540kcal 50951kcal 51362kcal 51773kcal 52184kcal 52595kcal 53006kcal 53417kcal 53827kcal 54238kcal 54649kcal 55060kcal 55471kcal 55882kcal 56293kcal 56704kcal 57115kcal 57526kcal 57936kcal 58347kcal 58758kcal 59169kcal 59580kcal 59991kcal 60402kcal 60813kcal 61224kcal 61635kcal
筋トレ
スクワット		 14381kcal 14792kcal 15203kcal 15614kcal 16025kcal 16436kcal 16846kcal 17257kcal 17668kcal 18079kcal 18490kcal 18901kcal 19312kcal 19723kcal 20134kcal 20545kcal 20955kcal 21366kcal 21777kcal 22188kcal 22599kcal 23010kcal 23421kcal 23832kcal 24243kcal 24654kcal 25064kcal 25475kcal 25886kcal 26297kcal 26708kcal 27119kcal 27530kcal 27941kcal 28352kcal 28763kcal 29173kcal 29584kcal 29995kcal 30406kcal 30817kcal 31228kcal 31639kcal 32050kcal 32461kcal 32872kcal 33282kcal 33693kcal 34104kcal 34515kcal 34926kcal 35337kcal 35748kcal 36159kcal 36570kcal 36981kcal 37391kcal 37802kcal 38213kcal 38624kcal 39035kcal 39446kcal 39857kcal 40268kcal 40679kcal 41090kcal 41500kcal 41911kcal 42322kcal 42733kcal 43144kcal 43555kcal 43966kcal 44377kcal 44788kcal 45199kcal 45609kcal 46020kcal 46431kcal 46842kcal 47253kcal 47664kcal 48075kcal 48486kcal 48897kcal 49308kcal 49718kcal 50129kcal 50540kcal 50951kcal 51362kcal 51773kcal 52184kcal 52595kcal 53006kcal 53417kcal 53827kcal 54238kcal 54649kcal 55060kcal 55471kcal 55882kcal 56293kcal 56704kcal 57115kcal 57526kcal 57936kcal 58347kcal 58758kcal 59169kcal 59580kcal 59991kcal 60402kcal 60813kcal 61224kcal 61635kcal
部屋の片づけ全般 13806kcal 14200kcal 14595kcal 14989kcal 15384kcal 15778kcal 16173kcal 16567kcal 16961kcal 17356kcal 17750kcal 18145kcal 18539kcal 18934kcal 19328kcal 19723kcal 20117kcal 20512kcal 20906kcal 21301kcal 21695kcal 22089kcal 22484kcal 22878kcal 23273kcal 23667kcal 24062kcal 24456kcal 24851kcal 25245kcal 25640kcal 26034kcal 26429kcal 26823kcal 27218kcal 27612kcal 28006kcal 28401kcal 28795kcal 29190kcal 29584kcal 29979kcal 30373kcal 30768kcal 31162kcal 31557kcal 31951kcal 32346kcal 32740kcal 33134kcal 33529kcal 33923kcal 34318kcal 34712kcal 35107kcal 35501kcal 35896kcal 36290kcal 36685kcal 37079kcal 37474kcal 37868kcal 38263kcal 38657kcal 39051kcal 39446kcal 39840kcal 40235kcal 40629kcal 41024kcal 41418kcal 41813kcal 42207kcal 42602kcal 42996kcal 43391kcal 43785kcal 44179kcal 44574kcal 44968kcal 45363kcal 45757kcal 46152kcal 46546kcal 46941kcal 47335kcal 47730kcal 48124kcal 48519kcal 48913kcal 49308kcal 49702kcal 50096kcal 50491kcal 50885kcal 51280kcal 51674kcal 52069kcal 52463kcal 52858kcal 53252kcal 53647kcal 54041kcal 54436kcal 54830kcal 55224kcal 55619kcal 56013kcal 56408kcal 56802kcal 57197kcal 57591kcal 57986kcal 58380kcal 58775kcal 59169kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12943kcal 13313kcal 13682kcal 14052kcal 14422kcal 14792kcal 15162kcal 15532kcal 15901kcal 16271kcal 16641kcal 17011kcal 17381kcal 17750kcal 18120kcal 18490kcal 18860kcal 19230kcal 19599kcal 19969kcal 20339kcal 20709kcal 21079kcal 21448kcal 21818kcal 22188kcal 22558kcal 22928kcal 23298kcal 23667kcal 24037kcal 24407kcal 24777kcal 25147kcal 25516kcal 25886kcal 26256kcal 26626kcal 26996kcal 27365kcal 27735kcal 28105kcal 28475kcal 28845kcal 29214kcal 29584kcal 29954kcal 30324kcal 30694kcal 31064kcal 31433kcal 31803kcal 32173kcal 32543kcal 32913kcal 33282kcal 33652kcal 34022kcal 34392kcal 34762kcal 35131kcal 35501kcal 35871kcal 36241kcal 36611kcal 36981kcal 37350kcal 37720kcal 38090kcal 38460kcal 38830kcal 39199kcal 39569kcal 39939kcal 40309kcal 40679kcal 41048kcal 41418kcal 41788kcal 42158kcal 42528kcal 42897kcal 43267kcal 43637kcal 44007kcal 44377kcal 44747kcal 45116kcal 45486kcal 45856kcal 46226kcal 46596kcal 46965kcal 47335kcal 47705kcal 48075kcal 48445kcal 48814kcal 49184kcal 49554kcal 49924kcal 50294kcal 50663kcal 51033kcal 51403kcal 51773kcal 52143kcal 52513kcal 52882kcal 53252kcal 53622kcal 53992kcal 54362kcal 54731kcal 55101kcal 55471kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12368kcal 12721kcal 13074kcal 13428kcal 13781kcal 14134kcal 14488kcal 14841kcal 15195kcal 15548kcal 15901kcal 16255kcal 16608kcal 16961kcal 17315kcal 17668kcal 18022kcal 18375kcal 18728kcal 19082kcal 19435kcal 19788kcal 20142kcal 20495kcal 20849kcal 21202kcal 21555kcal 21909kcal 22262kcal 22615kcal 22969kcal 23322kcal 23676kcal 24029kcal 24382kcal 24736kcal 25089kcal 25442kcal 25796kcal 26149kcal 26503kcal 26856kcal 27209kcal 27563kcal 27916kcal 28269kcal 28623kcal 28976kcal 29330kcal 29683kcal 30036kcal 30390kcal 30743kcal 31096kcal 31450kcal 31803kcal 32157kcal 32510kcal 32863kcal 33217kcal 33570kcal 33923kcal 34277kcal 34630kcal 34984kcal 35337kcal 35690kcal 36044kcal 36397kcal 36750kcal 37104kcal 37457kcal 37811kcal 38164kcal 38517kcal 38871kcal 39224kcal 39577kcal 39931kcal 40284kcal 40638kcal 40991kcal 41344kcal 41698kcal 42051kcal 42404kcal 42758kcal 43111kcal 43465kcal 43818kcal 44171kcal 44525kcal 44878kcal 45231kcal 45585kcal 45938kcal 46291kcal 46645kcal 46998kcal 47352kcal 47705kcal 48058kcal 48412kcal 48765kcal 49118kcal 49472kcal 49825kcal 50179kcal 50532kcal 50885kcal 51239kcal 51592kcal 51945kcal 52299kcal 52652kcal 53006kcal
ヨガ
パワー		 11505kcal 11833kcal 12162kcal 12491kcal 12820kcal 13148kcal 13477kcal 13806kcal 14134kcal 14463kcal 14792kcal 15121kcal 15449kcal 15778kcal 16107kcal 16436kcal 16764kcal 17093kcal 17422kcal 17750kcal 18079kcal 18408kcal 18737kcal 19065kcal 19394kcal 19723kcal 20051kcal 20380kcal 20709kcal 21038kcal 21366kcal 21695kcal 22024kcal 22352kcal 22681kcal 23010kcal 23339kcal 23667kcal 23996kcal 24325kcal 24654kcal 24982kcal 25311kcal 25640kcal 25968kcal 26297kcal 26626kcal 26955kcal 27283kcal 27612kcal 27941kcal 28269kcal 28598kcal 28927kcal 29256kcal 29584kcal 29913kcal 30242kcal 30570kcal 30899kcal 31228kcal 31557kcal 31885kcal 32214kcal 32543kcal 32872kcal 33200kcal 33529kcal 33858kcal 34186kcal 34515kcal 34844kcal 35173kcal 35501kcal 35830kcal 36159kcal 36487kcal 36816kcal 37145kcal 37474kcal 37802kcal 38131kcal 38460kcal 38788kcal 39117kcal 39446kcal 39775kcal 40103kcal 40432kcal 40761kcal 41090kcal 41418kcal 41747kcal 42076kcal 42404kcal 42733kcal 43062kcal 43391kcal 43719kcal 44048kcal 44377kcal 44705kcal 45034kcal 45363kcal 45692kcal 46020kcal 46349kcal 46678kcal 47006kcal 47335kcal 47664kcal 47993kcal 48321kcal 48650kcal 48979kcal 49308kcal
筋トレ
腹筋運動		 10929kcal 11242kcal 11554kcal 11866kcal 12179kcal 12491kcal 12803kcal 13115kcal 13428kcal 13740kcal 14052kcal 14365kcal 14677kcal 14989kcal 15301kcal 15614kcal 15926kcal 16238kcal 16551kcal 16863kcal 17175kcal 17487kcal 17800kcal 18112kcal 18424kcal 18737kcal 19049kcal 19361kcal 19673kcal 19986kcal 20298kcal 20610kcal 20923kcal 21235kcal 21547kcal 21859kcal 22172kcal 22484kcal 22796kcal 23109kcal 23421kcal 23733kcal 24045kcal 24358kcal 24670kcal 24982kcal 25295kcal 25607kcal 25919kcal 26231kcal 26544kcal 26856kcal 27168kcal 27480kcal 27793kcal 28105kcal 28417kcal 28730kcal 29042kcal 29354kcal 29666kcal 29979kcal 30291kcal 30603kcal 30916kcal 31228kcal 31540kcal 31852kcal 32165kcal 32477kcal 32789kcal 33102kcal 33414kcal 33726kcal 34038kcal 34351kcal 34663kcal 34975kcal 35288kcal 35600kcal 35912kcal 36224kcal 36537kcal 36849kcal 37161kcal 37474kcal 37786kcal 38098kcal 38410kcal 38723kcal 39035kcal 39347kcal 39660kcal 39972kcal 40284kcal 40596kcal 40909kcal 41221kcal 41533kcal 41846kcal 42158kcal 42470kcal 42782kcal 43095kcal 43407kcal 43719kcal 44032kcal 44344kcal 44656kcal 44968kcal 45281kcal 45593kcal 45905kcal 46218kcal 46530kcal 46842kcal
筋トレ
背筋運動		 10929kcal 11242kcal 11554kcal 11866kcal 12179kcal 12491kcal 12803kcal 13115kcal 13428kcal 13740kcal 14052kcal 14365kcal 14677kcal 14989kcal 15301kcal 15614kcal 15926kcal 16238kcal 16551kcal 16863kcal 17175kcal 17487kcal 17800kcal 18112kcal 18424kcal 18737kcal 19049kcal 19361kcal 19673kcal 19986kcal 20298kcal 20610kcal 20923kcal 21235kcal 21547kcal 21859kcal 22172kcal 22484kcal 22796kcal 23109kcal 23421kcal 23733kcal 24045kcal 24358kcal 24670kcal 24982kcal 25295kcal 25607kcal 25919kcal 26231kcal 26544kcal 26856kcal 27168kcal 27480kcal 27793kcal 28105kcal 28417kcal 28730kcal 29042kcal 29354kcal 29666kcal 29979kcal 30291kcal 30603kcal 30916kcal 31228kcal 31540kcal 31852kcal 32165kcal 32477kcal 32789kcal 33102kcal 33414kcal 33726kcal 34038kcal 34351kcal 34663kcal 34975kcal 35288kcal 35600kcal 35912kcal 36224kcal 36537kcal 36849kcal 37161kcal 37474kcal 37786kcal 38098kcal 38410kcal 38723kcal 39035kcal 39347kcal 39660kcal 39972kcal 40284kcal 40596kcal 40909kcal 41221kcal 41533kcal 41846kcal 42158kcal 42470kcal 42782kcal 43095kcal 43407kcal 43719kcal 44032kcal 44344kcal 44656kcal 44968kcal 45281kcal 45593kcal 45905kcal 46218kcal 46530kcal 46842kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10929kcal 11242kcal 11554kcal 11866kcal 12179kcal 12491kcal 12803kcal 13115kcal 13428kcal 13740kcal 14052kcal 14365kcal 14677kcal 14989kcal 15301kcal 15614kcal 15926kcal 16238kcal 16551kcal 16863kcal 17175kcal 17487kcal 17800kcal 18112kcal 18424kcal 18737kcal 19049kcal 19361kcal 19673kcal 19986kcal 20298kcal 20610kcal 20923kcal 21235kcal 21547kcal 21859kcal 22172kcal 22484kcal 22796kcal 23109kcal 23421kcal 23733kcal 24045kcal 24358kcal 24670kcal 24982kcal 25295kcal 25607kcal 25919kcal 26231kcal 26544kcal 26856kcal 27168kcal 27480kcal 27793kcal 28105kcal 28417kcal 28730kcal 29042kcal 29354kcal 29666kcal 29979kcal 30291kcal 30603kcal 30916kcal 31228kcal 31540kcal 31852kcal 32165kcal 32477kcal 32789kcal 33102kcal 33414kcal 33726kcal 34038kcal 34351kcal 34663kcal 34975kcal 35288kcal 35600kcal 35912kcal 36224kcal 36537kcal 36849kcal 37161kcal 37474kcal 37786kcal 38098kcal 38410kcal 38723kcal 39035kcal 39347kcal 39660kcal 39972kcal 40284kcal 40596kcal 40909kcal 41221kcal 41533kcal 41846kcal 42158kcal 42470kcal 42782kcal 43095kcal 43407kcal 43719kcal 44032kcal 44344kcal 44656kcal 44968kcal 45281kcal 45593kcal 45905kcal 46218kcal 46530kcal 46842kcal
筋トレ
懸垂		 10929kcal 11242kcal 11554kcal 11866kcal 12179kcal 12491kcal 12803kcal 13115kcal 13428kcal 13740kcal 14052kcal 14365kcal 14677kcal 14989kcal 15301kcal 15614kcal 15926kcal 16238kcal 16551kcal 16863kcal 17175kcal 17487kcal 17800kcal 18112kcal 18424kcal 18737kcal 19049kcal 19361kcal 19673kcal 19986kcal 20298kcal 20610kcal 20923kcal 21235kcal 21547kcal 21859kcal 22172kcal 22484kcal 22796kcal 23109kcal 23421kcal 23733kcal 24045kcal 24358kcal 24670kcal 24982kcal 25295kcal 25607kcal 25919kcal 26231kcal 26544kcal 26856kcal 27168kcal 27480kcal 27793kcal 28105kcal 28417kcal 28730kcal 29042kcal 29354kcal 29666kcal 29979kcal 30291kcal 30603kcal 30916kcal 31228kcal 31540kcal 31852kcal 32165kcal 32477kcal 32789kcal 33102kcal 33414kcal 33726kcal 34038kcal 34351kcal 34663kcal 34975kcal 35288kcal 35600kcal 35912kcal 36224kcal 36537kcal 36849kcal 37161kcal 37474kcal 37786kcal 38098kcal 38410kcal 38723kcal 39035kcal 39347kcal 39660kcal 39972kcal 40284kcal 40596kcal 40909kcal 41221kcal 41533kcal 41846kcal 42158kcal 42470kcal 42782kcal 43095kcal 43407kcal 43719kcal 44032kcal 44344kcal 44656kcal 44968kcal 45281kcal 45593kcal 45905kcal 46218kcal 46530kcal 46842kcal
トランポリン
ゆっくり		 10067kcal 10354kcal 10642kcal 10929kcal 11217kcal 11505kcal 11792kcal 12080kcal 12368kcal 12655kcal 12943kcal 13230kcal 13518kcal 13806kcal 14093kcal 14381kcal 14669kcal 14956kcal 15244kcal 15532kcal 15819kcal 16107kcal 16394kcal 16682kcal 16970kcal 17257kcal 17545kcal 17833kcal 18120kcal 18408kcal 18695kcal 18983kcal 19271kcal 19558kcal 19846kcal 20134kcal 20421kcal 20709kcal 20996kcal 21284kcal 21572kcal 21859kcal 22147kcal 22435kcal 22722kcal 23010kcal 23298kcal 23585kcal 23873kcal 24160kcal 24448kcal 24736kcal 25023kcal 25311kcal 25599kcal 25886kcal 26174kcal 26461kcal 26749kcal 27037kcal 27324kcal 27612kcal 27900kcal 28187kcal 28475kcal 28763kcal 29050kcal 29338kcal 29625kcal 29913kcal 30201kcal 30488kcal 30776kcal 31064kcal 31351kcal 31639kcal 31926kcal 32214kcal 32502kcal 32789kcal 33077kcal 33365kcal 33652kcal 33940kcal 34227kcal 34515kcal 34803kcal 35090kcal 35378kcal 35666kcal 35953kcal 36241kcal 36529kcal 36816kcal 37104kcal 37391kcal 37679kcal 37967kcal 38254kcal 38542kcal 38830kcal 39117kcal 39405kcal 39692kcal 39980kcal 40268kcal 40555kcal 40843kcal 41131kcal 41418kcal 41706kcal 41993kcal 42281kcal 42569kcal 42856kcal 43144kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10067kcal 10354kcal 10642kcal 10929kcal 11217kcal 11505kcal 11792kcal 12080kcal 12368kcal 12655kcal 12943kcal 13230kcal 13518kcal 13806kcal 14093kcal 14381kcal 14669kcal 14956kcal 15244kcal 15532kcal 15819kcal 16107kcal 16394kcal 16682kcal 16970kcal 17257kcal 17545kcal 17833kcal 18120kcal 18408kcal 18695kcal 18983kcal 19271kcal 19558kcal 19846kcal 20134kcal 20421kcal 20709kcal 20996kcal 21284kcal 21572kcal 21859kcal 22147kcal 22435kcal 22722kcal 23010kcal 23298kcal 23585kcal 23873kcal 24160kcal 24448kcal 24736kcal 25023kcal 25311kcal 25599kcal 25886kcal 26174kcal 26461kcal 26749kcal 27037kcal 27324kcal 27612kcal 27900kcal 28187kcal 28475kcal 28763kcal 29050kcal 29338kcal 29625kcal 29913kcal 30201kcal 30488kcal 30776kcal 31064kcal 31351kcal 31639kcal 31926kcal 32214kcal 32502kcal 32789kcal 33077kcal 33365kcal 33652kcal 33940kcal 34227kcal 34515kcal 34803kcal 35090kcal 35378kcal 35666kcal 35953kcal 36241kcal 36529kcal 36816kcal 37104kcal 37391kcal 37679kcal 37967kcal 38254kcal 38542kcal 38830kcal 39117kcal 39405kcal 39692kcal 39980kcal 40268kcal 40555kcal 40843kcal 41131kcal 41418kcal 41706kcal 41993kcal 42281kcal 42569kcal 42856kcal 43144kcal
料理全般 10067kcal 10354kcal 10642kcal 10929kcal 11217kcal 11505kcal 11792kcal 12080kcal 12368kcal 12655kcal 12943kcal 13230kcal 13518kcal 13806kcal 14093kcal 14381kcal 14669kcal 14956kcal 15244kcal 15532kcal 15819kcal 16107kcal 16394kcal 16682kcal 16970kcal 17257kcal 17545kcal 17833kcal 18120kcal 18408kcal 18695kcal 18983kcal 19271kcal 19558kcal 19846kcal 20134kcal 20421kcal 20709kcal 20996kcal 21284kcal 21572kcal 21859kcal 22147kcal 22435kcal 22722kcal 23010kcal 23298kcal 23585kcal 23873kcal 24160kcal 24448kcal 24736kcal 25023kcal 25311kcal 25599kcal 25886kcal 26174kcal 26461kcal 26749kcal 27037kcal 27324kcal 27612kcal 27900kcal 28187kcal 28475kcal 28763kcal 29050kcal 29338kcal 29625kcal 29913kcal 30201kcal 30488kcal 30776kcal 31064kcal 31351kcal 31639kcal 31926kcal 32214kcal 32502kcal 32789kcal 33077kcal 33365kcal 33652kcal 33940kcal 34227kcal 34515kcal 34803kcal 35090kcal 35378kcal 35666kcal 35953kcal 36241kcal 36529kcal 36816kcal 37104kcal 37391kcal 37679kcal 37967kcal 38254kcal 38542kcal 38830kcal 39117kcal 39405kcal 39692kcal 39980kcal 40268kcal 40555kcal 40843kcal 41131kcal 41418kcal 41706kcal 41993kcal 42281kcal 42569kcal 42856kcal 43144kcal
掃除機をかける 9491kcal 9762kcal 10034kcal 10305kcal 10576kcal 10847kcal 11118kcal 11390kcal 11661kcal 11932kcal 12203kcal 12474kcal 12746kcal 13017kcal 13288kcal 13559kcal 13830kcal 14102kcal 14373kcal 14644kcal 14915kcal 15186kcal 15458kcal 15729kcal 16000kcal 16271kcal 16542kcal 16814kcal 17085kcal 17356kcal 17627kcal 17898kcal 18169kcal 18441kcal 18712kcal 18983kcal 19254kcal 19525kcal 19797kcal 20068kcal 20339kcal 20610kcal 20881kcal 21153kcal 21424kcal 21695kcal 21966kcal 22237kcal 22509kcal 22780kcal 23051kcal 23322kcal 23593kcal 23865kcal 24136kcal 24407kcal 24678kcal 24949kcal 25221kcal 25492kcal 25763kcal 26034kcal 26305kcal 26577kcal 26848kcal 27119kcal 27390kcal 27661kcal 27932kcal 28204kcal 28475kcal 28746kcal 29017kcal 29288kcal 29560kcal 29831kcal 30102kcal 30373kcal 30644kcal 30916kcal 31187kcal 31458kcal 31729kcal 32000kcal 32272kcal 32543kcal 32814kcal 33085kcal 33356kcal 33628kcal 33899kcal 34170kcal 34441kcal 34712kcal 34984kcal 35255kcal 35526kcal 35797kcal 36068kcal 36339kcal 36611kcal 36882kcal 37153kcal 37424kcal 37695kcal 37967kcal 38238kcal 38509kcal 38780kcal 39051kcal 39323kcal 39594kcal 39865kcal 40136kcal 40407kcal 40679kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8628kcal 8875kcal 9121kcal 9368kcal 9615kcal 9861kcal 10108kcal 10354kcal 10601kcal 10847kcal 11094kcal 11340kcal 11587kcal 11833kcal 12080kcal 12327kcal 12573kcal 12820kcal 13066kcal 13313kcal 13559kcal 13806kcal 14052kcal 14299kcal 14545kcal 14792kcal 15038kcal 15285kcal 15532kcal 15778kcal 16025kcal 16271kcal 16518kcal 16764kcal 17011kcal 17257kcal 17504kcal 17750kcal 17997kcal 18243kcal 18490kcal 18737kcal 18983kcal 19230kcal 19476kcal 19723kcal 19969kcal 20216kcal 20462kcal 20709kcal 20955kcal 21202kcal 21448kcal 21695kcal 21942kcal 22188kcal 22435kcal 22681kcal 22928kcal 23174kcal 23421kcal 23667kcal 23914kcal 24160kcal 24407kcal 24654kcal 24900kcal 25147kcal 25393kcal 25640kcal 25886kcal 26133kcal 26379kcal 26626kcal 26872kcal 27119kcal 27365kcal 27612kcal 27859kcal 28105kcal 28352kcal 28598kcal 28845kcal 29091kcal 29338kcal 29584kcal 29831kcal 30077kcal 30324kcal 30570kcal 30817kcal 31064kcal 31310kcal 31557kcal 31803kcal 32050kcal 32296kcal 32543kcal 32789kcal 33036kcal 33282kcal 33529kcal 33775kcal 34022kcal 34269kcal 34515kcal 34762kcal 35008kcal 35255kcal 35501kcal 35748kcal 35994kcal 36241kcal 36487kcal 36734kcal 36981kcal
体をよく動かす仕事 8628kcal 8875kcal 9121kcal 9368kcal 9615kcal 9861kcal 10108kcal 10354kcal 10601kcal 10847kcal 11094kcal 11340kcal 11587kcal 11833kcal 12080kcal 12327kcal 12573kcal 12820kcal 13066kcal 13313kcal 13559kcal 13806kcal 14052kcal 14299kcal 14545kcal 14792kcal 15038kcal 15285kcal 15532kcal 15778kcal 16025kcal 16271kcal 16518kcal 16764kcal 17011kcal 17257kcal 17504kcal 17750kcal 17997kcal 18243kcal 18490kcal 18737kcal 18983kcal 19230kcal 19476kcal 19723kcal 19969kcal 20216kcal 20462kcal 20709kcal 20955kcal 21202kcal 21448kcal 21695kcal 21942kcal 22188kcal 22435kcal 22681kcal 22928kcal 23174kcal 23421kcal 23667kcal 23914kcal 24160kcal 24407kcal 24654kcal 24900kcal 25147kcal 25393kcal 25640kcal 25886kcal 26133kcal 26379kcal 26626kcal 26872kcal 27119kcal 27365kcal 27612kcal 27859kcal 28105kcal 28352kcal 28598kcal 28845kcal 29091kcal 29338kcal 29584kcal 29831kcal 30077kcal 30324kcal 30570kcal 30817kcal 31064kcal 31310kcal 31557kcal 31803kcal 32050kcal 32296kcal 32543kcal 32789kcal 33036kcal 33282kcal 33529kcal 33775kcal 34022kcal 34269kcal 34515kcal 34762kcal 35008kcal 35255kcal 35501kcal 35748kcal 35994kcal 36241kcal 36487kcal 36734kcal 36981kcal
皿洗い 8628kcal 8875kcal 9121kcal 9368kcal 9615kcal 9861kcal 10108kcal 10354kcal 10601kcal 10847kcal 11094kcal 11340kcal 11587kcal 11833kcal 12080kcal 12327kcal 12573kcal 12820kcal 13066kcal 13313kcal 13559kcal 13806kcal 14052kcal 14299kcal 14545kcal 14792kcal 15038kcal 15285kcal 15532kcal 15778kcal 16025kcal 16271kcal 16518kcal 16764kcal 17011kcal 17257kcal 17504kcal 17750kcal 17997kcal 18243kcal 18490kcal 18737kcal 18983kcal 19230kcal 19476kcal 19723kcal 19969kcal 20216kcal 20462kcal 20709kcal 20955kcal 21202kcal 21448kcal 21695kcal 21942kcal 22188kcal 22435kcal 22681kcal 22928kcal 23174kcal 23421kcal 23667kcal 23914kcal 24160kcal 24407kcal 24654kcal 24900kcal 25147kcal 25393kcal 25640kcal 25886kcal 26133kcal 26379kcal 26626kcal 26872kcal 27119kcal 27365kcal 27612kcal 27859kcal 28105kcal 28352kcal 28598kcal 28845kcal 29091kcal 29338kcal 29584kcal 29831kcal 30077kcal 30324kcal 30570kcal 30817kcal 31064kcal 31310kcal 31557kcal 31803kcal 32050kcal 32296kcal 32543kcal 32789kcal 33036kcal 33282kcal 33529kcal 33775kcal 34022kcal 34269kcal 34515kcal 34762kcal 35008kcal 35255kcal 35501kcal 35748kcal 35994kcal 36241kcal 36487kcal 36734kcal 36981kcal
ヨガ
ハタ		 8628kcal 8875kcal 9121kcal 9368kcal 9615kcal 9861kcal 10108kcal 10354kcal 10601kcal 10847kcal 11094kcal 11340kcal 11587kcal 11833kcal 12080kcal 12327kcal 12573kcal 12820kcal 13066kcal 13313kcal 13559kcal 13806kcal 14052kcal 14299kcal 14545kcal 14792kcal 15038kcal 15285kcal 15532kcal 15778kcal 16025kcal 16271kcal 16518kcal 16764kcal 17011kcal 17257kcal 17504kcal 17750kcal 17997kcal 18243kcal 18490kcal 18737kcal 18983kcal 19230kcal 19476kcal 19723kcal 19969kcal 20216kcal 20462kcal 20709kcal 20955kcal 21202kcal 21448kcal 21695kcal 21942kcal 22188kcal 22435kcal 22681kcal 22928kcal 23174kcal 23421kcal 23667kcal 23914kcal 24160kcal 24407kcal 24654kcal 24900kcal 25147kcal 25393kcal 25640kcal 25886kcal 26133kcal 26379kcal 26626kcal 26872kcal 27119kcal 27365kcal 27612kcal 27859kcal 28105kcal 28352kcal 28598kcal 28845kcal 29091kcal 29338kcal 29584kcal 29831kcal 30077kcal 30324kcal 30570kcal 30817kcal 31064kcal 31310kcal 31557kcal 31803kcal 32050kcal 32296kcal 32543kcal 32789kcal 33036kcal 33282kcal 33529kcal 33775kcal 34022kcal 34269kcal 34515kcal 34762kcal 35008kcal 35255kcal 35501kcal 35748kcal 35994kcal 36241kcal 36487kcal 36734kcal 36981kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7190kcal 7396kcal 7601kcal 7807kcal 8012kcal 8218kcal 8423kcal 8628kcal 8834kcal 9039kcal 9245kcal 9450kcal 9656kcal 9861kcal 10067kcal 10272kcal 10477kcal 10683kcal 10888kcal 11094kcal 11299kcal 11505kcal 11710kcal 11916kcal 12121kcal 12327kcal 12532kcal 12737kcal 12943kcal 13148kcal 13354kcal 13559kcal 13765kcal 13970kcal 14176kcal 14381kcal 14586kcal 14792kcal 14997kcal 15203kcal 15408kcal 15614kcal 15819kcal 16025kcal 16230kcal 16436kcal 16641kcal 16846kcal 17052kcal 17257kcal 17463kcal 17668kcal 17874kcal 18079kcal 18285kcal 18490kcal 18695kcal 18901kcal 19106kcal 19312kcal 19517kcal 19723kcal 19928kcal 20134kcal 20339kcal 20545kcal 20750kcal 20955kcal 21161kcal 21366kcal 21572kcal 21777kcal 21983kcal 22188kcal 22394kcal 22599kcal 22804kcal 23010kcal 23215kcal 23421kcal 23626kcal 23832kcal 24037kcal 24243kcal 24448kcal 24654kcal 24859kcal 25064kcal 25270kcal 25475kcal 25681kcal 25886kcal 26092kcal 26297kcal 26503kcal 26708kcal 26913kcal 27119kcal 27324kcal 27530kcal 27735kcal 27941kcal 28146kcal 28352kcal 28557kcal 28763kcal 28968kcal 29173kcal 29379kcal 29584kcal 29790kcal 29995kcal 30201kcal 30406kcal 30612kcal 30817kcal
自動車を運転 7190kcal 7396kcal 7601kcal 7807kcal 8012kcal 8218kcal 8423kcal 8628kcal 8834kcal 9039kcal 9245kcal 9450kcal 9656kcal 9861kcal 10067kcal 10272kcal 10477kcal 10683kcal 10888kcal 11094kcal 11299kcal 11505kcal 11710kcal 11916kcal 12121kcal 12327kcal 12532kcal 12737kcal 12943kcal 13148kcal 13354kcal 13559kcal 13765kcal 13970kcal 14176kcal 14381kcal 14586kcal 14792kcal 14997kcal 15203kcal 15408kcal 15614kcal 15819kcal 16025kcal 16230kcal 16436kcal 16641kcal 16846kcal 17052kcal 17257kcal 17463kcal 17668kcal 17874kcal 18079kcal 18285kcal 18490kcal 18695kcal 18901kcal 19106kcal 19312kcal 19517kcal 19723kcal 19928kcal 20134kcal 20339kcal 20545kcal 20750kcal 20955kcal 21161kcal 21366kcal 21572kcal 21777kcal 21983kcal 22188kcal 22394kcal 22599kcal 22804kcal 23010kcal 23215kcal 23421kcal 23626kcal 23832kcal 24037kcal 24243kcal 24448kcal 24654kcal 24859kcal 25064kcal 25270kcal 25475kcal 25681kcal 25886kcal 26092kcal 26297kcal 26503kcal 26708kcal 26913kcal 27119kcal 27324kcal 27530kcal 27735kcal 27941kcal 28146kcal 28352kcal 28557kcal 28763kcal 28968kcal 29173kcal 29379kcal 29584kcal 29790kcal 29995kcal 30201kcal 30406kcal 30612kcal 30817kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5752kcal 5916kcal 6081kcal 6245kcal 6410kcal 6574kcal 6738kcal 6903kcal 7067kcal 7231kcal 7396kcal 7560kcal 7724kcal 7889kcal 8053kcal 8218kcal 8382kcal 8546kcal 8711kcal 8875kcal 9039kcal 9204kcal 9368kcal 9532kcal 9697kcal 9861kcal 10025kcal 10190kcal 10354kcal 10519kcal 10683kcal 10847kcal 11012kcal 11176kcal 11340kcal 11505kcal 11669kcal 11833kcal 11998kcal 12162kcal 12327kcal 12491kcal 12655kcal 12820kcal 12984kcal 13148kcal 13313kcal 13477kcal 13641kcal 13806kcal 13970kcal 14134kcal 14299kcal 14463kcal 14628kcal 14792kcal 14956kcal 15121kcal 15285kcal 15449kcal 15614kcal 15778kcal 15942kcal 16107kcal 16271kcal 16436kcal 16600kcal 16764kcal 16929kcal 17093kcal 17257kcal 17422kcal 17586kcal 17750kcal 17915kcal 18079kcal 18243kcal 18408kcal 18572kcal 18737kcal 18901kcal 19065kcal 19230kcal 19394kcal 19558kcal 19723kcal 19887kcal 20051kcal 20216kcal 20380kcal 20545kcal 20709kcal 20873kcal 21038kcal 21202kcal 21366kcal 21531kcal 21695kcal 21859kcal 22024kcal 22188kcal 22352kcal 22517kcal 22681kcal 22846kcal 23010kcal 23174kcal 23339kcal 23503kcal 23667kcal 23832kcal 23996kcal 24160kcal 24325kcal 24489kcal 24654kcal
風呂でシャワー 5752kcal 5916kcal 6081kcal 6245kcal 6410kcal 6574kcal 6738kcal 6903kcal 7067kcal 7231kcal 7396kcal 7560kcal 7724kcal 7889kcal 8053kcal 8218kcal 8382kcal 8546kcal 8711kcal 8875kcal 9039kcal 9204kcal 9368kcal 9532kcal 9697kcal 9861kcal 10025kcal 10190kcal 10354kcal 10519kcal 10683kcal 10847kcal 11012kcal 11176kcal 11340kcal 11505kcal 11669kcal 11833kcal 11998kcal 12162kcal 12327kcal 12491kcal 12655kcal 12820kcal 12984kcal 13148kcal 13313kcal 13477kcal 13641kcal 13806kcal 13970kcal 14134kcal 14299kcal 14463kcal 14628kcal 14792kcal 14956kcal 15121kcal 15285kcal 15449kcal 15614kcal 15778kcal 15942kcal 16107kcal 16271kcal 16436kcal 16600kcal 16764kcal 16929kcal 17093kcal 17257kcal 17422kcal 17586kcal 17750kcal 17915kcal 18079kcal 18243kcal 18408kcal 18572kcal 18737kcal 18901kcal 19065kcal 19230kcal 19394kcal 19558kcal 19723kcal 19887kcal 20051kcal 20216kcal 20380kcal 20545kcal 20709kcal 20873kcal 21038kcal 21202kcal 21366kcal 21531kcal 21695kcal 21859kcal 22024kcal 22188kcal 22352kcal 22517kcal 22681kcal 22846kcal 23010kcal 23174kcal 23339kcal 23503kcal 23667kcal 23832kcal 23996kcal 24160kcal 24325kcal 24489kcal 24654kcal
トイレ 5177kcal 5325kcal 5473kcal 5621kcal 5769kcal 5916kcal 6064kcal 6212kcal 6360kcal 6508kcal 6656kcal 6804kcal 6952kcal 7100kcal 7248kcal 7396kcal 7544kcal 7692kcal 7839kcal 7987kcal 8135kcal 8283kcal 8431kcal 8579kcal 8727kcal 8875kcal 9023kcal 9171kcal 9319kcal 9467kcal 9615kcal 9762kcal 9910kcal 10058kcal 10206kcal 10354kcal 10502kcal 10650kcal 10798kcal 10946kcal 11094kcal 11242kcal 11390kcal 11538kcal 11685kcal 11833kcal 11981kcal 12129kcal 12277kcal 12425kcal 12573kcal 12721kcal 12869kcal 13017kcal 13165kcal 13313kcal 13461kcal 13609kcal 13756kcal 13904kcal 14052kcal 14200kcal 14348kcal 14496kcal 14644kcal 14792kcal 14940kcal 15088kcal 15236kcal 15384kcal 15532kcal 15679kcal 15827kcal 15975kcal 16123kcal 16271kcal 16419kcal 16567kcal 16715kcal 16863kcal 17011kcal 17159kcal 17307kcal 17455kcal 17602kcal 17750kcal 17898kcal 18046kcal 18194kcal 18342kcal 18490kcal 18638kcal 18786kcal 18934kcal 19082kcal 19230kcal 19378kcal 19525kcal 19673kcal 19821kcal 19969kcal 20117kcal 20265kcal 20413kcal 20561kcal 20709kcal 20857kcal 21005kcal 21153kcal 21301kcal 21448kcal 21596kcal 21744kcal 21892kcal 22040kcal 22188kcal
立って仕事をする 5177kcal 5325kcal 5473kcal 5621kcal 5769kcal 5916kcal 6064kcal 6212kcal 6360kcal 6508kcal 6656kcal 6804kcal 6952kcal 7100kcal 7248kcal 7396kcal 7544kcal 7692kcal 7839kcal 7987kcal 8135kcal 8283kcal 8431kcal 8579kcal 8727kcal 8875kcal 9023kcal 9171kcal 9319kcal 9467kcal 9615kcal 9762kcal 9910kcal 10058kcal 10206kcal 10354kcal 10502kcal 10650kcal 10798kcal 10946kcal 11094kcal 11242kcal 11390kcal 11538kcal 11685kcal 11833kcal 11981kcal 12129kcal 12277kcal 12425kcal 12573kcal 12721kcal 12869kcal 13017kcal 13165kcal 13313kcal 13461kcal 13609kcal 13756kcal 13904kcal 14052kcal 14200kcal 14348kcal 14496kcal 14644kcal 14792kcal 14940kcal 15088kcal 15236kcal 15384kcal 15532kcal 15679kcal 15827kcal 15975kcal 16123kcal 16271kcal 16419kcal 16567kcal 16715kcal 16863kcal 17011kcal 17159kcal 17307kcal 17455kcal 17602kcal 17750kcal 17898kcal 18046kcal 18194kcal 18342kcal 18490kcal 18638kcal 18786kcal 18934kcal 19082kcal 19230kcal 19378kcal 19525kcal 19673kcal 19821kcal 19969kcal 20117kcal 20265kcal 20413kcal 20561kcal 20709kcal 20857kcal 21005kcal 21153kcal 21301kcal 21448kcal 21596kcal 21744kcal 21892kcal 22040kcal 22188kcal
風呂で入浴 4314kcal 4437kcal 4560kcal 4684kcal 4807kcal 4930kcal 5054kcal 5177kcal 5300kcal 5423kcal 5547kcal 5670kcal 5793kcal 5916kcal 6040kcal 6163kcal 6286kcal 6410kcal 6533kcal 6656kcal 6779kcal 6903kcal 7026kcal 7149kcal 7272kcal 7396kcal 7519kcal 7642kcal 7766kcal 7889kcal 8012kcal 8135kcal 8259kcal 8382kcal 8505kcal 8628kcal 8752kcal 8875kcal 8998kcal 9121kcal 9245kcal 9368kcal 9491kcal 9615kcal 9738kcal 9861kcal 9984kcal 10108kcal 10231kcal 10354kcal 10477kcal 10601kcal 10724kcal 10847kcal 10971kcal 11094kcal 11217kcal 11340kcal 11464kcal 11587kcal 11710kcal 11833kcal 11957kcal 12080kcal 12203kcal 12327kcal 12450kcal 12573kcal 12696kcal 12820kcal 12943kcal 13066kcal 13189kcal 13313kcal 13436kcal 13559kcal 13682kcal 13806kcal 13929kcal 14052kcal 14176kcal 14299kcal 14422kcal 14545kcal 14669kcal 14792kcal 14915kcal 15038kcal 15162kcal 15285kcal 15408kcal 15532kcal 15655kcal 15778kcal 15901kcal 16025kcal 16148kcal 16271kcal 16394kcal 16518kcal 16641kcal 16764kcal 16887kcal 17011kcal 17134kcal 17257kcal 17381kcal 17504kcal 17627kcal 17750kcal 17874kcal 17997kcal 18120kcal 18243kcal 18367kcal 18490kcal
デスクワーク 3739kcal 3846kcal 3952kcal 4059kcal 4166kcal 4273kcal 4380kcal 4487kcal 4593kcal 4700kcal 4807kcal 4914kcal 5021kcal 5128kcal 5234kcal 5341kcal 5448kcal 5555kcal 5662kcal 5769kcal 5875kcal 5982kcal 6089kcal 6196kcal 6303kcal 6410kcal 6516kcal 6623kcal 6730kcal 6837kcal 6944kcal 7051kcal 7157kcal 7264kcal 7371kcal 7478kcal 7585kcal 7692kcal 7798kcal 7905kcal 8012kcal 8119kcal 8226kcal 8333kcal 8439kcal 8546kcal 8653kcal 8760kcal 8867kcal 8974kcal 9080kcal 9187kcal 9294kcal 9401kcal 9508kcal 9615kcal 9721kcal 9828kcal 9935kcal 10042kcal 10149kcal 10256kcal 10362kcal 10469kcal 10576kcal 10683kcal 10790kcal 10897kcal 11003kcal 11110kcal 11217kcal 11324kcal 11431kcal 11538kcal 11644kcal 11751kcal 11858kcal 11965kcal 12072kcal 12179kcal 12285kcal 12392kcal 12499kcal 12606kcal 12713kcal 12820kcal 12926kcal 13033kcal 13140kcal 13247kcal 13354kcal 13461kcal 13567kcal 13674kcal 13781kcal 13888kcal 13995kcal 14102kcal 14208kcal 14315kcal 14422kcal 14529kcal 14636kcal 14743kcal 14849kcal 14956kcal 15063kcal 15170kcal 15277kcal 15384kcal 15490kcal 15597kcal 15704kcal 15811kcal 15918kcal 16025kcal
電車バスに乗車 3739kcal 3846kcal 3952kcal 4059kcal 4166kcal 4273kcal 4380kcal 4487kcal 4593kcal 4700kcal 4807kcal 4914kcal 5021kcal 5128kcal 5234kcal 5341kcal 5448kcal 5555kcal 5662kcal 5769kcal 5875kcal 5982kcal 6089kcal 6196kcal 6303kcal 6410kcal 6516kcal 6623kcal 6730kcal 6837kcal 6944kcal 7051kcal 7157kcal 7264kcal 7371kcal 7478kcal 7585kcal 7692kcal 7798kcal 7905kcal 8012kcal 8119kcal 8226kcal 8333kcal 8439kcal 8546kcal 8653kcal 8760kcal 8867kcal 8974kcal 9080kcal 9187kcal 9294kcal 9401kcal 9508kcal 9615kcal 9721kcal 9828kcal 9935kcal 10042kcal 10149kcal 10256kcal 10362kcal 10469kcal 10576kcal 10683kcal 10790kcal 10897kcal 11003kcal 11110kcal 11217kcal 11324kcal 11431kcal 11538kcal 11644kcal 11751kcal 11858kcal 11965kcal 12072kcal 12179kcal 12285kcal 12392kcal 12499kcal 12606kcal 12713kcal 12820kcal 12926kcal 13033kcal 13140kcal 13247kcal 13354kcal 13461kcal 13567kcal 13674kcal 13781kcal 13888kcal 13995kcal 14102kcal 14208kcal 14315kcal 14422kcal 14529kcal 14636kcal 14743kcal 14849kcal 14956kcal 15063kcal 15170kcal 15277kcal 15384kcal 15490kcal 15597kcal 15704kcal 15811kcal 15918kcal 16025kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ