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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

80時間43分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7415kcal 7627kcal 7839kcal 8051kcal 8263kcal 8475kcal 8687kcal 8899kcal 9110kcal 9322kcal 9534kcal 9746kcal 9958kcal 10170kcal 10382kcal 10594kcal 10805kcal 11017kcal 11229kcal 11441kcal 11653kcal 11865kcal 12077kcal 12289kcal 12500kcal 12712kcal 12924kcal 13136kcal 13348kcal 13560kcal 13772kcal 13984kcal 14196kcal 14407kcal 14619kcal 14831kcal 15043kcal 15255kcal 15467kcal 15679kcal 15891kcal 16102kcal 16314kcal 16526kcal 16738kcal 16950kcal 17162kcal 17374kcal 17586kcal 17798kcal 18009kcal 18221kcal 18433kcal 18645kcal 18857kcal 19069kcal 19281kcal 19493kcal 19704kcal 19916kcal 20128kcal 20340kcal 20552kcal 20764kcal 20976kcal 21188kcal 21400kcal 21611kcal 21823kcal 22035kcal 22247kcal 22459kcal 22671kcal 22883kcal 23095kcal 23306kcal 23518kcal 23730kcal 23942kcal 24154kcal 24366kcal 24578kcal 24790kcal 25001kcal 25213kcal 25425kcal 25637kcal 25849kcal 26061kcal 26273kcal 26485kcal 26697kcal 26908kcal 27120kcal 27332kcal 27544kcal 27756kcal 27968kcal 28180kcal 28392kcal 28603kcal 28815kcal 29027kcal 29239kcal 29451kcal 29663kcal 29875kcal 30087kcal 30299kcal 30510kcal 30722kcal 30934kcal 31146kcal 31358kcal 31570kcal 31782kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8899kcal 9153kcal 9407kcal 9661kcal 9916kcal 10170kcal 10424kcal 10678kcal 10933kcal 11187kcal 11441kcal 11695kcal 11950kcal 12204kcal 12458kcal 12712kcal 12967kcal 13221kcal 13475kcal 13729kcal 13984kcal 14238kcal 14492kcal 14746kcal 15001kcal 15255kcal 15509kcal 15763kcal 16018kcal 16272kcal 16526kcal 16780kcal 17035kcal 17289kcal 17543kcal 17798kcal 18052kcal 18306kcal 18560kcal 18815kcal 19069kcal 19323kcal 19577kcal 19832kcal 20086kcal 20340kcal 20594kcal 20849kcal 21103kcal 21357kcal 21611kcal 21866kcal 22120kcal 22374kcal 22628kcal 22883kcal 23137kcal 23391kcal 23645kcal 23900kcal 24154kcal 24408kcal 24662kcal 24917kcal 25171kcal 25425kcal 25680kcal 25934kcal 26188kcal 26442kcal 26697kcal 26951kcal 27205kcal 27459kcal 27714kcal 27968kcal 28222kcal 28476kcal 28731kcal 28985kcal 29239kcal 29493kcal 29748kcal 30002kcal 30256kcal 30510kcal 30765kcal 31019kcal 31273kcal 31527kcal 31782kcal 32036kcal 32290kcal 32544kcal 32799kcal 33053kcal 33307kcal 33561kcal 33816kcal 34070kcal 34324kcal 34579kcal 34833kcal 35087kcal 35341kcal 35596kcal 35850kcal 36104kcal 36358kcal 36613kcal 36867kcal 37121kcal 37375kcal 37630kcal 37884kcal 38138kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12755kcal 13119kcal 13484kcal 13848kcal 14212kcal 14577kcal 14941kcal 15306kcal 15670kcal 16035kcal 16399kcal 16764kcal 17128kcal 17492kcal 17857kcal 18221kcal 18586kcal 18950kcal 19315kcal 19679kcal 20043kcal 20408kcal 20772kcal 21137kcal 21501kcal 21866kcal 22230kcal 22595kcal 22959kcal 23323kcal 23688kcal 24052kcal 24417kcal 24781kcal 25146kcal 25510kcal 25874kcal 26239kcal 26603kcal 26968kcal 27332kcal 27697kcal 28061kcal 28425kcal 28790kcal 29154kcal 29519kcal 29883kcal 30248kcal 30612kcal 30977kcal 31341kcal 31705kcal 32070kcal 32434kcal 32799kcal 33163kcal 33528kcal 33892kcal 34256kcal 34621kcal 34985kcal 35350kcal 35714kcal 36079kcal 36443kcal 36808kcal 37172kcal 37536kcal 37901kcal 38265kcal 38630kcal 38994kcal 39359kcal 39723kcal 40087kcal 40452kcal 40816kcal 41181kcal 41545kcal 41910kcal 42274kcal 42638kcal 43003kcal 43367kcal 43732kcal 44096kcal 44461kcal 44825kcal 45190kcal 45554kcal 45918kcal 46283kcal 46647kcal 47012kcal 47376kcal 47741kcal 48105kcal 48469kcal 48834kcal 49198kcal 49563kcal 49927kcal 50292kcal 50656kcal 51021kcal 51385kcal 51749kcal 52114kcal 52478kcal 52843kcal 53207kcal 53572kcal 53936kcal 54300kcal 54665kcal
山登り 23730kcal 24408kcal 25086kcal 25764kcal 26442kcal 27120kcal 27798kcal 28476kcal 29154kcal 29832kcal 30510kcal 31188kcal 31866kcal 32544kcal 33222kcal 33901kcal 34579kcal 35257kcal 35935kcal 36613kcal 37291kcal 37969kcal 38647kcal 39325kcal 40003kcal 40681kcal 41359kcal 42037kcal 42715kcal 43393kcal 44071kcal 44749kcal 45427kcal 46105kcal 46783kcal 47461kcal 48139kcal 48817kcal 49495kcal 50173kcal 50851kcal 51529kcal 52207kcal 52885kcal 53563kcal 54241kcal 54919kcal 55597kcal 56275kcal 56953kcal 57631kcal 58309kcal 58987kcal 59665kcal 60343kcal 61021kcal 61699kcal 62377kcal 63055kcal 63733kcal 64411kcal 65089kcal 65767kcal 66445kcal 67123kcal 67802kcal 68480kcal 69158kcal 69836kcal 70514kcal 71192kcal 71870kcal 72548kcal 73226kcal 73904kcal 74582kcal 75260kcal 75938kcal 76616kcal 77294kcal 77972kcal 78650kcal 79328kcal 80006kcal 80684kcal 81362kcal 82040kcal 82718kcal 83396kcal 84074kcal 84752kcal 85430kcal 86108kcal 86786kcal 87464kcal 88142kcal 88820kcal 89498kcal 90176kcal 90854kcal 91532kcal 92210kcal 92888kcal 93566kcal 94244kcal 94922kcal 95600kcal 96278kcal 96956kcal 97634kcal 98312kcal 98990kcal 99668kcal 100346kcal 101024kcal 101703kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17798kcal 18306kcal 18815kcal 19323kcal 19832kcal 20340kcal 20849kcal 21357kcal 21866kcal 22374kcal 22883kcal 23391kcal 23900kcal 24408kcal 24917kcal 25425kcal 25934kcal 26442kcal 26951kcal 27459kcal 27968kcal 28476kcal 28985kcal 29493kcal 30002kcal 30510kcal 31019kcal 31527kcal 32036kcal 32544kcal 33053kcal 33561kcal 34070kcal 34579kcal 35087kcal 35596kcal 36104kcal 36613kcal 37121kcal 37630kcal 38138kcal 38647kcal 39155kcal 39664kcal 40172kcal 40681kcal 41189kcal 41698kcal 42206kcal 42715kcal 43223kcal 43732kcal 44240kcal 44749kcal 45257kcal 45766kcal 46274kcal 46783kcal 47291kcal 47800kcal 48308kcal 48817kcal 49325kcal 49834kcal 50342kcal 50851kcal 51360kcal 51868kcal 52377kcal 52885kcal 53394kcal 53902kcal 54411kcal 54919kcal 55428kcal 55936kcal 56445kcal 56953kcal 57462kcal 57970kcal 58479kcal 58987kcal 59496kcal 60004kcal 60513kcal 61021kcal 61530kcal 62038kcal 62547kcal 63055kcal 63564kcal 64072kcal 64581kcal 65089kcal 65598kcal 66106kcal 66615kcal 67123kcal 67632kcal 68141kcal 68649kcal 69158kcal 69666kcal 70175kcal 70683kcal 71192kcal 71700kcal 72209kcal 72717kcal 73226kcal 73734kcal 74243kcal 74751kcal 75260kcal 75768kcal 76277kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23730kcal 24408kcal 25086kcal 25764kcal 26442kcal 27120kcal 27798kcal 28476kcal 29154kcal 29832kcal 30510kcal 31188kcal 31866kcal 32544kcal 33222kcal 33901kcal 34579kcal 35257kcal 35935kcal 36613kcal 37291kcal 37969kcal 38647kcal 39325kcal 40003kcal 40681kcal 41359kcal 42037kcal 42715kcal 43393kcal 44071kcal 44749kcal 45427kcal 46105kcal 46783kcal 47461kcal 48139kcal 48817kcal 49495kcal 50173kcal 50851kcal 51529kcal 52207kcal 52885kcal 53563kcal 54241kcal 54919kcal 55597kcal 56275kcal 56953kcal 57631kcal 58309kcal 58987kcal 59665kcal 60343kcal 61021kcal 61699kcal 62377kcal 63055kcal 63733kcal 64411kcal 65089kcal 65767kcal 66445kcal 67123kcal 67802kcal 68480kcal 69158kcal 69836kcal 70514kcal 71192kcal 71870kcal 72548kcal 73226kcal 73904kcal 74582kcal 75260kcal 75938kcal 76616kcal 77294kcal 77972kcal 78650kcal 79328kcal 80006kcal 80684kcal 81362kcal 82040kcal 82718kcal 83396kcal 84074kcal 84752kcal 85430kcal 86108kcal 86786kcal 87464kcal 88142kcal 88820kcal 89498kcal 90176kcal 90854kcal 91532kcal 92210kcal 92888kcal 93566kcal 94244kcal 94922kcal 95600kcal 96278kcal 96956kcal 97634kcal 98312kcal 98990kcal 99668kcal 100346kcal 101024kcal 101703kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29663kcal 30510kcal 31358kcal 32205kcal 33053kcal 33901kcal 34748kcal 35596kcal 36443kcal 37291kcal 38138kcal 38986kcal 39833kcal 40681kcal 41528kcal 42376kcal 43223kcal 44071kcal 44918kcal 45766kcal 46613kcal 47461kcal 48308kcal 49156kcal 50003kcal 50851kcal 51699kcal 52546kcal 53394kcal 54241kcal 55089kcal 55936kcal 56784kcal 57631kcal 58479kcal 59326kcal 60174kcal 61021kcal 61869kcal 62716kcal 63564kcal 64411kcal 65259kcal 66106kcal 66954kcal 67802kcal 68649kcal 69497kcal 70344kcal 71192kcal 72039kcal 72887kcal 73734kcal 74582kcal 75429kcal 76277kcal 77124kcal 77972kcal 78819kcal 79667kcal 80514kcal 81362kcal 82209kcal 83057kcal 83904kcal 84752kcal 85600kcal 86447kcal 87295kcal 88142kcal 88990kcal 89837kcal 90685kcal 91532kcal 92380kcal 93227kcal 94075kcal 94922kcal 95770kcal 96617kcal 97465kcal 98312kcal 99160kcal 100007kcal 100855kcal 101703kcal 102550kcal 103398kcal 104245kcal 105093kcal 105940kcal 106788kcal 107635kcal 108483kcal 109330kcal 110178kcal 111025kcal 111873kcal 112720kcal 113568kcal 114415kcal 115263kcal 116110kcal 116958kcal 117805kcal 118653kcal 119501kcal 120348kcal 121196kcal 122043kcal 122891kcal 123738kcal 124586kcal 125433kcal 126281kcal 127128kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26103kcal 26849kcal 27595kcal 28341kcal 29087kcal 29832kcal 30578kcal 31324kcal 32070kcal 32816kcal 33561kcal 34307kcal 35053kcal 35799kcal 36545kcal 37291kcal 38036kcal 38782kcal 39528kcal 40274kcal 41020kcal 41766kcal 42511kcal 43257kcal 44003kcal 44749kcal 45495kcal 46240kcal 46986kcal 47732kcal 48478kcal 49224kcal 49970kcal 50715kcal 51461kcal 52207kcal 52953kcal 53699kcal 54445kcal 55190kcal 55936kcal 56682kcal 57428kcal 58174kcal 58919kcal 59665kcal 60411kcal 61157kcal 61903kcal 62649kcal 63394kcal 64140kcal 64886kcal 65632kcal 66378kcal 67123kcal 67869kcal 68615kcal 69361kcal 70107kcal 70853kcal 71598kcal 72344kcal 73090kcal 73836kcal 74582kcal 75328kcal 76073kcal 76819kcal 77565kcal 78311kcal 79057kcal 79802kcal 80548kcal 81294kcal 82040kcal 82786kcal 83532kcal 84277kcal 85023kcal 85769kcal 86515kcal 87261kcal 88006kcal 88752kcal 89498kcal 90244kcal 90990kcal 91736kcal 92481kcal 93227kcal 93973kcal 94719kcal 95465kcal 96211kcal 96956kcal 97702kcal 98448kcal 99194kcal 99940kcal 100685kcal 101431kcal 102177kcal 102923kcal 103669kcal 104415kcal 105160kcal 105906kcal 106652kcal 107398kcal 108144kcal 108890kcal 109635kcal 110381kcal 111127kcal 111873kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35002kcal 36002kcal 37002kcal 38003kcal 39003kcal 40003kcal 41003kcal 42003kcal 43003kcal 44003kcal 45003kcal 46003kcal 47003kcal 48003kcal 49003kcal 50003kcal 51004kcal 52004kcal 53004kcal 54004kcal 55004kcal 56004kcal 57004kcal 58004kcal 59004kcal 60004kcal 61004kcal 62004kcal 63005kcal 64005kcal 65005kcal 66005kcal 67005kcal 68005kcal 69005kcal 70005kcal 71005kcal 72005kcal 73005kcal 74005kcal 75005kcal 76006kcal 77006kcal 78006kcal 79006kcal 80006kcal 81006kcal 82006kcal 83006kcal 84006kcal 85006kcal 86006kcal 87006kcal 88006kcal 89007kcal 90007kcal 91007kcal 92007kcal 93007kcal 94007kcal 95007kcal 96007kcal 97007kcal 98007kcal 99007kcal 100007kcal 101008kcal 102008kcal 103008kcal 104008kcal 105008kcal 106008kcal 107008kcal 108008kcal 109008kcal 110008kcal 111008kcal 112008kcal 113008kcal 114009kcal 115009kcal 116009kcal 117009kcal 118009kcal 119009kcal 120009kcal 121009kcal 122009kcal 123009kcal 124009kcal 125009kcal 126010kcal 127010kcal 128010kcal 129010kcal 130010kcal 131010kcal 132010kcal 133010kcal 134010kcal 135010kcal 136010kcal 137010kcal 138010kcal 139011kcal 140011kcal 141011kcal 142011kcal 143011kcal 144011kcal 145011kcal 146011kcal 147011kcal 148011kcal 149011kcal 150011kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36485kcal 37528kcal 38570kcal 39613kcal 40655kcal 41698kcal 42740kcal 43783kcal 44825kcal 45868kcal 46910kcal 47952kcal 48995kcal 50037kcal 51080kcal 52122kcal 53165kcal 54207kcal 55250kcal 56292kcal 57335kcal 58377kcal 59419kcal 60462kcal 61504kcal 62547kcal 63589kcal 64632kcal 65674kcal 66717kcal 67759kcal 68802kcal 69844kcal 70886kcal 71929kcal 72971kcal 74014kcal 75056kcal 76099kcal 77141kcal 78184kcal 79226kcal 80269kcal 81311kcal 82354kcal 83396kcal 84438kcal 85481kcal 86523kcal 87566kcal 88608kcal 89651kcal 90693kcal 91736kcal 92778kcal 93821kcal 94863kcal 95905kcal 96948kcal 97990kcal 99033kcal 100075kcal 101118kcal 102160kcal 103203kcal 104245kcal 105288kcal 106330kcal 107372kcal 108415kcal 109457kcal 110500kcal 111542kcal 112585kcal 113627kcal 114670kcal 115712kcal 116755kcal 117797kcal 118839kcal 119882kcal 120924kcal 121967kcal 123009kcal 124052kcal 125094kcal 126137kcal 127179kcal 128222kcal 129264kcal 130306kcal 131349kcal 132391kcal 133434kcal 134476kcal 135519kcal 136561kcal 137604kcal 138646kcal 139689kcal 140731kcal 141773kcal 142816kcal 143858kcal 144901kcal 145943kcal 146986kcal 148028kcal 149071kcal 150113kcal 151156kcal 152198kcal 153240kcal 154283kcal 155325kcal 156368kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15721kcal 16170kcal 16619kcal 17069kcal 17518kcal 17967kcal 18416kcal 18865kcal 19315kcal 19764kcal 20213kcal 20662kcal 21111kcal 21561kcal 22010kcal 22459kcal 22908kcal 23357kcal 23806kcal 24256kcal 24705kcal 25154kcal 25603kcal 26052kcal 26502kcal 26951kcal 27400kcal 27849kcal 28298kcal 28748kcal 29197kcal 29646kcal 30095kcal 30544kcal 30993kcal 31443kcal 31892kcal 32341kcal 32790kcal 33239kcal 33689kcal 34138kcal 34587kcal 35036kcal 35485kcal 35935kcal 36384kcal 36833kcal 37282kcal 37731kcal 38181kcal 38630kcal 39079kcal 39528kcal 39977kcal 40426kcal 40876kcal 41325kcal 41774kcal 42223kcal 42672kcal 43122kcal 43571kcal 44020kcal 44469kcal 44918kcal 45368kcal 45817kcal 46266kcal 46715kcal 47164kcal 47613kcal 48063kcal 48512kcal 48961kcal 49410kcal 49859kcal 50309kcal 50758kcal 51207kcal 51656kcal 52105kcal 52555kcal 53004kcal 53453kcal 53902kcal 54351kcal 54800kcal 55250kcal 55699kcal 56148kcal 56597kcal 57046kcal 57496kcal 57945kcal 58394kcal 58843kcal 59292kcal 59742kcal 60191kcal 60640kcal 61089kcal 61538kcal 61987kcal 62437kcal 62886kcal 63335kcal 63784kcal 64233kcal 64683kcal 65132kcal 65581kcal 66030kcal 66479kcal 66929kcal 67378kcal
水泳
(普通:全般)		 24620kcal 25324kcal 26027kcal 26730kcal 27434kcal 28137kcal 28841kcal 29544kcal 30248kcal 30951kcal 31655kcal 32358kcal 33061kcal 33765kcal 34468kcal 35172kcal 35875kcal 36579kcal 37282kcal 37986kcal 38689kcal 39392kcal 40096kcal 40799kcal 41503kcal 42206kcal 42910kcal 43613kcal 44317kcal 45020kcal 45723kcal 46427kcal 47130kcal 47834kcal 48537kcal 49241kcal 49944kcal 50648kcal 51351kcal 52054kcal 52758kcal 53461kcal 54165kcal 54868kcal 55572kcal 56275kcal 56979kcal 57682kcal 58385kcal 59089kcal 59792kcal 60496kcal 61199kcal 61903kcal 62606kcal 63310kcal 64013kcal 64717kcal 65420kcal 66123kcal 66827kcal 67530kcal 68234kcal 68937kcal 69641kcal 70344kcal 71048kcal 71751kcal 72454kcal 73158kcal 73861kcal 74565kcal 75268kcal 75972kcal 76675kcal 77379kcal 78082kcal 78785kcal 79489kcal 80192kcal 80896kcal 81599kcal 82303kcal 83006kcal 83710kcal 84413kcal 85116kcal 85820kcal 86523kcal 87227kcal 87930kcal 88634kcal 89337kcal 90041kcal 90744kcal 91447kcal 92151kcal 92854kcal 93558kcal 94261kcal 94965kcal 95668kcal 96372kcal 97075kcal 97778kcal 98482kcal 99185kcal 99889kcal 100592kcal 101296kcal 101999kcal 102703kcal 103406kcal 104109kcal 104813kcal 105516kcal
水泳
(速め:全般)		 29663kcal 30510kcal 31358kcal 32205kcal 33053kcal 33901kcal 34748kcal 35596kcal 36443kcal 37291kcal 38138kcal 38986kcal 39833kcal 40681kcal 41528kcal 42376kcal 43223kcal 44071kcal 44918kcal 45766kcal 46613kcal 47461kcal 48308kcal 49156kcal 50003kcal 50851kcal 51699kcal 52546kcal 53394kcal 54241kcal 55089kcal 55936kcal 56784kcal 57631kcal 58479kcal 59326kcal 60174kcal 61021kcal 61869kcal 62716kcal 63564kcal 64411kcal 65259kcal 66106kcal 66954kcal 67802kcal 68649kcal 69497kcal 70344kcal 71192kcal 72039kcal 72887kcal 73734kcal 74582kcal 75429kcal 76277kcal 77124kcal 77972kcal 78819kcal 79667kcal 80514kcal 81362kcal 82209kcal 83057kcal 83904kcal 84752kcal 85600kcal 86447kcal 87295kcal 88142kcal 88990kcal 89837kcal 90685kcal 91532kcal 92380kcal 93227kcal 94075kcal 94922kcal 95770kcal 96617kcal 97465kcal 98312kcal 99160kcal 100007kcal 100855kcal 101703kcal 102550kcal 103398kcal 104245kcal 105093kcal 105940kcal 106788kcal 107635kcal 108483kcal 109330kcal 110178kcal 111025kcal 111873kcal 112720kcal 113568kcal 114415kcal 115263kcal 116110kcal 116958kcal 117805kcal 118653kcal 119501kcal 120348kcal 121196kcal 122043kcal 122891kcal 123738kcal 124586kcal 125433kcal 126281kcal 127128kcal
水泳
(バタフライ)		 40935kcal 42105kcal 43274kcal 44444kcal 45613kcal 46783kcal 47952kcal 49122kcal 50292kcal 51461kcal 52631kcal 53800kcal 54970kcal 56140kcal 57309kcal 58479kcal 59648kcal 60818kcal 61987kcal 63157kcal 64327kcal 65496kcal 66666kcal 67835kcal 69005kcal 70175kcal 71344kcal 72514kcal 73683kcal 74853kcal 76022kcal 77192kcal 78362kcal 79531kcal 80701kcal 81870kcal 83040kcal 84210kcal 85379kcal 86549kcal 87718kcal 88888kcal 90058kcal 91227kcal 92397kcal 93566kcal 94736kcal 95905kcal 97075kcal 98245kcal 99414kcal 100584kcal 101753kcal 102923kcal 104093kcal 105262kcal 106432kcal 107601kcal 108771kcal 109940kcal 111110kcal 112280kcal 113449kcal 114619kcal 115788kcal 116958kcal 118128kcal 119297kcal 120467kcal 121636kcal 122806kcal 123975kcal 125145kcal 126315kcal 127484kcal 128654kcal 129823kcal 130993kcal 132163kcal 133332kcal 134502kcal 135671kcal 136841kcal 138010kcal 139180kcal 140350kcal 141519kcal 142689kcal 143858kcal 145028kcal 146198kcal 147367kcal 148537kcal 149706kcal 150876kcal 152045kcal 153215kcal 154385kcal 155554kcal 156724kcal 157893kcal 159063kcal 160233kcal 161402kcal 162572kcal 163741kcal 164911kcal 166080kcal 167250kcal 168420kcal 169589kcal 170759kcal 171928kcal 173098kcal 174268kcal 175437kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17798kcal 18306kcal 18815kcal 19323kcal 19832kcal 20340kcal 20849kcal 21357kcal 21866kcal 22374kcal 22883kcal 23391kcal 23900kcal 24408kcal 24917kcal 25425kcal 25934kcal 26442kcal 26951kcal 27459kcal 27968kcal 28476kcal 28985kcal 29493kcal 30002kcal 30510kcal 31019kcal 31527kcal 32036kcal 32544kcal 33053kcal 33561kcal 34070kcal 34579kcal 35087kcal 35596kcal 36104kcal 36613kcal 37121kcal 37630kcal 38138kcal 38647kcal 39155kcal 39664kcal 40172kcal 40681kcal 41189kcal 41698kcal 42206kcal 42715kcal 43223kcal 43732kcal 44240kcal 44749kcal 45257kcal 45766kcal 46274kcal 46783kcal 47291kcal 47800kcal 48308kcal 48817kcal 49325kcal 49834kcal 50342kcal 50851kcal 51360kcal 51868kcal 52377kcal 52885kcal 53394kcal 53902kcal 54411kcal 54919kcal 55428kcal 55936kcal 56445kcal 56953kcal 57462kcal 57970kcal 58479kcal 58987kcal 59496kcal 60004kcal 60513kcal 61021kcal 61530kcal 62038kcal 62547kcal 63055kcal 63564kcal 64072kcal 64581kcal 65089kcal 65598kcal 66106kcal 66615kcal 67123kcal 67632kcal 68141kcal 68649kcal 69158kcal 69666kcal 70175kcal 70683kcal 71192kcal 71700kcal 72209kcal 72717kcal 73226kcal 73734kcal 74243kcal 74751kcal 75260kcal 75768kcal 76277kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23730kcal 24408kcal 25086kcal 25764kcal 26442kcal 27120kcal 27798kcal 28476kcal 29154kcal 29832kcal 30510kcal 31188kcal 31866kcal 32544kcal 33222kcal 33901kcal 34579kcal 35257kcal 35935kcal 36613kcal 37291kcal 37969kcal 38647kcal 39325kcal 40003kcal 40681kcal 41359kcal 42037kcal 42715kcal 43393kcal 44071kcal 44749kcal 45427kcal 46105kcal 46783kcal 47461kcal 48139kcal 48817kcal 49495kcal 50173kcal 50851kcal 51529kcal 52207kcal 52885kcal 53563kcal 54241kcal 54919kcal 55597kcal 56275kcal 56953kcal 57631kcal 58309kcal 58987kcal 59665kcal 60343kcal 61021kcal 61699kcal 62377kcal 63055kcal 63733kcal 64411kcal 65089kcal 65767kcal 66445kcal 67123kcal 67802kcal 68480kcal 69158kcal 69836kcal 70514kcal 71192kcal 71870kcal 72548kcal 73226kcal 73904kcal 74582kcal 75260kcal 75938kcal 76616kcal 77294kcal 77972kcal 78650kcal 79328kcal 80006kcal 80684kcal 81362kcal 82040kcal 82718kcal 83396kcal 84074kcal 84752kcal 85430kcal 86108kcal 86786kcal 87464kcal 88142kcal 88820kcal 89498kcal 90176kcal 90854kcal 91532kcal 92210kcal 92888kcal 93566kcal 94244kcal 94922kcal 95600kcal 96278kcal 96956kcal 97634kcal 98312kcal 98990kcal 99668kcal 100346kcal 101024kcal 101703kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29663kcal 30510kcal 31358kcal 32205kcal 33053kcal 33901kcal 34748kcal 35596kcal 36443kcal 37291kcal 38138kcal 38986kcal 39833kcal 40681kcal 41528kcal 42376kcal 43223kcal 44071kcal 44918kcal 45766kcal 46613kcal 47461kcal 48308kcal 49156kcal 50003kcal 50851kcal 51699kcal 52546kcal 53394kcal 54241kcal 55089kcal 55936kcal 56784kcal 57631kcal 58479kcal 59326kcal 60174kcal 61021kcal 61869kcal 62716kcal 63564kcal 64411kcal 65259kcal 66106kcal 66954kcal 67802kcal 68649kcal 69497kcal 70344kcal 71192kcal 72039kcal 72887kcal 73734kcal 74582kcal 75429kcal 76277kcal 77124kcal 77972kcal 78819kcal 79667kcal 80514kcal 81362kcal 82209kcal 83057kcal 83904kcal 84752kcal 85600kcal 86447kcal 87295kcal 88142kcal 88990kcal 89837kcal 90685kcal 91532kcal 92380kcal 93227kcal 94075kcal 94922kcal 95770kcal 96617kcal 97465kcal 98312kcal 99160kcal 100007kcal 100855kcal 101703kcal 102550kcal 103398kcal 104245kcal 105093kcal 105940kcal 106788kcal 107635kcal 108483kcal 109330kcal 110178kcal 111025kcal 111873kcal 112720kcal 113568kcal 114415kcal 115263kcal 116110kcal 116958kcal 117805kcal 118653kcal 119501kcal 120348kcal 121196kcal 122043kcal 122891kcal 123738kcal 124586kcal 125433kcal 126281kcal 127128kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間43分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11272kcal 11594kcal 11916kcal 12238kcal 12560kcal 12882kcal 13204kcal 13526kcal 13848kcal 14170kcal 14492kcal 14814kcal 15136kcal 15458kcal 15780kcal 16102kcal 16425kcal 16747kcal 17069kcal 17391kcal 17713kcal 18035kcal 18357kcal 18679kcal 19001kcal 19323kcal 19645kcal 19967kcal 20289kcal 20611kcal 20933kcal 21255kcal 21577kcal 21900kcal 22222kcal 22544kcal 22866kcal 23188kcal 23510kcal 23832kcal 24154kcal 24476kcal 24798kcal 25120kcal 25442kcal 25764kcal 26086kcal 26408kcal 26730kcal 27052kcal 27375kcal 27697kcal 28019kcal 28341kcal 28663kcal 28985kcal 29307kcal 29629kcal 29951kcal 30273kcal 30595kcal 30917kcal 31239kcal 31561kcal 31883kcal 32205kcal 32528kcal 32850kcal 33172kcal 33494kcal 33816kcal 34138kcal 34460kcal 34782kcal 35104kcal 35426kcal 35748kcal 36070kcal 36392kcal 36714kcal 37036kcal 37358kcal 37680kcal 38003kcal 38325kcal 38647kcal 38969kcal 39291kcal 39613kcal 39935kcal 40257kcal 40579kcal 40901kcal 41223kcal 41545kcal 41867kcal 42189kcal 42511kcal 42833kcal 43155kcal 43478kcal 43800kcal 44122kcal 44444kcal 44766kcal 45088kcal 45410kcal 45732kcal 46054kcal 46376kcal 46698kcal 47020kcal 47342kcal 47664kcal 47986kcal 48308kcal
筋トレ
背筋運動		 11272kcal 11594kcal 11916kcal 12238kcal 12560kcal 12882kcal 13204kcal 13526kcal 13848kcal 14170kcal 14492kcal 14814kcal 15136kcal 15458kcal 15780kcal 16102kcal 16425kcal 16747kcal 17069kcal 17391kcal 17713kcal 18035kcal 18357kcal 18679kcal 19001kcal 19323kcal 19645kcal 19967kcal 20289kcal 20611kcal 20933kcal 21255kcal 21577kcal 21900kcal 22222kcal 22544kcal 22866kcal 23188kcal 23510kcal 23832kcal 24154kcal 24476kcal 24798kcal 25120kcal 25442kcal 25764kcal 26086kcal 26408kcal 26730kcal 27052kcal 27375kcal 27697kcal 28019kcal 28341kcal 28663kcal 28985kcal 29307kcal 29629kcal 29951kcal 30273kcal 30595kcal 30917kcal 31239kcal 31561kcal 31883kcal 32205kcal 32528kcal 32850kcal 33172kcal 33494kcal 33816kcal 34138kcal 34460kcal 34782kcal 35104kcal 35426kcal 35748kcal 36070kcal 36392kcal 36714kcal 37036kcal 37358kcal 37680kcal 38003kcal 38325kcal 38647kcal 38969kcal 39291kcal 39613kcal 39935kcal 40257kcal 40579kcal 40901kcal 41223kcal 41545kcal 41867kcal 42189kcal 42511kcal 42833kcal 43155kcal 43478kcal 43800kcal 44122kcal 44444kcal 44766kcal 45088kcal 45410kcal 45732kcal 46054kcal 46376kcal 46698kcal 47020kcal 47342kcal 47664kcal 47986kcal 48308kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11272kcal 11594kcal 11916kcal 12238kcal 12560kcal 12882kcal 13204kcal 13526kcal 13848kcal 14170kcal 14492kcal 14814kcal 15136kcal 15458kcal 15780kcal 16102kcal 16425kcal 16747kcal 17069kcal 17391kcal 17713kcal 18035kcal 18357kcal 18679kcal 19001kcal 19323kcal 19645kcal 19967kcal 20289kcal 20611kcal 20933kcal 21255kcal 21577kcal 21900kcal 22222kcal 22544kcal 22866kcal 23188kcal 23510kcal 23832kcal 24154kcal 24476kcal 24798kcal 25120kcal 25442kcal 25764kcal 26086kcal 26408kcal 26730kcal 27052kcal 27375kcal 27697kcal 28019kcal 28341kcal 28663kcal 28985kcal 29307kcal 29629kcal 29951kcal 30273kcal 30595kcal 30917kcal 31239kcal 31561kcal 31883kcal 32205kcal 32528kcal 32850kcal 33172kcal 33494kcal 33816kcal 34138kcal 34460kcal 34782kcal 35104kcal 35426kcal 35748kcal 36070kcal 36392kcal 36714kcal 37036kcal 37358kcal 37680kcal 38003kcal 38325kcal 38647kcal 38969kcal 39291kcal 39613kcal 39935kcal 40257kcal 40579kcal 40901kcal 41223kcal 41545kcal 41867kcal 42189kcal 42511kcal 42833kcal 43155kcal 43478kcal 43800kcal 44122kcal 44444kcal 44766kcal 45088kcal 45410kcal 45732kcal 46054kcal 46376kcal 46698kcal 47020kcal 47342kcal 47664kcal 47986kcal 48308kcal
筋トレ
懸垂		 11272kcal 11594kcal 11916kcal 12238kcal 12560kcal 12882kcal 13204kcal 13526kcal 13848kcal 14170kcal 14492kcal 14814kcal 15136kcal 15458kcal 15780kcal 16102kcal 16425kcal 16747kcal 17069kcal 17391kcal 17713kcal 18035kcal 18357kcal 18679kcal 19001kcal 19323kcal 19645kcal 19967kcal 20289kcal 20611kcal 20933kcal 21255kcal 21577kcal 21900kcal 22222kcal 22544kcal 22866kcal 23188kcal 23510kcal 23832kcal 24154kcal 24476kcal 24798kcal 25120kcal 25442kcal 25764kcal 26086kcal 26408kcal 26730kcal 27052kcal 27375kcal 27697kcal 28019kcal 28341kcal 28663kcal 28985kcal 29307kcal 29629kcal 29951kcal 30273kcal 30595kcal 30917kcal 31239kcal 31561kcal 31883kcal 32205kcal 32528kcal 32850kcal 33172kcal 33494kcal 33816kcal 34138kcal 34460kcal 34782kcal 35104kcal 35426kcal 35748kcal 36070kcal 36392kcal 36714kcal 37036kcal 37358kcal 37680kcal 38003kcal 38325kcal 38647kcal 38969kcal 39291kcal 39613kcal 39935kcal 40257kcal 40579kcal 40901kcal 41223kcal 41545kcal 41867kcal 42189kcal 42511kcal 42833kcal 43155kcal 43478kcal 43800kcal 44122kcal 44444kcal 44766kcal 45088kcal 45410kcal 45732kcal 46054kcal 46376kcal 46698kcal 47020kcal 47342kcal 47664kcal 47986kcal 48308kcal
筋トレ
スクワット		 14831kcal 15255kcal 15679kcal 16102kcal 16526kcal 16950kcal 17374kcal 17798kcal 18221kcal 18645kcal 19069kcal 19493kcal 19916kcal 20340kcal 20764kcal 21188kcal 21611kcal 22035kcal 22459kcal 22883kcal 23306kcal 23730kcal 24154kcal 24578kcal 25001kcal 25425kcal 25849kcal 26273kcal 26697kcal 27120kcal 27544kcal 27968kcal 28392kcal 28815kcal 29239kcal 29663kcal 30087kcal 30510kcal 30934kcal 31358kcal 31782kcal 32205kcal 32629kcal 33053kcal 33477kcal 33901kcal 34324kcal 34748kcal 35172kcal 35596kcal 36019kcal 36443kcal 36867kcal 37291kcal 37714kcal 38138kcal 38562kcal 38986kcal 39409kcal 39833kcal 40257kcal 40681kcal 41104kcal 41528kcal 41952kcal 42376kcal 42800kcal 43223kcal 43647kcal 44071kcal 44495kcal 44918kcal 45342kcal 45766kcal 46190kcal 46613kcal 47037kcal 47461kcal 47885kcal 48308kcal 48732kcal 49156kcal 49580kcal 50003kcal 50427kcal 50851kcal 51275kcal 51699kcal 52122kcal 52546kcal 52970kcal 53394kcal 53817kcal 54241kcal 54665kcal 55089kcal 55512kcal 55936kcal 56360kcal 56784kcal 57207kcal 57631kcal 58055kcal 58479kcal 58902kcal 59326kcal 59750kcal 60174kcal 60598kcal 61021kcal 61445kcal 61869kcal 62293kcal 62716kcal 63140kcal 63564kcal
ヨガ
ハタ		 8899kcal 9153kcal 9407kcal 9661kcal 9916kcal 10170kcal 10424kcal 10678kcal 10933kcal 11187kcal 11441kcal 11695kcal 11950kcal 12204kcal 12458kcal 12712kcal 12967kcal 13221kcal 13475kcal 13729kcal 13984kcal 14238kcal 14492kcal 14746kcal 15001kcal 15255kcal 15509kcal 15763kcal 16018kcal 16272kcal 16526kcal 16780kcal 17035kcal 17289kcal 17543kcal 17798kcal 18052kcal 18306kcal 18560kcal 18815kcal 19069kcal 19323kcal 19577kcal 19832kcal 20086kcal 20340kcal 20594kcal 20849kcal 21103kcal 21357kcal 21611kcal 21866kcal 22120kcal 22374kcal 22628kcal 22883kcal 23137kcal 23391kcal 23645kcal 23900kcal 24154kcal 24408kcal 24662kcal 24917kcal 25171kcal 25425kcal 25680kcal 25934kcal 26188kcal 26442kcal 26697kcal 26951kcal 27205kcal 27459kcal 27714kcal 27968kcal 28222kcal 28476kcal 28731kcal 28985kcal 29239kcal 29493kcal 29748kcal 30002kcal 30256kcal 30510kcal 30765kcal 31019kcal 31273kcal 31527kcal 31782kcal 32036kcal 32290kcal 32544kcal 32799kcal 33053kcal 33307kcal 33561kcal 33816kcal 34070kcal 34324kcal 34579kcal 34833kcal 35087kcal 35341kcal 35596kcal 35850kcal 36104kcal 36358kcal 36613kcal 36867kcal 37121kcal 37375kcal 37630kcal 37884kcal 38138kcal
ヨガ
パワー		 11865kcal 12204kcal 12543kcal 12882kcal 13221kcal 13560kcal 13899kcal 14238kcal 14577kcal 14916kcal 15255kcal 15594kcal 15933kcal 16272kcal 16611kcal 16950kcal 17289kcal 17628kcal 17967kcal 18306kcal 18645kcal 18984kcal 19323kcal 19662kcal 20001kcal 20340kcal 20679kcal 21018kcal 21357kcal 21696kcal 22035kcal 22374kcal 22713kcal 23052kcal 23391kcal 23730kcal 24069kcal 24408kcal 24747kcal 25086kcal 25425kcal 25764kcal 26103kcal 26442kcal 26781kcal 27120kcal 27459kcal 27798kcal 28137kcal 28476kcal 28815kcal 29154kcal 29493kcal 29832kcal 30171kcal 30510kcal 30849kcal 31188kcal 31527kcal 31866kcal 32205kcal 32544kcal 32883kcal 33222kcal 33561kcal 33901kcal 34240kcal 34579kcal 34918kcal 35257kcal 35596kcal 35935kcal 36274kcal 36613kcal 36952kcal 37291kcal 37630kcal 37969kcal 38308kcal 38647kcal 38986kcal 39325kcal 39664kcal 40003kcal 40342kcal 40681kcal 41020kcal 41359kcal 41698kcal 42037kcal 42376kcal 42715kcal 43054kcal 43393kcal 43732kcal 44071kcal 44410kcal 44749kcal 45088kcal 45427kcal 45766kcal 46105kcal 46444kcal 46783kcal 47122kcal 47461kcal 47800kcal 48139kcal 48478kcal 48817kcal 49156kcal 49495kcal 49834kcal 50173kcal 50512kcal 50851kcal
ダンス
ゆっくり		 14831kcal 15255kcal 15679kcal 16102kcal 16526kcal 16950kcal 17374kcal 17798kcal 18221kcal 18645kcal 19069kcal 19493kcal 19916kcal 20340kcal 20764kcal 21188kcal 21611kcal 22035kcal 22459kcal 22883kcal 23306kcal 23730kcal 24154kcal 24578kcal 25001kcal 25425kcal 25849kcal 26273kcal 26697kcal 27120kcal 27544kcal 27968kcal 28392kcal 28815kcal 29239kcal 29663kcal 30087kcal 30510kcal 30934kcal 31358kcal 31782kcal 32205kcal 32629kcal 33053kcal 33477kcal 33901kcal 34324kcal 34748kcal 35172kcal 35596kcal 36019kcal 36443kcal 36867kcal 37291kcal 37714kcal 38138kcal 38562kcal 38986kcal 39409kcal 39833kcal 40257kcal 40681kcal 41104kcal 41528kcal 41952kcal 42376kcal 42800kcal 43223kcal 43647kcal 44071kcal 44495kcal 44918kcal 45342kcal 45766kcal 46190kcal 46613kcal 47037kcal 47461kcal 47885kcal 48308kcal 48732kcal 49156kcal 49580kcal 50003kcal 50427kcal 50851kcal 51275kcal 51699kcal 52122kcal 52546kcal 52970kcal 53394kcal 53817kcal 54241kcal 54665kcal 55089kcal 55512kcal 55936kcal 56360kcal 56784kcal 57207kcal 57631kcal 58055kcal 58479kcal 58902kcal 59326kcal 59750kcal 60174kcal 60598kcal 61021kcal 61445kcal 61869kcal 62293kcal 62716kcal 63140kcal 63564kcal
ダンス
普通		 21654kcal 22272kcal 22891kcal 23510kcal 24129kcal 24747kcal 25366kcal 25985kcal 26603kcal 27222kcal 27841kcal 28459kcal 29078kcal 29697kcal 30315kcal 30934kcal 31553kcal 32172kcal 32790kcal 33409kcal 34028kcal 34646kcal 35265kcal 35884kcal 36502kcal 37121kcal 37740kcal 38358kcal 38977kcal 39596kcal 40215kcal 40833kcal 41452kcal 42071kcal 42689kcal 43308kcal 43927kcal 44545kcal 45164kcal 45783kcal 46401kcal 47020kcal 47639kcal 48258kcal 48876kcal 49495kcal 50114kcal 50732kcal 51351kcal 51970kcal 52588kcal 53207kcal 53826kcal 54445kcal 55063kcal 55682kcal 56301kcal 56919kcal 57538kcal 58157kcal 58775kcal 59394kcal 60013kcal 60631kcal 61250kcal 61869kcal 62488kcal 63106kcal 63725kcal 64344kcal 64962kcal 65581kcal 66200kcal 66818kcal 67437kcal 68056kcal 68674kcal 69293kcal 69912kcal 70531kcal 71149kcal 71768kcal 72387kcal 73005kcal 73624kcal 74243kcal 74861kcal 75480kcal 76099kcal 76717kcal 77336kcal 77955kcal 78574kcal 79192kcal 79811kcal 80430kcal 81048kcal 81667kcal 82286kcal 82904kcal 83523kcal 84142kcal 84760kcal 85379kcal 85998kcal 86617kcal 87235kcal 87854kcal 88473kcal 89091kcal 89710kcal 90329kcal 90947kcal 91566kcal 92185kcal 92803kcal
ダンス
激しい		 26697kcal 27459kcal 28222kcal 28985kcal 29748kcal 30510kcal 31273kcal 32036kcal 32799kcal 33561kcal 34324kcal 35087kcal 35850kcal 36613kcal 37375kcal 38138kcal 38901kcal 39664kcal 40426kcal 41189kcal 41952kcal 42715kcal 43478kcal 44240kcal 45003kcal 45766kcal 46529kcal 47291kcal 48054kcal 48817kcal 49580kcal 50342kcal 51105kcal 51868kcal 52631kcal 53394kcal 54156kcal 54919kcal 55682kcal 56445kcal 57207kcal 57970kcal 58733kcal 59496kcal 60259kcal 61021kcal 61784kcal 62547kcal 63310kcal 64072kcal 64835kcal 65598kcal 66361kcal 67123kcal 67886kcal 68649kcal 69412kcal 70175kcal 70937kcal 71700kcal 72463kcal 73226kcal 73988kcal 74751kcal 75514kcal 76277kcal 77040kcal 77802kcal 78565kcal 79328kcal 80091kcal 80853kcal 81616kcal 82379kcal 83142kcal 83904kcal 84667kcal 85430kcal 86193kcal 86956kcal 87718kcal 88481kcal 89244kcal 90007kcal 90769kcal 91532kcal 92295kcal 93058kcal 93821kcal 94583kcal 95346kcal 96109kcal 96872kcal 97634kcal 98397kcal 99160kcal 99923kcal 100685kcal 101448kcal 102211kcal 102974kcal 103737kcal 104499kcal 105262kcal 106025kcal 106788kcal 107550kcal 108313kcal 109076kcal 109839kcal 110602kcal 111364kcal 112127kcal 112890kcal 113653kcal 114415kcal
踏み台昇降 14831kcal 15255kcal 15679kcal 16102kcal 16526kcal 16950kcal 17374kcal 17798kcal 18221kcal 18645kcal 19069kcal 19493kcal 19916kcal 20340kcal 20764kcal 21188kcal 21611kcal 22035kcal 22459kcal 22883kcal 23306kcal 23730kcal 24154kcal 24578kcal 25001kcal 25425kcal 25849kcal 26273kcal 26697kcal 27120kcal 27544kcal 27968kcal 28392kcal 28815kcal 29239kcal 29663kcal 30087kcal 30510kcal 30934kcal 31358kcal 31782kcal 32205kcal 32629kcal 33053kcal 33477kcal 33901kcal 34324kcal 34748kcal 35172kcal 35596kcal 36019kcal 36443kcal 36867kcal 37291kcal 37714kcal 38138kcal 38562kcal 38986kcal 39409kcal 39833kcal 40257kcal 40681kcal 41104kcal 41528kcal 41952kcal 42376kcal 42800kcal 43223kcal 43647kcal 44071kcal 44495kcal 44918kcal 45342kcal 45766kcal 46190kcal 46613kcal 47037kcal 47461kcal 47885kcal 48308kcal 48732kcal 49156kcal 49580kcal 50003kcal 50427kcal 50851kcal 51275kcal 51699kcal 52122kcal 52546kcal 52970kcal 53394kcal 53817kcal 54241kcal 54665kcal 55089kcal 55512kcal 55936kcal 56360kcal 56784kcal 57207kcal 57631kcal 58055kcal 58479kcal 58902kcal 59326kcal 59750kcal 60174kcal 60598kcal 61021kcal 61445kcal 61869kcal 62293kcal 62716kcal 63140kcal 63564kcal
トランポリン
ゆっくり		 10382kcal 10678kcal 10975kcal 11272kcal 11568kcal 11865kcal 12161kcal 12458kcal 12755kcal 13051kcal 13348kcal 13645kcal 13941kcal 14238kcal 14535kcal 14831kcal 15128kcal 15424kcal 15721kcal 16018kcal 16314kcal 16611kcal 16908kcal 17204kcal 17501kcal 17798kcal 18094kcal 18391kcal 18687kcal 18984kcal 19281kcal 19577kcal 19874kcal 20171kcal 20467kcal 20764kcal 21060kcal 21357kcal 21654kcal 21950kcal 22247kcal 22544kcal 22840kcal 23137kcal 23434kcal 23730kcal 24027kcal 24323kcal 24620kcal 24917kcal 25213kcal 25510kcal 25807kcal 26103kcal 26400kcal 26697kcal 26993kcal 27290kcal 27586kcal 27883kcal 28180kcal 28476kcal 28773kcal 29070kcal 29366kcal 29663kcal 29960kcal 30256kcal 30553kcal 30849kcal 31146kcal 31443kcal 31739kcal 32036kcal 32333kcal 32629kcal 32926kcal 33222kcal 33519kcal 33816kcal 34112kcal 34409kcal 34706kcal 35002kcal 35299kcal 35596kcal 35892kcal 36189kcal 36485kcal 36782kcal 37079kcal 37375kcal 37672kcal 37969kcal 38265kcal 38562kcal 38859kcal 39155kcal 39452kcal 39748kcal 40045kcal 40342kcal 40638kcal 40935kcal 41232kcal 41528kcal 41825kcal 42121kcal 42418kcal 42715kcal 43011kcal 43308kcal 43605kcal 43901kcal 44198kcal 44495kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13348kcal 13729kcal 14111kcal 14492kcal 14874kcal 15255kcal 15636kcal 16018kcal 16399kcal 16780kcal 17162kcal 17543kcal 17925kcal 18306kcal 18687kcal 19069kcal 19450kcal 19832kcal 20213kcal 20594kcal 20976kcal 21357kcal 21739kcal 22120kcal 22501kcal 22883kcal 23264kcal 23645kcal 24027kcal 24408kcal 24790kcal 25171kcal 25552kcal 25934kcal 26315kcal 26697kcal 27078kcal 27459kcal 27841kcal 28222kcal 28603kcal 28985kcal 29366kcal 29748kcal 30129kcal 30510kcal 30892kcal 31273kcal 31655kcal 32036kcal 32417kcal 32799kcal 33180kcal 33561kcal 33943kcal 34324kcal 34706kcal 35087kcal 35468kcal 35850kcal 36231kcal 36613kcal 36994kcal 37375kcal 37757kcal 38138kcal 38520kcal 38901kcal 39282kcal 39664kcal 40045kcal 40426kcal 40808kcal 41189kcal 41571kcal 41952kcal 42333kcal 42715kcal 43096kcal 43478kcal 43859kcal 44240kcal 44622kcal 45003kcal 45384kcal 45766kcal 46147kcal 46529kcal 46910kcal 47291kcal 47673kcal 48054kcal 48436kcal 48817kcal 49198kcal 49580kcal 49961kcal 50342kcal 50724kcal 51105kcal 51487kcal 51868kcal 52249kcal 52631kcal 53012kcal 53394kcal 53775kcal 54156kcal 54538kcal 54919kcal 55301kcal 55682kcal 56063kcal 56445kcal 56826kcal 57207kcal
HIIT
ジャンプなし		 14831kcal 15255kcal 15679kcal 16102kcal 16526kcal 16950kcal 17374kcal 17798kcal 18221kcal 18645kcal 19069kcal 19493kcal 19916kcal 20340kcal 20764kcal 21188kcal 21611kcal 22035kcal 22459kcal 22883kcal 23306kcal 23730kcal 24154kcal 24578kcal 25001kcal 25425kcal 25849kcal 26273kcal 26697kcal 27120kcal 27544kcal 27968kcal 28392kcal 28815kcal 29239kcal 29663kcal 30087kcal 30510kcal 30934kcal 31358kcal 31782kcal 32205kcal 32629kcal 33053kcal 33477kcal 33901kcal 34324kcal 34748kcal 35172kcal 35596kcal 36019kcal 36443kcal 36867kcal 37291kcal 37714kcal 38138kcal 38562kcal 38986kcal 39409kcal 39833kcal 40257kcal 40681kcal 41104kcal 41528kcal 41952kcal 42376kcal 42800kcal 43223kcal 43647kcal 44071kcal 44495kcal 44918kcal 45342kcal 45766kcal 46190kcal 46613kcal 47037kcal 47461kcal 47885kcal 48308kcal 48732kcal 49156kcal 49580kcal 50003kcal 50427kcal 50851kcal 51275kcal 51699kcal 52122kcal 52546kcal 52970kcal 53394kcal 53817kcal 54241kcal 54665kcal 55089kcal 55512kcal 55936kcal 56360kcal 56784kcal 57207kcal 57631kcal 58055kcal 58479kcal 58902kcal 59326kcal 59750kcal 60174kcal 60598kcal 61021kcal 61445kcal 61869kcal 62293kcal 62716kcal 63140kcal 63564kcal
HIIT
ジャンプあり		 23730kcal 24408kcal 25086kcal 25764kcal 26442kcal 27120kcal 27798kcal 28476kcal 29154kcal 29832kcal 30510kcal 31188kcal 31866kcal 32544kcal 33222kcal 33901kcal 34579kcal 35257kcal 35935kcal 36613kcal 37291kcal 37969kcal 38647kcal 39325kcal 40003kcal 40681kcal 41359kcal 42037kcal 42715kcal 43393kcal 44071kcal 44749kcal 45427kcal 46105kcal 46783kcal 47461kcal 48139kcal 48817kcal 49495kcal 50173kcal 50851kcal 51529kcal 52207kcal 52885kcal 53563kcal 54241kcal 54919kcal 55597kcal 56275kcal 56953kcal 57631kcal 58309kcal 58987kcal 59665kcal 60343kcal 61021kcal 61699kcal 62377kcal 63055kcal 63733kcal 64411kcal 65089kcal 65767kcal 66445kcal 67123kcal 67802kcal 68480kcal 69158kcal 69836kcal 70514kcal 71192kcal 71870kcal 72548kcal 73226kcal 73904kcal 74582kcal 75260kcal 75938kcal 76616kcal 77294kcal 77972kcal 78650kcal 79328kcal 80006kcal 80684kcal 81362kcal 82040kcal 82718kcal 83396kcal 84074kcal 84752kcal 85430kcal 86108kcal 86786kcal 87464kcal 88142kcal 88820kcal 89498kcal 90176kcal 90854kcal 91532kcal 92210kcal 92888kcal 93566kcal 94244kcal 94922kcal 95600kcal 96278kcal 96956kcal 97634kcal 98312kcal 98990kcal 99668kcal 100346kcal 101024kcal 101703kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間43分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8899kcal 9153kcal 9407kcal 9661kcal 9916kcal 10170kcal 10424kcal 10678kcal 10933kcal 11187kcal 11441kcal 11695kcal 11950kcal 12204kcal 12458kcal 12712kcal 12967kcal 13221kcal 13475kcal 13729kcal 13984kcal 14238kcal 14492kcal 14746kcal 15001kcal 15255kcal 15509kcal 15763kcal 16018kcal 16272kcal 16526kcal 16780kcal 17035kcal 17289kcal 17543kcal 17798kcal 18052kcal 18306kcal 18560kcal 18815kcal 19069kcal 19323kcal 19577kcal 19832kcal 20086kcal 20340kcal 20594kcal 20849kcal 21103kcal 21357kcal 21611kcal 21866kcal 22120kcal 22374kcal 22628kcal 22883kcal 23137kcal 23391kcal 23645kcal 23900kcal 24154kcal 24408kcal 24662kcal 24917kcal 25171kcal 25425kcal 25680kcal 25934kcal 26188kcal 26442kcal 26697kcal 26951kcal 27205kcal 27459kcal 27714kcal 27968kcal 28222kcal 28476kcal 28731kcal 28985kcal 29239kcal 29493kcal 29748kcal 30002kcal 30256kcal 30510kcal 30765kcal 31019kcal 31273kcal 31527kcal 31782kcal 32036kcal 32290kcal 32544kcal 32799kcal 33053kcal 33307kcal 33561kcal 33816kcal 34070kcal 34324kcal 34579kcal 34833kcal 35087kcal 35341kcal 35596kcal 35850kcal 36104kcal 36358kcal 36613kcal 36867kcal 37121kcal 37375kcal 37630kcal 37884kcal 38138kcal
料理全般 10382kcal 10678kcal 10975kcal 11272kcal 11568kcal 11865kcal 12161kcal 12458kcal 12755kcal 13051kcal 13348kcal 13645kcal 13941kcal 14238kcal 14535kcal 14831kcal 15128kcal 15424kcal 15721kcal 16018kcal 16314kcal 16611kcal 16908kcal 17204kcal 17501kcal 17798kcal 18094kcal 18391kcal 18687kcal 18984kcal 19281kcal 19577kcal 19874kcal 20171kcal 20467kcal 20764kcal 21060kcal 21357kcal 21654kcal 21950kcal 22247kcal 22544kcal 22840kcal 23137kcal 23434kcal 23730kcal 24027kcal 24323kcal 24620kcal 24917kcal 25213kcal 25510kcal 25807kcal 26103kcal 26400kcal 26697kcal 26993kcal 27290kcal 27586kcal 27883kcal 28180kcal 28476kcal 28773kcal 29070kcal 29366kcal 29663kcal 29960kcal 30256kcal 30553kcal 30849kcal 31146kcal 31443kcal 31739kcal 32036kcal 32333kcal 32629kcal 32926kcal 33222kcal 33519kcal 33816kcal 34112kcal 34409kcal 34706kcal 35002kcal 35299kcal 35596kcal 35892kcal 36189kcal 36485kcal 36782kcal 37079kcal 37375kcal 37672kcal 37969kcal 38265kcal 38562kcal 38859kcal 39155kcal 39452kcal 39748kcal 40045kcal 40342kcal 40638kcal 40935kcal 41232kcal 41528kcal 41825kcal 42121kcal 42418kcal 42715kcal 43011kcal 43308kcal 43605kcal 43901kcal 44198kcal 44495kcal
掃除機をかける 9788kcal 10068kcal 10348kcal 10627kcal 10907kcal 11187kcal 11467kcal 11746kcal 12026kcal 12306kcal 12585kcal 12865kcal 13145kcal 13424kcal 13704kcal 13984kcal 14263kcal 14543kcal 14823kcal 15102kcal 15382kcal 15662kcal 15941kcal 16221kcal 16501kcal 16780kcal 17060kcal 17340kcal 17620kcal 17899kcal 18179kcal 18459kcal 18738kcal 19018kcal 19298kcal 19577kcal 19857kcal 20137kcal 20416kcal 20696kcal 20976kcal 21255kcal 21535kcal 21815kcal 22094kcal 22374kcal 22654kcal 22934kcal 23213kcal 23493kcal 23773kcal 24052kcal 24332kcal 24612kcal 24891kcal 25171kcal 25451kcal 25730kcal 26010kcal 26290kcal 26569kcal 26849kcal 27129kcal 27408kcal 27688kcal 27968kcal 28248kcal 28527kcal 28807kcal 29087kcal 29366kcal 29646kcal 29926kcal 30205kcal 30485kcal 30765kcal 31044kcal 31324kcal 31604kcal 31883kcal 32163kcal 32443kcal 32722kcal 33002kcal 33282kcal 33561kcal 33841kcal 34121kcal 34401kcal 34680kcal 34960kcal 35240kcal 35519kcal 35799kcal 36079kcal 36358kcal 36638kcal 36918kcal 37197kcal 37477kcal 37757kcal 38036kcal 38316kcal 38596kcal 38875kcal 39155kcal 39435kcal 39715kcal 39994kcal 40274kcal 40554kcal 40833kcal 41113kcal 41393kcal 41672kcal 41952kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10382kcal 10678kcal 10975kcal 11272kcal 11568kcal 11865kcal 12161kcal 12458kcal 12755kcal 13051kcal 13348kcal 13645kcal 13941kcal 14238kcal 14535kcal 14831kcal 15128kcal 15424kcal 15721kcal 16018kcal 16314kcal 16611kcal 16908kcal 17204kcal 17501kcal 17798kcal 18094kcal 18391kcal 18687kcal 18984kcal 19281kcal 19577kcal 19874kcal 20171kcal 20467kcal 20764kcal 21060kcal 21357kcal 21654kcal 21950kcal 22247kcal 22544kcal 22840kcal 23137kcal 23434kcal 23730kcal 24027kcal 24323kcal 24620kcal 24917kcal 25213kcal 25510kcal 25807kcal 26103kcal 26400kcal 26697kcal 26993kcal 27290kcal 27586kcal 27883kcal 28180kcal 28476kcal 28773kcal 29070kcal 29366kcal 29663kcal 29960kcal 30256kcal 30553kcal 30849kcal 31146kcal 31443kcal 31739kcal 32036kcal 32333kcal 32629kcal 32926kcal 33222kcal 33519kcal 33816kcal 34112kcal 34409kcal 34706kcal 35002kcal 35299kcal 35596kcal 35892kcal 36189kcal 36485kcal 36782kcal 37079kcal 37375kcal 37672kcal 37969kcal 38265kcal 38562kcal 38859kcal 39155kcal 39452kcal 39748kcal 40045kcal 40342kcal 40638kcal 40935kcal 41232kcal 41528kcal 41825kcal 42121kcal 42418kcal 42715kcal 43011kcal 43308kcal 43605kcal 43901kcal 44198kcal 44495kcal
部屋の片づけ全般 14238kcal 14645kcal 15052kcal 15458kcal 15865kcal 16272kcal 16679kcal 17086kcal 17492kcal 17899kcal 18306kcal 18713kcal 19120kcal 19526kcal 19933kcal 20340kcal 20747kcal 21154kcal 21561kcal 21967kcal 22374kcal 22781kcal 23188kcal 23595kcal 24001kcal 24408kcal 24815kcal 25222kcal 25629kcal 26035kcal 26442kcal 26849kcal 27256kcal 27663kcal 28070kcal 28476kcal 28883kcal 29290kcal 29697kcal 30104kcal 30510kcal 30917kcal 31324kcal 31731kcal 32138kcal 32544kcal 32951kcal 33358kcal 33765kcal 34172kcal 34579kcal 34985kcal 35392kcal 35799kcal 36206kcal 36613kcal 37019kcal 37426kcal 37833kcal 38240kcal 38647kcal 39053kcal 39460kcal 39867kcal 40274kcal 40681kcal 41088kcal 41494kcal 41901kcal 42308kcal 42715kcal 43122kcal 43528kcal 43935kcal 44342kcal 44749kcal 45156kcal 45562kcal 45969kcal 46376kcal 46783kcal 47190kcal 47597kcal 48003kcal 48410kcal 48817kcal 49224kcal 49631kcal 50037kcal 50444kcal 50851kcal 51258kcal 51665kcal 52071kcal 52478kcal 52885kcal 53292kcal 53699kcal 54105kcal 54512kcal 54919kcal 55326kcal 55733kcal 56140kcal 56546kcal 56953kcal 57360kcal 57767kcal 58174kcal 58580kcal 58987kcal 59394kcal 59801kcal 60208kcal 60614kcal 61021kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5932kcal 6102kcal 6271kcal 6441kcal 6610kcal 6780kcal 6949kcal 7119kcal 7288kcal 7458kcal 7627kcal 7797kcal 7966kcal 8136kcal 8305kcal 8475kcal 8644kcal 8814kcal 8983kcal 9153kcal 9322kcal 9492kcal 9661kcal 9831kcal 10000kcal 10170kcal 10339kcal 10509kcal 10678kcal 10848kcal 11017kcal 11187kcal 11356kcal 11526kcal 11695kcal 11865kcal 12034kcal 12204kcal 12373kcal 12543kcal 12712kcal 12882kcal 13051kcal 13221kcal 13390kcal 13560kcal 13729kcal 13899kcal 14068kcal 14238kcal 14407kcal 14577kcal 14746kcal 14916kcal 15085kcal 15255kcal 15424kcal 15594kcal 15763kcal 15933kcal 16102kcal 16272kcal 16441kcal 16611kcal 16780kcal 16950kcal 17120kcal 17289kcal 17459kcal 17628kcal 17798kcal 17967kcal 18137kcal 18306kcal 18476kcal 18645kcal 18815kcal 18984kcal 19154kcal 19323kcal 19493kcal 19662kcal 19832kcal 20001kcal 20171kcal 20340kcal 20510kcal 20679kcal 20849kcal 21018kcal 21188kcal 21357kcal 21527kcal 21696kcal 21866kcal 22035kcal 22205kcal 22374kcal 22544kcal 22713kcal 22883kcal 23052kcal 23222kcal 23391kcal 23561kcal 23730kcal 23900kcal 24069kcal 24239kcal 24408kcal 24578kcal 24747kcal 24917kcal 25086kcal 25256kcal 25425kcal
トイレ 5339kcal 5491kcal 5644kcal 5797kcal 5949kcal 6102kcal 6254kcal 6407kcal 6559kcal 6712kcal 6864kcal 7017kcal 7170kcal 7322kcal 7475kcal 7627kcal 7780kcal 7932kcal 8085kcal 8237kcal 8390kcal 8543kcal 8695kcal 8848kcal 9000kcal 9153kcal 9305kcal 9458kcal 9610kcal 9763kcal 9916kcal 10068kcal 10221kcal 10373kcal 10526kcal 10678kcal 10831kcal 10983kcal 11136kcal 11289kcal 11441kcal 11594kcal 11746kcal 11899kcal 12051kcal 12204kcal 12356kcal 12509kcal 12662kcal 12814kcal 12967kcal 13119kcal 13272kcal 13424kcal 13577kcal 13729kcal 13882kcal 14035kcal 14187kcal 14340kcal 14492kcal 14645kcal 14797kcal 14950kcal 15102kcal 15255kcal 15408kcal 15560kcal 15713kcal 15865kcal 16018kcal 16170kcal 16323kcal 16475kcal 16628kcal 16780kcal 16933kcal 17086kcal 17238kcal 17391kcal 17543kcal 17696kcal 17848kcal 18001kcal 18153kcal 18306kcal 18459kcal 18611kcal 18764kcal 18916kcal 19069kcal 19221kcal 19374kcal 19526kcal 19679kcal 19832kcal 19984kcal 20137kcal 20289kcal 20442kcal 20594kcal 20747kcal 20899kcal 21052kcal 21205kcal 21357kcal 21510kcal 21662kcal 21815kcal 21967kcal 22120kcal 22272kcal 22425kcal 22578kcal 22730kcal 22883kcal
風呂でシャワー 5932kcal 6102kcal 6271kcal 6441kcal 6610kcal 6780kcal 6949kcal 7119kcal 7288kcal 7458kcal 7627kcal 7797kcal 7966kcal 8136kcal 8305kcal 8475kcal 8644kcal 8814kcal 8983kcal 9153kcal 9322kcal 9492kcal 9661kcal 9831kcal 10000kcal 10170kcal 10339kcal 10509kcal 10678kcal 10848kcal 11017kcal 11187kcal 11356kcal 11526kcal 11695kcal 11865kcal 12034kcal 12204kcal 12373kcal 12543kcal 12712kcal 12882kcal 13051kcal 13221kcal 13390kcal 13560kcal 13729kcal 13899kcal 14068kcal 14238kcal 14407kcal 14577kcal 14746kcal 14916kcal 15085kcal 15255kcal 15424kcal 15594kcal 15763kcal 15933kcal 16102kcal 16272kcal 16441kcal 16611kcal 16780kcal 16950kcal 17120kcal 17289kcal 17459kcal 17628kcal 17798kcal 17967kcal 18137kcal 18306kcal 18476kcal 18645kcal 18815kcal 18984kcal 19154kcal 19323kcal 19493kcal 19662kcal 19832kcal 20001kcal 20171kcal 20340kcal 20510kcal 20679kcal 20849kcal 21018kcal 21188kcal 21357kcal 21527kcal 21696kcal 21866kcal 22035kcal 22205kcal 22374kcal 22544kcal 22713kcal 22883kcal 23052kcal 23222kcal 23391kcal 23561kcal 23730kcal 23900kcal 24069kcal 24239kcal 24408kcal 24578kcal 24747kcal 24917kcal 25086kcal 25256kcal 25425kcal
風呂で入浴 4449kcal 4576kcal 4703kcal 4830kcal 4958kcal 5085kcal 5212kcal 5339kcal 5466kcal 5593kcal 5720kcal 5847kcal 5975kcal 6102kcal 6229kcal 6356kcal 6483kcal 6610kcal 6737kcal 6864kcal 6992kcal 7119kcal 7246kcal 7373kcal 7500kcal 7627kcal 7754kcal 7881kcal 8009kcal 8136kcal 8263kcal 8390kcal 8517kcal 8644kcal 8771kcal 8899kcal 9026kcal 9153kcal 9280kcal 9407kcal 9534kcal 9661kcal 9788kcal 9916kcal 10043kcal 10170kcal 10297kcal 10424kcal 10551kcal 10678kcal 10805kcal 10933kcal 11060kcal 11187kcal 11314kcal 11441kcal 11568kcal 11695kcal 11822kcal 11950kcal 12077kcal 12204kcal 12331kcal 12458kcal 12585kcal 12712kcal 12840kcal 12967kcal 13094kcal 13221kcal 13348kcal 13475kcal 13602kcal 13729kcal 13857kcal 13984kcal 14111kcal 14238kcal 14365kcal 14492kcal 14619kcal 14746kcal 14874kcal 15001kcal 15128kcal 15255kcal 15382kcal 15509kcal 15636kcal 15763kcal 15891kcal 16018kcal 16145kcal 16272kcal 16399kcal 16526kcal 16653kcal 16780kcal 16908kcal 17035kcal 17162kcal 17289kcal 17416kcal 17543kcal 17670kcal 17798kcal 17925kcal 18052kcal 18179kcal 18306kcal 18433kcal 18560kcal 18687kcal 18815kcal 18942kcal 19069kcal
デスクワーク 3856kcal 3966kcal 4076kcal 4186kcal 4296kcal 4407kcal 4517kcal 4627kcal 4737kcal 4847kcal 4958kcal 5068kcal 5178kcal 5288kcal 5398kcal 5508kcal 5619kcal 5729kcal 5839kcal 5949kcal 6059kcal 6169kcal 6280kcal 6390kcal 6500kcal 6610kcal 6720kcal 6831kcal 6941kcal 7051kcal 7161kcal 7271kcal 7381kcal 7492kcal 7602kcal 7712kcal 7822kcal 7932kcal 8043kcal 8153kcal 8263kcal 8373kcal 8483kcal 8593kcal 8704kcal 8814kcal 8924kcal 9034kcal 9144kcal 9254kcal 9365kcal 9475kcal 9585kcal 9695kcal 9805kcal 9916kcal 10026kcal 10136kcal 10246kcal 10356kcal 10466kcal 10577kcal 10687kcal 10797kcal 10907kcal 11017kcal 11128kcal 11238kcal 11348kcal 11458kcal 11568kcal 11678kcal 11789kcal 11899kcal 12009kcal 12119kcal 12229kcal 12339kcal 12450kcal 12560kcal 12670kcal 12780kcal 12890kcal 13001kcal 13111kcal 13221kcal 13331kcal 13441kcal 13551kcal 13662kcal 13772kcal 13882kcal 13992kcal 14102kcal 14212kcal 14323kcal 14433kcal 14543kcal 14653kcal 14763kcal 14874kcal 14984kcal 15094kcal 15204kcal 15314kcal 15424kcal 15535kcal 15645kcal 15755kcal 15865kcal 15975kcal 16086kcal 16196kcal 16306kcal 16416kcal 16526kcal
立って仕事をする 5339kcal 5491kcal 5644kcal 5797kcal 5949kcal 6102kcal 6254kcal 6407kcal 6559kcal 6712kcal 6864kcal 7017kcal 7170kcal 7322kcal 7475kcal 7627kcal 7780kcal 7932kcal 8085kcal 8237kcal 8390kcal 8543kcal 8695kcal 8848kcal 9000kcal 9153kcal 9305kcal 9458kcal 9610kcal 9763kcal 9916kcal 10068kcal 10221kcal 10373kcal 10526kcal 10678kcal 10831kcal 10983kcal 11136kcal 11289kcal 11441kcal 11594kcal 11746kcal 11899kcal 12051kcal 12204kcal 12356kcal 12509kcal 12662kcal 12814kcal 12967kcal 13119kcal 13272kcal 13424kcal 13577kcal 13729kcal 13882kcal 14035kcal 14187kcal 14340kcal 14492kcal 14645kcal 14797kcal 14950kcal 15102kcal 15255kcal 15408kcal 15560kcal 15713kcal 15865kcal 16018kcal 16170kcal 16323kcal 16475kcal 16628kcal 16780kcal 16933kcal 17086kcal 17238kcal 17391kcal 17543kcal 17696kcal 17848kcal 18001kcal 18153kcal 18306kcal 18459kcal 18611kcal 18764kcal 18916kcal 19069kcal 19221kcal 19374kcal 19526kcal 19679kcal 19832kcal 19984kcal 20137kcal 20289kcal 20442kcal 20594kcal 20747kcal 20899kcal 21052kcal 21205kcal 21357kcal 21510kcal 21662kcal 21815kcal 21967kcal 22120kcal 22272kcal 22425kcal 22578kcal 22730kcal 22883kcal
体をよく動かす仕事 8899kcal 9153kcal 9407kcal 9661kcal 9916kcal 10170kcal 10424kcal 10678kcal 10933kcal 11187kcal 11441kcal 11695kcal 11950kcal 12204kcal 12458kcal 12712kcal 12967kcal 13221kcal 13475kcal 13729kcal 13984kcal 14238kcal 14492kcal 14746kcal 15001kcal 15255kcal 15509kcal 15763kcal 16018kcal 16272kcal 16526kcal 16780kcal 17035kcal 17289kcal 17543kcal 17798kcal 18052kcal 18306kcal 18560kcal 18815kcal 19069kcal 19323kcal 19577kcal 19832kcal 20086kcal 20340kcal 20594kcal 20849kcal 21103kcal 21357kcal 21611kcal 21866kcal 22120kcal 22374kcal 22628kcal 22883kcal 23137kcal 23391kcal 23645kcal 23900kcal 24154kcal 24408kcal 24662kcal 24917kcal 25171kcal 25425kcal 25680kcal 25934kcal 26188kcal 26442kcal 26697kcal 26951kcal 27205kcal 27459kcal 27714kcal 27968kcal 28222kcal 28476kcal 28731kcal 28985kcal 29239kcal 29493kcal 29748kcal 30002kcal 30256kcal 30510kcal 30765kcal 31019kcal 31273kcal 31527kcal 31782kcal 32036kcal 32290kcal 32544kcal 32799kcal 33053kcal 33307kcal 33561kcal 33816kcal 34070kcal 34324kcal 34579kcal 34833kcal 35087kcal 35341kcal 35596kcal 35850kcal 36104kcal 36358kcal 36613kcal 36867kcal 37121kcal 37375kcal 37630kcal 37884kcal 38138kcal
電車バスに乗車 3856kcal 3966kcal 4076kcal 4186kcal 4296kcal 4407kcal 4517kcal 4627kcal 4737kcal 4847kcal 4958kcal 5068kcal 5178kcal 5288kcal 5398kcal 5508kcal 5619kcal 5729kcal 5839kcal 5949kcal 6059kcal 6169kcal 6280kcal 6390kcal 6500kcal 6610kcal 6720kcal 6831kcal 6941kcal 7051kcal 7161kcal 7271kcal 7381kcal 7492kcal 7602kcal 7712kcal 7822kcal 7932kcal 8043kcal 8153kcal 8263kcal 8373kcal 8483kcal 8593kcal 8704kcal 8814kcal 8924kcal 9034kcal 9144kcal 9254kcal 9365kcal 9475kcal 9585kcal 9695kcal 9805kcal 9916kcal 10026kcal 10136kcal 10246kcal 10356kcal 10466kcal 10577kcal 10687kcal 10797kcal 10907kcal 11017kcal 11128kcal 11238kcal 11348kcal 11458kcal 11568kcal 11678kcal 11789kcal 11899kcal 12009kcal 12119kcal 12229kcal 12339kcal 12450kcal 12560kcal 12670kcal 12780kcal 12890kcal 13001kcal 13111kcal 13221kcal 13331kcal 13441kcal 13551kcal 13662kcal 13772kcal 13882kcal 13992kcal 14102kcal 14212kcal 14323kcal 14433kcal 14543kcal 14653kcal 14763kcal 14874kcal 14984kcal 15094kcal 15204kcal 15314kcal 15424kcal 15535kcal 15645kcal 15755kcal 15865kcal 15975kcal 16086kcal 16196kcal 16306kcal 16416kcal 16526kcal
自動車を運転 7415kcal 7627kcal 7839kcal 8051kcal 8263kcal 8475kcal 8687kcal 8899kcal 9110kcal 9322kcal 9534kcal 9746kcal 9958kcal 10170kcal 10382kcal 10594kcal 10805kcal 11017kcal 11229kcal 11441kcal 11653kcal 11865kcal 12077kcal 12289kcal 12500kcal 12712kcal 12924kcal 13136kcal 13348kcal 13560kcal 13772kcal 13984kcal 14196kcal 14407kcal 14619kcal 14831kcal 15043kcal 15255kcal 15467kcal 15679kcal 15891kcal 16102kcal 16314kcal 16526kcal 16738kcal 16950kcal 17162kcal 17374kcal 17586kcal 17798kcal 18009kcal 18221kcal 18433kcal 18645kcal 18857kcal 19069kcal 19281kcal 19493kcal 19704kcal 19916kcal 20128kcal 20340kcal 20552kcal 20764kcal 20976kcal 21188kcal 21400kcal 21611kcal 21823kcal 22035kcal 22247kcal 22459kcal 22671kcal 22883kcal 23095kcal 23306kcal 23518kcal 23730kcal 23942kcal 24154kcal 24366kcal 24578kcal 24790kcal 25001kcal 25213kcal 25425kcal 25637kcal 25849kcal 26061kcal 26273kcal 26485kcal 26697kcal 26908kcal 27120kcal 27332kcal 27544kcal 27756kcal 27968kcal 28180kcal 28392kcal 28603kcal 28815kcal 29027kcal 29239kcal 29451kcal 29663kcal 29875kcal 30087kcal 30299kcal 30510kcal 30722kcal 30934kcal 31146kcal 31358kcal 31570kcal 31782kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40935kcal 42105kcal 43274kcal 44444kcal 45613kcal 46783kcal 47952kcal 49122kcal 50292kcal 51461kcal 52631kcal 53800kcal 54970kcal 56140kcal 57309kcal 58479kcal 59648kcal 60818kcal 61987kcal 63157kcal 64327kcal 65496kcal 66666kcal 67835kcal 69005kcal 70175kcal 71344kcal 72514kcal 73683kcal 74853kcal 76022kcal 77192kcal 78362kcal 79531kcal 80701kcal 81870kcal 83040kcal 84210kcal 85379kcal 86549kcal 87718kcal 88888kcal 90058kcal 91227kcal 92397kcal 93566kcal 94736kcal 95905kcal 97075kcal 98245kcal 99414kcal 100584kcal 101753kcal 102923kcal 104093kcal 105262kcal 106432kcal 107601kcal 108771kcal 109940kcal 111110kcal 112280kcal 113449kcal 114619kcal 115788kcal 116958kcal 118128kcal 119297kcal 120467kcal 121636kcal 122806kcal 123975kcal 125145kcal 126315kcal 127484kcal 128654kcal 129823kcal 130993kcal 132163kcal 133332kcal 134502kcal 135671kcal 136841kcal 138010kcal 139180kcal 140350kcal 141519kcal 142689kcal 143858kcal 145028kcal 146198kcal 147367kcal 148537kcal 149706kcal 150876kcal 152045kcal 153215kcal 154385kcal 155554kcal 156724kcal 157893kcal 159063kcal 160233kcal 161402kcal 162572kcal 163741kcal 164911kcal 166080kcal 167250kcal 168420kcal 169589kcal 170759kcal 171928kcal 173098kcal 174268kcal 175437kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36485kcal 37528kcal 38570kcal 39613kcal 40655kcal 41698kcal 42740kcal 43783kcal 44825kcal 45868kcal 46910kcal 47952kcal 48995kcal 50037kcal 51080kcal 52122kcal 53165kcal 54207kcal 55250kcal 56292kcal 57335kcal 58377kcal 59419kcal 60462kcal 61504kcal 62547kcal 63589kcal 64632kcal 65674kcal 66717kcal 67759kcal 68802kcal 69844kcal 70886kcal 71929kcal 72971kcal 74014kcal 75056kcal 76099kcal 77141kcal 78184kcal 79226kcal 80269kcal 81311kcal 82354kcal 83396kcal 84438kcal 85481kcal 86523kcal 87566kcal 88608kcal 89651kcal 90693kcal 91736kcal 92778kcal 93821kcal 94863kcal 95905kcal 96948kcal 97990kcal 99033kcal 100075kcal 101118kcal 102160kcal 103203kcal 104245kcal 105288kcal 106330kcal 107372kcal 108415kcal 109457kcal 110500kcal 111542kcal 112585kcal 113627kcal 114670kcal 115712kcal 116755kcal 117797kcal 118839kcal 119882kcal 120924kcal 121967kcal 123009kcal 124052kcal 125094kcal 126137kcal 127179kcal 128222kcal 129264kcal 130306kcal 131349kcal 132391kcal 133434kcal 134476kcal 135519kcal 136561kcal 137604kcal 138646kcal 139689kcal 140731kcal 141773kcal 142816kcal 143858kcal 144901kcal 145943kcal 146986kcal 148028kcal 149071kcal 150113kcal 151156kcal 152198kcal 153240kcal 154283kcal 155325kcal 156368kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35002kcal 36002kcal 37002kcal 38003kcal 39003kcal 40003kcal 41003kcal 42003kcal 43003kcal 44003kcal 45003kcal 46003kcal 47003kcal 48003kcal 49003kcal 50003kcal 51004kcal 52004kcal 53004kcal 54004kcal 55004kcal 56004kcal 57004kcal 58004kcal 59004kcal 60004kcal 61004kcal 62004kcal 63005kcal 64005kcal 65005kcal 66005kcal 67005kcal 68005kcal 69005kcal 70005kcal 71005kcal 72005kcal 73005kcal 74005kcal 75005kcal 76006kcal 77006kcal 78006kcal 79006kcal 80006kcal 81006kcal 82006kcal 83006kcal 84006kcal 85006kcal 86006kcal 87006kcal 88006kcal 89007kcal 90007kcal 91007kcal 92007kcal 93007kcal 94007kcal 95007kcal 96007kcal 97007kcal 98007kcal 99007kcal 100007kcal 101008kcal 102008kcal 103008kcal 104008kcal 105008kcal 106008kcal 107008kcal 108008kcal 109008kcal 110008kcal 111008kcal 112008kcal 113008kcal 114009kcal 115009kcal 116009kcal 117009kcal 118009kcal 119009kcal 120009kcal 121009kcal 122009kcal 123009kcal 124009kcal 125009kcal 126010kcal 127010kcal 128010kcal 129010kcal 130010kcal 131010kcal 132010kcal 133010kcal 134010kcal 135010kcal 136010kcal 137010kcal 138010kcal 139011kcal 140011kcal 141011kcal 142011kcal 143011kcal 144011kcal 145011kcal 146011kcal 147011kcal 148011kcal 149011kcal 150011kcal
水泳
(速め:全般)		 29663kcal 30510kcal 31358kcal 32205kcal 33053kcal 33901kcal 34748kcal 35596kcal 36443kcal 37291kcal 38138kcal 38986kcal 39833kcal 40681kcal 41528kcal 42376kcal 43223kcal 44071kcal 44918kcal 45766kcal 46613kcal 47461kcal 48308kcal 49156kcal 50003kcal 50851kcal 51699kcal 52546kcal 53394kcal 54241kcal 55089kcal 55936kcal 56784kcal 57631kcal 58479kcal 59326kcal 60174kcal 61021kcal 61869kcal 62716kcal 63564kcal 64411kcal 65259kcal 66106kcal 66954kcal 67802kcal 68649kcal 69497kcal 70344kcal 71192kcal 72039kcal 72887kcal 73734kcal 74582kcal 75429kcal 76277kcal 77124kcal 77972kcal 78819kcal 79667kcal 80514kcal 81362kcal 82209kcal 83057kcal 83904kcal 84752kcal 85600kcal 86447kcal 87295kcal 88142kcal 88990kcal 89837kcal 90685kcal 91532kcal 92380kcal 93227kcal 94075kcal 94922kcal 95770kcal 96617kcal 97465kcal 98312kcal 99160kcal 100007kcal 100855kcal 101703kcal 102550kcal 103398kcal 104245kcal 105093kcal 105940kcal 106788kcal 107635kcal 108483kcal 109330kcal 110178kcal 111025kcal 111873kcal 112720kcal 113568kcal 114415kcal 115263kcal 116110kcal 116958kcal 117805kcal 118653kcal 119501kcal 120348kcal 121196kcal 122043kcal 122891kcal 123738kcal 124586kcal 125433kcal 126281kcal 127128kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29663kcal 30510kcal 31358kcal 32205kcal 33053kcal 33901kcal 34748kcal 35596kcal 36443kcal 37291kcal 38138kcal 38986kcal 39833kcal 40681kcal 41528kcal 42376kcal 43223kcal 44071kcal 44918kcal 45766kcal 46613kcal 47461kcal 48308kcal 49156kcal 50003kcal 50851kcal 51699kcal 52546kcal 53394kcal 54241kcal 55089kcal 55936kcal 56784kcal 57631kcal 58479kcal 59326kcal 60174kcal 61021kcal 61869kcal 62716kcal 63564kcal 64411kcal 65259kcal 66106kcal 66954kcal 67802kcal 68649kcal 69497kcal 70344kcal 71192kcal 72039kcal 72887kcal 73734kcal 74582kcal 75429kcal 76277kcal 77124kcal 77972kcal 78819kcal 79667kcal 80514kcal 81362kcal 82209kcal 83057kcal 83904kcal 84752kcal 85600kcal 86447kcal 87295kcal 88142kcal 88990kcal 89837kcal 90685kcal 91532kcal 92380kcal 93227kcal 94075kcal 94922kcal 95770kcal 96617kcal 97465kcal 98312kcal 99160kcal 100007kcal 100855kcal 101703kcal 102550kcal 103398kcal 104245kcal 105093kcal 105940kcal 106788kcal 107635kcal 108483kcal 109330kcal 110178kcal 111025kcal 111873kcal 112720kcal 113568kcal 114415kcal 115263kcal 116110kcal 116958kcal 117805kcal 118653kcal 119501kcal 120348kcal 121196kcal 122043kcal 122891kcal 123738kcal 124586kcal 125433kcal 126281kcal 127128kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29663kcal 30510kcal 31358kcal 32205kcal 33053kcal 33901kcal 34748kcal 35596kcal 36443kcal 37291kcal 38138kcal 38986kcal 39833kcal 40681kcal 41528kcal 42376kcal 43223kcal 44071kcal 44918kcal 45766kcal 46613kcal 47461kcal 48308kcal 49156kcal 50003kcal 50851kcal 51699kcal 52546kcal 53394kcal 54241kcal 55089kcal 55936kcal 56784kcal 57631kcal 58479kcal 59326kcal 60174kcal 61021kcal 61869kcal 62716kcal 63564kcal 64411kcal 65259kcal 66106kcal 66954kcal 67802kcal 68649kcal 69497kcal 70344kcal 71192kcal 72039kcal 72887kcal 73734kcal 74582kcal 75429kcal 76277kcal 77124kcal 77972kcal 78819kcal 79667kcal 80514kcal 81362kcal 82209kcal 83057kcal 83904kcal 84752kcal 85600kcal 86447kcal 87295kcal 88142kcal 88990kcal 89837kcal 90685kcal 91532kcal 92380kcal 93227kcal 94075kcal 94922kcal 95770kcal 96617kcal 97465kcal 98312kcal 99160kcal 100007kcal 100855kcal 101703kcal 102550kcal 103398kcal 104245kcal 105093kcal 105940kcal 106788kcal 107635kcal 108483kcal 109330kcal 110178kcal 111025kcal 111873kcal 112720kcal 113568kcal 114415kcal 115263kcal 116110kcal 116958kcal 117805kcal 118653kcal 119501kcal 120348kcal 121196kcal 122043kcal 122891kcal 123738kcal 124586kcal 125433kcal 126281kcal 127128kcal
ダンス
激しい		 26697kcal 27459kcal 28222kcal 28985kcal 29748kcal 30510kcal 31273kcal 32036kcal 32799kcal 33561kcal 34324kcal 35087kcal 35850kcal 36613kcal 37375kcal 38138kcal 38901kcal 39664kcal 40426kcal 41189kcal 41952kcal 42715kcal 43478kcal 44240kcal 45003kcal 45766kcal 46529kcal 47291kcal 48054kcal 48817kcal 49580kcal 50342kcal 51105kcal 51868kcal 52631kcal 53394kcal 54156kcal 54919kcal 55682kcal 56445kcal 57207kcal 57970kcal 58733kcal 59496kcal 60259kcal 61021kcal 61784kcal 62547kcal 63310kcal 64072kcal 64835kcal 65598kcal 66361kcal 67123kcal 67886kcal 68649kcal 69412kcal 70175kcal 70937kcal 71700kcal 72463kcal 73226kcal 73988kcal 74751kcal 75514kcal 76277kcal 77040kcal 77802kcal 78565kcal 79328kcal 80091kcal 80853kcal 81616kcal 82379kcal 83142kcal 83904kcal 84667kcal 85430kcal 86193kcal 86956kcal 87718kcal 88481kcal 89244kcal 90007kcal 90769kcal 91532kcal 92295kcal 93058kcal 93821kcal 94583kcal 95346kcal 96109kcal 96872kcal 97634kcal 98397kcal 99160kcal 99923kcal 100685kcal 101448kcal 102211kcal 102974kcal 103737kcal 104499kcal 105262kcal 106025kcal 106788kcal 107550kcal 108313kcal 109076kcal 109839kcal 110602kcal 111364kcal 112127kcal 112890kcal 113653kcal 114415kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26103kcal 26849kcal 27595kcal 28341kcal 29087kcal 29832kcal 30578kcal 31324kcal 32070kcal 32816kcal 33561kcal 34307kcal 35053kcal 35799kcal 36545kcal 37291kcal 38036kcal 38782kcal 39528kcal 40274kcal 41020kcal 41766kcal 42511kcal 43257kcal 44003kcal 44749kcal 45495kcal 46240kcal 46986kcal 47732kcal 48478kcal 49224kcal 49970kcal 50715kcal 51461kcal 52207kcal 52953kcal 53699kcal 54445kcal 55190kcal 55936kcal 56682kcal 57428kcal 58174kcal 58919kcal 59665kcal 60411kcal 61157kcal 61903kcal 62649kcal 63394kcal 64140kcal 64886kcal 65632kcal 66378kcal 67123kcal 67869kcal 68615kcal 69361kcal 70107kcal 70853kcal 71598kcal 72344kcal 73090kcal 73836kcal 74582kcal 75328kcal 76073kcal 76819kcal 77565kcal 78311kcal 79057kcal 79802kcal 80548kcal 81294kcal 82040kcal 82786kcal 83532kcal 84277kcal 85023kcal 85769kcal 86515kcal 87261kcal 88006kcal 88752kcal 89498kcal 90244kcal 90990kcal 91736kcal 92481kcal 93227kcal 93973kcal 94719kcal 95465kcal 96211kcal 96956kcal 97702kcal 98448kcal 99194kcal 99940kcal 100685kcal 101431kcal 102177kcal 102923kcal 103669kcal 104415kcal 105160kcal 105906kcal 106652kcal 107398kcal 108144kcal 108890kcal 109635kcal 110381kcal 111127kcal 111873kcal
水泳
(普通:全般)		 24620kcal 25324kcal 26027kcal 26730kcal 27434kcal 28137kcal 28841kcal 29544kcal 30248kcal 30951kcal 31655kcal 32358kcal 33061kcal 33765kcal 34468kcal 35172kcal 35875kcal 36579kcal 37282kcal 37986kcal 38689kcal 39392kcal 40096kcal 40799kcal 41503kcal 42206kcal 42910kcal 43613kcal 44317kcal 45020kcal 45723kcal 46427kcal 47130kcal 47834kcal 48537kcal 49241kcal 49944kcal 50648kcal 51351kcal 52054kcal 52758kcal 53461kcal 54165kcal 54868kcal 55572kcal 56275kcal 56979kcal 57682kcal 58385kcal 59089kcal 59792kcal 60496kcal 61199kcal 61903kcal 62606kcal 63310kcal 64013kcal 64717kcal 65420kcal 66123kcal 66827kcal 67530kcal 68234kcal 68937kcal 69641kcal 70344kcal 71048kcal 71751kcal 72454kcal 73158kcal 73861kcal 74565kcal 75268kcal 75972kcal 76675kcal 77379kcal 78082kcal 78785kcal 79489kcal 80192kcal 80896kcal 81599kcal 82303kcal 83006kcal 83710kcal 84413kcal 85116kcal 85820kcal 86523kcal 87227kcal 87930kcal 88634kcal 89337kcal 90041kcal 90744kcal 91447kcal 92151kcal 92854kcal 93558kcal 94261kcal 94965kcal 95668kcal 96372kcal 97075kcal 97778kcal 98482kcal 99185kcal 99889kcal 100592kcal 101296kcal 101999kcal 102703kcal 103406kcal 104109kcal 104813kcal 105516kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23730kcal 24408kcal 25086kcal 25764kcal 26442kcal 27120kcal 27798kcal 28476kcal 29154kcal 29832kcal 30510kcal 31188kcal 31866kcal 32544kcal 33222kcal 33901kcal 34579kcal 35257kcal 35935kcal 36613kcal 37291kcal 37969kcal 38647kcal 39325kcal 40003kcal 40681kcal 41359kcal 42037kcal 42715kcal 43393kcal 44071kcal 44749kcal 45427kcal 46105kcal 46783kcal 47461kcal 48139kcal 48817kcal 49495kcal 50173kcal 50851kcal 51529kcal 52207kcal 52885kcal 53563kcal 54241kcal 54919kcal 55597kcal 56275kcal 56953kcal 57631kcal 58309kcal 58987kcal 59665kcal 60343kcal 61021kcal 61699kcal 62377kcal 63055kcal 63733kcal 64411kcal 65089kcal 65767kcal 66445kcal 67123kcal 67802kcal 68480kcal 69158kcal 69836kcal 70514kcal 71192kcal 71870kcal 72548kcal 73226kcal 73904kcal 74582kcal 75260kcal 75938kcal 76616kcal 77294kcal 77972kcal 78650kcal 79328kcal 80006kcal 80684kcal 81362kcal 82040kcal 82718kcal 83396kcal 84074kcal 84752kcal 85430kcal 86108kcal 86786kcal 87464kcal 88142kcal 88820kcal 89498kcal 90176kcal 90854kcal 91532kcal 92210kcal 92888kcal 93566kcal 94244kcal 94922kcal 95600kcal 96278kcal 96956kcal 97634kcal 98312kcal 98990kcal 99668kcal 100346kcal 101024kcal 101703kcal
山登り 23730kcal 24408kcal 25086kcal 25764kcal 26442kcal 27120kcal 27798kcal 28476kcal 29154kcal 29832kcal 30510kcal 31188kcal 31866kcal 32544kcal 33222kcal 33901kcal 34579kcal 35257kcal 35935kcal 36613kcal 37291kcal 37969kcal 38647kcal 39325kcal 40003kcal 40681kcal 41359kcal 42037kcal 42715kcal 43393kcal 44071kcal 44749kcal 45427kcal 46105kcal 46783kcal 47461kcal 48139kcal 48817kcal 49495kcal 50173kcal 50851kcal 51529kcal 52207kcal 52885kcal 53563kcal 54241kcal 54919kcal 55597kcal 56275kcal 56953kcal 57631kcal 58309kcal 58987kcal 59665kcal 60343kcal 61021kcal 61699kcal 62377kcal 63055kcal 63733kcal 64411kcal 65089kcal 65767kcal 66445kcal 67123kcal 67802kcal 68480kcal 69158kcal 69836kcal 70514kcal 71192kcal 71870kcal 72548kcal 73226kcal 73904kcal 74582kcal 75260kcal 75938kcal 76616kcal 77294kcal 77972kcal 78650kcal 79328kcal 80006kcal 80684kcal 81362kcal 82040kcal 82718kcal 83396kcal 84074kcal 84752kcal 85430kcal 86108kcal 86786kcal 87464kcal 88142kcal 88820kcal 89498kcal 90176kcal 90854kcal 91532kcal 92210kcal 92888kcal 93566kcal 94244kcal 94922kcal 95600kcal 96278kcal 96956kcal 97634kcal 98312kcal 98990kcal 99668kcal 100346kcal 101024kcal 101703kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23730kcal 24408kcal 25086kcal 25764kcal 26442kcal 27120kcal 27798kcal 28476kcal 29154kcal 29832kcal 30510kcal 31188kcal 31866kcal 32544kcal 33222kcal 33901kcal 34579kcal 35257kcal 35935kcal 36613kcal 37291kcal 37969kcal 38647kcal 39325kcal 40003kcal 40681kcal 41359kcal 42037kcal 42715kcal 43393kcal 44071kcal 44749kcal 45427kcal 46105kcal 46783kcal 47461kcal 48139kcal 48817kcal 49495kcal 50173kcal 50851kcal 51529kcal 52207kcal 52885kcal 53563kcal 54241kcal 54919kcal 55597kcal 56275kcal 56953kcal 57631kcal 58309kcal 58987kcal 59665kcal 60343kcal 61021kcal 61699kcal 62377kcal 63055kcal 63733kcal 64411kcal 65089kcal 65767kcal 66445kcal 67123kcal 67802kcal 68480kcal 69158kcal 69836kcal 70514kcal 71192kcal 71870kcal 72548kcal 73226kcal 73904kcal 74582kcal 75260kcal 75938kcal 76616kcal 77294kcal 77972kcal 78650kcal 79328kcal 80006kcal 80684kcal 81362kcal 82040kcal 82718kcal 83396kcal 84074kcal 84752kcal 85430kcal 86108kcal 86786kcal 87464kcal 88142kcal 88820kcal 89498kcal 90176kcal 90854kcal 91532kcal 92210kcal 92888kcal 93566kcal 94244kcal 94922kcal 95600kcal 96278kcal 96956kcal 97634kcal 98312kcal 98990kcal 99668kcal 100346kcal 101024kcal 101703kcal
HIIT
ジャンプあり		 23730kcal 24408kcal 25086kcal 25764kcal 26442kcal 27120kcal 27798kcal 28476kcal 29154kcal 29832kcal 30510kcal 31188kcal 31866kcal 32544kcal 33222kcal 33901kcal 34579kcal 35257kcal 35935kcal 36613kcal 37291kcal 37969kcal 38647kcal 39325kcal 40003kcal 40681kcal 41359kcal 42037kcal 42715kcal 43393kcal 44071kcal 44749kcal 45427kcal 46105kcal 46783kcal 47461kcal 48139kcal 48817kcal 49495kcal 50173kcal 50851kcal 51529kcal 52207kcal 52885kcal 53563kcal 54241kcal 54919kcal 55597kcal 56275kcal 56953kcal 57631kcal 58309kcal 58987kcal 59665kcal 60343kcal 61021kcal 61699kcal 62377kcal 63055kcal 63733kcal 64411kcal 65089kcal 65767kcal 66445kcal 67123kcal 67802kcal 68480kcal 69158kcal 69836kcal 70514kcal 71192kcal 71870kcal 72548kcal 73226kcal 73904kcal 74582kcal 75260kcal 75938kcal 76616kcal 77294kcal 77972kcal 78650kcal 79328kcal 80006kcal 80684kcal 81362kcal 82040kcal 82718kcal 83396kcal 84074kcal 84752kcal 85430kcal 86108kcal 86786kcal 87464kcal 88142kcal 88820kcal 89498kcal 90176kcal 90854kcal 91532kcal 92210kcal 92888kcal 93566kcal 94244kcal 94922kcal 95600kcal 96278kcal 96956kcal 97634kcal 98312kcal 98990kcal 99668kcal 100346kcal 101024kcal 101703kcal
ダンス
普通		 21654kcal 22272kcal 22891kcal 23510kcal 24129kcal 24747kcal 25366kcal 25985kcal 26603kcal 27222kcal 27841kcal 28459kcal 29078kcal 29697kcal 30315kcal 30934kcal 31553kcal 32172kcal 32790kcal 33409kcal 34028kcal 34646kcal 35265kcal 35884kcal 36502kcal 37121kcal 37740kcal 38358kcal 38977kcal 39596kcal 40215kcal 40833kcal 41452kcal 42071kcal 42689kcal 43308kcal 43927kcal 44545kcal 45164kcal 45783kcal 46401kcal 47020kcal 47639kcal 48258kcal 48876kcal 49495kcal 50114kcal 50732kcal 51351kcal 51970kcal 52588kcal 53207kcal 53826kcal 54445kcal 55063kcal 55682kcal 56301kcal 56919kcal 57538kcal 58157kcal 58775kcal 59394kcal 60013kcal 60631kcal 61250kcal 61869kcal 62488kcal 63106kcal 63725kcal 64344kcal 64962kcal 65581kcal 66200kcal 66818kcal 67437kcal 68056kcal 68674kcal 69293kcal 69912kcal 70531kcal 71149kcal 71768kcal 72387kcal 73005kcal 73624kcal 74243kcal 74861kcal 75480kcal 76099kcal 76717kcal 77336kcal 77955kcal 78574kcal 79192kcal 79811kcal 80430kcal 81048kcal 81667kcal 82286kcal 82904kcal 83523kcal 84142kcal 84760kcal 85379kcal 85998kcal 86617kcal 87235kcal 87854kcal 88473kcal 89091kcal 89710kcal 90329kcal 90947kcal 91566kcal 92185kcal 92803kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17798kcal 18306kcal 18815kcal 19323kcal 19832kcal 20340kcal 20849kcal 21357kcal 21866kcal 22374kcal 22883kcal 23391kcal 23900kcal 24408kcal 24917kcal 25425kcal 25934kcal 26442kcal 26951kcal 27459kcal 27968kcal 28476kcal 28985kcal 29493kcal 30002kcal 30510kcal 31019kcal 31527kcal 32036kcal 32544kcal 33053kcal 33561kcal 34070kcal 34579kcal 35087kcal 35596kcal 36104kcal 36613kcal 37121kcal 37630kcal 38138kcal 38647kcal 39155kcal 39664kcal 40172kcal 40681kcal 41189kcal 41698kcal 42206kcal 42715kcal 43223kcal 43732kcal 44240kcal 44749kcal 45257kcal 45766kcal 46274kcal 46783kcal 47291kcal 47800kcal 48308kcal 48817kcal 49325kcal 49834kcal 50342kcal 50851kcal 51360kcal 51868kcal 52377kcal 52885kcal 53394kcal 53902kcal 54411kcal 54919kcal 55428kcal 55936kcal 56445kcal 56953kcal 57462kcal 57970kcal 58479kcal 58987kcal 59496kcal 60004kcal 60513kcal 61021kcal 61530kcal 62038kcal 62547kcal 63055kcal 63564kcal 64072kcal 64581kcal 65089kcal 65598kcal 66106kcal 66615kcal 67123kcal 67632kcal 68141kcal 68649kcal 69158kcal 69666kcal 70175kcal 70683kcal 71192kcal 71700kcal 72209kcal 72717kcal 73226kcal 73734kcal 74243kcal 74751kcal 75260kcal 75768kcal 76277kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17798kcal 18306kcal 18815kcal 19323kcal 19832kcal 20340kcal 20849kcal 21357kcal 21866kcal 22374kcal 22883kcal 23391kcal 23900kcal 24408kcal 24917kcal 25425kcal 25934kcal 26442kcal 26951kcal 27459kcal 27968kcal 28476kcal 28985kcal 29493kcal 30002kcal 30510kcal 31019kcal 31527kcal 32036kcal 32544kcal 33053kcal 33561kcal 34070kcal 34579kcal 35087kcal 35596kcal 36104kcal 36613kcal 37121kcal 37630kcal 38138kcal 38647kcal 39155kcal 39664kcal 40172kcal 40681kcal 41189kcal 41698kcal 42206kcal 42715kcal 43223kcal 43732kcal 44240kcal 44749kcal 45257kcal 45766kcal 46274kcal 46783kcal 47291kcal 47800kcal 48308kcal 48817kcal 49325kcal 49834kcal 50342kcal 50851kcal 51360kcal 51868kcal 52377kcal 52885kcal 53394kcal 53902kcal 54411kcal 54919kcal 55428kcal 55936kcal 56445kcal 56953kcal 57462kcal 57970kcal 58479kcal 58987kcal 59496kcal 60004kcal 60513kcal 61021kcal 61530kcal 62038kcal 62547kcal 63055kcal 63564kcal 64072kcal 64581kcal 65089kcal 65598kcal 66106kcal 66615kcal 67123kcal 67632kcal 68141kcal 68649kcal 69158kcal 69666kcal 70175kcal 70683kcal 71192kcal 71700kcal 72209kcal 72717kcal 73226kcal 73734kcal 74243kcal 74751kcal 75260kcal 75768kcal 76277kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15721kcal 16170kcal 16619kcal 17069kcal 17518kcal 17967kcal 18416kcal 18865kcal 19315kcal 19764kcal 20213kcal 20662kcal 21111kcal 21561kcal 22010kcal 22459kcal 22908kcal 23357kcal 23806kcal 24256kcal 24705kcal 25154kcal 25603kcal 26052kcal 26502kcal 26951kcal 27400kcal 27849kcal 28298kcal 28748kcal 29197kcal 29646kcal 30095kcal 30544kcal 30993kcal 31443kcal 31892kcal 32341kcal 32790kcal 33239kcal 33689kcal 34138kcal 34587kcal 35036kcal 35485kcal 35935kcal 36384kcal 36833kcal 37282kcal 37731kcal 38181kcal 38630kcal 39079kcal 39528kcal 39977kcal 40426kcal 40876kcal 41325kcal 41774kcal 42223kcal 42672kcal 43122kcal 43571kcal 44020kcal 44469kcal 44918kcal 45368kcal 45817kcal 46266kcal 46715kcal 47164kcal 47613kcal 48063kcal 48512kcal 48961kcal 49410kcal 49859kcal 50309kcal 50758kcal 51207kcal 51656kcal 52105kcal 52555kcal 53004kcal 53453kcal 53902kcal 54351kcal 54800kcal 55250kcal 55699kcal 56148kcal 56597kcal 57046kcal 57496kcal 57945kcal 58394kcal 58843kcal 59292kcal 59742kcal 60191kcal 60640kcal 61089kcal 61538kcal 61987kcal 62437kcal 62886kcal 63335kcal 63784kcal 64233kcal 64683kcal 65132kcal 65581kcal 66030kcal 66479kcal 66929kcal 67378kcal
踏み台昇降 14831kcal 15255kcal 15679kcal 16102kcal 16526kcal 16950kcal 17374kcal 17798kcal 18221kcal 18645kcal 19069kcal 19493kcal 19916kcal 20340kcal 20764kcal 21188kcal 21611kcal 22035kcal 22459kcal 22883kcal 23306kcal 23730kcal 24154kcal 24578kcal 25001kcal 25425kcal 25849kcal 26273kcal 26697kcal 27120kcal 27544kcal 27968kcal 28392kcal 28815kcal 29239kcal 29663kcal 30087kcal 30510kcal 30934kcal 31358kcal 31782kcal 32205kcal 32629kcal 33053kcal 33477kcal 33901kcal 34324kcal 34748kcal 35172kcal 35596kcal 36019kcal 36443kcal 36867kcal 37291kcal 37714kcal 38138kcal 38562kcal 38986kcal 39409kcal 39833kcal 40257kcal 40681kcal 41104kcal 41528kcal 41952kcal 42376kcal 42800kcal 43223kcal 43647kcal 44071kcal 44495kcal 44918kcal 45342kcal 45766kcal 46190kcal 46613kcal 47037kcal 47461kcal 47885kcal 48308kcal 48732kcal 49156kcal 49580kcal 50003kcal 50427kcal 50851kcal 51275kcal 51699kcal 52122kcal 52546kcal 52970kcal 53394kcal 53817kcal 54241kcal 54665kcal 55089kcal 55512kcal 55936kcal 56360kcal 56784kcal 57207kcal 57631kcal 58055kcal 58479kcal 58902kcal 59326kcal 59750kcal 60174kcal 60598kcal 61021kcal 61445kcal 61869kcal 62293kcal 62716kcal 63140kcal 63564kcal
HIIT
ジャンプなし		 14831kcal 15255kcal 15679kcal 16102kcal 16526kcal 16950kcal 17374kcal 17798kcal 18221kcal 18645kcal 19069kcal 19493kcal 19916kcal 20340kcal 20764kcal 21188kcal 21611kcal 22035kcal 22459kcal 22883kcal 23306kcal 23730kcal 24154kcal 24578kcal 25001kcal 25425kcal 25849kcal 26273kcal 26697kcal 27120kcal 27544kcal 27968kcal 28392kcal 28815kcal 29239kcal 29663kcal 30087kcal 30510kcal 30934kcal 31358kcal 31782kcal 32205kcal 32629kcal 33053kcal 33477kcal 33901kcal 34324kcal 34748kcal 35172kcal 35596kcal 36019kcal 36443kcal 36867kcal 37291kcal 37714kcal 38138kcal 38562kcal 38986kcal 39409kcal 39833kcal 40257kcal 40681kcal 41104kcal 41528kcal 41952kcal 42376kcal 42800kcal 43223kcal 43647kcal 44071kcal 44495kcal 44918kcal 45342kcal 45766kcal 46190kcal 46613kcal 47037kcal 47461kcal 47885kcal 48308kcal 48732kcal 49156kcal 49580kcal 50003kcal 50427kcal 50851kcal 51275kcal 51699kcal 52122kcal 52546kcal 52970kcal 53394kcal 53817kcal 54241kcal 54665kcal 55089kcal 55512kcal 55936kcal 56360kcal 56784kcal 57207kcal 57631kcal 58055kcal 58479kcal 58902kcal 59326kcal 59750kcal 60174kcal 60598kcal 61021kcal 61445kcal 61869kcal 62293kcal 62716kcal 63140kcal 63564kcal
ダンス
ゆっくり		 14831kcal 15255kcal 15679kcal 16102kcal 16526kcal 16950kcal 17374kcal 17798kcal 18221kcal 18645kcal 19069kcal 19493kcal 19916kcal 20340kcal 20764kcal 21188kcal 21611kcal 22035kcal 22459kcal 22883kcal 23306kcal 23730kcal 24154kcal 24578kcal 25001kcal 25425kcal 25849kcal 26273kcal 26697kcal 27120kcal 27544kcal 27968kcal 28392kcal 28815kcal 29239kcal 29663kcal 30087kcal 30510kcal 30934kcal 31358kcal 31782kcal 32205kcal 32629kcal 33053kcal 33477kcal 33901kcal 34324kcal 34748kcal 35172kcal 35596kcal 36019kcal 36443kcal 36867kcal 37291kcal 37714kcal 38138kcal 38562kcal 38986kcal 39409kcal 39833kcal 40257kcal 40681kcal 41104kcal 41528kcal 41952kcal 42376kcal 42800kcal 43223kcal 43647kcal 44071kcal 44495kcal 44918kcal 45342kcal 45766kcal 46190kcal 46613kcal 47037kcal 47461kcal 47885kcal 48308kcal 48732kcal 49156kcal 49580kcal 50003kcal 50427kcal 50851kcal 51275kcal 51699kcal 52122kcal 52546kcal 52970kcal 53394kcal 53817kcal 54241kcal 54665kcal 55089kcal 55512kcal 55936kcal 56360kcal 56784kcal 57207kcal 57631kcal 58055kcal 58479kcal 58902kcal 59326kcal 59750kcal 60174kcal 60598kcal 61021kcal 61445kcal 61869kcal 62293kcal 62716kcal 63140kcal 63564kcal
筋トレ
スクワット		 14831kcal 15255kcal 15679kcal 16102kcal 16526kcal 16950kcal 17374kcal 17798kcal 18221kcal 18645kcal 19069kcal 19493kcal 19916kcal 20340kcal 20764kcal 21188kcal 21611kcal 22035kcal 22459kcal 22883kcal 23306kcal 23730kcal 24154kcal 24578kcal 25001kcal 25425kcal 25849kcal 26273kcal 26697kcal 27120kcal 27544kcal 27968kcal 28392kcal 28815kcal 29239kcal 29663kcal 30087kcal 30510kcal 30934kcal 31358kcal 31782kcal 32205kcal 32629kcal 33053kcal 33477kcal 33901kcal 34324kcal 34748kcal 35172kcal 35596kcal 36019kcal 36443kcal 36867kcal 37291kcal 37714kcal 38138kcal 38562kcal 38986kcal 39409kcal 39833kcal 40257kcal 40681kcal 41104kcal 41528kcal 41952kcal 42376kcal 42800kcal 43223kcal 43647kcal 44071kcal 44495kcal 44918kcal 45342kcal 45766kcal 46190kcal 46613kcal 47037kcal 47461kcal 47885kcal 48308kcal 48732kcal 49156kcal 49580kcal 50003kcal 50427kcal 50851kcal 51275kcal 51699kcal 52122kcal 52546kcal 52970kcal 53394kcal 53817kcal 54241kcal 54665kcal 55089kcal 55512kcal 55936kcal 56360kcal 56784kcal 57207kcal 57631kcal 58055kcal 58479kcal 58902kcal 59326kcal 59750kcal 60174kcal 60598kcal 61021kcal 61445kcal 61869kcal 62293kcal 62716kcal 63140kcal 63564kcal
部屋の片づけ全般 14238kcal 14645kcal 15052kcal 15458kcal 15865kcal 16272kcal 16679kcal 17086kcal 17492kcal 17899kcal 18306kcal 18713kcal 19120kcal 19526kcal 19933kcal 20340kcal 20747kcal 21154kcal 21561kcal 21967kcal 22374kcal 22781kcal 23188kcal 23595kcal 24001kcal 24408kcal 24815kcal 25222kcal 25629kcal 26035kcal 26442kcal 26849kcal 27256kcal 27663kcal 28070kcal 28476kcal 28883kcal 29290kcal 29697kcal 30104kcal 30510kcal 30917kcal 31324kcal 31731kcal 32138kcal 32544kcal 32951kcal 33358kcal 33765kcal 34172kcal 34579kcal 34985kcal 35392kcal 35799kcal 36206kcal 36613kcal 37019kcal 37426kcal 37833kcal 38240kcal 38647kcal 39053kcal 39460kcal 39867kcal 40274kcal 40681kcal 41088kcal 41494kcal 41901kcal 42308kcal 42715kcal 43122kcal 43528kcal 43935kcal 44342kcal 44749kcal 45156kcal 45562kcal 45969kcal 46376kcal 46783kcal 47190kcal 47597kcal 48003kcal 48410kcal 48817kcal 49224kcal 49631kcal 50037kcal 50444kcal 50851kcal 51258kcal 51665kcal 52071kcal 52478kcal 52885kcal 53292kcal 53699kcal 54105kcal 54512kcal 54919kcal 55326kcal 55733kcal 56140kcal 56546kcal 56953kcal 57360kcal 57767kcal 58174kcal 58580kcal 58987kcal 59394kcal 59801kcal 60208kcal 60614kcal 61021kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13348kcal 13729kcal 14111kcal 14492kcal 14874kcal 15255kcal 15636kcal 16018kcal 16399kcal 16780kcal 17162kcal 17543kcal 17925kcal 18306kcal 18687kcal 19069kcal 19450kcal 19832kcal 20213kcal 20594kcal 20976kcal 21357kcal 21739kcal 22120kcal 22501kcal 22883kcal 23264kcal 23645kcal 24027kcal 24408kcal 24790kcal 25171kcal 25552kcal 25934kcal 26315kcal 26697kcal 27078kcal 27459kcal 27841kcal 28222kcal 28603kcal 28985kcal 29366kcal 29748kcal 30129kcal 30510kcal 30892kcal 31273kcal 31655kcal 32036kcal 32417kcal 32799kcal 33180kcal 33561kcal 33943kcal 34324kcal 34706kcal 35087kcal 35468kcal 35850kcal 36231kcal 36613kcal 36994kcal 37375kcal 37757kcal 38138kcal 38520kcal 38901kcal 39282kcal 39664kcal 40045kcal 40426kcal 40808kcal 41189kcal 41571kcal 41952kcal 42333kcal 42715kcal 43096kcal 43478kcal 43859kcal 44240kcal 44622kcal 45003kcal 45384kcal 45766kcal 46147kcal 46529kcal 46910kcal 47291kcal 47673kcal 48054kcal 48436kcal 48817kcal 49198kcal 49580kcal 49961kcal 50342kcal 50724kcal 51105kcal 51487kcal 51868kcal 52249kcal 52631kcal 53012kcal 53394kcal 53775kcal 54156kcal 54538kcal 54919kcal 55301kcal 55682kcal 56063kcal 56445kcal 56826kcal 57207kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12755kcal 13119kcal 13484kcal 13848kcal 14212kcal 14577kcal 14941kcal 15306kcal 15670kcal 16035kcal 16399kcal 16764kcal 17128kcal 17492kcal 17857kcal 18221kcal 18586kcal 18950kcal 19315kcal 19679kcal 20043kcal 20408kcal 20772kcal 21137kcal 21501kcal 21866kcal 22230kcal 22595kcal 22959kcal 23323kcal 23688kcal 24052kcal 24417kcal 24781kcal 25146kcal 25510kcal 25874kcal 26239kcal 26603kcal 26968kcal 27332kcal 27697kcal 28061kcal 28425kcal 28790kcal 29154kcal 29519kcal 29883kcal 30248kcal 30612kcal 30977kcal 31341kcal 31705kcal 32070kcal 32434kcal 32799kcal 33163kcal 33528kcal 33892kcal 34256kcal 34621kcal 34985kcal 35350kcal 35714kcal 36079kcal 36443kcal 36808kcal 37172kcal 37536kcal 37901kcal 38265kcal 38630kcal 38994kcal 39359kcal 39723kcal 40087kcal 40452kcal 40816kcal 41181kcal 41545kcal 41910kcal 42274kcal 42638kcal 43003kcal 43367kcal 43732kcal 44096kcal 44461kcal 44825kcal 45190kcal 45554kcal 45918kcal 46283kcal 46647kcal 47012kcal 47376kcal 47741kcal 48105kcal 48469kcal 48834kcal 49198kcal 49563kcal 49927kcal 50292kcal 50656kcal 51021kcal 51385kcal 51749kcal 52114kcal 52478kcal 52843kcal 53207kcal 53572kcal 53936kcal 54300kcal 54665kcal
ヨガ
パワー		 11865kcal 12204kcal 12543kcal 12882kcal 13221kcal 13560kcal 13899kcal 14238kcal 14577kcal 14916kcal 15255kcal 15594kcal 15933kcal 16272kcal 16611kcal 16950kcal 17289kcal 17628kcal 17967kcal 18306kcal 18645kcal 18984kcal 19323kcal 19662kcal 20001kcal 20340kcal 20679kcal 21018kcal 21357kcal 21696kcal 22035kcal 22374kcal 22713kcal 23052kcal 23391kcal 23730kcal 24069kcal 24408kcal 24747kcal 25086kcal 25425kcal 25764kcal 26103kcal 26442kcal 26781kcal 27120kcal 27459kcal 27798kcal 28137kcal 28476kcal 28815kcal 29154kcal 29493kcal 29832kcal 30171kcal 30510kcal 30849kcal 31188kcal 31527kcal 31866kcal 32205kcal 32544kcal 32883kcal 33222kcal 33561kcal 33901kcal 34240kcal 34579kcal 34918kcal 35257kcal 35596kcal 35935kcal 36274kcal 36613kcal 36952kcal 37291kcal 37630kcal 37969kcal 38308kcal 38647kcal 38986kcal 39325kcal 39664kcal 40003kcal 40342kcal 40681kcal 41020kcal 41359kcal 41698kcal 42037kcal 42376kcal 42715kcal 43054kcal 43393kcal 43732kcal 44071kcal 44410kcal 44749kcal 45088kcal 45427kcal 45766kcal 46105kcal 46444kcal 46783kcal 47122kcal 47461kcal 47800kcal 48139kcal 48478kcal 48817kcal 49156kcal 49495kcal 49834kcal 50173kcal 50512kcal 50851kcal
筋トレ
腹筋運動		 11272kcal 11594kcal 11916kcal 12238kcal 12560kcal 12882kcal 13204kcal 13526kcal 13848kcal 14170kcal 14492kcal 14814kcal 15136kcal 15458kcal 15780kcal 16102kcal 16425kcal 16747kcal 17069kcal 17391kcal 17713kcal 18035kcal 18357kcal 18679kcal 19001kcal 19323kcal 19645kcal 19967kcal 20289kcal 20611kcal 20933kcal 21255kcal 21577kcal 21900kcal 22222kcal 22544kcal 22866kcal 23188kcal 23510kcal 23832kcal 24154kcal 24476kcal 24798kcal 25120kcal 25442kcal 25764kcal 26086kcal 26408kcal 26730kcal 27052kcal 27375kcal 27697kcal 28019kcal 28341kcal 28663kcal 28985kcal 29307kcal 29629kcal 29951kcal 30273kcal 30595kcal 30917kcal 31239kcal 31561kcal 31883kcal 32205kcal 32528kcal 32850kcal 33172kcal 33494kcal 33816kcal 34138kcal 34460kcal 34782kcal 35104kcal 35426kcal 35748kcal 36070kcal 36392kcal 36714kcal 37036kcal 37358kcal 37680kcal 38003kcal 38325kcal 38647kcal 38969kcal 39291kcal 39613kcal 39935kcal 40257kcal 40579kcal 40901kcal 41223kcal 41545kcal 41867kcal 42189kcal 42511kcal 42833kcal 43155kcal 43478kcal 43800kcal 44122kcal 44444kcal 44766kcal 45088kcal 45410kcal 45732kcal 46054kcal 46376kcal 46698kcal 47020kcal 47342kcal 47664kcal 47986kcal 48308kcal
筋トレ
背筋運動		 11272kcal 11594kcal 11916kcal 12238kcal 12560kcal 12882kcal 13204kcal 13526kcal 13848kcal 14170kcal 14492kcal 14814kcal 15136kcal 15458kcal 15780kcal 16102kcal 16425kcal 16747kcal 17069kcal 17391kcal 17713kcal 18035kcal 18357kcal 18679kcal 19001kcal 19323kcal 19645kcal 19967kcal 20289kcal 20611kcal 20933kcal 21255kcal 21577kcal 21900kcal 22222kcal 22544kcal 22866kcal 23188kcal 23510kcal 23832kcal 24154kcal 24476kcal 24798kcal 25120kcal 25442kcal 25764kcal 26086kcal 26408kcal 26730kcal 27052kcal 27375kcal 27697kcal 28019kcal 28341kcal 28663kcal 28985kcal 29307kcal 29629kcal 29951kcal 30273kcal 30595kcal 30917kcal 31239kcal 31561kcal 31883kcal 32205kcal 32528kcal 32850kcal 33172kcal 33494kcal 33816kcal 34138kcal 34460kcal 34782kcal 35104kcal 35426kcal 35748kcal 36070kcal 36392kcal 36714kcal 37036kcal 37358kcal 37680kcal 38003kcal 38325kcal 38647kcal 38969kcal 39291kcal 39613kcal 39935kcal 40257kcal 40579kcal 40901kcal 41223kcal 41545kcal 41867kcal 42189kcal 42511kcal 42833kcal 43155kcal 43478kcal 43800kcal 44122kcal 44444kcal 44766kcal 45088kcal 45410kcal 45732kcal 46054kcal 46376kcal 46698kcal 47020kcal 47342kcal 47664kcal 47986kcal 48308kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11272kcal 11594kcal 11916kcal 12238kcal 12560kcal 12882kcal 13204kcal 13526kcal 13848kcal 14170kcal 14492kcal 14814kcal 15136kcal 15458kcal 15780kcal 16102kcal 16425kcal 16747kcal 17069kcal 17391kcal 17713kcal 18035kcal 18357kcal 18679kcal 19001kcal 19323kcal 19645kcal 19967kcal 20289kcal 20611kcal 20933kcal 21255kcal 21577kcal 21900kcal 22222kcal 22544kcal 22866kcal 23188kcal 23510kcal 23832kcal 24154kcal 24476kcal 24798kcal 25120kcal 25442kcal 25764kcal 26086kcal 26408kcal 26730kcal 27052kcal 27375kcal 27697kcal 28019kcal 28341kcal 28663kcal 28985kcal 29307kcal 29629kcal 29951kcal 30273kcal 30595kcal 30917kcal 31239kcal 31561kcal 31883kcal 32205kcal 32528kcal 32850kcal 33172kcal 33494kcal 33816kcal 34138kcal 34460kcal 34782kcal 35104kcal 35426kcal 35748kcal 36070kcal 36392kcal 36714kcal 37036kcal 37358kcal 37680kcal 38003kcal 38325kcal 38647kcal 38969kcal 39291kcal 39613kcal 39935kcal 40257kcal 40579kcal 40901kcal 41223kcal 41545kcal 41867kcal 42189kcal 42511kcal 42833kcal 43155kcal 43478kcal 43800kcal 44122kcal 44444kcal 44766kcal 45088kcal 45410kcal 45732kcal 46054kcal 46376kcal 46698kcal 47020kcal 47342kcal 47664kcal 47986kcal 48308kcal
筋トレ
懸垂		 11272kcal 11594kcal 11916kcal 12238kcal 12560kcal 12882kcal 13204kcal 13526kcal 13848kcal 14170kcal 14492kcal 14814kcal 15136kcal 15458kcal 15780kcal 16102kcal 16425kcal 16747kcal 17069kcal 17391kcal 17713kcal 18035kcal 18357kcal 18679kcal 19001kcal 19323kcal 19645kcal 19967kcal 20289kcal 20611kcal 20933kcal 21255kcal 21577kcal 21900kcal 22222kcal 22544kcal 22866kcal 23188kcal 23510kcal 23832kcal 24154kcal 24476kcal 24798kcal 25120kcal 25442kcal 25764kcal 26086kcal 26408kcal 26730kcal 27052kcal 27375kcal 27697kcal 28019kcal 28341kcal 28663kcal 28985kcal 29307kcal 29629kcal 29951kcal 30273kcal 30595kcal 30917kcal 31239kcal 31561kcal 31883kcal 32205kcal 32528kcal 32850kcal 33172kcal 33494kcal 33816kcal 34138kcal 34460kcal 34782kcal 35104kcal 35426kcal 35748kcal 36070kcal 36392kcal 36714kcal 37036kcal 37358kcal 37680kcal 38003kcal 38325kcal 38647kcal 38969kcal 39291kcal 39613kcal 39935kcal 40257kcal 40579kcal 40901kcal 41223kcal 41545kcal 41867kcal 42189kcal 42511kcal 42833kcal 43155kcal 43478kcal 43800kcal 44122kcal 44444kcal 44766kcal 45088kcal 45410kcal 45732kcal 46054kcal 46376kcal 46698kcal 47020kcal 47342kcal 47664kcal 47986kcal 48308kcal
トランポリン
ゆっくり		 10382kcal 10678kcal 10975kcal 11272kcal 11568kcal 11865kcal 12161kcal 12458kcal 12755kcal 13051kcal 13348kcal 13645kcal 13941kcal 14238kcal 14535kcal 14831kcal 15128kcal 15424kcal 15721kcal 16018kcal 16314kcal 16611kcal 16908kcal 17204kcal 17501kcal 17798kcal 18094kcal 18391kcal 18687kcal 18984kcal 19281kcal 19577kcal 19874kcal 20171kcal 20467kcal 20764kcal 21060kcal 21357kcal 21654kcal 21950kcal 22247kcal 22544kcal 22840kcal 23137kcal 23434kcal 23730kcal 24027kcal 24323kcal 24620kcal 24917kcal 25213kcal 25510kcal 25807kcal 26103kcal 26400kcal 26697kcal 26993kcal 27290kcal 27586kcal 27883kcal 28180kcal 28476kcal 28773kcal 29070kcal 29366kcal 29663kcal 29960kcal 30256kcal 30553kcal 30849kcal 31146kcal 31443kcal 31739kcal 32036kcal 32333kcal 32629kcal 32926kcal 33222kcal 33519kcal 33816kcal 34112kcal 34409kcal 34706kcal 35002kcal 35299kcal 35596kcal 35892kcal 36189kcal 36485kcal 36782kcal 37079kcal 37375kcal 37672kcal 37969kcal 38265kcal 38562kcal 38859kcal 39155kcal 39452kcal 39748kcal 40045kcal 40342kcal 40638kcal 40935kcal 41232kcal 41528kcal 41825kcal 42121kcal 42418kcal 42715kcal 43011kcal 43308kcal 43605kcal 43901kcal 44198kcal 44495kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10382kcal 10678kcal 10975kcal 11272kcal 11568kcal 11865kcal 12161kcal 12458kcal 12755kcal 13051kcal 13348kcal 13645kcal 13941kcal 14238kcal 14535kcal 14831kcal 15128kcal 15424kcal 15721kcal 16018kcal 16314kcal 16611kcal 16908kcal 17204kcal 17501kcal 17798kcal 18094kcal 18391kcal 18687kcal 18984kcal 19281kcal 19577kcal 19874kcal 20171kcal 20467kcal 20764kcal 21060kcal 21357kcal 21654kcal 21950kcal 22247kcal 22544kcal 22840kcal 23137kcal 23434kcal 23730kcal 24027kcal 24323kcal 24620kcal 24917kcal 25213kcal 25510kcal 25807kcal 26103kcal 26400kcal 26697kcal 26993kcal 27290kcal 27586kcal 27883kcal 28180kcal 28476kcal 28773kcal 29070kcal 29366kcal 29663kcal 29960kcal 30256kcal 30553kcal 30849kcal 31146kcal 31443kcal 31739kcal 32036kcal 32333kcal 32629kcal 32926kcal 33222kcal 33519kcal 33816kcal 34112kcal 34409kcal 34706kcal 35002kcal 35299kcal 35596kcal 35892kcal 36189kcal 36485kcal 36782kcal 37079kcal 37375kcal 37672kcal 37969kcal 38265kcal 38562kcal 38859kcal 39155kcal 39452kcal 39748kcal 40045kcal 40342kcal 40638kcal 40935kcal 41232kcal 41528kcal 41825kcal 42121kcal 42418kcal 42715kcal 43011kcal 43308kcal 43605kcal 43901kcal 44198kcal 44495kcal
料理全般 10382kcal 10678kcal 10975kcal 11272kcal 11568kcal 11865kcal 12161kcal 12458kcal 12755kcal 13051kcal 13348kcal 13645kcal 13941kcal 14238kcal 14535kcal 14831kcal 15128kcal 15424kcal 15721kcal 16018kcal 16314kcal 16611kcal 16908kcal 17204kcal 17501kcal 17798kcal 18094kcal 18391kcal 18687kcal 18984kcal 19281kcal 19577kcal 19874kcal 20171kcal 20467kcal 20764kcal 21060kcal 21357kcal 21654kcal 21950kcal 22247kcal 22544kcal 22840kcal 23137kcal 23434kcal 23730kcal 24027kcal 24323kcal 24620kcal 24917kcal 25213kcal 25510kcal 25807kcal 26103kcal 26400kcal 26697kcal 26993kcal 27290kcal 27586kcal 27883kcal 28180kcal 28476kcal 28773kcal 29070kcal 29366kcal 29663kcal 29960kcal 30256kcal 30553kcal 30849kcal 31146kcal 31443kcal 31739kcal 32036kcal 32333kcal 32629kcal 32926kcal 33222kcal 33519kcal 33816kcal 34112kcal 34409kcal 34706kcal 35002kcal 35299kcal 35596kcal 35892kcal 36189kcal 36485kcal 36782kcal 37079kcal 37375kcal 37672kcal 37969kcal 38265kcal 38562kcal 38859kcal 39155kcal 39452kcal 39748kcal 40045kcal 40342kcal 40638kcal 40935kcal 41232kcal 41528kcal 41825kcal 42121kcal 42418kcal 42715kcal 43011kcal 43308kcal 43605kcal 43901kcal 44198kcal 44495kcal
掃除機をかける 9788kcal 10068kcal 10348kcal 10627kcal 10907kcal 11187kcal 11467kcal 11746kcal 12026kcal 12306kcal 12585kcal 12865kcal 13145kcal 13424kcal 13704kcal 13984kcal 14263kcal 14543kcal 14823kcal 15102kcal 15382kcal 15662kcal 15941kcal 16221kcal 16501kcal 16780kcal 17060kcal 17340kcal 17620kcal 17899kcal 18179kcal 18459kcal 18738kcal 19018kcal 19298kcal 19577kcal 19857kcal 20137kcal 20416kcal 20696kcal 20976kcal 21255kcal 21535kcal 21815kcal 22094kcal 22374kcal 22654kcal 22934kcal 23213kcal 23493kcal 23773kcal 24052kcal 24332kcal 24612kcal 24891kcal 25171kcal 25451kcal 25730kcal 26010kcal 26290kcal 26569kcal 26849kcal 27129kcal 27408kcal 27688kcal 27968kcal 28248kcal 28527kcal 28807kcal 29087kcal 29366kcal 29646kcal 29926kcal 30205kcal 30485kcal 30765kcal 31044kcal 31324kcal 31604kcal 31883kcal 32163kcal 32443kcal 32722kcal 33002kcal 33282kcal 33561kcal 33841kcal 34121kcal 34401kcal 34680kcal 34960kcal 35240kcal 35519kcal 35799kcal 36079kcal 36358kcal 36638kcal 36918kcal 37197kcal 37477kcal 37757kcal 38036kcal 38316kcal 38596kcal 38875kcal 39155kcal 39435kcal 39715kcal 39994kcal 40274kcal 40554kcal 40833kcal 41113kcal 41393kcal 41672kcal 41952kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8899kcal 9153kcal 9407kcal 9661kcal 9916kcal 10170kcal 10424kcal 10678kcal 10933kcal 11187kcal 11441kcal 11695kcal 11950kcal 12204kcal 12458kcal 12712kcal 12967kcal 13221kcal 13475kcal 13729kcal 13984kcal 14238kcal 14492kcal 14746kcal 15001kcal 15255kcal 15509kcal 15763kcal 16018kcal 16272kcal 16526kcal 16780kcal 17035kcal 17289kcal 17543kcal 17798kcal 18052kcal 18306kcal 18560kcal 18815kcal 19069kcal 19323kcal 19577kcal 19832kcal 20086kcal 20340kcal 20594kcal 20849kcal 21103kcal 21357kcal 21611kcal 21866kcal 22120kcal 22374kcal 22628kcal 22883kcal 23137kcal 23391kcal 23645kcal 23900kcal 24154kcal 24408kcal 24662kcal 24917kcal 25171kcal 25425kcal 25680kcal 25934kcal 26188kcal 26442kcal 26697kcal 26951kcal 27205kcal 27459kcal 27714kcal 27968kcal 28222kcal 28476kcal 28731kcal 28985kcal 29239kcal 29493kcal 29748kcal 30002kcal 30256kcal 30510kcal 30765kcal 31019kcal 31273kcal 31527kcal 31782kcal 32036kcal 32290kcal 32544kcal 32799kcal 33053kcal 33307kcal 33561kcal 33816kcal 34070kcal 34324kcal 34579kcal 34833kcal 35087kcal 35341kcal 35596kcal 35850kcal 36104kcal 36358kcal 36613kcal 36867kcal 37121kcal 37375kcal 37630kcal 37884kcal 38138kcal
体をよく動かす仕事 8899kcal 9153kcal 9407kcal 9661kcal 9916kcal 10170kcal 10424kcal 10678kcal 10933kcal 11187kcal 11441kcal 11695kcal 11950kcal 12204kcal 12458kcal 12712kcal 12967kcal 13221kcal 13475kcal 13729kcal 13984kcal 14238kcal 14492kcal 14746kcal 15001kcal 15255kcal 15509kcal 15763kcal 16018kcal 16272kcal 16526kcal 16780kcal 17035kcal 17289kcal 17543kcal 17798kcal 18052kcal 18306kcal 18560kcal 18815kcal 19069kcal 19323kcal 19577kcal 19832kcal 20086kcal 20340kcal 20594kcal 20849kcal 21103kcal 21357kcal 21611kcal 21866kcal 22120kcal 22374kcal 22628kcal 22883kcal 23137kcal 23391kcal 23645kcal 23900kcal 24154kcal 24408kcal 24662kcal 24917kcal 25171kcal 25425kcal 25680kcal 25934kcal 26188kcal 26442kcal 26697kcal 26951kcal 27205kcal 27459kcal 27714kcal 27968kcal 28222kcal 28476kcal 28731kcal 28985kcal 29239kcal 29493kcal 29748kcal 30002kcal 30256kcal 30510kcal 30765kcal 31019kcal 31273kcal 31527kcal 31782kcal 32036kcal 32290kcal 32544kcal 32799kcal 33053kcal 33307kcal 33561kcal 33816kcal 34070kcal 34324kcal 34579kcal 34833kcal 35087kcal 35341kcal 35596kcal 35850kcal 36104kcal 36358kcal 36613kcal 36867kcal 37121kcal 37375kcal 37630kcal 37884kcal 38138kcal
皿洗い 8899kcal 9153kcal 9407kcal 9661kcal 9916kcal 10170kcal 10424kcal 10678kcal 10933kcal 11187kcal 11441kcal 11695kcal 11950kcal 12204kcal 12458kcal 12712kcal 12967kcal 13221kcal 13475kcal 13729kcal 13984kcal 14238kcal 14492kcal 14746kcal 15001kcal 15255kcal 15509kcal 15763kcal 16018kcal 16272kcal 16526kcal 16780kcal 17035kcal 17289kcal 17543kcal 17798kcal 18052kcal 18306kcal 18560kcal 18815kcal 19069kcal 19323kcal 19577kcal 19832kcal 20086kcal 20340kcal 20594kcal 20849kcal 21103kcal 21357kcal 21611kcal 21866kcal 22120kcal 22374kcal 22628kcal 22883kcal 23137kcal 23391kcal 23645kcal 23900kcal 24154kcal 24408kcal 24662kcal 24917kcal 25171kcal 25425kcal 25680kcal 25934kcal 26188kcal 26442kcal 26697kcal 26951kcal 27205kcal 27459kcal 27714kcal 27968kcal 28222kcal 28476kcal 28731kcal 28985kcal 29239kcal 29493kcal 29748kcal 30002kcal 30256kcal 30510kcal 30765kcal 31019kcal 31273kcal 31527kcal 31782kcal 32036kcal 32290kcal 32544kcal 32799kcal 33053kcal 33307kcal 33561kcal 33816kcal 34070kcal 34324kcal 34579kcal 34833kcal 35087kcal 35341kcal 35596kcal 35850kcal 36104kcal 36358kcal 36613kcal 36867kcal 37121kcal 37375kcal 37630kcal 37884kcal 38138kcal
ヨガ
ハタ		 8899kcal 9153kcal 9407kcal 9661kcal 9916kcal 10170kcal 10424kcal 10678kcal 10933kcal 11187kcal 11441kcal 11695kcal 11950kcal 12204kcal 12458kcal 12712kcal 12967kcal 13221kcal 13475kcal 13729kcal 13984kcal 14238kcal 14492kcal 14746kcal 15001kcal 15255kcal 15509kcal 15763kcal 16018kcal 16272kcal 16526kcal 16780kcal 17035kcal 17289kcal 17543kcal 17798kcal 18052kcal 18306kcal 18560kcal 18815kcal 19069kcal 19323kcal 19577kcal 19832kcal 20086kcal 20340kcal 20594kcal 20849kcal 21103kcal 21357kcal 21611kcal 21866kcal 22120kcal 22374kcal 22628kcal 22883kcal 23137kcal 23391kcal 23645kcal 23900kcal 24154kcal 24408kcal 24662kcal 24917kcal 25171kcal 25425kcal 25680kcal 25934kcal 26188kcal 26442kcal 26697kcal 26951kcal 27205kcal 27459kcal 27714kcal 27968kcal 28222kcal 28476kcal 28731kcal 28985kcal 29239kcal 29493kcal 29748kcal 30002kcal 30256kcal 30510kcal 30765kcal 31019kcal 31273kcal 31527kcal 31782kcal 32036kcal 32290kcal 32544kcal 32799kcal 33053kcal 33307kcal 33561kcal 33816kcal 34070kcal 34324kcal 34579kcal 34833kcal 35087kcal 35341kcal 35596kcal 35850kcal 36104kcal 36358kcal 36613kcal 36867kcal 37121kcal 37375kcal 37630kcal 37884kcal 38138kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7415kcal 7627kcal 7839kcal 8051kcal 8263kcal 8475kcal 8687kcal 8899kcal 9110kcal 9322kcal 9534kcal 9746kcal 9958kcal 10170kcal 10382kcal 10594kcal 10805kcal 11017kcal 11229kcal 11441kcal 11653kcal 11865kcal 12077kcal 12289kcal 12500kcal 12712kcal 12924kcal 13136kcal 13348kcal 13560kcal 13772kcal 13984kcal 14196kcal 14407kcal 14619kcal 14831kcal 15043kcal 15255kcal 15467kcal 15679kcal 15891kcal 16102kcal 16314kcal 16526kcal 16738kcal 16950kcal 17162kcal 17374kcal 17586kcal 17798kcal 18009kcal 18221kcal 18433kcal 18645kcal 18857kcal 19069kcal 19281kcal 19493kcal 19704kcal 19916kcal 20128kcal 20340kcal 20552kcal 20764kcal 20976kcal 21188kcal 21400kcal 21611kcal 21823kcal 22035kcal 22247kcal 22459kcal 22671kcal 22883kcal 23095kcal 23306kcal 23518kcal 23730kcal 23942kcal 24154kcal 24366kcal 24578kcal 24790kcal 25001kcal 25213kcal 25425kcal 25637kcal 25849kcal 26061kcal 26273kcal 26485kcal 26697kcal 26908kcal 27120kcal 27332kcal 27544kcal 27756kcal 27968kcal 28180kcal 28392kcal 28603kcal 28815kcal 29027kcal 29239kcal 29451kcal 29663kcal 29875kcal 30087kcal 30299kcal 30510kcal 30722kcal 30934kcal 31146kcal 31358kcal 31570kcal 31782kcal
自動車を運転 7415kcal 7627kcal 7839kcal 8051kcal 8263kcal 8475kcal 8687kcal 8899kcal 9110kcal 9322kcal 9534kcal 9746kcal 9958kcal 10170kcal 10382kcal 10594kcal 10805kcal 11017kcal 11229kcal 11441kcal 11653kcal 11865kcal 12077kcal 12289kcal 12500kcal 12712kcal 12924kcal 13136kcal 13348kcal 13560kcal 13772kcal 13984kcal 14196kcal 14407kcal 14619kcal 14831kcal 15043kcal 15255kcal 15467kcal 15679kcal 15891kcal 16102kcal 16314kcal 16526kcal 16738kcal 16950kcal 17162kcal 17374kcal 17586kcal 17798kcal 18009kcal 18221kcal 18433kcal 18645kcal 18857kcal 19069kcal 19281kcal 19493kcal 19704kcal 19916kcal 20128kcal 20340kcal 20552kcal 20764kcal 20976kcal 21188kcal 21400kcal 21611kcal 21823kcal 22035kcal 22247kcal 22459kcal 22671kcal 22883kcal 23095kcal 23306kcal 23518kcal 23730kcal 23942kcal 24154kcal 24366kcal 24578kcal 24790kcal 25001kcal 25213kcal 25425kcal 25637kcal 25849kcal 26061kcal 26273kcal 26485kcal 26697kcal 26908kcal 27120kcal 27332kcal 27544kcal 27756kcal 27968kcal 28180kcal 28392kcal 28603kcal 28815kcal 29027kcal 29239kcal 29451kcal 29663kcal 29875kcal 30087kcal 30299kcal 30510kcal 30722kcal 30934kcal 31146kcal 31358kcal 31570kcal 31782kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5932kcal 6102kcal 6271kcal 6441kcal 6610kcal 6780kcal 6949kcal 7119kcal 7288kcal 7458kcal 7627kcal 7797kcal 7966kcal 8136kcal 8305kcal 8475kcal 8644kcal 8814kcal 8983kcal 9153kcal 9322kcal 9492kcal 9661kcal 9831kcal 10000kcal 10170kcal 10339kcal 10509kcal 10678kcal 10848kcal 11017kcal 11187kcal 11356kcal 11526kcal 11695kcal 11865kcal 12034kcal 12204kcal 12373kcal 12543kcal 12712kcal 12882kcal 13051kcal 13221kcal 13390kcal 13560kcal 13729kcal 13899kcal 14068kcal 14238kcal 14407kcal 14577kcal 14746kcal 14916kcal 15085kcal 15255kcal 15424kcal 15594kcal 15763kcal 15933kcal 16102kcal 16272kcal 16441kcal 16611kcal 16780kcal 16950kcal 17120kcal 17289kcal 17459kcal 17628kcal 17798kcal 17967kcal 18137kcal 18306kcal 18476kcal 18645kcal 18815kcal 18984kcal 19154kcal 19323kcal 19493kcal 19662kcal 19832kcal 20001kcal 20171kcal 20340kcal 20510kcal 20679kcal 20849kcal 21018kcal 21188kcal 21357kcal 21527kcal 21696kcal 21866kcal 22035kcal 22205kcal 22374kcal 22544kcal 22713kcal 22883kcal 23052kcal 23222kcal 23391kcal 23561kcal 23730kcal 23900kcal 24069kcal 24239kcal 24408kcal 24578kcal 24747kcal 24917kcal 25086kcal 25256kcal 25425kcal
風呂でシャワー 5932kcal 6102kcal 6271kcal 6441kcal 6610kcal 6780kcal 6949kcal 7119kcal 7288kcal 7458kcal 7627kcal 7797kcal 7966kcal 8136kcal 8305kcal 8475kcal 8644kcal 8814kcal 8983kcal 9153kcal 9322kcal 9492kcal 9661kcal 9831kcal 10000kcal 10170kcal 10339kcal 10509kcal 10678kcal 10848kcal 11017kcal 11187kcal 11356kcal 11526kcal 11695kcal 11865kcal 12034kcal 12204kcal 12373kcal 12543kcal 12712kcal 12882kcal 13051kcal 13221kcal 13390kcal 13560kcal 13729kcal 13899kcal 14068kcal 14238kcal 14407kcal 14577kcal 14746kcal 14916kcal 15085kcal 15255kcal 15424kcal 15594kcal 15763kcal 15933kcal 16102kcal 16272kcal 16441kcal 16611kcal 16780kcal 16950kcal 17120kcal 17289kcal 17459kcal 17628kcal 17798kcal 17967kcal 18137kcal 18306kcal 18476kcal 18645kcal 18815kcal 18984kcal 19154kcal 19323kcal 19493kcal 19662kcal 19832kcal 20001kcal 20171kcal 20340kcal 20510kcal 20679kcal 20849kcal 21018kcal 21188kcal 21357kcal 21527kcal 21696kcal 21866kcal 22035kcal 22205kcal 22374kcal 22544kcal 22713kcal 22883kcal 23052kcal 23222kcal 23391kcal 23561kcal 23730kcal 23900kcal 24069kcal 24239kcal 24408kcal 24578kcal 24747kcal 24917kcal 25086kcal 25256kcal 25425kcal
トイレ 5339kcal 5491kcal 5644kcal 5797kcal 5949kcal 6102kcal 6254kcal 6407kcal 6559kcal 6712kcal 6864kcal 7017kcal 7170kcal 7322kcal 7475kcal 7627kcal 7780kcal 7932kcal 8085kcal 8237kcal 8390kcal 8543kcal 8695kcal 8848kcal 9000kcal 9153kcal 9305kcal 9458kcal 9610kcal 9763kcal 9916kcal 10068kcal 10221kcal 10373kcal 10526kcal 10678kcal 10831kcal 10983kcal 11136kcal 11289kcal 11441kcal 11594kcal 11746kcal 11899kcal 12051kcal 12204kcal 12356kcal 12509kcal 12662kcal 12814kcal 12967kcal 13119kcal 13272kcal 13424kcal 13577kcal 13729kcal 13882kcal 14035kcal 14187kcal 14340kcal 14492kcal 14645kcal 14797kcal 14950kcal 15102kcal 15255kcal 15408kcal 15560kcal 15713kcal 15865kcal 16018kcal 16170kcal 16323kcal 16475kcal 16628kcal 16780kcal 16933kcal 17086kcal 17238kcal 17391kcal 17543kcal 17696kcal 17848kcal 18001kcal 18153kcal 18306kcal 18459kcal 18611kcal 18764kcal 18916kcal 19069kcal 19221kcal 19374kcal 19526kcal 19679kcal 19832kcal 19984kcal 20137kcal 20289kcal 20442kcal 20594kcal 20747kcal 20899kcal 21052kcal 21205kcal 21357kcal 21510kcal 21662kcal 21815kcal 21967kcal 22120kcal 22272kcal 22425kcal 22578kcal 22730kcal 22883kcal
立って仕事をする 5339kcal 5491kcal 5644kcal 5797kcal 5949kcal 6102kcal 6254kcal 6407kcal 6559kcal 6712kcal 6864kcal 7017kcal 7170kcal 7322kcal 7475kcal 7627kcal 7780kcal 7932kcal 8085kcal 8237kcal 8390kcal 8543kcal 8695kcal 8848kcal 9000kcal 9153kcal 9305kcal 9458kcal 9610kcal 9763kcal 9916kcal 10068kcal 10221kcal 10373kcal 10526kcal 10678kcal 10831kcal 10983kcal 11136kcal 11289kcal 11441kcal 11594kcal 11746kcal 11899kcal 12051kcal 12204kcal 12356kcal 12509kcal 12662kcal 12814kcal 12967kcal 13119kcal 13272kcal 13424kcal 13577kcal 13729kcal 13882kcal 14035kcal 14187kcal 14340kcal 14492kcal 14645kcal 14797kcal 14950kcal 15102kcal 15255kcal 15408kcal 15560kcal 15713kcal 15865kcal 16018kcal 16170kcal 16323kcal 16475kcal 16628kcal 16780kcal 16933kcal 17086kcal 17238kcal 17391kcal 17543kcal 17696kcal 17848kcal 18001kcal 18153kcal 18306kcal 18459kcal 18611kcal 18764kcal 18916kcal 19069kcal 19221kcal 19374kcal 19526kcal 19679kcal 19832kcal 19984kcal 20137kcal 20289kcal 20442kcal 20594kcal 20747kcal 20899kcal 21052kcal 21205kcal 21357kcal 21510kcal 21662kcal 21815kcal 21967kcal 22120kcal 22272kcal 22425kcal 22578kcal 22730kcal 22883kcal
風呂で入浴 4449kcal 4576kcal 4703kcal 4830kcal 4958kcal 5085kcal 5212kcal 5339kcal 5466kcal 5593kcal 5720kcal 5847kcal 5975kcal 6102kcal 6229kcal 6356kcal 6483kcal 6610kcal 6737kcal 6864kcal 6992kcal 7119kcal 7246kcal 7373kcal 7500kcal 7627kcal 7754kcal 7881kcal 8009kcal 8136kcal 8263kcal 8390kcal 8517kcal 8644kcal 8771kcal 8899kcal 9026kcal 9153kcal 9280kcal 9407kcal 9534kcal 9661kcal 9788kcal 9916kcal 10043kcal 10170kcal 10297kcal 10424kcal 10551kcal 10678kcal 10805kcal 10933kcal 11060kcal 11187kcal 11314kcal 11441kcal 11568kcal 11695kcal 11822kcal 11950kcal 12077kcal 12204kcal 12331kcal 12458kcal 12585kcal 12712kcal 12840kcal 12967kcal 13094kcal 13221kcal 13348kcal 13475kcal 13602kcal 13729kcal 13857kcal 13984kcal 14111kcal 14238kcal 14365kcal 14492kcal 14619kcal 14746kcal 14874kcal 15001kcal 15128kcal 15255kcal 15382kcal 15509kcal 15636kcal 15763kcal 15891kcal 16018kcal 16145kcal 16272kcal 16399kcal 16526kcal 16653kcal 16780kcal 16908kcal 17035kcal 17162kcal 17289kcal 17416kcal 17543kcal 17670kcal 17798kcal 17925kcal 18052kcal 18179kcal 18306kcal 18433kcal 18560kcal 18687kcal 18815kcal 18942kcal 19069kcal
デスクワーク 3856kcal 3966kcal 4076kcal 4186kcal 4296kcal 4407kcal 4517kcal 4627kcal 4737kcal 4847kcal 4958kcal 5068kcal 5178kcal 5288kcal 5398kcal 5508kcal 5619kcal 5729kcal 5839kcal 5949kcal 6059kcal 6169kcal 6280kcal 6390kcal 6500kcal 6610kcal 6720kcal 6831kcal 6941kcal 7051kcal 7161kcal 7271kcal 7381kcal 7492kcal 7602kcal 7712kcal 7822kcal 7932kcal 8043kcal 8153kcal 8263kcal 8373kcal 8483kcal 8593kcal 8704kcal 8814kcal 8924kcal 9034kcal 9144kcal 9254kcal 9365kcal 9475kcal 9585kcal 9695kcal 9805kcal 9916kcal 10026kcal 10136kcal 10246kcal 10356kcal 10466kcal 10577kcal 10687kcal 10797kcal 10907kcal 11017kcal 11128kcal 11238kcal 11348kcal 11458kcal 11568kcal 11678kcal 11789kcal 11899kcal 12009kcal 12119kcal 12229kcal 12339kcal 12450kcal 12560kcal 12670kcal 12780kcal 12890kcal 13001kcal 13111kcal 13221kcal 13331kcal 13441kcal 13551kcal 13662kcal 13772kcal 13882kcal 13992kcal 14102kcal 14212kcal 14323kcal 14433kcal 14543kcal 14653kcal 14763kcal 14874kcal 14984kcal 15094kcal 15204kcal 15314kcal 15424kcal 15535kcal 15645kcal 15755kcal 15865kcal 15975kcal 16086kcal 16196kcal 16306kcal 16416kcal 16526kcal
電車バスに乗車 3856kcal 3966kcal 4076kcal 4186kcal 4296kcal 4407kcal 4517kcal 4627kcal 4737kcal 4847kcal 4958kcal 5068kcal 5178kcal 5288kcal 5398kcal 5508kcal 5619kcal 5729kcal 5839kcal 5949kcal 6059kcal 6169kcal 6280kcal 6390kcal 6500kcal 6610kcal 6720kcal 6831kcal 6941kcal 7051kcal 7161kcal 7271kcal 7381kcal 7492kcal 7602kcal 7712kcal 7822kcal 7932kcal 8043kcal 8153kcal 8263kcal 8373kcal 8483kcal 8593kcal 8704kcal 8814kcal 8924kcal 9034kcal 9144kcal 9254kcal 9365kcal 9475kcal 9585kcal 9695kcal 9805kcal 9916kcal 10026kcal 10136kcal 10246kcal 10356kcal 10466kcal 10577kcal 10687kcal 10797kcal 10907kcal 11017kcal 11128kcal 11238kcal 11348kcal 11458kcal 11568kcal 11678kcal 11789kcal 11899kcal 12009kcal 12119kcal 12229kcal 12339kcal 12450kcal 12560kcal 12670kcal 12780kcal 12890kcal 13001kcal 13111kcal 13221kcal 13331kcal 13441kcal 13551kcal 13662kcal 13772kcal 13882kcal 13992kcal 14102kcal 14212kcal 14323kcal 14433kcal 14543kcal 14653kcal 14763kcal 14874kcal 14984kcal 15094kcal 15204kcal 15314kcal 15424kcal 15535kcal 15645kcal 15755kcal 15865kcal 15975kcal 16086kcal 16196kcal 16306kcal 16416kcal 16526kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ