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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

34時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3165kcal 3255kcal 3345kcal 3436kcal 3526kcal 3617kcal 3707kcal 3798kcal 3888kcal 3978kcal 4069kcal 4159kcal 4250kcal 4340kcal 4431kcal 4521kcal 4611kcal 4702kcal 4792kcal 4883kcal 4973kcal 5064kcal 5154kcal 5245kcal 5335kcal 5425kcal 5516kcal 5606kcal 5697kcal 5787kcal 5878kcal 5968kcal 6058kcal 6149kcal 6239kcal 6330kcal 6420kcal 6511kcal 6601kcal 6691kcal 6782kcal 6872kcal 6963kcal 7053kcal 7144kcal 7234kcal 7324kcal 7415kcal 7505kcal 7596kcal 7686kcal 7777kcal 7867kcal 7957kcal 8048kcal 8138kcal 8229kcal 8319kcal 8410kcal 8500kcal 8590kcal 8681kcal 8771kcal 8862kcal 8952kcal 9043kcal 9133kcal 9223kcal 9314kcal 9404kcal 9495kcal 9585kcal 9676kcal 9766kcal 9857kcal 9947kcal 10037kcal 10128kcal 10218kcal 10309kcal 10399kcal 10490kcal 10580kcal 10670kcal 10761kcal 10851kcal 10942kcal 11032kcal 11123kcal 11213kcal 11303kcal 11394kcal 11484kcal 11575kcal 11665kcal 11756kcal 11846kcal 11936kcal 12027kcal 12117kcal 12208kcal 12298kcal 12389kcal 12479kcal 12569kcal 12660kcal 12750kcal 12841kcal 12931kcal 13022kcal 13112kcal 13202kcal 13293kcal 13383kcal 13474kcal 13564kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3798kcal 3906kcal 4015kcal 4123kcal 4232kcal 4340kcal 4449kcal 4557kcal 4666kcal 4774kcal 4883kcal 4991kcal 5100kcal 5208kcal 5317kcal 5425kcal 5534kcal 5642kcal 5751kcal 5859kcal 5968kcal 6076kcal 6185kcal 6294kcal 6402kcal 6511kcal 6619kcal 6728kcal 6836kcal 6945kcal 7053kcal 7162kcal 7270kcal 7379kcal 7487kcal 7596kcal 7704kcal 7813kcal 7921kcal 8030kcal 8138kcal 8247kcal 8355kcal 8464kcal 8572kcal 8681kcal 8789kcal 8898kcal 9006kcal 9115kcal 9223kcal 9332kcal 9441kcal 9549kcal 9658kcal 9766kcal 9875kcal 9983kcal 10092kcal 10200kcal 10309kcal 10417kcal 10526kcal 10634kcal 10743kcal 10851kcal 10960kcal 11068kcal 11177kcal 11285kcal 11394kcal 11502kcal 11611kcal 11719kcal 11828kcal 11936kcal 12045kcal 12153kcal 12262kcal 12370kcal 12479kcal 12588kcal 12696kcal 12805kcal 12913kcal 13022kcal 13130kcal 13239kcal 13347kcal 13456kcal 13564kcal 13673kcal 13781kcal 13890kcal 13998kcal 14107kcal 14215kcal 14324kcal 14432kcal 14541kcal 14649kcal 14758kcal 14866kcal 14975kcal 15083kcal 15192kcal 15300kcal 15409kcal 15518kcal 15626kcal 15735kcal 15843kcal 15952kcal 16060kcal 16169kcal 16277kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5443kcal 5599kcal 5755kcal 5910kcal 6066kcal 6221kcal 6377kcal 6532kcal 6688kcal 6843kcal 6999kcal 7154kcal 7310kcal 7466kcal 7621kcal 7777kcal 7932kcal 8088kcal 8243kcal 8399kcal 8554kcal 8710kcal 8865kcal 9021kcal 9176kcal 9332kcal 9488kcal 9643kcal 9799kcal 9954kcal 10110kcal 10265kcal 10421kcal 10576kcal 10732kcal 10887kcal 11043kcal 11199kcal 11354kcal 11510kcal 11665kcal 11821kcal 11976kcal 12132kcal 12287kcal 12443kcal 12598kcal 12754kcal 12909kcal 13065kcal 13221kcal 13376kcal 13532kcal 13687kcal 13843kcal 13998kcal 14154kcal 14309kcal 14465kcal 14620kcal 14776kcal 14932kcal 15087kcal 15243kcal 15398kcal 15554kcal 15709kcal 15865kcal 16020kcal 16176kcal 16331kcal 16487kcal 16642kcal 16798kcal 16954kcal 17109kcal 17265kcal 17420kcal 17576kcal 17731kcal 17887kcal 18042kcal 18198kcal 18353kcal 18509kcal 18665kcal 18820kcal 18976kcal 19131kcal 19287kcal 19442kcal 19598kcal 19753kcal 19909kcal 20064kcal 20220kcal 20375kcal 20531kcal 20687kcal 20842kcal 20998kcal 21153kcal 21309kcal 21464kcal 21620kcal 21775kcal 21931kcal 22086kcal 22242kcal 22398kcal 22553kcal 22709kcal 22864kcal 23020kcal 23175kcal 23331kcal
山登り 10128kcal 10417kcal 10707kcal 10996kcal 11285kcal 11575kcal 11864kcal 12153kcal 12443kcal 12732kcal 13022kcal 13311kcal 13600kcal 13890kcal 14179kcal 14469kcal 14758kcal 15047kcal 15337kcal 15626kcal 15915kcal 16205kcal 16494kcal 16784kcal 17073kcal 17362kcal 17652kcal 17941kcal 18230kcal 18520kcal 18809kcal 19099kcal 19388kcal 19677kcal 19967kcal 20256kcal 20545kcal 20835kcal 21124kcal 21414kcal 21703kcal 21992kcal 22282kcal 22571kcal 22861kcal 23150kcal 23439kcal 23729kcal 24018kcal 24307kcal 24597kcal 24886kcal 25176kcal 25465kcal 25754kcal 26044kcal 26333kcal 26622kcal 26912kcal 27201kcal 27491kcal 27780kcal 28069kcal 28359kcal 28648kcal 28938kcal 29227kcal 29516kcal 29806kcal 30095kcal 30384kcal 30674kcal 30963kcal 31253kcal 31542kcal 31831kcal 32121kcal 32410kcal 32699kcal 32989kcal 33278kcal 33568kcal 33857kcal 34146kcal 34436kcal 34725kcal 35014kcal 35304kcal 35593kcal 35883kcal 36172kcal 36461kcal 36751kcal 37040kcal 37330kcal 37619kcal 37908kcal 38198kcal 38487kcal 38776kcal 39066kcal 39355kcal 39645kcal 39934kcal 40223kcal 40513kcal 40802kcal 41091kcal 41381kcal 41670kcal 41960kcal 42249kcal 42538kcal 42828kcal 43117kcal 43407kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7596kcal 7813kcal 8030kcal 8247kcal 8464kcal 8681kcal 8898kcal 9115kcal 9332kcal 9549kcal 9766kcal 9983kcal 10200kcal 10417kcal 10634kcal 10851kcal 11068kcal 11285kcal 11502kcal 11719kcal 11936kcal 12153kcal 12370kcal 12588kcal 12805kcal 13022kcal 13239kcal 13456kcal 13673kcal 13890kcal 14107kcal 14324kcal 14541kcal 14758kcal 14975kcal 15192kcal 15409kcal 15626kcal 15843kcal 16060kcal 16277kcal 16494kcal 16711kcal 16928kcal 17145kcal 17362kcal 17579kcal 17796kcal 18013kcal 18230kcal 18447kcal 18665kcal 18882kcal 19099kcal 19316kcal 19533kcal 19750kcal 19967kcal 20184kcal 20401kcal 20618kcal 20835kcal 21052kcal 21269kcal 21486kcal 21703kcal 21920kcal 22137kcal 22354kcal 22571kcal 22788kcal 23005kcal 23222kcal 23439kcal 23656kcal 23873kcal 24090kcal 24307kcal 24524kcal 24741kcal 24959kcal 25176kcal 25393kcal 25610kcal 25827kcal 26044kcal 26261kcal 26478kcal 26695kcal 26912kcal 27129kcal 27346kcal 27563kcal 27780kcal 27997kcal 28214kcal 28431kcal 28648kcal 28865kcal 29082kcal 29299kcal 29516kcal 29733kcal 29950kcal 30167kcal 30384kcal 30601kcal 30818kcal 31036kcal 31253kcal 31470kcal 31687kcal 31904kcal 32121kcal 32338kcal 32555kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10128kcal 10417kcal 10707kcal 10996kcal 11285kcal 11575kcal 11864kcal 12153kcal 12443kcal 12732kcal 13022kcal 13311kcal 13600kcal 13890kcal 14179kcal 14469kcal 14758kcal 15047kcal 15337kcal 15626kcal 15915kcal 16205kcal 16494kcal 16784kcal 17073kcal 17362kcal 17652kcal 17941kcal 18230kcal 18520kcal 18809kcal 19099kcal 19388kcal 19677kcal 19967kcal 20256kcal 20545kcal 20835kcal 21124kcal 21414kcal 21703kcal 21992kcal 22282kcal 22571kcal 22861kcal 23150kcal 23439kcal 23729kcal 24018kcal 24307kcal 24597kcal 24886kcal 25176kcal 25465kcal 25754kcal 26044kcal 26333kcal 26622kcal 26912kcal 27201kcal 27491kcal 27780kcal 28069kcal 28359kcal 28648kcal 28938kcal 29227kcal 29516kcal 29806kcal 30095kcal 30384kcal 30674kcal 30963kcal 31253kcal 31542kcal 31831kcal 32121kcal 32410kcal 32699kcal 32989kcal 33278kcal 33568kcal 33857kcal 34146kcal 34436kcal 34725kcal 35014kcal 35304kcal 35593kcal 35883kcal 36172kcal 36461kcal 36751kcal 37040kcal 37330kcal 37619kcal 37908kcal 38198kcal 38487kcal 38776kcal 39066kcal 39355kcal 39645kcal 39934kcal 40223kcal 40513kcal 40802kcal 41091kcal 41381kcal 41670kcal 41960kcal 42249kcal 42538kcal 42828kcal 43117kcal 43407kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12660kcal 13022kcal 13383kcal 13745kcal 14107kcal 14469kcal 14830kcal 15192kcal 15554kcal 15915kcal 16277kcal 16639kcal 17001kcal 17362kcal 17724kcal 18086kcal 18447kcal 18809kcal 19171kcal 19533kcal 19894kcal 20256kcal 20618kcal 20980kcal 21341kcal 21703kcal 22065kcal 22426kcal 22788kcal 23150kcal 23512kcal 23873kcal 24235kcal 24597kcal 24959kcal 25320kcal 25682kcal 26044kcal 26405kcal 26767kcal 27129kcal 27491kcal 27852kcal 28214kcal 28576kcal 28938kcal 29299kcal 29661kcal 30023kcal 30384kcal 30746kcal 31108kcal 31470kcal 31831kcal 32193kcal 32555kcal 32916kcal 33278kcal 33640kcal 34002kcal 34363kcal 34725kcal 35087kcal 35449kcal 35810kcal 36172kcal 36534kcal 36895kcal 37257kcal 37619kcal 37981kcal 38342kcal 38704kcal 39066kcal 39428kcal 39789kcal 40151kcal 40513kcal 40874kcal 41236kcal 41598kcal 41960kcal 42321kcal 42683kcal 43045kcal 43407kcal 43768kcal 44130kcal 44492kcal 44853kcal 45215kcal 45577kcal 45939kcal 46300kcal 46662kcal 47024kcal 47385kcal 47747kcal 48109kcal 48471kcal 48832kcal 49194kcal 49556kcal 49918kcal 50279kcal 50641kcal 51003kcal 51364kcal 51726kcal 52088kcal 52450kcal 52811kcal 53173kcal 53535kcal 53897kcal 54258kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11141kcal 11459kcal 11777kcal 12096kcal 12414kcal 12732kcal 13051kcal 13369kcal 13687kcal 14005kcal 14324kcal 14642kcal 14960kcal 15279kcal 15597kcal 15915kcal 16234kcal 16552kcal 16870kcal 17189kcal 17507kcal 17825kcal 18144kcal 18462kcal 18780kcal 19099kcal 19417kcal 19735kcal 20054kcal 20372kcal 20690kcal 21008kcal 21327kcal 21645kcal 21963kcal 22282kcal 22600kcal 22918kcal 23237kcal 23555kcal 23873kcal 24192kcal 24510kcal 24828kcal 25147kcal 25465kcal 25783kcal 26102kcal 26420kcal 26738kcal 27057kcal 27375kcal 27693kcal 28011kcal 28330kcal 28648kcal 28966kcal 29285kcal 29603kcal 29921kcal 30240kcal 30558kcal 30876kcal 31195kcal 31513kcal 31831kcal 32150kcal 32468kcal 32786kcal 33105kcal 33423kcal 33741kcal 34060kcal 34378kcal 34696kcal 35014kcal 35333kcal 35651kcal 35969kcal 36288kcal 36606kcal 36924kcal 37243kcal 37561kcal 37879kcal 38198kcal 38516kcal 38834kcal 39153kcal 39471kcal 39789kcal 40108kcal 40426kcal 40744kcal 41063kcal 41381kcal 41699kcal 42017kcal 42336kcal 42654kcal 42972kcal 43291kcal 43609kcal 43927kcal 44246kcal 44564kcal 44882kcal 45201kcal 45519kcal 45837kcal 46156kcal 46474kcal 46792kcal 47111kcal 47429kcal 47747kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14939kcal 15366kcal 15792kcal 16219kcal 16646kcal 17073kcal 17500kcal 17927kcal 18353kcal 18780kcal 19207kcal 19634kcal 20061kcal 20488kcal 20914kcal 21341kcal 21768kcal 22195kcal 22622kcal 23049kcal 23475kcal 23902kcal 24329kcal 24756kcal 25183kcal 25610kcal 26036kcal 26463kcal 26890kcal 27317kcal 27744kcal 28171kcal 28597kcal 29024kcal 29451kcal 29878kcal 30305kcal 30732kcal 31158kcal 31585kcal 32012kcal 32439kcal 32866kcal 33293kcal 33720kcal 34146kcal 34573kcal 35000kcal 35427kcal 35854kcal 36281kcal 36707kcal 37134kcal 37561kcal 37988kcal 38415kcal 38842kcal 39268kcal 39695kcal 40122kcal 40549kcal 40976kcal 41403kcal 41829kcal 42256kcal 42683kcal 43110kcal 43537kcal 43964kcal 44390kcal 44817kcal 45244kcal 45671kcal 46098kcal 46525kcal 46951kcal 47378kcal 47805kcal 48232kcal 48659kcal 49086kcal 49512kcal 49939kcal 50366kcal 50793kcal 51220kcal 51647kcal 52073kcal 52500kcal 52927kcal 53354kcal 53781kcal 54208kcal 54634kcal 55061kcal 55488kcal 55915kcal 56342kcal 56769kcal 57195kcal 57622kcal 58049kcal 58476kcal 58903kcal 59330kcal 59756kcal 60183kcal 60610kcal 61037kcal 61464kcal 61891kcal 62317kcal 62744kcal 63171kcal 63598kcal 64025kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15572kcal 16017kcal 16462kcal 16907kcal 17351kcal 17796kcal 18241kcal 18686kcal 19131kcal 19576kcal 20021kcal 20466kcal 20911kcal 21356kcal 21801kcal 22246kcal 22691kcal 23135kcal 23580kcal 24025kcal 24470kcal 24915kcal 25360kcal 25805kcal 26250kcal 26695kcal 27140kcal 27585kcal 28030kcal 28474kcal 28919kcal 29364kcal 29809kcal 30254kcal 30699kcal 31144kcal 31589kcal 32034kcal 32479kcal 32924kcal 33369kcal 33814kcal 34258kcal 34703kcal 35148kcal 35593kcal 36038kcal 36483kcal 36928kcal 37373kcal 37818kcal 38263kcal 38708kcal 39153kcal 39598kcal 40042kcal 40487kcal 40932kcal 41377kcal 41822kcal 42267kcal 42712kcal 43157kcal 43602kcal 44047kcal 44492kcal 44937kcal 45382kcal 45826kcal 46271kcal 46716kcal 47161kcal 47606kcal 48051kcal 48496kcal 48941kcal 49386kcal 49831kcal 50276kcal 50721kcal 51166kcal 51610kcal 52055kcal 52500kcal 52945kcal 53390kcal 53835kcal 54280kcal 54725kcal 55170kcal 55615kcal 56060kcal 56505kcal 56949kcal 57394kcal 57839kcal 58284kcal 58729kcal 59174kcal 59619kcal 60064kcal 60509kcal 60954kcal 61399kcal 61844kcal 62289kcal 62733kcal 63178kcal 63623kcal 64068kcal 64513kcal 64958kcal 65403kcal 65848kcal 66293kcal 66738kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6709kcal 6901kcal 7093kcal 7285kcal 7476kcal 7668kcal 7860kcal 8051kcal 8243kcal 8435kcal 8627kcal 8818kcal 9010kcal 9202kcal 9393kcal 9585kcal 9777kcal 9969kcal 10160kcal 10352kcal 10544kcal 10735kcal 10927kcal 11119kcal 11311kcal 11502kcal 11694kcal 11886kcal 12077kcal 12269kcal 12461kcal 12653kcal 12844kcal 13036kcal 13228kcal 13419kcal 13611kcal 13803kcal 13995kcal 14186kcal 14378kcal 14570kcal 14761kcal 14953kcal 15145kcal 15337kcal 15528kcal 15720kcal 15912kcal 16103kcal 16295kcal 16487kcal 16679kcal 16870kcal 17062kcal 17254kcal 17445kcal 17637kcal 17829kcal 18021kcal 18212kcal 18404kcal 18596kcal 18787kcal 18979kcal 19171kcal 19363kcal 19554kcal 19746kcal 19938kcal 20129kcal 20321kcal 20513kcal 20705kcal 20896kcal 21088kcal 21280kcal 21471kcal 21663kcal 21855kcal 22047kcal 22238kcal 22430kcal 22622kcal 22813kcal 23005kcal 23197kcal 23389kcal 23580kcal 23772kcal 23964kcal 24155kcal 24347kcal 24539kcal 24731kcal 24922kcal 25114kcal 25306kcal 25497kcal 25689kcal 25881kcal 26073kcal 26264kcal 26456kcal 26648kcal 26839kcal 27031kcal 27223kcal 27415kcal 27606kcal 27798kcal 27990kcal 28181kcal 28373kcal 28565kcal 28757kcal
水泳
(普通:全般)		 10508kcal 10808kcal 11108kcal 11408kcal 11709kcal 12009kcal 12309kcal 12609kcal 12909kcal 13210kcal 13510kcal 13810kcal 14110kcal 14411kcal 14711kcal 15011kcal 15311kcal 15612kcal 15912kcal 16212kcal 16512kcal 16812kcal 17113kcal 17413kcal 17713kcal 18013kcal 18314kcal 18614kcal 18914kcal 19214kcal 19515kcal 19815kcal 20115kcal 20415kcal 20715kcal 21016kcal 21316kcal 21616kcal 21916kcal 22217kcal 22517kcal 22817kcal 23117kcal 23418kcal 23718kcal 24018kcal 24318kcal 24619kcal 24919kcal 25219kcal 25519kcal 25819kcal 26120kcal 26420kcal 26720kcal 27020kcal 27321kcal 27621kcal 27921kcal 28221kcal 28522kcal 28822kcal 29122kcal 29422kcal 29722kcal 30023kcal 30323kcal 30623kcal 30923kcal 31224kcal 31524kcal 31824kcal 32124kcal 32425kcal 32725kcal 33025kcal 33325kcal 33625kcal 33926kcal 34226kcal 34526kcal 34826kcal 35127kcal 35427kcal 35727kcal 36027kcal 36328kcal 36628kcal 36928kcal 37228kcal 37528kcal 37829kcal 38129kcal 38429kcal 38729kcal 39030kcal 39330kcal 39630kcal 39930kcal 40231kcal 40531kcal 40831kcal 41131kcal 41431kcal 41732kcal 42032kcal 42332kcal 42632kcal 42933kcal 43233kcal 43533kcal 43833kcal 44134kcal 44434kcal 44734kcal 45034kcal
水泳
(速め:全般)		 12660kcal 13022kcal 13383kcal 13745kcal 14107kcal 14469kcal 14830kcal 15192kcal 15554kcal 15915kcal 16277kcal 16639kcal 17001kcal 17362kcal 17724kcal 18086kcal 18447kcal 18809kcal 19171kcal 19533kcal 19894kcal 20256kcal 20618kcal 20980kcal 21341kcal 21703kcal 22065kcal 22426kcal 22788kcal 23150kcal 23512kcal 23873kcal 24235kcal 24597kcal 24959kcal 25320kcal 25682kcal 26044kcal 26405kcal 26767kcal 27129kcal 27491kcal 27852kcal 28214kcal 28576kcal 28938kcal 29299kcal 29661kcal 30023kcal 30384kcal 30746kcal 31108kcal 31470kcal 31831kcal 32193kcal 32555kcal 32916kcal 33278kcal 33640kcal 34002kcal 34363kcal 34725kcal 35087kcal 35449kcal 35810kcal 36172kcal 36534kcal 36895kcal 37257kcal 37619kcal 37981kcal 38342kcal 38704kcal 39066kcal 39428kcal 39789kcal 40151kcal 40513kcal 40874kcal 41236kcal 41598kcal 41960kcal 42321kcal 42683kcal 43045kcal 43407kcal 43768kcal 44130kcal 44492kcal 44853kcal 45215kcal 45577kcal 45939kcal 46300kcal 46662kcal 47024kcal 47385kcal 47747kcal 48109kcal 48471kcal 48832kcal 49194kcal 49556kcal 49918kcal 50279kcal 50641kcal 51003kcal 51364kcal 51726kcal 52088kcal 52450kcal 52811kcal 53173kcal 53535kcal 53897kcal 54258kcal
水泳
(バタフライ)		 17471kcal 17970kcal 18469kcal 18968kcal 19468kcal 19967kcal 20466kcal 20965kcal 21464kcal 21963kcal 22463kcal 22962kcal 23461kcal 23960kcal 24459kcal 24959kcal 25458kcal 25957kcal 26456kcal 26955kcal 27454kcal 27954kcal 28453kcal 28952kcal 29451kcal 29950kcal 30450kcal 30949kcal 31448kcal 31947kcal 32446kcal 32945kcal 33445kcal 33944kcal 34443kcal 34942kcal 35441kcal 35940kcal 36440kcal 36939kcal 37438kcal 37937kcal 38436kcal 38936kcal 39435kcal 39934kcal 40433kcal 40932kcal 41431kcal 41931kcal 42430kcal 42929kcal 43428kcal 43927kcal 44427kcal 44926kcal 45425kcal 45924kcal 46423kcal 46922kcal 47422kcal 47921kcal 48420kcal 48919kcal 49418kcal 49918kcal 50417kcal 50916kcal 51415kcal 51914kcal 52413kcal 52913kcal 53412kcal 53911kcal 54410kcal 54909kcal 55409kcal 55908kcal 56407kcal 56906kcal 57405kcal 57904kcal 58404kcal 58903kcal 59402kcal 59901kcal 60400kcal 60900kcal 61399kcal 61898kcal 62397kcal 62896kcal 63395kcal 63895kcal 64394kcal 64893kcal 65392kcal 65891kcal 66391kcal 66890kcal 67389kcal 67888kcal 68387kcal 68886kcal 69386kcal 69885kcal 70384kcal 70883kcal 71382kcal 71881kcal 72381kcal 72880kcal 73379kcal 73878kcal 74377kcal 74877kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7596kcal 7813kcal 8030kcal 8247kcal 8464kcal 8681kcal 8898kcal 9115kcal 9332kcal 9549kcal 9766kcal 9983kcal 10200kcal 10417kcal 10634kcal 10851kcal 11068kcal 11285kcal 11502kcal 11719kcal 11936kcal 12153kcal 12370kcal 12588kcal 12805kcal 13022kcal 13239kcal 13456kcal 13673kcal 13890kcal 14107kcal 14324kcal 14541kcal 14758kcal 14975kcal 15192kcal 15409kcal 15626kcal 15843kcal 16060kcal 16277kcal 16494kcal 16711kcal 16928kcal 17145kcal 17362kcal 17579kcal 17796kcal 18013kcal 18230kcal 18447kcal 18665kcal 18882kcal 19099kcal 19316kcal 19533kcal 19750kcal 19967kcal 20184kcal 20401kcal 20618kcal 20835kcal 21052kcal 21269kcal 21486kcal 21703kcal 21920kcal 22137kcal 22354kcal 22571kcal 22788kcal 23005kcal 23222kcal 23439kcal 23656kcal 23873kcal 24090kcal 24307kcal 24524kcal 24741kcal 24959kcal 25176kcal 25393kcal 25610kcal 25827kcal 26044kcal 26261kcal 26478kcal 26695kcal 26912kcal 27129kcal 27346kcal 27563kcal 27780kcal 27997kcal 28214kcal 28431kcal 28648kcal 28865kcal 29082kcal 29299kcal 29516kcal 29733kcal 29950kcal 30167kcal 30384kcal 30601kcal 30818kcal 31036kcal 31253kcal 31470kcal 31687kcal 31904kcal 32121kcal 32338kcal 32555kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10128kcal 10417kcal 10707kcal 10996kcal 11285kcal 11575kcal 11864kcal 12153kcal 12443kcal 12732kcal 13022kcal 13311kcal 13600kcal 13890kcal 14179kcal 14469kcal 14758kcal 15047kcal 15337kcal 15626kcal 15915kcal 16205kcal 16494kcal 16784kcal 17073kcal 17362kcal 17652kcal 17941kcal 18230kcal 18520kcal 18809kcal 19099kcal 19388kcal 19677kcal 19967kcal 20256kcal 20545kcal 20835kcal 21124kcal 21414kcal 21703kcal 21992kcal 22282kcal 22571kcal 22861kcal 23150kcal 23439kcal 23729kcal 24018kcal 24307kcal 24597kcal 24886kcal 25176kcal 25465kcal 25754kcal 26044kcal 26333kcal 26622kcal 26912kcal 27201kcal 27491kcal 27780kcal 28069kcal 28359kcal 28648kcal 28938kcal 29227kcal 29516kcal 29806kcal 30095kcal 30384kcal 30674kcal 30963kcal 31253kcal 31542kcal 31831kcal 32121kcal 32410kcal 32699kcal 32989kcal 33278kcal 33568kcal 33857kcal 34146kcal 34436kcal 34725kcal 35014kcal 35304kcal 35593kcal 35883kcal 36172kcal 36461kcal 36751kcal 37040kcal 37330kcal 37619kcal 37908kcal 38198kcal 38487kcal 38776kcal 39066kcal 39355kcal 39645kcal 39934kcal 40223kcal 40513kcal 40802kcal 41091kcal 41381kcal 41670kcal 41960kcal 42249kcal 42538kcal 42828kcal 43117kcal 43407kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12660kcal 13022kcal 13383kcal 13745kcal 14107kcal 14469kcal 14830kcal 15192kcal 15554kcal 15915kcal 16277kcal 16639kcal 17001kcal 17362kcal 17724kcal 18086kcal 18447kcal 18809kcal 19171kcal 19533kcal 19894kcal 20256kcal 20618kcal 20980kcal 21341kcal 21703kcal 22065kcal 22426kcal 22788kcal 23150kcal 23512kcal 23873kcal 24235kcal 24597kcal 24959kcal 25320kcal 25682kcal 26044kcal 26405kcal 26767kcal 27129kcal 27491kcal 27852kcal 28214kcal 28576kcal 28938kcal 29299kcal 29661kcal 30023kcal 30384kcal 30746kcal 31108kcal 31470kcal 31831kcal 32193kcal 32555kcal 32916kcal 33278kcal 33640kcal 34002kcal 34363kcal 34725kcal 35087kcal 35449kcal 35810kcal 36172kcal 36534kcal 36895kcal 37257kcal 37619kcal 37981kcal 38342kcal 38704kcal 39066kcal 39428kcal 39789kcal 40151kcal 40513kcal 40874kcal 41236kcal 41598kcal 41960kcal 42321kcal 42683kcal 43045kcal 43407kcal 43768kcal 44130kcal 44492kcal 44853kcal 45215kcal 45577kcal 45939kcal 46300kcal 46662kcal 47024kcal 47385kcal 47747kcal 48109kcal 48471kcal 48832kcal 49194kcal 49556kcal 49918kcal 50279kcal 50641kcal 51003kcal 51364kcal 51726kcal 52088kcal 52450kcal 52811kcal 53173kcal 53535kcal 53897kcal 54258kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4810kcal 4948kcal 5085kcal 5223kcal 5360kcal 5498kcal 5635kcal 5773kcal 5910kcal 6048kcal 6185kcal 6322kcal 6460kcal 6597kcal 6735kcal 6872kcal 7010kcal 7147kcal 7285kcal 7422kcal 7560kcal 7697kcal 7834kcal 7972kcal 8109kcal 8247kcal 8384kcal 8522kcal 8659kcal 8797kcal 8934kcal 9072kcal 9209kcal 9346kcal 9484kcal 9621kcal 9759kcal 9896kcal 10034kcal 10171kcal 10309kcal 10446kcal 10584kcal 10721kcal 10858kcal 10996kcal 11133kcal 11271kcal 11408kcal 11546kcal 11683kcal 11821kcal 11958kcal 12096kcal 12233kcal 12370kcal 12508kcal 12645kcal 12783kcal 12920kcal 13058kcal 13195kcal 13333kcal 13470kcal 13608kcal 13745kcal 13883kcal 14020kcal 14157kcal 14295kcal 14432kcal 14570kcal 14707kcal 14845kcal 14982kcal 15120kcal 15257kcal 15395kcal 15532kcal 15669kcal 15807kcal 15944kcal 16082kcal 16219kcal 16357kcal 16494kcal 16632kcal 16769kcal 16907kcal 17044kcal 17181kcal 17319kcal 17456kcal 17594kcal 17731kcal 17869kcal 18006kcal 18144kcal 18281kcal 18419kcal 18556kcal 18693kcal 18831kcal 18968kcal 19106kcal 19243kcal 19381kcal 19518kcal 19656kcal 19793kcal 19931kcal 20068kcal 20205kcal 20343kcal 20480kcal 20618kcal
筋トレ
背筋運動		 4810kcal 4948kcal 5085kcal 5223kcal 5360kcal 5498kcal 5635kcal 5773kcal 5910kcal 6048kcal 6185kcal 6322kcal 6460kcal 6597kcal 6735kcal 6872kcal 7010kcal 7147kcal 7285kcal 7422kcal 7560kcal 7697kcal 7834kcal 7972kcal 8109kcal 8247kcal 8384kcal 8522kcal 8659kcal 8797kcal 8934kcal 9072kcal 9209kcal 9346kcal 9484kcal 9621kcal 9759kcal 9896kcal 10034kcal 10171kcal 10309kcal 10446kcal 10584kcal 10721kcal 10858kcal 10996kcal 11133kcal 11271kcal 11408kcal 11546kcal 11683kcal 11821kcal 11958kcal 12096kcal 12233kcal 12370kcal 12508kcal 12645kcal 12783kcal 12920kcal 13058kcal 13195kcal 13333kcal 13470kcal 13608kcal 13745kcal 13883kcal 14020kcal 14157kcal 14295kcal 14432kcal 14570kcal 14707kcal 14845kcal 14982kcal 15120kcal 15257kcal 15395kcal 15532kcal 15669kcal 15807kcal 15944kcal 16082kcal 16219kcal 16357kcal 16494kcal 16632kcal 16769kcal 16907kcal 17044kcal 17181kcal 17319kcal 17456kcal 17594kcal 17731kcal 17869kcal 18006kcal 18144kcal 18281kcal 18419kcal 18556kcal 18693kcal 18831kcal 18968kcal 19106kcal 19243kcal 19381kcal 19518kcal 19656kcal 19793kcal 19931kcal 20068kcal 20205kcal 20343kcal 20480kcal 20618kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4810kcal 4948kcal 5085kcal 5223kcal 5360kcal 5498kcal 5635kcal 5773kcal 5910kcal 6048kcal 6185kcal 6322kcal 6460kcal 6597kcal 6735kcal 6872kcal 7010kcal 7147kcal 7285kcal 7422kcal 7560kcal 7697kcal 7834kcal 7972kcal 8109kcal 8247kcal 8384kcal 8522kcal 8659kcal 8797kcal 8934kcal 9072kcal 9209kcal 9346kcal 9484kcal 9621kcal 9759kcal 9896kcal 10034kcal 10171kcal 10309kcal 10446kcal 10584kcal 10721kcal 10858kcal 10996kcal 11133kcal 11271kcal 11408kcal 11546kcal 11683kcal 11821kcal 11958kcal 12096kcal 12233kcal 12370kcal 12508kcal 12645kcal 12783kcal 12920kcal 13058kcal 13195kcal 13333kcal 13470kcal 13608kcal 13745kcal 13883kcal 14020kcal 14157kcal 14295kcal 14432kcal 14570kcal 14707kcal 14845kcal 14982kcal 15120kcal 15257kcal 15395kcal 15532kcal 15669kcal 15807kcal 15944kcal 16082kcal 16219kcal 16357kcal 16494kcal 16632kcal 16769kcal 16907kcal 17044kcal 17181kcal 17319kcal 17456kcal 17594kcal 17731kcal 17869kcal 18006kcal 18144kcal 18281kcal 18419kcal 18556kcal 18693kcal 18831kcal 18968kcal 19106kcal 19243kcal 19381kcal 19518kcal 19656kcal 19793kcal 19931kcal 20068kcal 20205kcal 20343kcal 20480kcal 20618kcal
筋トレ
懸垂		 4810kcal 4948kcal 5085kcal 5223kcal 5360kcal 5498kcal 5635kcal 5773kcal 5910kcal 6048kcal 6185kcal 6322kcal 6460kcal 6597kcal 6735kcal 6872kcal 7010kcal 7147kcal 7285kcal 7422kcal 7560kcal 7697kcal 7834kcal 7972kcal 8109kcal 8247kcal 8384kcal 8522kcal 8659kcal 8797kcal 8934kcal 9072kcal 9209kcal 9346kcal 9484kcal 9621kcal 9759kcal 9896kcal 10034kcal 10171kcal 10309kcal 10446kcal 10584kcal 10721kcal 10858kcal 10996kcal 11133kcal 11271kcal 11408kcal 11546kcal 11683kcal 11821kcal 11958kcal 12096kcal 12233kcal 12370kcal 12508kcal 12645kcal 12783kcal 12920kcal 13058kcal 13195kcal 13333kcal 13470kcal 13608kcal 13745kcal 13883kcal 14020kcal 14157kcal 14295kcal 14432kcal 14570kcal 14707kcal 14845kcal 14982kcal 15120kcal 15257kcal 15395kcal 15532kcal 15669kcal 15807kcal 15944kcal 16082kcal 16219kcal 16357kcal 16494kcal 16632kcal 16769kcal 16907kcal 17044kcal 17181kcal 17319kcal 17456kcal 17594kcal 17731kcal 17869kcal 18006kcal 18144kcal 18281kcal 18419kcal 18556kcal 18693kcal 18831kcal 18968kcal 19106kcal 19243kcal 19381kcal 19518kcal 19656kcal 19793kcal 19931kcal 20068kcal 20205kcal 20343kcal 20480kcal 20618kcal
筋トレ
スクワット		 6330kcal 6511kcal 6691kcal 6872kcal 7053kcal 7234kcal 7415kcal 7596kcal 7777kcal 7957kcal 8138kcal 8319kcal 8500kcal 8681kcal 8862kcal 9043kcal 9223kcal 9404kcal 9585kcal 9766kcal 9947kcal 10128kcal 10309kcal 10490kcal 10670kcal 10851kcal 11032kcal 11213kcal 11394kcal 11575kcal 11756kcal 11936kcal 12117kcal 12298kcal 12479kcal 12660kcal 12841kcal 13022kcal 13202kcal 13383kcal 13564kcal 13745kcal 13926kcal 14107kcal 14288kcal 14469kcal 14649kcal 14830kcal 15011kcal 15192kcal 15373kcal 15554kcal 15735kcal 15915kcal 16096kcal 16277kcal 16458kcal 16639kcal 16820kcal 17001kcal 17181kcal 17362kcal 17543kcal 17724kcal 17905kcal 18086kcal 18267kcal 18447kcal 18628kcal 18809kcal 18990kcal 19171kcal 19352kcal 19533kcal 19714kcal 19894kcal 20075kcal 20256kcal 20437kcal 20618kcal 20799kcal 20980kcal 21160kcal 21341kcal 21522kcal 21703kcal 21884kcal 22065kcal 22246kcal 22426kcal 22607kcal 22788kcal 22969kcal 23150kcal 23331kcal 23512kcal 23692kcal 23873kcal 24054kcal 24235kcal 24416kcal 24597kcal 24778kcal 24959kcal 25139kcal 25320kcal 25501kcal 25682kcal 25863kcal 26044kcal 26225kcal 26405kcal 26586kcal 26767kcal 26948kcal 27129kcal
ヨガ
ハタ		 3798kcal 3906kcal 4015kcal 4123kcal 4232kcal 4340kcal 4449kcal 4557kcal 4666kcal 4774kcal 4883kcal 4991kcal 5100kcal 5208kcal 5317kcal 5425kcal 5534kcal 5642kcal 5751kcal 5859kcal 5968kcal 6076kcal 6185kcal 6294kcal 6402kcal 6511kcal 6619kcal 6728kcal 6836kcal 6945kcal 7053kcal 7162kcal 7270kcal 7379kcal 7487kcal 7596kcal 7704kcal 7813kcal 7921kcal 8030kcal 8138kcal 8247kcal 8355kcal 8464kcal 8572kcal 8681kcal 8789kcal 8898kcal 9006kcal 9115kcal 9223kcal 9332kcal 9441kcal 9549kcal 9658kcal 9766kcal 9875kcal 9983kcal 10092kcal 10200kcal 10309kcal 10417kcal 10526kcal 10634kcal 10743kcal 10851kcal 10960kcal 11068kcal 11177kcal 11285kcal 11394kcal 11502kcal 11611kcal 11719kcal 11828kcal 11936kcal 12045kcal 12153kcal 12262kcal 12370kcal 12479kcal 12588kcal 12696kcal 12805kcal 12913kcal 13022kcal 13130kcal 13239kcal 13347kcal 13456kcal 13564kcal 13673kcal 13781kcal 13890kcal 13998kcal 14107kcal 14215kcal 14324kcal 14432kcal 14541kcal 14649kcal 14758kcal 14866kcal 14975kcal 15083kcal 15192kcal 15300kcal 15409kcal 15518kcal 15626kcal 15735kcal 15843kcal 15952kcal 16060kcal 16169kcal 16277kcal
ヨガ
パワー		 5064kcal 5208kcal 5353kcal 5498kcal 5642kcal 5787kcal 5932kcal 6076kcal 6221kcal 6366kcal 6511kcal 6655kcal 6800kcal 6945kcal 7089kcal 7234kcal 7379kcal 7523kcal 7668kcal 7813kcal 7957kcal 8102kcal 8247kcal 8392kcal 8536kcal 8681kcal 8826kcal 8970kcal 9115kcal 9260kcal 9404kcal 9549kcal 9694kcal 9838kcal 9983kcal 10128kcal 10272kcal 10417kcal 10562kcal 10707kcal 10851kcal 10996kcal 11141kcal 11285kcal 11430kcal 11575kcal 11719kcal 11864kcal 12009kcal 12153kcal 12298kcal 12443kcal 12588kcal 12732kcal 12877kcal 13022kcal 13166kcal 13311kcal 13456kcal 13600kcal 13745kcal 13890kcal 14034kcal 14179kcal 14324kcal 14469kcal 14613kcal 14758kcal 14903kcal 15047kcal 15192kcal 15337kcal 15481kcal 15626kcal 15771kcal 15915kcal 16060kcal 16205kcal 16349kcal 16494kcal 16639kcal 16784kcal 16928kcal 17073kcal 17218kcal 17362kcal 17507kcal 17652kcal 17796kcal 17941kcal 18086kcal 18230kcal 18375kcal 18520kcal 18665kcal 18809kcal 18954kcal 19099kcal 19243kcal 19388kcal 19533kcal 19677kcal 19822kcal 19967kcal 20111kcal 20256kcal 20401kcal 20545kcal 20690kcal 20835kcal 20980kcal 21124kcal 21269kcal 21414kcal 21558kcal 21703kcal
ダンス
ゆっくり		 6330kcal 6511kcal 6691kcal 6872kcal 7053kcal 7234kcal 7415kcal 7596kcal 7777kcal 7957kcal 8138kcal 8319kcal 8500kcal 8681kcal 8862kcal 9043kcal 9223kcal 9404kcal 9585kcal 9766kcal 9947kcal 10128kcal 10309kcal 10490kcal 10670kcal 10851kcal 11032kcal 11213kcal 11394kcal 11575kcal 11756kcal 11936kcal 12117kcal 12298kcal 12479kcal 12660kcal 12841kcal 13022kcal 13202kcal 13383kcal 13564kcal 13745kcal 13926kcal 14107kcal 14288kcal 14469kcal 14649kcal 14830kcal 15011kcal 15192kcal 15373kcal 15554kcal 15735kcal 15915kcal 16096kcal 16277kcal 16458kcal 16639kcal 16820kcal 17001kcal 17181kcal 17362kcal 17543kcal 17724kcal 17905kcal 18086kcal 18267kcal 18447kcal 18628kcal 18809kcal 18990kcal 19171kcal 19352kcal 19533kcal 19714kcal 19894kcal 20075kcal 20256kcal 20437kcal 20618kcal 20799kcal 20980kcal 21160kcal 21341kcal 21522kcal 21703kcal 21884kcal 22065kcal 22246kcal 22426kcal 22607kcal 22788kcal 22969kcal 23150kcal 23331kcal 23512kcal 23692kcal 23873kcal 24054kcal 24235kcal 24416kcal 24597kcal 24778kcal 24959kcal 25139kcal 25320kcal 25501kcal 25682kcal 25863kcal 26044kcal 26225kcal 26405kcal 26586kcal 26767kcal 26948kcal 27129kcal
ダンス
普通		 9242kcal 9506kcal 9770kcal 10034kcal 10298kcal 10562kcal 10826kcal 11090kcal 11354kcal 11618kcal 11882kcal 12146kcal 12410kcal 12674kcal 12938kcal 13202kcal 13467kcal 13731kcal 13995kcal 14259kcal 14523kcal 14787kcal 15051kcal 15315kcal 15579kcal 15843kcal 16107kcal 16371kcal 16635kcal 16899kcal 17163kcal 17427kcal 17691kcal 17956kcal 18220kcal 18484kcal 18748kcal 19012kcal 19276kcal 19540kcal 19804kcal 20068kcal 20332kcal 20596kcal 20860kcal 21124kcal 21388kcal 21652kcal 21916kcal 22180kcal 22445kcal 22709kcal 22973kcal 23237kcal 23501kcal 23765kcal 24029kcal 24293kcal 24557kcal 24821kcal 25085kcal 25349kcal 25613kcal 25877kcal 26141kcal 26405kcal 26669kcal 26934kcal 27198kcal 27462kcal 27726kcal 27990kcal 28254kcal 28518kcal 28782kcal 29046kcal 29310kcal 29574kcal 29838kcal 30102kcal 30366kcal 30630kcal 30894kcal 31158kcal 31423kcal 31687kcal 31951kcal 32215kcal 32479kcal 32743kcal 33007kcal 33271kcal 33535kcal 33799kcal 34063kcal 34327kcal 34591kcal 34855kcal 35119kcal 35383kcal 35647kcal 35912kcal 36176kcal 36440kcal 36704kcal 36968kcal 37232kcal 37496kcal 37760kcal 38024kcal 38288kcal 38552kcal 38816kcal 39080kcal 39344kcal 39608kcal
ダンス
激しい		 11394kcal 11719kcal 12045kcal 12370kcal 12696kcal 13022kcal 13347kcal 13673kcal 13998kcal 14324kcal 14649kcal 14975kcal 15300kcal 15626kcal 15952kcal 16277kcal 16603kcal 16928kcal 17254kcal 17579kcal 17905kcal 18230kcal 18556kcal 18882kcal 19207kcal 19533kcal 19858kcal 20184kcal 20509kcal 20835kcal 21160kcal 21486kcal 21812kcal 22137kcal 22463kcal 22788kcal 23114kcal 23439kcal 23765kcal 24090kcal 24416kcal 24741kcal 25067kcal 25393kcal 25718kcal 26044kcal 26369kcal 26695kcal 27020kcal 27346kcal 27671kcal 27997kcal 28323kcal 28648kcal 28974kcal 29299kcal 29625kcal 29950kcal 30276kcal 30601kcal 30927kcal 31253kcal 31578kcal 31904kcal 32229kcal 32555kcal 32880kcal 33206kcal 33531kcal 33857kcal 34183kcal 34508kcal 34834kcal 35159kcal 35485kcal 35810kcal 36136kcal 36461kcal 36787kcal 37112kcal 37438kcal 37764kcal 38089kcal 38415kcal 38740kcal 39066kcal 39391kcal 39717kcal 40042kcal 40368kcal 40694kcal 41019kcal 41345kcal 41670kcal 41996kcal 42321kcal 42647kcal 42972kcal 43298kcal 43624kcal 43949kcal 44275kcal 44600kcal 44926kcal 45251kcal 45577kcal 45902kcal 46228kcal 46554kcal 46879kcal 47205kcal 47530kcal 47856kcal 48181kcal 48507kcal 48832kcal
踏み台昇降 6330kcal 6511kcal 6691kcal 6872kcal 7053kcal 7234kcal 7415kcal 7596kcal 7777kcal 7957kcal 8138kcal 8319kcal 8500kcal 8681kcal 8862kcal 9043kcal 9223kcal 9404kcal 9585kcal 9766kcal 9947kcal 10128kcal 10309kcal 10490kcal 10670kcal 10851kcal 11032kcal 11213kcal 11394kcal 11575kcal 11756kcal 11936kcal 12117kcal 12298kcal 12479kcal 12660kcal 12841kcal 13022kcal 13202kcal 13383kcal 13564kcal 13745kcal 13926kcal 14107kcal 14288kcal 14469kcal 14649kcal 14830kcal 15011kcal 15192kcal 15373kcal 15554kcal 15735kcal 15915kcal 16096kcal 16277kcal 16458kcal 16639kcal 16820kcal 17001kcal 17181kcal 17362kcal 17543kcal 17724kcal 17905kcal 18086kcal 18267kcal 18447kcal 18628kcal 18809kcal 18990kcal 19171kcal 19352kcal 19533kcal 19714kcal 19894kcal 20075kcal 20256kcal 20437kcal 20618kcal 20799kcal 20980kcal 21160kcal 21341kcal 21522kcal 21703kcal 21884kcal 22065kcal 22246kcal 22426kcal 22607kcal 22788kcal 22969kcal 23150kcal 23331kcal 23512kcal 23692kcal 23873kcal 24054kcal 24235kcal 24416kcal 24597kcal 24778kcal 24959kcal 25139kcal 25320kcal 25501kcal 25682kcal 25863kcal 26044kcal 26225kcal 26405kcal 26586kcal 26767kcal 26948kcal 27129kcal
トランポリン
ゆっくり		 4431kcal 4557kcal 4684kcal 4810kcal 4937kcal 5064kcal 5190kcal 5317kcal 5443kcal 5570kcal 5697kcal 5823kcal 5950kcal 6076kcal 6203kcal 6330kcal 6456kcal 6583kcal 6709kcal 6836kcal 6963kcal 7089kcal 7216kcal 7343kcal 7469kcal 7596kcal 7722kcal 7849kcal 7976kcal 8102kcal 8229kcal 8355kcal 8482kcal 8609kcal 8735kcal 8862kcal 8988kcal 9115kcal 9242kcal 9368kcal 9495kcal 9621kcal 9748kcal 9875kcal 10001kcal 10128kcal 10254kcal 10381kcal 10508kcal 10634kcal 10761kcal 10887kcal 11014kcal 11141kcal 11267kcal 11394kcal 11520kcal 11647kcal 11774kcal 11900kcal 12027kcal 12153kcal 12280kcal 12407kcal 12533kcal 12660kcal 12786kcal 12913kcal 13040kcal 13166kcal 13293kcal 13419kcal 13546kcal 13673kcal 13799kcal 13926kcal 14053kcal 14179kcal 14306kcal 14432kcal 14559kcal 14686kcal 14812kcal 14939kcal 15065kcal 15192kcal 15319kcal 15445kcal 15572kcal 15698kcal 15825kcal 15952kcal 16078kcal 16205kcal 16331kcal 16458kcal 16585kcal 16711kcal 16838kcal 16964kcal 17091kcal 17218kcal 17344kcal 17471kcal 17597kcal 17724kcal 17851kcal 17977kcal 18104kcal 18230kcal 18357kcal 18484kcal 18610kcal 18737kcal 18863kcal 18990kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5697kcal 5859kcal 6022kcal 6185kcal 6348kcal 6511kcal 6673kcal 6836kcal 6999kcal 7162kcal 7324kcal 7487kcal 7650kcal 7813kcal 7976kcal 8138kcal 8301kcal 8464kcal 8627kcal 8789kcal 8952kcal 9115kcal 9278kcal 9441kcal 9603kcal 9766kcal 9929kcal 10092kcal 10254kcal 10417kcal 10580kcal 10743kcal 10906kcal 11068kcal 11231kcal 11394kcal 11557kcal 11719kcal 11882kcal 12045kcal 12208kcal 12370kcal 12533kcal 12696kcal 12859kcal 13022kcal 13184kcal 13347kcal 13510kcal 13673kcal 13835kcal 13998kcal 14161kcal 14324kcal 14487kcal 14649kcal 14812kcal 14975kcal 15138kcal 15300kcal 15463kcal 15626kcal 15789kcal 15952kcal 16114kcal 16277kcal 16440kcal 16603kcal 16765kcal 16928kcal 17091kcal 17254kcal 17417kcal 17579kcal 17742kcal 17905kcal 18068kcal 18230kcal 18393kcal 18556kcal 18719kcal 18882kcal 19044kcal 19207kcal 19370kcal 19533kcal 19695kcal 19858kcal 20021kcal 20184kcal 20347kcal 20509kcal 20672kcal 20835kcal 20998kcal 21160kcal 21323kcal 21486kcal 21649kcal 21812kcal 21974kcal 22137kcal 22300kcal 22463kcal 22625kcal 22788kcal 22951kcal 23114kcal 23277kcal 23439kcal 23602kcal 23765kcal 23928kcal 24090kcal 24253kcal 24416kcal
HIIT
ジャンプなし		 6330kcal 6511kcal 6691kcal 6872kcal 7053kcal 7234kcal 7415kcal 7596kcal 7777kcal 7957kcal 8138kcal 8319kcal 8500kcal 8681kcal 8862kcal 9043kcal 9223kcal 9404kcal 9585kcal 9766kcal 9947kcal 10128kcal 10309kcal 10490kcal 10670kcal 10851kcal 11032kcal 11213kcal 11394kcal 11575kcal 11756kcal 11936kcal 12117kcal 12298kcal 12479kcal 12660kcal 12841kcal 13022kcal 13202kcal 13383kcal 13564kcal 13745kcal 13926kcal 14107kcal 14288kcal 14469kcal 14649kcal 14830kcal 15011kcal 15192kcal 15373kcal 15554kcal 15735kcal 15915kcal 16096kcal 16277kcal 16458kcal 16639kcal 16820kcal 17001kcal 17181kcal 17362kcal 17543kcal 17724kcal 17905kcal 18086kcal 18267kcal 18447kcal 18628kcal 18809kcal 18990kcal 19171kcal 19352kcal 19533kcal 19714kcal 19894kcal 20075kcal 20256kcal 20437kcal 20618kcal 20799kcal 20980kcal 21160kcal 21341kcal 21522kcal 21703kcal 21884kcal 22065kcal 22246kcal 22426kcal 22607kcal 22788kcal 22969kcal 23150kcal 23331kcal 23512kcal 23692kcal 23873kcal 24054kcal 24235kcal 24416kcal 24597kcal 24778kcal 24959kcal 25139kcal 25320kcal 25501kcal 25682kcal 25863kcal 26044kcal 26225kcal 26405kcal 26586kcal 26767kcal 26948kcal 27129kcal
HIIT
ジャンプあり		 10128kcal 10417kcal 10707kcal 10996kcal 11285kcal 11575kcal 11864kcal 12153kcal 12443kcal 12732kcal 13022kcal 13311kcal 13600kcal 13890kcal 14179kcal 14469kcal 14758kcal 15047kcal 15337kcal 15626kcal 15915kcal 16205kcal 16494kcal 16784kcal 17073kcal 17362kcal 17652kcal 17941kcal 18230kcal 18520kcal 18809kcal 19099kcal 19388kcal 19677kcal 19967kcal 20256kcal 20545kcal 20835kcal 21124kcal 21414kcal 21703kcal 21992kcal 22282kcal 22571kcal 22861kcal 23150kcal 23439kcal 23729kcal 24018kcal 24307kcal 24597kcal 24886kcal 25176kcal 25465kcal 25754kcal 26044kcal 26333kcal 26622kcal 26912kcal 27201kcal 27491kcal 27780kcal 28069kcal 28359kcal 28648kcal 28938kcal 29227kcal 29516kcal 29806kcal 30095kcal 30384kcal 30674kcal 30963kcal 31253kcal 31542kcal 31831kcal 32121kcal 32410kcal 32699kcal 32989kcal 33278kcal 33568kcal 33857kcal 34146kcal 34436kcal 34725kcal 35014kcal 35304kcal 35593kcal 35883kcal 36172kcal 36461kcal 36751kcal 37040kcal 37330kcal 37619kcal 37908kcal 38198kcal 38487kcal 38776kcal 39066kcal 39355kcal 39645kcal 39934kcal 40223kcal 40513kcal 40802kcal 41091kcal 41381kcal 41670kcal 41960kcal 42249kcal 42538kcal 42828kcal 43117kcal 43407kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3798kcal 3906kcal 4015kcal 4123kcal 4232kcal 4340kcal 4449kcal 4557kcal 4666kcal 4774kcal 4883kcal 4991kcal 5100kcal 5208kcal 5317kcal 5425kcal 5534kcal 5642kcal 5751kcal 5859kcal 5968kcal 6076kcal 6185kcal 6294kcal 6402kcal 6511kcal 6619kcal 6728kcal 6836kcal 6945kcal 7053kcal 7162kcal 7270kcal 7379kcal 7487kcal 7596kcal 7704kcal 7813kcal 7921kcal 8030kcal 8138kcal 8247kcal 8355kcal 8464kcal 8572kcal 8681kcal 8789kcal 8898kcal 9006kcal 9115kcal 9223kcal 9332kcal 9441kcal 9549kcal 9658kcal 9766kcal 9875kcal 9983kcal 10092kcal 10200kcal 10309kcal 10417kcal 10526kcal 10634kcal 10743kcal 10851kcal 10960kcal 11068kcal 11177kcal 11285kcal 11394kcal 11502kcal 11611kcal 11719kcal 11828kcal 11936kcal 12045kcal 12153kcal 12262kcal 12370kcal 12479kcal 12588kcal 12696kcal 12805kcal 12913kcal 13022kcal 13130kcal 13239kcal 13347kcal 13456kcal 13564kcal 13673kcal 13781kcal 13890kcal 13998kcal 14107kcal 14215kcal 14324kcal 14432kcal 14541kcal 14649kcal 14758kcal 14866kcal 14975kcal 15083kcal 15192kcal 15300kcal 15409kcal 15518kcal 15626kcal 15735kcal 15843kcal 15952kcal 16060kcal 16169kcal 16277kcal
料理全般 4431kcal 4557kcal 4684kcal 4810kcal 4937kcal 5064kcal 5190kcal 5317kcal 5443kcal 5570kcal 5697kcal 5823kcal 5950kcal 6076kcal 6203kcal 6330kcal 6456kcal 6583kcal 6709kcal 6836kcal 6963kcal 7089kcal 7216kcal 7343kcal 7469kcal 7596kcal 7722kcal 7849kcal 7976kcal 8102kcal 8229kcal 8355kcal 8482kcal 8609kcal 8735kcal 8862kcal 8988kcal 9115kcal 9242kcal 9368kcal 9495kcal 9621kcal 9748kcal 9875kcal 10001kcal 10128kcal 10254kcal 10381kcal 10508kcal 10634kcal 10761kcal 10887kcal 11014kcal 11141kcal 11267kcal 11394kcal 11520kcal 11647kcal 11774kcal 11900kcal 12027kcal 12153kcal 12280kcal 12407kcal 12533kcal 12660kcal 12786kcal 12913kcal 13040kcal 13166kcal 13293kcal 13419kcal 13546kcal 13673kcal 13799kcal 13926kcal 14053kcal 14179kcal 14306kcal 14432kcal 14559kcal 14686kcal 14812kcal 14939kcal 15065kcal 15192kcal 15319kcal 15445kcal 15572kcal 15698kcal 15825kcal 15952kcal 16078kcal 16205kcal 16331kcal 16458kcal 16585kcal 16711kcal 16838kcal 16964kcal 17091kcal 17218kcal 17344kcal 17471kcal 17597kcal 17724kcal 17851kcal 17977kcal 18104kcal 18230kcal 18357kcal 18484kcal 18610kcal 18737kcal 18863kcal 18990kcal
掃除機をかける 4177kcal 4297kcal 4416kcal 4536kcal 4655kcal 4774kcal 4894kcal 5013kcal 5132kcal 5252kcal 5371kcal 5490kcal 5610kcal 5729kcal 5849kcal 5968kcal 6087kcal 6207kcal 6326kcal 6445kcal 6565kcal 6684kcal 6804kcal 6923kcal 7042kcal 7162kcal 7281kcal 7400kcal 7520kcal 7639kcal 7759kcal 7878kcal 7997kcal 8117kcal 8236kcal 8355kcal 8475kcal 8594kcal 8713kcal 8833kcal 8952kcal 9072kcal 9191kcal 9310kcal 9430kcal 9549kcal 9668kcal 9788kcal 9907kcal 10027kcal 10146kcal 10265kcal 10385kcal 10504kcal 10623kcal 10743kcal 10862kcal 10981kcal 11101kcal 11220kcal 11340kcal 11459kcal 11578kcal 11698kcal 11817kcal 11936kcal 12056kcal 12175kcal 12295kcal 12414kcal 12533kcal 12653kcal 12772kcal 12891kcal 13011kcal 13130kcal 13249kcal 13369kcal 13488kcal 13608kcal 13727kcal 13846kcal 13966kcal 14085kcal 14204kcal 14324kcal 14443kcal 14563kcal 14682kcal 14801kcal 14921kcal 15040kcal 15159kcal 15279kcal 15398kcal 15518kcal 15637kcal 15756kcal 15876kcal 15995kcal 16114kcal 16234kcal 16353kcal 16472kcal 16592kcal 16711kcal 16831kcal 16950kcal 17069kcal 17189kcal 17308kcal 17427kcal 17547kcal 17666kcal 17786kcal 17905kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4431kcal 4557kcal 4684kcal 4810kcal 4937kcal 5064kcal 5190kcal 5317kcal 5443kcal 5570kcal 5697kcal 5823kcal 5950kcal 6076kcal 6203kcal 6330kcal 6456kcal 6583kcal 6709kcal 6836kcal 6963kcal 7089kcal 7216kcal 7343kcal 7469kcal 7596kcal 7722kcal 7849kcal 7976kcal 8102kcal 8229kcal 8355kcal 8482kcal 8609kcal 8735kcal 8862kcal 8988kcal 9115kcal 9242kcal 9368kcal 9495kcal 9621kcal 9748kcal 9875kcal 10001kcal 10128kcal 10254kcal 10381kcal 10508kcal 10634kcal 10761kcal 10887kcal 11014kcal 11141kcal 11267kcal 11394kcal 11520kcal 11647kcal 11774kcal 11900kcal 12027kcal 12153kcal 12280kcal 12407kcal 12533kcal 12660kcal 12786kcal 12913kcal 13040kcal 13166kcal 13293kcal 13419kcal 13546kcal 13673kcal 13799kcal 13926kcal 14053kcal 14179kcal 14306kcal 14432kcal 14559kcal 14686kcal 14812kcal 14939kcal 15065kcal 15192kcal 15319kcal 15445kcal 15572kcal 15698kcal 15825kcal 15952kcal 16078kcal 16205kcal 16331kcal 16458kcal 16585kcal 16711kcal 16838kcal 16964kcal 17091kcal 17218kcal 17344kcal 17471kcal 17597kcal 17724kcal 17851kcal 17977kcal 18104kcal 18230kcal 18357kcal 18484kcal 18610kcal 18737kcal 18863kcal 18990kcal
部屋の片づけ全般 6076kcal 6250kcal 6424kcal 6597kcal 6771kcal 6945kcal 7118kcal 7292kcal 7466kcal 7639kcal 7813kcal 7986kcal 8160kcal 8334kcal 8507kcal 8681kcal 8855kcal 9028kcal 9202kcal 9375kcal 9549kcal 9723kcal 9896kcal 10070kcal 10244kcal 10417kcal 10591kcal 10764kcal 10938kcal 11112kcal 11285kcal 11459kcal 11633kcal 11806kcal 11980kcal 12153kcal 12327kcal 12501kcal 12674kcal 12848kcal 13022kcal 13195kcal 13369kcal 13542kcal 13716kcal 13890kcal 14063kcal 14237kcal 14411kcal 14584kcal 14758kcal 14932kcal 15105kcal 15279kcal 15452kcal 15626kcal 15800kcal 15973kcal 16147kcal 16321kcal 16494kcal 16668kcal 16841kcal 17015kcal 17189kcal 17362kcal 17536kcal 17710kcal 17883kcal 18057kcal 18230kcal 18404kcal 18578kcal 18751kcal 18925kcal 19099kcal 19272kcal 19446kcal 19619kcal 19793kcal 19967kcal 20140kcal 20314kcal 20488kcal 20661kcal 20835kcal 21008kcal 21182kcal 21356kcal 21529kcal 21703kcal 21877kcal 22050kcal 22224kcal 22398kcal 22571kcal 22745kcal 22918kcal 23092kcal 23266kcal 23439kcal 23613kcal 23787kcal 23960kcal 24134kcal 24307kcal 24481kcal 24655kcal 24828kcal 25002kcal 25176kcal 25349kcal 25523kcal 25696kcal 25870kcal 26044kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2532kcal 2604kcal 2676kcal 2749kcal 2821kcal 2893kcal 2966kcal 3038kcal 3110kcal 3183kcal 3255kcal 3327kcal 3400kcal 3472kcal 3544kcal 3617kcal 3689kcal 3761kcal 3834kcal 3906kcal 3978kcal 4051kcal 4123kcal 4196kcal 4268kcal 4340kcal 4413kcal 4485kcal 4557kcal 4630kcal 4702kcal 4774kcal 4847kcal 4919kcal 4991kcal 5064kcal 5136kcal 5208kcal 5281kcal 5353kcal 5425kcal 5498kcal 5570kcal 5642kcal 5715kcal 5787kcal 5859kcal 5932kcal 6004kcal 6076kcal 6149kcal 6221kcal 6294kcal 6366kcal 6438kcal 6511kcal 6583kcal 6655kcal 6728kcal 6800kcal 6872kcal 6945kcal 7017kcal 7089kcal 7162kcal 7234kcal 7306kcal 7379kcal 7451kcal 7523kcal 7596kcal 7668kcal 7740kcal 7813kcal 7885kcal 7957kcal 8030kcal 8102kcal 8174kcal 8247kcal 8319kcal 8392kcal 8464kcal 8536kcal 8609kcal 8681kcal 8753kcal 8826kcal 8898kcal 8970kcal 9043kcal 9115kcal 9187kcal 9260kcal 9332kcal 9404kcal 9477kcal 9549kcal 9621kcal 9694kcal 9766kcal 9838kcal 9911kcal 9983kcal 10055kcal 10128kcal 10200kcal 10272kcal 10345kcal 10417kcal 10490kcal 10562kcal 10634kcal 10707kcal 10779kcal 10851kcal
トイレ 2278kcal 2343kcal 2409kcal 2474kcal 2539kcal 2604kcal 2669kcal 2734kcal 2799kcal 2864kcal 2929kcal 2995kcal 3060kcal 3125kcal 3190kcal 3255kcal 3320kcal 3385kcal 3450kcal 3515kcal 3581kcal 3646kcal 3711kcal 3776kcal 3841kcal 3906kcal 3971kcal 4036kcal 4101kcal 4167kcal 4232kcal 4297kcal 4362kcal 4427kcal 4492kcal 4557kcal 4622kcal 4687kcal 4753kcal 4818kcal 4883kcal 4948kcal 5013kcal 5078kcal 5143kcal 5208kcal 5273kcal 5339kcal 5404kcal 5469kcal 5534kcal 5599kcal 5664kcal 5729kcal 5794kcal 5859kcal 5925kcal 5990kcal 6055kcal 6120kcal 6185kcal 6250kcal 6315kcal 6380kcal 6445kcal 6511kcal 6576kcal 6641kcal 6706kcal 6771kcal 6836kcal 6901kcal 6966kcal 7031kcal 7097kcal 7162kcal 7227kcal 7292kcal 7357kcal 7422kcal 7487kcal 7552kcal 7617kcal 7683kcal 7748kcal 7813kcal 7878kcal 7943kcal 8008kcal 8073kcal 8138kcal 8203kcal 8269kcal 8334kcal 8399kcal 8464kcal 8529kcal 8594kcal 8659kcal 8724kcal 8789kcal 8855kcal 8920kcal 8985kcal 9050kcal 9115kcal 9180kcal 9245kcal 9310kcal 9375kcal 9441kcal 9506kcal 9571kcal 9636kcal 9701kcal 9766kcal
風呂でシャワー 2532kcal 2604kcal 2676kcal 2749kcal 2821kcal 2893kcal 2966kcal 3038kcal 3110kcal 3183kcal 3255kcal 3327kcal 3400kcal 3472kcal 3544kcal 3617kcal 3689kcal 3761kcal 3834kcal 3906kcal 3978kcal 4051kcal 4123kcal 4196kcal 4268kcal 4340kcal 4413kcal 4485kcal 4557kcal 4630kcal 4702kcal 4774kcal 4847kcal 4919kcal 4991kcal 5064kcal 5136kcal 5208kcal 5281kcal 5353kcal 5425kcal 5498kcal 5570kcal 5642kcal 5715kcal 5787kcal 5859kcal 5932kcal 6004kcal 6076kcal 6149kcal 6221kcal 6294kcal 6366kcal 6438kcal 6511kcal 6583kcal 6655kcal 6728kcal 6800kcal 6872kcal 6945kcal 7017kcal 7089kcal 7162kcal 7234kcal 7306kcal 7379kcal 7451kcal 7523kcal 7596kcal 7668kcal 7740kcal 7813kcal 7885kcal 7957kcal 8030kcal 8102kcal 8174kcal 8247kcal 8319kcal 8392kcal 8464kcal 8536kcal 8609kcal 8681kcal 8753kcal 8826kcal 8898kcal 8970kcal 9043kcal 9115kcal 9187kcal 9260kcal 9332kcal 9404kcal 9477kcal 9549kcal 9621kcal 9694kcal 9766kcal 9838kcal 9911kcal 9983kcal 10055kcal 10128kcal 10200kcal 10272kcal 10345kcal 10417kcal 10490kcal 10562kcal 10634kcal 10707kcal 10779kcal 10851kcal
風呂で入浴 1899kcal 1953kcal 2007kcal 2061kcal 2116kcal 2170kcal 2224kcal 2278kcal 2333kcal 2387kcal 2441kcal 2495kcal 2550kcal 2604kcal 2658kcal 2712kcal 2767kcal 2821kcal 2875kcal 2929kcal 2984kcal 3038kcal 3092kcal 3147kcal 3201kcal 3255kcal 3309kcal 3364kcal 3418kcal 3472kcal 3526kcal 3581kcal 3635kcal 3689kcal 3743kcal 3798kcal 3852kcal 3906kcal 3960kcal 4015kcal 4069kcal 4123kcal 4177kcal 4232kcal 4286kcal 4340kcal 4394kcal 4449kcal 4503kcal 4557kcal 4611kcal 4666kcal 4720kcal 4774kcal 4829kcal 4883kcal 4937kcal 4991kcal 5046kcal 5100kcal 5154kcal 5208kcal 5263kcal 5317kcal 5371kcal 5425kcal 5480kcal 5534kcal 5588kcal 5642kcal 5697kcal 5751kcal 5805kcal 5859kcal 5914kcal 5968kcal 6022kcal 6076kcal 6131kcal 6185kcal 6239kcal 6294kcal 6348kcal 6402kcal 6456kcal 6511kcal 6565kcal 6619kcal 6673kcal 6728kcal 6782kcal 6836kcal 6890kcal 6945kcal 6999kcal 7053kcal 7107kcal 7162kcal 7216kcal 7270kcal 7324kcal 7379kcal 7433kcal 7487kcal 7541kcal 7596kcal 7650kcal 7704kcal 7759kcal 7813kcal 7867kcal 7921kcal 7976kcal 8030kcal 8084kcal 8138kcal
デスクワーク 1645kcal 1692kcal 1739kcal 1786kcal 1833kcal 1880kcal 1927kcal 1975kcal 2022kcal 2069kcal 2116kcal 2163kcal 2210kcal 2257kcal 2304kcal 2351kcal 2398kcal 2445kcal 2492kcal 2539kcal 2586kcal 2633kcal 2680kcal 2727kcal 2774kcal 2821kcal 2868kcal 2915kcal 2962kcal 3009kcal 3056kcal 3103kcal 3150kcal 3197kcal 3244kcal 3291kcal 3338kcal 3385kcal 3432kcal 3479kcal 3526kcal 3573kcal 3620kcal 3667kcal 3714kcal 3761kcal 3808kcal 3855kcal 3903kcal 3950kcal 3997kcal 4044kcal 4091kcal 4138kcal 4185kcal 4232kcal 4279kcal 4326kcal 4373kcal 4420kcal 4467kcal 4514kcal 4561kcal 4608kcal 4655kcal 4702kcal 4749kcal 4796kcal 4843kcal 4890kcal 4937kcal 4984kcal 5031kcal 5078kcal 5125kcal 5172kcal 5219kcal 5266kcal 5313kcal 5360kcal 5407kcal 5454kcal 5501kcal 5548kcal 5595kcal 5642kcal 5689kcal 5736kcal 5783kcal 5831kcal 5878kcal 5925kcal 5972kcal 6019kcal 6066kcal 6113kcal 6160kcal 6207kcal 6254kcal 6301kcal 6348kcal 6395kcal 6442kcal 6489kcal 6536kcal 6583kcal 6630kcal 6677kcal 6724kcal 6771kcal 6818kcal 6865kcal 6912kcal 6959kcal 7006kcal 7053kcal
立って仕事をする 2278kcal 2343kcal 2409kcal 2474kcal 2539kcal 2604kcal 2669kcal 2734kcal 2799kcal 2864kcal 2929kcal 2995kcal 3060kcal 3125kcal 3190kcal 3255kcal 3320kcal 3385kcal 3450kcal 3515kcal 3581kcal 3646kcal 3711kcal 3776kcal 3841kcal 3906kcal 3971kcal 4036kcal 4101kcal 4167kcal 4232kcal 4297kcal 4362kcal 4427kcal 4492kcal 4557kcal 4622kcal 4687kcal 4753kcal 4818kcal 4883kcal 4948kcal 5013kcal 5078kcal 5143kcal 5208kcal 5273kcal 5339kcal 5404kcal 5469kcal 5534kcal 5599kcal 5664kcal 5729kcal 5794kcal 5859kcal 5925kcal 5990kcal 6055kcal 6120kcal 6185kcal 6250kcal 6315kcal 6380kcal 6445kcal 6511kcal 6576kcal 6641kcal 6706kcal 6771kcal 6836kcal 6901kcal 6966kcal 7031kcal 7097kcal 7162kcal 7227kcal 7292kcal 7357kcal 7422kcal 7487kcal 7552kcal 7617kcal 7683kcal 7748kcal 7813kcal 7878kcal 7943kcal 8008kcal 8073kcal 8138kcal 8203kcal 8269kcal 8334kcal 8399kcal 8464kcal 8529kcal 8594kcal 8659kcal 8724kcal 8789kcal 8855kcal 8920kcal 8985kcal 9050kcal 9115kcal 9180kcal 9245kcal 9310kcal 9375kcal 9441kcal 9506kcal 9571kcal 9636kcal 9701kcal 9766kcal
体をよく動かす仕事 3798kcal 3906kcal 4015kcal 4123kcal 4232kcal 4340kcal 4449kcal 4557kcal 4666kcal 4774kcal 4883kcal 4991kcal 5100kcal 5208kcal 5317kcal 5425kcal 5534kcal 5642kcal 5751kcal 5859kcal 5968kcal 6076kcal 6185kcal 6294kcal 6402kcal 6511kcal 6619kcal 6728kcal 6836kcal 6945kcal 7053kcal 7162kcal 7270kcal 7379kcal 7487kcal 7596kcal 7704kcal 7813kcal 7921kcal 8030kcal 8138kcal 8247kcal 8355kcal 8464kcal 8572kcal 8681kcal 8789kcal 8898kcal 9006kcal 9115kcal 9223kcal 9332kcal 9441kcal 9549kcal 9658kcal 9766kcal 9875kcal 9983kcal 10092kcal 10200kcal 10309kcal 10417kcal 10526kcal 10634kcal 10743kcal 10851kcal 10960kcal 11068kcal 11177kcal 11285kcal 11394kcal 11502kcal 11611kcal 11719kcal 11828kcal 11936kcal 12045kcal 12153kcal 12262kcal 12370kcal 12479kcal 12588kcal 12696kcal 12805kcal 12913kcal 13022kcal 13130kcal 13239kcal 13347kcal 13456kcal 13564kcal 13673kcal 13781kcal 13890kcal 13998kcal 14107kcal 14215kcal 14324kcal 14432kcal 14541kcal 14649kcal 14758kcal 14866kcal 14975kcal 15083kcal 15192kcal 15300kcal 15409kcal 15518kcal 15626kcal 15735kcal 15843kcal 15952kcal 16060kcal 16169kcal 16277kcal
電車バスに乗車 1645kcal 1692kcal 1739kcal 1786kcal 1833kcal 1880kcal 1927kcal 1975kcal 2022kcal 2069kcal 2116kcal 2163kcal 2210kcal 2257kcal 2304kcal 2351kcal 2398kcal 2445kcal 2492kcal 2539kcal 2586kcal 2633kcal 2680kcal 2727kcal 2774kcal 2821kcal 2868kcal 2915kcal 2962kcal 3009kcal 3056kcal 3103kcal 3150kcal 3197kcal 3244kcal 3291kcal 3338kcal 3385kcal 3432kcal 3479kcal 3526kcal 3573kcal 3620kcal 3667kcal 3714kcal 3761kcal 3808kcal 3855kcal 3903kcal 3950kcal 3997kcal 4044kcal 4091kcal 4138kcal 4185kcal 4232kcal 4279kcal 4326kcal 4373kcal 4420kcal 4467kcal 4514kcal 4561kcal 4608kcal 4655kcal 4702kcal 4749kcal 4796kcal 4843kcal 4890kcal 4937kcal 4984kcal 5031kcal 5078kcal 5125kcal 5172kcal 5219kcal 5266kcal 5313kcal 5360kcal 5407kcal 5454kcal 5501kcal 5548kcal 5595kcal 5642kcal 5689kcal 5736kcal 5783kcal 5831kcal 5878kcal 5925kcal 5972kcal 6019kcal 6066kcal 6113kcal 6160kcal 6207kcal 6254kcal 6301kcal 6348kcal 6395kcal 6442kcal 6489kcal 6536kcal 6583kcal 6630kcal 6677kcal 6724kcal 6771kcal 6818kcal 6865kcal 6912kcal 6959kcal 7006kcal 7053kcal
自動車を運転 3165kcal 3255kcal 3345kcal 3436kcal 3526kcal 3617kcal 3707kcal 3798kcal 3888kcal 3978kcal 4069kcal 4159kcal 4250kcal 4340kcal 4431kcal 4521kcal 4611kcal 4702kcal 4792kcal 4883kcal 4973kcal 5064kcal 5154kcal 5245kcal 5335kcal 5425kcal 5516kcal 5606kcal 5697kcal 5787kcal 5878kcal 5968kcal 6058kcal 6149kcal 6239kcal 6330kcal 6420kcal 6511kcal 6601kcal 6691kcal 6782kcal 6872kcal 6963kcal 7053kcal 7144kcal 7234kcal 7324kcal 7415kcal 7505kcal 7596kcal 7686kcal 7777kcal 7867kcal 7957kcal 8048kcal 8138kcal 8229kcal 8319kcal 8410kcal 8500kcal 8590kcal 8681kcal 8771kcal 8862kcal 8952kcal 9043kcal 9133kcal 9223kcal 9314kcal 9404kcal 9495kcal 9585kcal 9676kcal 9766kcal 9857kcal 9947kcal 10037kcal 10128kcal 10218kcal 10309kcal 10399kcal 10490kcal 10580kcal 10670kcal 10761kcal 10851kcal 10942kcal 11032kcal 11123kcal 11213kcal 11303kcal 11394kcal 11484kcal 11575kcal 11665kcal 11756kcal 11846kcal 11936kcal 12027kcal 12117kcal 12208kcal 12298kcal 12389kcal 12479kcal 12569kcal 12660kcal 12750kcal 12841kcal 12931kcal 13022kcal 13112kcal 13202kcal 13293kcal 13383kcal 13474kcal 13564kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17471kcal 17970kcal 18469kcal 18968kcal 19468kcal 19967kcal 20466kcal 20965kcal 21464kcal 21963kcal 22463kcal 22962kcal 23461kcal 23960kcal 24459kcal 24959kcal 25458kcal 25957kcal 26456kcal 26955kcal 27454kcal 27954kcal 28453kcal 28952kcal 29451kcal 29950kcal 30450kcal 30949kcal 31448kcal 31947kcal 32446kcal 32945kcal 33445kcal 33944kcal 34443kcal 34942kcal 35441kcal 35940kcal 36440kcal 36939kcal 37438kcal 37937kcal 38436kcal 38936kcal 39435kcal 39934kcal 40433kcal 40932kcal 41431kcal 41931kcal 42430kcal 42929kcal 43428kcal 43927kcal 44427kcal 44926kcal 45425kcal 45924kcal 46423kcal 46922kcal 47422kcal 47921kcal 48420kcal 48919kcal 49418kcal 49918kcal 50417kcal 50916kcal 51415kcal 51914kcal 52413kcal 52913kcal 53412kcal 53911kcal 54410kcal 54909kcal 55409kcal 55908kcal 56407kcal 56906kcal 57405kcal 57904kcal 58404kcal 58903kcal 59402kcal 59901kcal 60400kcal 60900kcal 61399kcal 61898kcal 62397kcal 62896kcal 63395kcal 63895kcal 64394kcal 64893kcal 65392kcal 65891kcal 66391kcal 66890kcal 67389kcal 67888kcal 68387kcal 68886kcal 69386kcal 69885kcal 70384kcal 70883kcal 71382kcal 71881kcal 72381kcal 72880kcal 73379kcal 73878kcal 74377kcal 74877kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15572kcal 16017kcal 16462kcal 16907kcal 17351kcal 17796kcal 18241kcal 18686kcal 19131kcal 19576kcal 20021kcal 20466kcal 20911kcal 21356kcal 21801kcal 22246kcal 22691kcal 23135kcal 23580kcal 24025kcal 24470kcal 24915kcal 25360kcal 25805kcal 26250kcal 26695kcal 27140kcal 27585kcal 28030kcal 28474kcal 28919kcal 29364kcal 29809kcal 30254kcal 30699kcal 31144kcal 31589kcal 32034kcal 32479kcal 32924kcal 33369kcal 33814kcal 34258kcal 34703kcal 35148kcal 35593kcal 36038kcal 36483kcal 36928kcal 37373kcal 37818kcal 38263kcal 38708kcal 39153kcal 39598kcal 40042kcal 40487kcal 40932kcal 41377kcal 41822kcal 42267kcal 42712kcal 43157kcal 43602kcal 44047kcal 44492kcal 44937kcal 45382kcal 45826kcal 46271kcal 46716kcal 47161kcal 47606kcal 48051kcal 48496kcal 48941kcal 49386kcal 49831kcal 50276kcal 50721kcal 51166kcal 51610kcal 52055kcal 52500kcal 52945kcal 53390kcal 53835kcal 54280kcal 54725kcal 55170kcal 55615kcal 56060kcal 56505kcal 56949kcal 57394kcal 57839kcal 58284kcal 58729kcal 59174kcal 59619kcal 60064kcal 60509kcal 60954kcal 61399kcal 61844kcal 62289kcal 62733kcal 63178kcal 63623kcal 64068kcal 64513kcal 64958kcal 65403kcal 65848kcal 66293kcal 66738kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14939kcal 15366kcal 15792kcal 16219kcal 16646kcal 17073kcal 17500kcal 17927kcal 18353kcal 18780kcal 19207kcal 19634kcal 20061kcal 20488kcal 20914kcal 21341kcal 21768kcal 22195kcal 22622kcal 23049kcal 23475kcal 23902kcal 24329kcal 24756kcal 25183kcal 25610kcal 26036kcal 26463kcal 26890kcal 27317kcal 27744kcal 28171kcal 28597kcal 29024kcal 29451kcal 29878kcal 30305kcal 30732kcal 31158kcal 31585kcal 32012kcal 32439kcal 32866kcal 33293kcal 33720kcal 34146kcal 34573kcal 35000kcal 35427kcal 35854kcal 36281kcal 36707kcal 37134kcal 37561kcal 37988kcal 38415kcal 38842kcal 39268kcal 39695kcal 40122kcal 40549kcal 40976kcal 41403kcal 41829kcal 42256kcal 42683kcal 43110kcal 43537kcal 43964kcal 44390kcal 44817kcal 45244kcal 45671kcal 46098kcal 46525kcal 46951kcal 47378kcal 47805kcal 48232kcal 48659kcal 49086kcal 49512kcal 49939kcal 50366kcal 50793kcal 51220kcal 51647kcal 52073kcal 52500kcal 52927kcal 53354kcal 53781kcal 54208kcal 54634kcal 55061kcal 55488kcal 55915kcal 56342kcal 56769kcal 57195kcal 57622kcal 58049kcal 58476kcal 58903kcal 59330kcal 59756kcal 60183kcal 60610kcal 61037kcal 61464kcal 61891kcal 62317kcal 62744kcal 63171kcal 63598kcal 64025kcal
水泳
(速め:全般)		 12660kcal 13022kcal 13383kcal 13745kcal 14107kcal 14469kcal 14830kcal 15192kcal 15554kcal 15915kcal 16277kcal 16639kcal 17001kcal 17362kcal 17724kcal 18086kcal 18447kcal 18809kcal 19171kcal 19533kcal 19894kcal 20256kcal 20618kcal 20980kcal 21341kcal 21703kcal 22065kcal 22426kcal 22788kcal 23150kcal 23512kcal 23873kcal 24235kcal 24597kcal 24959kcal 25320kcal 25682kcal 26044kcal 26405kcal 26767kcal 27129kcal 27491kcal 27852kcal 28214kcal 28576kcal 28938kcal 29299kcal 29661kcal 30023kcal 30384kcal 30746kcal 31108kcal 31470kcal 31831kcal 32193kcal 32555kcal 32916kcal 33278kcal 33640kcal 34002kcal 34363kcal 34725kcal 35087kcal 35449kcal 35810kcal 36172kcal 36534kcal 36895kcal 37257kcal 37619kcal 37981kcal 38342kcal 38704kcal 39066kcal 39428kcal 39789kcal 40151kcal 40513kcal 40874kcal 41236kcal 41598kcal 41960kcal 42321kcal 42683kcal 43045kcal 43407kcal 43768kcal 44130kcal 44492kcal 44853kcal 45215kcal 45577kcal 45939kcal 46300kcal 46662kcal 47024kcal 47385kcal 47747kcal 48109kcal 48471kcal 48832kcal 49194kcal 49556kcal 49918kcal 50279kcal 50641kcal 51003kcal 51364kcal 51726kcal 52088kcal 52450kcal 52811kcal 53173kcal 53535kcal 53897kcal 54258kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12660kcal 13022kcal 13383kcal 13745kcal 14107kcal 14469kcal 14830kcal 15192kcal 15554kcal 15915kcal 16277kcal 16639kcal 17001kcal 17362kcal 17724kcal 18086kcal 18447kcal 18809kcal 19171kcal 19533kcal 19894kcal 20256kcal 20618kcal 20980kcal 21341kcal 21703kcal 22065kcal 22426kcal 22788kcal 23150kcal 23512kcal 23873kcal 24235kcal 24597kcal 24959kcal 25320kcal 25682kcal 26044kcal 26405kcal 26767kcal 27129kcal 27491kcal 27852kcal 28214kcal 28576kcal 28938kcal 29299kcal 29661kcal 30023kcal 30384kcal 30746kcal 31108kcal 31470kcal 31831kcal 32193kcal 32555kcal 32916kcal 33278kcal 33640kcal 34002kcal 34363kcal 34725kcal 35087kcal 35449kcal 35810kcal 36172kcal 36534kcal 36895kcal 37257kcal 37619kcal 37981kcal 38342kcal 38704kcal 39066kcal 39428kcal 39789kcal 40151kcal 40513kcal 40874kcal 41236kcal 41598kcal 41960kcal 42321kcal 42683kcal 43045kcal 43407kcal 43768kcal 44130kcal 44492kcal 44853kcal 45215kcal 45577kcal 45939kcal 46300kcal 46662kcal 47024kcal 47385kcal 47747kcal 48109kcal 48471kcal 48832kcal 49194kcal 49556kcal 49918kcal 50279kcal 50641kcal 51003kcal 51364kcal 51726kcal 52088kcal 52450kcal 52811kcal 53173kcal 53535kcal 53897kcal 54258kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12660kcal 13022kcal 13383kcal 13745kcal 14107kcal 14469kcal 14830kcal 15192kcal 15554kcal 15915kcal 16277kcal 16639kcal 17001kcal 17362kcal 17724kcal 18086kcal 18447kcal 18809kcal 19171kcal 19533kcal 19894kcal 20256kcal 20618kcal 20980kcal 21341kcal 21703kcal 22065kcal 22426kcal 22788kcal 23150kcal 23512kcal 23873kcal 24235kcal 24597kcal 24959kcal 25320kcal 25682kcal 26044kcal 26405kcal 26767kcal 27129kcal 27491kcal 27852kcal 28214kcal 28576kcal 28938kcal 29299kcal 29661kcal 30023kcal 30384kcal 30746kcal 31108kcal 31470kcal 31831kcal 32193kcal 32555kcal 32916kcal 33278kcal 33640kcal 34002kcal 34363kcal 34725kcal 35087kcal 35449kcal 35810kcal 36172kcal 36534kcal 36895kcal 37257kcal 37619kcal 37981kcal 38342kcal 38704kcal 39066kcal 39428kcal 39789kcal 40151kcal 40513kcal 40874kcal 41236kcal 41598kcal 41960kcal 42321kcal 42683kcal 43045kcal 43407kcal 43768kcal 44130kcal 44492kcal 44853kcal 45215kcal 45577kcal 45939kcal 46300kcal 46662kcal 47024kcal 47385kcal 47747kcal 48109kcal 48471kcal 48832kcal 49194kcal 49556kcal 49918kcal 50279kcal 50641kcal 51003kcal 51364kcal 51726kcal 52088kcal 52450kcal 52811kcal 53173kcal 53535kcal 53897kcal 54258kcal
ダンス
激しい		 11394kcal 11719kcal 12045kcal 12370kcal 12696kcal 13022kcal 13347kcal 13673kcal 13998kcal 14324kcal 14649kcal 14975kcal 15300kcal 15626kcal 15952kcal 16277kcal 16603kcal 16928kcal 17254kcal 17579kcal 17905kcal 18230kcal 18556kcal 18882kcal 19207kcal 19533kcal 19858kcal 20184kcal 20509kcal 20835kcal 21160kcal 21486kcal 21812kcal 22137kcal 22463kcal 22788kcal 23114kcal 23439kcal 23765kcal 24090kcal 24416kcal 24741kcal 25067kcal 25393kcal 25718kcal 26044kcal 26369kcal 26695kcal 27020kcal 27346kcal 27671kcal 27997kcal 28323kcal 28648kcal 28974kcal 29299kcal 29625kcal 29950kcal 30276kcal 30601kcal 30927kcal 31253kcal 31578kcal 31904kcal 32229kcal 32555kcal 32880kcal 33206kcal 33531kcal 33857kcal 34183kcal 34508kcal 34834kcal 35159kcal 35485kcal 35810kcal 36136kcal 36461kcal 36787kcal 37112kcal 37438kcal 37764kcal 38089kcal 38415kcal 38740kcal 39066kcal 39391kcal 39717kcal 40042kcal 40368kcal 40694kcal 41019kcal 41345kcal 41670kcal 41996kcal 42321kcal 42647kcal 42972kcal 43298kcal 43624kcal 43949kcal 44275kcal 44600kcal 44926kcal 45251kcal 45577kcal 45902kcal 46228kcal 46554kcal 46879kcal 47205kcal 47530kcal 47856kcal 48181kcal 48507kcal 48832kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11141kcal 11459kcal 11777kcal 12096kcal 12414kcal 12732kcal 13051kcal 13369kcal 13687kcal 14005kcal 14324kcal 14642kcal 14960kcal 15279kcal 15597kcal 15915kcal 16234kcal 16552kcal 16870kcal 17189kcal 17507kcal 17825kcal 18144kcal 18462kcal 18780kcal 19099kcal 19417kcal 19735kcal 20054kcal 20372kcal 20690kcal 21008kcal 21327kcal 21645kcal 21963kcal 22282kcal 22600kcal 22918kcal 23237kcal 23555kcal 23873kcal 24192kcal 24510kcal 24828kcal 25147kcal 25465kcal 25783kcal 26102kcal 26420kcal 26738kcal 27057kcal 27375kcal 27693kcal 28011kcal 28330kcal 28648kcal 28966kcal 29285kcal 29603kcal 29921kcal 30240kcal 30558kcal 30876kcal 31195kcal 31513kcal 31831kcal 32150kcal 32468kcal 32786kcal 33105kcal 33423kcal 33741kcal 34060kcal 34378kcal 34696kcal 35014kcal 35333kcal 35651kcal 35969kcal 36288kcal 36606kcal 36924kcal 37243kcal 37561kcal 37879kcal 38198kcal 38516kcal 38834kcal 39153kcal 39471kcal 39789kcal 40108kcal 40426kcal 40744kcal 41063kcal 41381kcal 41699kcal 42017kcal 42336kcal 42654kcal 42972kcal 43291kcal 43609kcal 43927kcal 44246kcal 44564kcal 44882kcal 45201kcal 45519kcal 45837kcal 46156kcal 46474kcal 46792kcal 47111kcal 47429kcal 47747kcal
水泳
(普通:全般)		 10508kcal 10808kcal 11108kcal 11408kcal 11709kcal 12009kcal 12309kcal 12609kcal 12909kcal 13210kcal 13510kcal 13810kcal 14110kcal 14411kcal 14711kcal 15011kcal 15311kcal 15612kcal 15912kcal 16212kcal 16512kcal 16812kcal 17113kcal 17413kcal 17713kcal 18013kcal 18314kcal 18614kcal 18914kcal 19214kcal 19515kcal 19815kcal 20115kcal 20415kcal 20715kcal 21016kcal 21316kcal 21616kcal 21916kcal 22217kcal 22517kcal 22817kcal 23117kcal 23418kcal 23718kcal 24018kcal 24318kcal 24619kcal 24919kcal 25219kcal 25519kcal 25819kcal 26120kcal 26420kcal 26720kcal 27020kcal 27321kcal 27621kcal 27921kcal 28221kcal 28522kcal 28822kcal 29122kcal 29422kcal 29722kcal 30023kcal 30323kcal 30623kcal 30923kcal 31224kcal 31524kcal 31824kcal 32124kcal 32425kcal 32725kcal 33025kcal 33325kcal 33625kcal 33926kcal 34226kcal 34526kcal 34826kcal 35127kcal 35427kcal 35727kcal 36027kcal 36328kcal 36628kcal 36928kcal 37228kcal 37528kcal 37829kcal 38129kcal 38429kcal 38729kcal 39030kcal 39330kcal 39630kcal 39930kcal 40231kcal 40531kcal 40831kcal 41131kcal 41431kcal 41732kcal 42032kcal 42332kcal 42632kcal 42933kcal 43233kcal 43533kcal 43833kcal 44134kcal 44434kcal 44734kcal 45034kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10128kcal 10417kcal 10707kcal 10996kcal 11285kcal 11575kcal 11864kcal 12153kcal 12443kcal 12732kcal 13022kcal 13311kcal 13600kcal 13890kcal 14179kcal 14469kcal 14758kcal 15047kcal 15337kcal 15626kcal 15915kcal 16205kcal 16494kcal 16784kcal 17073kcal 17362kcal 17652kcal 17941kcal 18230kcal 18520kcal 18809kcal 19099kcal 19388kcal 19677kcal 19967kcal 20256kcal 20545kcal 20835kcal 21124kcal 21414kcal 21703kcal 21992kcal 22282kcal 22571kcal 22861kcal 23150kcal 23439kcal 23729kcal 24018kcal 24307kcal 24597kcal 24886kcal 25176kcal 25465kcal 25754kcal 26044kcal 26333kcal 26622kcal 26912kcal 27201kcal 27491kcal 27780kcal 28069kcal 28359kcal 28648kcal 28938kcal 29227kcal 29516kcal 29806kcal 30095kcal 30384kcal 30674kcal 30963kcal 31253kcal 31542kcal 31831kcal 32121kcal 32410kcal 32699kcal 32989kcal 33278kcal 33568kcal 33857kcal 34146kcal 34436kcal 34725kcal 35014kcal 35304kcal 35593kcal 35883kcal 36172kcal 36461kcal 36751kcal 37040kcal 37330kcal 37619kcal 37908kcal 38198kcal 38487kcal 38776kcal 39066kcal 39355kcal 39645kcal 39934kcal 40223kcal 40513kcal 40802kcal 41091kcal 41381kcal 41670kcal 41960kcal 42249kcal 42538kcal 42828kcal 43117kcal 43407kcal
山登り 10128kcal 10417kcal 10707kcal 10996kcal 11285kcal 11575kcal 11864kcal 12153kcal 12443kcal 12732kcal 13022kcal 13311kcal 13600kcal 13890kcal 14179kcal 14469kcal 14758kcal 15047kcal 15337kcal 15626kcal 15915kcal 16205kcal 16494kcal 16784kcal 17073kcal 17362kcal 17652kcal 17941kcal 18230kcal 18520kcal 18809kcal 19099kcal 19388kcal 19677kcal 19967kcal 20256kcal 20545kcal 20835kcal 21124kcal 21414kcal 21703kcal 21992kcal 22282kcal 22571kcal 22861kcal 23150kcal 23439kcal 23729kcal 24018kcal 24307kcal 24597kcal 24886kcal 25176kcal 25465kcal 25754kcal 26044kcal 26333kcal 26622kcal 26912kcal 27201kcal 27491kcal 27780kcal 28069kcal 28359kcal 28648kcal 28938kcal 29227kcal 29516kcal 29806kcal 30095kcal 30384kcal 30674kcal 30963kcal 31253kcal 31542kcal 31831kcal 32121kcal 32410kcal 32699kcal 32989kcal 33278kcal 33568kcal 33857kcal 34146kcal 34436kcal 34725kcal 35014kcal 35304kcal 35593kcal 35883kcal 36172kcal 36461kcal 36751kcal 37040kcal 37330kcal 37619kcal 37908kcal 38198kcal 38487kcal 38776kcal 39066kcal 39355kcal 39645kcal 39934kcal 40223kcal 40513kcal 40802kcal 41091kcal 41381kcal 41670kcal 41960kcal 42249kcal 42538kcal 42828kcal 43117kcal 43407kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10128kcal 10417kcal 10707kcal 10996kcal 11285kcal 11575kcal 11864kcal 12153kcal 12443kcal 12732kcal 13022kcal 13311kcal 13600kcal 13890kcal 14179kcal 14469kcal 14758kcal 15047kcal 15337kcal 15626kcal 15915kcal 16205kcal 16494kcal 16784kcal 17073kcal 17362kcal 17652kcal 17941kcal 18230kcal 18520kcal 18809kcal 19099kcal 19388kcal 19677kcal 19967kcal 20256kcal 20545kcal 20835kcal 21124kcal 21414kcal 21703kcal 21992kcal 22282kcal 22571kcal 22861kcal 23150kcal 23439kcal 23729kcal 24018kcal 24307kcal 24597kcal 24886kcal 25176kcal 25465kcal 25754kcal 26044kcal 26333kcal 26622kcal 26912kcal 27201kcal 27491kcal 27780kcal 28069kcal 28359kcal 28648kcal 28938kcal 29227kcal 29516kcal 29806kcal 30095kcal 30384kcal 30674kcal 30963kcal 31253kcal 31542kcal 31831kcal 32121kcal 32410kcal 32699kcal 32989kcal 33278kcal 33568kcal 33857kcal 34146kcal 34436kcal 34725kcal 35014kcal 35304kcal 35593kcal 35883kcal 36172kcal 36461kcal 36751kcal 37040kcal 37330kcal 37619kcal 37908kcal 38198kcal 38487kcal 38776kcal 39066kcal 39355kcal 39645kcal 39934kcal 40223kcal 40513kcal 40802kcal 41091kcal 41381kcal 41670kcal 41960kcal 42249kcal 42538kcal 42828kcal 43117kcal 43407kcal
HIIT
ジャンプあり		 10128kcal 10417kcal 10707kcal 10996kcal 11285kcal 11575kcal 11864kcal 12153kcal 12443kcal 12732kcal 13022kcal 13311kcal 13600kcal 13890kcal 14179kcal 14469kcal 14758kcal 15047kcal 15337kcal 15626kcal 15915kcal 16205kcal 16494kcal 16784kcal 17073kcal 17362kcal 17652kcal 17941kcal 18230kcal 18520kcal 18809kcal 19099kcal 19388kcal 19677kcal 19967kcal 20256kcal 20545kcal 20835kcal 21124kcal 21414kcal 21703kcal 21992kcal 22282kcal 22571kcal 22861kcal 23150kcal 23439kcal 23729kcal 24018kcal 24307kcal 24597kcal 24886kcal 25176kcal 25465kcal 25754kcal 26044kcal 26333kcal 26622kcal 26912kcal 27201kcal 27491kcal 27780kcal 28069kcal 28359kcal 28648kcal 28938kcal 29227kcal 29516kcal 29806kcal 30095kcal 30384kcal 30674kcal 30963kcal 31253kcal 31542kcal 31831kcal 32121kcal 32410kcal 32699kcal 32989kcal 33278kcal 33568kcal 33857kcal 34146kcal 34436kcal 34725kcal 35014kcal 35304kcal 35593kcal 35883kcal 36172kcal 36461kcal 36751kcal 37040kcal 37330kcal 37619kcal 37908kcal 38198kcal 38487kcal 38776kcal 39066kcal 39355kcal 39645kcal 39934kcal 40223kcal 40513kcal 40802kcal 41091kcal 41381kcal 41670kcal 41960kcal 42249kcal 42538kcal 42828kcal 43117kcal 43407kcal
ダンス
普通		 9242kcal 9506kcal 9770kcal 10034kcal 10298kcal 10562kcal 10826kcal 11090kcal 11354kcal 11618kcal 11882kcal 12146kcal 12410kcal 12674kcal 12938kcal 13202kcal 13467kcal 13731kcal 13995kcal 14259kcal 14523kcal 14787kcal 15051kcal 15315kcal 15579kcal 15843kcal 16107kcal 16371kcal 16635kcal 16899kcal 17163kcal 17427kcal 17691kcal 17956kcal 18220kcal 18484kcal 18748kcal 19012kcal 19276kcal 19540kcal 19804kcal 20068kcal 20332kcal 20596kcal 20860kcal 21124kcal 21388kcal 21652kcal 21916kcal 22180kcal 22445kcal 22709kcal 22973kcal 23237kcal 23501kcal 23765kcal 24029kcal 24293kcal 24557kcal 24821kcal 25085kcal 25349kcal 25613kcal 25877kcal 26141kcal 26405kcal 26669kcal 26934kcal 27198kcal 27462kcal 27726kcal 27990kcal 28254kcal 28518kcal 28782kcal 29046kcal 29310kcal 29574kcal 29838kcal 30102kcal 30366kcal 30630kcal 30894kcal 31158kcal 31423kcal 31687kcal 31951kcal 32215kcal 32479kcal 32743kcal 33007kcal 33271kcal 33535kcal 33799kcal 34063kcal 34327kcal 34591kcal 34855kcal 35119kcal 35383kcal 35647kcal 35912kcal 36176kcal 36440kcal 36704kcal 36968kcal 37232kcal 37496kcal 37760kcal 38024kcal 38288kcal 38552kcal 38816kcal 39080kcal 39344kcal 39608kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7596kcal 7813kcal 8030kcal 8247kcal 8464kcal 8681kcal 8898kcal 9115kcal 9332kcal 9549kcal 9766kcal 9983kcal 10200kcal 10417kcal 10634kcal 10851kcal 11068kcal 11285kcal 11502kcal 11719kcal 11936kcal 12153kcal 12370kcal 12588kcal 12805kcal 13022kcal 13239kcal 13456kcal 13673kcal 13890kcal 14107kcal 14324kcal 14541kcal 14758kcal 14975kcal 15192kcal 15409kcal 15626kcal 15843kcal 16060kcal 16277kcal 16494kcal 16711kcal 16928kcal 17145kcal 17362kcal 17579kcal 17796kcal 18013kcal 18230kcal 18447kcal 18665kcal 18882kcal 19099kcal 19316kcal 19533kcal 19750kcal 19967kcal 20184kcal 20401kcal 20618kcal 20835kcal 21052kcal 21269kcal 21486kcal 21703kcal 21920kcal 22137kcal 22354kcal 22571kcal 22788kcal 23005kcal 23222kcal 23439kcal 23656kcal 23873kcal 24090kcal 24307kcal 24524kcal 24741kcal 24959kcal 25176kcal 25393kcal 25610kcal 25827kcal 26044kcal 26261kcal 26478kcal 26695kcal 26912kcal 27129kcal 27346kcal 27563kcal 27780kcal 27997kcal 28214kcal 28431kcal 28648kcal 28865kcal 29082kcal 29299kcal 29516kcal 29733kcal 29950kcal 30167kcal 30384kcal 30601kcal 30818kcal 31036kcal 31253kcal 31470kcal 31687kcal 31904kcal 32121kcal 32338kcal 32555kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7596kcal 7813kcal 8030kcal 8247kcal 8464kcal 8681kcal 8898kcal 9115kcal 9332kcal 9549kcal 9766kcal 9983kcal 10200kcal 10417kcal 10634kcal 10851kcal 11068kcal 11285kcal 11502kcal 11719kcal 11936kcal 12153kcal 12370kcal 12588kcal 12805kcal 13022kcal 13239kcal 13456kcal 13673kcal 13890kcal 14107kcal 14324kcal 14541kcal 14758kcal 14975kcal 15192kcal 15409kcal 15626kcal 15843kcal 16060kcal 16277kcal 16494kcal 16711kcal 16928kcal 17145kcal 17362kcal 17579kcal 17796kcal 18013kcal 18230kcal 18447kcal 18665kcal 18882kcal 19099kcal 19316kcal 19533kcal 19750kcal 19967kcal 20184kcal 20401kcal 20618kcal 20835kcal 21052kcal 21269kcal 21486kcal 21703kcal 21920kcal 22137kcal 22354kcal 22571kcal 22788kcal 23005kcal 23222kcal 23439kcal 23656kcal 23873kcal 24090kcal 24307kcal 24524kcal 24741kcal 24959kcal 25176kcal 25393kcal 25610kcal 25827kcal 26044kcal 26261kcal 26478kcal 26695kcal 26912kcal 27129kcal 27346kcal 27563kcal 27780kcal 27997kcal 28214kcal 28431kcal 28648kcal 28865kcal 29082kcal 29299kcal 29516kcal 29733kcal 29950kcal 30167kcal 30384kcal 30601kcal 30818kcal 31036kcal 31253kcal 31470kcal 31687kcal 31904kcal 32121kcal 32338kcal 32555kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6709kcal 6901kcal 7093kcal 7285kcal 7476kcal 7668kcal 7860kcal 8051kcal 8243kcal 8435kcal 8627kcal 8818kcal 9010kcal 9202kcal 9393kcal 9585kcal 9777kcal 9969kcal 10160kcal 10352kcal 10544kcal 10735kcal 10927kcal 11119kcal 11311kcal 11502kcal 11694kcal 11886kcal 12077kcal 12269kcal 12461kcal 12653kcal 12844kcal 13036kcal 13228kcal 13419kcal 13611kcal 13803kcal 13995kcal 14186kcal 14378kcal 14570kcal 14761kcal 14953kcal 15145kcal 15337kcal 15528kcal 15720kcal 15912kcal 16103kcal 16295kcal 16487kcal 16679kcal 16870kcal 17062kcal 17254kcal 17445kcal 17637kcal 17829kcal 18021kcal 18212kcal 18404kcal 18596kcal 18787kcal 18979kcal 19171kcal 19363kcal 19554kcal 19746kcal 19938kcal 20129kcal 20321kcal 20513kcal 20705kcal 20896kcal 21088kcal 21280kcal 21471kcal 21663kcal 21855kcal 22047kcal 22238kcal 22430kcal 22622kcal 22813kcal 23005kcal 23197kcal 23389kcal 23580kcal 23772kcal 23964kcal 24155kcal 24347kcal 24539kcal 24731kcal 24922kcal 25114kcal 25306kcal 25497kcal 25689kcal 25881kcal 26073kcal 26264kcal 26456kcal 26648kcal 26839kcal 27031kcal 27223kcal 27415kcal 27606kcal 27798kcal 27990kcal 28181kcal 28373kcal 28565kcal 28757kcal
踏み台昇降 6330kcal 6511kcal 6691kcal 6872kcal 7053kcal 7234kcal 7415kcal 7596kcal 7777kcal 7957kcal 8138kcal 8319kcal 8500kcal 8681kcal 8862kcal 9043kcal 9223kcal 9404kcal 9585kcal 9766kcal 9947kcal 10128kcal 10309kcal 10490kcal 10670kcal 10851kcal 11032kcal 11213kcal 11394kcal 11575kcal 11756kcal 11936kcal 12117kcal 12298kcal 12479kcal 12660kcal 12841kcal 13022kcal 13202kcal 13383kcal 13564kcal 13745kcal 13926kcal 14107kcal 14288kcal 14469kcal 14649kcal 14830kcal 15011kcal 15192kcal 15373kcal 15554kcal 15735kcal 15915kcal 16096kcal 16277kcal 16458kcal 16639kcal 16820kcal 17001kcal 17181kcal 17362kcal 17543kcal 17724kcal 17905kcal 18086kcal 18267kcal 18447kcal 18628kcal 18809kcal 18990kcal 19171kcal 19352kcal 19533kcal 19714kcal 19894kcal 20075kcal 20256kcal 20437kcal 20618kcal 20799kcal 20980kcal 21160kcal 21341kcal 21522kcal 21703kcal 21884kcal 22065kcal 22246kcal 22426kcal 22607kcal 22788kcal 22969kcal 23150kcal 23331kcal 23512kcal 23692kcal 23873kcal 24054kcal 24235kcal 24416kcal 24597kcal 24778kcal 24959kcal 25139kcal 25320kcal 25501kcal 25682kcal 25863kcal 26044kcal 26225kcal 26405kcal 26586kcal 26767kcal 26948kcal 27129kcal
HIIT
ジャンプなし		 6330kcal 6511kcal 6691kcal 6872kcal 7053kcal 7234kcal 7415kcal 7596kcal 7777kcal 7957kcal 8138kcal 8319kcal 8500kcal 8681kcal 8862kcal 9043kcal 9223kcal 9404kcal 9585kcal 9766kcal 9947kcal 10128kcal 10309kcal 10490kcal 10670kcal 10851kcal 11032kcal 11213kcal 11394kcal 11575kcal 11756kcal 11936kcal 12117kcal 12298kcal 12479kcal 12660kcal 12841kcal 13022kcal 13202kcal 13383kcal 13564kcal 13745kcal 13926kcal 14107kcal 14288kcal 14469kcal 14649kcal 14830kcal 15011kcal 15192kcal 15373kcal 15554kcal 15735kcal 15915kcal 16096kcal 16277kcal 16458kcal 16639kcal 16820kcal 17001kcal 17181kcal 17362kcal 17543kcal 17724kcal 17905kcal 18086kcal 18267kcal 18447kcal 18628kcal 18809kcal 18990kcal 19171kcal 19352kcal 19533kcal 19714kcal 19894kcal 20075kcal 20256kcal 20437kcal 20618kcal 20799kcal 20980kcal 21160kcal 21341kcal 21522kcal 21703kcal 21884kcal 22065kcal 22246kcal 22426kcal 22607kcal 22788kcal 22969kcal 23150kcal 23331kcal 23512kcal 23692kcal 23873kcal 24054kcal 24235kcal 24416kcal 24597kcal 24778kcal 24959kcal 25139kcal 25320kcal 25501kcal 25682kcal 25863kcal 26044kcal 26225kcal 26405kcal 26586kcal 26767kcal 26948kcal 27129kcal
ダンス
ゆっくり		 6330kcal 6511kcal 6691kcal 6872kcal 7053kcal 7234kcal 7415kcal 7596kcal 7777kcal 7957kcal 8138kcal 8319kcal 8500kcal 8681kcal 8862kcal 9043kcal 9223kcal 9404kcal 9585kcal 9766kcal 9947kcal 10128kcal 10309kcal 10490kcal 10670kcal 10851kcal 11032kcal 11213kcal 11394kcal 11575kcal 11756kcal 11936kcal 12117kcal 12298kcal 12479kcal 12660kcal 12841kcal 13022kcal 13202kcal 13383kcal 13564kcal 13745kcal 13926kcal 14107kcal 14288kcal 14469kcal 14649kcal 14830kcal 15011kcal 15192kcal 15373kcal 15554kcal 15735kcal 15915kcal 16096kcal 16277kcal 16458kcal 16639kcal 16820kcal 17001kcal 17181kcal 17362kcal 17543kcal 17724kcal 17905kcal 18086kcal 18267kcal 18447kcal 18628kcal 18809kcal 18990kcal 19171kcal 19352kcal 19533kcal 19714kcal 19894kcal 20075kcal 20256kcal 20437kcal 20618kcal 20799kcal 20980kcal 21160kcal 21341kcal 21522kcal 21703kcal 21884kcal 22065kcal 22246kcal 22426kcal 22607kcal 22788kcal 22969kcal 23150kcal 23331kcal 23512kcal 23692kcal 23873kcal 24054kcal 24235kcal 24416kcal 24597kcal 24778kcal 24959kcal 25139kcal 25320kcal 25501kcal 25682kcal 25863kcal 26044kcal 26225kcal 26405kcal 26586kcal 26767kcal 26948kcal 27129kcal
筋トレ
スクワット		 6330kcal 6511kcal 6691kcal 6872kcal 7053kcal 7234kcal 7415kcal 7596kcal 7777kcal 7957kcal 8138kcal 8319kcal 8500kcal 8681kcal 8862kcal 9043kcal 9223kcal 9404kcal 9585kcal 9766kcal 9947kcal 10128kcal 10309kcal 10490kcal 10670kcal 10851kcal 11032kcal 11213kcal 11394kcal 11575kcal 11756kcal 11936kcal 12117kcal 12298kcal 12479kcal 12660kcal 12841kcal 13022kcal 13202kcal 13383kcal 13564kcal 13745kcal 13926kcal 14107kcal 14288kcal 14469kcal 14649kcal 14830kcal 15011kcal 15192kcal 15373kcal 15554kcal 15735kcal 15915kcal 16096kcal 16277kcal 16458kcal 16639kcal 16820kcal 17001kcal 17181kcal 17362kcal 17543kcal 17724kcal 17905kcal 18086kcal 18267kcal 18447kcal 18628kcal 18809kcal 18990kcal 19171kcal 19352kcal 19533kcal 19714kcal 19894kcal 20075kcal 20256kcal 20437kcal 20618kcal 20799kcal 20980kcal 21160kcal 21341kcal 21522kcal 21703kcal 21884kcal 22065kcal 22246kcal 22426kcal 22607kcal 22788kcal 22969kcal 23150kcal 23331kcal 23512kcal 23692kcal 23873kcal 24054kcal 24235kcal 24416kcal 24597kcal 24778kcal 24959kcal 25139kcal 25320kcal 25501kcal 25682kcal 25863kcal 26044kcal 26225kcal 26405kcal 26586kcal 26767kcal 26948kcal 27129kcal
部屋の片づけ全般 6076kcal 6250kcal 6424kcal 6597kcal 6771kcal 6945kcal 7118kcal 7292kcal 7466kcal 7639kcal 7813kcal 7986kcal 8160kcal 8334kcal 8507kcal 8681kcal 8855kcal 9028kcal 9202kcal 9375kcal 9549kcal 9723kcal 9896kcal 10070kcal 10244kcal 10417kcal 10591kcal 10764kcal 10938kcal 11112kcal 11285kcal 11459kcal 11633kcal 11806kcal 11980kcal 12153kcal 12327kcal 12501kcal 12674kcal 12848kcal 13022kcal 13195kcal 13369kcal 13542kcal 13716kcal 13890kcal 14063kcal 14237kcal 14411kcal 14584kcal 14758kcal 14932kcal 15105kcal 15279kcal 15452kcal 15626kcal 15800kcal 15973kcal 16147kcal 16321kcal 16494kcal 16668kcal 16841kcal 17015kcal 17189kcal 17362kcal 17536kcal 17710kcal 17883kcal 18057kcal 18230kcal 18404kcal 18578kcal 18751kcal 18925kcal 19099kcal 19272kcal 19446kcal 19619kcal 19793kcal 19967kcal 20140kcal 20314kcal 20488kcal 20661kcal 20835kcal 21008kcal 21182kcal 21356kcal 21529kcal 21703kcal 21877kcal 22050kcal 22224kcal 22398kcal 22571kcal 22745kcal 22918kcal 23092kcal 23266kcal 23439kcal 23613kcal 23787kcal 23960kcal 24134kcal 24307kcal 24481kcal 24655kcal 24828kcal 25002kcal 25176kcal 25349kcal 25523kcal 25696kcal 25870kcal 26044kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5697kcal 5859kcal 6022kcal 6185kcal 6348kcal 6511kcal 6673kcal 6836kcal 6999kcal 7162kcal 7324kcal 7487kcal 7650kcal 7813kcal 7976kcal 8138kcal 8301kcal 8464kcal 8627kcal 8789kcal 8952kcal 9115kcal 9278kcal 9441kcal 9603kcal 9766kcal 9929kcal 10092kcal 10254kcal 10417kcal 10580kcal 10743kcal 10906kcal 11068kcal 11231kcal 11394kcal 11557kcal 11719kcal 11882kcal 12045kcal 12208kcal 12370kcal 12533kcal 12696kcal 12859kcal 13022kcal 13184kcal 13347kcal 13510kcal 13673kcal 13835kcal 13998kcal 14161kcal 14324kcal 14487kcal 14649kcal 14812kcal 14975kcal 15138kcal 15300kcal 15463kcal 15626kcal 15789kcal 15952kcal 16114kcal 16277kcal 16440kcal 16603kcal 16765kcal 16928kcal 17091kcal 17254kcal 17417kcal 17579kcal 17742kcal 17905kcal 18068kcal 18230kcal 18393kcal 18556kcal 18719kcal 18882kcal 19044kcal 19207kcal 19370kcal 19533kcal 19695kcal 19858kcal 20021kcal 20184kcal 20347kcal 20509kcal 20672kcal 20835kcal 20998kcal 21160kcal 21323kcal 21486kcal 21649kcal 21812kcal 21974kcal 22137kcal 22300kcal 22463kcal 22625kcal 22788kcal 22951kcal 23114kcal 23277kcal 23439kcal 23602kcal 23765kcal 23928kcal 24090kcal 24253kcal 24416kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5443kcal 5599kcal 5755kcal 5910kcal 6066kcal 6221kcal 6377kcal 6532kcal 6688kcal 6843kcal 6999kcal 7154kcal 7310kcal 7466kcal 7621kcal 7777kcal 7932kcal 8088kcal 8243kcal 8399kcal 8554kcal 8710kcal 8865kcal 9021kcal 9176kcal 9332kcal 9488kcal 9643kcal 9799kcal 9954kcal 10110kcal 10265kcal 10421kcal 10576kcal 10732kcal 10887kcal 11043kcal 11199kcal 11354kcal 11510kcal 11665kcal 11821kcal 11976kcal 12132kcal 12287kcal 12443kcal 12598kcal 12754kcal 12909kcal 13065kcal 13221kcal 13376kcal 13532kcal 13687kcal 13843kcal 13998kcal 14154kcal 14309kcal 14465kcal 14620kcal 14776kcal 14932kcal 15087kcal 15243kcal 15398kcal 15554kcal 15709kcal 15865kcal 16020kcal 16176kcal 16331kcal 16487kcal 16642kcal 16798kcal 16954kcal 17109kcal 17265kcal 17420kcal 17576kcal 17731kcal 17887kcal 18042kcal 18198kcal 18353kcal 18509kcal 18665kcal 18820kcal 18976kcal 19131kcal 19287kcal 19442kcal 19598kcal 19753kcal 19909kcal 20064kcal 20220kcal 20375kcal 20531kcal 20687kcal 20842kcal 20998kcal 21153kcal 21309kcal 21464kcal 21620kcal 21775kcal 21931kcal 22086kcal 22242kcal 22398kcal 22553kcal 22709kcal 22864kcal 23020kcal 23175kcal 23331kcal
ヨガ
パワー		 5064kcal 5208kcal 5353kcal 5498kcal 5642kcal 5787kcal 5932kcal 6076kcal 6221kcal 6366kcal 6511kcal 6655kcal 6800kcal 6945kcal 7089kcal 7234kcal 7379kcal 7523kcal 7668kcal 7813kcal 7957kcal 8102kcal 8247kcal 8392kcal 8536kcal 8681kcal 8826kcal 8970kcal 9115kcal 9260kcal 9404kcal 9549kcal 9694kcal 9838kcal 9983kcal 10128kcal 10272kcal 10417kcal 10562kcal 10707kcal 10851kcal 10996kcal 11141kcal 11285kcal 11430kcal 11575kcal 11719kcal 11864kcal 12009kcal 12153kcal 12298kcal 12443kcal 12588kcal 12732kcal 12877kcal 13022kcal 13166kcal 13311kcal 13456kcal 13600kcal 13745kcal 13890kcal 14034kcal 14179kcal 14324kcal 14469kcal 14613kcal 14758kcal 14903kcal 15047kcal 15192kcal 15337kcal 15481kcal 15626kcal 15771kcal 15915kcal 16060kcal 16205kcal 16349kcal 16494kcal 16639kcal 16784kcal 16928kcal 17073kcal 17218kcal 17362kcal 17507kcal 17652kcal 17796kcal 17941kcal 18086kcal 18230kcal 18375kcal 18520kcal 18665kcal 18809kcal 18954kcal 19099kcal 19243kcal 19388kcal 19533kcal 19677kcal 19822kcal 19967kcal 20111kcal 20256kcal 20401kcal 20545kcal 20690kcal 20835kcal 20980kcal 21124kcal 21269kcal 21414kcal 21558kcal 21703kcal
筋トレ
腹筋運動		 4810kcal 4948kcal 5085kcal 5223kcal 5360kcal 5498kcal 5635kcal 5773kcal 5910kcal 6048kcal 6185kcal 6322kcal 6460kcal 6597kcal 6735kcal 6872kcal 7010kcal 7147kcal 7285kcal 7422kcal 7560kcal 7697kcal 7834kcal 7972kcal 8109kcal 8247kcal 8384kcal 8522kcal 8659kcal 8797kcal 8934kcal 9072kcal 9209kcal 9346kcal 9484kcal 9621kcal 9759kcal 9896kcal 10034kcal 10171kcal 10309kcal 10446kcal 10584kcal 10721kcal 10858kcal 10996kcal 11133kcal 11271kcal 11408kcal 11546kcal 11683kcal 11821kcal 11958kcal 12096kcal 12233kcal 12370kcal 12508kcal 12645kcal 12783kcal 12920kcal 13058kcal 13195kcal 13333kcal 13470kcal 13608kcal 13745kcal 13883kcal 14020kcal 14157kcal 14295kcal 14432kcal 14570kcal 14707kcal 14845kcal 14982kcal 15120kcal 15257kcal 15395kcal 15532kcal 15669kcal 15807kcal 15944kcal 16082kcal 16219kcal 16357kcal 16494kcal 16632kcal 16769kcal 16907kcal 17044kcal 17181kcal 17319kcal 17456kcal 17594kcal 17731kcal 17869kcal 18006kcal 18144kcal 18281kcal 18419kcal 18556kcal 18693kcal 18831kcal 18968kcal 19106kcal 19243kcal 19381kcal 19518kcal 19656kcal 19793kcal 19931kcal 20068kcal 20205kcal 20343kcal 20480kcal 20618kcal
筋トレ
背筋運動		 4810kcal 4948kcal 5085kcal 5223kcal 5360kcal 5498kcal 5635kcal 5773kcal 5910kcal 6048kcal 6185kcal 6322kcal 6460kcal 6597kcal 6735kcal 6872kcal 7010kcal 7147kcal 7285kcal 7422kcal 7560kcal 7697kcal 7834kcal 7972kcal 8109kcal 8247kcal 8384kcal 8522kcal 8659kcal 8797kcal 8934kcal 9072kcal 9209kcal 9346kcal 9484kcal 9621kcal 9759kcal 9896kcal 10034kcal 10171kcal 10309kcal 10446kcal 10584kcal 10721kcal 10858kcal 10996kcal 11133kcal 11271kcal 11408kcal 11546kcal 11683kcal 11821kcal 11958kcal 12096kcal 12233kcal 12370kcal 12508kcal 12645kcal 12783kcal 12920kcal 13058kcal 13195kcal 13333kcal 13470kcal 13608kcal 13745kcal 13883kcal 14020kcal 14157kcal 14295kcal 14432kcal 14570kcal 14707kcal 14845kcal 14982kcal 15120kcal 15257kcal 15395kcal 15532kcal 15669kcal 15807kcal 15944kcal 16082kcal 16219kcal 16357kcal 16494kcal 16632kcal 16769kcal 16907kcal 17044kcal 17181kcal 17319kcal 17456kcal 17594kcal 17731kcal 17869kcal 18006kcal 18144kcal 18281kcal 18419kcal 18556kcal 18693kcal 18831kcal 18968kcal 19106kcal 19243kcal 19381kcal 19518kcal 19656kcal 19793kcal 19931kcal 20068kcal 20205kcal 20343kcal 20480kcal 20618kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4810kcal 4948kcal 5085kcal 5223kcal 5360kcal 5498kcal 5635kcal 5773kcal 5910kcal 6048kcal 6185kcal 6322kcal 6460kcal 6597kcal 6735kcal 6872kcal 7010kcal 7147kcal 7285kcal 7422kcal 7560kcal 7697kcal 7834kcal 7972kcal 8109kcal 8247kcal 8384kcal 8522kcal 8659kcal 8797kcal 8934kcal 9072kcal 9209kcal 9346kcal 9484kcal 9621kcal 9759kcal 9896kcal 10034kcal 10171kcal 10309kcal 10446kcal 10584kcal 10721kcal 10858kcal 10996kcal 11133kcal 11271kcal 11408kcal 11546kcal 11683kcal 11821kcal 11958kcal 12096kcal 12233kcal 12370kcal 12508kcal 12645kcal 12783kcal 12920kcal 13058kcal 13195kcal 13333kcal 13470kcal 13608kcal 13745kcal 13883kcal 14020kcal 14157kcal 14295kcal 14432kcal 14570kcal 14707kcal 14845kcal 14982kcal 15120kcal 15257kcal 15395kcal 15532kcal 15669kcal 15807kcal 15944kcal 16082kcal 16219kcal 16357kcal 16494kcal 16632kcal 16769kcal 16907kcal 17044kcal 17181kcal 17319kcal 17456kcal 17594kcal 17731kcal 17869kcal 18006kcal 18144kcal 18281kcal 18419kcal 18556kcal 18693kcal 18831kcal 18968kcal 19106kcal 19243kcal 19381kcal 19518kcal 19656kcal 19793kcal 19931kcal 20068kcal 20205kcal 20343kcal 20480kcal 20618kcal
筋トレ
懸垂		 4810kcal 4948kcal 5085kcal 5223kcal 5360kcal 5498kcal 5635kcal 5773kcal 5910kcal 6048kcal 6185kcal 6322kcal 6460kcal 6597kcal 6735kcal 6872kcal 7010kcal 7147kcal 7285kcal 7422kcal 7560kcal 7697kcal 7834kcal 7972kcal 8109kcal 8247kcal 8384kcal 8522kcal 8659kcal 8797kcal 8934kcal 9072kcal 9209kcal 9346kcal 9484kcal 9621kcal 9759kcal 9896kcal 10034kcal 10171kcal 10309kcal 10446kcal 10584kcal 10721kcal 10858kcal 10996kcal 11133kcal 11271kcal 11408kcal 11546kcal 11683kcal 11821kcal 11958kcal 12096kcal 12233kcal 12370kcal 12508kcal 12645kcal 12783kcal 12920kcal 13058kcal 13195kcal 13333kcal 13470kcal 13608kcal 13745kcal 13883kcal 14020kcal 14157kcal 14295kcal 14432kcal 14570kcal 14707kcal 14845kcal 14982kcal 15120kcal 15257kcal 15395kcal 15532kcal 15669kcal 15807kcal 15944kcal 16082kcal 16219kcal 16357kcal 16494kcal 16632kcal 16769kcal 16907kcal 17044kcal 17181kcal 17319kcal 17456kcal 17594kcal 17731kcal 17869kcal 18006kcal 18144kcal 18281kcal 18419kcal 18556kcal 18693kcal 18831kcal 18968kcal 19106kcal 19243kcal 19381kcal 19518kcal 19656kcal 19793kcal 19931kcal 20068kcal 20205kcal 20343kcal 20480kcal 20618kcal
トランポリン
ゆっくり		 4431kcal 4557kcal 4684kcal 4810kcal 4937kcal 5064kcal 5190kcal 5317kcal 5443kcal 5570kcal 5697kcal 5823kcal 5950kcal 6076kcal 6203kcal 6330kcal 6456kcal 6583kcal 6709kcal 6836kcal 6963kcal 7089kcal 7216kcal 7343kcal 7469kcal 7596kcal 7722kcal 7849kcal 7976kcal 8102kcal 8229kcal 8355kcal 8482kcal 8609kcal 8735kcal 8862kcal 8988kcal 9115kcal 9242kcal 9368kcal 9495kcal 9621kcal 9748kcal 9875kcal 10001kcal 10128kcal 10254kcal 10381kcal 10508kcal 10634kcal 10761kcal 10887kcal 11014kcal 11141kcal 11267kcal 11394kcal 11520kcal 11647kcal 11774kcal 11900kcal 12027kcal 12153kcal 12280kcal 12407kcal 12533kcal 12660kcal 12786kcal 12913kcal 13040kcal 13166kcal 13293kcal 13419kcal 13546kcal 13673kcal 13799kcal 13926kcal 14053kcal 14179kcal 14306kcal 14432kcal 14559kcal 14686kcal 14812kcal 14939kcal 15065kcal 15192kcal 15319kcal 15445kcal 15572kcal 15698kcal 15825kcal 15952kcal 16078kcal 16205kcal 16331kcal 16458kcal 16585kcal 16711kcal 16838kcal 16964kcal 17091kcal 17218kcal 17344kcal 17471kcal 17597kcal 17724kcal 17851kcal 17977kcal 18104kcal 18230kcal 18357kcal 18484kcal 18610kcal 18737kcal 18863kcal 18990kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4431kcal 4557kcal 4684kcal 4810kcal 4937kcal 5064kcal 5190kcal 5317kcal 5443kcal 5570kcal 5697kcal 5823kcal 5950kcal 6076kcal 6203kcal 6330kcal 6456kcal 6583kcal 6709kcal 6836kcal 6963kcal 7089kcal 7216kcal 7343kcal 7469kcal 7596kcal 7722kcal 7849kcal 7976kcal 8102kcal 8229kcal 8355kcal 8482kcal 8609kcal 8735kcal 8862kcal 8988kcal 9115kcal 9242kcal 9368kcal 9495kcal 9621kcal 9748kcal 9875kcal 10001kcal 10128kcal 10254kcal 10381kcal 10508kcal 10634kcal 10761kcal 10887kcal 11014kcal 11141kcal 11267kcal 11394kcal 11520kcal 11647kcal 11774kcal 11900kcal 12027kcal 12153kcal 12280kcal 12407kcal 12533kcal 12660kcal 12786kcal 12913kcal 13040kcal 13166kcal 13293kcal 13419kcal 13546kcal 13673kcal 13799kcal 13926kcal 14053kcal 14179kcal 14306kcal 14432kcal 14559kcal 14686kcal 14812kcal 14939kcal 15065kcal 15192kcal 15319kcal 15445kcal 15572kcal 15698kcal 15825kcal 15952kcal 16078kcal 16205kcal 16331kcal 16458kcal 16585kcal 16711kcal 16838kcal 16964kcal 17091kcal 17218kcal 17344kcal 17471kcal 17597kcal 17724kcal 17851kcal 17977kcal 18104kcal 18230kcal 18357kcal 18484kcal 18610kcal 18737kcal 18863kcal 18990kcal
料理全般 4431kcal 4557kcal 4684kcal 4810kcal 4937kcal 5064kcal 5190kcal 5317kcal 5443kcal 5570kcal 5697kcal 5823kcal 5950kcal 6076kcal 6203kcal 6330kcal 6456kcal 6583kcal 6709kcal 6836kcal 6963kcal 7089kcal 7216kcal 7343kcal 7469kcal 7596kcal 7722kcal 7849kcal 7976kcal 8102kcal 8229kcal 8355kcal 8482kcal 8609kcal 8735kcal 8862kcal 8988kcal 9115kcal 9242kcal 9368kcal 9495kcal 9621kcal 9748kcal 9875kcal 10001kcal 10128kcal 10254kcal 10381kcal 10508kcal 10634kcal 10761kcal 10887kcal 11014kcal 11141kcal 11267kcal 11394kcal 11520kcal 11647kcal 11774kcal 11900kcal 12027kcal 12153kcal 12280kcal 12407kcal 12533kcal 12660kcal 12786kcal 12913kcal 13040kcal 13166kcal 13293kcal 13419kcal 13546kcal 13673kcal 13799kcal 13926kcal 14053kcal 14179kcal 14306kcal 14432kcal 14559kcal 14686kcal 14812kcal 14939kcal 15065kcal 15192kcal 15319kcal 15445kcal 15572kcal 15698kcal 15825kcal 15952kcal 16078kcal 16205kcal 16331kcal 16458kcal 16585kcal 16711kcal 16838kcal 16964kcal 17091kcal 17218kcal 17344kcal 17471kcal 17597kcal 17724kcal 17851kcal 17977kcal 18104kcal 18230kcal 18357kcal 18484kcal 18610kcal 18737kcal 18863kcal 18990kcal
掃除機をかける 4177kcal 4297kcal 4416kcal 4536kcal 4655kcal 4774kcal 4894kcal 5013kcal 5132kcal 5252kcal 5371kcal 5490kcal 5610kcal 5729kcal 5849kcal 5968kcal 6087kcal 6207kcal 6326kcal 6445kcal 6565kcal 6684kcal 6804kcal 6923kcal 7042kcal 7162kcal 7281kcal 7400kcal 7520kcal 7639kcal 7759kcal 7878kcal 7997kcal 8117kcal 8236kcal 8355kcal 8475kcal 8594kcal 8713kcal 8833kcal 8952kcal 9072kcal 9191kcal 9310kcal 9430kcal 9549kcal 9668kcal 9788kcal 9907kcal 10027kcal 10146kcal 10265kcal 10385kcal 10504kcal 10623kcal 10743kcal 10862kcal 10981kcal 11101kcal 11220kcal 11340kcal 11459kcal 11578kcal 11698kcal 11817kcal 11936kcal 12056kcal 12175kcal 12295kcal 12414kcal 12533kcal 12653kcal 12772kcal 12891kcal 13011kcal 13130kcal 13249kcal 13369kcal 13488kcal 13608kcal 13727kcal 13846kcal 13966kcal 14085kcal 14204kcal 14324kcal 14443kcal 14563kcal 14682kcal 14801kcal 14921kcal 15040kcal 15159kcal 15279kcal 15398kcal 15518kcal 15637kcal 15756kcal 15876kcal 15995kcal 16114kcal 16234kcal 16353kcal 16472kcal 16592kcal 16711kcal 16831kcal 16950kcal 17069kcal 17189kcal 17308kcal 17427kcal 17547kcal 17666kcal 17786kcal 17905kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3798kcal 3906kcal 4015kcal 4123kcal 4232kcal 4340kcal 4449kcal 4557kcal 4666kcal 4774kcal 4883kcal 4991kcal 5100kcal 5208kcal 5317kcal 5425kcal 5534kcal 5642kcal 5751kcal 5859kcal 5968kcal 6076kcal 6185kcal 6294kcal 6402kcal 6511kcal 6619kcal 6728kcal 6836kcal 6945kcal 7053kcal 7162kcal 7270kcal 7379kcal 7487kcal 7596kcal 7704kcal 7813kcal 7921kcal 8030kcal 8138kcal 8247kcal 8355kcal 8464kcal 8572kcal 8681kcal 8789kcal 8898kcal 9006kcal 9115kcal 9223kcal 9332kcal 9441kcal 9549kcal 9658kcal 9766kcal 9875kcal 9983kcal 10092kcal 10200kcal 10309kcal 10417kcal 10526kcal 10634kcal 10743kcal 10851kcal 10960kcal 11068kcal 11177kcal 11285kcal 11394kcal 11502kcal 11611kcal 11719kcal 11828kcal 11936kcal 12045kcal 12153kcal 12262kcal 12370kcal 12479kcal 12588kcal 12696kcal 12805kcal 12913kcal 13022kcal 13130kcal 13239kcal 13347kcal 13456kcal 13564kcal 13673kcal 13781kcal 13890kcal 13998kcal 14107kcal 14215kcal 14324kcal 14432kcal 14541kcal 14649kcal 14758kcal 14866kcal 14975kcal 15083kcal 15192kcal 15300kcal 15409kcal 15518kcal 15626kcal 15735kcal 15843kcal 15952kcal 16060kcal 16169kcal 16277kcal
体をよく動かす仕事 3798kcal 3906kcal 4015kcal 4123kcal 4232kcal 4340kcal 4449kcal 4557kcal 4666kcal 4774kcal 4883kcal 4991kcal 5100kcal 5208kcal 5317kcal 5425kcal 5534kcal 5642kcal 5751kcal 5859kcal 5968kcal 6076kcal 6185kcal 6294kcal 6402kcal 6511kcal 6619kcal 6728kcal 6836kcal 6945kcal 7053kcal 7162kcal 7270kcal 7379kcal 7487kcal 7596kcal 7704kcal 7813kcal 7921kcal 8030kcal 8138kcal 8247kcal 8355kcal 8464kcal 8572kcal 8681kcal 8789kcal 8898kcal 9006kcal 9115kcal 9223kcal 9332kcal 9441kcal 9549kcal 9658kcal 9766kcal 9875kcal 9983kcal 10092kcal 10200kcal 10309kcal 10417kcal 10526kcal 10634kcal 10743kcal 10851kcal 10960kcal 11068kcal 11177kcal 11285kcal 11394kcal 11502kcal 11611kcal 11719kcal 11828kcal 11936kcal 12045kcal 12153kcal 12262kcal 12370kcal 12479kcal 12588kcal 12696kcal 12805kcal 12913kcal 13022kcal 13130kcal 13239kcal 13347kcal 13456kcal 13564kcal 13673kcal 13781kcal 13890kcal 13998kcal 14107kcal 14215kcal 14324kcal 14432kcal 14541kcal 14649kcal 14758kcal 14866kcal 14975kcal 15083kcal 15192kcal 15300kcal 15409kcal 15518kcal 15626kcal 15735kcal 15843kcal 15952kcal 16060kcal 16169kcal 16277kcal
皿洗い 3798kcal 3906kcal 4015kcal 4123kcal 4232kcal 4340kcal 4449kcal 4557kcal 4666kcal 4774kcal 4883kcal 4991kcal 5100kcal 5208kcal 5317kcal 5425kcal 5534kcal 5642kcal 5751kcal 5859kcal 5968kcal 6076kcal 6185kcal 6294kcal 6402kcal 6511kcal 6619kcal 6728kcal 6836kcal 6945kcal 7053kcal 7162kcal 7270kcal 7379kcal 7487kcal 7596kcal 7704kcal 7813kcal 7921kcal 8030kcal 8138kcal 8247kcal 8355kcal 8464kcal 8572kcal 8681kcal 8789kcal 8898kcal 9006kcal 9115kcal 9223kcal 9332kcal 9441kcal 9549kcal 9658kcal 9766kcal 9875kcal 9983kcal 10092kcal 10200kcal 10309kcal 10417kcal 10526kcal 10634kcal 10743kcal 10851kcal 10960kcal 11068kcal 11177kcal 11285kcal 11394kcal 11502kcal 11611kcal 11719kcal 11828kcal 11936kcal 12045kcal 12153kcal 12262kcal 12370kcal 12479kcal 12588kcal 12696kcal 12805kcal 12913kcal 13022kcal 13130kcal 13239kcal 13347kcal 13456kcal 13564kcal 13673kcal 13781kcal 13890kcal 13998kcal 14107kcal 14215kcal 14324kcal 14432kcal 14541kcal 14649kcal 14758kcal 14866kcal 14975kcal 15083kcal 15192kcal 15300kcal 15409kcal 15518kcal 15626kcal 15735kcal 15843kcal 15952kcal 16060kcal 16169kcal 16277kcal
ヨガ
ハタ		 3798kcal 3906kcal 4015kcal 4123kcal 4232kcal 4340kcal 4449kcal 4557kcal 4666kcal 4774kcal 4883kcal 4991kcal 5100kcal 5208kcal 5317kcal 5425kcal 5534kcal 5642kcal 5751kcal 5859kcal 5968kcal 6076kcal 6185kcal 6294kcal 6402kcal 6511kcal 6619kcal 6728kcal 6836kcal 6945kcal 7053kcal 7162kcal 7270kcal 7379kcal 7487kcal 7596kcal 7704kcal 7813kcal 7921kcal 8030kcal 8138kcal 8247kcal 8355kcal 8464kcal 8572kcal 8681kcal 8789kcal 8898kcal 9006kcal 9115kcal 9223kcal 9332kcal 9441kcal 9549kcal 9658kcal 9766kcal 9875kcal 9983kcal 10092kcal 10200kcal 10309kcal 10417kcal 10526kcal 10634kcal 10743kcal 10851kcal 10960kcal 11068kcal 11177kcal 11285kcal 11394kcal 11502kcal 11611kcal 11719kcal 11828kcal 11936kcal 12045kcal 12153kcal 12262kcal 12370kcal 12479kcal 12588kcal 12696kcal 12805kcal 12913kcal 13022kcal 13130kcal 13239kcal 13347kcal 13456kcal 13564kcal 13673kcal 13781kcal 13890kcal 13998kcal 14107kcal 14215kcal 14324kcal 14432kcal 14541kcal 14649kcal 14758kcal 14866kcal 14975kcal 15083kcal 15192kcal 15300kcal 15409kcal 15518kcal 15626kcal 15735kcal 15843kcal 15952kcal 16060kcal 16169kcal 16277kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3165kcal 3255kcal 3345kcal 3436kcal 3526kcal 3617kcal 3707kcal 3798kcal 3888kcal 3978kcal 4069kcal 4159kcal 4250kcal 4340kcal 4431kcal 4521kcal 4611kcal 4702kcal 4792kcal 4883kcal 4973kcal 5064kcal 5154kcal 5245kcal 5335kcal 5425kcal 5516kcal 5606kcal 5697kcal 5787kcal 5878kcal 5968kcal 6058kcal 6149kcal 6239kcal 6330kcal 6420kcal 6511kcal 6601kcal 6691kcal 6782kcal 6872kcal 6963kcal 7053kcal 7144kcal 7234kcal 7324kcal 7415kcal 7505kcal 7596kcal 7686kcal 7777kcal 7867kcal 7957kcal 8048kcal 8138kcal 8229kcal 8319kcal 8410kcal 8500kcal 8590kcal 8681kcal 8771kcal 8862kcal 8952kcal 9043kcal 9133kcal 9223kcal 9314kcal 9404kcal 9495kcal 9585kcal 9676kcal 9766kcal 9857kcal 9947kcal 10037kcal 10128kcal 10218kcal 10309kcal 10399kcal 10490kcal 10580kcal 10670kcal 10761kcal 10851kcal 10942kcal 11032kcal 11123kcal 11213kcal 11303kcal 11394kcal 11484kcal 11575kcal 11665kcal 11756kcal 11846kcal 11936kcal 12027kcal 12117kcal 12208kcal 12298kcal 12389kcal 12479kcal 12569kcal 12660kcal 12750kcal 12841kcal 12931kcal 13022kcal 13112kcal 13202kcal 13293kcal 13383kcal 13474kcal 13564kcal
自動車を運転 3165kcal 3255kcal 3345kcal 3436kcal 3526kcal 3617kcal 3707kcal 3798kcal 3888kcal 3978kcal 4069kcal 4159kcal 4250kcal 4340kcal 4431kcal 4521kcal 4611kcal 4702kcal 4792kcal 4883kcal 4973kcal 5064kcal 5154kcal 5245kcal 5335kcal 5425kcal 5516kcal 5606kcal 5697kcal 5787kcal 5878kcal 5968kcal 6058kcal 6149kcal 6239kcal 6330kcal 6420kcal 6511kcal 6601kcal 6691kcal 6782kcal 6872kcal 6963kcal 7053kcal 7144kcal 7234kcal 7324kcal 7415kcal 7505kcal 7596kcal 7686kcal 7777kcal 7867kcal 7957kcal 8048kcal 8138kcal 8229kcal 8319kcal 8410kcal 8500kcal 8590kcal 8681kcal 8771kcal 8862kcal 8952kcal 9043kcal 9133kcal 9223kcal 9314kcal 9404kcal 9495kcal 9585kcal 9676kcal 9766kcal 9857kcal 9947kcal 10037kcal 10128kcal 10218kcal 10309kcal 10399kcal 10490kcal 10580kcal 10670kcal 10761kcal 10851kcal 10942kcal 11032kcal 11123kcal 11213kcal 11303kcal 11394kcal 11484kcal 11575kcal 11665kcal 11756kcal 11846kcal 11936kcal 12027kcal 12117kcal 12208kcal 12298kcal 12389kcal 12479kcal 12569kcal 12660kcal 12750kcal 12841kcal 12931kcal 13022kcal 13112kcal 13202kcal 13293kcal 13383kcal 13474kcal 13564kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2532kcal 2604kcal 2676kcal 2749kcal 2821kcal 2893kcal 2966kcal 3038kcal 3110kcal 3183kcal 3255kcal 3327kcal 3400kcal 3472kcal 3544kcal 3617kcal 3689kcal 3761kcal 3834kcal 3906kcal 3978kcal 4051kcal 4123kcal 4196kcal 4268kcal 4340kcal 4413kcal 4485kcal 4557kcal 4630kcal 4702kcal 4774kcal 4847kcal 4919kcal 4991kcal 5064kcal 5136kcal 5208kcal 5281kcal 5353kcal 5425kcal 5498kcal 5570kcal 5642kcal 5715kcal 5787kcal 5859kcal 5932kcal 6004kcal 6076kcal 6149kcal 6221kcal 6294kcal 6366kcal 6438kcal 6511kcal 6583kcal 6655kcal 6728kcal 6800kcal 6872kcal 6945kcal 7017kcal 7089kcal 7162kcal 7234kcal 7306kcal 7379kcal 7451kcal 7523kcal 7596kcal 7668kcal 7740kcal 7813kcal 7885kcal 7957kcal 8030kcal 8102kcal 8174kcal 8247kcal 8319kcal 8392kcal 8464kcal 8536kcal 8609kcal 8681kcal 8753kcal 8826kcal 8898kcal 8970kcal 9043kcal 9115kcal 9187kcal 9260kcal 9332kcal 9404kcal 9477kcal 9549kcal 9621kcal 9694kcal 9766kcal 9838kcal 9911kcal 9983kcal 10055kcal 10128kcal 10200kcal 10272kcal 10345kcal 10417kcal 10490kcal 10562kcal 10634kcal 10707kcal 10779kcal 10851kcal
風呂でシャワー 2532kcal 2604kcal 2676kcal 2749kcal 2821kcal 2893kcal 2966kcal 3038kcal 3110kcal 3183kcal 3255kcal 3327kcal 3400kcal 3472kcal 3544kcal 3617kcal 3689kcal 3761kcal 3834kcal 3906kcal 3978kcal 4051kcal 4123kcal 4196kcal 4268kcal 4340kcal 4413kcal 4485kcal 4557kcal 4630kcal 4702kcal 4774kcal 4847kcal 4919kcal 4991kcal 5064kcal 5136kcal 5208kcal 5281kcal 5353kcal 5425kcal 5498kcal 5570kcal 5642kcal 5715kcal 5787kcal 5859kcal 5932kcal 6004kcal 6076kcal 6149kcal 6221kcal 6294kcal 6366kcal 6438kcal 6511kcal 6583kcal 6655kcal 6728kcal 6800kcal 6872kcal 6945kcal 7017kcal 7089kcal 7162kcal 7234kcal 7306kcal 7379kcal 7451kcal 7523kcal 7596kcal 7668kcal 7740kcal 7813kcal 7885kcal 7957kcal 8030kcal 8102kcal 8174kcal 8247kcal 8319kcal 8392kcal 8464kcal 8536kcal 8609kcal 8681kcal 8753kcal 8826kcal 8898kcal 8970kcal 9043kcal 9115kcal 9187kcal 9260kcal 9332kcal 9404kcal 9477kcal 9549kcal 9621kcal 9694kcal 9766kcal 9838kcal 9911kcal 9983kcal 10055kcal 10128kcal 10200kcal 10272kcal 10345kcal 10417kcal 10490kcal 10562kcal 10634kcal 10707kcal 10779kcal 10851kcal
トイレ 2278kcal 2343kcal 2409kcal 2474kcal 2539kcal 2604kcal 2669kcal 2734kcal 2799kcal 2864kcal 2929kcal 2995kcal 3060kcal 3125kcal 3190kcal 3255kcal 3320kcal 3385kcal 3450kcal 3515kcal 3581kcal 3646kcal 3711kcal 3776kcal 3841kcal 3906kcal 3971kcal 4036kcal 4101kcal 4167kcal 4232kcal 4297kcal 4362kcal 4427kcal 4492kcal 4557kcal 4622kcal 4687kcal 4753kcal 4818kcal 4883kcal 4948kcal 5013kcal 5078kcal 5143kcal 5208kcal 5273kcal 5339kcal 5404kcal 5469kcal 5534kcal 5599kcal 5664kcal 5729kcal 5794kcal 5859kcal 5925kcal 5990kcal 6055kcal 6120kcal 6185kcal 6250kcal 6315kcal 6380kcal 6445kcal 6511kcal 6576kcal 6641kcal 6706kcal 6771kcal 6836kcal 6901kcal 6966kcal 7031kcal 7097kcal 7162kcal 7227kcal 7292kcal 7357kcal 7422kcal 7487kcal 7552kcal 7617kcal 7683kcal 7748kcal 7813kcal 7878kcal 7943kcal 8008kcal 8073kcal 8138kcal 8203kcal 8269kcal 8334kcal 8399kcal 8464kcal 8529kcal 8594kcal 8659kcal 8724kcal 8789kcal 8855kcal 8920kcal 8985kcal 9050kcal 9115kcal 9180kcal 9245kcal 9310kcal 9375kcal 9441kcal 9506kcal 9571kcal 9636kcal 9701kcal 9766kcal
立って仕事をする 2278kcal 2343kcal 2409kcal 2474kcal 2539kcal 2604kcal 2669kcal 2734kcal 2799kcal 2864kcal 2929kcal 2995kcal 3060kcal 3125kcal 3190kcal 3255kcal 3320kcal 3385kcal 3450kcal 3515kcal 3581kcal 3646kcal 3711kcal 3776kcal 3841kcal 3906kcal 3971kcal 4036kcal 4101kcal 4167kcal 4232kcal 4297kcal 4362kcal 4427kcal 4492kcal 4557kcal 4622kcal 4687kcal 4753kcal 4818kcal 4883kcal 4948kcal 5013kcal 5078kcal 5143kcal 5208kcal 5273kcal 5339kcal 5404kcal 5469kcal 5534kcal 5599kcal 5664kcal 5729kcal 5794kcal 5859kcal 5925kcal 5990kcal 6055kcal 6120kcal 6185kcal 6250kcal 6315kcal 6380kcal 6445kcal 6511kcal 6576kcal 6641kcal 6706kcal 6771kcal 6836kcal 6901kcal 6966kcal 7031kcal 7097kcal 7162kcal 7227kcal 7292kcal 7357kcal 7422kcal 7487kcal 7552kcal 7617kcal 7683kcal 7748kcal 7813kcal 7878kcal 7943kcal 8008kcal 8073kcal 8138kcal 8203kcal 8269kcal 8334kcal 8399kcal 8464kcal 8529kcal 8594kcal 8659kcal 8724kcal 8789kcal 8855kcal 8920kcal 8985kcal 9050kcal 9115kcal 9180kcal 9245kcal 9310kcal 9375kcal 9441kcal 9506kcal 9571kcal 9636kcal 9701kcal 9766kcal
風呂で入浴 1899kcal 1953kcal 2007kcal 2061kcal 2116kcal 2170kcal 2224kcal 2278kcal 2333kcal 2387kcal 2441kcal 2495kcal 2550kcal 2604kcal 2658kcal 2712kcal 2767kcal 2821kcal 2875kcal 2929kcal 2984kcal 3038kcal 3092kcal 3147kcal 3201kcal 3255kcal 3309kcal 3364kcal 3418kcal 3472kcal 3526kcal 3581kcal 3635kcal 3689kcal 3743kcal 3798kcal 3852kcal 3906kcal 3960kcal 4015kcal 4069kcal 4123kcal 4177kcal 4232kcal 4286kcal 4340kcal 4394kcal 4449kcal 4503kcal 4557kcal 4611kcal 4666kcal 4720kcal 4774kcal 4829kcal 4883kcal 4937kcal 4991kcal 5046kcal 5100kcal 5154kcal 5208kcal 5263kcal 5317kcal 5371kcal 5425kcal 5480kcal 5534kcal 5588kcal 5642kcal 5697kcal 5751kcal 5805kcal 5859kcal 5914kcal 5968kcal 6022kcal 6076kcal 6131kcal 6185kcal 6239kcal 6294kcal 6348kcal 6402kcal 6456kcal 6511kcal 6565kcal 6619kcal 6673kcal 6728kcal 6782kcal 6836kcal 6890kcal 6945kcal 6999kcal 7053kcal 7107kcal 7162kcal 7216kcal 7270kcal 7324kcal 7379kcal 7433kcal 7487kcal 7541kcal 7596kcal 7650kcal 7704kcal 7759kcal 7813kcal 7867kcal 7921kcal 7976kcal 8030kcal 8084kcal 8138kcal
デスクワーク 1645kcal 1692kcal 1739kcal 1786kcal 1833kcal 1880kcal 1927kcal 1975kcal 2022kcal 2069kcal 2116kcal 2163kcal 2210kcal 2257kcal 2304kcal 2351kcal 2398kcal 2445kcal 2492kcal 2539kcal 2586kcal 2633kcal 2680kcal 2727kcal 2774kcal 2821kcal 2868kcal 2915kcal 2962kcal 3009kcal 3056kcal 3103kcal 3150kcal 3197kcal 3244kcal 3291kcal 3338kcal 3385kcal 3432kcal 3479kcal 3526kcal 3573kcal 3620kcal 3667kcal 3714kcal 3761kcal 3808kcal 3855kcal 3903kcal 3950kcal 3997kcal 4044kcal 4091kcal 4138kcal 4185kcal 4232kcal 4279kcal 4326kcal 4373kcal 4420kcal 4467kcal 4514kcal 4561kcal 4608kcal 4655kcal 4702kcal 4749kcal 4796kcal 4843kcal 4890kcal 4937kcal 4984kcal 5031kcal 5078kcal 5125kcal 5172kcal 5219kcal 5266kcal 5313kcal 5360kcal 5407kcal 5454kcal 5501kcal 5548kcal 5595kcal 5642kcal 5689kcal 5736kcal 5783kcal 5831kcal 5878kcal 5925kcal 5972kcal 6019kcal 6066kcal 6113kcal 6160kcal 6207kcal 6254kcal 6301kcal 6348kcal 6395kcal 6442kcal 6489kcal 6536kcal 6583kcal 6630kcal 6677kcal 6724kcal 6771kcal 6818kcal 6865kcal 6912kcal 6959kcal 7006kcal 7053kcal
電車バスに乗車 1645kcal 1692kcal 1739kcal 1786kcal 1833kcal 1880kcal 1927kcal 1975kcal 2022kcal 2069kcal 2116kcal 2163kcal 2210kcal 2257kcal 2304kcal 2351kcal 2398kcal 2445kcal 2492kcal 2539kcal 2586kcal 2633kcal 2680kcal 2727kcal 2774kcal 2821kcal 2868kcal 2915kcal 2962kcal 3009kcal 3056kcal 3103kcal 3150kcal 3197kcal 3244kcal 3291kcal 3338kcal 3385kcal 3432kcal 3479kcal 3526kcal 3573kcal 3620kcal 3667kcal 3714kcal 3761kcal 3808kcal 3855kcal 3903kcal 3950kcal 3997kcal 4044kcal 4091kcal 4138kcal 4185kcal 4232kcal 4279kcal 4326kcal 4373kcal 4420kcal 4467kcal 4514kcal 4561kcal 4608kcal 4655kcal 4702kcal 4749kcal 4796kcal 4843kcal 4890kcal 4937kcal 4984kcal 5031kcal 5078kcal 5125kcal 5172kcal 5219kcal 5266kcal 5313kcal 5360kcal 5407kcal 5454kcal 5501kcal 5548kcal 5595kcal 5642kcal 5689kcal 5736kcal 5783kcal 5831kcal 5878kcal 5925kcal 5972kcal 6019kcal 6066kcal 6113kcal 6160kcal 6207kcal 6254kcal 6301kcal 6348kcal 6395kcal 6442kcal 6489kcal 6536kcal 6583kcal 6630kcal 6677kcal 6724kcal 6771kcal 6818kcal 6865kcal 6912kcal 6959kcal 7006kcal 7053kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ