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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

47時間45分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4387kcal 4512kcal 4637kcal 4763kcal 4888kcal 5013kcal 5139kcal 5264kcal 5389kcal 5515kcal 5640kcal 5765kcal 5891kcal 6016kcal 6141kcal 6267kcal 6392kcal 6517kcal 6643kcal 6768kcal 6893kcal 7019kcal 7144kcal 7269kcal 7395kcal 7520kcal 7645kcal 7771kcal 7896kcal 8022kcal 8147kcal 8272kcal 8398kcal 8523kcal 8648kcal 8774kcal 8899kcal 9024kcal 9150kcal 9275kcal 9400kcal 9526kcal 9651kcal 9776kcal 9902kcal 10027kcal 10152kcal 10278kcal 10403kcal 10528kcal 10654kcal 10779kcal 10904kcal 11030kcal 11155kcal 11280kcal 11406kcal 11531kcal 11656kcal 11782kcal 11907kcal 12033kcal 12158kcal 12283kcal 12409kcal 12534kcal 12659kcal 12785kcal 12910kcal 13035kcal 13161kcal 13286kcal 13411kcal 13537kcal 13662kcal 13787kcal 13913kcal 14038kcal 14163kcal 14289kcal 14414kcal 14539kcal 14665kcal 14790kcal 14915kcal 15041kcal 15166kcal 15291kcal 15417kcal 15542kcal 15667kcal 15793kcal 15918kcal 16044kcal 16169kcal 16294kcal 16420kcal 16545kcal 16670kcal 16796kcal 16921kcal 17046kcal 17172kcal 17297kcal 17422kcal 17548kcal 17673kcal 17798kcal 17924kcal 18049kcal 18174kcal 18300kcal 18425kcal 18550kcal 18676kcal 18801kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5264kcal 5414kcal 5565kcal 5715kcal 5866kcal 6016kcal 6166kcal 6317kcal 6467kcal 6618kcal 6768kcal 6918kcal 7069kcal 7219kcal 7370kcal 7520kcal 7671kcal 7821kcal 7971kcal 8122kcal 8272kcal 8423kcal 8573kcal 8723kcal 8874kcal 9024kcal 9175kcal 9325kcal 9475kcal 9626kcal 9776kcal 9927kcal 10077kcal 10228kcal 10378kcal 10528kcal 10679kcal 10829kcal 10980kcal 11130kcal 11280kcal 11431kcal 11581kcal 11732kcal 11882kcal 12033kcal 12183kcal 12333kcal 12484kcal 12634kcal 12785kcal 12935kcal 13085kcal 13236kcal 13386kcal 13537kcal 13687kcal 13837kcal 13988kcal 14138kcal 14289kcal 14439kcal 14590kcal 14740kcal 14890kcal 15041kcal 15191kcal 15342kcal 15492kcal 15642kcal 15793kcal 15943kcal 16094kcal 16244kcal 16394kcal 16545kcal 16695kcal 16846kcal 16996kcal 17147kcal 17297kcal 17447kcal 17598kcal 17748kcal 17899kcal 18049kcal 18199kcal 18350kcal 18500kcal 18651kcal 18801kcal 18951kcal 19102kcal 19252kcal 19403kcal 19553kcal 19704kcal 19854kcal 20004kcal 20155kcal 20305kcal 20456kcal 20606kcal 20756kcal 20907kcal 21057kcal 21208kcal 21358kcal 21508kcal 21659kcal 21809kcal 21960kcal 22110kcal 22261kcal 22411kcal 22561kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7545kcal 7761kcal 7976kcal 8192kcal 8408kcal 8623kcal 8839kcal 9054kcal 9270kcal 9486kcal 9701kcal 9917kcal 10132kcal 10348kcal 10563kcal 10779kcal 10995kcal 11210kcal 11426kcal 11641kcal 11857kcal 12073kcal 12288kcal 12504kcal 12719kcal 12935kcal 13151kcal 13366kcal 13582kcal 13797kcal 14013kcal 14229kcal 14444kcal 14660kcal 14875kcal 15091kcal 15306kcal 15522kcal 15738kcal 15953kcal 16169kcal 16384kcal 16600kcal 16816kcal 17031kcal 17247kcal 17462kcal 17678kcal 17894kcal 18109kcal 18325kcal 18540kcal 18756kcal 18972kcal 19187kcal 19403kcal 19618kcal 19834kcal 20049kcal 20265kcal 20481kcal 20696kcal 20912kcal 21127kcal 21343kcal 21559kcal 21774kcal 21990kcal 22205kcal 22421kcal 22637kcal 22852kcal 23068kcal 23283kcal 23499kcal 23715kcal 23930kcal 24146kcal 24361kcal 24577kcal 24792kcal 25008kcal 25224kcal 25439kcal 25655kcal 25870kcal 26086kcal 26302kcal 26517kcal 26733kcal 26948kcal 27164kcal 27380kcal 27595kcal 27811kcal 28026kcal 28242kcal 28458kcal 28673kcal 28889kcal 29104kcal 29320kcal 29536kcal 29751kcal 29967kcal 30182kcal 30398kcal 30613kcal 30829kcal 31045kcal 31260kcal 31476kcal 31691kcal 31907kcal 32123kcal 32338kcal
山登り 14038kcal 14439kcal 14840kcal 15241kcal 15642kcal 16044kcal 16445kcal 16846kcal 17247kcal 17648kcal 18049kcal 18450kcal 18851kcal 19252kcal 19653kcal 20055kcal 20456kcal 20857kcal 21258kcal 21659kcal 22060kcal 22461kcal 22862kcal 23263kcal 23664kcal 24066kcal 24467kcal 24868kcal 25269kcal 25670kcal 26071kcal 26472kcal 26873kcal 27274kcal 27675kcal 28077kcal 28478kcal 28879kcal 29280kcal 29681kcal 30082kcal 30483kcal 30884kcal 31285kcal 31686kcal 32088kcal 32489kcal 32890kcal 33291kcal 33692kcal 34093kcal 34494kcal 34895kcal 35296kcal 35697kcal 36099kcal 36500kcal 36901kcal 37302kcal 37703kcal 38104kcal 38505kcal 38906kcal 39307kcal 39708kcal 40110kcal 40511kcal 40912kcal 41313kcal 41714kcal 42115kcal 42516kcal 42917kcal 43318kcal 43719kcal 44121kcal 44522kcal 44923kcal 45324kcal 45725kcal 46126kcal 46527kcal 46928kcal 47329kcal 47730kcal 48132kcal 48533kcal 48934kcal 49335kcal 49736kcal 50137kcal 50538kcal 50939kcal 51340kcal 51741kcal 52143kcal 52544kcal 52945kcal 53346kcal 53747kcal 54148kcal 54549kcal 54950kcal 55351kcal 55752kcal 56154kcal 56555kcal 56956kcal 57357kcal 57758kcal 58159kcal 58560kcal 58961kcal 59362kcal 59763kcal 60165kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10528kcal 10829kcal 11130kcal 11431kcal 11732kcal 12033kcal 12333kcal 12634kcal 12935kcal 13236kcal 13537kcal 13837kcal 14138kcal 14439kcal 14740kcal 15041kcal 15342kcal 15642kcal 15943kcal 16244kcal 16545kcal 16846kcal 17147kcal 17447kcal 17748kcal 18049kcal 18350kcal 18651kcal 18951kcal 19252kcal 19553kcal 19854kcal 20155kcal 20456kcal 20756kcal 21057kcal 21358kcal 21659kcal 21960kcal 22261kcal 22561kcal 22862kcal 23163kcal 23464kcal 23765kcal 24066kcal 24366kcal 24667kcal 24968kcal 25269kcal 25570kcal 25870kcal 26171kcal 26472kcal 26773kcal 27074kcal 27375kcal 27675kcal 27976kcal 28277kcal 28578kcal 28879kcal 29180kcal 29480kcal 29781kcal 30082kcal 30383kcal 30684kcal 30984kcal 31285kcal 31586kcal 31887kcal 32188kcal 32489kcal 32789kcal 33090kcal 33391kcal 33692kcal 33993kcal 34294kcal 34594kcal 34895kcal 35196kcal 35497kcal 35798kcal 36099kcal 36399kcal 36700kcal 37001kcal 37302kcal 37603kcal 37903kcal 38204kcal 38505kcal 38806kcal 39107kcal 39408kcal 39708kcal 40009kcal 40310kcal 40611kcal 40912kcal 41213kcal 41513kcal 41814kcal 42115kcal 42416kcal 42717kcal 43017kcal 43318kcal 43619kcal 43920kcal 44221kcal 44522kcal 44822kcal 45123kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14038kcal 14439kcal 14840kcal 15241kcal 15642kcal 16044kcal 16445kcal 16846kcal 17247kcal 17648kcal 18049kcal 18450kcal 18851kcal 19252kcal 19653kcal 20055kcal 20456kcal 20857kcal 21258kcal 21659kcal 22060kcal 22461kcal 22862kcal 23263kcal 23664kcal 24066kcal 24467kcal 24868kcal 25269kcal 25670kcal 26071kcal 26472kcal 26873kcal 27274kcal 27675kcal 28077kcal 28478kcal 28879kcal 29280kcal 29681kcal 30082kcal 30483kcal 30884kcal 31285kcal 31686kcal 32088kcal 32489kcal 32890kcal 33291kcal 33692kcal 34093kcal 34494kcal 34895kcal 35296kcal 35697kcal 36099kcal 36500kcal 36901kcal 37302kcal 37703kcal 38104kcal 38505kcal 38906kcal 39307kcal 39708kcal 40110kcal 40511kcal 40912kcal 41313kcal 41714kcal 42115kcal 42516kcal 42917kcal 43318kcal 43719kcal 44121kcal 44522kcal 44923kcal 45324kcal 45725kcal 46126kcal 46527kcal 46928kcal 47329kcal 47730kcal 48132kcal 48533kcal 48934kcal 49335kcal 49736kcal 50137kcal 50538kcal 50939kcal 51340kcal 51741kcal 52143kcal 52544kcal 52945kcal 53346kcal 53747kcal 54148kcal 54549kcal 54950kcal 55351kcal 55752kcal 56154kcal 56555kcal 56956kcal 57357kcal 57758kcal 58159kcal 58560kcal 58961kcal 59362kcal 59763kcal 60165kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17548kcal 18049kcal 18550kcal 19052kcal 19553kcal 20055kcal 20556kcal 21057kcal 21559kcal 22060kcal 22561kcal 23063kcal 23564kcal 24066kcal 24567kcal 25068kcal 25570kcal 26071kcal 26572kcal 27074kcal 27575kcal 28077kcal 28578kcal 29079kcal 29581kcal 30082kcal 30583kcal 31085kcal 31586kcal 32088kcal 32589kcal 33090kcal 33592kcal 34093kcal 34594kcal 35096kcal 35597kcal 36099kcal 36600kcal 37101kcal 37603kcal 38104kcal 38605kcal 39107kcal 39608kcal 40110kcal 40611kcal 41112kcal 41614kcal 42115kcal 42616kcal 43118kcal 43619kcal 44121kcal 44622kcal 45123kcal 45625kcal 46126kcal 46627kcal 47129kcal 47630kcal 48132kcal 48633kcal 49134kcal 49636kcal 50137kcal 50638kcal 51140kcal 51641kcal 52143kcal 52644kcal 53145kcal 53647kcal 54148kcal 54649kcal 55151kcal 55652kcal 56154kcal 56655kcal 57156kcal 57658kcal 58159kcal 58660kcal 59162kcal 59663kcal 60165kcal 60666kcal 61167kcal 61669kcal 62170kcal 62671kcal 63173kcal 63674kcal 64176kcal 64677kcal 65178kcal 65680kcal 66181kcal 66682kcal 67184kcal 67685kcal 68187kcal 68688kcal 69189kcal 69691kcal 70192kcal 70693kcal 71195kcal 71696kcal 72198kcal 72699kcal 73200kcal 73702kcal 74203kcal 74704kcal 75206kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15442kcal 15883kcal 16324kcal 16765kcal 17207kcal 17648kcal 18089kcal 18530kcal 18972kcal 19413kcal 19854kcal 20295kcal 20736kcal 21178kcal 21619kcal 22060kcal 22501kcal 22942kcal 23384kcal 23825kcal 24266kcal 24707kcal 25148kcal 25590kcal 26031kcal 26472kcal 26913kcal 27355kcal 27796kcal 28237kcal 28678kcal 29119kcal 29561kcal 30002kcal 30443kcal 30884kcal 31325kcal 31767kcal 32208kcal 32649kcal 33090kcal 33531kcal 33973kcal 34414kcal 34855kcal 35296kcal 35738kcal 36179kcal 36620kcal 37061kcal 37502kcal 37944kcal 38385kcal 38826kcal 39267kcal 39708kcal 40150kcal 40591kcal 41032kcal 41473kcal 41914kcal 42356kcal 42797kcal 43238kcal 43679kcal 44121kcal 44562kcal 45003kcal 45444kcal 45885kcal 46327kcal 46768kcal 47209kcal 47650kcal 48091kcal 48533kcal 48974kcal 49415kcal 49856kcal 50297kcal 50739kcal 51180kcal 51621kcal 52062kcal 52503kcal 52945kcal 53386kcal 53827kcal 54268kcal 54710kcal 55151kcal 55592kcal 56033kcal 56474kcal 56916kcal 57357kcal 57798kcal 58239kcal 58680kcal 59122kcal 59563kcal 60004kcal 60445kcal 60886kcal 61328kcal 61769kcal 62210kcal 62651kcal 63093kcal 63534kcal 63975kcal 64416kcal 64857kcal 65299kcal 65740kcal 66181kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20706kcal 21298kcal 21890kcal 22481kcal 23073kcal 23664kcal 24256kcal 24848kcal 25439kcal 26031kcal 26623kcal 27214kcal 27806kcal 28397kcal 28989kcal 29581kcal 30172kcal 30764kcal 31355kcal 31947kcal 32539kcal 33130kcal 33722kcal 34314kcal 34905kcal 35497kcal 36088kcal 36680kcal 37272kcal 37863kcal 38455kcal 39047kcal 39638kcal 40230kcal 40821kcal 41413kcal 42005kcal 42596kcal 43188kcal 43780kcal 44371kcal 44963kcal 45554kcal 46146kcal 46738kcal 47329kcal 47921kcal 48513kcal 49104kcal 49696kcal 50287kcal 50879kcal 51471kcal 52062kcal 52654kcal 53246kcal 53837kcal 54429kcal 55020kcal 55612kcal 56204kcal 56795kcal 57387kcal 57979kcal 58570kcal 59162kcal 59753kcal 60345kcal 60937kcal 61528kcal 62120kcal 62711kcal 63303kcal 63895kcal 64486kcal 65078kcal 65670kcal 66261kcal 66853kcal 67444kcal 68036kcal 68628kcal 69219kcal 69811kcal 70403kcal 70994kcal 71586kcal 72177kcal 72769kcal 73361kcal 73952kcal 74544kcal 75136kcal 75727kcal 76319kcal 76910kcal 77502kcal 78094kcal 78685kcal 79277kcal 79869kcal 80460kcal 81052kcal 81643kcal 82235kcal 82827kcal 83418kcal 84010kcal 84602kcal 85193kcal 85785kcal 86376kcal 86968kcal 87560kcal 88151kcal 88743kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21584kcal 22200kcal 22817kcal 23434kcal 24050kcal 24667kcal 25284kcal 25901kcal 26517kcal 27134kcal 27751kcal 28367kcal 28984kcal 29601kcal 30217kcal 30834kcal 31451kcal 32067kcal 32684kcal 33301kcal 33918kcal 34534kcal 35151kcal 35768kcal 36384kcal 37001kcal 37618kcal 38234kcal 38851kcal 39468kcal 40084kcal 40701kcal 41318kcal 41935kcal 42551kcal 43168kcal 43785kcal 44401kcal 45018kcal 45635kcal 46251kcal 46868kcal 47485kcal 48101kcal 48718kcal 49335kcal 49951kcal 50568kcal 51185kcal 51802kcal 52418kcal 53035kcal 53652kcal 54268kcal 54885kcal 55502kcal 56118kcal 56735kcal 57352kcal 57968kcal 58585kcal 59202kcal 59819kcal 60435kcal 61052kcal 61669kcal 62285kcal 62902kcal 63519kcal 64135kcal 64752kcal 65369kcal 65985kcal 66602kcal 67219kcal 67836kcal 68452kcal 69069kcal 69686kcal 70302kcal 70919kcal 71536kcal 72152kcal 72769kcal 73386kcal 74002kcal 74619kcal 75236kcal 75853kcal 76469kcal 77086kcal 77703kcal 78319kcal 78936kcal 79553kcal 80169kcal 80786kcal 81403kcal 82019kcal 82636kcal 83253kcal 83870kcal 84486kcal 85103kcal 85720kcal 86336kcal 86953kcal 87570kcal 88186kcal 88803kcal 89420kcal 90036kcal 90653kcal 91270kcal 91886kcal 92503kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9300kcal 9566kcal 9831kcal 10097kcal 10363kcal 10629kcal 10894kcal 11160kcal 11426kcal 11692kcal 11957kcal 12223kcal 12489kcal 12754kcal 13020kcal 13286kcal 13552kcal 13817kcal 14083kcal 14349kcal 14615kcal 14880kcal 15146kcal 15412kcal 15677kcal 15943kcal 16209kcal 16475kcal 16740kcal 17006kcal 17272kcal 17538kcal 17803kcal 18069kcal 18335kcal 18601kcal 18866kcal 19132kcal 19398kcal 19663kcal 19929kcal 20195kcal 20461kcal 20726kcal 20992kcal 21258kcal 21524kcal 21789kcal 22055kcal 22321kcal 22586kcal 22852kcal 23118kcal 23384kcal 23649kcal 23915kcal 24181kcal 24447kcal 24712kcal 24978kcal 25244kcal 25509kcal 25775kcal 26041kcal 26307kcal 26572kcal 26838kcal 27104kcal 27370kcal 27635kcal 27901kcal 28167kcal 28432kcal 28698kcal 28964kcal 29230kcal 29495kcal 29761kcal 30027kcal 30293kcal 30558kcal 30824kcal 31090kcal 31355kcal 31621kcal 31887kcal 32153kcal 32418kcal 32684kcal 32950kcal 33216kcal 33481kcal 33747kcal 34013kcal 34279kcal 34544kcal 34810kcal 35076kcal 35341kcal 35607kcal 35873kcal 36139kcal 36404kcal 36670kcal 36936kcal 37202kcal 37467kcal 37733kcal 37999kcal 38264kcal 38530kcal 38796kcal 39062kcal 39327kcal 39593kcal 39859kcal
水泳
(普通:全般)		 14564kcal 14981kcal 15397kcal 15813kcal 16229kcal 16645kcal 17061kcal 17477kcal 17894kcal 18310kcal 18726kcal 19142kcal 19558kcal 19974kcal 20390kcal 20807kcal 21223kcal 21639kcal 22055kcal 22471kcal 22887kcal 23303kcal 23720kcal 24136kcal 24552kcal 24968kcal 25384kcal 25800kcal 26216kcal 26633kcal 27049kcal 27465kcal 27881kcal 28297kcal 28713kcal 29129kcal 29546kcal 29962kcal 30378kcal 30794kcal 31210kcal 31626kcal 32042kcal 32459kcal 32875kcal 33291kcal 33707kcal 34123kcal 34539kcal 34955kcal 35372kcal 35788kcal 36204kcal 36620kcal 37036kcal 37452kcal 37868kcal 38284kcal 38701kcal 39117kcal 39533kcal 39949kcal 40365kcal 40781kcal 41197kcal 41614kcal 42030kcal 42446kcal 42862kcal 43278kcal 43694kcal 44110kcal 44527kcal 44943kcal 45359kcal 45775kcal 46191kcal 46607kcal 47023kcal 47440kcal 47856kcal 48272kcal 48688kcal 49104kcal 49520kcal 49936kcal 50353kcal 50769kcal 51185kcal 51601kcal 52017kcal 52433kcal 52849kcal 53266kcal 53682kcal 54098kcal 54514kcal 54930kcal 55346kcal 55762kcal 56179kcal 56595kcal 57011kcal 57427kcal 57843kcal 58259kcal 58675kcal 59092kcal 59508kcal 59924kcal 60340kcal 60756kcal 61172kcal 61588kcal 62005kcal 62421kcal
水泳
(速め:全般)		 17548kcal 18049kcal 18550kcal 19052kcal 19553kcal 20055kcal 20556kcal 21057kcal 21559kcal 22060kcal 22561kcal 23063kcal 23564kcal 24066kcal 24567kcal 25068kcal 25570kcal 26071kcal 26572kcal 27074kcal 27575kcal 28077kcal 28578kcal 29079kcal 29581kcal 30082kcal 30583kcal 31085kcal 31586kcal 32088kcal 32589kcal 33090kcal 33592kcal 34093kcal 34594kcal 35096kcal 35597kcal 36099kcal 36600kcal 37101kcal 37603kcal 38104kcal 38605kcal 39107kcal 39608kcal 40110kcal 40611kcal 41112kcal 41614kcal 42115kcal 42616kcal 43118kcal 43619kcal 44121kcal 44622kcal 45123kcal 45625kcal 46126kcal 46627kcal 47129kcal 47630kcal 48132kcal 48633kcal 49134kcal 49636kcal 50137kcal 50638kcal 51140kcal 51641kcal 52143kcal 52644kcal 53145kcal 53647kcal 54148kcal 54649kcal 55151kcal 55652kcal 56154kcal 56655kcal 57156kcal 57658kcal 58159kcal 58660kcal 59162kcal 59663kcal 60165kcal 60666kcal 61167kcal 61669kcal 62170kcal 62671kcal 63173kcal 63674kcal 64176kcal 64677kcal 65178kcal 65680kcal 66181kcal 66682kcal 67184kcal 67685kcal 68187kcal 68688kcal 69189kcal 69691kcal 70192kcal 70693kcal 71195kcal 71696kcal 72198kcal 72699kcal 73200kcal 73702kcal 74203kcal 74704kcal 75206kcal
水泳
(バタフライ)		 24216kcal 24908kcal 25600kcal 26292kcal 26984kcal 27675kcal 28367kcal 29059kcal 29751kcal 30443kcal 31135kcal 31827kcal 32519kcal 33211kcal 33902kcal 34594kcal 35286kcal 35978kcal 36670kcal 37362kcal 38054kcal 38746kcal 39438kcal 40130kcal 40821kcal 41513kcal 42205kcal 42897kcal 43589kcal 44281kcal 44973kcal 45665kcal 46357kcal 47049kcal 47740kcal 48432kcal 49124kcal 49816kcal 50508kcal 51200kcal 51892kcal 52584kcal 53276kcal 53968kcal 54659kcal 55351kcal 56043kcal 56735kcal 57427kcal 58119kcal 58811kcal 59503kcal 60195kcal 60886kcal 61578kcal 62270kcal 62962kcal 63654kcal 64346kcal 65038kcal 65730kcal 66422kcal 67114kcal 67805kcal 68497kcal 69189kcal 69881kcal 70573kcal 71265kcal 71957kcal 72649kcal 73341kcal 74033kcal 74724kcal 75416kcal 76108kcal 76800kcal 77492kcal 78184kcal 78876kcal 79568kcal 80260kcal 80952kcal 81643kcal 82335kcal 83027kcal 83719kcal 84411kcal 85103kcal 85795kcal 86487kcal 87179kcal 87870kcal 88562kcal 89254kcal 89946kcal 90638kcal 91330kcal 92022kcal 92714kcal 93406kcal 94098kcal 94789kcal 95481kcal 96173kcal 96865kcal 97557kcal 98249kcal 98941kcal 99633kcal 100325kcal 101017kcal 101708kcal 102400kcal 103092kcal 103784kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10528kcal 10829kcal 11130kcal 11431kcal 11732kcal 12033kcal 12333kcal 12634kcal 12935kcal 13236kcal 13537kcal 13837kcal 14138kcal 14439kcal 14740kcal 15041kcal 15342kcal 15642kcal 15943kcal 16244kcal 16545kcal 16846kcal 17147kcal 17447kcal 17748kcal 18049kcal 18350kcal 18651kcal 18951kcal 19252kcal 19553kcal 19854kcal 20155kcal 20456kcal 20756kcal 21057kcal 21358kcal 21659kcal 21960kcal 22261kcal 22561kcal 22862kcal 23163kcal 23464kcal 23765kcal 24066kcal 24366kcal 24667kcal 24968kcal 25269kcal 25570kcal 25870kcal 26171kcal 26472kcal 26773kcal 27074kcal 27375kcal 27675kcal 27976kcal 28277kcal 28578kcal 28879kcal 29180kcal 29480kcal 29781kcal 30082kcal 30383kcal 30684kcal 30984kcal 31285kcal 31586kcal 31887kcal 32188kcal 32489kcal 32789kcal 33090kcal 33391kcal 33692kcal 33993kcal 34294kcal 34594kcal 34895kcal 35196kcal 35497kcal 35798kcal 36099kcal 36399kcal 36700kcal 37001kcal 37302kcal 37603kcal 37903kcal 38204kcal 38505kcal 38806kcal 39107kcal 39408kcal 39708kcal 40009kcal 40310kcal 40611kcal 40912kcal 41213kcal 41513kcal 41814kcal 42115kcal 42416kcal 42717kcal 43017kcal 43318kcal 43619kcal 43920kcal 44221kcal 44522kcal 44822kcal 45123kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14038kcal 14439kcal 14840kcal 15241kcal 15642kcal 16044kcal 16445kcal 16846kcal 17247kcal 17648kcal 18049kcal 18450kcal 18851kcal 19252kcal 19653kcal 20055kcal 20456kcal 20857kcal 21258kcal 21659kcal 22060kcal 22461kcal 22862kcal 23263kcal 23664kcal 24066kcal 24467kcal 24868kcal 25269kcal 25670kcal 26071kcal 26472kcal 26873kcal 27274kcal 27675kcal 28077kcal 28478kcal 28879kcal 29280kcal 29681kcal 30082kcal 30483kcal 30884kcal 31285kcal 31686kcal 32088kcal 32489kcal 32890kcal 33291kcal 33692kcal 34093kcal 34494kcal 34895kcal 35296kcal 35697kcal 36099kcal 36500kcal 36901kcal 37302kcal 37703kcal 38104kcal 38505kcal 38906kcal 39307kcal 39708kcal 40110kcal 40511kcal 40912kcal 41313kcal 41714kcal 42115kcal 42516kcal 42917kcal 43318kcal 43719kcal 44121kcal 44522kcal 44923kcal 45324kcal 45725kcal 46126kcal 46527kcal 46928kcal 47329kcal 47730kcal 48132kcal 48533kcal 48934kcal 49335kcal 49736kcal 50137kcal 50538kcal 50939kcal 51340kcal 51741kcal 52143kcal 52544kcal 52945kcal 53346kcal 53747kcal 54148kcal 54549kcal 54950kcal 55351kcal 55752kcal 56154kcal 56555kcal 56956kcal 57357kcal 57758kcal 58159kcal 58560kcal 58961kcal 59362kcal 59763kcal 60165kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17548kcal 18049kcal 18550kcal 19052kcal 19553kcal 20055kcal 20556kcal 21057kcal 21559kcal 22060kcal 22561kcal 23063kcal 23564kcal 24066kcal 24567kcal 25068kcal 25570kcal 26071kcal 26572kcal 27074kcal 27575kcal 28077kcal 28578kcal 29079kcal 29581kcal 30082kcal 30583kcal 31085kcal 31586kcal 32088kcal 32589kcal 33090kcal 33592kcal 34093kcal 34594kcal 35096kcal 35597kcal 36099kcal 36600kcal 37101kcal 37603kcal 38104kcal 38605kcal 39107kcal 39608kcal 40110kcal 40611kcal 41112kcal 41614kcal 42115kcal 42616kcal 43118kcal 43619kcal 44121kcal 44622kcal 45123kcal 45625kcal 46126kcal 46627kcal 47129kcal 47630kcal 48132kcal 48633kcal 49134kcal 49636kcal 50137kcal 50638kcal 51140kcal 51641kcal 52143kcal 52644kcal 53145kcal 53647kcal 54148kcal 54649kcal 55151kcal 55652kcal 56154kcal 56655kcal 57156kcal 57658kcal 58159kcal 58660kcal 59162kcal 59663kcal 60165kcal 60666kcal 61167kcal 61669kcal 62170kcal 62671kcal 63173kcal 63674kcal 64176kcal 64677kcal 65178kcal 65680kcal 66181kcal 66682kcal 67184kcal 67685kcal 68187kcal 68688kcal 69189kcal 69691kcal 70192kcal 70693kcal 71195kcal 71696kcal 72198kcal 72699kcal 73200kcal 73702kcal 74203kcal 74704kcal 75206kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間45分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6668kcal 6858kcal 7049kcal 7239kcal 7430kcal 7620kcal 7811kcal 8001kcal 8192kcal 8382kcal 8573kcal 8764kcal 8954kcal 9145kcal 9335kcal 9526kcal 9716kcal 9907kcal 10097kcal 10288kcal 10478kcal 10669kcal 10859kcal 11050kcal 11240kcal 11431kcal 11621kcal 11812kcal 12002kcal 12193kcal 12383kcal 12574kcal 12765kcal 12955kcal 13146kcal 13336kcal 13527kcal 13717kcal 13908kcal 14098kcal 14289kcal 14479kcal 14670kcal 14860kcal 15051kcal 15241kcal 15432kcal 15622kcal 15813kcal 16003kcal 16194kcal 16384kcal 16575kcal 16765kcal 16956kcal 17147kcal 17337kcal 17528kcal 17718kcal 17909kcal 18099kcal 18290kcal 18480kcal 18671kcal 18861kcal 19052kcal 19242kcal 19433kcal 19623kcal 19814kcal 20004kcal 20195kcal 20385kcal 20576kcal 20766kcal 20957kcal 21147kcal 21338kcal 21529kcal 21719kcal 21910kcal 22100kcal 22291kcal 22481kcal 22672kcal 22862kcal 23053kcal 23243kcal 23434kcal 23624kcal 23815kcal 24005kcal 24196kcal 24386kcal 24577kcal 24767kcal 24958kcal 25148kcal 25339kcal 25530kcal 25720kcal 25911kcal 26101kcal 26292kcal 26482kcal 26673kcal 26863kcal 27054kcal 27244kcal 27435kcal 27625kcal 27816kcal 28006kcal 28197kcal 28387kcal 28578kcal
筋トレ
背筋運動		 6668kcal 6858kcal 7049kcal 7239kcal 7430kcal 7620kcal 7811kcal 8001kcal 8192kcal 8382kcal 8573kcal 8764kcal 8954kcal 9145kcal 9335kcal 9526kcal 9716kcal 9907kcal 10097kcal 10288kcal 10478kcal 10669kcal 10859kcal 11050kcal 11240kcal 11431kcal 11621kcal 11812kcal 12002kcal 12193kcal 12383kcal 12574kcal 12765kcal 12955kcal 13146kcal 13336kcal 13527kcal 13717kcal 13908kcal 14098kcal 14289kcal 14479kcal 14670kcal 14860kcal 15051kcal 15241kcal 15432kcal 15622kcal 15813kcal 16003kcal 16194kcal 16384kcal 16575kcal 16765kcal 16956kcal 17147kcal 17337kcal 17528kcal 17718kcal 17909kcal 18099kcal 18290kcal 18480kcal 18671kcal 18861kcal 19052kcal 19242kcal 19433kcal 19623kcal 19814kcal 20004kcal 20195kcal 20385kcal 20576kcal 20766kcal 20957kcal 21147kcal 21338kcal 21529kcal 21719kcal 21910kcal 22100kcal 22291kcal 22481kcal 22672kcal 22862kcal 23053kcal 23243kcal 23434kcal 23624kcal 23815kcal 24005kcal 24196kcal 24386kcal 24577kcal 24767kcal 24958kcal 25148kcal 25339kcal 25530kcal 25720kcal 25911kcal 26101kcal 26292kcal 26482kcal 26673kcal 26863kcal 27054kcal 27244kcal 27435kcal 27625kcal 27816kcal 28006kcal 28197kcal 28387kcal 28578kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6668kcal 6858kcal 7049kcal 7239kcal 7430kcal 7620kcal 7811kcal 8001kcal 8192kcal 8382kcal 8573kcal 8764kcal 8954kcal 9145kcal 9335kcal 9526kcal 9716kcal 9907kcal 10097kcal 10288kcal 10478kcal 10669kcal 10859kcal 11050kcal 11240kcal 11431kcal 11621kcal 11812kcal 12002kcal 12193kcal 12383kcal 12574kcal 12765kcal 12955kcal 13146kcal 13336kcal 13527kcal 13717kcal 13908kcal 14098kcal 14289kcal 14479kcal 14670kcal 14860kcal 15051kcal 15241kcal 15432kcal 15622kcal 15813kcal 16003kcal 16194kcal 16384kcal 16575kcal 16765kcal 16956kcal 17147kcal 17337kcal 17528kcal 17718kcal 17909kcal 18099kcal 18290kcal 18480kcal 18671kcal 18861kcal 19052kcal 19242kcal 19433kcal 19623kcal 19814kcal 20004kcal 20195kcal 20385kcal 20576kcal 20766kcal 20957kcal 21147kcal 21338kcal 21529kcal 21719kcal 21910kcal 22100kcal 22291kcal 22481kcal 22672kcal 22862kcal 23053kcal 23243kcal 23434kcal 23624kcal 23815kcal 24005kcal 24196kcal 24386kcal 24577kcal 24767kcal 24958kcal 25148kcal 25339kcal 25530kcal 25720kcal 25911kcal 26101kcal 26292kcal 26482kcal 26673kcal 26863kcal 27054kcal 27244kcal 27435kcal 27625kcal 27816kcal 28006kcal 28197kcal 28387kcal 28578kcal
筋トレ
懸垂		 6668kcal 6858kcal 7049kcal 7239kcal 7430kcal 7620kcal 7811kcal 8001kcal 8192kcal 8382kcal 8573kcal 8764kcal 8954kcal 9145kcal 9335kcal 9526kcal 9716kcal 9907kcal 10097kcal 10288kcal 10478kcal 10669kcal 10859kcal 11050kcal 11240kcal 11431kcal 11621kcal 11812kcal 12002kcal 12193kcal 12383kcal 12574kcal 12765kcal 12955kcal 13146kcal 13336kcal 13527kcal 13717kcal 13908kcal 14098kcal 14289kcal 14479kcal 14670kcal 14860kcal 15051kcal 15241kcal 15432kcal 15622kcal 15813kcal 16003kcal 16194kcal 16384kcal 16575kcal 16765kcal 16956kcal 17147kcal 17337kcal 17528kcal 17718kcal 17909kcal 18099kcal 18290kcal 18480kcal 18671kcal 18861kcal 19052kcal 19242kcal 19433kcal 19623kcal 19814kcal 20004kcal 20195kcal 20385kcal 20576kcal 20766kcal 20957kcal 21147kcal 21338kcal 21529kcal 21719kcal 21910kcal 22100kcal 22291kcal 22481kcal 22672kcal 22862kcal 23053kcal 23243kcal 23434kcal 23624kcal 23815kcal 24005kcal 24196kcal 24386kcal 24577kcal 24767kcal 24958kcal 25148kcal 25339kcal 25530kcal 25720kcal 25911kcal 26101kcal 26292kcal 26482kcal 26673kcal 26863kcal 27054kcal 27244kcal 27435kcal 27625kcal 27816kcal 28006kcal 28197kcal 28387kcal 28578kcal
筋トレ
スクワット		 8774kcal 9024kcal 9275kcal 9526kcal 9776kcal 10027kcal 10278kcal 10528kcal 10779kcal 11030kcal 11280kcal 11531kcal 11782kcal 12033kcal 12283kcal 12534kcal 12785kcal 13035kcal 13286kcal 13537kcal 13787kcal 14038kcal 14289kcal 14539kcal 14790kcal 15041kcal 15291kcal 15542kcal 15793kcal 16044kcal 16294kcal 16545kcal 16796kcal 17046kcal 17297kcal 17548kcal 17798kcal 18049kcal 18300kcal 18550kcal 18801kcal 19052kcal 19302kcal 19553kcal 19804kcal 20055kcal 20305kcal 20556kcal 20807kcal 21057kcal 21308kcal 21559kcal 21809kcal 22060kcal 22311kcal 22561kcal 22812kcal 23063kcal 23313kcal 23564kcal 23815kcal 24066kcal 24316kcal 24567kcal 24818kcal 25068kcal 25319kcal 25570kcal 25820kcal 26071kcal 26322kcal 26572kcal 26823kcal 27074kcal 27324kcal 27575kcal 27826kcal 28077kcal 28327kcal 28578kcal 28829kcal 29079kcal 29330kcal 29581kcal 29831kcal 30082kcal 30333kcal 30583kcal 30834kcal 31085kcal 31335kcal 31586kcal 31837kcal 32088kcal 32338kcal 32589kcal 32840kcal 33090kcal 33341kcal 33592kcal 33842kcal 34093kcal 34344kcal 34594kcal 34845kcal 35096kcal 35346kcal 35597kcal 35848kcal 36099kcal 36349kcal 36600kcal 36851kcal 37101kcal 37352kcal 37603kcal
ヨガ
ハタ		 5264kcal 5414kcal 5565kcal 5715kcal 5866kcal 6016kcal 6166kcal 6317kcal 6467kcal 6618kcal 6768kcal 6918kcal 7069kcal 7219kcal 7370kcal 7520kcal 7671kcal 7821kcal 7971kcal 8122kcal 8272kcal 8423kcal 8573kcal 8723kcal 8874kcal 9024kcal 9175kcal 9325kcal 9475kcal 9626kcal 9776kcal 9927kcal 10077kcal 10228kcal 10378kcal 10528kcal 10679kcal 10829kcal 10980kcal 11130kcal 11280kcal 11431kcal 11581kcal 11732kcal 11882kcal 12033kcal 12183kcal 12333kcal 12484kcal 12634kcal 12785kcal 12935kcal 13085kcal 13236kcal 13386kcal 13537kcal 13687kcal 13837kcal 13988kcal 14138kcal 14289kcal 14439kcal 14590kcal 14740kcal 14890kcal 15041kcal 15191kcal 15342kcal 15492kcal 15642kcal 15793kcal 15943kcal 16094kcal 16244kcal 16394kcal 16545kcal 16695kcal 16846kcal 16996kcal 17147kcal 17297kcal 17447kcal 17598kcal 17748kcal 17899kcal 18049kcal 18199kcal 18350kcal 18500kcal 18651kcal 18801kcal 18951kcal 19102kcal 19252kcal 19403kcal 19553kcal 19704kcal 19854kcal 20004kcal 20155kcal 20305kcal 20456kcal 20606kcal 20756kcal 20907kcal 21057kcal 21208kcal 21358kcal 21508kcal 21659kcal 21809kcal 21960kcal 22110kcal 22261kcal 22411kcal 22561kcal
ヨガ
パワー		 7019kcal 7219kcal 7420kcal 7620kcal 7821kcal 8022kcal 8222kcal 8423kcal 8623kcal 8824kcal 9024kcal 9225kcal 9425kcal 9626kcal 9826kcal 10027kcal 10228kcal 10428kcal 10629kcal 10829kcal 11030kcal 11230kcal 11431kcal 11631kcal 11832kcal 12033kcal 12233kcal 12434kcal 12634kcal 12835kcal 13035kcal 13236kcal 13436kcal 13637kcal 13837kcal 14038kcal 14239kcal 14439kcal 14640kcal 14840kcal 15041kcal 15241kcal 15442kcal 15642kcal 15843kcal 16044kcal 16244kcal 16445kcal 16645kcal 16846kcal 17046kcal 17247kcal 17447kcal 17648kcal 17848kcal 18049kcal 18250kcal 18450kcal 18651kcal 18851kcal 19052kcal 19252kcal 19453kcal 19653kcal 19854kcal 20055kcal 20255kcal 20456kcal 20656kcal 20857kcal 21057kcal 21258kcal 21458kcal 21659kcal 21859kcal 22060kcal 22261kcal 22461kcal 22662kcal 22862kcal 23063kcal 23263kcal 23464kcal 23664kcal 23865kcal 24066kcal 24266kcal 24467kcal 24667kcal 24868kcal 25068kcal 25269kcal 25469kcal 25670kcal 25870kcal 26071kcal 26272kcal 26472kcal 26673kcal 26873kcal 27074kcal 27274kcal 27475kcal 27675kcal 27876kcal 28077kcal 28277kcal 28478kcal 28678kcal 28879kcal 29079kcal 29280kcal 29480kcal 29681kcal 29881kcal 30082kcal
ダンス
ゆっくり		 8774kcal 9024kcal 9275kcal 9526kcal 9776kcal 10027kcal 10278kcal 10528kcal 10779kcal 11030kcal 11280kcal 11531kcal 11782kcal 12033kcal 12283kcal 12534kcal 12785kcal 13035kcal 13286kcal 13537kcal 13787kcal 14038kcal 14289kcal 14539kcal 14790kcal 15041kcal 15291kcal 15542kcal 15793kcal 16044kcal 16294kcal 16545kcal 16796kcal 17046kcal 17297kcal 17548kcal 17798kcal 18049kcal 18300kcal 18550kcal 18801kcal 19052kcal 19302kcal 19553kcal 19804kcal 20055kcal 20305kcal 20556kcal 20807kcal 21057kcal 21308kcal 21559kcal 21809kcal 22060kcal 22311kcal 22561kcal 22812kcal 23063kcal 23313kcal 23564kcal 23815kcal 24066kcal 24316kcal 24567kcal 24818kcal 25068kcal 25319kcal 25570kcal 25820kcal 26071kcal 26322kcal 26572kcal 26823kcal 27074kcal 27324kcal 27575kcal 27826kcal 28077kcal 28327kcal 28578kcal 28829kcal 29079kcal 29330kcal 29581kcal 29831kcal 30082kcal 30333kcal 30583kcal 30834kcal 31085kcal 31335kcal 31586kcal 31837kcal 32088kcal 32338kcal 32589kcal 32840kcal 33090kcal 33341kcal 33592kcal 33842kcal 34093kcal 34344kcal 34594kcal 34845kcal 35096kcal 35346kcal 35597kcal 35848kcal 36099kcal 36349kcal 36600kcal 36851kcal 37101kcal 37352kcal 37603kcal
ダンス
普通		 12810kcal 13176kcal 13542kcal 13908kcal 14274kcal 14640kcal 15006kcal 15372kcal 15738kcal 16104kcal 16470kcal 16836kcal 17202kcal 17568kcal 17934kcal 18300kcal 18666kcal 19032kcal 19398kcal 19764kcal 20130kcal 20496kcal 20862kcal 21228kcal 21594kcal 21960kcal 22326kcal 22692kcal 23058kcal 23424kcal 23790kcal 24156kcal 24522kcal 24888kcal 25254kcal 25620kcal 25986kcal 26352kcal 26718kcal 27084kcal 27450kcal 27816kcal 28182kcal 28548kcal 28914kcal 29280kcal 29646kcal 30012kcal 30378kcal 30744kcal 31110kcal 31476kcal 31842kcal 32208kcal 32574kcal 32940kcal 33306kcal 33672kcal 34038kcal 34404kcal 34770kcal 35136kcal 35502kcal 35868kcal 36234kcal 36600kcal 36966kcal 37332kcal 37698kcal 38064kcal 38430kcal 38796kcal 39162kcal 39528kcal 39894kcal 40260kcal 40626kcal 40992kcal 41358kcal 41724kcal 42090kcal 42456kcal 42822kcal 43188kcal 43554kcal 43920kcal 44286kcal 44652kcal 45018kcal 45384kcal 45750kcal 46116kcal 46482kcal 46848kcal 47214kcal 47580kcal 47946kcal 48312kcal 48678kcal 49044kcal 49410kcal 49776kcal 50142kcal 50508kcal 50874kcal 51240kcal 51606kcal 51972kcal 52338kcal 52704kcal 53070kcal 53436kcal 53802kcal 54168kcal 54534kcal 54900kcal
ダンス
激しい		 15793kcal 16244kcal 16695kcal 17147kcal 17598kcal 18049kcal 18500kcal 18951kcal 19403kcal 19854kcal 20305kcal 20756kcal 21208kcal 21659kcal 22110kcal 22561kcal 23013kcal 23464kcal 23915kcal 24366kcal 24818kcal 25269kcal 25720kcal 26171kcal 26623kcal 27074kcal 27525kcal 27976kcal 28427kcal 28879kcal 29330kcal 29781kcal 30232kcal 30684kcal 31135kcal 31586kcal 32037kcal 32489kcal 32940kcal 33391kcal 33842kcal 34294kcal 34745kcal 35196kcal 35647kcal 36099kcal 36550kcal 37001kcal 37452kcal 37903kcal 38355kcal 38806kcal 39257kcal 39708kcal 40160kcal 40611kcal 41062kcal 41513kcal 41965kcal 42416kcal 42867kcal 43318kcal 43770kcal 44221kcal 44672kcal 45123kcal 45574kcal 46026kcal 46477kcal 46928kcal 47379kcal 47831kcal 48282kcal 48733kcal 49184kcal 49636kcal 50087kcal 50538kcal 50989kcal 51441kcal 51892kcal 52343kcal 52794kcal 53246kcal 53697kcal 54148kcal 54599kcal 55050kcal 55502kcal 55953kcal 56404kcal 56855kcal 57307kcal 57758kcal 58209kcal 58660kcal 59112kcal 59563kcal 60014kcal 60465kcal 60917kcal 61368kcal 61819kcal 62270kcal 62722kcal 63173kcal 63624kcal 64075kcal 64526kcal 64978kcal 65429kcal 65880kcal 66331kcal 66783kcal 67234kcal 67685kcal
踏み台昇降 8774kcal 9024kcal 9275kcal 9526kcal 9776kcal 10027kcal 10278kcal 10528kcal 10779kcal 11030kcal 11280kcal 11531kcal 11782kcal 12033kcal 12283kcal 12534kcal 12785kcal 13035kcal 13286kcal 13537kcal 13787kcal 14038kcal 14289kcal 14539kcal 14790kcal 15041kcal 15291kcal 15542kcal 15793kcal 16044kcal 16294kcal 16545kcal 16796kcal 17046kcal 17297kcal 17548kcal 17798kcal 18049kcal 18300kcal 18550kcal 18801kcal 19052kcal 19302kcal 19553kcal 19804kcal 20055kcal 20305kcal 20556kcal 20807kcal 21057kcal 21308kcal 21559kcal 21809kcal 22060kcal 22311kcal 22561kcal 22812kcal 23063kcal 23313kcal 23564kcal 23815kcal 24066kcal 24316kcal 24567kcal 24818kcal 25068kcal 25319kcal 25570kcal 25820kcal 26071kcal 26322kcal 26572kcal 26823kcal 27074kcal 27324kcal 27575kcal 27826kcal 28077kcal 28327kcal 28578kcal 28829kcal 29079kcal 29330kcal 29581kcal 29831kcal 30082kcal 30333kcal 30583kcal 30834kcal 31085kcal 31335kcal 31586kcal 31837kcal 32088kcal 32338kcal 32589kcal 32840kcal 33090kcal 33341kcal 33592kcal 33842kcal 34093kcal 34344kcal 34594kcal 34845kcal 35096kcal 35346kcal 35597kcal 35848kcal 36099kcal 36349kcal 36600kcal 36851kcal 37101kcal 37352kcal 37603kcal
トランポリン
ゆっくり		 6141kcal 6317kcal 6492kcal 6668kcal 6843kcal 7019kcal 7194kcal 7370kcal 7545kcal 7721kcal 7896kcal 8072kcal 8247kcal 8423kcal 8598kcal 8774kcal 8949kcal 9125kcal 9300kcal 9475kcal 9651kcal 9826kcal 10002kcal 10177kcal 10353kcal 10528kcal 10704kcal 10879kcal 11055kcal 11230kcal 11406kcal 11581kcal 11757kcal 11932kcal 12108kcal 12283kcal 12459kcal 12634kcal 12810kcal 12985kcal 13161kcal 13336kcal 13512kcal 13687kcal 13863kcal 14038kcal 14213kcal 14389kcal 14564kcal 14740kcal 14915kcal 15091kcal 15266kcal 15442kcal 15617kcal 15793kcal 15968kcal 16144kcal 16319kcal 16495kcal 16670kcal 16846kcal 17021kcal 17197kcal 17372kcal 17548kcal 17723kcal 17899kcal 18074kcal 18250kcal 18425kcal 18601kcal 18776kcal 18951kcal 19127kcal 19302kcal 19478kcal 19653kcal 19829kcal 20004kcal 20180kcal 20355kcal 20531kcal 20706kcal 20882kcal 21057kcal 21233kcal 21408kcal 21584kcal 21759kcal 21935kcal 22110kcal 22286kcal 22461kcal 22637kcal 22812kcal 22988kcal 23163kcal 23339kcal 23514kcal 23689kcal 23865kcal 24040kcal 24216kcal 24391kcal 24567kcal 24742kcal 24918kcal 25093kcal 25269kcal 25444kcal 25620kcal 25795kcal 25971kcal 26146kcal 26322kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7896kcal 8122kcal 8347kcal 8573kcal 8799kcal 9024kcal 9250kcal 9475kcal 9701kcal 9927kcal 10152kcal 10378kcal 10604kcal 10829kcal 11055kcal 11280kcal 11506kcal 11732kcal 11957kcal 12183kcal 12409kcal 12634kcal 12860kcal 13085kcal 13311kcal 13537kcal 13762kcal 13988kcal 14213kcal 14439kcal 14665kcal 14890kcal 15116kcal 15342kcal 15567kcal 15793kcal 16018kcal 16244kcal 16470kcal 16695kcal 16921kcal 17147kcal 17372kcal 17598kcal 17823kcal 18049kcal 18275kcal 18500kcal 18726kcal 18951kcal 19177kcal 19403kcal 19628kcal 19854kcal 20080kcal 20305kcal 20531kcal 20756kcal 20982kcal 21208kcal 21433kcal 21659kcal 21885kcal 22110kcal 22336kcal 22561kcal 22787kcal 23013kcal 23238kcal 23464kcal 23689kcal 23915kcal 24141kcal 24366kcal 24592kcal 24818kcal 25043kcal 25269kcal 25494kcal 25720kcal 25946kcal 26171kcal 26397kcal 26623kcal 26848kcal 27074kcal 27299kcal 27525kcal 27751kcal 27976kcal 28202kcal 28427kcal 28653kcal 28879kcal 29104kcal 29330kcal 29556kcal 29781kcal 30007kcal 30232kcal 30458kcal 30684kcal 30909kcal 31135kcal 31361kcal 31586kcal 31812kcal 32037kcal 32263kcal 32489kcal 32714kcal 32940kcal 33165kcal 33391kcal 33617kcal 33842kcal
HIIT
ジャンプなし		 8774kcal 9024kcal 9275kcal 9526kcal 9776kcal 10027kcal 10278kcal 10528kcal 10779kcal 11030kcal 11280kcal 11531kcal 11782kcal 12033kcal 12283kcal 12534kcal 12785kcal 13035kcal 13286kcal 13537kcal 13787kcal 14038kcal 14289kcal 14539kcal 14790kcal 15041kcal 15291kcal 15542kcal 15793kcal 16044kcal 16294kcal 16545kcal 16796kcal 17046kcal 17297kcal 17548kcal 17798kcal 18049kcal 18300kcal 18550kcal 18801kcal 19052kcal 19302kcal 19553kcal 19804kcal 20055kcal 20305kcal 20556kcal 20807kcal 21057kcal 21308kcal 21559kcal 21809kcal 22060kcal 22311kcal 22561kcal 22812kcal 23063kcal 23313kcal 23564kcal 23815kcal 24066kcal 24316kcal 24567kcal 24818kcal 25068kcal 25319kcal 25570kcal 25820kcal 26071kcal 26322kcal 26572kcal 26823kcal 27074kcal 27324kcal 27575kcal 27826kcal 28077kcal 28327kcal 28578kcal 28829kcal 29079kcal 29330kcal 29581kcal 29831kcal 30082kcal 30333kcal 30583kcal 30834kcal 31085kcal 31335kcal 31586kcal 31837kcal 32088kcal 32338kcal 32589kcal 32840kcal 33090kcal 33341kcal 33592kcal 33842kcal 34093kcal 34344kcal 34594kcal 34845kcal 35096kcal 35346kcal 35597kcal 35848kcal 36099kcal 36349kcal 36600kcal 36851kcal 37101kcal 37352kcal 37603kcal
HIIT
ジャンプあり		 14038kcal 14439kcal 14840kcal 15241kcal 15642kcal 16044kcal 16445kcal 16846kcal 17247kcal 17648kcal 18049kcal 18450kcal 18851kcal 19252kcal 19653kcal 20055kcal 20456kcal 20857kcal 21258kcal 21659kcal 22060kcal 22461kcal 22862kcal 23263kcal 23664kcal 24066kcal 24467kcal 24868kcal 25269kcal 25670kcal 26071kcal 26472kcal 26873kcal 27274kcal 27675kcal 28077kcal 28478kcal 28879kcal 29280kcal 29681kcal 30082kcal 30483kcal 30884kcal 31285kcal 31686kcal 32088kcal 32489kcal 32890kcal 33291kcal 33692kcal 34093kcal 34494kcal 34895kcal 35296kcal 35697kcal 36099kcal 36500kcal 36901kcal 37302kcal 37703kcal 38104kcal 38505kcal 38906kcal 39307kcal 39708kcal 40110kcal 40511kcal 40912kcal 41313kcal 41714kcal 42115kcal 42516kcal 42917kcal 43318kcal 43719kcal 44121kcal 44522kcal 44923kcal 45324kcal 45725kcal 46126kcal 46527kcal 46928kcal 47329kcal 47730kcal 48132kcal 48533kcal 48934kcal 49335kcal 49736kcal 50137kcal 50538kcal 50939kcal 51340kcal 51741kcal 52143kcal 52544kcal 52945kcal 53346kcal 53747kcal 54148kcal 54549kcal 54950kcal 55351kcal 55752kcal 56154kcal 56555kcal 56956kcal 57357kcal 57758kcal 58159kcal 58560kcal 58961kcal 59362kcal 59763kcal 60165kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間45分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5264kcal 5414kcal 5565kcal 5715kcal 5866kcal 6016kcal 6166kcal 6317kcal 6467kcal 6618kcal 6768kcal 6918kcal 7069kcal 7219kcal 7370kcal 7520kcal 7671kcal 7821kcal 7971kcal 8122kcal 8272kcal 8423kcal 8573kcal 8723kcal 8874kcal 9024kcal 9175kcal 9325kcal 9475kcal 9626kcal 9776kcal 9927kcal 10077kcal 10228kcal 10378kcal 10528kcal 10679kcal 10829kcal 10980kcal 11130kcal 11280kcal 11431kcal 11581kcal 11732kcal 11882kcal 12033kcal 12183kcal 12333kcal 12484kcal 12634kcal 12785kcal 12935kcal 13085kcal 13236kcal 13386kcal 13537kcal 13687kcal 13837kcal 13988kcal 14138kcal 14289kcal 14439kcal 14590kcal 14740kcal 14890kcal 15041kcal 15191kcal 15342kcal 15492kcal 15642kcal 15793kcal 15943kcal 16094kcal 16244kcal 16394kcal 16545kcal 16695kcal 16846kcal 16996kcal 17147kcal 17297kcal 17447kcal 17598kcal 17748kcal 17899kcal 18049kcal 18199kcal 18350kcal 18500kcal 18651kcal 18801kcal 18951kcal 19102kcal 19252kcal 19403kcal 19553kcal 19704kcal 19854kcal 20004kcal 20155kcal 20305kcal 20456kcal 20606kcal 20756kcal 20907kcal 21057kcal 21208kcal 21358kcal 21508kcal 21659kcal 21809kcal 21960kcal 22110kcal 22261kcal 22411kcal 22561kcal
料理全般 6141kcal 6317kcal 6492kcal 6668kcal 6843kcal 7019kcal 7194kcal 7370kcal 7545kcal 7721kcal 7896kcal 8072kcal 8247kcal 8423kcal 8598kcal 8774kcal 8949kcal 9125kcal 9300kcal 9475kcal 9651kcal 9826kcal 10002kcal 10177kcal 10353kcal 10528kcal 10704kcal 10879kcal 11055kcal 11230kcal 11406kcal 11581kcal 11757kcal 11932kcal 12108kcal 12283kcal 12459kcal 12634kcal 12810kcal 12985kcal 13161kcal 13336kcal 13512kcal 13687kcal 13863kcal 14038kcal 14213kcal 14389kcal 14564kcal 14740kcal 14915kcal 15091kcal 15266kcal 15442kcal 15617kcal 15793kcal 15968kcal 16144kcal 16319kcal 16495kcal 16670kcal 16846kcal 17021kcal 17197kcal 17372kcal 17548kcal 17723kcal 17899kcal 18074kcal 18250kcal 18425kcal 18601kcal 18776kcal 18951kcal 19127kcal 19302kcal 19478kcal 19653kcal 19829kcal 20004kcal 20180kcal 20355kcal 20531kcal 20706kcal 20882kcal 21057kcal 21233kcal 21408kcal 21584kcal 21759kcal 21935kcal 22110kcal 22286kcal 22461kcal 22637kcal 22812kcal 22988kcal 23163kcal 23339kcal 23514kcal 23689kcal 23865kcal 24040kcal 24216kcal 24391kcal 24567kcal 24742kcal 24918kcal 25093kcal 25269kcal 25444kcal 25620kcal 25795kcal 25971kcal 26146kcal 26322kcal
掃除機をかける 5790kcal 5956kcal 6121kcal 6287kcal 6452kcal 6618kcal 6783kcal 6949kcal 7114kcal 7279kcal 7445kcal 7610kcal 7776kcal 7941kcal 8107kcal 8272kcal 8438kcal 8603kcal 8769kcal 8934kcal 9099kcal 9265kcal 9430kcal 9596kcal 9761kcal 9927kcal 10092kcal 10258kcal 10423kcal 10589kcal 10754kcal 10919kcal 11085kcal 11250kcal 11416kcal 11581kcal 11747kcal 11912kcal 12078kcal 12243kcal 12409kcal 12574kcal 12739kcal 12905kcal 13070kcal 13236kcal 13401kcal 13567kcal 13732kcal 13898kcal 14063kcal 14229kcal 14394kcal 14559kcal 14725kcal 14890kcal 15056kcal 15221kcal 15387kcal 15552kcal 15718kcal 15883kcal 16049kcal 16214kcal 16379kcal 16545kcal 16710kcal 16876kcal 17041kcal 17207kcal 17372kcal 17538kcal 17703kcal 17869kcal 18034kcal 18199kcal 18365kcal 18530kcal 18696kcal 18861kcal 19027kcal 19192kcal 19358kcal 19523kcal 19688kcal 19854kcal 20019kcal 20185kcal 20350kcal 20516kcal 20681kcal 20847kcal 21012kcal 21178kcal 21343kcal 21508kcal 21674kcal 21839kcal 22005kcal 22170kcal 22336kcal 22501kcal 22667kcal 22832kcal 22998kcal 23163kcal 23328kcal 23494kcal 23659kcal 23825kcal 23990kcal 24156kcal 24321kcal 24487kcal 24652kcal 24818kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6141kcal 6317kcal 6492kcal 6668kcal 6843kcal 7019kcal 7194kcal 7370kcal 7545kcal 7721kcal 7896kcal 8072kcal 8247kcal 8423kcal 8598kcal 8774kcal 8949kcal 9125kcal 9300kcal 9475kcal 9651kcal 9826kcal 10002kcal 10177kcal 10353kcal 10528kcal 10704kcal 10879kcal 11055kcal 11230kcal 11406kcal 11581kcal 11757kcal 11932kcal 12108kcal 12283kcal 12459kcal 12634kcal 12810kcal 12985kcal 13161kcal 13336kcal 13512kcal 13687kcal 13863kcal 14038kcal 14213kcal 14389kcal 14564kcal 14740kcal 14915kcal 15091kcal 15266kcal 15442kcal 15617kcal 15793kcal 15968kcal 16144kcal 16319kcal 16495kcal 16670kcal 16846kcal 17021kcal 17197kcal 17372kcal 17548kcal 17723kcal 17899kcal 18074kcal 18250kcal 18425kcal 18601kcal 18776kcal 18951kcal 19127kcal 19302kcal 19478kcal 19653kcal 19829kcal 20004kcal 20180kcal 20355kcal 20531kcal 20706kcal 20882kcal 21057kcal 21233kcal 21408kcal 21584kcal 21759kcal 21935kcal 22110kcal 22286kcal 22461kcal 22637kcal 22812kcal 22988kcal 23163kcal 23339kcal 23514kcal 23689kcal 23865kcal 24040kcal 24216kcal 24391kcal 24567kcal 24742kcal 24918kcal 25093kcal 25269kcal 25444kcal 25620kcal 25795kcal 25971kcal 26146kcal 26322kcal
部屋の片づけ全般 8423kcal 8663kcal 8904kcal 9145kcal 9385kcal 9626kcal 9867kcal 10107kcal 10348kcal 10589kcal 10829kcal 11070kcal 11311kcal 11551kcal 11792kcal 12033kcal 12273kcal 12514kcal 12754kcal 12995kcal 13236kcal 13476kcal 13717kcal 13958kcal 14198kcal 14439kcal 14680kcal 14920kcal 15161kcal 15402kcal 15642kcal 15883kcal 16124kcal 16364kcal 16605kcal 16846kcal 17086kcal 17327kcal 17568kcal 17808kcal 18049kcal 18290kcal 18530kcal 18771kcal 19012kcal 19252kcal 19493kcal 19734kcal 19974kcal 20215kcal 20456kcal 20696kcal 20937kcal 21178kcal 21418kcal 21659kcal 21900kcal 22140kcal 22381kcal 22622kcal 22862kcal 23103kcal 23344kcal 23584kcal 23825kcal 24066kcal 24306kcal 24547kcal 24787kcal 25028kcal 25269kcal 25509kcal 25750kcal 25991kcal 26231kcal 26472kcal 26713kcal 26953kcal 27194kcal 27435kcal 27675kcal 27916kcal 28157kcal 28397kcal 28638kcal 28879kcal 29119kcal 29360kcal 29601kcal 29841kcal 30082kcal 30323kcal 30563kcal 30804kcal 31045kcal 31285kcal 31526kcal 31767kcal 32007kcal 32248kcal 32489kcal 32729kcal 32970kcal 33211kcal 33451kcal 33692kcal 33933kcal 34173kcal 34414kcal 34655kcal 34895kcal 35136kcal 35377kcal 35617kcal 35858kcal 36099kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3509kcal 3609kcal 3710kcal 3810kcal 3910kcal 4011kcal 4111kcal 4211kcal 4311kcal 4412kcal 4512kcal 4612kcal 4712kcal 4813kcal 4913kcal 5013kcal 5114kcal 5214kcal 5314kcal 5414kcal 5515kcal 5615kcal 5715kcal 5815kcal 5916kcal 6016kcal 6116kcal 6217kcal 6317kcal 6417kcal 6517kcal 6618kcal 6718kcal 6818kcal 6918kcal 7019kcal 7119kcal 7219kcal 7320kcal 7420kcal 7520kcal 7620kcal 7721kcal 7821kcal 7921kcal 8022kcal 8122kcal 8222kcal 8322kcal 8423kcal 8523kcal 8623kcal 8723kcal 8824kcal 8924kcal 9024kcal 9125kcal 9225kcal 9325kcal 9425kcal 9526kcal 9626kcal 9726kcal 9826kcal 9927kcal 10027kcal 10127kcal 10228kcal 10328kcal 10428kcal 10528kcal 10629kcal 10729kcal 10829kcal 10929kcal 11030kcal 11130kcal 11230kcal 11331kcal 11431kcal 11531kcal 11631kcal 11732kcal 11832kcal 11932kcal 12033kcal 12133kcal 12233kcal 12333kcal 12434kcal 12534kcal 12634kcal 12734kcal 12835kcal 12935kcal 13035kcal 13136kcal 13236kcal 13336kcal 13436kcal 13537kcal 13637kcal 13737kcal 13837kcal 13938kcal 14038kcal 14138kcal 14239kcal 14339kcal 14439kcal 14539kcal 14640kcal 14740kcal 14840kcal 14940kcal 15041kcal
トイレ 3158kcal 3248kcal 3339kcal 3429kcal 3519kcal 3609kcal 3700kcal 3790kcal 3880kcal 3970kcal 4061kcal 4151kcal 4241kcal 4331kcal 4422kcal 4512kcal 4602kcal 4692kcal 4783kcal 4873kcal 4963kcal 5053kcal 5144kcal 5234kcal 5324kcal 5414kcal 5505kcal 5595kcal 5685kcal 5775kcal 5866kcal 5956kcal 6046kcal 6136kcal 6227kcal 6317kcal 6407kcal 6497kcal 6588kcal 6678kcal 6768kcal 6858kcal 6949kcal 7039kcal 7129kcal 7219kcal 7310kcal 7400kcal 7490kcal 7580kcal 7671kcal 7761kcal 7851kcal 7941kcal 8032kcal 8122kcal 8212kcal 8302kcal 8393kcal 8483kcal 8573kcal 8663kcal 8754kcal 8844kcal 8934kcal 9024kcal 9114kcal 9205kcal 9295kcal 9385kcal 9475kcal 9566kcal 9656kcal 9746kcal 9836kcal 9927kcal 10017kcal 10107kcal 10197kcal 10288kcal 10378kcal 10468kcal 10558kcal 10649kcal 10739kcal 10829kcal 10919kcal 11010kcal 11100kcal 11190kcal 11280kcal 11371kcal 11461kcal 11551kcal 11641kcal 11732kcal 11822kcal 11912kcal 12002kcal 12093kcal 12183kcal 12273kcal 12363kcal 12454kcal 12544kcal 12634kcal 12724kcal 12815kcal 12905kcal 12995kcal 13085kcal 13176kcal 13266kcal 13356kcal 13446kcal 13537kcal
風呂でシャワー 3509kcal 3609kcal 3710kcal 3810kcal 3910kcal 4011kcal 4111kcal 4211kcal 4311kcal 4412kcal 4512kcal 4612kcal 4712kcal 4813kcal 4913kcal 5013kcal 5114kcal 5214kcal 5314kcal 5414kcal 5515kcal 5615kcal 5715kcal 5815kcal 5916kcal 6016kcal 6116kcal 6217kcal 6317kcal 6417kcal 6517kcal 6618kcal 6718kcal 6818kcal 6918kcal 7019kcal 7119kcal 7219kcal 7320kcal 7420kcal 7520kcal 7620kcal 7721kcal 7821kcal 7921kcal 8022kcal 8122kcal 8222kcal 8322kcal 8423kcal 8523kcal 8623kcal 8723kcal 8824kcal 8924kcal 9024kcal 9125kcal 9225kcal 9325kcal 9425kcal 9526kcal 9626kcal 9726kcal 9826kcal 9927kcal 10027kcal 10127kcal 10228kcal 10328kcal 10428kcal 10528kcal 10629kcal 10729kcal 10829kcal 10929kcal 11030kcal 11130kcal 11230kcal 11331kcal 11431kcal 11531kcal 11631kcal 11732kcal 11832kcal 11932kcal 12033kcal 12133kcal 12233kcal 12333kcal 12434kcal 12534kcal 12634kcal 12734kcal 12835kcal 12935kcal 13035kcal 13136kcal 13236kcal 13336kcal 13436kcal 13537kcal 13637kcal 13737kcal 13837kcal 13938kcal 14038kcal 14138kcal 14239kcal 14339kcal 14439kcal 14539kcal 14640kcal 14740kcal 14840kcal 14940kcal 15041kcal
風呂で入浴 2632kcal 2707kcal 2782kcal 2857kcal 2933kcal 3008kcal 3083kcal 3158kcal 3233kcal 3309kcal 3384kcal 3459kcal 3534kcal 3609kcal 3685kcal 3760kcal 3835kcal 3910kcal 3985kcal 4061kcal 4136kcal 4211kcal 4286kcal 4361kcal 4437kcal 4512kcal 4587kcal 4662kcal 4737kcal 4813kcal 4888kcal 4963kcal 5038kcal 5114kcal 5189kcal 5264kcal 5339kcal 5414kcal 5490kcal 5565kcal 5640kcal 5715kcal 5790kcal 5866kcal 5941kcal 6016kcal 6091kcal 6166kcal 6242kcal 6317kcal 6392kcal 6467kcal 6542kcal 6618kcal 6693kcal 6768kcal 6843kcal 6918kcal 6994kcal 7069kcal 7144kcal 7219kcal 7295kcal 7370kcal 7445kcal 7520kcal 7595kcal 7671kcal 7746kcal 7821kcal 7896kcal 7971kcal 8047kcal 8122kcal 8197kcal 8272kcal 8347kcal 8423kcal 8498kcal 8573kcal 8648kcal 8723kcal 8799kcal 8874kcal 8949kcal 9024kcal 9099kcal 9175kcal 9250kcal 9325kcal 9400kcal 9475kcal 9551kcal 9626kcal 9701kcal 9776kcal 9852kcal 9927kcal 10002kcal 10077kcal 10152kcal 10228kcal 10303kcal 10378kcal 10453kcal 10528kcal 10604kcal 10679kcal 10754kcal 10829kcal 10904kcal 10980kcal 11055kcal 11130kcal 11205kcal 11280kcal
デスクワーク 2281kcal 2346kcal 2411kcal 2476kcal 2541kcal 2607kcal 2672kcal 2737kcal 2802kcal 2867kcal 2933kcal 2998kcal 3063kcal 3128kcal 3193kcal 3258kcal 3324kcal 3389kcal 3454kcal 3519kcal 3584kcal 3650kcal 3715kcal 3780kcal 3845kcal 3910kcal 3975kcal 4041kcal 4106kcal 4171kcal 4236kcal 4301kcal 4366kcal 4432kcal 4497kcal 4562kcal 4627kcal 4692kcal 4758kcal 4823kcal 4888kcal 4953kcal 5018kcal 5083kcal 5149kcal 5214kcal 5279kcal 5344kcal 5409kcal 5475kcal 5540kcal 5605kcal 5670kcal 5735kcal 5800kcal 5866kcal 5931kcal 5996kcal 6061kcal 6126kcal 6191kcal 6257kcal 6322kcal 6387kcal 6452kcal 6517kcal 6583kcal 6648kcal 6713kcal 6778kcal 6843kcal 6908kcal 6974kcal 7039kcal 7104kcal 7169kcal 7234kcal 7300kcal 7365kcal 7430kcal 7495kcal 7560kcal 7625kcal 7691kcal 7756kcal 7821kcal 7886kcal 7951kcal 8016kcal 8082kcal 8147kcal 8212kcal 8277kcal 8342kcal 8408kcal 8473kcal 8538kcal 8603kcal 8668kcal 8733kcal 8799kcal 8864kcal 8929kcal 8994kcal 9059kcal 9125kcal 9190kcal 9255kcal 9320kcal 9385kcal 9450kcal 9516kcal 9581kcal 9646kcal 9711kcal 9776kcal
立って仕事をする 3158kcal 3248kcal 3339kcal 3429kcal 3519kcal 3609kcal 3700kcal 3790kcal 3880kcal 3970kcal 4061kcal 4151kcal 4241kcal 4331kcal 4422kcal 4512kcal 4602kcal 4692kcal 4783kcal 4873kcal 4963kcal 5053kcal 5144kcal 5234kcal 5324kcal 5414kcal 5505kcal 5595kcal 5685kcal 5775kcal 5866kcal 5956kcal 6046kcal 6136kcal 6227kcal 6317kcal 6407kcal 6497kcal 6588kcal 6678kcal 6768kcal 6858kcal 6949kcal 7039kcal 7129kcal 7219kcal 7310kcal 7400kcal 7490kcal 7580kcal 7671kcal 7761kcal 7851kcal 7941kcal 8032kcal 8122kcal 8212kcal 8302kcal 8393kcal 8483kcal 8573kcal 8663kcal 8754kcal 8844kcal 8934kcal 9024kcal 9114kcal 9205kcal 9295kcal 9385kcal 9475kcal 9566kcal 9656kcal 9746kcal 9836kcal 9927kcal 10017kcal 10107kcal 10197kcal 10288kcal 10378kcal 10468kcal 10558kcal 10649kcal 10739kcal 10829kcal 10919kcal 11010kcal 11100kcal 11190kcal 11280kcal 11371kcal 11461kcal 11551kcal 11641kcal 11732kcal 11822kcal 11912kcal 12002kcal 12093kcal 12183kcal 12273kcal 12363kcal 12454kcal 12544kcal 12634kcal 12724kcal 12815kcal 12905kcal 12995kcal 13085kcal 13176kcal 13266kcal 13356kcal 13446kcal 13537kcal
体をよく動かす仕事 5264kcal 5414kcal 5565kcal 5715kcal 5866kcal 6016kcal 6166kcal 6317kcal 6467kcal 6618kcal 6768kcal 6918kcal 7069kcal 7219kcal 7370kcal 7520kcal 7671kcal 7821kcal 7971kcal 8122kcal 8272kcal 8423kcal 8573kcal 8723kcal 8874kcal 9024kcal 9175kcal 9325kcal 9475kcal 9626kcal 9776kcal 9927kcal 10077kcal 10228kcal 10378kcal 10528kcal 10679kcal 10829kcal 10980kcal 11130kcal 11280kcal 11431kcal 11581kcal 11732kcal 11882kcal 12033kcal 12183kcal 12333kcal 12484kcal 12634kcal 12785kcal 12935kcal 13085kcal 13236kcal 13386kcal 13537kcal 13687kcal 13837kcal 13988kcal 14138kcal 14289kcal 14439kcal 14590kcal 14740kcal 14890kcal 15041kcal 15191kcal 15342kcal 15492kcal 15642kcal 15793kcal 15943kcal 16094kcal 16244kcal 16394kcal 16545kcal 16695kcal 16846kcal 16996kcal 17147kcal 17297kcal 17447kcal 17598kcal 17748kcal 17899kcal 18049kcal 18199kcal 18350kcal 18500kcal 18651kcal 18801kcal 18951kcal 19102kcal 19252kcal 19403kcal 19553kcal 19704kcal 19854kcal 20004kcal 20155kcal 20305kcal 20456kcal 20606kcal 20756kcal 20907kcal 21057kcal 21208kcal 21358kcal 21508kcal 21659kcal 21809kcal 21960kcal 22110kcal 22261kcal 22411kcal 22561kcal
電車バスに乗車 2281kcal 2346kcal 2411kcal 2476kcal 2541kcal 2607kcal 2672kcal 2737kcal 2802kcal 2867kcal 2933kcal 2998kcal 3063kcal 3128kcal 3193kcal 3258kcal 3324kcal 3389kcal 3454kcal 3519kcal 3584kcal 3650kcal 3715kcal 3780kcal 3845kcal 3910kcal 3975kcal 4041kcal 4106kcal 4171kcal 4236kcal 4301kcal 4366kcal 4432kcal 4497kcal 4562kcal 4627kcal 4692kcal 4758kcal 4823kcal 4888kcal 4953kcal 5018kcal 5083kcal 5149kcal 5214kcal 5279kcal 5344kcal 5409kcal 5475kcal 5540kcal 5605kcal 5670kcal 5735kcal 5800kcal 5866kcal 5931kcal 5996kcal 6061kcal 6126kcal 6191kcal 6257kcal 6322kcal 6387kcal 6452kcal 6517kcal 6583kcal 6648kcal 6713kcal 6778kcal 6843kcal 6908kcal 6974kcal 7039kcal 7104kcal 7169kcal 7234kcal 7300kcal 7365kcal 7430kcal 7495kcal 7560kcal 7625kcal 7691kcal 7756kcal 7821kcal 7886kcal 7951kcal 8016kcal 8082kcal 8147kcal 8212kcal 8277kcal 8342kcal 8408kcal 8473kcal 8538kcal 8603kcal 8668kcal 8733kcal 8799kcal 8864kcal 8929kcal 8994kcal 9059kcal 9125kcal 9190kcal 9255kcal 9320kcal 9385kcal 9450kcal 9516kcal 9581kcal 9646kcal 9711kcal 9776kcal
自動車を運転 4387kcal 4512kcal 4637kcal 4763kcal 4888kcal 5013kcal 5139kcal 5264kcal 5389kcal 5515kcal 5640kcal 5765kcal 5891kcal 6016kcal 6141kcal 6267kcal 6392kcal 6517kcal 6643kcal 6768kcal 6893kcal 7019kcal 7144kcal 7269kcal 7395kcal 7520kcal 7645kcal 7771kcal 7896kcal 8022kcal 8147kcal 8272kcal 8398kcal 8523kcal 8648kcal 8774kcal 8899kcal 9024kcal 9150kcal 9275kcal 9400kcal 9526kcal 9651kcal 9776kcal 9902kcal 10027kcal 10152kcal 10278kcal 10403kcal 10528kcal 10654kcal 10779kcal 10904kcal 11030kcal 11155kcal 11280kcal 11406kcal 11531kcal 11656kcal 11782kcal 11907kcal 12033kcal 12158kcal 12283kcal 12409kcal 12534kcal 12659kcal 12785kcal 12910kcal 13035kcal 13161kcal 13286kcal 13411kcal 13537kcal 13662kcal 13787kcal 13913kcal 14038kcal 14163kcal 14289kcal 14414kcal 14539kcal 14665kcal 14790kcal 14915kcal 15041kcal 15166kcal 15291kcal 15417kcal 15542kcal 15667kcal 15793kcal 15918kcal 16044kcal 16169kcal 16294kcal 16420kcal 16545kcal 16670kcal 16796kcal 16921kcal 17046kcal 17172kcal 17297kcal 17422kcal 17548kcal 17673kcal 17798kcal 17924kcal 18049kcal 18174kcal 18300kcal 18425kcal 18550kcal 18676kcal 18801kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24216kcal 24908kcal 25600kcal 26292kcal 26984kcal 27675kcal 28367kcal 29059kcal 29751kcal 30443kcal 31135kcal 31827kcal 32519kcal 33211kcal 33902kcal 34594kcal 35286kcal 35978kcal 36670kcal 37362kcal 38054kcal 38746kcal 39438kcal 40130kcal 40821kcal 41513kcal 42205kcal 42897kcal 43589kcal 44281kcal 44973kcal 45665kcal 46357kcal 47049kcal 47740kcal 48432kcal 49124kcal 49816kcal 50508kcal 51200kcal 51892kcal 52584kcal 53276kcal 53968kcal 54659kcal 55351kcal 56043kcal 56735kcal 57427kcal 58119kcal 58811kcal 59503kcal 60195kcal 60886kcal 61578kcal 62270kcal 62962kcal 63654kcal 64346kcal 65038kcal 65730kcal 66422kcal 67114kcal 67805kcal 68497kcal 69189kcal 69881kcal 70573kcal 71265kcal 71957kcal 72649kcal 73341kcal 74033kcal 74724kcal 75416kcal 76108kcal 76800kcal 77492kcal 78184kcal 78876kcal 79568kcal 80260kcal 80952kcal 81643kcal 82335kcal 83027kcal 83719kcal 84411kcal 85103kcal 85795kcal 86487kcal 87179kcal 87870kcal 88562kcal 89254kcal 89946kcal 90638kcal 91330kcal 92022kcal 92714kcal 93406kcal 94098kcal 94789kcal 95481kcal 96173kcal 96865kcal 97557kcal 98249kcal 98941kcal 99633kcal 100325kcal 101017kcal 101708kcal 102400kcal 103092kcal 103784kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21584kcal 22200kcal 22817kcal 23434kcal 24050kcal 24667kcal 25284kcal 25901kcal 26517kcal 27134kcal 27751kcal 28367kcal 28984kcal 29601kcal 30217kcal 30834kcal 31451kcal 32067kcal 32684kcal 33301kcal 33918kcal 34534kcal 35151kcal 35768kcal 36384kcal 37001kcal 37618kcal 38234kcal 38851kcal 39468kcal 40084kcal 40701kcal 41318kcal 41935kcal 42551kcal 43168kcal 43785kcal 44401kcal 45018kcal 45635kcal 46251kcal 46868kcal 47485kcal 48101kcal 48718kcal 49335kcal 49951kcal 50568kcal 51185kcal 51802kcal 52418kcal 53035kcal 53652kcal 54268kcal 54885kcal 55502kcal 56118kcal 56735kcal 57352kcal 57968kcal 58585kcal 59202kcal 59819kcal 60435kcal 61052kcal 61669kcal 62285kcal 62902kcal 63519kcal 64135kcal 64752kcal 65369kcal 65985kcal 66602kcal 67219kcal 67836kcal 68452kcal 69069kcal 69686kcal 70302kcal 70919kcal 71536kcal 72152kcal 72769kcal 73386kcal 74002kcal 74619kcal 75236kcal 75853kcal 76469kcal 77086kcal 77703kcal 78319kcal 78936kcal 79553kcal 80169kcal 80786kcal 81403kcal 82019kcal 82636kcal 83253kcal 83870kcal 84486kcal 85103kcal 85720kcal 86336kcal 86953kcal 87570kcal 88186kcal 88803kcal 89420kcal 90036kcal 90653kcal 91270kcal 91886kcal 92503kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20706kcal 21298kcal 21890kcal 22481kcal 23073kcal 23664kcal 24256kcal 24848kcal 25439kcal 26031kcal 26623kcal 27214kcal 27806kcal 28397kcal 28989kcal 29581kcal 30172kcal 30764kcal 31355kcal 31947kcal 32539kcal 33130kcal 33722kcal 34314kcal 34905kcal 35497kcal 36088kcal 36680kcal 37272kcal 37863kcal 38455kcal 39047kcal 39638kcal 40230kcal 40821kcal 41413kcal 42005kcal 42596kcal 43188kcal 43780kcal 44371kcal 44963kcal 45554kcal 46146kcal 46738kcal 47329kcal 47921kcal 48513kcal 49104kcal 49696kcal 50287kcal 50879kcal 51471kcal 52062kcal 52654kcal 53246kcal 53837kcal 54429kcal 55020kcal 55612kcal 56204kcal 56795kcal 57387kcal 57979kcal 58570kcal 59162kcal 59753kcal 60345kcal 60937kcal 61528kcal 62120kcal 62711kcal 63303kcal 63895kcal 64486kcal 65078kcal 65670kcal 66261kcal 66853kcal 67444kcal 68036kcal 68628kcal 69219kcal 69811kcal 70403kcal 70994kcal 71586kcal 72177kcal 72769kcal 73361kcal 73952kcal 74544kcal 75136kcal 75727kcal 76319kcal 76910kcal 77502kcal 78094kcal 78685kcal 79277kcal 79869kcal 80460kcal 81052kcal 81643kcal 82235kcal 82827kcal 83418kcal 84010kcal 84602kcal 85193kcal 85785kcal 86376kcal 86968kcal 87560kcal 88151kcal 88743kcal
水泳
(速め:全般)		 17548kcal 18049kcal 18550kcal 19052kcal 19553kcal 20055kcal 20556kcal 21057kcal 21559kcal 22060kcal 22561kcal 23063kcal 23564kcal 24066kcal 24567kcal 25068kcal 25570kcal 26071kcal 26572kcal 27074kcal 27575kcal 28077kcal 28578kcal 29079kcal 29581kcal 30082kcal 30583kcal 31085kcal 31586kcal 32088kcal 32589kcal 33090kcal 33592kcal 34093kcal 34594kcal 35096kcal 35597kcal 36099kcal 36600kcal 37101kcal 37603kcal 38104kcal 38605kcal 39107kcal 39608kcal 40110kcal 40611kcal 41112kcal 41614kcal 42115kcal 42616kcal 43118kcal 43619kcal 44121kcal 44622kcal 45123kcal 45625kcal 46126kcal 46627kcal 47129kcal 47630kcal 48132kcal 48633kcal 49134kcal 49636kcal 50137kcal 50638kcal 51140kcal 51641kcal 52143kcal 52644kcal 53145kcal 53647kcal 54148kcal 54649kcal 55151kcal 55652kcal 56154kcal 56655kcal 57156kcal 57658kcal 58159kcal 58660kcal 59162kcal 59663kcal 60165kcal 60666kcal 61167kcal 61669kcal 62170kcal 62671kcal 63173kcal 63674kcal 64176kcal 64677kcal 65178kcal 65680kcal 66181kcal 66682kcal 67184kcal 67685kcal 68187kcal 68688kcal 69189kcal 69691kcal 70192kcal 70693kcal 71195kcal 71696kcal 72198kcal 72699kcal 73200kcal 73702kcal 74203kcal 74704kcal 75206kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17548kcal 18049kcal 18550kcal 19052kcal 19553kcal 20055kcal 20556kcal 21057kcal 21559kcal 22060kcal 22561kcal 23063kcal 23564kcal 24066kcal 24567kcal 25068kcal 25570kcal 26071kcal 26572kcal 27074kcal 27575kcal 28077kcal 28578kcal 29079kcal 29581kcal 30082kcal 30583kcal 31085kcal 31586kcal 32088kcal 32589kcal 33090kcal 33592kcal 34093kcal 34594kcal 35096kcal 35597kcal 36099kcal 36600kcal 37101kcal 37603kcal 38104kcal 38605kcal 39107kcal 39608kcal 40110kcal 40611kcal 41112kcal 41614kcal 42115kcal 42616kcal 43118kcal 43619kcal 44121kcal 44622kcal 45123kcal 45625kcal 46126kcal 46627kcal 47129kcal 47630kcal 48132kcal 48633kcal 49134kcal 49636kcal 50137kcal 50638kcal 51140kcal 51641kcal 52143kcal 52644kcal 53145kcal 53647kcal 54148kcal 54649kcal 55151kcal 55652kcal 56154kcal 56655kcal 57156kcal 57658kcal 58159kcal 58660kcal 59162kcal 59663kcal 60165kcal 60666kcal 61167kcal 61669kcal 62170kcal 62671kcal 63173kcal 63674kcal 64176kcal 64677kcal 65178kcal 65680kcal 66181kcal 66682kcal 67184kcal 67685kcal 68187kcal 68688kcal 69189kcal 69691kcal 70192kcal 70693kcal 71195kcal 71696kcal 72198kcal 72699kcal 73200kcal 73702kcal 74203kcal 74704kcal 75206kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17548kcal 18049kcal 18550kcal 19052kcal 19553kcal 20055kcal 20556kcal 21057kcal 21559kcal 22060kcal 22561kcal 23063kcal 23564kcal 24066kcal 24567kcal 25068kcal 25570kcal 26071kcal 26572kcal 27074kcal 27575kcal 28077kcal 28578kcal 29079kcal 29581kcal 30082kcal 30583kcal 31085kcal 31586kcal 32088kcal 32589kcal 33090kcal 33592kcal 34093kcal 34594kcal 35096kcal 35597kcal 36099kcal 36600kcal 37101kcal 37603kcal 38104kcal 38605kcal 39107kcal 39608kcal 40110kcal 40611kcal 41112kcal 41614kcal 42115kcal 42616kcal 43118kcal 43619kcal 44121kcal 44622kcal 45123kcal 45625kcal 46126kcal 46627kcal 47129kcal 47630kcal 48132kcal 48633kcal 49134kcal 49636kcal 50137kcal 50638kcal 51140kcal 51641kcal 52143kcal 52644kcal 53145kcal 53647kcal 54148kcal 54649kcal 55151kcal 55652kcal 56154kcal 56655kcal 57156kcal 57658kcal 58159kcal 58660kcal 59162kcal 59663kcal 60165kcal 60666kcal 61167kcal 61669kcal 62170kcal 62671kcal 63173kcal 63674kcal 64176kcal 64677kcal 65178kcal 65680kcal 66181kcal 66682kcal 67184kcal 67685kcal 68187kcal 68688kcal 69189kcal 69691kcal 70192kcal 70693kcal 71195kcal 71696kcal 72198kcal 72699kcal 73200kcal 73702kcal 74203kcal 74704kcal 75206kcal
ダンス
激しい		 15793kcal 16244kcal 16695kcal 17147kcal 17598kcal 18049kcal 18500kcal 18951kcal 19403kcal 19854kcal 20305kcal 20756kcal 21208kcal 21659kcal 22110kcal 22561kcal 23013kcal 23464kcal 23915kcal 24366kcal 24818kcal 25269kcal 25720kcal 26171kcal 26623kcal 27074kcal 27525kcal 27976kcal 28427kcal 28879kcal 29330kcal 29781kcal 30232kcal 30684kcal 31135kcal 31586kcal 32037kcal 32489kcal 32940kcal 33391kcal 33842kcal 34294kcal 34745kcal 35196kcal 35647kcal 36099kcal 36550kcal 37001kcal 37452kcal 37903kcal 38355kcal 38806kcal 39257kcal 39708kcal 40160kcal 40611kcal 41062kcal 41513kcal 41965kcal 42416kcal 42867kcal 43318kcal 43770kcal 44221kcal 44672kcal 45123kcal 45574kcal 46026kcal 46477kcal 46928kcal 47379kcal 47831kcal 48282kcal 48733kcal 49184kcal 49636kcal 50087kcal 50538kcal 50989kcal 51441kcal 51892kcal 52343kcal 52794kcal 53246kcal 53697kcal 54148kcal 54599kcal 55050kcal 55502kcal 55953kcal 56404kcal 56855kcal 57307kcal 57758kcal 58209kcal 58660kcal 59112kcal 59563kcal 60014kcal 60465kcal 60917kcal 61368kcal 61819kcal 62270kcal 62722kcal 63173kcal 63624kcal 64075kcal 64526kcal 64978kcal 65429kcal 65880kcal 66331kcal 66783kcal 67234kcal 67685kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15442kcal 15883kcal 16324kcal 16765kcal 17207kcal 17648kcal 18089kcal 18530kcal 18972kcal 19413kcal 19854kcal 20295kcal 20736kcal 21178kcal 21619kcal 22060kcal 22501kcal 22942kcal 23384kcal 23825kcal 24266kcal 24707kcal 25148kcal 25590kcal 26031kcal 26472kcal 26913kcal 27355kcal 27796kcal 28237kcal 28678kcal 29119kcal 29561kcal 30002kcal 30443kcal 30884kcal 31325kcal 31767kcal 32208kcal 32649kcal 33090kcal 33531kcal 33973kcal 34414kcal 34855kcal 35296kcal 35738kcal 36179kcal 36620kcal 37061kcal 37502kcal 37944kcal 38385kcal 38826kcal 39267kcal 39708kcal 40150kcal 40591kcal 41032kcal 41473kcal 41914kcal 42356kcal 42797kcal 43238kcal 43679kcal 44121kcal 44562kcal 45003kcal 45444kcal 45885kcal 46327kcal 46768kcal 47209kcal 47650kcal 48091kcal 48533kcal 48974kcal 49415kcal 49856kcal 50297kcal 50739kcal 51180kcal 51621kcal 52062kcal 52503kcal 52945kcal 53386kcal 53827kcal 54268kcal 54710kcal 55151kcal 55592kcal 56033kcal 56474kcal 56916kcal 57357kcal 57798kcal 58239kcal 58680kcal 59122kcal 59563kcal 60004kcal 60445kcal 60886kcal 61328kcal 61769kcal 62210kcal 62651kcal 63093kcal 63534kcal 63975kcal 64416kcal 64857kcal 65299kcal 65740kcal 66181kcal
水泳
(普通:全般)		 14564kcal 14981kcal 15397kcal 15813kcal 16229kcal 16645kcal 17061kcal 17477kcal 17894kcal 18310kcal 18726kcal 19142kcal 19558kcal 19974kcal 20390kcal 20807kcal 21223kcal 21639kcal 22055kcal 22471kcal 22887kcal 23303kcal 23720kcal 24136kcal 24552kcal 24968kcal 25384kcal 25800kcal 26216kcal 26633kcal 27049kcal 27465kcal 27881kcal 28297kcal 28713kcal 29129kcal 29546kcal 29962kcal 30378kcal 30794kcal 31210kcal 31626kcal 32042kcal 32459kcal 32875kcal 33291kcal 33707kcal 34123kcal 34539kcal 34955kcal 35372kcal 35788kcal 36204kcal 36620kcal 37036kcal 37452kcal 37868kcal 38284kcal 38701kcal 39117kcal 39533kcal 39949kcal 40365kcal 40781kcal 41197kcal 41614kcal 42030kcal 42446kcal 42862kcal 43278kcal 43694kcal 44110kcal 44527kcal 44943kcal 45359kcal 45775kcal 46191kcal 46607kcal 47023kcal 47440kcal 47856kcal 48272kcal 48688kcal 49104kcal 49520kcal 49936kcal 50353kcal 50769kcal 51185kcal 51601kcal 52017kcal 52433kcal 52849kcal 53266kcal 53682kcal 54098kcal 54514kcal 54930kcal 55346kcal 55762kcal 56179kcal 56595kcal 57011kcal 57427kcal 57843kcal 58259kcal 58675kcal 59092kcal 59508kcal 59924kcal 60340kcal 60756kcal 61172kcal 61588kcal 62005kcal 62421kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14038kcal 14439kcal 14840kcal 15241kcal 15642kcal 16044kcal 16445kcal 16846kcal 17247kcal 17648kcal 18049kcal 18450kcal 18851kcal 19252kcal 19653kcal 20055kcal 20456kcal 20857kcal 21258kcal 21659kcal 22060kcal 22461kcal 22862kcal 23263kcal 23664kcal 24066kcal 24467kcal 24868kcal 25269kcal 25670kcal 26071kcal 26472kcal 26873kcal 27274kcal 27675kcal 28077kcal 28478kcal 28879kcal 29280kcal 29681kcal 30082kcal 30483kcal 30884kcal 31285kcal 31686kcal 32088kcal 32489kcal 32890kcal 33291kcal 33692kcal 34093kcal 34494kcal 34895kcal 35296kcal 35697kcal 36099kcal 36500kcal 36901kcal 37302kcal 37703kcal 38104kcal 38505kcal 38906kcal 39307kcal 39708kcal 40110kcal 40511kcal 40912kcal 41313kcal 41714kcal 42115kcal 42516kcal 42917kcal 43318kcal 43719kcal 44121kcal 44522kcal 44923kcal 45324kcal 45725kcal 46126kcal 46527kcal 46928kcal 47329kcal 47730kcal 48132kcal 48533kcal 48934kcal 49335kcal 49736kcal 50137kcal 50538kcal 50939kcal 51340kcal 51741kcal 52143kcal 52544kcal 52945kcal 53346kcal 53747kcal 54148kcal 54549kcal 54950kcal 55351kcal 55752kcal 56154kcal 56555kcal 56956kcal 57357kcal 57758kcal 58159kcal 58560kcal 58961kcal 59362kcal 59763kcal 60165kcal
山登り 14038kcal 14439kcal 14840kcal 15241kcal 15642kcal 16044kcal 16445kcal 16846kcal 17247kcal 17648kcal 18049kcal 18450kcal 18851kcal 19252kcal 19653kcal 20055kcal 20456kcal 20857kcal 21258kcal 21659kcal 22060kcal 22461kcal 22862kcal 23263kcal 23664kcal 24066kcal 24467kcal 24868kcal 25269kcal 25670kcal 26071kcal 26472kcal 26873kcal 27274kcal 27675kcal 28077kcal 28478kcal 28879kcal 29280kcal 29681kcal 30082kcal 30483kcal 30884kcal 31285kcal 31686kcal 32088kcal 32489kcal 32890kcal 33291kcal 33692kcal 34093kcal 34494kcal 34895kcal 35296kcal 35697kcal 36099kcal 36500kcal 36901kcal 37302kcal 37703kcal 38104kcal 38505kcal 38906kcal 39307kcal 39708kcal 40110kcal 40511kcal 40912kcal 41313kcal 41714kcal 42115kcal 42516kcal 42917kcal 43318kcal 43719kcal 44121kcal 44522kcal 44923kcal 45324kcal 45725kcal 46126kcal 46527kcal 46928kcal 47329kcal 47730kcal 48132kcal 48533kcal 48934kcal 49335kcal 49736kcal 50137kcal 50538kcal 50939kcal 51340kcal 51741kcal 52143kcal 52544kcal 52945kcal 53346kcal 53747kcal 54148kcal 54549kcal 54950kcal 55351kcal 55752kcal 56154kcal 56555kcal 56956kcal 57357kcal 57758kcal 58159kcal 58560kcal 58961kcal 59362kcal 59763kcal 60165kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14038kcal 14439kcal 14840kcal 15241kcal 15642kcal 16044kcal 16445kcal 16846kcal 17247kcal 17648kcal 18049kcal 18450kcal 18851kcal 19252kcal 19653kcal 20055kcal 20456kcal 20857kcal 21258kcal 21659kcal 22060kcal 22461kcal 22862kcal 23263kcal 23664kcal 24066kcal 24467kcal 24868kcal 25269kcal 25670kcal 26071kcal 26472kcal 26873kcal 27274kcal 27675kcal 28077kcal 28478kcal 28879kcal 29280kcal 29681kcal 30082kcal 30483kcal 30884kcal 31285kcal 31686kcal 32088kcal 32489kcal 32890kcal 33291kcal 33692kcal 34093kcal 34494kcal 34895kcal 35296kcal 35697kcal 36099kcal 36500kcal 36901kcal 37302kcal 37703kcal 38104kcal 38505kcal 38906kcal 39307kcal 39708kcal 40110kcal 40511kcal 40912kcal 41313kcal 41714kcal 42115kcal 42516kcal 42917kcal 43318kcal 43719kcal 44121kcal 44522kcal 44923kcal 45324kcal 45725kcal 46126kcal 46527kcal 46928kcal 47329kcal 47730kcal 48132kcal 48533kcal 48934kcal 49335kcal 49736kcal 50137kcal 50538kcal 50939kcal 51340kcal 51741kcal 52143kcal 52544kcal 52945kcal 53346kcal 53747kcal 54148kcal 54549kcal 54950kcal 55351kcal 55752kcal 56154kcal 56555kcal 56956kcal 57357kcal 57758kcal 58159kcal 58560kcal 58961kcal 59362kcal 59763kcal 60165kcal
HIIT
ジャンプあり		 14038kcal 14439kcal 14840kcal 15241kcal 15642kcal 16044kcal 16445kcal 16846kcal 17247kcal 17648kcal 18049kcal 18450kcal 18851kcal 19252kcal 19653kcal 20055kcal 20456kcal 20857kcal 21258kcal 21659kcal 22060kcal 22461kcal 22862kcal 23263kcal 23664kcal 24066kcal 24467kcal 24868kcal 25269kcal 25670kcal 26071kcal 26472kcal 26873kcal 27274kcal 27675kcal 28077kcal 28478kcal 28879kcal 29280kcal 29681kcal 30082kcal 30483kcal 30884kcal 31285kcal 31686kcal 32088kcal 32489kcal 32890kcal 33291kcal 33692kcal 34093kcal 34494kcal 34895kcal 35296kcal 35697kcal 36099kcal 36500kcal 36901kcal 37302kcal 37703kcal 38104kcal 38505kcal 38906kcal 39307kcal 39708kcal 40110kcal 40511kcal 40912kcal 41313kcal 41714kcal 42115kcal 42516kcal 42917kcal 43318kcal 43719kcal 44121kcal 44522kcal 44923kcal 45324kcal 45725kcal 46126kcal 46527kcal 46928kcal 47329kcal 47730kcal 48132kcal 48533kcal 48934kcal 49335kcal 49736kcal 50137kcal 50538kcal 50939kcal 51340kcal 51741kcal 52143kcal 52544kcal 52945kcal 53346kcal 53747kcal 54148kcal 54549kcal 54950kcal 55351kcal 55752kcal 56154kcal 56555kcal 56956kcal 57357kcal 57758kcal 58159kcal 58560kcal 58961kcal 59362kcal 59763kcal 60165kcal
ダンス
普通		 12810kcal 13176kcal 13542kcal 13908kcal 14274kcal 14640kcal 15006kcal 15372kcal 15738kcal 16104kcal 16470kcal 16836kcal 17202kcal 17568kcal 17934kcal 18300kcal 18666kcal 19032kcal 19398kcal 19764kcal 20130kcal 20496kcal 20862kcal 21228kcal 21594kcal 21960kcal 22326kcal 22692kcal 23058kcal 23424kcal 23790kcal 24156kcal 24522kcal 24888kcal 25254kcal 25620kcal 25986kcal 26352kcal 26718kcal 27084kcal 27450kcal 27816kcal 28182kcal 28548kcal 28914kcal 29280kcal 29646kcal 30012kcal 30378kcal 30744kcal 31110kcal 31476kcal 31842kcal 32208kcal 32574kcal 32940kcal 33306kcal 33672kcal 34038kcal 34404kcal 34770kcal 35136kcal 35502kcal 35868kcal 36234kcal 36600kcal 36966kcal 37332kcal 37698kcal 38064kcal 38430kcal 38796kcal 39162kcal 39528kcal 39894kcal 40260kcal 40626kcal 40992kcal 41358kcal 41724kcal 42090kcal 42456kcal 42822kcal 43188kcal 43554kcal 43920kcal 44286kcal 44652kcal 45018kcal 45384kcal 45750kcal 46116kcal 46482kcal 46848kcal 47214kcal 47580kcal 47946kcal 48312kcal 48678kcal 49044kcal 49410kcal 49776kcal 50142kcal 50508kcal 50874kcal 51240kcal 51606kcal 51972kcal 52338kcal 52704kcal 53070kcal 53436kcal 53802kcal 54168kcal 54534kcal 54900kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10528kcal 10829kcal 11130kcal 11431kcal 11732kcal 12033kcal 12333kcal 12634kcal 12935kcal 13236kcal 13537kcal 13837kcal 14138kcal 14439kcal 14740kcal 15041kcal 15342kcal 15642kcal 15943kcal 16244kcal 16545kcal 16846kcal 17147kcal 17447kcal 17748kcal 18049kcal 18350kcal 18651kcal 18951kcal 19252kcal 19553kcal 19854kcal 20155kcal 20456kcal 20756kcal 21057kcal 21358kcal 21659kcal 21960kcal 22261kcal 22561kcal 22862kcal 23163kcal 23464kcal 23765kcal 24066kcal 24366kcal 24667kcal 24968kcal 25269kcal 25570kcal 25870kcal 26171kcal 26472kcal 26773kcal 27074kcal 27375kcal 27675kcal 27976kcal 28277kcal 28578kcal 28879kcal 29180kcal 29480kcal 29781kcal 30082kcal 30383kcal 30684kcal 30984kcal 31285kcal 31586kcal 31887kcal 32188kcal 32489kcal 32789kcal 33090kcal 33391kcal 33692kcal 33993kcal 34294kcal 34594kcal 34895kcal 35196kcal 35497kcal 35798kcal 36099kcal 36399kcal 36700kcal 37001kcal 37302kcal 37603kcal 37903kcal 38204kcal 38505kcal 38806kcal 39107kcal 39408kcal 39708kcal 40009kcal 40310kcal 40611kcal 40912kcal 41213kcal 41513kcal 41814kcal 42115kcal 42416kcal 42717kcal 43017kcal 43318kcal 43619kcal 43920kcal 44221kcal 44522kcal 44822kcal 45123kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10528kcal 10829kcal 11130kcal 11431kcal 11732kcal 12033kcal 12333kcal 12634kcal 12935kcal 13236kcal 13537kcal 13837kcal 14138kcal 14439kcal 14740kcal 15041kcal 15342kcal 15642kcal 15943kcal 16244kcal 16545kcal 16846kcal 17147kcal 17447kcal 17748kcal 18049kcal 18350kcal 18651kcal 18951kcal 19252kcal 19553kcal 19854kcal 20155kcal 20456kcal 20756kcal 21057kcal 21358kcal 21659kcal 21960kcal 22261kcal 22561kcal 22862kcal 23163kcal 23464kcal 23765kcal 24066kcal 24366kcal 24667kcal 24968kcal 25269kcal 25570kcal 25870kcal 26171kcal 26472kcal 26773kcal 27074kcal 27375kcal 27675kcal 27976kcal 28277kcal 28578kcal 28879kcal 29180kcal 29480kcal 29781kcal 30082kcal 30383kcal 30684kcal 30984kcal 31285kcal 31586kcal 31887kcal 32188kcal 32489kcal 32789kcal 33090kcal 33391kcal 33692kcal 33993kcal 34294kcal 34594kcal 34895kcal 35196kcal 35497kcal 35798kcal 36099kcal 36399kcal 36700kcal 37001kcal 37302kcal 37603kcal 37903kcal 38204kcal 38505kcal 38806kcal 39107kcal 39408kcal 39708kcal 40009kcal 40310kcal 40611kcal 40912kcal 41213kcal 41513kcal 41814kcal 42115kcal 42416kcal 42717kcal 43017kcal 43318kcal 43619kcal 43920kcal 44221kcal 44522kcal 44822kcal 45123kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9300kcal 9566kcal 9831kcal 10097kcal 10363kcal 10629kcal 10894kcal 11160kcal 11426kcal 11692kcal 11957kcal 12223kcal 12489kcal 12754kcal 13020kcal 13286kcal 13552kcal 13817kcal 14083kcal 14349kcal 14615kcal 14880kcal 15146kcal 15412kcal 15677kcal 15943kcal 16209kcal 16475kcal 16740kcal 17006kcal 17272kcal 17538kcal 17803kcal 18069kcal 18335kcal 18601kcal 18866kcal 19132kcal 19398kcal 19663kcal 19929kcal 20195kcal 20461kcal 20726kcal 20992kcal 21258kcal 21524kcal 21789kcal 22055kcal 22321kcal 22586kcal 22852kcal 23118kcal 23384kcal 23649kcal 23915kcal 24181kcal 24447kcal 24712kcal 24978kcal 25244kcal 25509kcal 25775kcal 26041kcal 26307kcal 26572kcal 26838kcal 27104kcal 27370kcal 27635kcal 27901kcal 28167kcal 28432kcal 28698kcal 28964kcal 29230kcal 29495kcal 29761kcal 30027kcal 30293kcal 30558kcal 30824kcal 31090kcal 31355kcal 31621kcal 31887kcal 32153kcal 32418kcal 32684kcal 32950kcal 33216kcal 33481kcal 33747kcal 34013kcal 34279kcal 34544kcal 34810kcal 35076kcal 35341kcal 35607kcal 35873kcal 36139kcal 36404kcal 36670kcal 36936kcal 37202kcal 37467kcal 37733kcal 37999kcal 38264kcal 38530kcal 38796kcal 39062kcal 39327kcal 39593kcal 39859kcal
踏み台昇降 8774kcal 9024kcal 9275kcal 9526kcal 9776kcal 10027kcal 10278kcal 10528kcal 10779kcal 11030kcal 11280kcal 11531kcal 11782kcal 12033kcal 12283kcal 12534kcal 12785kcal 13035kcal 13286kcal 13537kcal 13787kcal 14038kcal 14289kcal 14539kcal 14790kcal 15041kcal 15291kcal 15542kcal 15793kcal 16044kcal 16294kcal 16545kcal 16796kcal 17046kcal 17297kcal 17548kcal 17798kcal 18049kcal 18300kcal 18550kcal 18801kcal 19052kcal 19302kcal 19553kcal 19804kcal 20055kcal 20305kcal 20556kcal 20807kcal 21057kcal 21308kcal 21559kcal 21809kcal 22060kcal 22311kcal 22561kcal 22812kcal 23063kcal 23313kcal 23564kcal 23815kcal 24066kcal 24316kcal 24567kcal 24818kcal 25068kcal 25319kcal 25570kcal 25820kcal 26071kcal 26322kcal 26572kcal 26823kcal 27074kcal 27324kcal 27575kcal 27826kcal 28077kcal 28327kcal 28578kcal 28829kcal 29079kcal 29330kcal 29581kcal 29831kcal 30082kcal 30333kcal 30583kcal 30834kcal 31085kcal 31335kcal 31586kcal 31837kcal 32088kcal 32338kcal 32589kcal 32840kcal 33090kcal 33341kcal 33592kcal 33842kcal 34093kcal 34344kcal 34594kcal 34845kcal 35096kcal 35346kcal 35597kcal 35848kcal 36099kcal 36349kcal 36600kcal 36851kcal 37101kcal 37352kcal 37603kcal
HIIT
ジャンプなし		 8774kcal 9024kcal 9275kcal 9526kcal 9776kcal 10027kcal 10278kcal 10528kcal 10779kcal 11030kcal 11280kcal 11531kcal 11782kcal 12033kcal 12283kcal 12534kcal 12785kcal 13035kcal 13286kcal 13537kcal 13787kcal 14038kcal 14289kcal 14539kcal 14790kcal 15041kcal 15291kcal 15542kcal 15793kcal 16044kcal 16294kcal 16545kcal 16796kcal 17046kcal 17297kcal 17548kcal 17798kcal 18049kcal 18300kcal 18550kcal 18801kcal 19052kcal 19302kcal 19553kcal 19804kcal 20055kcal 20305kcal 20556kcal 20807kcal 21057kcal 21308kcal 21559kcal 21809kcal 22060kcal 22311kcal 22561kcal 22812kcal 23063kcal 23313kcal 23564kcal 23815kcal 24066kcal 24316kcal 24567kcal 24818kcal 25068kcal 25319kcal 25570kcal 25820kcal 26071kcal 26322kcal 26572kcal 26823kcal 27074kcal 27324kcal 27575kcal 27826kcal 28077kcal 28327kcal 28578kcal 28829kcal 29079kcal 29330kcal 29581kcal 29831kcal 30082kcal 30333kcal 30583kcal 30834kcal 31085kcal 31335kcal 31586kcal 31837kcal 32088kcal 32338kcal 32589kcal 32840kcal 33090kcal 33341kcal 33592kcal 33842kcal 34093kcal 34344kcal 34594kcal 34845kcal 35096kcal 35346kcal 35597kcal 35848kcal 36099kcal 36349kcal 36600kcal 36851kcal 37101kcal 37352kcal 37603kcal
ダンス
ゆっくり		 8774kcal 9024kcal 9275kcal 9526kcal 9776kcal 10027kcal 10278kcal 10528kcal 10779kcal 11030kcal 11280kcal 11531kcal 11782kcal 12033kcal 12283kcal 12534kcal 12785kcal 13035kcal 13286kcal 13537kcal 13787kcal 14038kcal 14289kcal 14539kcal 14790kcal 15041kcal 15291kcal 15542kcal 15793kcal 16044kcal 16294kcal 16545kcal 16796kcal 17046kcal 17297kcal 17548kcal 17798kcal 18049kcal 18300kcal 18550kcal 18801kcal 19052kcal 19302kcal 19553kcal 19804kcal 20055kcal 20305kcal 20556kcal 20807kcal 21057kcal 21308kcal 21559kcal 21809kcal 22060kcal 22311kcal 22561kcal 22812kcal 23063kcal 23313kcal 23564kcal 23815kcal 24066kcal 24316kcal 24567kcal 24818kcal 25068kcal 25319kcal 25570kcal 25820kcal 26071kcal 26322kcal 26572kcal 26823kcal 27074kcal 27324kcal 27575kcal 27826kcal 28077kcal 28327kcal 28578kcal 28829kcal 29079kcal 29330kcal 29581kcal 29831kcal 30082kcal 30333kcal 30583kcal 30834kcal 31085kcal 31335kcal 31586kcal 31837kcal 32088kcal 32338kcal 32589kcal 32840kcal 33090kcal 33341kcal 33592kcal 33842kcal 34093kcal 34344kcal 34594kcal 34845kcal 35096kcal 35346kcal 35597kcal 35848kcal 36099kcal 36349kcal 36600kcal 36851kcal 37101kcal 37352kcal 37603kcal
筋トレ
スクワット		 8774kcal 9024kcal 9275kcal 9526kcal 9776kcal 10027kcal 10278kcal 10528kcal 10779kcal 11030kcal 11280kcal 11531kcal 11782kcal 12033kcal 12283kcal 12534kcal 12785kcal 13035kcal 13286kcal 13537kcal 13787kcal 14038kcal 14289kcal 14539kcal 14790kcal 15041kcal 15291kcal 15542kcal 15793kcal 16044kcal 16294kcal 16545kcal 16796kcal 17046kcal 17297kcal 17548kcal 17798kcal 18049kcal 18300kcal 18550kcal 18801kcal 19052kcal 19302kcal 19553kcal 19804kcal 20055kcal 20305kcal 20556kcal 20807kcal 21057kcal 21308kcal 21559kcal 21809kcal 22060kcal 22311kcal 22561kcal 22812kcal 23063kcal 23313kcal 23564kcal 23815kcal 24066kcal 24316kcal 24567kcal 24818kcal 25068kcal 25319kcal 25570kcal 25820kcal 26071kcal 26322kcal 26572kcal 26823kcal 27074kcal 27324kcal 27575kcal 27826kcal 28077kcal 28327kcal 28578kcal 28829kcal 29079kcal 29330kcal 29581kcal 29831kcal 30082kcal 30333kcal 30583kcal 30834kcal 31085kcal 31335kcal 31586kcal 31837kcal 32088kcal 32338kcal 32589kcal 32840kcal 33090kcal 33341kcal 33592kcal 33842kcal 34093kcal 34344kcal 34594kcal 34845kcal 35096kcal 35346kcal 35597kcal 35848kcal 36099kcal 36349kcal 36600kcal 36851kcal 37101kcal 37352kcal 37603kcal
部屋の片づけ全般 8423kcal 8663kcal 8904kcal 9145kcal 9385kcal 9626kcal 9867kcal 10107kcal 10348kcal 10589kcal 10829kcal 11070kcal 11311kcal 11551kcal 11792kcal 12033kcal 12273kcal 12514kcal 12754kcal 12995kcal 13236kcal 13476kcal 13717kcal 13958kcal 14198kcal 14439kcal 14680kcal 14920kcal 15161kcal 15402kcal 15642kcal 15883kcal 16124kcal 16364kcal 16605kcal 16846kcal 17086kcal 17327kcal 17568kcal 17808kcal 18049kcal 18290kcal 18530kcal 18771kcal 19012kcal 19252kcal 19493kcal 19734kcal 19974kcal 20215kcal 20456kcal 20696kcal 20937kcal 21178kcal 21418kcal 21659kcal 21900kcal 22140kcal 22381kcal 22622kcal 22862kcal 23103kcal 23344kcal 23584kcal 23825kcal 24066kcal 24306kcal 24547kcal 24787kcal 25028kcal 25269kcal 25509kcal 25750kcal 25991kcal 26231kcal 26472kcal 26713kcal 26953kcal 27194kcal 27435kcal 27675kcal 27916kcal 28157kcal 28397kcal 28638kcal 28879kcal 29119kcal 29360kcal 29601kcal 29841kcal 30082kcal 30323kcal 30563kcal 30804kcal 31045kcal 31285kcal 31526kcal 31767kcal 32007kcal 32248kcal 32489kcal 32729kcal 32970kcal 33211kcal 33451kcal 33692kcal 33933kcal 34173kcal 34414kcal 34655kcal 34895kcal 35136kcal 35377kcal 35617kcal 35858kcal 36099kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7896kcal 8122kcal 8347kcal 8573kcal 8799kcal 9024kcal 9250kcal 9475kcal 9701kcal 9927kcal 10152kcal 10378kcal 10604kcal 10829kcal 11055kcal 11280kcal 11506kcal 11732kcal 11957kcal 12183kcal 12409kcal 12634kcal 12860kcal 13085kcal 13311kcal 13537kcal 13762kcal 13988kcal 14213kcal 14439kcal 14665kcal 14890kcal 15116kcal 15342kcal 15567kcal 15793kcal 16018kcal 16244kcal 16470kcal 16695kcal 16921kcal 17147kcal 17372kcal 17598kcal 17823kcal 18049kcal 18275kcal 18500kcal 18726kcal 18951kcal 19177kcal 19403kcal 19628kcal 19854kcal 20080kcal 20305kcal 20531kcal 20756kcal 20982kcal 21208kcal 21433kcal 21659kcal 21885kcal 22110kcal 22336kcal 22561kcal 22787kcal 23013kcal 23238kcal 23464kcal 23689kcal 23915kcal 24141kcal 24366kcal 24592kcal 24818kcal 25043kcal 25269kcal 25494kcal 25720kcal 25946kcal 26171kcal 26397kcal 26623kcal 26848kcal 27074kcal 27299kcal 27525kcal 27751kcal 27976kcal 28202kcal 28427kcal 28653kcal 28879kcal 29104kcal 29330kcal 29556kcal 29781kcal 30007kcal 30232kcal 30458kcal 30684kcal 30909kcal 31135kcal 31361kcal 31586kcal 31812kcal 32037kcal 32263kcal 32489kcal 32714kcal 32940kcal 33165kcal 33391kcal 33617kcal 33842kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7545kcal 7761kcal 7976kcal 8192kcal 8408kcal 8623kcal 8839kcal 9054kcal 9270kcal 9486kcal 9701kcal 9917kcal 10132kcal 10348kcal 10563kcal 10779kcal 10995kcal 11210kcal 11426kcal 11641kcal 11857kcal 12073kcal 12288kcal 12504kcal 12719kcal 12935kcal 13151kcal 13366kcal 13582kcal 13797kcal 14013kcal 14229kcal 14444kcal 14660kcal 14875kcal 15091kcal 15306kcal 15522kcal 15738kcal 15953kcal 16169kcal 16384kcal 16600kcal 16816kcal 17031kcal 17247kcal 17462kcal 17678kcal 17894kcal 18109kcal 18325kcal 18540kcal 18756kcal 18972kcal 19187kcal 19403kcal 19618kcal 19834kcal 20049kcal 20265kcal 20481kcal 20696kcal 20912kcal 21127kcal 21343kcal 21559kcal 21774kcal 21990kcal 22205kcal 22421kcal 22637kcal 22852kcal 23068kcal 23283kcal 23499kcal 23715kcal 23930kcal 24146kcal 24361kcal 24577kcal 24792kcal 25008kcal 25224kcal 25439kcal 25655kcal 25870kcal 26086kcal 26302kcal 26517kcal 26733kcal 26948kcal 27164kcal 27380kcal 27595kcal 27811kcal 28026kcal 28242kcal 28458kcal 28673kcal 28889kcal 29104kcal 29320kcal 29536kcal 29751kcal 29967kcal 30182kcal 30398kcal 30613kcal 30829kcal 31045kcal 31260kcal 31476kcal 31691kcal 31907kcal 32123kcal 32338kcal
ヨガ
パワー		 7019kcal 7219kcal 7420kcal 7620kcal 7821kcal 8022kcal 8222kcal 8423kcal 8623kcal 8824kcal 9024kcal 9225kcal 9425kcal 9626kcal 9826kcal 10027kcal 10228kcal 10428kcal 10629kcal 10829kcal 11030kcal 11230kcal 11431kcal 11631kcal 11832kcal 12033kcal 12233kcal 12434kcal 12634kcal 12835kcal 13035kcal 13236kcal 13436kcal 13637kcal 13837kcal 14038kcal 14239kcal 14439kcal 14640kcal 14840kcal 15041kcal 15241kcal 15442kcal 15642kcal 15843kcal 16044kcal 16244kcal 16445kcal 16645kcal 16846kcal 17046kcal 17247kcal 17447kcal 17648kcal 17848kcal 18049kcal 18250kcal 18450kcal 18651kcal 18851kcal 19052kcal 19252kcal 19453kcal 19653kcal 19854kcal 20055kcal 20255kcal 20456kcal 20656kcal 20857kcal 21057kcal 21258kcal 21458kcal 21659kcal 21859kcal 22060kcal 22261kcal 22461kcal 22662kcal 22862kcal 23063kcal 23263kcal 23464kcal 23664kcal 23865kcal 24066kcal 24266kcal 24467kcal 24667kcal 24868kcal 25068kcal 25269kcal 25469kcal 25670kcal 25870kcal 26071kcal 26272kcal 26472kcal 26673kcal 26873kcal 27074kcal 27274kcal 27475kcal 27675kcal 27876kcal 28077kcal 28277kcal 28478kcal 28678kcal 28879kcal 29079kcal 29280kcal 29480kcal 29681kcal 29881kcal 30082kcal
筋トレ
腹筋運動		 6668kcal 6858kcal 7049kcal 7239kcal 7430kcal 7620kcal 7811kcal 8001kcal 8192kcal 8382kcal 8573kcal 8764kcal 8954kcal 9145kcal 9335kcal 9526kcal 9716kcal 9907kcal 10097kcal 10288kcal 10478kcal 10669kcal 10859kcal 11050kcal 11240kcal 11431kcal 11621kcal 11812kcal 12002kcal 12193kcal 12383kcal 12574kcal 12765kcal 12955kcal 13146kcal 13336kcal 13527kcal 13717kcal 13908kcal 14098kcal 14289kcal 14479kcal 14670kcal 14860kcal 15051kcal 15241kcal 15432kcal 15622kcal 15813kcal 16003kcal 16194kcal 16384kcal 16575kcal 16765kcal 16956kcal 17147kcal 17337kcal 17528kcal 17718kcal 17909kcal 18099kcal 18290kcal 18480kcal 18671kcal 18861kcal 19052kcal 19242kcal 19433kcal 19623kcal 19814kcal 20004kcal 20195kcal 20385kcal 20576kcal 20766kcal 20957kcal 21147kcal 21338kcal 21529kcal 21719kcal 21910kcal 22100kcal 22291kcal 22481kcal 22672kcal 22862kcal 23053kcal 23243kcal 23434kcal 23624kcal 23815kcal 24005kcal 24196kcal 24386kcal 24577kcal 24767kcal 24958kcal 25148kcal 25339kcal 25530kcal 25720kcal 25911kcal 26101kcal 26292kcal 26482kcal 26673kcal 26863kcal 27054kcal 27244kcal 27435kcal 27625kcal 27816kcal 28006kcal 28197kcal 28387kcal 28578kcal
筋トレ
背筋運動		 6668kcal 6858kcal 7049kcal 7239kcal 7430kcal 7620kcal 7811kcal 8001kcal 8192kcal 8382kcal 8573kcal 8764kcal 8954kcal 9145kcal 9335kcal 9526kcal 9716kcal 9907kcal 10097kcal 10288kcal 10478kcal 10669kcal 10859kcal 11050kcal 11240kcal 11431kcal 11621kcal 11812kcal 12002kcal 12193kcal 12383kcal 12574kcal 12765kcal 12955kcal 13146kcal 13336kcal 13527kcal 13717kcal 13908kcal 14098kcal 14289kcal 14479kcal 14670kcal 14860kcal 15051kcal 15241kcal 15432kcal 15622kcal 15813kcal 16003kcal 16194kcal 16384kcal 16575kcal 16765kcal 16956kcal 17147kcal 17337kcal 17528kcal 17718kcal 17909kcal 18099kcal 18290kcal 18480kcal 18671kcal 18861kcal 19052kcal 19242kcal 19433kcal 19623kcal 19814kcal 20004kcal 20195kcal 20385kcal 20576kcal 20766kcal 20957kcal 21147kcal 21338kcal 21529kcal 21719kcal 21910kcal 22100kcal 22291kcal 22481kcal 22672kcal 22862kcal 23053kcal 23243kcal 23434kcal 23624kcal 23815kcal 24005kcal 24196kcal 24386kcal 24577kcal 24767kcal 24958kcal 25148kcal 25339kcal 25530kcal 25720kcal 25911kcal 26101kcal 26292kcal 26482kcal 26673kcal 26863kcal 27054kcal 27244kcal 27435kcal 27625kcal 27816kcal 28006kcal 28197kcal 28387kcal 28578kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6668kcal 6858kcal 7049kcal 7239kcal 7430kcal 7620kcal 7811kcal 8001kcal 8192kcal 8382kcal 8573kcal 8764kcal 8954kcal 9145kcal 9335kcal 9526kcal 9716kcal 9907kcal 10097kcal 10288kcal 10478kcal 10669kcal 10859kcal 11050kcal 11240kcal 11431kcal 11621kcal 11812kcal 12002kcal 12193kcal 12383kcal 12574kcal 12765kcal 12955kcal 13146kcal 13336kcal 13527kcal 13717kcal 13908kcal 14098kcal 14289kcal 14479kcal 14670kcal 14860kcal 15051kcal 15241kcal 15432kcal 15622kcal 15813kcal 16003kcal 16194kcal 16384kcal 16575kcal 16765kcal 16956kcal 17147kcal 17337kcal 17528kcal 17718kcal 17909kcal 18099kcal 18290kcal 18480kcal 18671kcal 18861kcal 19052kcal 19242kcal 19433kcal 19623kcal 19814kcal 20004kcal 20195kcal 20385kcal 20576kcal 20766kcal 20957kcal 21147kcal 21338kcal 21529kcal 21719kcal 21910kcal 22100kcal 22291kcal 22481kcal 22672kcal 22862kcal 23053kcal 23243kcal 23434kcal 23624kcal 23815kcal 24005kcal 24196kcal 24386kcal 24577kcal 24767kcal 24958kcal 25148kcal 25339kcal 25530kcal 25720kcal 25911kcal 26101kcal 26292kcal 26482kcal 26673kcal 26863kcal 27054kcal 27244kcal 27435kcal 27625kcal 27816kcal 28006kcal 28197kcal 28387kcal 28578kcal
筋トレ
懸垂		 6668kcal 6858kcal 7049kcal 7239kcal 7430kcal 7620kcal 7811kcal 8001kcal 8192kcal 8382kcal 8573kcal 8764kcal 8954kcal 9145kcal 9335kcal 9526kcal 9716kcal 9907kcal 10097kcal 10288kcal 10478kcal 10669kcal 10859kcal 11050kcal 11240kcal 11431kcal 11621kcal 11812kcal 12002kcal 12193kcal 12383kcal 12574kcal 12765kcal 12955kcal 13146kcal 13336kcal 13527kcal 13717kcal 13908kcal 14098kcal 14289kcal 14479kcal 14670kcal 14860kcal 15051kcal 15241kcal 15432kcal 15622kcal 15813kcal 16003kcal 16194kcal 16384kcal 16575kcal 16765kcal 16956kcal 17147kcal 17337kcal 17528kcal 17718kcal 17909kcal 18099kcal 18290kcal 18480kcal 18671kcal 18861kcal 19052kcal 19242kcal 19433kcal 19623kcal 19814kcal 20004kcal 20195kcal 20385kcal 20576kcal 20766kcal 20957kcal 21147kcal 21338kcal 21529kcal 21719kcal 21910kcal 22100kcal 22291kcal 22481kcal 22672kcal 22862kcal 23053kcal 23243kcal 23434kcal 23624kcal 23815kcal 24005kcal 24196kcal 24386kcal 24577kcal 24767kcal 24958kcal 25148kcal 25339kcal 25530kcal 25720kcal 25911kcal 26101kcal 26292kcal 26482kcal 26673kcal 26863kcal 27054kcal 27244kcal 27435kcal 27625kcal 27816kcal 28006kcal 28197kcal 28387kcal 28578kcal
トランポリン
ゆっくり		 6141kcal 6317kcal 6492kcal 6668kcal 6843kcal 7019kcal 7194kcal 7370kcal 7545kcal 7721kcal 7896kcal 8072kcal 8247kcal 8423kcal 8598kcal 8774kcal 8949kcal 9125kcal 9300kcal 9475kcal 9651kcal 9826kcal 10002kcal 10177kcal 10353kcal 10528kcal 10704kcal 10879kcal 11055kcal 11230kcal 11406kcal 11581kcal 11757kcal 11932kcal 12108kcal 12283kcal 12459kcal 12634kcal 12810kcal 12985kcal 13161kcal 13336kcal 13512kcal 13687kcal 13863kcal 14038kcal 14213kcal 14389kcal 14564kcal 14740kcal 14915kcal 15091kcal 15266kcal 15442kcal 15617kcal 15793kcal 15968kcal 16144kcal 16319kcal 16495kcal 16670kcal 16846kcal 17021kcal 17197kcal 17372kcal 17548kcal 17723kcal 17899kcal 18074kcal 18250kcal 18425kcal 18601kcal 18776kcal 18951kcal 19127kcal 19302kcal 19478kcal 19653kcal 19829kcal 20004kcal 20180kcal 20355kcal 20531kcal 20706kcal 20882kcal 21057kcal 21233kcal 21408kcal 21584kcal 21759kcal 21935kcal 22110kcal 22286kcal 22461kcal 22637kcal 22812kcal 22988kcal 23163kcal 23339kcal 23514kcal 23689kcal 23865kcal 24040kcal 24216kcal 24391kcal 24567kcal 24742kcal 24918kcal 25093kcal 25269kcal 25444kcal 25620kcal 25795kcal 25971kcal 26146kcal 26322kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6141kcal 6317kcal 6492kcal 6668kcal 6843kcal 7019kcal 7194kcal 7370kcal 7545kcal 7721kcal 7896kcal 8072kcal 8247kcal 8423kcal 8598kcal 8774kcal 8949kcal 9125kcal 9300kcal 9475kcal 9651kcal 9826kcal 10002kcal 10177kcal 10353kcal 10528kcal 10704kcal 10879kcal 11055kcal 11230kcal 11406kcal 11581kcal 11757kcal 11932kcal 12108kcal 12283kcal 12459kcal 12634kcal 12810kcal 12985kcal 13161kcal 13336kcal 13512kcal 13687kcal 13863kcal 14038kcal 14213kcal 14389kcal 14564kcal 14740kcal 14915kcal 15091kcal 15266kcal 15442kcal 15617kcal 15793kcal 15968kcal 16144kcal 16319kcal 16495kcal 16670kcal 16846kcal 17021kcal 17197kcal 17372kcal 17548kcal 17723kcal 17899kcal 18074kcal 18250kcal 18425kcal 18601kcal 18776kcal 18951kcal 19127kcal 19302kcal 19478kcal 19653kcal 19829kcal 20004kcal 20180kcal 20355kcal 20531kcal 20706kcal 20882kcal 21057kcal 21233kcal 21408kcal 21584kcal 21759kcal 21935kcal 22110kcal 22286kcal 22461kcal 22637kcal 22812kcal 22988kcal 23163kcal 23339kcal 23514kcal 23689kcal 23865kcal 24040kcal 24216kcal 24391kcal 24567kcal 24742kcal 24918kcal 25093kcal 25269kcal 25444kcal 25620kcal 25795kcal 25971kcal 26146kcal 26322kcal
料理全般 6141kcal 6317kcal 6492kcal 6668kcal 6843kcal 7019kcal 7194kcal 7370kcal 7545kcal 7721kcal 7896kcal 8072kcal 8247kcal 8423kcal 8598kcal 8774kcal 8949kcal 9125kcal 9300kcal 9475kcal 9651kcal 9826kcal 10002kcal 10177kcal 10353kcal 10528kcal 10704kcal 10879kcal 11055kcal 11230kcal 11406kcal 11581kcal 11757kcal 11932kcal 12108kcal 12283kcal 12459kcal 12634kcal 12810kcal 12985kcal 13161kcal 13336kcal 13512kcal 13687kcal 13863kcal 14038kcal 14213kcal 14389kcal 14564kcal 14740kcal 14915kcal 15091kcal 15266kcal 15442kcal 15617kcal 15793kcal 15968kcal 16144kcal 16319kcal 16495kcal 16670kcal 16846kcal 17021kcal 17197kcal 17372kcal 17548kcal 17723kcal 17899kcal 18074kcal 18250kcal 18425kcal 18601kcal 18776kcal 18951kcal 19127kcal 19302kcal 19478kcal 19653kcal 19829kcal 20004kcal 20180kcal 20355kcal 20531kcal 20706kcal 20882kcal 21057kcal 21233kcal 21408kcal 21584kcal 21759kcal 21935kcal 22110kcal 22286kcal 22461kcal 22637kcal 22812kcal 22988kcal 23163kcal 23339kcal 23514kcal 23689kcal 23865kcal 24040kcal 24216kcal 24391kcal 24567kcal 24742kcal 24918kcal 25093kcal 25269kcal 25444kcal 25620kcal 25795kcal 25971kcal 26146kcal 26322kcal
掃除機をかける 5790kcal 5956kcal 6121kcal 6287kcal 6452kcal 6618kcal 6783kcal 6949kcal 7114kcal 7279kcal 7445kcal 7610kcal 7776kcal 7941kcal 8107kcal 8272kcal 8438kcal 8603kcal 8769kcal 8934kcal 9099kcal 9265kcal 9430kcal 9596kcal 9761kcal 9927kcal 10092kcal 10258kcal 10423kcal 10589kcal 10754kcal 10919kcal 11085kcal 11250kcal 11416kcal 11581kcal 11747kcal 11912kcal 12078kcal 12243kcal 12409kcal 12574kcal 12739kcal 12905kcal 13070kcal 13236kcal 13401kcal 13567kcal 13732kcal 13898kcal 14063kcal 14229kcal 14394kcal 14559kcal 14725kcal 14890kcal 15056kcal 15221kcal 15387kcal 15552kcal 15718kcal 15883kcal 16049kcal 16214kcal 16379kcal 16545kcal 16710kcal 16876kcal 17041kcal 17207kcal 17372kcal 17538kcal 17703kcal 17869kcal 18034kcal 18199kcal 18365kcal 18530kcal 18696kcal 18861kcal 19027kcal 19192kcal 19358kcal 19523kcal 19688kcal 19854kcal 20019kcal 20185kcal 20350kcal 20516kcal 20681kcal 20847kcal 21012kcal 21178kcal 21343kcal 21508kcal 21674kcal 21839kcal 22005kcal 22170kcal 22336kcal 22501kcal 22667kcal 22832kcal 22998kcal 23163kcal 23328kcal 23494kcal 23659kcal 23825kcal 23990kcal 24156kcal 24321kcal 24487kcal 24652kcal 24818kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5264kcal 5414kcal 5565kcal 5715kcal 5866kcal 6016kcal 6166kcal 6317kcal 6467kcal 6618kcal 6768kcal 6918kcal 7069kcal 7219kcal 7370kcal 7520kcal 7671kcal 7821kcal 7971kcal 8122kcal 8272kcal 8423kcal 8573kcal 8723kcal 8874kcal 9024kcal 9175kcal 9325kcal 9475kcal 9626kcal 9776kcal 9927kcal 10077kcal 10228kcal 10378kcal 10528kcal 10679kcal 10829kcal 10980kcal 11130kcal 11280kcal 11431kcal 11581kcal 11732kcal 11882kcal 12033kcal 12183kcal 12333kcal 12484kcal 12634kcal 12785kcal 12935kcal 13085kcal 13236kcal 13386kcal 13537kcal 13687kcal 13837kcal 13988kcal 14138kcal 14289kcal 14439kcal 14590kcal 14740kcal 14890kcal 15041kcal 15191kcal 15342kcal 15492kcal 15642kcal 15793kcal 15943kcal 16094kcal 16244kcal 16394kcal 16545kcal 16695kcal 16846kcal 16996kcal 17147kcal 17297kcal 17447kcal 17598kcal 17748kcal 17899kcal 18049kcal 18199kcal 18350kcal 18500kcal 18651kcal 18801kcal 18951kcal 19102kcal 19252kcal 19403kcal 19553kcal 19704kcal 19854kcal 20004kcal 20155kcal 20305kcal 20456kcal 20606kcal 20756kcal 20907kcal 21057kcal 21208kcal 21358kcal 21508kcal 21659kcal 21809kcal 21960kcal 22110kcal 22261kcal 22411kcal 22561kcal
体をよく動かす仕事 5264kcal 5414kcal 5565kcal 5715kcal 5866kcal 6016kcal 6166kcal 6317kcal 6467kcal 6618kcal 6768kcal 6918kcal 7069kcal 7219kcal 7370kcal 7520kcal 7671kcal 7821kcal 7971kcal 8122kcal 8272kcal 8423kcal 8573kcal 8723kcal 8874kcal 9024kcal 9175kcal 9325kcal 9475kcal 9626kcal 9776kcal 9927kcal 10077kcal 10228kcal 10378kcal 10528kcal 10679kcal 10829kcal 10980kcal 11130kcal 11280kcal 11431kcal 11581kcal 11732kcal 11882kcal 12033kcal 12183kcal 12333kcal 12484kcal 12634kcal 12785kcal 12935kcal 13085kcal 13236kcal 13386kcal 13537kcal 13687kcal 13837kcal 13988kcal 14138kcal 14289kcal 14439kcal 14590kcal 14740kcal 14890kcal 15041kcal 15191kcal 15342kcal 15492kcal 15642kcal 15793kcal 15943kcal 16094kcal 16244kcal 16394kcal 16545kcal 16695kcal 16846kcal 16996kcal 17147kcal 17297kcal 17447kcal 17598kcal 17748kcal 17899kcal 18049kcal 18199kcal 18350kcal 18500kcal 18651kcal 18801kcal 18951kcal 19102kcal 19252kcal 19403kcal 19553kcal 19704kcal 19854kcal 20004kcal 20155kcal 20305kcal 20456kcal 20606kcal 20756kcal 20907kcal 21057kcal 21208kcal 21358kcal 21508kcal 21659kcal 21809kcal 21960kcal 22110kcal 22261kcal 22411kcal 22561kcal
皿洗い 5264kcal 5414kcal 5565kcal 5715kcal 5866kcal 6016kcal 6166kcal 6317kcal 6467kcal 6618kcal 6768kcal 6918kcal 7069kcal 7219kcal 7370kcal 7520kcal 7671kcal 7821kcal 7971kcal 8122kcal 8272kcal 8423kcal 8573kcal 8723kcal 8874kcal 9024kcal 9175kcal 9325kcal 9475kcal 9626kcal 9776kcal 9927kcal 10077kcal 10228kcal 10378kcal 10528kcal 10679kcal 10829kcal 10980kcal 11130kcal 11280kcal 11431kcal 11581kcal 11732kcal 11882kcal 12033kcal 12183kcal 12333kcal 12484kcal 12634kcal 12785kcal 12935kcal 13085kcal 13236kcal 13386kcal 13537kcal 13687kcal 13837kcal 13988kcal 14138kcal 14289kcal 14439kcal 14590kcal 14740kcal 14890kcal 15041kcal 15191kcal 15342kcal 15492kcal 15642kcal 15793kcal 15943kcal 16094kcal 16244kcal 16394kcal 16545kcal 16695kcal 16846kcal 16996kcal 17147kcal 17297kcal 17447kcal 17598kcal 17748kcal 17899kcal 18049kcal 18199kcal 18350kcal 18500kcal 18651kcal 18801kcal 18951kcal 19102kcal 19252kcal 19403kcal 19553kcal 19704kcal 19854kcal 20004kcal 20155kcal 20305kcal 20456kcal 20606kcal 20756kcal 20907kcal 21057kcal 21208kcal 21358kcal 21508kcal 21659kcal 21809kcal 21960kcal 22110kcal 22261kcal 22411kcal 22561kcal
ヨガ
ハタ		 5264kcal 5414kcal 5565kcal 5715kcal 5866kcal 6016kcal 6166kcal 6317kcal 6467kcal 6618kcal 6768kcal 6918kcal 7069kcal 7219kcal 7370kcal 7520kcal 7671kcal 7821kcal 7971kcal 8122kcal 8272kcal 8423kcal 8573kcal 8723kcal 8874kcal 9024kcal 9175kcal 9325kcal 9475kcal 9626kcal 9776kcal 9927kcal 10077kcal 10228kcal 10378kcal 10528kcal 10679kcal 10829kcal 10980kcal 11130kcal 11280kcal 11431kcal 11581kcal 11732kcal 11882kcal 12033kcal 12183kcal 12333kcal 12484kcal 12634kcal 12785kcal 12935kcal 13085kcal 13236kcal 13386kcal 13537kcal 13687kcal 13837kcal 13988kcal 14138kcal 14289kcal 14439kcal 14590kcal 14740kcal 14890kcal 15041kcal 15191kcal 15342kcal 15492kcal 15642kcal 15793kcal 15943kcal 16094kcal 16244kcal 16394kcal 16545kcal 16695kcal 16846kcal 16996kcal 17147kcal 17297kcal 17447kcal 17598kcal 17748kcal 17899kcal 18049kcal 18199kcal 18350kcal 18500kcal 18651kcal 18801kcal 18951kcal 19102kcal 19252kcal 19403kcal 19553kcal 19704kcal 19854kcal 20004kcal 20155kcal 20305kcal 20456kcal 20606kcal 20756kcal 20907kcal 21057kcal 21208kcal 21358kcal 21508kcal 21659kcal 21809kcal 21960kcal 22110kcal 22261kcal 22411kcal 22561kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4387kcal 4512kcal 4637kcal 4763kcal 4888kcal 5013kcal 5139kcal 5264kcal 5389kcal 5515kcal 5640kcal 5765kcal 5891kcal 6016kcal 6141kcal 6267kcal 6392kcal 6517kcal 6643kcal 6768kcal 6893kcal 7019kcal 7144kcal 7269kcal 7395kcal 7520kcal 7645kcal 7771kcal 7896kcal 8022kcal 8147kcal 8272kcal 8398kcal 8523kcal 8648kcal 8774kcal 8899kcal 9024kcal 9150kcal 9275kcal 9400kcal 9526kcal 9651kcal 9776kcal 9902kcal 10027kcal 10152kcal 10278kcal 10403kcal 10528kcal 10654kcal 10779kcal 10904kcal 11030kcal 11155kcal 11280kcal 11406kcal 11531kcal 11656kcal 11782kcal 11907kcal 12033kcal 12158kcal 12283kcal 12409kcal 12534kcal 12659kcal 12785kcal 12910kcal 13035kcal 13161kcal 13286kcal 13411kcal 13537kcal 13662kcal 13787kcal 13913kcal 14038kcal 14163kcal 14289kcal 14414kcal 14539kcal 14665kcal 14790kcal 14915kcal 15041kcal 15166kcal 15291kcal 15417kcal 15542kcal 15667kcal 15793kcal 15918kcal 16044kcal 16169kcal 16294kcal 16420kcal 16545kcal 16670kcal 16796kcal 16921kcal 17046kcal 17172kcal 17297kcal 17422kcal 17548kcal 17673kcal 17798kcal 17924kcal 18049kcal 18174kcal 18300kcal 18425kcal 18550kcal 18676kcal 18801kcal
自動車を運転 4387kcal 4512kcal 4637kcal 4763kcal 4888kcal 5013kcal 5139kcal 5264kcal 5389kcal 5515kcal 5640kcal 5765kcal 5891kcal 6016kcal 6141kcal 6267kcal 6392kcal 6517kcal 6643kcal 6768kcal 6893kcal 7019kcal 7144kcal 7269kcal 7395kcal 7520kcal 7645kcal 7771kcal 7896kcal 8022kcal 8147kcal 8272kcal 8398kcal 8523kcal 8648kcal 8774kcal 8899kcal 9024kcal 9150kcal 9275kcal 9400kcal 9526kcal 9651kcal 9776kcal 9902kcal 10027kcal 10152kcal 10278kcal 10403kcal 10528kcal 10654kcal 10779kcal 10904kcal 11030kcal 11155kcal 11280kcal 11406kcal 11531kcal 11656kcal 11782kcal 11907kcal 12033kcal 12158kcal 12283kcal 12409kcal 12534kcal 12659kcal 12785kcal 12910kcal 13035kcal 13161kcal 13286kcal 13411kcal 13537kcal 13662kcal 13787kcal 13913kcal 14038kcal 14163kcal 14289kcal 14414kcal 14539kcal 14665kcal 14790kcal 14915kcal 15041kcal 15166kcal 15291kcal 15417kcal 15542kcal 15667kcal 15793kcal 15918kcal 16044kcal 16169kcal 16294kcal 16420kcal 16545kcal 16670kcal 16796kcal 16921kcal 17046kcal 17172kcal 17297kcal 17422kcal 17548kcal 17673kcal 17798kcal 17924kcal 18049kcal 18174kcal 18300kcal 18425kcal 18550kcal 18676kcal 18801kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3509kcal 3609kcal 3710kcal 3810kcal 3910kcal 4011kcal 4111kcal 4211kcal 4311kcal 4412kcal 4512kcal 4612kcal 4712kcal 4813kcal 4913kcal 5013kcal 5114kcal 5214kcal 5314kcal 5414kcal 5515kcal 5615kcal 5715kcal 5815kcal 5916kcal 6016kcal 6116kcal 6217kcal 6317kcal 6417kcal 6517kcal 6618kcal 6718kcal 6818kcal 6918kcal 7019kcal 7119kcal 7219kcal 7320kcal 7420kcal 7520kcal 7620kcal 7721kcal 7821kcal 7921kcal 8022kcal 8122kcal 8222kcal 8322kcal 8423kcal 8523kcal 8623kcal 8723kcal 8824kcal 8924kcal 9024kcal 9125kcal 9225kcal 9325kcal 9425kcal 9526kcal 9626kcal 9726kcal 9826kcal 9927kcal 10027kcal 10127kcal 10228kcal 10328kcal 10428kcal 10528kcal 10629kcal 10729kcal 10829kcal 10929kcal 11030kcal 11130kcal 11230kcal 11331kcal 11431kcal 11531kcal 11631kcal 11732kcal 11832kcal 11932kcal 12033kcal 12133kcal 12233kcal 12333kcal 12434kcal 12534kcal 12634kcal 12734kcal 12835kcal 12935kcal 13035kcal 13136kcal 13236kcal 13336kcal 13436kcal 13537kcal 13637kcal 13737kcal 13837kcal 13938kcal 14038kcal 14138kcal 14239kcal 14339kcal 14439kcal 14539kcal 14640kcal 14740kcal 14840kcal 14940kcal 15041kcal
風呂でシャワー 3509kcal 3609kcal 3710kcal 3810kcal 3910kcal 4011kcal 4111kcal 4211kcal 4311kcal 4412kcal 4512kcal 4612kcal 4712kcal 4813kcal 4913kcal 5013kcal 5114kcal 5214kcal 5314kcal 5414kcal 5515kcal 5615kcal 5715kcal 5815kcal 5916kcal 6016kcal 6116kcal 6217kcal 6317kcal 6417kcal 6517kcal 6618kcal 6718kcal 6818kcal 6918kcal 7019kcal 7119kcal 7219kcal 7320kcal 7420kcal 7520kcal 7620kcal 7721kcal 7821kcal 7921kcal 8022kcal 8122kcal 8222kcal 8322kcal 8423kcal 8523kcal 8623kcal 8723kcal 8824kcal 8924kcal 9024kcal 9125kcal 9225kcal 9325kcal 9425kcal 9526kcal 9626kcal 9726kcal 9826kcal 9927kcal 10027kcal 10127kcal 10228kcal 10328kcal 10428kcal 10528kcal 10629kcal 10729kcal 10829kcal 10929kcal 11030kcal 11130kcal 11230kcal 11331kcal 11431kcal 11531kcal 11631kcal 11732kcal 11832kcal 11932kcal 12033kcal 12133kcal 12233kcal 12333kcal 12434kcal 12534kcal 12634kcal 12734kcal 12835kcal 12935kcal 13035kcal 13136kcal 13236kcal 13336kcal 13436kcal 13537kcal 13637kcal 13737kcal 13837kcal 13938kcal 14038kcal 14138kcal 14239kcal 14339kcal 14439kcal 14539kcal 14640kcal 14740kcal 14840kcal 14940kcal 15041kcal
トイレ 3158kcal 3248kcal 3339kcal 3429kcal 3519kcal 3609kcal 3700kcal 3790kcal 3880kcal 3970kcal 4061kcal 4151kcal 4241kcal 4331kcal 4422kcal 4512kcal 4602kcal 4692kcal 4783kcal 4873kcal 4963kcal 5053kcal 5144kcal 5234kcal 5324kcal 5414kcal 5505kcal 5595kcal 5685kcal 5775kcal 5866kcal 5956kcal 6046kcal 6136kcal 6227kcal 6317kcal 6407kcal 6497kcal 6588kcal 6678kcal 6768kcal 6858kcal 6949kcal 7039kcal 7129kcal 7219kcal 7310kcal 7400kcal 7490kcal 7580kcal 7671kcal 7761kcal 7851kcal 7941kcal 8032kcal 8122kcal 8212kcal 8302kcal 8393kcal 8483kcal 8573kcal 8663kcal 8754kcal 8844kcal 8934kcal 9024kcal 9114kcal 9205kcal 9295kcal 9385kcal 9475kcal 9566kcal 9656kcal 9746kcal 9836kcal 9927kcal 10017kcal 10107kcal 10197kcal 10288kcal 10378kcal 10468kcal 10558kcal 10649kcal 10739kcal 10829kcal 10919kcal 11010kcal 11100kcal 11190kcal 11280kcal 11371kcal 11461kcal 11551kcal 11641kcal 11732kcal 11822kcal 11912kcal 12002kcal 12093kcal 12183kcal 12273kcal 12363kcal 12454kcal 12544kcal 12634kcal 12724kcal 12815kcal 12905kcal 12995kcal 13085kcal 13176kcal 13266kcal 13356kcal 13446kcal 13537kcal
立って仕事をする 3158kcal 3248kcal 3339kcal 3429kcal 3519kcal 3609kcal 3700kcal 3790kcal 3880kcal 3970kcal 4061kcal 4151kcal 4241kcal 4331kcal 4422kcal 4512kcal 4602kcal 4692kcal 4783kcal 4873kcal 4963kcal 5053kcal 5144kcal 5234kcal 5324kcal 5414kcal 5505kcal 5595kcal 5685kcal 5775kcal 5866kcal 5956kcal 6046kcal 6136kcal 6227kcal 6317kcal 6407kcal 6497kcal 6588kcal 6678kcal 6768kcal 6858kcal 6949kcal 7039kcal 7129kcal 7219kcal 7310kcal 7400kcal 7490kcal 7580kcal 7671kcal 7761kcal 7851kcal 7941kcal 8032kcal 8122kcal 8212kcal 8302kcal 8393kcal 8483kcal 8573kcal 8663kcal 8754kcal 8844kcal 8934kcal 9024kcal 9114kcal 9205kcal 9295kcal 9385kcal 9475kcal 9566kcal 9656kcal 9746kcal 9836kcal 9927kcal 10017kcal 10107kcal 10197kcal 10288kcal 10378kcal 10468kcal 10558kcal 10649kcal 10739kcal 10829kcal 10919kcal 11010kcal 11100kcal 11190kcal 11280kcal 11371kcal 11461kcal 11551kcal 11641kcal 11732kcal 11822kcal 11912kcal 12002kcal 12093kcal 12183kcal 12273kcal 12363kcal 12454kcal 12544kcal 12634kcal 12724kcal 12815kcal 12905kcal 12995kcal 13085kcal 13176kcal 13266kcal 13356kcal 13446kcal 13537kcal
風呂で入浴 2632kcal 2707kcal 2782kcal 2857kcal 2933kcal 3008kcal 3083kcal 3158kcal 3233kcal 3309kcal 3384kcal 3459kcal 3534kcal 3609kcal 3685kcal 3760kcal 3835kcal 3910kcal 3985kcal 4061kcal 4136kcal 4211kcal 4286kcal 4361kcal 4437kcal 4512kcal 4587kcal 4662kcal 4737kcal 4813kcal 4888kcal 4963kcal 5038kcal 5114kcal 5189kcal 5264kcal 5339kcal 5414kcal 5490kcal 5565kcal 5640kcal 5715kcal 5790kcal 5866kcal 5941kcal 6016kcal 6091kcal 6166kcal 6242kcal 6317kcal 6392kcal 6467kcal 6542kcal 6618kcal 6693kcal 6768kcal 6843kcal 6918kcal 6994kcal 7069kcal 7144kcal 7219kcal 7295kcal 7370kcal 7445kcal 7520kcal 7595kcal 7671kcal 7746kcal 7821kcal 7896kcal 7971kcal 8047kcal 8122kcal 8197kcal 8272kcal 8347kcal 8423kcal 8498kcal 8573kcal 8648kcal 8723kcal 8799kcal 8874kcal 8949kcal 9024kcal 9099kcal 9175kcal 9250kcal 9325kcal 9400kcal 9475kcal 9551kcal 9626kcal 9701kcal 9776kcal 9852kcal 9927kcal 10002kcal 10077kcal 10152kcal 10228kcal 10303kcal 10378kcal 10453kcal 10528kcal 10604kcal 10679kcal 10754kcal 10829kcal 10904kcal 10980kcal 11055kcal 11130kcal 11205kcal 11280kcal
デスクワーク 2281kcal 2346kcal 2411kcal 2476kcal 2541kcal 2607kcal 2672kcal 2737kcal 2802kcal 2867kcal 2933kcal 2998kcal 3063kcal 3128kcal 3193kcal 3258kcal 3324kcal 3389kcal 3454kcal 3519kcal 3584kcal 3650kcal 3715kcal 3780kcal 3845kcal 3910kcal 3975kcal 4041kcal 4106kcal 4171kcal 4236kcal 4301kcal 4366kcal 4432kcal 4497kcal 4562kcal 4627kcal 4692kcal 4758kcal 4823kcal 4888kcal 4953kcal 5018kcal 5083kcal 5149kcal 5214kcal 5279kcal 5344kcal 5409kcal 5475kcal 5540kcal 5605kcal 5670kcal 5735kcal 5800kcal 5866kcal 5931kcal 5996kcal 6061kcal 6126kcal 6191kcal 6257kcal 6322kcal 6387kcal 6452kcal 6517kcal 6583kcal 6648kcal 6713kcal 6778kcal 6843kcal 6908kcal 6974kcal 7039kcal 7104kcal 7169kcal 7234kcal 7300kcal 7365kcal 7430kcal 7495kcal 7560kcal 7625kcal 7691kcal 7756kcal 7821kcal 7886kcal 7951kcal 8016kcal 8082kcal 8147kcal 8212kcal 8277kcal 8342kcal 8408kcal 8473kcal 8538kcal 8603kcal 8668kcal 8733kcal 8799kcal 8864kcal 8929kcal 8994kcal 9059kcal 9125kcal 9190kcal 9255kcal 9320kcal 9385kcal 9450kcal 9516kcal 9581kcal 9646kcal 9711kcal 9776kcal
電車バスに乗車 2281kcal 2346kcal 2411kcal 2476kcal 2541kcal 2607kcal 2672kcal 2737kcal 2802kcal 2867kcal 2933kcal 2998kcal 3063kcal 3128kcal 3193kcal 3258kcal 3324kcal 3389kcal 3454kcal 3519kcal 3584kcal 3650kcal 3715kcal 3780kcal 3845kcal 3910kcal 3975kcal 4041kcal 4106kcal 4171kcal 4236kcal 4301kcal 4366kcal 4432kcal 4497kcal 4562kcal 4627kcal 4692kcal 4758kcal 4823kcal 4888kcal 4953kcal 5018kcal 5083kcal 5149kcal 5214kcal 5279kcal 5344kcal 5409kcal 5475kcal 5540kcal 5605kcal 5670kcal 5735kcal 5800kcal 5866kcal 5931kcal 5996kcal 6061kcal 6126kcal 6191kcal 6257kcal 6322kcal 6387kcal 6452kcal 6517kcal 6583kcal 6648kcal 6713kcal 6778kcal 6843kcal 6908kcal 6974kcal 7039kcal 7104kcal 7169kcal 7234kcal 7300kcal 7365kcal 7430kcal 7495kcal 7560kcal 7625kcal 7691kcal 7756kcal 7821kcal 7886kcal 7951kcal 8016kcal 8082kcal 8147kcal 8212kcal 8277kcal 8342kcal 8408kcal 8473kcal 8538kcal 8603kcal 8668kcal 8733kcal 8799kcal 8864kcal 8929kcal 8994kcal 9059kcal 9125kcal 9190kcal 9255kcal 9320kcal 9385kcal 9450kcal 9516kcal 9581kcal 9646kcal 9711kcal 9776kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ