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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

4時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 411kcal 423kcal 435kcal 447kcal 458kcal 470kcal 482kcal 494kcal 506kcal 517kcal 529kcal 541kcal 553kcal 564kcal 576kcal 588kcal 600kcal 611kcal 623kcal 635kcal 647kcal 659kcal 670kcal 682kcal 694kcal 706kcal 717kcal 729kcal 741kcal 753kcal 764kcal 776kcal 788kcal 800kcal 812kcal 823kcal 835kcal 847kcal 859kcal 870kcal 882kcal 894kcal 906kcal 917kcal 929kcal 941kcal 953kcal 965kcal 976kcal 988kcal 1000kcal 1012kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1070kcal 1082kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1129kcal 1141kcal 1153kcal 1165kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1223kcal 1235kcal 1247kcal 1259kcal 1271kcal 1282kcal 1294kcal 1306kcal 1318kcal 1329kcal 1341kcal 1353kcal 1365kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1435kcal 1447kcal 1459kcal 1471kcal 1482kcal 1494kcal 1506kcal 1518kcal 1529kcal 1541kcal 1553kcal 1565kcal 1577kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1624kcal 1635kcal 1647kcal 1659kcal 1671kcal 1682kcal 1694kcal 1706kcal 1718kcal 1730kcal 1741kcal 1753kcal 1765kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 494kcal 508kcal 522kcal 536kcal 550kcal 564kcal 579kcal 593kcal 607kcal 621kcal 635kcal 649kcal 663kcal 677kcal 692kcal 706kcal 720kcal 734kcal 748kcal 762kcal 776kcal 790kcal 804kcal 819kcal 833kcal 847kcal 861kcal 875kcal 889kcal 903kcal 917kcal 932kcal 946kcal 960kcal 974kcal 988kcal 1002kcal 1016kcal 1030kcal 1045kcal 1059kcal 1073kcal 1087kcal 1101kcal 1115kcal 1129kcal 1143kcal 1158kcal 1172kcal 1186kcal 1200kcal 1214kcal 1228kcal 1242kcal 1256kcal 1271kcal 1285kcal 1299kcal 1313kcal 1327kcal 1341kcal 1355kcal 1369kcal 1384kcal 1398kcal 1412kcal 1426kcal 1440kcal 1454kcal 1468kcal 1482kcal 1496kcal 1511kcal 1525kcal 1539kcal 1553kcal 1567kcal 1581kcal 1595kcal 1609kcal 1624kcal 1638kcal 1652kcal 1666kcal 1680kcal 1694kcal 1708kcal 1722kcal 1737kcal 1751kcal 1765kcal 1779kcal 1793kcal 1807kcal 1821kcal 1835kcal 1850kcal 1864kcal 1878kcal 1892kcal 1906kcal 1920kcal 1934kcal 1948kcal 1963kcal 1977kcal 1991kcal 2005kcal 2019kcal 2033kcal 2047kcal 2061kcal 2076kcal 2090kcal 2104kcal 2118kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 708kcal 728kcal 748kcal 769kcal 789kcal 809kcal 829kcal 850kcal 870kcal 890kcal 910kcal 931kcal 951kcal 971kcal 991kcal 1012kcal 1032kcal 1052kcal 1072kcal 1093kcal 1113kcal 1133kcal 1153kcal 1174kcal 1194kcal 1214kcal 1234kcal 1255kcal 1275kcal 1295kcal 1315kcal 1335kcal 1356kcal 1376kcal 1396kcal 1416kcal 1437kcal 1457kcal 1477kcal 1497kcal 1518kcal 1538kcal 1558kcal 1578kcal 1599kcal 1619kcal 1639kcal 1659kcal 1680kcal 1700kcal 1720kcal 1740kcal 1761kcal 1781kcal 1801kcal 1821kcal 1842kcal 1862kcal 1882kcal 1902kcal 1923kcal 1943kcal 1963kcal 1983kcal 2003kcal 2024kcal 2044kcal 2064kcal 2084kcal 2105kcal 2125kcal 2145kcal 2165kcal 2186kcal 2206kcal 2226kcal 2246kcal 2267kcal 2287kcal 2307kcal 2327kcal 2348kcal 2368kcal 2388kcal 2408kcal 2429kcal 2449kcal 2469kcal 2489kcal 2510kcal 2530kcal 2550kcal 2570kcal 2591kcal 2611kcal 2631kcal 2651kcal 2671kcal 2692kcal 2712kcal 2732kcal 2752kcal 2773kcal 2793kcal 2813kcal 2833kcal 2854kcal 2874kcal 2894kcal 2914kcal 2935kcal 2955kcal 2975kcal 2995kcal 3016kcal 3036kcal
山登り 1318kcal 1355kcal 1393kcal 1431kcal 1468kcal 1506kcal 1544kcal 1581kcal 1619kcal 1657kcal 1694kcal 1732kcal 1770kcal 1807kcal 1845kcal 1883kcal 1920kcal 1958kcal 1995kcal 2033kcal 2071kcal 2108kcal 2146kcal 2184kcal 2221kcal 2259kcal 2297kcal 2334kcal 2372kcal 2410kcal 2447kcal 2485kcal 2523kcal 2560kcal 2598kcal 2636kcal 2673kcal 2711kcal 2749kcal 2786kcal 2824kcal 2862kcal 2899kcal 2937kcal 2975kcal 3012kcal 3050kcal 3088kcal 3125kcal 3163kcal 3201kcal 3238kcal 3276kcal 3314kcal 3351kcal 3389kcal 3427kcal 3464kcal 3502kcal 3540kcal 3577kcal 3615kcal 3653kcal 3690kcal 3728kcal 3766kcal 3803kcal 3841kcal 3878kcal 3916kcal 3954kcal 3991kcal 4029kcal 4067kcal 4104kcal 4142kcal 4180kcal 4217kcal 4255kcal 4293kcal 4330kcal 4368kcal 4406kcal 4443kcal 4481kcal 4519kcal 4556kcal 4594kcal 4632kcal 4669kcal 4707kcal 4745kcal 4782kcal 4820kcal 4858kcal 4895kcal 4933kcal 4971kcal 5008kcal 5046kcal 5084kcal 5121kcal 5159kcal 5197kcal 5234kcal 5272kcal 5310kcal 5347kcal 5385kcal 5423kcal 5460kcal 5498kcal 5536kcal 5573kcal 5611kcal 5649kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 988kcal 1016kcal 1045kcal 1073kcal 1101kcal 1129kcal 1158kcal 1186kcal 1214kcal 1242kcal 1271kcal 1299kcal 1327kcal 1355kcal 1384kcal 1412kcal 1440kcal 1468kcal 1496kcal 1525kcal 1553kcal 1581kcal 1609kcal 1638kcal 1666kcal 1694kcal 1722kcal 1751kcal 1779kcal 1807kcal 1835kcal 1864kcal 1892kcal 1920kcal 1948kcal 1977kcal 2005kcal 2033kcal 2061kcal 2090kcal 2118kcal 2146kcal 2174kcal 2203kcal 2231kcal 2259kcal 2287kcal 2316kcal 2344kcal 2372kcal 2400kcal 2429kcal 2457kcal 2485kcal 2513kcal 2542kcal 2570kcal 2598kcal 2626kcal 2655kcal 2683kcal 2711kcal 2739kcal 2768kcal 2796kcal 2824kcal 2852kcal 2880kcal 2909kcal 2937kcal 2965kcal 2993kcal 3022kcal 3050kcal 3078kcal 3106kcal 3135kcal 3163kcal 3191kcal 3219kcal 3248kcal 3276kcal 3304kcal 3332kcal 3361kcal 3389kcal 3417kcal 3445kcal 3474kcal 3502kcal 3530kcal 3558kcal 3587kcal 3615kcal 3643kcal 3671kcal 3700kcal 3728kcal 3756kcal 3784kcal 3813kcal 3841kcal 3869kcal 3897kcal 3926kcal 3954kcal 3982kcal 4010kcal 4039kcal 4067kcal 4095kcal 4123kcal 4152kcal 4180kcal 4208kcal 4236kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1318kcal 1355kcal 1393kcal 1431kcal 1468kcal 1506kcal 1544kcal 1581kcal 1619kcal 1657kcal 1694kcal 1732kcal 1770kcal 1807kcal 1845kcal 1883kcal 1920kcal 1958kcal 1995kcal 2033kcal 2071kcal 2108kcal 2146kcal 2184kcal 2221kcal 2259kcal 2297kcal 2334kcal 2372kcal 2410kcal 2447kcal 2485kcal 2523kcal 2560kcal 2598kcal 2636kcal 2673kcal 2711kcal 2749kcal 2786kcal 2824kcal 2862kcal 2899kcal 2937kcal 2975kcal 3012kcal 3050kcal 3088kcal 3125kcal 3163kcal 3201kcal 3238kcal 3276kcal 3314kcal 3351kcal 3389kcal 3427kcal 3464kcal 3502kcal 3540kcal 3577kcal 3615kcal 3653kcal 3690kcal 3728kcal 3766kcal 3803kcal 3841kcal 3878kcal 3916kcal 3954kcal 3991kcal 4029kcal 4067kcal 4104kcal 4142kcal 4180kcal 4217kcal 4255kcal 4293kcal 4330kcal 4368kcal 4406kcal 4443kcal 4481kcal 4519kcal 4556kcal 4594kcal 4632kcal 4669kcal 4707kcal 4745kcal 4782kcal 4820kcal 4858kcal 4895kcal 4933kcal 4971kcal 5008kcal 5046kcal 5084kcal 5121kcal 5159kcal 5197kcal 5234kcal 5272kcal 5310kcal 5347kcal 5385kcal 5423kcal 5460kcal 5498kcal 5536kcal 5573kcal 5611kcal 5649kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1647kcal 1694kcal 1741kcal 1788kcal 1835kcal 1883kcal 1930kcal 1977kcal 2024kcal 2071kcal 2118kcal 2165kcal 2212kcal 2259kcal 2306kcal 2353kcal 2400kcal 2447kcal 2494kcal 2542kcal 2589kcal 2636kcal 2683kcal 2730kcal 2777kcal 2824kcal 2871kcal 2918kcal 2965kcal 3012kcal 3059kcal 3106kcal 3154kcal 3201kcal 3248kcal 3295kcal 3342kcal 3389kcal 3436kcal 3483kcal 3530kcal 3577kcal 3624kcal 3671kcal 3718kcal 3766kcal 3813kcal 3860kcal 3907kcal 3954kcal 4001kcal 4048kcal 4095kcal 4142kcal 4189kcal 4236kcal 4283kcal 4330kcal 4377kcal 4425kcal 4472kcal 4519kcal 4566kcal 4613kcal 4660kcal 4707kcal 4754kcal 4801kcal 4848kcal 4895kcal 4942kcal 4989kcal 5037kcal 5084kcal 5131kcal 5178kcal 5225kcal 5272kcal 5319kcal 5366kcal 5413kcal 5460kcal 5507kcal 5554kcal 5601kcal 5649kcal 5696kcal 5743kcal 5790kcal 5837kcal 5884kcal 5931kcal 5978kcal 6025kcal 6072kcal 6119kcal 6166kcal 6213kcal 6260kcal 6308kcal 6355kcal 6402kcal 6449kcal 6496kcal 6543kcal 6590kcal 6637kcal 6684kcal 6731kcal 6778kcal 6825kcal 6872kcal 6920kcal 6967kcal 7014kcal 7061kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1449kcal 1491kcal 1532kcal 1574kcal 1615kcal 1657kcal 1698kcal 1739kcal 1781kcal 1822kcal 1864kcal 1905kcal 1947kcal 1988kcal 2029kcal 2071kcal 2112kcal 2154kcal 2195kcal 2237kcal 2278kcal 2319kcal 2361kcal 2402kcal 2444kcal 2485kcal 2526kcal 2568kcal 2609kcal 2651kcal 2692kcal 2734kcal 2775kcal 2816kcal 2858kcal 2899kcal 2941kcal 2982kcal 3024kcal 3065kcal 3106kcal 3148kcal 3189kcal 3231kcal 3272kcal 3314kcal 3355kcal 3396kcal 3438kcal 3479kcal 3521kcal 3562kcal 3604kcal 3645kcal 3686kcal 3728kcal 3769kcal 3811kcal 3852kcal 3894kcal 3935kcal 3976kcal 4018kcal 4059kcal 4101kcal 4142kcal 4184kcal 4225kcal 4266kcal 4308kcal 4349kcal 4391kcal 4432kcal 4474kcal 4515kcal 4556kcal 4598kcal 4639kcal 4681kcal 4722kcal 4763kcal 4805kcal 4846kcal 4888kcal 4929kcal 4971kcal 5012kcal 5053kcal 5095kcal 5136kcal 5178kcal 5219kcal 5261kcal 5302kcal 5343kcal 5385kcal 5426kcal 5468kcal 5509kcal 5551kcal 5592kcal 5633kcal 5675kcal 5716kcal 5758kcal 5799kcal 5841kcal 5882kcal 5923kcal 5965kcal 6006kcal 6048kcal 6089kcal 6131kcal 6172kcal 6213kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1944kcal 1999kcal 2055kcal 2110kcal 2166kcal 2221kcal 2277kcal 2333kcal 2388kcal 2444kcal 2499kcal 2555kcal 2610kcal 2666kcal 2721kcal 2777kcal 2832kcal 2888kcal 2944kcal 2999kcal 3055kcal 3110kcal 3166kcal 3221kcal 3277kcal 3332kcal 3388kcal 3444kcal 3499kcal 3555kcal 3610kcal 3666kcal 3721kcal 3777kcal 3832kcal 3888kcal 3943kcal 3999kcal 4055kcal 4110kcal 4166kcal 4221kcal 4277kcal 4332kcal 4388kcal 4443kcal 4499kcal 4554kcal 4610kcal 4666kcal 4721kcal 4777kcal 4832kcal 4888kcal 4943kcal 4999kcal 5054kcal 5110kcal 5166kcal 5221kcal 5277kcal 5332kcal 5388kcal 5443kcal 5499kcal 5554kcal 5610kcal 5665kcal 5721kcal 5777kcal 5832kcal 5888kcal 5943kcal 5999kcal 6054kcal 6110kcal 6165kcal 6221kcal 6276kcal 6332kcal 6388kcal 6443kcal 6499kcal 6554kcal 6610kcal 6665kcal 6721kcal 6776kcal 6832kcal 6888kcal 6943kcal 6999kcal 7054kcal 7110kcal 7165kcal 7221kcal 7276kcal 7332kcal 7387kcal 7443kcal 7499kcal 7554kcal 7610kcal 7665kcal 7721kcal 7776kcal 7832kcal 7887kcal 7943kcal 7998kcal 8054kcal 8110kcal 8165kcal 8221kcal 8276kcal 8332kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2026kcal 2084kcal 2142kcal 2200kcal 2258kcal 2316kcal 2373kcal 2431kcal 2489kcal 2547kcal 2605kcal 2663kcal 2721kcal 2779kcal 2837kcal 2895kcal 2953kcal 3010kcal 3068kcal 3126kcal 3184kcal 3242kcal 3300kcal 3358kcal 3416kcal 3474kcal 3532kcal 3589kcal 3647kcal 3705kcal 3763kcal 3821kcal 3879kcal 3937kcal 3995kcal 4053kcal 4111kcal 4168kcal 4226kcal 4284kcal 4342kcal 4400kcal 4458kcal 4516kcal 4574kcal 4632kcal 4690kcal 4747kcal 4805kcal 4863kcal 4921kcal 4979kcal 5037kcal 5095kcal 5153kcal 5211kcal 5269kcal 5327kcal 5384kcal 5442kcal 5500kcal 5558kcal 5616kcal 5674kcal 5732kcal 5790kcal 5848kcal 5906kcal 5963kcal 6021kcal 6079kcal 6137kcal 6195kcal 6253kcal 6311kcal 6369kcal 6427kcal 6485kcal 6542kcal 6600kcal 6658kcal 6716kcal 6774kcal 6832kcal 6890kcal 6948kcal 7006kcal 7064kcal 7121kcal 7179kcal 7237kcal 7295kcal 7353kcal 7411kcal 7469kcal 7527kcal 7585kcal 7643kcal 7700kcal 7758kcal 7816kcal 7874kcal 7932kcal 7990kcal 8048kcal 8106kcal 8164kcal 8222kcal 8280kcal 8337kcal 8395kcal 8453kcal 8511kcal 8569kcal 8627kcal 8685kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 873kcal 898kcal 923kcal 948kcal 973kcal 997kcal 1022kcal 1047kcal 1072kcal 1097kcal 1122kcal 1147kcal 1172kcal 1197kcal 1222kcal 1247kcal 1272kcal 1297kcal 1322kcal 1347kcal 1372kcal 1397kcal 1422kcal 1447kcal 1472kcal 1496kcal 1521kcal 1546kcal 1571kcal 1596kcal 1621kcal 1646kcal 1671kcal 1696kcal 1721kcal 1746kcal 1771kcal 1796kcal 1821kcal 1846kcal 1871kcal 1896kcal 1921kcal 1946kcal 1971kcal 1995kcal 2020kcal 2045kcal 2070kcal 2095kcal 2120kcal 2145kcal 2170kcal 2195kcal 2220kcal 2245kcal 2270kcal 2295kcal 2320kcal 2345kcal 2370kcal 2395kcal 2420kcal 2445kcal 2470kcal 2494kcal 2519kcal 2544kcal 2569kcal 2594kcal 2619kcal 2644kcal 2669kcal 2694kcal 2719kcal 2744kcal 2769kcal 2794kcal 2819kcal 2844kcal 2869kcal 2894kcal 2919kcal 2944kcal 2969kcal 2993kcal 3018kcal 3043kcal 3068kcal 3093kcal 3118kcal 3143kcal 3168kcal 3193kcal 3218kcal 3243kcal 3268kcal 3293kcal 3318kcal 3343kcal 3368kcal 3393kcal 3418kcal 3443kcal 3468kcal 3492kcal 3517kcal 3542kcal 3567kcal 3592kcal 3617kcal 3642kcal 3667kcal 3692kcal 3717kcal 3742kcal
水泳
(普通:全般)		 1367kcal 1406kcal 1445kcal 1484kcal 1523kcal 1562kcal 1601kcal 1641kcal 1680kcal 1719kcal 1758kcal 1797kcal 1836kcal 1875kcal 1914kcal 1953kcal 1992kcal 2031kcal 2070kcal 2109kcal 2148kcal 2188kcal 2227kcal 2266kcal 2305kcal 2344kcal 2383kcal 2422kcal 2461kcal 2500kcal 2539kcal 2578kcal 2617kcal 2656kcal 2695kcal 2735kcal 2774kcal 2813kcal 2852kcal 2891kcal 2930kcal 2969kcal 3008kcal 3047kcal 3086kcal 3125kcal 3164kcal 3203kcal 3242kcal 3282kcal 3321kcal 3360kcal 3399kcal 3438kcal 3477kcal 3516kcal 3555kcal 3594kcal 3633kcal 3672kcal 3711kcal 3750kcal 3790kcal 3829kcal 3868kcal 3907kcal 3946kcal 3985kcal 4024kcal 4063kcal 4102kcal 4141kcal 4180kcal 4219kcal 4258kcal 4297kcal 4337kcal 4376kcal 4415kcal 4454kcal 4493kcal 4532kcal 4571kcal 4610kcal 4649kcal 4688kcal 4727kcal 4766kcal 4805kcal 4844kcal 4884kcal 4923kcal 4962kcal 5001kcal 5040kcal 5079kcal 5118kcal 5157kcal 5196kcal 5235kcal 5274kcal 5313kcal 5352kcal 5391kcal 5431kcal 5470kcal 5509kcal 5548kcal 5587kcal 5626kcal 5665kcal 5704kcal 5743kcal 5782kcal 5821kcal 5860kcal
水泳
(速め:全般)		 1647kcal 1694kcal 1741kcal 1788kcal 1835kcal 1883kcal 1930kcal 1977kcal 2024kcal 2071kcal 2118kcal 2165kcal 2212kcal 2259kcal 2306kcal 2353kcal 2400kcal 2447kcal 2494kcal 2542kcal 2589kcal 2636kcal 2683kcal 2730kcal 2777kcal 2824kcal 2871kcal 2918kcal 2965kcal 3012kcal 3059kcal 3106kcal 3154kcal 3201kcal 3248kcal 3295kcal 3342kcal 3389kcal 3436kcal 3483kcal 3530kcal 3577kcal 3624kcal 3671kcal 3718kcal 3766kcal 3813kcal 3860kcal 3907kcal 3954kcal 4001kcal 4048kcal 4095kcal 4142kcal 4189kcal 4236kcal 4283kcal 4330kcal 4377kcal 4425kcal 4472kcal 4519kcal 4566kcal 4613kcal 4660kcal 4707kcal 4754kcal 4801kcal 4848kcal 4895kcal 4942kcal 4989kcal 5037kcal 5084kcal 5131kcal 5178kcal 5225kcal 5272kcal 5319kcal 5366kcal 5413kcal 5460kcal 5507kcal 5554kcal 5601kcal 5649kcal 5696kcal 5743kcal 5790kcal 5837kcal 5884kcal 5931kcal 5978kcal 6025kcal 6072kcal 6119kcal 6166kcal 6213kcal 6260kcal 6308kcal 6355kcal 6402kcal 6449kcal 6496kcal 6543kcal 6590kcal 6637kcal 6684kcal 6731kcal 6778kcal 6825kcal 6872kcal 6920kcal 6967kcal 7014kcal 7061kcal
水泳
(バタフライ)		 2273kcal 2338kcal 2403kcal 2468kcal 2533kcal 2598kcal 2663kcal 2728kcal 2793kcal 2858kcal 2923kcal 2988kcal 3053kcal 3118kcal 3183kcal 3248kcal 3313kcal 3378kcal 3443kcal 3508kcal 3572kcal 3637kcal 3702kcal 3767kcal 3832kcal 3897kcal 3962kcal 4027kcal 4092kcal 4157kcal 4222kcal 4287kcal 4352kcal 4417kcal 4482kcal 4547kcal 4612kcal 4677kcal 4742kcal 4807kcal 4872kcal 4937kcal 5002kcal 5067kcal 5132kcal 5197kcal 5262kcal 5327kcal 5391kcal 5456kcal 5521kcal 5586kcal 5651kcal 5716kcal 5781kcal 5846kcal 5911kcal 5976kcal 6041kcal 6106kcal 6171kcal 6236kcal 6301kcal 6366kcal 6431kcal 6496kcal 6561kcal 6626kcal 6691kcal 6756kcal 6821kcal 6886kcal 6951kcal 7016kcal 7081kcal 7145kcal 7210kcal 7275kcal 7340kcal 7405kcal 7470kcal 7535kcal 7600kcal 7665kcal 7730kcal 7795kcal 7860kcal 7925kcal 7990kcal 8055kcal 8120kcal 8185kcal 8250kcal 8315kcal 8380kcal 8445kcal 8510kcal 8575kcal 8640kcal 8705kcal 8770kcal 8835kcal 8899kcal 8964kcal 9029kcal 9094kcal 9159kcal 9224kcal 9289kcal 9354kcal 9419kcal 9484kcal 9549kcal 9614kcal 9679kcal 9744kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 988kcal 1016kcal 1045kcal 1073kcal 1101kcal 1129kcal 1158kcal 1186kcal 1214kcal 1242kcal 1271kcal 1299kcal 1327kcal 1355kcal 1384kcal 1412kcal 1440kcal 1468kcal 1496kcal 1525kcal 1553kcal 1581kcal 1609kcal 1638kcal 1666kcal 1694kcal 1722kcal 1751kcal 1779kcal 1807kcal 1835kcal 1864kcal 1892kcal 1920kcal 1948kcal 1977kcal 2005kcal 2033kcal 2061kcal 2090kcal 2118kcal 2146kcal 2174kcal 2203kcal 2231kcal 2259kcal 2287kcal 2316kcal 2344kcal 2372kcal 2400kcal 2429kcal 2457kcal 2485kcal 2513kcal 2542kcal 2570kcal 2598kcal 2626kcal 2655kcal 2683kcal 2711kcal 2739kcal 2768kcal 2796kcal 2824kcal 2852kcal 2880kcal 2909kcal 2937kcal 2965kcal 2993kcal 3022kcal 3050kcal 3078kcal 3106kcal 3135kcal 3163kcal 3191kcal 3219kcal 3248kcal 3276kcal 3304kcal 3332kcal 3361kcal 3389kcal 3417kcal 3445kcal 3474kcal 3502kcal 3530kcal 3558kcal 3587kcal 3615kcal 3643kcal 3671kcal 3700kcal 3728kcal 3756kcal 3784kcal 3813kcal 3841kcal 3869kcal 3897kcal 3926kcal 3954kcal 3982kcal 4010kcal 4039kcal 4067kcal 4095kcal 4123kcal 4152kcal 4180kcal 4208kcal 4236kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1318kcal 1355kcal 1393kcal 1431kcal 1468kcal 1506kcal 1544kcal 1581kcal 1619kcal 1657kcal 1694kcal 1732kcal 1770kcal 1807kcal 1845kcal 1883kcal 1920kcal 1958kcal 1995kcal 2033kcal 2071kcal 2108kcal 2146kcal 2184kcal 2221kcal 2259kcal 2297kcal 2334kcal 2372kcal 2410kcal 2447kcal 2485kcal 2523kcal 2560kcal 2598kcal 2636kcal 2673kcal 2711kcal 2749kcal 2786kcal 2824kcal 2862kcal 2899kcal 2937kcal 2975kcal 3012kcal 3050kcal 3088kcal 3125kcal 3163kcal 3201kcal 3238kcal 3276kcal 3314kcal 3351kcal 3389kcal 3427kcal 3464kcal 3502kcal 3540kcal 3577kcal 3615kcal 3653kcal 3690kcal 3728kcal 3766kcal 3803kcal 3841kcal 3878kcal 3916kcal 3954kcal 3991kcal 4029kcal 4067kcal 4104kcal 4142kcal 4180kcal 4217kcal 4255kcal 4293kcal 4330kcal 4368kcal 4406kcal 4443kcal 4481kcal 4519kcal 4556kcal 4594kcal 4632kcal 4669kcal 4707kcal 4745kcal 4782kcal 4820kcal 4858kcal 4895kcal 4933kcal 4971kcal 5008kcal 5046kcal 5084kcal 5121kcal 5159kcal 5197kcal 5234kcal 5272kcal 5310kcal 5347kcal 5385kcal 5423kcal 5460kcal 5498kcal 5536kcal 5573kcal 5611kcal 5649kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1647kcal 1694kcal 1741kcal 1788kcal 1835kcal 1883kcal 1930kcal 1977kcal 2024kcal 2071kcal 2118kcal 2165kcal 2212kcal 2259kcal 2306kcal 2353kcal 2400kcal 2447kcal 2494kcal 2542kcal 2589kcal 2636kcal 2683kcal 2730kcal 2777kcal 2824kcal 2871kcal 2918kcal 2965kcal 3012kcal 3059kcal 3106kcal 3154kcal 3201kcal 3248kcal 3295kcal 3342kcal 3389kcal 3436kcal 3483kcal 3530kcal 3577kcal 3624kcal 3671kcal 3718kcal 3766kcal 3813kcal 3860kcal 3907kcal 3954kcal 4001kcal 4048kcal 4095kcal 4142kcal 4189kcal 4236kcal 4283kcal 4330kcal 4377kcal 4425kcal 4472kcal 4519kcal 4566kcal 4613kcal 4660kcal 4707kcal 4754kcal 4801kcal 4848kcal 4895kcal 4942kcal 4989kcal 5037kcal 5084kcal 5131kcal 5178kcal 5225kcal 5272kcal 5319kcal 5366kcal 5413kcal 5460kcal 5507kcal 5554kcal 5601kcal 5649kcal 5696kcal 5743kcal 5790kcal 5837kcal 5884kcal 5931kcal 5978kcal 6025kcal 6072kcal 6119kcal 6166kcal 6213kcal 6260kcal 6308kcal 6355kcal 6402kcal 6449kcal 6496kcal 6543kcal 6590kcal 6637kcal 6684kcal 6731kcal 6778kcal 6825kcal 6872kcal 6920kcal 6967kcal 7014kcal 7061kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 626kcal 643kcal 661kcal 679kcal 697kcal 715kcal 733kcal 751kcal 769kcal 787kcal 804kcal 822kcal 840kcal 858kcal 876kcal 894kcal 912kcal 930kcal 948kcal 965kcal 983kcal 1001kcal 1019kcal 1037kcal 1055kcal 1073kcal 1091kcal 1109kcal 1126kcal 1144kcal 1162kcal 1180kcal 1198kcal 1216kcal 1234kcal 1252kcal 1270kcal 1287kcal 1305kcal 1323kcal 1341kcal 1359kcal 1377kcal 1395kcal 1413kcal 1431kcal 1448kcal 1466kcal 1484kcal 1502kcal 1520kcal 1538kcal 1556kcal 1574kcal 1592kcal 1609kcal 1627kcal 1645kcal 1663kcal 1681kcal 1699kcal 1717kcal 1735kcal 1753kcal 1770kcal 1788kcal 1806kcal 1824kcal 1842kcal 1860kcal 1878kcal 1896kcal 1914kcal 1931kcal 1949kcal 1967kcal 1985kcal 2003kcal 2021kcal 2039kcal 2057kcal 2075kcal 2092kcal 2110kcal 2128kcal 2146kcal 2164kcal 2182kcal 2200kcal 2218kcal 2236kcal 2253kcal 2271kcal 2289kcal 2307kcal 2325kcal 2343kcal 2361kcal 2379kcal 2397kcal 2414kcal 2432kcal 2450kcal 2468kcal 2486kcal 2504kcal 2522kcal 2540kcal 2558kcal 2575kcal 2593kcal 2611kcal 2629kcal 2647kcal 2665kcal 2683kcal
筋トレ
背筋運動		 626kcal 643kcal 661kcal 679kcal 697kcal 715kcal 733kcal 751kcal 769kcal 787kcal 804kcal 822kcal 840kcal 858kcal 876kcal 894kcal 912kcal 930kcal 948kcal 965kcal 983kcal 1001kcal 1019kcal 1037kcal 1055kcal 1073kcal 1091kcal 1109kcal 1126kcal 1144kcal 1162kcal 1180kcal 1198kcal 1216kcal 1234kcal 1252kcal 1270kcal 1287kcal 1305kcal 1323kcal 1341kcal 1359kcal 1377kcal 1395kcal 1413kcal 1431kcal 1448kcal 1466kcal 1484kcal 1502kcal 1520kcal 1538kcal 1556kcal 1574kcal 1592kcal 1609kcal 1627kcal 1645kcal 1663kcal 1681kcal 1699kcal 1717kcal 1735kcal 1753kcal 1770kcal 1788kcal 1806kcal 1824kcal 1842kcal 1860kcal 1878kcal 1896kcal 1914kcal 1931kcal 1949kcal 1967kcal 1985kcal 2003kcal 2021kcal 2039kcal 2057kcal 2075kcal 2092kcal 2110kcal 2128kcal 2146kcal 2164kcal 2182kcal 2200kcal 2218kcal 2236kcal 2253kcal 2271kcal 2289kcal 2307kcal 2325kcal 2343kcal 2361kcal 2379kcal 2397kcal 2414kcal 2432kcal 2450kcal 2468kcal 2486kcal 2504kcal 2522kcal 2540kcal 2558kcal 2575kcal 2593kcal 2611kcal 2629kcal 2647kcal 2665kcal 2683kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 626kcal 643kcal 661kcal 679kcal 697kcal 715kcal 733kcal 751kcal 769kcal 787kcal 804kcal 822kcal 840kcal 858kcal 876kcal 894kcal 912kcal 930kcal 948kcal 965kcal 983kcal 1001kcal 1019kcal 1037kcal 1055kcal 1073kcal 1091kcal 1109kcal 1126kcal 1144kcal 1162kcal 1180kcal 1198kcal 1216kcal 1234kcal 1252kcal 1270kcal 1287kcal 1305kcal 1323kcal 1341kcal 1359kcal 1377kcal 1395kcal 1413kcal 1431kcal 1448kcal 1466kcal 1484kcal 1502kcal 1520kcal 1538kcal 1556kcal 1574kcal 1592kcal 1609kcal 1627kcal 1645kcal 1663kcal 1681kcal 1699kcal 1717kcal 1735kcal 1753kcal 1770kcal 1788kcal 1806kcal 1824kcal 1842kcal 1860kcal 1878kcal 1896kcal 1914kcal 1931kcal 1949kcal 1967kcal 1985kcal 2003kcal 2021kcal 2039kcal 2057kcal 2075kcal 2092kcal 2110kcal 2128kcal 2146kcal 2164kcal 2182kcal 2200kcal 2218kcal 2236kcal 2253kcal 2271kcal 2289kcal 2307kcal 2325kcal 2343kcal 2361kcal 2379kcal 2397kcal 2414kcal 2432kcal 2450kcal 2468kcal 2486kcal 2504kcal 2522kcal 2540kcal 2558kcal 2575kcal 2593kcal 2611kcal 2629kcal 2647kcal 2665kcal 2683kcal
筋トレ
懸垂		 626kcal 643kcal 661kcal 679kcal 697kcal 715kcal 733kcal 751kcal 769kcal 787kcal 804kcal 822kcal 840kcal 858kcal 876kcal 894kcal 912kcal 930kcal 948kcal 965kcal 983kcal 1001kcal 1019kcal 1037kcal 1055kcal 1073kcal 1091kcal 1109kcal 1126kcal 1144kcal 1162kcal 1180kcal 1198kcal 1216kcal 1234kcal 1252kcal 1270kcal 1287kcal 1305kcal 1323kcal 1341kcal 1359kcal 1377kcal 1395kcal 1413kcal 1431kcal 1448kcal 1466kcal 1484kcal 1502kcal 1520kcal 1538kcal 1556kcal 1574kcal 1592kcal 1609kcal 1627kcal 1645kcal 1663kcal 1681kcal 1699kcal 1717kcal 1735kcal 1753kcal 1770kcal 1788kcal 1806kcal 1824kcal 1842kcal 1860kcal 1878kcal 1896kcal 1914kcal 1931kcal 1949kcal 1967kcal 1985kcal 2003kcal 2021kcal 2039kcal 2057kcal 2075kcal 2092kcal 2110kcal 2128kcal 2146kcal 2164kcal 2182kcal 2200kcal 2218kcal 2236kcal 2253kcal 2271kcal 2289kcal 2307kcal 2325kcal 2343kcal 2361kcal 2379kcal 2397kcal 2414kcal 2432kcal 2450kcal 2468kcal 2486kcal 2504kcal 2522kcal 2540kcal 2558kcal 2575kcal 2593kcal 2611kcal 2629kcal 2647kcal 2665kcal 2683kcal
筋トレ
スクワット		 823kcal 847kcal 870kcal 894kcal 917kcal 941kcal 965kcal 988kcal 1012kcal 1035kcal 1059kcal 1082kcal 1106kcal 1129kcal 1153kcal 1176kcal 1200kcal 1223kcal 1247kcal 1271kcal 1294kcal 1318kcal 1341kcal 1365kcal 1388kcal 1412kcal 1435kcal 1459kcal 1482kcal 1506kcal 1529kcal 1553kcal 1577kcal 1600kcal 1624kcal 1647kcal 1671kcal 1694kcal 1718kcal 1741kcal 1765kcal 1788kcal 1812kcal 1835kcal 1859kcal 1883kcal 1906kcal 1930kcal 1953kcal 1977kcal 2000kcal 2024kcal 2047kcal 2071kcal 2094kcal 2118kcal 2141kcal 2165kcal 2188kcal 2212kcal 2236kcal 2259kcal 2283kcal 2306kcal 2330kcal 2353kcal 2377kcal 2400kcal 2424kcal 2447kcal 2471kcal 2494kcal 2518kcal 2542kcal 2565kcal 2589kcal 2612kcal 2636kcal 2659kcal 2683kcal 2706kcal 2730kcal 2753kcal 2777kcal 2800kcal 2824kcal 2848kcal 2871kcal 2895kcal 2918kcal 2942kcal 2965kcal 2989kcal 3012kcal 3036kcal 3059kcal 3083kcal 3106kcal 3130kcal 3154kcal 3177kcal 3201kcal 3224kcal 3248kcal 3271kcal 3295kcal 3318kcal 3342kcal 3365kcal 3389kcal 3412kcal 3436kcal 3460kcal 3483kcal 3507kcal 3530kcal
ヨガ
ハタ		 494kcal 508kcal 522kcal 536kcal 550kcal 564kcal 579kcal 593kcal 607kcal 621kcal 635kcal 649kcal 663kcal 677kcal 692kcal 706kcal 720kcal 734kcal 748kcal 762kcal 776kcal 790kcal 804kcal 819kcal 833kcal 847kcal 861kcal 875kcal 889kcal 903kcal 917kcal 932kcal 946kcal 960kcal 974kcal 988kcal 1002kcal 1016kcal 1030kcal 1045kcal 1059kcal 1073kcal 1087kcal 1101kcal 1115kcal 1129kcal 1143kcal 1158kcal 1172kcal 1186kcal 1200kcal 1214kcal 1228kcal 1242kcal 1256kcal 1271kcal 1285kcal 1299kcal 1313kcal 1327kcal 1341kcal 1355kcal 1369kcal 1384kcal 1398kcal 1412kcal 1426kcal 1440kcal 1454kcal 1468kcal 1482kcal 1496kcal 1511kcal 1525kcal 1539kcal 1553kcal 1567kcal 1581kcal 1595kcal 1609kcal 1624kcal 1638kcal 1652kcal 1666kcal 1680kcal 1694kcal 1708kcal 1722kcal 1737kcal 1751kcal 1765kcal 1779kcal 1793kcal 1807kcal 1821kcal 1835kcal 1850kcal 1864kcal 1878kcal 1892kcal 1906kcal 1920kcal 1934kcal 1948kcal 1963kcal 1977kcal 1991kcal 2005kcal 2019kcal 2033kcal 2047kcal 2061kcal 2076kcal 2090kcal 2104kcal 2118kcal
ヨガ
パワー		 659kcal 677kcal 696kcal 715kcal 734kcal 753kcal 772kcal 790kcal 809kcal 828kcal 847kcal 866kcal 885kcal 903kcal 922kcal 941kcal 960kcal 979kcal 997kcal 1016kcal 1035kcal 1054kcal 1073kcal 1092kcal 1110kcal 1129kcal 1148kcal 1167kcal 1186kcal 1205kcal 1223kcal 1242kcal 1261kcal 1280kcal 1299kcal 1318kcal 1336kcal 1355kcal 1374kcal 1393kcal 1412kcal 1431kcal 1449kcal 1468kcal 1487kcal 1506kcal 1525kcal 1544kcal 1562kcal 1581kcal 1600kcal 1619kcal 1638kcal 1657kcal 1675kcal 1694kcal 1713kcal 1732kcal 1751kcal 1770kcal 1788kcal 1807kcal 1826kcal 1845kcal 1864kcal 1883kcal 1901kcal 1920kcal 1939kcal 1958kcal 1977kcal 1995kcal 2014kcal 2033kcal 2052kcal 2071kcal 2090kcal 2108kcal 2127kcal 2146kcal 2165kcal 2184kcal 2203kcal 2221kcal 2240kcal 2259kcal 2278kcal 2297kcal 2316kcal 2334kcal 2353kcal 2372kcal 2391kcal 2410kcal 2429kcal 2447kcal 2466kcal 2485kcal 2504kcal 2523kcal 2542kcal 2560kcal 2579kcal 2598kcal 2617kcal 2636kcal 2655kcal 2673kcal 2692kcal 2711kcal 2730kcal 2749kcal 2768kcal 2786kcal 2805kcal 2824kcal
ダンス
ゆっくり		 823kcal 847kcal 870kcal 894kcal 917kcal 941kcal 965kcal 988kcal 1012kcal 1035kcal 1059kcal 1082kcal 1106kcal 1129kcal 1153kcal 1176kcal 1200kcal 1223kcal 1247kcal 1271kcal 1294kcal 1318kcal 1341kcal 1365kcal 1388kcal 1412kcal 1435kcal 1459kcal 1482kcal 1506kcal 1529kcal 1553kcal 1577kcal 1600kcal 1624kcal 1647kcal 1671kcal 1694kcal 1718kcal 1741kcal 1765kcal 1788kcal 1812kcal 1835kcal 1859kcal 1883kcal 1906kcal 1930kcal 1953kcal 1977kcal 2000kcal 2024kcal 2047kcal 2071kcal 2094kcal 2118kcal 2141kcal 2165kcal 2188kcal 2212kcal 2236kcal 2259kcal 2283kcal 2306kcal 2330kcal 2353kcal 2377kcal 2400kcal 2424kcal 2447kcal 2471kcal 2494kcal 2518kcal 2542kcal 2565kcal 2589kcal 2612kcal 2636kcal 2659kcal 2683kcal 2706kcal 2730kcal 2753kcal 2777kcal 2800kcal 2824kcal 2848kcal 2871kcal 2895kcal 2918kcal 2942kcal 2965kcal 2989kcal 3012kcal 3036kcal 3059kcal 3083kcal 3106kcal 3130kcal 3154kcal 3177kcal 3201kcal 3224kcal 3248kcal 3271kcal 3295kcal 3318kcal 3342kcal 3365kcal 3389kcal 3412kcal 3436kcal 3460kcal 3483kcal 3507kcal 3530kcal
ダンス
普通		 1202kcal 1237kcal 1271kcal 1305kcal 1340kcal 1374kcal 1408kcal 1443kcal 1477kcal 1512kcal 1546kcal 1580kcal 1615kcal 1649kcal 1683kcal 1718kcal 1752kcal 1786kcal 1821kcal 1855kcal 1890kcal 1924kcal 1958kcal 1993kcal 2027kcal 2061kcal 2096kcal 2130kcal 2164kcal 2199kcal 2233kcal 2268kcal 2302kcal 2336kcal 2371kcal 2405kcal 2439kcal 2474kcal 2508kcal 2542kcal 2577kcal 2611kcal 2646kcal 2680kcal 2714kcal 2749kcal 2783kcal 2817kcal 2852kcal 2886kcal 2921kcal 2955kcal 2989kcal 3024kcal 3058kcal 3092kcal 3127kcal 3161kcal 3195kcal 3230kcal 3264kcal 3299kcal 3333kcal 3367kcal 3402kcal 3436kcal 3470kcal 3505kcal 3539kcal 3573kcal 3608kcal 3642kcal 3677kcal 3711kcal 3745kcal 3780kcal 3814kcal 3848kcal 3883kcal 3917kcal 3951kcal 3986kcal 4020kcal 4055kcal 4089kcal 4123kcal 4158kcal 4192kcal 4226kcal 4261kcal 4295kcal 4329kcal 4364kcal 4398kcal 4433kcal 4467kcal 4501kcal 4536kcal 4570kcal 4604kcal 4639kcal 4673kcal 4707kcal 4742kcal 4776kcal 4811kcal 4845kcal 4879kcal 4914kcal 4948kcal 4982kcal 5017kcal 5051kcal 5085kcal 5120kcal 5154kcal
ダンス
激しい		 1482kcal 1525kcal 1567kcal 1609kcal 1652kcal 1694kcal 1737kcal 1779kcal 1821kcal 1864kcal 1906kcal 1948kcal 1991kcal 2033kcal 2076kcal 2118kcal 2160kcal 2203kcal 2245kcal 2287kcal 2330kcal 2372kcal 2414kcal 2457kcal 2499kcal 2542kcal 2584kcal 2626kcal 2669kcal 2711kcal 2753kcal 2796kcal 2838kcal 2880kcal 2923kcal 2965kcal 3008kcal 3050kcal 3092kcal 3135kcal 3177kcal 3219kcal 3262kcal 3304kcal 3347kcal 3389kcal 3431kcal 3474kcal 3516kcal 3558kcal 3601kcal 3643kcal 3685kcal 3728kcal 3770kcal 3813kcal 3855kcal 3897kcal 3940kcal 3982kcal 4024kcal 4067kcal 4109kcal 4152kcal 4194kcal 4236kcal 4279kcal 4321kcal 4363kcal 4406kcal 4448kcal 4490kcal 4533kcal 4575kcal 4618kcal 4660kcal 4702kcal 4745kcal 4787kcal 4829kcal 4872kcal 4914kcal 4956kcal 4999kcal 5041kcal 5084kcal 5126kcal 5168kcal 5211kcal 5253kcal 5295kcal 5338kcal 5380kcal 5423kcal 5465kcal 5507kcal 5550kcal 5592kcal 5634kcal 5677kcal 5719kcal 5761kcal 5804kcal 5846kcal 5889kcal 5931kcal 5973kcal 6016kcal 6058kcal 6100kcal 6143kcal 6185kcal 6228kcal 6270kcal 6312kcal 6355kcal
踏み台昇降 823kcal 847kcal 870kcal 894kcal 917kcal 941kcal 965kcal 988kcal 1012kcal 1035kcal 1059kcal 1082kcal 1106kcal 1129kcal 1153kcal 1176kcal 1200kcal 1223kcal 1247kcal 1271kcal 1294kcal 1318kcal 1341kcal 1365kcal 1388kcal 1412kcal 1435kcal 1459kcal 1482kcal 1506kcal 1529kcal 1553kcal 1577kcal 1600kcal 1624kcal 1647kcal 1671kcal 1694kcal 1718kcal 1741kcal 1765kcal 1788kcal 1812kcal 1835kcal 1859kcal 1883kcal 1906kcal 1930kcal 1953kcal 1977kcal 2000kcal 2024kcal 2047kcal 2071kcal 2094kcal 2118kcal 2141kcal 2165kcal 2188kcal 2212kcal 2236kcal 2259kcal 2283kcal 2306kcal 2330kcal 2353kcal 2377kcal 2400kcal 2424kcal 2447kcal 2471kcal 2494kcal 2518kcal 2542kcal 2565kcal 2589kcal 2612kcal 2636kcal 2659kcal 2683kcal 2706kcal 2730kcal 2753kcal 2777kcal 2800kcal 2824kcal 2848kcal 2871kcal 2895kcal 2918kcal 2942kcal 2965kcal 2989kcal 3012kcal 3036kcal 3059kcal 3083kcal 3106kcal 3130kcal 3154kcal 3177kcal 3201kcal 3224kcal 3248kcal 3271kcal 3295kcal 3318kcal 3342kcal 3365kcal 3389kcal 3412kcal 3436kcal 3460kcal 3483kcal 3507kcal 3530kcal
トランポリン
ゆっくり		 576kcal 593kcal 609kcal 626kcal 642kcal 659kcal 675kcal 692kcal 708kcal 724kcal 741kcal 757kcal 774kcal 790kcal 807kcal 823kcal 840kcal 856kcal 873kcal 889kcal 906kcal 922kcal 939kcal 955kcal 972kcal 988kcal 1005kcal 1021kcal 1038kcal 1054kcal 1070kcal 1087kcal 1103kcal 1120kcal 1136kcal 1153kcal 1169kcal 1186kcal 1202kcal 1219kcal 1235kcal 1252kcal 1268kcal 1285kcal 1301kcal 1318kcal 1334kcal 1351kcal 1367kcal 1384kcal 1400kcal 1416kcal 1433kcal 1449kcal 1466kcal 1482kcal 1499kcal 1515kcal 1532kcal 1548kcal 1565kcal 1581kcal 1598kcal 1614kcal 1631kcal 1647kcal 1664kcal 1680kcal 1697kcal 1713kcal 1730kcal 1746kcal 1762kcal 1779kcal 1795kcal 1812kcal 1828kcal 1845kcal 1861kcal 1878kcal 1894kcal 1911kcal 1927kcal 1944kcal 1960kcal 1977kcal 1993kcal 2010kcal 2026kcal 2043kcal 2059kcal 2076kcal 2092kcal 2108kcal 2125kcal 2141kcal 2158kcal 2174kcal 2191kcal 2207kcal 2224kcal 2240kcal 2257kcal 2273kcal 2290kcal 2306kcal 2323kcal 2339kcal 2356kcal 2372kcal 2389kcal 2405kcal 2422kcal 2438kcal 2454kcal 2471kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 741kcal 762kcal 783kcal 804kcal 826kcal 847kcal 868kcal 889kcal 910kcal 932kcal 953kcal 974kcal 995kcal 1016kcal 1038kcal 1059kcal 1080kcal 1101kcal 1122kcal 1143kcal 1165kcal 1186kcal 1207kcal 1228kcal 1249kcal 1271kcal 1292kcal 1313kcal 1334kcal 1355kcal 1376kcal 1398kcal 1419kcal 1440kcal 1461kcal 1482kcal 1504kcal 1525kcal 1546kcal 1567kcal 1588kcal 1609kcal 1631kcal 1652kcal 1673kcal 1694kcal 1715kcal 1737kcal 1758kcal 1779kcal 1800kcal 1821kcal 1842kcal 1864kcal 1885kcal 1906kcal 1927kcal 1948kcal 1970kcal 1991kcal 2012kcal 2033kcal 2054kcal 2076kcal 2097kcal 2118kcal 2139kcal 2160kcal 2181kcal 2203kcal 2224kcal 2245kcal 2266kcal 2287kcal 2309kcal 2330kcal 2351kcal 2372kcal 2393kcal 2414kcal 2436kcal 2457kcal 2478kcal 2499kcal 2520kcal 2542kcal 2563kcal 2584kcal 2605kcal 2626kcal 2647kcal 2669kcal 2690kcal 2711kcal 2732kcal 2753kcal 2775kcal 2796kcal 2817kcal 2838kcal 2859kcal 2880kcal 2902kcal 2923kcal 2944kcal 2965kcal 2986kcal 3008kcal 3029kcal 3050kcal 3071kcal 3092kcal 3114kcal 3135kcal 3156kcal 3177kcal
HIIT
ジャンプなし		 823kcal 847kcal 870kcal 894kcal 917kcal 941kcal 965kcal 988kcal 1012kcal 1035kcal 1059kcal 1082kcal 1106kcal 1129kcal 1153kcal 1176kcal 1200kcal 1223kcal 1247kcal 1271kcal 1294kcal 1318kcal 1341kcal 1365kcal 1388kcal 1412kcal 1435kcal 1459kcal 1482kcal 1506kcal 1529kcal 1553kcal 1577kcal 1600kcal 1624kcal 1647kcal 1671kcal 1694kcal 1718kcal 1741kcal 1765kcal 1788kcal 1812kcal 1835kcal 1859kcal 1883kcal 1906kcal 1930kcal 1953kcal 1977kcal 2000kcal 2024kcal 2047kcal 2071kcal 2094kcal 2118kcal 2141kcal 2165kcal 2188kcal 2212kcal 2236kcal 2259kcal 2283kcal 2306kcal 2330kcal 2353kcal 2377kcal 2400kcal 2424kcal 2447kcal 2471kcal 2494kcal 2518kcal 2542kcal 2565kcal 2589kcal 2612kcal 2636kcal 2659kcal 2683kcal 2706kcal 2730kcal 2753kcal 2777kcal 2800kcal 2824kcal 2848kcal 2871kcal 2895kcal 2918kcal 2942kcal 2965kcal 2989kcal 3012kcal 3036kcal 3059kcal 3083kcal 3106kcal 3130kcal 3154kcal 3177kcal 3201kcal 3224kcal 3248kcal 3271kcal 3295kcal 3318kcal 3342kcal 3365kcal 3389kcal 3412kcal 3436kcal 3460kcal 3483kcal 3507kcal 3530kcal
HIIT
ジャンプあり		 1318kcal 1355kcal 1393kcal 1431kcal 1468kcal 1506kcal 1544kcal 1581kcal 1619kcal 1657kcal 1694kcal 1732kcal 1770kcal 1807kcal 1845kcal 1883kcal 1920kcal 1958kcal 1995kcal 2033kcal 2071kcal 2108kcal 2146kcal 2184kcal 2221kcal 2259kcal 2297kcal 2334kcal 2372kcal 2410kcal 2447kcal 2485kcal 2523kcal 2560kcal 2598kcal 2636kcal 2673kcal 2711kcal 2749kcal 2786kcal 2824kcal 2862kcal 2899kcal 2937kcal 2975kcal 3012kcal 3050kcal 3088kcal 3125kcal 3163kcal 3201kcal 3238kcal 3276kcal 3314kcal 3351kcal 3389kcal 3427kcal 3464kcal 3502kcal 3540kcal 3577kcal 3615kcal 3653kcal 3690kcal 3728kcal 3766kcal 3803kcal 3841kcal 3878kcal 3916kcal 3954kcal 3991kcal 4029kcal 4067kcal 4104kcal 4142kcal 4180kcal 4217kcal 4255kcal 4293kcal 4330kcal 4368kcal 4406kcal 4443kcal 4481kcal 4519kcal 4556kcal 4594kcal 4632kcal 4669kcal 4707kcal 4745kcal 4782kcal 4820kcal 4858kcal 4895kcal 4933kcal 4971kcal 5008kcal 5046kcal 5084kcal 5121kcal 5159kcal 5197kcal 5234kcal 5272kcal 5310kcal 5347kcal 5385kcal 5423kcal 5460kcal 5498kcal 5536kcal 5573kcal 5611kcal 5649kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 494kcal 508kcal 522kcal 536kcal 550kcal 564kcal 579kcal 593kcal 607kcal 621kcal 635kcal 649kcal 663kcal 677kcal 692kcal 706kcal 720kcal 734kcal 748kcal 762kcal 776kcal 790kcal 804kcal 819kcal 833kcal 847kcal 861kcal 875kcal 889kcal 903kcal 917kcal 932kcal 946kcal 960kcal 974kcal 988kcal 1002kcal 1016kcal 1030kcal 1045kcal 1059kcal 1073kcal 1087kcal 1101kcal 1115kcal 1129kcal 1143kcal 1158kcal 1172kcal 1186kcal 1200kcal 1214kcal 1228kcal 1242kcal 1256kcal 1271kcal 1285kcal 1299kcal 1313kcal 1327kcal 1341kcal 1355kcal 1369kcal 1384kcal 1398kcal 1412kcal 1426kcal 1440kcal 1454kcal 1468kcal 1482kcal 1496kcal 1511kcal 1525kcal 1539kcal 1553kcal 1567kcal 1581kcal 1595kcal 1609kcal 1624kcal 1638kcal 1652kcal 1666kcal 1680kcal 1694kcal 1708kcal 1722kcal 1737kcal 1751kcal 1765kcal 1779kcal 1793kcal 1807kcal 1821kcal 1835kcal 1850kcal 1864kcal 1878kcal 1892kcal 1906kcal 1920kcal 1934kcal 1948kcal 1963kcal 1977kcal 1991kcal 2005kcal 2019kcal 2033kcal 2047kcal 2061kcal 2076kcal 2090kcal 2104kcal 2118kcal
料理全般 576kcal 593kcal 609kcal 626kcal 642kcal 659kcal 675kcal 692kcal 708kcal 724kcal 741kcal 757kcal 774kcal 790kcal 807kcal 823kcal 840kcal 856kcal 873kcal 889kcal 906kcal 922kcal 939kcal 955kcal 972kcal 988kcal 1005kcal 1021kcal 1038kcal 1054kcal 1070kcal 1087kcal 1103kcal 1120kcal 1136kcal 1153kcal 1169kcal 1186kcal 1202kcal 1219kcal 1235kcal 1252kcal 1268kcal 1285kcal 1301kcal 1318kcal 1334kcal 1351kcal 1367kcal 1384kcal 1400kcal 1416kcal 1433kcal 1449kcal 1466kcal 1482kcal 1499kcal 1515kcal 1532kcal 1548kcal 1565kcal 1581kcal 1598kcal 1614kcal 1631kcal 1647kcal 1664kcal 1680kcal 1697kcal 1713kcal 1730kcal 1746kcal 1762kcal 1779kcal 1795kcal 1812kcal 1828kcal 1845kcal 1861kcal 1878kcal 1894kcal 1911kcal 1927kcal 1944kcal 1960kcal 1977kcal 1993kcal 2010kcal 2026kcal 2043kcal 2059kcal 2076kcal 2092kcal 2108kcal 2125kcal 2141kcal 2158kcal 2174kcal 2191kcal 2207kcal 2224kcal 2240kcal 2257kcal 2273kcal 2290kcal 2306kcal 2323kcal 2339kcal 2356kcal 2372kcal 2389kcal 2405kcal 2422kcal 2438kcal 2454kcal 2471kcal
掃除機をかける 543kcal 559kcal 574kcal 590kcal 605kcal 621kcal 636kcal 652kcal 667kcal 683kcal 699kcal 714kcal 730kcal 745kcal 761kcal 776kcal 792kcal 807kcal 823kcal 838kcal 854kcal 869kcal 885kcal 901kcal 916kcal 932kcal 947kcal 963kcal 978kcal 994kcal 1009kcal 1025kcal 1040kcal 1056kcal 1071kcal 1087kcal 1102kcal 1118kcal 1134kcal 1149kcal 1165kcal 1180kcal 1196kcal 1211kcal 1227kcal 1242kcal 1258kcal 1273kcal 1289kcal 1304kcal 1320kcal 1335kcal 1351kcal 1367kcal 1382kcal 1398kcal 1413kcal 1429kcal 1444kcal 1460kcal 1475kcal 1491kcal 1506kcal 1522kcal 1537kcal 1553kcal 1569kcal 1584kcal 1600kcal 1615kcal 1631kcal 1646kcal 1662kcal 1677kcal 1693kcal 1708kcal 1724kcal 1739kcal 1755kcal 1770kcal 1786kcal 1802kcal 1817kcal 1833kcal 1848kcal 1864kcal 1879kcal 1895kcal 1910kcal 1926kcal 1941kcal 1957kcal 1972kcal 1988kcal 2003kcal 2019kcal 2035kcal 2050kcal 2066kcal 2081kcal 2097kcal 2112kcal 2128kcal 2143kcal 2159kcal 2174kcal 2190kcal 2205kcal 2221kcal 2237kcal 2252kcal 2268kcal 2283kcal 2299kcal 2314kcal 2330kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 576kcal 593kcal 609kcal 626kcal 642kcal 659kcal 675kcal 692kcal 708kcal 724kcal 741kcal 757kcal 774kcal 790kcal 807kcal 823kcal 840kcal 856kcal 873kcal 889kcal 906kcal 922kcal 939kcal 955kcal 972kcal 988kcal 1005kcal 1021kcal 1038kcal 1054kcal 1070kcal 1087kcal 1103kcal 1120kcal 1136kcal 1153kcal 1169kcal 1186kcal 1202kcal 1219kcal 1235kcal 1252kcal 1268kcal 1285kcal 1301kcal 1318kcal 1334kcal 1351kcal 1367kcal 1384kcal 1400kcal 1416kcal 1433kcal 1449kcal 1466kcal 1482kcal 1499kcal 1515kcal 1532kcal 1548kcal 1565kcal 1581kcal 1598kcal 1614kcal 1631kcal 1647kcal 1664kcal 1680kcal 1697kcal 1713kcal 1730kcal 1746kcal 1762kcal 1779kcal 1795kcal 1812kcal 1828kcal 1845kcal 1861kcal 1878kcal 1894kcal 1911kcal 1927kcal 1944kcal 1960kcal 1977kcal 1993kcal 2010kcal 2026kcal 2043kcal 2059kcal 2076kcal 2092kcal 2108kcal 2125kcal 2141kcal 2158kcal 2174kcal 2191kcal 2207kcal 2224kcal 2240kcal 2257kcal 2273kcal 2290kcal 2306kcal 2323kcal 2339kcal 2356kcal 2372kcal 2389kcal 2405kcal 2422kcal 2438kcal 2454kcal 2471kcal
部屋の片づけ全般 790kcal 813kcal 836kcal 858kcal 881kcal 903kcal 926kcal 949kcal 971kcal 994kcal 1016kcal 1039kcal 1062kcal 1084kcal 1107kcal 1129kcal 1152kcal 1174kcal 1197kcal 1220kcal 1242kcal 1265kcal 1287kcal 1310kcal 1333kcal 1355kcal 1378kcal 1400kcal 1423kcal 1446kcal 1468kcal 1491kcal 1513kcal 1536kcal 1559kcal 1581kcal 1604kcal 1626kcal 1649kcal 1672kcal 1694kcal 1717kcal 1739kcal 1762kcal 1785kcal 1807kcal 1830kcal 1852kcal 1875kcal 1898kcal 1920kcal 1943kcal 1965kcal 1988kcal 2011kcal 2033kcal 2056kcal 2078kcal 2101kcal 2124kcal 2146kcal 2169kcal 2191kcal 2214kcal 2237kcal 2259kcal 2282kcal 2304kcal 2327kcal 2349kcal 2372kcal 2395kcal 2417kcal 2440kcal 2462kcal 2485kcal 2508kcal 2530kcal 2553kcal 2575kcal 2598kcal 2621kcal 2643kcal 2666kcal 2688kcal 2711kcal 2734kcal 2756kcal 2779kcal 2801kcal 2824kcal 2847kcal 2869kcal 2892kcal 2914kcal 2937kcal 2960kcal 2982kcal 3005kcal 3027kcal 3050kcal 3073kcal 3095kcal 3118kcal 3140kcal 3163kcal 3186kcal 3208kcal 3231kcal 3253kcal 3276kcal 3299kcal 3321kcal 3344kcal 3366kcal 3389kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 329kcal 338kcal 348kcal 357kcal 367kcal 376kcal 386kcal 395kcal 404kcal 414kcal 423kcal 433kcal 442kcal 451kcal 461kcal 470kcal 480kcal 489kcal 498kcal 508kcal 517kcal 527kcal 536kcal 546kcal 555kcal 564kcal 574kcal 583kcal 593kcal 602kcal 611kcal 621kcal 630kcal 640kcal 649kcal 659kcal 668kcal 677kcal 687kcal 696kcal 706kcal 715kcal 724kcal 734kcal 743kcal 753kcal 762kcal 772kcal 781kcal 790kcal 800kcal 809kcal 819kcal 828kcal 837kcal 847kcal 856kcal 866kcal 875kcal 885kcal 894kcal 903kcal 913kcal 922kcal 932kcal 941kcal 950kcal 960kcal 969kcal 979kcal 988kcal 997kcal 1007kcal 1016kcal 1026kcal 1035kcal 1045kcal 1054kcal 1063kcal 1073kcal 1082kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1120kcal 1129kcal 1139kcal 1148kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1186kcal 1195kcal 1205kcal 1214kcal 1223kcal 1233kcal 1242kcal 1252kcal 1261kcal 1271kcal 1280kcal 1289kcal 1299kcal 1308kcal 1318kcal 1327kcal 1336kcal 1346kcal 1355kcal 1365kcal 1374kcal 1384kcal 1393kcal 1402kcal 1412kcal
トイレ 296kcal 305kcal 313kcal 321kcal 330kcal 338kcal 347kcal 355kcal 364kcal 372kcal 381kcal 389kcal 398kcal 406kcal 415kcal 423kcal 432kcal 440kcal 449kcal 457kcal 466kcal 474kcal 482kcal 491kcal 499kcal 508kcal 516kcal 525kcal 533kcal 542kcal 550kcal 559kcal 567kcal 576kcal 584kcal 593kcal 601kcal 610kcal 618kcal 627kcal 635kcal 643kcal 652kcal 660kcal 669kcal 677kcal 686kcal 694kcal 703kcal 711kcal 720kcal 728kcal 737kcal 745kcal 754kcal 762kcal 771kcal 779kcal 788kcal 796kcal 804kcal 813kcal 821kcal 830kcal 838kcal 847kcal 855kcal 864kcal 872kcal 881kcal 889kcal 898kcal 906kcal 915kcal 923kcal 932kcal 940kcal 949kcal 957kcal 965kcal 974kcal 982kcal 991kcal 999kcal 1008kcal 1016kcal 1025kcal 1033kcal 1042kcal 1050kcal 1059kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1093kcal 1101kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1135kcal 1143kcal 1152kcal 1160kcal 1169kcal 1177kcal 1186kcal 1194kcal 1203kcal 1211kcal 1220kcal 1228kcal 1237kcal 1245kcal 1254kcal 1262kcal 1271kcal
風呂でシャワー 329kcal 338kcal 348kcal 357kcal 367kcal 376kcal 386kcal 395kcal 404kcal 414kcal 423kcal 433kcal 442kcal 451kcal 461kcal 470kcal 480kcal 489kcal 498kcal 508kcal 517kcal 527kcal 536kcal 546kcal 555kcal 564kcal 574kcal 583kcal 593kcal 602kcal 611kcal 621kcal 630kcal 640kcal 649kcal 659kcal 668kcal 677kcal 687kcal 696kcal 706kcal 715kcal 724kcal 734kcal 743kcal 753kcal 762kcal 772kcal 781kcal 790kcal 800kcal 809kcal 819kcal 828kcal 837kcal 847kcal 856kcal 866kcal 875kcal 885kcal 894kcal 903kcal 913kcal 922kcal 932kcal 941kcal 950kcal 960kcal 969kcal 979kcal 988kcal 997kcal 1007kcal 1016kcal 1026kcal 1035kcal 1045kcal 1054kcal 1063kcal 1073kcal 1082kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1120kcal 1129kcal 1139kcal 1148kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1186kcal 1195kcal 1205kcal 1214kcal 1223kcal 1233kcal 1242kcal 1252kcal 1261kcal 1271kcal 1280kcal 1289kcal 1299kcal 1308kcal 1318kcal 1327kcal 1336kcal 1346kcal 1355kcal 1365kcal 1374kcal 1384kcal 1393kcal 1402kcal 1412kcal
風呂で入浴 247kcal 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 310kcal 317kcal 324kcal 331kcal 338kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 374kcal 381kcal 388kcal 395kcal 402kcal 409kcal 416kcal 423kcal 430kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 466kcal 473kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 579kcal 586kcal 593kcal 600kcal 607kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 692kcal 699kcal 706kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 790kcal 797kcal 804kcal 812kcal 819kcal 826kcal 833kcal 840kcal 847kcal 854kcal 861kcal 868kcal 875kcal 882kcal 889kcal 896kcal 903kcal 910kcal 917kcal 925kcal 932kcal 939kcal 946kcal 953kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1038kcal 1045kcal 1052kcal 1059kcal
デスクワーク 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 361kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 667kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 716kcal 722kcal 728kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 869kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal 899kcal 905kcal 911kcal 917kcal
立って仕事をする 296kcal 305kcal 313kcal 321kcal 330kcal 338kcal 347kcal 355kcal 364kcal 372kcal 381kcal 389kcal 398kcal 406kcal 415kcal 423kcal 432kcal 440kcal 449kcal 457kcal 466kcal 474kcal 482kcal 491kcal 499kcal 508kcal 516kcal 525kcal 533kcal 542kcal 550kcal 559kcal 567kcal 576kcal 584kcal 593kcal 601kcal 610kcal 618kcal 627kcal 635kcal 643kcal 652kcal 660kcal 669kcal 677kcal 686kcal 694kcal 703kcal 711kcal 720kcal 728kcal 737kcal 745kcal 754kcal 762kcal 771kcal 779kcal 788kcal 796kcal 804kcal 813kcal 821kcal 830kcal 838kcal 847kcal 855kcal 864kcal 872kcal 881kcal 889kcal 898kcal 906kcal 915kcal 923kcal 932kcal 940kcal 949kcal 957kcal 965kcal 974kcal 982kcal 991kcal 999kcal 1008kcal 1016kcal 1025kcal 1033kcal 1042kcal 1050kcal 1059kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1093kcal 1101kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1135kcal 1143kcal 1152kcal 1160kcal 1169kcal 1177kcal 1186kcal 1194kcal 1203kcal 1211kcal 1220kcal 1228kcal 1237kcal 1245kcal 1254kcal 1262kcal 1271kcal
体をよく動かす仕事 494kcal 508kcal 522kcal 536kcal 550kcal 564kcal 579kcal 593kcal 607kcal 621kcal 635kcal 649kcal 663kcal 677kcal 692kcal 706kcal 720kcal 734kcal 748kcal 762kcal 776kcal 790kcal 804kcal 819kcal 833kcal 847kcal 861kcal 875kcal 889kcal 903kcal 917kcal 932kcal 946kcal 960kcal 974kcal 988kcal 1002kcal 1016kcal 1030kcal 1045kcal 1059kcal 1073kcal 1087kcal 1101kcal 1115kcal 1129kcal 1143kcal 1158kcal 1172kcal 1186kcal 1200kcal 1214kcal 1228kcal 1242kcal 1256kcal 1271kcal 1285kcal 1299kcal 1313kcal 1327kcal 1341kcal 1355kcal 1369kcal 1384kcal 1398kcal 1412kcal 1426kcal 1440kcal 1454kcal 1468kcal 1482kcal 1496kcal 1511kcal 1525kcal 1539kcal 1553kcal 1567kcal 1581kcal 1595kcal 1609kcal 1624kcal 1638kcal 1652kcal 1666kcal 1680kcal 1694kcal 1708kcal 1722kcal 1737kcal 1751kcal 1765kcal 1779kcal 1793kcal 1807kcal 1821kcal 1835kcal 1850kcal 1864kcal 1878kcal 1892kcal 1906kcal 1920kcal 1934kcal 1948kcal 1963kcal 1977kcal 1991kcal 2005kcal 2019kcal 2033kcal 2047kcal 2061kcal 2076kcal 2090kcal 2104kcal 2118kcal
電車バスに乗車 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 361kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 667kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 716kcal 722kcal 728kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 869kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal 899kcal 905kcal 911kcal 917kcal
自動車を運転 411kcal 423kcal 435kcal 447kcal 458kcal 470kcal 482kcal 494kcal 506kcal 517kcal 529kcal 541kcal 553kcal 564kcal 576kcal 588kcal 600kcal 611kcal 623kcal 635kcal 647kcal 659kcal 670kcal 682kcal 694kcal 706kcal 717kcal 729kcal 741kcal 753kcal 764kcal 776kcal 788kcal 800kcal 812kcal 823kcal 835kcal 847kcal 859kcal 870kcal 882kcal 894kcal 906kcal 917kcal 929kcal 941kcal 953kcal 965kcal 976kcal 988kcal 1000kcal 1012kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1070kcal 1082kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1129kcal 1141kcal 1153kcal 1165kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1223kcal 1235kcal 1247kcal 1259kcal 1271kcal 1282kcal 1294kcal 1306kcal 1318kcal 1329kcal 1341kcal 1353kcal 1365kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1435kcal 1447kcal 1459kcal 1471kcal 1482kcal 1494kcal 1506kcal 1518kcal 1529kcal 1541kcal 1553kcal 1565kcal 1577kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1624kcal 1635kcal 1647kcal 1659kcal 1671kcal 1682kcal 1694kcal 1706kcal 1718kcal 1730kcal 1741kcal 1753kcal 1765kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2273kcal 2338kcal 2403kcal 2468kcal 2533kcal 2598kcal 2663kcal 2728kcal 2793kcal 2858kcal 2923kcal 2988kcal 3053kcal 3118kcal 3183kcal 3248kcal 3313kcal 3378kcal 3443kcal 3508kcal 3572kcal 3637kcal 3702kcal 3767kcal 3832kcal 3897kcal 3962kcal 4027kcal 4092kcal 4157kcal 4222kcal 4287kcal 4352kcal 4417kcal 4482kcal 4547kcal 4612kcal 4677kcal 4742kcal 4807kcal 4872kcal 4937kcal 5002kcal 5067kcal 5132kcal 5197kcal 5262kcal 5327kcal 5391kcal 5456kcal 5521kcal 5586kcal 5651kcal 5716kcal 5781kcal 5846kcal 5911kcal 5976kcal 6041kcal 6106kcal 6171kcal 6236kcal 6301kcal 6366kcal 6431kcal 6496kcal 6561kcal 6626kcal 6691kcal 6756kcal 6821kcal 6886kcal 6951kcal 7016kcal 7081kcal 7145kcal 7210kcal 7275kcal 7340kcal 7405kcal 7470kcal 7535kcal 7600kcal 7665kcal 7730kcal 7795kcal 7860kcal 7925kcal 7990kcal 8055kcal 8120kcal 8185kcal 8250kcal 8315kcal 8380kcal 8445kcal 8510kcal 8575kcal 8640kcal 8705kcal 8770kcal 8835kcal 8899kcal 8964kcal 9029kcal 9094kcal 9159kcal 9224kcal 9289kcal 9354kcal 9419kcal 9484kcal 9549kcal 9614kcal 9679kcal 9744kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2026kcal 2084kcal 2142kcal 2200kcal 2258kcal 2316kcal 2373kcal 2431kcal 2489kcal 2547kcal 2605kcal 2663kcal 2721kcal 2779kcal 2837kcal 2895kcal 2953kcal 3010kcal 3068kcal 3126kcal 3184kcal 3242kcal 3300kcal 3358kcal 3416kcal 3474kcal 3532kcal 3589kcal 3647kcal 3705kcal 3763kcal 3821kcal 3879kcal 3937kcal 3995kcal 4053kcal 4111kcal 4168kcal 4226kcal 4284kcal 4342kcal 4400kcal 4458kcal 4516kcal 4574kcal 4632kcal 4690kcal 4747kcal 4805kcal 4863kcal 4921kcal 4979kcal 5037kcal 5095kcal 5153kcal 5211kcal 5269kcal 5327kcal 5384kcal 5442kcal 5500kcal 5558kcal 5616kcal 5674kcal 5732kcal 5790kcal 5848kcal 5906kcal 5963kcal 6021kcal 6079kcal 6137kcal 6195kcal 6253kcal 6311kcal 6369kcal 6427kcal 6485kcal 6542kcal 6600kcal 6658kcal 6716kcal 6774kcal 6832kcal 6890kcal 6948kcal 7006kcal 7064kcal 7121kcal 7179kcal 7237kcal 7295kcal 7353kcal 7411kcal 7469kcal 7527kcal 7585kcal 7643kcal 7700kcal 7758kcal 7816kcal 7874kcal 7932kcal 7990kcal 8048kcal 8106kcal 8164kcal 8222kcal 8280kcal 8337kcal 8395kcal 8453kcal 8511kcal 8569kcal 8627kcal 8685kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1944kcal 1999kcal 2055kcal 2110kcal 2166kcal 2221kcal 2277kcal 2333kcal 2388kcal 2444kcal 2499kcal 2555kcal 2610kcal 2666kcal 2721kcal 2777kcal 2832kcal 2888kcal 2944kcal 2999kcal 3055kcal 3110kcal 3166kcal 3221kcal 3277kcal 3332kcal 3388kcal 3444kcal 3499kcal 3555kcal 3610kcal 3666kcal 3721kcal 3777kcal 3832kcal 3888kcal 3943kcal 3999kcal 4055kcal 4110kcal 4166kcal 4221kcal 4277kcal 4332kcal 4388kcal 4443kcal 4499kcal 4554kcal 4610kcal 4666kcal 4721kcal 4777kcal 4832kcal 4888kcal 4943kcal 4999kcal 5054kcal 5110kcal 5166kcal 5221kcal 5277kcal 5332kcal 5388kcal 5443kcal 5499kcal 5554kcal 5610kcal 5665kcal 5721kcal 5777kcal 5832kcal 5888kcal 5943kcal 5999kcal 6054kcal 6110kcal 6165kcal 6221kcal 6276kcal 6332kcal 6388kcal 6443kcal 6499kcal 6554kcal 6610kcal 6665kcal 6721kcal 6776kcal 6832kcal 6888kcal 6943kcal 6999kcal 7054kcal 7110kcal 7165kcal 7221kcal 7276kcal 7332kcal 7387kcal 7443kcal 7499kcal 7554kcal 7610kcal 7665kcal 7721kcal 7776kcal 7832kcal 7887kcal 7943kcal 7998kcal 8054kcal 8110kcal 8165kcal 8221kcal 8276kcal 8332kcal
水泳
(速め:全般)		 1647kcal 1694kcal 1741kcal 1788kcal 1835kcal 1883kcal 1930kcal 1977kcal 2024kcal 2071kcal 2118kcal 2165kcal 2212kcal 2259kcal 2306kcal 2353kcal 2400kcal 2447kcal 2494kcal 2542kcal 2589kcal 2636kcal 2683kcal 2730kcal 2777kcal 2824kcal 2871kcal 2918kcal 2965kcal 3012kcal 3059kcal 3106kcal 3154kcal 3201kcal 3248kcal 3295kcal 3342kcal 3389kcal 3436kcal 3483kcal 3530kcal 3577kcal 3624kcal 3671kcal 3718kcal 3766kcal 3813kcal 3860kcal 3907kcal 3954kcal 4001kcal 4048kcal 4095kcal 4142kcal 4189kcal 4236kcal 4283kcal 4330kcal 4377kcal 4425kcal 4472kcal 4519kcal 4566kcal 4613kcal 4660kcal 4707kcal 4754kcal 4801kcal 4848kcal 4895kcal 4942kcal 4989kcal 5037kcal 5084kcal 5131kcal 5178kcal 5225kcal 5272kcal 5319kcal 5366kcal 5413kcal 5460kcal 5507kcal 5554kcal 5601kcal 5649kcal 5696kcal 5743kcal 5790kcal 5837kcal 5884kcal 5931kcal 5978kcal 6025kcal 6072kcal 6119kcal 6166kcal 6213kcal 6260kcal 6308kcal 6355kcal 6402kcal 6449kcal 6496kcal 6543kcal 6590kcal 6637kcal 6684kcal 6731kcal 6778kcal 6825kcal 6872kcal 6920kcal 6967kcal 7014kcal 7061kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1647kcal 1694kcal 1741kcal 1788kcal 1835kcal 1883kcal 1930kcal 1977kcal 2024kcal 2071kcal 2118kcal 2165kcal 2212kcal 2259kcal 2306kcal 2353kcal 2400kcal 2447kcal 2494kcal 2542kcal 2589kcal 2636kcal 2683kcal 2730kcal 2777kcal 2824kcal 2871kcal 2918kcal 2965kcal 3012kcal 3059kcal 3106kcal 3154kcal 3201kcal 3248kcal 3295kcal 3342kcal 3389kcal 3436kcal 3483kcal 3530kcal 3577kcal 3624kcal 3671kcal 3718kcal 3766kcal 3813kcal 3860kcal 3907kcal 3954kcal 4001kcal 4048kcal 4095kcal 4142kcal 4189kcal 4236kcal 4283kcal 4330kcal 4377kcal 4425kcal 4472kcal 4519kcal 4566kcal 4613kcal 4660kcal 4707kcal 4754kcal 4801kcal 4848kcal 4895kcal 4942kcal 4989kcal 5037kcal 5084kcal 5131kcal 5178kcal 5225kcal 5272kcal 5319kcal 5366kcal 5413kcal 5460kcal 5507kcal 5554kcal 5601kcal 5649kcal 5696kcal 5743kcal 5790kcal 5837kcal 5884kcal 5931kcal 5978kcal 6025kcal 6072kcal 6119kcal 6166kcal 6213kcal 6260kcal 6308kcal 6355kcal 6402kcal 6449kcal 6496kcal 6543kcal 6590kcal 6637kcal 6684kcal 6731kcal 6778kcal 6825kcal 6872kcal 6920kcal 6967kcal 7014kcal 7061kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1647kcal 1694kcal 1741kcal 1788kcal 1835kcal 1883kcal 1930kcal 1977kcal 2024kcal 2071kcal 2118kcal 2165kcal 2212kcal 2259kcal 2306kcal 2353kcal 2400kcal 2447kcal 2494kcal 2542kcal 2589kcal 2636kcal 2683kcal 2730kcal 2777kcal 2824kcal 2871kcal 2918kcal 2965kcal 3012kcal 3059kcal 3106kcal 3154kcal 3201kcal 3248kcal 3295kcal 3342kcal 3389kcal 3436kcal 3483kcal 3530kcal 3577kcal 3624kcal 3671kcal 3718kcal 3766kcal 3813kcal 3860kcal 3907kcal 3954kcal 4001kcal 4048kcal 4095kcal 4142kcal 4189kcal 4236kcal 4283kcal 4330kcal 4377kcal 4425kcal 4472kcal 4519kcal 4566kcal 4613kcal 4660kcal 4707kcal 4754kcal 4801kcal 4848kcal 4895kcal 4942kcal 4989kcal 5037kcal 5084kcal 5131kcal 5178kcal 5225kcal 5272kcal 5319kcal 5366kcal 5413kcal 5460kcal 5507kcal 5554kcal 5601kcal 5649kcal 5696kcal 5743kcal 5790kcal 5837kcal 5884kcal 5931kcal 5978kcal 6025kcal 6072kcal 6119kcal 6166kcal 6213kcal 6260kcal 6308kcal 6355kcal 6402kcal 6449kcal 6496kcal 6543kcal 6590kcal 6637kcal 6684kcal 6731kcal 6778kcal 6825kcal 6872kcal 6920kcal 6967kcal 7014kcal 7061kcal
ダンス
激しい		 1482kcal 1525kcal 1567kcal 1609kcal 1652kcal 1694kcal 1737kcal 1779kcal 1821kcal 1864kcal 1906kcal 1948kcal 1991kcal 2033kcal 2076kcal 2118kcal 2160kcal 2203kcal 2245kcal 2287kcal 2330kcal 2372kcal 2414kcal 2457kcal 2499kcal 2542kcal 2584kcal 2626kcal 2669kcal 2711kcal 2753kcal 2796kcal 2838kcal 2880kcal 2923kcal 2965kcal 3008kcal 3050kcal 3092kcal 3135kcal 3177kcal 3219kcal 3262kcal 3304kcal 3347kcal 3389kcal 3431kcal 3474kcal 3516kcal 3558kcal 3601kcal 3643kcal 3685kcal 3728kcal 3770kcal 3813kcal 3855kcal 3897kcal 3940kcal 3982kcal 4024kcal 4067kcal 4109kcal 4152kcal 4194kcal 4236kcal 4279kcal 4321kcal 4363kcal 4406kcal 4448kcal 4490kcal 4533kcal 4575kcal 4618kcal 4660kcal 4702kcal 4745kcal 4787kcal 4829kcal 4872kcal 4914kcal 4956kcal 4999kcal 5041kcal 5084kcal 5126kcal 5168kcal 5211kcal 5253kcal 5295kcal 5338kcal 5380kcal 5423kcal 5465kcal 5507kcal 5550kcal 5592kcal 5634kcal 5677kcal 5719kcal 5761kcal 5804kcal 5846kcal 5889kcal 5931kcal 5973kcal 6016kcal 6058kcal 6100kcal 6143kcal 6185kcal 6228kcal 6270kcal 6312kcal 6355kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1449kcal 1491kcal 1532kcal 1574kcal 1615kcal 1657kcal 1698kcal 1739kcal 1781kcal 1822kcal 1864kcal 1905kcal 1947kcal 1988kcal 2029kcal 2071kcal 2112kcal 2154kcal 2195kcal 2237kcal 2278kcal 2319kcal 2361kcal 2402kcal 2444kcal 2485kcal 2526kcal 2568kcal 2609kcal 2651kcal 2692kcal 2734kcal 2775kcal 2816kcal 2858kcal 2899kcal 2941kcal 2982kcal 3024kcal 3065kcal 3106kcal 3148kcal 3189kcal 3231kcal 3272kcal 3314kcal 3355kcal 3396kcal 3438kcal 3479kcal 3521kcal 3562kcal 3604kcal 3645kcal 3686kcal 3728kcal 3769kcal 3811kcal 3852kcal 3894kcal 3935kcal 3976kcal 4018kcal 4059kcal 4101kcal 4142kcal 4184kcal 4225kcal 4266kcal 4308kcal 4349kcal 4391kcal 4432kcal 4474kcal 4515kcal 4556kcal 4598kcal 4639kcal 4681kcal 4722kcal 4763kcal 4805kcal 4846kcal 4888kcal 4929kcal 4971kcal 5012kcal 5053kcal 5095kcal 5136kcal 5178kcal 5219kcal 5261kcal 5302kcal 5343kcal 5385kcal 5426kcal 5468kcal 5509kcal 5551kcal 5592kcal 5633kcal 5675kcal 5716kcal 5758kcal 5799kcal 5841kcal 5882kcal 5923kcal 5965kcal 6006kcal 6048kcal 6089kcal 6131kcal 6172kcal 6213kcal
水泳
(普通:全般)		 1367kcal 1406kcal 1445kcal 1484kcal 1523kcal 1562kcal 1601kcal 1641kcal 1680kcal 1719kcal 1758kcal 1797kcal 1836kcal 1875kcal 1914kcal 1953kcal 1992kcal 2031kcal 2070kcal 2109kcal 2148kcal 2188kcal 2227kcal 2266kcal 2305kcal 2344kcal 2383kcal 2422kcal 2461kcal 2500kcal 2539kcal 2578kcal 2617kcal 2656kcal 2695kcal 2735kcal 2774kcal 2813kcal 2852kcal 2891kcal 2930kcal 2969kcal 3008kcal 3047kcal 3086kcal 3125kcal 3164kcal 3203kcal 3242kcal 3282kcal 3321kcal 3360kcal 3399kcal 3438kcal 3477kcal 3516kcal 3555kcal 3594kcal 3633kcal 3672kcal 3711kcal 3750kcal 3790kcal 3829kcal 3868kcal 3907kcal 3946kcal 3985kcal 4024kcal 4063kcal 4102kcal 4141kcal 4180kcal 4219kcal 4258kcal 4297kcal 4337kcal 4376kcal 4415kcal 4454kcal 4493kcal 4532kcal 4571kcal 4610kcal 4649kcal 4688kcal 4727kcal 4766kcal 4805kcal 4844kcal 4884kcal 4923kcal 4962kcal 5001kcal 5040kcal 5079kcal 5118kcal 5157kcal 5196kcal 5235kcal 5274kcal 5313kcal 5352kcal 5391kcal 5431kcal 5470kcal 5509kcal 5548kcal 5587kcal 5626kcal 5665kcal 5704kcal 5743kcal 5782kcal 5821kcal 5860kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1318kcal 1355kcal 1393kcal 1431kcal 1468kcal 1506kcal 1544kcal 1581kcal 1619kcal 1657kcal 1694kcal 1732kcal 1770kcal 1807kcal 1845kcal 1883kcal 1920kcal 1958kcal 1995kcal 2033kcal 2071kcal 2108kcal 2146kcal 2184kcal 2221kcal 2259kcal 2297kcal 2334kcal 2372kcal 2410kcal 2447kcal 2485kcal 2523kcal 2560kcal 2598kcal 2636kcal 2673kcal 2711kcal 2749kcal 2786kcal 2824kcal 2862kcal 2899kcal 2937kcal 2975kcal 3012kcal 3050kcal 3088kcal 3125kcal 3163kcal 3201kcal 3238kcal 3276kcal 3314kcal 3351kcal 3389kcal 3427kcal 3464kcal 3502kcal 3540kcal 3577kcal 3615kcal 3653kcal 3690kcal 3728kcal 3766kcal 3803kcal 3841kcal 3878kcal 3916kcal 3954kcal 3991kcal 4029kcal 4067kcal 4104kcal 4142kcal 4180kcal 4217kcal 4255kcal 4293kcal 4330kcal 4368kcal 4406kcal 4443kcal 4481kcal 4519kcal 4556kcal 4594kcal 4632kcal 4669kcal 4707kcal 4745kcal 4782kcal 4820kcal 4858kcal 4895kcal 4933kcal 4971kcal 5008kcal 5046kcal 5084kcal 5121kcal 5159kcal 5197kcal 5234kcal 5272kcal 5310kcal 5347kcal 5385kcal 5423kcal 5460kcal 5498kcal 5536kcal 5573kcal 5611kcal 5649kcal
山登り 1318kcal 1355kcal 1393kcal 1431kcal 1468kcal 1506kcal 1544kcal 1581kcal 1619kcal 1657kcal 1694kcal 1732kcal 1770kcal 1807kcal 1845kcal 1883kcal 1920kcal 1958kcal 1995kcal 2033kcal 2071kcal 2108kcal 2146kcal 2184kcal 2221kcal 2259kcal 2297kcal 2334kcal 2372kcal 2410kcal 2447kcal 2485kcal 2523kcal 2560kcal 2598kcal 2636kcal 2673kcal 2711kcal 2749kcal 2786kcal 2824kcal 2862kcal 2899kcal 2937kcal 2975kcal 3012kcal 3050kcal 3088kcal 3125kcal 3163kcal 3201kcal 3238kcal 3276kcal 3314kcal 3351kcal 3389kcal 3427kcal 3464kcal 3502kcal 3540kcal 3577kcal 3615kcal 3653kcal 3690kcal 3728kcal 3766kcal 3803kcal 3841kcal 3878kcal 3916kcal 3954kcal 3991kcal 4029kcal 4067kcal 4104kcal 4142kcal 4180kcal 4217kcal 4255kcal 4293kcal 4330kcal 4368kcal 4406kcal 4443kcal 4481kcal 4519kcal 4556kcal 4594kcal 4632kcal 4669kcal 4707kcal 4745kcal 4782kcal 4820kcal 4858kcal 4895kcal 4933kcal 4971kcal 5008kcal 5046kcal 5084kcal 5121kcal 5159kcal 5197kcal 5234kcal 5272kcal 5310kcal 5347kcal 5385kcal 5423kcal 5460kcal 5498kcal 5536kcal 5573kcal 5611kcal 5649kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1318kcal 1355kcal 1393kcal 1431kcal 1468kcal 1506kcal 1544kcal 1581kcal 1619kcal 1657kcal 1694kcal 1732kcal 1770kcal 1807kcal 1845kcal 1883kcal 1920kcal 1958kcal 1995kcal 2033kcal 2071kcal 2108kcal 2146kcal 2184kcal 2221kcal 2259kcal 2297kcal 2334kcal 2372kcal 2410kcal 2447kcal 2485kcal 2523kcal 2560kcal 2598kcal 2636kcal 2673kcal 2711kcal 2749kcal 2786kcal 2824kcal 2862kcal 2899kcal 2937kcal 2975kcal 3012kcal 3050kcal 3088kcal 3125kcal 3163kcal 3201kcal 3238kcal 3276kcal 3314kcal 3351kcal 3389kcal 3427kcal 3464kcal 3502kcal 3540kcal 3577kcal 3615kcal 3653kcal 3690kcal 3728kcal 3766kcal 3803kcal 3841kcal 3878kcal 3916kcal 3954kcal 3991kcal 4029kcal 4067kcal 4104kcal 4142kcal 4180kcal 4217kcal 4255kcal 4293kcal 4330kcal 4368kcal 4406kcal 4443kcal 4481kcal 4519kcal 4556kcal 4594kcal 4632kcal 4669kcal 4707kcal 4745kcal 4782kcal 4820kcal 4858kcal 4895kcal 4933kcal 4971kcal 5008kcal 5046kcal 5084kcal 5121kcal 5159kcal 5197kcal 5234kcal 5272kcal 5310kcal 5347kcal 5385kcal 5423kcal 5460kcal 5498kcal 5536kcal 5573kcal 5611kcal 5649kcal
HIIT
ジャンプあり		 1318kcal 1355kcal 1393kcal 1431kcal 1468kcal 1506kcal 1544kcal 1581kcal 1619kcal 1657kcal 1694kcal 1732kcal 1770kcal 1807kcal 1845kcal 1883kcal 1920kcal 1958kcal 1995kcal 2033kcal 2071kcal 2108kcal 2146kcal 2184kcal 2221kcal 2259kcal 2297kcal 2334kcal 2372kcal 2410kcal 2447kcal 2485kcal 2523kcal 2560kcal 2598kcal 2636kcal 2673kcal 2711kcal 2749kcal 2786kcal 2824kcal 2862kcal 2899kcal 2937kcal 2975kcal 3012kcal 3050kcal 3088kcal 3125kcal 3163kcal 3201kcal 3238kcal 3276kcal 3314kcal 3351kcal 3389kcal 3427kcal 3464kcal 3502kcal 3540kcal 3577kcal 3615kcal 3653kcal 3690kcal 3728kcal 3766kcal 3803kcal 3841kcal 3878kcal 3916kcal 3954kcal 3991kcal 4029kcal 4067kcal 4104kcal 4142kcal 4180kcal 4217kcal 4255kcal 4293kcal 4330kcal 4368kcal 4406kcal 4443kcal 4481kcal 4519kcal 4556kcal 4594kcal 4632kcal 4669kcal 4707kcal 4745kcal 4782kcal 4820kcal 4858kcal 4895kcal 4933kcal 4971kcal 5008kcal 5046kcal 5084kcal 5121kcal 5159kcal 5197kcal 5234kcal 5272kcal 5310kcal 5347kcal 5385kcal 5423kcal 5460kcal 5498kcal 5536kcal 5573kcal 5611kcal 5649kcal
ダンス
普通		 1202kcal 1237kcal 1271kcal 1305kcal 1340kcal 1374kcal 1408kcal 1443kcal 1477kcal 1512kcal 1546kcal 1580kcal 1615kcal 1649kcal 1683kcal 1718kcal 1752kcal 1786kcal 1821kcal 1855kcal 1890kcal 1924kcal 1958kcal 1993kcal 2027kcal 2061kcal 2096kcal 2130kcal 2164kcal 2199kcal 2233kcal 2268kcal 2302kcal 2336kcal 2371kcal 2405kcal 2439kcal 2474kcal 2508kcal 2542kcal 2577kcal 2611kcal 2646kcal 2680kcal 2714kcal 2749kcal 2783kcal 2817kcal 2852kcal 2886kcal 2921kcal 2955kcal 2989kcal 3024kcal 3058kcal 3092kcal 3127kcal 3161kcal 3195kcal 3230kcal 3264kcal 3299kcal 3333kcal 3367kcal 3402kcal 3436kcal 3470kcal 3505kcal 3539kcal 3573kcal 3608kcal 3642kcal 3677kcal 3711kcal 3745kcal 3780kcal 3814kcal 3848kcal 3883kcal 3917kcal 3951kcal 3986kcal 4020kcal 4055kcal 4089kcal 4123kcal 4158kcal 4192kcal 4226kcal 4261kcal 4295kcal 4329kcal 4364kcal 4398kcal 4433kcal 4467kcal 4501kcal 4536kcal 4570kcal 4604kcal 4639kcal 4673kcal 4707kcal 4742kcal 4776kcal 4811kcal 4845kcal 4879kcal 4914kcal 4948kcal 4982kcal 5017kcal 5051kcal 5085kcal 5120kcal 5154kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 988kcal 1016kcal 1045kcal 1073kcal 1101kcal 1129kcal 1158kcal 1186kcal 1214kcal 1242kcal 1271kcal 1299kcal 1327kcal 1355kcal 1384kcal 1412kcal 1440kcal 1468kcal 1496kcal 1525kcal 1553kcal 1581kcal 1609kcal 1638kcal 1666kcal 1694kcal 1722kcal 1751kcal 1779kcal 1807kcal 1835kcal 1864kcal 1892kcal 1920kcal 1948kcal 1977kcal 2005kcal 2033kcal 2061kcal 2090kcal 2118kcal 2146kcal 2174kcal 2203kcal 2231kcal 2259kcal 2287kcal 2316kcal 2344kcal 2372kcal 2400kcal 2429kcal 2457kcal 2485kcal 2513kcal 2542kcal 2570kcal 2598kcal 2626kcal 2655kcal 2683kcal 2711kcal 2739kcal 2768kcal 2796kcal 2824kcal 2852kcal 2880kcal 2909kcal 2937kcal 2965kcal 2993kcal 3022kcal 3050kcal 3078kcal 3106kcal 3135kcal 3163kcal 3191kcal 3219kcal 3248kcal 3276kcal 3304kcal 3332kcal 3361kcal 3389kcal 3417kcal 3445kcal 3474kcal 3502kcal 3530kcal 3558kcal 3587kcal 3615kcal 3643kcal 3671kcal 3700kcal 3728kcal 3756kcal 3784kcal 3813kcal 3841kcal 3869kcal 3897kcal 3926kcal 3954kcal 3982kcal 4010kcal 4039kcal 4067kcal 4095kcal 4123kcal 4152kcal 4180kcal 4208kcal 4236kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 988kcal 1016kcal 1045kcal 1073kcal 1101kcal 1129kcal 1158kcal 1186kcal 1214kcal 1242kcal 1271kcal 1299kcal 1327kcal 1355kcal 1384kcal 1412kcal 1440kcal 1468kcal 1496kcal 1525kcal 1553kcal 1581kcal 1609kcal 1638kcal 1666kcal 1694kcal 1722kcal 1751kcal 1779kcal 1807kcal 1835kcal 1864kcal 1892kcal 1920kcal 1948kcal 1977kcal 2005kcal 2033kcal 2061kcal 2090kcal 2118kcal 2146kcal 2174kcal 2203kcal 2231kcal 2259kcal 2287kcal 2316kcal 2344kcal 2372kcal 2400kcal 2429kcal 2457kcal 2485kcal 2513kcal 2542kcal 2570kcal 2598kcal 2626kcal 2655kcal 2683kcal 2711kcal 2739kcal 2768kcal 2796kcal 2824kcal 2852kcal 2880kcal 2909kcal 2937kcal 2965kcal 2993kcal 3022kcal 3050kcal 3078kcal 3106kcal 3135kcal 3163kcal 3191kcal 3219kcal 3248kcal 3276kcal 3304kcal 3332kcal 3361kcal 3389kcal 3417kcal 3445kcal 3474kcal 3502kcal 3530kcal 3558kcal 3587kcal 3615kcal 3643kcal 3671kcal 3700kcal 3728kcal 3756kcal 3784kcal 3813kcal 3841kcal 3869kcal 3897kcal 3926kcal 3954kcal 3982kcal 4010kcal 4039kcal 4067kcal 4095kcal 4123kcal 4152kcal 4180kcal 4208kcal 4236kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 873kcal 898kcal 923kcal 948kcal 973kcal 997kcal 1022kcal 1047kcal 1072kcal 1097kcal 1122kcal 1147kcal 1172kcal 1197kcal 1222kcal 1247kcal 1272kcal 1297kcal 1322kcal 1347kcal 1372kcal 1397kcal 1422kcal 1447kcal 1472kcal 1496kcal 1521kcal 1546kcal 1571kcal 1596kcal 1621kcal 1646kcal 1671kcal 1696kcal 1721kcal 1746kcal 1771kcal 1796kcal 1821kcal 1846kcal 1871kcal 1896kcal 1921kcal 1946kcal 1971kcal 1995kcal 2020kcal 2045kcal 2070kcal 2095kcal 2120kcal 2145kcal 2170kcal 2195kcal 2220kcal 2245kcal 2270kcal 2295kcal 2320kcal 2345kcal 2370kcal 2395kcal 2420kcal 2445kcal 2470kcal 2494kcal 2519kcal 2544kcal 2569kcal 2594kcal 2619kcal 2644kcal 2669kcal 2694kcal 2719kcal 2744kcal 2769kcal 2794kcal 2819kcal 2844kcal 2869kcal 2894kcal 2919kcal 2944kcal 2969kcal 2993kcal 3018kcal 3043kcal 3068kcal 3093kcal 3118kcal 3143kcal 3168kcal 3193kcal 3218kcal 3243kcal 3268kcal 3293kcal 3318kcal 3343kcal 3368kcal 3393kcal 3418kcal 3443kcal 3468kcal 3492kcal 3517kcal 3542kcal 3567kcal 3592kcal 3617kcal 3642kcal 3667kcal 3692kcal 3717kcal 3742kcal
踏み台昇降 823kcal 847kcal 870kcal 894kcal 917kcal 941kcal 965kcal 988kcal 1012kcal 1035kcal 1059kcal 1082kcal 1106kcal 1129kcal 1153kcal 1176kcal 1200kcal 1223kcal 1247kcal 1271kcal 1294kcal 1318kcal 1341kcal 1365kcal 1388kcal 1412kcal 1435kcal 1459kcal 1482kcal 1506kcal 1529kcal 1553kcal 1577kcal 1600kcal 1624kcal 1647kcal 1671kcal 1694kcal 1718kcal 1741kcal 1765kcal 1788kcal 1812kcal 1835kcal 1859kcal 1883kcal 1906kcal 1930kcal 1953kcal 1977kcal 2000kcal 2024kcal 2047kcal 2071kcal 2094kcal 2118kcal 2141kcal 2165kcal 2188kcal 2212kcal 2236kcal 2259kcal 2283kcal 2306kcal 2330kcal 2353kcal 2377kcal 2400kcal 2424kcal 2447kcal 2471kcal 2494kcal 2518kcal 2542kcal 2565kcal 2589kcal 2612kcal 2636kcal 2659kcal 2683kcal 2706kcal 2730kcal 2753kcal 2777kcal 2800kcal 2824kcal 2848kcal 2871kcal 2895kcal 2918kcal 2942kcal 2965kcal 2989kcal 3012kcal 3036kcal 3059kcal 3083kcal 3106kcal 3130kcal 3154kcal 3177kcal 3201kcal 3224kcal 3248kcal 3271kcal 3295kcal 3318kcal 3342kcal 3365kcal 3389kcal 3412kcal 3436kcal 3460kcal 3483kcal 3507kcal 3530kcal
HIIT
ジャンプなし		 823kcal 847kcal 870kcal 894kcal 917kcal 941kcal 965kcal 988kcal 1012kcal 1035kcal 1059kcal 1082kcal 1106kcal 1129kcal 1153kcal 1176kcal 1200kcal 1223kcal 1247kcal 1271kcal 1294kcal 1318kcal 1341kcal 1365kcal 1388kcal 1412kcal 1435kcal 1459kcal 1482kcal 1506kcal 1529kcal 1553kcal 1577kcal 1600kcal 1624kcal 1647kcal 1671kcal 1694kcal 1718kcal 1741kcal 1765kcal 1788kcal 1812kcal 1835kcal 1859kcal 1883kcal 1906kcal 1930kcal 1953kcal 1977kcal 2000kcal 2024kcal 2047kcal 2071kcal 2094kcal 2118kcal 2141kcal 2165kcal 2188kcal 2212kcal 2236kcal 2259kcal 2283kcal 2306kcal 2330kcal 2353kcal 2377kcal 2400kcal 2424kcal 2447kcal 2471kcal 2494kcal 2518kcal 2542kcal 2565kcal 2589kcal 2612kcal 2636kcal 2659kcal 2683kcal 2706kcal 2730kcal 2753kcal 2777kcal 2800kcal 2824kcal 2848kcal 2871kcal 2895kcal 2918kcal 2942kcal 2965kcal 2989kcal 3012kcal 3036kcal 3059kcal 3083kcal 3106kcal 3130kcal 3154kcal 3177kcal 3201kcal 3224kcal 3248kcal 3271kcal 3295kcal 3318kcal 3342kcal 3365kcal 3389kcal 3412kcal 3436kcal 3460kcal 3483kcal 3507kcal 3530kcal
ダンス
ゆっくり		 823kcal 847kcal 870kcal 894kcal 917kcal 941kcal 965kcal 988kcal 1012kcal 1035kcal 1059kcal 1082kcal 1106kcal 1129kcal 1153kcal 1176kcal 1200kcal 1223kcal 1247kcal 1271kcal 1294kcal 1318kcal 1341kcal 1365kcal 1388kcal 1412kcal 1435kcal 1459kcal 1482kcal 1506kcal 1529kcal 1553kcal 1577kcal 1600kcal 1624kcal 1647kcal 1671kcal 1694kcal 1718kcal 1741kcal 1765kcal 1788kcal 1812kcal 1835kcal 1859kcal 1883kcal 1906kcal 1930kcal 1953kcal 1977kcal 2000kcal 2024kcal 2047kcal 2071kcal 2094kcal 2118kcal 2141kcal 2165kcal 2188kcal 2212kcal 2236kcal 2259kcal 2283kcal 2306kcal 2330kcal 2353kcal 2377kcal 2400kcal 2424kcal 2447kcal 2471kcal 2494kcal 2518kcal 2542kcal 2565kcal 2589kcal 2612kcal 2636kcal 2659kcal 2683kcal 2706kcal 2730kcal 2753kcal 2777kcal 2800kcal 2824kcal 2848kcal 2871kcal 2895kcal 2918kcal 2942kcal 2965kcal 2989kcal 3012kcal 3036kcal 3059kcal 3083kcal 3106kcal 3130kcal 3154kcal 3177kcal 3201kcal 3224kcal 3248kcal 3271kcal 3295kcal 3318kcal 3342kcal 3365kcal 3389kcal 3412kcal 3436kcal 3460kcal 3483kcal 3507kcal 3530kcal
筋トレ
スクワット		 823kcal 847kcal 870kcal 894kcal 917kcal 941kcal 965kcal 988kcal 1012kcal 1035kcal 1059kcal 1082kcal 1106kcal 1129kcal 1153kcal 1176kcal 1200kcal 1223kcal 1247kcal 1271kcal 1294kcal 1318kcal 1341kcal 1365kcal 1388kcal 1412kcal 1435kcal 1459kcal 1482kcal 1506kcal 1529kcal 1553kcal 1577kcal 1600kcal 1624kcal 1647kcal 1671kcal 1694kcal 1718kcal 1741kcal 1765kcal 1788kcal 1812kcal 1835kcal 1859kcal 1883kcal 1906kcal 1930kcal 1953kcal 1977kcal 2000kcal 2024kcal 2047kcal 2071kcal 2094kcal 2118kcal 2141kcal 2165kcal 2188kcal 2212kcal 2236kcal 2259kcal 2283kcal 2306kcal 2330kcal 2353kcal 2377kcal 2400kcal 2424kcal 2447kcal 2471kcal 2494kcal 2518kcal 2542kcal 2565kcal 2589kcal 2612kcal 2636kcal 2659kcal 2683kcal 2706kcal 2730kcal 2753kcal 2777kcal 2800kcal 2824kcal 2848kcal 2871kcal 2895kcal 2918kcal 2942kcal 2965kcal 2989kcal 3012kcal 3036kcal 3059kcal 3083kcal 3106kcal 3130kcal 3154kcal 3177kcal 3201kcal 3224kcal 3248kcal 3271kcal 3295kcal 3318kcal 3342kcal 3365kcal 3389kcal 3412kcal 3436kcal 3460kcal 3483kcal 3507kcal 3530kcal
部屋の片づけ全般 790kcal 813kcal 836kcal 858kcal 881kcal 903kcal 926kcal 949kcal 971kcal 994kcal 1016kcal 1039kcal 1062kcal 1084kcal 1107kcal 1129kcal 1152kcal 1174kcal 1197kcal 1220kcal 1242kcal 1265kcal 1287kcal 1310kcal 1333kcal 1355kcal 1378kcal 1400kcal 1423kcal 1446kcal 1468kcal 1491kcal 1513kcal 1536kcal 1559kcal 1581kcal 1604kcal 1626kcal 1649kcal 1672kcal 1694kcal 1717kcal 1739kcal 1762kcal 1785kcal 1807kcal 1830kcal 1852kcal 1875kcal 1898kcal 1920kcal 1943kcal 1965kcal 1988kcal 2011kcal 2033kcal 2056kcal 2078kcal 2101kcal 2124kcal 2146kcal 2169kcal 2191kcal 2214kcal 2237kcal 2259kcal 2282kcal 2304kcal 2327kcal 2349kcal 2372kcal 2395kcal 2417kcal 2440kcal 2462kcal 2485kcal 2508kcal 2530kcal 2553kcal 2575kcal 2598kcal 2621kcal 2643kcal 2666kcal 2688kcal 2711kcal 2734kcal 2756kcal 2779kcal 2801kcal 2824kcal 2847kcal 2869kcal 2892kcal 2914kcal 2937kcal 2960kcal 2982kcal 3005kcal 3027kcal 3050kcal 3073kcal 3095kcal 3118kcal 3140kcal 3163kcal 3186kcal 3208kcal 3231kcal 3253kcal 3276kcal 3299kcal 3321kcal 3344kcal 3366kcal 3389kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 741kcal 762kcal 783kcal 804kcal 826kcal 847kcal 868kcal 889kcal 910kcal 932kcal 953kcal 974kcal 995kcal 1016kcal 1038kcal 1059kcal 1080kcal 1101kcal 1122kcal 1143kcal 1165kcal 1186kcal 1207kcal 1228kcal 1249kcal 1271kcal 1292kcal 1313kcal 1334kcal 1355kcal 1376kcal 1398kcal 1419kcal 1440kcal 1461kcal 1482kcal 1504kcal 1525kcal 1546kcal 1567kcal 1588kcal 1609kcal 1631kcal 1652kcal 1673kcal 1694kcal 1715kcal 1737kcal 1758kcal 1779kcal 1800kcal 1821kcal 1842kcal 1864kcal 1885kcal 1906kcal 1927kcal 1948kcal 1970kcal 1991kcal 2012kcal 2033kcal 2054kcal 2076kcal 2097kcal 2118kcal 2139kcal 2160kcal 2181kcal 2203kcal 2224kcal 2245kcal 2266kcal 2287kcal 2309kcal 2330kcal 2351kcal 2372kcal 2393kcal 2414kcal 2436kcal 2457kcal 2478kcal 2499kcal 2520kcal 2542kcal 2563kcal 2584kcal 2605kcal 2626kcal 2647kcal 2669kcal 2690kcal 2711kcal 2732kcal 2753kcal 2775kcal 2796kcal 2817kcal 2838kcal 2859kcal 2880kcal 2902kcal 2923kcal 2944kcal 2965kcal 2986kcal 3008kcal 3029kcal 3050kcal 3071kcal 3092kcal 3114kcal 3135kcal 3156kcal 3177kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 708kcal 728kcal 748kcal 769kcal 789kcal 809kcal 829kcal 850kcal 870kcal 890kcal 910kcal 931kcal 951kcal 971kcal 991kcal 1012kcal 1032kcal 1052kcal 1072kcal 1093kcal 1113kcal 1133kcal 1153kcal 1174kcal 1194kcal 1214kcal 1234kcal 1255kcal 1275kcal 1295kcal 1315kcal 1335kcal 1356kcal 1376kcal 1396kcal 1416kcal 1437kcal 1457kcal 1477kcal 1497kcal 1518kcal 1538kcal 1558kcal 1578kcal 1599kcal 1619kcal 1639kcal 1659kcal 1680kcal 1700kcal 1720kcal 1740kcal 1761kcal 1781kcal 1801kcal 1821kcal 1842kcal 1862kcal 1882kcal 1902kcal 1923kcal 1943kcal 1963kcal 1983kcal 2003kcal 2024kcal 2044kcal 2064kcal 2084kcal 2105kcal 2125kcal 2145kcal 2165kcal 2186kcal 2206kcal 2226kcal 2246kcal 2267kcal 2287kcal 2307kcal 2327kcal 2348kcal 2368kcal 2388kcal 2408kcal 2429kcal 2449kcal 2469kcal 2489kcal 2510kcal 2530kcal 2550kcal 2570kcal 2591kcal 2611kcal 2631kcal 2651kcal 2671kcal 2692kcal 2712kcal 2732kcal 2752kcal 2773kcal 2793kcal 2813kcal 2833kcal 2854kcal 2874kcal 2894kcal 2914kcal 2935kcal 2955kcal 2975kcal 2995kcal 3016kcal 3036kcal
ヨガ
パワー		 659kcal 677kcal 696kcal 715kcal 734kcal 753kcal 772kcal 790kcal 809kcal 828kcal 847kcal 866kcal 885kcal 903kcal 922kcal 941kcal 960kcal 979kcal 997kcal 1016kcal 1035kcal 1054kcal 1073kcal 1092kcal 1110kcal 1129kcal 1148kcal 1167kcal 1186kcal 1205kcal 1223kcal 1242kcal 1261kcal 1280kcal 1299kcal 1318kcal 1336kcal 1355kcal 1374kcal 1393kcal 1412kcal 1431kcal 1449kcal 1468kcal 1487kcal 1506kcal 1525kcal 1544kcal 1562kcal 1581kcal 1600kcal 1619kcal 1638kcal 1657kcal 1675kcal 1694kcal 1713kcal 1732kcal 1751kcal 1770kcal 1788kcal 1807kcal 1826kcal 1845kcal 1864kcal 1883kcal 1901kcal 1920kcal 1939kcal 1958kcal 1977kcal 1995kcal 2014kcal 2033kcal 2052kcal 2071kcal 2090kcal 2108kcal 2127kcal 2146kcal 2165kcal 2184kcal 2203kcal 2221kcal 2240kcal 2259kcal 2278kcal 2297kcal 2316kcal 2334kcal 2353kcal 2372kcal 2391kcal 2410kcal 2429kcal 2447kcal 2466kcal 2485kcal 2504kcal 2523kcal 2542kcal 2560kcal 2579kcal 2598kcal 2617kcal 2636kcal 2655kcal 2673kcal 2692kcal 2711kcal 2730kcal 2749kcal 2768kcal 2786kcal 2805kcal 2824kcal
筋トレ
腹筋運動		 626kcal 643kcal 661kcal 679kcal 697kcal 715kcal 733kcal 751kcal 769kcal 787kcal 804kcal 822kcal 840kcal 858kcal 876kcal 894kcal 912kcal 930kcal 948kcal 965kcal 983kcal 1001kcal 1019kcal 1037kcal 1055kcal 1073kcal 1091kcal 1109kcal 1126kcal 1144kcal 1162kcal 1180kcal 1198kcal 1216kcal 1234kcal 1252kcal 1270kcal 1287kcal 1305kcal 1323kcal 1341kcal 1359kcal 1377kcal 1395kcal 1413kcal 1431kcal 1448kcal 1466kcal 1484kcal 1502kcal 1520kcal 1538kcal 1556kcal 1574kcal 1592kcal 1609kcal 1627kcal 1645kcal 1663kcal 1681kcal 1699kcal 1717kcal 1735kcal 1753kcal 1770kcal 1788kcal 1806kcal 1824kcal 1842kcal 1860kcal 1878kcal 1896kcal 1914kcal 1931kcal 1949kcal 1967kcal 1985kcal 2003kcal 2021kcal 2039kcal 2057kcal 2075kcal 2092kcal 2110kcal 2128kcal 2146kcal 2164kcal 2182kcal 2200kcal 2218kcal 2236kcal 2253kcal 2271kcal 2289kcal 2307kcal 2325kcal 2343kcal 2361kcal 2379kcal 2397kcal 2414kcal 2432kcal 2450kcal 2468kcal 2486kcal 2504kcal 2522kcal 2540kcal 2558kcal 2575kcal 2593kcal 2611kcal 2629kcal 2647kcal 2665kcal 2683kcal
筋トレ
背筋運動		 626kcal 643kcal 661kcal 679kcal 697kcal 715kcal 733kcal 751kcal 769kcal 787kcal 804kcal 822kcal 840kcal 858kcal 876kcal 894kcal 912kcal 930kcal 948kcal 965kcal 983kcal 1001kcal 1019kcal 1037kcal 1055kcal 1073kcal 1091kcal 1109kcal 1126kcal 1144kcal 1162kcal 1180kcal 1198kcal 1216kcal 1234kcal 1252kcal 1270kcal 1287kcal 1305kcal 1323kcal 1341kcal 1359kcal 1377kcal 1395kcal 1413kcal 1431kcal 1448kcal 1466kcal 1484kcal 1502kcal 1520kcal 1538kcal 1556kcal 1574kcal 1592kcal 1609kcal 1627kcal 1645kcal 1663kcal 1681kcal 1699kcal 1717kcal 1735kcal 1753kcal 1770kcal 1788kcal 1806kcal 1824kcal 1842kcal 1860kcal 1878kcal 1896kcal 1914kcal 1931kcal 1949kcal 1967kcal 1985kcal 2003kcal 2021kcal 2039kcal 2057kcal 2075kcal 2092kcal 2110kcal 2128kcal 2146kcal 2164kcal 2182kcal 2200kcal 2218kcal 2236kcal 2253kcal 2271kcal 2289kcal 2307kcal 2325kcal 2343kcal 2361kcal 2379kcal 2397kcal 2414kcal 2432kcal 2450kcal 2468kcal 2486kcal 2504kcal 2522kcal 2540kcal 2558kcal 2575kcal 2593kcal 2611kcal 2629kcal 2647kcal 2665kcal 2683kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 626kcal 643kcal 661kcal 679kcal 697kcal 715kcal 733kcal 751kcal 769kcal 787kcal 804kcal 822kcal 840kcal 858kcal 876kcal 894kcal 912kcal 930kcal 948kcal 965kcal 983kcal 1001kcal 1019kcal 1037kcal 1055kcal 1073kcal 1091kcal 1109kcal 1126kcal 1144kcal 1162kcal 1180kcal 1198kcal 1216kcal 1234kcal 1252kcal 1270kcal 1287kcal 1305kcal 1323kcal 1341kcal 1359kcal 1377kcal 1395kcal 1413kcal 1431kcal 1448kcal 1466kcal 1484kcal 1502kcal 1520kcal 1538kcal 1556kcal 1574kcal 1592kcal 1609kcal 1627kcal 1645kcal 1663kcal 1681kcal 1699kcal 1717kcal 1735kcal 1753kcal 1770kcal 1788kcal 1806kcal 1824kcal 1842kcal 1860kcal 1878kcal 1896kcal 1914kcal 1931kcal 1949kcal 1967kcal 1985kcal 2003kcal 2021kcal 2039kcal 2057kcal 2075kcal 2092kcal 2110kcal 2128kcal 2146kcal 2164kcal 2182kcal 2200kcal 2218kcal 2236kcal 2253kcal 2271kcal 2289kcal 2307kcal 2325kcal 2343kcal 2361kcal 2379kcal 2397kcal 2414kcal 2432kcal 2450kcal 2468kcal 2486kcal 2504kcal 2522kcal 2540kcal 2558kcal 2575kcal 2593kcal 2611kcal 2629kcal 2647kcal 2665kcal 2683kcal
筋トレ
懸垂		 626kcal 643kcal 661kcal 679kcal 697kcal 715kcal 733kcal 751kcal 769kcal 787kcal 804kcal 822kcal 840kcal 858kcal 876kcal 894kcal 912kcal 930kcal 948kcal 965kcal 983kcal 1001kcal 1019kcal 1037kcal 1055kcal 1073kcal 1091kcal 1109kcal 1126kcal 1144kcal 1162kcal 1180kcal 1198kcal 1216kcal 1234kcal 1252kcal 1270kcal 1287kcal 1305kcal 1323kcal 1341kcal 1359kcal 1377kcal 1395kcal 1413kcal 1431kcal 1448kcal 1466kcal 1484kcal 1502kcal 1520kcal 1538kcal 1556kcal 1574kcal 1592kcal 1609kcal 1627kcal 1645kcal 1663kcal 1681kcal 1699kcal 1717kcal 1735kcal 1753kcal 1770kcal 1788kcal 1806kcal 1824kcal 1842kcal 1860kcal 1878kcal 1896kcal 1914kcal 1931kcal 1949kcal 1967kcal 1985kcal 2003kcal 2021kcal 2039kcal 2057kcal 2075kcal 2092kcal 2110kcal 2128kcal 2146kcal 2164kcal 2182kcal 2200kcal 2218kcal 2236kcal 2253kcal 2271kcal 2289kcal 2307kcal 2325kcal 2343kcal 2361kcal 2379kcal 2397kcal 2414kcal 2432kcal 2450kcal 2468kcal 2486kcal 2504kcal 2522kcal 2540kcal 2558kcal 2575kcal 2593kcal 2611kcal 2629kcal 2647kcal 2665kcal 2683kcal
トランポリン
ゆっくり		 576kcal 593kcal 609kcal 626kcal 642kcal 659kcal 675kcal 692kcal 708kcal 724kcal 741kcal 757kcal 774kcal 790kcal 807kcal 823kcal 840kcal 856kcal 873kcal 889kcal 906kcal 922kcal 939kcal 955kcal 972kcal 988kcal 1005kcal 1021kcal 1038kcal 1054kcal 1070kcal 1087kcal 1103kcal 1120kcal 1136kcal 1153kcal 1169kcal 1186kcal 1202kcal 1219kcal 1235kcal 1252kcal 1268kcal 1285kcal 1301kcal 1318kcal 1334kcal 1351kcal 1367kcal 1384kcal 1400kcal 1416kcal 1433kcal 1449kcal 1466kcal 1482kcal 1499kcal 1515kcal 1532kcal 1548kcal 1565kcal 1581kcal 1598kcal 1614kcal 1631kcal 1647kcal 1664kcal 1680kcal 1697kcal 1713kcal 1730kcal 1746kcal 1762kcal 1779kcal 1795kcal 1812kcal 1828kcal 1845kcal 1861kcal 1878kcal 1894kcal 1911kcal 1927kcal 1944kcal 1960kcal 1977kcal 1993kcal 2010kcal 2026kcal 2043kcal 2059kcal 2076kcal 2092kcal 2108kcal 2125kcal 2141kcal 2158kcal 2174kcal 2191kcal 2207kcal 2224kcal 2240kcal 2257kcal 2273kcal 2290kcal 2306kcal 2323kcal 2339kcal 2356kcal 2372kcal 2389kcal 2405kcal 2422kcal 2438kcal 2454kcal 2471kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 576kcal 593kcal 609kcal 626kcal 642kcal 659kcal 675kcal 692kcal 708kcal 724kcal 741kcal 757kcal 774kcal 790kcal 807kcal 823kcal 840kcal 856kcal 873kcal 889kcal 906kcal 922kcal 939kcal 955kcal 972kcal 988kcal 1005kcal 1021kcal 1038kcal 1054kcal 1070kcal 1087kcal 1103kcal 1120kcal 1136kcal 1153kcal 1169kcal 1186kcal 1202kcal 1219kcal 1235kcal 1252kcal 1268kcal 1285kcal 1301kcal 1318kcal 1334kcal 1351kcal 1367kcal 1384kcal 1400kcal 1416kcal 1433kcal 1449kcal 1466kcal 1482kcal 1499kcal 1515kcal 1532kcal 1548kcal 1565kcal 1581kcal 1598kcal 1614kcal 1631kcal 1647kcal 1664kcal 1680kcal 1697kcal 1713kcal 1730kcal 1746kcal 1762kcal 1779kcal 1795kcal 1812kcal 1828kcal 1845kcal 1861kcal 1878kcal 1894kcal 1911kcal 1927kcal 1944kcal 1960kcal 1977kcal 1993kcal 2010kcal 2026kcal 2043kcal 2059kcal 2076kcal 2092kcal 2108kcal 2125kcal 2141kcal 2158kcal 2174kcal 2191kcal 2207kcal 2224kcal 2240kcal 2257kcal 2273kcal 2290kcal 2306kcal 2323kcal 2339kcal 2356kcal 2372kcal 2389kcal 2405kcal 2422kcal 2438kcal 2454kcal 2471kcal
料理全般 576kcal 593kcal 609kcal 626kcal 642kcal 659kcal 675kcal 692kcal 708kcal 724kcal 741kcal 757kcal 774kcal 790kcal 807kcal 823kcal 840kcal 856kcal 873kcal 889kcal 906kcal 922kcal 939kcal 955kcal 972kcal 988kcal 1005kcal 1021kcal 1038kcal 1054kcal 1070kcal 1087kcal 1103kcal 1120kcal 1136kcal 1153kcal 1169kcal 1186kcal 1202kcal 1219kcal 1235kcal 1252kcal 1268kcal 1285kcal 1301kcal 1318kcal 1334kcal 1351kcal 1367kcal 1384kcal 1400kcal 1416kcal 1433kcal 1449kcal 1466kcal 1482kcal 1499kcal 1515kcal 1532kcal 1548kcal 1565kcal 1581kcal 1598kcal 1614kcal 1631kcal 1647kcal 1664kcal 1680kcal 1697kcal 1713kcal 1730kcal 1746kcal 1762kcal 1779kcal 1795kcal 1812kcal 1828kcal 1845kcal 1861kcal 1878kcal 1894kcal 1911kcal 1927kcal 1944kcal 1960kcal 1977kcal 1993kcal 2010kcal 2026kcal 2043kcal 2059kcal 2076kcal 2092kcal 2108kcal 2125kcal 2141kcal 2158kcal 2174kcal 2191kcal 2207kcal 2224kcal 2240kcal 2257kcal 2273kcal 2290kcal 2306kcal 2323kcal 2339kcal 2356kcal 2372kcal 2389kcal 2405kcal 2422kcal 2438kcal 2454kcal 2471kcal
掃除機をかける 543kcal 559kcal 574kcal 590kcal 605kcal 621kcal 636kcal 652kcal 667kcal 683kcal 699kcal 714kcal 730kcal 745kcal 761kcal 776kcal 792kcal 807kcal 823kcal 838kcal 854kcal 869kcal 885kcal 901kcal 916kcal 932kcal 947kcal 963kcal 978kcal 994kcal 1009kcal 1025kcal 1040kcal 1056kcal 1071kcal 1087kcal 1102kcal 1118kcal 1134kcal 1149kcal 1165kcal 1180kcal 1196kcal 1211kcal 1227kcal 1242kcal 1258kcal 1273kcal 1289kcal 1304kcal 1320kcal 1335kcal 1351kcal 1367kcal 1382kcal 1398kcal 1413kcal 1429kcal 1444kcal 1460kcal 1475kcal 1491kcal 1506kcal 1522kcal 1537kcal 1553kcal 1569kcal 1584kcal 1600kcal 1615kcal 1631kcal 1646kcal 1662kcal 1677kcal 1693kcal 1708kcal 1724kcal 1739kcal 1755kcal 1770kcal 1786kcal 1802kcal 1817kcal 1833kcal 1848kcal 1864kcal 1879kcal 1895kcal 1910kcal 1926kcal 1941kcal 1957kcal 1972kcal 1988kcal 2003kcal 2019kcal 2035kcal 2050kcal 2066kcal 2081kcal 2097kcal 2112kcal 2128kcal 2143kcal 2159kcal 2174kcal 2190kcal 2205kcal 2221kcal 2237kcal 2252kcal 2268kcal 2283kcal 2299kcal 2314kcal 2330kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 494kcal 508kcal 522kcal 536kcal 550kcal 564kcal 579kcal 593kcal 607kcal 621kcal 635kcal 649kcal 663kcal 677kcal 692kcal 706kcal 720kcal 734kcal 748kcal 762kcal 776kcal 790kcal 804kcal 819kcal 833kcal 847kcal 861kcal 875kcal 889kcal 903kcal 917kcal 932kcal 946kcal 960kcal 974kcal 988kcal 1002kcal 1016kcal 1030kcal 1045kcal 1059kcal 1073kcal 1087kcal 1101kcal 1115kcal 1129kcal 1143kcal 1158kcal 1172kcal 1186kcal 1200kcal 1214kcal 1228kcal 1242kcal 1256kcal 1271kcal 1285kcal 1299kcal 1313kcal 1327kcal 1341kcal 1355kcal 1369kcal 1384kcal 1398kcal 1412kcal 1426kcal 1440kcal 1454kcal 1468kcal 1482kcal 1496kcal 1511kcal 1525kcal 1539kcal 1553kcal 1567kcal 1581kcal 1595kcal 1609kcal 1624kcal 1638kcal 1652kcal 1666kcal 1680kcal 1694kcal 1708kcal 1722kcal 1737kcal 1751kcal 1765kcal 1779kcal 1793kcal 1807kcal 1821kcal 1835kcal 1850kcal 1864kcal 1878kcal 1892kcal 1906kcal 1920kcal 1934kcal 1948kcal 1963kcal 1977kcal 1991kcal 2005kcal 2019kcal 2033kcal 2047kcal 2061kcal 2076kcal 2090kcal 2104kcal 2118kcal
体をよく動かす仕事 494kcal 508kcal 522kcal 536kcal 550kcal 564kcal 579kcal 593kcal 607kcal 621kcal 635kcal 649kcal 663kcal 677kcal 692kcal 706kcal 720kcal 734kcal 748kcal 762kcal 776kcal 790kcal 804kcal 819kcal 833kcal 847kcal 861kcal 875kcal 889kcal 903kcal 917kcal 932kcal 946kcal 960kcal 974kcal 988kcal 1002kcal 1016kcal 1030kcal 1045kcal 1059kcal 1073kcal 1087kcal 1101kcal 1115kcal 1129kcal 1143kcal 1158kcal 1172kcal 1186kcal 1200kcal 1214kcal 1228kcal 1242kcal 1256kcal 1271kcal 1285kcal 1299kcal 1313kcal 1327kcal 1341kcal 1355kcal 1369kcal 1384kcal 1398kcal 1412kcal 1426kcal 1440kcal 1454kcal 1468kcal 1482kcal 1496kcal 1511kcal 1525kcal 1539kcal 1553kcal 1567kcal 1581kcal 1595kcal 1609kcal 1624kcal 1638kcal 1652kcal 1666kcal 1680kcal 1694kcal 1708kcal 1722kcal 1737kcal 1751kcal 1765kcal 1779kcal 1793kcal 1807kcal 1821kcal 1835kcal 1850kcal 1864kcal 1878kcal 1892kcal 1906kcal 1920kcal 1934kcal 1948kcal 1963kcal 1977kcal 1991kcal 2005kcal 2019kcal 2033kcal 2047kcal 2061kcal 2076kcal 2090kcal 2104kcal 2118kcal
皿洗い 494kcal 508kcal 522kcal 536kcal 550kcal 564kcal 579kcal 593kcal 607kcal 621kcal 635kcal 649kcal 663kcal 677kcal 692kcal 706kcal 720kcal 734kcal 748kcal 762kcal 776kcal 790kcal 804kcal 819kcal 833kcal 847kcal 861kcal 875kcal 889kcal 903kcal 917kcal 932kcal 946kcal 960kcal 974kcal 988kcal 1002kcal 1016kcal 1030kcal 1045kcal 1059kcal 1073kcal 1087kcal 1101kcal 1115kcal 1129kcal 1143kcal 1158kcal 1172kcal 1186kcal 1200kcal 1214kcal 1228kcal 1242kcal 1256kcal 1271kcal 1285kcal 1299kcal 1313kcal 1327kcal 1341kcal 1355kcal 1369kcal 1384kcal 1398kcal 1412kcal 1426kcal 1440kcal 1454kcal 1468kcal 1482kcal 1496kcal 1511kcal 1525kcal 1539kcal 1553kcal 1567kcal 1581kcal 1595kcal 1609kcal 1624kcal 1638kcal 1652kcal 1666kcal 1680kcal 1694kcal 1708kcal 1722kcal 1737kcal 1751kcal 1765kcal 1779kcal 1793kcal 1807kcal 1821kcal 1835kcal 1850kcal 1864kcal 1878kcal 1892kcal 1906kcal 1920kcal 1934kcal 1948kcal 1963kcal 1977kcal 1991kcal 2005kcal 2019kcal 2033kcal 2047kcal 2061kcal 2076kcal 2090kcal 2104kcal 2118kcal
ヨガ
ハタ		 494kcal 508kcal 522kcal 536kcal 550kcal 564kcal 579kcal 593kcal 607kcal 621kcal 635kcal 649kcal 663kcal 677kcal 692kcal 706kcal 720kcal 734kcal 748kcal 762kcal 776kcal 790kcal 804kcal 819kcal 833kcal 847kcal 861kcal 875kcal 889kcal 903kcal 917kcal 932kcal 946kcal 960kcal 974kcal 988kcal 1002kcal 1016kcal 1030kcal 1045kcal 1059kcal 1073kcal 1087kcal 1101kcal 1115kcal 1129kcal 1143kcal 1158kcal 1172kcal 1186kcal 1200kcal 1214kcal 1228kcal 1242kcal 1256kcal 1271kcal 1285kcal 1299kcal 1313kcal 1327kcal 1341kcal 1355kcal 1369kcal 1384kcal 1398kcal 1412kcal 1426kcal 1440kcal 1454kcal 1468kcal 1482kcal 1496kcal 1511kcal 1525kcal 1539kcal 1553kcal 1567kcal 1581kcal 1595kcal 1609kcal 1624kcal 1638kcal 1652kcal 1666kcal 1680kcal 1694kcal 1708kcal 1722kcal 1737kcal 1751kcal 1765kcal 1779kcal 1793kcal 1807kcal 1821kcal 1835kcal 1850kcal 1864kcal 1878kcal 1892kcal 1906kcal 1920kcal 1934kcal 1948kcal 1963kcal 1977kcal 1991kcal 2005kcal 2019kcal 2033kcal 2047kcal 2061kcal 2076kcal 2090kcal 2104kcal 2118kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 411kcal 423kcal 435kcal 447kcal 458kcal 470kcal 482kcal 494kcal 506kcal 517kcal 529kcal 541kcal 553kcal 564kcal 576kcal 588kcal 600kcal 611kcal 623kcal 635kcal 647kcal 659kcal 670kcal 682kcal 694kcal 706kcal 717kcal 729kcal 741kcal 753kcal 764kcal 776kcal 788kcal 800kcal 812kcal 823kcal 835kcal 847kcal 859kcal 870kcal 882kcal 894kcal 906kcal 917kcal 929kcal 941kcal 953kcal 965kcal 976kcal 988kcal 1000kcal 1012kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1070kcal 1082kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1129kcal 1141kcal 1153kcal 1165kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1223kcal 1235kcal 1247kcal 1259kcal 1271kcal 1282kcal 1294kcal 1306kcal 1318kcal 1329kcal 1341kcal 1353kcal 1365kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1435kcal 1447kcal 1459kcal 1471kcal 1482kcal 1494kcal 1506kcal 1518kcal 1529kcal 1541kcal 1553kcal 1565kcal 1577kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1624kcal 1635kcal 1647kcal 1659kcal 1671kcal 1682kcal 1694kcal 1706kcal 1718kcal 1730kcal 1741kcal 1753kcal 1765kcal
自動車を運転 411kcal 423kcal 435kcal 447kcal 458kcal 470kcal 482kcal 494kcal 506kcal 517kcal 529kcal 541kcal 553kcal 564kcal 576kcal 588kcal 600kcal 611kcal 623kcal 635kcal 647kcal 659kcal 670kcal 682kcal 694kcal 706kcal 717kcal 729kcal 741kcal 753kcal 764kcal 776kcal 788kcal 800kcal 812kcal 823kcal 835kcal 847kcal 859kcal 870kcal 882kcal 894kcal 906kcal 917kcal 929kcal 941kcal 953kcal 965kcal 976kcal 988kcal 1000kcal 1012kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1070kcal 1082kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1129kcal 1141kcal 1153kcal 1165kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1223kcal 1235kcal 1247kcal 1259kcal 1271kcal 1282kcal 1294kcal 1306kcal 1318kcal 1329kcal 1341kcal 1353kcal 1365kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1435kcal 1447kcal 1459kcal 1471kcal 1482kcal 1494kcal 1506kcal 1518kcal 1529kcal 1541kcal 1553kcal 1565kcal 1577kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1624kcal 1635kcal 1647kcal 1659kcal 1671kcal 1682kcal 1694kcal 1706kcal 1718kcal 1730kcal 1741kcal 1753kcal 1765kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 329kcal 338kcal 348kcal 357kcal 367kcal 376kcal 386kcal 395kcal 404kcal 414kcal 423kcal 433kcal 442kcal 451kcal 461kcal 470kcal 480kcal 489kcal 498kcal 508kcal 517kcal 527kcal 536kcal 546kcal 555kcal 564kcal 574kcal 583kcal 593kcal 602kcal 611kcal 621kcal 630kcal 640kcal 649kcal 659kcal 668kcal 677kcal 687kcal 696kcal 706kcal 715kcal 724kcal 734kcal 743kcal 753kcal 762kcal 772kcal 781kcal 790kcal 800kcal 809kcal 819kcal 828kcal 837kcal 847kcal 856kcal 866kcal 875kcal 885kcal 894kcal 903kcal 913kcal 922kcal 932kcal 941kcal 950kcal 960kcal 969kcal 979kcal 988kcal 997kcal 1007kcal 1016kcal 1026kcal 1035kcal 1045kcal 1054kcal 1063kcal 1073kcal 1082kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1120kcal 1129kcal 1139kcal 1148kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1186kcal 1195kcal 1205kcal 1214kcal 1223kcal 1233kcal 1242kcal 1252kcal 1261kcal 1271kcal 1280kcal 1289kcal 1299kcal 1308kcal 1318kcal 1327kcal 1336kcal 1346kcal 1355kcal 1365kcal 1374kcal 1384kcal 1393kcal 1402kcal 1412kcal
風呂でシャワー 329kcal 338kcal 348kcal 357kcal 367kcal 376kcal 386kcal 395kcal 404kcal 414kcal 423kcal 433kcal 442kcal 451kcal 461kcal 470kcal 480kcal 489kcal 498kcal 508kcal 517kcal 527kcal 536kcal 546kcal 555kcal 564kcal 574kcal 583kcal 593kcal 602kcal 611kcal 621kcal 630kcal 640kcal 649kcal 659kcal 668kcal 677kcal 687kcal 696kcal 706kcal 715kcal 724kcal 734kcal 743kcal 753kcal 762kcal 772kcal 781kcal 790kcal 800kcal 809kcal 819kcal 828kcal 837kcal 847kcal 856kcal 866kcal 875kcal 885kcal 894kcal 903kcal 913kcal 922kcal 932kcal 941kcal 950kcal 960kcal 969kcal 979kcal 988kcal 997kcal 1007kcal 1016kcal 1026kcal 1035kcal 1045kcal 1054kcal 1063kcal 1073kcal 1082kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1120kcal 1129kcal 1139kcal 1148kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1186kcal 1195kcal 1205kcal 1214kcal 1223kcal 1233kcal 1242kcal 1252kcal 1261kcal 1271kcal 1280kcal 1289kcal 1299kcal 1308kcal 1318kcal 1327kcal 1336kcal 1346kcal 1355kcal 1365kcal 1374kcal 1384kcal 1393kcal 1402kcal 1412kcal
トイレ 296kcal 305kcal 313kcal 321kcal 330kcal 338kcal 347kcal 355kcal 364kcal 372kcal 381kcal 389kcal 398kcal 406kcal 415kcal 423kcal 432kcal 440kcal 449kcal 457kcal 466kcal 474kcal 482kcal 491kcal 499kcal 508kcal 516kcal 525kcal 533kcal 542kcal 550kcal 559kcal 567kcal 576kcal 584kcal 593kcal 601kcal 610kcal 618kcal 627kcal 635kcal 643kcal 652kcal 660kcal 669kcal 677kcal 686kcal 694kcal 703kcal 711kcal 720kcal 728kcal 737kcal 745kcal 754kcal 762kcal 771kcal 779kcal 788kcal 796kcal 804kcal 813kcal 821kcal 830kcal 838kcal 847kcal 855kcal 864kcal 872kcal 881kcal 889kcal 898kcal 906kcal 915kcal 923kcal 932kcal 940kcal 949kcal 957kcal 965kcal 974kcal 982kcal 991kcal 999kcal 1008kcal 1016kcal 1025kcal 1033kcal 1042kcal 1050kcal 1059kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1093kcal 1101kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1135kcal 1143kcal 1152kcal 1160kcal 1169kcal 1177kcal 1186kcal 1194kcal 1203kcal 1211kcal 1220kcal 1228kcal 1237kcal 1245kcal 1254kcal 1262kcal 1271kcal
立って仕事をする 296kcal 305kcal 313kcal 321kcal 330kcal 338kcal 347kcal 355kcal 364kcal 372kcal 381kcal 389kcal 398kcal 406kcal 415kcal 423kcal 432kcal 440kcal 449kcal 457kcal 466kcal 474kcal 482kcal 491kcal 499kcal 508kcal 516kcal 525kcal 533kcal 542kcal 550kcal 559kcal 567kcal 576kcal 584kcal 593kcal 601kcal 610kcal 618kcal 627kcal 635kcal 643kcal 652kcal 660kcal 669kcal 677kcal 686kcal 694kcal 703kcal 711kcal 720kcal 728kcal 737kcal 745kcal 754kcal 762kcal 771kcal 779kcal 788kcal 796kcal 804kcal 813kcal 821kcal 830kcal 838kcal 847kcal 855kcal 864kcal 872kcal 881kcal 889kcal 898kcal 906kcal 915kcal 923kcal 932kcal 940kcal 949kcal 957kcal 965kcal 974kcal 982kcal 991kcal 999kcal 1008kcal 1016kcal 1025kcal 1033kcal 1042kcal 1050kcal 1059kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1093kcal 1101kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1135kcal 1143kcal 1152kcal 1160kcal 1169kcal 1177kcal 1186kcal 1194kcal 1203kcal 1211kcal 1220kcal 1228kcal 1237kcal 1245kcal 1254kcal 1262kcal 1271kcal
風呂で入浴 247kcal 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 310kcal 317kcal 324kcal 331kcal 338kcal 346kcal 353kcal 360kcal 367kcal 374kcal 381kcal 388kcal 395kcal 402kcal 409kcal 416kcal 423kcal 430kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 466kcal 473kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 579kcal 586kcal 593kcal 600kcal 607kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 692kcal 699kcal 706kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 790kcal 797kcal 804kcal 812kcal 819kcal 826kcal 833kcal 840kcal 847kcal 854kcal 861kcal 868kcal 875kcal 882kcal 889kcal 896kcal 903kcal 910kcal 917kcal 925kcal 932kcal 939kcal 946kcal 953kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1038kcal 1045kcal 1052kcal 1059kcal
デスクワーク 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 361kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 667kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 716kcal 722kcal 728kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 869kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal 899kcal 905kcal 911kcal 917kcal
電車バスに乗車 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 361kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 667kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 716kcal 722kcal 728kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 869kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal 899kcal 905kcal 911kcal 917kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ