funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

57時間24分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5273kcal 5424kcal 5574kcal 5725kcal 5876kcal 6027kcal 6177kcal 6328kcal 6479kcal 6629kcal 6780kcal 6931kcal 7081kcal 7232kcal 7383kcal 7533kcal 7684kcal 7835kcal 7985kcal 8136kcal 8287kcal 8437kcal 8588kcal 8739kcal 8889kcal 9040kcal 9191kcal 9341kcal 9492kcal 9643kcal 9793kcal 9944kcal 10095kcal 10245kcal 10396kcal 10547kcal 10697kcal 10848kcal 10999kcal 11149kcal 11300kcal 11451kcal 11601kcal 11752kcal 11903kcal 12054kcal 12204kcal 12355kcal 12506kcal 12656kcal 12807kcal 12958kcal 13108kcal 13259kcal 13410kcal 13560kcal 13711kcal 13862kcal 14012kcal 14163kcal 14314kcal 14464kcal 14615kcal 14766kcal 14916kcal 15067kcal 15218kcal 15368kcal 15519kcal 15670kcal 15820kcal 15971kcal 16122kcal 16272kcal 16423kcal 16574kcal 16724kcal 16875kcal 17026kcal 17176kcal 17327kcal 17478kcal 17628kcal 17779kcal 17930kcal 18081kcal 18231kcal 18382kcal 18533kcal 18683kcal 18834kcal 18985kcal 19135kcal 19286kcal 19437kcal 19587kcal 19738kcal 19889kcal 20039kcal 20190kcal 20341kcal 20491kcal 20642kcal 20793kcal 20943kcal 21094kcal 21245kcal 21395kcal 21546kcal 21697kcal 21847kcal 21998kcal 22149kcal 22299kcal 22450kcal 22601kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6328kcal 6509kcal 6689kcal 6870kcal 7051kcal 7232kcal 7413kcal 7594kcal 7774kcal 7955kcal 8136kcal 8317kcal 8498kcal 8678kcal 8859kcal 9040kcal 9221kcal 9402kcal 9582kcal 9763kcal 9944kcal 10125kcal 10306kcal 10486kcal 10667kcal 10848kcal 11029kcal 11210kcal 11391kcal 11571kcal 11752kcal 11933kcal 12114kcal 12295kcal 12475kcal 12656kcal 12837kcal 13018kcal 13199kcal 13379kcal 13560kcal 13741kcal 13922kcal 14103kcal 14283kcal 14464kcal 14645kcal 14826kcal 15007kcal 15188kcal 15368kcal 15549kcal 15730kcal 15911kcal 16092kcal 16272kcal 16453kcal 16634kcal 16815kcal 16996kcal 17176kcal 17357kcal 17538kcal 17719kcal 17900kcal 18081kcal 18261kcal 18442kcal 18623kcal 18804kcal 18985kcal 19165kcal 19346kcal 19527kcal 19708kcal 19889kcal 20069kcal 20250kcal 20431kcal 20612kcal 20793kcal 20973kcal 21154kcal 21335kcal 21516kcal 21697kcal 21878kcal 22058kcal 22239kcal 22420kcal 22601kcal 22782kcal 22962kcal 23143kcal 23324kcal 23505kcal 23686kcal 23866kcal 24047kcal 24228kcal 24409kcal 24590kcal 24770kcal 24951kcal 25132kcal 25313kcal 25494kcal 25675kcal 25855kcal 26036kcal 26217kcal 26398kcal 26579kcal 26759kcal 26940kcal 27121kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9070kcal 9329kcal 9588kcal 9848kcal 10107kcal 10366kcal 10625kcal 10884kcal 11143kcal 11403kcal 11662kcal 11921kcal 12180kcal 12439kcal 12698kcal 12958kcal 13217kcal 13476kcal 13735kcal 13994kcal 14253kcal 14513kcal 14772kcal 15031kcal 15290kcal 15549kcal 15808kcal 16067kcal 16327kcal 16586kcal 16845kcal 17104kcal 17363kcal 17622kcal 17882kcal 18141kcal 18400kcal 18659kcal 18918kcal 19177kcal 19437kcal 19696kcal 19955kcal 20214kcal 20473kcal 20732kcal 20992kcal 21251kcal 21510kcal 21769kcal 22028kcal 22287kcal 22547kcal 22806kcal 23065kcal 23324kcal 23583kcal 23842kcal 24101kcal 24361kcal 24620kcal 24879kcal 25138kcal 25397kcal 25656kcal 25916kcal 26175kcal 26434kcal 26693kcal 26952kcal 27211kcal 27471kcal 27730kcal 27989kcal 28248kcal 28507kcal 28766kcal 29026kcal 29285kcal 29544kcal 29803kcal 30062kcal 30321kcal 30580kcal 30840kcal 31099kcal 31358kcal 31617kcal 31876kcal 32135kcal 32395kcal 32654kcal 32913kcal 33172kcal 33431kcal 33690kcal 33950kcal 34209kcal 34468kcal 34727kcal 34986kcal 35245kcal 35505kcal 35764kcal 36023kcal 36282kcal 36541kcal 36800kcal 37060kcal 37319kcal 37578kcal 37837kcal 38096kcal 38355kcal 38614kcal 38874kcal
山登り 16875kcal 17357kcal 17839kcal 18322kcal 18804kcal 19286kcal 19768kcal 20250kcal 20732kcal 21215kcal 21697kcal 22179kcal 22661kcal 23143kcal 23625kcal 24108kcal 24590kcal 25072kcal 25554kcal 26036kcal 26518kcal 27000kcal 27483kcal 27965kcal 28447kcal 28929kcal 29411kcal 29893kcal 30376kcal 30858kcal 31340kcal 31822kcal 32304kcal 32786kcal 33269kcal 33751kcal 34233kcal 34715kcal 35197kcal 35679kcal 36162kcal 36644kcal 37126kcal 37608kcal 38090kcal 38572kcal 39054kcal 39537kcal 40019kcal 40501kcal 40983kcal 41465kcal 41947kcal 42430kcal 42912kcal 43394kcal 43876kcal 44358kcal 44840kcal 45323kcal 45805kcal 46287kcal 46769kcal 47251kcal 47733kcal 48216kcal 48698kcal 49180kcal 49662kcal 50144kcal 50626kcal 51108kcal 51591kcal 52073kcal 52555kcal 53037kcal 53519kcal 54001kcal 54484kcal 54966kcal 55448kcal 55930kcal 56412kcal 56894kcal 57377kcal 57859kcal 58341kcal 58823kcal 59305kcal 59787kcal 60270kcal 60752kcal 61234kcal 61716kcal 62198kcal 62680kcal 63162kcal 63645kcal 64127kcal 64609kcal 65091kcal 65573kcal 66055kcal 66538kcal 67020kcal 67502kcal 67984kcal 68466kcal 68948kcal 69431kcal 69913kcal 70395kcal 70877kcal 71359kcal 71841kcal 72324kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12656kcal 13018kcal 13379kcal 13741kcal 14103kcal 14464kcal 14826kcal 15188kcal 15549kcal 15911kcal 16272kcal 16634kcal 16996kcal 17357kcal 17719kcal 18081kcal 18442kcal 18804kcal 19165kcal 19527kcal 19889kcal 20250kcal 20612kcal 20973kcal 21335kcal 21697kcal 22058kcal 22420kcal 22782kcal 23143kcal 23505kcal 23866kcal 24228kcal 24590kcal 24951kcal 25313kcal 25675kcal 26036kcal 26398kcal 26759kcal 27121kcal 27483kcal 27844kcal 28206kcal 28567kcal 28929kcal 29291kcal 29652kcal 30014kcal 30376kcal 30737kcal 31099kcal 31460kcal 31822kcal 32184kcal 32545kcal 32907kcal 33269kcal 33630kcal 33992kcal 34353kcal 34715kcal 35077kcal 35438kcal 35800kcal 36162kcal 36523kcal 36885kcal 37246kcal 37608kcal 37970kcal 38331kcal 38693kcal 39054kcal 39416kcal 39778kcal 40139kcal 40501kcal 40863kcal 41224kcal 41586kcal 41947kcal 42309kcal 42671kcal 43032kcal 43394kcal 43756kcal 44117kcal 44479kcal 44840kcal 45202kcal 45564kcal 45925kcal 46287kcal 46648kcal 47010kcal 47372kcal 47733kcal 48095kcal 48457kcal 48818kcal 49180kcal 49541kcal 49903kcal 50265kcal 50626kcal 50988kcal 51350kcal 51711kcal 52073kcal 52434kcal 52796kcal 53158kcal 53519kcal 53881kcal 54243kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16875kcal 17357kcal 17839kcal 18322kcal 18804kcal 19286kcal 19768kcal 20250kcal 20732kcal 21215kcal 21697kcal 22179kcal 22661kcal 23143kcal 23625kcal 24108kcal 24590kcal 25072kcal 25554kcal 26036kcal 26518kcal 27000kcal 27483kcal 27965kcal 28447kcal 28929kcal 29411kcal 29893kcal 30376kcal 30858kcal 31340kcal 31822kcal 32304kcal 32786kcal 33269kcal 33751kcal 34233kcal 34715kcal 35197kcal 35679kcal 36162kcal 36644kcal 37126kcal 37608kcal 38090kcal 38572kcal 39054kcal 39537kcal 40019kcal 40501kcal 40983kcal 41465kcal 41947kcal 42430kcal 42912kcal 43394kcal 43876kcal 44358kcal 44840kcal 45323kcal 45805kcal 46287kcal 46769kcal 47251kcal 47733kcal 48216kcal 48698kcal 49180kcal 49662kcal 50144kcal 50626kcal 51108kcal 51591kcal 52073kcal 52555kcal 53037kcal 53519kcal 54001kcal 54484kcal 54966kcal 55448kcal 55930kcal 56412kcal 56894kcal 57377kcal 57859kcal 58341kcal 58823kcal 59305kcal 59787kcal 60270kcal 60752kcal 61234kcal 61716kcal 62198kcal 62680kcal 63162kcal 63645kcal 64127kcal 64609kcal 65091kcal 65573kcal 66055kcal 66538kcal 67020kcal 67502kcal 67984kcal 68466kcal 68948kcal 69431kcal 69913kcal 70395kcal 70877kcal 71359kcal 71841kcal 72324kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21094kcal 21697kcal 22299kcal 22902kcal 23505kcal 24108kcal 24710kcal 25313kcal 25916kcal 26518kcal 27121kcal 27724kcal 28326kcal 28929kcal 29532kcal 30135kcal 30737kcal 31340kcal 31943kcal 32545kcal 33148kcal 33751kcal 34353kcal 34956kcal 35559kcal 36162kcal 36764kcal 37367kcal 37970kcal 38572kcal 39175kcal 39778kcal 40380kcal 40983kcal 41586kcal 42189kcal 42791kcal 43394kcal 43997kcal 44599kcal 45202kcal 45805kcal 46407kcal 47010kcal 47613kcal 48216kcal 48818kcal 49421kcal 50024kcal 50626kcal 51229kcal 51832kcal 52434kcal 53037kcal 53640kcal 54243kcal 54845kcal 55448kcal 56051kcal 56653kcal 57256kcal 57859kcal 58461kcal 59064kcal 59667kcal 60270kcal 60872kcal 61475kcal 62078kcal 62680kcal 63283kcal 63886kcal 64488kcal 65091kcal 65694kcal 66297kcal 66899kcal 67502kcal 68105kcal 68707kcal 69310kcal 69913kcal 70515kcal 71118kcal 71721kcal 72324kcal 72926kcal 73529kcal 74132kcal 74734kcal 75337kcal 75940kcal 76542kcal 77145kcal 77748kcal 78351kcal 78953kcal 79556kcal 80159kcal 80761kcal 81364kcal 81967kcal 82569kcal 83172kcal 83775kcal 84378kcal 84980kcal 85583kcal 86186kcal 86788kcal 87391kcal 87994kcal 88596kcal 89199kcal 89802kcal 90405kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18563kcal 19093kcal 19623kcal 20154kcal 20684kcal 21215kcal 21745kcal 22275kcal 22806kcal 23336kcal 23866kcal 24397kcal 24927kcal 25458kcal 25988kcal 26518kcal 27049kcal 27579kcal 28109kcal 28640kcal 29170kcal 29701kcal 30231kcal 30761kcal 31292kcal 31822kcal 32352kcal 32883kcal 33413kcal 33944kcal 34474kcal 35004kcal 35535kcal 36065kcal 36595kcal 37126kcal 37656kcal 38187kcal 38717kcal 39247kcal 39778kcal 40308kcal 40838kcal 41369kcal 41899kcal 42430kcal 42960kcal 43490kcal 44021kcal 44551kcal 45081kcal 45612kcal 46142kcal 46673kcal 47203kcal 47733kcal 48264kcal 48794kcal 49324kcal 49855kcal 50385kcal 50916kcal 51446kcal 51976kcal 52507kcal 53037kcal 53567kcal 54098kcal 54628kcal 55159kcal 55689kcal 56219kcal 56750kcal 57280kcal 57810kcal 58341kcal 58871kcal 59402kcal 59932kcal 60462kcal 60993kcal 61523kcal 62053kcal 62584kcal 63114kcal 63645kcal 64175kcal 64705kcal 65236kcal 65766kcal 66297kcal 66827kcal 67357kcal 67888kcal 68418kcal 68948kcal 69479kcal 70009kcal 70540kcal 71070kcal 71600kcal 72131kcal 72661kcal 73191kcal 73722kcal 74252kcal 74783kcal 75313kcal 75843kcal 76374kcal 76904kcal 77434kcal 77965kcal 78495kcal 79026kcal 79556kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24891kcal 25602kcal 26313kcal 27025kcal 27736kcal 28447kcal 29158kcal 29869kcal 30580kcal 31292kcal 32003kcal 32714kcal 33425kcal 34136kcal 34848kcal 35559kcal 36270kcal 36981kcal 37692kcal 38404kcal 39115kcal 39826kcal 40537kcal 41248kcal 41959kcal 42671kcal 43382kcal 44093kcal 44804kcal 45515kcal 46227kcal 46938kcal 47649kcal 48360kcal 49071kcal 49783kcal 50494kcal 51205kcal 51916kcal 52627kcal 53338kcal 54050kcal 54761kcal 55472kcal 56183kcal 56894kcal 57606kcal 58317kcal 59028kcal 59739kcal 60450kcal 61161kcal 61873kcal 62584kcal 63295kcal 64006kcal 64717kcal 65429kcal 66140kcal 66851kcal 67562kcal 68273kcal 68985kcal 69696kcal 70407kcal 71118kcal 71829kcal 72540kcal 73252kcal 73963kcal 74674kcal 75385kcal 76096kcal 76808kcal 77519kcal 78230kcal 78941kcal 79652kcal 80364kcal 81075kcal 81786kcal 82497kcal 83208kcal 83919kcal 84631kcal 85342kcal 86053kcal 86764kcal 87475kcal 88187kcal 88898kcal 89609kcal 90320kcal 91031kcal 91742kcal 92454kcal 93165kcal 93876kcal 94587kcal 95298kcal 96010kcal 96721kcal 97432kcal 98143kcal 98854kcal 99566kcal 100277kcal 100988kcal 101699kcal 102410kcal 103121kcal 103833kcal 104544kcal 105255kcal 105966kcal 106677kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25946kcal 26687kcal 27428kcal 28170kcal 28911kcal 29652kcal 30394kcal 31135kcal 31876kcal 32618kcal 33359kcal 34100kcal 34842kcal 35583kcal 36324kcal 37066kcal 37807kcal 38548kcal 39290kcal 40031kcal 40772kcal 41513kcal 42255kcal 42996kcal 43737kcal 44479kcal 45220kcal 45961kcal 46703kcal 47444kcal 48185kcal 48927kcal 49668kcal 50409kcal 51151kcal 51892kcal 52633kcal 53375kcal 54116kcal 54857kcal 55599kcal 56340kcal 57081kcal 57823kcal 58564kcal 59305kcal 60047kcal 60788kcal 61529kcal 62270kcal 63012kcal 63753kcal 64494kcal 65236kcal 65977kcal 66718kcal 67460kcal 68201kcal 68942kcal 69684kcal 70425kcal 71166kcal 71908kcal 72649kcal 73390kcal 74132kcal 74873kcal 75614kcal 76356kcal 77097kcal 77838kcal 78580kcal 79321kcal 80062kcal 80803kcal 81545kcal 82286kcal 83027kcal 83769kcal 84510kcal 85251kcal 85993kcal 86734kcal 87475kcal 88217kcal 88958kcal 89699kcal 90441kcal 91182kcal 91923kcal 92665kcal 93406kcal 94147kcal 94889kcal 95630kcal 96371kcal 97113kcal 97854kcal 98595kcal 99337kcal 100078kcal 100819kcal 101560kcal 102302kcal 103043kcal 103784kcal 104526kcal 105267kcal 106008kcal 106750kcal 107491kcal 108232kcal 108974kcal 109715kcal 110456kcal 111198kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11180kcal 11499kcal 11818kcal 12138kcal 12457kcal 12777kcal 13096kcal 13416kcal 13735kcal 14054kcal 14374kcal 14693kcal 15013kcal 15332kcal 15652kcal 15971kcal 16290kcal 16610kcal 16929kcal 17249kcal 17568kcal 17888kcal 18207kcal 18526kcal 18846kcal 19165kcal 19485kcal 19804kcal 20124kcal 20443kcal 20763kcal 21082kcal 21401kcal 21721kcal 22040kcal 22360kcal 22679kcal 22999kcal 23318kcal 23637kcal 23957kcal 24276kcal 24596kcal 24915kcal 25235kcal 25554kcal 25873kcal 26193kcal 26512kcal 26832kcal 27151kcal 27471kcal 27790kcal 28109kcal 28429kcal 28748kcal 29068kcal 29387kcal 29707kcal 30026kcal 30345kcal 30665kcal 30984kcal 31304kcal 31623kcal 31943kcal 32262kcal 32581kcal 32901kcal 33220kcal 33540kcal 33859kcal 34179kcal 34498kcal 34817kcal 35137kcal 35456kcal 35776kcal 36095kcal 36415kcal 36734kcal 37053kcal 37373kcal 37692kcal 38012kcal 38331kcal 38651kcal 38970kcal 39290kcal 39609kcal 39928kcal 40248kcal 40567kcal 40887kcal 41206kcal 41526kcal 41845kcal 42164kcal 42484kcal 42803kcal 43123kcal 43442kcal 43762kcal 44081kcal 44400kcal 44720kcal 45039kcal 45359kcal 45678kcal 45998kcal 46317kcal 46636kcal 46956kcal 47275kcal 47595kcal 47914kcal
水泳
(普通:全般)		 17508kcal 18008kcal 18508kcal 19009kcal 19509kcal 20009kcal 20509kcal 21010kcal 21510kcal 22010kcal 22510kcal 23011kcal 23511kcal 24011kcal 24511kcal 25012kcal 25512kcal 26012kcal 26512kcal 27013kcal 27513kcal 28013kcal 28513kcal 29013kcal 29514kcal 30014kcal 30514kcal 31014kcal 31515kcal 32015kcal 32515kcal 33015kcal 33516kcal 34016kcal 34516kcal 35016kcal 35517kcal 36017kcal 36517kcal 37017kcal 37518kcal 38018kcal 38518kcal 39018kcal 39519kcal 40019kcal 40519kcal 41019kcal 41520kcal 42020kcal 42520kcal 43020kcal 43520kcal 44021kcal 44521kcal 45021kcal 45521kcal 46022kcal 46522kcal 47022kcal 47522kcal 48023kcal 48523kcal 49023kcal 49523kcal 50024kcal 50524kcal 51024kcal 51524kcal 52025kcal 52525kcal 53025kcal 53525kcal 54026kcal 54526kcal 55026kcal 55526kcal 56026kcal 56527kcal 57027kcal 57527kcal 58027kcal 58528kcal 59028kcal 59528kcal 60028kcal 60529kcal 61029kcal 61529kcal 62029kcal 62530kcal 63030kcal 63530kcal 64030kcal 64531kcal 65031kcal 65531kcal 66031kcal 66532kcal 67032kcal 67532kcal 68032kcal 68533kcal 69033kcal 69533kcal 70033kcal 70533kcal 71034kcal 71534kcal 72034kcal 72534kcal 73035kcal 73535kcal 74035kcal 74535kcal 75036kcal
水泳
(速め:全般)		 21094kcal 21697kcal 22299kcal 22902kcal 23505kcal 24108kcal 24710kcal 25313kcal 25916kcal 26518kcal 27121kcal 27724kcal 28326kcal 28929kcal 29532kcal 30135kcal 30737kcal 31340kcal 31943kcal 32545kcal 33148kcal 33751kcal 34353kcal 34956kcal 35559kcal 36162kcal 36764kcal 37367kcal 37970kcal 38572kcal 39175kcal 39778kcal 40380kcal 40983kcal 41586kcal 42189kcal 42791kcal 43394kcal 43997kcal 44599kcal 45202kcal 45805kcal 46407kcal 47010kcal 47613kcal 48216kcal 48818kcal 49421kcal 50024kcal 50626kcal 51229kcal 51832kcal 52434kcal 53037kcal 53640kcal 54243kcal 54845kcal 55448kcal 56051kcal 56653kcal 57256kcal 57859kcal 58461kcal 59064kcal 59667kcal 60270kcal 60872kcal 61475kcal 62078kcal 62680kcal 63283kcal 63886kcal 64488kcal 65091kcal 65694kcal 66297kcal 66899kcal 67502kcal 68105kcal 68707kcal 69310kcal 69913kcal 70515kcal 71118kcal 71721kcal 72324kcal 72926kcal 73529kcal 74132kcal 74734kcal 75337kcal 75940kcal 76542kcal 77145kcal 77748kcal 78351kcal 78953kcal 79556kcal 80159kcal 80761kcal 81364kcal 81967kcal 82569kcal 83172kcal 83775kcal 84378kcal 84980kcal 85583kcal 86186kcal 86788kcal 87391kcal 87994kcal 88596kcal 89199kcal 89802kcal 90405kcal
水泳
(バタフライ)		 29110kcal 29942kcal 30773kcal 31605kcal 32437kcal 33269kcal 34100kcal 34932kcal 35764kcal 36595kcal 37427kcal 38259kcal 39091kcal 39922kcal 40754kcal 41586kcal 42418kcal 43249kcal 44081kcal 44913kcal 45744kcal 46576kcal 47408kcal 48240kcal 49071kcal 49903kcal 50735kcal 51567kcal 52398kcal 53230kcal 54062kcal 54893kcal 55725kcal 56557kcal 57389kcal 58220kcal 59052kcal 59884kcal 60715kcal 61547kcal 62379kcal 63211kcal 64042kcal 64874kcal 65706kcal 66538kcal 67369kcal 68201kcal 69033kcal 69864kcal 70696kcal 71528kcal 72360kcal 73191kcal 74023kcal 74855kcal 75687kcal 76518kcal 77350kcal 78182kcal 79013kcal 79845kcal 80677kcal 81509kcal 82340kcal 83172kcal 84004kcal 84836kcal 85667kcal 86499kcal 87331kcal 88162kcal 88994kcal 89826kcal 90658kcal 91489kcal 92321kcal 93153kcal 93985kcal 94816kcal 95648kcal 96480kcal 97311kcal 98143kcal 98975kcal 99807kcal 100638kcal 101470kcal 102302kcal 103134kcal 103965kcal 104797kcal 105629kcal 106460kcal 107292kcal 108124kcal 108956kcal 109787kcal 110619kcal 111451kcal 112283kcal 113114kcal 113946kcal 114778kcal 115609kcal 116441kcal 117273kcal 118105kcal 118936kcal 119768kcal 120600kcal 121431kcal 122263kcal 123095kcal 123927kcal 124758kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12656kcal 13018kcal 13379kcal 13741kcal 14103kcal 14464kcal 14826kcal 15188kcal 15549kcal 15911kcal 16272kcal 16634kcal 16996kcal 17357kcal 17719kcal 18081kcal 18442kcal 18804kcal 19165kcal 19527kcal 19889kcal 20250kcal 20612kcal 20973kcal 21335kcal 21697kcal 22058kcal 22420kcal 22782kcal 23143kcal 23505kcal 23866kcal 24228kcal 24590kcal 24951kcal 25313kcal 25675kcal 26036kcal 26398kcal 26759kcal 27121kcal 27483kcal 27844kcal 28206kcal 28567kcal 28929kcal 29291kcal 29652kcal 30014kcal 30376kcal 30737kcal 31099kcal 31460kcal 31822kcal 32184kcal 32545kcal 32907kcal 33269kcal 33630kcal 33992kcal 34353kcal 34715kcal 35077kcal 35438kcal 35800kcal 36162kcal 36523kcal 36885kcal 37246kcal 37608kcal 37970kcal 38331kcal 38693kcal 39054kcal 39416kcal 39778kcal 40139kcal 40501kcal 40863kcal 41224kcal 41586kcal 41947kcal 42309kcal 42671kcal 43032kcal 43394kcal 43756kcal 44117kcal 44479kcal 44840kcal 45202kcal 45564kcal 45925kcal 46287kcal 46648kcal 47010kcal 47372kcal 47733kcal 48095kcal 48457kcal 48818kcal 49180kcal 49541kcal 49903kcal 50265kcal 50626kcal 50988kcal 51350kcal 51711kcal 52073kcal 52434kcal 52796kcal 53158kcal 53519kcal 53881kcal 54243kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16875kcal 17357kcal 17839kcal 18322kcal 18804kcal 19286kcal 19768kcal 20250kcal 20732kcal 21215kcal 21697kcal 22179kcal 22661kcal 23143kcal 23625kcal 24108kcal 24590kcal 25072kcal 25554kcal 26036kcal 26518kcal 27000kcal 27483kcal 27965kcal 28447kcal 28929kcal 29411kcal 29893kcal 30376kcal 30858kcal 31340kcal 31822kcal 32304kcal 32786kcal 33269kcal 33751kcal 34233kcal 34715kcal 35197kcal 35679kcal 36162kcal 36644kcal 37126kcal 37608kcal 38090kcal 38572kcal 39054kcal 39537kcal 40019kcal 40501kcal 40983kcal 41465kcal 41947kcal 42430kcal 42912kcal 43394kcal 43876kcal 44358kcal 44840kcal 45323kcal 45805kcal 46287kcal 46769kcal 47251kcal 47733kcal 48216kcal 48698kcal 49180kcal 49662kcal 50144kcal 50626kcal 51108kcal 51591kcal 52073kcal 52555kcal 53037kcal 53519kcal 54001kcal 54484kcal 54966kcal 55448kcal 55930kcal 56412kcal 56894kcal 57377kcal 57859kcal 58341kcal 58823kcal 59305kcal 59787kcal 60270kcal 60752kcal 61234kcal 61716kcal 62198kcal 62680kcal 63162kcal 63645kcal 64127kcal 64609kcal 65091kcal 65573kcal 66055kcal 66538kcal 67020kcal 67502kcal 67984kcal 68466kcal 68948kcal 69431kcal 69913kcal 70395kcal 70877kcal 71359kcal 71841kcal 72324kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21094kcal 21697kcal 22299kcal 22902kcal 23505kcal 24108kcal 24710kcal 25313kcal 25916kcal 26518kcal 27121kcal 27724kcal 28326kcal 28929kcal 29532kcal 30135kcal 30737kcal 31340kcal 31943kcal 32545kcal 33148kcal 33751kcal 34353kcal 34956kcal 35559kcal 36162kcal 36764kcal 37367kcal 37970kcal 38572kcal 39175kcal 39778kcal 40380kcal 40983kcal 41586kcal 42189kcal 42791kcal 43394kcal 43997kcal 44599kcal 45202kcal 45805kcal 46407kcal 47010kcal 47613kcal 48216kcal 48818kcal 49421kcal 50024kcal 50626kcal 51229kcal 51832kcal 52434kcal 53037kcal 53640kcal 54243kcal 54845kcal 55448kcal 56051kcal 56653kcal 57256kcal 57859kcal 58461kcal 59064kcal 59667kcal 60270kcal 60872kcal 61475kcal 62078kcal 62680kcal 63283kcal 63886kcal 64488kcal 65091kcal 65694kcal 66297kcal 66899kcal 67502kcal 68105kcal 68707kcal 69310kcal 69913kcal 70515kcal 71118kcal 71721kcal 72324kcal 72926kcal 73529kcal 74132kcal 74734kcal 75337kcal 75940kcal 76542kcal 77145kcal 77748kcal 78351kcal 78953kcal 79556kcal 80159kcal 80761kcal 81364kcal 81967kcal 82569kcal 83172kcal 83775kcal 84378kcal 84980kcal 85583kcal 86186kcal 86788kcal 87391kcal 87994kcal 88596kcal 89199kcal 89802kcal 90405kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間24分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8015kcal 8244kcal 8473kcal 8702kcal 8932kcal 9161kcal 9390kcal 9619kcal 9848kcal 10077kcal 10306kcal 10535kcal 10764kcal 10993kcal 11222kcal 11451kcal 11680kcal 11909kcal 12138kcal 12367kcal 12596kcal 12825kcal 13054kcal 13283kcal 13512kcal 13741kcal 13970kcal 14199kcal 14428kcal 14657kcal 14886kcal 15115kcal 15344kcal 15573kcal 15802kcal 16031kcal 16260kcal 16489kcal 16718kcal 16947kcal 17176kcal 17405kcal 17635kcal 17864kcal 18093kcal 18322kcal 18551kcal 18780kcal 19009kcal 19238kcal 19467kcal 19696kcal 19925kcal 20154kcal 20383kcal 20612kcal 20841kcal 21070kcal 21299kcal 21528kcal 21757kcal 21986kcal 22215kcal 22444kcal 22673kcal 22902kcal 23131kcal 23360kcal 23589kcal 23818kcal 24047kcal 24276kcal 24505kcal 24734kcal 24963kcal 25192kcal 25421kcal 25650kcal 25879kcal 26108kcal 26337kcal 26567kcal 26796kcal 27025kcal 27254kcal 27483kcal 27712kcal 27941kcal 28170kcal 28399kcal 28628kcal 28857kcal 29086kcal 29315kcal 29544kcal 29773kcal 30002kcal 30231kcal 30460kcal 30689kcal 30918kcal 31147kcal 31376kcal 31605kcal 31834kcal 32063kcal 32292kcal 32521kcal 32750kcal 32979kcal 33208kcal 33437kcal 33666kcal 33895kcal 34124kcal 34353kcal
筋トレ
背筋運動		 8015kcal 8244kcal 8473kcal 8702kcal 8932kcal 9161kcal 9390kcal 9619kcal 9848kcal 10077kcal 10306kcal 10535kcal 10764kcal 10993kcal 11222kcal 11451kcal 11680kcal 11909kcal 12138kcal 12367kcal 12596kcal 12825kcal 13054kcal 13283kcal 13512kcal 13741kcal 13970kcal 14199kcal 14428kcal 14657kcal 14886kcal 15115kcal 15344kcal 15573kcal 15802kcal 16031kcal 16260kcal 16489kcal 16718kcal 16947kcal 17176kcal 17405kcal 17635kcal 17864kcal 18093kcal 18322kcal 18551kcal 18780kcal 19009kcal 19238kcal 19467kcal 19696kcal 19925kcal 20154kcal 20383kcal 20612kcal 20841kcal 21070kcal 21299kcal 21528kcal 21757kcal 21986kcal 22215kcal 22444kcal 22673kcal 22902kcal 23131kcal 23360kcal 23589kcal 23818kcal 24047kcal 24276kcal 24505kcal 24734kcal 24963kcal 25192kcal 25421kcal 25650kcal 25879kcal 26108kcal 26337kcal 26567kcal 26796kcal 27025kcal 27254kcal 27483kcal 27712kcal 27941kcal 28170kcal 28399kcal 28628kcal 28857kcal 29086kcal 29315kcal 29544kcal 29773kcal 30002kcal 30231kcal 30460kcal 30689kcal 30918kcal 31147kcal 31376kcal 31605kcal 31834kcal 32063kcal 32292kcal 32521kcal 32750kcal 32979kcal 33208kcal 33437kcal 33666kcal 33895kcal 34124kcal 34353kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8015kcal 8244kcal 8473kcal 8702kcal 8932kcal 9161kcal 9390kcal 9619kcal 9848kcal 10077kcal 10306kcal 10535kcal 10764kcal 10993kcal 11222kcal 11451kcal 11680kcal 11909kcal 12138kcal 12367kcal 12596kcal 12825kcal 13054kcal 13283kcal 13512kcal 13741kcal 13970kcal 14199kcal 14428kcal 14657kcal 14886kcal 15115kcal 15344kcal 15573kcal 15802kcal 16031kcal 16260kcal 16489kcal 16718kcal 16947kcal 17176kcal 17405kcal 17635kcal 17864kcal 18093kcal 18322kcal 18551kcal 18780kcal 19009kcal 19238kcal 19467kcal 19696kcal 19925kcal 20154kcal 20383kcal 20612kcal 20841kcal 21070kcal 21299kcal 21528kcal 21757kcal 21986kcal 22215kcal 22444kcal 22673kcal 22902kcal 23131kcal 23360kcal 23589kcal 23818kcal 24047kcal 24276kcal 24505kcal 24734kcal 24963kcal 25192kcal 25421kcal 25650kcal 25879kcal 26108kcal 26337kcal 26567kcal 26796kcal 27025kcal 27254kcal 27483kcal 27712kcal 27941kcal 28170kcal 28399kcal 28628kcal 28857kcal 29086kcal 29315kcal 29544kcal 29773kcal 30002kcal 30231kcal 30460kcal 30689kcal 30918kcal 31147kcal 31376kcal 31605kcal 31834kcal 32063kcal 32292kcal 32521kcal 32750kcal 32979kcal 33208kcal 33437kcal 33666kcal 33895kcal 34124kcal 34353kcal
筋トレ
懸垂		 8015kcal 8244kcal 8473kcal 8702kcal 8932kcal 9161kcal 9390kcal 9619kcal 9848kcal 10077kcal 10306kcal 10535kcal 10764kcal 10993kcal 11222kcal 11451kcal 11680kcal 11909kcal 12138kcal 12367kcal 12596kcal 12825kcal 13054kcal 13283kcal 13512kcal 13741kcal 13970kcal 14199kcal 14428kcal 14657kcal 14886kcal 15115kcal 15344kcal 15573kcal 15802kcal 16031kcal 16260kcal 16489kcal 16718kcal 16947kcal 17176kcal 17405kcal 17635kcal 17864kcal 18093kcal 18322kcal 18551kcal 18780kcal 19009kcal 19238kcal 19467kcal 19696kcal 19925kcal 20154kcal 20383kcal 20612kcal 20841kcal 21070kcal 21299kcal 21528kcal 21757kcal 21986kcal 22215kcal 22444kcal 22673kcal 22902kcal 23131kcal 23360kcal 23589kcal 23818kcal 24047kcal 24276kcal 24505kcal 24734kcal 24963kcal 25192kcal 25421kcal 25650kcal 25879kcal 26108kcal 26337kcal 26567kcal 26796kcal 27025kcal 27254kcal 27483kcal 27712kcal 27941kcal 28170kcal 28399kcal 28628kcal 28857kcal 29086kcal 29315kcal 29544kcal 29773kcal 30002kcal 30231kcal 30460kcal 30689kcal 30918kcal 31147kcal 31376kcal 31605kcal 31834kcal 32063kcal 32292kcal 32521kcal 32750kcal 32979kcal 33208kcal 33437kcal 33666kcal 33895kcal 34124kcal 34353kcal
筋トレ
スクワット		 10547kcal 10848kcal 11149kcal 11451kcal 11752kcal 12054kcal 12355kcal 12656kcal 12958kcal 13259kcal 13560kcal 13862kcal 14163kcal 14464kcal 14766kcal 15067kcal 15368kcal 15670kcal 15971kcal 16272kcal 16574kcal 16875kcal 17176kcal 17478kcal 17779kcal 18081kcal 18382kcal 18683kcal 18985kcal 19286kcal 19587kcal 19889kcal 20190kcal 20491kcal 20793kcal 21094kcal 21395kcal 21697kcal 21998kcal 22299kcal 22601kcal 22902kcal 23203kcal 23505kcal 23806kcal 24108kcal 24409kcal 24710kcal 25012kcal 25313kcal 25614kcal 25916kcal 26217kcal 26518kcal 26820kcal 27121kcal 27422kcal 27724kcal 28025kcal 28326kcal 28628kcal 28929kcal 29230kcal 29532kcal 29833kcal 30135kcal 30436kcal 30737kcal 31039kcal 31340kcal 31641kcal 31943kcal 32244kcal 32545kcal 32847kcal 33148kcal 33449kcal 33751kcal 34052kcal 34353kcal 34655kcal 34956kcal 35257kcal 35559kcal 35860kcal 36162kcal 36463kcal 36764kcal 37066kcal 37367kcal 37668kcal 37970kcal 38271kcal 38572kcal 38874kcal 39175kcal 39476kcal 39778kcal 40079kcal 40380kcal 40682kcal 40983kcal 41284kcal 41586kcal 41887kcal 42189kcal 42490kcal 42791kcal 43093kcal 43394kcal 43695kcal 43997kcal 44298kcal 44599kcal 44901kcal 45202kcal
ヨガ
ハタ		 6328kcal 6509kcal 6689kcal 6870kcal 7051kcal 7232kcal 7413kcal 7594kcal 7774kcal 7955kcal 8136kcal 8317kcal 8498kcal 8678kcal 8859kcal 9040kcal 9221kcal 9402kcal 9582kcal 9763kcal 9944kcal 10125kcal 10306kcal 10486kcal 10667kcal 10848kcal 11029kcal 11210kcal 11391kcal 11571kcal 11752kcal 11933kcal 12114kcal 12295kcal 12475kcal 12656kcal 12837kcal 13018kcal 13199kcal 13379kcal 13560kcal 13741kcal 13922kcal 14103kcal 14283kcal 14464kcal 14645kcal 14826kcal 15007kcal 15188kcal 15368kcal 15549kcal 15730kcal 15911kcal 16092kcal 16272kcal 16453kcal 16634kcal 16815kcal 16996kcal 17176kcal 17357kcal 17538kcal 17719kcal 17900kcal 18081kcal 18261kcal 18442kcal 18623kcal 18804kcal 18985kcal 19165kcal 19346kcal 19527kcal 19708kcal 19889kcal 20069kcal 20250kcal 20431kcal 20612kcal 20793kcal 20973kcal 21154kcal 21335kcal 21516kcal 21697kcal 21878kcal 22058kcal 22239kcal 22420kcal 22601kcal 22782kcal 22962kcal 23143kcal 23324kcal 23505kcal 23686kcal 23866kcal 24047kcal 24228kcal 24409kcal 24590kcal 24770kcal 24951kcal 25132kcal 25313kcal 25494kcal 25675kcal 25855kcal 26036kcal 26217kcal 26398kcal 26579kcal 26759kcal 26940kcal 27121kcal
ヨガ
パワー		 8437kcal 8678kcal 8919kcal 9161kcal 9402kcal 9643kcal 9884kcal 10125kcal 10366kcal 10607kcal 10848kcal 11089kcal 11330kcal 11571kcal 11812kcal 12054kcal 12295kcal 12536kcal 12777kcal 13018kcal 13259kcal 13500kcal 13741kcal 13982kcal 14223kcal 14464kcal 14705kcal 14946kcal 15188kcal 15429kcal 15670kcal 15911kcal 16152kcal 16393kcal 16634kcal 16875kcal 17116kcal 17357kcal 17598kcal 17839kcal 18081kcal 18322kcal 18563kcal 18804kcal 19045kcal 19286kcal 19527kcal 19768kcal 20009kcal 20250kcal 20491kcal 20732kcal 20973kcal 21215kcal 21456kcal 21697kcal 21938kcal 22179kcal 22420kcal 22661kcal 22902kcal 23143kcal 23384kcal 23625kcal 23866kcal 24108kcal 24349kcal 24590kcal 24831kcal 25072kcal 25313kcal 25554kcal 25795kcal 26036kcal 26277kcal 26518kcal 26759kcal 27000kcal 27242kcal 27483kcal 27724kcal 27965kcal 28206kcal 28447kcal 28688kcal 28929kcal 29170kcal 29411kcal 29652kcal 29893kcal 30135kcal 30376kcal 30617kcal 30858kcal 31099kcal 31340kcal 31581kcal 31822kcal 32063kcal 32304kcal 32545kcal 32786kcal 33027kcal 33269kcal 33510kcal 33751kcal 33992kcal 34233kcal 34474kcal 34715kcal 34956kcal 35197kcal 35438kcal 35679kcal 35920kcal 36162kcal
ダンス
ゆっくり		 10547kcal 10848kcal 11149kcal 11451kcal 11752kcal 12054kcal 12355kcal 12656kcal 12958kcal 13259kcal 13560kcal 13862kcal 14163kcal 14464kcal 14766kcal 15067kcal 15368kcal 15670kcal 15971kcal 16272kcal 16574kcal 16875kcal 17176kcal 17478kcal 17779kcal 18081kcal 18382kcal 18683kcal 18985kcal 19286kcal 19587kcal 19889kcal 20190kcal 20491kcal 20793kcal 21094kcal 21395kcal 21697kcal 21998kcal 22299kcal 22601kcal 22902kcal 23203kcal 23505kcal 23806kcal 24108kcal 24409kcal 24710kcal 25012kcal 25313kcal 25614kcal 25916kcal 26217kcal 26518kcal 26820kcal 27121kcal 27422kcal 27724kcal 28025kcal 28326kcal 28628kcal 28929kcal 29230kcal 29532kcal 29833kcal 30135kcal 30436kcal 30737kcal 31039kcal 31340kcal 31641kcal 31943kcal 32244kcal 32545kcal 32847kcal 33148kcal 33449kcal 33751kcal 34052kcal 34353kcal 34655kcal 34956kcal 35257kcal 35559kcal 35860kcal 36162kcal 36463kcal 36764kcal 37066kcal 37367kcal 37668kcal 37970kcal 38271kcal 38572kcal 38874kcal 39175kcal 39476kcal 39778kcal 40079kcal 40380kcal 40682kcal 40983kcal 41284kcal 41586kcal 41887kcal 42189kcal 42490kcal 42791kcal 43093kcal 43394kcal 43695kcal 43997kcal 44298kcal 44599kcal 44901kcal 45202kcal
ダンス
普通		 15398kcal 15838kcal 16278kcal 16718kcal 17158kcal 17598kcal 18038kcal 18478kcal 18918kcal 19358kcal 19798kcal 20238kcal 20678kcal 21118kcal 21558kcal 21998kcal 22438kcal 22878kcal 23318kcal 23758kcal 24198kcal 24638kcal 25078kcal 25518kcal 25958kcal 26398kcal 26838kcal 27278kcal 27718kcal 28158kcal 28598kcal 29038kcal 29478kcal 29918kcal 30357kcal 30797kcal 31237kcal 31677kcal 32117kcal 32557kcal 32997kcal 33437kcal 33877kcal 34317kcal 34757kcal 35197kcal 35637kcal 36077kcal 36517kcal 36957kcal 37397kcal 37837kcal 38277kcal 38717kcal 39157kcal 39597kcal 40037kcal 40477kcal 40917kcal 41357kcal 41797kcal 42237kcal 42677kcal 43117kcal 43557kcal 43997kcal 44437kcal 44877kcal 45317kcal 45756kcal 46196kcal 46636kcal 47076kcal 47516kcal 47956kcal 48396kcal 48836kcal 49276kcal 49716kcal 50156kcal 50596kcal 51036kcal 51476kcal 51916kcal 52356kcal 52796kcal 53236kcal 53676kcal 54116kcal 54556kcal 54996kcal 55436kcal 55876kcal 56316kcal 56756kcal 57196kcal 57636kcal 58076kcal 58516kcal 58956kcal 59396kcal 59836kcal 60276kcal 60715kcal 61155kcal 61595kcal 62035kcal 62475kcal 62915kcal 63355kcal 63795kcal 64235kcal 64675kcal 65115kcal 65555kcal 65995kcal
ダンス
激しい		 18985kcal 19527kcal 20069kcal 20612kcal 21154kcal 21697kcal 22239kcal 22782kcal 23324kcal 23866kcal 24409kcal 24951kcal 25494kcal 26036kcal 26579kcal 27121kcal 27663kcal 28206kcal 28748kcal 29291kcal 29833kcal 30376kcal 30918kcal 31460kcal 32003kcal 32545kcal 33088kcal 33630kcal 34173kcal 34715kcal 35257kcal 35800kcal 36342kcal 36885kcal 37427kcal 37970kcal 38512kcal 39054kcal 39597kcal 40139kcal 40682kcal 41224kcal 41767kcal 42309kcal 42851kcal 43394kcal 43936kcal 44479kcal 45021kcal 45564kcal 46106kcal 46648kcal 47191kcal 47733kcal 48276kcal 48818kcal 49361kcal 49903kcal 50445kcal 50988kcal 51530kcal 52073kcal 52615kcal 53158kcal 53700kcal 54243kcal 54785kcal 55327kcal 55870kcal 56412kcal 56955kcal 57497kcal 58040kcal 58582kcal 59124kcal 59667kcal 60209kcal 60752kcal 61294kcal 61837kcal 62379kcal 62921kcal 63464kcal 64006kcal 64549kcal 65091kcal 65634kcal 66176kcal 66718kcal 67261kcal 67803kcal 68346kcal 68888kcal 69431kcal 69973kcal 70515kcal 71058kcal 71600kcal 72143kcal 72685kcal 73228kcal 73770kcal 74312kcal 74855kcal 75397kcal 75940kcal 76482kcal 77025kcal 77567kcal 78109kcal 78652kcal 79194kcal 79737kcal 80279kcal 80822kcal 81364kcal
踏み台昇降 10547kcal 10848kcal 11149kcal 11451kcal 11752kcal 12054kcal 12355kcal 12656kcal 12958kcal 13259kcal 13560kcal 13862kcal 14163kcal 14464kcal 14766kcal 15067kcal 15368kcal 15670kcal 15971kcal 16272kcal 16574kcal 16875kcal 17176kcal 17478kcal 17779kcal 18081kcal 18382kcal 18683kcal 18985kcal 19286kcal 19587kcal 19889kcal 20190kcal 20491kcal 20793kcal 21094kcal 21395kcal 21697kcal 21998kcal 22299kcal 22601kcal 22902kcal 23203kcal 23505kcal 23806kcal 24108kcal 24409kcal 24710kcal 25012kcal 25313kcal 25614kcal 25916kcal 26217kcal 26518kcal 26820kcal 27121kcal 27422kcal 27724kcal 28025kcal 28326kcal 28628kcal 28929kcal 29230kcal 29532kcal 29833kcal 30135kcal 30436kcal 30737kcal 31039kcal 31340kcal 31641kcal 31943kcal 32244kcal 32545kcal 32847kcal 33148kcal 33449kcal 33751kcal 34052kcal 34353kcal 34655kcal 34956kcal 35257kcal 35559kcal 35860kcal 36162kcal 36463kcal 36764kcal 37066kcal 37367kcal 37668kcal 37970kcal 38271kcal 38572kcal 38874kcal 39175kcal 39476kcal 39778kcal 40079kcal 40380kcal 40682kcal 40983kcal 41284kcal 41586kcal 41887kcal 42189kcal 42490kcal 42791kcal 43093kcal 43394kcal 43695kcal 43997kcal 44298kcal 44599kcal 44901kcal 45202kcal
トランポリン
ゆっくり		 7383kcal 7594kcal 7804kcal 8015kcal 8226kcal 8437kcal 8648kcal 8859kcal 9070kcal 9281kcal 9492kcal 9703kcal 9914kcal 10125kcal 10336kcal 10547kcal 10758kcal 10969kcal 11180kcal 11391kcal 11601kcal 11812kcal 12023kcal 12234kcal 12445kcal 12656kcal 12867kcal 13078kcal 13289kcal 13500kcal 13711kcal 13922kcal 14133kcal 14344kcal 14555kcal 14766kcal 14977kcal 15188kcal 15398kcal 15609kcal 15820kcal 16031kcal 16242kcal 16453kcal 16664kcal 16875kcal 17086kcal 17297kcal 17508kcal 17719kcal 17930kcal 18141kcal 18352kcal 18563kcal 18774kcal 18985kcal 19195kcal 19406kcal 19617kcal 19828kcal 20039kcal 20250kcal 20461kcal 20672kcal 20883kcal 21094kcal 21305kcal 21516kcal 21727kcal 21938kcal 22149kcal 22360kcal 22571kcal 22782kcal 22993kcal 23203kcal 23414kcal 23625kcal 23836kcal 24047kcal 24258kcal 24469kcal 24680kcal 24891kcal 25102kcal 25313kcal 25524kcal 25735kcal 25946kcal 26157kcal 26368kcal 26579kcal 26790kcal 27000kcal 27211kcal 27422kcal 27633kcal 27844kcal 28055kcal 28266kcal 28477kcal 28688kcal 28899kcal 29110kcal 29321kcal 29532kcal 29743kcal 29954kcal 30165kcal 30376kcal 30587kcal 30797kcal 31008kcal 31219kcal 31430kcal 31641kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9492kcal 9763kcal 10034kcal 10306kcal 10577kcal 10848kcal 11119kcal 11391kcal 11662kcal 11933kcal 12204kcal 12475kcal 12747kcal 13018kcal 13289kcal 13560kcal 13831kcal 14103kcal 14374kcal 14645kcal 14916kcal 15188kcal 15459kcal 15730kcal 16001kcal 16272kcal 16544kcal 16815kcal 17086kcal 17357kcal 17628kcal 17900kcal 18171kcal 18442kcal 18713kcal 18985kcal 19256kcal 19527kcal 19798kcal 20069kcal 20341kcal 20612kcal 20883kcal 21154kcal 21425kcal 21697kcal 21968kcal 22239kcal 22510kcal 22782kcal 23053kcal 23324kcal 23595kcal 23866kcal 24138kcal 24409kcal 24680kcal 24951kcal 25222kcal 25494kcal 25765kcal 26036kcal 26307kcal 26579kcal 26850kcal 27121kcal 27392kcal 27663kcal 27935kcal 28206kcal 28477kcal 28748kcal 29020kcal 29291kcal 29562kcal 29833kcal 30104kcal 30376kcal 30647kcal 30918kcal 31189kcal 31460kcal 31732kcal 32003kcal 32274kcal 32545kcal 32817kcal 33088kcal 33359kcal 33630kcal 33901kcal 34173kcal 34444kcal 34715kcal 34986kcal 35257kcal 35529kcal 35800kcal 36071kcal 36342kcal 36614kcal 36885kcal 37156kcal 37427kcal 37698kcal 37970kcal 38241kcal 38512kcal 38783kcal 39054kcal 39326kcal 39597kcal 39868kcal 40139kcal 40411kcal 40682kcal
HIIT
ジャンプなし		 10547kcal 10848kcal 11149kcal 11451kcal 11752kcal 12054kcal 12355kcal 12656kcal 12958kcal 13259kcal 13560kcal 13862kcal 14163kcal 14464kcal 14766kcal 15067kcal 15368kcal 15670kcal 15971kcal 16272kcal 16574kcal 16875kcal 17176kcal 17478kcal 17779kcal 18081kcal 18382kcal 18683kcal 18985kcal 19286kcal 19587kcal 19889kcal 20190kcal 20491kcal 20793kcal 21094kcal 21395kcal 21697kcal 21998kcal 22299kcal 22601kcal 22902kcal 23203kcal 23505kcal 23806kcal 24108kcal 24409kcal 24710kcal 25012kcal 25313kcal 25614kcal 25916kcal 26217kcal 26518kcal 26820kcal 27121kcal 27422kcal 27724kcal 28025kcal 28326kcal 28628kcal 28929kcal 29230kcal 29532kcal 29833kcal 30135kcal 30436kcal 30737kcal 31039kcal 31340kcal 31641kcal 31943kcal 32244kcal 32545kcal 32847kcal 33148kcal 33449kcal 33751kcal 34052kcal 34353kcal 34655kcal 34956kcal 35257kcal 35559kcal 35860kcal 36162kcal 36463kcal 36764kcal 37066kcal 37367kcal 37668kcal 37970kcal 38271kcal 38572kcal 38874kcal 39175kcal 39476kcal 39778kcal 40079kcal 40380kcal 40682kcal 40983kcal 41284kcal 41586kcal 41887kcal 42189kcal 42490kcal 42791kcal 43093kcal 43394kcal 43695kcal 43997kcal 44298kcal 44599kcal 44901kcal 45202kcal
HIIT
ジャンプあり		 16875kcal 17357kcal 17839kcal 18322kcal 18804kcal 19286kcal 19768kcal 20250kcal 20732kcal 21215kcal 21697kcal 22179kcal 22661kcal 23143kcal 23625kcal 24108kcal 24590kcal 25072kcal 25554kcal 26036kcal 26518kcal 27000kcal 27483kcal 27965kcal 28447kcal 28929kcal 29411kcal 29893kcal 30376kcal 30858kcal 31340kcal 31822kcal 32304kcal 32786kcal 33269kcal 33751kcal 34233kcal 34715kcal 35197kcal 35679kcal 36162kcal 36644kcal 37126kcal 37608kcal 38090kcal 38572kcal 39054kcal 39537kcal 40019kcal 40501kcal 40983kcal 41465kcal 41947kcal 42430kcal 42912kcal 43394kcal 43876kcal 44358kcal 44840kcal 45323kcal 45805kcal 46287kcal 46769kcal 47251kcal 47733kcal 48216kcal 48698kcal 49180kcal 49662kcal 50144kcal 50626kcal 51108kcal 51591kcal 52073kcal 52555kcal 53037kcal 53519kcal 54001kcal 54484kcal 54966kcal 55448kcal 55930kcal 56412kcal 56894kcal 57377kcal 57859kcal 58341kcal 58823kcal 59305kcal 59787kcal 60270kcal 60752kcal 61234kcal 61716kcal 62198kcal 62680kcal 63162kcal 63645kcal 64127kcal 64609kcal 65091kcal 65573kcal 66055kcal 66538kcal 67020kcal 67502kcal 67984kcal 68466kcal 68948kcal 69431kcal 69913kcal 70395kcal 70877kcal 71359kcal 71841kcal 72324kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間24分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6328kcal 6509kcal 6689kcal 6870kcal 7051kcal 7232kcal 7413kcal 7594kcal 7774kcal 7955kcal 8136kcal 8317kcal 8498kcal 8678kcal 8859kcal 9040kcal 9221kcal 9402kcal 9582kcal 9763kcal 9944kcal 10125kcal 10306kcal 10486kcal 10667kcal 10848kcal 11029kcal 11210kcal 11391kcal 11571kcal 11752kcal 11933kcal 12114kcal 12295kcal 12475kcal 12656kcal 12837kcal 13018kcal 13199kcal 13379kcal 13560kcal 13741kcal 13922kcal 14103kcal 14283kcal 14464kcal 14645kcal 14826kcal 15007kcal 15188kcal 15368kcal 15549kcal 15730kcal 15911kcal 16092kcal 16272kcal 16453kcal 16634kcal 16815kcal 16996kcal 17176kcal 17357kcal 17538kcal 17719kcal 17900kcal 18081kcal 18261kcal 18442kcal 18623kcal 18804kcal 18985kcal 19165kcal 19346kcal 19527kcal 19708kcal 19889kcal 20069kcal 20250kcal 20431kcal 20612kcal 20793kcal 20973kcal 21154kcal 21335kcal 21516kcal 21697kcal 21878kcal 22058kcal 22239kcal 22420kcal 22601kcal 22782kcal 22962kcal 23143kcal 23324kcal 23505kcal 23686kcal 23866kcal 24047kcal 24228kcal 24409kcal 24590kcal 24770kcal 24951kcal 25132kcal 25313kcal 25494kcal 25675kcal 25855kcal 26036kcal 26217kcal 26398kcal 26579kcal 26759kcal 26940kcal 27121kcal
料理全般 7383kcal 7594kcal 7804kcal 8015kcal 8226kcal 8437kcal 8648kcal 8859kcal 9070kcal 9281kcal 9492kcal 9703kcal 9914kcal 10125kcal 10336kcal 10547kcal 10758kcal 10969kcal 11180kcal 11391kcal 11601kcal 11812kcal 12023kcal 12234kcal 12445kcal 12656kcal 12867kcal 13078kcal 13289kcal 13500kcal 13711kcal 13922kcal 14133kcal 14344kcal 14555kcal 14766kcal 14977kcal 15188kcal 15398kcal 15609kcal 15820kcal 16031kcal 16242kcal 16453kcal 16664kcal 16875kcal 17086kcal 17297kcal 17508kcal 17719kcal 17930kcal 18141kcal 18352kcal 18563kcal 18774kcal 18985kcal 19195kcal 19406kcal 19617kcal 19828kcal 20039kcal 20250kcal 20461kcal 20672kcal 20883kcal 21094kcal 21305kcal 21516kcal 21727kcal 21938kcal 22149kcal 22360kcal 22571kcal 22782kcal 22993kcal 23203kcal 23414kcal 23625kcal 23836kcal 24047kcal 24258kcal 24469kcal 24680kcal 24891kcal 25102kcal 25313kcal 25524kcal 25735kcal 25946kcal 26157kcal 26368kcal 26579kcal 26790kcal 27000kcal 27211kcal 27422kcal 27633kcal 27844kcal 28055kcal 28266kcal 28477kcal 28688kcal 28899kcal 29110kcal 29321kcal 29532kcal 29743kcal 29954kcal 30165kcal 30376kcal 30587kcal 30797kcal 31008kcal 31219kcal 31430kcal 31641kcal
掃除機をかける 6961kcal 7160kcal 7358kcal 7557kcal 7756kcal 7955kcal 8154kcal 8353kcal 8552kcal 8751kcal 8950kcal 9148kcal 9347kcal 9546kcal 9745kcal 9944kcal 10143kcal 10342kcal 10541kcal 10740kcal 10939kcal 11137kcal 11336kcal 11535kcal 11734kcal 11933kcal 12132kcal 12331kcal 12530kcal 12729kcal 12927kcal 13126kcal 13325kcal 13524kcal 13723kcal 13922kcal 14121kcal 14320kcal 14519kcal 14717kcal 14916kcal 15115kcal 15314kcal 15513kcal 15712kcal 15911kcal 16110kcal 16309kcal 16507kcal 16706kcal 16905kcal 17104kcal 17303kcal 17502kcal 17701kcal 17900kcal 18099kcal 18297kcal 18496kcal 18695kcal 18894kcal 19093kcal 19292kcal 19491kcal 19690kcal 19889kcal 20087kcal 20286kcal 20485kcal 20684kcal 20883kcal 21082kcal 21281kcal 21480kcal 21679kcal 21878kcal 22076kcal 22275kcal 22474kcal 22673kcal 22872kcal 23071kcal 23270kcal 23469kcal 23668kcal 23866kcal 24065kcal 24264kcal 24463kcal 24662kcal 24861kcal 25060kcal 25259kcal 25458kcal 25656kcal 25855kcal 26054kcal 26253kcal 26452kcal 26651kcal 26850kcal 27049kcal 27248kcal 27446kcal 27645kcal 27844kcal 28043kcal 28242kcal 28441kcal 28640kcal 28839kcal 29038kcal 29236kcal 29435kcal 29634kcal 29833kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7383kcal 7594kcal 7804kcal 8015kcal 8226kcal 8437kcal 8648kcal 8859kcal 9070kcal 9281kcal 9492kcal 9703kcal 9914kcal 10125kcal 10336kcal 10547kcal 10758kcal 10969kcal 11180kcal 11391kcal 11601kcal 11812kcal 12023kcal 12234kcal 12445kcal 12656kcal 12867kcal 13078kcal 13289kcal 13500kcal 13711kcal 13922kcal 14133kcal 14344kcal 14555kcal 14766kcal 14977kcal 15188kcal 15398kcal 15609kcal 15820kcal 16031kcal 16242kcal 16453kcal 16664kcal 16875kcal 17086kcal 17297kcal 17508kcal 17719kcal 17930kcal 18141kcal 18352kcal 18563kcal 18774kcal 18985kcal 19195kcal 19406kcal 19617kcal 19828kcal 20039kcal 20250kcal 20461kcal 20672kcal 20883kcal 21094kcal 21305kcal 21516kcal 21727kcal 21938kcal 22149kcal 22360kcal 22571kcal 22782kcal 22993kcal 23203kcal 23414kcal 23625kcal 23836kcal 24047kcal 24258kcal 24469kcal 24680kcal 24891kcal 25102kcal 25313kcal 25524kcal 25735kcal 25946kcal 26157kcal 26368kcal 26579kcal 26790kcal 27000kcal 27211kcal 27422kcal 27633kcal 27844kcal 28055kcal 28266kcal 28477kcal 28688kcal 28899kcal 29110kcal 29321kcal 29532kcal 29743kcal 29954kcal 30165kcal 30376kcal 30587kcal 30797kcal 31008kcal 31219kcal 31430kcal 31641kcal
部屋の片づけ全般 10125kcal 10414kcal 10703kcal 10993kcal 11282kcal 11571kcal 11861kcal 12150kcal 12439kcal 12729kcal 13018kcal 13307kcal 13596kcal 13886kcal 14175kcal 14464kcal 14754kcal 15043kcal 15332kcal 15621kcal 15911kcal 16200kcal 16489kcal 16779kcal 17068kcal 17357kcal 17647kcal 17936kcal 18225kcal 18514kcal 18804kcal 19093kcal 19382kcal 19672kcal 19961kcal 20250kcal 20540kcal 20829kcal 21118kcal 21407kcal 21697kcal 21986kcal 22275kcal 22565kcal 22854kcal 23143kcal 23432kcal 23722kcal 24011kcal 24300kcal 24590kcal 24879kcal 25168kcal 25458kcal 25747kcal 26036kcal 26325kcal 26615kcal 26904kcal 27193kcal 27483kcal 27772kcal 28061kcal 28351kcal 28640kcal 28929kcal 29218kcal 29508kcal 29797kcal 30086kcal 30376kcal 30665kcal 30954kcal 31243kcal 31533kcal 31822kcal 32111kcal 32401kcal 32690kcal 32979kcal 33269kcal 33558kcal 33847kcal 34136kcal 34426kcal 34715kcal 35004kcal 35294kcal 35583kcal 35872kcal 36162kcal 36451kcal 36740kcal 37029kcal 37319kcal 37608kcal 37897kcal 38187kcal 38476kcal 38765kcal 39054kcal 39344kcal 39633kcal 39922kcal 40212kcal 40501kcal 40790kcal 41080kcal 41369kcal 41658kcal 41947kcal 42237kcal 42526kcal 42815kcal 43105kcal 43394kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4218kcal 4339kcal 4459kcal 4580kcal 4701kcal 4821kcal 4942kcal 5062kcal 5183kcal 5303kcal 5424kcal 5544kcal 5665kcal 5785kcal 5906kcal 6027kcal 6147kcal 6268kcal 6388kcal 6509kcal 6629kcal 6750kcal 6870kcal 6991kcal 7111kcal 7232kcal 7352kcal 7473kcal 7594kcal 7714kcal 7835kcal 7955kcal 8076kcal 8196kcal 8317kcal 8437kcal 8558kcal 8678kcal 8799kcal 8919kcal 9040kcal 9161kcal 9281kcal 9402kcal 9522kcal 9643kcal 9763kcal 9884kcal 10004kcal 10125kcal 10245kcal 10366kcal 10486kcal 10607kcal 10728kcal 10848kcal 10969kcal 11089kcal 11210kcal 11330kcal 11451kcal 11571kcal 11692kcal 11812kcal 11933kcal 12054kcal 12174kcal 12295kcal 12415kcal 12536kcal 12656kcal 12777kcal 12897kcal 13018kcal 13138kcal 13259kcal 13379kcal 13500kcal 13621kcal 13741kcal 13862kcal 13982kcal 14103kcal 14223kcal 14344kcal 14464kcal 14585kcal 14705kcal 14826kcal 14946kcal 15067kcal 15188kcal 15308kcal 15429kcal 15549kcal 15670kcal 15790kcal 15911kcal 16031kcal 16152kcal 16272kcal 16393kcal 16513kcal 16634kcal 16755kcal 16875kcal 16996kcal 17116kcal 17237kcal 17357kcal 17478kcal 17598kcal 17719kcal 17839kcal 17960kcal 18081kcal
トイレ 3797kcal 3905kcal 4013kcal 4122kcal 4230kcal 4339kcal 4447kcal 4556kcal 4664kcal 4773kcal 4881kcal 4990kcal 5098kcal 5207kcal 5315kcal 5424kcal 5532kcal 5641kcal 5749kcal 5858kcal 5966kcal 6075kcal 6183kcal 6292kcal 6400kcal 6509kcal 6617kcal 6726kcal 6834kcal 6943kcal 7051kcal 7160kcal 7268kcal 7377kcal 7485kcal 7594kcal 7702kcal 7810kcal 7919kcal 8027kcal 8136kcal 8244kcal 8353kcal 8461kcal 8570kcal 8678kcal 8787kcal 8895kcal 9004kcal 9112kcal 9221kcal 9329kcal 9438kcal 9546kcal 9655kcal 9763kcal 9872kcal 9980kcal 10089kcal 10197kcal 10306kcal 10414kcal 10523kcal 10631kcal 10740kcal 10848kcal 10957kcal 11065kcal 11174kcal 11282kcal 11391kcal 11499kcal 11608kcal 11716kcal 11824kcal 11933kcal 12041kcal 12150kcal 12258kcal 12367kcal 12475kcal 12584kcal 12692kcal 12801kcal 12909kcal 13018kcal 13126kcal 13235kcal 13343kcal 13452kcal 13560kcal 13669kcal 13777kcal 13886kcal 13994kcal 14103kcal 14211kcal 14320kcal 14428kcal 14537kcal 14645kcal 14754kcal 14862kcal 14971kcal 15079kcal 15188kcal 15296kcal 15405kcal 15513kcal 15621kcal 15730kcal 15838kcal 15947kcal 16055kcal 16164kcal 16272kcal
風呂でシャワー 4218kcal 4339kcal 4459kcal 4580kcal 4701kcal 4821kcal 4942kcal 5062kcal 5183kcal 5303kcal 5424kcal 5544kcal 5665kcal 5785kcal 5906kcal 6027kcal 6147kcal 6268kcal 6388kcal 6509kcal 6629kcal 6750kcal 6870kcal 6991kcal 7111kcal 7232kcal 7352kcal 7473kcal 7594kcal 7714kcal 7835kcal 7955kcal 8076kcal 8196kcal 8317kcal 8437kcal 8558kcal 8678kcal 8799kcal 8919kcal 9040kcal 9161kcal 9281kcal 9402kcal 9522kcal 9643kcal 9763kcal 9884kcal 10004kcal 10125kcal 10245kcal 10366kcal 10486kcal 10607kcal 10728kcal 10848kcal 10969kcal 11089kcal 11210kcal 11330kcal 11451kcal 11571kcal 11692kcal 11812kcal 11933kcal 12054kcal 12174kcal 12295kcal 12415kcal 12536kcal 12656kcal 12777kcal 12897kcal 13018kcal 13138kcal 13259kcal 13379kcal 13500kcal 13621kcal 13741kcal 13862kcal 13982kcal 14103kcal 14223kcal 14344kcal 14464kcal 14585kcal 14705kcal 14826kcal 14946kcal 15067kcal 15188kcal 15308kcal 15429kcal 15549kcal 15670kcal 15790kcal 15911kcal 16031kcal 16152kcal 16272kcal 16393kcal 16513kcal 16634kcal 16755kcal 16875kcal 16996kcal 17116kcal 17237kcal 17357kcal 17478kcal 17598kcal 17719kcal 17839kcal 17960kcal 18081kcal
風呂で入浴 3164kcal 3254kcal 3344kcal 3435kcal 3525kcal 3616kcal 3706kcal 3797kcal 3887kcal 3977kcal 4068kcal 4158kcal 4249kcal 4339kcal 4429kcal 4520kcal 4610kcal 4701kcal 4791kcal 4881kcal 4972kcal 5062kcal 5153kcal 5243kcal 5333kcal 5424kcal 5514kcal 5605kcal 5695kcal 5785kcal 5876kcal 5966kcal 6057kcal 6147kcal 6237kcal 6328kcal 6418kcal 6509kcal 6599kcal 6689kcal 6780kcal 6870kcal 6961kcal 7051kcal 7141kcal 7232kcal 7322kcal 7413kcal 7503kcal 7594kcal 7684kcal 7774kcal 7865kcal 7955kcal 8046kcal 8136kcal 8226kcal 8317kcal 8407kcal 8498kcal 8588kcal 8678kcal 8769kcal 8859kcal 8950kcal 9040kcal 9130kcal 9221kcal 9311kcal 9402kcal 9492kcal 9582kcal 9673kcal 9763kcal 9854kcal 9944kcal 10034kcal 10125kcal 10215kcal 10306kcal 10396kcal 10486kcal 10577kcal 10667kcal 10758kcal 10848kcal 10939kcal 11029kcal 11119kcal 11210kcal 11300kcal 11391kcal 11481kcal 11571kcal 11662kcal 11752kcal 11843kcal 11933kcal 12023kcal 12114kcal 12204kcal 12295kcal 12385kcal 12475kcal 12566kcal 12656kcal 12747kcal 12837kcal 12927kcal 13018kcal 13108kcal 13199kcal 13289kcal 13379kcal 13470kcal 13560kcal
デスクワーク 2742kcal 2820kcal 2898kcal 2977kcal 3055kcal 3134kcal 3212kcal 3290kcal 3369kcal 3447kcal 3525kcal 3604kcal 3682kcal 3760kcal 3839kcal 3917kcal 3995kcal 4074kcal 4152kcal 4230kcal 4309kcal 4387kcal 4466kcal 4544kcal 4622kcal 4701kcal 4779kcal 4857kcal 4936kcal 5014kcal 5092kcal 5171kcal 5249kcal 5327kcal 5406kcal 5484kcal 5562kcal 5641kcal 5719kcal 5797kcal 5876kcal 5954kcal 6033kcal 6111kcal 6189kcal 6268kcal 6346kcal 6424kcal 6503kcal 6581kcal 6659kcal 6738kcal 6816kcal 6894kcal 6973kcal 7051kcal 7129kcal 7208kcal 7286kcal 7364kcal 7443kcal 7521kcal 7600kcal 7678kcal 7756kcal 7835kcal 7913kcal 7991kcal 8070kcal 8148kcal 8226kcal 8305kcal 8383kcal 8461kcal 8540kcal 8618kcal 8696kcal 8775kcal 8853kcal 8932kcal 9010kcal 9088kcal 9167kcal 9245kcal 9323kcal 9402kcal 9480kcal 9558kcal 9637kcal 9715kcal 9793kcal 9872kcal 9950kcal 10028kcal 10107kcal 10185kcal 10263kcal 10342kcal 10420kcal 10499kcal 10577kcal 10655kcal 10734kcal 10812kcal 10890kcal 10969kcal 11047kcal 11125kcal 11204kcal 11282kcal 11360kcal 11439kcal 11517kcal 11595kcal 11674kcal 11752kcal
立って仕事をする 3797kcal 3905kcal 4013kcal 4122kcal 4230kcal 4339kcal 4447kcal 4556kcal 4664kcal 4773kcal 4881kcal 4990kcal 5098kcal 5207kcal 5315kcal 5424kcal 5532kcal 5641kcal 5749kcal 5858kcal 5966kcal 6075kcal 6183kcal 6292kcal 6400kcal 6509kcal 6617kcal 6726kcal 6834kcal 6943kcal 7051kcal 7160kcal 7268kcal 7377kcal 7485kcal 7594kcal 7702kcal 7810kcal 7919kcal 8027kcal 8136kcal 8244kcal 8353kcal 8461kcal 8570kcal 8678kcal 8787kcal 8895kcal 9004kcal 9112kcal 9221kcal 9329kcal 9438kcal 9546kcal 9655kcal 9763kcal 9872kcal 9980kcal 10089kcal 10197kcal 10306kcal 10414kcal 10523kcal 10631kcal 10740kcal 10848kcal 10957kcal 11065kcal 11174kcal 11282kcal 11391kcal 11499kcal 11608kcal 11716kcal 11824kcal 11933kcal 12041kcal 12150kcal 12258kcal 12367kcal 12475kcal 12584kcal 12692kcal 12801kcal 12909kcal 13018kcal 13126kcal 13235kcal 13343kcal 13452kcal 13560kcal 13669kcal 13777kcal 13886kcal 13994kcal 14103kcal 14211kcal 14320kcal 14428kcal 14537kcal 14645kcal 14754kcal 14862kcal 14971kcal 15079kcal 15188kcal 15296kcal 15405kcal 15513kcal 15621kcal 15730kcal 15838kcal 15947kcal 16055kcal 16164kcal 16272kcal
体をよく動かす仕事 6328kcal 6509kcal 6689kcal 6870kcal 7051kcal 7232kcal 7413kcal 7594kcal 7774kcal 7955kcal 8136kcal 8317kcal 8498kcal 8678kcal 8859kcal 9040kcal 9221kcal 9402kcal 9582kcal 9763kcal 9944kcal 10125kcal 10306kcal 10486kcal 10667kcal 10848kcal 11029kcal 11210kcal 11391kcal 11571kcal 11752kcal 11933kcal 12114kcal 12295kcal 12475kcal 12656kcal 12837kcal 13018kcal 13199kcal 13379kcal 13560kcal 13741kcal 13922kcal 14103kcal 14283kcal 14464kcal 14645kcal 14826kcal 15007kcal 15188kcal 15368kcal 15549kcal 15730kcal 15911kcal 16092kcal 16272kcal 16453kcal 16634kcal 16815kcal 16996kcal 17176kcal 17357kcal 17538kcal 17719kcal 17900kcal 18081kcal 18261kcal 18442kcal 18623kcal 18804kcal 18985kcal 19165kcal 19346kcal 19527kcal 19708kcal 19889kcal 20069kcal 20250kcal 20431kcal 20612kcal 20793kcal 20973kcal 21154kcal 21335kcal 21516kcal 21697kcal 21878kcal 22058kcal 22239kcal 22420kcal 22601kcal 22782kcal 22962kcal 23143kcal 23324kcal 23505kcal 23686kcal 23866kcal 24047kcal 24228kcal 24409kcal 24590kcal 24770kcal 24951kcal 25132kcal 25313kcal 25494kcal 25675kcal 25855kcal 26036kcal 26217kcal 26398kcal 26579kcal 26759kcal 26940kcal 27121kcal
電車バスに乗車 2742kcal 2820kcal 2898kcal 2977kcal 3055kcal 3134kcal 3212kcal 3290kcal 3369kcal 3447kcal 3525kcal 3604kcal 3682kcal 3760kcal 3839kcal 3917kcal 3995kcal 4074kcal 4152kcal 4230kcal 4309kcal 4387kcal 4466kcal 4544kcal 4622kcal 4701kcal 4779kcal 4857kcal 4936kcal 5014kcal 5092kcal 5171kcal 5249kcal 5327kcal 5406kcal 5484kcal 5562kcal 5641kcal 5719kcal 5797kcal 5876kcal 5954kcal 6033kcal 6111kcal 6189kcal 6268kcal 6346kcal 6424kcal 6503kcal 6581kcal 6659kcal 6738kcal 6816kcal 6894kcal 6973kcal 7051kcal 7129kcal 7208kcal 7286kcal 7364kcal 7443kcal 7521kcal 7600kcal 7678kcal 7756kcal 7835kcal 7913kcal 7991kcal 8070kcal 8148kcal 8226kcal 8305kcal 8383kcal 8461kcal 8540kcal 8618kcal 8696kcal 8775kcal 8853kcal 8932kcal 9010kcal 9088kcal 9167kcal 9245kcal 9323kcal 9402kcal 9480kcal 9558kcal 9637kcal 9715kcal 9793kcal 9872kcal 9950kcal 10028kcal 10107kcal 10185kcal 10263kcal 10342kcal 10420kcal 10499kcal 10577kcal 10655kcal 10734kcal 10812kcal 10890kcal 10969kcal 11047kcal 11125kcal 11204kcal 11282kcal 11360kcal 11439kcal 11517kcal 11595kcal 11674kcal 11752kcal
自動車を運転 5273kcal 5424kcal 5574kcal 5725kcal 5876kcal 6027kcal 6177kcal 6328kcal 6479kcal 6629kcal 6780kcal 6931kcal 7081kcal 7232kcal 7383kcal 7533kcal 7684kcal 7835kcal 7985kcal 8136kcal 8287kcal 8437kcal 8588kcal 8739kcal 8889kcal 9040kcal 9191kcal 9341kcal 9492kcal 9643kcal 9793kcal 9944kcal 10095kcal 10245kcal 10396kcal 10547kcal 10697kcal 10848kcal 10999kcal 11149kcal 11300kcal 11451kcal 11601kcal 11752kcal 11903kcal 12054kcal 12204kcal 12355kcal 12506kcal 12656kcal 12807kcal 12958kcal 13108kcal 13259kcal 13410kcal 13560kcal 13711kcal 13862kcal 14012kcal 14163kcal 14314kcal 14464kcal 14615kcal 14766kcal 14916kcal 15067kcal 15218kcal 15368kcal 15519kcal 15670kcal 15820kcal 15971kcal 16122kcal 16272kcal 16423kcal 16574kcal 16724kcal 16875kcal 17026kcal 17176kcal 17327kcal 17478kcal 17628kcal 17779kcal 17930kcal 18081kcal 18231kcal 18382kcal 18533kcal 18683kcal 18834kcal 18985kcal 19135kcal 19286kcal 19437kcal 19587kcal 19738kcal 19889kcal 20039kcal 20190kcal 20341kcal 20491kcal 20642kcal 20793kcal 20943kcal 21094kcal 21245kcal 21395kcal 21546kcal 21697kcal 21847kcal 21998kcal 22149kcal 22299kcal 22450kcal 22601kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29110kcal 29942kcal 30773kcal 31605kcal 32437kcal 33269kcal 34100kcal 34932kcal 35764kcal 36595kcal 37427kcal 38259kcal 39091kcal 39922kcal 40754kcal 41586kcal 42418kcal 43249kcal 44081kcal 44913kcal 45744kcal 46576kcal 47408kcal 48240kcal 49071kcal 49903kcal 50735kcal 51567kcal 52398kcal 53230kcal 54062kcal 54893kcal 55725kcal 56557kcal 57389kcal 58220kcal 59052kcal 59884kcal 60715kcal 61547kcal 62379kcal 63211kcal 64042kcal 64874kcal 65706kcal 66538kcal 67369kcal 68201kcal 69033kcal 69864kcal 70696kcal 71528kcal 72360kcal 73191kcal 74023kcal 74855kcal 75687kcal 76518kcal 77350kcal 78182kcal 79013kcal 79845kcal 80677kcal 81509kcal 82340kcal 83172kcal 84004kcal 84836kcal 85667kcal 86499kcal 87331kcal 88162kcal 88994kcal 89826kcal 90658kcal 91489kcal 92321kcal 93153kcal 93985kcal 94816kcal 95648kcal 96480kcal 97311kcal 98143kcal 98975kcal 99807kcal 100638kcal 101470kcal 102302kcal 103134kcal 103965kcal 104797kcal 105629kcal 106460kcal 107292kcal 108124kcal 108956kcal 109787kcal 110619kcal 111451kcal 112283kcal 113114kcal 113946kcal 114778kcal 115609kcal 116441kcal 117273kcal 118105kcal 118936kcal 119768kcal 120600kcal 121431kcal 122263kcal 123095kcal 123927kcal 124758kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25946kcal 26687kcal 27428kcal 28170kcal 28911kcal 29652kcal 30394kcal 31135kcal 31876kcal 32618kcal 33359kcal 34100kcal 34842kcal 35583kcal 36324kcal 37066kcal 37807kcal 38548kcal 39290kcal 40031kcal 40772kcal 41513kcal 42255kcal 42996kcal 43737kcal 44479kcal 45220kcal 45961kcal 46703kcal 47444kcal 48185kcal 48927kcal 49668kcal 50409kcal 51151kcal 51892kcal 52633kcal 53375kcal 54116kcal 54857kcal 55599kcal 56340kcal 57081kcal 57823kcal 58564kcal 59305kcal 60047kcal 60788kcal 61529kcal 62270kcal 63012kcal 63753kcal 64494kcal 65236kcal 65977kcal 66718kcal 67460kcal 68201kcal 68942kcal 69684kcal 70425kcal 71166kcal 71908kcal 72649kcal 73390kcal 74132kcal 74873kcal 75614kcal 76356kcal 77097kcal 77838kcal 78580kcal 79321kcal 80062kcal 80803kcal 81545kcal 82286kcal 83027kcal 83769kcal 84510kcal 85251kcal 85993kcal 86734kcal 87475kcal 88217kcal 88958kcal 89699kcal 90441kcal 91182kcal 91923kcal 92665kcal 93406kcal 94147kcal 94889kcal 95630kcal 96371kcal 97113kcal 97854kcal 98595kcal 99337kcal 100078kcal 100819kcal 101560kcal 102302kcal 103043kcal 103784kcal 104526kcal 105267kcal 106008kcal 106750kcal 107491kcal 108232kcal 108974kcal 109715kcal 110456kcal 111198kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24891kcal 25602kcal 26313kcal 27025kcal 27736kcal 28447kcal 29158kcal 29869kcal 30580kcal 31292kcal 32003kcal 32714kcal 33425kcal 34136kcal 34848kcal 35559kcal 36270kcal 36981kcal 37692kcal 38404kcal 39115kcal 39826kcal 40537kcal 41248kcal 41959kcal 42671kcal 43382kcal 44093kcal 44804kcal 45515kcal 46227kcal 46938kcal 47649kcal 48360kcal 49071kcal 49783kcal 50494kcal 51205kcal 51916kcal 52627kcal 53338kcal 54050kcal 54761kcal 55472kcal 56183kcal 56894kcal 57606kcal 58317kcal 59028kcal 59739kcal 60450kcal 61161kcal 61873kcal 62584kcal 63295kcal 64006kcal 64717kcal 65429kcal 66140kcal 66851kcal 67562kcal 68273kcal 68985kcal 69696kcal 70407kcal 71118kcal 71829kcal 72540kcal 73252kcal 73963kcal 74674kcal 75385kcal 76096kcal 76808kcal 77519kcal 78230kcal 78941kcal 79652kcal 80364kcal 81075kcal 81786kcal 82497kcal 83208kcal 83919kcal 84631kcal 85342kcal 86053kcal 86764kcal 87475kcal 88187kcal 88898kcal 89609kcal 90320kcal 91031kcal 91742kcal 92454kcal 93165kcal 93876kcal 94587kcal 95298kcal 96010kcal 96721kcal 97432kcal 98143kcal 98854kcal 99566kcal 100277kcal 100988kcal 101699kcal 102410kcal 103121kcal 103833kcal 104544kcal 105255kcal 105966kcal 106677kcal
水泳
(速め:全般)		 21094kcal 21697kcal 22299kcal 22902kcal 23505kcal 24108kcal 24710kcal 25313kcal 25916kcal 26518kcal 27121kcal 27724kcal 28326kcal 28929kcal 29532kcal 30135kcal 30737kcal 31340kcal 31943kcal 32545kcal 33148kcal 33751kcal 34353kcal 34956kcal 35559kcal 36162kcal 36764kcal 37367kcal 37970kcal 38572kcal 39175kcal 39778kcal 40380kcal 40983kcal 41586kcal 42189kcal 42791kcal 43394kcal 43997kcal 44599kcal 45202kcal 45805kcal 46407kcal 47010kcal 47613kcal 48216kcal 48818kcal 49421kcal 50024kcal 50626kcal 51229kcal 51832kcal 52434kcal 53037kcal 53640kcal 54243kcal 54845kcal 55448kcal 56051kcal 56653kcal 57256kcal 57859kcal 58461kcal 59064kcal 59667kcal 60270kcal 60872kcal 61475kcal 62078kcal 62680kcal 63283kcal 63886kcal 64488kcal 65091kcal 65694kcal 66297kcal 66899kcal 67502kcal 68105kcal 68707kcal 69310kcal 69913kcal 70515kcal 71118kcal 71721kcal 72324kcal 72926kcal 73529kcal 74132kcal 74734kcal 75337kcal 75940kcal 76542kcal 77145kcal 77748kcal 78351kcal 78953kcal 79556kcal 80159kcal 80761kcal 81364kcal 81967kcal 82569kcal 83172kcal 83775kcal 84378kcal 84980kcal 85583kcal 86186kcal 86788kcal 87391kcal 87994kcal 88596kcal 89199kcal 89802kcal 90405kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21094kcal 21697kcal 22299kcal 22902kcal 23505kcal 24108kcal 24710kcal 25313kcal 25916kcal 26518kcal 27121kcal 27724kcal 28326kcal 28929kcal 29532kcal 30135kcal 30737kcal 31340kcal 31943kcal 32545kcal 33148kcal 33751kcal 34353kcal 34956kcal 35559kcal 36162kcal 36764kcal 37367kcal 37970kcal 38572kcal 39175kcal 39778kcal 40380kcal 40983kcal 41586kcal 42189kcal 42791kcal 43394kcal 43997kcal 44599kcal 45202kcal 45805kcal 46407kcal 47010kcal 47613kcal 48216kcal 48818kcal 49421kcal 50024kcal 50626kcal 51229kcal 51832kcal 52434kcal 53037kcal 53640kcal 54243kcal 54845kcal 55448kcal 56051kcal 56653kcal 57256kcal 57859kcal 58461kcal 59064kcal 59667kcal 60270kcal 60872kcal 61475kcal 62078kcal 62680kcal 63283kcal 63886kcal 64488kcal 65091kcal 65694kcal 66297kcal 66899kcal 67502kcal 68105kcal 68707kcal 69310kcal 69913kcal 70515kcal 71118kcal 71721kcal 72324kcal 72926kcal 73529kcal 74132kcal 74734kcal 75337kcal 75940kcal 76542kcal 77145kcal 77748kcal 78351kcal 78953kcal 79556kcal 80159kcal 80761kcal 81364kcal 81967kcal 82569kcal 83172kcal 83775kcal 84378kcal 84980kcal 85583kcal 86186kcal 86788kcal 87391kcal 87994kcal 88596kcal 89199kcal 89802kcal 90405kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21094kcal 21697kcal 22299kcal 22902kcal 23505kcal 24108kcal 24710kcal 25313kcal 25916kcal 26518kcal 27121kcal 27724kcal 28326kcal 28929kcal 29532kcal 30135kcal 30737kcal 31340kcal 31943kcal 32545kcal 33148kcal 33751kcal 34353kcal 34956kcal 35559kcal 36162kcal 36764kcal 37367kcal 37970kcal 38572kcal 39175kcal 39778kcal 40380kcal 40983kcal 41586kcal 42189kcal 42791kcal 43394kcal 43997kcal 44599kcal 45202kcal 45805kcal 46407kcal 47010kcal 47613kcal 48216kcal 48818kcal 49421kcal 50024kcal 50626kcal 51229kcal 51832kcal 52434kcal 53037kcal 53640kcal 54243kcal 54845kcal 55448kcal 56051kcal 56653kcal 57256kcal 57859kcal 58461kcal 59064kcal 59667kcal 60270kcal 60872kcal 61475kcal 62078kcal 62680kcal 63283kcal 63886kcal 64488kcal 65091kcal 65694kcal 66297kcal 66899kcal 67502kcal 68105kcal 68707kcal 69310kcal 69913kcal 70515kcal 71118kcal 71721kcal 72324kcal 72926kcal 73529kcal 74132kcal 74734kcal 75337kcal 75940kcal 76542kcal 77145kcal 77748kcal 78351kcal 78953kcal 79556kcal 80159kcal 80761kcal 81364kcal 81967kcal 82569kcal 83172kcal 83775kcal 84378kcal 84980kcal 85583kcal 86186kcal 86788kcal 87391kcal 87994kcal 88596kcal 89199kcal 89802kcal 90405kcal
ダンス
激しい		 18985kcal 19527kcal 20069kcal 20612kcal 21154kcal 21697kcal 22239kcal 22782kcal 23324kcal 23866kcal 24409kcal 24951kcal 25494kcal 26036kcal 26579kcal 27121kcal 27663kcal 28206kcal 28748kcal 29291kcal 29833kcal 30376kcal 30918kcal 31460kcal 32003kcal 32545kcal 33088kcal 33630kcal 34173kcal 34715kcal 35257kcal 35800kcal 36342kcal 36885kcal 37427kcal 37970kcal 38512kcal 39054kcal 39597kcal 40139kcal 40682kcal 41224kcal 41767kcal 42309kcal 42851kcal 43394kcal 43936kcal 44479kcal 45021kcal 45564kcal 46106kcal 46648kcal 47191kcal 47733kcal 48276kcal 48818kcal 49361kcal 49903kcal 50445kcal 50988kcal 51530kcal 52073kcal 52615kcal 53158kcal 53700kcal 54243kcal 54785kcal 55327kcal 55870kcal 56412kcal 56955kcal 57497kcal 58040kcal 58582kcal 59124kcal 59667kcal 60209kcal 60752kcal 61294kcal 61837kcal 62379kcal 62921kcal 63464kcal 64006kcal 64549kcal 65091kcal 65634kcal 66176kcal 66718kcal 67261kcal 67803kcal 68346kcal 68888kcal 69431kcal 69973kcal 70515kcal 71058kcal 71600kcal 72143kcal 72685kcal 73228kcal 73770kcal 74312kcal 74855kcal 75397kcal 75940kcal 76482kcal 77025kcal 77567kcal 78109kcal 78652kcal 79194kcal 79737kcal 80279kcal 80822kcal 81364kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18563kcal 19093kcal 19623kcal 20154kcal 20684kcal 21215kcal 21745kcal 22275kcal 22806kcal 23336kcal 23866kcal 24397kcal 24927kcal 25458kcal 25988kcal 26518kcal 27049kcal 27579kcal 28109kcal 28640kcal 29170kcal 29701kcal 30231kcal 30761kcal 31292kcal 31822kcal 32352kcal 32883kcal 33413kcal 33944kcal 34474kcal 35004kcal 35535kcal 36065kcal 36595kcal 37126kcal 37656kcal 38187kcal 38717kcal 39247kcal 39778kcal 40308kcal 40838kcal 41369kcal 41899kcal 42430kcal 42960kcal 43490kcal 44021kcal 44551kcal 45081kcal 45612kcal 46142kcal 46673kcal 47203kcal 47733kcal 48264kcal 48794kcal 49324kcal 49855kcal 50385kcal 50916kcal 51446kcal 51976kcal 52507kcal 53037kcal 53567kcal 54098kcal 54628kcal 55159kcal 55689kcal 56219kcal 56750kcal 57280kcal 57810kcal 58341kcal 58871kcal 59402kcal 59932kcal 60462kcal 60993kcal 61523kcal 62053kcal 62584kcal 63114kcal 63645kcal 64175kcal 64705kcal 65236kcal 65766kcal 66297kcal 66827kcal 67357kcal 67888kcal 68418kcal 68948kcal 69479kcal 70009kcal 70540kcal 71070kcal 71600kcal 72131kcal 72661kcal 73191kcal 73722kcal 74252kcal 74783kcal 75313kcal 75843kcal 76374kcal 76904kcal 77434kcal 77965kcal 78495kcal 79026kcal 79556kcal
水泳
(普通:全般)		 17508kcal 18008kcal 18508kcal 19009kcal 19509kcal 20009kcal 20509kcal 21010kcal 21510kcal 22010kcal 22510kcal 23011kcal 23511kcal 24011kcal 24511kcal 25012kcal 25512kcal 26012kcal 26512kcal 27013kcal 27513kcal 28013kcal 28513kcal 29013kcal 29514kcal 30014kcal 30514kcal 31014kcal 31515kcal 32015kcal 32515kcal 33015kcal 33516kcal 34016kcal 34516kcal 35016kcal 35517kcal 36017kcal 36517kcal 37017kcal 37518kcal 38018kcal 38518kcal 39018kcal 39519kcal 40019kcal 40519kcal 41019kcal 41520kcal 42020kcal 42520kcal 43020kcal 43520kcal 44021kcal 44521kcal 45021kcal 45521kcal 46022kcal 46522kcal 47022kcal 47522kcal 48023kcal 48523kcal 49023kcal 49523kcal 50024kcal 50524kcal 51024kcal 51524kcal 52025kcal 52525kcal 53025kcal 53525kcal 54026kcal 54526kcal 55026kcal 55526kcal 56026kcal 56527kcal 57027kcal 57527kcal 58027kcal 58528kcal 59028kcal 59528kcal 60028kcal 60529kcal 61029kcal 61529kcal 62029kcal 62530kcal 63030kcal 63530kcal 64030kcal 64531kcal 65031kcal 65531kcal 66031kcal 66532kcal 67032kcal 67532kcal 68032kcal 68533kcal 69033kcal 69533kcal 70033kcal 70533kcal 71034kcal 71534kcal 72034kcal 72534kcal 73035kcal 73535kcal 74035kcal 74535kcal 75036kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16875kcal 17357kcal 17839kcal 18322kcal 18804kcal 19286kcal 19768kcal 20250kcal 20732kcal 21215kcal 21697kcal 22179kcal 22661kcal 23143kcal 23625kcal 24108kcal 24590kcal 25072kcal 25554kcal 26036kcal 26518kcal 27000kcal 27483kcal 27965kcal 28447kcal 28929kcal 29411kcal 29893kcal 30376kcal 30858kcal 31340kcal 31822kcal 32304kcal 32786kcal 33269kcal 33751kcal 34233kcal 34715kcal 35197kcal 35679kcal 36162kcal 36644kcal 37126kcal 37608kcal 38090kcal 38572kcal 39054kcal 39537kcal 40019kcal 40501kcal 40983kcal 41465kcal 41947kcal 42430kcal 42912kcal 43394kcal 43876kcal 44358kcal 44840kcal 45323kcal 45805kcal 46287kcal 46769kcal 47251kcal 47733kcal 48216kcal 48698kcal 49180kcal 49662kcal 50144kcal 50626kcal 51108kcal 51591kcal 52073kcal 52555kcal 53037kcal 53519kcal 54001kcal 54484kcal 54966kcal 55448kcal 55930kcal 56412kcal 56894kcal 57377kcal 57859kcal 58341kcal 58823kcal 59305kcal 59787kcal 60270kcal 60752kcal 61234kcal 61716kcal 62198kcal 62680kcal 63162kcal 63645kcal 64127kcal 64609kcal 65091kcal 65573kcal 66055kcal 66538kcal 67020kcal 67502kcal 67984kcal 68466kcal 68948kcal 69431kcal 69913kcal 70395kcal 70877kcal 71359kcal 71841kcal 72324kcal
山登り 16875kcal 17357kcal 17839kcal 18322kcal 18804kcal 19286kcal 19768kcal 20250kcal 20732kcal 21215kcal 21697kcal 22179kcal 22661kcal 23143kcal 23625kcal 24108kcal 24590kcal 25072kcal 25554kcal 26036kcal 26518kcal 27000kcal 27483kcal 27965kcal 28447kcal 28929kcal 29411kcal 29893kcal 30376kcal 30858kcal 31340kcal 31822kcal 32304kcal 32786kcal 33269kcal 33751kcal 34233kcal 34715kcal 35197kcal 35679kcal 36162kcal 36644kcal 37126kcal 37608kcal 38090kcal 38572kcal 39054kcal 39537kcal 40019kcal 40501kcal 40983kcal 41465kcal 41947kcal 42430kcal 42912kcal 43394kcal 43876kcal 44358kcal 44840kcal 45323kcal 45805kcal 46287kcal 46769kcal 47251kcal 47733kcal 48216kcal 48698kcal 49180kcal 49662kcal 50144kcal 50626kcal 51108kcal 51591kcal 52073kcal 52555kcal 53037kcal 53519kcal 54001kcal 54484kcal 54966kcal 55448kcal 55930kcal 56412kcal 56894kcal 57377kcal 57859kcal 58341kcal 58823kcal 59305kcal 59787kcal 60270kcal 60752kcal 61234kcal 61716kcal 62198kcal 62680kcal 63162kcal 63645kcal 64127kcal 64609kcal 65091kcal 65573kcal 66055kcal 66538kcal 67020kcal 67502kcal 67984kcal 68466kcal 68948kcal 69431kcal 69913kcal 70395kcal 70877kcal 71359kcal 71841kcal 72324kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16875kcal 17357kcal 17839kcal 18322kcal 18804kcal 19286kcal 19768kcal 20250kcal 20732kcal 21215kcal 21697kcal 22179kcal 22661kcal 23143kcal 23625kcal 24108kcal 24590kcal 25072kcal 25554kcal 26036kcal 26518kcal 27000kcal 27483kcal 27965kcal 28447kcal 28929kcal 29411kcal 29893kcal 30376kcal 30858kcal 31340kcal 31822kcal 32304kcal 32786kcal 33269kcal 33751kcal 34233kcal 34715kcal 35197kcal 35679kcal 36162kcal 36644kcal 37126kcal 37608kcal 38090kcal 38572kcal 39054kcal 39537kcal 40019kcal 40501kcal 40983kcal 41465kcal 41947kcal 42430kcal 42912kcal 43394kcal 43876kcal 44358kcal 44840kcal 45323kcal 45805kcal 46287kcal 46769kcal 47251kcal 47733kcal 48216kcal 48698kcal 49180kcal 49662kcal 50144kcal 50626kcal 51108kcal 51591kcal 52073kcal 52555kcal 53037kcal 53519kcal 54001kcal 54484kcal 54966kcal 55448kcal 55930kcal 56412kcal 56894kcal 57377kcal 57859kcal 58341kcal 58823kcal 59305kcal 59787kcal 60270kcal 60752kcal 61234kcal 61716kcal 62198kcal 62680kcal 63162kcal 63645kcal 64127kcal 64609kcal 65091kcal 65573kcal 66055kcal 66538kcal 67020kcal 67502kcal 67984kcal 68466kcal 68948kcal 69431kcal 69913kcal 70395kcal 70877kcal 71359kcal 71841kcal 72324kcal
HIIT
ジャンプあり		 16875kcal 17357kcal 17839kcal 18322kcal 18804kcal 19286kcal 19768kcal 20250kcal 20732kcal 21215kcal 21697kcal 22179kcal 22661kcal 23143kcal 23625kcal 24108kcal 24590kcal 25072kcal 25554kcal 26036kcal 26518kcal 27000kcal 27483kcal 27965kcal 28447kcal 28929kcal 29411kcal 29893kcal 30376kcal 30858kcal 31340kcal 31822kcal 32304kcal 32786kcal 33269kcal 33751kcal 34233kcal 34715kcal 35197kcal 35679kcal 36162kcal 36644kcal 37126kcal 37608kcal 38090kcal 38572kcal 39054kcal 39537kcal 40019kcal 40501kcal 40983kcal 41465kcal 41947kcal 42430kcal 42912kcal 43394kcal 43876kcal 44358kcal 44840kcal 45323kcal 45805kcal 46287kcal 46769kcal 47251kcal 47733kcal 48216kcal 48698kcal 49180kcal 49662kcal 50144kcal 50626kcal 51108kcal 51591kcal 52073kcal 52555kcal 53037kcal 53519kcal 54001kcal 54484kcal 54966kcal 55448kcal 55930kcal 56412kcal 56894kcal 57377kcal 57859kcal 58341kcal 58823kcal 59305kcal 59787kcal 60270kcal 60752kcal 61234kcal 61716kcal 62198kcal 62680kcal 63162kcal 63645kcal 64127kcal 64609kcal 65091kcal 65573kcal 66055kcal 66538kcal 67020kcal 67502kcal 67984kcal 68466kcal 68948kcal 69431kcal 69913kcal 70395kcal 70877kcal 71359kcal 71841kcal 72324kcal
ダンス
普通		 15398kcal 15838kcal 16278kcal 16718kcal 17158kcal 17598kcal 18038kcal 18478kcal 18918kcal 19358kcal 19798kcal 20238kcal 20678kcal 21118kcal 21558kcal 21998kcal 22438kcal 22878kcal 23318kcal 23758kcal 24198kcal 24638kcal 25078kcal 25518kcal 25958kcal 26398kcal 26838kcal 27278kcal 27718kcal 28158kcal 28598kcal 29038kcal 29478kcal 29918kcal 30357kcal 30797kcal 31237kcal 31677kcal 32117kcal 32557kcal 32997kcal 33437kcal 33877kcal 34317kcal 34757kcal 35197kcal 35637kcal 36077kcal 36517kcal 36957kcal 37397kcal 37837kcal 38277kcal 38717kcal 39157kcal 39597kcal 40037kcal 40477kcal 40917kcal 41357kcal 41797kcal 42237kcal 42677kcal 43117kcal 43557kcal 43997kcal 44437kcal 44877kcal 45317kcal 45756kcal 46196kcal 46636kcal 47076kcal 47516kcal 47956kcal 48396kcal 48836kcal 49276kcal 49716kcal 50156kcal 50596kcal 51036kcal 51476kcal 51916kcal 52356kcal 52796kcal 53236kcal 53676kcal 54116kcal 54556kcal 54996kcal 55436kcal 55876kcal 56316kcal 56756kcal 57196kcal 57636kcal 58076kcal 58516kcal 58956kcal 59396kcal 59836kcal 60276kcal 60715kcal 61155kcal 61595kcal 62035kcal 62475kcal 62915kcal 63355kcal 63795kcal 64235kcal 64675kcal 65115kcal 65555kcal 65995kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12656kcal 13018kcal 13379kcal 13741kcal 14103kcal 14464kcal 14826kcal 15188kcal 15549kcal 15911kcal 16272kcal 16634kcal 16996kcal 17357kcal 17719kcal 18081kcal 18442kcal 18804kcal 19165kcal 19527kcal 19889kcal 20250kcal 20612kcal 20973kcal 21335kcal 21697kcal 22058kcal 22420kcal 22782kcal 23143kcal 23505kcal 23866kcal 24228kcal 24590kcal 24951kcal 25313kcal 25675kcal 26036kcal 26398kcal 26759kcal 27121kcal 27483kcal 27844kcal 28206kcal 28567kcal 28929kcal 29291kcal 29652kcal 30014kcal 30376kcal 30737kcal 31099kcal 31460kcal 31822kcal 32184kcal 32545kcal 32907kcal 33269kcal 33630kcal 33992kcal 34353kcal 34715kcal 35077kcal 35438kcal 35800kcal 36162kcal 36523kcal 36885kcal 37246kcal 37608kcal 37970kcal 38331kcal 38693kcal 39054kcal 39416kcal 39778kcal 40139kcal 40501kcal 40863kcal 41224kcal 41586kcal 41947kcal 42309kcal 42671kcal 43032kcal 43394kcal 43756kcal 44117kcal 44479kcal 44840kcal 45202kcal 45564kcal 45925kcal 46287kcal 46648kcal 47010kcal 47372kcal 47733kcal 48095kcal 48457kcal 48818kcal 49180kcal 49541kcal 49903kcal 50265kcal 50626kcal 50988kcal 51350kcal 51711kcal 52073kcal 52434kcal 52796kcal 53158kcal 53519kcal 53881kcal 54243kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12656kcal 13018kcal 13379kcal 13741kcal 14103kcal 14464kcal 14826kcal 15188kcal 15549kcal 15911kcal 16272kcal 16634kcal 16996kcal 17357kcal 17719kcal 18081kcal 18442kcal 18804kcal 19165kcal 19527kcal 19889kcal 20250kcal 20612kcal 20973kcal 21335kcal 21697kcal 22058kcal 22420kcal 22782kcal 23143kcal 23505kcal 23866kcal 24228kcal 24590kcal 24951kcal 25313kcal 25675kcal 26036kcal 26398kcal 26759kcal 27121kcal 27483kcal 27844kcal 28206kcal 28567kcal 28929kcal 29291kcal 29652kcal 30014kcal 30376kcal 30737kcal 31099kcal 31460kcal 31822kcal 32184kcal 32545kcal 32907kcal 33269kcal 33630kcal 33992kcal 34353kcal 34715kcal 35077kcal 35438kcal 35800kcal 36162kcal 36523kcal 36885kcal 37246kcal 37608kcal 37970kcal 38331kcal 38693kcal 39054kcal 39416kcal 39778kcal 40139kcal 40501kcal 40863kcal 41224kcal 41586kcal 41947kcal 42309kcal 42671kcal 43032kcal 43394kcal 43756kcal 44117kcal 44479kcal 44840kcal 45202kcal 45564kcal 45925kcal 46287kcal 46648kcal 47010kcal 47372kcal 47733kcal 48095kcal 48457kcal 48818kcal 49180kcal 49541kcal 49903kcal 50265kcal 50626kcal 50988kcal 51350kcal 51711kcal 52073kcal 52434kcal 52796kcal 53158kcal 53519kcal 53881kcal 54243kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11180kcal 11499kcal 11818kcal 12138kcal 12457kcal 12777kcal 13096kcal 13416kcal 13735kcal 14054kcal 14374kcal 14693kcal 15013kcal 15332kcal 15652kcal 15971kcal 16290kcal 16610kcal 16929kcal 17249kcal 17568kcal 17888kcal 18207kcal 18526kcal 18846kcal 19165kcal 19485kcal 19804kcal 20124kcal 20443kcal 20763kcal 21082kcal 21401kcal 21721kcal 22040kcal 22360kcal 22679kcal 22999kcal 23318kcal 23637kcal 23957kcal 24276kcal 24596kcal 24915kcal 25235kcal 25554kcal 25873kcal 26193kcal 26512kcal 26832kcal 27151kcal 27471kcal 27790kcal 28109kcal 28429kcal 28748kcal 29068kcal 29387kcal 29707kcal 30026kcal 30345kcal 30665kcal 30984kcal 31304kcal 31623kcal 31943kcal 32262kcal 32581kcal 32901kcal 33220kcal 33540kcal 33859kcal 34179kcal 34498kcal 34817kcal 35137kcal 35456kcal 35776kcal 36095kcal 36415kcal 36734kcal 37053kcal 37373kcal 37692kcal 38012kcal 38331kcal 38651kcal 38970kcal 39290kcal 39609kcal 39928kcal 40248kcal 40567kcal 40887kcal 41206kcal 41526kcal 41845kcal 42164kcal 42484kcal 42803kcal 43123kcal 43442kcal 43762kcal 44081kcal 44400kcal 44720kcal 45039kcal 45359kcal 45678kcal 45998kcal 46317kcal 46636kcal 46956kcal 47275kcal 47595kcal 47914kcal
踏み台昇降 10547kcal 10848kcal 11149kcal 11451kcal 11752kcal 12054kcal 12355kcal 12656kcal 12958kcal 13259kcal 13560kcal 13862kcal 14163kcal 14464kcal 14766kcal 15067kcal 15368kcal 15670kcal 15971kcal 16272kcal 16574kcal 16875kcal 17176kcal 17478kcal 17779kcal 18081kcal 18382kcal 18683kcal 18985kcal 19286kcal 19587kcal 19889kcal 20190kcal 20491kcal 20793kcal 21094kcal 21395kcal 21697kcal 21998kcal 22299kcal 22601kcal 22902kcal 23203kcal 23505kcal 23806kcal 24108kcal 24409kcal 24710kcal 25012kcal 25313kcal 25614kcal 25916kcal 26217kcal 26518kcal 26820kcal 27121kcal 27422kcal 27724kcal 28025kcal 28326kcal 28628kcal 28929kcal 29230kcal 29532kcal 29833kcal 30135kcal 30436kcal 30737kcal 31039kcal 31340kcal 31641kcal 31943kcal 32244kcal 32545kcal 32847kcal 33148kcal 33449kcal 33751kcal 34052kcal 34353kcal 34655kcal 34956kcal 35257kcal 35559kcal 35860kcal 36162kcal 36463kcal 36764kcal 37066kcal 37367kcal 37668kcal 37970kcal 38271kcal 38572kcal 38874kcal 39175kcal 39476kcal 39778kcal 40079kcal 40380kcal 40682kcal 40983kcal 41284kcal 41586kcal 41887kcal 42189kcal 42490kcal 42791kcal 43093kcal 43394kcal 43695kcal 43997kcal 44298kcal 44599kcal 44901kcal 45202kcal
HIIT
ジャンプなし		 10547kcal 10848kcal 11149kcal 11451kcal 11752kcal 12054kcal 12355kcal 12656kcal 12958kcal 13259kcal 13560kcal 13862kcal 14163kcal 14464kcal 14766kcal 15067kcal 15368kcal 15670kcal 15971kcal 16272kcal 16574kcal 16875kcal 17176kcal 17478kcal 17779kcal 18081kcal 18382kcal 18683kcal 18985kcal 19286kcal 19587kcal 19889kcal 20190kcal 20491kcal 20793kcal 21094kcal 21395kcal 21697kcal 21998kcal 22299kcal 22601kcal 22902kcal 23203kcal 23505kcal 23806kcal 24108kcal 24409kcal 24710kcal 25012kcal 25313kcal 25614kcal 25916kcal 26217kcal 26518kcal 26820kcal 27121kcal 27422kcal 27724kcal 28025kcal 28326kcal 28628kcal 28929kcal 29230kcal 29532kcal 29833kcal 30135kcal 30436kcal 30737kcal 31039kcal 31340kcal 31641kcal 31943kcal 32244kcal 32545kcal 32847kcal 33148kcal 33449kcal 33751kcal 34052kcal 34353kcal 34655kcal 34956kcal 35257kcal 35559kcal 35860kcal 36162kcal 36463kcal 36764kcal 37066kcal 37367kcal 37668kcal 37970kcal 38271kcal 38572kcal 38874kcal 39175kcal 39476kcal 39778kcal 40079kcal 40380kcal 40682kcal 40983kcal 41284kcal 41586kcal 41887kcal 42189kcal 42490kcal 42791kcal 43093kcal 43394kcal 43695kcal 43997kcal 44298kcal 44599kcal 44901kcal 45202kcal
ダンス
ゆっくり		 10547kcal 10848kcal 11149kcal 11451kcal 11752kcal 12054kcal 12355kcal 12656kcal 12958kcal 13259kcal 13560kcal 13862kcal 14163kcal 14464kcal 14766kcal 15067kcal 15368kcal 15670kcal 15971kcal 16272kcal 16574kcal 16875kcal 17176kcal 17478kcal 17779kcal 18081kcal 18382kcal 18683kcal 18985kcal 19286kcal 19587kcal 19889kcal 20190kcal 20491kcal 20793kcal 21094kcal 21395kcal 21697kcal 21998kcal 22299kcal 22601kcal 22902kcal 23203kcal 23505kcal 23806kcal 24108kcal 24409kcal 24710kcal 25012kcal 25313kcal 25614kcal 25916kcal 26217kcal 26518kcal 26820kcal 27121kcal 27422kcal 27724kcal 28025kcal 28326kcal 28628kcal 28929kcal 29230kcal 29532kcal 29833kcal 30135kcal 30436kcal 30737kcal 31039kcal 31340kcal 31641kcal 31943kcal 32244kcal 32545kcal 32847kcal 33148kcal 33449kcal 33751kcal 34052kcal 34353kcal 34655kcal 34956kcal 35257kcal 35559kcal 35860kcal 36162kcal 36463kcal 36764kcal 37066kcal 37367kcal 37668kcal 37970kcal 38271kcal 38572kcal 38874kcal 39175kcal 39476kcal 39778kcal 40079kcal 40380kcal 40682kcal 40983kcal 41284kcal 41586kcal 41887kcal 42189kcal 42490kcal 42791kcal 43093kcal 43394kcal 43695kcal 43997kcal 44298kcal 44599kcal 44901kcal 45202kcal
筋トレ
スクワット		 10547kcal 10848kcal 11149kcal 11451kcal 11752kcal 12054kcal 12355kcal 12656kcal 12958kcal 13259kcal 13560kcal 13862kcal 14163kcal 14464kcal 14766kcal 15067kcal 15368kcal 15670kcal 15971kcal 16272kcal 16574kcal 16875kcal 17176kcal 17478kcal 17779kcal 18081kcal 18382kcal 18683kcal 18985kcal 19286kcal 19587kcal 19889kcal 20190kcal 20491kcal 20793kcal 21094kcal 21395kcal 21697kcal 21998kcal 22299kcal 22601kcal 22902kcal 23203kcal 23505kcal 23806kcal 24108kcal 24409kcal 24710kcal 25012kcal 25313kcal 25614kcal 25916kcal 26217kcal 26518kcal 26820kcal 27121kcal 27422kcal 27724kcal 28025kcal 28326kcal 28628kcal 28929kcal 29230kcal 29532kcal 29833kcal 30135kcal 30436kcal 30737kcal 31039kcal 31340kcal 31641kcal 31943kcal 32244kcal 32545kcal 32847kcal 33148kcal 33449kcal 33751kcal 34052kcal 34353kcal 34655kcal 34956kcal 35257kcal 35559kcal 35860kcal 36162kcal 36463kcal 36764kcal 37066kcal 37367kcal 37668kcal 37970kcal 38271kcal 38572kcal 38874kcal 39175kcal 39476kcal 39778kcal 40079kcal 40380kcal 40682kcal 40983kcal 41284kcal 41586kcal 41887kcal 42189kcal 42490kcal 42791kcal 43093kcal 43394kcal 43695kcal 43997kcal 44298kcal 44599kcal 44901kcal 45202kcal
部屋の片づけ全般 10125kcal 10414kcal 10703kcal 10993kcal 11282kcal 11571kcal 11861kcal 12150kcal 12439kcal 12729kcal 13018kcal 13307kcal 13596kcal 13886kcal 14175kcal 14464kcal 14754kcal 15043kcal 15332kcal 15621kcal 15911kcal 16200kcal 16489kcal 16779kcal 17068kcal 17357kcal 17647kcal 17936kcal 18225kcal 18514kcal 18804kcal 19093kcal 19382kcal 19672kcal 19961kcal 20250kcal 20540kcal 20829kcal 21118kcal 21407kcal 21697kcal 21986kcal 22275kcal 22565kcal 22854kcal 23143kcal 23432kcal 23722kcal 24011kcal 24300kcal 24590kcal 24879kcal 25168kcal 25458kcal 25747kcal 26036kcal 26325kcal 26615kcal 26904kcal 27193kcal 27483kcal 27772kcal 28061kcal 28351kcal 28640kcal 28929kcal 29218kcal 29508kcal 29797kcal 30086kcal 30376kcal 30665kcal 30954kcal 31243kcal 31533kcal 31822kcal 32111kcal 32401kcal 32690kcal 32979kcal 33269kcal 33558kcal 33847kcal 34136kcal 34426kcal 34715kcal 35004kcal 35294kcal 35583kcal 35872kcal 36162kcal 36451kcal 36740kcal 37029kcal 37319kcal 37608kcal 37897kcal 38187kcal 38476kcal 38765kcal 39054kcal 39344kcal 39633kcal 39922kcal 40212kcal 40501kcal 40790kcal 41080kcal 41369kcal 41658kcal 41947kcal 42237kcal 42526kcal 42815kcal 43105kcal 43394kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9492kcal 9763kcal 10034kcal 10306kcal 10577kcal 10848kcal 11119kcal 11391kcal 11662kcal 11933kcal 12204kcal 12475kcal 12747kcal 13018kcal 13289kcal 13560kcal 13831kcal 14103kcal 14374kcal 14645kcal 14916kcal 15188kcal 15459kcal 15730kcal 16001kcal 16272kcal 16544kcal 16815kcal 17086kcal 17357kcal 17628kcal 17900kcal 18171kcal 18442kcal 18713kcal 18985kcal 19256kcal 19527kcal 19798kcal 20069kcal 20341kcal 20612kcal 20883kcal 21154kcal 21425kcal 21697kcal 21968kcal 22239kcal 22510kcal 22782kcal 23053kcal 23324kcal 23595kcal 23866kcal 24138kcal 24409kcal 24680kcal 24951kcal 25222kcal 25494kcal 25765kcal 26036kcal 26307kcal 26579kcal 26850kcal 27121kcal 27392kcal 27663kcal 27935kcal 28206kcal 28477kcal 28748kcal 29020kcal 29291kcal 29562kcal 29833kcal 30104kcal 30376kcal 30647kcal 30918kcal 31189kcal 31460kcal 31732kcal 32003kcal 32274kcal 32545kcal 32817kcal 33088kcal 33359kcal 33630kcal 33901kcal 34173kcal 34444kcal 34715kcal 34986kcal 35257kcal 35529kcal 35800kcal 36071kcal 36342kcal 36614kcal 36885kcal 37156kcal 37427kcal 37698kcal 37970kcal 38241kcal 38512kcal 38783kcal 39054kcal 39326kcal 39597kcal 39868kcal 40139kcal 40411kcal 40682kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9070kcal 9329kcal 9588kcal 9848kcal 10107kcal 10366kcal 10625kcal 10884kcal 11143kcal 11403kcal 11662kcal 11921kcal 12180kcal 12439kcal 12698kcal 12958kcal 13217kcal 13476kcal 13735kcal 13994kcal 14253kcal 14513kcal 14772kcal 15031kcal 15290kcal 15549kcal 15808kcal 16067kcal 16327kcal 16586kcal 16845kcal 17104kcal 17363kcal 17622kcal 17882kcal 18141kcal 18400kcal 18659kcal 18918kcal 19177kcal 19437kcal 19696kcal 19955kcal 20214kcal 20473kcal 20732kcal 20992kcal 21251kcal 21510kcal 21769kcal 22028kcal 22287kcal 22547kcal 22806kcal 23065kcal 23324kcal 23583kcal 23842kcal 24101kcal 24361kcal 24620kcal 24879kcal 25138kcal 25397kcal 25656kcal 25916kcal 26175kcal 26434kcal 26693kcal 26952kcal 27211kcal 27471kcal 27730kcal 27989kcal 28248kcal 28507kcal 28766kcal 29026kcal 29285kcal 29544kcal 29803kcal 30062kcal 30321kcal 30580kcal 30840kcal 31099kcal 31358kcal 31617kcal 31876kcal 32135kcal 32395kcal 32654kcal 32913kcal 33172kcal 33431kcal 33690kcal 33950kcal 34209kcal 34468kcal 34727kcal 34986kcal 35245kcal 35505kcal 35764kcal 36023kcal 36282kcal 36541kcal 36800kcal 37060kcal 37319kcal 37578kcal 37837kcal 38096kcal 38355kcal 38614kcal 38874kcal
ヨガ
パワー		 8437kcal 8678kcal 8919kcal 9161kcal 9402kcal 9643kcal 9884kcal 10125kcal 10366kcal 10607kcal 10848kcal 11089kcal 11330kcal 11571kcal 11812kcal 12054kcal 12295kcal 12536kcal 12777kcal 13018kcal 13259kcal 13500kcal 13741kcal 13982kcal 14223kcal 14464kcal 14705kcal 14946kcal 15188kcal 15429kcal 15670kcal 15911kcal 16152kcal 16393kcal 16634kcal 16875kcal 17116kcal 17357kcal 17598kcal 17839kcal 18081kcal 18322kcal 18563kcal 18804kcal 19045kcal 19286kcal 19527kcal 19768kcal 20009kcal 20250kcal 20491kcal 20732kcal 20973kcal 21215kcal 21456kcal 21697kcal 21938kcal 22179kcal 22420kcal 22661kcal 22902kcal 23143kcal 23384kcal 23625kcal 23866kcal 24108kcal 24349kcal 24590kcal 24831kcal 25072kcal 25313kcal 25554kcal 25795kcal 26036kcal 26277kcal 26518kcal 26759kcal 27000kcal 27242kcal 27483kcal 27724kcal 27965kcal 28206kcal 28447kcal 28688kcal 28929kcal 29170kcal 29411kcal 29652kcal 29893kcal 30135kcal 30376kcal 30617kcal 30858kcal 31099kcal 31340kcal 31581kcal 31822kcal 32063kcal 32304kcal 32545kcal 32786kcal 33027kcal 33269kcal 33510kcal 33751kcal 33992kcal 34233kcal 34474kcal 34715kcal 34956kcal 35197kcal 35438kcal 35679kcal 35920kcal 36162kcal
筋トレ
腹筋運動		 8015kcal 8244kcal 8473kcal 8702kcal 8932kcal 9161kcal 9390kcal 9619kcal 9848kcal 10077kcal 10306kcal 10535kcal 10764kcal 10993kcal 11222kcal 11451kcal 11680kcal 11909kcal 12138kcal 12367kcal 12596kcal 12825kcal 13054kcal 13283kcal 13512kcal 13741kcal 13970kcal 14199kcal 14428kcal 14657kcal 14886kcal 15115kcal 15344kcal 15573kcal 15802kcal 16031kcal 16260kcal 16489kcal 16718kcal 16947kcal 17176kcal 17405kcal 17635kcal 17864kcal 18093kcal 18322kcal 18551kcal 18780kcal 19009kcal 19238kcal 19467kcal 19696kcal 19925kcal 20154kcal 20383kcal 20612kcal 20841kcal 21070kcal 21299kcal 21528kcal 21757kcal 21986kcal 22215kcal 22444kcal 22673kcal 22902kcal 23131kcal 23360kcal 23589kcal 23818kcal 24047kcal 24276kcal 24505kcal 24734kcal 24963kcal 25192kcal 25421kcal 25650kcal 25879kcal 26108kcal 26337kcal 26567kcal 26796kcal 27025kcal 27254kcal 27483kcal 27712kcal 27941kcal 28170kcal 28399kcal 28628kcal 28857kcal 29086kcal 29315kcal 29544kcal 29773kcal 30002kcal 30231kcal 30460kcal 30689kcal 30918kcal 31147kcal 31376kcal 31605kcal 31834kcal 32063kcal 32292kcal 32521kcal 32750kcal 32979kcal 33208kcal 33437kcal 33666kcal 33895kcal 34124kcal 34353kcal
筋トレ
背筋運動		 8015kcal 8244kcal 8473kcal 8702kcal 8932kcal 9161kcal 9390kcal 9619kcal 9848kcal 10077kcal 10306kcal 10535kcal 10764kcal 10993kcal 11222kcal 11451kcal 11680kcal 11909kcal 12138kcal 12367kcal 12596kcal 12825kcal 13054kcal 13283kcal 13512kcal 13741kcal 13970kcal 14199kcal 14428kcal 14657kcal 14886kcal 15115kcal 15344kcal 15573kcal 15802kcal 16031kcal 16260kcal 16489kcal 16718kcal 16947kcal 17176kcal 17405kcal 17635kcal 17864kcal 18093kcal 18322kcal 18551kcal 18780kcal 19009kcal 19238kcal 19467kcal 19696kcal 19925kcal 20154kcal 20383kcal 20612kcal 20841kcal 21070kcal 21299kcal 21528kcal 21757kcal 21986kcal 22215kcal 22444kcal 22673kcal 22902kcal 23131kcal 23360kcal 23589kcal 23818kcal 24047kcal 24276kcal 24505kcal 24734kcal 24963kcal 25192kcal 25421kcal 25650kcal 25879kcal 26108kcal 26337kcal 26567kcal 26796kcal 27025kcal 27254kcal 27483kcal 27712kcal 27941kcal 28170kcal 28399kcal 28628kcal 28857kcal 29086kcal 29315kcal 29544kcal 29773kcal 30002kcal 30231kcal 30460kcal 30689kcal 30918kcal 31147kcal 31376kcal 31605kcal 31834kcal 32063kcal 32292kcal 32521kcal 32750kcal 32979kcal 33208kcal 33437kcal 33666kcal 33895kcal 34124kcal 34353kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8015kcal 8244kcal 8473kcal 8702kcal 8932kcal 9161kcal 9390kcal 9619kcal 9848kcal 10077kcal 10306kcal 10535kcal 10764kcal 10993kcal 11222kcal 11451kcal 11680kcal 11909kcal 12138kcal 12367kcal 12596kcal 12825kcal 13054kcal 13283kcal 13512kcal 13741kcal 13970kcal 14199kcal 14428kcal 14657kcal 14886kcal 15115kcal 15344kcal 15573kcal 15802kcal 16031kcal 16260kcal 16489kcal 16718kcal 16947kcal 17176kcal 17405kcal 17635kcal 17864kcal 18093kcal 18322kcal 18551kcal 18780kcal 19009kcal 19238kcal 19467kcal 19696kcal 19925kcal 20154kcal 20383kcal 20612kcal 20841kcal 21070kcal 21299kcal 21528kcal 21757kcal 21986kcal 22215kcal 22444kcal 22673kcal 22902kcal 23131kcal 23360kcal 23589kcal 23818kcal 24047kcal 24276kcal 24505kcal 24734kcal 24963kcal 25192kcal 25421kcal 25650kcal 25879kcal 26108kcal 26337kcal 26567kcal 26796kcal 27025kcal 27254kcal 27483kcal 27712kcal 27941kcal 28170kcal 28399kcal 28628kcal 28857kcal 29086kcal 29315kcal 29544kcal 29773kcal 30002kcal 30231kcal 30460kcal 30689kcal 30918kcal 31147kcal 31376kcal 31605kcal 31834kcal 32063kcal 32292kcal 32521kcal 32750kcal 32979kcal 33208kcal 33437kcal 33666kcal 33895kcal 34124kcal 34353kcal
筋トレ
懸垂		 8015kcal 8244kcal 8473kcal 8702kcal 8932kcal 9161kcal 9390kcal 9619kcal 9848kcal 10077kcal 10306kcal 10535kcal 10764kcal 10993kcal 11222kcal 11451kcal 11680kcal 11909kcal 12138kcal 12367kcal 12596kcal 12825kcal 13054kcal 13283kcal 13512kcal 13741kcal 13970kcal 14199kcal 14428kcal 14657kcal 14886kcal 15115kcal 15344kcal 15573kcal 15802kcal 16031kcal 16260kcal 16489kcal 16718kcal 16947kcal 17176kcal 17405kcal 17635kcal 17864kcal 18093kcal 18322kcal 18551kcal 18780kcal 19009kcal 19238kcal 19467kcal 19696kcal 19925kcal 20154kcal 20383kcal 20612kcal 20841kcal 21070kcal 21299kcal 21528kcal 21757kcal 21986kcal 22215kcal 22444kcal 22673kcal 22902kcal 23131kcal 23360kcal 23589kcal 23818kcal 24047kcal 24276kcal 24505kcal 24734kcal 24963kcal 25192kcal 25421kcal 25650kcal 25879kcal 26108kcal 26337kcal 26567kcal 26796kcal 27025kcal 27254kcal 27483kcal 27712kcal 27941kcal 28170kcal 28399kcal 28628kcal 28857kcal 29086kcal 29315kcal 29544kcal 29773kcal 30002kcal 30231kcal 30460kcal 30689kcal 30918kcal 31147kcal 31376kcal 31605kcal 31834kcal 32063kcal 32292kcal 32521kcal 32750kcal 32979kcal 33208kcal 33437kcal 33666kcal 33895kcal 34124kcal 34353kcal
トランポリン
ゆっくり		 7383kcal 7594kcal 7804kcal 8015kcal 8226kcal 8437kcal 8648kcal 8859kcal 9070kcal 9281kcal 9492kcal 9703kcal 9914kcal 10125kcal 10336kcal 10547kcal 10758kcal 10969kcal 11180kcal 11391kcal 11601kcal 11812kcal 12023kcal 12234kcal 12445kcal 12656kcal 12867kcal 13078kcal 13289kcal 13500kcal 13711kcal 13922kcal 14133kcal 14344kcal 14555kcal 14766kcal 14977kcal 15188kcal 15398kcal 15609kcal 15820kcal 16031kcal 16242kcal 16453kcal 16664kcal 16875kcal 17086kcal 17297kcal 17508kcal 17719kcal 17930kcal 18141kcal 18352kcal 18563kcal 18774kcal 18985kcal 19195kcal 19406kcal 19617kcal 19828kcal 20039kcal 20250kcal 20461kcal 20672kcal 20883kcal 21094kcal 21305kcal 21516kcal 21727kcal 21938kcal 22149kcal 22360kcal 22571kcal 22782kcal 22993kcal 23203kcal 23414kcal 23625kcal 23836kcal 24047kcal 24258kcal 24469kcal 24680kcal 24891kcal 25102kcal 25313kcal 25524kcal 25735kcal 25946kcal 26157kcal 26368kcal 26579kcal 26790kcal 27000kcal 27211kcal 27422kcal 27633kcal 27844kcal 28055kcal 28266kcal 28477kcal 28688kcal 28899kcal 29110kcal 29321kcal 29532kcal 29743kcal 29954kcal 30165kcal 30376kcal 30587kcal 30797kcal 31008kcal 31219kcal 31430kcal 31641kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7383kcal 7594kcal 7804kcal 8015kcal 8226kcal 8437kcal 8648kcal 8859kcal 9070kcal 9281kcal 9492kcal 9703kcal 9914kcal 10125kcal 10336kcal 10547kcal 10758kcal 10969kcal 11180kcal 11391kcal 11601kcal 11812kcal 12023kcal 12234kcal 12445kcal 12656kcal 12867kcal 13078kcal 13289kcal 13500kcal 13711kcal 13922kcal 14133kcal 14344kcal 14555kcal 14766kcal 14977kcal 15188kcal 15398kcal 15609kcal 15820kcal 16031kcal 16242kcal 16453kcal 16664kcal 16875kcal 17086kcal 17297kcal 17508kcal 17719kcal 17930kcal 18141kcal 18352kcal 18563kcal 18774kcal 18985kcal 19195kcal 19406kcal 19617kcal 19828kcal 20039kcal 20250kcal 20461kcal 20672kcal 20883kcal 21094kcal 21305kcal 21516kcal 21727kcal 21938kcal 22149kcal 22360kcal 22571kcal 22782kcal 22993kcal 23203kcal 23414kcal 23625kcal 23836kcal 24047kcal 24258kcal 24469kcal 24680kcal 24891kcal 25102kcal 25313kcal 25524kcal 25735kcal 25946kcal 26157kcal 26368kcal 26579kcal 26790kcal 27000kcal 27211kcal 27422kcal 27633kcal 27844kcal 28055kcal 28266kcal 28477kcal 28688kcal 28899kcal 29110kcal 29321kcal 29532kcal 29743kcal 29954kcal 30165kcal 30376kcal 30587kcal 30797kcal 31008kcal 31219kcal 31430kcal 31641kcal
料理全般 7383kcal 7594kcal 7804kcal 8015kcal 8226kcal 8437kcal 8648kcal 8859kcal 9070kcal 9281kcal 9492kcal 9703kcal 9914kcal 10125kcal 10336kcal 10547kcal 10758kcal 10969kcal 11180kcal 11391kcal 11601kcal 11812kcal 12023kcal 12234kcal 12445kcal 12656kcal 12867kcal 13078kcal 13289kcal 13500kcal 13711kcal 13922kcal 14133kcal 14344kcal 14555kcal 14766kcal 14977kcal 15188kcal 15398kcal 15609kcal 15820kcal 16031kcal 16242kcal 16453kcal 16664kcal 16875kcal 17086kcal 17297kcal 17508kcal 17719kcal 17930kcal 18141kcal 18352kcal 18563kcal 18774kcal 18985kcal 19195kcal 19406kcal 19617kcal 19828kcal 20039kcal 20250kcal 20461kcal 20672kcal 20883kcal 21094kcal 21305kcal 21516kcal 21727kcal 21938kcal 22149kcal 22360kcal 22571kcal 22782kcal 22993kcal 23203kcal 23414kcal 23625kcal 23836kcal 24047kcal 24258kcal 24469kcal 24680kcal 24891kcal 25102kcal 25313kcal 25524kcal 25735kcal 25946kcal 26157kcal 26368kcal 26579kcal 26790kcal 27000kcal 27211kcal 27422kcal 27633kcal 27844kcal 28055kcal 28266kcal 28477kcal 28688kcal 28899kcal 29110kcal 29321kcal 29532kcal 29743kcal 29954kcal 30165kcal 30376kcal 30587kcal 30797kcal 31008kcal 31219kcal 31430kcal 31641kcal
掃除機をかける 6961kcal 7160kcal 7358kcal 7557kcal 7756kcal 7955kcal 8154kcal 8353kcal 8552kcal 8751kcal 8950kcal 9148kcal 9347kcal 9546kcal 9745kcal 9944kcal 10143kcal 10342kcal 10541kcal 10740kcal 10939kcal 11137kcal 11336kcal 11535kcal 11734kcal 11933kcal 12132kcal 12331kcal 12530kcal 12729kcal 12927kcal 13126kcal 13325kcal 13524kcal 13723kcal 13922kcal 14121kcal 14320kcal 14519kcal 14717kcal 14916kcal 15115kcal 15314kcal 15513kcal 15712kcal 15911kcal 16110kcal 16309kcal 16507kcal 16706kcal 16905kcal 17104kcal 17303kcal 17502kcal 17701kcal 17900kcal 18099kcal 18297kcal 18496kcal 18695kcal 18894kcal 19093kcal 19292kcal 19491kcal 19690kcal 19889kcal 20087kcal 20286kcal 20485kcal 20684kcal 20883kcal 21082kcal 21281kcal 21480kcal 21679kcal 21878kcal 22076kcal 22275kcal 22474kcal 22673kcal 22872kcal 23071kcal 23270kcal 23469kcal 23668kcal 23866kcal 24065kcal 24264kcal 24463kcal 24662kcal 24861kcal 25060kcal 25259kcal 25458kcal 25656kcal 25855kcal 26054kcal 26253kcal 26452kcal 26651kcal 26850kcal 27049kcal 27248kcal 27446kcal 27645kcal 27844kcal 28043kcal 28242kcal 28441kcal 28640kcal 28839kcal 29038kcal 29236kcal 29435kcal 29634kcal 29833kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6328kcal 6509kcal 6689kcal 6870kcal 7051kcal 7232kcal 7413kcal 7594kcal 7774kcal 7955kcal 8136kcal 8317kcal 8498kcal 8678kcal 8859kcal 9040kcal 9221kcal 9402kcal 9582kcal 9763kcal 9944kcal 10125kcal 10306kcal 10486kcal 10667kcal 10848kcal 11029kcal 11210kcal 11391kcal 11571kcal 11752kcal 11933kcal 12114kcal 12295kcal 12475kcal 12656kcal 12837kcal 13018kcal 13199kcal 13379kcal 13560kcal 13741kcal 13922kcal 14103kcal 14283kcal 14464kcal 14645kcal 14826kcal 15007kcal 15188kcal 15368kcal 15549kcal 15730kcal 15911kcal 16092kcal 16272kcal 16453kcal 16634kcal 16815kcal 16996kcal 17176kcal 17357kcal 17538kcal 17719kcal 17900kcal 18081kcal 18261kcal 18442kcal 18623kcal 18804kcal 18985kcal 19165kcal 19346kcal 19527kcal 19708kcal 19889kcal 20069kcal 20250kcal 20431kcal 20612kcal 20793kcal 20973kcal 21154kcal 21335kcal 21516kcal 21697kcal 21878kcal 22058kcal 22239kcal 22420kcal 22601kcal 22782kcal 22962kcal 23143kcal 23324kcal 23505kcal 23686kcal 23866kcal 24047kcal 24228kcal 24409kcal 24590kcal 24770kcal 24951kcal 25132kcal 25313kcal 25494kcal 25675kcal 25855kcal 26036kcal 26217kcal 26398kcal 26579kcal 26759kcal 26940kcal 27121kcal
体をよく動かす仕事 6328kcal 6509kcal 6689kcal 6870kcal 7051kcal 7232kcal 7413kcal 7594kcal 7774kcal 7955kcal 8136kcal 8317kcal 8498kcal 8678kcal 8859kcal 9040kcal 9221kcal 9402kcal 9582kcal 9763kcal 9944kcal 10125kcal 10306kcal 10486kcal 10667kcal 10848kcal 11029kcal 11210kcal 11391kcal 11571kcal 11752kcal 11933kcal 12114kcal 12295kcal 12475kcal 12656kcal 12837kcal 13018kcal 13199kcal 13379kcal 13560kcal 13741kcal 13922kcal 14103kcal 14283kcal 14464kcal 14645kcal 14826kcal 15007kcal 15188kcal 15368kcal 15549kcal 15730kcal 15911kcal 16092kcal 16272kcal 16453kcal 16634kcal 16815kcal 16996kcal 17176kcal 17357kcal 17538kcal 17719kcal 17900kcal 18081kcal 18261kcal 18442kcal 18623kcal 18804kcal 18985kcal 19165kcal 19346kcal 19527kcal 19708kcal 19889kcal 20069kcal 20250kcal 20431kcal 20612kcal 20793kcal 20973kcal 21154kcal 21335kcal 21516kcal 21697kcal 21878kcal 22058kcal 22239kcal 22420kcal 22601kcal 22782kcal 22962kcal 23143kcal 23324kcal 23505kcal 23686kcal 23866kcal 24047kcal 24228kcal 24409kcal 24590kcal 24770kcal 24951kcal 25132kcal 25313kcal 25494kcal 25675kcal 25855kcal 26036kcal 26217kcal 26398kcal 26579kcal 26759kcal 26940kcal 27121kcal
皿洗い 6328kcal 6509kcal 6689kcal 6870kcal 7051kcal 7232kcal 7413kcal 7594kcal 7774kcal 7955kcal 8136kcal 8317kcal 8498kcal 8678kcal 8859kcal 9040kcal 9221kcal 9402kcal 9582kcal 9763kcal 9944kcal 10125kcal 10306kcal 10486kcal 10667kcal 10848kcal 11029kcal 11210kcal 11391kcal 11571kcal 11752kcal 11933kcal 12114kcal 12295kcal 12475kcal 12656kcal 12837kcal 13018kcal 13199kcal 13379kcal 13560kcal 13741kcal 13922kcal 14103kcal 14283kcal 14464kcal 14645kcal 14826kcal 15007kcal 15188kcal 15368kcal 15549kcal 15730kcal 15911kcal 16092kcal 16272kcal 16453kcal 16634kcal 16815kcal 16996kcal 17176kcal 17357kcal 17538kcal 17719kcal 17900kcal 18081kcal 18261kcal 18442kcal 18623kcal 18804kcal 18985kcal 19165kcal 19346kcal 19527kcal 19708kcal 19889kcal 20069kcal 20250kcal 20431kcal 20612kcal 20793kcal 20973kcal 21154kcal 21335kcal 21516kcal 21697kcal 21878kcal 22058kcal 22239kcal 22420kcal 22601kcal 22782kcal 22962kcal 23143kcal 23324kcal 23505kcal 23686kcal 23866kcal 24047kcal 24228kcal 24409kcal 24590kcal 24770kcal 24951kcal 25132kcal 25313kcal 25494kcal 25675kcal 25855kcal 26036kcal 26217kcal 26398kcal 26579kcal 26759kcal 26940kcal 27121kcal
ヨガ
ハタ		 6328kcal 6509kcal 6689kcal 6870kcal 7051kcal 7232kcal 7413kcal 7594kcal 7774kcal 7955kcal 8136kcal 8317kcal 8498kcal 8678kcal 8859kcal 9040kcal 9221kcal 9402kcal 9582kcal 9763kcal 9944kcal 10125kcal 10306kcal 10486kcal 10667kcal 10848kcal 11029kcal 11210kcal 11391kcal 11571kcal 11752kcal 11933kcal 12114kcal 12295kcal 12475kcal 12656kcal 12837kcal 13018kcal 13199kcal 13379kcal 13560kcal 13741kcal 13922kcal 14103kcal 14283kcal 14464kcal 14645kcal 14826kcal 15007kcal 15188kcal 15368kcal 15549kcal 15730kcal 15911kcal 16092kcal 16272kcal 16453kcal 16634kcal 16815kcal 16996kcal 17176kcal 17357kcal 17538kcal 17719kcal 17900kcal 18081kcal 18261kcal 18442kcal 18623kcal 18804kcal 18985kcal 19165kcal 19346kcal 19527kcal 19708kcal 19889kcal 20069kcal 20250kcal 20431kcal 20612kcal 20793kcal 20973kcal 21154kcal 21335kcal 21516kcal 21697kcal 21878kcal 22058kcal 22239kcal 22420kcal 22601kcal 22782kcal 22962kcal 23143kcal 23324kcal 23505kcal 23686kcal 23866kcal 24047kcal 24228kcal 24409kcal 24590kcal 24770kcal 24951kcal 25132kcal 25313kcal 25494kcal 25675kcal 25855kcal 26036kcal 26217kcal 26398kcal 26579kcal 26759kcal 26940kcal 27121kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5273kcal 5424kcal 5574kcal 5725kcal 5876kcal 6027kcal 6177kcal 6328kcal 6479kcal 6629kcal 6780kcal 6931kcal 7081kcal 7232kcal 7383kcal 7533kcal 7684kcal 7835kcal 7985kcal 8136kcal 8287kcal 8437kcal 8588kcal 8739kcal 8889kcal 9040kcal 9191kcal 9341kcal 9492kcal 9643kcal 9793kcal 9944kcal 10095kcal 10245kcal 10396kcal 10547kcal 10697kcal 10848kcal 10999kcal 11149kcal 11300kcal 11451kcal 11601kcal 11752kcal 11903kcal 12054kcal 12204kcal 12355kcal 12506kcal 12656kcal 12807kcal 12958kcal 13108kcal 13259kcal 13410kcal 13560kcal 13711kcal 13862kcal 14012kcal 14163kcal 14314kcal 14464kcal 14615kcal 14766kcal 14916kcal 15067kcal 15218kcal 15368kcal 15519kcal 15670kcal 15820kcal 15971kcal 16122kcal 16272kcal 16423kcal 16574kcal 16724kcal 16875kcal 17026kcal 17176kcal 17327kcal 17478kcal 17628kcal 17779kcal 17930kcal 18081kcal 18231kcal 18382kcal 18533kcal 18683kcal 18834kcal 18985kcal 19135kcal 19286kcal 19437kcal 19587kcal 19738kcal 19889kcal 20039kcal 20190kcal 20341kcal 20491kcal 20642kcal 20793kcal 20943kcal 21094kcal 21245kcal 21395kcal 21546kcal 21697kcal 21847kcal 21998kcal 22149kcal 22299kcal 22450kcal 22601kcal
自動車を運転 5273kcal 5424kcal 5574kcal 5725kcal 5876kcal 6027kcal 6177kcal 6328kcal 6479kcal 6629kcal 6780kcal 6931kcal 7081kcal 7232kcal 7383kcal 7533kcal 7684kcal 7835kcal 7985kcal 8136kcal 8287kcal 8437kcal 8588kcal 8739kcal 8889kcal 9040kcal 9191kcal 9341kcal 9492kcal 9643kcal 9793kcal 9944kcal 10095kcal 10245kcal 10396kcal 10547kcal 10697kcal 10848kcal 10999kcal 11149kcal 11300kcal 11451kcal 11601kcal 11752kcal 11903kcal 12054kcal 12204kcal 12355kcal 12506kcal 12656kcal 12807kcal 12958kcal 13108kcal 13259kcal 13410kcal 13560kcal 13711kcal 13862kcal 14012kcal 14163kcal 14314kcal 14464kcal 14615kcal 14766kcal 14916kcal 15067kcal 15218kcal 15368kcal 15519kcal 15670kcal 15820kcal 15971kcal 16122kcal 16272kcal 16423kcal 16574kcal 16724kcal 16875kcal 17026kcal 17176kcal 17327kcal 17478kcal 17628kcal 17779kcal 17930kcal 18081kcal 18231kcal 18382kcal 18533kcal 18683kcal 18834kcal 18985kcal 19135kcal 19286kcal 19437kcal 19587kcal 19738kcal 19889kcal 20039kcal 20190kcal 20341kcal 20491kcal 20642kcal 20793kcal 20943kcal 21094kcal 21245kcal 21395kcal 21546kcal 21697kcal 21847kcal 21998kcal 22149kcal 22299kcal 22450kcal 22601kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4218kcal 4339kcal 4459kcal 4580kcal 4701kcal 4821kcal 4942kcal 5062kcal 5183kcal 5303kcal 5424kcal 5544kcal 5665kcal 5785kcal 5906kcal 6027kcal 6147kcal 6268kcal 6388kcal 6509kcal 6629kcal 6750kcal 6870kcal 6991kcal 7111kcal 7232kcal 7352kcal 7473kcal 7594kcal 7714kcal 7835kcal 7955kcal 8076kcal 8196kcal 8317kcal 8437kcal 8558kcal 8678kcal 8799kcal 8919kcal 9040kcal 9161kcal 9281kcal 9402kcal 9522kcal 9643kcal 9763kcal 9884kcal 10004kcal 10125kcal 10245kcal 10366kcal 10486kcal 10607kcal 10728kcal 10848kcal 10969kcal 11089kcal 11210kcal 11330kcal 11451kcal 11571kcal 11692kcal 11812kcal 11933kcal 12054kcal 12174kcal 12295kcal 12415kcal 12536kcal 12656kcal 12777kcal 12897kcal 13018kcal 13138kcal 13259kcal 13379kcal 13500kcal 13621kcal 13741kcal 13862kcal 13982kcal 14103kcal 14223kcal 14344kcal 14464kcal 14585kcal 14705kcal 14826kcal 14946kcal 15067kcal 15188kcal 15308kcal 15429kcal 15549kcal 15670kcal 15790kcal 15911kcal 16031kcal 16152kcal 16272kcal 16393kcal 16513kcal 16634kcal 16755kcal 16875kcal 16996kcal 17116kcal 17237kcal 17357kcal 17478kcal 17598kcal 17719kcal 17839kcal 17960kcal 18081kcal
風呂でシャワー 4218kcal 4339kcal 4459kcal 4580kcal 4701kcal 4821kcal 4942kcal 5062kcal 5183kcal 5303kcal 5424kcal 5544kcal 5665kcal 5785kcal 5906kcal 6027kcal 6147kcal 6268kcal 6388kcal 6509kcal 6629kcal 6750kcal 6870kcal 6991kcal 7111kcal 7232kcal 7352kcal 7473kcal 7594kcal 7714kcal 7835kcal 7955kcal 8076kcal 8196kcal 8317kcal 8437kcal 8558kcal 8678kcal 8799kcal 8919kcal 9040kcal 9161kcal 9281kcal 9402kcal 9522kcal 9643kcal 9763kcal 9884kcal 10004kcal 10125kcal 10245kcal 10366kcal 10486kcal 10607kcal 10728kcal 10848kcal 10969kcal 11089kcal 11210kcal 11330kcal 11451kcal 11571kcal 11692kcal 11812kcal 11933kcal 12054kcal 12174kcal 12295kcal 12415kcal 12536kcal 12656kcal 12777kcal 12897kcal 13018kcal 13138kcal 13259kcal 13379kcal 13500kcal 13621kcal 13741kcal 13862kcal 13982kcal 14103kcal 14223kcal 14344kcal 14464kcal 14585kcal 14705kcal 14826kcal 14946kcal 15067kcal 15188kcal 15308kcal 15429kcal 15549kcal 15670kcal 15790kcal 15911kcal 16031kcal 16152kcal 16272kcal 16393kcal 16513kcal 16634kcal 16755kcal 16875kcal 16996kcal 17116kcal 17237kcal 17357kcal 17478kcal 17598kcal 17719kcal 17839kcal 17960kcal 18081kcal
トイレ 3797kcal 3905kcal 4013kcal 4122kcal 4230kcal 4339kcal 4447kcal 4556kcal 4664kcal 4773kcal 4881kcal 4990kcal 5098kcal 5207kcal 5315kcal 5424kcal 5532kcal 5641kcal 5749kcal 5858kcal 5966kcal 6075kcal 6183kcal 6292kcal 6400kcal 6509kcal 6617kcal 6726kcal 6834kcal 6943kcal 7051kcal 7160kcal 7268kcal 7377kcal 7485kcal 7594kcal 7702kcal 7810kcal 7919kcal 8027kcal 8136kcal 8244kcal 8353kcal 8461kcal 8570kcal 8678kcal 8787kcal 8895kcal 9004kcal 9112kcal 9221kcal 9329kcal 9438kcal 9546kcal 9655kcal 9763kcal 9872kcal 9980kcal 10089kcal 10197kcal 10306kcal 10414kcal 10523kcal 10631kcal 10740kcal 10848kcal 10957kcal 11065kcal 11174kcal 11282kcal 11391kcal 11499kcal 11608kcal 11716kcal 11824kcal 11933kcal 12041kcal 12150kcal 12258kcal 12367kcal 12475kcal 12584kcal 12692kcal 12801kcal 12909kcal 13018kcal 13126kcal 13235kcal 13343kcal 13452kcal 13560kcal 13669kcal 13777kcal 13886kcal 13994kcal 14103kcal 14211kcal 14320kcal 14428kcal 14537kcal 14645kcal 14754kcal 14862kcal 14971kcal 15079kcal 15188kcal 15296kcal 15405kcal 15513kcal 15621kcal 15730kcal 15838kcal 15947kcal 16055kcal 16164kcal 16272kcal
立って仕事をする 3797kcal 3905kcal 4013kcal 4122kcal 4230kcal 4339kcal 4447kcal 4556kcal 4664kcal 4773kcal 4881kcal 4990kcal 5098kcal 5207kcal 5315kcal 5424kcal 5532kcal 5641kcal 5749kcal 5858kcal 5966kcal 6075kcal 6183kcal 6292kcal 6400kcal 6509kcal 6617kcal 6726kcal 6834kcal 6943kcal 7051kcal 7160kcal 7268kcal 7377kcal 7485kcal 7594kcal 7702kcal 7810kcal 7919kcal 8027kcal 8136kcal 8244kcal 8353kcal 8461kcal 8570kcal 8678kcal 8787kcal 8895kcal 9004kcal 9112kcal 9221kcal 9329kcal 9438kcal 9546kcal 9655kcal 9763kcal 9872kcal 9980kcal 10089kcal 10197kcal 10306kcal 10414kcal 10523kcal 10631kcal 10740kcal 10848kcal 10957kcal 11065kcal 11174kcal 11282kcal 11391kcal 11499kcal 11608kcal 11716kcal 11824kcal 11933kcal 12041kcal 12150kcal 12258kcal 12367kcal 12475kcal 12584kcal 12692kcal 12801kcal 12909kcal 13018kcal 13126kcal 13235kcal 13343kcal 13452kcal 13560kcal 13669kcal 13777kcal 13886kcal 13994kcal 14103kcal 14211kcal 14320kcal 14428kcal 14537kcal 14645kcal 14754kcal 14862kcal 14971kcal 15079kcal 15188kcal 15296kcal 15405kcal 15513kcal 15621kcal 15730kcal 15838kcal 15947kcal 16055kcal 16164kcal 16272kcal
風呂で入浴 3164kcal 3254kcal 3344kcal 3435kcal 3525kcal 3616kcal 3706kcal 3797kcal 3887kcal 3977kcal 4068kcal 4158kcal 4249kcal 4339kcal 4429kcal 4520kcal 4610kcal 4701kcal 4791kcal 4881kcal 4972kcal 5062kcal 5153kcal 5243kcal 5333kcal 5424kcal 5514kcal 5605kcal 5695kcal 5785kcal 5876kcal 5966kcal 6057kcal 6147kcal 6237kcal 6328kcal 6418kcal 6509kcal 6599kcal 6689kcal 6780kcal 6870kcal 6961kcal 7051kcal 7141kcal 7232kcal 7322kcal 7413kcal 7503kcal 7594kcal 7684kcal 7774kcal 7865kcal 7955kcal 8046kcal 8136kcal 8226kcal 8317kcal 8407kcal 8498kcal 8588kcal 8678kcal 8769kcal 8859kcal 8950kcal 9040kcal 9130kcal 9221kcal 9311kcal 9402kcal 9492kcal 9582kcal 9673kcal 9763kcal 9854kcal 9944kcal 10034kcal 10125kcal 10215kcal 10306kcal 10396kcal 10486kcal 10577kcal 10667kcal 10758kcal 10848kcal 10939kcal 11029kcal 11119kcal 11210kcal 11300kcal 11391kcal 11481kcal 11571kcal 11662kcal 11752kcal 11843kcal 11933kcal 12023kcal 12114kcal 12204kcal 12295kcal 12385kcal 12475kcal 12566kcal 12656kcal 12747kcal 12837kcal 12927kcal 13018kcal 13108kcal 13199kcal 13289kcal 13379kcal 13470kcal 13560kcal
デスクワーク 2742kcal 2820kcal 2898kcal 2977kcal 3055kcal 3134kcal 3212kcal 3290kcal 3369kcal 3447kcal 3525kcal 3604kcal 3682kcal 3760kcal 3839kcal 3917kcal 3995kcal 4074kcal 4152kcal 4230kcal 4309kcal 4387kcal 4466kcal 4544kcal 4622kcal 4701kcal 4779kcal 4857kcal 4936kcal 5014kcal 5092kcal 5171kcal 5249kcal 5327kcal 5406kcal 5484kcal 5562kcal 5641kcal 5719kcal 5797kcal 5876kcal 5954kcal 6033kcal 6111kcal 6189kcal 6268kcal 6346kcal 6424kcal 6503kcal 6581kcal 6659kcal 6738kcal 6816kcal 6894kcal 6973kcal 7051kcal 7129kcal 7208kcal 7286kcal 7364kcal 7443kcal 7521kcal 7600kcal 7678kcal 7756kcal 7835kcal 7913kcal 7991kcal 8070kcal 8148kcal 8226kcal 8305kcal 8383kcal 8461kcal 8540kcal 8618kcal 8696kcal 8775kcal 8853kcal 8932kcal 9010kcal 9088kcal 9167kcal 9245kcal 9323kcal 9402kcal 9480kcal 9558kcal 9637kcal 9715kcal 9793kcal 9872kcal 9950kcal 10028kcal 10107kcal 10185kcal 10263kcal 10342kcal 10420kcal 10499kcal 10577kcal 10655kcal 10734kcal 10812kcal 10890kcal 10969kcal 11047kcal 11125kcal 11204kcal 11282kcal 11360kcal 11439kcal 11517kcal 11595kcal 11674kcal 11752kcal
電車バスに乗車 2742kcal 2820kcal 2898kcal 2977kcal 3055kcal 3134kcal 3212kcal 3290kcal 3369kcal 3447kcal 3525kcal 3604kcal 3682kcal 3760kcal 3839kcal 3917kcal 3995kcal 4074kcal 4152kcal 4230kcal 4309kcal 4387kcal 4466kcal 4544kcal 4622kcal 4701kcal 4779kcal 4857kcal 4936kcal 5014kcal 5092kcal 5171kcal 5249kcal 5327kcal 5406kcal 5484kcal 5562kcal 5641kcal 5719kcal 5797kcal 5876kcal 5954kcal 6033kcal 6111kcal 6189kcal 6268kcal 6346kcal 6424kcal 6503kcal 6581kcal 6659kcal 6738kcal 6816kcal 6894kcal 6973kcal 7051kcal 7129kcal 7208kcal 7286kcal 7364kcal 7443kcal 7521kcal 7600kcal 7678kcal 7756kcal 7835kcal 7913kcal 7991kcal 8070kcal 8148kcal 8226kcal 8305kcal 8383kcal 8461kcal 8540kcal 8618kcal 8696kcal 8775kcal 8853kcal 8932kcal 9010kcal 9088kcal 9167kcal 9245kcal 9323kcal 9402kcal 9480kcal 9558kcal 9637kcal 9715kcal 9793kcal 9872kcal 9950kcal 10028kcal 10107kcal 10185kcal 10263kcal 10342kcal 10420kcal 10499kcal 10577kcal 10655kcal 10734kcal 10812kcal 10890kcal 10969kcal 11047kcal 11125kcal 11204kcal 11282kcal 11360kcal 11439kcal 11517kcal 11595kcal 11674kcal 11752kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ