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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

88時間33分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8135kcal 8367kcal 8600kcal 8832kcal 9065kcal 9297kcal 9530kcal 9762kcal 9995kcal 10227kcal 10459kcal 10692kcal 10924kcal 11157kcal 11389kcal 11622kcal 11854kcal 12087kcal 12319kcal 12551kcal 12784kcal 13016kcal 13249kcal 13481kcal 13714kcal 13946kcal 14179kcal 14411kcal 14643kcal 14876kcal 15108kcal 15341kcal 15573kcal 15806kcal 16038kcal 16271kcal 16503kcal 16735kcal 16968kcal 17200kcal 17433kcal 17665kcal 17898kcal 18130kcal 18363kcal 18595kcal 18827kcal 19060kcal 19292kcal 19525kcal 19757kcal 19990kcal 20222kcal 20455kcal 20687kcal 20919kcal 21152kcal 21384kcal 21617kcal 21849kcal 22082kcal 22314kcal 22547kcal 22779kcal 23011kcal 23244kcal 23476kcal 23709kcal 23941kcal 24174kcal 24406kcal 24639kcal 24871kcal 25103kcal 25336kcal 25568kcal 25801kcal 26033kcal 26266kcal 26498kcal 26731kcal 26963kcal 27195kcal 27428kcal 27660kcal 27893kcal 28125kcal 28358kcal 28590kcal 28823kcal 29055kcal 29287kcal 29520kcal 29752kcal 29985kcal 30217kcal 30450kcal 30682kcal 30915kcal 31147kcal 31379kcal 31612kcal 31844kcal 32077kcal 32309kcal 32542kcal 32774kcal 33007kcal 33239kcal 33471kcal 33704kcal 33936kcal 34169kcal 34401kcal 34634kcal 34866kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9762kcal 10041kcal 10320kcal 10599kcal 10878kcal 11157kcal 11436kcal 11715kcal 11994kcal 12273kcal 12551kcal 12830kcal 13109kcal 13388kcal 13667kcal 13946kcal 14225kcal 14504kcal 14783kcal 15062kcal 15341kcal 15620kcal 15899kcal 16178kcal 16457kcal 16735kcal 17014kcal 17293kcal 17572kcal 17851kcal 18130kcal 18409kcal 18688kcal 18967kcal 19246kcal 19525kcal 19804kcal 20083kcal 20362kcal 20641kcal 20919kcal 21198kcal 21477kcal 21756kcal 22035kcal 22314kcal 22593kcal 22872kcal 23151kcal 23430kcal 23709kcal 23988kcal 24267kcal 24546kcal 24824kcal 25103kcal 25382kcal 25661kcal 25940kcal 26219kcal 26498kcal 26777kcal 27056kcal 27335kcal 27614kcal 27893kcal 28172kcal 28451kcal 28730kcal 29008kcal 29287kcal 29566kcal 29845kcal 30124kcal 30403kcal 30682kcal 30961kcal 31240kcal 31519kcal 31798kcal 32077kcal 32356kcal 32635kcal 32914kcal 33192kcal 33471kcal 33750kcal 34029kcal 34308kcal 34587kcal 34866kcal 35145kcal 35424kcal 35703kcal 35982kcal 36261kcal 36540kcal 36819kcal 37098kcal 37376kcal 37655kcal 37934kcal 38213kcal 38492kcal 38771kcal 39050kcal 39329kcal 39608kcal 39887kcal 40166kcal 40445kcal 40724kcal 41003kcal 41282kcal 41560kcal 41839kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13993kcal 14392kcal 14792kcal 15192kcal 15592kcal 15992kcal 16391kcal 16791kcal 17191kcal 17591kcal 17991kcal 18390kcal 18790kcal 19190kcal 19590kcal 19990kcal 20389kcal 20789kcal 21189kcal 21589kcal 21989kcal 22388kcal 22788kcal 23188kcal 23588kcal 23988kcal 24387kcal 24787kcal 25187kcal 25587kcal 25987kcal 26387kcal 26786kcal 27186kcal 27586kcal 27986kcal 28386kcal 28785kcal 29185kcal 29585kcal 29985kcal 30385kcal 30784kcal 31184kcal 31584kcal 31984kcal 32384kcal 32783kcal 33183kcal 33583kcal 33983kcal 34383kcal 34782kcal 35182kcal 35582kcal 35982kcal 36382kcal 36781kcal 37181kcal 37581kcal 37981kcal 38381kcal 38780kcal 39180kcal 39580kcal 39980kcal 40380kcal 40779kcal 41179kcal 41579kcal 41979kcal 42379kcal 42778kcal 43178kcal 43578kcal 43978kcal 44378kcal 44777kcal 45177kcal 45577kcal 45977kcal 46377kcal 46776kcal 47176kcal 47576kcal 47976kcal 48376kcal 48775kcal 49175kcal 49575kcal 49975kcal 50375kcal 50775kcal 51174kcal 51574kcal 51974kcal 52374kcal 52774kcal 53173kcal 53573kcal 53973kcal 54373kcal 54773kcal 55172kcal 55572kcal 55972kcal 56372kcal 56772kcal 57171kcal 57571kcal 57971kcal 58371kcal 58771kcal 59170kcal 59570kcal 59970kcal
山登り 26033kcal 26777kcal 27521kcal 28265kcal 29008kcal 29752kcal 30496kcal 31240kcal 31984kcal 32728kcal 33471kcal 34215kcal 34959kcal 35703kcal 36447kcal 37191kcal 37934kcal 38678kcal 39422kcal 40166kcal 40910kcal 41653kcal 42397kcal 43141kcal 43885kcal 44629kcal 45373kcal 46116kcal 46860kcal 47604kcal 48348kcal 49092kcal 49835kcal 50579kcal 51323kcal 52067kcal 52811kcal 53555kcal 54298kcal 55042kcal 55786kcal 56530kcal 57274kcal 58017kcal 58761kcal 59505kcal 60249kcal 60993kcal 61737kcal 62480kcal 63224kcal 63968kcal 64712kcal 65456kcal 66199kcal 66943kcal 67687kcal 68431kcal 69175kcal 69919kcal 70662kcal 71406kcal 72150kcal 72894kcal 73638kcal 74382kcal 75125kcal 75869kcal 76613kcal 77357kcal 78101kcal 78844kcal 79588kcal 80332kcal 81076kcal 81820kcal 82564kcal 83307kcal 84051kcal 84795kcal 85539kcal 86283kcal 87026kcal 87770kcal 88514kcal 89258kcal 90002kcal 90746kcal 91489kcal 92233kcal 92977kcal 93721kcal 94465kcal 95208kcal 95952kcal 96696kcal 97440kcal 98184kcal 98928kcal 99671kcal 100415kcal 101159kcal 101903kcal 102647kcal 103390kcal 104134kcal 104878kcal 105622kcal 106366kcal 107110kcal 107853kcal 108597kcal 109341kcal 110085kcal 110829kcal 111573kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19525kcal 20083kcal 20641kcal 21198kcal 21756kcal 22314kcal 22872kcal 23430kcal 23988kcal 24546kcal 25103kcal 25661kcal 26219kcal 26777kcal 27335kcal 27893kcal 28451kcal 29008kcal 29566kcal 30124kcal 30682kcal 31240kcal 31798kcal 32356kcal 32914kcal 33471kcal 34029kcal 34587kcal 35145kcal 35703kcal 36261kcal 36819kcal 37376kcal 37934kcal 38492kcal 39050kcal 39608kcal 40166kcal 40724kcal 41282kcal 41839kcal 42397kcal 42955kcal 43513kcal 44071kcal 44629kcal 45187kcal 45744kcal 46302kcal 46860kcal 47418kcal 47976kcal 48534kcal 49092kcal 49649kcal 50207kcal 50765kcal 51323kcal 51881kcal 52439kcal 52997kcal 53555kcal 54112kcal 54670kcal 55228kcal 55786kcal 56344kcal 56902kcal 57460kcal 58017kcal 58575kcal 59133kcal 59691kcal 60249kcal 60807kcal 61365kcal 61923kcal 62480kcal 63038kcal 63596kcal 64154kcal 64712kcal 65270kcal 65828kcal 66385kcal 66943kcal 67501kcal 68059kcal 68617kcal 69175kcal 69733kcal 70290kcal 70848kcal 71406kcal 71964kcal 72522kcal 73080kcal 73638kcal 74196kcal 74753kcal 75311kcal 75869kcal 76427kcal 76985kcal 77543kcal 78101kcal 78658kcal 79216kcal 79774kcal 80332kcal 80890kcal 81448kcal 82006kcal 82564kcal 83121kcal 83679kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26033kcal 26777kcal 27521kcal 28265kcal 29008kcal 29752kcal 30496kcal 31240kcal 31984kcal 32728kcal 33471kcal 34215kcal 34959kcal 35703kcal 36447kcal 37191kcal 37934kcal 38678kcal 39422kcal 40166kcal 40910kcal 41653kcal 42397kcal 43141kcal 43885kcal 44629kcal 45373kcal 46116kcal 46860kcal 47604kcal 48348kcal 49092kcal 49835kcal 50579kcal 51323kcal 52067kcal 52811kcal 53555kcal 54298kcal 55042kcal 55786kcal 56530kcal 57274kcal 58017kcal 58761kcal 59505kcal 60249kcal 60993kcal 61737kcal 62480kcal 63224kcal 63968kcal 64712kcal 65456kcal 66199kcal 66943kcal 67687kcal 68431kcal 69175kcal 69919kcal 70662kcal 71406kcal 72150kcal 72894kcal 73638kcal 74382kcal 75125kcal 75869kcal 76613kcal 77357kcal 78101kcal 78844kcal 79588kcal 80332kcal 81076kcal 81820kcal 82564kcal 83307kcal 84051kcal 84795kcal 85539kcal 86283kcal 87026kcal 87770kcal 88514kcal 89258kcal 90002kcal 90746kcal 91489kcal 92233kcal 92977kcal 93721kcal 94465kcal 95208kcal 95952kcal 96696kcal 97440kcal 98184kcal 98928kcal 99671kcal 100415kcal 101159kcal 101903kcal 102647kcal 103390kcal 104134kcal 104878kcal 105622kcal 106366kcal 107110kcal 107853kcal 108597kcal 109341kcal 110085kcal 110829kcal 111573kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32542kcal 33471kcal 34401kcal 35331kcal 36261kcal 37191kcal 38120kcal 39050kcal 39980kcal 40910kcal 41839kcal 42769kcal 43699kcal 44629kcal 45558kcal 46488kcal 47418kcal 48348kcal 49278kcal 50207kcal 51137kcal 52067kcal 52997kcal 53926kcal 54856kcal 55786kcal 56716kcal 57646kcal 58575kcal 59505kcal 60435kcal 61365kcal 62294kcal 63224kcal 64154kcal 65084kcal 66014kcal 66943kcal 67873kcal 68803kcal 69733kcal 70662kcal 71592kcal 72522kcal 73452kcal 74382kcal 75311kcal 76241kcal 77171kcal 78101kcal 79030kcal 79960kcal 80890kcal 81820kcal 82749kcal 83679kcal 84609kcal 85539kcal 86469kcal 87398kcal 88328kcal 89258kcal 90188kcal 91117kcal 92047kcal 92977kcal 93907kcal 94837kcal 95766kcal 96696kcal 97626kcal 98556kcal 99485kcal 100415kcal 101345kcal 102275kcal 103205kcal 104134kcal 105064kcal 105994kcal 106924kcal 107853kcal 108783kcal 109713kcal 110643kcal 111573kcal 112502kcal 113432kcal 114362kcal 115292kcal 116221kcal 117151kcal 118081kcal 119011kcal 119940kcal 120870kcal 121800kcal 122730kcal 123660kcal 124589kcal 125519kcal 126449kcal 127379kcal 128308kcal 129238kcal 130168kcal 131098kcal 132028kcal 132957kcal 133887kcal 134817kcal 135747kcal 136676kcal 137606kcal 138536kcal 139466kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28637kcal 29455kcal 30273kcal 31091kcal 31909kcal 32728kcal 33546kcal 34364kcal 35182kcal 36000kcal 36819kcal 37637kcal 38455kcal 39273kcal 40091kcal 40910kcal 41728kcal 42546kcal 43364kcal 44182kcal 45001kcal 45819kcal 46637kcal 47455kcal 48273kcal 49092kcal 49910kcal 50728kcal 51546kcal 52364kcal 53183kcal 54001kcal 54819kcal 55637kcal 56455kcal 57274kcal 58092kcal 58910kcal 59728kcal 60546kcal 61365kcal 62183kcal 63001kcal 63819kcal 64637kcal 65456kcal 66274kcal 67092kcal 67910kcal 68728kcal 69547kcal 70365kcal 71183kcal 72001kcal 72819kcal 73638kcal 74456kcal 75274kcal 76092kcal 76910kcal 77729kcal 78547kcal 79365kcal 80183kcal 81001kcal 81820kcal 82638kcal 83456kcal 84274kcal 85093kcal 85911kcal 86729kcal 87547kcal 88365kcal 89184kcal 90002kcal 90820kcal 91638kcal 92456kcal 93275kcal 94093kcal 94911kcal 95729kcal 96547kcal 97366kcal 98184kcal 99002kcal 99820kcal 100638kcal 101457kcal 102275kcal 103093kcal 103911kcal 104729kcal 105548kcal 106366kcal 107184kcal 108002kcal 108820kcal 109639kcal 110457kcal 111275kcal 112093kcal 112911kcal 113730kcal 114548kcal 115366kcal 116184kcal 117002kcal 117821kcal 118639kcal 119457kcal 120275kcal 121093kcal 121912kcal 122730kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38399kcal 39496kcal 40593kcal 41691kcal 42788kcal 43885kcal 44982kcal 46079kcal 47176kcal 48273kcal 49371kcal 50468kcal 51565kcal 52662kcal 53759kcal 54856kcal 55953kcal 57050kcal 58148kcal 59245kcal 60342kcal 61439kcal 62536kcal 63633kcal 64730kcal 65828kcal 66925kcal 68022kcal 69119kcal 70216kcal 71313kcal 72410kcal 73508kcal 74605kcal 75702kcal 76799kcal 77896kcal 78993kcal 80090kcal 81187kcal 82285kcal 83382kcal 84479kcal 85576kcal 86673kcal 87770kcal 88867kcal 89965kcal 91062kcal 92159kcal 93256kcal 94353kcal 95450kcal 96547kcal 97644kcal 98742kcal 99839kcal 100936kcal 102033kcal 103130kcal 104227kcal 105324kcal 106422kcal 107519kcal 108616kcal 109713kcal 110810kcal 111907kcal 113004kcal 114101kcal 115199kcal 116296kcal 117393kcal 118490kcal 119587kcal 120684kcal 121781kcal 122879kcal 123976kcal 125073kcal 126170kcal 127267kcal 128364kcal 129461kcal 130559kcal 131656kcal 132753kcal 133850kcal 134947kcal 136044kcal 137141kcal 138238kcal 139336kcal 140433kcal 141530kcal 142627kcal 143724kcal 144821kcal 145918kcal 147016kcal 148113kcal 149210kcal 150307kcal 151404kcal 152501kcal 153598kcal 154695kcal 155793kcal 156890kcal 157987kcal 159084kcal 160181kcal 161278kcal 162375kcal 163473kcal 164570kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40026kcal 41170kcal 42314kcal 43457kcal 44601kcal 45744kcal 46888kcal 48032kcal 49175kcal 50319kcal 51463kcal 52606kcal 53750kcal 54893kcal 56037kcal 57181kcal 58324kcal 59468kcal 60612kcal 61755kcal 62899kcal 64042kcal 65186kcal 66330kcal 67473kcal 68617kcal 69761kcal 70904kcal 72048kcal 73191kcal 74335kcal 75479kcal 76622kcal 77766kcal 78910kcal 80053kcal 81197kcal 82340kcal 83484kcal 84628kcal 85771kcal 86915kcal 88058kcal 89202kcal 90346kcal 91489kcal 92633kcal 93777kcal 94920kcal 96064kcal 97207kcal 98351kcal 99495kcal 100638kcal 101782kcal 102926kcal 104069kcal 105213kcal 106356kcal 107500kcal 108644kcal 109787kcal 110931kcal 112075kcal 113218kcal 114362kcal 115505kcal 116649kcal 117793kcal 118936kcal 120080kcal 121224kcal 122367kcal 123511kcal 124654kcal 125798kcal 126942kcal 128085kcal 129229kcal 130373kcal 131516kcal 132660kcal 133803kcal 134947kcal 136091kcal 137234kcal 138378kcal 139522kcal 140665kcal 141809kcal 142952kcal 144096kcal 145240kcal 146383kcal 147527kcal 148671kcal 149814kcal 150958kcal 152101kcal 153245kcal 154389kcal 155532kcal 156676kcal 157820kcal 158963kcal 160107kcal 161250kcal 162394kcal 163538kcal 164681kcal 165825kcal 166968kcal 168112kcal 169256kcal 170399kcal 171543kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17247kcal 17740kcal 18232kcal 18725kcal 19218kcal 19711kcal 20204kcal 20696kcal 21189kcal 21682kcal 22175kcal 22667kcal 23160kcal 23653kcal 24146kcal 24639kcal 25131kcal 25624kcal 26117kcal 26610kcal 27102kcal 27595kcal 28088kcal 28581kcal 29074kcal 29566kcal 30059kcal 30552kcal 31045kcal 31537kcal 32030kcal 32523kcal 33016kcal 33509kcal 34001kcal 34494kcal 34987kcal 35480kcal 35972kcal 36465kcal 36958kcal 37451kcal 37944kcal 38436kcal 38929kcal 39422kcal 39915kcal 40408kcal 40900kcal 41393kcal 41886kcal 42379kcal 42871kcal 43364kcal 43857kcal 44350kcal 44843kcal 45335kcal 45828kcal 46321kcal 46814kcal 47306kcal 47799kcal 48292kcal 48785kcal 49278kcal 49770kcal 50263kcal 50756kcal 51249kcal 51741kcal 52234kcal 52727kcal 53220kcal 53713kcal 54205kcal 54698kcal 55191kcal 55684kcal 56177kcal 56669kcal 57162kcal 57655kcal 58148kcal 58640kcal 59133kcal 59626kcal 60119kcal 60612kcal 61104kcal 61597kcal 62090kcal 62583kcal 63075kcal 63568kcal 64061kcal 64554kcal 65047kcal 65539kcal 66032kcal 66525kcal 67018kcal 67510kcal 68003kcal 68496kcal 68989kcal 69482kcal 69974kcal 70467kcal 70960kcal 71453kcal 71945kcal 72438kcal 72931kcal 73424kcal 73917kcal
水泳
(普通:全般)		 27009kcal 27781kcal 28553kcal 29325kcal 30096kcal 30868kcal 31640kcal 32411kcal 33183kcal 33955kcal 34727kcal 35498kcal 36270kcal 37042kcal 37813kcal 38585kcal 39357kcal 40129kcal 40900kcal 41672kcal 42444kcal 43215kcal 43987kcal 44759kcal 45531kcal 46302kcal 47074kcal 47846kcal 48617kcal 49389kcal 50161kcal 50933kcal 51704kcal 52476kcal 53248kcal 54019kcal 54791kcal 55563kcal 56335kcal 57106kcal 57878kcal 58650kcal 59421kcal 60193kcal 60965kcal 61737kcal 62508kcal 63280kcal 64052kcal 64823kcal 65595kcal 66367kcal 67139kcal 67910kcal 68682kcal 69454kcal 70225kcal 70997kcal 71769kcal 72541kcal 73312kcal 74084kcal 74856kcal 75627kcal 76399kcal 77171kcal 77943kcal 78714kcal 79486kcal 80258kcal 81029kcal 81801kcal 82573kcal 83345kcal 84116kcal 84888kcal 85660kcal 86431kcal 87203kcal 87975kcal 88747kcal 89518kcal 90290kcal 91062kcal 91833kcal 92605kcal 93377kcal 94149kcal 94920kcal 95692kcal 96464kcal 97235kcal 98007kcal 98779kcal 99551kcal 100322kcal 101094kcal 101866kcal 102637kcal 103409kcal 104181kcal 104953kcal 105724kcal 106496kcal 107268kcal 108039kcal 108811kcal 109583kcal 110354kcal 111126kcal 111898kcal 112670kcal 113441kcal 114213kcal 114985kcal 115756kcal
水泳
(速め:全般)		 32542kcal 33471kcal 34401kcal 35331kcal 36261kcal 37191kcal 38120kcal 39050kcal 39980kcal 40910kcal 41839kcal 42769kcal 43699kcal 44629kcal 45558kcal 46488kcal 47418kcal 48348kcal 49278kcal 50207kcal 51137kcal 52067kcal 52997kcal 53926kcal 54856kcal 55786kcal 56716kcal 57646kcal 58575kcal 59505kcal 60435kcal 61365kcal 62294kcal 63224kcal 64154kcal 65084kcal 66014kcal 66943kcal 67873kcal 68803kcal 69733kcal 70662kcal 71592kcal 72522kcal 73452kcal 74382kcal 75311kcal 76241kcal 77171kcal 78101kcal 79030kcal 79960kcal 80890kcal 81820kcal 82749kcal 83679kcal 84609kcal 85539kcal 86469kcal 87398kcal 88328kcal 89258kcal 90188kcal 91117kcal 92047kcal 92977kcal 93907kcal 94837kcal 95766kcal 96696kcal 97626kcal 98556kcal 99485kcal 100415kcal 101345kcal 102275kcal 103205kcal 104134kcal 105064kcal 105994kcal 106924kcal 107853kcal 108783kcal 109713kcal 110643kcal 111573kcal 112502kcal 113432kcal 114362kcal 115292kcal 116221kcal 117151kcal 118081kcal 119011kcal 119940kcal 120870kcal 121800kcal 122730kcal 123660kcal 124589kcal 125519kcal 126449kcal 127379kcal 128308kcal 129238kcal 130168kcal 131098kcal 132028kcal 132957kcal 133887kcal 134817kcal 135747kcal 136676kcal 137606kcal 138536kcal 139466kcal
水泳
(バタフライ)		 44908kcal 46191kcal 47474kcal 48757kcal 50040kcal 51323kcal 52606kcal 53889kcal 55172kcal 56455kcal 57739kcal 59022kcal 60305kcal 61588kcal 62871kcal 64154kcal 65437kcal 66720kcal 68003kcal 69286kcal 70569kcal 71853kcal 73136kcal 74419kcal 75702kcal 76985kcal 78268kcal 79551kcal 80834kcal 82117kcal 83400kcal 84683kcal 85966kcal 87250kcal 88533kcal 89816kcal 91099kcal 92382kcal 93665kcal 94948kcal 96231kcal 97514kcal 98797kcal 100080kcal 101364kcal 102647kcal 103930kcal 105213kcal 106496kcal 107779kcal 109062kcal 110345kcal 111628kcal 112911kcal 114194kcal 115478kcal 116761kcal 118044kcal 119327kcal 120610kcal 121893kcal 123176kcal 124459kcal 125742kcal 127025kcal 128308kcal 129592kcal 130875kcal 132158kcal 133441kcal 134724kcal 136007kcal 137290kcal 138573kcal 139856kcal 141139kcal 142422kcal 143706kcal 144989kcal 146272kcal 147555kcal 148838kcal 150121kcal 151404kcal 152687kcal 153970kcal 155253kcal 156536kcal 157820kcal 159103kcal 160386kcal 161669kcal 162952kcal 164235kcal 165518kcal 166801kcal 168084kcal 169367kcal 170650kcal 171933kcal 173217kcal 174500kcal 175783kcal 177066kcal 178349kcal 179632kcal 180915kcal 182198kcal 183481kcal 184764kcal 186047kcal 187331kcal 188614kcal 189897kcal 191180kcal 192463kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19525kcal 20083kcal 20641kcal 21198kcal 21756kcal 22314kcal 22872kcal 23430kcal 23988kcal 24546kcal 25103kcal 25661kcal 26219kcal 26777kcal 27335kcal 27893kcal 28451kcal 29008kcal 29566kcal 30124kcal 30682kcal 31240kcal 31798kcal 32356kcal 32914kcal 33471kcal 34029kcal 34587kcal 35145kcal 35703kcal 36261kcal 36819kcal 37376kcal 37934kcal 38492kcal 39050kcal 39608kcal 40166kcal 40724kcal 41282kcal 41839kcal 42397kcal 42955kcal 43513kcal 44071kcal 44629kcal 45187kcal 45744kcal 46302kcal 46860kcal 47418kcal 47976kcal 48534kcal 49092kcal 49649kcal 50207kcal 50765kcal 51323kcal 51881kcal 52439kcal 52997kcal 53555kcal 54112kcal 54670kcal 55228kcal 55786kcal 56344kcal 56902kcal 57460kcal 58017kcal 58575kcal 59133kcal 59691kcal 60249kcal 60807kcal 61365kcal 61923kcal 62480kcal 63038kcal 63596kcal 64154kcal 64712kcal 65270kcal 65828kcal 66385kcal 66943kcal 67501kcal 68059kcal 68617kcal 69175kcal 69733kcal 70290kcal 70848kcal 71406kcal 71964kcal 72522kcal 73080kcal 73638kcal 74196kcal 74753kcal 75311kcal 75869kcal 76427kcal 76985kcal 77543kcal 78101kcal 78658kcal 79216kcal 79774kcal 80332kcal 80890kcal 81448kcal 82006kcal 82564kcal 83121kcal 83679kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26033kcal 26777kcal 27521kcal 28265kcal 29008kcal 29752kcal 30496kcal 31240kcal 31984kcal 32728kcal 33471kcal 34215kcal 34959kcal 35703kcal 36447kcal 37191kcal 37934kcal 38678kcal 39422kcal 40166kcal 40910kcal 41653kcal 42397kcal 43141kcal 43885kcal 44629kcal 45373kcal 46116kcal 46860kcal 47604kcal 48348kcal 49092kcal 49835kcal 50579kcal 51323kcal 52067kcal 52811kcal 53555kcal 54298kcal 55042kcal 55786kcal 56530kcal 57274kcal 58017kcal 58761kcal 59505kcal 60249kcal 60993kcal 61737kcal 62480kcal 63224kcal 63968kcal 64712kcal 65456kcal 66199kcal 66943kcal 67687kcal 68431kcal 69175kcal 69919kcal 70662kcal 71406kcal 72150kcal 72894kcal 73638kcal 74382kcal 75125kcal 75869kcal 76613kcal 77357kcal 78101kcal 78844kcal 79588kcal 80332kcal 81076kcal 81820kcal 82564kcal 83307kcal 84051kcal 84795kcal 85539kcal 86283kcal 87026kcal 87770kcal 88514kcal 89258kcal 90002kcal 90746kcal 91489kcal 92233kcal 92977kcal 93721kcal 94465kcal 95208kcal 95952kcal 96696kcal 97440kcal 98184kcal 98928kcal 99671kcal 100415kcal 101159kcal 101903kcal 102647kcal 103390kcal 104134kcal 104878kcal 105622kcal 106366kcal 107110kcal 107853kcal 108597kcal 109341kcal 110085kcal 110829kcal 111573kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32542kcal 33471kcal 34401kcal 35331kcal 36261kcal 37191kcal 38120kcal 39050kcal 39980kcal 40910kcal 41839kcal 42769kcal 43699kcal 44629kcal 45558kcal 46488kcal 47418kcal 48348kcal 49278kcal 50207kcal 51137kcal 52067kcal 52997kcal 53926kcal 54856kcal 55786kcal 56716kcal 57646kcal 58575kcal 59505kcal 60435kcal 61365kcal 62294kcal 63224kcal 64154kcal 65084kcal 66014kcal 66943kcal 67873kcal 68803kcal 69733kcal 70662kcal 71592kcal 72522kcal 73452kcal 74382kcal 75311kcal 76241kcal 77171kcal 78101kcal 79030kcal 79960kcal 80890kcal 81820kcal 82749kcal 83679kcal 84609kcal 85539kcal 86469kcal 87398kcal 88328kcal 89258kcal 90188kcal 91117kcal 92047kcal 92977kcal 93907kcal 94837kcal 95766kcal 96696kcal 97626kcal 98556kcal 99485kcal 100415kcal 101345kcal 102275kcal 103205kcal 104134kcal 105064kcal 105994kcal 106924kcal 107853kcal 108783kcal 109713kcal 110643kcal 111573kcal 112502kcal 113432kcal 114362kcal 115292kcal 116221kcal 117151kcal 118081kcal 119011kcal 119940kcal 120870kcal 121800kcal 122730kcal 123660kcal 124589kcal 125519kcal 126449kcal 127379kcal 128308kcal 129238kcal 130168kcal 131098kcal 132028kcal 132957kcal 133887kcal 134817kcal 135747kcal 136676kcal 137606kcal 138536kcal 139466kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間33分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12366kcal 12719kcal 13072kcal 13425kcal 13779kcal 14132kcal 14485kcal 14839kcal 15192kcal 15545kcal 15899kcal 16252kcal 16605kcal 16959kcal 17312kcal 17665kcal 18019kcal 18372kcal 18725kcal 19078kcal 19432kcal 19785kcal 20138kcal 20492kcal 20845kcal 21198kcal 21552kcal 21905kcal 22258kcal 22612kcal 22965kcal 23318kcal 23672kcal 24025kcal 24378kcal 24732kcal 25085kcal 25438kcal 25791kcal 26145kcal 26498kcal 26851kcal 27205kcal 27558kcal 27911kcal 28265kcal 28618kcal 28971kcal 29325kcal 29678kcal 30031kcal 30385kcal 30738kcal 31091kcal 31444kcal 31798kcal 32151kcal 32504kcal 32858kcal 33211kcal 33564kcal 33918kcal 34271kcal 34624kcal 34978kcal 35331kcal 35684kcal 36038kcal 36391kcal 36744kcal 37098kcal 37451kcal 37804kcal 38157kcal 38511kcal 38864kcal 39217kcal 39571kcal 39924kcal 40277kcal 40631kcal 40984kcal 41337kcal 41691kcal 42044kcal 42397kcal 42751kcal 43104kcal 43457kcal 43810kcal 44164kcal 44517kcal 44870kcal 45224kcal 45577kcal 45930kcal 46284kcal 46637kcal 46990kcal 47344kcal 47697kcal 48050kcal 48404kcal 48757kcal 49110kcal 49464kcal 49817kcal 50170kcal 50523kcal 50877kcal 51230kcal 51583kcal 51937kcal 52290kcal 52643kcal 52997kcal
筋トレ
背筋運動		 12366kcal 12719kcal 13072kcal 13425kcal 13779kcal 14132kcal 14485kcal 14839kcal 15192kcal 15545kcal 15899kcal 16252kcal 16605kcal 16959kcal 17312kcal 17665kcal 18019kcal 18372kcal 18725kcal 19078kcal 19432kcal 19785kcal 20138kcal 20492kcal 20845kcal 21198kcal 21552kcal 21905kcal 22258kcal 22612kcal 22965kcal 23318kcal 23672kcal 24025kcal 24378kcal 24732kcal 25085kcal 25438kcal 25791kcal 26145kcal 26498kcal 26851kcal 27205kcal 27558kcal 27911kcal 28265kcal 28618kcal 28971kcal 29325kcal 29678kcal 30031kcal 30385kcal 30738kcal 31091kcal 31444kcal 31798kcal 32151kcal 32504kcal 32858kcal 33211kcal 33564kcal 33918kcal 34271kcal 34624kcal 34978kcal 35331kcal 35684kcal 36038kcal 36391kcal 36744kcal 37098kcal 37451kcal 37804kcal 38157kcal 38511kcal 38864kcal 39217kcal 39571kcal 39924kcal 40277kcal 40631kcal 40984kcal 41337kcal 41691kcal 42044kcal 42397kcal 42751kcal 43104kcal 43457kcal 43810kcal 44164kcal 44517kcal 44870kcal 45224kcal 45577kcal 45930kcal 46284kcal 46637kcal 46990kcal 47344kcal 47697kcal 48050kcal 48404kcal 48757kcal 49110kcal 49464kcal 49817kcal 50170kcal 50523kcal 50877kcal 51230kcal 51583kcal 51937kcal 52290kcal 52643kcal 52997kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12366kcal 12719kcal 13072kcal 13425kcal 13779kcal 14132kcal 14485kcal 14839kcal 15192kcal 15545kcal 15899kcal 16252kcal 16605kcal 16959kcal 17312kcal 17665kcal 18019kcal 18372kcal 18725kcal 19078kcal 19432kcal 19785kcal 20138kcal 20492kcal 20845kcal 21198kcal 21552kcal 21905kcal 22258kcal 22612kcal 22965kcal 23318kcal 23672kcal 24025kcal 24378kcal 24732kcal 25085kcal 25438kcal 25791kcal 26145kcal 26498kcal 26851kcal 27205kcal 27558kcal 27911kcal 28265kcal 28618kcal 28971kcal 29325kcal 29678kcal 30031kcal 30385kcal 30738kcal 31091kcal 31444kcal 31798kcal 32151kcal 32504kcal 32858kcal 33211kcal 33564kcal 33918kcal 34271kcal 34624kcal 34978kcal 35331kcal 35684kcal 36038kcal 36391kcal 36744kcal 37098kcal 37451kcal 37804kcal 38157kcal 38511kcal 38864kcal 39217kcal 39571kcal 39924kcal 40277kcal 40631kcal 40984kcal 41337kcal 41691kcal 42044kcal 42397kcal 42751kcal 43104kcal 43457kcal 43810kcal 44164kcal 44517kcal 44870kcal 45224kcal 45577kcal 45930kcal 46284kcal 46637kcal 46990kcal 47344kcal 47697kcal 48050kcal 48404kcal 48757kcal 49110kcal 49464kcal 49817kcal 50170kcal 50523kcal 50877kcal 51230kcal 51583kcal 51937kcal 52290kcal 52643kcal 52997kcal
筋トレ
懸垂		 12366kcal 12719kcal 13072kcal 13425kcal 13779kcal 14132kcal 14485kcal 14839kcal 15192kcal 15545kcal 15899kcal 16252kcal 16605kcal 16959kcal 17312kcal 17665kcal 18019kcal 18372kcal 18725kcal 19078kcal 19432kcal 19785kcal 20138kcal 20492kcal 20845kcal 21198kcal 21552kcal 21905kcal 22258kcal 22612kcal 22965kcal 23318kcal 23672kcal 24025kcal 24378kcal 24732kcal 25085kcal 25438kcal 25791kcal 26145kcal 26498kcal 26851kcal 27205kcal 27558kcal 27911kcal 28265kcal 28618kcal 28971kcal 29325kcal 29678kcal 30031kcal 30385kcal 30738kcal 31091kcal 31444kcal 31798kcal 32151kcal 32504kcal 32858kcal 33211kcal 33564kcal 33918kcal 34271kcal 34624kcal 34978kcal 35331kcal 35684kcal 36038kcal 36391kcal 36744kcal 37098kcal 37451kcal 37804kcal 38157kcal 38511kcal 38864kcal 39217kcal 39571kcal 39924kcal 40277kcal 40631kcal 40984kcal 41337kcal 41691kcal 42044kcal 42397kcal 42751kcal 43104kcal 43457kcal 43810kcal 44164kcal 44517kcal 44870kcal 45224kcal 45577kcal 45930kcal 46284kcal 46637kcal 46990kcal 47344kcal 47697kcal 48050kcal 48404kcal 48757kcal 49110kcal 49464kcal 49817kcal 50170kcal 50523kcal 50877kcal 51230kcal 51583kcal 51937kcal 52290kcal 52643kcal 52997kcal
筋トレ
スクワット		 16271kcal 16735kcal 17200kcal 17665kcal 18130kcal 18595kcal 19060kcal 19525kcal 19990kcal 20455kcal 20919kcal 21384kcal 21849kcal 22314kcal 22779kcal 23244kcal 23709kcal 24174kcal 24639kcal 25103kcal 25568kcal 26033kcal 26498kcal 26963kcal 27428kcal 27893kcal 28358kcal 28823kcal 29287kcal 29752kcal 30217kcal 30682kcal 31147kcal 31612kcal 32077kcal 32542kcal 33007kcal 33471kcal 33936kcal 34401kcal 34866kcal 35331kcal 35796kcal 36261kcal 36726kcal 37191kcal 37655kcal 38120kcal 38585kcal 39050kcal 39515kcal 39980kcal 40445kcal 40910kcal 41374kcal 41839kcal 42304kcal 42769kcal 43234kcal 43699kcal 44164kcal 44629kcal 45094kcal 45558kcal 46023kcal 46488kcal 46953kcal 47418kcal 47883kcal 48348kcal 48813kcal 49278kcal 49742kcal 50207kcal 50672kcal 51137kcal 51602kcal 52067kcal 52532kcal 52997kcal 53462kcal 53926kcal 54391kcal 54856kcal 55321kcal 55786kcal 56251kcal 56716kcal 57181kcal 57646kcal 58110kcal 58575kcal 59040kcal 59505kcal 59970kcal 60435kcal 60900kcal 61365kcal 61830kcal 62294kcal 62759kcal 63224kcal 63689kcal 64154kcal 64619kcal 65084kcal 65549kcal 66014kcal 66478kcal 66943kcal 67408kcal 67873kcal 68338kcal 68803kcal 69268kcal 69733kcal
ヨガ
ハタ		 9762kcal 10041kcal 10320kcal 10599kcal 10878kcal 11157kcal 11436kcal 11715kcal 11994kcal 12273kcal 12551kcal 12830kcal 13109kcal 13388kcal 13667kcal 13946kcal 14225kcal 14504kcal 14783kcal 15062kcal 15341kcal 15620kcal 15899kcal 16178kcal 16457kcal 16735kcal 17014kcal 17293kcal 17572kcal 17851kcal 18130kcal 18409kcal 18688kcal 18967kcal 19246kcal 19525kcal 19804kcal 20083kcal 20362kcal 20641kcal 20919kcal 21198kcal 21477kcal 21756kcal 22035kcal 22314kcal 22593kcal 22872kcal 23151kcal 23430kcal 23709kcal 23988kcal 24267kcal 24546kcal 24824kcal 25103kcal 25382kcal 25661kcal 25940kcal 26219kcal 26498kcal 26777kcal 27056kcal 27335kcal 27614kcal 27893kcal 28172kcal 28451kcal 28730kcal 29008kcal 29287kcal 29566kcal 29845kcal 30124kcal 30403kcal 30682kcal 30961kcal 31240kcal 31519kcal 31798kcal 32077kcal 32356kcal 32635kcal 32914kcal 33192kcal 33471kcal 33750kcal 34029kcal 34308kcal 34587kcal 34866kcal 35145kcal 35424kcal 35703kcal 35982kcal 36261kcal 36540kcal 36819kcal 37098kcal 37376kcal 37655kcal 37934kcal 38213kcal 38492kcal 38771kcal 39050kcal 39329kcal 39608kcal 39887kcal 40166kcal 40445kcal 40724kcal 41003kcal 41282kcal 41560kcal 41839kcal
ヨガ
パワー		 13016kcal 13388kcal 13760kcal 14132kcal 14504kcal 14876kcal 15248kcal 15620kcal 15992kcal 16364kcal 16735kcal 17107kcal 17479kcal 17851kcal 18223kcal 18595kcal 18967kcal 19339kcal 19711kcal 20083kcal 20455kcal 20826kcal 21198kcal 21570kcal 21942kcal 22314kcal 22686kcal 23058kcal 23430kcal 23802kcal 24174kcal 24546kcal 24917kcal 25289kcal 25661kcal 26033kcal 26405kcal 26777kcal 27149kcal 27521kcal 27893kcal 28265kcal 28637kcal 29008kcal 29380kcal 29752kcal 30124kcal 30496kcal 30868kcal 31240kcal 31612kcal 31984kcal 32356kcal 32728kcal 33099kcal 33471kcal 33843kcal 34215kcal 34587kcal 34959kcal 35331kcal 35703kcal 36075kcal 36447kcal 36819kcal 37191kcal 37562kcal 37934kcal 38306kcal 38678kcal 39050kcal 39422kcal 39794kcal 40166kcal 40538kcal 40910kcal 41282kcal 41653kcal 42025kcal 42397kcal 42769kcal 43141kcal 43513kcal 43885kcal 44257kcal 44629kcal 45001kcal 45373kcal 45744kcal 46116kcal 46488kcal 46860kcal 47232kcal 47604kcal 47976kcal 48348kcal 48720kcal 49092kcal 49464kcal 49835kcal 50207kcal 50579kcal 50951kcal 51323kcal 51695kcal 52067kcal 52439kcal 52811kcal 53183kcal 53555kcal 53926kcal 54298kcal 54670kcal 55042kcal 55414kcal 55786kcal
ダンス
ゆっくり		 16271kcal 16735kcal 17200kcal 17665kcal 18130kcal 18595kcal 19060kcal 19525kcal 19990kcal 20455kcal 20919kcal 21384kcal 21849kcal 22314kcal 22779kcal 23244kcal 23709kcal 24174kcal 24639kcal 25103kcal 25568kcal 26033kcal 26498kcal 26963kcal 27428kcal 27893kcal 28358kcal 28823kcal 29287kcal 29752kcal 30217kcal 30682kcal 31147kcal 31612kcal 32077kcal 32542kcal 33007kcal 33471kcal 33936kcal 34401kcal 34866kcal 35331kcal 35796kcal 36261kcal 36726kcal 37191kcal 37655kcal 38120kcal 38585kcal 39050kcal 39515kcal 39980kcal 40445kcal 40910kcal 41374kcal 41839kcal 42304kcal 42769kcal 43234kcal 43699kcal 44164kcal 44629kcal 45094kcal 45558kcal 46023kcal 46488kcal 46953kcal 47418kcal 47883kcal 48348kcal 48813kcal 49278kcal 49742kcal 50207kcal 50672kcal 51137kcal 51602kcal 52067kcal 52532kcal 52997kcal 53462kcal 53926kcal 54391kcal 54856kcal 55321kcal 55786kcal 56251kcal 56716kcal 57181kcal 57646kcal 58110kcal 58575kcal 59040kcal 59505kcal 59970kcal 60435kcal 60900kcal 61365kcal 61830kcal 62294kcal 62759kcal 63224kcal 63689kcal 64154kcal 64619kcal 65084kcal 65549kcal 66014kcal 66478kcal 66943kcal 67408kcal 67873kcal 68338kcal 68803kcal 69268kcal 69733kcal
ダンス
普通		 23755kcal 24434kcal 25113kcal 25791kcal 26470kcal 27149kcal 27828kcal 28506kcal 29185kcal 29864kcal 30543kcal 31221kcal 31900kcal 32579kcal 33258kcal 33936kcal 34615kcal 35294kcal 35972kcal 36651kcal 37330kcal 38009kcal 38687kcal 39366kcal 40045kcal 40724kcal 41402kcal 42081kcal 42760kcal 43439kcal 44117kcal 44796kcal 45475kcal 46154kcal 46832kcal 47511kcal 48190kcal 48868kcal 49547kcal 50226kcal 50905kcal 51583kcal 52262kcal 52941kcal 53620kcal 54298kcal 54977kcal 55656kcal 56335kcal 57013kcal 57692kcal 58371kcal 59050kcal 59728kcal 60407kcal 61086kcal 61764kcal 62443kcal 63122kcal 63801kcal 64479kcal 65158kcal 65837kcal 66516kcal 67194kcal 67873kcal 68552kcal 69231kcal 69909kcal 70588kcal 71267kcal 71945kcal 72624kcal 73303kcal 73982kcal 74660kcal 75339kcal 76018kcal 76697kcal 77375kcal 78054kcal 78733kcal 79412kcal 80090kcal 80769kcal 81448kcal 82127kcal 82805kcal 83484kcal 84163kcal 84841kcal 85520kcal 86199kcal 86878kcal 87556kcal 88235kcal 88914kcal 89593kcal 90271kcal 90950kcal 91629kcal 92308kcal 92986kcal 93665kcal 94344kcal 95023kcal 95701kcal 96380kcal 97059kcal 97737kcal 98416kcal 99095kcal 99774kcal 100452kcal 101131kcal 101810kcal
ダンス
激しい		 29287kcal 30124kcal 30961kcal 31798kcal 32635kcal 33471kcal 34308kcal 35145kcal 35982kcal 36819kcal 37655kcal 38492kcal 39329kcal 40166kcal 41003kcal 41839kcal 42676kcal 43513kcal 44350kcal 45187kcal 46023kcal 46860kcal 47697kcal 48534kcal 49371kcal 50207kcal 51044kcal 51881kcal 52718kcal 53555kcal 54391kcal 55228kcal 56065kcal 56902kcal 57739kcal 58575kcal 59412kcal 60249kcal 61086kcal 61923kcal 62759kcal 63596kcal 64433kcal 65270kcal 66107kcal 66943kcal 67780kcal 68617kcal 69454kcal 70290kcal 71127kcal 71964kcal 72801kcal 73638kcal 74474kcal 75311kcal 76148kcal 76985kcal 77822kcal 78658kcal 79495kcal 80332kcal 81169kcal 82006kcal 82842kcal 83679kcal 84516kcal 85353kcal 86190kcal 87026kcal 87863kcal 88700kcal 89537kcal 90374kcal 91210kcal 92047kcal 92884kcal 93721kcal 94558kcal 95394kcal 96231kcal 97068kcal 97905kcal 98742kcal 99578kcal 100415kcal 101252kcal 102089kcal 102926kcal 103762kcal 104599kcal 105436kcal 106273kcal 107110kcal 107946kcal 108783kcal 109620kcal 110457kcal 111294kcal 112130kcal 112967kcal 113804kcal 114641kcal 115478kcal 116314kcal 117151kcal 117988kcal 118825kcal 119662kcal 120498kcal 121335kcal 122172kcal 123009kcal 123846kcal 124682kcal 125519kcal
踏み台昇降 16271kcal 16735kcal 17200kcal 17665kcal 18130kcal 18595kcal 19060kcal 19525kcal 19990kcal 20455kcal 20919kcal 21384kcal 21849kcal 22314kcal 22779kcal 23244kcal 23709kcal 24174kcal 24639kcal 25103kcal 25568kcal 26033kcal 26498kcal 26963kcal 27428kcal 27893kcal 28358kcal 28823kcal 29287kcal 29752kcal 30217kcal 30682kcal 31147kcal 31612kcal 32077kcal 32542kcal 33007kcal 33471kcal 33936kcal 34401kcal 34866kcal 35331kcal 35796kcal 36261kcal 36726kcal 37191kcal 37655kcal 38120kcal 38585kcal 39050kcal 39515kcal 39980kcal 40445kcal 40910kcal 41374kcal 41839kcal 42304kcal 42769kcal 43234kcal 43699kcal 44164kcal 44629kcal 45094kcal 45558kcal 46023kcal 46488kcal 46953kcal 47418kcal 47883kcal 48348kcal 48813kcal 49278kcal 49742kcal 50207kcal 50672kcal 51137kcal 51602kcal 52067kcal 52532kcal 52997kcal 53462kcal 53926kcal 54391kcal 54856kcal 55321kcal 55786kcal 56251kcal 56716kcal 57181kcal 57646kcal 58110kcal 58575kcal 59040kcal 59505kcal 59970kcal 60435kcal 60900kcal 61365kcal 61830kcal 62294kcal 62759kcal 63224kcal 63689kcal 64154kcal 64619kcal 65084kcal 65549kcal 66014kcal 66478kcal 66943kcal 67408kcal 67873kcal 68338kcal 68803kcal 69268kcal 69733kcal
トランポリン
ゆっくり		 11389kcal 11715kcal 12040kcal 12366kcal 12691kcal 13016kcal 13342kcal 13667kcal 13993kcal 14318kcal 14643kcal 14969kcal 15294kcal 15620kcal 15945kcal 16271kcal 16596kcal 16921kcal 17247kcal 17572kcal 17898kcal 18223kcal 18549kcal 18874kcal 19199kcal 19525kcal 19850kcal 20176kcal 20501kcal 20826kcal 21152kcal 21477kcal 21803kcal 22128kcal 22454kcal 22779kcal 23104kcal 23430kcal 23755kcal 24081kcal 24406kcal 24732kcal 25057kcal 25382kcal 25708kcal 26033kcal 26359kcal 26684kcal 27009kcal 27335kcal 27660kcal 27986kcal 28311kcal 28637kcal 28962kcal 29287kcal 29613kcal 29938kcal 30264kcal 30589kcal 30915kcal 31240kcal 31565kcal 31891kcal 32216kcal 32542kcal 32867kcal 33192kcal 33518kcal 33843kcal 34169kcal 34494kcal 34820kcal 35145kcal 35470kcal 35796kcal 36121kcal 36447kcal 36772kcal 37098kcal 37423kcal 37748kcal 38074kcal 38399kcal 38725kcal 39050kcal 39375kcal 39701kcal 40026kcal 40352kcal 40677kcal 41003kcal 41328kcal 41653kcal 41979kcal 42304kcal 42630kcal 42955kcal 43281kcal 43606kcal 43931kcal 44257kcal 44582kcal 44908kcal 45233kcal 45558kcal 45884kcal 46209kcal 46535kcal 46860kcal 47186kcal 47511kcal 47836kcal 48162kcal 48487kcal 48813kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14643kcal 15062kcal 15480kcal 15899kcal 16317kcal 16735kcal 17154kcal 17572kcal 17991kcal 18409kcal 18827kcal 19246kcal 19664kcal 20083kcal 20501kcal 20919kcal 21338kcal 21756kcal 22175kcal 22593kcal 23011kcal 23430kcal 23848kcal 24267kcal 24685kcal 25103kcal 25522kcal 25940kcal 26359kcal 26777kcal 27195kcal 27614kcal 28032kcal 28451kcal 28869kcal 29287kcal 29706kcal 30124kcal 30543kcal 30961kcal 31379kcal 31798kcal 32216kcal 32635kcal 33053kcal 33471kcal 33890kcal 34308kcal 34727kcal 35145kcal 35563kcal 35982kcal 36400kcal 36819kcal 37237kcal 37655kcal 38074kcal 38492kcal 38911kcal 39329kcal 39747kcal 40166kcal 40584kcal 41003kcal 41421kcal 41839kcal 42258kcal 42676kcal 43095kcal 43513kcal 43931kcal 44350kcal 44768kcal 45187kcal 45605kcal 46023kcal 46442kcal 46860kcal 47279kcal 47697kcal 48115kcal 48534kcal 48952kcal 49371kcal 49789kcal 50207kcal 50626kcal 51044kcal 51463kcal 51881kcal 52299kcal 52718kcal 53136kcal 53555kcal 53973kcal 54391kcal 54810kcal 55228kcal 55647kcal 56065kcal 56483kcal 56902kcal 57320kcal 57739kcal 58157kcal 58575kcal 58994kcal 59412kcal 59831kcal 60249kcal 60667kcal 61086kcal 61504kcal 61923kcal 62341kcal 62759kcal
HIIT
ジャンプなし		 16271kcal 16735kcal 17200kcal 17665kcal 18130kcal 18595kcal 19060kcal 19525kcal 19990kcal 20455kcal 20919kcal 21384kcal 21849kcal 22314kcal 22779kcal 23244kcal 23709kcal 24174kcal 24639kcal 25103kcal 25568kcal 26033kcal 26498kcal 26963kcal 27428kcal 27893kcal 28358kcal 28823kcal 29287kcal 29752kcal 30217kcal 30682kcal 31147kcal 31612kcal 32077kcal 32542kcal 33007kcal 33471kcal 33936kcal 34401kcal 34866kcal 35331kcal 35796kcal 36261kcal 36726kcal 37191kcal 37655kcal 38120kcal 38585kcal 39050kcal 39515kcal 39980kcal 40445kcal 40910kcal 41374kcal 41839kcal 42304kcal 42769kcal 43234kcal 43699kcal 44164kcal 44629kcal 45094kcal 45558kcal 46023kcal 46488kcal 46953kcal 47418kcal 47883kcal 48348kcal 48813kcal 49278kcal 49742kcal 50207kcal 50672kcal 51137kcal 51602kcal 52067kcal 52532kcal 52997kcal 53462kcal 53926kcal 54391kcal 54856kcal 55321kcal 55786kcal 56251kcal 56716kcal 57181kcal 57646kcal 58110kcal 58575kcal 59040kcal 59505kcal 59970kcal 60435kcal 60900kcal 61365kcal 61830kcal 62294kcal 62759kcal 63224kcal 63689kcal 64154kcal 64619kcal 65084kcal 65549kcal 66014kcal 66478kcal 66943kcal 67408kcal 67873kcal 68338kcal 68803kcal 69268kcal 69733kcal
HIIT
ジャンプあり		 26033kcal 26777kcal 27521kcal 28265kcal 29008kcal 29752kcal 30496kcal 31240kcal 31984kcal 32728kcal 33471kcal 34215kcal 34959kcal 35703kcal 36447kcal 37191kcal 37934kcal 38678kcal 39422kcal 40166kcal 40910kcal 41653kcal 42397kcal 43141kcal 43885kcal 44629kcal 45373kcal 46116kcal 46860kcal 47604kcal 48348kcal 49092kcal 49835kcal 50579kcal 51323kcal 52067kcal 52811kcal 53555kcal 54298kcal 55042kcal 55786kcal 56530kcal 57274kcal 58017kcal 58761kcal 59505kcal 60249kcal 60993kcal 61737kcal 62480kcal 63224kcal 63968kcal 64712kcal 65456kcal 66199kcal 66943kcal 67687kcal 68431kcal 69175kcal 69919kcal 70662kcal 71406kcal 72150kcal 72894kcal 73638kcal 74382kcal 75125kcal 75869kcal 76613kcal 77357kcal 78101kcal 78844kcal 79588kcal 80332kcal 81076kcal 81820kcal 82564kcal 83307kcal 84051kcal 84795kcal 85539kcal 86283kcal 87026kcal 87770kcal 88514kcal 89258kcal 90002kcal 90746kcal 91489kcal 92233kcal 92977kcal 93721kcal 94465kcal 95208kcal 95952kcal 96696kcal 97440kcal 98184kcal 98928kcal 99671kcal 100415kcal 101159kcal 101903kcal 102647kcal 103390kcal 104134kcal 104878kcal 105622kcal 106366kcal 107110kcal 107853kcal 108597kcal 109341kcal 110085kcal 110829kcal 111573kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間33分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9762kcal 10041kcal 10320kcal 10599kcal 10878kcal 11157kcal 11436kcal 11715kcal 11994kcal 12273kcal 12551kcal 12830kcal 13109kcal 13388kcal 13667kcal 13946kcal 14225kcal 14504kcal 14783kcal 15062kcal 15341kcal 15620kcal 15899kcal 16178kcal 16457kcal 16735kcal 17014kcal 17293kcal 17572kcal 17851kcal 18130kcal 18409kcal 18688kcal 18967kcal 19246kcal 19525kcal 19804kcal 20083kcal 20362kcal 20641kcal 20919kcal 21198kcal 21477kcal 21756kcal 22035kcal 22314kcal 22593kcal 22872kcal 23151kcal 23430kcal 23709kcal 23988kcal 24267kcal 24546kcal 24824kcal 25103kcal 25382kcal 25661kcal 25940kcal 26219kcal 26498kcal 26777kcal 27056kcal 27335kcal 27614kcal 27893kcal 28172kcal 28451kcal 28730kcal 29008kcal 29287kcal 29566kcal 29845kcal 30124kcal 30403kcal 30682kcal 30961kcal 31240kcal 31519kcal 31798kcal 32077kcal 32356kcal 32635kcal 32914kcal 33192kcal 33471kcal 33750kcal 34029kcal 34308kcal 34587kcal 34866kcal 35145kcal 35424kcal 35703kcal 35982kcal 36261kcal 36540kcal 36819kcal 37098kcal 37376kcal 37655kcal 37934kcal 38213kcal 38492kcal 38771kcal 39050kcal 39329kcal 39608kcal 39887kcal 40166kcal 40445kcal 40724kcal 41003kcal 41282kcal 41560kcal 41839kcal
料理全般 11389kcal 11715kcal 12040kcal 12366kcal 12691kcal 13016kcal 13342kcal 13667kcal 13993kcal 14318kcal 14643kcal 14969kcal 15294kcal 15620kcal 15945kcal 16271kcal 16596kcal 16921kcal 17247kcal 17572kcal 17898kcal 18223kcal 18549kcal 18874kcal 19199kcal 19525kcal 19850kcal 20176kcal 20501kcal 20826kcal 21152kcal 21477kcal 21803kcal 22128kcal 22454kcal 22779kcal 23104kcal 23430kcal 23755kcal 24081kcal 24406kcal 24732kcal 25057kcal 25382kcal 25708kcal 26033kcal 26359kcal 26684kcal 27009kcal 27335kcal 27660kcal 27986kcal 28311kcal 28637kcal 28962kcal 29287kcal 29613kcal 29938kcal 30264kcal 30589kcal 30915kcal 31240kcal 31565kcal 31891kcal 32216kcal 32542kcal 32867kcal 33192kcal 33518kcal 33843kcal 34169kcal 34494kcal 34820kcal 35145kcal 35470kcal 35796kcal 36121kcal 36447kcal 36772kcal 37098kcal 37423kcal 37748kcal 38074kcal 38399kcal 38725kcal 39050kcal 39375kcal 39701kcal 40026kcal 40352kcal 40677kcal 41003kcal 41328kcal 41653kcal 41979kcal 42304kcal 42630kcal 42955kcal 43281kcal 43606kcal 43931kcal 44257kcal 44582kcal 44908kcal 45233kcal 45558kcal 45884kcal 46209kcal 46535kcal 46860kcal 47186kcal 47511kcal 47836kcal 48162kcal 48487kcal 48813kcal
掃除機をかける 10738kcal 11045kcal 11352kcal 11659kcal 11966kcal 12273kcal 12579kcal 12886kcal 13193kcal 13500kcal 13807kcal 14113kcal 14420kcal 14727kcal 15034kcal 15341kcal 15648kcal 15954kcal 16261kcal 16568kcal 16875kcal 17182kcal 17489kcal 17795kcal 18102kcal 18409kcal 18716kcal 19023kcal 19330kcal 19636kcal 19943kcal 20250kcal 20557kcal 20864kcal 21170kcal 21477kcal 21784kcal 22091kcal 22398kcal 22705kcal 23011kcal 23318kcal 23625kcal 23932kcal 24239kcal 24546kcal 24852kcal 25159kcal 25466kcal 25773kcal 26080kcal 26387kcal 26693kcal 27000kcal 27307kcal 27614kcal 27921kcal 28227kcal 28534kcal 28841kcal 29148kcal 29455kcal 29762kcal 30068kcal 30375kcal 30682kcal 30989kcal 31296kcal 31603kcal 31909kcal 32216kcal 32523kcal 32830kcal 33137kcal 33444kcal 33750kcal 34057kcal 34364kcal 34671kcal 34978kcal 35284kcal 35591kcal 35898kcal 36205kcal 36512kcal 36819kcal 37125kcal 37432kcal 37739kcal 38046kcal 38353kcal 38660kcal 38966kcal 39273kcal 39580kcal 39887kcal 40194kcal 40500kcal 40807kcal 41114kcal 41421kcal 41728kcal 42035kcal 42341kcal 42648kcal 42955kcal 43262kcal 43569kcal 43876kcal 44182kcal 44489kcal 44796kcal 45103kcal 45410kcal 45717kcal 46023kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11389kcal 11715kcal 12040kcal 12366kcal 12691kcal 13016kcal 13342kcal 13667kcal 13993kcal 14318kcal 14643kcal 14969kcal 15294kcal 15620kcal 15945kcal 16271kcal 16596kcal 16921kcal 17247kcal 17572kcal 17898kcal 18223kcal 18549kcal 18874kcal 19199kcal 19525kcal 19850kcal 20176kcal 20501kcal 20826kcal 21152kcal 21477kcal 21803kcal 22128kcal 22454kcal 22779kcal 23104kcal 23430kcal 23755kcal 24081kcal 24406kcal 24732kcal 25057kcal 25382kcal 25708kcal 26033kcal 26359kcal 26684kcal 27009kcal 27335kcal 27660kcal 27986kcal 28311kcal 28637kcal 28962kcal 29287kcal 29613kcal 29938kcal 30264kcal 30589kcal 30915kcal 31240kcal 31565kcal 31891kcal 32216kcal 32542kcal 32867kcal 33192kcal 33518kcal 33843kcal 34169kcal 34494kcal 34820kcal 35145kcal 35470kcal 35796kcal 36121kcal 36447kcal 36772kcal 37098kcal 37423kcal 37748kcal 38074kcal 38399kcal 38725kcal 39050kcal 39375kcal 39701kcal 40026kcal 40352kcal 40677kcal 41003kcal 41328kcal 41653kcal 41979kcal 42304kcal 42630kcal 42955kcal 43281kcal 43606kcal 43931kcal 44257kcal 44582kcal 44908kcal 45233kcal 45558kcal 45884kcal 46209kcal 46535kcal 46860kcal 47186kcal 47511kcal 47836kcal 48162kcal 48487kcal 48813kcal
部屋の片づけ全般 15620kcal 16066kcal 16512kcal 16959kcal 17405kcal 17851kcal 18297kcal 18744kcal 19190kcal 19636kcal 20083kcal 20529kcal 20975kcal 21422kcal 21868kcal 22314kcal 22760kcal 23207kcal 23653kcal 24099kcal 24546kcal 24992kcal 25438kcal 25884kcal 26331kcal 26777kcal 27223kcal 27670kcal 28116kcal 28562kcal 29008kcal 29455kcal 29901kcal 30347kcal 30794kcal 31240kcal 31686kcal 32133kcal 32579kcal 33025kcal 33471kcal 33918kcal 34364kcal 34810kcal 35257kcal 35703kcal 36149kcal 36595kcal 37042kcal 37488kcal 37934kcal 38381kcal 38827kcal 39273kcal 39719kcal 40166kcal 40612kcal 41058kcal 41505kcal 41951kcal 42397kcal 42844kcal 43290kcal 43736kcal 44182kcal 44629kcal 45075kcal 45521kcal 45968kcal 46414kcal 46860kcal 47306kcal 47753kcal 48199kcal 48645kcal 49092kcal 49538kcal 49984kcal 50430kcal 50877kcal 51323kcal 51769kcal 52216kcal 52662kcal 53108kcal 53555kcal 54001kcal 54447kcal 54893kcal 55340kcal 55786kcal 56232kcal 56679kcal 57125kcal 57571kcal 58017kcal 58464kcal 58910kcal 59356kcal 59803kcal 60249kcal 60695kcal 61142kcal 61588kcal 62034kcal 62480kcal 62927kcal 63373kcal 63819kcal 64266kcal 64712kcal 65158kcal 65604kcal 66051kcal 66497kcal 66943kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6508kcal 6694kcal 6880kcal 7066kcal 7252kcal 7438kcal 7624kcal 7810kcal 7996kcal 8182kcal 8367kcal 8553kcal 8739kcal 8925kcal 9111kcal 9297kcal 9483kcal 9669kcal 9855kcal 10041kcal 10227kcal 10413kcal 10599kcal 10785kcal 10971kcal 11157kcal 11343kcal 11529kcal 11715kcal 11901kcal 12087kcal 12273kcal 12458kcal 12644kcal 12830kcal 13016kcal 13202kcal 13388kcal 13574kcal 13760kcal 13946kcal 14132kcal 14318kcal 14504kcal 14690kcal 14876kcal 15062kcal 15248kcal 15434kcal 15620kcal 15806kcal 15992kcal 16178kcal 16364kcal 16549kcal 16735kcal 16921kcal 17107kcal 17293kcal 17479kcal 17665kcal 17851kcal 18037kcal 18223kcal 18409kcal 18595kcal 18781kcal 18967kcal 19153kcal 19339kcal 19525kcal 19711kcal 19897kcal 20083kcal 20269kcal 20455kcal 20641kcal 20826kcal 21012kcal 21198kcal 21384kcal 21570kcal 21756kcal 21942kcal 22128kcal 22314kcal 22500kcal 22686kcal 22872kcal 23058kcal 23244kcal 23430kcal 23616kcal 23802kcal 23988kcal 24174kcal 24360kcal 24546kcal 24732kcal 24917kcal 25103kcal 25289kcal 25475kcal 25661kcal 25847kcal 26033kcal 26219kcal 26405kcal 26591kcal 26777kcal 26963kcal 27149kcal 27335kcal 27521kcal 27707kcal 27893kcal
トイレ 5857kcal 6024kcal 6192kcal 6359kcal 6527kcal 6694kcal 6861kcal 7029kcal 7196kcal 7363kcal 7531kcal 7698kcal 7865kcal 8033kcal 8200kcal 8367kcal 8535kcal 8702kcal 8870kcal 9037kcal 9204kcal 9372kcal 9539kcal 9706kcal 9874kcal 10041kcal 10208kcal 10376kcal 10543kcal 10711kcal 10878kcal 11045kcal 11213kcal 11380kcal 11547kcal 11715kcal 11882kcal 12049kcal 12217kcal 12384kcal 12551kcal 12719kcal 12886kcal 13054kcal 13221kcal 13388kcal 13556kcal 13723kcal 13890kcal 14058kcal 14225kcal 14392kcal 14560kcal 14727kcal 14894kcal 15062kcal 15229kcal 15397kcal 15564kcal 15731kcal 15899kcal 16066kcal 16233kcal 16401kcal 16568kcal 16735kcal 16903kcal 17070kcal 17238kcal 17405kcal 17572kcal 17740kcal 17907kcal 18074kcal 18242kcal 18409kcal 18576kcal 18744kcal 18911kcal 19078kcal 19246kcal 19413kcal 19581kcal 19748kcal 19915kcal 20083kcal 20250kcal 20417kcal 20585kcal 20752kcal 20919kcal 21087kcal 21254kcal 21422kcal 21589kcal 21756kcal 21924kcal 22091kcal 22258kcal 22426kcal 22593kcal 22760kcal 22928kcal 23095kcal 23262kcal 23430kcal 23597kcal 23765kcal 23932kcal 24099kcal 24267kcal 24434kcal 24601kcal 24769kcal 24936kcal 25103kcal
風呂でシャワー 6508kcal 6694kcal 6880kcal 7066kcal 7252kcal 7438kcal 7624kcal 7810kcal 7996kcal 8182kcal 8367kcal 8553kcal 8739kcal 8925kcal 9111kcal 9297kcal 9483kcal 9669kcal 9855kcal 10041kcal 10227kcal 10413kcal 10599kcal 10785kcal 10971kcal 11157kcal 11343kcal 11529kcal 11715kcal 11901kcal 12087kcal 12273kcal 12458kcal 12644kcal 12830kcal 13016kcal 13202kcal 13388kcal 13574kcal 13760kcal 13946kcal 14132kcal 14318kcal 14504kcal 14690kcal 14876kcal 15062kcal 15248kcal 15434kcal 15620kcal 15806kcal 15992kcal 16178kcal 16364kcal 16549kcal 16735kcal 16921kcal 17107kcal 17293kcal 17479kcal 17665kcal 17851kcal 18037kcal 18223kcal 18409kcal 18595kcal 18781kcal 18967kcal 19153kcal 19339kcal 19525kcal 19711kcal 19897kcal 20083kcal 20269kcal 20455kcal 20641kcal 20826kcal 21012kcal 21198kcal 21384kcal 21570kcal 21756kcal 21942kcal 22128kcal 22314kcal 22500kcal 22686kcal 22872kcal 23058kcal 23244kcal 23430kcal 23616kcal 23802kcal 23988kcal 24174kcal 24360kcal 24546kcal 24732kcal 24917kcal 25103kcal 25289kcal 25475kcal 25661kcal 25847kcal 26033kcal 26219kcal 26405kcal 26591kcal 26777kcal 26963kcal 27149kcal 27335kcal 27521kcal 27707kcal 27893kcal
風呂で入浴 4881kcal 5020kcal 5160kcal 5299kcal 5439kcal 5578kcal 5718kcal 5857kcal 5997kcal 6136kcal 6275kcal 6415kcal 6554kcal 6694kcal 6833kcal 6973kcal 7112kcal 7252kcal 7391kcal 7531kcal 7670kcal 7810kcal 7949kcal 8089kcal 8228kcal 8367kcal 8507kcal 8646kcal 8786kcal 8925kcal 9065kcal 9204kcal 9344kcal 9483kcal 9623kcal 9762kcal 9902kcal 10041kcal 10181kcal 10320kcal 10459kcal 10599kcal 10738kcal 10878kcal 11017kcal 11157kcal 11296kcal 11436kcal 11575kcal 11715kcal 11854kcal 11994kcal 12133kcal 12273kcal 12412kcal 12551kcal 12691kcal 12830kcal 12970kcal 13109kcal 13249kcal 13388kcal 13528kcal 13667kcal 13807kcal 13946kcal 14086kcal 14225kcal 14365kcal 14504kcal 14643kcal 14783kcal 14922kcal 15062kcal 15201kcal 15341kcal 15480kcal 15620kcal 15759kcal 15899kcal 16038kcal 16178kcal 16317kcal 16457kcal 16596kcal 16735kcal 16875kcal 17014kcal 17154kcal 17293kcal 17433kcal 17572kcal 17712kcal 17851kcal 17991kcal 18130kcal 18270kcal 18409kcal 18549kcal 18688kcal 18827kcal 18967kcal 19106kcal 19246kcal 19385kcal 19525kcal 19664kcal 19804kcal 19943kcal 20083kcal 20222kcal 20362kcal 20501kcal 20641kcal 20780kcal 20919kcal
デスクワーク 4230kcal 4351kcal 4472kcal 4593kcal 4713kcal 4834kcal 4955kcal 5076kcal 5197kcal 5318kcal 5439kcal 5560kcal 5680kcal 5801kcal 5922kcal 6043kcal 6164kcal 6285kcal 6406kcal 6527kcal 6647kcal 6768kcal 6889kcal 7010kcal 7131kcal 7252kcal 7373kcal 7493kcal 7614kcal 7735kcal 7856kcal 7977kcal 8098kcal 8219kcal 8340kcal 8460kcal 8581kcal 8702kcal 8823kcal 8944kcal 9065kcal 9186kcal 9307kcal 9427kcal 9548kcal 9669kcal 9790kcal 9911kcal 10032kcal 10153kcal 10274kcal 10394kcal 10515kcal 10636kcal 10757kcal 10878kcal 10999kcal 11120kcal 11240kcal 11361kcal 11482kcal 11603kcal 11724kcal 11845kcal 11966kcal 12087kcal 12207kcal 12328kcal 12449kcal 12570kcal 12691kcal 12812kcal 12933kcal 13054kcal 13174kcal 13295kcal 13416kcal 13537kcal 13658kcal 13779kcal 13900kcal 14021kcal 14141kcal 14262kcal 14383kcal 14504kcal 14625kcal 14746kcal 14867kcal 14987kcal 15108kcal 15229kcal 15350kcal 15471kcal 15592kcal 15713kcal 15834kcal 15954kcal 16075kcal 16196kcal 16317kcal 16438kcal 16559kcal 16680kcal 16801kcal 16921kcal 17042kcal 17163kcal 17284kcal 17405kcal 17526kcal 17647kcal 17768kcal 17888kcal 18009kcal 18130kcal
立って仕事をする 5857kcal 6024kcal 6192kcal 6359kcal 6527kcal 6694kcal 6861kcal 7029kcal 7196kcal 7363kcal 7531kcal 7698kcal 7865kcal 8033kcal 8200kcal 8367kcal 8535kcal 8702kcal 8870kcal 9037kcal 9204kcal 9372kcal 9539kcal 9706kcal 9874kcal 10041kcal 10208kcal 10376kcal 10543kcal 10711kcal 10878kcal 11045kcal 11213kcal 11380kcal 11547kcal 11715kcal 11882kcal 12049kcal 12217kcal 12384kcal 12551kcal 12719kcal 12886kcal 13054kcal 13221kcal 13388kcal 13556kcal 13723kcal 13890kcal 14058kcal 14225kcal 14392kcal 14560kcal 14727kcal 14894kcal 15062kcal 15229kcal 15397kcal 15564kcal 15731kcal 15899kcal 16066kcal 16233kcal 16401kcal 16568kcal 16735kcal 16903kcal 17070kcal 17238kcal 17405kcal 17572kcal 17740kcal 17907kcal 18074kcal 18242kcal 18409kcal 18576kcal 18744kcal 18911kcal 19078kcal 19246kcal 19413kcal 19581kcal 19748kcal 19915kcal 20083kcal 20250kcal 20417kcal 20585kcal 20752kcal 20919kcal 21087kcal 21254kcal 21422kcal 21589kcal 21756kcal 21924kcal 22091kcal 22258kcal 22426kcal 22593kcal 22760kcal 22928kcal 23095kcal 23262kcal 23430kcal 23597kcal 23765kcal 23932kcal 24099kcal 24267kcal 24434kcal 24601kcal 24769kcal 24936kcal 25103kcal
体をよく動かす仕事 9762kcal 10041kcal 10320kcal 10599kcal 10878kcal 11157kcal 11436kcal 11715kcal 11994kcal 12273kcal 12551kcal 12830kcal 13109kcal 13388kcal 13667kcal 13946kcal 14225kcal 14504kcal 14783kcal 15062kcal 15341kcal 15620kcal 15899kcal 16178kcal 16457kcal 16735kcal 17014kcal 17293kcal 17572kcal 17851kcal 18130kcal 18409kcal 18688kcal 18967kcal 19246kcal 19525kcal 19804kcal 20083kcal 20362kcal 20641kcal 20919kcal 21198kcal 21477kcal 21756kcal 22035kcal 22314kcal 22593kcal 22872kcal 23151kcal 23430kcal 23709kcal 23988kcal 24267kcal 24546kcal 24824kcal 25103kcal 25382kcal 25661kcal 25940kcal 26219kcal 26498kcal 26777kcal 27056kcal 27335kcal 27614kcal 27893kcal 28172kcal 28451kcal 28730kcal 29008kcal 29287kcal 29566kcal 29845kcal 30124kcal 30403kcal 30682kcal 30961kcal 31240kcal 31519kcal 31798kcal 32077kcal 32356kcal 32635kcal 32914kcal 33192kcal 33471kcal 33750kcal 34029kcal 34308kcal 34587kcal 34866kcal 35145kcal 35424kcal 35703kcal 35982kcal 36261kcal 36540kcal 36819kcal 37098kcal 37376kcal 37655kcal 37934kcal 38213kcal 38492kcal 38771kcal 39050kcal 39329kcal 39608kcal 39887kcal 40166kcal 40445kcal 40724kcal 41003kcal 41282kcal 41560kcal 41839kcal
電車バスに乗車 4230kcal 4351kcal 4472kcal 4593kcal 4713kcal 4834kcal 4955kcal 5076kcal 5197kcal 5318kcal 5439kcal 5560kcal 5680kcal 5801kcal 5922kcal 6043kcal 6164kcal 6285kcal 6406kcal 6527kcal 6647kcal 6768kcal 6889kcal 7010kcal 7131kcal 7252kcal 7373kcal 7493kcal 7614kcal 7735kcal 7856kcal 7977kcal 8098kcal 8219kcal 8340kcal 8460kcal 8581kcal 8702kcal 8823kcal 8944kcal 9065kcal 9186kcal 9307kcal 9427kcal 9548kcal 9669kcal 9790kcal 9911kcal 10032kcal 10153kcal 10274kcal 10394kcal 10515kcal 10636kcal 10757kcal 10878kcal 10999kcal 11120kcal 11240kcal 11361kcal 11482kcal 11603kcal 11724kcal 11845kcal 11966kcal 12087kcal 12207kcal 12328kcal 12449kcal 12570kcal 12691kcal 12812kcal 12933kcal 13054kcal 13174kcal 13295kcal 13416kcal 13537kcal 13658kcal 13779kcal 13900kcal 14021kcal 14141kcal 14262kcal 14383kcal 14504kcal 14625kcal 14746kcal 14867kcal 14987kcal 15108kcal 15229kcal 15350kcal 15471kcal 15592kcal 15713kcal 15834kcal 15954kcal 16075kcal 16196kcal 16317kcal 16438kcal 16559kcal 16680kcal 16801kcal 16921kcal 17042kcal 17163kcal 17284kcal 17405kcal 17526kcal 17647kcal 17768kcal 17888kcal 18009kcal 18130kcal
自動車を運転 8135kcal 8367kcal 8600kcal 8832kcal 9065kcal 9297kcal 9530kcal 9762kcal 9995kcal 10227kcal 10459kcal 10692kcal 10924kcal 11157kcal 11389kcal 11622kcal 11854kcal 12087kcal 12319kcal 12551kcal 12784kcal 13016kcal 13249kcal 13481kcal 13714kcal 13946kcal 14179kcal 14411kcal 14643kcal 14876kcal 15108kcal 15341kcal 15573kcal 15806kcal 16038kcal 16271kcal 16503kcal 16735kcal 16968kcal 17200kcal 17433kcal 17665kcal 17898kcal 18130kcal 18363kcal 18595kcal 18827kcal 19060kcal 19292kcal 19525kcal 19757kcal 19990kcal 20222kcal 20455kcal 20687kcal 20919kcal 21152kcal 21384kcal 21617kcal 21849kcal 22082kcal 22314kcal 22547kcal 22779kcal 23011kcal 23244kcal 23476kcal 23709kcal 23941kcal 24174kcal 24406kcal 24639kcal 24871kcal 25103kcal 25336kcal 25568kcal 25801kcal 26033kcal 26266kcal 26498kcal 26731kcal 26963kcal 27195kcal 27428kcal 27660kcal 27893kcal 28125kcal 28358kcal 28590kcal 28823kcal 29055kcal 29287kcal 29520kcal 29752kcal 29985kcal 30217kcal 30450kcal 30682kcal 30915kcal 31147kcal 31379kcal 31612kcal 31844kcal 32077kcal 32309kcal 32542kcal 32774kcal 33007kcal 33239kcal 33471kcal 33704kcal 33936kcal 34169kcal 34401kcal 34634kcal 34866kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44908kcal 46191kcal 47474kcal 48757kcal 50040kcal 51323kcal 52606kcal 53889kcal 55172kcal 56455kcal 57739kcal 59022kcal 60305kcal 61588kcal 62871kcal 64154kcal 65437kcal 66720kcal 68003kcal 69286kcal 70569kcal 71853kcal 73136kcal 74419kcal 75702kcal 76985kcal 78268kcal 79551kcal 80834kcal 82117kcal 83400kcal 84683kcal 85966kcal 87250kcal 88533kcal 89816kcal 91099kcal 92382kcal 93665kcal 94948kcal 96231kcal 97514kcal 98797kcal 100080kcal 101364kcal 102647kcal 103930kcal 105213kcal 106496kcal 107779kcal 109062kcal 110345kcal 111628kcal 112911kcal 114194kcal 115478kcal 116761kcal 118044kcal 119327kcal 120610kcal 121893kcal 123176kcal 124459kcal 125742kcal 127025kcal 128308kcal 129592kcal 130875kcal 132158kcal 133441kcal 134724kcal 136007kcal 137290kcal 138573kcal 139856kcal 141139kcal 142422kcal 143706kcal 144989kcal 146272kcal 147555kcal 148838kcal 150121kcal 151404kcal 152687kcal 153970kcal 155253kcal 156536kcal 157820kcal 159103kcal 160386kcal 161669kcal 162952kcal 164235kcal 165518kcal 166801kcal 168084kcal 169367kcal 170650kcal 171933kcal 173217kcal 174500kcal 175783kcal 177066kcal 178349kcal 179632kcal 180915kcal 182198kcal 183481kcal 184764kcal 186047kcal 187331kcal 188614kcal 189897kcal 191180kcal 192463kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40026kcal 41170kcal 42314kcal 43457kcal 44601kcal 45744kcal 46888kcal 48032kcal 49175kcal 50319kcal 51463kcal 52606kcal 53750kcal 54893kcal 56037kcal 57181kcal 58324kcal 59468kcal 60612kcal 61755kcal 62899kcal 64042kcal 65186kcal 66330kcal 67473kcal 68617kcal 69761kcal 70904kcal 72048kcal 73191kcal 74335kcal 75479kcal 76622kcal 77766kcal 78910kcal 80053kcal 81197kcal 82340kcal 83484kcal 84628kcal 85771kcal 86915kcal 88058kcal 89202kcal 90346kcal 91489kcal 92633kcal 93777kcal 94920kcal 96064kcal 97207kcal 98351kcal 99495kcal 100638kcal 101782kcal 102926kcal 104069kcal 105213kcal 106356kcal 107500kcal 108644kcal 109787kcal 110931kcal 112075kcal 113218kcal 114362kcal 115505kcal 116649kcal 117793kcal 118936kcal 120080kcal 121224kcal 122367kcal 123511kcal 124654kcal 125798kcal 126942kcal 128085kcal 129229kcal 130373kcal 131516kcal 132660kcal 133803kcal 134947kcal 136091kcal 137234kcal 138378kcal 139522kcal 140665kcal 141809kcal 142952kcal 144096kcal 145240kcal 146383kcal 147527kcal 148671kcal 149814kcal 150958kcal 152101kcal 153245kcal 154389kcal 155532kcal 156676kcal 157820kcal 158963kcal 160107kcal 161250kcal 162394kcal 163538kcal 164681kcal 165825kcal 166968kcal 168112kcal 169256kcal 170399kcal 171543kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38399kcal 39496kcal 40593kcal 41691kcal 42788kcal 43885kcal 44982kcal 46079kcal 47176kcal 48273kcal 49371kcal 50468kcal 51565kcal 52662kcal 53759kcal 54856kcal 55953kcal 57050kcal 58148kcal 59245kcal 60342kcal 61439kcal 62536kcal 63633kcal 64730kcal 65828kcal 66925kcal 68022kcal 69119kcal 70216kcal 71313kcal 72410kcal 73508kcal 74605kcal 75702kcal 76799kcal 77896kcal 78993kcal 80090kcal 81187kcal 82285kcal 83382kcal 84479kcal 85576kcal 86673kcal 87770kcal 88867kcal 89965kcal 91062kcal 92159kcal 93256kcal 94353kcal 95450kcal 96547kcal 97644kcal 98742kcal 99839kcal 100936kcal 102033kcal 103130kcal 104227kcal 105324kcal 106422kcal 107519kcal 108616kcal 109713kcal 110810kcal 111907kcal 113004kcal 114101kcal 115199kcal 116296kcal 117393kcal 118490kcal 119587kcal 120684kcal 121781kcal 122879kcal 123976kcal 125073kcal 126170kcal 127267kcal 128364kcal 129461kcal 130559kcal 131656kcal 132753kcal 133850kcal 134947kcal 136044kcal 137141kcal 138238kcal 139336kcal 140433kcal 141530kcal 142627kcal 143724kcal 144821kcal 145918kcal 147016kcal 148113kcal 149210kcal 150307kcal 151404kcal 152501kcal 153598kcal 154695kcal 155793kcal 156890kcal 157987kcal 159084kcal 160181kcal 161278kcal 162375kcal 163473kcal 164570kcal
水泳
(速め:全般)		 32542kcal 33471kcal 34401kcal 35331kcal 36261kcal 37191kcal 38120kcal 39050kcal 39980kcal 40910kcal 41839kcal 42769kcal 43699kcal 44629kcal 45558kcal 46488kcal 47418kcal 48348kcal 49278kcal 50207kcal 51137kcal 52067kcal 52997kcal 53926kcal 54856kcal 55786kcal 56716kcal 57646kcal 58575kcal 59505kcal 60435kcal 61365kcal 62294kcal 63224kcal 64154kcal 65084kcal 66014kcal 66943kcal 67873kcal 68803kcal 69733kcal 70662kcal 71592kcal 72522kcal 73452kcal 74382kcal 75311kcal 76241kcal 77171kcal 78101kcal 79030kcal 79960kcal 80890kcal 81820kcal 82749kcal 83679kcal 84609kcal 85539kcal 86469kcal 87398kcal 88328kcal 89258kcal 90188kcal 91117kcal 92047kcal 92977kcal 93907kcal 94837kcal 95766kcal 96696kcal 97626kcal 98556kcal 99485kcal 100415kcal 101345kcal 102275kcal 103205kcal 104134kcal 105064kcal 105994kcal 106924kcal 107853kcal 108783kcal 109713kcal 110643kcal 111573kcal 112502kcal 113432kcal 114362kcal 115292kcal 116221kcal 117151kcal 118081kcal 119011kcal 119940kcal 120870kcal 121800kcal 122730kcal 123660kcal 124589kcal 125519kcal 126449kcal 127379kcal 128308kcal 129238kcal 130168kcal 131098kcal 132028kcal 132957kcal 133887kcal 134817kcal 135747kcal 136676kcal 137606kcal 138536kcal 139466kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32542kcal 33471kcal 34401kcal 35331kcal 36261kcal 37191kcal 38120kcal 39050kcal 39980kcal 40910kcal 41839kcal 42769kcal 43699kcal 44629kcal 45558kcal 46488kcal 47418kcal 48348kcal 49278kcal 50207kcal 51137kcal 52067kcal 52997kcal 53926kcal 54856kcal 55786kcal 56716kcal 57646kcal 58575kcal 59505kcal 60435kcal 61365kcal 62294kcal 63224kcal 64154kcal 65084kcal 66014kcal 66943kcal 67873kcal 68803kcal 69733kcal 70662kcal 71592kcal 72522kcal 73452kcal 74382kcal 75311kcal 76241kcal 77171kcal 78101kcal 79030kcal 79960kcal 80890kcal 81820kcal 82749kcal 83679kcal 84609kcal 85539kcal 86469kcal 87398kcal 88328kcal 89258kcal 90188kcal 91117kcal 92047kcal 92977kcal 93907kcal 94837kcal 95766kcal 96696kcal 97626kcal 98556kcal 99485kcal 100415kcal 101345kcal 102275kcal 103205kcal 104134kcal 105064kcal 105994kcal 106924kcal 107853kcal 108783kcal 109713kcal 110643kcal 111573kcal 112502kcal 113432kcal 114362kcal 115292kcal 116221kcal 117151kcal 118081kcal 119011kcal 119940kcal 120870kcal 121800kcal 122730kcal 123660kcal 124589kcal 125519kcal 126449kcal 127379kcal 128308kcal 129238kcal 130168kcal 131098kcal 132028kcal 132957kcal 133887kcal 134817kcal 135747kcal 136676kcal 137606kcal 138536kcal 139466kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32542kcal 33471kcal 34401kcal 35331kcal 36261kcal 37191kcal 38120kcal 39050kcal 39980kcal 40910kcal 41839kcal 42769kcal 43699kcal 44629kcal 45558kcal 46488kcal 47418kcal 48348kcal 49278kcal 50207kcal 51137kcal 52067kcal 52997kcal 53926kcal 54856kcal 55786kcal 56716kcal 57646kcal 58575kcal 59505kcal 60435kcal 61365kcal 62294kcal 63224kcal 64154kcal 65084kcal 66014kcal 66943kcal 67873kcal 68803kcal 69733kcal 70662kcal 71592kcal 72522kcal 73452kcal 74382kcal 75311kcal 76241kcal 77171kcal 78101kcal 79030kcal 79960kcal 80890kcal 81820kcal 82749kcal 83679kcal 84609kcal 85539kcal 86469kcal 87398kcal 88328kcal 89258kcal 90188kcal 91117kcal 92047kcal 92977kcal 93907kcal 94837kcal 95766kcal 96696kcal 97626kcal 98556kcal 99485kcal 100415kcal 101345kcal 102275kcal 103205kcal 104134kcal 105064kcal 105994kcal 106924kcal 107853kcal 108783kcal 109713kcal 110643kcal 111573kcal 112502kcal 113432kcal 114362kcal 115292kcal 116221kcal 117151kcal 118081kcal 119011kcal 119940kcal 120870kcal 121800kcal 122730kcal 123660kcal 124589kcal 125519kcal 126449kcal 127379kcal 128308kcal 129238kcal 130168kcal 131098kcal 132028kcal 132957kcal 133887kcal 134817kcal 135747kcal 136676kcal 137606kcal 138536kcal 139466kcal
ダンス
激しい		 29287kcal 30124kcal 30961kcal 31798kcal 32635kcal 33471kcal 34308kcal 35145kcal 35982kcal 36819kcal 37655kcal 38492kcal 39329kcal 40166kcal 41003kcal 41839kcal 42676kcal 43513kcal 44350kcal 45187kcal 46023kcal 46860kcal 47697kcal 48534kcal 49371kcal 50207kcal 51044kcal 51881kcal 52718kcal 53555kcal 54391kcal 55228kcal 56065kcal 56902kcal 57739kcal 58575kcal 59412kcal 60249kcal 61086kcal 61923kcal 62759kcal 63596kcal 64433kcal 65270kcal 66107kcal 66943kcal 67780kcal 68617kcal 69454kcal 70290kcal 71127kcal 71964kcal 72801kcal 73638kcal 74474kcal 75311kcal 76148kcal 76985kcal 77822kcal 78658kcal 79495kcal 80332kcal 81169kcal 82006kcal 82842kcal 83679kcal 84516kcal 85353kcal 86190kcal 87026kcal 87863kcal 88700kcal 89537kcal 90374kcal 91210kcal 92047kcal 92884kcal 93721kcal 94558kcal 95394kcal 96231kcal 97068kcal 97905kcal 98742kcal 99578kcal 100415kcal 101252kcal 102089kcal 102926kcal 103762kcal 104599kcal 105436kcal 106273kcal 107110kcal 107946kcal 108783kcal 109620kcal 110457kcal 111294kcal 112130kcal 112967kcal 113804kcal 114641kcal 115478kcal 116314kcal 117151kcal 117988kcal 118825kcal 119662kcal 120498kcal 121335kcal 122172kcal 123009kcal 123846kcal 124682kcal 125519kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28637kcal 29455kcal 30273kcal 31091kcal 31909kcal 32728kcal 33546kcal 34364kcal 35182kcal 36000kcal 36819kcal 37637kcal 38455kcal 39273kcal 40091kcal 40910kcal 41728kcal 42546kcal 43364kcal 44182kcal 45001kcal 45819kcal 46637kcal 47455kcal 48273kcal 49092kcal 49910kcal 50728kcal 51546kcal 52364kcal 53183kcal 54001kcal 54819kcal 55637kcal 56455kcal 57274kcal 58092kcal 58910kcal 59728kcal 60546kcal 61365kcal 62183kcal 63001kcal 63819kcal 64637kcal 65456kcal 66274kcal 67092kcal 67910kcal 68728kcal 69547kcal 70365kcal 71183kcal 72001kcal 72819kcal 73638kcal 74456kcal 75274kcal 76092kcal 76910kcal 77729kcal 78547kcal 79365kcal 80183kcal 81001kcal 81820kcal 82638kcal 83456kcal 84274kcal 85093kcal 85911kcal 86729kcal 87547kcal 88365kcal 89184kcal 90002kcal 90820kcal 91638kcal 92456kcal 93275kcal 94093kcal 94911kcal 95729kcal 96547kcal 97366kcal 98184kcal 99002kcal 99820kcal 100638kcal 101457kcal 102275kcal 103093kcal 103911kcal 104729kcal 105548kcal 106366kcal 107184kcal 108002kcal 108820kcal 109639kcal 110457kcal 111275kcal 112093kcal 112911kcal 113730kcal 114548kcal 115366kcal 116184kcal 117002kcal 117821kcal 118639kcal 119457kcal 120275kcal 121093kcal 121912kcal 122730kcal
水泳
(普通:全般)		 27009kcal 27781kcal 28553kcal 29325kcal 30096kcal 30868kcal 31640kcal 32411kcal 33183kcal 33955kcal 34727kcal 35498kcal 36270kcal 37042kcal 37813kcal 38585kcal 39357kcal 40129kcal 40900kcal 41672kcal 42444kcal 43215kcal 43987kcal 44759kcal 45531kcal 46302kcal 47074kcal 47846kcal 48617kcal 49389kcal 50161kcal 50933kcal 51704kcal 52476kcal 53248kcal 54019kcal 54791kcal 55563kcal 56335kcal 57106kcal 57878kcal 58650kcal 59421kcal 60193kcal 60965kcal 61737kcal 62508kcal 63280kcal 64052kcal 64823kcal 65595kcal 66367kcal 67139kcal 67910kcal 68682kcal 69454kcal 70225kcal 70997kcal 71769kcal 72541kcal 73312kcal 74084kcal 74856kcal 75627kcal 76399kcal 77171kcal 77943kcal 78714kcal 79486kcal 80258kcal 81029kcal 81801kcal 82573kcal 83345kcal 84116kcal 84888kcal 85660kcal 86431kcal 87203kcal 87975kcal 88747kcal 89518kcal 90290kcal 91062kcal 91833kcal 92605kcal 93377kcal 94149kcal 94920kcal 95692kcal 96464kcal 97235kcal 98007kcal 98779kcal 99551kcal 100322kcal 101094kcal 101866kcal 102637kcal 103409kcal 104181kcal 104953kcal 105724kcal 106496kcal 107268kcal 108039kcal 108811kcal 109583kcal 110354kcal 111126kcal 111898kcal 112670kcal 113441kcal 114213kcal 114985kcal 115756kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26033kcal 26777kcal 27521kcal 28265kcal 29008kcal 29752kcal 30496kcal 31240kcal 31984kcal 32728kcal 33471kcal 34215kcal 34959kcal 35703kcal 36447kcal 37191kcal 37934kcal 38678kcal 39422kcal 40166kcal 40910kcal 41653kcal 42397kcal 43141kcal 43885kcal 44629kcal 45373kcal 46116kcal 46860kcal 47604kcal 48348kcal 49092kcal 49835kcal 50579kcal 51323kcal 52067kcal 52811kcal 53555kcal 54298kcal 55042kcal 55786kcal 56530kcal 57274kcal 58017kcal 58761kcal 59505kcal 60249kcal 60993kcal 61737kcal 62480kcal 63224kcal 63968kcal 64712kcal 65456kcal 66199kcal 66943kcal 67687kcal 68431kcal 69175kcal 69919kcal 70662kcal 71406kcal 72150kcal 72894kcal 73638kcal 74382kcal 75125kcal 75869kcal 76613kcal 77357kcal 78101kcal 78844kcal 79588kcal 80332kcal 81076kcal 81820kcal 82564kcal 83307kcal 84051kcal 84795kcal 85539kcal 86283kcal 87026kcal 87770kcal 88514kcal 89258kcal 90002kcal 90746kcal 91489kcal 92233kcal 92977kcal 93721kcal 94465kcal 95208kcal 95952kcal 96696kcal 97440kcal 98184kcal 98928kcal 99671kcal 100415kcal 101159kcal 101903kcal 102647kcal 103390kcal 104134kcal 104878kcal 105622kcal 106366kcal 107110kcal 107853kcal 108597kcal 109341kcal 110085kcal 110829kcal 111573kcal
山登り 26033kcal 26777kcal 27521kcal 28265kcal 29008kcal 29752kcal 30496kcal 31240kcal 31984kcal 32728kcal 33471kcal 34215kcal 34959kcal 35703kcal 36447kcal 37191kcal 37934kcal 38678kcal 39422kcal 40166kcal 40910kcal 41653kcal 42397kcal 43141kcal 43885kcal 44629kcal 45373kcal 46116kcal 46860kcal 47604kcal 48348kcal 49092kcal 49835kcal 50579kcal 51323kcal 52067kcal 52811kcal 53555kcal 54298kcal 55042kcal 55786kcal 56530kcal 57274kcal 58017kcal 58761kcal 59505kcal 60249kcal 60993kcal 61737kcal 62480kcal 63224kcal 63968kcal 64712kcal 65456kcal 66199kcal 66943kcal 67687kcal 68431kcal 69175kcal 69919kcal 70662kcal 71406kcal 72150kcal 72894kcal 73638kcal 74382kcal 75125kcal 75869kcal 76613kcal 77357kcal 78101kcal 78844kcal 79588kcal 80332kcal 81076kcal 81820kcal 82564kcal 83307kcal 84051kcal 84795kcal 85539kcal 86283kcal 87026kcal 87770kcal 88514kcal 89258kcal 90002kcal 90746kcal 91489kcal 92233kcal 92977kcal 93721kcal 94465kcal 95208kcal 95952kcal 96696kcal 97440kcal 98184kcal 98928kcal 99671kcal 100415kcal 101159kcal 101903kcal 102647kcal 103390kcal 104134kcal 104878kcal 105622kcal 106366kcal 107110kcal 107853kcal 108597kcal 109341kcal 110085kcal 110829kcal 111573kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26033kcal 26777kcal 27521kcal 28265kcal 29008kcal 29752kcal 30496kcal 31240kcal 31984kcal 32728kcal 33471kcal 34215kcal 34959kcal 35703kcal 36447kcal 37191kcal 37934kcal 38678kcal 39422kcal 40166kcal 40910kcal 41653kcal 42397kcal 43141kcal 43885kcal 44629kcal 45373kcal 46116kcal 46860kcal 47604kcal 48348kcal 49092kcal 49835kcal 50579kcal 51323kcal 52067kcal 52811kcal 53555kcal 54298kcal 55042kcal 55786kcal 56530kcal 57274kcal 58017kcal 58761kcal 59505kcal 60249kcal 60993kcal 61737kcal 62480kcal 63224kcal 63968kcal 64712kcal 65456kcal 66199kcal 66943kcal 67687kcal 68431kcal 69175kcal 69919kcal 70662kcal 71406kcal 72150kcal 72894kcal 73638kcal 74382kcal 75125kcal 75869kcal 76613kcal 77357kcal 78101kcal 78844kcal 79588kcal 80332kcal 81076kcal 81820kcal 82564kcal 83307kcal 84051kcal 84795kcal 85539kcal 86283kcal 87026kcal 87770kcal 88514kcal 89258kcal 90002kcal 90746kcal 91489kcal 92233kcal 92977kcal 93721kcal 94465kcal 95208kcal 95952kcal 96696kcal 97440kcal 98184kcal 98928kcal 99671kcal 100415kcal 101159kcal 101903kcal 102647kcal 103390kcal 104134kcal 104878kcal 105622kcal 106366kcal 107110kcal 107853kcal 108597kcal 109341kcal 110085kcal 110829kcal 111573kcal
HIIT
ジャンプあり		 26033kcal 26777kcal 27521kcal 28265kcal 29008kcal 29752kcal 30496kcal 31240kcal 31984kcal 32728kcal 33471kcal 34215kcal 34959kcal 35703kcal 36447kcal 37191kcal 37934kcal 38678kcal 39422kcal 40166kcal 40910kcal 41653kcal 42397kcal 43141kcal 43885kcal 44629kcal 45373kcal 46116kcal 46860kcal 47604kcal 48348kcal 49092kcal 49835kcal 50579kcal 51323kcal 52067kcal 52811kcal 53555kcal 54298kcal 55042kcal 55786kcal 56530kcal 57274kcal 58017kcal 58761kcal 59505kcal 60249kcal 60993kcal 61737kcal 62480kcal 63224kcal 63968kcal 64712kcal 65456kcal 66199kcal 66943kcal 67687kcal 68431kcal 69175kcal 69919kcal 70662kcal 71406kcal 72150kcal 72894kcal 73638kcal 74382kcal 75125kcal 75869kcal 76613kcal 77357kcal 78101kcal 78844kcal 79588kcal 80332kcal 81076kcal 81820kcal 82564kcal 83307kcal 84051kcal 84795kcal 85539kcal 86283kcal 87026kcal 87770kcal 88514kcal 89258kcal 90002kcal 90746kcal 91489kcal 92233kcal 92977kcal 93721kcal 94465kcal 95208kcal 95952kcal 96696kcal 97440kcal 98184kcal 98928kcal 99671kcal 100415kcal 101159kcal 101903kcal 102647kcal 103390kcal 104134kcal 104878kcal 105622kcal 106366kcal 107110kcal 107853kcal 108597kcal 109341kcal 110085kcal 110829kcal 111573kcal
ダンス
普通		 23755kcal 24434kcal 25113kcal 25791kcal 26470kcal 27149kcal 27828kcal 28506kcal 29185kcal 29864kcal 30543kcal 31221kcal 31900kcal 32579kcal 33258kcal 33936kcal 34615kcal 35294kcal 35972kcal 36651kcal 37330kcal 38009kcal 38687kcal 39366kcal 40045kcal 40724kcal 41402kcal 42081kcal 42760kcal 43439kcal 44117kcal 44796kcal 45475kcal 46154kcal 46832kcal 47511kcal 48190kcal 48868kcal 49547kcal 50226kcal 50905kcal 51583kcal 52262kcal 52941kcal 53620kcal 54298kcal 54977kcal 55656kcal 56335kcal 57013kcal 57692kcal 58371kcal 59050kcal 59728kcal 60407kcal 61086kcal 61764kcal 62443kcal 63122kcal 63801kcal 64479kcal 65158kcal 65837kcal 66516kcal 67194kcal 67873kcal 68552kcal 69231kcal 69909kcal 70588kcal 71267kcal 71945kcal 72624kcal 73303kcal 73982kcal 74660kcal 75339kcal 76018kcal 76697kcal 77375kcal 78054kcal 78733kcal 79412kcal 80090kcal 80769kcal 81448kcal 82127kcal 82805kcal 83484kcal 84163kcal 84841kcal 85520kcal 86199kcal 86878kcal 87556kcal 88235kcal 88914kcal 89593kcal 90271kcal 90950kcal 91629kcal 92308kcal 92986kcal 93665kcal 94344kcal 95023kcal 95701kcal 96380kcal 97059kcal 97737kcal 98416kcal 99095kcal 99774kcal 100452kcal 101131kcal 101810kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19525kcal 20083kcal 20641kcal 21198kcal 21756kcal 22314kcal 22872kcal 23430kcal 23988kcal 24546kcal 25103kcal 25661kcal 26219kcal 26777kcal 27335kcal 27893kcal 28451kcal 29008kcal 29566kcal 30124kcal 30682kcal 31240kcal 31798kcal 32356kcal 32914kcal 33471kcal 34029kcal 34587kcal 35145kcal 35703kcal 36261kcal 36819kcal 37376kcal 37934kcal 38492kcal 39050kcal 39608kcal 40166kcal 40724kcal 41282kcal 41839kcal 42397kcal 42955kcal 43513kcal 44071kcal 44629kcal 45187kcal 45744kcal 46302kcal 46860kcal 47418kcal 47976kcal 48534kcal 49092kcal 49649kcal 50207kcal 50765kcal 51323kcal 51881kcal 52439kcal 52997kcal 53555kcal 54112kcal 54670kcal 55228kcal 55786kcal 56344kcal 56902kcal 57460kcal 58017kcal 58575kcal 59133kcal 59691kcal 60249kcal 60807kcal 61365kcal 61923kcal 62480kcal 63038kcal 63596kcal 64154kcal 64712kcal 65270kcal 65828kcal 66385kcal 66943kcal 67501kcal 68059kcal 68617kcal 69175kcal 69733kcal 70290kcal 70848kcal 71406kcal 71964kcal 72522kcal 73080kcal 73638kcal 74196kcal 74753kcal 75311kcal 75869kcal 76427kcal 76985kcal 77543kcal 78101kcal 78658kcal 79216kcal 79774kcal 80332kcal 80890kcal 81448kcal 82006kcal 82564kcal 83121kcal 83679kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19525kcal 20083kcal 20641kcal 21198kcal 21756kcal 22314kcal 22872kcal 23430kcal 23988kcal 24546kcal 25103kcal 25661kcal 26219kcal 26777kcal 27335kcal 27893kcal 28451kcal 29008kcal 29566kcal 30124kcal 30682kcal 31240kcal 31798kcal 32356kcal 32914kcal 33471kcal 34029kcal 34587kcal 35145kcal 35703kcal 36261kcal 36819kcal 37376kcal 37934kcal 38492kcal 39050kcal 39608kcal 40166kcal 40724kcal 41282kcal 41839kcal 42397kcal 42955kcal 43513kcal 44071kcal 44629kcal 45187kcal 45744kcal 46302kcal 46860kcal 47418kcal 47976kcal 48534kcal 49092kcal 49649kcal 50207kcal 50765kcal 51323kcal 51881kcal 52439kcal 52997kcal 53555kcal 54112kcal 54670kcal 55228kcal 55786kcal 56344kcal 56902kcal 57460kcal 58017kcal 58575kcal 59133kcal 59691kcal 60249kcal 60807kcal 61365kcal 61923kcal 62480kcal 63038kcal 63596kcal 64154kcal 64712kcal 65270kcal 65828kcal 66385kcal 66943kcal 67501kcal 68059kcal 68617kcal 69175kcal 69733kcal 70290kcal 70848kcal 71406kcal 71964kcal 72522kcal 73080kcal 73638kcal 74196kcal 74753kcal 75311kcal 75869kcal 76427kcal 76985kcal 77543kcal 78101kcal 78658kcal 79216kcal 79774kcal 80332kcal 80890kcal 81448kcal 82006kcal 82564kcal 83121kcal 83679kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17247kcal 17740kcal 18232kcal 18725kcal 19218kcal 19711kcal 20204kcal 20696kcal 21189kcal 21682kcal 22175kcal 22667kcal 23160kcal 23653kcal 24146kcal 24639kcal 25131kcal 25624kcal 26117kcal 26610kcal 27102kcal 27595kcal 28088kcal 28581kcal 29074kcal 29566kcal 30059kcal 30552kcal 31045kcal 31537kcal 32030kcal 32523kcal 33016kcal 33509kcal 34001kcal 34494kcal 34987kcal 35480kcal 35972kcal 36465kcal 36958kcal 37451kcal 37944kcal 38436kcal 38929kcal 39422kcal 39915kcal 40408kcal 40900kcal 41393kcal 41886kcal 42379kcal 42871kcal 43364kcal 43857kcal 44350kcal 44843kcal 45335kcal 45828kcal 46321kcal 46814kcal 47306kcal 47799kcal 48292kcal 48785kcal 49278kcal 49770kcal 50263kcal 50756kcal 51249kcal 51741kcal 52234kcal 52727kcal 53220kcal 53713kcal 54205kcal 54698kcal 55191kcal 55684kcal 56177kcal 56669kcal 57162kcal 57655kcal 58148kcal 58640kcal 59133kcal 59626kcal 60119kcal 60612kcal 61104kcal 61597kcal 62090kcal 62583kcal 63075kcal 63568kcal 64061kcal 64554kcal 65047kcal 65539kcal 66032kcal 66525kcal 67018kcal 67510kcal 68003kcal 68496kcal 68989kcal 69482kcal 69974kcal 70467kcal 70960kcal 71453kcal 71945kcal 72438kcal 72931kcal 73424kcal 73917kcal
踏み台昇降 16271kcal 16735kcal 17200kcal 17665kcal 18130kcal 18595kcal 19060kcal 19525kcal 19990kcal 20455kcal 20919kcal 21384kcal 21849kcal 22314kcal 22779kcal 23244kcal 23709kcal 24174kcal 24639kcal 25103kcal 25568kcal 26033kcal 26498kcal 26963kcal 27428kcal 27893kcal 28358kcal 28823kcal 29287kcal 29752kcal 30217kcal 30682kcal 31147kcal 31612kcal 32077kcal 32542kcal 33007kcal 33471kcal 33936kcal 34401kcal 34866kcal 35331kcal 35796kcal 36261kcal 36726kcal 37191kcal 37655kcal 38120kcal 38585kcal 39050kcal 39515kcal 39980kcal 40445kcal 40910kcal 41374kcal 41839kcal 42304kcal 42769kcal 43234kcal 43699kcal 44164kcal 44629kcal 45094kcal 45558kcal 46023kcal 46488kcal 46953kcal 47418kcal 47883kcal 48348kcal 48813kcal 49278kcal 49742kcal 50207kcal 50672kcal 51137kcal 51602kcal 52067kcal 52532kcal 52997kcal 53462kcal 53926kcal 54391kcal 54856kcal 55321kcal 55786kcal 56251kcal 56716kcal 57181kcal 57646kcal 58110kcal 58575kcal 59040kcal 59505kcal 59970kcal 60435kcal 60900kcal 61365kcal 61830kcal 62294kcal 62759kcal 63224kcal 63689kcal 64154kcal 64619kcal 65084kcal 65549kcal 66014kcal 66478kcal 66943kcal 67408kcal 67873kcal 68338kcal 68803kcal 69268kcal 69733kcal
HIIT
ジャンプなし		 16271kcal 16735kcal 17200kcal 17665kcal 18130kcal 18595kcal 19060kcal 19525kcal 19990kcal 20455kcal 20919kcal 21384kcal 21849kcal 22314kcal 22779kcal 23244kcal 23709kcal 24174kcal 24639kcal 25103kcal 25568kcal 26033kcal 26498kcal 26963kcal 27428kcal 27893kcal 28358kcal 28823kcal 29287kcal 29752kcal 30217kcal 30682kcal 31147kcal 31612kcal 32077kcal 32542kcal 33007kcal 33471kcal 33936kcal 34401kcal 34866kcal 35331kcal 35796kcal 36261kcal 36726kcal 37191kcal 37655kcal 38120kcal 38585kcal 39050kcal 39515kcal 39980kcal 40445kcal 40910kcal 41374kcal 41839kcal 42304kcal 42769kcal 43234kcal 43699kcal 44164kcal 44629kcal 45094kcal 45558kcal 46023kcal 46488kcal 46953kcal 47418kcal 47883kcal 48348kcal 48813kcal 49278kcal 49742kcal 50207kcal 50672kcal 51137kcal 51602kcal 52067kcal 52532kcal 52997kcal 53462kcal 53926kcal 54391kcal 54856kcal 55321kcal 55786kcal 56251kcal 56716kcal 57181kcal 57646kcal 58110kcal 58575kcal 59040kcal 59505kcal 59970kcal 60435kcal 60900kcal 61365kcal 61830kcal 62294kcal 62759kcal 63224kcal 63689kcal 64154kcal 64619kcal 65084kcal 65549kcal 66014kcal 66478kcal 66943kcal 67408kcal 67873kcal 68338kcal 68803kcal 69268kcal 69733kcal
ダンス
ゆっくり		 16271kcal 16735kcal 17200kcal 17665kcal 18130kcal 18595kcal 19060kcal 19525kcal 19990kcal 20455kcal 20919kcal 21384kcal 21849kcal 22314kcal 22779kcal 23244kcal 23709kcal 24174kcal 24639kcal 25103kcal 25568kcal 26033kcal 26498kcal 26963kcal 27428kcal 27893kcal 28358kcal 28823kcal 29287kcal 29752kcal 30217kcal 30682kcal 31147kcal 31612kcal 32077kcal 32542kcal 33007kcal 33471kcal 33936kcal 34401kcal 34866kcal 35331kcal 35796kcal 36261kcal 36726kcal 37191kcal 37655kcal 38120kcal 38585kcal 39050kcal 39515kcal 39980kcal 40445kcal 40910kcal 41374kcal 41839kcal 42304kcal 42769kcal 43234kcal 43699kcal 44164kcal 44629kcal 45094kcal 45558kcal 46023kcal 46488kcal 46953kcal 47418kcal 47883kcal 48348kcal 48813kcal 49278kcal 49742kcal 50207kcal 50672kcal 51137kcal 51602kcal 52067kcal 52532kcal 52997kcal 53462kcal 53926kcal 54391kcal 54856kcal 55321kcal 55786kcal 56251kcal 56716kcal 57181kcal 57646kcal 58110kcal 58575kcal 59040kcal 59505kcal 59970kcal 60435kcal 60900kcal 61365kcal 61830kcal 62294kcal 62759kcal 63224kcal 63689kcal 64154kcal 64619kcal 65084kcal 65549kcal 66014kcal 66478kcal 66943kcal 67408kcal 67873kcal 68338kcal 68803kcal 69268kcal 69733kcal
筋トレ
スクワット		 16271kcal 16735kcal 17200kcal 17665kcal 18130kcal 18595kcal 19060kcal 19525kcal 19990kcal 20455kcal 20919kcal 21384kcal 21849kcal 22314kcal 22779kcal 23244kcal 23709kcal 24174kcal 24639kcal 25103kcal 25568kcal 26033kcal 26498kcal 26963kcal 27428kcal 27893kcal 28358kcal 28823kcal 29287kcal 29752kcal 30217kcal 30682kcal 31147kcal 31612kcal 32077kcal 32542kcal 33007kcal 33471kcal 33936kcal 34401kcal 34866kcal 35331kcal 35796kcal 36261kcal 36726kcal 37191kcal 37655kcal 38120kcal 38585kcal 39050kcal 39515kcal 39980kcal 40445kcal 40910kcal 41374kcal 41839kcal 42304kcal 42769kcal 43234kcal 43699kcal 44164kcal 44629kcal 45094kcal 45558kcal 46023kcal 46488kcal 46953kcal 47418kcal 47883kcal 48348kcal 48813kcal 49278kcal 49742kcal 50207kcal 50672kcal 51137kcal 51602kcal 52067kcal 52532kcal 52997kcal 53462kcal 53926kcal 54391kcal 54856kcal 55321kcal 55786kcal 56251kcal 56716kcal 57181kcal 57646kcal 58110kcal 58575kcal 59040kcal 59505kcal 59970kcal 60435kcal 60900kcal 61365kcal 61830kcal 62294kcal 62759kcal 63224kcal 63689kcal 64154kcal 64619kcal 65084kcal 65549kcal 66014kcal 66478kcal 66943kcal 67408kcal 67873kcal 68338kcal 68803kcal 69268kcal 69733kcal
部屋の片づけ全般 15620kcal 16066kcal 16512kcal 16959kcal 17405kcal 17851kcal 18297kcal 18744kcal 19190kcal 19636kcal 20083kcal 20529kcal 20975kcal 21422kcal 21868kcal 22314kcal 22760kcal 23207kcal 23653kcal 24099kcal 24546kcal 24992kcal 25438kcal 25884kcal 26331kcal 26777kcal 27223kcal 27670kcal 28116kcal 28562kcal 29008kcal 29455kcal 29901kcal 30347kcal 30794kcal 31240kcal 31686kcal 32133kcal 32579kcal 33025kcal 33471kcal 33918kcal 34364kcal 34810kcal 35257kcal 35703kcal 36149kcal 36595kcal 37042kcal 37488kcal 37934kcal 38381kcal 38827kcal 39273kcal 39719kcal 40166kcal 40612kcal 41058kcal 41505kcal 41951kcal 42397kcal 42844kcal 43290kcal 43736kcal 44182kcal 44629kcal 45075kcal 45521kcal 45968kcal 46414kcal 46860kcal 47306kcal 47753kcal 48199kcal 48645kcal 49092kcal 49538kcal 49984kcal 50430kcal 50877kcal 51323kcal 51769kcal 52216kcal 52662kcal 53108kcal 53555kcal 54001kcal 54447kcal 54893kcal 55340kcal 55786kcal 56232kcal 56679kcal 57125kcal 57571kcal 58017kcal 58464kcal 58910kcal 59356kcal 59803kcal 60249kcal 60695kcal 61142kcal 61588kcal 62034kcal 62480kcal 62927kcal 63373kcal 63819kcal 64266kcal 64712kcal 65158kcal 65604kcal 66051kcal 66497kcal 66943kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14643kcal 15062kcal 15480kcal 15899kcal 16317kcal 16735kcal 17154kcal 17572kcal 17991kcal 18409kcal 18827kcal 19246kcal 19664kcal 20083kcal 20501kcal 20919kcal 21338kcal 21756kcal 22175kcal 22593kcal 23011kcal 23430kcal 23848kcal 24267kcal 24685kcal 25103kcal 25522kcal 25940kcal 26359kcal 26777kcal 27195kcal 27614kcal 28032kcal 28451kcal 28869kcal 29287kcal 29706kcal 30124kcal 30543kcal 30961kcal 31379kcal 31798kcal 32216kcal 32635kcal 33053kcal 33471kcal 33890kcal 34308kcal 34727kcal 35145kcal 35563kcal 35982kcal 36400kcal 36819kcal 37237kcal 37655kcal 38074kcal 38492kcal 38911kcal 39329kcal 39747kcal 40166kcal 40584kcal 41003kcal 41421kcal 41839kcal 42258kcal 42676kcal 43095kcal 43513kcal 43931kcal 44350kcal 44768kcal 45187kcal 45605kcal 46023kcal 46442kcal 46860kcal 47279kcal 47697kcal 48115kcal 48534kcal 48952kcal 49371kcal 49789kcal 50207kcal 50626kcal 51044kcal 51463kcal 51881kcal 52299kcal 52718kcal 53136kcal 53555kcal 53973kcal 54391kcal 54810kcal 55228kcal 55647kcal 56065kcal 56483kcal 56902kcal 57320kcal 57739kcal 58157kcal 58575kcal 58994kcal 59412kcal 59831kcal 60249kcal 60667kcal 61086kcal 61504kcal 61923kcal 62341kcal 62759kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13993kcal 14392kcal 14792kcal 15192kcal 15592kcal 15992kcal 16391kcal 16791kcal 17191kcal 17591kcal 17991kcal 18390kcal 18790kcal 19190kcal 19590kcal 19990kcal 20389kcal 20789kcal 21189kcal 21589kcal 21989kcal 22388kcal 22788kcal 23188kcal 23588kcal 23988kcal 24387kcal 24787kcal 25187kcal 25587kcal 25987kcal 26387kcal 26786kcal 27186kcal 27586kcal 27986kcal 28386kcal 28785kcal 29185kcal 29585kcal 29985kcal 30385kcal 30784kcal 31184kcal 31584kcal 31984kcal 32384kcal 32783kcal 33183kcal 33583kcal 33983kcal 34383kcal 34782kcal 35182kcal 35582kcal 35982kcal 36382kcal 36781kcal 37181kcal 37581kcal 37981kcal 38381kcal 38780kcal 39180kcal 39580kcal 39980kcal 40380kcal 40779kcal 41179kcal 41579kcal 41979kcal 42379kcal 42778kcal 43178kcal 43578kcal 43978kcal 44378kcal 44777kcal 45177kcal 45577kcal 45977kcal 46377kcal 46776kcal 47176kcal 47576kcal 47976kcal 48376kcal 48775kcal 49175kcal 49575kcal 49975kcal 50375kcal 50775kcal 51174kcal 51574kcal 51974kcal 52374kcal 52774kcal 53173kcal 53573kcal 53973kcal 54373kcal 54773kcal 55172kcal 55572kcal 55972kcal 56372kcal 56772kcal 57171kcal 57571kcal 57971kcal 58371kcal 58771kcal 59170kcal 59570kcal 59970kcal
ヨガ
パワー		 13016kcal 13388kcal 13760kcal 14132kcal 14504kcal 14876kcal 15248kcal 15620kcal 15992kcal 16364kcal 16735kcal 17107kcal 17479kcal 17851kcal 18223kcal 18595kcal 18967kcal 19339kcal 19711kcal 20083kcal 20455kcal 20826kcal 21198kcal 21570kcal 21942kcal 22314kcal 22686kcal 23058kcal 23430kcal 23802kcal 24174kcal 24546kcal 24917kcal 25289kcal 25661kcal 26033kcal 26405kcal 26777kcal 27149kcal 27521kcal 27893kcal 28265kcal 28637kcal 29008kcal 29380kcal 29752kcal 30124kcal 30496kcal 30868kcal 31240kcal 31612kcal 31984kcal 32356kcal 32728kcal 33099kcal 33471kcal 33843kcal 34215kcal 34587kcal 34959kcal 35331kcal 35703kcal 36075kcal 36447kcal 36819kcal 37191kcal 37562kcal 37934kcal 38306kcal 38678kcal 39050kcal 39422kcal 39794kcal 40166kcal 40538kcal 40910kcal 41282kcal 41653kcal 42025kcal 42397kcal 42769kcal 43141kcal 43513kcal 43885kcal 44257kcal 44629kcal 45001kcal 45373kcal 45744kcal 46116kcal 46488kcal 46860kcal 47232kcal 47604kcal 47976kcal 48348kcal 48720kcal 49092kcal 49464kcal 49835kcal 50207kcal 50579kcal 50951kcal 51323kcal 51695kcal 52067kcal 52439kcal 52811kcal 53183kcal 53555kcal 53926kcal 54298kcal 54670kcal 55042kcal 55414kcal 55786kcal
筋トレ
腹筋運動		 12366kcal 12719kcal 13072kcal 13425kcal 13779kcal 14132kcal 14485kcal 14839kcal 15192kcal 15545kcal 15899kcal 16252kcal 16605kcal 16959kcal 17312kcal 17665kcal 18019kcal 18372kcal 18725kcal 19078kcal 19432kcal 19785kcal 20138kcal 20492kcal 20845kcal 21198kcal 21552kcal 21905kcal 22258kcal 22612kcal 22965kcal 23318kcal 23672kcal 24025kcal 24378kcal 24732kcal 25085kcal 25438kcal 25791kcal 26145kcal 26498kcal 26851kcal 27205kcal 27558kcal 27911kcal 28265kcal 28618kcal 28971kcal 29325kcal 29678kcal 30031kcal 30385kcal 30738kcal 31091kcal 31444kcal 31798kcal 32151kcal 32504kcal 32858kcal 33211kcal 33564kcal 33918kcal 34271kcal 34624kcal 34978kcal 35331kcal 35684kcal 36038kcal 36391kcal 36744kcal 37098kcal 37451kcal 37804kcal 38157kcal 38511kcal 38864kcal 39217kcal 39571kcal 39924kcal 40277kcal 40631kcal 40984kcal 41337kcal 41691kcal 42044kcal 42397kcal 42751kcal 43104kcal 43457kcal 43810kcal 44164kcal 44517kcal 44870kcal 45224kcal 45577kcal 45930kcal 46284kcal 46637kcal 46990kcal 47344kcal 47697kcal 48050kcal 48404kcal 48757kcal 49110kcal 49464kcal 49817kcal 50170kcal 50523kcal 50877kcal 51230kcal 51583kcal 51937kcal 52290kcal 52643kcal 52997kcal
筋トレ
背筋運動		 12366kcal 12719kcal 13072kcal 13425kcal 13779kcal 14132kcal 14485kcal 14839kcal 15192kcal 15545kcal 15899kcal 16252kcal 16605kcal 16959kcal 17312kcal 17665kcal 18019kcal 18372kcal 18725kcal 19078kcal 19432kcal 19785kcal 20138kcal 20492kcal 20845kcal 21198kcal 21552kcal 21905kcal 22258kcal 22612kcal 22965kcal 23318kcal 23672kcal 24025kcal 24378kcal 24732kcal 25085kcal 25438kcal 25791kcal 26145kcal 26498kcal 26851kcal 27205kcal 27558kcal 27911kcal 28265kcal 28618kcal 28971kcal 29325kcal 29678kcal 30031kcal 30385kcal 30738kcal 31091kcal 31444kcal 31798kcal 32151kcal 32504kcal 32858kcal 33211kcal 33564kcal 33918kcal 34271kcal 34624kcal 34978kcal 35331kcal 35684kcal 36038kcal 36391kcal 36744kcal 37098kcal 37451kcal 37804kcal 38157kcal 38511kcal 38864kcal 39217kcal 39571kcal 39924kcal 40277kcal 40631kcal 40984kcal 41337kcal 41691kcal 42044kcal 42397kcal 42751kcal 43104kcal 43457kcal 43810kcal 44164kcal 44517kcal 44870kcal 45224kcal 45577kcal 45930kcal 46284kcal 46637kcal 46990kcal 47344kcal 47697kcal 48050kcal 48404kcal 48757kcal 49110kcal 49464kcal 49817kcal 50170kcal 50523kcal 50877kcal 51230kcal 51583kcal 51937kcal 52290kcal 52643kcal 52997kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12366kcal 12719kcal 13072kcal 13425kcal 13779kcal 14132kcal 14485kcal 14839kcal 15192kcal 15545kcal 15899kcal 16252kcal 16605kcal 16959kcal 17312kcal 17665kcal 18019kcal 18372kcal 18725kcal 19078kcal 19432kcal 19785kcal 20138kcal 20492kcal 20845kcal 21198kcal 21552kcal 21905kcal 22258kcal 22612kcal 22965kcal 23318kcal 23672kcal 24025kcal 24378kcal 24732kcal 25085kcal 25438kcal 25791kcal 26145kcal 26498kcal 26851kcal 27205kcal 27558kcal 27911kcal 28265kcal 28618kcal 28971kcal 29325kcal 29678kcal 30031kcal 30385kcal 30738kcal 31091kcal 31444kcal 31798kcal 32151kcal 32504kcal 32858kcal 33211kcal 33564kcal 33918kcal 34271kcal 34624kcal 34978kcal 35331kcal 35684kcal 36038kcal 36391kcal 36744kcal 37098kcal 37451kcal 37804kcal 38157kcal 38511kcal 38864kcal 39217kcal 39571kcal 39924kcal 40277kcal 40631kcal 40984kcal 41337kcal 41691kcal 42044kcal 42397kcal 42751kcal 43104kcal 43457kcal 43810kcal 44164kcal 44517kcal 44870kcal 45224kcal 45577kcal 45930kcal 46284kcal 46637kcal 46990kcal 47344kcal 47697kcal 48050kcal 48404kcal 48757kcal 49110kcal 49464kcal 49817kcal 50170kcal 50523kcal 50877kcal 51230kcal 51583kcal 51937kcal 52290kcal 52643kcal 52997kcal
筋トレ
懸垂		 12366kcal 12719kcal 13072kcal 13425kcal 13779kcal 14132kcal 14485kcal 14839kcal 15192kcal 15545kcal 15899kcal 16252kcal 16605kcal 16959kcal 17312kcal 17665kcal 18019kcal 18372kcal 18725kcal 19078kcal 19432kcal 19785kcal 20138kcal 20492kcal 20845kcal 21198kcal 21552kcal 21905kcal 22258kcal 22612kcal 22965kcal 23318kcal 23672kcal 24025kcal 24378kcal 24732kcal 25085kcal 25438kcal 25791kcal 26145kcal 26498kcal 26851kcal 27205kcal 27558kcal 27911kcal 28265kcal 28618kcal 28971kcal 29325kcal 29678kcal 30031kcal 30385kcal 30738kcal 31091kcal 31444kcal 31798kcal 32151kcal 32504kcal 32858kcal 33211kcal 33564kcal 33918kcal 34271kcal 34624kcal 34978kcal 35331kcal 35684kcal 36038kcal 36391kcal 36744kcal 37098kcal 37451kcal 37804kcal 38157kcal 38511kcal 38864kcal 39217kcal 39571kcal 39924kcal 40277kcal 40631kcal 40984kcal 41337kcal 41691kcal 42044kcal 42397kcal 42751kcal 43104kcal 43457kcal 43810kcal 44164kcal 44517kcal 44870kcal 45224kcal 45577kcal 45930kcal 46284kcal 46637kcal 46990kcal 47344kcal 47697kcal 48050kcal 48404kcal 48757kcal 49110kcal 49464kcal 49817kcal 50170kcal 50523kcal 50877kcal 51230kcal 51583kcal 51937kcal 52290kcal 52643kcal 52997kcal
トランポリン
ゆっくり		 11389kcal 11715kcal 12040kcal 12366kcal 12691kcal 13016kcal 13342kcal 13667kcal 13993kcal 14318kcal 14643kcal 14969kcal 15294kcal 15620kcal 15945kcal 16271kcal 16596kcal 16921kcal 17247kcal 17572kcal 17898kcal 18223kcal 18549kcal 18874kcal 19199kcal 19525kcal 19850kcal 20176kcal 20501kcal 20826kcal 21152kcal 21477kcal 21803kcal 22128kcal 22454kcal 22779kcal 23104kcal 23430kcal 23755kcal 24081kcal 24406kcal 24732kcal 25057kcal 25382kcal 25708kcal 26033kcal 26359kcal 26684kcal 27009kcal 27335kcal 27660kcal 27986kcal 28311kcal 28637kcal 28962kcal 29287kcal 29613kcal 29938kcal 30264kcal 30589kcal 30915kcal 31240kcal 31565kcal 31891kcal 32216kcal 32542kcal 32867kcal 33192kcal 33518kcal 33843kcal 34169kcal 34494kcal 34820kcal 35145kcal 35470kcal 35796kcal 36121kcal 36447kcal 36772kcal 37098kcal 37423kcal 37748kcal 38074kcal 38399kcal 38725kcal 39050kcal 39375kcal 39701kcal 40026kcal 40352kcal 40677kcal 41003kcal 41328kcal 41653kcal 41979kcal 42304kcal 42630kcal 42955kcal 43281kcal 43606kcal 43931kcal 44257kcal 44582kcal 44908kcal 45233kcal 45558kcal 45884kcal 46209kcal 46535kcal 46860kcal 47186kcal 47511kcal 47836kcal 48162kcal 48487kcal 48813kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11389kcal 11715kcal 12040kcal 12366kcal 12691kcal 13016kcal 13342kcal 13667kcal 13993kcal 14318kcal 14643kcal 14969kcal 15294kcal 15620kcal 15945kcal 16271kcal 16596kcal 16921kcal 17247kcal 17572kcal 17898kcal 18223kcal 18549kcal 18874kcal 19199kcal 19525kcal 19850kcal 20176kcal 20501kcal 20826kcal 21152kcal 21477kcal 21803kcal 22128kcal 22454kcal 22779kcal 23104kcal 23430kcal 23755kcal 24081kcal 24406kcal 24732kcal 25057kcal 25382kcal 25708kcal 26033kcal 26359kcal 26684kcal 27009kcal 27335kcal 27660kcal 27986kcal 28311kcal 28637kcal 28962kcal 29287kcal 29613kcal 29938kcal 30264kcal 30589kcal 30915kcal 31240kcal 31565kcal 31891kcal 32216kcal 32542kcal 32867kcal 33192kcal 33518kcal 33843kcal 34169kcal 34494kcal 34820kcal 35145kcal 35470kcal 35796kcal 36121kcal 36447kcal 36772kcal 37098kcal 37423kcal 37748kcal 38074kcal 38399kcal 38725kcal 39050kcal 39375kcal 39701kcal 40026kcal 40352kcal 40677kcal 41003kcal 41328kcal 41653kcal 41979kcal 42304kcal 42630kcal 42955kcal 43281kcal 43606kcal 43931kcal 44257kcal 44582kcal 44908kcal 45233kcal 45558kcal 45884kcal 46209kcal 46535kcal 46860kcal 47186kcal 47511kcal 47836kcal 48162kcal 48487kcal 48813kcal
料理全般 11389kcal 11715kcal 12040kcal 12366kcal 12691kcal 13016kcal 13342kcal 13667kcal 13993kcal 14318kcal 14643kcal 14969kcal 15294kcal 15620kcal 15945kcal 16271kcal 16596kcal 16921kcal 17247kcal 17572kcal 17898kcal 18223kcal 18549kcal 18874kcal 19199kcal 19525kcal 19850kcal 20176kcal 20501kcal 20826kcal 21152kcal 21477kcal 21803kcal 22128kcal 22454kcal 22779kcal 23104kcal 23430kcal 23755kcal 24081kcal 24406kcal 24732kcal 25057kcal 25382kcal 25708kcal 26033kcal 26359kcal 26684kcal 27009kcal 27335kcal 27660kcal 27986kcal 28311kcal 28637kcal 28962kcal 29287kcal 29613kcal 29938kcal 30264kcal 30589kcal 30915kcal 31240kcal 31565kcal 31891kcal 32216kcal 32542kcal 32867kcal 33192kcal 33518kcal 33843kcal 34169kcal 34494kcal 34820kcal 35145kcal 35470kcal 35796kcal 36121kcal 36447kcal 36772kcal 37098kcal 37423kcal 37748kcal 38074kcal 38399kcal 38725kcal 39050kcal 39375kcal 39701kcal 40026kcal 40352kcal 40677kcal 41003kcal 41328kcal 41653kcal 41979kcal 42304kcal 42630kcal 42955kcal 43281kcal 43606kcal 43931kcal 44257kcal 44582kcal 44908kcal 45233kcal 45558kcal 45884kcal 46209kcal 46535kcal 46860kcal 47186kcal 47511kcal 47836kcal 48162kcal 48487kcal 48813kcal
掃除機をかける 10738kcal 11045kcal 11352kcal 11659kcal 11966kcal 12273kcal 12579kcal 12886kcal 13193kcal 13500kcal 13807kcal 14113kcal 14420kcal 14727kcal 15034kcal 15341kcal 15648kcal 15954kcal 16261kcal 16568kcal 16875kcal 17182kcal 17489kcal 17795kcal 18102kcal 18409kcal 18716kcal 19023kcal 19330kcal 19636kcal 19943kcal 20250kcal 20557kcal 20864kcal 21170kcal 21477kcal 21784kcal 22091kcal 22398kcal 22705kcal 23011kcal 23318kcal 23625kcal 23932kcal 24239kcal 24546kcal 24852kcal 25159kcal 25466kcal 25773kcal 26080kcal 26387kcal 26693kcal 27000kcal 27307kcal 27614kcal 27921kcal 28227kcal 28534kcal 28841kcal 29148kcal 29455kcal 29762kcal 30068kcal 30375kcal 30682kcal 30989kcal 31296kcal 31603kcal 31909kcal 32216kcal 32523kcal 32830kcal 33137kcal 33444kcal 33750kcal 34057kcal 34364kcal 34671kcal 34978kcal 35284kcal 35591kcal 35898kcal 36205kcal 36512kcal 36819kcal 37125kcal 37432kcal 37739kcal 38046kcal 38353kcal 38660kcal 38966kcal 39273kcal 39580kcal 39887kcal 40194kcal 40500kcal 40807kcal 41114kcal 41421kcal 41728kcal 42035kcal 42341kcal 42648kcal 42955kcal 43262kcal 43569kcal 43876kcal 44182kcal 44489kcal 44796kcal 45103kcal 45410kcal 45717kcal 46023kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9762kcal 10041kcal 10320kcal 10599kcal 10878kcal 11157kcal 11436kcal 11715kcal 11994kcal 12273kcal 12551kcal 12830kcal 13109kcal 13388kcal 13667kcal 13946kcal 14225kcal 14504kcal 14783kcal 15062kcal 15341kcal 15620kcal 15899kcal 16178kcal 16457kcal 16735kcal 17014kcal 17293kcal 17572kcal 17851kcal 18130kcal 18409kcal 18688kcal 18967kcal 19246kcal 19525kcal 19804kcal 20083kcal 20362kcal 20641kcal 20919kcal 21198kcal 21477kcal 21756kcal 22035kcal 22314kcal 22593kcal 22872kcal 23151kcal 23430kcal 23709kcal 23988kcal 24267kcal 24546kcal 24824kcal 25103kcal 25382kcal 25661kcal 25940kcal 26219kcal 26498kcal 26777kcal 27056kcal 27335kcal 27614kcal 27893kcal 28172kcal 28451kcal 28730kcal 29008kcal 29287kcal 29566kcal 29845kcal 30124kcal 30403kcal 30682kcal 30961kcal 31240kcal 31519kcal 31798kcal 32077kcal 32356kcal 32635kcal 32914kcal 33192kcal 33471kcal 33750kcal 34029kcal 34308kcal 34587kcal 34866kcal 35145kcal 35424kcal 35703kcal 35982kcal 36261kcal 36540kcal 36819kcal 37098kcal 37376kcal 37655kcal 37934kcal 38213kcal 38492kcal 38771kcal 39050kcal 39329kcal 39608kcal 39887kcal 40166kcal 40445kcal 40724kcal 41003kcal 41282kcal 41560kcal 41839kcal
体をよく動かす仕事 9762kcal 10041kcal 10320kcal 10599kcal 10878kcal 11157kcal 11436kcal 11715kcal 11994kcal 12273kcal 12551kcal 12830kcal 13109kcal 13388kcal 13667kcal 13946kcal 14225kcal 14504kcal 14783kcal 15062kcal 15341kcal 15620kcal 15899kcal 16178kcal 16457kcal 16735kcal 17014kcal 17293kcal 17572kcal 17851kcal 18130kcal 18409kcal 18688kcal 18967kcal 19246kcal 19525kcal 19804kcal 20083kcal 20362kcal 20641kcal 20919kcal 21198kcal 21477kcal 21756kcal 22035kcal 22314kcal 22593kcal 22872kcal 23151kcal 23430kcal 23709kcal 23988kcal 24267kcal 24546kcal 24824kcal 25103kcal 25382kcal 25661kcal 25940kcal 26219kcal 26498kcal 26777kcal 27056kcal 27335kcal 27614kcal 27893kcal 28172kcal 28451kcal 28730kcal 29008kcal 29287kcal 29566kcal 29845kcal 30124kcal 30403kcal 30682kcal 30961kcal 31240kcal 31519kcal 31798kcal 32077kcal 32356kcal 32635kcal 32914kcal 33192kcal 33471kcal 33750kcal 34029kcal 34308kcal 34587kcal 34866kcal 35145kcal 35424kcal 35703kcal 35982kcal 36261kcal 36540kcal 36819kcal 37098kcal 37376kcal 37655kcal 37934kcal 38213kcal 38492kcal 38771kcal 39050kcal 39329kcal 39608kcal 39887kcal 40166kcal 40445kcal 40724kcal 41003kcal 41282kcal 41560kcal 41839kcal
皿洗い 9762kcal 10041kcal 10320kcal 10599kcal 10878kcal 11157kcal 11436kcal 11715kcal 11994kcal 12273kcal 12551kcal 12830kcal 13109kcal 13388kcal 13667kcal 13946kcal 14225kcal 14504kcal 14783kcal 15062kcal 15341kcal 15620kcal 15899kcal 16178kcal 16457kcal 16735kcal 17014kcal 17293kcal 17572kcal 17851kcal 18130kcal 18409kcal 18688kcal 18967kcal 19246kcal 19525kcal 19804kcal 20083kcal 20362kcal 20641kcal 20919kcal 21198kcal 21477kcal 21756kcal 22035kcal 22314kcal 22593kcal 22872kcal 23151kcal 23430kcal 23709kcal 23988kcal 24267kcal 24546kcal 24824kcal 25103kcal 25382kcal 25661kcal 25940kcal 26219kcal 26498kcal 26777kcal 27056kcal 27335kcal 27614kcal 27893kcal 28172kcal 28451kcal 28730kcal 29008kcal 29287kcal 29566kcal 29845kcal 30124kcal 30403kcal 30682kcal 30961kcal 31240kcal 31519kcal 31798kcal 32077kcal 32356kcal 32635kcal 32914kcal 33192kcal 33471kcal 33750kcal 34029kcal 34308kcal 34587kcal 34866kcal 35145kcal 35424kcal 35703kcal 35982kcal 36261kcal 36540kcal 36819kcal 37098kcal 37376kcal 37655kcal 37934kcal 38213kcal 38492kcal 38771kcal 39050kcal 39329kcal 39608kcal 39887kcal 40166kcal 40445kcal 40724kcal 41003kcal 41282kcal 41560kcal 41839kcal
ヨガ
ハタ		 9762kcal 10041kcal 10320kcal 10599kcal 10878kcal 11157kcal 11436kcal 11715kcal 11994kcal 12273kcal 12551kcal 12830kcal 13109kcal 13388kcal 13667kcal 13946kcal 14225kcal 14504kcal 14783kcal 15062kcal 15341kcal 15620kcal 15899kcal 16178kcal 16457kcal 16735kcal 17014kcal 17293kcal 17572kcal 17851kcal 18130kcal 18409kcal 18688kcal 18967kcal 19246kcal 19525kcal 19804kcal 20083kcal 20362kcal 20641kcal 20919kcal 21198kcal 21477kcal 21756kcal 22035kcal 22314kcal 22593kcal 22872kcal 23151kcal 23430kcal 23709kcal 23988kcal 24267kcal 24546kcal 24824kcal 25103kcal 25382kcal 25661kcal 25940kcal 26219kcal 26498kcal 26777kcal 27056kcal 27335kcal 27614kcal 27893kcal 28172kcal 28451kcal 28730kcal 29008kcal 29287kcal 29566kcal 29845kcal 30124kcal 30403kcal 30682kcal 30961kcal 31240kcal 31519kcal 31798kcal 32077kcal 32356kcal 32635kcal 32914kcal 33192kcal 33471kcal 33750kcal 34029kcal 34308kcal 34587kcal 34866kcal 35145kcal 35424kcal 35703kcal 35982kcal 36261kcal 36540kcal 36819kcal 37098kcal 37376kcal 37655kcal 37934kcal 38213kcal 38492kcal 38771kcal 39050kcal 39329kcal 39608kcal 39887kcal 40166kcal 40445kcal 40724kcal 41003kcal 41282kcal 41560kcal 41839kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8135kcal 8367kcal 8600kcal 8832kcal 9065kcal 9297kcal 9530kcal 9762kcal 9995kcal 10227kcal 10459kcal 10692kcal 10924kcal 11157kcal 11389kcal 11622kcal 11854kcal 12087kcal 12319kcal 12551kcal 12784kcal 13016kcal 13249kcal 13481kcal 13714kcal 13946kcal 14179kcal 14411kcal 14643kcal 14876kcal 15108kcal 15341kcal 15573kcal 15806kcal 16038kcal 16271kcal 16503kcal 16735kcal 16968kcal 17200kcal 17433kcal 17665kcal 17898kcal 18130kcal 18363kcal 18595kcal 18827kcal 19060kcal 19292kcal 19525kcal 19757kcal 19990kcal 20222kcal 20455kcal 20687kcal 20919kcal 21152kcal 21384kcal 21617kcal 21849kcal 22082kcal 22314kcal 22547kcal 22779kcal 23011kcal 23244kcal 23476kcal 23709kcal 23941kcal 24174kcal 24406kcal 24639kcal 24871kcal 25103kcal 25336kcal 25568kcal 25801kcal 26033kcal 26266kcal 26498kcal 26731kcal 26963kcal 27195kcal 27428kcal 27660kcal 27893kcal 28125kcal 28358kcal 28590kcal 28823kcal 29055kcal 29287kcal 29520kcal 29752kcal 29985kcal 30217kcal 30450kcal 30682kcal 30915kcal 31147kcal 31379kcal 31612kcal 31844kcal 32077kcal 32309kcal 32542kcal 32774kcal 33007kcal 33239kcal 33471kcal 33704kcal 33936kcal 34169kcal 34401kcal 34634kcal 34866kcal
自動車を運転 8135kcal 8367kcal 8600kcal 8832kcal 9065kcal 9297kcal 9530kcal 9762kcal 9995kcal 10227kcal 10459kcal 10692kcal 10924kcal 11157kcal 11389kcal 11622kcal 11854kcal 12087kcal 12319kcal 12551kcal 12784kcal 13016kcal 13249kcal 13481kcal 13714kcal 13946kcal 14179kcal 14411kcal 14643kcal 14876kcal 15108kcal 15341kcal 15573kcal 15806kcal 16038kcal 16271kcal 16503kcal 16735kcal 16968kcal 17200kcal 17433kcal 17665kcal 17898kcal 18130kcal 18363kcal 18595kcal 18827kcal 19060kcal 19292kcal 19525kcal 19757kcal 19990kcal 20222kcal 20455kcal 20687kcal 20919kcal 21152kcal 21384kcal 21617kcal 21849kcal 22082kcal 22314kcal 22547kcal 22779kcal 23011kcal 23244kcal 23476kcal 23709kcal 23941kcal 24174kcal 24406kcal 24639kcal 24871kcal 25103kcal 25336kcal 25568kcal 25801kcal 26033kcal 26266kcal 26498kcal 26731kcal 26963kcal 27195kcal 27428kcal 27660kcal 27893kcal 28125kcal 28358kcal 28590kcal 28823kcal 29055kcal 29287kcal 29520kcal 29752kcal 29985kcal 30217kcal 30450kcal 30682kcal 30915kcal 31147kcal 31379kcal 31612kcal 31844kcal 32077kcal 32309kcal 32542kcal 32774kcal 33007kcal 33239kcal 33471kcal 33704kcal 33936kcal 34169kcal 34401kcal 34634kcal 34866kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6508kcal 6694kcal 6880kcal 7066kcal 7252kcal 7438kcal 7624kcal 7810kcal 7996kcal 8182kcal 8367kcal 8553kcal 8739kcal 8925kcal 9111kcal 9297kcal 9483kcal 9669kcal 9855kcal 10041kcal 10227kcal 10413kcal 10599kcal 10785kcal 10971kcal 11157kcal 11343kcal 11529kcal 11715kcal 11901kcal 12087kcal 12273kcal 12458kcal 12644kcal 12830kcal 13016kcal 13202kcal 13388kcal 13574kcal 13760kcal 13946kcal 14132kcal 14318kcal 14504kcal 14690kcal 14876kcal 15062kcal 15248kcal 15434kcal 15620kcal 15806kcal 15992kcal 16178kcal 16364kcal 16549kcal 16735kcal 16921kcal 17107kcal 17293kcal 17479kcal 17665kcal 17851kcal 18037kcal 18223kcal 18409kcal 18595kcal 18781kcal 18967kcal 19153kcal 19339kcal 19525kcal 19711kcal 19897kcal 20083kcal 20269kcal 20455kcal 20641kcal 20826kcal 21012kcal 21198kcal 21384kcal 21570kcal 21756kcal 21942kcal 22128kcal 22314kcal 22500kcal 22686kcal 22872kcal 23058kcal 23244kcal 23430kcal 23616kcal 23802kcal 23988kcal 24174kcal 24360kcal 24546kcal 24732kcal 24917kcal 25103kcal 25289kcal 25475kcal 25661kcal 25847kcal 26033kcal 26219kcal 26405kcal 26591kcal 26777kcal 26963kcal 27149kcal 27335kcal 27521kcal 27707kcal 27893kcal
風呂でシャワー 6508kcal 6694kcal 6880kcal 7066kcal 7252kcal 7438kcal 7624kcal 7810kcal 7996kcal 8182kcal 8367kcal 8553kcal 8739kcal 8925kcal 9111kcal 9297kcal 9483kcal 9669kcal 9855kcal 10041kcal 10227kcal 10413kcal 10599kcal 10785kcal 10971kcal 11157kcal 11343kcal 11529kcal 11715kcal 11901kcal 12087kcal 12273kcal 12458kcal 12644kcal 12830kcal 13016kcal 13202kcal 13388kcal 13574kcal 13760kcal 13946kcal 14132kcal 14318kcal 14504kcal 14690kcal 14876kcal 15062kcal 15248kcal 15434kcal 15620kcal 15806kcal 15992kcal 16178kcal 16364kcal 16549kcal 16735kcal 16921kcal 17107kcal 17293kcal 17479kcal 17665kcal 17851kcal 18037kcal 18223kcal 18409kcal 18595kcal 18781kcal 18967kcal 19153kcal 19339kcal 19525kcal 19711kcal 19897kcal 20083kcal 20269kcal 20455kcal 20641kcal 20826kcal 21012kcal 21198kcal 21384kcal 21570kcal 21756kcal 21942kcal 22128kcal 22314kcal 22500kcal 22686kcal 22872kcal 23058kcal 23244kcal 23430kcal 23616kcal 23802kcal 23988kcal 24174kcal 24360kcal 24546kcal 24732kcal 24917kcal 25103kcal 25289kcal 25475kcal 25661kcal 25847kcal 26033kcal 26219kcal 26405kcal 26591kcal 26777kcal 26963kcal 27149kcal 27335kcal 27521kcal 27707kcal 27893kcal
トイレ 5857kcal 6024kcal 6192kcal 6359kcal 6527kcal 6694kcal 6861kcal 7029kcal 7196kcal 7363kcal 7531kcal 7698kcal 7865kcal 8033kcal 8200kcal 8367kcal 8535kcal 8702kcal 8870kcal 9037kcal 9204kcal 9372kcal 9539kcal 9706kcal 9874kcal 10041kcal 10208kcal 10376kcal 10543kcal 10711kcal 10878kcal 11045kcal 11213kcal 11380kcal 11547kcal 11715kcal 11882kcal 12049kcal 12217kcal 12384kcal 12551kcal 12719kcal 12886kcal 13054kcal 13221kcal 13388kcal 13556kcal 13723kcal 13890kcal 14058kcal 14225kcal 14392kcal 14560kcal 14727kcal 14894kcal 15062kcal 15229kcal 15397kcal 15564kcal 15731kcal 15899kcal 16066kcal 16233kcal 16401kcal 16568kcal 16735kcal 16903kcal 17070kcal 17238kcal 17405kcal 17572kcal 17740kcal 17907kcal 18074kcal 18242kcal 18409kcal 18576kcal 18744kcal 18911kcal 19078kcal 19246kcal 19413kcal 19581kcal 19748kcal 19915kcal 20083kcal 20250kcal 20417kcal 20585kcal 20752kcal 20919kcal 21087kcal 21254kcal 21422kcal 21589kcal 21756kcal 21924kcal 22091kcal 22258kcal 22426kcal 22593kcal 22760kcal 22928kcal 23095kcal 23262kcal 23430kcal 23597kcal 23765kcal 23932kcal 24099kcal 24267kcal 24434kcal 24601kcal 24769kcal 24936kcal 25103kcal
立って仕事をする 5857kcal 6024kcal 6192kcal 6359kcal 6527kcal 6694kcal 6861kcal 7029kcal 7196kcal 7363kcal 7531kcal 7698kcal 7865kcal 8033kcal 8200kcal 8367kcal 8535kcal 8702kcal 8870kcal 9037kcal 9204kcal 9372kcal 9539kcal 9706kcal 9874kcal 10041kcal 10208kcal 10376kcal 10543kcal 10711kcal 10878kcal 11045kcal 11213kcal 11380kcal 11547kcal 11715kcal 11882kcal 12049kcal 12217kcal 12384kcal 12551kcal 12719kcal 12886kcal 13054kcal 13221kcal 13388kcal 13556kcal 13723kcal 13890kcal 14058kcal 14225kcal 14392kcal 14560kcal 14727kcal 14894kcal 15062kcal 15229kcal 15397kcal 15564kcal 15731kcal 15899kcal 16066kcal 16233kcal 16401kcal 16568kcal 16735kcal 16903kcal 17070kcal 17238kcal 17405kcal 17572kcal 17740kcal 17907kcal 18074kcal 18242kcal 18409kcal 18576kcal 18744kcal 18911kcal 19078kcal 19246kcal 19413kcal 19581kcal 19748kcal 19915kcal 20083kcal 20250kcal 20417kcal 20585kcal 20752kcal 20919kcal 21087kcal 21254kcal 21422kcal 21589kcal 21756kcal 21924kcal 22091kcal 22258kcal 22426kcal 22593kcal 22760kcal 22928kcal 23095kcal 23262kcal 23430kcal 23597kcal 23765kcal 23932kcal 24099kcal 24267kcal 24434kcal 24601kcal 24769kcal 24936kcal 25103kcal
風呂で入浴 4881kcal 5020kcal 5160kcal 5299kcal 5439kcal 5578kcal 5718kcal 5857kcal 5997kcal 6136kcal 6275kcal 6415kcal 6554kcal 6694kcal 6833kcal 6973kcal 7112kcal 7252kcal 7391kcal 7531kcal 7670kcal 7810kcal 7949kcal 8089kcal 8228kcal 8367kcal 8507kcal 8646kcal 8786kcal 8925kcal 9065kcal 9204kcal 9344kcal 9483kcal 9623kcal 9762kcal 9902kcal 10041kcal 10181kcal 10320kcal 10459kcal 10599kcal 10738kcal 10878kcal 11017kcal 11157kcal 11296kcal 11436kcal 11575kcal 11715kcal 11854kcal 11994kcal 12133kcal 12273kcal 12412kcal 12551kcal 12691kcal 12830kcal 12970kcal 13109kcal 13249kcal 13388kcal 13528kcal 13667kcal 13807kcal 13946kcal 14086kcal 14225kcal 14365kcal 14504kcal 14643kcal 14783kcal 14922kcal 15062kcal 15201kcal 15341kcal 15480kcal 15620kcal 15759kcal 15899kcal 16038kcal 16178kcal 16317kcal 16457kcal 16596kcal 16735kcal 16875kcal 17014kcal 17154kcal 17293kcal 17433kcal 17572kcal 17712kcal 17851kcal 17991kcal 18130kcal 18270kcal 18409kcal 18549kcal 18688kcal 18827kcal 18967kcal 19106kcal 19246kcal 19385kcal 19525kcal 19664kcal 19804kcal 19943kcal 20083kcal 20222kcal 20362kcal 20501kcal 20641kcal 20780kcal 20919kcal
デスクワーク 4230kcal 4351kcal 4472kcal 4593kcal 4713kcal 4834kcal 4955kcal 5076kcal 5197kcal 5318kcal 5439kcal 5560kcal 5680kcal 5801kcal 5922kcal 6043kcal 6164kcal 6285kcal 6406kcal 6527kcal 6647kcal 6768kcal 6889kcal 7010kcal 7131kcal 7252kcal 7373kcal 7493kcal 7614kcal 7735kcal 7856kcal 7977kcal 8098kcal 8219kcal 8340kcal 8460kcal 8581kcal 8702kcal 8823kcal 8944kcal 9065kcal 9186kcal 9307kcal 9427kcal 9548kcal 9669kcal 9790kcal 9911kcal 10032kcal 10153kcal 10274kcal 10394kcal 10515kcal 10636kcal 10757kcal 10878kcal 10999kcal 11120kcal 11240kcal 11361kcal 11482kcal 11603kcal 11724kcal 11845kcal 11966kcal 12087kcal 12207kcal 12328kcal 12449kcal 12570kcal 12691kcal 12812kcal 12933kcal 13054kcal 13174kcal 13295kcal 13416kcal 13537kcal 13658kcal 13779kcal 13900kcal 14021kcal 14141kcal 14262kcal 14383kcal 14504kcal 14625kcal 14746kcal 14867kcal 14987kcal 15108kcal 15229kcal 15350kcal 15471kcal 15592kcal 15713kcal 15834kcal 15954kcal 16075kcal 16196kcal 16317kcal 16438kcal 16559kcal 16680kcal 16801kcal 16921kcal 17042kcal 17163kcal 17284kcal 17405kcal 17526kcal 17647kcal 17768kcal 17888kcal 18009kcal 18130kcal
電車バスに乗車 4230kcal 4351kcal 4472kcal 4593kcal 4713kcal 4834kcal 4955kcal 5076kcal 5197kcal 5318kcal 5439kcal 5560kcal 5680kcal 5801kcal 5922kcal 6043kcal 6164kcal 6285kcal 6406kcal 6527kcal 6647kcal 6768kcal 6889kcal 7010kcal 7131kcal 7252kcal 7373kcal 7493kcal 7614kcal 7735kcal 7856kcal 7977kcal 8098kcal 8219kcal 8340kcal 8460kcal 8581kcal 8702kcal 8823kcal 8944kcal 9065kcal 9186kcal 9307kcal 9427kcal 9548kcal 9669kcal 9790kcal 9911kcal 10032kcal 10153kcal 10274kcal 10394kcal 10515kcal 10636kcal 10757kcal 10878kcal 10999kcal 11120kcal 11240kcal 11361kcal 11482kcal 11603kcal 11724kcal 11845kcal 11966kcal 12087kcal 12207kcal 12328kcal 12449kcal 12570kcal 12691kcal 12812kcal 12933kcal 13054kcal 13174kcal 13295kcal 13416kcal 13537kcal 13658kcal 13779kcal 13900kcal 14021kcal 14141kcal 14262kcal 14383kcal 14504kcal 14625kcal 14746kcal 14867kcal 14987kcal 15108kcal 15229kcal 15350kcal 15471kcal 15592kcal 15713kcal 15834kcal 15954kcal 16075kcal 16196kcal 16317kcal 16438kcal 16559kcal 16680kcal 16801kcal 16921kcal 17042kcal 17163kcal 17284kcal 17405kcal 17526kcal 17647kcal 17768kcal 17888kcal 18009kcal 18130kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ