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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

56時間42分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5209kcal 5358kcal 5506kcal 5655kcal 5804kcal 5953kcal 6102kcal 6251kcal 6400kcal 6548kcal 6697kcal 6846kcal 6995kcal 7144kcal 7293kcal 7441kcal 7590kcal 7739kcal 7888kcal 8037kcal 8186kcal 8334kcal 8483kcal 8632kcal 8781kcal 8930kcal 9079kcal 9227kcal 9376kcal 9525kcal 9674kcal 9823kcal 9972kcal 10120kcal 10269kcal 10418kcal 10567kcal 10716kcal 10865kcal 11013kcal 11162kcal 11311kcal 11460kcal 11609kcal 11758kcal 11907kcal 12055kcal 12204kcal 12353kcal 12502kcal 12651kcal 12800kcal 12948kcal 13097kcal 13246kcal 13395kcal 13544kcal 13693kcal 13841kcal 13990kcal 14139kcal 14288kcal 14437kcal 14586kcal 14734kcal 14883kcal 15032kcal 15181kcal 15330kcal 15479kcal 15627kcal 15776kcal 15925kcal 16074kcal 16223kcal 16372kcal 16520kcal 16669kcal 16818kcal 16967kcal 17116kcal 17265kcal 17413kcal 17562kcal 17711kcal 17860kcal 18009kcal 18158kcal 18307kcal 18455kcal 18604kcal 18753kcal 18902kcal 19051kcal 19200kcal 19348kcal 19497kcal 19646kcal 19795kcal 19944kcal 20093kcal 20241kcal 20390kcal 20539kcal 20688kcal 20837kcal 20986kcal 21134kcal 21283kcal 21432kcal 21581kcal 21730kcal 21879kcal 22027kcal 22176kcal 22325kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6251kcal 6429kcal 6608kcal 6786kcal 6965kcal 7144kcal 7322kcal 7501kcal 7680kcal 7858kcal 8037kcal 8215kcal 8394kcal 8573kcal 8751kcal 8930kcal 9108kcal 9287kcal 9466kcal 9644kcal 9823kcal 10001kcal 10180kcal 10359kcal 10537kcal 10716kcal 10894kcal 11073kcal 11252kcal 11430kcal 11609kcal 11787kcal 11966kcal 12145kcal 12323kcal 12502kcal 12680kcal 12859kcal 13038kcal 13216kcal 13395kcal 13573kcal 13752kcal 13931kcal 14109kcal 14288kcal 14467kcal 14645kcal 14824kcal 15002kcal 15181kcal 15360kcal 15538kcal 15717kcal 15895kcal 16074kcal 16253kcal 16431kcal 16610kcal 16788kcal 16967kcal 17146kcal 17324kcal 17503kcal 17681kcal 17860kcal 18039kcal 18217kcal 18396kcal 18574kcal 18753kcal 18932kcal 19110kcal 19289kcal 19467kcal 19646kcal 19825kcal 20003kcal 20182kcal 20360kcal 20539kcal 20718kcal 20896kcal 21075kcal 21253kcal 21432kcal 21611kcal 21789kcal 21968kcal 22147kcal 22325kcal 22504kcal 22682kcal 22861kcal 23040kcal 23218kcal 23397kcal 23575kcal 23754kcal 23933kcal 24111kcal 24290kcal 24468kcal 24647kcal 24826kcal 25004kcal 25183kcal 25361kcal 25540kcal 25719kcal 25897kcal 26076kcal 26254kcal 26433kcal 26612kcal 26790kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8960kcal 9216kcal 9472kcal 9728kcal 9984kcal 10240kcal 10496kcal 10752kcal 11008kcal 11264kcal 11520kcal 11776kcal 12032kcal 12288kcal 12544kcal 12800kcal 13056kcal 13312kcal 13568kcal 13824kcal 14080kcal 14336kcal 14592kcal 14848kcal 15104kcal 15360kcal 15616kcal 15872kcal 16128kcal 16384kcal 16640kcal 16896kcal 17152kcal 17408kcal 17664kcal 17920kcal 18176kcal 18432kcal 18688kcal 18944kcal 19200kcal 19456kcal 19712kcal 19968kcal 20224kcal 20480kcal 20736kcal 20992kcal 21248kcal 21504kcal 21760kcal 22016kcal 22272kcal 22528kcal 22784kcal 23040kcal 23296kcal 23552kcal 23808kcal 24064kcal 24320kcal 24576kcal 24832kcal 25088kcal 25344kcal 25600kcal 25856kcal 26112kcal 26368kcal 26624kcal 26880kcal 27136kcal 27392kcal 27648kcal 27904kcal 28160kcal 28416kcal 28672kcal 28928kcal 29184kcal 29440kcal 29696kcal 29952kcal 30208kcal 30464kcal 30720kcal 30976kcal 31232kcal 31488kcal 31744kcal 32000kcal 32256kcal 32512kcal 32768kcal 33024kcal 33280kcal 33536kcal 33792kcal 34048kcal 34304kcal 34560kcal 34816kcal 35072kcal 35328kcal 35584kcal 35840kcal 36096kcal 36352kcal 36608kcal 36864kcal 37120kcal 37376kcal 37632kcal 37888kcal 38144kcal 38400kcal
山登り 16669kcal 17146kcal 17622kcal 18098kcal 18574kcal 19051kcal 19527kcal 20003kcal 20480kcal 20956kcal 21432kcal 21908kcal 22385kcal 22861kcal 23337kcal 23814kcal 24290kcal 24766kcal 25242kcal 25719kcal 26195kcal 26671kcal 27147kcal 27624kcal 28100kcal 28576kcal 29053kcal 29529kcal 30005kcal 30481kcal 30958kcal 31434kcal 31910kcal 32387kcal 32863kcal 33339kcal 33815kcal 34292kcal 34768kcal 35244kcal 35721kcal 36197kcal 36673kcal 37149kcal 37626kcal 38102kcal 38578kcal 39054kcal 39531kcal 40007kcal 40483kcal 40960kcal 41436kcal 41912kcal 42388kcal 42865kcal 43341kcal 43817kcal 44294kcal 44770kcal 45246kcal 45722kcal 46199kcal 46675kcal 47151kcal 47628kcal 48104kcal 48580kcal 49056kcal 49533kcal 50009kcal 50485kcal 50961kcal 51438kcal 51914kcal 52390kcal 52867kcal 53343kcal 53819kcal 54295kcal 54772kcal 55248kcal 55724kcal 56201kcal 56677kcal 57153kcal 57629kcal 58106kcal 58582kcal 59058kcal 59535kcal 60011kcal 60487kcal 60963kcal 61440kcal 61916kcal 62392kcal 62868kcal 63345kcal 63821kcal 64297kcal 64774kcal 65250kcal 65726kcal 66202kcal 66679kcal 67155kcal 67631kcal 68108kcal 68584kcal 69060kcal 69536kcal 70013kcal 70489kcal 70965kcal 71442kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12502kcal 12859kcal 13216kcal 13573kcal 13931kcal 14288kcal 14645kcal 15002kcal 15360kcal 15717kcal 16074kcal 16431kcal 16788kcal 17146kcal 17503kcal 17860kcal 18217kcal 18574kcal 18932kcal 19289kcal 19646kcal 20003kcal 20360kcal 20718kcal 21075kcal 21432kcal 21789kcal 22147kcal 22504kcal 22861kcal 23218kcal 23575kcal 23933kcal 24290kcal 24647kcal 25004kcal 25361kcal 25719kcal 26076kcal 26433kcal 26790kcal 27147kcal 27505kcal 27862kcal 28219kcal 28576kcal 28934kcal 29291kcal 29648kcal 30005kcal 30362kcal 30720kcal 31077kcal 31434kcal 31791kcal 32148kcal 32506kcal 32863kcal 33220kcal 33577kcal 33934kcal 34292kcal 34649kcal 35006kcal 35363kcal 35721kcal 36078kcal 36435kcal 36792kcal 37149kcal 37507kcal 37864kcal 38221kcal 38578kcal 38935kcal 39293kcal 39650kcal 40007kcal 40364kcal 40721kcal 41079kcal 41436kcal 41793kcal 42150kcal 42507kcal 42865kcal 43222kcal 43579kcal 43936kcal 44294kcal 44651kcal 45008kcal 45365kcal 45722kcal 46080kcal 46437kcal 46794kcal 47151kcal 47508kcal 47866kcal 48223kcal 48580kcal 48937kcal 49294kcal 49652kcal 50009kcal 50366kcal 50723kcal 51081kcal 51438kcal 51795kcal 52152kcal 52509kcal 52867kcal 53224kcal 53581kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16669kcal 17146kcal 17622kcal 18098kcal 18574kcal 19051kcal 19527kcal 20003kcal 20480kcal 20956kcal 21432kcal 21908kcal 22385kcal 22861kcal 23337kcal 23814kcal 24290kcal 24766kcal 25242kcal 25719kcal 26195kcal 26671kcal 27147kcal 27624kcal 28100kcal 28576kcal 29053kcal 29529kcal 30005kcal 30481kcal 30958kcal 31434kcal 31910kcal 32387kcal 32863kcal 33339kcal 33815kcal 34292kcal 34768kcal 35244kcal 35721kcal 36197kcal 36673kcal 37149kcal 37626kcal 38102kcal 38578kcal 39054kcal 39531kcal 40007kcal 40483kcal 40960kcal 41436kcal 41912kcal 42388kcal 42865kcal 43341kcal 43817kcal 44294kcal 44770kcal 45246kcal 45722kcal 46199kcal 46675kcal 47151kcal 47628kcal 48104kcal 48580kcal 49056kcal 49533kcal 50009kcal 50485kcal 50961kcal 51438kcal 51914kcal 52390kcal 52867kcal 53343kcal 53819kcal 54295kcal 54772kcal 55248kcal 55724kcal 56201kcal 56677kcal 57153kcal 57629kcal 58106kcal 58582kcal 59058kcal 59535kcal 60011kcal 60487kcal 60963kcal 61440kcal 61916kcal 62392kcal 62868kcal 63345kcal 63821kcal 64297kcal 64774kcal 65250kcal 65726kcal 66202kcal 66679kcal 67155kcal 67631kcal 68108kcal 68584kcal 69060kcal 69536kcal 70013kcal 70489kcal 70965kcal 71442kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20837kcal 21432kcal 22027kcal 22623kcal 23218kcal 23814kcal 24409kcal 25004kcal 25600kcal 26195kcal 26790kcal 27386kcal 27981kcal 28576kcal 29172kcal 29767kcal 30362kcal 30958kcal 31553kcal 32148kcal 32744kcal 33339kcal 33934kcal 34530kcal 35125kcal 35721kcal 36316kcal 36911kcal 37507kcal 38102kcal 38697kcal 39293kcal 39888kcal 40483kcal 41079kcal 41674kcal 42269kcal 42865kcal 43460kcal 44055kcal 44651kcal 45246kcal 45841kcal 46437kcal 47032kcal 47628kcal 48223kcal 48818kcal 49414kcal 50009kcal 50604kcal 51200kcal 51795kcal 52390kcal 52986kcal 53581kcal 54176kcal 54772kcal 55367kcal 55962kcal 56558kcal 57153kcal 57748kcal 58344kcal 58939kcal 59535kcal 60130kcal 60725kcal 61321kcal 61916kcal 62511kcal 63107kcal 63702kcal 64297kcal 64893kcal 65488kcal 66083kcal 66679kcal 67274kcal 67869kcal 68465kcal 69060kcal 69655kcal 70251kcal 70846kcal 71442kcal 72037kcal 72632kcal 73228kcal 73823kcal 74418kcal 75014kcal 75609kcal 76204kcal 76800kcal 77395kcal 77990kcal 78586kcal 79181kcal 79776kcal 80372kcal 80967kcal 81562kcal 82158kcal 82753kcal 83349kcal 83944kcal 84539kcal 85135kcal 85730kcal 86325kcal 86921kcal 87516kcal 88111kcal 88707kcal 89302kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18336kcal 18860kcal 19384kcal 19908kcal 20432kcal 20956kcal 21480kcal 22004kcal 22528kcal 23051kcal 23575kcal 24099kcal 24623kcal 25147kcal 25671kcal 26195kcal 26719kcal 27243kcal 27767kcal 28291kcal 28814kcal 29338kcal 29862kcal 30386kcal 30910kcal 31434kcal 31958kcal 32482kcal 33006kcal 33530kcal 34054kcal 34577kcal 35101kcal 35625kcal 36149kcal 36673kcal 37197kcal 37721kcal 38245kcal 38769kcal 39293kcal 39817kcal 40340kcal 40864kcal 41388kcal 41912kcal 42436kcal 42960kcal 43484kcal 44008kcal 44532kcal 45056kcal 45579kcal 46103kcal 46627kcal 47151kcal 47675kcal 48199kcal 48723kcal 49247kcal 49771kcal 50295kcal 50819kcal 51342kcal 51866kcal 52390kcal 52914kcal 53438kcal 53962kcal 54486kcal 55010kcal 55534kcal 56058kcal 56582kcal 57105kcal 57629kcal 58153kcal 58677kcal 59201kcal 59725kcal 60249kcal 60773kcal 61297kcal 61821kcal 62345kcal 62868kcal 63392kcal 63916kcal 64440kcal 64964kcal 65488kcal 66012kcal 66536kcal 67060kcal 67584kcal 68108kcal 68631kcal 69155kcal 69679kcal 70203kcal 70727kcal 71251kcal 71775kcal 72299kcal 72823kcal 73347kcal 73871kcal 74394kcal 74918kcal 75442kcal 75966kcal 76490kcal 77014kcal 77538kcal 78062kcal 78586kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24587kcal 25290kcal 25992kcal 26695kcal 27398kcal 28100kcal 28803kcal 29505kcal 30208kcal 30910kcal 31613kcal 32315kcal 33018kcal 33720kcal 34423kcal 35125kcal 35828kcal 36530kcal 37233kcal 37935kcal 38638kcal 39340kcal 40043kcal 40745kcal 41448kcal 42150kcal 42853kcal 43555kcal 44258kcal 44960kcal 45663kcal 46365kcal 47068kcal 47770kcal 48473kcal 49175kcal 49878kcal 50580kcal 51283kcal 51985kcal 52688kcal 53390kcal 54093kcal 54796kcal 55498kcal 56201kcal 56903kcal 57606kcal 58308kcal 59011kcal 59713kcal 60416kcal 61118kcal 61821kcal 62523kcal 63226kcal 63928kcal 64631kcal 65333kcal 66036kcal 66738kcal 67441kcal 68143kcal 68846kcal 69548kcal 70251kcal 70953kcal 71656kcal 72358kcal 73061kcal 73763kcal 74466kcal 75168kcal 75871kcal 76573kcal 77276kcal 77978kcal 78681kcal 79383kcal 80086kcal 80788kcal 81491kcal 82194kcal 82896kcal 83599kcal 84301kcal 85004kcal 85706kcal 86409kcal 87111kcal 87814kcal 88516kcal 89219kcal 89921kcal 90624kcal 91326kcal 92029kcal 92731kcal 93434kcal 94136kcal 94839kcal 95541kcal 96244kcal 96946kcal 97649kcal 98351kcal 99054kcal 99756kcal 100459kcal 101161kcal 101864kcal 102566kcal 103269kcal 103971kcal 104674kcal 105376kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25629kcal 26362kcal 27094kcal 27826kcal 28558kcal 29291kcal 30023kcal 30755kcal 31488kcal 32220kcal 32952kcal 33684kcal 34417kcal 35149kcal 35881kcal 36614kcal 37346kcal 38078kcal 38810kcal 39543kcal 40275kcal 41007kcal 41739kcal 42472kcal 43204kcal 43936kcal 44669kcal 45401kcal 46133kcal 46865kcal 47598kcal 48330kcal 49062kcal 49795kcal 50527kcal 51259kcal 51991kcal 52724kcal 53456kcal 54188kcal 54921kcal 55653kcal 56385kcal 57117kcal 57850kcal 58582kcal 59314kcal 60047kcal 60779kcal 61511kcal 62243kcal 62976kcal 63708kcal 64440kcal 65172kcal 65905kcal 66637kcal 67369kcal 68102kcal 68834kcal 69566kcal 70298kcal 71031kcal 71763kcal 72495kcal 73228kcal 73960kcal 74692kcal 75424kcal 76157kcal 76889kcal 77621kcal 78354kcal 79086kcal 79818kcal 80550kcal 81283kcal 82015kcal 82747kcal 83479kcal 84212kcal 84944kcal 85676kcal 86409kcal 87141kcal 87873kcal 88605kcal 89338kcal 90070kcal 90802kcal 91535kcal 92267kcal 92999kcal 93731kcal 94464kcal 95196kcal 95928kcal 96661kcal 97393kcal 98125kcal 98857kcal 99590kcal 100322kcal 101054kcal 101786kcal 102519kcal 103251kcal 103983kcal 104716kcal 105448kcal 106180kcal 106912kcal 107645kcal 108377kcal 109109kcal 109842kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11043kcal 11359kcal 11674kcal 11990kcal 12305kcal 12621kcal 12936kcal 13252kcal 13568kcal 13883kcal 14199kcal 14514kcal 14830kcal 15145kcal 15461kcal 15776kcal 16092kcal 16407kcal 16723kcal 17038kcal 17354kcal 17669kcal 17985kcal 18301kcal 18616kcal 18932kcal 19247kcal 19563kcal 19878kcal 20194kcal 20509kcal 20825kcal 21140kcal 21456kcal 21771kcal 22087kcal 22403kcal 22718kcal 23034kcal 23349kcal 23665kcal 23980kcal 24296kcal 24611kcal 24927kcal 25242kcal 25558kcal 25873kcal 26189kcal 26504kcal 26820kcal 27136kcal 27451kcal 27767kcal 28082kcal 28398kcal 28713kcal 29029kcal 29344kcal 29660kcal 29975kcal 30291kcal 30606kcal 30922kcal 31238kcal 31553kcal 31869kcal 32184kcal 32500kcal 32815kcal 33131kcal 33446kcal 33762kcal 34077kcal 34393kcal 34708kcal 35024kcal 35339kcal 35655kcal 35971kcal 36286kcal 36602kcal 36917kcal 37233kcal 37548kcal 37864kcal 38179kcal 38495kcal 38810kcal 39126kcal 39441kcal 39757kcal 40073kcal 40388kcal 40704kcal 41019kcal 41335kcal 41650kcal 41966kcal 42281kcal 42597kcal 42912kcal 43228kcal 43543kcal 43859kcal 44174kcal 44490kcal 44806kcal 45121kcal 45437kcal 45752kcal 46068kcal 46383kcal 46699kcal 47014kcal 47330kcal
水泳
(普通:全般)		 17294kcal 17789kcal 18283kcal 18777kcal 19271kcal 19765kcal 20259kcal 20753kcal 21248kcal 21742kcal 22236kcal 22730kcal 23224kcal 23718kcal 24212kcal 24707kcal 25201kcal 25695kcal 26189kcal 26683kcal 27177kcal 27671kcal 28166kcal 28660kcal 29154kcal 29648kcal 30142kcal 30636kcal 31130kcal 31624kcal 32119kcal 32613kcal 33107kcal 33601kcal 34095kcal 34589kcal 35083kcal 35578kcal 36072kcal 36566kcal 37060kcal 37554kcal 38048kcal 38542kcal 39037kcal 39531kcal 40025kcal 40519kcal 41013kcal 41507kcal 42001kcal 42496kcal 42990kcal 43484kcal 43978kcal 44472kcal 44966kcal 45460kcal 45955kcal 46449kcal 46943kcal 47437kcal 47931kcal 48425kcal 48919kcal 49414kcal 49908kcal 50402kcal 50896kcal 51390kcal 51884kcal 52378kcal 52873kcal 53367kcal 53861kcal 54355kcal 54849kcal 55343kcal 55837kcal 56332kcal 56826kcal 57320kcal 57814kcal 58308kcal 58802kcal 59296kcal 59791kcal 60285kcal 60779kcal 61273kcal 61767kcal 62261kcal 62755kcal 63249kcal 63744kcal 64238kcal 64732kcal 65226kcal 65720kcal 66214kcal 66708kcal 67203kcal 67697kcal 68191kcal 68685kcal 69179kcal 69673kcal 70167kcal 70662kcal 71156kcal 71650kcal 72144kcal 72638kcal 73132kcal 73626kcal 74121kcal
水泳
(速め:全般)		 20837kcal 21432kcal 22027kcal 22623kcal 23218kcal 23814kcal 24409kcal 25004kcal 25600kcal 26195kcal 26790kcal 27386kcal 27981kcal 28576kcal 29172kcal 29767kcal 30362kcal 30958kcal 31553kcal 32148kcal 32744kcal 33339kcal 33934kcal 34530kcal 35125kcal 35721kcal 36316kcal 36911kcal 37507kcal 38102kcal 38697kcal 39293kcal 39888kcal 40483kcal 41079kcal 41674kcal 42269kcal 42865kcal 43460kcal 44055kcal 44651kcal 45246kcal 45841kcal 46437kcal 47032kcal 47628kcal 48223kcal 48818kcal 49414kcal 50009kcal 50604kcal 51200kcal 51795kcal 52390kcal 52986kcal 53581kcal 54176kcal 54772kcal 55367kcal 55962kcal 56558kcal 57153kcal 57748kcal 58344kcal 58939kcal 59535kcal 60130kcal 60725kcal 61321kcal 61916kcal 62511kcal 63107kcal 63702kcal 64297kcal 64893kcal 65488kcal 66083kcal 66679kcal 67274kcal 67869kcal 68465kcal 69060kcal 69655kcal 70251kcal 70846kcal 71442kcal 72037kcal 72632kcal 73228kcal 73823kcal 74418kcal 75014kcal 75609kcal 76204kcal 76800kcal 77395kcal 77990kcal 78586kcal 79181kcal 79776kcal 80372kcal 80967kcal 81562kcal 82158kcal 82753kcal 83349kcal 83944kcal 84539kcal 85135kcal 85730kcal 86325kcal 86921kcal 87516kcal 88111kcal 88707kcal 89302kcal
水泳
(バタフライ)		 28755kcal 29576kcal 30398kcal 31220kcal 32041kcal 32863kcal 33684kcal 34506kcal 35328kcal 36149kcal 36971kcal 37792kcal 38614kcal 39435kcal 40257kcal 41079kcal 41900kcal 42722kcal 43543kcal 44365kcal 45187kcal 46008kcal 46830kcal 47651kcal 48473kcal 49294kcal 50116kcal 50938kcal 51759kcal 52581kcal 53402kcal 54224kcal 55046kcal 55867kcal 56689kcal 57510kcal 58332kcal 59153kcal 59975kcal 60797kcal 61618kcal 62440kcal 63261kcal 64083kcal 64905kcal 65726kcal 66548kcal 67369kcal 68191kcal 69012kcal 69834kcal 70656kcal 71477kcal 72299kcal 73120kcal 73942kcal 74764kcal 75585kcal 76407kcal 77228kcal 78050kcal 78871kcal 79693kcal 80515kcal 81336kcal 82158kcal 82979kcal 83801kcal 84623kcal 85444kcal 86266kcal 87087kcal 87909kcal 88730kcal 89552kcal 90374kcal 91195kcal 92017kcal 92838kcal 93660kcal 94482kcal 95303kcal 96125kcal 96946kcal 97768kcal 98589kcal 99411kcal 100233kcal 101054kcal 101876kcal 102697kcal 103519kcal 104341kcal 105162kcal 105984kcal 106805kcal 107627kcal 108448kcal 109270kcal 110092kcal 110913kcal 111735kcal 112556kcal 113378kcal 114200kcal 115021kcal 115843kcal 116664kcal 117486kcal 118307kcal 119129kcal 119951kcal 120772kcal 121594kcal 122415kcal 123237kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12502kcal 12859kcal 13216kcal 13573kcal 13931kcal 14288kcal 14645kcal 15002kcal 15360kcal 15717kcal 16074kcal 16431kcal 16788kcal 17146kcal 17503kcal 17860kcal 18217kcal 18574kcal 18932kcal 19289kcal 19646kcal 20003kcal 20360kcal 20718kcal 21075kcal 21432kcal 21789kcal 22147kcal 22504kcal 22861kcal 23218kcal 23575kcal 23933kcal 24290kcal 24647kcal 25004kcal 25361kcal 25719kcal 26076kcal 26433kcal 26790kcal 27147kcal 27505kcal 27862kcal 28219kcal 28576kcal 28934kcal 29291kcal 29648kcal 30005kcal 30362kcal 30720kcal 31077kcal 31434kcal 31791kcal 32148kcal 32506kcal 32863kcal 33220kcal 33577kcal 33934kcal 34292kcal 34649kcal 35006kcal 35363kcal 35721kcal 36078kcal 36435kcal 36792kcal 37149kcal 37507kcal 37864kcal 38221kcal 38578kcal 38935kcal 39293kcal 39650kcal 40007kcal 40364kcal 40721kcal 41079kcal 41436kcal 41793kcal 42150kcal 42507kcal 42865kcal 43222kcal 43579kcal 43936kcal 44294kcal 44651kcal 45008kcal 45365kcal 45722kcal 46080kcal 46437kcal 46794kcal 47151kcal 47508kcal 47866kcal 48223kcal 48580kcal 48937kcal 49294kcal 49652kcal 50009kcal 50366kcal 50723kcal 51081kcal 51438kcal 51795kcal 52152kcal 52509kcal 52867kcal 53224kcal 53581kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16669kcal 17146kcal 17622kcal 18098kcal 18574kcal 19051kcal 19527kcal 20003kcal 20480kcal 20956kcal 21432kcal 21908kcal 22385kcal 22861kcal 23337kcal 23814kcal 24290kcal 24766kcal 25242kcal 25719kcal 26195kcal 26671kcal 27147kcal 27624kcal 28100kcal 28576kcal 29053kcal 29529kcal 30005kcal 30481kcal 30958kcal 31434kcal 31910kcal 32387kcal 32863kcal 33339kcal 33815kcal 34292kcal 34768kcal 35244kcal 35721kcal 36197kcal 36673kcal 37149kcal 37626kcal 38102kcal 38578kcal 39054kcal 39531kcal 40007kcal 40483kcal 40960kcal 41436kcal 41912kcal 42388kcal 42865kcal 43341kcal 43817kcal 44294kcal 44770kcal 45246kcal 45722kcal 46199kcal 46675kcal 47151kcal 47628kcal 48104kcal 48580kcal 49056kcal 49533kcal 50009kcal 50485kcal 50961kcal 51438kcal 51914kcal 52390kcal 52867kcal 53343kcal 53819kcal 54295kcal 54772kcal 55248kcal 55724kcal 56201kcal 56677kcal 57153kcal 57629kcal 58106kcal 58582kcal 59058kcal 59535kcal 60011kcal 60487kcal 60963kcal 61440kcal 61916kcal 62392kcal 62868kcal 63345kcal 63821kcal 64297kcal 64774kcal 65250kcal 65726kcal 66202kcal 66679kcal 67155kcal 67631kcal 68108kcal 68584kcal 69060kcal 69536kcal 70013kcal 70489kcal 70965kcal 71442kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20837kcal 21432kcal 22027kcal 22623kcal 23218kcal 23814kcal 24409kcal 25004kcal 25600kcal 26195kcal 26790kcal 27386kcal 27981kcal 28576kcal 29172kcal 29767kcal 30362kcal 30958kcal 31553kcal 32148kcal 32744kcal 33339kcal 33934kcal 34530kcal 35125kcal 35721kcal 36316kcal 36911kcal 37507kcal 38102kcal 38697kcal 39293kcal 39888kcal 40483kcal 41079kcal 41674kcal 42269kcal 42865kcal 43460kcal 44055kcal 44651kcal 45246kcal 45841kcal 46437kcal 47032kcal 47628kcal 48223kcal 48818kcal 49414kcal 50009kcal 50604kcal 51200kcal 51795kcal 52390kcal 52986kcal 53581kcal 54176kcal 54772kcal 55367kcal 55962kcal 56558kcal 57153kcal 57748kcal 58344kcal 58939kcal 59535kcal 60130kcal 60725kcal 61321kcal 61916kcal 62511kcal 63107kcal 63702kcal 64297kcal 64893kcal 65488kcal 66083kcal 66679kcal 67274kcal 67869kcal 68465kcal 69060kcal 69655kcal 70251kcal 70846kcal 71442kcal 72037kcal 72632kcal 73228kcal 73823kcal 74418kcal 75014kcal 75609kcal 76204kcal 76800kcal 77395kcal 77990kcal 78586kcal 79181kcal 79776kcal 80372kcal 80967kcal 81562kcal 82158kcal 82753kcal 83349kcal 83944kcal 84539kcal 85135kcal 85730kcal 86325kcal 86921kcal 87516kcal 88111kcal 88707kcal 89302kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間42分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7918kcal 8144kcal 8370kcal 8596kcal 8823kcal 9049kcal 9275kcal 9501kcal 9728kcal 9954kcal 10180kcal 10406kcal 10632kcal 10859kcal 11085kcal 11311kcal 11537kcal 11764kcal 11990kcal 12216kcal 12442kcal 12669kcal 12895kcal 13121kcal 13347kcal 13573kcal 13800kcal 14026kcal 14252kcal 14478kcal 14705kcal 14931kcal 15157kcal 15383kcal 15610kcal 15836kcal 16062kcal 16288kcal 16515kcal 16741kcal 16967kcal 17193kcal 17419kcal 17646kcal 17872kcal 18098kcal 18324kcal 18551kcal 18777kcal 19003kcal 19229kcal 19456kcal 19682kcal 19908kcal 20134kcal 20360kcal 20587kcal 20813kcal 21039kcal 21265kcal 21492kcal 21718kcal 21944kcal 22170kcal 22397kcal 22623kcal 22849kcal 23075kcal 23301kcal 23528kcal 23754kcal 23980kcal 24206kcal 24433kcal 24659kcal 24885kcal 25111kcal 25338kcal 25564kcal 25790kcal 26016kcal 26243kcal 26469kcal 26695kcal 26921kcal 27147kcal 27374kcal 27600kcal 27826kcal 28052kcal 28279kcal 28505kcal 28731kcal 28957kcal 29184kcal 29410kcal 29636kcal 29862kcal 30088kcal 30315kcal 30541kcal 30767kcal 30993kcal 31220kcal 31446kcal 31672kcal 31898kcal 32125kcal 32351kcal 32577kcal 32803kcal 33030kcal 33256kcal 33482kcal 33708kcal 33934kcal
筋トレ
背筋運動		 7918kcal 8144kcal 8370kcal 8596kcal 8823kcal 9049kcal 9275kcal 9501kcal 9728kcal 9954kcal 10180kcal 10406kcal 10632kcal 10859kcal 11085kcal 11311kcal 11537kcal 11764kcal 11990kcal 12216kcal 12442kcal 12669kcal 12895kcal 13121kcal 13347kcal 13573kcal 13800kcal 14026kcal 14252kcal 14478kcal 14705kcal 14931kcal 15157kcal 15383kcal 15610kcal 15836kcal 16062kcal 16288kcal 16515kcal 16741kcal 16967kcal 17193kcal 17419kcal 17646kcal 17872kcal 18098kcal 18324kcal 18551kcal 18777kcal 19003kcal 19229kcal 19456kcal 19682kcal 19908kcal 20134kcal 20360kcal 20587kcal 20813kcal 21039kcal 21265kcal 21492kcal 21718kcal 21944kcal 22170kcal 22397kcal 22623kcal 22849kcal 23075kcal 23301kcal 23528kcal 23754kcal 23980kcal 24206kcal 24433kcal 24659kcal 24885kcal 25111kcal 25338kcal 25564kcal 25790kcal 26016kcal 26243kcal 26469kcal 26695kcal 26921kcal 27147kcal 27374kcal 27600kcal 27826kcal 28052kcal 28279kcal 28505kcal 28731kcal 28957kcal 29184kcal 29410kcal 29636kcal 29862kcal 30088kcal 30315kcal 30541kcal 30767kcal 30993kcal 31220kcal 31446kcal 31672kcal 31898kcal 32125kcal 32351kcal 32577kcal 32803kcal 33030kcal 33256kcal 33482kcal 33708kcal 33934kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7918kcal 8144kcal 8370kcal 8596kcal 8823kcal 9049kcal 9275kcal 9501kcal 9728kcal 9954kcal 10180kcal 10406kcal 10632kcal 10859kcal 11085kcal 11311kcal 11537kcal 11764kcal 11990kcal 12216kcal 12442kcal 12669kcal 12895kcal 13121kcal 13347kcal 13573kcal 13800kcal 14026kcal 14252kcal 14478kcal 14705kcal 14931kcal 15157kcal 15383kcal 15610kcal 15836kcal 16062kcal 16288kcal 16515kcal 16741kcal 16967kcal 17193kcal 17419kcal 17646kcal 17872kcal 18098kcal 18324kcal 18551kcal 18777kcal 19003kcal 19229kcal 19456kcal 19682kcal 19908kcal 20134kcal 20360kcal 20587kcal 20813kcal 21039kcal 21265kcal 21492kcal 21718kcal 21944kcal 22170kcal 22397kcal 22623kcal 22849kcal 23075kcal 23301kcal 23528kcal 23754kcal 23980kcal 24206kcal 24433kcal 24659kcal 24885kcal 25111kcal 25338kcal 25564kcal 25790kcal 26016kcal 26243kcal 26469kcal 26695kcal 26921kcal 27147kcal 27374kcal 27600kcal 27826kcal 28052kcal 28279kcal 28505kcal 28731kcal 28957kcal 29184kcal 29410kcal 29636kcal 29862kcal 30088kcal 30315kcal 30541kcal 30767kcal 30993kcal 31220kcal 31446kcal 31672kcal 31898kcal 32125kcal 32351kcal 32577kcal 32803kcal 33030kcal 33256kcal 33482kcal 33708kcal 33934kcal
筋トレ
懸垂		 7918kcal 8144kcal 8370kcal 8596kcal 8823kcal 9049kcal 9275kcal 9501kcal 9728kcal 9954kcal 10180kcal 10406kcal 10632kcal 10859kcal 11085kcal 11311kcal 11537kcal 11764kcal 11990kcal 12216kcal 12442kcal 12669kcal 12895kcal 13121kcal 13347kcal 13573kcal 13800kcal 14026kcal 14252kcal 14478kcal 14705kcal 14931kcal 15157kcal 15383kcal 15610kcal 15836kcal 16062kcal 16288kcal 16515kcal 16741kcal 16967kcal 17193kcal 17419kcal 17646kcal 17872kcal 18098kcal 18324kcal 18551kcal 18777kcal 19003kcal 19229kcal 19456kcal 19682kcal 19908kcal 20134kcal 20360kcal 20587kcal 20813kcal 21039kcal 21265kcal 21492kcal 21718kcal 21944kcal 22170kcal 22397kcal 22623kcal 22849kcal 23075kcal 23301kcal 23528kcal 23754kcal 23980kcal 24206kcal 24433kcal 24659kcal 24885kcal 25111kcal 25338kcal 25564kcal 25790kcal 26016kcal 26243kcal 26469kcal 26695kcal 26921kcal 27147kcal 27374kcal 27600kcal 27826kcal 28052kcal 28279kcal 28505kcal 28731kcal 28957kcal 29184kcal 29410kcal 29636kcal 29862kcal 30088kcal 30315kcal 30541kcal 30767kcal 30993kcal 31220kcal 31446kcal 31672kcal 31898kcal 32125kcal 32351kcal 32577kcal 32803kcal 33030kcal 33256kcal 33482kcal 33708kcal 33934kcal
筋トレ
スクワット		 10418kcal 10716kcal 11013kcal 11311kcal 11609kcal 11907kcal 12204kcal 12502kcal 12800kcal 13097kcal 13395kcal 13693kcal 13990kcal 14288kcal 14586kcal 14883kcal 15181kcal 15479kcal 15776kcal 16074kcal 16372kcal 16669kcal 16967kcal 17265kcal 17562kcal 17860kcal 18158kcal 18455kcal 18753kcal 19051kcal 19348kcal 19646kcal 19944kcal 20241kcal 20539kcal 20837kcal 21134kcal 21432kcal 21730kcal 22027kcal 22325kcal 22623kcal 22920kcal 23218kcal 23516kcal 23814kcal 24111kcal 24409kcal 24707kcal 25004kcal 25302kcal 25600kcal 25897kcal 26195kcal 26493kcal 26790kcal 27088kcal 27386kcal 27683kcal 27981kcal 28279kcal 28576kcal 28874kcal 29172kcal 29469kcal 29767kcal 30065kcal 30362kcal 30660kcal 30958kcal 31255kcal 31553kcal 31851kcal 32148kcal 32446kcal 32744kcal 33041kcal 33339kcal 33637kcal 33934kcal 34232kcal 34530kcal 34827kcal 35125kcal 35423kcal 35721kcal 36018kcal 36316kcal 36614kcal 36911kcal 37209kcal 37507kcal 37804kcal 38102kcal 38400kcal 38697kcal 38995kcal 39293kcal 39590kcal 39888kcal 40186kcal 40483kcal 40781kcal 41079kcal 41376kcal 41674kcal 41972kcal 42269kcal 42567kcal 42865kcal 43162kcal 43460kcal 43758kcal 44055kcal 44353kcal 44651kcal
ヨガ
ハタ		 6251kcal 6429kcal 6608kcal 6786kcal 6965kcal 7144kcal 7322kcal 7501kcal 7680kcal 7858kcal 8037kcal 8215kcal 8394kcal 8573kcal 8751kcal 8930kcal 9108kcal 9287kcal 9466kcal 9644kcal 9823kcal 10001kcal 10180kcal 10359kcal 10537kcal 10716kcal 10894kcal 11073kcal 11252kcal 11430kcal 11609kcal 11787kcal 11966kcal 12145kcal 12323kcal 12502kcal 12680kcal 12859kcal 13038kcal 13216kcal 13395kcal 13573kcal 13752kcal 13931kcal 14109kcal 14288kcal 14467kcal 14645kcal 14824kcal 15002kcal 15181kcal 15360kcal 15538kcal 15717kcal 15895kcal 16074kcal 16253kcal 16431kcal 16610kcal 16788kcal 16967kcal 17146kcal 17324kcal 17503kcal 17681kcal 17860kcal 18039kcal 18217kcal 18396kcal 18574kcal 18753kcal 18932kcal 19110kcal 19289kcal 19467kcal 19646kcal 19825kcal 20003kcal 20182kcal 20360kcal 20539kcal 20718kcal 20896kcal 21075kcal 21253kcal 21432kcal 21611kcal 21789kcal 21968kcal 22147kcal 22325kcal 22504kcal 22682kcal 22861kcal 23040kcal 23218kcal 23397kcal 23575kcal 23754kcal 23933kcal 24111kcal 24290kcal 24468kcal 24647kcal 24826kcal 25004kcal 25183kcal 25361kcal 25540kcal 25719kcal 25897kcal 26076kcal 26254kcal 26433kcal 26612kcal 26790kcal
ヨガ
パワー		 8334kcal 8573kcal 8811kcal 9049kcal 9287kcal 9525kcal 9763kcal 10001kcal 10240kcal 10478kcal 10716kcal 10954kcal 11192kcal 11430kcal 11668kcal 11907kcal 12145kcal 12383kcal 12621kcal 12859kcal 13097kcal 13335kcal 13573kcal 13812kcal 14050kcal 14288kcal 14526kcal 14764kcal 15002kcal 15240kcal 15479kcal 15717kcal 15955kcal 16193kcal 16431kcal 16669kcal 16907kcal 17146kcal 17384kcal 17622kcal 17860kcal 18098kcal 18336kcal 18574kcal 18813kcal 19051kcal 19289kcal 19527kcal 19765kcal 20003kcal 20241kcal 20480kcal 20718kcal 20956kcal 21194kcal 21432kcal 21670kcal 21908kcal 22147kcal 22385kcal 22623kcal 22861kcal 23099kcal 23337kcal 23575kcal 23814kcal 24052kcal 24290kcal 24528kcal 24766kcal 25004kcal 25242kcal 25480kcal 25719kcal 25957kcal 26195kcal 26433kcal 26671kcal 26909kcal 27147kcal 27386kcal 27624kcal 27862kcal 28100kcal 28338kcal 28576kcal 28814kcal 29053kcal 29291kcal 29529kcal 29767kcal 30005kcal 30243kcal 30481kcal 30720kcal 30958kcal 31196kcal 31434kcal 31672kcal 31910kcal 32148kcal 32387kcal 32625kcal 32863kcal 33101kcal 33339kcal 33577kcal 33815kcal 34054kcal 34292kcal 34530kcal 34768kcal 35006kcal 35244kcal 35482kcal 35721kcal
ダンス
ゆっくり		 10418kcal 10716kcal 11013kcal 11311kcal 11609kcal 11907kcal 12204kcal 12502kcal 12800kcal 13097kcal 13395kcal 13693kcal 13990kcal 14288kcal 14586kcal 14883kcal 15181kcal 15479kcal 15776kcal 16074kcal 16372kcal 16669kcal 16967kcal 17265kcal 17562kcal 17860kcal 18158kcal 18455kcal 18753kcal 19051kcal 19348kcal 19646kcal 19944kcal 20241kcal 20539kcal 20837kcal 21134kcal 21432kcal 21730kcal 22027kcal 22325kcal 22623kcal 22920kcal 23218kcal 23516kcal 23814kcal 24111kcal 24409kcal 24707kcal 25004kcal 25302kcal 25600kcal 25897kcal 26195kcal 26493kcal 26790kcal 27088kcal 27386kcal 27683kcal 27981kcal 28279kcal 28576kcal 28874kcal 29172kcal 29469kcal 29767kcal 30065kcal 30362kcal 30660kcal 30958kcal 31255kcal 31553kcal 31851kcal 32148kcal 32446kcal 32744kcal 33041kcal 33339kcal 33637kcal 33934kcal 34232kcal 34530kcal 34827kcal 35125kcal 35423kcal 35721kcal 36018kcal 36316kcal 36614kcal 36911kcal 37209kcal 37507kcal 37804kcal 38102kcal 38400kcal 38697kcal 38995kcal 39293kcal 39590kcal 39888kcal 40186kcal 40483kcal 40781kcal 41079kcal 41376kcal 41674kcal 41972kcal 42269kcal 42567kcal 42865kcal 43162kcal 43460kcal 43758kcal 44055kcal 44353kcal 44651kcal
ダンス
普通		 15211kcal 15645kcal 16080kcal 16515kcal 16949kcal 17384kcal 17818kcal 18253kcal 18688kcal 19122kcal 19557kcal 19991kcal 20426kcal 20861kcal 21295kcal 21730kcal 22164kcal 22599kcal 23034kcal 23468kcal 23903kcal 24337kcal 24772kcal 25207kcal 25641kcal 26076kcal 26510kcal 26945kcal 27380kcal 27814kcal 28249kcal 28683kcal 29118kcal 29553kcal 29987kcal 30422kcal 30856kcal 31291kcal 31726kcal 32160kcal 32595kcal 33030kcal 33464kcal 33899kcal 34333kcal 34768kcal 35203kcal 35637kcal 36072kcal 36506kcal 36941kcal 37376kcal 37810kcal 38245kcal 38679kcal 39114kcal 39549kcal 39983kcal 40418kcal 40852kcal 41287kcal 41722kcal 42156kcal 42591kcal 43025kcal 43460kcal 43895kcal 44329kcal 44764kcal 45198kcal 45633kcal 46068kcal 46502kcal 46937kcal 47371kcal 47806kcal 48241kcal 48675kcal 49110kcal 49545kcal 49979kcal 50414kcal 50848kcal 51283kcal 51718kcal 52152kcal 52587kcal 53021kcal 53456kcal 53891kcal 54325kcal 54760kcal 55194kcal 55629kcal 56064kcal 56498kcal 56933kcal 57367kcal 57802kcal 58237kcal 58671kcal 59106kcal 59540kcal 59975kcal 60410kcal 60844kcal 61279kcal 61713kcal 62148kcal 62583kcal 63017kcal 63452kcal 63887kcal 64321kcal 64756kcal 65190kcal
ダンス
激しい		 18753kcal 19289kcal 19825kcal 20360kcal 20896kcal 21432kcal 21968kcal 22504kcal 23040kcal 23575kcal 24111kcal 24647kcal 25183kcal 25719kcal 26254kcal 26790kcal 27326kcal 27862kcal 28398kcal 28934kcal 29469kcal 30005kcal 30541kcal 31077kcal 31613kcal 32148kcal 32684kcal 33220kcal 33756kcal 34292kcal 34827kcal 35363kcal 35899kcal 36435kcal 36971kcal 37507kcal 38042kcal 38578kcal 39114kcal 39650kcal 40186kcal 40721kcal 41257kcal 41793kcal 42329kcal 42865kcal 43401kcal 43936kcal 44472kcal 45008kcal 45544kcal 46080kcal 46615kcal 47151kcal 47687kcal 48223kcal 48759kcal 49294kcal 49830kcal 50366kcal 50902kcal 51438kcal 51974kcal 52509kcal 53045kcal 53581kcal 54117kcal 54653kcal 55188kcal 55724kcal 56260kcal 56796kcal 57332kcal 57868kcal 58403kcal 58939kcal 59475kcal 60011kcal 60547kcal 61082kcal 61618kcal 62154kcal 62690kcal 63226kcal 63761kcal 64297kcal 64833kcal 65369kcal 65905kcal 66441kcal 66976kcal 67512kcal 68048kcal 68584kcal 69120kcal 69655kcal 70191kcal 70727kcal 71263kcal 71799kcal 72335kcal 72870kcal 73406kcal 73942kcal 74478kcal 75014kcal 75549kcal 76085kcal 76621kcal 77157kcal 77693kcal 78228kcal 78764kcal 79300kcal 79836kcal 80372kcal
踏み台昇降 10418kcal 10716kcal 11013kcal 11311kcal 11609kcal 11907kcal 12204kcal 12502kcal 12800kcal 13097kcal 13395kcal 13693kcal 13990kcal 14288kcal 14586kcal 14883kcal 15181kcal 15479kcal 15776kcal 16074kcal 16372kcal 16669kcal 16967kcal 17265kcal 17562kcal 17860kcal 18158kcal 18455kcal 18753kcal 19051kcal 19348kcal 19646kcal 19944kcal 20241kcal 20539kcal 20837kcal 21134kcal 21432kcal 21730kcal 22027kcal 22325kcal 22623kcal 22920kcal 23218kcal 23516kcal 23814kcal 24111kcal 24409kcal 24707kcal 25004kcal 25302kcal 25600kcal 25897kcal 26195kcal 26493kcal 26790kcal 27088kcal 27386kcal 27683kcal 27981kcal 28279kcal 28576kcal 28874kcal 29172kcal 29469kcal 29767kcal 30065kcal 30362kcal 30660kcal 30958kcal 31255kcal 31553kcal 31851kcal 32148kcal 32446kcal 32744kcal 33041kcal 33339kcal 33637kcal 33934kcal 34232kcal 34530kcal 34827kcal 35125kcal 35423kcal 35721kcal 36018kcal 36316kcal 36614kcal 36911kcal 37209kcal 37507kcal 37804kcal 38102kcal 38400kcal 38697kcal 38995kcal 39293kcal 39590kcal 39888kcal 40186kcal 40483kcal 40781kcal 41079kcal 41376kcal 41674kcal 41972kcal 42269kcal 42567kcal 42865kcal 43162kcal 43460kcal 43758kcal 44055kcal 44353kcal 44651kcal
トランポリン
ゆっくり		 7293kcal 7501kcal 7709kcal 7918kcal 8126kcal 8334kcal 8543kcal 8751kcal 8960kcal 9168kcal 9376kcal 9585kcal 9793kcal 10001kcal 10210kcal 10418kcal 10626kcal 10835kcal 11043kcal 11252kcal 11460kcal 11668kcal 11877kcal 12085kcal 12293kcal 12502kcal 12710kcal 12919kcal 13127kcal 13335kcal 13544kcal 13752kcal 13960kcal 14169kcal 14377kcal 14586kcal 14794kcal 15002kcal 15211kcal 15419kcal 15627kcal 15836kcal 16044kcal 16253kcal 16461kcal 16669kcal 16878kcal 17086kcal 17294kcal 17503kcal 17711kcal 17920kcal 18128kcal 18336kcal 18545kcal 18753kcal 18961kcal 19170kcal 19378kcal 19587kcal 19795kcal 20003kcal 20212kcal 20420kcal 20628kcal 20837kcal 21045kcal 21253kcal 21462kcal 21670kcal 21879kcal 22087kcal 22295kcal 22504kcal 22712kcal 22920kcal 23129kcal 23337kcal 23546kcal 23754kcal 23962kcal 24171kcal 24379kcal 24587kcal 24796kcal 25004kcal 25213kcal 25421kcal 25629kcal 25838kcal 26046kcal 26254kcal 26463kcal 26671kcal 26880kcal 27088kcal 27296kcal 27505kcal 27713kcal 27921kcal 28130kcal 28338kcal 28547kcal 28755kcal 28963kcal 29172kcal 29380kcal 29588kcal 29797kcal 30005kcal 30214kcal 30422kcal 30630kcal 30839kcal 31047kcal 31255kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9376kcal 9644kcal 9912kcal 10180kcal 10448kcal 10716kcal 10984kcal 11252kcal 11520kcal 11787kcal 12055kcal 12323kcal 12591kcal 12859kcal 13127kcal 13395kcal 13663kcal 13931kcal 14199kcal 14467kcal 14734kcal 15002kcal 15270kcal 15538kcal 15806kcal 16074kcal 16342kcal 16610kcal 16878kcal 17146kcal 17413kcal 17681kcal 17949kcal 18217kcal 18485kcal 18753kcal 19021kcal 19289kcal 19557kcal 19825kcal 20093kcal 20360kcal 20628kcal 20896kcal 21164kcal 21432kcal 21700kcal 21968kcal 22236kcal 22504kcal 22772kcal 23040kcal 23307kcal 23575kcal 23843kcal 24111kcal 24379kcal 24647kcal 24915kcal 25183kcal 25451kcal 25719kcal 25987kcal 26254kcal 26522kcal 26790kcal 27058kcal 27326kcal 27594kcal 27862kcal 28130kcal 28398kcal 28666kcal 28934kcal 29201kcal 29469kcal 29737kcal 30005kcal 30273kcal 30541kcal 30809kcal 31077kcal 31345kcal 31613kcal 31880kcal 32148kcal 32416kcal 32684kcal 32952kcal 33220kcal 33488kcal 33756kcal 34024kcal 34292kcal 34560kcal 34827kcal 35095kcal 35363kcal 35631kcal 35899kcal 36167kcal 36435kcal 36703kcal 36971kcal 37239kcal 37507kcal 37774kcal 38042kcal 38310kcal 38578kcal 38846kcal 39114kcal 39382kcal 39650kcal 39918kcal 40186kcal
HIIT
ジャンプなし		 10418kcal 10716kcal 11013kcal 11311kcal 11609kcal 11907kcal 12204kcal 12502kcal 12800kcal 13097kcal 13395kcal 13693kcal 13990kcal 14288kcal 14586kcal 14883kcal 15181kcal 15479kcal 15776kcal 16074kcal 16372kcal 16669kcal 16967kcal 17265kcal 17562kcal 17860kcal 18158kcal 18455kcal 18753kcal 19051kcal 19348kcal 19646kcal 19944kcal 20241kcal 20539kcal 20837kcal 21134kcal 21432kcal 21730kcal 22027kcal 22325kcal 22623kcal 22920kcal 23218kcal 23516kcal 23814kcal 24111kcal 24409kcal 24707kcal 25004kcal 25302kcal 25600kcal 25897kcal 26195kcal 26493kcal 26790kcal 27088kcal 27386kcal 27683kcal 27981kcal 28279kcal 28576kcal 28874kcal 29172kcal 29469kcal 29767kcal 30065kcal 30362kcal 30660kcal 30958kcal 31255kcal 31553kcal 31851kcal 32148kcal 32446kcal 32744kcal 33041kcal 33339kcal 33637kcal 33934kcal 34232kcal 34530kcal 34827kcal 35125kcal 35423kcal 35721kcal 36018kcal 36316kcal 36614kcal 36911kcal 37209kcal 37507kcal 37804kcal 38102kcal 38400kcal 38697kcal 38995kcal 39293kcal 39590kcal 39888kcal 40186kcal 40483kcal 40781kcal 41079kcal 41376kcal 41674kcal 41972kcal 42269kcal 42567kcal 42865kcal 43162kcal 43460kcal 43758kcal 44055kcal 44353kcal 44651kcal
HIIT
ジャンプあり		 16669kcal 17146kcal 17622kcal 18098kcal 18574kcal 19051kcal 19527kcal 20003kcal 20480kcal 20956kcal 21432kcal 21908kcal 22385kcal 22861kcal 23337kcal 23814kcal 24290kcal 24766kcal 25242kcal 25719kcal 26195kcal 26671kcal 27147kcal 27624kcal 28100kcal 28576kcal 29053kcal 29529kcal 30005kcal 30481kcal 30958kcal 31434kcal 31910kcal 32387kcal 32863kcal 33339kcal 33815kcal 34292kcal 34768kcal 35244kcal 35721kcal 36197kcal 36673kcal 37149kcal 37626kcal 38102kcal 38578kcal 39054kcal 39531kcal 40007kcal 40483kcal 40960kcal 41436kcal 41912kcal 42388kcal 42865kcal 43341kcal 43817kcal 44294kcal 44770kcal 45246kcal 45722kcal 46199kcal 46675kcal 47151kcal 47628kcal 48104kcal 48580kcal 49056kcal 49533kcal 50009kcal 50485kcal 50961kcal 51438kcal 51914kcal 52390kcal 52867kcal 53343kcal 53819kcal 54295kcal 54772kcal 55248kcal 55724kcal 56201kcal 56677kcal 57153kcal 57629kcal 58106kcal 58582kcal 59058kcal 59535kcal 60011kcal 60487kcal 60963kcal 61440kcal 61916kcal 62392kcal 62868kcal 63345kcal 63821kcal 64297kcal 64774kcal 65250kcal 65726kcal 66202kcal 66679kcal 67155kcal 67631kcal 68108kcal 68584kcal 69060kcal 69536kcal 70013kcal 70489kcal 70965kcal 71442kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間42分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6251kcal 6429kcal 6608kcal 6786kcal 6965kcal 7144kcal 7322kcal 7501kcal 7680kcal 7858kcal 8037kcal 8215kcal 8394kcal 8573kcal 8751kcal 8930kcal 9108kcal 9287kcal 9466kcal 9644kcal 9823kcal 10001kcal 10180kcal 10359kcal 10537kcal 10716kcal 10894kcal 11073kcal 11252kcal 11430kcal 11609kcal 11787kcal 11966kcal 12145kcal 12323kcal 12502kcal 12680kcal 12859kcal 13038kcal 13216kcal 13395kcal 13573kcal 13752kcal 13931kcal 14109kcal 14288kcal 14467kcal 14645kcal 14824kcal 15002kcal 15181kcal 15360kcal 15538kcal 15717kcal 15895kcal 16074kcal 16253kcal 16431kcal 16610kcal 16788kcal 16967kcal 17146kcal 17324kcal 17503kcal 17681kcal 17860kcal 18039kcal 18217kcal 18396kcal 18574kcal 18753kcal 18932kcal 19110kcal 19289kcal 19467kcal 19646kcal 19825kcal 20003kcal 20182kcal 20360kcal 20539kcal 20718kcal 20896kcal 21075kcal 21253kcal 21432kcal 21611kcal 21789kcal 21968kcal 22147kcal 22325kcal 22504kcal 22682kcal 22861kcal 23040kcal 23218kcal 23397kcal 23575kcal 23754kcal 23933kcal 24111kcal 24290kcal 24468kcal 24647kcal 24826kcal 25004kcal 25183kcal 25361kcal 25540kcal 25719kcal 25897kcal 26076kcal 26254kcal 26433kcal 26612kcal 26790kcal
料理全般 7293kcal 7501kcal 7709kcal 7918kcal 8126kcal 8334kcal 8543kcal 8751kcal 8960kcal 9168kcal 9376kcal 9585kcal 9793kcal 10001kcal 10210kcal 10418kcal 10626kcal 10835kcal 11043kcal 11252kcal 11460kcal 11668kcal 11877kcal 12085kcal 12293kcal 12502kcal 12710kcal 12919kcal 13127kcal 13335kcal 13544kcal 13752kcal 13960kcal 14169kcal 14377kcal 14586kcal 14794kcal 15002kcal 15211kcal 15419kcal 15627kcal 15836kcal 16044kcal 16253kcal 16461kcal 16669kcal 16878kcal 17086kcal 17294kcal 17503kcal 17711kcal 17920kcal 18128kcal 18336kcal 18545kcal 18753kcal 18961kcal 19170kcal 19378kcal 19587kcal 19795kcal 20003kcal 20212kcal 20420kcal 20628kcal 20837kcal 21045kcal 21253kcal 21462kcal 21670kcal 21879kcal 22087kcal 22295kcal 22504kcal 22712kcal 22920kcal 23129kcal 23337kcal 23546kcal 23754kcal 23962kcal 24171kcal 24379kcal 24587kcal 24796kcal 25004kcal 25213kcal 25421kcal 25629kcal 25838kcal 26046kcal 26254kcal 26463kcal 26671kcal 26880kcal 27088kcal 27296kcal 27505kcal 27713kcal 27921kcal 28130kcal 28338kcal 28547kcal 28755kcal 28963kcal 29172kcal 29380kcal 29588kcal 29797kcal 30005kcal 30214kcal 30422kcal 30630kcal 30839kcal 31047kcal 31255kcal
掃除機をかける 6876kcal 7072kcal 7269kcal 7465kcal 7662kcal 7858kcal 8055kcal 8251kcal 8448kcal 8644kcal 8840kcal 9037kcal 9233kcal 9430kcal 9626kcal 9823kcal 10019kcal 10216kcal 10412kcal 10609kcal 10805kcal 11002kcal 11198kcal 11394kcal 11591kcal 11787kcal 11984kcal 12180kcal 12377kcal 12573kcal 12770kcal 12966kcal 13163kcal 13359kcal 13556kcal 13752kcal 13949kcal 14145kcal 14341kcal 14538kcal 14734kcal 14931kcal 15127kcal 15324kcal 15520kcal 15717kcal 15913kcal 16110kcal 16306kcal 16503kcal 16699kcal 16896kcal 17092kcal 17288kcal 17485kcal 17681kcal 17878kcal 18074kcal 18271kcal 18467kcal 18664kcal 18860kcal 19057kcal 19253kcal 19450kcal 19646kcal 19843kcal 20039kcal 20235kcal 20432kcal 20628kcal 20825kcal 21021kcal 21218kcal 21414kcal 21611kcal 21807kcal 22004kcal 22200kcal 22397kcal 22593kcal 22789kcal 22986kcal 23182kcal 23379kcal 23575kcal 23772kcal 23968kcal 24165kcal 24361kcal 24558kcal 24754kcal 24951kcal 25147kcal 25344kcal 25540kcal 25736kcal 25933kcal 26129kcal 26326kcal 26522kcal 26719kcal 26915kcal 27112kcal 27308kcal 27505kcal 27701kcal 27898kcal 28094kcal 28291kcal 28487kcal 28683kcal 28880kcal 29076kcal 29273kcal 29469kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7293kcal 7501kcal 7709kcal 7918kcal 8126kcal 8334kcal 8543kcal 8751kcal 8960kcal 9168kcal 9376kcal 9585kcal 9793kcal 10001kcal 10210kcal 10418kcal 10626kcal 10835kcal 11043kcal 11252kcal 11460kcal 11668kcal 11877kcal 12085kcal 12293kcal 12502kcal 12710kcal 12919kcal 13127kcal 13335kcal 13544kcal 13752kcal 13960kcal 14169kcal 14377kcal 14586kcal 14794kcal 15002kcal 15211kcal 15419kcal 15627kcal 15836kcal 16044kcal 16253kcal 16461kcal 16669kcal 16878kcal 17086kcal 17294kcal 17503kcal 17711kcal 17920kcal 18128kcal 18336kcal 18545kcal 18753kcal 18961kcal 19170kcal 19378kcal 19587kcal 19795kcal 20003kcal 20212kcal 20420kcal 20628kcal 20837kcal 21045kcal 21253kcal 21462kcal 21670kcal 21879kcal 22087kcal 22295kcal 22504kcal 22712kcal 22920kcal 23129kcal 23337kcal 23546kcal 23754kcal 23962kcal 24171kcal 24379kcal 24587kcal 24796kcal 25004kcal 25213kcal 25421kcal 25629kcal 25838kcal 26046kcal 26254kcal 26463kcal 26671kcal 26880kcal 27088kcal 27296kcal 27505kcal 27713kcal 27921kcal 28130kcal 28338kcal 28547kcal 28755kcal 28963kcal 29172kcal 29380kcal 29588kcal 29797kcal 30005kcal 30214kcal 30422kcal 30630kcal 30839kcal 31047kcal 31255kcal
部屋の片づけ全般 10001kcal 10287kcal 10573kcal 10859kcal 11144kcal 11430kcal 11716kcal 12002kcal 12288kcal 12573kcal 12859kcal 13145kcal 13431kcal 13716kcal 14002kcal 14288kcal 14574kcal 14859kcal 15145kcal 15431kcal 15717kcal 16003kcal 16288kcal 16574kcal 16860kcal 17146kcal 17431kcal 17717kcal 18003kcal 18289kcal 18574kcal 18860kcal 19146kcal 19432kcal 19717kcal 20003kcal 20289kcal 20575kcal 20861kcal 21146kcal 21432kcal 21718kcal 22004kcal 22289kcal 22575kcal 22861kcal 23147kcal 23432kcal 23718kcal 24004kcal 24290kcal 24576kcal 24861kcal 25147kcal 25433kcal 25719kcal 26004kcal 26290kcal 26576kcal 26862kcal 27147kcal 27433kcal 27719kcal 28005kcal 28291kcal 28576kcal 28862kcal 29148kcal 29434kcal 29719kcal 30005kcal 30291kcal 30577kcal 30862kcal 31148kcal 31434kcal 31720kcal 32006kcal 32291kcal 32577kcal 32863kcal 33149kcal 33434kcal 33720kcal 34006kcal 34292kcal 34577kcal 34863kcal 35149kcal 35435kcal 35721kcal 36006kcal 36292kcal 36578kcal 36864kcal 37149kcal 37435kcal 37721kcal 38007kcal 38292kcal 38578kcal 38864kcal 39150kcal 39435kcal 39721kcal 40007kcal 40293kcal 40579kcal 40864kcal 41150kcal 41436kcal 41722kcal 42007kcal 42293kcal 42579kcal 42865kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4167kcal 4286kcal 4405kcal 4524kcal 4643kcal 4762kcal 4881kcal 5000kcal 5120kcal 5239kcal 5358kcal 5477kcal 5596kcal 5715kcal 5834kcal 5953kcal 6072kcal 6191kcal 6310kcal 6429kcal 6548kcal 6667kcal 6786kcal 6906kcal 7025kcal 7144kcal 7263kcal 7382kcal 7501kcal 7620kcal 7739kcal 7858kcal 7977kcal 8096kcal 8215kcal 8334kcal 8453kcal 8573kcal 8692kcal 8811kcal 8930kcal 9049kcal 9168kcal 9287kcal 9406kcal 9525kcal 9644kcal 9763kcal 9882kcal 10001kcal 10120kcal 10240kcal 10359kcal 10478kcal 10597kcal 10716kcal 10835kcal 10954kcal 11073kcal 11192kcal 11311kcal 11430kcal 11549kcal 11668kcal 11787kcal 11907kcal 12026kcal 12145kcal 12264kcal 12383kcal 12502kcal 12621kcal 12740kcal 12859kcal 12978kcal 13097kcal 13216kcal 13335kcal 13454kcal 13573kcal 13693kcal 13812kcal 13931kcal 14050kcal 14169kcal 14288kcal 14407kcal 14526kcal 14645kcal 14764kcal 14883kcal 15002kcal 15121kcal 15240kcal 15360kcal 15479kcal 15598kcal 15717kcal 15836kcal 15955kcal 16074kcal 16193kcal 16312kcal 16431kcal 16550kcal 16669kcal 16788kcal 16907kcal 17027kcal 17146kcal 17265kcal 17384kcal 17503kcal 17622kcal 17741kcal 17860kcal
トイレ 3750kcal 3857kcal 3965kcal 4072kcal 4179kcal 4286kcal 4393kcal 4500kcal 4608kcal 4715kcal 4822kcal 4929kcal 5036kcal 5143kcal 5250kcal 5358kcal 5465kcal 5572kcal 5679kcal 5786kcal 5893kcal 6001kcal 6108kcal 6215kcal 6322kcal 6429kcal 6536kcal 6644kcal 6751kcal 6858kcal 6965kcal 7072kcal 7179kcal 7287kcal 7394kcal 7501kcal 7608kcal 7715kcal 7822kcal 7930kcal 8037kcal 8144kcal 8251kcal 8358kcal 8465kcal 8573kcal 8680kcal 8787kcal 8894kcal 9001kcal 9108kcal 9216kcal 9323kcal 9430kcal 9537kcal 9644kcal 9751kcal 9858kcal 9966kcal 10073kcal 10180kcal 10287kcal 10394kcal 10501kcal 10609kcal 10716kcal 10823kcal 10930kcal 11037kcal 11144kcal 11252kcal 11359kcal 11466kcal 11573kcal 11680kcal 11787kcal 11895kcal 12002kcal 12109kcal 12216kcal 12323kcal 12430kcal 12538kcal 12645kcal 12752kcal 12859kcal 12966kcal 13073kcal 13181kcal 13288kcal 13395kcal 13502kcal 13609kcal 13716kcal 13824kcal 13931kcal 14038kcal 14145kcal 14252kcal 14359kcal 14467kcal 14574kcal 14681kcal 14788kcal 14895kcal 15002kcal 15109kcal 15217kcal 15324kcal 15431kcal 15538kcal 15645kcal 15752kcal 15860kcal 15967kcal 16074kcal
風呂でシャワー 4167kcal 4286kcal 4405kcal 4524kcal 4643kcal 4762kcal 4881kcal 5000kcal 5120kcal 5239kcal 5358kcal 5477kcal 5596kcal 5715kcal 5834kcal 5953kcal 6072kcal 6191kcal 6310kcal 6429kcal 6548kcal 6667kcal 6786kcal 6906kcal 7025kcal 7144kcal 7263kcal 7382kcal 7501kcal 7620kcal 7739kcal 7858kcal 7977kcal 8096kcal 8215kcal 8334kcal 8453kcal 8573kcal 8692kcal 8811kcal 8930kcal 9049kcal 9168kcal 9287kcal 9406kcal 9525kcal 9644kcal 9763kcal 9882kcal 10001kcal 10120kcal 10240kcal 10359kcal 10478kcal 10597kcal 10716kcal 10835kcal 10954kcal 11073kcal 11192kcal 11311kcal 11430kcal 11549kcal 11668kcal 11787kcal 11907kcal 12026kcal 12145kcal 12264kcal 12383kcal 12502kcal 12621kcal 12740kcal 12859kcal 12978kcal 13097kcal 13216kcal 13335kcal 13454kcal 13573kcal 13693kcal 13812kcal 13931kcal 14050kcal 14169kcal 14288kcal 14407kcal 14526kcal 14645kcal 14764kcal 14883kcal 15002kcal 15121kcal 15240kcal 15360kcal 15479kcal 15598kcal 15717kcal 15836kcal 15955kcal 16074kcal 16193kcal 16312kcal 16431kcal 16550kcal 16669kcal 16788kcal 16907kcal 17027kcal 17146kcal 17265kcal 17384kcal 17503kcal 17622kcal 17741kcal 17860kcal
風呂で入浴 3125kcal 3214kcal 3304kcal 3393kcal 3482kcal 3572kcal 3661kcal 3750kcal 3840kcal 3929kcal 4018kcal 4107kcal 4197kcal 4286kcal 4375kcal 4465kcal 4554kcal 4643kcal 4733kcal 4822kcal 4911kcal 5000kcal 5090kcal 5179kcal 5268kcal 5358kcal 5447kcal 5536kcal 5626kcal 5715kcal 5804kcal 5893kcal 5983kcal 6072kcal 6161kcal 6251kcal 6340kcal 6429kcal 6519kcal 6608kcal 6697kcal 6786kcal 6876kcal 6965kcal 7054kcal 7144kcal 7233kcal 7322kcal 7412kcal 7501kcal 7590kcal 7680kcal 7769kcal 7858kcal 7947kcal 8037kcal 8126kcal 8215kcal 8305kcal 8394kcal 8483kcal 8573kcal 8662kcal 8751kcal 8840kcal 8930kcal 9019kcal 9108kcal 9198kcal 9287kcal 9376kcal 9466kcal 9555kcal 9644kcal 9733kcal 9823kcal 9912kcal 10001kcal 10091kcal 10180kcal 10269kcal 10359kcal 10448kcal 10537kcal 10626kcal 10716kcal 10805kcal 10894kcal 10984kcal 11073kcal 11162kcal 11252kcal 11341kcal 11430kcal 11520kcal 11609kcal 11698kcal 11787kcal 11877kcal 11966kcal 12055kcal 12145kcal 12234kcal 12323kcal 12413kcal 12502kcal 12591kcal 12680kcal 12770kcal 12859kcal 12948kcal 13038kcal 13127kcal 13216kcal 13306kcal 13395kcal
デスクワーク 2708kcal 2786kcal 2863kcal 2941kcal 3018kcal 3095kcal 3173kcal 3250kcal 3328kcal 3405kcal 3482kcal 3560kcal 3637kcal 3714kcal 3792kcal 3869kcal 3947kcal 4024kcal 4101kcal 4179kcal 4256kcal 4334kcal 4411kcal 4488kcal 4566kcal 4643kcal 4721kcal 4798kcal 4875kcal 4953kcal 5030kcal 5108kcal 5185kcal 5262kcal 5340kcal 5417kcal 5495kcal 5572kcal 5649kcal 5727kcal 5804kcal 5882kcal 5959kcal 6036kcal 6114kcal 6191kcal 6269kcal 6346kcal 6423kcal 6501kcal 6578kcal 6656kcal 6733kcal 6810kcal 6888kcal 6965kcal 7042kcal 7120kcal 7197kcal 7275kcal 7352kcal 7429kcal 7507kcal 7584kcal 7662kcal 7739kcal 7816kcal 7894kcal 7971kcal 8049kcal 8126kcal 8203kcal 8281kcal 8358kcal 8436kcal 8513kcal 8590kcal 8668kcal 8745kcal 8823kcal 8900kcal 8977kcal 9055kcal 9132kcal 9210kcal 9287kcal 9364kcal 9442kcal 9519kcal 9597kcal 9674kcal 9751kcal 9829kcal 9906kcal 9984kcal 10061kcal 10138kcal 10216kcal 10293kcal 10370kcal 10448kcal 10525kcal 10603kcal 10680kcal 10757kcal 10835kcal 10912kcal 10990kcal 11067kcal 11144kcal 11222kcal 11299kcal 11377kcal 11454kcal 11531kcal 11609kcal
立って仕事をする 3750kcal 3857kcal 3965kcal 4072kcal 4179kcal 4286kcal 4393kcal 4500kcal 4608kcal 4715kcal 4822kcal 4929kcal 5036kcal 5143kcal 5250kcal 5358kcal 5465kcal 5572kcal 5679kcal 5786kcal 5893kcal 6001kcal 6108kcal 6215kcal 6322kcal 6429kcal 6536kcal 6644kcal 6751kcal 6858kcal 6965kcal 7072kcal 7179kcal 7287kcal 7394kcal 7501kcal 7608kcal 7715kcal 7822kcal 7930kcal 8037kcal 8144kcal 8251kcal 8358kcal 8465kcal 8573kcal 8680kcal 8787kcal 8894kcal 9001kcal 9108kcal 9216kcal 9323kcal 9430kcal 9537kcal 9644kcal 9751kcal 9858kcal 9966kcal 10073kcal 10180kcal 10287kcal 10394kcal 10501kcal 10609kcal 10716kcal 10823kcal 10930kcal 11037kcal 11144kcal 11252kcal 11359kcal 11466kcal 11573kcal 11680kcal 11787kcal 11895kcal 12002kcal 12109kcal 12216kcal 12323kcal 12430kcal 12538kcal 12645kcal 12752kcal 12859kcal 12966kcal 13073kcal 13181kcal 13288kcal 13395kcal 13502kcal 13609kcal 13716kcal 13824kcal 13931kcal 14038kcal 14145kcal 14252kcal 14359kcal 14467kcal 14574kcal 14681kcal 14788kcal 14895kcal 15002kcal 15109kcal 15217kcal 15324kcal 15431kcal 15538kcal 15645kcal 15752kcal 15860kcal 15967kcal 16074kcal
体をよく動かす仕事 6251kcal 6429kcal 6608kcal 6786kcal 6965kcal 7144kcal 7322kcal 7501kcal 7680kcal 7858kcal 8037kcal 8215kcal 8394kcal 8573kcal 8751kcal 8930kcal 9108kcal 9287kcal 9466kcal 9644kcal 9823kcal 10001kcal 10180kcal 10359kcal 10537kcal 10716kcal 10894kcal 11073kcal 11252kcal 11430kcal 11609kcal 11787kcal 11966kcal 12145kcal 12323kcal 12502kcal 12680kcal 12859kcal 13038kcal 13216kcal 13395kcal 13573kcal 13752kcal 13931kcal 14109kcal 14288kcal 14467kcal 14645kcal 14824kcal 15002kcal 15181kcal 15360kcal 15538kcal 15717kcal 15895kcal 16074kcal 16253kcal 16431kcal 16610kcal 16788kcal 16967kcal 17146kcal 17324kcal 17503kcal 17681kcal 17860kcal 18039kcal 18217kcal 18396kcal 18574kcal 18753kcal 18932kcal 19110kcal 19289kcal 19467kcal 19646kcal 19825kcal 20003kcal 20182kcal 20360kcal 20539kcal 20718kcal 20896kcal 21075kcal 21253kcal 21432kcal 21611kcal 21789kcal 21968kcal 22147kcal 22325kcal 22504kcal 22682kcal 22861kcal 23040kcal 23218kcal 23397kcal 23575kcal 23754kcal 23933kcal 24111kcal 24290kcal 24468kcal 24647kcal 24826kcal 25004kcal 25183kcal 25361kcal 25540kcal 25719kcal 25897kcal 26076kcal 26254kcal 26433kcal 26612kcal 26790kcal
電車バスに乗車 2708kcal 2786kcal 2863kcal 2941kcal 3018kcal 3095kcal 3173kcal 3250kcal 3328kcal 3405kcal 3482kcal 3560kcal 3637kcal 3714kcal 3792kcal 3869kcal 3947kcal 4024kcal 4101kcal 4179kcal 4256kcal 4334kcal 4411kcal 4488kcal 4566kcal 4643kcal 4721kcal 4798kcal 4875kcal 4953kcal 5030kcal 5108kcal 5185kcal 5262kcal 5340kcal 5417kcal 5495kcal 5572kcal 5649kcal 5727kcal 5804kcal 5882kcal 5959kcal 6036kcal 6114kcal 6191kcal 6269kcal 6346kcal 6423kcal 6501kcal 6578kcal 6656kcal 6733kcal 6810kcal 6888kcal 6965kcal 7042kcal 7120kcal 7197kcal 7275kcal 7352kcal 7429kcal 7507kcal 7584kcal 7662kcal 7739kcal 7816kcal 7894kcal 7971kcal 8049kcal 8126kcal 8203kcal 8281kcal 8358kcal 8436kcal 8513kcal 8590kcal 8668kcal 8745kcal 8823kcal 8900kcal 8977kcal 9055kcal 9132kcal 9210kcal 9287kcal 9364kcal 9442kcal 9519kcal 9597kcal 9674kcal 9751kcal 9829kcal 9906kcal 9984kcal 10061kcal 10138kcal 10216kcal 10293kcal 10370kcal 10448kcal 10525kcal 10603kcal 10680kcal 10757kcal 10835kcal 10912kcal 10990kcal 11067kcal 11144kcal 11222kcal 11299kcal 11377kcal 11454kcal 11531kcal 11609kcal
自動車を運転 5209kcal 5358kcal 5506kcal 5655kcal 5804kcal 5953kcal 6102kcal 6251kcal 6400kcal 6548kcal 6697kcal 6846kcal 6995kcal 7144kcal 7293kcal 7441kcal 7590kcal 7739kcal 7888kcal 8037kcal 8186kcal 8334kcal 8483kcal 8632kcal 8781kcal 8930kcal 9079kcal 9227kcal 9376kcal 9525kcal 9674kcal 9823kcal 9972kcal 10120kcal 10269kcal 10418kcal 10567kcal 10716kcal 10865kcal 11013kcal 11162kcal 11311kcal 11460kcal 11609kcal 11758kcal 11907kcal 12055kcal 12204kcal 12353kcal 12502kcal 12651kcal 12800kcal 12948kcal 13097kcal 13246kcal 13395kcal 13544kcal 13693kcal 13841kcal 13990kcal 14139kcal 14288kcal 14437kcal 14586kcal 14734kcal 14883kcal 15032kcal 15181kcal 15330kcal 15479kcal 15627kcal 15776kcal 15925kcal 16074kcal 16223kcal 16372kcal 16520kcal 16669kcal 16818kcal 16967kcal 17116kcal 17265kcal 17413kcal 17562kcal 17711kcal 17860kcal 18009kcal 18158kcal 18307kcal 18455kcal 18604kcal 18753kcal 18902kcal 19051kcal 19200kcal 19348kcal 19497kcal 19646kcal 19795kcal 19944kcal 20093kcal 20241kcal 20390kcal 20539kcal 20688kcal 20837kcal 20986kcal 21134kcal 21283kcal 21432kcal 21581kcal 21730kcal 21879kcal 22027kcal 22176kcal 22325kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28755kcal 29576kcal 30398kcal 31220kcal 32041kcal 32863kcal 33684kcal 34506kcal 35328kcal 36149kcal 36971kcal 37792kcal 38614kcal 39435kcal 40257kcal 41079kcal 41900kcal 42722kcal 43543kcal 44365kcal 45187kcal 46008kcal 46830kcal 47651kcal 48473kcal 49294kcal 50116kcal 50938kcal 51759kcal 52581kcal 53402kcal 54224kcal 55046kcal 55867kcal 56689kcal 57510kcal 58332kcal 59153kcal 59975kcal 60797kcal 61618kcal 62440kcal 63261kcal 64083kcal 64905kcal 65726kcal 66548kcal 67369kcal 68191kcal 69012kcal 69834kcal 70656kcal 71477kcal 72299kcal 73120kcal 73942kcal 74764kcal 75585kcal 76407kcal 77228kcal 78050kcal 78871kcal 79693kcal 80515kcal 81336kcal 82158kcal 82979kcal 83801kcal 84623kcal 85444kcal 86266kcal 87087kcal 87909kcal 88730kcal 89552kcal 90374kcal 91195kcal 92017kcal 92838kcal 93660kcal 94482kcal 95303kcal 96125kcal 96946kcal 97768kcal 98589kcal 99411kcal 100233kcal 101054kcal 101876kcal 102697kcal 103519kcal 104341kcal 105162kcal 105984kcal 106805kcal 107627kcal 108448kcal 109270kcal 110092kcal 110913kcal 111735kcal 112556kcal 113378kcal 114200kcal 115021kcal 115843kcal 116664kcal 117486kcal 118307kcal 119129kcal 119951kcal 120772kcal 121594kcal 122415kcal 123237kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25629kcal 26362kcal 27094kcal 27826kcal 28558kcal 29291kcal 30023kcal 30755kcal 31488kcal 32220kcal 32952kcal 33684kcal 34417kcal 35149kcal 35881kcal 36614kcal 37346kcal 38078kcal 38810kcal 39543kcal 40275kcal 41007kcal 41739kcal 42472kcal 43204kcal 43936kcal 44669kcal 45401kcal 46133kcal 46865kcal 47598kcal 48330kcal 49062kcal 49795kcal 50527kcal 51259kcal 51991kcal 52724kcal 53456kcal 54188kcal 54921kcal 55653kcal 56385kcal 57117kcal 57850kcal 58582kcal 59314kcal 60047kcal 60779kcal 61511kcal 62243kcal 62976kcal 63708kcal 64440kcal 65172kcal 65905kcal 66637kcal 67369kcal 68102kcal 68834kcal 69566kcal 70298kcal 71031kcal 71763kcal 72495kcal 73228kcal 73960kcal 74692kcal 75424kcal 76157kcal 76889kcal 77621kcal 78354kcal 79086kcal 79818kcal 80550kcal 81283kcal 82015kcal 82747kcal 83479kcal 84212kcal 84944kcal 85676kcal 86409kcal 87141kcal 87873kcal 88605kcal 89338kcal 90070kcal 90802kcal 91535kcal 92267kcal 92999kcal 93731kcal 94464kcal 95196kcal 95928kcal 96661kcal 97393kcal 98125kcal 98857kcal 99590kcal 100322kcal 101054kcal 101786kcal 102519kcal 103251kcal 103983kcal 104716kcal 105448kcal 106180kcal 106912kcal 107645kcal 108377kcal 109109kcal 109842kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24587kcal 25290kcal 25992kcal 26695kcal 27398kcal 28100kcal 28803kcal 29505kcal 30208kcal 30910kcal 31613kcal 32315kcal 33018kcal 33720kcal 34423kcal 35125kcal 35828kcal 36530kcal 37233kcal 37935kcal 38638kcal 39340kcal 40043kcal 40745kcal 41448kcal 42150kcal 42853kcal 43555kcal 44258kcal 44960kcal 45663kcal 46365kcal 47068kcal 47770kcal 48473kcal 49175kcal 49878kcal 50580kcal 51283kcal 51985kcal 52688kcal 53390kcal 54093kcal 54796kcal 55498kcal 56201kcal 56903kcal 57606kcal 58308kcal 59011kcal 59713kcal 60416kcal 61118kcal 61821kcal 62523kcal 63226kcal 63928kcal 64631kcal 65333kcal 66036kcal 66738kcal 67441kcal 68143kcal 68846kcal 69548kcal 70251kcal 70953kcal 71656kcal 72358kcal 73061kcal 73763kcal 74466kcal 75168kcal 75871kcal 76573kcal 77276kcal 77978kcal 78681kcal 79383kcal 80086kcal 80788kcal 81491kcal 82194kcal 82896kcal 83599kcal 84301kcal 85004kcal 85706kcal 86409kcal 87111kcal 87814kcal 88516kcal 89219kcal 89921kcal 90624kcal 91326kcal 92029kcal 92731kcal 93434kcal 94136kcal 94839kcal 95541kcal 96244kcal 96946kcal 97649kcal 98351kcal 99054kcal 99756kcal 100459kcal 101161kcal 101864kcal 102566kcal 103269kcal 103971kcal 104674kcal 105376kcal
水泳
(速め:全般)		 20837kcal 21432kcal 22027kcal 22623kcal 23218kcal 23814kcal 24409kcal 25004kcal 25600kcal 26195kcal 26790kcal 27386kcal 27981kcal 28576kcal 29172kcal 29767kcal 30362kcal 30958kcal 31553kcal 32148kcal 32744kcal 33339kcal 33934kcal 34530kcal 35125kcal 35721kcal 36316kcal 36911kcal 37507kcal 38102kcal 38697kcal 39293kcal 39888kcal 40483kcal 41079kcal 41674kcal 42269kcal 42865kcal 43460kcal 44055kcal 44651kcal 45246kcal 45841kcal 46437kcal 47032kcal 47628kcal 48223kcal 48818kcal 49414kcal 50009kcal 50604kcal 51200kcal 51795kcal 52390kcal 52986kcal 53581kcal 54176kcal 54772kcal 55367kcal 55962kcal 56558kcal 57153kcal 57748kcal 58344kcal 58939kcal 59535kcal 60130kcal 60725kcal 61321kcal 61916kcal 62511kcal 63107kcal 63702kcal 64297kcal 64893kcal 65488kcal 66083kcal 66679kcal 67274kcal 67869kcal 68465kcal 69060kcal 69655kcal 70251kcal 70846kcal 71442kcal 72037kcal 72632kcal 73228kcal 73823kcal 74418kcal 75014kcal 75609kcal 76204kcal 76800kcal 77395kcal 77990kcal 78586kcal 79181kcal 79776kcal 80372kcal 80967kcal 81562kcal 82158kcal 82753kcal 83349kcal 83944kcal 84539kcal 85135kcal 85730kcal 86325kcal 86921kcal 87516kcal 88111kcal 88707kcal 89302kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20837kcal 21432kcal 22027kcal 22623kcal 23218kcal 23814kcal 24409kcal 25004kcal 25600kcal 26195kcal 26790kcal 27386kcal 27981kcal 28576kcal 29172kcal 29767kcal 30362kcal 30958kcal 31553kcal 32148kcal 32744kcal 33339kcal 33934kcal 34530kcal 35125kcal 35721kcal 36316kcal 36911kcal 37507kcal 38102kcal 38697kcal 39293kcal 39888kcal 40483kcal 41079kcal 41674kcal 42269kcal 42865kcal 43460kcal 44055kcal 44651kcal 45246kcal 45841kcal 46437kcal 47032kcal 47628kcal 48223kcal 48818kcal 49414kcal 50009kcal 50604kcal 51200kcal 51795kcal 52390kcal 52986kcal 53581kcal 54176kcal 54772kcal 55367kcal 55962kcal 56558kcal 57153kcal 57748kcal 58344kcal 58939kcal 59535kcal 60130kcal 60725kcal 61321kcal 61916kcal 62511kcal 63107kcal 63702kcal 64297kcal 64893kcal 65488kcal 66083kcal 66679kcal 67274kcal 67869kcal 68465kcal 69060kcal 69655kcal 70251kcal 70846kcal 71442kcal 72037kcal 72632kcal 73228kcal 73823kcal 74418kcal 75014kcal 75609kcal 76204kcal 76800kcal 77395kcal 77990kcal 78586kcal 79181kcal 79776kcal 80372kcal 80967kcal 81562kcal 82158kcal 82753kcal 83349kcal 83944kcal 84539kcal 85135kcal 85730kcal 86325kcal 86921kcal 87516kcal 88111kcal 88707kcal 89302kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20837kcal 21432kcal 22027kcal 22623kcal 23218kcal 23814kcal 24409kcal 25004kcal 25600kcal 26195kcal 26790kcal 27386kcal 27981kcal 28576kcal 29172kcal 29767kcal 30362kcal 30958kcal 31553kcal 32148kcal 32744kcal 33339kcal 33934kcal 34530kcal 35125kcal 35721kcal 36316kcal 36911kcal 37507kcal 38102kcal 38697kcal 39293kcal 39888kcal 40483kcal 41079kcal 41674kcal 42269kcal 42865kcal 43460kcal 44055kcal 44651kcal 45246kcal 45841kcal 46437kcal 47032kcal 47628kcal 48223kcal 48818kcal 49414kcal 50009kcal 50604kcal 51200kcal 51795kcal 52390kcal 52986kcal 53581kcal 54176kcal 54772kcal 55367kcal 55962kcal 56558kcal 57153kcal 57748kcal 58344kcal 58939kcal 59535kcal 60130kcal 60725kcal 61321kcal 61916kcal 62511kcal 63107kcal 63702kcal 64297kcal 64893kcal 65488kcal 66083kcal 66679kcal 67274kcal 67869kcal 68465kcal 69060kcal 69655kcal 70251kcal 70846kcal 71442kcal 72037kcal 72632kcal 73228kcal 73823kcal 74418kcal 75014kcal 75609kcal 76204kcal 76800kcal 77395kcal 77990kcal 78586kcal 79181kcal 79776kcal 80372kcal 80967kcal 81562kcal 82158kcal 82753kcal 83349kcal 83944kcal 84539kcal 85135kcal 85730kcal 86325kcal 86921kcal 87516kcal 88111kcal 88707kcal 89302kcal
ダンス
激しい		 18753kcal 19289kcal 19825kcal 20360kcal 20896kcal 21432kcal 21968kcal 22504kcal 23040kcal 23575kcal 24111kcal 24647kcal 25183kcal 25719kcal 26254kcal 26790kcal 27326kcal 27862kcal 28398kcal 28934kcal 29469kcal 30005kcal 30541kcal 31077kcal 31613kcal 32148kcal 32684kcal 33220kcal 33756kcal 34292kcal 34827kcal 35363kcal 35899kcal 36435kcal 36971kcal 37507kcal 38042kcal 38578kcal 39114kcal 39650kcal 40186kcal 40721kcal 41257kcal 41793kcal 42329kcal 42865kcal 43401kcal 43936kcal 44472kcal 45008kcal 45544kcal 46080kcal 46615kcal 47151kcal 47687kcal 48223kcal 48759kcal 49294kcal 49830kcal 50366kcal 50902kcal 51438kcal 51974kcal 52509kcal 53045kcal 53581kcal 54117kcal 54653kcal 55188kcal 55724kcal 56260kcal 56796kcal 57332kcal 57868kcal 58403kcal 58939kcal 59475kcal 60011kcal 60547kcal 61082kcal 61618kcal 62154kcal 62690kcal 63226kcal 63761kcal 64297kcal 64833kcal 65369kcal 65905kcal 66441kcal 66976kcal 67512kcal 68048kcal 68584kcal 69120kcal 69655kcal 70191kcal 70727kcal 71263kcal 71799kcal 72335kcal 72870kcal 73406kcal 73942kcal 74478kcal 75014kcal 75549kcal 76085kcal 76621kcal 77157kcal 77693kcal 78228kcal 78764kcal 79300kcal 79836kcal 80372kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18336kcal 18860kcal 19384kcal 19908kcal 20432kcal 20956kcal 21480kcal 22004kcal 22528kcal 23051kcal 23575kcal 24099kcal 24623kcal 25147kcal 25671kcal 26195kcal 26719kcal 27243kcal 27767kcal 28291kcal 28814kcal 29338kcal 29862kcal 30386kcal 30910kcal 31434kcal 31958kcal 32482kcal 33006kcal 33530kcal 34054kcal 34577kcal 35101kcal 35625kcal 36149kcal 36673kcal 37197kcal 37721kcal 38245kcal 38769kcal 39293kcal 39817kcal 40340kcal 40864kcal 41388kcal 41912kcal 42436kcal 42960kcal 43484kcal 44008kcal 44532kcal 45056kcal 45579kcal 46103kcal 46627kcal 47151kcal 47675kcal 48199kcal 48723kcal 49247kcal 49771kcal 50295kcal 50819kcal 51342kcal 51866kcal 52390kcal 52914kcal 53438kcal 53962kcal 54486kcal 55010kcal 55534kcal 56058kcal 56582kcal 57105kcal 57629kcal 58153kcal 58677kcal 59201kcal 59725kcal 60249kcal 60773kcal 61297kcal 61821kcal 62345kcal 62868kcal 63392kcal 63916kcal 64440kcal 64964kcal 65488kcal 66012kcal 66536kcal 67060kcal 67584kcal 68108kcal 68631kcal 69155kcal 69679kcal 70203kcal 70727kcal 71251kcal 71775kcal 72299kcal 72823kcal 73347kcal 73871kcal 74394kcal 74918kcal 75442kcal 75966kcal 76490kcal 77014kcal 77538kcal 78062kcal 78586kcal
水泳
(普通:全般)		 17294kcal 17789kcal 18283kcal 18777kcal 19271kcal 19765kcal 20259kcal 20753kcal 21248kcal 21742kcal 22236kcal 22730kcal 23224kcal 23718kcal 24212kcal 24707kcal 25201kcal 25695kcal 26189kcal 26683kcal 27177kcal 27671kcal 28166kcal 28660kcal 29154kcal 29648kcal 30142kcal 30636kcal 31130kcal 31624kcal 32119kcal 32613kcal 33107kcal 33601kcal 34095kcal 34589kcal 35083kcal 35578kcal 36072kcal 36566kcal 37060kcal 37554kcal 38048kcal 38542kcal 39037kcal 39531kcal 40025kcal 40519kcal 41013kcal 41507kcal 42001kcal 42496kcal 42990kcal 43484kcal 43978kcal 44472kcal 44966kcal 45460kcal 45955kcal 46449kcal 46943kcal 47437kcal 47931kcal 48425kcal 48919kcal 49414kcal 49908kcal 50402kcal 50896kcal 51390kcal 51884kcal 52378kcal 52873kcal 53367kcal 53861kcal 54355kcal 54849kcal 55343kcal 55837kcal 56332kcal 56826kcal 57320kcal 57814kcal 58308kcal 58802kcal 59296kcal 59791kcal 60285kcal 60779kcal 61273kcal 61767kcal 62261kcal 62755kcal 63249kcal 63744kcal 64238kcal 64732kcal 65226kcal 65720kcal 66214kcal 66708kcal 67203kcal 67697kcal 68191kcal 68685kcal 69179kcal 69673kcal 70167kcal 70662kcal 71156kcal 71650kcal 72144kcal 72638kcal 73132kcal 73626kcal 74121kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16669kcal 17146kcal 17622kcal 18098kcal 18574kcal 19051kcal 19527kcal 20003kcal 20480kcal 20956kcal 21432kcal 21908kcal 22385kcal 22861kcal 23337kcal 23814kcal 24290kcal 24766kcal 25242kcal 25719kcal 26195kcal 26671kcal 27147kcal 27624kcal 28100kcal 28576kcal 29053kcal 29529kcal 30005kcal 30481kcal 30958kcal 31434kcal 31910kcal 32387kcal 32863kcal 33339kcal 33815kcal 34292kcal 34768kcal 35244kcal 35721kcal 36197kcal 36673kcal 37149kcal 37626kcal 38102kcal 38578kcal 39054kcal 39531kcal 40007kcal 40483kcal 40960kcal 41436kcal 41912kcal 42388kcal 42865kcal 43341kcal 43817kcal 44294kcal 44770kcal 45246kcal 45722kcal 46199kcal 46675kcal 47151kcal 47628kcal 48104kcal 48580kcal 49056kcal 49533kcal 50009kcal 50485kcal 50961kcal 51438kcal 51914kcal 52390kcal 52867kcal 53343kcal 53819kcal 54295kcal 54772kcal 55248kcal 55724kcal 56201kcal 56677kcal 57153kcal 57629kcal 58106kcal 58582kcal 59058kcal 59535kcal 60011kcal 60487kcal 60963kcal 61440kcal 61916kcal 62392kcal 62868kcal 63345kcal 63821kcal 64297kcal 64774kcal 65250kcal 65726kcal 66202kcal 66679kcal 67155kcal 67631kcal 68108kcal 68584kcal 69060kcal 69536kcal 70013kcal 70489kcal 70965kcal 71442kcal
山登り 16669kcal 17146kcal 17622kcal 18098kcal 18574kcal 19051kcal 19527kcal 20003kcal 20480kcal 20956kcal 21432kcal 21908kcal 22385kcal 22861kcal 23337kcal 23814kcal 24290kcal 24766kcal 25242kcal 25719kcal 26195kcal 26671kcal 27147kcal 27624kcal 28100kcal 28576kcal 29053kcal 29529kcal 30005kcal 30481kcal 30958kcal 31434kcal 31910kcal 32387kcal 32863kcal 33339kcal 33815kcal 34292kcal 34768kcal 35244kcal 35721kcal 36197kcal 36673kcal 37149kcal 37626kcal 38102kcal 38578kcal 39054kcal 39531kcal 40007kcal 40483kcal 40960kcal 41436kcal 41912kcal 42388kcal 42865kcal 43341kcal 43817kcal 44294kcal 44770kcal 45246kcal 45722kcal 46199kcal 46675kcal 47151kcal 47628kcal 48104kcal 48580kcal 49056kcal 49533kcal 50009kcal 50485kcal 50961kcal 51438kcal 51914kcal 52390kcal 52867kcal 53343kcal 53819kcal 54295kcal 54772kcal 55248kcal 55724kcal 56201kcal 56677kcal 57153kcal 57629kcal 58106kcal 58582kcal 59058kcal 59535kcal 60011kcal 60487kcal 60963kcal 61440kcal 61916kcal 62392kcal 62868kcal 63345kcal 63821kcal 64297kcal 64774kcal 65250kcal 65726kcal 66202kcal 66679kcal 67155kcal 67631kcal 68108kcal 68584kcal 69060kcal 69536kcal 70013kcal 70489kcal 70965kcal 71442kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16669kcal 17146kcal 17622kcal 18098kcal 18574kcal 19051kcal 19527kcal 20003kcal 20480kcal 20956kcal 21432kcal 21908kcal 22385kcal 22861kcal 23337kcal 23814kcal 24290kcal 24766kcal 25242kcal 25719kcal 26195kcal 26671kcal 27147kcal 27624kcal 28100kcal 28576kcal 29053kcal 29529kcal 30005kcal 30481kcal 30958kcal 31434kcal 31910kcal 32387kcal 32863kcal 33339kcal 33815kcal 34292kcal 34768kcal 35244kcal 35721kcal 36197kcal 36673kcal 37149kcal 37626kcal 38102kcal 38578kcal 39054kcal 39531kcal 40007kcal 40483kcal 40960kcal 41436kcal 41912kcal 42388kcal 42865kcal 43341kcal 43817kcal 44294kcal 44770kcal 45246kcal 45722kcal 46199kcal 46675kcal 47151kcal 47628kcal 48104kcal 48580kcal 49056kcal 49533kcal 50009kcal 50485kcal 50961kcal 51438kcal 51914kcal 52390kcal 52867kcal 53343kcal 53819kcal 54295kcal 54772kcal 55248kcal 55724kcal 56201kcal 56677kcal 57153kcal 57629kcal 58106kcal 58582kcal 59058kcal 59535kcal 60011kcal 60487kcal 60963kcal 61440kcal 61916kcal 62392kcal 62868kcal 63345kcal 63821kcal 64297kcal 64774kcal 65250kcal 65726kcal 66202kcal 66679kcal 67155kcal 67631kcal 68108kcal 68584kcal 69060kcal 69536kcal 70013kcal 70489kcal 70965kcal 71442kcal
HIIT
ジャンプあり		 16669kcal 17146kcal 17622kcal 18098kcal 18574kcal 19051kcal 19527kcal 20003kcal 20480kcal 20956kcal 21432kcal 21908kcal 22385kcal 22861kcal 23337kcal 23814kcal 24290kcal 24766kcal 25242kcal 25719kcal 26195kcal 26671kcal 27147kcal 27624kcal 28100kcal 28576kcal 29053kcal 29529kcal 30005kcal 30481kcal 30958kcal 31434kcal 31910kcal 32387kcal 32863kcal 33339kcal 33815kcal 34292kcal 34768kcal 35244kcal 35721kcal 36197kcal 36673kcal 37149kcal 37626kcal 38102kcal 38578kcal 39054kcal 39531kcal 40007kcal 40483kcal 40960kcal 41436kcal 41912kcal 42388kcal 42865kcal 43341kcal 43817kcal 44294kcal 44770kcal 45246kcal 45722kcal 46199kcal 46675kcal 47151kcal 47628kcal 48104kcal 48580kcal 49056kcal 49533kcal 50009kcal 50485kcal 50961kcal 51438kcal 51914kcal 52390kcal 52867kcal 53343kcal 53819kcal 54295kcal 54772kcal 55248kcal 55724kcal 56201kcal 56677kcal 57153kcal 57629kcal 58106kcal 58582kcal 59058kcal 59535kcal 60011kcal 60487kcal 60963kcal 61440kcal 61916kcal 62392kcal 62868kcal 63345kcal 63821kcal 64297kcal 64774kcal 65250kcal 65726kcal 66202kcal 66679kcal 67155kcal 67631kcal 68108kcal 68584kcal 69060kcal 69536kcal 70013kcal 70489kcal 70965kcal 71442kcal
ダンス
普通		 15211kcal 15645kcal 16080kcal 16515kcal 16949kcal 17384kcal 17818kcal 18253kcal 18688kcal 19122kcal 19557kcal 19991kcal 20426kcal 20861kcal 21295kcal 21730kcal 22164kcal 22599kcal 23034kcal 23468kcal 23903kcal 24337kcal 24772kcal 25207kcal 25641kcal 26076kcal 26510kcal 26945kcal 27380kcal 27814kcal 28249kcal 28683kcal 29118kcal 29553kcal 29987kcal 30422kcal 30856kcal 31291kcal 31726kcal 32160kcal 32595kcal 33030kcal 33464kcal 33899kcal 34333kcal 34768kcal 35203kcal 35637kcal 36072kcal 36506kcal 36941kcal 37376kcal 37810kcal 38245kcal 38679kcal 39114kcal 39549kcal 39983kcal 40418kcal 40852kcal 41287kcal 41722kcal 42156kcal 42591kcal 43025kcal 43460kcal 43895kcal 44329kcal 44764kcal 45198kcal 45633kcal 46068kcal 46502kcal 46937kcal 47371kcal 47806kcal 48241kcal 48675kcal 49110kcal 49545kcal 49979kcal 50414kcal 50848kcal 51283kcal 51718kcal 52152kcal 52587kcal 53021kcal 53456kcal 53891kcal 54325kcal 54760kcal 55194kcal 55629kcal 56064kcal 56498kcal 56933kcal 57367kcal 57802kcal 58237kcal 58671kcal 59106kcal 59540kcal 59975kcal 60410kcal 60844kcal 61279kcal 61713kcal 62148kcal 62583kcal 63017kcal 63452kcal 63887kcal 64321kcal 64756kcal 65190kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12502kcal 12859kcal 13216kcal 13573kcal 13931kcal 14288kcal 14645kcal 15002kcal 15360kcal 15717kcal 16074kcal 16431kcal 16788kcal 17146kcal 17503kcal 17860kcal 18217kcal 18574kcal 18932kcal 19289kcal 19646kcal 20003kcal 20360kcal 20718kcal 21075kcal 21432kcal 21789kcal 22147kcal 22504kcal 22861kcal 23218kcal 23575kcal 23933kcal 24290kcal 24647kcal 25004kcal 25361kcal 25719kcal 26076kcal 26433kcal 26790kcal 27147kcal 27505kcal 27862kcal 28219kcal 28576kcal 28934kcal 29291kcal 29648kcal 30005kcal 30362kcal 30720kcal 31077kcal 31434kcal 31791kcal 32148kcal 32506kcal 32863kcal 33220kcal 33577kcal 33934kcal 34292kcal 34649kcal 35006kcal 35363kcal 35721kcal 36078kcal 36435kcal 36792kcal 37149kcal 37507kcal 37864kcal 38221kcal 38578kcal 38935kcal 39293kcal 39650kcal 40007kcal 40364kcal 40721kcal 41079kcal 41436kcal 41793kcal 42150kcal 42507kcal 42865kcal 43222kcal 43579kcal 43936kcal 44294kcal 44651kcal 45008kcal 45365kcal 45722kcal 46080kcal 46437kcal 46794kcal 47151kcal 47508kcal 47866kcal 48223kcal 48580kcal 48937kcal 49294kcal 49652kcal 50009kcal 50366kcal 50723kcal 51081kcal 51438kcal 51795kcal 52152kcal 52509kcal 52867kcal 53224kcal 53581kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12502kcal 12859kcal 13216kcal 13573kcal 13931kcal 14288kcal 14645kcal 15002kcal 15360kcal 15717kcal 16074kcal 16431kcal 16788kcal 17146kcal 17503kcal 17860kcal 18217kcal 18574kcal 18932kcal 19289kcal 19646kcal 20003kcal 20360kcal 20718kcal 21075kcal 21432kcal 21789kcal 22147kcal 22504kcal 22861kcal 23218kcal 23575kcal 23933kcal 24290kcal 24647kcal 25004kcal 25361kcal 25719kcal 26076kcal 26433kcal 26790kcal 27147kcal 27505kcal 27862kcal 28219kcal 28576kcal 28934kcal 29291kcal 29648kcal 30005kcal 30362kcal 30720kcal 31077kcal 31434kcal 31791kcal 32148kcal 32506kcal 32863kcal 33220kcal 33577kcal 33934kcal 34292kcal 34649kcal 35006kcal 35363kcal 35721kcal 36078kcal 36435kcal 36792kcal 37149kcal 37507kcal 37864kcal 38221kcal 38578kcal 38935kcal 39293kcal 39650kcal 40007kcal 40364kcal 40721kcal 41079kcal 41436kcal 41793kcal 42150kcal 42507kcal 42865kcal 43222kcal 43579kcal 43936kcal 44294kcal 44651kcal 45008kcal 45365kcal 45722kcal 46080kcal 46437kcal 46794kcal 47151kcal 47508kcal 47866kcal 48223kcal 48580kcal 48937kcal 49294kcal 49652kcal 50009kcal 50366kcal 50723kcal 51081kcal 51438kcal 51795kcal 52152kcal 52509kcal 52867kcal 53224kcal 53581kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11043kcal 11359kcal 11674kcal 11990kcal 12305kcal 12621kcal 12936kcal 13252kcal 13568kcal 13883kcal 14199kcal 14514kcal 14830kcal 15145kcal 15461kcal 15776kcal 16092kcal 16407kcal 16723kcal 17038kcal 17354kcal 17669kcal 17985kcal 18301kcal 18616kcal 18932kcal 19247kcal 19563kcal 19878kcal 20194kcal 20509kcal 20825kcal 21140kcal 21456kcal 21771kcal 22087kcal 22403kcal 22718kcal 23034kcal 23349kcal 23665kcal 23980kcal 24296kcal 24611kcal 24927kcal 25242kcal 25558kcal 25873kcal 26189kcal 26504kcal 26820kcal 27136kcal 27451kcal 27767kcal 28082kcal 28398kcal 28713kcal 29029kcal 29344kcal 29660kcal 29975kcal 30291kcal 30606kcal 30922kcal 31238kcal 31553kcal 31869kcal 32184kcal 32500kcal 32815kcal 33131kcal 33446kcal 33762kcal 34077kcal 34393kcal 34708kcal 35024kcal 35339kcal 35655kcal 35971kcal 36286kcal 36602kcal 36917kcal 37233kcal 37548kcal 37864kcal 38179kcal 38495kcal 38810kcal 39126kcal 39441kcal 39757kcal 40073kcal 40388kcal 40704kcal 41019kcal 41335kcal 41650kcal 41966kcal 42281kcal 42597kcal 42912kcal 43228kcal 43543kcal 43859kcal 44174kcal 44490kcal 44806kcal 45121kcal 45437kcal 45752kcal 46068kcal 46383kcal 46699kcal 47014kcal 47330kcal
踏み台昇降 10418kcal 10716kcal 11013kcal 11311kcal 11609kcal 11907kcal 12204kcal 12502kcal 12800kcal 13097kcal 13395kcal 13693kcal 13990kcal 14288kcal 14586kcal 14883kcal 15181kcal 15479kcal 15776kcal 16074kcal 16372kcal 16669kcal 16967kcal 17265kcal 17562kcal 17860kcal 18158kcal 18455kcal 18753kcal 19051kcal 19348kcal 19646kcal 19944kcal 20241kcal 20539kcal 20837kcal 21134kcal 21432kcal 21730kcal 22027kcal 22325kcal 22623kcal 22920kcal 23218kcal 23516kcal 23814kcal 24111kcal 24409kcal 24707kcal 25004kcal 25302kcal 25600kcal 25897kcal 26195kcal 26493kcal 26790kcal 27088kcal 27386kcal 27683kcal 27981kcal 28279kcal 28576kcal 28874kcal 29172kcal 29469kcal 29767kcal 30065kcal 30362kcal 30660kcal 30958kcal 31255kcal 31553kcal 31851kcal 32148kcal 32446kcal 32744kcal 33041kcal 33339kcal 33637kcal 33934kcal 34232kcal 34530kcal 34827kcal 35125kcal 35423kcal 35721kcal 36018kcal 36316kcal 36614kcal 36911kcal 37209kcal 37507kcal 37804kcal 38102kcal 38400kcal 38697kcal 38995kcal 39293kcal 39590kcal 39888kcal 40186kcal 40483kcal 40781kcal 41079kcal 41376kcal 41674kcal 41972kcal 42269kcal 42567kcal 42865kcal 43162kcal 43460kcal 43758kcal 44055kcal 44353kcal 44651kcal
HIIT
ジャンプなし		 10418kcal 10716kcal 11013kcal 11311kcal 11609kcal 11907kcal 12204kcal 12502kcal 12800kcal 13097kcal 13395kcal 13693kcal 13990kcal 14288kcal 14586kcal 14883kcal 15181kcal 15479kcal 15776kcal 16074kcal 16372kcal 16669kcal 16967kcal 17265kcal 17562kcal 17860kcal 18158kcal 18455kcal 18753kcal 19051kcal 19348kcal 19646kcal 19944kcal 20241kcal 20539kcal 20837kcal 21134kcal 21432kcal 21730kcal 22027kcal 22325kcal 22623kcal 22920kcal 23218kcal 23516kcal 23814kcal 24111kcal 24409kcal 24707kcal 25004kcal 25302kcal 25600kcal 25897kcal 26195kcal 26493kcal 26790kcal 27088kcal 27386kcal 27683kcal 27981kcal 28279kcal 28576kcal 28874kcal 29172kcal 29469kcal 29767kcal 30065kcal 30362kcal 30660kcal 30958kcal 31255kcal 31553kcal 31851kcal 32148kcal 32446kcal 32744kcal 33041kcal 33339kcal 33637kcal 33934kcal 34232kcal 34530kcal 34827kcal 35125kcal 35423kcal 35721kcal 36018kcal 36316kcal 36614kcal 36911kcal 37209kcal 37507kcal 37804kcal 38102kcal 38400kcal 38697kcal 38995kcal 39293kcal 39590kcal 39888kcal 40186kcal 40483kcal 40781kcal 41079kcal 41376kcal 41674kcal 41972kcal 42269kcal 42567kcal 42865kcal 43162kcal 43460kcal 43758kcal 44055kcal 44353kcal 44651kcal
ダンス
ゆっくり		 10418kcal 10716kcal 11013kcal 11311kcal 11609kcal 11907kcal 12204kcal 12502kcal 12800kcal 13097kcal 13395kcal 13693kcal 13990kcal 14288kcal 14586kcal 14883kcal 15181kcal 15479kcal 15776kcal 16074kcal 16372kcal 16669kcal 16967kcal 17265kcal 17562kcal 17860kcal 18158kcal 18455kcal 18753kcal 19051kcal 19348kcal 19646kcal 19944kcal 20241kcal 20539kcal 20837kcal 21134kcal 21432kcal 21730kcal 22027kcal 22325kcal 22623kcal 22920kcal 23218kcal 23516kcal 23814kcal 24111kcal 24409kcal 24707kcal 25004kcal 25302kcal 25600kcal 25897kcal 26195kcal 26493kcal 26790kcal 27088kcal 27386kcal 27683kcal 27981kcal 28279kcal 28576kcal 28874kcal 29172kcal 29469kcal 29767kcal 30065kcal 30362kcal 30660kcal 30958kcal 31255kcal 31553kcal 31851kcal 32148kcal 32446kcal 32744kcal 33041kcal 33339kcal 33637kcal 33934kcal 34232kcal 34530kcal 34827kcal 35125kcal 35423kcal 35721kcal 36018kcal 36316kcal 36614kcal 36911kcal 37209kcal 37507kcal 37804kcal 38102kcal 38400kcal 38697kcal 38995kcal 39293kcal 39590kcal 39888kcal 40186kcal 40483kcal 40781kcal 41079kcal 41376kcal 41674kcal 41972kcal 42269kcal 42567kcal 42865kcal 43162kcal 43460kcal 43758kcal 44055kcal 44353kcal 44651kcal
筋トレ
スクワット		 10418kcal 10716kcal 11013kcal 11311kcal 11609kcal 11907kcal 12204kcal 12502kcal 12800kcal 13097kcal 13395kcal 13693kcal 13990kcal 14288kcal 14586kcal 14883kcal 15181kcal 15479kcal 15776kcal 16074kcal 16372kcal 16669kcal 16967kcal 17265kcal 17562kcal 17860kcal 18158kcal 18455kcal 18753kcal 19051kcal 19348kcal 19646kcal 19944kcal 20241kcal 20539kcal 20837kcal 21134kcal 21432kcal 21730kcal 22027kcal 22325kcal 22623kcal 22920kcal 23218kcal 23516kcal 23814kcal 24111kcal 24409kcal 24707kcal 25004kcal 25302kcal 25600kcal 25897kcal 26195kcal 26493kcal 26790kcal 27088kcal 27386kcal 27683kcal 27981kcal 28279kcal 28576kcal 28874kcal 29172kcal 29469kcal 29767kcal 30065kcal 30362kcal 30660kcal 30958kcal 31255kcal 31553kcal 31851kcal 32148kcal 32446kcal 32744kcal 33041kcal 33339kcal 33637kcal 33934kcal 34232kcal 34530kcal 34827kcal 35125kcal 35423kcal 35721kcal 36018kcal 36316kcal 36614kcal 36911kcal 37209kcal 37507kcal 37804kcal 38102kcal 38400kcal 38697kcal 38995kcal 39293kcal 39590kcal 39888kcal 40186kcal 40483kcal 40781kcal 41079kcal 41376kcal 41674kcal 41972kcal 42269kcal 42567kcal 42865kcal 43162kcal 43460kcal 43758kcal 44055kcal 44353kcal 44651kcal
部屋の片づけ全般 10001kcal 10287kcal 10573kcal 10859kcal 11144kcal 11430kcal 11716kcal 12002kcal 12288kcal 12573kcal 12859kcal 13145kcal 13431kcal 13716kcal 14002kcal 14288kcal 14574kcal 14859kcal 15145kcal 15431kcal 15717kcal 16003kcal 16288kcal 16574kcal 16860kcal 17146kcal 17431kcal 17717kcal 18003kcal 18289kcal 18574kcal 18860kcal 19146kcal 19432kcal 19717kcal 20003kcal 20289kcal 20575kcal 20861kcal 21146kcal 21432kcal 21718kcal 22004kcal 22289kcal 22575kcal 22861kcal 23147kcal 23432kcal 23718kcal 24004kcal 24290kcal 24576kcal 24861kcal 25147kcal 25433kcal 25719kcal 26004kcal 26290kcal 26576kcal 26862kcal 27147kcal 27433kcal 27719kcal 28005kcal 28291kcal 28576kcal 28862kcal 29148kcal 29434kcal 29719kcal 30005kcal 30291kcal 30577kcal 30862kcal 31148kcal 31434kcal 31720kcal 32006kcal 32291kcal 32577kcal 32863kcal 33149kcal 33434kcal 33720kcal 34006kcal 34292kcal 34577kcal 34863kcal 35149kcal 35435kcal 35721kcal 36006kcal 36292kcal 36578kcal 36864kcal 37149kcal 37435kcal 37721kcal 38007kcal 38292kcal 38578kcal 38864kcal 39150kcal 39435kcal 39721kcal 40007kcal 40293kcal 40579kcal 40864kcal 41150kcal 41436kcal 41722kcal 42007kcal 42293kcal 42579kcal 42865kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9376kcal 9644kcal 9912kcal 10180kcal 10448kcal 10716kcal 10984kcal 11252kcal 11520kcal 11787kcal 12055kcal 12323kcal 12591kcal 12859kcal 13127kcal 13395kcal 13663kcal 13931kcal 14199kcal 14467kcal 14734kcal 15002kcal 15270kcal 15538kcal 15806kcal 16074kcal 16342kcal 16610kcal 16878kcal 17146kcal 17413kcal 17681kcal 17949kcal 18217kcal 18485kcal 18753kcal 19021kcal 19289kcal 19557kcal 19825kcal 20093kcal 20360kcal 20628kcal 20896kcal 21164kcal 21432kcal 21700kcal 21968kcal 22236kcal 22504kcal 22772kcal 23040kcal 23307kcal 23575kcal 23843kcal 24111kcal 24379kcal 24647kcal 24915kcal 25183kcal 25451kcal 25719kcal 25987kcal 26254kcal 26522kcal 26790kcal 27058kcal 27326kcal 27594kcal 27862kcal 28130kcal 28398kcal 28666kcal 28934kcal 29201kcal 29469kcal 29737kcal 30005kcal 30273kcal 30541kcal 30809kcal 31077kcal 31345kcal 31613kcal 31880kcal 32148kcal 32416kcal 32684kcal 32952kcal 33220kcal 33488kcal 33756kcal 34024kcal 34292kcal 34560kcal 34827kcal 35095kcal 35363kcal 35631kcal 35899kcal 36167kcal 36435kcal 36703kcal 36971kcal 37239kcal 37507kcal 37774kcal 38042kcal 38310kcal 38578kcal 38846kcal 39114kcal 39382kcal 39650kcal 39918kcal 40186kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8960kcal 9216kcal 9472kcal 9728kcal 9984kcal 10240kcal 10496kcal 10752kcal 11008kcal 11264kcal 11520kcal 11776kcal 12032kcal 12288kcal 12544kcal 12800kcal 13056kcal 13312kcal 13568kcal 13824kcal 14080kcal 14336kcal 14592kcal 14848kcal 15104kcal 15360kcal 15616kcal 15872kcal 16128kcal 16384kcal 16640kcal 16896kcal 17152kcal 17408kcal 17664kcal 17920kcal 18176kcal 18432kcal 18688kcal 18944kcal 19200kcal 19456kcal 19712kcal 19968kcal 20224kcal 20480kcal 20736kcal 20992kcal 21248kcal 21504kcal 21760kcal 22016kcal 22272kcal 22528kcal 22784kcal 23040kcal 23296kcal 23552kcal 23808kcal 24064kcal 24320kcal 24576kcal 24832kcal 25088kcal 25344kcal 25600kcal 25856kcal 26112kcal 26368kcal 26624kcal 26880kcal 27136kcal 27392kcal 27648kcal 27904kcal 28160kcal 28416kcal 28672kcal 28928kcal 29184kcal 29440kcal 29696kcal 29952kcal 30208kcal 30464kcal 30720kcal 30976kcal 31232kcal 31488kcal 31744kcal 32000kcal 32256kcal 32512kcal 32768kcal 33024kcal 33280kcal 33536kcal 33792kcal 34048kcal 34304kcal 34560kcal 34816kcal 35072kcal 35328kcal 35584kcal 35840kcal 36096kcal 36352kcal 36608kcal 36864kcal 37120kcal 37376kcal 37632kcal 37888kcal 38144kcal 38400kcal
ヨガ
パワー		 8334kcal 8573kcal 8811kcal 9049kcal 9287kcal 9525kcal 9763kcal 10001kcal 10240kcal 10478kcal 10716kcal 10954kcal 11192kcal 11430kcal 11668kcal 11907kcal 12145kcal 12383kcal 12621kcal 12859kcal 13097kcal 13335kcal 13573kcal 13812kcal 14050kcal 14288kcal 14526kcal 14764kcal 15002kcal 15240kcal 15479kcal 15717kcal 15955kcal 16193kcal 16431kcal 16669kcal 16907kcal 17146kcal 17384kcal 17622kcal 17860kcal 18098kcal 18336kcal 18574kcal 18813kcal 19051kcal 19289kcal 19527kcal 19765kcal 20003kcal 20241kcal 20480kcal 20718kcal 20956kcal 21194kcal 21432kcal 21670kcal 21908kcal 22147kcal 22385kcal 22623kcal 22861kcal 23099kcal 23337kcal 23575kcal 23814kcal 24052kcal 24290kcal 24528kcal 24766kcal 25004kcal 25242kcal 25480kcal 25719kcal 25957kcal 26195kcal 26433kcal 26671kcal 26909kcal 27147kcal 27386kcal 27624kcal 27862kcal 28100kcal 28338kcal 28576kcal 28814kcal 29053kcal 29291kcal 29529kcal 29767kcal 30005kcal 30243kcal 30481kcal 30720kcal 30958kcal 31196kcal 31434kcal 31672kcal 31910kcal 32148kcal 32387kcal 32625kcal 32863kcal 33101kcal 33339kcal 33577kcal 33815kcal 34054kcal 34292kcal 34530kcal 34768kcal 35006kcal 35244kcal 35482kcal 35721kcal
筋トレ
腹筋運動		 7918kcal 8144kcal 8370kcal 8596kcal 8823kcal 9049kcal 9275kcal 9501kcal 9728kcal 9954kcal 10180kcal 10406kcal 10632kcal 10859kcal 11085kcal 11311kcal 11537kcal 11764kcal 11990kcal 12216kcal 12442kcal 12669kcal 12895kcal 13121kcal 13347kcal 13573kcal 13800kcal 14026kcal 14252kcal 14478kcal 14705kcal 14931kcal 15157kcal 15383kcal 15610kcal 15836kcal 16062kcal 16288kcal 16515kcal 16741kcal 16967kcal 17193kcal 17419kcal 17646kcal 17872kcal 18098kcal 18324kcal 18551kcal 18777kcal 19003kcal 19229kcal 19456kcal 19682kcal 19908kcal 20134kcal 20360kcal 20587kcal 20813kcal 21039kcal 21265kcal 21492kcal 21718kcal 21944kcal 22170kcal 22397kcal 22623kcal 22849kcal 23075kcal 23301kcal 23528kcal 23754kcal 23980kcal 24206kcal 24433kcal 24659kcal 24885kcal 25111kcal 25338kcal 25564kcal 25790kcal 26016kcal 26243kcal 26469kcal 26695kcal 26921kcal 27147kcal 27374kcal 27600kcal 27826kcal 28052kcal 28279kcal 28505kcal 28731kcal 28957kcal 29184kcal 29410kcal 29636kcal 29862kcal 30088kcal 30315kcal 30541kcal 30767kcal 30993kcal 31220kcal 31446kcal 31672kcal 31898kcal 32125kcal 32351kcal 32577kcal 32803kcal 33030kcal 33256kcal 33482kcal 33708kcal 33934kcal
筋トレ
背筋運動		 7918kcal 8144kcal 8370kcal 8596kcal 8823kcal 9049kcal 9275kcal 9501kcal 9728kcal 9954kcal 10180kcal 10406kcal 10632kcal 10859kcal 11085kcal 11311kcal 11537kcal 11764kcal 11990kcal 12216kcal 12442kcal 12669kcal 12895kcal 13121kcal 13347kcal 13573kcal 13800kcal 14026kcal 14252kcal 14478kcal 14705kcal 14931kcal 15157kcal 15383kcal 15610kcal 15836kcal 16062kcal 16288kcal 16515kcal 16741kcal 16967kcal 17193kcal 17419kcal 17646kcal 17872kcal 18098kcal 18324kcal 18551kcal 18777kcal 19003kcal 19229kcal 19456kcal 19682kcal 19908kcal 20134kcal 20360kcal 20587kcal 20813kcal 21039kcal 21265kcal 21492kcal 21718kcal 21944kcal 22170kcal 22397kcal 22623kcal 22849kcal 23075kcal 23301kcal 23528kcal 23754kcal 23980kcal 24206kcal 24433kcal 24659kcal 24885kcal 25111kcal 25338kcal 25564kcal 25790kcal 26016kcal 26243kcal 26469kcal 26695kcal 26921kcal 27147kcal 27374kcal 27600kcal 27826kcal 28052kcal 28279kcal 28505kcal 28731kcal 28957kcal 29184kcal 29410kcal 29636kcal 29862kcal 30088kcal 30315kcal 30541kcal 30767kcal 30993kcal 31220kcal 31446kcal 31672kcal 31898kcal 32125kcal 32351kcal 32577kcal 32803kcal 33030kcal 33256kcal 33482kcal 33708kcal 33934kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7918kcal 8144kcal 8370kcal 8596kcal 8823kcal 9049kcal 9275kcal 9501kcal 9728kcal 9954kcal 10180kcal 10406kcal 10632kcal 10859kcal 11085kcal 11311kcal 11537kcal 11764kcal 11990kcal 12216kcal 12442kcal 12669kcal 12895kcal 13121kcal 13347kcal 13573kcal 13800kcal 14026kcal 14252kcal 14478kcal 14705kcal 14931kcal 15157kcal 15383kcal 15610kcal 15836kcal 16062kcal 16288kcal 16515kcal 16741kcal 16967kcal 17193kcal 17419kcal 17646kcal 17872kcal 18098kcal 18324kcal 18551kcal 18777kcal 19003kcal 19229kcal 19456kcal 19682kcal 19908kcal 20134kcal 20360kcal 20587kcal 20813kcal 21039kcal 21265kcal 21492kcal 21718kcal 21944kcal 22170kcal 22397kcal 22623kcal 22849kcal 23075kcal 23301kcal 23528kcal 23754kcal 23980kcal 24206kcal 24433kcal 24659kcal 24885kcal 25111kcal 25338kcal 25564kcal 25790kcal 26016kcal 26243kcal 26469kcal 26695kcal 26921kcal 27147kcal 27374kcal 27600kcal 27826kcal 28052kcal 28279kcal 28505kcal 28731kcal 28957kcal 29184kcal 29410kcal 29636kcal 29862kcal 30088kcal 30315kcal 30541kcal 30767kcal 30993kcal 31220kcal 31446kcal 31672kcal 31898kcal 32125kcal 32351kcal 32577kcal 32803kcal 33030kcal 33256kcal 33482kcal 33708kcal 33934kcal
筋トレ
懸垂		 7918kcal 8144kcal 8370kcal 8596kcal 8823kcal 9049kcal 9275kcal 9501kcal 9728kcal 9954kcal 10180kcal 10406kcal 10632kcal 10859kcal 11085kcal 11311kcal 11537kcal 11764kcal 11990kcal 12216kcal 12442kcal 12669kcal 12895kcal 13121kcal 13347kcal 13573kcal 13800kcal 14026kcal 14252kcal 14478kcal 14705kcal 14931kcal 15157kcal 15383kcal 15610kcal 15836kcal 16062kcal 16288kcal 16515kcal 16741kcal 16967kcal 17193kcal 17419kcal 17646kcal 17872kcal 18098kcal 18324kcal 18551kcal 18777kcal 19003kcal 19229kcal 19456kcal 19682kcal 19908kcal 20134kcal 20360kcal 20587kcal 20813kcal 21039kcal 21265kcal 21492kcal 21718kcal 21944kcal 22170kcal 22397kcal 22623kcal 22849kcal 23075kcal 23301kcal 23528kcal 23754kcal 23980kcal 24206kcal 24433kcal 24659kcal 24885kcal 25111kcal 25338kcal 25564kcal 25790kcal 26016kcal 26243kcal 26469kcal 26695kcal 26921kcal 27147kcal 27374kcal 27600kcal 27826kcal 28052kcal 28279kcal 28505kcal 28731kcal 28957kcal 29184kcal 29410kcal 29636kcal 29862kcal 30088kcal 30315kcal 30541kcal 30767kcal 30993kcal 31220kcal 31446kcal 31672kcal 31898kcal 32125kcal 32351kcal 32577kcal 32803kcal 33030kcal 33256kcal 33482kcal 33708kcal 33934kcal
トランポリン
ゆっくり		 7293kcal 7501kcal 7709kcal 7918kcal 8126kcal 8334kcal 8543kcal 8751kcal 8960kcal 9168kcal 9376kcal 9585kcal 9793kcal 10001kcal 10210kcal 10418kcal 10626kcal 10835kcal 11043kcal 11252kcal 11460kcal 11668kcal 11877kcal 12085kcal 12293kcal 12502kcal 12710kcal 12919kcal 13127kcal 13335kcal 13544kcal 13752kcal 13960kcal 14169kcal 14377kcal 14586kcal 14794kcal 15002kcal 15211kcal 15419kcal 15627kcal 15836kcal 16044kcal 16253kcal 16461kcal 16669kcal 16878kcal 17086kcal 17294kcal 17503kcal 17711kcal 17920kcal 18128kcal 18336kcal 18545kcal 18753kcal 18961kcal 19170kcal 19378kcal 19587kcal 19795kcal 20003kcal 20212kcal 20420kcal 20628kcal 20837kcal 21045kcal 21253kcal 21462kcal 21670kcal 21879kcal 22087kcal 22295kcal 22504kcal 22712kcal 22920kcal 23129kcal 23337kcal 23546kcal 23754kcal 23962kcal 24171kcal 24379kcal 24587kcal 24796kcal 25004kcal 25213kcal 25421kcal 25629kcal 25838kcal 26046kcal 26254kcal 26463kcal 26671kcal 26880kcal 27088kcal 27296kcal 27505kcal 27713kcal 27921kcal 28130kcal 28338kcal 28547kcal 28755kcal 28963kcal 29172kcal 29380kcal 29588kcal 29797kcal 30005kcal 30214kcal 30422kcal 30630kcal 30839kcal 31047kcal 31255kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7293kcal 7501kcal 7709kcal 7918kcal 8126kcal 8334kcal 8543kcal 8751kcal 8960kcal 9168kcal 9376kcal 9585kcal 9793kcal 10001kcal 10210kcal 10418kcal 10626kcal 10835kcal 11043kcal 11252kcal 11460kcal 11668kcal 11877kcal 12085kcal 12293kcal 12502kcal 12710kcal 12919kcal 13127kcal 13335kcal 13544kcal 13752kcal 13960kcal 14169kcal 14377kcal 14586kcal 14794kcal 15002kcal 15211kcal 15419kcal 15627kcal 15836kcal 16044kcal 16253kcal 16461kcal 16669kcal 16878kcal 17086kcal 17294kcal 17503kcal 17711kcal 17920kcal 18128kcal 18336kcal 18545kcal 18753kcal 18961kcal 19170kcal 19378kcal 19587kcal 19795kcal 20003kcal 20212kcal 20420kcal 20628kcal 20837kcal 21045kcal 21253kcal 21462kcal 21670kcal 21879kcal 22087kcal 22295kcal 22504kcal 22712kcal 22920kcal 23129kcal 23337kcal 23546kcal 23754kcal 23962kcal 24171kcal 24379kcal 24587kcal 24796kcal 25004kcal 25213kcal 25421kcal 25629kcal 25838kcal 26046kcal 26254kcal 26463kcal 26671kcal 26880kcal 27088kcal 27296kcal 27505kcal 27713kcal 27921kcal 28130kcal 28338kcal 28547kcal 28755kcal 28963kcal 29172kcal 29380kcal 29588kcal 29797kcal 30005kcal 30214kcal 30422kcal 30630kcal 30839kcal 31047kcal 31255kcal
料理全般 7293kcal 7501kcal 7709kcal 7918kcal 8126kcal 8334kcal 8543kcal 8751kcal 8960kcal 9168kcal 9376kcal 9585kcal 9793kcal 10001kcal 10210kcal 10418kcal 10626kcal 10835kcal 11043kcal 11252kcal 11460kcal 11668kcal 11877kcal 12085kcal 12293kcal 12502kcal 12710kcal 12919kcal 13127kcal 13335kcal 13544kcal 13752kcal 13960kcal 14169kcal 14377kcal 14586kcal 14794kcal 15002kcal 15211kcal 15419kcal 15627kcal 15836kcal 16044kcal 16253kcal 16461kcal 16669kcal 16878kcal 17086kcal 17294kcal 17503kcal 17711kcal 17920kcal 18128kcal 18336kcal 18545kcal 18753kcal 18961kcal 19170kcal 19378kcal 19587kcal 19795kcal 20003kcal 20212kcal 20420kcal 20628kcal 20837kcal 21045kcal 21253kcal 21462kcal 21670kcal 21879kcal 22087kcal 22295kcal 22504kcal 22712kcal 22920kcal 23129kcal 23337kcal 23546kcal 23754kcal 23962kcal 24171kcal 24379kcal 24587kcal 24796kcal 25004kcal 25213kcal 25421kcal 25629kcal 25838kcal 26046kcal 26254kcal 26463kcal 26671kcal 26880kcal 27088kcal 27296kcal 27505kcal 27713kcal 27921kcal 28130kcal 28338kcal 28547kcal 28755kcal 28963kcal 29172kcal 29380kcal 29588kcal 29797kcal 30005kcal 30214kcal 30422kcal 30630kcal 30839kcal 31047kcal 31255kcal
掃除機をかける 6876kcal 7072kcal 7269kcal 7465kcal 7662kcal 7858kcal 8055kcal 8251kcal 8448kcal 8644kcal 8840kcal 9037kcal 9233kcal 9430kcal 9626kcal 9823kcal 10019kcal 10216kcal 10412kcal 10609kcal 10805kcal 11002kcal 11198kcal 11394kcal 11591kcal 11787kcal 11984kcal 12180kcal 12377kcal 12573kcal 12770kcal 12966kcal 13163kcal 13359kcal 13556kcal 13752kcal 13949kcal 14145kcal 14341kcal 14538kcal 14734kcal 14931kcal 15127kcal 15324kcal 15520kcal 15717kcal 15913kcal 16110kcal 16306kcal 16503kcal 16699kcal 16896kcal 17092kcal 17288kcal 17485kcal 17681kcal 17878kcal 18074kcal 18271kcal 18467kcal 18664kcal 18860kcal 19057kcal 19253kcal 19450kcal 19646kcal 19843kcal 20039kcal 20235kcal 20432kcal 20628kcal 20825kcal 21021kcal 21218kcal 21414kcal 21611kcal 21807kcal 22004kcal 22200kcal 22397kcal 22593kcal 22789kcal 22986kcal 23182kcal 23379kcal 23575kcal 23772kcal 23968kcal 24165kcal 24361kcal 24558kcal 24754kcal 24951kcal 25147kcal 25344kcal 25540kcal 25736kcal 25933kcal 26129kcal 26326kcal 26522kcal 26719kcal 26915kcal 27112kcal 27308kcal 27505kcal 27701kcal 27898kcal 28094kcal 28291kcal 28487kcal 28683kcal 28880kcal 29076kcal 29273kcal 29469kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6251kcal 6429kcal 6608kcal 6786kcal 6965kcal 7144kcal 7322kcal 7501kcal 7680kcal 7858kcal 8037kcal 8215kcal 8394kcal 8573kcal 8751kcal 8930kcal 9108kcal 9287kcal 9466kcal 9644kcal 9823kcal 10001kcal 10180kcal 10359kcal 10537kcal 10716kcal 10894kcal 11073kcal 11252kcal 11430kcal 11609kcal 11787kcal 11966kcal 12145kcal 12323kcal 12502kcal 12680kcal 12859kcal 13038kcal 13216kcal 13395kcal 13573kcal 13752kcal 13931kcal 14109kcal 14288kcal 14467kcal 14645kcal 14824kcal 15002kcal 15181kcal 15360kcal 15538kcal 15717kcal 15895kcal 16074kcal 16253kcal 16431kcal 16610kcal 16788kcal 16967kcal 17146kcal 17324kcal 17503kcal 17681kcal 17860kcal 18039kcal 18217kcal 18396kcal 18574kcal 18753kcal 18932kcal 19110kcal 19289kcal 19467kcal 19646kcal 19825kcal 20003kcal 20182kcal 20360kcal 20539kcal 20718kcal 20896kcal 21075kcal 21253kcal 21432kcal 21611kcal 21789kcal 21968kcal 22147kcal 22325kcal 22504kcal 22682kcal 22861kcal 23040kcal 23218kcal 23397kcal 23575kcal 23754kcal 23933kcal 24111kcal 24290kcal 24468kcal 24647kcal 24826kcal 25004kcal 25183kcal 25361kcal 25540kcal 25719kcal 25897kcal 26076kcal 26254kcal 26433kcal 26612kcal 26790kcal
体をよく動かす仕事 6251kcal 6429kcal 6608kcal 6786kcal 6965kcal 7144kcal 7322kcal 7501kcal 7680kcal 7858kcal 8037kcal 8215kcal 8394kcal 8573kcal 8751kcal 8930kcal 9108kcal 9287kcal 9466kcal 9644kcal 9823kcal 10001kcal 10180kcal 10359kcal 10537kcal 10716kcal 10894kcal 11073kcal 11252kcal 11430kcal 11609kcal 11787kcal 11966kcal 12145kcal 12323kcal 12502kcal 12680kcal 12859kcal 13038kcal 13216kcal 13395kcal 13573kcal 13752kcal 13931kcal 14109kcal 14288kcal 14467kcal 14645kcal 14824kcal 15002kcal 15181kcal 15360kcal 15538kcal 15717kcal 15895kcal 16074kcal 16253kcal 16431kcal 16610kcal 16788kcal 16967kcal 17146kcal 17324kcal 17503kcal 17681kcal 17860kcal 18039kcal 18217kcal 18396kcal 18574kcal 18753kcal 18932kcal 19110kcal 19289kcal 19467kcal 19646kcal 19825kcal 20003kcal 20182kcal 20360kcal 20539kcal 20718kcal 20896kcal 21075kcal 21253kcal 21432kcal 21611kcal 21789kcal 21968kcal 22147kcal 22325kcal 22504kcal 22682kcal 22861kcal 23040kcal 23218kcal 23397kcal 23575kcal 23754kcal 23933kcal 24111kcal 24290kcal 24468kcal 24647kcal 24826kcal 25004kcal 25183kcal 25361kcal 25540kcal 25719kcal 25897kcal 26076kcal 26254kcal 26433kcal 26612kcal 26790kcal
皿洗い 6251kcal 6429kcal 6608kcal 6786kcal 6965kcal 7144kcal 7322kcal 7501kcal 7680kcal 7858kcal 8037kcal 8215kcal 8394kcal 8573kcal 8751kcal 8930kcal 9108kcal 9287kcal 9466kcal 9644kcal 9823kcal 10001kcal 10180kcal 10359kcal 10537kcal 10716kcal 10894kcal 11073kcal 11252kcal 11430kcal 11609kcal 11787kcal 11966kcal 12145kcal 12323kcal 12502kcal 12680kcal 12859kcal 13038kcal 13216kcal 13395kcal 13573kcal 13752kcal 13931kcal 14109kcal 14288kcal 14467kcal 14645kcal 14824kcal 15002kcal 15181kcal 15360kcal 15538kcal 15717kcal 15895kcal 16074kcal 16253kcal 16431kcal 16610kcal 16788kcal 16967kcal 17146kcal 17324kcal 17503kcal 17681kcal 17860kcal 18039kcal 18217kcal 18396kcal 18574kcal 18753kcal 18932kcal 19110kcal 19289kcal 19467kcal 19646kcal 19825kcal 20003kcal 20182kcal 20360kcal 20539kcal 20718kcal 20896kcal 21075kcal 21253kcal 21432kcal 21611kcal 21789kcal 21968kcal 22147kcal 22325kcal 22504kcal 22682kcal 22861kcal 23040kcal 23218kcal 23397kcal 23575kcal 23754kcal 23933kcal 24111kcal 24290kcal 24468kcal 24647kcal 24826kcal 25004kcal 25183kcal 25361kcal 25540kcal 25719kcal 25897kcal 26076kcal 26254kcal 26433kcal 26612kcal 26790kcal
ヨガ
ハタ		 6251kcal 6429kcal 6608kcal 6786kcal 6965kcal 7144kcal 7322kcal 7501kcal 7680kcal 7858kcal 8037kcal 8215kcal 8394kcal 8573kcal 8751kcal 8930kcal 9108kcal 9287kcal 9466kcal 9644kcal 9823kcal 10001kcal 10180kcal 10359kcal 10537kcal 10716kcal 10894kcal 11073kcal 11252kcal 11430kcal 11609kcal 11787kcal 11966kcal 12145kcal 12323kcal 12502kcal 12680kcal 12859kcal 13038kcal 13216kcal 13395kcal 13573kcal 13752kcal 13931kcal 14109kcal 14288kcal 14467kcal 14645kcal 14824kcal 15002kcal 15181kcal 15360kcal 15538kcal 15717kcal 15895kcal 16074kcal 16253kcal 16431kcal 16610kcal 16788kcal 16967kcal 17146kcal 17324kcal 17503kcal 17681kcal 17860kcal 18039kcal 18217kcal 18396kcal 18574kcal 18753kcal 18932kcal 19110kcal 19289kcal 19467kcal 19646kcal 19825kcal 20003kcal 20182kcal 20360kcal 20539kcal 20718kcal 20896kcal 21075kcal 21253kcal 21432kcal 21611kcal 21789kcal 21968kcal 22147kcal 22325kcal 22504kcal 22682kcal 22861kcal 23040kcal 23218kcal 23397kcal 23575kcal 23754kcal 23933kcal 24111kcal 24290kcal 24468kcal 24647kcal 24826kcal 25004kcal 25183kcal 25361kcal 25540kcal 25719kcal 25897kcal 26076kcal 26254kcal 26433kcal 26612kcal 26790kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5209kcal 5358kcal 5506kcal 5655kcal 5804kcal 5953kcal 6102kcal 6251kcal 6400kcal 6548kcal 6697kcal 6846kcal 6995kcal 7144kcal 7293kcal 7441kcal 7590kcal 7739kcal 7888kcal 8037kcal 8186kcal 8334kcal 8483kcal 8632kcal 8781kcal 8930kcal 9079kcal 9227kcal 9376kcal 9525kcal 9674kcal 9823kcal 9972kcal 10120kcal 10269kcal 10418kcal 10567kcal 10716kcal 10865kcal 11013kcal 11162kcal 11311kcal 11460kcal 11609kcal 11758kcal 11907kcal 12055kcal 12204kcal 12353kcal 12502kcal 12651kcal 12800kcal 12948kcal 13097kcal 13246kcal 13395kcal 13544kcal 13693kcal 13841kcal 13990kcal 14139kcal 14288kcal 14437kcal 14586kcal 14734kcal 14883kcal 15032kcal 15181kcal 15330kcal 15479kcal 15627kcal 15776kcal 15925kcal 16074kcal 16223kcal 16372kcal 16520kcal 16669kcal 16818kcal 16967kcal 17116kcal 17265kcal 17413kcal 17562kcal 17711kcal 17860kcal 18009kcal 18158kcal 18307kcal 18455kcal 18604kcal 18753kcal 18902kcal 19051kcal 19200kcal 19348kcal 19497kcal 19646kcal 19795kcal 19944kcal 20093kcal 20241kcal 20390kcal 20539kcal 20688kcal 20837kcal 20986kcal 21134kcal 21283kcal 21432kcal 21581kcal 21730kcal 21879kcal 22027kcal 22176kcal 22325kcal
自動車を運転 5209kcal 5358kcal 5506kcal 5655kcal 5804kcal 5953kcal 6102kcal 6251kcal 6400kcal 6548kcal 6697kcal 6846kcal 6995kcal 7144kcal 7293kcal 7441kcal 7590kcal 7739kcal 7888kcal 8037kcal 8186kcal 8334kcal 8483kcal 8632kcal 8781kcal 8930kcal 9079kcal 9227kcal 9376kcal 9525kcal 9674kcal 9823kcal 9972kcal 10120kcal 10269kcal 10418kcal 10567kcal 10716kcal 10865kcal 11013kcal 11162kcal 11311kcal 11460kcal 11609kcal 11758kcal 11907kcal 12055kcal 12204kcal 12353kcal 12502kcal 12651kcal 12800kcal 12948kcal 13097kcal 13246kcal 13395kcal 13544kcal 13693kcal 13841kcal 13990kcal 14139kcal 14288kcal 14437kcal 14586kcal 14734kcal 14883kcal 15032kcal 15181kcal 15330kcal 15479kcal 15627kcal 15776kcal 15925kcal 16074kcal 16223kcal 16372kcal 16520kcal 16669kcal 16818kcal 16967kcal 17116kcal 17265kcal 17413kcal 17562kcal 17711kcal 17860kcal 18009kcal 18158kcal 18307kcal 18455kcal 18604kcal 18753kcal 18902kcal 19051kcal 19200kcal 19348kcal 19497kcal 19646kcal 19795kcal 19944kcal 20093kcal 20241kcal 20390kcal 20539kcal 20688kcal 20837kcal 20986kcal 21134kcal 21283kcal 21432kcal 21581kcal 21730kcal 21879kcal 22027kcal 22176kcal 22325kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4167kcal 4286kcal 4405kcal 4524kcal 4643kcal 4762kcal 4881kcal 5000kcal 5120kcal 5239kcal 5358kcal 5477kcal 5596kcal 5715kcal 5834kcal 5953kcal 6072kcal 6191kcal 6310kcal 6429kcal 6548kcal 6667kcal 6786kcal 6906kcal 7025kcal 7144kcal 7263kcal 7382kcal 7501kcal 7620kcal 7739kcal 7858kcal 7977kcal 8096kcal 8215kcal 8334kcal 8453kcal 8573kcal 8692kcal 8811kcal 8930kcal 9049kcal 9168kcal 9287kcal 9406kcal 9525kcal 9644kcal 9763kcal 9882kcal 10001kcal 10120kcal 10240kcal 10359kcal 10478kcal 10597kcal 10716kcal 10835kcal 10954kcal 11073kcal 11192kcal 11311kcal 11430kcal 11549kcal 11668kcal 11787kcal 11907kcal 12026kcal 12145kcal 12264kcal 12383kcal 12502kcal 12621kcal 12740kcal 12859kcal 12978kcal 13097kcal 13216kcal 13335kcal 13454kcal 13573kcal 13693kcal 13812kcal 13931kcal 14050kcal 14169kcal 14288kcal 14407kcal 14526kcal 14645kcal 14764kcal 14883kcal 15002kcal 15121kcal 15240kcal 15360kcal 15479kcal 15598kcal 15717kcal 15836kcal 15955kcal 16074kcal 16193kcal 16312kcal 16431kcal 16550kcal 16669kcal 16788kcal 16907kcal 17027kcal 17146kcal 17265kcal 17384kcal 17503kcal 17622kcal 17741kcal 17860kcal
風呂でシャワー 4167kcal 4286kcal 4405kcal 4524kcal 4643kcal 4762kcal 4881kcal 5000kcal 5120kcal 5239kcal 5358kcal 5477kcal 5596kcal 5715kcal 5834kcal 5953kcal 6072kcal 6191kcal 6310kcal 6429kcal 6548kcal 6667kcal 6786kcal 6906kcal 7025kcal 7144kcal 7263kcal 7382kcal 7501kcal 7620kcal 7739kcal 7858kcal 7977kcal 8096kcal 8215kcal 8334kcal 8453kcal 8573kcal 8692kcal 8811kcal 8930kcal 9049kcal 9168kcal 9287kcal 9406kcal 9525kcal 9644kcal 9763kcal 9882kcal 10001kcal 10120kcal 10240kcal 10359kcal 10478kcal 10597kcal 10716kcal 10835kcal 10954kcal 11073kcal 11192kcal 11311kcal 11430kcal 11549kcal 11668kcal 11787kcal 11907kcal 12026kcal 12145kcal 12264kcal 12383kcal 12502kcal 12621kcal 12740kcal 12859kcal 12978kcal 13097kcal 13216kcal 13335kcal 13454kcal 13573kcal 13693kcal 13812kcal 13931kcal 14050kcal 14169kcal 14288kcal 14407kcal 14526kcal 14645kcal 14764kcal 14883kcal 15002kcal 15121kcal 15240kcal 15360kcal 15479kcal 15598kcal 15717kcal 15836kcal 15955kcal 16074kcal 16193kcal 16312kcal 16431kcal 16550kcal 16669kcal 16788kcal 16907kcal 17027kcal 17146kcal 17265kcal 17384kcal 17503kcal 17622kcal 17741kcal 17860kcal
トイレ 3750kcal 3857kcal 3965kcal 4072kcal 4179kcal 4286kcal 4393kcal 4500kcal 4608kcal 4715kcal 4822kcal 4929kcal 5036kcal 5143kcal 5250kcal 5358kcal 5465kcal 5572kcal 5679kcal 5786kcal 5893kcal 6001kcal 6108kcal 6215kcal 6322kcal 6429kcal 6536kcal 6644kcal 6751kcal 6858kcal 6965kcal 7072kcal 7179kcal 7287kcal 7394kcal 7501kcal 7608kcal 7715kcal 7822kcal 7930kcal 8037kcal 8144kcal 8251kcal 8358kcal 8465kcal 8573kcal 8680kcal 8787kcal 8894kcal 9001kcal 9108kcal 9216kcal 9323kcal 9430kcal 9537kcal 9644kcal 9751kcal 9858kcal 9966kcal 10073kcal 10180kcal 10287kcal 10394kcal 10501kcal 10609kcal 10716kcal 10823kcal 10930kcal 11037kcal 11144kcal 11252kcal 11359kcal 11466kcal 11573kcal 11680kcal 11787kcal 11895kcal 12002kcal 12109kcal 12216kcal 12323kcal 12430kcal 12538kcal 12645kcal 12752kcal 12859kcal 12966kcal 13073kcal 13181kcal 13288kcal 13395kcal 13502kcal 13609kcal 13716kcal 13824kcal 13931kcal 14038kcal 14145kcal 14252kcal 14359kcal 14467kcal 14574kcal 14681kcal 14788kcal 14895kcal 15002kcal 15109kcal 15217kcal 15324kcal 15431kcal 15538kcal 15645kcal 15752kcal 15860kcal 15967kcal 16074kcal
立って仕事をする 3750kcal 3857kcal 3965kcal 4072kcal 4179kcal 4286kcal 4393kcal 4500kcal 4608kcal 4715kcal 4822kcal 4929kcal 5036kcal 5143kcal 5250kcal 5358kcal 5465kcal 5572kcal 5679kcal 5786kcal 5893kcal 6001kcal 6108kcal 6215kcal 6322kcal 6429kcal 6536kcal 6644kcal 6751kcal 6858kcal 6965kcal 7072kcal 7179kcal 7287kcal 7394kcal 7501kcal 7608kcal 7715kcal 7822kcal 7930kcal 8037kcal 8144kcal 8251kcal 8358kcal 8465kcal 8573kcal 8680kcal 8787kcal 8894kcal 9001kcal 9108kcal 9216kcal 9323kcal 9430kcal 9537kcal 9644kcal 9751kcal 9858kcal 9966kcal 10073kcal 10180kcal 10287kcal 10394kcal 10501kcal 10609kcal 10716kcal 10823kcal 10930kcal 11037kcal 11144kcal 11252kcal 11359kcal 11466kcal 11573kcal 11680kcal 11787kcal 11895kcal 12002kcal 12109kcal 12216kcal 12323kcal 12430kcal 12538kcal 12645kcal 12752kcal 12859kcal 12966kcal 13073kcal 13181kcal 13288kcal 13395kcal 13502kcal 13609kcal 13716kcal 13824kcal 13931kcal 14038kcal 14145kcal 14252kcal 14359kcal 14467kcal 14574kcal 14681kcal 14788kcal 14895kcal 15002kcal 15109kcal 15217kcal 15324kcal 15431kcal 15538kcal 15645kcal 15752kcal 15860kcal 15967kcal 16074kcal
風呂で入浴 3125kcal 3214kcal 3304kcal 3393kcal 3482kcal 3572kcal 3661kcal 3750kcal 3840kcal 3929kcal 4018kcal 4107kcal 4197kcal 4286kcal 4375kcal 4465kcal 4554kcal 4643kcal 4733kcal 4822kcal 4911kcal 5000kcal 5090kcal 5179kcal 5268kcal 5358kcal 5447kcal 5536kcal 5626kcal 5715kcal 5804kcal 5893kcal 5983kcal 6072kcal 6161kcal 6251kcal 6340kcal 6429kcal 6519kcal 6608kcal 6697kcal 6786kcal 6876kcal 6965kcal 7054kcal 7144kcal 7233kcal 7322kcal 7412kcal 7501kcal 7590kcal 7680kcal 7769kcal 7858kcal 7947kcal 8037kcal 8126kcal 8215kcal 8305kcal 8394kcal 8483kcal 8573kcal 8662kcal 8751kcal 8840kcal 8930kcal 9019kcal 9108kcal 9198kcal 9287kcal 9376kcal 9466kcal 9555kcal 9644kcal 9733kcal 9823kcal 9912kcal 10001kcal 10091kcal 10180kcal 10269kcal 10359kcal 10448kcal 10537kcal 10626kcal 10716kcal 10805kcal 10894kcal 10984kcal 11073kcal 11162kcal 11252kcal 11341kcal 11430kcal 11520kcal 11609kcal 11698kcal 11787kcal 11877kcal 11966kcal 12055kcal 12145kcal 12234kcal 12323kcal 12413kcal 12502kcal 12591kcal 12680kcal 12770kcal 12859kcal 12948kcal 13038kcal 13127kcal 13216kcal 13306kcal 13395kcal
デスクワーク 2708kcal 2786kcal 2863kcal 2941kcal 3018kcal 3095kcal 3173kcal 3250kcal 3328kcal 3405kcal 3482kcal 3560kcal 3637kcal 3714kcal 3792kcal 3869kcal 3947kcal 4024kcal 4101kcal 4179kcal 4256kcal 4334kcal 4411kcal 4488kcal 4566kcal 4643kcal 4721kcal 4798kcal 4875kcal 4953kcal 5030kcal 5108kcal 5185kcal 5262kcal 5340kcal 5417kcal 5495kcal 5572kcal 5649kcal 5727kcal 5804kcal 5882kcal 5959kcal 6036kcal 6114kcal 6191kcal 6269kcal 6346kcal 6423kcal 6501kcal 6578kcal 6656kcal 6733kcal 6810kcal 6888kcal 6965kcal 7042kcal 7120kcal 7197kcal 7275kcal 7352kcal 7429kcal 7507kcal 7584kcal 7662kcal 7739kcal 7816kcal 7894kcal 7971kcal 8049kcal 8126kcal 8203kcal 8281kcal 8358kcal 8436kcal 8513kcal 8590kcal 8668kcal 8745kcal 8823kcal 8900kcal 8977kcal 9055kcal 9132kcal 9210kcal 9287kcal 9364kcal 9442kcal 9519kcal 9597kcal 9674kcal 9751kcal 9829kcal 9906kcal 9984kcal 10061kcal 10138kcal 10216kcal 10293kcal 10370kcal 10448kcal 10525kcal 10603kcal 10680kcal 10757kcal 10835kcal 10912kcal 10990kcal 11067kcal 11144kcal 11222kcal 11299kcal 11377kcal 11454kcal 11531kcal 11609kcal
電車バスに乗車 2708kcal 2786kcal 2863kcal 2941kcal 3018kcal 3095kcal 3173kcal 3250kcal 3328kcal 3405kcal 3482kcal 3560kcal 3637kcal 3714kcal 3792kcal 3869kcal 3947kcal 4024kcal 4101kcal 4179kcal 4256kcal 4334kcal 4411kcal 4488kcal 4566kcal 4643kcal 4721kcal 4798kcal 4875kcal 4953kcal 5030kcal 5108kcal 5185kcal 5262kcal 5340kcal 5417kcal 5495kcal 5572kcal 5649kcal 5727kcal 5804kcal 5882kcal 5959kcal 6036kcal 6114kcal 6191kcal 6269kcal 6346kcal 6423kcal 6501kcal 6578kcal 6656kcal 6733kcal 6810kcal 6888kcal 6965kcal 7042kcal 7120kcal 7197kcal 7275kcal 7352kcal 7429kcal 7507kcal 7584kcal 7662kcal 7739kcal 7816kcal 7894kcal 7971kcal 8049kcal 8126kcal 8203kcal 8281kcal 8358kcal 8436kcal 8513kcal 8590kcal 8668kcal 8745kcal 8823kcal 8900kcal 8977kcal 9055kcal 9132kcal 9210kcal 9287kcal 9364kcal 9442kcal 9519kcal 9597kcal 9674kcal 9751kcal 9829kcal 9906kcal 9984kcal 10061kcal 10138kcal 10216kcal 10293kcal 10370kcal 10448kcal 10525kcal 10603kcal 10680kcal 10757kcal 10835kcal 10912kcal 10990kcal 11067kcal 11144kcal 11222kcal 11299kcal 11377kcal 11454kcal 11531kcal 11609kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ