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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

83時間1分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7627kcal 7845kcal 8062kcal 8280kcal 8498kcal 8716kcal 8934kcal 9152kcal 9370kcal 9588kcal 9806kcal 10024kcal 10242kcal 10460kcal 10678kcal 10895kcal 11113kcal 11331kcal 11549kcal 11767kcal 11985kcal 12203kcal 12421kcal 12639kcal 12857kcal 13075kcal 13293kcal 13510kcal 13728kcal 13946kcal 14164kcal 14382kcal 14600kcal 14818kcal 15036kcal 15254kcal 15472kcal 15690kcal 15908kcal 16125kcal 16343kcal 16561kcal 16779kcal 16997kcal 17215kcal 17433kcal 17651kcal 17869kcal 18087kcal 18305kcal 18523kcal 18741kcal 18958kcal 19176kcal 19394kcal 19612kcal 19830kcal 20048kcal 20266kcal 20484kcal 20702kcal 20920kcal 21138kcal 21356kcal 21573kcal 21791kcal 22009kcal 22227kcal 22445kcal 22663kcal 22881kcal 23099kcal 23317kcal 23535kcal 23753kcal 23971kcal 24188kcal 24406kcal 24624kcal 24842kcal 25060kcal 25278kcal 25496kcal 25714kcal 25932kcal 26150kcal 26368kcal 26586kcal 26804kcal 27021kcal 27239kcal 27457kcal 27675kcal 27893kcal 28111kcal 28329kcal 28547kcal 28765kcal 28983kcal 29201kcal 29419kcal 29636kcal 29854kcal 30072kcal 30290kcal 30508kcal 30726kcal 30944kcal 31162kcal 31380kcal 31598kcal 31816kcal 32034kcal 32251kcal 32469kcal 32687kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9152kcal 9414kcal 9675kcal 9937kcal 10198kcal 10460kcal 10721kcal 10983kcal 11244kcal 11506kcal 11767kcal 12029kcal 12290kcal 12552kcal 12813kcal 13075kcal 13336kcal 13598kcal 13859kcal 14121kcal 14382kcal 14644kcal 14905kcal 15167kcal 15428kcal 15690kcal 15951kcal 16213kcal 16474kcal 16736kcal 16997kcal 17259kcal 17520kcal 17782kcal 18043kcal 18305kcal 18566kcal 18828kcal 19089kcal 19351kcal 19612kcal 19874kcal 20135kcal 20397kcal 20658kcal 20920kcal 21181kcal 21443kcal 21704kcal 21966kcal 22227kcal 22489kcal 22750kcal 23012kcal 23273kcal 23535kcal 23796kcal 24058kcal 24319kcal 24581kcal 24842kcal 25104kcal 25365kcal 25627kcal 25888kcal 26150kcal 26411kcal 26673kcal 26934kcal 27196kcal 27457kcal 27719kcal 27980kcal 28242kcal 28503kcal 28765kcal 29026kcal 29288kcal 29549kcal 29811kcal 30072kcal 30334kcal 30595kcal 30857kcal 31118kcal 31380kcal 31641kcal 31903kcal 32164kcal 32426kcal 32687kcal 32949kcal 33210kcal 33472kcal 33733kcal 33995kcal 34256kcal 34518kcal 34779kcal 35041kcal 35302kcal 35564kcal 35825kcal 36087kcal 36348kcal 36610kcal 36871kcal 37133kcal 37394kcal 37656kcal 37917kcal 38179kcal 38440kcal 38702kcal 38963kcal 39225kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13118kcal 13493kcal 13868kcal 14243kcal 14617kcal 14992kcal 15367kcal 15742kcal 16117kcal 16492kcal 16866kcal 17241kcal 17616kcal 17991kcal 18366kcal 18741kcal 19115kcal 19490kcal 19865kcal 20240kcal 20615kcal 20989kcal 21364kcal 21739kcal 22114kcal 22489kcal 22864kcal 23238kcal 23613kcal 23988kcal 24363kcal 24738kcal 25112kcal 25487kcal 25862kcal 26237kcal 26612kcal 26987kcal 27361kcal 27736kcal 28111kcal 28486kcal 28861kcal 29235kcal 29610kcal 29985kcal 30360kcal 30735kcal 31110kcal 31484kcal 31859kcal 32234kcal 32609kcal 32984kcal 33359kcal 33733kcal 34108kcal 34483kcal 34858kcal 35233kcal 35607kcal 35982kcal 36357kcal 36732kcal 37107kcal 37482kcal 37856kcal 38231kcal 38606kcal 38981kcal 39356kcal 39730kcal 40105kcal 40480kcal 40855kcal 41230kcal 41605kcal 41979kcal 42354kcal 42729kcal 43104kcal 43479kcal 43853kcal 44228kcal 44603kcal 44978kcal 45353kcal 45728kcal 46102kcal 46477kcal 46852kcal 47227kcal 47602kcal 47976kcal 48351kcal 48726kcal 49101kcal 49476kcal 49851kcal 50225kcal 50600kcal 50975kcal 51350kcal 51725kcal 52100kcal 52474kcal 52849kcal 53224kcal 53599kcal 53974kcal 54348kcal 54723kcal 55098kcal 55473kcal 55848kcal 56223kcal
山登り 24406kcal 25104kcal 25801kcal 26498kcal 27196kcal 27893kcal 28590kcal 29288kcal 29985kcal 30682kcal 31380kcal 32077kcal 32774kcal 33472kcal 34169kcal 34867kcal 35564kcal 36261kcal 36959kcal 37656kcal 38353kcal 39051kcal 39748kcal 40445kcal 41143kcal 41840kcal 42537kcal 43235kcal 43932kcal 44629kcal 45327kcal 46024kcal 46721kcal 47419kcal 48116kcal 48813kcal 49511kcal 50208kcal 50905kcal 51603kcal 52300kcal 52997kcal 53695kcal 54392kcal 55089kcal 55787kcal 56484kcal 57181kcal 57879kcal 58576kcal 59273kcal 59971kcal 60668kcal 61365kcal 62063kcal 62760kcal 63457kcal 64155kcal 64852kcal 65549kcal 66247kcal 66944kcal 67641kcal 68339kcal 69036kcal 69734kcal 70431kcal 71128kcal 71826kcal 72523kcal 73220kcal 73918kcal 74615kcal 75312kcal 76010kcal 76707kcal 77404kcal 78102kcal 78799kcal 79496kcal 80194kcal 80891kcal 81588kcal 82286kcal 82983kcal 83680kcal 84378kcal 85075kcal 85772kcal 86470kcal 87167kcal 87864kcal 88562kcal 89259kcal 89956kcal 90654kcal 91351kcal 92048kcal 92746kcal 93443kcal 94140kcal 94838kcal 95535kcal 96232kcal 96930kcal 97627kcal 98324kcal 99022kcal 99719kcal 100416kcal 101114kcal 101811kcal 102508kcal 103206kcal 103903kcal 104601kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18305kcal 18828kcal 19351kcal 19874kcal 20397kcal 20920kcal 21443kcal 21966kcal 22489kcal 23012kcal 23535kcal 24058kcal 24581kcal 25104kcal 25627kcal 26150kcal 26673kcal 27196kcal 27719kcal 28242kcal 28765kcal 29288kcal 29811kcal 30334kcal 30857kcal 31380kcal 31903kcal 32426kcal 32949kcal 33472kcal 33995kcal 34518kcal 35041kcal 35564kcal 36087kcal 36610kcal 37133kcal 37656kcal 38179kcal 38702kcal 39225kcal 39748kcal 40271kcal 40794kcal 41317kcal 41840kcal 42363kcal 42886kcal 43409kcal 43932kcal 44455kcal 44978kcal 45501kcal 46024kcal 46547kcal 47070kcal 47593kcal 48116kcal 48639kcal 49162kcal 49685kcal 50208kcal 50731kcal 51254kcal 51777kcal 52300kcal 52823kcal 53346kcal 53869kcal 54392kcal 54915kcal 55438kcal 55961kcal 56484kcal 57007kcal 57530kcal 58053kcal 58576kcal 59099kcal 59622kcal 60145kcal 60668kcal 61191kcal 61714kcal 62237kcal 62760kcal 63283kcal 63806kcal 64329kcal 64852kcal 65375kcal 65898kcal 66421kcal 66944kcal 67467kcal 67990kcal 68513kcal 69036kcal 69559kcal 70082kcal 70605kcal 71128kcal 71651kcal 72174kcal 72697kcal 73220kcal 73743kcal 74266kcal 74789kcal 75312kcal 75835kcal 76358kcal 76881kcal 77404kcal 77927kcal 78450kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24406kcal 25104kcal 25801kcal 26498kcal 27196kcal 27893kcal 28590kcal 29288kcal 29985kcal 30682kcal 31380kcal 32077kcal 32774kcal 33472kcal 34169kcal 34867kcal 35564kcal 36261kcal 36959kcal 37656kcal 38353kcal 39051kcal 39748kcal 40445kcal 41143kcal 41840kcal 42537kcal 43235kcal 43932kcal 44629kcal 45327kcal 46024kcal 46721kcal 47419kcal 48116kcal 48813kcal 49511kcal 50208kcal 50905kcal 51603kcal 52300kcal 52997kcal 53695kcal 54392kcal 55089kcal 55787kcal 56484kcal 57181kcal 57879kcal 58576kcal 59273kcal 59971kcal 60668kcal 61365kcal 62063kcal 62760kcal 63457kcal 64155kcal 64852kcal 65549kcal 66247kcal 66944kcal 67641kcal 68339kcal 69036kcal 69734kcal 70431kcal 71128kcal 71826kcal 72523kcal 73220kcal 73918kcal 74615kcal 75312kcal 76010kcal 76707kcal 77404kcal 78102kcal 78799kcal 79496kcal 80194kcal 80891kcal 81588kcal 82286kcal 82983kcal 83680kcal 84378kcal 85075kcal 85772kcal 86470kcal 87167kcal 87864kcal 88562kcal 89259kcal 89956kcal 90654kcal 91351kcal 92048kcal 92746kcal 93443kcal 94140kcal 94838kcal 95535kcal 96232kcal 96930kcal 97627kcal 98324kcal 99022kcal 99719kcal 100416kcal 101114kcal 101811kcal 102508kcal 103206kcal 103903kcal 104601kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30508kcal 31380kcal 32251kcal 33123kcal 33995kcal 34867kcal 35738kcal 36610kcal 37482kcal 38353kcal 39225kcal 40097kcal 40968kcal 41840kcal 42712kcal 43583kcal 44455kcal 45327kcal 46198kcal 47070kcal 47942kcal 48813kcal 49685kcal 50557kcal 51428kcal 52300kcal 53172kcal 54043kcal 54915kcal 55787kcal 56658kcal 57530kcal 58402kcal 59273kcal 60145kcal 61017kcal 61888kcal 62760kcal 63632kcal 64503kcal 65375kcal 66247kcal 67118kcal 67990kcal 68862kcal 69734kcal 70605kcal 71477kcal 72349kcal 73220kcal 74092kcal 74964kcal 75835kcal 76707kcal 77579kcal 78450kcal 79322kcal 80194kcal 81065kcal 81937kcal 82809kcal 83680kcal 84552kcal 85424kcal 86295kcal 87167kcal 88039kcal 88910kcal 89782kcal 90654kcal 91525kcal 92397kcal 93269kcal 94140kcal 95012kcal 95884kcal 96755kcal 97627kcal 98499kcal 99370kcal 100242kcal 101114kcal 101985kcal 102857kcal 103729kcal 104601kcal 105472kcal 106344kcal 107216kcal 108087kcal 108959kcal 109831kcal 110702kcal 111574kcal 112446kcal 113317kcal 114189kcal 115061kcal 115932kcal 116804kcal 117676kcal 118547kcal 119419kcal 120291kcal 121162kcal 122034kcal 122906kcal 123777kcal 124649kcal 125521kcal 126392kcal 127264kcal 128136kcal 129007kcal 129879kcal 130751kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26847kcal 27614kcal 28381kcal 29148kcal 29915kcal 30682kcal 31450kcal 32217kcal 32984kcal 33751kcal 34518kcal 35285kcal 36052kcal 36819kcal 37586kcal 38353kcal 39120kcal 39887kcal 40654kcal 41421kcal 42189kcal 42956kcal 43723kcal 44490kcal 45257kcal 46024kcal 46791kcal 47558kcal 48325kcal 49092kcal 49859kcal 50626kcal 51393kcal 52161kcal 52928kcal 53695kcal 54462kcal 55229kcal 55996kcal 56763kcal 57530kcal 58297kcal 59064kcal 59831kcal 60598kcal 61365kcal 62132kcal 62900kcal 63667kcal 64434kcal 65201kcal 65968kcal 66735kcal 67502kcal 68269kcal 69036kcal 69803kcal 70570kcal 71337kcal 72104kcal 72872kcal 73639kcal 74406kcal 75173kcal 75940kcal 76707kcal 77474kcal 78241kcal 79008kcal 79775kcal 80542kcal 81309kcal 82076kcal 82843kcal 83611kcal 84378kcal 85145kcal 85912kcal 86679kcal 87446kcal 88213kcal 88980kcal 89747kcal 90514kcal 91281kcal 92048kcal 92815kcal 93583kcal 94350kcal 95117kcal 95884kcal 96651kcal 97418kcal 98185kcal 98952kcal 99719kcal 100486kcal 101253kcal 102020kcal 102787kcal 103554kcal 104322kcal 105089kcal 105856kcal 106623kcal 107390kcal 108157kcal 108924kcal 109691kcal 110458kcal 111225kcal 111992kcal 112759kcal 113526kcal 114294kcal 115061kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36000kcal 37028kcal 38057kcal 39085kcal 40114kcal 41143kcal 42171kcal 43200kcal 44228kcal 45257kcal 46285kcal 47314kcal 48343kcal 49371kcal 50400kcal 51428kcal 52457kcal 53485kcal 54514kcal 55543kcal 56571kcal 57600kcal 58628kcal 59657kcal 60686kcal 61714kcal 62743kcal 63771kcal 64800kcal 65828kcal 66857kcal 67886kcal 68914kcal 69943kcal 70971kcal 72000kcal 73028kcal 74057kcal 75086kcal 76114kcal 77143kcal 78171kcal 79200kcal 80228kcal 81257kcal 82286kcal 83314kcal 84343kcal 85371kcal 86400kcal 87429kcal 88457kcal 89486kcal 90514kcal 91543kcal 92571kcal 93600kcal 94629kcal 95657kcal 96686kcal 97714kcal 98743kcal 99771kcal 100800kcal 101829kcal 102857kcal 103886kcal 104914kcal 105943kcal 106971kcal 108000kcal 109029kcal 110057kcal 111086kcal 112114kcal 113143kcal 114171kcal 115200kcal 116229kcal 117257kcal 118286kcal 119314kcal 120343kcal 121372kcal 122400kcal 123429kcal 124457kcal 125486kcal 126514kcal 127543kcal 128572kcal 129600kcal 130629kcal 131657kcal 132686kcal 133714kcal 134743kcal 135772kcal 136800kcal 137829kcal 138857kcal 139886kcal 140914kcal 141943kcal 142972kcal 144000kcal 145029kcal 146057kcal 147086kcal 148115kcal 149143kcal 150172kcal 151200kcal 152229kcal 153257kcal 154286kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37525kcal 38597kcal 39669kcal 40742kcal 41814kcal 42886kcal 43958kcal 45030kcal 46102kcal 47175kcal 48247kcal 49319kcal 50391kcal 51463kcal 52535kcal 53608kcal 54680kcal 55752kcal 56824kcal 57896kcal 58968kcal 60040kcal 61113kcal 62185kcal 63257kcal 64329kcal 65401kcal 66473kcal 67546kcal 68618kcal 69690kcal 70762kcal 71834kcal 72906kcal 73979kcal 75051kcal 76123kcal 77195kcal 78267kcal 79339kcal 80412kcal 81484kcal 82556kcal 83628kcal 84700kcal 85772kcal 86844kcal 87917kcal 88989kcal 90061kcal 91133kcal 92205kcal 93277kcal 94350kcal 95422kcal 96494kcal 97566kcal 98638kcal 99710kcal 100783kcal 101855kcal 102927kcal 103999kcal 105071kcal 106143kcal 107216kcal 108288kcal 109360kcal 110432kcal 111504kcal 112576kcal 113648kcal 114721kcal 115793kcal 116865kcal 117937kcal 119009kcal 120081kcal 121154kcal 122226kcal 123298kcal 124370kcal 125442kcal 126514kcal 127587kcal 128659kcal 129731kcal 130803kcal 131875kcal 132947kcal 134020kcal 135092kcal 136164kcal 137236kcal 138308kcal 139380kcal 140452kcal 141525kcal 142597kcal 143669kcal 144741kcal 145813kcal 146885kcal 147958kcal 149030kcal 150102kcal 151174kcal 152246kcal 153318kcal 154391kcal 155463kcal 156535kcal 157607kcal 158679kcal 159751kcal 160824kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16169kcal 16631kcal 17093kcal 17555kcal 18017kcal 18479kcal 18941kcal 19403kcal 19865kcal 20327kcal 20789kcal 21251kcal 21713kcal 22175kcal 22637kcal 23099kcal 23561kcal 24023kcal 24485kcal 24947kcal 25409kcal 25871kcal 26333kcal 26795kcal 27257kcal 27719kcal 28181kcal 28643kcal 29105kcal 29567kcal 30029kcal 30491kcal 30953kcal 31415kcal 31877kcal 32339kcal 32801kcal 33263kcal 33725kcal 34187kcal 34649kcal 35111kcal 35573kcal 36035kcal 36497kcal 36959kcal 37421kcal 37882kcal 38344kcal 38806kcal 39268kcal 39730kcal 40192kcal 40654kcal 41116kcal 41578kcal 42040kcal 42502kcal 42964kcal 43426kcal 43888kcal 44350kcal 44812kcal 45274kcal 45736kcal 46198kcal 46660kcal 47122kcal 47584kcal 48046kcal 48508kcal 48970kcal 49432kcal 49894kcal 50356kcal 50818kcal 51280kcal 51742kcal 52204kcal 52666kcal 53128kcal 53590kcal 54052kcal 54514kcal 54976kcal 55438kcal 55900kcal 56362kcal 56824kcal 57286kcal 57748kcal 58210kcal 58672kcal 59134kcal 59596kcal 60058kcal 60520kcal 60982kcal 61444kcal 61906kcal 62368kcal 62830kcal 63292kcal 63754kcal 64216kcal 64678kcal 65140kcal 65602kcal 66064kcal 66526kcal 66988kcal 67450kcal 67912kcal 68374kcal 68836kcal 69298kcal
水泳
(普通:全般)		 25322kcal 26045kcal 26769kcal 27492kcal 28216kcal 28939kcal 29663kcal 30386kcal 31110kcal 31833kcal 32557kcal 33280kcal 34004kcal 34727kcal 35451kcal 36174kcal 36898kcal 37621kcal 38344kcal 39068kcal 39791kcal 40515kcal 41238kcal 41962kcal 42685kcal 43409kcal 44132kcal 44856kcal 45579kcal 46303kcal 47026kcal 47750kcal 48473kcal 49197kcal 49920kcal 50644kcal 51367kcal 52091kcal 52814kcal 53538kcal 54261kcal 54985kcal 55708kcal 56432kcal 57155kcal 57879kcal 58602kcal 59326kcal 60049kcal 60773kcal 61496kcal 62220kcal 62943kcal 63667kcal 64390kcal 65114kcal 65837kcal 66561kcal 67284kcal 68008kcal 68731kcal 69455kcal 70178kcal 70902kcal 71625kcal 72349kcal 73072kcal 73796kcal 74519kcal 75242kcal 75966kcal 76689kcal 77413kcal 78136kcal 78860kcal 79583kcal 80307kcal 81030kcal 81754kcal 82477kcal 83201kcal 83924kcal 84648kcal 85371kcal 86095kcal 86818kcal 87542kcal 88265kcal 88989kcal 89712kcal 90436kcal 91159kcal 91883kcal 92606kcal 93330kcal 94053kcal 94777kcal 95500kcal 96224kcal 96947kcal 97671kcal 98394kcal 99118kcal 99841kcal 100565kcal 101288kcal 102012kcal 102735kcal 103459kcal 104182kcal 104906kcal 105629kcal 106353kcal 107076kcal 107800kcal 108523kcal
水泳
(速め:全般)		 30508kcal 31380kcal 32251kcal 33123kcal 33995kcal 34867kcal 35738kcal 36610kcal 37482kcal 38353kcal 39225kcal 40097kcal 40968kcal 41840kcal 42712kcal 43583kcal 44455kcal 45327kcal 46198kcal 47070kcal 47942kcal 48813kcal 49685kcal 50557kcal 51428kcal 52300kcal 53172kcal 54043kcal 54915kcal 55787kcal 56658kcal 57530kcal 58402kcal 59273kcal 60145kcal 61017kcal 61888kcal 62760kcal 63632kcal 64503kcal 65375kcal 66247kcal 67118kcal 67990kcal 68862kcal 69734kcal 70605kcal 71477kcal 72349kcal 73220kcal 74092kcal 74964kcal 75835kcal 76707kcal 77579kcal 78450kcal 79322kcal 80194kcal 81065kcal 81937kcal 82809kcal 83680kcal 84552kcal 85424kcal 86295kcal 87167kcal 88039kcal 88910kcal 89782kcal 90654kcal 91525kcal 92397kcal 93269kcal 94140kcal 95012kcal 95884kcal 96755kcal 97627kcal 98499kcal 99370kcal 100242kcal 101114kcal 101985kcal 102857kcal 103729kcal 104601kcal 105472kcal 106344kcal 107216kcal 108087kcal 108959kcal 109831kcal 110702kcal 111574kcal 112446kcal 113317kcal 114189kcal 115061kcal 115932kcal 116804kcal 117676kcal 118547kcal 119419kcal 120291kcal 121162kcal 122034kcal 122906kcal 123777kcal 124649kcal 125521kcal 126392kcal 127264kcal 128136kcal 129007kcal 129879kcal 130751kcal
水泳
(バタフライ)		 42101kcal 43304kcal 44507kcal 45710kcal 46913kcal 48116kcal 49319kcal 50522kcal 51725kcal 52928kcal 54131kcal 55333kcal 56536kcal 57739kcal 58942kcal 60145kcal 61348kcal 62551kcal 63754kcal 64957kcal 66160kcal 67363kcal 68565kcal 69768kcal 70971kcal 72174kcal 73377kcal 74580kcal 75783kcal 76986kcal 78189kcal 79392kcal 80595kcal 81797kcal 83000kcal 84203kcal 85406kcal 86609kcal 87812kcal 89015kcal 90218kcal 91421kcal 92624kcal 93827kcal 95030kcal 96232kcal 97435kcal 98638kcal 99841kcal 101044kcal 102247kcal 103450kcal 104653kcal 105856kcal 107059kcal 108262kcal 109464kcal 110667kcal 111870kcal 113073kcal 114276kcal 115479kcal 116682kcal 117885kcal 119088kcal 120291kcal 121494kcal 122696kcal 123899kcal 125102kcal 126305kcal 127508kcal 128711kcal 129914kcal 131117kcal 132320kcal 133523kcal 134726kcal 135928kcal 137131kcal 138334kcal 139537kcal 140740kcal 141943kcal 143146kcal 144349kcal 145552kcal 146755kcal 147958kcal 149161kcal 150363kcal 151566kcal 152769kcal 153972kcal 155175kcal 156378kcal 157581kcal 158784kcal 159987kcal 161190kcal 162393kcal 163595kcal 164798kcal 166001kcal 167204kcal 168407kcal 169610kcal 170813kcal 172016kcal 173219kcal 174422kcal 175625kcal 176827kcal 178030kcal 179233kcal 180436kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18305kcal 18828kcal 19351kcal 19874kcal 20397kcal 20920kcal 21443kcal 21966kcal 22489kcal 23012kcal 23535kcal 24058kcal 24581kcal 25104kcal 25627kcal 26150kcal 26673kcal 27196kcal 27719kcal 28242kcal 28765kcal 29288kcal 29811kcal 30334kcal 30857kcal 31380kcal 31903kcal 32426kcal 32949kcal 33472kcal 33995kcal 34518kcal 35041kcal 35564kcal 36087kcal 36610kcal 37133kcal 37656kcal 38179kcal 38702kcal 39225kcal 39748kcal 40271kcal 40794kcal 41317kcal 41840kcal 42363kcal 42886kcal 43409kcal 43932kcal 44455kcal 44978kcal 45501kcal 46024kcal 46547kcal 47070kcal 47593kcal 48116kcal 48639kcal 49162kcal 49685kcal 50208kcal 50731kcal 51254kcal 51777kcal 52300kcal 52823kcal 53346kcal 53869kcal 54392kcal 54915kcal 55438kcal 55961kcal 56484kcal 57007kcal 57530kcal 58053kcal 58576kcal 59099kcal 59622kcal 60145kcal 60668kcal 61191kcal 61714kcal 62237kcal 62760kcal 63283kcal 63806kcal 64329kcal 64852kcal 65375kcal 65898kcal 66421kcal 66944kcal 67467kcal 67990kcal 68513kcal 69036kcal 69559kcal 70082kcal 70605kcal 71128kcal 71651kcal 72174kcal 72697kcal 73220kcal 73743kcal 74266kcal 74789kcal 75312kcal 75835kcal 76358kcal 76881kcal 77404kcal 77927kcal 78450kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24406kcal 25104kcal 25801kcal 26498kcal 27196kcal 27893kcal 28590kcal 29288kcal 29985kcal 30682kcal 31380kcal 32077kcal 32774kcal 33472kcal 34169kcal 34867kcal 35564kcal 36261kcal 36959kcal 37656kcal 38353kcal 39051kcal 39748kcal 40445kcal 41143kcal 41840kcal 42537kcal 43235kcal 43932kcal 44629kcal 45327kcal 46024kcal 46721kcal 47419kcal 48116kcal 48813kcal 49511kcal 50208kcal 50905kcal 51603kcal 52300kcal 52997kcal 53695kcal 54392kcal 55089kcal 55787kcal 56484kcal 57181kcal 57879kcal 58576kcal 59273kcal 59971kcal 60668kcal 61365kcal 62063kcal 62760kcal 63457kcal 64155kcal 64852kcal 65549kcal 66247kcal 66944kcal 67641kcal 68339kcal 69036kcal 69734kcal 70431kcal 71128kcal 71826kcal 72523kcal 73220kcal 73918kcal 74615kcal 75312kcal 76010kcal 76707kcal 77404kcal 78102kcal 78799kcal 79496kcal 80194kcal 80891kcal 81588kcal 82286kcal 82983kcal 83680kcal 84378kcal 85075kcal 85772kcal 86470kcal 87167kcal 87864kcal 88562kcal 89259kcal 89956kcal 90654kcal 91351kcal 92048kcal 92746kcal 93443kcal 94140kcal 94838kcal 95535kcal 96232kcal 96930kcal 97627kcal 98324kcal 99022kcal 99719kcal 100416kcal 101114kcal 101811kcal 102508kcal 103206kcal 103903kcal 104601kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30508kcal 31380kcal 32251kcal 33123kcal 33995kcal 34867kcal 35738kcal 36610kcal 37482kcal 38353kcal 39225kcal 40097kcal 40968kcal 41840kcal 42712kcal 43583kcal 44455kcal 45327kcal 46198kcal 47070kcal 47942kcal 48813kcal 49685kcal 50557kcal 51428kcal 52300kcal 53172kcal 54043kcal 54915kcal 55787kcal 56658kcal 57530kcal 58402kcal 59273kcal 60145kcal 61017kcal 61888kcal 62760kcal 63632kcal 64503kcal 65375kcal 66247kcal 67118kcal 67990kcal 68862kcal 69734kcal 70605kcal 71477kcal 72349kcal 73220kcal 74092kcal 74964kcal 75835kcal 76707kcal 77579kcal 78450kcal 79322kcal 80194kcal 81065kcal 81937kcal 82809kcal 83680kcal 84552kcal 85424kcal 86295kcal 87167kcal 88039kcal 88910kcal 89782kcal 90654kcal 91525kcal 92397kcal 93269kcal 94140kcal 95012kcal 95884kcal 96755kcal 97627kcal 98499kcal 99370kcal 100242kcal 101114kcal 101985kcal 102857kcal 103729kcal 104601kcal 105472kcal 106344kcal 107216kcal 108087kcal 108959kcal 109831kcal 110702kcal 111574kcal 112446kcal 113317kcal 114189kcal 115061kcal 115932kcal 116804kcal 117676kcal 118547kcal 119419kcal 120291kcal 121162kcal 122034kcal 122906kcal 123777kcal 124649kcal 125521kcal 126392kcal 127264kcal 128136kcal 129007kcal 129879kcal 130751kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間1分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11593kcal 11924kcal 12255kcal 12586kcal 12918kcal 13249kcal 13580kcal 13911kcal 14243kcal 14574kcal 14905kcal 15236kcal 15568kcal 15899kcal 16230kcal 16561kcal 16893kcal 17224kcal 17555kcal 17886kcal 18218kcal 18549kcal 18880kcal 19211kcal 19542kcal 19874kcal 20205kcal 20536kcal 20867kcal 21199kcal 21530kcal 21861kcal 22192kcal 22524kcal 22855kcal 23186kcal 23517kcal 23849kcal 24180kcal 24511kcal 24842kcal 25173kcal 25505kcal 25836kcal 26167kcal 26498kcal 26830kcal 27161kcal 27492kcal 27823kcal 28155kcal 28486kcal 28817kcal 29148kcal 29480kcal 29811kcal 30142kcal 30473kcal 30804kcal 31136kcal 31467kcal 31798kcal 32129kcal 32461kcal 32792kcal 33123kcal 33454kcal 33786kcal 34117kcal 34448kcal 34779kcal 35111kcal 35442kcal 35773kcal 36104kcal 36436kcal 36767kcal 37098kcal 37429kcal 37760kcal 38092kcal 38423kcal 38754kcal 39085kcal 39417kcal 39748kcal 40079kcal 40410kcal 40742kcal 41073kcal 41404kcal 41735kcal 42067kcal 42398kcal 42729kcal 43060kcal 43391kcal 43723kcal 44054kcal 44385kcal 44716kcal 45048kcal 45379kcal 45710kcal 46041kcal 46373kcal 46704kcal 47035kcal 47366kcal 47698kcal 48029kcal 48360kcal 48691kcal 49023kcal 49354kcal 49685kcal
筋トレ
背筋運動		 11593kcal 11924kcal 12255kcal 12586kcal 12918kcal 13249kcal 13580kcal 13911kcal 14243kcal 14574kcal 14905kcal 15236kcal 15568kcal 15899kcal 16230kcal 16561kcal 16893kcal 17224kcal 17555kcal 17886kcal 18218kcal 18549kcal 18880kcal 19211kcal 19542kcal 19874kcal 20205kcal 20536kcal 20867kcal 21199kcal 21530kcal 21861kcal 22192kcal 22524kcal 22855kcal 23186kcal 23517kcal 23849kcal 24180kcal 24511kcal 24842kcal 25173kcal 25505kcal 25836kcal 26167kcal 26498kcal 26830kcal 27161kcal 27492kcal 27823kcal 28155kcal 28486kcal 28817kcal 29148kcal 29480kcal 29811kcal 30142kcal 30473kcal 30804kcal 31136kcal 31467kcal 31798kcal 32129kcal 32461kcal 32792kcal 33123kcal 33454kcal 33786kcal 34117kcal 34448kcal 34779kcal 35111kcal 35442kcal 35773kcal 36104kcal 36436kcal 36767kcal 37098kcal 37429kcal 37760kcal 38092kcal 38423kcal 38754kcal 39085kcal 39417kcal 39748kcal 40079kcal 40410kcal 40742kcal 41073kcal 41404kcal 41735kcal 42067kcal 42398kcal 42729kcal 43060kcal 43391kcal 43723kcal 44054kcal 44385kcal 44716kcal 45048kcal 45379kcal 45710kcal 46041kcal 46373kcal 46704kcal 47035kcal 47366kcal 47698kcal 48029kcal 48360kcal 48691kcal 49023kcal 49354kcal 49685kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11593kcal 11924kcal 12255kcal 12586kcal 12918kcal 13249kcal 13580kcal 13911kcal 14243kcal 14574kcal 14905kcal 15236kcal 15568kcal 15899kcal 16230kcal 16561kcal 16893kcal 17224kcal 17555kcal 17886kcal 18218kcal 18549kcal 18880kcal 19211kcal 19542kcal 19874kcal 20205kcal 20536kcal 20867kcal 21199kcal 21530kcal 21861kcal 22192kcal 22524kcal 22855kcal 23186kcal 23517kcal 23849kcal 24180kcal 24511kcal 24842kcal 25173kcal 25505kcal 25836kcal 26167kcal 26498kcal 26830kcal 27161kcal 27492kcal 27823kcal 28155kcal 28486kcal 28817kcal 29148kcal 29480kcal 29811kcal 30142kcal 30473kcal 30804kcal 31136kcal 31467kcal 31798kcal 32129kcal 32461kcal 32792kcal 33123kcal 33454kcal 33786kcal 34117kcal 34448kcal 34779kcal 35111kcal 35442kcal 35773kcal 36104kcal 36436kcal 36767kcal 37098kcal 37429kcal 37760kcal 38092kcal 38423kcal 38754kcal 39085kcal 39417kcal 39748kcal 40079kcal 40410kcal 40742kcal 41073kcal 41404kcal 41735kcal 42067kcal 42398kcal 42729kcal 43060kcal 43391kcal 43723kcal 44054kcal 44385kcal 44716kcal 45048kcal 45379kcal 45710kcal 46041kcal 46373kcal 46704kcal 47035kcal 47366kcal 47698kcal 48029kcal 48360kcal 48691kcal 49023kcal 49354kcal 49685kcal
筋トレ
懸垂		 11593kcal 11924kcal 12255kcal 12586kcal 12918kcal 13249kcal 13580kcal 13911kcal 14243kcal 14574kcal 14905kcal 15236kcal 15568kcal 15899kcal 16230kcal 16561kcal 16893kcal 17224kcal 17555kcal 17886kcal 18218kcal 18549kcal 18880kcal 19211kcal 19542kcal 19874kcal 20205kcal 20536kcal 20867kcal 21199kcal 21530kcal 21861kcal 22192kcal 22524kcal 22855kcal 23186kcal 23517kcal 23849kcal 24180kcal 24511kcal 24842kcal 25173kcal 25505kcal 25836kcal 26167kcal 26498kcal 26830kcal 27161kcal 27492kcal 27823kcal 28155kcal 28486kcal 28817kcal 29148kcal 29480kcal 29811kcal 30142kcal 30473kcal 30804kcal 31136kcal 31467kcal 31798kcal 32129kcal 32461kcal 32792kcal 33123kcal 33454kcal 33786kcal 34117kcal 34448kcal 34779kcal 35111kcal 35442kcal 35773kcal 36104kcal 36436kcal 36767kcal 37098kcal 37429kcal 37760kcal 38092kcal 38423kcal 38754kcal 39085kcal 39417kcal 39748kcal 40079kcal 40410kcal 40742kcal 41073kcal 41404kcal 41735kcal 42067kcal 42398kcal 42729kcal 43060kcal 43391kcal 43723kcal 44054kcal 44385kcal 44716kcal 45048kcal 45379kcal 45710kcal 46041kcal 46373kcal 46704kcal 47035kcal 47366kcal 47698kcal 48029kcal 48360kcal 48691kcal 49023kcal 49354kcal 49685kcal
筋トレ
スクワット		 15254kcal 15690kcal 16125kcal 16561kcal 16997kcal 17433kcal 17869kcal 18305kcal 18741kcal 19176kcal 19612kcal 20048kcal 20484kcal 20920kcal 21356kcal 21791kcal 22227kcal 22663kcal 23099kcal 23535kcal 23971kcal 24406kcal 24842kcal 25278kcal 25714kcal 26150kcal 26586kcal 27021kcal 27457kcal 27893kcal 28329kcal 28765kcal 29201kcal 29636kcal 30072kcal 30508kcal 30944kcal 31380kcal 31816kcal 32251kcal 32687kcal 33123kcal 33559kcal 33995kcal 34431kcal 34867kcal 35302kcal 35738kcal 36174kcal 36610kcal 37046kcal 37482kcal 37917kcal 38353kcal 38789kcal 39225kcal 39661kcal 40097kcal 40532kcal 40968kcal 41404kcal 41840kcal 42276kcal 42712kcal 43147kcal 43583kcal 44019kcal 44455kcal 44891kcal 45327kcal 45762kcal 46198kcal 46634kcal 47070kcal 47506kcal 47942kcal 48377kcal 48813kcal 49249kcal 49685kcal 50121kcal 50557kcal 50992kcal 51428kcal 51864kcal 52300kcal 52736kcal 53172kcal 53608kcal 54043kcal 54479kcal 54915kcal 55351kcal 55787kcal 56223kcal 56658kcal 57094kcal 57530kcal 57966kcal 58402kcal 58838kcal 59273kcal 59709kcal 60145kcal 60581kcal 61017kcal 61453kcal 61888kcal 62324kcal 62760kcal 63196kcal 63632kcal 64068kcal 64503kcal 64939kcal 65375kcal
ヨガ
ハタ		 9152kcal 9414kcal 9675kcal 9937kcal 10198kcal 10460kcal 10721kcal 10983kcal 11244kcal 11506kcal 11767kcal 12029kcal 12290kcal 12552kcal 12813kcal 13075kcal 13336kcal 13598kcal 13859kcal 14121kcal 14382kcal 14644kcal 14905kcal 15167kcal 15428kcal 15690kcal 15951kcal 16213kcal 16474kcal 16736kcal 16997kcal 17259kcal 17520kcal 17782kcal 18043kcal 18305kcal 18566kcal 18828kcal 19089kcal 19351kcal 19612kcal 19874kcal 20135kcal 20397kcal 20658kcal 20920kcal 21181kcal 21443kcal 21704kcal 21966kcal 22227kcal 22489kcal 22750kcal 23012kcal 23273kcal 23535kcal 23796kcal 24058kcal 24319kcal 24581kcal 24842kcal 25104kcal 25365kcal 25627kcal 25888kcal 26150kcal 26411kcal 26673kcal 26934kcal 27196kcal 27457kcal 27719kcal 27980kcal 28242kcal 28503kcal 28765kcal 29026kcal 29288kcal 29549kcal 29811kcal 30072kcal 30334kcal 30595kcal 30857kcal 31118kcal 31380kcal 31641kcal 31903kcal 32164kcal 32426kcal 32687kcal 32949kcal 33210kcal 33472kcal 33733kcal 33995kcal 34256kcal 34518kcal 34779kcal 35041kcal 35302kcal 35564kcal 35825kcal 36087kcal 36348kcal 36610kcal 36871kcal 37133kcal 37394kcal 37656kcal 37917kcal 38179kcal 38440kcal 38702kcal 38963kcal 39225kcal
ヨガ
パワー		 12203kcal 12552kcal 12900kcal 13249kcal 13598kcal 13946kcal 14295kcal 14644kcal 14992kcal 15341kcal 15690kcal 16038kcal 16387kcal 16736kcal 17084kcal 17433kcal 17782kcal 18130kcal 18479kcal 18828kcal 19176kcal 19525kcal 19874kcal 20222kcal 20571kcal 20920kcal 21268kcal 21617kcal 21966kcal 22314kcal 22663kcal 23012kcal 23360kcal 23709kcal 24058kcal 24406kcal 24755kcal 25104kcal 25452kcal 25801kcal 26150kcal 26498kcal 26847kcal 27196kcal 27544kcal 27893kcal 28242kcal 28590kcal 28939kcal 29288kcal 29636kcal 29985kcal 30334kcal 30682kcal 31031kcal 31380kcal 31728kcal 32077kcal 32426kcal 32774kcal 33123kcal 33472kcal 33820kcal 34169kcal 34518kcal 34867kcal 35215kcal 35564kcal 35913kcal 36261kcal 36610kcal 36959kcal 37307kcal 37656kcal 38005kcal 38353kcal 38702kcal 39051kcal 39399kcal 39748kcal 40097kcal 40445kcal 40794kcal 41143kcal 41491kcal 41840kcal 42189kcal 42537kcal 42886kcal 43235kcal 43583kcal 43932kcal 44281kcal 44629kcal 44978kcal 45327kcal 45675kcal 46024kcal 46373kcal 46721kcal 47070kcal 47419kcal 47767kcal 48116kcal 48465kcal 48813kcal 49162kcal 49511kcal 49859kcal 50208kcal 50557kcal 50905kcal 51254kcal 51603kcal 51951kcal 52300kcal
ダンス
ゆっくり		 15254kcal 15690kcal 16125kcal 16561kcal 16997kcal 17433kcal 17869kcal 18305kcal 18741kcal 19176kcal 19612kcal 20048kcal 20484kcal 20920kcal 21356kcal 21791kcal 22227kcal 22663kcal 23099kcal 23535kcal 23971kcal 24406kcal 24842kcal 25278kcal 25714kcal 26150kcal 26586kcal 27021kcal 27457kcal 27893kcal 28329kcal 28765kcal 29201kcal 29636kcal 30072kcal 30508kcal 30944kcal 31380kcal 31816kcal 32251kcal 32687kcal 33123kcal 33559kcal 33995kcal 34431kcal 34867kcal 35302kcal 35738kcal 36174kcal 36610kcal 37046kcal 37482kcal 37917kcal 38353kcal 38789kcal 39225kcal 39661kcal 40097kcal 40532kcal 40968kcal 41404kcal 41840kcal 42276kcal 42712kcal 43147kcal 43583kcal 44019kcal 44455kcal 44891kcal 45327kcal 45762kcal 46198kcal 46634kcal 47070kcal 47506kcal 47942kcal 48377kcal 48813kcal 49249kcal 49685kcal 50121kcal 50557kcal 50992kcal 51428kcal 51864kcal 52300kcal 52736kcal 53172kcal 53608kcal 54043kcal 54479kcal 54915kcal 55351kcal 55787kcal 56223kcal 56658kcal 57094kcal 57530kcal 57966kcal 58402kcal 58838kcal 59273kcal 59709kcal 60145kcal 60581kcal 61017kcal 61453kcal 61888kcal 62324kcal 62760kcal 63196kcal 63632kcal 64068kcal 64503kcal 64939kcal 65375kcal
ダンス
普通		 22271kcal 22907kcal 23543kcal 24180kcal 24816kcal 25452kcal 26089kcal 26725kcal 27361kcal 27998kcal 28634kcal 29270kcal 29907kcal 30543kcal 31179kcal 31816kcal 32452kcal 33088kcal 33725kcal 34361kcal 34997kcal 35634kcal 36270kcal 36906kcal 37543kcal 38179kcal 38815kcal 39452kcal 40088kcal 40724kcal 41360kcal 41997kcal 42633kcal 43269kcal 43906kcal 44542kcal 45178kcal 45815kcal 46451kcal 47087kcal 47724kcal 48360kcal 48996kcal 49633kcal 50269kcal 50905kcal 51542kcal 52178kcal 52814kcal 53451kcal 54087kcal 54723kcal 55360kcal 55996kcal 56632kcal 57269kcal 57905kcal 58541kcal 59178kcal 59814kcal 60450kcal 61086kcal 61723kcal 62359kcal 62995kcal 63632kcal 64268kcal 64904kcal 65541kcal 66177kcal 66813kcal 67450kcal 68086kcal 68722kcal 69359kcal 69995kcal 70631kcal 71268kcal 71904kcal 72540kcal 73177kcal 73813kcal 74449kcal 75086kcal 75722kcal 76358kcal 76995kcal 77631kcal 78267kcal 78904kcal 79540kcal 80176kcal 80812kcal 81449kcal 82085kcal 82721kcal 83358kcal 83994kcal 84630kcal 85267kcal 85903kcal 86539kcal 87176kcal 87812kcal 88448kcal 89085kcal 89721kcal 90357kcal 90994kcal 91630kcal 92266kcal 92903kcal 93539kcal 94175kcal 94812kcal 95448kcal
ダンス
激しい		 27457kcal 28242kcal 29026kcal 29811kcal 30595kcal 31380kcal 32164kcal 32949kcal 33733kcal 34518kcal 35302kcal 36087kcal 36871kcal 37656kcal 38440kcal 39225kcal 40009kcal 40794kcal 41578kcal 42363kcal 43147kcal 43932kcal 44716kcal 45501kcal 46285kcal 47070kcal 47854kcal 48639kcal 49423kcal 50208kcal 50992kcal 51777kcal 52562kcal 53346kcal 54131kcal 54915kcal 55700kcal 56484kcal 57269kcal 58053kcal 58838kcal 59622kcal 60407kcal 61191kcal 61976kcal 62760kcal 63545kcal 64329kcal 65114kcal 65898kcal 66683kcal 67467kcal 68252kcal 69036kcal 69821kcal 70605kcal 71390kcal 72174kcal 72959kcal 73743kcal 74528kcal 75312kcal 76097kcal 76881kcal 77666kcal 78450kcal 79235kcal 80019kcal 80804kcal 81588kcal 82373kcal 83157kcal 83942kcal 84726kcal 85511kcal 86295kcal 87080kcal 87864kcal 88649kcal 89433kcal 90218kcal 91002kcal 91787kcal 92571kcal 93356kcal 94140kcal 94925kcal 95709kcal 96494kcal 97278kcal 98063kcal 98847kcal 99632kcal 100416kcal 101201kcal 101985kcal 102770kcal 103554kcal 104339kcal 105124kcal 105908kcal 106693kcal 107477kcal 108262kcal 109046kcal 109831kcal 110615kcal 111400kcal 112184kcal 112969kcal 113753kcal 114538kcal 115322kcal 116107kcal 116891kcal 117676kcal
踏み台昇降 15254kcal 15690kcal 16125kcal 16561kcal 16997kcal 17433kcal 17869kcal 18305kcal 18741kcal 19176kcal 19612kcal 20048kcal 20484kcal 20920kcal 21356kcal 21791kcal 22227kcal 22663kcal 23099kcal 23535kcal 23971kcal 24406kcal 24842kcal 25278kcal 25714kcal 26150kcal 26586kcal 27021kcal 27457kcal 27893kcal 28329kcal 28765kcal 29201kcal 29636kcal 30072kcal 30508kcal 30944kcal 31380kcal 31816kcal 32251kcal 32687kcal 33123kcal 33559kcal 33995kcal 34431kcal 34867kcal 35302kcal 35738kcal 36174kcal 36610kcal 37046kcal 37482kcal 37917kcal 38353kcal 38789kcal 39225kcal 39661kcal 40097kcal 40532kcal 40968kcal 41404kcal 41840kcal 42276kcal 42712kcal 43147kcal 43583kcal 44019kcal 44455kcal 44891kcal 45327kcal 45762kcal 46198kcal 46634kcal 47070kcal 47506kcal 47942kcal 48377kcal 48813kcal 49249kcal 49685kcal 50121kcal 50557kcal 50992kcal 51428kcal 51864kcal 52300kcal 52736kcal 53172kcal 53608kcal 54043kcal 54479kcal 54915kcal 55351kcal 55787kcal 56223kcal 56658kcal 57094kcal 57530kcal 57966kcal 58402kcal 58838kcal 59273kcal 59709kcal 60145kcal 60581kcal 61017kcal 61453kcal 61888kcal 62324kcal 62760kcal 63196kcal 63632kcal 64068kcal 64503kcal 64939kcal 65375kcal
トランポリン
ゆっくり		 10678kcal 10983kcal 11288kcal 11593kcal 11898kcal 12203kcal 12508kcal 12813kcal 13118kcal 13423kcal 13728kcal 14033kcal 14339kcal 14644kcal 14949kcal 15254kcal 15559kcal 15864kcal 16169kcal 16474kcal 16779kcal 17084kcal 17389kcal 17695kcal 18000kcal 18305kcal 18610kcal 18915kcal 19220kcal 19525kcal 19830kcal 20135kcal 20440kcal 20745kcal 21050kcal 21356kcal 21661kcal 21966kcal 22271kcal 22576kcal 22881kcal 23186kcal 23491kcal 23796kcal 24101kcal 24406kcal 24711kcal 25017kcal 25322kcal 25627kcal 25932kcal 26237kcal 26542kcal 26847kcal 27152kcal 27457kcal 27762kcal 28067kcal 28373kcal 28678kcal 28983kcal 29288kcal 29593kcal 29898kcal 30203kcal 30508kcal 30813kcal 31118kcal 31423kcal 31728kcal 32034kcal 32339kcal 32644kcal 32949kcal 33254kcal 33559kcal 33864kcal 34169kcal 34474kcal 34779kcal 35084kcal 35390kcal 35695kcal 36000kcal 36305kcal 36610kcal 36915kcal 37220kcal 37525kcal 37830kcal 38135kcal 38440kcal 38745kcal 39051kcal 39356kcal 39661kcal 39966kcal 40271kcal 40576kcal 40881kcal 41186kcal 41491kcal 41796kcal 42101kcal 42406kcal 42712kcal 43017kcal 43322kcal 43627kcal 43932kcal 44237kcal 44542kcal 44847kcal 45152kcal 45457kcal 45762kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13728kcal 14121kcal 14513kcal 14905kcal 15297kcal 15690kcal 16082kcal 16474kcal 16866kcal 17259kcal 17651kcal 18043kcal 18435kcal 18828kcal 19220kcal 19612kcal 20004kcal 20397kcal 20789kcal 21181kcal 21573kcal 21966kcal 22358kcal 22750kcal 23142kcal 23535kcal 23927kcal 24319kcal 24711kcal 25104kcal 25496kcal 25888kcal 26281kcal 26673kcal 27065kcal 27457kcal 27850kcal 28242kcal 28634kcal 29026kcal 29419kcal 29811kcal 30203kcal 30595kcal 30988kcal 31380kcal 31772kcal 32164kcal 32557kcal 32949kcal 33341kcal 33733kcal 34126kcal 34518kcal 34910kcal 35302kcal 35695kcal 36087kcal 36479kcal 36871kcal 37264kcal 37656kcal 38048kcal 38440kcal 38833kcal 39225kcal 39617kcal 40009kcal 40402kcal 40794kcal 41186kcal 41578kcal 41971kcal 42363kcal 42755kcal 43147kcal 43540kcal 43932kcal 44324kcal 44716kcal 45109kcal 45501kcal 45893kcal 46285kcal 46678kcal 47070kcal 47462kcal 47854kcal 48247kcal 48639kcal 49031kcal 49423kcal 49816kcal 50208kcal 50600kcal 50992kcal 51385kcal 51777kcal 52169kcal 52562kcal 52954kcal 53346kcal 53738kcal 54131kcal 54523kcal 54915kcal 55307kcal 55700kcal 56092kcal 56484kcal 56876kcal 57269kcal 57661kcal 58053kcal 58445kcal 58838kcal
HIIT
ジャンプなし		 15254kcal 15690kcal 16125kcal 16561kcal 16997kcal 17433kcal 17869kcal 18305kcal 18741kcal 19176kcal 19612kcal 20048kcal 20484kcal 20920kcal 21356kcal 21791kcal 22227kcal 22663kcal 23099kcal 23535kcal 23971kcal 24406kcal 24842kcal 25278kcal 25714kcal 26150kcal 26586kcal 27021kcal 27457kcal 27893kcal 28329kcal 28765kcal 29201kcal 29636kcal 30072kcal 30508kcal 30944kcal 31380kcal 31816kcal 32251kcal 32687kcal 33123kcal 33559kcal 33995kcal 34431kcal 34867kcal 35302kcal 35738kcal 36174kcal 36610kcal 37046kcal 37482kcal 37917kcal 38353kcal 38789kcal 39225kcal 39661kcal 40097kcal 40532kcal 40968kcal 41404kcal 41840kcal 42276kcal 42712kcal 43147kcal 43583kcal 44019kcal 44455kcal 44891kcal 45327kcal 45762kcal 46198kcal 46634kcal 47070kcal 47506kcal 47942kcal 48377kcal 48813kcal 49249kcal 49685kcal 50121kcal 50557kcal 50992kcal 51428kcal 51864kcal 52300kcal 52736kcal 53172kcal 53608kcal 54043kcal 54479kcal 54915kcal 55351kcal 55787kcal 56223kcal 56658kcal 57094kcal 57530kcal 57966kcal 58402kcal 58838kcal 59273kcal 59709kcal 60145kcal 60581kcal 61017kcal 61453kcal 61888kcal 62324kcal 62760kcal 63196kcal 63632kcal 64068kcal 64503kcal 64939kcal 65375kcal
HIIT
ジャンプあり		 24406kcal 25104kcal 25801kcal 26498kcal 27196kcal 27893kcal 28590kcal 29288kcal 29985kcal 30682kcal 31380kcal 32077kcal 32774kcal 33472kcal 34169kcal 34867kcal 35564kcal 36261kcal 36959kcal 37656kcal 38353kcal 39051kcal 39748kcal 40445kcal 41143kcal 41840kcal 42537kcal 43235kcal 43932kcal 44629kcal 45327kcal 46024kcal 46721kcal 47419kcal 48116kcal 48813kcal 49511kcal 50208kcal 50905kcal 51603kcal 52300kcal 52997kcal 53695kcal 54392kcal 55089kcal 55787kcal 56484kcal 57181kcal 57879kcal 58576kcal 59273kcal 59971kcal 60668kcal 61365kcal 62063kcal 62760kcal 63457kcal 64155kcal 64852kcal 65549kcal 66247kcal 66944kcal 67641kcal 68339kcal 69036kcal 69734kcal 70431kcal 71128kcal 71826kcal 72523kcal 73220kcal 73918kcal 74615kcal 75312kcal 76010kcal 76707kcal 77404kcal 78102kcal 78799kcal 79496kcal 80194kcal 80891kcal 81588kcal 82286kcal 82983kcal 83680kcal 84378kcal 85075kcal 85772kcal 86470kcal 87167kcal 87864kcal 88562kcal 89259kcal 89956kcal 90654kcal 91351kcal 92048kcal 92746kcal 93443kcal 94140kcal 94838kcal 95535kcal 96232kcal 96930kcal 97627kcal 98324kcal 99022kcal 99719kcal 100416kcal 101114kcal 101811kcal 102508kcal 103206kcal 103903kcal 104601kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間1分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9152kcal 9414kcal 9675kcal 9937kcal 10198kcal 10460kcal 10721kcal 10983kcal 11244kcal 11506kcal 11767kcal 12029kcal 12290kcal 12552kcal 12813kcal 13075kcal 13336kcal 13598kcal 13859kcal 14121kcal 14382kcal 14644kcal 14905kcal 15167kcal 15428kcal 15690kcal 15951kcal 16213kcal 16474kcal 16736kcal 16997kcal 17259kcal 17520kcal 17782kcal 18043kcal 18305kcal 18566kcal 18828kcal 19089kcal 19351kcal 19612kcal 19874kcal 20135kcal 20397kcal 20658kcal 20920kcal 21181kcal 21443kcal 21704kcal 21966kcal 22227kcal 22489kcal 22750kcal 23012kcal 23273kcal 23535kcal 23796kcal 24058kcal 24319kcal 24581kcal 24842kcal 25104kcal 25365kcal 25627kcal 25888kcal 26150kcal 26411kcal 26673kcal 26934kcal 27196kcal 27457kcal 27719kcal 27980kcal 28242kcal 28503kcal 28765kcal 29026kcal 29288kcal 29549kcal 29811kcal 30072kcal 30334kcal 30595kcal 30857kcal 31118kcal 31380kcal 31641kcal 31903kcal 32164kcal 32426kcal 32687kcal 32949kcal 33210kcal 33472kcal 33733kcal 33995kcal 34256kcal 34518kcal 34779kcal 35041kcal 35302kcal 35564kcal 35825kcal 36087kcal 36348kcal 36610kcal 36871kcal 37133kcal 37394kcal 37656kcal 37917kcal 38179kcal 38440kcal 38702kcal 38963kcal 39225kcal
料理全般 10678kcal 10983kcal 11288kcal 11593kcal 11898kcal 12203kcal 12508kcal 12813kcal 13118kcal 13423kcal 13728kcal 14033kcal 14339kcal 14644kcal 14949kcal 15254kcal 15559kcal 15864kcal 16169kcal 16474kcal 16779kcal 17084kcal 17389kcal 17695kcal 18000kcal 18305kcal 18610kcal 18915kcal 19220kcal 19525kcal 19830kcal 20135kcal 20440kcal 20745kcal 21050kcal 21356kcal 21661kcal 21966kcal 22271kcal 22576kcal 22881kcal 23186kcal 23491kcal 23796kcal 24101kcal 24406kcal 24711kcal 25017kcal 25322kcal 25627kcal 25932kcal 26237kcal 26542kcal 26847kcal 27152kcal 27457kcal 27762kcal 28067kcal 28373kcal 28678kcal 28983kcal 29288kcal 29593kcal 29898kcal 30203kcal 30508kcal 30813kcal 31118kcal 31423kcal 31728kcal 32034kcal 32339kcal 32644kcal 32949kcal 33254kcal 33559kcal 33864kcal 34169kcal 34474kcal 34779kcal 35084kcal 35390kcal 35695kcal 36000kcal 36305kcal 36610kcal 36915kcal 37220kcal 37525kcal 37830kcal 38135kcal 38440kcal 38745kcal 39051kcal 39356kcal 39661kcal 39966kcal 40271kcal 40576kcal 40881kcal 41186kcal 41491kcal 41796kcal 42101kcal 42406kcal 42712kcal 43017kcal 43322kcal 43627kcal 43932kcal 44237kcal 44542kcal 44847kcal 45152kcal 45457kcal 45762kcal
掃除機をかける 10067kcal 10355kcal 10643kcal 10930kcal 11218kcal 11506kcal 11793kcal 12081kcal 12369kcal 12656kcal 12944kcal 13232kcal 13519kcal 13807kcal 14094kcal 14382kcal 14670kcal 14957kcal 15245kcal 15533kcal 15820kcal 16108kcal 16396kcal 16683kcal 16971kcal 17259kcal 17546kcal 17834kcal 18122kcal 18409kcal 18697kcal 18985kcal 19272kcal 19560kcal 19848kcal 20135kcal 20423kcal 20710kcal 20998kcal 21286kcal 21573kcal 21861kcal 22149kcal 22436kcal 22724kcal 23012kcal 23299kcal 23587kcal 23875kcal 24162kcal 24450kcal 24738kcal 25025kcal 25313kcal 25601kcal 25888kcal 26176kcal 26464kcal 26751kcal 27039kcal 27327kcal 27614kcal 27902kcal 28189kcal 28477kcal 28765kcal 29052kcal 29340kcal 29628kcal 29915kcal 30203kcal 30491kcal 30778kcal 31066kcal 31354kcal 31641kcal 31929kcal 32217kcal 32504kcal 32792kcal 33080kcal 33367kcal 33655kcal 33943kcal 34230kcal 34518kcal 34805kcal 35093kcal 35381kcal 35668kcal 35956kcal 36244kcal 36531kcal 36819kcal 37107kcal 37394kcal 37682kcal 37970kcal 38257kcal 38545kcal 38833kcal 39120kcal 39408kcal 39696kcal 39983kcal 40271kcal 40559kcal 40846kcal 41134kcal 41421kcal 41709kcal 41997kcal 42284kcal 42572kcal 42860kcal 43147kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10678kcal 10983kcal 11288kcal 11593kcal 11898kcal 12203kcal 12508kcal 12813kcal 13118kcal 13423kcal 13728kcal 14033kcal 14339kcal 14644kcal 14949kcal 15254kcal 15559kcal 15864kcal 16169kcal 16474kcal 16779kcal 17084kcal 17389kcal 17695kcal 18000kcal 18305kcal 18610kcal 18915kcal 19220kcal 19525kcal 19830kcal 20135kcal 20440kcal 20745kcal 21050kcal 21356kcal 21661kcal 21966kcal 22271kcal 22576kcal 22881kcal 23186kcal 23491kcal 23796kcal 24101kcal 24406kcal 24711kcal 25017kcal 25322kcal 25627kcal 25932kcal 26237kcal 26542kcal 26847kcal 27152kcal 27457kcal 27762kcal 28067kcal 28373kcal 28678kcal 28983kcal 29288kcal 29593kcal 29898kcal 30203kcal 30508kcal 30813kcal 31118kcal 31423kcal 31728kcal 32034kcal 32339kcal 32644kcal 32949kcal 33254kcal 33559kcal 33864kcal 34169kcal 34474kcal 34779kcal 35084kcal 35390kcal 35695kcal 36000kcal 36305kcal 36610kcal 36915kcal 37220kcal 37525kcal 37830kcal 38135kcal 38440kcal 38745kcal 39051kcal 39356kcal 39661kcal 39966kcal 40271kcal 40576kcal 40881kcal 41186kcal 41491kcal 41796kcal 42101kcal 42406kcal 42712kcal 43017kcal 43322kcal 43627kcal 43932kcal 44237kcal 44542kcal 44847kcal 45152kcal 45457kcal 45762kcal
部屋の片づけ全般 14644kcal 15062kcal 15480kcal 15899kcal 16317kcal 16736kcal 17154kcal 17572kcal 17991kcal 18409kcal 18828kcal 19246kcal 19664kcal 20083kcal 20501kcal 20920kcal 21338kcal 21757kcal 22175kcal 22593kcal 23012kcal 23430kcal 23849kcal 24267kcal 24685kcal 25104kcal 25522kcal 25941kcal 26359kcal 26777kcal 27196kcal 27614kcal 28033kcal 28451kcal 28869kcal 29288kcal 29706kcal 30125kcal 30543kcal 30961kcal 31380kcal 31798kcal 32217kcal 32635kcal 33053kcal 33472kcal 33890kcal 34309kcal 34727kcal 35145kcal 35564kcal 35982kcal 36401kcal 36819kcal 37237kcal 37656kcal 38074kcal 38493kcal 38911kcal 39329kcal 39748kcal 40166kcal 40585kcal 41003kcal 41421kcal 41840kcal 42258kcal 42677kcal 43095kcal 43514kcal 43932kcal 44350kcal 44769kcal 45187kcal 45606kcal 46024kcal 46442kcal 46861kcal 47279kcal 47698kcal 48116kcal 48534kcal 48953kcal 49371kcal 49790kcal 50208kcal 50626kcal 51045kcal 51463kcal 51882kcal 52300kcal 52718kcal 53137kcal 53555kcal 53974kcal 54392kcal 54810kcal 55229kcal 55647kcal 56066kcal 56484kcal 56902kcal 57321kcal 57739kcal 58158kcal 58576kcal 58994kcal 59413kcal 59831kcal 60250kcal 60668kcal 61086kcal 61505kcal 61923kcal 62342kcal 62760kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6101kcal 6276kcal 6450kcal 6624kcal 6799kcal 6973kcal 7147kcal 7322kcal 7496kcal 7670kcal 7845kcal 8019kcal 8193kcal 8368kcal 8542kcal 8716kcal 8891kcal 9065kcal 9239kcal 9414kcal 9588kcal 9762kcal 9937kcal 10111kcal 10285kcal 10460kcal 10634kcal 10808kcal 10983kcal 11157kcal 11331kcal 11506kcal 11680kcal 11854kcal 12029kcal 12203kcal 12377kcal 12552kcal 12726kcal 12900kcal 13075kcal 13249kcal 13423kcal 13598kcal 13772kcal 13946kcal 14121kcal 14295kcal 14469kcal 14644kcal 14818kcal 14992kcal 15167kcal 15341kcal 15515kcal 15690kcal 15864kcal 16038kcal 16213kcal 16387kcal 16561kcal 16736kcal 16910kcal 17084kcal 17259kcal 17433kcal 17607kcal 17782kcal 17956kcal 18130kcal 18305kcal 18479kcal 18653kcal 18828kcal 19002kcal 19176kcal 19351kcal 19525kcal 19699kcal 19874kcal 20048kcal 20222kcal 20397kcal 20571kcal 20745kcal 20920kcal 21094kcal 21268kcal 21443kcal 21617kcal 21791kcal 21966kcal 22140kcal 22314kcal 22489kcal 22663kcal 22837kcal 23012kcal 23186kcal 23360kcal 23535kcal 23709kcal 23883kcal 24058kcal 24232kcal 24406kcal 24581kcal 24755kcal 24929kcal 25104kcal 25278kcal 25452kcal 25627kcal 25801kcal 25975kcal 26150kcal
トイレ 5491kcal 5648kcal 5805kcal 5962kcal 6119kcal 6276kcal 6432kcal 6589kcal 6746kcal 6903kcal 7060kcal 7217kcal 7374kcal 7531kcal 7688kcal 7845kcal 8001kcal 8158kcal 8315kcal 8472kcal 8629kcal 8786kcal 8943kcal 9100kcal 9257kcal 9414kcal 9570kcal 9727kcal 9884kcal 10041kcal 10198kcal 10355kcal 10512kcal 10669kcal 10826kcal 10983kcal 11140kcal 11296kcal 11453kcal 11610kcal 11767kcal 11924kcal 12081kcal 12238kcal 12395kcal 12552kcal 12709kcal 12865kcal 13022kcal 13179kcal 13336kcal 13493kcal 13650kcal 13807kcal 13964kcal 14121kcal 14278kcal 14434kcal 14591kcal 14748kcal 14905kcal 15062kcal 15219kcal 15376kcal 15533kcal 15690kcal 15847kcal 16003kcal 16160kcal 16317kcal 16474kcal 16631kcal 16788kcal 16945kcal 17102kcal 17259kcal 17416kcal 17572kcal 17729kcal 17886kcal 18043kcal 18200kcal 18357kcal 18514kcal 18671kcal 18828kcal 18985kcal 19141kcal 19298kcal 19455kcal 19612kcal 19769kcal 19926kcal 20083kcal 20240kcal 20397kcal 20554kcal 20710kcal 20867kcal 21024kcal 21181kcal 21338kcal 21495kcal 21652kcal 21809kcal 21966kcal 22123kcal 22280kcal 22436kcal 22593kcal 22750kcal 22907kcal 23064kcal 23221kcal 23378kcal 23535kcal
風呂でシャワー 6101kcal 6276kcal 6450kcal 6624kcal 6799kcal 6973kcal 7147kcal 7322kcal 7496kcal 7670kcal 7845kcal 8019kcal 8193kcal 8368kcal 8542kcal 8716kcal 8891kcal 9065kcal 9239kcal 9414kcal 9588kcal 9762kcal 9937kcal 10111kcal 10285kcal 10460kcal 10634kcal 10808kcal 10983kcal 11157kcal 11331kcal 11506kcal 11680kcal 11854kcal 12029kcal 12203kcal 12377kcal 12552kcal 12726kcal 12900kcal 13075kcal 13249kcal 13423kcal 13598kcal 13772kcal 13946kcal 14121kcal 14295kcal 14469kcal 14644kcal 14818kcal 14992kcal 15167kcal 15341kcal 15515kcal 15690kcal 15864kcal 16038kcal 16213kcal 16387kcal 16561kcal 16736kcal 16910kcal 17084kcal 17259kcal 17433kcal 17607kcal 17782kcal 17956kcal 18130kcal 18305kcal 18479kcal 18653kcal 18828kcal 19002kcal 19176kcal 19351kcal 19525kcal 19699kcal 19874kcal 20048kcal 20222kcal 20397kcal 20571kcal 20745kcal 20920kcal 21094kcal 21268kcal 21443kcal 21617kcal 21791kcal 21966kcal 22140kcal 22314kcal 22489kcal 22663kcal 22837kcal 23012kcal 23186kcal 23360kcal 23535kcal 23709kcal 23883kcal 24058kcal 24232kcal 24406kcal 24581kcal 24755kcal 24929kcal 25104kcal 25278kcal 25452kcal 25627kcal 25801kcal 25975kcal 26150kcal
風呂で入浴 4576kcal 4707kcal 4837kcal 4968kcal 5099kcal 5230kcal 5360kcal 5491kcal 5622kcal 5753kcal 5883kcal 6014kcal 6145kcal 6276kcal 6406kcal 6537kcal 6668kcal 6799kcal 6929kcal 7060kcal 7191kcal 7322kcal 7452kcal 7583kcal 7714kcal 7845kcal 7975kcal 8106kcal 8237kcal 8368kcal 8498kcal 8629kcal 8760kcal 8891kcal 9021kcal 9152kcal 9283kcal 9414kcal 9544kcal 9675kcal 9806kcal 9937kcal 10067kcal 10198kcal 10329kcal 10460kcal 10590kcal 10721kcal 10852kcal 10983kcal 11113kcal 11244kcal 11375kcal 11506kcal 11636kcal 11767kcal 11898kcal 12029kcal 12159kcal 12290kcal 12421kcal 12552kcal 12682kcal 12813kcal 12944kcal 13075kcal 13205kcal 13336kcal 13467kcal 13598kcal 13728kcal 13859kcal 13990kcal 14121kcal 14251kcal 14382kcal 14513kcal 14644kcal 14774kcal 14905kcal 15036kcal 15167kcal 15297kcal 15428kcal 15559kcal 15690kcal 15820kcal 15951kcal 16082kcal 16213kcal 16343kcal 16474kcal 16605kcal 16736kcal 16866kcal 16997kcal 17128kcal 17259kcal 17389kcal 17520kcal 17651kcal 17782kcal 17912kcal 18043kcal 18174kcal 18305kcal 18435kcal 18566kcal 18697kcal 18828kcal 18958kcal 19089kcal 19220kcal 19351kcal 19481kcal 19612kcal
デスクワーク 3966kcal 4079kcal 4192kcal 4306kcal 4419kcal 4532kcal 4646kcal 4759kcal 4872kcal 4985kcal 5099kcal 5212kcal 5325kcal 5439kcal 5552kcal 5665kcal 5779kcal 5892kcal 6005kcal 6119kcal 6232kcal 6345kcal 6459kcal 6572kcal 6685kcal 6799kcal 6912kcal 7025kcal 7139kcal 7252kcal 7365kcal 7478kcal 7592kcal 7705kcal 7818kcal 7932kcal 8045kcal 8158kcal 8272kcal 8385kcal 8498kcal 8612kcal 8725kcal 8838kcal 8952kcal 9065kcal 9178kcal 9292kcal 9405kcal 9518kcal 9632kcal 9745kcal 9858kcal 9971kcal 10085kcal 10198kcal 10311kcal 10425kcal 10538kcal 10651kcal 10765kcal 10878kcal 10991kcal 11105kcal 11218kcal 11331kcal 11445kcal 11558kcal 11671kcal 11785kcal 11898kcal 12011kcal 12124kcal 12238kcal 12351kcal 12464kcal 12578kcal 12691kcal 12804kcal 12918kcal 13031kcal 13144kcal 13258kcal 13371kcal 13484kcal 13598kcal 13711kcal 13824kcal 13938kcal 14051kcal 14164kcal 14278kcal 14391kcal 14504kcal 14617kcal 14731kcal 14844kcal 14957kcal 15071kcal 15184kcal 15297kcal 15411kcal 15524kcal 15637kcal 15751kcal 15864kcal 15977kcal 16091kcal 16204kcal 16317kcal 16431kcal 16544kcal 16657kcal 16771kcal 16884kcal 16997kcal
立って仕事をする 5491kcal 5648kcal 5805kcal 5962kcal 6119kcal 6276kcal 6432kcal 6589kcal 6746kcal 6903kcal 7060kcal 7217kcal 7374kcal 7531kcal 7688kcal 7845kcal 8001kcal 8158kcal 8315kcal 8472kcal 8629kcal 8786kcal 8943kcal 9100kcal 9257kcal 9414kcal 9570kcal 9727kcal 9884kcal 10041kcal 10198kcal 10355kcal 10512kcal 10669kcal 10826kcal 10983kcal 11140kcal 11296kcal 11453kcal 11610kcal 11767kcal 11924kcal 12081kcal 12238kcal 12395kcal 12552kcal 12709kcal 12865kcal 13022kcal 13179kcal 13336kcal 13493kcal 13650kcal 13807kcal 13964kcal 14121kcal 14278kcal 14434kcal 14591kcal 14748kcal 14905kcal 15062kcal 15219kcal 15376kcal 15533kcal 15690kcal 15847kcal 16003kcal 16160kcal 16317kcal 16474kcal 16631kcal 16788kcal 16945kcal 17102kcal 17259kcal 17416kcal 17572kcal 17729kcal 17886kcal 18043kcal 18200kcal 18357kcal 18514kcal 18671kcal 18828kcal 18985kcal 19141kcal 19298kcal 19455kcal 19612kcal 19769kcal 19926kcal 20083kcal 20240kcal 20397kcal 20554kcal 20710kcal 20867kcal 21024kcal 21181kcal 21338kcal 21495kcal 21652kcal 21809kcal 21966kcal 22123kcal 22280kcal 22436kcal 22593kcal 22750kcal 22907kcal 23064kcal 23221kcal 23378kcal 23535kcal
体をよく動かす仕事 9152kcal 9414kcal 9675kcal 9937kcal 10198kcal 10460kcal 10721kcal 10983kcal 11244kcal 11506kcal 11767kcal 12029kcal 12290kcal 12552kcal 12813kcal 13075kcal 13336kcal 13598kcal 13859kcal 14121kcal 14382kcal 14644kcal 14905kcal 15167kcal 15428kcal 15690kcal 15951kcal 16213kcal 16474kcal 16736kcal 16997kcal 17259kcal 17520kcal 17782kcal 18043kcal 18305kcal 18566kcal 18828kcal 19089kcal 19351kcal 19612kcal 19874kcal 20135kcal 20397kcal 20658kcal 20920kcal 21181kcal 21443kcal 21704kcal 21966kcal 22227kcal 22489kcal 22750kcal 23012kcal 23273kcal 23535kcal 23796kcal 24058kcal 24319kcal 24581kcal 24842kcal 25104kcal 25365kcal 25627kcal 25888kcal 26150kcal 26411kcal 26673kcal 26934kcal 27196kcal 27457kcal 27719kcal 27980kcal 28242kcal 28503kcal 28765kcal 29026kcal 29288kcal 29549kcal 29811kcal 30072kcal 30334kcal 30595kcal 30857kcal 31118kcal 31380kcal 31641kcal 31903kcal 32164kcal 32426kcal 32687kcal 32949kcal 33210kcal 33472kcal 33733kcal 33995kcal 34256kcal 34518kcal 34779kcal 35041kcal 35302kcal 35564kcal 35825kcal 36087kcal 36348kcal 36610kcal 36871kcal 37133kcal 37394kcal 37656kcal 37917kcal 38179kcal 38440kcal 38702kcal 38963kcal 39225kcal
電車バスに乗車 3966kcal 4079kcal 4192kcal 4306kcal 4419kcal 4532kcal 4646kcal 4759kcal 4872kcal 4985kcal 5099kcal 5212kcal 5325kcal 5439kcal 5552kcal 5665kcal 5779kcal 5892kcal 6005kcal 6119kcal 6232kcal 6345kcal 6459kcal 6572kcal 6685kcal 6799kcal 6912kcal 7025kcal 7139kcal 7252kcal 7365kcal 7478kcal 7592kcal 7705kcal 7818kcal 7932kcal 8045kcal 8158kcal 8272kcal 8385kcal 8498kcal 8612kcal 8725kcal 8838kcal 8952kcal 9065kcal 9178kcal 9292kcal 9405kcal 9518kcal 9632kcal 9745kcal 9858kcal 9971kcal 10085kcal 10198kcal 10311kcal 10425kcal 10538kcal 10651kcal 10765kcal 10878kcal 10991kcal 11105kcal 11218kcal 11331kcal 11445kcal 11558kcal 11671kcal 11785kcal 11898kcal 12011kcal 12124kcal 12238kcal 12351kcal 12464kcal 12578kcal 12691kcal 12804kcal 12918kcal 13031kcal 13144kcal 13258kcal 13371kcal 13484kcal 13598kcal 13711kcal 13824kcal 13938kcal 14051kcal 14164kcal 14278kcal 14391kcal 14504kcal 14617kcal 14731kcal 14844kcal 14957kcal 15071kcal 15184kcal 15297kcal 15411kcal 15524kcal 15637kcal 15751kcal 15864kcal 15977kcal 16091kcal 16204kcal 16317kcal 16431kcal 16544kcal 16657kcal 16771kcal 16884kcal 16997kcal
自動車を運転 7627kcal 7845kcal 8062kcal 8280kcal 8498kcal 8716kcal 8934kcal 9152kcal 9370kcal 9588kcal 9806kcal 10024kcal 10242kcal 10460kcal 10678kcal 10895kcal 11113kcal 11331kcal 11549kcal 11767kcal 11985kcal 12203kcal 12421kcal 12639kcal 12857kcal 13075kcal 13293kcal 13510kcal 13728kcal 13946kcal 14164kcal 14382kcal 14600kcal 14818kcal 15036kcal 15254kcal 15472kcal 15690kcal 15908kcal 16125kcal 16343kcal 16561kcal 16779kcal 16997kcal 17215kcal 17433kcal 17651kcal 17869kcal 18087kcal 18305kcal 18523kcal 18741kcal 18958kcal 19176kcal 19394kcal 19612kcal 19830kcal 20048kcal 20266kcal 20484kcal 20702kcal 20920kcal 21138kcal 21356kcal 21573kcal 21791kcal 22009kcal 22227kcal 22445kcal 22663kcal 22881kcal 23099kcal 23317kcal 23535kcal 23753kcal 23971kcal 24188kcal 24406kcal 24624kcal 24842kcal 25060kcal 25278kcal 25496kcal 25714kcal 25932kcal 26150kcal 26368kcal 26586kcal 26804kcal 27021kcal 27239kcal 27457kcal 27675kcal 27893kcal 28111kcal 28329kcal 28547kcal 28765kcal 28983kcal 29201kcal 29419kcal 29636kcal 29854kcal 30072kcal 30290kcal 30508kcal 30726kcal 30944kcal 31162kcal 31380kcal 31598kcal 31816kcal 32034kcal 32251kcal 32469kcal 32687kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42101kcal 43304kcal 44507kcal 45710kcal 46913kcal 48116kcal 49319kcal 50522kcal 51725kcal 52928kcal 54131kcal 55333kcal 56536kcal 57739kcal 58942kcal 60145kcal 61348kcal 62551kcal 63754kcal 64957kcal 66160kcal 67363kcal 68565kcal 69768kcal 70971kcal 72174kcal 73377kcal 74580kcal 75783kcal 76986kcal 78189kcal 79392kcal 80595kcal 81797kcal 83000kcal 84203kcal 85406kcal 86609kcal 87812kcal 89015kcal 90218kcal 91421kcal 92624kcal 93827kcal 95030kcal 96232kcal 97435kcal 98638kcal 99841kcal 101044kcal 102247kcal 103450kcal 104653kcal 105856kcal 107059kcal 108262kcal 109464kcal 110667kcal 111870kcal 113073kcal 114276kcal 115479kcal 116682kcal 117885kcal 119088kcal 120291kcal 121494kcal 122696kcal 123899kcal 125102kcal 126305kcal 127508kcal 128711kcal 129914kcal 131117kcal 132320kcal 133523kcal 134726kcal 135928kcal 137131kcal 138334kcal 139537kcal 140740kcal 141943kcal 143146kcal 144349kcal 145552kcal 146755kcal 147958kcal 149161kcal 150363kcal 151566kcal 152769kcal 153972kcal 155175kcal 156378kcal 157581kcal 158784kcal 159987kcal 161190kcal 162393kcal 163595kcal 164798kcal 166001kcal 167204kcal 168407kcal 169610kcal 170813kcal 172016kcal 173219kcal 174422kcal 175625kcal 176827kcal 178030kcal 179233kcal 180436kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37525kcal 38597kcal 39669kcal 40742kcal 41814kcal 42886kcal 43958kcal 45030kcal 46102kcal 47175kcal 48247kcal 49319kcal 50391kcal 51463kcal 52535kcal 53608kcal 54680kcal 55752kcal 56824kcal 57896kcal 58968kcal 60040kcal 61113kcal 62185kcal 63257kcal 64329kcal 65401kcal 66473kcal 67546kcal 68618kcal 69690kcal 70762kcal 71834kcal 72906kcal 73979kcal 75051kcal 76123kcal 77195kcal 78267kcal 79339kcal 80412kcal 81484kcal 82556kcal 83628kcal 84700kcal 85772kcal 86844kcal 87917kcal 88989kcal 90061kcal 91133kcal 92205kcal 93277kcal 94350kcal 95422kcal 96494kcal 97566kcal 98638kcal 99710kcal 100783kcal 101855kcal 102927kcal 103999kcal 105071kcal 106143kcal 107216kcal 108288kcal 109360kcal 110432kcal 111504kcal 112576kcal 113648kcal 114721kcal 115793kcal 116865kcal 117937kcal 119009kcal 120081kcal 121154kcal 122226kcal 123298kcal 124370kcal 125442kcal 126514kcal 127587kcal 128659kcal 129731kcal 130803kcal 131875kcal 132947kcal 134020kcal 135092kcal 136164kcal 137236kcal 138308kcal 139380kcal 140452kcal 141525kcal 142597kcal 143669kcal 144741kcal 145813kcal 146885kcal 147958kcal 149030kcal 150102kcal 151174kcal 152246kcal 153318kcal 154391kcal 155463kcal 156535kcal 157607kcal 158679kcal 159751kcal 160824kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36000kcal 37028kcal 38057kcal 39085kcal 40114kcal 41143kcal 42171kcal 43200kcal 44228kcal 45257kcal 46285kcal 47314kcal 48343kcal 49371kcal 50400kcal 51428kcal 52457kcal 53485kcal 54514kcal 55543kcal 56571kcal 57600kcal 58628kcal 59657kcal 60686kcal 61714kcal 62743kcal 63771kcal 64800kcal 65828kcal 66857kcal 67886kcal 68914kcal 69943kcal 70971kcal 72000kcal 73028kcal 74057kcal 75086kcal 76114kcal 77143kcal 78171kcal 79200kcal 80228kcal 81257kcal 82286kcal 83314kcal 84343kcal 85371kcal 86400kcal 87429kcal 88457kcal 89486kcal 90514kcal 91543kcal 92571kcal 93600kcal 94629kcal 95657kcal 96686kcal 97714kcal 98743kcal 99771kcal 100800kcal 101829kcal 102857kcal 103886kcal 104914kcal 105943kcal 106971kcal 108000kcal 109029kcal 110057kcal 111086kcal 112114kcal 113143kcal 114171kcal 115200kcal 116229kcal 117257kcal 118286kcal 119314kcal 120343kcal 121372kcal 122400kcal 123429kcal 124457kcal 125486kcal 126514kcal 127543kcal 128572kcal 129600kcal 130629kcal 131657kcal 132686kcal 133714kcal 134743kcal 135772kcal 136800kcal 137829kcal 138857kcal 139886kcal 140914kcal 141943kcal 142972kcal 144000kcal 145029kcal 146057kcal 147086kcal 148115kcal 149143kcal 150172kcal 151200kcal 152229kcal 153257kcal 154286kcal
水泳
(速め:全般)		 30508kcal 31380kcal 32251kcal 33123kcal 33995kcal 34867kcal 35738kcal 36610kcal 37482kcal 38353kcal 39225kcal 40097kcal 40968kcal 41840kcal 42712kcal 43583kcal 44455kcal 45327kcal 46198kcal 47070kcal 47942kcal 48813kcal 49685kcal 50557kcal 51428kcal 52300kcal 53172kcal 54043kcal 54915kcal 55787kcal 56658kcal 57530kcal 58402kcal 59273kcal 60145kcal 61017kcal 61888kcal 62760kcal 63632kcal 64503kcal 65375kcal 66247kcal 67118kcal 67990kcal 68862kcal 69734kcal 70605kcal 71477kcal 72349kcal 73220kcal 74092kcal 74964kcal 75835kcal 76707kcal 77579kcal 78450kcal 79322kcal 80194kcal 81065kcal 81937kcal 82809kcal 83680kcal 84552kcal 85424kcal 86295kcal 87167kcal 88039kcal 88910kcal 89782kcal 90654kcal 91525kcal 92397kcal 93269kcal 94140kcal 95012kcal 95884kcal 96755kcal 97627kcal 98499kcal 99370kcal 100242kcal 101114kcal 101985kcal 102857kcal 103729kcal 104601kcal 105472kcal 106344kcal 107216kcal 108087kcal 108959kcal 109831kcal 110702kcal 111574kcal 112446kcal 113317kcal 114189kcal 115061kcal 115932kcal 116804kcal 117676kcal 118547kcal 119419kcal 120291kcal 121162kcal 122034kcal 122906kcal 123777kcal 124649kcal 125521kcal 126392kcal 127264kcal 128136kcal 129007kcal 129879kcal 130751kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30508kcal 31380kcal 32251kcal 33123kcal 33995kcal 34867kcal 35738kcal 36610kcal 37482kcal 38353kcal 39225kcal 40097kcal 40968kcal 41840kcal 42712kcal 43583kcal 44455kcal 45327kcal 46198kcal 47070kcal 47942kcal 48813kcal 49685kcal 50557kcal 51428kcal 52300kcal 53172kcal 54043kcal 54915kcal 55787kcal 56658kcal 57530kcal 58402kcal 59273kcal 60145kcal 61017kcal 61888kcal 62760kcal 63632kcal 64503kcal 65375kcal 66247kcal 67118kcal 67990kcal 68862kcal 69734kcal 70605kcal 71477kcal 72349kcal 73220kcal 74092kcal 74964kcal 75835kcal 76707kcal 77579kcal 78450kcal 79322kcal 80194kcal 81065kcal 81937kcal 82809kcal 83680kcal 84552kcal 85424kcal 86295kcal 87167kcal 88039kcal 88910kcal 89782kcal 90654kcal 91525kcal 92397kcal 93269kcal 94140kcal 95012kcal 95884kcal 96755kcal 97627kcal 98499kcal 99370kcal 100242kcal 101114kcal 101985kcal 102857kcal 103729kcal 104601kcal 105472kcal 106344kcal 107216kcal 108087kcal 108959kcal 109831kcal 110702kcal 111574kcal 112446kcal 113317kcal 114189kcal 115061kcal 115932kcal 116804kcal 117676kcal 118547kcal 119419kcal 120291kcal 121162kcal 122034kcal 122906kcal 123777kcal 124649kcal 125521kcal 126392kcal 127264kcal 128136kcal 129007kcal 129879kcal 130751kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30508kcal 31380kcal 32251kcal 33123kcal 33995kcal 34867kcal 35738kcal 36610kcal 37482kcal 38353kcal 39225kcal 40097kcal 40968kcal 41840kcal 42712kcal 43583kcal 44455kcal 45327kcal 46198kcal 47070kcal 47942kcal 48813kcal 49685kcal 50557kcal 51428kcal 52300kcal 53172kcal 54043kcal 54915kcal 55787kcal 56658kcal 57530kcal 58402kcal 59273kcal 60145kcal 61017kcal 61888kcal 62760kcal 63632kcal 64503kcal 65375kcal 66247kcal 67118kcal 67990kcal 68862kcal 69734kcal 70605kcal 71477kcal 72349kcal 73220kcal 74092kcal 74964kcal 75835kcal 76707kcal 77579kcal 78450kcal 79322kcal 80194kcal 81065kcal 81937kcal 82809kcal 83680kcal 84552kcal 85424kcal 86295kcal 87167kcal 88039kcal 88910kcal 89782kcal 90654kcal 91525kcal 92397kcal 93269kcal 94140kcal 95012kcal 95884kcal 96755kcal 97627kcal 98499kcal 99370kcal 100242kcal 101114kcal 101985kcal 102857kcal 103729kcal 104601kcal 105472kcal 106344kcal 107216kcal 108087kcal 108959kcal 109831kcal 110702kcal 111574kcal 112446kcal 113317kcal 114189kcal 115061kcal 115932kcal 116804kcal 117676kcal 118547kcal 119419kcal 120291kcal 121162kcal 122034kcal 122906kcal 123777kcal 124649kcal 125521kcal 126392kcal 127264kcal 128136kcal 129007kcal 129879kcal 130751kcal
ダンス
激しい		 27457kcal 28242kcal 29026kcal 29811kcal 30595kcal 31380kcal 32164kcal 32949kcal 33733kcal 34518kcal 35302kcal 36087kcal 36871kcal 37656kcal 38440kcal 39225kcal 40009kcal 40794kcal 41578kcal 42363kcal 43147kcal 43932kcal 44716kcal 45501kcal 46285kcal 47070kcal 47854kcal 48639kcal 49423kcal 50208kcal 50992kcal 51777kcal 52562kcal 53346kcal 54131kcal 54915kcal 55700kcal 56484kcal 57269kcal 58053kcal 58838kcal 59622kcal 60407kcal 61191kcal 61976kcal 62760kcal 63545kcal 64329kcal 65114kcal 65898kcal 66683kcal 67467kcal 68252kcal 69036kcal 69821kcal 70605kcal 71390kcal 72174kcal 72959kcal 73743kcal 74528kcal 75312kcal 76097kcal 76881kcal 77666kcal 78450kcal 79235kcal 80019kcal 80804kcal 81588kcal 82373kcal 83157kcal 83942kcal 84726kcal 85511kcal 86295kcal 87080kcal 87864kcal 88649kcal 89433kcal 90218kcal 91002kcal 91787kcal 92571kcal 93356kcal 94140kcal 94925kcal 95709kcal 96494kcal 97278kcal 98063kcal 98847kcal 99632kcal 100416kcal 101201kcal 101985kcal 102770kcal 103554kcal 104339kcal 105124kcal 105908kcal 106693kcal 107477kcal 108262kcal 109046kcal 109831kcal 110615kcal 111400kcal 112184kcal 112969kcal 113753kcal 114538kcal 115322kcal 116107kcal 116891kcal 117676kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26847kcal 27614kcal 28381kcal 29148kcal 29915kcal 30682kcal 31450kcal 32217kcal 32984kcal 33751kcal 34518kcal 35285kcal 36052kcal 36819kcal 37586kcal 38353kcal 39120kcal 39887kcal 40654kcal 41421kcal 42189kcal 42956kcal 43723kcal 44490kcal 45257kcal 46024kcal 46791kcal 47558kcal 48325kcal 49092kcal 49859kcal 50626kcal 51393kcal 52161kcal 52928kcal 53695kcal 54462kcal 55229kcal 55996kcal 56763kcal 57530kcal 58297kcal 59064kcal 59831kcal 60598kcal 61365kcal 62132kcal 62900kcal 63667kcal 64434kcal 65201kcal 65968kcal 66735kcal 67502kcal 68269kcal 69036kcal 69803kcal 70570kcal 71337kcal 72104kcal 72872kcal 73639kcal 74406kcal 75173kcal 75940kcal 76707kcal 77474kcal 78241kcal 79008kcal 79775kcal 80542kcal 81309kcal 82076kcal 82843kcal 83611kcal 84378kcal 85145kcal 85912kcal 86679kcal 87446kcal 88213kcal 88980kcal 89747kcal 90514kcal 91281kcal 92048kcal 92815kcal 93583kcal 94350kcal 95117kcal 95884kcal 96651kcal 97418kcal 98185kcal 98952kcal 99719kcal 100486kcal 101253kcal 102020kcal 102787kcal 103554kcal 104322kcal 105089kcal 105856kcal 106623kcal 107390kcal 108157kcal 108924kcal 109691kcal 110458kcal 111225kcal 111992kcal 112759kcal 113526kcal 114294kcal 115061kcal
水泳
(普通:全般)		 25322kcal 26045kcal 26769kcal 27492kcal 28216kcal 28939kcal 29663kcal 30386kcal 31110kcal 31833kcal 32557kcal 33280kcal 34004kcal 34727kcal 35451kcal 36174kcal 36898kcal 37621kcal 38344kcal 39068kcal 39791kcal 40515kcal 41238kcal 41962kcal 42685kcal 43409kcal 44132kcal 44856kcal 45579kcal 46303kcal 47026kcal 47750kcal 48473kcal 49197kcal 49920kcal 50644kcal 51367kcal 52091kcal 52814kcal 53538kcal 54261kcal 54985kcal 55708kcal 56432kcal 57155kcal 57879kcal 58602kcal 59326kcal 60049kcal 60773kcal 61496kcal 62220kcal 62943kcal 63667kcal 64390kcal 65114kcal 65837kcal 66561kcal 67284kcal 68008kcal 68731kcal 69455kcal 70178kcal 70902kcal 71625kcal 72349kcal 73072kcal 73796kcal 74519kcal 75242kcal 75966kcal 76689kcal 77413kcal 78136kcal 78860kcal 79583kcal 80307kcal 81030kcal 81754kcal 82477kcal 83201kcal 83924kcal 84648kcal 85371kcal 86095kcal 86818kcal 87542kcal 88265kcal 88989kcal 89712kcal 90436kcal 91159kcal 91883kcal 92606kcal 93330kcal 94053kcal 94777kcal 95500kcal 96224kcal 96947kcal 97671kcal 98394kcal 99118kcal 99841kcal 100565kcal 101288kcal 102012kcal 102735kcal 103459kcal 104182kcal 104906kcal 105629kcal 106353kcal 107076kcal 107800kcal 108523kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24406kcal 25104kcal 25801kcal 26498kcal 27196kcal 27893kcal 28590kcal 29288kcal 29985kcal 30682kcal 31380kcal 32077kcal 32774kcal 33472kcal 34169kcal 34867kcal 35564kcal 36261kcal 36959kcal 37656kcal 38353kcal 39051kcal 39748kcal 40445kcal 41143kcal 41840kcal 42537kcal 43235kcal 43932kcal 44629kcal 45327kcal 46024kcal 46721kcal 47419kcal 48116kcal 48813kcal 49511kcal 50208kcal 50905kcal 51603kcal 52300kcal 52997kcal 53695kcal 54392kcal 55089kcal 55787kcal 56484kcal 57181kcal 57879kcal 58576kcal 59273kcal 59971kcal 60668kcal 61365kcal 62063kcal 62760kcal 63457kcal 64155kcal 64852kcal 65549kcal 66247kcal 66944kcal 67641kcal 68339kcal 69036kcal 69734kcal 70431kcal 71128kcal 71826kcal 72523kcal 73220kcal 73918kcal 74615kcal 75312kcal 76010kcal 76707kcal 77404kcal 78102kcal 78799kcal 79496kcal 80194kcal 80891kcal 81588kcal 82286kcal 82983kcal 83680kcal 84378kcal 85075kcal 85772kcal 86470kcal 87167kcal 87864kcal 88562kcal 89259kcal 89956kcal 90654kcal 91351kcal 92048kcal 92746kcal 93443kcal 94140kcal 94838kcal 95535kcal 96232kcal 96930kcal 97627kcal 98324kcal 99022kcal 99719kcal 100416kcal 101114kcal 101811kcal 102508kcal 103206kcal 103903kcal 104601kcal
山登り 24406kcal 25104kcal 25801kcal 26498kcal 27196kcal 27893kcal 28590kcal 29288kcal 29985kcal 30682kcal 31380kcal 32077kcal 32774kcal 33472kcal 34169kcal 34867kcal 35564kcal 36261kcal 36959kcal 37656kcal 38353kcal 39051kcal 39748kcal 40445kcal 41143kcal 41840kcal 42537kcal 43235kcal 43932kcal 44629kcal 45327kcal 46024kcal 46721kcal 47419kcal 48116kcal 48813kcal 49511kcal 50208kcal 50905kcal 51603kcal 52300kcal 52997kcal 53695kcal 54392kcal 55089kcal 55787kcal 56484kcal 57181kcal 57879kcal 58576kcal 59273kcal 59971kcal 60668kcal 61365kcal 62063kcal 62760kcal 63457kcal 64155kcal 64852kcal 65549kcal 66247kcal 66944kcal 67641kcal 68339kcal 69036kcal 69734kcal 70431kcal 71128kcal 71826kcal 72523kcal 73220kcal 73918kcal 74615kcal 75312kcal 76010kcal 76707kcal 77404kcal 78102kcal 78799kcal 79496kcal 80194kcal 80891kcal 81588kcal 82286kcal 82983kcal 83680kcal 84378kcal 85075kcal 85772kcal 86470kcal 87167kcal 87864kcal 88562kcal 89259kcal 89956kcal 90654kcal 91351kcal 92048kcal 92746kcal 93443kcal 94140kcal 94838kcal 95535kcal 96232kcal 96930kcal 97627kcal 98324kcal 99022kcal 99719kcal 100416kcal 101114kcal 101811kcal 102508kcal 103206kcal 103903kcal 104601kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24406kcal 25104kcal 25801kcal 26498kcal 27196kcal 27893kcal 28590kcal 29288kcal 29985kcal 30682kcal 31380kcal 32077kcal 32774kcal 33472kcal 34169kcal 34867kcal 35564kcal 36261kcal 36959kcal 37656kcal 38353kcal 39051kcal 39748kcal 40445kcal 41143kcal 41840kcal 42537kcal 43235kcal 43932kcal 44629kcal 45327kcal 46024kcal 46721kcal 47419kcal 48116kcal 48813kcal 49511kcal 50208kcal 50905kcal 51603kcal 52300kcal 52997kcal 53695kcal 54392kcal 55089kcal 55787kcal 56484kcal 57181kcal 57879kcal 58576kcal 59273kcal 59971kcal 60668kcal 61365kcal 62063kcal 62760kcal 63457kcal 64155kcal 64852kcal 65549kcal 66247kcal 66944kcal 67641kcal 68339kcal 69036kcal 69734kcal 70431kcal 71128kcal 71826kcal 72523kcal 73220kcal 73918kcal 74615kcal 75312kcal 76010kcal 76707kcal 77404kcal 78102kcal 78799kcal 79496kcal 80194kcal 80891kcal 81588kcal 82286kcal 82983kcal 83680kcal 84378kcal 85075kcal 85772kcal 86470kcal 87167kcal 87864kcal 88562kcal 89259kcal 89956kcal 90654kcal 91351kcal 92048kcal 92746kcal 93443kcal 94140kcal 94838kcal 95535kcal 96232kcal 96930kcal 97627kcal 98324kcal 99022kcal 99719kcal 100416kcal 101114kcal 101811kcal 102508kcal 103206kcal 103903kcal 104601kcal
HIIT
ジャンプあり		 24406kcal 25104kcal 25801kcal 26498kcal 27196kcal 27893kcal 28590kcal 29288kcal 29985kcal 30682kcal 31380kcal 32077kcal 32774kcal 33472kcal 34169kcal 34867kcal 35564kcal 36261kcal 36959kcal 37656kcal 38353kcal 39051kcal 39748kcal 40445kcal 41143kcal 41840kcal 42537kcal 43235kcal 43932kcal 44629kcal 45327kcal 46024kcal 46721kcal 47419kcal 48116kcal 48813kcal 49511kcal 50208kcal 50905kcal 51603kcal 52300kcal 52997kcal 53695kcal 54392kcal 55089kcal 55787kcal 56484kcal 57181kcal 57879kcal 58576kcal 59273kcal 59971kcal 60668kcal 61365kcal 62063kcal 62760kcal 63457kcal 64155kcal 64852kcal 65549kcal 66247kcal 66944kcal 67641kcal 68339kcal 69036kcal 69734kcal 70431kcal 71128kcal 71826kcal 72523kcal 73220kcal 73918kcal 74615kcal 75312kcal 76010kcal 76707kcal 77404kcal 78102kcal 78799kcal 79496kcal 80194kcal 80891kcal 81588kcal 82286kcal 82983kcal 83680kcal 84378kcal 85075kcal 85772kcal 86470kcal 87167kcal 87864kcal 88562kcal 89259kcal 89956kcal 90654kcal 91351kcal 92048kcal 92746kcal 93443kcal 94140kcal 94838kcal 95535kcal 96232kcal 96930kcal 97627kcal 98324kcal 99022kcal 99719kcal 100416kcal 101114kcal 101811kcal 102508kcal 103206kcal 103903kcal 104601kcal
ダンス
普通		 22271kcal 22907kcal 23543kcal 24180kcal 24816kcal 25452kcal 26089kcal 26725kcal 27361kcal 27998kcal 28634kcal 29270kcal 29907kcal 30543kcal 31179kcal 31816kcal 32452kcal 33088kcal 33725kcal 34361kcal 34997kcal 35634kcal 36270kcal 36906kcal 37543kcal 38179kcal 38815kcal 39452kcal 40088kcal 40724kcal 41360kcal 41997kcal 42633kcal 43269kcal 43906kcal 44542kcal 45178kcal 45815kcal 46451kcal 47087kcal 47724kcal 48360kcal 48996kcal 49633kcal 50269kcal 50905kcal 51542kcal 52178kcal 52814kcal 53451kcal 54087kcal 54723kcal 55360kcal 55996kcal 56632kcal 57269kcal 57905kcal 58541kcal 59178kcal 59814kcal 60450kcal 61086kcal 61723kcal 62359kcal 62995kcal 63632kcal 64268kcal 64904kcal 65541kcal 66177kcal 66813kcal 67450kcal 68086kcal 68722kcal 69359kcal 69995kcal 70631kcal 71268kcal 71904kcal 72540kcal 73177kcal 73813kcal 74449kcal 75086kcal 75722kcal 76358kcal 76995kcal 77631kcal 78267kcal 78904kcal 79540kcal 80176kcal 80812kcal 81449kcal 82085kcal 82721kcal 83358kcal 83994kcal 84630kcal 85267kcal 85903kcal 86539kcal 87176kcal 87812kcal 88448kcal 89085kcal 89721kcal 90357kcal 90994kcal 91630kcal 92266kcal 92903kcal 93539kcal 94175kcal 94812kcal 95448kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18305kcal 18828kcal 19351kcal 19874kcal 20397kcal 20920kcal 21443kcal 21966kcal 22489kcal 23012kcal 23535kcal 24058kcal 24581kcal 25104kcal 25627kcal 26150kcal 26673kcal 27196kcal 27719kcal 28242kcal 28765kcal 29288kcal 29811kcal 30334kcal 30857kcal 31380kcal 31903kcal 32426kcal 32949kcal 33472kcal 33995kcal 34518kcal 35041kcal 35564kcal 36087kcal 36610kcal 37133kcal 37656kcal 38179kcal 38702kcal 39225kcal 39748kcal 40271kcal 40794kcal 41317kcal 41840kcal 42363kcal 42886kcal 43409kcal 43932kcal 44455kcal 44978kcal 45501kcal 46024kcal 46547kcal 47070kcal 47593kcal 48116kcal 48639kcal 49162kcal 49685kcal 50208kcal 50731kcal 51254kcal 51777kcal 52300kcal 52823kcal 53346kcal 53869kcal 54392kcal 54915kcal 55438kcal 55961kcal 56484kcal 57007kcal 57530kcal 58053kcal 58576kcal 59099kcal 59622kcal 60145kcal 60668kcal 61191kcal 61714kcal 62237kcal 62760kcal 63283kcal 63806kcal 64329kcal 64852kcal 65375kcal 65898kcal 66421kcal 66944kcal 67467kcal 67990kcal 68513kcal 69036kcal 69559kcal 70082kcal 70605kcal 71128kcal 71651kcal 72174kcal 72697kcal 73220kcal 73743kcal 74266kcal 74789kcal 75312kcal 75835kcal 76358kcal 76881kcal 77404kcal 77927kcal 78450kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18305kcal 18828kcal 19351kcal 19874kcal 20397kcal 20920kcal 21443kcal 21966kcal 22489kcal 23012kcal 23535kcal 24058kcal 24581kcal 25104kcal 25627kcal 26150kcal 26673kcal 27196kcal 27719kcal 28242kcal 28765kcal 29288kcal 29811kcal 30334kcal 30857kcal 31380kcal 31903kcal 32426kcal 32949kcal 33472kcal 33995kcal 34518kcal 35041kcal 35564kcal 36087kcal 36610kcal 37133kcal 37656kcal 38179kcal 38702kcal 39225kcal 39748kcal 40271kcal 40794kcal 41317kcal 41840kcal 42363kcal 42886kcal 43409kcal 43932kcal 44455kcal 44978kcal 45501kcal 46024kcal 46547kcal 47070kcal 47593kcal 48116kcal 48639kcal 49162kcal 49685kcal 50208kcal 50731kcal 51254kcal 51777kcal 52300kcal 52823kcal 53346kcal 53869kcal 54392kcal 54915kcal 55438kcal 55961kcal 56484kcal 57007kcal 57530kcal 58053kcal 58576kcal 59099kcal 59622kcal 60145kcal 60668kcal 61191kcal 61714kcal 62237kcal 62760kcal 63283kcal 63806kcal 64329kcal 64852kcal 65375kcal 65898kcal 66421kcal 66944kcal 67467kcal 67990kcal 68513kcal 69036kcal 69559kcal 70082kcal 70605kcal 71128kcal 71651kcal 72174kcal 72697kcal 73220kcal 73743kcal 74266kcal 74789kcal 75312kcal 75835kcal 76358kcal 76881kcal 77404kcal 77927kcal 78450kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16169kcal 16631kcal 17093kcal 17555kcal 18017kcal 18479kcal 18941kcal 19403kcal 19865kcal 20327kcal 20789kcal 21251kcal 21713kcal 22175kcal 22637kcal 23099kcal 23561kcal 24023kcal 24485kcal 24947kcal 25409kcal 25871kcal 26333kcal 26795kcal 27257kcal 27719kcal 28181kcal 28643kcal 29105kcal 29567kcal 30029kcal 30491kcal 30953kcal 31415kcal 31877kcal 32339kcal 32801kcal 33263kcal 33725kcal 34187kcal 34649kcal 35111kcal 35573kcal 36035kcal 36497kcal 36959kcal 37421kcal 37882kcal 38344kcal 38806kcal 39268kcal 39730kcal 40192kcal 40654kcal 41116kcal 41578kcal 42040kcal 42502kcal 42964kcal 43426kcal 43888kcal 44350kcal 44812kcal 45274kcal 45736kcal 46198kcal 46660kcal 47122kcal 47584kcal 48046kcal 48508kcal 48970kcal 49432kcal 49894kcal 50356kcal 50818kcal 51280kcal 51742kcal 52204kcal 52666kcal 53128kcal 53590kcal 54052kcal 54514kcal 54976kcal 55438kcal 55900kcal 56362kcal 56824kcal 57286kcal 57748kcal 58210kcal 58672kcal 59134kcal 59596kcal 60058kcal 60520kcal 60982kcal 61444kcal 61906kcal 62368kcal 62830kcal 63292kcal 63754kcal 64216kcal 64678kcal 65140kcal 65602kcal 66064kcal 66526kcal 66988kcal 67450kcal 67912kcal 68374kcal 68836kcal 69298kcal
踏み台昇降 15254kcal 15690kcal 16125kcal 16561kcal 16997kcal 17433kcal 17869kcal 18305kcal 18741kcal 19176kcal 19612kcal 20048kcal 20484kcal 20920kcal 21356kcal 21791kcal 22227kcal 22663kcal 23099kcal 23535kcal 23971kcal 24406kcal 24842kcal 25278kcal 25714kcal 26150kcal 26586kcal 27021kcal 27457kcal 27893kcal 28329kcal 28765kcal 29201kcal 29636kcal 30072kcal 30508kcal 30944kcal 31380kcal 31816kcal 32251kcal 32687kcal 33123kcal 33559kcal 33995kcal 34431kcal 34867kcal 35302kcal 35738kcal 36174kcal 36610kcal 37046kcal 37482kcal 37917kcal 38353kcal 38789kcal 39225kcal 39661kcal 40097kcal 40532kcal 40968kcal 41404kcal 41840kcal 42276kcal 42712kcal 43147kcal 43583kcal 44019kcal 44455kcal 44891kcal 45327kcal 45762kcal 46198kcal 46634kcal 47070kcal 47506kcal 47942kcal 48377kcal 48813kcal 49249kcal 49685kcal 50121kcal 50557kcal 50992kcal 51428kcal 51864kcal 52300kcal 52736kcal 53172kcal 53608kcal 54043kcal 54479kcal 54915kcal 55351kcal 55787kcal 56223kcal 56658kcal 57094kcal 57530kcal 57966kcal 58402kcal 58838kcal 59273kcal 59709kcal 60145kcal 60581kcal 61017kcal 61453kcal 61888kcal 62324kcal 62760kcal 63196kcal 63632kcal 64068kcal 64503kcal 64939kcal 65375kcal
HIIT
ジャンプなし		 15254kcal 15690kcal 16125kcal 16561kcal 16997kcal 17433kcal 17869kcal 18305kcal 18741kcal 19176kcal 19612kcal 20048kcal 20484kcal 20920kcal 21356kcal 21791kcal 22227kcal 22663kcal 23099kcal 23535kcal 23971kcal 24406kcal 24842kcal 25278kcal 25714kcal 26150kcal 26586kcal 27021kcal 27457kcal 27893kcal 28329kcal 28765kcal 29201kcal 29636kcal 30072kcal 30508kcal 30944kcal 31380kcal 31816kcal 32251kcal 32687kcal 33123kcal 33559kcal 33995kcal 34431kcal 34867kcal 35302kcal 35738kcal 36174kcal 36610kcal 37046kcal 37482kcal 37917kcal 38353kcal 38789kcal 39225kcal 39661kcal 40097kcal 40532kcal 40968kcal 41404kcal 41840kcal 42276kcal 42712kcal 43147kcal 43583kcal 44019kcal 44455kcal 44891kcal 45327kcal 45762kcal 46198kcal 46634kcal 47070kcal 47506kcal 47942kcal 48377kcal 48813kcal 49249kcal 49685kcal 50121kcal 50557kcal 50992kcal 51428kcal 51864kcal 52300kcal 52736kcal 53172kcal 53608kcal 54043kcal 54479kcal 54915kcal 55351kcal 55787kcal 56223kcal 56658kcal 57094kcal 57530kcal 57966kcal 58402kcal 58838kcal 59273kcal 59709kcal 60145kcal 60581kcal 61017kcal 61453kcal 61888kcal 62324kcal 62760kcal 63196kcal 63632kcal 64068kcal 64503kcal 64939kcal 65375kcal
ダンス
ゆっくり		 15254kcal 15690kcal 16125kcal 16561kcal 16997kcal 17433kcal 17869kcal 18305kcal 18741kcal 19176kcal 19612kcal 20048kcal 20484kcal 20920kcal 21356kcal 21791kcal 22227kcal 22663kcal 23099kcal 23535kcal 23971kcal 24406kcal 24842kcal 25278kcal 25714kcal 26150kcal 26586kcal 27021kcal 27457kcal 27893kcal 28329kcal 28765kcal 29201kcal 29636kcal 30072kcal 30508kcal 30944kcal 31380kcal 31816kcal 32251kcal 32687kcal 33123kcal 33559kcal 33995kcal 34431kcal 34867kcal 35302kcal 35738kcal 36174kcal 36610kcal 37046kcal 37482kcal 37917kcal 38353kcal 38789kcal 39225kcal 39661kcal 40097kcal 40532kcal 40968kcal 41404kcal 41840kcal 42276kcal 42712kcal 43147kcal 43583kcal 44019kcal 44455kcal 44891kcal 45327kcal 45762kcal 46198kcal 46634kcal 47070kcal 47506kcal 47942kcal 48377kcal 48813kcal 49249kcal 49685kcal 50121kcal 50557kcal 50992kcal 51428kcal 51864kcal 52300kcal 52736kcal 53172kcal 53608kcal 54043kcal 54479kcal 54915kcal 55351kcal 55787kcal 56223kcal 56658kcal 57094kcal 57530kcal 57966kcal 58402kcal 58838kcal 59273kcal 59709kcal 60145kcal 60581kcal 61017kcal 61453kcal 61888kcal 62324kcal 62760kcal 63196kcal 63632kcal 64068kcal 64503kcal 64939kcal 65375kcal
筋トレ
スクワット		 15254kcal 15690kcal 16125kcal 16561kcal 16997kcal 17433kcal 17869kcal 18305kcal 18741kcal 19176kcal 19612kcal 20048kcal 20484kcal 20920kcal 21356kcal 21791kcal 22227kcal 22663kcal 23099kcal 23535kcal 23971kcal 24406kcal 24842kcal 25278kcal 25714kcal 26150kcal 26586kcal 27021kcal 27457kcal 27893kcal 28329kcal 28765kcal 29201kcal 29636kcal 30072kcal 30508kcal 30944kcal 31380kcal 31816kcal 32251kcal 32687kcal 33123kcal 33559kcal 33995kcal 34431kcal 34867kcal 35302kcal 35738kcal 36174kcal 36610kcal 37046kcal 37482kcal 37917kcal 38353kcal 38789kcal 39225kcal 39661kcal 40097kcal 40532kcal 40968kcal 41404kcal 41840kcal 42276kcal 42712kcal 43147kcal 43583kcal 44019kcal 44455kcal 44891kcal 45327kcal 45762kcal 46198kcal 46634kcal 47070kcal 47506kcal 47942kcal 48377kcal 48813kcal 49249kcal 49685kcal 50121kcal 50557kcal 50992kcal 51428kcal 51864kcal 52300kcal 52736kcal 53172kcal 53608kcal 54043kcal 54479kcal 54915kcal 55351kcal 55787kcal 56223kcal 56658kcal 57094kcal 57530kcal 57966kcal 58402kcal 58838kcal 59273kcal 59709kcal 60145kcal 60581kcal 61017kcal 61453kcal 61888kcal 62324kcal 62760kcal 63196kcal 63632kcal 64068kcal 64503kcal 64939kcal 65375kcal
部屋の片づけ全般 14644kcal 15062kcal 15480kcal 15899kcal 16317kcal 16736kcal 17154kcal 17572kcal 17991kcal 18409kcal 18828kcal 19246kcal 19664kcal 20083kcal 20501kcal 20920kcal 21338kcal 21757kcal 22175kcal 22593kcal 23012kcal 23430kcal 23849kcal 24267kcal 24685kcal 25104kcal 25522kcal 25941kcal 26359kcal 26777kcal 27196kcal 27614kcal 28033kcal 28451kcal 28869kcal 29288kcal 29706kcal 30125kcal 30543kcal 30961kcal 31380kcal 31798kcal 32217kcal 32635kcal 33053kcal 33472kcal 33890kcal 34309kcal 34727kcal 35145kcal 35564kcal 35982kcal 36401kcal 36819kcal 37237kcal 37656kcal 38074kcal 38493kcal 38911kcal 39329kcal 39748kcal 40166kcal 40585kcal 41003kcal 41421kcal 41840kcal 42258kcal 42677kcal 43095kcal 43514kcal 43932kcal 44350kcal 44769kcal 45187kcal 45606kcal 46024kcal 46442kcal 46861kcal 47279kcal 47698kcal 48116kcal 48534kcal 48953kcal 49371kcal 49790kcal 50208kcal 50626kcal 51045kcal 51463kcal 51882kcal 52300kcal 52718kcal 53137kcal 53555kcal 53974kcal 54392kcal 54810kcal 55229kcal 55647kcal 56066kcal 56484kcal 56902kcal 57321kcal 57739kcal 58158kcal 58576kcal 58994kcal 59413kcal 59831kcal 60250kcal 60668kcal 61086kcal 61505kcal 61923kcal 62342kcal 62760kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13728kcal 14121kcal 14513kcal 14905kcal 15297kcal 15690kcal 16082kcal 16474kcal 16866kcal 17259kcal 17651kcal 18043kcal 18435kcal 18828kcal 19220kcal 19612kcal 20004kcal 20397kcal 20789kcal 21181kcal 21573kcal 21966kcal 22358kcal 22750kcal 23142kcal 23535kcal 23927kcal 24319kcal 24711kcal 25104kcal 25496kcal 25888kcal 26281kcal 26673kcal 27065kcal 27457kcal 27850kcal 28242kcal 28634kcal 29026kcal 29419kcal 29811kcal 30203kcal 30595kcal 30988kcal 31380kcal 31772kcal 32164kcal 32557kcal 32949kcal 33341kcal 33733kcal 34126kcal 34518kcal 34910kcal 35302kcal 35695kcal 36087kcal 36479kcal 36871kcal 37264kcal 37656kcal 38048kcal 38440kcal 38833kcal 39225kcal 39617kcal 40009kcal 40402kcal 40794kcal 41186kcal 41578kcal 41971kcal 42363kcal 42755kcal 43147kcal 43540kcal 43932kcal 44324kcal 44716kcal 45109kcal 45501kcal 45893kcal 46285kcal 46678kcal 47070kcal 47462kcal 47854kcal 48247kcal 48639kcal 49031kcal 49423kcal 49816kcal 50208kcal 50600kcal 50992kcal 51385kcal 51777kcal 52169kcal 52562kcal 52954kcal 53346kcal 53738kcal 54131kcal 54523kcal 54915kcal 55307kcal 55700kcal 56092kcal 56484kcal 56876kcal 57269kcal 57661kcal 58053kcal 58445kcal 58838kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13118kcal 13493kcal 13868kcal 14243kcal 14617kcal 14992kcal 15367kcal 15742kcal 16117kcal 16492kcal 16866kcal 17241kcal 17616kcal 17991kcal 18366kcal 18741kcal 19115kcal 19490kcal 19865kcal 20240kcal 20615kcal 20989kcal 21364kcal 21739kcal 22114kcal 22489kcal 22864kcal 23238kcal 23613kcal 23988kcal 24363kcal 24738kcal 25112kcal 25487kcal 25862kcal 26237kcal 26612kcal 26987kcal 27361kcal 27736kcal 28111kcal 28486kcal 28861kcal 29235kcal 29610kcal 29985kcal 30360kcal 30735kcal 31110kcal 31484kcal 31859kcal 32234kcal 32609kcal 32984kcal 33359kcal 33733kcal 34108kcal 34483kcal 34858kcal 35233kcal 35607kcal 35982kcal 36357kcal 36732kcal 37107kcal 37482kcal 37856kcal 38231kcal 38606kcal 38981kcal 39356kcal 39730kcal 40105kcal 40480kcal 40855kcal 41230kcal 41605kcal 41979kcal 42354kcal 42729kcal 43104kcal 43479kcal 43853kcal 44228kcal 44603kcal 44978kcal 45353kcal 45728kcal 46102kcal 46477kcal 46852kcal 47227kcal 47602kcal 47976kcal 48351kcal 48726kcal 49101kcal 49476kcal 49851kcal 50225kcal 50600kcal 50975kcal 51350kcal 51725kcal 52100kcal 52474kcal 52849kcal 53224kcal 53599kcal 53974kcal 54348kcal 54723kcal 55098kcal 55473kcal 55848kcal 56223kcal
ヨガ
パワー		 12203kcal 12552kcal 12900kcal 13249kcal 13598kcal 13946kcal 14295kcal 14644kcal 14992kcal 15341kcal 15690kcal 16038kcal 16387kcal 16736kcal 17084kcal 17433kcal 17782kcal 18130kcal 18479kcal 18828kcal 19176kcal 19525kcal 19874kcal 20222kcal 20571kcal 20920kcal 21268kcal 21617kcal 21966kcal 22314kcal 22663kcal 23012kcal 23360kcal 23709kcal 24058kcal 24406kcal 24755kcal 25104kcal 25452kcal 25801kcal 26150kcal 26498kcal 26847kcal 27196kcal 27544kcal 27893kcal 28242kcal 28590kcal 28939kcal 29288kcal 29636kcal 29985kcal 30334kcal 30682kcal 31031kcal 31380kcal 31728kcal 32077kcal 32426kcal 32774kcal 33123kcal 33472kcal 33820kcal 34169kcal 34518kcal 34867kcal 35215kcal 35564kcal 35913kcal 36261kcal 36610kcal 36959kcal 37307kcal 37656kcal 38005kcal 38353kcal 38702kcal 39051kcal 39399kcal 39748kcal 40097kcal 40445kcal 40794kcal 41143kcal 41491kcal 41840kcal 42189kcal 42537kcal 42886kcal 43235kcal 43583kcal 43932kcal 44281kcal 44629kcal 44978kcal 45327kcal 45675kcal 46024kcal 46373kcal 46721kcal 47070kcal 47419kcal 47767kcal 48116kcal 48465kcal 48813kcal 49162kcal 49511kcal 49859kcal 50208kcal 50557kcal 50905kcal 51254kcal 51603kcal 51951kcal 52300kcal
筋トレ
腹筋運動		 11593kcal 11924kcal 12255kcal 12586kcal 12918kcal 13249kcal 13580kcal 13911kcal 14243kcal 14574kcal 14905kcal 15236kcal 15568kcal 15899kcal 16230kcal 16561kcal 16893kcal 17224kcal 17555kcal 17886kcal 18218kcal 18549kcal 18880kcal 19211kcal 19542kcal 19874kcal 20205kcal 20536kcal 20867kcal 21199kcal 21530kcal 21861kcal 22192kcal 22524kcal 22855kcal 23186kcal 23517kcal 23849kcal 24180kcal 24511kcal 24842kcal 25173kcal 25505kcal 25836kcal 26167kcal 26498kcal 26830kcal 27161kcal 27492kcal 27823kcal 28155kcal 28486kcal 28817kcal 29148kcal 29480kcal 29811kcal 30142kcal 30473kcal 30804kcal 31136kcal 31467kcal 31798kcal 32129kcal 32461kcal 32792kcal 33123kcal 33454kcal 33786kcal 34117kcal 34448kcal 34779kcal 35111kcal 35442kcal 35773kcal 36104kcal 36436kcal 36767kcal 37098kcal 37429kcal 37760kcal 38092kcal 38423kcal 38754kcal 39085kcal 39417kcal 39748kcal 40079kcal 40410kcal 40742kcal 41073kcal 41404kcal 41735kcal 42067kcal 42398kcal 42729kcal 43060kcal 43391kcal 43723kcal 44054kcal 44385kcal 44716kcal 45048kcal 45379kcal 45710kcal 46041kcal 46373kcal 46704kcal 47035kcal 47366kcal 47698kcal 48029kcal 48360kcal 48691kcal 49023kcal 49354kcal 49685kcal
筋トレ
背筋運動		 11593kcal 11924kcal 12255kcal 12586kcal 12918kcal 13249kcal 13580kcal 13911kcal 14243kcal 14574kcal 14905kcal 15236kcal 15568kcal 15899kcal 16230kcal 16561kcal 16893kcal 17224kcal 17555kcal 17886kcal 18218kcal 18549kcal 18880kcal 19211kcal 19542kcal 19874kcal 20205kcal 20536kcal 20867kcal 21199kcal 21530kcal 21861kcal 22192kcal 22524kcal 22855kcal 23186kcal 23517kcal 23849kcal 24180kcal 24511kcal 24842kcal 25173kcal 25505kcal 25836kcal 26167kcal 26498kcal 26830kcal 27161kcal 27492kcal 27823kcal 28155kcal 28486kcal 28817kcal 29148kcal 29480kcal 29811kcal 30142kcal 30473kcal 30804kcal 31136kcal 31467kcal 31798kcal 32129kcal 32461kcal 32792kcal 33123kcal 33454kcal 33786kcal 34117kcal 34448kcal 34779kcal 35111kcal 35442kcal 35773kcal 36104kcal 36436kcal 36767kcal 37098kcal 37429kcal 37760kcal 38092kcal 38423kcal 38754kcal 39085kcal 39417kcal 39748kcal 40079kcal 40410kcal 40742kcal 41073kcal 41404kcal 41735kcal 42067kcal 42398kcal 42729kcal 43060kcal 43391kcal 43723kcal 44054kcal 44385kcal 44716kcal 45048kcal 45379kcal 45710kcal 46041kcal 46373kcal 46704kcal 47035kcal 47366kcal 47698kcal 48029kcal 48360kcal 48691kcal 49023kcal 49354kcal 49685kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11593kcal 11924kcal 12255kcal 12586kcal 12918kcal 13249kcal 13580kcal 13911kcal 14243kcal 14574kcal 14905kcal 15236kcal 15568kcal 15899kcal 16230kcal 16561kcal 16893kcal 17224kcal 17555kcal 17886kcal 18218kcal 18549kcal 18880kcal 19211kcal 19542kcal 19874kcal 20205kcal 20536kcal 20867kcal 21199kcal 21530kcal 21861kcal 22192kcal 22524kcal 22855kcal 23186kcal 23517kcal 23849kcal 24180kcal 24511kcal 24842kcal 25173kcal 25505kcal 25836kcal 26167kcal 26498kcal 26830kcal 27161kcal 27492kcal 27823kcal 28155kcal 28486kcal 28817kcal 29148kcal 29480kcal 29811kcal 30142kcal 30473kcal 30804kcal 31136kcal 31467kcal 31798kcal 32129kcal 32461kcal 32792kcal 33123kcal 33454kcal 33786kcal 34117kcal 34448kcal 34779kcal 35111kcal 35442kcal 35773kcal 36104kcal 36436kcal 36767kcal 37098kcal 37429kcal 37760kcal 38092kcal 38423kcal 38754kcal 39085kcal 39417kcal 39748kcal 40079kcal 40410kcal 40742kcal 41073kcal 41404kcal 41735kcal 42067kcal 42398kcal 42729kcal 43060kcal 43391kcal 43723kcal 44054kcal 44385kcal 44716kcal 45048kcal 45379kcal 45710kcal 46041kcal 46373kcal 46704kcal 47035kcal 47366kcal 47698kcal 48029kcal 48360kcal 48691kcal 49023kcal 49354kcal 49685kcal
筋トレ
懸垂		 11593kcal 11924kcal 12255kcal 12586kcal 12918kcal 13249kcal 13580kcal 13911kcal 14243kcal 14574kcal 14905kcal 15236kcal 15568kcal 15899kcal 16230kcal 16561kcal 16893kcal 17224kcal 17555kcal 17886kcal 18218kcal 18549kcal 18880kcal 19211kcal 19542kcal 19874kcal 20205kcal 20536kcal 20867kcal 21199kcal 21530kcal 21861kcal 22192kcal 22524kcal 22855kcal 23186kcal 23517kcal 23849kcal 24180kcal 24511kcal 24842kcal 25173kcal 25505kcal 25836kcal 26167kcal 26498kcal 26830kcal 27161kcal 27492kcal 27823kcal 28155kcal 28486kcal 28817kcal 29148kcal 29480kcal 29811kcal 30142kcal 30473kcal 30804kcal 31136kcal 31467kcal 31798kcal 32129kcal 32461kcal 32792kcal 33123kcal 33454kcal 33786kcal 34117kcal 34448kcal 34779kcal 35111kcal 35442kcal 35773kcal 36104kcal 36436kcal 36767kcal 37098kcal 37429kcal 37760kcal 38092kcal 38423kcal 38754kcal 39085kcal 39417kcal 39748kcal 40079kcal 40410kcal 40742kcal 41073kcal 41404kcal 41735kcal 42067kcal 42398kcal 42729kcal 43060kcal 43391kcal 43723kcal 44054kcal 44385kcal 44716kcal 45048kcal 45379kcal 45710kcal 46041kcal 46373kcal 46704kcal 47035kcal 47366kcal 47698kcal 48029kcal 48360kcal 48691kcal 49023kcal 49354kcal 49685kcal
トランポリン
ゆっくり		 10678kcal 10983kcal 11288kcal 11593kcal 11898kcal 12203kcal 12508kcal 12813kcal 13118kcal 13423kcal 13728kcal 14033kcal 14339kcal 14644kcal 14949kcal 15254kcal 15559kcal 15864kcal 16169kcal 16474kcal 16779kcal 17084kcal 17389kcal 17695kcal 18000kcal 18305kcal 18610kcal 18915kcal 19220kcal 19525kcal 19830kcal 20135kcal 20440kcal 20745kcal 21050kcal 21356kcal 21661kcal 21966kcal 22271kcal 22576kcal 22881kcal 23186kcal 23491kcal 23796kcal 24101kcal 24406kcal 24711kcal 25017kcal 25322kcal 25627kcal 25932kcal 26237kcal 26542kcal 26847kcal 27152kcal 27457kcal 27762kcal 28067kcal 28373kcal 28678kcal 28983kcal 29288kcal 29593kcal 29898kcal 30203kcal 30508kcal 30813kcal 31118kcal 31423kcal 31728kcal 32034kcal 32339kcal 32644kcal 32949kcal 33254kcal 33559kcal 33864kcal 34169kcal 34474kcal 34779kcal 35084kcal 35390kcal 35695kcal 36000kcal 36305kcal 36610kcal 36915kcal 37220kcal 37525kcal 37830kcal 38135kcal 38440kcal 38745kcal 39051kcal 39356kcal 39661kcal 39966kcal 40271kcal 40576kcal 40881kcal 41186kcal 41491kcal 41796kcal 42101kcal 42406kcal 42712kcal 43017kcal 43322kcal 43627kcal 43932kcal 44237kcal 44542kcal 44847kcal 45152kcal 45457kcal 45762kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10678kcal 10983kcal 11288kcal 11593kcal 11898kcal 12203kcal 12508kcal 12813kcal 13118kcal 13423kcal 13728kcal 14033kcal 14339kcal 14644kcal 14949kcal 15254kcal 15559kcal 15864kcal 16169kcal 16474kcal 16779kcal 17084kcal 17389kcal 17695kcal 18000kcal 18305kcal 18610kcal 18915kcal 19220kcal 19525kcal 19830kcal 20135kcal 20440kcal 20745kcal 21050kcal 21356kcal 21661kcal 21966kcal 22271kcal 22576kcal 22881kcal 23186kcal 23491kcal 23796kcal 24101kcal 24406kcal 24711kcal 25017kcal 25322kcal 25627kcal 25932kcal 26237kcal 26542kcal 26847kcal 27152kcal 27457kcal 27762kcal 28067kcal 28373kcal 28678kcal 28983kcal 29288kcal 29593kcal 29898kcal 30203kcal 30508kcal 30813kcal 31118kcal 31423kcal 31728kcal 32034kcal 32339kcal 32644kcal 32949kcal 33254kcal 33559kcal 33864kcal 34169kcal 34474kcal 34779kcal 35084kcal 35390kcal 35695kcal 36000kcal 36305kcal 36610kcal 36915kcal 37220kcal 37525kcal 37830kcal 38135kcal 38440kcal 38745kcal 39051kcal 39356kcal 39661kcal 39966kcal 40271kcal 40576kcal 40881kcal 41186kcal 41491kcal 41796kcal 42101kcal 42406kcal 42712kcal 43017kcal 43322kcal 43627kcal 43932kcal 44237kcal 44542kcal 44847kcal 45152kcal 45457kcal 45762kcal
料理全般 10678kcal 10983kcal 11288kcal 11593kcal 11898kcal 12203kcal 12508kcal 12813kcal 13118kcal 13423kcal 13728kcal 14033kcal 14339kcal 14644kcal 14949kcal 15254kcal 15559kcal 15864kcal 16169kcal 16474kcal 16779kcal 17084kcal 17389kcal 17695kcal 18000kcal 18305kcal 18610kcal 18915kcal 19220kcal 19525kcal 19830kcal 20135kcal 20440kcal 20745kcal 21050kcal 21356kcal 21661kcal 21966kcal 22271kcal 22576kcal 22881kcal 23186kcal 23491kcal 23796kcal 24101kcal 24406kcal 24711kcal 25017kcal 25322kcal 25627kcal 25932kcal 26237kcal 26542kcal 26847kcal 27152kcal 27457kcal 27762kcal 28067kcal 28373kcal 28678kcal 28983kcal 29288kcal 29593kcal 29898kcal 30203kcal 30508kcal 30813kcal 31118kcal 31423kcal 31728kcal 32034kcal 32339kcal 32644kcal 32949kcal 33254kcal 33559kcal 33864kcal 34169kcal 34474kcal 34779kcal 35084kcal 35390kcal 35695kcal 36000kcal 36305kcal 36610kcal 36915kcal 37220kcal 37525kcal 37830kcal 38135kcal 38440kcal 38745kcal 39051kcal 39356kcal 39661kcal 39966kcal 40271kcal 40576kcal 40881kcal 41186kcal 41491kcal 41796kcal 42101kcal 42406kcal 42712kcal 43017kcal 43322kcal 43627kcal 43932kcal 44237kcal 44542kcal 44847kcal 45152kcal 45457kcal 45762kcal
掃除機をかける 10067kcal 10355kcal 10643kcal 10930kcal 11218kcal 11506kcal 11793kcal 12081kcal 12369kcal 12656kcal 12944kcal 13232kcal 13519kcal 13807kcal 14094kcal 14382kcal 14670kcal 14957kcal 15245kcal 15533kcal 15820kcal 16108kcal 16396kcal 16683kcal 16971kcal 17259kcal 17546kcal 17834kcal 18122kcal 18409kcal 18697kcal 18985kcal 19272kcal 19560kcal 19848kcal 20135kcal 20423kcal 20710kcal 20998kcal 21286kcal 21573kcal 21861kcal 22149kcal 22436kcal 22724kcal 23012kcal 23299kcal 23587kcal 23875kcal 24162kcal 24450kcal 24738kcal 25025kcal 25313kcal 25601kcal 25888kcal 26176kcal 26464kcal 26751kcal 27039kcal 27327kcal 27614kcal 27902kcal 28189kcal 28477kcal 28765kcal 29052kcal 29340kcal 29628kcal 29915kcal 30203kcal 30491kcal 30778kcal 31066kcal 31354kcal 31641kcal 31929kcal 32217kcal 32504kcal 32792kcal 33080kcal 33367kcal 33655kcal 33943kcal 34230kcal 34518kcal 34805kcal 35093kcal 35381kcal 35668kcal 35956kcal 36244kcal 36531kcal 36819kcal 37107kcal 37394kcal 37682kcal 37970kcal 38257kcal 38545kcal 38833kcal 39120kcal 39408kcal 39696kcal 39983kcal 40271kcal 40559kcal 40846kcal 41134kcal 41421kcal 41709kcal 41997kcal 42284kcal 42572kcal 42860kcal 43147kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9152kcal 9414kcal 9675kcal 9937kcal 10198kcal 10460kcal 10721kcal 10983kcal 11244kcal 11506kcal 11767kcal 12029kcal 12290kcal 12552kcal 12813kcal 13075kcal 13336kcal 13598kcal 13859kcal 14121kcal 14382kcal 14644kcal 14905kcal 15167kcal 15428kcal 15690kcal 15951kcal 16213kcal 16474kcal 16736kcal 16997kcal 17259kcal 17520kcal 17782kcal 18043kcal 18305kcal 18566kcal 18828kcal 19089kcal 19351kcal 19612kcal 19874kcal 20135kcal 20397kcal 20658kcal 20920kcal 21181kcal 21443kcal 21704kcal 21966kcal 22227kcal 22489kcal 22750kcal 23012kcal 23273kcal 23535kcal 23796kcal 24058kcal 24319kcal 24581kcal 24842kcal 25104kcal 25365kcal 25627kcal 25888kcal 26150kcal 26411kcal 26673kcal 26934kcal 27196kcal 27457kcal 27719kcal 27980kcal 28242kcal 28503kcal 28765kcal 29026kcal 29288kcal 29549kcal 29811kcal 30072kcal 30334kcal 30595kcal 30857kcal 31118kcal 31380kcal 31641kcal 31903kcal 32164kcal 32426kcal 32687kcal 32949kcal 33210kcal 33472kcal 33733kcal 33995kcal 34256kcal 34518kcal 34779kcal 35041kcal 35302kcal 35564kcal 35825kcal 36087kcal 36348kcal 36610kcal 36871kcal 37133kcal 37394kcal 37656kcal 37917kcal 38179kcal 38440kcal 38702kcal 38963kcal 39225kcal
体をよく動かす仕事 9152kcal 9414kcal 9675kcal 9937kcal 10198kcal 10460kcal 10721kcal 10983kcal 11244kcal 11506kcal 11767kcal 12029kcal 12290kcal 12552kcal 12813kcal 13075kcal 13336kcal 13598kcal 13859kcal 14121kcal 14382kcal 14644kcal 14905kcal 15167kcal 15428kcal 15690kcal 15951kcal 16213kcal 16474kcal 16736kcal 16997kcal 17259kcal 17520kcal 17782kcal 18043kcal 18305kcal 18566kcal 18828kcal 19089kcal 19351kcal 19612kcal 19874kcal 20135kcal 20397kcal 20658kcal 20920kcal 21181kcal 21443kcal 21704kcal 21966kcal 22227kcal 22489kcal 22750kcal 23012kcal 23273kcal 23535kcal 23796kcal 24058kcal 24319kcal 24581kcal 24842kcal 25104kcal 25365kcal 25627kcal 25888kcal 26150kcal 26411kcal 26673kcal 26934kcal 27196kcal 27457kcal 27719kcal 27980kcal 28242kcal 28503kcal 28765kcal 29026kcal 29288kcal 29549kcal 29811kcal 30072kcal 30334kcal 30595kcal 30857kcal 31118kcal 31380kcal 31641kcal 31903kcal 32164kcal 32426kcal 32687kcal 32949kcal 33210kcal 33472kcal 33733kcal 33995kcal 34256kcal 34518kcal 34779kcal 35041kcal 35302kcal 35564kcal 35825kcal 36087kcal 36348kcal 36610kcal 36871kcal 37133kcal 37394kcal 37656kcal 37917kcal 38179kcal 38440kcal 38702kcal 38963kcal 39225kcal
皿洗い 9152kcal 9414kcal 9675kcal 9937kcal 10198kcal 10460kcal 10721kcal 10983kcal 11244kcal 11506kcal 11767kcal 12029kcal 12290kcal 12552kcal 12813kcal 13075kcal 13336kcal 13598kcal 13859kcal 14121kcal 14382kcal 14644kcal 14905kcal 15167kcal 15428kcal 15690kcal 15951kcal 16213kcal 16474kcal 16736kcal 16997kcal 17259kcal 17520kcal 17782kcal 18043kcal 18305kcal 18566kcal 18828kcal 19089kcal 19351kcal 19612kcal 19874kcal 20135kcal 20397kcal 20658kcal 20920kcal 21181kcal 21443kcal 21704kcal 21966kcal 22227kcal 22489kcal 22750kcal 23012kcal 23273kcal 23535kcal 23796kcal 24058kcal 24319kcal 24581kcal 24842kcal 25104kcal 25365kcal 25627kcal 25888kcal 26150kcal 26411kcal 26673kcal 26934kcal 27196kcal 27457kcal 27719kcal 27980kcal 28242kcal 28503kcal 28765kcal 29026kcal 29288kcal 29549kcal 29811kcal 30072kcal 30334kcal 30595kcal 30857kcal 31118kcal 31380kcal 31641kcal 31903kcal 32164kcal 32426kcal 32687kcal 32949kcal 33210kcal 33472kcal 33733kcal 33995kcal 34256kcal 34518kcal 34779kcal 35041kcal 35302kcal 35564kcal 35825kcal 36087kcal 36348kcal 36610kcal 36871kcal 37133kcal 37394kcal 37656kcal 37917kcal 38179kcal 38440kcal 38702kcal 38963kcal 39225kcal
ヨガ
ハタ		 9152kcal 9414kcal 9675kcal 9937kcal 10198kcal 10460kcal 10721kcal 10983kcal 11244kcal 11506kcal 11767kcal 12029kcal 12290kcal 12552kcal 12813kcal 13075kcal 13336kcal 13598kcal 13859kcal 14121kcal 14382kcal 14644kcal 14905kcal 15167kcal 15428kcal 15690kcal 15951kcal 16213kcal 16474kcal 16736kcal 16997kcal 17259kcal 17520kcal 17782kcal 18043kcal 18305kcal 18566kcal 18828kcal 19089kcal 19351kcal 19612kcal 19874kcal 20135kcal 20397kcal 20658kcal 20920kcal 21181kcal 21443kcal 21704kcal 21966kcal 22227kcal 22489kcal 22750kcal 23012kcal 23273kcal 23535kcal 23796kcal 24058kcal 24319kcal 24581kcal 24842kcal 25104kcal 25365kcal 25627kcal 25888kcal 26150kcal 26411kcal 26673kcal 26934kcal 27196kcal 27457kcal 27719kcal 27980kcal 28242kcal 28503kcal 28765kcal 29026kcal 29288kcal 29549kcal 29811kcal 30072kcal 30334kcal 30595kcal 30857kcal 31118kcal 31380kcal 31641kcal 31903kcal 32164kcal 32426kcal 32687kcal 32949kcal 33210kcal 33472kcal 33733kcal 33995kcal 34256kcal 34518kcal 34779kcal 35041kcal 35302kcal 35564kcal 35825kcal 36087kcal 36348kcal 36610kcal 36871kcal 37133kcal 37394kcal 37656kcal 37917kcal 38179kcal 38440kcal 38702kcal 38963kcal 39225kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7627kcal 7845kcal 8062kcal 8280kcal 8498kcal 8716kcal 8934kcal 9152kcal 9370kcal 9588kcal 9806kcal 10024kcal 10242kcal 10460kcal 10678kcal 10895kcal 11113kcal 11331kcal 11549kcal 11767kcal 11985kcal 12203kcal 12421kcal 12639kcal 12857kcal 13075kcal 13293kcal 13510kcal 13728kcal 13946kcal 14164kcal 14382kcal 14600kcal 14818kcal 15036kcal 15254kcal 15472kcal 15690kcal 15908kcal 16125kcal 16343kcal 16561kcal 16779kcal 16997kcal 17215kcal 17433kcal 17651kcal 17869kcal 18087kcal 18305kcal 18523kcal 18741kcal 18958kcal 19176kcal 19394kcal 19612kcal 19830kcal 20048kcal 20266kcal 20484kcal 20702kcal 20920kcal 21138kcal 21356kcal 21573kcal 21791kcal 22009kcal 22227kcal 22445kcal 22663kcal 22881kcal 23099kcal 23317kcal 23535kcal 23753kcal 23971kcal 24188kcal 24406kcal 24624kcal 24842kcal 25060kcal 25278kcal 25496kcal 25714kcal 25932kcal 26150kcal 26368kcal 26586kcal 26804kcal 27021kcal 27239kcal 27457kcal 27675kcal 27893kcal 28111kcal 28329kcal 28547kcal 28765kcal 28983kcal 29201kcal 29419kcal 29636kcal 29854kcal 30072kcal 30290kcal 30508kcal 30726kcal 30944kcal 31162kcal 31380kcal 31598kcal 31816kcal 32034kcal 32251kcal 32469kcal 32687kcal
自動車を運転 7627kcal 7845kcal 8062kcal 8280kcal 8498kcal 8716kcal 8934kcal 9152kcal 9370kcal 9588kcal 9806kcal 10024kcal 10242kcal 10460kcal 10678kcal 10895kcal 11113kcal 11331kcal 11549kcal 11767kcal 11985kcal 12203kcal 12421kcal 12639kcal 12857kcal 13075kcal 13293kcal 13510kcal 13728kcal 13946kcal 14164kcal 14382kcal 14600kcal 14818kcal 15036kcal 15254kcal 15472kcal 15690kcal 15908kcal 16125kcal 16343kcal 16561kcal 16779kcal 16997kcal 17215kcal 17433kcal 17651kcal 17869kcal 18087kcal 18305kcal 18523kcal 18741kcal 18958kcal 19176kcal 19394kcal 19612kcal 19830kcal 20048kcal 20266kcal 20484kcal 20702kcal 20920kcal 21138kcal 21356kcal 21573kcal 21791kcal 22009kcal 22227kcal 22445kcal 22663kcal 22881kcal 23099kcal 23317kcal 23535kcal 23753kcal 23971kcal 24188kcal 24406kcal 24624kcal 24842kcal 25060kcal 25278kcal 25496kcal 25714kcal 25932kcal 26150kcal 26368kcal 26586kcal 26804kcal 27021kcal 27239kcal 27457kcal 27675kcal 27893kcal 28111kcal 28329kcal 28547kcal 28765kcal 28983kcal 29201kcal 29419kcal 29636kcal 29854kcal 30072kcal 30290kcal 30508kcal 30726kcal 30944kcal 31162kcal 31380kcal 31598kcal 31816kcal 32034kcal 32251kcal 32469kcal 32687kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6101kcal 6276kcal 6450kcal 6624kcal 6799kcal 6973kcal 7147kcal 7322kcal 7496kcal 7670kcal 7845kcal 8019kcal 8193kcal 8368kcal 8542kcal 8716kcal 8891kcal 9065kcal 9239kcal 9414kcal 9588kcal 9762kcal 9937kcal 10111kcal 10285kcal 10460kcal 10634kcal 10808kcal 10983kcal 11157kcal 11331kcal 11506kcal 11680kcal 11854kcal 12029kcal 12203kcal 12377kcal 12552kcal 12726kcal 12900kcal 13075kcal 13249kcal 13423kcal 13598kcal 13772kcal 13946kcal 14121kcal 14295kcal 14469kcal 14644kcal 14818kcal 14992kcal 15167kcal 15341kcal 15515kcal 15690kcal 15864kcal 16038kcal 16213kcal 16387kcal 16561kcal 16736kcal 16910kcal 17084kcal 17259kcal 17433kcal 17607kcal 17782kcal 17956kcal 18130kcal 18305kcal 18479kcal 18653kcal 18828kcal 19002kcal 19176kcal 19351kcal 19525kcal 19699kcal 19874kcal 20048kcal 20222kcal 20397kcal 20571kcal 20745kcal 20920kcal 21094kcal 21268kcal 21443kcal 21617kcal 21791kcal 21966kcal 22140kcal 22314kcal 22489kcal 22663kcal 22837kcal 23012kcal 23186kcal 23360kcal 23535kcal 23709kcal 23883kcal 24058kcal 24232kcal 24406kcal 24581kcal 24755kcal 24929kcal 25104kcal 25278kcal 25452kcal 25627kcal 25801kcal 25975kcal 26150kcal
風呂でシャワー 6101kcal 6276kcal 6450kcal 6624kcal 6799kcal 6973kcal 7147kcal 7322kcal 7496kcal 7670kcal 7845kcal 8019kcal 8193kcal 8368kcal 8542kcal 8716kcal 8891kcal 9065kcal 9239kcal 9414kcal 9588kcal 9762kcal 9937kcal 10111kcal 10285kcal 10460kcal 10634kcal 10808kcal 10983kcal 11157kcal 11331kcal 11506kcal 11680kcal 11854kcal 12029kcal 12203kcal 12377kcal 12552kcal 12726kcal 12900kcal 13075kcal 13249kcal 13423kcal 13598kcal 13772kcal 13946kcal 14121kcal 14295kcal 14469kcal 14644kcal 14818kcal 14992kcal 15167kcal 15341kcal 15515kcal 15690kcal 15864kcal 16038kcal 16213kcal 16387kcal 16561kcal 16736kcal 16910kcal 17084kcal 17259kcal 17433kcal 17607kcal 17782kcal 17956kcal 18130kcal 18305kcal 18479kcal 18653kcal 18828kcal 19002kcal 19176kcal 19351kcal 19525kcal 19699kcal 19874kcal 20048kcal 20222kcal 20397kcal 20571kcal 20745kcal 20920kcal 21094kcal 21268kcal 21443kcal 21617kcal 21791kcal 21966kcal 22140kcal 22314kcal 22489kcal 22663kcal 22837kcal 23012kcal 23186kcal 23360kcal 23535kcal 23709kcal 23883kcal 24058kcal 24232kcal 24406kcal 24581kcal 24755kcal 24929kcal 25104kcal 25278kcal 25452kcal 25627kcal 25801kcal 25975kcal 26150kcal
トイレ 5491kcal 5648kcal 5805kcal 5962kcal 6119kcal 6276kcal 6432kcal 6589kcal 6746kcal 6903kcal 7060kcal 7217kcal 7374kcal 7531kcal 7688kcal 7845kcal 8001kcal 8158kcal 8315kcal 8472kcal 8629kcal 8786kcal 8943kcal 9100kcal 9257kcal 9414kcal 9570kcal 9727kcal 9884kcal 10041kcal 10198kcal 10355kcal 10512kcal 10669kcal 10826kcal 10983kcal 11140kcal 11296kcal 11453kcal 11610kcal 11767kcal 11924kcal 12081kcal 12238kcal 12395kcal 12552kcal 12709kcal 12865kcal 13022kcal 13179kcal 13336kcal 13493kcal 13650kcal 13807kcal 13964kcal 14121kcal 14278kcal 14434kcal 14591kcal 14748kcal 14905kcal 15062kcal 15219kcal 15376kcal 15533kcal 15690kcal 15847kcal 16003kcal 16160kcal 16317kcal 16474kcal 16631kcal 16788kcal 16945kcal 17102kcal 17259kcal 17416kcal 17572kcal 17729kcal 17886kcal 18043kcal 18200kcal 18357kcal 18514kcal 18671kcal 18828kcal 18985kcal 19141kcal 19298kcal 19455kcal 19612kcal 19769kcal 19926kcal 20083kcal 20240kcal 20397kcal 20554kcal 20710kcal 20867kcal 21024kcal 21181kcal 21338kcal 21495kcal 21652kcal 21809kcal 21966kcal 22123kcal 22280kcal 22436kcal 22593kcal 22750kcal 22907kcal 23064kcal 23221kcal 23378kcal 23535kcal
立って仕事をする 5491kcal 5648kcal 5805kcal 5962kcal 6119kcal 6276kcal 6432kcal 6589kcal 6746kcal 6903kcal 7060kcal 7217kcal 7374kcal 7531kcal 7688kcal 7845kcal 8001kcal 8158kcal 8315kcal 8472kcal 8629kcal 8786kcal 8943kcal 9100kcal 9257kcal 9414kcal 9570kcal 9727kcal 9884kcal 10041kcal 10198kcal 10355kcal 10512kcal 10669kcal 10826kcal 10983kcal 11140kcal 11296kcal 11453kcal 11610kcal 11767kcal 11924kcal 12081kcal 12238kcal 12395kcal 12552kcal 12709kcal 12865kcal 13022kcal 13179kcal 13336kcal 13493kcal 13650kcal 13807kcal 13964kcal 14121kcal 14278kcal 14434kcal 14591kcal 14748kcal 14905kcal 15062kcal 15219kcal 15376kcal 15533kcal 15690kcal 15847kcal 16003kcal 16160kcal 16317kcal 16474kcal 16631kcal 16788kcal 16945kcal 17102kcal 17259kcal 17416kcal 17572kcal 17729kcal 17886kcal 18043kcal 18200kcal 18357kcal 18514kcal 18671kcal 18828kcal 18985kcal 19141kcal 19298kcal 19455kcal 19612kcal 19769kcal 19926kcal 20083kcal 20240kcal 20397kcal 20554kcal 20710kcal 20867kcal 21024kcal 21181kcal 21338kcal 21495kcal 21652kcal 21809kcal 21966kcal 22123kcal 22280kcal 22436kcal 22593kcal 22750kcal 22907kcal 23064kcal 23221kcal 23378kcal 23535kcal
風呂で入浴 4576kcal 4707kcal 4837kcal 4968kcal 5099kcal 5230kcal 5360kcal 5491kcal 5622kcal 5753kcal 5883kcal 6014kcal 6145kcal 6276kcal 6406kcal 6537kcal 6668kcal 6799kcal 6929kcal 7060kcal 7191kcal 7322kcal 7452kcal 7583kcal 7714kcal 7845kcal 7975kcal 8106kcal 8237kcal 8368kcal 8498kcal 8629kcal 8760kcal 8891kcal 9021kcal 9152kcal 9283kcal 9414kcal 9544kcal 9675kcal 9806kcal 9937kcal 10067kcal 10198kcal 10329kcal 10460kcal 10590kcal 10721kcal 10852kcal 10983kcal 11113kcal 11244kcal 11375kcal 11506kcal 11636kcal 11767kcal 11898kcal 12029kcal 12159kcal 12290kcal 12421kcal 12552kcal 12682kcal 12813kcal 12944kcal 13075kcal 13205kcal 13336kcal 13467kcal 13598kcal 13728kcal 13859kcal 13990kcal 14121kcal 14251kcal 14382kcal 14513kcal 14644kcal 14774kcal 14905kcal 15036kcal 15167kcal 15297kcal 15428kcal 15559kcal 15690kcal 15820kcal 15951kcal 16082kcal 16213kcal 16343kcal 16474kcal 16605kcal 16736kcal 16866kcal 16997kcal 17128kcal 17259kcal 17389kcal 17520kcal 17651kcal 17782kcal 17912kcal 18043kcal 18174kcal 18305kcal 18435kcal 18566kcal 18697kcal 18828kcal 18958kcal 19089kcal 19220kcal 19351kcal 19481kcal 19612kcal
デスクワーク 3966kcal 4079kcal 4192kcal 4306kcal 4419kcal 4532kcal 4646kcal 4759kcal 4872kcal 4985kcal 5099kcal 5212kcal 5325kcal 5439kcal 5552kcal 5665kcal 5779kcal 5892kcal 6005kcal 6119kcal 6232kcal 6345kcal 6459kcal 6572kcal 6685kcal 6799kcal 6912kcal 7025kcal 7139kcal 7252kcal 7365kcal 7478kcal 7592kcal 7705kcal 7818kcal 7932kcal 8045kcal 8158kcal 8272kcal 8385kcal 8498kcal 8612kcal 8725kcal 8838kcal 8952kcal 9065kcal 9178kcal 9292kcal 9405kcal 9518kcal 9632kcal 9745kcal 9858kcal 9971kcal 10085kcal 10198kcal 10311kcal 10425kcal 10538kcal 10651kcal 10765kcal 10878kcal 10991kcal 11105kcal 11218kcal 11331kcal 11445kcal 11558kcal 11671kcal 11785kcal 11898kcal 12011kcal 12124kcal 12238kcal 12351kcal 12464kcal 12578kcal 12691kcal 12804kcal 12918kcal 13031kcal 13144kcal 13258kcal 13371kcal 13484kcal 13598kcal 13711kcal 13824kcal 13938kcal 14051kcal 14164kcal 14278kcal 14391kcal 14504kcal 14617kcal 14731kcal 14844kcal 14957kcal 15071kcal 15184kcal 15297kcal 15411kcal 15524kcal 15637kcal 15751kcal 15864kcal 15977kcal 16091kcal 16204kcal 16317kcal 16431kcal 16544kcal 16657kcal 16771kcal 16884kcal 16997kcal
電車バスに乗車 3966kcal 4079kcal 4192kcal 4306kcal 4419kcal 4532kcal 4646kcal 4759kcal 4872kcal 4985kcal 5099kcal 5212kcal 5325kcal 5439kcal 5552kcal 5665kcal 5779kcal 5892kcal 6005kcal 6119kcal 6232kcal 6345kcal 6459kcal 6572kcal 6685kcal 6799kcal 6912kcal 7025kcal 7139kcal 7252kcal 7365kcal 7478kcal 7592kcal 7705kcal 7818kcal 7932kcal 8045kcal 8158kcal 8272kcal 8385kcal 8498kcal 8612kcal 8725kcal 8838kcal 8952kcal 9065kcal 9178kcal 9292kcal 9405kcal 9518kcal 9632kcal 9745kcal 9858kcal 9971kcal 10085kcal 10198kcal 10311kcal 10425kcal 10538kcal 10651kcal 10765kcal 10878kcal 10991kcal 11105kcal 11218kcal 11331kcal 11445kcal 11558kcal 11671kcal 11785kcal 11898kcal 12011kcal 12124kcal 12238kcal 12351kcal 12464kcal 12578kcal 12691kcal 12804kcal 12918kcal 13031kcal 13144kcal 13258kcal 13371kcal 13484kcal 13598kcal 13711kcal 13824kcal 13938kcal 14051kcal 14164kcal 14278kcal 14391kcal 14504kcal 14617kcal 14731kcal 14844kcal 14957kcal 15071kcal 15184kcal 15297kcal 15411kcal 15524kcal 15637kcal 15751kcal 15864kcal 15977kcal 16091kcal 16204kcal 16317kcal 16431kcal 16544kcal 16657kcal 16771kcal 16884kcal 16997kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ