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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

50時間1分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4595kcal 4726kcal 4857kcal 4989kcal 5120kcal 5251kcal 5383kcal 5514kcal 5645kcal 5776kcal 5908kcal 6039kcal 6170kcal 6302kcal 6433kcal 6564kcal 6695kcal 6827kcal 6958kcal 7089kcal 7221kcal 7352kcal 7483kcal 7615kcal 7746kcal 7877kcal 8008kcal 8140kcal 8271kcal 8402kcal 8534kcal 8665kcal 8796kcal 8927kcal 9059kcal 9190kcal 9321kcal 9453kcal 9584kcal 9715kcal 9847kcal 9978kcal 10109kcal 10240kcal 10372kcal 10503kcal 10634kcal 10766kcal 10897kcal 11028kcal 11159kcal 11291kcal 11422kcal 11553kcal 11685kcal 11816kcal 11947kcal 12079kcal 12210kcal 12341kcal 12472kcal 12604kcal 12735kcal 12866kcal 12998kcal 13129kcal 13260kcal 13391kcal 13523kcal 13654kcal 13785kcal 13917kcal 14048kcal 14179kcal 14311kcal 14442kcal 14573kcal 14704kcal 14836kcal 14967kcal 15098kcal 15230kcal 15361kcal 15492kcal 15623kcal 15755kcal 15886kcal 16017kcal 16149kcal 16280kcal 16411kcal 16543kcal 16674kcal 16805kcal 16936kcal 17068kcal 17199kcal 17330kcal 17462kcal 17593kcal 17724kcal 17855kcal 17987kcal 18118kcal 18249kcal 18381kcal 18512kcal 18643kcal 18775kcal 18906kcal 19037kcal 19168kcal 19300kcal 19431kcal 19562kcal 19694kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5514kcal 5671kcal 5829kcal 5986kcal 6144kcal 6302kcal 6459kcal 6617kcal 6774kcal 6932kcal 7089kcal 7247kcal 7404kcal 7562kcal 7720kcal 7877kcal 8035kcal 8192kcal 8350kcal 8507kcal 8665kcal 8822kcal 8980kcal 9138kcal 9295kcal 9453kcal 9610kcal 9768kcal 9925kcal 10083kcal 10240kcal 10398kcal 10556kcal 10713kcal 10871kcal 11028kcal 11186kcal 11343kcal 11501kcal 11658kcal 11816kcal 11973kcal 12131kcal 12289kcal 12446kcal 12604kcal 12761kcal 12919kcal 13076kcal 13234kcal 13391kcal 13549kcal 13707kcal 13864kcal 14022kcal 14179kcal 14337kcal 14494kcal 14652kcal 14809kcal 14967kcal 15125kcal 15282kcal 15440kcal 15597kcal 15755kcal 15912kcal 16070kcal 16227kcal 16385kcal 16543kcal 16700kcal 16858kcal 17015kcal 17173kcal 17330kcal 17488kcal 17645kcal 17803kcal 17960kcal 18118kcal 18276kcal 18433kcal 18591kcal 18748kcal 18906kcal 19063kcal 19221kcal 19378kcal 19536kcal 19694kcal 19851kcal 20009kcal 20166kcal 20324kcal 20481kcal 20639kcal 20796kcal 20954kcal 21112kcal 21269kcal 21427kcal 21584kcal 21742kcal 21899kcal 22057kcal 22214kcal 22372kcal 22530kcal 22687kcal 22845kcal 23002kcal 23160kcal 23317kcal 23475kcal 23632kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7903kcal 8129kcal 8355kcal 8581kcal 8807kcal 9033kcal 9258kcal 9484kcal 9710kcal 9936kcal 10162kcal 10387kcal 10613kcal 10839kcal 11065kcal 11291kcal 11517kcal 11742kcal 11968kcal 12194kcal 12420kcal 12646kcal 12872kcal 13097kcal 13323kcal 13549kcal 13775kcal 14001kcal 14226kcal 14452kcal 14678kcal 14904kcal 15130kcal 15356kcal 15581kcal 15807kcal 16033kcal 16259kcal 16485kcal 16711kcal 16936kcal 17162kcal 17388kcal 17614kcal 17840kcal 18066kcal 18291kcal 18517kcal 18743kcal 18969kcal 19195kcal 19420kcal 19646kcal 19872kcal 20098kcal 20324kcal 20550kcal 20775kcal 21001kcal 21227kcal 21453kcal 21679kcal 21905kcal 22130kcal 22356kcal 22582kcal 22808kcal 23034kcal 23260kcal 23485kcal 23711kcal 23937kcal 24163kcal 24389kcal 24614kcal 24840kcal 25066kcal 25292kcal 25518kcal 25744kcal 25969kcal 26195kcal 26421kcal 26647kcal 26873kcal 27099kcal 27324kcal 27550kcal 27776kcal 28002kcal 28228kcal 28453kcal 28679kcal 28905kcal 29131kcal 29357kcal 29583kcal 29808kcal 30034kcal 30260kcal 30486kcal 30712kcal 30938kcal 31163kcal 31389kcal 31615kcal 31841kcal 32067kcal 32293kcal 32518kcal 32744kcal 32970kcal 33196kcal 33422kcal 33647kcal 33873kcal
山登り 14704kcal 15125kcal 15545kcal 15965kcal 16385kcal 16805kcal 17225kcal 17645kcal 18066kcal 18486kcal 18906kcal 19326kcal 19746kcal 20166kcal 20586kcal 21007kcal 21427kcal 21847kcal 22267kcal 22687kcal 23107kcal 23527kcal 23947kcal 24368kcal 24788kcal 25208kcal 25628kcal 26048kcal 26468kcal 26888kcal 27309kcal 27729kcal 28149kcal 28569kcal 28989kcal 29409kcal 29829kcal 30250kcal 30670kcal 31090kcal 31510kcal 31930kcal 32350kcal 32770kcal 33191kcal 33611kcal 34031kcal 34451kcal 34871kcal 35291kcal 35711kcal 36132kcal 36552kcal 36972kcal 37392kcal 37812kcal 38232kcal 38652kcal 39073kcal 39493kcal 39913kcal 40333kcal 40753kcal 41173kcal 41593kcal 42014kcal 42434kcal 42854kcal 43274kcal 43694kcal 44114kcal 44534kcal 44954kcal 45375kcal 45795kcal 46215kcal 46635kcal 47055kcal 47475kcal 47895kcal 48316kcal 48736kcal 49156kcal 49576kcal 49996kcal 50416kcal 50836kcal 51257kcal 51677kcal 52097kcal 52517kcal 52937kcal 53357kcal 53777kcal 54198kcal 54618kcal 55038kcal 55458kcal 55878kcal 56298kcal 56718kcal 57139kcal 57559kcal 57979kcal 58399kcal 58819kcal 59239kcal 59659kcal 60080kcal 60500kcal 60920kcal 61340kcal 61760kcal 62180kcal 62600kcal 63021kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11028kcal 11343kcal 11658kcal 11973kcal 12289kcal 12604kcal 12919kcal 13234kcal 13549kcal 13864kcal 14179kcal 14494kcal 14809kcal 15125kcal 15440kcal 15755kcal 16070kcal 16385kcal 16700kcal 17015kcal 17330kcal 17645kcal 17960kcal 18276kcal 18591kcal 18906kcal 19221kcal 19536kcal 19851kcal 20166kcal 20481kcal 20796kcal 21112kcal 21427kcal 21742kcal 22057kcal 22372kcal 22687kcal 23002kcal 23317kcal 23632kcal 23947kcal 24263kcal 24578kcal 24893kcal 25208kcal 25523kcal 25838kcal 26153kcal 26468kcal 26783kcal 27099kcal 27414kcal 27729kcal 28044kcal 28359kcal 28674kcal 28989kcal 29304kcal 29619kcal 29934kcal 30250kcal 30565kcal 30880kcal 31195kcal 31510kcal 31825kcal 32140kcal 32455kcal 32770kcal 33086kcal 33401kcal 33716kcal 34031kcal 34346kcal 34661kcal 34976kcal 35291kcal 35606kcal 35921kcal 36237kcal 36552kcal 36867kcal 37182kcal 37497kcal 37812kcal 38127kcal 38442kcal 38757kcal 39073kcal 39388kcal 39703kcal 40018kcal 40333kcal 40648kcal 40963kcal 41278kcal 41593kcal 41908kcal 42224kcal 42539kcal 42854kcal 43169kcal 43484kcal 43799kcal 44114kcal 44429kcal 44744kcal 45060kcal 45375kcal 45690kcal 46005kcal 46320kcal 46635kcal 46950kcal 47265kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14704kcal 15125kcal 15545kcal 15965kcal 16385kcal 16805kcal 17225kcal 17645kcal 18066kcal 18486kcal 18906kcal 19326kcal 19746kcal 20166kcal 20586kcal 21007kcal 21427kcal 21847kcal 22267kcal 22687kcal 23107kcal 23527kcal 23947kcal 24368kcal 24788kcal 25208kcal 25628kcal 26048kcal 26468kcal 26888kcal 27309kcal 27729kcal 28149kcal 28569kcal 28989kcal 29409kcal 29829kcal 30250kcal 30670kcal 31090kcal 31510kcal 31930kcal 32350kcal 32770kcal 33191kcal 33611kcal 34031kcal 34451kcal 34871kcal 35291kcal 35711kcal 36132kcal 36552kcal 36972kcal 37392kcal 37812kcal 38232kcal 38652kcal 39073kcal 39493kcal 39913kcal 40333kcal 40753kcal 41173kcal 41593kcal 42014kcal 42434kcal 42854kcal 43274kcal 43694kcal 44114kcal 44534kcal 44954kcal 45375kcal 45795kcal 46215kcal 46635kcal 47055kcal 47475kcal 47895kcal 48316kcal 48736kcal 49156kcal 49576kcal 49996kcal 50416kcal 50836kcal 51257kcal 51677kcal 52097kcal 52517kcal 52937kcal 53357kcal 53777kcal 54198kcal 54618kcal 55038kcal 55458kcal 55878kcal 56298kcal 56718kcal 57139kcal 57559kcal 57979kcal 58399kcal 58819kcal 59239kcal 59659kcal 60080kcal 60500kcal 60920kcal 61340kcal 61760kcal 62180kcal 62600kcal 63021kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18381kcal 18906kcal 19431kcal 19956kcal 20481kcal 21007kcal 21532kcal 22057kcal 22582kcal 23107kcal 23632kcal 24158kcal 24683kcal 25208kcal 25733kcal 26258kcal 26783kcal 27309kcal 27834kcal 28359kcal 28884kcal 29409kcal 29934kcal 30460kcal 30985kcal 31510kcal 32035kcal 32560kcal 33086kcal 33611kcal 34136kcal 34661kcal 35186kcal 35711kcal 36237kcal 36762kcal 37287kcal 37812kcal 38337kcal 38862kcal 39388kcal 39913kcal 40438kcal 40963kcal 41488kcal 42014kcal 42539kcal 43064kcal 43589kcal 44114kcal 44639kcal 45165kcal 45690kcal 46215kcal 46740kcal 47265kcal 47790kcal 48316kcal 48841kcal 49366kcal 49891kcal 50416kcal 50941kcal 51467kcal 51992kcal 52517kcal 53042kcal 53567kcal 54093kcal 54618kcal 55143kcal 55668kcal 56193kcal 56718kcal 57244kcal 57769kcal 58294kcal 58819kcal 59344kcal 59869kcal 60395kcal 60920kcal 61445kcal 61970kcal 62495kcal 63021kcal 63546kcal 64071kcal 64596kcal 65121kcal 65646kcal 66172kcal 66697kcal 67222kcal 67747kcal 68272kcal 68797kcal 69323kcal 69848kcal 70373kcal 70898kcal 71423kcal 71948kcal 72474kcal 72999kcal 73524kcal 74049kcal 74574kcal 75100kcal 75625kcal 76150kcal 76675kcal 77200kcal 77725kcal 78251kcal 78776kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16175kcal 16637kcal 17099kcal 17561kcal 18024kcal 18486kcal 18948kcal 19410kcal 19872kcal 20334kcal 20796kcal 21259kcal 21721kcal 22183kcal 22645kcal 23107kcal 23569kcal 24032kcal 24494kcal 24956kcal 25418kcal 25880kcal 26342kcal 26804kcal 27267kcal 27729kcal 28191kcal 28653kcal 29115kcal 29577kcal 30040kcal 30502kcal 30964kcal 31426kcal 31888kcal 32350kcal 32812kcal 33275kcal 33737kcal 34199kcal 34661kcal 35123kcal 35585kcal 36048kcal 36510kcal 36972kcal 37434kcal 37896kcal 38358kcal 38820kcal 39283kcal 39745kcal 40207kcal 40669kcal 41131kcal 41593kcal 42056kcal 42518kcal 42980kcal 43442kcal 43904kcal 44366kcal 44828kcal 45291kcal 45753kcal 46215kcal 46677kcal 47139kcal 47601kcal 48064kcal 48526kcal 48988kcal 49450kcal 49912kcal 50374kcal 50836kcal 51299kcal 51761kcal 52223kcal 52685kcal 53147kcal 53609kcal 54072kcal 54534kcal 54996kcal 55458kcal 55920kcal 56382kcal 56844kcal 57307kcal 57769kcal 58231kcal 58693kcal 59155kcal 59617kcal 60080kcal 60542kcal 61004kcal 61466kcal 61928kcal 62390kcal 62852kcal 63315kcal 63777kcal 64239kcal 64701kcal 65163kcal 65625kcal 66088kcal 66550kcal 67012kcal 67474kcal 67936kcal 68398kcal 68860kcal 69323kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21689kcal 22309kcal 22929kcal 23548kcal 24168kcal 24788kcal 25407kcal 26027kcal 26647kcal 27267kcal 27886kcal 28506kcal 29126kcal 29745kcal 30365kcal 30985kcal 31605kcal 32224kcal 32844kcal 33464kcal 34083kcal 34703kcal 35323kcal 35942kcal 36562kcal 37182kcal 37802kcal 38421kcal 39041kcal 39661kcal 40280kcal 40900kcal 41520kcal 42140kcal 42759kcal 43379kcal 43999kcal 44618kcal 45238kcal 45858kcal 46477kcal 47097kcal 47717kcal 48337kcal 48956kcal 49576kcal 50196kcal 50815kcal 51435kcal 52055kcal 52675kcal 53294kcal 53914kcal 54534kcal 55153kcal 55773kcal 56393kcal 57012kcal 57632kcal 58252kcal 58872kcal 59491kcal 60111kcal 60731kcal 61350kcal 61970kcal 62590kcal 63210kcal 63829kcal 64449kcal 65069kcal 65688kcal 66308kcal 66928kcal 67548kcal 68167kcal 68787kcal 69407kcal 70026kcal 70646kcal 71266kcal 71885kcal 72505kcal 73125kcal 73745kcal 74364kcal 74984kcal 75604kcal 76223kcal 76843kcal 77463kcal 78083kcal 78702kcal 79322kcal 79942kcal 80561kcal 81181kcal 81801kcal 82420kcal 83040kcal 83660kcal 84280kcal 84899kcal 85519kcal 86139kcal 86758kcal 87378kcal 87998kcal 88618kcal 89237kcal 89857kcal 90477kcal 91096kcal 91716kcal 92336kcal 92955kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22608kcal 23254kcal 23900kcal 24546kcal 25192kcal 25838kcal 26484kcal 27130kcal 27776kcal 28422kcal 29068kcal 29714kcal 30360kcal 31006kcal 31652kcal 32298kcal 32944kcal 33590kcal 34236kcal 34882kcal 35528kcal 36174kcal 36820kcal 37465kcal 38111kcal 38757kcal 39403kcal 40049kcal 40695kcal 41341kcal 41987kcal 42633kcal 43279kcal 43925kcal 44571kcal 45217kcal 45863kcal 46509kcal 47155kcal 47801kcal 48447kcal 49093kcal 49739kcal 50385kcal 51031kcal 51677kcal 52323kcal 52969kcal 53615kcal 54261kcal 54907kcal 55553kcal 56198kcal 56844kcal 57490kcal 58136kcal 58782kcal 59428kcal 60074kcal 60720kcal 61366kcal 62012kcal 62658kcal 63304kcal 63950kcal 64596kcal 65242kcal 65888kcal 66534kcal 67180kcal 67826kcal 68472kcal 69118kcal 69764kcal 70410kcal 71056kcal 71702kcal 72348kcal 72994kcal 73640kcal 74286kcal 74931kcal 75577kcal 76223kcal 76869kcal 77515kcal 78161kcal 78807kcal 79453kcal 80099kcal 80745kcal 81391kcal 82037kcal 82683kcal 83329kcal 83975kcal 84621kcal 85267kcal 85913kcal 86559kcal 87205kcal 87851kcal 88497kcal 89143kcal 89789kcal 90435kcal 91081kcal 91727kcal 92373kcal 93018kcal 93664kcal 94310kcal 94956kcal 95602kcal 96248kcal 96894kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9741kcal 10020kcal 10298kcal 10577kcal 10855kcal 11133kcal 11412kcal 11690kcal 11968kcal 12247kcal 12525kcal 12803kcal 13082kcal 13360kcal 13638kcal 13917kcal 14195kcal 14473kcal 14752kcal 15030kcal 15308kcal 15587kcal 15865kcal 16143kcal 16422kcal 16700kcal 16978kcal 17257kcal 17535kcal 17813kcal 18092kcal 18370kcal 18648kcal 18927kcal 19205kcal 19483kcal 19762kcal 20040kcal 20319kcal 20597kcal 20875kcal 21154kcal 21432kcal 21710kcal 21989kcal 22267kcal 22545kcal 22824kcal 23102kcal 23380kcal 23659kcal 23937kcal 24215kcal 24494kcal 24772kcal 25050kcal 25329kcal 25607kcal 25885kcal 26164kcal 26442kcal 26720kcal 26999kcal 27277kcal 27555kcal 27834kcal 28112kcal 28390kcal 28669kcal 28947kcal 29225kcal 29504kcal 29782kcal 30061kcal 30339kcal 30617kcal 30896kcal 31174kcal 31452kcal 31731kcal 32009kcal 32287kcal 32566kcal 32844kcal 33122kcal 33401kcal 33679kcal 33957kcal 34236kcal 34514kcal 34792kcal 35071kcal 35349kcal 35627kcal 35906kcal 36184kcal 36462kcal 36741kcal 37019kcal 37297kcal 37576kcal 37854kcal 38132kcal 38411kcal 38689kcal 38967kcal 39246kcal 39524kcal 39803kcal 40081kcal 40359kcal 40638kcal 40916kcal 41194kcal 41473kcal 41751kcal
水泳
(普通:全般)		 15256kcal 15692kcal 16128kcal 16564kcal 16999kcal 17435kcal 17871kcal 18307kcal 18743kcal 19179kcal 19615kcal 20051kcal 20487kcal 20922kcal 21358kcal 21794kcal 22230kcal 22666kcal 23102kcal 23538kcal 23974kcal 24410kcal 24846kcal 25281kcal 25717kcal 26153kcal 26589kcal 27025kcal 27461kcal 27897kcal 28333kcal 28769kcal 29204kcal 29640kcal 30076kcal 30512kcal 30948kcal 31384kcal 31820kcal 32256kcal 32692kcal 33128kcal 33563kcal 33999kcal 34435kcal 34871kcal 35307kcal 35743kcal 36179kcal 36615kcal 37051kcal 37486kcal 37922kcal 38358kcal 38794kcal 39230kcal 39666kcal 40102kcal 40538kcal 40974kcal 41410kcal 41845kcal 42281kcal 42717kcal 43153kcal 43589kcal 44025kcal 44461kcal 44897kcal 45333kcal 45769kcal 46204kcal 46640kcal 47076kcal 47512kcal 47948kcal 48384kcal 48820kcal 49256kcal 49692kcal 50127kcal 50563kcal 50999kcal 51435kcal 51871kcal 52307kcal 52743kcal 53179kcal 53615kcal 54051kcal 54486kcal 54922kcal 55358kcal 55794kcal 56230kcal 56666kcal 57102kcal 57538kcal 57974kcal 58409kcal 58845kcal 59281kcal 59717kcal 60153kcal 60589kcal 61025kcal 61461kcal 61897kcal 62333kcal 62768kcal 63204kcal 63640kcal 64076kcal 64512kcal 64948kcal 65384kcal
水泳
(速め:全般)		 18381kcal 18906kcal 19431kcal 19956kcal 20481kcal 21007kcal 21532kcal 22057kcal 22582kcal 23107kcal 23632kcal 24158kcal 24683kcal 25208kcal 25733kcal 26258kcal 26783kcal 27309kcal 27834kcal 28359kcal 28884kcal 29409kcal 29934kcal 30460kcal 30985kcal 31510kcal 32035kcal 32560kcal 33086kcal 33611kcal 34136kcal 34661kcal 35186kcal 35711kcal 36237kcal 36762kcal 37287kcal 37812kcal 38337kcal 38862kcal 39388kcal 39913kcal 40438kcal 40963kcal 41488kcal 42014kcal 42539kcal 43064kcal 43589kcal 44114kcal 44639kcal 45165kcal 45690kcal 46215kcal 46740kcal 47265kcal 47790kcal 48316kcal 48841kcal 49366kcal 49891kcal 50416kcal 50941kcal 51467kcal 51992kcal 52517kcal 53042kcal 53567kcal 54093kcal 54618kcal 55143kcal 55668kcal 56193kcal 56718kcal 57244kcal 57769kcal 58294kcal 58819kcal 59344kcal 59869kcal 60395kcal 60920kcal 61445kcal 61970kcal 62495kcal 63021kcal 63546kcal 64071kcal 64596kcal 65121kcal 65646kcal 66172kcal 66697kcal 67222kcal 67747kcal 68272kcal 68797kcal 69323kcal 69848kcal 70373kcal 70898kcal 71423kcal 71948kcal 72474kcal 72999kcal 73524kcal 74049kcal 74574kcal 75100kcal 75625kcal 76150kcal 76675kcal 77200kcal 77725kcal 78251kcal 78776kcal
水泳
(バタフライ)		 25365kcal 26090kcal 26815kcal 27540kcal 28264kcal 28989kcal 29714kcal 30439kcal 31163kcal 31888kcal 32613kcal 33338kcal 34062kcal 34787kcal 35512kcal 36237kcal 36961kcal 37686kcal 38411kcal 39136kcal 39860kcal 40585kcal 41310kcal 42035kcal 42759kcal 43484kcal 44209kcal 44933kcal 45658kcal 46383kcal 47108kcal 47832kcal 48557kcal 49282kcal 50007kcal 50731kcal 51456kcal 52181kcal 52906kcal 53630kcal 54355kcal 55080kcal 55805kcal 56529kcal 57254kcal 57979kcal 58704kcal 59428kcal 60153kcal 60878kcal 61603kcal 62327kcal 63052kcal 63777kcal 64501kcal 65226kcal 65951kcal 66676kcal 67400kcal 68125kcal 68850kcal 69575kcal 70299kcal 71024kcal 71749kcal 72474kcal 73198kcal 73923kcal 74648kcal 75373kcal 76097kcal 76822kcal 77547kcal 78272kcal 78996kcal 79721kcal 80446kcal 81171kcal 81895kcal 82620kcal 83345kcal 84070kcal 84794kcal 85519kcal 86244kcal 86968kcal 87693kcal 88418kcal 89143kcal 89867kcal 90592kcal 91317kcal 92042kcal 92766kcal 93491kcal 94216kcal 94941kcal 95665kcal 96390kcal 97115kcal 97840kcal 98564kcal 99289kcal 100014kcal 100739kcal 101463kcal 102188kcal 102913kcal 103638kcal 104362kcal 105087kcal 105812kcal 106537kcal 107261kcal 107986kcal 108711kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11028kcal 11343kcal 11658kcal 11973kcal 12289kcal 12604kcal 12919kcal 13234kcal 13549kcal 13864kcal 14179kcal 14494kcal 14809kcal 15125kcal 15440kcal 15755kcal 16070kcal 16385kcal 16700kcal 17015kcal 17330kcal 17645kcal 17960kcal 18276kcal 18591kcal 18906kcal 19221kcal 19536kcal 19851kcal 20166kcal 20481kcal 20796kcal 21112kcal 21427kcal 21742kcal 22057kcal 22372kcal 22687kcal 23002kcal 23317kcal 23632kcal 23947kcal 24263kcal 24578kcal 24893kcal 25208kcal 25523kcal 25838kcal 26153kcal 26468kcal 26783kcal 27099kcal 27414kcal 27729kcal 28044kcal 28359kcal 28674kcal 28989kcal 29304kcal 29619kcal 29934kcal 30250kcal 30565kcal 30880kcal 31195kcal 31510kcal 31825kcal 32140kcal 32455kcal 32770kcal 33086kcal 33401kcal 33716kcal 34031kcal 34346kcal 34661kcal 34976kcal 35291kcal 35606kcal 35921kcal 36237kcal 36552kcal 36867kcal 37182kcal 37497kcal 37812kcal 38127kcal 38442kcal 38757kcal 39073kcal 39388kcal 39703kcal 40018kcal 40333kcal 40648kcal 40963kcal 41278kcal 41593kcal 41908kcal 42224kcal 42539kcal 42854kcal 43169kcal 43484kcal 43799kcal 44114kcal 44429kcal 44744kcal 45060kcal 45375kcal 45690kcal 46005kcal 46320kcal 46635kcal 46950kcal 47265kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14704kcal 15125kcal 15545kcal 15965kcal 16385kcal 16805kcal 17225kcal 17645kcal 18066kcal 18486kcal 18906kcal 19326kcal 19746kcal 20166kcal 20586kcal 21007kcal 21427kcal 21847kcal 22267kcal 22687kcal 23107kcal 23527kcal 23947kcal 24368kcal 24788kcal 25208kcal 25628kcal 26048kcal 26468kcal 26888kcal 27309kcal 27729kcal 28149kcal 28569kcal 28989kcal 29409kcal 29829kcal 30250kcal 30670kcal 31090kcal 31510kcal 31930kcal 32350kcal 32770kcal 33191kcal 33611kcal 34031kcal 34451kcal 34871kcal 35291kcal 35711kcal 36132kcal 36552kcal 36972kcal 37392kcal 37812kcal 38232kcal 38652kcal 39073kcal 39493kcal 39913kcal 40333kcal 40753kcal 41173kcal 41593kcal 42014kcal 42434kcal 42854kcal 43274kcal 43694kcal 44114kcal 44534kcal 44954kcal 45375kcal 45795kcal 46215kcal 46635kcal 47055kcal 47475kcal 47895kcal 48316kcal 48736kcal 49156kcal 49576kcal 49996kcal 50416kcal 50836kcal 51257kcal 51677kcal 52097kcal 52517kcal 52937kcal 53357kcal 53777kcal 54198kcal 54618kcal 55038kcal 55458kcal 55878kcal 56298kcal 56718kcal 57139kcal 57559kcal 57979kcal 58399kcal 58819kcal 59239kcal 59659kcal 60080kcal 60500kcal 60920kcal 61340kcal 61760kcal 62180kcal 62600kcal 63021kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18381kcal 18906kcal 19431kcal 19956kcal 20481kcal 21007kcal 21532kcal 22057kcal 22582kcal 23107kcal 23632kcal 24158kcal 24683kcal 25208kcal 25733kcal 26258kcal 26783kcal 27309kcal 27834kcal 28359kcal 28884kcal 29409kcal 29934kcal 30460kcal 30985kcal 31510kcal 32035kcal 32560kcal 33086kcal 33611kcal 34136kcal 34661kcal 35186kcal 35711kcal 36237kcal 36762kcal 37287kcal 37812kcal 38337kcal 38862kcal 39388kcal 39913kcal 40438kcal 40963kcal 41488kcal 42014kcal 42539kcal 43064kcal 43589kcal 44114kcal 44639kcal 45165kcal 45690kcal 46215kcal 46740kcal 47265kcal 47790kcal 48316kcal 48841kcal 49366kcal 49891kcal 50416kcal 50941kcal 51467kcal 51992kcal 52517kcal 53042kcal 53567kcal 54093kcal 54618kcal 55143kcal 55668kcal 56193kcal 56718kcal 57244kcal 57769kcal 58294kcal 58819kcal 59344kcal 59869kcal 60395kcal 60920kcal 61445kcal 61970kcal 62495kcal 63021kcal 63546kcal 64071kcal 64596kcal 65121kcal 65646kcal 66172kcal 66697kcal 67222kcal 67747kcal 68272kcal 68797kcal 69323kcal 69848kcal 70373kcal 70898kcal 71423kcal 71948kcal 72474kcal 72999kcal 73524kcal 74049kcal 74574kcal 75100kcal 75625kcal 76150kcal 76675kcal 77200kcal 77725kcal 78251kcal 78776kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間1分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6984kcal 7184kcal 7383kcal 7583kcal 7783kcal 7982kcal 8182kcal 8381kcal 8581kcal 8780kcal 8980kcal 9180kcal 9379kcal 9579kcal 9778kcal 9978kcal 10177kcal 10377kcal 10577kcal 10776kcal 10976kcal 11175kcal 11375kcal 11574kcal 11774kcal 11973kcal 12173kcal 12373kcal 12572kcal 12772kcal 12971kcal 13171kcal 13370kcal 13570kcal 13770kcal 13969kcal 14169kcal 14368kcal 14568kcal 14767kcal 14967kcal 15167kcal 15366kcal 15566kcal 15765kcal 15965kcal 16164kcal 16364kcal 16564kcal 16763kcal 16963kcal 17162kcal 17362kcal 17561kcal 17761kcal 17960kcal 18160kcal 18360kcal 18559kcal 18759kcal 18958kcal 19158kcal 19357kcal 19557kcal 19757kcal 19956kcal 20156kcal 20355kcal 20555kcal 20754kcal 20954kcal 21154kcal 21353kcal 21553kcal 21752kcal 21952kcal 22151kcal 22351kcal 22551kcal 22750kcal 22950kcal 23149kcal 23349kcal 23548kcal 23748kcal 23947kcal 24147kcal 24347kcal 24546kcal 24746kcal 24945kcal 25145kcal 25344kcal 25544kcal 25744kcal 25943kcal 26143kcal 26342kcal 26542kcal 26741kcal 26941kcal 27141kcal 27340kcal 27540kcal 27739kcal 27939kcal 28138kcal 28338kcal 28538kcal 28737kcal 28937kcal 29136kcal 29336kcal 29535kcal 29735kcal 29934kcal
筋トレ
背筋運動		 6984kcal 7184kcal 7383kcal 7583kcal 7783kcal 7982kcal 8182kcal 8381kcal 8581kcal 8780kcal 8980kcal 9180kcal 9379kcal 9579kcal 9778kcal 9978kcal 10177kcal 10377kcal 10577kcal 10776kcal 10976kcal 11175kcal 11375kcal 11574kcal 11774kcal 11973kcal 12173kcal 12373kcal 12572kcal 12772kcal 12971kcal 13171kcal 13370kcal 13570kcal 13770kcal 13969kcal 14169kcal 14368kcal 14568kcal 14767kcal 14967kcal 15167kcal 15366kcal 15566kcal 15765kcal 15965kcal 16164kcal 16364kcal 16564kcal 16763kcal 16963kcal 17162kcal 17362kcal 17561kcal 17761kcal 17960kcal 18160kcal 18360kcal 18559kcal 18759kcal 18958kcal 19158kcal 19357kcal 19557kcal 19757kcal 19956kcal 20156kcal 20355kcal 20555kcal 20754kcal 20954kcal 21154kcal 21353kcal 21553kcal 21752kcal 21952kcal 22151kcal 22351kcal 22551kcal 22750kcal 22950kcal 23149kcal 23349kcal 23548kcal 23748kcal 23947kcal 24147kcal 24347kcal 24546kcal 24746kcal 24945kcal 25145kcal 25344kcal 25544kcal 25744kcal 25943kcal 26143kcal 26342kcal 26542kcal 26741kcal 26941kcal 27141kcal 27340kcal 27540kcal 27739kcal 27939kcal 28138kcal 28338kcal 28538kcal 28737kcal 28937kcal 29136kcal 29336kcal 29535kcal 29735kcal 29934kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6984kcal 7184kcal 7383kcal 7583kcal 7783kcal 7982kcal 8182kcal 8381kcal 8581kcal 8780kcal 8980kcal 9180kcal 9379kcal 9579kcal 9778kcal 9978kcal 10177kcal 10377kcal 10577kcal 10776kcal 10976kcal 11175kcal 11375kcal 11574kcal 11774kcal 11973kcal 12173kcal 12373kcal 12572kcal 12772kcal 12971kcal 13171kcal 13370kcal 13570kcal 13770kcal 13969kcal 14169kcal 14368kcal 14568kcal 14767kcal 14967kcal 15167kcal 15366kcal 15566kcal 15765kcal 15965kcal 16164kcal 16364kcal 16564kcal 16763kcal 16963kcal 17162kcal 17362kcal 17561kcal 17761kcal 17960kcal 18160kcal 18360kcal 18559kcal 18759kcal 18958kcal 19158kcal 19357kcal 19557kcal 19757kcal 19956kcal 20156kcal 20355kcal 20555kcal 20754kcal 20954kcal 21154kcal 21353kcal 21553kcal 21752kcal 21952kcal 22151kcal 22351kcal 22551kcal 22750kcal 22950kcal 23149kcal 23349kcal 23548kcal 23748kcal 23947kcal 24147kcal 24347kcal 24546kcal 24746kcal 24945kcal 25145kcal 25344kcal 25544kcal 25744kcal 25943kcal 26143kcal 26342kcal 26542kcal 26741kcal 26941kcal 27141kcal 27340kcal 27540kcal 27739kcal 27939kcal 28138kcal 28338kcal 28538kcal 28737kcal 28937kcal 29136kcal 29336kcal 29535kcal 29735kcal 29934kcal
筋トレ
懸垂		 6984kcal 7184kcal 7383kcal 7583kcal 7783kcal 7982kcal 8182kcal 8381kcal 8581kcal 8780kcal 8980kcal 9180kcal 9379kcal 9579kcal 9778kcal 9978kcal 10177kcal 10377kcal 10577kcal 10776kcal 10976kcal 11175kcal 11375kcal 11574kcal 11774kcal 11973kcal 12173kcal 12373kcal 12572kcal 12772kcal 12971kcal 13171kcal 13370kcal 13570kcal 13770kcal 13969kcal 14169kcal 14368kcal 14568kcal 14767kcal 14967kcal 15167kcal 15366kcal 15566kcal 15765kcal 15965kcal 16164kcal 16364kcal 16564kcal 16763kcal 16963kcal 17162kcal 17362kcal 17561kcal 17761kcal 17960kcal 18160kcal 18360kcal 18559kcal 18759kcal 18958kcal 19158kcal 19357kcal 19557kcal 19757kcal 19956kcal 20156kcal 20355kcal 20555kcal 20754kcal 20954kcal 21154kcal 21353kcal 21553kcal 21752kcal 21952kcal 22151kcal 22351kcal 22551kcal 22750kcal 22950kcal 23149kcal 23349kcal 23548kcal 23748kcal 23947kcal 24147kcal 24347kcal 24546kcal 24746kcal 24945kcal 25145kcal 25344kcal 25544kcal 25744kcal 25943kcal 26143kcal 26342kcal 26542kcal 26741kcal 26941kcal 27141kcal 27340kcal 27540kcal 27739kcal 27939kcal 28138kcal 28338kcal 28538kcal 28737kcal 28937kcal 29136kcal 29336kcal 29535kcal 29735kcal 29934kcal
筋トレ
スクワット		 9190kcal 9453kcal 9715kcal 9978kcal 10240kcal 10503kcal 10766kcal 11028kcal 11291kcal 11553kcal 11816kcal 12079kcal 12341kcal 12604kcal 12866kcal 13129kcal 13391kcal 13654kcal 13917kcal 14179kcal 14442kcal 14704kcal 14967kcal 15230kcal 15492kcal 15755kcal 16017kcal 16280kcal 16543kcal 16805kcal 17068kcal 17330kcal 17593kcal 17855kcal 18118kcal 18381kcal 18643kcal 18906kcal 19168kcal 19431kcal 19694kcal 19956kcal 20219kcal 20481kcal 20744kcal 21007kcal 21269kcal 21532kcal 21794kcal 22057kcal 22319kcal 22582kcal 22845kcal 23107kcal 23370kcal 23632kcal 23895kcal 24158kcal 24420kcal 24683kcal 24945kcal 25208kcal 25470kcal 25733kcal 25996kcal 26258kcal 26521kcal 26783kcal 27046kcal 27309kcal 27571kcal 27834kcal 28096kcal 28359kcal 28622kcal 28884kcal 29147kcal 29409kcal 29672kcal 29934kcal 30197kcal 30460kcal 30722kcal 30985kcal 31247kcal 31510kcal 31773kcal 32035kcal 32298kcal 32560kcal 32823kcal 33086kcal 33348kcal 33611kcal 33873kcal 34136kcal 34398kcal 34661kcal 34924kcal 35186kcal 35449kcal 35711kcal 35974kcal 36237kcal 36499kcal 36762kcal 37024kcal 37287kcal 37550kcal 37812kcal 38075kcal 38337kcal 38600kcal 38862kcal 39125kcal 39388kcal
ヨガ
ハタ		 5514kcal 5671kcal 5829kcal 5986kcal 6144kcal 6302kcal 6459kcal 6617kcal 6774kcal 6932kcal 7089kcal 7247kcal 7404kcal 7562kcal 7720kcal 7877kcal 8035kcal 8192kcal 8350kcal 8507kcal 8665kcal 8822kcal 8980kcal 9138kcal 9295kcal 9453kcal 9610kcal 9768kcal 9925kcal 10083kcal 10240kcal 10398kcal 10556kcal 10713kcal 10871kcal 11028kcal 11186kcal 11343kcal 11501kcal 11658kcal 11816kcal 11973kcal 12131kcal 12289kcal 12446kcal 12604kcal 12761kcal 12919kcal 13076kcal 13234kcal 13391kcal 13549kcal 13707kcal 13864kcal 14022kcal 14179kcal 14337kcal 14494kcal 14652kcal 14809kcal 14967kcal 15125kcal 15282kcal 15440kcal 15597kcal 15755kcal 15912kcal 16070kcal 16227kcal 16385kcal 16543kcal 16700kcal 16858kcal 17015kcal 17173kcal 17330kcal 17488kcal 17645kcal 17803kcal 17960kcal 18118kcal 18276kcal 18433kcal 18591kcal 18748kcal 18906kcal 19063kcal 19221kcal 19378kcal 19536kcal 19694kcal 19851kcal 20009kcal 20166kcal 20324kcal 20481kcal 20639kcal 20796kcal 20954kcal 21112kcal 21269kcal 21427kcal 21584kcal 21742kcal 21899kcal 22057kcal 22214kcal 22372kcal 22530kcal 22687kcal 22845kcal 23002kcal 23160kcal 23317kcal 23475kcal 23632kcal
ヨガ
パワー		 7352kcal 7562kcal 7772kcal 7982kcal 8192kcal 8402kcal 8612kcal 8822kcal 9033kcal 9243kcal 9453kcal 9663kcal 9873kcal 10083kcal 10293kcal 10503kcal 10713kcal 10923kcal 11133kcal 11343kcal 11553kcal 11763kcal 11973kcal 12184kcal 12394kcal 12604kcal 12814kcal 13024kcal 13234kcal 13444kcal 13654kcal 13864kcal 14074kcal 14284kcal 14494kcal 14704kcal 14914kcal 15125kcal 15335kcal 15545kcal 15755kcal 15965kcal 16175kcal 16385kcal 16595kcal 16805kcal 17015kcal 17225kcal 17435kcal 17645kcal 17855kcal 18066kcal 18276kcal 18486kcal 18696kcal 18906kcal 19116kcal 19326kcal 19536kcal 19746kcal 19956kcal 20166kcal 20376kcal 20586kcal 20796kcal 21007kcal 21217kcal 21427kcal 21637kcal 21847kcal 22057kcal 22267kcal 22477kcal 22687kcal 22897kcal 23107kcal 23317kcal 23527kcal 23737kcal 23947kcal 24158kcal 24368kcal 24578kcal 24788kcal 24998kcal 25208kcal 25418kcal 25628kcal 25838kcal 26048kcal 26258kcal 26468kcal 26678kcal 26888kcal 27099kcal 27309kcal 27519kcal 27729kcal 27939kcal 28149kcal 28359kcal 28569kcal 28779kcal 28989kcal 29199kcal 29409kcal 29619kcal 29829kcal 30040kcal 30250kcal 30460kcal 30670kcal 30880kcal 31090kcal 31300kcal 31510kcal
ダンス
ゆっくり		 9190kcal 9453kcal 9715kcal 9978kcal 10240kcal 10503kcal 10766kcal 11028kcal 11291kcal 11553kcal 11816kcal 12079kcal 12341kcal 12604kcal 12866kcal 13129kcal 13391kcal 13654kcal 13917kcal 14179kcal 14442kcal 14704kcal 14967kcal 15230kcal 15492kcal 15755kcal 16017kcal 16280kcal 16543kcal 16805kcal 17068kcal 17330kcal 17593kcal 17855kcal 18118kcal 18381kcal 18643kcal 18906kcal 19168kcal 19431kcal 19694kcal 19956kcal 20219kcal 20481kcal 20744kcal 21007kcal 21269kcal 21532kcal 21794kcal 22057kcal 22319kcal 22582kcal 22845kcal 23107kcal 23370kcal 23632kcal 23895kcal 24158kcal 24420kcal 24683kcal 24945kcal 25208kcal 25470kcal 25733kcal 25996kcal 26258kcal 26521kcal 26783kcal 27046kcal 27309kcal 27571kcal 27834kcal 28096kcal 28359kcal 28622kcal 28884kcal 29147kcal 29409kcal 29672kcal 29934kcal 30197kcal 30460kcal 30722kcal 30985kcal 31247kcal 31510kcal 31773kcal 32035kcal 32298kcal 32560kcal 32823kcal 33086kcal 33348kcal 33611kcal 33873kcal 34136kcal 34398kcal 34661kcal 34924kcal 35186kcal 35449kcal 35711kcal 35974kcal 36237kcal 36499kcal 36762kcal 37024kcal 37287kcal 37550kcal 37812kcal 38075kcal 38337kcal 38600kcal 38862kcal 39125kcal 39388kcal
ダンス
普通		 13418kcal 13801kcal 14184kcal 14568kcal 14951kcal 15335kcal 15718kcal 16101kcal 16485kcal 16868kcal 17251kcal 17635kcal 18018kcal 18402kcal 18785kcal 19168kcal 19552kcal 19935kcal 20319kcal 20702kcal 21085kcal 21469kcal 21852kcal 22235kcal 22619kcal 23002kcal 23386kcal 23769kcal 24152kcal 24536kcal 24919kcal 25302kcal 25686kcal 26069kcal 26453kcal 26836kcal 27219kcal 27603kcal 27986kcal 28369kcal 28753kcal 29136kcal 29520kcal 29903kcal 30286kcal 30670kcal 31053kcal 31436kcal 31820kcal 32203kcal 32587kcal 32970kcal 33353kcal 33737kcal 34120kcal 34503kcal 34887kcal 35270kcal 35654kcal 36037kcal 36420kcal 36804kcal 37187kcal 37571kcal 37954kcal 38337kcal 38721kcal 39104kcal 39487kcal 39871kcal 40254kcal 40638kcal 41021kcal 41404kcal 41788kcal 42171kcal 42554kcal 42938kcal 43321kcal 43705kcal 44088kcal 44471kcal 44855kcal 45238kcal 45621kcal 46005kcal 46388kcal 46772kcal 47155kcal 47538kcal 47922kcal 48305kcal 48688kcal 49072kcal 49455kcal 49839kcal 50222kcal 50605kcal 50989kcal 51372kcal 51755kcal 52139kcal 52522kcal 52906kcal 53289kcal 53672kcal 54056kcal 54439kcal 54823kcal 55206kcal 55589kcal 55973kcal 56356kcal 56739kcal 57123kcal 57506kcal
ダンス
激しい		 16543kcal 17015kcal 17488kcal 17960kcal 18433kcal 18906kcal 19378kcal 19851kcal 20324kcal 20796kcal 21269kcal 21742kcal 22214kcal 22687kcal 23160kcal 23632kcal 24105kcal 24578kcal 25050kcal 25523kcal 25996kcal 26468kcal 26941kcal 27414kcal 27886kcal 28359kcal 28832kcal 29304kcal 29777kcal 30250kcal 30722kcal 31195kcal 31668kcal 32140kcal 32613kcal 33086kcal 33558kcal 34031kcal 34503kcal 34976kcal 35449kcal 35921kcal 36394kcal 36867kcal 37339kcal 37812kcal 38285kcal 38757kcal 39230kcal 39703kcal 40175kcal 40648kcal 41121kcal 41593kcal 42066kcal 42539kcal 43011kcal 43484kcal 43957kcal 44429kcal 44902kcal 45375kcal 45847kcal 46320kcal 46793kcal 47265kcal 47738kcal 48211kcal 48683kcal 49156kcal 49629kcal 50101kcal 50574kcal 51047kcal 51519kcal 51992kcal 52464kcal 52937kcal 53410kcal 53882kcal 54355kcal 54828kcal 55300kcal 55773kcal 56246kcal 56718kcal 57191kcal 57664kcal 58136kcal 58609kcal 59082kcal 59554kcal 60027kcal 60500kcal 60972kcal 61445kcal 61918kcal 62390kcal 62863kcal 63336kcal 63808kcal 64281kcal 64754kcal 65226kcal 65699kcal 66172kcal 66644kcal 67117kcal 67590kcal 68062kcal 68535kcal 69007kcal 69480kcal 69953kcal 70425kcal 70898kcal
踏み台昇降 9190kcal 9453kcal 9715kcal 9978kcal 10240kcal 10503kcal 10766kcal 11028kcal 11291kcal 11553kcal 11816kcal 12079kcal 12341kcal 12604kcal 12866kcal 13129kcal 13391kcal 13654kcal 13917kcal 14179kcal 14442kcal 14704kcal 14967kcal 15230kcal 15492kcal 15755kcal 16017kcal 16280kcal 16543kcal 16805kcal 17068kcal 17330kcal 17593kcal 17855kcal 18118kcal 18381kcal 18643kcal 18906kcal 19168kcal 19431kcal 19694kcal 19956kcal 20219kcal 20481kcal 20744kcal 21007kcal 21269kcal 21532kcal 21794kcal 22057kcal 22319kcal 22582kcal 22845kcal 23107kcal 23370kcal 23632kcal 23895kcal 24158kcal 24420kcal 24683kcal 24945kcal 25208kcal 25470kcal 25733kcal 25996kcal 26258kcal 26521kcal 26783kcal 27046kcal 27309kcal 27571kcal 27834kcal 28096kcal 28359kcal 28622kcal 28884kcal 29147kcal 29409kcal 29672kcal 29934kcal 30197kcal 30460kcal 30722kcal 30985kcal 31247kcal 31510kcal 31773kcal 32035kcal 32298kcal 32560kcal 32823kcal 33086kcal 33348kcal 33611kcal 33873kcal 34136kcal 34398kcal 34661kcal 34924kcal 35186kcal 35449kcal 35711kcal 35974kcal 36237kcal 36499kcal 36762kcal 37024kcal 37287kcal 37550kcal 37812kcal 38075kcal 38337kcal 38600kcal 38862kcal 39125kcal 39388kcal
トランポリン
ゆっくり		 6433kcal 6617kcal 6801kcal 6984kcal 7168kcal 7352kcal 7536kcal 7720kcal 7903kcal 8087kcal 8271kcal 8455kcal 8639kcal 8822kcal 9006kcal 9190kcal 9374kcal 9558kcal 9741kcal 9925kcal 10109kcal 10293kcal 10477kcal 10661kcal 10844kcal 11028kcal 11212kcal 11396kcal 11580kcal 11763kcal 11947kcal 12131kcal 12315kcal 12499kcal 12682kcal 12866kcal 13050kcal 13234kcal 13418kcal 13602kcal 13785kcal 13969kcal 14153kcal 14337kcal 14521kcal 14704kcal 14888kcal 15072kcal 15256kcal 15440kcal 15623kcal 15807kcal 15991kcal 16175kcal 16359kcal 16543kcal 16726kcal 16910kcal 17094kcal 17278kcal 17462kcal 17645kcal 17829kcal 18013kcal 18197kcal 18381kcal 18564kcal 18748kcal 18932kcal 19116kcal 19300kcal 19483kcal 19667kcal 19851kcal 20035kcal 20219kcal 20403kcal 20586kcal 20770kcal 20954kcal 21138kcal 21322kcal 21505kcal 21689kcal 21873kcal 22057kcal 22241kcal 22424kcal 22608kcal 22792kcal 22976kcal 23160kcal 23344kcal 23527kcal 23711kcal 23895kcal 24079kcal 24263kcal 24446kcal 24630kcal 24814kcal 24998kcal 25182kcal 25365kcal 25549kcal 25733kcal 25917kcal 26101kcal 26285kcal 26468kcal 26652kcal 26836kcal 27020kcal 27204kcal 27387kcal 27571kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8271kcal 8507kcal 8744kcal 8980kcal 9216kcal 9453kcal 9689kcal 9925kcal 10162kcal 10398kcal 10634kcal 10871kcal 11107kcal 11343kcal 11580kcal 11816kcal 12052kcal 12289kcal 12525kcal 12761kcal 12998kcal 13234kcal 13470kcal 13707kcal 13943kcal 14179kcal 14416kcal 14652kcal 14888kcal 15125kcal 15361kcal 15597kcal 15834kcal 16070kcal 16306kcal 16543kcal 16779kcal 17015kcal 17251kcal 17488kcal 17724kcal 17960kcal 18197kcal 18433kcal 18669kcal 18906kcal 19142kcal 19378kcal 19615kcal 19851kcal 20087kcal 20324kcal 20560kcal 20796kcal 21033kcal 21269kcal 21505kcal 21742kcal 21978kcal 22214kcal 22451kcal 22687kcal 22923kcal 23160kcal 23396kcal 23632kcal 23869kcal 24105kcal 24341kcal 24578kcal 24814kcal 25050kcal 25287kcal 25523kcal 25759kcal 25996kcal 26232kcal 26468kcal 26705kcal 26941kcal 27177kcal 27414kcal 27650kcal 27886kcal 28123kcal 28359kcal 28595kcal 28832kcal 29068kcal 29304kcal 29541kcal 29777kcal 30013kcal 30250kcal 30486kcal 30722kcal 30959kcal 31195kcal 31431kcal 31668kcal 31904kcal 32140kcal 32377kcal 32613kcal 32849kcal 33086kcal 33322kcal 33558kcal 33795kcal 34031kcal 34267kcal 34503kcal 34740kcal 34976kcal 35212kcal 35449kcal
HIIT
ジャンプなし		 9190kcal 9453kcal 9715kcal 9978kcal 10240kcal 10503kcal 10766kcal 11028kcal 11291kcal 11553kcal 11816kcal 12079kcal 12341kcal 12604kcal 12866kcal 13129kcal 13391kcal 13654kcal 13917kcal 14179kcal 14442kcal 14704kcal 14967kcal 15230kcal 15492kcal 15755kcal 16017kcal 16280kcal 16543kcal 16805kcal 17068kcal 17330kcal 17593kcal 17855kcal 18118kcal 18381kcal 18643kcal 18906kcal 19168kcal 19431kcal 19694kcal 19956kcal 20219kcal 20481kcal 20744kcal 21007kcal 21269kcal 21532kcal 21794kcal 22057kcal 22319kcal 22582kcal 22845kcal 23107kcal 23370kcal 23632kcal 23895kcal 24158kcal 24420kcal 24683kcal 24945kcal 25208kcal 25470kcal 25733kcal 25996kcal 26258kcal 26521kcal 26783kcal 27046kcal 27309kcal 27571kcal 27834kcal 28096kcal 28359kcal 28622kcal 28884kcal 29147kcal 29409kcal 29672kcal 29934kcal 30197kcal 30460kcal 30722kcal 30985kcal 31247kcal 31510kcal 31773kcal 32035kcal 32298kcal 32560kcal 32823kcal 33086kcal 33348kcal 33611kcal 33873kcal 34136kcal 34398kcal 34661kcal 34924kcal 35186kcal 35449kcal 35711kcal 35974kcal 36237kcal 36499kcal 36762kcal 37024kcal 37287kcal 37550kcal 37812kcal 38075kcal 38337kcal 38600kcal 38862kcal 39125kcal 39388kcal
HIIT
ジャンプあり		 14704kcal 15125kcal 15545kcal 15965kcal 16385kcal 16805kcal 17225kcal 17645kcal 18066kcal 18486kcal 18906kcal 19326kcal 19746kcal 20166kcal 20586kcal 21007kcal 21427kcal 21847kcal 22267kcal 22687kcal 23107kcal 23527kcal 23947kcal 24368kcal 24788kcal 25208kcal 25628kcal 26048kcal 26468kcal 26888kcal 27309kcal 27729kcal 28149kcal 28569kcal 28989kcal 29409kcal 29829kcal 30250kcal 30670kcal 31090kcal 31510kcal 31930kcal 32350kcal 32770kcal 33191kcal 33611kcal 34031kcal 34451kcal 34871kcal 35291kcal 35711kcal 36132kcal 36552kcal 36972kcal 37392kcal 37812kcal 38232kcal 38652kcal 39073kcal 39493kcal 39913kcal 40333kcal 40753kcal 41173kcal 41593kcal 42014kcal 42434kcal 42854kcal 43274kcal 43694kcal 44114kcal 44534kcal 44954kcal 45375kcal 45795kcal 46215kcal 46635kcal 47055kcal 47475kcal 47895kcal 48316kcal 48736kcal 49156kcal 49576kcal 49996kcal 50416kcal 50836kcal 51257kcal 51677kcal 52097kcal 52517kcal 52937kcal 53357kcal 53777kcal 54198kcal 54618kcal 55038kcal 55458kcal 55878kcal 56298kcal 56718kcal 57139kcal 57559kcal 57979kcal 58399kcal 58819kcal 59239kcal 59659kcal 60080kcal 60500kcal 60920kcal 61340kcal 61760kcal 62180kcal 62600kcal 63021kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間1分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5514kcal 5671kcal 5829kcal 5986kcal 6144kcal 6302kcal 6459kcal 6617kcal 6774kcal 6932kcal 7089kcal 7247kcal 7404kcal 7562kcal 7720kcal 7877kcal 8035kcal 8192kcal 8350kcal 8507kcal 8665kcal 8822kcal 8980kcal 9138kcal 9295kcal 9453kcal 9610kcal 9768kcal 9925kcal 10083kcal 10240kcal 10398kcal 10556kcal 10713kcal 10871kcal 11028kcal 11186kcal 11343kcal 11501kcal 11658kcal 11816kcal 11973kcal 12131kcal 12289kcal 12446kcal 12604kcal 12761kcal 12919kcal 13076kcal 13234kcal 13391kcal 13549kcal 13707kcal 13864kcal 14022kcal 14179kcal 14337kcal 14494kcal 14652kcal 14809kcal 14967kcal 15125kcal 15282kcal 15440kcal 15597kcal 15755kcal 15912kcal 16070kcal 16227kcal 16385kcal 16543kcal 16700kcal 16858kcal 17015kcal 17173kcal 17330kcal 17488kcal 17645kcal 17803kcal 17960kcal 18118kcal 18276kcal 18433kcal 18591kcal 18748kcal 18906kcal 19063kcal 19221kcal 19378kcal 19536kcal 19694kcal 19851kcal 20009kcal 20166kcal 20324kcal 20481kcal 20639kcal 20796kcal 20954kcal 21112kcal 21269kcal 21427kcal 21584kcal 21742kcal 21899kcal 22057kcal 22214kcal 22372kcal 22530kcal 22687kcal 22845kcal 23002kcal 23160kcal 23317kcal 23475kcal 23632kcal
料理全般 6433kcal 6617kcal 6801kcal 6984kcal 7168kcal 7352kcal 7536kcal 7720kcal 7903kcal 8087kcal 8271kcal 8455kcal 8639kcal 8822kcal 9006kcal 9190kcal 9374kcal 9558kcal 9741kcal 9925kcal 10109kcal 10293kcal 10477kcal 10661kcal 10844kcal 11028kcal 11212kcal 11396kcal 11580kcal 11763kcal 11947kcal 12131kcal 12315kcal 12499kcal 12682kcal 12866kcal 13050kcal 13234kcal 13418kcal 13602kcal 13785kcal 13969kcal 14153kcal 14337kcal 14521kcal 14704kcal 14888kcal 15072kcal 15256kcal 15440kcal 15623kcal 15807kcal 15991kcal 16175kcal 16359kcal 16543kcal 16726kcal 16910kcal 17094kcal 17278kcal 17462kcal 17645kcal 17829kcal 18013kcal 18197kcal 18381kcal 18564kcal 18748kcal 18932kcal 19116kcal 19300kcal 19483kcal 19667kcal 19851kcal 20035kcal 20219kcal 20403kcal 20586kcal 20770kcal 20954kcal 21138kcal 21322kcal 21505kcal 21689kcal 21873kcal 22057kcal 22241kcal 22424kcal 22608kcal 22792kcal 22976kcal 23160kcal 23344kcal 23527kcal 23711kcal 23895kcal 24079kcal 24263kcal 24446kcal 24630kcal 24814kcal 24998kcal 25182kcal 25365kcal 25549kcal 25733kcal 25917kcal 26101kcal 26285kcal 26468kcal 26652kcal 26836kcal 27020kcal 27204kcal 27387kcal 27571kcal
掃除機をかける 6065kcal 6239kcal 6412kcal 6585kcal 6759kcal 6932kcal 7105kcal 7278kcal 7452kcal 7625kcal 7798kcal 7972kcal 8145kcal 8318kcal 8492kcal 8665kcal 8838kcal 9012kcal 9185kcal 9358kcal 9531kcal 9705kcal 9878kcal 10051kcal 10225kcal 10398kcal 10571kcal 10745kcal 10918kcal 11091kcal 11265kcal 11438kcal 11611kcal 11784kcal 11958kcal 12131kcal 12304kcal 12478kcal 12651kcal 12824kcal 12998kcal 13171kcal 13344kcal 13518kcal 13691kcal 13864kcal 14037kcal 14211kcal 14384kcal 14557kcal 14731kcal 14904kcal 15077kcal 15251kcal 15424kcal 15597kcal 15771kcal 15944kcal 16117kcal 16290kcal 16464kcal 16637kcal 16810kcal 16984kcal 17157kcal 17330kcal 17504kcal 17677kcal 17850kcal 18024kcal 18197kcal 18370kcal 18543kcal 18717kcal 18890kcal 19063kcal 19237kcal 19410kcal 19583kcal 19757kcal 19930kcal 20103kcal 20277kcal 20450kcal 20623kcal 20796kcal 20970kcal 21143kcal 21316kcal 21490kcal 21663kcal 21836kcal 22010kcal 22183kcal 22356kcal 22530kcal 22703kcal 22876kcal 23049kcal 23223kcal 23396kcal 23569kcal 23743kcal 23916kcal 24089kcal 24263kcal 24436kcal 24609kcal 24783kcal 24956kcal 25129kcal 25302kcal 25476kcal 25649kcal 25822kcal 25996kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6433kcal 6617kcal 6801kcal 6984kcal 7168kcal 7352kcal 7536kcal 7720kcal 7903kcal 8087kcal 8271kcal 8455kcal 8639kcal 8822kcal 9006kcal 9190kcal 9374kcal 9558kcal 9741kcal 9925kcal 10109kcal 10293kcal 10477kcal 10661kcal 10844kcal 11028kcal 11212kcal 11396kcal 11580kcal 11763kcal 11947kcal 12131kcal 12315kcal 12499kcal 12682kcal 12866kcal 13050kcal 13234kcal 13418kcal 13602kcal 13785kcal 13969kcal 14153kcal 14337kcal 14521kcal 14704kcal 14888kcal 15072kcal 15256kcal 15440kcal 15623kcal 15807kcal 15991kcal 16175kcal 16359kcal 16543kcal 16726kcal 16910kcal 17094kcal 17278kcal 17462kcal 17645kcal 17829kcal 18013kcal 18197kcal 18381kcal 18564kcal 18748kcal 18932kcal 19116kcal 19300kcal 19483kcal 19667kcal 19851kcal 20035kcal 20219kcal 20403kcal 20586kcal 20770kcal 20954kcal 21138kcal 21322kcal 21505kcal 21689kcal 21873kcal 22057kcal 22241kcal 22424kcal 22608kcal 22792kcal 22976kcal 23160kcal 23344kcal 23527kcal 23711kcal 23895kcal 24079kcal 24263kcal 24446kcal 24630kcal 24814kcal 24998kcal 25182kcal 25365kcal 25549kcal 25733kcal 25917kcal 26101kcal 26285kcal 26468kcal 26652kcal 26836kcal 27020kcal 27204kcal 27387kcal 27571kcal
部屋の片づけ全般 8822kcal 9075kcal 9327kcal 9579kcal 9831kcal 10083kcal 10335kcal 10587kcal 10839kcal 11091kcal 11343kcal 11595kcal 11847kcal 12100kcal 12352kcal 12604kcal 12856kcal 13108kcal 13360kcal 13612kcal 13864kcal 14116kcal 14368kcal 14620kcal 14872kcal 15125kcal 15377kcal 15629kcal 15881kcal 16133kcal 16385kcal 16637kcal 16889kcal 17141kcal 17393kcal 17645kcal 17897kcal 18150kcal 18402kcal 18654kcal 18906kcal 19158kcal 19410kcal 19662kcal 19914kcal 20166kcal 20418kcal 20670kcal 20922kcal 21175kcal 21427kcal 21679kcal 21931kcal 22183kcal 22435kcal 22687kcal 22939kcal 23191kcal 23443kcal 23695kcal 23947kcal 24200kcal 24452kcal 24704kcal 24956kcal 25208kcal 25460kcal 25712kcal 25964kcal 26216kcal 26468kcal 26720kcal 26972kcal 27225kcal 27477kcal 27729kcal 27981kcal 28233kcal 28485kcal 28737kcal 28989kcal 29241kcal 29493kcal 29745kcal 29997kcal 30250kcal 30502kcal 30754kcal 31006kcal 31258kcal 31510kcal 31762kcal 32014kcal 32266kcal 32518kcal 32770kcal 33023kcal 33275kcal 33527kcal 33779kcal 34031kcal 34283kcal 34535kcal 34787kcal 35039kcal 35291kcal 35543kcal 35795kcal 36048kcal 36300kcal 36552kcal 36804kcal 37056kcal 37308kcal 37560kcal 37812kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3676kcal 3781kcal 3886kcal 3991kcal 4096kcal 4201kcal 4306kcal 4411kcal 4516kcal 4621kcal 4726kcal 4831kcal 4936kcal 5041kcal 5146kcal 5251kcal 5356kcal 5461kcal 5566kcal 5671kcal 5776kcal 5881kcal 5986kcal 6092kcal 6197kcal 6302kcal 6407kcal 6512kcal 6617kcal 6722kcal 6827kcal 6932kcal 7037kcal 7142kcal 7247kcal 7352kcal 7457kcal 7562kcal 7667kcal 7772kcal 7877kcal 7982kcal 8087kcal 8192kcal 8297kcal 8402kcal 8507kcal 8612kcal 8717kcal 8822kcal 8927kcal 9033kcal 9138kcal 9243kcal 9348kcal 9453kcal 9558kcal 9663kcal 9768kcal 9873kcal 9978kcal 10083kcal 10188kcal 10293kcal 10398kcal 10503kcal 10608kcal 10713kcal 10818kcal 10923kcal 11028kcal 11133kcal 11238kcal 11343kcal 11448kcal 11553kcal 11658kcal 11763kcal 11868kcal 11973kcal 12079kcal 12184kcal 12289kcal 12394kcal 12499kcal 12604kcal 12709kcal 12814kcal 12919kcal 13024kcal 13129kcal 13234kcal 13339kcal 13444kcal 13549kcal 13654kcal 13759kcal 13864kcal 13969kcal 14074kcal 14179kcal 14284kcal 14389kcal 14494kcal 14599kcal 14704kcal 14809kcal 14914kcal 15020kcal 15125kcal 15230kcal 15335kcal 15440kcal 15545kcal 15650kcal 15755kcal
トイレ 3308kcal 3403kcal 3497kcal 3592kcal 3686kcal 3781kcal 3875kcal 3970kcal 4064kcal 4159kcal 4253kcal 4348kcal 4442kcal 4537kcal 4632kcal 4726kcal 4821kcal 4915kcal 5010kcal 5104kcal 5199kcal 5293kcal 5388kcal 5482kcal 5577kcal 5671kcal 5766kcal 5860kcal 5955kcal 6050kcal 6144kcal 6239kcal 6333kcal 6428kcal 6522kcal 6617kcal 6711kcal 6806kcal 6900kcal 6995kcal 7089kcal 7184kcal 7278kcal 7373kcal 7467kcal 7562kcal 7657kcal 7751kcal 7846kcal 7940kcal 8035kcal 8129kcal 8224kcal 8318kcal 8413kcal 8507kcal 8602kcal 8696kcal 8791kcal 8885kcal 8980kcal 9075kcal 9169kcal 9264kcal 9358kcal 9453kcal 9547kcal 9642kcal 9736kcal 9831kcal 9925kcal 10020kcal 10114kcal 10209kcal 10303kcal 10398kcal 10492kcal 10587kcal 10682kcal 10776kcal 10871kcal 10965kcal 11060kcal 11154kcal 11249kcal 11343kcal 11438kcal 11532kcal 11627kcal 11721kcal 11816kcal 11910kcal 12005kcal 12100kcal 12194kcal 12289kcal 12383kcal 12478kcal 12572kcal 12667kcal 12761kcal 12856kcal 12950kcal 13045kcal 13139kcal 13234kcal 13328kcal 13423kcal 13518kcal 13612kcal 13707kcal 13801kcal 13896kcal 13990kcal 14085kcal 14179kcal
風呂でシャワー 3676kcal 3781kcal 3886kcal 3991kcal 4096kcal 4201kcal 4306kcal 4411kcal 4516kcal 4621kcal 4726kcal 4831kcal 4936kcal 5041kcal 5146kcal 5251kcal 5356kcal 5461kcal 5566kcal 5671kcal 5776kcal 5881kcal 5986kcal 6092kcal 6197kcal 6302kcal 6407kcal 6512kcal 6617kcal 6722kcal 6827kcal 6932kcal 7037kcal 7142kcal 7247kcal 7352kcal 7457kcal 7562kcal 7667kcal 7772kcal 7877kcal 7982kcal 8087kcal 8192kcal 8297kcal 8402kcal 8507kcal 8612kcal 8717kcal 8822kcal 8927kcal 9033kcal 9138kcal 9243kcal 9348kcal 9453kcal 9558kcal 9663kcal 9768kcal 9873kcal 9978kcal 10083kcal 10188kcal 10293kcal 10398kcal 10503kcal 10608kcal 10713kcal 10818kcal 10923kcal 11028kcal 11133kcal 11238kcal 11343kcal 11448kcal 11553kcal 11658kcal 11763kcal 11868kcal 11973kcal 12079kcal 12184kcal 12289kcal 12394kcal 12499kcal 12604kcal 12709kcal 12814kcal 12919kcal 13024kcal 13129kcal 13234kcal 13339kcal 13444kcal 13549kcal 13654kcal 13759kcal 13864kcal 13969kcal 14074kcal 14179kcal 14284kcal 14389kcal 14494kcal 14599kcal 14704kcal 14809kcal 14914kcal 15020kcal 15125kcal 15230kcal 15335kcal 15440kcal 15545kcal 15650kcal 15755kcal
風呂で入浴 2757kcal 2835kcal 2914kcal 2993kcal 3072kcal 3151kcal 3229kcal 3308kcal 3387kcal 3466kcal 3544kcal 3623kcal 3702kcal 3781kcal 3860kcal 3938kcal 4017kcal 4096kcal 4175kcal 4253kcal 4332kcal 4411kcal 4490kcal 4569kcal 4647kcal 4726kcal 4805kcal 4884kcal 4962kcal 5041kcal 5120kcal 5199kcal 5278kcal 5356kcal 5435kcal 5514kcal 5593kcal 5671kcal 5750kcal 5829kcal 5908kcal 5986kcal 6065kcal 6144kcal 6223kcal 6302kcal 6380kcal 6459kcal 6538kcal 6617kcal 6695kcal 6774kcal 6853kcal 6932kcal 7011kcal 7089kcal 7168kcal 7247kcal 7326kcal 7404kcal 7483kcal 7562kcal 7641kcal 7720kcal 7798kcal 7877kcal 7956kcal 8035kcal 8113kcal 8192kcal 8271kcal 8350kcal 8429kcal 8507kcal 8586kcal 8665kcal 8744kcal 8822kcal 8901kcal 8980kcal 9059kcal 9138kcal 9216kcal 9295kcal 9374kcal 9453kcal 9531kcal 9610kcal 9689kcal 9768kcal 9847kcal 9925kcal 10004kcal 10083kcal 10162kcal 10240kcal 10319kcal 10398kcal 10477kcal 10556kcal 10634kcal 10713kcal 10792kcal 10871kcal 10949kcal 11028kcal 11107kcal 11186kcal 11265kcal 11343kcal 11422kcal 11501kcal 11580kcal 11658kcal 11737kcal 11816kcal
デスクワーク 2389kcal 2457kcal 2526kcal 2594kcal 2662kcal 2730kcal 2799kcal 2867kcal 2935kcal 3004kcal 3072kcal 3140kcal 3208kcal 3277kcal 3345kcal 3413kcal 3481kcal 3550kcal 3618kcal 3686kcal 3755kcal 3823kcal 3891kcal 3959kcal 4028kcal 4096kcal 4164kcal 4232kcal 4301kcal 4369kcal 4437kcal 4506kcal 4574kcal 4642kcal 4710kcal 4779kcal 4847kcal 4915kcal 4983kcal 5052kcal 5120kcal 5188kcal 5257kcal 5325kcal 5393kcal 5461kcal 5530kcal 5598kcal 5666kcal 5734kcal 5803kcal 5871kcal 5939kcal 6008kcal 6076kcal 6144kcal 6212kcal 6281kcal 6349kcal 6417kcal 6485kcal 6554kcal 6622kcal 6690kcal 6759kcal 6827kcal 6895kcal 6963kcal 7032kcal 7100kcal 7168kcal 7236kcal 7305kcal 7373kcal 7441kcal 7510kcal 7578kcal 7646kcal 7714kcal 7783kcal 7851kcal 7919kcal 7987kcal 8056kcal 8124kcal 8192kcal 8261kcal 8329kcal 8397kcal 8465kcal 8534kcal 8602kcal 8670kcal 8738kcal 8807kcal 8875kcal 8943kcal 9012kcal 9080kcal 9148kcal 9216kcal 9285kcal 9353kcal 9421kcal 9489kcal 9558kcal 9626kcal 9694kcal 9763kcal 9831kcal 9899kcal 9967kcal 10036kcal 10104kcal 10172kcal 10240kcal
立って仕事をする 3308kcal 3403kcal 3497kcal 3592kcal 3686kcal 3781kcal 3875kcal 3970kcal 4064kcal 4159kcal 4253kcal 4348kcal 4442kcal 4537kcal 4632kcal 4726kcal 4821kcal 4915kcal 5010kcal 5104kcal 5199kcal 5293kcal 5388kcal 5482kcal 5577kcal 5671kcal 5766kcal 5860kcal 5955kcal 6050kcal 6144kcal 6239kcal 6333kcal 6428kcal 6522kcal 6617kcal 6711kcal 6806kcal 6900kcal 6995kcal 7089kcal 7184kcal 7278kcal 7373kcal 7467kcal 7562kcal 7657kcal 7751kcal 7846kcal 7940kcal 8035kcal 8129kcal 8224kcal 8318kcal 8413kcal 8507kcal 8602kcal 8696kcal 8791kcal 8885kcal 8980kcal 9075kcal 9169kcal 9264kcal 9358kcal 9453kcal 9547kcal 9642kcal 9736kcal 9831kcal 9925kcal 10020kcal 10114kcal 10209kcal 10303kcal 10398kcal 10492kcal 10587kcal 10682kcal 10776kcal 10871kcal 10965kcal 11060kcal 11154kcal 11249kcal 11343kcal 11438kcal 11532kcal 11627kcal 11721kcal 11816kcal 11910kcal 12005kcal 12100kcal 12194kcal 12289kcal 12383kcal 12478kcal 12572kcal 12667kcal 12761kcal 12856kcal 12950kcal 13045kcal 13139kcal 13234kcal 13328kcal 13423kcal 13518kcal 13612kcal 13707kcal 13801kcal 13896kcal 13990kcal 14085kcal 14179kcal
体をよく動かす仕事 5514kcal 5671kcal 5829kcal 5986kcal 6144kcal 6302kcal 6459kcal 6617kcal 6774kcal 6932kcal 7089kcal 7247kcal 7404kcal 7562kcal 7720kcal 7877kcal 8035kcal 8192kcal 8350kcal 8507kcal 8665kcal 8822kcal 8980kcal 9138kcal 9295kcal 9453kcal 9610kcal 9768kcal 9925kcal 10083kcal 10240kcal 10398kcal 10556kcal 10713kcal 10871kcal 11028kcal 11186kcal 11343kcal 11501kcal 11658kcal 11816kcal 11973kcal 12131kcal 12289kcal 12446kcal 12604kcal 12761kcal 12919kcal 13076kcal 13234kcal 13391kcal 13549kcal 13707kcal 13864kcal 14022kcal 14179kcal 14337kcal 14494kcal 14652kcal 14809kcal 14967kcal 15125kcal 15282kcal 15440kcal 15597kcal 15755kcal 15912kcal 16070kcal 16227kcal 16385kcal 16543kcal 16700kcal 16858kcal 17015kcal 17173kcal 17330kcal 17488kcal 17645kcal 17803kcal 17960kcal 18118kcal 18276kcal 18433kcal 18591kcal 18748kcal 18906kcal 19063kcal 19221kcal 19378kcal 19536kcal 19694kcal 19851kcal 20009kcal 20166kcal 20324kcal 20481kcal 20639kcal 20796kcal 20954kcal 21112kcal 21269kcal 21427kcal 21584kcal 21742kcal 21899kcal 22057kcal 22214kcal 22372kcal 22530kcal 22687kcal 22845kcal 23002kcal 23160kcal 23317kcal 23475kcal 23632kcal
電車バスに乗車 2389kcal 2457kcal 2526kcal 2594kcal 2662kcal 2730kcal 2799kcal 2867kcal 2935kcal 3004kcal 3072kcal 3140kcal 3208kcal 3277kcal 3345kcal 3413kcal 3481kcal 3550kcal 3618kcal 3686kcal 3755kcal 3823kcal 3891kcal 3959kcal 4028kcal 4096kcal 4164kcal 4232kcal 4301kcal 4369kcal 4437kcal 4506kcal 4574kcal 4642kcal 4710kcal 4779kcal 4847kcal 4915kcal 4983kcal 5052kcal 5120kcal 5188kcal 5257kcal 5325kcal 5393kcal 5461kcal 5530kcal 5598kcal 5666kcal 5734kcal 5803kcal 5871kcal 5939kcal 6008kcal 6076kcal 6144kcal 6212kcal 6281kcal 6349kcal 6417kcal 6485kcal 6554kcal 6622kcal 6690kcal 6759kcal 6827kcal 6895kcal 6963kcal 7032kcal 7100kcal 7168kcal 7236kcal 7305kcal 7373kcal 7441kcal 7510kcal 7578kcal 7646kcal 7714kcal 7783kcal 7851kcal 7919kcal 7987kcal 8056kcal 8124kcal 8192kcal 8261kcal 8329kcal 8397kcal 8465kcal 8534kcal 8602kcal 8670kcal 8738kcal 8807kcal 8875kcal 8943kcal 9012kcal 9080kcal 9148kcal 9216kcal 9285kcal 9353kcal 9421kcal 9489kcal 9558kcal 9626kcal 9694kcal 9763kcal 9831kcal 9899kcal 9967kcal 10036kcal 10104kcal 10172kcal 10240kcal
自動車を運転 4595kcal 4726kcal 4857kcal 4989kcal 5120kcal 5251kcal 5383kcal 5514kcal 5645kcal 5776kcal 5908kcal 6039kcal 6170kcal 6302kcal 6433kcal 6564kcal 6695kcal 6827kcal 6958kcal 7089kcal 7221kcal 7352kcal 7483kcal 7615kcal 7746kcal 7877kcal 8008kcal 8140kcal 8271kcal 8402kcal 8534kcal 8665kcal 8796kcal 8927kcal 9059kcal 9190kcal 9321kcal 9453kcal 9584kcal 9715kcal 9847kcal 9978kcal 10109kcal 10240kcal 10372kcal 10503kcal 10634kcal 10766kcal 10897kcal 11028kcal 11159kcal 11291kcal 11422kcal 11553kcal 11685kcal 11816kcal 11947kcal 12079kcal 12210kcal 12341kcal 12472kcal 12604kcal 12735kcal 12866kcal 12998kcal 13129kcal 13260kcal 13391kcal 13523kcal 13654kcal 13785kcal 13917kcal 14048kcal 14179kcal 14311kcal 14442kcal 14573kcal 14704kcal 14836kcal 14967kcal 15098kcal 15230kcal 15361kcal 15492kcal 15623kcal 15755kcal 15886kcal 16017kcal 16149kcal 16280kcal 16411kcal 16543kcal 16674kcal 16805kcal 16936kcal 17068kcal 17199kcal 17330kcal 17462kcal 17593kcal 17724kcal 17855kcal 17987kcal 18118kcal 18249kcal 18381kcal 18512kcal 18643kcal 18775kcal 18906kcal 19037kcal 19168kcal 19300kcal 19431kcal 19562kcal 19694kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25365kcal 26090kcal 26815kcal 27540kcal 28264kcal 28989kcal 29714kcal 30439kcal 31163kcal 31888kcal 32613kcal 33338kcal 34062kcal 34787kcal 35512kcal 36237kcal 36961kcal 37686kcal 38411kcal 39136kcal 39860kcal 40585kcal 41310kcal 42035kcal 42759kcal 43484kcal 44209kcal 44933kcal 45658kcal 46383kcal 47108kcal 47832kcal 48557kcal 49282kcal 50007kcal 50731kcal 51456kcal 52181kcal 52906kcal 53630kcal 54355kcal 55080kcal 55805kcal 56529kcal 57254kcal 57979kcal 58704kcal 59428kcal 60153kcal 60878kcal 61603kcal 62327kcal 63052kcal 63777kcal 64501kcal 65226kcal 65951kcal 66676kcal 67400kcal 68125kcal 68850kcal 69575kcal 70299kcal 71024kcal 71749kcal 72474kcal 73198kcal 73923kcal 74648kcal 75373kcal 76097kcal 76822kcal 77547kcal 78272kcal 78996kcal 79721kcal 80446kcal 81171kcal 81895kcal 82620kcal 83345kcal 84070kcal 84794kcal 85519kcal 86244kcal 86968kcal 87693kcal 88418kcal 89143kcal 89867kcal 90592kcal 91317kcal 92042kcal 92766kcal 93491kcal 94216kcal 94941kcal 95665kcal 96390kcal 97115kcal 97840kcal 98564kcal 99289kcal 100014kcal 100739kcal 101463kcal 102188kcal 102913kcal 103638kcal 104362kcal 105087kcal 105812kcal 106537kcal 107261kcal 107986kcal 108711kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22608kcal 23254kcal 23900kcal 24546kcal 25192kcal 25838kcal 26484kcal 27130kcal 27776kcal 28422kcal 29068kcal 29714kcal 30360kcal 31006kcal 31652kcal 32298kcal 32944kcal 33590kcal 34236kcal 34882kcal 35528kcal 36174kcal 36820kcal 37465kcal 38111kcal 38757kcal 39403kcal 40049kcal 40695kcal 41341kcal 41987kcal 42633kcal 43279kcal 43925kcal 44571kcal 45217kcal 45863kcal 46509kcal 47155kcal 47801kcal 48447kcal 49093kcal 49739kcal 50385kcal 51031kcal 51677kcal 52323kcal 52969kcal 53615kcal 54261kcal 54907kcal 55553kcal 56198kcal 56844kcal 57490kcal 58136kcal 58782kcal 59428kcal 60074kcal 60720kcal 61366kcal 62012kcal 62658kcal 63304kcal 63950kcal 64596kcal 65242kcal 65888kcal 66534kcal 67180kcal 67826kcal 68472kcal 69118kcal 69764kcal 70410kcal 71056kcal 71702kcal 72348kcal 72994kcal 73640kcal 74286kcal 74931kcal 75577kcal 76223kcal 76869kcal 77515kcal 78161kcal 78807kcal 79453kcal 80099kcal 80745kcal 81391kcal 82037kcal 82683kcal 83329kcal 83975kcal 84621kcal 85267kcal 85913kcal 86559kcal 87205kcal 87851kcal 88497kcal 89143kcal 89789kcal 90435kcal 91081kcal 91727kcal 92373kcal 93018kcal 93664kcal 94310kcal 94956kcal 95602kcal 96248kcal 96894kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21689kcal 22309kcal 22929kcal 23548kcal 24168kcal 24788kcal 25407kcal 26027kcal 26647kcal 27267kcal 27886kcal 28506kcal 29126kcal 29745kcal 30365kcal 30985kcal 31605kcal 32224kcal 32844kcal 33464kcal 34083kcal 34703kcal 35323kcal 35942kcal 36562kcal 37182kcal 37802kcal 38421kcal 39041kcal 39661kcal 40280kcal 40900kcal 41520kcal 42140kcal 42759kcal 43379kcal 43999kcal 44618kcal 45238kcal 45858kcal 46477kcal 47097kcal 47717kcal 48337kcal 48956kcal 49576kcal 50196kcal 50815kcal 51435kcal 52055kcal 52675kcal 53294kcal 53914kcal 54534kcal 55153kcal 55773kcal 56393kcal 57012kcal 57632kcal 58252kcal 58872kcal 59491kcal 60111kcal 60731kcal 61350kcal 61970kcal 62590kcal 63210kcal 63829kcal 64449kcal 65069kcal 65688kcal 66308kcal 66928kcal 67548kcal 68167kcal 68787kcal 69407kcal 70026kcal 70646kcal 71266kcal 71885kcal 72505kcal 73125kcal 73745kcal 74364kcal 74984kcal 75604kcal 76223kcal 76843kcal 77463kcal 78083kcal 78702kcal 79322kcal 79942kcal 80561kcal 81181kcal 81801kcal 82420kcal 83040kcal 83660kcal 84280kcal 84899kcal 85519kcal 86139kcal 86758kcal 87378kcal 87998kcal 88618kcal 89237kcal 89857kcal 90477kcal 91096kcal 91716kcal 92336kcal 92955kcal
水泳
(速め:全般)		 18381kcal 18906kcal 19431kcal 19956kcal 20481kcal 21007kcal 21532kcal 22057kcal 22582kcal 23107kcal 23632kcal 24158kcal 24683kcal 25208kcal 25733kcal 26258kcal 26783kcal 27309kcal 27834kcal 28359kcal 28884kcal 29409kcal 29934kcal 30460kcal 30985kcal 31510kcal 32035kcal 32560kcal 33086kcal 33611kcal 34136kcal 34661kcal 35186kcal 35711kcal 36237kcal 36762kcal 37287kcal 37812kcal 38337kcal 38862kcal 39388kcal 39913kcal 40438kcal 40963kcal 41488kcal 42014kcal 42539kcal 43064kcal 43589kcal 44114kcal 44639kcal 45165kcal 45690kcal 46215kcal 46740kcal 47265kcal 47790kcal 48316kcal 48841kcal 49366kcal 49891kcal 50416kcal 50941kcal 51467kcal 51992kcal 52517kcal 53042kcal 53567kcal 54093kcal 54618kcal 55143kcal 55668kcal 56193kcal 56718kcal 57244kcal 57769kcal 58294kcal 58819kcal 59344kcal 59869kcal 60395kcal 60920kcal 61445kcal 61970kcal 62495kcal 63021kcal 63546kcal 64071kcal 64596kcal 65121kcal 65646kcal 66172kcal 66697kcal 67222kcal 67747kcal 68272kcal 68797kcal 69323kcal 69848kcal 70373kcal 70898kcal 71423kcal 71948kcal 72474kcal 72999kcal 73524kcal 74049kcal 74574kcal 75100kcal 75625kcal 76150kcal 76675kcal 77200kcal 77725kcal 78251kcal 78776kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18381kcal 18906kcal 19431kcal 19956kcal 20481kcal 21007kcal 21532kcal 22057kcal 22582kcal 23107kcal 23632kcal 24158kcal 24683kcal 25208kcal 25733kcal 26258kcal 26783kcal 27309kcal 27834kcal 28359kcal 28884kcal 29409kcal 29934kcal 30460kcal 30985kcal 31510kcal 32035kcal 32560kcal 33086kcal 33611kcal 34136kcal 34661kcal 35186kcal 35711kcal 36237kcal 36762kcal 37287kcal 37812kcal 38337kcal 38862kcal 39388kcal 39913kcal 40438kcal 40963kcal 41488kcal 42014kcal 42539kcal 43064kcal 43589kcal 44114kcal 44639kcal 45165kcal 45690kcal 46215kcal 46740kcal 47265kcal 47790kcal 48316kcal 48841kcal 49366kcal 49891kcal 50416kcal 50941kcal 51467kcal 51992kcal 52517kcal 53042kcal 53567kcal 54093kcal 54618kcal 55143kcal 55668kcal 56193kcal 56718kcal 57244kcal 57769kcal 58294kcal 58819kcal 59344kcal 59869kcal 60395kcal 60920kcal 61445kcal 61970kcal 62495kcal 63021kcal 63546kcal 64071kcal 64596kcal 65121kcal 65646kcal 66172kcal 66697kcal 67222kcal 67747kcal 68272kcal 68797kcal 69323kcal 69848kcal 70373kcal 70898kcal 71423kcal 71948kcal 72474kcal 72999kcal 73524kcal 74049kcal 74574kcal 75100kcal 75625kcal 76150kcal 76675kcal 77200kcal 77725kcal 78251kcal 78776kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18381kcal 18906kcal 19431kcal 19956kcal 20481kcal 21007kcal 21532kcal 22057kcal 22582kcal 23107kcal 23632kcal 24158kcal 24683kcal 25208kcal 25733kcal 26258kcal 26783kcal 27309kcal 27834kcal 28359kcal 28884kcal 29409kcal 29934kcal 30460kcal 30985kcal 31510kcal 32035kcal 32560kcal 33086kcal 33611kcal 34136kcal 34661kcal 35186kcal 35711kcal 36237kcal 36762kcal 37287kcal 37812kcal 38337kcal 38862kcal 39388kcal 39913kcal 40438kcal 40963kcal 41488kcal 42014kcal 42539kcal 43064kcal 43589kcal 44114kcal 44639kcal 45165kcal 45690kcal 46215kcal 46740kcal 47265kcal 47790kcal 48316kcal 48841kcal 49366kcal 49891kcal 50416kcal 50941kcal 51467kcal 51992kcal 52517kcal 53042kcal 53567kcal 54093kcal 54618kcal 55143kcal 55668kcal 56193kcal 56718kcal 57244kcal 57769kcal 58294kcal 58819kcal 59344kcal 59869kcal 60395kcal 60920kcal 61445kcal 61970kcal 62495kcal 63021kcal 63546kcal 64071kcal 64596kcal 65121kcal 65646kcal 66172kcal 66697kcal 67222kcal 67747kcal 68272kcal 68797kcal 69323kcal 69848kcal 70373kcal 70898kcal 71423kcal 71948kcal 72474kcal 72999kcal 73524kcal 74049kcal 74574kcal 75100kcal 75625kcal 76150kcal 76675kcal 77200kcal 77725kcal 78251kcal 78776kcal
ダンス
激しい		 16543kcal 17015kcal 17488kcal 17960kcal 18433kcal 18906kcal 19378kcal 19851kcal 20324kcal 20796kcal 21269kcal 21742kcal 22214kcal 22687kcal 23160kcal 23632kcal 24105kcal 24578kcal 25050kcal 25523kcal 25996kcal 26468kcal 26941kcal 27414kcal 27886kcal 28359kcal 28832kcal 29304kcal 29777kcal 30250kcal 30722kcal 31195kcal 31668kcal 32140kcal 32613kcal 33086kcal 33558kcal 34031kcal 34503kcal 34976kcal 35449kcal 35921kcal 36394kcal 36867kcal 37339kcal 37812kcal 38285kcal 38757kcal 39230kcal 39703kcal 40175kcal 40648kcal 41121kcal 41593kcal 42066kcal 42539kcal 43011kcal 43484kcal 43957kcal 44429kcal 44902kcal 45375kcal 45847kcal 46320kcal 46793kcal 47265kcal 47738kcal 48211kcal 48683kcal 49156kcal 49629kcal 50101kcal 50574kcal 51047kcal 51519kcal 51992kcal 52464kcal 52937kcal 53410kcal 53882kcal 54355kcal 54828kcal 55300kcal 55773kcal 56246kcal 56718kcal 57191kcal 57664kcal 58136kcal 58609kcal 59082kcal 59554kcal 60027kcal 60500kcal 60972kcal 61445kcal 61918kcal 62390kcal 62863kcal 63336kcal 63808kcal 64281kcal 64754kcal 65226kcal 65699kcal 66172kcal 66644kcal 67117kcal 67590kcal 68062kcal 68535kcal 69007kcal 69480kcal 69953kcal 70425kcal 70898kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16175kcal 16637kcal 17099kcal 17561kcal 18024kcal 18486kcal 18948kcal 19410kcal 19872kcal 20334kcal 20796kcal 21259kcal 21721kcal 22183kcal 22645kcal 23107kcal 23569kcal 24032kcal 24494kcal 24956kcal 25418kcal 25880kcal 26342kcal 26804kcal 27267kcal 27729kcal 28191kcal 28653kcal 29115kcal 29577kcal 30040kcal 30502kcal 30964kcal 31426kcal 31888kcal 32350kcal 32812kcal 33275kcal 33737kcal 34199kcal 34661kcal 35123kcal 35585kcal 36048kcal 36510kcal 36972kcal 37434kcal 37896kcal 38358kcal 38820kcal 39283kcal 39745kcal 40207kcal 40669kcal 41131kcal 41593kcal 42056kcal 42518kcal 42980kcal 43442kcal 43904kcal 44366kcal 44828kcal 45291kcal 45753kcal 46215kcal 46677kcal 47139kcal 47601kcal 48064kcal 48526kcal 48988kcal 49450kcal 49912kcal 50374kcal 50836kcal 51299kcal 51761kcal 52223kcal 52685kcal 53147kcal 53609kcal 54072kcal 54534kcal 54996kcal 55458kcal 55920kcal 56382kcal 56844kcal 57307kcal 57769kcal 58231kcal 58693kcal 59155kcal 59617kcal 60080kcal 60542kcal 61004kcal 61466kcal 61928kcal 62390kcal 62852kcal 63315kcal 63777kcal 64239kcal 64701kcal 65163kcal 65625kcal 66088kcal 66550kcal 67012kcal 67474kcal 67936kcal 68398kcal 68860kcal 69323kcal
水泳
(普通:全般)		 15256kcal 15692kcal 16128kcal 16564kcal 16999kcal 17435kcal 17871kcal 18307kcal 18743kcal 19179kcal 19615kcal 20051kcal 20487kcal 20922kcal 21358kcal 21794kcal 22230kcal 22666kcal 23102kcal 23538kcal 23974kcal 24410kcal 24846kcal 25281kcal 25717kcal 26153kcal 26589kcal 27025kcal 27461kcal 27897kcal 28333kcal 28769kcal 29204kcal 29640kcal 30076kcal 30512kcal 30948kcal 31384kcal 31820kcal 32256kcal 32692kcal 33128kcal 33563kcal 33999kcal 34435kcal 34871kcal 35307kcal 35743kcal 36179kcal 36615kcal 37051kcal 37486kcal 37922kcal 38358kcal 38794kcal 39230kcal 39666kcal 40102kcal 40538kcal 40974kcal 41410kcal 41845kcal 42281kcal 42717kcal 43153kcal 43589kcal 44025kcal 44461kcal 44897kcal 45333kcal 45769kcal 46204kcal 46640kcal 47076kcal 47512kcal 47948kcal 48384kcal 48820kcal 49256kcal 49692kcal 50127kcal 50563kcal 50999kcal 51435kcal 51871kcal 52307kcal 52743kcal 53179kcal 53615kcal 54051kcal 54486kcal 54922kcal 55358kcal 55794kcal 56230kcal 56666kcal 57102kcal 57538kcal 57974kcal 58409kcal 58845kcal 59281kcal 59717kcal 60153kcal 60589kcal 61025kcal 61461kcal 61897kcal 62333kcal 62768kcal 63204kcal 63640kcal 64076kcal 64512kcal 64948kcal 65384kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14704kcal 15125kcal 15545kcal 15965kcal 16385kcal 16805kcal 17225kcal 17645kcal 18066kcal 18486kcal 18906kcal 19326kcal 19746kcal 20166kcal 20586kcal 21007kcal 21427kcal 21847kcal 22267kcal 22687kcal 23107kcal 23527kcal 23947kcal 24368kcal 24788kcal 25208kcal 25628kcal 26048kcal 26468kcal 26888kcal 27309kcal 27729kcal 28149kcal 28569kcal 28989kcal 29409kcal 29829kcal 30250kcal 30670kcal 31090kcal 31510kcal 31930kcal 32350kcal 32770kcal 33191kcal 33611kcal 34031kcal 34451kcal 34871kcal 35291kcal 35711kcal 36132kcal 36552kcal 36972kcal 37392kcal 37812kcal 38232kcal 38652kcal 39073kcal 39493kcal 39913kcal 40333kcal 40753kcal 41173kcal 41593kcal 42014kcal 42434kcal 42854kcal 43274kcal 43694kcal 44114kcal 44534kcal 44954kcal 45375kcal 45795kcal 46215kcal 46635kcal 47055kcal 47475kcal 47895kcal 48316kcal 48736kcal 49156kcal 49576kcal 49996kcal 50416kcal 50836kcal 51257kcal 51677kcal 52097kcal 52517kcal 52937kcal 53357kcal 53777kcal 54198kcal 54618kcal 55038kcal 55458kcal 55878kcal 56298kcal 56718kcal 57139kcal 57559kcal 57979kcal 58399kcal 58819kcal 59239kcal 59659kcal 60080kcal 60500kcal 60920kcal 61340kcal 61760kcal 62180kcal 62600kcal 63021kcal
山登り 14704kcal 15125kcal 15545kcal 15965kcal 16385kcal 16805kcal 17225kcal 17645kcal 18066kcal 18486kcal 18906kcal 19326kcal 19746kcal 20166kcal 20586kcal 21007kcal 21427kcal 21847kcal 22267kcal 22687kcal 23107kcal 23527kcal 23947kcal 24368kcal 24788kcal 25208kcal 25628kcal 26048kcal 26468kcal 26888kcal 27309kcal 27729kcal 28149kcal 28569kcal 28989kcal 29409kcal 29829kcal 30250kcal 30670kcal 31090kcal 31510kcal 31930kcal 32350kcal 32770kcal 33191kcal 33611kcal 34031kcal 34451kcal 34871kcal 35291kcal 35711kcal 36132kcal 36552kcal 36972kcal 37392kcal 37812kcal 38232kcal 38652kcal 39073kcal 39493kcal 39913kcal 40333kcal 40753kcal 41173kcal 41593kcal 42014kcal 42434kcal 42854kcal 43274kcal 43694kcal 44114kcal 44534kcal 44954kcal 45375kcal 45795kcal 46215kcal 46635kcal 47055kcal 47475kcal 47895kcal 48316kcal 48736kcal 49156kcal 49576kcal 49996kcal 50416kcal 50836kcal 51257kcal 51677kcal 52097kcal 52517kcal 52937kcal 53357kcal 53777kcal 54198kcal 54618kcal 55038kcal 55458kcal 55878kcal 56298kcal 56718kcal 57139kcal 57559kcal 57979kcal 58399kcal 58819kcal 59239kcal 59659kcal 60080kcal 60500kcal 60920kcal 61340kcal 61760kcal 62180kcal 62600kcal 63021kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14704kcal 15125kcal 15545kcal 15965kcal 16385kcal 16805kcal 17225kcal 17645kcal 18066kcal 18486kcal 18906kcal 19326kcal 19746kcal 20166kcal 20586kcal 21007kcal 21427kcal 21847kcal 22267kcal 22687kcal 23107kcal 23527kcal 23947kcal 24368kcal 24788kcal 25208kcal 25628kcal 26048kcal 26468kcal 26888kcal 27309kcal 27729kcal 28149kcal 28569kcal 28989kcal 29409kcal 29829kcal 30250kcal 30670kcal 31090kcal 31510kcal 31930kcal 32350kcal 32770kcal 33191kcal 33611kcal 34031kcal 34451kcal 34871kcal 35291kcal 35711kcal 36132kcal 36552kcal 36972kcal 37392kcal 37812kcal 38232kcal 38652kcal 39073kcal 39493kcal 39913kcal 40333kcal 40753kcal 41173kcal 41593kcal 42014kcal 42434kcal 42854kcal 43274kcal 43694kcal 44114kcal 44534kcal 44954kcal 45375kcal 45795kcal 46215kcal 46635kcal 47055kcal 47475kcal 47895kcal 48316kcal 48736kcal 49156kcal 49576kcal 49996kcal 50416kcal 50836kcal 51257kcal 51677kcal 52097kcal 52517kcal 52937kcal 53357kcal 53777kcal 54198kcal 54618kcal 55038kcal 55458kcal 55878kcal 56298kcal 56718kcal 57139kcal 57559kcal 57979kcal 58399kcal 58819kcal 59239kcal 59659kcal 60080kcal 60500kcal 60920kcal 61340kcal 61760kcal 62180kcal 62600kcal 63021kcal
HIIT
ジャンプあり		 14704kcal 15125kcal 15545kcal 15965kcal 16385kcal 16805kcal 17225kcal 17645kcal 18066kcal 18486kcal 18906kcal 19326kcal 19746kcal 20166kcal 20586kcal 21007kcal 21427kcal 21847kcal 22267kcal 22687kcal 23107kcal 23527kcal 23947kcal 24368kcal 24788kcal 25208kcal 25628kcal 26048kcal 26468kcal 26888kcal 27309kcal 27729kcal 28149kcal 28569kcal 28989kcal 29409kcal 29829kcal 30250kcal 30670kcal 31090kcal 31510kcal 31930kcal 32350kcal 32770kcal 33191kcal 33611kcal 34031kcal 34451kcal 34871kcal 35291kcal 35711kcal 36132kcal 36552kcal 36972kcal 37392kcal 37812kcal 38232kcal 38652kcal 39073kcal 39493kcal 39913kcal 40333kcal 40753kcal 41173kcal 41593kcal 42014kcal 42434kcal 42854kcal 43274kcal 43694kcal 44114kcal 44534kcal 44954kcal 45375kcal 45795kcal 46215kcal 46635kcal 47055kcal 47475kcal 47895kcal 48316kcal 48736kcal 49156kcal 49576kcal 49996kcal 50416kcal 50836kcal 51257kcal 51677kcal 52097kcal 52517kcal 52937kcal 53357kcal 53777kcal 54198kcal 54618kcal 55038kcal 55458kcal 55878kcal 56298kcal 56718kcal 57139kcal 57559kcal 57979kcal 58399kcal 58819kcal 59239kcal 59659kcal 60080kcal 60500kcal 60920kcal 61340kcal 61760kcal 62180kcal 62600kcal 63021kcal
ダンス
普通		 13418kcal 13801kcal 14184kcal 14568kcal 14951kcal 15335kcal 15718kcal 16101kcal 16485kcal 16868kcal 17251kcal 17635kcal 18018kcal 18402kcal 18785kcal 19168kcal 19552kcal 19935kcal 20319kcal 20702kcal 21085kcal 21469kcal 21852kcal 22235kcal 22619kcal 23002kcal 23386kcal 23769kcal 24152kcal 24536kcal 24919kcal 25302kcal 25686kcal 26069kcal 26453kcal 26836kcal 27219kcal 27603kcal 27986kcal 28369kcal 28753kcal 29136kcal 29520kcal 29903kcal 30286kcal 30670kcal 31053kcal 31436kcal 31820kcal 32203kcal 32587kcal 32970kcal 33353kcal 33737kcal 34120kcal 34503kcal 34887kcal 35270kcal 35654kcal 36037kcal 36420kcal 36804kcal 37187kcal 37571kcal 37954kcal 38337kcal 38721kcal 39104kcal 39487kcal 39871kcal 40254kcal 40638kcal 41021kcal 41404kcal 41788kcal 42171kcal 42554kcal 42938kcal 43321kcal 43705kcal 44088kcal 44471kcal 44855kcal 45238kcal 45621kcal 46005kcal 46388kcal 46772kcal 47155kcal 47538kcal 47922kcal 48305kcal 48688kcal 49072kcal 49455kcal 49839kcal 50222kcal 50605kcal 50989kcal 51372kcal 51755kcal 52139kcal 52522kcal 52906kcal 53289kcal 53672kcal 54056kcal 54439kcal 54823kcal 55206kcal 55589kcal 55973kcal 56356kcal 56739kcal 57123kcal 57506kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11028kcal 11343kcal 11658kcal 11973kcal 12289kcal 12604kcal 12919kcal 13234kcal 13549kcal 13864kcal 14179kcal 14494kcal 14809kcal 15125kcal 15440kcal 15755kcal 16070kcal 16385kcal 16700kcal 17015kcal 17330kcal 17645kcal 17960kcal 18276kcal 18591kcal 18906kcal 19221kcal 19536kcal 19851kcal 20166kcal 20481kcal 20796kcal 21112kcal 21427kcal 21742kcal 22057kcal 22372kcal 22687kcal 23002kcal 23317kcal 23632kcal 23947kcal 24263kcal 24578kcal 24893kcal 25208kcal 25523kcal 25838kcal 26153kcal 26468kcal 26783kcal 27099kcal 27414kcal 27729kcal 28044kcal 28359kcal 28674kcal 28989kcal 29304kcal 29619kcal 29934kcal 30250kcal 30565kcal 30880kcal 31195kcal 31510kcal 31825kcal 32140kcal 32455kcal 32770kcal 33086kcal 33401kcal 33716kcal 34031kcal 34346kcal 34661kcal 34976kcal 35291kcal 35606kcal 35921kcal 36237kcal 36552kcal 36867kcal 37182kcal 37497kcal 37812kcal 38127kcal 38442kcal 38757kcal 39073kcal 39388kcal 39703kcal 40018kcal 40333kcal 40648kcal 40963kcal 41278kcal 41593kcal 41908kcal 42224kcal 42539kcal 42854kcal 43169kcal 43484kcal 43799kcal 44114kcal 44429kcal 44744kcal 45060kcal 45375kcal 45690kcal 46005kcal 46320kcal 46635kcal 46950kcal 47265kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11028kcal 11343kcal 11658kcal 11973kcal 12289kcal 12604kcal 12919kcal 13234kcal 13549kcal 13864kcal 14179kcal 14494kcal 14809kcal 15125kcal 15440kcal 15755kcal 16070kcal 16385kcal 16700kcal 17015kcal 17330kcal 17645kcal 17960kcal 18276kcal 18591kcal 18906kcal 19221kcal 19536kcal 19851kcal 20166kcal 20481kcal 20796kcal 21112kcal 21427kcal 21742kcal 22057kcal 22372kcal 22687kcal 23002kcal 23317kcal 23632kcal 23947kcal 24263kcal 24578kcal 24893kcal 25208kcal 25523kcal 25838kcal 26153kcal 26468kcal 26783kcal 27099kcal 27414kcal 27729kcal 28044kcal 28359kcal 28674kcal 28989kcal 29304kcal 29619kcal 29934kcal 30250kcal 30565kcal 30880kcal 31195kcal 31510kcal 31825kcal 32140kcal 32455kcal 32770kcal 33086kcal 33401kcal 33716kcal 34031kcal 34346kcal 34661kcal 34976kcal 35291kcal 35606kcal 35921kcal 36237kcal 36552kcal 36867kcal 37182kcal 37497kcal 37812kcal 38127kcal 38442kcal 38757kcal 39073kcal 39388kcal 39703kcal 40018kcal 40333kcal 40648kcal 40963kcal 41278kcal 41593kcal 41908kcal 42224kcal 42539kcal 42854kcal 43169kcal 43484kcal 43799kcal 44114kcal 44429kcal 44744kcal 45060kcal 45375kcal 45690kcal 46005kcal 46320kcal 46635kcal 46950kcal 47265kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9741kcal 10020kcal 10298kcal 10577kcal 10855kcal 11133kcal 11412kcal 11690kcal 11968kcal 12247kcal 12525kcal 12803kcal 13082kcal 13360kcal 13638kcal 13917kcal 14195kcal 14473kcal 14752kcal 15030kcal 15308kcal 15587kcal 15865kcal 16143kcal 16422kcal 16700kcal 16978kcal 17257kcal 17535kcal 17813kcal 18092kcal 18370kcal 18648kcal 18927kcal 19205kcal 19483kcal 19762kcal 20040kcal 20319kcal 20597kcal 20875kcal 21154kcal 21432kcal 21710kcal 21989kcal 22267kcal 22545kcal 22824kcal 23102kcal 23380kcal 23659kcal 23937kcal 24215kcal 24494kcal 24772kcal 25050kcal 25329kcal 25607kcal 25885kcal 26164kcal 26442kcal 26720kcal 26999kcal 27277kcal 27555kcal 27834kcal 28112kcal 28390kcal 28669kcal 28947kcal 29225kcal 29504kcal 29782kcal 30061kcal 30339kcal 30617kcal 30896kcal 31174kcal 31452kcal 31731kcal 32009kcal 32287kcal 32566kcal 32844kcal 33122kcal 33401kcal 33679kcal 33957kcal 34236kcal 34514kcal 34792kcal 35071kcal 35349kcal 35627kcal 35906kcal 36184kcal 36462kcal 36741kcal 37019kcal 37297kcal 37576kcal 37854kcal 38132kcal 38411kcal 38689kcal 38967kcal 39246kcal 39524kcal 39803kcal 40081kcal 40359kcal 40638kcal 40916kcal 41194kcal 41473kcal 41751kcal
踏み台昇降 9190kcal 9453kcal 9715kcal 9978kcal 10240kcal 10503kcal 10766kcal 11028kcal 11291kcal 11553kcal 11816kcal 12079kcal 12341kcal 12604kcal 12866kcal 13129kcal 13391kcal 13654kcal 13917kcal 14179kcal 14442kcal 14704kcal 14967kcal 15230kcal 15492kcal 15755kcal 16017kcal 16280kcal 16543kcal 16805kcal 17068kcal 17330kcal 17593kcal 17855kcal 18118kcal 18381kcal 18643kcal 18906kcal 19168kcal 19431kcal 19694kcal 19956kcal 20219kcal 20481kcal 20744kcal 21007kcal 21269kcal 21532kcal 21794kcal 22057kcal 22319kcal 22582kcal 22845kcal 23107kcal 23370kcal 23632kcal 23895kcal 24158kcal 24420kcal 24683kcal 24945kcal 25208kcal 25470kcal 25733kcal 25996kcal 26258kcal 26521kcal 26783kcal 27046kcal 27309kcal 27571kcal 27834kcal 28096kcal 28359kcal 28622kcal 28884kcal 29147kcal 29409kcal 29672kcal 29934kcal 30197kcal 30460kcal 30722kcal 30985kcal 31247kcal 31510kcal 31773kcal 32035kcal 32298kcal 32560kcal 32823kcal 33086kcal 33348kcal 33611kcal 33873kcal 34136kcal 34398kcal 34661kcal 34924kcal 35186kcal 35449kcal 35711kcal 35974kcal 36237kcal 36499kcal 36762kcal 37024kcal 37287kcal 37550kcal 37812kcal 38075kcal 38337kcal 38600kcal 38862kcal 39125kcal 39388kcal
HIIT
ジャンプなし		 9190kcal 9453kcal 9715kcal 9978kcal 10240kcal 10503kcal 10766kcal 11028kcal 11291kcal 11553kcal 11816kcal 12079kcal 12341kcal 12604kcal 12866kcal 13129kcal 13391kcal 13654kcal 13917kcal 14179kcal 14442kcal 14704kcal 14967kcal 15230kcal 15492kcal 15755kcal 16017kcal 16280kcal 16543kcal 16805kcal 17068kcal 17330kcal 17593kcal 17855kcal 18118kcal 18381kcal 18643kcal 18906kcal 19168kcal 19431kcal 19694kcal 19956kcal 20219kcal 20481kcal 20744kcal 21007kcal 21269kcal 21532kcal 21794kcal 22057kcal 22319kcal 22582kcal 22845kcal 23107kcal 23370kcal 23632kcal 23895kcal 24158kcal 24420kcal 24683kcal 24945kcal 25208kcal 25470kcal 25733kcal 25996kcal 26258kcal 26521kcal 26783kcal 27046kcal 27309kcal 27571kcal 27834kcal 28096kcal 28359kcal 28622kcal 28884kcal 29147kcal 29409kcal 29672kcal 29934kcal 30197kcal 30460kcal 30722kcal 30985kcal 31247kcal 31510kcal 31773kcal 32035kcal 32298kcal 32560kcal 32823kcal 33086kcal 33348kcal 33611kcal 33873kcal 34136kcal 34398kcal 34661kcal 34924kcal 35186kcal 35449kcal 35711kcal 35974kcal 36237kcal 36499kcal 36762kcal 37024kcal 37287kcal 37550kcal 37812kcal 38075kcal 38337kcal 38600kcal 38862kcal 39125kcal 39388kcal
ダンス
ゆっくり		 9190kcal 9453kcal 9715kcal 9978kcal 10240kcal 10503kcal 10766kcal 11028kcal 11291kcal 11553kcal 11816kcal 12079kcal 12341kcal 12604kcal 12866kcal 13129kcal 13391kcal 13654kcal 13917kcal 14179kcal 14442kcal 14704kcal 14967kcal 15230kcal 15492kcal 15755kcal 16017kcal 16280kcal 16543kcal 16805kcal 17068kcal 17330kcal 17593kcal 17855kcal 18118kcal 18381kcal 18643kcal 18906kcal 19168kcal 19431kcal 19694kcal 19956kcal 20219kcal 20481kcal 20744kcal 21007kcal 21269kcal 21532kcal 21794kcal 22057kcal 22319kcal 22582kcal 22845kcal 23107kcal 23370kcal 23632kcal 23895kcal 24158kcal 24420kcal 24683kcal 24945kcal 25208kcal 25470kcal 25733kcal 25996kcal 26258kcal 26521kcal 26783kcal 27046kcal 27309kcal 27571kcal 27834kcal 28096kcal 28359kcal 28622kcal 28884kcal 29147kcal 29409kcal 29672kcal 29934kcal 30197kcal 30460kcal 30722kcal 30985kcal 31247kcal 31510kcal 31773kcal 32035kcal 32298kcal 32560kcal 32823kcal 33086kcal 33348kcal 33611kcal 33873kcal 34136kcal 34398kcal 34661kcal 34924kcal 35186kcal 35449kcal 35711kcal 35974kcal 36237kcal 36499kcal 36762kcal 37024kcal 37287kcal 37550kcal 37812kcal 38075kcal 38337kcal 38600kcal 38862kcal 39125kcal 39388kcal
筋トレ
スクワット		 9190kcal 9453kcal 9715kcal 9978kcal 10240kcal 10503kcal 10766kcal 11028kcal 11291kcal 11553kcal 11816kcal 12079kcal 12341kcal 12604kcal 12866kcal 13129kcal 13391kcal 13654kcal 13917kcal 14179kcal 14442kcal 14704kcal 14967kcal 15230kcal 15492kcal 15755kcal 16017kcal 16280kcal 16543kcal 16805kcal 17068kcal 17330kcal 17593kcal 17855kcal 18118kcal 18381kcal 18643kcal 18906kcal 19168kcal 19431kcal 19694kcal 19956kcal 20219kcal 20481kcal 20744kcal 21007kcal 21269kcal 21532kcal 21794kcal 22057kcal 22319kcal 22582kcal 22845kcal 23107kcal 23370kcal 23632kcal 23895kcal 24158kcal 24420kcal 24683kcal 24945kcal 25208kcal 25470kcal 25733kcal 25996kcal 26258kcal 26521kcal 26783kcal 27046kcal 27309kcal 27571kcal 27834kcal 28096kcal 28359kcal 28622kcal 28884kcal 29147kcal 29409kcal 29672kcal 29934kcal 30197kcal 30460kcal 30722kcal 30985kcal 31247kcal 31510kcal 31773kcal 32035kcal 32298kcal 32560kcal 32823kcal 33086kcal 33348kcal 33611kcal 33873kcal 34136kcal 34398kcal 34661kcal 34924kcal 35186kcal 35449kcal 35711kcal 35974kcal 36237kcal 36499kcal 36762kcal 37024kcal 37287kcal 37550kcal 37812kcal 38075kcal 38337kcal 38600kcal 38862kcal 39125kcal 39388kcal
部屋の片づけ全般 8822kcal 9075kcal 9327kcal 9579kcal 9831kcal 10083kcal 10335kcal 10587kcal 10839kcal 11091kcal 11343kcal 11595kcal 11847kcal 12100kcal 12352kcal 12604kcal 12856kcal 13108kcal 13360kcal 13612kcal 13864kcal 14116kcal 14368kcal 14620kcal 14872kcal 15125kcal 15377kcal 15629kcal 15881kcal 16133kcal 16385kcal 16637kcal 16889kcal 17141kcal 17393kcal 17645kcal 17897kcal 18150kcal 18402kcal 18654kcal 18906kcal 19158kcal 19410kcal 19662kcal 19914kcal 20166kcal 20418kcal 20670kcal 20922kcal 21175kcal 21427kcal 21679kcal 21931kcal 22183kcal 22435kcal 22687kcal 22939kcal 23191kcal 23443kcal 23695kcal 23947kcal 24200kcal 24452kcal 24704kcal 24956kcal 25208kcal 25460kcal 25712kcal 25964kcal 26216kcal 26468kcal 26720kcal 26972kcal 27225kcal 27477kcal 27729kcal 27981kcal 28233kcal 28485kcal 28737kcal 28989kcal 29241kcal 29493kcal 29745kcal 29997kcal 30250kcal 30502kcal 30754kcal 31006kcal 31258kcal 31510kcal 31762kcal 32014kcal 32266kcal 32518kcal 32770kcal 33023kcal 33275kcal 33527kcal 33779kcal 34031kcal 34283kcal 34535kcal 34787kcal 35039kcal 35291kcal 35543kcal 35795kcal 36048kcal 36300kcal 36552kcal 36804kcal 37056kcal 37308kcal 37560kcal 37812kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8271kcal 8507kcal 8744kcal 8980kcal 9216kcal 9453kcal 9689kcal 9925kcal 10162kcal 10398kcal 10634kcal 10871kcal 11107kcal 11343kcal 11580kcal 11816kcal 12052kcal 12289kcal 12525kcal 12761kcal 12998kcal 13234kcal 13470kcal 13707kcal 13943kcal 14179kcal 14416kcal 14652kcal 14888kcal 15125kcal 15361kcal 15597kcal 15834kcal 16070kcal 16306kcal 16543kcal 16779kcal 17015kcal 17251kcal 17488kcal 17724kcal 17960kcal 18197kcal 18433kcal 18669kcal 18906kcal 19142kcal 19378kcal 19615kcal 19851kcal 20087kcal 20324kcal 20560kcal 20796kcal 21033kcal 21269kcal 21505kcal 21742kcal 21978kcal 22214kcal 22451kcal 22687kcal 22923kcal 23160kcal 23396kcal 23632kcal 23869kcal 24105kcal 24341kcal 24578kcal 24814kcal 25050kcal 25287kcal 25523kcal 25759kcal 25996kcal 26232kcal 26468kcal 26705kcal 26941kcal 27177kcal 27414kcal 27650kcal 27886kcal 28123kcal 28359kcal 28595kcal 28832kcal 29068kcal 29304kcal 29541kcal 29777kcal 30013kcal 30250kcal 30486kcal 30722kcal 30959kcal 31195kcal 31431kcal 31668kcal 31904kcal 32140kcal 32377kcal 32613kcal 32849kcal 33086kcal 33322kcal 33558kcal 33795kcal 34031kcal 34267kcal 34503kcal 34740kcal 34976kcal 35212kcal 35449kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7903kcal 8129kcal 8355kcal 8581kcal 8807kcal 9033kcal 9258kcal 9484kcal 9710kcal 9936kcal 10162kcal 10387kcal 10613kcal 10839kcal 11065kcal 11291kcal 11517kcal 11742kcal 11968kcal 12194kcal 12420kcal 12646kcal 12872kcal 13097kcal 13323kcal 13549kcal 13775kcal 14001kcal 14226kcal 14452kcal 14678kcal 14904kcal 15130kcal 15356kcal 15581kcal 15807kcal 16033kcal 16259kcal 16485kcal 16711kcal 16936kcal 17162kcal 17388kcal 17614kcal 17840kcal 18066kcal 18291kcal 18517kcal 18743kcal 18969kcal 19195kcal 19420kcal 19646kcal 19872kcal 20098kcal 20324kcal 20550kcal 20775kcal 21001kcal 21227kcal 21453kcal 21679kcal 21905kcal 22130kcal 22356kcal 22582kcal 22808kcal 23034kcal 23260kcal 23485kcal 23711kcal 23937kcal 24163kcal 24389kcal 24614kcal 24840kcal 25066kcal 25292kcal 25518kcal 25744kcal 25969kcal 26195kcal 26421kcal 26647kcal 26873kcal 27099kcal 27324kcal 27550kcal 27776kcal 28002kcal 28228kcal 28453kcal 28679kcal 28905kcal 29131kcal 29357kcal 29583kcal 29808kcal 30034kcal 30260kcal 30486kcal 30712kcal 30938kcal 31163kcal 31389kcal 31615kcal 31841kcal 32067kcal 32293kcal 32518kcal 32744kcal 32970kcal 33196kcal 33422kcal 33647kcal 33873kcal
ヨガ
パワー		 7352kcal 7562kcal 7772kcal 7982kcal 8192kcal 8402kcal 8612kcal 8822kcal 9033kcal 9243kcal 9453kcal 9663kcal 9873kcal 10083kcal 10293kcal 10503kcal 10713kcal 10923kcal 11133kcal 11343kcal 11553kcal 11763kcal 11973kcal 12184kcal 12394kcal 12604kcal 12814kcal 13024kcal 13234kcal 13444kcal 13654kcal 13864kcal 14074kcal 14284kcal 14494kcal 14704kcal 14914kcal 15125kcal 15335kcal 15545kcal 15755kcal 15965kcal 16175kcal 16385kcal 16595kcal 16805kcal 17015kcal 17225kcal 17435kcal 17645kcal 17855kcal 18066kcal 18276kcal 18486kcal 18696kcal 18906kcal 19116kcal 19326kcal 19536kcal 19746kcal 19956kcal 20166kcal 20376kcal 20586kcal 20796kcal 21007kcal 21217kcal 21427kcal 21637kcal 21847kcal 22057kcal 22267kcal 22477kcal 22687kcal 22897kcal 23107kcal 23317kcal 23527kcal 23737kcal 23947kcal 24158kcal 24368kcal 24578kcal 24788kcal 24998kcal 25208kcal 25418kcal 25628kcal 25838kcal 26048kcal 26258kcal 26468kcal 26678kcal 26888kcal 27099kcal 27309kcal 27519kcal 27729kcal 27939kcal 28149kcal 28359kcal 28569kcal 28779kcal 28989kcal 29199kcal 29409kcal 29619kcal 29829kcal 30040kcal 30250kcal 30460kcal 30670kcal 30880kcal 31090kcal 31300kcal 31510kcal
筋トレ
腹筋運動		 6984kcal 7184kcal 7383kcal 7583kcal 7783kcal 7982kcal 8182kcal 8381kcal 8581kcal 8780kcal 8980kcal 9180kcal 9379kcal 9579kcal 9778kcal 9978kcal 10177kcal 10377kcal 10577kcal 10776kcal 10976kcal 11175kcal 11375kcal 11574kcal 11774kcal 11973kcal 12173kcal 12373kcal 12572kcal 12772kcal 12971kcal 13171kcal 13370kcal 13570kcal 13770kcal 13969kcal 14169kcal 14368kcal 14568kcal 14767kcal 14967kcal 15167kcal 15366kcal 15566kcal 15765kcal 15965kcal 16164kcal 16364kcal 16564kcal 16763kcal 16963kcal 17162kcal 17362kcal 17561kcal 17761kcal 17960kcal 18160kcal 18360kcal 18559kcal 18759kcal 18958kcal 19158kcal 19357kcal 19557kcal 19757kcal 19956kcal 20156kcal 20355kcal 20555kcal 20754kcal 20954kcal 21154kcal 21353kcal 21553kcal 21752kcal 21952kcal 22151kcal 22351kcal 22551kcal 22750kcal 22950kcal 23149kcal 23349kcal 23548kcal 23748kcal 23947kcal 24147kcal 24347kcal 24546kcal 24746kcal 24945kcal 25145kcal 25344kcal 25544kcal 25744kcal 25943kcal 26143kcal 26342kcal 26542kcal 26741kcal 26941kcal 27141kcal 27340kcal 27540kcal 27739kcal 27939kcal 28138kcal 28338kcal 28538kcal 28737kcal 28937kcal 29136kcal 29336kcal 29535kcal 29735kcal 29934kcal
筋トレ
背筋運動		 6984kcal 7184kcal 7383kcal 7583kcal 7783kcal 7982kcal 8182kcal 8381kcal 8581kcal 8780kcal 8980kcal 9180kcal 9379kcal 9579kcal 9778kcal 9978kcal 10177kcal 10377kcal 10577kcal 10776kcal 10976kcal 11175kcal 11375kcal 11574kcal 11774kcal 11973kcal 12173kcal 12373kcal 12572kcal 12772kcal 12971kcal 13171kcal 13370kcal 13570kcal 13770kcal 13969kcal 14169kcal 14368kcal 14568kcal 14767kcal 14967kcal 15167kcal 15366kcal 15566kcal 15765kcal 15965kcal 16164kcal 16364kcal 16564kcal 16763kcal 16963kcal 17162kcal 17362kcal 17561kcal 17761kcal 17960kcal 18160kcal 18360kcal 18559kcal 18759kcal 18958kcal 19158kcal 19357kcal 19557kcal 19757kcal 19956kcal 20156kcal 20355kcal 20555kcal 20754kcal 20954kcal 21154kcal 21353kcal 21553kcal 21752kcal 21952kcal 22151kcal 22351kcal 22551kcal 22750kcal 22950kcal 23149kcal 23349kcal 23548kcal 23748kcal 23947kcal 24147kcal 24347kcal 24546kcal 24746kcal 24945kcal 25145kcal 25344kcal 25544kcal 25744kcal 25943kcal 26143kcal 26342kcal 26542kcal 26741kcal 26941kcal 27141kcal 27340kcal 27540kcal 27739kcal 27939kcal 28138kcal 28338kcal 28538kcal 28737kcal 28937kcal 29136kcal 29336kcal 29535kcal 29735kcal 29934kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6984kcal 7184kcal 7383kcal 7583kcal 7783kcal 7982kcal 8182kcal 8381kcal 8581kcal 8780kcal 8980kcal 9180kcal 9379kcal 9579kcal 9778kcal 9978kcal 10177kcal 10377kcal 10577kcal 10776kcal 10976kcal 11175kcal 11375kcal 11574kcal 11774kcal 11973kcal 12173kcal 12373kcal 12572kcal 12772kcal 12971kcal 13171kcal 13370kcal 13570kcal 13770kcal 13969kcal 14169kcal 14368kcal 14568kcal 14767kcal 14967kcal 15167kcal 15366kcal 15566kcal 15765kcal 15965kcal 16164kcal 16364kcal 16564kcal 16763kcal 16963kcal 17162kcal 17362kcal 17561kcal 17761kcal 17960kcal 18160kcal 18360kcal 18559kcal 18759kcal 18958kcal 19158kcal 19357kcal 19557kcal 19757kcal 19956kcal 20156kcal 20355kcal 20555kcal 20754kcal 20954kcal 21154kcal 21353kcal 21553kcal 21752kcal 21952kcal 22151kcal 22351kcal 22551kcal 22750kcal 22950kcal 23149kcal 23349kcal 23548kcal 23748kcal 23947kcal 24147kcal 24347kcal 24546kcal 24746kcal 24945kcal 25145kcal 25344kcal 25544kcal 25744kcal 25943kcal 26143kcal 26342kcal 26542kcal 26741kcal 26941kcal 27141kcal 27340kcal 27540kcal 27739kcal 27939kcal 28138kcal 28338kcal 28538kcal 28737kcal 28937kcal 29136kcal 29336kcal 29535kcal 29735kcal 29934kcal
筋トレ
懸垂		 6984kcal 7184kcal 7383kcal 7583kcal 7783kcal 7982kcal 8182kcal 8381kcal 8581kcal 8780kcal 8980kcal 9180kcal 9379kcal 9579kcal 9778kcal 9978kcal 10177kcal 10377kcal 10577kcal 10776kcal 10976kcal 11175kcal 11375kcal 11574kcal 11774kcal 11973kcal 12173kcal 12373kcal 12572kcal 12772kcal 12971kcal 13171kcal 13370kcal 13570kcal 13770kcal 13969kcal 14169kcal 14368kcal 14568kcal 14767kcal 14967kcal 15167kcal 15366kcal 15566kcal 15765kcal 15965kcal 16164kcal 16364kcal 16564kcal 16763kcal 16963kcal 17162kcal 17362kcal 17561kcal 17761kcal 17960kcal 18160kcal 18360kcal 18559kcal 18759kcal 18958kcal 19158kcal 19357kcal 19557kcal 19757kcal 19956kcal 20156kcal 20355kcal 20555kcal 20754kcal 20954kcal 21154kcal 21353kcal 21553kcal 21752kcal 21952kcal 22151kcal 22351kcal 22551kcal 22750kcal 22950kcal 23149kcal 23349kcal 23548kcal 23748kcal 23947kcal 24147kcal 24347kcal 24546kcal 24746kcal 24945kcal 25145kcal 25344kcal 25544kcal 25744kcal 25943kcal 26143kcal 26342kcal 26542kcal 26741kcal 26941kcal 27141kcal 27340kcal 27540kcal 27739kcal 27939kcal 28138kcal 28338kcal 28538kcal 28737kcal 28937kcal 29136kcal 29336kcal 29535kcal 29735kcal 29934kcal
トランポリン
ゆっくり		 6433kcal 6617kcal 6801kcal 6984kcal 7168kcal 7352kcal 7536kcal 7720kcal 7903kcal 8087kcal 8271kcal 8455kcal 8639kcal 8822kcal 9006kcal 9190kcal 9374kcal 9558kcal 9741kcal 9925kcal 10109kcal 10293kcal 10477kcal 10661kcal 10844kcal 11028kcal 11212kcal 11396kcal 11580kcal 11763kcal 11947kcal 12131kcal 12315kcal 12499kcal 12682kcal 12866kcal 13050kcal 13234kcal 13418kcal 13602kcal 13785kcal 13969kcal 14153kcal 14337kcal 14521kcal 14704kcal 14888kcal 15072kcal 15256kcal 15440kcal 15623kcal 15807kcal 15991kcal 16175kcal 16359kcal 16543kcal 16726kcal 16910kcal 17094kcal 17278kcal 17462kcal 17645kcal 17829kcal 18013kcal 18197kcal 18381kcal 18564kcal 18748kcal 18932kcal 19116kcal 19300kcal 19483kcal 19667kcal 19851kcal 20035kcal 20219kcal 20403kcal 20586kcal 20770kcal 20954kcal 21138kcal 21322kcal 21505kcal 21689kcal 21873kcal 22057kcal 22241kcal 22424kcal 22608kcal 22792kcal 22976kcal 23160kcal 23344kcal 23527kcal 23711kcal 23895kcal 24079kcal 24263kcal 24446kcal 24630kcal 24814kcal 24998kcal 25182kcal 25365kcal 25549kcal 25733kcal 25917kcal 26101kcal 26285kcal 26468kcal 26652kcal 26836kcal 27020kcal 27204kcal 27387kcal 27571kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6433kcal 6617kcal 6801kcal 6984kcal 7168kcal 7352kcal 7536kcal 7720kcal 7903kcal 8087kcal 8271kcal 8455kcal 8639kcal 8822kcal 9006kcal 9190kcal 9374kcal 9558kcal 9741kcal 9925kcal 10109kcal 10293kcal 10477kcal 10661kcal 10844kcal 11028kcal 11212kcal 11396kcal 11580kcal 11763kcal 11947kcal 12131kcal 12315kcal 12499kcal 12682kcal 12866kcal 13050kcal 13234kcal 13418kcal 13602kcal 13785kcal 13969kcal 14153kcal 14337kcal 14521kcal 14704kcal 14888kcal 15072kcal 15256kcal 15440kcal 15623kcal 15807kcal 15991kcal 16175kcal 16359kcal 16543kcal 16726kcal 16910kcal 17094kcal 17278kcal 17462kcal 17645kcal 17829kcal 18013kcal 18197kcal 18381kcal 18564kcal 18748kcal 18932kcal 19116kcal 19300kcal 19483kcal 19667kcal 19851kcal 20035kcal 20219kcal 20403kcal 20586kcal 20770kcal 20954kcal 21138kcal 21322kcal 21505kcal 21689kcal 21873kcal 22057kcal 22241kcal 22424kcal 22608kcal 22792kcal 22976kcal 23160kcal 23344kcal 23527kcal 23711kcal 23895kcal 24079kcal 24263kcal 24446kcal 24630kcal 24814kcal 24998kcal 25182kcal 25365kcal 25549kcal 25733kcal 25917kcal 26101kcal 26285kcal 26468kcal 26652kcal 26836kcal 27020kcal 27204kcal 27387kcal 27571kcal
料理全般 6433kcal 6617kcal 6801kcal 6984kcal 7168kcal 7352kcal 7536kcal 7720kcal 7903kcal 8087kcal 8271kcal 8455kcal 8639kcal 8822kcal 9006kcal 9190kcal 9374kcal 9558kcal 9741kcal 9925kcal 10109kcal 10293kcal 10477kcal 10661kcal 10844kcal 11028kcal 11212kcal 11396kcal 11580kcal 11763kcal 11947kcal 12131kcal 12315kcal 12499kcal 12682kcal 12866kcal 13050kcal 13234kcal 13418kcal 13602kcal 13785kcal 13969kcal 14153kcal 14337kcal 14521kcal 14704kcal 14888kcal 15072kcal 15256kcal 15440kcal 15623kcal 15807kcal 15991kcal 16175kcal 16359kcal 16543kcal 16726kcal 16910kcal 17094kcal 17278kcal 17462kcal 17645kcal 17829kcal 18013kcal 18197kcal 18381kcal 18564kcal 18748kcal 18932kcal 19116kcal 19300kcal 19483kcal 19667kcal 19851kcal 20035kcal 20219kcal 20403kcal 20586kcal 20770kcal 20954kcal 21138kcal 21322kcal 21505kcal 21689kcal 21873kcal 22057kcal 22241kcal 22424kcal 22608kcal 22792kcal 22976kcal 23160kcal 23344kcal 23527kcal 23711kcal 23895kcal 24079kcal 24263kcal 24446kcal 24630kcal 24814kcal 24998kcal 25182kcal 25365kcal 25549kcal 25733kcal 25917kcal 26101kcal 26285kcal 26468kcal 26652kcal 26836kcal 27020kcal 27204kcal 27387kcal 27571kcal
掃除機をかける 6065kcal 6239kcal 6412kcal 6585kcal 6759kcal 6932kcal 7105kcal 7278kcal 7452kcal 7625kcal 7798kcal 7972kcal 8145kcal 8318kcal 8492kcal 8665kcal 8838kcal 9012kcal 9185kcal 9358kcal 9531kcal 9705kcal 9878kcal 10051kcal 10225kcal 10398kcal 10571kcal 10745kcal 10918kcal 11091kcal 11265kcal 11438kcal 11611kcal 11784kcal 11958kcal 12131kcal 12304kcal 12478kcal 12651kcal 12824kcal 12998kcal 13171kcal 13344kcal 13518kcal 13691kcal 13864kcal 14037kcal 14211kcal 14384kcal 14557kcal 14731kcal 14904kcal 15077kcal 15251kcal 15424kcal 15597kcal 15771kcal 15944kcal 16117kcal 16290kcal 16464kcal 16637kcal 16810kcal 16984kcal 17157kcal 17330kcal 17504kcal 17677kcal 17850kcal 18024kcal 18197kcal 18370kcal 18543kcal 18717kcal 18890kcal 19063kcal 19237kcal 19410kcal 19583kcal 19757kcal 19930kcal 20103kcal 20277kcal 20450kcal 20623kcal 20796kcal 20970kcal 21143kcal 21316kcal 21490kcal 21663kcal 21836kcal 22010kcal 22183kcal 22356kcal 22530kcal 22703kcal 22876kcal 23049kcal 23223kcal 23396kcal 23569kcal 23743kcal 23916kcal 24089kcal 24263kcal 24436kcal 24609kcal 24783kcal 24956kcal 25129kcal 25302kcal 25476kcal 25649kcal 25822kcal 25996kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5514kcal 5671kcal 5829kcal 5986kcal 6144kcal 6302kcal 6459kcal 6617kcal 6774kcal 6932kcal 7089kcal 7247kcal 7404kcal 7562kcal 7720kcal 7877kcal 8035kcal 8192kcal 8350kcal 8507kcal 8665kcal 8822kcal 8980kcal 9138kcal 9295kcal 9453kcal 9610kcal 9768kcal 9925kcal 10083kcal 10240kcal 10398kcal 10556kcal 10713kcal 10871kcal 11028kcal 11186kcal 11343kcal 11501kcal 11658kcal 11816kcal 11973kcal 12131kcal 12289kcal 12446kcal 12604kcal 12761kcal 12919kcal 13076kcal 13234kcal 13391kcal 13549kcal 13707kcal 13864kcal 14022kcal 14179kcal 14337kcal 14494kcal 14652kcal 14809kcal 14967kcal 15125kcal 15282kcal 15440kcal 15597kcal 15755kcal 15912kcal 16070kcal 16227kcal 16385kcal 16543kcal 16700kcal 16858kcal 17015kcal 17173kcal 17330kcal 17488kcal 17645kcal 17803kcal 17960kcal 18118kcal 18276kcal 18433kcal 18591kcal 18748kcal 18906kcal 19063kcal 19221kcal 19378kcal 19536kcal 19694kcal 19851kcal 20009kcal 20166kcal 20324kcal 20481kcal 20639kcal 20796kcal 20954kcal 21112kcal 21269kcal 21427kcal 21584kcal 21742kcal 21899kcal 22057kcal 22214kcal 22372kcal 22530kcal 22687kcal 22845kcal 23002kcal 23160kcal 23317kcal 23475kcal 23632kcal
体をよく動かす仕事 5514kcal 5671kcal 5829kcal 5986kcal 6144kcal 6302kcal 6459kcal 6617kcal 6774kcal 6932kcal 7089kcal 7247kcal 7404kcal 7562kcal 7720kcal 7877kcal 8035kcal 8192kcal 8350kcal 8507kcal 8665kcal 8822kcal 8980kcal 9138kcal 9295kcal 9453kcal 9610kcal 9768kcal 9925kcal 10083kcal 10240kcal 10398kcal 10556kcal 10713kcal 10871kcal 11028kcal 11186kcal 11343kcal 11501kcal 11658kcal 11816kcal 11973kcal 12131kcal 12289kcal 12446kcal 12604kcal 12761kcal 12919kcal 13076kcal 13234kcal 13391kcal 13549kcal 13707kcal 13864kcal 14022kcal 14179kcal 14337kcal 14494kcal 14652kcal 14809kcal 14967kcal 15125kcal 15282kcal 15440kcal 15597kcal 15755kcal 15912kcal 16070kcal 16227kcal 16385kcal 16543kcal 16700kcal 16858kcal 17015kcal 17173kcal 17330kcal 17488kcal 17645kcal 17803kcal 17960kcal 18118kcal 18276kcal 18433kcal 18591kcal 18748kcal 18906kcal 19063kcal 19221kcal 19378kcal 19536kcal 19694kcal 19851kcal 20009kcal 20166kcal 20324kcal 20481kcal 20639kcal 20796kcal 20954kcal 21112kcal 21269kcal 21427kcal 21584kcal 21742kcal 21899kcal 22057kcal 22214kcal 22372kcal 22530kcal 22687kcal 22845kcal 23002kcal 23160kcal 23317kcal 23475kcal 23632kcal
皿洗い 5514kcal 5671kcal 5829kcal 5986kcal 6144kcal 6302kcal 6459kcal 6617kcal 6774kcal 6932kcal 7089kcal 7247kcal 7404kcal 7562kcal 7720kcal 7877kcal 8035kcal 8192kcal 8350kcal 8507kcal 8665kcal 8822kcal 8980kcal 9138kcal 9295kcal 9453kcal 9610kcal 9768kcal 9925kcal 10083kcal 10240kcal 10398kcal 10556kcal 10713kcal 10871kcal 11028kcal 11186kcal 11343kcal 11501kcal 11658kcal 11816kcal 11973kcal 12131kcal 12289kcal 12446kcal 12604kcal 12761kcal 12919kcal 13076kcal 13234kcal 13391kcal 13549kcal 13707kcal 13864kcal 14022kcal 14179kcal 14337kcal 14494kcal 14652kcal 14809kcal 14967kcal 15125kcal 15282kcal 15440kcal 15597kcal 15755kcal 15912kcal 16070kcal 16227kcal 16385kcal 16543kcal 16700kcal 16858kcal 17015kcal 17173kcal 17330kcal 17488kcal 17645kcal 17803kcal 17960kcal 18118kcal 18276kcal 18433kcal 18591kcal 18748kcal 18906kcal 19063kcal 19221kcal 19378kcal 19536kcal 19694kcal 19851kcal 20009kcal 20166kcal 20324kcal 20481kcal 20639kcal 20796kcal 20954kcal 21112kcal 21269kcal 21427kcal 21584kcal 21742kcal 21899kcal 22057kcal 22214kcal 22372kcal 22530kcal 22687kcal 22845kcal 23002kcal 23160kcal 23317kcal 23475kcal 23632kcal
ヨガ
ハタ		 5514kcal 5671kcal 5829kcal 5986kcal 6144kcal 6302kcal 6459kcal 6617kcal 6774kcal 6932kcal 7089kcal 7247kcal 7404kcal 7562kcal 7720kcal 7877kcal 8035kcal 8192kcal 8350kcal 8507kcal 8665kcal 8822kcal 8980kcal 9138kcal 9295kcal 9453kcal 9610kcal 9768kcal 9925kcal 10083kcal 10240kcal 10398kcal 10556kcal 10713kcal 10871kcal 11028kcal 11186kcal 11343kcal 11501kcal 11658kcal 11816kcal 11973kcal 12131kcal 12289kcal 12446kcal 12604kcal 12761kcal 12919kcal 13076kcal 13234kcal 13391kcal 13549kcal 13707kcal 13864kcal 14022kcal 14179kcal 14337kcal 14494kcal 14652kcal 14809kcal 14967kcal 15125kcal 15282kcal 15440kcal 15597kcal 15755kcal 15912kcal 16070kcal 16227kcal 16385kcal 16543kcal 16700kcal 16858kcal 17015kcal 17173kcal 17330kcal 17488kcal 17645kcal 17803kcal 17960kcal 18118kcal 18276kcal 18433kcal 18591kcal 18748kcal 18906kcal 19063kcal 19221kcal 19378kcal 19536kcal 19694kcal 19851kcal 20009kcal 20166kcal 20324kcal 20481kcal 20639kcal 20796kcal 20954kcal 21112kcal 21269kcal 21427kcal 21584kcal 21742kcal 21899kcal 22057kcal 22214kcal 22372kcal 22530kcal 22687kcal 22845kcal 23002kcal 23160kcal 23317kcal 23475kcal 23632kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4595kcal 4726kcal 4857kcal 4989kcal 5120kcal 5251kcal 5383kcal 5514kcal 5645kcal 5776kcal 5908kcal 6039kcal 6170kcal 6302kcal 6433kcal 6564kcal 6695kcal 6827kcal 6958kcal 7089kcal 7221kcal 7352kcal 7483kcal 7615kcal 7746kcal 7877kcal 8008kcal 8140kcal 8271kcal 8402kcal 8534kcal 8665kcal 8796kcal 8927kcal 9059kcal 9190kcal 9321kcal 9453kcal 9584kcal 9715kcal 9847kcal 9978kcal 10109kcal 10240kcal 10372kcal 10503kcal 10634kcal 10766kcal 10897kcal 11028kcal 11159kcal 11291kcal 11422kcal 11553kcal 11685kcal 11816kcal 11947kcal 12079kcal 12210kcal 12341kcal 12472kcal 12604kcal 12735kcal 12866kcal 12998kcal 13129kcal 13260kcal 13391kcal 13523kcal 13654kcal 13785kcal 13917kcal 14048kcal 14179kcal 14311kcal 14442kcal 14573kcal 14704kcal 14836kcal 14967kcal 15098kcal 15230kcal 15361kcal 15492kcal 15623kcal 15755kcal 15886kcal 16017kcal 16149kcal 16280kcal 16411kcal 16543kcal 16674kcal 16805kcal 16936kcal 17068kcal 17199kcal 17330kcal 17462kcal 17593kcal 17724kcal 17855kcal 17987kcal 18118kcal 18249kcal 18381kcal 18512kcal 18643kcal 18775kcal 18906kcal 19037kcal 19168kcal 19300kcal 19431kcal 19562kcal 19694kcal
自動車を運転 4595kcal 4726kcal 4857kcal 4989kcal 5120kcal 5251kcal 5383kcal 5514kcal 5645kcal 5776kcal 5908kcal 6039kcal 6170kcal 6302kcal 6433kcal 6564kcal 6695kcal 6827kcal 6958kcal 7089kcal 7221kcal 7352kcal 7483kcal 7615kcal 7746kcal 7877kcal 8008kcal 8140kcal 8271kcal 8402kcal 8534kcal 8665kcal 8796kcal 8927kcal 9059kcal 9190kcal 9321kcal 9453kcal 9584kcal 9715kcal 9847kcal 9978kcal 10109kcal 10240kcal 10372kcal 10503kcal 10634kcal 10766kcal 10897kcal 11028kcal 11159kcal 11291kcal 11422kcal 11553kcal 11685kcal 11816kcal 11947kcal 12079kcal 12210kcal 12341kcal 12472kcal 12604kcal 12735kcal 12866kcal 12998kcal 13129kcal 13260kcal 13391kcal 13523kcal 13654kcal 13785kcal 13917kcal 14048kcal 14179kcal 14311kcal 14442kcal 14573kcal 14704kcal 14836kcal 14967kcal 15098kcal 15230kcal 15361kcal 15492kcal 15623kcal 15755kcal 15886kcal 16017kcal 16149kcal 16280kcal 16411kcal 16543kcal 16674kcal 16805kcal 16936kcal 17068kcal 17199kcal 17330kcal 17462kcal 17593kcal 17724kcal 17855kcal 17987kcal 18118kcal 18249kcal 18381kcal 18512kcal 18643kcal 18775kcal 18906kcal 19037kcal 19168kcal 19300kcal 19431kcal 19562kcal 19694kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3676kcal 3781kcal 3886kcal 3991kcal 4096kcal 4201kcal 4306kcal 4411kcal 4516kcal 4621kcal 4726kcal 4831kcal 4936kcal 5041kcal 5146kcal 5251kcal 5356kcal 5461kcal 5566kcal 5671kcal 5776kcal 5881kcal 5986kcal 6092kcal 6197kcal 6302kcal 6407kcal 6512kcal 6617kcal 6722kcal 6827kcal 6932kcal 7037kcal 7142kcal 7247kcal 7352kcal 7457kcal 7562kcal 7667kcal 7772kcal 7877kcal 7982kcal 8087kcal 8192kcal 8297kcal 8402kcal 8507kcal 8612kcal 8717kcal 8822kcal 8927kcal 9033kcal 9138kcal 9243kcal 9348kcal 9453kcal 9558kcal 9663kcal 9768kcal 9873kcal 9978kcal 10083kcal 10188kcal 10293kcal 10398kcal 10503kcal 10608kcal 10713kcal 10818kcal 10923kcal 11028kcal 11133kcal 11238kcal 11343kcal 11448kcal 11553kcal 11658kcal 11763kcal 11868kcal 11973kcal 12079kcal 12184kcal 12289kcal 12394kcal 12499kcal 12604kcal 12709kcal 12814kcal 12919kcal 13024kcal 13129kcal 13234kcal 13339kcal 13444kcal 13549kcal 13654kcal 13759kcal 13864kcal 13969kcal 14074kcal 14179kcal 14284kcal 14389kcal 14494kcal 14599kcal 14704kcal 14809kcal 14914kcal 15020kcal 15125kcal 15230kcal 15335kcal 15440kcal 15545kcal 15650kcal 15755kcal
風呂でシャワー 3676kcal 3781kcal 3886kcal 3991kcal 4096kcal 4201kcal 4306kcal 4411kcal 4516kcal 4621kcal 4726kcal 4831kcal 4936kcal 5041kcal 5146kcal 5251kcal 5356kcal 5461kcal 5566kcal 5671kcal 5776kcal 5881kcal 5986kcal 6092kcal 6197kcal 6302kcal 6407kcal 6512kcal 6617kcal 6722kcal 6827kcal 6932kcal 7037kcal 7142kcal 7247kcal 7352kcal 7457kcal 7562kcal 7667kcal 7772kcal 7877kcal 7982kcal 8087kcal 8192kcal 8297kcal 8402kcal 8507kcal 8612kcal 8717kcal 8822kcal 8927kcal 9033kcal 9138kcal 9243kcal 9348kcal 9453kcal 9558kcal 9663kcal 9768kcal 9873kcal 9978kcal 10083kcal 10188kcal 10293kcal 10398kcal 10503kcal 10608kcal 10713kcal 10818kcal 10923kcal 11028kcal 11133kcal 11238kcal 11343kcal 11448kcal 11553kcal 11658kcal 11763kcal 11868kcal 11973kcal 12079kcal 12184kcal 12289kcal 12394kcal 12499kcal 12604kcal 12709kcal 12814kcal 12919kcal 13024kcal 13129kcal 13234kcal 13339kcal 13444kcal 13549kcal 13654kcal 13759kcal 13864kcal 13969kcal 14074kcal 14179kcal 14284kcal 14389kcal 14494kcal 14599kcal 14704kcal 14809kcal 14914kcal 15020kcal 15125kcal 15230kcal 15335kcal 15440kcal 15545kcal 15650kcal 15755kcal
トイレ 3308kcal 3403kcal 3497kcal 3592kcal 3686kcal 3781kcal 3875kcal 3970kcal 4064kcal 4159kcal 4253kcal 4348kcal 4442kcal 4537kcal 4632kcal 4726kcal 4821kcal 4915kcal 5010kcal 5104kcal 5199kcal 5293kcal 5388kcal 5482kcal 5577kcal 5671kcal 5766kcal 5860kcal 5955kcal 6050kcal 6144kcal 6239kcal 6333kcal 6428kcal 6522kcal 6617kcal 6711kcal 6806kcal 6900kcal 6995kcal 7089kcal 7184kcal 7278kcal 7373kcal 7467kcal 7562kcal 7657kcal 7751kcal 7846kcal 7940kcal 8035kcal 8129kcal 8224kcal 8318kcal 8413kcal 8507kcal 8602kcal 8696kcal 8791kcal 8885kcal 8980kcal 9075kcal 9169kcal 9264kcal 9358kcal 9453kcal 9547kcal 9642kcal 9736kcal 9831kcal 9925kcal 10020kcal 10114kcal 10209kcal 10303kcal 10398kcal 10492kcal 10587kcal 10682kcal 10776kcal 10871kcal 10965kcal 11060kcal 11154kcal 11249kcal 11343kcal 11438kcal 11532kcal 11627kcal 11721kcal 11816kcal 11910kcal 12005kcal 12100kcal 12194kcal 12289kcal 12383kcal 12478kcal 12572kcal 12667kcal 12761kcal 12856kcal 12950kcal 13045kcal 13139kcal 13234kcal 13328kcal 13423kcal 13518kcal 13612kcal 13707kcal 13801kcal 13896kcal 13990kcal 14085kcal 14179kcal
立って仕事をする 3308kcal 3403kcal 3497kcal 3592kcal 3686kcal 3781kcal 3875kcal 3970kcal 4064kcal 4159kcal 4253kcal 4348kcal 4442kcal 4537kcal 4632kcal 4726kcal 4821kcal 4915kcal 5010kcal 5104kcal 5199kcal 5293kcal 5388kcal 5482kcal 5577kcal 5671kcal 5766kcal 5860kcal 5955kcal 6050kcal 6144kcal 6239kcal 6333kcal 6428kcal 6522kcal 6617kcal 6711kcal 6806kcal 6900kcal 6995kcal 7089kcal 7184kcal 7278kcal 7373kcal 7467kcal 7562kcal 7657kcal 7751kcal 7846kcal 7940kcal 8035kcal 8129kcal 8224kcal 8318kcal 8413kcal 8507kcal 8602kcal 8696kcal 8791kcal 8885kcal 8980kcal 9075kcal 9169kcal 9264kcal 9358kcal 9453kcal 9547kcal 9642kcal 9736kcal 9831kcal 9925kcal 10020kcal 10114kcal 10209kcal 10303kcal 10398kcal 10492kcal 10587kcal 10682kcal 10776kcal 10871kcal 10965kcal 11060kcal 11154kcal 11249kcal 11343kcal 11438kcal 11532kcal 11627kcal 11721kcal 11816kcal 11910kcal 12005kcal 12100kcal 12194kcal 12289kcal 12383kcal 12478kcal 12572kcal 12667kcal 12761kcal 12856kcal 12950kcal 13045kcal 13139kcal 13234kcal 13328kcal 13423kcal 13518kcal 13612kcal 13707kcal 13801kcal 13896kcal 13990kcal 14085kcal 14179kcal
風呂で入浴 2757kcal 2835kcal 2914kcal 2993kcal 3072kcal 3151kcal 3229kcal 3308kcal 3387kcal 3466kcal 3544kcal 3623kcal 3702kcal 3781kcal 3860kcal 3938kcal 4017kcal 4096kcal 4175kcal 4253kcal 4332kcal 4411kcal 4490kcal 4569kcal 4647kcal 4726kcal 4805kcal 4884kcal 4962kcal 5041kcal 5120kcal 5199kcal 5278kcal 5356kcal 5435kcal 5514kcal 5593kcal 5671kcal 5750kcal 5829kcal 5908kcal 5986kcal 6065kcal 6144kcal 6223kcal 6302kcal 6380kcal 6459kcal 6538kcal 6617kcal 6695kcal 6774kcal 6853kcal 6932kcal 7011kcal 7089kcal 7168kcal 7247kcal 7326kcal 7404kcal 7483kcal 7562kcal 7641kcal 7720kcal 7798kcal 7877kcal 7956kcal 8035kcal 8113kcal 8192kcal 8271kcal 8350kcal 8429kcal 8507kcal 8586kcal 8665kcal 8744kcal 8822kcal 8901kcal 8980kcal 9059kcal 9138kcal 9216kcal 9295kcal 9374kcal 9453kcal 9531kcal 9610kcal 9689kcal 9768kcal 9847kcal 9925kcal 10004kcal 10083kcal 10162kcal 10240kcal 10319kcal 10398kcal 10477kcal 10556kcal 10634kcal 10713kcal 10792kcal 10871kcal 10949kcal 11028kcal 11107kcal 11186kcal 11265kcal 11343kcal 11422kcal 11501kcal 11580kcal 11658kcal 11737kcal 11816kcal
デスクワーク 2389kcal 2457kcal 2526kcal 2594kcal 2662kcal 2730kcal 2799kcal 2867kcal 2935kcal 3004kcal 3072kcal 3140kcal 3208kcal 3277kcal 3345kcal 3413kcal 3481kcal 3550kcal 3618kcal 3686kcal 3755kcal 3823kcal 3891kcal 3959kcal 4028kcal 4096kcal 4164kcal 4232kcal 4301kcal 4369kcal 4437kcal 4506kcal 4574kcal 4642kcal 4710kcal 4779kcal 4847kcal 4915kcal 4983kcal 5052kcal 5120kcal 5188kcal 5257kcal 5325kcal 5393kcal 5461kcal 5530kcal 5598kcal 5666kcal 5734kcal 5803kcal 5871kcal 5939kcal 6008kcal 6076kcal 6144kcal 6212kcal 6281kcal 6349kcal 6417kcal 6485kcal 6554kcal 6622kcal 6690kcal 6759kcal 6827kcal 6895kcal 6963kcal 7032kcal 7100kcal 7168kcal 7236kcal 7305kcal 7373kcal 7441kcal 7510kcal 7578kcal 7646kcal 7714kcal 7783kcal 7851kcal 7919kcal 7987kcal 8056kcal 8124kcal 8192kcal 8261kcal 8329kcal 8397kcal 8465kcal 8534kcal 8602kcal 8670kcal 8738kcal 8807kcal 8875kcal 8943kcal 9012kcal 9080kcal 9148kcal 9216kcal 9285kcal 9353kcal 9421kcal 9489kcal 9558kcal 9626kcal 9694kcal 9763kcal 9831kcal 9899kcal 9967kcal 10036kcal 10104kcal 10172kcal 10240kcal
電車バスに乗車 2389kcal 2457kcal 2526kcal 2594kcal 2662kcal 2730kcal 2799kcal 2867kcal 2935kcal 3004kcal 3072kcal 3140kcal 3208kcal 3277kcal 3345kcal 3413kcal 3481kcal 3550kcal 3618kcal 3686kcal 3755kcal 3823kcal 3891kcal 3959kcal 4028kcal 4096kcal 4164kcal 4232kcal 4301kcal 4369kcal 4437kcal 4506kcal 4574kcal 4642kcal 4710kcal 4779kcal 4847kcal 4915kcal 4983kcal 5052kcal 5120kcal 5188kcal 5257kcal 5325kcal 5393kcal 5461kcal 5530kcal 5598kcal 5666kcal 5734kcal 5803kcal 5871kcal 5939kcal 6008kcal 6076kcal 6144kcal 6212kcal 6281kcal 6349kcal 6417kcal 6485kcal 6554kcal 6622kcal 6690kcal 6759kcal 6827kcal 6895kcal 6963kcal 7032kcal 7100kcal 7168kcal 7236kcal 7305kcal 7373kcal 7441kcal 7510kcal 7578kcal 7646kcal 7714kcal 7783kcal 7851kcal 7919kcal 7987kcal 8056kcal 8124kcal 8192kcal 8261kcal 8329kcal 8397kcal 8465kcal 8534kcal 8602kcal 8670kcal 8738kcal 8807kcal 8875kcal 8943kcal 9012kcal 9080kcal 9148kcal 9216kcal 9285kcal 9353kcal 9421kcal 9489kcal 9558kcal 9626kcal 9694kcal 9763kcal 9831kcal 9899kcal 9967kcal 10036kcal 10104kcal 10172kcal 10240kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ