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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

36時間23分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3342kcal 3438kcal 3533kcal 3629kcal 3724kcal 3820kcal 3915kcal 4011kcal 4106kcal 4202kcal 4297kcal 4393kcal 4488kcal 4584kcal 4679kcal 4775kcal 4870kcal 4966kcal 5061kcal 5157kcal 5252kcal 5348kcal 5443kcal 5539kcal 5634kcal 5730kcal 5825kcal 5921kcal 6016kcal 6112kcal 6207kcal 6303kcal 6398kcal 6494kcal 6589kcal 6685kcal 6780kcal 6876kcal 6971kcal 7067kcal 7162kcal 7258kcal 7353kcal 7449kcal 7544kcal 7640kcal 7736kcal 7831kcal 7927kcal 8022kcal 8118kcal 8213kcal 8309kcal 8404kcal 8500kcal 8595kcal 8691kcal 8786kcal 8882kcal 8977kcal 9073kcal 9168kcal 9264kcal 9359kcal 9455kcal 9550kcal 9646kcal 9741kcal 9837kcal 9932kcal 10028kcal 10123kcal 10219kcal 10314kcal 10410kcal 10505kcal 10601kcal 10696kcal 10792kcal 10887kcal 10983kcal 11078kcal 11174kcal 11269kcal 11365kcal 11460kcal 11556kcal 11651kcal 11747kcal 11842kcal 11938kcal 12033kcal 12129kcal 12224kcal 12320kcal 12415kcal 12511kcal 12606kcal 12702kcal 12797kcal 12893kcal 12988kcal 13084kcal 13179kcal 13275kcal 13370kcal 13466kcal 13561kcal 13657kcal 13752kcal 13848kcal 13943kcal 14039kcal 14134kcal 14230kcal 14325kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4011kcal 4125kcal 4240kcal 4355kcal 4469kcal 4584kcal 4698kcal 4813kcal 4928kcal 5042kcal 5157kcal 5271kcal 5386kcal 5501kcal 5615kcal 5730kcal 5844kcal 5959kcal 6074kcal 6188kcal 6303kcal 6418kcal 6532kcal 6647kcal 6761kcal 6876kcal 6991kcal 7105kcal 7220kcal 7334kcal 7449kcal 7564kcal 7678kcal 7793kcal 7907kcal 8022kcal 8137kcal 8251kcal 8366kcal 8480kcal 8595kcal 8710kcal 8824kcal 8939kcal 9053kcal 9168kcal 9283kcal 9397kcal 9512kcal 9627kcal 9741kcal 9856kcal 9970kcal 10085kcal 10200kcal 10314kcal 10429kcal 10543kcal 10658kcal 10773kcal 10887kcal 11002kcal 11116kcal 11231kcal 11346kcal 11460kcal 11575kcal 11689kcal 11804kcal 11919kcal 12033kcal 12148kcal 12263kcal 12377kcal 12492kcal 12606kcal 12721kcal 12836kcal 12950kcal 13065kcal 13179kcal 13294kcal 13409kcal 13523kcal 13638kcal 13752kcal 13867kcal 13982kcal 14096kcal 14211kcal 14325kcal 14440kcal 14555kcal 14669kcal 14784kcal 14898kcal 15013kcal 15128kcal 15242kcal 15357kcal 15472kcal 15586kcal 15701kcal 15815kcal 15930kcal 16045kcal 16159kcal 16274kcal 16388kcal 16503kcal 16618kcal 16732kcal 16847kcal 16961kcal 17076kcal 17191kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5749kcal 5913kcal 6078kcal 6242kcal 6406kcal 6570kcal 6735kcal 6899kcal 7063kcal 7227kcal 7392kcal 7556kcal 7720kcal 7884kcal 8049kcal 8213kcal 8377kcal 8542kcal 8706kcal 8870kcal 9034kcal 9199kcal 9363kcal 9527kcal 9691kcal 9856kcal 10020kcal 10184kcal 10349kcal 10513kcal 10677kcal 10841kcal 11006kcal 11170kcal 11334kcal 11498kcal 11663kcal 11827kcal 11991kcal 12156kcal 12320kcal 12484kcal 12648kcal 12813kcal 12977kcal 13141kcal 13305kcal 13470kcal 13634kcal 13798kcal 13963kcal 14127kcal 14291kcal 14455kcal 14620kcal 14784kcal 14948kcal 15112kcal 15277kcal 15441kcal 15605kcal 15769kcal 15934kcal 16098kcal 16262kcal 16427kcal 16591kcal 16755kcal 16919kcal 17084kcal 17248kcal 17412kcal 17576kcal 17741kcal 17905kcal 18069kcal 18234kcal 18398kcal 18562kcal 18726kcal 18891kcal 19055kcal 19219kcal 19383kcal 19548kcal 19712kcal 19876kcal 20041kcal 20205kcal 20369kcal 20533kcal 20698kcal 20862kcal 21026kcal 21190kcal 21355kcal 21519kcal 21683kcal 21848kcal 22012kcal 22176kcal 22340kcal 22505kcal 22669kcal 22833kcal 22997kcal 23162kcal 23326kcal 23490kcal 23654kcal 23819kcal 23983kcal 24147kcal 24312kcal 24476kcal 24640kcal
山登り 10696kcal 11002kcal 11307kcal 11613kcal 11919kcal 12224kcal 12530kcal 12836kcal 13141kcal 13447kcal 13752kcal 14058kcal 14364kcal 14669kcal 14975kcal 15281kcal 15586kcal 15892kcal 16197kcal 16503kcal 16809kcal 17114kcal 17420kcal 17725kcal 18031kcal 18337kcal 18642kcal 18948kcal 19254kcal 19559kcal 19865kcal 20170kcal 20476kcal 20782kcal 21087kcal 21393kcal 21699kcal 22004kcal 22310kcal 22615kcal 22921kcal 23227kcal 23532kcal 23838kcal 24143kcal 24449kcal 24755kcal 25060kcal 25366kcal 25672kcal 25977kcal 26283kcal 26588kcal 26894kcal 27200kcal 27505kcal 27811kcal 28117kcal 28422kcal 28728kcal 29033kcal 29339kcal 29645kcal 29950kcal 30256kcal 30562kcal 30867kcal 31173kcal 31478kcal 31784kcal 32090kcal 32395kcal 32701kcal 33006kcal 33312kcal 33618kcal 33923kcal 34229kcal 34535kcal 34840kcal 35146kcal 35451kcal 35757kcal 36063kcal 36368kcal 36674kcal 36980kcal 37285kcal 37591kcal 37896kcal 38202kcal 38508kcal 38813kcal 39119kcal 39424kcal 39730kcal 40036kcal 40341kcal 40647kcal 40953kcal 41258kcal 41564kcal 41869kcal 42175kcal 42481kcal 42786kcal 43092kcal 43398kcal 43703kcal 44009kcal 44314kcal 44620kcal 44926kcal 45231kcal 45537kcal 45843kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8022kcal 8251kcal 8480kcal 8710kcal 8939kcal 9168kcal 9397kcal 9627kcal 9856kcal 10085kcal 10314kcal 10543kcal 10773kcal 11002kcal 11231kcal 11460kcal 11689kcal 11919kcal 12148kcal 12377kcal 12606kcal 12836kcal 13065kcal 13294kcal 13523kcal 13752kcal 13982kcal 14211kcal 14440kcal 14669kcal 14898kcal 15128kcal 15357kcal 15586kcal 15815kcal 16045kcal 16274kcal 16503kcal 16732kcal 16961kcal 17191kcal 17420kcal 17649kcal 17878kcal 18107kcal 18337kcal 18566kcal 18795kcal 19024kcal 19254kcal 19483kcal 19712kcal 19941kcal 20170kcal 20400kcal 20629kcal 20858kcal 21087kcal 21316kcal 21546kcal 21775kcal 22004kcal 22233kcal 22463kcal 22692kcal 22921kcal 23150kcal 23379kcal 23609kcal 23838kcal 24067kcal 24296kcal 24526kcal 24755kcal 24984kcal 25213kcal 25442kcal 25672kcal 25901kcal 26130kcal 26359kcal 26588kcal 26818kcal 27047kcal 27276kcal 27505kcal 27735kcal 27964kcal 28193kcal 28422kcal 28651kcal 28881kcal 29110kcal 29339kcal 29568kcal 29797kcal 30027kcal 30256kcal 30485kcal 30714kcal 30944kcal 31173kcal 31402kcal 31631kcal 31860kcal 32090kcal 32319kcal 32548kcal 32777kcal 33006kcal 33236kcal 33465kcal 33694kcal 33923kcal 34153kcal 34382kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10696kcal 11002kcal 11307kcal 11613kcal 11919kcal 12224kcal 12530kcal 12836kcal 13141kcal 13447kcal 13752kcal 14058kcal 14364kcal 14669kcal 14975kcal 15281kcal 15586kcal 15892kcal 16197kcal 16503kcal 16809kcal 17114kcal 17420kcal 17725kcal 18031kcal 18337kcal 18642kcal 18948kcal 19254kcal 19559kcal 19865kcal 20170kcal 20476kcal 20782kcal 21087kcal 21393kcal 21699kcal 22004kcal 22310kcal 22615kcal 22921kcal 23227kcal 23532kcal 23838kcal 24143kcal 24449kcal 24755kcal 25060kcal 25366kcal 25672kcal 25977kcal 26283kcal 26588kcal 26894kcal 27200kcal 27505kcal 27811kcal 28117kcal 28422kcal 28728kcal 29033kcal 29339kcal 29645kcal 29950kcal 30256kcal 30562kcal 30867kcal 31173kcal 31478kcal 31784kcal 32090kcal 32395kcal 32701kcal 33006kcal 33312kcal 33618kcal 33923kcal 34229kcal 34535kcal 34840kcal 35146kcal 35451kcal 35757kcal 36063kcal 36368kcal 36674kcal 36980kcal 37285kcal 37591kcal 37896kcal 38202kcal 38508kcal 38813kcal 39119kcal 39424kcal 39730kcal 40036kcal 40341kcal 40647kcal 40953kcal 41258kcal 41564kcal 41869kcal 42175kcal 42481kcal 42786kcal 43092kcal 43398kcal 43703kcal 44009kcal 44314kcal 44620kcal 44926kcal 45231kcal 45537kcal 45843kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13370kcal 13752kcal 14134kcal 14516kcal 14898kcal 15281kcal 15663kcal 16045kcal 16427kcal 16809kcal 17191kcal 17573kcal 17955kcal 18337kcal 18719kcal 19101kcal 19483kcal 19865kcal 20247kcal 20629kcal 21011kcal 21393kcal 21775kcal 22157kcal 22539kcal 22921kcal 23303kcal 23685kcal 24067kcal 24449kcal 24831kcal 25213kcal 25595kcal 25977kcal 26359kcal 26741kcal 27123kcal 27505kcal 27887kcal 28269kcal 28651kcal 29033kcal 29415kcal 29797kcal 30179kcal 30562kcal 30944kcal 31326kcal 31708kcal 32090kcal 32472kcal 32854kcal 33236kcal 33618kcal 34000kcal 34382kcal 34764kcal 35146kcal 35528kcal 35910kcal 36292kcal 36674kcal 37056kcal 37438kcal 37820kcal 38202kcal 38584kcal 38966kcal 39348kcal 39730kcal 40112kcal 40494kcal 40876kcal 41258kcal 41640kcal 42022kcal 42404kcal 42786kcal 43168kcal 43550kcal 43932kcal 44314kcal 44696kcal 45078kcal 45460kcal 45843kcal 46225kcal 46607kcal 46989kcal 47371kcal 47753kcal 48135kcal 48517kcal 48899kcal 49281kcal 49663kcal 50045kcal 50427kcal 50809kcal 51191kcal 51573kcal 51955kcal 52337kcal 52719kcal 53101kcal 53483kcal 53865kcal 54247kcal 54629kcal 55011kcal 55393kcal 55775kcal 56157kcal 56539kcal 56921kcal 57303kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11766kcal 12102kcal 12438kcal 12774kcal 13111kcal 13447kcal 13783kcal 14119kcal 14455kcal 14792kcal 15128kcal 15464kcal 15800kcal 16136kcal 16472kcal 16809kcal 17145kcal 17481kcal 17817kcal 18153kcal 18490kcal 18826kcal 19162kcal 19498kcal 19834kcal 20170kcal 20507kcal 20843kcal 21179kcal 21515kcal 21851kcal 22188kcal 22524kcal 22860kcal 23196kcal 23532kcal 23868kcal 24205kcal 24541kcal 24877kcal 25213kcal 25549kcal 25886kcal 26222kcal 26558kcal 26894kcal 27230kcal 27566kcal 27903kcal 28239kcal 28575kcal 28911kcal 29247kcal 29584kcal 29920kcal 30256kcal 30592kcal 30928kcal 31264kcal 31601kcal 31937kcal 32273kcal 32609kcal 32945kcal 33282kcal 33618kcal 33954kcal 34290kcal 34626kcal 34962kcal 35299kcal 35635kcal 35971kcal 36307kcal 36643kcal 36980kcal 37316kcal 37652kcal 37988kcal 38324kcal 38660kcal 38997kcal 39333kcal 39669kcal 40005kcal 40341kcal 40678kcal 41014kcal 41350kcal 41686kcal 42022kcal 42358kcal 42695kcal 43031kcal 43367kcal 43703kcal 44039kcal 44376kcal 44712kcal 45048kcal 45384kcal 45720kcal 46056kcal 46393kcal 46729kcal 47065kcal 47401kcal 47737kcal 48074kcal 48410kcal 48746kcal 49082kcal 49418kcal 49754kcal 50091kcal 50427kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15777kcal 16228kcal 16679kcal 17130kcal 17580kcal 18031kcal 18482kcal 18933kcal 19383kcal 19834kcal 20285kcal 20736kcal 21187kcal 21637kcal 22088kcal 22539kcal 22990kcal 23441kcal 23891kcal 24342kcal 24793kcal 25244kcal 25695kcal 26145kcal 26596kcal 27047kcal 27498kcal 27948kcal 28399kcal 28850kcal 29301kcal 29752kcal 30202kcal 30653kcal 31104kcal 31555kcal 32006kcal 32456kcal 32907kcal 33358kcal 33809kcal 34260kcal 34710kcal 35161kcal 35612kcal 36063kcal 36513kcal 36964kcal 37415kcal 37866kcal 38317kcal 38767kcal 39218kcal 39669kcal 40120kcal 40571kcal 41021kcal 41472kcal 41923kcal 42374kcal 42825kcal 43275kcal 43726kcal 44177kcal 44628kcal 45078kcal 45529kcal 45980kcal 46431kcal 46882kcal 47332kcal 47783kcal 48234kcal 48685kcal 49136kcal 49586kcal 50037kcal 50488kcal 50939kcal 51390kcal 51840kcal 52291kcal 52742kcal 53193kcal 53643kcal 54094kcal 54545kcal 54996kcal 55447kcal 55897kcal 56348kcal 56799kcal 57250kcal 57701kcal 58151kcal 58602kcal 59053kcal 59504kcal 59955kcal 60405kcal 60856kcal 61307kcal 61758kcal 62208kcal 62659kcal 63110kcal 63561kcal 64012kcal 64462kcal 64913kcal 65364kcal 65815kcal 66266kcal 66716kcal 67167kcal 67618kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16446kcal 16916kcal 17385kcal 17855kcal 18325kcal 18795kcal 19265kcal 19735kcal 20205kcal 20675kcal 21145kcal 21614kcal 22084kcal 22554kcal 23024kcal 23494kcal 23964kcal 24434kcal 24904kcal 25374kcal 25843kcal 26313kcal 26783kcal 27253kcal 27723kcal 28193kcal 28663kcal 29133kcal 29603kcal 30073kcal 30542kcal 31012kcal 31482kcal 31952kcal 32422kcal 32892kcal 33362kcal 33832kcal 34302kcal 34771kcal 35241kcal 35711kcal 36181kcal 36651kcal 37121kcal 37591kcal 38061kcal 38531kcal 39000kcal 39470kcal 39940kcal 40410kcal 40880kcal 41350kcal 41820kcal 42290kcal 42760kcal 43229kcal 43699kcal 44169kcal 44639kcal 45109kcal 45579kcal 46049kcal 46519kcal 46989kcal 47458kcal 47928kcal 48398kcal 48868kcal 49338kcal 49808kcal 50278kcal 50748kcal 51218kcal 51687kcal 52157kcal 52627kcal 53097kcal 53567kcal 54037kcal 54507kcal 54977kcal 55447kcal 55916kcal 56386kcal 56856kcal 57326kcal 57796kcal 58266kcal 58736kcal 59206kcal 59676kcal 60146kcal 60615kcal 61085kcal 61555kcal 62025kcal 62495kcal 62965kcal 63435kcal 63905kcal 64375kcal 64844kcal 65314kcal 65784kcal 66254kcal 66724kcal 67194kcal 67664kcal 68134kcal 68604kcal 69073kcal 69543kcal 70013kcal 70483kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7086kcal 7289kcal 7491kcal 7693kcal 7896kcal 8098kcal 8301kcal 8503kcal 8706kcal 8908kcal 9111kcal 9313kcal 9516kcal 9718kcal 9921kcal 10123kcal 10326kcal 10528kcal 10731kcal 10933kcal 11136kcal 11338kcal 11540kcal 11743kcal 11945kcal 12148kcal 12350kcal 12553kcal 12755kcal 12958kcal 13160kcal 13363kcal 13565kcal 13768kcal 13970kcal 14173kcal 14375kcal 14578kcal 14780kcal 14983kcal 15185kcal 15387kcal 15590kcal 15792kcal 15995kcal 16197kcal 16400kcal 16602kcal 16805kcal 17007kcal 17210kcal 17412kcal 17615kcal 17817kcal 18020kcal 18222kcal 18425kcal 18627kcal 18830kcal 19032kcal 19234kcal 19437kcal 19639kcal 19842kcal 20044kcal 20247kcal 20449kcal 20652kcal 20854kcal 21057kcal 21259kcal 21462kcal 21664kcal 21867kcal 22069kcal 22272kcal 22474kcal 22677kcal 22879kcal 23081kcal 23284kcal 23486kcal 23689kcal 23891kcal 24094kcal 24296kcal 24499kcal 24701kcal 24904kcal 25106kcal 25309kcal 25511kcal 25714kcal 25916kcal 26119kcal 26321kcal 26523kcal 26726kcal 26928kcal 27131kcal 27333kcal 27536kcal 27738kcal 27941kcal 28143kcal 28346kcal 28548kcal 28751kcal 28953kcal 29156kcal 29358kcal 29561kcal 29763kcal 29966kcal 30168kcal 30370kcal
水泳
(普通:全般)		 11097kcal 11414kcal 11731kcal 12049kcal 12366kcal 12683kcal 13000kcal 13317kcal 13634kcal 13951kcal 14268kcal 14585kcal 14902kcal 15219kcal 15536kcal 15854kcal 16171kcal 16488kcal 16805kcal 17122kcal 17439kcal 17756kcal 18073kcal 18390kcal 18707kcal 19024kcal 19341kcal 19659kcal 19976kcal 20293kcal 20610kcal 20927kcal 21244kcal 21561kcal 21878kcal 22195kcal 22512kcal 22829kcal 23146kcal 23463kcal 23781kcal 24098kcal 24415kcal 24732kcal 25049kcal 25366kcal 25683kcal 26000kcal 26317kcal 26634kcal 26951kcal 27268kcal 27586kcal 27903kcal 28220kcal 28537kcal 28854kcal 29171kcal 29488kcal 29805kcal 30122kcal 30439kcal 30756kcal 31073kcal 31390kcal 31708kcal 32025kcal 32342kcal 32659kcal 32976kcal 33293kcal 33610kcal 33927kcal 34244kcal 34561kcal 34878kcal 35195kcal 35513kcal 35830kcal 36147kcal 36464kcal 36781kcal 37098kcal 37415kcal 37732kcal 38049kcal 38366kcal 38683kcal 39000kcal 39318kcal 39635kcal 39952kcal 40269kcal 40586kcal 40903kcal 41220kcal 41537kcal 41854kcal 42171kcal 42488kcal 42805kcal 43122kcal 43440kcal 43757kcal 44074kcal 44391kcal 44708kcal 45025kcal 45342kcal 45659kcal 45976kcal 46293kcal 46610kcal 46927kcal 47245kcal 47562kcal
水泳
(速め:全般)		 13370kcal 13752kcal 14134kcal 14516kcal 14898kcal 15281kcal 15663kcal 16045kcal 16427kcal 16809kcal 17191kcal 17573kcal 17955kcal 18337kcal 18719kcal 19101kcal 19483kcal 19865kcal 20247kcal 20629kcal 21011kcal 21393kcal 21775kcal 22157kcal 22539kcal 22921kcal 23303kcal 23685kcal 24067kcal 24449kcal 24831kcal 25213kcal 25595kcal 25977kcal 26359kcal 26741kcal 27123kcal 27505kcal 27887kcal 28269kcal 28651kcal 29033kcal 29415kcal 29797kcal 30179kcal 30562kcal 30944kcal 31326kcal 31708kcal 32090kcal 32472kcal 32854kcal 33236kcal 33618kcal 34000kcal 34382kcal 34764kcal 35146kcal 35528kcal 35910kcal 36292kcal 36674kcal 37056kcal 37438kcal 37820kcal 38202kcal 38584kcal 38966kcal 39348kcal 39730kcal 40112kcal 40494kcal 40876kcal 41258kcal 41640kcal 42022kcal 42404kcal 42786kcal 43168kcal 43550kcal 43932kcal 44314kcal 44696kcal 45078kcal 45460kcal 45843kcal 46225kcal 46607kcal 46989kcal 47371kcal 47753kcal 48135kcal 48517kcal 48899kcal 49281kcal 49663kcal 50045kcal 50427kcal 50809kcal 51191kcal 51573kcal 51955kcal 52337kcal 52719kcal 53101kcal 53483kcal 53865kcal 54247kcal 54629kcal 55011kcal 55393kcal 55775kcal 56157kcal 56539kcal 56921kcal 57303kcal
水泳
(バタフライ)		 18451kcal 18979kcal 19506kcal 20033kcal 20560kcal 21087kcal 21614kcal 22142kcal 22669kcal 23196kcal 23723kcal 24250kcal 24778kcal 25305kcal 25832kcal 26359kcal 26886kcal 27414kcal 27941kcal 28468kcal 28995kcal 29522kcal 30050kcal 30577kcal 31104kcal 31631kcal 32158kcal 32686kcal 33213kcal 33740kcal 34267kcal 34794kcal 35322kcal 35849kcal 36376kcal 36903kcal 37430kcal 37958kcal 38485kcal 39012kcal 39539kcal 40066kcal 40593kcal 41121kcal 41648kcal 42175kcal 42702kcal 43229kcal 43757kcal 44284kcal 44811kcal 45338kcal 45865kcal 46393kcal 46920kcal 47447kcal 47974kcal 48501kcal 49029kcal 49556kcal 50083kcal 50610kcal 51137kcal 51665kcal 52192kcal 52719kcal 53246kcal 53773kcal 54301kcal 54828kcal 55355kcal 55882kcal 56409kcal 56937kcal 57464kcal 57991kcal 58518kcal 59045kcal 59572kcal 60100kcal 60627kcal 61154kcal 61681kcal 62208kcal 62736kcal 63263kcal 63790kcal 64317kcal 64844kcal 65372kcal 65899kcal 66426kcal 66953kcal 67480kcal 68008kcal 68535kcal 69062kcal 69589kcal 70116kcal 70644kcal 71171kcal 71698kcal 72225kcal 72752kcal 73280kcal 73807kcal 74334kcal 74861kcal 75388kcal 75916kcal 76443kcal 76970kcal 77497kcal 78024kcal 78551kcal 79079kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8022kcal 8251kcal 8480kcal 8710kcal 8939kcal 9168kcal 9397kcal 9627kcal 9856kcal 10085kcal 10314kcal 10543kcal 10773kcal 11002kcal 11231kcal 11460kcal 11689kcal 11919kcal 12148kcal 12377kcal 12606kcal 12836kcal 13065kcal 13294kcal 13523kcal 13752kcal 13982kcal 14211kcal 14440kcal 14669kcal 14898kcal 15128kcal 15357kcal 15586kcal 15815kcal 16045kcal 16274kcal 16503kcal 16732kcal 16961kcal 17191kcal 17420kcal 17649kcal 17878kcal 18107kcal 18337kcal 18566kcal 18795kcal 19024kcal 19254kcal 19483kcal 19712kcal 19941kcal 20170kcal 20400kcal 20629kcal 20858kcal 21087kcal 21316kcal 21546kcal 21775kcal 22004kcal 22233kcal 22463kcal 22692kcal 22921kcal 23150kcal 23379kcal 23609kcal 23838kcal 24067kcal 24296kcal 24526kcal 24755kcal 24984kcal 25213kcal 25442kcal 25672kcal 25901kcal 26130kcal 26359kcal 26588kcal 26818kcal 27047kcal 27276kcal 27505kcal 27735kcal 27964kcal 28193kcal 28422kcal 28651kcal 28881kcal 29110kcal 29339kcal 29568kcal 29797kcal 30027kcal 30256kcal 30485kcal 30714kcal 30944kcal 31173kcal 31402kcal 31631kcal 31860kcal 32090kcal 32319kcal 32548kcal 32777kcal 33006kcal 33236kcal 33465kcal 33694kcal 33923kcal 34153kcal 34382kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10696kcal 11002kcal 11307kcal 11613kcal 11919kcal 12224kcal 12530kcal 12836kcal 13141kcal 13447kcal 13752kcal 14058kcal 14364kcal 14669kcal 14975kcal 15281kcal 15586kcal 15892kcal 16197kcal 16503kcal 16809kcal 17114kcal 17420kcal 17725kcal 18031kcal 18337kcal 18642kcal 18948kcal 19254kcal 19559kcal 19865kcal 20170kcal 20476kcal 20782kcal 21087kcal 21393kcal 21699kcal 22004kcal 22310kcal 22615kcal 22921kcal 23227kcal 23532kcal 23838kcal 24143kcal 24449kcal 24755kcal 25060kcal 25366kcal 25672kcal 25977kcal 26283kcal 26588kcal 26894kcal 27200kcal 27505kcal 27811kcal 28117kcal 28422kcal 28728kcal 29033kcal 29339kcal 29645kcal 29950kcal 30256kcal 30562kcal 30867kcal 31173kcal 31478kcal 31784kcal 32090kcal 32395kcal 32701kcal 33006kcal 33312kcal 33618kcal 33923kcal 34229kcal 34535kcal 34840kcal 35146kcal 35451kcal 35757kcal 36063kcal 36368kcal 36674kcal 36980kcal 37285kcal 37591kcal 37896kcal 38202kcal 38508kcal 38813kcal 39119kcal 39424kcal 39730kcal 40036kcal 40341kcal 40647kcal 40953kcal 41258kcal 41564kcal 41869kcal 42175kcal 42481kcal 42786kcal 43092kcal 43398kcal 43703kcal 44009kcal 44314kcal 44620kcal 44926kcal 45231kcal 45537kcal 45843kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13370kcal 13752kcal 14134kcal 14516kcal 14898kcal 15281kcal 15663kcal 16045kcal 16427kcal 16809kcal 17191kcal 17573kcal 17955kcal 18337kcal 18719kcal 19101kcal 19483kcal 19865kcal 20247kcal 20629kcal 21011kcal 21393kcal 21775kcal 22157kcal 22539kcal 22921kcal 23303kcal 23685kcal 24067kcal 24449kcal 24831kcal 25213kcal 25595kcal 25977kcal 26359kcal 26741kcal 27123kcal 27505kcal 27887kcal 28269kcal 28651kcal 29033kcal 29415kcal 29797kcal 30179kcal 30562kcal 30944kcal 31326kcal 31708kcal 32090kcal 32472kcal 32854kcal 33236kcal 33618kcal 34000kcal 34382kcal 34764kcal 35146kcal 35528kcal 35910kcal 36292kcal 36674kcal 37056kcal 37438kcal 37820kcal 38202kcal 38584kcal 38966kcal 39348kcal 39730kcal 40112kcal 40494kcal 40876kcal 41258kcal 41640kcal 42022kcal 42404kcal 42786kcal 43168kcal 43550kcal 43932kcal 44314kcal 44696kcal 45078kcal 45460kcal 45843kcal 46225kcal 46607kcal 46989kcal 47371kcal 47753kcal 48135kcal 48517kcal 48899kcal 49281kcal 49663kcal 50045kcal 50427kcal 50809kcal 51191kcal 51573kcal 51955kcal 52337kcal 52719kcal 53101kcal 53483kcal 53865kcal 54247kcal 54629kcal 55011kcal 55393kcal 55775kcal 56157kcal 56539kcal 56921kcal 57303kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間23分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5080kcal 5226kcal 5371kcal 5516kcal 5661kcal 5806kcal 5951kcal 6097kcal 6242kcal 6387kcal 6532kcal 6677kcal 6822kcal 6968kcal 7113kcal 7258kcal 7403kcal 7548kcal 7693kcal 7839kcal 7984kcal 8129kcal 8274kcal 8419kcal 8565kcal 8710kcal 8855kcal 9000kcal 9145kcal 9290kcal 9436kcal 9581kcal 9726kcal 9871kcal 10016kcal 10161kcal 10307kcal 10452kcal 10597kcal 10742kcal 10887kcal 11032kcal 11178kcal 11323kcal 11468kcal 11613kcal 11758kcal 11903kcal 12049kcal 12194kcal 12339kcal 12484kcal 12629kcal 12774kcal 12920kcal 13065kcal 13210kcal 13355kcal 13500kcal 13645kcal 13791kcal 13936kcal 14081kcal 14226kcal 14371kcal 14516kcal 14662kcal 14807kcal 14952kcal 15097kcal 15242kcal 15387kcal 15533kcal 15678kcal 15823kcal 15968kcal 16113kcal 16258kcal 16404kcal 16549kcal 16694kcal 16839kcal 16984kcal 17130kcal 17275kcal 17420kcal 17565kcal 17710kcal 17855kcal 18001kcal 18146kcal 18291kcal 18436kcal 18581kcal 18726kcal 18872kcal 19017kcal 19162kcal 19307kcal 19452kcal 19597kcal 19743kcal 19888kcal 20033kcal 20178kcal 20323kcal 20468kcal 20614kcal 20759kcal 20904kcal 21049kcal 21194kcal 21339kcal 21485kcal 21630kcal 21775kcal
筋トレ
背筋運動		 5080kcal 5226kcal 5371kcal 5516kcal 5661kcal 5806kcal 5951kcal 6097kcal 6242kcal 6387kcal 6532kcal 6677kcal 6822kcal 6968kcal 7113kcal 7258kcal 7403kcal 7548kcal 7693kcal 7839kcal 7984kcal 8129kcal 8274kcal 8419kcal 8565kcal 8710kcal 8855kcal 9000kcal 9145kcal 9290kcal 9436kcal 9581kcal 9726kcal 9871kcal 10016kcal 10161kcal 10307kcal 10452kcal 10597kcal 10742kcal 10887kcal 11032kcal 11178kcal 11323kcal 11468kcal 11613kcal 11758kcal 11903kcal 12049kcal 12194kcal 12339kcal 12484kcal 12629kcal 12774kcal 12920kcal 13065kcal 13210kcal 13355kcal 13500kcal 13645kcal 13791kcal 13936kcal 14081kcal 14226kcal 14371kcal 14516kcal 14662kcal 14807kcal 14952kcal 15097kcal 15242kcal 15387kcal 15533kcal 15678kcal 15823kcal 15968kcal 16113kcal 16258kcal 16404kcal 16549kcal 16694kcal 16839kcal 16984kcal 17130kcal 17275kcal 17420kcal 17565kcal 17710kcal 17855kcal 18001kcal 18146kcal 18291kcal 18436kcal 18581kcal 18726kcal 18872kcal 19017kcal 19162kcal 19307kcal 19452kcal 19597kcal 19743kcal 19888kcal 20033kcal 20178kcal 20323kcal 20468kcal 20614kcal 20759kcal 20904kcal 21049kcal 21194kcal 21339kcal 21485kcal 21630kcal 21775kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5080kcal 5226kcal 5371kcal 5516kcal 5661kcal 5806kcal 5951kcal 6097kcal 6242kcal 6387kcal 6532kcal 6677kcal 6822kcal 6968kcal 7113kcal 7258kcal 7403kcal 7548kcal 7693kcal 7839kcal 7984kcal 8129kcal 8274kcal 8419kcal 8565kcal 8710kcal 8855kcal 9000kcal 9145kcal 9290kcal 9436kcal 9581kcal 9726kcal 9871kcal 10016kcal 10161kcal 10307kcal 10452kcal 10597kcal 10742kcal 10887kcal 11032kcal 11178kcal 11323kcal 11468kcal 11613kcal 11758kcal 11903kcal 12049kcal 12194kcal 12339kcal 12484kcal 12629kcal 12774kcal 12920kcal 13065kcal 13210kcal 13355kcal 13500kcal 13645kcal 13791kcal 13936kcal 14081kcal 14226kcal 14371kcal 14516kcal 14662kcal 14807kcal 14952kcal 15097kcal 15242kcal 15387kcal 15533kcal 15678kcal 15823kcal 15968kcal 16113kcal 16258kcal 16404kcal 16549kcal 16694kcal 16839kcal 16984kcal 17130kcal 17275kcal 17420kcal 17565kcal 17710kcal 17855kcal 18001kcal 18146kcal 18291kcal 18436kcal 18581kcal 18726kcal 18872kcal 19017kcal 19162kcal 19307kcal 19452kcal 19597kcal 19743kcal 19888kcal 20033kcal 20178kcal 20323kcal 20468kcal 20614kcal 20759kcal 20904kcal 21049kcal 21194kcal 21339kcal 21485kcal 21630kcal 21775kcal
筋トレ
懸垂		 5080kcal 5226kcal 5371kcal 5516kcal 5661kcal 5806kcal 5951kcal 6097kcal 6242kcal 6387kcal 6532kcal 6677kcal 6822kcal 6968kcal 7113kcal 7258kcal 7403kcal 7548kcal 7693kcal 7839kcal 7984kcal 8129kcal 8274kcal 8419kcal 8565kcal 8710kcal 8855kcal 9000kcal 9145kcal 9290kcal 9436kcal 9581kcal 9726kcal 9871kcal 10016kcal 10161kcal 10307kcal 10452kcal 10597kcal 10742kcal 10887kcal 11032kcal 11178kcal 11323kcal 11468kcal 11613kcal 11758kcal 11903kcal 12049kcal 12194kcal 12339kcal 12484kcal 12629kcal 12774kcal 12920kcal 13065kcal 13210kcal 13355kcal 13500kcal 13645kcal 13791kcal 13936kcal 14081kcal 14226kcal 14371kcal 14516kcal 14662kcal 14807kcal 14952kcal 15097kcal 15242kcal 15387kcal 15533kcal 15678kcal 15823kcal 15968kcal 16113kcal 16258kcal 16404kcal 16549kcal 16694kcal 16839kcal 16984kcal 17130kcal 17275kcal 17420kcal 17565kcal 17710kcal 17855kcal 18001kcal 18146kcal 18291kcal 18436kcal 18581kcal 18726kcal 18872kcal 19017kcal 19162kcal 19307kcal 19452kcal 19597kcal 19743kcal 19888kcal 20033kcal 20178kcal 20323kcal 20468kcal 20614kcal 20759kcal 20904kcal 21049kcal 21194kcal 21339kcal 21485kcal 21630kcal 21775kcal
筋トレ
スクワット		 6685kcal 6876kcal 7067kcal 7258kcal 7449kcal 7640kcal 7831kcal 8022kcal 8213kcal 8404kcal 8595kcal 8786kcal 8977kcal 9168kcal 9359kcal 9550kcal 9741kcal 9932kcal 10123kcal 10314kcal 10505kcal 10696kcal 10887kcal 11078kcal 11269kcal 11460kcal 11651kcal 11842kcal 12033kcal 12224kcal 12415kcal 12606kcal 12797kcal 12988kcal 13179kcal 13370kcal 13561kcal 13752kcal 13943kcal 14134kcal 14325kcal 14516kcal 14707kcal 14898kcal 15089kcal 15281kcal 15472kcal 15663kcal 15854kcal 16045kcal 16236kcal 16427kcal 16618kcal 16809kcal 17000kcal 17191kcal 17382kcal 17573kcal 17764kcal 17955kcal 18146kcal 18337kcal 18528kcal 18719kcal 18910kcal 19101kcal 19292kcal 19483kcal 19674kcal 19865kcal 20056kcal 20247kcal 20438kcal 20629kcal 20820kcal 21011kcal 21202kcal 21393kcal 21584kcal 21775kcal 21966kcal 22157kcal 22348kcal 22539kcal 22730kcal 22921kcal 23112kcal 23303kcal 23494kcal 23685kcal 23876kcal 24067kcal 24258kcal 24449kcal 24640kcal 24831kcal 25022kcal 25213kcal 25404kcal 25595kcal 25786kcal 25977kcal 26168kcal 26359kcal 26550kcal 26741kcal 26932kcal 27123kcal 27314kcal 27505kcal 27696kcal 27887kcal 28078kcal 28269kcal 28460kcal 28651kcal
ヨガ
ハタ		 4011kcal 4125kcal 4240kcal 4355kcal 4469kcal 4584kcal 4698kcal 4813kcal 4928kcal 5042kcal 5157kcal 5271kcal 5386kcal 5501kcal 5615kcal 5730kcal 5844kcal 5959kcal 6074kcal 6188kcal 6303kcal 6418kcal 6532kcal 6647kcal 6761kcal 6876kcal 6991kcal 7105kcal 7220kcal 7334kcal 7449kcal 7564kcal 7678kcal 7793kcal 7907kcal 8022kcal 8137kcal 8251kcal 8366kcal 8480kcal 8595kcal 8710kcal 8824kcal 8939kcal 9053kcal 9168kcal 9283kcal 9397kcal 9512kcal 9627kcal 9741kcal 9856kcal 9970kcal 10085kcal 10200kcal 10314kcal 10429kcal 10543kcal 10658kcal 10773kcal 10887kcal 11002kcal 11116kcal 11231kcal 11346kcal 11460kcal 11575kcal 11689kcal 11804kcal 11919kcal 12033kcal 12148kcal 12263kcal 12377kcal 12492kcal 12606kcal 12721kcal 12836kcal 12950kcal 13065kcal 13179kcal 13294kcal 13409kcal 13523kcal 13638kcal 13752kcal 13867kcal 13982kcal 14096kcal 14211kcal 14325kcal 14440kcal 14555kcal 14669kcal 14784kcal 14898kcal 15013kcal 15128kcal 15242kcal 15357kcal 15472kcal 15586kcal 15701kcal 15815kcal 15930kcal 16045kcal 16159kcal 16274kcal 16388kcal 16503kcal 16618kcal 16732kcal 16847kcal 16961kcal 17076kcal 17191kcal
ヨガ
パワー		 5348kcal 5501kcal 5653kcal 5806kcal 5959kcal 6112kcal 6265kcal 6418kcal 6570kcal 6723kcal 6876kcal 7029kcal 7182kcal 7334kcal 7487kcal 7640kcal 7793kcal 7946kcal 8098kcal 8251kcal 8404kcal 8557kcal 8710kcal 8862kcal 9015kcal 9168kcal 9321kcal 9474kcal 9627kcal 9779kcal 9932kcal 10085kcal 10238kcal 10391kcal 10543kcal 10696kcal 10849kcal 11002kcal 11155kcal 11307kcal 11460kcal 11613kcal 11766kcal 11919kcal 12071kcal 12224kcal 12377kcal 12530kcal 12683kcal 12836kcal 12988kcal 13141kcal 13294kcal 13447kcal 13600kcal 13752kcal 13905kcal 14058kcal 14211kcal 14364kcal 14516kcal 14669kcal 14822kcal 14975kcal 15128kcal 15281kcal 15433kcal 15586kcal 15739kcal 15892kcal 16045kcal 16197kcal 16350kcal 16503kcal 16656kcal 16809kcal 16961kcal 17114kcal 17267kcal 17420kcal 17573kcal 17725kcal 17878kcal 18031kcal 18184kcal 18337kcal 18490kcal 18642kcal 18795kcal 18948kcal 19101kcal 19254kcal 19406kcal 19559kcal 19712kcal 19865kcal 20018kcal 20170kcal 20323kcal 20476kcal 20629kcal 20782kcal 20934kcal 21087kcal 21240kcal 21393kcal 21546kcal 21699kcal 21851kcal 22004kcal 22157kcal 22310kcal 22463kcal 22615kcal 22768kcal 22921kcal
ダンス
ゆっくり		 6685kcal 6876kcal 7067kcal 7258kcal 7449kcal 7640kcal 7831kcal 8022kcal 8213kcal 8404kcal 8595kcal 8786kcal 8977kcal 9168kcal 9359kcal 9550kcal 9741kcal 9932kcal 10123kcal 10314kcal 10505kcal 10696kcal 10887kcal 11078kcal 11269kcal 11460kcal 11651kcal 11842kcal 12033kcal 12224kcal 12415kcal 12606kcal 12797kcal 12988kcal 13179kcal 13370kcal 13561kcal 13752kcal 13943kcal 14134kcal 14325kcal 14516kcal 14707kcal 14898kcal 15089kcal 15281kcal 15472kcal 15663kcal 15854kcal 16045kcal 16236kcal 16427kcal 16618kcal 16809kcal 17000kcal 17191kcal 17382kcal 17573kcal 17764kcal 17955kcal 18146kcal 18337kcal 18528kcal 18719kcal 18910kcal 19101kcal 19292kcal 19483kcal 19674kcal 19865kcal 20056kcal 20247kcal 20438kcal 20629kcal 20820kcal 21011kcal 21202kcal 21393kcal 21584kcal 21775kcal 21966kcal 22157kcal 22348kcal 22539kcal 22730kcal 22921kcal 23112kcal 23303kcal 23494kcal 23685kcal 23876kcal 24067kcal 24258kcal 24449kcal 24640kcal 24831kcal 25022kcal 25213kcal 25404kcal 25595kcal 25786kcal 25977kcal 26168kcal 26359kcal 26550kcal 26741kcal 26932kcal 27123kcal 27314kcal 27505kcal 27696kcal 27887kcal 28078kcal 28269kcal 28460kcal 28651kcal
ダンス
普通		 9760kcal 10039kcal 10318kcal 10597kcal 10876kcal 11155kcal 11434kcal 11712kcal 11991kcal 12270kcal 12549kcal 12828kcal 13107kcal 13386kcal 13665kcal 13943kcal 14222kcal 14501kcal 14780kcal 15059kcal 15338kcal 15617kcal 15896kcal 16174kcal 16453kcal 16732kcal 17011kcal 17290kcal 17569kcal 17848kcal 18127kcal 18405kcal 18684kcal 18963kcal 19242kcal 19521kcal 19800kcal 20079kcal 20358kcal 20636kcal 20915kcal 21194kcal 21473kcal 21752kcal 22031kcal 22310kcal 22589kcal 22868kcal 23146kcal 23425kcal 23704kcal 23983kcal 24262kcal 24541kcal 24820kcal 25099kcal 25377kcal 25656kcal 25935kcal 26214kcal 26493kcal 26772kcal 27051kcal 27330kcal 27608kcal 27887kcal 28166kcal 28445kcal 28724kcal 29003kcal 29282kcal 29561kcal 29839kcal 30118kcal 30397kcal 30676kcal 30955kcal 31234kcal 31513kcal 31792kcal 32070kcal 32349kcal 32628kcal 32907kcal 33186kcal 33465kcal 33744kcal 34023kcal 34302kcal 34580kcal 34859kcal 35138kcal 35417kcal 35696kcal 35975kcal 36254kcal 36533kcal 36811kcal 37090kcal 37369kcal 37648kcal 37927kcal 38206kcal 38485kcal 38764kcal 39042kcal 39321kcal 39600kcal 39879kcal 40158kcal 40437kcal 40716kcal 40995kcal 41273kcal 41552kcal 41831kcal
ダンス
激しい		 12033kcal 12377kcal 12721kcal 13065kcal 13409kcal 13752kcal 14096kcal 14440kcal 14784kcal 15128kcal 15472kcal 15815kcal 16159kcal 16503kcal 16847kcal 17191kcal 17534kcal 17878kcal 18222kcal 18566kcal 18910kcal 19254kcal 19597kcal 19941kcal 20285kcal 20629kcal 20973kcal 21316kcal 21660kcal 22004kcal 22348kcal 22692kcal 23036kcal 23379kcal 23723kcal 24067kcal 24411kcal 24755kcal 25099kcal 25442kcal 25786kcal 26130kcal 26474kcal 26818kcal 27161kcal 27505kcal 27849kcal 28193kcal 28537kcal 28881kcal 29224kcal 29568kcal 29912kcal 30256kcal 30600kcal 30944kcal 31287kcal 31631kcal 31975kcal 32319kcal 32663kcal 33006kcal 33350kcal 33694kcal 34038kcal 34382kcal 34726kcal 35069kcal 35413kcal 35757kcal 36101kcal 36445kcal 36789kcal 37132kcal 37476kcal 37820kcal 38164kcal 38508kcal 38851kcal 39195kcal 39539kcal 39883kcal 40227kcal 40571kcal 40914kcal 41258kcal 41602kcal 41946kcal 42290kcal 42633kcal 42977kcal 43321kcal 43665kcal 44009kcal 44353kcal 44696kcal 45040kcal 45384kcal 45728kcal 46072kcal 46416kcal 46759kcal 47103kcal 47447kcal 47791kcal 48135kcal 48478kcal 48822kcal 49166kcal 49510kcal 49854kcal 50198kcal 50541kcal 50885kcal 51229kcal 51573kcal
踏み台昇降 6685kcal 6876kcal 7067kcal 7258kcal 7449kcal 7640kcal 7831kcal 8022kcal 8213kcal 8404kcal 8595kcal 8786kcal 8977kcal 9168kcal 9359kcal 9550kcal 9741kcal 9932kcal 10123kcal 10314kcal 10505kcal 10696kcal 10887kcal 11078kcal 11269kcal 11460kcal 11651kcal 11842kcal 12033kcal 12224kcal 12415kcal 12606kcal 12797kcal 12988kcal 13179kcal 13370kcal 13561kcal 13752kcal 13943kcal 14134kcal 14325kcal 14516kcal 14707kcal 14898kcal 15089kcal 15281kcal 15472kcal 15663kcal 15854kcal 16045kcal 16236kcal 16427kcal 16618kcal 16809kcal 17000kcal 17191kcal 17382kcal 17573kcal 17764kcal 17955kcal 18146kcal 18337kcal 18528kcal 18719kcal 18910kcal 19101kcal 19292kcal 19483kcal 19674kcal 19865kcal 20056kcal 20247kcal 20438kcal 20629kcal 20820kcal 21011kcal 21202kcal 21393kcal 21584kcal 21775kcal 21966kcal 22157kcal 22348kcal 22539kcal 22730kcal 22921kcal 23112kcal 23303kcal 23494kcal 23685kcal 23876kcal 24067kcal 24258kcal 24449kcal 24640kcal 24831kcal 25022kcal 25213kcal 25404kcal 25595kcal 25786kcal 25977kcal 26168kcal 26359kcal 26550kcal 26741kcal 26932kcal 27123kcal 27314kcal 27505kcal 27696kcal 27887kcal 28078kcal 28269kcal 28460kcal 28651kcal
トランポリン
ゆっくり		 4679kcal 4813kcal 4947kcal 5080kcal 5214kcal 5348kcal 5482kcal 5615kcal 5749kcal 5883kcal 6016kcal 6150kcal 6284kcal 6418kcal 6551kcal 6685kcal 6819kcal 6952kcal 7086kcal 7220kcal 7353kcal 7487kcal 7621kcal 7755kcal 7888kcal 8022kcal 8156kcal 8289kcal 8423kcal 8557kcal 8691kcal 8824kcal 8958kcal 9092kcal 9225kcal 9359kcal 9493kcal 9627kcal 9760kcal 9894kcal 10028kcal 10161kcal 10295kcal 10429kcal 10562kcal 10696kcal 10830kcal 10964kcal 11097kcal 11231kcal 11365kcal 11498kcal 11632kcal 11766kcal 11900kcal 12033kcal 12167kcal 12301kcal 12434kcal 12568kcal 12702kcal 12836kcal 12969kcal 13103kcal 13237kcal 13370kcal 13504kcal 13638kcal 13772kcal 13905kcal 14039kcal 14173kcal 14306kcal 14440kcal 14574kcal 14707kcal 14841kcal 14975kcal 15109kcal 15242kcal 15376kcal 15510kcal 15643kcal 15777kcal 15911kcal 16045kcal 16178kcal 16312kcal 16446kcal 16579kcal 16713kcal 16847kcal 16981kcal 17114kcal 17248kcal 17382kcal 17515kcal 17649kcal 17783kcal 17916kcal 18050kcal 18184kcal 18318kcal 18451kcal 18585kcal 18719kcal 18852kcal 18986kcal 19120kcal 19254kcal 19387kcal 19521kcal 19655kcal 19788kcal 19922kcal 20056kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6016kcal 6188kcal 6360kcal 6532kcal 6704kcal 6876kcal 7048kcal 7220kcal 7392kcal 7564kcal 7736kcal 7907kcal 8079kcal 8251kcal 8423kcal 8595kcal 8767kcal 8939kcal 9111kcal 9283kcal 9455kcal 9627kcal 9798kcal 9970kcal 10142kcal 10314kcal 10486kcal 10658kcal 10830kcal 11002kcal 11174kcal 11346kcal 11518kcal 11689kcal 11861kcal 12033kcal 12205kcal 12377kcal 12549kcal 12721kcal 12893kcal 13065kcal 13237kcal 13409kcal 13580kcal 13752kcal 13924kcal 14096kcal 14268kcal 14440kcal 14612kcal 14784kcal 14956kcal 15128kcal 15300kcal 15472kcal 15643kcal 15815kcal 15987kcal 16159kcal 16331kcal 16503kcal 16675kcal 16847kcal 17019kcal 17191kcal 17363kcal 17534kcal 17706kcal 17878kcal 18050kcal 18222kcal 18394kcal 18566kcal 18738kcal 18910kcal 19082kcal 19254kcal 19425kcal 19597kcal 19769kcal 19941kcal 20113kcal 20285kcal 20457kcal 20629kcal 20801kcal 20973kcal 21145kcal 21316kcal 21488kcal 21660kcal 21832kcal 22004kcal 22176kcal 22348kcal 22520kcal 22692kcal 22864kcal 23036kcal 23208kcal 23379kcal 23551kcal 23723kcal 23895kcal 24067kcal 24239kcal 24411kcal 24583kcal 24755kcal 24927kcal 25099kcal 25270kcal 25442kcal 25614kcal 25786kcal
HIIT
ジャンプなし		 6685kcal 6876kcal 7067kcal 7258kcal 7449kcal 7640kcal 7831kcal 8022kcal 8213kcal 8404kcal 8595kcal 8786kcal 8977kcal 9168kcal 9359kcal 9550kcal 9741kcal 9932kcal 10123kcal 10314kcal 10505kcal 10696kcal 10887kcal 11078kcal 11269kcal 11460kcal 11651kcal 11842kcal 12033kcal 12224kcal 12415kcal 12606kcal 12797kcal 12988kcal 13179kcal 13370kcal 13561kcal 13752kcal 13943kcal 14134kcal 14325kcal 14516kcal 14707kcal 14898kcal 15089kcal 15281kcal 15472kcal 15663kcal 15854kcal 16045kcal 16236kcal 16427kcal 16618kcal 16809kcal 17000kcal 17191kcal 17382kcal 17573kcal 17764kcal 17955kcal 18146kcal 18337kcal 18528kcal 18719kcal 18910kcal 19101kcal 19292kcal 19483kcal 19674kcal 19865kcal 20056kcal 20247kcal 20438kcal 20629kcal 20820kcal 21011kcal 21202kcal 21393kcal 21584kcal 21775kcal 21966kcal 22157kcal 22348kcal 22539kcal 22730kcal 22921kcal 23112kcal 23303kcal 23494kcal 23685kcal 23876kcal 24067kcal 24258kcal 24449kcal 24640kcal 24831kcal 25022kcal 25213kcal 25404kcal 25595kcal 25786kcal 25977kcal 26168kcal 26359kcal 26550kcal 26741kcal 26932kcal 27123kcal 27314kcal 27505kcal 27696kcal 27887kcal 28078kcal 28269kcal 28460kcal 28651kcal
HIIT
ジャンプあり		 10696kcal 11002kcal 11307kcal 11613kcal 11919kcal 12224kcal 12530kcal 12836kcal 13141kcal 13447kcal 13752kcal 14058kcal 14364kcal 14669kcal 14975kcal 15281kcal 15586kcal 15892kcal 16197kcal 16503kcal 16809kcal 17114kcal 17420kcal 17725kcal 18031kcal 18337kcal 18642kcal 18948kcal 19254kcal 19559kcal 19865kcal 20170kcal 20476kcal 20782kcal 21087kcal 21393kcal 21699kcal 22004kcal 22310kcal 22615kcal 22921kcal 23227kcal 23532kcal 23838kcal 24143kcal 24449kcal 24755kcal 25060kcal 25366kcal 25672kcal 25977kcal 26283kcal 26588kcal 26894kcal 27200kcal 27505kcal 27811kcal 28117kcal 28422kcal 28728kcal 29033kcal 29339kcal 29645kcal 29950kcal 30256kcal 30562kcal 30867kcal 31173kcal 31478kcal 31784kcal 32090kcal 32395kcal 32701kcal 33006kcal 33312kcal 33618kcal 33923kcal 34229kcal 34535kcal 34840kcal 35146kcal 35451kcal 35757kcal 36063kcal 36368kcal 36674kcal 36980kcal 37285kcal 37591kcal 37896kcal 38202kcal 38508kcal 38813kcal 39119kcal 39424kcal 39730kcal 40036kcal 40341kcal 40647kcal 40953kcal 41258kcal 41564kcal 41869kcal 42175kcal 42481kcal 42786kcal 43092kcal 43398kcal 43703kcal 44009kcal 44314kcal 44620kcal 44926kcal 45231kcal 45537kcal 45843kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間23分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4011kcal 4125kcal 4240kcal 4355kcal 4469kcal 4584kcal 4698kcal 4813kcal 4928kcal 5042kcal 5157kcal 5271kcal 5386kcal 5501kcal 5615kcal 5730kcal 5844kcal 5959kcal 6074kcal 6188kcal 6303kcal 6418kcal 6532kcal 6647kcal 6761kcal 6876kcal 6991kcal 7105kcal 7220kcal 7334kcal 7449kcal 7564kcal 7678kcal 7793kcal 7907kcal 8022kcal 8137kcal 8251kcal 8366kcal 8480kcal 8595kcal 8710kcal 8824kcal 8939kcal 9053kcal 9168kcal 9283kcal 9397kcal 9512kcal 9627kcal 9741kcal 9856kcal 9970kcal 10085kcal 10200kcal 10314kcal 10429kcal 10543kcal 10658kcal 10773kcal 10887kcal 11002kcal 11116kcal 11231kcal 11346kcal 11460kcal 11575kcal 11689kcal 11804kcal 11919kcal 12033kcal 12148kcal 12263kcal 12377kcal 12492kcal 12606kcal 12721kcal 12836kcal 12950kcal 13065kcal 13179kcal 13294kcal 13409kcal 13523kcal 13638kcal 13752kcal 13867kcal 13982kcal 14096kcal 14211kcal 14325kcal 14440kcal 14555kcal 14669kcal 14784kcal 14898kcal 15013kcal 15128kcal 15242kcal 15357kcal 15472kcal 15586kcal 15701kcal 15815kcal 15930kcal 16045kcal 16159kcal 16274kcal 16388kcal 16503kcal 16618kcal 16732kcal 16847kcal 16961kcal 17076kcal 17191kcal
料理全般 4679kcal 4813kcal 4947kcal 5080kcal 5214kcal 5348kcal 5482kcal 5615kcal 5749kcal 5883kcal 6016kcal 6150kcal 6284kcal 6418kcal 6551kcal 6685kcal 6819kcal 6952kcal 7086kcal 7220kcal 7353kcal 7487kcal 7621kcal 7755kcal 7888kcal 8022kcal 8156kcal 8289kcal 8423kcal 8557kcal 8691kcal 8824kcal 8958kcal 9092kcal 9225kcal 9359kcal 9493kcal 9627kcal 9760kcal 9894kcal 10028kcal 10161kcal 10295kcal 10429kcal 10562kcal 10696kcal 10830kcal 10964kcal 11097kcal 11231kcal 11365kcal 11498kcal 11632kcal 11766kcal 11900kcal 12033kcal 12167kcal 12301kcal 12434kcal 12568kcal 12702kcal 12836kcal 12969kcal 13103kcal 13237kcal 13370kcal 13504kcal 13638kcal 13772kcal 13905kcal 14039kcal 14173kcal 14306kcal 14440kcal 14574kcal 14707kcal 14841kcal 14975kcal 15109kcal 15242kcal 15376kcal 15510kcal 15643kcal 15777kcal 15911kcal 16045kcal 16178kcal 16312kcal 16446kcal 16579kcal 16713kcal 16847kcal 16981kcal 17114kcal 17248kcal 17382kcal 17515kcal 17649kcal 17783kcal 17916kcal 18050kcal 18184kcal 18318kcal 18451kcal 18585kcal 18719kcal 18852kcal 18986kcal 19120kcal 19254kcal 19387kcal 19521kcal 19655kcal 19788kcal 19922kcal 20056kcal
掃除機をかける 4412kcal 4538kcal 4664kcal 4790kcal 4916kcal 5042kcal 5168kcal 5294kcal 5420kcal 5547kcal 5673kcal 5799kcal 5925kcal 6051kcal 6177kcal 6303kcal 6429kcal 6555kcal 6681kcal 6807kcal 6933kcal 7059kcal 7185kcal 7311kcal 7438kcal 7564kcal 7690kcal 7816kcal 7942kcal 8068kcal 8194kcal 8320kcal 8446kcal 8572kcal 8698kcal 8824kcal 8950kcal 9076kcal 9202kcal 9329kcal 9455kcal 9581kcal 9707kcal 9833kcal 9959kcal 10085kcal 10211kcal 10337kcal 10463kcal 10589kcal 10715kcal 10841kcal 10967kcal 11094kcal 11220kcal 11346kcal 11472kcal 11598kcal 11724kcal 11850kcal 11976kcal 12102kcal 12228kcal 12354kcal 12480kcal 12606kcal 12732kcal 12858kcal 12985kcal 13111kcal 13237kcal 13363kcal 13489kcal 13615kcal 13741kcal 13867kcal 13993kcal 14119kcal 14245kcal 14371kcal 14497kcal 14623kcal 14749kcal 14876kcal 15002kcal 15128kcal 15254kcal 15380kcal 15506kcal 15632kcal 15758kcal 15884kcal 16010kcal 16136kcal 16262kcal 16388kcal 16514kcal 16641kcal 16767kcal 16893kcal 17019kcal 17145kcal 17271kcal 17397kcal 17523kcal 17649kcal 17775kcal 17901kcal 18027kcal 18153kcal 18279kcal 18405kcal 18532kcal 18658kcal 18784kcal 18910kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4679kcal 4813kcal 4947kcal 5080kcal 5214kcal 5348kcal 5482kcal 5615kcal 5749kcal 5883kcal 6016kcal 6150kcal 6284kcal 6418kcal 6551kcal 6685kcal 6819kcal 6952kcal 7086kcal 7220kcal 7353kcal 7487kcal 7621kcal 7755kcal 7888kcal 8022kcal 8156kcal 8289kcal 8423kcal 8557kcal 8691kcal 8824kcal 8958kcal 9092kcal 9225kcal 9359kcal 9493kcal 9627kcal 9760kcal 9894kcal 10028kcal 10161kcal 10295kcal 10429kcal 10562kcal 10696kcal 10830kcal 10964kcal 11097kcal 11231kcal 11365kcal 11498kcal 11632kcal 11766kcal 11900kcal 12033kcal 12167kcal 12301kcal 12434kcal 12568kcal 12702kcal 12836kcal 12969kcal 13103kcal 13237kcal 13370kcal 13504kcal 13638kcal 13772kcal 13905kcal 14039kcal 14173kcal 14306kcal 14440kcal 14574kcal 14707kcal 14841kcal 14975kcal 15109kcal 15242kcal 15376kcal 15510kcal 15643kcal 15777kcal 15911kcal 16045kcal 16178kcal 16312kcal 16446kcal 16579kcal 16713kcal 16847kcal 16981kcal 17114kcal 17248kcal 17382kcal 17515kcal 17649kcal 17783kcal 17916kcal 18050kcal 18184kcal 18318kcal 18451kcal 18585kcal 18719kcal 18852kcal 18986kcal 19120kcal 19254kcal 19387kcal 19521kcal 19655kcal 19788kcal 19922kcal 20056kcal
部屋の片づけ全般 6418kcal 6601kcal 6784kcal 6968kcal 7151kcal 7334kcal 7518kcal 7701kcal 7884kcal 8068kcal 8251kcal 8435kcal 8618kcal 8801kcal 8985kcal 9168kcal 9351kcal 9535kcal 9718kcal 9902kcal 10085kcal 10268kcal 10452kcal 10635kcal 10818kcal 11002kcal 11185kcal 11369kcal 11552kcal 11735kcal 11919kcal 12102kcal 12285kcal 12469kcal 12652kcal 12836kcal 13019kcal 13202kcal 13386kcal 13569kcal 13752kcal 13936kcal 14119kcal 14303kcal 14486kcal 14669kcal 14853kcal 15036kcal 15219kcal 15403kcal 15586kcal 15769kcal 15953kcal 16136kcal 16320kcal 16503kcal 16686kcal 16870kcal 17053kcal 17236kcal 17420kcal 17603kcal 17787kcal 17970kcal 18153kcal 18337kcal 18520kcal 18703kcal 18887kcal 19070kcal 19254kcal 19437kcal 19620kcal 19804kcal 19987kcal 20170kcal 20354kcal 20537kcal 20721kcal 20904kcal 21087kcal 21271kcal 21454kcal 21637kcal 21821kcal 22004kcal 22188kcal 22371kcal 22554kcal 22738kcal 22921kcal 23104kcal 23288kcal 23471kcal 23654kcal 23838kcal 24021kcal 24205kcal 24388kcal 24571kcal 24755kcal 24938kcal 25121kcal 25305kcal 25488kcal 25672kcal 25855kcal 26038kcal 26222kcal 26405kcal 26588kcal 26772kcal 26955kcal 27139kcal 27322kcal 27505kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2674kcal 2750kcal 2826kcal 2903kcal 2979kcal 3056kcal 3132kcal 3209kcal 3285kcal 3361kcal 3438kcal 3514kcal 3591kcal 3667kcal 3743kcal 3820kcal 3896kcal 3973kcal 4049kcal 4125kcal 4202kcal 4278kcal 4355kcal 4431kcal 4507kcal 4584kcal 4660kcal 4737kcal 4813kcal 4889kcal 4966kcal 5042kcal 5119kcal 5195kcal 5271kcal 5348kcal 5424kcal 5501kcal 5577kcal 5653kcal 5730kcal 5806kcal 5883kcal 5959kcal 6035kcal 6112kcal 6188kcal 6265kcal 6341kcal 6418kcal 6494kcal 6570kcal 6647kcal 6723kcal 6800kcal 6876kcal 6952kcal 7029kcal 7105kcal 7182kcal 7258kcal 7334kcal 7411kcal 7487kcal 7564kcal 7640kcal 7716kcal 7793kcal 7869kcal 7946kcal 8022kcal 8098kcal 8175kcal 8251kcal 8328kcal 8404kcal 8480kcal 8557kcal 8633kcal 8710kcal 8786kcal 8862kcal 8939kcal 9015kcal 9092kcal 9168kcal 9245kcal 9321kcal 9397kcal 9474kcal 9550kcal 9627kcal 9703kcal 9779kcal 9856kcal 9932kcal 10009kcal 10085kcal 10161kcal 10238kcal 10314kcal 10391kcal 10467kcal 10543kcal 10620kcal 10696kcal 10773kcal 10849kcal 10925kcal 11002kcal 11078kcal 11155kcal 11231kcal 11307kcal 11384kcal 11460kcal
トイレ 2406kcal 2475kcal 2544kcal 2613kcal 2681kcal 2750kcal 2819kcal 2888kcal 2956kcal 3025kcal 3094kcal 3163kcal 3231kcal 3300kcal 3369kcal 3438kcal 3506kcal 3575kcal 3644kcal 3713kcal 3782kcal 3850kcal 3919kcal 3988kcal 4057kcal 4125kcal 4194kcal 4263kcal 4332kcal 4400kcal 4469kcal 4538kcal 4607kcal 4675kcal 4744kcal 4813kcal 4882kcal 4951kcal 5019kcal 5088kcal 5157kcal 5226kcal 5294kcal 5363kcal 5432kcal 5501kcal 5569kcal 5638kcal 5707kcal 5776kcal 5844kcal 5913kcal 5982kcal 6051kcal 6120kcal 6188kcal 6257kcal 6326kcal 6395kcal 6463kcal 6532kcal 6601kcal 6670kcal 6738kcal 6807kcal 6876kcal 6945kcal 7013kcal 7082kcal 7151kcal 7220kcal 7289kcal 7357kcal 7426kcal 7495kcal 7564kcal 7632kcal 7701kcal 7770kcal 7839kcal 7907kcal 7976kcal 8045kcal 8114kcal 8182kcal 8251kcal 8320kcal 8389kcal 8458kcal 8526kcal 8595kcal 8664kcal 8733kcal 8801kcal 8870kcal 8939kcal 9008kcal 9076kcal 9145kcal 9214kcal 9283kcal 9351kcal 9420kcal 9489kcal 9558kcal 9627kcal 9695kcal 9764kcal 9833kcal 9902kcal 9970kcal 10039kcal 10108kcal 10177kcal 10245kcal 10314kcal
風呂でシャワー 2674kcal 2750kcal 2826kcal 2903kcal 2979kcal 3056kcal 3132kcal 3209kcal 3285kcal 3361kcal 3438kcal 3514kcal 3591kcal 3667kcal 3743kcal 3820kcal 3896kcal 3973kcal 4049kcal 4125kcal 4202kcal 4278kcal 4355kcal 4431kcal 4507kcal 4584kcal 4660kcal 4737kcal 4813kcal 4889kcal 4966kcal 5042kcal 5119kcal 5195kcal 5271kcal 5348kcal 5424kcal 5501kcal 5577kcal 5653kcal 5730kcal 5806kcal 5883kcal 5959kcal 6035kcal 6112kcal 6188kcal 6265kcal 6341kcal 6418kcal 6494kcal 6570kcal 6647kcal 6723kcal 6800kcal 6876kcal 6952kcal 7029kcal 7105kcal 7182kcal 7258kcal 7334kcal 7411kcal 7487kcal 7564kcal 7640kcal 7716kcal 7793kcal 7869kcal 7946kcal 8022kcal 8098kcal 8175kcal 8251kcal 8328kcal 8404kcal 8480kcal 8557kcal 8633kcal 8710kcal 8786kcal 8862kcal 8939kcal 9015kcal 9092kcal 9168kcal 9245kcal 9321kcal 9397kcal 9474kcal 9550kcal 9627kcal 9703kcal 9779kcal 9856kcal 9932kcal 10009kcal 10085kcal 10161kcal 10238kcal 10314kcal 10391kcal 10467kcal 10543kcal 10620kcal 10696kcal 10773kcal 10849kcal 10925kcal 11002kcal 11078kcal 11155kcal 11231kcal 11307kcal 11384kcal 11460kcal
風呂で入浴 2005kcal 2062kcal 2120kcal 2177kcal 2234kcal 2292kcal 2349kcal 2406kcal 2464kcal 2521kcal 2578kcal 2635kcal 2693kcal 2750kcal 2807kcal 2865kcal 2922kcal 2979kcal 3037kcal 3094kcal 3151kcal 3209kcal 3266kcal 3323kcal 3380kcal 3438kcal 3495kcal 3552kcal 3610kcal 3667kcal 3724kcal 3782kcal 3839kcal 3896kcal 3953kcal 4011kcal 4068kcal 4125kcal 4183kcal 4240kcal 4297kcal 4355kcal 4412kcal 4469kcal 4526kcal 4584kcal 4641kcal 4698kcal 4756kcal 4813kcal 4870kcal 4928kcal 4985kcal 5042kcal 5100kcal 5157kcal 5214kcal 5271kcal 5329kcal 5386kcal 5443kcal 5501kcal 5558kcal 5615kcal 5673kcal 5730kcal 5787kcal 5844kcal 5902kcal 5959kcal 6016kcal 6074kcal 6131kcal 6188kcal 6246kcal 6303kcal 6360kcal 6418kcal 6475kcal 6532kcal 6589kcal 6647kcal 6704kcal 6761kcal 6819kcal 6876kcal 6933kcal 6991kcal 7048kcal 7105kcal 7162kcal 7220kcal 7277kcal 7334kcal 7392kcal 7449kcal 7506kcal 7564kcal 7621kcal 7678kcal 7736kcal 7793kcal 7850kcal 7907kcal 7965kcal 8022kcal 8079kcal 8137kcal 8194kcal 8251kcal 8309kcal 8366kcal 8423kcal 8480kcal 8538kcal 8595kcal
デスクワーク 1738kcal 1787kcal 1837kcal 1887kcal 1936kcal 1986kcal 2036kcal 2085kcal 2135kcal 2185kcal 2234kcal 2284kcal 2334kcal 2383kcal 2433kcal 2483kcal 2532kcal 2582kcal 2632kcal 2681kcal 2731kcal 2781kcal 2830kcal 2880kcal 2930kcal 2979kcal 3029kcal 3079kcal 3128kcal 3178kcal 3228kcal 3277kcal 3327kcal 3377kcal 3426kcal 3476kcal 3526kcal 3575kcal 3625kcal 3675kcal 3724kcal 3774kcal 3824kcal 3873kcal 3923kcal 3973kcal 4022kcal 4072kcal 4122kcal 4171kcal 4221kcal 4271kcal 4320kcal 4370kcal 4420kcal 4469kcal 4519kcal 4569kcal 4618kcal 4668kcal 4718kcal 4767kcal 4817kcal 4866kcal 4916kcal 4966kcal 5015kcal 5065kcal 5115kcal 5164kcal 5214kcal 5264kcal 5313kcal 5363kcal 5413kcal 5462kcal 5512kcal 5562kcal 5611kcal 5661kcal 5711kcal 5760kcal 5810kcal 5860kcal 5909kcal 5959kcal 6009kcal 6058kcal 6108kcal 6158kcal 6207kcal 6257kcal 6307kcal 6356kcal 6406kcal 6456kcal 6505kcal 6555kcal 6605kcal 6654kcal 6704kcal 6754kcal 6803kcal 6853kcal 6903kcal 6952kcal 7002kcal 7052kcal 7101kcal 7151kcal 7201kcal 7250kcal 7300kcal 7350kcal 7399kcal 7449kcal
立って仕事をする 2406kcal 2475kcal 2544kcal 2613kcal 2681kcal 2750kcal 2819kcal 2888kcal 2956kcal 3025kcal 3094kcal 3163kcal 3231kcal 3300kcal 3369kcal 3438kcal 3506kcal 3575kcal 3644kcal 3713kcal 3782kcal 3850kcal 3919kcal 3988kcal 4057kcal 4125kcal 4194kcal 4263kcal 4332kcal 4400kcal 4469kcal 4538kcal 4607kcal 4675kcal 4744kcal 4813kcal 4882kcal 4951kcal 5019kcal 5088kcal 5157kcal 5226kcal 5294kcal 5363kcal 5432kcal 5501kcal 5569kcal 5638kcal 5707kcal 5776kcal 5844kcal 5913kcal 5982kcal 6051kcal 6120kcal 6188kcal 6257kcal 6326kcal 6395kcal 6463kcal 6532kcal 6601kcal 6670kcal 6738kcal 6807kcal 6876kcal 6945kcal 7013kcal 7082kcal 7151kcal 7220kcal 7289kcal 7357kcal 7426kcal 7495kcal 7564kcal 7632kcal 7701kcal 7770kcal 7839kcal 7907kcal 7976kcal 8045kcal 8114kcal 8182kcal 8251kcal 8320kcal 8389kcal 8458kcal 8526kcal 8595kcal 8664kcal 8733kcal 8801kcal 8870kcal 8939kcal 9008kcal 9076kcal 9145kcal 9214kcal 9283kcal 9351kcal 9420kcal 9489kcal 9558kcal 9627kcal 9695kcal 9764kcal 9833kcal 9902kcal 9970kcal 10039kcal 10108kcal 10177kcal 10245kcal 10314kcal
体をよく動かす仕事 4011kcal 4125kcal 4240kcal 4355kcal 4469kcal 4584kcal 4698kcal 4813kcal 4928kcal 5042kcal 5157kcal 5271kcal 5386kcal 5501kcal 5615kcal 5730kcal 5844kcal 5959kcal 6074kcal 6188kcal 6303kcal 6418kcal 6532kcal 6647kcal 6761kcal 6876kcal 6991kcal 7105kcal 7220kcal 7334kcal 7449kcal 7564kcal 7678kcal 7793kcal 7907kcal 8022kcal 8137kcal 8251kcal 8366kcal 8480kcal 8595kcal 8710kcal 8824kcal 8939kcal 9053kcal 9168kcal 9283kcal 9397kcal 9512kcal 9627kcal 9741kcal 9856kcal 9970kcal 10085kcal 10200kcal 10314kcal 10429kcal 10543kcal 10658kcal 10773kcal 10887kcal 11002kcal 11116kcal 11231kcal 11346kcal 11460kcal 11575kcal 11689kcal 11804kcal 11919kcal 12033kcal 12148kcal 12263kcal 12377kcal 12492kcal 12606kcal 12721kcal 12836kcal 12950kcal 13065kcal 13179kcal 13294kcal 13409kcal 13523kcal 13638kcal 13752kcal 13867kcal 13982kcal 14096kcal 14211kcal 14325kcal 14440kcal 14555kcal 14669kcal 14784kcal 14898kcal 15013kcal 15128kcal 15242kcal 15357kcal 15472kcal 15586kcal 15701kcal 15815kcal 15930kcal 16045kcal 16159kcal 16274kcal 16388kcal 16503kcal 16618kcal 16732kcal 16847kcal 16961kcal 17076kcal 17191kcal
電車バスに乗車 1738kcal 1787kcal 1837kcal 1887kcal 1936kcal 1986kcal 2036kcal 2085kcal 2135kcal 2185kcal 2234kcal 2284kcal 2334kcal 2383kcal 2433kcal 2483kcal 2532kcal 2582kcal 2632kcal 2681kcal 2731kcal 2781kcal 2830kcal 2880kcal 2930kcal 2979kcal 3029kcal 3079kcal 3128kcal 3178kcal 3228kcal 3277kcal 3327kcal 3377kcal 3426kcal 3476kcal 3526kcal 3575kcal 3625kcal 3675kcal 3724kcal 3774kcal 3824kcal 3873kcal 3923kcal 3973kcal 4022kcal 4072kcal 4122kcal 4171kcal 4221kcal 4271kcal 4320kcal 4370kcal 4420kcal 4469kcal 4519kcal 4569kcal 4618kcal 4668kcal 4718kcal 4767kcal 4817kcal 4866kcal 4916kcal 4966kcal 5015kcal 5065kcal 5115kcal 5164kcal 5214kcal 5264kcal 5313kcal 5363kcal 5413kcal 5462kcal 5512kcal 5562kcal 5611kcal 5661kcal 5711kcal 5760kcal 5810kcal 5860kcal 5909kcal 5959kcal 6009kcal 6058kcal 6108kcal 6158kcal 6207kcal 6257kcal 6307kcal 6356kcal 6406kcal 6456kcal 6505kcal 6555kcal 6605kcal 6654kcal 6704kcal 6754kcal 6803kcal 6853kcal 6903kcal 6952kcal 7002kcal 7052kcal 7101kcal 7151kcal 7201kcal 7250kcal 7300kcal 7350kcal 7399kcal 7449kcal
自動車を運転 3342kcal 3438kcal 3533kcal 3629kcal 3724kcal 3820kcal 3915kcal 4011kcal 4106kcal 4202kcal 4297kcal 4393kcal 4488kcal 4584kcal 4679kcal 4775kcal 4870kcal 4966kcal 5061kcal 5157kcal 5252kcal 5348kcal 5443kcal 5539kcal 5634kcal 5730kcal 5825kcal 5921kcal 6016kcal 6112kcal 6207kcal 6303kcal 6398kcal 6494kcal 6589kcal 6685kcal 6780kcal 6876kcal 6971kcal 7067kcal 7162kcal 7258kcal 7353kcal 7449kcal 7544kcal 7640kcal 7736kcal 7831kcal 7927kcal 8022kcal 8118kcal 8213kcal 8309kcal 8404kcal 8500kcal 8595kcal 8691kcal 8786kcal 8882kcal 8977kcal 9073kcal 9168kcal 9264kcal 9359kcal 9455kcal 9550kcal 9646kcal 9741kcal 9837kcal 9932kcal 10028kcal 10123kcal 10219kcal 10314kcal 10410kcal 10505kcal 10601kcal 10696kcal 10792kcal 10887kcal 10983kcal 11078kcal 11174kcal 11269kcal 11365kcal 11460kcal 11556kcal 11651kcal 11747kcal 11842kcal 11938kcal 12033kcal 12129kcal 12224kcal 12320kcal 12415kcal 12511kcal 12606kcal 12702kcal 12797kcal 12893kcal 12988kcal 13084kcal 13179kcal 13275kcal 13370kcal 13466kcal 13561kcal 13657kcal 13752kcal 13848kcal 13943kcal 14039kcal 14134kcal 14230kcal 14325kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18451kcal 18979kcal 19506kcal 20033kcal 20560kcal 21087kcal 21614kcal 22142kcal 22669kcal 23196kcal 23723kcal 24250kcal 24778kcal 25305kcal 25832kcal 26359kcal 26886kcal 27414kcal 27941kcal 28468kcal 28995kcal 29522kcal 30050kcal 30577kcal 31104kcal 31631kcal 32158kcal 32686kcal 33213kcal 33740kcal 34267kcal 34794kcal 35322kcal 35849kcal 36376kcal 36903kcal 37430kcal 37958kcal 38485kcal 39012kcal 39539kcal 40066kcal 40593kcal 41121kcal 41648kcal 42175kcal 42702kcal 43229kcal 43757kcal 44284kcal 44811kcal 45338kcal 45865kcal 46393kcal 46920kcal 47447kcal 47974kcal 48501kcal 49029kcal 49556kcal 50083kcal 50610kcal 51137kcal 51665kcal 52192kcal 52719kcal 53246kcal 53773kcal 54301kcal 54828kcal 55355kcal 55882kcal 56409kcal 56937kcal 57464kcal 57991kcal 58518kcal 59045kcal 59572kcal 60100kcal 60627kcal 61154kcal 61681kcal 62208kcal 62736kcal 63263kcal 63790kcal 64317kcal 64844kcal 65372kcal 65899kcal 66426kcal 66953kcal 67480kcal 68008kcal 68535kcal 69062kcal 69589kcal 70116kcal 70644kcal 71171kcal 71698kcal 72225kcal 72752kcal 73280kcal 73807kcal 74334kcal 74861kcal 75388kcal 75916kcal 76443kcal 76970kcal 77497kcal 78024kcal 78551kcal 79079kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16446kcal 16916kcal 17385kcal 17855kcal 18325kcal 18795kcal 19265kcal 19735kcal 20205kcal 20675kcal 21145kcal 21614kcal 22084kcal 22554kcal 23024kcal 23494kcal 23964kcal 24434kcal 24904kcal 25374kcal 25843kcal 26313kcal 26783kcal 27253kcal 27723kcal 28193kcal 28663kcal 29133kcal 29603kcal 30073kcal 30542kcal 31012kcal 31482kcal 31952kcal 32422kcal 32892kcal 33362kcal 33832kcal 34302kcal 34771kcal 35241kcal 35711kcal 36181kcal 36651kcal 37121kcal 37591kcal 38061kcal 38531kcal 39000kcal 39470kcal 39940kcal 40410kcal 40880kcal 41350kcal 41820kcal 42290kcal 42760kcal 43229kcal 43699kcal 44169kcal 44639kcal 45109kcal 45579kcal 46049kcal 46519kcal 46989kcal 47458kcal 47928kcal 48398kcal 48868kcal 49338kcal 49808kcal 50278kcal 50748kcal 51218kcal 51687kcal 52157kcal 52627kcal 53097kcal 53567kcal 54037kcal 54507kcal 54977kcal 55447kcal 55916kcal 56386kcal 56856kcal 57326kcal 57796kcal 58266kcal 58736kcal 59206kcal 59676kcal 60146kcal 60615kcal 61085kcal 61555kcal 62025kcal 62495kcal 62965kcal 63435kcal 63905kcal 64375kcal 64844kcal 65314kcal 65784kcal 66254kcal 66724kcal 67194kcal 67664kcal 68134kcal 68604kcal 69073kcal 69543kcal 70013kcal 70483kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15777kcal 16228kcal 16679kcal 17130kcal 17580kcal 18031kcal 18482kcal 18933kcal 19383kcal 19834kcal 20285kcal 20736kcal 21187kcal 21637kcal 22088kcal 22539kcal 22990kcal 23441kcal 23891kcal 24342kcal 24793kcal 25244kcal 25695kcal 26145kcal 26596kcal 27047kcal 27498kcal 27948kcal 28399kcal 28850kcal 29301kcal 29752kcal 30202kcal 30653kcal 31104kcal 31555kcal 32006kcal 32456kcal 32907kcal 33358kcal 33809kcal 34260kcal 34710kcal 35161kcal 35612kcal 36063kcal 36513kcal 36964kcal 37415kcal 37866kcal 38317kcal 38767kcal 39218kcal 39669kcal 40120kcal 40571kcal 41021kcal 41472kcal 41923kcal 42374kcal 42825kcal 43275kcal 43726kcal 44177kcal 44628kcal 45078kcal 45529kcal 45980kcal 46431kcal 46882kcal 47332kcal 47783kcal 48234kcal 48685kcal 49136kcal 49586kcal 50037kcal 50488kcal 50939kcal 51390kcal 51840kcal 52291kcal 52742kcal 53193kcal 53643kcal 54094kcal 54545kcal 54996kcal 55447kcal 55897kcal 56348kcal 56799kcal 57250kcal 57701kcal 58151kcal 58602kcal 59053kcal 59504kcal 59955kcal 60405kcal 60856kcal 61307kcal 61758kcal 62208kcal 62659kcal 63110kcal 63561kcal 64012kcal 64462kcal 64913kcal 65364kcal 65815kcal 66266kcal 66716kcal 67167kcal 67618kcal
水泳
(速め:全般)		 13370kcal 13752kcal 14134kcal 14516kcal 14898kcal 15281kcal 15663kcal 16045kcal 16427kcal 16809kcal 17191kcal 17573kcal 17955kcal 18337kcal 18719kcal 19101kcal 19483kcal 19865kcal 20247kcal 20629kcal 21011kcal 21393kcal 21775kcal 22157kcal 22539kcal 22921kcal 23303kcal 23685kcal 24067kcal 24449kcal 24831kcal 25213kcal 25595kcal 25977kcal 26359kcal 26741kcal 27123kcal 27505kcal 27887kcal 28269kcal 28651kcal 29033kcal 29415kcal 29797kcal 30179kcal 30562kcal 30944kcal 31326kcal 31708kcal 32090kcal 32472kcal 32854kcal 33236kcal 33618kcal 34000kcal 34382kcal 34764kcal 35146kcal 35528kcal 35910kcal 36292kcal 36674kcal 37056kcal 37438kcal 37820kcal 38202kcal 38584kcal 38966kcal 39348kcal 39730kcal 40112kcal 40494kcal 40876kcal 41258kcal 41640kcal 42022kcal 42404kcal 42786kcal 43168kcal 43550kcal 43932kcal 44314kcal 44696kcal 45078kcal 45460kcal 45843kcal 46225kcal 46607kcal 46989kcal 47371kcal 47753kcal 48135kcal 48517kcal 48899kcal 49281kcal 49663kcal 50045kcal 50427kcal 50809kcal 51191kcal 51573kcal 51955kcal 52337kcal 52719kcal 53101kcal 53483kcal 53865kcal 54247kcal 54629kcal 55011kcal 55393kcal 55775kcal 56157kcal 56539kcal 56921kcal 57303kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13370kcal 13752kcal 14134kcal 14516kcal 14898kcal 15281kcal 15663kcal 16045kcal 16427kcal 16809kcal 17191kcal 17573kcal 17955kcal 18337kcal 18719kcal 19101kcal 19483kcal 19865kcal 20247kcal 20629kcal 21011kcal 21393kcal 21775kcal 22157kcal 22539kcal 22921kcal 23303kcal 23685kcal 24067kcal 24449kcal 24831kcal 25213kcal 25595kcal 25977kcal 26359kcal 26741kcal 27123kcal 27505kcal 27887kcal 28269kcal 28651kcal 29033kcal 29415kcal 29797kcal 30179kcal 30562kcal 30944kcal 31326kcal 31708kcal 32090kcal 32472kcal 32854kcal 33236kcal 33618kcal 34000kcal 34382kcal 34764kcal 35146kcal 35528kcal 35910kcal 36292kcal 36674kcal 37056kcal 37438kcal 37820kcal 38202kcal 38584kcal 38966kcal 39348kcal 39730kcal 40112kcal 40494kcal 40876kcal 41258kcal 41640kcal 42022kcal 42404kcal 42786kcal 43168kcal 43550kcal 43932kcal 44314kcal 44696kcal 45078kcal 45460kcal 45843kcal 46225kcal 46607kcal 46989kcal 47371kcal 47753kcal 48135kcal 48517kcal 48899kcal 49281kcal 49663kcal 50045kcal 50427kcal 50809kcal 51191kcal 51573kcal 51955kcal 52337kcal 52719kcal 53101kcal 53483kcal 53865kcal 54247kcal 54629kcal 55011kcal 55393kcal 55775kcal 56157kcal 56539kcal 56921kcal 57303kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13370kcal 13752kcal 14134kcal 14516kcal 14898kcal 15281kcal 15663kcal 16045kcal 16427kcal 16809kcal 17191kcal 17573kcal 17955kcal 18337kcal 18719kcal 19101kcal 19483kcal 19865kcal 20247kcal 20629kcal 21011kcal 21393kcal 21775kcal 22157kcal 22539kcal 22921kcal 23303kcal 23685kcal 24067kcal 24449kcal 24831kcal 25213kcal 25595kcal 25977kcal 26359kcal 26741kcal 27123kcal 27505kcal 27887kcal 28269kcal 28651kcal 29033kcal 29415kcal 29797kcal 30179kcal 30562kcal 30944kcal 31326kcal 31708kcal 32090kcal 32472kcal 32854kcal 33236kcal 33618kcal 34000kcal 34382kcal 34764kcal 35146kcal 35528kcal 35910kcal 36292kcal 36674kcal 37056kcal 37438kcal 37820kcal 38202kcal 38584kcal 38966kcal 39348kcal 39730kcal 40112kcal 40494kcal 40876kcal 41258kcal 41640kcal 42022kcal 42404kcal 42786kcal 43168kcal 43550kcal 43932kcal 44314kcal 44696kcal 45078kcal 45460kcal 45843kcal 46225kcal 46607kcal 46989kcal 47371kcal 47753kcal 48135kcal 48517kcal 48899kcal 49281kcal 49663kcal 50045kcal 50427kcal 50809kcal 51191kcal 51573kcal 51955kcal 52337kcal 52719kcal 53101kcal 53483kcal 53865kcal 54247kcal 54629kcal 55011kcal 55393kcal 55775kcal 56157kcal 56539kcal 56921kcal 57303kcal
ダンス
激しい		 12033kcal 12377kcal 12721kcal 13065kcal 13409kcal 13752kcal 14096kcal 14440kcal 14784kcal 15128kcal 15472kcal 15815kcal 16159kcal 16503kcal 16847kcal 17191kcal 17534kcal 17878kcal 18222kcal 18566kcal 18910kcal 19254kcal 19597kcal 19941kcal 20285kcal 20629kcal 20973kcal 21316kcal 21660kcal 22004kcal 22348kcal 22692kcal 23036kcal 23379kcal 23723kcal 24067kcal 24411kcal 24755kcal 25099kcal 25442kcal 25786kcal 26130kcal 26474kcal 26818kcal 27161kcal 27505kcal 27849kcal 28193kcal 28537kcal 28881kcal 29224kcal 29568kcal 29912kcal 30256kcal 30600kcal 30944kcal 31287kcal 31631kcal 31975kcal 32319kcal 32663kcal 33006kcal 33350kcal 33694kcal 34038kcal 34382kcal 34726kcal 35069kcal 35413kcal 35757kcal 36101kcal 36445kcal 36789kcal 37132kcal 37476kcal 37820kcal 38164kcal 38508kcal 38851kcal 39195kcal 39539kcal 39883kcal 40227kcal 40571kcal 40914kcal 41258kcal 41602kcal 41946kcal 42290kcal 42633kcal 42977kcal 43321kcal 43665kcal 44009kcal 44353kcal 44696kcal 45040kcal 45384kcal 45728kcal 46072kcal 46416kcal 46759kcal 47103kcal 47447kcal 47791kcal 48135kcal 48478kcal 48822kcal 49166kcal 49510kcal 49854kcal 50198kcal 50541kcal 50885kcal 51229kcal 51573kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11766kcal 12102kcal 12438kcal 12774kcal 13111kcal 13447kcal 13783kcal 14119kcal 14455kcal 14792kcal 15128kcal 15464kcal 15800kcal 16136kcal 16472kcal 16809kcal 17145kcal 17481kcal 17817kcal 18153kcal 18490kcal 18826kcal 19162kcal 19498kcal 19834kcal 20170kcal 20507kcal 20843kcal 21179kcal 21515kcal 21851kcal 22188kcal 22524kcal 22860kcal 23196kcal 23532kcal 23868kcal 24205kcal 24541kcal 24877kcal 25213kcal 25549kcal 25886kcal 26222kcal 26558kcal 26894kcal 27230kcal 27566kcal 27903kcal 28239kcal 28575kcal 28911kcal 29247kcal 29584kcal 29920kcal 30256kcal 30592kcal 30928kcal 31264kcal 31601kcal 31937kcal 32273kcal 32609kcal 32945kcal 33282kcal 33618kcal 33954kcal 34290kcal 34626kcal 34962kcal 35299kcal 35635kcal 35971kcal 36307kcal 36643kcal 36980kcal 37316kcal 37652kcal 37988kcal 38324kcal 38660kcal 38997kcal 39333kcal 39669kcal 40005kcal 40341kcal 40678kcal 41014kcal 41350kcal 41686kcal 42022kcal 42358kcal 42695kcal 43031kcal 43367kcal 43703kcal 44039kcal 44376kcal 44712kcal 45048kcal 45384kcal 45720kcal 46056kcal 46393kcal 46729kcal 47065kcal 47401kcal 47737kcal 48074kcal 48410kcal 48746kcal 49082kcal 49418kcal 49754kcal 50091kcal 50427kcal
水泳
(普通:全般)		 11097kcal 11414kcal 11731kcal 12049kcal 12366kcal 12683kcal 13000kcal 13317kcal 13634kcal 13951kcal 14268kcal 14585kcal 14902kcal 15219kcal 15536kcal 15854kcal 16171kcal 16488kcal 16805kcal 17122kcal 17439kcal 17756kcal 18073kcal 18390kcal 18707kcal 19024kcal 19341kcal 19659kcal 19976kcal 20293kcal 20610kcal 20927kcal 21244kcal 21561kcal 21878kcal 22195kcal 22512kcal 22829kcal 23146kcal 23463kcal 23781kcal 24098kcal 24415kcal 24732kcal 25049kcal 25366kcal 25683kcal 26000kcal 26317kcal 26634kcal 26951kcal 27268kcal 27586kcal 27903kcal 28220kcal 28537kcal 28854kcal 29171kcal 29488kcal 29805kcal 30122kcal 30439kcal 30756kcal 31073kcal 31390kcal 31708kcal 32025kcal 32342kcal 32659kcal 32976kcal 33293kcal 33610kcal 33927kcal 34244kcal 34561kcal 34878kcal 35195kcal 35513kcal 35830kcal 36147kcal 36464kcal 36781kcal 37098kcal 37415kcal 37732kcal 38049kcal 38366kcal 38683kcal 39000kcal 39318kcal 39635kcal 39952kcal 40269kcal 40586kcal 40903kcal 41220kcal 41537kcal 41854kcal 42171kcal 42488kcal 42805kcal 43122kcal 43440kcal 43757kcal 44074kcal 44391kcal 44708kcal 45025kcal 45342kcal 45659kcal 45976kcal 46293kcal 46610kcal 46927kcal 47245kcal 47562kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10696kcal 11002kcal 11307kcal 11613kcal 11919kcal 12224kcal 12530kcal 12836kcal 13141kcal 13447kcal 13752kcal 14058kcal 14364kcal 14669kcal 14975kcal 15281kcal 15586kcal 15892kcal 16197kcal 16503kcal 16809kcal 17114kcal 17420kcal 17725kcal 18031kcal 18337kcal 18642kcal 18948kcal 19254kcal 19559kcal 19865kcal 20170kcal 20476kcal 20782kcal 21087kcal 21393kcal 21699kcal 22004kcal 22310kcal 22615kcal 22921kcal 23227kcal 23532kcal 23838kcal 24143kcal 24449kcal 24755kcal 25060kcal 25366kcal 25672kcal 25977kcal 26283kcal 26588kcal 26894kcal 27200kcal 27505kcal 27811kcal 28117kcal 28422kcal 28728kcal 29033kcal 29339kcal 29645kcal 29950kcal 30256kcal 30562kcal 30867kcal 31173kcal 31478kcal 31784kcal 32090kcal 32395kcal 32701kcal 33006kcal 33312kcal 33618kcal 33923kcal 34229kcal 34535kcal 34840kcal 35146kcal 35451kcal 35757kcal 36063kcal 36368kcal 36674kcal 36980kcal 37285kcal 37591kcal 37896kcal 38202kcal 38508kcal 38813kcal 39119kcal 39424kcal 39730kcal 40036kcal 40341kcal 40647kcal 40953kcal 41258kcal 41564kcal 41869kcal 42175kcal 42481kcal 42786kcal 43092kcal 43398kcal 43703kcal 44009kcal 44314kcal 44620kcal 44926kcal 45231kcal 45537kcal 45843kcal
山登り 10696kcal 11002kcal 11307kcal 11613kcal 11919kcal 12224kcal 12530kcal 12836kcal 13141kcal 13447kcal 13752kcal 14058kcal 14364kcal 14669kcal 14975kcal 15281kcal 15586kcal 15892kcal 16197kcal 16503kcal 16809kcal 17114kcal 17420kcal 17725kcal 18031kcal 18337kcal 18642kcal 18948kcal 19254kcal 19559kcal 19865kcal 20170kcal 20476kcal 20782kcal 21087kcal 21393kcal 21699kcal 22004kcal 22310kcal 22615kcal 22921kcal 23227kcal 23532kcal 23838kcal 24143kcal 24449kcal 24755kcal 25060kcal 25366kcal 25672kcal 25977kcal 26283kcal 26588kcal 26894kcal 27200kcal 27505kcal 27811kcal 28117kcal 28422kcal 28728kcal 29033kcal 29339kcal 29645kcal 29950kcal 30256kcal 30562kcal 30867kcal 31173kcal 31478kcal 31784kcal 32090kcal 32395kcal 32701kcal 33006kcal 33312kcal 33618kcal 33923kcal 34229kcal 34535kcal 34840kcal 35146kcal 35451kcal 35757kcal 36063kcal 36368kcal 36674kcal 36980kcal 37285kcal 37591kcal 37896kcal 38202kcal 38508kcal 38813kcal 39119kcal 39424kcal 39730kcal 40036kcal 40341kcal 40647kcal 40953kcal 41258kcal 41564kcal 41869kcal 42175kcal 42481kcal 42786kcal 43092kcal 43398kcal 43703kcal 44009kcal 44314kcal 44620kcal 44926kcal 45231kcal 45537kcal 45843kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10696kcal 11002kcal 11307kcal 11613kcal 11919kcal 12224kcal 12530kcal 12836kcal 13141kcal 13447kcal 13752kcal 14058kcal 14364kcal 14669kcal 14975kcal 15281kcal 15586kcal 15892kcal 16197kcal 16503kcal 16809kcal 17114kcal 17420kcal 17725kcal 18031kcal 18337kcal 18642kcal 18948kcal 19254kcal 19559kcal 19865kcal 20170kcal 20476kcal 20782kcal 21087kcal 21393kcal 21699kcal 22004kcal 22310kcal 22615kcal 22921kcal 23227kcal 23532kcal 23838kcal 24143kcal 24449kcal 24755kcal 25060kcal 25366kcal 25672kcal 25977kcal 26283kcal 26588kcal 26894kcal 27200kcal 27505kcal 27811kcal 28117kcal 28422kcal 28728kcal 29033kcal 29339kcal 29645kcal 29950kcal 30256kcal 30562kcal 30867kcal 31173kcal 31478kcal 31784kcal 32090kcal 32395kcal 32701kcal 33006kcal 33312kcal 33618kcal 33923kcal 34229kcal 34535kcal 34840kcal 35146kcal 35451kcal 35757kcal 36063kcal 36368kcal 36674kcal 36980kcal 37285kcal 37591kcal 37896kcal 38202kcal 38508kcal 38813kcal 39119kcal 39424kcal 39730kcal 40036kcal 40341kcal 40647kcal 40953kcal 41258kcal 41564kcal 41869kcal 42175kcal 42481kcal 42786kcal 43092kcal 43398kcal 43703kcal 44009kcal 44314kcal 44620kcal 44926kcal 45231kcal 45537kcal 45843kcal
HIIT
ジャンプあり		 10696kcal 11002kcal 11307kcal 11613kcal 11919kcal 12224kcal 12530kcal 12836kcal 13141kcal 13447kcal 13752kcal 14058kcal 14364kcal 14669kcal 14975kcal 15281kcal 15586kcal 15892kcal 16197kcal 16503kcal 16809kcal 17114kcal 17420kcal 17725kcal 18031kcal 18337kcal 18642kcal 18948kcal 19254kcal 19559kcal 19865kcal 20170kcal 20476kcal 20782kcal 21087kcal 21393kcal 21699kcal 22004kcal 22310kcal 22615kcal 22921kcal 23227kcal 23532kcal 23838kcal 24143kcal 24449kcal 24755kcal 25060kcal 25366kcal 25672kcal 25977kcal 26283kcal 26588kcal 26894kcal 27200kcal 27505kcal 27811kcal 28117kcal 28422kcal 28728kcal 29033kcal 29339kcal 29645kcal 29950kcal 30256kcal 30562kcal 30867kcal 31173kcal 31478kcal 31784kcal 32090kcal 32395kcal 32701kcal 33006kcal 33312kcal 33618kcal 33923kcal 34229kcal 34535kcal 34840kcal 35146kcal 35451kcal 35757kcal 36063kcal 36368kcal 36674kcal 36980kcal 37285kcal 37591kcal 37896kcal 38202kcal 38508kcal 38813kcal 39119kcal 39424kcal 39730kcal 40036kcal 40341kcal 40647kcal 40953kcal 41258kcal 41564kcal 41869kcal 42175kcal 42481kcal 42786kcal 43092kcal 43398kcal 43703kcal 44009kcal 44314kcal 44620kcal 44926kcal 45231kcal 45537kcal 45843kcal
ダンス
普通		 9760kcal 10039kcal 10318kcal 10597kcal 10876kcal 11155kcal 11434kcal 11712kcal 11991kcal 12270kcal 12549kcal 12828kcal 13107kcal 13386kcal 13665kcal 13943kcal 14222kcal 14501kcal 14780kcal 15059kcal 15338kcal 15617kcal 15896kcal 16174kcal 16453kcal 16732kcal 17011kcal 17290kcal 17569kcal 17848kcal 18127kcal 18405kcal 18684kcal 18963kcal 19242kcal 19521kcal 19800kcal 20079kcal 20358kcal 20636kcal 20915kcal 21194kcal 21473kcal 21752kcal 22031kcal 22310kcal 22589kcal 22868kcal 23146kcal 23425kcal 23704kcal 23983kcal 24262kcal 24541kcal 24820kcal 25099kcal 25377kcal 25656kcal 25935kcal 26214kcal 26493kcal 26772kcal 27051kcal 27330kcal 27608kcal 27887kcal 28166kcal 28445kcal 28724kcal 29003kcal 29282kcal 29561kcal 29839kcal 30118kcal 30397kcal 30676kcal 30955kcal 31234kcal 31513kcal 31792kcal 32070kcal 32349kcal 32628kcal 32907kcal 33186kcal 33465kcal 33744kcal 34023kcal 34302kcal 34580kcal 34859kcal 35138kcal 35417kcal 35696kcal 35975kcal 36254kcal 36533kcal 36811kcal 37090kcal 37369kcal 37648kcal 37927kcal 38206kcal 38485kcal 38764kcal 39042kcal 39321kcal 39600kcal 39879kcal 40158kcal 40437kcal 40716kcal 40995kcal 41273kcal 41552kcal 41831kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8022kcal 8251kcal 8480kcal 8710kcal 8939kcal 9168kcal 9397kcal 9627kcal 9856kcal 10085kcal 10314kcal 10543kcal 10773kcal 11002kcal 11231kcal 11460kcal 11689kcal 11919kcal 12148kcal 12377kcal 12606kcal 12836kcal 13065kcal 13294kcal 13523kcal 13752kcal 13982kcal 14211kcal 14440kcal 14669kcal 14898kcal 15128kcal 15357kcal 15586kcal 15815kcal 16045kcal 16274kcal 16503kcal 16732kcal 16961kcal 17191kcal 17420kcal 17649kcal 17878kcal 18107kcal 18337kcal 18566kcal 18795kcal 19024kcal 19254kcal 19483kcal 19712kcal 19941kcal 20170kcal 20400kcal 20629kcal 20858kcal 21087kcal 21316kcal 21546kcal 21775kcal 22004kcal 22233kcal 22463kcal 22692kcal 22921kcal 23150kcal 23379kcal 23609kcal 23838kcal 24067kcal 24296kcal 24526kcal 24755kcal 24984kcal 25213kcal 25442kcal 25672kcal 25901kcal 26130kcal 26359kcal 26588kcal 26818kcal 27047kcal 27276kcal 27505kcal 27735kcal 27964kcal 28193kcal 28422kcal 28651kcal 28881kcal 29110kcal 29339kcal 29568kcal 29797kcal 30027kcal 30256kcal 30485kcal 30714kcal 30944kcal 31173kcal 31402kcal 31631kcal 31860kcal 32090kcal 32319kcal 32548kcal 32777kcal 33006kcal 33236kcal 33465kcal 33694kcal 33923kcal 34153kcal 34382kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8022kcal 8251kcal 8480kcal 8710kcal 8939kcal 9168kcal 9397kcal 9627kcal 9856kcal 10085kcal 10314kcal 10543kcal 10773kcal 11002kcal 11231kcal 11460kcal 11689kcal 11919kcal 12148kcal 12377kcal 12606kcal 12836kcal 13065kcal 13294kcal 13523kcal 13752kcal 13982kcal 14211kcal 14440kcal 14669kcal 14898kcal 15128kcal 15357kcal 15586kcal 15815kcal 16045kcal 16274kcal 16503kcal 16732kcal 16961kcal 17191kcal 17420kcal 17649kcal 17878kcal 18107kcal 18337kcal 18566kcal 18795kcal 19024kcal 19254kcal 19483kcal 19712kcal 19941kcal 20170kcal 20400kcal 20629kcal 20858kcal 21087kcal 21316kcal 21546kcal 21775kcal 22004kcal 22233kcal 22463kcal 22692kcal 22921kcal 23150kcal 23379kcal 23609kcal 23838kcal 24067kcal 24296kcal 24526kcal 24755kcal 24984kcal 25213kcal 25442kcal 25672kcal 25901kcal 26130kcal 26359kcal 26588kcal 26818kcal 27047kcal 27276kcal 27505kcal 27735kcal 27964kcal 28193kcal 28422kcal 28651kcal 28881kcal 29110kcal 29339kcal 29568kcal 29797kcal 30027kcal 30256kcal 30485kcal 30714kcal 30944kcal 31173kcal 31402kcal 31631kcal 31860kcal 32090kcal 32319kcal 32548kcal 32777kcal 33006kcal 33236kcal 33465kcal 33694kcal 33923kcal 34153kcal 34382kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7086kcal 7289kcal 7491kcal 7693kcal 7896kcal 8098kcal 8301kcal 8503kcal 8706kcal 8908kcal 9111kcal 9313kcal 9516kcal 9718kcal 9921kcal 10123kcal 10326kcal 10528kcal 10731kcal 10933kcal 11136kcal 11338kcal 11540kcal 11743kcal 11945kcal 12148kcal 12350kcal 12553kcal 12755kcal 12958kcal 13160kcal 13363kcal 13565kcal 13768kcal 13970kcal 14173kcal 14375kcal 14578kcal 14780kcal 14983kcal 15185kcal 15387kcal 15590kcal 15792kcal 15995kcal 16197kcal 16400kcal 16602kcal 16805kcal 17007kcal 17210kcal 17412kcal 17615kcal 17817kcal 18020kcal 18222kcal 18425kcal 18627kcal 18830kcal 19032kcal 19234kcal 19437kcal 19639kcal 19842kcal 20044kcal 20247kcal 20449kcal 20652kcal 20854kcal 21057kcal 21259kcal 21462kcal 21664kcal 21867kcal 22069kcal 22272kcal 22474kcal 22677kcal 22879kcal 23081kcal 23284kcal 23486kcal 23689kcal 23891kcal 24094kcal 24296kcal 24499kcal 24701kcal 24904kcal 25106kcal 25309kcal 25511kcal 25714kcal 25916kcal 26119kcal 26321kcal 26523kcal 26726kcal 26928kcal 27131kcal 27333kcal 27536kcal 27738kcal 27941kcal 28143kcal 28346kcal 28548kcal 28751kcal 28953kcal 29156kcal 29358kcal 29561kcal 29763kcal 29966kcal 30168kcal 30370kcal
踏み台昇降 6685kcal 6876kcal 7067kcal 7258kcal 7449kcal 7640kcal 7831kcal 8022kcal 8213kcal 8404kcal 8595kcal 8786kcal 8977kcal 9168kcal 9359kcal 9550kcal 9741kcal 9932kcal 10123kcal 10314kcal 10505kcal 10696kcal 10887kcal 11078kcal 11269kcal 11460kcal 11651kcal 11842kcal 12033kcal 12224kcal 12415kcal 12606kcal 12797kcal 12988kcal 13179kcal 13370kcal 13561kcal 13752kcal 13943kcal 14134kcal 14325kcal 14516kcal 14707kcal 14898kcal 15089kcal 15281kcal 15472kcal 15663kcal 15854kcal 16045kcal 16236kcal 16427kcal 16618kcal 16809kcal 17000kcal 17191kcal 17382kcal 17573kcal 17764kcal 17955kcal 18146kcal 18337kcal 18528kcal 18719kcal 18910kcal 19101kcal 19292kcal 19483kcal 19674kcal 19865kcal 20056kcal 20247kcal 20438kcal 20629kcal 20820kcal 21011kcal 21202kcal 21393kcal 21584kcal 21775kcal 21966kcal 22157kcal 22348kcal 22539kcal 22730kcal 22921kcal 23112kcal 23303kcal 23494kcal 23685kcal 23876kcal 24067kcal 24258kcal 24449kcal 24640kcal 24831kcal 25022kcal 25213kcal 25404kcal 25595kcal 25786kcal 25977kcal 26168kcal 26359kcal 26550kcal 26741kcal 26932kcal 27123kcal 27314kcal 27505kcal 27696kcal 27887kcal 28078kcal 28269kcal 28460kcal 28651kcal
HIIT
ジャンプなし		 6685kcal 6876kcal 7067kcal 7258kcal 7449kcal 7640kcal 7831kcal 8022kcal 8213kcal 8404kcal 8595kcal 8786kcal 8977kcal 9168kcal 9359kcal 9550kcal 9741kcal 9932kcal 10123kcal 10314kcal 10505kcal 10696kcal 10887kcal 11078kcal 11269kcal 11460kcal 11651kcal 11842kcal 12033kcal 12224kcal 12415kcal 12606kcal 12797kcal 12988kcal 13179kcal 13370kcal 13561kcal 13752kcal 13943kcal 14134kcal 14325kcal 14516kcal 14707kcal 14898kcal 15089kcal 15281kcal 15472kcal 15663kcal 15854kcal 16045kcal 16236kcal 16427kcal 16618kcal 16809kcal 17000kcal 17191kcal 17382kcal 17573kcal 17764kcal 17955kcal 18146kcal 18337kcal 18528kcal 18719kcal 18910kcal 19101kcal 19292kcal 19483kcal 19674kcal 19865kcal 20056kcal 20247kcal 20438kcal 20629kcal 20820kcal 21011kcal 21202kcal 21393kcal 21584kcal 21775kcal 21966kcal 22157kcal 22348kcal 22539kcal 22730kcal 22921kcal 23112kcal 23303kcal 23494kcal 23685kcal 23876kcal 24067kcal 24258kcal 24449kcal 24640kcal 24831kcal 25022kcal 25213kcal 25404kcal 25595kcal 25786kcal 25977kcal 26168kcal 26359kcal 26550kcal 26741kcal 26932kcal 27123kcal 27314kcal 27505kcal 27696kcal 27887kcal 28078kcal 28269kcal 28460kcal 28651kcal
ダンス
ゆっくり		 6685kcal 6876kcal 7067kcal 7258kcal 7449kcal 7640kcal 7831kcal 8022kcal 8213kcal 8404kcal 8595kcal 8786kcal 8977kcal 9168kcal 9359kcal 9550kcal 9741kcal 9932kcal 10123kcal 10314kcal 10505kcal 10696kcal 10887kcal 11078kcal 11269kcal 11460kcal 11651kcal 11842kcal 12033kcal 12224kcal 12415kcal 12606kcal 12797kcal 12988kcal 13179kcal 13370kcal 13561kcal 13752kcal 13943kcal 14134kcal 14325kcal 14516kcal 14707kcal 14898kcal 15089kcal 15281kcal 15472kcal 15663kcal 15854kcal 16045kcal 16236kcal 16427kcal 16618kcal 16809kcal 17000kcal 17191kcal 17382kcal 17573kcal 17764kcal 17955kcal 18146kcal 18337kcal 18528kcal 18719kcal 18910kcal 19101kcal 19292kcal 19483kcal 19674kcal 19865kcal 20056kcal 20247kcal 20438kcal 20629kcal 20820kcal 21011kcal 21202kcal 21393kcal 21584kcal 21775kcal 21966kcal 22157kcal 22348kcal 22539kcal 22730kcal 22921kcal 23112kcal 23303kcal 23494kcal 23685kcal 23876kcal 24067kcal 24258kcal 24449kcal 24640kcal 24831kcal 25022kcal 25213kcal 25404kcal 25595kcal 25786kcal 25977kcal 26168kcal 26359kcal 26550kcal 26741kcal 26932kcal 27123kcal 27314kcal 27505kcal 27696kcal 27887kcal 28078kcal 28269kcal 28460kcal 28651kcal
筋トレ
スクワット		 6685kcal 6876kcal 7067kcal 7258kcal 7449kcal 7640kcal 7831kcal 8022kcal 8213kcal 8404kcal 8595kcal 8786kcal 8977kcal 9168kcal 9359kcal 9550kcal 9741kcal 9932kcal 10123kcal 10314kcal 10505kcal 10696kcal 10887kcal 11078kcal 11269kcal 11460kcal 11651kcal 11842kcal 12033kcal 12224kcal 12415kcal 12606kcal 12797kcal 12988kcal 13179kcal 13370kcal 13561kcal 13752kcal 13943kcal 14134kcal 14325kcal 14516kcal 14707kcal 14898kcal 15089kcal 15281kcal 15472kcal 15663kcal 15854kcal 16045kcal 16236kcal 16427kcal 16618kcal 16809kcal 17000kcal 17191kcal 17382kcal 17573kcal 17764kcal 17955kcal 18146kcal 18337kcal 18528kcal 18719kcal 18910kcal 19101kcal 19292kcal 19483kcal 19674kcal 19865kcal 20056kcal 20247kcal 20438kcal 20629kcal 20820kcal 21011kcal 21202kcal 21393kcal 21584kcal 21775kcal 21966kcal 22157kcal 22348kcal 22539kcal 22730kcal 22921kcal 23112kcal 23303kcal 23494kcal 23685kcal 23876kcal 24067kcal 24258kcal 24449kcal 24640kcal 24831kcal 25022kcal 25213kcal 25404kcal 25595kcal 25786kcal 25977kcal 26168kcal 26359kcal 26550kcal 26741kcal 26932kcal 27123kcal 27314kcal 27505kcal 27696kcal 27887kcal 28078kcal 28269kcal 28460kcal 28651kcal
部屋の片づけ全般 6418kcal 6601kcal 6784kcal 6968kcal 7151kcal 7334kcal 7518kcal 7701kcal 7884kcal 8068kcal 8251kcal 8435kcal 8618kcal 8801kcal 8985kcal 9168kcal 9351kcal 9535kcal 9718kcal 9902kcal 10085kcal 10268kcal 10452kcal 10635kcal 10818kcal 11002kcal 11185kcal 11369kcal 11552kcal 11735kcal 11919kcal 12102kcal 12285kcal 12469kcal 12652kcal 12836kcal 13019kcal 13202kcal 13386kcal 13569kcal 13752kcal 13936kcal 14119kcal 14303kcal 14486kcal 14669kcal 14853kcal 15036kcal 15219kcal 15403kcal 15586kcal 15769kcal 15953kcal 16136kcal 16320kcal 16503kcal 16686kcal 16870kcal 17053kcal 17236kcal 17420kcal 17603kcal 17787kcal 17970kcal 18153kcal 18337kcal 18520kcal 18703kcal 18887kcal 19070kcal 19254kcal 19437kcal 19620kcal 19804kcal 19987kcal 20170kcal 20354kcal 20537kcal 20721kcal 20904kcal 21087kcal 21271kcal 21454kcal 21637kcal 21821kcal 22004kcal 22188kcal 22371kcal 22554kcal 22738kcal 22921kcal 23104kcal 23288kcal 23471kcal 23654kcal 23838kcal 24021kcal 24205kcal 24388kcal 24571kcal 24755kcal 24938kcal 25121kcal 25305kcal 25488kcal 25672kcal 25855kcal 26038kcal 26222kcal 26405kcal 26588kcal 26772kcal 26955kcal 27139kcal 27322kcal 27505kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6016kcal 6188kcal 6360kcal 6532kcal 6704kcal 6876kcal 7048kcal 7220kcal 7392kcal 7564kcal 7736kcal 7907kcal 8079kcal 8251kcal 8423kcal 8595kcal 8767kcal 8939kcal 9111kcal 9283kcal 9455kcal 9627kcal 9798kcal 9970kcal 10142kcal 10314kcal 10486kcal 10658kcal 10830kcal 11002kcal 11174kcal 11346kcal 11518kcal 11689kcal 11861kcal 12033kcal 12205kcal 12377kcal 12549kcal 12721kcal 12893kcal 13065kcal 13237kcal 13409kcal 13580kcal 13752kcal 13924kcal 14096kcal 14268kcal 14440kcal 14612kcal 14784kcal 14956kcal 15128kcal 15300kcal 15472kcal 15643kcal 15815kcal 15987kcal 16159kcal 16331kcal 16503kcal 16675kcal 16847kcal 17019kcal 17191kcal 17363kcal 17534kcal 17706kcal 17878kcal 18050kcal 18222kcal 18394kcal 18566kcal 18738kcal 18910kcal 19082kcal 19254kcal 19425kcal 19597kcal 19769kcal 19941kcal 20113kcal 20285kcal 20457kcal 20629kcal 20801kcal 20973kcal 21145kcal 21316kcal 21488kcal 21660kcal 21832kcal 22004kcal 22176kcal 22348kcal 22520kcal 22692kcal 22864kcal 23036kcal 23208kcal 23379kcal 23551kcal 23723kcal 23895kcal 24067kcal 24239kcal 24411kcal 24583kcal 24755kcal 24927kcal 25099kcal 25270kcal 25442kcal 25614kcal 25786kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5749kcal 5913kcal 6078kcal 6242kcal 6406kcal 6570kcal 6735kcal 6899kcal 7063kcal 7227kcal 7392kcal 7556kcal 7720kcal 7884kcal 8049kcal 8213kcal 8377kcal 8542kcal 8706kcal 8870kcal 9034kcal 9199kcal 9363kcal 9527kcal 9691kcal 9856kcal 10020kcal 10184kcal 10349kcal 10513kcal 10677kcal 10841kcal 11006kcal 11170kcal 11334kcal 11498kcal 11663kcal 11827kcal 11991kcal 12156kcal 12320kcal 12484kcal 12648kcal 12813kcal 12977kcal 13141kcal 13305kcal 13470kcal 13634kcal 13798kcal 13963kcal 14127kcal 14291kcal 14455kcal 14620kcal 14784kcal 14948kcal 15112kcal 15277kcal 15441kcal 15605kcal 15769kcal 15934kcal 16098kcal 16262kcal 16427kcal 16591kcal 16755kcal 16919kcal 17084kcal 17248kcal 17412kcal 17576kcal 17741kcal 17905kcal 18069kcal 18234kcal 18398kcal 18562kcal 18726kcal 18891kcal 19055kcal 19219kcal 19383kcal 19548kcal 19712kcal 19876kcal 20041kcal 20205kcal 20369kcal 20533kcal 20698kcal 20862kcal 21026kcal 21190kcal 21355kcal 21519kcal 21683kcal 21848kcal 22012kcal 22176kcal 22340kcal 22505kcal 22669kcal 22833kcal 22997kcal 23162kcal 23326kcal 23490kcal 23654kcal 23819kcal 23983kcal 24147kcal 24312kcal 24476kcal 24640kcal
ヨガ
パワー		 5348kcal 5501kcal 5653kcal 5806kcal 5959kcal 6112kcal 6265kcal 6418kcal 6570kcal 6723kcal 6876kcal 7029kcal 7182kcal 7334kcal 7487kcal 7640kcal 7793kcal 7946kcal 8098kcal 8251kcal 8404kcal 8557kcal 8710kcal 8862kcal 9015kcal 9168kcal 9321kcal 9474kcal 9627kcal 9779kcal 9932kcal 10085kcal 10238kcal 10391kcal 10543kcal 10696kcal 10849kcal 11002kcal 11155kcal 11307kcal 11460kcal 11613kcal 11766kcal 11919kcal 12071kcal 12224kcal 12377kcal 12530kcal 12683kcal 12836kcal 12988kcal 13141kcal 13294kcal 13447kcal 13600kcal 13752kcal 13905kcal 14058kcal 14211kcal 14364kcal 14516kcal 14669kcal 14822kcal 14975kcal 15128kcal 15281kcal 15433kcal 15586kcal 15739kcal 15892kcal 16045kcal 16197kcal 16350kcal 16503kcal 16656kcal 16809kcal 16961kcal 17114kcal 17267kcal 17420kcal 17573kcal 17725kcal 17878kcal 18031kcal 18184kcal 18337kcal 18490kcal 18642kcal 18795kcal 18948kcal 19101kcal 19254kcal 19406kcal 19559kcal 19712kcal 19865kcal 20018kcal 20170kcal 20323kcal 20476kcal 20629kcal 20782kcal 20934kcal 21087kcal 21240kcal 21393kcal 21546kcal 21699kcal 21851kcal 22004kcal 22157kcal 22310kcal 22463kcal 22615kcal 22768kcal 22921kcal
筋トレ
腹筋運動		 5080kcal 5226kcal 5371kcal 5516kcal 5661kcal 5806kcal 5951kcal 6097kcal 6242kcal 6387kcal 6532kcal 6677kcal 6822kcal 6968kcal 7113kcal 7258kcal 7403kcal 7548kcal 7693kcal 7839kcal 7984kcal 8129kcal 8274kcal 8419kcal 8565kcal 8710kcal 8855kcal 9000kcal 9145kcal 9290kcal 9436kcal 9581kcal 9726kcal 9871kcal 10016kcal 10161kcal 10307kcal 10452kcal 10597kcal 10742kcal 10887kcal 11032kcal 11178kcal 11323kcal 11468kcal 11613kcal 11758kcal 11903kcal 12049kcal 12194kcal 12339kcal 12484kcal 12629kcal 12774kcal 12920kcal 13065kcal 13210kcal 13355kcal 13500kcal 13645kcal 13791kcal 13936kcal 14081kcal 14226kcal 14371kcal 14516kcal 14662kcal 14807kcal 14952kcal 15097kcal 15242kcal 15387kcal 15533kcal 15678kcal 15823kcal 15968kcal 16113kcal 16258kcal 16404kcal 16549kcal 16694kcal 16839kcal 16984kcal 17130kcal 17275kcal 17420kcal 17565kcal 17710kcal 17855kcal 18001kcal 18146kcal 18291kcal 18436kcal 18581kcal 18726kcal 18872kcal 19017kcal 19162kcal 19307kcal 19452kcal 19597kcal 19743kcal 19888kcal 20033kcal 20178kcal 20323kcal 20468kcal 20614kcal 20759kcal 20904kcal 21049kcal 21194kcal 21339kcal 21485kcal 21630kcal 21775kcal
筋トレ
背筋運動		 5080kcal 5226kcal 5371kcal 5516kcal 5661kcal 5806kcal 5951kcal 6097kcal 6242kcal 6387kcal 6532kcal 6677kcal 6822kcal 6968kcal 7113kcal 7258kcal 7403kcal 7548kcal 7693kcal 7839kcal 7984kcal 8129kcal 8274kcal 8419kcal 8565kcal 8710kcal 8855kcal 9000kcal 9145kcal 9290kcal 9436kcal 9581kcal 9726kcal 9871kcal 10016kcal 10161kcal 10307kcal 10452kcal 10597kcal 10742kcal 10887kcal 11032kcal 11178kcal 11323kcal 11468kcal 11613kcal 11758kcal 11903kcal 12049kcal 12194kcal 12339kcal 12484kcal 12629kcal 12774kcal 12920kcal 13065kcal 13210kcal 13355kcal 13500kcal 13645kcal 13791kcal 13936kcal 14081kcal 14226kcal 14371kcal 14516kcal 14662kcal 14807kcal 14952kcal 15097kcal 15242kcal 15387kcal 15533kcal 15678kcal 15823kcal 15968kcal 16113kcal 16258kcal 16404kcal 16549kcal 16694kcal 16839kcal 16984kcal 17130kcal 17275kcal 17420kcal 17565kcal 17710kcal 17855kcal 18001kcal 18146kcal 18291kcal 18436kcal 18581kcal 18726kcal 18872kcal 19017kcal 19162kcal 19307kcal 19452kcal 19597kcal 19743kcal 19888kcal 20033kcal 20178kcal 20323kcal 20468kcal 20614kcal 20759kcal 20904kcal 21049kcal 21194kcal 21339kcal 21485kcal 21630kcal 21775kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5080kcal 5226kcal 5371kcal 5516kcal 5661kcal 5806kcal 5951kcal 6097kcal 6242kcal 6387kcal 6532kcal 6677kcal 6822kcal 6968kcal 7113kcal 7258kcal 7403kcal 7548kcal 7693kcal 7839kcal 7984kcal 8129kcal 8274kcal 8419kcal 8565kcal 8710kcal 8855kcal 9000kcal 9145kcal 9290kcal 9436kcal 9581kcal 9726kcal 9871kcal 10016kcal 10161kcal 10307kcal 10452kcal 10597kcal 10742kcal 10887kcal 11032kcal 11178kcal 11323kcal 11468kcal 11613kcal 11758kcal 11903kcal 12049kcal 12194kcal 12339kcal 12484kcal 12629kcal 12774kcal 12920kcal 13065kcal 13210kcal 13355kcal 13500kcal 13645kcal 13791kcal 13936kcal 14081kcal 14226kcal 14371kcal 14516kcal 14662kcal 14807kcal 14952kcal 15097kcal 15242kcal 15387kcal 15533kcal 15678kcal 15823kcal 15968kcal 16113kcal 16258kcal 16404kcal 16549kcal 16694kcal 16839kcal 16984kcal 17130kcal 17275kcal 17420kcal 17565kcal 17710kcal 17855kcal 18001kcal 18146kcal 18291kcal 18436kcal 18581kcal 18726kcal 18872kcal 19017kcal 19162kcal 19307kcal 19452kcal 19597kcal 19743kcal 19888kcal 20033kcal 20178kcal 20323kcal 20468kcal 20614kcal 20759kcal 20904kcal 21049kcal 21194kcal 21339kcal 21485kcal 21630kcal 21775kcal
筋トレ
懸垂		 5080kcal 5226kcal 5371kcal 5516kcal 5661kcal 5806kcal 5951kcal 6097kcal 6242kcal 6387kcal 6532kcal 6677kcal 6822kcal 6968kcal 7113kcal 7258kcal 7403kcal 7548kcal 7693kcal 7839kcal 7984kcal 8129kcal 8274kcal 8419kcal 8565kcal 8710kcal 8855kcal 9000kcal 9145kcal 9290kcal 9436kcal 9581kcal 9726kcal 9871kcal 10016kcal 10161kcal 10307kcal 10452kcal 10597kcal 10742kcal 10887kcal 11032kcal 11178kcal 11323kcal 11468kcal 11613kcal 11758kcal 11903kcal 12049kcal 12194kcal 12339kcal 12484kcal 12629kcal 12774kcal 12920kcal 13065kcal 13210kcal 13355kcal 13500kcal 13645kcal 13791kcal 13936kcal 14081kcal 14226kcal 14371kcal 14516kcal 14662kcal 14807kcal 14952kcal 15097kcal 15242kcal 15387kcal 15533kcal 15678kcal 15823kcal 15968kcal 16113kcal 16258kcal 16404kcal 16549kcal 16694kcal 16839kcal 16984kcal 17130kcal 17275kcal 17420kcal 17565kcal 17710kcal 17855kcal 18001kcal 18146kcal 18291kcal 18436kcal 18581kcal 18726kcal 18872kcal 19017kcal 19162kcal 19307kcal 19452kcal 19597kcal 19743kcal 19888kcal 20033kcal 20178kcal 20323kcal 20468kcal 20614kcal 20759kcal 20904kcal 21049kcal 21194kcal 21339kcal 21485kcal 21630kcal 21775kcal
トランポリン
ゆっくり		 4679kcal 4813kcal 4947kcal 5080kcal 5214kcal 5348kcal 5482kcal 5615kcal 5749kcal 5883kcal 6016kcal 6150kcal 6284kcal 6418kcal 6551kcal 6685kcal 6819kcal 6952kcal 7086kcal 7220kcal 7353kcal 7487kcal 7621kcal 7755kcal 7888kcal 8022kcal 8156kcal 8289kcal 8423kcal 8557kcal 8691kcal 8824kcal 8958kcal 9092kcal 9225kcal 9359kcal 9493kcal 9627kcal 9760kcal 9894kcal 10028kcal 10161kcal 10295kcal 10429kcal 10562kcal 10696kcal 10830kcal 10964kcal 11097kcal 11231kcal 11365kcal 11498kcal 11632kcal 11766kcal 11900kcal 12033kcal 12167kcal 12301kcal 12434kcal 12568kcal 12702kcal 12836kcal 12969kcal 13103kcal 13237kcal 13370kcal 13504kcal 13638kcal 13772kcal 13905kcal 14039kcal 14173kcal 14306kcal 14440kcal 14574kcal 14707kcal 14841kcal 14975kcal 15109kcal 15242kcal 15376kcal 15510kcal 15643kcal 15777kcal 15911kcal 16045kcal 16178kcal 16312kcal 16446kcal 16579kcal 16713kcal 16847kcal 16981kcal 17114kcal 17248kcal 17382kcal 17515kcal 17649kcal 17783kcal 17916kcal 18050kcal 18184kcal 18318kcal 18451kcal 18585kcal 18719kcal 18852kcal 18986kcal 19120kcal 19254kcal 19387kcal 19521kcal 19655kcal 19788kcal 19922kcal 20056kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4679kcal 4813kcal 4947kcal 5080kcal 5214kcal 5348kcal 5482kcal 5615kcal 5749kcal 5883kcal 6016kcal 6150kcal 6284kcal 6418kcal 6551kcal 6685kcal 6819kcal 6952kcal 7086kcal 7220kcal 7353kcal 7487kcal 7621kcal 7755kcal 7888kcal 8022kcal 8156kcal 8289kcal 8423kcal 8557kcal 8691kcal 8824kcal 8958kcal 9092kcal 9225kcal 9359kcal 9493kcal 9627kcal 9760kcal 9894kcal 10028kcal 10161kcal 10295kcal 10429kcal 10562kcal 10696kcal 10830kcal 10964kcal 11097kcal 11231kcal 11365kcal 11498kcal 11632kcal 11766kcal 11900kcal 12033kcal 12167kcal 12301kcal 12434kcal 12568kcal 12702kcal 12836kcal 12969kcal 13103kcal 13237kcal 13370kcal 13504kcal 13638kcal 13772kcal 13905kcal 14039kcal 14173kcal 14306kcal 14440kcal 14574kcal 14707kcal 14841kcal 14975kcal 15109kcal 15242kcal 15376kcal 15510kcal 15643kcal 15777kcal 15911kcal 16045kcal 16178kcal 16312kcal 16446kcal 16579kcal 16713kcal 16847kcal 16981kcal 17114kcal 17248kcal 17382kcal 17515kcal 17649kcal 17783kcal 17916kcal 18050kcal 18184kcal 18318kcal 18451kcal 18585kcal 18719kcal 18852kcal 18986kcal 19120kcal 19254kcal 19387kcal 19521kcal 19655kcal 19788kcal 19922kcal 20056kcal
料理全般 4679kcal 4813kcal 4947kcal 5080kcal 5214kcal 5348kcal 5482kcal 5615kcal 5749kcal 5883kcal 6016kcal 6150kcal 6284kcal 6418kcal 6551kcal 6685kcal 6819kcal 6952kcal 7086kcal 7220kcal 7353kcal 7487kcal 7621kcal 7755kcal 7888kcal 8022kcal 8156kcal 8289kcal 8423kcal 8557kcal 8691kcal 8824kcal 8958kcal 9092kcal 9225kcal 9359kcal 9493kcal 9627kcal 9760kcal 9894kcal 10028kcal 10161kcal 10295kcal 10429kcal 10562kcal 10696kcal 10830kcal 10964kcal 11097kcal 11231kcal 11365kcal 11498kcal 11632kcal 11766kcal 11900kcal 12033kcal 12167kcal 12301kcal 12434kcal 12568kcal 12702kcal 12836kcal 12969kcal 13103kcal 13237kcal 13370kcal 13504kcal 13638kcal 13772kcal 13905kcal 14039kcal 14173kcal 14306kcal 14440kcal 14574kcal 14707kcal 14841kcal 14975kcal 15109kcal 15242kcal 15376kcal 15510kcal 15643kcal 15777kcal 15911kcal 16045kcal 16178kcal 16312kcal 16446kcal 16579kcal 16713kcal 16847kcal 16981kcal 17114kcal 17248kcal 17382kcal 17515kcal 17649kcal 17783kcal 17916kcal 18050kcal 18184kcal 18318kcal 18451kcal 18585kcal 18719kcal 18852kcal 18986kcal 19120kcal 19254kcal 19387kcal 19521kcal 19655kcal 19788kcal 19922kcal 20056kcal
掃除機をかける 4412kcal 4538kcal 4664kcal 4790kcal 4916kcal 5042kcal 5168kcal 5294kcal 5420kcal 5547kcal 5673kcal 5799kcal 5925kcal 6051kcal 6177kcal 6303kcal 6429kcal 6555kcal 6681kcal 6807kcal 6933kcal 7059kcal 7185kcal 7311kcal 7438kcal 7564kcal 7690kcal 7816kcal 7942kcal 8068kcal 8194kcal 8320kcal 8446kcal 8572kcal 8698kcal 8824kcal 8950kcal 9076kcal 9202kcal 9329kcal 9455kcal 9581kcal 9707kcal 9833kcal 9959kcal 10085kcal 10211kcal 10337kcal 10463kcal 10589kcal 10715kcal 10841kcal 10967kcal 11094kcal 11220kcal 11346kcal 11472kcal 11598kcal 11724kcal 11850kcal 11976kcal 12102kcal 12228kcal 12354kcal 12480kcal 12606kcal 12732kcal 12858kcal 12985kcal 13111kcal 13237kcal 13363kcal 13489kcal 13615kcal 13741kcal 13867kcal 13993kcal 14119kcal 14245kcal 14371kcal 14497kcal 14623kcal 14749kcal 14876kcal 15002kcal 15128kcal 15254kcal 15380kcal 15506kcal 15632kcal 15758kcal 15884kcal 16010kcal 16136kcal 16262kcal 16388kcal 16514kcal 16641kcal 16767kcal 16893kcal 17019kcal 17145kcal 17271kcal 17397kcal 17523kcal 17649kcal 17775kcal 17901kcal 18027kcal 18153kcal 18279kcal 18405kcal 18532kcal 18658kcal 18784kcal 18910kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4011kcal 4125kcal 4240kcal 4355kcal 4469kcal 4584kcal 4698kcal 4813kcal 4928kcal 5042kcal 5157kcal 5271kcal 5386kcal 5501kcal 5615kcal 5730kcal 5844kcal 5959kcal 6074kcal 6188kcal 6303kcal 6418kcal 6532kcal 6647kcal 6761kcal 6876kcal 6991kcal 7105kcal 7220kcal 7334kcal 7449kcal 7564kcal 7678kcal 7793kcal 7907kcal 8022kcal 8137kcal 8251kcal 8366kcal 8480kcal 8595kcal 8710kcal 8824kcal 8939kcal 9053kcal 9168kcal 9283kcal 9397kcal 9512kcal 9627kcal 9741kcal 9856kcal 9970kcal 10085kcal 10200kcal 10314kcal 10429kcal 10543kcal 10658kcal 10773kcal 10887kcal 11002kcal 11116kcal 11231kcal 11346kcal 11460kcal 11575kcal 11689kcal 11804kcal 11919kcal 12033kcal 12148kcal 12263kcal 12377kcal 12492kcal 12606kcal 12721kcal 12836kcal 12950kcal 13065kcal 13179kcal 13294kcal 13409kcal 13523kcal 13638kcal 13752kcal 13867kcal 13982kcal 14096kcal 14211kcal 14325kcal 14440kcal 14555kcal 14669kcal 14784kcal 14898kcal 15013kcal 15128kcal 15242kcal 15357kcal 15472kcal 15586kcal 15701kcal 15815kcal 15930kcal 16045kcal 16159kcal 16274kcal 16388kcal 16503kcal 16618kcal 16732kcal 16847kcal 16961kcal 17076kcal 17191kcal
体をよく動かす仕事 4011kcal 4125kcal 4240kcal 4355kcal 4469kcal 4584kcal 4698kcal 4813kcal 4928kcal 5042kcal 5157kcal 5271kcal 5386kcal 5501kcal 5615kcal 5730kcal 5844kcal 5959kcal 6074kcal 6188kcal 6303kcal 6418kcal 6532kcal 6647kcal 6761kcal 6876kcal 6991kcal 7105kcal 7220kcal 7334kcal 7449kcal 7564kcal 7678kcal 7793kcal 7907kcal 8022kcal 8137kcal 8251kcal 8366kcal 8480kcal 8595kcal 8710kcal 8824kcal 8939kcal 9053kcal 9168kcal 9283kcal 9397kcal 9512kcal 9627kcal 9741kcal 9856kcal 9970kcal 10085kcal 10200kcal 10314kcal 10429kcal 10543kcal 10658kcal 10773kcal 10887kcal 11002kcal 11116kcal 11231kcal 11346kcal 11460kcal 11575kcal 11689kcal 11804kcal 11919kcal 12033kcal 12148kcal 12263kcal 12377kcal 12492kcal 12606kcal 12721kcal 12836kcal 12950kcal 13065kcal 13179kcal 13294kcal 13409kcal 13523kcal 13638kcal 13752kcal 13867kcal 13982kcal 14096kcal 14211kcal 14325kcal 14440kcal 14555kcal 14669kcal 14784kcal 14898kcal 15013kcal 15128kcal 15242kcal 15357kcal 15472kcal 15586kcal 15701kcal 15815kcal 15930kcal 16045kcal 16159kcal 16274kcal 16388kcal 16503kcal 16618kcal 16732kcal 16847kcal 16961kcal 17076kcal 17191kcal
皿洗い 4011kcal 4125kcal 4240kcal 4355kcal 4469kcal 4584kcal 4698kcal 4813kcal 4928kcal 5042kcal 5157kcal 5271kcal 5386kcal 5501kcal 5615kcal 5730kcal 5844kcal 5959kcal 6074kcal 6188kcal 6303kcal 6418kcal 6532kcal 6647kcal 6761kcal 6876kcal 6991kcal 7105kcal 7220kcal 7334kcal 7449kcal 7564kcal 7678kcal 7793kcal 7907kcal 8022kcal 8137kcal 8251kcal 8366kcal 8480kcal 8595kcal 8710kcal 8824kcal 8939kcal 9053kcal 9168kcal 9283kcal 9397kcal 9512kcal 9627kcal 9741kcal 9856kcal 9970kcal 10085kcal 10200kcal 10314kcal 10429kcal 10543kcal 10658kcal 10773kcal 10887kcal 11002kcal 11116kcal 11231kcal 11346kcal 11460kcal 11575kcal 11689kcal 11804kcal 11919kcal 12033kcal 12148kcal 12263kcal 12377kcal 12492kcal 12606kcal 12721kcal 12836kcal 12950kcal 13065kcal 13179kcal 13294kcal 13409kcal 13523kcal 13638kcal 13752kcal 13867kcal 13982kcal 14096kcal 14211kcal 14325kcal 14440kcal 14555kcal 14669kcal 14784kcal 14898kcal 15013kcal 15128kcal 15242kcal 15357kcal 15472kcal 15586kcal 15701kcal 15815kcal 15930kcal 16045kcal 16159kcal 16274kcal 16388kcal 16503kcal 16618kcal 16732kcal 16847kcal 16961kcal 17076kcal 17191kcal
ヨガ
ハタ		 4011kcal 4125kcal 4240kcal 4355kcal 4469kcal 4584kcal 4698kcal 4813kcal 4928kcal 5042kcal 5157kcal 5271kcal 5386kcal 5501kcal 5615kcal 5730kcal 5844kcal 5959kcal 6074kcal 6188kcal 6303kcal 6418kcal 6532kcal 6647kcal 6761kcal 6876kcal 6991kcal 7105kcal 7220kcal 7334kcal 7449kcal 7564kcal 7678kcal 7793kcal 7907kcal 8022kcal 8137kcal 8251kcal 8366kcal 8480kcal 8595kcal 8710kcal 8824kcal 8939kcal 9053kcal 9168kcal 9283kcal 9397kcal 9512kcal 9627kcal 9741kcal 9856kcal 9970kcal 10085kcal 10200kcal 10314kcal 10429kcal 10543kcal 10658kcal 10773kcal 10887kcal 11002kcal 11116kcal 11231kcal 11346kcal 11460kcal 11575kcal 11689kcal 11804kcal 11919kcal 12033kcal 12148kcal 12263kcal 12377kcal 12492kcal 12606kcal 12721kcal 12836kcal 12950kcal 13065kcal 13179kcal 13294kcal 13409kcal 13523kcal 13638kcal 13752kcal 13867kcal 13982kcal 14096kcal 14211kcal 14325kcal 14440kcal 14555kcal 14669kcal 14784kcal 14898kcal 15013kcal 15128kcal 15242kcal 15357kcal 15472kcal 15586kcal 15701kcal 15815kcal 15930kcal 16045kcal 16159kcal 16274kcal 16388kcal 16503kcal 16618kcal 16732kcal 16847kcal 16961kcal 17076kcal 17191kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3342kcal 3438kcal 3533kcal 3629kcal 3724kcal 3820kcal 3915kcal 4011kcal 4106kcal 4202kcal 4297kcal 4393kcal 4488kcal 4584kcal 4679kcal 4775kcal 4870kcal 4966kcal 5061kcal 5157kcal 5252kcal 5348kcal 5443kcal 5539kcal 5634kcal 5730kcal 5825kcal 5921kcal 6016kcal 6112kcal 6207kcal 6303kcal 6398kcal 6494kcal 6589kcal 6685kcal 6780kcal 6876kcal 6971kcal 7067kcal 7162kcal 7258kcal 7353kcal 7449kcal 7544kcal 7640kcal 7736kcal 7831kcal 7927kcal 8022kcal 8118kcal 8213kcal 8309kcal 8404kcal 8500kcal 8595kcal 8691kcal 8786kcal 8882kcal 8977kcal 9073kcal 9168kcal 9264kcal 9359kcal 9455kcal 9550kcal 9646kcal 9741kcal 9837kcal 9932kcal 10028kcal 10123kcal 10219kcal 10314kcal 10410kcal 10505kcal 10601kcal 10696kcal 10792kcal 10887kcal 10983kcal 11078kcal 11174kcal 11269kcal 11365kcal 11460kcal 11556kcal 11651kcal 11747kcal 11842kcal 11938kcal 12033kcal 12129kcal 12224kcal 12320kcal 12415kcal 12511kcal 12606kcal 12702kcal 12797kcal 12893kcal 12988kcal 13084kcal 13179kcal 13275kcal 13370kcal 13466kcal 13561kcal 13657kcal 13752kcal 13848kcal 13943kcal 14039kcal 14134kcal 14230kcal 14325kcal
自動車を運転 3342kcal 3438kcal 3533kcal 3629kcal 3724kcal 3820kcal 3915kcal 4011kcal 4106kcal 4202kcal 4297kcal 4393kcal 4488kcal 4584kcal 4679kcal 4775kcal 4870kcal 4966kcal 5061kcal 5157kcal 5252kcal 5348kcal 5443kcal 5539kcal 5634kcal 5730kcal 5825kcal 5921kcal 6016kcal 6112kcal 6207kcal 6303kcal 6398kcal 6494kcal 6589kcal 6685kcal 6780kcal 6876kcal 6971kcal 7067kcal 7162kcal 7258kcal 7353kcal 7449kcal 7544kcal 7640kcal 7736kcal 7831kcal 7927kcal 8022kcal 8118kcal 8213kcal 8309kcal 8404kcal 8500kcal 8595kcal 8691kcal 8786kcal 8882kcal 8977kcal 9073kcal 9168kcal 9264kcal 9359kcal 9455kcal 9550kcal 9646kcal 9741kcal 9837kcal 9932kcal 10028kcal 10123kcal 10219kcal 10314kcal 10410kcal 10505kcal 10601kcal 10696kcal 10792kcal 10887kcal 10983kcal 11078kcal 11174kcal 11269kcal 11365kcal 11460kcal 11556kcal 11651kcal 11747kcal 11842kcal 11938kcal 12033kcal 12129kcal 12224kcal 12320kcal 12415kcal 12511kcal 12606kcal 12702kcal 12797kcal 12893kcal 12988kcal 13084kcal 13179kcal 13275kcal 13370kcal 13466kcal 13561kcal 13657kcal 13752kcal 13848kcal 13943kcal 14039kcal 14134kcal 14230kcal 14325kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2674kcal 2750kcal 2826kcal 2903kcal 2979kcal 3056kcal 3132kcal 3209kcal 3285kcal 3361kcal 3438kcal 3514kcal 3591kcal 3667kcal 3743kcal 3820kcal 3896kcal 3973kcal 4049kcal 4125kcal 4202kcal 4278kcal 4355kcal 4431kcal 4507kcal 4584kcal 4660kcal 4737kcal 4813kcal 4889kcal 4966kcal 5042kcal 5119kcal 5195kcal 5271kcal 5348kcal 5424kcal 5501kcal 5577kcal 5653kcal 5730kcal 5806kcal 5883kcal 5959kcal 6035kcal 6112kcal 6188kcal 6265kcal 6341kcal 6418kcal 6494kcal 6570kcal 6647kcal 6723kcal 6800kcal 6876kcal 6952kcal 7029kcal 7105kcal 7182kcal 7258kcal 7334kcal 7411kcal 7487kcal 7564kcal 7640kcal 7716kcal 7793kcal 7869kcal 7946kcal 8022kcal 8098kcal 8175kcal 8251kcal 8328kcal 8404kcal 8480kcal 8557kcal 8633kcal 8710kcal 8786kcal 8862kcal 8939kcal 9015kcal 9092kcal 9168kcal 9245kcal 9321kcal 9397kcal 9474kcal 9550kcal 9627kcal 9703kcal 9779kcal 9856kcal 9932kcal 10009kcal 10085kcal 10161kcal 10238kcal 10314kcal 10391kcal 10467kcal 10543kcal 10620kcal 10696kcal 10773kcal 10849kcal 10925kcal 11002kcal 11078kcal 11155kcal 11231kcal 11307kcal 11384kcal 11460kcal
風呂でシャワー 2674kcal 2750kcal 2826kcal 2903kcal 2979kcal 3056kcal 3132kcal 3209kcal 3285kcal 3361kcal 3438kcal 3514kcal 3591kcal 3667kcal 3743kcal 3820kcal 3896kcal 3973kcal 4049kcal 4125kcal 4202kcal 4278kcal 4355kcal 4431kcal 4507kcal 4584kcal 4660kcal 4737kcal 4813kcal 4889kcal 4966kcal 5042kcal 5119kcal 5195kcal 5271kcal 5348kcal 5424kcal 5501kcal 5577kcal 5653kcal 5730kcal 5806kcal 5883kcal 5959kcal 6035kcal 6112kcal 6188kcal 6265kcal 6341kcal 6418kcal 6494kcal 6570kcal 6647kcal 6723kcal 6800kcal 6876kcal 6952kcal 7029kcal 7105kcal 7182kcal 7258kcal 7334kcal 7411kcal 7487kcal 7564kcal 7640kcal 7716kcal 7793kcal 7869kcal 7946kcal 8022kcal 8098kcal 8175kcal 8251kcal 8328kcal 8404kcal 8480kcal 8557kcal 8633kcal 8710kcal 8786kcal 8862kcal 8939kcal 9015kcal 9092kcal 9168kcal 9245kcal 9321kcal 9397kcal 9474kcal 9550kcal 9627kcal 9703kcal 9779kcal 9856kcal 9932kcal 10009kcal 10085kcal 10161kcal 10238kcal 10314kcal 10391kcal 10467kcal 10543kcal 10620kcal 10696kcal 10773kcal 10849kcal 10925kcal 11002kcal 11078kcal 11155kcal 11231kcal 11307kcal 11384kcal 11460kcal
トイレ 2406kcal 2475kcal 2544kcal 2613kcal 2681kcal 2750kcal 2819kcal 2888kcal 2956kcal 3025kcal 3094kcal 3163kcal 3231kcal 3300kcal 3369kcal 3438kcal 3506kcal 3575kcal 3644kcal 3713kcal 3782kcal 3850kcal 3919kcal 3988kcal 4057kcal 4125kcal 4194kcal 4263kcal 4332kcal 4400kcal 4469kcal 4538kcal 4607kcal 4675kcal 4744kcal 4813kcal 4882kcal 4951kcal 5019kcal 5088kcal 5157kcal 5226kcal 5294kcal 5363kcal 5432kcal 5501kcal 5569kcal 5638kcal 5707kcal 5776kcal 5844kcal 5913kcal 5982kcal 6051kcal 6120kcal 6188kcal 6257kcal 6326kcal 6395kcal 6463kcal 6532kcal 6601kcal 6670kcal 6738kcal 6807kcal 6876kcal 6945kcal 7013kcal 7082kcal 7151kcal 7220kcal 7289kcal 7357kcal 7426kcal 7495kcal 7564kcal 7632kcal 7701kcal 7770kcal 7839kcal 7907kcal 7976kcal 8045kcal 8114kcal 8182kcal 8251kcal 8320kcal 8389kcal 8458kcal 8526kcal 8595kcal 8664kcal 8733kcal 8801kcal 8870kcal 8939kcal 9008kcal 9076kcal 9145kcal 9214kcal 9283kcal 9351kcal 9420kcal 9489kcal 9558kcal 9627kcal 9695kcal 9764kcal 9833kcal 9902kcal 9970kcal 10039kcal 10108kcal 10177kcal 10245kcal 10314kcal
立って仕事をする 2406kcal 2475kcal 2544kcal 2613kcal 2681kcal 2750kcal 2819kcal 2888kcal 2956kcal 3025kcal 3094kcal 3163kcal 3231kcal 3300kcal 3369kcal 3438kcal 3506kcal 3575kcal 3644kcal 3713kcal 3782kcal 3850kcal 3919kcal 3988kcal 4057kcal 4125kcal 4194kcal 4263kcal 4332kcal 4400kcal 4469kcal 4538kcal 4607kcal 4675kcal 4744kcal 4813kcal 4882kcal 4951kcal 5019kcal 5088kcal 5157kcal 5226kcal 5294kcal 5363kcal 5432kcal 5501kcal 5569kcal 5638kcal 5707kcal 5776kcal 5844kcal 5913kcal 5982kcal 6051kcal 6120kcal 6188kcal 6257kcal 6326kcal 6395kcal 6463kcal 6532kcal 6601kcal 6670kcal 6738kcal 6807kcal 6876kcal 6945kcal 7013kcal 7082kcal 7151kcal 7220kcal 7289kcal 7357kcal 7426kcal 7495kcal 7564kcal 7632kcal 7701kcal 7770kcal 7839kcal 7907kcal 7976kcal 8045kcal 8114kcal 8182kcal 8251kcal 8320kcal 8389kcal 8458kcal 8526kcal 8595kcal 8664kcal 8733kcal 8801kcal 8870kcal 8939kcal 9008kcal 9076kcal 9145kcal 9214kcal 9283kcal 9351kcal 9420kcal 9489kcal 9558kcal 9627kcal 9695kcal 9764kcal 9833kcal 9902kcal 9970kcal 10039kcal 10108kcal 10177kcal 10245kcal 10314kcal
風呂で入浴 2005kcal 2062kcal 2120kcal 2177kcal 2234kcal 2292kcal 2349kcal 2406kcal 2464kcal 2521kcal 2578kcal 2635kcal 2693kcal 2750kcal 2807kcal 2865kcal 2922kcal 2979kcal 3037kcal 3094kcal 3151kcal 3209kcal 3266kcal 3323kcal 3380kcal 3438kcal 3495kcal 3552kcal 3610kcal 3667kcal 3724kcal 3782kcal 3839kcal 3896kcal 3953kcal 4011kcal 4068kcal 4125kcal 4183kcal 4240kcal 4297kcal 4355kcal 4412kcal 4469kcal 4526kcal 4584kcal 4641kcal 4698kcal 4756kcal 4813kcal 4870kcal 4928kcal 4985kcal 5042kcal 5100kcal 5157kcal 5214kcal 5271kcal 5329kcal 5386kcal 5443kcal 5501kcal 5558kcal 5615kcal 5673kcal 5730kcal 5787kcal 5844kcal 5902kcal 5959kcal 6016kcal 6074kcal 6131kcal 6188kcal 6246kcal 6303kcal 6360kcal 6418kcal 6475kcal 6532kcal 6589kcal 6647kcal 6704kcal 6761kcal 6819kcal 6876kcal 6933kcal 6991kcal 7048kcal 7105kcal 7162kcal 7220kcal 7277kcal 7334kcal 7392kcal 7449kcal 7506kcal 7564kcal 7621kcal 7678kcal 7736kcal 7793kcal 7850kcal 7907kcal 7965kcal 8022kcal 8079kcal 8137kcal 8194kcal 8251kcal 8309kcal 8366kcal 8423kcal 8480kcal 8538kcal 8595kcal
デスクワーク 1738kcal 1787kcal 1837kcal 1887kcal 1936kcal 1986kcal 2036kcal 2085kcal 2135kcal 2185kcal 2234kcal 2284kcal 2334kcal 2383kcal 2433kcal 2483kcal 2532kcal 2582kcal 2632kcal 2681kcal 2731kcal 2781kcal 2830kcal 2880kcal 2930kcal 2979kcal 3029kcal 3079kcal 3128kcal 3178kcal 3228kcal 3277kcal 3327kcal 3377kcal 3426kcal 3476kcal 3526kcal 3575kcal 3625kcal 3675kcal 3724kcal 3774kcal 3824kcal 3873kcal 3923kcal 3973kcal 4022kcal 4072kcal 4122kcal 4171kcal 4221kcal 4271kcal 4320kcal 4370kcal 4420kcal 4469kcal 4519kcal 4569kcal 4618kcal 4668kcal 4718kcal 4767kcal 4817kcal 4866kcal 4916kcal 4966kcal 5015kcal 5065kcal 5115kcal 5164kcal 5214kcal 5264kcal 5313kcal 5363kcal 5413kcal 5462kcal 5512kcal 5562kcal 5611kcal 5661kcal 5711kcal 5760kcal 5810kcal 5860kcal 5909kcal 5959kcal 6009kcal 6058kcal 6108kcal 6158kcal 6207kcal 6257kcal 6307kcal 6356kcal 6406kcal 6456kcal 6505kcal 6555kcal 6605kcal 6654kcal 6704kcal 6754kcal 6803kcal 6853kcal 6903kcal 6952kcal 7002kcal 7052kcal 7101kcal 7151kcal 7201kcal 7250kcal 7300kcal 7350kcal 7399kcal 7449kcal
電車バスに乗車 1738kcal 1787kcal 1837kcal 1887kcal 1936kcal 1986kcal 2036kcal 2085kcal 2135kcal 2185kcal 2234kcal 2284kcal 2334kcal 2383kcal 2433kcal 2483kcal 2532kcal 2582kcal 2632kcal 2681kcal 2731kcal 2781kcal 2830kcal 2880kcal 2930kcal 2979kcal 3029kcal 3079kcal 3128kcal 3178kcal 3228kcal 3277kcal 3327kcal 3377kcal 3426kcal 3476kcal 3526kcal 3575kcal 3625kcal 3675kcal 3724kcal 3774kcal 3824kcal 3873kcal 3923kcal 3973kcal 4022kcal 4072kcal 4122kcal 4171kcal 4221kcal 4271kcal 4320kcal 4370kcal 4420kcal 4469kcal 4519kcal 4569kcal 4618kcal 4668kcal 4718kcal 4767kcal 4817kcal 4866kcal 4916kcal 4966kcal 5015kcal 5065kcal 5115kcal 5164kcal 5214kcal 5264kcal 5313kcal 5363kcal 5413kcal 5462kcal 5512kcal 5562kcal 5611kcal 5661kcal 5711kcal 5760kcal 5810kcal 5860kcal 5909kcal 5959kcal 6009kcal 6058kcal 6108kcal 6158kcal 6207kcal 6257kcal 6307kcal 6356kcal 6406kcal 6456kcal 6505kcal 6555kcal 6605kcal 6654kcal 6704kcal 6754kcal 6803kcal 6853kcal 6903kcal 6952kcal 7002kcal 7052kcal 7101kcal 7151kcal 7201kcal 7250kcal 7300kcal 7350kcal 7399kcal 7449kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ