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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

45時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4174kcal 4293kcal 4412kcal 4531kcal 4651kcal 4770kcal 4889kcal 5009kcal 5128kcal 5247kcal 5366kcal 5486kcal 5605kcal 5724kcal 5843kcal 5963kcal 6082kcal 6201kcal 6320kcal 6440kcal 6559kcal 6678kcal 6797kcal 6917kcal 7036kcal 7155kcal 7275kcal 7394kcal 7513kcal 7632kcal 7752kcal 7871kcal 7990kcal 8109kcal 8229kcal 8348kcal 8467kcal 8586kcal 8706kcal 8825kcal 8944kcal 9063kcal 9183kcal 9302kcal 9421kcal 9541kcal 9660kcal 9779kcal 9898kcal 10018kcal 10137kcal 10256kcal 10375kcal 10495kcal 10614kcal 10733kcal 10852kcal 10972kcal 11091kcal 11210kcal 11329kcal 11449kcal 11568kcal 11687kcal 11806kcal 11926kcal 12045kcal 12164kcal 12284kcal 12403kcal 12522kcal 12641kcal 12761kcal 12880kcal 12999kcal 13118kcal 13238kcal 13357kcal 13476kcal 13595kcal 13715kcal 13834kcal 13953kcal 14072kcal 14192kcal 14311kcal 14430kcal 14550kcal 14669kcal 14788kcal 14907kcal 15027kcal 15146kcal 15265kcal 15384kcal 15504kcal 15623kcal 15742kcal 15861kcal 15981kcal 16100kcal 16219kcal 16338kcal 16458kcal 16577kcal 16696kcal 16816kcal 16935kcal 17054kcal 17173kcal 17293kcal 17412kcal 17531kcal 17650kcal 17770kcal 17889kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5009kcal 5152kcal 5295kcal 5438kcal 5581kcal 5724kcal 5867kcal 6010kcal 6153kcal 6297kcal 6440kcal 6583kcal 6726kcal 6869kcal 7012kcal 7155kcal 7298kcal 7441kcal 7585kcal 7728kcal 7871kcal 8014kcal 8157kcal 8300kcal 8443kcal 8586kcal 8730kcal 8873kcal 9016kcal 9159kcal 9302kcal 9445kcal 9588kcal 9731kcal 9874kcal 10018kcal 10161kcal 10304kcal 10447kcal 10590kcal 10733kcal 10876kcal 11019kcal 11162kcal 11306kcal 11449kcal 11592kcal 11735kcal 11878kcal 12021kcal 12164kcal 12307kcal 12451kcal 12594kcal 12737kcal 12880kcal 13023kcal 13166kcal 13309kcal 13452kcal 13595kcal 13739kcal 13882kcal 14025kcal 14168kcal 14311kcal 14454kcal 14597kcal 14740kcal 14883kcal 15027kcal 15170kcal 15313kcal 15456kcal 15599kcal 15742kcal 15885kcal 16028kcal 16171kcal 16315kcal 16458kcal 16601kcal 16744kcal 16887kcal 17030kcal 17173kcal 17316kcal 17460kcal 17603kcal 17746kcal 17889kcal 18032kcal 18175kcal 18318kcal 18461kcal 18604kcal 18748kcal 18891kcal 19034kcal 19177kcal 19320kcal 19463kcal 19606kcal 19749kcal 19892kcal 20036kcal 20179kcal 20322kcal 20465kcal 20608kcal 20751kcal 20894kcal 21037kcal 21181kcal 21324kcal 21467kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7179kcal 7384kcal 7589kcal 7794kcal 8000kcal 8205kcal 8410kcal 8615kcal 8820kcal 9025kcal 9230kcal 9436kcal 9641kcal 9846kcal 10051kcal 10256kcal 10461kcal 10666kcal 10871kcal 11077kcal 11282kcal 11487kcal 11692kcal 11897kcal 12102kcal 12307kcal 12513kcal 12718kcal 12923kcal 13128kcal 13333kcal 13538kcal 13743kcal 13948kcal 14154kcal 14359kcal 14564kcal 14769kcal 14974kcal 15179kcal 15384kcal 15589kcal 15795kcal 16000kcal 16205kcal 16410kcal 16615kcal 16820kcal 17025kcal 17231kcal 17436kcal 17641kcal 17846kcal 18051kcal 18256kcal 18461kcal 18666kcal 18872kcal 19077kcal 19282kcal 19487kcal 19692kcal 19897kcal 20102kcal 20308kcal 20513kcal 20718kcal 20923kcal 21128kcal 21333kcal 21538kcal 21743kcal 21949kcal 22154kcal 22359kcal 22564kcal 22769kcal 22974kcal 23179kcal 23384kcal 23590kcal 23795kcal 24000kcal 24205kcal 24410kcal 24615kcal 24820kcal 25026kcal 25231kcal 25436kcal 25641kcal 25846kcal 26051kcal 26256kcal 26461kcal 26667kcal 26872kcal 27077kcal 27282kcal 27487kcal 27692kcal 27897kcal 28103kcal 28308kcal 28513kcal 28718kcal 28923kcal 29128kcal 29333kcal 29538kcal 29744kcal 29949kcal 30154kcal 30359kcal 30564kcal 30769kcal
山登り 13357kcal 13739kcal 14120kcal 14502kcal 14883kcal 15265kcal 15647kcal 16028kcal 16410kcal 16792kcal 17173kcal 17555kcal 17937kcal 18318kcal 18700kcal 19082kcal 19463kcal 19845kcal 20226kcal 20608kcal 20990kcal 21371kcal 21753kcal 22135kcal 22516kcal 22898kcal 23280kcal 23661kcal 24043kcal 24424kcal 24806kcal 25188kcal 25569kcal 25951kcal 26333kcal 26714kcal 27096kcal 27478kcal 27859kcal 28241kcal 28622kcal 29004kcal 29386kcal 29767kcal 30149kcal 30531kcal 30912kcal 31294kcal 31676kcal 32057kcal 32439kcal 32821kcal 33202kcal 33584kcal 33965kcal 34347kcal 34729kcal 35110kcal 35492kcal 35874kcal 36255kcal 36637kcal 37019kcal 37400kcal 37782kcal 38164kcal 38545kcal 38927kcal 39308kcal 39690kcal 40072kcal 40453kcal 40835kcal 41217kcal 41598kcal 41980kcal 42362kcal 42743kcal 43125kcal 43506kcal 43888kcal 44270kcal 44651kcal 45033kcal 45415kcal 45796kcal 46178kcal 46560kcal 46941kcal 47323kcal 47705kcal 48086kcal 48468kcal 48849kcal 49231kcal 49613kcal 49994kcal 50376kcal 50758kcal 51139kcal 51521kcal 51903kcal 52284kcal 52666kcal 53047kcal 53429kcal 53811kcal 54192kcal 54574kcal 54956kcal 55337kcal 55719kcal 56101kcal 56482kcal 56864kcal 57245kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10018kcal 10304kcal 10590kcal 10876kcal 11162kcal 11449kcal 11735kcal 12021kcal 12307kcal 12594kcal 12880kcal 13166kcal 13452kcal 13739kcal 14025kcal 14311kcal 14597kcal 14883kcal 15170kcal 15456kcal 15742kcal 16028kcal 16315kcal 16601kcal 16887kcal 17173kcal 17460kcal 17746kcal 18032kcal 18318kcal 18604kcal 18891kcal 19177kcal 19463kcal 19749kcal 20036kcal 20322kcal 20608kcal 20894kcal 21181kcal 21467kcal 21753kcal 22039kcal 22325kcal 22612kcal 22898kcal 23184kcal 23470kcal 23757kcal 24043kcal 24329kcal 24615kcal 24902kcal 25188kcal 25474kcal 25760kcal 26046kcal 26333kcal 26619kcal 26905kcal 27191kcal 27478kcal 27764kcal 28050kcal 28336kcal 28623kcal 28909kcal 29195kcal 29481kcal 29767kcal 30054kcal 30340kcal 30626kcal 30912kcal 31199kcal 31485kcal 31771kcal 32057kcal 32343kcal 32630kcal 32916kcal 33202kcal 33488kcal 33775kcal 34061kcal 34347kcal 34633kcal 34920kcal 35206kcal 35492kcal 35778kcal 36064kcal 36351kcal 36637kcal 36923kcal 37209kcal 37496kcal 37782kcal 38068kcal 38354kcal 38641kcal 38927kcal 39213kcal 39499kcal 39785kcal 40072kcal 40358kcal 40644kcal 40930kcal 41217kcal 41503kcal 41789kcal 42075kcal 42362kcal 42648kcal 42934kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13357kcal 13739kcal 14120kcal 14502kcal 14883kcal 15265kcal 15647kcal 16028kcal 16410kcal 16792kcal 17173kcal 17555kcal 17937kcal 18318kcal 18700kcal 19082kcal 19463kcal 19845kcal 20226kcal 20608kcal 20990kcal 21371kcal 21753kcal 22135kcal 22516kcal 22898kcal 23280kcal 23661kcal 24043kcal 24424kcal 24806kcal 25188kcal 25569kcal 25951kcal 26333kcal 26714kcal 27096kcal 27478kcal 27859kcal 28241kcal 28622kcal 29004kcal 29386kcal 29767kcal 30149kcal 30531kcal 30912kcal 31294kcal 31676kcal 32057kcal 32439kcal 32821kcal 33202kcal 33584kcal 33965kcal 34347kcal 34729kcal 35110kcal 35492kcal 35874kcal 36255kcal 36637kcal 37019kcal 37400kcal 37782kcal 38164kcal 38545kcal 38927kcal 39308kcal 39690kcal 40072kcal 40453kcal 40835kcal 41217kcal 41598kcal 41980kcal 42362kcal 42743kcal 43125kcal 43506kcal 43888kcal 44270kcal 44651kcal 45033kcal 45415kcal 45796kcal 46178kcal 46560kcal 46941kcal 47323kcal 47705kcal 48086kcal 48468kcal 48849kcal 49231kcal 49613kcal 49994kcal 50376kcal 50758kcal 51139kcal 51521kcal 51903kcal 52284kcal 52666kcal 53047kcal 53429kcal 53811kcal 54192kcal 54574kcal 54956kcal 55337kcal 55719kcal 56101kcal 56482kcal 56864kcal 57245kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16696kcal 17173kcal 17650kcal 18127kcal 18604kcal 19082kcal 19559kcal 20036kcal 20513kcal 20990kcal 21467kcal 21944kcal 22421kcal 22898kcal 23375kcal 23852kcal 24329kcal 24806kcal 25283kcal 25760kcal 26237kcal 26714kcal 27191kcal 27668kcal 28145kcal 28622kcal 29100kcal 29577kcal 30054kcal 30531kcal 31008kcal 31485kcal 31962kcal 32439kcal 32916kcal 33393kcal 33870kcal 34347kcal 34824kcal 35301kcal 35778kcal 36255kcal 36732kcal 37209kcal 37686kcal 38164kcal 38641kcal 39118kcal 39595kcal 40072kcal 40549kcal 41026kcal 41503kcal 41980kcal 42457kcal 42934kcal 43411kcal 43888kcal 44365kcal 44842kcal 45319kcal 45796kcal 46273kcal 46750kcal 47227kcal 47705kcal 48182kcal 48659kcal 49136kcal 49613kcal 50090kcal 50567kcal 51044kcal 51521kcal 51998kcal 52475kcal 52952kcal 53429kcal 53906kcal 54383kcal 54860kcal 55337kcal 55814kcal 56291kcal 56768kcal 57245kcal 57723kcal 58200kcal 58677kcal 59154kcal 59631kcal 60108kcal 60585kcal 61062kcal 61539kcal 62016kcal 62493kcal 62970kcal 63447kcal 63924kcal 64401kcal 64878kcal 65355kcal 65832kcal 66309kcal 66787kcal 67264kcal 67741kcal 68218kcal 68695kcal 69172kcal 69649kcal 70126kcal 70603kcal 71080kcal 71557kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14693kcal 15112kcal 15532kcal 15952kcal 16372kcal 16792kcal 17211kcal 17631kcal 18051kcal 18471kcal 18891kcal 19310kcal 19730kcal 20150kcal 20570kcal 20990kcal 21410kcal 21829kcal 22249kcal 22669kcal 23089kcal 23509kcal 23928kcal 24348kcal 24768kcal 25188kcal 25608kcal 26027kcal 26447kcal 26867kcal 27287kcal 27707kcal 28126kcal 28546kcal 28966kcal 29386kcal 29806kcal 30225kcal 30645kcal 31065kcal 31485kcal 31905kcal 32324kcal 32744kcal 33164kcal 33584kcal 34004kcal 34423kcal 34843kcal 35263kcal 35683kcal 36103kcal 36522kcal 36942kcal 37362kcal 37782kcal 38202kcal 38621kcal 39041kcal 39461kcal 39881kcal 40301kcal 40720kcal 41140kcal 41560kcal 41980kcal 42400kcal 42820kcal 43239kcal 43659kcal 44079kcal 44499kcal 44919kcal 45338kcal 45758kcal 46178kcal 46598kcal 47018kcal 47437kcal 47857kcal 48277kcal 48697kcal 49117kcal 49536kcal 49956kcal 50376kcal 50796kcal 51216kcal 51635kcal 52055kcal 52475kcal 52895kcal 53315kcal 53734kcal 54154kcal 54574kcal 54994kcal 55414kcal 55833kcal 56253kcal 56673kcal 57093kcal 57513kcal 57932kcal 58352kcal 58772kcal 59192kcal 59612kcal 60031kcal 60451kcal 60871kcal 61291kcal 61711kcal 62130kcal 62550kcal 62970kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19702kcal 20265kcal 20828kcal 21390kcal 21953kcal 22516kcal 23079kcal 23642kcal 24205kcal 24768kcal 25331kcal 25894kcal 26457kcal 27020kcal 27583kcal 28145kcal 28708kcal 29271kcal 29834kcal 30397kcal 30960kcal 31523kcal 32086kcal 32649kcal 33212kcal 33775kcal 34338kcal 34900kcal 35463kcal 36026kcal 36589kcal 37152kcal 37715kcal 38278kcal 38841kcal 39404kcal 39967kcal 40530kcal 41093kcal 41656kcal 42218kcal 42781kcal 43344kcal 43907kcal 44470kcal 45033kcal 45596kcal 46159kcal 46722kcal 47285kcal 47848kcal 48411kcal 48973kcal 49536kcal 50099kcal 50662kcal 51225kcal 51788kcal 52351kcal 52914kcal 53477kcal 54040kcal 54603kcal 55166kcal 55728kcal 56291kcal 56854kcal 57417kcal 57980kcal 58543kcal 59106kcal 59669kcal 60232kcal 60795kcal 61358kcal 61921kcal 62484kcal 63046kcal 63609kcal 64172kcal 64735kcal 65298kcal 65861kcal 66424kcal 66987kcal 67550kcal 68113kcal 68676kcal 69239kcal 69801kcal 70364kcal 70927kcal 71490kcal 72053kcal 72616kcal 73179kcal 73742kcal 74305kcal 74868kcal 75431kcal 75994kcal 76556kcal 77119kcal 77682kcal 78245kcal 78808kcal 79371kcal 79934kcal 80497kcal 81060kcal 81623kcal 82186kcal 82749kcal 83312kcal 83874kcal 84437kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20537kcal 21123kcal 21710kcal 22297kcal 22884kcal 23470kcal 24057kcal 24644kcal 25231kcal 25817kcal 26404kcal 26991kcal 27578kcal 28165kcal 28751kcal 29338kcal 29925kcal 30512kcal 31098kcal 31685kcal 32272kcal 32859kcal 33445kcal 34032kcal 34619kcal 35206kcal 35793kcal 36379kcal 36966kcal 37553kcal 38140kcal 38726kcal 39313kcal 39900kcal 40487kcal 41074kcal 41660kcal 42247kcal 42834kcal 43421kcal 44007kcal 44594kcal 45181kcal 45768kcal 46354kcal 46941kcal 47528kcal 48115kcal 48702kcal 49288kcal 49875kcal 50462kcal 51049kcal 51635kcal 52222kcal 52809kcal 53396kcal 53982kcal 54569kcal 55156kcal 55743kcal 56330kcal 56916kcal 57503kcal 58090kcal 58677kcal 59263kcal 59850kcal 60437kcal 61024kcal 61611kcal 62197kcal 62784kcal 63371kcal 63958kcal 64544kcal 65131kcal 65718kcal 66305kcal 66891kcal 67478kcal 68065kcal 68652kcal 69239kcal 69825kcal 70412kcal 70999kcal 71586kcal 72172kcal 72759kcal 73346kcal 73933kcal 74519kcal 75106kcal 75693kcal 76280kcal 76867kcal 77453kcal 78040kcal 78627kcal 79214kcal 79800kcal 80387kcal 80974kcal 81561kcal 82148kcal 82734kcal 83321kcal 83908kcal 84495kcal 85081kcal 85668kcal 86255kcal 86842kcal 87428kcal 88015kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8849kcal 9102kcal 9354kcal 9607kcal 9860kcal 10113kcal 10366kcal 10619kcal 10871kcal 11124kcal 11377kcal 11630kcal 11883kcal 12136kcal 12388kcal 12641kcal 12894kcal 13147kcal 13400kcal 13653kcal 13906kcal 14158kcal 14411kcal 14664kcal 14917kcal 15170kcal 15423kcal 15675kcal 15928kcal 16181kcal 16434kcal 16687kcal 16940kcal 17192kcal 17445kcal 17698kcal 17951kcal 18204kcal 18457kcal 18709kcal 18962kcal 19215kcal 19468kcal 19721kcal 19974kcal 20226kcal 20479kcal 20732kcal 20985kcal 21238kcal 21491kcal 21743kcal 21996kcal 22249kcal 22502kcal 22755kcal 23008kcal 23260kcal 23513kcal 23766kcal 24019kcal 24272kcal 24525kcal 24777kcal 25030kcal 25283kcal 25536kcal 25789kcal 26042kcal 26294kcal 26547kcal 26800kcal 27053kcal 27306kcal 27559kcal 27812kcal 28064kcal 28317kcal 28570kcal 28823kcal 29076kcal 29329kcal 29581kcal 29834kcal 30087kcal 30340kcal 30593kcal 30846kcal 31098kcal 31351kcal 31604kcal 31857kcal 32110kcal 32363kcal 32615kcal 32868kcal 33121kcal 33374kcal 33627kcal 33880kcal 34132kcal 34385kcal 34638kcal 34891kcal 35144kcal 35397kcal 35649kcal 35902kcal 36155kcal 36408kcal 36661kcal 36914kcal 37166kcal 37419kcal 37672kcal 37925kcal
水泳
(普通:全般)		 13858kcal 14254kcal 14650kcal 15046kcal 15442kcal 15838kcal 16234kcal 16629kcal 17025kcal 17421kcal 17817kcal 18213kcal 18609kcal 19005kcal 19401kcal 19797kcal 20193kcal 20589kcal 20985kcal 21381kcal 21777kcal 22173kcal 22569kcal 22965kcal 23361kcal 23757kcal 24153kcal 24548kcal 24944kcal 25340kcal 25736kcal 26132kcal 26528kcal 26924kcal 27320kcal 27716kcal 28112kcal 28508kcal 28904kcal 29300kcal 29696kcal 30092kcal 30488kcal 30884kcal 31280kcal 31676kcal 32072kcal 32468kcal 32863kcal 33259kcal 33655kcal 34051kcal 34447kcal 34843kcal 35239kcal 35635kcal 36031kcal 36427kcal 36823kcal 37219kcal 37615kcal 38011kcal 38407kcal 38803kcal 39199kcal 39595kcal 39991kcal 40387kcal 40783kcal 41178kcal 41574kcal 41970kcal 42366kcal 42762kcal 43158kcal 43554kcal 43950kcal 44346kcal 44742kcal 45138kcal 45534kcal 45930kcal 46326kcal 46722kcal 47118kcal 47514kcal 47910kcal 48306kcal 48702kcal 49097kcal 49493kcal 49889kcal 50285kcal 50681kcal 51077kcal 51473kcal 51869kcal 52265kcal 52661kcal 53057kcal 53453kcal 53849kcal 54245kcal 54641kcal 55037kcal 55433kcal 55829kcal 56225kcal 56621kcal 57017kcal 57412kcal 57808kcal 58204kcal 58600kcal 58996kcal 59392kcal
水泳
(速め:全般)		 16696kcal 17173kcal 17650kcal 18127kcal 18604kcal 19082kcal 19559kcal 20036kcal 20513kcal 20990kcal 21467kcal 21944kcal 22421kcal 22898kcal 23375kcal 23852kcal 24329kcal 24806kcal 25283kcal 25760kcal 26237kcal 26714kcal 27191kcal 27668kcal 28145kcal 28622kcal 29100kcal 29577kcal 30054kcal 30531kcal 31008kcal 31485kcal 31962kcal 32439kcal 32916kcal 33393kcal 33870kcal 34347kcal 34824kcal 35301kcal 35778kcal 36255kcal 36732kcal 37209kcal 37686kcal 38164kcal 38641kcal 39118kcal 39595kcal 40072kcal 40549kcal 41026kcal 41503kcal 41980kcal 42457kcal 42934kcal 43411kcal 43888kcal 44365kcal 44842kcal 45319kcal 45796kcal 46273kcal 46750kcal 47227kcal 47705kcal 48182kcal 48659kcal 49136kcal 49613kcal 50090kcal 50567kcal 51044kcal 51521kcal 51998kcal 52475kcal 52952kcal 53429kcal 53906kcal 54383kcal 54860kcal 55337kcal 55814kcal 56291kcal 56768kcal 57245kcal 57723kcal 58200kcal 58677kcal 59154kcal 59631kcal 60108kcal 60585kcal 61062kcal 61539kcal 62016kcal 62493kcal 62970kcal 63447kcal 63924kcal 64401kcal 64878kcal 65355kcal 65832kcal 66309kcal 66787kcal 67264kcal 67741kcal 68218kcal 68695kcal 69172kcal 69649kcal 70126kcal 70603kcal 71080kcal 71557kcal
水泳
(バタフライ)		 23041kcal 23699kcal 24358kcal 25016kcal 25674kcal 26333kcal 26991kcal 27649kcal 28308kcal 28966kcal 29624kcal 30283kcal 30941kcal 31599kcal 32258kcal 32916kcal 33574kcal 34233kcal 34891kcal 35549kcal 36208kcal 36866kcal 37524kcal 38183kcal 38841kcal 39499kcal 40158kcal 40816kcal 41474kcal 42133kcal 42791kcal 43449kcal 44108kcal 44766kcal 45424kcal 46083kcal 46741kcal 47399kcal 48058kcal 48716kcal 49374kcal 50033kcal 50691kcal 51349kcal 52007kcal 52666kcal 53324kcal 53982kcal 54641kcal 55299kcal 55957kcal 56616kcal 57274kcal 57932kcal 58591kcal 59249kcal 59907kcal 60566kcal 61224kcal 61882kcal 62541kcal 63199kcal 63857kcal 64516kcal 65174kcal 65832kcal 66491kcal 67149kcal 67807kcal 68466kcal 69124kcal 69782kcal 70441kcal 71099kcal 71757kcal 72416kcal 73074kcal 73732kcal 74391kcal 75049kcal 75707kcal 76366kcal 77024kcal 77682kcal 78341kcal 78999kcal 79657kcal 80316kcal 80974kcal 81632kcal 82291kcal 82949kcal 83607kcal 84266kcal 84924kcal 85582kcal 86241kcal 86899kcal 87557kcal 88216kcal 88874kcal 89532kcal 90191kcal 90849kcal 91507kcal 92166kcal 92824kcal 93482kcal 94141kcal 94799kcal 95457kcal 96116kcal 96774kcal 97432kcal 98091kcal 98749kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10018kcal 10304kcal 10590kcal 10876kcal 11162kcal 11449kcal 11735kcal 12021kcal 12307kcal 12594kcal 12880kcal 13166kcal 13452kcal 13739kcal 14025kcal 14311kcal 14597kcal 14883kcal 15170kcal 15456kcal 15742kcal 16028kcal 16315kcal 16601kcal 16887kcal 17173kcal 17460kcal 17746kcal 18032kcal 18318kcal 18604kcal 18891kcal 19177kcal 19463kcal 19749kcal 20036kcal 20322kcal 20608kcal 20894kcal 21181kcal 21467kcal 21753kcal 22039kcal 22325kcal 22612kcal 22898kcal 23184kcal 23470kcal 23757kcal 24043kcal 24329kcal 24615kcal 24902kcal 25188kcal 25474kcal 25760kcal 26046kcal 26333kcal 26619kcal 26905kcal 27191kcal 27478kcal 27764kcal 28050kcal 28336kcal 28623kcal 28909kcal 29195kcal 29481kcal 29767kcal 30054kcal 30340kcal 30626kcal 30912kcal 31199kcal 31485kcal 31771kcal 32057kcal 32343kcal 32630kcal 32916kcal 33202kcal 33488kcal 33775kcal 34061kcal 34347kcal 34633kcal 34920kcal 35206kcal 35492kcal 35778kcal 36064kcal 36351kcal 36637kcal 36923kcal 37209kcal 37496kcal 37782kcal 38068kcal 38354kcal 38641kcal 38927kcal 39213kcal 39499kcal 39785kcal 40072kcal 40358kcal 40644kcal 40930kcal 41217kcal 41503kcal 41789kcal 42075kcal 42362kcal 42648kcal 42934kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13357kcal 13739kcal 14120kcal 14502kcal 14883kcal 15265kcal 15647kcal 16028kcal 16410kcal 16792kcal 17173kcal 17555kcal 17937kcal 18318kcal 18700kcal 19082kcal 19463kcal 19845kcal 20226kcal 20608kcal 20990kcal 21371kcal 21753kcal 22135kcal 22516kcal 22898kcal 23280kcal 23661kcal 24043kcal 24424kcal 24806kcal 25188kcal 25569kcal 25951kcal 26333kcal 26714kcal 27096kcal 27478kcal 27859kcal 28241kcal 28622kcal 29004kcal 29386kcal 29767kcal 30149kcal 30531kcal 30912kcal 31294kcal 31676kcal 32057kcal 32439kcal 32821kcal 33202kcal 33584kcal 33965kcal 34347kcal 34729kcal 35110kcal 35492kcal 35874kcal 36255kcal 36637kcal 37019kcal 37400kcal 37782kcal 38164kcal 38545kcal 38927kcal 39308kcal 39690kcal 40072kcal 40453kcal 40835kcal 41217kcal 41598kcal 41980kcal 42362kcal 42743kcal 43125kcal 43506kcal 43888kcal 44270kcal 44651kcal 45033kcal 45415kcal 45796kcal 46178kcal 46560kcal 46941kcal 47323kcal 47705kcal 48086kcal 48468kcal 48849kcal 49231kcal 49613kcal 49994kcal 50376kcal 50758kcal 51139kcal 51521kcal 51903kcal 52284kcal 52666kcal 53047kcal 53429kcal 53811kcal 54192kcal 54574kcal 54956kcal 55337kcal 55719kcal 56101kcal 56482kcal 56864kcal 57245kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16696kcal 17173kcal 17650kcal 18127kcal 18604kcal 19082kcal 19559kcal 20036kcal 20513kcal 20990kcal 21467kcal 21944kcal 22421kcal 22898kcal 23375kcal 23852kcal 24329kcal 24806kcal 25283kcal 25760kcal 26237kcal 26714kcal 27191kcal 27668kcal 28145kcal 28622kcal 29100kcal 29577kcal 30054kcal 30531kcal 31008kcal 31485kcal 31962kcal 32439kcal 32916kcal 33393kcal 33870kcal 34347kcal 34824kcal 35301kcal 35778kcal 36255kcal 36732kcal 37209kcal 37686kcal 38164kcal 38641kcal 39118kcal 39595kcal 40072kcal 40549kcal 41026kcal 41503kcal 41980kcal 42457kcal 42934kcal 43411kcal 43888kcal 44365kcal 44842kcal 45319kcal 45796kcal 46273kcal 46750kcal 47227kcal 47705kcal 48182kcal 48659kcal 49136kcal 49613kcal 50090kcal 50567kcal 51044kcal 51521kcal 51998kcal 52475kcal 52952kcal 53429kcal 53906kcal 54383kcal 54860kcal 55337kcal 55814kcal 56291kcal 56768kcal 57245kcal 57723kcal 58200kcal 58677kcal 59154kcal 59631kcal 60108kcal 60585kcal 61062kcal 61539kcal 62016kcal 62493kcal 62970kcal 63447kcal 63924kcal 64401kcal 64878kcal 65355kcal 65832kcal 66309kcal 66787kcal 67264kcal 67741kcal 68218kcal 68695kcal 69172kcal 69649kcal 70126kcal 70603kcal 71080kcal 71557kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6344kcal 6526kcal 6707kcal 6888kcal 7069kcal 7251kcal 7432kcal 7613kcal 7794kcal 7976kcal 8157kcal 8338kcal 8520kcal 8701kcal 8882kcal 9063kcal 9245kcal 9426kcal 9607kcal 9789kcal 9970kcal 10151kcal 10332kcal 10514kcal 10695kcal 10876kcal 11058kcal 11239kcal 11420kcal 11601kcal 11783kcal 11964kcal 12145kcal 12326kcal 12508kcal 12689kcal 12870kcal 13052kcal 13233kcal 13414kcal 13595kcal 13777kcal 13958kcal 14139kcal 14321kcal 14502kcal 14683kcal 14864kcal 15046kcal 15227kcal 15408kcal 15589kcal 15771kcal 15952kcal 16133kcal 16315kcal 16496kcal 16677kcal 16858kcal 17040kcal 17221kcal 17402kcal 17584kcal 17765kcal 17946kcal 18127kcal 18309kcal 18490kcal 18671kcal 18853kcal 19034kcal 19215kcal 19396kcal 19578kcal 19759kcal 19940kcal 20121kcal 20303kcal 20484kcal 20665kcal 20847kcal 21028kcal 21209kcal 21390kcal 21572kcal 21753kcal 21934kcal 22116kcal 22297kcal 22478kcal 22659kcal 22841kcal 23022kcal 23203kcal 23384kcal 23566kcal 23747kcal 23928kcal 24110kcal 24291kcal 24472kcal 24653kcal 24835kcal 25016kcal 25197kcal 25379kcal 25560kcal 25741kcal 25922kcal 26104kcal 26285kcal 26466kcal 26648kcal 26829kcal 27010kcal 27191kcal
筋トレ
背筋運動		 6344kcal 6526kcal 6707kcal 6888kcal 7069kcal 7251kcal 7432kcal 7613kcal 7794kcal 7976kcal 8157kcal 8338kcal 8520kcal 8701kcal 8882kcal 9063kcal 9245kcal 9426kcal 9607kcal 9789kcal 9970kcal 10151kcal 10332kcal 10514kcal 10695kcal 10876kcal 11058kcal 11239kcal 11420kcal 11601kcal 11783kcal 11964kcal 12145kcal 12326kcal 12508kcal 12689kcal 12870kcal 13052kcal 13233kcal 13414kcal 13595kcal 13777kcal 13958kcal 14139kcal 14321kcal 14502kcal 14683kcal 14864kcal 15046kcal 15227kcal 15408kcal 15589kcal 15771kcal 15952kcal 16133kcal 16315kcal 16496kcal 16677kcal 16858kcal 17040kcal 17221kcal 17402kcal 17584kcal 17765kcal 17946kcal 18127kcal 18309kcal 18490kcal 18671kcal 18853kcal 19034kcal 19215kcal 19396kcal 19578kcal 19759kcal 19940kcal 20121kcal 20303kcal 20484kcal 20665kcal 20847kcal 21028kcal 21209kcal 21390kcal 21572kcal 21753kcal 21934kcal 22116kcal 22297kcal 22478kcal 22659kcal 22841kcal 23022kcal 23203kcal 23384kcal 23566kcal 23747kcal 23928kcal 24110kcal 24291kcal 24472kcal 24653kcal 24835kcal 25016kcal 25197kcal 25379kcal 25560kcal 25741kcal 25922kcal 26104kcal 26285kcal 26466kcal 26648kcal 26829kcal 27010kcal 27191kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6344kcal 6526kcal 6707kcal 6888kcal 7069kcal 7251kcal 7432kcal 7613kcal 7794kcal 7976kcal 8157kcal 8338kcal 8520kcal 8701kcal 8882kcal 9063kcal 9245kcal 9426kcal 9607kcal 9789kcal 9970kcal 10151kcal 10332kcal 10514kcal 10695kcal 10876kcal 11058kcal 11239kcal 11420kcal 11601kcal 11783kcal 11964kcal 12145kcal 12326kcal 12508kcal 12689kcal 12870kcal 13052kcal 13233kcal 13414kcal 13595kcal 13777kcal 13958kcal 14139kcal 14321kcal 14502kcal 14683kcal 14864kcal 15046kcal 15227kcal 15408kcal 15589kcal 15771kcal 15952kcal 16133kcal 16315kcal 16496kcal 16677kcal 16858kcal 17040kcal 17221kcal 17402kcal 17584kcal 17765kcal 17946kcal 18127kcal 18309kcal 18490kcal 18671kcal 18853kcal 19034kcal 19215kcal 19396kcal 19578kcal 19759kcal 19940kcal 20121kcal 20303kcal 20484kcal 20665kcal 20847kcal 21028kcal 21209kcal 21390kcal 21572kcal 21753kcal 21934kcal 22116kcal 22297kcal 22478kcal 22659kcal 22841kcal 23022kcal 23203kcal 23384kcal 23566kcal 23747kcal 23928kcal 24110kcal 24291kcal 24472kcal 24653kcal 24835kcal 25016kcal 25197kcal 25379kcal 25560kcal 25741kcal 25922kcal 26104kcal 26285kcal 26466kcal 26648kcal 26829kcal 27010kcal 27191kcal
筋トレ
懸垂		 6344kcal 6526kcal 6707kcal 6888kcal 7069kcal 7251kcal 7432kcal 7613kcal 7794kcal 7976kcal 8157kcal 8338kcal 8520kcal 8701kcal 8882kcal 9063kcal 9245kcal 9426kcal 9607kcal 9789kcal 9970kcal 10151kcal 10332kcal 10514kcal 10695kcal 10876kcal 11058kcal 11239kcal 11420kcal 11601kcal 11783kcal 11964kcal 12145kcal 12326kcal 12508kcal 12689kcal 12870kcal 13052kcal 13233kcal 13414kcal 13595kcal 13777kcal 13958kcal 14139kcal 14321kcal 14502kcal 14683kcal 14864kcal 15046kcal 15227kcal 15408kcal 15589kcal 15771kcal 15952kcal 16133kcal 16315kcal 16496kcal 16677kcal 16858kcal 17040kcal 17221kcal 17402kcal 17584kcal 17765kcal 17946kcal 18127kcal 18309kcal 18490kcal 18671kcal 18853kcal 19034kcal 19215kcal 19396kcal 19578kcal 19759kcal 19940kcal 20121kcal 20303kcal 20484kcal 20665kcal 20847kcal 21028kcal 21209kcal 21390kcal 21572kcal 21753kcal 21934kcal 22116kcal 22297kcal 22478kcal 22659kcal 22841kcal 23022kcal 23203kcal 23384kcal 23566kcal 23747kcal 23928kcal 24110kcal 24291kcal 24472kcal 24653kcal 24835kcal 25016kcal 25197kcal 25379kcal 25560kcal 25741kcal 25922kcal 26104kcal 26285kcal 26466kcal 26648kcal 26829kcal 27010kcal 27191kcal
筋トレ
スクワット		 8348kcal 8586kcal 8825kcal 9063kcal 9302kcal 9541kcal 9779kcal 10018kcal 10256kcal 10495kcal 10733kcal 10972kcal 11210kcal 11449kcal 11687kcal 11926kcal 12164kcal 12403kcal 12641kcal 12880kcal 13118kcal 13357kcal 13595kcal 13834kcal 14072kcal 14311kcal 14550kcal 14788kcal 15027kcal 15265kcal 15504kcal 15742kcal 15981kcal 16219kcal 16458kcal 16696kcal 16935kcal 17173kcal 17412kcal 17650kcal 17889kcal 18127kcal 18366kcal 18604kcal 18843kcal 19082kcal 19320kcal 19559kcal 19797kcal 20036kcal 20274kcal 20513kcal 20751kcal 20990kcal 21228kcal 21467kcal 21705kcal 21944kcal 22182kcal 22421kcal 22659kcal 22898kcal 23136kcal 23375kcal 23613kcal 23852kcal 24091kcal 24329kcal 24568kcal 24806kcal 25045kcal 25283kcal 25522kcal 25760kcal 25999kcal 26237kcal 26476kcal 26714kcal 26953kcal 27191kcal 27430kcal 27668kcal 27907kcal 28145kcal 28384kcal 28622kcal 28861kcal 29100kcal 29338kcal 29577kcal 29815kcal 30054kcal 30292kcal 30531kcal 30769kcal 31008kcal 31246kcal 31485kcal 31723kcal 31962kcal 32200kcal 32439kcal 32677kcal 32916kcal 33154kcal 33393kcal 33632kcal 33870kcal 34109kcal 34347kcal 34586kcal 34824kcal 35063kcal 35301kcal 35540kcal 35778kcal
ヨガ
ハタ		 5009kcal 5152kcal 5295kcal 5438kcal 5581kcal 5724kcal 5867kcal 6010kcal 6153kcal 6297kcal 6440kcal 6583kcal 6726kcal 6869kcal 7012kcal 7155kcal 7298kcal 7441kcal 7585kcal 7728kcal 7871kcal 8014kcal 8157kcal 8300kcal 8443kcal 8586kcal 8730kcal 8873kcal 9016kcal 9159kcal 9302kcal 9445kcal 9588kcal 9731kcal 9874kcal 10018kcal 10161kcal 10304kcal 10447kcal 10590kcal 10733kcal 10876kcal 11019kcal 11162kcal 11306kcal 11449kcal 11592kcal 11735kcal 11878kcal 12021kcal 12164kcal 12307kcal 12451kcal 12594kcal 12737kcal 12880kcal 13023kcal 13166kcal 13309kcal 13452kcal 13595kcal 13739kcal 13882kcal 14025kcal 14168kcal 14311kcal 14454kcal 14597kcal 14740kcal 14883kcal 15027kcal 15170kcal 15313kcal 15456kcal 15599kcal 15742kcal 15885kcal 16028kcal 16171kcal 16315kcal 16458kcal 16601kcal 16744kcal 16887kcal 17030kcal 17173kcal 17316kcal 17460kcal 17603kcal 17746kcal 17889kcal 18032kcal 18175kcal 18318kcal 18461kcal 18604kcal 18748kcal 18891kcal 19034kcal 19177kcal 19320kcal 19463kcal 19606kcal 19749kcal 19892kcal 20036kcal 20179kcal 20322kcal 20465kcal 20608kcal 20751kcal 20894kcal 21037kcal 21181kcal 21324kcal 21467kcal
ヨガ
パワー		 6678kcal 6869kcal 7060kcal 7251kcal 7441kcal 7632kcal 7823kcal 8014kcal 8205kcal 8396kcal 8586kcal 8777kcal 8968kcal 9159kcal 9350kcal 9541kcal 9731kcal 9922kcal 10113kcal 10304kcal 10495kcal 10685kcal 10876kcal 11067kcal 11258kcal 11449kcal 11640kcal 11830kcal 12021kcal 12212kcal 12403kcal 12594kcal 12784kcal 12975kcal 13166kcal 13357kcal 13548kcal 13739kcal 13929kcal 14120kcal 14311kcal 14502kcal 14693kcal 14883kcal 15074kcal 15265kcal 15456kcal 15647kcal 15838kcal 16028kcal 16219kcal 16410kcal 16601kcal 16792kcal 16982kcal 17173kcal 17364kcal 17555kcal 17746kcal 17937kcal 18127kcal 18318kcal 18509kcal 18700kcal 18891kcal 19082kcal 19272kcal 19463kcal 19654kcal 19845kcal 20036kcal 20226kcal 20417kcal 20608kcal 20799kcal 20990kcal 21181kcal 21371kcal 21562kcal 21753kcal 21944kcal 22135kcal 22325kcal 22516kcal 22707kcal 22898kcal 23089kcal 23280kcal 23470kcal 23661kcal 23852kcal 24043kcal 24234kcal 24424kcal 24615kcal 24806kcal 24997kcal 25188kcal 25379kcal 25569kcal 25760kcal 25951kcal 26142kcal 26333kcal 26523kcal 26714kcal 26905kcal 27096kcal 27287kcal 27478kcal 27668kcal 27859kcal 28050kcal 28241kcal 28432kcal 28622kcal
ダンス
ゆっくり		 8348kcal 8586kcal 8825kcal 9063kcal 9302kcal 9541kcal 9779kcal 10018kcal 10256kcal 10495kcal 10733kcal 10972kcal 11210kcal 11449kcal 11687kcal 11926kcal 12164kcal 12403kcal 12641kcal 12880kcal 13118kcal 13357kcal 13595kcal 13834kcal 14072kcal 14311kcal 14550kcal 14788kcal 15027kcal 15265kcal 15504kcal 15742kcal 15981kcal 16219kcal 16458kcal 16696kcal 16935kcal 17173kcal 17412kcal 17650kcal 17889kcal 18127kcal 18366kcal 18604kcal 18843kcal 19082kcal 19320kcal 19559kcal 19797kcal 20036kcal 20274kcal 20513kcal 20751kcal 20990kcal 21228kcal 21467kcal 21705kcal 21944kcal 22182kcal 22421kcal 22659kcal 22898kcal 23136kcal 23375kcal 23613kcal 23852kcal 24091kcal 24329kcal 24568kcal 24806kcal 25045kcal 25283kcal 25522kcal 25760kcal 25999kcal 26237kcal 26476kcal 26714kcal 26953kcal 27191kcal 27430kcal 27668kcal 27907kcal 28145kcal 28384kcal 28622kcal 28861kcal 29100kcal 29338kcal 29577kcal 29815kcal 30054kcal 30292kcal 30531kcal 30769kcal 31008kcal 31246kcal 31485kcal 31723kcal 31962kcal 32200kcal 32439kcal 32677kcal 32916kcal 33154kcal 33393kcal 33632kcal 33870kcal 34109kcal 34347kcal 34586kcal 34824kcal 35063kcal 35301kcal 35540kcal 35778kcal
ダンス
普通		 12188kcal 12536kcal 12885kcal 13233kcal 13581kcal 13929kcal 14278kcal 14626kcal 14974kcal 15322kcal 15671kcal 16019kcal 16367kcal 16715kcal 17064kcal 17412kcal 17760kcal 18108kcal 18457kcal 18805kcal 19153kcal 19501kcal 19850kcal 20198kcal 20546kcal 20894kcal 21243kcal 21591kcal 21939kcal 22287kcal 22636kcal 22984kcal 23332kcal 23680kcal 24029kcal 24377kcal 24725kcal 25073kcal 25421kcal 25770kcal 26118kcal 26466kcal 26814kcal 27163kcal 27511kcal 27859kcal 28207kcal 28556kcal 28904kcal 29252kcal 29600kcal 29949kcal 30297kcal 30645kcal 30993kcal 31342kcal 31690kcal 32038kcal 32386kcal 32735kcal 33083kcal 33431kcal 33779kcal 34128kcal 34476kcal 34824kcal 35172kcal 35521kcal 35869kcal 36217kcal 36565kcal 36914kcal 37262kcal 37610kcal 37958kcal 38307kcal 38655kcal 39003kcal 39351kcal 39700kcal 40048kcal 40396kcal 40744kcal 41093kcal 41441kcal 41789kcal 42137kcal 42486kcal 42834kcal 43182kcal 43530kcal 43879kcal 44227kcal 44575kcal 44923kcal 45272kcal 45620kcal 45968kcal 46316kcal 46665kcal 47013kcal 47361kcal 47709kcal 48058kcal 48406kcal 48754kcal 49102kcal 49451kcal 49799kcal 50147kcal 50495kcal 50843kcal 51192kcal 51540kcal 51888kcal 52236kcal
ダンス
激しい		 15027kcal 15456kcal 15885kcal 16315kcal 16744kcal 17173kcal 17603kcal 18032kcal 18461kcal 18891kcal 19320kcal 19749kcal 20179kcal 20608kcal 21037kcal 21467kcal 21896kcal 22325kcal 22755kcal 23184kcal 23613kcal 24043kcal 24472kcal 24902kcal 25331kcal 25760kcal 26190kcal 26619kcal 27048kcal 27478kcal 27907kcal 28336kcal 28766kcal 29195kcal 29624kcal 30054kcal 30483kcal 30912kcal 31342kcal 31771kcal 32200kcal 32630kcal 33059kcal 33488kcal 33918kcal 34347kcal 34776kcal 35206kcal 35635kcal 36064kcal 36494kcal 36923kcal 37353kcal 37782kcal 38211kcal 38641kcal 39070kcal 39499kcal 39929kcal 40358kcal 40787kcal 41217kcal 41646kcal 42075kcal 42505kcal 42934kcal 43363kcal 43793kcal 44222kcal 44651kcal 45081kcal 45510kcal 45939kcal 46369kcal 46798kcal 47227kcal 47657kcal 48086kcal 48515kcal 48945kcal 49374kcal 49804kcal 50233kcal 50662kcal 51092kcal 51521kcal 51950kcal 52380kcal 52809kcal 53238kcal 53668kcal 54097kcal 54526kcal 54956kcal 55385kcal 55814kcal 56244kcal 56673kcal 57102kcal 57532kcal 57961kcal 58390kcal 58820kcal 59249kcal 59678kcal 60108kcal 60537kcal 60966kcal 61396kcal 61825kcal 62255kcal 62684kcal 63113kcal 63543kcal 63972kcal 64401kcal
踏み台昇降 8348kcal 8586kcal 8825kcal 9063kcal 9302kcal 9541kcal 9779kcal 10018kcal 10256kcal 10495kcal 10733kcal 10972kcal 11210kcal 11449kcal 11687kcal 11926kcal 12164kcal 12403kcal 12641kcal 12880kcal 13118kcal 13357kcal 13595kcal 13834kcal 14072kcal 14311kcal 14550kcal 14788kcal 15027kcal 15265kcal 15504kcal 15742kcal 15981kcal 16219kcal 16458kcal 16696kcal 16935kcal 17173kcal 17412kcal 17650kcal 17889kcal 18127kcal 18366kcal 18604kcal 18843kcal 19082kcal 19320kcal 19559kcal 19797kcal 20036kcal 20274kcal 20513kcal 20751kcal 20990kcal 21228kcal 21467kcal 21705kcal 21944kcal 22182kcal 22421kcal 22659kcal 22898kcal 23136kcal 23375kcal 23613kcal 23852kcal 24091kcal 24329kcal 24568kcal 24806kcal 25045kcal 25283kcal 25522kcal 25760kcal 25999kcal 26237kcal 26476kcal 26714kcal 26953kcal 27191kcal 27430kcal 27668kcal 27907kcal 28145kcal 28384kcal 28622kcal 28861kcal 29100kcal 29338kcal 29577kcal 29815kcal 30054kcal 30292kcal 30531kcal 30769kcal 31008kcal 31246kcal 31485kcal 31723kcal 31962kcal 32200kcal 32439kcal 32677kcal 32916kcal 33154kcal 33393kcal 33632kcal 33870kcal 34109kcal 34347kcal 34586kcal 34824kcal 35063kcal 35301kcal 35540kcal 35778kcal
トランポリン
ゆっくり		 5843kcal 6010kcal 6177kcal 6344kcal 6511kcal 6678kcal 6845kcal 7012kcal 7179kcal 7346kcal 7513kcal 7680kcal 7847kcal 8014kcal 8181kcal 8348kcal 8515kcal 8682kcal 8849kcal 9016kcal 9183kcal 9350kcal 9517kcal 9684kcal 9851kcal 10018kcal 10185kcal 10351kcal 10518kcal 10685kcal 10852kcal 11019kcal 11186kcal 11353kcal 11520kcal 11687kcal 11854kcal 12021kcal 12188kcal 12355kcal 12522kcal 12689kcal 12856kcal 13023kcal 13190kcal 13357kcal 13524kcal 13691kcal 13858kcal 14025kcal 14192kcal 14359kcal 14526kcal 14693kcal 14860kcal 15027kcal 15194kcal 15361kcal 15527kcal 15694kcal 15861kcal 16028kcal 16195kcal 16362kcal 16529kcal 16696kcal 16863kcal 17030kcal 17197kcal 17364kcal 17531kcal 17698kcal 17865kcal 18032kcal 18199kcal 18366kcal 18533kcal 18700kcal 18867kcal 19034kcal 19201kcal 19368kcal 19535kcal 19702kcal 19869kcal 20036kcal 20203kcal 20370kcal 20537kcal 20703kcal 20870kcal 21037kcal 21204kcal 21371kcal 21538kcal 21705kcal 21872kcal 22039kcal 22206kcal 22373kcal 22540kcal 22707kcal 22874kcal 23041kcal 23208kcal 23375kcal 23542kcal 23709kcal 23876kcal 24043kcal 24210kcal 24377kcal 24544kcal 24711kcal 24878kcal 25045kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7513kcal 7728kcal 7942kcal 8157kcal 8372kcal 8586kcal 8801kcal 9016kcal 9230kcal 9445kcal 9660kcal 9874kcal 10089kcal 10304kcal 10518kcal 10733kcal 10948kcal 11162kcal 11377kcal 11592kcal 11806kcal 12021kcal 12236kcal 12451kcal 12665kcal 12880kcal 13095kcal 13309kcal 13524kcal 13739kcal 13953kcal 14168kcal 14383kcal 14597kcal 14812kcal 15027kcal 15241kcal 15456kcal 15671kcal 15885kcal 16100kcal 16315kcal 16529kcal 16744kcal 16959kcal 17173kcal 17388kcal 17603kcal 17817kcal 18032kcal 18247kcal 18461kcal 18676kcal 18891kcal 19105kcal 19320kcal 19535kcal 19749kcal 19964kcal 20179kcal 20393kcal 20608kcal 20823kcal 21037kcal 21252kcal 21467kcal 21681kcal 21896kcal 22111kcal 22325kcal 22540kcal 22755kcal 22969kcal 23184kcal 23399kcal 23613kcal 23828kcal 24043kcal 24257kcal 24472kcal 24687kcal 24902kcal 25116kcal 25331kcal 25546kcal 25760kcal 25975kcal 26190kcal 26404kcal 26619kcal 26834kcal 27048kcal 27263kcal 27478kcal 27692kcal 27907kcal 28122kcal 28336kcal 28551kcal 28766kcal 28980kcal 29195kcal 29410kcal 29624kcal 29839kcal 30054kcal 30268kcal 30483kcal 30698kcal 30912kcal 31127kcal 31342kcal 31556kcal 31771kcal 31986kcal 32200kcal
HIIT
ジャンプなし		 8348kcal 8586kcal 8825kcal 9063kcal 9302kcal 9541kcal 9779kcal 10018kcal 10256kcal 10495kcal 10733kcal 10972kcal 11210kcal 11449kcal 11687kcal 11926kcal 12164kcal 12403kcal 12641kcal 12880kcal 13118kcal 13357kcal 13595kcal 13834kcal 14072kcal 14311kcal 14550kcal 14788kcal 15027kcal 15265kcal 15504kcal 15742kcal 15981kcal 16219kcal 16458kcal 16696kcal 16935kcal 17173kcal 17412kcal 17650kcal 17889kcal 18127kcal 18366kcal 18604kcal 18843kcal 19082kcal 19320kcal 19559kcal 19797kcal 20036kcal 20274kcal 20513kcal 20751kcal 20990kcal 21228kcal 21467kcal 21705kcal 21944kcal 22182kcal 22421kcal 22659kcal 22898kcal 23136kcal 23375kcal 23613kcal 23852kcal 24091kcal 24329kcal 24568kcal 24806kcal 25045kcal 25283kcal 25522kcal 25760kcal 25999kcal 26237kcal 26476kcal 26714kcal 26953kcal 27191kcal 27430kcal 27668kcal 27907kcal 28145kcal 28384kcal 28622kcal 28861kcal 29100kcal 29338kcal 29577kcal 29815kcal 30054kcal 30292kcal 30531kcal 30769kcal 31008kcal 31246kcal 31485kcal 31723kcal 31962kcal 32200kcal 32439kcal 32677kcal 32916kcal 33154kcal 33393kcal 33632kcal 33870kcal 34109kcal 34347kcal 34586kcal 34824kcal 35063kcal 35301kcal 35540kcal 35778kcal
HIIT
ジャンプあり		 13357kcal 13739kcal 14120kcal 14502kcal 14883kcal 15265kcal 15647kcal 16028kcal 16410kcal 16792kcal 17173kcal 17555kcal 17937kcal 18318kcal 18700kcal 19082kcal 19463kcal 19845kcal 20226kcal 20608kcal 20990kcal 21371kcal 21753kcal 22135kcal 22516kcal 22898kcal 23280kcal 23661kcal 24043kcal 24424kcal 24806kcal 25188kcal 25569kcal 25951kcal 26333kcal 26714kcal 27096kcal 27478kcal 27859kcal 28241kcal 28622kcal 29004kcal 29386kcal 29767kcal 30149kcal 30531kcal 30912kcal 31294kcal 31676kcal 32057kcal 32439kcal 32821kcal 33202kcal 33584kcal 33965kcal 34347kcal 34729kcal 35110kcal 35492kcal 35874kcal 36255kcal 36637kcal 37019kcal 37400kcal 37782kcal 38164kcal 38545kcal 38927kcal 39308kcal 39690kcal 40072kcal 40453kcal 40835kcal 41217kcal 41598kcal 41980kcal 42362kcal 42743kcal 43125kcal 43506kcal 43888kcal 44270kcal 44651kcal 45033kcal 45415kcal 45796kcal 46178kcal 46560kcal 46941kcal 47323kcal 47705kcal 48086kcal 48468kcal 48849kcal 49231kcal 49613kcal 49994kcal 50376kcal 50758kcal 51139kcal 51521kcal 51903kcal 52284kcal 52666kcal 53047kcal 53429kcal 53811kcal 54192kcal 54574kcal 54956kcal 55337kcal 55719kcal 56101kcal 56482kcal 56864kcal 57245kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5009kcal 5152kcal 5295kcal 5438kcal 5581kcal 5724kcal 5867kcal 6010kcal 6153kcal 6297kcal 6440kcal 6583kcal 6726kcal 6869kcal 7012kcal 7155kcal 7298kcal 7441kcal 7585kcal 7728kcal 7871kcal 8014kcal 8157kcal 8300kcal 8443kcal 8586kcal 8730kcal 8873kcal 9016kcal 9159kcal 9302kcal 9445kcal 9588kcal 9731kcal 9874kcal 10018kcal 10161kcal 10304kcal 10447kcal 10590kcal 10733kcal 10876kcal 11019kcal 11162kcal 11306kcal 11449kcal 11592kcal 11735kcal 11878kcal 12021kcal 12164kcal 12307kcal 12451kcal 12594kcal 12737kcal 12880kcal 13023kcal 13166kcal 13309kcal 13452kcal 13595kcal 13739kcal 13882kcal 14025kcal 14168kcal 14311kcal 14454kcal 14597kcal 14740kcal 14883kcal 15027kcal 15170kcal 15313kcal 15456kcal 15599kcal 15742kcal 15885kcal 16028kcal 16171kcal 16315kcal 16458kcal 16601kcal 16744kcal 16887kcal 17030kcal 17173kcal 17316kcal 17460kcal 17603kcal 17746kcal 17889kcal 18032kcal 18175kcal 18318kcal 18461kcal 18604kcal 18748kcal 18891kcal 19034kcal 19177kcal 19320kcal 19463kcal 19606kcal 19749kcal 19892kcal 20036kcal 20179kcal 20322kcal 20465kcal 20608kcal 20751kcal 20894kcal 21037kcal 21181kcal 21324kcal 21467kcal
料理全般 5843kcal 6010kcal 6177kcal 6344kcal 6511kcal 6678kcal 6845kcal 7012kcal 7179kcal 7346kcal 7513kcal 7680kcal 7847kcal 8014kcal 8181kcal 8348kcal 8515kcal 8682kcal 8849kcal 9016kcal 9183kcal 9350kcal 9517kcal 9684kcal 9851kcal 10018kcal 10185kcal 10351kcal 10518kcal 10685kcal 10852kcal 11019kcal 11186kcal 11353kcal 11520kcal 11687kcal 11854kcal 12021kcal 12188kcal 12355kcal 12522kcal 12689kcal 12856kcal 13023kcal 13190kcal 13357kcal 13524kcal 13691kcal 13858kcal 14025kcal 14192kcal 14359kcal 14526kcal 14693kcal 14860kcal 15027kcal 15194kcal 15361kcal 15527kcal 15694kcal 15861kcal 16028kcal 16195kcal 16362kcal 16529kcal 16696kcal 16863kcal 17030kcal 17197kcal 17364kcal 17531kcal 17698kcal 17865kcal 18032kcal 18199kcal 18366kcal 18533kcal 18700kcal 18867kcal 19034kcal 19201kcal 19368kcal 19535kcal 19702kcal 19869kcal 20036kcal 20203kcal 20370kcal 20537kcal 20703kcal 20870kcal 21037kcal 21204kcal 21371kcal 21538kcal 21705kcal 21872kcal 22039kcal 22206kcal 22373kcal 22540kcal 22707kcal 22874kcal 23041kcal 23208kcal 23375kcal 23542kcal 23709kcal 23876kcal 24043kcal 24210kcal 24377kcal 24544kcal 24711kcal 24878kcal 25045kcal
掃除機をかける 5509kcal 5667kcal 5824kcal 5982kcal 6139kcal 6297kcal 6454kcal 6611kcal 6769kcal 6926kcal 7084kcal 7241kcal 7399kcal 7556kcal 7713kcal 7871kcal 8028kcal 8186kcal 8343kcal 8501kcal 8658kcal 8815kcal 8973kcal 9130kcal 9288kcal 9445kcal 9603kcal 9760kcal 9917kcal 10075kcal 10232kcal 10390kcal 10547kcal 10705kcal 10862kcal 11019kcal 11177kcal 11334kcal 11492kcal 11649kcal 11806kcal 11964kcal 12121kcal 12279kcal 12436kcal 12594kcal 12751kcal 12908kcal 13066kcal 13223kcal 13381kcal 13538kcal 13696kcal 13853kcal 14010kcal 14168kcal 14325kcal 14483kcal 14640kcal 14798kcal 14955kcal 15112kcal 15270kcal 15427kcal 15585kcal 15742kcal 15900kcal 16057kcal 16214kcal 16372kcal 16529kcal 16687kcal 16844kcal 17002kcal 17159kcal 17316kcal 17474kcal 17631kcal 17789kcal 17946kcal 18104kcal 18261kcal 18418kcal 18576kcal 18733kcal 18891kcal 19048kcal 19206kcal 19363kcal 19520kcal 19678kcal 19835kcal 19993kcal 20150kcal 20308kcal 20465kcal 20622kcal 20780kcal 20937kcal 21095kcal 21252kcal 21410kcal 21567kcal 21724kcal 21882kcal 22039kcal 22197kcal 22354kcal 22511kcal 22669kcal 22826kcal 22984kcal 23141kcal 23299kcal 23456kcal 23613kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5843kcal 6010kcal 6177kcal 6344kcal 6511kcal 6678kcal 6845kcal 7012kcal 7179kcal 7346kcal 7513kcal 7680kcal 7847kcal 8014kcal 8181kcal 8348kcal 8515kcal 8682kcal 8849kcal 9016kcal 9183kcal 9350kcal 9517kcal 9684kcal 9851kcal 10018kcal 10185kcal 10351kcal 10518kcal 10685kcal 10852kcal 11019kcal 11186kcal 11353kcal 11520kcal 11687kcal 11854kcal 12021kcal 12188kcal 12355kcal 12522kcal 12689kcal 12856kcal 13023kcal 13190kcal 13357kcal 13524kcal 13691kcal 13858kcal 14025kcal 14192kcal 14359kcal 14526kcal 14693kcal 14860kcal 15027kcal 15194kcal 15361kcal 15527kcal 15694kcal 15861kcal 16028kcal 16195kcal 16362kcal 16529kcal 16696kcal 16863kcal 17030kcal 17197kcal 17364kcal 17531kcal 17698kcal 17865kcal 18032kcal 18199kcal 18366kcal 18533kcal 18700kcal 18867kcal 19034kcal 19201kcal 19368kcal 19535kcal 19702kcal 19869kcal 20036kcal 20203kcal 20370kcal 20537kcal 20703kcal 20870kcal 21037kcal 21204kcal 21371kcal 21538kcal 21705kcal 21872kcal 22039kcal 22206kcal 22373kcal 22540kcal 22707kcal 22874kcal 23041kcal 23208kcal 23375kcal 23542kcal 23709kcal 23876kcal 24043kcal 24210kcal 24377kcal 24544kcal 24711kcal 24878kcal 25045kcal
部屋の片づけ全般 8014kcal 8243kcal 8472kcal 8701kcal 8930kcal 9159kcal 9388kcal 9617kcal 9846kcal 10075kcal 10304kcal 10533kcal 10762kcal 10991kcal 11220kcal 11449kcal 11678kcal 11907kcal 12136kcal 12365kcal 12594kcal 12823kcal 13052kcal 13281kcal 13510kcal 13739kcal 13968kcal 14197kcal 14425kcal 14654kcal 14883kcal 15112kcal 15341kcal 15570kcal 15799kcal 16028kcal 16257kcal 16486kcal 16715kcal 16944kcal 17173kcal 17402kcal 17631kcal 17860kcal 18089kcal 18318kcal 18547kcal 18776kcal 19005kcal 19234kcal 19463kcal 19692kcal 19921kcal 20150kcal 20379kcal 20608kcal 20837kcal 21066kcal 21295kcal 21524kcal 21753kcal 21982kcal 22211kcal 22440kcal 22669kcal 22898kcal 23127kcal 23356kcal 23585kcal 23814kcal 24043kcal 24272kcal 24501kcal 24730kcal 24959kcal 25188kcal 25417kcal 25646kcal 25875kcal 26104kcal 26333kcal 26562kcal 26791kcal 27020kcal 27249kcal 27478kcal 27707kcal 27936kcal 28165kcal 28394kcal 28622kcal 28851kcal 29080kcal 29309kcal 29538kcal 29767kcal 29996kcal 30225kcal 30454kcal 30683kcal 30912kcal 31141kcal 31370kcal 31599kcal 31828kcal 32057kcal 32286kcal 32515kcal 32744kcal 32973kcal 33202kcal 33431kcal 33660kcal 33889kcal 34118kcal 34347kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3339kcal 3434kcal 3530kcal 3625kcal 3720kcal 3816kcal 3911kcal 4007kcal 4102kcal 4198kcal 4293kcal 4388kcal 4484kcal 4579kcal 4675kcal 4770kcal 4865kcal 4961kcal 5056kcal 5152kcal 5247kcal 5342kcal 5438kcal 5533kcal 5629kcal 5724kcal 5820kcal 5915kcal 6010kcal 6106kcal 6201kcal 6297kcal 6392kcal 6487kcal 6583kcal 6678kcal 6774kcal 6869kcal 6964kcal 7060kcal 7155kcal 7251kcal 7346kcal 7441kcal 7537kcal 7632kcal 7728kcal 7823kcal 7919kcal 8014kcal 8109kcal 8205kcal 8300kcal 8396kcal 8491kcal 8586kcal 8682kcal 8777kcal 8873kcal 8968kcal 9063kcal 9159kcal 9254kcal 9350kcal 9445kcal 9541kcal 9636kcal 9731kcal 9827kcal 9922kcal 10018kcal 10113kcal 10208kcal 10304kcal 10399kcal 10495kcal 10590kcal 10685kcal 10781kcal 10876kcal 10972kcal 11067kcal 11162kcal 11258kcal 11353kcal 11449kcal 11544kcal 11640kcal 11735kcal 11830kcal 11926kcal 12021kcal 12117kcal 12212kcal 12307kcal 12403kcal 12498kcal 12594kcal 12689kcal 12784kcal 12880kcal 12975kcal 13071kcal 13166kcal 13261kcal 13357kcal 13452kcal 13548kcal 13643kcal 13739kcal 13834kcal 13929kcal 14025kcal 14120kcal 14216kcal 14311kcal
トイレ 3005kcal 3091kcal 3177kcal 3263kcal 3348kcal 3434kcal 3520kcal 3606kcal 3692kcal 3778kcal 3864kcal 3949kcal 4035kcal 4121kcal 4207kcal 4293kcal 4379kcal 4465kcal 4551kcal 4636kcal 4722kcal 4808kcal 4894kcal 4980kcal 5066kcal 5152kcal 5238kcal 5323kcal 5409kcal 5495kcal 5581kcal 5667kcal 5753kcal 5839kcal 5924kcal 6010kcal 6096kcal 6182kcal 6268kcal 6354kcal 6440kcal 6526kcal 6611kcal 6697kcal 6783kcal 6869kcal 6955kcal 7041kcal 7127kcal 7212kcal 7298kcal 7384kcal 7470kcal 7556kcal 7642kcal 7728kcal 7814kcal 7899kcal 7985kcal 8071kcal 8157kcal 8243kcal 8329kcal 8415kcal 8501kcal 8586kcal 8672kcal 8758kcal 8844kcal 8930kcal 9016kcal 9102kcal 9187kcal 9273kcal 9359kcal 9445kcal 9531kcal 9617kcal 9703kcal 9789kcal 9874kcal 9960kcal 10046kcal 10132kcal 10218kcal 10304kcal 10390kcal 10476kcal 10561kcal 10647kcal 10733kcal 10819kcal 10905kcal 10991kcal 11077kcal 11162kcal 11248kcal 11334kcal 11420kcal 11506kcal 11592kcal 11678kcal 11764kcal 11849kcal 11935kcal 12021kcal 12107kcal 12193kcal 12279kcal 12365kcal 12451kcal 12536kcal 12622kcal 12708kcal 12794kcal 12880kcal
風呂でシャワー 3339kcal 3434kcal 3530kcal 3625kcal 3720kcal 3816kcal 3911kcal 4007kcal 4102kcal 4198kcal 4293kcal 4388kcal 4484kcal 4579kcal 4675kcal 4770kcal 4865kcal 4961kcal 5056kcal 5152kcal 5247kcal 5342kcal 5438kcal 5533kcal 5629kcal 5724kcal 5820kcal 5915kcal 6010kcal 6106kcal 6201kcal 6297kcal 6392kcal 6487kcal 6583kcal 6678kcal 6774kcal 6869kcal 6964kcal 7060kcal 7155kcal 7251kcal 7346kcal 7441kcal 7537kcal 7632kcal 7728kcal 7823kcal 7919kcal 8014kcal 8109kcal 8205kcal 8300kcal 8396kcal 8491kcal 8586kcal 8682kcal 8777kcal 8873kcal 8968kcal 9063kcal 9159kcal 9254kcal 9350kcal 9445kcal 9541kcal 9636kcal 9731kcal 9827kcal 9922kcal 10018kcal 10113kcal 10208kcal 10304kcal 10399kcal 10495kcal 10590kcal 10685kcal 10781kcal 10876kcal 10972kcal 11067kcal 11162kcal 11258kcal 11353kcal 11449kcal 11544kcal 11640kcal 11735kcal 11830kcal 11926kcal 12021kcal 12117kcal 12212kcal 12307kcal 12403kcal 12498kcal 12594kcal 12689kcal 12784kcal 12880kcal 12975kcal 13071kcal 13166kcal 13261kcal 13357kcal 13452kcal 13548kcal 13643kcal 13739kcal 13834kcal 13929kcal 14025kcal 14120kcal 14216kcal 14311kcal
風呂で入浴 2504kcal 2576kcal 2647kcal 2719kcal 2790kcal 2862kcal 2933kcal 3005kcal 3076kcal 3148kcal 3220kcal 3291kcal 3363kcal 3434kcal 3506kcal 3577kcal 3649kcal 3720kcal 3792kcal 3864kcal 3935kcal 4007kcal 4078kcal 4150kcal 4221kcal 4293kcal 4365kcal 4436kcal 4508kcal 4579kcal 4651kcal 4722kcal 4794kcal 4865kcal 4937kcal 5009kcal 5080kcal 5152kcal 5223kcal 5295kcal 5366kcal 5438kcal 5509kcal 5581kcal 5653kcal 5724kcal 5796kcal 5867kcal 5939kcal 6010kcal 6082kcal 6153kcal 6225kcal 6297kcal 6368kcal 6440kcal 6511kcal 6583kcal 6654kcal 6726kcal 6797kcal 6869kcal 6941kcal 7012kcal 7084kcal 7155kcal 7227kcal 7298kcal 7370kcal 7441kcal 7513kcal 7585kcal 7656kcal 7728kcal 7799kcal 7871kcal 7942kcal 8014kcal 8085kcal 8157kcal 8229kcal 8300kcal 8372kcal 8443kcal 8515kcal 8586kcal 8658kcal 8730kcal 8801kcal 8873kcal 8944kcal 9016kcal 9087kcal 9159kcal 9230kcal 9302kcal 9374kcal 9445kcal 9517kcal 9588kcal 9660kcal 9731kcal 9803kcal 9874kcal 9946kcal 10018kcal 10089kcal 10161kcal 10232kcal 10304kcal 10375kcal 10447kcal 10518kcal 10590kcal 10662kcal 10733kcal
デスクワーク 2170kcal 2232kcal 2294kcal 2356kcal 2418kcal 2480kcal 2542kcal 2604kcal 2666kcal 2728kcal 2790kcal 2852kcal 2914kcal 2976kcal 3038kcal 3100kcal 3162kcal 3224kcal 3286kcal 3348kcal 3410kcal 3472kcal 3534kcal 3596kcal 3658kcal 3720kcal 3783kcal 3845kcal 3907kcal 3969kcal 4031kcal 4093kcal 4155kcal 4217kcal 4279kcal 4341kcal 4403kcal 4465kcal 4527kcal 4589kcal 4651kcal 4713kcal 4775kcal 4837kcal 4899kcal 4961kcal 5023kcal 5085kcal 5147kcal 5209kcal 5271kcal 5333kcal 5395kcal 5457kcal 5519kcal 5581kcal 5643kcal 5705kcal 5767kcal 5829kcal 5891kcal 5953kcal 6015kcal 6077kcal 6139kcal 6201kcal 6263kcal 6325kcal 6387kcal 6449kcal 6511kcal 6573kcal 6635kcal 6697kcal 6759kcal 6821kcal 6883kcal 6945kcal 7007kcal 7069kcal 7131kcal 7193kcal 7255kcal 7317kcal 7379kcal 7441kcal 7503kcal 7566kcal 7628kcal 7690kcal 7752kcal 7814kcal 7876kcal 7938kcal 8000kcal 8062kcal 8124kcal 8186kcal 8248kcal 8310kcal 8372kcal 8434kcal 8496kcal 8558kcal 8620kcal 8682kcal 8744kcal 8806kcal 8868kcal 8930kcal 8992kcal 9054kcal 9116kcal 9178kcal 9240kcal 9302kcal
立って仕事をする 3005kcal 3091kcal 3177kcal 3263kcal 3348kcal 3434kcal 3520kcal 3606kcal 3692kcal 3778kcal 3864kcal 3949kcal 4035kcal 4121kcal 4207kcal 4293kcal 4379kcal 4465kcal 4551kcal 4636kcal 4722kcal 4808kcal 4894kcal 4980kcal 5066kcal 5152kcal 5238kcal 5323kcal 5409kcal 5495kcal 5581kcal 5667kcal 5753kcal 5839kcal 5924kcal 6010kcal 6096kcal 6182kcal 6268kcal 6354kcal 6440kcal 6526kcal 6611kcal 6697kcal 6783kcal 6869kcal 6955kcal 7041kcal 7127kcal 7212kcal 7298kcal 7384kcal 7470kcal 7556kcal 7642kcal 7728kcal 7814kcal 7899kcal 7985kcal 8071kcal 8157kcal 8243kcal 8329kcal 8415kcal 8501kcal 8586kcal 8672kcal 8758kcal 8844kcal 8930kcal 9016kcal 9102kcal 9187kcal 9273kcal 9359kcal 9445kcal 9531kcal 9617kcal 9703kcal 9789kcal 9874kcal 9960kcal 10046kcal 10132kcal 10218kcal 10304kcal 10390kcal 10476kcal 10561kcal 10647kcal 10733kcal 10819kcal 10905kcal 10991kcal 11077kcal 11162kcal 11248kcal 11334kcal 11420kcal 11506kcal 11592kcal 11678kcal 11764kcal 11849kcal 11935kcal 12021kcal 12107kcal 12193kcal 12279kcal 12365kcal 12451kcal 12536kcal 12622kcal 12708kcal 12794kcal 12880kcal
体をよく動かす仕事 5009kcal 5152kcal 5295kcal 5438kcal 5581kcal 5724kcal 5867kcal 6010kcal 6153kcal 6297kcal 6440kcal 6583kcal 6726kcal 6869kcal 7012kcal 7155kcal 7298kcal 7441kcal 7585kcal 7728kcal 7871kcal 8014kcal 8157kcal 8300kcal 8443kcal 8586kcal 8730kcal 8873kcal 9016kcal 9159kcal 9302kcal 9445kcal 9588kcal 9731kcal 9874kcal 10018kcal 10161kcal 10304kcal 10447kcal 10590kcal 10733kcal 10876kcal 11019kcal 11162kcal 11306kcal 11449kcal 11592kcal 11735kcal 11878kcal 12021kcal 12164kcal 12307kcal 12451kcal 12594kcal 12737kcal 12880kcal 13023kcal 13166kcal 13309kcal 13452kcal 13595kcal 13739kcal 13882kcal 14025kcal 14168kcal 14311kcal 14454kcal 14597kcal 14740kcal 14883kcal 15027kcal 15170kcal 15313kcal 15456kcal 15599kcal 15742kcal 15885kcal 16028kcal 16171kcal 16315kcal 16458kcal 16601kcal 16744kcal 16887kcal 17030kcal 17173kcal 17316kcal 17460kcal 17603kcal 17746kcal 17889kcal 18032kcal 18175kcal 18318kcal 18461kcal 18604kcal 18748kcal 18891kcal 19034kcal 19177kcal 19320kcal 19463kcal 19606kcal 19749kcal 19892kcal 20036kcal 20179kcal 20322kcal 20465kcal 20608kcal 20751kcal 20894kcal 21037kcal 21181kcal 21324kcal 21467kcal
電車バスに乗車 2170kcal 2232kcal 2294kcal 2356kcal 2418kcal 2480kcal 2542kcal 2604kcal 2666kcal 2728kcal 2790kcal 2852kcal 2914kcal 2976kcal 3038kcal 3100kcal 3162kcal 3224kcal 3286kcal 3348kcal 3410kcal 3472kcal 3534kcal 3596kcal 3658kcal 3720kcal 3783kcal 3845kcal 3907kcal 3969kcal 4031kcal 4093kcal 4155kcal 4217kcal 4279kcal 4341kcal 4403kcal 4465kcal 4527kcal 4589kcal 4651kcal 4713kcal 4775kcal 4837kcal 4899kcal 4961kcal 5023kcal 5085kcal 5147kcal 5209kcal 5271kcal 5333kcal 5395kcal 5457kcal 5519kcal 5581kcal 5643kcal 5705kcal 5767kcal 5829kcal 5891kcal 5953kcal 6015kcal 6077kcal 6139kcal 6201kcal 6263kcal 6325kcal 6387kcal 6449kcal 6511kcal 6573kcal 6635kcal 6697kcal 6759kcal 6821kcal 6883kcal 6945kcal 7007kcal 7069kcal 7131kcal 7193kcal 7255kcal 7317kcal 7379kcal 7441kcal 7503kcal 7566kcal 7628kcal 7690kcal 7752kcal 7814kcal 7876kcal 7938kcal 8000kcal 8062kcal 8124kcal 8186kcal 8248kcal 8310kcal 8372kcal 8434kcal 8496kcal 8558kcal 8620kcal 8682kcal 8744kcal 8806kcal 8868kcal 8930kcal 8992kcal 9054kcal 9116kcal 9178kcal 9240kcal 9302kcal
自動車を運転 4174kcal 4293kcal 4412kcal 4531kcal 4651kcal 4770kcal 4889kcal 5009kcal 5128kcal 5247kcal 5366kcal 5486kcal 5605kcal 5724kcal 5843kcal 5963kcal 6082kcal 6201kcal 6320kcal 6440kcal 6559kcal 6678kcal 6797kcal 6917kcal 7036kcal 7155kcal 7275kcal 7394kcal 7513kcal 7632kcal 7752kcal 7871kcal 7990kcal 8109kcal 8229kcal 8348kcal 8467kcal 8586kcal 8706kcal 8825kcal 8944kcal 9063kcal 9183kcal 9302kcal 9421kcal 9541kcal 9660kcal 9779kcal 9898kcal 10018kcal 10137kcal 10256kcal 10375kcal 10495kcal 10614kcal 10733kcal 10852kcal 10972kcal 11091kcal 11210kcal 11329kcal 11449kcal 11568kcal 11687kcal 11806kcal 11926kcal 12045kcal 12164kcal 12284kcal 12403kcal 12522kcal 12641kcal 12761kcal 12880kcal 12999kcal 13118kcal 13238kcal 13357kcal 13476kcal 13595kcal 13715kcal 13834kcal 13953kcal 14072kcal 14192kcal 14311kcal 14430kcal 14550kcal 14669kcal 14788kcal 14907kcal 15027kcal 15146kcal 15265kcal 15384kcal 15504kcal 15623kcal 15742kcal 15861kcal 15981kcal 16100kcal 16219kcal 16338kcal 16458kcal 16577kcal 16696kcal 16816kcal 16935kcal 17054kcal 17173kcal 17293kcal 17412kcal 17531kcal 17650kcal 17770kcal 17889kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23041kcal 23699kcal 24358kcal 25016kcal 25674kcal 26333kcal 26991kcal 27649kcal 28308kcal 28966kcal 29624kcal 30283kcal 30941kcal 31599kcal 32258kcal 32916kcal 33574kcal 34233kcal 34891kcal 35549kcal 36208kcal 36866kcal 37524kcal 38183kcal 38841kcal 39499kcal 40158kcal 40816kcal 41474kcal 42133kcal 42791kcal 43449kcal 44108kcal 44766kcal 45424kcal 46083kcal 46741kcal 47399kcal 48058kcal 48716kcal 49374kcal 50033kcal 50691kcal 51349kcal 52007kcal 52666kcal 53324kcal 53982kcal 54641kcal 55299kcal 55957kcal 56616kcal 57274kcal 57932kcal 58591kcal 59249kcal 59907kcal 60566kcal 61224kcal 61882kcal 62541kcal 63199kcal 63857kcal 64516kcal 65174kcal 65832kcal 66491kcal 67149kcal 67807kcal 68466kcal 69124kcal 69782kcal 70441kcal 71099kcal 71757kcal 72416kcal 73074kcal 73732kcal 74391kcal 75049kcal 75707kcal 76366kcal 77024kcal 77682kcal 78341kcal 78999kcal 79657kcal 80316kcal 80974kcal 81632kcal 82291kcal 82949kcal 83607kcal 84266kcal 84924kcal 85582kcal 86241kcal 86899kcal 87557kcal 88216kcal 88874kcal 89532kcal 90191kcal 90849kcal 91507kcal 92166kcal 92824kcal 93482kcal 94141kcal 94799kcal 95457kcal 96116kcal 96774kcal 97432kcal 98091kcal 98749kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20537kcal 21123kcal 21710kcal 22297kcal 22884kcal 23470kcal 24057kcal 24644kcal 25231kcal 25817kcal 26404kcal 26991kcal 27578kcal 28165kcal 28751kcal 29338kcal 29925kcal 30512kcal 31098kcal 31685kcal 32272kcal 32859kcal 33445kcal 34032kcal 34619kcal 35206kcal 35793kcal 36379kcal 36966kcal 37553kcal 38140kcal 38726kcal 39313kcal 39900kcal 40487kcal 41074kcal 41660kcal 42247kcal 42834kcal 43421kcal 44007kcal 44594kcal 45181kcal 45768kcal 46354kcal 46941kcal 47528kcal 48115kcal 48702kcal 49288kcal 49875kcal 50462kcal 51049kcal 51635kcal 52222kcal 52809kcal 53396kcal 53982kcal 54569kcal 55156kcal 55743kcal 56330kcal 56916kcal 57503kcal 58090kcal 58677kcal 59263kcal 59850kcal 60437kcal 61024kcal 61611kcal 62197kcal 62784kcal 63371kcal 63958kcal 64544kcal 65131kcal 65718kcal 66305kcal 66891kcal 67478kcal 68065kcal 68652kcal 69239kcal 69825kcal 70412kcal 70999kcal 71586kcal 72172kcal 72759kcal 73346kcal 73933kcal 74519kcal 75106kcal 75693kcal 76280kcal 76867kcal 77453kcal 78040kcal 78627kcal 79214kcal 79800kcal 80387kcal 80974kcal 81561kcal 82148kcal 82734kcal 83321kcal 83908kcal 84495kcal 85081kcal 85668kcal 86255kcal 86842kcal 87428kcal 88015kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19702kcal 20265kcal 20828kcal 21390kcal 21953kcal 22516kcal 23079kcal 23642kcal 24205kcal 24768kcal 25331kcal 25894kcal 26457kcal 27020kcal 27583kcal 28145kcal 28708kcal 29271kcal 29834kcal 30397kcal 30960kcal 31523kcal 32086kcal 32649kcal 33212kcal 33775kcal 34338kcal 34900kcal 35463kcal 36026kcal 36589kcal 37152kcal 37715kcal 38278kcal 38841kcal 39404kcal 39967kcal 40530kcal 41093kcal 41656kcal 42218kcal 42781kcal 43344kcal 43907kcal 44470kcal 45033kcal 45596kcal 46159kcal 46722kcal 47285kcal 47848kcal 48411kcal 48973kcal 49536kcal 50099kcal 50662kcal 51225kcal 51788kcal 52351kcal 52914kcal 53477kcal 54040kcal 54603kcal 55166kcal 55728kcal 56291kcal 56854kcal 57417kcal 57980kcal 58543kcal 59106kcal 59669kcal 60232kcal 60795kcal 61358kcal 61921kcal 62484kcal 63046kcal 63609kcal 64172kcal 64735kcal 65298kcal 65861kcal 66424kcal 66987kcal 67550kcal 68113kcal 68676kcal 69239kcal 69801kcal 70364kcal 70927kcal 71490kcal 72053kcal 72616kcal 73179kcal 73742kcal 74305kcal 74868kcal 75431kcal 75994kcal 76556kcal 77119kcal 77682kcal 78245kcal 78808kcal 79371kcal 79934kcal 80497kcal 81060kcal 81623kcal 82186kcal 82749kcal 83312kcal 83874kcal 84437kcal
水泳
(速め:全般)		 16696kcal 17173kcal 17650kcal 18127kcal 18604kcal 19082kcal 19559kcal 20036kcal 20513kcal 20990kcal 21467kcal 21944kcal 22421kcal 22898kcal 23375kcal 23852kcal 24329kcal 24806kcal 25283kcal 25760kcal 26237kcal 26714kcal 27191kcal 27668kcal 28145kcal 28622kcal 29100kcal 29577kcal 30054kcal 30531kcal 31008kcal 31485kcal 31962kcal 32439kcal 32916kcal 33393kcal 33870kcal 34347kcal 34824kcal 35301kcal 35778kcal 36255kcal 36732kcal 37209kcal 37686kcal 38164kcal 38641kcal 39118kcal 39595kcal 40072kcal 40549kcal 41026kcal 41503kcal 41980kcal 42457kcal 42934kcal 43411kcal 43888kcal 44365kcal 44842kcal 45319kcal 45796kcal 46273kcal 46750kcal 47227kcal 47705kcal 48182kcal 48659kcal 49136kcal 49613kcal 50090kcal 50567kcal 51044kcal 51521kcal 51998kcal 52475kcal 52952kcal 53429kcal 53906kcal 54383kcal 54860kcal 55337kcal 55814kcal 56291kcal 56768kcal 57245kcal 57723kcal 58200kcal 58677kcal 59154kcal 59631kcal 60108kcal 60585kcal 61062kcal 61539kcal 62016kcal 62493kcal 62970kcal 63447kcal 63924kcal 64401kcal 64878kcal 65355kcal 65832kcal 66309kcal 66787kcal 67264kcal 67741kcal 68218kcal 68695kcal 69172kcal 69649kcal 70126kcal 70603kcal 71080kcal 71557kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16696kcal 17173kcal 17650kcal 18127kcal 18604kcal 19082kcal 19559kcal 20036kcal 20513kcal 20990kcal 21467kcal 21944kcal 22421kcal 22898kcal 23375kcal 23852kcal 24329kcal 24806kcal 25283kcal 25760kcal 26237kcal 26714kcal 27191kcal 27668kcal 28145kcal 28622kcal 29100kcal 29577kcal 30054kcal 30531kcal 31008kcal 31485kcal 31962kcal 32439kcal 32916kcal 33393kcal 33870kcal 34347kcal 34824kcal 35301kcal 35778kcal 36255kcal 36732kcal 37209kcal 37686kcal 38164kcal 38641kcal 39118kcal 39595kcal 40072kcal 40549kcal 41026kcal 41503kcal 41980kcal 42457kcal 42934kcal 43411kcal 43888kcal 44365kcal 44842kcal 45319kcal 45796kcal 46273kcal 46750kcal 47227kcal 47705kcal 48182kcal 48659kcal 49136kcal 49613kcal 50090kcal 50567kcal 51044kcal 51521kcal 51998kcal 52475kcal 52952kcal 53429kcal 53906kcal 54383kcal 54860kcal 55337kcal 55814kcal 56291kcal 56768kcal 57245kcal 57723kcal 58200kcal 58677kcal 59154kcal 59631kcal 60108kcal 60585kcal 61062kcal 61539kcal 62016kcal 62493kcal 62970kcal 63447kcal 63924kcal 64401kcal 64878kcal 65355kcal 65832kcal 66309kcal 66787kcal 67264kcal 67741kcal 68218kcal 68695kcal 69172kcal 69649kcal 70126kcal 70603kcal 71080kcal 71557kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16696kcal 17173kcal 17650kcal 18127kcal 18604kcal 19082kcal 19559kcal 20036kcal 20513kcal 20990kcal 21467kcal 21944kcal 22421kcal 22898kcal 23375kcal 23852kcal 24329kcal 24806kcal 25283kcal 25760kcal 26237kcal 26714kcal 27191kcal 27668kcal 28145kcal 28622kcal 29100kcal 29577kcal 30054kcal 30531kcal 31008kcal 31485kcal 31962kcal 32439kcal 32916kcal 33393kcal 33870kcal 34347kcal 34824kcal 35301kcal 35778kcal 36255kcal 36732kcal 37209kcal 37686kcal 38164kcal 38641kcal 39118kcal 39595kcal 40072kcal 40549kcal 41026kcal 41503kcal 41980kcal 42457kcal 42934kcal 43411kcal 43888kcal 44365kcal 44842kcal 45319kcal 45796kcal 46273kcal 46750kcal 47227kcal 47705kcal 48182kcal 48659kcal 49136kcal 49613kcal 50090kcal 50567kcal 51044kcal 51521kcal 51998kcal 52475kcal 52952kcal 53429kcal 53906kcal 54383kcal 54860kcal 55337kcal 55814kcal 56291kcal 56768kcal 57245kcal 57723kcal 58200kcal 58677kcal 59154kcal 59631kcal 60108kcal 60585kcal 61062kcal 61539kcal 62016kcal 62493kcal 62970kcal 63447kcal 63924kcal 64401kcal 64878kcal 65355kcal 65832kcal 66309kcal 66787kcal 67264kcal 67741kcal 68218kcal 68695kcal 69172kcal 69649kcal 70126kcal 70603kcal 71080kcal 71557kcal
ダンス
激しい		 15027kcal 15456kcal 15885kcal 16315kcal 16744kcal 17173kcal 17603kcal 18032kcal 18461kcal 18891kcal 19320kcal 19749kcal 20179kcal 20608kcal 21037kcal 21467kcal 21896kcal 22325kcal 22755kcal 23184kcal 23613kcal 24043kcal 24472kcal 24902kcal 25331kcal 25760kcal 26190kcal 26619kcal 27048kcal 27478kcal 27907kcal 28336kcal 28766kcal 29195kcal 29624kcal 30054kcal 30483kcal 30912kcal 31342kcal 31771kcal 32200kcal 32630kcal 33059kcal 33488kcal 33918kcal 34347kcal 34776kcal 35206kcal 35635kcal 36064kcal 36494kcal 36923kcal 37353kcal 37782kcal 38211kcal 38641kcal 39070kcal 39499kcal 39929kcal 40358kcal 40787kcal 41217kcal 41646kcal 42075kcal 42505kcal 42934kcal 43363kcal 43793kcal 44222kcal 44651kcal 45081kcal 45510kcal 45939kcal 46369kcal 46798kcal 47227kcal 47657kcal 48086kcal 48515kcal 48945kcal 49374kcal 49804kcal 50233kcal 50662kcal 51092kcal 51521kcal 51950kcal 52380kcal 52809kcal 53238kcal 53668kcal 54097kcal 54526kcal 54956kcal 55385kcal 55814kcal 56244kcal 56673kcal 57102kcal 57532kcal 57961kcal 58390kcal 58820kcal 59249kcal 59678kcal 60108kcal 60537kcal 60966kcal 61396kcal 61825kcal 62255kcal 62684kcal 63113kcal 63543kcal 63972kcal 64401kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14693kcal 15112kcal 15532kcal 15952kcal 16372kcal 16792kcal 17211kcal 17631kcal 18051kcal 18471kcal 18891kcal 19310kcal 19730kcal 20150kcal 20570kcal 20990kcal 21410kcal 21829kcal 22249kcal 22669kcal 23089kcal 23509kcal 23928kcal 24348kcal 24768kcal 25188kcal 25608kcal 26027kcal 26447kcal 26867kcal 27287kcal 27707kcal 28126kcal 28546kcal 28966kcal 29386kcal 29806kcal 30225kcal 30645kcal 31065kcal 31485kcal 31905kcal 32324kcal 32744kcal 33164kcal 33584kcal 34004kcal 34423kcal 34843kcal 35263kcal 35683kcal 36103kcal 36522kcal 36942kcal 37362kcal 37782kcal 38202kcal 38621kcal 39041kcal 39461kcal 39881kcal 40301kcal 40720kcal 41140kcal 41560kcal 41980kcal 42400kcal 42820kcal 43239kcal 43659kcal 44079kcal 44499kcal 44919kcal 45338kcal 45758kcal 46178kcal 46598kcal 47018kcal 47437kcal 47857kcal 48277kcal 48697kcal 49117kcal 49536kcal 49956kcal 50376kcal 50796kcal 51216kcal 51635kcal 52055kcal 52475kcal 52895kcal 53315kcal 53734kcal 54154kcal 54574kcal 54994kcal 55414kcal 55833kcal 56253kcal 56673kcal 57093kcal 57513kcal 57932kcal 58352kcal 58772kcal 59192kcal 59612kcal 60031kcal 60451kcal 60871kcal 61291kcal 61711kcal 62130kcal 62550kcal 62970kcal
水泳
(普通:全般)		 13858kcal 14254kcal 14650kcal 15046kcal 15442kcal 15838kcal 16234kcal 16629kcal 17025kcal 17421kcal 17817kcal 18213kcal 18609kcal 19005kcal 19401kcal 19797kcal 20193kcal 20589kcal 20985kcal 21381kcal 21777kcal 22173kcal 22569kcal 22965kcal 23361kcal 23757kcal 24153kcal 24548kcal 24944kcal 25340kcal 25736kcal 26132kcal 26528kcal 26924kcal 27320kcal 27716kcal 28112kcal 28508kcal 28904kcal 29300kcal 29696kcal 30092kcal 30488kcal 30884kcal 31280kcal 31676kcal 32072kcal 32468kcal 32863kcal 33259kcal 33655kcal 34051kcal 34447kcal 34843kcal 35239kcal 35635kcal 36031kcal 36427kcal 36823kcal 37219kcal 37615kcal 38011kcal 38407kcal 38803kcal 39199kcal 39595kcal 39991kcal 40387kcal 40783kcal 41178kcal 41574kcal 41970kcal 42366kcal 42762kcal 43158kcal 43554kcal 43950kcal 44346kcal 44742kcal 45138kcal 45534kcal 45930kcal 46326kcal 46722kcal 47118kcal 47514kcal 47910kcal 48306kcal 48702kcal 49097kcal 49493kcal 49889kcal 50285kcal 50681kcal 51077kcal 51473kcal 51869kcal 52265kcal 52661kcal 53057kcal 53453kcal 53849kcal 54245kcal 54641kcal 55037kcal 55433kcal 55829kcal 56225kcal 56621kcal 57017kcal 57412kcal 57808kcal 58204kcal 58600kcal 58996kcal 59392kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13357kcal 13739kcal 14120kcal 14502kcal 14883kcal 15265kcal 15647kcal 16028kcal 16410kcal 16792kcal 17173kcal 17555kcal 17937kcal 18318kcal 18700kcal 19082kcal 19463kcal 19845kcal 20226kcal 20608kcal 20990kcal 21371kcal 21753kcal 22135kcal 22516kcal 22898kcal 23280kcal 23661kcal 24043kcal 24424kcal 24806kcal 25188kcal 25569kcal 25951kcal 26333kcal 26714kcal 27096kcal 27478kcal 27859kcal 28241kcal 28622kcal 29004kcal 29386kcal 29767kcal 30149kcal 30531kcal 30912kcal 31294kcal 31676kcal 32057kcal 32439kcal 32821kcal 33202kcal 33584kcal 33965kcal 34347kcal 34729kcal 35110kcal 35492kcal 35874kcal 36255kcal 36637kcal 37019kcal 37400kcal 37782kcal 38164kcal 38545kcal 38927kcal 39308kcal 39690kcal 40072kcal 40453kcal 40835kcal 41217kcal 41598kcal 41980kcal 42362kcal 42743kcal 43125kcal 43506kcal 43888kcal 44270kcal 44651kcal 45033kcal 45415kcal 45796kcal 46178kcal 46560kcal 46941kcal 47323kcal 47705kcal 48086kcal 48468kcal 48849kcal 49231kcal 49613kcal 49994kcal 50376kcal 50758kcal 51139kcal 51521kcal 51903kcal 52284kcal 52666kcal 53047kcal 53429kcal 53811kcal 54192kcal 54574kcal 54956kcal 55337kcal 55719kcal 56101kcal 56482kcal 56864kcal 57245kcal
山登り 13357kcal 13739kcal 14120kcal 14502kcal 14883kcal 15265kcal 15647kcal 16028kcal 16410kcal 16792kcal 17173kcal 17555kcal 17937kcal 18318kcal 18700kcal 19082kcal 19463kcal 19845kcal 20226kcal 20608kcal 20990kcal 21371kcal 21753kcal 22135kcal 22516kcal 22898kcal 23280kcal 23661kcal 24043kcal 24424kcal 24806kcal 25188kcal 25569kcal 25951kcal 26333kcal 26714kcal 27096kcal 27478kcal 27859kcal 28241kcal 28622kcal 29004kcal 29386kcal 29767kcal 30149kcal 30531kcal 30912kcal 31294kcal 31676kcal 32057kcal 32439kcal 32821kcal 33202kcal 33584kcal 33965kcal 34347kcal 34729kcal 35110kcal 35492kcal 35874kcal 36255kcal 36637kcal 37019kcal 37400kcal 37782kcal 38164kcal 38545kcal 38927kcal 39308kcal 39690kcal 40072kcal 40453kcal 40835kcal 41217kcal 41598kcal 41980kcal 42362kcal 42743kcal 43125kcal 43506kcal 43888kcal 44270kcal 44651kcal 45033kcal 45415kcal 45796kcal 46178kcal 46560kcal 46941kcal 47323kcal 47705kcal 48086kcal 48468kcal 48849kcal 49231kcal 49613kcal 49994kcal 50376kcal 50758kcal 51139kcal 51521kcal 51903kcal 52284kcal 52666kcal 53047kcal 53429kcal 53811kcal 54192kcal 54574kcal 54956kcal 55337kcal 55719kcal 56101kcal 56482kcal 56864kcal 57245kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13357kcal 13739kcal 14120kcal 14502kcal 14883kcal 15265kcal 15647kcal 16028kcal 16410kcal 16792kcal 17173kcal 17555kcal 17937kcal 18318kcal 18700kcal 19082kcal 19463kcal 19845kcal 20226kcal 20608kcal 20990kcal 21371kcal 21753kcal 22135kcal 22516kcal 22898kcal 23280kcal 23661kcal 24043kcal 24424kcal 24806kcal 25188kcal 25569kcal 25951kcal 26333kcal 26714kcal 27096kcal 27478kcal 27859kcal 28241kcal 28622kcal 29004kcal 29386kcal 29767kcal 30149kcal 30531kcal 30912kcal 31294kcal 31676kcal 32057kcal 32439kcal 32821kcal 33202kcal 33584kcal 33965kcal 34347kcal 34729kcal 35110kcal 35492kcal 35874kcal 36255kcal 36637kcal 37019kcal 37400kcal 37782kcal 38164kcal 38545kcal 38927kcal 39308kcal 39690kcal 40072kcal 40453kcal 40835kcal 41217kcal 41598kcal 41980kcal 42362kcal 42743kcal 43125kcal 43506kcal 43888kcal 44270kcal 44651kcal 45033kcal 45415kcal 45796kcal 46178kcal 46560kcal 46941kcal 47323kcal 47705kcal 48086kcal 48468kcal 48849kcal 49231kcal 49613kcal 49994kcal 50376kcal 50758kcal 51139kcal 51521kcal 51903kcal 52284kcal 52666kcal 53047kcal 53429kcal 53811kcal 54192kcal 54574kcal 54956kcal 55337kcal 55719kcal 56101kcal 56482kcal 56864kcal 57245kcal
HIIT
ジャンプあり		 13357kcal 13739kcal 14120kcal 14502kcal 14883kcal 15265kcal 15647kcal 16028kcal 16410kcal 16792kcal 17173kcal 17555kcal 17937kcal 18318kcal 18700kcal 19082kcal 19463kcal 19845kcal 20226kcal 20608kcal 20990kcal 21371kcal 21753kcal 22135kcal 22516kcal 22898kcal 23280kcal 23661kcal 24043kcal 24424kcal 24806kcal 25188kcal 25569kcal 25951kcal 26333kcal 26714kcal 27096kcal 27478kcal 27859kcal 28241kcal 28622kcal 29004kcal 29386kcal 29767kcal 30149kcal 30531kcal 30912kcal 31294kcal 31676kcal 32057kcal 32439kcal 32821kcal 33202kcal 33584kcal 33965kcal 34347kcal 34729kcal 35110kcal 35492kcal 35874kcal 36255kcal 36637kcal 37019kcal 37400kcal 37782kcal 38164kcal 38545kcal 38927kcal 39308kcal 39690kcal 40072kcal 40453kcal 40835kcal 41217kcal 41598kcal 41980kcal 42362kcal 42743kcal 43125kcal 43506kcal 43888kcal 44270kcal 44651kcal 45033kcal 45415kcal 45796kcal 46178kcal 46560kcal 46941kcal 47323kcal 47705kcal 48086kcal 48468kcal 48849kcal 49231kcal 49613kcal 49994kcal 50376kcal 50758kcal 51139kcal 51521kcal 51903kcal 52284kcal 52666kcal 53047kcal 53429kcal 53811kcal 54192kcal 54574kcal 54956kcal 55337kcal 55719kcal 56101kcal 56482kcal 56864kcal 57245kcal
ダンス
普通		 12188kcal 12536kcal 12885kcal 13233kcal 13581kcal 13929kcal 14278kcal 14626kcal 14974kcal 15322kcal 15671kcal 16019kcal 16367kcal 16715kcal 17064kcal 17412kcal 17760kcal 18108kcal 18457kcal 18805kcal 19153kcal 19501kcal 19850kcal 20198kcal 20546kcal 20894kcal 21243kcal 21591kcal 21939kcal 22287kcal 22636kcal 22984kcal 23332kcal 23680kcal 24029kcal 24377kcal 24725kcal 25073kcal 25421kcal 25770kcal 26118kcal 26466kcal 26814kcal 27163kcal 27511kcal 27859kcal 28207kcal 28556kcal 28904kcal 29252kcal 29600kcal 29949kcal 30297kcal 30645kcal 30993kcal 31342kcal 31690kcal 32038kcal 32386kcal 32735kcal 33083kcal 33431kcal 33779kcal 34128kcal 34476kcal 34824kcal 35172kcal 35521kcal 35869kcal 36217kcal 36565kcal 36914kcal 37262kcal 37610kcal 37958kcal 38307kcal 38655kcal 39003kcal 39351kcal 39700kcal 40048kcal 40396kcal 40744kcal 41093kcal 41441kcal 41789kcal 42137kcal 42486kcal 42834kcal 43182kcal 43530kcal 43879kcal 44227kcal 44575kcal 44923kcal 45272kcal 45620kcal 45968kcal 46316kcal 46665kcal 47013kcal 47361kcal 47709kcal 48058kcal 48406kcal 48754kcal 49102kcal 49451kcal 49799kcal 50147kcal 50495kcal 50843kcal 51192kcal 51540kcal 51888kcal 52236kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10018kcal 10304kcal 10590kcal 10876kcal 11162kcal 11449kcal 11735kcal 12021kcal 12307kcal 12594kcal 12880kcal 13166kcal 13452kcal 13739kcal 14025kcal 14311kcal 14597kcal 14883kcal 15170kcal 15456kcal 15742kcal 16028kcal 16315kcal 16601kcal 16887kcal 17173kcal 17460kcal 17746kcal 18032kcal 18318kcal 18604kcal 18891kcal 19177kcal 19463kcal 19749kcal 20036kcal 20322kcal 20608kcal 20894kcal 21181kcal 21467kcal 21753kcal 22039kcal 22325kcal 22612kcal 22898kcal 23184kcal 23470kcal 23757kcal 24043kcal 24329kcal 24615kcal 24902kcal 25188kcal 25474kcal 25760kcal 26046kcal 26333kcal 26619kcal 26905kcal 27191kcal 27478kcal 27764kcal 28050kcal 28336kcal 28623kcal 28909kcal 29195kcal 29481kcal 29767kcal 30054kcal 30340kcal 30626kcal 30912kcal 31199kcal 31485kcal 31771kcal 32057kcal 32343kcal 32630kcal 32916kcal 33202kcal 33488kcal 33775kcal 34061kcal 34347kcal 34633kcal 34920kcal 35206kcal 35492kcal 35778kcal 36064kcal 36351kcal 36637kcal 36923kcal 37209kcal 37496kcal 37782kcal 38068kcal 38354kcal 38641kcal 38927kcal 39213kcal 39499kcal 39785kcal 40072kcal 40358kcal 40644kcal 40930kcal 41217kcal 41503kcal 41789kcal 42075kcal 42362kcal 42648kcal 42934kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10018kcal 10304kcal 10590kcal 10876kcal 11162kcal 11449kcal 11735kcal 12021kcal 12307kcal 12594kcal 12880kcal 13166kcal 13452kcal 13739kcal 14025kcal 14311kcal 14597kcal 14883kcal 15170kcal 15456kcal 15742kcal 16028kcal 16315kcal 16601kcal 16887kcal 17173kcal 17460kcal 17746kcal 18032kcal 18318kcal 18604kcal 18891kcal 19177kcal 19463kcal 19749kcal 20036kcal 20322kcal 20608kcal 20894kcal 21181kcal 21467kcal 21753kcal 22039kcal 22325kcal 22612kcal 22898kcal 23184kcal 23470kcal 23757kcal 24043kcal 24329kcal 24615kcal 24902kcal 25188kcal 25474kcal 25760kcal 26046kcal 26333kcal 26619kcal 26905kcal 27191kcal 27478kcal 27764kcal 28050kcal 28336kcal 28623kcal 28909kcal 29195kcal 29481kcal 29767kcal 30054kcal 30340kcal 30626kcal 30912kcal 31199kcal 31485kcal 31771kcal 32057kcal 32343kcal 32630kcal 32916kcal 33202kcal 33488kcal 33775kcal 34061kcal 34347kcal 34633kcal 34920kcal 35206kcal 35492kcal 35778kcal 36064kcal 36351kcal 36637kcal 36923kcal 37209kcal 37496kcal 37782kcal 38068kcal 38354kcal 38641kcal 38927kcal 39213kcal 39499kcal 39785kcal 40072kcal 40358kcal 40644kcal 40930kcal 41217kcal 41503kcal 41789kcal 42075kcal 42362kcal 42648kcal 42934kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8849kcal 9102kcal 9354kcal 9607kcal 9860kcal 10113kcal 10366kcal 10619kcal 10871kcal 11124kcal 11377kcal 11630kcal 11883kcal 12136kcal 12388kcal 12641kcal 12894kcal 13147kcal 13400kcal 13653kcal 13906kcal 14158kcal 14411kcal 14664kcal 14917kcal 15170kcal 15423kcal 15675kcal 15928kcal 16181kcal 16434kcal 16687kcal 16940kcal 17192kcal 17445kcal 17698kcal 17951kcal 18204kcal 18457kcal 18709kcal 18962kcal 19215kcal 19468kcal 19721kcal 19974kcal 20226kcal 20479kcal 20732kcal 20985kcal 21238kcal 21491kcal 21743kcal 21996kcal 22249kcal 22502kcal 22755kcal 23008kcal 23260kcal 23513kcal 23766kcal 24019kcal 24272kcal 24525kcal 24777kcal 25030kcal 25283kcal 25536kcal 25789kcal 26042kcal 26294kcal 26547kcal 26800kcal 27053kcal 27306kcal 27559kcal 27812kcal 28064kcal 28317kcal 28570kcal 28823kcal 29076kcal 29329kcal 29581kcal 29834kcal 30087kcal 30340kcal 30593kcal 30846kcal 31098kcal 31351kcal 31604kcal 31857kcal 32110kcal 32363kcal 32615kcal 32868kcal 33121kcal 33374kcal 33627kcal 33880kcal 34132kcal 34385kcal 34638kcal 34891kcal 35144kcal 35397kcal 35649kcal 35902kcal 36155kcal 36408kcal 36661kcal 36914kcal 37166kcal 37419kcal 37672kcal 37925kcal
踏み台昇降 8348kcal 8586kcal 8825kcal 9063kcal 9302kcal 9541kcal 9779kcal 10018kcal 10256kcal 10495kcal 10733kcal 10972kcal 11210kcal 11449kcal 11687kcal 11926kcal 12164kcal 12403kcal 12641kcal 12880kcal 13118kcal 13357kcal 13595kcal 13834kcal 14072kcal 14311kcal 14550kcal 14788kcal 15027kcal 15265kcal 15504kcal 15742kcal 15981kcal 16219kcal 16458kcal 16696kcal 16935kcal 17173kcal 17412kcal 17650kcal 17889kcal 18127kcal 18366kcal 18604kcal 18843kcal 19082kcal 19320kcal 19559kcal 19797kcal 20036kcal 20274kcal 20513kcal 20751kcal 20990kcal 21228kcal 21467kcal 21705kcal 21944kcal 22182kcal 22421kcal 22659kcal 22898kcal 23136kcal 23375kcal 23613kcal 23852kcal 24091kcal 24329kcal 24568kcal 24806kcal 25045kcal 25283kcal 25522kcal 25760kcal 25999kcal 26237kcal 26476kcal 26714kcal 26953kcal 27191kcal 27430kcal 27668kcal 27907kcal 28145kcal 28384kcal 28622kcal 28861kcal 29100kcal 29338kcal 29577kcal 29815kcal 30054kcal 30292kcal 30531kcal 30769kcal 31008kcal 31246kcal 31485kcal 31723kcal 31962kcal 32200kcal 32439kcal 32677kcal 32916kcal 33154kcal 33393kcal 33632kcal 33870kcal 34109kcal 34347kcal 34586kcal 34824kcal 35063kcal 35301kcal 35540kcal 35778kcal
HIIT
ジャンプなし		 8348kcal 8586kcal 8825kcal 9063kcal 9302kcal 9541kcal 9779kcal 10018kcal 10256kcal 10495kcal 10733kcal 10972kcal 11210kcal 11449kcal 11687kcal 11926kcal 12164kcal 12403kcal 12641kcal 12880kcal 13118kcal 13357kcal 13595kcal 13834kcal 14072kcal 14311kcal 14550kcal 14788kcal 15027kcal 15265kcal 15504kcal 15742kcal 15981kcal 16219kcal 16458kcal 16696kcal 16935kcal 17173kcal 17412kcal 17650kcal 17889kcal 18127kcal 18366kcal 18604kcal 18843kcal 19082kcal 19320kcal 19559kcal 19797kcal 20036kcal 20274kcal 20513kcal 20751kcal 20990kcal 21228kcal 21467kcal 21705kcal 21944kcal 22182kcal 22421kcal 22659kcal 22898kcal 23136kcal 23375kcal 23613kcal 23852kcal 24091kcal 24329kcal 24568kcal 24806kcal 25045kcal 25283kcal 25522kcal 25760kcal 25999kcal 26237kcal 26476kcal 26714kcal 26953kcal 27191kcal 27430kcal 27668kcal 27907kcal 28145kcal 28384kcal 28622kcal 28861kcal 29100kcal 29338kcal 29577kcal 29815kcal 30054kcal 30292kcal 30531kcal 30769kcal 31008kcal 31246kcal 31485kcal 31723kcal 31962kcal 32200kcal 32439kcal 32677kcal 32916kcal 33154kcal 33393kcal 33632kcal 33870kcal 34109kcal 34347kcal 34586kcal 34824kcal 35063kcal 35301kcal 35540kcal 35778kcal
ダンス
ゆっくり		 8348kcal 8586kcal 8825kcal 9063kcal 9302kcal 9541kcal 9779kcal 10018kcal 10256kcal 10495kcal 10733kcal 10972kcal 11210kcal 11449kcal 11687kcal 11926kcal 12164kcal 12403kcal 12641kcal 12880kcal 13118kcal 13357kcal 13595kcal 13834kcal 14072kcal 14311kcal 14550kcal 14788kcal 15027kcal 15265kcal 15504kcal 15742kcal 15981kcal 16219kcal 16458kcal 16696kcal 16935kcal 17173kcal 17412kcal 17650kcal 17889kcal 18127kcal 18366kcal 18604kcal 18843kcal 19082kcal 19320kcal 19559kcal 19797kcal 20036kcal 20274kcal 20513kcal 20751kcal 20990kcal 21228kcal 21467kcal 21705kcal 21944kcal 22182kcal 22421kcal 22659kcal 22898kcal 23136kcal 23375kcal 23613kcal 23852kcal 24091kcal 24329kcal 24568kcal 24806kcal 25045kcal 25283kcal 25522kcal 25760kcal 25999kcal 26237kcal 26476kcal 26714kcal 26953kcal 27191kcal 27430kcal 27668kcal 27907kcal 28145kcal 28384kcal 28622kcal 28861kcal 29100kcal 29338kcal 29577kcal 29815kcal 30054kcal 30292kcal 30531kcal 30769kcal 31008kcal 31246kcal 31485kcal 31723kcal 31962kcal 32200kcal 32439kcal 32677kcal 32916kcal 33154kcal 33393kcal 33632kcal 33870kcal 34109kcal 34347kcal 34586kcal 34824kcal 35063kcal 35301kcal 35540kcal 35778kcal
筋トレ
スクワット		 8348kcal 8586kcal 8825kcal 9063kcal 9302kcal 9541kcal 9779kcal 10018kcal 10256kcal 10495kcal 10733kcal 10972kcal 11210kcal 11449kcal 11687kcal 11926kcal 12164kcal 12403kcal 12641kcal 12880kcal 13118kcal 13357kcal 13595kcal 13834kcal 14072kcal 14311kcal 14550kcal 14788kcal 15027kcal 15265kcal 15504kcal 15742kcal 15981kcal 16219kcal 16458kcal 16696kcal 16935kcal 17173kcal 17412kcal 17650kcal 17889kcal 18127kcal 18366kcal 18604kcal 18843kcal 19082kcal 19320kcal 19559kcal 19797kcal 20036kcal 20274kcal 20513kcal 20751kcal 20990kcal 21228kcal 21467kcal 21705kcal 21944kcal 22182kcal 22421kcal 22659kcal 22898kcal 23136kcal 23375kcal 23613kcal 23852kcal 24091kcal 24329kcal 24568kcal 24806kcal 25045kcal 25283kcal 25522kcal 25760kcal 25999kcal 26237kcal 26476kcal 26714kcal 26953kcal 27191kcal 27430kcal 27668kcal 27907kcal 28145kcal 28384kcal 28622kcal 28861kcal 29100kcal 29338kcal 29577kcal 29815kcal 30054kcal 30292kcal 30531kcal 30769kcal 31008kcal 31246kcal 31485kcal 31723kcal 31962kcal 32200kcal 32439kcal 32677kcal 32916kcal 33154kcal 33393kcal 33632kcal 33870kcal 34109kcal 34347kcal 34586kcal 34824kcal 35063kcal 35301kcal 35540kcal 35778kcal
部屋の片づけ全般 8014kcal 8243kcal 8472kcal 8701kcal 8930kcal 9159kcal 9388kcal 9617kcal 9846kcal 10075kcal 10304kcal 10533kcal 10762kcal 10991kcal 11220kcal 11449kcal 11678kcal 11907kcal 12136kcal 12365kcal 12594kcal 12823kcal 13052kcal 13281kcal 13510kcal 13739kcal 13968kcal 14197kcal 14425kcal 14654kcal 14883kcal 15112kcal 15341kcal 15570kcal 15799kcal 16028kcal 16257kcal 16486kcal 16715kcal 16944kcal 17173kcal 17402kcal 17631kcal 17860kcal 18089kcal 18318kcal 18547kcal 18776kcal 19005kcal 19234kcal 19463kcal 19692kcal 19921kcal 20150kcal 20379kcal 20608kcal 20837kcal 21066kcal 21295kcal 21524kcal 21753kcal 21982kcal 22211kcal 22440kcal 22669kcal 22898kcal 23127kcal 23356kcal 23585kcal 23814kcal 24043kcal 24272kcal 24501kcal 24730kcal 24959kcal 25188kcal 25417kcal 25646kcal 25875kcal 26104kcal 26333kcal 26562kcal 26791kcal 27020kcal 27249kcal 27478kcal 27707kcal 27936kcal 28165kcal 28394kcal 28622kcal 28851kcal 29080kcal 29309kcal 29538kcal 29767kcal 29996kcal 30225kcal 30454kcal 30683kcal 30912kcal 31141kcal 31370kcal 31599kcal 31828kcal 32057kcal 32286kcal 32515kcal 32744kcal 32973kcal 33202kcal 33431kcal 33660kcal 33889kcal 34118kcal 34347kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7513kcal 7728kcal 7942kcal 8157kcal 8372kcal 8586kcal 8801kcal 9016kcal 9230kcal 9445kcal 9660kcal 9874kcal 10089kcal 10304kcal 10518kcal 10733kcal 10948kcal 11162kcal 11377kcal 11592kcal 11806kcal 12021kcal 12236kcal 12451kcal 12665kcal 12880kcal 13095kcal 13309kcal 13524kcal 13739kcal 13953kcal 14168kcal 14383kcal 14597kcal 14812kcal 15027kcal 15241kcal 15456kcal 15671kcal 15885kcal 16100kcal 16315kcal 16529kcal 16744kcal 16959kcal 17173kcal 17388kcal 17603kcal 17817kcal 18032kcal 18247kcal 18461kcal 18676kcal 18891kcal 19105kcal 19320kcal 19535kcal 19749kcal 19964kcal 20179kcal 20393kcal 20608kcal 20823kcal 21037kcal 21252kcal 21467kcal 21681kcal 21896kcal 22111kcal 22325kcal 22540kcal 22755kcal 22969kcal 23184kcal 23399kcal 23613kcal 23828kcal 24043kcal 24257kcal 24472kcal 24687kcal 24902kcal 25116kcal 25331kcal 25546kcal 25760kcal 25975kcal 26190kcal 26404kcal 26619kcal 26834kcal 27048kcal 27263kcal 27478kcal 27692kcal 27907kcal 28122kcal 28336kcal 28551kcal 28766kcal 28980kcal 29195kcal 29410kcal 29624kcal 29839kcal 30054kcal 30268kcal 30483kcal 30698kcal 30912kcal 31127kcal 31342kcal 31556kcal 31771kcal 31986kcal 32200kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7179kcal 7384kcal 7589kcal 7794kcal 8000kcal 8205kcal 8410kcal 8615kcal 8820kcal 9025kcal 9230kcal 9436kcal 9641kcal 9846kcal 10051kcal 10256kcal 10461kcal 10666kcal 10871kcal 11077kcal 11282kcal 11487kcal 11692kcal 11897kcal 12102kcal 12307kcal 12513kcal 12718kcal 12923kcal 13128kcal 13333kcal 13538kcal 13743kcal 13948kcal 14154kcal 14359kcal 14564kcal 14769kcal 14974kcal 15179kcal 15384kcal 15589kcal 15795kcal 16000kcal 16205kcal 16410kcal 16615kcal 16820kcal 17025kcal 17231kcal 17436kcal 17641kcal 17846kcal 18051kcal 18256kcal 18461kcal 18666kcal 18872kcal 19077kcal 19282kcal 19487kcal 19692kcal 19897kcal 20102kcal 20308kcal 20513kcal 20718kcal 20923kcal 21128kcal 21333kcal 21538kcal 21743kcal 21949kcal 22154kcal 22359kcal 22564kcal 22769kcal 22974kcal 23179kcal 23384kcal 23590kcal 23795kcal 24000kcal 24205kcal 24410kcal 24615kcal 24820kcal 25026kcal 25231kcal 25436kcal 25641kcal 25846kcal 26051kcal 26256kcal 26461kcal 26667kcal 26872kcal 27077kcal 27282kcal 27487kcal 27692kcal 27897kcal 28103kcal 28308kcal 28513kcal 28718kcal 28923kcal 29128kcal 29333kcal 29538kcal 29744kcal 29949kcal 30154kcal 30359kcal 30564kcal 30769kcal
ヨガ
パワー		 6678kcal 6869kcal 7060kcal 7251kcal 7441kcal 7632kcal 7823kcal 8014kcal 8205kcal 8396kcal 8586kcal 8777kcal 8968kcal 9159kcal 9350kcal 9541kcal 9731kcal 9922kcal 10113kcal 10304kcal 10495kcal 10685kcal 10876kcal 11067kcal 11258kcal 11449kcal 11640kcal 11830kcal 12021kcal 12212kcal 12403kcal 12594kcal 12784kcal 12975kcal 13166kcal 13357kcal 13548kcal 13739kcal 13929kcal 14120kcal 14311kcal 14502kcal 14693kcal 14883kcal 15074kcal 15265kcal 15456kcal 15647kcal 15838kcal 16028kcal 16219kcal 16410kcal 16601kcal 16792kcal 16982kcal 17173kcal 17364kcal 17555kcal 17746kcal 17937kcal 18127kcal 18318kcal 18509kcal 18700kcal 18891kcal 19082kcal 19272kcal 19463kcal 19654kcal 19845kcal 20036kcal 20226kcal 20417kcal 20608kcal 20799kcal 20990kcal 21181kcal 21371kcal 21562kcal 21753kcal 21944kcal 22135kcal 22325kcal 22516kcal 22707kcal 22898kcal 23089kcal 23280kcal 23470kcal 23661kcal 23852kcal 24043kcal 24234kcal 24424kcal 24615kcal 24806kcal 24997kcal 25188kcal 25379kcal 25569kcal 25760kcal 25951kcal 26142kcal 26333kcal 26523kcal 26714kcal 26905kcal 27096kcal 27287kcal 27478kcal 27668kcal 27859kcal 28050kcal 28241kcal 28432kcal 28622kcal
筋トレ
腹筋運動		 6344kcal 6526kcal 6707kcal 6888kcal 7069kcal 7251kcal 7432kcal 7613kcal 7794kcal 7976kcal 8157kcal 8338kcal 8520kcal 8701kcal 8882kcal 9063kcal 9245kcal 9426kcal 9607kcal 9789kcal 9970kcal 10151kcal 10332kcal 10514kcal 10695kcal 10876kcal 11058kcal 11239kcal 11420kcal 11601kcal 11783kcal 11964kcal 12145kcal 12326kcal 12508kcal 12689kcal 12870kcal 13052kcal 13233kcal 13414kcal 13595kcal 13777kcal 13958kcal 14139kcal 14321kcal 14502kcal 14683kcal 14864kcal 15046kcal 15227kcal 15408kcal 15589kcal 15771kcal 15952kcal 16133kcal 16315kcal 16496kcal 16677kcal 16858kcal 17040kcal 17221kcal 17402kcal 17584kcal 17765kcal 17946kcal 18127kcal 18309kcal 18490kcal 18671kcal 18853kcal 19034kcal 19215kcal 19396kcal 19578kcal 19759kcal 19940kcal 20121kcal 20303kcal 20484kcal 20665kcal 20847kcal 21028kcal 21209kcal 21390kcal 21572kcal 21753kcal 21934kcal 22116kcal 22297kcal 22478kcal 22659kcal 22841kcal 23022kcal 23203kcal 23384kcal 23566kcal 23747kcal 23928kcal 24110kcal 24291kcal 24472kcal 24653kcal 24835kcal 25016kcal 25197kcal 25379kcal 25560kcal 25741kcal 25922kcal 26104kcal 26285kcal 26466kcal 26648kcal 26829kcal 27010kcal 27191kcal
筋トレ
背筋運動		 6344kcal 6526kcal 6707kcal 6888kcal 7069kcal 7251kcal 7432kcal 7613kcal 7794kcal 7976kcal 8157kcal 8338kcal 8520kcal 8701kcal 8882kcal 9063kcal 9245kcal 9426kcal 9607kcal 9789kcal 9970kcal 10151kcal 10332kcal 10514kcal 10695kcal 10876kcal 11058kcal 11239kcal 11420kcal 11601kcal 11783kcal 11964kcal 12145kcal 12326kcal 12508kcal 12689kcal 12870kcal 13052kcal 13233kcal 13414kcal 13595kcal 13777kcal 13958kcal 14139kcal 14321kcal 14502kcal 14683kcal 14864kcal 15046kcal 15227kcal 15408kcal 15589kcal 15771kcal 15952kcal 16133kcal 16315kcal 16496kcal 16677kcal 16858kcal 17040kcal 17221kcal 17402kcal 17584kcal 17765kcal 17946kcal 18127kcal 18309kcal 18490kcal 18671kcal 18853kcal 19034kcal 19215kcal 19396kcal 19578kcal 19759kcal 19940kcal 20121kcal 20303kcal 20484kcal 20665kcal 20847kcal 21028kcal 21209kcal 21390kcal 21572kcal 21753kcal 21934kcal 22116kcal 22297kcal 22478kcal 22659kcal 22841kcal 23022kcal 23203kcal 23384kcal 23566kcal 23747kcal 23928kcal 24110kcal 24291kcal 24472kcal 24653kcal 24835kcal 25016kcal 25197kcal 25379kcal 25560kcal 25741kcal 25922kcal 26104kcal 26285kcal 26466kcal 26648kcal 26829kcal 27010kcal 27191kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6344kcal 6526kcal 6707kcal 6888kcal 7069kcal 7251kcal 7432kcal 7613kcal 7794kcal 7976kcal 8157kcal 8338kcal 8520kcal 8701kcal 8882kcal 9063kcal 9245kcal 9426kcal 9607kcal 9789kcal 9970kcal 10151kcal 10332kcal 10514kcal 10695kcal 10876kcal 11058kcal 11239kcal 11420kcal 11601kcal 11783kcal 11964kcal 12145kcal 12326kcal 12508kcal 12689kcal 12870kcal 13052kcal 13233kcal 13414kcal 13595kcal 13777kcal 13958kcal 14139kcal 14321kcal 14502kcal 14683kcal 14864kcal 15046kcal 15227kcal 15408kcal 15589kcal 15771kcal 15952kcal 16133kcal 16315kcal 16496kcal 16677kcal 16858kcal 17040kcal 17221kcal 17402kcal 17584kcal 17765kcal 17946kcal 18127kcal 18309kcal 18490kcal 18671kcal 18853kcal 19034kcal 19215kcal 19396kcal 19578kcal 19759kcal 19940kcal 20121kcal 20303kcal 20484kcal 20665kcal 20847kcal 21028kcal 21209kcal 21390kcal 21572kcal 21753kcal 21934kcal 22116kcal 22297kcal 22478kcal 22659kcal 22841kcal 23022kcal 23203kcal 23384kcal 23566kcal 23747kcal 23928kcal 24110kcal 24291kcal 24472kcal 24653kcal 24835kcal 25016kcal 25197kcal 25379kcal 25560kcal 25741kcal 25922kcal 26104kcal 26285kcal 26466kcal 26648kcal 26829kcal 27010kcal 27191kcal
筋トレ
懸垂		 6344kcal 6526kcal 6707kcal 6888kcal 7069kcal 7251kcal 7432kcal 7613kcal 7794kcal 7976kcal 8157kcal 8338kcal 8520kcal 8701kcal 8882kcal 9063kcal 9245kcal 9426kcal 9607kcal 9789kcal 9970kcal 10151kcal 10332kcal 10514kcal 10695kcal 10876kcal 11058kcal 11239kcal 11420kcal 11601kcal 11783kcal 11964kcal 12145kcal 12326kcal 12508kcal 12689kcal 12870kcal 13052kcal 13233kcal 13414kcal 13595kcal 13777kcal 13958kcal 14139kcal 14321kcal 14502kcal 14683kcal 14864kcal 15046kcal 15227kcal 15408kcal 15589kcal 15771kcal 15952kcal 16133kcal 16315kcal 16496kcal 16677kcal 16858kcal 17040kcal 17221kcal 17402kcal 17584kcal 17765kcal 17946kcal 18127kcal 18309kcal 18490kcal 18671kcal 18853kcal 19034kcal 19215kcal 19396kcal 19578kcal 19759kcal 19940kcal 20121kcal 20303kcal 20484kcal 20665kcal 20847kcal 21028kcal 21209kcal 21390kcal 21572kcal 21753kcal 21934kcal 22116kcal 22297kcal 22478kcal 22659kcal 22841kcal 23022kcal 23203kcal 23384kcal 23566kcal 23747kcal 23928kcal 24110kcal 24291kcal 24472kcal 24653kcal 24835kcal 25016kcal 25197kcal 25379kcal 25560kcal 25741kcal 25922kcal 26104kcal 26285kcal 26466kcal 26648kcal 26829kcal 27010kcal 27191kcal
トランポリン
ゆっくり		 5843kcal 6010kcal 6177kcal 6344kcal 6511kcal 6678kcal 6845kcal 7012kcal 7179kcal 7346kcal 7513kcal 7680kcal 7847kcal 8014kcal 8181kcal 8348kcal 8515kcal 8682kcal 8849kcal 9016kcal 9183kcal 9350kcal 9517kcal 9684kcal 9851kcal 10018kcal 10185kcal 10351kcal 10518kcal 10685kcal 10852kcal 11019kcal 11186kcal 11353kcal 11520kcal 11687kcal 11854kcal 12021kcal 12188kcal 12355kcal 12522kcal 12689kcal 12856kcal 13023kcal 13190kcal 13357kcal 13524kcal 13691kcal 13858kcal 14025kcal 14192kcal 14359kcal 14526kcal 14693kcal 14860kcal 15027kcal 15194kcal 15361kcal 15527kcal 15694kcal 15861kcal 16028kcal 16195kcal 16362kcal 16529kcal 16696kcal 16863kcal 17030kcal 17197kcal 17364kcal 17531kcal 17698kcal 17865kcal 18032kcal 18199kcal 18366kcal 18533kcal 18700kcal 18867kcal 19034kcal 19201kcal 19368kcal 19535kcal 19702kcal 19869kcal 20036kcal 20203kcal 20370kcal 20537kcal 20703kcal 20870kcal 21037kcal 21204kcal 21371kcal 21538kcal 21705kcal 21872kcal 22039kcal 22206kcal 22373kcal 22540kcal 22707kcal 22874kcal 23041kcal 23208kcal 23375kcal 23542kcal 23709kcal 23876kcal 24043kcal 24210kcal 24377kcal 24544kcal 24711kcal 24878kcal 25045kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5843kcal 6010kcal 6177kcal 6344kcal 6511kcal 6678kcal 6845kcal 7012kcal 7179kcal 7346kcal 7513kcal 7680kcal 7847kcal 8014kcal 8181kcal 8348kcal 8515kcal 8682kcal 8849kcal 9016kcal 9183kcal 9350kcal 9517kcal 9684kcal 9851kcal 10018kcal 10185kcal 10351kcal 10518kcal 10685kcal 10852kcal 11019kcal 11186kcal 11353kcal 11520kcal 11687kcal 11854kcal 12021kcal 12188kcal 12355kcal 12522kcal 12689kcal 12856kcal 13023kcal 13190kcal 13357kcal 13524kcal 13691kcal 13858kcal 14025kcal 14192kcal 14359kcal 14526kcal 14693kcal 14860kcal 15027kcal 15194kcal 15361kcal 15527kcal 15694kcal 15861kcal 16028kcal 16195kcal 16362kcal 16529kcal 16696kcal 16863kcal 17030kcal 17197kcal 17364kcal 17531kcal 17698kcal 17865kcal 18032kcal 18199kcal 18366kcal 18533kcal 18700kcal 18867kcal 19034kcal 19201kcal 19368kcal 19535kcal 19702kcal 19869kcal 20036kcal 20203kcal 20370kcal 20537kcal 20703kcal 20870kcal 21037kcal 21204kcal 21371kcal 21538kcal 21705kcal 21872kcal 22039kcal 22206kcal 22373kcal 22540kcal 22707kcal 22874kcal 23041kcal 23208kcal 23375kcal 23542kcal 23709kcal 23876kcal 24043kcal 24210kcal 24377kcal 24544kcal 24711kcal 24878kcal 25045kcal
料理全般 5843kcal 6010kcal 6177kcal 6344kcal 6511kcal 6678kcal 6845kcal 7012kcal 7179kcal 7346kcal 7513kcal 7680kcal 7847kcal 8014kcal 8181kcal 8348kcal 8515kcal 8682kcal 8849kcal 9016kcal 9183kcal 9350kcal 9517kcal 9684kcal 9851kcal 10018kcal 10185kcal 10351kcal 10518kcal 10685kcal 10852kcal 11019kcal 11186kcal 11353kcal 11520kcal 11687kcal 11854kcal 12021kcal 12188kcal 12355kcal 12522kcal 12689kcal 12856kcal 13023kcal 13190kcal 13357kcal 13524kcal 13691kcal 13858kcal 14025kcal 14192kcal 14359kcal 14526kcal 14693kcal 14860kcal 15027kcal 15194kcal 15361kcal 15527kcal 15694kcal 15861kcal 16028kcal 16195kcal 16362kcal 16529kcal 16696kcal 16863kcal 17030kcal 17197kcal 17364kcal 17531kcal 17698kcal 17865kcal 18032kcal 18199kcal 18366kcal 18533kcal 18700kcal 18867kcal 19034kcal 19201kcal 19368kcal 19535kcal 19702kcal 19869kcal 20036kcal 20203kcal 20370kcal 20537kcal 20703kcal 20870kcal 21037kcal 21204kcal 21371kcal 21538kcal 21705kcal 21872kcal 22039kcal 22206kcal 22373kcal 22540kcal 22707kcal 22874kcal 23041kcal 23208kcal 23375kcal 23542kcal 23709kcal 23876kcal 24043kcal 24210kcal 24377kcal 24544kcal 24711kcal 24878kcal 25045kcal
掃除機をかける 5509kcal 5667kcal 5824kcal 5982kcal 6139kcal 6297kcal 6454kcal 6611kcal 6769kcal 6926kcal 7084kcal 7241kcal 7399kcal 7556kcal 7713kcal 7871kcal 8028kcal 8186kcal 8343kcal 8501kcal 8658kcal 8815kcal 8973kcal 9130kcal 9288kcal 9445kcal 9603kcal 9760kcal 9917kcal 10075kcal 10232kcal 10390kcal 10547kcal 10705kcal 10862kcal 11019kcal 11177kcal 11334kcal 11492kcal 11649kcal 11806kcal 11964kcal 12121kcal 12279kcal 12436kcal 12594kcal 12751kcal 12908kcal 13066kcal 13223kcal 13381kcal 13538kcal 13696kcal 13853kcal 14010kcal 14168kcal 14325kcal 14483kcal 14640kcal 14798kcal 14955kcal 15112kcal 15270kcal 15427kcal 15585kcal 15742kcal 15900kcal 16057kcal 16214kcal 16372kcal 16529kcal 16687kcal 16844kcal 17002kcal 17159kcal 17316kcal 17474kcal 17631kcal 17789kcal 17946kcal 18104kcal 18261kcal 18418kcal 18576kcal 18733kcal 18891kcal 19048kcal 19206kcal 19363kcal 19520kcal 19678kcal 19835kcal 19993kcal 20150kcal 20308kcal 20465kcal 20622kcal 20780kcal 20937kcal 21095kcal 21252kcal 21410kcal 21567kcal 21724kcal 21882kcal 22039kcal 22197kcal 22354kcal 22511kcal 22669kcal 22826kcal 22984kcal 23141kcal 23299kcal 23456kcal 23613kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5009kcal 5152kcal 5295kcal 5438kcal 5581kcal 5724kcal 5867kcal 6010kcal 6153kcal 6297kcal 6440kcal 6583kcal 6726kcal 6869kcal 7012kcal 7155kcal 7298kcal 7441kcal 7585kcal 7728kcal 7871kcal 8014kcal 8157kcal 8300kcal 8443kcal 8586kcal 8730kcal 8873kcal 9016kcal 9159kcal 9302kcal 9445kcal 9588kcal 9731kcal 9874kcal 10018kcal 10161kcal 10304kcal 10447kcal 10590kcal 10733kcal 10876kcal 11019kcal 11162kcal 11306kcal 11449kcal 11592kcal 11735kcal 11878kcal 12021kcal 12164kcal 12307kcal 12451kcal 12594kcal 12737kcal 12880kcal 13023kcal 13166kcal 13309kcal 13452kcal 13595kcal 13739kcal 13882kcal 14025kcal 14168kcal 14311kcal 14454kcal 14597kcal 14740kcal 14883kcal 15027kcal 15170kcal 15313kcal 15456kcal 15599kcal 15742kcal 15885kcal 16028kcal 16171kcal 16315kcal 16458kcal 16601kcal 16744kcal 16887kcal 17030kcal 17173kcal 17316kcal 17460kcal 17603kcal 17746kcal 17889kcal 18032kcal 18175kcal 18318kcal 18461kcal 18604kcal 18748kcal 18891kcal 19034kcal 19177kcal 19320kcal 19463kcal 19606kcal 19749kcal 19892kcal 20036kcal 20179kcal 20322kcal 20465kcal 20608kcal 20751kcal 20894kcal 21037kcal 21181kcal 21324kcal 21467kcal
体をよく動かす仕事 5009kcal 5152kcal 5295kcal 5438kcal 5581kcal 5724kcal 5867kcal 6010kcal 6153kcal 6297kcal 6440kcal 6583kcal 6726kcal 6869kcal 7012kcal 7155kcal 7298kcal 7441kcal 7585kcal 7728kcal 7871kcal 8014kcal 8157kcal 8300kcal 8443kcal 8586kcal 8730kcal 8873kcal 9016kcal 9159kcal 9302kcal 9445kcal 9588kcal 9731kcal 9874kcal 10018kcal 10161kcal 10304kcal 10447kcal 10590kcal 10733kcal 10876kcal 11019kcal 11162kcal 11306kcal 11449kcal 11592kcal 11735kcal 11878kcal 12021kcal 12164kcal 12307kcal 12451kcal 12594kcal 12737kcal 12880kcal 13023kcal 13166kcal 13309kcal 13452kcal 13595kcal 13739kcal 13882kcal 14025kcal 14168kcal 14311kcal 14454kcal 14597kcal 14740kcal 14883kcal 15027kcal 15170kcal 15313kcal 15456kcal 15599kcal 15742kcal 15885kcal 16028kcal 16171kcal 16315kcal 16458kcal 16601kcal 16744kcal 16887kcal 17030kcal 17173kcal 17316kcal 17460kcal 17603kcal 17746kcal 17889kcal 18032kcal 18175kcal 18318kcal 18461kcal 18604kcal 18748kcal 18891kcal 19034kcal 19177kcal 19320kcal 19463kcal 19606kcal 19749kcal 19892kcal 20036kcal 20179kcal 20322kcal 20465kcal 20608kcal 20751kcal 20894kcal 21037kcal 21181kcal 21324kcal 21467kcal
皿洗い 5009kcal 5152kcal 5295kcal 5438kcal 5581kcal 5724kcal 5867kcal 6010kcal 6153kcal 6297kcal 6440kcal 6583kcal 6726kcal 6869kcal 7012kcal 7155kcal 7298kcal 7441kcal 7585kcal 7728kcal 7871kcal 8014kcal 8157kcal 8300kcal 8443kcal 8586kcal 8730kcal 8873kcal 9016kcal 9159kcal 9302kcal 9445kcal 9588kcal 9731kcal 9874kcal 10018kcal 10161kcal 10304kcal 10447kcal 10590kcal 10733kcal 10876kcal 11019kcal 11162kcal 11306kcal 11449kcal 11592kcal 11735kcal 11878kcal 12021kcal 12164kcal 12307kcal 12451kcal 12594kcal 12737kcal 12880kcal 13023kcal 13166kcal 13309kcal 13452kcal 13595kcal 13739kcal 13882kcal 14025kcal 14168kcal 14311kcal 14454kcal 14597kcal 14740kcal 14883kcal 15027kcal 15170kcal 15313kcal 15456kcal 15599kcal 15742kcal 15885kcal 16028kcal 16171kcal 16315kcal 16458kcal 16601kcal 16744kcal 16887kcal 17030kcal 17173kcal 17316kcal 17460kcal 17603kcal 17746kcal 17889kcal 18032kcal 18175kcal 18318kcal 18461kcal 18604kcal 18748kcal 18891kcal 19034kcal 19177kcal 19320kcal 19463kcal 19606kcal 19749kcal 19892kcal 20036kcal 20179kcal 20322kcal 20465kcal 20608kcal 20751kcal 20894kcal 21037kcal 21181kcal 21324kcal 21467kcal
ヨガ
ハタ		 5009kcal 5152kcal 5295kcal 5438kcal 5581kcal 5724kcal 5867kcal 6010kcal 6153kcal 6297kcal 6440kcal 6583kcal 6726kcal 6869kcal 7012kcal 7155kcal 7298kcal 7441kcal 7585kcal 7728kcal 7871kcal 8014kcal 8157kcal 8300kcal 8443kcal 8586kcal 8730kcal 8873kcal 9016kcal 9159kcal 9302kcal 9445kcal 9588kcal 9731kcal 9874kcal 10018kcal 10161kcal 10304kcal 10447kcal 10590kcal 10733kcal 10876kcal 11019kcal 11162kcal 11306kcal 11449kcal 11592kcal 11735kcal 11878kcal 12021kcal 12164kcal 12307kcal 12451kcal 12594kcal 12737kcal 12880kcal 13023kcal 13166kcal 13309kcal 13452kcal 13595kcal 13739kcal 13882kcal 14025kcal 14168kcal 14311kcal 14454kcal 14597kcal 14740kcal 14883kcal 15027kcal 15170kcal 15313kcal 15456kcal 15599kcal 15742kcal 15885kcal 16028kcal 16171kcal 16315kcal 16458kcal 16601kcal 16744kcal 16887kcal 17030kcal 17173kcal 17316kcal 17460kcal 17603kcal 17746kcal 17889kcal 18032kcal 18175kcal 18318kcal 18461kcal 18604kcal 18748kcal 18891kcal 19034kcal 19177kcal 19320kcal 19463kcal 19606kcal 19749kcal 19892kcal 20036kcal 20179kcal 20322kcal 20465kcal 20608kcal 20751kcal 20894kcal 21037kcal 21181kcal 21324kcal 21467kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4174kcal 4293kcal 4412kcal 4531kcal 4651kcal 4770kcal 4889kcal 5009kcal 5128kcal 5247kcal 5366kcal 5486kcal 5605kcal 5724kcal 5843kcal 5963kcal 6082kcal 6201kcal 6320kcal 6440kcal 6559kcal 6678kcal 6797kcal 6917kcal 7036kcal 7155kcal 7275kcal 7394kcal 7513kcal 7632kcal 7752kcal 7871kcal 7990kcal 8109kcal 8229kcal 8348kcal 8467kcal 8586kcal 8706kcal 8825kcal 8944kcal 9063kcal 9183kcal 9302kcal 9421kcal 9541kcal 9660kcal 9779kcal 9898kcal 10018kcal 10137kcal 10256kcal 10375kcal 10495kcal 10614kcal 10733kcal 10852kcal 10972kcal 11091kcal 11210kcal 11329kcal 11449kcal 11568kcal 11687kcal 11806kcal 11926kcal 12045kcal 12164kcal 12284kcal 12403kcal 12522kcal 12641kcal 12761kcal 12880kcal 12999kcal 13118kcal 13238kcal 13357kcal 13476kcal 13595kcal 13715kcal 13834kcal 13953kcal 14072kcal 14192kcal 14311kcal 14430kcal 14550kcal 14669kcal 14788kcal 14907kcal 15027kcal 15146kcal 15265kcal 15384kcal 15504kcal 15623kcal 15742kcal 15861kcal 15981kcal 16100kcal 16219kcal 16338kcal 16458kcal 16577kcal 16696kcal 16816kcal 16935kcal 17054kcal 17173kcal 17293kcal 17412kcal 17531kcal 17650kcal 17770kcal 17889kcal
自動車を運転 4174kcal 4293kcal 4412kcal 4531kcal 4651kcal 4770kcal 4889kcal 5009kcal 5128kcal 5247kcal 5366kcal 5486kcal 5605kcal 5724kcal 5843kcal 5963kcal 6082kcal 6201kcal 6320kcal 6440kcal 6559kcal 6678kcal 6797kcal 6917kcal 7036kcal 7155kcal 7275kcal 7394kcal 7513kcal 7632kcal 7752kcal 7871kcal 7990kcal 8109kcal 8229kcal 8348kcal 8467kcal 8586kcal 8706kcal 8825kcal 8944kcal 9063kcal 9183kcal 9302kcal 9421kcal 9541kcal 9660kcal 9779kcal 9898kcal 10018kcal 10137kcal 10256kcal 10375kcal 10495kcal 10614kcal 10733kcal 10852kcal 10972kcal 11091kcal 11210kcal 11329kcal 11449kcal 11568kcal 11687kcal 11806kcal 11926kcal 12045kcal 12164kcal 12284kcal 12403kcal 12522kcal 12641kcal 12761kcal 12880kcal 12999kcal 13118kcal 13238kcal 13357kcal 13476kcal 13595kcal 13715kcal 13834kcal 13953kcal 14072kcal 14192kcal 14311kcal 14430kcal 14550kcal 14669kcal 14788kcal 14907kcal 15027kcal 15146kcal 15265kcal 15384kcal 15504kcal 15623kcal 15742kcal 15861kcal 15981kcal 16100kcal 16219kcal 16338kcal 16458kcal 16577kcal 16696kcal 16816kcal 16935kcal 17054kcal 17173kcal 17293kcal 17412kcal 17531kcal 17650kcal 17770kcal 17889kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3339kcal 3434kcal 3530kcal 3625kcal 3720kcal 3816kcal 3911kcal 4007kcal 4102kcal 4198kcal 4293kcal 4388kcal 4484kcal 4579kcal 4675kcal 4770kcal 4865kcal 4961kcal 5056kcal 5152kcal 5247kcal 5342kcal 5438kcal 5533kcal 5629kcal 5724kcal 5820kcal 5915kcal 6010kcal 6106kcal 6201kcal 6297kcal 6392kcal 6487kcal 6583kcal 6678kcal 6774kcal 6869kcal 6964kcal 7060kcal 7155kcal 7251kcal 7346kcal 7441kcal 7537kcal 7632kcal 7728kcal 7823kcal 7919kcal 8014kcal 8109kcal 8205kcal 8300kcal 8396kcal 8491kcal 8586kcal 8682kcal 8777kcal 8873kcal 8968kcal 9063kcal 9159kcal 9254kcal 9350kcal 9445kcal 9541kcal 9636kcal 9731kcal 9827kcal 9922kcal 10018kcal 10113kcal 10208kcal 10304kcal 10399kcal 10495kcal 10590kcal 10685kcal 10781kcal 10876kcal 10972kcal 11067kcal 11162kcal 11258kcal 11353kcal 11449kcal 11544kcal 11640kcal 11735kcal 11830kcal 11926kcal 12021kcal 12117kcal 12212kcal 12307kcal 12403kcal 12498kcal 12594kcal 12689kcal 12784kcal 12880kcal 12975kcal 13071kcal 13166kcal 13261kcal 13357kcal 13452kcal 13548kcal 13643kcal 13739kcal 13834kcal 13929kcal 14025kcal 14120kcal 14216kcal 14311kcal
風呂でシャワー 3339kcal 3434kcal 3530kcal 3625kcal 3720kcal 3816kcal 3911kcal 4007kcal 4102kcal 4198kcal 4293kcal 4388kcal 4484kcal 4579kcal 4675kcal 4770kcal 4865kcal 4961kcal 5056kcal 5152kcal 5247kcal 5342kcal 5438kcal 5533kcal 5629kcal 5724kcal 5820kcal 5915kcal 6010kcal 6106kcal 6201kcal 6297kcal 6392kcal 6487kcal 6583kcal 6678kcal 6774kcal 6869kcal 6964kcal 7060kcal 7155kcal 7251kcal 7346kcal 7441kcal 7537kcal 7632kcal 7728kcal 7823kcal 7919kcal 8014kcal 8109kcal 8205kcal 8300kcal 8396kcal 8491kcal 8586kcal 8682kcal 8777kcal 8873kcal 8968kcal 9063kcal 9159kcal 9254kcal 9350kcal 9445kcal 9541kcal 9636kcal 9731kcal 9827kcal 9922kcal 10018kcal 10113kcal 10208kcal 10304kcal 10399kcal 10495kcal 10590kcal 10685kcal 10781kcal 10876kcal 10972kcal 11067kcal 11162kcal 11258kcal 11353kcal 11449kcal 11544kcal 11640kcal 11735kcal 11830kcal 11926kcal 12021kcal 12117kcal 12212kcal 12307kcal 12403kcal 12498kcal 12594kcal 12689kcal 12784kcal 12880kcal 12975kcal 13071kcal 13166kcal 13261kcal 13357kcal 13452kcal 13548kcal 13643kcal 13739kcal 13834kcal 13929kcal 14025kcal 14120kcal 14216kcal 14311kcal
トイレ 3005kcal 3091kcal 3177kcal 3263kcal 3348kcal 3434kcal 3520kcal 3606kcal 3692kcal 3778kcal 3864kcal 3949kcal 4035kcal 4121kcal 4207kcal 4293kcal 4379kcal 4465kcal 4551kcal 4636kcal 4722kcal 4808kcal 4894kcal 4980kcal 5066kcal 5152kcal 5238kcal 5323kcal 5409kcal 5495kcal 5581kcal 5667kcal 5753kcal 5839kcal 5924kcal 6010kcal 6096kcal 6182kcal 6268kcal 6354kcal 6440kcal 6526kcal 6611kcal 6697kcal 6783kcal 6869kcal 6955kcal 7041kcal 7127kcal 7212kcal 7298kcal 7384kcal 7470kcal 7556kcal 7642kcal 7728kcal 7814kcal 7899kcal 7985kcal 8071kcal 8157kcal 8243kcal 8329kcal 8415kcal 8501kcal 8586kcal 8672kcal 8758kcal 8844kcal 8930kcal 9016kcal 9102kcal 9187kcal 9273kcal 9359kcal 9445kcal 9531kcal 9617kcal 9703kcal 9789kcal 9874kcal 9960kcal 10046kcal 10132kcal 10218kcal 10304kcal 10390kcal 10476kcal 10561kcal 10647kcal 10733kcal 10819kcal 10905kcal 10991kcal 11077kcal 11162kcal 11248kcal 11334kcal 11420kcal 11506kcal 11592kcal 11678kcal 11764kcal 11849kcal 11935kcal 12021kcal 12107kcal 12193kcal 12279kcal 12365kcal 12451kcal 12536kcal 12622kcal 12708kcal 12794kcal 12880kcal
立って仕事をする 3005kcal 3091kcal 3177kcal 3263kcal 3348kcal 3434kcal 3520kcal 3606kcal 3692kcal 3778kcal 3864kcal 3949kcal 4035kcal 4121kcal 4207kcal 4293kcal 4379kcal 4465kcal 4551kcal 4636kcal 4722kcal 4808kcal 4894kcal 4980kcal 5066kcal 5152kcal 5238kcal 5323kcal 5409kcal 5495kcal 5581kcal 5667kcal 5753kcal 5839kcal 5924kcal 6010kcal 6096kcal 6182kcal 6268kcal 6354kcal 6440kcal 6526kcal 6611kcal 6697kcal 6783kcal 6869kcal 6955kcal 7041kcal 7127kcal 7212kcal 7298kcal 7384kcal 7470kcal 7556kcal 7642kcal 7728kcal 7814kcal 7899kcal 7985kcal 8071kcal 8157kcal 8243kcal 8329kcal 8415kcal 8501kcal 8586kcal 8672kcal 8758kcal 8844kcal 8930kcal 9016kcal 9102kcal 9187kcal 9273kcal 9359kcal 9445kcal 9531kcal 9617kcal 9703kcal 9789kcal 9874kcal 9960kcal 10046kcal 10132kcal 10218kcal 10304kcal 10390kcal 10476kcal 10561kcal 10647kcal 10733kcal 10819kcal 10905kcal 10991kcal 11077kcal 11162kcal 11248kcal 11334kcal 11420kcal 11506kcal 11592kcal 11678kcal 11764kcal 11849kcal 11935kcal 12021kcal 12107kcal 12193kcal 12279kcal 12365kcal 12451kcal 12536kcal 12622kcal 12708kcal 12794kcal 12880kcal
風呂で入浴 2504kcal 2576kcal 2647kcal 2719kcal 2790kcal 2862kcal 2933kcal 3005kcal 3076kcal 3148kcal 3220kcal 3291kcal 3363kcal 3434kcal 3506kcal 3577kcal 3649kcal 3720kcal 3792kcal 3864kcal 3935kcal 4007kcal 4078kcal 4150kcal 4221kcal 4293kcal 4365kcal 4436kcal 4508kcal 4579kcal 4651kcal 4722kcal 4794kcal 4865kcal 4937kcal 5009kcal 5080kcal 5152kcal 5223kcal 5295kcal 5366kcal 5438kcal 5509kcal 5581kcal 5653kcal 5724kcal 5796kcal 5867kcal 5939kcal 6010kcal 6082kcal 6153kcal 6225kcal 6297kcal 6368kcal 6440kcal 6511kcal 6583kcal 6654kcal 6726kcal 6797kcal 6869kcal 6941kcal 7012kcal 7084kcal 7155kcal 7227kcal 7298kcal 7370kcal 7441kcal 7513kcal 7585kcal 7656kcal 7728kcal 7799kcal 7871kcal 7942kcal 8014kcal 8085kcal 8157kcal 8229kcal 8300kcal 8372kcal 8443kcal 8515kcal 8586kcal 8658kcal 8730kcal 8801kcal 8873kcal 8944kcal 9016kcal 9087kcal 9159kcal 9230kcal 9302kcal 9374kcal 9445kcal 9517kcal 9588kcal 9660kcal 9731kcal 9803kcal 9874kcal 9946kcal 10018kcal 10089kcal 10161kcal 10232kcal 10304kcal 10375kcal 10447kcal 10518kcal 10590kcal 10662kcal 10733kcal
デスクワーク 2170kcal 2232kcal 2294kcal 2356kcal 2418kcal 2480kcal 2542kcal 2604kcal 2666kcal 2728kcal 2790kcal 2852kcal 2914kcal 2976kcal 3038kcal 3100kcal 3162kcal 3224kcal 3286kcal 3348kcal 3410kcal 3472kcal 3534kcal 3596kcal 3658kcal 3720kcal 3783kcal 3845kcal 3907kcal 3969kcal 4031kcal 4093kcal 4155kcal 4217kcal 4279kcal 4341kcal 4403kcal 4465kcal 4527kcal 4589kcal 4651kcal 4713kcal 4775kcal 4837kcal 4899kcal 4961kcal 5023kcal 5085kcal 5147kcal 5209kcal 5271kcal 5333kcal 5395kcal 5457kcal 5519kcal 5581kcal 5643kcal 5705kcal 5767kcal 5829kcal 5891kcal 5953kcal 6015kcal 6077kcal 6139kcal 6201kcal 6263kcal 6325kcal 6387kcal 6449kcal 6511kcal 6573kcal 6635kcal 6697kcal 6759kcal 6821kcal 6883kcal 6945kcal 7007kcal 7069kcal 7131kcal 7193kcal 7255kcal 7317kcal 7379kcal 7441kcal 7503kcal 7566kcal 7628kcal 7690kcal 7752kcal 7814kcal 7876kcal 7938kcal 8000kcal 8062kcal 8124kcal 8186kcal 8248kcal 8310kcal 8372kcal 8434kcal 8496kcal 8558kcal 8620kcal 8682kcal 8744kcal 8806kcal 8868kcal 8930kcal 8992kcal 9054kcal 9116kcal 9178kcal 9240kcal 9302kcal
電車バスに乗車 2170kcal 2232kcal 2294kcal 2356kcal 2418kcal 2480kcal 2542kcal 2604kcal 2666kcal 2728kcal 2790kcal 2852kcal 2914kcal 2976kcal 3038kcal 3100kcal 3162kcal 3224kcal 3286kcal 3348kcal 3410kcal 3472kcal 3534kcal 3596kcal 3658kcal 3720kcal 3783kcal 3845kcal 3907kcal 3969kcal 4031kcal 4093kcal 4155kcal 4217kcal 4279kcal 4341kcal 4403kcal 4465kcal 4527kcal 4589kcal 4651kcal 4713kcal 4775kcal 4837kcal 4899kcal 4961kcal 5023kcal 5085kcal 5147kcal 5209kcal 5271kcal 5333kcal 5395kcal 5457kcal 5519kcal 5581kcal 5643kcal 5705kcal 5767kcal 5829kcal 5891kcal 5953kcal 6015kcal 6077kcal 6139kcal 6201kcal 6263kcal 6325kcal 6387kcal 6449kcal 6511kcal 6573kcal 6635kcal 6697kcal 6759kcal 6821kcal 6883kcal 6945kcal 7007kcal 7069kcal 7131kcal 7193kcal 7255kcal 7317kcal 7379kcal 7441kcal 7503kcal 7566kcal 7628kcal 7690kcal 7752kcal 7814kcal 7876kcal 7938kcal 8000kcal 8062kcal 8124kcal 8186kcal 8248kcal 8310kcal 8372kcal 8434kcal 8496kcal 8558kcal 8620kcal 8682kcal 8744kcal 8806kcal 8868kcal 8930kcal 8992kcal 9054kcal 9116kcal 9178kcal 9240kcal 9302kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ