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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

66時間39分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6123kcal 6298kcal 6473kcal 6648kcal 6823kcal 6998kcal 7173kcal 7348kcal 7523kcal 7698kcal 7873kcal 8047kcal 8222kcal 8397kcal 8572kcal 8747kcal 8922kcal 9097kcal 9272kcal 9447kcal 9622kcal 9797kcal 9972kcal 10147kcal 10322kcal 10497kcal 10672kcal 10847kcal 11022kcal 11197kcal 11372kcal 11547kcal 11722kcal 11897kcal 12071kcal 12246kcal 12421kcal 12596kcal 12771kcal 12946kcal 13121kcal 13296kcal 13471kcal 13646kcal 13821kcal 13996kcal 14171kcal 14346kcal 14521kcal 14696kcal 14871kcal 15046kcal 15221kcal 15396kcal 15571kcal 15746kcal 15921kcal 16095kcal 16270kcal 16445kcal 16620kcal 16795kcal 16970kcal 17145kcal 17320kcal 17495kcal 17670kcal 17845kcal 18020kcal 18195kcal 18370kcal 18545kcal 18720kcal 18895kcal 19070kcal 19245kcal 19420kcal 19595kcal 19770kcal 19945kcal 20119kcal 20294kcal 20469kcal 20644kcal 20819kcal 20994kcal 21169kcal 21344kcal 21519kcal 21694kcal 21869kcal 22044kcal 22219kcal 22394kcal 22569kcal 22744kcal 22919kcal 23094kcal 23269kcal 23444kcal 23619kcal 23794kcal 23969kcal 24143kcal 24318kcal 24493kcal 24668kcal 24843kcal 25018kcal 25193kcal 25368kcal 25543kcal 25718kcal 25893kcal 26068kcal 26243kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7348kcal 7558kcal 7768kcal 7978kcal 8187kcal 8397kcal 8607kcal 8817kcal 9027kcal 9237kcal 9447kcal 9657kcal 9867kcal 10077kcal 10287kcal 10497kcal 10707kcal 10917kcal 11127kcal 11337kcal 11547kcal 11757kcal 11967kcal 12176kcal 12386kcal 12596kcal 12806kcal 13016kcal 13226kcal 13436kcal 13646kcal 13856kcal 14066kcal 14276kcal 14486kcal 14696kcal 14906kcal 15116kcal 15326kcal 15536kcal 15746kcal 15956kcal 16165kcal 16375kcal 16585kcal 16795kcal 17005kcal 17215kcal 17425kcal 17635kcal 17845kcal 18055kcal 18265kcal 18475kcal 18685kcal 18895kcal 19105kcal 19315kcal 19525kcal 19735kcal 19945kcal 20154kcal 20364kcal 20574kcal 20784kcal 20994kcal 21204kcal 21414kcal 21624kcal 21834kcal 22044kcal 22254kcal 22464kcal 22674kcal 22884kcal 23094kcal 23304kcal 23514kcal 23724kcal 23934kcal 24143kcal 24353kcal 24563kcal 24773kcal 24983kcal 25193kcal 25403kcal 25613kcal 25823kcal 26033kcal 26243kcal 26453kcal 26663kcal 26873kcal 27083kcal 27293kcal 27503kcal 27713kcal 27923kcal 28132kcal 28342kcal 28552kcal 28762kcal 28972kcal 29182kcal 29392kcal 29602kcal 29812kcal 30022kcal 30232kcal 30442kcal 30652kcal 30862kcal 31072kcal 31282kcal 31492kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10532kcal 10833kcal 11134kcal 11435kcal 11736kcal 12036kcal 12337kcal 12638kcal 12939kcal 13240kcal 13541kcal 13842kcal 14143kcal 14444kcal 14745kcal 15046kcal 15347kcal 15648kcal 15949kcal 16249kcal 16550kcal 16851kcal 17152kcal 17453kcal 17754kcal 18055kcal 18356kcal 18657kcal 18958kcal 19259kcal 19560kcal 19861kcal 20161kcal 20462kcal 20763kcal 21064kcal 21365kcal 21666kcal 21967kcal 22268kcal 22569kcal 22870kcal 23171kcal 23472kcal 23773kcal 24073kcal 24374kcal 24675kcal 24976kcal 25277kcal 25578kcal 25879kcal 26180kcal 26481kcal 26782kcal 27083kcal 27384kcal 27685kcal 27986kcal 28286kcal 28587kcal 28888kcal 29189kcal 29490kcal 29791kcal 30092kcal 30393kcal 30694kcal 30995kcal 31296kcal 31597kcal 31898kcal 32198kcal 32499kcal 32800kcal 33101kcal 33402kcal 33703kcal 34004kcal 34305kcal 34606kcal 34907kcal 35208kcal 35509kcal 35810kcal 36110kcal 36411kcal 36712kcal 37013kcal 37314kcal 37615kcal 37916kcal 38217kcal 38518kcal 38819kcal 39120kcal 39421kcal 39722kcal 40022kcal 40323kcal 40624kcal 40925kcal 41226kcal 41527kcal 41828kcal 42129kcal 42430kcal 42731kcal 43032kcal 43333kcal 43634kcal 43935kcal 44235kcal 44536kcal 44837kcal 45138kcal
山登り 19595kcal 20154kcal 20714kcal 21274kcal 21834kcal 22394kcal 22954kcal 23514kcal 24073kcal 24633kcal 25193kcal 25753kcal 26313kcal 26873kcal 27433kcal 27993kcal 28552kcal 29112kcal 29672kcal 30232kcal 30792kcal 31352kcal 31912kcal 32471kcal 33031kcal 33591kcal 34151kcal 34711kcal 35271kcal 35831kcal 36390kcal 36950kcal 37510kcal 38070kcal 38630kcal 39190kcal 39750kcal 40309kcal 40869kcal 41429kcal 41989kcal 42549kcal 43109kcal 43669kcal 44228kcal 44788kcal 45348kcal 45908kcal 46468kcal 47028kcal 47588kcal 48147kcal 48707kcal 49267kcal 49827kcal 50387kcal 50947kcal 51507kcal 52066kcal 52626kcal 53186kcal 53746kcal 54306kcal 54866kcal 55426kcal 55986kcal 56545kcal 57105kcal 57665kcal 58225kcal 58785kcal 59345kcal 59905kcal 60464kcal 61024kcal 61584kcal 62144kcal 62704kcal 63264kcal 63824kcal 64383kcal 64943kcal 65503kcal 66063kcal 66623kcal 67183kcal 67743kcal 68302kcal 68862kcal 69422kcal 69982kcal 70542kcal 71102kcal 71662kcal 72221kcal 72781kcal 73341kcal 73901kcal 74461kcal 75021kcal 75581kcal 76140kcal 76700kcal 77260kcal 77820kcal 78380kcal 78940kcal 79500kcal 80059kcal 80619kcal 81179kcal 81739kcal 82299kcal 82859kcal 83419kcal 83979kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14696kcal 15116kcal 15536kcal 15956kcal 16375kcal 16795kcal 17215kcal 17635kcal 18055kcal 18475kcal 18895kcal 19315kcal 19735kcal 20154kcal 20574kcal 20994kcal 21414kcal 21834kcal 22254kcal 22674kcal 23094kcal 23514kcal 23934kcal 24353kcal 24773kcal 25193kcal 25613kcal 26033kcal 26453kcal 26873kcal 27293kcal 27713kcal 28132kcal 28552kcal 28972kcal 29392kcal 29812kcal 30232kcal 30652kcal 31072kcal 31492kcal 31912kcal 32331kcal 32751kcal 33171kcal 33591kcal 34011kcal 34431kcal 34851kcal 35271kcal 35691kcal 36110kcal 36530kcal 36950kcal 37370kcal 37790kcal 38210kcal 38630kcal 39050kcal 39470kcal 39890kcal 40309kcal 40729kcal 41149kcal 41569kcal 41989kcal 42409kcal 42829kcal 43249kcal 43669kcal 44088kcal 44508kcal 44928kcal 45348kcal 45768kcal 46188kcal 46608kcal 47028kcal 47448kcal 47868kcal 48287kcal 48707kcal 49127kcal 49547kcal 49967kcal 50387kcal 50807kcal 51227kcal 51647kcal 52066kcal 52486kcal 52906kcal 53326kcal 53746kcal 54166kcal 54586kcal 55006kcal 55426kcal 55846kcal 56265kcal 56685kcal 57105kcal 57525kcal 57945kcal 58365kcal 58785kcal 59205kcal 59625kcal 60044kcal 60464kcal 60884kcal 61304kcal 61724kcal 62144kcal 62564kcal 62984kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19595kcal 20154kcal 20714kcal 21274kcal 21834kcal 22394kcal 22954kcal 23514kcal 24073kcal 24633kcal 25193kcal 25753kcal 26313kcal 26873kcal 27433kcal 27993kcal 28552kcal 29112kcal 29672kcal 30232kcal 30792kcal 31352kcal 31912kcal 32471kcal 33031kcal 33591kcal 34151kcal 34711kcal 35271kcal 35831kcal 36390kcal 36950kcal 37510kcal 38070kcal 38630kcal 39190kcal 39750kcal 40309kcal 40869kcal 41429kcal 41989kcal 42549kcal 43109kcal 43669kcal 44228kcal 44788kcal 45348kcal 45908kcal 46468kcal 47028kcal 47588kcal 48147kcal 48707kcal 49267kcal 49827kcal 50387kcal 50947kcal 51507kcal 52066kcal 52626kcal 53186kcal 53746kcal 54306kcal 54866kcal 55426kcal 55986kcal 56545kcal 57105kcal 57665kcal 58225kcal 58785kcal 59345kcal 59905kcal 60464kcal 61024kcal 61584kcal 62144kcal 62704kcal 63264kcal 63824kcal 64383kcal 64943kcal 65503kcal 66063kcal 66623kcal 67183kcal 67743kcal 68302kcal 68862kcal 69422kcal 69982kcal 70542kcal 71102kcal 71662kcal 72221kcal 72781kcal 73341kcal 73901kcal 74461kcal 75021kcal 75581kcal 76140kcal 76700kcal 77260kcal 77820kcal 78380kcal 78940kcal 79500kcal 80059kcal 80619kcal 81179kcal 81739kcal 82299kcal 82859kcal 83419kcal 83979kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24493kcal 25193kcal 25893kcal 26593kcal 27293kcal 27993kcal 28692kcal 29392kcal 30092kcal 30792kcal 31492kcal 32191kcal 32891kcal 33591kcal 34291kcal 34991kcal 35691kcal 36390kcal 37090kcal 37790kcal 38490kcal 39190kcal 39890kcal 40589kcal 41289kcal 41989kcal 42689kcal 43389kcal 44088kcal 44788kcal 45488kcal 46188kcal 46888kcal 47588kcal 48287kcal 48987kcal 49687kcal 50387kcal 51087kcal 51787kcal 52486kcal 53186kcal 53886kcal 54586kcal 55286kcal 55986kcal 56685kcal 57385kcal 58085kcal 58785kcal 59485kcal 60184kcal 60884kcal 61584kcal 62284kcal 62984kcal 63684kcal 64383kcal 65083kcal 65783kcal 66483kcal 67183kcal 67883kcal 68582kcal 69282kcal 69982kcal 70682kcal 71382kcal 72081kcal 72781kcal 73481kcal 74181kcal 74881kcal 75581kcal 76280kcal 76980kcal 77680kcal 78380kcal 79080kcal 79780kcal 80479kcal 81179kcal 81879kcal 82579kcal 83279kcal 83979kcal 84678kcal 85378kcal 86078kcal 86778kcal 87478kcal 88177kcal 88877kcal 89577kcal 90277kcal 90977kcal 91677kcal 92376kcal 93076kcal 93776kcal 94476kcal 95176kcal 95876kcal 96575kcal 97275kcal 97975kcal 98675kcal 99375kcal 100074kcal 100774kcal 101474kcal 102174kcal 102874kcal 103574kcal 104273kcal 104973kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21554kcal 22170kcal 22786kcal 23402kcal 24017kcal 24633kcal 25249kcal 25865kcal 26481kcal 27097kcal 27713kcal 28328kcal 28944kcal 29560kcal 30176kcal 30792kcal 31408kcal 32023kcal 32639kcal 33255kcal 33871kcal 34487kcal 35103kcal 35719kcal 36334kcal 36950kcal 37566kcal 38182kcal 38798kcal 39414kcal 40029kcal 40645kcal 41261kcal 41877kcal 42493kcal 43109kcal 43725kcal 44340kcal 44956kcal 45572kcal 46188kcal 46804kcal 47420kcal 48035kcal 48651kcal 49267kcal 49883kcal 50499kcal 51115kcal 51731kcal 52346kcal 52962kcal 53578kcal 54194kcal 54810kcal 55426kcal 56041kcal 56657kcal 57273kcal 57889kcal 58505kcal 59121kcal 59737kcal 60352kcal 60968kcal 61584kcal 62200kcal 62816kcal 63432kcal 64047kcal 64663kcal 65279kcal 65895kcal 66511kcal 67127kcal 67743kcal 68358kcal 68974kcal 69590kcal 70206kcal 70822kcal 71438kcal 72053kcal 72669kcal 73285kcal 73901kcal 74517kcal 75133kcal 75749kcal 76364kcal 76980kcal 77596kcal 78212kcal 78828kcal 79444kcal 80059kcal 80675kcal 81291kcal 81907kcal 82523kcal 83139kcal 83755kcal 84370kcal 84986kcal 85602kcal 86218kcal 86834kcal 87450kcal 88065kcal 88681kcal 89297kcal 89913kcal 90529kcal 91145kcal 91761kcal 92376kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28902kcal 29728kcal 30554kcal 31380kcal 32205kcal 33031kcal 33857kcal 34683kcal 35509kcal 36334kcal 37160kcal 37986kcal 38812kcal 39638kcal 40463kcal 41289kcal 42115kcal 42941kcal 43767kcal 44592kcal 45418kcal 46244kcal 47070kcal 47896kcal 48721kcal 49547kcal 50373kcal 51199kcal 52024kcal 52850kcal 53676kcal 54502kcal 55328kcal 56153kcal 56979kcal 57805kcal 58631kcal 59457kcal 60282kcal 61108kcal 61934kcal 62760kcal 63586kcal 64411kcal 65237kcal 66063kcal 66889kcal 67715kcal 68540kcal 69366kcal 70192kcal 71018kcal 71844kcal 72669kcal 73495kcal 74321kcal 75147kcal 75973kcal 76798kcal 77624kcal 78450kcal 79276kcal 80101kcal 80927kcal 81753kcal 82579kcal 83405kcal 84230kcal 85056kcal 85882kcal 86708kcal 87534kcal 88359kcal 89185kcal 90011kcal 90837kcal 91663kcal 92488kcal 93314kcal 94140kcal 94966kcal 95792kcal 96617kcal 97443kcal 98269kcal 99095kcal 99921kcal 100746kcal 101572kcal 102398kcal 103224kcal 104049kcal 104875kcal 105701kcal 106527kcal 107353kcal 108178kcal 109004kcal 109830kcal 110656kcal 111482kcal 112307kcal 113133kcal 113959kcal 114785kcal 115611kcal 116436kcal 117262kcal 118088kcal 118914kcal 119740kcal 120565kcal 121391kcal 122217kcal 123043kcal 123869kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30127kcal 30988kcal 31849kcal 32709kcal 33570kcal 34431kcal 35292kcal 36152kcal 37013kcal 37874kcal 38735kcal 39596kcal 40456kcal 41317kcal 42178kcal 43039kcal 43900kcal 44760kcal 45621kcal 46482kcal 47343kcal 48203kcal 49064kcal 49925kcal 50786kcal 51647kcal 52507kcal 53368kcal 54229kcal 55090kcal 55951kcal 56811kcal 57672kcal 58533kcal 59394kcal 60254kcal 61115kcal 61976kcal 62837kcal 63698kcal 64558kcal 65419kcal 66280kcal 67141kcal 68001kcal 68862kcal 69723kcal 70584kcal 71445kcal 72305kcal 73166kcal 74027kcal 74888kcal 75749kcal 76609kcal 77470kcal 78331kcal 79192kcal 80052kcal 80913kcal 81774kcal 82635kcal 83496kcal 84356kcal 85217kcal 86078kcal 86939kcal 87800kcal 88660kcal 89521kcal 90382kcal 91243kcal 92103kcal 92964kcal 93825kcal 94686kcal 95547kcal 96407kcal 97268kcal 98129kcal 98990kcal 99851kcal 100711kcal 101572kcal 102433kcal 103294kcal 104154kcal 105015kcal 105876kcal 106737kcal 107598kcal 108458kcal 109319kcal 110180kcal 111041kcal 111902kcal 112762kcal 113623kcal 114484kcal 115345kcal 116205kcal 117066kcal 117927kcal 118788kcal 119649kcal 120509kcal 121370kcal 122231kcal 123092kcal 123953kcal 124813kcal 125674kcal 126535kcal 127396kcal 128256kcal 129117kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12981kcal 13352kcal 13723kcal 14094kcal 14465kcal 14836kcal 15207kcal 15578kcal 15949kcal 16319kcal 16690kcal 17061kcal 17432kcal 17803kcal 18174kcal 18545kcal 18916kcal 19287kcal 19658kcal 20028kcal 20399kcal 20770kcal 21141kcal 21512kcal 21883kcal 22254kcal 22625kcal 22996kcal 23367kcal 23738kcal 24108kcal 24479kcal 24850kcal 25221kcal 25592kcal 25963kcal 26334kcal 26705kcal 27076kcal 27447kcal 27818kcal 28188kcal 28559kcal 28930kcal 29301kcal 29672kcal 30043kcal 30414kcal 30785kcal 31156kcal 31527kcal 31898kcal 32268kcal 32639kcal 33010kcal 33381kcal 33752kcal 34123kcal 34494kcal 34865kcal 35236kcal 35607kcal 35978kcal 36348kcal 36719kcal 37090kcal 37461kcal 37832kcal 38203kcal 38574kcal 38945kcal 39316kcal 39687kcal 40057kcal 40428kcal 40799kcal 41170kcal 41541kcal 41912kcal 42283kcal 42654kcal 43025kcal 43396kcal 43767kcal 44137kcal 44508kcal 44879kcal 45250kcal 45621kcal 45992kcal 46363kcal 46734kcal 47105kcal 47476kcal 47847kcal 48217kcal 48588kcal 48959kcal 49330kcal 49701kcal 50072kcal 50443kcal 50814kcal 51185kcal 51556kcal 51927kcal 52297kcal 52668kcal 53039kcal 53410kcal 53781kcal 54152kcal 54523kcal 54894kcal 55265kcal 55636kcal
水泳
(普通:全般)		 20329kcal 20910kcal 21491kcal 22072kcal 22653kcal 23234kcal 23815kcal 24395kcal 24976kcal 25557kcal 26138kcal 26719kcal 27300kcal 27881kcal 28461kcal 29042kcal 29623kcal 30204kcal 30785kcal 31366kcal 31947kcal 32527kcal 33108kcal 33689kcal 34270kcal 34851kcal 35432kcal 36012kcal 36593kcal 37174kcal 37755kcal 38336kcal 38917kcal 39498kcal 40078kcal 40659kcal 41240kcal 41821kcal 42402kcal 42983kcal 43564kcal 44144kcal 44725kcal 45306kcal 45887kcal 46468kcal 47049kcal 47630kcal 48210kcal 48791kcal 49372kcal 49953kcal 50534kcal 51115kcal 51696kcal 52276kcal 52857kcal 53438kcal 54019kcal 54600kcal 55181kcal 55762kcal 56342kcal 56923kcal 57504kcal 58085kcal 58666kcal 59247kcal 59828kcal 60408kcal 60989kcal 61570kcal 62151kcal 62732kcal 63313kcal 63894kcal 64474kcal 65055kcal 65636kcal 66217kcal 66798kcal 67379kcal 67960kcal 68540kcal 69121kcal 69702kcal 70283kcal 70864kcal 71445kcal 72025kcal 72606kcal 73187kcal 73768kcal 74349kcal 74930kcal 75511kcal 76091kcal 76672kcal 77253kcal 77834kcal 78415kcal 78996kcal 79577kcal 80157kcal 80738kcal 81319kcal 81900kcal 82481kcal 83062kcal 83643kcal 84223kcal 84804kcal 85385kcal 85966kcal 86547kcal 87128kcal
水泳
(速め:全般)		 24493kcal 25193kcal 25893kcal 26593kcal 27293kcal 27993kcal 28692kcal 29392kcal 30092kcal 30792kcal 31492kcal 32191kcal 32891kcal 33591kcal 34291kcal 34991kcal 35691kcal 36390kcal 37090kcal 37790kcal 38490kcal 39190kcal 39890kcal 40589kcal 41289kcal 41989kcal 42689kcal 43389kcal 44088kcal 44788kcal 45488kcal 46188kcal 46888kcal 47588kcal 48287kcal 48987kcal 49687kcal 50387kcal 51087kcal 51787kcal 52486kcal 53186kcal 53886kcal 54586kcal 55286kcal 55986kcal 56685kcal 57385kcal 58085kcal 58785kcal 59485kcal 60184kcal 60884kcal 61584kcal 62284kcal 62984kcal 63684kcal 64383kcal 65083kcal 65783kcal 66483kcal 67183kcal 67883kcal 68582kcal 69282kcal 69982kcal 70682kcal 71382kcal 72081kcal 72781kcal 73481kcal 74181kcal 74881kcal 75581kcal 76280kcal 76980kcal 77680kcal 78380kcal 79080kcal 79780kcal 80479kcal 81179kcal 81879kcal 82579kcal 83279kcal 83979kcal 84678kcal 85378kcal 86078kcal 86778kcal 87478kcal 88177kcal 88877kcal 89577kcal 90277kcal 90977kcal 91677kcal 92376kcal 93076kcal 93776kcal 94476kcal 95176kcal 95876kcal 96575kcal 97275kcal 97975kcal 98675kcal 99375kcal 100074kcal 100774kcal 101474kcal 102174kcal 102874kcal 103574kcal 104273kcal 104973kcal
水泳
(バタフライ)		 33801kcal 34767kcal 35733kcal 36698kcal 37664kcal 38630kcal 39596kcal 40561kcal 41527kcal 42493kcal 43459kcal 44424kcal 45390kcal 46356kcal 47322kcal 48287kcal 49253kcal 50219kcal 51185kcal 52150kcal 53116kcal 54082kcal 55048kcal 56013kcal 56979kcal 57945kcal 58911kcal 59877kcal 60842kcal 61808kcal 62774kcal 63740kcal 64705kcal 65671kcal 66637kcal 67603kcal 68568kcal 69534kcal 70500kcal 71466kcal 72431kcal 73397kcal 74363kcal 75329kcal 76294kcal 77260kcal 78226kcal 79192kcal 80157kcal 81123kcal 82089kcal 83055kcal 84020kcal 84986kcal 85952kcal 86918kcal 87884kcal 88849kcal 89815kcal 90781kcal 91747kcal 92712kcal 93678kcal 94644kcal 95610kcal 96575kcal 97541kcal 98507kcal 99473kcal 100438kcal 101404kcal 102370kcal 103336kcal 104301kcal 105267kcal 106233kcal 107199kcal 108164kcal 109130kcal 110096kcal 111062kcal 112027kcal 112993kcal 113959kcal 114925kcal 115891kcal 116856kcal 117822kcal 118788kcal 119754kcal 120719kcal 121685kcal 122651kcal 123617kcal 124582kcal 125548kcal 126514kcal 127480kcal 128445kcal 129411kcal 130377kcal 131343kcal 132308kcal 133274kcal 134240kcal 135206kcal 136171kcal 137137kcal 138103kcal 139069kcal 140034kcal 141000kcal 141966kcal 142932kcal 143898kcal 144863kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14696kcal 15116kcal 15536kcal 15956kcal 16375kcal 16795kcal 17215kcal 17635kcal 18055kcal 18475kcal 18895kcal 19315kcal 19735kcal 20154kcal 20574kcal 20994kcal 21414kcal 21834kcal 22254kcal 22674kcal 23094kcal 23514kcal 23934kcal 24353kcal 24773kcal 25193kcal 25613kcal 26033kcal 26453kcal 26873kcal 27293kcal 27713kcal 28132kcal 28552kcal 28972kcal 29392kcal 29812kcal 30232kcal 30652kcal 31072kcal 31492kcal 31912kcal 32331kcal 32751kcal 33171kcal 33591kcal 34011kcal 34431kcal 34851kcal 35271kcal 35691kcal 36110kcal 36530kcal 36950kcal 37370kcal 37790kcal 38210kcal 38630kcal 39050kcal 39470kcal 39890kcal 40309kcal 40729kcal 41149kcal 41569kcal 41989kcal 42409kcal 42829kcal 43249kcal 43669kcal 44088kcal 44508kcal 44928kcal 45348kcal 45768kcal 46188kcal 46608kcal 47028kcal 47448kcal 47868kcal 48287kcal 48707kcal 49127kcal 49547kcal 49967kcal 50387kcal 50807kcal 51227kcal 51647kcal 52066kcal 52486kcal 52906kcal 53326kcal 53746kcal 54166kcal 54586kcal 55006kcal 55426kcal 55846kcal 56265kcal 56685kcal 57105kcal 57525kcal 57945kcal 58365kcal 58785kcal 59205kcal 59625kcal 60044kcal 60464kcal 60884kcal 61304kcal 61724kcal 62144kcal 62564kcal 62984kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19595kcal 20154kcal 20714kcal 21274kcal 21834kcal 22394kcal 22954kcal 23514kcal 24073kcal 24633kcal 25193kcal 25753kcal 26313kcal 26873kcal 27433kcal 27993kcal 28552kcal 29112kcal 29672kcal 30232kcal 30792kcal 31352kcal 31912kcal 32471kcal 33031kcal 33591kcal 34151kcal 34711kcal 35271kcal 35831kcal 36390kcal 36950kcal 37510kcal 38070kcal 38630kcal 39190kcal 39750kcal 40309kcal 40869kcal 41429kcal 41989kcal 42549kcal 43109kcal 43669kcal 44228kcal 44788kcal 45348kcal 45908kcal 46468kcal 47028kcal 47588kcal 48147kcal 48707kcal 49267kcal 49827kcal 50387kcal 50947kcal 51507kcal 52066kcal 52626kcal 53186kcal 53746kcal 54306kcal 54866kcal 55426kcal 55986kcal 56545kcal 57105kcal 57665kcal 58225kcal 58785kcal 59345kcal 59905kcal 60464kcal 61024kcal 61584kcal 62144kcal 62704kcal 63264kcal 63824kcal 64383kcal 64943kcal 65503kcal 66063kcal 66623kcal 67183kcal 67743kcal 68302kcal 68862kcal 69422kcal 69982kcal 70542kcal 71102kcal 71662kcal 72221kcal 72781kcal 73341kcal 73901kcal 74461kcal 75021kcal 75581kcal 76140kcal 76700kcal 77260kcal 77820kcal 78380kcal 78940kcal 79500kcal 80059kcal 80619kcal 81179kcal 81739kcal 82299kcal 82859kcal 83419kcal 83979kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24493kcal 25193kcal 25893kcal 26593kcal 27293kcal 27993kcal 28692kcal 29392kcal 30092kcal 30792kcal 31492kcal 32191kcal 32891kcal 33591kcal 34291kcal 34991kcal 35691kcal 36390kcal 37090kcal 37790kcal 38490kcal 39190kcal 39890kcal 40589kcal 41289kcal 41989kcal 42689kcal 43389kcal 44088kcal 44788kcal 45488kcal 46188kcal 46888kcal 47588kcal 48287kcal 48987kcal 49687kcal 50387kcal 51087kcal 51787kcal 52486kcal 53186kcal 53886kcal 54586kcal 55286kcal 55986kcal 56685kcal 57385kcal 58085kcal 58785kcal 59485kcal 60184kcal 60884kcal 61584kcal 62284kcal 62984kcal 63684kcal 64383kcal 65083kcal 65783kcal 66483kcal 67183kcal 67883kcal 68582kcal 69282kcal 69982kcal 70682kcal 71382kcal 72081kcal 72781kcal 73481kcal 74181kcal 74881kcal 75581kcal 76280kcal 76980kcal 77680kcal 78380kcal 79080kcal 79780kcal 80479kcal 81179kcal 81879kcal 82579kcal 83279kcal 83979kcal 84678kcal 85378kcal 86078kcal 86778kcal 87478kcal 88177kcal 88877kcal 89577kcal 90277kcal 90977kcal 91677kcal 92376kcal 93076kcal 93776kcal 94476kcal 95176kcal 95876kcal 96575kcal 97275kcal 97975kcal 98675kcal 99375kcal 100074kcal 100774kcal 101474kcal 102174kcal 102874kcal 103574kcal 104273kcal 104973kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間39分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9307kcal 9573kcal 9839kcal 10105kcal 10371kcal 10637kcal 10903kcal 11169kcal 11435kcal 11701kcal 11967kcal 12232kcal 12498kcal 12764kcal 13030kcal 13296kcal 13562kcal 13828kcal 14094kcal 14360kcal 14626kcal 14892kcal 15158kcal 15424kcal 15690kcal 15956kcal 16221kcal 16487kcal 16753kcal 17019kcal 17285kcal 17551kcal 17817kcal 18083kcal 18349kcal 18615kcal 18881kcal 19147kcal 19413kcal 19679kcal 19945kcal 20210kcal 20476kcal 20742kcal 21008kcal 21274kcal 21540kcal 21806kcal 22072kcal 22338kcal 22604kcal 22870kcal 23136kcal 23402kcal 23668kcal 23934kcal 24199kcal 24465kcal 24731kcal 24997kcal 25263kcal 25529kcal 25795kcal 26061kcal 26327kcal 26593kcal 26859kcal 27125kcal 27391kcal 27657kcal 27923kcal 28188kcal 28454kcal 28720kcal 28986kcal 29252kcal 29518kcal 29784kcal 30050kcal 30316kcal 30582kcal 30848kcal 31114kcal 31380kcal 31646kcal 31912kcal 32177kcal 32443kcal 32709kcal 32975kcal 33241kcal 33507kcal 33773kcal 34039kcal 34305kcal 34571kcal 34837kcal 35103kcal 35369kcal 35635kcal 35901kcal 36166kcal 36432kcal 36698kcal 36964kcal 37230kcal 37496kcal 37762kcal 38028kcal 38294kcal 38560kcal 38826kcal 39092kcal 39358kcal 39624kcal 39890kcal
筋トレ
背筋運動		 9307kcal 9573kcal 9839kcal 10105kcal 10371kcal 10637kcal 10903kcal 11169kcal 11435kcal 11701kcal 11967kcal 12232kcal 12498kcal 12764kcal 13030kcal 13296kcal 13562kcal 13828kcal 14094kcal 14360kcal 14626kcal 14892kcal 15158kcal 15424kcal 15690kcal 15956kcal 16221kcal 16487kcal 16753kcal 17019kcal 17285kcal 17551kcal 17817kcal 18083kcal 18349kcal 18615kcal 18881kcal 19147kcal 19413kcal 19679kcal 19945kcal 20210kcal 20476kcal 20742kcal 21008kcal 21274kcal 21540kcal 21806kcal 22072kcal 22338kcal 22604kcal 22870kcal 23136kcal 23402kcal 23668kcal 23934kcal 24199kcal 24465kcal 24731kcal 24997kcal 25263kcal 25529kcal 25795kcal 26061kcal 26327kcal 26593kcal 26859kcal 27125kcal 27391kcal 27657kcal 27923kcal 28188kcal 28454kcal 28720kcal 28986kcal 29252kcal 29518kcal 29784kcal 30050kcal 30316kcal 30582kcal 30848kcal 31114kcal 31380kcal 31646kcal 31912kcal 32177kcal 32443kcal 32709kcal 32975kcal 33241kcal 33507kcal 33773kcal 34039kcal 34305kcal 34571kcal 34837kcal 35103kcal 35369kcal 35635kcal 35901kcal 36166kcal 36432kcal 36698kcal 36964kcal 37230kcal 37496kcal 37762kcal 38028kcal 38294kcal 38560kcal 38826kcal 39092kcal 39358kcal 39624kcal 39890kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9307kcal 9573kcal 9839kcal 10105kcal 10371kcal 10637kcal 10903kcal 11169kcal 11435kcal 11701kcal 11967kcal 12232kcal 12498kcal 12764kcal 13030kcal 13296kcal 13562kcal 13828kcal 14094kcal 14360kcal 14626kcal 14892kcal 15158kcal 15424kcal 15690kcal 15956kcal 16221kcal 16487kcal 16753kcal 17019kcal 17285kcal 17551kcal 17817kcal 18083kcal 18349kcal 18615kcal 18881kcal 19147kcal 19413kcal 19679kcal 19945kcal 20210kcal 20476kcal 20742kcal 21008kcal 21274kcal 21540kcal 21806kcal 22072kcal 22338kcal 22604kcal 22870kcal 23136kcal 23402kcal 23668kcal 23934kcal 24199kcal 24465kcal 24731kcal 24997kcal 25263kcal 25529kcal 25795kcal 26061kcal 26327kcal 26593kcal 26859kcal 27125kcal 27391kcal 27657kcal 27923kcal 28188kcal 28454kcal 28720kcal 28986kcal 29252kcal 29518kcal 29784kcal 30050kcal 30316kcal 30582kcal 30848kcal 31114kcal 31380kcal 31646kcal 31912kcal 32177kcal 32443kcal 32709kcal 32975kcal 33241kcal 33507kcal 33773kcal 34039kcal 34305kcal 34571kcal 34837kcal 35103kcal 35369kcal 35635kcal 35901kcal 36166kcal 36432kcal 36698kcal 36964kcal 37230kcal 37496kcal 37762kcal 38028kcal 38294kcal 38560kcal 38826kcal 39092kcal 39358kcal 39624kcal 39890kcal
筋トレ
懸垂		 9307kcal 9573kcal 9839kcal 10105kcal 10371kcal 10637kcal 10903kcal 11169kcal 11435kcal 11701kcal 11967kcal 12232kcal 12498kcal 12764kcal 13030kcal 13296kcal 13562kcal 13828kcal 14094kcal 14360kcal 14626kcal 14892kcal 15158kcal 15424kcal 15690kcal 15956kcal 16221kcal 16487kcal 16753kcal 17019kcal 17285kcal 17551kcal 17817kcal 18083kcal 18349kcal 18615kcal 18881kcal 19147kcal 19413kcal 19679kcal 19945kcal 20210kcal 20476kcal 20742kcal 21008kcal 21274kcal 21540kcal 21806kcal 22072kcal 22338kcal 22604kcal 22870kcal 23136kcal 23402kcal 23668kcal 23934kcal 24199kcal 24465kcal 24731kcal 24997kcal 25263kcal 25529kcal 25795kcal 26061kcal 26327kcal 26593kcal 26859kcal 27125kcal 27391kcal 27657kcal 27923kcal 28188kcal 28454kcal 28720kcal 28986kcal 29252kcal 29518kcal 29784kcal 30050kcal 30316kcal 30582kcal 30848kcal 31114kcal 31380kcal 31646kcal 31912kcal 32177kcal 32443kcal 32709kcal 32975kcal 33241kcal 33507kcal 33773kcal 34039kcal 34305kcal 34571kcal 34837kcal 35103kcal 35369kcal 35635kcal 35901kcal 36166kcal 36432kcal 36698kcal 36964kcal 37230kcal 37496kcal 37762kcal 38028kcal 38294kcal 38560kcal 38826kcal 39092kcal 39358kcal 39624kcal 39890kcal
筋トレ
スクワット		 12246kcal 12596kcal 12946kcal 13296kcal 13646kcal 13996kcal 14346kcal 14696kcal 15046kcal 15396kcal 15746kcal 16095kcal 16445kcal 16795kcal 17145kcal 17495kcal 17845kcal 18195kcal 18545kcal 18895kcal 19245kcal 19595kcal 19945kcal 20294kcal 20644kcal 20994kcal 21344kcal 21694kcal 22044kcal 22394kcal 22744kcal 23094kcal 23444kcal 23794kcal 24143kcal 24493kcal 24843kcal 25193kcal 25543kcal 25893kcal 26243kcal 26593kcal 26943kcal 27293kcal 27643kcal 27993kcal 28342kcal 28692kcal 29042kcal 29392kcal 29742kcal 30092kcal 30442kcal 30792kcal 31142kcal 31492kcal 31842kcal 32191kcal 32541kcal 32891kcal 33241kcal 33591kcal 33941kcal 34291kcal 34641kcal 34991kcal 35341kcal 35691kcal 36040kcal 36390kcal 36740kcal 37090kcal 37440kcal 37790kcal 38140kcal 38490kcal 38840kcal 39190kcal 39540kcal 39890kcal 40239kcal 40589kcal 40939kcal 41289kcal 41639kcal 41989kcal 42339kcal 42689kcal 43039kcal 43389kcal 43739kcal 44088kcal 44438kcal 44788kcal 45138kcal 45488kcal 45838kcal 46188kcal 46538kcal 46888kcal 47238kcal 47588kcal 47938kcal 48287kcal 48637kcal 48987kcal 49337kcal 49687kcal 50037kcal 50387kcal 50737kcal 51087kcal 51437kcal 51787kcal 52136kcal 52486kcal
ヨガ
ハタ		 7348kcal 7558kcal 7768kcal 7978kcal 8187kcal 8397kcal 8607kcal 8817kcal 9027kcal 9237kcal 9447kcal 9657kcal 9867kcal 10077kcal 10287kcal 10497kcal 10707kcal 10917kcal 11127kcal 11337kcal 11547kcal 11757kcal 11967kcal 12176kcal 12386kcal 12596kcal 12806kcal 13016kcal 13226kcal 13436kcal 13646kcal 13856kcal 14066kcal 14276kcal 14486kcal 14696kcal 14906kcal 15116kcal 15326kcal 15536kcal 15746kcal 15956kcal 16165kcal 16375kcal 16585kcal 16795kcal 17005kcal 17215kcal 17425kcal 17635kcal 17845kcal 18055kcal 18265kcal 18475kcal 18685kcal 18895kcal 19105kcal 19315kcal 19525kcal 19735kcal 19945kcal 20154kcal 20364kcal 20574kcal 20784kcal 20994kcal 21204kcal 21414kcal 21624kcal 21834kcal 22044kcal 22254kcal 22464kcal 22674kcal 22884kcal 23094kcal 23304kcal 23514kcal 23724kcal 23934kcal 24143kcal 24353kcal 24563kcal 24773kcal 24983kcal 25193kcal 25403kcal 25613kcal 25823kcal 26033kcal 26243kcal 26453kcal 26663kcal 26873kcal 27083kcal 27293kcal 27503kcal 27713kcal 27923kcal 28132kcal 28342kcal 28552kcal 28762kcal 28972kcal 29182kcal 29392kcal 29602kcal 29812kcal 30022kcal 30232kcal 30442kcal 30652kcal 30862kcal 31072kcal 31282kcal 31492kcal
ヨガ
パワー		 9797kcal 10077kcal 10357kcal 10637kcal 10917kcal 11197kcal 11477kcal 11757kcal 12036kcal 12316kcal 12596kcal 12876kcal 13156kcal 13436kcal 13716kcal 13996kcal 14276kcal 14556kcal 14836kcal 15116kcal 15396kcal 15676kcal 15956kcal 16235kcal 16515kcal 16795kcal 17075kcal 17355kcal 17635kcal 17915kcal 18195kcal 18475kcal 18755kcal 19035kcal 19315kcal 19595kcal 19875kcal 20154kcal 20434kcal 20714kcal 20994kcal 21274kcal 21554kcal 21834kcal 22114kcal 22394kcal 22674kcal 22954kcal 23234kcal 23514kcal 23794kcal 24073kcal 24353kcal 24633kcal 24913kcal 25193kcal 25473kcal 25753kcal 26033kcal 26313kcal 26593kcal 26873kcal 27153kcal 27433kcal 27713kcal 27993kcal 28272kcal 28552kcal 28832kcal 29112kcal 29392kcal 29672kcal 29952kcal 30232kcal 30512kcal 30792kcal 31072kcal 31352kcal 31632kcal 31912kcal 32191kcal 32471kcal 32751kcal 33031kcal 33311kcal 33591kcal 33871kcal 34151kcal 34431kcal 34711kcal 34991kcal 35271kcal 35551kcal 35831kcal 36110kcal 36390kcal 36670kcal 36950kcal 37230kcal 37510kcal 37790kcal 38070kcal 38350kcal 38630kcal 38910kcal 39190kcal 39470kcal 39750kcal 40029kcal 40309kcal 40589kcal 40869kcal 41149kcal 41429kcal 41709kcal 41989kcal
ダンス
ゆっくり		 12246kcal 12596kcal 12946kcal 13296kcal 13646kcal 13996kcal 14346kcal 14696kcal 15046kcal 15396kcal 15746kcal 16095kcal 16445kcal 16795kcal 17145kcal 17495kcal 17845kcal 18195kcal 18545kcal 18895kcal 19245kcal 19595kcal 19945kcal 20294kcal 20644kcal 20994kcal 21344kcal 21694kcal 22044kcal 22394kcal 22744kcal 23094kcal 23444kcal 23794kcal 24143kcal 24493kcal 24843kcal 25193kcal 25543kcal 25893kcal 26243kcal 26593kcal 26943kcal 27293kcal 27643kcal 27993kcal 28342kcal 28692kcal 29042kcal 29392kcal 29742kcal 30092kcal 30442kcal 30792kcal 31142kcal 31492kcal 31842kcal 32191kcal 32541kcal 32891kcal 33241kcal 33591kcal 33941kcal 34291kcal 34641kcal 34991kcal 35341kcal 35691kcal 36040kcal 36390kcal 36740kcal 37090kcal 37440kcal 37790kcal 38140kcal 38490kcal 38840kcal 39190kcal 39540kcal 39890kcal 40239kcal 40589kcal 40939kcal 41289kcal 41639kcal 41989kcal 42339kcal 42689kcal 43039kcal 43389kcal 43739kcal 44088kcal 44438kcal 44788kcal 45138kcal 45488kcal 45838kcal 46188kcal 46538kcal 46888kcal 47238kcal 47588kcal 47938kcal 48287kcal 48637kcal 48987kcal 49337kcal 49687kcal 50037kcal 50387kcal 50737kcal 51087kcal 51437kcal 51787kcal 52136kcal 52486kcal
ダンス
普通		 17880kcal 18391kcal 18902kcal 19413kcal 19924kcal 20434kcal 20945kcal 21456kcal 21967kcal 22478kcal 22989kcal 23500kcal 24010kcal 24521kcal 25032kcal 25543kcal 26054kcal 26565kcal 27076kcal 27587kcal 28097kcal 28608kcal 29119kcal 29630kcal 30141kcal 30652kcal 31163kcal 31674kcal 32184kcal 32695kcal 33206kcal 33717kcal 34228kcal 34739kcal 35250kcal 35761kcal 36271kcal 36782kcal 37293kcal 37804kcal 38315kcal 38826kcal 39337kcal 39848kcal 40358kcal 40869kcal 41380kcal 41891kcal 42402kcal 42913kcal 43424kcal 43935kcal 44445kcal 44956kcal 45467kcal 45978kcal 46489kcal 47000kcal 47511kcal 48021kcal 48532kcal 49043kcal 49554kcal 50065kcal 50576kcal 51087kcal 51598kcal 52108kcal 52619kcal 53130kcal 53641kcal 54152kcal 54663kcal 55174kcal 55685kcal 56195kcal 56706kcal 57217kcal 57728kcal 58239kcal 58750kcal 59261kcal 59772kcal 60282kcal 60793kcal 61304kcal 61815kcal 62326kcal 62837kcal 63348kcal 63859kcal 64369kcal 64880kcal 65391kcal 65902kcal 66413kcal 66924kcal 67435kcal 67946kcal 68456kcal 68967kcal 69478kcal 69989kcal 70500kcal 71011kcal 71522kcal 72032kcal 72543kcal 73054kcal 73565kcal 74076kcal 74587kcal 75098kcal 75609kcal 76119kcal 76630kcal
ダンス
激しい		 22044kcal 22674kcal 23304kcal 23934kcal 24563kcal 25193kcal 25823kcal 26453kcal 27083kcal 27713kcal 28342kcal 28972kcal 29602kcal 30232kcal 30862kcal 31492kcal 32121kcal 32751kcal 33381kcal 34011kcal 34641kcal 35271kcal 35901kcal 36530kcal 37160kcal 37790kcal 38420kcal 39050kcal 39680kcal 40309kcal 40939kcal 41569kcal 42199kcal 42829kcal 43459kcal 44088kcal 44718kcal 45348kcal 45978kcal 46608kcal 47238kcal 47868kcal 48497kcal 49127kcal 49757kcal 50387kcal 51017kcal 51647kcal 52276kcal 52906kcal 53536kcal 54166kcal 54796kcal 55426kcal 56055kcal 56685kcal 57315kcal 57945kcal 58575kcal 59205kcal 59835kcal 60464kcal 61094kcal 61724kcal 62354kcal 62984kcal 63614kcal 64243kcal 64873kcal 65503kcal 66133kcal 66763kcal 67393kcal 68022kcal 68652kcal 69282kcal 69912kcal 70542kcal 71172kcal 71802kcal 72431kcal 73061kcal 73691kcal 74321kcal 74951kcal 75581kcal 76210kcal 76840kcal 77470kcal 78100kcal 78730kcal 79360kcal 79989kcal 80619kcal 81249kcal 81879kcal 82509kcal 83139kcal 83769kcal 84398kcal 85028kcal 85658kcal 86288kcal 86918kcal 87548kcal 88177kcal 88807kcal 89437kcal 90067kcal 90697kcal 91327kcal 91957kcal 92586kcal 93216kcal 93846kcal 94476kcal
踏み台昇降 12246kcal 12596kcal 12946kcal 13296kcal 13646kcal 13996kcal 14346kcal 14696kcal 15046kcal 15396kcal 15746kcal 16095kcal 16445kcal 16795kcal 17145kcal 17495kcal 17845kcal 18195kcal 18545kcal 18895kcal 19245kcal 19595kcal 19945kcal 20294kcal 20644kcal 20994kcal 21344kcal 21694kcal 22044kcal 22394kcal 22744kcal 23094kcal 23444kcal 23794kcal 24143kcal 24493kcal 24843kcal 25193kcal 25543kcal 25893kcal 26243kcal 26593kcal 26943kcal 27293kcal 27643kcal 27993kcal 28342kcal 28692kcal 29042kcal 29392kcal 29742kcal 30092kcal 30442kcal 30792kcal 31142kcal 31492kcal 31842kcal 32191kcal 32541kcal 32891kcal 33241kcal 33591kcal 33941kcal 34291kcal 34641kcal 34991kcal 35341kcal 35691kcal 36040kcal 36390kcal 36740kcal 37090kcal 37440kcal 37790kcal 38140kcal 38490kcal 38840kcal 39190kcal 39540kcal 39890kcal 40239kcal 40589kcal 40939kcal 41289kcal 41639kcal 41989kcal 42339kcal 42689kcal 43039kcal 43389kcal 43739kcal 44088kcal 44438kcal 44788kcal 45138kcal 45488kcal 45838kcal 46188kcal 46538kcal 46888kcal 47238kcal 47588kcal 47938kcal 48287kcal 48637kcal 48987kcal 49337kcal 49687kcal 50037kcal 50387kcal 50737kcal 51087kcal 51437kcal 51787kcal 52136kcal 52486kcal
トランポリン
ゆっくり		 8572kcal 8817kcal 9062kcal 9307kcal 9552kcal 9797kcal 10042kcal 10287kcal 10532kcal 10777kcal 11022kcal 11267kcal 11512kcal 11757kcal 12001kcal 12246kcal 12491kcal 12736kcal 12981kcal 13226kcal 13471kcal 13716kcal 13961kcal 14206kcal 14451kcal 14696kcal 14941kcal 15186kcal 15431kcal 15676kcal 15921kcal 16165kcal 16410kcal 16655kcal 16900kcal 17145kcal 17390kcal 17635kcal 17880kcal 18125kcal 18370kcal 18615kcal 18860kcal 19105kcal 19350kcal 19595kcal 19840kcal 20084kcal 20329kcal 20574kcal 20819kcal 21064kcal 21309kcal 21554kcal 21799kcal 22044kcal 22289kcal 22534kcal 22779kcal 23024kcal 23269kcal 23514kcal 23759kcal 24003kcal 24248kcal 24493kcal 24738kcal 24983kcal 25228kcal 25473kcal 25718kcal 25963kcal 26208kcal 26453kcal 26698kcal 26943kcal 27188kcal 27433kcal 27678kcal 27923kcal 28167kcal 28412kcal 28657kcal 28902kcal 29147kcal 29392kcal 29637kcal 29882kcal 30127kcal 30372kcal 30617kcal 30862kcal 31107kcal 31352kcal 31597kcal 31842kcal 32086kcal 32331kcal 32576kcal 32821kcal 33066kcal 33311kcal 33556kcal 33801kcal 34046kcal 34291kcal 34536kcal 34781kcal 35026kcal 35271kcal 35516kcal 35761kcal 36005kcal 36250kcal 36495kcal 36740kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11022kcal 11337kcal 11652kcal 11967kcal 12281kcal 12596kcal 12911kcal 13226kcal 13541kcal 13856kcal 14171kcal 14486kcal 14801kcal 15116kcal 15431kcal 15746kcal 16060kcal 16375kcal 16690kcal 17005kcal 17320kcal 17635kcal 17950kcal 18265kcal 18580kcal 18895kcal 19210kcal 19525kcal 19840kcal 20154kcal 20469kcal 20784kcal 21099kcal 21414kcal 21729kcal 22044kcal 22359kcal 22674kcal 22989kcal 23304kcal 23619kcal 23934kcal 24248kcal 24563kcal 24878kcal 25193kcal 25508kcal 25823kcal 26138kcal 26453kcal 26768kcal 27083kcal 27398kcal 27713kcal 28027kcal 28342kcal 28657kcal 28972kcal 29287kcal 29602kcal 29917kcal 30232kcal 30547kcal 30862kcal 31177kcal 31492kcal 31807kcal 32121kcal 32436kcal 32751kcal 33066kcal 33381kcal 33696kcal 34011kcal 34326kcal 34641kcal 34956kcal 35271kcal 35586kcal 35901kcal 36215kcal 36530kcal 36845kcal 37160kcal 37475kcal 37790kcal 38105kcal 38420kcal 38735kcal 39050kcal 39365kcal 39680kcal 39994kcal 40309kcal 40624kcal 40939kcal 41254kcal 41569kcal 41884kcal 42199kcal 42514kcal 42829kcal 43144kcal 43459kcal 43774kcal 44088kcal 44403kcal 44718kcal 45033kcal 45348kcal 45663kcal 45978kcal 46293kcal 46608kcal 46923kcal 47238kcal
HIIT
ジャンプなし		 12246kcal 12596kcal 12946kcal 13296kcal 13646kcal 13996kcal 14346kcal 14696kcal 15046kcal 15396kcal 15746kcal 16095kcal 16445kcal 16795kcal 17145kcal 17495kcal 17845kcal 18195kcal 18545kcal 18895kcal 19245kcal 19595kcal 19945kcal 20294kcal 20644kcal 20994kcal 21344kcal 21694kcal 22044kcal 22394kcal 22744kcal 23094kcal 23444kcal 23794kcal 24143kcal 24493kcal 24843kcal 25193kcal 25543kcal 25893kcal 26243kcal 26593kcal 26943kcal 27293kcal 27643kcal 27993kcal 28342kcal 28692kcal 29042kcal 29392kcal 29742kcal 30092kcal 30442kcal 30792kcal 31142kcal 31492kcal 31842kcal 32191kcal 32541kcal 32891kcal 33241kcal 33591kcal 33941kcal 34291kcal 34641kcal 34991kcal 35341kcal 35691kcal 36040kcal 36390kcal 36740kcal 37090kcal 37440kcal 37790kcal 38140kcal 38490kcal 38840kcal 39190kcal 39540kcal 39890kcal 40239kcal 40589kcal 40939kcal 41289kcal 41639kcal 41989kcal 42339kcal 42689kcal 43039kcal 43389kcal 43739kcal 44088kcal 44438kcal 44788kcal 45138kcal 45488kcal 45838kcal 46188kcal 46538kcal 46888kcal 47238kcal 47588kcal 47938kcal 48287kcal 48637kcal 48987kcal 49337kcal 49687kcal 50037kcal 50387kcal 50737kcal 51087kcal 51437kcal 51787kcal 52136kcal 52486kcal
HIIT
ジャンプあり		 19595kcal 20154kcal 20714kcal 21274kcal 21834kcal 22394kcal 22954kcal 23514kcal 24073kcal 24633kcal 25193kcal 25753kcal 26313kcal 26873kcal 27433kcal 27993kcal 28552kcal 29112kcal 29672kcal 30232kcal 30792kcal 31352kcal 31912kcal 32471kcal 33031kcal 33591kcal 34151kcal 34711kcal 35271kcal 35831kcal 36390kcal 36950kcal 37510kcal 38070kcal 38630kcal 39190kcal 39750kcal 40309kcal 40869kcal 41429kcal 41989kcal 42549kcal 43109kcal 43669kcal 44228kcal 44788kcal 45348kcal 45908kcal 46468kcal 47028kcal 47588kcal 48147kcal 48707kcal 49267kcal 49827kcal 50387kcal 50947kcal 51507kcal 52066kcal 52626kcal 53186kcal 53746kcal 54306kcal 54866kcal 55426kcal 55986kcal 56545kcal 57105kcal 57665kcal 58225kcal 58785kcal 59345kcal 59905kcal 60464kcal 61024kcal 61584kcal 62144kcal 62704kcal 63264kcal 63824kcal 64383kcal 64943kcal 65503kcal 66063kcal 66623kcal 67183kcal 67743kcal 68302kcal 68862kcal 69422kcal 69982kcal 70542kcal 71102kcal 71662kcal 72221kcal 72781kcal 73341kcal 73901kcal 74461kcal 75021kcal 75581kcal 76140kcal 76700kcal 77260kcal 77820kcal 78380kcal 78940kcal 79500kcal 80059kcal 80619kcal 81179kcal 81739kcal 82299kcal 82859kcal 83419kcal 83979kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間39分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7348kcal 7558kcal 7768kcal 7978kcal 8187kcal 8397kcal 8607kcal 8817kcal 9027kcal 9237kcal 9447kcal 9657kcal 9867kcal 10077kcal 10287kcal 10497kcal 10707kcal 10917kcal 11127kcal 11337kcal 11547kcal 11757kcal 11967kcal 12176kcal 12386kcal 12596kcal 12806kcal 13016kcal 13226kcal 13436kcal 13646kcal 13856kcal 14066kcal 14276kcal 14486kcal 14696kcal 14906kcal 15116kcal 15326kcal 15536kcal 15746kcal 15956kcal 16165kcal 16375kcal 16585kcal 16795kcal 17005kcal 17215kcal 17425kcal 17635kcal 17845kcal 18055kcal 18265kcal 18475kcal 18685kcal 18895kcal 19105kcal 19315kcal 19525kcal 19735kcal 19945kcal 20154kcal 20364kcal 20574kcal 20784kcal 20994kcal 21204kcal 21414kcal 21624kcal 21834kcal 22044kcal 22254kcal 22464kcal 22674kcal 22884kcal 23094kcal 23304kcal 23514kcal 23724kcal 23934kcal 24143kcal 24353kcal 24563kcal 24773kcal 24983kcal 25193kcal 25403kcal 25613kcal 25823kcal 26033kcal 26243kcal 26453kcal 26663kcal 26873kcal 27083kcal 27293kcal 27503kcal 27713kcal 27923kcal 28132kcal 28342kcal 28552kcal 28762kcal 28972kcal 29182kcal 29392kcal 29602kcal 29812kcal 30022kcal 30232kcal 30442kcal 30652kcal 30862kcal 31072kcal 31282kcal 31492kcal
料理全般 8572kcal 8817kcal 9062kcal 9307kcal 9552kcal 9797kcal 10042kcal 10287kcal 10532kcal 10777kcal 11022kcal 11267kcal 11512kcal 11757kcal 12001kcal 12246kcal 12491kcal 12736kcal 12981kcal 13226kcal 13471kcal 13716kcal 13961kcal 14206kcal 14451kcal 14696kcal 14941kcal 15186kcal 15431kcal 15676kcal 15921kcal 16165kcal 16410kcal 16655kcal 16900kcal 17145kcal 17390kcal 17635kcal 17880kcal 18125kcal 18370kcal 18615kcal 18860kcal 19105kcal 19350kcal 19595kcal 19840kcal 20084kcal 20329kcal 20574kcal 20819kcal 21064kcal 21309kcal 21554kcal 21799kcal 22044kcal 22289kcal 22534kcal 22779kcal 23024kcal 23269kcal 23514kcal 23759kcal 24003kcal 24248kcal 24493kcal 24738kcal 24983kcal 25228kcal 25473kcal 25718kcal 25963kcal 26208kcal 26453kcal 26698kcal 26943kcal 27188kcal 27433kcal 27678kcal 27923kcal 28167kcal 28412kcal 28657kcal 28902kcal 29147kcal 29392kcal 29637kcal 29882kcal 30127kcal 30372kcal 30617kcal 30862kcal 31107kcal 31352kcal 31597kcal 31842kcal 32086kcal 32331kcal 32576kcal 32821kcal 33066kcal 33311kcal 33556kcal 33801kcal 34046kcal 34291kcal 34536kcal 34781kcal 35026kcal 35271kcal 35516kcal 35761kcal 36005kcal 36250kcal 36495kcal 36740kcal
掃除機をかける 8082kcal 8313kcal 8544kcal 8775kcal 9006kcal 9237kcal 9468kcal 9699kcal 9930kcal 10161kcal 10392kcal 10623kcal 10854kcal 11085kcal 11316kcal 11547kcal 11778kcal 12008kcal 12239kcal 12470kcal 12701kcal 12932kcal 13163kcal 13394kcal 13625kcal 13856kcal 14087kcal 14318kcal 14549kcal 14780kcal 15011kcal 15242kcal 15473kcal 15704kcal 15935kcal 16165kcal 16396kcal 16627kcal 16858kcal 17089kcal 17320kcal 17551kcal 17782kcal 18013kcal 18244kcal 18475kcal 18706kcal 18937kcal 19168kcal 19399kcal 19630kcal 19861kcal 20091kcal 20322kcal 20553kcal 20784kcal 21015kcal 21246kcal 21477kcal 21708kcal 21939kcal 22170kcal 22401kcal 22632kcal 22863kcal 23094kcal 23325kcal 23556kcal 23787kcal 24017kcal 24248kcal 24479kcal 24710kcal 24941kcal 25172kcal 25403kcal 25634kcal 25865kcal 26096kcal 26327kcal 26558kcal 26789kcal 27020kcal 27251kcal 27482kcal 27713kcal 27944kcal 28174kcal 28405kcal 28636kcal 28867kcal 29098kcal 29329kcal 29560kcal 29791kcal 30022kcal 30253kcal 30484kcal 30715kcal 30946kcal 31177kcal 31408kcal 31639kcal 31870kcal 32100kcal 32331kcal 32562kcal 32793kcal 33024kcal 33255kcal 33486kcal 33717kcal 33948kcal 34179kcal 34410kcal 34641kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8572kcal 8817kcal 9062kcal 9307kcal 9552kcal 9797kcal 10042kcal 10287kcal 10532kcal 10777kcal 11022kcal 11267kcal 11512kcal 11757kcal 12001kcal 12246kcal 12491kcal 12736kcal 12981kcal 13226kcal 13471kcal 13716kcal 13961kcal 14206kcal 14451kcal 14696kcal 14941kcal 15186kcal 15431kcal 15676kcal 15921kcal 16165kcal 16410kcal 16655kcal 16900kcal 17145kcal 17390kcal 17635kcal 17880kcal 18125kcal 18370kcal 18615kcal 18860kcal 19105kcal 19350kcal 19595kcal 19840kcal 20084kcal 20329kcal 20574kcal 20819kcal 21064kcal 21309kcal 21554kcal 21799kcal 22044kcal 22289kcal 22534kcal 22779kcal 23024kcal 23269kcal 23514kcal 23759kcal 24003kcal 24248kcal 24493kcal 24738kcal 24983kcal 25228kcal 25473kcal 25718kcal 25963kcal 26208kcal 26453kcal 26698kcal 26943kcal 27188kcal 27433kcal 27678kcal 27923kcal 28167kcal 28412kcal 28657kcal 28902kcal 29147kcal 29392kcal 29637kcal 29882kcal 30127kcal 30372kcal 30617kcal 30862kcal 31107kcal 31352kcal 31597kcal 31842kcal 32086kcal 32331kcal 32576kcal 32821kcal 33066kcal 33311kcal 33556kcal 33801kcal 34046kcal 34291kcal 34536kcal 34781kcal 35026kcal 35271kcal 35516kcal 35761kcal 36005kcal 36250kcal 36495kcal 36740kcal
部屋の片づけ全般 11757kcal 12092kcal 12428kcal 12764kcal 13100kcal 13436kcal 13772kcal 14108kcal 14444kcal 14780kcal 15116kcal 15452kcal 15788kcal 16123kcal 16459kcal 16795kcal 17131kcal 17467kcal 17803kcal 18139kcal 18475kcal 18811kcal 19147kcal 19483kcal 19819kcal 20154kcal 20490kcal 20826kcal 21162kcal 21498kcal 21834kcal 22170kcal 22506kcal 22842kcal 23178kcal 23514kcal 23850kcal 24185kcal 24521kcal 24857kcal 25193kcal 25529kcal 25865kcal 26201kcal 26537kcal 26873kcal 27209kcal 27545kcal 27881kcal 28216kcal 28552kcal 28888kcal 29224kcal 29560kcal 29896kcal 30232kcal 30568kcal 30904kcal 31240kcal 31576kcal 31912kcal 32247kcal 32583kcal 32919kcal 33255kcal 33591kcal 33927kcal 34263kcal 34599kcal 34935kcal 35271kcal 35607kcal 35943kcal 36278kcal 36614kcal 36950kcal 37286kcal 37622kcal 37958kcal 38294kcal 38630kcal 38966kcal 39302kcal 39638kcal 39974kcal 40309kcal 40645kcal 40981kcal 41317kcal 41653kcal 41989kcal 42325kcal 42661kcal 42997kcal 43333kcal 43669kcal 44004kcal 44340kcal 44676kcal 45012kcal 45348kcal 45684kcal 46020kcal 46356kcal 46692kcal 47028kcal 47364kcal 47700kcal 48035kcal 48371kcal 48707kcal 49043kcal 49379kcal 49715kcal 50051kcal 50387kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4898kcal 5038kcal 5178kcal 5318kcal 5458kcal 5598kcal 5738kcal 5878kcal 6018kcal 6158kcal 6298kcal 6438kcal 6578kcal 6718kcal 6858kcal 6998kcal 7138kcal 7278kcal 7418kcal 7558kcal 7698kcal 7838kcal 7978kcal 8117kcal 8257kcal 8397kcal 8537kcal 8677kcal 8817kcal 8957kcal 9097kcal 9237kcal 9377kcal 9517kcal 9657kcal 9797kcal 9937kcal 10077kcal 10217kcal 10357kcal 10497kcal 10637kcal 10777kcal 10917kcal 11057kcal 11197kcal 11337kcal 11477kcal 11617kcal 11757kcal 11897kcal 12036kcal 12176kcal 12316kcal 12456kcal 12596kcal 12736kcal 12876kcal 13016kcal 13156kcal 13296kcal 13436kcal 13576kcal 13716kcal 13856kcal 13996kcal 14136kcal 14276kcal 14416kcal 14556kcal 14696kcal 14836kcal 14976kcal 15116kcal 15256kcal 15396kcal 15536kcal 15676kcal 15816kcal 15956kcal 16095kcal 16235kcal 16375kcal 16515kcal 16655kcal 16795kcal 16935kcal 17075kcal 17215kcal 17355kcal 17495kcal 17635kcal 17775kcal 17915kcal 18055kcal 18195kcal 18335kcal 18475kcal 18615kcal 18755kcal 18895kcal 19035kcal 19175kcal 19315kcal 19455kcal 19595kcal 19735kcal 19875kcal 20014kcal 20154kcal 20294kcal 20434kcal 20574kcal 20714kcal 20854kcal 20994kcal
トイレ 4408kcal 4534kcal 4660kcal 4786kcal 4912kcal 5038kcal 5164kcal 5290kcal 5416kcal 5542kcal 5668kcal 5794kcal 5920kcal 6046kcal 6172kcal 6298kcal 6424kcal 6550kcal 6676kcal 6802kcal 6928kcal 7054kcal 7180kcal 7306kcal 7432kcal 7558kcal 7684kcal 7810kcal 7936kcal 8061kcal 8187kcal 8313kcal 8439kcal 8565kcal 8691kcal 8817kcal 8943kcal 9069kcal 9195kcal 9321kcal 9447kcal 9573kcal 9699kcal 9825kcal 9951kcal 10077kcal 10203kcal 10329kcal 10455kcal 10581kcal 10707kcal 10833kcal 10959kcal 11085kcal 11211kcal 11337kcal 11463kcal 11589kcal 11715kcal 11841kcal 11967kcal 12092kcal 12218kcal 12344kcal 12470kcal 12596kcal 12722kcal 12848kcal 12974kcal 13100kcal 13226kcal 13352kcal 13478kcal 13604kcal 13730kcal 13856kcal 13982kcal 14108kcal 14234kcal 14360kcal 14486kcal 14612kcal 14738kcal 14864kcal 14990kcal 15116kcal 15242kcal 15368kcal 15494kcal 15620kcal 15746kcal 15872kcal 15997kcal 16123kcal 16249kcal 16375kcal 16501kcal 16627kcal 16753kcal 16879kcal 17005kcal 17131kcal 17257kcal 17383kcal 17509kcal 17635kcal 17761kcal 17887kcal 18013kcal 18139kcal 18265kcal 18391kcal 18517kcal 18643kcal 18769kcal 18895kcal
風呂でシャワー 4898kcal 5038kcal 5178kcal 5318kcal 5458kcal 5598kcal 5738kcal 5878kcal 6018kcal 6158kcal 6298kcal 6438kcal 6578kcal 6718kcal 6858kcal 6998kcal 7138kcal 7278kcal 7418kcal 7558kcal 7698kcal 7838kcal 7978kcal 8117kcal 8257kcal 8397kcal 8537kcal 8677kcal 8817kcal 8957kcal 9097kcal 9237kcal 9377kcal 9517kcal 9657kcal 9797kcal 9937kcal 10077kcal 10217kcal 10357kcal 10497kcal 10637kcal 10777kcal 10917kcal 11057kcal 11197kcal 11337kcal 11477kcal 11617kcal 11757kcal 11897kcal 12036kcal 12176kcal 12316kcal 12456kcal 12596kcal 12736kcal 12876kcal 13016kcal 13156kcal 13296kcal 13436kcal 13576kcal 13716kcal 13856kcal 13996kcal 14136kcal 14276kcal 14416kcal 14556kcal 14696kcal 14836kcal 14976kcal 15116kcal 15256kcal 15396kcal 15536kcal 15676kcal 15816kcal 15956kcal 16095kcal 16235kcal 16375kcal 16515kcal 16655kcal 16795kcal 16935kcal 17075kcal 17215kcal 17355kcal 17495kcal 17635kcal 17775kcal 17915kcal 18055kcal 18195kcal 18335kcal 18475kcal 18615kcal 18755kcal 18895kcal 19035kcal 19175kcal 19315kcal 19455kcal 19595kcal 19735kcal 19875kcal 20014kcal 20154kcal 20294kcal 20434kcal 20574kcal 20714kcal 20854kcal 20994kcal
風呂で入浴 3674kcal 3779kcal 3884kcal 3989kcal 4093kcal 4198kcal 4303kcal 4408kcal 4513kcal 4618kcal 4723kcal 4828kcal 4933kcal 5038kcal 5143kcal 5248kcal 5353kcal 5458kcal 5563kcal 5668kcal 5773kcal 5878kcal 5983kcal 6088kcal 6193kcal 6298kcal 6403kcal 6508kcal 6613kcal 6718kcal 6823kcal 6928kcal 7033kcal 7138kcal 7243kcal 7348kcal 7453kcal 7558kcal 7663kcal 7768kcal 7873kcal 7978kcal 8082kcal 8187kcal 8292kcal 8397kcal 8502kcal 8607kcal 8712kcal 8817kcal 8922kcal 9027kcal 9132kcal 9237kcal 9342kcal 9447kcal 9552kcal 9657kcal 9762kcal 9867kcal 9972kcal 10077kcal 10182kcal 10287kcal 10392kcal 10497kcal 10602kcal 10707kcal 10812kcal 10917kcal 11022kcal 11127kcal 11232kcal 11337kcal 11442kcal 11547kcal 11652kcal 11757kcal 11862kcal 11967kcal 12071kcal 12176kcal 12281kcal 12386kcal 12491kcal 12596kcal 12701kcal 12806kcal 12911kcal 13016kcal 13121kcal 13226kcal 13331kcal 13436kcal 13541kcal 13646kcal 13751kcal 13856kcal 13961kcal 14066kcal 14171kcal 14276kcal 14381kcal 14486kcal 14591kcal 14696kcal 14801kcal 14906kcal 15011kcal 15116kcal 15221kcal 15326kcal 15431kcal 15536kcal 15641kcal 15746kcal
デスクワーク 3184kcal 3275kcal 3366kcal 3457kcal 3548kcal 3639kcal 3730kcal 3821kcal 3912kcal 4002kcal 4093kcal 4184kcal 4275kcal 4366kcal 4457kcal 4548kcal 4639kcal 4730kcal 4821kcal 4912kcal 5003kcal 5094kcal 5185kcal 5276kcal 5367kcal 5458kcal 5549kcal 5640kcal 5731kcal 5822kcal 5913kcal 6004kcal 6095kcal 6186kcal 6277kcal 6368kcal 6459kcal 6550kcal 6641kcal 6732kcal 6823kcal 6914kcal 7005kcal 7096kcal 7187kcal 7278kcal 7369kcal 7460kcal 7551kcal 7642kcal 7733kcal 7824kcal 7915kcal 8005kcal 8096kcal 8187kcal 8278kcal 8369kcal 8460kcal 8551kcal 8642kcal 8733kcal 8824kcal 8915kcal 9006kcal 9097kcal 9188kcal 9279kcal 9370kcal 9461kcal 9552kcal 9643kcal 9734kcal 9825kcal 9916kcal 10007kcal 10098kcal 10189kcal 10280kcal 10371kcal 10462kcal 10553kcal 10644kcal 10735kcal 10826kcal 10917kcal 11008kcal 11099kcal 11190kcal 11281kcal 11372kcal 11463kcal 11554kcal 11645kcal 11736kcal 11827kcal 11918kcal 12008kcal 12099kcal 12190kcal 12281kcal 12372kcal 12463kcal 12554kcal 12645kcal 12736kcal 12827kcal 12918kcal 13009kcal 13100kcal 13191kcal 13282kcal 13373kcal 13464kcal 13555kcal 13646kcal
立って仕事をする 4408kcal 4534kcal 4660kcal 4786kcal 4912kcal 5038kcal 5164kcal 5290kcal 5416kcal 5542kcal 5668kcal 5794kcal 5920kcal 6046kcal 6172kcal 6298kcal 6424kcal 6550kcal 6676kcal 6802kcal 6928kcal 7054kcal 7180kcal 7306kcal 7432kcal 7558kcal 7684kcal 7810kcal 7936kcal 8061kcal 8187kcal 8313kcal 8439kcal 8565kcal 8691kcal 8817kcal 8943kcal 9069kcal 9195kcal 9321kcal 9447kcal 9573kcal 9699kcal 9825kcal 9951kcal 10077kcal 10203kcal 10329kcal 10455kcal 10581kcal 10707kcal 10833kcal 10959kcal 11085kcal 11211kcal 11337kcal 11463kcal 11589kcal 11715kcal 11841kcal 11967kcal 12092kcal 12218kcal 12344kcal 12470kcal 12596kcal 12722kcal 12848kcal 12974kcal 13100kcal 13226kcal 13352kcal 13478kcal 13604kcal 13730kcal 13856kcal 13982kcal 14108kcal 14234kcal 14360kcal 14486kcal 14612kcal 14738kcal 14864kcal 14990kcal 15116kcal 15242kcal 15368kcal 15494kcal 15620kcal 15746kcal 15872kcal 15997kcal 16123kcal 16249kcal 16375kcal 16501kcal 16627kcal 16753kcal 16879kcal 17005kcal 17131kcal 17257kcal 17383kcal 17509kcal 17635kcal 17761kcal 17887kcal 18013kcal 18139kcal 18265kcal 18391kcal 18517kcal 18643kcal 18769kcal 18895kcal
体をよく動かす仕事 7348kcal 7558kcal 7768kcal 7978kcal 8187kcal 8397kcal 8607kcal 8817kcal 9027kcal 9237kcal 9447kcal 9657kcal 9867kcal 10077kcal 10287kcal 10497kcal 10707kcal 10917kcal 11127kcal 11337kcal 11547kcal 11757kcal 11967kcal 12176kcal 12386kcal 12596kcal 12806kcal 13016kcal 13226kcal 13436kcal 13646kcal 13856kcal 14066kcal 14276kcal 14486kcal 14696kcal 14906kcal 15116kcal 15326kcal 15536kcal 15746kcal 15956kcal 16165kcal 16375kcal 16585kcal 16795kcal 17005kcal 17215kcal 17425kcal 17635kcal 17845kcal 18055kcal 18265kcal 18475kcal 18685kcal 18895kcal 19105kcal 19315kcal 19525kcal 19735kcal 19945kcal 20154kcal 20364kcal 20574kcal 20784kcal 20994kcal 21204kcal 21414kcal 21624kcal 21834kcal 22044kcal 22254kcal 22464kcal 22674kcal 22884kcal 23094kcal 23304kcal 23514kcal 23724kcal 23934kcal 24143kcal 24353kcal 24563kcal 24773kcal 24983kcal 25193kcal 25403kcal 25613kcal 25823kcal 26033kcal 26243kcal 26453kcal 26663kcal 26873kcal 27083kcal 27293kcal 27503kcal 27713kcal 27923kcal 28132kcal 28342kcal 28552kcal 28762kcal 28972kcal 29182kcal 29392kcal 29602kcal 29812kcal 30022kcal 30232kcal 30442kcal 30652kcal 30862kcal 31072kcal 31282kcal 31492kcal
電車バスに乗車 3184kcal 3275kcal 3366kcal 3457kcal 3548kcal 3639kcal 3730kcal 3821kcal 3912kcal 4002kcal 4093kcal 4184kcal 4275kcal 4366kcal 4457kcal 4548kcal 4639kcal 4730kcal 4821kcal 4912kcal 5003kcal 5094kcal 5185kcal 5276kcal 5367kcal 5458kcal 5549kcal 5640kcal 5731kcal 5822kcal 5913kcal 6004kcal 6095kcal 6186kcal 6277kcal 6368kcal 6459kcal 6550kcal 6641kcal 6732kcal 6823kcal 6914kcal 7005kcal 7096kcal 7187kcal 7278kcal 7369kcal 7460kcal 7551kcal 7642kcal 7733kcal 7824kcal 7915kcal 8005kcal 8096kcal 8187kcal 8278kcal 8369kcal 8460kcal 8551kcal 8642kcal 8733kcal 8824kcal 8915kcal 9006kcal 9097kcal 9188kcal 9279kcal 9370kcal 9461kcal 9552kcal 9643kcal 9734kcal 9825kcal 9916kcal 10007kcal 10098kcal 10189kcal 10280kcal 10371kcal 10462kcal 10553kcal 10644kcal 10735kcal 10826kcal 10917kcal 11008kcal 11099kcal 11190kcal 11281kcal 11372kcal 11463kcal 11554kcal 11645kcal 11736kcal 11827kcal 11918kcal 12008kcal 12099kcal 12190kcal 12281kcal 12372kcal 12463kcal 12554kcal 12645kcal 12736kcal 12827kcal 12918kcal 13009kcal 13100kcal 13191kcal 13282kcal 13373kcal 13464kcal 13555kcal 13646kcal
自動車を運転 6123kcal 6298kcal 6473kcal 6648kcal 6823kcal 6998kcal 7173kcal 7348kcal 7523kcal 7698kcal 7873kcal 8047kcal 8222kcal 8397kcal 8572kcal 8747kcal 8922kcal 9097kcal 9272kcal 9447kcal 9622kcal 9797kcal 9972kcal 10147kcal 10322kcal 10497kcal 10672kcal 10847kcal 11022kcal 11197kcal 11372kcal 11547kcal 11722kcal 11897kcal 12071kcal 12246kcal 12421kcal 12596kcal 12771kcal 12946kcal 13121kcal 13296kcal 13471kcal 13646kcal 13821kcal 13996kcal 14171kcal 14346kcal 14521kcal 14696kcal 14871kcal 15046kcal 15221kcal 15396kcal 15571kcal 15746kcal 15921kcal 16095kcal 16270kcal 16445kcal 16620kcal 16795kcal 16970kcal 17145kcal 17320kcal 17495kcal 17670kcal 17845kcal 18020kcal 18195kcal 18370kcal 18545kcal 18720kcal 18895kcal 19070kcal 19245kcal 19420kcal 19595kcal 19770kcal 19945kcal 20119kcal 20294kcal 20469kcal 20644kcal 20819kcal 20994kcal 21169kcal 21344kcal 21519kcal 21694kcal 21869kcal 22044kcal 22219kcal 22394kcal 22569kcal 22744kcal 22919kcal 23094kcal 23269kcal 23444kcal 23619kcal 23794kcal 23969kcal 24143kcal 24318kcal 24493kcal 24668kcal 24843kcal 25018kcal 25193kcal 25368kcal 25543kcal 25718kcal 25893kcal 26068kcal 26243kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33801kcal 34767kcal 35733kcal 36698kcal 37664kcal 38630kcal 39596kcal 40561kcal 41527kcal 42493kcal 43459kcal 44424kcal 45390kcal 46356kcal 47322kcal 48287kcal 49253kcal 50219kcal 51185kcal 52150kcal 53116kcal 54082kcal 55048kcal 56013kcal 56979kcal 57945kcal 58911kcal 59877kcal 60842kcal 61808kcal 62774kcal 63740kcal 64705kcal 65671kcal 66637kcal 67603kcal 68568kcal 69534kcal 70500kcal 71466kcal 72431kcal 73397kcal 74363kcal 75329kcal 76294kcal 77260kcal 78226kcal 79192kcal 80157kcal 81123kcal 82089kcal 83055kcal 84020kcal 84986kcal 85952kcal 86918kcal 87884kcal 88849kcal 89815kcal 90781kcal 91747kcal 92712kcal 93678kcal 94644kcal 95610kcal 96575kcal 97541kcal 98507kcal 99473kcal 100438kcal 101404kcal 102370kcal 103336kcal 104301kcal 105267kcal 106233kcal 107199kcal 108164kcal 109130kcal 110096kcal 111062kcal 112027kcal 112993kcal 113959kcal 114925kcal 115891kcal 116856kcal 117822kcal 118788kcal 119754kcal 120719kcal 121685kcal 122651kcal 123617kcal 124582kcal 125548kcal 126514kcal 127480kcal 128445kcal 129411kcal 130377kcal 131343kcal 132308kcal 133274kcal 134240kcal 135206kcal 136171kcal 137137kcal 138103kcal 139069kcal 140034kcal 141000kcal 141966kcal 142932kcal 143898kcal 144863kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30127kcal 30988kcal 31849kcal 32709kcal 33570kcal 34431kcal 35292kcal 36152kcal 37013kcal 37874kcal 38735kcal 39596kcal 40456kcal 41317kcal 42178kcal 43039kcal 43900kcal 44760kcal 45621kcal 46482kcal 47343kcal 48203kcal 49064kcal 49925kcal 50786kcal 51647kcal 52507kcal 53368kcal 54229kcal 55090kcal 55951kcal 56811kcal 57672kcal 58533kcal 59394kcal 60254kcal 61115kcal 61976kcal 62837kcal 63698kcal 64558kcal 65419kcal 66280kcal 67141kcal 68001kcal 68862kcal 69723kcal 70584kcal 71445kcal 72305kcal 73166kcal 74027kcal 74888kcal 75749kcal 76609kcal 77470kcal 78331kcal 79192kcal 80052kcal 80913kcal 81774kcal 82635kcal 83496kcal 84356kcal 85217kcal 86078kcal 86939kcal 87800kcal 88660kcal 89521kcal 90382kcal 91243kcal 92103kcal 92964kcal 93825kcal 94686kcal 95547kcal 96407kcal 97268kcal 98129kcal 98990kcal 99851kcal 100711kcal 101572kcal 102433kcal 103294kcal 104154kcal 105015kcal 105876kcal 106737kcal 107598kcal 108458kcal 109319kcal 110180kcal 111041kcal 111902kcal 112762kcal 113623kcal 114484kcal 115345kcal 116205kcal 117066kcal 117927kcal 118788kcal 119649kcal 120509kcal 121370kcal 122231kcal 123092kcal 123953kcal 124813kcal 125674kcal 126535kcal 127396kcal 128256kcal 129117kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28902kcal 29728kcal 30554kcal 31380kcal 32205kcal 33031kcal 33857kcal 34683kcal 35509kcal 36334kcal 37160kcal 37986kcal 38812kcal 39638kcal 40463kcal 41289kcal 42115kcal 42941kcal 43767kcal 44592kcal 45418kcal 46244kcal 47070kcal 47896kcal 48721kcal 49547kcal 50373kcal 51199kcal 52024kcal 52850kcal 53676kcal 54502kcal 55328kcal 56153kcal 56979kcal 57805kcal 58631kcal 59457kcal 60282kcal 61108kcal 61934kcal 62760kcal 63586kcal 64411kcal 65237kcal 66063kcal 66889kcal 67715kcal 68540kcal 69366kcal 70192kcal 71018kcal 71844kcal 72669kcal 73495kcal 74321kcal 75147kcal 75973kcal 76798kcal 77624kcal 78450kcal 79276kcal 80101kcal 80927kcal 81753kcal 82579kcal 83405kcal 84230kcal 85056kcal 85882kcal 86708kcal 87534kcal 88359kcal 89185kcal 90011kcal 90837kcal 91663kcal 92488kcal 93314kcal 94140kcal 94966kcal 95792kcal 96617kcal 97443kcal 98269kcal 99095kcal 99921kcal 100746kcal 101572kcal 102398kcal 103224kcal 104049kcal 104875kcal 105701kcal 106527kcal 107353kcal 108178kcal 109004kcal 109830kcal 110656kcal 111482kcal 112307kcal 113133kcal 113959kcal 114785kcal 115611kcal 116436kcal 117262kcal 118088kcal 118914kcal 119740kcal 120565kcal 121391kcal 122217kcal 123043kcal 123869kcal
水泳
(速め:全般)		 24493kcal 25193kcal 25893kcal 26593kcal 27293kcal 27993kcal 28692kcal 29392kcal 30092kcal 30792kcal 31492kcal 32191kcal 32891kcal 33591kcal 34291kcal 34991kcal 35691kcal 36390kcal 37090kcal 37790kcal 38490kcal 39190kcal 39890kcal 40589kcal 41289kcal 41989kcal 42689kcal 43389kcal 44088kcal 44788kcal 45488kcal 46188kcal 46888kcal 47588kcal 48287kcal 48987kcal 49687kcal 50387kcal 51087kcal 51787kcal 52486kcal 53186kcal 53886kcal 54586kcal 55286kcal 55986kcal 56685kcal 57385kcal 58085kcal 58785kcal 59485kcal 60184kcal 60884kcal 61584kcal 62284kcal 62984kcal 63684kcal 64383kcal 65083kcal 65783kcal 66483kcal 67183kcal 67883kcal 68582kcal 69282kcal 69982kcal 70682kcal 71382kcal 72081kcal 72781kcal 73481kcal 74181kcal 74881kcal 75581kcal 76280kcal 76980kcal 77680kcal 78380kcal 79080kcal 79780kcal 80479kcal 81179kcal 81879kcal 82579kcal 83279kcal 83979kcal 84678kcal 85378kcal 86078kcal 86778kcal 87478kcal 88177kcal 88877kcal 89577kcal 90277kcal 90977kcal 91677kcal 92376kcal 93076kcal 93776kcal 94476kcal 95176kcal 95876kcal 96575kcal 97275kcal 97975kcal 98675kcal 99375kcal 100074kcal 100774kcal 101474kcal 102174kcal 102874kcal 103574kcal 104273kcal 104973kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24493kcal 25193kcal 25893kcal 26593kcal 27293kcal 27993kcal 28692kcal 29392kcal 30092kcal 30792kcal 31492kcal 32191kcal 32891kcal 33591kcal 34291kcal 34991kcal 35691kcal 36390kcal 37090kcal 37790kcal 38490kcal 39190kcal 39890kcal 40589kcal 41289kcal 41989kcal 42689kcal 43389kcal 44088kcal 44788kcal 45488kcal 46188kcal 46888kcal 47588kcal 48287kcal 48987kcal 49687kcal 50387kcal 51087kcal 51787kcal 52486kcal 53186kcal 53886kcal 54586kcal 55286kcal 55986kcal 56685kcal 57385kcal 58085kcal 58785kcal 59485kcal 60184kcal 60884kcal 61584kcal 62284kcal 62984kcal 63684kcal 64383kcal 65083kcal 65783kcal 66483kcal 67183kcal 67883kcal 68582kcal 69282kcal 69982kcal 70682kcal 71382kcal 72081kcal 72781kcal 73481kcal 74181kcal 74881kcal 75581kcal 76280kcal 76980kcal 77680kcal 78380kcal 79080kcal 79780kcal 80479kcal 81179kcal 81879kcal 82579kcal 83279kcal 83979kcal 84678kcal 85378kcal 86078kcal 86778kcal 87478kcal 88177kcal 88877kcal 89577kcal 90277kcal 90977kcal 91677kcal 92376kcal 93076kcal 93776kcal 94476kcal 95176kcal 95876kcal 96575kcal 97275kcal 97975kcal 98675kcal 99375kcal 100074kcal 100774kcal 101474kcal 102174kcal 102874kcal 103574kcal 104273kcal 104973kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24493kcal 25193kcal 25893kcal 26593kcal 27293kcal 27993kcal 28692kcal 29392kcal 30092kcal 30792kcal 31492kcal 32191kcal 32891kcal 33591kcal 34291kcal 34991kcal 35691kcal 36390kcal 37090kcal 37790kcal 38490kcal 39190kcal 39890kcal 40589kcal 41289kcal 41989kcal 42689kcal 43389kcal 44088kcal 44788kcal 45488kcal 46188kcal 46888kcal 47588kcal 48287kcal 48987kcal 49687kcal 50387kcal 51087kcal 51787kcal 52486kcal 53186kcal 53886kcal 54586kcal 55286kcal 55986kcal 56685kcal 57385kcal 58085kcal 58785kcal 59485kcal 60184kcal 60884kcal 61584kcal 62284kcal 62984kcal 63684kcal 64383kcal 65083kcal 65783kcal 66483kcal 67183kcal 67883kcal 68582kcal 69282kcal 69982kcal 70682kcal 71382kcal 72081kcal 72781kcal 73481kcal 74181kcal 74881kcal 75581kcal 76280kcal 76980kcal 77680kcal 78380kcal 79080kcal 79780kcal 80479kcal 81179kcal 81879kcal 82579kcal 83279kcal 83979kcal 84678kcal 85378kcal 86078kcal 86778kcal 87478kcal 88177kcal 88877kcal 89577kcal 90277kcal 90977kcal 91677kcal 92376kcal 93076kcal 93776kcal 94476kcal 95176kcal 95876kcal 96575kcal 97275kcal 97975kcal 98675kcal 99375kcal 100074kcal 100774kcal 101474kcal 102174kcal 102874kcal 103574kcal 104273kcal 104973kcal
ダンス
激しい		 22044kcal 22674kcal 23304kcal 23934kcal 24563kcal 25193kcal 25823kcal 26453kcal 27083kcal 27713kcal 28342kcal 28972kcal 29602kcal 30232kcal 30862kcal 31492kcal 32121kcal 32751kcal 33381kcal 34011kcal 34641kcal 35271kcal 35901kcal 36530kcal 37160kcal 37790kcal 38420kcal 39050kcal 39680kcal 40309kcal 40939kcal 41569kcal 42199kcal 42829kcal 43459kcal 44088kcal 44718kcal 45348kcal 45978kcal 46608kcal 47238kcal 47868kcal 48497kcal 49127kcal 49757kcal 50387kcal 51017kcal 51647kcal 52276kcal 52906kcal 53536kcal 54166kcal 54796kcal 55426kcal 56055kcal 56685kcal 57315kcal 57945kcal 58575kcal 59205kcal 59835kcal 60464kcal 61094kcal 61724kcal 62354kcal 62984kcal 63614kcal 64243kcal 64873kcal 65503kcal 66133kcal 66763kcal 67393kcal 68022kcal 68652kcal 69282kcal 69912kcal 70542kcal 71172kcal 71802kcal 72431kcal 73061kcal 73691kcal 74321kcal 74951kcal 75581kcal 76210kcal 76840kcal 77470kcal 78100kcal 78730kcal 79360kcal 79989kcal 80619kcal 81249kcal 81879kcal 82509kcal 83139kcal 83769kcal 84398kcal 85028kcal 85658kcal 86288kcal 86918kcal 87548kcal 88177kcal 88807kcal 89437kcal 90067kcal 90697kcal 91327kcal 91957kcal 92586kcal 93216kcal 93846kcal 94476kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21554kcal 22170kcal 22786kcal 23402kcal 24017kcal 24633kcal 25249kcal 25865kcal 26481kcal 27097kcal 27713kcal 28328kcal 28944kcal 29560kcal 30176kcal 30792kcal 31408kcal 32023kcal 32639kcal 33255kcal 33871kcal 34487kcal 35103kcal 35719kcal 36334kcal 36950kcal 37566kcal 38182kcal 38798kcal 39414kcal 40029kcal 40645kcal 41261kcal 41877kcal 42493kcal 43109kcal 43725kcal 44340kcal 44956kcal 45572kcal 46188kcal 46804kcal 47420kcal 48035kcal 48651kcal 49267kcal 49883kcal 50499kcal 51115kcal 51731kcal 52346kcal 52962kcal 53578kcal 54194kcal 54810kcal 55426kcal 56041kcal 56657kcal 57273kcal 57889kcal 58505kcal 59121kcal 59737kcal 60352kcal 60968kcal 61584kcal 62200kcal 62816kcal 63432kcal 64047kcal 64663kcal 65279kcal 65895kcal 66511kcal 67127kcal 67743kcal 68358kcal 68974kcal 69590kcal 70206kcal 70822kcal 71438kcal 72053kcal 72669kcal 73285kcal 73901kcal 74517kcal 75133kcal 75749kcal 76364kcal 76980kcal 77596kcal 78212kcal 78828kcal 79444kcal 80059kcal 80675kcal 81291kcal 81907kcal 82523kcal 83139kcal 83755kcal 84370kcal 84986kcal 85602kcal 86218kcal 86834kcal 87450kcal 88065kcal 88681kcal 89297kcal 89913kcal 90529kcal 91145kcal 91761kcal 92376kcal
水泳
(普通:全般)		 20329kcal 20910kcal 21491kcal 22072kcal 22653kcal 23234kcal 23815kcal 24395kcal 24976kcal 25557kcal 26138kcal 26719kcal 27300kcal 27881kcal 28461kcal 29042kcal 29623kcal 30204kcal 30785kcal 31366kcal 31947kcal 32527kcal 33108kcal 33689kcal 34270kcal 34851kcal 35432kcal 36012kcal 36593kcal 37174kcal 37755kcal 38336kcal 38917kcal 39498kcal 40078kcal 40659kcal 41240kcal 41821kcal 42402kcal 42983kcal 43564kcal 44144kcal 44725kcal 45306kcal 45887kcal 46468kcal 47049kcal 47630kcal 48210kcal 48791kcal 49372kcal 49953kcal 50534kcal 51115kcal 51696kcal 52276kcal 52857kcal 53438kcal 54019kcal 54600kcal 55181kcal 55762kcal 56342kcal 56923kcal 57504kcal 58085kcal 58666kcal 59247kcal 59828kcal 60408kcal 60989kcal 61570kcal 62151kcal 62732kcal 63313kcal 63894kcal 64474kcal 65055kcal 65636kcal 66217kcal 66798kcal 67379kcal 67960kcal 68540kcal 69121kcal 69702kcal 70283kcal 70864kcal 71445kcal 72025kcal 72606kcal 73187kcal 73768kcal 74349kcal 74930kcal 75511kcal 76091kcal 76672kcal 77253kcal 77834kcal 78415kcal 78996kcal 79577kcal 80157kcal 80738kcal 81319kcal 81900kcal 82481kcal 83062kcal 83643kcal 84223kcal 84804kcal 85385kcal 85966kcal 86547kcal 87128kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19595kcal 20154kcal 20714kcal 21274kcal 21834kcal 22394kcal 22954kcal 23514kcal 24073kcal 24633kcal 25193kcal 25753kcal 26313kcal 26873kcal 27433kcal 27993kcal 28552kcal 29112kcal 29672kcal 30232kcal 30792kcal 31352kcal 31912kcal 32471kcal 33031kcal 33591kcal 34151kcal 34711kcal 35271kcal 35831kcal 36390kcal 36950kcal 37510kcal 38070kcal 38630kcal 39190kcal 39750kcal 40309kcal 40869kcal 41429kcal 41989kcal 42549kcal 43109kcal 43669kcal 44228kcal 44788kcal 45348kcal 45908kcal 46468kcal 47028kcal 47588kcal 48147kcal 48707kcal 49267kcal 49827kcal 50387kcal 50947kcal 51507kcal 52066kcal 52626kcal 53186kcal 53746kcal 54306kcal 54866kcal 55426kcal 55986kcal 56545kcal 57105kcal 57665kcal 58225kcal 58785kcal 59345kcal 59905kcal 60464kcal 61024kcal 61584kcal 62144kcal 62704kcal 63264kcal 63824kcal 64383kcal 64943kcal 65503kcal 66063kcal 66623kcal 67183kcal 67743kcal 68302kcal 68862kcal 69422kcal 69982kcal 70542kcal 71102kcal 71662kcal 72221kcal 72781kcal 73341kcal 73901kcal 74461kcal 75021kcal 75581kcal 76140kcal 76700kcal 77260kcal 77820kcal 78380kcal 78940kcal 79500kcal 80059kcal 80619kcal 81179kcal 81739kcal 82299kcal 82859kcal 83419kcal 83979kcal
山登り 19595kcal 20154kcal 20714kcal 21274kcal 21834kcal 22394kcal 22954kcal 23514kcal 24073kcal 24633kcal 25193kcal 25753kcal 26313kcal 26873kcal 27433kcal 27993kcal 28552kcal 29112kcal 29672kcal 30232kcal 30792kcal 31352kcal 31912kcal 32471kcal 33031kcal 33591kcal 34151kcal 34711kcal 35271kcal 35831kcal 36390kcal 36950kcal 37510kcal 38070kcal 38630kcal 39190kcal 39750kcal 40309kcal 40869kcal 41429kcal 41989kcal 42549kcal 43109kcal 43669kcal 44228kcal 44788kcal 45348kcal 45908kcal 46468kcal 47028kcal 47588kcal 48147kcal 48707kcal 49267kcal 49827kcal 50387kcal 50947kcal 51507kcal 52066kcal 52626kcal 53186kcal 53746kcal 54306kcal 54866kcal 55426kcal 55986kcal 56545kcal 57105kcal 57665kcal 58225kcal 58785kcal 59345kcal 59905kcal 60464kcal 61024kcal 61584kcal 62144kcal 62704kcal 63264kcal 63824kcal 64383kcal 64943kcal 65503kcal 66063kcal 66623kcal 67183kcal 67743kcal 68302kcal 68862kcal 69422kcal 69982kcal 70542kcal 71102kcal 71662kcal 72221kcal 72781kcal 73341kcal 73901kcal 74461kcal 75021kcal 75581kcal 76140kcal 76700kcal 77260kcal 77820kcal 78380kcal 78940kcal 79500kcal 80059kcal 80619kcal 81179kcal 81739kcal 82299kcal 82859kcal 83419kcal 83979kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19595kcal 20154kcal 20714kcal 21274kcal 21834kcal 22394kcal 22954kcal 23514kcal 24073kcal 24633kcal 25193kcal 25753kcal 26313kcal 26873kcal 27433kcal 27993kcal 28552kcal 29112kcal 29672kcal 30232kcal 30792kcal 31352kcal 31912kcal 32471kcal 33031kcal 33591kcal 34151kcal 34711kcal 35271kcal 35831kcal 36390kcal 36950kcal 37510kcal 38070kcal 38630kcal 39190kcal 39750kcal 40309kcal 40869kcal 41429kcal 41989kcal 42549kcal 43109kcal 43669kcal 44228kcal 44788kcal 45348kcal 45908kcal 46468kcal 47028kcal 47588kcal 48147kcal 48707kcal 49267kcal 49827kcal 50387kcal 50947kcal 51507kcal 52066kcal 52626kcal 53186kcal 53746kcal 54306kcal 54866kcal 55426kcal 55986kcal 56545kcal 57105kcal 57665kcal 58225kcal 58785kcal 59345kcal 59905kcal 60464kcal 61024kcal 61584kcal 62144kcal 62704kcal 63264kcal 63824kcal 64383kcal 64943kcal 65503kcal 66063kcal 66623kcal 67183kcal 67743kcal 68302kcal 68862kcal 69422kcal 69982kcal 70542kcal 71102kcal 71662kcal 72221kcal 72781kcal 73341kcal 73901kcal 74461kcal 75021kcal 75581kcal 76140kcal 76700kcal 77260kcal 77820kcal 78380kcal 78940kcal 79500kcal 80059kcal 80619kcal 81179kcal 81739kcal 82299kcal 82859kcal 83419kcal 83979kcal
HIIT
ジャンプあり		 19595kcal 20154kcal 20714kcal 21274kcal 21834kcal 22394kcal 22954kcal 23514kcal 24073kcal 24633kcal 25193kcal 25753kcal 26313kcal 26873kcal 27433kcal 27993kcal 28552kcal 29112kcal 29672kcal 30232kcal 30792kcal 31352kcal 31912kcal 32471kcal 33031kcal 33591kcal 34151kcal 34711kcal 35271kcal 35831kcal 36390kcal 36950kcal 37510kcal 38070kcal 38630kcal 39190kcal 39750kcal 40309kcal 40869kcal 41429kcal 41989kcal 42549kcal 43109kcal 43669kcal 44228kcal 44788kcal 45348kcal 45908kcal 46468kcal 47028kcal 47588kcal 48147kcal 48707kcal 49267kcal 49827kcal 50387kcal 50947kcal 51507kcal 52066kcal 52626kcal 53186kcal 53746kcal 54306kcal 54866kcal 55426kcal 55986kcal 56545kcal 57105kcal 57665kcal 58225kcal 58785kcal 59345kcal 59905kcal 60464kcal 61024kcal 61584kcal 62144kcal 62704kcal 63264kcal 63824kcal 64383kcal 64943kcal 65503kcal 66063kcal 66623kcal 67183kcal 67743kcal 68302kcal 68862kcal 69422kcal 69982kcal 70542kcal 71102kcal 71662kcal 72221kcal 72781kcal 73341kcal 73901kcal 74461kcal 75021kcal 75581kcal 76140kcal 76700kcal 77260kcal 77820kcal 78380kcal 78940kcal 79500kcal 80059kcal 80619kcal 81179kcal 81739kcal 82299kcal 82859kcal 83419kcal 83979kcal
ダンス
普通		 17880kcal 18391kcal 18902kcal 19413kcal 19924kcal 20434kcal 20945kcal 21456kcal 21967kcal 22478kcal 22989kcal 23500kcal 24010kcal 24521kcal 25032kcal 25543kcal 26054kcal 26565kcal 27076kcal 27587kcal 28097kcal 28608kcal 29119kcal 29630kcal 30141kcal 30652kcal 31163kcal 31674kcal 32184kcal 32695kcal 33206kcal 33717kcal 34228kcal 34739kcal 35250kcal 35761kcal 36271kcal 36782kcal 37293kcal 37804kcal 38315kcal 38826kcal 39337kcal 39848kcal 40358kcal 40869kcal 41380kcal 41891kcal 42402kcal 42913kcal 43424kcal 43935kcal 44445kcal 44956kcal 45467kcal 45978kcal 46489kcal 47000kcal 47511kcal 48021kcal 48532kcal 49043kcal 49554kcal 50065kcal 50576kcal 51087kcal 51598kcal 52108kcal 52619kcal 53130kcal 53641kcal 54152kcal 54663kcal 55174kcal 55685kcal 56195kcal 56706kcal 57217kcal 57728kcal 58239kcal 58750kcal 59261kcal 59772kcal 60282kcal 60793kcal 61304kcal 61815kcal 62326kcal 62837kcal 63348kcal 63859kcal 64369kcal 64880kcal 65391kcal 65902kcal 66413kcal 66924kcal 67435kcal 67946kcal 68456kcal 68967kcal 69478kcal 69989kcal 70500kcal 71011kcal 71522kcal 72032kcal 72543kcal 73054kcal 73565kcal 74076kcal 74587kcal 75098kcal 75609kcal 76119kcal 76630kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14696kcal 15116kcal 15536kcal 15956kcal 16375kcal 16795kcal 17215kcal 17635kcal 18055kcal 18475kcal 18895kcal 19315kcal 19735kcal 20154kcal 20574kcal 20994kcal 21414kcal 21834kcal 22254kcal 22674kcal 23094kcal 23514kcal 23934kcal 24353kcal 24773kcal 25193kcal 25613kcal 26033kcal 26453kcal 26873kcal 27293kcal 27713kcal 28132kcal 28552kcal 28972kcal 29392kcal 29812kcal 30232kcal 30652kcal 31072kcal 31492kcal 31912kcal 32331kcal 32751kcal 33171kcal 33591kcal 34011kcal 34431kcal 34851kcal 35271kcal 35691kcal 36110kcal 36530kcal 36950kcal 37370kcal 37790kcal 38210kcal 38630kcal 39050kcal 39470kcal 39890kcal 40309kcal 40729kcal 41149kcal 41569kcal 41989kcal 42409kcal 42829kcal 43249kcal 43669kcal 44088kcal 44508kcal 44928kcal 45348kcal 45768kcal 46188kcal 46608kcal 47028kcal 47448kcal 47868kcal 48287kcal 48707kcal 49127kcal 49547kcal 49967kcal 50387kcal 50807kcal 51227kcal 51647kcal 52066kcal 52486kcal 52906kcal 53326kcal 53746kcal 54166kcal 54586kcal 55006kcal 55426kcal 55846kcal 56265kcal 56685kcal 57105kcal 57525kcal 57945kcal 58365kcal 58785kcal 59205kcal 59625kcal 60044kcal 60464kcal 60884kcal 61304kcal 61724kcal 62144kcal 62564kcal 62984kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14696kcal 15116kcal 15536kcal 15956kcal 16375kcal 16795kcal 17215kcal 17635kcal 18055kcal 18475kcal 18895kcal 19315kcal 19735kcal 20154kcal 20574kcal 20994kcal 21414kcal 21834kcal 22254kcal 22674kcal 23094kcal 23514kcal 23934kcal 24353kcal 24773kcal 25193kcal 25613kcal 26033kcal 26453kcal 26873kcal 27293kcal 27713kcal 28132kcal 28552kcal 28972kcal 29392kcal 29812kcal 30232kcal 30652kcal 31072kcal 31492kcal 31912kcal 32331kcal 32751kcal 33171kcal 33591kcal 34011kcal 34431kcal 34851kcal 35271kcal 35691kcal 36110kcal 36530kcal 36950kcal 37370kcal 37790kcal 38210kcal 38630kcal 39050kcal 39470kcal 39890kcal 40309kcal 40729kcal 41149kcal 41569kcal 41989kcal 42409kcal 42829kcal 43249kcal 43669kcal 44088kcal 44508kcal 44928kcal 45348kcal 45768kcal 46188kcal 46608kcal 47028kcal 47448kcal 47868kcal 48287kcal 48707kcal 49127kcal 49547kcal 49967kcal 50387kcal 50807kcal 51227kcal 51647kcal 52066kcal 52486kcal 52906kcal 53326kcal 53746kcal 54166kcal 54586kcal 55006kcal 55426kcal 55846kcal 56265kcal 56685kcal 57105kcal 57525kcal 57945kcal 58365kcal 58785kcal 59205kcal 59625kcal 60044kcal 60464kcal 60884kcal 61304kcal 61724kcal 62144kcal 62564kcal 62984kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12981kcal 13352kcal 13723kcal 14094kcal 14465kcal 14836kcal 15207kcal 15578kcal 15949kcal 16319kcal 16690kcal 17061kcal 17432kcal 17803kcal 18174kcal 18545kcal 18916kcal 19287kcal 19658kcal 20028kcal 20399kcal 20770kcal 21141kcal 21512kcal 21883kcal 22254kcal 22625kcal 22996kcal 23367kcal 23738kcal 24108kcal 24479kcal 24850kcal 25221kcal 25592kcal 25963kcal 26334kcal 26705kcal 27076kcal 27447kcal 27818kcal 28188kcal 28559kcal 28930kcal 29301kcal 29672kcal 30043kcal 30414kcal 30785kcal 31156kcal 31527kcal 31898kcal 32268kcal 32639kcal 33010kcal 33381kcal 33752kcal 34123kcal 34494kcal 34865kcal 35236kcal 35607kcal 35978kcal 36348kcal 36719kcal 37090kcal 37461kcal 37832kcal 38203kcal 38574kcal 38945kcal 39316kcal 39687kcal 40057kcal 40428kcal 40799kcal 41170kcal 41541kcal 41912kcal 42283kcal 42654kcal 43025kcal 43396kcal 43767kcal 44137kcal 44508kcal 44879kcal 45250kcal 45621kcal 45992kcal 46363kcal 46734kcal 47105kcal 47476kcal 47847kcal 48217kcal 48588kcal 48959kcal 49330kcal 49701kcal 50072kcal 50443kcal 50814kcal 51185kcal 51556kcal 51927kcal 52297kcal 52668kcal 53039kcal 53410kcal 53781kcal 54152kcal 54523kcal 54894kcal 55265kcal 55636kcal
踏み台昇降 12246kcal 12596kcal 12946kcal 13296kcal 13646kcal 13996kcal 14346kcal 14696kcal 15046kcal 15396kcal 15746kcal 16095kcal 16445kcal 16795kcal 17145kcal 17495kcal 17845kcal 18195kcal 18545kcal 18895kcal 19245kcal 19595kcal 19945kcal 20294kcal 20644kcal 20994kcal 21344kcal 21694kcal 22044kcal 22394kcal 22744kcal 23094kcal 23444kcal 23794kcal 24143kcal 24493kcal 24843kcal 25193kcal 25543kcal 25893kcal 26243kcal 26593kcal 26943kcal 27293kcal 27643kcal 27993kcal 28342kcal 28692kcal 29042kcal 29392kcal 29742kcal 30092kcal 30442kcal 30792kcal 31142kcal 31492kcal 31842kcal 32191kcal 32541kcal 32891kcal 33241kcal 33591kcal 33941kcal 34291kcal 34641kcal 34991kcal 35341kcal 35691kcal 36040kcal 36390kcal 36740kcal 37090kcal 37440kcal 37790kcal 38140kcal 38490kcal 38840kcal 39190kcal 39540kcal 39890kcal 40239kcal 40589kcal 40939kcal 41289kcal 41639kcal 41989kcal 42339kcal 42689kcal 43039kcal 43389kcal 43739kcal 44088kcal 44438kcal 44788kcal 45138kcal 45488kcal 45838kcal 46188kcal 46538kcal 46888kcal 47238kcal 47588kcal 47938kcal 48287kcal 48637kcal 48987kcal 49337kcal 49687kcal 50037kcal 50387kcal 50737kcal 51087kcal 51437kcal 51787kcal 52136kcal 52486kcal
HIIT
ジャンプなし		 12246kcal 12596kcal 12946kcal 13296kcal 13646kcal 13996kcal 14346kcal 14696kcal 15046kcal 15396kcal 15746kcal 16095kcal 16445kcal 16795kcal 17145kcal 17495kcal 17845kcal 18195kcal 18545kcal 18895kcal 19245kcal 19595kcal 19945kcal 20294kcal 20644kcal 20994kcal 21344kcal 21694kcal 22044kcal 22394kcal 22744kcal 23094kcal 23444kcal 23794kcal 24143kcal 24493kcal 24843kcal 25193kcal 25543kcal 25893kcal 26243kcal 26593kcal 26943kcal 27293kcal 27643kcal 27993kcal 28342kcal 28692kcal 29042kcal 29392kcal 29742kcal 30092kcal 30442kcal 30792kcal 31142kcal 31492kcal 31842kcal 32191kcal 32541kcal 32891kcal 33241kcal 33591kcal 33941kcal 34291kcal 34641kcal 34991kcal 35341kcal 35691kcal 36040kcal 36390kcal 36740kcal 37090kcal 37440kcal 37790kcal 38140kcal 38490kcal 38840kcal 39190kcal 39540kcal 39890kcal 40239kcal 40589kcal 40939kcal 41289kcal 41639kcal 41989kcal 42339kcal 42689kcal 43039kcal 43389kcal 43739kcal 44088kcal 44438kcal 44788kcal 45138kcal 45488kcal 45838kcal 46188kcal 46538kcal 46888kcal 47238kcal 47588kcal 47938kcal 48287kcal 48637kcal 48987kcal 49337kcal 49687kcal 50037kcal 50387kcal 50737kcal 51087kcal 51437kcal 51787kcal 52136kcal 52486kcal
ダンス
ゆっくり		 12246kcal 12596kcal 12946kcal 13296kcal 13646kcal 13996kcal 14346kcal 14696kcal 15046kcal 15396kcal 15746kcal 16095kcal 16445kcal 16795kcal 17145kcal 17495kcal 17845kcal 18195kcal 18545kcal 18895kcal 19245kcal 19595kcal 19945kcal 20294kcal 20644kcal 20994kcal 21344kcal 21694kcal 22044kcal 22394kcal 22744kcal 23094kcal 23444kcal 23794kcal 24143kcal 24493kcal 24843kcal 25193kcal 25543kcal 25893kcal 26243kcal 26593kcal 26943kcal 27293kcal 27643kcal 27993kcal 28342kcal 28692kcal 29042kcal 29392kcal 29742kcal 30092kcal 30442kcal 30792kcal 31142kcal 31492kcal 31842kcal 32191kcal 32541kcal 32891kcal 33241kcal 33591kcal 33941kcal 34291kcal 34641kcal 34991kcal 35341kcal 35691kcal 36040kcal 36390kcal 36740kcal 37090kcal 37440kcal 37790kcal 38140kcal 38490kcal 38840kcal 39190kcal 39540kcal 39890kcal 40239kcal 40589kcal 40939kcal 41289kcal 41639kcal 41989kcal 42339kcal 42689kcal 43039kcal 43389kcal 43739kcal 44088kcal 44438kcal 44788kcal 45138kcal 45488kcal 45838kcal 46188kcal 46538kcal 46888kcal 47238kcal 47588kcal 47938kcal 48287kcal 48637kcal 48987kcal 49337kcal 49687kcal 50037kcal 50387kcal 50737kcal 51087kcal 51437kcal 51787kcal 52136kcal 52486kcal
筋トレ
スクワット		 12246kcal 12596kcal 12946kcal 13296kcal 13646kcal 13996kcal 14346kcal 14696kcal 15046kcal 15396kcal 15746kcal 16095kcal 16445kcal 16795kcal 17145kcal 17495kcal 17845kcal 18195kcal 18545kcal 18895kcal 19245kcal 19595kcal 19945kcal 20294kcal 20644kcal 20994kcal 21344kcal 21694kcal 22044kcal 22394kcal 22744kcal 23094kcal 23444kcal 23794kcal 24143kcal 24493kcal 24843kcal 25193kcal 25543kcal 25893kcal 26243kcal 26593kcal 26943kcal 27293kcal 27643kcal 27993kcal 28342kcal 28692kcal 29042kcal 29392kcal 29742kcal 30092kcal 30442kcal 30792kcal 31142kcal 31492kcal 31842kcal 32191kcal 32541kcal 32891kcal 33241kcal 33591kcal 33941kcal 34291kcal 34641kcal 34991kcal 35341kcal 35691kcal 36040kcal 36390kcal 36740kcal 37090kcal 37440kcal 37790kcal 38140kcal 38490kcal 38840kcal 39190kcal 39540kcal 39890kcal 40239kcal 40589kcal 40939kcal 41289kcal 41639kcal 41989kcal 42339kcal 42689kcal 43039kcal 43389kcal 43739kcal 44088kcal 44438kcal 44788kcal 45138kcal 45488kcal 45838kcal 46188kcal 46538kcal 46888kcal 47238kcal 47588kcal 47938kcal 48287kcal 48637kcal 48987kcal 49337kcal 49687kcal 50037kcal 50387kcal 50737kcal 51087kcal 51437kcal 51787kcal 52136kcal 52486kcal
部屋の片づけ全般 11757kcal 12092kcal 12428kcal 12764kcal 13100kcal 13436kcal 13772kcal 14108kcal 14444kcal 14780kcal 15116kcal 15452kcal 15788kcal 16123kcal 16459kcal 16795kcal 17131kcal 17467kcal 17803kcal 18139kcal 18475kcal 18811kcal 19147kcal 19483kcal 19819kcal 20154kcal 20490kcal 20826kcal 21162kcal 21498kcal 21834kcal 22170kcal 22506kcal 22842kcal 23178kcal 23514kcal 23850kcal 24185kcal 24521kcal 24857kcal 25193kcal 25529kcal 25865kcal 26201kcal 26537kcal 26873kcal 27209kcal 27545kcal 27881kcal 28216kcal 28552kcal 28888kcal 29224kcal 29560kcal 29896kcal 30232kcal 30568kcal 30904kcal 31240kcal 31576kcal 31912kcal 32247kcal 32583kcal 32919kcal 33255kcal 33591kcal 33927kcal 34263kcal 34599kcal 34935kcal 35271kcal 35607kcal 35943kcal 36278kcal 36614kcal 36950kcal 37286kcal 37622kcal 37958kcal 38294kcal 38630kcal 38966kcal 39302kcal 39638kcal 39974kcal 40309kcal 40645kcal 40981kcal 41317kcal 41653kcal 41989kcal 42325kcal 42661kcal 42997kcal 43333kcal 43669kcal 44004kcal 44340kcal 44676kcal 45012kcal 45348kcal 45684kcal 46020kcal 46356kcal 46692kcal 47028kcal 47364kcal 47700kcal 48035kcal 48371kcal 48707kcal 49043kcal 49379kcal 49715kcal 50051kcal 50387kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11022kcal 11337kcal 11652kcal 11967kcal 12281kcal 12596kcal 12911kcal 13226kcal 13541kcal 13856kcal 14171kcal 14486kcal 14801kcal 15116kcal 15431kcal 15746kcal 16060kcal 16375kcal 16690kcal 17005kcal 17320kcal 17635kcal 17950kcal 18265kcal 18580kcal 18895kcal 19210kcal 19525kcal 19840kcal 20154kcal 20469kcal 20784kcal 21099kcal 21414kcal 21729kcal 22044kcal 22359kcal 22674kcal 22989kcal 23304kcal 23619kcal 23934kcal 24248kcal 24563kcal 24878kcal 25193kcal 25508kcal 25823kcal 26138kcal 26453kcal 26768kcal 27083kcal 27398kcal 27713kcal 28027kcal 28342kcal 28657kcal 28972kcal 29287kcal 29602kcal 29917kcal 30232kcal 30547kcal 30862kcal 31177kcal 31492kcal 31807kcal 32121kcal 32436kcal 32751kcal 33066kcal 33381kcal 33696kcal 34011kcal 34326kcal 34641kcal 34956kcal 35271kcal 35586kcal 35901kcal 36215kcal 36530kcal 36845kcal 37160kcal 37475kcal 37790kcal 38105kcal 38420kcal 38735kcal 39050kcal 39365kcal 39680kcal 39994kcal 40309kcal 40624kcal 40939kcal 41254kcal 41569kcal 41884kcal 42199kcal 42514kcal 42829kcal 43144kcal 43459kcal 43774kcal 44088kcal 44403kcal 44718kcal 45033kcal 45348kcal 45663kcal 45978kcal 46293kcal 46608kcal 46923kcal 47238kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10532kcal 10833kcal 11134kcal 11435kcal 11736kcal 12036kcal 12337kcal 12638kcal 12939kcal 13240kcal 13541kcal 13842kcal 14143kcal 14444kcal 14745kcal 15046kcal 15347kcal 15648kcal 15949kcal 16249kcal 16550kcal 16851kcal 17152kcal 17453kcal 17754kcal 18055kcal 18356kcal 18657kcal 18958kcal 19259kcal 19560kcal 19861kcal 20161kcal 20462kcal 20763kcal 21064kcal 21365kcal 21666kcal 21967kcal 22268kcal 22569kcal 22870kcal 23171kcal 23472kcal 23773kcal 24073kcal 24374kcal 24675kcal 24976kcal 25277kcal 25578kcal 25879kcal 26180kcal 26481kcal 26782kcal 27083kcal 27384kcal 27685kcal 27986kcal 28286kcal 28587kcal 28888kcal 29189kcal 29490kcal 29791kcal 30092kcal 30393kcal 30694kcal 30995kcal 31296kcal 31597kcal 31898kcal 32198kcal 32499kcal 32800kcal 33101kcal 33402kcal 33703kcal 34004kcal 34305kcal 34606kcal 34907kcal 35208kcal 35509kcal 35810kcal 36110kcal 36411kcal 36712kcal 37013kcal 37314kcal 37615kcal 37916kcal 38217kcal 38518kcal 38819kcal 39120kcal 39421kcal 39722kcal 40022kcal 40323kcal 40624kcal 40925kcal 41226kcal 41527kcal 41828kcal 42129kcal 42430kcal 42731kcal 43032kcal 43333kcal 43634kcal 43935kcal 44235kcal 44536kcal 44837kcal 45138kcal
ヨガ
パワー		 9797kcal 10077kcal 10357kcal 10637kcal 10917kcal 11197kcal 11477kcal 11757kcal 12036kcal 12316kcal 12596kcal 12876kcal 13156kcal 13436kcal 13716kcal 13996kcal 14276kcal 14556kcal 14836kcal 15116kcal 15396kcal 15676kcal 15956kcal 16235kcal 16515kcal 16795kcal 17075kcal 17355kcal 17635kcal 17915kcal 18195kcal 18475kcal 18755kcal 19035kcal 19315kcal 19595kcal 19875kcal 20154kcal 20434kcal 20714kcal 20994kcal 21274kcal 21554kcal 21834kcal 22114kcal 22394kcal 22674kcal 22954kcal 23234kcal 23514kcal 23794kcal 24073kcal 24353kcal 24633kcal 24913kcal 25193kcal 25473kcal 25753kcal 26033kcal 26313kcal 26593kcal 26873kcal 27153kcal 27433kcal 27713kcal 27993kcal 28272kcal 28552kcal 28832kcal 29112kcal 29392kcal 29672kcal 29952kcal 30232kcal 30512kcal 30792kcal 31072kcal 31352kcal 31632kcal 31912kcal 32191kcal 32471kcal 32751kcal 33031kcal 33311kcal 33591kcal 33871kcal 34151kcal 34431kcal 34711kcal 34991kcal 35271kcal 35551kcal 35831kcal 36110kcal 36390kcal 36670kcal 36950kcal 37230kcal 37510kcal 37790kcal 38070kcal 38350kcal 38630kcal 38910kcal 39190kcal 39470kcal 39750kcal 40029kcal 40309kcal 40589kcal 40869kcal 41149kcal 41429kcal 41709kcal 41989kcal
筋トレ
腹筋運動		 9307kcal 9573kcal 9839kcal 10105kcal 10371kcal 10637kcal 10903kcal 11169kcal 11435kcal 11701kcal 11967kcal 12232kcal 12498kcal 12764kcal 13030kcal 13296kcal 13562kcal 13828kcal 14094kcal 14360kcal 14626kcal 14892kcal 15158kcal 15424kcal 15690kcal 15956kcal 16221kcal 16487kcal 16753kcal 17019kcal 17285kcal 17551kcal 17817kcal 18083kcal 18349kcal 18615kcal 18881kcal 19147kcal 19413kcal 19679kcal 19945kcal 20210kcal 20476kcal 20742kcal 21008kcal 21274kcal 21540kcal 21806kcal 22072kcal 22338kcal 22604kcal 22870kcal 23136kcal 23402kcal 23668kcal 23934kcal 24199kcal 24465kcal 24731kcal 24997kcal 25263kcal 25529kcal 25795kcal 26061kcal 26327kcal 26593kcal 26859kcal 27125kcal 27391kcal 27657kcal 27923kcal 28188kcal 28454kcal 28720kcal 28986kcal 29252kcal 29518kcal 29784kcal 30050kcal 30316kcal 30582kcal 30848kcal 31114kcal 31380kcal 31646kcal 31912kcal 32177kcal 32443kcal 32709kcal 32975kcal 33241kcal 33507kcal 33773kcal 34039kcal 34305kcal 34571kcal 34837kcal 35103kcal 35369kcal 35635kcal 35901kcal 36166kcal 36432kcal 36698kcal 36964kcal 37230kcal 37496kcal 37762kcal 38028kcal 38294kcal 38560kcal 38826kcal 39092kcal 39358kcal 39624kcal 39890kcal
筋トレ
背筋運動		 9307kcal 9573kcal 9839kcal 10105kcal 10371kcal 10637kcal 10903kcal 11169kcal 11435kcal 11701kcal 11967kcal 12232kcal 12498kcal 12764kcal 13030kcal 13296kcal 13562kcal 13828kcal 14094kcal 14360kcal 14626kcal 14892kcal 15158kcal 15424kcal 15690kcal 15956kcal 16221kcal 16487kcal 16753kcal 17019kcal 17285kcal 17551kcal 17817kcal 18083kcal 18349kcal 18615kcal 18881kcal 19147kcal 19413kcal 19679kcal 19945kcal 20210kcal 20476kcal 20742kcal 21008kcal 21274kcal 21540kcal 21806kcal 22072kcal 22338kcal 22604kcal 22870kcal 23136kcal 23402kcal 23668kcal 23934kcal 24199kcal 24465kcal 24731kcal 24997kcal 25263kcal 25529kcal 25795kcal 26061kcal 26327kcal 26593kcal 26859kcal 27125kcal 27391kcal 27657kcal 27923kcal 28188kcal 28454kcal 28720kcal 28986kcal 29252kcal 29518kcal 29784kcal 30050kcal 30316kcal 30582kcal 30848kcal 31114kcal 31380kcal 31646kcal 31912kcal 32177kcal 32443kcal 32709kcal 32975kcal 33241kcal 33507kcal 33773kcal 34039kcal 34305kcal 34571kcal 34837kcal 35103kcal 35369kcal 35635kcal 35901kcal 36166kcal 36432kcal 36698kcal 36964kcal 37230kcal 37496kcal 37762kcal 38028kcal 38294kcal 38560kcal 38826kcal 39092kcal 39358kcal 39624kcal 39890kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9307kcal 9573kcal 9839kcal 10105kcal 10371kcal 10637kcal 10903kcal 11169kcal 11435kcal 11701kcal 11967kcal 12232kcal 12498kcal 12764kcal 13030kcal 13296kcal 13562kcal 13828kcal 14094kcal 14360kcal 14626kcal 14892kcal 15158kcal 15424kcal 15690kcal 15956kcal 16221kcal 16487kcal 16753kcal 17019kcal 17285kcal 17551kcal 17817kcal 18083kcal 18349kcal 18615kcal 18881kcal 19147kcal 19413kcal 19679kcal 19945kcal 20210kcal 20476kcal 20742kcal 21008kcal 21274kcal 21540kcal 21806kcal 22072kcal 22338kcal 22604kcal 22870kcal 23136kcal 23402kcal 23668kcal 23934kcal 24199kcal 24465kcal 24731kcal 24997kcal 25263kcal 25529kcal 25795kcal 26061kcal 26327kcal 26593kcal 26859kcal 27125kcal 27391kcal 27657kcal 27923kcal 28188kcal 28454kcal 28720kcal 28986kcal 29252kcal 29518kcal 29784kcal 30050kcal 30316kcal 30582kcal 30848kcal 31114kcal 31380kcal 31646kcal 31912kcal 32177kcal 32443kcal 32709kcal 32975kcal 33241kcal 33507kcal 33773kcal 34039kcal 34305kcal 34571kcal 34837kcal 35103kcal 35369kcal 35635kcal 35901kcal 36166kcal 36432kcal 36698kcal 36964kcal 37230kcal 37496kcal 37762kcal 38028kcal 38294kcal 38560kcal 38826kcal 39092kcal 39358kcal 39624kcal 39890kcal
筋トレ
懸垂		 9307kcal 9573kcal 9839kcal 10105kcal 10371kcal 10637kcal 10903kcal 11169kcal 11435kcal 11701kcal 11967kcal 12232kcal 12498kcal 12764kcal 13030kcal 13296kcal 13562kcal 13828kcal 14094kcal 14360kcal 14626kcal 14892kcal 15158kcal 15424kcal 15690kcal 15956kcal 16221kcal 16487kcal 16753kcal 17019kcal 17285kcal 17551kcal 17817kcal 18083kcal 18349kcal 18615kcal 18881kcal 19147kcal 19413kcal 19679kcal 19945kcal 20210kcal 20476kcal 20742kcal 21008kcal 21274kcal 21540kcal 21806kcal 22072kcal 22338kcal 22604kcal 22870kcal 23136kcal 23402kcal 23668kcal 23934kcal 24199kcal 24465kcal 24731kcal 24997kcal 25263kcal 25529kcal 25795kcal 26061kcal 26327kcal 26593kcal 26859kcal 27125kcal 27391kcal 27657kcal 27923kcal 28188kcal 28454kcal 28720kcal 28986kcal 29252kcal 29518kcal 29784kcal 30050kcal 30316kcal 30582kcal 30848kcal 31114kcal 31380kcal 31646kcal 31912kcal 32177kcal 32443kcal 32709kcal 32975kcal 33241kcal 33507kcal 33773kcal 34039kcal 34305kcal 34571kcal 34837kcal 35103kcal 35369kcal 35635kcal 35901kcal 36166kcal 36432kcal 36698kcal 36964kcal 37230kcal 37496kcal 37762kcal 38028kcal 38294kcal 38560kcal 38826kcal 39092kcal 39358kcal 39624kcal 39890kcal
トランポリン
ゆっくり		 8572kcal 8817kcal 9062kcal 9307kcal 9552kcal 9797kcal 10042kcal 10287kcal 10532kcal 10777kcal 11022kcal 11267kcal 11512kcal 11757kcal 12001kcal 12246kcal 12491kcal 12736kcal 12981kcal 13226kcal 13471kcal 13716kcal 13961kcal 14206kcal 14451kcal 14696kcal 14941kcal 15186kcal 15431kcal 15676kcal 15921kcal 16165kcal 16410kcal 16655kcal 16900kcal 17145kcal 17390kcal 17635kcal 17880kcal 18125kcal 18370kcal 18615kcal 18860kcal 19105kcal 19350kcal 19595kcal 19840kcal 20084kcal 20329kcal 20574kcal 20819kcal 21064kcal 21309kcal 21554kcal 21799kcal 22044kcal 22289kcal 22534kcal 22779kcal 23024kcal 23269kcal 23514kcal 23759kcal 24003kcal 24248kcal 24493kcal 24738kcal 24983kcal 25228kcal 25473kcal 25718kcal 25963kcal 26208kcal 26453kcal 26698kcal 26943kcal 27188kcal 27433kcal 27678kcal 27923kcal 28167kcal 28412kcal 28657kcal 28902kcal 29147kcal 29392kcal 29637kcal 29882kcal 30127kcal 30372kcal 30617kcal 30862kcal 31107kcal 31352kcal 31597kcal 31842kcal 32086kcal 32331kcal 32576kcal 32821kcal 33066kcal 33311kcal 33556kcal 33801kcal 34046kcal 34291kcal 34536kcal 34781kcal 35026kcal 35271kcal 35516kcal 35761kcal 36005kcal 36250kcal 36495kcal 36740kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8572kcal 8817kcal 9062kcal 9307kcal 9552kcal 9797kcal 10042kcal 10287kcal 10532kcal 10777kcal 11022kcal 11267kcal 11512kcal 11757kcal 12001kcal 12246kcal 12491kcal 12736kcal 12981kcal 13226kcal 13471kcal 13716kcal 13961kcal 14206kcal 14451kcal 14696kcal 14941kcal 15186kcal 15431kcal 15676kcal 15921kcal 16165kcal 16410kcal 16655kcal 16900kcal 17145kcal 17390kcal 17635kcal 17880kcal 18125kcal 18370kcal 18615kcal 18860kcal 19105kcal 19350kcal 19595kcal 19840kcal 20084kcal 20329kcal 20574kcal 20819kcal 21064kcal 21309kcal 21554kcal 21799kcal 22044kcal 22289kcal 22534kcal 22779kcal 23024kcal 23269kcal 23514kcal 23759kcal 24003kcal 24248kcal 24493kcal 24738kcal 24983kcal 25228kcal 25473kcal 25718kcal 25963kcal 26208kcal 26453kcal 26698kcal 26943kcal 27188kcal 27433kcal 27678kcal 27923kcal 28167kcal 28412kcal 28657kcal 28902kcal 29147kcal 29392kcal 29637kcal 29882kcal 30127kcal 30372kcal 30617kcal 30862kcal 31107kcal 31352kcal 31597kcal 31842kcal 32086kcal 32331kcal 32576kcal 32821kcal 33066kcal 33311kcal 33556kcal 33801kcal 34046kcal 34291kcal 34536kcal 34781kcal 35026kcal 35271kcal 35516kcal 35761kcal 36005kcal 36250kcal 36495kcal 36740kcal
料理全般 8572kcal 8817kcal 9062kcal 9307kcal 9552kcal 9797kcal 10042kcal 10287kcal 10532kcal 10777kcal 11022kcal 11267kcal 11512kcal 11757kcal 12001kcal 12246kcal 12491kcal 12736kcal 12981kcal 13226kcal 13471kcal 13716kcal 13961kcal 14206kcal 14451kcal 14696kcal 14941kcal 15186kcal 15431kcal 15676kcal 15921kcal 16165kcal 16410kcal 16655kcal 16900kcal 17145kcal 17390kcal 17635kcal 17880kcal 18125kcal 18370kcal 18615kcal 18860kcal 19105kcal 19350kcal 19595kcal 19840kcal 20084kcal 20329kcal 20574kcal 20819kcal 21064kcal 21309kcal 21554kcal 21799kcal 22044kcal 22289kcal 22534kcal 22779kcal 23024kcal 23269kcal 23514kcal 23759kcal 24003kcal 24248kcal 24493kcal 24738kcal 24983kcal 25228kcal 25473kcal 25718kcal 25963kcal 26208kcal 26453kcal 26698kcal 26943kcal 27188kcal 27433kcal 27678kcal 27923kcal 28167kcal 28412kcal 28657kcal 28902kcal 29147kcal 29392kcal 29637kcal 29882kcal 30127kcal 30372kcal 30617kcal 30862kcal 31107kcal 31352kcal 31597kcal 31842kcal 32086kcal 32331kcal 32576kcal 32821kcal 33066kcal 33311kcal 33556kcal 33801kcal 34046kcal 34291kcal 34536kcal 34781kcal 35026kcal 35271kcal 35516kcal 35761kcal 36005kcal 36250kcal 36495kcal 36740kcal
掃除機をかける 8082kcal 8313kcal 8544kcal 8775kcal 9006kcal 9237kcal 9468kcal 9699kcal 9930kcal 10161kcal 10392kcal 10623kcal 10854kcal 11085kcal 11316kcal 11547kcal 11778kcal 12008kcal 12239kcal 12470kcal 12701kcal 12932kcal 13163kcal 13394kcal 13625kcal 13856kcal 14087kcal 14318kcal 14549kcal 14780kcal 15011kcal 15242kcal 15473kcal 15704kcal 15935kcal 16165kcal 16396kcal 16627kcal 16858kcal 17089kcal 17320kcal 17551kcal 17782kcal 18013kcal 18244kcal 18475kcal 18706kcal 18937kcal 19168kcal 19399kcal 19630kcal 19861kcal 20091kcal 20322kcal 20553kcal 20784kcal 21015kcal 21246kcal 21477kcal 21708kcal 21939kcal 22170kcal 22401kcal 22632kcal 22863kcal 23094kcal 23325kcal 23556kcal 23787kcal 24017kcal 24248kcal 24479kcal 24710kcal 24941kcal 25172kcal 25403kcal 25634kcal 25865kcal 26096kcal 26327kcal 26558kcal 26789kcal 27020kcal 27251kcal 27482kcal 27713kcal 27944kcal 28174kcal 28405kcal 28636kcal 28867kcal 29098kcal 29329kcal 29560kcal 29791kcal 30022kcal 30253kcal 30484kcal 30715kcal 30946kcal 31177kcal 31408kcal 31639kcal 31870kcal 32100kcal 32331kcal 32562kcal 32793kcal 33024kcal 33255kcal 33486kcal 33717kcal 33948kcal 34179kcal 34410kcal 34641kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7348kcal 7558kcal 7768kcal 7978kcal 8187kcal 8397kcal 8607kcal 8817kcal 9027kcal 9237kcal 9447kcal 9657kcal 9867kcal 10077kcal 10287kcal 10497kcal 10707kcal 10917kcal 11127kcal 11337kcal 11547kcal 11757kcal 11967kcal 12176kcal 12386kcal 12596kcal 12806kcal 13016kcal 13226kcal 13436kcal 13646kcal 13856kcal 14066kcal 14276kcal 14486kcal 14696kcal 14906kcal 15116kcal 15326kcal 15536kcal 15746kcal 15956kcal 16165kcal 16375kcal 16585kcal 16795kcal 17005kcal 17215kcal 17425kcal 17635kcal 17845kcal 18055kcal 18265kcal 18475kcal 18685kcal 18895kcal 19105kcal 19315kcal 19525kcal 19735kcal 19945kcal 20154kcal 20364kcal 20574kcal 20784kcal 20994kcal 21204kcal 21414kcal 21624kcal 21834kcal 22044kcal 22254kcal 22464kcal 22674kcal 22884kcal 23094kcal 23304kcal 23514kcal 23724kcal 23934kcal 24143kcal 24353kcal 24563kcal 24773kcal 24983kcal 25193kcal 25403kcal 25613kcal 25823kcal 26033kcal 26243kcal 26453kcal 26663kcal 26873kcal 27083kcal 27293kcal 27503kcal 27713kcal 27923kcal 28132kcal 28342kcal 28552kcal 28762kcal 28972kcal 29182kcal 29392kcal 29602kcal 29812kcal 30022kcal 30232kcal 30442kcal 30652kcal 30862kcal 31072kcal 31282kcal 31492kcal
体をよく動かす仕事 7348kcal 7558kcal 7768kcal 7978kcal 8187kcal 8397kcal 8607kcal 8817kcal 9027kcal 9237kcal 9447kcal 9657kcal 9867kcal 10077kcal 10287kcal 10497kcal 10707kcal 10917kcal 11127kcal 11337kcal 11547kcal 11757kcal 11967kcal 12176kcal 12386kcal 12596kcal 12806kcal 13016kcal 13226kcal 13436kcal 13646kcal 13856kcal 14066kcal 14276kcal 14486kcal 14696kcal 14906kcal 15116kcal 15326kcal 15536kcal 15746kcal 15956kcal 16165kcal 16375kcal 16585kcal 16795kcal 17005kcal 17215kcal 17425kcal 17635kcal 17845kcal 18055kcal 18265kcal 18475kcal 18685kcal 18895kcal 19105kcal 19315kcal 19525kcal 19735kcal 19945kcal 20154kcal 20364kcal 20574kcal 20784kcal 20994kcal 21204kcal 21414kcal 21624kcal 21834kcal 22044kcal 22254kcal 22464kcal 22674kcal 22884kcal 23094kcal 23304kcal 23514kcal 23724kcal 23934kcal 24143kcal 24353kcal 24563kcal 24773kcal 24983kcal 25193kcal 25403kcal 25613kcal 25823kcal 26033kcal 26243kcal 26453kcal 26663kcal 26873kcal 27083kcal 27293kcal 27503kcal 27713kcal 27923kcal 28132kcal 28342kcal 28552kcal 28762kcal 28972kcal 29182kcal 29392kcal 29602kcal 29812kcal 30022kcal 30232kcal 30442kcal 30652kcal 30862kcal 31072kcal 31282kcal 31492kcal
皿洗い 7348kcal 7558kcal 7768kcal 7978kcal 8187kcal 8397kcal 8607kcal 8817kcal 9027kcal 9237kcal 9447kcal 9657kcal 9867kcal 10077kcal 10287kcal 10497kcal 10707kcal 10917kcal 11127kcal 11337kcal 11547kcal 11757kcal 11967kcal 12176kcal 12386kcal 12596kcal 12806kcal 13016kcal 13226kcal 13436kcal 13646kcal 13856kcal 14066kcal 14276kcal 14486kcal 14696kcal 14906kcal 15116kcal 15326kcal 15536kcal 15746kcal 15956kcal 16165kcal 16375kcal 16585kcal 16795kcal 17005kcal 17215kcal 17425kcal 17635kcal 17845kcal 18055kcal 18265kcal 18475kcal 18685kcal 18895kcal 19105kcal 19315kcal 19525kcal 19735kcal 19945kcal 20154kcal 20364kcal 20574kcal 20784kcal 20994kcal 21204kcal 21414kcal 21624kcal 21834kcal 22044kcal 22254kcal 22464kcal 22674kcal 22884kcal 23094kcal 23304kcal 23514kcal 23724kcal 23934kcal 24143kcal 24353kcal 24563kcal 24773kcal 24983kcal 25193kcal 25403kcal 25613kcal 25823kcal 26033kcal 26243kcal 26453kcal 26663kcal 26873kcal 27083kcal 27293kcal 27503kcal 27713kcal 27923kcal 28132kcal 28342kcal 28552kcal 28762kcal 28972kcal 29182kcal 29392kcal 29602kcal 29812kcal 30022kcal 30232kcal 30442kcal 30652kcal 30862kcal 31072kcal 31282kcal 31492kcal
ヨガ
ハタ		 7348kcal 7558kcal 7768kcal 7978kcal 8187kcal 8397kcal 8607kcal 8817kcal 9027kcal 9237kcal 9447kcal 9657kcal 9867kcal 10077kcal 10287kcal 10497kcal 10707kcal 10917kcal 11127kcal 11337kcal 11547kcal 11757kcal 11967kcal 12176kcal 12386kcal 12596kcal 12806kcal 13016kcal 13226kcal 13436kcal 13646kcal 13856kcal 14066kcal 14276kcal 14486kcal 14696kcal 14906kcal 15116kcal 15326kcal 15536kcal 15746kcal 15956kcal 16165kcal 16375kcal 16585kcal 16795kcal 17005kcal 17215kcal 17425kcal 17635kcal 17845kcal 18055kcal 18265kcal 18475kcal 18685kcal 18895kcal 19105kcal 19315kcal 19525kcal 19735kcal 19945kcal 20154kcal 20364kcal 20574kcal 20784kcal 20994kcal 21204kcal 21414kcal 21624kcal 21834kcal 22044kcal 22254kcal 22464kcal 22674kcal 22884kcal 23094kcal 23304kcal 23514kcal 23724kcal 23934kcal 24143kcal 24353kcal 24563kcal 24773kcal 24983kcal 25193kcal 25403kcal 25613kcal 25823kcal 26033kcal 26243kcal 26453kcal 26663kcal 26873kcal 27083kcal 27293kcal 27503kcal 27713kcal 27923kcal 28132kcal 28342kcal 28552kcal 28762kcal 28972kcal 29182kcal 29392kcal 29602kcal 29812kcal 30022kcal 30232kcal 30442kcal 30652kcal 30862kcal 31072kcal 31282kcal 31492kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6123kcal 6298kcal 6473kcal 6648kcal 6823kcal 6998kcal 7173kcal 7348kcal 7523kcal 7698kcal 7873kcal 8047kcal 8222kcal 8397kcal 8572kcal 8747kcal 8922kcal 9097kcal 9272kcal 9447kcal 9622kcal 9797kcal 9972kcal 10147kcal 10322kcal 10497kcal 10672kcal 10847kcal 11022kcal 11197kcal 11372kcal 11547kcal 11722kcal 11897kcal 12071kcal 12246kcal 12421kcal 12596kcal 12771kcal 12946kcal 13121kcal 13296kcal 13471kcal 13646kcal 13821kcal 13996kcal 14171kcal 14346kcal 14521kcal 14696kcal 14871kcal 15046kcal 15221kcal 15396kcal 15571kcal 15746kcal 15921kcal 16095kcal 16270kcal 16445kcal 16620kcal 16795kcal 16970kcal 17145kcal 17320kcal 17495kcal 17670kcal 17845kcal 18020kcal 18195kcal 18370kcal 18545kcal 18720kcal 18895kcal 19070kcal 19245kcal 19420kcal 19595kcal 19770kcal 19945kcal 20119kcal 20294kcal 20469kcal 20644kcal 20819kcal 20994kcal 21169kcal 21344kcal 21519kcal 21694kcal 21869kcal 22044kcal 22219kcal 22394kcal 22569kcal 22744kcal 22919kcal 23094kcal 23269kcal 23444kcal 23619kcal 23794kcal 23969kcal 24143kcal 24318kcal 24493kcal 24668kcal 24843kcal 25018kcal 25193kcal 25368kcal 25543kcal 25718kcal 25893kcal 26068kcal 26243kcal
自動車を運転 6123kcal 6298kcal 6473kcal 6648kcal 6823kcal 6998kcal 7173kcal 7348kcal 7523kcal 7698kcal 7873kcal 8047kcal 8222kcal 8397kcal 8572kcal 8747kcal 8922kcal 9097kcal 9272kcal 9447kcal 9622kcal 9797kcal 9972kcal 10147kcal 10322kcal 10497kcal 10672kcal 10847kcal 11022kcal 11197kcal 11372kcal 11547kcal 11722kcal 11897kcal 12071kcal 12246kcal 12421kcal 12596kcal 12771kcal 12946kcal 13121kcal 13296kcal 13471kcal 13646kcal 13821kcal 13996kcal 14171kcal 14346kcal 14521kcal 14696kcal 14871kcal 15046kcal 15221kcal 15396kcal 15571kcal 15746kcal 15921kcal 16095kcal 16270kcal 16445kcal 16620kcal 16795kcal 16970kcal 17145kcal 17320kcal 17495kcal 17670kcal 17845kcal 18020kcal 18195kcal 18370kcal 18545kcal 18720kcal 18895kcal 19070kcal 19245kcal 19420kcal 19595kcal 19770kcal 19945kcal 20119kcal 20294kcal 20469kcal 20644kcal 20819kcal 20994kcal 21169kcal 21344kcal 21519kcal 21694kcal 21869kcal 22044kcal 22219kcal 22394kcal 22569kcal 22744kcal 22919kcal 23094kcal 23269kcal 23444kcal 23619kcal 23794kcal 23969kcal 24143kcal 24318kcal 24493kcal 24668kcal 24843kcal 25018kcal 25193kcal 25368kcal 25543kcal 25718kcal 25893kcal 26068kcal 26243kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4898kcal 5038kcal 5178kcal 5318kcal 5458kcal 5598kcal 5738kcal 5878kcal 6018kcal 6158kcal 6298kcal 6438kcal 6578kcal 6718kcal 6858kcal 6998kcal 7138kcal 7278kcal 7418kcal 7558kcal 7698kcal 7838kcal 7978kcal 8117kcal 8257kcal 8397kcal 8537kcal 8677kcal 8817kcal 8957kcal 9097kcal 9237kcal 9377kcal 9517kcal 9657kcal 9797kcal 9937kcal 10077kcal 10217kcal 10357kcal 10497kcal 10637kcal 10777kcal 10917kcal 11057kcal 11197kcal 11337kcal 11477kcal 11617kcal 11757kcal 11897kcal 12036kcal 12176kcal 12316kcal 12456kcal 12596kcal 12736kcal 12876kcal 13016kcal 13156kcal 13296kcal 13436kcal 13576kcal 13716kcal 13856kcal 13996kcal 14136kcal 14276kcal 14416kcal 14556kcal 14696kcal 14836kcal 14976kcal 15116kcal 15256kcal 15396kcal 15536kcal 15676kcal 15816kcal 15956kcal 16095kcal 16235kcal 16375kcal 16515kcal 16655kcal 16795kcal 16935kcal 17075kcal 17215kcal 17355kcal 17495kcal 17635kcal 17775kcal 17915kcal 18055kcal 18195kcal 18335kcal 18475kcal 18615kcal 18755kcal 18895kcal 19035kcal 19175kcal 19315kcal 19455kcal 19595kcal 19735kcal 19875kcal 20014kcal 20154kcal 20294kcal 20434kcal 20574kcal 20714kcal 20854kcal 20994kcal
風呂でシャワー 4898kcal 5038kcal 5178kcal 5318kcal 5458kcal 5598kcal 5738kcal 5878kcal 6018kcal 6158kcal 6298kcal 6438kcal 6578kcal 6718kcal 6858kcal 6998kcal 7138kcal 7278kcal 7418kcal 7558kcal 7698kcal 7838kcal 7978kcal 8117kcal 8257kcal 8397kcal 8537kcal 8677kcal 8817kcal 8957kcal 9097kcal 9237kcal 9377kcal 9517kcal 9657kcal 9797kcal 9937kcal 10077kcal 10217kcal 10357kcal 10497kcal 10637kcal 10777kcal 10917kcal 11057kcal 11197kcal 11337kcal 11477kcal 11617kcal 11757kcal 11897kcal 12036kcal 12176kcal 12316kcal 12456kcal 12596kcal 12736kcal 12876kcal 13016kcal 13156kcal 13296kcal 13436kcal 13576kcal 13716kcal 13856kcal 13996kcal 14136kcal 14276kcal 14416kcal 14556kcal 14696kcal 14836kcal 14976kcal 15116kcal 15256kcal 15396kcal 15536kcal 15676kcal 15816kcal 15956kcal 16095kcal 16235kcal 16375kcal 16515kcal 16655kcal 16795kcal 16935kcal 17075kcal 17215kcal 17355kcal 17495kcal 17635kcal 17775kcal 17915kcal 18055kcal 18195kcal 18335kcal 18475kcal 18615kcal 18755kcal 18895kcal 19035kcal 19175kcal 19315kcal 19455kcal 19595kcal 19735kcal 19875kcal 20014kcal 20154kcal 20294kcal 20434kcal 20574kcal 20714kcal 20854kcal 20994kcal
トイレ 4408kcal 4534kcal 4660kcal 4786kcal 4912kcal 5038kcal 5164kcal 5290kcal 5416kcal 5542kcal 5668kcal 5794kcal 5920kcal 6046kcal 6172kcal 6298kcal 6424kcal 6550kcal 6676kcal 6802kcal 6928kcal 7054kcal 7180kcal 7306kcal 7432kcal 7558kcal 7684kcal 7810kcal 7936kcal 8061kcal 8187kcal 8313kcal 8439kcal 8565kcal 8691kcal 8817kcal 8943kcal 9069kcal 9195kcal 9321kcal 9447kcal 9573kcal 9699kcal 9825kcal 9951kcal 10077kcal 10203kcal 10329kcal 10455kcal 10581kcal 10707kcal 10833kcal 10959kcal 11085kcal 11211kcal 11337kcal 11463kcal 11589kcal 11715kcal 11841kcal 11967kcal 12092kcal 12218kcal 12344kcal 12470kcal 12596kcal 12722kcal 12848kcal 12974kcal 13100kcal 13226kcal 13352kcal 13478kcal 13604kcal 13730kcal 13856kcal 13982kcal 14108kcal 14234kcal 14360kcal 14486kcal 14612kcal 14738kcal 14864kcal 14990kcal 15116kcal 15242kcal 15368kcal 15494kcal 15620kcal 15746kcal 15872kcal 15997kcal 16123kcal 16249kcal 16375kcal 16501kcal 16627kcal 16753kcal 16879kcal 17005kcal 17131kcal 17257kcal 17383kcal 17509kcal 17635kcal 17761kcal 17887kcal 18013kcal 18139kcal 18265kcal 18391kcal 18517kcal 18643kcal 18769kcal 18895kcal
立って仕事をする 4408kcal 4534kcal 4660kcal 4786kcal 4912kcal 5038kcal 5164kcal 5290kcal 5416kcal 5542kcal 5668kcal 5794kcal 5920kcal 6046kcal 6172kcal 6298kcal 6424kcal 6550kcal 6676kcal 6802kcal 6928kcal 7054kcal 7180kcal 7306kcal 7432kcal 7558kcal 7684kcal 7810kcal 7936kcal 8061kcal 8187kcal 8313kcal 8439kcal 8565kcal 8691kcal 8817kcal 8943kcal 9069kcal 9195kcal 9321kcal 9447kcal 9573kcal 9699kcal 9825kcal 9951kcal 10077kcal 10203kcal 10329kcal 10455kcal 10581kcal 10707kcal 10833kcal 10959kcal 11085kcal 11211kcal 11337kcal 11463kcal 11589kcal 11715kcal 11841kcal 11967kcal 12092kcal 12218kcal 12344kcal 12470kcal 12596kcal 12722kcal 12848kcal 12974kcal 13100kcal 13226kcal 13352kcal 13478kcal 13604kcal 13730kcal 13856kcal 13982kcal 14108kcal 14234kcal 14360kcal 14486kcal 14612kcal 14738kcal 14864kcal 14990kcal 15116kcal 15242kcal 15368kcal 15494kcal 15620kcal 15746kcal 15872kcal 15997kcal 16123kcal 16249kcal 16375kcal 16501kcal 16627kcal 16753kcal 16879kcal 17005kcal 17131kcal 17257kcal 17383kcal 17509kcal 17635kcal 17761kcal 17887kcal 18013kcal 18139kcal 18265kcal 18391kcal 18517kcal 18643kcal 18769kcal 18895kcal
風呂で入浴 3674kcal 3779kcal 3884kcal 3989kcal 4093kcal 4198kcal 4303kcal 4408kcal 4513kcal 4618kcal 4723kcal 4828kcal 4933kcal 5038kcal 5143kcal 5248kcal 5353kcal 5458kcal 5563kcal 5668kcal 5773kcal 5878kcal 5983kcal 6088kcal 6193kcal 6298kcal 6403kcal 6508kcal 6613kcal 6718kcal 6823kcal 6928kcal 7033kcal 7138kcal 7243kcal 7348kcal 7453kcal 7558kcal 7663kcal 7768kcal 7873kcal 7978kcal 8082kcal 8187kcal 8292kcal 8397kcal 8502kcal 8607kcal 8712kcal 8817kcal 8922kcal 9027kcal 9132kcal 9237kcal 9342kcal 9447kcal 9552kcal 9657kcal 9762kcal 9867kcal 9972kcal 10077kcal 10182kcal 10287kcal 10392kcal 10497kcal 10602kcal 10707kcal 10812kcal 10917kcal 11022kcal 11127kcal 11232kcal 11337kcal 11442kcal 11547kcal 11652kcal 11757kcal 11862kcal 11967kcal 12071kcal 12176kcal 12281kcal 12386kcal 12491kcal 12596kcal 12701kcal 12806kcal 12911kcal 13016kcal 13121kcal 13226kcal 13331kcal 13436kcal 13541kcal 13646kcal 13751kcal 13856kcal 13961kcal 14066kcal 14171kcal 14276kcal 14381kcal 14486kcal 14591kcal 14696kcal 14801kcal 14906kcal 15011kcal 15116kcal 15221kcal 15326kcal 15431kcal 15536kcal 15641kcal 15746kcal
デスクワーク 3184kcal 3275kcal 3366kcal 3457kcal 3548kcal 3639kcal 3730kcal 3821kcal 3912kcal 4002kcal 4093kcal 4184kcal 4275kcal 4366kcal 4457kcal 4548kcal 4639kcal 4730kcal 4821kcal 4912kcal 5003kcal 5094kcal 5185kcal 5276kcal 5367kcal 5458kcal 5549kcal 5640kcal 5731kcal 5822kcal 5913kcal 6004kcal 6095kcal 6186kcal 6277kcal 6368kcal 6459kcal 6550kcal 6641kcal 6732kcal 6823kcal 6914kcal 7005kcal 7096kcal 7187kcal 7278kcal 7369kcal 7460kcal 7551kcal 7642kcal 7733kcal 7824kcal 7915kcal 8005kcal 8096kcal 8187kcal 8278kcal 8369kcal 8460kcal 8551kcal 8642kcal 8733kcal 8824kcal 8915kcal 9006kcal 9097kcal 9188kcal 9279kcal 9370kcal 9461kcal 9552kcal 9643kcal 9734kcal 9825kcal 9916kcal 10007kcal 10098kcal 10189kcal 10280kcal 10371kcal 10462kcal 10553kcal 10644kcal 10735kcal 10826kcal 10917kcal 11008kcal 11099kcal 11190kcal 11281kcal 11372kcal 11463kcal 11554kcal 11645kcal 11736kcal 11827kcal 11918kcal 12008kcal 12099kcal 12190kcal 12281kcal 12372kcal 12463kcal 12554kcal 12645kcal 12736kcal 12827kcal 12918kcal 13009kcal 13100kcal 13191kcal 13282kcal 13373kcal 13464kcal 13555kcal 13646kcal
電車バスに乗車 3184kcal 3275kcal 3366kcal 3457kcal 3548kcal 3639kcal 3730kcal 3821kcal 3912kcal 4002kcal 4093kcal 4184kcal 4275kcal 4366kcal 4457kcal 4548kcal 4639kcal 4730kcal 4821kcal 4912kcal 5003kcal 5094kcal 5185kcal 5276kcal 5367kcal 5458kcal 5549kcal 5640kcal 5731kcal 5822kcal 5913kcal 6004kcal 6095kcal 6186kcal 6277kcal 6368kcal 6459kcal 6550kcal 6641kcal 6732kcal 6823kcal 6914kcal 7005kcal 7096kcal 7187kcal 7278kcal 7369kcal 7460kcal 7551kcal 7642kcal 7733kcal 7824kcal 7915kcal 8005kcal 8096kcal 8187kcal 8278kcal 8369kcal 8460kcal 8551kcal 8642kcal 8733kcal 8824kcal 8915kcal 9006kcal 9097kcal 9188kcal 9279kcal 9370kcal 9461kcal 9552kcal 9643kcal 9734kcal 9825kcal 9916kcal 10007kcal 10098kcal 10189kcal 10280kcal 10371kcal 10462kcal 10553kcal 10644kcal 10735kcal 10826kcal 10917kcal 11008kcal 11099kcal 11190kcal 11281kcal 11372kcal 11463kcal 11554kcal 11645kcal 11736kcal 11827kcal 11918kcal 12008kcal 12099kcal 12190kcal 12281kcal 12372kcal 12463kcal 12554kcal 12645kcal 12736kcal 12827kcal 12918kcal 13009kcal 13100kcal 13191kcal 13282kcal 13373kcal 13464kcal 13555kcal 13646kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ