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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

41時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3806kcal 3915kcal 4024kcal 4132kcal 4241kcal 4350kcal 4459kcal 4568kcal 4676kcal 4785kcal 4894kcal 5003kcal 5111kcal 5220kcal 5329kcal 5438kcal 5546kcal 5655kcal 5764kcal 5873kcal 5981kcal 6090kcal 6199kcal 6308kcal 6416kcal 6525kcal 6634kcal 6743kcal 6852kcal 6960kcal 7069kcal 7178kcal 7287kcal 7395kcal 7504kcal 7613kcal 7722kcal 7830kcal 7939kcal 8048kcal 8157kcal 8265kcal 8374kcal 8483kcal 8592kcal 8701kcal 8809kcal 8918kcal 9027kcal 9136kcal 9244kcal 9353kcal 9462kcal 9571kcal 9679kcal 9788kcal 9897kcal 10006kcal 10114kcal 10223kcal 10332kcal 10441kcal 10549kcal 10658kcal 10767kcal 10876kcal 10985kcal 11093kcal 11202kcal 11311kcal 11420kcal 11528kcal 11637kcal 11746kcal 11855kcal 11963kcal 12072kcal 12181kcal 12290kcal 12398kcal 12507kcal 12616kcal 12725kcal 12833kcal 12942kcal 13051kcal 13160kcal 13269kcal 13377kcal 13486kcal 13595kcal 13704kcal 13812kcal 13921kcal 14030kcal 14139kcal 14247kcal 14356kcal 14465kcal 14574kcal 14682kcal 14791kcal 14900kcal 15009kcal 15117kcal 15226kcal 15335kcal 15444kcal 15553kcal 15661kcal 15770kcal 15879kcal 15988kcal 16096kcal 16205kcal 16314kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4568kcal 4698kcal 4829kcal 4959kcal 5090kcal 5220kcal 5351kcal 5481kcal 5612kcal 5742kcal 5873kcal 6003kcal 6134kcal 6264kcal 6395kcal 6525kcal 6656kcal 6786kcal 6917kcal 7047kcal 7178kcal 7308kcal 7439kcal 7569kcal 7700kcal 7830kcal 7961kcal 8091kcal 8222kcal 8352kcal 8483kcal 8613kcal 8744kcal 8875kcal 9005kcal 9136kcal 9266kcal 9397kcal 9527kcal 9658kcal 9788kcal 9919kcal 10049kcal 10180kcal 10310kcal 10441kcal 10571kcal 10702kcal 10832kcal 10963kcal 11093kcal 11224kcal 11354kcal 11485kcal 11615kcal 11746kcal 11876kcal 12007kcal 12137kcal 12268kcal 12398kcal 12529kcal 12659kcal 12790kcal 12920kcal 13051kcal 13182kcal 13312kcal 13443kcal 13573kcal 13704kcal 13834kcal 13965kcal 14095kcal 14226kcal 14356kcal 14487kcal 14617kcal 14748kcal 14878kcal 15009kcal 15139kcal 15270kcal 15400kcal 15531kcal 15661kcal 15792kcal 15922kcal 16053kcal 16183kcal 16314kcal 16444kcal 16575kcal 16705kcal 16836kcal 16966kcal 17097kcal 17227kcal 17358kcal 17489kcal 17619kcal 17750kcal 17880kcal 18011kcal 18141kcal 18272kcal 18402kcal 18533kcal 18663kcal 18794kcal 18924kcal 19055kcal 19185kcal 19316kcal 19446kcal 19577kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6547kcal 6734kcal 6921kcal 7108kcal 7295kcal 7482kcal 7669kcal 7857kcal 8044kcal 8231kcal 8418kcal 8605kcal 8792kcal 8979kcal 9166kcal 9353kcal 9540kcal 9727kcal 9914kcal 10101kcal 10288kcal 10476kcal 10663kcal 10850kcal 11037kcal 11224kcal 11411kcal 11598kcal 11785kcal 11972kcal 12159kcal 12346kcal 12533kcal 12720kcal 12907kcal 13095kcal 13282kcal 13469kcal 13656kcal 13843kcal 14030kcal 14217kcal 14404kcal 14591kcal 14778kcal 14965kcal 15152kcal 15339kcal 15526kcal 15714kcal 15901kcal 16088kcal 16275kcal 16462kcal 16649kcal 16836kcal 17023kcal 17210kcal 17397kcal 17584kcal 17771kcal 17958kcal 18145kcal 18333kcal 18520kcal 18707kcal 18894kcal 19081kcal 19268kcal 19455kcal 19642kcal 19829kcal 20016kcal 20203kcal 20390kcal 20577kcal 20764kcal 20952kcal 21139kcal 21326kcal 21513kcal 21700kcal 21887kcal 22074kcal 22261kcal 22448kcal 22635kcal 22822kcal 23009kcal 23196kcal 23383kcal 23571kcal 23758kcal 23945kcal 24132kcal 24319kcal 24506kcal 24693kcal 24880kcal 25067kcal 25254kcal 25441kcal 25628kcal 25815kcal 26002kcal 26190kcal 26377kcal 26564kcal 26751kcal 26938kcal 27125kcal 27312kcal 27499kcal 27686kcal 27873kcal 28060kcal
山登り 12181kcal 12529kcal 12877kcal 13225kcal 13573kcal 13921kcal 14269kcal 14617kcal 14965kcal 15313kcal 15661kcal 16009kcal 16357kcal 16705kcal 17053kcal 17402kcal 17750kcal 18098kcal 18446kcal 18794kcal 19142kcal 19490kcal 19838kcal 20186kcal 20534kcal 20882kcal 21230kcal 21578kcal 21926kcal 22274kcal 22622kcal 22970kcal 23318kcal 23666kcal 24014kcal 24362kcal 24710kcal 25058kcal 25406kcal 25754kcal 26102kcal 26451kcal 26799kcal 27147kcal 27495kcal 27843kcal 28191kcal 28539kcal 28887kcal 29235kcal 29583kcal 29931kcal 30279kcal 30627kcal 30975kcal 31323kcal 31671kcal 32019kcal 32367kcal 32715kcal 33063kcal 33411kcal 33759kcal 34107kcal 34455kcal 34804kcal 35152kcal 35500kcal 35848kcal 36196kcal 36544kcal 36892kcal 37240kcal 37588kcal 37936kcal 38284kcal 38632kcal 38980kcal 39328kcal 39676kcal 40024kcal 40372kcal 40720kcal 41068kcal 41416kcal 41764kcal 42112kcal 42460kcal 42808kcal 43156kcal 43505kcal 43853kcal 44201kcal 44549kcal 44897kcal 45245kcal 45593kcal 45941kcal 46289kcal 46637kcal 46985kcal 47333kcal 47681kcal 48029kcal 48377kcal 48725kcal 49073kcal 49421kcal 49769kcal 50117kcal 50465kcal 50813kcal 51161kcal 51509kcal 51857kcal 52205kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9136kcal 9397kcal 9658kcal 9919kcal 10180kcal 10441kcal 10702kcal 10963kcal 11224kcal 11485kcal 11746kcal 12007kcal 12268kcal 12529kcal 12790kcal 13051kcal 13312kcal 13573kcal 13834kcal 14095kcal 14356kcal 14617kcal 14878kcal 15139kcal 15400kcal 15661kcal 15922kcal 16183kcal 16444kcal 16705kcal 16966kcal 17227kcal 17489kcal 17750kcal 18011kcal 18272kcal 18533kcal 18794kcal 19055kcal 19316kcal 19577kcal 19838kcal 20099kcal 20360kcal 20621kcal 20882kcal 21143kcal 21404kcal 21665kcal 21926kcal 22187kcal 22448kcal 22709kcal 22970kcal 23231kcal 23492kcal 23753kcal 24014kcal 24275kcal 24536kcal 24797kcal 25058kcal 25319kcal 25580kcal 25841kcal 26103kcal 26364kcal 26625kcal 26886kcal 27147kcal 27408kcal 27669kcal 27930kcal 28191kcal 28452kcal 28713kcal 28974kcal 29235kcal 29496kcal 29757kcal 30018kcal 30279kcal 30540kcal 30801kcal 31062kcal 31323kcal 31584kcal 31845kcal 32106kcal 32367kcal 32628kcal 32889kcal 33150kcal 33411kcal 33672kcal 33933kcal 34194kcal 34455kcal 34716kcal 34978kcal 35239kcal 35500kcal 35761kcal 36022kcal 36283kcal 36544kcal 36805kcal 37066kcal 37327kcal 37588kcal 37849kcal 38110kcal 38371kcal 38632kcal 38893kcal 39154kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12181kcal 12529kcal 12877kcal 13225kcal 13573kcal 13921kcal 14269kcal 14617kcal 14965kcal 15313kcal 15661kcal 16009kcal 16357kcal 16705kcal 17053kcal 17402kcal 17750kcal 18098kcal 18446kcal 18794kcal 19142kcal 19490kcal 19838kcal 20186kcal 20534kcal 20882kcal 21230kcal 21578kcal 21926kcal 22274kcal 22622kcal 22970kcal 23318kcal 23666kcal 24014kcal 24362kcal 24710kcal 25058kcal 25406kcal 25754kcal 26102kcal 26451kcal 26799kcal 27147kcal 27495kcal 27843kcal 28191kcal 28539kcal 28887kcal 29235kcal 29583kcal 29931kcal 30279kcal 30627kcal 30975kcal 31323kcal 31671kcal 32019kcal 32367kcal 32715kcal 33063kcal 33411kcal 33759kcal 34107kcal 34455kcal 34804kcal 35152kcal 35500kcal 35848kcal 36196kcal 36544kcal 36892kcal 37240kcal 37588kcal 37936kcal 38284kcal 38632kcal 38980kcal 39328kcal 39676kcal 40024kcal 40372kcal 40720kcal 41068kcal 41416kcal 41764kcal 42112kcal 42460kcal 42808kcal 43156kcal 43505kcal 43853kcal 44201kcal 44549kcal 44897kcal 45245kcal 45593kcal 45941kcal 46289kcal 46637kcal 46985kcal 47333kcal 47681kcal 48029kcal 48377kcal 48725kcal 49073kcal 49421kcal 49769kcal 50117kcal 50465kcal 50813kcal 51161kcal 51509kcal 51857kcal 52205kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15226kcal 15661kcal 16096kcal 16531kcal 16966kcal 17402kcal 17837kcal 18272kcal 18707kcal 19142kcal 19577kcal 20012kcal 20447kcal 20882kcal 21317kcal 21752kcal 22187kcal 22622kcal 23057kcal 23492kcal 23927kcal 24362kcal 24797kcal 25232kcal 25667kcal 26102kcal 26538kcal 26973kcal 27408kcal 27843kcal 28278kcal 28713kcal 29148kcal 29583kcal 30018kcal 30453kcal 30888kcal 31323kcal 31758kcal 32193kcal 32628kcal 33063kcal 33498kcal 33933kcal 34368kcal 34804kcal 35239kcal 35674kcal 36109kcal 36544kcal 36979kcal 37414kcal 37849kcal 38284kcal 38719kcal 39154kcal 39589kcal 40024kcal 40459kcal 40894kcal 41329kcal 41764kcal 42199kcal 42634kcal 43069kcal 43505kcal 43940kcal 44375kcal 44810kcal 45245kcal 45680kcal 46115kcal 46550kcal 46985kcal 47420kcal 47855kcal 48290kcal 48725kcal 49160kcal 49595kcal 50030kcal 50465kcal 50900kcal 51335kcal 51770kcal 52205kcal 52641kcal 53076kcal 53511kcal 53946kcal 54381kcal 54816kcal 55251kcal 55686kcal 56121kcal 56556kcal 56991kcal 57426kcal 57861kcal 58296kcal 58731kcal 59166kcal 59601kcal 60036kcal 60471kcal 60906kcal 61342kcal 61777kcal 62212kcal 62647kcal 63082kcal 63517kcal 63952kcal 64387kcal 64822kcal 65257kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13399kcal 13782kcal 14165kcal 14548kcal 14930kcal 15313kcal 15696kcal 16079kcal 16462kcal 16845kcal 17227kcal 17610kcal 17993kcal 18376kcal 18759kcal 19142kcal 19525kcal 19907kcal 20290kcal 20673kcal 21056kcal 21439kcal 21822kcal 22204kcal 22587kcal 22970kcal 23353kcal 23736kcal 24119kcal 24502kcal 24884kcal 25267kcal 25650kcal 26033kcal 26416kcal 26799kcal 27181kcal 27564kcal 27947kcal 28330kcal 28713kcal 29096kcal 29478kcal 29861kcal 30244kcal 30627kcal 31010kcal 31393kcal 31776kcal 32158kcal 32541kcal 32924kcal 33307kcal 33690kcal 34073kcal 34455kcal 34838kcal 35221kcal 35604kcal 35987kcal 36370kcal 36753kcal 37135kcal 37518kcal 37901kcal 38284kcal 38667kcal 39050kcal 39432kcal 39815kcal 40198kcal 40581kcal 40964kcal 41347kcal 41729kcal 42112kcal 42495kcal 42878kcal 43261kcal 43644kcal 44027kcal 44409kcal 44792kcal 45175kcal 45558kcal 45941kcal 46324kcal 46706kcal 47089kcal 47472kcal 47855kcal 48238kcal 48621kcal 49004kcal 49386kcal 49769kcal 50152kcal 50535kcal 50918kcal 51301kcal 51683kcal 52066kcal 52449kcal 52832kcal 53215kcal 53598kcal 53981kcal 54363kcal 54746kcal 55129kcal 55512kcal 55895kcal 56278kcal 56660kcal 57043kcal 57426kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17967kcal 18480kcal 18994kcal 19507kcal 20021kcal 20534kcal 21047kcal 21561kcal 22074kcal 22587kcal 23101kcal 23614kcal 24127kcal 24641kcal 25154kcal 25667kcal 26181kcal 26694kcal 27208kcal 27721kcal 28234kcal 28748kcal 29261kcal 29774kcal 30288kcal 30801kcal 31314kcal 31828kcal 32341kcal 32854kcal 33368kcal 33881kcal 34395kcal 34908kcal 35421kcal 35935kcal 36448kcal 36961kcal 37475kcal 37988kcal 38501kcal 39015kcal 39528kcal 40042kcal 40555kcal 41068kcal 41582kcal 42095kcal 42608kcal 43122kcal 43635kcal 44148kcal 44662kcal 45175kcal 45688kcal 46202kcal 46715kcal 47229kcal 47742kcal 48255kcal 48769kcal 49282kcal 49795kcal 50309kcal 50822kcal 51335kcal 51849kcal 52362kcal 52875kcal 53389kcal 53902kcal 54416kcal 54929kcal 55442kcal 55956kcal 56469kcal 56982kcal 57496kcal 58009kcal 58522kcal 59036kcal 59549kcal 60063kcal 60576kcal 61089kcal 61603kcal 62116kcal 62629kcal 63143kcal 63656kcal 64169kcal 64683kcal 65196kcal 65709kcal 66223kcal 66736kcal 67250kcal 67763kcal 68276kcal 68790kcal 69303kcal 69816kcal 70330kcal 70843kcal 71356kcal 71870kcal 72383kcal 72896kcal 73410kcal 73923kcal 74437kcal 74950kcal 75463kcal 75977kcal 76490kcal 77003kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18728kcal 19264kcal 19799kcal 20334kcal 20869kcal 21404kcal 21939kcal 22474kcal 23009kcal 23544kcal 24080kcal 24615kcal 25150kcal 25685kcal 26220kcal 26755kcal 27290kcal 27825kcal 28360kcal 28896kcal 29431kcal 29966kcal 30501kcal 31036kcal 31571kcal 32106kcal 32641kcal 33176kcal 33712kcal 34247kcal 34782kcal 35317kcal 35852kcal 36387kcal 36922kcal 37457kcal 37992kcal 38528kcal 39063kcal 39598kcal 40133kcal 40668kcal 41203kcal 41738kcal 42273kcal 42808kcal 43344kcal 43879kcal 44414kcal 44949kcal 45484kcal 46019kcal 46554kcal 47089kcal 47624kcal 48160kcal 48695kcal 49230kcal 49765kcal 50300kcal 50835kcal 51370kcal 51905kcal 52440kcal 52976kcal 53511kcal 54046kcal 54581kcal 55116kcal 55651kcal 56186kcal 56721kcal 57256kcal 57792kcal 58327kcal 58862kcal 59397kcal 59932kcal 60467kcal 61002kcal 61537kcal 62072kcal 62608kcal 63143kcal 63678kcal 64213kcal 64748kcal 65283kcal 65818kcal 66353kcal 66888kcal 67424kcal 67959kcal 68494kcal 69029kcal 69564kcal 70099kcal 70634kcal 71169kcal 71704kcal 72240kcal 72775kcal 73310kcal 73845kcal 74380kcal 74915kcal 75450kcal 75985kcal 76520kcal 77056kcal 77591kcal 78126kcal 78661kcal 79196kcal 79731kcal 80266kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8070kcal 8300kcal 8531kcal 8761kcal 8992kcal 9223kcal 9453kcal 9684kcal 9914kcal 10145kcal 10375kcal 10606kcal 10837kcal 11067kcal 11298kcal 11528kcal 11759kcal 11989kcal 12220kcal 12451kcal 12681kcal 12912kcal 13142kcal 13373kcal 13604kcal 13834kcal 14065kcal 14295kcal 14526kcal 14756kcal 14987kcal 15218kcal 15448kcal 15679kcal 15909kcal 16140kcal 16370kcal 16601kcal 16832kcal 17062kcal 17293kcal 17523kcal 17754kcal 17984kcal 18215kcal 18446kcal 18676kcal 18907kcal 19137kcal 19368kcal 19599kcal 19829kcal 20060kcal 20290kcal 20521kcal 20751kcal 20982kcal 21213kcal 21443kcal 21674kcal 21904kcal 22135kcal 22365kcal 22596kcal 22827kcal 23057kcal 23288kcal 23518kcal 23749kcal 23979kcal 24210kcal 24441kcal 24671kcal 24902kcal 25132kcal 25363kcal 25593kcal 25824kcal 26055kcal 26285kcal 26516kcal 26746kcal 26977kcal 27208kcal 27438kcal 27669kcal 27899kcal 28130kcal 28360kcal 28591kcal 28822kcal 29052kcal 29283kcal 29513kcal 29744kcal 29974kcal 30205kcal 30436kcal 30666kcal 30897kcal 31127kcal 31358kcal 31588kcal 31819kcal 32050kcal 32280kcal 32511kcal 32741kcal 32972kcal 33203kcal 33433kcal 33664kcal 33894kcal 34125kcal 34355kcal 34586kcal
水泳
(普通:全般)		 12638kcal 12999kcal 13360kcal 13721kcal 14082kcal 14443kcal 14804kcal 15165kcal 15526kcal 15888kcal 16249kcal 16610kcal 16971kcal 17332kcal 17693kcal 18054kcal 18415kcal 18776kcal 19137kcal 19498kcal 19860kcal 20221kcal 20582kcal 20943kcal 21304kcal 21665kcal 22026kcal 22387kcal 22748kcal 23109kcal 23470kcal 23832kcal 24193kcal 24554kcal 24915kcal 25276kcal 25637kcal 25998kcal 26359kcal 26720kcal 27081kcal 27442kcal 27804kcal 28165kcal 28526kcal 28887kcal 29248kcal 29609kcal 29970kcal 30331kcal 30692kcal 31053kcal 31414kcal 31776kcal 32137kcal 32498kcal 32859kcal 33220kcal 33581kcal 33942kcal 34303kcal 34664kcal 35025kcal 35386kcal 35748kcal 36109kcal 36470kcal 36831kcal 37192kcal 37553kcal 37914kcal 38275kcal 38636kcal 38997kcal 39358kcal 39720kcal 40081kcal 40442kcal 40803kcal 41164kcal 41525kcal 41886kcal 42247kcal 42608kcal 42969kcal 43330kcal 43692kcal 44053kcal 44414kcal 44775kcal 45136kcal 45497kcal 45858kcal 46219kcal 46580kcal 46941kcal 47302kcal 47664kcal 48025kcal 48386kcal 48747kcal 49108kcal 49469kcal 49830kcal 50191kcal 50552kcal 50913kcal 51274kcal 51636kcal 51997kcal 52358kcal 52719kcal 53080kcal 53441kcal 53802kcal 54163kcal
水泳
(速め:全般)		 15226kcal 15661kcal 16096kcal 16531kcal 16966kcal 17402kcal 17837kcal 18272kcal 18707kcal 19142kcal 19577kcal 20012kcal 20447kcal 20882kcal 21317kcal 21752kcal 22187kcal 22622kcal 23057kcal 23492kcal 23927kcal 24362kcal 24797kcal 25232kcal 25667kcal 26102kcal 26538kcal 26973kcal 27408kcal 27843kcal 28278kcal 28713kcal 29148kcal 29583kcal 30018kcal 30453kcal 30888kcal 31323kcal 31758kcal 32193kcal 32628kcal 33063kcal 33498kcal 33933kcal 34368kcal 34804kcal 35239kcal 35674kcal 36109kcal 36544kcal 36979kcal 37414kcal 37849kcal 38284kcal 38719kcal 39154kcal 39589kcal 40024kcal 40459kcal 40894kcal 41329kcal 41764kcal 42199kcal 42634kcal 43069kcal 43505kcal 43940kcal 44375kcal 44810kcal 45245kcal 45680kcal 46115kcal 46550kcal 46985kcal 47420kcal 47855kcal 48290kcal 48725kcal 49160kcal 49595kcal 50030kcal 50465kcal 50900kcal 51335kcal 51770kcal 52205kcal 52641kcal 53076kcal 53511kcal 53946kcal 54381kcal 54816kcal 55251kcal 55686kcal 56121kcal 56556kcal 56991kcal 57426kcal 57861kcal 58296kcal 58731kcal 59166kcal 59601kcal 60036kcal 60471kcal 60906kcal 61342kcal 61777kcal 62212kcal 62647kcal 63082kcal 63517kcal 63952kcal 64387kcal 64822kcal 65257kcal
水泳
(バタフライ)		 21012kcal 21613kcal 22213kcal 22814kcal 23414kcal 24014kcal 24615kcal 25215kcal 25815kcal 26416kcal 27016kcal 27616kcal 28217kcal 28817kcal 29418kcal 30018kcal 30618kcal 31219kcal 31819kcal 32419kcal 33020kcal 33620kcal 34221kcal 34821kcal 35421kcal 36022kcal 36622kcal 37222kcal 37823kcal 38423kcal 39023kcal 39624kcal 40224kcal 40825kcal 41425kcal 42025kcal 42626kcal 43226kcal 43826kcal 44427kcal 45027kcal 45628kcal 46228kcal 46828kcal 47429kcal 48029kcal 48629kcal 49230kcal 49830kcal 50430kcal 51031kcal 51631kcal 52232kcal 52832kcal 53432kcal 54033kcal 54633kcal 55233kcal 55834kcal 56434kcal 57035kcal 57635kcal 58235kcal 58836kcal 59436kcal 60036kcal 60637kcal 61237kcal 61838kcal 62438kcal 63038kcal 63639kcal 64239kcal 64839kcal 65440kcal 66040kcal 66640kcal 67241kcal 67841kcal 68442kcal 69042kcal 69642kcal 70243kcal 70843kcal 71443kcal 72044kcal 72644kcal 73245kcal 73845kcal 74445kcal 75046kcal 75646kcal 76246kcal 76847kcal 77447kcal 78047kcal 78648kcal 79248kcal 79849kcal 80449kcal 81049kcal 81650kcal 82250kcal 82850kcal 83451kcal 84051kcal 84652kcal 85252kcal 85852kcal 86453kcal 87053kcal 87653kcal 88254kcal 88854kcal 89454kcal 90055kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9136kcal 9397kcal 9658kcal 9919kcal 10180kcal 10441kcal 10702kcal 10963kcal 11224kcal 11485kcal 11746kcal 12007kcal 12268kcal 12529kcal 12790kcal 13051kcal 13312kcal 13573kcal 13834kcal 14095kcal 14356kcal 14617kcal 14878kcal 15139kcal 15400kcal 15661kcal 15922kcal 16183kcal 16444kcal 16705kcal 16966kcal 17227kcal 17489kcal 17750kcal 18011kcal 18272kcal 18533kcal 18794kcal 19055kcal 19316kcal 19577kcal 19838kcal 20099kcal 20360kcal 20621kcal 20882kcal 21143kcal 21404kcal 21665kcal 21926kcal 22187kcal 22448kcal 22709kcal 22970kcal 23231kcal 23492kcal 23753kcal 24014kcal 24275kcal 24536kcal 24797kcal 25058kcal 25319kcal 25580kcal 25841kcal 26103kcal 26364kcal 26625kcal 26886kcal 27147kcal 27408kcal 27669kcal 27930kcal 28191kcal 28452kcal 28713kcal 28974kcal 29235kcal 29496kcal 29757kcal 30018kcal 30279kcal 30540kcal 30801kcal 31062kcal 31323kcal 31584kcal 31845kcal 32106kcal 32367kcal 32628kcal 32889kcal 33150kcal 33411kcal 33672kcal 33933kcal 34194kcal 34455kcal 34716kcal 34978kcal 35239kcal 35500kcal 35761kcal 36022kcal 36283kcal 36544kcal 36805kcal 37066kcal 37327kcal 37588kcal 37849kcal 38110kcal 38371kcal 38632kcal 38893kcal 39154kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12181kcal 12529kcal 12877kcal 13225kcal 13573kcal 13921kcal 14269kcal 14617kcal 14965kcal 15313kcal 15661kcal 16009kcal 16357kcal 16705kcal 17053kcal 17402kcal 17750kcal 18098kcal 18446kcal 18794kcal 19142kcal 19490kcal 19838kcal 20186kcal 20534kcal 20882kcal 21230kcal 21578kcal 21926kcal 22274kcal 22622kcal 22970kcal 23318kcal 23666kcal 24014kcal 24362kcal 24710kcal 25058kcal 25406kcal 25754kcal 26102kcal 26451kcal 26799kcal 27147kcal 27495kcal 27843kcal 28191kcal 28539kcal 28887kcal 29235kcal 29583kcal 29931kcal 30279kcal 30627kcal 30975kcal 31323kcal 31671kcal 32019kcal 32367kcal 32715kcal 33063kcal 33411kcal 33759kcal 34107kcal 34455kcal 34804kcal 35152kcal 35500kcal 35848kcal 36196kcal 36544kcal 36892kcal 37240kcal 37588kcal 37936kcal 38284kcal 38632kcal 38980kcal 39328kcal 39676kcal 40024kcal 40372kcal 40720kcal 41068kcal 41416kcal 41764kcal 42112kcal 42460kcal 42808kcal 43156kcal 43505kcal 43853kcal 44201kcal 44549kcal 44897kcal 45245kcal 45593kcal 45941kcal 46289kcal 46637kcal 46985kcal 47333kcal 47681kcal 48029kcal 48377kcal 48725kcal 49073kcal 49421kcal 49769kcal 50117kcal 50465kcal 50813kcal 51161kcal 51509kcal 51857kcal 52205kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15226kcal 15661kcal 16096kcal 16531kcal 16966kcal 17402kcal 17837kcal 18272kcal 18707kcal 19142kcal 19577kcal 20012kcal 20447kcal 20882kcal 21317kcal 21752kcal 22187kcal 22622kcal 23057kcal 23492kcal 23927kcal 24362kcal 24797kcal 25232kcal 25667kcal 26102kcal 26538kcal 26973kcal 27408kcal 27843kcal 28278kcal 28713kcal 29148kcal 29583kcal 30018kcal 30453kcal 30888kcal 31323kcal 31758kcal 32193kcal 32628kcal 33063kcal 33498kcal 33933kcal 34368kcal 34804kcal 35239kcal 35674kcal 36109kcal 36544kcal 36979kcal 37414kcal 37849kcal 38284kcal 38719kcal 39154kcal 39589kcal 40024kcal 40459kcal 40894kcal 41329kcal 41764kcal 42199kcal 42634kcal 43069kcal 43505kcal 43940kcal 44375kcal 44810kcal 45245kcal 45680kcal 46115kcal 46550kcal 46985kcal 47420kcal 47855kcal 48290kcal 48725kcal 49160kcal 49595kcal 50030kcal 50465kcal 50900kcal 51335kcal 51770kcal 52205kcal 52641kcal 53076kcal 53511kcal 53946kcal 54381kcal 54816kcal 55251kcal 55686kcal 56121kcal 56556kcal 56991kcal 57426kcal 57861kcal 58296kcal 58731kcal 59166kcal 59601kcal 60036kcal 60471kcal 60906kcal 61342kcal 61777kcal 62212kcal 62647kcal 63082kcal 63517kcal 63952kcal 64387kcal 64822kcal 65257kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5786kcal 5951kcal 6116kcal 6282kcal 6447kcal 6612kcal 6778kcal 6943kcal 7108kcal 7274kcal 7439kcal 7604kcal 7769kcal 7935kcal 8100kcal 8265kcal 8431kcal 8596kcal 8761kcal 8927kcal 9092kcal 9257kcal 9423kcal 9588kcal 9753kcal 9919kcal 10084kcal 10249kcal 10415kcal 10580kcal 10745kcal 10911kcal 11076kcal 11241kcal 11407kcal 11572kcal 11737kcal 11902kcal 12068kcal 12233kcal 12398kcal 12564kcal 12729kcal 12894kcal 13060kcal 13225kcal 13390kcal 13556kcal 13721kcal 13886kcal 14052kcal 14217kcal 14382kcal 14548kcal 14713kcal 14878kcal 15044kcal 15209kcal 15374kcal 15539kcal 15705kcal 15870kcal 16035kcal 16201kcal 16366kcal 16531kcal 16697kcal 16862kcal 17027kcal 17193kcal 17358kcal 17523kcal 17689kcal 17854kcal 18019kcal 18185kcal 18350kcal 18515kcal 18681kcal 18846kcal 19011kcal 19177kcal 19342kcal 19507kcal 19672kcal 19838kcal 20003kcal 20168kcal 20334kcal 20499kcal 20664kcal 20830kcal 20995kcal 21160kcal 21326kcal 21491kcal 21656kcal 21822kcal 21987kcal 22152kcal 22318kcal 22483kcal 22648kcal 22814kcal 22979kcal 23144kcal 23309kcal 23475kcal 23640kcal 23805kcal 23971kcal 24136kcal 24301kcal 24467kcal 24632kcal 24797kcal
筋トレ
背筋運動		 5786kcal 5951kcal 6116kcal 6282kcal 6447kcal 6612kcal 6778kcal 6943kcal 7108kcal 7274kcal 7439kcal 7604kcal 7769kcal 7935kcal 8100kcal 8265kcal 8431kcal 8596kcal 8761kcal 8927kcal 9092kcal 9257kcal 9423kcal 9588kcal 9753kcal 9919kcal 10084kcal 10249kcal 10415kcal 10580kcal 10745kcal 10911kcal 11076kcal 11241kcal 11407kcal 11572kcal 11737kcal 11902kcal 12068kcal 12233kcal 12398kcal 12564kcal 12729kcal 12894kcal 13060kcal 13225kcal 13390kcal 13556kcal 13721kcal 13886kcal 14052kcal 14217kcal 14382kcal 14548kcal 14713kcal 14878kcal 15044kcal 15209kcal 15374kcal 15539kcal 15705kcal 15870kcal 16035kcal 16201kcal 16366kcal 16531kcal 16697kcal 16862kcal 17027kcal 17193kcal 17358kcal 17523kcal 17689kcal 17854kcal 18019kcal 18185kcal 18350kcal 18515kcal 18681kcal 18846kcal 19011kcal 19177kcal 19342kcal 19507kcal 19672kcal 19838kcal 20003kcal 20168kcal 20334kcal 20499kcal 20664kcal 20830kcal 20995kcal 21160kcal 21326kcal 21491kcal 21656kcal 21822kcal 21987kcal 22152kcal 22318kcal 22483kcal 22648kcal 22814kcal 22979kcal 23144kcal 23309kcal 23475kcal 23640kcal 23805kcal 23971kcal 24136kcal 24301kcal 24467kcal 24632kcal 24797kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5786kcal 5951kcal 6116kcal 6282kcal 6447kcal 6612kcal 6778kcal 6943kcal 7108kcal 7274kcal 7439kcal 7604kcal 7769kcal 7935kcal 8100kcal 8265kcal 8431kcal 8596kcal 8761kcal 8927kcal 9092kcal 9257kcal 9423kcal 9588kcal 9753kcal 9919kcal 10084kcal 10249kcal 10415kcal 10580kcal 10745kcal 10911kcal 11076kcal 11241kcal 11407kcal 11572kcal 11737kcal 11902kcal 12068kcal 12233kcal 12398kcal 12564kcal 12729kcal 12894kcal 13060kcal 13225kcal 13390kcal 13556kcal 13721kcal 13886kcal 14052kcal 14217kcal 14382kcal 14548kcal 14713kcal 14878kcal 15044kcal 15209kcal 15374kcal 15539kcal 15705kcal 15870kcal 16035kcal 16201kcal 16366kcal 16531kcal 16697kcal 16862kcal 17027kcal 17193kcal 17358kcal 17523kcal 17689kcal 17854kcal 18019kcal 18185kcal 18350kcal 18515kcal 18681kcal 18846kcal 19011kcal 19177kcal 19342kcal 19507kcal 19672kcal 19838kcal 20003kcal 20168kcal 20334kcal 20499kcal 20664kcal 20830kcal 20995kcal 21160kcal 21326kcal 21491kcal 21656kcal 21822kcal 21987kcal 22152kcal 22318kcal 22483kcal 22648kcal 22814kcal 22979kcal 23144kcal 23309kcal 23475kcal 23640kcal 23805kcal 23971kcal 24136kcal 24301kcal 24467kcal 24632kcal 24797kcal
筋トレ
懸垂		 5786kcal 5951kcal 6116kcal 6282kcal 6447kcal 6612kcal 6778kcal 6943kcal 7108kcal 7274kcal 7439kcal 7604kcal 7769kcal 7935kcal 8100kcal 8265kcal 8431kcal 8596kcal 8761kcal 8927kcal 9092kcal 9257kcal 9423kcal 9588kcal 9753kcal 9919kcal 10084kcal 10249kcal 10415kcal 10580kcal 10745kcal 10911kcal 11076kcal 11241kcal 11407kcal 11572kcal 11737kcal 11902kcal 12068kcal 12233kcal 12398kcal 12564kcal 12729kcal 12894kcal 13060kcal 13225kcal 13390kcal 13556kcal 13721kcal 13886kcal 14052kcal 14217kcal 14382kcal 14548kcal 14713kcal 14878kcal 15044kcal 15209kcal 15374kcal 15539kcal 15705kcal 15870kcal 16035kcal 16201kcal 16366kcal 16531kcal 16697kcal 16862kcal 17027kcal 17193kcal 17358kcal 17523kcal 17689kcal 17854kcal 18019kcal 18185kcal 18350kcal 18515kcal 18681kcal 18846kcal 19011kcal 19177kcal 19342kcal 19507kcal 19672kcal 19838kcal 20003kcal 20168kcal 20334kcal 20499kcal 20664kcal 20830kcal 20995kcal 21160kcal 21326kcal 21491kcal 21656kcal 21822kcal 21987kcal 22152kcal 22318kcal 22483kcal 22648kcal 22814kcal 22979kcal 23144kcal 23309kcal 23475kcal 23640kcal 23805kcal 23971kcal 24136kcal 24301kcal 24467kcal 24632kcal 24797kcal
筋トレ
スクワット		 7613kcal 7830kcal 8048kcal 8265kcal 8483kcal 8701kcal 8918kcal 9136kcal 9353kcal 9571kcal 9788kcal 10006kcal 10223kcal 10441kcal 10658kcal 10876kcal 11093kcal 11311kcal 11528kcal 11746kcal 11963kcal 12181kcal 12398kcal 12616kcal 12833kcal 13051kcal 13269kcal 13486kcal 13704kcal 13921kcal 14139kcal 14356kcal 14574kcal 14791kcal 15009kcal 15226kcal 15444kcal 15661kcal 15879kcal 16096kcal 16314kcal 16531kcal 16749kcal 16966kcal 17184kcal 17402kcal 17619kcal 17837kcal 18054kcal 18272kcal 18489kcal 18707kcal 18924kcal 19142kcal 19359kcal 19577kcal 19794kcal 20012kcal 20229kcal 20447kcal 20664kcal 20882kcal 21099kcal 21317kcal 21534kcal 21752kcal 21970kcal 22187kcal 22405kcal 22622kcal 22840kcal 23057kcal 23275kcal 23492kcal 23710kcal 23927kcal 24145kcal 24362kcal 24580kcal 24797kcal 25015kcal 25232kcal 25450kcal 25667kcal 25885kcal 26102kcal 26320kcal 26538kcal 26755kcal 26973kcal 27190kcal 27408kcal 27625kcal 27843kcal 28060kcal 28278kcal 28495kcal 28713kcal 28930kcal 29148kcal 29365kcal 29583kcal 29800kcal 30018kcal 30235kcal 30453kcal 30671kcal 30888kcal 31106kcal 31323kcal 31541kcal 31758kcal 31976kcal 32193kcal 32411kcal 32628kcal
ヨガ
ハタ		 4568kcal 4698kcal 4829kcal 4959kcal 5090kcal 5220kcal 5351kcal 5481kcal 5612kcal 5742kcal 5873kcal 6003kcal 6134kcal 6264kcal 6395kcal 6525kcal 6656kcal 6786kcal 6917kcal 7047kcal 7178kcal 7308kcal 7439kcal 7569kcal 7700kcal 7830kcal 7961kcal 8091kcal 8222kcal 8352kcal 8483kcal 8613kcal 8744kcal 8875kcal 9005kcal 9136kcal 9266kcal 9397kcal 9527kcal 9658kcal 9788kcal 9919kcal 10049kcal 10180kcal 10310kcal 10441kcal 10571kcal 10702kcal 10832kcal 10963kcal 11093kcal 11224kcal 11354kcal 11485kcal 11615kcal 11746kcal 11876kcal 12007kcal 12137kcal 12268kcal 12398kcal 12529kcal 12659kcal 12790kcal 12920kcal 13051kcal 13182kcal 13312kcal 13443kcal 13573kcal 13704kcal 13834kcal 13965kcal 14095kcal 14226kcal 14356kcal 14487kcal 14617kcal 14748kcal 14878kcal 15009kcal 15139kcal 15270kcal 15400kcal 15531kcal 15661kcal 15792kcal 15922kcal 16053kcal 16183kcal 16314kcal 16444kcal 16575kcal 16705kcal 16836kcal 16966kcal 17097kcal 17227kcal 17358kcal 17489kcal 17619kcal 17750kcal 17880kcal 18011kcal 18141kcal 18272kcal 18402kcal 18533kcal 18663kcal 18794kcal 18924kcal 19055kcal 19185kcal 19316kcal 19446kcal 19577kcal
ヨガ
パワー		 6090kcal 6264kcal 6438kcal 6612kcal 6786kcal 6960kcal 7134kcal 7308kcal 7482kcal 7656kcal 7830kcal 8004kcal 8178kcal 8352kcal 8526kcal 8701kcal 8875kcal 9049kcal 9223kcal 9397kcal 9571kcal 9745kcal 9919kcal 10093kcal 10267kcal 10441kcal 10615kcal 10789kcal 10963kcal 11137kcal 11311kcal 11485kcal 11659kcal 11833kcal 12007kcal 12181kcal 12355kcal 12529kcal 12703kcal 12877kcal 13051kcal 13225kcal 13399kcal 13573kcal 13747kcal 13921kcal 14095kcal 14269kcal 14443kcal 14617kcal 14791kcal 14965kcal 15139kcal 15313kcal 15487kcal 15661kcal 15835kcal 16009kcal 16183kcal 16357kcal 16531kcal 16705kcal 16879kcal 17053kcal 17227kcal 17402kcal 17576kcal 17750kcal 17924kcal 18098kcal 18272kcal 18446kcal 18620kcal 18794kcal 18968kcal 19142kcal 19316kcal 19490kcal 19664kcal 19838kcal 20012kcal 20186kcal 20360kcal 20534kcal 20708kcal 20882kcal 21056kcal 21230kcal 21404kcal 21578kcal 21752kcal 21926kcal 22100kcal 22274kcal 22448kcal 22622kcal 22796kcal 22970kcal 23144kcal 23318kcal 23492kcal 23666kcal 23840kcal 24014kcal 24188kcal 24362kcal 24536kcal 24710kcal 24884kcal 25058kcal 25232kcal 25406kcal 25580kcal 25754kcal 25928kcal 26102kcal
ダンス
ゆっくり		 7613kcal 7830kcal 8048kcal 8265kcal 8483kcal 8701kcal 8918kcal 9136kcal 9353kcal 9571kcal 9788kcal 10006kcal 10223kcal 10441kcal 10658kcal 10876kcal 11093kcal 11311kcal 11528kcal 11746kcal 11963kcal 12181kcal 12398kcal 12616kcal 12833kcal 13051kcal 13269kcal 13486kcal 13704kcal 13921kcal 14139kcal 14356kcal 14574kcal 14791kcal 15009kcal 15226kcal 15444kcal 15661kcal 15879kcal 16096kcal 16314kcal 16531kcal 16749kcal 16966kcal 17184kcal 17402kcal 17619kcal 17837kcal 18054kcal 18272kcal 18489kcal 18707kcal 18924kcal 19142kcal 19359kcal 19577kcal 19794kcal 20012kcal 20229kcal 20447kcal 20664kcal 20882kcal 21099kcal 21317kcal 21534kcal 21752kcal 21970kcal 22187kcal 22405kcal 22622kcal 22840kcal 23057kcal 23275kcal 23492kcal 23710kcal 23927kcal 24145kcal 24362kcal 24580kcal 24797kcal 25015kcal 25232kcal 25450kcal 25667kcal 25885kcal 26102kcal 26320kcal 26538kcal 26755kcal 26973kcal 27190kcal 27408kcal 27625kcal 27843kcal 28060kcal 28278kcal 28495kcal 28713kcal 28930kcal 29148kcal 29365kcal 29583kcal 29800kcal 30018kcal 30235kcal 30453kcal 30671kcal 30888kcal 31106kcal 31323kcal 31541kcal 31758kcal 31976kcal 32193kcal 32411kcal 32628kcal
ダンス
普通		 11115kcal 11433kcal 11750kcal 12068kcal 12385kcal 12703kcal 13021kcal 13338kcal 13656kcal 13973kcal 14291kcal 14608kcal 14926kcal 15244kcal 15561kcal 15879kcal 16196kcal 16514kcal 16832kcal 17149kcal 17467kcal 17784kcal 18102kcal 18420kcal 18737kcal 19055kcal 19372kcal 19690kcal 20007kcal 20325kcal 20643kcal 20960kcal 21278kcal 21595kcal 21913kcal 22231kcal 22548kcal 22866kcal 23183kcal 23501kcal 23818kcal 24136kcal 24454kcal 24771kcal 25089kcal 25406kcal 25724kcal 26042kcal 26359kcal 26677kcal 26994kcal 27312kcal 27630kcal 27947kcal 28265kcal 28582kcal 28900kcal 29217kcal 29535kcal 29853kcal 30170kcal 30488kcal 30805kcal 31123kcal 31441kcal 31758kcal 32076kcal 32393kcal 32711kcal 33028kcal 33346kcal 33664kcal 33981kcal 34299kcal 34616kcal 34934kcal 35252kcal 35569kcal 35887kcal 36204kcal 36522kcal 36840kcal 37157kcal 37475kcal 37792kcal 38110kcal 38427kcal 38745kcal 39063kcal 39380kcal 39698kcal 40015kcal 40333kcal 40651kcal 40968kcal 41286kcal 41603kcal 41921kcal 42239kcal 42556kcal 42874kcal 43191kcal 43509kcal 43826kcal 44144kcal 44462kcal 44779kcal 45097kcal 45414kcal 45732kcal 46050kcal 46367kcal 46685kcal 47002kcal 47320kcal 47637kcal
ダンス
激しい		 13704kcal 14095kcal 14487kcal 14878kcal 15270kcal 15661kcal 16053kcal 16444kcal 16836kcal 17227kcal 17619kcal 18011kcal 18402kcal 18794kcal 19185kcal 19577kcal 19968kcal 20360kcal 20751kcal 21143kcal 21534kcal 21926kcal 22318kcal 22709kcal 23101kcal 23492kcal 23884kcal 24275kcal 24667kcal 25058kcal 25450kcal 25841kcal 26233kcal 26625kcal 27016kcal 27408kcal 27799kcal 28191kcal 28582kcal 28974kcal 29365kcal 29757kcal 30148kcal 30540kcal 30932kcal 31323kcal 31715kcal 32106kcal 32498kcal 32889kcal 33281kcal 33672kcal 34064kcal 34455kcal 34847kcal 35239kcal 35630kcal 36022kcal 36413kcal 36805kcal 37196kcal 37588kcal 37979kcal 38371kcal 38762kcal 39154kcal 39546kcal 39937kcal 40329kcal 40720kcal 41112kcal 41503kcal 41895kcal 42286kcal 42678kcal 43069kcal 43461kcal 43853kcal 44244kcal 44636kcal 45027kcal 45419kcal 45810kcal 46202kcal 46593kcal 46985kcal 47376kcal 47768kcal 48160kcal 48551kcal 48943kcal 49334kcal 49726kcal 50117kcal 50509kcal 50900kcal 51292kcal 51683kcal 52075kcal 52467kcal 52858kcal 53250kcal 53641kcal 54033kcal 54424kcal 54816kcal 55207kcal 55599kcal 55990kcal 56382kcal 56774kcal 57165kcal 57557kcal 57948kcal 58340kcal 58731kcal
踏み台昇降 7613kcal 7830kcal 8048kcal 8265kcal 8483kcal 8701kcal 8918kcal 9136kcal 9353kcal 9571kcal 9788kcal 10006kcal 10223kcal 10441kcal 10658kcal 10876kcal 11093kcal 11311kcal 11528kcal 11746kcal 11963kcal 12181kcal 12398kcal 12616kcal 12833kcal 13051kcal 13269kcal 13486kcal 13704kcal 13921kcal 14139kcal 14356kcal 14574kcal 14791kcal 15009kcal 15226kcal 15444kcal 15661kcal 15879kcal 16096kcal 16314kcal 16531kcal 16749kcal 16966kcal 17184kcal 17402kcal 17619kcal 17837kcal 18054kcal 18272kcal 18489kcal 18707kcal 18924kcal 19142kcal 19359kcal 19577kcal 19794kcal 20012kcal 20229kcal 20447kcal 20664kcal 20882kcal 21099kcal 21317kcal 21534kcal 21752kcal 21970kcal 22187kcal 22405kcal 22622kcal 22840kcal 23057kcal 23275kcal 23492kcal 23710kcal 23927kcal 24145kcal 24362kcal 24580kcal 24797kcal 25015kcal 25232kcal 25450kcal 25667kcal 25885kcal 26102kcal 26320kcal 26538kcal 26755kcal 26973kcal 27190kcal 27408kcal 27625kcal 27843kcal 28060kcal 28278kcal 28495kcal 28713kcal 28930kcal 29148kcal 29365kcal 29583kcal 29800kcal 30018kcal 30235kcal 30453kcal 30671kcal 30888kcal 31106kcal 31323kcal 31541kcal 31758kcal 31976kcal 32193kcal 32411kcal 32628kcal
トランポリン
ゆっくり		 5329kcal 5481kcal 5633kcal 5786kcal 5938kcal 6090kcal 6242kcal 6395kcal 6547kcal 6699kcal 6852kcal 7004kcal 7156kcal 7308kcal 7461kcal 7613kcal 7765kcal 7917kcal 8070kcal 8222kcal 8374kcal 8526kcal 8679kcal 8831kcal 8983kcal 9136kcal 9288kcal 9440kcal 9592kcal 9745kcal 9897kcal 10049kcal 10201kcal 10354kcal 10506kcal 10658kcal 10810kcal 10963kcal 11115kcal 11267kcal 11420kcal 11572kcal 11724kcal 11876kcal 12029kcal 12181kcal 12333kcal 12485kcal 12638kcal 12790kcal 12942kcal 13095kcal 13247kcal 13399kcal 13551kcal 13704kcal 13856kcal 14008kcal 14160kcal 14313kcal 14465kcal 14617kcal 14769kcal 14922kcal 15074kcal 15226kcal 15379kcal 15531kcal 15683kcal 15835kcal 15988kcal 16140kcal 16292kcal 16444kcal 16597kcal 16749kcal 16901kcal 17053kcal 17206kcal 17358kcal 17510kcal 17663kcal 17815kcal 17967kcal 18119kcal 18272kcal 18424kcal 18576kcal 18728kcal 18881kcal 19033kcal 19185kcal 19337kcal 19490kcal 19642kcal 19794kcal 19947kcal 20099kcal 20251kcal 20403kcal 20556kcal 20708kcal 20860kcal 21012kcal 21165kcal 21317kcal 21469kcal 21621kcal 21774kcal 21926kcal 22078kcal 22231kcal 22383kcal 22535kcal 22687kcal 22840kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6852kcal 7047kcal 7243kcal 7439kcal 7635kcal 7830kcal 8026kcal 8222kcal 8418kcal 8613kcal 8809kcal 9005kcal 9201kcal 9397kcal 9592kcal 9788kcal 9984kcal 10180kcal 10375kcal 10571kcal 10767kcal 10963kcal 11159kcal 11354kcal 11550kcal 11746kcal 11942kcal 12137kcal 12333kcal 12529kcal 12725kcal 12920kcal 13116kcal 13312kcal 13508kcal 13704kcal 13899kcal 14095kcal 14291kcal 14487kcal 14682kcal 14878kcal 15074kcal 15270kcal 15466kcal 15661kcal 15857kcal 16053kcal 16249kcal 16444kcal 16640kcal 16836kcal 17032kcal 17227kcal 17423kcal 17619kcal 17815kcal 18011kcal 18206kcal 18402kcal 18598kcal 18794kcal 18989kcal 19185kcal 19381kcal 19577kcal 19773kcal 19968kcal 20164kcal 20360kcal 20556kcal 20751kcal 20947kcal 21143kcal 21339kcal 21534kcal 21730kcal 21926kcal 22122kcal 22318kcal 22513kcal 22709kcal 22905kcal 23101kcal 23296kcal 23492kcal 23688kcal 23884kcal 24080kcal 24275kcal 24471kcal 24667kcal 24863kcal 25058kcal 25254kcal 25450kcal 25646kcal 25841kcal 26037kcal 26233kcal 26429kcal 26625kcal 26820kcal 27016kcal 27212kcal 27408kcal 27603kcal 27799kcal 27995kcal 28191kcal 28387kcal 28582kcal 28778kcal 28974kcal 29170kcal 29365kcal
HIIT
ジャンプなし		 7613kcal 7830kcal 8048kcal 8265kcal 8483kcal 8701kcal 8918kcal 9136kcal 9353kcal 9571kcal 9788kcal 10006kcal 10223kcal 10441kcal 10658kcal 10876kcal 11093kcal 11311kcal 11528kcal 11746kcal 11963kcal 12181kcal 12398kcal 12616kcal 12833kcal 13051kcal 13269kcal 13486kcal 13704kcal 13921kcal 14139kcal 14356kcal 14574kcal 14791kcal 15009kcal 15226kcal 15444kcal 15661kcal 15879kcal 16096kcal 16314kcal 16531kcal 16749kcal 16966kcal 17184kcal 17402kcal 17619kcal 17837kcal 18054kcal 18272kcal 18489kcal 18707kcal 18924kcal 19142kcal 19359kcal 19577kcal 19794kcal 20012kcal 20229kcal 20447kcal 20664kcal 20882kcal 21099kcal 21317kcal 21534kcal 21752kcal 21970kcal 22187kcal 22405kcal 22622kcal 22840kcal 23057kcal 23275kcal 23492kcal 23710kcal 23927kcal 24145kcal 24362kcal 24580kcal 24797kcal 25015kcal 25232kcal 25450kcal 25667kcal 25885kcal 26102kcal 26320kcal 26538kcal 26755kcal 26973kcal 27190kcal 27408kcal 27625kcal 27843kcal 28060kcal 28278kcal 28495kcal 28713kcal 28930kcal 29148kcal 29365kcal 29583kcal 29800kcal 30018kcal 30235kcal 30453kcal 30671kcal 30888kcal 31106kcal 31323kcal 31541kcal 31758kcal 31976kcal 32193kcal 32411kcal 32628kcal
HIIT
ジャンプあり		 12181kcal 12529kcal 12877kcal 13225kcal 13573kcal 13921kcal 14269kcal 14617kcal 14965kcal 15313kcal 15661kcal 16009kcal 16357kcal 16705kcal 17053kcal 17402kcal 17750kcal 18098kcal 18446kcal 18794kcal 19142kcal 19490kcal 19838kcal 20186kcal 20534kcal 20882kcal 21230kcal 21578kcal 21926kcal 22274kcal 22622kcal 22970kcal 23318kcal 23666kcal 24014kcal 24362kcal 24710kcal 25058kcal 25406kcal 25754kcal 26102kcal 26451kcal 26799kcal 27147kcal 27495kcal 27843kcal 28191kcal 28539kcal 28887kcal 29235kcal 29583kcal 29931kcal 30279kcal 30627kcal 30975kcal 31323kcal 31671kcal 32019kcal 32367kcal 32715kcal 33063kcal 33411kcal 33759kcal 34107kcal 34455kcal 34804kcal 35152kcal 35500kcal 35848kcal 36196kcal 36544kcal 36892kcal 37240kcal 37588kcal 37936kcal 38284kcal 38632kcal 38980kcal 39328kcal 39676kcal 40024kcal 40372kcal 40720kcal 41068kcal 41416kcal 41764kcal 42112kcal 42460kcal 42808kcal 43156kcal 43505kcal 43853kcal 44201kcal 44549kcal 44897kcal 45245kcal 45593kcal 45941kcal 46289kcal 46637kcal 46985kcal 47333kcal 47681kcal 48029kcal 48377kcal 48725kcal 49073kcal 49421kcal 49769kcal 50117kcal 50465kcal 50813kcal 51161kcal 51509kcal 51857kcal 52205kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4568kcal 4698kcal 4829kcal 4959kcal 5090kcal 5220kcal 5351kcal 5481kcal 5612kcal 5742kcal 5873kcal 6003kcal 6134kcal 6264kcal 6395kcal 6525kcal 6656kcal 6786kcal 6917kcal 7047kcal 7178kcal 7308kcal 7439kcal 7569kcal 7700kcal 7830kcal 7961kcal 8091kcal 8222kcal 8352kcal 8483kcal 8613kcal 8744kcal 8875kcal 9005kcal 9136kcal 9266kcal 9397kcal 9527kcal 9658kcal 9788kcal 9919kcal 10049kcal 10180kcal 10310kcal 10441kcal 10571kcal 10702kcal 10832kcal 10963kcal 11093kcal 11224kcal 11354kcal 11485kcal 11615kcal 11746kcal 11876kcal 12007kcal 12137kcal 12268kcal 12398kcal 12529kcal 12659kcal 12790kcal 12920kcal 13051kcal 13182kcal 13312kcal 13443kcal 13573kcal 13704kcal 13834kcal 13965kcal 14095kcal 14226kcal 14356kcal 14487kcal 14617kcal 14748kcal 14878kcal 15009kcal 15139kcal 15270kcal 15400kcal 15531kcal 15661kcal 15792kcal 15922kcal 16053kcal 16183kcal 16314kcal 16444kcal 16575kcal 16705kcal 16836kcal 16966kcal 17097kcal 17227kcal 17358kcal 17489kcal 17619kcal 17750kcal 17880kcal 18011kcal 18141kcal 18272kcal 18402kcal 18533kcal 18663kcal 18794kcal 18924kcal 19055kcal 19185kcal 19316kcal 19446kcal 19577kcal
料理全般 5329kcal 5481kcal 5633kcal 5786kcal 5938kcal 6090kcal 6242kcal 6395kcal 6547kcal 6699kcal 6852kcal 7004kcal 7156kcal 7308kcal 7461kcal 7613kcal 7765kcal 7917kcal 8070kcal 8222kcal 8374kcal 8526kcal 8679kcal 8831kcal 8983kcal 9136kcal 9288kcal 9440kcal 9592kcal 9745kcal 9897kcal 10049kcal 10201kcal 10354kcal 10506kcal 10658kcal 10810kcal 10963kcal 11115kcal 11267kcal 11420kcal 11572kcal 11724kcal 11876kcal 12029kcal 12181kcal 12333kcal 12485kcal 12638kcal 12790kcal 12942kcal 13095kcal 13247kcal 13399kcal 13551kcal 13704kcal 13856kcal 14008kcal 14160kcal 14313kcal 14465kcal 14617kcal 14769kcal 14922kcal 15074kcal 15226kcal 15379kcal 15531kcal 15683kcal 15835kcal 15988kcal 16140kcal 16292kcal 16444kcal 16597kcal 16749kcal 16901kcal 17053kcal 17206kcal 17358kcal 17510kcal 17663kcal 17815kcal 17967kcal 18119kcal 18272kcal 18424kcal 18576kcal 18728kcal 18881kcal 19033kcal 19185kcal 19337kcal 19490kcal 19642kcal 19794kcal 19947kcal 20099kcal 20251kcal 20403kcal 20556kcal 20708kcal 20860kcal 21012kcal 21165kcal 21317kcal 21469kcal 21621kcal 21774kcal 21926kcal 22078kcal 22231kcal 22383kcal 22535kcal 22687kcal 22840kcal
掃除機をかける 5024kcal 5168kcal 5311kcal 5455kcal 5599kcal 5742kcal 5886kcal 6029kcal 6173kcal 6316kcal 6460kcal 6604kcal 6747kcal 6891kcal 7034kcal 7178kcal 7321kcal 7465kcal 7609kcal 7752kcal 7896kcal 8039kcal 8183kcal 8326kcal 8470kcal 8613kcal 8757kcal 8901kcal 9044kcal 9188kcal 9331kcal 9475kcal 9618kcal 9762kcal 9906kcal 10049kcal 10193kcal 10336kcal 10480kcal 10623kcal 10767kcal 10911kcal 11054kcal 11198kcal 11341kcal 11485kcal 11628kcal 11772kcal 11916kcal 12059kcal 12203kcal 12346kcal 12490kcal 12633kcal 12777kcal 12920kcal 13064kcal 13208kcal 13351kcal 13495kcal 13638kcal 13782kcal 13925kcal 14069kcal 14213kcal 14356kcal 14500kcal 14643kcal 14787kcal 14930kcal 15074kcal 15218kcal 15361kcal 15505kcal 15648kcal 15792kcal 15935kcal 16079kcal 16223kcal 16366kcal 16510kcal 16653kcal 16797kcal 16940kcal 17084kcal 17227kcal 17371kcal 17515kcal 17658kcal 17802kcal 17945kcal 18089kcal 18232kcal 18376kcal 18520kcal 18663kcal 18807kcal 18950kcal 19094kcal 19237kcal 19381kcal 19525kcal 19668kcal 19812kcal 19955kcal 20099kcal 20242kcal 20386kcal 20530kcal 20673kcal 20817kcal 20960kcal 21104kcal 21247kcal 21391kcal 21534kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5329kcal 5481kcal 5633kcal 5786kcal 5938kcal 6090kcal 6242kcal 6395kcal 6547kcal 6699kcal 6852kcal 7004kcal 7156kcal 7308kcal 7461kcal 7613kcal 7765kcal 7917kcal 8070kcal 8222kcal 8374kcal 8526kcal 8679kcal 8831kcal 8983kcal 9136kcal 9288kcal 9440kcal 9592kcal 9745kcal 9897kcal 10049kcal 10201kcal 10354kcal 10506kcal 10658kcal 10810kcal 10963kcal 11115kcal 11267kcal 11420kcal 11572kcal 11724kcal 11876kcal 12029kcal 12181kcal 12333kcal 12485kcal 12638kcal 12790kcal 12942kcal 13095kcal 13247kcal 13399kcal 13551kcal 13704kcal 13856kcal 14008kcal 14160kcal 14313kcal 14465kcal 14617kcal 14769kcal 14922kcal 15074kcal 15226kcal 15379kcal 15531kcal 15683kcal 15835kcal 15988kcal 16140kcal 16292kcal 16444kcal 16597kcal 16749kcal 16901kcal 17053kcal 17206kcal 17358kcal 17510kcal 17663kcal 17815kcal 17967kcal 18119kcal 18272kcal 18424kcal 18576kcal 18728kcal 18881kcal 19033kcal 19185kcal 19337kcal 19490kcal 19642kcal 19794kcal 19947kcal 20099kcal 20251kcal 20403kcal 20556kcal 20708kcal 20860kcal 21012kcal 21165kcal 21317kcal 21469kcal 21621kcal 21774kcal 21926kcal 22078kcal 22231kcal 22383kcal 22535kcal 22687kcal 22840kcal
部屋の片づけ全般 7308kcal 7517kcal 7726kcal 7935kcal 8144kcal 8352kcal 8561kcal 8770kcal 8979kcal 9188kcal 9397kcal 9605kcal 9814kcal 10023kcal 10232kcal 10441kcal 10650kcal 10858kcal 11067kcal 11276kcal 11485kcal 11694kcal 11902kcal 12111kcal 12320kcal 12529kcal 12738kcal 12947kcal 13155kcal 13364kcal 13573kcal 13782kcal 13991kcal 14200kcal 14408kcal 14617kcal 14826kcal 15035kcal 15244kcal 15452kcal 15661kcal 15870kcal 16079kcal 16288kcal 16497kcal 16705kcal 16914kcal 17123kcal 17332kcal 17541kcal 17750kcal 17958kcal 18167kcal 18376kcal 18585kcal 18794kcal 19002kcal 19211kcal 19420kcal 19629kcal 19838kcal 20047kcal 20255kcal 20464kcal 20673kcal 20882kcal 21091kcal 21300kcal 21508kcal 21717kcal 21926kcal 22135kcal 22344kcal 22552kcal 22761kcal 22970kcal 23179kcal 23388kcal 23597kcal 23805kcal 24014kcal 24223kcal 24432kcal 24641kcal 24850kcal 25058kcal 25267kcal 25476kcal 25685kcal 25894kcal 26102kcal 26311kcal 26520kcal 26729kcal 26938kcal 27147kcal 27355kcal 27564kcal 27773kcal 27982kcal 28191kcal 28400kcal 28608kcal 28817kcal 29026kcal 29235kcal 29444kcal 29653kcal 29861kcal 30070kcal 30279kcal 30488kcal 30697kcal 30905kcal 31114kcal 31323kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3045kcal 3132kcal 3219kcal 3306kcal 3393kcal 3480kcal 3567kcal 3654kcal 3741kcal 3828kcal 3915kcal 4002kcal 4089kcal 4176kcal 4263kcal 4350kcal 4437kcal 4524kcal 4611kcal 4698kcal 4785kcal 4872kcal 4959kcal 5046kcal 5133kcal 5220kcal 5307kcal 5394kcal 5481kcal 5568kcal 5655kcal 5742kcal 5829kcal 5916kcal 6003kcal 6090kcal 6177kcal 6264kcal 6351kcal 6438kcal 6525kcal 6612kcal 6699kcal 6786kcal 6873kcal 6960kcal 7047kcal 7134kcal 7221kcal 7308kcal 7395kcal 7482kcal 7569kcal 7656kcal 7743kcal 7830kcal 7917kcal 8004kcal 8091kcal 8178kcal 8265kcal 8352kcal 8439kcal 8526kcal 8613kcal 8701kcal 8788kcal 8875kcal 8962kcal 9049kcal 9136kcal 9223kcal 9310kcal 9397kcal 9484kcal 9571kcal 9658kcal 9745kcal 9832kcal 9919kcal 10006kcal 10093kcal 10180kcal 10267kcal 10354kcal 10441kcal 10528kcal 10615kcal 10702kcal 10789kcal 10876kcal 10963kcal 11050kcal 11137kcal 11224kcal 11311kcal 11398kcal 11485kcal 11572kcal 11659kcal 11746kcal 11833kcal 11920kcal 12007kcal 12094kcal 12181kcal 12268kcal 12355kcal 12442kcal 12529kcal 12616kcal 12703kcal 12790kcal 12877kcal 12964kcal 13051kcal
トイレ 2740kcal 2819kcal 2897kcal 2975kcal 3054kcal 3132kcal 3210kcal 3288kcal 3367kcal 3445kcal 3523kcal 3602kcal 3680kcal 3758kcal 3837kcal 3915kcal 3993kcal 4072kcal 4150kcal 4228kcal 4306kcal 4385kcal 4463kcal 4541kcal 4620kcal 4698kcal 4776kcal 4855kcal 4933kcal 5011kcal 5090kcal 5168kcal 5246kcal 5325kcal 5403kcal 5481kcal 5559kcal 5638kcal 5716kcal 5794kcal 5873kcal 5951kcal 6029kcal 6108kcal 6186kcal 6264kcal 6343kcal 6421kcal 6499kcal 6577kcal 6656kcal 6734kcal 6812kcal 6891kcal 6969kcal 7047kcal 7126kcal 7204kcal 7282kcal 7361kcal 7439kcal 7517kcal 7595kcal 7674kcal 7752kcal 7830kcal 7909kcal 7987kcal 8065kcal 8144kcal 8222kcal 8300kcal 8379kcal 8457kcal 8535kcal 8613kcal 8692kcal 8770kcal 8848kcal 8927kcal 9005kcal 9083kcal 9162kcal 9240kcal 9318kcal 9397kcal 9475kcal 9553kcal 9632kcal 9710kcal 9788kcal 9866kcal 9945kcal 10023kcal 10101kcal 10180kcal 10258kcal 10336kcal 10415kcal 10493kcal 10571kcal 10650kcal 10728kcal 10806kcal 10884kcal 10963kcal 11041kcal 11119kcal 11198kcal 11276kcal 11354kcal 11433kcal 11511kcal 11589kcal 11668kcal 11746kcal
風呂でシャワー 3045kcal 3132kcal 3219kcal 3306kcal 3393kcal 3480kcal 3567kcal 3654kcal 3741kcal 3828kcal 3915kcal 4002kcal 4089kcal 4176kcal 4263kcal 4350kcal 4437kcal 4524kcal 4611kcal 4698kcal 4785kcal 4872kcal 4959kcal 5046kcal 5133kcal 5220kcal 5307kcal 5394kcal 5481kcal 5568kcal 5655kcal 5742kcal 5829kcal 5916kcal 6003kcal 6090kcal 6177kcal 6264kcal 6351kcal 6438kcal 6525kcal 6612kcal 6699kcal 6786kcal 6873kcal 6960kcal 7047kcal 7134kcal 7221kcal 7308kcal 7395kcal 7482kcal 7569kcal 7656kcal 7743kcal 7830kcal 7917kcal 8004kcal 8091kcal 8178kcal 8265kcal 8352kcal 8439kcal 8526kcal 8613kcal 8701kcal 8788kcal 8875kcal 8962kcal 9049kcal 9136kcal 9223kcal 9310kcal 9397kcal 9484kcal 9571kcal 9658kcal 9745kcal 9832kcal 9919kcal 10006kcal 10093kcal 10180kcal 10267kcal 10354kcal 10441kcal 10528kcal 10615kcal 10702kcal 10789kcal 10876kcal 10963kcal 11050kcal 11137kcal 11224kcal 11311kcal 11398kcal 11485kcal 11572kcal 11659kcal 11746kcal 11833kcal 11920kcal 12007kcal 12094kcal 12181kcal 12268kcal 12355kcal 12442kcal 12529kcal 12616kcal 12703kcal 12790kcal 12877kcal 12964kcal 13051kcal
風呂で入浴 2284kcal 2349kcal 2414kcal 2479kcal 2545kcal 2610kcal 2675kcal 2740kcal 2806kcal 2871kcal 2936kcal 3001kcal 3067kcal 3132kcal 3197kcal 3262kcal 3328kcal 3393kcal 3458kcal 3523kcal 3589kcal 3654kcal 3719kcal 3784kcal 3850kcal 3915kcal 3980kcal 4045kcal 4111kcal 4176kcal 4241kcal 4306kcal 4372kcal 4437kcal 4502kcal 4568kcal 4633kcal 4698kcal 4763kcal 4829kcal 4894kcal 4959kcal 5024kcal 5090kcal 5155kcal 5220kcal 5285kcal 5351kcal 5416kcal 5481kcal 5546kcal 5612kcal 5677kcal 5742kcal 5807kcal 5873kcal 5938kcal 6003kcal 6068kcal 6134kcal 6199kcal 6264kcal 6329kcal 6395kcal 6460kcal 6525kcal 6591kcal 6656kcal 6721kcal 6786kcal 6852kcal 6917kcal 6982kcal 7047kcal 7113kcal 7178kcal 7243kcal 7308kcal 7374kcal 7439kcal 7504kcal 7569kcal 7635kcal 7700kcal 7765kcal 7830kcal 7896kcal 7961kcal 8026kcal 8091kcal 8157kcal 8222kcal 8287kcal 8352kcal 8418kcal 8483kcal 8548kcal 8613kcal 8679kcal 8744kcal 8809kcal 8875kcal 8940kcal 9005kcal 9070kcal 9136kcal 9201kcal 9266kcal 9331kcal 9397kcal 9462kcal 9527kcal 9592kcal 9658kcal 9723kcal 9788kcal
デスクワーク 1979kcal 2036kcal 2092kcal 2149kcal 2205kcal 2262kcal 2318kcal 2375kcal 2431kcal 2488kcal 2545kcal 2601kcal 2658kcal 2714kcal 2771kcal 2827kcal 2884kcal 2940kcal 2997kcal 3054kcal 3110kcal 3167kcal 3223kcal 3280kcal 3336kcal 3393kcal 3449kcal 3506kcal 3563kcal 3619kcal 3676kcal 3732kcal 3789kcal 3845kcal 3902kcal 3958kcal 4015kcal 4072kcal 4128kcal 4185kcal 4241kcal 4298kcal 4354kcal 4411kcal 4467kcal 4524kcal 4581kcal 4637kcal 4694kcal 4750kcal 4807kcal 4863kcal 4920kcal 4976kcal 5033kcal 5090kcal 5146kcal 5203kcal 5259kcal 5316kcal 5372kcal 5429kcal 5485kcal 5542kcal 5599kcal 5655kcal 5712kcal 5768kcal 5825kcal 5881kcal 5938kcal 5994kcal 6051kcal 6108kcal 6164kcal 6221kcal 6277kcal 6334kcal 6390kcal 6447kcal 6503kcal 6560kcal 6617kcal 6673kcal 6730kcal 6786kcal 6843kcal 6899kcal 6956kcal 7013kcal 7069kcal 7126kcal 7182kcal 7239kcal 7295kcal 7352kcal 7408kcal 7465kcal 7522kcal 7578kcal 7635kcal 7691kcal 7748kcal 7804kcal 7861kcal 7917kcal 7974kcal 8031kcal 8087kcal 8144kcal 8200kcal 8257kcal 8313kcal 8370kcal 8426kcal 8483kcal
立って仕事をする 2740kcal 2819kcal 2897kcal 2975kcal 3054kcal 3132kcal 3210kcal 3288kcal 3367kcal 3445kcal 3523kcal 3602kcal 3680kcal 3758kcal 3837kcal 3915kcal 3993kcal 4072kcal 4150kcal 4228kcal 4306kcal 4385kcal 4463kcal 4541kcal 4620kcal 4698kcal 4776kcal 4855kcal 4933kcal 5011kcal 5090kcal 5168kcal 5246kcal 5325kcal 5403kcal 5481kcal 5559kcal 5638kcal 5716kcal 5794kcal 5873kcal 5951kcal 6029kcal 6108kcal 6186kcal 6264kcal 6343kcal 6421kcal 6499kcal 6577kcal 6656kcal 6734kcal 6812kcal 6891kcal 6969kcal 7047kcal 7126kcal 7204kcal 7282kcal 7361kcal 7439kcal 7517kcal 7595kcal 7674kcal 7752kcal 7830kcal 7909kcal 7987kcal 8065kcal 8144kcal 8222kcal 8300kcal 8379kcal 8457kcal 8535kcal 8613kcal 8692kcal 8770kcal 8848kcal 8927kcal 9005kcal 9083kcal 9162kcal 9240kcal 9318kcal 9397kcal 9475kcal 9553kcal 9632kcal 9710kcal 9788kcal 9866kcal 9945kcal 10023kcal 10101kcal 10180kcal 10258kcal 10336kcal 10415kcal 10493kcal 10571kcal 10650kcal 10728kcal 10806kcal 10884kcal 10963kcal 11041kcal 11119kcal 11198kcal 11276kcal 11354kcal 11433kcal 11511kcal 11589kcal 11668kcal 11746kcal
体をよく動かす仕事 4568kcal 4698kcal 4829kcal 4959kcal 5090kcal 5220kcal 5351kcal 5481kcal 5612kcal 5742kcal 5873kcal 6003kcal 6134kcal 6264kcal 6395kcal 6525kcal 6656kcal 6786kcal 6917kcal 7047kcal 7178kcal 7308kcal 7439kcal 7569kcal 7700kcal 7830kcal 7961kcal 8091kcal 8222kcal 8352kcal 8483kcal 8613kcal 8744kcal 8875kcal 9005kcal 9136kcal 9266kcal 9397kcal 9527kcal 9658kcal 9788kcal 9919kcal 10049kcal 10180kcal 10310kcal 10441kcal 10571kcal 10702kcal 10832kcal 10963kcal 11093kcal 11224kcal 11354kcal 11485kcal 11615kcal 11746kcal 11876kcal 12007kcal 12137kcal 12268kcal 12398kcal 12529kcal 12659kcal 12790kcal 12920kcal 13051kcal 13182kcal 13312kcal 13443kcal 13573kcal 13704kcal 13834kcal 13965kcal 14095kcal 14226kcal 14356kcal 14487kcal 14617kcal 14748kcal 14878kcal 15009kcal 15139kcal 15270kcal 15400kcal 15531kcal 15661kcal 15792kcal 15922kcal 16053kcal 16183kcal 16314kcal 16444kcal 16575kcal 16705kcal 16836kcal 16966kcal 17097kcal 17227kcal 17358kcal 17489kcal 17619kcal 17750kcal 17880kcal 18011kcal 18141kcal 18272kcal 18402kcal 18533kcal 18663kcal 18794kcal 18924kcal 19055kcal 19185kcal 19316kcal 19446kcal 19577kcal
電車バスに乗車 1979kcal 2036kcal 2092kcal 2149kcal 2205kcal 2262kcal 2318kcal 2375kcal 2431kcal 2488kcal 2545kcal 2601kcal 2658kcal 2714kcal 2771kcal 2827kcal 2884kcal 2940kcal 2997kcal 3054kcal 3110kcal 3167kcal 3223kcal 3280kcal 3336kcal 3393kcal 3449kcal 3506kcal 3563kcal 3619kcal 3676kcal 3732kcal 3789kcal 3845kcal 3902kcal 3958kcal 4015kcal 4072kcal 4128kcal 4185kcal 4241kcal 4298kcal 4354kcal 4411kcal 4467kcal 4524kcal 4581kcal 4637kcal 4694kcal 4750kcal 4807kcal 4863kcal 4920kcal 4976kcal 5033kcal 5090kcal 5146kcal 5203kcal 5259kcal 5316kcal 5372kcal 5429kcal 5485kcal 5542kcal 5599kcal 5655kcal 5712kcal 5768kcal 5825kcal 5881kcal 5938kcal 5994kcal 6051kcal 6108kcal 6164kcal 6221kcal 6277kcal 6334kcal 6390kcal 6447kcal 6503kcal 6560kcal 6617kcal 6673kcal 6730kcal 6786kcal 6843kcal 6899kcal 6956kcal 7013kcal 7069kcal 7126kcal 7182kcal 7239kcal 7295kcal 7352kcal 7408kcal 7465kcal 7522kcal 7578kcal 7635kcal 7691kcal 7748kcal 7804kcal 7861kcal 7917kcal 7974kcal 8031kcal 8087kcal 8144kcal 8200kcal 8257kcal 8313kcal 8370kcal 8426kcal 8483kcal
自動車を運転 3806kcal 3915kcal 4024kcal 4132kcal 4241kcal 4350kcal 4459kcal 4568kcal 4676kcal 4785kcal 4894kcal 5003kcal 5111kcal 5220kcal 5329kcal 5438kcal 5546kcal 5655kcal 5764kcal 5873kcal 5981kcal 6090kcal 6199kcal 6308kcal 6416kcal 6525kcal 6634kcal 6743kcal 6852kcal 6960kcal 7069kcal 7178kcal 7287kcal 7395kcal 7504kcal 7613kcal 7722kcal 7830kcal 7939kcal 8048kcal 8157kcal 8265kcal 8374kcal 8483kcal 8592kcal 8701kcal 8809kcal 8918kcal 9027kcal 9136kcal 9244kcal 9353kcal 9462kcal 9571kcal 9679kcal 9788kcal 9897kcal 10006kcal 10114kcal 10223kcal 10332kcal 10441kcal 10549kcal 10658kcal 10767kcal 10876kcal 10985kcal 11093kcal 11202kcal 11311kcal 11420kcal 11528kcal 11637kcal 11746kcal 11855kcal 11963kcal 12072kcal 12181kcal 12290kcal 12398kcal 12507kcal 12616kcal 12725kcal 12833kcal 12942kcal 13051kcal 13160kcal 13269kcal 13377kcal 13486kcal 13595kcal 13704kcal 13812kcal 13921kcal 14030kcal 14139kcal 14247kcal 14356kcal 14465kcal 14574kcal 14682kcal 14791kcal 14900kcal 15009kcal 15117kcal 15226kcal 15335kcal 15444kcal 15553kcal 15661kcal 15770kcal 15879kcal 15988kcal 16096kcal 16205kcal 16314kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21012kcal 21613kcal 22213kcal 22814kcal 23414kcal 24014kcal 24615kcal 25215kcal 25815kcal 26416kcal 27016kcal 27616kcal 28217kcal 28817kcal 29418kcal 30018kcal 30618kcal 31219kcal 31819kcal 32419kcal 33020kcal 33620kcal 34221kcal 34821kcal 35421kcal 36022kcal 36622kcal 37222kcal 37823kcal 38423kcal 39023kcal 39624kcal 40224kcal 40825kcal 41425kcal 42025kcal 42626kcal 43226kcal 43826kcal 44427kcal 45027kcal 45628kcal 46228kcal 46828kcal 47429kcal 48029kcal 48629kcal 49230kcal 49830kcal 50430kcal 51031kcal 51631kcal 52232kcal 52832kcal 53432kcal 54033kcal 54633kcal 55233kcal 55834kcal 56434kcal 57035kcal 57635kcal 58235kcal 58836kcal 59436kcal 60036kcal 60637kcal 61237kcal 61838kcal 62438kcal 63038kcal 63639kcal 64239kcal 64839kcal 65440kcal 66040kcal 66640kcal 67241kcal 67841kcal 68442kcal 69042kcal 69642kcal 70243kcal 70843kcal 71443kcal 72044kcal 72644kcal 73245kcal 73845kcal 74445kcal 75046kcal 75646kcal 76246kcal 76847kcal 77447kcal 78047kcal 78648kcal 79248kcal 79849kcal 80449kcal 81049kcal 81650kcal 82250kcal 82850kcal 83451kcal 84051kcal 84652kcal 85252kcal 85852kcal 86453kcal 87053kcal 87653kcal 88254kcal 88854kcal 89454kcal 90055kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18728kcal 19264kcal 19799kcal 20334kcal 20869kcal 21404kcal 21939kcal 22474kcal 23009kcal 23544kcal 24080kcal 24615kcal 25150kcal 25685kcal 26220kcal 26755kcal 27290kcal 27825kcal 28360kcal 28896kcal 29431kcal 29966kcal 30501kcal 31036kcal 31571kcal 32106kcal 32641kcal 33176kcal 33712kcal 34247kcal 34782kcal 35317kcal 35852kcal 36387kcal 36922kcal 37457kcal 37992kcal 38528kcal 39063kcal 39598kcal 40133kcal 40668kcal 41203kcal 41738kcal 42273kcal 42808kcal 43344kcal 43879kcal 44414kcal 44949kcal 45484kcal 46019kcal 46554kcal 47089kcal 47624kcal 48160kcal 48695kcal 49230kcal 49765kcal 50300kcal 50835kcal 51370kcal 51905kcal 52440kcal 52976kcal 53511kcal 54046kcal 54581kcal 55116kcal 55651kcal 56186kcal 56721kcal 57256kcal 57792kcal 58327kcal 58862kcal 59397kcal 59932kcal 60467kcal 61002kcal 61537kcal 62072kcal 62608kcal 63143kcal 63678kcal 64213kcal 64748kcal 65283kcal 65818kcal 66353kcal 66888kcal 67424kcal 67959kcal 68494kcal 69029kcal 69564kcal 70099kcal 70634kcal 71169kcal 71704kcal 72240kcal 72775kcal 73310kcal 73845kcal 74380kcal 74915kcal 75450kcal 75985kcal 76520kcal 77056kcal 77591kcal 78126kcal 78661kcal 79196kcal 79731kcal 80266kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17967kcal 18480kcal 18994kcal 19507kcal 20021kcal 20534kcal 21047kcal 21561kcal 22074kcal 22587kcal 23101kcal 23614kcal 24127kcal 24641kcal 25154kcal 25667kcal 26181kcal 26694kcal 27208kcal 27721kcal 28234kcal 28748kcal 29261kcal 29774kcal 30288kcal 30801kcal 31314kcal 31828kcal 32341kcal 32854kcal 33368kcal 33881kcal 34395kcal 34908kcal 35421kcal 35935kcal 36448kcal 36961kcal 37475kcal 37988kcal 38501kcal 39015kcal 39528kcal 40042kcal 40555kcal 41068kcal 41582kcal 42095kcal 42608kcal 43122kcal 43635kcal 44148kcal 44662kcal 45175kcal 45688kcal 46202kcal 46715kcal 47229kcal 47742kcal 48255kcal 48769kcal 49282kcal 49795kcal 50309kcal 50822kcal 51335kcal 51849kcal 52362kcal 52875kcal 53389kcal 53902kcal 54416kcal 54929kcal 55442kcal 55956kcal 56469kcal 56982kcal 57496kcal 58009kcal 58522kcal 59036kcal 59549kcal 60063kcal 60576kcal 61089kcal 61603kcal 62116kcal 62629kcal 63143kcal 63656kcal 64169kcal 64683kcal 65196kcal 65709kcal 66223kcal 66736kcal 67250kcal 67763kcal 68276kcal 68790kcal 69303kcal 69816kcal 70330kcal 70843kcal 71356kcal 71870kcal 72383kcal 72896kcal 73410kcal 73923kcal 74437kcal 74950kcal 75463kcal 75977kcal 76490kcal 77003kcal
水泳
(速め:全般)		 15226kcal 15661kcal 16096kcal 16531kcal 16966kcal 17402kcal 17837kcal 18272kcal 18707kcal 19142kcal 19577kcal 20012kcal 20447kcal 20882kcal 21317kcal 21752kcal 22187kcal 22622kcal 23057kcal 23492kcal 23927kcal 24362kcal 24797kcal 25232kcal 25667kcal 26102kcal 26538kcal 26973kcal 27408kcal 27843kcal 28278kcal 28713kcal 29148kcal 29583kcal 30018kcal 30453kcal 30888kcal 31323kcal 31758kcal 32193kcal 32628kcal 33063kcal 33498kcal 33933kcal 34368kcal 34804kcal 35239kcal 35674kcal 36109kcal 36544kcal 36979kcal 37414kcal 37849kcal 38284kcal 38719kcal 39154kcal 39589kcal 40024kcal 40459kcal 40894kcal 41329kcal 41764kcal 42199kcal 42634kcal 43069kcal 43505kcal 43940kcal 44375kcal 44810kcal 45245kcal 45680kcal 46115kcal 46550kcal 46985kcal 47420kcal 47855kcal 48290kcal 48725kcal 49160kcal 49595kcal 50030kcal 50465kcal 50900kcal 51335kcal 51770kcal 52205kcal 52641kcal 53076kcal 53511kcal 53946kcal 54381kcal 54816kcal 55251kcal 55686kcal 56121kcal 56556kcal 56991kcal 57426kcal 57861kcal 58296kcal 58731kcal 59166kcal 59601kcal 60036kcal 60471kcal 60906kcal 61342kcal 61777kcal 62212kcal 62647kcal 63082kcal 63517kcal 63952kcal 64387kcal 64822kcal 65257kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15226kcal 15661kcal 16096kcal 16531kcal 16966kcal 17402kcal 17837kcal 18272kcal 18707kcal 19142kcal 19577kcal 20012kcal 20447kcal 20882kcal 21317kcal 21752kcal 22187kcal 22622kcal 23057kcal 23492kcal 23927kcal 24362kcal 24797kcal 25232kcal 25667kcal 26102kcal 26538kcal 26973kcal 27408kcal 27843kcal 28278kcal 28713kcal 29148kcal 29583kcal 30018kcal 30453kcal 30888kcal 31323kcal 31758kcal 32193kcal 32628kcal 33063kcal 33498kcal 33933kcal 34368kcal 34804kcal 35239kcal 35674kcal 36109kcal 36544kcal 36979kcal 37414kcal 37849kcal 38284kcal 38719kcal 39154kcal 39589kcal 40024kcal 40459kcal 40894kcal 41329kcal 41764kcal 42199kcal 42634kcal 43069kcal 43505kcal 43940kcal 44375kcal 44810kcal 45245kcal 45680kcal 46115kcal 46550kcal 46985kcal 47420kcal 47855kcal 48290kcal 48725kcal 49160kcal 49595kcal 50030kcal 50465kcal 50900kcal 51335kcal 51770kcal 52205kcal 52641kcal 53076kcal 53511kcal 53946kcal 54381kcal 54816kcal 55251kcal 55686kcal 56121kcal 56556kcal 56991kcal 57426kcal 57861kcal 58296kcal 58731kcal 59166kcal 59601kcal 60036kcal 60471kcal 60906kcal 61342kcal 61777kcal 62212kcal 62647kcal 63082kcal 63517kcal 63952kcal 64387kcal 64822kcal 65257kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15226kcal 15661kcal 16096kcal 16531kcal 16966kcal 17402kcal 17837kcal 18272kcal 18707kcal 19142kcal 19577kcal 20012kcal 20447kcal 20882kcal 21317kcal 21752kcal 22187kcal 22622kcal 23057kcal 23492kcal 23927kcal 24362kcal 24797kcal 25232kcal 25667kcal 26102kcal 26538kcal 26973kcal 27408kcal 27843kcal 28278kcal 28713kcal 29148kcal 29583kcal 30018kcal 30453kcal 30888kcal 31323kcal 31758kcal 32193kcal 32628kcal 33063kcal 33498kcal 33933kcal 34368kcal 34804kcal 35239kcal 35674kcal 36109kcal 36544kcal 36979kcal 37414kcal 37849kcal 38284kcal 38719kcal 39154kcal 39589kcal 40024kcal 40459kcal 40894kcal 41329kcal 41764kcal 42199kcal 42634kcal 43069kcal 43505kcal 43940kcal 44375kcal 44810kcal 45245kcal 45680kcal 46115kcal 46550kcal 46985kcal 47420kcal 47855kcal 48290kcal 48725kcal 49160kcal 49595kcal 50030kcal 50465kcal 50900kcal 51335kcal 51770kcal 52205kcal 52641kcal 53076kcal 53511kcal 53946kcal 54381kcal 54816kcal 55251kcal 55686kcal 56121kcal 56556kcal 56991kcal 57426kcal 57861kcal 58296kcal 58731kcal 59166kcal 59601kcal 60036kcal 60471kcal 60906kcal 61342kcal 61777kcal 62212kcal 62647kcal 63082kcal 63517kcal 63952kcal 64387kcal 64822kcal 65257kcal
ダンス
激しい		 13704kcal 14095kcal 14487kcal 14878kcal 15270kcal 15661kcal 16053kcal 16444kcal 16836kcal 17227kcal 17619kcal 18011kcal 18402kcal 18794kcal 19185kcal 19577kcal 19968kcal 20360kcal 20751kcal 21143kcal 21534kcal 21926kcal 22318kcal 22709kcal 23101kcal 23492kcal 23884kcal 24275kcal 24667kcal 25058kcal 25450kcal 25841kcal 26233kcal 26625kcal 27016kcal 27408kcal 27799kcal 28191kcal 28582kcal 28974kcal 29365kcal 29757kcal 30148kcal 30540kcal 30932kcal 31323kcal 31715kcal 32106kcal 32498kcal 32889kcal 33281kcal 33672kcal 34064kcal 34455kcal 34847kcal 35239kcal 35630kcal 36022kcal 36413kcal 36805kcal 37196kcal 37588kcal 37979kcal 38371kcal 38762kcal 39154kcal 39546kcal 39937kcal 40329kcal 40720kcal 41112kcal 41503kcal 41895kcal 42286kcal 42678kcal 43069kcal 43461kcal 43853kcal 44244kcal 44636kcal 45027kcal 45419kcal 45810kcal 46202kcal 46593kcal 46985kcal 47376kcal 47768kcal 48160kcal 48551kcal 48943kcal 49334kcal 49726kcal 50117kcal 50509kcal 50900kcal 51292kcal 51683kcal 52075kcal 52467kcal 52858kcal 53250kcal 53641kcal 54033kcal 54424kcal 54816kcal 55207kcal 55599kcal 55990kcal 56382kcal 56774kcal 57165kcal 57557kcal 57948kcal 58340kcal 58731kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13399kcal 13782kcal 14165kcal 14548kcal 14930kcal 15313kcal 15696kcal 16079kcal 16462kcal 16845kcal 17227kcal 17610kcal 17993kcal 18376kcal 18759kcal 19142kcal 19525kcal 19907kcal 20290kcal 20673kcal 21056kcal 21439kcal 21822kcal 22204kcal 22587kcal 22970kcal 23353kcal 23736kcal 24119kcal 24502kcal 24884kcal 25267kcal 25650kcal 26033kcal 26416kcal 26799kcal 27181kcal 27564kcal 27947kcal 28330kcal 28713kcal 29096kcal 29478kcal 29861kcal 30244kcal 30627kcal 31010kcal 31393kcal 31776kcal 32158kcal 32541kcal 32924kcal 33307kcal 33690kcal 34073kcal 34455kcal 34838kcal 35221kcal 35604kcal 35987kcal 36370kcal 36753kcal 37135kcal 37518kcal 37901kcal 38284kcal 38667kcal 39050kcal 39432kcal 39815kcal 40198kcal 40581kcal 40964kcal 41347kcal 41729kcal 42112kcal 42495kcal 42878kcal 43261kcal 43644kcal 44027kcal 44409kcal 44792kcal 45175kcal 45558kcal 45941kcal 46324kcal 46706kcal 47089kcal 47472kcal 47855kcal 48238kcal 48621kcal 49004kcal 49386kcal 49769kcal 50152kcal 50535kcal 50918kcal 51301kcal 51683kcal 52066kcal 52449kcal 52832kcal 53215kcal 53598kcal 53981kcal 54363kcal 54746kcal 55129kcal 55512kcal 55895kcal 56278kcal 56660kcal 57043kcal 57426kcal
水泳
(普通:全般)		 12638kcal 12999kcal 13360kcal 13721kcal 14082kcal 14443kcal 14804kcal 15165kcal 15526kcal 15888kcal 16249kcal 16610kcal 16971kcal 17332kcal 17693kcal 18054kcal 18415kcal 18776kcal 19137kcal 19498kcal 19860kcal 20221kcal 20582kcal 20943kcal 21304kcal 21665kcal 22026kcal 22387kcal 22748kcal 23109kcal 23470kcal 23832kcal 24193kcal 24554kcal 24915kcal 25276kcal 25637kcal 25998kcal 26359kcal 26720kcal 27081kcal 27442kcal 27804kcal 28165kcal 28526kcal 28887kcal 29248kcal 29609kcal 29970kcal 30331kcal 30692kcal 31053kcal 31414kcal 31776kcal 32137kcal 32498kcal 32859kcal 33220kcal 33581kcal 33942kcal 34303kcal 34664kcal 35025kcal 35386kcal 35748kcal 36109kcal 36470kcal 36831kcal 37192kcal 37553kcal 37914kcal 38275kcal 38636kcal 38997kcal 39358kcal 39720kcal 40081kcal 40442kcal 40803kcal 41164kcal 41525kcal 41886kcal 42247kcal 42608kcal 42969kcal 43330kcal 43692kcal 44053kcal 44414kcal 44775kcal 45136kcal 45497kcal 45858kcal 46219kcal 46580kcal 46941kcal 47302kcal 47664kcal 48025kcal 48386kcal 48747kcal 49108kcal 49469kcal 49830kcal 50191kcal 50552kcal 50913kcal 51274kcal 51636kcal 51997kcal 52358kcal 52719kcal 53080kcal 53441kcal 53802kcal 54163kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12181kcal 12529kcal 12877kcal 13225kcal 13573kcal 13921kcal 14269kcal 14617kcal 14965kcal 15313kcal 15661kcal 16009kcal 16357kcal 16705kcal 17053kcal 17402kcal 17750kcal 18098kcal 18446kcal 18794kcal 19142kcal 19490kcal 19838kcal 20186kcal 20534kcal 20882kcal 21230kcal 21578kcal 21926kcal 22274kcal 22622kcal 22970kcal 23318kcal 23666kcal 24014kcal 24362kcal 24710kcal 25058kcal 25406kcal 25754kcal 26102kcal 26451kcal 26799kcal 27147kcal 27495kcal 27843kcal 28191kcal 28539kcal 28887kcal 29235kcal 29583kcal 29931kcal 30279kcal 30627kcal 30975kcal 31323kcal 31671kcal 32019kcal 32367kcal 32715kcal 33063kcal 33411kcal 33759kcal 34107kcal 34455kcal 34804kcal 35152kcal 35500kcal 35848kcal 36196kcal 36544kcal 36892kcal 37240kcal 37588kcal 37936kcal 38284kcal 38632kcal 38980kcal 39328kcal 39676kcal 40024kcal 40372kcal 40720kcal 41068kcal 41416kcal 41764kcal 42112kcal 42460kcal 42808kcal 43156kcal 43505kcal 43853kcal 44201kcal 44549kcal 44897kcal 45245kcal 45593kcal 45941kcal 46289kcal 46637kcal 46985kcal 47333kcal 47681kcal 48029kcal 48377kcal 48725kcal 49073kcal 49421kcal 49769kcal 50117kcal 50465kcal 50813kcal 51161kcal 51509kcal 51857kcal 52205kcal
山登り 12181kcal 12529kcal 12877kcal 13225kcal 13573kcal 13921kcal 14269kcal 14617kcal 14965kcal 15313kcal 15661kcal 16009kcal 16357kcal 16705kcal 17053kcal 17402kcal 17750kcal 18098kcal 18446kcal 18794kcal 19142kcal 19490kcal 19838kcal 20186kcal 20534kcal 20882kcal 21230kcal 21578kcal 21926kcal 22274kcal 22622kcal 22970kcal 23318kcal 23666kcal 24014kcal 24362kcal 24710kcal 25058kcal 25406kcal 25754kcal 26102kcal 26451kcal 26799kcal 27147kcal 27495kcal 27843kcal 28191kcal 28539kcal 28887kcal 29235kcal 29583kcal 29931kcal 30279kcal 30627kcal 30975kcal 31323kcal 31671kcal 32019kcal 32367kcal 32715kcal 33063kcal 33411kcal 33759kcal 34107kcal 34455kcal 34804kcal 35152kcal 35500kcal 35848kcal 36196kcal 36544kcal 36892kcal 37240kcal 37588kcal 37936kcal 38284kcal 38632kcal 38980kcal 39328kcal 39676kcal 40024kcal 40372kcal 40720kcal 41068kcal 41416kcal 41764kcal 42112kcal 42460kcal 42808kcal 43156kcal 43505kcal 43853kcal 44201kcal 44549kcal 44897kcal 45245kcal 45593kcal 45941kcal 46289kcal 46637kcal 46985kcal 47333kcal 47681kcal 48029kcal 48377kcal 48725kcal 49073kcal 49421kcal 49769kcal 50117kcal 50465kcal 50813kcal 51161kcal 51509kcal 51857kcal 52205kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12181kcal 12529kcal 12877kcal 13225kcal 13573kcal 13921kcal 14269kcal 14617kcal 14965kcal 15313kcal 15661kcal 16009kcal 16357kcal 16705kcal 17053kcal 17402kcal 17750kcal 18098kcal 18446kcal 18794kcal 19142kcal 19490kcal 19838kcal 20186kcal 20534kcal 20882kcal 21230kcal 21578kcal 21926kcal 22274kcal 22622kcal 22970kcal 23318kcal 23666kcal 24014kcal 24362kcal 24710kcal 25058kcal 25406kcal 25754kcal 26102kcal 26451kcal 26799kcal 27147kcal 27495kcal 27843kcal 28191kcal 28539kcal 28887kcal 29235kcal 29583kcal 29931kcal 30279kcal 30627kcal 30975kcal 31323kcal 31671kcal 32019kcal 32367kcal 32715kcal 33063kcal 33411kcal 33759kcal 34107kcal 34455kcal 34804kcal 35152kcal 35500kcal 35848kcal 36196kcal 36544kcal 36892kcal 37240kcal 37588kcal 37936kcal 38284kcal 38632kcal 38980kcal 39328kcal 39676kcal 40024kcal 40372kcal 40720kcal 41068kcal 41416kcal 41764kcal 42112kcal 42460kcal 42808kcal 43156kcal 43505kcal 43853kcal 44201kcal 44549kcal 44897kcal 45245kcal 45593kcal 45941kcal 46289kcal 46637kcal 46985kcal 47333kcal 47681kcal 48029kcal 48377kcal 48725kcal 49073kcal 49421kcal 49769kcal 50117kcal 50465kcal 50813kcal 51161kcal 51509kcal 51857kcal 52205kcal
HIIT
ジャンプあり		 12181kcal 12529kcal 12877kcal 13225kcal 13573kcal 13921kcal 14269kcal 14617kcal 14965kcal 15313kcal 15661kcal 16009kcal 16357kcal 16705kcal 17053kcal 17402kcal 17750kcal 18098kcal 18446kcal 18794kcal 19142kcal 19490kcal 19838kcal 20186kcal 20534kcal 20882kcal 21230kcal 21578kcal 21926kcal 22274kcal 22622kcal 22970kcal 23318kcal 23666kcal 24014kcal 24362kcal 24710kcal 25058kcal 25406kcal 25754kcal 26102kcal 26451kcal 26799kcal 27147kcal 27495kcal 27843kcal 28191kcal 28539kcal 28887kcal 29235kcal 29583kcal 29931kcal 30279kcal 30627kcal 30975kcal 31323kcal 31671kcal 32019kcal 32367kcal 32715kcal 33063kcal 33411kcal 33759kcal 34107kcal 34455kcal 34804kcal 35152kcal 35500kcal 35848kcal 36196kcal 36544kcal 36892kcal 37240kcal 37588kcal 37936kcal 38284kcal 38632kcal 38980kcal 39328kcal 39676kcal 40024kcal 40372kcal 40720kcal 41068kcal 41416kcal 41764kcal 42112kcal 42460kcal 42808kcal 43156kcal 43505kcal 43853kcal 44201kcal 44549kcal 44897kcal 45245kcal 45593kcal 45941kcal 46289kcal 46637kcal 46985kcal 47333kcal 47681kcal 48029kcal 48377kcal 48725kcal 49073kcal 49421kcal 49769kcal 50117kcal 50465kcal 50813kcal 51161kcal 51509kcal 51857kcal 52205kcal
ダンス
普通		 11115kcal 11433kcal 11750kcal 12068kcal 12385kcal 12703kcal 13021kcal 13338kcal 13656kcal 13973kcal 14291kcal 14608kcal 14926kcal 15244kcal 15561kcal 15879kcal 16196kcal 16514kcal 16832kcal 17149kcal 17467kcal 17784kcal 18102kcal 18420kcal 18737kcal 19055kcal 19372kcal 19690kcal 20007kcal 20325kcal 20643kcal 20960kcal 21278kcal 21595kcal 21913kcal 22231kcal 22548kcal 22866kcal 23183kcal 23501kcal 23818kcal 24136kcal 24454kcal 24771kcal 25089kcal 25406kcal 25724kcal 26042kcal 26359kcal 26677kcal 26994kcal 27312kcal 27630kcal 27947kcal 28265kcal 28582kcal 28900kcal 29217kcal 29535kcal 29853kcal 30170kcal 30488kcal 30805kcal 31123kcal 31441kcal 31758kcal 32076kcal 32393kcal 32711kcal 33028kcal 33346kcal 33664kcal 33981kcal 34299kcal 34616kcal 34934kcal 35252kcal 35569kcal 35887kcal 36204kcal 36522kcal 36840kcal 37157kcal 37475kcal 37792kcal 38110kcal 38427kcal 38745kcal 39063kcal 39380kcal 39698kcal 40015kcal 40333kcal 40651kcal 40968kcal 41286kcal 41603kcal 41921kcal 42239kcal 42556kcal 42874kcal 43191kcal 43509kcal 43826kcal 44144kcal 44462kcal 44779kcal 45097kcal 45414kcal 45732kcal 46050kcal 46367kcal 46685kcal 47002kcal 47320kcal 47637kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9136kcal 9397kcal 9658kcal 9919kcal 10180kcal 10441kcal 10702kcal 10963kcal 11224kcal 11485kcal 11746kcal 12007kcal 12268kcal 12529kcal 12790kcal 13051kcal 13312kcal 13573kcal 13834kcal 14095kcal 14356kcal 14617kcal 14878kcal 15139kcal 15400kcal 15661kcal 15922kcal 16183kcal 16444kcal 16705kcal 16966kcal 17227kcal 17489kcal 17750kcal 18011kcal 18272kcal 18533kcal 18794kcal 19055kcal 19316kcal 19577kcal 19838kcal 20099kcal 20360kcal 20621kcal 20882kcal 21143kcal 21404kcal 21665kcal 21926kcal 22187kcal 22448kcal 22709kcal 22970kcal 23231kcal 23492kcal 23753kcal 24014kcal 24275kcal 24536kcal 24797kcal 25058kcal 25319kcal 25580kcal 25841kcal 26103kcal 26364kcal 26625kcal 26886kcal 27147kcal 27408kcal 27669kcal 27930kcal 28191kcal 28452kcal 28713kcal 28974kcal 29235kcal 29496kcal 29757kcal 30018kcal 30279kcal 30540kcal 30801kcal 31062kcal 31323kcal 31584kcal 31845kcal 32106kcal 32367kcal 32628kcal 32889kcal 33150kcal 33411kcal 33672kcal 33933kcal 34194kcal 34455kcal 34716kcal 34978kcal 35239kcal 35500kcal 35761kcal 36022kcal 36283kcal 36544kcal 36805kcal 37066kcal 37327kcal 37588kcal 37849kcal 38110kcal 38371kcal 38632kcal 38893kcal 39154kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9136kcal 9397kcal 9658kcal 9919kcal 10180kcal 10441kcal 10702kcal 10963kcal 11224kcal 11485kcal 11746kcal 12007kcal 12268kcal 12529kcal 12790kcal 13051kcal 13312kcal 13573kcal 13834kcal 14095kcal 14356kcal 14617kcal 14878kcal 15139kcal 15400kcal 15661kcal 15922kcal 16183kcal 16444kcal 16705kcal 16966kcal 17227kcal 17489kcal 17750kcal 18011kcal 18272kcal 18533kcal 18794kcal 19055kcal 19316kcal 19577kcal 19838kcal 20099kcal 20360kcal 20621kcal 20882kcal 21143kcal 21404kcal 21665kcal 21926kcal 22187kcal 22448kcal 22709kcal 22970kcal 23231kcal 23492kcal 23753kcal 24014kcal 24275kcal 24536kcal 24797kcal 25058kcal 25319kcal 25580kcal 25841kcal 26103kcal 26364kcal 26625kcal 26886kcal 27147kcal 27408kcal 27669kcal 27930kcal 28191kcal 28452kcal 28713kcal 28974kcal 29235kcal 29496kcal 29757kcal 30018kcal 30279kcal 30540kcal 30801kcal 31062kcal 31323kcal 31584kcal 31845kcal 32106kcal 32367kcal 32628kcal 32889kcal 33150kcal 33411kcal 33672kcal 33933kcal 34194kcal 34455kcal 34716kcal 34978kcal 35239kcal 35500kcal 35761kcal 36022kcal 36283kcal 36544kcal 36805kcal 37066kcal 37327kcal 37588kcal 37849kcal 38110kcal 38371kcal 38632kcal 38893kcal 39154kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8070kcal 8300kcal 8531kcal 8761kcal 8992kcal 9223kcal 9453kcal 9684kcal 9914kcal 10145kcal 10375kcal 10606kcal 10837kcal 11067kcal 11298kcal 11528kcal 11759kcal 11989kcal 12220kcal 12451kcal 12681kcal 12912kcal 13142kcal 13373kcal 13604kcal 13834kcal 14065kcal 14295kcal 14526kcal 14756kcal 14987kcal 15218kcal 15448kcal 15679kcal 15909kcal 16140kcal 16370kcal 16601kcal 16832kcal 17062kcal 17293kcal 17523kcal 17754kcal 17984kcal 18215kcal 18446kcal 18676kcal 18907kcal 19137kcal 19368kcal 19599kcal 19829kcal 20060kcal 20290kcal 20521kcal 20751kcal 20982kcal 21213kcal 21443kcal 21674kcal 21904kcal 22135kcal 22365kcal 22596kcal 22827kcal 23057kcal 23288kcal 23518kcal 23749kcal 23979kcal 24210kcal 24441kcal 24671kcal 24902kcal 25132kcal 25363kcal 25593kcal 25824kcal 26055kcal 26285kcal 26516kcal 26746kcal 26977kcal 27208kcal 27438kcal 27669kcal 27899kcal 28130kcal 28360kcal 28591kcal 28822kcal 29052kcal 29283kcal 29513kcal 29744kcal 29974kcal 30205kcal 30436kcal 30666kcal 30897kcal 31127kcal 31358kcal 31588kcal 31819kcal 32050kcal 32280kcal 32511kcal 32741kcal 32972kcal 33203kcal 33433kcal 33664kcal 33894kcal 34125kcal 34355kcal 34586kcal
踏み台昇降 7613kcal 7830kcal 8048kcal 8265kcal 8483kcal 8701kcal 8918kcal 9136kcal 9353kcal 9571kcal 9788kcal 10006kcal 10223kcal 10441kcal 10658kcal 10876kcal 11093kcal 11311kcal 11528kcal 11746kcal 11963kcal 12181kcal 12398kcal 12616kcal 12833kcal 13051kcal 13269kcal 13486kcal 13704kcal 13921kcal 14139kcal 14356kcal 14574kcal 14791kcal 15009kcal 15226kcal 15444kcal 15661kcal 15879kcal 16096kcal 16314kcal 16531kcal 16749kcal 16966kcal 17184kcal 17402kcal 17619kcal 17837kcal 18054kcal 18272kcal 18489kcal 18707kcal 18924kcal 19142kcal 19359kcal 19577kcal 19794kcal 20012kcal 20229kcal 20447kcal 20664kcal 20882kcal 21099kcal 21317kcal 21534kcal 21752kcal 21970kcal 22187kcal 22405kcal 22622kcal 22840kcal 23057kcal 23275kcal 23492kcal 23710kcal 23927kcal 24145kcal 24362kcal 24580kcal 24797kcal 25015kcal 25232kcal 25450kcal 25667kcal 25885kcal 26102kcal 26320kcal 26538kcal 26755kcal 26973kcal 27190kcal 27408kcal 27625kcal 27843kcal 28060kcal 28278kcal 28495kcal 28713kcal 28930kcal 29148kcal 29365kcal 29583kcal 29800kcal 30018kcal 30235kcal 30453kcal 30671kcal 30888kcal 31106kcal 31323kcal 31541kcal 31758kcal 31976kcal 32193kcal 32411kcal 32628kcal
HIIT
ジャンプなし		 7613kcal 7830kcal 8048kcal 8265kcal 8483kcal 8701kcal 8918kcal 9136kcal 9353kcal 9571kcal 9788kcal 10006kcal 10223kcal 10441kcal 10658kcal 10876kcal 11093kcal 11311kcal 11528kcal 11746kcal 11963kcal 12181kcal 12398kcal 12616kcal 12833kcal 13051kcal 13269kcal 13486kcal 13704kcal 13921kcal 14139kcal 14356kcal 14574kcal 14791kcal 15009kcal 15226kcal 15444kcal 15661kcal 15879kcal 16096kcal 16314kcal 16531kcal 16749kcal 16966kcal 17184kcal 17402kcal 17619kcal 17837kcal 18054kcal 18272kcal 18489kcal 18707kcal 18924kcal 19142kcal 19359kcal 19577kcal 19794kcal 20012kcal 20229kcal 20447kcal 20664kcal 20882kcal 21099kcal 21317kcal 21534kcal 21752kcal 21970kcal 22187kcal 22405kcal 22622kcal 22840kcal 23057kcal 23275kcal 23492kcal 23710kcal 23927kcal 24145kcal 24362kcal 24580kcal 24797kcal 25015kcal 25232kcal 25450kcal 25667kcal 25885kcal 26102kcal 26320kcal 26538kcal 26755kcal 26973kcal 27190kcal 27408kcal 27625kcal 27843kcal 28060kcal 28278kcal 28495kcal 28713kcal 28930kcal 29148kcal 29365kcal 29583kcal 29800kcal 30018kcal 30235kcal 30453kcal 30671kcal 30888kcal 31106kcal 31323kcal 31541kcal 31758kcal 31976kcal 32193kcal 32411kcal 32628kcal
ダンス
ゆっくり		 7613kcal 7830kcal 8048kcal 8265kcal 8483kcal 8701kcal 8918kcal 9136kcal 9353kcal 9571kcal 9788kcal 10006kcal 10223kcal 10441kcal 10658kcal 10876kcal 11093kcal 11311kcal 11528kcal 11746kcal 11963kcal 12181kcal 12398kcal 12616kcal 12833kcal 13051kcal 13269kcal 13486kcal 13704kcal 13921kcal 14139kcal 14356kcal 14574kcal 14791kcal 15009kcal 15226kcal 15444kcal 15661kcal 15879kcal 16096kcal 16314kcal 16531kcal 16749kcal 16966kcal 17184kcal 17402kcal 17619kcal 17837kcal 18054kcal 18272kcal 18489kcal 18707kcal 18924kcal 19142kcal 19359kcal 19577kcal 19794kcal 20012kcal 20229kcal 20447kcal 20664kcal 20882kcal 21099kcal 21317kcal 21534kcal 21752kcal 21970kcal 22187kcal 22405kcal 22622kcal 22840kcal 23057kcal 23275kcal 23492kcal 23710kcal 23927kcal 24145kcal 24362kcal 24580kcal 24797kcal 25015kcal 25232kcal 25450kcal 25667kcal 25885kcal 26102kcal 26320kcal 26538kcal 26755kcal 26973kcal 27190kcal 27408kcal 27625kcal 27843kcal 28060kcal 28278kcal 28495kcal 28713kcal 28930kcal 29148kcal 29365kcal 29583kcal 29800kcal 30018kcal 30235kcal 30453kcal 30671kcal 30888kcal 31106kcal 31323kcal 31541kcal 31758kcal 31976kcal 32193kcal 32411kcal 32628kcal
筋トレ
スクワット		 7613kcal 7830kcal 8048kcal 8265kcal 8483kcal 8701kcal 8918kcal 9136kcal 9353kcal 9571kcal 9788kcal 10006kcal 10223kcal 10441kcal 10658kcal 10876kcal 11093kcal 11311kcal 11528kcal 11746kcal 11963kcal 12181kcal 12398kcal 12616kcal 12833kcal 13051kcal 13269kcal 13486kcal 13704kcal 13921kcal 14139kcal 14356kcal 14574kcal 14791kcal 15009kcal 15226kcal 15444kcal 15661kcal 15879kcal 16096kcal 16314kcal 16531kcal 16749kcal 16966kcal 17184kcal 17402kcal 17619kcal 17837kcal 18054kcal 18272kcal 18489kcal 18707kcal 18924kcal 19142kcal 19359kcal 19577kcal 19794kcal 20012kcal 20229kcal 20447kcal 20664kcal 20882kcal 21099kcal 21317kcal 21534kcal 21752kcal 21970kcal 22187kcal 22405kcal 22622kcal 22840kcal 23057kcal 23275kcal 23492kcal 23710kcal 23927kcal 24145kcal 24362kcal 24580kcal 24797kcal 25015kcal 25232kcal 25450kcal 25667kcal 25885kcal 26102kcal 26320kcal 26538kcal 26755kcal 26973kcal 27190kcal 27408kcal 27625kcal 27843kcal 28060kcal 28278kcal 28495kcal 28713kcal 28930kcal 29148kcal 29365kcal 29583kcal 29800kcal 30018kcal 30235kcal 30453kcal 30671kcal 30888kcal 31106kcal 31323kcal 31541kcal 31758kcal 31976kcal 32193kcal 32411kcal 32628kcal
部屋の片づけ全般 7308kcal 7517kcal 7726kcal 7935kcal 8144kcal 8352kcal 8561kcal 8770kcal 8979kcal 9188kcal 9397kcal 9605kcal 9814kcal 10023kcal 10232kcal 10441kcal 10650kcal 10858kcal 11067kcal 11276kcal 11485kcal 11694kcal 11902kcal 12111kcal 12320kcal 12529kcal 12738kcal 12947kcal 13155kcal 13364kcal 13573kcal 13782kcal 13991kcal 14200kcal 14408kcal 14617kcal 14826kcal 15035kcal 15244kcal 15452kcal 15661kcal 15870kcal 16079kcal 16288kcal 16497kcal 16705kcal 16914kcal 17123kcal 17332kcal 17541kcal 17750kcal 17958kcal 18167kcal 18376kcal 18585kcal 18794kcal 19002kcal 19211kcal 19420kcal 19629kcal 19838kcal 20047kcal 20255kcal 20464kcal 20673kcal 20882kcal 21091kcal 21300kcal 21508kcal 21717kcal 21926kcal 22135kcal 22344kcal 22552kcal 22761kcal 22970kcal 23179kcal 23388kcal 23597kcal 23805kcal 24014kcal 24223kcal 24432kcal 24641kcal 24850kcal 25058kcal 25267kcal 25476kcal 25685kcal 25894kcal 26102kcal 26311kcal 26520kcal 26729kcal 26938kcal 27147kcal 27355kcal 27564kcal 27773kcal 27982kcal 28191kcal 28400kcal 28608kcal 28817kcal 29026kcal 29235kcal 29444kcal 29653kcal 29861kcal 30070kcal 30279kcal 30488kcal 30697kcal 30905kcal 31114kcal 31323kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6852kcal 7047kcal 7243kcal 7439kcal 7635kcal 7830kcal 8026kcal 8222kcal 8418kcal 8613kcal 8809kcal 9005kcal 9201kcal 9397kcal 9592kcal 9788kcal 9984kcal 10180kcal 10375kcal 10571kcal 10767kcal 10963kcal 11159kcal 11354kcal 11550kcal 11746kcal 11942kcal 12137kcal 12333kcal 12529kcal 12725kcal 12920kcal 13116kcal 13312kcal 13508kcal 13704kcal 13899kcal 14095kcal 14291kcal 14487kcal 14682kcal 14878kcal 15074kcal 15270kcal 15466kcal 15661kcal 15857kcal 16053kcal 16249kcal 16444kcal 16640kcal 16836kcal 17032kcal 17227kcal 17423kcal 17619kcal 17815kcal 18011kcal 18206kcal 18402kcal 18598kcal 18794kcal 18989kcal 19185kcal 19381kcal 19577kcal 19773kcal 19968kcal 20164kcal 20360kcal 20556kcal 20751kcal 20947kcal 21143kcal 21339kcal 21534kcal 21730kcal 21926kcal 22122kcal 22318kcal 22513kcal 22709kcal 22905kcal 23101kcal 23296kcal 23492kcal 23688kcal 23884kcal 24080kcal 24275kcal 24471kcal 24667kcal 24863kcal 25058kcal 25254kcal 25450kcal 25646kcal 25841kcal 26037kcal 26233kcal 26429kcal 26625kcal 26820kcal 27016kcal 27212kcal 27408kcal 27603kcal 27799kcal 27995kcal 28191kcal 28387kcal 28582kcal 28778kcal 28974kcal 29170kcal 29365kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6547kcal 6734kcal 6921kcal 7108kcal 7295kcal 7482kcal 7669kcal 7857kcal 8044kcal 8231kcal 8418kcal 8605kcal 8792kcal 8979kcal 9166kcal 9353kcal 9540kcal 9727kcal 9914kcal 10101kcal 10288kcal 10476kcal 10663kcal 10850kcal 11037kcal 11224kcal 11411kcal 11598kcal 11785kcal 11972kcal 12159kcal 12346kcal 12533kcal 12720kcal 12907kcal 13095kcal 13282kcal 13469kcal 13656kcal 13843kcal 14030kcal 14217kcal 14404kcal 14591kcal 14778kcal 14965kcal 15152kcal 15339kcal 15526kcal 15714kcal 15901kcal 16088kcal 16275kcal 16462kcal 16649kcal 16836kcal 17023kcal 17210kcal 17397kcal 17584kcal 17771kcal 17958kcal 18145kcal 18333kcal 18520kcal 18707kcal 18894kcal 19081kcal 19268kcal 19455kcal 19642kcal 19829kcal 20016kcal 20203kcal 20390kcal 20577kcal 20764kcal 20952kcal 21139kcal 21326kcal 21513kcal 21700kcal 21887kcal 22074kcal 22261kcal 22448kcal 22635kcal 22822kcal 23009kcal 23196kcal 23383kcal 23571kcal 23758kcal 23945kcal 24132kcal 24319kcal 24506kcal 24693kcal 24880kcal 25067kcal 25254kcal 25441kcal 25628kcal 25815kcal 26002kcal 26190kcal 26377kcal 26564kcal 26751kcal 26938kcal 27125kcal 27312kcal 27499kcal 27686kcal 27873kcal 28060kcal
ヨガ
パワー		 6090kcal 6264kcal 6438kcal 6612kcal 6786kcal 6960kcal 7134kcal 7308kcal 7482kcal 7656kcal 7830kcal 8004kcal 8178kcal 8352kcal 8526kcal 8701kcal 8875kcal 9049kcal 9223kcal 9397kcal 9571kcal 9745kcal 9919kcal 10093kcal 10267kcal 10441kcal 10615kcal 10789kcal 10963kcal 11137kcal 11311kcal 11485kcal 11659kcal 11833kcal 12007kcal 12181kcal 12355kcal 12529kcal 12703kcal 12877kcal 13051kcal 13225kcal 13399kcal 13573kcal 13747kcal 13921kcal 14095kcal 14269kcal 14443kcal 14617kcal 14791kcal 14965kcal 15139kcal 15313kcal 15487kcal 15661kcal 15835kcal 16009kcal 16183kcal 16357kcal 16531kcal 16705kcal 16879kcal 17053kcal 17227kcal 17402kcal 17576kcal 17750kcal 17924kcal 18098kcal 18272kcal 18446kcal 18620kcal 18794kcal 18968kcal 19142kcal 19316kcal 19490kcal 19664kcal 19838kcal 20012kcal 20186kcal 20360kcal 20534kcal 20708kcal 20882kcal 21056kcal 21230kcal 21404kcal 21578kcal 21752kcal 21926kcal 22100kcal 22274kcal 22448kcal 22622kcal 22796kcal 22970kcal 23144kcal 23318kcal 23492kcal 23666kcal 23840kcal 24014kcal 24188kcal 24362kcal 24536kcal 24710kcal 24884kcal 25058kcal 25232kcal 25406kcal 25580kcal 25754kcal 25928kcal 26102kcal
筋トレ
腹筋運動		 5786kcal 5951kcal 6116kcal 6282kcal 6447kcal 6612kcal 6778kcal 6943kcal 7108kcal 7274kcal 7439kcal 7604kcal 7769kcal 7935kcal 8100kcal 8265kcal 8431kcal 8596kcal 8761kcal 8927kcal 9092kcal 9257kcal 9423kcal 9588kcal 9753kcal 9919kcal 10084kcal 10249kcal 10415kcal 10580kcal 10745kcal 10911kcal 11076kcal 11241kcal 11407kcal 11572kcal 11737kcal 11902kcal 12068kcal 12233kcal 12398kcal 12564kcal 12729kcal 12894kcal 13060kcal 13225kcal 13390kcal 13556kcal 13721kcal 13886kcal 14052kcal 14217kcal 14382kcal 14548kcal 14713kcal 14878kcal 15044kcal 15209kcal 15374kcal 15539kcal 15705kcal 15870kcal 16035kcal 16201kcal 16366kcal 16531kcal 16697kcal 16862kcal 17027kcal 17193kcal 17358kcal 17523kcal 17689kcal 17854kcal 18019kcal 18185kcal 18350kcal 18515kcal 18681kcal 18846kcal 19011kcal 19177kcal 19342kcal 19507kcal 19672kcal 19838kcal 20003kcal 20168kcal 20334kcal 20499kcal 20664kcal 20830kcal 20995kcal 21160kcal 21326kcal 21491kcal 21656kcal 21822kcal 21987kcal 22152kcal 22318kcal 22483kcal 22648kcal 22814kcal 22979kcal 23144kcal 23309kcal 23475kcal 23640kcal 23805kcal 23971kcal 24136kcal 24301kcal 24467kcal 24632kcal 24797kcal
筋トレ
背筋運動		 5786kcal 5951kcal 6116kcal 6282kcal 6447kcal 6612kcal 6778kcal 6943kcal 7108kcal 7274kcal 7439kcal 7604kcal 7769kcal 7935kcal 8100kcal 8265kcal 8431kcal 8596kcal 8761kcal 8927kcal 9092kcal 9257kcal 9423kcal 9588kcal 9753kcal 9919kcal 10084kcal 10249kcal 10415kcal 10580kcal 10745kcal 10911kcal 11076kcal 11241kcal 11407kcal 11572kcal 11737kcal 11902kcal 12068kcal 12233kcal 12398kcal 12564kcal 12729kcal 12894kcal 13060kcal 13225kcal 13390kcal 13556kcal 13721kcal 13886kcal 14052kcal 14217kcal 14382kcal 14548kcal 14713kcal 14878kcal 15044kcal 15209kcal 15374kcal 15539kcal 15705kcal 15870kcal 16035kcal 16201kcal 16366kcal 16531kcal 16697kcal 16862kcal 17027kcal 17193kcal 17358kcal 17523kcal 17689kcal 17854kcal 18019kcal 18185kcal 18350kcal 18515kcal 18681kcal 18846kcal 19011kcal 19177kcal 19342kcal 19507kcal 19672kcal 19838kcal 20003kcal 20168kcal 20334kcal 20499kcal 20664kcal 20830kcal 20995kcal 21160kcal 21326kcal 21491kcal 21656kcal 21822kcal 21987kcal 22152kcal 22318kcal 22483kcal 22648kcal 22814kcal 22979kcal 23144kcal 23309kcal 23475kcal 23640kcal 23805kcal 23971kcal 24136kcal 24301kcal 24467kcal 24632kcal 24797kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5786kcal 5951kcal 6116kcal 6282kcal 6447kcal 6612kcal 6778kcal 6943kcal 7108kcal 7274kcal 7439kcal 7604kcal 7769kcal 7935kcal 8100kcal 8265kcal 8431kcal 8596kcal 8761kcal 8927kcal 9092kcal 9257kcal 9423kcal 9588kcal 9753kcal 9919kcal 10084kcal 10249kcal 10415kcal 10580kcal 10745kcal 10911kcal 11076kcal 11241kcal 11407kcal 11572kcal 11737kcal 11902kcal 12068kcal 12233kcal 12398kcal 12564kcal 12729kcal 12894kcal 13060kcal 13225kcal 13390kcal 13556kcal 13721kcal 13886kcal 14052kcal 14217kcal 14382kcal 14548kcal 14713kcal 14878kcal 15044kcal 15209kcal 15374kcal 15539kcal 15705kcal 15870kcal 16035kcal 16201kcal 16366kcal 16531kcal 16697kcal 16862kcal 17027kcal 17193kcal 17358kcal 17523kcal 17689kcal 17854kcal 18019kcal 18185kcal 18350kcal 18515kcal 18681kcal 18846kcal 19011kcal 19177kcal 19342kcal 19507kcal 19672kcal 19838kcal 20003kcal 20168kcal 20334kcal 20499kcal 20664kcal 20830kcal 20995kcal 21160kcal 21326kcal 21491kcal 21656kcal 21822kcal 21987kcal 22152kcal 22318kcal 22483kcal 22648kcal 22814kcal 22979kcal 23144kcal 23309kcal 23475kcal 23640kcal 23805kcal 23971kcal 24136kcal 24301kcal 24467kcal 24632kcal 24797kcal
筋トレ
懸垂		 5786kcal 5951kcal 6116kcal 6282kcal 6447kcal 6612kcal 6778kcal 6943kcal 7108kcal 7274kcal 7439kcal 7604kcal 7769kcal 7935kcal 8100kcal 8265kcal 8431kcal 8596kcal 8761kcal 8927kcal 9092kcal 9257kcal 9423kcal 9588kcal 9753kcal 9919kcal 10084kcal 10249kcal 10415kcal 10580kcal 10745kcal 10911kcal 11076kcal 11241kcal 11407kcal 11572kcal 11737kcal 11902kcal 12068kcal 12233kcal 12398kcal 12564kcal 12729kcal 12894kcal 13060kcal 13225kcal 13390kcal 13556kcal 13721kcal 13886kcal 14052kcal 14217kcal 14382kcal 14548kcal 14713kcal 14878kcal 15044kcal 15209kcal 15374kcal 15539kcal 15705kcal 15870kcal 16035kcal 16201kcal 16366kcal 16531kcal 16697kcal 16862kcal 17027kcal 17193kcal 17358kcal 17523kcal 17689kcal 17854kcal 18019kcal 18185kcal 18350kcal 18515kcal 18681kcal 18846kcal 19011kcal 19177kcal 19342kcal 19507kcal 19672kcal 19838kcal 20003kcal 20168kcal 20334kcal 20499kcal 20664kcal 20830kcal 20995kcal 21160kcal 21326kcal 21491kcal 21656kcal 21822kcal 21987kcal 22152kcal 22318kcal 22483kcal 22648kcal 22814kcal 22979kcal 23144kcal 23309kcal 23475kcal 23640kcal 23805kcal 23971kcal 24136kcal 24301kcal 24467kcal 24632kcal 24797kcal
トランポリン
ゆっくり		 5329kcal 5481kcal 5633kcal 5786kcal 5938kcal 6090kcal 6242kcal 6395kcal 6547kcal 6699kcal 6852kcal 7004kcal 7156kcal 7308kcal 7461kcal 7613kcal 7765kcal 7917kcal 8070kcal 8222kcal 8374kcal 8526kcal 8679kcal 8831kcal 8983kcal 9136kcal 9288kcal 9440kcal 9592kcal 9745kcal 9897kcal 10049kcal 10201kcal 10354kcal 10506kcal 10658kcal 10810kcal 10963kcal 11115kcal 11267kcal 11420kcal 11572kcal 11724kcal 11876kcal 12029kcal 12181kcal 12333kcal 12485kcal 12638kcal 12790kcal 12942kcal 13095kcal 13247kcal 13399kcal 13551kcal 13704kcal 13856kcal 14008kcal 14160kcal 14313kcal 14465kcal 14617kcal 14769kcal 14922kcal 15074kcal 15226kcal 15379kcal 15531kcal 15683kcal 15835kcal 15988kcal 16140kcal 16292kcal 16444kcal 16597kcal 16749kcal 16901kcal 17053kcal 17206kcal 17358kcal 17510kcal 17663kcal 17815kcal 17967kcal 18119kcal 18272kcal 18424kcal 18576kcal 18728kcal 18881kcal 19033kcal 19185kcal 19337kcal 19490kcal 19642kcal 19794kcal 19947kcal 20099kcal 20251kcal 20403kcal 20556kcal 20708kcal 20860kcal 21012kcal 21165kcal 21317kcal 21469kcal 21621kcal 21774kcal 21926kcal 22078kcal 22231kcal 22383kcal 22535kcal 22687kcal 22840kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5329kcal 5481kcal 5633kcal 5786kcal 5938kcal 6090kcal 6242kcal 6395kcal 6547kcal 6699kcal 6852kcal 7004kcal 7156kcal 7308kcal 7461kcal 7613kcal 7765kcal 7917kcal 8070kcal 8222kcal 8374kcal 8526kcal 8679kcal 8831kcal 8983kcal 9136kcal 9288kcal 9440kcal 9592kcal 9745kcal 9897kcal 10049kcal 10201kcal 10354kcal 10506kcal 10658kcal 10810kcal 10963kcal 11115kcal 11267kcal 11420kcal 11572kcal 11724kcal 11876kcal 12029kcal 12181kcal 12333kcal 12485kcal 12638kcal 12790kcal 12942kcal 13095kcal 13247kcal 13399kcal 13551kcal 13704kcal 13856kcal 14008kcal 14160kcal 14313kcal 14465kcal 14617kcal 14769kcal 14922kcal 15074kcal 15226kcal 15379kcal 15531kcal 15683kcal 15835kcal 15988kcal 16140kcal 16292kcal 16444kcal 16597kcal 16749kcal 16901kcal 17053kcal 17206kcal 17358kcal 17510kcal 17663kcal 17815kcal 17967kcal 18119kcal 18272kcal 18424kcal 18576kcal 18728kcal 18881kcal 19033kcal 19185kcal 19337kcal 19490kcal 19642kcal 19794kcal 19947kcal 20099kcal 20251kcal 20403kcal 20556kcal 20708kcal 20860kcal 21012kcal 21165kcal 21317kcal 21469kcal 21621kcal 21774kcal 21926kcal 22078kcal 22231kcal 22383kcal 22535kcal 22687kcal 22840kcal
料理全般 5329kcal 5481kcal 5633kcal 5786kcal 5938kcal 6090kcal 6242kcal 6395kcal 6547kcal 6699kcal 6852kcal 7004kcal 7156kcal 7308kcal 7461kcal 7613kcal 7765kcal 7917kcal 8070kcal 8222kcal 8374kcal 8526kcal 8679kcal 8831kcal 8983kcal 9136kcal 9288kcal 9440kcal 9592kcal 9745kcal 9897kcal 10049kcal 10201kcal 10354kcal 10506kcal 10658kcal 10810kcal 10963kcal 11115kcal 11267kcal 11420kcal 11572kcal 11724kcal 11876kcal 12029kcal 12181kcal 12333kcal 12485kcal 12638kcal 12790kcal 12942kcal 13095kcal 13247kcal 13399kcal 13551kcal 13704kcal 13856kcal 14008kcal 14160kcal 14313kcal 14465kcal 14617kcal 14769kcal 14922kcal 15074kcal 15226kcal 15379kcal 15531kcal 15683kcal 15835kcal 15988kcal 16140kcal 16292kcal 16444kcal 16597kcal 16749kcal 16901kcal 17053kcal 17206kcal 17358kcal 17510kcal 17663kcal 17815kcal 17967kcal 18119kcal 18272kcal 18424kcal 18576kcal 18728kcal 18881kcal 19033kcal 19185kcal 19337kcal 19490kcal 19642kcal 19794kcal 19947kcal 20099kcal 20251kcal 20403kcal 20556kcal 20708kcal 20860kcal 21012kcal 21165kcal 21317kcal 21469kcal 21621kcal 21774kcal 21926kcal 22078kcal 22231kcal 22383kcal 22535kcal 22687kcal 22840kcal
掃除機をかける 5024kcal 5168kcal 5311kcal 5455kcal 5599kcal 5742kcal 5886kcal 6029kcal 6173kcal 6316kcal 6460kcal 6604kcal 6747kcal 6891kcal 7034kcal 7178kcal 7321kcal 7465kcal 7609kcal 7752kcal 7896kcal 8039kcal 8183kcal 8326kcal 8470kcal 8613kcal 8757kcal 8901kcal 9044kcal 9188kcal 9331kcal 9475kcal 9618kcal 9762kcal 9906kcal 10049kcal 10193kcal 10336kcal 10480kcal 10623kcal 10767kcal 10911kcal 11054kcal 11198kcal 11341kcal 11485kcal 11628kcal 11772kcal 11916kcal 12059kcal 12203kcal 12346kcal 12490kcal 12633kcal 12777kcal 12920kcal 13064kcal 13208kcal 13351kcal 13495kcal 13638kcal 13782kcal 13925kcal 14069kcal 14213kcal 14356kcal 14500kcal 14643kcal 14787kcal 14930kcal 15074kcal 15218kcal 15361kcal 15505kcal 15648kcal 15792kcal 15935kcal 16079kcal 16223kcal 16366kcal 16510kcal 16653kcal 16797kcal 16940kcal 17084kcal 17227kcal 17371kcal 17515kcal 17658kcal 17802kcal 17945kcal 18089kcal 18232kcal 18376kcal 18520kcal 18663kcal 18807kcal 18950kcal 19094kcal 19237kcal 19381kcal 19525kcal 19668kcal 19812kcal 19955kcal 20099kcal 20242kcal 20386kcal 20530kcal 20673kcal 20817kcal 20960kcal 21104kcal 21247kcal 21391kcal 21534kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4568kcal 4698kcal 4829kcal 4959kcal 5090kcal 5220kcal 5351kcal 5481kcal 5612kcal 5742kcal 5873kcal 6003kcal 6134kcal 6264kcal 6395kcal 6525kcal 6656kcal 6786kcal 6917kcal 7047kcal 7178kcal 7308kcal 7439kcal 7569kcal 7700kcal 7830kcal 7961kcal 8091kcal 8222kcal 8352kcal 8483kcal 8613kcal 8744kcal 8875kcal 9005kcal 9136kcal 9266kcal 9397kcal 9527kcal 9658kcal 9788kcal 9919kcal 10049kcal 10180kcal 10310kcal 10441kcal 10571kcal 10702kcal 10832kcal 10963kcal 11093kcal 11224kcal 11354kcal 11485kcal 11615kcal 11746kcal 11876kcal 12007kcal 12137kcal 12268kcal 12398kcal 12529kcal 12659kcal 12790kcal 12920kcal 13051kcal 13182kcal 13312kcal 13443kcal 13573kcal 13704kcal 13834kcal 13965kcal 14095kcal 14226kcal 14356kcal 14487kcal 14617kcal 14748kcal 14878kcal 15009kcal 15139kcal 15270kcal 15400kcal 15531kcal 15661kcal 15792kcal 15922kcal 16053kcal 16183kcal 16314kcal 16444kcal 16575kcal 16705kcal 16836kcal 16966kcal 17097kcal 17227kcal 17358kcal 17489kcal 17619kcal 17750kcal 17880kcal 18011kcal 18141kcal 18272kcal 18402kcal 18533kcal 18663kcal 18794kcal 18924kcal 19055kcal 19185kcal 19316kcal 19446kcal 19577kcal
体をよく動かす仕事 4568kcal 4698kcal 4829kcal 4959kcal 5090kcal 5220kcal 5351kcal 5481kcal 5612kcal 5742kcal 5873kcal 6003kcal 6134kcal 6264kcal 6395kcal 6525kcal 6656kcal 6786kcal 6917kcal 7047kcal 7178kcal 7308kcal 7439kcal 7569kcal 7700kcal 7830kcal 7961kcal 8091kcal 8222kcal 8352kcal 8483kcal 8613kcal 8744kcal 8875kcal 9005kcal 9136kcal 9266kcal 9397kcal 9527kcal 9658kcal 9788kcal 9919kcal 10049kcal 10180kcal 10310kcal 10441kcal 10571kcal 10702kcal 10832kcal 10963kcal 11093kcal 11224kcal 11354kcal 11485kcal 11615kcal 11746kcal 11876kcal 12007kcal 12137kcal 12268kcal 12398kcal 12529kcal 12659kcal 12790kcal 12920kcal 13051kcal 13182kcal 13312kcal 13443kcal 13573kcal 13704kcal 13834kcal 13965kcal 14095kcal 14226kcal 14356kcal 14487kcal 14617kcal 14748kcal 14878kcal 15009kcal 15139kcal 15270kcal 15400kcal 15531kcal 15661kcal 15792kcal 15922kcal 16053kcal 16183kcal 16314kcal 16444kcal 16575kcal 16705kcal 16836kcal 16966kcal 17097kcal 17227kcal 17358kcal 17489kcal 17619kcal 17750kcal 17880kcal 18011kcal 18141kcal 18272kcal 18402kcal 18533kcal 18663kcal 18794kcal 18924kcal 19055kcal 19185kcal 19316kcal 19446kcal 19577kcal
皿洗い 4568kcal 4698kcal 4829kcal 4959kcal 5090kcal 5220kcal 5351kcal 5481kcal 5612kcal 5742kcal 5873kcal 6003kcal 6134kcal 6264kcal 6395kcal 6525kcal 6656kcal 6786kcal 6917kcal 7047kcal 7178kcal 7308kcal 7439kcal 7569kcal 7700kcal 7830kcal 7961kcal 8091kcal 8222kcal 8352kcal 8483kcal 8613kcal 8744kcal 8875kcal 9005kcal 9136kcal 9266kcal 9397kcal 9527kcal 9658kcal 9788kcal 9919kcal 10049kcal 10180kcal 10310kcal 10441kcal 10571kcal 10702kcal 10832kcal 10963kcal 11093kcal 11224kcal 11354kcal 11485kcal 11615kcal 11746kcal 11876kcal 12007kcal 12137kcal 12268kcal 12398kcal 12529kcal 12659kcal 12790kcal 12920kcal 13051kcal 13182kcal 13312kcal 13443kcal 13573kcal 13704kcal 13834kcal 13965kcal 14095kcal 14226kcal 14356kcal 14487kcal 14617kcal 14748kcal 14878kcal 15009kcal 15139kcal 15270kcal 15400kcal 15531kcal 15661kcal 15792kcal 15922kcal 16053kcal 16183kcal 16314kcal 16444kcal 16575kcal 16705kcal 16836kcal 16966kcal 17097kcal 17227kcal 17358kcal 17489kcal 17619kcal 17750kcal 17880kcal 18011kcal 18141kcal 18272kcal 18402kcal 18533kcal 18663kcal 18794kcal 18924kcal 19055kcal 19185kcal 19316kcal 19446kcal 19577kcal
ヨガ
ハタ		 4568kcal 4698kcal 4829kcal 4959kcal 5090kcal 5220kcal 5351kcal 5481kcal 5612kcal 5742kcal 5873kcal 6003kcal 6134kcal 6264kcal 6395kcal 6525kcal 6656kcal 6786kcal 6917kcal 7047kcal 7178kcal 7308kcal 7439kcal 7569kcal 7700kcal 7830kcal 7961kcal 8091kcal 8222kcal 8352kcal 8483kcal 8613kcal 8744kcal 8875kcal 9005kcal 9136kcal 9266kcal 9397kcal 9527kcal 9658kcal 9788kcal 9919kcal 10049kcal 10180kcal 10310kcal 10441kcal 10571kcal 10702kcal 10832kcal 10963kcal 11093kcal 11224kcal 11354kcal 11485kcal 11615kcal 11746kcal 11876kcal 12007kcal 12137kcal 12268kcal 12398kcal 12529kcal 12659kcal 12790kcal 12920kcal 13051kcal 13182kcal 13312kcal 13443kcal 13573kcal 13704kcal 13834kcal 13965kcal 14095kcal 14226kcal 14356kcal 14487kcal 14617kcal 14748kcal 14878kcal 15009kcal 15139kcal 15270kcal 15400kcal 15531kcal 15661kcal 15792kcal 15922kcal 16053kcal 16183kcal 16314kcal 16444kcal 16575kcal 16705kcal 16836kcal 16966kcal 17097kcal 17227kcal 17358kcal 17489kcal 17619kcal 17750kcal 17880kcal 18011kcal 18141kcal 18272kcal 18402kcal 18533kcal 18663kcal 18794kcal 18924kcal 19055kcal 19185kcal 19316kcal 19446kcal 19577kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3806kcal 3915kcal 4024kcal 4132kcal 4241kcal 4350kcal 4459kcal 4568kcal 4676kcal 4785kcal 4894kcal 5003kcal 5111kcal 5220kcal 5329kcal 5438kcal 5546kcal 5655kcal 5764kcal 5873kcal 5981kcal 6090kcal 6199kcal 6308kcal 6416kcal 6525kcal 6634kcal 6743kcal 6852kcal 6960kcal 7069kcal 7178kcal 7287kcal 7395kcal 7504kcal 7613kcal 7722kcal 7830kcal 7939kcal 8048kcal 8157kcal 8265kcal 8374kcal 8483kcal 8592kcal 8701kcal 8809kcal 8918kcal 9027kcal 9136kcal 9244kcal 9353kcal 9462kcal 9571kcal 9679kcal 9788kcal 9897kcal 10006kcal 10114kcal 10223kcal 10332kcal 10441kcal 10549kcal 10658kcal 10767kcal 10876kcal 10985kcal 11093kcal 11202kcal 11311kcal 11420kcal 11528kcal 11637kcal 11746kcal 11855kcal 11963kcal 12072kcal 12181kcal 12290kcal 12398kcal 12507kcal 12616kcal 12725kcal 12833kcal 12942kcal 13051kcal 13160kcal 13269kcal 13377kcal 13486kcal 13595kcal 13704kcal 13812kcal 13921kcal 14030kcal 14139kcal 14247kcal 14356kcal 14465kcal 14574kcal 14682kcal 14791kcal 14900kcal 15009kcal 15117kcal 15226kcal 15335kcal 15444kcal 15553kcal 15661kcal 15770kcal 15879kcal 15988kcal 16096kcal 16205kcal 16314kcal
自動車を運転 3806kcal 3915kcal 4024kcal 4132kcal 4241kcal 4350kcal 4459kcal 4568kcal 4676kcal 4785kcal 4894kcal 5003kcal 5111kcal 5220kcal 5329kcal 5438kcal 5546kcal 5655kcal 5764kcal 5873kcal 5981kcal 6090kcal 6199kcal 6308kcal 6416kcal 6525kcal 6634kcal 6743kcal 6852kcal 6960kcal 7069kcal 7178kcal 7287kcal 7395kcal 7504kcal 7613kcal 7722kcal 7830kcal 7939kcal 8048kcal 8157kcal 8265kcal 8374kcal 8483kcal 8592kcal 8701kcal 8809kcal 8918kcal 9027kcal 9136kcal 9244kcal 9353kcal 9462kcal 9571kcal 9679kcal 9788kcal 9897kcal 10006kcal 10114kcal 10223kcal 10332kcal 10441kcal 10549kcal 10658kcal 10767kcal 10876kcal 10985kcal 11093kcal 11202kcal 11311kcal 11420kcal 11528kcal 11637kcal 11746kcal 11855kcal 11963kcal 12072kcal 12181kcal 12290kcal 12398kcal 12507kcal 12616kcal 12725kcal 12833kcal 12942kcal 13051kcal 13160kcal 13269kcal 13377kcal 13486kcal 13595kcal 13704kcal 13812kcal 13921kcal 14030kcal 14139kcal 14247kcal 14356kcal 14465kcal 14574kcal 14682kcal 14791kcal 14900kcal 15009kcal 15117kcal 15226kcal 15335kcal 15444kcal 15553kcal 15661kcal 15770kcal 15879kcal 15988kcal 16096kcal 16205kcal 16314kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3045kcal 3132kcal 3219kcal 3306kcal 3393kcal 3480kcal 3567kcal 3654kcal 3741kcal 3828kcal 3915kcal 4002kcal 4089kcal 4176kcal 4263kcal 4350kcal 4437kcal 4524kcal 4611kcal 4698kcal 4785kcal 4872kcal 4959kcal 5046kcal 5133kcal 5220kcal 5307kcal 5394kcal 5481kcal 5568kcal 5655kcal 5742kcal 5829kcal 5916kcal 6003kcal 6090kcal 6177kcal 6264kcal 6351kcal 6438kcal 6525kcal 6612kcal 6699kcal 6786kcal 6873kcal 6960kcal 7047kcal 7134kcal 7221kcal 7308kcal 7395kcal 7482kcal 7569kcal 7656kcal 7743kcal 7830kcal 7917kcal 8004kcal 8091kcal 8178kcal 8265kcal 8352kcal 8439kcal 8526kcal 8613kcal 8701kcal 8788kcal 8875kcal 8962kcal 9049kcal 9136kcal 9223kcal 9310kcal 9397kcal 9484kcal 9571kcal 9658kcal 9745kcal 9832kcal 9919kcal 10006kcal 10093kcal 10180kcal 10267kcal 10354kcal 10441kcal 10528kcal 10615kcal 10702kcal 10789kcal 10876kcal 10963kcal 11050kcal 11137kcal 11224kcal 11311kcal 11398kcal 11485kcal 11572kcal 11659kcal 11746kcal 11833kcal 11920kcal 12007kcal 12094kcal 12181kcal 12268kcal 12355kcal 12442kcal 12529kcal 12616kcal 12703kcal 12790kcal 12877kcal 12964kcal 13051kcal
風呂でシャワー 3045kcal 3132kcal 3219kcal 3306kcal 3393kcal 3480kcal 3567kcal 3654kcal 3741kcal 3828kcal 3915kcal 4002kcal 4089kcal 4176kcal 4263kcal 4350kcal 4437kcal 4524kcal 4611kcal 4698kcal 4785kcal 4872kcal 4959kcal 5046kcal 5133kcal 5220kcal 5307kcal 5394kcal 5481kcal 5568kcal 5655kcal 5742kcal 5829kcal 5916kcal 6003kcal 6090kcal 6177kcal 6264kcal 6351kcal 6438kcal 6525kcal 6612kcal 6699kcal 6786kcal 6873kcal 6960kcal 7047kcal 7134kcal 7221kcal 7308kcal 7395kcal 7482kcal 7569kcal 7656kcal 7743kcal 7830kcal 7917kcal 8004kcal 8091kcal 8178kcal 8265kcal 8352kcal 8439kcal 8526kcal 8613kcal 8701kcal 8788kcal 8875kcal 8962kcal 9049kcal 9136kcal 9223kcal 9310kcal 9397kcal 9484kcal 9571kcal 9658kcal 9745kcal 9832kcal 9919kcal 10006kcal 10093kcal 10180kcal 10267kcal 10354kcal 10441kcal 10528kcal 10615kcal 10702kcal 10789kcal 10876kcal 10963kcal 11050kcal 11137kcal 11224kcal 11311kcal 11398kcal 11485kcal 11572kcal 11659kcal 11746kcal 11833kcal 11920kcal 12007kcal 12094kcal 12181kcal 12268kcal 12355kcal 12442kcal 12529kcal 12616kcal 12703kcal 12790kcal 12877kcal 12964kcal 13051kcal
トイレ 2740kcal 2819kcal 2897kcal 2975kcal 3054kcal 3132kcal 3210kcal 3288kcal 3367kcal 3445kcal 3523kcal 3602kcal 3680kcal 3758kcal 3837kcal 3915kcal 3993kcal 4072kcal 4150kcal 4228kcal 4306kcal 4385kcal 4463kcal 4541kcal 4620kcal 4698kcal 4776kcal 4855kcal 4933kcal 5011kcal 5090kcal 5168kcal 5246kcal 5325kcal 5403kcal 5481kcal 5559kcal 5638kcal 5716kcal 5794kcal 5873kcal 5951kcal 6029kcal 6108kcal 6186kcal 6264kcal 6343kcal 6421kcal 6499kcal 6577kcal 6656kcal 6734kcal 6812kcal 6891kcal 6969kcal 7047kcal 7126kcal 7204kcal 7282kcal 7361kcal 7439kcal 7517kcal 7595kcal 7674kcal 7752kcal 7830kcal 7909kcal 7987kcal 8065kcal 8144kcal 8222kcal 8300kcal 8379kcal 8457kcal 8535kcal 8613kcal 8692kcal 8770kcal 8848kcal 8927kcal 9005kcal 9083kcal 9162kcal 9240kcal 9318kcal 9397kcal 9475kcal 9553kcal 9632kcal 9710kcal 9788kcal 9866kcal 9945kcal 10023kcal 10101kcal 10180kcal 10258kcal 10336kcal 10415kcal 10493kcal 10571kcal 10650kcal 10728kcal 10806kcal 10884kcal 10963kcal 11041kcal 11119kcal 11198kcal 11276kcal 11354kcal 11433kcal 11511kcal 11589kcal 11668kcal 11746kcal
立って仕事をする 2740kcal 2819kcal 2897kcal 2975kcal 3054kcal 3132kcal 3210kcal 3288kcal 3367kcal 3445kcal 3523kcal 3602kcal 3680kcal 3758kcal 3837kcal 3915kcal 3993kcal 4072kcal 4150kcal 4228kcal 4306kcal 4385kcal 4463kcal 4541kcal 4620kcal 4698kcal 4776kcal 4855kcal 4933kcal 5011kcal 5090kcal 5168kcal 5246kcal 5325kcal 5403kcal 5481kcal 5559kcal 5638kcal 5716kcal 5794kcal 5873kcal 5951kcal 6029kcal 6108kcal 6186kcal 6264kcal 6343kcal 6421kcal 6499kcal 6577kcal 6656kcal 6734kcal 6812kcal 6891kcal 6969kcal 7047kcal 7126kcal 7204kcal 7282kcal 7361kcal 7439kcal 7517kcal 7595kcal 7674kcal 7752kcal 7830kcal 7909kcal 7987kcal 8065kcal 8144kcal 8222kcal 8300kcal 8379kcal 8457kcal 8535kcal 8613kcal 8692kcal 8770kcal 8848kcal 8927kcal 9005kcal 9083kcal 9162kcal 9240kcal 9318kcal 9397kcal 9475kcal 9553kcal 9632kcal 9710kcal 9788kcal 9866kcal 9945kcal 10023kcal 10101kcal 10180kcal 10258kcal 10336kcal 10415kcal 10493kcal 10571kcal 10650kcal 10728kcal 10806kcal 10884kcal 10963kcal 11041kcal 11119kcal 11198kcal 11276kcal 11354kcal 11433kcal 11511kcal 11589kcal 11668kcal 11746kcal
風呂で入浴 2284kcal 2349kcal 2414kcal 2479kcal 2545kcal 2610kcal 2675kcal 2740kcal 2806kcal 2871kcal 2936kcal 3001kcal 3067kcal 3132kcal 3197kcal 3262kcal 3328kcal 3393kcal 3458kcal 3523kcal 3589kcal 3654kcal 3719kcal 3784kcal 3850kcal 3915kcal 3980kcal 4045kcal 4111kcal 4176kcal 4241kcal 4306kcal 4372kcal 4437kcal 4502kcal 4568kcal 4633kcal 4698kcal 4763kcal 4829kcal 4894kcal 4959kcal 5024kcal 5090kcal 5155kcal 5220kcal 5285kcal 5351kcal 5416kcal 5481kcal 5546kcal 5612kcal 5677kcal 5742kcal 5807kcal 5873kcal 5938kcal 6003kcal 6068kcal 6134kcal 6199kcal 6264kcal 6329kcal 6395kcal 6460kcal 6525kcal 6591kcal 6656kcal 6721kcal 6786kcal 6852kcal 6917kcal 6982kcal 7047kcal 7113kcal 7178kcal 7243kcal 7308kcal 7374kcal 7439kcal 7504kcal 7569kcal 7635kcal 7700kcal 7765kcal 7830kcal 7896kcal 7961kcal 8026kcal 8091kcal 8157kcal 8222kcal 8287kcal 8352kcal 8418kcal 8483kcal 8548kcal 8613kcal 8679kcal 8744kcal 8809kcal 8875kcal 8940kcal 9005kcal 9070kcal 9136kcal 9201kcal 9266kcal 9331kcal 9397kcal 9462kcal 9527kcal 9592kcal 9658kcal 9723kcal 9788kcal
デスクワーク 1979kcal 2036kcal 2092kcal 2149kcal 2205kcal 2262kcal 2318kcal 2375kcal 2431kcal 2488kcal 2545kcal 2601kcal 2658kcal 2714kcal 2771kcal 2827kcal 2884kcal 2940kcal 2997kcal 3054kcal 3110kcal 3167kcal 3223kcal 3280kcal 3336kcal 3393kcal 3449kcal 3506kcal 3563kcal 3619kcal 3676kcal 3732kcal 3789kcal 3845kcal 3902kcal 3958kcal 4015kcal 4072kcal 4128kcal 4185kcal 4241kcal 4298kcal 4354kcal 4411kcal 4467kcal 4524kcal 4581kcal 4637kcal 4694kcal 4750kcal 4807kcal 4863kcal 4920kcal 4976kcal 5033kcal 5090kcal 5146kcal 5203kcal 5259kcal 5316kcal 5372kcal 5429kcal 5485kcal 5542kcal 5599kcal 5655kcal 5712kcal 5768kcal 5825kcal 5881kcal 5938kcal 5994kcal 6051kcal 6108kcal 6164kcal 6221kcal 6277kcal 6334kcal 6390kcal 6447kcal 6503kcal 6560kcal 6617kcal 6673kcal 6730kcal 6786kcal 6843kcal 6899kcal 6956kcal 7013kcal 7069kcal 7126kcal 7182kcal 7239kcal 7295kcal 7352kcal 7408kcal 7465kcal 7522kcal 7578kcal 7635kcal 7691kcal 7748kcal 7804kcal 7861kcal 7917kcal 7974kcal 8031kcal 8087kcal 8144kcal 8200kcal 8257kcal 8313kcal 8370kcal 8426kcal 8483kcal
電車バスに乗車 1979kcal 2036kcal 2092kcal 2149kcal 2205kcal 2262kcal 2318kcal 2375kcal 2431kcal 2488kcal 2545kcal 2601kcal 2658kcal 2714kcal 2771kcal 2827kcal 2884kcal 2940kcal 2997kcal 3054kcal 3110kcal 3167kcal 3223kcal 3280kcal 3336kcal 3393kcal 3449kcal 3506kcal 3563kcal 3619kcal 3676kcal 3732kcal 3789kcal 3845kcal 3902kcal 3958kcal 4015kcal 4072kcal 4128kcal 4185kcal 4241kcal 4298kcal 4354kcal 4411kcal 4467kcal 4524kcal 4581kcal 4637kcal 4694kcal 4750kcal 4807kcal 4863kcal 4920kcal 4976kcal 5033kcal 5090kcal 5146kcal 5203kcal 5259kcal 5316kcal 5372kcal 5429kcal 5485kcal 5542kcal 5599kcal 5655kcal 5712kcal 5768kcal 5825kcal 5881kcal 5938kcal 5994kcal 6051kcal 6108kcal 6164kcal 6221kcal 6277kcal 6334kcal 6390kcal 6447kcal 6503kcal 6560kcal 6617kcal 6673kcal 6730kcal 6786kcal 6843kcal 6899kcal 6956kcal 7013kcal 7069kcal 7126kcal 7182kcal 7239kcal 7295kcal 7352kcal 7408kcal 7465kcal 7522kcal 7578kcal 7635kcal 7691kcal 7748kcal 7804kcal 7861kcal 7917kcal 7974kcal 8031kcal 8087kcal 8144kcal 8200kcal 8257kcal 8313kcal 8370kcal 8426kcal 8483kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ