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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

41時間39分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3826kcal 3935kcal 4045kcal 4154kcal 4263kcal 4373kcal 4482kcal 4591kcal 4701kcal 4810kcal 4919kcal 5029kcal 5138kcal 5247kcal 5357kcal 5466kcal 5575kcal 5685kcal 5794kcal 5903kcal 6013kcal 6122kcal 6231kcal 6341kcal 6450kcal 6559kcal 6669kcal 6778kcal 6887kcal 6997kcal 7106kcal 7215kcal 7325kcal 7434kcal 7543kcal 7653kcal 7762kcal 7871kcal 7981kcal 8090kcal 8199kcal 8309kcal 8418kcal 8527kcal 8637kcal 8746kcal 8855kcal 8965kcal 9074kcal 9183kcal 9293kcal 9402kcal 9511kcal 9621kcal 9730kcal 9839kcal 9949kcal 10058kcal 10167kcal 10277kcal 10386kcal 10495kcal 10605kcal 10714kcal 10823kcal 10933kcal 11042kcal 11151kcal 11261kcal 11370kcal 11479kcal 11589kcal 11698kcal 11807kcal 11917kcal 12026kcal 12135kcal 12245kcal 12354kcal 12463kcal 12573kcal 12682kcal 12791kcal 12901kcal 13010kcal 13119kcal 13229kcal 13338kcal 13447kcal 13557kcal 13666kcal 13775kcal 13885kcal 13994kcal 14103kcal 14213kcal 14322kcal 14431kcal 14541kcal 14650kcal 14759kcal 14869kcal 14978kcal 15087kcal 15197kcal 15306kcal 15415kcal 15525kcal 15634kcal 15743kcal 15853kcal 15962kcal 16071kcal 16181kcal 16290kcal 16399kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4591kcal 4723kcal 4854kcal 4985kcal 5116kcal 5247kcal 5379kcal 5510kcal 5641kcal 5772kcal 5903kcal 6035kcal 6166kcal 6297kcal 6428kcal 6559kcal 6691kcal 6822kcal 6953kcal 7084kcal 7215kcal 7347kcal 7478kcal 7609kcal 7740kcal 7871kcal 8003kcal 8134kcal 8265kcal 8396kcal 8527kcal 8659kcal 8790kcal 8921kcal 9052kcal 9183kcal 9315kcal 9446kcal 9577kcal 9708kcal 9839kcal 9971kcal 10102kcal 10233kcal 10364kcal 10495kcal 10626kcal 10758kcal 10889kcal 11020kcal 11151kcal 11282kcal 11414kcal 11545kcal 11676kcal 11807kcal 11938kcal 12070kcal 12201kcal 12332kcal 12463kcal 12594kcal 12726kcal 12857kcal 12988kcal 13119kcal 13250kcal 13382kcal 13513kcal 13644kcal 13775kcal 13906kcal 14038kcal 14169kcal 14300kcal 14431kcal 14562kcal 14694kcal 14825kcal 14956kcal 15087kcal 15218kcal 15350kcal 15481kcal 15612kcal 15743kcal 15874kcal 16006kcal 16137kcal 16268kcal 16399kcal 16530kcal 16662kcal 16793kcal 16924kcal 17055kcal 17186kcal 17318kcal 17449kcal 17580kcal 17711kcal 17842kcal 17974kcal 18105kcal 18236kcal 18367kcal 18498kcal 18630kcal 18761kcal 18892kcal 19023kcal 19154kcal 19286kcal 19417kcal 19548kcal 19679kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6581kcal 6769kcal 6957kcal 7145kcal 7333kcal 7521kcal 7710kcal 7898kcal 8086kcal 8274kcal 8462kcal 8650kcal 8838kcal 9026kcal 9214kcal 9402kcal 9590kcal 9778kcal 9966kcal 10154kcal 10342kcal 10530kcal 10718kcal 10906kcal 11094kcal 11282kcal 11471kcal 11659kcal 11847kcal 12035kcal 12223kcal 12411kcal 12599kcal 12787kcal 12975kcal 13163kcal 13351kcal 13539kcal 13727kcal 13915kcal 14103kcal 14291kcal 14479kcal 14667kcal 14855kcal 15043kcal 15232kcal 15420kcal 15608kcal 15796kcal 15984kcal 16172kcal 16360kcal 16548kcal 16736kcal 16924kcal 17112kcal 17300kcal 17488kcal 17676kcal 17864kcal 18052kcal 18240kcal 18428kcal 18616kcal 18804kcal 18993kcal 19181kcal 19369kcal 19557kcal 19745kcal 19933kcal 20121kcal 20309kcal 20497kcal 20685kcal 20873kcal 21061kcal 21249kcal 21437kcal 21625kcal 21813kcal 22001kcal 22189kcal 22377kcal 22565kcal 22754kcal 22942kcal 23130kcal 23318kcal 23506kcal 23694kcal 23882kcal 24070kcal 24258kcal 24446kcal 24634kcal 24822kcal 25010kcal 25198kcal 25386kcal 25574kcal 25762kcal 25950kcal 26138kcal 26326kcal 26515kcal 26703kcal 26891kcal 27079kcal 27267kcal 27455kcal 27643kcal 27831kcal 28019kcal 28207kcal
山登り 12245kcal 12594kcal 12944kcal 13294kcal 13644kcal 13994kcal 14344kcal 14694kcal 15043kcal 15393kcal 15743kcal 16093kcal 16443kcal 16793kcal 17143kcal 17493kcal 17842kcal 18192kcal 18542kcal 18892kcal 19242kcal 19592kcal 19942kcal 20291kcal 20641kcal 20991kcal 21341kcal 21691kcal 22041kcal 22391kcal 22740kcal 23090kcal 23440kcal 23790kcal 24140kcal 24490kcal 24840kcal 25189kcal 25539kcal 25889kcal 26239kcal 26589kcal 26939kcal 27289kcal 27638kcal 27988kcal 28338kcal 28688kcal 29038kcal 29388kcal 29738kcal 30087kcal 30437kcal 30787kcal 31137kcal 31487kcal 31837kcal 32187kcal 32536kcal 32886kcal 33236kcal 33586kcal 33936kcal 34286kcal 34636kcal 34986kcal 35335kcal 35685kcal 36035kcal 36385kcal 36735kcal 37085kcal 37435kcal 37784kcal 38134kcal 38484kcal 38834kcal 39184kcal 39534kcal 39884kcal 40233kcal 40583kcal 40933kcal 41283kcal 41633kcal 41983kcal 42333kcal 42682kcal 43032kcal 43382kcal 43732kcal 44082kcal 44432kcal 44782kcal 45131kcal 45481kcal 45831kcal 46181kcal 46531kcal 46881kcal 47231kcal 47580kcal 47930kcal 48280kcal 48630kcal 48980kcal 49330kcal 49680kcal 50029kcal 50379kcal 50729kcal 51079kcal 51429kcal 51779kcal 52129kcal 52479kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9183kcal 9446kcal 9708kcal 9971kcal 10233kcal 10495kcal 10758kcal 11020kcal 11282kcal 11545kcal 11807kcal 12070kcal 12332kcal 12594kcal 12857kcal 13119kcal 13382kcal 13644kcal 13906kcal 14169kcal 14431kcal 14694kcal 14956kcal 15218kcal 15481kcal 15743kcal 16006kcal 16268kcal 16530kcal 16793kcal 17055kcal 17318kcal 17580kcal 17842kcal 18105kcal 18367kcal 18630kcal 18892kcal 19154kcal 19417kcal 19679kcal 19942kcal 20204kcal 20466kcal 20729kcal 20991kcal 21253kcal 21516kcal 21778kcal 22041kcal 22303kcal 22565kcal 22828kcal 23090kcal 23353kcal 23615kcal 23877kcal 24140kcal 24402kcal 24665kcal 24927kcal 25189kcal 25452kcal 25714kcal 25977kcal 26239kcal 26501kcal 26764kcal 27026kcal 27289kcal 27551kcal 27813kcal 28076kcal 28338kcal 28601kcal 28863kcal 29125kcal 29388kcal 29650kcal 29913kcal 30175kcal 30437kcal 30700kcal 30962kcal 31225kcal 31487kcal 31749kcal 32012kcal 32274kcal 32536kcal 32799kcal 33061kcal 33324kcal 33586kcal 33848kcal 34111kcal 34373kcal 34636kcal 34898kcal 35160kcal 35423kcal 35685kcal 35948kcal 36210kcal 36472kcal 36735kcal 36997kcal 37260kcal 37522kcal 37784kcal 38047kcal 38309kcal 38572kcal 38834kcal 39096kcal 39359kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12245kcal 12594kcal 12944kcal 13294kcal 13644kcal 13994kcal 14344kcal 14694kcal 15043kcal 15393kcal 15743kcal 16093kcal 16443kcal 16793kcal 17143kcal 17493kcal 17842kcal 18192kcal 18542kcal 18892kcal 19242kcal 19592kcal 19942kcal 20291kcal 20641kcal 20991kcal 21341kcal 21691kcal 22041kcal 22391kcal 22740kcal 23090kcal 23440kcal 23790kcal 24140kcal 24490kcal 24840kcal 25189kcal 25539kcal 25889kcal 26239kcal 26589kcal 26939kcal 27289kcal 27638kcal 27988kcal 28338kcal 28688kcal 29038kcal 29388kcal 29738kcal 30087kcal 30437kcal 30787kcal 31137kcal 31487kcal 31837kcal 32187kcal 32536kcal 32886kcal 33236kcal 33586kcal 33936kcal 34286kcal 34636kcal 34986kcal 35335kcal 35685kcal 36035kcal 36385kcal 36735kcal 37085kcal 37435kcal 37784kcal 38134kcal 38484kcal 38834kcal 39184kcal 39534kcal 39884kcal 40233kcal 40583kcal 40933kcal 41283kcal 41633kcal 41983kcal 42333kcal 42682kcal 43032kcal 43382kcal 43732kcal 44082kcal 44432kcal 44782kcal 45131kcal 45481kcal 45831kcal 46181kcal 46531kcal 46881kcal 47231kcal 47580kcal 47930kcal 48280kcal 48630kcal 48980kcal 49330kcal 49680kcal 50029kcal 50379kcal 50729kcal 51079kcal 51429kcal 51779kcal 52129kcal 52479kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15306kcal 15743kcal 16181kcal 16618kcal 17055kcal 17493kcal 17930kcal 18367kcal 18804kcal 19242kcal 19679kcal 20116kcal 20554kcal 20991kcal 21428kcal 21866kcal 22303kcal 22740kcal 23178kcal 23615kcal 24052kcal 24490kcal 24927kcal 25364kcal 25802kcal 26239kcal 26676kcal 27114kcal 27551kcal 27988kcal 28426kcal 28863kcal 29300kcal 29738kcal 30175kcal 30612kcal 31050kcal 31487kcal 31924kcal 32362kcal 32799kcal 33236kcal 33674kcal 34111kcal 34548kcal 34986kcal 35423kcal 35860kcal 36297kcal 36735kcal 37172kcal 37609kcal 38047kcal 38484kcal 38921kcal 39359kcal 39796kcal 40233kcal 40671kcal 41108kcal 41545kcal 41983kcal 42420kcal 42857kcal 43295kcal 43732kcal 44169kcal 44607kcal 45044kcal 45481kcal 45919kcal 46356kcal 46793kcal 47231kcal 47668kcal 48105kcal 48543kcal 48980kcal 49417kcal 49855kcal 50292kcal 50729kcal 51167kcal 51604kcal 52041kcal 52479kcal 52916kcal 53353kcal 53790kcal 54228kcal 54665kcal 55102kcal 55540kcal 55977kcal 56414kcal 56852kcal 57289kcal 57726kcal 58164kcal 58601kcal 59038kcal 59476kcal 59913kcal 60350kcal 60788kcal 61225kcal 61662kcal 62100kcal 62537kcal 62974kcal 63412kcal 63849kcal 64286kcal 64724kcal 65161kcal 65598kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13469kcal 13854kcal 14239kcal 14624kcal 15008kcal 15393kcal 15778kcal 16163kcal 16548kcal 16933kcal 17318kcal 17702kcal 18087kcal 18472kcal 18857kcal 19242kcal 19627kcal 20011kcal 20396kcal 20781kcal 21166kcal 21551kcal 21936kcal 22321kcal 22705kcal 23090kcal 23475kcal 23860kcal 24245kcal 24630kcal 25014kcal 25399kcal 25784kcal 26169kcal 26554kcal 26939kcal 27324kcal 27708kcal 28093kcal 28478kcal 28863kcal 29248kcal 29633kcal 30017kcal 30402kcal 30787kcal 31172kcal 31557kcal 31942kcal 32327kcal 32711kcal 33096kcal 33481kcal 33866kcal 34251kcal 34636kcal 35020kcal 35405kcal 35790kcal 36175kcal 36560kcal 36945kcal 37330kcal 37714kcal 38099kcal 38484kcal 38869kcal 39254kcal 39639kcal 40023kcal 40408kcal 40793kcal 41178kcal 41563kcal 41948kcal 42333kcal 42717kcal 43102kcal 43487kcal 43872kcal 44257kcal 44642kcal 45026kcal 45411kcal 45796kcal 46181kcal 46566kcal 46951kcal 47336kcal 47720kcal 48105kcal 48490kcal 48875kcal 49260kcal 49645kcal 50029kcal 50414kcal 50799kcal 51184kcal 51569kcal 51954kcal 52339kcal 52723kcal 53108kcal 53493kcal 53878kcal 54263kcal 54648kcal 55032kcal 55417kcal 55802kcal 56187kcal 56572kcal 56957kcal 57342kcal 57726kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18061kcal 18577kcal 19093kcal 19609kcal 20125kcal 20641kcal 21157kcal 21673kcal 22189kcal 22705kcal 23221kcal 23738kcal 24254kcal 24770kcal 25286kcal 25802kcal 26318kcal 26834kcal 27350kcal 27866kcal 28382kcal 28898kcal 29414kcal 29930kcal 30446kcal 30962kcal 31478kcal 31994kcal 32510kcal 33026kcal 33542kcal 34058kcal 34574kcal 35090kcal 35607kcal 36123kcal 36639kcal 37155kcal 37671kcal 38187kcal 38703kcal 39219kcal 39735kcal 40251kcal 40767kcal 41283kcal 41799kcal 42315kcal 42831kcal 43347kcal 43863kcal 44379kcal 44895kcal 45411kcal 45927kcal 46443kcal 46959kcal 47476kcal 47992kcal 48508kcal 49024kcal 49540kcal 50056kcal 50572kcal 51088kcal 51604kcal 52120kcal 52636kcal 53152kcal 53668kcal 54184kcal 54700kcal 55216kcal 55732kcal 56248kcal 56764kcal 57280kcal 57796kcal 58312kcal 58828kcal 59345kcal 59861kcal 60377kcal 60893kcal 61409kcal 61925kcal 62441kcal 62957kcal 63473kcal 63989kcal 64505kcal 65021kcal 65537kcal 66053kcal 66569kcal 67085kcal 67601kcal 68117kcal 68633kcal 69149kcal 69665kcal 70181kcal 70697kcal 71214kcal 71730kcal 72246kcal 72762kcal 73278kcal 73794kcal 74310kcal 74826kcal 75342kcal 75858kcal 76374kcal 76890kcal 77406kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18826kcal 19364kcal 19902kcal 20440kcal 20978kcal 21516kcal 22054kcal 22592kcal 23130kcal 23668kcal 24205kcal 24743kcal 25281kcal 25819kcal 26357kcal 26895kcal 27433kcal 27971kcal 28509kcal 29047kcal 29585kcal 30122kcal 30660kcal 31198kcal 31736kcal 32274kcal 32812kcal 33350kcal 33888kcal 34426kcal 34964kcal 35502kcal 36039kcal 36577kcal 37115kcal 37653kcal 38191kcal 38729kcal 39267kcal 39805kcal 40343kcal 40881kcal 41419kcal 41956kcal 42494kcal 43032kcal 43570kcal 44108kcal 44646kcal 45184kcal 45722kcal 46260kcal 46798kcal 47336kcal 47873kcal 48411kcal 48949kcal 49487kcal 50025kcal 50563kcal 51101kcal 51639kcal 52177kcal 52715kcal 53253kcal 53790kcal 54328kcal 54866kcal 55404kcal 55942kcal 56480kcal 57018kcal 57556kcal 58094kcal 58632kcal 59170kcal 59707kcal 60245kcal 60783kcal 61321kcal 61859kcal 62397kcal 62935kcal 63473kcal 64011kcal 64549kcal 65087kcal 65624kcal 66162kcal 66700kcal 67238kcal 67776kcal 68314kcal 68852kcal 69390kcal 69928kcal 70466kcal 71004kcal 71541kcal 72079kcal 72617kcal 73155kcal 73693kcal 74231kcal 74769kcal 75307kcal 75845kcal 76383kcal 76921kcal 77459kcal 77996kcal 78534kcal 79072kcal 79610kcal 80148kcal 80686kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8112kcal 8344kcal 8575kcal 8807kcal 9039kcal 9271kcal 9503kcal 9734kcal 9966kcal 10198kcal 10430kcal 10661kcal 10893kcal 11125kcal 11357kcal 11589kcal 11820kcal 12052kcal 12284kcal 12516kcal 12748kcal 12979kcal 13211kcal 13443kcal 13675kcal 13906kcal 14138kcal 14370kcal 14602kcal 14834kcal 15065kcal 15297kcal 15529kcal 15761kcal 15992kcal 16224kcal 16456kcal 16688kcal 16920kcal 17151kcal 17383kcal 17615kcal 17847kcal 18079kcal 18310kcal 18542kcal 18774kcal 19006kcal 19237kcal 19469kcal 19701kcal 19933kcal 20165kcal 20396kcal 20628kcal 20860kcal 21092kcal 21323kcal 21555kcal 21787kcal 22019kcal 22251kcal 22482kcal 22714kcal 22946kcal 23178kcal 23410kcal 23641kcal 23873kcal 24105kcal 24337kcal 24568kcal 24800kcal 25032kcal 25264kcal 25496kcal 25727kcal 25959kcal 26191kcal 26423kcal 26654kcal 26886kcal 27118kcal 27350kcal 27582kcal 27813kcal 28045kcal 28277kcal 28509kcal 28740kcal 28972kcal 29204kcal 29436kcal 29668kcal 29899kcal 30131kcal 30363kcal 30595kcal 30827kcal 31058kcal 31290kcal 31522kcal 31754kcal 31985kcal 32217kcal 32449kcal 32681kcal 32913kcal 33144kcal 33376kcal 33608kcal 33840kcal 34071kcal 34303kcal 34535kcal 34767kcal
水泳
(普通:全般)		 12704kcal 13067kcal 13430kcal 13793kcal 14156kcal 14519kcal 14882kcal 15245kcal 15608kcal 15971kcal 16334kcal 16697kcal 17060kcal 17423kcal 17786kcal 18148kcal 18511kcal 18874kcal 19237kcal 19600kcal 19963kcal 20326kcal 20689kcal 21052kcal 21415kcal 21778kcal 22141kcal 22504kcal 22867kcal 23230kcal 23593kcal 23956kcal 24319kcal 24682kcal 25045kcal 25408kcal 25771kcal 26134kcal 26497kcal 26860kcal 27223kcal 27586kcal 27949kcal 28312kcal 28675kcal 29038kcal 29401kcal 29764kcal 30127kcal 30490kcal 30853kcal 31216kcal 31579kcal 31942kcal 32305kcal 32668kcal 33031kcal 33394kcal 33757kcal 34120kcal 34483kcal 34846kcal 35209kcal 35572kcal 35934kcal 36297kcal 36660kcal 37023kcal 37386kcal 37749kcal 38112kcal 38475kcal 38838kcal 39201kcal 39564kcal 39927kcal 40290kcal 40653kcal 41016kcal 41379kcal 41742kcal 42105kcal 42468kcal 42831kcal 43194kcal 43557kcal 43920kcal 44283kcal 44646kcal 45009kcal 45372kcal 45735kcal 46098kcal 46461kcal 46824kcal 47187kcal 47550kcal 47913kcal 48276kcal 48639kcal 49002kcal 49365kcal 49728kcal 50091kcal 50454kcal 50817kcal 51180kcal 51543kcal 51906kcal 52269kcal 52632kcal 52995kcal 53358kcal 53721kcal 54083kcal 54446kcal
水泳
(速め:全般)		 15306kcal 15743kcal 16181kcal 16618kcal 17055kcal 17493kcal 17930kcal 18367kcal 18804kcal 19242kcal 19679kcal 20116kcal 20554kcal 20991kcal 21428kcal 21866kcal 22303kcal 22740kcal 23178kcal 23615kcal 24052kcal 24490kcal 24927kcal 25364kcal 25802kcal 26239kcal 26676kcal 27114kcal 27551kcal 27988kcal 28426kcal 28863kcal 29300kcal 29738kcal 30175kcal 30612kcal 31050kcal 31487kcal 31924kcal 32362kcal 32799kcal 33236kcal 33674kcal 34111kcal 34548kcal 34986kcal 35423kcal 35860kcal 36297kcal 36735kcal 37172kcal 37609kcal 38047kcal 38484kcal 38921kcal 39359kcal 39796kcal 40233kcal 40671kcal 41108kcal 41545kcal 41983kcal 42420kcal 42857kcal 43295kcal 43732kcal 44169kcal 44607kcal 45044kcal 45481kcal 45919kcal 46356kcal 46793kcal 47231kcal 47668kcal 48105kcal 48543kcal 48980kcal 49417kcal 49855kcal 50292kcal 50729kcal 51167kcal 51604kcal 52041kcal 52479kcal 52916kcal 53353kcal 53790kcal 54228kcal 54665kcal 55102kcal 55540kcal 55977kcal 56414kcal 56852kcal 57289kcal 57726kcal 58164kcal 58601kcal 59038kcal 59476kcal 59913kcal 60350kcal 60788kcal 61225kcal 61662kcal 62100kcal 62537kcal 62974kcal 63412kcal 63849kcal 64286kcal 64724kcal 65161kcal 65598kcal
水泳
(バタフライ)		 21122kcal 21726kcal 22329kcal 22933kcal 23536kcal 24140kcal 24743kcal 25347kcal 25950kcal 26554kcal 27157kcal 27761kcal 28364kcal 28968kcal 29571kcal 30175kcal 30778kcal 31382kcal 31985kcal 32589kcal 33192kcal 33796kcal 34399kcal 35003kcal 35607kcal 36210kcal 36814kcal 37417kcal 38021kcal 38624kcal 39228kcal 39831kcal 40435kcal 41038kcal 41642kcal 42245kcal 42849kcal 43452kcal 44056kcal 44659kcal 45263kcal 45866kcal 46470kcal 47073kcal 47677kcal 48280kcal 48884kcal 49487kcal 50091kcal 50694kcal 51298kcal 51901kcal 52505kcal 53108kcal 53712kcal 54315kcal 54919kcal 55522kcal 56126kcal 56729kcal 57333kcal 57936kcal 58540kcal 59143kcal 59747kcal 60350kcal 60954kcal 61557kcal 62161kcal 62764kcal 63368kcal 63971kcal 64575kcal 65178kcal 65782kcal 66385kcal 66989kcal 67592kcal 68196kcal 68799kcal 69403kcal 70006kcal 70610kcal 71214kcal 71817kcal 72421kcal 73024kcal 73628kcal 74231kcal 74835kcal 75438kcal 76042kcal 76645kcal 77249kcal 77852kcal 78456kcal 79059kcal 79663kcal 80266kcal 80870kcal 81473kcal 82077kcal 82680kcal 83284kcal 83887kcal 84491kcal 85094kcal 85698kcal 86301kcal 86905kcal 87508kcal 88112kcal 88715kcal 89319kcal 89922kcal 90526kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9183kcal 9446kcal 9708kcal 9971kcal 10233kcal 10495kcal 10758kcal 11020kcal 11282kcal 11545kcal 11807kcal 12070kcal 12332kcal 12594kcal 12857kcal 13119kcal 13382kcal 13644kcal 13906kcal 14169kcal 14431kcal 14694kcal 14956kcal 15218kcal 15481kcal 15743kcal 16006kcal 16268kcal 16530kcal 16793kcal 17055kcal 17318kcal 17580kcal 17842kcal 18105kcal 18367kcal 18630kcal 18892kcal 19154kcal 19417kcal 19679kcal 19942kcal 20204kcal 20466kcal 20729kcal 20991kcal 21253kcal 21516kcal 21778kcal 22041kcal 22303kcal 22565kcal 22828kcal 23090kcal 23353kcal 23615kcal 23877kcal 24140kcal 24402kcal 24665kcal 24927kcal 25189kcal 25452kcal 25714kcal 25977kcal 26239kcal 26501kcal 26764kcal 27026kcal 27289kcal 27551kcal 27813kcal 28076kcal 28338kcal 28601kcal 28863kcal 29125kcal 29388kcal 29650kcal 29913kcal 30175kcal 30437kcal 30700kcal 30962kcal 31225kcal 31487kcal 31749kcal 32012kcal 32274kcal 32536kcal 32799kcal 33061kcal 33324kcal 33586kcal 33848kcal 34111kcal 34373kcal 34636kcal 34898kcal 35160kcal 35423kcal 35685kcal 35948kcal 36210kcal 36472kcal 36735kcal 36997kcal 37260kcal 37522kcal 37784kcal 38047kcal 38309kcal 38572kcal 38834kcal 39096kcal 39359kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12245kcal 12594kcal 12944kcal 13294kcal 13644kcal 13994kcal 14344kcal 14694kcal 15043kcal 15393kcal 15743kcal 16093kcal 16443kcal 16793kcal 17143kcal 17493kcal 17842kcal 18192kcal 18542kcal 18892kcal 19242kcal 19592kcal 19942kcal 20291kcal 20641kcal 20991kcal 21341kcal 21691kcal 22041kcal 22391kcal 22740kcal 23090kcal 23440kcal 23790kcal 24140kcal 24490kcal 24840kcal 25189kcal 25539kcal 25889kcal 26239kcal 26589kcal 26939kcal 27289kcal 27638kcal 27988kcal 28338kcal 28688kcal 29038kcal 29388kcal 29738kcal 30087kcal 30437kcal 30787kcal 31137kcal 31487kcal 31837kcal 32187kcal 32536kcal 32886kcal 33236kcal 33586kcal 33936kcal 34286kcal 34636kcal 34986kcal 35335kcal 35685kcal 36035kcal 36385kcal 36735kcal 37085kcal 37435kcal 37784kcal 38134kcal 38484kcal 38834kcal 39184kcal 39534kcal 39884kcal 40233kcal 40583kcal 40933kcal 41283kcal 41633kcal 41983kcal 42333kcal 42682kcal 43032kcal 43382kcal 43732kcal 44082kcal 44432kcal 44782kcal 45131kcal 45481kcal 45831kcal 46181kcal 46531kcal 46881kcal 47231kcal 47580kcal 47930kcal 48280kcal 48630kcal 48980kcal 49330kcal 49680kcal 50029kcal 50379kcal 50729kcal 51079kcal 51429kcal 51779kcal 52129kcal 52479kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15306kcal 15743kcal 16181kcal 16618kcal 17055kcal 17493kcal 17930kcal 18367kcal 18804kcal 19242kcal 19679kcal 20116kcal 20554kcal 20991kcal 21428kcal 21866kcal 22303kcal 22740kcal 23178kcal 23615kcal 24052kcal 24490kcal 24927kcal 25364kcal 25802kcal 26239kcal 26676kcal 27114kcal 27551kcal 27988kcal 28426kcal 28863kcal 29300kcal 29738kcal 30175kcal 30612kcal 31050kcal 31487kcal 31924kcal 32362kcal 32799kcal 33236kcal 33674kcal 34111kcal 34548kcal 34986kcal 35423kcal 35860kcal 36297kcal 36735kcal 37172kcal 37609kcal 38047kcal 38484kcal 38921kcal 39359kcal 39796kcal 40233kcal 40671kcal 41108kcal 41545kcal 41983kcal 42420kcal 42857kcal 43295kcal 43732kcal 44169kcal 44607kcal 45044kcal 45481kcal 45919kcal 46356kcal 46793kcal 47231kcal 47668kcal 48105kcal 48543kcal 48980kcal 49417kcal 49855kcal 50292kcal 50729kcal 51167kcal 51604kcal 52041kcal 52479kcal 52916kcal 53353kcal 53790kcal 54228kcal 54665kcal 55102kcal 55540kcal 55977kcal 56414kcal 56852kcal 57289kcal 57726kcal 58164kcal 58601kcal 59038kcal 59476kcal 59913kcal 60350kcal 60788kcal 61225kcal 61662kcal 62100kcal 62537kcal 62974kcal 63412kcal 63849kcal 64286kcal 64724kcal 65161kcal 65598kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間39分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5816kcal 5982kcal 6148kcal 6314kcal 6481kcal 6647kcal 6813kcal 6979kcal 7145kcal 7312kcal 7478kcal 7644kcal 7810kcal 7976kcal 8142kcal 8309kcal 8475kcal 8641kcal 8807kcal 8973kcal 9140kcal 9306kcal 9472kcal 9638kcal 9804kcal 9971kcal 10137kcal 10303kcal 10469kcal 10635kcal 10801kcal 10968kcal 11134kcal 11300kcal 11466kcal 11632kcal 11799kcal 11965kcal 12131kcal 12297kcal 12463kcal 12629kcal 12796kcal 12962kcal 13128kcal 13294kcal 13460kcal 13627kcal 13793kcal 13959kcal 14125kcal 14291kcal 14457kcal 14624kcal 14790kcal 14956kcal 15122kcal 15288kcal 15455kcal 15621kcal 15787kcal 15953kcal 16119kcal 16285kcal 16452kcal 16618kcal 16784kcal 16950kcal 17116kcal 17283kcal 17449kcal 17615kcal 17781kcal 17947kcal 18114kcal 18280kcal 18446kcal 18612kcal 18778kcal 18944kcal 19111kcal 19277kcal 19443kcal 19609kcal 19775kcal 19942kcal 20108kcal 20274kcal 20440kcal 20606kcal 20772kcal 20939kcal 21105kcal 21271kcal 21437kcal 21603kcal 21770kcal 21936kcal 22102kcal 22268kcal 22434kcal 22600kcal 22767kcal 22933kcal 23099kcal 23265kcal 23431kcal 23598kcal 23764kcal 23930kcal 24096kcal 24262kcal 24428kcal 24595kcal 24761kcal 24927kcal
筋トレ
背筋運動		 5816kcal 5982kcal 6148kcal 6314kcal 6481kcal 6647kcal 6813kcal 6979kcal 7145kcal 7312kcal 7478kcal 7644kcal 7810kcal 7976kcal 8142kcal 8309kcal 8475kcal 8641kcal 8807kcal 8973kcal 9140kcal 9306kcal 9472kcal 9638kcal 9804kcal 9971kcal 10137kcal 10303kcal 10469kcal 10635kcal 10801kcal 10968kcal 11134kcal 11300kcal 11466kcal 11632kcal 11799kcal 11965kcal 12131kcal 12297kcal 12463kcal 12629kcal 12796kcal 12962kcal 13128kcal 13294kcal 13460kcal 13627kcal 13793kcal 13959kcal 14125kcal 14291kcal 14457kcal 14624kcal 14790kcal 14956kcal 15122kcal 15288kcal 15455kcal 15621kcal 15787kcal 15953kcal 16119kcal 16285kcal 16452kcal 16618kcal 16784kcal 16950kcal 17116kcal 17283kcal 17449kcal 17615kcal 17781kcal 17947kcal 18114kcal 18280kcal 18446kcal 18612kcal 18778kcal 18944kcal 19111kcal 19277kcal 19443kcal 19609kcal 19775kcal 19942kcal 20108kcal 20274kcal 20440kcal 20606kcal 20772kcal 20939kcal 21105kcal 21271kcal 21437kcal 21603kcal 21770kcal 21936kcal 22102kcal 22268kcal 22434kcal 22600kcal 22767kcal 22933kcal 23099kcal 23265kcal 23431kcal 23598kcal 23764kcal 23930kcal 24096kcal 24262kcal 24428kcal 24595kcal 24761kcal 24927kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5816kcal 5982kcal 6148kcal 6314kcal 6481kcal 6647kcal 6813kcal 6979kcal 7145kcal 7312kcal 7478kcal 7644kcal 7810kcal 7976kcal 8142kcal 8309kcal 8475kcal 8641kcal 8807kcal 8973kcal 9140kcal 9306kcal 9472kcal 9638kcal 9804kcal 9971kcal 10137kcal 10303kcal 10469kcal 10635kcal 10801kcal 10968kcal 11134kcal 11300kcal 11466kcal 11632kcal 11799kcal 11965kcal 12131kcal 12297kcal 12463kcal 12629kcal 12796kcal 12962kcal 13128kcal 13294kcal 13460kcal 13627kcal 13793kcal 13959kcal 14125kcal 14291kcal 14457kcal 14624kcal 14790kcal 14956kcal 15122kcal 15288kcal 15455kcal 15621kcal 15787kcal 15953kcal 16119kcal 16285kcal 16452kcal 16618kcal 16784kcal 16950kcal 17116kcal 17283kcal 17449kcal 17615kcal 17781kcal 17947kcal 18114kcal 18280kcal 18446kcal 18612kcal 18778kcal 18944kcal 19111kcal 19277kcal 19443kcal 19609kcal 19775kcal 19942kcal 20108kcal 20274kcal 20440kcal 20606kcal 20772kcal 20939kcal 21105kcal 21271kcal 21437kcal 21603kcal 21770kcal 21936kcal 22102kcal 22268kcal 22434kcal 22600kcal 22767kcal 22933kcal 23099kcal 23265kcal 23431kcal 23598kcal 23764kcal 23930kcal 24096kcal 24262kcal 24428kcal 24595kcal 24761kcal 24927kcal
筋トレ
懸垂		 5816kcal 5982kcal 6148kcal 6314kcal 6481kcal 6647kcal 6813kcal 6979kcal 7145kcal 7312kcal 7478kcal 7644kcal 7810kcal 7976kcal 8142kcal 8309kcal 8475kcal 8641kcal 8807kcal 8973kcal 9140kcal 9306kcal 9472kcal 9638kcal 9804kcal 9971kcal 10137kcal 10303kcal 10469kcal 10635kcal 10801kcal 10968kcal 11134kcal 11300kcal 11466kcal 11632kcal 11799kcal 11965kcal 12131kcal 12297kcal 12463kcal 12629kcal 12796kcal 12962kcal 13128kcal 13294kcal 13460kcal 13627kcal 13793kcal 13959kcal 14125kcal 14291kcal 14457kcal 14624kcal 14790kcal 14956kcal 15122kcal 15288kcal 15455kcal 15621kcal 15787kcal 15953kcal 16119kcal 16285kcal 16452kcal 16618kcal 16784kcal 16950kcal 17116kcal 17283kcal 17449kcal 17615kcal 17781kcal 17947kcal 18114kcal 18280kcal 18446kcal 18612kcal 18778kcal 18944kcal 19111kcal 19277kcal 19443kcal 19609kcal 19775kcal 19942kcal 20108kcal 20274kcal 20440kcal 20606kcal 20772kcal 20939kcal 21105kcal 21271kcal 21437kcal 21603kcal 21770kcal 21936kcal 22102kcal 22268kcal 22434kcal 22600kcal 22767kcal 22933kcal 23099kcal 23265kcal 23431kcal 23598kcal 23764kcal 23930kcal 24096kcal 24262kcal 24428kcal 24595kcal 24761kcal 24927kcal
筋トレ
スクワット		 7653kcal 7871kcal 8090kcal 8309kcal 8527kcal 8746kcal 8965kcal 9183kcal 9402kcal 9621kcal 9839kcal 10058kcal 10277kcal 10495kcal 10714kcal 10933kcal 11151kcal 11370kcal 11589kcal 11807kcal 12026kcal 12245kcal 12463kcal 12682kcal 12901kcal 13119kcal 13338kcal 13557kcal 13775kcal 13994kcal 14213kcal 14431kcal 14650kcal 14869kcal 15087kcal 15306kcal 15525kcal 15743kcal 15962kcal 16181kcal 16399kcal 16618kcal 16837kcal 17055kcal 17274kcal 17493kcal 17711kcal 17930kcal 18148kcal 18367kcal 18586kcal 18804kcal 19023kcal 19242kcal 19460kcal 19679kcal 19898kcal 20116kcal 20335kcal 20554kcal 20772kcal 20991kcal 21210kcal 21428kcal 21647kcal 21866kcal 22084kcal 22303kcal 22522kcal 22740kcal 22959kcal 23178kcal 23396kcal 23615kcal 23834kcal 24052kcal 24271kcal 24490kcal 24708kcal 24927kcal 25146kcal 25364kcal 25583kcal 25802kcal 26020kcal 26239kcal 26458kcal 26676kcal 26895kcal 27114kcal 27332kcal 27551kcal 27770kcal 27988kcal 28207kcal 28426kcal 28644kcal 28863kcal 29082kcal 29300kcal 29519kcal 29738kcal 29956kcal 30175kcal 30394kcal 30612kcal 30831kcal 31050kcal 31268kcal 31487kcal 31706kcal 31924kcal 32143kcal 32362kcal 32580kcal 32799kcal
ヨガ
ハタ		 4591kcal 4723kcal 4854kcal 4985kcal 5116kcal 5247kcal 5379kcal 5510kcal 5641kcal 5772kcal 5903kcal 6035kcal 6166kcal 6297kcal 6428kcal 6559kcal 6691kcal 6822kcal 6953kcal 7084kcal 7215kcal 7347kcal 7478kcal 7609kcal 7740kcal 7871kcal 8003kcal 8134kcal 8265kcal 8396kcal 8527kcal 8659kcal 8790kcal 8921kcal 9052kcal 9183kcal 9315kcal 9446kcal 9577kcal 9708kcal 9839kcal 9971kcal 10102kcal 10233kcal 10364kcal 10495kcal 10626kcal 10758kcal 10889kcal 11020kcal 11151kcal 11282kcal 11414kcal 11545kcal 11676kcal 11807kcal 11938kcal 12070kcal 12201kcal 12332kcal 12463kcal 12594kcal 12726kcal 12857kcal 12988kcal 13119kcal 13250kcal 13382kcal 13513kcal 13644kcal 13775kcal 13906kcal 14038kcal 14169kcal 14300kcal 14431kcal 14562kcal 14694kcal 14825kcal 14956kcal 15087kcal 15218kcal 15350kcal 15481kcal 15612kcal 15743kcal 15874kcal 16006kcal 16137kcal 16268kcal 16399kcal 16530kcal 16662kcal 16793kcal 16924kcal 17055kcal 17186kcal 17318kcal 17449kcal 17580kcal 17711kcal 17842kcal 17974kcal 18105kcal 18236kcal 18367kcal 18498kcal 18630kcal 18761kcal 18892kcal 19023kcal 19154kcal 19286kcal 19417kcal 19548kcal 19679kcal
ヨガ
パワー		 6122kcal 6297kcal 6472kcal 6647kcal 6822kcal 6997kcal 7172kcal 7347kcal 7521kcal 7696kcal 7871kcal 8046kcal 8221kcal 8396kcal 8571kcal 8746kcal 8921kcal 9096kcal 9271kcal 9446kcal 9621kcal 9796kcal 9971kcal 10145kcal 10320kcal 10495kcal 10670kcal 10845kcal 11020kcal 11195kcal 11370kcal 11545kcal 11720kcal 11895kcal 12070kcal 12245kcal 12420kcal 12594kcal 12769kcal 12944kcal 13119kcal 13294kcal 13469kcal 13644kcal 13819kcal 13994kcal 14169kcal 14344kcal 14519kcal 14694kcal 14869kcal 15043kcal 15218kcal 15393kcal 15568kcal 15743kcal 15918kcal 16093kcal 16268kcal 16443kcal 16618kcal 16793kcal 16968kcal 17143kcal 17318kcal 17493kcal 17667kcal 17842kcal 18017kcal 18192kcal 18367kcal 18542kcal 18717kcal 18892kcal 19067kcal 19242kcal 19417kcal 19592kcal 19767kcal 19942kcal 20116kcal 20291kcal 20466kcal 20641kcal 20816kcal 20991kcal 21166kcal 21341kcal 21516kcal 21691kcal 21866kcal 22041kcal 22216kcal 22391kcal 22565kcal 22740kcal 22915kcal 23090kcal 23265kcal 23440kcal 23615kcal 23790kcal 23965kcal 24140kcal 24315kcal 24490kcal 24665kcal 24840kcal 25014kcal 25189kcal 25364kcal 25539kcal 25714kcal 25889kcal 26064kcal 26239kcal
ダンス
ゆっくり		 7653kcal 7871kcal 8090kcal 8309kcal 8527kcal 8746kcal 8965kcal 9183kcal 9402kcal 9621kcal 9839kcal 10058kcal 10277kcal 10495kcal 10714kcal 10933kcal 11151kcal 11370kcal 11589kcal 11807kcal 12026kcal 12245kcal 12463kcal 12682kcal 12901kcal 13119kcal 13338kcal 13557kcal 13775kcal 13994kcal 14213kcal 14431kcal 14650kcal 14869kcal 15087kcal 15306kcal 15525kcal 15743kcal 15962kcal 16181kcal 16399kcal 16618kcal 16837kcal 17055kcal 17274kcal 17493kcal 17711kcal 17930kcal 18148kcal 18367kcal 18586kcal 18804kcal 19023kcal 19242kcal 19460kcal 19679kcal 19898kcal 20116kcal 20335kcal 20554kcal 20772kcal 20991kcal 21210kcal 21428kcal 21647kcal 21866kcal 22084kcal 22303kcal 22522kcal 22740kcal 22959kcal 23178kcal 23396kcal 23615kcal 23834kcal 24052kcal 24271kcal 24490kcal 24708kcal 24927kcal 25146kcal 25364kcal 25583kcal 25802kcal 26020kcal 26239kcal 26458kcal 26676kcal 26895kcal 27114kcal 27332kcal 27551kcal 27770kcal 27988kcal 28207kcal 28426kcal 28644kcal 28863kcal 29082kcal 29300kcal 29519kcal 29738kcal 29956kcal 30175kcal 30394kcal 30612kcal 30831kcal 31050kcal 31268kcal 31487kcal 31706kcal 31924kcal 32143kcal 32362kcal 32580kcal 32799kcal
ダンス
普通		 11173kcal 11492kcal 11812kcal 12131kcal 12450kcal 12769kcal 13089kcal 13408kcal 13727kcal 14046kcal 14366kcal 14685kcal 15004kcal 15323kcal 15643kcal 15962kcal 16281kcal 16600kcal 16920kcal 17239kcal 17558kcal 17877kcal 18197kcal 18516kcal 18835kcal 19154kcal 19474kcal 19793kcal 20112kcal 20431kcal 20751kcal 21070kcal 21389kcal 21708kcal 22028kcal 22347kcal 22666kcal 22985kcal 23305kcal 23624kcal 23943kcal 24262kcal 24582kcal 24901kcal 25220kcal 25539kcal 25859kcal 26178kcal 26497kcal 26816kcal 27136kcal 27455kcal 27774kcal 28093kcal 28413kcal 28732kcal 29051kcal 29370kcal 29689kcal 30009kcal 30328kcal 30647kcal 30966kcal 31286kcal 31605kcal 31924kcal 32243kcal 32563kcal 32882kcal 33201kcal 33520kcal 33840kcal 34159kcal 34478kcal 34797kcal 35117kcal 35436kcal 35755kcal 36074kcal 36394kcal 36713kcal 37032kcal 37351kcal 37671kcal 37990kcal 38309kcal 38628kcal 38948kcal 39267kcal 39586kcal 39905kcal 40225kcal 40544kcal 40863kcal 41182kcal 41502kcal 41821kcal 42140kcal 42459kcal 42779kcal 43098kcal 43417kcal 43736kcal 44056kcal 44375kcal 44694kcal 45013kcal 45333kcal 45652kcal 45971kcal 46290kcal 46610kcal 46929kcal 47248kcal 47567kcal 47887kcal
ダンス
激しい		 13775kcal 14169kcal 14562kcal 14956kcal 15350kcal 15743kcal 16137kcal 16530kcal 16924kcal 17318kcal 17711kcal 18105kcal 18498kcal 18892kcal 19286kcal 19679kcal 20073kcal 20466kcal 20860kcal 21253kcal 21647kcal 22041kcal 22434kcal 22828kcal 23221kcal 23615kcal 24009kcal 24402kcal 24796kcal 25189kcal 25583kcal 25977kcal 26370kcal 26764kcal 27157kcal 27551kcal 27945kcal 28338kcal 28732kcal 29125kcal 29519kcal 29913kcal 30306kcal 30700kcal 31093kcal 31487kcal 31880kcal 32274kcal 32668kcal 33061kcal 33455kcal 33848kcal 34242kcal 34636kcal 35029kcal 35423kcal 35816kcal 36210kcal 36604kcal 36997kcal 37391kcal 37784kcal 38178kcal 38572kcal 38965kcal 39359kcal 39752kcal 40146kcal 40540kcal 40933kcal 41327kcal 41720kcal 42114kcal 42507kcal 42901kcal 43295kcal 43688kcal 44082kcal 44475kcal 44869kcal 45263kcal 45656kcal 46050kcal 46443kcal 46837kcal 47231kcal 47624kcal 48018kcal 48411kcal 48805kcal 49199kcal 49592kcal 49986kcal 50379kcal 50773kcal 51167kcal 51560kcal 51954kcal 52347kcal 52741kcal 53134kcal 53528kcal 53922kcal 54315kcal 54709kcal 55102kcal 55496kcal 55890kcal 56283kcal 56677kcal 57070kcal 57464kcal 57858kcal 58251kcal 58645kcal 59038kcal
踏み台昇降 7653kcal 7871kcal 8090kcal 8309kcal 8527kcal 8746kcal 8965kcal 9183kcal 9402kcal 9621kcal 9839kcal 10058kcal 10277kcal 10495kcal 10714kcal 10933kcal 11151kcal 11370kcal 11589kcal 11807kcal 12026kcal 12245kcal 12463kcal 12682kcal 12901kcal 13119kcal 13338kcal 13557kcal 13775kcal 13994kcal 14213kcal 14431kcal 14650kcal 14869kcal 15087kcal 15306kcal 15525kcal 15743kcal 15962kcal 16181kcal 16399kcal 16618kcal 16837kcal 17055kcal 17274kcal 17493kcal 17711kcal 17930kcal 18148kcal 18367kcal 18586kcal 18804kcal 19023kcal 19242kcal 19460kcal 19679kcal 19898kcal 20116kcal 20335kcal 20554kcal 20772kcal 20991kcal 21210kcal 21428kcal 21647kcal 21866kcal 22084kcal 22303kcal 22522kcal 22740kcal 22959kcal 23178kcal 23396kcal 23615kcal 23834kcal 24052kcal 24271kcal 24490kcal 24708kcal 24927kcal 25146kcal 25364kcal 25583kcal 25802kcal 26020kcal 26239kcal 26458kcal 26676kcal 26895kcal 27114kcal 27332kcal 27551kcal 27770kcal 27988kcal 28207kcal 28426kcal 28644kcal 28863kcal 29082kcal 29300kcal 29519kcal 29738kcal 29956kcal 30175kcal 30394kcal 30612kcal 30831kcal 31050kcal 31268kcal 31487kcal 31706kcal 31924kcal 32143kcal 32362kcal 32580kcal 32799kcal
トランポリン
ゆっくり		 5357kcal 5510kcal 5663kcal 5816kcal 5969kcal 6122kcal 6275kcal 6428kcal 6581kcal 6734kcal 6887kcal 7040kcal 7193kcal 7347kcal 7500kcal 7653kcal 7806kcal 7959kcal 8112kcal 8265kcal 8418kcal 8571kcal 8724kcal 8877kcal 9030kcal 9183kcal 9336kcal 9489kcal 9643kcal 9796kcal 9949kcal 10102kcal 10255kcal 10408kcal 10561kcal 10714kcal 10867kcal 11020kcal 11173kcal 11326kcal 11479kcal 11632kcal 11785kcal 11938kcal 12092kcal 12245kcal 12398kcal 12551kcal 12704kcal 12857kcal 13010kcal 13163kcal 13316kcal 13469kcal 13622kcal 13775kcal 13928kcal 14081kcal 14234kcal 14387kcal 14541kcal 14694kcal 14847kcal 15000kcal 15153kcal 15306kcal 15459kcal 15612kcal 15765kcal 15918kcal 16071kcal 16224kcal 16377kcal 16530kcal 16683kcal 16837kcal 16990kcal 17143kcal 17296kcal 17449kcal 17602kcal 17755kcal 17908kcal 18061kcal 18214kcal 18367kcal 18520kcal 18673kcal 18826kcal 18979kcal 19132kcal 19286kcal 19439kcal 19592kcal 19745kcal 19898kcal 20051kcal 20204kcal 20357kcal 20510kcal 20663kcal 20816kcal 20969kcal 21122kcal 21275kcal 21428kcal 21581kcal 21735kcal 21888kcal 22041kcal 22194kcal 22347kcal 22500kcal 22653kcal 22806kcal 22959kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6887kcal 7084kcal 7281kcal 7478kcal 7675kcal 7871kcal 8068kcal 8265kcal 8462kcal 8659kcal 8855kcal 9052kcal 9249kcal 9446kcal 9643kcal 9839kcal 10036kcal 10233kcal 10430kcal 10626kcal 10823kcal 11020kcal 11217kcal 11414kcal 11610kcal 11807kcal 12004kcal 12201kcal 12398kcal 12594kcal 12791kcal 12988kcal 13185kcal 13382kcal 13578kcal 13775kcal 13972kcal 14169kcal 14366kcal 14562kcal 14759kcal 14956kcal 15153kcal 15350kcal 15546kcal 15743kcal 15940kcal 16137kcal 16334kcal 16530kcal 16727kcal 16924kcal 17121kcal 17318kcal 17514kcal 17711kcal 17908kcal 18105kcal 18302kcal 18498kcal 18695kcal 18892kcal 19089kcal 19286kcal 19482kcal 19679kcal 19876kcal 20073kcal 20270kcal 20466kcal 20663kcal 20860kcal 21057kcal 21253kcal 21450kcal 21647kcal 21844kcal 22041kcal 22237kcal 22434kcal 22631kcal 22828kcal 23025kcal 23221kcal 23418kcal 23615kcal 23812kcal 24009kcal 24205kcal 24402kcal 24599kcal 24796kcal 24993kcal 25189kcal 25386kcal 25583kcal 25780kcal 25977kcal 26173kcal 26370kcal 26567kcal 26764kcal 26961kcal 27157kcal 27354kcal 27551kcal 27748kcal 27945kcal 28141kcal 28338kcal 28535kcal 28732kcal 28929kcal 29125kcal 29322kcal 29519kcal
HIIT
ジャンプなし		 7653kcal 7871kcal 8090kcal 8309kcal 8527kcal 8746kcal 8965kcal 9183kcal 9402kcal 9621kcal 9839kcal 10058kcal 10277kcal 10495kcal 10714kcal 10933kcal 11151kcal 11370kcal 11589kcal 11807kcal 12026kcal 12245kcal 12463kcal 12682kcal 12901kcal 13119kcal 13338kcal 13557kcal 13775kcal 13994kcal 14213kcal 14431kcal 14650kcal 14869kcal 15087kcal 15306kcal 15525kcal 15743kcal 15962kcal 16181kcal 16399kcal 16618kcal 16837kcal 17055kcal 17274kcal 17493kcal 17711kcal 17930kcal 18148kcal 18367kcal 18586kcal 18804kcal 19023kcal 19242kcal 19460kcal 19679kcal 19898kcal 20116kcal 20335kcal 20554kcal 20772kcal 20991kcal 21210kcal 21428kcal 21647kcal 21866kcal 22084kcal 22303kcal 22522kcal 22740kcal 22959kcal 23178kcal 23396kcal 23615kcal 23834kcal 24052kcal 24271kcal 24490kcal 24708kcal 24927kcal 25146kcal 25364kcal 25583kcal 25802kcal 26020kcal 26239kcal 26458kcal 26676kcal 26895kcal 27114kcal 27332kcal 27551kcal 27770kcal 27988kcal 28207kcal 28426kcal 28644kcal 28863kcal 29082kcal 29300kcal 29519kcal 29738kcal 29956kcal 30175kcal 30394kcal 30612kcal 30831kcal 31050kcal 31268kcal 31487kcal 31706kcal 31924kcal 32143kcal 32362kcal 32580kcal 32799kcal
HIIT
ジャンプあり		 12245kcal 12594kcal 12944kcal 13294kcal 13644kcal 13994kcal 14344kcal 14694kcal 15043kcal 15393kcal 15743kcal 16093kcal 16443kcal 16793kcal 17143kcal 17493kcal 17842kcal 18192kcal 18542kcal 18892kcal 19242kcal 19592kcal 19942kcal 20291kcal 20641kcal 20991kcal 21341kcal 21691kcal 22041kcal 22391kcal 22740kcal 23090kcal 23440kcal 23790kcal 24140kcal 24490kcal 24840kcal 25189kcal 25539kcal 25889kcal 26239kcal 26589kcal 26939kcal 27289kcal 27638kcal 27988kcal 28338kcal 28688kcal 29038kcal 29388kcal 29738kcal 30087kcal 30437kcal 30787kcal 31137kcal 31487kcal 31837kcal 32187kcal 32536kcal 32886kcal 33236kcal 33586kcal 33936kcal 34286kcal 34636kcal 34986kcal 35335kcal 35685kcal 36035kcal 36385kcal 36735kcal 37085kcal 37435kcal 37784kcal 38134kcal 38484kcal 38834kcal 39184kcal 39534kcal 39884kcal 40233kcal 40583kcal 40933kcal 41283kcal 41633kcal 41983kcal 42333kcal 42682kcal 43032kcal 43382kcal 43732kcal 44082kcal 44432kcal 44782kcal 45131kcal 45481kcal 45831kcal 46181kcal 46531kcal 46881kcal 47231kcal 47580kcal 47930kcal 48280kcal 48630kcal 48980kcal 49330kcal 49680kcal 50029kcal 50379kcal 50729kcal 51079kcal 51429kcal 51779kcal 52129kcal 52479kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間39分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4591kcal 4723kcal 4854kcal 4985kcal 5116kcal 5247kcal 5379kcal 5510kcal 5641kcal 5772kcal 5903kcal 6035kcal 6166kcal 6297kcal 6428kcal 6559kcal 6691kcal 6822kcal 6953kcal 7084kcal 7215kcal 7347kcal 7478kcal 7609kcal 7740kcal 7871kcal 8003kcal 8134kcal 8265kcal 8396kcal 8527kcal 8659kcal 8790kcal 8921kcal 9052kcal 9183kcal 9315kcal 9446kcal 9577kcal 9708kcal 9839kcal 9971kcal 10102kcal 10233kcal 10364kcal 10495kcal 10626kcal 10758kcal 10889kcal 11020kcal 11151kcal 11282kcal 11414kcal 11545kcal 11676kcal 11807kcal 11938kcal 12070kcal 12201kcal 12332kcal 12463kcal 12594kcal 12726kcal 12857kcal 12988kcal 13119kcal 13250kcal 13382kcal 13513kcal 13644kcal 13775kcal 13906kcal 14038kcal 14169kcal 14300kcal 14431kcal 14562kcal 14694kcal 14825kcal 14956kcal 15087kcal 15218kcal 15350kcal 15481kcal 15612kcal 15743kcal 15874kcal 16006kcal 16137kcal 16268kcal 16399kcal 16530kcal 16662kcal 16793kcal 16924kcal 17055kcal 17186kcal 17318kcal 17449kcal 17580kcal 17711kcal 17842kcal 17974kcal 18105kcal 18236kcal 18367kcal 18498kcal 18630kcal 18761kcal 18892kcal 19023kcal 19154kcal 19286kcal 19417kcal 19548kcal 19679kcal
料理全般 5357kcal 5510kcal 5663kcal 5816kcal 5969kcal 6122kcal 6275kcal 6428kcal 6581kcal 6734kcal 6887kcal 7040kcal 7193kcal 7347kcal 7500kcal 7653kcal 7806kcal 7959kcal 8112kcal 8265kcal 8418kcal 8571kcal 8724kcal 8877kcal 9030kcal 9183kcal 9336kcal 9489kcal 9643kcal 9796kcal 9949kcal 10102kcal 10255kcal 10408kcal 10561kcal 10714kcal 10867kcal 11020kcal 11173kcal 11326kcal 11479kcal 11632kcal 11785kcal 11938kcal 12092kcal 12245kcal 12398kcal 12551kcal 12704kcal 12857kcal 13010kcal 13163kcal 13316kcal 13469kcal 13622kcal 13775kcal 13928kcal 14081kcal 14234kcal 14387kcal 14541kcal 14694kcal 14847kcal 15000kcal 15153kcal 15306kcal 15459kcal 15612kcal 15765kcal 15918kcal 16071kcal 16224kcal 16377kcal 16530kcal 16683kcal 16837kcal 16990kcal 17143kcal 17296kcal 17449kcal 17602kcal 17755kcal 17908kcal 18061kcal 18214kcal 18367kcal 18520kcal 18673kcal 18826kcal 18979kcal 19132kcal 19286kcal 19439kcal 19592kcal 19745kcal 19898kcal 20051kcal 20204kcal 20357kcal 20510kcal 20663kcal 20816kcal 20969kcal 21122kcal 21275kcal 21428kcal 21581kcal 21735kcal 21888kcal 22041kcal 22194kcal 22347kcal 22500kcal 22653kcal 22806kcal 22959kcal
掃除機をかける 5051kcal 5195kcal 5339kcal 5484kcal 5628kcal 5772kcal 5917kcal 6061kcal 6205kcal 6349kcal 6494kcal 6638kcal 6782kcal 6927kcal 7071kcal 7215kcal 7360kcal 7504kcal 7648kcal 7793kcal 7937kcal 8081kcal 8226kcal 8370kcal 8514kcal 8659kcal 8803kcal 8947kcal 9091kcal 9236kcal 9380kcal 9524kcal 9669kcal 9813kcal 9957kcal 10102kcal 10246kcal 10390kcal 10535kcal 10679kcal 10823kcal 10968kcal 11112kcal 11256kcal 11401kcal 11545kcal 11689kcal 11834kcal 11978kcal 12122kcal 12266kcal 12411kcal 12555kcal 12699kcal 12844kcal 12988kcal 13132kcal 13277kcal 13421kcal 13565kcal 13710kcal 13854kcal 13998kcal 14143kcal 14287kcal 14431kcal 14576kcal 14720kcal 14864kcal 15008kcal 15153kcal 15297kcal 15441kcal 15586kcal 15730kcal 15874kcal 16019kcal 16163kcal 16307kcal 16452kcal 16596kcal 16740kcal 16885kcal 17029kcal 17173kcal 17318kcal 17462kcal 17606kcal 17751kcal 17895kcal 18039kcal 18183kcal 18328kcal 18472kcal 18616kcal 18761kcal 18905kcal 19049kcal 19194kcal 19338kcal 19482kcal 19627kcal 19771kcal 19915kcal 20060kcal 20204kcal 20348kcal 20493kcal 20637kcal 20781kcal 20926kcal 21070kcal 21214kcal 21358kcal 21503kcal 21647kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5357kcal 5510kcal 5663kcal 5816kcal 5969kcal 6122kcal 6275kcal 6428kcal 6581kcal 6734kcal 6887kcal 7040kcal 7193kcal 7347kcal 7500kcal 7653kcal 7806kcal 7959kcal 8112kcal 8265kcal 8418kcal 8571kcal 8724kcal 8877kcal 9030kcal 9183kcal 9336kcal 9489kcal 9643kcal 9796kcal 9949kcal 10102kcal 10255kcal 10408kcal 10561kcal 10714kcal 10867kcal 11020kcal 11173kcal 11326kcal 11479kcal 11632kcal 11785kcal 11938kcal 12092kcal 12245kcal 12398kcal 12551kcal 12704kcal 12857kcal 13010kcal 13163kcal 13316kcal 13469kcal 13622kcal 13775kcal 13928kcal 14081kcal 14234kcal 14387kcal 14541kcal 14694kcal 14847kcal 15000kcal 15153kcal 15306kcal 15459kcal 15612kcal 15765kcal 15918kcal 16071kcal 16224kcal 16377kcal 16530kcal 16683kcal 16837kcal 16990kcal 17143kcal 17296kcal 17449kcal 17602kcal 17755kcal 17908kcal 18061kcal 18214kcal 18367kcal 18520kcal 18673kcal 18826kcal 18979kcal 19132kcal 19286kcal 19439kcal 19592kcal 19745kcal 19898kcal 20051kcal 20204kcal 20357kcal 20510kcal 20663kcal 20816kcal 20969kcal 21122kcal 21275kcal 21428kcal 21581kcal 21735kcal 21888kcal 22041kcal 22194kcal 22347kcal 22500kcal 22653kcal 22806kcal 22959kcal
部屋の片づけ全般 7347kcal 7556kcal 7766kcal 7976kcal 8186kcal 8396kcal 8606kcal 8816kcal 9026kcal 9236kcal 9446kcal 9656kcal 9866kcal 10075kcal 10285kcal 10495kcal 10705kcal 10915kcal 11125kcal 11335kcal 11545kcal 11755kcal 11965kcal 12175kcal 12385kcal 12594kcal 12804kcal 13014kcal 13224kcal 13434kcal 13644kcal 13854kcal 14064kcal 14274kcal 14484kcal 14694kcal 14904kcal 15113kcal 15323kcal 15533kcal 15743kcal 15953kcal 16163kcal 16373kcal 16583kcal 16793kcal 17003kcal 17213kcal 17423kcal 17632kcal 17842kcal 18052kcal 18262kcal 18472kcal 18682kcal 18892kcal 19102kcal 19312kcal 19522kcal 19732kcal 19942kcal 20151kcal 20361kcal 20571kcal 20781kcal 20991kcal 21201kcal 21411kcal 21621kcal 21831kcal 22041kcal 22251kcal 22461kcal 22670kcal 22880kcal 23090kcal 23300kcal 23510kcal 23720kcal 23930kcal 24140kcal 24350kcal 24560kcal 24770kcal 24980kcal 25189kcal 25399kcal 25609kcal 25819kcal 26029kcal 26239kcal 26449kcal 26659kcal 26869kcal 27079kcal 27289kcal 27498kcal 27708kcal 27918kcal 28128kcal 28338kcal 28548kcal 28758kcal 28968kcal 29178kcal 29388kcal 29598kcal 29808kcal 30017kcal 30227kcal 30437kcal 30647kcal 30857kcal 31067kcal 31277kcal 31487kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3061kcal 3148kcal 3236kcal 3323kcal 3411kcal 3498kcal 3586kcal 3673kcal 3760kcal 3848kcal 3935kcal 4023kcal 4110kcal 4198kcal 4285kcal 4373kcal 4460kcal 4548kcal 4635kcal 4723kcal 4810kcal 4898kcal 4985kcal 5072kcal 5160kcal 5247kcal 5335kcal 5422kcal 5510kcal 5597kcal 5685kcal 5772kcal 5860kcal 5947kcal 6035kcal 6122kcal 6210kcal 6297kcal 6384kcal 6472kcal 6559kcal 6647kcal 6734kcal 6822kcal 6909kcal 6997kcal 7084kcal 7172kcal 7259kcal 7347kcal 7434kcal 7521kcal 7609kcal 7696kcal 7784kcal 7871kcal 7959kcal 8046kcal 8134kcal 8221kcal 8309kcal 8396kcal 8484kcal 8571kcal 8659kcal 8746kcal 8833kcal 8921kcal 9008kcal 9096kcal 9183kcal 9271kcal 9358kcal 9446kcal 9533kcal 9621kcal 9708kcal 9796kcal 9883kcal 9971kcal 10058kcal 10145kcal 10233kcal 10320kcal 10408kcal 10495kcal 10583kcal 10670kcal 10758kcal 10845kcal 10933kcal 11020kcal 11108kcal 11195kcal 11282kcal 11370kcal 11457kcal 11545kcal 11632kcal 11720kcal 11807kcal 11895kcal 11982kcal 12070kcal 12157kcal 12245kcal 12332kcal 12420kcal 12507kcal 12594kcal 12682kcal 12769kcal 12857kcal 12944kcal 13032kcal 13119kcal
トイレ 2755kcal 2833kcal 2912kcal 2991kcal 3070kcal 3148kcal 3227kcal 3306kcal 3384kcal 3463kcal 3542kcal 3621kcal 3699kcal 3778kcal 3857kcal 3935kcal 4014kcal 4093kcal 4172kcal 4250kcal 4329kcal 4408kcal 4486kcal 4565kcal 4644kcal 4723kcal 4801kcal 4880kcal 4959kcal 5037kcal 5116kcal 5195kcal 5274kcal 5352kcal 5431kcal 5510kcal 5589kcal 5667kcal 5746kcal 5825kcal 5903kcal 5982kcal 6061kcal 6140kcal 6218kcal 6297kcal 6376kcal 6454kcal 6533kcal 6612kcal 6691kcal 6769kcal 6848kcal 6927kcal 7005kcal 7084kcal 7163kcal 7242kcal 7320kcal 7399kcal 7478kcal 7556kcal 7635kcal 7714kcal 7793kcal 7871kcal 7950kcal 8029kcal 8108kcal 8186kcal 8265kcal 8344kcal 8422kcal 8501kcal 8580kcal 8659kcal 8737kcal 8816kcal 8895kcal 8973kcal 9052kcal 9131kcal 9210kcal 9288kcal 9367kcal 9446kcal 9524kcal 9603kcal 9682kcal 9761kcal 9839kcal 9918kcal 9997kcal 10075kcal 10154kcal 10233kcal 10312kcal 10390kcal 10469kcal 10548kcal 10626kcal 10705kcal 10784kcal 10863kcal 10941kcal 11020kcal 11099kcal 11178kcal 11256kcal 11335kcal 11414kcal 11492kcal 11571kcal 11650kcal 11729kcal 11807kcal
風呂でシャワー 3061kcal 3148kcal 3236kcal 3323kcal 3411kcal 3498kcal 3586kcal 3673kcal 3760kcal 3848kcal 3935kcal 4023kcal 4110kcal 4198kcal 4285kcal 4373kcal 4460kcal 4548kcal 4635kcal 4723kcal 4810kcal 4898kcal 4985kcal 5072kcal 5160kcal 5247kcal 5335kcal 5422kcal 5510kcal 5597kcal 5685kcal 5772kcal 5860kcal 5947kcal 6035kcal 6122kcal 6210kcal 6297kcal 6384kcal 6472kcal 6559kcal 6647kcal 6734kcal 6822kcal 6909kcal 6997kcal 7084kcal 7172kcal 7259kcal 7347kcal 7434kcal 7521kcal 7609kcal 7696kcal 7784kcal 7871kcal 7959kcal 8046kcal 8134kcal 8221kcal 8309kcal 8396kcal 8484kcal 8571kcal 8659kcal 8746kcal 8833kcal 8921kcal 9008kcal 9096kcal 9183kcal 9271kcal 9358kcal 9446kcal 9533kcal 9621kcal 9708kcal 9796kcal 9883kcal 9971kcal 10058kcal 10145kcal 10233kcal 10320kcal 10408kcal 10495kcal 10583kcal 10670kcal 10758kcal 10845kcal 10933kcal 11020kcal 11108kcal 11195kcal 11282kcal 11370kcal 11457kcal 11545kcal 11632kcal 11720kcal 11807kcal 11895kcal 11982kcal 12070kcal 12157kcal 12245kcal 12332kcal 12420kcal 12507kcal 12594kcal 12682kcal 12769kcal 12857kcal 12944kcal 13032kcal 13119kcal
風呂で入浴 2295kcal 2361kcal 2427kcal 2492kcal 2558kcal 2623kcal 2689kcal 2755kcal 2820kcal 2886kcal 2951kcal 3017kcal 3083kcal 3148kcal 3214kcal 3279kcal 3345kcal 3411kcal 3476kcal 3542kcal 3607kcal 3673kcal 3739kcal 3804kcal 3870kcal 3935kcal 4001kcal 4067kcal 4132kcal 4198kcal 4263kcal 4329kcal 4395kcal 4460kcal 4526kcal 4591kcal 4657kcal 4723kcal 4788kcal 4854kcal 4919kcal 4985kcal 5051kcal 5116kcal 5182kcal 5247kcal 5313kcal 5379kcal 5444kcal 5510kcal 5575kcal 5641kcal 5707kcal 5772kcal 5838kcal 5903kcal 5969kcal 6035kcal 6100kcal 6166kcal 6231kcal 6297kcal 6363kcal 6428kcal 6494kcal 6559kcal 6625kcal 6691kcal 6756kcal 6822kcal 6887kcal 6953kcal 7019kcal 7084kcal 7150kcal 7215kcal 7281kcal 7347kcal 7412kcal 7478kcal 7543kcal 7609kcal 7675kcal 7740kcal 7806kcal 7871kcal 7937kcal 8003kcal 8068kcal 8134kcal 8199kcal 8265kcal 8331kcal 8396kcal 8462kcal 8527kcal 8593kcal 8659kcal 8724kcal 8790kcal 8855kcal 8921kcal 8987kcal 9052kcal 9118kcal 9183kcal 9249kcal 9315kcal 9380kcal 9446kcal 9511kcal 9577kcal 9643kcal 9708kcal 9774kcal 9839kcal
デスクワーク 1989kcal 2046kcal 2103kcal 2160kcal 2217kcal 2274kcal 2330kcal 2387kcal 2444kcal 2501kcal 2558kcal 2615kcal 2672kcal 2728kcal 2785kcal 2842kcal 2899kcal 2956kcal 3013kcal 3070kcal 3126kcal 3183kcal 3240kcal 3297kcal 3354kcal 3411kcal 3467kcal 3524kcal 3581kcal 3638kcal 3695kcal 3752kcal 3809kcal 3865kcal 3922kcal 3979kcal 4036kcal 4093kcal 4150kcal 4207kcal 4263kcal 4320kcal 4377kcal 4434kcal 4491kcal 4548kcal 4605kcal 4661kcal 4718kcal 4775kcal 4832kcal 4889kcal 4946kcal 5002kcal 5059kcal 5116kcal 5173kcal 5230kcal 5287kcal 5344kcal 5400kcal 5457kcal 5514kcal 5571kcal 5628kcal 5685kcal 5742kcal 5798kcal 5855kcal 5912kcal 5969kcal 6026kcal 6083kcal 6140kcal 6196kcal 6253kcal 6310kcal 6367kcal 6424kcal 6481kcal 6538kcal 6594kcal 6651kcal 6708kcal 6765kcal 6822kcal 6879kcal 6935kcal 6992kcal 7049kcal 7106kcal 7163kcal 7220kcal 7277kcal 7333kcal 7390kcal 7447kcal 7504kcal 7561kcal 7618kcal 7675kcal 7731kcal 7788kcal 7845kcal 7902kcal 7959kcal 8016kcal 8073kcal 8129kcal 8186kcal 8243kcal 8300kcal 8357kcal 8414kcal 8470kcal 8527kcal
立って仕事をする 2755kcal 2833kcal 2912kcal 2991kcal 3070kcal 3148kcal 3227kcal 3306kcal 3384kcal 3463kcal 3542kcal 3621kcal 3699kcal 3778kcal 3857kcal 3935kcal 4014kcal 4093kcal 4172kcal 4250kcal 4329kcal 4408kcal 4486kcal 4565kcal 4644kcal 4723kcal 4801kcal 4880kcal 4959kcal 5037kcal 5116kcal 5195kcal 5274kcal 5352kcal 5431kcal 5510kcal 5589kcal 5667kcal 5746kcal 5825kcal 5903kcal 5982kcal 6061kcal 6140kcal 6218kcal 6297kcal 6376kcal 6454kcal 6533kcal 6612kcal 6691kcal 6769kcal 6848kcal 6927kcal 7005kcal 7084kcal 7163kcal 7242kcal 7320kcal 7399kcal 7478kcal 7556kcal 7635kcal 7714kcal 7793kcal 7871kcal 7950kcal 8029kcal 8108kcal 8186kcal 8265kcal 8344kcal 8422kcal 8501kcal 8580kcal 8659kcal 8737kcal 8816kcal 8895kcal 8973kcal 9052kcal 9131kcal 9210kcal 9288kcal 9367kcal 9446kcal 9524kcal 9603kcal 9682kcal 9761kcal 9839kcal 9918kcal 9997kcal 10075kcal 10154kcal 10233kcal 10312kcal 10390kcal 10469kcal 10548kcal 10626kcal 10705kcal 10784kcal 10863kcal 10941kcal 11020kcal 11099kcal 11178kcal 11256kcal 11335kcal 11414kcal 11492kcal 11571kcal 11650kcal 11729kcal 11807kcal
体をよく動かす仕事 4591kcal 4723kcal 4854kcal 4985kcal 5116kcal 5247kcal 5379kcal 5510kcal 5641kcal 5772kcal 5903kcal 6035kcal 6166kcal 6297kcal 6428kcal 6559kcal 6691kcal 6822kcal 6953kcal 7084kcal 7215kcal 7347kcal 7478kcal 7609kcal 7740kcal 7871kcal 8003kcal 8134kcal 8265kcal 8396kcal 8527kcal 8659kcal 8790kcal 8921kcal 9052kcal 9183kcal 9315kcal 9446kcal 9577kcal 9708kcal 9839kcal 9971kcal 10102kcal 10233kcal 10364kcal 10495kcal 10626kcal 10758kcal 10889kcal 11020kcal 11151kcal 11282kcal 11414kcal 11545kcal 11676kcal 11807kcal 11938kcal 12070kcal 12201kcal 12332kcal 12463kcal 12594kcal 12726kcal 12857kcal 12988kcal 13119kcal 13250kcal 13382kcal 13513kcal 13644kcal 13775kcal 13906kcal 14038kcal 14169kcal 14300kcal 14431kcal 14562kcal 14694kcal 14825kcal 14956kcal 15087kcal 15218kcal 15350kcal 15481kcal 15612kcal 15743kcal 15874kcal 16006kcal 16137kcal 16268kcal 16399kcal 16530kcal 16662kcal 16793kcal 16924kcal 17055kcal 17186kcal 17318kcal 17449kcal 17580kcal 17711kcal 17842kcal 17974kcal 18105kcal 18236kcal 18367kcal 18498kcal 18630kcal 18761kcal 18892kcal 19023kcal 19154kcal 19286kcal 19417kcal 19548kcal 19679kcal
電車バスに乗車 1989kcal 2046kcal 2103kcal 2160kcal 2217kcal 2274kcal 2330kcal 2387kcal 2444kcal 2501kcal 2558kcal 2615kcal 2672kcal 2728kcal 2785kcal 2842kcal 2899kcal 2956kcal 3013kcal 3070kcal 3126kcal 3183kcal 3240kcal 3297kcal 3354kcal 3411kcal 3467kcal 3524kcal 3581kcal 3638kcal 3695kcal 3752kcal 3809kcal 3865kcal 3922kcal 3979kcal 4036kcal 4093kcal 4150kcal 4207kcal 4263kcal 4320kcal 4377kcal 4434kcal 4491kcal 4548kcal 4605kcal 4661kcal 4718kcal 4775kcal 4832kcal 4889kcal 4946kcal 5002kcal 5059kcal 5116kcal 5173kcal 5230kcal 5287kcal 5344kcal 5400kcal 5457kcal 5514kcal 5571kcal 5628kcal 5685kcal 5742kcal 5798kcal 5855kcal 5912kcal 5969kcal 6026kcal 6083kcal 6140kcal 6196kcal 6253kcal 6310kcal 6367kcal 6424kcal 6481kcal 6538kcal 6594kcal 6651kcal 6708kcal 6765kcal 6822kcal 6879kcal 6935kcal 6992kcal 7049kcal 7106kcal 7163kcal 7220kcal 7277kcal 7333kcal 7390kcal 7447kcal 7504kcal 7561kcal 7618kcal 7675kcal 7731kcal 7788kcal 7845kcal 7902kcal 7959kcal 8016kcal 8073kcal 8129kcal 8186kcal 8243kcal 8300kcal 8357kcal 8414kcal 8470kcal 8527kcal
自動車を運転 3826kcal 3935kcal 4045kcal 4154kcal 4263kcal 4373kcal 4482kcal 4591kcal 4701kcal 4810kcal 4919kcal 5029kcal 5138kcal 5247kcal 5357kcal 5466kcal 5575kcal 5685kcal 5794kcal 5903kcal 6013kcal 6122kcal 6231kcal 6341kcal 6450kcal 6559kcal 6669kcal 6778kcal 6887kcal 6997kcal 7106kcal 7215kcal 7325kcal 7434kcal 7543kcal 7653kcal 7762kcal 7871kcal 7981kcal 8090kcal 8199kcal 8309kcal 8418kcal 8527kcal 8637kcal 8746kcal 8855kcal 8965kcal 9074kcal 9183kcal 9293kcal 9402kcal 9511kcal 9621kcal 9730kcal 9839kcal 9949kcal 10058kcal 10167kcal 10277kcal 10386kcal 10495kcal 10605kcal 10714kcal 10823kcal 10933kcal 11042kcal 11151kcal 11261kcal 11370kcal 11479kcal 11589kcal 11698kcal 11807kcal 11917kcal 12026kcal 12135kcal 12245kcal 12354kcal 12463kcal 12573kcal 12682kcal 12791kcal 12901kcal 13010kcal 13119kcal 13229kcal 13338kcal 13447kcal 13557kcal 13666kcal 13775kcal 13885kcal 13994kcal 14103kcal 14213kcal 14322kcal 14431kcal 14541kcal 14650kcal 14759kcal 14869kcal 14978kcal 15087kcal 15197kcal 15306kcal 15415kcal 15525kcal 15634kcal 15743kcal 15853kcal 15962kcal 16071kcal 16181kcal 16290kcal 16399kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21122kcal 21726kcal 22329kcal 22933kcal 23536kcal 24140kcal 24743kcal 25347kcal 25950kcal 26554kcal 27157kcal 27761kcal 28364kcal 28968kcal 29571kcal 30175kcal 30778kcal 31382kcal 31985kcal 32589kcal 33192kcal 33796kcal 34399kcal 35003kcal 35607kcal 36210kcal 36814kcal 37417kcal 38021kcal 38624kcal 39228kcal 39831kcal 40435kcal 41038kcal 41642kcal 42245kcal 42849kcal 43452kcal 44056kcal 44659kcal 45263kcal 45866kcal 46470kcal 47073kcal 47677kcal 48280kcal 48884kcal 49487kcal 50091kcal 50694kcal 51298kcal 51901kcal 52505kcal 53108kcal 53712kcal 54315kcal 54919kcal 55522kcal 56126kcal 56729kcal 57333kcal 57936kcal 58540kcal 59143kcal 59747kcal 60350kcal 60954kcal 61557kcal 62161kcal 62764kcal 63368kcal 63971kcal 64575kcal 65178kcal 65782kcal 66385kcal 66989kcal 67592kcal 68196kcal 68799kcal 69403kcal 70006kcal 70610kcal 71214kcal 71817kcal 72421kcal 73024kcal 73628kcal 74231kcal 74835kcal 75438kcal 76042kcal 76645kcal 77249kcal 77852kcal 78456kcal 79059kcal 79663kcal 80266kcal 80870kcal 81473kcal 82077kcal 82680kcal 83284kcal 83887kcal 84491kcal 85094kcal 85698kcal 86301kcal 86905kcal 87508kcal 88112kcal 88715kcal 89319kcal 89922kcal 90526kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18826kcal 19364kcal 19902kcal 20440kcal 20978kcal 21516kcal 22054kcal 22592kcal 23130kcal 23668kcal 24205kcal 24743kcal 25281kcal 25819kcal 26357kcal 26895kcal 27433kcal 27971kcal 28509kcal 29047kcal 29585kcal 30122kcal 30660kcal 31198kcal 31736kcal 32274kcal 32812kcal 33350kcal 33888kcal 34426kcal 34964kcal 35502kcal 36039kcal 36577kcal 37115kcal 37653kcal 38191kcal 38729kcal 39267kcal 39805kcal 40343kcal 40881kcal 41419kcal 41956kcal 42494kcal 43032kcal 43570kcal 44108kcal 44646kcal 45184kcal 45722kcal 46260kcal 46798kcal 47336kcal 47873kcal 48411kcal 48949kcal 49487kcal 50025kcal 50563kcal 51101kcal 51639kcal 52177kcal 52715kcal 53253kcal 53790kcal 54328kcal 54866kcal 55404kcal 55942kcal 56480kcal 57018kcal 57556kcal 58094kcal 58632kcal 59170kcal 59707kcal 60245kcal 60783kcal 61321kcal 61859kcal 62397kcal 62935kcal 63473kcal 64011kcal 64549kcal 65087kcal 65624kcal 66162kcal 66700kcal 67238kcal 67776kcal 68314kcal 68852kcal 69390kcal 69928kcal 70466kcal 71004kcal 71541kcal 72079kcal 72617kcal 73155kcal 73693kcal 74231kcal 74769kcal 75307kcal 75845kcal 76383kcal 76921kcal 77459kcal 77996kcal 78534kcal 79072kcal 79610kcal 80148kcal 80686kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18061kcal 18577kcal 19093kcal 19609kcal 20125kcal 20641kcal 21157kcal 21673kcal 22189kcal 22705kcal 23221kcal 23738kcal 24254kcal 24770kcal 25286kcal 25802kcal 26318kcal 26834kcal 27350kcal 27866kcal 28382kcal 28898kcal 29414kcal 29930kcal 30446kcal 30962kcal 31478kcal 31994kcal 32510kcal 33026kcal 33542kcal 34058kcal 34574kcal 35090kcal 35607kcal 36123kcal 36639kcal 37155kcal 37671kcal 38187kcal 38703kcal 39219kcal 39735kcal 40251kcal 40767kcal 41283kcal 41799kcal 42315kcal 42831kcal 43347kcal 43863kcal 44379kcal 44895kcal 45411kcal 45927kcal 46443kcal 46959kcal 47476kcal 47992kcal 48508kcal 49024kcal 49540kcal 50056kcal 50572kcal 51088kcal 51604kcal 52120kcal 52636kcal 53152kcal 53668kcal 54184kcal 54700kcal 55216kcal 55732kcal 56248kcal 56764kcal 57280kcal 57796kcal 58312kcal 58828kcal 59345kcal 59861kcal 60377kcal 60893kcal 61409kcal 61925kcal 62441kcal 62957kcal 63473kcal 63989kcal 64505kcal 65021kcal 65537kcal 66053kcal 66569kcal 67085kcal 67601kcal 68117kcal 68633kcal 69149kcal 69665kcal 70181kcal 70697kcal 71214kcal 71730kcal 72246kcal 72762kcal 73278kcal 73794kcal 74310kcal 74826kcal 75342kcal 75858kcal 76374kcal 76890kcal 77406kcal
水泳
(速め:全般)		 15306kcal 15743kcal 16181kcal 16618kcal 17055kcal 17493kcal 17930kcal 18367kcal 18804kcal 19242kcal 19679kcal 20116kcal 20554kcal 20991kcal 21428kcal 21866kcal 22303kcal 22740kcal 23178kcal 23615kcal 24052kcal 24490kcal 24927kcal 25364kcal 25802kcal 26239kcal 26676kcal 27114kcal 27551kcal 27988kcal 28426kcal 28863kcal 29300kcal 29738kcal 30175kcal 30612kcal 31050kcal 31487kcal 31924kcal 32362kcal 32799kcal 33236kcal 33674kcal 34111kcal 34548kcal 34986kcal 35423kcal 35860kcal 36297kcal 36735kcal 37172kcal 37609kcal 38047kcal 38484kcal 38921kcal 39359kcal 39796kcal 40233kcal 40671kcal 41108kcal 41545kcal 41983kcal 42420kcal 42857kcal 43295kcal 43732kcal 44169kcal 44607kcal 45044kcal 45481kcal 45919kcal 46356kcal 46793kcal 47231kcal 47668kcal 48105kcal 48543kcal 48980kcal 49417kcal 49855kcal 50292kcal 50729kcal 51167kcal 51604kcal 52041kcal 52479kcal 52916kcal 53353kcal 53790kcal 54228kcal 54665kcal 55102kcal 55540kcal 55977kcal 56414kcal 56852kcal 57289kcal 57726kcal 58164kcal 58601kcal 59038kcal 59476kcal 59913kcal 60350kcal 60788kcal 61225kcal 61662kcal 62100kcal 62537kcal 62974kcal 63412kcal 63849kcal 64286kcal 64724kcal 65161kcal 65598kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15306kcal 15743kcal 16181kcal 16618kcal 17055kcal 17493kcal 17930kcal 18367kcal 18804kcal 19242kcal 19679kcal 20116kcal 20554kcal 20991kcal 21428kcal 21866kcal 22303kcal 22740kcal 23178kcal 23615kcal 24052kcal 24490kcal 24927kcal 25364kcal 25802kcal 26239kcal 26676kcal 27114kcal 27551kcal 27988kcal 28426kcal 28863kcal 29300kcal 29738kcal 30175kcal 30612kcal 31050kcal 31487kcal 31924kcal 32362kcal 32799kcal 33236kcal 33674kcal 34111kcal 34548kcal 34986kcal 35423kcal 35860kcal 36297kcal 36735kcal 37172kcal 37609kcal 38047kcal 38484kcal 38921kcal 39359kcal 39796kcal 40233kcal 40671kcal 41108kcal 41545kcal 41983kcal 42420kcal 42857kcal 43295kcal 43732kcal 44169kcal 44607kcal 45044kcal 45481kcal 45919kcal 46356kcal 46793kcal 47231kcal 47668kcal 48105kcal 48543kcal 48980kcal 49417kcal 49855kcal 50292kcal 50729kcal 51167kcal 51604kcal 52041kcal 52479kcal 52916kcal 53353kcal 53790kcal 54228kcal 54665kcal 55102kcal 55540kcal 55977kcal 56414kcal 56852kcal 57289kcal 57726kcal 58164kcal 58601kcal 59038kcal 59476kcal 59913kcal 60350kcal 60788kcal 61225kcal 61662kcal 62100kcal 62537kcal 62974kcal 63412kcal 63849kcal 64286kcal 64724kcal 65161kcal 65598kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15306kcal 15743kcal 16181kcal 16618kcal 17055kcal 17493kcal 17930kcal 18367kcal 18804kcal 19242kcal 19679kcal 20116kcal 20554kcal 20991kcal 21428kcal 21866kcal 22303kcal 22740kcal 23178kcal 23615kcal 24052kcal 24490kcal 24927kcal 25364kcal 25802kcal 26239kcal 26676kcal 27114kcal 27551kcal 27988kcal 28426kcal 28863kcal 29300kcal 29738kcal 30175kcal 30612kcal 31050kcal 31487kcal 31924kcal 32362kcal 32799kcal 33236kcal 33674kcal 34111kcal 34548kcal 34986kcal 35423kcal 35860kcal 36297kcal 36735kcal 37172kcal 37609kcal 38047kcal 38484kcal 38921kcal 39359kcal 39796kcal 40233kcal 40671kcal 41108kcal 41545kcal 41983kcal 42420kcal 42857kcal 43295kcal 43732kcal 44169kcal 44607kcal 45044kcal 45481kcal 45919kcal 46356kcal 46793kcal 47231kcal 47668kcal 48105kcal 48543kcal 48980kcal 49417kcal 49855kcal 50292kcal 50729kcal 51167kcal 51604kcal 52041kcal 52479kcal 52916kcal 53353kcal 53790kcal 54228kcal 54665kcal 55102kcal 55540kcal 55977kcal 56414kcal 56852kcal 57289kcal 57726kcal 58164kcal 58601kcal 59038kcal 59476kcal 59913kcal 60350kcal 60788kcal 61225kcal 61662kcal 62100kcal 62537kcal 62974kcal 63412kcal 63849kcal 64286kcal 64724kcal 65161kcal 65598kcal
ダンス
激しい		 13775kcal 14169kcal 14562kcal 14956kcal 15350kcal 15743kcal 16137kcal 16530kcal 16924kcal 17318kcal 17711kcal 18105kcal 18498kcal 18892kcal 19286kcal 19679kcal 20073kcal 20466kcal 20860kcal 21253kcal 21647kcal 22041kcal 22434kcal 22828kcal 23221kcal 23615kcal 24009kcal 24402kcal 24796kcal 25189kcal 25583kcal 25977kcal 26370kcal 26764kcal 27157kcal 27551kcal 27945kcal 28338kcal 28732kcal 29125kcal 29519kcal 29913kcal 30306kcal 30700kcal 31093kcal 31487kcal 31880kcal 32274kcal 32668kcal 33061kcal 33455kcal 33848kcal 34242kcal 34636kcal 35029kcal 35423kcal 35816kcal 36210kcal 36604kcal 36997kcal 37391kcal 37784kcal 38178kcal 38572kcal 38965kcal 39359kcal 39752kcal 40146kcal 40540kcal 40933kcal 41327kcal 41720kcal 42114kcal 42507kcal 42901kcal 43295kcal 43688kcal 44082kcal 44475kcal 44869kcal 45263kcal 45656kcal 46050kcal 46443kcal 46837kcal 47231kcal 47624kcal 48018kcal 48411kcal 48805kcal 49199kcal 49592kcal 49986kcal 50379kcal 50773kcal 51167kcal 51560kcal 51954kcal 52347kcal 52741kcal 53134kcal 53528kcal 53922kcal 54315kcal 54709kcal 55102kcal 55496kcal 55890kcal 56283kcal 56677kcal 57070kcal 57464kcal 57858kcal 58251kcal 58645kcal 59038kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13469kcal 13854kcal 14239kcal 14624kcal 15008kcal 15393kcal 15778kcal 16163kcal 16548kcal 16933kcal 17318kcal 17702kcal 18087kcal 18472kcal 18857kcal 19242kcal 19627kcal 20011kcal 20396kcal 20781kcal 21166kcal 21551kcal 21936kcal 22321kcal 22705kcal 23090kcal 23475kcal 23860kcal 24245kcal 24630kcal 25014kcal 25399kcal 25784kcal 26169kcal 26554kcal 26939kcal 27324kcal 27708kcal 28093kcal 28478kcal 28863kcal 29248kcal 29633kcal 30017kcal 30402kcal 30787kcal 31172kcal 31557kcal 31942kcal 32327kcal 32711kcal 33096kcal 33481kcal 33866kcal 34251kcal 34636kcal 35020kcal 35405kcal 35790kcal 36175kcal 36560kcal 36945kcal 37330kcal 37714kcal 38099kcal 38484kcal 38869kcal 39254kcal 39639kcal 40023kcal 40408kcal 40793kcal 41178kcal 41563kcal 41948kcal 42333kcal 42717kcal 43102kcal 43487kcal 43872kcal 44257kcal 44642kcal 45026kcal 45411kcal 45796kcal 46181kcal 46566kcal 46951kcal 47336kcal 47720kcal 48105kcal 48490kcal 48875kcal 49260kcal 49645kcal 50029kcal 50414kcal 50799kcal 51184kcal 51569kcal 51954kcal 52339kcal 52723kcal 53108kcal 53493kcal 53878kcal 54263kcal 54648kcal 55032kcal 55417kcal 55802kcal 56187kcal 56572kcal 56957kcal 57342kcal 57726kcal
水泳
(普通:全般)		 12704kcal 13067kcal 13430kcal 13793kcal 14156kcal 14519kcal 14882kcal 15245kcal 15608kcal 15971kcal 16334kcal 16697kcal 17060kcal 17423kcal 17786kcal 18148kcal 18511kcal 18874kcal 19237kcal 19600kcal 19963kcal 20326kcal 20689kcal 21052kcal 21415kcal 21778kcal 22141kcal 22504kcal 22867kcal 23230kcal 23593kcal 23956kcal 24319kcal 24682kcal 25045kcal 25408kcal 25771kcal 26134kcal 26497kcal 26860kcal 27223kcal 27586kcal 27949kcal 28312kcal 28675kcal 29038kcal 29401kcal 29764kcal 30127kcal 30490kcal 30853kcal 31216kcal 31579kcal 31942kcal 32305kcal 32668kcal 33031kcal 33394kcal 33757kcal 34120kcal 34483kcal 34846kcal 35209kcal 35572kcal 35934kcal 36297kcal 36660kcal 37023kcal 37386kcal 37749kcal 38112kcal 38475kcal 38838kcal 39201kcal 39564kcal 39927kcal 40290kcal 40653kcal 41016kcal 41379kcal 41742kcal 42105kcal 42468kcal 42831kcal 43194kcal 43557kcal 43920kcal 44283kcal 44646kcal 45009kcal 45372kcal 45735kcal 46098kcal 46461kcal 46824kcal 47187kcal 47550kcal 47913kcal 48276kcal 48639kcal 49002kcal 49365kcal 49728kcal 50091kcal 50454kcal 50817kcal 51180kcal 51543kcal 51906kcal 52269kcal 52632kcal 52995kcal 53358kcal 53721kcal 54083kcal 54446kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12245kcal 12594kcal 12944kcal 13294kcal 13644kcal 13994kcal 14344kcal 14694kcal 15043kcal 15393kcal 15743kcal 16093kcal 16443kcal 16793kcal 17143kcal 17493kcal 17842kcal 18192kcal 18542kcal 18892kcal 19242kcal 19592kcal 19942kcal 20291kcal 20641kcal 20991kcal 21341kcal 21691kcal 22041kcal 22391kcal 22740kcal 23090kcal 23440kcal 23790kcal 24140kcal 24490kcal 24840kcal 25189kcal 25539kcal 25889kcal 26239kcal 26589kcal 26939kcal 27289kcal 27638kcal 27988kcal 28338kcal 28688kcal 29038kcal 29388kcal 29738kcal 30087kcal 30437kcal 30787kcal 31137kcal 31487kcal 31837kcal 32187kcal 32536kcal 32886kcal 33236kcal 33586kcal 33936kcal 34286kcal 34636kcal 34986kcal 35335kcal 35685kcal 36035kcal 36385kcal 36735kcal 37085kcal 37435kcal 37784kcal 38134kcal 38484kcal 38834kcal 39184kcal 39534kcal 39884kcal 40233kcal 40583kcal 40933kcal 41283kcal 41633kcal 41983kcal 42333kcal 42682kcal 43032kcal 43382kcal 43732kcal 44082kcal 44432kcal 44782kcal 45131kcal 45481kcal 45831kcal 46181kcal 46531kcal 46881kcal 47231kcal 47580kcal 47930kcal 48280kcal 48630kcal 48980kcal 49330kcal 49680kcal 50029kcal 50379kcal 50729kcal 51079kcal 51429kcal 51779kcal 52129kcal 52479kcal
山登り 12245kcal 12594kcal 12944kcal 13294kcal 13644kcal 13994kcal 14344kcal 14694kcal 15043kcal 15393kcal 15743kcal 16093kcal 16443kcal 16793kcal 17143kcal 17493kcal 17842kcal 18192kcal 18542kcal 18892kcal 19242kcal 19592kcal 19942kcal 20291kcal 20641kcal 20991kcal 21341kcal 21691kcal 22041kcal 22391kcal 22740kcal 23090kcal 23440kcal 23790kcal 24140kcal 24490kcal 24840kcal 25189kcal 25539kcal 25889kcal 26239kcal 26589kcal 26939kcal 27289kcal 27638kcal 27988kcal 28338kcal 28688kcal 29038kcal 29388kcal 29738kcal 30087kcal 30437kcal 30787kcal 31137kcal 31487kcal 31837kcal 32187kcal 32536kcal 32886kcal 33236kcal 33586kcal 33936kcal 34286kcal 34636kcal 34986kcal 35335kcal 35685kcal 36035kcal 36385kcal 36735kcal 37085kcal 37435kcal 37784kcal 38134kcal 38484kcal 38834kcal 39184kcal 39534kcal 39884kcal 40233kcal 40583kcal 40933kcal 41283kcal 41633kcal 41983kcal 42333kcal 42682kcal 43032kcal 43382kcal 43732kcal 44082kcal 44432kcal 44782kcal 45131kcal 45481kcal 45831kcal 46181kcal 46531kcal 46881kcal 47231kcal 47580kcal 47930kcal 48280kcal 48630kcal 48980kcal 49330kcal 49680kcal 50029kcal 50379kcal 50729kcal 51079kcal 51429kcal 51779kcal 52129kcal 52479kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12245kcal 12594kcal 12944kcal 13294kcal 13644kcal 13994kcal 14344kcal 14694kcal 15043kcal 15393kcal 15743kcal 16093kcal 16443kcal 16793kcal 17143kcal 17493kcal 17842kcal 18192kcal 18542kcal 18892kcal 19242kcal 19592kcal 19942kcal 20291kcal 20641kcal 20991kcal 21341kcal 21691kcal 22041kcal 22391kcal 22740kcal 23090kcal 23440kcal 23790kcal 24140kcal 24490kcal 24840kcal 25189kcal 25539kcal 25889kcal 26239kcal 26589kcal 26939kcal 27289kcal 27638kcal 27988kcal 28338kcal 28688kcal 29038kcal 29388kcal 29738kcal 30087kcal 30437kcal 30787kcal 31137kcal 31487kcal 31837kcal 32187kcal 32536kcal 32886kcal 33236kcal 33586kcal 33936kcal 34286kcal 34636kcal 34986kcal 35335kcal 35685kcal 36035kcal 36385kcal 36735kcal 37085kcal 37435kcal 37784kcal 38134kcal 38484kcal 38834kcal 39184kcal 39534kcal 39884kcal 40233kcal 40583kcal 40933kcal 41283kcal 41633kcal 41983kcal 42333kcal 42682kcal 43032kcal 43382kcal 43732kcal 44082kcal 44432kcal 44782kcal 45131kcal 45481kcal 45831kcal 46181kcal 46531kcal 46881kcal 47231kcal 47580kcal 47930kcal 48280kcal 48630kcal 48980kcal 49330kcal 49680kcal 50029kcal 50379kcal 50729kcal 51079kcal 51429kcal 51779kcal 52129kcal 52479kcal
HIIT
ジャンプあり		 12245kcal 12594kcal 12944kcal 13294kcal 13644kcal 13994kcal 14344kcal 14694kcal 15043kcal 15393kcal 15743kcal 16093kcal 16443kcal 16793kcal 17143kcal 17493kcal 17842kcal 18192kcal 18542kcal 18892kcal 19242kcal 19592kcal 19942kcal 20291kcal 20641kcal 20991kcal 21341kcal 21691kcal 22041kcal 22391kcal 22740kcal 23090kcal 23440kcal 23790kcal 24140kcal 24490kcal 24840kcal 25189kcal 25539kcal 25889kcal 26239kcal 26589kcal 26939kcal 27289kcal 27638kcal 27988kcal 28338kcal 28688kcal 29038kcal 29388kcal 29738kcal 30087kcal 30437kcal 30787kcal 31137kcal 31487kcal 31837kcal 32187kcal 32536kcal 32886kcal 33236kcal 33586kcal 33936kcal 34286kcal 34636kcal 34986kcal 35335kcal 35685kcal 36035kcal 36385kcal 36735kcal 37085kcal 37435kcal 37784kcal 38134kcal 38484kcal 38834kcal 39184kcal 39534kcal 39884kcal 40233kcal 40583kcal 40933kcal 41283kcal 41633kcal 41983kcal 42333kcal 42682kcal 43032kcal 43382kcal 43732kcal 44082kcal 44432kcal 44782kcal 45131kcal 45481kcal 45831kcal 46181kcal 46531kcal 46881kcal 47231kcal 47580kcal 47930kcal 48280kcal 48630kcal 48980kcal 49330kcal 49680kcal 50029kcal 50379kcal 50729kcal 51079kcal 51429kcal 51779kcal 52129kcal 52479kcal
ダンス
普通		 11173kcal 11492kcal 11812kcal 12131kcal 12450kcal 12769kcal 13089kcal 13408kcal 13727kcal 14046kcal 14366kcal 14685kcal 15004kcal 15323kcal 15643kcal 15962kcal 16281kcal 16600kcal 16920kcal 17239kcal 17558kcal 17877kcal 18197kcal 18516kcal 18835kcal 19154kcal 19474kcal 19793kcal 20112kcal 20431kcal 20751kcal 21070kcal 21389kcal 21708kcal 22028kcal 22347kcal 22666kcal 22985kcal 23305kcal 23624kcal 23943kcal 24262kcal 24582kcal 24901kcal 25220kcal 25539kcal 25859kcal 26178kcal 26497kcal 26816kcal 27136kcal 27455kcal 27774kcal 28093kcal 28413kcal 28732kcal 29051kcal 29370kcal 29689kcal 30009kcal 30328kcal 30647kcal 30966kcal 31286kcal 31605kcal 31924kcal 32243kcal 32563kcal 32882kcal 33201kcal 33520kcal 33840kcal 34159kcal 34478kcal 34797kcal 35117kcal 35436kcal 35755kcal 36074kcal 36394kcal 36713kcal 37032kcal 37351kcal 37671kcal 37990kcal 38309kcal 38628kcal 38948kcal 39267kcal 39586kcal 39905kcal 40225kcal 40544kcal 40863kcal 41182kcal 41502kcal 41821kcal 42140kcal 42459kcal 42779kcal 43098kcal 43417kcal 43736kcal 44056kcal 44375kcal 44694kcal 45013kcal 45333kcal 45652kcal 45971kcal 46290kcal 46610kcal 46929kcal 47248kcal 47567kcal 47887kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9183kcal 9446kcal 9708kcal 9971kcal 10233kcal 10495kcal 10758kcal 11020kcal 11282kcal 11545kcal 11807kcal 12070kcal 12332kcal 12594kcal 12857kcal 13119kcal 13382kcal 13644kcal 13906kcal 14169kcal 14431kcal 14694kcal 14956kcal 15218kcal 15481kcal 15743kcal 16006kcal 16268kcal 16530kcal 16793kcal 17055kcal 17318kcal 17580kcal 17842kcal 18105kcal 18367kcal 18630kcal 18892kcal 19154kcal 19417kcal 19679kcal 19942kcal 20204kcal 20466kcal 20729kcal 20991kcal 21253kcal 21516kcal 21778kcal 22041kcal 22303kcal 22565kcal 22828kcal 23090kcal 23353kcal 23615kcal 23877kcal 24140kcal 24402kcal 24665kcal 24927kcal 25189kcal 25452kcal 25714kcal 25977kcal 26239kcal 26501kcal 26764kcal 27026kcal 27289kcal 27551kcal 27813kcal 28076kcal 28338kcal 28601kcal 28863kcal 29125kcal 29388kcal 29650kcal 29913kcal 30175kcal 30437kcal 30700kcal 30962kcal 31225kcal 31487kcal 31749kcal 32012kcal 32274kcal 32536kcal 32799kcal 33061kcal 33324kcal 33586kcal 33848kcal 34111kcal 34373kcal 34636kcal 34898kcal 35160kcal 35423kcal 35685kcal 35948kcal 36210kcal 36472kcal 36735kcal 36997kcal 37260kcal 37522kcal 37784kcal 38047kcal 38309kcal 38572kcal 38834kcal 39096kcal 39359kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9183kcal 9446kcal 9708kcal 9971kcal 10233kcal 10495kcal 10758kcal 11020kcal 11282kcal 11545kcal 11807kcal 12070kcal 12332kcal 12594kcal 12857kcal 13119kcal 13382kcal 13644kcal 13906kcal 14169kcal 14431kcal 14694kcal 14956kcal 15218kcal 15481kcal 15743kcal 16006kcal 16268kcal 16530kcal 16793kcal 17055kcal 17318kcal 17580kcal 17842kcal 18105kcal 18367kcal 18630kcal 18892kcal 19154kcal 19417kcal 19679kcal 19942kcal 20204kcal 20466kcal 20729kcal 20991kcal 21253kcal 21516kcal 21778kcal 22041kcal 22303kcal 22565kcal 22828kcal 23090kcal 23353kcal 23615kcal 23877kcal 24140kcal 24402kcal 24665kcal 24927kcal 25189kcal 25452kcal 25714kcal 25977kcal 26239kcal 26501kcal 26764kcal 27026kcal 27289kcal 27551kcal 27813kcal 28076kcal 28338kcal 28601kcal 28863kcal 29125kcal 29388kcal 29650kcal 29913kcal 30175kcal 30437kcal 30700kcal 30962kcal 31225kcal 31487kcal 31749kcal 32012kcal 32274kcal 32536kcal 32799kcal 33061kcal 33324kcal 33586kcal 33848kcal 34111kcal 34373kcal 34636kcal 34898kcal 35160kcal 35423kcal 35685kcal 35948kcal 36210kcal 36472kcal 36735kcal 36997kcal 37260kcal 37522kcal 37784kcal 38047kcal 38309kcal 38572kcal 38834kcal 39096kcal 39359kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8112kcal 8344kcal 8575kcal 8807kcal 9039kcal 9271kcal 9503kcal 9734kcal 9966kcal 10198kcal 10430kcal 10661kcal 10893kcal 11125kcal 11357kcal 11589kcal 11820kcal 12052kcal 12284kcal 12516kcal 12748kcal 12979kcal 13211kcal 13443kcal 13675kcal 13906kcal 14138kcal 14370kcal 14602kcal 14834kcal 15065kcal 15297kcal 15529kcal 15761kcal 15992kcal 16224kcal 16456kcal 16688kcal 16920kcal 17151kcal 17383kcal 17615kcal 17847kcal 18079kcal 18310kcal 18542kcal 18774kcal 19006kcal 19237kcal 19469kcal 19701kcal 19933kcal 20165kcal 20396kcal 20628kcal 20860kcal 21092kcal 21323kcal 21555kcal 21787kcal 22019kcal 22251kcal 22482kcal 22714kcal 22946kcal 23178kcal 23410kcal 23641kcal 23873kcal 24105kcal 24337kcal 24568kcal 24800kcal 25032kcal 25264kcal 25496kcal 25727kcal 25959kcal 26191kcal 26423kcal 26654kcal 26886kcal 27118kcal 27350kcal 27582kcal 27813kcal 28045kcal 28277kcal 28509kcal 28740kcal 28972kcal 29204kcal 29436kcal 29668kcal 29899kcal 30131kcal 30363kcal 30595kcal 30827kcal 31058kcal 31290kcal 31522kcal 31754kcal 31985kcal 32217kcal 32449kcal 32681kcal 32913kcal 33144kcal 33376kcal 33608kcal 33840kcal 34071kcal 34303kcal 34535kcal 34767kcal
踏み台昇降 7653kcal 7871kcal 8090kcal 8309kcal 8527kcal 8746kcal 8965kcal 9183kcal 9402kcal 9621kcal 9839kcal 10058kcal 10277kcal 10495kcal 10714kcal 10933kcal 11151kcal 11370kcal 11589kcal 11807kcal 12026kcal 12245kcal 12463kcal 12682kcal 12901kcal 13119kcal 13338kcal 13557kcal 13775kcal 13994kcal 14213kcal 14431kcal 14650kcal 14869kcal 15087kcal 15306kcal 15525kcal 15743kcal 15962kcal 16181kcal 16399kcal 16618kcal 16837kcal 17055kcal 17274kcal 17493kcal 17711kcal 17930kcal 18148kcal 18367kcal 18586kcal 18804kcal 19023kcal 19242kcal 19460kcal 19679kcal 19898kcal 20116kcal 20335kcal 20554kcal 20772kcal 20991kcal 21210kcal 21428kcal 21647kcal 21866kcal 22084kcal 22303kcal 22522kcal 22740kcal 22959kcal 23178kcal 23396kcal 23615kcal 23834kcal 24052kcal 24271kcal 24490kcal 24708kcal 24927kcal 25146kcal 25364kcal 25583kcal 25802kcal 26020kcal 26239kcal 26458kcal 26676kcal 26895kcal 27114kcal 27332kcal 27551kcal 27770kcal 27988kcal 28207kcal 28426kcal 28644kcal 28863kcal 29082kcal 29300kcal 29519kcal 29738kcal 29956kcal 30175kcal 30394kcal 30612kcal 30831kcal 31050kcal 31268kcal 31487kcal 31706kcal 31924kcal 32143kcal 32362kcal 32580kcal 32799kcal
HIIT
ジャンプなし		 7653kcal 7871kcal 8090kcal 8309kcal 8527kcal 8746kcal 8965kcal 9183kcal 9402kcal 9621kcal 9839kcal 10058kcal 10277kcal 10495kcal 10714kcal 10933kcal 11151kcal 11370kcal 11589kcal 11807kcal 12026kcal 12245kcal 12463kcal 12682kcal 12901kcal 13119kcal 13338kcal 13557kcal 13775kcal 13994kcal 14213kcal 14431kcal 14650kcal 14869kcal 15087kcal 15306kcal 15525kcal 15743kcal 15962kcal 16181kcal 16399kcal 16618kcal 16837kcal 17055kcal 17274kcal 17493kcal 17711kcal 17930kcal 18148kcal 18367kcal 18586kcal 18804kcal 19023kcal 19242kcal 19460kcal 19679kcal 19898kcal 20116kcal 20335kcal 20554kcal 20772kcal 20991kcal 21210kcal 21428kcal 21647kcal 21866kcal 22084kcal 22303kcal 22522kcal 22740kcal 22959kcal 23178kcal 23396kcal 23615kcal 23834kcal 24052kcal 24271kcal 24490kcal 24708kcal 24927kcal 25146kcal 25364kcal 25583kcal 25802kcal 26020kcal 26239kcal 26458kcal 26676kcal 26895kcal 27114kcal 27332kcal 27551kcal 27770kcal 27988kcal 28207kcal 28426kcal 28644kcal 28863kcal 29082kcal 29300kcal 29519kcal 29738kcal 29956kcal 30175kcal 30394kcal 30612kcal 30831kcal 31050kcal 31268kcal 31487kcal 31706kcal 31924kcal 32143kcal 32362kcal 32580kcal 32799kcal
ダンス
ゆっくり		 7653kcal 7871kcal 8090kcal 8309kcal 8527kcal 8746kcal 8965kcal 9183kcal 9402kcal 9621kcal 9839kcal 10058kcal 10277kcal 10495kcal 10714kcal 10933kcal 11151kcal 11370kcal 11589kcal 11807kcal 12026kcal 12245kcal 12463kcal 12682kcal 12901kcal 13119kcal 13338kcal 13557kcal 13775kcal 13994kcal 14213kcal 14431kcal 14650kcal 14869kcal 15087kcal 15306kcal 15525kcal 15743kcal 15962kcal 16181kcal 16399kcal 16618kcal 16837kcal 17055kcal 17274kcal 17493kcal 17711kcal 17930kcal 18148kcal 18367kcal 18586kcal 18804kcal 19023kcal 19242kcal 19460kcal 19679kcal 19898kcal 20116kcal 20335kcal 20554kcal 20772kcal 20991kcal 21210kcal 21428kcal 21647kcal 21866kcal 22084kcal 22303kcal 22522kcal 22740kcal 22959kcal 23178kcal 23396kcal 23615kcal 23834kcal 24052kcal 24271kcal 24490kcal 24708kcal 24927kcal 25146kcal 25364kcal 25583kcal 25802kcal 26020kcal 26239kcal 26458kcal 26676kcal 26895kcal 27114kcal 27332kcal 27551kcal 27770kcal 27988kcal 28207kcal 28426kcal 28644kcal 28863kcal 29082kcal 29300kcal 29519kcal 29738kcal 29956kcal 30175kcal 30394kcal 30612kcal 30831kcal 31050kcal 31268kcal 31487kcal 31706kcal 31924kcal 32143kcal 32362kcal 32580kcal 32799kcal
筋トレ
スクワット		 7653kcal 7871kcal 8090kcal 8309kcal 8527kcal 8746kcal 8965kcal 9183kcal 9402kcal 9621kcal 9839kcal 10058kcal 10277kcal 10495kcal 10714kcal 10933kcal 11151kcal 11370kcal 11589kcal 11807kcal 12026kcal 12245kcal 12463kcal 12682kcal 12901kcal 13119kcal 13338kcal 13557kcal 13775kcal 13994kcal 14213kcal 14431kcal 14650kcal 14869kcal 15087kcal 15306kcal 15525kcal 15743kcal 15962kcal 16181kcal 16399kcal 16618kcal 16837kcal 17055kcal 17274kcal 17493kcal 17711kcal 17930kcal 18148kcal 18367kcal 18586kcal 18804kcal 19023kcal 19242kcal 19460kcal 19679kcal 19898kcal 20116kcal 20335kcal 20554kcal 20772kcal 20991kcal 21210kcal 21428kcal 21647kcal 21866kcal 22084kcal 22303kcal 22522kcal 22740kcal 22959kcal 23178kcal 23396kcal 23615kcal 23834kcal 24052kcal 24271kcal 24490kcal 24708kcal 24927kcal 25146kcal 25364kcal 25583kcal 25802kcal 26020kcal 26239kcal 26458kcal 26676kcal 26895kcal 27114kcal 27332kcal 27551kcal 27770kcal 27988kcal 28207kcal 28426kcal 28644kcal 28863kcal 29082kcal 29300kcal 29519kcal 29738kcal 29956kcal 30175kcal 30394kcal 30612kcal 30831kcal 31050kcal 31268kcal 31487kcal 31706kcal 31924kcal 32143kcal 32362kcal 32580kcal 32799kcal
部屋の片づけ全般 7347kcal 7556kcal 7766kcal 7976kcal 8186kcal 8396kcal 8606kcal 8816kcal 9026kcal 9236kcal 9446kcal 9656kcal 9866kcal 10075kcal 10285kcal 10495kcal 10705kcal 10915kcal 11125kcal 11335kcal 11545kcal 11755kcal 11965kcal 12175kcal 12385kcal 12594kcal 12804kcal 13014kcal 13224kcal 13434kcal 13644kcal 13854kcal 14064kcal 14274kcal 14484kcal 14694kcal 14904kcal 15113kcal 15323kcal 15533kcal 15743kcal 15953kcal 16163kcal 16373kcal 16583kcal 16793kcal 17003kcal 17213kcal 17423kcal 17632kcal 17842kcal 18052kcal 18262kcal 18472kcal 18682kcal 18892kcal 19102kcal 19312kcal 19522kcal 19732kcal 19942kcal 20151kcal 20361kcal 20571kcal 20781kcal 20991kcal 21201kcal 21411kcal 21621kcal 21831kcal 22041kcal 22251kcal 22461kcal 22670kcal 22880kcal 23090kcal 23300kcal 23510kcal 23720kcal 23930kcal 24140kcal 24350kcal 24560kcal 24770kcal 24980kcal 25189kcal 25399kcal 25609kcal 25819kcal 26029kcal 26239kcal 26449kcal 26659kcal 26869kcal 27079kcal 27289kcal 27498kcal 27708kcal 27918kcal 28128kcal 28338kcal 28548kcal 28758kcal 28968kcal 29178kcal 29388kcal 29598kcal 29808kcal 30017kcal 30227kcal 30437kcal 30647kcal 30857kcal 31067kcal 31277kcal 31487kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6887kcal 7084kcal 7281kcal 7478kcal 7675kcal 7871kcal 8068kcal 8265kcal 8462kcal 8659kcal 8855kcal 9052kcal 9249kcal 9446kcal 9643kcal 9839kcal 10036kcal 10233kcal 10430kcal 10626kcal 10823kcal 11020kcal 11217kcal 11414kcal 11610kcal 11807kcal 12004kcal 12201kcal 12398kcal 12594kcal 12791kcal 12988kcal 13185kcal 13382kcal 13578kcal 13775kcal 13972kcal 14169kcal 14366kcal 14562kcal 14759kcal 14956kcal 15153kcal 15350kcal 15546kcal 15743kcal 15940kcal 16137kcal 16334kcal 16530kcal 16727kcal 16924kcal 17121kcal 17318kcal 17514kcal 17711kcal 17908kcal 18105kcal 18302kcal 18498kcal 18695kcal 18892kcal 19089kcal 19286kcal 19482kcal 19679kcal 19876kcal 20073kcal 20270kcal 20466kcal 20663kcal 20860kcal 21057kcal 21253kcal 21450kcal 21647kcal 21844kcal 22041kcal 22237kcal 22434kcal 22631kcal 22828kcal 23025kcal 23221kcal 23418kcal 23615kcal 23812kcal 24009kcal 24205kcal 24402kcal 24599kcal 24796kcal 24993kcal 25189kcal 25386kcal 25583kcal 25780kcal 25977kcal 26173kcal 26370kcal 26567kcal 26764kcal 26961kcal 27157kcal 27354kcal 27551kcal 27748kcal 27945kcal 28141kcal 28338kcal 28535kcal 28732kcal 28929kcal 29125kcal 29322kcal 29519kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6581kcal 6769kcal 6957kcal 7145kcal 7333kcal 7521kcal 7710kcal 7898kcal 8086kcal 8274kcal 8462kcal 8650kcal 8838kcal 9026kcal 9214kcal 9402kcal 9590kcal 9778kcal 9966kcal 10154kcal 10342kcal 10530kcal 10718kcal 10906kcal 11094kcal 11282kcal 11471kcal 11659kcal 11847kcal 12035kcal 12223kcal 12411kcal 12599kcal 12787kcal 12975kcal 13163kcal 13351kcal 13539kcal 13727kcal 13915kcal 14103kcal 14291kcal 14479kcal 14667kcal 14855kcal 15043kcal 15232kcal 15420kcal 15608kcal 15796kcal 15984kcal 16172kcal 16360kcal 16548kcal 16736kcal 16924kcal 17112kcal 17300kcal 17488kcal 17676kcal 17864kcal 18052kcal 18240kcal 18428kcal 18616kcal 18804kcal 18993kcal 19181kcal 19369kcal 19557kcal 19745kcal 19933kcal 20121kcal 20309kcal 20497kcal 20685kcal 20873kcal 21061kcal 21249kcal 21437kcal 21625kcal 21813kcal 22001kcal 22189kcal 22377kcal 22565kcal 22754kcal 22942kcal 23130kcal 23318kcal 23506kcal 23694kcal 23882kcal 24070kcal 24258kcal 24446kcal 24634kcal 24822kcal 25010kcal 25198kcal 25386kcal 25574kcal 25762kcal 25950kcal 26138kcal 26326kcal 26515kcal 26703kcal 26891kcal 27079kcal 27267kcal 27455kcal 27643kcal 27831kcal 28019kcal 28207kcal
ヨガ
パワー		 6122kcal 6297kcal 6472kcal 6647kcal 6822kcal 6997kcal 7172kcal 7347kcal 7521kcal 7696kcal 7871kcal 8046kcal 8221kcal 8396kcal 8571kcal 8746kcal 8921kcal 9096kcal 9271kcal 9446kcal 9621kcal 9796kcal 9971kcal 10145kcal 10320kcal 10495kcal 10670kcal 10845kcal 11020kcal 11195kcal 11370kcal 11545kcal 11720kcal 11895kcal 12070kcal 12245kcal 12420kcal 12594kcal 12769kcal 12944kcal 13119kcal 13294kcal 13469kcal 13644kcal 13819kcal 13994kcal 14169kcal 14344kcal 14519kcal 14694kcal 14869kcal 15043kcal 15218kcal 15393kcal 15568kcal 15743kcal 15918kcal 16093kcal 16268kcal 16443kcal 16618kcal 16793kcal 16968kcal 17143kcal 17318kcal 17493kcal 17667kcal 17842kcal 18017kcal 18192kcal 18367kcal 18542kcal 18717kcal 18892kcal 19067kcal 19242kcal 19417kcal 19592kcal 19767kcal 19942kcal 20116kcal 20291kcal 20466kcal 20641kcal 20816kcal 20991kcal 21166kcal 21341kcal 21516kcal 21691kcal 21866kcal 22041kcal 22216kcal 22391kcal 22565kcal 22740kcal 22915kcal 23090kcal 23265kcal 23440kcal 23615kcal 23790kcal 23965kcal 24140kcal 24315kcal 24490kcal 24665kcal 24840kcal 25014kcal 25189kcal 25364kcal 25539kcal 25714kcal 25889kcal 26064kcal 26239kcal
筋トレ
腹筋運動		 5816kcal 5982kcal 6148kcal 6314kcal 6481kcal 6647kcal 6813kcal 6979kcal 7145kcal 7312kcal 7478kcal 7644kcal 7810kcal 7976kcal 8142kcal 8309kcal 8475kcal 8641kcal 8807kcal 8973kcal 9140kcal 9306kcal 9472kcal 9638kcal 9804kcal 9971kcal 10137kcal 10303kcal 10469kcal 10635kcal 10801kcal 10968kcal 11134kcal 11300kcal 11466kcal 11632kcal 11799kcal 11965kcal 12131kcal 12297kcal 12463kcal 12629kcal 12796kcal 12962kcal 13128kcal 13294kcal 13460kcal 13627kcal 13793kcal 13959kcal 14125kcal 14291kcal 14457kcal 14624kcal 14790kcal 14956kcal 15122kcal 15288kcal 15455kcal 15621kcal 15787kcal 15953kcal 16119kcal 16285kcal 16452kcal 16618kcal 16784kcal 16950kcal 17116kcal 17283kcal 17449kcal 17615kcal 17781kcal 17947kcal 18114kcal 18280kcal 18446kcal 18612kcal 18778kcal 18944kcal 19111kcal 19277kcal 19443kcal 19609kcal 19775kcal 19942kcal 20108kcal 20274kcal 20440kcal 20606kcal 20772kcal 20939kcal 21105kcal 21271kcal 21437kcal 21603kcal 21770kcal 21936kcal 22102kcal 22268kcal 22434kcal 22600kcal 22767kcal 22933kcal 23099kcal 23265kcal 23431kcal 23598kcal 23764kcal 23930kcal 24096kcal 24262kcal 24428kcal 24595kcal 24761kcal 24927kcal
筋トレ
背筋運動		 5816kcal 5982kcal 6148kcal 6314kcal 6481kcal 6647kcal 6813kcal 6979kcal 7145kcal 7312kcal 7478kcal 7644kcal 7810kcal 7976kcal 8142kcal 8309kcal 8475kcal 8641kcal 8807kcal 8973kcal 9140kcal 9306kcal 9472kcal 9638kcal 9804kcal 9971kcal 10137kcal 10303kcal 10469kcal 10635kcal 10801kcal 10968kcal 11134kcal 11300kcal 11466kcal 11632kcal 11799kcal 11965kcal 12131kcal 12297kcal 12463kcal 12629kcal 12796kcal 12962kcal 13128kcal 13294kcal 13460kcal 13627kcal 13793kcal 13959kcal 14125kcal 14291kcal 14457kcal 14624kcal 14790kcal 14956kcal 15122kcal 15288kcal 15455kcal 15621kcal 15787kcal 15953kcal 16119kcal 16285kcal 16452kcal 16618kcal 16784kcal 16950kcal 17116kcal 17283kcal 17449kcal 17615kcal 17781kcal 17947kcal 18114kcal 18280kcal 18446kcal 18612kcal 18778kcal 18944kcal 19111kcal 19277kcal 19443kcal 19609kcal 19775kcal 19942kcal 20108kcal 20274kcal 20440kcal 20606kcal 20772kcal 20939kcal 21105kcal 21271kcal 21437kcal 21603kcal 21770kcal 21936kcal 22102kcal 22268kcal 22434kcal 22600kcal 22767kcal 22933kcal 23099kcal 23265kcal 23431kcal 23598kcal 23764kcal 23930kcal 24096kcal 24262kcal 24428kcal 24595kcal 24761kcal 24927kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5816kcal 5982kcal 6148kcal 6314kcal 6481kcal 6647kcal 6813kcal 6979kcal 7145kcal 7312kcal 7478kcal 7644kcal 7810kcal 7976kcal 8142kcal 8309kcal 8475kcal 8641kcal 8807kcal 8973kcal 9140kcal 9306kcal 9472kcal 9638kcal 9804kcal 9971kcal 10137kcal 10303kcal 10469kcal 10635kcal 10801kcal 10968kcal 11134kcal 11300kcal 11466kcal 11632kcal 11799kcal 11965kcal 12131kcal 12297kcal 12463kcal 12629kcal 12796kcal 12962kcal 13128kcal 13294kcal 13460kcal 13627kcal 13793kcal 13959kcal 14125kcal 14291kcal 14457kcal 14624kcal 14790kcal 14956kcal 15122kcal 15288kcal 15455kcal 15621kcal 15787kcal 15953kcal 16119kcal 16285kcal 16452kcal 16618kcal 16784kcal 16950kcal 17116kcal 17283kcal 17449kcal 17615kcal 17781kcal 17947kcal 18114kcal 18280kcal 18446kcal 18612kcal 18778kcal 18944kcal 19111kcal 19277kcal 19443kcal 19609kcal 19775kcal 19942kcal 20108kcal 20274kcal 20440kcal 20606kcal 20772kcal 20939kcal 21105kcal 21271kcal 21437kcal 21603kcal 21770kcal 21936kcal 22102kcal 22268kcal 22434kcal 22600kcal 22767kcal 22933kcal 23099kcal 23265kcal 23431kcal 23598kcal 23764kcal 23930kcal 24096kcal 24262kcal 24428kcal 24595kcal 24761kcal 24927kcal
筋トレ
懸垂		 5816kcal 5982kcal 6148kcal 6314kcal 6481kcal 6647kcal 6813kcal 6979kcal 7145kcal 7312kcal 7478kcal 7644kcal 7810kcal 7976kcal 8142kcal 8309kcal 8475kcal 8641kcal 8807kcal 8973kcal 9140kcal 9306kcal 9472kcal 9638kcal 9804kcal 9971kcal 10137kcal 10303kcal 10469kcal 10635kcal 10801kcal 10968kcal 11134kcal 11300kcal 11466kcal 11632kcal 11799kcal 11965kcal 12131kcal 12297kcal 12463kcal 12629kcal 12796kcal 12962kcal 13128kcal 13294kcal 13460kcal 13627kcal 13793kcal 13959kcal 14125kcal 14291kcal 14457kcal 14624kcal 14790kcal 14956kcal 15122kcal 15288kcal 15455kcal 15621kcal 15787kcal 15953kcal 16119kcal 16285kcal 16452kcal 16618kcal 16784kcal 16950kcal 17116kcal 17283kcal 17449kcal 17615kcal 17781kcal 17947kcal 18114kcal 18280kcal 18446kcal 18612kcal 18778kcal 18944kcal 19111kcal 19277kcal 19443kcal 19609kcal 19775kcal 19942kcal 20108kcal 20274kcal 20440kcal 20606kcal 20772kcal 20939kcal 21105kcal 21271kcal 21437kcal 21603kcal 21770kcal 21936kcal 22102kcal 22268kcal 22434kcal 22600kcal 22767kcal 22933kcal 23099kcal 23265kcal 23431kcal 23598kcal 23764kcal 23930kcal 24096kcal 24262kcal 24428kcal 24595kcal 24761kcal 24927kcal
トランポリン
ゆっくり		 5357kcal 5510kcal 5663kcal 5816kcal 5969kcal 6122kcal 6275kcal 6428kcal 6581kcal 6734kcal 6887kcal 7040kcal 7193kcal 7347kcal 7500kcal 7653kcal 7806kcal 7959kcal 8112kcal 8265kcal 8418kcal 8571kcal 8724kcal 8877kcal 9030kcal 9183kcal 9336kcal 9489kcal 9643kcal 9796kcal 9949kcal 10102kcal 10255kcal 10408kcal 10561kcal 10714kcal 10867kcal 11020kcal 11173kcal 11326kcal 11479kcal 11632kcal 11785kcal 11938kcal 12092kcal 12245kcal 12398kcal 12551kcal 12704kcal 12857kcal 13010kcal 13163kcal 13316kcal 13469kcal 13622kcal 13775kcal 13928kcal 14081kcal 14234kcal 14387kcal 14541kcal 14694kcal 14847kcal 15000kcal 15153kcal 15306kcal 15459kcal 15612kcal 15765kcal 15918kcal 16071kcal 16224kcal 16377kcal 16530kcal 16683kcal 16837kcal 16990kcal 17143kcal 17296kcal 17449kcal 17602kcal 17755kcal 17908kcal 18061kcal 18214kcal 18367kcal 18520kcal 18673kcal 18826kcal 18979kcal 19132kcal 19286kcal 19439kcal 19592kcal 19745kcal 19898kcal 20051kcal 20204kcal 20357kcal 20510kcal 20663kcal 20816kcal 20969kcal 21122kcal 21275kcal 21428kcal 21581kcal 21735kcal 21888kcal 22041kcal 22194kcal 22347kcal 22500kcal 22653kcal 22806kcal 22959kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5357kcal 5510kcal 5663kcal 5816kcal 5969kcal 6122kcal 6275kcal 6428kcal 6581kcal 6734kcal 6887kcal 7040kcal 7193kcal 7347kcal 7500kcal 7653kcal 7806kcal 7959kcal 8112kcal 8265kcal 8418kcal 8571kcal 8724kcal 8877kcal 9030kcal 9183kcal 9336kcal 9489kcal 9643kcal 9796kcal 9949kcal 10102kcal 10255kcal 10408kcal 10561kcal 10714kcal 10867kcal 11020kcal 11173kcal 11326kcal 11479kcal 11632kcal 11785kcal 11938kcal 12092kcal 12245kcal 12398kcal 12551kcal 12704kcal 12857kcal 13010kcal 13163kcal 13316kcal 13469kcal 13622kcal 13775kcal 13928kcal 14081kcal 14234kcal 14387kcal 14541kcal 14694kcal 14847kcal 15000kcal 15153kcal 15306kcal 15459kcal 15612kcal 15765kcal 15918kcal 16071kcal 16224kcal 16377kcal 16530kcal 16683kcal 16837kcal 16990kcal 17143kcal 17296kcal 17449kcal 17602kcal 17755kcal 17908kcal 18061kcal 18214kcal 18367kcal 18520kcal 18673kcal 18826kcal 18979kcal 19132kcal 19286kcal 19439kcal 19592kcal 19745kcal 19898kcal 20051kcal 20204kcal 20357kcal 20510kcal 20663kcal 20816kcal 20969kcal 21122kcal 21275kcal 21428kcal 21581kcal 21735kcal 21888kcal 22041kcal 22194kcal 22347kcal 22500kcal 22653kcal 22806kcal 22959kcal
料理全般 5357kcal 5510kcal 5663kcal 5816kcal 5969kcal 6122kcal 6275kcal 6428kcal 6581kcal 6734kcal 6887kcal 7040kcal 7193kcal 7347kcal 7500kcal 7653kcal 7806kcal 7959kcal 8112kcal 8265kcal 8418kcal 8571kcal 8724kcal 8877kcal 9030kcal 9183kcal 9336kcal 9489kcal 9643kcal 9796kcal 9949kcal 10102kcal 10255kcal 10408kcal 10561kcal 10714kcal 10867kcal 11020kcal 11173kcal 11326kcal 11479kcal 11632kcal 11785kcal 11938kcal 12092kcal 12245kcal 12398kcal 12551kcal 12704kcal 12857kcal 13010kcal 13163kcal 13316kcal 13469kcal 13622kcal 13775kcal 13928kcal 14081kcal 14234kcal 14387kcal 14541kcal 14694kcal 14847kcal 15000kcal 15153kcal 15306kcal 15459kcal 15612kcal 15765kcal 15918kcal 16071kcal 16224kcal 16377kcal 16530kcal 16683kcal 16837kcal 16990kcal 17143kcal 17296kcal 17449kcal 17602kcal 17755kcal 17908kcal 18061kcal 18214kcal 18367kcal 18520kcal 18673kcal 18826kcal 18979kcal 19132kcal 19286kcal 19439kcal 19592kcal 19745kcal 19898kcal 20051kcal 20204kcal 20357kcal 20510kcal 20663kcal 20816kcal 20969kcal 21122kcal 21275kcal 21428kcal 21581kcal 21735kcal 21888kcal 22041kcal 22194kcal 22347kcal 22500kcal 22653kcal 22806kcal 22959kcal
掃除機をかける 5051kcal 5195kcal 5339kcal 5484kcal 5628kcal 5772kcal 5917kcal 6061kcal 6205kcal 6349kcal 6494kcal 6638kcal 6782kcal 6927kcal 7071kcal 7215kcal 7360kcal 7504kcal 7648kcal 7793kcal 7937kcal 8081kcal 8226kcal 8370kcal 8514kcal 8659kcal 8803kcal 8947kcal 9091kcal 9236kcal 9380kcal 9524kcal 9669kcal 9813kcal 9957kcal 10102kcal 10246kcal 10390kcal 10535kcal 10679kcal 10823kcal 10968kcal 11112kcal 11256kcal 11401kcal 11545kcal 11689kcal 11834kcal 11978kcal 12122kcal 12266kcal 12411kcal 12555kcal 12699kcal 12844kcal 12988kcal 13132kcal 13277kcal 13421kcal 13565kcal 13710kcal 13854kcal 13998kcal 14143kcal 14287kcal 14431kcal 14576kcal 14720kcal 14864kcal 15008kcal 15153kcal 15297kcal 15441kcal 15586kcal 15730kcal 15874kcal 16019kcal 16163kcal 16307kcal 16452kcal 16596kcal 16740kcal 16885kcal 17029kcal 17173kcal 17318kcal 17462kcal 17606kcal 17751kcal 17895kcal 18039kcal 18183kcal 18328kcal 18472kcal 18616kcal 18761kcal 18905kcal 19049kcal 19194kcal 19338kcal 19482kcal 19627kcal 19771kcal 19915kcal 20060kcal 20204kcal 20348kcal 20493kcal 20637kcal 20781kcal 20926kcal 21070kcal 21214kcal 21358kcal 21503kcal 21647kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4591kcal 4723kcal 4854kcal 4985kcal 5116kcal 5247kcal 5379kcal 5510kcal 5641kcal 5772kcal 5903kcal 6035kcal 6166kcal 6297kcal 6428kcal 6559kcal 6691kcal 6822kcal 6953kcal 7084kcal 7215kcal 7347kcal 7478kcal 7609kcal 7740kcal 7871kcal 8003kcal 8134kcal 8265kcal 8396kcal 8527kcal 8659kcal 8790kcal 8921kcal 9052kcal 9183kcal 9315kcal 9446kcal 9577kcal 9708kcal 9839kcal 9971kcal 10102kcal 10233kcal 10364kcal 10495kcal 10626kcal 10758kcal 10889kcal 11020kcal 11151kcal 11282kcal 11414kcal 11545kcal 11676kcal 11807kcal 11938kcal 12070kcal 12201kcal 12332kcal 12463kcal 12594kcal 12726kcal 12857kcal 12988kcal 13119kcal 13250kcal 13382kcal 13513kcal 13644kcal 13775kcal 13906kcal 14038kcal 14169kcal 14300kcal 14431kcal 14562kcal 14694kcal 14825kcal 14956kcal 15087kcal 15218kcal 15350kcal 15481kcal 15612kcal 15743kcal 15874kcal 16006kcal 16137kcal 16268kcal 16399kcal 16530kcal 16662kcal 16793kcal 16924kcal 17055kcal 17186kcal 17318kcal 17449kcal 17580kcal 17711kcal 17842kcal 17974kcal 18105kcal 18236kcal 18367kcal 18498kcal 18630kcal 18761kcal 18892kcal 19023kcal 19154kcal 19286kcal 19417kcal 19548kcal 19679kcal
体をよく動かす仕事 4591kcal 4723kcal 4854kcal 4985kcal 5116kcal 5247kcal 5379kcal 5510kcal 5641kcal 5772kcal 5903kcal 6035kcal 6166kcal 6297kcal 6428kcal 6559kcal 6691kcal 6822kcal 6953kcal 7084kcal 7215kcal 7347kcal 7478kcal 7609kcal 7740kcal 7871kcal 8003kcal 8134kcal 8265kcal 8396kcal 8527kcal 8659kcal 8790kcal 8921kcal 9052kcal 9183kcal 9315kcal 9446kcal 9577kcal 9708kcal 9839kcal 9971kcal 10102kcal 10233kcal 10364kcal 10495kcal 10626kcal 10758kcal 10889kcal 11020kcal 11151kcal 11282kcal 11414kcal 11545kcal 11676kcal 11807kcal 11938kcal 12070kcal 12201kcal 12332kcal 12463kcal 12594kcal 12726kcal 12857kcal 12988kcal 13119kcal 13250kcal 13382kcal 13513kcal 13644kcal 13775kcal 13906kcal 14038kcal 14169kcal 14300kcal 14431kcal 14562kcal 14694kcal 14825kcal 14956kcal 15087kcal 15218kcal 15350kcal 15481kcal 15612kcal 15743kcal 15874kcal 16006kcal 16137kcal 16268kcal 16399kcal 16530kcal 16662kcal 16793kcal 16924kcal 17055kcal 17186kcal 17318kcal 17449kcal 17580kcal 17711kcal 17842kcal 17974kcal 18105kcal 18236kcal 18367kcal 18498kcal 18630kcal 18761kcal 18892kcal 19023kcal 19154kcal 19286kcal 19417kcal 19548kcal 19679kcal
皿洗い 4591kcal 4723kcal 4854kcal 4985kcal 5116kcal 5247kcal 5379kcal 5510kcal 5641kcal 5772kcal 5903kcal 6035kcal 6166kcal 6297kcal 6428kcal 6559kcal 6691kcal 6822kcal 6953kcal 7084kcal 7215kcal 7347kcal 7478kcal 7609kcal 7740kcal 7871kcal 8003kcal 8134kcal 8265kcal 8396kcal 8527kcal 8659kcal 8790kcal 8921kcal 9052kcal 9183kcal 9315kcal 9446kcal 9577kcal 9708kcal 9839kcal 9971kcal 10102kcal 10233kcal 10364kcal 10495kcal 10626kcal 10758kcal 10889kcal 11020kcal 11151kcal 11282kcal 11414kcal 11545kcal 11676kcal 11807kcal 11938kcal 12070kcal 12201kcal 12332kcal 12463kcal 12594kcal 12726kcal 12857kcal 12988kcal 13119kcal 13250kcal 13382kcal 13513kcal 13644kcal 13775kcal 13906kcal 14038kcal 14169kcal 14300kcal 14431kcal 14562kcal 14694kcal 14825kcal 14956kcal 15087kcal 15218kcal 15350kcal 15481kcal 15612kcal 15743kcal 15874kcal 16006kcal 16137kcal 16268kcal 16399kcal 16530kcal 16662kcal 16793kcal 16924kcal 17055kcal 17186kcal 17318kcal 17449kcal 17580kcal 17711kcal 17842kcal 17974kcal 18105kcal 18236kcal 18367kcal 18498kcal 18630kcal 18761kcal 18892kcal 19023kcal 19154kcal 19286kcal 19417kcal 19548kcal 19679kcal
ヨガ
ハタ		 4591kcal 4723kcal 4854kcal 4985kcal 5116kcal 5247kcal 5379kcal 5510kcal 5641kcal 5772kcal 5903kcal 6035kcal 6166kcal 6297kcal 6428kcal 6559kcal 6691kcal 6822kcal 6953kcal 7084kcal 7215kcal 7347kcal 7478kcal 7609kcal 7740kcal 7871kcal 8003kcal 8134kcal 8265kcal 8396kcal 8527kcal 8659kcal 8790kcal 8921kcal 9052kcal 9183kcal 9315kcal 9446kcal 9577kcal 9708kcal 9839kcal 9971kcal 10102kcal 10233kcal 10364kcal 10495kcal 10626kcal 10758kcal 10889kcal 11020kcal 11151kcal 11282kcal 11414kcal 11545kcal 11676kcal 11807kcal 11938kcal 12070kcal 12201kcal 12332kcal 12463kcal 12594kcal 12726kcal 12857kcal 12988kcal 13119kcal 13250kcal 13382kcal 13513kcal 13644kcal 13775kcal 13906kcal 14038kcal 14169kcal 14300kcal 14431kcal 14562kcal 14694kcal 14825kcal 14956kcal 15087kcal 15218kcal 15350kcal 15481kcal 15612kcal 15743kcal 15874kcal 16006kcal 16137kcal 16268kcal 16399kcal 16530kcal 16662kcal 16793kcal 16924kcal 17055kcal 17186kcal 17318kcal 17449kcal 17580kcal 17711kcal 17842kcal 17974kcal 18105kcal 18236kcal 18367kcal 18498kcal 18630kcal 18761kcal 18892kcal 19023kcal 19154kcal 19286kcal 19417kcal 19548kcal 19679kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3826kcal 3935kcal 4045kcal 4154kcal 4263kcal 4373kcal 4482kcal 4591kcal 4701kcal 4810kcal 4919kcal 5029kcal 5138kcal 5247kcal 5357kcal 5466kcal 5575kcal 5685kcal 5794kcal 5903kcal 6013kcal 6122kcal 6231kcal 6341kcal 6450kcal 6559kcal 6669kcal 6778kcal 6887kcal 6997kcal 7106kcal 7215kcal 7325kcal 7434kcal 7543kcal 7653kcal 7762kcal 7871kcal 7981kcal 8090kcal 8199kcal 8309kcal 8418kcal 8527kcal 8637kcal 8746kcal 8855kcal 8965kcal 9074kcal 9183kcal 9293kcal 9402kcal 9511kcal 9621kcal 9730kcal 9839kcal 9949kcal 10058kcal 10167kcal 10277kcal 10386kcal 10495kcal 10605kcal 10714kcal 10823kcal 10933kcal 11042kcal 11151kcal 11261kcal 11370kcal 11479kcal 11589kcal 11698kcal 11807kcal 11917kcal 12026kcal 12135kcal 12245kcal 12354kcal 12463kcal 12573kcal 12682kcal 12791kcal 12901kcal 13010kcal 13119kcal 13229kcal 13338kcal 13447kcal 13557kcal 13666kcal 13775kcal 13885kcal 13994kcal 14103kcal 14213kcal 14322kcal 14431kcal 14541kcal 14650kcal 14759kcal 14869kcal 14978kcal 15087kcal 15197kcal 15306kcal 15415kcal 15525kcal 15634kcal 15743kcal 15853kcal 15962kcal 16071kcal 16181kcal 16290kcal 16399kcal
自動車を運転 3826kcal 3935kcal 4045kcal 4154kcal 4263kcal 4373kcal 4482kcal 4591kcal 4701kcal 4810kcal 4919kcal 5029kcal 5138kcal 5247kcal 5357kcal 5466kcal 5575kcal 5685kcal 5794kcal 5903kcal 6013kcal 6122kcal 6231kcal 6341kcal 6450kcal 6559kcal 6669kcal 6778kcal 6887kcal 6997kcal 7106kcal 7215kcal 7325kcal 7434kcal 7543kcal 7653kcal 7762kcal 7871kcal 7981kcal 8090kcal 8199kcal 8309kcal 8418kcal 8527kcal 8637kcal 8746kcal 8855kcal 8965kcal 9074kcal 9183kcal 9293kcal 9402kcal 9511kcal 9621kcal 9730kcal 9839kcal 9949kcal 10058kcal 10167kcal 10277kcal 10386kcal 10495kcal 10605kcal 10714kcal 10823kcal 10933kcal 11042kcal 11151kcal 11261kcal 11370kcal 11479kcal 11589kcal 11698kcal 11807kcal 11917kcal 12026kcal 12135kcal 12245kcal 12354kcal 12463kcal 12573kcal 12682kcal 12791kcal 12901kcal 13010kcal 13119kcal 13229kcal 13338kcal 13447kcal 13557kcal 13666kcal 13775kcal 13885kcal 13994kcal 14103kcal 14213kcal 14322kcal 14431kcal 14541kcal 14650kcal 14759kcal 14869kcal 14978kcal 15087kcal 15197kcal 15306kcal 15415kcal 15525kcal 15634kcal 15743kcal 15853kcal 15962kcal 16071kcal 16181kcal 16290kcal 16399kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3061kcal 3148kcal 3236kcal 3323kcal 3411kcal 3498kcal 3586kcal 3673kcal 3760kcal 3848kcal 3935kcal 4023kcal 4110kcal 4198kcal 4285kcal 4373kcal 4460kcal 4548kcal 4635kcal 4723kcal 4810kcal 4898kcal 4985kcal 5072kcal 5160kcal 5247kcal 5335kcal 5422kcal 5510kcal 5597kcal 5685kcal 5772kcal 5860kcal 5947kcal 6035kcal 6122kcal 6210kcal 6297kcal 6384kcal 6472kcal 6559kcal 6647kcal 6734kcal 6822kcal 6909kcal 6997kcal 7084kcal 7172kcal 7259kcal 7347kcal 7434kcal 7521kcal 7609kcal 7696kcal 7784kcal 7871kcal 7959kcal 8046kcal 8134kcal 8221kcal 8309kcal 8396kcal 8484kcal 8571kcal 8659kcal 8746kcal 8833kcal 8921kcal 9008kcal 9096kcal 9183kcal 9271kcal 9358kcal 9446kcal 9533kcal 9621kcal 9708kcal 9796kcal 9883kcal 9971kcal 10058kcal 10145kcal 10233kcal 10320kcal 10408kcal 10495kcal 10583kcal 10670kcal 10758kcal 10845kcal 10933kcal 11020kcal 11108kcal 11195kcal 11282kcal 11370kcal 11457kcal 11545kcal 11632kcal 11720kcal 11807kcal 11895kcal 11982kcal 12070kcal 12157kcal 12245kcal 12332kcal 12420kcal 12507kcal 12594kcal 12682kcal 12769kcal 12857kcal 12944kcal 13032kcal 13119kcal
風呂でシャワー 3061kcal 3148kcal 3236kcal 3323kcal 3411kcal 3498kcal 3586kcal 3673kcal 3760kcal 3848kcal 3935kcal 4023kcal 4110kcal 4198kcal 4285kcal 4373kcal 4460kcal 4548kcal 4635kcal 4723kcal 4810kcal 4898kcal 4985kcal 5072kcal 5160kcal 5247kcal 5335kcal 5422kcal 5510kcal 5597kcal 5685kcal 5772kcal 5860kcal 5947kcal 6035kcal 6122kcal 6210kcal 6297kcal 6384kcal 6472kcal 6559kcal 6647kcal 6734kcal 6822kcal 6909kcal 6997kcal 7084kcal 7172kcal 7259kcal 7347kcal 7434kcal 7521kcal 7609kcal 7696kcal 7784kcal 7871kcal 7959kcal 8046kcal 8134kcal 8221kcal 8309kcal 8396kcal 8484kcal 8571kcal 8659kcal 8746kcal 8833kcal 8921kcal 9008kcal 9096kcal 9183kcal 9271kcal 9358kcal 9446kcal 9533kcal 9621kcal 9708kcal 9796kcal 9883kcal 9971kcal 10058kcal 10145kcal 10233kcal 10320kcal 10408kcal 10495kcal 10583kcal 10670kcal 10758kcal 10845kcal 10933kcal 11020kcal 11108kcal 11195kcal 11282kcal 11370kcal 11457kcal 11545kcal 11632kcal 11720kcal 11807kcal 11895kcal 11982kcal 12070kcal 12157kcal 12245kcal 12332kcal 12420kcal 12507kcal 12594kcal 12682kcal 12769kcal 12857kcal 12944kcal 13032kcal 13119kcal
トイレ 2755kcal 2833kcal 2912kcal 2991kcal 3070kcal 3148kcal 3227kcal 3306kcal 3384kcal 3463kcal 3542kcal 3621kcal 3699kcal 3778kcal 3857kcal 3935kcal 4014kcal 4093kcal 4172kcal 4250kcal 4329kcal 4408kcal 4486kcal 4565kcal 4644kcal 4723kcal 4801kcal 4880kcal 4959kcal 5037kcal 5116kcal 5195kcal 5274kcal 5352kcal 5431kcal 5510kcal 5589kcal 5667kcal 5746kcal 5825kcal 5903kcal 5982kcal 6061kcal 6140kcal 6218kcal 6297kcal 6376kcal 6454kcal 6533kcal 6612kcal 6691kcal 6769kcal 6848kcal 6927kcal 7005kcal 7084kcal 7163kcal 7242kcal 7320kcal 7399kcal 7478kcal 7556kcal 7635kcal 7714kcal 7793kcal 7871kcal 7950kcal 8029kcal 8108kcal 8186kcal 8265kcal 8344kcal 8422kcal 8501kcal 8580kcal 8659kcal 8737kcal 8816kcal 8895kcal 8973kcal 9052kcal 9131kcal 9210kcal 9288kcal 9367kcal 9446kcal 9524kcal 9603kcal 9682kcal 9761kcal 9839kcal 9918kcal 9997kcal 10075kcal 10154kcal 10233kcal 10312kcal 10390kcal 10469kcal 10548kcal 10626kcal 10705kcal 10784kcal 10863kcal 10941kcal 11020kcal 11099kcal 11178kcal 11256kcal 11335kcal 11414kcal 11492kcal 11571kcal 11650kcal 11729kcal 11807kcal
立って仕事をする 2755kcal 2833kcal 2912kcal 2991kcal 3070kcal 3148kcal 3227kcal 3306kcal 3384kcal 3463kcal 3542kcal 3621kcal 3699kcal 3778kcal 3857kcal 3935kcal 4014kcal 4093kcal 4172kcal 4250kcal 4329kcal 4408kcal 4486kcal 4565kcal 4644kcal 4723kcal 4801kcal 4880kcal 4959kcal 5037kcal 5116kcal 5195kcal 5274kcal 5352kcal 5431kcal 5510kcal 5589kcal 5667kcal 5746kcal 5825kcal 5903kcal 5982kcal 6061kcal 6140kcal 6218kcal 6297kcal 6376kcal 6454kcal 6533kcal 6612kcal 6691kcal 6769kcal 6848kcal 6927kcal 7005kcal 7084kcal 7163kcal 7242kcal 7320kcal 7399kcal 7478kcal 7556kcal 7635kcal 7714kcal 7793kcal 7871kcal 7950kcal 8029kcal 8108kcal 8186kcal 8265kcal 8344kcal 8422kcal 8501kcal 8580kcal 8659kcal 8737kcal 8816kcal 8895kcal 8973kcal 9052kcal 9131kcal 9210kcal 9288kcal 9367kcal 9446kcal 9524kcal 9603kcal 9682kcal 9761kcal 9839kcal 9918kcal 9997kcal 10075kcal 10154kcal 10233kcal 10312kcal 10390kcal 10469kcal 10548kcal 10626kcal 10705kcal 10784kcal 10863kcal 10941kcal 11020kcal 11099kcal 11178kcal 11256kcal 11335kcal 11414kcal 11492kcal 11571kcal 11650kcal 11729kcal 11807kcal
風呂で入浴 2295kcal 2361kcal 2427kcal 2492kcal 2558kcal 2623kcal 2689kcal 2755kcal 2820kcal 2886kcal 2951kcal 3017kcal 3083kcal 3148kcal 3214kcal 3279kcal 3345kcal 3411kcal 3476kcal 3542kcal 3607kcal 3673kcal 3739kcal 3804kcal 3870kcal 3935kcal 4001kcal 4067kcal 4132kcal 4198kcal 4263kcal 4329kcal 4395kcal 4460kcal 4526kcal 4591kcal 4657kcal 4723kcal 4788kcal 4854kcal 4919kcal 4985kcal 5051kcal 5116kcal 5182kcal 5247kcal 5313kcal 5379kcal 5444kcal 5510kcal 5575kcal 5641kcal 5707kcal 5772kcal 5838kcal 5903kcal 5969kcal 6035kcal 6100kcal 6166kcal 6231kcal 6297kcal 6363kcal 6428kcal 6494kcal 6559kcal 6625kcal 6691kcal 6756kcal 6822kcal 6887kcal 6953kcal 7019kcal 7084kcal 7150kcal 7215kcal 7281kcal 7347kcal 7412kcal 7478kcal 7543kcal 7609kcal 7675kcal 7740kcal 7806kcal 7871kcal 7937kcal 8003kcal 8068kcal 8134kcal 8199kcal 8265kcal 8331kcal 8396kcal 8462kcal 8527kcal 8593kcal 8659kcal 8724kcal 8790kcal 8855kcal 8921kcal 8987kcal 9052kcal 9118kcal 9183kcal 9249kcal 9315kcal 9380kcal 9446kcal 9511kcal 9577kcal 9643kcal 9708kcal 9774kcal 9839kcal
デスクワーク 1989kcal 2046kcal 2103kcal 2160kcal 2217kcal 2274kcal 2330kcal 2387kcal 2444kcal 2501kcal 2558kcal 2615kcal 2672kcal 2728kcal 2785kcal 2842kcal 2899kcal 2956kcal 3013kcal 3070kcal 3126kcal 3183kcal 3240kcal 3297kcal 3354kcal 3411kcal 3467kcal 3524kcal 3581kcal 3638kcal 3695kcal 3752kcal 3809kcal 3865kcal 3922kcal 3979kcal 4036kcal 4093kcal 4150kcal 4207kcal 4263kcal 4320kcal 4377kcal 4434kcal 4491kcal 4548kcal 4605kcal 4661kcal 4718kcal 4775kcal 4832kcal 4889kcal 4946kcal 5002kcal 5059kcal 5116kcal 5173kcal 5230kcal 5287kcal 5344kcal 5400kcal 5457kcal 5514kcal 5571kcal 5628kcal 5685kcal 5742kcal 5798kcal 5855kcal 5912kcal 5969kcal 6026kcal 6083kcal 6140kcal 6196kcal 6253kcal 6310kcal 6367kcal 6424kcal 6481kcal 6538kcal 6594kcal 6651kcal 6708kcal 6765kcal 6822kcal 6879kcal 6935kcal 6992kcal 7049kcal 7106kcal 7163kcal 7220kcal 7277kcal 7333kcal 7390kcal 7447kcal 7504kcal 7561kcal 7618kcal 7675kcal 7731kcal 7788kcal 7845kcal 7902kcal 7959kcal 8016kcal 8073kcal 8129kcal 8186kcal 8243kcal 8300kcal 8357kcal 8414kcal 8470kcal 8527kcal
電車バスに乗車 1989kcal 2046kcal 2103kcal 2160kcal 2217kcal 2274kcal 2330kcal 2387kcal 2444kcal 2501kcal 2558kcal 2615kcal 2672kcal 2728kcal 2785kcal 2842kcal 2899kcal 2956kcal 3013kcal 3070kcal 3126kcal 3183kcal 3240kcal 3297kcal 3354kcal 3411kcal 3467kcal 3524kcal 3581kcal 3638kcal 3695kcal 3752kcal 3809kcal 3865kcal 3922kcal 3979kcal 4036kcal 4093kcal 4150kcal 4207kcal 4263kcal 4320kcal 4377kcal 4434kcal 4491kcal 4548kcal 4605kcal 4661kcal 4718kcal 4775kcal 4832kcal 4889kcal 4946kcal 5002kcal 5059kcal 5116kcal 5173kcal 5230kcal 5287kcal 5344kcal 5400kcal 5457kcal 5514kcal 5571kcal 5628kcal 5685kcal 5742kcal 5798kcal 5855kcal 5912kcal 5969kcal 6026kcal 6083kcal 6140kcal 6196kcal 6253kcal 6310kcal 6367kcal 6424kcal 6481kcal 6538kcal 6594kcal 6651kcal 6708kcal 6765kcal 6822kcal 6879kcal 6935kcal 6992kcal 7049kcal 7106kcal 7163kcal 7220kcal 7277kcal 7333kcal 7390kcal 7447kcal 7504kcal 7561kcal 7618kcal 7675kcal 7731kcal 7788kcal 7845kcal 7902kcal 7959kcal 8016kcal 8073kcal 8129kcal 8186kcal 8243kcal 8300kcal 8357kcal 8414kcal 8470kcal 8527kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ