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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

82時間39分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7593kcal 7810kcal 8027kcal 8244kcal 8461kcal 8678kcal 8895kcal 9112kcal 9329kcal 9546kcal 9763kcal 9979kcal 10196kcal 10413kcal 10630kcal 10847kcal 11064kcal 11281kcal 11498kcal 11715kcal 11932kcal 12149kcal 12366kcal 12583kcal 12800kcal 13017kcal 13234kcal 13451kcal 13668kcal 13885kcal 14102kcal 14319kcal 14536kcal 14753kcal 14969kcal 15186kcal 15403kcal 15620kcal 15837kcal 16054kcal 16271kcal 16488kcal 16705kcal 16922kcal 17139kcal 17356kcal 17573kcal 17790kcal 18007kcal 18224kcal 18441kcal 18658kcal 18875kcal 19092kcal 19309kcal 19526kcal 19743kcal 19959kcal 20176kcal 20393kcal 20610kcal 20827kcal 21044kcal 21261kcal 21478kcal 21695kcal 21912kcal 22129kcal 22346kcal 22563kcal 22780kcal 22997kcal 23214kcal 23431kcal 23648kcal 23865kcal 24082kcal 24299kcal 24516kcal 24733kcal 24949kcal 25166kcal 25383kcal 25600kcal 25817kcal 26034kcal 26251kcal 26468kcal 26685kcal 26902kcal 27119kcal 27336kcal 27553kcal 27770kcal 27987kcal 28204kcal 28421kcal 28638kcal 28855kcal 29072kcal 29289kcal 29506kcal 29723kcal 29939kcal 30156kcal 30373kcal 30590kcal 30807kcal 31024kcal 31241kcal 31458kcal 31675kcal 31892kcal 32109kcal 32326kcal 32543kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9112kcal 9372kcal 9632kcal 9893kcal 10153kcal 10413kcal 10674kcal 10934kcal 11194kcal 11455kcal 11715kcal 11975kcal 12236kcal 12496kcal 12757kcal 13017kcal 13277kcal 13538kcal 13798kcal 14058kcal 14319kcal 14579kcal 14839kcal 15100kcal 15360kcal 15620kcal 15881kcal 16141kcal 16401kcal 16662kcal 16922kcal 17182kcal 17443kcal 17703kcal 17963kcal 18224kcal 18484kcal 18745kcal 19005kcal 19265kcal 19526kcal 19786kcal 20046kcal 20307kcal 20567kcal 20827kcal 21088kcal 21348kcal 21608kcal 21869kcal 22129kcal 22389kcal 22650kcal 22910kcal 23170kcal 23431kcal 23691kcal 23951kcal 24212kcal 24472kcal 24733kcal 24993kcal 25253kcal 25514kcal 25774kcal 26034kcal 26295kcal 26555kcal 26815kcal 27076kcal 27336kcal 27596kcal 27857kcal 28117kcal 28377kcal 28638kcal 28898kcal 29158kcal 29419kcal 29679kcal 29939kcal 30200kcal 30460kcal 30721kcal 30981kcal 31241kcal 31502kcal 31762kcal 32022kcal 32283kcal 32543kcal 32803kcal 33064kcal 33324kcal 33584kcal 33845kcal 34105kcal 34365kcal 34626kcal 34886kcal 35146kcal 35407kcal 35667kcal 35927kcal 36188kcal 36448kcal 36708kcal 36969kcal 37229kcal 37490kcal 37750kcal 38010kcal 38271kcal 38531kcal 38791kcal 39052kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13060kcal 13433kcal 13807kcal 14180kcal 14553kcal 14926kcal 15299kcal 15672kcal 16046kcal 16419kcal 16792kcal 17165kcal 17538kcal 17911kcal 18285kcal 18658kcal 19031kcal 19404kcal 19777kcal 20150kcal 20524kcal 20897kcal 21270kcal 21643kcal 22016kcal 22389kcal 22763kcal 23136kcal 23509kcal 23882kcal 24255kcal 24628kcal 25002kcal 25375kcal 25748kcal 26121kcal 26494kcal 26867kcal 27241kcal 27614kcal 27987kcal 28360kcal 28733kcal 29106kcal 29480kcal 29853kcal 30226kcal 30599kcal 30972kcal 31345kcal 31719kcal 32092kcal 32465kcal 32838kcal 33211kcal 33584kcal 33957kcal 34331kcal 34704kcal 35077kcal 35450kcal 35823kcal 36196kcal 36570kcal 36943kcal 37316kcal 37689kcal 38062kcal 38435kcal 38809kcal 39182kcal 39555kcal 39928kcal 40301kcal 40674kcal 41048kcal 41421kcal 41794kcal 42167kcal 42540kcal 42913kcal 43287kcal 43660kcal 44033kcal 44406kcal 44779kcal 45152kcal 45526kcal 45899kcal 46272kcal 46645kcal 47018kcal 47391kcal 47765kcal 48138kcal 48511kcal 48884kcal 49257kcal 49630kcal 50004kcal 50377kcal 50750kcal 51123kcal 51496kcal 51869kcal 52243kcal 52616kcal 52989kcal 53362kcal 53735kcal 54108kcal 54482kcal 54855kcal 55228kcal 55601kcal 55974kcal
山登り 24299kcal 24993kcal 25687kcal 26381kcal 27076kcal 27770kcal 28464kcal 29158kcal 29853kcal 30547kcal 31241kcal 31935kcal 32630kcal 33324kcal 34018kcal 34713kcal 35407kcal 36101kcal 36795kcal 37490kcal 38184kcal 38878kcal 39572kcal 40267kcal 40961kcal 41655kcal 42349kcal 43044kcal 43738kcal 44432kcal 45126kcal 45821kcal 46515kcal 47209kcal 47903kcal 48598kcal 49292kcal 49986kcal 50680kcal 51375kcal 52069kcal 52763kcal 53458kcal 54152kcal 54846kcal 55540kcal 56235kcal 56929kcal 57623kcal 58317kcal 59012kcal 59706kcal 60400kcal 61094kcal 61789kcal 62483kcal 63177kcal 63871kcal 64566kcal 65260kcal 65954kcal 66648kcal 67343kcal 68037kcal 68731kcal 69426kcal 70120kcal 70814kcal 71508kcal 72203kcal 72897kcal 73591kcal 74285kcal 74980kcal 75674kcal 76368kcal 77062kcal 77757kcal 78451kcal 79145kcal 79839kcal 80534kcal 81228kcal 81922kcal 82616kcal 83311kcal 84005kcal 84699kcal 85393kcal 86088kcal 86782kcal 87476kcal 88171kcal 88865kcal 89559kcal 90253kcal 90948kcal 91642kcal 92336kcal 93030kcal 93725kcal 94419kcal 95113kcal 95807kcal 96502kcal 97196kcal 97890kcal 98584kcal 99279kcal 99973kcal 100667kcal 101361kcal 102056kcal 102750kcal 103444kcal 104139kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18224kcal 18745kcal 19265kcal 19786kcal 20307kcal 20827kcal 21348kcal 21869kcal 22389kcal 22910kcal 23431kcal 23951kcal 24472kcal 24993kcal 25514kcal 26034kcal 26555kcal 27076kcal 27596kcal 28117kcal 28638kcal 29158kcal 29679kcal 30200kcal 30721kcal 31241kcal 31762kcal 32283kcal 32803kcal 33324kcal 33845kcal 34365kcal 34886kcal 35407kcal 35927kcal 36448kcal 36969kcal 37490kcal 38010kcal 38531kcal 39052kcal 39572kcal 40093kcal 40614kcal 41134kcal 41655kcal 42176kcal 42696kcal 43217kcal 43738kcal 44259kcal 44779kcal 45300kcal 45821kcal 46341kcal 46862kcal 47383kcal 47903kcal 48424kcal 48945kcal 49466kcal 49986kcal 50507kcal 51028kcal 51548kcal 52069kcal 52590kcal 53110kcal 53631kcal 54152kcal 54672kcal 55193kcal 55714kcal 56235kcal 56755kcal 57276kcal 57797kcal 58317kcal 58838kcal 59359kcal 59879kcal 60400kcal 60921kcal 61442kcal 61962kcal 62483kcal 63004kcal 63524kcal 64045kcal 64566kcal 65086kcal 65607kcal 66128kcal 66648kcal 67169kcal 67690kcal 68211kcal 68731kcal 69252kcal 69773kcal 70293kcal 70814kcal 71335kcal 71855kcal 72376kcal 72897kcal 73417kcal 73938kcal 74459kcal 74980kcal 75500kcal 76021kcal 76542kcal 77062kcal 77583kcal 78104kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24299kcal 24993kcal 25687kcal 26381kcal 27076kcal 27770kcal 28464kcal 29158kcal 29853kcal 30547kcal 31241kcal 31935kcal 32630kcal 33324kcal 34018kcal 34713kcal 35407kcal 36101kcal 36795kcal 37490kcal 38184kcal 38878kcal 39572kcal 40267kcal 40961kcal 41655kcal 42349kcal 43044kcal 43738kcal 44432kcal 45126kcal 45821kcal 46515kcal 47209kcal 47903kcal 48598kcal 49292kcal 49986kcal 50680kcal 51375kcal 52069kcal 52763kcal 53458kcal 54152kcal 54846kcal 55540kcal 56235kcal 56929kcal 57623kcal 58317kcal 59012kcal 59706kcal 60400kcal 61094kcal 61789kcal 62483kcal 63177kcal 63871kcal 64566kcal 65260kcal 65954kcal 66648kcal 67343kcal 68037kcal 68731kcal 69426kcal 70120kcal 70814kcal 71508kcal 72203kcal 72897kcal 73591kcal 74285kcal 74980kcal 75674kcal 76368kcal 77062kcal 77757kcal 78451kcal 79145kcal 79839kcal 80534kcal 81228kcal 81922kcal 82616kcal 83311kcal 84005kcal 84699kcal 85393kcal 86088kcal 86782kcal 87476kcal 88171kcal 88865kcal 89559kcal 90253kcal 90948kcal 91642kcal 92336kcal 93030kcal 93725kcal 94419kcal 95113kcal 95807kcal 96502kcal 97196kcal 97890kcal 98584kcal 99279kcal 99973kcal 100667kcal 101361kcal 102056kcal 102750kcal 103444kcal 104139kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30373kcal 31241kcal 32109kcal 32977kcal 33845kcal 34713kcal 35580kcal 36448kcal 37316kcal 38184kcal 39052kcal 39919kcal 40787kcal 41655kcal 42523kcal 43391kcal 44259kcal 45126kcal 45994kcal 46862kcal 47730kcal 48598kcal 49466kcal 50333kcal 51201kcal 52069kcal 52937kcal 53805kcal 54672kcal 55540kcal 56408kcal 57276kcal 58144kcal 59012kcal 59879kcal 60747kcal 61615kcal 62483kcal 63351kcal 64219kcal 65086kcal 65954kcal 66822kcal 67690kcal 68558kcal 69426kcal 70293kcal 71161kcal 72029kcal 72897kcal 73765kcal 74632kcal 75500kcal 76368kcal 77236kcal 78104kcal 78972kcal 79839kcal 80707kcal 81575kcal 82443kcal 83311kcal 84179kcal 85046kcal 85914kcal 86782kcal 87650kcal 88518kcal 89385kcal 90253kcal 91121kcal 91989kcal 92857kcal 93725kcal 94592kcal 95460kcal 96328kcal 97196kcal 98064kcal 98932kcal 99799kcal 100667kcal 101535kcal 102403kcal 103271kcal 104139kcal 105006kcal 105874kcal 106742kcal 107610kcal 108478kcal 109345kcal 110213kcal 111081kcal 111949kcal 112817kcal 113685kcal 114552kcal 115420kcal 116288kcal 117156kcal 118024kcal 118892kcal 119759kcal 120627kcal 121495kcal 122363kcal 123231kcal 124098kcal 124966kcal 125834kcal 126702kcal 127570kcal 128438kcal 129305kcal 130173kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26729kcal 27492kcal 28256kcal 29020kcal 29783kcal 30547kcal 31311kcal 32074kcal 32838kcal 33602kcal 34365kcal 35129kcal 35893kcal 36656kcal 37420kcal 38184kcal 38947kcal 39711kcal 40475kcal 41239kcal 42002kcal 42766kcal 43530kcal 44293kcal 45057kcal 45821kcal 46584kcal 47348kcal 48112kcal 48875kcal 49639kcal 50403kcal 51166kcal 51930kcal 52694kcal 53458kcal 54221kcal 54985kcal 55749kcal 56512kcal 57276kcal 58040kcal 58803kcal 59567kcal 60331kcal 61094kcal 61858kcal 62622kcal 63385kcal 64149kcal 64913kcal 65676kcal 66440kcal 67204kcal 67968kcal 68731kcal 69495kcal 70259kcal 71022kcal 71786kcal 72550kcal 73313kcal 74077kcal 74841kcal 75604kcal 76368kcal 77132kcal 77895kcal 78659kcal 79423kcal 80187kcal 80950kcal 81714kcal 82478kcal 83241kcal 84005kcal 84769kcal 85532kcal 86296kcal 87060kcal 87823kcal 88587kcal 89351kcal 90114kcal 90878kcal 91642kcal 92406kcal 93169kcal 93933kcal 94697kcal 95460kcal 96224kcal 96988kcal 97751kcal 98515kcal 99279kcal 100042kcal 100806kcal 101570kcal 102333kcal 103097kcal 103861kcal 104624kcal 105388kcal 106152kcal 106916kcal 107679kcal 108443kcal 109207kcal 109970kcal 110734kcal 111498kcal 112261kcal 113025kcal 113789kcal 114552kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35841kcal 36865kcal 37889kcal 38913kcal 39937kcal 40961kcal 41985kcal 43009kcal 44033kcal 45057kcal 46081kcal 47105kcal 48129kcal 49153kcal 50177kcal 51201kcal 52225kcal 53249kcal 54273kcal 55297kcal 56321kcal 57345kcal 58369kcal 59393kcal 60417kcal 61442kcal 62466kcal 63490kcal 64514kcal 65538kcal 66562kcal 67586kcal 68610kcal 69634kcal 70658kcal 71682kcal 72706kcal 73730kcal 74754kcal 75778kcal 76802kcal 77826kcal 78850kcal 79874kcal 80898kcal 81922kcal 82946kcal 83970kcal 84994kcal 86018kcal 87042kcal 88066kcal 89090kcal 90114kcal 91138kcal 92163kcal 93187kcal 94211kcal 95235kcal 96259kcal 97283kcal 98307kcal 99331kcal 100355kcal 101379kcal 102403kcal 103427kcal 104451kcal 105475kcal 106499kcal 107523kcal 108547kcal 109571kcal 110595kcal 111619kcal 112643kcal 113667kcal 114691kcal 115715kcal 116739kcal 117763kcal 118787kcal 119811kcal 120835kcal 121859kcal 122884kcal 123908kcal 124932kcal 125956kcal 126980kcal 128004kcal 129028kcal 130052kcal 131076kcal 132100kcal 133124kcal 134148kcal 135172kcal 136196kcal 137220kcal 138244kcal 139268kcal 140292kcal 141316kcal 142340kcal 143364kcal 144388kcal 145412kcal 146436kcal 147460kcal 148484kcal 149508kcal 150532kcal 151556kcal 152580kcal 153605kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37359kcal 38427kcal 39494kcal 40562kcal 41629kcal 42696kcal 43764kcal 44831kcal 45899kcal 46966kcal 48034kcal 49101kcal 50168kcal 51236kcal 52303kcal 53371kcal 54438kcal 55506kcal 56573kcal 57640kcal 58708kcal 59775kcal 60843kcal 61910kcal 62978kcal 64045kcal 65112kcal 66180kcal 67247kcal 68315kcal 69382kcal 70450kcal 71517kcal 72584kcal 73652kcal 74719kcal 75787kcal 76854kcal 77922kcal 78989kcal 80056kcal 81124kcal 82191kcal 83259kcal 84326kcal 85393kcal 86461kcal 87528kcal 88596kcal 89663kcal 90731kcal 91798kcal 92865kcal 93933kcal 95000kcal 96068kcal 97135kcal 98203kcal 99270kcal 100337kcal 101405kcal 102472kcal 103540kcal 104607kcal 105675kcal 106742kcal 107809kcal 108877kcal 109944kcal 111012kcal 112079kcal 113147kcal 114214kcal 115281kcal 116349kcal 117416kcal 118484kcal 119551kcal 120618kcal 121686kcal 122753kcal 123821kcal 124888kcal 125956kcal 127023kcal 128090kcal 129158kcal 130225kcal 131293kcal 132360kcal 133428kcal 134495kcal 135562kcal 136630kcal 137697kcal 138765kcal 139832kcal 140900kcal 141967kcal 143034kcal 144102kcal 145169kcal 146237kcal 147304kcal 148372kcal 149439kcal 150506kcal 151574kcal 152641kcal 153709kcal 154776kcal 155844kcal 156911kcal 157978kcal 159046kcal 160113kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16098kcal 16558kcal 17018kcal 17477kcal 17937kcal 18397kcal 18857kcal 19317kcal 19777kcal 20237kcal 20697kcal 21157kcal 21617kcal 22077kcal 22537kcal 22997kcal 23457kcal 23917kcal 24377kcal 24837kcal 25297kcal 25757kcal 26216kcal 26676kcal 27136kcal 27596kcal 28056kcal 28516kcal 28976kcal 29436kcal 29896kcal 30356kcal 30816kcal 31276kcal 31736kcal 32196kcal 32656kcal 33116kcal 33576kcal 34036kcal 34496kcal 34955kcal 35415kcal 35875kcal 36335kcal 36795kcal 37255kcal 37715kcal 38175kcal 38635kcal 39095kcal 39555kcal 40015kcal 40475kcal 40935kcal 41395kcal 41855kcal 42315kcal 42775kcal 43235kcal 43694kcal 44154kcal 44614kcal 45074kcal 45534kcal 45994kcal 46454kcal 46914kcal 47374kcal 47834kcal 48294kcal 48754kcal 49214kcal 49674kcal 50134kcal 50594kcal 51054kcal 51514kcal 51974kcal 52433kcal 52893kcal 53353kcal 53813kcal 54273kcal 54733kcal 55193kcal 55653kcal 56113kcal 56573kcal 57033kcal 57493kcal 57953kcal 58413kcal 58873kcal 59333kcal 59793kcal 60253kcal 60713kcal 61172kcal 61632kcal 62092kcal 62552kcal 63012kcal 63472kcal 63932kcal 64392kcal 64852kcal 65312kcal 65772kcal 66232kcal 66692kcal 67152kcal 67612kcal 68072kcal 68532kcal 68992kcal
水泳
(普通:全般)		 25210kcal 25930kcal 26650kcal 27371kcal 28091kcal 28811kcal 29532kcal 30252kcal 30972kcal 31692kcal 32413kcal 33133kcal 33853kcal 34574kcal 35294kcal 36014kcal 36735kcal 37455kcal 38175kcal 38895kcal 39616kcal 40336kcal 41056kcal 41777kcal 42497kcal 43217kcal 43937kcal 44658kcal 45378kcal 46098kcal 46819kcal 47539kcal 48259kcal 48980kcal 49700kcal 50420kcal 51140kcal 51861kcal 52581kcal 53301kcal 54022kcal 54742kcal 55462kcal 56182kcal 56903kcal 57623kcal 58343kcal 59064kcal 59784kcal 60504kcal 61225kcal 61945kcal 62665kcal 63385kcal 64106kcal 64826kcal 65546kcal 66267kcal 66987kcal 67707kcal 68428kcal 69148kcal 69868kcal 70588kcal 71309kcal 72029kcal 72749kcal 73470kcal 74190kcal 74910kcal 75630kcal 76351kcal 77071kcal 77791kcal 78512kcal 79232kcal 79952kcal 80673kcal 81393kcal 82113kcal 82833kcal 83554kcal 84274kcal 84994kcal 85715kcal 86435kcal 87155kcal 87875kcal 88596kcal 89316kcal 90036kcal 90757kcal 91477kcal 92197kcal 92918kcal 93638kcal 94358kcal 95078kcal 95799kcal 96519kcal 97239kcal 97960kcal 98680kcal 99400kcal 100120kcal 100841kcal 101561kcal 102281kcal 103002kcal 103722kcal 104442kcal 105163kcal 105883kcal 106603kcal 107323kcal 108044kcal
水泳
(速め:全般)		 30373kcal 31241kcal 32109kcal 32977kcal 33845kcal 34713kcal 35580kcal 36448kcal 37316kcal 38184kcal 39052kcal 39919kcal 40787kcal 41655kcal 42523kcal 43391kcal 44259kcal 45126kcal 45994kcal 46862kcal 47730kcal 48598kcal 49466kcal 50333kcal 51201kcal 52069kcal 52937kcal 53805kcal 54672kcal 55540kcal 56408kcal 57276kcal 58144kcal 59012kcal 59879kcal 60747kcal 61615kcal 62483kcal 63351kcal 64219kcal 65086kcal 65954kcal 66822kcal 67690kcal 68558kcal 69426kcal 70293kcal 71161kcal 72029kcal 72897kcal 73765kcal 74632kcal 75500kcal 76368kcal 77236kcal 78104kcal 78972kcal 79839kcal 80707kcal 81575kcal 82443kcal 83311kcal 84179kcal 85046kcal 85914kcal 86782kcal 87650kcal 88518kcal 89385kcal 90253kcal 91121kcal 91989kcal 92857kcal 93725kcal 94592kcal 95460kcal 96328kcal 97196kcal 98064kcal 98932kcal 99799kcal 100667kcal 101535kcal 102403kcal 103271kcal 104139kcal 105006kcal 105874kcal 106742kcal 107610kcal 108478kcal 109345kcal 110213kcal 111081kcal 111949kcal 112817kcal 113685kcal 114552kcal 115420kcal 116288kcal 117156kcal 118024kcal 118892kcal 119759kcal 120627kcal 121495kcal 122363kcal 123231kcal 124098kcal 124966kcal 125834kcal 126702kcal 127570kcal 128438kcal 129305kcal 130173kcal
水泳
(バタフライ)		 41915kcal 43113kcal 44311kcal 45508kcal 46706kcal 47903kcal 49101kcal 50299kcal 51496kcal 52694kcal 53891kcal 55089kcal 56287kcal 57484kcal 58682kcal 59879kcal 61077kcal 62275kcal 63472kcal 64670kcal 65867kcal 67065kcal 68263kcal 69460kcal 70658kcal 71855kcal 73053kcal 74251kcal 75448kcal 76646kcal 77843kcal 79041kcal 80239kcal 81436kcal 82634kcal 83831kcal 85029kcal 86227kcal 87424kcal 88622kcal 89819kcal 91017kcal 92215kcal 93412kcal 94610kcal 95807kcal 97005kcal 98203kcal 99400kcal 100598kcal 101795kcal 102993kcal 104191kcal 105388kcal 106586kcal 107783kcal 108981kcal 110179kcal 111376kcal 112574kcal 113771kcal 114969kcal 116167kcal 117364kcal 118562kcal 119759kcal 120957kcal 122155kcal 123352kcal 124550kcal 125747kcal 126945kcal 128143kcal 129340kcal 130538kcal 131735kcal 132933kcal 134131kcal 135328kcal 136526kcal 137723kcal 138921kcal 140119kcal 141316kcal 142514kcal 143711kcal 144909kcal 146107kcal 147304kcal 148502kcal 149699kcal 150897kcal 152095kcal 153292kcal 154490kcal 155687kcal 156885kcal 158083kcal 159280kcal 160478kcal 161675kcal 162873kcal 164070kcal 165268kcal 166466kcal 167663kcal 168861kcal 170058kcal 171256kcal 172454kcal 173651kcal 174849kcal 176046kcal 177244kcal 178442kcal 179639kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18224kcal 18745kcal 19265kcal 19786kcal 20307kcal 20827kcal 21348kcal 21869kcal 22389kcal 22910kcal 23431kcal 23951kcal 24472kcal 24993kcal 25514kcal 26034kcal 26555kcal 27076kcal 27596kcal 28117kcal 28638kcal 29158kcal 29679kcal 30200kcal 30721kcal 31241kcal 31762kcal 32283kcal 32803kcal 33324kcal 33845kcal 34365kcal 34886kcal 35407kcal 35927kcal 36448kcal 36969kcal 37490kcal 38010kcal 38531kcal 39052kcal 39572kcal 40093kcal 40614kcal 41134kcal 41655kcal 42176kcal 42696kcal 43217kcal 43738kcal 44259kcal 44779kcal 45300kcal 45821kcal 46341kcal 46862kcal 47383kcal 47903kcal 48424kcal 48945kcal 49466kcal 49986kcal 50507kcal 51028kcal 51548kcal 52069kcal 52590kcal 53110kcal 53631kcal 54152kcal 54672kcal 55193kcal 55714kcal 56235kcal 56755kcal 57276kcal 57797kcal 58317kcal 58838kcal 59359kcal 59879kcal 60400kcal 60921kcal 61442kcal 61962kcal 62483kcal 63004kcal 63524kcal 64045kcal 64566kcal 65086kcal 65607kcal 66128kcal 66648kcal 67169kcal 67690kcal 68211kcal 68731kcal 69252kcal 69773kcal 70293kcal 70814kcal 71335kcal 71855kcal 72376kcal 72897kcal 73417kcal 73938kcal 74459kcal 74980kcal 75500kcal 76021kcal 76542kcal 77062kcal 77583kcal 78104kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24299kcal 24993kcal 25687kcal 26381kcal 27076kcal 27770kcal 28464kcal 29158kcal 29853kcal 30547kcal 31241kcal 31935kcal 32630kcal 33324kcal 34018kcal 34713kcal 35407kcal 36101kcal 36795kcal 37490kcal 38184kcal 38878kcal 39572kcal 40267kcal 40961kcal 41655kcal 42349kcal 43044kcal 43738kcal 44432kcal 45126kcal 45821kcal 46515kcal 47209kcal 47903kcal 48598kcal 49292kcal 49986kcal 50680kcal 51375kcal 52069kcal 52763kcal 53458kcal 54152kcal 54846kcal 55540kcal 56235kcal 56929kcal 57623kcal 58317kcal 59012kcal 59706kcal 60400kcal 61094kcal 61789kcal 62483kcal 63177kcal 63871kcal 64566kcal 65260kcal 65954kcal 66648kcal 67343kcal 68037kcal 68731kcal 69426kcal 70120kcal 70814kcal 71508kcal 72203kcal 72897kcal 73591kcal 74285kcal 74980kcal 75674kcal 76368kcal 77062kcal 77757kcal 78451kcal 79145kcal 79839kcal 80534kcal 81228kcal 81922kcal 82616kcal 83311kcal 84005kcal 84699kcal 85393kcal 86088kcal 86782kcal 87476kcal 88171kcal 88865kcal 89559kcal 90253kcal 90948kcal 91642kcal 92336kcal 93030kcal 93725kcal 94419kcal 95113kcal 95807kcal 96502kcal 97196kcal 97890kcal 98584kcal 99279kcal 99973kcal 100667kcal 101361kcal 102056kcal 102750kcal 103444kcal 104139kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30373kcal 31241kcal 32109kcal 32977kcal 33845kcal 34713kcal 35580kcal 36448kcal 37316kcal 38184kcal 39052kcal 39919kcal 40787kcal 41655kcal 42523kcal 43391kcal 44259kcal 45126kcal 45994kcal 46862kcal 47730kcal 48598kcal 49466kcal 50333kcal 51201kcal 52069kcal 52937kcal 53805kcal 54672kcal 55540kcal 56408kcal 57276kcal 58144kcal 59012kcal 59879kcal 60747kcal 61615kcal 62483kcal 63351kcal 64219kcal 65086kcal 65954kcal 66822kcal 67690kcal 68558kcal 69426kcal 70293kcal 71161kcal 72029kcal 72897kcal 73765kcal 74632kcal 75500kcal 76368kcal 77236kcal 78104kcal 78972kcal 79839kcal 80707kcal 81575kcal 82443kcal 83311kcal 84179kcal 85046kcal 85914kcal 86782kcal 87650kcal 88518kcal 89385kcal 90253kcal 91121kcal 91989kcal 92857kcal 93725kcal 94592kcal 95460kcal 96328kcal 97196kcal 98064kcal 98932kcal 99799kcal 100667kcal 101535kcal 102403kcal 103271kcal 104139kcal 105006kcal 105874kcal 106742kcal 107610kcal 108478kcal 109345kcal 110213kcal 111081kcal 111949kcal 112817kcal 113685kcal 114552kcal 115420kcal 116288kcal 117156kcal 118024kcal 118892kcal 119759kcal 120627kcal 121495kcal 122363kcal 123231kcal 124098kcal 124966kcal 125834kcal 126702kcal 127570kcal 128438kcal 129305kcal 130173kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間39分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11542kcal 11871kcal 12201kcal 12531kcal 12861kcal 13190kcal 13520kcal 13850kcal 14180kcal 14510kcal 14839kcal 15169kcal 15499kcal 15829kcal 16158kcal 16488kcal 16818kcal 17148kcal 17477kcal 17807kcal 18137kcal 18467kcal 18797kcal 19126kcal 19456kcal 19786kcal 20116kcal 20445kcal 20775kcal 21105kcal 21435kcal 21765kcal 22094kcal 22424kcal 22754kcal 23084kcal 23413kcal 23743kcal 24073kcal 24403kcal 24733kcal 25062kcal 25392kcal 25722kcal 26052kcal 26381kcal 26711kcal 27041kcal 27371kcal 27700kcal 28030kcal 28360kcal 28690kcal 29020kcal 29349kcal 29679kcal 30009kcal 30339kcal 30668kcal 30998kcal 31328kcal 31658kcal 31988kcal 32317kcal 32647kcal 32977kcal 33307kcal 33636kcal 33966kcal 34296kcal 34626kcal 34955kcal 35285kcal 35615kcal 35945kcal 36275kcal 36604kcal 36934kcal 37264kcal 37594kcal 37923kcal 38253kcal 38583kcal 38913kcal 39243kcal 39572kcal 39902kcal 40232kcal 40562kcal 40891kcal 41221kcal 41551kcal 41881kcal 42211kcal 42540kcal 42870kcal 43200kcal 43530kcal 43859kcal 44189kcal 44519kcal 44849kcal 45178kcal 45508kcal 45838kcal 46168kcal 46498kcal 46827kcal 47157kcal 47487kcal 47817kcal 48146kcal 48476kcal 48806kcal 49136kcal 49466kcal
筋トレ
背筋運動		 11542kcal 11871kcal 12201kcal 12531kcal 12861kcal 13190kcal 13520kcal 13850kcal 14180kcal 14510kcal 14839kcal 15169kcal 15499kcal 15829kcal 16158kcal 16488kcal 16818kcal 17148kcal 17477kcal 17807kcal 18137kcal 18467kcal 18797kcal 19126kcal 19456kcal 19786kcal 20116kcal 20445kcal 20775kcal 21105kcal 21435kcal 21765kcal 22094kcal 22424kcal 22754kcal 23084kcal 23413kcal 23743kcal 24073kcal 24403kcal 24733kcal 25062kcal 25392kcal 25722kcal 26052kcal 26381kcal 26711kcal 27041kcal 27371kcal 27700kcal 28030kcal 28360kcal 28690kcal 29020kcal 29349kcal 29679kcal 30009kcal 30339kcal 30668kcal 30998kcal 31328kcal 31658kcal 31988kcal 32317kcal 32647kcal 32977kcal 33307kcal 33636kcal 33966kcal 34296kcal 34626kcal 34955kcal 35285kcal 35615kcal 35945kcal 36275kcal 36604kcal 36934kcal 37264kcal 37594kcal 37923kcal 38253kcal 38583kcal 38913kcal 39243kcal 39572kcal 39902kcal 40232kcal 40562kcal 40891kcal 41221kcal 41551kcal 41881kcal 42211kcal 42540kcal 42870kcal 43200kcal 43530kcal 43859kcal 44189kcal 44519kcal 44849kcal 45178kcal 45508kcal 45838kcal 46168kcal 46498kcal 46827kcal 47157kcal 47487kcal 47817kcal 48146kcal 48476kcal 48806kcal 49136kcal 49466kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11542kcal 11871kcal 12201kcal 12531kcal 12861kcal 13190kcal 13520kcal 13850kcal 14180kcal 14510kcal 14839kcal 15169kcal 15499kcal 15829kcal 16158kcal 16488kcal 16818kcal 17148kcal 17477kcal 17807kcal 18137kcal 18467kcal 18797kcal 19126kcal 19456kcal 19786kcal 20116kcal 20445kcal 20775kcal 21105kcal 21435kcal 21765kcal 22094kcal 22424kcal 22754kcal 23084kcal 23413kcal 23743kcal 24073kcal 24403kcal 24733kcal 25062kcal 25392kcal 25722kcal 26052kcal 26381kcal 26711kcal 27041kcal 27371kcal 27700kcal 28030kcal 28360kcal 28690kcal 29020kcal 29349kcal 29679kcal 30009kcal 30339kcal 30668kcal 30998kcal 31328kcal 31658kcal 31988kcal 32317kcal 32647kcal 32977kcal 33307kcal 33636kcal 33966kcal 34296kcal 34626kcal 34955kcal 35285kcal 35615kcal 35945kcal 36275kcal 36604kcal 36934kcal 37264kcal 37594kcal 37923kcal 38253kcal 38583kcal 38913kcal 39243kcal 39572kcal 39902kcal 40232kcal 40562kcal 40891kcal 41221kcal 41551kcal 41881kcal 42211kcal 42540kcal 42870kcal 43200kcal 43530kcal 43859kcal 44189kcal 44519kcal 44849kcal 45178kcal 45508kcal 45838kcal 46168kcal 46498kcal 46827kcal 47157kcal 47487kcal 47817kcal 48146kcal 48476kcal 48806kcal 49136kcal 49466kcal
筋トレ
懸垂		 11542kcal 11871kcal 12201kcal 12531kcal 12861kcal 13190kcal 13520kcal 13850kcal 14180kcal 14510kcal 14839kcal 15169kcal 15499kcal 15829kcal 16158kcal 16488kcal 16818kcal 17148kcal 17477kcal 17807kcal 18137kcal 18467kcal 18797kcal 19126kcal 19456kcal 19786kcal 20116kcal 20445kcal 20775kcal 21105kcal 21435kcal 21765kcal 22094kcal 22424kcal 22754kcal 23084kcal 23413kcal 23743kcal 24073kcal 24403kcal 24733kcal 25062kcal 25392kcal 25722kcal 26052kcal 26381kcal 26711kcal 27041kcal 27371kcal 27700kcal 28030kcal 28360kcal 28690kcal 29020kcal 29349kcal 29679kcal 30009kcal 30339kcal 30668kcal 30998kcal 31328kcal 31658kcal 31988kcal 32317kcal 32647kcal 32977kcal 33307kcal 33636kcal 33966kcal 34296kcal 34626kcal 34955kcal 35285kcal 35615kcal 35945kcal 36275kcal 36604kcal 36934kcal 37264kcal 37594kcal 37923kcal 38253kcal 38583kcal 38913kcal 39243kcal 39572kcal 39902kcal 40232kcal 40562kcal 40891kcal 41221kcal 41551kcal 41881kcal 42211kcal 42540kcal 42870kcal 43200kcal 43530kcal 43859kcal 44189kcal 44519kcal 44849kcal 45178kcal 45508kcal 45838kcal 46168kcal 46498kcal 46827kcal 47157kcal 47487kcal 47817kcal 48146kcal 48476kcal 48806kcal 49136kcal 49466kcal
筋トレ
スクワット		 15186kcal 15620kcal 16054kcal 16488kcal 16922kcal 17356kcal 17790kcal 18224kcal 18658kcal 19092kcal 19526kcal 19959kcal 20393kcal 20827kcal 21261kcal 21695kcal 22129kcal 22563kcal 22997kcal 23431kcal 23865kcal 24299kcal 24733kcal 25166kcal 25600kcal 26034kcal 26468kcal 26902kcal 27336kcal 27770kcal 28204kcal 28638kcal 29072kcal 29506kcal 29939kcal 30373kcal 30807kcal 31241kcal 31675kcal 32109kcal 32543kcal 32977kcal 33411kcal 33845kcal 34279kcal 34713kcal 35146kcal 35580kcal 36014kcal 36448kcal 36882kcal 37316kcal 37750kcal 38184kcal 38618kcal 39052kcal 39486kcal 39919kcal 40353kcal 40787kcal 41221kcal 41655kcal 42089kcal 42523kcal 42957kcal 43391kcal 43825kcal 44259kcal 44692kcal 45126kcal 45560kcal 45994kcal 46428kcal 46862kcal 47296kcal 47730kcal 48164kcal 48598kcal 49032kcal 49466kcal 49899kcal 50333kcal 50767kcal 51201kcal 51635kcal 52069kcal 52503kcal 52937kcal 53371kcal 53805kcal 54239kcal 54672kcal 55106kcal 55540kcal 55974kcal 56408kcal 56842kcal 57276kcal 57710kcal 58144kcal 58578kcal 59012kcal 59446kcal 59879kcal 60313kcal 60747kcal 61181kcal 61615kcal 62049kcal 62483kcal 62917kcal 63351kcal 63785kcal 64219kcal 64652kcal 65086kcal
ヨガ
ハタ		 9112kcal 9372kcal 9632kcal 9893kcal 10153kcal 10413kcal 10674kcal 10934kcal 11194kcal 11455kcal 11715kcal 11975kcal 12236kcal 12496kcal 12757kcal 13017kcal 13277kcal 13538kcal 13798kcal 14058kcal 14319kcal 14579kcal 14839kcal 15100kcal 15360kcal 15620kcal 15881kcal 16141kcal 16401kcal 16662kcal 16922kcal 17182kcal 17443kcal 17703kcal 17963kcal 18224kcal 18484kcal 18745kcal 19005kcal 19265kcal 19526kcal 19786kcal 20046kcal 20307kcal 20567kcal 20827kcal 21088kcal 21348kcal 21608kcal 21869kcal 22129kcal 22389kcal 22650kcal 22910kcal 23170kcal 23431kcal 23691kcal 23951kcal 24212kcal 24472kcal 24733kcal 24993kcal 25253kcal 25514kcal 25774kcal 26034kcal 26295kcal 26555kcal 26815kcal 27076kcal 27336kcal 27596kcal 27857kcal 28117kcal 28377kcal 28638kcal 28898kcal 29158kcal 29419kcal 29679kcal 29939kcal 30200kcal 30460kcal 30721kcal 30981kcal 31241kcal 31502kcal 31762kcal 32022kcal 32283kcal 32543kcal 32803kcal 33064kcal 33324kcal 33584kcal 33845kcal 34105kcal 34365kcal 34626kcal 34886kcal 35146kcal 35407kcal 35667kcal 35927kcal 36188kcal 36448kcal 36708kcal 36969kcal 37229kcal 37490kcal 37750kcal 38010kcal 38271kcal 38531kcal 38791kcal 39052kcal
ヨガ
パワー		 12149kcal 12496kcal 12843kcal 13190kcal 13538kcal 13885kcal 14232kcal 14579kcal 14926kcal 15273kcal 15620kcal 15967kcal 16315kcal 16662kcal 17009kcal 17356kcal 17703kcal 18050kcal 18397kcal 18745kcal 19092kcal 19439kcal 19786kcal 20133kcal 20480kcal 20827kcal 21174kcal 21522kcal 21869kcal 22216kcal 22563kcal 22910kcal 23257kcal 23604kcal 23951kcal 24299kcal 24646kcal 24993kcal 25340kcal 25687kcal 26034kcal 26381kcal 26729kcal 27076kcal 27423kcal 27770kcal 28117kcal 28464kcal 28811kcal 29158kcal 29506kcal 29853kcal 30200kcal 30547kcal 30894kcal 31241kcal 31588kcal 31935kcal 32283kcal 32630kcal 32977kcal 33324kcal 33671kcal 34018kcal 34365kcal 34713kcal 35060kcal 35407kcal 35754kcal 36101kcal 36448kcal 36795kcal 37142kcal 37490kcal 37837kcal 38184kcal 38531kcal 38878kcal 39225kcal 39572kcal 39919kcal 40267kcal 40614kcal 40961kcal 41308kcal 41655kcal 42002kcal 42349kcal 42696kcal 43044kcal 43391kcal 43738kcal 44085kcal 44432kcal 44779kcal 45126kcal 45474kcal 45821kcal 46168kcal 46515kcal 46862kcal 47209kcal 47556kcal 47903kcal 48251kcal 48598kcal 48945kcal 49292kcal 49639kcal 49986kcal 50333kcal 50680kcal 51028kcal 51375kcal 51722kcal 52069kcal
ダンス
ゆっくり		 15186kcal 15620kcal 16054kcal 16488kcal 16922kcal 17356kcal 17790kcal 18224kcal 18658kcal 19092kcal 19526kcal 19959kcal 20393kcal 20827kcal 21261kcal 21695kcal 22129kcal 22563kcal 22997kcal 23431kcal 23865kcal 24299kcal 24733kcal 25166kcal 25600kcal 26034kcal 26468kcal 26902kcal 27336kcal 27770kcal 28204kcal 28638kcal 29072kcal 29506kcal 29939kcal 30373kcal 30807kcal 31241kcal 31675kcal 32109kcal 32543kcal 32977kcal 33411kcal 33845kcal 34279kcal 34713kcal 35146kcal 35580kcal 36014kcal 36448kcal 36882kcal 37316kcal 37750kcal 38184kcal 38618kcal 39052kcal 39486kcal 39919kcal 40353kcal 40787kcal 41221kcal 41655kcal 42089kcal 42523kcal 42957kcal 43391kcal 43825kcal 44259kcal 44692kcal 45126kcal 45560kcal 45994kcal 46428kcal 46862kcal 47296kcal 47730kcal 48164kcal 48598kcal 49032kcal 49466kcal 49899kcal 50333kcal 50767kcal 51201kcal 51635kcal 52069kcal 52503kcal 52937kcal 53371kcal 53805kcal 54239kcal 54672kcal 55106kcal 55540kcal 55974kcal 56408kcal 56842kcal 57276kcal 57710kcal 58144kcal 58578kcal 59012kcal 59446kcal 59879kcal 60313kcal 60747kcal 61181kcal 61615kcal 62049kcal 62483kcal 62917kcal 63351kcal 63785kcal 64219kcal 64652kcal 65086kcal
ダンス
普通		 22172kcal 22806kcal 23439kcal 24073kcal 24706kcal 25340kcal 25974kcal 26607kcal 27241kcal 27874kcal 28508kcal 29141kcal 29775kcal 30408kcal 31042kcal 31675kcal 32309kcal 32942kcal 33576kcal 34209kcal 34843kcal 35476kcal 36110kcal 36743kcal 37377kcal 38010kcal 38644kcal 39277kcal 39911kcal 40544kcal 41178kcal 41811kcal 42445kcal 43078kcal 43712kcal 44345kcal 44979kcal 45612kcal 46246kcal 46879kcal 47513kcal 48146kcal 48780kcal 49413kcal 50047kcal 50680kcal 51314kcal 51948kcal 52581kcal 53215kcal 53848kcal 54482kcal 55115kcal 55749kcal 56382kcal 57016kcal 57649kcal 58283kcal 58916kcal 59550kcal 60183kcal 60817kcal 61450kcal 62084kcal 62717kcal 63351kcal 63984kcal 64618kcal 65251kcal 65885kcal 66518kcal 67152kcal 67785kcal 68419kcal 69052kcal 69686kcal 70319kcal 70953kcal 71586kcal 72220kcal 72853kcal 73487kcal 74120kcal 74754kcal 75387kcal 76021kcal 76654kcal 77288kcal 77922kcal 78555kcal 79189kcal 79822kcal 80456kcal 81089kcal 81723kcal 82356kcal 82990kcal 83623kcal 84257kcal 84890kcal 85524kcal 86157kcal 86791kcal 87424kcal 88058kcal 88691kcal 89325kcal 89958kcal 90592kcal 91225kcal 91859kcal 92492kcal 93126kcal 93759kcal 94393kcal 95026kcal
ダンス
激しい		 27336kcal 28117kcal 28898kcal 29679kcal 30460kcal 31241kcal 32022kcal 32803kcal 33584kcal 34365kcal 35146kcal 35927kcal 36708kcal 37490kcal 38271kcal 39052kcal 39833kcal 40614kcal 41395kcal 42176kcal 42957kcal 43738kcal 44519kcal 45300kcal 46081kcal 46862kcal 47643kcal 48424kcal 49205kcal 49986kcal 50767kcal 51548kcal 52329kcal 53110kcal 53891kcal 54672kcal 55454kcal 56235kcal 57016kcal 57797kcal 58578kcal 59359kcal 60140kcal 60921kcal 61702kcal 62483kcal 63264kcal 64045kcal 64826kcal 65607kcal 66388kcal 67169kcal 67950kcal 68731kcal 69512kcal 70293kcal 71074kcal 71855kcal 72636kcal 73417kcal 74199kcal 74980kcal 75761kcal 76542kcal 77323kcal 78104kcal 78885kcal 79666kcal 80447kcal 81228kcal 82009kcal 82790kcal 83571kcal 84352kcal 85133kcal 85914kcal 86695kcal 87476kcal 88257kcal 89038kcal 89819kcal 90600kcal 91381kcal 92163kcal 92944kcal 93725kcal 94506kcal 95287kcal 96068kcal 96849kcal 97630kcal 98411kcal 99192kcal 99973kcal 100754kcal 101535kcal 102316kcal 103097kcal 103878kcal 104659kcal 105440kcal 106221kcal 107002kcal 107783kcal 108564kcal 109345kcal 110126kcal 110908kcal 111689kcal 112470kcal 113251kcal 114032kcal 114813kcal 115594kcal 116375kcal 117156kcal
踏み台昇降 15186kcal 15620kcal 16054kcal 16488kcal 16922kcal 17356kcal 17790kcal 18224kcal 18658kcal 19092kcal 19526kcal 19959kcal 20393kcal 20827kcal 21261kcal 21695kcal 22129kcal 22563kcal 22997kcal 23431kcal 23865kcal 24299kcal 24733kcal 25166kcal 25600kcal 26034kcal 26468kcal 26902kcal 27336kcal 27770kcal 28204kcal 28638kcal 29072kcal 29506kcal 29939kcal 30373kcal 30807kcal 31241kcal 31675kcal 32109kcal 32543kcal 32977kcal 33411kcal 33845kcal 34279kcal 34713kcal 35146kcal 35580kcal 36014kcal 36448kcal 36882kcal 37316kcal 37750kcal 38184kcal 38618kcal 39052kcal 39486kcal 39919kcal 40353kcal 40787kcal 41221kcal 41655kcal 42089kcal 42523kcal 42957kcal 43391kcal 43825kcal 44259kcal 44692kcal 45126kcal 45560kcal 45994kcal 46428kcal 46862kcal 47296kcal 47730kcal 48164kcal 48598kcal 49032kcal 49466kcal 49899kcal 50333kcal 50767kcal 51201kcal 51635kcal 52069kcal 52503kcal 52937kcal 53371kcal 53805kcal 54239kcal 54672kcal 55106kcal 55540kcal 55974kcal 56408kcal 56842kcal 57276kcal 57710kcal 58144kcal 58578kcal 59012kcal 59446kcal 59879kcal 60313kcal 60747kcal 61181kcal 61615kcal 62049kcal 62483kcal 62917kcal 63351kcal 63785kcal 64219kcal 64652kcal 65086kcal
トランポリン
ゆっくり		 10630kcal 10934kcal 11238kcal 11542kcal 11845kcal 12149kcal 12453kcal 12757kcal 13060kcal 13364kcal 13668kcal 13971kcal 14275kcal 14579kcal 14883kcal 15186kcal 15490kcal 15794kcal 16098kcal 16401kcal 16705kcal 17009kcal 17313kcal 17616kcal 17920kcal 18224kcal 18528kcal 18831kcal 19135kcal 19439kcal 19743kcal 20046kcal 20350kcal 20654kcal 20957kcal 21261kcal 21565kcal 21869kcal 22172kcal 22476kcal 22780kcal 23084kcal 23387kcal 23691kcal 23995kcal 24299kcal 24602kcal 24906kcal 25210kcal 25514kcal 25817kcal 26121kcal 26425kcal 26729kcal 27032kcal 27336kcal 27640kcal 27943kcal 28247kcal 28551kcal 28855kcal 29158kcal 29462kcal 29766kcal 30070kcal 30373kcal 30677kcal 30981kcal 31285kcal 31588kcal 31892kcal 32196kcal 32500kcal 32803kcal 33107kcal 33411kcal 33715kcal 34018kcal 34322kcal 34626kcal 34929kcal 35233kcal 35537kcal 35841kcal 36144kcal 36448kcal 36752kcal 37056kcal 37359kcal 37663kcal 37967kcal 38271kcal 38574kcal 38878kcal 39182kcal 39486kcal 39789kcal 40093kcal 40397kcal 40700kcal 41004kcal 41308kcal 41612kcal 41915kcal 42219kcal 42523kcal 42827kcal 43130kcal 43434kcal 43738kcal 44042kcal 44345kcal 44649kcal 44953kcal 45257kcal 45560kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13668kcal 14058kcal 14449kcal 14839kcal 15230kcal 15620kcal 16011kcal 16401kcal 16792kcal 17182kcal 17573kcal 17963kcal 18354kcal 18745kcal 19135kcal 19526kcal 19916kcal 20307kcal 20697kcal 21088kcal 21478kcal 21869kcal 22259kcal 22650kcal 23040kcal 23431kcal 23821kcal 24212kcal 24602kcal 24993kcal 25383kcal 25774kcal 26164kcal 26555kcal 26945kcal 27336kcal 27727kcal 28117kcal 28508kcal 28898kcal 29289kcal 29679kcal 30070kcal 30460kcal 30851kcal 31241kcal 31632kcal 32022kcal 32413kcal 32803kcal 33194kcal 33584kcal 33975kcal 34365kcal 34756kcal 35146kcal 35537kcal 35927kcal 36318kcal 36708kcal 37099kcal 37490kcal 37880kcal 38271kcal 38661kcal 39052kcal 39442kcal 39833kcal 40223kcal 40614kcal 41004kcal 41395kcal 41785kcal 42176kcal 42566kcal 42957kcal 43347kcal 43738kcal 44128kcal 44519kcal 44909kcal 45300kcal 45690kcal 46081kcal 46472kcal 46862kcal 47253kcal 47643kcal 48034kcal 48424kcal 48815kcal 49205kcal 49596kcal 49986kcal 50377kcal 50767kcal 51158kcal 51548kcal 51939kcal 52329kcal 52720kcal 53110kcal 53501kcal 53891kcal 54282kcal 54672kcal 55063kcal 55454kcal 55844kcal 56235kcal 56625kcal 57016kcal 57406kcal 57797kcal 58187kcal 58578kcal
HIIT
ジャンプなし		 15186kcal 15620kcal 16054kcal 16488kcal 16922kcal 17356kcal 17790kcal 18224kcal 18658kcal 19092kcal 19526kcal 19959kcal 20393kcal 20827kcal 21261kcal 21695kcal 22129kcal 22563kcal 22997kcal 23431kcal 23865kcal 24299kcal 24733kcal 25166kcal 25600kcal 26034kcal 26468kcal 26902kcal 27336kcal 27770kcal 28204kcal 28638kcal 29072kcal 29506kcal 29939kcal 30373kcal 30807kcal 31241kcal 31675kcal 32109kcal 32543kcal 32977kcal 33411kcal 33845kcal 34279kcal 34713kcal 35146kcal 35580kcal 36014kcal 36448kcal 36882kcal 37316kcal 37750kcal 38184kcal 38618kcal 39052kcal 39486kcal 39919kcal 40353kcal 40787kcal 41221kcal 41655kcal 42089kcal 42523kcal 42957kcal 43391kcal 43825kcal 44259kcal 44692kcal 45126kcal 45560kcal 45994kcal 46428kcal 46862kcal 47296kcal 47730kcal 48164kcal 48598kcal 49032kcal 49466kcal 49899kcal 50333kcal 50767kcal 51201kcal 51635kcal 52069kcal 52503kcal 52937kcal 53371kcal 53805kcal 54239kcal 54672kcal 55106kcal 55540kcal 55974kcal 56408kcal 56842kcal 57276kcal 57710kcal 58144kcal 58578kcal 59012kcal 59446kcal 59879kcal 60313kcal 60747kcal 61181kcal 61615kcal 62049kcal 62483kcal 62917kcal 63351kcal 63785kcal 64219kcal 64652kcal 65086kcal
HIIT
ジャンプあり		 24299kcal 24993kcal 25687kcal 26381kcal 27076kcal 27770kcal 28464kcal 29158kcal 29853kcal 30547kcal 31241kcal 31935kcal 32630kcal 33324kcal 34018kcal 34713kcal 35407kcal 36101kcal 36795kcal 37490kcal 38184kcal 38878kcal 39572kcal 40267kcal 40961kcal 41655kcal 42349kcal 43044kcal 43738kcal 44432kcal 45126kcal 45821kcal 46515kcal 47209kcal 47903kcal 48598kcal 49292kcal 49986kcal 50680kcal 51375kcal 52069kcal 52763kcal 53458kcal 54152kcal 54846kcal 55540kcal 56235kcal 56929kcal 57623kcal 58317kcal 59012kcal 59706kcal 60400kcal 61094kcal 61789kcal 62483kcal 63177kcal 63871kcal 64566kcal 65260kcal 65954kcal 66648kcal 67343kcal 68037kcal 68731kcal 69426kcal 70120kcal 70814kcal 71508kcal 72203kcal 72897kcal 73591kcal 74285kcal 74980kcal 75674kcal 76368kcal 77062kcal 77757kcal 78451kcal 79145kcal 79839kcal 80534kcal 81228kcal 81922kcal 82616kcal 83311kcal 84005kcal 84699kcal 85393kcal 86088kcal 86782kcal 87476kcal 88171kcal 88865kcal 89559kcal 90253kcal 90948kcal 91642kcal 92336kcal 93030kcal 93725kcal 94419kcal 95113kcal 95807kcal 96502kcal 97196kcal 97890kcal 98584kcal 99279kcal 99973kcal 100667kcal 101361kcal 102056kcal 102750kcal 103444kcal 104139kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間39分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9112kcal 9372kcal 9632kcal 9893kcal 10153kcal 10413kcal 10674kcal 10934kcal 11194kcal 11455kcal 11715kcal 11975kcal 12236kcal 12496kcal 12757kcal 13017kcal 13277kcal 13538kcal 13798kcal 14058kcal 14319kcal 14579kcal 14839kcal 15100kcal 15360kcal 15620kcal 15881kcal 16141kcal 16401kcal 16662kcal 16922kcal 17182kcal 17443kcal 17703kcal 17963kcal 18224kcal 18484kcal 18745kcal 19005kcal 19265kcal 19526kcal 19786kcal 20046kcal 20307kcal 20567kcal 20827kcal 21088kcal 21348kcal 21608kcal 21869kcal 22129kcal 22389kcal 22650kcal 22910kcal 23170kcal 23431kcal 23691kcal 23951kcal 24212kcal 24472kcal 24733kcal 24993kcal 25253kcal 25514kcal 25774kcal 26034kcal 26295kcal 26555kcal 26815kcal 27076kcal 27336kcal 27596kcal 27857kcal 28117kcal 28377kcal 28638kcal 28898kcal 29158kcal 29419kcal 29679kcal 29939kcal 30200kcal 30460kcal 30721kcal 30981kcal 31241kcal 31502kcal 31762kcal 32022kcal 32283kcal 32543kcal 32803kcal 33064kcal 33324kcal 33584kcal 33845kcal 34105kcal 34365kcal 34626kcal 34886kcal 35146kcal 35407kcal 35667kcal 35927kcal 36188kcal 36448kcal 36708kcal 36969kcal 37229kcal 37490kcal 37750kcal 38010kcal 38271kcal 38531kcal 38791kcal 39052kcal
料理全般 10630kcal 10934kcal 11238kcal 11542kcal 11845kcal 12149kcal 12453kcal 12757kcal 13060kcal 13364kcal 13668kcal 13971kcal 14275kcal 14579kcal 14883kcal 15186kcal 15490kcal 15794kcal 16098kcal 16401kcal 16705kcal 17009kcal 17313kcal 17616kcal 17920kcal 18224kcal 18528kcal 18831kcal 19135kcal 19439kcal 19743kcal 20046kcal 20350kcal 20654kcal 20957kcal 21261kcal 21565kcal 21869kcal 22172kcal 22476kcal 22780kcal 23084kcal 23387kcal 23691kcal 23995kcal 24299kcal 24602kcal 24906kcal 25210kcal 25514kcal 25817kcal 26121kcal 26425kcal 26729kcal 27032kcal 27336kcal 27640kcal 27943kcal 28247kcal 28551kcal 28855kcal 29158kcal 29462kcal 29766kcal 30070kcal 30373kcal 30677kcal 30981kcal 31285kcal 31588kcal 31892kcal 32196kcal 32500kcal 32803kcal 33107kcal 33411kcal 33715kcal 34018kcal 34322kcal 34626kcal 34929kcal 35233kcal 35537kcal 35841kcal 36144kcal 36448kcal 36752kcal 37056kcal 37359kcal 37663kcal 37967kcal 38271kcal 38574kcal 38878kcal 39182kcal 39486kcal 39789kcal 40093kcal 40397kcal 40700kcal 41004kcal 41308kcal 41612kcal 41915kcal 42219kcal 42523kcal 42827kcal 43130kcal 43434kcal 43738kcal 44042kcal 44345kcal 44649kcal 44953kcal 45257kcal 45560kcal
掃除機をかける 10023kcal 10309kcal 10596kcal 10882kcal 11168kcal 11455kcal 11741kcal 12028kcal 12314kcal 12600kcal 12887kcal 13173kcal 13459kcal 13746kcal 14032kcal 14319kcal 14605kcal 14891kcal 15178kcal 15464kcal 15751kcal 16037kcal 16323kcal 16610kcal 16896kcal 17182kcal 17469kcal 17755kcal 18042kcal 18328kcal 18614kcal 18901kcal 19187kcal 19473kcal 19760kcal 20046kcal 20333kcal 20619kcal 20905kcal 21192kcal 21478kcal 21765kcal 22051kcal 22337kcal 22624kcal 22910kcal 23196kcal 23483kcal 23769kcal 24056kcal 24342kcal 24628kcal 24915kcal 25201kcal 25488kcal 25774kcal 26060kcal 26347kcal 26633kcal 26919kcal 27206kcal 27492kcal 27779kcal 28065kcal 28351kcal 28638kcal 28924kcal 29210kcal 29497kcal 29783kcal 30070kcal 30356kcal 30642kcal 30929kcal 31215kcal 31502kcal 31788kcal 32074kcal 32361kcal 32647kcal 32933kcal 33220kcal 33506kcal 33793kcal 34079kcal 34365kcal 34652kcal 34938kcal 35225kcal 35511kcal 35797kcal 36084kcal 36370kcal 36656kcal 36943kcal 37229kcal 37516kcal 37802kcal 38088kcal 38375kcal 38661kcal 38947kcal 39234kcal 39520kcal 39807kcal 40093kcal 40379kcal 40666kcal 40952kcal 41239kcal 41525kcal 41811kcal 42098kcal 42384kcal 42670kcal 42957kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10630kcal 10934kcal 11238kcal 11542kcal 11845kcal 12149kcal 12453kcal 12757kcal 13060kcal 13364kcal 13668kcal 13971kcal 14275kcal 14579kcal 14883kcal 15186kcal 15490kcal 15794kcal 16098kcal 16401kcal 16705kcal 17009kcal 17313kcal 17616kcal 17920kcal 18224kcal 18528kcal 18831kcal 19135kcal 19439kcal 19743kcal 20046kcal 20350kcal 20654kcal 20957kcal 21261kcal 21565kcal 21869kcal 22172kcal 22476kcal 22780kcal 23084kcal 23387kcal 23691kcal 23995kcal 24299kcal 24602kcal 24906kcal 25210kcal 25514kcal 25817kcal 26121kcal 26425kcal 26729kcal 27032kcal 27336kcal 27640kcal 27943kcal 28247kcal 28551kcal 28855kcal 29158kcal 29462kcal 29766kcal 30070kcal 30373kcal 30677kcal 30981kcal 31285kcal 31588kcal 31892kcal 32196kcal 32500kcal 32803kcal 33107kcal 33411kcal 33715kcal 34018kcal 34322kcal 34626kcal 34929kcal 35233kcal 35537kcal 35841kcal 36144kcal 36448kcal 36752kcal 37056kcal 37359kcal 37663kcal 37967kcal 38271kcal 38574kcal 38878kcal 39182kcal 39486kcal 39789kcal 40093kcal 40397kcal 40700kcal 41004kcal 41308kcal 41612kcal 41915kcal 42219kcal 42523kcal 42827kcal 43130kcal 43434kcal 43738kcal 44042kcal 44345kcal 44649kcal 44953kcal 45257kcal 45560kcal
部屋の片づけ全般 14579kcal 14996kcal 15412kcal 15829kcal 16245kcal 16662kcal 17078kcal 17495kcal 17911kcal 18328kcal 18745kcal 19161kcal 19578kcal 19994kcal 20411kcal 20827kcal 21244kcal 21660kcal 22077kcal 22494kcal 22910kcal 23327kcal 23743kcal 24160kcal 24576kcal 24993kcal 25409kcal 25826kcal 26243kcal 26659kcal 27076kcal 27492kcal 27909kcal 28325kcal 28742kcal 29158kcal 29575kcal 29992kcal 30408kcal 30825kcal 31241kcal 31658kcal 32074kcal 32491kcal 32907kcal 33324kcal 33741kcal 34157kcal 34574kcal 34990kcal 35407kcal 35823kcal 36240kcal 36656kcal 37073kcal 37490kcal 37906kcal 38323kcal 38739kcal 39156kcal 39572kcal 39989kcal 40405kcal 40822kcal 41239kcal 41655kcal 42072kcal 42488kcal 42905kcal 43321kcal 43738kcal 44154kcal 44571kcal 44988kcal 45404kcal 45821kcal 46237kcal 46654kcal 47070kcal 47487kcal 47903kcal 48320kcal 48737kcal 49153kcal 49570kcal 49986kcal 50403kcal 50819kcal 51236kcal 51652kcal 52069kcal 52486kcal 52902kcal 53319kcal 53735kcal 54152kcal 54568kcal 54985kcal 55401kcal 55818kcal 56235kcal 56651kcal 57068kcal 57484kcal 57901kcal 58317kcal 58734kcal 59150kcal 59567kcal 59984kcal 60400kcal 60817kcal 61233kcal 61650kcal 62066kcal 62483kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6074kcal 6248kcal 6421kcal 6595kcal 6769kcal 6942kcal 7116kcal 7289kcal 7463kcal 7636kcal 7810kcal 7983kcal 8157kcal 8331kcal 8504kcal 8678kcal 8851kcal 9025kcal 9198kcal 9372kcal 9546kcal 9719kcal 9893kcal 10066kcal 10240kcal 10413kcal 10587kcal 10761kcal 10934kcal 11108kcal 11281kcal 11455kcal 11628kcal 11802kcal 11975kcal 12149kcal 12323kcal 12496kcal 12670kcal 12843kcal 13017kcal 13190kcal 13364kcal 13538kcal 13711kcal 13885kcal 14058kcal 14232kcal 14405kcal 14579kcal 14753kcal 14926kcal 15100kcal 15273kcal 15447kcal 15620kcal 15794kcal 15967kcal 16141kcal 16315kcal 16488kcal 16662kcal 16835kcal 17009kcal 17182kcal 17356kcal 17530kcal 17703kcal 17877kcal 18050kcal 18224kcal 18397kcal 18571kcal 18745kcal 18918kcal 19092kcal 19265kcal 19439kcal 19612kcal 19786kcal 19959kcal 20133kcal 20307kcal 20480kcal 20654kcal 20827kcal 21001kcal 21174kcal 21348kcal 21522kcal 21695kcal 21869kcal 22042kcal 22216kcal 22389kcal 22563kcal 22737kcal 22910kcal 23084kcal 23257kcal 23431kcal 23604kcal 23778kcal 23951kcal 24125kcal 24299kcal 24472kcal 24646kcal 24819kcal 24993kcal 25166kcal 25340kcal 25514kcal 25687kcal 25861kcal 26034kcal
トイレ 5467kcal 5623kcal 5779kcal 5935kcal 6092kcal 6248kcal 6404kcal 6560kcal 6716kcal 6873kcal 7029kcal 7185kcal 7341kcal 7498kcal 7654kcal 7810kcal 7966kcal 8122kcal 8279kcal 8435kcal 8591kcal 8747kcal 8903kcal 9060kcal 9216kcal 9372kcal 9528kcal 9684kcal 9841kcal 9997kcal 10153kcal 10309kcal 10465kcal 10622kcal 10778kcal 10934kcal 11090kcal 11247kcal 11403kcal 11559kcal 11715kcal 11871kcal 12028kcal 12184kcal 12340kcal 12496kcal 12652kcal 12809kcal 12965kcal 13121kcal 13277kcal 13433kcal 13590kcal 13746kcal 13902kcal 14058kcal 14214kcal 14371kcal 14527kcal 14683kcal 14839kcal 14996kcal 15152kcal 15308kcal 15464kcal 15620kcal 15777kcal 15933kcal 16089kcal 16245kcal 16401kcal 16558kcal 16714kcal 16870kcal 17026kcal 17182kcal 17339kcal 17495kcal 17651kcal 17807kcal 17963kcal 18120kcal 18276kcal 18432kcal 18588kcal 18745kcal 18901kcal 19057kcal 19213kcal 19369kcal 19526kcal 19682kcal 19838kcal 19994kcal 20150kcal 20307kcal 20463kcal 20619kcal 20775kcal 20931kcal 21088kcal 21244kcal 21400kcal 21556kcal 21712kcal 21869kcal 22025kcal 22181kcal 22337kcal 22494kcal 22650kcal 22806kcal 22962kcal 23118kcal 23275kcal 23431kcal
風呂でシャワー 6074kcal 6248kcal 6421kcal 6595kcal 6769kcal 6942kcal 7116kcal 7289kcal 7463kcal 7636kcal 7810kcal 7983kcal 8157kcal 8331kcal 8504kcal 8678kcal 8851kcal 9025kcal 9198kcal 9372kcal 9546kcal 9719kcal 9893kcal 10066kcal 10240kcal 10413kcal 10587kcal 10761kcal 10934kcal 11108kcal 11281kcal 11455kcal 11628kcal 11802kcal 11975kcal 12149kcal 12323kcal 12496kcal 12670kcal 12843kcal 13017kcal 13190kcal 13364kcal 13538kcal 13711kcal 13885kcal 14058kcal 14232kcal 14405kcal 14579kcal 14753kcal 14926kcal 15100kcal 15273kcal 15447kcal 15620kcal 15794kcal 15967kcal 16141kcal 16315kcal 16488kcal 16662kcal 16835kcal 17009kcal 17182kcal 17356kcal 17530kcal 17703kcal 17877kcal 18050kcal 18224kcal 18397kcal 18571kcal 18745kcal 18918kcal 19092kcal 19265kcal 19439kcal 19612kcal 19786kcal 19959kcal 20133kcal 20307kcal 20480kcal 20654kcal 20827kcal 21001kcal 21174kcal 21348kcal 21522kcal 21695kcal 21869kcal 22042kcal 22216kcal 22389kcal 22563kcal 22737kcal 22910kcal 23084kcal 23257kcal 23431kcal 23604kcal 23778kcal 23951kcal 24125kcal 24299kcal 24472kcal 24646kcal 24819kcal 24993kcal 25166kcal 25340kcal 25514kcal 25687kcal 25861kcal 26034kcal
風呂で入浴 4556kcal 4686kcal 4816kcal 4946kcal 5076kcal 5206kcal 5337kcal 5467kcal 5597kcal 5727kcal 5857kcal 5987kcal 6118kcal 6248kcal 6378kcal 6508kcal 6638kcal 6769kcal 6899kcal 7029kcal 7159kcal 7289kcal 7419kcal 7550kcal 7680kcal 7810kcal 7940kcal 8070kcal 8200kcal 8331kcal 8461kcal 8591kcal 8721kcal 8851kcal 8981kcal 9112kcal 9242kcal 9372kcal 9502kcal 9632kcal 9763kcal 9893kcal 10023kcal 10153kcal 10283kcal 10413kcal 10544kcal 10674kcal 10804kcal 10934kcal 11064kcal 11194kcal 11325kcal 11455kcal 11585kcal 11715kcal 11845kcal 11975kcal 12106kcal 12236kcal 12366kcal 12496kcal 12626kcal 12757kcal 12887kcal 13017kcal 13147kcal 13277kcal 13407kcal 13538kcal 13668kcal 13798kcal 13928kcal 14058kcal 14188kcal 14319kcal 14449kcal 14579kcal 14709kcal 14839kcal 14969kcal 15100kcal 15230kcal 15360kcal 15490kcal 15620kcal 15751kcal 15881kcal 16011kcal 16141kcal 16271kcal 16401kcal 16532kcal 16662kcal 16792kcal 16922kcal 17052kcal 17182kcal 17313kcal 17443kcal 17573kcal 17703kcal 17833kcal 17963kcal 18094kcal 18224kcal 18354kcal 18484kcal 18614kcal 18745kcal 18875kcal 19005kcal 19135kcal 19265kcal 19395kcal 19526kcal
デスクワーク 3948kcal 4061kcal 4174kcal 4287kcal 4399kcal 4512kcal 4625kcal 4738kcal 4851kcal 4963kcal 5076kcal 5189kcal 5302kcal 5415kcal 5528kcal 5640kcal 5753kcal 5866kcal 5979kcal 6092kcal 6204kcal 6317kcal 6430kcal 6543kcal 6656kcal 6769kcal 6881kcal 6994kcal 7107kcal 7220kcal 7333kcal 7445kcal 7558kcal 7671kcal 7784kcal 7897kcal 8010kcal 8122kcal 8235kcal 8348kcal 8461kcal 8574kcal 8686kcal 8799kcal 8912kcal 9025kcal 9138kcal 9251kcal 9363kcal 9476kcal 9589kcal 9702kcal 9815kcal 9927kcal 10040kcal 10153kcal 10266kcal 10379kcal 10492kcal 10604kcal 10717kcal 10830kcal 10943kcal 11056kcal 11168kcal 11281kcal 11394kcal 11507kcal 11620kcal 11732kcal 11845kcal 11958kcal 12071kcal 12184kcal 12297kcal 12409kcal 12522kcal 12635kcal 12748kcal 12861kcal 12973kcal 13086kcal 13199kcal 13312kcal 13425kcal 13538kcal 13650kcal 13763kcal 13876kcal 13989kcal 14102kcal 14214kcal 14327kcal 14440kcal 14553kcal 14666kcal 14779kcal 14891kcal 15004kcal 15117kcal 15230kcal 15343kcal 15455kcal 15568kcal 15681kcal 15794kcal 15907kcal 16020kcal 16132kcal 16245kcal 16358kcal 16471kcal 16584kcal 16696kcal 16809kcal 16922kcal
立って仕事をする 5467kcal 5623kcal 5779kcal 5935kcal 6092kcal 6248kcal 6404kcal 6560kcal 6716kcal 6873kcal 7029kcal 7185kcal 7341kcal 7498kcal 7654kcal 7810kcal 7966kcal 8122kcal 8279kcal 8435kcal 8591kcal 8747kcal 8903kcal 9060kcal 9216kcal 9372kcal 9528kcal 9684kcal 9841kcal 9997kcal 10153kcal 10309kcal 10465kcal 10622kcal 10778kcal 10934kcal 11090kcal 11247kcal 11403kcal 11559kcal 11715kcal 11871kcal 12028kcal 12184kcal 12340kcal 12496kcal 12652kcal 12809kcal 12965kcal 13121kcal 13277kcal 13433kcal 13590kcal 13746kcal 13902kcal 14058kcal 14214kcal 14371kcal 14527kcal 14683kcal 14839kcal 14996kcal 15152kcal 15308kcal 15464kcal 15620kcal 15777kcal 15933kcal 16089kcal 16245kcal 16401kcal 16558kcal 16714kcal 16870kcal 17026kcal 17182kcal 17339kcal 17495kcal 17651kcal 17807kcal 17963kcal 18120kcal 18276kcal 18432kcal 18588kcal 18745kcal 18901kcal 19057kcal 19213kcal 19369kcal 19526kcal 19682kcal 19838kcal 19994kcal 20150kcal 20307kcal 20463kcal 20619kcal 20775kcal 20931kcal 21088kcal 21244kcal 21400kcal 21556kcal 21712kcal 21869kcal 22025kcal 22181kcal 22337kcal 22494kcal 22650kcal 22806kcal 22962kcal 23118kcal 23275kcal 23431kcal
体をよく動かす仕事 9112kcal 9372kcal 9632kcal 9893kcal 10153kcal 10413kcal 10674kcal 10934kcal 11194kcal 11455kcal 11715kcal 11975kcal 12236kcal 12496kcal 12757kcal 13017kcal 13277kcal 13538kcal 13798kcal 14058kcal 14319kcal 14579kcal 14839kcal 15100kcal 15360kcal 15620kcal 15881kcal 16141kcal 16401kcal 16662kcal 16922kcal 17182kcal 17443kcal 17703kcal 17963kcal 18224kcal 18484kcal 18745kcal 19005kcal 19265kcal 19526kcal 19786kcal 20046kcal 20307kcal 20567kcal 20827kcal 21088kcal 21348kcal 21608kcal 21869kcal 22129kcal 22389kcal 22650kcal 22910kcal 23170kcal 23431kcal 23691kcal 23951kcal 24212kcal 24472kcal 24733kcal 24993kcal 25253kcal 25514kcal 25774kcal 26034kcal 26295kcal 26555kcal 26815kcal 27076kcal 27336kcal 27596kcal 27857kcal 28117kcal 28377kcal 28638kcal 28898kcal 29158kcal 29419kcal 29679kcal 29939kcal 30200kcal 30460kcal 30721kcal 30981kcal 31241kcal 31502kcal 31762kcal 32022kcal 32283kcal 32543kcal 32803kcal 33064kcal 33324kcal 33584kcal 33845kcal 34105kcal 34365kcal 34626kcal 34886kcal 35146kcal 35407kcal 35667kcal 35927kcal 36188kcal 36448kcal 36708kcal 36969kcal 37229kcal 37490kcal 37750kcal 38010kcal 38271kcal 38531kcal 38791kcal 39052kcal
電車バスに乗車 3948kcal 4061kcal 4174kcal 4287kcal 4399kcal 4512kcal 4625kcal 4738kcal 4851kcal 4963kcal 5076kcal 5189kcal 5302kcal 5415kcal 5528kcal 5640kcal 5753kcal 5866kcal 5979kcal 6092kcal 6204kcal 6317kcal 6430kcal 6543kcal 6656kcal 6769kcal 6881kcal 6994kcal 7107kcal 7220kcal 7333kcal 7445kcal 7558kcal 7671kcal 7784kcal 7897kcal 8010kcal 8122kcal 8235kcal 8348kcal 8461kcal 8574kcal 8686kcal 8799kcal 8912kcal 9025kcal 9138kcal 9251kcal 9363kcal 9476kcal 9589kcal 9702kcal 9815kcal 9927kcal 10040kcal 10153kcal 10266kcal 10379kcal 10492kcal 10604kcal 10717kcal 10830kcal 10943kcal 11056kcal 11168kcal 11281kcal 11394kcal 11507kcal 11620kcal 11732kcal 11845kcal 11958kcal 12071kcal 12184kcal 12297kcal 12409kcal 12522kcal 12635kcal 12748kcal 12861kcal 12973kcal 13086kcal 13199kcal 13312kcal 13425kcal 13538kcal 13650kcal 13763kcal 13876kcal 13989kcal 14102kcal 14214kcal 14327kcal 14440kcal 14553kcal 14666kcal 14779kcal 14891kcal 15004kcal 15117kcal 15230kcal 15343kcal 15455kcal 15568kcal 15681kcal 15794kcal 15907kcal 16020kcal 16132kcal 16245kcal 16358kcal 16471kcal 16584kcal 16696kcal 16809kcal 16922kcal
自動車を運転 7593kcal 7810kcal 8027kcal 8244kcal 8461kcal 8678kcal 8895kcal 9112kcal 9329kcal 9546kcal 9763kcal 9979kcal 10196kcal 10413kcal 10630kcal 10847kcal 11064kcal 11281kcal 11498kcal 11715kcal 11932kcal 12149kcal 12366kcal 12583kcal 12800kcal 13017kcal 13234kcal 13451kcal 13668kcal 13885kcal 14102kcal 14319kcal 14536kcal 14753kcal 14969kcal 15186kcal 15403kcal 15620kcal 15837kcal 16054kcal 16271kcal 16488kcal 16705kcal 16922kcal 17139kcal 17356kcal 17573kcal 17790kcal 18007kcal 18224kcal 18441kcal 18658kcal 18875kcal 19092kcal 19309kcal 19526kcal 19743kcal 19959kcal 20176kcal 20393kcal 20610kcal 20827kcal 21044kcal 21261kcal 21478kcal 21695kcal 21912kcal 22129kcal 22346kcal 22563kcal 22780kcal 22997kcal 23214kcal 23431kcal 23648kcal 23865kcal 24082kcal 24299kcal 24516kcal 24733kcal 24949kcal 25166kcal 25383kcal 25600kcal 25817kcal 26034kcal 26251kcal 26468kcal 26685kcal 26902kcal 27119kcal 27336kcal 27553kcal 27770kcal 27987kcal 28204kcal 28421kcal 28638kcal 28855kcal 29072kcal 29289kcal 29506kcal 29723kcal 29939kcal 30156kcal 30373kcal 30590kcal 30807kcal 31024kcal 31241kcal 31458kcal 31675kcal 31892kcal 32109kcal 32326kcal 32543kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41915kcal 43113kcal 44311kcal 45508kcal 46706kcal 47903kcal 49101kcal 50299kcal 51496kcal 52694kcal 53891kcal 55089kcal 56287kcal 57484kcal 58682kcal 59879kcal 61077kcal 62275kcal 63472kcal 64670kcal 65867kcal 67065kcal 68263kcal 69460kcal 70658kcal 71855kcal 73053kcal 74251kcal 75448kcal 76646kcal 77843kcal 79041kcal 80239kcal 81436kcal 82634kcal 83831kcal 85029kcal 86227kcal 87424kcal 88622kcal 89819kcal 91017kcal 92215kcal 93412kcal 94610kcal 95807kcal 97005kcal 98203kcal 99400kcal 100598kcal 101795kcal 102993kcal 104191kcal 105388kcal 106586kcal 107783kcal 108981kcal 110179kcal 111376kcal 112574kcal 113771kcal 114969kcal 116167kcal 117364kcal 118562kcal 119759kcal 120957kcal 122155kcal 123352kcal 124550kcal 125747kcal 126945kcal 128143kcal 129340kcal 130538kcal 131735kcal 132933kcal 134131kcal 135328kcal 136526kcal 137723kcal 138921kcal 140119kcal 141316kcal 142514kcal 143711kcal 144909kcal 146107kcal 147304kcal 148502kcal 149699kcal 150897kcal 152095kcal 153292kcal 154490kcal 155687kcal 156885kcal 158083kcal 159280kcal 160478kcal 161675kcal 162873kcal 164070kcal 165268kcal 166466kcal 167663kcal 168861kcal 170058kcal 171256kcal 172454kcal 173651kcal 174849kcal 176046kcal 177244kcal 178442kcal 179639kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37359kcal 38427kcal 39494kcal 40562kcal 41629kcal 42696kcal 43764kcal 44831kcal 45899kcal 46966kcal 48034kcal 49101kcal 50168kcal 51236kcal 52303kcal 53371kcal 54438kcal 55506kcal 56573kcal 57640kcal 58708kcal 59775kcal 60843kcal 61910kcal 62978kcal 64045kcal 65112kcal 66180kcal 67247kcal 68315kcal 69382kcal 70450kcal 71517kcal 72584kcal 73652kcal 74719kcal 75787kcal 76854kcal 77922kcal 78989kcal 80056kcal 81124kcal 82191kcal 83259kcal 84326kcal 85393kcal 86461kcal 87528kcal 88596kcal 89663kcal 90731kcal 91798kcal 92865kcal 93933kcal 95000kcal 96068kcal 97135kcal 98203kcal 99270kcal 100337kcal 101405kcal 102472kcal 103540kcal 104607kcal 105675kcal 106742kcal 107809kcal 108877kcal 109944kcal 111012kcal 112079kcal 113147kcal 114214kcal 115281kcal 116349kcal 117416kcal 118484kcal 119551kcal 120618kcal 121686kcal 122753kcal 123821kcal 124888kcal 125956kcal 127023kcal 128090kcal 129158kcal 130225kcal 131293kcal 132360kcal 133428kcal 134495kcal 135562kcal 136630kcal 137697kcal 138765kcal 139832kcal 140900kcal 141967kcal 143034kcal 144102kcal 145169kcal 146237kcal 147304kcal 148372kcal 149439kcal 150506kcal 151574kcal 152641kcal 153709kcal 154776kcal 155844kcal 156911kcal 157978kcal 159046kcal 160113kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35841kcal 36865kcal 37889kcal 38913kcal 39937kcal 40961kcal 41985kcal 43009kcal 44033kcal 45057kcal 46081kcal 47105kcal 48129kcal 49153kcal 50177kcal 51201kcal 52225kcal 53249kcal 54273kcal 55297kcal 56321kcal 57345kcal 58369kcal 59393kcal 60417kcal 61442kcal 62466kcal 63490kcal 64514kcal 65538kcal 66562kcal 67586kcal 68610kcal 69634kcal 70658kcal 71682kcal 72706kcal 73730kcal 74754kcal 75778kcal 76802kcal 77826kcal 78850kcal 79874kcal 80898kcal 81922kcal 82946kcal 83970kcal 84994kcal 86018kcal 87042kcal 88066kcal 89090kcal 90114kcal 91138kcal 92163kcal 93187kcal 94211kcal 95235kcal 96259kcal 97283kcal 98307kcal 99331kcal 100355kcal 101379kcal 102403kcal 103427kcal 104451kcal 105475kcal 106499kcal 107523kcal 108547kcal 109571kcal 110595kcal 111619kcal 112643kcal 113667kcal 114691kcal 115715kcal 116739kcal 117763kcal 118787kcal 119811kcal 120835kcal 121859kcal 122884kcal 123908kcal 124932kcal 125956kcal 126980kcal 128004kcal 129028kcal 130052kcal 131076kcal 132100kcal 133124kcal 134148kcal 135172kcal 136196kcal 137220kcal 138244kcal 139268kcal 140292kcal 141316kcal 142340kcal 143364kcal 144388kcal 145412kcal 146436kcal 147460kcal 148484kcal 149508kcal 150532kcal 151556kcal 152580kcal 153605kcal
水泳
(速め:全般)		 30373kcal 31241kcal 32109kcal 32977kcal 33845kcal 34713kcal 35580kcal 36448kcal 37316kcal 38184kcal 39052kcal 39919kcal 40787kcal 41655kcal 42523kcal 43391kcal 44259kcal 45126kcal 45994kcal 46862kcal 47730kcal 48598kcal 49466kcal 50333kcal 51201kcal 52069kcal 52937kcal 53805kcal 54672kcal 55540kcal 56408kcal 57276kcal 58144kcal 59012kcal 59879kcal 60747kcal 61615kcal 62483kcal 63351kcal 64219kcal 65086kcal 65954kcal 66822kcal 67690kcal 68558kcal 69426kcal 70293kcal 71161kcal 72029kcal 72897kcal 73765kcal 74632kcal 75500kcal 76368kcal 77236kcal 78104kcal 78972kcal 79839kcal 80707kcal 81575kcal 82443kcal 83311kcal 84179kcal 85046kcal 85914kcal 86782kcal 87650kcal 88518kcal 89385kcal 90253kcal 91121kcal 91989kcal 92857kcal 93725kcal 94592kcal 95460kcal 96328kcal 97196kcal 98064kcal 98932kcal 99799kcal 100667kcal 101535kcal 102403kcal 103271kcal 104139kcal 105006kcal 105874kcal 106742kcal 107610kcal 108478kcal 109345kcal 110213kcal 111081kcal 111949kcal 112817kcal 113685kcal 114552kcal 115420kcal 116288kcal 117156kcal 118024kcal 118892kcal 119759kcal 120627kcal 121495kcal 122363kcal 123231kcal 124098kcal 124966kcal 125834kcal 126702kcal 127570kcal 128438kcal 129305kcal 130173kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30373kcal 31241kcal 32109kcal 32977kcal 33845kcal 34713kcal 35580kcal 36448kcal 37316kcal 38184kcal 39052kcal 39919kcal 40787kcal 41655kcal 42523kcal 43391kcal 44259kcal 45126kcal 45994kcal 46862kcal 47730kcal 48598kcal 49466kcal 50333kcal 51201kcal 52069kcal 52937kcal 53805kcal 54672kcal 55540kcal 56408kcal 57276kcal 58144kcal 59012kcal 59879kcal 60747kcal 61615kcal 62483kcal 63351kcal 64219kcal 65086kcal 65954kcal 66822kcal 67690kcal 68558kcal 69426kcal 70293kcal 71161kcal 72029kcal 72897kcal 73765kcal 74632kcal 75500kcal 76368kcal 77236kcal 78104kcal 78972kcal 79839kcal 80707kcal 81575kcal 82443kcal 83311kcal 84179kcal 85046kcal 85914kcal 86782kcal 87650kcal 88518kcal 89385kcal 90253kcal 91121kcal 91989kcal 92857kcal 93725kcal 94592kcal 95460kcal 96328kcal 97196kcal 98064kcal 98932kcal 99799kcal 100667kcal 101535kcal 102403kcal 103271kcal 104139kcal 105006kcal 105874kcal 106742kcal 107610kcal 108478kcal 109345kcal 110213kcal 111081kcal 111949kcal 112817kcal 113685kcal 114552kcal 115420kcal 116288kcal 117156kcal 118024kcal 118892kcal 119759kcal 120627kcal 121495kcal 122363kcal 123231kcal 124098kcal 124966kcal 125834kcal 126702kcal 127570kcal 128438kcal 129305kcal 130173kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30373kcal 31241kcal 32109kcal 32977kcal 33845kcal 34713kcal 35580kcal 36448kcal 37316kcal 38184kcal 39052kcal 39919kcal 40787kcal 41655kcal 42523kcal 43391kcal 44259kcal 45126kcal 45994kcal 46862kcal 47730kcal 48598kcal 49466kcal 50333kcal 51201kcal 52069kcal 52937kcal 53805kcal 54672kcal 55540kcal 56408kcal 57276kcal 58144kcal 59012kcal 59879kcal 60747kcal 61615kcal 62483kcal 63351kcal 64219kcal 65086kcal 65954kcal 66822kcal 67690kcal 68558kcal 69426kcal 70293kcal 71161kcal 72029kcal 72897kcal 73765kcal 74632kcal 75500kcal 76368kcal 77236kcal 78104kcal 78972kcal 79839kcal 80707kcal 81575kcal 82443kcal 83311kcal 84179kcal 85046kcal 85914kcal 86782kcal 87650kcal 88518kcal 89385kcal 90253kcal 91121kcal 91989kcal 92857kcal 93725kcal 94592kcal 95460kcal 96328kcal 97196kcal 98064kcal 98932kcal 99799kcal 100667kcal 101535kcal 102403kcal 103271kcal 104139kcal 105006kcal 105874kcal 106742kcal 107610kcal 108478kcal 109345kcal 110213kcal 111081kcal 111949kcal 112817kcal 113685kcal 114552kcal 115420kcal 116288kcal 117156kcal 118024kcal 118892kcal 119759kcal 120627kcal 121495kcal 122363kcal 123231kcal 124098kcal 124966kcal 125834kcal 126702kcal 127570kcal 128438kcal 129305kcal 130173kcal
ダンス
激しい		 27336kcal 28117kcal 28898kcal 29679kcal 30460kcal 31241kcal 32022kcal 32803kcal 33584kcal 34365kcal 35146kcal 35927kcal 36708kcal 37490kcal 38271kcal 39052kcal 39833kcal 40614kcal 41395kcal 42176kcal 42957kcal 43738kcal 44519kcal 45300kcal 46081kcal 46862kcal 47643kcal 48424kcal 49205kcal 49986kcal 50767kcal 51548kcal 52329kcal 53110kcal 53891kcal 54672kcal 55454kcal 56235kcal 57016kcal 57797kcal 58578kcal 59359kcal 60140kcal 60921kcal 61702kcal 62483kcal 63264kcal 64045kcal 64826kcal 65607kcal 66388kcal 67169kcal 67950kcal 68731kcal 69512kcal 70293kcal 71074kcal 71855kcal 72636kcal 73417kcal 74199kcal 74980kcal 75761kcal 76542kcal 77323kcal 78104kcal 78885kcal 79666kcal 80447kcal 81228kcal 82009kcal 82790kcal 83571kcal 84352kcal 85133kcal 85914kcal 86695kcal 87476kcal 88257kcal 89038kcal 89819kcal 90600kcal 91381kcal 92163kcal 92944kcal 93725kcal 94506kcal 95287kcal 96068kcal 96849kcal 97630kcal 98411kcal 99192kcal 99973kcal 100754kcal 101535kcal 102316kcal 103097kcal 103878kcal 104659kcal 105440kcal 106221kcal 107002kcal 107783kcal 108564kcal 109345kcal 110126kcal 110908kcal 111689kcal 112470kcal 113251kcal 114032kcal 114813kcal 115594kcal 116375kcal 117156kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26729kcal 27492kcal 28256kcal 29020kcal 29783kcal 30547kcal 31311kcal 32074kcal 32838kcal 33602kcal 34365kcal 35129kcal 35893kcal 36656kcal 37420kcal 38184kcal 38947kcal 39711kcal 40475kcal 41239kcal 42002kcal 42766kcal 43530kcal 44293kcal 45057kcal 45821kcal 46584kcal 47348kcal 48112kcal 48875kcal 49639kcal 50403kcal 51166kcal 51930kcal 52694kcal 53458kcal 54221kcal 54985kcal 55749kcal 56512kcal 57276kcal 58040kcal 58803kcal 59567kcal 60331kcal 61094kcal 61858kcal 62622kcal 63385kcal 64149kcal 64913kcal 65676kcal 66440kcal 67204kcal 67968kcal 68731kcal 69495kcal 70259kcal 71022kcal 71786kcal 72550kcal 73313kcal 74077kcal 74841kcal 75604kcal 76368kcal 77132kcal 77895kcal 78659kcal 79423kcal 80187kcal 80950kcal 81714kcal 82478kcal 83241kcal 84005kcal 84769kcal 85532kcal 86296kcal 87060kcal 87823kcal 88587kcal 89351kcal 90114kcal 90878kcal 91642kcal 92406kcal 93169kcal 93933kcal 94697kcal 95460kcal 96224kcal 96988kcal 97751kcal 98515kcal 99279kcal 100042kcal 100806kcal 101570kcal 102333kcal 103097kcal 103861kcal 104624kcal 105388kcal 106152kcal 106916kcal 107679kcal 108443kcal 109207kcal 109970kcal 110734kcal 111498kcal 112261kcal 113025kcal 113789kcal 114552kcal
水泳
(普通:全般)		 25210kcal 25930kcal 26650kcal 27371kcal 28091kcal 28811kcal 29532kcal 30252kcal 30972kcal 31692kcal 32413kcal 33133kcal 33853kcal 34574kcal 35294kcal 36014kcal 36735kcal 37455kcal 38175kcal 38895kcal 39616kcal 40336kcal 41056kcal 41777kcal 42497kcal 43217kcal 43937kcal 44658kcal 45378kcal 46098kcal 46819kcal 47539kcal 48259kcal 48980kcal 49700kcal 50420kcal 51140kcal 51861kcal 52581kcal 53301kcal 54022kcal 54742kcal 55462kcal 56182kcal 56903kcal 57623kcal 58343kcal 59064kcal 59784kcal 60504kcal 61225kcal 61945kcal 62665kcal 63385kcal 64106kcal 64826kcal 65546kcal 66267kcal 66987kcal 67707kcal 68428kcal 69148kcal 69868kcal 70588kcal 71309kcal 72029kcal 72749kcal 73470kcal 74190kcal 74910kcal 75630kcal 76351kcal 77071kcal 77791kcal 78512kcal 79232kcal 79952kcal 80673kcal 81393kcal 82113kcal 82833kcal 83554kcal 84274kcal 84994kcal 85715kcal 86435kcal 87155kcal 87875kcal 88596kcal 89316kcal 90036kcal 90757kcal 91477kcal 92197kcal 92918kcal 93638kcal 94358kcal 95078kcal 95799kcal 96519kcal 97239kcal 97960kcal 98680kcal 99400kcal 100120kcal 100841kcal 101561kcal 102281kcal 103002kcal 103722kcal 104442kcal 105163kcal 105883kcal 106603kcal 107323kcal 108044kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24299kcal 24993kcal 25687kcal 26381kcal 27076kcal 27770kcal 28464kcal 29158kcal 29853kcal 30547kcal 31241kcal 31935kcal 32630kcal 33324kcal 34018kcal 34713kcal 35407kcal 36101kcal 36795kcal 37490kcal 38184kcal 38878kcal 39572kcal 40267kcal 40961kcal 41655kcal 42349kcal 43044kcal 43738kcal 44432kcal 45126kcal 45821kcal 46515kcal 47209kcal 47903kcal 48598kcal 49292kcal 49986kcal 50680kcal 51375kcal 52069kcal 52763kcal 53458kcal 54152kcal 54846kcal 55540kcal 56235kcal 56929kcal 57623kcal 58317kcal 59012kcal 59706kcal 60400kcal 61094kcal 61789kcal 62483kcal 63177kcal 63871kcal 64566kcal 65260kcal 65954kcal 66648kcal 67343kcal 68037kcal 68731kcal 69426kcal 70120kcal 70814kcal 71508kcal 72203kcal 72897kcal 73591kcal 74285kcal 74980kcal 75674kcal 76368kcal 77062kcal 77757kcal 78451kcal 79145kcal 79839kcal 80534kcal 81228kcal 81922kcal 82616kcal 83311kcal 84005kcal 84699kcal 85393kcal 86088kcal 86782kcal 87476kcal 88171kcal 88865kcal 89559kcal 90253kcal 90948kcal 91642kcal 92336kcal 93030kcal 93725kcal 94419kcal 95113kcal 95807kcal 96502kcal 97196kcal 97890kcal 98584kcal 99279kcal 99973kcal 100667kcal 101361kcal 102056kcal 102750kcal 103444kcal 104139kcal
山登り 24299kcal 24993kcal 25687kcal 26381kcal 27076kcal 27770kcal 28464kcal 29158kcal 29853kcal 30547kcal 31241kcal 31935kcal 32630kcal 33324kcal 34018kcal 34713kcal 35407kcal 36101kcal 36795kcal 37490kcal 38184kcal 38878kcal 39572kcal 40267kcal 40961kcal 41655kcal 42349kcal 43044kcal 43738kcal 44432kcal 45126kcal 45821kcal 46515kcal 47209kcal 47903kcal 48598kcal 49292kcal 49986kcal 50680kcal 51375kcal 52069kcal 52763kcal 53458kcal 54152kcal 54846kcal 55540kcal 56235kcal 56929kcal 57623kcal 58317kcal 59012kcal 59706kcal 60400kcal 61094kcal 61789kcal 62483kcal 63177kcal 63871kcal 64566kcal 65260kcal 65954kcal 66648kcal 67343kcal 68037kcal 68731kcal 69426kcal 70120kcal 70814kcal 71508kcal 72203kcal 72897kcal 73591kcal 74285kcal 74980kcal 75674kcal 76368kcal 77062kcal 77757kcal 78451kcal 79145kcal 79839kcal 80534kcal 81228kcal 81922kcal 82616kcal 83311kcal 84005kcal 84699kcal 85393kcal 86088kcal 86782kcal 87476kcal 88171kcal 88865kcal 89559kcal 90253kcal 90948kcal 91642kcal 92336kcal 93030kcal 93725kcal 94419kcal 95113kcal 95807kcal 96502kcal 97196kcal 97890kcal 98584kcal 99279kcal 99973kcal 100667kcal 101361kcal 102056kcal 102750kcal 103444kcal 104139kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24299kcal 24993kcal 25687kcal 26381kcal 27076kcal 27770kcal 28464kcal 29158kcal 29853kcal 30547kcal 31241kcal 31935kcal 32630kcal 33324kcal 34018kcal 34713kcal 35407kcal 36101kcal 36795kcal 37490kcal 38184kcal 38878kcal 39572kcal 40267kcal 40961kcal 41655kcal 42349kcal 43044kcal 43738kcal 44432kcal 45126kcal 45821kcal 46515kcal 47209kcal 47903kcal 48598kcal 49292kcal 49986kcal 50680kcal 51375kcal 52069kcal 52763kcal 53458kcal 54152kcal 54846kcal 55540kcal 56235kcal 56929kcal 57623kcal 58317kcal 59012kcal 59706kcal 60400kcal 61094kcal 61789kcal 62483kcal 63177kcal 63871kcal 64566kcal 65260kcal 65954kcal 66648kcal 67343kcal 68037kcal 68731kcal 69426kcal 70120kcal 70814kcal 71508kcal 72203kcal 72897kcal 73591kcal 74285kcal 74980kcal 75674kcal 76368kcal 77062kcal 77757kcal 78451kcal 79145kcal 79839kcal 80534kcal 81228kcal 81922kcal 82616kcal 83311kcal 84005kcal 84699kcal 85393kcal 86088kcal 86782kcal 87476kcal 88171kcal 88865kcal 89559kcal 90253kcal 90948kcal 91642kcal 92336kcal 93030kcal 93725kcal 94419kcal 95113kcal 95807kcal 96502kcal 97196kcal 97890kcal 98584kcal 99279kcal 99973kcal 100667kcal 101361kcal 102056kcal 102750kcal 103444kcal 104139kcal
HIIT
ジャンプあり		 24299kcal 24993kcal 25687kcal 26381kcal 27076kcal 27770kcal 28464kcal 29158kcal 29853kcal 30547kcal 31241kcal 31935kcal 32630kcal 33324kcal 34018kcal 34713kcal 35407kcal 36101kcal 36795kcal 37490kcal 38184kcal 38878kcal 39572kcal 40267kcal 40961kcal 41655kcal 42349kcal 43044kcal 43738kcal 44432kcal 45126kcal 45821kcal 46515kcal 47209kcal 47903kcal 48598kcal 49292kcal 49986kcal 50680kcal 51375kcal 52069kcal 52763kcal 53458kcal 54152kcal 54846kcal 55540kcal 56235kcal 56929kcal 57623kcal 58317kcal 59012kcal 59706kcal 60400kcal 61094kcal 61789kcal 62483kcal 63177kcal 63871kcal 64566kcal 65260kcal 65954kcal 66648kcal 67343kcal 68037kcal 68731kcal 69426kcal 70120kcal 70814kcal 71508kcal 72203kcal 72897kcal 73591kcal 74285kcal 74980kcal 75674kcal 76368kcal 77062kcal 77757kcal 78451kcal 79145kcal 79839kcal 80534kcal 81228kcal 81922kcal 82616kcal 83311kcal 84005kcal 84699kcal 85393kcal 86088kcal 86782kcal 87476kcal 88171kcal 88865kcal 89559kcal 90253kcal 90948kcal 91642kcal 92336kcal 93030kcal 93725kcal 94419kcal 95113kcal 95807kcal 96502kcal 97196kcal 97890kcal 98584kcal 99279kcal 99973kcal 100667kcal 101361kcal 102056kcal 102750kcal 103444kcal 104139kcal
ダンス
普通		 22172kcal 22806kcal 23439kcal 24073kcal 24706kcal 25340kcal 25974kcal 26607kcal 27241kcal 27874kcal 28508kcal 29141kcal 29775kcal 30408kcal 31042kcal 31675kcal 32309kcal 32942kcal 33576kcal 34209kcal 34843kcal 35476kcal 36110kcal 36743kcal 37377kcal 38010kcal 38644kcal 39277kcal 39911kcal 40544kcal 41178kcal 41811kcal 42445kcal 43078kcal 43712kcal 44345kcal 44979kcal 45612kcal 46246kcal 46879kcal 47513kcal 48146kcal 48780kcal 49413kcal 50047kcal 50680kcal 51314kcal 51948kcal 52581kcal 53215kcal 53848kcal 54482kcal 55115kcal 55749kcal 56382kcal 57016kcal 57649kcal 58283kcal 58916kcal 59550kcal 60183kcal 60817kcal 61450kcal 62084kcal 62717kcal 63351kcal 63984kcal 64618kcal 65251kcal 65885kcal 66518kcal 67152kcal 67785kcal 68419kcal 69052kcal 69686kcal 70319kcal 70953kcal 71586kcal 72220kcal 72853kcal 73487kcal 74120kcal 74754kcal 75387kcal 76021kcal 76654kcal 77288kcal 77922kcal 78555kcal 79189kcal 79822kcal 80456kcal 81089kcal 81723kcal 82356kcal 82990kcal 83623kcal 84257kcal 84890kcal 85524kcal 86157kcal 86791kcal 87424kcal 88058kcal 88691kcal 89325kcal 89958kcal 90592kcal 91225kcal 91859kcal 92492kcal 93126kcal 93759kcal 94393kcal 95026kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18224kcal 18745kcal 19265kcal 19786kcal 20307kcal 20827kcal 21348kcal 21869kcal 22389kcal 22910kcal 23431kcal 23951kcal 24472kcal 24993kcal 25514kcal 26034kcal 26555kcal 27076kcal 27596kcal 28117kcal 28638kcal 29158kcal 29679kcal 30200kcal 30721kcal 31241kcal 31762kcal 32283kcal 32803kcal 33324kcal 33845kcal 34365kcal 34886kcal 35407kcal 35927kcal 36448kcal 36969kcal 37490kcal 38010kcal 38531kcal 39052kcal 39572kcal 40093kcal 40614kcal 41134kcal 41655kcal 42176kcal 42696kcal 43217kcal 43738kcal 44259kcal 44779kcal 45300kcal 45821kcal 46341kcal 46862kcal 47383kcal 47903kcal 48424kcal 48945kcal 49466kcal 49986kcal 50507kcal 51028kcal 51548kcal 52069kcal 52590kcal 53110kcal 53631kcal 54152kcal 54672kcal 55193kcal 55714kcal 56235kcal 56755kcal 57276kcal 57797kcal 58317kcal 58838kcal 59359kcal 59879kcal 60400kcal 60921kcal 61442kcal 61962kcal 62483kcal 63004kcal 63524kcal 64045kcal 64566kcal 65086kcal 65607kcal 66128kcal 66648kcal 67169kcal 67690kcal 68211kcal 68731kcal 69252kcal 69773kcal 70293kcal 70814kcal 71335kcal 71855kcal 72376kcal 72897kcal 73417kcal 73938kcal 74459kcal 74980kcal 75500kcal 76021kcal 76542kcal 77062kcal 77583kcal 78104kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18224kcal 18745kcal 19265kcal 19786kcal 20307kcal 20827kcal 21348kcal 21869kcal 22389kcal 22910kcal 23431kcal 23951kcal 24472kcal 24993kcal 25514kcal 26034kcal 26555kcal 27076kcal 27596kcal 28117kcal 28638kcal 29158kcal 29679kcal 30200kcal 30721kcal 31241kcal 31762kcal 32283kcal 32803kcal 33324kcal 33845kcal 34365kcal 34886kcal 35407kcal 35927kcal 36448kcal 36969kcal 37490kcal 38010kcal 38531kcal 39052kcal 39572kcal 40093kcal 40614kcal 41134kcal 41655kcal 42176kcal 42696kcal 43217kcal 43738kcal 44259kcal 44779kcal 45300kcal 45821kcal 46341kcal 46862kcal 47383kcal 47903kcal 48424kcal 48945kcal 49466kcal 49986kcal 50507kcal 51028kcal 51548kcal 52069kcal 52590kcal 53110kcal 53631kcal 54152kcal 54672kcal 55193kcal 55714kcal 56235kcal 56755kcal 57276kcal 57797kcal 58317kcal 58838kcal 59359kcal 59879kcal 60400kcal 60921kcal 61442kcal 61962kcal 62483kcal 63004kcal 63524kcal 64045kcal 64566kcal 65086kcal 65607kcal 66128kcal 66648kcal 67169kcal 67690kcal 68211kcal 68731kcal 69252kcal 69773kcal 70293kcal 70814kcal 71335kcal 71855kcal 72376kcal 72897kcal 73417kcal 73938kcal 74459kcal 74980kcal 75500kcal 76021kcal 76542kcal 77062kcal 77583kcal 78104kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16098kcal 16558kcal 17018kcal 17477kcal 17937kcal 18397kcal 18857kcal 19317kcal 19777kcal 20237kcal 20697kcal 21157kcal 21617kcal 22077kcal 22537kcal 22997kcal 23457kcal 23917kcal 24377kcal 24837kcal 25297kcal 25757kcal 26216kcal 26676kcal 27136kcal 27596kcal 28056kcal 28516kcal 28976kcal 29436kcal 29896kcal 30356kcal 30816kcal 31276kcal 31736kcal 32196kcal 32656kcal 33116kcal 33576kcal 34036kcal 34496kcal 34955kcal 35415kcal 35875kcal 36335kcal 36795kcal 37255kcal 37715kcal 38175kcal 38635kcal 39095kcal 39555kcal 40015kcal 40475kcal 40935kcal 41395kcal 41855kcal 42315kcal 42775kcal 43235kcal 43694kcal 44154kcal 44614kcal 45074kcal 45534kcal 45994kcal 46454kcal 46914kcal 47374kcal 47834kcal 48294kcal 48754kcal 49214kcal 49674kcal 50134kcal 50594kcal 51054kcal 51514kcal 51974kcal 52433kcal 52893kcal 53353kcal 53813kcal 54273kcal 54733kcal 55193kcal 55653kcal 56113kcal 56573kcal 57033kcal 57493kcal 57953kcal 58413kcal 58873kcal 59333kcal 59793kcal 60253kcal 60713kcal 61172kcal 61632kcal 62092kcal 62552kcal 63012kcal 63472kcal 63932kcal 64392kcal 64852kcal 65312kcal 65772kcal 66232kcal 66692kcal 67152kcal 67612kcal 68072kcal 68532kcal 68992kcal
踏み台昇降 15186kcal 15620kcal 16054kcal 16488kcal 16922kcal 17356kcal 17790kcal 18224kcal 18658kcal 19092kcal 19526kcal 19959kcal 20393kcal 20827kcal 21261kcal 21695kcal 22129kcal 22563kcal 22997kcal 23431kcal 23865kcal 24299kcal 24733kcal 25166kcal 25600kcal 26034kcal 26468kcal 26902kcal 27336kcal 27770kcal 28204kcal 28638kcal 29072kcal 29506kcal 29939kcal 30373kcal 30807kcal 31241kcal 31675kcal 32109kcal 32543kcal 32977kcal 33411kcal 33845kcal 34279kcal 34713kcal 35146kcal 35580kcal 36014kcal 36448kcal 36882kcal 37316kcal 37750kcal 38184kcal 38618kcal 39052kcal 39486kcal 39919kcal 40353kcal 40787kcal 41221kcal 41655kcal 42089kcal 42523kcal 42957kcal 43391kcal 43825kcal 44259kcal 44692kcal 45126kcal 45560kcal 45994kcal 46428kcal 46862kcal 47296kcal 47730kcal 48164kcal 48598kcal 49032kcal 49466kcal 49899kcal 50333kcal 50767kcal 51201kcal 51635kcal 52069kcal 52503kcal 52937kcal 53371kcal 53805kcal 54239kcal 54672kcal 55106kcal 55540kcal 55974kcal 56408kcal 56842kcal 57276kcal 57710kcal 58144kcal 58578kcal 59012kcal 59446kcal 59879kcal 60313kcal 60747kcal 61181kcal 61615kcal 62049kcal 62483kcal 62917kcal 63351kcal 63785kcal 64219kcal 64652kcal 65086kcal
HIIT
ジャンプなし		 15186kcal 15620kcal 16054kcal 16488kcal 16922kcal 17356kcal 17790kcal 18224kcal 18658kcal 19092kcal 19526kcal 19959kcal 20393kcal 20827kcal 21261kcal 21695kcal 22129kcal 22563kcal 22997kcal 23431kcal 23865kcal 24299kcal 24733kcal 25166kcal 25600kcal 26034kcal 26468kcal 26902kcal 27336kcal 27770kcal 28204kcal 28638kcal 29072kcal 29506kcal 29939kcal 30373kcal 30807kcal 31241kcal 31675kcal 32109kcal 32543kcal 32977kcal 33411kcal 33845kcal 34279kcal 34713kcal 35146kcal 35580kcal 36014kcal 36448kcal 36882kcal 37316kcal 37750kcal 38184kcal 38618kcal 39052kcal 39486kcal 39919kcal 40353kcal 40787kcal 41221kcal 41655kcal 42089kcal 42523kcal 42957kcal 43391kcal 43825kcal 44259kcal 44692kcal 45126kcal 45560kcal 45994kcal 46428kcal 46862kcal 47296kcal 47730kcal 48164kcal 48598kcal 49032kcal 49466kcal 49899kcal 50333kcal 50767kcal 51201kcal 51635kcal 52069kcal 52503kcal 52937kcal 53371kcal 53805kcal 54239kcal 54672kcal 55106kcal 55540kcal 55974kcal 56408kcal 56842kcal 57276kcal 57710kcal 58144kcal 58578kcal 59012kcal 59446kcal 59879kcal 60313kcal 60747kcal 61181kcal 61615kcal 62049kcal 62483kcal 62917kcal 63351kcal 63785kcal 64219kcal 64652kcal 65086kcal
ダンス
ゆっくり		 15186kcal 15620kcal 16054kcal 16488kcal 16922kcal 17356kcal 17790kcal 18224kcal 18658kcal 19092kcal 19526kcal 19959kcal 20393kcal 20827kcal 21261kcal 21695kcal 22129kcal 22563kcal 22997kcal 23431kcal 23865kcal 24299kcal 24733kcal 25166kcal 25600kcal 26034kcal 26468kcal 26902kcal 27336kcal 27770kcal 28204kcal 28638kcal 29072kcal 29506kcal 29939kcal 30373kcal 30807kcal 31241kcal 31675kcal 32109kcal 32543kcal 32977kcal 33411kcal 33845kcal 34279kcal 34713kcal 35146kcal 35580kcal 36014kcal 36448kcal 36882kcal 37316kcal 37750kcal 38184kcal 38618kcal 39052kcal 39486kcal 39919kcal 40353kcal 40787kcal 41221kcal 41655kcal 42089kcal 42523kcal 42957kcal 43391kcal 43825kcal 44259kcal 44692kcal 45126kcal 45560kcal 45994kcal 46428kcal 46862kcal 47296kcal 47730kcal 48164kcal 48598kcal 49032kcal 49466kcal 49899kcal 50333kcal 50767kcal 51201kcal 51635kcal 52069kcal 52503kcal 52937kcal 53371kcal 53805kcal 54239kcal 54672kcal 55106kcal 55540kcal 55974kcal 56408kcal 56842kcal 57276kcal 57710kcal 58144kcal 58578kcal 59012kcal 59446kcal 59879kcal 60313kcal 60747kcal 61181kcal 61615kcal 62049kcal 62483kcal 62917kcal 63351kcal 63785kcal 64219kcal 64652kcal 65086kcal
筋トレ
スクワット		 15186kcal 15620kcal 16054kcal 16488kcal 16922kcal 17356kcal 17790kcal 18224kcal 18658kcal 19092kcal 19526kcal 19959kcal 20393kcal 20827kcal 21261kcal 21695kcal 22129kcal 22563kcal 22997kcal 23431kcal 23865kcal 24299kcal 24733kcal 25166kcal 25600kcal 26034kcal 26468kcal 26902kcal 27336kcal 27770kcal 28204kcal 28638kcal 29072kcal 29506kcal 29939kcal 30373kcal 30807kcal 31241kcal 31675kcal 32109kcal 32543kcal 32977kcal 33411kcal 33845kcal 34279kcal 34713kcal 35146kcal 35580kcal 36014kcal 36448kcal 36882kcal 37316kcal 37750kcal 38184kcal 38618kcal 39052kcal 39486kcal 39919kcal 40353kcal 40787kcal 41221kcal 41655kcal 42089kcal 42523kcal 42957kcal 43391kcal 43825kcal 44259kcal 44692kcal 45126kcal 45560kcal 45994kcal 46428kcal 46862kcal 47296kcal 47730kcal 48164kcal 48598kcal 49032kcal 49466kcal 49899kcal 50333kcal 50767kcal 51201kcal 51635kcal 52069kcal 52503kcal 52937kcal 53371kcal 53805kcal 54239kcal 54672kcal 55106kcal 55540kcal 55974kcal 56408kcal 56842kcal 57276kcal 57710kcal 58144kcal 58578kcal 59012kcal 59446kcal 59879kcal 60313kcal 60747kcal 61181kcal 61615kcal 62049kcal 62483kcal 62917kcal 63351kcal 63785kcal 64219kcal 64652kcal 65086kcal
部屋の片づけ全般 14579kcal 14996kcal 15412kcal 15829kcal 16245kcal 16662kcal 17078kcal 17495kcal 17911kcal 18328kcal 18745kcal 19161kcal 19578kcal 19994kcal 20411kcal 20827kcal 21244kcal 21660kcal 22077kcal 22494kcal 22910kcal 23327kcal 23743kcal 24160kcal 24576kcal 24993kcal 25409kcal 25826kcal 26243kcal 26659kcal 27076kcal 27492kcal 27909kcal 28325kcal 28742kcal 29158kcal 29575kcal 29992kcal 30408kcal 30825kcal 31241kcal 31658kcal 32074kcal 32491kcal 32907kcal 33324kcal 33741kcal 34157kcal 34574kcal 34990kcal 35407kcal 35823kcal 36240kcal 36656kcal 37073kcal 37490kcal 37906kcal 38323kcal 38739kcal 39156kcal 39572kcal 39989kcal 40405kcal 40822kcal 41239kcal 41655kcal 42072kcal 42488kcal 42905kcal 43321kcal 43738kcal 44154kcal 44571kcal 44988kcal 45404kcal 45821kcal 46237kcal 46654kcal 47070kcal 47487kcal 47903kcal 48320kcal 48737kcal 49153kcal 49570kcal 49986kcal 50403kcal 50819kcal 51236kcal 51652kcal 52069kcal 52486kcal 52902kcal 53319kcal 53735kcal 54152kcal 54568kcal 54985kcal 55401kcal 55818kcal 56235kcal 56651kcal 57068kcal 57484kcal 57901kcal 58317kcal 58734kcal 59150kcal 59567kcal 59984kcal 60400kcal 60817kcal 61233kcal 61650kcal 62066kcal 62483kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13668kcal 14058kcal 14449kcal 14839kcal 15230kcal 15620kcal 16011kcal 16401kcal 16792kcal 17182kcal 17573kcal 17963kcal 18354kcal 18745kcal 19135kcal 19526kcal 19916kcal 20307kcal 20697kcal 21088kcal 21478kcal 21869kcal 22259kcal 22650kcal 23040kcal 23431kcal 23821kcal 24212kcal 24602kcal 24993kcal 25383kcal 25774kcal 26164kcal 26555kcal 26945kcal 27336kcal 27727kcal 28117kcal 28508kcal 28898kcal 29289kcal 29679kcal 30070kcal 30460kcal 30851kcal 31241kcal 31632kcal 32022kcal 32413kcal 32803kcal 33194kcal 33584kcal 33975kcal 34365kcal 34756kcal 35146kcal 35537kcal 35927kcal 36318kcal 36708kcal 37099kcal 37490kcal 37880kcal 38271kcal 38661kcal 39052kcal 39442kcal 39833kcal 40223kcal 40614kcal 41004kcal 41395kcal 41785kcal 42176kcal 42566kcal 42957kcal 43347kcal 43738kcal 44128kcal 44519kcal 44909kcal 45300kcal 45690kcal 46081kcal 46472kcal 46862kcal 47253kcal 47643kcal 48034kcal 48424kcal 48815kcal 49205kcal 49596kcal 49986kcal 50377kcal 50767kcal 51158kcal 51548kcal 51939kcal 52329kcal 52720kcal 53110kcal 53501kcal 53891kcal 54282kcal 54672kcal 55063kcal 55454kcal 55844kcal 56235kcal 56625kcal 57016kcal 57406kcal 57797kcal 58187kcal 58578kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13060kcal 13433kcal 13807kcal 14180kcal 14553kcal 14926kcal 15299kcal 15672kcal 16046kcal 16419kcal 16792kcal 17165kcal 17538kcal 17911kcal 18285kcal 18658kcal 19031kcal 19404kcal 19777kcal 20150kcal 20524kcal 20897kcal 21270kcal 21643kcal 22016kcal 22389kcal 22763kcal 23136kcal 23509kcal 23882kcal 24255kcal 24628kcal 25002kcal 25375kcal 25748kcal 26121kcal 26494kcal 26867kcal 27241kcal 27614kcal 27987kcal 28360kcal 28733kcal 29106kcal 29480kcal 29853kcal 30226kcal 30599kcal 30972kcal 31345kcal 31719kcal 32092kcal 32465kcal 32838kcal 33211kcal 33584kcal 33957kcal 34331kcal 34704kcal 35077kcal 35450kcal 35823kcal 36196kcal 36570kcal 36943kcal 37316kcal 37689kcal 38062kcal 38435kcal 38809kcal 39182kcal 39555kcal 39928kcal 40301kcal 40674kcal 41048kcal 41421kcal 41794kcal 42167kcal 42540kcal 42913kcal 43287kcal 43660kcal 44033kcal 44406kcal 44779kcal 45152kcal 45526kcal 45899kcal 46272kcal 46645kcal 47018kcal 47391kcal 47765kcal 48138kcal 48511kcal 48884kcal 49257kcal 49630kcal 50004kcal 50377kcal 50750kcal 51123kcal 51496kcal 51869kcal 52243kcal 52616kcal 52989kcal 53362kcal 53735kcal 54108kcal 54482kcal 54855kcal 55228kcal 55601kcal 55974kcal
ヨガ
パワー		 12149kcal 12496kcal 12843kcal 13190kcal 13538kcal 13885kcal 14232kcal 14579kcal 14926kcal 15273kcal 15620kcal 15967kcal 16315kcal 16662kcal 17009kcal 17356kcal 17703kcal 18050kcal 18397kcal 18745kcal 19092kcal 19439kcal 19786kcal 20133kcal 20480kcal 20827kcal 21174kcal 21522kcal 21869kcal 22216kcal 22563kcal 22910kcal 23257kcal 23604kcal 23951kcal 24299kcal 24646kcal 24993kcal 25340kcal 25687kcal 26034kcal 26381kcal 26729kcal 27076kcal 27423kcal 27770kcal 28117kcal 28464kcal 28811kcal 29158kcal 29506kcal 29853kcal 30200kcal 30547kcal 30894kcal 31241kcal 31588kcal 31935kcal 32283kcal 32630kcal 32977kcal 33324kcal 33671kcal 34018kcal 34365kcal 34713kcal 35060kcal 35407kcal 35754kcal 36101kcal 36448kcal 36795kcal 37142kcal 37490kcal 37837kcal 38184kcal 38531kcal 38878kcal 39225kcal 39572kcal 39919kcal 40267kcal 40614kcal 40961kcal 41308kcal 41655kcal 42002kcal 42349kcal 42696kcal 43044kcal 43391kcal 43738kcal 44085kcal 44432kcal 44779kcal 45126kcal 45474kcal 45821kcal 46168kcal 46515kcal 46862kcal 47209kcal 47556kcal 47903kcal 48251kcal 48598kcal 48945kcal 49292kcal 49639kcal 49986kcal 50333kcal 50680kcal 51028kcal 51375kcal 51722kcal 52069kcal
筋トレ
腹筋運動		 11542kcal 11871kcal 12201kcal 12531kcal 12861kcal 13190kcal 13520kcal 13850kcal 14180kcal 14510kcal 14839kcal 15169kcal 15499kcal 15829kcal 16158kcal 16488kcal 16818kcal 17148kcal 17477kcal 17807kcal 18137kcal 18467kcal 18797kcal 19126kcal 19456kcal 19786kcal 20116kcal 20445kcal 20775kcal 21105kcal 21435kcal 21765kcal 22094kcal 22424kcal 22754kcal 23084kcal 23413kcal 23743kcal 24073kcal 24403kcal 24733kcal 25062kcal 25392kcal 25722kcal 26052kcal 26381kcal 26711kcal 27041kcal 27371kcal 27700kcal 28030kcal 28360kcal 28690kcal 29020kcal 29349kcal 29679kcal 30009kcal 30339kcal 30668kcal 30998kcal 31328kcal 31658kcal 31988kcal 32317kcal 32647kcal 32977kcal 33307kcal 33636kcal 33966kcal 34296kcal 34626kcal 34955kcal 35285kcal 35615kcal 35945kcal 36275kcal 36604kcal 36934kcal 37264kcal 37594kcal 37923kcal 38253kcal 38583kcal 38913kcal 39243kcal 39572kcal 39902kcal 40232kcal 40562kcal 40891kcal 41221kcal 41551kcal 41881kcal 42211kcal 42540kcal 42870kcal 43200kcal 43530kcal 43859kcal 44189kcal 44519kcal 44849kcal 45178kcal 45508kcal 45838kcal 46168kcal 46498kcal 46827kcal 47157kcal 47487kcal 47817kcal 48146kcal 48476kcal 48806kcal 49136kcal 49466kcal
筋トレ
背筋運動		 11542kcal 11871kcal 12201kcal 12531kcal 12861kcal 13190kcal 13520kcal 13850kcal 14180kcal 14510kcal 14839kcal 15169kcal 15499kcal 15829kcal 16158kcal 16488kcal 16818kcal 17148kcal 17477kcal 17807kcal 18137kcal 18467kcal 18797kcal 19126kcal 19456kcal 19786kcal 20116kcal 20445kcal 20775kcal 21105kcal 21435kcal 21765kcal 22094kcal 22424kcal 22754kcal 23084kcal 23413kcal 23743kcal 24073kcal 24403kcal 24733kcal 25062kcal 25392kcal 25722kcal 26052kcal 26381kcal 26711kcal 27041kcal 27371kcal 27700kcal 28030kcal 28360kcal 28690kcal 29020kcal 29349kcal 29679kcal 30009kcal 30339kcal 30668kcal 30998kcal 31328kcal 31658kcal 31988kcal 32317kcal 32647kcal 32977kcal 33307kcal 33636kcal 33966kcal 34296kcal 34626kcal 34955kcal 35285kcal 35615kcal 35945kcal 36275kcal 36604kcal 36934kcal 37264kcal 37594kcal 37923kcal 38253kcal 38583kcal 38913kcal 39243kcal 39572kcal 39902kcal 40232kcal 40562kcal 40891kcal 41221kcal 41551kcal 41881kcal 42211kcal 42540kcal 42870kcal 43200kcal 43530kcal 43859kcal 44189kcal 44519kcal 44849kcal 45178kcal 45508kcal 45838kcal 46168kcal 46498kcal 46827kcal 47157kcal 47487kcal 47817kcal 48146kcal 48476kcal 48806kcal 49136kcal 49466kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11542kcal 11871kcal 12201kcal 12531kcal 12861kcal 13190kcal 13520kcal 13850kcal 14180kcal 14510kcal 14839kcal 15169kcal 15499kcal 15829kcal 16158kcal 16488kcal 16818kcal 17148kcal 17477kcal 17807kcal 18137kcal 18467kcal 18797kcal 19126kcal 19456kcal 19786kcal 20116kcal 20445kcal 20775kcal 21105kcal 21435kcal 21765kcal 22094kcal 22424kcal 22754kcal 23084kcal 23413kcal 23743kcal 24073kcal 24403kcal 24733kcal 25062kcal 25392kcal 25722kcal 26052kcal 26381kcal 26711kcal 27041kcal 27371kcal 27700kcal 28030kcal 28360kcal 28690kcal 29020kcal 29349kcal 29679kcal 30009kcal 30339kcal 30668kcal 30998kcal 31328kcal 31658kcal 31988kcal 32317kcal 32647kcal 32977kcal 33307kcal 33636kcal 33966kcal 34296kcal 34626kcal 34955kcal 35285kcal 35615kcal 35945kcal 36275kcal 36604kcal 36934kcal 37264kcal 37594kcal 37923kcal 38253kcal 38583kcal 38913kcal 39243kcal 39572kcal 39902kcal 40232kcal 40562kcal 40891kcal 41221kcal 41551kcal 41881kcal 42211kcal 42540kcal 42870kcal 43200kcal 43530kcal 43859kcal 44189kcal 44519kcal 44849kcal 45178kcal 45508kcal 45838kcal 46168kcal 46498kcal 46827kcal 47157kcal 47487kcal 47817kcal 48146kcal 48476kcal 48806kcal 49136kcal 49466kcal
筋トレ
懸垂		 11542kcal 11871kcal 12201kcal 12531kcal 12861kcal 13190kcal 13520kcal 13850kcal 14180kcal 14510kcal 14839kcal 15169kcal 15499kcal 15829kcal 16158kcal 16488kcal 16818kcal 17148kcal 17477kcal 17807kcal 18137kcal 18467kcal 18797kcal 19126kcal 19456kcal 19786kcal 20116kcal 20445kcal 20775kcal 21105kcal 21435kcal 21765kcal 22094kcal 22424kcal 22754kcal 23084kcal 23413kcal 23743kcal 24073kcal 24403kcal 24733kcal 25062kcal 25392kcal 25722kcal 26052kcal 26381kcal 26711kcal 27041kcal 27371kcal 27700kcal 28030kcal 28360kcal 28690kcal 29020kcal 29349kcal 29679kcal 30009kcal 30339kcal 30668kcal 30998kcal 31328kcal 31658kcal 31988kcal 32317kcal 32647kcal 32977kcal 33307kcal 33636kcal 33966kcal 34296kcal 34626kcal 34955kcal 35285kcal 35615kcal 35945kcal 36275kcal 36604kcal 36934kcal 37264kcal 37594kcal 37923kcal 38253kcal 38583kcal 38913kcal 39243kcal 39572kcal 39902kcal 40232kcal 40562kcal 40891kcal 41221kcal 41551kcal 41881kcal 42211kcal 42540kcal 42870kcal 43200kcal 43530kcal 43859kcal 44189kcal 44519kcal 44849kcal 45178kcal 45508kcal 45838kcal 46168kcal 46498kcal 46827kcal 47157kcal 47487kcal 47817kcal 48146kcal 48476kcal 48806kcal 49136kcal 49466kcal
トランポリン
ゆっくり		 10630kcal 10934kcal 11238kcal 11542kcal 11845kcal 12149kcal 12453kcal 12757kcal 13060kcal 13364kcal 13668kcal 13971kcal 14275kcal 14579kcal 14883kcal 15186kcal 15490kcal 15794kcal 16098kcal 16401kcal 16705kcal 17009kcal 17313kcal 17616kcal 17920kcal 18224kcal 18528kcal 18831kcal 19135kcal 19439kcal 19743kcal 20046kcal 20350kcal 20654kcal 20957kcal 21261kcal 21565kcal 21869kcal 22172kcal 22476kcal 22780kcal 23084kcal 23387kcal 23691kcal 23995kcal 24299kcal 24602kcal 24906kcal 25210kcal 25514kcal 25817kcal 26121kcal 26425kcal 26729kcal 27032kcal 27336kcal 27640kcal 27943kcal 28247kcal 28551kcal 28855kcal 29158kcal 29462kcal 29766kcal 30070kcal 30373kcal 30677kcal 30981kcal 31285kcal 31588kcal 31892kcal 32196kcal 32500kcal 32803kcal 33107kcal 33411kcal 33715kcal 34018kcal 34322kcal 34626kcal 34929kcal 35233kcal 35537kcal 35841kcal 36144kcal 36448kcal 36752kcal 37056kcal 37359kcal 37663kcal 37967kcal 38271kcal 38574kcal 38878kcal 39182kcal 39486kcal 39789kcal 40093kcal 40397kcal 40700kcal 41004kcal 41308kcal 41612kcal 41915kcal 42219kcal 42523kcal 42827kcal 43130kcal 43434kcal 43738kcal 44042kcal 44345kcal 44649kcal 44953kcal 45257kcal 45560kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10630kcal 10934kcal 11238kcal 11542kcal 11845kcal 12149kcal 12453kcal 12757kcal 13060kcal 13364kcal 13668kcal 13971kcal 14275kcal 14579kcal 14883kcal 15186kcal 15490kcal 15794kcal 16098kcal 16401kcal 16705kcal 17009kcal 17313kcal 17616kcal 17920kcal 18224kcal 18528kcal 18831kcal 19135kcal 19439kcal 19743kcal 20046kcal 20350kcal 20654kcal 20957kcal 21261kcal 21565kcal 21869kcal 22172kcal 22476kcal 22780kcal 23084kcal 23387kcal 23691kcal 23995kcal 24299kcal 24602kcal 24906kcal 25210kcal 25514kcal 25817kcal 26121kcal 26425kcal 26729kcal 27032kcal 27336kcal 27640kcal 27943kcal 28247kcal 28551kcal 28855kcal 29158kcal 29462kcal 29766kcal 30070kcal 30373kcal 30677kcal 30981kcal 31285kcal 31588kcal 31892kcal 32196kcal 32500kcal 32803kcal 33107kcal 33411kcal 33715kcal 34018kcal 34322kcal 34626kcal 34929kcal 35233kcal 35537kcal 35841kcal 36144kcal 36448kcal 36752kcal 37056kcal 37359kcal 37663kcal 37967kcal 38271kcal 38574kcal 38878kcal 39182kcal 39486kcal 39789kcal 40093kcal 40397kcal 40700kcal 41004kcal 41308kcal 41612kcal 41915kcal 42219kcal 42523kcal 42827kcal 43130kcal 43434kcal 43738kcal 44042kcal 44345kcal 44649kcal 44953kcal 45257kcal 45560kcal
料理全般 10630kcal 10934kcal 11238kcal 11542kcal 11845kcal 12149kcal 12453kcal 12757kcal 13060kcal 13364kcal 13668kcal 13971kcal 14275kcal 14579kcal 14883kcal 15186kcal 15490kcal 15794kcal 16098kcal 16401kcal 16705kcal 17009kcal 17313kcal 17616kcal 17920kcal 18224kcal 18528kcal 18831kcal 19135kcal 19439kcal 19743kcal 20046kcal 20350kcal 20654kcal 20957kcal 21261kcal 21565kcal 21869kcal 22172kcal 22476kcal 22780kcal 23084kcal 23387kcal 23691kcal 23995kcal 24299kcal 24602kcal 24906kcal 25210kcal 25514kcal 25817kcal 26121kcal 26425kcal 26729kcal 27032kcal 27336kcal 27640kcal 27943kcal 28247kcal 28551kcal 28855kcal 29158kcal 29462kcal 29766kcal 30070kcal 30373kcal 30677kcal 30981kcal 31285kcal 31588kcal 31892kcal 32196kcal 32500kcal 32803kcal 33107kcal 33411kcal 33715kcal 34018kcal 34322kcal 34626kcal 34929kcal 35233kcal 35537kcal 35841kcal 36144kcal 36448kcal 36752kcal 37056kcal 37359kcal 37663kcal 37967kcal 38271kcal 38574kcal 38878kcal 39182kcal 39486kcal 39789kcal 40093kcal 40397kcal 40700kcal 41004kcal 41308kcal 41612kcal 41915kcal 42219kcal 42523kcal 42827kcal 43130kcal 43434kcal 43738kcal 44042kcal 44345kcal 44649kcal 44953kcal 45257kcal 45560kcal
掃除機をかける 10023kcal 10309kcal 10596kcal 10882kcal 11168kcal 11455kcal 11741kcal 12028kcal 12314kcal 12600kcal 12887kcal 13173kcal 13459kcal 13746kcal 14032kcal 14319kcal 14605kcal 14891kcal 15178kcal 15464kcal 15751kcal 16037kcal 16323kcal 16610kcal 16896kcal 17182kcal 17469kcal 17755kcal 18042kcal 18328kcal 18614kcal 18901kcal 19187kcal 19473kcal 19760kcal 20046kcal 20333kcal 20619kcal 20905kcal 21192kcal 21478kcal 21765kcal 22051kcal 22337kcal 22624kcal 22910kcal 23196kcal 23483kcal 23769kcal 24056kcal 24342kcal 24628kcal 24915kcal 25201kcal 25488kcal 25774kcal 26060kcal 26347kcal 26633kcal 26919kcal 27206kcal 27492kcal 27779kcal 28065kcal 28351kcal 28638kcal 28924kcal 29210kcal 29497kcal 29783kcal 30070kcal 30356kcal 30642kcal 30929kcal 31215kcal 31502kcal 31788kcal 32074kcal 32361kcal 32647kcal 32933kcal 33220kcal 33506kcal 33793kcal 34079kcal 34365kcal 34652kcal 34938kcal 35225kcal 35511kcal 35797kcal 36084kcal 36370kcal 36656kcal 36943kcal 37229kcal 37516kcal 37802kcal 38088kcal 38375kcal 38661kcal 38947kcal 39234kcal 39520kcal 39807kcal 40093kcal 40379kcal 40666kcal 40952kcal 41239kcal 41525kcal 41811kcal 42098kcal 42384kcal 42670kcal 42957kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9112kcal 9372kcal 9632kcal 9893kcal 10153kcal 10413kcal 10674kcal 10934kcal 11194kcal 11455kcal 11715kcal 11975kcal 12236kcal 12496kcal 12757kcal 13017kcal 13277kcal 13538kcal 13798kcal 14058kcal 14319kcal 14579kcal 14839kcal 15100kcal 15360kcal 15620kcal 15881kcal 16141kcal 16401kcal 16662kcal 16922kcal 17182kcal 17443kcal 17703kcal 17963kcal 18224kcal 18484kcal 18745kcal 19005kcal 19265kcal 19526kcal 19786kcal 20046kcal 20307kcal 20567kcal 20827kcal 21088kcal 21348kcal 21608kcal 21869kcal 22129kcal 22389kcal 22650kcal 22910kcal 23170kcal 23431kcal 23691kcal 23951kcal 24212kcal 24472kcal 24733kcal 24993kcal 25253kcal 25514kcal 25774kcal 26034kcal 26295kcal 26555kcal 26815kcal 27076kcal 27336kcal 27596kcal 27857kcal 28117kcal 28377kcal 28638kcal 28898kcal 29158kcal 29419kcal 29679kcal 29939kcal 30200kcal 30460kcal 30721kcal 30981kcal 31241kcal 31502kcal 31762kcal 32022kcal 32283kcal 32543kcal 32803kcal 33064kcal 33324kcal 33584kcal 33845kcal 34105kcal 34365kcal 34626kcal 34886kcal 35146kcal 35407kcal 35667kcal 35927kcal 36188kcal 36448kcal 36708kcal 36969kcal 37229kcal 37490kcal 37750kcal 38010kcal 38271kcal 38531kcal 38791kcal 39052kcal
体をよく動かす仕事 9112kcal 9372kcal 9632kcal 9893kcal 10153kcal 10413kcal 10674kcal 10934kcal 11194kcal 11455kcal 11715kcal 11975kcal 12236kcal 12496kcal 12757kcal 13017kcal 13277kcal 13538kcal 13798kcal 14058kcal 14319kcal 14579kcal 14839kcal 15100kcal 15360kcal 15620kcal 15881kcal 16141kcal 16401kcal 16662kcal 16922kcal 17182kcal 17443kcal 17703kcal 17963kcal 18224kcal 18484kcal 18745kcal 19005kcal 19265kcal 19526kcal 19786kcal 20046kcal 20307kcal 20567kcal 20827kcal 21088kcal 21348kcal 21608kcal 21869kcal 22129kcal 22389kcal 22650kcal 22910kcal 23170kcal 23431kcal 23691kcal 23951kcal 24212kcal 24472kcal 24733kcal 24993kcal 25253kcal 25514kcal 25774kcal 26034kcal 26295kcal 26555kcal 26815kcal 27076kcal 27336kcal 27596kcal 27857kcal 28117kcal 28377kcal 28638kcal 28898kcal 29158kcal 29419kcal 29679kcal 29939kcal 30200kcal 30460kcal 30721kcal 30981kcal 31241kcal 31502kcal 31762kcal 32022kcal 32283kcal 32543kcal 32803kcal 33064kcal 33324kcal 33584kcal 33845kcal 34105kcal 34365kcal 34626kcal 34886kcal 35146kcal 35407kcal 35667kcal 35927kcal 36188kcal 36448kcal 36708kcal 36969kcal 37229kcal 37490kcal 37750kcal 38010kcal 38271kcal 38531kcal 38791kcal 39052kcal
皿洗い 9112kcal 9372kcal 9632kcal 9893kcal 10153kcal 10413kcal 10674kcal 10934kcal 11194kcal 11455kcal 11715kcal 11975kcal 12236kcal 12496kcal 12757kcal 13017kcal 13277kcal 13538kcal 13798kcal 14058kcal 14319kcal 14579kcal 14839kcal 15100kcal 15360kcal 15620kcal 15881kcal 16141kcal 16401kcal 16662kcal 16922kcal 17182kcal 17443kcal 17703kcal 17963kcal 18224kcal 18484kcal 18745kcal 19005kcal 19265kcal 19526kcal 19786kcal 20046kcal 20307kcal 20567kcal 20827kcal 21088kcal 21348kcal 21608kcal 21869kcal 22129kcal 22389kcal 22650kcal 22910kcal 23170kcal 23431kcal 23691kcal 23951kcal 24212kcal 24472kcal 24733kcal 24993kcal 25253kcal 25514kcal 25774kcal 26034kcal 26295kcal 26555kcal 26815kcal 27076kcal 27336kcal 27596kcal 27857kcal 28117kcal 28377kcal 28638kcal 28898kcal 29158kcal 29419kcal 29679kcal 29939kcal 30200kcal 30460kcal 30721kcal 30981kcal 31241kcal 31502kcal 31762kcal 32022kcal 32283kcal 32543kcal 32803kcal 33064kcal 33324kcal 33584kcal 33845kcal 34105kcal 34365kcal 34626kcal 34886kcal 35146kcal 35407kcal 35667kcal 35927kcal 36188kcal 36448kcal 36708kcal 36969kcal 37229kcal 37490kcal 37750kcal 38010kcal 38271kcal 38531kcal 38791kcal 39052kcal
ヨガ
ハタ		 9112kcal 9372kcal 9632kcal 9893kcal 10153kcal 10413kcal 10674kcal 10934kcal 11194kcal 11455kcal 11715kcal 11975kcal 12236kcal 12496kcal 12757kcal 13017kcal 13277kcal 13538kcal 13798kcal 14058kcal 14319kcal 14579kcal 14839kcal 15100kcal 15360kcal 15620kcal 15881kcal 16141kcal 16401kcal 16662kcal 16922kcal 17182kcal 17443kcal 17703kcal 17963kcal 18224kcal 18484kcal 18745kcal 19005kcal 19265kcal 19526kcal 19786kcal 20046kcal 20307kcal 20567kcal 20827kcal 21088kcal 21348kcal 21608kcal 21869kcal 22129kcal 22389kcal 22650kcal 22910kcal 23170kcal 23431kcal 23691kcal 23951kcal 24212kcal 24472kcal 24733kcal 24993kcal 25253kcal 25514kcal 25774kcal 26034kcal 26295kcal 26555kcal 26815kcal 27076kcal 27336kcal 27596kcal 27857kcal 28117kcal 28377kcal 28638kcal 28898kcal 29158kcal 29419kcal 29679kcal 29939kcal 30200kcal 30460kcal 30721kcal 30981kcal 31241kcal 31502kcal 31762kcal 32022kcal 32283kcal 32543kcal 32803kcal 33064kcal 33324kcal 33584kcal 33845kcal 34105kcal 34365kcal 34626kcal 34886kcal 35146kcal 35407kcal 35667kcal 35927kcal 36188kcal 36448kcal 36708kcal 36969kcal 37229kcal 37490kcal 37750kcal 38010kcal 38271kcal 38531kcal 38791kcal 39052kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7593kcal 7810kcal 8027kcal 8244kcal 8461kcal 8678kcal 8895kcal 9112kcal 9329kcal 9546kcal 9763kcal 9979kcal 10196kcal 10413kcal 10630kcal 10847kcal 11064kcal 11281kcal 11498kcal 11715kcal 11932kcal 12149kcal 12366kcal 12583kcal 12800kcal 13017kcal 13234kcal 13451kcal 13668kcal 13885kcal 14102kcal 14319kcal 14536kcal 14753kcal 14969kcal 15186kcal 15403kcal 15620kcal 15837kcal 16054kcal 16271kcal 16488kcal 16705kcal 16922kcal 17139kcal 17356kcal 17573kcal 17790kcal 18007kcal 18224kcal 18441kcal 18658kcal 18875kcal 19092kcal 19309kcal 19526kcal 19743kcal 19959kcal 20176kcal 20393kcal 20610kcal 20827kcal 21044kcal 21261kcal 21478kcal 21695kcal 21912kcal 22129kcal 22346kcal 22563kcal 22780kcal 22997kcal 23214kcal 23431kcal 23648kcal 23865kcal 24082kcal 24299kcal 24516kcal 24733kcal 24949kcal 25166kcal 25383kcal 25600kcal 25817kcal 26034kcal 26251kcal 26468kcal 26685kcal 26902kcal 27119kcal 27336kcal 27553kcal 27770kcal 27987kcal 28204kcal 28421kcal 28638kcal 28855kcal 29072kcal 29289kcal 29506kcal 29723kcal 29939kcal 30156kcal 30373kcal 30590kcal 30807kcal 31024kcal 31241kcal 31458kcal 31675kcal 31892kcal 32109kcal 32326kcal 32543kcal
自動車を運転 7593kcal 7810kcal 8027kcal 8244kcal 8461kcal 8678kcal 8895kcal 9112kcal 9329kcal 9546kcal 9763kcal 9979kcal 10196kcal 10413kcal 10630kcal 10847kcal 11064kcal 11281kcal 11498kcal 11715kcal 11932kcal 12149kcal 12366kcal 12583kcal 12800kcal 13017kcal 13234kcal 13451kcal 13668kcal 13885kcal 14102kcal 14319kcal 14536kcal 14753kcal 14969kcal 15186kcal 15403kcal 15620kcal 15837kcal 16054kcal 16271kcal 16488kcal 16705kcal 16922kcal 17139kcal 17356kcal 17573kcal 17790kcal 18007kcal 18224kcal 18441kcal 18658kcal 18875kcal 19092kcal 19309kcal 19526kcal 19743kcal 19959kcal 20176kcal 20393kcal 20610kcal 20827kcal 21044kcal 21261kcal 21478kcal 21695kcal 21912kcal 22129kcal 22346kcal 22563kcal 22780kcal 22997kcal 23214kcal 23431kcal 23648kcal 23865kcal 24082kcal 24299kcal 24516kcal 24733kcal 24949kcal 25166kcal 25383kcal 25600kcal 25817kcal 26034kcal 26251kcal 26468kcal 26685kcal 26902kcal 27119kcal 27336kcal 27553kcal 27770kcal 27987kcal 28204kcal 28421kcal 28638kcal 28855kcal 29072kcal 29289kcal 29506kcal 29723kcal 29939kcal 30156kcal 30373kcal 30590kcal 30807kcal 31024kcal 31241kcal 31458kcal 31675kcal 31892kcal 32109kcal 32326kcal 32543kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6074kcal 6248kcal 6421kcal 6595kcal 6769kcal 6942kcal 7116kcal 7289kcal 7463kcal 7636kcal 7810kcal 7983kcal 8157kcal 8331kcal 8504kcal 8678kcal 8851kcal 9025kcal 9198kcal 9372kcal 9546kcal 9719kcal 9893kcal 10066kcal 10240kcal 10413kcal 10587kcal 10761kcal 10934kcal 11108kcal 11281kcal 11455kcal 11628kcal 11802kcal 11975kcal 12149kcal 12323kcal 12496kcal 12670kcal 12843kcal 13017kcal 13190kcal 13364kcal 13538kcal 13711kcal 13885kcal 14058kcal 14232kcal 14405kcal 14579kcal 14753kcal 14926kcal 15100kcal 15273kcal 15447kcal 15620kcal 15794kcal 15967kcal 16141kcal 16315kcal 16488kcal 16662kcal 16835kcal 17009kcal 17182kcal 17356kcal 17530kcal 17703kcal 17877kcal 18050kcal 18224kcal 18397kcal 18571kcal 18745kcal 18918kcal 19092kcal 19265kcal 19439kcal 19612kcal 19786kcal 19959kcal 20133kcal 20307kcal 20480kcal 20654kcal 20827kcal 21001kcal 21174kcal 21348kcal 21522kcal 21695kcal 21869kcal 22042kcal 22216kcal 22389kcal 22563kcal 22737kcal 22910kcal 23084kcal 23257kcal 23431kcal 23604kcal 23778kcal 23951kcal 24125kcal 24299kcal 24472kcal 24646kcal 24819kcal 24993kcal 25166kcal 25340kcal 25514kcal 25687kcal 25861kcal 26034kcal
風呂でシャワー 6074kcal 6248kcal 6421kcal 6595kcal 6769kcal 6942kcal 7116kcal 7289kcal 7463kcal 7636kcal 7810kcal 7983kcal 8157kcal 8331kcal 8504kcal 8678kcal 8851kcal 9025kcal 9198kcal 9372kcal 9546kcal 9719kcal 9893kcal 10066kcal 10240kcal 10413kcal 10587kcal 10761kcal 10934kcal 11108kcal 11281kcal 11455kcal 11628kcal 11802kcal 11975kcal 12149kcal 12323kcal 12496kcal 12670kcal 12843kcal 13017kcal 13190kcal 13364kcal 13538kcal 13711kcal 13885kcal 14058kcal 14232kcal 14405kcal 14579kcal 14753kcal 14926kcal 15100kcal 15273kcal 15447kcal 15620kcal 15794kcal 15967kcal 16141kcal 16315kcal 16488kcal 16662kcal 16835kcal 17009kcal 17182kcal 17356kcal 17530kcal 17703kcal 17877kcal 18050kcal 18224kcal 18397kcal 18571kcal 18745kcal 18918kcal 19092kcal 19265kcal 19439kcal 19612kcal 19786kcal 19959kcal 20133kcal 20307kcal 20480kcal 20654kcal 20827kcal 21001kcal 21174kcal 21348kcal 21522kcal 21695kcal 21869kcal 22042kcal 22216kcal 22389kcal 22563kcal 22737kcal 22910kcal 23084kcal 23257kcal 23431kcal 23604kcal 23778kcal 23951kcal 24125kcal 24299kcal 24472kcal 24646kcal 24819kcal 24993kcal 25166kcal 25340kcal 25514kcal 25687kcal 25861kcal 26034kcal
トイレ 5467kcal 5623kcal 5779kcal 5935kcal 6092kcal 6248kcal 6404kcal 6560kcal 6716kcal 6873kcal 7029kcal 7185kcal 7341kcal 7498kcal 7654kcal 7810kcal 7966kcal 8122kcal 8279kcal 8435kcal 8591kcal 8747kcal 8903kcal 9060kcal 9216kcal 9372kcal 9528kcal 9684kcal 9841kcal 9997kcal 10153kcal 10309kcal 10465kcal 10622kcal 10778kcal 10934kcal 11090kcal 11247kcal 11403kcal 11559kcal 11715kcal 11871kcal 12028kcal 12184kcal 12340kcal 12496kcal 12652kcal 12809kcal 12965kcal 13121kcal 13277kcal 13433kcal 13590kcal 13746kcal 13902kcal 14058kcal 14214kcal 14371kcal 14527kcal 14683kcal 14839kcal 14996kcal 15152kcal 15308kcal 15464kcal 15620kcal 15777kcal 15933kcal 16089kcal 16245kcal 16401kcal 16558kcal 16714kcal 16870kcal 17026kcal 17182kcal 17339kcal 17495kcal 17651kcal 17807kcal 17963kcal 18120kcal 18276kcal 18432kcal 18588kcal 18745kcal 18901kcal 19057kcal 19213kcal 19369kcal 19526kcal 19682kcal 19838kcal 19994kcal 20150kcal 20307kcal 20463kcal 20619kcal 20775kcal 20931kcal 21088kcal 21244kcal 21400kcal 21556kcal 21712kcal 21869kcal 22025kcal 22181kcal 22337kcal 22494kcal 22650kcal 22806kcal 22962kcal 23118kcal 23275kcal 23431kcal
立って仕事をする 5467kcal 5623kcal 5779kcal 5935kcal 6092kcal 6248kcal 6404kcal 6560kcal 6716kcal 6873kcal 7029kcal 7185kcal 7341kcal 7498kcal 7654kcal 7810kcal 7966kcal 8122kcal 8279kcal 8435kcal 8591kcal 8747kcal 8903kcal 9060kcal 9216kcal 9372kcal 9528kcal 9684kcal 9841kcal 9997kcal 10153kcal 10309kcal 10465kcal 10622kcal 10778kcal 10934kcal 11090kcal 11247kcal 11403kcal 11559kcal 11715kcal 11871kcal 12028kcal 12184kcal 12340kcal 12496kcal 12652kcal 12809kcal 12965kcal 13121kcal 13277kcal 13433kcal 13590kcal 13746kcal 13902kcal 14058kcal 14214kcal 14371kcal 14527kcal 14683kcal 14839kcal 14996kcal 15152kcal 15308kcal 15464kcal 15620kcal 15777kcal 15933kcal 16089kcal 16245kcal 16401kcal 16558kcal 16714kcal 16870kcal 17026kcal 17182kcal 17339kcal 17495kcal 17651kcal 17807kcal 17963kcal 18120kcal 18276kcal 18432kcal 18588kcal 18745kcal 18901kcal 19057kcal 19213kcal 19369kcal 19526kcal 19682kcal 19838kcal 19994kcal 20150kcal 20307kcal 20463kcal 20619kcal 20775kcal 20931kcal 21088kcal 21244kcal 21400kcal 21556kcal 21712kcal 21869kcal 22025kcal 22181kcal 22337kcal 22494kcal 22650kcal 22806kcal 22962kcal 23118kcal 23275kcal 23431kcal
風呂で入浴 4556kcal 4686kcal 4816kcal 4946kcal 5076kcal 5206kcal 5337kcal 5467kcal 5597kcal 5727kcal 5857kcal 5987kcal 6118kcal 6248kcal 6378kcal 6508kcal 6638kcal 6769kcal 6899kcal 7029kcal 7159kcal 7289kcal 7419kcal 7550kcal 7680kcal 7810kcal 7940kcal 8070kcal 8200kcal 8331kcal 8461kcal 8591kcal 8721kcal 8851kcal 8981kcal 9112kcal 9242kcal 9372kcal 9502kcal 9632kcal 9763kcal 9893kcal 10023kcal 10153kcal 10283kcal 10413kcal 10544kcal 10674kcal 10804kcal 10934kcal 11064kcal 11194kcal 11325kcal 11455kcal 11585kcal 11715kcal 11845kcal 11975kcal 12106kcal 12236kcal 12366kcal 12496kcal 12626kcal 12757kcal 12887kcal 13017kcal 13147kcal 13277kcal 13407kcal 13538kcal 13668kcal 13798kcal 13928kcal 14058kcal 14188kcal 14319kcal 14449kcal 14579kcal 14709kcal 14839kcal 14969kcal 15100kcal 15230kcal 15360kcal 15490kcal 15620kcal 15751kcal 15881kcal 16011kcal 16141kcal 16271kcal 16401kcal 16532kcal 16662kcal 16792kcal 16922kcal 17052kcal 17182kcal 17313kcal 17443kcal 17573kcal 17703kcal 17833kcal 17963kcal 18094kcal 18224kcal 18354kcal 18484kcal 18614kcal 18745kcal 18875kcal 19005kcal 19135kcal 19265kcal 19395kcal 19526kcal
デスクワーク 3948kcal 4061kcal 4174kcal 4287kcal 4399kcal 4512kcal 4625kcal 4738kcal 4851kcal 4963kcal 5076kcal 5189kcal 5302kcal 5415kcal 5528kcal 5640kcal 5753kcal 5866kcal 5979kcal 6092kcal 6204kcal 6317kcal 6430kcal 6543kcal 6656kcal 6769kcal 6881kcal 6994kcal 7107kcal 7220kcal 7333kcal 7445kcal 7558kcal 7671kcal 7784kcal 7897kcal 8010kcal 8122kcal 8235kcal 8348kcal 8461kcal 8574kcal 8686kcal 8799kcal 8912kcal 9025kcal 9138kcal 9251kcal 9363kcal 9476kcal 9589kcal 9702kcal 9815kcal 9927kcal 10040kcal 10153kcal 10266kcal 10379kcal 10492kcal 10604kcal 10717kcal 10830kcal 10943kcal 11056kcal 11168kcal 11281kcal 11394kcal 11507kcal 11620kcal 11732kcal 11845kcal 11958kcal 12071kcal 12184kcal 12297kcal 12409kcal 12522kcal 12635kcal 12748kcal 12861kcal 12973kcal 13086kcal 13199kcal 13312kcal 13425kcal 13538kcal 13650kcal 13763kcal 13876kcal 13989kcal 14102kcal 14214kcal 14327kcal 14440kcal 14553kcal 14666kcal 14779kcal 14891kcal 15004kcal 15117kcal 15230kcal 15343kcal 15455kcal 15568kcal 15681kcal 15794kcal 15907kcal 16020kcal 16132kcal 16245kcal 16358kcal 16471kcal 16584kcal 16696kcal 16809kcal 16922kcal
電車バスに乗車 3948kcal 4061kcal 4174kcal 4287kcal 4399kcal 4512kcal 4625kcal 4738kcal 4851kcal 4963kcal 5076kcal 5189kcal 5302kcal 5415kcal 5528kcal 5640kcal 5753kcal 5866kcal 5979kcal 6092kcal 6204kcal 6317kcal 6430kcal 6543kcal 6656kcal 6769kcal 6881kcal 6994kcal 7107kcal 7220kcal 7333kcal 7445kcal 7558kcal 7671kcal 7784kcal 7897kcal 8010kcal 8122kcal 8235kcal 8348kcal 8461kcal 8574kcal 8686kcal 8799kcal 8912kcal 9025kcal 9138kcal 9251kcal 9363kcal 9476kcal 9589kcal 9702kcal 9815kcal 9927kcal 10040kcal 10153kcal 10266kcal 10379kcal 10492kcal 10604kcal 10717kcal 10830kcal 10943kcal 11056kcal 11168kcal 11281kcal 11394kcal 11507kcal 11620kcal 11732kcal 11845kcal 11958kcal 12071kcal 12184kcal 12297kcal 12409kcal 12522kcal 12635kcal 12748kcal 12861kcal 12973kcal 13086kcal 13199kcal 13312kcal 13425kcal 13538kcal 13650kcal 13763kcal 13876kcal 13989kcal 14102kcal 14214kcal 14327kcal 14440kcal 14553kcal 14666kcal 14779kcal 14891kcal 15004kcal 15117kcal 15230kcal 15343kcal 15455kcal 15568kcal 15681kcal 15794kcal 15907kcal 16020kcal 16132kcal 16245kcal 16358kcal 16471kcal 16584kcal 16696kcal 16809kcal 16922kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ