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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

76時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7065kcal 7267kcal 7468kcal 7670kcal 7872kcal 8074kcal 8276kcal 8478kcal 8680kcal 8881kcal 9083kcal 9285kcal 9487kcal 9689kcal 9891kcal 10093kcal 10294kcal 10496kcal 10698kcal 10900kcal 11102kcal 11304kcal 11506kcal 11708kcal 11909kcal 12111kcal 12313kcal 12515kcal 12717kcal 12919kcal 13121kcal 13322kcal 13524kcal 13726kcal 13928kcal 14130kcal 14332kcal 14534kcal 14735kcal 14937kcal 15139kcal 15341kcal 15543kcal 15745kcal 15947kcal 16149kcal 16350kcal 16552kcal 16754kcal 16956kcal 17158kcal 17360kcal 17562kcal 17763kcal 17965kcal 18167kcal 18369kcal 18571kcal 18773kcal 18975kcal 19176kcal 19378kcal 19580kcal 19782kcal 19984kcal 20186kcal 20388kcal 20589kcal 20791kcal 20993kcal 21195kcal 21397kcal 21599kcal 21801kcal 22003kcal 22204kcal 22406kcal 22608kcal 22810kcal 23012kcal 23214kcal 23416kcal 23617kcal 23819kcal 24021kcal 24223kcal 24425kcal 24627kcal 24829kcal 25030kcal 25232kcal 25434kcal 25636kcal 25838kcal 26040kcal 26242kcal 26443kcal 26645kcal 26847kcal 27049kcal 27251kcal 27453kcal 27655kcal 27857kcal 28058kcal 28260kcal 28462kcal 28664kcal 28866kcal 29068kcal 29270kcal 29471kcal 29673kcal 29875kcal 30077kcal 30279kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8478kcal 8720kcal 8962kcal 9204kcal 9447kcal 9689kcal 9931kcal 10173kcal 10416kcal 10658kcal 10900kcal 11142kcal 11385kcal 11627kcal 11869kcal 12111kcal 12353kcal 12596kcal 12838kcal 13080kcal 13322kcal 13565kcal 13807kcal 14049kcal 14291kcal 14534kcal 14776kcal 15018kcal 15260kcal 15503kcal 15745kcal 15987kcal 16229kcal 16471kcal 16714kcal 16956kcal 17198kcal 17440kcal 17683kcal 17925kcal 18167kcal 18409kcal 18652kcal 18894kcal 19136kcal 19378kcal 19621kcal 19863kcal 20105kcal 20347kcal 20589kcal 20832kcal 21074kcal 21316kcal 21558kcal 21801kcal 22043kcal 22285kcal 22527kcal 22770kcal 23012kcal 23254kcal 23496kcal 23739kcal 23981kcal 24223kcal 24465kcal 24707kcal 24950kcal 25192kcal 25434kcal 25676kcal 25919kcal 26161kcal 26403kcal 26645kcal 26888kcal 27130kcal 27372kcal 27614kcal 27857kcal 28099kcal 28341kcal 28583kcal 28825kcal 29068kcal 29310kcal 29552kcal 29794kcal 30037kcal 30279kcal 30521kcal 30763kcal 31006kcal 31248kcal 31490kcal 31732kcal 31975kcal 32217kcal 32459kcal 32701kcal 32943kcal 33186kcal 33428kcal 33670kcal 33912kcal 34155kcal 34397kcal 34639kcal 34881kcal 35124kcal 35366kcal 35608kcal 35850kcal 36093kcal 36335kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12152kcal 12499kcal 12846kcal 13193kcal 13540kcal 13888kcal 14235kcal 14582kcal 14929kcal 15276kcal 15624kcal 15971kcal 16318kcal 16665kcal 17012kcal 17360kcal 17707kcal 18054kcal 18401kcal 18748kcal 19096kcal 19443kcal 19790kcal 20137kcal 20485kcal 20832kcal 21179kcal 21526kcal 21873kcal 22221kcal 22568kcal 22915kcal 23262kcal 23609kcal 23957kcal 24304kcal 24651kcal 24998kcal 25345kcal 25693kcal 26040kcal 26387kcal 26734kcal 27081kcal 27429kcal 27776kcal 28123kcal 28470kcal 28817kcal 29165kcal 29512kcal 29859kcal 30206kcal 30553kcal 30901kcal 31248kcal 31595kcal 31942kcal 32289kcal 32637kcal 32984kcal 33331kcal 33678kcal 34025kcal 34373kcal 34720kcal 35067kcal 35414kcal 35761kcal 36109kcal 36456kcal 36803kcal 37150kcal 37497kcal 37845kcal 38192kcal 38539kcal 38886kcal 39233kcal 39581kcal 39928kcal 40275kcal 40622kcal 40970kcal 41317kcal 41664kcal 42011kcal 42358kcal 42706kcal 43053kcal 43400kcal 43747kcal 44094kcal 44442kcal 44789kcal 45136kcal 45483kcal 45830kcal 46178kcal 46525kcal 46872kcal 47219kcal 47566kcal 47914kcal 48261kcal 48608kcal 48955kcal 49302kcal 49650kcal 49997kcal 50344kcal 50691kcal 51038kcal 51386kcal 51733kcal 52080kcal
山登り 22608kcal 23254kcal 23900kcal 24546kcal 25192kcal 25838kcal 26484kcal 27130kcal 27776kcal 28422kcal 29068kcal 29714kcal 30360kcal 31006kcal 31652kcal 32298kcal 32943kcal 33589kcal 34235kcal 34881kcal 35527kcal 36173kcal 36819kcal 37465kcal 38111kcal 38757kcal 39403kcal 40049kcal 40695kcal 41341kcal 41987kcal 42633kcal 43279kcal 43925kcal 44571kcal 45217kcal 45863kcal 46509kcal 47155kcal 47801kcal 48447kcal 49092kcal 49738kcal 50384kcal 51030kcal 51676kcal 52322kcal 52968kcal 53614kcal 54260kcal 54906kcal 55552kcal 56198kcal 56844kcal 57490kcal 58136kcal 58782kcal 59428kcal 60074kcal 60720kcal 61366kcal 62012kcal 62658kcal 63304kcal 63950kcal 64596kcal 65241kcal 65887kcal 66533kcal 67179kcal 67825kcal 68471kcal 69117kcal 69763kcal 70409kcal 71055kcal 71701kcal 72347kcal 72993kcal 73639kcal 74285kcal 74931kcal 75577kcal 76223kcal 76869kcal 77515kcal 78161kcal 78807kcal 79453kcal 80099kcal 80745kcal 81390kcal 82036kcal 82682kcal 83328kcal 83974kcal 84620kcal 85266kcal 85912kcal 86558kcal 87204kcal 87850kcal 88496kcal 89142kcal 89788kcal 90434kcal 91080kcal 91726kcal 92372kcal 93018kcal 93664kcal 94310kcal 94956kcal 95602kcal 96248kcal 96894kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16956kcal 17440kcal 17925kcal 18409kcal 18894kcal 19378kcal 19863kcal 20347kcal 20832kcal 21316kcal 21801kcal 22285kcal 22770kcal 23254kcal 23739kcal 24223kcal 24707kcal 25192kcal 25676kcal 26161kcal 26645kcal 27130kcal 27614kcal 28099kcal 28583kcal 29068kcal 29552kcal 30037kcal 30521kcal 31006kcal 31490kcal 31975kcal 32459kcal 32943kcal 33428kcal 33912kcal 34397kcal 34881kcal 35366kcal 35850kcal 36335kcal 36819kcal 37304kcal 37788kcal 38273kcal 38757kcal 39242kcal 39726kcal 40211kcal 40695kcal 41179kcal 41664kcal 42148kcal 42633kcal 43117kcal 43602kcal 44086kcal 44571kcal 45055kcal 45540kcal 46024kcal 46509kcal 46993kcal 47478kcal 47962kcal 48447kcal 48931kcal 49415kcal 49900kcal 50384kcal 50869kcal 51353kcal 51838kcal 52322kcal 52807kcal 53291kcal 53776kcal 54260kcal 54745kcal 55229kcal 55714kcal 56198kcal 56682kcal 57167kcal 57651kcal 58136kcal 58620kcal 59105kcal 59589kcal 60074kcal 60558kcal 61043kcal 61527kcal 62012kcal 62496kcal 62981kcal 63465kcal 63950kcal 64434kcal 64918kcal 65403kcal 65887kcal 66372kcal 66856kcal 67341kcal 67825kcal 68310kcal 68794kcal 69279kcal 69763kcal 70248kcal 70732kcal 71217kcal 71701kcal 72186kcal 72670kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22608kcal 23254kcal 23900kcal 24546kcal 25192kcal 25838kcal 26484kcal 27130kcal 27776kcal 28422kcal 29068kcal 29714kcal 30360kcal 31006kcal 31652kcal 32298kcal 32943kcal 33589kcal 34235kcal 34881kcal 35527kcal 36173kcal 36819kcal 37465kcal 38111kcal 38757kcal 39403kcal 40049kcal 40695kcal 41341kcal 41987kcal 42633kcal 43279kcal 43925kcal 44571kcal 45217kcal 45863kcal 46509kcal 47155kcal 47801kcal 48447kcal 49092kcal 49738kcal 50384kcal 51030kcal 51676kcal 52322kcal 52968kcal 53614kcal 54260kcal 54906kcal 55552kcal 56198kcal 56844kcal 57490kcal 58136kcal 58782kcal 59428kcal 60074kcal 60720kcal 61366kcal 62012kcal 62658kcal 63304kcal 63950kcal 64596kcal 65241kcal 65887kcal 66533kcal 67179kcal 67825kcal 68471kcal 69117kcal 69763kcal 70409kcal 71055kcal 71701kcal 72347kcal 72993kcal 73639kcal 74285kcal 74931kcal 75577kcal 76223kcal 76869kcal 77515kcal 78161kcal 78807kcal 79453kcal 80099kcal 80745kcal 81390kcal 82036kcal 82682kcal 83328kcal 83974kcal 84620kcal 85266kcal 85912kcal 86558kcal 87204kcal 87850kcal 88496kcal 89142kcal 89788kcal 90434kcal 91080kcal 91726kcal 92372kcal 93018kcal 93664kcal 94310kcal 94956kcal 95602kcal 96248kcal 96894kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28260kcal 29068kcal 29875kcal 30683kcal 31490kcal 32298kcal 33105kcal 33912kcal 34720kcal 35527kcal 36335kcal 37142kcal 37950kcal 38757kcal 39565kcal 40372kcal 41179kcal 41987kcal 42794kcal 43602kcal 44409kcal 45217kcal 46024kcal 46832kcal 47639kcal 48447kcal 49254kcal 50061kcal 50869kcal 51676kcal 52484kcal 53291kcal 54099kcal 54906kcal 55714kcal 56521kcal 57328kcal 58136kcal 58943kcal 59751kcal 60558kcal 61366kcal 62173kcal 62981kcal 63788kcal 64596kcal 65403kcal 66210kcal 67018kcal 67825kcal 68633kcal 69440kcal 70248kcal 71055kcal 71863kcal 72670kcal 73477kcal 74285kcal 75092kcal 75900kcal 76707kcal 77515kcal 78322kcal 79130kcal 79937kcal 80745kcal 81552kcal 82359kcal 83167kcal 83974kcal 84782kcal 85589kcal 86397kcal 87204kcal 88012kcal 88819kcal 89626kcal 90434kcal 91241kcal 92049kcal 92856kcal 93664kcal 94471kcal 95279kcal 96086kcal 96894kcal 97701kcal 98508kcal 99316kcal 100123kcal 100931kcal 101738kcal 102546kcal 103353kcal 104161kcal 104968kcal 105775kcal 106583kcal 107390kcal 108198kcal 109005kcal 109813kcal 110620kcal 111428kcal 112235kcal 113043kcal 113850kcal 114657kcal 115465kcal 116272kcal 117080kcal 117887kcal 118695kcal 119502kcal 120310kcal 121117kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24869kcal 25580kcal 26290kcal 27001kcal 27711kcal 28422kcal 29132kcal 29843kcal 30553kcal 31264kcal 31975kcal 32685kcal 33396kcal 34106kcal 34817kcal 35527kcal 36238kcal 36948kcal 37659kcal 38370kcal 39080kcal 39791kcal 40501kcal 41212kcal 41922kcal 42633kcal 43343kcal 44054kcal 44765kcal 45475kcal 46186kcal 46896kcal 47607kcal 48317kcal 49028kcal 49738kcal 50449kcal 51160kcal 51870kcal 52581kcal 53291kcal 54002kcal 54712kcal 55423kcal 56133kcal 56844kcal 57555kcal 58265kcal 58976kcal 59686kcal 60397kcal 61107kcal 61818kcal 62528kcal 63239kcal 63950kcal 64660kcal 65371kcal 66081kcal 66792kcal 67502kcal 68213kcal 68923kcal 69634kcal 70345kcal 71055kcal 71766kcal 72476kcal 73187kcal 73897kcal 74608kcal 75318kcal 76029kcal 76740kcal 77450kcal 78161kcal 78871kcal 79582kcal 80292kcal 81003kcal 81713kcal 82424kcal 83135kcal 83845kcal 84556kcal 85266kcal 85977kcal 86687kcal 87398kcal 88108kcal 88819kcal 89530kcal 90240kcal 90951kcal 91661kcal 92372kcal 93082kcal 93793kcal 94503kcal 95214kcal 95925kcal 96635kcal 97346kcal 98056kcal 98767kcal 99477kcal 100188kcal 100898kcal 101609kcal 102320kcal 103030kcal 103741kcal 104451kcal 105162kcal 105872kcal 106583kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33347kcal 34300kcal 35253kcal 36206kcal 37158kcal 38111kcal 39064kcal 40017kcal 40970kcal 41922kcal 42875kcal 43828kcal 44781kcal 45733kcal 46686kcal 47639kcal 48592kcal 49545kcal 50497kcal 51450kcal 52403kcal 53356kcal 54309kcal 55261kcal 56214kcal 57167kcal 58120kcal 59073kcal 60025kcal 60978kcal 61931kcal 62884kcal 63836kcal 64789kcal 65742kcal 66695kcal 67648kcal 68600kcal 69553kcal 70506kcal 71459kcal 72412kcal 73364kcal 74317kcal 75270kcal 76223kcal 77176kcal 78128kcal 79081kcal 80034kcal 80987kcal 81940kcal 82892kcal 83845kcal 84798kcal 85751kcal 86703kcal 87656kcal 88609kcal 89562kcal 90515kcal 91467kcal 92420kcal 93373kcal 94326kcal 95279kcal 96231kcal 97184kcal 98137kcal 99090kcal 100043kcal 100995kcal 101948kcal 102901kcal 103854kcal 104807kcal 105759kcal 106712kcal 107665kcal 108618kcal 109570kcal 110523kcal 111476kcal 112429kcal 113382kcal 114334kcal 115287kcal 116240kcal 117193kcal 118146kcal 119098kcal 120051kcal 121004kcal 121957kcal 122910kcal 123862kcal 124815kcal 125768kcal 126721kcal 127673kcal 128626kcal 129579kcal 130532kcal 131485kcal 132437kcal 133390kcal 134343kcal 135296kcal 136249kcal 137201kcal 138154kcal 139107kcal 140060kcal 141013kcal 141965kcal 142918kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34760kcal 35753kcal 36747kcal 37740kcal 38733kcal 39726kcal 40719kcal 41712kcal 42706kcal 43699kcal 44692kcal 45685kcal 46678kcal 47671kcal 48665kcal 49658kcal 50651kcal 51644kcal 52637kcal 53630kcal 54623kcal 55617kcal 56610kcal 57603kcal 58596kcal 59589kcal 60582kcal 61576kcal 62569kcal 63562kcal 64555kcal 65548kcal 66541kcal 67535kcal 68528kcal 69521kcal 70514kcal 71507kcal 72500kcal 73494kcal 74487kcal 75480kcal 76473kcal 77466kcal 78459kcal 79453kcal 80446kcal 81439kcal 82432kcal 83425kcal 84418kcal 85412kcal 86405kcal 87398kcal 88391kcal 89384kcal 90377kcal 91371kcal 92364kcal 93357kcal 94350kcal 95343kcal 96336kcal 97330kcal 98323kcal 99316kcal 100309kcal 101302kcal 102295kcal 103289kcal 104282kcal 105275kcal 106268kcal 107261kcal 108254kcal 109247kcal 110241kcal 111234kcal 112227kcal 113220kcal 114213kcal 115206kcal 116200kcal 117193kcal 118186kcal 119179kcal 120172kcal 121165kcal 122159kcal 123152kcal 124145kcal 125138kcal 126131kcal 127124kcal 128118kcal 129111kcal 130104kcal 131097kcal 132090kcal 133083kcal 134077kcal 135070kcal 136063kcal 137056kcal 138049kcal 139042kcal 140036kcal 141029kcal 142022kcal 143015kcal 144008kcal 145001kcal 145995kcal 146988kcal 147981kcal 148974kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14978kcal 15406kcal 15834kcal 16262kcal 16689kcal 17117kcal 17545kcal 17973kcal 18401kcal 18829kcal 19257kcal 19685kcal 20113kcal 20541kcal 20969kcal 21397kcal 21825kcal 22253kcal 22681kcal 23109kcal 23537kcal 23965kcal 24393kcal 24821kcal 25248kcal 25676kcal 26104kcal 26532kcal 26960kcal 27388kcal 27816kcal 28244kcal 28672kcal 29100kcal 29528kcal 29956kcal 30384kcal 30812kcal 31240kcal 31668kcal 32096kcal 32524kcal 32952kcal 33379kcal 33807kcal 34235kcal 34663kcal 35091kcal 35519kcal 35947kcal 36375kcal 36803kcal 37231kcal 37659kcal 38087kcal 38515kcal 38943kcal 39371kcal 39799kcal 40227kcal 40655kcal 41083kcal 41511kcal 41938kcal 42366kcal 42794kcal 43222kcal 43650kcal 44078kcal 44506kcal 44934kcal 45362kcal 45790kcal 46218kcal 46646kcal 47074kcal 47502kcal 47930kcal 48358kcal 48786kcal 49214kcal 49642kcal 50069kcal 50497kcal 50925kcal 51353kcal 51781kcal 52209kcal 52637kcal 53065kcal 53493kcal 53921kcal 54349kcal 54777kcal 55205kcal 55633kcal 56061kcal 56489kcal 56917kcal 57345kcal 57773kcal 58200kcal 58628kcal 59056kcal 59484kcal 59912kcal 60340kcal 60768kcal 61196kcal 61624kcal 62052kcal 62480kcal 62908kcal 63336kcal 63764kcal 64192kcal
水泳
(普通:全般)		 23456kcal 24126kcal 24796kcal 25466kcal 26137kcal 26807kcal 27477kcal 28147kcal 28817kcal 29488kcal 30158kcal 30828kcal 31498kcal 32168kcal 32838kcal 33509kcal 34179kcal 34849kcal 35519kcal 36189kcal 36860kcal 37530kcal 38200kcal 38870kcal 39540kcal 40211kcal 40881kcal 41551kcal 42221kcal 42891kcal 43561kcal 44232kcal 44902kcal 45572kcal 46242kcal 46912kcal 47583kcal 48253kcal 48923kcal 49593kcal 50263kcal 50933kcal 51604kcal 52274kcal 52944kcal 53614kcal 54284kcal 54955kcal 55625kcal 56295kcal 56965kcal 57635kcal 58305kcal 58976kcal 59646kcal 60316kcal 60986kcal 61656kcal 62327kcal 62997kcal 63667kcal 64337kcal 65007kcal 65677kcal 66348kcal 67018kcal 67688kcal 68358kcal 69028kcal 69699kcal 70369kcal 71039kcal 71709kcal 72379kcal 73050kcal 73720kcal 74390kcal 75060kcal 75730kcal 76400kcal 77071kcal 77741kcal 78411kcal 79081kcal 79751kcal 80422kcal 81092kcal 81762kcal 82432kcal 83102kcal 83772kcal 84443kcal 85113kcal 85783kcal 86453kcal 87123kcal 87794kcal 88464kcal 89134kcal 89804kcal 90474kcal 91144kcal 91815kcal 92485kcal 93155kcal 93825kcal 94495kcal 95166kcal 95836kcal 96506kcal 97176kcal 97846kcal 98516kcal 99187kcal 99857kcal 100527kcal
水泳
(速め:全般)		 28260kcal 29068kcal 29875kcal 30683kcal 31490kcal 32298kcal 33105kcal 33912kcal 34720kcal 35527kcal 36335kcal 37142kcal 37950kcal 38757kcal 39565kcal 40372kcal 41179kcal 41987kcal 42794kcal 43602kcal 44409kcal 45217kcal 46024kcal 46832kcal 47639kcal 48447kcal 49254kcal 50061kcal 50869kcal 51676kcal 52484kcal 53291kcal 54099kcal 54906kcal 55714kcal 56521kcal 57328kcal 58136kcal 58943kcal 59751kcal 60558kcal 61366kcal 62173kcal 62981kcal 63788kcal 64596kcal 65403kcal 66210kcal 67018kcal 67825kcal 68633kcal 69440kcal 70248kcal 71055kcal 71863kcal 72670kcal 73477kcal 74285kcal 75092kcal 75900kcal 76707kcal 77515kcal 78322kcal 79130kcal 79937kcal 80745kcal 81552kcal 82359kcal 83167kcal 83974kcal 84782kcal 85589kcal 86397kcal 87204kcal 88012kcal 88819kcal 89626kcal 90434kcal 91241kcal 92049kcal 92856kcal 93664kcal 94471kcal 95279kcal 96086kcal 96894kcal 97701kcal 98508kcal 99316kcal 100123kcal 100931kcal 101738kcal 102546kcal 103353kcal 104161kcal 104968kcal 105775kcal 106583kcal 107390kcal 108198kcal 109005kcal 109813kcal 110620kcal 111428kcal 112235kcal 113043kcal 113850kcal 114657kcal 115465kcal 116272kcal 117080kcal 117887kcal 118695kcal 119502kcal 120310kcal 121117kcal
水泳
(バタフライ)		 38999kcal 40114kcal 41228kcal 42342kcal 43456kcal 44571kcal 45685kcal 46799kcal 47914kcal 49028kcal 50142kcal 51256kcal 52371kcal 53485kcal 54599kcal 55714kcal 56828kcal 57942kcal 59056kcal 60171kcal 61285kcal 62399kcal 63514kcal 64628kcal 65742kcal 66856kcal 67971kcal 69085kcal 70199kcal 71313kcal 72428kcal 73542kcal 74656kcal 75771kcal 76885kcal 77999kcal 79113kcal 80228kcal 81342kcal 82456kcal 83571kcal 84685kcal 85799kcal 86913kcal 88028kcal 89142kcal 90256kcal 91371kcal 92485kcal 93599kcal 94713kcal 95828kcal 96942kcal 98056kcal 99171kcal 100285kcal 101399kcal 102513kcal 103628kcal 104742kcal 105856kcal 106970kcal 108085kcal 109199kcal 110313kcal 111428kcal 112542kcal 113656kcal 114770kcal 115885kcal 116999kcal 118113kcal 119228kcal 120342kcal 121456kcal 122570kcal 123685kcal 124799kcal 125913kcal 127028kcal 128142kcal 129256kcal 130370kcal 131485kcal 132599kcal 133713kcal 134828kcal 135942kcal 137056kcal 138170kcal 139285kcal 140399kcal 141513kcal 142627kcal 143742kcal 144856kcal 145970kcal 147085kcal 148199kcal 149313kcal 150427kcal 151542kcal 152656kcal 153770kcal 154885kcal 155999kcal 157113kcal 158227kcal 159342kcal 160456kcal 161570kcal 162685kcal 163799kcal 164913kcal 166027kcal 167142kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16956kcal 17440kcal 17925kcal 18409kcal 18894kcal 19378kcal 19863kcal 20347kcal 20832kcal 21316kcal 21801kcal 22285kcal 22770kcal 23254kcal 23739kcal 24223kcal 24707kcal 25192kcal 25676kcal 26161kcal 26645kcal 27130kcal 27614kcal 28099kcal 28583kcal 29068kcal 29552kcal 30037kcal 30521kcal 31006kcal 31490kcal 31975kcal 32459kcal 32943kcal 33428kcal 33912kcal 34397kcal 34881kcal 35366kcal 35850kcal 36335kcal 36819kcal 37304kcal 37788kcal 38273kcal 38757kcal 39242kcal 39726kcal 40211kcal 40695kcal 41179kcal 41664kcal 42148kcal 42633kcal 43117kcal 43602kcal 44086kcal 44571kcal 45055kcal 45540kcal 46024kcal 46509kcal 46993kcal 47478kcal 47962kcal 48447kcal 48931kcal 49415kcal 49900kcal 50384kcal 50869kcal 51353kcal 51838kcal 52322kcal 52807kcal 53291kcal 53776kcal 54260kcal 54745kcal 55229kcal 55714kcal 56198kcal 56682kcal 57167kcal 57651kcal 58136kcal 58620kcal 59105kcal 59589kcal 60074kcal 60558kcal 61043kcal 61527kcal 62012kcal 62496kcal 62981kcal 63465kcal 63950kcal 64434kcal 64918kcal 65403kcal 65887kcal 66372kcal 66856kcal 67341kcal 67825kcal 68310kcal 68794kcal 69279kcal 69763kcal 70248kcal 70732kcal 71217kcal 71701kcal 72186kcal 72670kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22608kcal 23254kcal 23900kcal 24546kcal 25192kcal 25838kcal 26484kcal 27130kcal 27776kcal 28422kcal 29068kcal 29714kcal 30360kcal 31006kcal 31652kcal 32298kcal 32943kcal 33589kcal 34235kcal 34881kcal 35527kcal 36173kcal 36819kcal 37465kcal 38111kcal 38757kcal 39403kcal 40049kcal 40695kcal 41341kcal 41987kcal 42633kcal 43279kcal 43925kcal 44571kcal 45217kcal 45863kcal 46509kcal 47155kcal 47801kcal 48447kcal 49092kcal 49738kcal 50384kcal 51030kcal 51676kcal 52322kcal 52968kcal 53614kcal 54260kcal 54906kcal 55552kcal 56198kcal 56844kcal 57490kcal 58136kcal 58782kcal 59428kcal 60074kcal 60720kcal 61366kcal 62012kcal 62658kcal 63304kcal 63950kcal 64596kcal 65241kcal 65887kcal 66533kcal 67179kcal 67825kcal 68471kcal 69117kcal 69763kcal 70409kcal 71055kcal 71701kcal 72347kcal 72993kcal 73639kcal 74285kcal 74931kcal 75577kcal 76223kcal 76869kcal 77515kcal 78161kcal 78807kcal 79453kcal 80099kcal 80745kcal 81390kcal 82036kcal 82682kcal 83328kcal 83974kcal 84620kcal 85266kcal 85912kcal 86558kcal 87204kcal 87850kcal 88496kcal 89142kcal 89788kcal 90434kcal 91080kcal 91726kcal 92372kcal 93018kcal 93664kcal 94310kcal 94956kcal 95602kcal 96248kcal 96894kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28260kcal 29068kcal 29875kcal 30683kcal 31490kcal 32298kcal 33105kcal 33912kcal 34720kcal 35527kcal 36335kcal 37142kcal 37950kcal 38757kcal 39565kcal 40372kcal 41179kcal 41987kcal 42794kcal 43602kcal 44409kcal 45217kcal 46024kcal 46832kcal 47639kcal 48447kcal 49254kcal 50061kcal 50869kcal 51676kcal 52484kcal 53291kcal 54099kcal 54906kcal 55714kcal 56521kcal 57328kcal 58136kcal 58943kcal 59751kcal 60558kcal 61366kcal 62173kcal 62981kcal 63788kcal 64596kcal 65403kcal 66210kcal 67018kcal 67825kcal 68633kcal 69440kcal 70248kcal 71055kcal 71863kcal 72670kcal 73477kcal 74285kcal 75092kcal 75900kcal 76707kcal 77515kcal 78322kcal 79130kcal 79937kcal 80745kcal 81552kcal 82359kcal 83167kcal 83974kcal 84782kcal 85589kcal 86397kcal 87204kcal 88012kcal 88819kcal 89626kcal 90434kcal 91241kcal 92049kcal 92856kcal 93664kcal 94471kcal 95279kcal 96086kcal 96894kcal 97701kcal 98508kcal 99316kcal 100123kcal 100931kcal 101738kcal 102546kcal 103353kcal 104161kcal 104968kcal 105775kcal 106583kcal 107390kcal 108198kcal 109005kcal 109813kcal 110620kcal 111428kcal 112235kcal 113043kcal 113850kcal 114657kcal 115465kcal 116272kcal 117080kcal 117887kcal 118695kcal 119502kcal 120310kcal 121117kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10739kcal 11045kcal 11352kcal 11659kcal 11966kcal 12273kcal 12580kcal 12886kcal 13193kcal 13500kcal 13807kcal 14114kcal 14421kcal 14727kcal 15034kcal 15341kcal 15648kcal 15955kcal 16262kcal 16568kcal 16875kcal 17182kcal 17489kcal 17796kcal 18103kcal 18409kcal 18716kcal 19023kcal 19330kcal 19637kcal 19944kcal 20250kcal 20557kcal 20864kcal 21171kcal 21478kcal 21785kcal 22091kcal 22398kcal 22705kcal 23012kcal 23319kcal 23625kcal 23932kcal 24239kcal 24546kcal 24853kcal 25160kcal 25466kcal 25773kcal 26080kcal 26387kcal 26694kcal 27001kcal 27307kcal 27614kcal 27921kcal 28228kcal 28535kcal 28842kcal 29148kcal 29455kcal 29762kcal 30069kcal 30376kcal 30683kcal 30989kcal 31296kcal 31603kcal 31910kcal 32217kcal 32524kcal 32830kcal 33137kcal 33444kcal 33751kcal 34058kcal 34365kcal 34671kcal 34978kcal 35285kcal 35592kcal 35899kcal 36206kcal 36512kcal 36819kcal 37126kcal 37433kcal 37740kcal 38047kcal 38353kcal 38660kcal 38967kcal 39274kcal 39581kcal 39888kcal 40194kcal 40501kcal 40808kcal 41115kcal 41422kcal 41729kcal 42035kcal 42342kcal 42649kcal 42956kcal 43263kcal 43570kcal 43876kcal 44183kcal 44490kcal 44797kcal 45104kcal 45410kcal 45717kcal 46024kcal
筋トレ
背筋運動		 10739kcal 11045kcal 11352kcal 11659kcal 11966kcal 12273kcal 12580kcal 12886kcal 13193kcal 13500kcal 13807kcal 14114kcal 14421kcal 14727kcal 15034kcal 15341kcal 15648kcal 15955kcal 16262kcal 16568kcal 16875kcal 17182kcal 17489kcal 17796kcal 18103kcal 18409kcal 18716kcal 19023kcal 19330kcal 19637kcal 19944kcal 20250kcal 20557kcal 20864kcal 21171kcal 21478kcal 21785kcal 22091kcal 22398kcal 22705kcal 23012kcal 23319kcal 23625kcal 23932kcal 24239kcal 24546kcal 24853kcal 25160kcal 25466kcal 25773kcal 26080kcal 26387kcal 26694kcal 27001kcal 27307kcal 27614kcal 27921kcal 28228kcal 28535kcal 28842kcal 29148kcal 29455kcal 29762kcal 30069kcal 30376kcal 30683kcal 30989kcal 31296kcal 31603kcal 31910kcal 32217kcal 32524kcal 32830kcal 33137kcal 33444kcal 33751kcal 34058kcal 34365kcal 34671kcal 34978kcal 35285kcal 35592kcal 35899kcal 36206kcal 36512kcal 36819kcal 37126kcal 37433kcal 37740kcal 38047kcal 38353kcal 38660kcal 38967kcal 39274kcal 39581kcal 39888kcal 40194kcal 40501kcal 40808kcal 41115kcal 41422kcal 41729kcal 42035kcal 42342kcal 42649kcal 42956kcal 43263kcal 43570kcal 43876kcal 44183kcal 44490kcal 44797kcal 45104kcal 45410kcal 45717kcal 46024kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10739kcal 11045kcal 11352kcal 11659kcal 11966kcal 12273kcal 12580kcal 12886kcal 13193kcal 13500kcal 13807kcal 14114kcal 14421kcal 14727kcal 15034kcal 15341kcal 15648kcal 15955kcal 16262kcal 16568kcal 16875kcal 17182kcal 17489kcal 17796kcal 18103kcal 18409kcal 18716kcal 19023kcal 19330kcal 19637kcal 19944kcal 20250kcal 20557kcal 20864kcal 21171kcal 21478kcal 21785kcal 22091kcal 22398kcal 22705kcal 23012kcal 23319kcal 23625kcal 23932kcal 24239kcal 24546kcal 24853kcal 25160kcal 25466kcal 25773kcal 26080kcal 26387kcal 26694kcal 27001kcal 27307kcal 27614kcal 27921kcal 28228kcal 28535kcal 28842kcal 29148kcal 29455kcal 29762kcal 30069kcal 30376kcal 30683kcal 30989kcal 31296kcal 31603kcal 31910kcal 32217kcal 32524kcal 32830kcal 33137kcal 33444kcal 33751kcal 34058kcal 34365kcal 34671kcal 34978kcal 35285kcal 35592kcal 35899kcal 36206kcal 36512kcal 36819kcal 37126kcal 37433kcal 37740kcal 38047kcal 38353kcal 38660kcal 38967kcal 39274kcal 39581kcal 39888kcal 40194kcal 40501kcal 40808kcal 41115kcal 41422kcal 41729kcal 42035kcal 42342kcal 42649kcal 42956kcal 43263kcal 43570kcal 43876kcal 44183kcal 44490kcal 44797kcal 45104kcal 45410kcal 45717kcal 46024kcal
筋トレ
懸垂		 10739kcal 11045kcal 11352kcal 11659kcal 11966kcal 12273kcal 12580kcal 12886kcal 13193kcal 13500kcal 13807kcal 14114kcal 14421kcal 14727kcal 15034kcal 15341kcal 15648kcal 15955kcal 16262kcal 16568kcal 16875kcal 17182kcal 17489kcal 17796kcal 18103kcal 18409kcal 18716kcal 19023kcal 19330kcal 19637kcal 19944kcal 20250kcal 20557kcal 20864kcal 21171kcal 21478kcal 21785kcal 22091kcal 22398kcal 22705kcal 23012kcal 23319kcal 23625kcal 23932kcal 24239kcal 24546kcal 24853kcal 25160kcal 25466kcal 25773kcal 26080kcal 26387kcal 26694kcal 27001kcal 27307kcal 27614kcal 27921kcal 28228kcal 28535kcal 28842kcal 29148kcal 29455kcal 29762kcal 30069kcal 30376kcal 30683kcal 30989kcal 31296kcal 31603kcal 31910kcal 32217kcal 32524kcal 32830kcal 33137kcal 33444kcal 33751kcal 34058kcal 34365kcal 34671kcal 34978kcal 35285kcal 35592kcal 35899kcal 36206kcal 36512kcal 36819kcal 37126kcal 37433kcal 37740kcal 38047kcal 38353kcal 38660kcal 38967kcal 39274kcal 39581kcal 39888kcal 40194kcal 40501kcal 40808kcal 41115kcal 41422kcal 41729kcal 42035kcal 42342kcal 42649kcal 42956kcal 43263kcal 43570kcal 43876kcal 44183kcal 44490kcal 44797kcal 45104kcal 45410kcal 45717kcal 46024kcal
筋トレ
スクワット		 14130kcal 14534kcal 14937kcal 15341kcal 15745kcal 16149kcal 16552kcal 16956kcal 17360kcal 17763kcal 18167kcal 18571kcal 18975kcal 19378kcal 19782kcal 20186kcal 20589kcal 20993kcal 21397kcal 21801kcal 22204kcal 22608kcal 23012kcal 23416kcal 23819kcal 24223kcal 24627kcal 25030kcal 25434kcal 25838kcal 26242kcal 26645kcal 27049kcal 27453kcal 27857kcal 28260kcal 28664kcal 29068kcal 29471kcal 29875kcal 30279kcal 30683kcal 31086kcal 31490kcal 31894kcal 32298kcal 32701kcal 33105kcal 33509kcal 33912kcal 34316kcal 34720kcal 35124kcal 35527kcal 35931kcal 36335kcal 36738kcal 37142kcal 37546kcal 37950kcal 38353kcal 38757kcal 39161kcal 39565kcal 39968kcal 40372kcal 40776kcal 41179kcal 41583kcal 41987kcal 42391kcal 42794kcal 43198kcal 43602kcal 44006kcal 44409kcal 44813kcal 45217kcal 45620kcal 46024kcal 46428kcal 46832kcal 47235kcal 47639kcal 48043kcal 48447kcal 48850kcal 49254kcal 49658kcal 50061kcal 50465kcal 50869kcal 51273kcal 51676kcal 52080kcal 52484kcal 52887kcal 53291kcal 53695kcal 54099kcal 54502kcal 54906kcal 55310kcal 55714kcal 56117kcal 56521kcal 56925kcal 57328kcal 57732kcal 58136kcal 58540kcal 58943kcal 59347kcal 59751kcal 60155kcal 60558kcal
ヨガ
ハタ		 8478kcal 8720kcal 8962kcal 9204kcal 9447kcal 9689kcal 9931kcal 10173kcal 10416kcal 10658kcal 10900kcal 11142kcal 11385kcal 11627kcal 11869kcal 12111kcal 12353kcal 12596kcal 12838kcal 13080kcal 13322kcal 13565kcal 13807kcal 14049kcal 14291kcal 14534kcal 14776kcal 15018kcal 15260kcal 15503kcal 15745kcal 15987kcal 16229kcal 16471kcal 16714kcal 16956kcal 17198kcal 17440kcal 17683kcal 17925kcal 18167kcal 18409kcal 18652kcal 18894kcal 19136kcal 19378kcal 19621kcal 19863kcal 20105kcal 20347kcal 20589kcal 20832kcal 21074kcal 21316kcal 21558kcal 21801kcal 22043kcal 22285kcal 22527kcal 22770kcal 23012kcal 23254kcal 23496kcal 23739kcal 23981kcal 24223kcal 24465kcal 24707kcal 24950kcal 25192kcal 25434kcal 25676kcal 25919kcal 26161kcal 26403kcal 26645kcal 26888kcal 27130kcal 27372kcal 27614kcal 27857kcal 28099kcal 28341kcal 28583kcal 28825kcal 29068kcal 29310kcal 29552kcal 29794kcal 30037kcal 30279kcal 30521kcal 30763kcal 31006kcal 31248kcal 31490kcal 31732kcal 31975kcal 32217kcal 32459kcal 32701kcal 32943kcal 33186kcal 33428kcal 33670kcal 33912kcal 34155kcal 34397kcal 34639kcal 34881kcal 35124kcal 35366kcal 35608kcal 35850kcal 36093kcal 36335kcal
ヨガ
パワー		 11304kcal 11627kcal 11950kcal 12273kcal 12596kcal 12919kcal 13242kcal 13565kcal 13888kcal 14211kcal 14534kcal 14857kcal 15180kcal 15503kcal 15826kcal 16149kcal 16471kcal 16794kcal 17117kcal 17440kcal 17763kcal 18086kcal 18409kcal 18732kcal 19055kcal 19378kcal 19701kcal 20024kcal 20347kcal 20670kcal 20993kcal 21316kcal 21639kcal 21962kcal 22285kcal 22608kcal 22931kcal 23254kcal 23577kcal 23900kcal 24223kcal 24546kcal 24869kcal 25192kcal 25515kcal 25838kcal 26161kcal 26484kcal 26807kcal 27130kcal 27453kcal 27776kcal 28099kcal 28422kcal 28745kcal 29068kcal 29391kcal 29714kcal 30037kcal 30360kcal 30683kcal 31006kcal 31329kcal 31652kcal 31975kcal 32298kcal 32620kcal 32943kcal 33266kcal 33589kcal 33912kcal 34235kcal 34558kcal 34881kcal 35204kcal 35527kcal 35850kcal 36173kcal 36496kcal 36819kcal 37142kcal 37465kcal 37788kcal 38111kcal 38434kcal 38757kcal 39080kcal 39403kcal 39726kcal 40049kcal 40372kcal 40695kcal 41018kcal 41341kcal 41664kcal 41987kcal 42310kcal 42633kcal 42956kcal 43279kcal 43602kcal 43925kcal 44248kcal 44571kcal 44894kcal 45217kcal 45540kcal 45863kcal 46186kcal 46509kcal 46832kcal 47155kcal 47478kcal 47801kcal 48124kcal 48447kcal
ダンス
ゆっくり		 14130kcal 14534kcal 14937kcal 15341kcal 15745kcal 16149kcal 16552kcal 16956kcal 17360kcal 17763kcal 18167kcal 18571kcal 18975kcal 19378kcal 19782kcal 20186kcal 20589kcal 20993kcal 21397kcal 21801kcal 22204kcal 22608kcal 23012kcal 23416kcal 23819kcal 24223kcal 24627kcal 25030kcal 25434kcal 25838kcal 26242kcal 26645kcal 27049kcal 27453kcal 27857kcal 28260kcal 28664kcal 29068kcal 29471kcal 29875kcal 30279kcal 30683kcal 31086kcal 31490kcal 31894kcal 32298kcal 32701kcal 33105kcal 33509kcal 33912kcal 34316kcal 34720kcal 35124kcal 35527kcal 35931kcal 36335kcal 36738kcal 37142kcal 37546kcal 37950kcal 38353kcal 38757kcal 39161kcal 39565kcal 39968kcal 40372kcal 40776kcal 41179kcal 41583kcal 41987kcal 42391kcal 42794kcal 43198kcal 43602kcal 44006kcal 44409kcal 44813kcal 45217kcal 45620kcal 46024kcal 46428kcal 46832kcal 47235kcal 47639kcal 48043kcal 48447kcal 48850kcal 49254kcal 49658kcal 50061kcal 50465kcal 50869kcal 51273kcal 51676kcal 52080kcal 52484kcal 52887kcal 53291kcal 53695kcal 54099kcal 54502kcal 54906kcal 55310kcal 55714kcal 56117kcal 56521kcal 56925kcal 57328kcal 57732kcal 58136kcal 58540kcal 58943kcal 59347kcal 59751kcal 60155kcal 60558kcal
ダンス
普通		 20630kcal 21219kcal 21809kcal 22398kcal 22988kcal 23577kcal 24166kcal 24756kcal 25345kcal 25935kcal 26524kcal 27114kcal 27703kcal 28293kcal 28882kcal 29471kcal 30061kcal 30650kcal 31240kcal 31829kcal 32419kcal 33008kcal 33597kcal 34187kcal 34776kcal 35366kcal 35955kcal 36545kcal 37134kcal 37724kcal 38313kcal 38902kcal 39492kcal 40081kcal 40671kcal 41260kcal 41850kcal 42439kcal 43029kcal 43618kcal 44207kcal 44797kcal 45386kcal 45976kcal 46565kcal 47155kcal 47744kcal 48333kcal 48923kcal 49512kcal 50102kcal 50691kcal 51281kcal 51870kcal 52460kcal 53049kcal 53638kcal 54228kcal 54817kcal 55407kcal 55996kcal 56586kcal 57175kcal 57764kcal 58354kcal 58943kcal 59533kcal 60122kcal 60712kcal 61301kcal 61891kcal 62480kcal 63069kcal 63659kcal 64248kcal 64838kcal 65427kcal 66017kcal 66606kcal 67195kcal 67785kcal 68374kcal 68964kcal 69553kcal 70143kcal 70732kcal 71322kcal 71911kcal 72500kcal 73090kcal 73679kcal 74269kcal 74858kcal 75448kcal 76037kcal 76627kcal 77216kcal 77805kcal 78395kcal 78984kcal 79574kcal 80163kcal 80753kcal 81342kcal 81931kcal 82521kcal 83110kcal 83700kcal 84289kcal 84879kcal 85468kcal 86058kcal 86647kcal 87236kcal 87826kcal 88415kcal
ダンス
激しい		 25434kcal 26161kcal 26888kcal 27614kcal 28341kcal 29068kcal 29794kcal 30521kcal 31248kcal 31975kcal 32701kcal 33428kcal 34155kcal 34881kcal 35608kcal 36335kcal 37061kcal 37788kcal 38515kcal 39242kcal 39968kcal 40695kcal 41422kcal 42148kcal 42875kcal 43602kcal 44329kcal 45055kcal 45782kcal 46509kcal 47235kcal 47962kcal 48689kcal 49415kcal 50142kcal 50869kcal 51596kcal 52322kcal 53049kcal 53776kcal 54502kcal 55229kcal 55956kcal 56682kcal 57409kcal 58136kcal 58863kcal 59589kcal 60316kcal 61043kcal 61769kcal 62496kcal 63223kcal 63950kcal 64676kcal 65403kcal 66130kcal 66856kcal 67583kcal 68310kcal 69036kcal 69763kcal 70490kcal 71217kcal 71943kcal 72670kcal 73397kcal 74123kcal 74850kcal 75577kcal 76304kcal 77030kcal 77757kcal 78484kcal 79210kcal 79937kcal 80664kcal 81390kcal 82117kcal 82844kcal 83571kcal 84297kcal 85024kcal 85751kcal 86477kcal 87204kcal 87931kcal 88658kcal 89384kcal 90111kcal 90838kcal 91564kcal 92291kcal 93018kcal 93744kcal 94471kcal 95198kcal 95925kcal 96651kcal 97378kcal 98105kcal 98831kcal 99558kcal 100285kcal 101011kcal 101738kcal 102465kcal 103192kcal 103918kcal 104645kcal 105372kcal 106098kcal 106825kcal 107552kcal 108279kcal 109005kcal
踏み台昇降 14130kcal 14534kcal 14937kcal 15341kcal 15745kcal 16149kcal 16552kcal 16956kcal 17360kcal 17763kcal 18167kcal 18571kcal 18975kcal 19378kcal 19782kcal 20186kcal 20589kcal 20993kcal 21397kcal 21801kcal 22204kcal 22608kcal 23012kcal 23416kcal 23819kcal 24223kcal 24627kcal 25030kcal 25434kcal 25838kcal 26242kcal 26645kcal 27049kcal 27453kcal 27857kcal 28260kcal 28664kcal 29068kcal 29471kcal 29875kcal 30279kcal 30683kcal 31086kcal 31490kcal 31894kcal 32298kcal 32701kcal 33105kcal 33509kcal 33912kcal 34316kcal 34720kcal 35124kcal 35527kcal 35931kcal 36335kcal 36738kcal 37142kcal 37546kcal 37950kcal 38353kcal 38757kcal 39161kcal 39565kcal 39968kcal 40372kcal 40776kcal 41179kcal 41583kcal 41987kcal 42391kcal 42794kcal 43198kcal 43602kcal 44006kcal 44409kcal 44813kcal 45217kcal 45620kcal 46024kcal 46428kcal 46832kcal 47235kcal 47639kcal 48043kcal 48447kcal 48850kcal 49254kcal 49658kcal 50061kcal 50465kcal 50869kcal 51273kcal 51676kcal 52080kcal 52484kcal 52887kcal 53291kcal 53695kcal 54099kcal 54502kcal 54906kcal 55310kcal 55714kcal 56117kcal 56521kcal 56925kcal 57328kcal 57732kcal 58136kcal 58540kcal 58943kcal 59347kcal 59751kcal 60155kcal 60558kcal
トランポリン
ゆっくり		 9891kcal 10173kcal 10456kcal 10739kcal 11021kcal 11304kcal 11586kcal 11869kcal 12152kcal 12434kcal 12717kcal 12999kcal 13282kcal 13565kcal 13847kcal 14130kcal 14412kcal 14695kcal 14978kcal 15260kcal 15543kcal 15826kcal 16108kcal 16391kcal 16673kcal 16956kcal 17239kcal 17521kcal 17804kcal 18086kcal 18369kcal 18652kcal 18934kcal 19217kcal 19499kcal 19782kcal 20065kcal 20347kcal 20630kcal 20912kcal 21195kcal 21478kcal 21760kcal 22043kcal 22325kcal 22608kcal 22891kcal 23173kcal 23456kcal 23739kcal 24021kcal 24304kcal 24586kcal 24869kcal 25152kcal 25434kcal 25717kcal 25999kcal 26282kcal 26565kcal 26847kcal 27130kcal 27412kcal 27695kcal 27978kcal 28260kcal 28543kcal 28825kcal 29108kcal 29391kcal 29673kcal 29956kcal 30239kcal 30521kcal 30804kcal 31086kcal 31369kcal 31652kcal 31934kcal 32217kcal 32499kcal 32782kcal 33065kcal 33347kcal 33630kcal 33912kcal 34195kcal 34478kcal 34760kcal 35043kcal 35325kcal 35608kcal 35891kcal 36173kcal 36456kcal 36738kcal 37021kcal 37304kcal 37586kcal 37869kcal 38152kcal 38434kcal 38717kcal 38999kcal 39282kcal 39565kcal 39847kcal 40130kcal 40412kcal 40695kcal 40978kcal 41260kcal 41543kcal 41825kcal 42108kcal 42391kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12717kcal 13080kcal 13444kcal 13807kcal 14170kcal 14534kcal 14897kcal 15260kcal 15624kcal 15987kcal 16350kcal 16714kcal 17077kcal 17440kcal 17804kcal 18167kcal 18530kcal 18894kcal 19257kcal 19621kcal 19984kcal 20347kcal 20711kcal 21074kcal 21437kcal 21801kcal 22164kcal 22527kcal 22891kcal 23254kcal 23617kcal 23981kcal 24344kcal 24707kcal 25071kcal 25434kcal 25798kcal 26161kcal 26524kcal 26888kcal 27251kcal 27614kcal 27978kcal 28341kcal 28704kcal 29068kcal 29431kcal 29794kcal 30158kcal 30521kcal 30884kcal 31248kcal 31611kcal 31975kcal 32338kcal 32701kcal 33065kcal 33428kcal 33791kcal 34155kcal 34518kcal 34881kcal 35245kcal 35608kcal 35971kcal 36335kcal 36698kcal 37061kcal 37425kcal 37788kcal 38152kcal 38515kcal 38878kcal 39242kcal 39605kcal 39968kcal 40332kcal 40695kcal 41058kcal 41422kcal 41785kcal 42148kcal 42512kcal 42875kcal 43238kcal 43602kcal 43965kcal 44329kcal 44692kcal 45055kcal 45419kcal 45782kcal 46145kcal 46509kcal 46872kcal 47235kcal 47599kcal 47962kcal 48325kcal 48689kcal 49052kcal 49415kcal 49779kcal 50142kcal 50505kcal 50869kcal 51232kcal 51596kcal 51959kcal 52322kcal 52686kcal 53049kcal 53412kcal 53776kcal 54139kcal 54502kcal
HIIT
ジャンプなし		 14130kcal 14534kcal 14937kcal 15341kcal 15745kcal 16149kcal 16552kcal 16956kcal 17360kcal 17763kcal 18167kcal 18571kcal 18975kcal 19378kcal 19782kcal 20186kcal 20589kcal 20993kcal 21397kcal 21801kcal 22204kcal 22608kcal 23012kcal 23416kcal 23819kcal 24223kcal 24627kcal 25030kcal 25434kcal 25838kcal 26242kcal 26645kcal 27049kcal 27453kcal 27857kcal 28260kcal 28664kcal 29068kcal 29471kcal 29875kcal 30279kcal 30683kcal 31086kcal 31490kcal 31894kcal 32298kcal 32701kcal 33105kcal 33509kcal 33912kcal 34316kcal 34720kcal 35124kcal 35527kcal 35931kcal 36335kcal 36738kcal 37142kcal 37546kcal 37950kcal 38353kcal 38757kcal 39161kcal 39565kcal 39968kcal 40372kcal 40776kcal 41179kcal 41583kcal 41987kcal 42391kcal 42794kcal 43198kcal 43602kcal 44006kcal 44409kcal 44813kcal 45217kcal 45620kcal 46024kcal 46428kcal 46832kcal 47235kcal 47639kcal 48043kcal 48447kcal 48850kcal 49254kcal 49658kcal 50061kcal 50465kcal 50869kcal 51273kcal 51676kcal 52080kcal 52484kcal 52887kcal 53291kcal 53695kcal 54099kcal 54502kcal 54906kcal 55310kcal 55714kcal 56117kcal 56521kcal 56925kcal 57328kcal 57732kcal 58136kcal 58540kcal 58943kcal 59347kcal 59751kcal 60155kcal 60558kcal
HIIT
ジャンプあり		 22608kcal 23254kcal 23900kcal 24546kcal 25192kcal 25838kcal 26484kcal 27130kcal 27776kcal 28422kcal 29068kcal 29714kcal 30360kcal 31006kcal 31652kcal 32298kcal 32943kcal 33589kcal 34235kcal 34881kcal 35527kcal 36173kcal 36819kcal 37465kcal 38111kcal 38757kcal 39403kcal 40049kcal 40695kcal 41341kcal 41987kcal 42633kcal 43279kcal 43925kcal 44571kcal 45217kcal 45863kcal 46509kcal 47155kcal 47801kcal 48447kcal 49092kcal 49738kcal 50384kcal 51030kcal 51676kcal 52322kcal 52968kcal 53614kcal 54260kcal 54906kcal 55552kcal 56198kcal 56844kcal 57490kcal 58136kcal 58782kcal 59428kcal 60074kcal 60720kcal 61366kcal 62012kcal 62658kcal 63304kcal 63950kcal 64596kcal 65241kcal 65887kcal 66533kcal 67179kcal 67825kcal 68471kcal 69117kcal 69763kcal 70409kcal 71055kcal 71701kcal 72347kcal 72993kcal 73639kcal 74285kcal 74931kcal 75577kcal 76223kcal 76869kcal 77515kcal 78161kcal 78807kcal 79453kcal 80099kcal 80745kcal 81390kcal 82036kcal 82682kcal 83328kcal 83974kcal 84620kcal 85266kcal 85912kcal 86558kcal 87204kcal 87850kcal 88496kcal 89142kcal 89788kcal 90434kcal 91080kcal 91726kcal 92372kcal 93018kcal 93664kcal 94310kcal 94956kcal 95602kcal 96248kcal 96894kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8478kcal 8720kcal 8962kcal 9204kcal 9447kcal 9689kcal 9931kcal 10173kcal 10416kcal 10658kcal 10900kcal 11142kcal 11385kcal 11627kcal 11869kcal 12111kcal 12353kcal 12596kcal 12838kcal 13080kcal 13322kcal 13565kcal 13807kcal 14049kcal 14291kcal 14534kcal 14776kcal 15018kcal 15260kcal 15503kcal 15745kcal 15987kcal 16229kcal 16471kcal 16714kcal 16956kcal 17198kcal 17440kcal 17683kcal 17925kcal 18167kcal 18409kcal 18652kcal 18894kcal 19136kcal 19378kcal 19621kcal 19863kcal 20105kcal 20347kcal 20589kcal 20832kcal 21074kcal 21316kcal 21558kcal 21801kcal 22043kcal 22285kcal 22527kcal 22770kcal 23012kcal 23254kcal 23496kcal 23739kcal 23981kcal 24223kcal 24465kcal 24707kcal 24950kcal 25192kcal 25434kcal 25676kcal 25919kcal 26161kcal 26403kcal 26645kcal 26888kcal 27130kcal 27372kcal 27614kcal 27857kcal 28099kcal 28341kcal 28583kcal 28825kcal 29068kcal 29310kcal 29552kcal 29794kcal 30037kcal 30279kcal 30521kcal 30763kcal 31006kcal 31248kcal 31490kcal 31732kcal 31975kcal 32217kcal 32459kcal 32701kcal 32943kcal 33186kcal 33428kcal 33670kcal 33912kcal 34155kcal 34397kcal 34639kcal 34881kcal 35124kcal 35366kcal 35608kcal 35850kcal 36093kcal 36335kcal
料理全般 9891kcal 10173kcal 10456kcal 10739kcal 11021kcal 11304kcal 11586kcal 11869kcal 12152kcal 12434kcal 12717kcal 12999kcal 13282kcal 13565kcal 13847kcal 14130kcal 14412kcal 14695kcal 14978kcal 15260kcal 15543kcal 15826kcal 16108kcal 16391kcal 16673kcal 16956kcal 17239kcal 17521kcal 17804kcal 18086kcal 18369kcal 18652kcal 18934kcal 19217kcal 19499kcal 19782kcal 20065kcal 20347kcal 20630kcal 20912kcal 21195kcal 21478kcal 21760kcal 22043kcal 22325kcal 22608kcal 22891kcal 23173kcal 23456kcal 23739kcal 24021kcal 24304kcal 24586kcal 24869kcal 25152kcal 25434kcal 25717kcal 25999kcal 26282kcal 26565kcal 26847kcal 27130kcal 27412kcal 27695kcal 27978kcal 28260kcal 28543kcal 28825kcal 29108kcal 29391kcal 29673kcal 29956kcal 30239kcal 30521kcal 30804kcal 31086kcal 31369kcal 31652kcal 31934kcal 32217kcal 32499kcal 32782kcal 33065kcal 33347kcal 33630kcal 33912kcal 34195kcal 34478kcal 34760kcal 35043kcal 35325kcal 35608kcal 35891kcal 36173kcal 36456kcal 36738kcal 37021kcal 37304kcal 37586kcal 37869kcal 38152kcal 38434kcal 38717kcal 38999kcal 39282kcal 39565kcal 39847kcal 40130kcal 40412kcal 40695kcal 40978kcal 41260kcal 41543kcal 41825kcal 42108kcal 42391kcal
掃除機をかける 9326kcal 9592kcal 9858kcal 10125kcal 10391kcal 10658kcal 10924kcal 11191kcal 11457kcal 11724kcal 11990kcal 12257kcal 12523kcal 12790kcal 13056kcal 13322kcal 13589kcal 13855kcal 14122kcal 14388kcal 14655kcal 14921kcal 15188kcal 15454kcal 15721kcal 15987kcal 16253kcal 16520kcal 16786kcal 17053kcal 17319kcal 17586kcal 17852kcal 18119kcal 18385kcal 18652kcal 18918kcal 19185kcal 19451kcal 19717kcal 19984kcal 20250kcal 20517kcal 20783kcal 21050kcal 21316kcal 21583kcal 21849kcal 22116kcal 22382kcal 22648kcal 22915kcal 23181kcal 23448kcal 23714kcal 23981kcal 24247kcal 24514kcal 24780kcal 25047kcal 25313kcal 25580kcal 25846kcal 26112kcal 26379kcal 26645kcal 26912kcal 27178kcal 27445kcal 27711kcal 27978kcal 28244kcal 28511kcal 28777kcal 29043kcal 29310kcal 29576kcal 29843kcal 30109kcal 30376kcal 30642kcal 30909kcal 31175kcal 31442kcal 31708kcal 31975kcal 32241kcal 32507kcal 32774kcal 33040kcal 33307kcal 33573kcal 33840kcal 34106kcal 34373kcal 34639kcal 34906kcal 35172kcal 35438kcal 35705kcal 35971kcal 36238kcal 36504kcal 36771kcal 37037kcal 37304kcal 37570kcal 37837kcal 38103kcal 38370kcal 38636kcal 38902kcal 39169kcal 39435kcal 39702kcal 39968kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9891kcal 10173kcal 10456kcal 10739kcal 11021kcal 11304kcal 11586kcal 11869kcal 12152kcal 12434kcal 12717kcal 12999kcal 13282kcal 13565kcal 13847kcal 14130kcal 14412kcal 14695kcal 14978kcal 15260kcal 15543kcal 15826kcal 16108kcal 16391kcal 16673kcal 16956kcal 17239kcal 17521kcal 17804kcal 18086kcal 18369kcal 18652kcal 18934kcal 19217kcal 19499kcal 19782kcal 20065kcal 20347kcal 20630kcal 20912kcal 21195kcal 21478kcal 21760kcal 22043kcal 22325kcal 22608kcal 22891kcal 23173kcal 23456kcal 23739kcal 24021kcal 24304kcal 24586kcal 24869kcal 25152kcal 25434kcal 25717kcal 25999kcal 26282kcal 26565kcal 26847kcal 27130kcal 27412kcal 27695kcal 27978kcal 28260kcal 28543kcal 28825kcal 29108kcal 29391kcal 29673kcal 29956kcal 30239kcal 30521kcal 30804kcal 31086kcal 31369kcal 31652kcal 31934kcal 32217kcal 32499kcal 32782kcal 33065kcal 33347kcal 33630kcal 33912kcal 34195kcal 34478kcal 34760kcal 35043kcal 35325kcal 35608kcal 35891kcal 36173kcal 36456kcal 36738kcal 37021kcal 37304kcal 37586kcal 37869kcal 38152kcal 38434kcal 38717kcal 38999kcal 39282kcal 39565kcal 39847kcal 40130kcal 40412kcal 40695kcal 40978kcal 41260kcal 41543kcal 41825kcal 42108kcal 42391kcal
部屋の片づけ全般 13565kcal 13952kcal 14340kcal 14727kcal 15115kcal 15503kcal 15890kcal 16278kcal 16665kcal 17053kcal 17440kcal 17828kcal 18216kcal 18603kcal 18991kcal 19378kcal 19766kcal 20153kcal 20541kcal 20929kcal 21316kcal 21704kcal 22091kcal 22479kcal 22866kcal 23254kcal 23642kcal 24029kcal 24417kcal 24804kcal 25192kcal 25580kcal 25967kcal 26355kcal 26742kcal 27130kcal 27517kcal 27905kcal 28293kcal 28680kcal 29068kcal 29455kcal 29843kcal 30230kcal 30618kcal 31006kcal 31393kcal 31781kcal 32168kcal 32556kcal 32943kcal 33331kcal 33719kcal 34106kcal 34494kcal 34881kcal 35269kcal 35656kcal 36044kcal 36432kcal 36819kcal 37207kcal 37594kcal 37982kcal 38370kcal 38757kcal 39145kcal 39532kcal 39920kcal 40307kcal 40695kcal 41083kcal 41470kcal 41858kcal 42245kcal 42633kcal 43020kcal 43408kcal 43796kcal 44183kcal 44571kcal 44958kcal 45346kcal 45733kcal 46121kcal 46509kcal 46896kcal 47284kcal 47671kcal 48059kcal 48447kcal 48834kcal 49222kcal 49609kcal 49997kcal 50384kcal 50772kcal 51160kcal 51547kcal 51935kcal 52322kcal 52710kcal 53097kcal 53485kcal 53873kcal 54260kcal 54648kcal 55035kcal 55423kcal 55810kcal 56198kcal 56586kcal 56973kcal 57361kcal 57748kcal 58136kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5652kcal 5813kcal 5975kcal 6136kcal 6298kcal 6459kcal 6621kcal 6782kcal 6944kcal 7105kcal 7267kcal 7428kcal 7590kcal 7751kcal 7913kcal 8074kcal 8235kcal 8397kcal 8558kcal 8720kcal 8881kcal 9043kcal 9204kcal 9366kcal 9527kcal 9689kcal 9850kcal 10012kcal 10173kcal 10335kcal 10496kcal 10658kcal 10819kcal 10981kcal 11142kcal 11304kcal 11465kcal 11627kcal 11788kcal 11950kcal 12111kcal 12273kcal 12434kcal 12596kcal 12757kcal 12919kcal 13080kcal 13242kcal 13403kcal 13565kcal 13726kcal 13888kcal 14049kcal 14211kcal 14372kcal 14534kcal 14695kcal 14857kcal 15018kcal 15180kcal 15341kcal 15503kcal 15664kcal 15826kcal 15987kcal 16149kcal 16310kcal 16471kcal 16633kcal 16794kcal 16956kcal 17117kcal 17279kcal 17440kcal 17602kcal 17763kcal 17925kcal 18086kcal 18248kcal 18409kcal 18571kcal 18732kcal 18894kcal 19055kcal 19217kcal 19378kcal 19540kcal 19701kcal 19863kcal 20024kcal 20186kcal 20347kcal 20509kcal 20670kcal 20832kcal 20993kcal 21155kcal 21316kcal 21478kcal 21639kcal 21801kcal 21962kcal 22124kcal 22285kcal 22447kcal 22608kcal 22770kcal 22931kcal 23093kcal 23254kcal 23416kcal 23577kcal 23739kcal 23900kcal 24062kcal 24223kcal
トイレ 5086kcal 5232kcal 5377kcal 5522kcal 5668kcal 5813kcal 5958kcal 6104kcal 6249kcal 6395kcal 6540kcal 6685kcal 6831kcal 6976kcal 7121kcal 7267kcal 7412kcal 7557kcal 7703kcal 7848kcal 7993kcal 8139kcal 8284kcal 8429kcal 8575kcal 8720kcal 8865kcal 9011kcal 9156kcal 9301kcal 9447kcal 9592kcal 9737kcal 9883kcal 10028kcal 10173kcal 10319kcal 10464kcal 10609kcal 10755kcal 10900kcal 11045kcal 11191kcal 11336kcal 11481kcal 11627kcal 11772kcal 11917kcal 12063kcal 12208kcal 12353kcal 12499kcal 12644kcal 12790kcal 12935kcal 13080kcal 13226kcal 13371kcal 13516kcal 13662kcal 13807kcal 13952kcal 14098kcal 14243kcal 14388kcal 14534kcal 14679kcal 14824kcal 14970kcal 15115kcal 15260kcal 15406kcal 15551kcal 15696kcal 15842kcal 15987kcal 16132kcal 16278kcal 16423kcal 16568kcal 16714kcal 16859kcal 17004kcal 17150kcal 17295kcal 17440kcal 17586kcal 17731kcal 17876kcal 18022kcal 18167kcal 18312kcal 18458kcal 18603kcal 18748kcal 18894kcal 19039kcal 19185kcal 19330kcal 19475kcal 19621kcal 19766kcal 19911kcal 20057kcal 20202kcal 20347kcal 20493kcal 20638kcal 20783kcal 20929kcal 21074kcal 21219kcal 21365kcal 21510kcal 21655kcal 21801kcal
風呂でシャワー 5652kcal 5813kcal 5975kcal 6136kcal 6298kcal 6459kcal 6621kcal 6782kcal 6944kcal 7105kcal 7267kcal 7428kcal 7590kcal 7751kcal 7913kcal 8074kcal 8235kcal 8397kcal 8558kcal 8720kcal 8881kcal 9043kcal 9204kcal 9366kcal 9527kcal 9689kcal 9850kcal 10012kcal 10173kcal 10335kcal 10496kcal 10658kcal 10819kcal 10981kcal 11142kcal 11304kcal 11465kcal 11627kcal 11788kcal 11950kcal 12111kcal 12273kcal 12434kcal 12596kcal 12757kcal 12919kcal 13080kcal 13242kcal 13403kcal 13565kcal 13726kcal 13888kcal 14049kcal 14211kcal 14372kcal 14534kcal 14695kcal 14857kcal 15018kcal 15180kcal 15341kcal 15503kcal 15664kcal 15826kcal 15987kcal 16149kcal 16310kcal 16471kcal 16633kcal 16794kcal 16956kcal 17117kcal 17279kcal 17440kcal 17602kcal 17763kcal 17925kcal 18086kcal 18248kcal 18409kcal 18571kcal 18732kcal 18894kcal 19055kcal 19217kcal 19378kcal 19540kcal 19701kcal 19863kcal 20024kcal 20186kcal 20347kcal 20509kcal 20670kcal 20832kcal 20993kcal 21155kcal 21316kcal 21478kcal 21639kcal 21801kcal 21962kcal 22124kcal 22285kcal 22447kcal 22608kcal 22770kcal 22931kcal 23093kcal 23254kcal 23416kcal 23577kcal 23739kcal 23900kcal 24062kcal 24223kcal
風呂で入浴 4239kcal 4360kcal 4481kcal 4602kcal 4723kcal 4844kcal 4965kcal 5086kcal 5208kcal 5329kcal 5450kcal 5571kcal 5692kcal 5813kcal 5934kcal 6055kcal 6176kcal 6298kcal 6419kcal 6540kcal 6661kcal 6782kcal 6903kcal 7024kcal 7145kcal 7267kcal 7388kcal 7509kcal 7630kcal 7751kcal 7872kcal 7993kcal 8114kcal 8235kcal 8357kcal 8478kcal 8599kcal 8720kcal 8841kcal 8962kcal 9083kcal 9204kcal 9326kcal 9447kcal 9568kcal 9689kcal 9810kcal 9931kcal 10052kcal 10173kcal 10294kcal 10416kcal 10537kcal 10658kcal 10779kcal 10900kcal 11021kcal 11142kcal 11263kcal 11385kcal 11506kcal 11627kcal 11748kcal 11869kcal 11990kcal 12111kcal 12232kcal 12353kcal 12475kcal 12596kcal 12717kcal 12838kcal 12959kcal 13080kcal 13201kcal 13322kcal 13444kcal 13565kcal 13686kcal 13807kcal 13928kcal 14049kcal 14170kcal 14291kcal 14412kcal 14534kcal 14655kcal 14776kcal 14897kcal 15018kcal 15139kcal 15260kcal 15381kcal 15503kcal 15624kcal 15745kcal 15866kcal 15987kcal 16108kcal 16229kcal 16350kcal 16471kcal 16593kcal 16714kcal 16835kcal 16956kcal 17077kcal 17198kcal 17319kcal 17440kcal 17562kcal 17683kcal 17804kcal 17925kcal 18046kcal 18167kcal
デスクワーク 3673kcal 3778kcal 3883kcal 3988kcal 4093kcal 4198kcal 4303kcal 4408kcal 4513kcal 4618kcal 4723kcal 4828kcal 4933kcal 5038kcal 5143kcal 5248kcal 5353kcal 5458kcal 5563kcal 5668kcal 5773kcal 5878kcal 5983kcal 6088kcal 6193kcal 6298kcal 6403kcal 6508kcal 6613kcal 6717kcal 6822kcal 6927kcal 7032kcal 7137kcal 7242kcal 7347kcal 7452kcal 7557kcal 7662kcal 7767kcal 7872kcal 7977kcal 8082kcal 8187kcal 8292kcal 8397kcal 8502kcal 8607kcal 8712kcal 8817kcal 8922kcal 9027kcal 9132kcal 9237kcal 9342kcal 9447kcal 9552kcal 9657kcal 9762kcal 9867kcal 9972kcal 10076kcal 10181kcal 10286kcal 10391kcal 10496kcal 10601kcal 10706kcal 10811kcal 10916kcal 11021kcal 11126kcal 11231kcal 11336kcal 11441kcal 11546kcal 11651kcal 11756kcal 11861kcal 11966kcal 12071kcal 12176kcal 12281kcal 12386kcal 12491kcal 12596kcal 12701kcal 12806kcal 12911kcal 13016kcal 13121kcal 13226kcal 13330kcal 13435kcal 13540kcal 13645kcal 13750kcal 13855kcal 13960kcal 14065kcal 14170kcal 14275kcal 14380kcal 14485kcal 14590kcal 14695kcal 14800kcal 14905kcal 15010kcal 15115kcal 15220kcal 15325kcal 15430kcal 15535kcal 15640kcal 15745kcal
立って仕事をする 5086kcal 5232kcal 5377kcal 5522kcal 5668kcal 5813kcal 5958kcal 6104kcal 6249kcal 6395kcal 6540kcal 6685kcal 6831kcal 6976kcal 7121kcal 7267kcal 7412kcal 7557kcal 7703kcal 7848kcal 7993kcal 8139kcal 8284kcal 8429kcal 8575kcal 8720kcal 8865kcal 9011kcal 9156kcal 9301kcal 9447kcal 9592kcal 9737kcal 9883kcal 10028kcal 10173kcal 10319kcal 10464kcal 10609kcal 10755kcal 10900kcal 11045kcal 11191kcal 11336kcal 11481kcal 11627kcal 11772kcal 11917kcal 12063kcal 12208kcal 12353kcal 12499kcal 12644kcal 12790kcal 12935kcal 13080kcal 13226kcal 13371kcal 13516kcal 13662kcal 13807kcal 13952kcal 14098kcal 14243kcal 14388kcal 14534kcal 14679kcal 14824kcal 14970kcal 15115kcal 15260kcal 15406kcal 15551kcal 15696kcal 15842kcal 15987kcal 16132kcal 16278kcal 16423kcal 16568kcal 16714kcal 16859kcal 17004kcal 17150kcal 17295kcal 17440kcal 17586kcal 17731kcal 17876kcal 18022kcal 18167kcal 18312kcal 18458kcal 18603kcal 18748kcal 18894kcal 19039kcal 19185kcal 19330kcal 19475kcal 19621kcal 19766kcal 19911kcal 20057kcal 20202kcal 20347kcal 20493kcal 20638kcal 20783kcal 20929kcal 21074kcal 21219kcal 21365kcal 21510kcal 21655kcal 21801kcal
体をよく動かす仕事 8478kcal 8720kcal 8962kcal 9204kcal 9447kcal 9689kcal 9931kcal 10173kcal 10416kcal 10658kcal 10900kcal 11142kcal 11385kcal 11627kcal 11869kcal 12111kcal 12353kcal 12596kcal 12838kcal 13080kcal 13322kcal 13565kcal 13807kcal 14049kcal 14291kcal 14534kcal 14776kcal 15018kcal 15260kcal 15503kcal 15745kcal 15987kcal 16229kcal 16471kcal 16714kcal 16956kcal 17198kcal 17440kcal 17683kcal 17925kcal 18167kcal 18409kcal 18652kcal 18894kcal 19136kcal 19378kcal 19621kcal 19863kcal 20105kcal 20347kcal 20589kcal 20832kcal 21074kcal 21316kcal 21558kcal 21801kcal 22043kcal 22285kcal 22527kcal 22770kcal 23012kcal 23254kcal 23496kcal 23739kcal 23981kcal 24223kcal 24465kcal 24707kcal 24950kcal 25192kcal 25434kcal 25676kcal 25919kcal 26161kcal 26403kcal 26645kcal 26888kcal 27130kcal 27372kcal 27614kcal 27857kcal 28099kcal 28341kcal 28583kcal 28825kcal 29068kcal 29310kcal 29552kcal 29794kcal 30037kcal 30279kcal 30521kcal 30763kcal 31006kcal 31248kcal 31490kcal 31732kcal 31975kcal 32217kcal 32459kcal 32701kcal 32943kcal 33186kcal 33428kcal 33670kcal 33912kcal 34155kcal 34397kcal 34639kcal 34881kcal 35124kcal 35366kcal 35608kcal 35850kcal 36093kcal 36335kcal
電車バスに乗車 3673kcal 3778kcal 3883kcal 3988kcal 4093kcal 4198kcal 4303kcal 4408kcal 4513kcal 4618kcal 4723kcal 4828kcal 4933kcal 5038kcal 5143kcal 5248kcal 5353kcal 5458kcal 5563kcal 5668kcal 5773kcal 5878kcal 5983kcal 6088kcal 6193kcal 6298kcal 6403kcal 6508kcal 6613kcal 6717kcal 6822kcal 6927kcal 7032kcal 7137kcal 7242kcal 7347kcal 7452kcal 7557kcal 7662kcal 7767kcal 7872kcal 7977kcal 8082kcal 8187kcal 8292kcal 8397kcal 8502kcal 8607kcal 8712kcal 8817kcal 8922kcal 9027kcal 9132kcal 9237kcal 9342kcal 9447kcal 9552kcal 9657kcal 9762kcal 9867kcal 9972kcal 10076kcal 10181kcal 10286kcal 10391kcal 10496kcal 10601kcal 10706kcal 10811kcal 10916kcal 11021kcal 11126kcal 11231kcal 11336kcal 11441kcal 11546kcal 11651kcal 11756kcal 11861kcal 11966kcal 12071kcal 12176kcal 12281kcal 12386kcal 12491kcal 12596kcal 12701kcal 12806kcal 12911kcal 13016kcal 13121kcal 13226kcal 13330kcal 13435kcal 13540kcal 13645kcal 13750kcal 13855kcal 13960kcal 14065kcal 14170kcal 14275kcal 14380kcal 14485kcal 14590kcal 14695kcal 14800kcal 14905kcal 15010kcal 15115kcal 15220kcal 15325kcal 15430kcal 15535kcal 15640kcal 15745kcal
自動車を運転 7065kcal 7267kcal 7468kcal 7670kcal 7872kcal 8074kcal 8276kcal 8478kcal 8680kcal 8881kcal 9083kcal 9285kcal 9487kcal 9689kcal 9891kcal 10093kcal 10294kcal 10496kcal 10698kcal 10900kcal 11102kcal 11304kcal 11506kcal 11708kcal 11909kcal 12111kcal 12313kcal 12515kcal 12717kcal 12919kcal 13121kcal 13322kcal 13524kcal 13726kcal 13928kcal 14130kcal 14332kcal 14534kcal 14735kcal 14937kcal 15139kcal 15341kcal 15543kcal 15745kcal 15947kcal 16149kcal 16350kcal 16552kcal 16754kcal 16956kcal 17158kcal 17360kcal 17562kcal 17763kcal 17965kcal 18167kcal 18369kcal 18571kcal 18773kcal 18975kcal 19176kcal 19378kcal 19580kcal 19782kcal 19984kcal 20186kcal 20388kcal 20589kcal 20791kcal 20993kcal 21195kcal 21397kcal 21599kcal 21801kcal 22003kcal 22204kcal 22406kcal 22608kcal 22810kcal 23012kcal 23214kcal 23416kcal 23617kcal 23819kcal 24021kcal 24223kcal 24425kcal 24627kcal 24829kcal 25030kcal 25232kcal 25434kcal 25636kcal 25838kcal 26040kcal 26242kcal 26443kcal 26645kcal 26847kcal 27049kcal 27251kcal 27453kcal 27655kcal 27857kcal 28058kcal 28260kcal 28462kcal 28664kcal 28866kcal 29068kcal 29270kcal 29471kcal 29673kcal 29875kcal 30077kcal 30279kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38999kcal 40114kcal 41228kcal 42342kcal 43456kcal 44571kcal 45685kcal 46799kcal 47914kcal 49028kcal 50142kcal 51256kcal 52371kcal 53485kcal 54599kcal 55714kcal 56828kcal 57942kcal 59056kcal 60171kcal 61285kcal 62399kcal 63514kcal 64628kcal 65742kcal 66856kcal 67971kcal 69085kcal 70199kcal 71313kcal 72428kcal 73542kcal 74656kcal 75771kcal 76885kcal 77999kcal 79113kcal 80228kcal 81342kcal 82456kcal 83571kcal 84685kcal 85799kcal 86913kcal 88028kcal 89142kcal 90256kcal 91371kcal 92485kcal 93599kcal 94713kcal 95828kcal 96942kcal 98056kcal 99171kcal 100285kcal 101399kcal 102513kcal 103628kcal 104742kcal 105856kcal 106970kcal 108085kcal 109199kcal 110313kcal 111428kcal 112542kcal 113656kcal 114770kcal 115885kcal 116999kcal 118113kcal 119228kcal 120342kcal 121456kcal 122570kcal 123685kcal 124799kcal 125913kcal 127028kcal 128142kcal 129256kcal 130370kcal 131485kcal 132599kcal 133713kcal 134828kcal 135942kcal 137056kcal 138170kcal 139285kcal 140399kcal 141513kcal 142627kcal 143742kcal 144856kcal 145970kcal 147085kcal 148199kcal 149313kcal 150427kcal 151542kcal 152656kcal 153770kcal 154885kcal 155999kcal 157113kcal 158227kcal 159342kcal 160456kcal 161570kcal 162685kcal 163799kcal 164913kcal 166027kcal 167142kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34760kcal 35753kcal 36747kcal 37740kcal 38733kcal 39726kcal 40719kcal 41712kcal 42706kcal 43699kcal 44692kcal 45685kcal 46678kcal 47671kcal 48665kcal 49658kcal 50651kcal 51644kcal 52637kcal 53630kcal 54623kcal 55617kcal 56610kcal 57603kcal 58596kcal 59589kcal 60582kcal 61576kcal 62569kcal 63562kcal 64555kcal 65548kcal 66541kcal 67535kcal 68528kcal 69521kcal 70514kcal 71507kcal 72500kcal 73494kcal 74487kcal 75480kcal 76473kcal 77466kcal 78459kcal 79453kcal 80446kcal 81439kcal 82432kcal 83425kcal 84418kcal 85412kcal 86405kcal 87398kcal 88391kcal 89384kcal 90377kcal 91371kcal 92364kcal 93357kcal 94350kcal 95343kcal 96336kcal 97330kcal 98323kcal 99316kcal 100309kcal 101302kcal 102295kcal 103289kcal 104282kcal 105275kcal 106268kcal 107261kcal 108254kcal 109247kcal 110241kcal 111234kcal 112227kcal 113220kcal 114213kcal 115206kcal 116200kcal 117193kcal 118186kcal 119179kcal 120172kcal 121165kcal 122159kcal 123152kcal 124145kcal 125138kcal 126131kcal 127124kcal 128118kcal 129111kcal 130104kcal 131097kcal 132090kcal 133083kcal 134077kcal 135070kcal 136063kcal 137056kcal 138049kcal 139042kcal 140036kcal 141029kcal 142022kcal 143015kcal 144008kcal 145001kcal 145995kcal 146988kcal 147981kcal 148974kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33347kcal 34300kcal 35253kcal 36206kcal 37158kcal 38111kcal 39064kcal 40017kcal 40970kcal 41922kcal 42875kcal 43828kcal 44781kcal 45733kcal 46686kcal 47639kcal 48592kcal 49545kcal 50497kcal 51450kcal 52403kcal 53356kcal 54309kcal 55261kcal 56214kcal 57167kcal 58120kcal 59073kcal 60025kcal 60978kcal 61931kcal 62884kcal 63836kcal 64789kcal 65742kcal 66695kcal 67648kcal 68600kcal 69553kcal 70506kcal 71459kcal 72412kcal 73364kcal 74317kcal 75270kcal 76223kcal 77176kcal 78128kcal 79081kcal 80034kcal 80987kcal 81940kcal 82892kcal 83845kcal 84798kcal 85751kcal 86703kcal 87656kcal 88609kcal 89562kcal 90515kcal 91467kcal 92420kcal 93373kcal 94326kcal 95279kcal 96231kcal 97184kcal 98137kcal 99090kcal 100043kcal 100995kcal 101948kcal 102901kcal 103854kcal 104807kcal 105759kcal 106712kcal 107665kcal 108618kcal 109570kcal 110523kcal 111476kcal 112429kcal 113382kcal 114334kcal 115287kcal 116240kcal 117193kcal 118146kcal 119098kcal 120051kcal 121004kcal 121957kcal 122910kcal 123862kcal 124815kcal 125768kcal 126721kcal 127673kcal 128626kcal 129579kcal 130532kcal 131485kcal 132437kcal 133390kcal 134343kcal 135296kcal 136249kcal 137201kcal 138154kcal 139107kcal 140060kcal 141013kcal 141965kcal 142918kcal
水泳
(速め:全般)		 28260kcal 29068kcal 29875kcal 30683kcal 31490kcal 32298kcal 33105kcal 33912kcal 34720kcal 35527kcal 36335kcal 37142kcal 37950kcal 38757kcal 39565kcal 40372kcal 41179kcal 41987kcal 42794kcal 43602kcal 44409kcal 45217kcal 46024kcal 46832kcal 47639kcal 48447kcal 49254kcal 50061kcal 50869kcal 51676kcal 52484kcal 53291kcal 54099kcal 54906kcal 55714kcal 56521kcal 57328kcal 58136kcal 58943kcal 59751kcal 60558kcal 61366kcal 62173kcal 62981kcal 63788kcal 64596kcal 65403kcal 66210kcal 67018kcal 67825kcal 68633kcal 69440kcal 70248kcal 71055kcal 71863kcal 72670kcal 73477kcal 74285kcal 75092kcal 75900kcal 76707kcal 77515kcal 78322kcal 79130kcal 79937kcal 80745kcal 81552kcal 82359kcal 83167kcal 83974kcal 84782kcal 85589kcal 86397kcal 87204kcal 88012kcal 88819kcal 89626kcal 90434kcal 91241kcal 92049kcal 92856kcal 93664kcal 94471kcal 95279kcal 96086kcal 96894kcal 97701kcal 98508kcal 99316kcal 100123kcal 100931kcal 101738kcal 102546kcal 103353kcal 104161kcal 104968kcal 105775kcal 106583kcal 107390kcal 108198kcal 109005kcal 109813kcal 110620kcal 111428kcal 112235kcal 113043kcal 113850kcal 114657kcal 115465kcal 116272kcal 117080kcal 117887kcal 118695kcal 119502kcal 120310kcal 121117kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28260kcal 29068kcal 29875kcal 30683kcal 31490kcal 32298kcal 33105kcal 33912kcal 34720kcal 35527kcal 36335kcal 37142kcal 37950kcal 38757kcal 39565kcal 40372kcal 41179kcal 41987kcal 42794kcal 43602kcal 44409kcal 45217kcal 46024kcal 46832kcal 47639kcal 48447kcal 49254kcal 50061kcal 50869kcal 51676kcal 52484kcal 53291kcal 54099kcal 54906kcal 55714kcal 56521kcal 57328kcal 58136kcal 58943kcal 59751kcal 60558kcal 61366kcal 62173kcal 62981kcal 63788kcal 64596kcal 65403kcal 66210kcal 67018kcal 67825kcal 68633kcal 69440kcal 70248kcal 71055kcal 71863kcal 72670kcal 73477kcal 74285kcal 75092kcal 75900kcal 76707kcal 77515kcal 78322kcal 79130kcal 79937kcal 80745kcal 81552kcal 82359kcal 83167kcal 83974kcal 84782kcal 85589kcal 86397kcal 87204kcal 88012kcal 88819kcal 89626kcal 90434kcal 91241kcal 92049kcal 92856kcal 93664kcal 94471kcal 95279kcal 96086kcal 96894kcal 97701kcal 98508kcal 99316kcal 100123kcal 100931kcal 101738kcal 102546kcal 103353kcal 104161kcal 104968kcal 105775kcal 106583kcal 107390kcal 108198kcal 109005kcal 109813kcal 110620kcal 111428kcal 112235kcal 113043kcal 113850kcal 114657kcal 115465kcal 116272kcal 117080kcal 117887kcal 118695kcal 119502kcal 120310kcal 121117kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28260kcal 29068kcal 29875kcal 30683kcal 31490kcal 32298kcal 33105kcal 33912kcal 34720kcal 35527kcal 36335kcal 37142kcal 37950kcal 38757kcal 39565kcal 40372kcal 41179kcal 41987kcal 42794kcal 43602kcal 44409kcal 45217kcal 46024kcal 46832kcal 47639kcal 48447kcal 49254kcal 50061kcal 50869kcal 51676kcal 52484kcal 53291kcal 54099kcal 54906kcal 55714kcal 56521kcal 57328kcal 58136kcal 58943kcal 59751kcal 60558kcal 61366kcal 62173kcal 62981kcal 63788kcal 64596kcal 65403kcal 66210kcal 67018kcal 67825kcal 68633kcal 69440kcal 70248kcal 71055kcal 71863kcal 72670kcal 73477kcal 74285kcal 75092kcal 75900kcal 76707kcal 77515kcal 78322kcal 79130kcal 79937kcal 80745kcal 81552kcal 82359kcal 83167kcal 83974kcal 84782kcal 85589kcal 86397kcal 87204kcal 88012kcal 88819kcal 89626kcal 90434kcal 91241kcal 92049kcal 92856kcal 93664kcal 94471kcal 95279kcal 96086kcal 96894kcal 97701kcal 98508kcal 99316kcal 100123kcal 100931kcal 101738kcal 102546kcal 103353kcal 104161kcal 104968kcal 105775kcal 106583kcal 107390kcal 108198kcal 109005kcal 109813kcal 110620kcal 111428kcal 112235kcal 113043kcal 113850kcal 114657kcal 115465kcal 116272kcal 117080kcal 117887kcal 118695kcal 119502kcal 120310kcal 121117kcal
ダンス
激しい		 25434kcal 26161kcal 26888kcal 27614kcal 28341kcal 29068kcal 29794kcal 30521kcal 31248kcal 31975kcal 32701kcal 33428kcal 34155kcal 34881kcal 35608kcal 36335kcal 37061kcal 37788kcal 38515kcal 39242kcal 39968kcal 40695kcal 41422kcal 42148kcal 42875kcal 43602kcal 44329kcal 45055kcal 45782kcal 46509kcal 47235kcal 47962kcal 48689kcal 49415kcal 50142kcal 50869kcal 51596kcal 52322kcal 53049kcal 53776kcal 54502kcal 55229kcal 55956kcal 56682kcal 57409kcal 58136kcal 58863kcal 59589kcal 60316kcal 61043kcal 61769kcal 62496kcal 63223kcal 63950kcal 64676kcal 65403kcal 66130kcal 66856kcal 67583kcal 68310kcal 69036kcal 69763kcal 70490kcal 71217kcal 71943kcal 72670kcal 73397kcal 74123kcal 74850kcal 75577kcal 76304kcal 77030kcal 77757kcal 78484kcal 79210kcal 79937kcal 80664kcal 81390kcal 82117kcal 82844kcal 83571kcal 84297kcal 85024kcal 85751kcal 86477kcal 87204kcal 87931kcal 88658kcal 89384kcal 90111kcal 90838kcal 91564kcal 92291kcal 93018kcal 93744kcal 94471kcal 95198kcal 95925kcal 96651kcal 97378kcal 98105kcal 98831kcal 99558kcal 100285kcal 101011kcal 101738kcal 102465kcal 103192kcal 103918kcal 104645kcal 105372kcal 106098kcal 106825kcal 107552kcal 108279kcal 109005kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24869kcal 25580kcal 26290kcal 27001kcal 27711kcal 28422kcal 29132kcal 29843kcal 30553kcal 31264kcal 31975kcal 32685kcal 33396kcal 34106kcal 34817kcal 35527kcal 36238kcal 36948kcal 37659kcal 38370kcal 39080kcal 39791kcal 40501kcal 41212kcal 41922kcal 42633kcal 43343kcal 44054kcal 44765kcal 45475kcal 46186kcal 46896kcal 47607kcal 48317kcal 49028kcal 49738kcal 50449kcal 51160kcal 51870kcal 52581kcal 53291kcal 54002kcal 54712kcal 55423kcal 56133kcal 56844kcal 57555kcal 58265kcal 58976kcal 59686kcal 60397kcal 61107kcal 61818kcal 62528kcal 63239kcal 63950kcal 64660kcal 65371kcal 66081kcal 66792kcal 67502kcal 68213kcal 68923kcal 69634kcal 70345kcal 71055kcal 71766kcal 72476kcal 73187kcal 73897kcal 74608kcal 75318kcal 76029kcal 76740kcal 77450kcal 78161kcal 78871kcal 79582kcal 80292kcal 81003kcal 81713kcal 82424kcal 83135kcal 83845kcal 84556kcal 85266kcal 85977kcal 86687kcal 87398kcal 88108kcal 88819kcal 89530kcal 90240kcal 90951kcal 91661kcal 92372kcal 93082kcal 93793kcal 94503kcal 95214kcal 95925kcal 96635kcal 97346kcal 98056kcal 98767kcal 99477kcal 100188kcal 100898kcal 101609kcal 102320kcal 103030kcal 103741kcal 104451kcal 105162kcal 105872kcal 106583kcal
水泳
(普通:全般)		 23456kcal 24126kcal 24796kcal 25466kcal 26137kcal 26807kcal 27477kcal 28147kcal 28817kcal 29488kcal 30158kcal 30828kcal 31498kcal 32168kcal 32838kcal 33509kcal 34179kcal 34849kcal 35519kcal 36189kcal 36860kcal 37530kcal 38200kcal 38870kcal 39540kcal 40211kcal 40881kcal 41551kcal 42221kcal 42891kcal 43561kcal 44232kcal 44902kcal 45572kcal 46242kcal 46912kcal 47583kcal 48253kcal 48923kcal 49593kcal 50263kcal 50933kcal 51604kcal 52274kcal 52944kcal 53614kcal 54284kcal 54955kcal 55625kcal 56295kcal 56965kcal 57635kcal 58305kcal 58976kcal 59646kcal 60316kcal 60986kcal 61656kcal 62327kcal 62997kcal 63667kcal 64337kcal 65007kcal 65677kcal 66348kcal 67018kcal 67688kcal 68358kcal 69028kcal 69699kcal 70369kcal 71039kcal 71709kcal 72379kcal 73050kcal 73720kcal 74390kcal 75060kcal 75730kcal 76400kcal 77071kcal 77741kcal 78411kcal 79081kcal 79751kcal 80422kcal 81092kcal 81762kcal 82432kcal 83102kcal 83772kcal 84443kcal 85113kcal 85783kcal 86453kcal 87123kcal 87794kcal 88464kcal 89134kcal 89804kcal 90474kcal 91144kcal 91815kcal 92485kcal 93155kcal 93825kcal 94495kcal 95166kcal 95836kcal 96506kcal 97176kcal 97846kcal 98516kcal 99187kcal 99857kcal 100527kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22608kcal 23254kcal 23900kcal 24546kcal 25192kcal 25838kcal 26484kcal 27130kcal 27776kcal 28422kcal 29068kcal 29714kcal 30360kcal 31006kcal 31652kcal 32298kcal 32943kcal 33589kcal 34235kcal 34881kcal 35527kcal 36173kcal 36819kcal 37465kcal 38111kcal 38757kcal 39403kcal 40049kcal 40695kcal 41341kcal 41987kcal 42633kcal 43279kcal 43925kcal 44571kcal 45217kcal 45863kcal 46509kcal 47155kcal 47801kcal 48447kcal 49092kcal 49738kcal 50384kcal 51030kcal 51676kcal 52322kcal 52968kcal 53614kcal 54260kcal 54906kcal 55552kcal 56198kcal 56844kcal 57490kcal 58136kcal 58782kcal 59428kcal 60074kcal 60720kcal 61366kcal 62012kcal 62658kcal 63304kcal 63950kcal 64596kcal 65241kcal 65887kcal 66533kcal 67179kcal 67825kcal 68471kcal 69117kcal 69763kcal 70409kcal 71055kcal 71701kcal 72347kcal 72993kcal 73639kcal 74285kcal 74931kcal 75577kcal 76223kcal 76869kcal 77515kcal 78161kcal 78807kcal 79453kcal 80099kcal 80745kcal 81390kcal 82036kcal 82682kcal 83328kcal 83974kcal 84620kcal 85266kcal 85912kcal 86558kcal 87204kcal 87850kcal 88496kcal 89142kcal 89788kcal 90434kcal 91080kcal 91726kcal 92372kcal 93018kcal 93664kcal 94310kcal 94956kcal 95602kcal 96248kcal 96894kcal
山登り 22608kcal 23254kcal 23900kcal 24546kcal 25192kcal 25838kcal 26484kcal 27130kcal 27776kcal 28422kcal 29068kcal 29714kcal 30360kcal 31006kcal 31652kcal 32298kcal 32943kcal 33589kcal 34235kcal 34881kcal 35527kcal 36173kcal 36819kcal 37465kcal 38111kcal 38757kcal 39403kcal 40049kcal 40695kcal 41341kcal 41987kcal 42633kcal 43279kcal 43925kcal 44571kcal 45217kcal 45863kcal 46509kcal 47155kcal 47801kcal 48447kcal 49092kcal 49738kcal 50384kcal 51030kcal 51676kcal 52322kcal 52968kcal 53614kcal 54260kcal 54906kcal 55552kcal 56198kcal 56844kcal 57490kcal 58136kcal 58782kcal 59428kcal 60074kcal 60720kcal 61366kcal 62012kcal 62658kcal 63304kcal 63950kcal 64596kcal 65241kcal 65887kcal 66533kcal 67179kcal 67825kcal 68471kcal 69117kcal 69763kcal 70409kcal 71055kcal 71701kcal 72347kcal 72993kcal 73639kcal 74285kcal 74931kcal 75577kcal 76223kcal 76869kcal 77515kcal 78161kcal 78807kcal 79453kcal 80099kcal 80745kcal 81390kcal 82036kcal 82682kcal 83328kcal 83974kcal 84620kcal 85266kcal 85912kcal 86558kcal 87204kcal 87850kcal 88496kcal 89142kcal 89788kcal 90434kcal 91080kcal 91726kcal 92372kcal 93018kcal 93664kcal 94310kcal 94956kcal 95602kcal 96248kcal 96894kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22608kcal 23254kcal 23900kcal 24546kcal 25192kcal 25838kcal 26484kcal 27130kcal 27776kcal 28422kcal 29068kcal 29714kcal 30360kcal 31006kcal 31652kcal 32298kcal 32943kcal 33589kcal 34235kcal 34881kcal 35527kcal 36173kcal 36819kcal 37465kcal 38111kcal 38757kcal 39403kcal 40049kcal 40695kcal 41341kcal 41987kcal 42633kcal 43279kcal 43925kcal 44571kcal 45217kcal 45863kcal 46509kcal 47155kcal 47801kcal 48447kcal 49092kcal 49738kcal 50384kcal 51030kcal 51676kcal 52322kcal 52968kcal 53614kcal 54260kcal 54906kcal 55552kcal 56198kcal 56844kcal 57490kcal 58136kcal 58782kcal 59428kcal 60074kcal 60720kcal 61366kcal 62012kcal 62658kcal 63304kcal 63950kcal 64596kcal 65241kcal 65887kcal 66533kcal 67179kcal 67825kcal 68471kcal 69117kcal 69763kcal 70409kcal 71055kcal 71701kcal 72347kcal 72993kcal 73639kcal 74285kcal 74931kcal 75577kcal 76223kcal 76869kcal 77515kcal 78161kcal 78807kcal 79453kcal 80099kcal 80745kcal 81390kcal 82036kcal 82682kcal 83328kcal 83974kcal 84620kcal 85266kcal 85912kcal 86558kcal 87204kcal 87850kcal 88496kcal 89142kcal 89788kcal 90434kcal 91080kcal 91726kcal 92372kcal 93018kcal 93664kcal 94310kcal 94956kcal 95602kcal 96248kcal 96894kcal
HIIT
ジャンプあり		 22608kcal 23254kcal 23900kcal 24546kcal 25192kcal 25838kcal 26484kcal 27130kcal 27776kcal 28422kcal 29068kcal 29714kcal 30360kcal 31006kcal 31652kcal 32298kcal 32943kcal 33589kcal 34235kcal 34881kcal 35527kcal 36173kcal 36819kcal 37465kcal 38111kcal 38757kcal 39403kcal 40049kcal 40695kcal 41341kcal 41987kcal 42633kcal 43279kcal 43925kcal 44571kcal 45217kcal 45863kcal 46509kcal 47155kcal 47801kcal 48447kcal 49092kcal 49738kcal 50384kcal 51030kcal 51676kcal 52322kcal 52968kcal 53614kcal 54260kcal 54906kcal 55552kcal 56198kcal 56844kcal 57490kcal 58136kcal 58782kcal 59428kcal 60074kcal 60720kcal 61366kcal 62012kcal 62658kcal 63304kcal 63950kcal 64596kcal 65241kcal 65887kcal 66533kcal 67179kcal 67825kcal 68471kcal 69117kcal 69763kcal 70409kcal 71055kcal 71701kcal 72347kcal 72993kcal 73639kcal 74285kcal 74931kcal 75577kcal 76223kcal 76869kcal 77515kcal 78161kcal 78807kcal 79453kcal 80099kcal 80745kcal 81390kcal 82036kcal 82682kcal 83328kcal 83974kcal 84620kcal 85266kcal 85912kcal 86558kcal 87204kcal 87850kcal 88496kcal 89142kcal 89788kcal 90434kcal 91080kcal 91726kcal 92372kcal 93018kcal 93664kcal 94310kcal 94956kcal 95602kcal 96248kcal 96894kcal
ダンス
普通		 20630kcal 21219kcal 21809kcal 22398kcal 22988kcal 23577kcal 24166kcal 24756kcal 25345kcal 25935kcal 26524kcal 27114kcal 27703kcal 28293kcal 28882kcal 29471kcal 30061kcal 30650kcal 31240kcal 31829kcal 32419kcal 33008kcal 33597kcal 34187kcal 34776kcal 35366kcal 35955kcal 36545kcal 37134kcal 37724kcal 38313kcal 38902kcal 39492kcal 40081kcal 40671kcal 41260kcal 41850kcal 42439kcal 43029kcal 43618kcal 44207kcal 44797kcal 45386kcal 45976kcal 46565kcal 47155kcal 47744kcal 48333kcal 48923kcal 49512kcal 50102kcal 50691kcal 51281kcal 51870kcal 52460kcal 53049kcal 53638kcal 54228kcal 54817kcal 55407kcal 55996kcal 56586kcal 57175kcal 57764kcal 58354kcal 58943kcal 59533kcal 60122kcal 60712kcal 61301kcal 61891kcal 62480kcal 63069kcal 63659kcal 64248kcal 64838kcal 65427kcal 66017kcal 66606kcal 67195kcal 67785kcal 68374kcal 68964kcal 69553kcal 70143kcal 70732kcal 71322kcal 71911kcal 72500kcal 73090kcal 73679kcal 74269kcal 74858kcal 75448kcal 76037kcal 76627kcal 77216kcal 77805kcal 78395kcal 78984kcal 79574kcal 80163kcal 80753kcal 81342kcal 81931kcal 82521kcal 83110kcal 83700kcal 84289kcal 84879kcal 85468kcal 86058kcal 86647kcal 87236kcal 87826kcal 88415kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16956kcal 17440kcal 17925kcal 18409kcal 18894kcal 19378kcal 19863kcal 20347kcal 20832kcal 21316kcal 21801kcal 22285kcal 22770kcal 23254kcal 23739kcal 24223kcal 24707kcal 25192kcal 25676kcal 26161kcal 26645kcal 27130kcal 27614kcal 28099kcal 28583kcal 29068kcal 29552kcal 30037kcal 30521kcal 31006kcal 31490kcal 31975kcal 32459kcal 32943kcal 33428kcal 33912kcal 34397kcal 34881kcal 35366kcal 35850kcal 36335kcal 36819kcal 37304kcal 37788kcal 38273kcal 38757kcal 39242kcal 39726kcal 40211kcal 40695kcal 41179kcal 41664kcal 42148kcal 42633kcal 43117kcal 43602kcal 44086kcal 44571kcal 45055kcal 45540kcal 46024kcal 46509kcal 46993kcal 47478kcal 47962kcal 48447kcal 48931kcal 49415kcal 49900kcal 50384kcal 50869kcal 51353kcal 51838kcal 52322kcal 52807kcal 53291kcal 53776kcal 54260kcal 54745kcal 55229kcal 55714kcal 56198kcal 56682kcal 57167kcal 57651kcal 58136kcal 58620kcal 59105kcal 59589kcal 60074kcal 60558kcal 61043kcal 61527kcal 62012kcal 62496kcal 62981kcal 63465kcal 63950kcal 64434kcal 64918kcal 65403kcal 65887kcal 66372kcal 66856kcal 67341kcal 67825kcal 68310kcal 68794kcal 69279kcal 69763kcal 70248kcal 70732kcal 71217kcal 71701kcal 72186kcal 72670kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16956kcal 17440kcal 17925kcal 18409kcal 18894kcal 19378kcal 19863kcal 20347kcal 20832kcal 21316kcal 21801kcal 22285kcal 22770kcal 23254kcal 23739kcal 24223kcal 24707kcal 25192kcal 25676kcal 26161kcal 26645kcal 27130kcal 27614kcal 28099kcal 28583kcal 29068kcal 29552kcal 30037kcal 30521kcal 31006kcal 31490kcal 31975kcal 32459kcal 32943kcal 33428kcal 33912kcal 34397kcal 34881kcal 35366kcal 35850kcal 36335kcal 36819kcal 37304kcal 37788kcal 38273kcal 38757kcal 39242kcal 39726kcal 40211kcal 40695kcal 41179kcal 41664kcal 42148kcal 42633kcal 43117kcal 43602kcal 44086kcal 44571kcal 45055kcal 45540kcal 46024kcal 46509kcal 46993kcal 47478kcal 47962kcal 48447kcal 48931kcal 49415kcal 49900kcal 50384kcal 50869kcal 51353kcal 51838kcal 52322kcal 52807kcal 53291kcal 53776kcal 54260kcal 54745kcal 55229kcal 55714kcal 56198kcal 56682kcal 57167kcal 57651kcal 58136kcal 58620kcal 59105kcal 59589kcal 60074kcal 60558kcal 61043kcal 61527kcal 62012kcal 62496kcal 62981kcal 63465kcal 63950kcal 64434kcal 64918kcal 65403kcal 65887kcal 66372kcal 66856kcal 67341kcal 67825kcal 68310kcal 68794kcal 69279kcal 69763kcal 70248kcal 70732kcal 71217kcal 71701kcal 72186kcal 72670kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14978kcal 15406kcal 15834kcal 16262kcal 16689kcal 17117kcal 17545kcal 17973kcal 18401kcal 18829kcal 19257kcal 19685kcal 20113kcal 20541kcal 20969kcal 21397kcal 21825kcal 22253kcal 22681kcal 23109kcal 23537kcal 23965kcal 24393kcal 24821kcal 25248kcal 25676kcal 26104kcal 26532kcal 26960kcal 27388kcal 27816kcal 28244kcal 28672kcal 29100kcal 29528kcal 29956kcal 30384kcal 30812kcal 31240kcal 31668kcal 32096kcal 32524kcal 32952kcal 33379kcal 33807kcal 34235kcal 34663kcal 35091kcal 35519kcal 35947kcal 36375kcal 36803kcal 37231kcal 37659kcal 38087kcal 38515kcal 38943kcal 39371kcal 39799kcal 40227kcal 40655kcal 41083kcal 41511kcal 41938kcal 42366kcal 42794kcal 43222kcal 43650kcal 44078kcal 44506kcal 44934kcal 45362kcal 45790kcal 46218kcal 46646kcal 47074kcal 47502kcal 47930kcal 48358kcal 48786kcal 49214kcal 49642kcal 50069kcal 50497kcal 50925kcal 51353kcal 51781kcal 52209kcal 52637kcal 53065kcal 53493kcal 53921kcal 54349kcal 54777kcal 55205kcal 55633kcal 56061kcal 56489kcal 56917kcal 57345kcal 57773kcal 58200kcal 58628kcal 59056kcal 59484kcal 59912kcal 60340kcal 60768kcal 61196kcal 61624kcal 62052kcal 62480kcal 62908kcal 63336kcal 63764kcal 64192kcal
踏み台昇降 14130kcal 14534kcal 14937kcal 15341kcal 15745kcal 16149kcal 16552kcal 16956kcal 17360kcal 17763kcal 18167kcal 18571kcal 18975kcal 19378kcal 19782kcal 20186kcal 20589kcal 20993kcal 21397kcal 21801kcal 22204kcal 22608kcal 23012kcal 23416kcal 23819kcal 24223kcal 24627kcal 25030kcal 25434kcal 25838kcal 26242kcal 26645kcal 27049kcal 27453kcal 27857kcal 28260kcal 28664kcal 29068kcal 29471kcal 29875kcal 30279kcal 30683kcal 31086kcal 31490kcal 31894kcal 32298kcal 32701kcal 33105kcal 33509kcal 33912kcal 34316kcal 34720kcal 35124kcal 35527kcal 35931kcal 36335kcal 36738kcal 37142kcal 37546kcal 37950kcal 38353kcal 38757kcal 39161kcal 39565kcal 39968kcal 40372kcal 40776kcal 41179kcal 41583kcal 41987kcal 42391kcal 42794kcal 43198kcal 43602kcal 44006kcal 44409kcal 44813kcal 45217kcal 45620kcal 46024kcal 46428kcal 46832kcal 47235kcal 47639kcal 48043kcal 48447kcal 48850kcal 49254kcal 49658kcal 50061kcal 50465kcal 50869kcal 51273kcal 51676kcal 52080kcal 52484kcal 52887kcal 53291kcal 53695kcal 54099kcal 54502kcal 54906kcal 55310kcal 55714kcal 56117kcal 56521kcal 56925kcal 57328kcal 57732kcal 58136kcal 58540kcal 58943kcal 59347kcal 59751kcal 60155kcal 60558kcal
HIIT
ジャンプなし		 14130kcal 14534kcal 14937kcal 15341kcal 15745kcal 16149kcal 16552kcal 16956kcal 17360kcal 17763kcal 18167kcal 18571kcal 18975kcal 19378kcal 19782kcal 20186kcal 20589kcal 20993kcal 21397kcal 21801kcal 22204kcal 22608kcal 23012kcal 23416kcal 23819kcal 24223kcal 24627kcal 25030kcal 25434kcal 25838kcal 26242kcal 26645kcal 27049kcal 27453kcal 27857kcal 28260kcal 28664kcal 29068kcal 29471kcal 29875kcal 30279kcal 30683kcal 31086kcal 31490kcal 31894kcal 32298kcal 32701kcal 33105kcal 33509kcal 33912kcal 34316kcal 34720kcal 35124kcal 35527kcal 35931kcal 36335kcal 36738kcal 37142kcal 37546kcal 37950kcal 38353kcal 38757kcal 39161kcal 39565kcal 39968kcal 40372kcal 40776kcal 41179kcal 41583kcal 41987kcal 42391kcal 42794kcal 43198kcal 43602kcal 44006kcal 44409kcal 44813kcal 45217kcal 45620kcal 46024kcal 46428kcal 46832kcal 47235kcal 47639kcal 48043kcal 48447kcal 48850kcal 49254kcal 49658kcal 50061kcal 50465kcal 50869kcal 51273kcal 51676kcal 52080kcal 52484kcal 52887kcal 53291kcal 53695kcal 54099kcal 54502kcal 54906kcal 55310kcal 55714kcal 56117kcal 56521kcal 56925kcal 57328kcal 57732kcal 58136kcal 58540kcal 58943kcal 59347kcal 59751kcal 60155kcal 60558kcal
ダンス
ゆっくり		 14130kcal 14534kcal 14937kcal 15341kcal 15745kcal 16149kcal 16552kcal 16956kcal 17360kcal 17763kcal 18167kcal 18571kcal 18975kcal 19378kcal 19782kcal 20186kcal 20589kcal 20993kcal 21397kcal 21801kcal 22204kcal 22608kcal 23012kcal 23416kcal 23819kcal 24223kcal 24627kcal 25030kcal 25434kcal 25838kcal 26242kcal 26645kcal 27049kcal 27453kcal 27857kcal 28260kcal 28664kcal 29068kcal 29471kcal 29875kcal 30279kcal 30683kcal 31086kcal 31490kcal 31894kcal 32298kcal 32701kcal 33105kcal 33509kcal 33912kcal 34316kcal 34720kcal 35124kcal 35527kcal 35931kcal 36335kcal 36738kcal 37142kcal 37546kcal 37950kcal 38353kcal 38757kcal 39161kcal 39565kcal 39968kcal 40372kcal 40776kcal 41179kcal 41583kcal 41987kcal 42391kcal 42794kcal 43198kcal 43602kcal 44006kcal 44409kcal 44813kcal 45217kcal 45620kcal 46024kcal 46428kcal 46832kcal 47235kcal 47639kcal 48043kcal 48447kcal 48850kcal 49254kcal 49658kcal 50061kcal 50465kcal 50869kcal 51273kcal 51676kcal 52080kcal 52484kcal 52887kcal 53291kcal 53695kcal 54099kcal 54502kcal 54906kcal 55310kcal 55714kcal 56117kcal 56521kcal 56925kcal 57328kcal 57732kcal 58136kcal 58540kcal 58943kcal 59347kcal 59751kcal 60155kcal 60558kcal
筋トレ
スクワット		 14130kcal 14534kcal 14937kcal 15341kcal 15745kcal 16149kcal 16552kcal 16956kcal 17360kcal 17763kcal 18167kcal 18571kcal 18975kcal 19378kcal 19782kcal 20186kcal 20589kcal 20993kcal 21397kcal 21801kcal 22204kcal 22608kcal 23012kcal 23416kcal 23819kcal 24223kcal 24627kcal 25030kcal 25434kcal 25838kcal 26242kcal 26645kcal 27049kcal 27453kcal 27857kcal 28260kcal 28664kcal 29068kcal 29471kcal 29875kcal 30279kcal 30683kcal 31086kcal 31490kcal 31894kcal 32298kcal 32701kcal 33105kcal 33509kcal 33912kcal 34316kcal 34720kcal 35124kcal 35527kcal 35931kcal 36335kcal 36738kcal 37142kcal 37546kcal 37950kcal 38353kcal 38757kcal 39161kcal 39565kcal 39968kcal 40372kcal 40776kcal 41179kcal 41583kcal 41987kcal 42391kcal 42794kcal 43198kcal 43602kcal 44006kcal 44409kcal 44813kcal 45217kcal 45620kcal 46024kcal 46428kcal 46832kcal 47235kcal 47639kcal 48043kcal 48447kcal 48850kcal 49254kcal 49658kcal 50061kcal 50465kcal 50869kcal 51273kcal 51676kcal 52080kcal 52484kcal 52887kcal 53291kcal 53695kcal 54099kcal 54502kcal 54906kcal 55310kcal 55714kcal 56117kcal 56521kcal 56925kcal 57328kcal 57732kcal 58136kcal 58540kcal 58943kcal 59347kcal 59751kcal 60155kcal 60558kcal
部屋の片づけ全般 13565kcal 13952kcal 14340kcal 14727kcal 15115kcal 15503kcal 15890kcal 16278kcal 16665kcal 17053kcal 17440kcal 17828kcal 18216kcal 18603kcal 18991kcal 19378kcal 19766kcal 20153kcal 20541kcal 20929kcal 21316kcal 21704kcal 22091kcal 22479kcal 22866kcal 23254kcal 23642kcal 24029kcal 24417kcal 24804kcal 25192kcal 25580kcal 25967kcal 26355kcal 26742kcal 27130kcal 27517kcal 27905kcal 28293kcal 28680kcal 29068kcal 29455kcal 29843kcal 30230kcal 30618kcal 31006kcal 31393kcal 31781kcal 32168kcal 32556kcal 32943kcal 33331kcal 33719kcal 34106kcal 34494kcal 34881kcal 35269kcal 35656kcal 36044kcal 36432kcal 36819kcal 37207kcal 37594kcal 37982kcal 38370kcal 38757kcal 39145kcal 39532kcal 39920kcal 40307kcal 40695kcal 41083kcal 41470kcal 41858kcal 42245kcal 42633kcal 43020kcal 43408kcal 43796kcal 44183kcal 44571kcal 44958kcal 45346kcal 45733kcal 46121kcal 46509kcal 46896kcal 47284kcal 47671kcal 48059kcal 48447kcal 48834kcal 49222kcal 49609kcal 49997kcal 50384kcal 50772kcal 51160kcal 51547kcal 51935kcal 52322kcal 52710kcal 53097kcal 53485kcal 53873kcal 54260kcal 54648kcal 55035kcal 55423kcal 55810kcal 56198kcal 56586kcal 56973kcal 57361kcal 57748kcal 58136kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12717kcal 13080kcal 13444kcal 13807kcal 14170kcal 14534kcal 14897kcal 15260kcal 15624kcal 15987kcal 16350kcal 16714kcal 17077kcal 17440kcal 17804kcal 18167kcal 18530kcal 18894kcal 19257kcal 19621kcal 19984kcal 20347kcal 20711kcal 21074kcal 21437kcal 21801kcal 22164kcal 22527kcal 22891kcal 23254kcal 23617kcal 23981kcal 24344kcal 24707kcal 25071kcal 25434kcal 25798kcal 26161kcal 26524kcal 26888kcal 27251kcal 27614kcal 27978kcal 28341kcal 28704kcal 29068kcal 29431kcal 29794kcal 30158kcal 30521kcal 30884kcal 31248kcal 31611kcal 31975kcal 32338kcal 32701kcal 33065kcal 33428kcal 33791kcal 34155kcal 34518kcal 34881kcal 35245kcal 35608kcal 35971kcal 36335kcal 36698kcal 37061kcal 37425kcal 37788kcal 38152kcal 38515kcal 38878kcal 39242kcal 39605kcal 39968kcal 40332kcal 40695kcal 41058kcal 41422kcal 41785kcal 42148kcal 42512kcal 42875kcal 43238kcal 43602kcal 43965kcal 44329kcal 44692kcal 45055kcal 45419kcal 45782kcal 46145kcal 46509kcal 46872kcal 47235kcal 47599kcal 47962kcal 48325kcal 48689kcal 49052kcal 49415kcal 49779kcal 50142kcal 50505kcal 50869kcal 51232kcal 51596kcal 51959kcal 52322kcal 52686kcal 53049kcal 53412kcal 53776kcal 54139kcal 54502kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12152kcal 12499kcal 12846kcal 13193kcal 13540kcal 13888kcal 14235kcal 14582kcal 14929kcal 15276kcal 15624kcal 15971kcal 16318kcal 16665kcal 17012kcal 17360kcal 17707kcal 18054kcal 18401kcal 18748kcal 19096kcal 19443kcal 19790kcal 20137kcal 20485kcal 20832kcal 21179kcal 21526kcal 21873kcal 22221kcal 22568kcal 22915kcal 23262kcal 23609kcal 23957kcal 24304kcal 24651kcal 24998kcal 25345kcal 25693kcal 26040kcal 26387kcal 26734kcal 27081kcal 27429kcal 27776kcal 28123kcal 28470kcal 28817kcal 29165kcal 29512kcal 29859kcal 30206kcal 30553kcal 30901kcal 31248kcal 31595kcal 31942kcal 32289kcal 32637kcal 32984kcal 33331kcal 33678kcal 34025kcal 34373kcal 34720kcal 35067kcal 35414kcal 35761kcal 36109kcal 36456kcal 36803kcal 37150kcal 37497kcal 37845kcal 38192kcal 38539kcal 38886kcal 39233kcal 39581kcal 39928kcal 40275kcal 40622kcal 40970kcal 41317kcal 41664kcal 42011kcal 42358kcal 42706kcal 43053kcal 43400kcal 43747kcal 44094kcal 44442kcal 44789kcal 45136kcal 45483kcal 45830kcal 46178kcal 46525kcal 46872kcal 47219kcal 47566kcal 47914kcal 48261kcal 48608kcal 48955kcal 49302kcal 49650kcal 49997kcal 50344kcal 50691kcal 51038kcal 51386kcal 51733kcal 52080kcal
ヨガ
パワー		 11304kcal 11627kcal 11950kcal 12273kcal 12596kcal 12919kcal 13242kcal 13565kcal 13888kcal 14211kcal 14534kcal 14857kcal 15180kcal 15503kcal 15826kcal 16149kcal 16471kcal 16794kcal 17117kcal 17440kcal 17763kcal 18086kcal 18409kcal 18732kcal 19055kcal 19378kcal 19701kcal 20024kcal 20347kcal 20670kcal 20993kcal 21316kcal 21639kcal 21962kcal 22285kcal 22608kcal 22931kcal 23254kcal 23577kcal 23900kcal 24223kcal 24546kcal 24869kcal 25192kcal 25515kcal 25838kcal 26161kcal 26484kcal 26807kcal 27130kcal 27453kcal 27776kcal 28099kcal 28422kcal 28745kcal 29068kcal 29391kcal 29714kcal 30037kcal 30360kcal 30683kcal 31006kcal 31329kcal 31652kcal 31975kcal 32298kcal 32620kcal 32943kcal 33266kcal 33589kcal 33912kcal 34235kcal 34558kcal 34881kcal 35204kcal 35527kcal 35850kcal 36173kcal 36496kcal 36819kcal 37142kcal 37465kcal 37788kcal 38111kcal 38434kcal 38757kcal 39080kcal 39403kcal 39726kcal 40049kcal 40372kcal 40695kcal 41018kcal 41341kcal 41664kcal 41987kcal 42310kcal 42633kcal 42956kcal 43279kcal 43602kcal 43925kcal 44248kcal 44571kcal 44894kcal 45217kcal 45540kcal 45863kcal 46186kcal 46509kcal 46832kcal 47155kcal 47478kcal 47801kcal 48124kcal 48447kcal
筋トレ
腹筋運動		 10739kcal 11045kcal 11352kcal 11659kcal 11966kcal 12273kcal 12580kcal 12886kcal 13193kcal 13500kcal 13807kcal 14114kcal 14421kcal 14727kcal 15034kcal 15341kcal 15648kcal 15955kcal 16262kcal 16568kcal 16875kcal 17182kcal 17489kcal 17796kcal 18103kcal 18409kcal 18716kcal 19023kcal 19330kcal 19637kcal 19944kcal 20250kcal 20557kcal 20864kcal 21171kcal 21478kcal 21785kcal 22091kcal 22398kcal 22705kcal 23012kcal 23319kcal 23625kcal 23932kcal 24239kcal 24546kcal 24853kcal 25160kcal 25466kcal 25773kcal 26080kcal 26387kcal 26694kcal 27001kcal 27307kcal 27614kcal 27921kcal 28228kcal 28535kcal 28842kcal 29148kcal 29455kcal 29762kcal 30069kcal 30376kcal 30683kcal 30989kcal 31296kcal 31603kcal 31910kcal 32217kcal 32524kcal 32830kcal 33137kcal 33444kcal 33751kcal 34058kcal 34365kcal 34671kcal 34978kcal 35285kcal 35592kcal 35899kcal 36206kcal 36512kcal 36819kcal 37126kcal 37433kcal 37740kcal 38047kcal 38353kcal 38660kcal 38967kcal 39274kcal 39581kcal 39888kcal 40194kcal 40501kcal 40808kcal 41115kcal 41422kcal 41729kcal 42035kcal 42342kcal 42649kcal 42956kcal 43263kcal 43570kcal 43876kcal 44183kcal 44490kcal 44797kcal 45104kcal 45410kcal 45717kcal 46024kcal
筋トレ
背筋運動		 10739kcal 11045kcal 11352kcal 11659kcal 11966kcal 12273kcal 12580kcal 12886kcal 13193kcal 13500kcal 13807kcal 14114kcal 14421kcal 14727kcal 15034kcal 15341kcal 15648kcal 15955kcal 16262kcal 16568kcal 16875kcal 17182kcal 17489kcal 17796kcal 18103kcal 18409kcal 18716kcal 19023kcal 19330kcal 19637kcal 19944kcal 20250kcal 20557kcal 20864kcal 21171kcal 21478kcal 21785kcal 22091kcal 22398kcal 22705kcal 23012kcal 23319kcal 23625kcal 23932kcal 24239kcal 24546kcal 24853kcal 25160kcal 25466kcal 25773kcal 26080kcal 26387kcal 26694kcal 27001kcal 27307kcal 27614kcal 27921kcal 28228kcal 28535kcal 28842kcal 29148kcal 29455kcal 29762kcal 30069kcal 30376kcal 30683kcal 30989kcal 31296kcal 31603kcal 31910kcal 32217kcal 32524kcal 32830kcal 33137kcal 33444kcal 33751kcal 34058kcal 34365kcal 34671kcal 34978kcal 35285kcal 35592kcal 35899kcal 36206kcal 36512kcal 36819kcal 37126kcal 37433kcal 37740kcal 38047kcal 38353kcal 38660kcal 38967kcal 39274kcal 39581kcal 39888kcal 40194kcal 40501kcal 40808kcal 41115kcal 41422kcal 41729kcal 42035kcal 42342kcal 42649kcal 42956kcal 43263kcal 43570kcal 43876kcal 44183kcal 44490kcal 44797kcal 45104kcal 45410kcal 45717kcal 46024kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10739kcal 11045kcal 11352kcal 11659kcal 11966kcal 12273kcal 12580kcal 12886kcal 13193kcal 13500kcal 13807kcal 14114kcal 14421kcal 14727kcal 15034kcal 15341kcal 15648kcal 15955kcal 16262kcal 16568kcal 16875kcal 17182kcal 17489kcal 17796kcal 18103kcal 18409kcal 18716kcal 19023kcal 19330kcal 19637kcal 19944kcal 20250kcal 20557kcal 20864kcal 21171kcal 21478kcal 21785kcal 22091kcal 22398kcal 22705kcal 23012kcal 23319kcal 23625kcal 23932kcal 24239kcal 24546kcal 24853kcal 25160kcal 25466kcal 25773kcal 26080kcal 26387kcal 26694kcal 27001kcal 27307kcal 27614kcal 27921kcal 28228kcal 28535kcal 28842kcal 29148kcal 29455kcal 29762kcal 30069kcal 30376kcal 30683kcal 30989kcal 31296kcal 31603kcal 31910kcal 32217kcal 32524kcal 32830kcal 33137kcal 33444kcal 33751kcal 34058kcal 34365kcal 34671kcal 34978kcal 35285kcal 35592kcal 35899kcal 36206kcal 36512kcal 36819kcal 37126kcal 37433kcal 37740kcal 38047kcal 38353kcal 38660kcal 38967kcal 39274kcal 39581kcal 39888kcal 40194kcal 40501kcal 40808kcal 41115kcal 41422kcal 41729kcal 42035kcal 42342kcal 42649kcal 42956kcal 43263kcal 43570kcal 43876kcal 44183kcal 44490kcal 44797kcal 45104kcal 45410kcal 45717kcal 46024kcal
筋トレ
懸垂		 10739kcal 11045kcal 11352kcal 11659kcal 11966kcal 12273kcal 12580kcal 12886kcal 13193kcal 13500kcal 13807kcal 14114kcal 14421kcal 14727kcal 15034kcal 15341kcal 15648kcal 15955kcal 16262kcal 16568kcal 16875kcal 17182kcal 17489kcal 17796kcal 18103kcal 18409kcal 18716kcal 19023kcal 19330kcal 19637kcal 19944kcal 20250kcal 20557kcal 20864kcal 21171kcal 21478kcal 21785kcal 22091kcal 22398kcal 22705kcal 23012kcal 23319kcal 23625kcal 23932kcal 24239kcal 24546kcal 24853kcal 25160kcal 25466kcal 25773kcal 26080kcal 26387kcal 26694kcal 27001kcal 27307kcal 27614kcal 27921kcal 28228kcal 28535kcal 28842kcal 29148kcal 29455kcal 29762kcal 30069kcal 30376kcal 30683kcal 30989kcal 31296kcal 31603kcal 31910kcal 32217kcal 32524kcal 32830kcal 33137kcal 33444kcal 33751kcal 34058kcal 34365kcal 34671kcal 34978kcal 35285kcal 35592kcal 35899kcal 36206kcal 36512kcal 36819kcal 37126kcal 37433kcal 37740kcal 38047kcal 38353kcal 38660kcal 38967kcal 39274kcal 39581kcal 39888kcal 40194kcal 40501kcal 40808kcal 41115kcal 41422kcal 41729kcal 42035kcal 42342kcal 42649kcal 42956kcal 43263kcal 43570kcal 43876kcal 44183kcal 44490kcal 44797kcal 45104kcal 45410kcal 45717kcal 46024kcal
トランポリン
ゆっくり		 9891kcal 10173kcal 10456kcal 10739kcal 11021kcal 11304kcal 11586kcal 11869kcal 12152kcal 12434kcal 12717kcal 12999kcal 13282kcal 13565kcal 13847kcal 14130kcal 14412kcal 14695kcal 14978kcal 15260kcal 15543kcal 15826kcal 16108kcal 16391kcal 16673kcal 16956kcal 17239kcal 17521kcal 17804kcal 18086kcal 18369kcal 18652kcal 18934kcal 19217kcal 19499kcal 19782kcal 20065kcal 20347kcal 20630kcal 20912kcal 21195kcal 21478kcal 21760kcal 22043kcal 22325kcal 22608kcal 22891kcal 23173kcal 23456kcal 23739kcal 24021kcal 24304kcal 24586kcal 24869kcal 25152kcal 25434kcal 25717kcal 25999kcal 26282kcal 26565kcal 26847kcal 27130kcal 27412kcal 27695kcal 27978kcal 28260kcal 28543kcal 28825kcal 29108kcal 29391kcal 29673kcal 29956kcal 30239kcal 30521kcal 30804kcal 31086kcal 31369kcal 31652kcal 31934kcal 32217kcal 32499kcal 32782kcal 33065kcal 33347kcal 33630kcal 33912kcal 34195kcal 34478kcal 34760kcal 35043kcal 35325kcal 35608kcal 35891kcal 36173kcal 36456kcal 36738kcal 37021kcal 37304kcal 37586kcal 37869kcal 38152kcal 38434kcal 38717kcal 38999kcal 39282kcal 39565kcal 39847kcal 40130kcal 40412kcal 40695kcal 40978kcal 41260kcal 41543kcal 41825kcal 42108kcal 42391kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9891kcal 10173kcal 10456kcal 10739kcal 11021kcal 11304kcal 11586kcal 11869kcal 12152kcal 12434kcal 12717kcal 12999kcal 13282kcal 13565kcal 13847kcal 14130kcal 14412kcal 14695kcal 14978kcal 15260kcal 15543kcal 15826kcal 16108kcal 16391kcal 16673kcal 16956kcal 17239kcal 17521kcal 17804kcal 18086kcal 18369kcal 18652kcal 18934kcal 19217kcal 19499kcal 19782kcal 20065kcal 20347kcal 20630kcal 20912kcal 21195kcal 21478kcal 21760kcal 22043kcal 22325kcal 22608kcal 22891kcal 23173kcal 23456kcal 23739kcal 24021kcal 24304kcal 24586kcal 24869kcal 25152kcal 25434kcal 25717kcal 25999kcal 26282kcal 26565kcal 26847kcal 27130kcal 27412kcal 27695kcal 27978kcal 28260kcal 28543kcal 28825kcal 29108kcal 29391kcal 29673kcal 29956kcal 30239kcal 30521kcal 30804kcal 31086kcal 31369kcal 31652kcal 31934kcal 32217kcal 32499kcal 32782kcal 33065kcal 33347kcal 33630kcal 33912kcal 34195kcal 34478kcal 34760kcal 35043kcal 35325kcal 35608kcal 35891kcal 36173kcal 36456kcal 36738kcal 37021kcal 37304kcal 37586kcal 37869kcal 38152kcal 38434kcal 38717kcal 38999kcal 39282kcal 39565kcal 39847kcal 40130kcal 40412kcal 40695kcal 40978kcal 41260kcal 41543kcal 41825kcal 42108kcal 42391kcal
料理全般 9891kcal 10173kcal 10456kcal 10739kcal 11021kcal 11304kcal 11586kcal 11869kcal 12152kcal 12434kcal 12717kcal 12999kcal 13282kcal 13565kcal 13847kcal 14130kcal 14412kcal 14695kcal 14978kcal 15260kcal 15543kcal 15826kcal 16108kcal 16391kcal 16673kcal 16956kcal 17239kcal 17521kcal 17804kcal 18086kcal 18369kcal 18652kcal 18934kcal 19217kcal 19499kcal 19782kcal 20065kcal 20347kcal 20630kcal 20912kcal 21195kcal 21478kcal 21760kcal 22043kcal 22325kcal 22608kcal 22891kcal 23173kcal 23456kcal 23739kcal 24021kcal 24304kcal 24586kcal 24869kcal 25152kcal 25434kcal 25717kcal 25999kcal 26282kcal 26565kcal 26847kcal 27130kcal 27412kcal 27695kcal 27978kcal 28260kcal 28543kcal 28825kcal 29108kcal 29391kcal 29673kcal 29956kcal 30239kcal 30521kcal 30804kcal 31086kcal 31369kcal 31652kcal 31934kcal 32217kcal 32499kcal 32782kcal 33065kcal 33347kcal 33630kcal 33912kcal 34195kcal 34478kcal 34760kcal 35043kcal 35325kcal 35608kcal 35891kcal 36173kcal 36456kcal 36738kcal 37021kcal 37304kcal 37586kcal 37869kcal 38152kcal 38434kcal 38717kcal 38999kcal 39282kcal 39565kcal 39847kcal 40130kcal 40412kcal 40695kcal 40978kcal 41260kcal 41543kcal 41825kcal 42108kcal 42391kcal
掃除機をかける 9326kcal 9592kcal 9858kcal 10125kcal 10391kcal 10658kcal 10924kcal 11191kcal 11457kcal 11724kcal 11990kcal 12257kcal 12523kcal 12790kcal 13056kcal 13322kcal 13589kcal 13855kcal 14122kcal 14388kcal 14655kcal 14921kcal 15188kcal 15454kcal 15721kcal 15987kcal 16253kcal 16520kcal 16786kcal 17053kcal 17319kcal 17586kcal 17852kcal 18119kcal 18385kcal 18652kcal 18918kcal 19185kcal 19451kcal 19717kcal 19984kcal 20250kcal 20517kcal 20783kcal 21050kcal 21316kcal 21583kcal 21849kcal 22116kcal 22382kcal 22648kcal 22915kcal 23181kcal 23448kcal 23714kcal 23981kcal 24247kcal 24514kcal 24780kcal 25047kcal 25313kcal 25580kcal 25846kcal 26112kcal 26379kcal 26645kcal 26912kcal 27178kcal 27445kcal 27711kcal 27978kcal 28244kcal 28511kcal 28777kcal 29043kcal 29310kcal 29576kcal 29843kcal 30109kcal 30376kcal 30642kcal 30909kcal 31175kcal 31442kcal 31708kcal 31975kcal 32241kcal 32507kcal 32774kcal 33040kcal 33307kcal 33573kcal 33840kcal 34106kcal 34373kcal 34639kcal 34906kcal 35172kcal 35438kcal 35705kcal 35971kcal 36238kcal 36504kcal 36771kcal 37037kcal 37304kcal 37570kcal 37837kcal 38103kcal 38370kcal 38636kcal 38902kcal 39169kcal 39435kcal 39702kcal 39968kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8478kcal 8720kcal 8962kcal 9204kcal 9447kcal 9689kcal 9931kcal 10173kcal 10416kcal 10658kcal 10900kcal 11142kcal 11385kcal 11627kcal 11869kcal 12111kcal 12353kcal 12596kcal 12838kcal 13080kcal 13322kcal 13565kcal 13807kcal 14049kcal 14291kcal 14534kcal 14776kcal 15018kcal 15260kcal 15503kcal 15745kcal 15987kcal 16229kcal 16471kcal 16714kcal 16956kcal 17198kcal 17440kcal 17683kcal 17925kcal 18167kcal 18409kcal 18652kcal 18894kcal 19136kcal 19378kcal 19621kcal 19863kcal 20105kcal 20347kcal 20589kcal 20832kcal 21074kcal 21316kcal 21558kcal 21801kcal 22043kcal 22285kcal 22527kcal 22770kcal 23012kcal 23254kcal 23496kcal 23739kcal 23981kcal 24223kcal 24465kcal 24707kcal 24950kcal 25192kcal 25434kcal 25676kcal 25919kcal 26161kcal 26403kcal 26645kcal 26888kcal 27130kcal 27372kcal 27614kcal 27857kcal 28099kcal 28341kcal 28583kcal 28825kcal 29068kcal 29310kcal 29552kcal 29794kcal 30037kcal 30279kcal 30521kcal 30763kcal 31006kcal 31248kcal 31490kcal 31732kcal 31975kcal 32217kcal 32459kcal 32701kcal 32943kcal 33186kcal 33428kcal 33670kcal 33912kcal 34155kcal 34397kcal 34639kcal 34881kcal 35124kcal 35366kcal 35608kcal 35850kcal 36093kcal 36335kcal
体をよく動かす仕事 8478kcal 8720kcal 8962kcal 9204kcal 9447kcal 9689kcal 9931kcal 10173kcal 10416kcal 10658kcal 10900kcal 11142kcal 11385kcal 11627kcal 11869kcal 12111kcal 12353kcal 12596kcal 12838kcal 13080kcal 13322kcal 13565kcal 13807kcal 14049kcal 14291kcal 14534kcal 14776kcal 15018kcal 15260kcal 15503kcal 15745kcal 15987kcal 16229kcal 16471kcal 16714kcal 16956kcal 17198kcal 17440kcal 17683kcal 17925kcal 18167kcal 18409kcal 18652kcal 18894kcal 19136kcal 19378kcal 19621kcal 19863kcal 20105kcal 20347kcal 20589kcal 20832kcal 21074kcal 21316kcal 21558kcal 21801kcal 22043kcal 22285kcal 22527kcal 22770kcal 23012kcal 23254kcal 23496kcal 23739kcal 23981kcal 24223kcal 24465kcal 24707kcal 24950kcal 25192kcal 25434kcal 25676kcal 25919kcal 26161kcal 26403kcal 26645kcal 26888kcal 27130kcal 27372kcal 27614kcal 27857kcal 28099kcal 28341kcal 28583kcal 28825kcal 29068kcal 29310kcal 29552kcal 29794kcal 30037kcal 30279kcal 30521kcal 30763kcal 31006kcal 31248kcal 31490kcal 31732kcal 31975kcal 32217kcal 32459kcal 32701kcal 32943kcal 33186kcal 33428kcal 33670kcal 33912kcal 34155kcal 34397kcal 34639kcal 34881kcal 35124kcal 35366kcal 35608kcal 35850kcal 36093kcal 36335kcal
皿洗い 8478kcal 8720kcal 8962kcal 9204kcal 9447kcal 9689kcal 9931kcal 10173kcal 10416kcal 10658kcal 10900kcal 11142kcal 11385kcal 11627kcal 11869kcal 12111kcal 12353kcal 12596kcal 12838kcal 13080kcal 13322kcal 13565kcal 13807kcal 14049kcal 14291kcal 14534kcal 14776kcal 15018kcal 15260kcal 15503kcal 15745kcal 15987kcal 16229kcal 16471kcal 16714kcal 16956kcal 17198kcal 17440kcal 17683kcal 17925kcal 18167kcal 18409kcal 18652kcal 18894kcal 19136kcal 19378kcal 19621kcal 19863kcal 20105kcal 20347kcal 20589kcal 20832kcal 21074kcal 21316kcal 21558kcal 21801kcal 22043kcal 22285kcal 22527kcal 22770kcal 23012kcal 23254kcal 23496kcal 23739kcal 23981kcal 24223kcal 24465kcal 24707kcal 24950kcal 25192kcal 25434kcal 25676kcal 25919kcal 26161kcal 26403kcal 26645kcal 26888kcal 27130kcal 27372kcal 27614kcal 27857kcal 28099kcal 28341kcal 28583kcal 28825kcal 29068kcal 29310kcal 29552kcal 29794kcal 30037kcal 30279kcal 30521kcal 30763kcal 31006kcal 31248kcal 31490kcal 31732kcal 31975kcal 32217kcal 32459kcal 32701kcal 32943kcal 33186kcal 33428kcal 33670kcal 33912kcal 34155kcal 34397kcal 34639kcal 34881kcal 35124kcal 35366kcal 35608kcal 35850kcal 36093kcal 36335kcal
ヨガ
ハタ		 8478kcal 8720kcal 8962kcal 9204kcal 9447kcal 9689kcal 9931kcal 10173kcal 10416kcal 10658kcal 10900kcal 11142kcal 11385kcal 11627kcal 11869kcal 12111kcal 12353kcal 12596kcal 12838kcal 13080kcal 13322kcal 13565kcal 13807kcal 14049kcal 14291kcal 14534kcal 14776kcal 15018kcal 15260kcal 15503kcal 15745kcal 15987kcal 16229kcal 16471kcal 16714kcal 16956kcal 17198kcal 17440kcal 17683kcal 17925kcal 18167kcal 18409kcal 18652kcal 18894kcal 19136kcal 19378kcal 19621kcal 19863kcal 20105kcal 20347kcal 20589kcal 20832kcal 21074kcal 21316kcal 21558kcal 21801kcal 22043kcal 22285kcal 22527kcal 22770kcal 23012kcal 23254kcal 23496kcal 23739kcal 23981kcal 24223kcal 24465kcal 24707kcal 24950kcal 25192kcal 25434kcal 25676kcal 25919kcal 26161kcal 26403kcal 26645kcal 26888kcal 27130kcal 27372kcal 27614kcal 27857kcal 28099kcal 28341kcal 28583kcal 28825kcal 29068kcal 29310kcal 29552kcal 29794kcal 30037kcal 30279kcal 30521kcal 30763kcal 31006kcal 31248kcal 31490kcal 31732kcal 31975kcal 32217kcal 32459kcal 32701kcal 32943kcal 33186kcal 33428kcal 33670kcal 33912kcal 34155kcal 34397kcal 34639kcal 34881kcal 35124kcal 35366kcal 35608kcal 35850kcal 36093kcal 36335kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7065kcal 7267kcal 7468kcal 7670kcal 7872kcal 8074kcal 8276kcal 8478kcal 8680kcal 8881kcal 9083kcal 9285kcal 9487kcal 9689kcal 9891kcal 10093kcal 10294kcal 10496kcal 10698kcal 10900kcal 11102kcal 11304kcal 11506kcal 11708kcal 11909kcal 12111kcal 12313kcal 12515kcal 12717kcal 12919kcal 13121kcal 13322kcal 13524kcal 13726kcal 13928kcal 14130kcal 14332kcal 14534kcal 14735kcal 14937kcal 15139kcal 15341kcal 15543kcal 15745kcal 15947kcal 16149kcal 16350kcal 16552kcal 16754kcal 16956kcal 17158kcal 17360kcal 17562kcal 17763kcal 17965kcal 18167kcal 18369kcal 18571kcal 18773kcal 18975kcal 19176kcal 19378kcal 19580kcal 19782kcal 19984kcal 20186kcal 20388kcal 20589kcal 20791kcal 20993kcal 21195kcal 21397kcal 21599kcal 21801kcal 22003kcal 22204kcal 22406kcal 22608kcal 22810kcal 23012kcal 23214kcal 23416kcal 23617kcal 23819kcal 24021kcal 24223kcal 24425kcal 24627kcal 24829kcal 25030kcal 25232kcal 25434kcal 25636kcal 25838kcal 26040kcal 26242kcal 26443kcal 26645kcal 26847kcal 27049kcal 27251kcal 27453kcal 27655kcal 27857kcal 28058kcal 28260kcal 28462kcal 28664kcal 28866kcal 29068kcal 29270kcal 29471kcal 29673kcal 29875kcal 30077kcal 30279kcal
自動車を運転 7065kcal 7267kcal 7468kcal 7670kcal 7872kcal 8074kcal 8276kcal 8478kcal 8680kcal 8881kcal 9083kcal 9285kcal 9487kcal 9689kcal 9891kcal 10093kcal 10294kcal 10496kcal 10698kcal 10900kcal 11102kcal 11304kcal 11506kcal 11708kcal 11909kcal 12111kcal 12313kcal 12515kcal 12717kcal 12919kcal 13121kcal 13322kcal 13524kcal 13726kcal 13928kcal 14130kcal 14332kcal 14534kcal 14735kcal 14937kcal 15139kcal 15341kcal 15543kcal 15745kcal 15947kcal 16149kcal 16350kcal 16552kcal 16754kcal 16956kcal 17158kcal 17360kcal 17562kcal 17763kcal 17965kcal 18167kcal 18369kcal 18571kcal 18773kcal 18975kcal 19176kcal 19378kcal 19580kcal 19782kcal 19984kcal 20186kcal 20388kcal 20589kcal 20791kcal 20993kcal 21195kcal 21397kcal 21599kcal 21801kcal 22003kcal 22204kcal 22406kcal 22608kcal 22810kcal 23012kcal 23214kcal 23416kcal 23617kcal 23819kcal 24021kcal 24223kcal 24425kcal 24627kcal 24829kcal 25030kcal 25232kcal 25434kcal 25636kcal 25838kcal 26040kcal 26242kcal 26443kcal 26645kcal 26847kcal 27049kcal 27251kcal 27453kcal 27655kcal 27857kcal 28058kcal 28260kcal 28462kcal 28664kcal 28866kcal 29068kcal 29270kcal 29471kcal 29673kcal 29875kcal 30077kcal 30279kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5652kcal 5813kcal 5975kcal 6136kcal 6298kcal 6459kcal 6621kcal 6782kcal 6944kcal 7105kcal 7267kcal 7428kcal 7590kcal 7751kcal 7913kcal 8074kcal 8235kcal 8397kcal 8558kcal 8720kcal 8881kcal 9043kcal 9204kcal 9366kcal 9527kcal 9689kcal 9850kcal 10012kcal 10173kcal 10335kcal 10496kcal 10658kcal 10819kcal 10981kcal 11142kcal 11304kcal 11465kcal 11627kcal 11788kcal 11950kcal 12111kcal 12273kcal 12434kcal 12596kcal 12757kcal 12919kcal 13080kcal 13242kcal 13403kcal 13565kcal 13726kcal 13888kcal 14049kcal 14211kcal 14372kcal 14534kcal 14695kcal 14857kcal 15018kcal 15180kcal 15341kcal 15503kcal 15664kcal 15826kcal 15987kcal 16149kcal 16310kcal 16471kcal 16633kcal 16794kcal 16956kcal 17117kcal 17279kcal 17440kcal 17602kcal 17763kcal 17925kcal 18086kcal 18248kcal 18409kcal 18571kcal 18732kcal 18894kcal 19055kcal 19217kcal 19378kcal 19540kcal 19701kcal 19863kcal 20024kcal 20186kcal 20347kcal 20509kcal 20670kcal 20832kcal 20993kcal 21155kcal 21316kcal 21478kcal 21639kcal 21801kcal 21962kcal 22124kcal 22285kcal 22447kcal 22608kcal 22770kcal 22931kcal 23093kcal 23254kcal 23416kcal 23577kcal 23739kcal 23900kcal 24062kcal 24223kcal
風呂でシャワー 5652kcal 5813kcal 5975kcal 6136kcal 6298kcal 6459kcal 6621kcal 6782kcal 6944kcal 7105kcal 7267kcal 7428kcal 7590kcal 7751kcal 7913kcal 8074kcal 8235kcal 8397kcal 8558kcal 8720kcal 8881kcal 9043kcal 9204kcal 9366kcal 9527kcal 9689kcal 9850kcal 10012kcal 10173kcal 10335kcal 10496kcal 10658kcal 10819kcal 10981kcal 11142kcal 11304kcal 11465kcal 11627kcal 11788kcal 11950kcal 12111kcal 12273kcal 12434kcal 12596kcal 12757kcal 12919kcal 13080kcal 13242kcal 13403kcal 13565kcal 13726kcal 13888kcal 14049kcal 14211kcal 14372kcal 14534kcal 14695kcal 14857kcal 15018kcal 15180kcal 15341kcal 15503kcal 15664kcal 15826kcal 15987kcal 16149kcal 16310kcal 16471kcal 16633kcal 16794kcal 16956kcal 17117kcal 17279kcal 17440kcal 17602kcal 17763kcal 17925kcal 18086kcal 18248kcal 18409kcal 18571kcal 18732kcal 18894kcal 19055kcal 19217kcal 19378kcal 19540kcal 19701kcal 19863kcal 20024kcal 20186kcal 20347kcal 20509kcal 20670kcal 20832kcal 20993kcal 21155kcal 21316kcal 21478kcal 21639kcal 21801kcal 21962kcal 22124kcal 22285kcal 22447kcal 22608kcal 22770kcal 22931kcal 23093kcal 23254kcal 23416kcal 23577kcal 23739kcal 23900kcal 24062kcal 24223kcal
トイレ 5086kcal 5232kcal 5377kcal 5522kcal 5668kcal 5813kcal 5958kcal 6104kcal 6249kcal 6395kcal 6540kcal 6685kcal 6831kcal 6976kcal 7121kcal 7267kcal 7412kcal 7557kcal 7703kcal 7848kcal 7993kcal 8139kcal 8284kcal 8429kcal 8575kcal 8720kcal 8865kcal 9011kcal 9156kcal 9301kcal 9447kcal 9592kcal 9737kcal 9883kcal 10028kcal 10173kcal 10319kcal 10464kcal 10609kcal 10755kcal 10900kcal 11045kcal 11191kcal 11336kcal 11481kcal 11627kcal 11772kcal 11917kcal 12063kcal 12208kcal 12353kcal 12499kcal 12644kcal 12790kcal 12935kcal 13080kcal 13226kcal 13371kcal 13516kcal 13662kcal 13807kcal 13952kcal 14098kcal 14243kcal 14388kcal 14534kcal 14679kcal 14824kcal 14970kcal 15115kcal 15260kcal 15406kcal 15551kcal 15696kcal 15842kcal 15987kcal 16132kcal 16278kcal 16423kcal 16568kcal 16714kcal 16859kcal 17004kcal 17150kcal 17295kcal 17440kcal 17586kcal 17731kcal 17876kcal 18022kcal 18167kcal 18312kcal 18458kcal 18603kcal 18748kcal 18894kcal 19039kcal 19185kcal 19330kcal 19475kcal 19621kcal 19766kcal 19911kcal 20057kcal 20202kcal 20347kcal 20493kcal 20638kcal 20783kcal 20929kcal 21074kcal 21219kcal 21365kcal 21510kcal 21655kcal 21801kcal
立って仕事をする 5086kcal 5232kcal 5377kcal 5522kcal 5668kcal 5813kcal 5958kcal 6104kcal 6249kcal 6395kcal 6540kcal 6685kcal 6831kcal 6976kcal 7121kcal 7267kcal 7412kcal 7557kcal 7703kcal 7848kcal 7993kcal 8139kcal 8284kcal 8429kcal 8575kcal 8720kcal 8865kcal 9011kcal 9156kcal 9301kcal 9447kcal 9592kcal 9737kcal 9883kcal 10028kcal 10173kcal 10319kcal 10464kcal 10609kcal 10755kcal 10900kcal 11045kcal 11191kcal 11336kcal 11481kcal 11627kcal 11772kcal 11917kcal 12063kcal 12208kcal 12353kcal 12499kcal 12644kcal 12790kcal 12935kcal 13080kcal 13226kcal 13371kcal 13516kcal 13662kcal 13807kcal 13952kcal 14098kcal 14243kcal 14388kcal 14534kcal 14679kcal 14824kcal 14970kcal 15115kcal 15260kcal 15406kcal 15551kcal 15696kcal 15842kcal 15987kcal 16132kcal 16278kcal 16423kcal 16568kcal 16714kcal 16859kcal 17004kcal 17150kcal 17295kcal 17440kcal 17586kcal 17731kcal 17876kcal 18022kcal 18167kcal 18312kcal 18458kcal 18603kcal 18748kcal 18894kcal 19039kcal 19185kcal 19330kcal 19475kcal 19621kcal 19766kcal 19911kcal 20057kcal 20202kcal 20347kcal 20493kcal 20638kcal 20783kcal 20929kcal 21074kcal 21219kcal 21365kcal 21510kcal 21655kcal 21801kcal
風呂で入浴 4239kcal 4360kcal 4481kcal 4602kcal 4723kcal 4844kcal 4965kcal 5086kcal 5208kcal 5329kcal 5450kcal 5571kcal 5692kcal 5813kcal 5934kcal 6055kcal 6176kcal 6298kcal 6419kcal 6540kcal 6661kcal 6782kcal 6903kcal 7024kcal 7145kcal 7267kcal 7388kcal 7509kcal 7630kcal 7751kcal 7872kcal 7993kcal 8114kcal 8235kcal 8357kcal 8478kcal 8599kcal 8720kcal 8841kcal 8962kcal 9083kcal 9204kcal 9326kcal 9447kcal 9568kcal 9689kcal 9810kcal 9931kcal 10052kcal 10173kcal 10294kcal 10416kcal 10537kcal 10658kcal 10779kcal 10900kcal 11021kcal 11142kcal 11263kcal 11385kcal 11506kcal 11627kcal 11748kcal 11869kcal 11990kcal 12111kcal 12232kcal 12353kcal 12475kcal 12596kcal 12717kcal 12838kcal 12959kcal 13080kcal 13201kcal 13322kcal 13444kcal 13565kcal 13686kcal 13807kcal 13928kcal 14049kcal 14170kcal 14291kcal 14412kcal 14534kcal 14655kcal 14776kcal 14897kcal 15018kcal 15139kcal 15260kcal 15381kcal 15503kcal 15624kcal 15745kcal 15866kcal 15987kcal 16108kcal 16229kcal 16350kcal 16471kcal 16593kcal 16714kcal 16835kcal 16956kcal 17077kcal 17198kcal 17319kcal 17440kcal 17562kcal 17683kcal 17804kcal 17925kcal 18046kcal 18167kcal
デスクワーク 3673kcal 3778kcal 3883kcal 3988kcal 4093kcal 4198kcal 4303kcal 4408kcal 4513kcal 4618kcal 4723kcal 4828kcal 4933kcal 5038kcal 5143kcal 5248kcal 5353kcal 5458kcal 5563kcal 5668kcal 5773kcal 5878kcal 5983kcal 6088kcal 6193kcal 6298kcal 6403kcal 6508kcal 6613kcal 6717kcal 6822kcal 6927kcal 7032kcal 7137kcal 7242kcal 7347kcal 7452kcal 7557kcal 7662kcal 7767kcal 7872kcal 7977kcal 8082kcal 8187kcal 8292kcal 8397kcal 8502kcal 8607kcal 8712kcal 8817kcal 8922kcal 9027kcal 9132kcal 9237kcal 9342kcal 9447kcal 9552kcal 9657kcal 9762kcal 9867kcal 9972kcal 10076kcal 10181kcal 10286kcal 10391kcal 10496kcal 10601kcal 10706kcal 10811kcal 10916kcal 11021kcal 11126kcal 11231kcal 11336kcal 11441kcal 11546kcal 11651kcal 11756kcal 11861kcal 11966kcal 12071kcal 12176kcal 12281kcal 12386kcal 12491kcal 12596kcal 12701kcal 12806kcal 12911kcal 13016kcal 13121kcal 13226kcal 13330kcal 13435kcal 13540kcal 13645kcal 13750kcal 13855kcal 13960kcal 14065kcal 14170kcal 14275kcal 14380kcal 14485kcal 14590kcal 14695kcal 14800kcal 14905kcal 15010kcal 15115kcal 15220kcal 15325kcal 15430kcal 15535kcal 15640kcal 15745kcal
電車バスに乗車 3673kcal 3778kcal 3883kcal 3988kcal 4093kcal 4198kcal 4303kcal 4408kcal 4513kcal 4618kcal 4723kcal 4828kcal 4933kcal 5038kcal 5143kcal 5248kcal 5353kcal 5458kcal 5563kcal 5668kcal 5773kcal 5878kcal 5983kcal 6088kcal 6193kcal 6298kcal 6403kcal 6508kcal 6613kcal 6717kcal 6822kcal 6927kcal 7032kcal 7137kcal 7242kcal 7347kcal 7452kcal 7557kcal 7662kcal 7767kcal 7872kcal 7977kcal 8082kcal 8187kcal 8292kcal 8397kcal 8502kcal 8607kcal 8712kcal 8817kcal 8922kcal 9027kcal 9132kcal 9237kcal 9342kcal 9447kcal 9552kcal 9657kcal 9762kcal 9867kcal 9972kcal 10076kcal 10181kcal 10286kcal 10391kcal 10496kcal 10601kcal 10706kcal 10811kcal 10916kcal 11021kcal 11126kcal 11231kcal 11336kcal 11441kcal 11546kcal 11651kcal 11756kcal 11861kcal 11966kcal 12071kcal 12176kcal 12281kcal 12386kcal 12491kcal 12596kcal 12701kcal 12806kcal 12911kcal 13016kcal 13121kcal 13226kcal 13330kcal 13435kcal 13540kcal 13645kcal 13750kcal 13855kcal 13960kcal 14065kcal 14170kcal 14275kcal 14380kcal 14485kcal 14590kcal 14695kcal 14800kcal 14905kcal 15010kcal 15115kcal 15220kcal 15325kcal 15430kcal 15535kcal 15640kcal 15745kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ