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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

63時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5850kcal 6018kcal 6185kcal 6352kcal 6519kcal 6686kcal 6853kcal 7021kcal 7188kcal 7355kcal 7522kcal 7689kcal 7856kcal 8024kcal 8191kcal 8358kcal 8525kcal 8692kcal 8859kcal 9027kcal 9194kcal 9361kcal 9528kcal 9695kcal 9862kcal 10030kcal 10197kcal 10364kcal 10531kcal 10698kcal 10865kcal 11033kcal 11200kcal 11367kcal 11534kcal 11701kcal 11868kcal 12036kcal 12203kcal 12370kcal 12537kcal 12704kcal 12871kcal 13039kcal 13206kcal 13373kcal 13540kcal 13707kcal 13875kcal 14042kcal 14209kcal 14376kcal 14543kcal 14710kcal 14878kcal 15045kcal 15212kcal 15379kcal 15546kcal 15713kcal 15881kcal 16048kcal 16215kcal 16382kcal 16549kcal 16716kcal 16884kcal 17051kcal 17218kcal 17385kcal 17552kcal 17719kcal 17887kcal 18054kcal 18221kcal 18388kcal 18555kcal 18722kcal 18890kcal 19057kcal 19224kcal 19391kcal 19558kcal 19725kcal 19893kcal 20060kcal 20227kcal 20394kcal 20561kcal 20728kcal 20896kcal 21063kcal 21230kcal 21397kcal 21564kcal 21731kcal 21899kcal 22066kcal 22233kcal 22400kcal 22567kcal 22734kcal 22902kcal 23069kcal 23236kcal 23403kcal 23570kcal 23737kcal 23905kcal 24072kcal 24239kcal 24406kcal 24573kcal 24740kcal 24908kcal 25075kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7021kcal 7221kcal 7422kcal 7622kcal 7823kcal 8024kcal 8224kcal 8425kcal 8625kcal 8826kcal 9027kcal 9227kcal 9428kcal 9628kcal 9829kcal 10030kcal 10230kcal 10431kcal 10631kcal 10832kcal 11033kcal 11233kcal 11434kcal 11634kcal 11835kcal 12036kcal 12236kcal 12437kcal 12637kcal 12838kcal 13039kcal 13239kcal 13440kcal 13640kcal 13841kcal 14042kcal 14242kcal 14443kcal 14643kcal 14844kcal 15045kcal 15245kcal 15446kcal 15646kcal 15847kcal 16048kcal 16248kcal 16449kcal 16650kcal 16850kcal 17051kcal 17251kcal 17452kcal 17653kcal 17853kcal 18054kcal 18254kcal 18455kcal 18656kcal 18856kcal 19057kcal 19257kcal 19458kcal 19659kcal 19859kcal 20060kcal 20260kcal 20461kcal 20662kcal 20862kcal 21063kcal 21263kcal 21464kcal 21665kcal 21865kcal 22066kcal 22266kcal 22467kcal 22668kcal 22868kcal 23069kcal 23269kcal 23470kcal 23671kcal 23871kcal 24072kcal 24272kcal 24473kcal 24674kcal 24874kcal 25075kcal 25275kcal 25476kcal 25677kcal 25877kcal 26078kcal 26278kcal 26479kcal 26680kcal 26880kcal 27081kcal 27281kcal 27482kcal 27683kcal 27883kcal 28084kcal 28284kcal 28485kcal 28686kcal 28886kcal 29087kcal 29287kcal 29488kcal 29689kcal 29889kcal 30090kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10063kcal 10351kcal 10638kcal 10926kcal 11213kcal 11501kcal 11788kcal 12076kcal 12363kcal 12651kcal 12938kcal 13226kcal 13513kcal 13801kcal 14088kcal 14376kcal 14664kcal 14951kcal 15239kcal 15526kcal 15814kcal 16101kcal 16389kcal 16676kcal 16964kcal 17251kcal 17539kcal 17826kcal 18114kcal 18401kcal 18689kcal 18976kcal 19264kcal 19552kcal 19839kcal 20127kcal 20414kcal 20702kcal 20989kcal 21277kcal 21564kcal 21852kcal 22139kcal 22427kcal 22714kcal 23002kcal 23289kcal 23577kcal 23865kcal 24152kcal 24440kcal 24727kcal 25015kcal 25302kcal 25590kcal 25877kcal 26165kcal 26452kcal 26740kcal 27027kcal 27315kcal 27602kcal 27890kcal 28177kcal 28465kcal 28753kcal 29040kcal 29328kcal 29615kcal 29903kcal 30190kcal 30478kcal 30765kcal 31053kcal 31340kcal 31628kcal 31915kcal 32203kcal 32490kcal 32778kcal 33065kcal 33353kcal 33641kcal 33928kcal 34216kcal 34503kcal 34791kcal 35078kcal 35366kcal 35653kcal 35941kcal 36228kcal 36516kcal 36803kcal 37091kcal 37378kcal 37666kcal 37953kcal 38241kcal 38529kcal 38816kcal 39104kcal 39391kcal 39679kcal 39966kcal 40254kcal 40541kcal 40829kcal 41116kcal 41404kcal 41691kcal 41979kcal 42266kcal 42554kcal 42842kcal 43129kcal
山登り 18722kcal 19257kcal 19792kcal 20327kcal 20862kcal 21397kcal 21932kcal 22467kcal 23002kcal 23537kcal 24072kcal 24607kcal 25142kcal 25677kcal 26212kcal 26747kcal 27281kcal 27816kcal 28351kcal 28886kcal 29421kcal 29956kcal 30491kcal 31026kcal 31561kcal 32096kcal 32631kcal 33166kcal 33701kcal 34236kcal 34771kcal 35306kcal 35840kcal 36375kcal 36910kcal 37445kcal 37980kcal 38515kcal 39050kcal 39585kcal 40120kcal 40655kcal 41190kcal 41725kcal 42260kcal 42795kcal 43330kcal 43865kcal 44400kcal 44934kcal 45469kcal 46004kcal 46539kcal 47074kcal 47609kcal 48144kcal 48679kcal 49214kcal 49749kcal 50284kcal 50819kcal 51354kcal 51889kcal 52424kcal 52959kcal 53494kcal 54028kcal 54563kcal 55098kcal 55633kcal 56168kcal 56703kcal 57238kcal 57773kcal 58308kcal 58843kcal 59378kcal 59913kcal 60448kcal 60983kcal 61518kcal 62053kcal 62587kcal 63122kcal 63657kcal 64192kcal 64727kcal 65262kcal 65797kcal 66332kcal 66867kcal 67402kcal 67937kcal 68472kcal 69007kcal 69542kcal 70077kcal 70612kcal 71147kcal 71681kcal 72216kcal 72751kcal 73286kcal 73821kcal 74356kcal 74891kcal 75426kcal 75961kcal 76496kcal 77031kcal 77566kcal 78101kcal 78636kcal 79171kcal 79706kcal 80241kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14042kcal 14443kcal 14844kcal 15245kcal 15646kcal 16048kcal 16449kcal 16850kcal 17251kcal 17653kcal 18054kcal 18455kcal 18856kcal 19257kcal 19659kcal 20060kcal 20461kcal 20862kcal 21263kcal 21665kcal 22066kcal 22467kcal 22868kcal 23269kcal 23671kcal 24072kcal 24473kcal 24874kcal 25275kcal 25677kcal 26078kcal 26479kcal 26880kcal 27281kcal 27683kcal 28084kcal 28485kcal 28886kcal 29287kcal 29689kcal 30090kcal 30491kcal 30892kcal 31293kcal 31695kcal 32096kcal 32497kcal 32898kcal 33300kcal 33701kcal 34102kcal 34503kcal 34904kcal 35306kcal 35707kcal 36108kcal 36509kcal 36910kcal 37312kcal 37713kcal 38114kcal 38515kcal 38916kcal 39318kcal 39719kcal 40120kcal 40521kcal 40922kcal 41324kcal 41725kcal 42126kcal 42527kcal 42928kcal 43330kcal 43731kcal 44132kcal 44533kcal 44934kcal 45336kcal 45737kcal 46138kcal 46539kcal 46940kcal 47342kcal 47743kcal 48144kcal 48545kcal 48947kcal 49348kcal 49749kcal 50150kcal 50551kcal 50953kcal 51354kcal 51755kcal 52156kcal 52557kcal 52959kcal 53360kcal 53761kcal 54162kcal 54563kcal 54965kcal 55366kcal 55767kcal 56168kcal 56569kcal 56971kcal 57372kcal 57773kcal 58174kcal 58575kcal 58977kcal 59378kcal 59779kcal 60180kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18722kcal 19257kcal 19792kcal 20327kcal 20862kcal 21397kcal 21932kcal 22467kcal 23002kcal 23537kcal 24072kcal 24607kcal 25142kcal 25677kcal 26212kcal 26747kcal 27281kcal 27816kcal 28351kcal 28886kcal 29421kcal 29956kcal 30491kcal 31026kcal 31561kcal 32096kcal 32631kcal 33166kcal 33701kcal 34236kcal 34771kcal 35306kcal 35840kcal 36375kcal 36910kcal 37445kcal 37980kcal 38515kcal 39050kcal 39585kcal 40120kcal 40655kcal 41190kcal 41725kcal 42260kcal 42795kcal 43330kcal 43865kcal 44400kcal 44934kcal 45469kcal 46004kcal 46539kcal 47074kcal 47609kcal 48144kcal 48679kcal 49214kcal 49749kcal 50284kcal 50819kcal 51354kcal 51889kcal 52424kcal 52959kcal 53494kcal 54028kcal 54563kcal 55098kcal 55633kcal 56168kcal 56703kcal 57238kcal 57773kcal 58308kcal 58843kcal 59378kcal 59913kcal 60448kcal 60983kcal 61518kcal 62053kcal 62587kcal 63122kcal 63657kcal 64192kcal 64727kcal 65262kcal 65797kcal 66332kcal 66867kcal 67402kcal 67937kcal 68472kcal 69007kcal 69542kcal 70077kcal 70612kcal 71147kcal 71681kcal 72216kcal 72751kcal 73286kcal 73821kcal 74356kcal 74891kcal 75426kcal 75961kcal 76496kcal 77031kcal 77566kcal 78101kcal 78636kcal 79171kcal 79706kcal 80241kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23403kcal 24072kcal 24740kcal 25409kcal 26078kcal 26747kcal 27415kcal 28084kcal 28753kcal 29421kcal 30090kcal 30759kcal 31427kcal 32096kcal 32765kcal 33433kcal 34102kcal 34771kcal 35439kcal 36108kcal 36777kcal 37445kcal 38114kcal 38783kcal 39451kcal 40120kcal 40789kcal 41457kcal 42126kcal 42795kcal 43463kcal 44132kcal 44801kcal 45469kcal 46138kcal 46807kcal 47475kcal 48144kcal 48813kcal 49481kcal 50150kcal 50819kcal 51487kcal 52156kcal 52825kcal 53494kcal 54162kcal 54831kcal 55500kcal 56168kcal 56837kcal 57506kcal 58174kcal 58843kcal 59512kcal 60180kcal 60849kcal 61518kcal 62186kcal 62855kcal 63524kcal 64192kcal 64861kcal 65530kcal 66198kcal 66867kcal 67536kcal 68204kcal 68873kcal 69542kcal 70210kcal 70879kcal 71548kcal 72216kcal 72885kcal 73554kcal 74222kcal 74891kcal 75560kcal 76228kcal 76897kcal 77566kcal 78234kcal 78903kcal 79572kcal 80241kcal 80909kcal 81578kcal 82247kcal 82915kcal 83584kcal 84253kcal 84921kcal 85590kcal 86259kcal 86927kcal 87596kcal 88265kcal 88933kcal 89602kcal 90271kcal 90939kcal 91608kcal 92277kcal 92945kcal 93614kcal 94283kcal 94951kcal 95620kcal 96289kcal 96957kcal 97626kcal 98295kcal 98963kcal 99632kcal 100301kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20595kcal 21183kcal 21772kcal 22360kcal 22948kcal 23537kcal 24125kcal 24714kcal 25302kcal 25891kcal 26479kcal 27067kcal 27656kcal 28244kcal 28833kcal 29421kcal 30010kcal 30598kcal 31187kcal 31775kcal 32363kcal 32952kcal 33540kcal 34129kcal 34717kcal 35306kcal 35894kcal 36482kcal 37071kcal 37659kcal 38248kcal 38836kcal 39425kcal 40013kcal 40601kcal 41190kcal 41778kcal 42367kcal 42955kcal 43544kcal 44132kcal 44720kcal 45309kcal 45897kcal 46486kcal 47074kcal 47663kcal 48251kcal 48840kcal 49428kcal 50016kcal 50605kcal 51193kcal 51782kcal 52370kcal 52959kcal 53547kcal 54135kcal 54724kcal 55312kcal 55901kcal 56489kcal 57078kcal 57666kcal 58254kcal 58843kcal 59431kcal 60020kcal 60608kcal 61197kcal 61785kcal 62374kcal 62962kcal 63550kcal 64139kcal 64727kcal 65316kcal 65904kcal 66493kcal 67081kcal 67669kcal 68258kcal 68846kcal 69435kcal 70023kcal 70612kcal 71200kcal 71788kcal 72377kcal 72965kcal 73554kcal 74142kcal 74731kcal 75319kcal 75907kcal 76496kcal 77084kcal 77673kcal 78261kcal 78850kcal 79438kcal 80027kcal 80615kcal 81203kcal 81792kcal 82380kcal 82969kcal 83557kcal 84146kcal 84734kcal 85322kcal 85911kcal 86499kcal 87088kcal 87676kcal 88265kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27616kcal 28405kcal 29194kcal 29983kcal 30772kcal 31561kcal 32350kcal 33139kcal 33928kcal 34717kcal 35506kcal 36295kcal 37084kcal 37873kcal 38662kcal 39451kcal 40240kcal 41029kcal 41818kcal 42607kcal 43397kcal 44186kcal 44975kcal 45764kcal 46553kcal 47342kcal 48131kcal 48920kcal 49709kcal 50498kcal 51287kcal 52076kcal 52865kcal 53654kcal 54443kcal 55232kcal 56021kcal 56810kcal 57599kcal 58388kcal 59177kcal 59966kcal 60755kcal 61544kcal 62333kcal 63122kcal 63911kcal 64700kcal 65490kcal 66279kcal 67068kcal 67857kcal 68646kcal 69435kcal 70224kcal 71013kcal 71802kcal 72591kcal 73380kcal 74169kcal 74958kcal 75747kcal 76536kcal 77325kcal 78114kcal 78903kcal 79692kcal 80481kcal 81270kcal 82059kcal 82848kcal 83637kcal 84426kcal 85215kcal 86004kcal 86794kcal 87583kcal 88372kcal 89161kcal 89950kcal 90739kcal 91528kcal 92317kcal 93106kcal 93895kcal 94684kcal 95473kcal 96262kcal 97051kcal 97840kcal 98629kcal 99418kcal 100207kcal 100996kcal 101785kcal 102574kcal 103363kcal 104152kcal 104941kcal 105730kcal 106519kcal 107308kcal 108098kcal 108887kcal 109676kcal 110465kcal 111254kcal 112043kcal 112832kcal 113621kcal 114410kcal 115199kcal 115988kcal 116777kcal 117566kcal 118355kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28786kcal 29608kcal 30431kcal 31253kcal 32076kcal 32898kcal 33721kcal 34543kcal 35366kcal 36188kcal 37011kcal 37833kcal 38656kcal 39478kcal 40301kcal 41123kcal 41945kcal 42768kcal 43590kcal 44413kcal 45235kcal 46058kcal 46880kcal 47703kcal 48525kcal 49348kcal 50170kcal 50993kcal 51815kcal 52638kcal 53460kcal 54283kcal 55105kcal 55927kcal 56750kcal 57572kcal 58395kcal 59217kcal 60040kcal 60862kcal 61685kcal 62507kcal 63330kcal 64152kcal 64975kcal 65797kcal 66620kcal 67442kcal 68265kcal 69087kcal 69909kcal 70732kcal 71554kcal 72377kcal 73199kcal 74022kcal 74844kcal 75667kcal 76489kcal 77312kcal 78134kcal 78957kcal 79779kcal 80602kcal 81424kcal 82247kcal 83069kcal 83891kcal 84714kcal 85536kcal 86359kcal 87181kcal 88004kcal 88826kcal 89649kcal 90471kcal 91294kcal 92116kcal 92939kcal 93761kcal 94584kcal 95406kcal 96229kcal 97051kcal 97873kcal 98696kcal 99518kcal 100341kcal 101163kcal 101986kcal 102808kcal 103631kcal 104453kcal 105276kcal 106098kcal 106921kcal 107743kcal 108566kcal 109388kcal 110211kcal 111033kcal 111855kcal 112678kcal 113500kcal 114323kcal 115145kcal 115968kcal 116790kcal 117613kcal 118435kcal 119258kcal 120080kcal 120903kcal 121725kcal 122548kcal 123370kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12403kcal 12758kcal 13112kcal 13467kcal 13821kcal 14175kcal 14530kcal 14884kcal 15239kcal 15593kcal 15947kcal 16302kcal 16656kcal 17011kcal 17365kcal 17719kcal 18074kcal 18428kcal 18783kcal 19137kcal 19491kcal 19846kcal 20200kcal 20555kcal 20909kcal 21263kcal 21618kcal 21972kcal 22327kcal 22681kcal 23035kcal 23390kcal 23744kcal 24099kcal 24453kcal 24807kcal 25162kcal 25516kcal 25871kcal 26225kcal 26579kcal 26934kcal 27288kcal 27643kcal 27997kcal 28351kcal 28706kcal 29060kcal 29415kcal 29769kcal 30123kcal 30478kcal 30832kcal 31187kcal 31541kcal 31895kcal 32250kcal 32604kcal 32958kcal 33313kcal 33667kcal 34022kcal 34376kcal 34730kcal 35085kcal 35439kcal 35794kcal 36148kcal 36502kcal 36857kcal 37211kcal 37566kcal 37920kcal 38274kcal 38629kcal 38983kcal 39338kcal 39692kcal 40046kcal 40401kcal 40755kcal 41110kcal 41464kcal 41818kcal 42173kcal 42527kcal 42882kcal 43236kcal 43590kcal 43945kcal 44299kcal 44654kcal 45008kcal 45362kcal 45717kcal 46071kcal 46426kcal 46780kcal 47134kcal 47489kcal 47843kcal 48198kcal 48552kcal 48906kcal 49261kcal 49615kcal 49970kcal 50324kcal 50678kcal 51033kcal 51387kcal 51742kcal 52096kcal 52450kcal 52805kcal 53159kcal
水泳
(普通:全般)		 19425kcal 19980kcal 20535kcal 21090kcal 21645kcal 22200kcal 22755kcal 23310kcal 23865kcal 24420kcal 24975kcal 25530kcal 26085kcal 26640kcal 27195kcal 27750kcal 28305kcal 28860kcal 29415kcal 29970kcal 30525kcal 31080kcal 31635kcal 32190kcal 32745kcal 33300kcal 33855kcal 34410kcal 34965kcal 35520kcal 36075kcal 36630kcal 37185kcal 37740kcal 38295kcal 38850kcal 39405kcal 39960kcal 40515kcal 41070kcal 41625kcal 42180kcal 42735kcal 43290kcal 43845kcal 44400kcal 44955kcal 45510kcal 46065kcal 46620kcal 47175kcal 47730kcal 48285kcal 48840kcal 49395kcal 49950kcal 50505kcal 51060kcal 51615kcal 52170kcal 52725kcal 53280kcal 53835kcal 54390kcal 54945kcal 55500kcal 56055kcal 56610kcal 57165kcal 57720kcal 58275kcal 58830kcal 59385kcal 59940kcal 60495kcal 61050kcal 61605kcal 62160kcal 62715kcal 63270kcal 63825kcal 64380kcal 64935kcal 65490kcal 66045kcal 66600kcal 67155kcal 67710kcal 68265kcal 68820kcal 69375kcal 69930kcal 70485kcal 71040kcal 71595kcal 72150kcal 72705kcal 73260kcal 73815kcal 74370kcal 74925kcal 75480kcal 76035kcal 76590kcal 77145kcal 77700kcal 78255kcal 78810kcal 79365kcal 79920kcal 80475kcal 81030kcal 81585kcal 82140kcal 82695kcal 83250kcal
水泳
(速め:全般)		 23403kcal 24072kcal 24740kcal 25409kcal 26078kcal 26747kcal 27415kcal 28084kcal 28753kcal 29421kcal 30090kcal 30759kcal 31427kcal 32096kcal 32765kcal 33433kcal 34102kcal 34771kcal 35439kcal 36108kcal 36777kcal 37445kcal 38114kcal 38783kcal 39451kcal 40120kcal 40789kcal 41457kcal 42126kcal 42795kcal 43463kcal 44132kcal 44801kcal 45469kcal 46138kcal 46807kcal 47475kcal 48144kcal 48813kcal 49481kcal 50150kcal 50819kcal 51487kcal 52156kcal 52825kcal 53494kcal 54162kcal 54831kcal 55500kcal 56168kcal 56837kcal 57506kcal 58174kcal 58843kcal 59512kcal 60180kcal 60849kcal 61518kcal 62186kcal 62855kcal 63524kcal 64192kcal 64861kcal 65530kcal 66198kcal 66867kcal 67536kcal 68204kcal 68873kcal 69542kcal 70210kcal 70879kcal 71548kcal 72216kcal 72885kcal 73554kcal 74222kcal 74891kcal 75560kcal 76228kcal 76897kcal 77566kcal 78234kcal 78903kcal 79572kcal 80241kcal 80909kcal 81578kcal 82247kcal 82915kcal 83584kcal 84253kcal 84921kcal 85590kcal 86259kcal 86927kcal 87596kcal 88265kcal 88933kcal 89602kcal 90271kcal 90939kcal 91608kcal 92277kcal 92945kcal 93614kcal 94283kcal 94951kcal 95620kcal 96289kcal 96957kcal 97626kcal 98295kcal 98963kcal 99632kcal 100301kcal
水泳
(バタフライ)		 32297kcal 33219kcal 34142kcal 35065kcal 35988kcal 36910kcal 37833kcal 38756kcal 39679kcal 40601kcal 41524kcal 42447kcal 43370kcal 44293kcal 45215kcal 46138kcal 47061kcal 47984kcal 48906kcal 49829kcal 50752kcal 51675kcal 52597kcal 53520kcal 54443kcal 55366kcal 56289kcal 57211kcal 58134kcal 59057kcal 59980kcal 60902kcal 61825kcal 62748kcal 63671kcal 64594kcal 65516kcal 66439kcal 67362kcal 68285kcal 69207kcal 70130kcal 71053kcal 71976kcal 72898kcal 73821kcal 74744kcal 75667kcal 76590kcal 77512kcal 78435kcal 79358kcal 80281kcal 81203kcal 82126kcal 83049kcal 83972kcal 84894kcal 85817kcal 86740kcal 87663kcal 88586kcal 89508kcal 90431kcal 91354kcal 92277kcal 93199kcal 94122kcal 95045kcal 95968kcal 96891kcal 97813kcal 98736kcal 99659kcal 100582kcal 101504kcal 102427kcal 103350kcal 104273kcal 105195kcal 106118kcal 107041kcal 107964kcal 108887kcal 109809kcal 110732kcal 111655kcal 112578kcal 113500kcal 114423kcal 115346kcal 116269kcal 117191kcal 118114kcal 119037kcal 119960kcal 120883kcal 121805kcal 122728kcal 123651kcal 124574kcal 125496kcal 126419kcal 127342kcal 128265kcal 129188kcal 130110kcal 131033kcal 131956kcal 132879kcal 133801kcal 134724kcal 135647kcal 136570kcal 137492kcal 138415kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14042kcal 14443kcal 14844kcal 15245kcal 15646kcal 16048kcal 16449kcal 16850kcal 17251kcal 17653kcal 18054kcal 18455kcal 18856kcal 19257kcal 19659kcal 20060kcal 20461kcal 20862kcal 21263kcal 21665kcal 22066kcal 22467kcal 22868kcal 23269kcal 23671kcal 24072kcal 24473kcal 24874kcal 25275kcal 25677kcal 26078kcal 26479kcal 26880kcal 27281kcal 27683kcal 28084kcal 28485kcal 28886kcal 29287kcal 29689kcal 30090kcal 30491kcal 30892kcal 31293kcal 31695kcal 32096kcal 32497kcal 32898kcal 33300kcal 33701kcal 34102kcal 34503kcal 34904kcal 35306kcal 35707kcal 36108kcal 36509kcal 36910kcal 37312kcal 37713kcal 38114kcal 38515kcal 38916kcal 39318kcal 39719kcal 40120kcal 40521kcal 40922kcal 41324kcal 41725kcal 42126kcal 42527kcal 42928kcal 43330kcal 43731kcal 44132kcal 44533kcal 44934kcal 45336kcal 45737kcal 46138kcal 46539kcal 46940kcal 47342kcal 47743kcal 48144kcal 48545kcal 48947kcal 49348kcal 49749kcal 50150kcal 50551kcal 50953kcal 51354kcal 51755kcal 52156kcal 52557kcal 52959kcal 53360kcal 53761kcal 54162kcal 54563kcal 54965kcal 55366kcal 55767kcal 56168kcal 56569kcal 56971kcal 57372kcal 57773kcal 58174kcal 58575kcal 58977kcal 59378kcal 59779kcal 60180kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18722kcal 19257kcal 19792kcal 20327kcal 20862kcal 21397kcal 21932kcal 22467kcal 23002kcal 23537kcal 24072kcal 24607kcal 25142kcal 25677kcal 26212kcal 26747kcal 27281kcal 27816kcal 28351kcal 28886kcal 29421kcal 29956kcal 30491kcal 31026kcal 31561kcal 32096kcal 32631kcal 33166kcal 33701kcal 34236kcal 34771kcal 35306kcal 35840kcal 36375kcal 36910kcal 37445kcal 37980kcal 38515kcal 39050kcal 39585kcal 40120kcal 40655kcal 41190kcal 41725kcal 42260kcal 42795kcal 43330kcal 43865kcal 44400kcal 44934kcal 45469kcal 46004kcal 46539kcal 47074kcal 47609kcal 48144kcal 48679kcal 49214kcal 49749kcal 50284kcal 50819kcal 51354kcal 51889kcal 52424kcal 52959kcal 53494kcal 54028kcal 54563kcal 55098kcal 55633kcal 56168kcal 56703kcal 57238kcal 57773kcal 58308kcal 58843kcal 59378kcal 59913kcal 60448kcal 60983kcal 61518kcal 62053kcal 62587kcal 63122kcal 63657kcal 64192kcal 64727kcal 65262kcal 65797kcal 66332kcal 66867kcal 67402kcal 67937kcal 68472kcal 69007kcal 69542kcal 70077kcal 70612kcal 71147kcal 71681kcal 72216kcal 72751kcal 73286kcal 73821kcal 74356kcal 74891kcal 75426kcal 75961kcal 76496kcal 77031kcal 77566kcal 78101kcal 78636kcal 79171kcal 79706kcal 80241kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23403kcal 24072kcal 24740kcal 25409kcal 26078kcal 26747kcal 27415kcal 28084kcal 28753kcal 29421kcal 30090kcal 30759kcal 31427kcal 32096kcal 32765kcal 33433kcal 34102kcal 34771kcal 35439kcal 36108kcal 36777kcal 37445kcal 38114kcal 38783kcal 39451kcal 40120kcal 40789kcal 41457kcal 42126kcal 42795kcal 43463kcal 44132kcal 44801kcal 45469kcal 46138kcal 46807kcal 47475kcal 48144kcal 48813kcal 49481kcal 50150kcal 50819kcal 51487kcal 52156kcal 52825kcal 53494kcal 54162kcal 54831kcal 55500kcal 56168kcal 56837kcal 57506kcal 58174kcal 58843kcal 59512kcal 60180kcal 60849kcal 61518kcal 62186kcal 62855kcal 63524kcal 64192kcal 64861kcal 65530kcal 66198kcal 66867kcal 67536kcal 68204kcal 68873kcal 69542kcal 70210kcal 70879kcal 71548kcal 72216kcal 72885kcal 73554kcal 74222kcal 74891kcal 75560kcal 76228kcal 76897kcal 77566kcal 78234kcal 78903kcal 79572kcal 80241kcal 80909kcal 81578kcal 82247kcal 82915kcal 83584kcal 84253kcal 84921kcal 85590kcal 86259kcal 86927kcal 87596kcal 88265kcal 88933kcal 89602kcal 90271kcal 90939kcal 91608kcal 92277kcal 92945kcal 93614kcal 94283kcal 94951kcal 95620kcal 96289kcal 96957kcal 97626kcal 98295kcal 98963kcal 99632kcal 100301kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8893kcal 9147kcal 9401kcal 9655kcal 9909kcal 10163kcal 10417kcal 10672kcal 10926kcal 11180kcal 11434kcal 11688kcal 11942kcal 12196kcal 12450kcal 12704kcal 12958kcal 13213kcal 13467kcal 13721kcal 13975kcal 14229kcal 14483kcal 14737kcal 14991kcal 15245kcal 15499kcal 15753kcal 16008kcal 16262kcal 16516kcal 16770kcal 17024kcal 17278kcal 17532kcal 17786kcal 18040kcal 18294kcal 18549kcal 18803kcal 19057kcal 19311kcal 19565kcal 19819kcal 20073kcal 20327kcal 20581kcal 20835kcal 21090kcal 21344kcal 21598kcal 21852kcal 22106kcal 22360kcal 22614kcal 22868kcal 23122kcal 23376kcal 23630kcal 23885kcal 24139kcal 24393kcal 24647kcal 24901kcal 25155kcal 25409kcal 25663kcal 25917kcal 26171kcal 26426kcal 26680kcal 26934kcal 27188kcal 27442kcal 27696kcal 27950kcal 28204kcal 28458kcal 28712kcal 28967kcal 29221kcal 29475kcal 29729kcal 29983kcal 30237kcal 30491kcal 30745kcal 30999kcal 31253kcal 31507kcal 31762kcal 32016kcal 32270kcal 32524kcal 32778kcal 33032kcal 33286kcal 33540kcal 33794kcal 34048kcal 34303kcal 34557kcal 34811kcal 35065kcal 35319kcal 35573kcal 35827kcal 36081kcal 36335kcal 36589kcal 36843kcal 37098kcal 37352kcal 37606kcal 37860kcal 38114kcal
筋トレ
背筋運動		 8893kcal 9147kcal 9401kcal 9655kcal 9909kcal 10163kcal 10417kcal 10672kcal 10926kcal 11180kcal 11434kcal 11688kcal 11942kcal 12196kcal 12450kcal 12704kcal 12958kcal 13213kcal 13467kcal 13721kcal 13975kcal 14229kcal 14483kcal 14737kcal 14991kcal 15245kcal 15499kcal 15753kcal 16008kcal 16262kcal 16516kcal 16770kcal 17024kcal 17278kcal 17532kcal 17786kcal 18040kcal 18294kcal 18549kcal 18803kcal 19057kcal 19311kcal 19565kcal 19819kcal 20073kcal 20327kcal 20581kcal 20835kcal 21090kcal 21344kcal 21598kcal 21852kcal 22106kcal 22360kcal 22614kcal 22868kcal 23122kcal 23376kcal 23630kcal 23885kcal 24139kcal 24393kcal 24647kcal 24901kcal 25155kcal 25409kcal 25663kcal 25917kcal 26171kcal 26426kcal 26680kcal 26934kcal 27188kcal 27442kcal 27696kcal 27950kcal 28204kcal 28458kcal 28712kcal 28967kcal 29221kcal 29475kcal 29729kcal 29983kcal 30237kcal 30491kcal 30745kcal 30999kcal 31253kcal 31507kcal 31762kcal 32016kcal 32270kcal 32524kcal 32778kcal 33032kcal 33286kcal 33540kcal 33794kcal 34048kcal 34303kcal 34557kcal 34811kcal 35065kcal 35319kcal 35573kcal 35827kcal 36081kcal 36335kcal 36589kcal 36843kcal 37098kcal 37352kcal 37606kcal 37860kcal 38114kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8893kcal 9147kcal 9401kcal 9655kcal 9909kcal 10163kcal 10417kcal 10672kcal 10926kcal 11180kcal 11434kcal 11688kcal 11942kcal 12196kcal 12450kcal 12704kcal 12958kcal 13213kcal 13467kcal 13721kcal 13975kcal 14229kcal 14483kcal 14737kcal 14991kcal 15245kcal 15499kcal 15753kcal 16008kcal 16262kcal 16516kcal 16770kcal 17024kcal 17278kcal 17532kcal 17786kcal 18040kcal 18294kcal 18549kcal 18803kcal 19057kcal 19311kcal 19565kcal 19819kcal 20073kcal 20327kcal 20581kcal 20835kcal 21090kcal 21344kcal 21598kcal 21852kcal 22106kcal 22360kcal 22614kcal 22868kcal 23122kcal 23376kcal 23630kcal 23885kcal 24139kcal 24393kcal 24647kcal 24901kcal 25155kcal 25409kcal 25663kcal 25917kcal 26171kcal 26426kcal 26680kcal 26934kcal 27188kcal 27442kcal 27696kcal 27950kcal 28204kcal 28458kcal 28712kcal 28967kcal 29221kcal 29475kcal 29729kcal 29983kcal 30237kcal 30491kcal 30745kcal 30999kcal 31253kcal 31507kcal 31762kcal 32016kcal 32270kcal 32524kcal 32778kcal 33032kcal 33286kcal 33540kcal 33794kcal 34048kcal 34303kcal 34557kcal 34811kcal 35065kcal 35319kcal 35573kcal 35827kcal 36081kcal 36335kcal 36589kcal 36843kcal 37098kcal 37352kcal 37606kcal 37860kcal 38114kcal
筋トレ
懸垂		 8893kcal 9147kcal 9401kcal 9655kcal 9909kcal 10163kcal 10417kcal 10672kcal 10926kcal 11180kcal 11434kcal 11688kcal 11942kcal 12196kcal 12450kcal 12704kcal 12958kcal 13213kcal 13467kcal 13721kcal 13975kcal 14229kcal 14483kcal 14737kcal 14991kcal 15245kcal 15499kcal 15753kcal 16008kcal 16262kcal 16516kcal 16770kcal 17024kcal 17278kcal 17532kcal 17786kcal 18040kcal 18294kcal 18549kcal 18803kcal 19057kcal 19311kcal 19565kcal 19819kcal 20073kcal 20327kcal 20581kcal 20835kcal 21090kcal 21344kcal 21598kcal 21852kcal 22106kcal 22360kcal 22614kcal 22868kcal 23122kcal 23376kcal 23630kcal 23885kcal 24139kcal 24393kcal 24647kcal 24901kcal 25155kcal 25409kcal 25663kcal 25917kcal 26171kcal 26426kcal 26680kcal 26934kcal 27188kcal 27442kcal 27696kcal 27950kcal 28204kcal 28458kcal 28712kcal 28967kcal 29221kcal 29475kcal 29729kcal 29983kcal 30237kcal 30491kcal 30745kcal 30999kcal 31253kcal 31507kcal 31762kcal 32016kcal 32270kcal 32524kcal 32778kcal 33032kcal 33286kcal 33540kcal 33794kcal 34048kcal 34303kcal 34557kcal 34811kcal 35065kcal 35319kcal 35573kcal 35827kcal 36081kcal 36335kcal 36589kcal 36843kcal 37098kcal 37352kcal 37606kcal 37860kcal 38114kcal
筋トレ
スクワット		 11701kcal 12036kcal 12370kcal 12704kcal 13039kcal 13373kcal 13707kcal 14042kcal 14376kcal 14710kcal 15045kcal 15379kcal 15713kcal 16048kcal 16382kcal 16716kcal 17051kcal 17385kcal 17719kcal 18054kcal 18388kcal 18722kcal 19057kcal 19391kcal 19725kcal 20060kcal 20394kcal 20728kcal 21063kcal 21397kcal 21731kcal 22066kcal 22400kcal 22734kcal 23069kcal 23403kcal 23737kcal 24072kcal 24406kcal 24740kcal 25075kcal 25409kcal 25743kcal 26078kcal 26412kcal 26747kcal 27081kcal 27415kcal 27750kcal 28084kcal 28418kcal 28753kcal 29087kcal 29421kcal 29756kcal 30090kcal 30424kcal 30759kcal 31093kcal 31427kcal 31762kcal 32096kcal 32430kcal 32765kcal 33099kcal 33433kcal 33768kcal 34102kcal 34436kcal 34771kcal 35105kcal 35439kcal 35774kcal 36108kcal 36442kcal 36777kcal 37111kcal 37445kcal 37780kcal 38114kcal 38448kcal 38783kcal 39117kcal 39451kcal 39786kcal 40120kcal 40454kcal 40789kcal 41123kcal 41457kcal 41792kcal 42126kcal 42460kcal 42795kcal 43129kcal 43463kcal 43798kcal 44132kcal 44466kcal 44801kcal 45135kcal 45469kcal 45804kcal 46138kcal 46472kcal 46807kcal 47141kcal 47475kcal 47810kcal 48144kcal 48478kcal 48813kcal 49147kcal 49481kcal 49816kcal 50150kcal
ヨガ
ハタ		 7021kcal 7221kcal 7422kcal 7622kcal 7823kcal 8024kcal 8224kcal 8425kcal 8625kcal 8826kcal 9027kcal 9227kcal 9428kcal 9628kcal 9829kcal 10030kcal 10230kcal 10431kcal 10631kcal 10832kcal 11033kcal 11233kcal 11434kcal 11634kcal 11835kcal 12036kcal 12236kcal 12437kcal 12637kcal 12838kcal 13039kcal 13239kcal 13440kcal 13640kcal 13841kcal 14042kcal 14242kcal 14443kcal 14643kcal 14844kcal 15045kcal 15245kcal 15446kcal 15646kcal 15847kcal 16048kcal 16248kcal 16449kcal 16650kcal 16850kcal 17051kcal 17251kcal 17452kcal 17653kcal 17853kcal 18054kcal 18254kcal 18455kcal 18656kcal 18856kcal 19057kcal 19257kcal 19458kcal 19659kcal 19859kcal 20060kcal 20260kcal 20461kcal 20662kcal 20862kcal 21063kcal 21263kcal 21464kcal 21665kcal 21865kcal 22066kcal 22266kcal 22467kcal 22668kcal 22868kcal 23069kcal 23269kcal 23470kcal 23671kcal 23871kcal 24072kcal 24272kcal 24473kcal 24674kcal 24874kcal 25075kcal 25275kcal 25476kcal 25677kcal 25877kcal 26078kcal 26278kcal 26479kcal 26680kcal 26880kcal 27081kcal 27281kcal 27482kcal 27683kcal 27883kcal 28084kcal 28284kcal 28485kcal 28686kcal 28886kcal 29087kcal 29287kcal 29488kcal 29689kcal 29889kcal 30090kcal
ヨガ
パワー		 9361kcal 9628kcal 9896kcal 10163kcal 10431kcal 10698kcal 10966kcal 11233kcal 11501kcal 11768kcal 12036kcal 12303kcal 12571kcal 12838kcal 13106kcal 13373kcal 13640kcal 13908kcal 14175kcal 14443kcal 14710kcal 14978kcal 15245kcal 15513kcal 15780kcal 16048kcal 16315kcal 16583kcal 16850kcal 17118kcal 17385kcal 17653kcal 17920kcal 18187kcal 18455kcal 18722kcal 18990kcal 19257kcal 19525kcal 19792kcal 20060kcal 20327kcal 20595kcal 20862kcal 21130kcal 21397kcal 21665kcal 21932kcal 22200kcal 22467kcal 22734kcal 23002kcal 23269kcal 23537kcal 23804kcal 24072kcal 24339kcal 24607kcal 24874kcal 25142kcal 25409kcal 25677kcal 25944kcal 26212kcal 26479kcal 26747kcal 27014kcal 27281kcal 27549kcal 27816kcal 28084kcal 28351kcal 28619kcal 28886kcal 29154kcal 29421kcal 29689kcal 29956kcal 30224kcal 30491kcal 30759kcal 31026kcal 31293kcal 31561kcal 31828kcal 32096kcal 32363kcal 32631kcal 32898kcal 33166kcal 33433kcal 33701kcal 33968kcal 34236kcal 34503kcal 34771kcal 35038kcal 35306kcal 35573kcal 35840kcal 36108kcal 36375kcal 36643kcal 36910kcal 37178kcal 37445kcal 37713kcal 37980kcal 38248kcal 38515kcal 38783kcal 39050kcal 39318kcal 39585kcal 39853kcal 40120kcal
ダンス
ゆっくり		 11701kcal 12036kcal 12370kcal 12704kcal 13039kcal 13373kcal 13707kcal 14042kcal 14376kcal 14710kcal 15045kcal 15379kcal 15713kcal 16048kcal 16382kcal 16716kcal 17051kcal 17385kcal 17719kcal 18054kcal 18388kcal 18722kcal 19057kcal 19391kcal 19725kcal 20060kcal 20394kcal 20728kcal 21063kcal 21397kcal 21731kcal 22066kcal 22400kcal 22734kcal 23069kcal 23403kcal 23737kcal 24072kcal 24406kcal 24740kcal 25075kcal 25409kcal 25743kcal 26078kcal 26412kcal 26747kcal 27081kcal 27415kcal 27750kcal 28084kcal 28418kcal 28753kcal 29087kcal 29421kcal 29756kcal 30090kcal 30424kcal 30759kcal 31093kcal 31427kcal 31762kcal 32096kcal 32430kcal 32765kcal 33099kcal 33433kcal 33768kcal 34102kcal 34436kcal 34771kcal 35105kcal 35439kcal 35774kcal 36108kcal 36442kcal 36777kcal 37111kcal 37445kcal 37780kcal 38114kcal 38448kcal 38783kcal 39117kcal 39451kcal 39786kcal 40120kcal 40454kcal 40789kcal 41123kcal 41457kcal 41792kcal 42126kcal 42460kcal 42795kcal 43129kcal 43463kcal 43798kcal 44132kcal 44466kcal 44801kcal 45135kcal 45469kcal 45804kcal 46138kcal 46472kcal 46807kcal 47141kcal 47475kcal 47810kcal 48144kcal 48478kcal 48813kcal 49147kcal 49481kcal 49816kcal 50150kcal
ダンス
普通		 17084kcal 17572kcal 18060kcal 18549kcal 19037kcal 19525kcal 20013kcal 20501kcal 20989kcal 21477kcal 21965kcal 22454kcal 22942kcal 23430kcal 23918kcal 24406kcal 24894kcal 25382kcal 25871kcal 26359kcal 26847kcal 27335kcal 27823kcal 28311kcal 28799kcal 29287kcal 29776kcal 30264kcal 30752kcal 31240kcal 31728kcal 32216kcal 32704kcal 33193kcal 33681kcal 34169kcal 34657kcal 35145kcal 35633kcal 36121kcal 36609kcal 37098kcal 37586kcal 38074kcal 38562kcal 39050kcal 39538kcal 40026kcal 40515kcal 41003kcal 41491kcal 41979kcal 42467kcal 42955kcal 43443kcal 43931kcal 44420kcal 44908kcal 45396kcal 45884kcal 46372kcal 46860kcal 47348kcal 47837kcal 48325kcal 48813kcal 49301kcal 49789kcal 50277kcal 50765kcal 51253kcal 51742kcal 52230kcal 52718kcal 53206kcal 53694kcal 54182kcal 54670kcal 55159kcal 55647kcal 56135kcal 56623kcal 57111kcal 57599kcal 58087kcal 58575kcal 59064kcal 59552kcal 60040kcal 60528kcal 61016kcal 61504kcal 61992kcal 62480kcal 62969kcal 63457kcal 63945kcal 64433kcal 64921kcal 65409kcal 65897kcal 66386kcal 66874kcal 67362kcal 67850kcal 68338kcal 68826kcal 69314kcal 69802kcal 70291kcal 70779kcal 71267kcal 71755kcal 72243kcal 72731kcal 73219kcal
ダンス
激しい		 21063kcal 21665kcal 22266kcal 22868kcal 23470kcal 24072kcal 24674kcal 25275kcal 25877kcal 26479kcal 27081kcal 27683kcal 28284kcal 28886kcal 29488kcal 30090kcal 30692kcal 31293kcal 31895kcal 32497kcal 33099kcal 33701kcal 34303kcal 34904kcal 35506kcal 36108kcal 36710kcal 37312kcal 37913kcal 38515kcal 39117kcal 39719kcal 40321kcal 40922kcal 41524kcal 42126kcal 42728kcal 43330kcal 43931kcal 44533kcal 45135kcal 45737kcal 46339kcal 46940kcal 47542kcal 48144kcal 48746kcal 49348kcal 49950kcal 50551kcal 51153kcal 51755kcal 52357kcal 52959kcal 53560kcal 54162kcal 54764kcal 55366kcal 55968kcal 56569kcal 57171kcal 57773kcal 58375kcal 58977kcal 59578kcal 60180kcal 60782kcal 61384kcal 61986kcal 62587kcal 63189kcal 63791kcal 64393kcal 64995kcal 65597kcal 66198kcal 66800kcal 67402kcal 68004kcal 68606kcal 69207kcal 69809kcal 70411kcal 71013kcal 71615kcal 72216kcal 72818kcal 73420kcal 74022kcal 74624kcal 75225kcal 75827kcal 76429kcal 77031kcal 77633kcal 78234kcal 78836kcal 79438kcal 80040kcal 80642kcal 81244kcal 81845kcal 82447kcal 83049kcal 83651kcal 84253kcal 84854kcal 85456kcal 86058kcal 86660kcal 87262kcal 87863kcal 88465kcal 89067kcal 89669kcal 90271kcal
踏み台昇降 11701kcal 12036kcal 12370kcal 12704kcal 13039kcal 13373kcal 13707kcal 14042kcal 14376kcal 14710kcal 15045kcal 15379kcal 15713kcal 16048kcal 16382kcal 16716kcal 17051kcal 17385kcal 17719kcal 18054kcal 18388kcal 18722kcal 19057kcal 19391kcal 19725kcal 20060kcal 20394kcal 20728kcal 21063kcal 21397kcal 21731kcal 22066kcal 22400kcal 22734kcal 23069kcal 23403kcal 23737kcal 24072kcal 24406kcal 24740kcal 25075kcal 25409kcal 25743kcal 26078kcal 26412kcal 26747kcal 27081kcal 27415kcal 27750kcal 28084kcal 28418kcal 28753kcal 29087kcal 29421kcal 29756kcal 30090kcal 30424kcal 30759kcal 31093kcal 31427kcal 31762kcal 32096kcal 32430kcal 32765kcal 33099kcal 33433kcal 33768kcal 34102kcal 34436kcal 34771kcal 35105kcal 35439kcal 35774kcal 36108kcal 36442kcal 36777kcal 37111kcal 37445kcal 37780kcal 38114kcal 38448kcal 38783kcal 39117kcal 39451kcal 39786kcal 40120kcal 40454kcal 40789kcal 41123kcal 41457kcal 41792kcal 42126kcal 42460kcal 42795kcal 43129kcal 43463kcal 43798kcal 44132kcal 44466kcal 44801kcal 45135kcal 45469kcal 45804kcal 46138kcal 46472kcal 46807kcal 47141kcal 47475kcal 47810kcal 48144kcal 48478kcal 48813kcal 49147kcal 49481kcal 49816kcal 50150kcal
トランポリン
ゆっくり		 8191kcal 8425kcal 8659kcal 8893kcal 9127kcal 9361kcal 9595kcal 9829kcal 10063kcal 10297kcal 10531kcal 10765kcal 10999kcal 11233kcal 11467kcal 11701kcal 11935kcal 12169kcal 12403kcal 12637kcal 12871kcal 13106kcal 13340kcal 13574kcal 13808kcal 14042kcal 14276kcal 14510kcal 14744kcal 14978kcal 15212kcal 15446kcal 15680kcal 15914kcal 16148kcal 16382kcal 16616kcal 16850kcal 17084kcal 17318kcal 17552kcal 17786kcal 18020kcal 18254kcal 18488kcal 18722kcal 18956kcal 19190kcal 19425kcal 19659kcal 19893kcal 20127kcal 20361kcal 20595kcal 20829kcal 21063kcal 21297kcal 21531kcal 21765kcal 21999kcal 22233kcal 22467kcal 22701kcal 22935kcal 23169kcal 23403kcal 23637kcal 23871kcal 24105kcal 24339kcal 24573kcal 24807kcal 25041kcal 25275kcal 25509kcal 25743kcal 25978kcal 26212kcal 26446kcal 26680kcal 26914kcal 27148kcal 27382kcal 27616kcal 27850kcal 28084kcal 28318kcal 28552kcal 28786kcal 29020kcal 29254kcal 29488kcal 29722kcal 29956kcal 30190kcal 30424kcal 30658kcal 30892kcal 31126kcal 31360kcal 31594kcal 31828kcal 32062kcal 32297kcal 32531kcal 32765kcal 32999kcal 33233kcal 33467kcal 33701kcal 33935kcal 34169kcal 34403kcal 34637kcal 34871kcal 35105kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10531kcal 10832kcal 11133kcal 11434kcal 11735kcal 12036kcal 12337kcal 12637kcal 12938kcal 13239kcal 13540kcal 13841kcal 14142kcal 14443kcal 14744kcal 15045kcal 15346kcal 15646kcal 15947kcal 16248kcal 16549kcal 16850kcal 17151kcal 17452kcal 17753kcal 18054kcal 18355kcal 18656kcal 18956kcal 19257kcal 19558kcal 19859kcal 20160kcal 20461kcal 20762kcal 21063kcal 21364kcal 21665kcal 21965kcal 22266kcal 22567kcal 22868kcal 23169kcal 23470kcal 23771kcal 24072kcal 24373kcal 24674kcal 24975kcal 25275kcal 25576kcal 25877kcal 26178kcal 26479kcal 26780kcal 27081kcal 27382kcal 27683kcal 27984kcal 28284kcal 28585kcal 28886kcal 29187kcal 29488kcal 29789kcal 30090kcal 30391kcal 30692kcal 30993kcal 31293kcal 31594kcal 31895kcal 32196kcal 32497kcal 32798kcal 33099kcal 33400kcal 33701kcal 34002kcal 34303kcal 34603kcal 34904kcal 35205kcal 35506kcal 35807kcal 36108kcal 36409kcal 36710kcal 37011kcal 37312kcal 37612kcal 37913kcal 38214kcal 38515kcal 38816kcal 39117kcal 39418kcal 39719kcal 40020kcal 40321kcal 40622kcal 40922kcal 41223kcal 41524kcal 41825kcal 42126kcal 42427kcal 42728kcal 43029kcal 43330kcal 43631kcal 43931kcal 44232kcal 44533kcal 44834kcal 45135kcal
HIIT
ジャンプなし		 11701kcal 12036kcal 12370kcal 12704kcal 13039kcal 13373kcal 13707kcal 14042kcal 14376kcal 14710kcal 15045kcal 15379kcal 15713kcal 16048kcal 16382kcal 16716kcal 17051kcal 17385kcal 17719kcal 18054kcal 18388kcal 18722kcal 19057kcal 19391kcal 19725kcal 20060kcal 20394kcal 20728kcal 21063kcal 21397kcal 21731kcal 22066kcal 22400kcal 22734kcal 23069kcal 23403kcal 23737kcal 24072kcal 24406kcal 24740kcal 25075kcal 25409kcal 25743kcal 26078kcal 26412kcal 26747kcal 27081kcal 27415kcal 27750kcal 28084kcal 28418kcal 28753kcal 29087kcal 29421kcal 29756kcal 30090kcal 30424kcal 30759kcal 31093kcal 31427kcal 31762kcal 32096kcal 32430kcal 32765kcal 33099kcal 33433kcal 33768kcal 34102kcal 34436kcal 34771kcal 35105kcal 35439kcal 35774kcal 36108kcal 36442kcal 36777kcal 37111kcal 37445kcal 37780kcal 38114kcal 38448kcal 38783kcal 39117kcal 39451kcal 39786kcal 40120kcal 40454kcal 40789kcal 41123kcal 41457kcal 41792kcal 42126kcal 42460kcal 42795kcal 43129kcal 43463kcal 43798kcal 44132kcal 44466kcal 44801kcal 45135kcal 45469kcal 45804kcal 46138kcal 46472kcal 46807kcal 47141kcal 47475kcal 47810kcal 48144kcal 48478kcal 48813kcal 49147kcal 49481kcal 49816kcal 50150kcal
HIIT
ジャンプあり		 18722kcal 19257kcal 19792kcal 20327kcal 20862kcal 21397kcal 21932kcal 22467kcal 23002kcal 23537kcal 24072kcal 24607kcal 25142kcal 25677kcal 26212kcal 26747kcal 27281kcal 27816kcal 28351kcal 28886kcal 29421kcal 29956kcal 30491kcal 31026kcal 31561kcal 32096kcal 32631kcal 33166kcal 33701kcal 34236kcal 34771kcal 35306kcal 35840kcal 36375kcal 36910kcal 37445kcal 37980kcal 38515kcal 39050kcal 39585kcal 40120kcal 40655kcal 41190kcal 41725kcal 42260kcal 42795kcal 43330kcal 43865kcal 44400kcal 44934kcal 45469kcal 46004kcal 46539kcal 47074kcal 47609kcal 48144kcal 48679kcal 49214kcal 49749kcal 50284kcal 50819kcal 51354kcal 51889kcal 52424kcal 52959kcal 53494kcal 54028kcal 54563kcal 55098kcal 55633kcal 56168kcal 56703kcal 57238kcal 57773kcal 58308kcal 58843kcal 59378kcal 59913kcal 60448kcal 60983kcal 61518kcal 62053kcal 62587kcal 63122kcal 63657kcal 64192kcal 64727kcal 65262kcal 65797kcal 66332kcal 66867kcal 67402kcal 67937kcal 68472kcal 69007kcal 69542kcal 70077kcal 70612kcal 71147kcal 71681kcal 72216kcal 72751kcal 73286kcal 73821kcal 74356kcal 74891kcal 75426kcal 75961kcal 76496kcal 77031kcal 77566kcal 78101kcal 78636kcal 79171kcal 79706kcal 80241kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7021kcal 7221kcal 7422kcal 7622kcal 7823kcal 8024kcal 8224kcal 8425kcal 8625kcal 8826kcal 9027kcal 9227kcal 9428kcal 9628kcal 9829kcal 10030kcal 10230kcal 10431kcal 10631kcal 10832kcal 11033kcal 11233kcal 11434kcal 11634kcal 11835kcal 12036kcal 12236kcal 12437kcal 12637kcal 12838kcal 13039kcal 13239kcal 13440kcal 13640kcal 13841kcal 14042kcal 14242kcal 14443kcal 14643kcal 14844kcal 15045kcal 15245kcal 15446kcal 15646kcal 15847kcal 16048kcal 16248kcal 16449kcal 16650kcal 16850kcal 17051kcal 17251kcal 17452kcal 17653kcal 17853kcal 18054kcal 18254kcal 18455kcal 18656kcal 18856kcal 19057kcal 19257kcal 19458kcal 19659kcal 19859kcal 20060kcal 20260kcal 20461kcal 20662kcal 20862kcal 21063kcal 21263kcal 21464kcal 21665kcal 21865kcal 22066kcal 22266kcal 22467kcal 22668kcal 22868kcal 23069kcal 23269kcal 23470kcal 23671kcal 23871kcal 24072kcal 24272kcal 24473kcal 24674kcal 24874kcal 25075kcal 25275kcal 25476kcal 25677kcal 25877kcal 26078kcal 26278kcal 26479kcal 26680kcal 26880kcal 27081kcal 27281kcal 27482kcal 27683kcal 27883kcal 28084kcal 28284kcal 28485kcal 28686kcal 28886kcal 29087kcal 29287kcal 29488kcal 29689kcal 29889kcal 30090kcal
料理全般 8191kcal 8425kcal 8659kcal 8893kcal 9127kcal 9361kcal 9595kcal 9829kcal 10063kcal 10297kcal 10531kcal 10765kcal 10999kcal 11233kcal 11467kcal 11701kcal 11935kcal 12169kcal 12403kcal 12637kcal 12871kcal 13106kcal 13340kcal 13574kcal 13808kcal 14042kcal 14276kcal 14510kcal 14744kcal 14978kcal 15212kcal 15446kcal 15680kcal 15914kcal 16148kcal 16382kcal 16616kcal 16850kcal 17084kcal 17318kcal 17552kcal 17786kcal 18020kcal 18254kcal 18488kcal 18722kcal 18956kcal 19190kcal 19425kcal 19659kcal 19893kcal 20127kcal 20361kcal 20595kcal 20829kcal 21063kcal 21297kcal 21531kcal 21765kcal 21999kcal 22233kcal 22467kcal 22701kcal 22935kcal 23169kcal 23403kcal 23637kcal 23871kcal 24105kcal 24339kcal 24573kcal 24807kcal 25041kcal 25275kcal 25509kcal 25743kcal 25978kcal 26212kcal 26446kcal 26680kcal 26914kcal 27148kcal 27382kcal 27616kcal 27850kcal 28084kcal 28318kcal 28552kcal 28786kcal 29020kcal 29254kcal 29488kcal 29722kcal 29956kcal 30190kcal 30424kcal 30658kcal 30892kcal 31126kcal 31360kcal 31594kcal 31828kcal 32062kcal 32297kcal 32531kcal 32765kcal 32999kcal 33233kcal 33467kcal 33701kcal 33935kcal 34169kcal 34403kcal 34637kcal 34871kcal 35105kcal
掃除機をかける 7723kcal 7943kcal 8164kcal 8385kcal 8605kcal 8826kcal 9047kcal 9267kcal 9488kcal 9709kcal 9929kcal 10150kcal 10371kcal 10591kcal 10812kcal 11033kcal 11253kcal 11474kcal 11695kcal 11915kcal 12136kcal 12357kcal 12577kcal 12798kcal 13019kcal 13239kcal 13460kcal 13681kcal 13901kcal 14122kcal 14343kcal 14563kcal 14784kcal 15005kcal 15225kcal 15446kcal 15667kcal 15887kcal 16108kcal 16329kcal 16549kcal 16770kcal 16991kcal 17211kcal 17432kcal 17653kcal 17873kcal 18094kcal 18315kcal 18535kcal 18756kcal 18976kcal 19197kcal 19418kcal 19638kcal 19859kcal 20080kcal 20300kcal 20521kcal 20742kcal 20962kcal 21183kcal 21404kcal 21624kcal 21845kcal 22066kcal 22286kcal 22507kcal 22728kcal 22948kcal 23169kcal 23390kcal 23610kcal 23831kcal 24052kcal 24272kcal 24493kcal 24714kcal 24934kcal 25155kcal 25376kcal 25596kcal 25817kcal 26038kcal 26258kcal 26479kcal 26700kcal 26920kcal 27141kcal 27362kcal 27582kcal 27803kcal 28024kcal 28244kcal 28465kcal 28686kcal 28906kcal 29127kcal 29348kcal 29568kcal 29789kcal 30010kcal 30230kcal 30451kcal 30672kcal 30892kcal 31113kcal 31334kcal 31554kcal 31775kcal 31996kcal 32216kcal 32437kcal 32658kcal 32878kcal 33099kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8191kcal 8425kcal 8659kcal 8893kcal 9127kcal 9361kcal 9595kcal 9829kcal 10063kcal 10297kcal 10531kcal 10765kcal 10999kcal 11233kcal 11467kcal 11701kcal 11935kcal 12169kcal 12403kcal 12637kcal 12871kcal 13106kcal 13340kcal 13574kcal 13808kcal 14042kcal 14276kcal 14510kcal 14744kcal 14978kcal 15212kcal 15446kcal 15680kcal 15914kcal 16148kcal 16382kcal 16616kcal 16850kcal 17084kcal 17318kcal 17552kcal 17786kcal 18020kcal 18254kcal 18488kcal 18722kcal 18956kcal 19190kcal 19425kcal 19659kcal 19893kcal 20127kcal 20361kcal 20595kcal 20829kcal 21063kcal 21297kcal 21531kcal 21765kcal 21999kcal 22233kcal 22467kcal 22701kcal 22935kcal 23169kcal 23403kcal 23637kcal 23871kcal 24105kcal 24339kcal 24573kcal 24807kcal 25041kcal 25275kcal 25509kcal 25743kcal 25978kcal 26212kcal 26446kcal 26680kcal 26914kcal 27148kcal 27382kcal 27616kcal 27850kcal 28084kcal 28318kcal 28552kcal 28786kcal 29020kcal 29254kcal 29488kcal 29722kcal 29956kcal 30190kcal 30424kcal 30658kcal 30892kcal 31126kcal 31360kcal 31594kcal 31828kcal 32062kcal 32297kcal 32531kcal 32765kcal 32999kcal 33233kcal 33467kcal 33701kcal 33935kcal 34169kcal 34403kcal 34637kcal 34871kcal 35105kcal
部屋の片づけ全般 11233kcal 11554kcal 11875kcal 12196kcal 12517kcal 12838kcal 13159kcal 13480kcal 13801kcal 14122kcal 14443kcal 14764kcal 15085kcal 15406kcal 15727kcal 16048kcal 16369kcal 16690kcal 17011kcal 17332kcal 17653kcal 17973kcal 18294kcal 18615kcal 18936kcal 19257kcal 19578kcal 19899kcal 20220kcal 20541kcal 20862kcal 21183kcal 21504kcal 21825kcal 22146kcal 22467kcal 22788kcal 23109kcal 23430kcal 23751kcal 24072kcal 24393kcal 24714kcal 25035kcal 25356kcal 25677kcal 25998kcal 26319kcal 26640kcal 26960kcal 27281kcal 27602kcal 27923kcal 28244kcal 28565kcal 28886kcal 29207kcal 29528kcal 29849kcal 30170kcal 30491kcal 30812kcal 31133kcal 31454kcal 31775kcal 32096kcal 32417kcal 32738kcal 33059kcal 33380kcal 33701kcal 34022kcal 34343kcal 34664kcal 34985kcal 35306kcal 35627kcal 35947kcal 36268kcal 36589kcal 36910kcal 37231kcal 37552kcal 37873kcal 38194kcal 38515kcal 38836kcal 39157kcal 39478kcal 39799kcal 40120kcal 40441kcal 40762kcal 41083kcal 41404kcal 41725kcal 42046kcal 42367kcal 42688kcal 43009kcal 43330kcal 43651kcal 43972kcal 44293kcal 44613kcal 44934kcal 45255kcal 45576kcal 45897kcal 46218kcal 46539kcal 46860kcal 47181kcal 47502kcal 47823kcal 48144kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4680kcal 4814kcal 4948kcal 5081kcal 5215kcal 5349kcal 5483kcal 5616kcal 5750kcal 5884kcal 6018kcal 6151kcal 6285kcal 6419kcal 6553kcal 6686kcal 6820kcal 6954kcal 7087kcal 7221kcal 7355kcal 7489kcal 7622kcal 7756kcal 7890kcal 8024kcal 8157kcal 8291kcal 8425kcal 8559kcal 8692kcal 8826kcal 8960kcal 9093kcal 9227kcal 9361kcal 9495kcal 9628kcal 9762kcal 9896kcal 10030kcal 10163kcal 10297kcal 10431kcal 10565kcal 10698kcal 10832kcal 10966kcal 11100kcal 11233kcal 11367kcal 11501kcal 11634kcal 11768kcal 11902kcal 12036kcal 12169kcal 12303kcal 12437kcal 12571kcal 12704kcal 12838kcal 12972kcal 13106kcal 13239kcal 13373kcal 13507kcal 13640kcal 13774kcal 13908kcal 14042kcal 14175kcal 14309kcal 14443kcal 14577kcal 14710kcal 14844kcal 14978kcal 15112kcal 15245kcal 15379kcal 15513kcal 15646kcal 15780kcal 15914kcal 16048kcal 16181kcal 16315kcal 16449kcal 16583kcal 16716kcal 16850kcal 16984kcal 17118kcal 17251kcal 17385kcal 17519kcal 17653kcal 17786kcal 17920kcal 18054kcal 18187kcal 18321kcal 18455kcal 18589kcal 18722kcal 18856kcal 18990kcal 19124kcal 19257kcal 19391kcal 19525kcal 19659kcal 19792kcal 19926kcal 20060kcal
トイレ 4212kcal 4333kcal 4453kcal 4573kcal 4694kcal 4814kcal 4934kcal 5055kcal 5175kcal 5295kcal 5416kcal 5536kcal 5656kcal 5777kcal 5897kcal 6018kcal 6138kcal 6258kcal 6379kcal 6499kcal 6619kcal 6740kcal 6860kcal 6980kcal 7101kcal 7221kcal 7342kcal 7462kcal 7582kcal 7703kcal 7823kcal 7943kcal 8064kcal 8184kcal 8304kcal 8425kcal 8545kcal 8666kcal 8786kcal 8906kcal 9027kcal 9147kcal 9267kcal 9388kcal 9508kcal 9628kcal 9749kcal 9869kcal 9990kcal 10110kcal 10230kcal 10351kcal 10471kcal 10591kcal 10712kcal 10832kcal 10952kcal 11073kcal 11193kcal 11313kcal 11434kcal 11554kcal 11675kcal 11795kcal 11915kcal 12036kcal 12156kcal 12276kcal 12397kcal 12517kcal 12637kcal 12758kcal 12878kcal 12999kcal 13119kcal 13239kcal 13360kcal 13480kcal 13600kcal 13721kcal 13841kcal 13961kcal 14082kcal 14202kcal 14323kcal 14443kcal 14563kcal 14684kcal 14804kcal 14924kcal 15045kcal 15165kcal 15285kcal 15406kcal 15526kcal 15646kcal 15767kcal 15887kcal 16008kcal 16128kcal 16248kcal 16369kcal 16489kcal 16609kcal 16730kcal 16850kcal 16970kcal 17091kcal 17211kcal 17332kcal 17452kcal 17572kcal 17693kcal 17813kcal 17933kcal 18054kcal
風呂でシャワー 4680kcal 4814kcal 4948kcal 5081kcal 5215kcal 5349kcal 5483kcal 5616kcal 5750kcal 5884kcal 6018kcal 6151kcal 6285kcal 6419kcal 6553kcal 6686kcal 6820kcal 6954kcal 7087kcal 7221kcal 7355kcal 7489kcal 7622kcal 7756kcal 7890kcal 8024kcal 8157kcal 8291kcal 8425kcal 8559kcal 8692kcal 8826kcal 8960kcal 9093kcal 9227kcal 9361kcal 9495kcal 9628kcal 9762kcal 9896kcal 10030kcal 10163kcal 10297kcal 10431kcal 10565kcal 10698kcal 10832kcal 10966kcal 11100kcal 11233kcal 11367kcal 11501kcal 11634kcal 11768kcal 11902kcal 12036kcal 12169kcal 12303kcal 12437kcal 12571kcal 12704kcal 12838kcal 12972kcal 13106kcal 13239kcal 13373kcal 13507kcal 13640kcal 13774kcal 13908kcal 14042kcal 14175kcal 14309kcal 14443kcal 14577kcal 14710kcal 14844kcal 14978kcal 15112kcal 15245kcal 15379kcal 15513kcal 15646kcal 15780kcal 15914kcal 16048kcal 16181kcal 16315kcal 16449kcal 16583kcal 16716kcal 16850kcal 16984kcal 17118kcal 17251kcal 17385kcal 17519kcal 17653kcal 17786kcal 17920kcal 18054kcal 18187kcal 18321kcal 18455kcal 18589kcal 18722kcal 18856kcal 18990kcal 19124kcal 19257kcal 19391kcal 19525kcal 19659kcal 19792kcal 19926kcal 20060kcal
風呂で入浴 3510kcal 3610kcal 3711kcal 3811kcal 3911kcal 4012kcal 4112kcal 4212kcal 4312kcal 4413kcal 4513kcal 4613kcal 4714kcal 4814kcal 4914kcal 5015kcal 5115kcal 5215kcal 5315kcal 5416kcal 5516kcal 5616kcal 5717kcal 5817kcal 5917kcal 6018kcal 6118kcal 6218kcal 6318kcal 6419kcal 6519kcal 6619kcal 6720kcal 6820kcal 6920kcal 7021kcal 7121kcal 7221kcal 7321kcal 7422kcal 7522kcal 7622kcal 7723kcal 7823kcal 7923kcal 8024kcal 8124kcal 8224kcal 8325kcal 8425kcal 8525kcal 8625kcal 8726kcal 8826kcal 8926kcal 9027kcal 9127kcal 9227kcal 9328kcal 9428kcal 9528kcal 9628kcal 9729kcal 9829kcal 9929kcal 10030kcal 10130kcal 10230kcal 10331kcal 10431kcal 10531kcal 10631kcal 10732kcal 10832kcal 10932kcal 11033kcal 11133kcal 11233kcal 11334kcal 11434kcal 11534kcal 11634kcal 11735kcal 11835kcal 11935kcal 12036kcal 12136kcal 12236kcal 12337kcal 12437kcal 12537kcal 12637kcal 12738kcal 12838kcal 12938kcal 13039kcal 13139kcal 13239kcal 13340kcal 13440kcal 13540kcal 13640kcal 13741kcal 13841kcal 13941kcal 14042kcal 14142kcal 14242kcal 14343kcal 14443kcal 14543kcal 14643kcal 14744kcal 14844kcal 14944kcal 15045kcal
デスクワーク 3042kcal 3129kcal 3216kcal 3303kcal 3390kcal 3477kcal 3564kcal 3650kcal 3737kcal 3824kcal 3911kcal 3998kcal 4085kcal 4172kcal 4259kcal 4346kcal 4433kcal 4520kcal 4607kcal 4694kcal 4781kcal 4867kcal 4954kcal 5041kcal 5128kcal 5215kcal 5302kcal 5389kcal 5476kcal 5563kcal 5650kcal 5737kcal 5824kcal 5911kcal 5998kcal 6084kcal 6171kcal 6258kcal 6345kcal 6432kcal 6519kcal 6606kcal 6693kcal 6780kcal 6867kcal 6954kcal 7041kcal 7128kcal 7215kcal 7301kcal 7388kcal 7475kcal 7562kcal 7649kcal 7736kcal 7823kcal 7910kcal 7997kcal 8084kcal 8171kcal 8258kcal 8345kcal 8431kcal 8518kcal 8605kcal 8692kcal 8779kcal 8866kcal 8953kcal 9040kcal 9127kcal 9214kcal 9301kcal 9388kcal 9475kcal 9562kcal 9648kcal 9735kcal 9822kcal 9909kcal 9996kcal 10083kcal 10170kcal 10257kcal 10344kcal 10431kcal 10518kcal 10605kcal 10692kcal 10779kcal 10865kcal 10952kcal 11039kcal 11126kcal 11213kcal 11300kcal 11387kcal 11474kcal 11561kcal 11648kcal 11735kcal 11822kcal 11909kcal 11996kcal 12082kcal 12169kcal 12256kcal 12343kcal 12430kcal 12517kcal 12604kcal 12691kcal 12778kcal 12865kcal 12952kcal 13039kcal
立って仕事をする 4212kcal 4333kcal 4453kcal 4573kcal 4694kcal 4814kcal 4934kcal 5055kcal 5175kcal 5295kcal 5416kcal 5536kcal 5656kcal 5777kcal 5897kcal 6018kcal 6138kcal 6258kcal 6379kcal 6499kcal 6619kcal 6740kcal 6860kcal 6980kcal 7101kcal 7221kcal 7342kcal 7462kcal 7582kcal 7703kcal 7823kcal 7943kcal 8064kcal 8184kcal 8304kcal 8425kcal 8545kcal 8666kcal 8786kcal 8906kcal 9027kcal 9147kcal 9267kcal 9388kcal 9508kcal 9628kcal 9749kcal 9869kcal 9990kcal 10110kcal 10230kcal 10351kcal 10471kcal 10591kcal 10712kcal 10832kcal 10952kcal 11073kcal 11193kcal 11313kcal 11434kcal 11554kcal 11675kcal 11795kcal 11915kcal 12036kcal 12156kcal 12276kcal 12397kcal 12517kcal 12637kcal 12758kcal 12878kcal 12999kcal 13119kcal 13239kcal 13360kcal 13480kcal 13600kcal 13721kcal 13841kcal 13961kcal 14082kcal 14202kcal 14323kcal 14443kcal 14563kcal 14684kcal 14804kcal 14924kcal 15045kcal 15165kcal 15285kcal 15406kcal 15526kcal 15646kcal 15767kcal 15887kcal 16008kcal 16128kcal 16248kcal 16369kcal 16489kcal 16609kcal 16730kcal 16850kcal 16970kcal 17091kcal 17211kcal 17332kcal 17452kcal 17572kcal 17693kcal 17813kcal 17933kcal 18054kcal
体をよく動かす仕事 7021kcal 7221kcal 7422kcal 7622kcal 7823kcal 8024kcal 8224kcal 8425kcal 8625kcal 8826kcal 9027kcal 9227kcal 9428kcal 9628kcal 9829kcal 10030kcal 10230kcal 10431kcal 10631kcal 10832kcal 11033kcal 11233kcal 11434kcal 11634kcal 11835kcal 12036kcal 12236kcal 12437kcal 12637kcal 12838kcal 13039kcal 13239kcal 13440kcal 13640kcal 13841kcal 14042kcal 14242kcal 14443kcal 14643kcal 14844kcal 15045kcal 15245kcal 15446kcal 15646kcal 15847kcal 16048kcal 16248kcal 16449kcal 16650kcal 16850kcal 17051kcal 17251kcal 17452kcal 17653kcal 17853kcal 18054kcal 18254kcal 18455kcal 18656kcal 18856kcal 19057kcal 19257kcal 19458kcal 19659kcal 19859kcal 20060kcal 20260kcal 20461kcal 20662kcal 20862kcal 21063kcal 21263kcal 21464kcal 21665kcal 21865kcal 22066kcal 22266kcal 22467kcal 22668kcal 22868kcal 23069kcal 23269kcal 23470kcal 23671kcal 23871kcal 24072kcal 24272kcal 24473kcal 24674kcal 24874kcal 25075kcal 25275kcal 25476kcal 25677kcal 25877kcal 26078kcal 26278kcal 26479kcal 26680kcal 26880kcal 27081kcal 27281kcal 27482kcal 27683kcal 27883kcal 28084kcal 28284kcal 28485kcal 28686kcal 28886kcal 29087kcal 29287kcal 29488kcal 29689kcal 29889kcal 30090kcal
電車バスに乗車 3042kcal 3129kcal 3216kcal 3303kcal 3390kcal 3477kcal 3564kcal 3650kcal 3737kcal 3824kcal 3911kcal 3998kcal 4085kcal 4172kcal 4259kcal 4346kcal 4433kcal 4520kcal 4607kcal 4694kcal 4781kcal 4867kcal 4954kcal 5041kcal 5128kcal 5215kcal 5302kcal 5389kcal 5476kcal 5563kcal 5650kcal 5737kcal 5824kcal 5911kcal 5998kcal 6084kcal 6171kcal 6258kcal 6345kcal 6432kcal 6519kcal 6606kcal 6693kcal 6780kcal 6867kcal 6954kcal 7041kcal 7128kcal 7215kcal 7301kcal 7388kcal 7475kcal 7562kcal 7649kcal 7736kcal 7823kcal 7910kcal 7997kcal 8084kcal 8171kcal 8258kcal 8345kcal 8431kcal 8518kcal 8605kcal 8692kcal 8779kcal 8866kcal 8953kcal 9040kcal 9127kcal 9214kcal 9301kcal 9388kcal 9475kcal 9562kcal 9648kcal 9735kcal 9822kcal 9909kcal 9996kcal 10083kcal 10170kcal 10257kcal 10344kcal 10431kcal 10518kcal 10605kcal 10692kcal 10779kcal 10865kcal 10952kcal 11039kcal 11126kcal 11213kcal 11300kcal 11387kcal 11474kcal 11561kcal 11648kcal 11735kcal 11822kcal 11909kcal 11996kcal 12082kcal 12169kcal 12256kcal 12343kcal 12430kcal 12517kcal 12604kcal 12691kcal 12778kcal 12865kcal 12952kcal 13039kcal
自動車を運転 5850kcal 6018kcal 6185kcal 6352kcal 6519kcal 6686kcal 6853kcal 7021kcal 7188kcal 7355kcal 7522kcal 7689kcal 7856kcal 8024kcal 8191kcal 8358kcal 8525kcal 8692kcal 8859kcal 9027kcal 9194kcal 9361kcal 9528kcal 9695kcal 9862kcal 10030kcal 10197kcal 10364kcal 10531kcal 10698kcal 10865kcal 11033kcal 11200kcal 11367kcal 11534kcal 11701kcal 11868kcal 12036kcal 12203kcal 12370kcal 12537kcal 12704kcal 12871kcal 13039kcal 13206kcal 13373kcal 13540kcal 13707kcal 13875kcal 14042kcal 14209kcal 14376kcal 14543kcal 14710kcal 14878kcal 15045kcal 15212kcal 15379kcal 15546kcal 15713kcal 15881kcal 16048kcal 16215kcal 16382kcal 16549kcal 16716kcal 16884kcal 17051kcal 17218kcal 17385kcal 17552kcal 17719kcal 17887kcal 18054kcal 18221kcal 18388kcal 18555kcal 18722kcal 18890kcal 19057kcal 19224kcal 19391kcal 19558kcal 19725kcal 19893kcal 20060kcal 20227kcal 20394kcal 20561kcal 20728kcal 20896kcal 21063kcal 21230kcal 21397kcal 21564kcal 21731kcal 21899kcal 22066kcal 22233kcal 22400kcal 22567kcal 22734kcal 22902kcal 23069kcal 23236kcal 23403kcal 23570kcal 23737kcal 23905kcal 24072kcal 24239kcal 24406kcal 24573kcal 24740kcal 24908kcal 25075kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32297kcal 33219kcal 34142kcal 35065kcal 35988kcal 36910kcal 37833kcal 38756kcal 39679kcal 40601kcal 41524kcal 42447kcal 43370kcal 44293kcal 45215kcal 46138kcal 47061kcal 47984kcal 48906kcal 49829kcal 50752kcal 51675kcal 52597kcal 53520kcal 54443kcal 55366kcal 56289kcal 57211kcal 58134kcal 59057kcal 59980kcal 60902kcal 61825kcal 62748kcal 63671kcal 64594kcal 65516kcal 66439kcal 67362kcal 68285kcal 69207kcal 70130kcal 71053kcal 71976kcal 72898kcal 73821kcal 74744kcal 75667kcal 76590kcal 77512kcal 78435kcal 79358kcal 80281kcal 81203kcal 82126kcal 83049kcal 83972kcal 84894kcal 85817kcal 86740kcal 87663kcal 88586kcal 89508kcal 90431kcal 91354kcal 92277kcal 93199kcal 94122kcal 95045kcal 95968kcal 96891kcal 97813kcal 98736kcal 99659kcal 100582kcal 101504kcal 102427kcal 103350kcal 104273kcal 105195kcal 106118kcal 107041kcal 107964kcal 108887kcal 109809kcal 110732kcal 111655kcal 112578kcal 113500kcal 114423kcal 115346kcal 116269kcal 117191kcal 118114kcal 119037kcal 119960kcal 120883kcal 121805kcal 122728kcal 123651kcal 124574kcal 125496kcal 126419kcal 127342kcal 128265kcal 129188kcal 130110kcal 131033kcal 131956kcal 132879kcal 133801kcal 134724kcal 135647kcal 136570kcal 137492kcal 138415kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28786kcal 29608kcal 30431kcal 31253kcal 32076kcal 32898kcal 33721kcal 34543kcal 35366kcal 36188kcal 37011kcal 37833kcal 38656kcal 39478kcal 40301kcal 41123kcal 41945kcal 42768kcal 43590kcal 44413kcal 45235kcal 46058kcal 46880kcal 47703kcal 48525kcal 49348kcal 50170kcal 50993kcal 51815kcal 52638kcal 53460kcal 54283kcal 55105kcal 55927kcal 56750kcal 57572kcal 58395kcal 59217kcal 60040kcal 60862kcal 61685kcal 62507kcal 63330kcal 64152kcal 64975kcal 65797kcal 66620kcal 67442kcal 68265kcal 69087kcal 69909kcal 70732kcal 71554kcal 72377kcal 73199kcal 74022kcal 74844kcal 75667kcal 76489kcal 77312kcal 78134kcal 78957kcal 79779kcal 80602kcal 81424kcal 82247kcal 83069kcal 83891kcal 84714kcal 85536kcal 86359kcal 87181kcal 88004kcal 88826kcal 89649kcal 90471kcal 91294kcal 92116kcal 92939kcal 93761kcal 94584kcal 95406kcal 96229kcal 97051kcal 97873kcal 98696kcal 99518kcal 100341kcal 101163kcal 101986kcal 102808kcal 103631kcal 104453kcal 105276kcal 106098kcal 106921kcal 107743kcal 108566kcal 109388kcal 110211kcal 111033kcal 111855kcal 112678kcal 113500kcal 114323kcal 115145kcal 115968kcal 116790kcal 117613kcal 118435kcal 119258kcal 120080kcal 120903kcal 121725kcal 122548kcal 123370kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27616kcal 28405kcal 29194kcal 29983kcal 30772kcal 31561kcal 32350kcal 33139kcal 33928kcal 34717kcal 35506kcal 36295kcal 37084kcal 37873kcal 38662kcal 39451kcal 40240kcal 41029kcal 41818kcal 42607kcal 43397kcal 44186kcal 44975kcal 45764kcal 46553kcal 47342kcal 48131kcal 48920kcal 49709kcal 50498kcal 51287kcal 52076kcal 52865kcal 53654kcal 54443kcal 55232kcal 56021kcal 56810kcal 57599kcal 58388kcal 59177kcal 59966kcal 60755kcal 61544kcal 62333kcal 63122kcal 63911kcal 64700kcal 65490kcal 66279kcal 67068kcal 67857kcal 68646kcal 69435kcal 70224kcal 71013kcal 71802kcal 72591kcal 73380kcal 74169kcal 74958kcal 75747kcal 76536kcal 77325kcal 78114kcal 78903kcal 79692kcal 80481kcal 81270kcal 82059kcal 82848kcal 83637kcal 84426kcal 85215kcal 86004kcal 86794kcal 87583kcal 88372kcal 89161kcal 89950kcal 90739kcal 91528kcal 92317kcal 93106kcal 93895kcal 94684kcal 95473kcal 96262kcal 97051kcal 97840kcal 98629kcal 99418kcal 100207kcal 100996kcal 101785kcal 102574kcal 103363kcal 104152kcal 104941kcal 105730kcal 106519kcal 107308kcal 108098kcal 108887kcal 109676kcal 110465kcal 111254kcal 112043kcal 112832kcal 113621kcal 114410kcal 115199kcal 115988kcal 116777kcal 117566kcal 118355kcal
水泳
(速め:全般)		 23403kcal 24072kcal 24740kcal 25409kcal 26078kcal 26747kcal 27415kcal 28084kcal 28753kcal 29421kcal 30090kcal 30759kcal 31427kcal 32096kcal 32765kcal 33433kcal 34102kcal 34771kcal 35439kcal 36108kcal 36777kcal 37445kcal 38114kcal 38783kcal 39451kcal 40120kcal 40789kcal 41457kcal 42126kcal 42795kcal 43463kcal 44132kcal 44801kcal 45469kcal 46138kcal 46807kcal 47475kcal 48144kcal 48813kcal 49481kcal 50150kcal 50819kcal 51487kcal 52156kcal 52825kcal 53494kcal 54162kcal 54831kcal 55500kcal 56168kcal 56837kcal 57506kcal 58174kcal 58843kcal 59512kcal 60180kcal 60849kcal 61518kcal 62186kcal 62855kcal 63524kcal 64192kcal 64861kcal 65530kcal 66198kcal 66867kcal 67536kcal 68204kcal 68873kcal 69542kcal 70210kcal 70879kcal 71548kcal 72216kcal 72885kcal 73554kcal 74222kcal 74891kcal 75560kcal 76228kcal 76897kcal 77566kcal 78234kcal 78903kcal 79572kcal 80241kcal 80909kcal 81578kcal 82247kcal 82915kcal 83584kcal 84253kcal 84921kcal 85590kcal 86259kcal 86927kcal 87596kcal 88265kcal 88933kcal 89602kcal 90271kcal 90939kcal 91608kcal 92277kcal 92945kcal 93614kcal 94283kcal 94951kcal 95620kcal 96289kcal 96957kcal 97626kcal 98295kcal 98963kcal 99632kcal 100301kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23403kcal 24072kcal 24740kcal 25409kcal 26078kcal 26747kcal 27415kcal 28084kcal 28753kcal 29421kcal 30090kcal 30759kcal 31427kcal 32096kcal 32765kcal 33433kcal 34102kcal 34771kcal 35439kcal 36108kcal 36777kcal 37445kcal 38114kcal 38783kcal 39451kcal 40120kcal 40789kcal 41457kcal 42126kcal 42795kcal 43463kcal 44132kcal 44801kcal 45469kcal 46138kcal 46807kcal 47475kcal 48144kcal 48813kcal 49481kcal 50150kcal 50819kcal 51487kcal 52156kcal 52825kcal 53494kcal 54162kcal 54831kcal 55500kcal 56168kcal 56837kcal 57506kcal 58174kcal 58843kcal 59512kcal 60180kcal 60849kcal 61518kcal 62186kcal 62855kcal 63524kcal 64192kcal 64861kcal 65530kcal 66198kcal 66867kcal 67536kcal 68204kcal 68873kcal 69542kcal 70210kcal 70879kcal 71548kcal 72216kcal 72885kcal 73554kcal 74222kcal 74891kcal 75560kcal 76228kcal 76897kcal 77566kcal 78234kcal 78903kcal 79572kcal 80241kcal 80909kcal 81578kcal 82247kcal 82915kcal 83584kcal 84253kcal 84921kcal 85590kcal 86259kcal 86927kcal 87596kcal 88265kcal 88933kcal 89602kcal 90271kcal 90939kcal 91608kcal 92277kcal 92945kcal 93614kcal 94283kcal 94951kcal 95620kcal 96289kcal 96957kcal 97626kcal 98295kcal 98963kcal 99632kcal 100301kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23403kcal 24072kcal 24740kcal 25409kcal 26078kcal 26747kcal 27415kcal 28084kcal 28753kcal 29421kcal 30090kcal 30759kcal 31427kcal 32096kcal 32765kcal 33433kcal 34102kcal 34771kcal 35439kcal 36108kcal 36777kcal 37445kcal 38114kcal 38783kcal 39451kcal 40120kcal 40789kcal 41457kcal 42126kcal 42795kcal 43463kcal 44132kcal 44801kcal 45469kcal 46138kcal 46807kcal 47475kcal 48144kcal 48813kcal 49481kcal 50150kcal 50819kcal 51487kcal 52156kcal 52825kcal 53494kcal 54162kcal 54831kcal 55500kcal 56168kcal 56837kcal 57506kcal 58174kcal 58843kcal 59512kcal 60180kcal 60849kcal 61518kcal 62186kcal 62855kcal 63524kcal 64192kcal 64861kcal 65530kcal 66198kcal 66867kcal 67536kcal 68204kcal 68873kcal 69542kcal 70210kcal 70879kcal 71548kcal 72216kcal 72885kcal 73554kcal 74222kcal 74891kcal 75560kcal 76228kcal 76897kcal 77566kcal 78234kcal 78903kcal 79572kcal 80241kcal 80909kcal 81578kcal 82247kcal 82915kcal 83584kcal 84253kcal 84921kcal 85590kcal 86259kcal 86927kcal 87596kcal 88265kcal 88933kcal 89602kcal 90271kcal 90939kcal 91608kcal 92277kcal 92945kcal 93614kcal 94283kcal 94951kcal 95620kcal 96289kcal 96957kcal 97626kcal 98295kcal 98963kcal 99632kcal 100301kcal
ダンス
激しい		 21063kcal 21665kcal 22266kcal 22868kcal 23470kcal 24072kcal 24674kcal 25275kcal 25877kcal 26479kcal 27081kcal 27683kcal 28284kcal 28886kcal 29488kcal 30090kcal 30692kcal 31293kcal 31895kcal 32497kcal 33099kcal 33701kcal 34303kcal 34904kcal 35506kcal 36108kcal 36710kcal 37312kcal 37913kcal 38515kcal 39117kcal 39719kcal 40321kcal 40922kcal 41524kcal 42126kcal 42728kcal 43330kcal 43931kcal 44533kcal 45135kcal 45737kcal 46339kcal 46940kcal 47542kcal 48144kcal 48746kcal 49348kcal 49950kcal 50551kcal 51153kcal 51755kcal 52357kcal 52959kcal 53560kcal 54162kcal 54764kcal 55366kcal 55968kcal 56569kcal 57171kcal 57773kcal 58375kcal 58977kcal 59578kcal 60180kcal 60782kcal 61384kcal 61986kcal 62587kcal 63189kcal 63791kcal 64393kcal 64995kcal 65597kcal 66198kcal 66800kcal 67402kcal 68004kcal 68606kcal 69207kcal 69809kcal 70411kcal 71013kcal 71615kcal 72216kcal 72818kcal 73420kcal 74022kcal 74624kcal 75225kcal 75827kcal 76429kcal 77031kcal 77633kcal 78234kcal 78836kcal 79438kcal 80040kcal 80642kcal 81244kcal 81845kcal 82447kcal 83049kcal 83651kcal 84253kcal 84854kcal 85456kcal 86058kcal 86660kcal 87262kcal 87863kcal 88465kcal 89067kcal 89669kcal 90271kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20595kcal 21183kcal 21772kcal 22360kcal 22948kcal 23537kcal 24125kcal 24714kcal 25302kcal 25891kcal 26479kcal 27067kcal 27656kcal 28244kcal 28833kcal 29421kcal 30010kcal 30598kcal 31187kcal 31775kcal 32363kcal 32952kcal 33540kcal 34129kcal 34717kcal 35306kcal 35894kcal 36482kcal 37071kcal 37659kcal 38248kcal 38836kcal 39425kcal 40013kcal 40601kcal 41190kcal 41778kcal 42367kcal 42955kcal 43544kcal 44132kcal 44720kcal 45309kcal 45897kcal 46486kcal 47074kcal 47663kcal 48251kcal 48840kcal 49428kcal 50016kcal 50605kcal 51193kcal 51782kcal 52370kcal 52959kcal 53547kcal 54135kcal 54724kcal 55312kcal 55901kcal 56489kcal 57078kcal 57666kcal 58254kcal 58843kcal 59431kcal 60020kcal 60608kcal 61197kcal 61785kcal 62374kcal 62962kcal 63550kcal 64139kcal 64727kcal 65316kcal 65904kcal 66493kcal 67081kcal 67669kcal 68258kcal 68846kcal 69435kcal 70023kcal 70612kcal 71200kcal 71788kcal 72377kcal 72965kcal 73554kcal 74142kcal 74731kcal 75319kcal 75907kcal 76496kcal 77084kcal 77673kcal 78261kcal 78850kcal 79438kcal 80027kcal 80615kcal 81203kcal 81792kcal 82380kcal 82969kcal 83557kcal 84146kcal 84734kcal 85322kcal 85911kcal 86499kcal 87088kcal 87676kcal 88265kcal
水泳
(普通:全般)		 19425kcal 19980kcal 20535kcal 21090kcal 21645kcal 22200kcal 22755kcal 23310kcal 23865kcal 24420kcal 24975kcal 25530kcal 26085kcal 26640kcal 27195kcal 27750kcal 28305kcal 28860kcal 29415kcal 29970kcal 30525kcal 31080kcal 31635kcal 32190kcal 32745kcal 33300kcal 33855kcal 34410kcal 34965kcal 35520kcal 36075kcal 36630kcal 37185kcal 37740kcal 38295kcal 38850kcal 39405kcal 39960kcal 40515kcal 41070kcal 41625kcal 42180kcal 42735kcal 43290kcal 43845kcal 44400kcal 44955kcal 45510kcal 46065kcal 46620kcal 47175kcal 47730kcal 48285kcal 48840kcal 49395kcal 49950kcal 50505kcal 51060kcal 51615kcal 52170kcal 52725kcal 53280kcal 53835kcal 54390kcal 54945kcal 55500kcal 56055kcal 56610kcal 57165kcal 57720kcal 58275kcal 58830kcal 59385kcal 59940kcal 60495kcal 61050kcal 61605kcal 62160kcal 62715kcal 63270kcal 63825kcal 64380kcal 64935kcal 65490kcal 66045kcal 66600kcal 67155kcal 67710kcal 68265kcal 68820kcal 69375kcal 69930kcal 70485kcal 71040kcal 71595kcal 72150kcal 72705kcal 73260kcal 73815kcal 74370kcal 74925kcal 75480kcal 76035kcal 76590kcal 77145kcal 77700kcal 78255kcal 78810kcal 79365kcal 79920kcal 80475kcal 81030kcal 81585kcal 82140kcal 82695kcal 83250kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18722kcal 19257kcal 19792kcal 20327kcal 20862kcal 21397kcal 21932kcal 22467kcal 23002kcal 23537kcal 24072kcal 24607kcal 25142kcal 25677kcal 26212kcal 26747kcal 27281kcal 27816kcal 28351kcal 28886kcal 29421kcal 29956kcal 30491kcal 31026kcal 31561kcal 32096kcal 32631kcal 33166kcal 33701kcal 34236kcal 34771kcal 35306kcal 35840kcal 36375kcal 36910kcal 37445kcal 37980kcal 38515kcal 39050kcal 39585kcal 40120kcal 40655kcal 41190kcal 41725kcal 42260kcal 42795kcal 43330kcal 43865kcal 44400kcal 44934kcal 45469kcal 46004kcal 46539kcal 47074kcal 47609kcal 48144kcal 48679kcal 49214kcal 49749kcal 50284kcal 50819kcal 51354kcal 51889kcal 52424kcal 52959kcal 53494kcal 54028kcal 54563kcal 55098kcal 55633kcal 56168kcal 56703kcal 57238kcal 57773kcal 58308kcal 58843kcal 59378kcal 59913kcal 60448kcal 60983kcal 61518kcal 62053kcal 62587kcal 63122kcal 63657kcal 64192kcal 64727kcal 65262kcal 65797kcal 66332kcal 66867kcal 67402kcal 67937kcal 68472kcal 69007kcal 69542kcal 70077kcal 70612kcal 71147kcal 71681kcal 72216kcal 72751kcal 73286kcal 73821kcal 74356kcal 74891kcal 75426kcal 75961kcal 76496kcal 77031kcal 77566kcal 78101kcal 78636kcal 79171kcal 79706kcal 80241kcal
山登り 18722kcal 19257kcal 19792kcal 20327kcal 20862kcal 21397kcal 21932kcal 22467kcal 23002kcal 23537kcal 24072kcal 24607kcal 25142kcal 25677kcal 26212kcal 26747kcal 27281kcal 27816kcal 28351kcal 28886kcal 29421kcal 29956kcal 30491kcal 31026kcal 31561kcal 32096kcal 32631kcal 33166kcal 33701kcal 34236kcal 34771kcal 35306kcal 35840kcal 36375kcal 36910kcal 37445kcal 37980kcal 38515kcal 39050kcal 39585kcal 40120kcal 40655kcal 41190kcal 41725kcal 42260kcal 42795kcal 43330kcal 43865kcal 44400kcal 44934kcal 45469kcal 46004kcal 46539kcal 47074kcal 47609kcal 48144kcal 48679kcal 49214kcal 49749kcal 50284kcal 50819kcal 51354kcal 51889kcal 52424kcal 52959kcal 53494kcal 54028kcal 54563kcal 55098kcal 55633kcal 56168kcal 56703kcal 57238kcal 57773kcal 58308kcal 58843kcal 59378kcal 59913kcal 60448kcal 60983kcal 61518kcal 62053kcal 62587kcal 63122kcal 63657kcal 64192kcal 64727kcal 65262kcal 65797kcal 66332kcal 66867kcal 67402kcal 67937kcal 68472kcal 69007kcal 69542kcal 70077kcal 70612kcal 71147kcal 71681kcal 72216kcal 72751kcal 73286kcal 73821kcal 74356kcal 74891kcal 75426kcal 75961kcal 76496kcal 77031kcal 77566kcal 78101kcal 78636kcal 79171kcal 79706kcal 80241kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18722kcal 19257kcal 19792kcal 20327kcal 20862kcal 21397kcal 21932kcal 22467kcal 23002kcal 23537kcal 24072kcal 24607kcal 25142kcal 25677kcal 26212kcal 26747kcal 27281kcal 27816kcal 28351kcal 28886kcal 29421kcal 29956kcal 30491kcal 31026kcal 31561kcal 32096kcal 32631kcal 33166kcal 33701kcal 34236kcal 34771kcal 35306kcal 35840kcal 36375kcal 36910kcal 37445kcal 37980kcal 38515kcal 39050kcal 39585kcal 40120kcal 40655kcal 41190kcal 41725kcal 42260kcal 42795kcal 43330kcal 43865kcal 44400kcal 44934kcal 45469kcal 46004kcal 46539kcal 47074kcal 47609kcal 48144kcal 48679kcal 49214kcal 49749kcal 50284kcal 50819kcal 51354kcal 51889kcal 52424kcal 52959kcal 53494kcal 54028kcal 54563kcal 55098kcal 55633kcal 56168kcal 56703kcal 57238kcal 57773kcal 58308kcal 58843kcal 59378kcal 59913kcal 60448kcal 60983kcal 61518kcal 62053kcal 62587kcal 63122kcal 63657kcal 64192kcal 64727kcal 65262kcal 65797kcal 66332kcal 66867kcal 67402kcal 67937kcal 68472kcal 69007kcal 69542kcal 70077kcal 70612kcal 71147kcal 71681kcal 72216kcal 72751kcal 73286kcal 73821kcal 74356kcal 74891kcal 75426kcal 75961kcal 76496kcal 77031kcal 77566kcal 78101kcal 78636kcal 79171kcal 79706kcal 80241kcal
HIIT
ジャンプあり		 18722kcal 19257kcal 19792kcal 20327kcal 20862kcal 21397kcal 21932kcal 22467kcal 23002kcal 23537kcal 24072kcal 24607kcal 25142kcal 25677kcal 26212kcal 26747kcal 27281kcal 27816kcal 28351kcal 28886kcal 29421kcal 29956kcal 30491kcal 31026kcal 31561kcal 32096kcal 32631kcal 33166kcal 33701kcal 34236kcal 34771kcal 35306kcal 35840kcal 36375kcal 36910kcal 37445kcal 37980kcal 38515kcal 39050kcal 39585kcal 40120kcal 40655kcal 41190kcal 41725kcal 42260kcal 42795kcal 43330kcal 43865kcal 44400kcal 44934kcal 45469kcal 46004kcal 46539kcal 47074kcal 47609kcal 48144kcal 48679kcal 49214kcal 49749kcal 50284kcal 50819kcal 51354kcal 51889kcal 52424kcal 52959kcal 53494kcal 54028kcal 54563kcal 55098kcal 55633kcal 56168kcal 56703kcal 57238kcal 57773kcal 58308kcal 58843kcal 59378kcal 59913kcal 60448kcal 60983kcal 61518kcal 62053kcal 62587kcal 63122kcal 63657kcal 64192kcal 64727kcal 65262kcal 65797kcal 66332kcal 66867kcal 67402kcal 67937kcal 68472kcal 69007kcal 69542kcal 70077kcal 70612kcal 71147kcal 71681kcal 72216kcal 72751kcal 73286kcal 73821kcal 74356kcal 74891kcal 75426kcal 75961kcal 76496kcal 77031kcal 77566kcal 78101kcal 78636kcal 79171kcal 79706kcal 80241kcal
ダンス
普通		 17084kcal 17572kcal 18060kcal 18549kcal 19037kcal 19525kcal 20013kcal 20501kcal 20989kcal 21477kcal 21965kcal 22454kcal 22942kcal 23430kcal 23918kcal 24406kcal 24894kcal 25382kcal 25871kcal 26359kcal 26847kcal 27335kcal 27823kcal 28311kcal 28799kcal 29287kcal 29776kcal 30264kcal 30752kcal 31240kcal 31728kcal 32216kcal 32704kcal 33193kcal 33681kcal 34169kcal 34657kcal 35145kcal 35633kcal 36121kcal 36609kcal 37098kcal 37586kcal 38074kcal 38562kcal 39050kcal 39538kcal 40026kcal 40515kcal 41003kcal 41491kcal 41979kcal 42467kcal 42955kcal 43443kcal 43931kcal 44420kcal 44908kcal 45396kcal 45884kcal 46372kcal 46860kcal 47348kcal 47837kcal 48325kcal 48813kcal 49301kcal 49789kcal 50277kcal 50765kcal 51253kcal 51742kcal 52230kcal 52718kcal 53206kcal 53694kcal 54182kcal 54670kcal 55159kcal 55647kcal 56135kcal 56623kcal 57111kcal 57599kcal 58087kcal 58575kcal 59064kcal 59552kcal 60040kcal 60528kcal 61016kcal 61504kcal 61992kcal 62480kcal 62969kcal 63457kcal 63945kcal 64433kcal 64921kcal 65409kcal 65897kcal 66386kcal 66874kcal 67362kcal 67850kcal 68338kcal 68826kcal 69314kcal 69802kcal 70291kcal 70779kcal 71267kcal 71755kcal 72243kcal 72731kcal 73219kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14042kcal 14443kcal 14844kcal 15245kcal 15646kcal 16048kcal 16449kcal 16850kcal 17251kcal 17653kcal 18054kcal 18455kcal 18856kcal 19257kcal 19659kcal 20060kcal 20461kcal 20862kcal 21263kcal 21665kcal 22066kcal 22467kcal 22868kcal 23269kcal 23671kcal 24072kcal 24473kcal 24874kcal 25275kcal 25677kcal 26078kcal 26479kcal 26880kcal 27281kcal 27683kcal 28084kcal 28485kcal 28886kcal 29287kcal 29689kcal 30090kcal 30491kcal 30892kcal 31293kcal 31695kcal 32096kcal 32497kcal 32898kcal 33300kcal 33701kcal 34102kcal 34503kcal 34904kcal 35306kcal 35707kcal 36108kcal 36509kcal 36910kcal 37312kcal 37713kcal 38114kcal 38515kcal 38916kcal 39318kcal 39719kcal 40120kcal 40521kcal 40922kcal 41324kcal 41725kcal 42126kcal 42527kcal 42928kcal 43330kcal 43731kcal 44132kcal 44533kcal 44934kcal 45336kcal 45737kcal 46138kcal 46539kcal 46940kcal 47342kcal 47743kcal 48144kcal 48545kcal 48947kcal 49348kcal 49749kcal 50150kcal 50551kcal 50953kcal 51354kcal 51755kcal 52156kcal 52557kcal 52959kcal 53360kcal 53761kcal 54162kcal 54563kcal 54965kcal 55366kcal 55767kcal 56168kcal 56569kcal 56971kcal 57372kcal 57773kcal 58174kcal 58575kcal 58977kcal 59378kcal 59779kcal 60180kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14042kcal 14443kcal 14844kcal 15245kcal 15646kcal 16048kcal 16449kcal 16850kcal 17251kcal 17653kcal 18054kcal 18455kcal 18856kcal 19257kcal 19659kcal 20060kcal 20461kcal 20862kcal 21263kcal 21665kcal 22066kcal 22467kcal 22868kcal 23269kcal 23671kcal 24072kcal 24473kcal 24874kcal 25275kcal 25677kcal 26078kcal 26479kcal 26880kcal 27281kcal 27683kcal 28084kcal 28485kcal 28886kcal 29287kcal 29689kcal 30090kcal 30491kcal 30892kcal 31293kcal 31695kcal 32096kcal 32497kcal 32898kcal 33300kcal 33701kcal 34102kcal 34503kcal 34904kcal 35306kcal 35707kcal 36108kcal 36509kcal 36910kcal 37312kcal 37713kcal 38114kcal 38515kcal 38916kcal 39318kcal 39719kcal 40120kcal 40521kcal 40922kcal 41324kcal 41725kcal 42126kcal 42527kcal 42928kcal 43330kcal 43731kcal 44132kcal 44533kcal 44934kcal 45336kcal 45737kcal 46138kcal 46539kcal 46940kcal 47342kcal 47743kcal 48144kcal 48545kcal 48947kcal 49348kcal 49749kcal 50150kcal 50551kcal 50953kcal 51354kcal 51755kcal 52156kcal 52557kcal 52959kcal 53360kcal 53761kcal 54162kcal 54563kcal 54965kcal 55366kcal 55767kcal 56168kcal 56569kcal 56971kcal 57372kcal 57773kcal 58174kcal 58575kcal 58977kcal 59378kcal 59779kcal 60180kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12403kcal 12758kcal 13112kcal 13467kcal 13821kcal 14175kcal 14530kcal 14884kcal 15239kcal 15593kcal 15947kcal 16302kcal 16656kcal 17011kcal 17365kcal 17719kcal 18074kcal 18428kcal 18783kcal 19137kcal 19491kcal 19846kcal 20200kcal 20555kcal 20909kcal 21263kcal 21618kcal 21972kcal 22327kcal 22681kcal 23035kcal 23390kcal 23744kcal 24099kcal 24453kcal 24807kcal 25162kcal 25516kcal 25871kcal 26225kcal 26579kcal 26934kcal 27288kcal 27643kcal 27997kcal 28351kcal 28706kcal 29060kcal 29415kcal 29769kcal 30123kcal 30478kcal 30832kcal 31187kcal 31541kcal 31895kcal 32250kcal 32604kcal 32958kcal 33313kcal 33667kcal 34022kcal 34376kcal 34730kcal 35085kcal 35439kcal 35794kcal 36148kcal 36502kcal 36857kcal 37211kcal 37566kcal 37920kcal 38274kcal 38629kcal 38983kcal 39338kcal 39692kcal 40046kcal 40401kcal 40755kcal 41110kcal 41464kcal 41818kcal 42173kcal 42527kcal 42882kcal 43236kcal 43590kcal 43945kcal 44299kcal 44654kcal 45008kcal 45362kcal 45717kcal 46071kcal 46426kcal 46780kcal 47134kcal 47489kcal 47843kcal 48198kcal 48552kcal 48906kcal 49261kcal 49615kcal 49970kcal 50324kcal 50678kcal 51033kcal 51387kcal 51742kcal 52096kcal 52450kcal 52805kcal 53159kcal
踏み台昇降 11701kcal 12036kcal 12370kcal 12704kcal 13039kcal 13373kcal 13707kcal 14042kcal 14376kcal 14710kcal 15045kcal 15379kcal 15713kcal 16048kcal 16382kcal 16716kcal 17051kcal 17385kcal 17719kcal 18054kcal 18388kcal 18722kcal 19057kcal 19391kcal 19725kcal 20060kcal 20394kcal 20728kcal 21063kcal 21397kcal 21731kcal 22066kcal 22400kcal 22734kcal 23069kcal 23403kcal 23737kcal 24072kcal 24406kcal 24740kcal 25075kcal 25409kcal 25743kcal 26078kcal 26412kcal 26747kcal 27081kcal 27415kcal 27750kcal 28084kcal 28418kcal 28753kcal 29087kcal 29421kcal 29756kcal 30090kcal 30424kcal 30759kcal 31093kcal 31427kcal 31762kcal 32096kcal 32430kcal 32765kcal 33099kcal 33433kcal 33768kcal 34102kcal 34436kcal 34771kcal 35105kcal 35439kcal 35774kcal 36108kcal 36442kcal 36777kcal 37111kcal 37445kcal 37780kcal 38114kcal 38448kcal 38783kcal 39117kcal 39451kcal 39786kcal 40120kcal 40454kcal 40789kcal 41123kcal 41457kcal 41792kcal 42126kcal 42460kcal 42795kcal 43129kcal 43463kcal 43798kcal 44132kcal 44466kcal 44801kcal 45135kcal 45469kcal 45804kcal 46138kcal 46472kcal 46807kcal 47141kcal 47475kcal 47810kcal 48144kcal 48478kcal 48813kcal 49147kcal 49481kcal 49816kcal 50150kcal
HIIT
ジャンプなし		 11701kcal 12036kcal 12370kcal 12704kcal 13039kcal 13373kcal 13707kcal 14042kcal 14376kcal 14710kcal 15045kcal 15379kcal 15713kcal 16048kcal 16382kcal 16716kcal 17051kcal 17385kcal 17719kcal 18054kcal 18388kcal 18722kcal 19057kcal 19391kcal 19725kcal 20060kcal 20394kcal 20728kcal 21063kcal 21397kcal 21731kcal 22066kcal 22400kcal 22734kcal 23069kcal 23403kcal 23737kcal 24072kcal 24406kcal 24740kcal 25075kcal 25409kcal 25743kcal 26078kcal 26412kcal 26747kcal 27081kcal 27415kcal 27750kcal 28084kcal 28418kcal 28753kcal 29087kcal 29421kcal 29756kcal 30090kcal 30424kcal 30759kcal 31093kcal 31427kcal 31762kcal 32096kcal 32430kcal 32765kcal 33099kcal 33433kcal 33768kcal 34102kcal 34436kcal 34771kcal 35105kcal 35439kcal 35774kcal 36108kcal 36442kcal 36777kcal 37111kcal 37445kcal 37780kcal 38114kcal 38448kcal 38783kcal 39117kcal 39451kcal 39786kcal 40120kcal 40454kcal 40789kcal 41123kcal 41457kcal 41792kcal 42126kcal 42460kcal 42795kcal 43129kcal 43463kcal 43798kcal 44132kcal 44466kcal 44801kcal 45135kcal 45469kcal 45804kcal 46138kcal 46472kcal 46807kcal 47141kcal 47475kcal 47810kcal 48144kcal 48478kcal 48813kcal 49147kcal 49481kcal 49816kcal 50150kcal
ダンス
ゆっくり		 11701kcal 12036kcal 12370kcal 12704kcal 13039kcal 13373kcal 13707kcal 14042kcal 14376kcal 14710kcal 15045kcal 15379kcal 15713kcal 16048kcal 16382kcal 16716kcal 17051kcal 17385kcal 17719kcal 18054kcal 18388kcal 18722kcal 19057kcal 19391kcal 19725kcal 20060kcal 20394kcal 20728kcal 21063kcal 21397kcal 21731kcal 22066kcal 22400kcal 22734kcal 23069kcal 23403kcal 23737kcal 24072kcal 24406kcal 24740kcal 25075kcal 25409kcal 25743kcal 26078kcal 26412kcal 26747kcal 27081kcal 27415kcal 27750kcal 28084kcal 28418kcal 28753kcal 29087kcal 29421kcal 29756kcal 30090kcal 30424kcal 30759kcal 31093kcal 31427kcal 31762kcal 32096kcal 32430kcal 32765kcal 33099kcal 33433kcal 33768kcal 34102kcal 34436kcal 34771kcal 35105kcal 35439kcal 35774kcal 36108kcal 36442kcal 36777kcal 37111kcal 37445kcal 37780kcal 38114kcal 38448kcal 38783kcal 39117kcal 39451kcal 39786kcal 40120kcal 40454kcal 40789kcal 41123kcal 41457kcal 41792kcal 42126kcal 42460kcal 42795kcal 43129kcal 43463kcal 43798kcal 44132kcal 44466kcal 44801kcal 45135kcal 45469kcal 45804kcal 46138kcal 46472kcal 46807kcal 47141kcal 47475kcal 47810kcal 48144kcal 48478kcal 48813kcal 49147kcal 49481kcal 49816kcal 50150kcal
筋トレ
スクワット		 11701kcal 12036kcal 12370kcal 12704kcal 13039kcal 13373kcal 13707kcal 14042kcal 14376kcal 14710kcal 15045kcal 15379kcal 15713kcal 16048kcal 16382kcal 16716kcal 17051kcal 17385kcal 17719kcal 18054kcal 18388kcal 18722kcal 19057kcal 19391kcal 19725kcal 20060kcal 20394kcal 20728kcal 21063kcal 21397kcal 21731kcal 22066kcal 22400kcal 22734kcal 23069kcal 23403kcal 23737kcal 24072kcal 24406kcal 24740kcal 25075kcal 25409kcal 25743kcal 26078kcal 26412kcal 26747kcal 27081kcal 27415kcal 27750kcal 28084kcal 28418kcal 28753kcal 29087kcal 29421kcal 29756kcal 30090kcal 30424kcal 30759kcal 31093kcal 31427kcal 31762kcal 32096kcal 32430kcal 32765kcal 33099kcal 33433kcal 33768kcal 34102kcal 34436kcal 34771kcal 35105kcal 35439kcal 35774kcal 36108kcal 36442kcal 36777kcal 37111kcal 37445kcal 37780kcal 38114kcal 38448kcal 38783kcal 39117kcal 39451kcal 39786kcal 40120kcal 40454kcal 40789kcal 41123kcal 41457kcal 41792kcal 42126kcal 42460kcal 42795kcal 43129kcal 43463kcal 43798kcal 44132kcal 44466kcal 44801kcal 45135kcal 45469kcal 45804kcal 46138kcal 46472kcal 46807kcal 47141kcal 47475kcal 47810kcal 48144kcal 48478kcal 48813kcal 49147kcal 49481kcal 49816kcal 50150kcal
部屋の片づけ全般 11233kcal 11554kcal 11875kcal 12196kcal 12517kcal 12838kcal 13159kcal 13480kcal 13801kcal 14122kcal 14443kcal 14764kcal 15085kcal 15406kcal 15727kcal 16048kcal 16369kcal 16690kcal 17011kcal 17332kcal 17653kcal 17973kcal 18294kcal 18615kcal 18936kcal 19257kcal 19578kcal 19899kcal 20220kcal 20541kcal 20862kcal 21183kcal 21504kcal 21825kcal 22146kcal 22467kcal 22788kcal 23109kcal 23430kcal 23751kcal 24072kcal 24393kcal 24714kcal 25035kcal 25356kcal 25677kcal 25998kcal 26319kcal 26640kcal 26960kcal 27281kcal 27602kcal 27923kcal 28244kcal 28565kcal 28886kcal 29207kcal 29528kcal 29849kcal 30170kcal 30491kcal 30812kcal 31133kcal 31454kcal 31775kcal 32096kcal 32417kcal 32738kcal 33059kcal 33380kcal 33701kcal 34022kcal 34343kcal 34664kcal 34985kcal 35306kcal 35627kcal 35947kcal 36268kcal 36589kcal 36910kcal 37231kcal 37552kcal 37873kcal 38194kcal 38515kcal 38836kcal 39157kcal 39478kcal 39799kcal 40120kcal 40441kcal 40762kcal 41083kcal 41404kcal 41725kcal 42046kcal 42367kcal 42688kcal 43009kcal 43330kcal 43651kcal 43972kcal 44293kcal 44613kcal 44934kcal 45255kcal 45576kcal 45897kcal 46218kcal 46539kcal 46860kcal 47181kcal 47502kcal 47823kcal 48144kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10531kcal 10832kcal 11133kcal 11434kcal 11735kcal 12036kcal 12337kcal 12637kcal 12938kcal 13239kcal 13540kcal 13841kcal 14142kcal 14443kcal 14744kcal 15045kcal 15346kcal 15646kcal 15947kcal 16248kcal 16549kcal 16850kcal 17151kcal 17452kcal 17753kcal 18054kcal 18355kcal 18656kcal 18956kcal 19257kcal 19558kcal 19859kcal 20160kcal 20461kcal 20762kcal 21063kcal 21364kcal 21665kcal 21965kcal 22266kcal 22567kcal 22868kcal 23169kcal 23470kcal 23771kcal 24072kcal 24373kcal 24674kcal 24975kcal 25275kcal 25576kcal 25877kcal 26178kcal 26479kcal 26780kcal 27081kcal 27382kcal 27683kcal 27984kcal 28284kcal 28585kcal 28886kcal 29187kcal 29488kcal 29789kcal 30090kcal 30391kcal 30692kcal 30993kcal 31293kcal 31594kcal 31895kcal 32196kcal 32497kcal 32798kcal 33099kcal 33400kcal 33701kcal 34002kcal 34303kcal 34603kcal 34904kcal 35205kcal 35506kcal 35807kcal 36108kcal 36409kcal 36710kcal 37011kcal 37312kcal 37612kcal 37913kcal 38214kcal 38515kcal 38816kcal 39117kcal 39418kcal 39719kcal 40020kcal 40321kcal 40622kcal 40922kcal 41223kcal 41524kcal 41825kcal 42126kcal 42427kcal 42728kcal 43029kcal 43330kcal 43631kcal 43931kcal 44232kcal 44533kcal 44834kcal 45135kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10063kcal 10351kcal 10638kcal 10926kcal 11213kcal 11501kcal 11788kcal 12076kcal 12363kcal 12651kcal 12938kcal 13226kcal 13513kcal 13801kcal 14088kcal 14376kcal 14664kcal 14951kcal 15239kcal 15526kcal 15814kcal 16101kcal 16389kcal 16676kcal 16964kcal 17251kcal 17539kcal 17826kcal 18114kcal 18401kcal 18689kcal 18976kcal 19264kcal 19552kcal 19839kcal 20127kcal 20414kcal 20702kcal 20989kcal 21277kcal 21564kcal 21852kcal 22139kcal 22427kcal 22714kcal 23002kcal 23289kcal 23577kcal 23865kcal 24152kcal 24440kcal 24727kcal 25015kcal 25302kcal 25590kcal 25877kcal 26165kcal 26452kcal 26740kcal 27027kcal 27315kcal 27602kcal 27890kcal 28177kcal 28465kcal 28753kcal 29040kcal 29328kcal 29615kcal 29903kcal 30190kcal 30478kcal 30765kcal 31053kcal 31340kcal 31628kcal 31915kcal 32203kcal 32490kcal 32778kcal 33065kcal 33353kcal 33641kcal 33928kcal 34216kcal 34503kcal 34791kcal 35078kcal 35366kcal 35653kcal 35941kcal 36228kcal 36516kcal 36803kcal 37091kcal 37378kcal 37666kcal 37953kcal 38241kcal 38529kcal 38816kcal 39104kcal 39391kcal 39679kcal 39966kcal 40254kcal 40541kcal 40829kcal 41116kcal 41404kcal 41691kcal 41979kcal 42266kcal 42554kcal 42842kcal 43129kcal
ヨガ
パワー		 9361kcal 9628kcal 9896kcal 10163kcal 10431kcal 10698kcal 10966kcal 11233kcal 11501kcal 11768kcal 12036kcal 12303kcal 12571kcal 12838kcal 13106kcal 13373kcal 13640kcal 13908kcal 14175kcal 14443kcal 14710kcal 14978kcal 15245kcal 15513kcal 15780kcal 16048kcal 16315kcal 16583kcal 16850kcal 17118kcal 17385kcal 17653kcal 17920kcal 18187kcal 18455kcal 18722kcal 18990kcal 19257kcal 19525kcal 19792kcal 20060kcal 20327kcal 20595kcal 20862kcal 21130kcal 21397kcal 21665kcal 21932kcal 22200kcal 22467kcal 22734kcal 23002kcal 23269kcal 23537kcal 23804kcal 24072kcal 24339kcal 24607kcal 24874kcal 25142kcal 25409kcal 25677kcal 25944kcal 26212kcal 26479kcal 26747kcal 27014kcal 27281kcal 27549kcal 27816kcal 28084kcal 28351kcal 28619kcal 28886kcal 29154kcal 29421kcal 29689kcal 29956kcal 30224kcal 30491kcal 30759kcal 31026kcal 31293kcal 31561kcal 31828kcal 32096kcal 32363kcal 32631kcal 32898kcal 33166kcal 33433kcal 33701kcal 33968kcal 34236kcal 34503kcal 34771kcal 35038kcal 35306kcal 35573kcal 35840kcal 36108kcal 36375kcal 36643kcal 36910kcal 37178kcal 37445kcal 37713kcal 37980kcal 38248kcal 38515kcal 38783kcal 39050kcal 39318kcal 39585kcal 39853kcal 40120kcal
筋トレ
腹筋運動		 8893kcal 9147kcal 9401kcal 9655kcal 9909kcal 10163kcal 10417kcal 10672kcal 10926kcal 11180kcal 11434kcal 11688kcal 11942kcal 12196kcal 12450kcal 12704kcal 12958kcal 13213kcal 13467kcal 13721kcal 13975kcal 14229kcal 14483kcal 14737kcal 14991kcal 15245kcal 15499kcal 15753kcal 16008kcal 16262kcal 16516kcal 16770kcal 17024kcal 17278kcal 17532kcal 17786kcal 18040kcal 18294kcal 18549kcal 18803kcal 19057kcal 19311kcal 19565kcal 19819kcal 20073kcal 20327kcal 20581kcal 20835kcal 21090kcal 21344kcal 21598kcal 21852kcal 22106kcal 22360kcal 22614kcal 22868kcal 23122kcal 23376kcal 23630kcal 23885kcal 24139kcal 24393kcal 24647kcal 24901kcal 25155kcal 25409kcal 25663kcal 25917kcal 26171kcal 26426kcal 26680kcal 26934kcal 27188kcal 27442kcal 27696kcal 27950kcal 28204kcal 28458kcal 28712kcal 28967kcal 29221kcal 29475kcal 29729kcal 29983kcal 30237kcal 30491kcal 30745kcal 30999kcal 31253kcal 31507kcal 31762kcal 32016kcal 32270kcal 32524kcal 32778kcal 33032kcal 33286kcal 33540kcal 33794kcal 34048kcal 34303kcal 34557kcal 34811kcal 35065kcal 35319kcal 35573kcal 35827kcal 36081kcal 36335kcal 36589kcal 36843kcal 37098kcal 37352kcal 37606kcal 37860kcal 38114kcal
筋トレ
背筋運動		 8893kcal 9147kcal 9401kcal 9655kcal 9909kcal 10163kcal 10417kcal 10672kcal 10926kcal 11180kcal 11434kcal 11688kcal 11942kcal 12196kcal 12450kcal 12704kcal 12958kcal 13213kcal 13467kcal 13721kcal 13975kcal 14229kcal 14483kcal 14737kcal 14991kcal 15245kcal 15499kcal 15753kcal 16008kcal 16262kcal 16516kcal 16770kcal 17024kcal 17278kcal 17532kcal 17786kcal 18040kcal 18294kcal 18549kcal 18803kcal 19057kcal 19311kcal 19565kcal 19819kcal 20073kcal 20327kcal 20581kcal 20835kcal 21090kcal 21344kcal 21598kcal 21852kcal 22106kcal 22360kcal 22614kcal 22868kcal 23122kcal 23376kcal 23630kcal 23885kcal 24139kcal 24393kcal 24647kcal 24901kcal 25155kcal 25409kcal 25663kcal 25917kcal 26171kcal 26426kcal 26680kcal 26934kcal 27188kcal 27442kcal 27696kcal 27950kcal 28204kcal 28458kcal 28712kcal 28967kcal 29221kcal 29475kcal 29729kcal 29983kcal 30237kcal 30491kcal 30745kcal 30999kcal 31253kcal 31507kcal 31762kcal 32016kcal 32270kcal 32524kcal 32778kcal 33032kcal 33286kcal 33540kcal 33794kcal 34048kcal 34303kcal 34557kcal 34811kcal 35065kcal 35319kcal 35573kcal 35827kcal 36081kcal 36335kcal 36589kcal 36843kcal 37098kcal 37352kcal 37606kcal 37860kcal 38114kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8893kcal 9147kcal 9401kcal 9655kcal 9909kcal 10163kcal 10417kcal 10672kcal 10926kcal 11180kcal 11434kcal 11688kcal 11942kcal 12196kcal 12450kcal 12704kcal 12958kcal 13213kcal 13467kcal 13721kcal 13975kcal 14229kcal 14483kcal 14737kcal 14991kcal 15245kcal 15499kcal 15753kcal 16008kcal 16262kcal 16516kcal 16770kcal 17024kcal 17278kcal 17532kcal 17786kcal 18040kcal 18294kcal 18549kcal 18803kcal 19057kcal 19311kcal 19565kcal 19819kcal 20073kcal 20327kcal 20581kcal 20835kcal 21090kcal 21344kcal 21598kcal 21852kcal 22106kcal 22360kcal 22614kcal 22868kcal 23122kcal 23376kcal 23630kcal 23885kcal 24139kcal 24393kcal 24647kcal 24901kcal 25155kcal 25409kcal 25663kcal 25917kcal 26171kcal 26426kcal 26680kcal 26934kcal 27188kcal 27442kcal 27696kcal 27950kcal 28204kcal 28458kcal 28712kcal 28967kcal 29221kcal 29475kcal 29729kcal 29983kcal 30237kcal 30491kcal 30745kcal 30999kcal 31253kcal 31507kcal 31762kcal 32016kcal 32270kcal 32524kcal 32778kcal 33032kcal 33286kcal 33540kcal 33794kcal 34048kcal 34303kcal 34557kcal 34811kcal 35065kcal 35319kcal 35573kcal 35827kcal 36081kcal 36335kcal 36589kcal 36843kcal 37098kcal 37352kcal 37606kcal 37860kcal 38114kcal
筋トレ
懸垂		 8893kcal 9147kcal 9401kcal 9655kcal 9909kcal 10163kcal 10417kcal 10672kcal 10926kcal 11180kcal 11434kcal 11688kcal 11942kcal 12196kcal 12450kcal 12704kcal 12958kcal 13213kcal 13467kcal 13721kcal 13975kcal 14229kcal 14483kcal 14737kcal 14991kcal 15245kcal 15499kcal 15753kcal 16008kcal 16262kcal 16516kcal 16770kcal 17024kcal 17278kcal 17532kcal 17786kcal 18040kcal 18294kcal 18549kcal 18803kcal 19057kcal 19311kcal 19565kcal 19819kcal 20073kcal 20327kcal 20581kcal 20835kcal 21090kcal 21344kcal 21598kcal 21852kcal 22106kcal 22360kcal 22614kcal 22868kcal 23122kcal 23376kcal 23630kcal 23885kcal 24139kcal 24393kcal 24647kcal 24901kcal 25155kcal 25409kcal 25663kcal 25917kcal 26171kcal 26426kcal 26680kcal 26934kcal 27188kcal 27442kcal 27696kcal 27950kcal 28204kcal 28458kcal 28712kcal 28967kcal 29221kcal 29475kcal 29729kcal 29983kcal 30237kcal 30491kcal 30745kcal 30999kcal 31253kcal 31507kcal 31762kcal 32016kcal 32270kcal 32524kcal 32778kcal 33032kcal 33286kcal 33540kcal 33794kcal 34048kcal 34303kcal 34557kcal 34811kcal 35065kcal 35319kcal 35573kcal 35827kcal 36081kcal 36335kcal 36589kcal 36843kcal 37098kcal 37352kcal 37606kcal 37860kcal 38114kcal
トランポリン
ゆっくり		 8191kcal 8425kcal 8659kcal 8893kcal 9127kcal 9361kcal 9595kcal 9829kcal 10063kcal 10297kcal 10531kcal 10765kcal 10999kcal 11233kcal 11467kcal 11701kcal 11935kcal 12169kcal 12403kcal 12637kcal 12871kcal 13106kcal 13340kcal 13574kcal 13808kcal 14042kcal 14276kcal 14510kcal 14744kcal 14978kcal 15212kcal 15446kcal 15680kcal 15914kcal 16148kcal 16382kcal 16616kcal 16850kcal 17084kcal 17318kcal 17552kcal 17786kcal 18020kcal 18254kcal 18488kcal 18722kcal 18956kcal 19190kcal 19425kcal 19659kcal 19893kcal 20127kcal 20361kcal 20595kcal 20829kcal 21063kcal 21297kcal 21531kcal 21765kcal 21999kcal 22233kcal 22467kcal 22701kcal 22935kcal 23169kcal 23403kcal 23637kcal 23871kcal 24105kcal 24339kcal 24573kcal 24807kcal 25041kcal 25275kcal 25509kcal 25743kcal 25978kcal 26212kcal 26446kcal 26680kcal 26914kcal 27148kcal 27382kcal 27616kcal 27850kcal 28084kcal 28318kcal 28552kcal 28786kcal 29020kcal 29254kcal 29488kcal 29722kcal 29956kcal 30190kcal 30424kcal 30658kcal 30892kcal 31126kcal 31360kcal 31594kcal 31828kcal 32062kcal 32297kcal 32531kcal 32765kcal 32999kcal 33233kcal 33467kcal 33701kcal 33935kcal 34169kcal 34403kcal 34637kcal 34871kcal 35105kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8191kcal 8425kcal 8659kcal 8893kcal 9127kcal 9361kcal 9595kcal 9829kcal 10063kcal 10297kcal 10531kcal 10765kcal 10999kcal 11233kcal 11467kcal 11701kcal 11935kcal 12169kcal 12403kcal 12637kcal 12871kcal 13106kcal 13340kcal 13574kcal 13808kcal 14042kcal 14276kcal 14510kcal 14744kcal 14978kcal 15212kcal 15446kcal 15680kcal 15914kcal 16148kcal 16382kcal 16616kcal 16850kcal 17084kcal 17318kcal 17552kcal 17786kcal 18020kcal 18254kcal 18488kcal 18722kcal 18956kcal 19190kcal 19425kcal 19659kcal 19893kcal 20127kcal 20361kcal 20595kcal 20829kcal 21063kcal 21297kcal 21531kcal 21765kcal 21999kcal 22233kcal 22467kcal 22701kcal 22935kcal 23169kcal 23403kcal 23637kcal 23871kcal 24105kcal 24339kcal 24573kcal 24807kcal 25041kcal 25275kcal 25509kcal 25743kcal 25978kcal 26212kcal 26446kcal 26680kcal 26914kcal 27148kcal 27382kcal 27616kcal 27850kcal 28084kcal 28318kcal 28552kcal 28786kcal 29020kcal 29254kcal 29488kcal 29722kcal 29956kcal 30190kcal 30424kcal 30658kcal 30892kcal 31126kcal 31360kcal 31594kcal 31828kcal 32062kcal 32297kcal 32531kcal 32765kcal 32999kcal 33233kcal 33467kcal 33701kcal 33935kcal 34169kcal 34403kcal 34637kcal 34871kcal 35105kcal
料理全般 8191kcal 8425kcal 8659kcal 8893kcal 9127kcal 9361kcal 9595kcal 9829kcal 10063kcal 10297kcal 10531kcal 10765kcal 10999kcal 11233kcal 11467kcal 11701kcal 11935kcal 12169kcal 12403kcal 12637kcal 12871kcal 13106kcal 13340kcal 13574kcal 13808kcal 14042kcal 14276kcal 14510kcal 14744kcal 14978kcal 15212kcal 15446kcal 15680kcal 15914kcal 16148kcal 16382kcal 16616kcal 16850kcal 17084kcal 17318kcal 17552kcal 17786kcal 18020kcal 18254kcal 18488kcal 18722kcal 18956kcal 19190kcal 19425kcal 19659kcal 19893kcal 20127kcal 20361kcal 20595kcal 20829kcal 21063kcal 21297kcal 21531kcal 21765kcal 21999kcal 22233kcal 22467kcal 22701kcal 22935kcal 23169kcal 23403kcal 23637kcal 23871kcal 24105kcal 24339kcal 24573kcal 24807kcal 25041kcal 25275kcal 25509kcal 25743kcal 25978kcal 26212kcal 26446kcal 26680kcal 26914kcal 27148kcal 27382kcal 27616kcal 27850kcal 28084kcal 28318kcal 28552kcal 28786kcal 29020kcal 29254kcal 29488kcal 29722kcal 29956kcal 30190kcal 30424kcal 30658kcal 30892kcal 31126kcal 31360kcal 31594kcal 31828kcal 32062kcal 32297kcal 32531kcal 32765kcal 32999kcal 33233kcal 33467kcal 33701kcal 33935kcal 34169kcal 34403kcal 34637kcal 34871kcal 35105kcal
掃除機をかける 7723kcal 7943kcal 8164kcal 8385kcal 8605kcal 8826kcal 9047kcal 9267kcal 9488kcal 9709kcal 9929kcal 10150kcal 10371kcal 10591kcal 10812kcal 11033kcal 11253kcal 11474kcal 11695kcal 11915kcal 12136kcal 12357kcal 12577kcal 12798kcal 13019kcal 13239kcal 13460kcal 13681kcal 13901kcal 14122kcal 14343kcal 14563kcal 14784kcal 15005kcal 15225kcal 15446kcal 15667kcal 15887kcal 16108kcal 16329kcal 16549kcal 16770kcal 16991kcal 17211kcal 17432kcal 17653kcal 17873kcal 18094kcal 18315kcal 18535kcal 18756kcal 18976kcal 19197kcal 19418kcal 19638kcal 19859kcal 20080kcal 20300kcal 20521kcal 20742kcal 20962kcal 21183kcal 21404kcal 21624kcal 21845kcal 22066kcal 22286kcal 22507kcal 22728kcal 22948kcal 23169kcal 23390kcal 23610kcal 23831kcal 24052kcal 24272kcal 24493kcal 24714kcal 24934kcal 25155kcal 25376kcal 25596kcal 25817kcal 26038kcal 26258kcal 26479kcal 26700kcal 26920kcal 27141kcal 27362kcal 27582kcal 27803kcal 28024kcal 28244kcal 28465kcal 28686kcal 28906kcal 29127kcal 29348kcal 29568kcal 29789kcal 30010kcal 30230kcal 30451kcal 30672kcal 30892kcal 31113kcal 31334kcal 31554kcal 31775kcal 31996kcal 32216kcal 32437kcal 32658kcal 32878kcal 33099kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7021kcal 7221kcal 7422kcal 7622kcal 7823kcal 8024kcal 8224kcal 8425kcal 8625kcal 8826kcal 9027kcal 9227kcal 9428kcal 9628kcal 9829kcal 10030kcal 10230kcal 10431kcal 10631kcal 10832kcal 11033kcal 11233kcal 11434kcal 11634kcal 11835kcal 12036kcal 12236kcal 12437kcal 12637kcal 12838kcal 13039kcal 13239kcal 13440kcal 13640kcal 13841kcal 14042kcal 14242kcal 14443kcal 14643kcal 14844kcal 15045kcal 15245kcal 15446kcal 15646kcal 15847kcal 16048kcal 16248kcal 16449kcal 16650kcal 16850kcal 17051kcal 17251kcal 17452kcal 17653kcal 17853kcal 18054kcal 18254kcal 18455kcal 18656kcal 18856kcal 19057kcal 19257kcal 19458kcal 19659kcal 19859kcal 20060kcal 20260kcal 20461kcal 20662kcal 20862kcal 21063kcal 21263kcal 21464kcal 21665kcal 21865kcal 22066kcal 22266kcal 22467kcal 22668kcal 22868kcal 23069kcal 23269kcal 23470kcal 23671kcal 23871kcal 24072kcal 24272kcal 24473kcal 24674kcal 24874kcal 25075kcal 25275kcal 25476kcal 25677kcal 25877kcal 26078kcal 26278kcal 26479kcal 26680kcal 26880kcal 27081kcal 27281kcal 27482kcal 27683kcal 27883kcal 28084kcal 28284kcal 28485kcal 28686kcal 28886kcal 29087kcal 29287kcal 29488kcal 29689kcal 29889kcal 30090kcal
体をよく動かす仕事 7021kcal 7221kcal 7422kcal 7622kcal 7823kcal 8024kcal 8224kcal 8425kcal 8625kcal 8826kcal 9027kcal 9227kcal 9428kcal 9628kcal 9829kcal 10030kcal 10230kcal 10431kcal 10631kcal 10832kcal 11033kcal 11233kcal 11434kcal 11634kcal 11835kcal 12036kcal 12236kcal 12437kcal 12637kcal 12838kcal 13039kcal 13239kcal 13440kcal 13640kcal 13841kcal 14042kcal 14242kcal 14443kcal 14643kcal 14844kcal 15045kcal 15245kcal 15446kcal 15646kcal 15847kcal 16048kcal 16248kcal 16449kcal 16650kcal 16850kcal 17051kcal 17251kcal 17452kcal 17653kcal 17853kcal 18054kcal 18254kcal 18455kcal 18656kcal 18856kcal 19057kcal 19257kcal 19458kcal 19659kcal 19859kcal 20060kcal 20260kcal 20461kcal 20662kcal 20862kcal 21063kcal 21263kcal 21464kcal 21665kcal 21865kcal 22066kcal 22266kcal 22467kcal 22668kcal 22868kcal 23069kcal 23269kcal 23470kcal 23671kcal 23871kcal 24072kcal 24272kcal 24473kcal 24674kcal 24874kcal 25075kcal 25275kcal 25476kcal 25677kcal 25877kcal 26078kcal 26278kcal 26479kcal 26680kcal 26880kcal 27081kcal 27281kcal 27482kcal 27683kcal 27883kcal 28084kcal 28284kcal 28485kcal 28686kcal 28886kcal 29087kcal 29287kcal 29488kcal 29689kcal 29889kcal 30090kcal
皿洗い 7021kcal 7221kcal 7422kcal 7622kcal 7823kcal 8024kcal 8224kcal 8425kcal 8625kcal 8826kcal 9027kcal 9227kcal 9428kcal 9628kcal 9829kcal 10030kcal 10230kcal 10431kcal 10631kcal 10832kcal 11033kcal 11233kcal 11434kcal 11634kcal 11835kcal 12036kcal 12236kcal 12437kcal 12637kcal 12838kcal 13039kcal 13239kcal 13440kcal 13640kcal 13841kcal 14042kcal 14242kcal 14443kcal 14643kcal 14844kcal 15045kcal 15245kcal 15446kcal 15646kcal 15847kcal 16048kcal 16248kcal 16449kcal 16650kcal 16850kcal 17051kcal 17251kcal 17452kcal 17653kcal 17853kcal 18054kcal 18254kcal 18455kcal 18656kcal 18856kcal 19057kcal 19257kcal 19458kcal 19659kcal 19859kcal 20060kcal 20260kcal 20461kcal 20662kcal 20862kcal 21063kcal 21263kcal 21464kcal 21665kcal 21865kcal 22066kcal 22266kcal 22467kcal 22668kcal 22868kcal 23069kcal 23269kcal 23470kcal 23671kcal 23871kcal 24072kcal 24272kcal 24473kcal 24674kcal 24874kcal 25075kcal 25275kcal 25476kcal 25677kcal 25877kcal 26078kcal 26278kcal 26479kcal 26680kcal 26880kcal 27081kcal 27281kcal 27482kcal 27683kcal 27883kcal 28084kcal 28284kcal 28485kcal 28686kcal 28886kcal 29087kcal 29287kcal 29488kcal 29689kcal 29889kcal 30090kcal
ヨガ
ハタ		 7021kcal 7221kcal 7422kcal 7622kcal 7823kcal 8024kcal 8224kcal 8425kcal 8625kcal 8826kcal 9027kcal 9227kcal 9428kcal 9628kcal 9829kcal 10030kcal 10230kcal 10431kcal 10631kcal 10832kcal 11033kcal 11233kcal 11434kcal 11634kcal 11835kcal 12036kcal 12236kcal 12437kcal 12637kcal 12838kcal 13039kcal 13239kcal 13440kcal 13640kcal 13841kcal 14042kcal 14242kcal 14443kcal 14643kcal 14844kcal 15045kcal 15245kcal 15446kcal 15646kcal 15847kcal 16048kcal 16248kcal 16449kcal 16650kcal 16850kcal 17051kcal 17251kcal 17452kcal 17653kcal 17853kcal 18054kcal 18254kcal 18455kcal 18656kcal 18856kcal 19057kcal 19257kcal 19458kcal 19659kcal 19859kcal 20060kcal 20260kcal 20461kcal 20662kcal 20862kcal 21063kcal 21263kcal 21464kcal 21665kcal 21865kcal 22066kcal 22266kcal 22467kcal 22668kcal 22868kcal 23069kcal 23269kcal 23470kcal 23671kcal 23871kcal 24072kcal 24272kcal 24473kcal 24674kcal 24874kcal 25075kcal 25275kcal 25476kcal 25677kcal 25877kcal 26078kcal 26278kcal 26479kcal 26680kcal 26880kcal 27081kcal 27281kcal 27482kcal 27683kcal 27883kcal 28084kcal 28284kcal 28485kcal 28686kcal 28886kcal 29087kcal 29287kcal 29488kcal 29689kcal 29889kcal 30090kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5850kcal 6018kcal 6185kcal 6352kcal 6519kcal 6686kcal 6853kcal 7021kcal 7188kcal 7355kcal 7522kcal 7689kcal 7856kcal 8024kcal 8191kcal 8358kcal 8525kcal 8692kcal 8859kcal 9027kcal 9194kcal 9361kcal 9528kcal 9695kcal 9862kcal 10030kcal 10197kcal 10364kcal 10531kcal 10698kcal 10865kcal 11033kcal 11200kcal 11367kcal 11534kcal 11701kcal 11868kcal 12036kcal 12203kcal 12370kcal 12537kcal 12704kcal 12871kcal 13039kcal 13206kcal 13373kcal 13540kcal 13707kcal 13875kcal 14042kcal 14209kcal 14376kcal 14543kcal 14710kcal 14878kcal 15045kcal 15212kcal 15379kcal 15546kcal 15713kcal 15881kcal 16048kcal 16215kcal 16382kcal 16549kcal 16716kcal 16884kcal 17051kcal 17218kcal 17385kcal 17552kcal 17719kcal 17887kcal 18054kcal 18221kcal 18388kcal 18555kcal 18722kcal 18890kcal 19057kcal 19224kcal 19391kcal 19558kcal 19725kcal 19893kcal 20060kcal 20227kcal 20394kcal 20561kcal 20728kcal 20896kcal 21063kcal 21230kcal 21397kcal 21564kcal 21731kcal 21899kcal 22066kcal 22233kcal 22400kcal 22567kcal 22734kcal 22902kcal 23069kcal 23236kcal 23403kcal 23570kcal 23737kcal 23905kcal 24072kcal 24239kcal 24406kcal 24573kcal 24740kcal 24908kcal 25075kcal
自動車を運転 5850kcal 6018kcal 6185kcal 6352kcal 6519kcal 6686kcal 6853kcal 7021kcal 7188kcal 7355kcal 7522kcal 7689kcal 7856kcal 8024kcal 8191kcal 8358kcal 8525kcal 8692kcal 8859kcal 9027kcal 9194kcal 9361kcal 9528kcal 9695kcal 9862kcal 10030kcal 10197kcal 10364kcal 10531kcal 10698kcal 10865kcal 11033kcal 11200kcal 11367kcal 11534kcal 11701kcal 11868kcal 12036kcal 12203kcal 12370kcal 12537kcal 12704kcal 12871kcal 13039kcal 13206kcal 13373kcal 13540kcal 13707kcal 13875kcal 14042kcal 14209kcal 14376kcal 14543kcal 14710kcal 14878kcal 15045kcal 15212kcal 15379kcal 15546kcal 15713kcal 15881kcal 16048kcal 16215kcal 16382kcal 16549kcal 16716kcal 16884kcal 17051kcal 17218kcal 17385kcal 17552kcal 17719kcal 17887kcal 18054kcal 18221kcal 18388kcal 18555kcal 18722kcal 18890kcal 19057kcal 19224kcal 19391kcal 19558kcal 19725kcal 19893kcal 20060kcal 20227kcal 20394kcal 20561kcal 20728kcal 20896kcal 21063kcal 21230kcal 21397kcal 21564kcal 21731kcal 21899kcal 22066kcal 22233kcal 22400kcal 22567kcal 22734kcal 22902kcal 23069kcal 23236kcal 23403kcal 23570kcal 23737kcal 23905kcal 24072kcal 24239kcal 24406kcal 24573kcal 24740kcal 24908kcal 25075kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4680kcal 4814kcal 4948kcal 5081kcal 5215kcal 5349kcal 5483kcal 5616kcal 5750kcal 5884kcal 6018kcal 6151kcal 6285kcal 6419kcal 6553kcal 6686kcal 6820kcal 6954kcal 7087kcal 7221kcal 7355kcal 7489kcal 7622kcal 7756kcal 7890kcal 8024kcal 8157kcal 8291kcal 8425kcal 8559kcal 8692kcal 8826kcal 8960kcal 9093kcal 9227kcal 9361kcal 9495kcal 9628kcal 9762kcal 9896kcal 10030kcal 10163kcal 10297kcal 10431kcal 10565kcal 10698kcal 10832kcal 10966kcal 11100kcal 11233kcal 11367kcal 11501kcal 11634kcal 11768kcal 11902kcal 12036kcal 12169kcal 12303kcal 12437kcal 12571kcal 12704kcal 12838kcal 12972kcal 13106kcal 13239kcal 13373kcal 13507kcal 13640kcal 13774kcal 13908kcal 14042kcal 14175kcal 14309kcal 14443kcal 14577kcal 14710kcal 14844kcal 14978kcal 15112kcal 15245kcal 15379kcal 15513kcal 15646kcal 15780kcal 15914kcal 16048kcal 16181kcal 16315kcal 16449kcal 16583kcal 16716kcal 16850kcal 16984kcal 17118kcal 17251kcal 17385kcal 17519kcal 17653kcal 17786kcal 17920kcal 18054kcal 18187kcal 18321kcal 18455kcal 18589kcal 18722kcal 18856kcal 18990kcal 19124kcal 19257kcal 19391kcal 19525kcal 19659kcal 19792kcal 19926kcal 20060kcal
風呂でシャワー 4680kcal 4814kcal 4948kcal 5081kcal 5215kcal 5349kcal 5483kcal 5616kcal 5750kcal 5884kcal 6018kcal 6151kcal 6285kcal 6419kcal 6553kcal 6686kcal 6820kcal 6954kcal 7087kcal 7221kcal 7355kcal 7489kcal 7622kcal 7756kcal 7890kcal 8024kcal 8157kcal 8291kcal 8425kcal 8559kcal 8692kcal 8826kcal 8960kcal 9093kcal 9227kcal 9361kcal 9495kcal 9628kcal 9762kcal 9896kcal 10030kcal 10163kcal 10297kcal 10431kcal 10565kcal 10698kcal 10832kcal 10966kcal 11100kcal 11233kcal 11367kcal 11501kcal 11634kcal 11768kcal 11902kcal 12036kcal 12169kcal 12303kcal 12437kcal 12571kcal 12704kcal 12838kcal 12972kcal 13106kcal 13239kcal 13373kcal 13507kcal 13640kcal 13774kcal 13908kcal 14042kcal 14175kcal 14309kcal 14443kcal 14577kcal 14710kcal 14844kcal 14978kcal 15112kcal 15245kcal 15379kcal 15513kcal 15646kcal 15780kcal 15914kcal 16048kcal 16181kcal 16315kcal 16449kcal 16583kcal 16716kcal 16850kcal 16984kcal 17118kcal 17251kcal 17385kcal 17519kcal 17653kcal 17786kcal 17920kcal 18054kcal 18187kcal 18321kcal 18455kcal 18589kcal 18722kcal 18856kcal 18990kcal 19124kcal 19257kcal 19391kcal 19525kcal 19659kcal 19792kcal 19926kcal 20060kcal
トイレ 4212kcal 4333kcal 4453kcal 4573kcal 4694kcal 4814kcal 4934kcal 5055kcal 5175kcal 5295kcal 5416kcal 5536kcal 5656kcal 5777kcal 5897kcal 6018kcal 6138kcal 6258kcal 6379kcal 6499kcal 6619kcal 6740kcal 6860kcal 6980kcal 7101kcal 7221kcal 7342kcal 7462kcal 7582kcal 7703kcal 7823kcal 7943kcal 8064kcal 8184kcal 8304kcal 8425kcal 8545kcal 8666kcal 8786kcal 8906kcal 9027kcal 9147kcal 9267kcal 9388kcal 9508kcal 9628kcal 9749kcal 9869kcal 9990kcal 10110kcal 10230kcal 10351kcal 10471kcal 10591kcal 10712kcal 10832kcal 10952kcal 11073kcal 11193kcal 11313kcal 11434kcal 11554kcal 11675kcal 11795kcal 11915kcal 12036kcal 12156kcal 12276kcal 12397kcal 12517kcal 12637kcal 12758kcal 12878kcal 12999kcal 13119kcal 13239kcal 13360kcal 13480kcal 13600kcal 13721kcal 13841kcal 13961kcal 14082kcal 14202kcal 14323kcal 14443kcal 14563kcal 14684kcal 14804kcal 14924kcal 15045kcal 15165kcal 15285kcal 15406kcal 15526kcal 15646kcal 15767kcal 15887kcal 16008kcal 16128kcal 16248kcal 16369kcal 16489kcal 16609kcal 16730kcal 16850kcal 16970kcal 17091kcal 17211kcal 17332kcal 17452kcal 17572kcal 17693kcal 17813kcal 17933kcal 18054kcal
立って仕事をする 4212kcal 4333kcal 4453kcal 4573kcal 4694kcal 4814kcal 4934kcal 5055kcal 5175kcal 5295kcal 5416kcal 5536kcal 5656kcal 5777kcal 5897kcal 6018kcal 6138kcal 6258kcal 6379kcal 6499kcal 6619kcal 6740kcal 6860kcal 6980kcal 7101kcal 7221kcal 7342kcal 7462kcal 7582kcal 7703kcal 7823kcal 7943kcal 8064kcal 8184kcal 8304kcal 8425kcal 8545kcal 8666kcal 8786kcal 8906kcal 9027kcal 9147kcal 9267kcal 9388kcal 9508kcal 9628kcal 9749kcal 9869kcal 9990kcal 10110kcal 10230kcal 10351kcal 10471kcal 10591kcal 10712kcal 10832kcal 10952kcal 11073kcal 11193kcal 11313kcal 11434kcal 11554kcal 11675kcal 11795kcal 11915kcal 12036kcal 12156kcal 12276kcal 12397kcal 12517kcal 12637kcal 12758kcal 12878kcal 12999kcal 13119kcal 13239kcal 13360kcal 13480kcal 13600kcal 13721kcal 13841kcal 13961kcal 14082kcal 14202kcal 14323kcal 14443kcal 14563kcal 14684kcal 14804kcal 14924kcal 15045kcal 15165kcal 15285kcal 15406kcal 15526kcal 15646kcal 15767kcal 15887kcal 16008kcal 16128kcal 16248kcal 16369kcal 16489kcal 16609kcal 16730kcal 16850kcal 16970kcal 17091kcal 17211kcal 17332kcal 17452kcal 17572kcal 17693kcal 17813kcal 17933kcal 18054kcal
風呂で入浴 3510kcal 3610kcal 3711kcal 3811kcal 3911kcal 4012kcal 4112kcal 4212kcal 4312kcal 4413kcal 4513kcal 4613kcal 4714kcal 4814kcal 4914kcal 5015kcal 5115kcal 5215kcal 5315kcal 5416kcal 5516kcal 5616kcal 5717kcal 5817kcal 5917kcal 6018kcal 6118kcal 6218kcal 6318kcal 6419kcal 6519kcal 6619kcal 6720kcal 6820kcal 6920kcal 7021kcal 7121kcal 7221kcal 7321kcal 7422kcal 7522kcal 7622kcal 7723kcal 7823kcal 7923kcal 8024kcal 8124kcal 8224kcal 8325kcal 8425kcal 8525kcal 8625kcal 8726kcal 8826kcal 8926kcal 9027kcal 9127kcal 9227kcal 9328kcal 9428kcal 9528kcal 9628kcal 9729kcal 9829kcal 9929kcal 10030kcal 10130kcal 10230kcal 10331kcal 10431kcal 10531kcal 10631kcal 10732kcal 10832kcal 10932kcal 11033kcal 11133kcal 11233kcal 11334kcal 11434kcal 11534kcal 11634kcal 11735kcal 11835kcal 11935kcal 12036kcal 12136kcal 12236kcal 12337kcal 12437kcal 12537kcal 12637kcal 12738kcal 12838kcal 12938kcal 13039kcal 13139kcal 13239kcal 13340kcal 13440kcal 13540kcal 13640kcal 13741kcal 13841kcal 13941kcal 14042kcal 14142kcal 14242kcal 14343kcal 14443kcal 14543kcal 14643kcal 14744kcal 14844kcal 14944kcal 15045kcal
デスクワーク 3042kcal 3129kcal 3216kcal 3303kcal 3390kcal 3477kcal 3564kcal 3650kcal 3737kcal 3824kcal 3911kcal 3998kcal 4085kcal 4172kcal 4259kcal 4346kcal 4433kcal 4520kcal 4607kcal 4694kcal 4781kcal 4867kcal 4954kcal 5041kcal 5128kcal 5215kcal 5302kcal 5389kcal 5476kcal 5563kcal 5650kcal 5737kcal 5824kcal 5911kcal 5998kcal 6084kcal 6171kcal 6258kcal 6345kcal 6432kcal 6519kcal 6606kcal 6693kcal 6780kcal 6867kcal 6954kcal 7041kcal 7128kcal 7215kcal 7301kcal 7388kcal 7475kcal 7562kcal 7649kcal 7736kcal 7823kcal 7910kcal 7997kcal 8084kcal 8171kcal 8258kcal 8345kcal 8431kcal 8518kcal 8605kcal 8692kcal 8779kcal 8866kcal 8953kcal 9040kcal 9127kcal 9214kcal 9301kcal 9388kcal 9475kcal 9562kcal 9648kcal 9735kcal 9822kcal 9909kcal 9996kcal 10083kcal 10170kcal 10257kcal 10344kcal 10431kcal 10518kcal 10605kcal 10692kcal 10779kcal 10865kcal 10952kcal 11039kcal 11126kcal 11213kcal 11300kcal 11387kcal 11474kcal 11561kcal 11648kcal 11735kcal 11822kcal 11909kcal 11996kcal 12082kcal 12169kcal 12256kcal 12343kcal 12430kcal 12517kcal 12604kcal 12691kcal 12778kcal 12865kcal 12952kcal 13039kcal
電車バスに乗車 3042kcal 3129kcal 3216kcal 3303kcal 3390kcal 3477kcal 3564kcal 3650kcal 3737kcal 3824kcal 3911kcal 3998kcal 4085kcal 4172kcal 4259kcal 4346kcal 4433kcal 4520kcal 4607kcal 4694kcal 4781kcal 4867kcal 4954kcal 5041kcal 5128kcal 5215kcal 5302kcal 5389kcal 5476kcal 5563kcal 5650kcal 5737kcal 5824kcal 5911kcal 5998kcal 6084kcal 6171kcal 6258kcal 6345kcal 6432kcal 6519kcal 6606kcal 6693kcal 6780kcal 6867kcal 6954kcal 7041kcal 7128kcal 7215kcal 7301kcal 7388kcal 7475kcal 7562kcal 7649kcal 7736kcal 7823kcal 7910kcal 7997kcal 8084kcal 8171kcal 8258kcal 8345kcal 8431kcal 8518kcal 8605kcal 8692kcal 8779kcal 8866kcal 8953kcal 9040kcal 9127kcal 9214kcal 9301kcal 9388kcal 9475kcal 9562kcal 9648kcal 9735kcal 9822kcal 9909kcal 9996kcal 10083kcal 10170kcal 10257kcal 10344kcal 10431kcal 10518kcal 10605kcal 10692kcal 10779kcal 10865kcal 10952kcal 11039kcal 11126kcal 11213kcal 11300kcal 11387kcal 11474kcal 11561kcal 11648kcal 11735kcal 11822kcal 11909kcal 11996kcal 12082kcal 12169kcal 12256kcal 12343kcal 12430kcal 12517kcal 12604kcal 12691kcal 12778kcal 12865kcal 12952kcal 13039kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ