funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

41時間30分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3812kcal 3921kcal 4030kcal 4139kcal 4248kcal 4357kcal 4466kcal 4575kcal 4684kcal 4793kcal 4902kcal 5011kcal 5120kcal 5229kcal 5337kcal 5446kcal 5555kcal 5664kcal 5773kcal 5882kcal 5991kcal 6100kcal 6209kcal 6318kcal 6427kcal 6536kcal 6645kcal 6754kcal 6863kcal 6972kcal 7080kcal 7189kcal 7298kcal 7407kcal 7516kcal 7625kcal 7734kcal 7843kcal 7952kcal 8061kcal 8170kcal 8279kcal 8388kcal 8497kcal 8606kcal 8715kcal 8823kcal 8932kcal 9041kcal 9150kcal 9259kcal 9368kcal 9477kcal 9586kcal 9695kcal 9804kcal 9913kcal 10022kcal 10131kcal 10240kcal 10349kcal 10458kcal 10566kcal 10675kcal 10784kcal 10893kcal 11002kcal 11111kcal 11220kcal 11329kcal 11438kcal 11547kcal 11656kcal 11765kcal 11874kcal 11983kcal 12092kcal 12201kcal 12309kcal 12418kcal 12527kcal 12636kcal 12745kcal 12854kcal 12963kcal 13072kcal 13181kcal 13290kcal 13399kcal 13508kcal 13617kcal 13726kcal 13835kcal 13944kcal 14052kcal 14161kcal 14270kcal 14379kcal 14488kcal 14597kcal 14706kcal 14815kcal 14924kcal 15033kcal 15142kcal 15251kcal 15360kcal 15469kcal 15578kcal 15687kcal 15795kcal 15904kcal 16013kcal 16122kcal 16231kcal 16340kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4575kcal 4706kcal 4836kcal 4967kcal 5098kcal 5229kcal 5359kcal 5490kcal 5621kcal 5751kcal 5882kcal 6013kcal 6144kcal 6274kcal 6405kcal 6536kcal 6666kcal 6797kcal 6928kcal 7059kcal 7189kcal 7320kcal 7451kcal 7582kcal 7712kcal 7843kcal 7974kcal 8104kcal 8235kcal 8366kcal 8497kcal 8627kcal 8758kcal 8889kcal 9020kcal 9150kcal 9281kcal 9412kcal 9542kcal 9673kcal 9804kcal 9935kcal 10065kcal 10196kcal 10327kcal 10458kcal 10588kcal 10719kcal 10850kcal 10980kcal 11111kcal 11242kcal 11373kcal 11503kcal 11634kcal 11765kcal 11895kcal 12026kcal 12157kcal 12288kcal 12418kcal 12549kcal 12680kcal 12811kcal 12941kcal 13072kcal 13203kcal 13333kcal 13464kcal 13595kcal 13726kcal 13856kcal 13987kcal 14118kcal 14249kcal 14379kcal 14510kcal 14641kcal 14771kcal 14902kcal 15033kcal 15164kcal 15294kcal 15425kcal 15556kcal 15687kcal 15817kcal 15948kcal 16079kcal 16209kcal 16340kcal 16471kcal 16602kcal 16732kcal 16863kcal 16994kcal 17124kcal 17255kcal 17386kcal 17517kcal 17647kcal 17778kcal 17909kcal 18040kcal 18170kcal 18301kcal 18432kcal 18562kcal 18693kcal 18824kcal 18955kcal 19085kcal 19216kcal 19347kcal 19478kcal 19608kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6558kcal 6745kcal 6932kcal 7120kcal 7307kcal 7494kcal 7682kcal 7869kcal 8057kcal 8244kcal 8431kcal 8619kcal 8806kcal 8993kcal 9181kcal 9368kcal 9555kcal 9743kcal 9930kcal 10118kcal 10305kcal 10492kcal 10680kcal 10867kcal 11054kcal 11242kcal 11429kcal 11617kcal 11804kcal 11991kcal 12179kcal 12366kcal 12553kcal 12741kcal 12928kcal 13116kcal 13303kcal 13490kcal 13678kcal 13865kcal 14052kcal 14240kcal 14427kcal 14615kcal 14802kcal 14989kcal 15177kcal 15364kcal 15551kcal 15739kcal 15926kcal 16114kcal 16301kcal 16488kcal 16676kcal 16863kcal 17050kcal 17238kcal 17425kcal 17613kcal 17800kcal 17987kcal 18175kcal 18362kcal 18549kcal 18737kcal 18924kcal 19111kcal 19299kcal 19486kcal 19674kcal 19861kcal 20048kcal 20236kcal 20423kcal 20610kcal 20798kcal 20985kcal 21173kcal 21360kcal 21547kcal 21735kcal 21922kcal 22109kcal 22297kcal 22484kcal 22672kcal 22859kcal 23046kcal 23234kcal 23421kcal 23608kcal 23796kcal 23983kcal 24171kcal 24358kcal 24545kcal 24733kcal 24920kcal 25107kcal 25295kcal 25482kcal 25670kcal 25857kcal 26044kcal 26232kcal 26419kcal 26606kcal 26794kcal 26981kcal 27169kcal 27356kcal 27543kcal 27731kcal 27918kcal 28105kcal
山登り 12201kcal 12549kcal 12898kcal 13246kcal 13595kcal 13944kcal 14292kcal 14641kcal 14989kcal 15338kcal 15687kcal 16035kcal 16384kcal 16732kcal 17081kcal 17430kcal 17778kcal 18127kcal 18475kcal 18824kcal 19173kcal 19521kcal 19870kcal 20218kcal 20567kcal 20916kcal 21264kcal 21613kcal 21961kcal 22310kcal 22659kcal 23007kcal 23356kcal 23704kcal 24053kcal 24402kcal 24750kcal 25099kcal 25447kcal 25796kcal 26145kcal 26493kcal 26842kcal 27190kcal 27539kcal 27888kcal 28236kcal 28585kcal 28933kcal 29282kcal 29631kcal 29979kcal 30328kcal 30676kcal 31025kcal 31374kcal 31722kcal 32071kcal 32419kcal 32768kcal 33117kcal 33465kcal 33814kcal 34162kcal 34511kcal 34860kcal 35208kcal 35557kcal 35905kcal 36254kcal 36603kcal 36951kcal 37300kcal 37648kcal 37997kcal 38346kcal 38694kcal 39043kcal 39391kcal 39740kcal 40089kcal 40437kcal 40786kcal 41134kcal 41483kcal 41832kcal 42180kcal 42529kcal 42877kcal 43226kcal 43575kcal 43923kcal 44272kcal 44620kcal 44969kcal 45318kcal 45666kcal 46015kcal 46363kcal 46712kcal 47061kcal 47409kcal 47758kcal 48106kcal 48455kcal 48804kcal 49152kcal 49501kcal 49849kcal 50198kcal 50547kcal 50895kcal 51244kcal 51592kcal 51941kcal 52290kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9150kcal 9412kcal 9673kcal 9935kcal 10196kcal 10458kcal 10719kcal 10980kcal 11242kcal 11503kcal 11765kcal 12026kcal 12288kcal 12549kcal 12811kcal 13072kcal 13333kcal 13595kcal 13856kcal 14118kcal 14379kcal 14641kcal 14902kcal 15164kcal 15425kcal 15687kcal 15948kcal 16209kcal 16471kcal 16732kcal 16994kcal 17255kcal 17517kcal 17778kcal 18040kcal 18301kcal 18562kcal 18824kcal 19085kcal 19347kcal 19608kcal 19870kcal 20131kcal 20393kcal 20654kcal 20916kcal 21177kcal 21438kcal 21700kcal 21961kcal 22223kcal 22484kcal 22746kcal 23007kcal 23269kcal 23530kcal 23791kcal 24053kcal 24314kcal 24576kcal 24837kcal 25099kcal 25360kcal 25622kcal 25883kcal 26145kcal 26406kcal 26667kcal 26929kcal 27190kcal 27452kcal 27713kcal 27975kcal 28236kcal 28498kcal 28759kcal 29020kcal 29282kcal 29543kcal 29805kcal 30066kcal 30328kcal 30589kcal 30851kcal 31112kcal 31374kcal 31635kcal 31896kcal 32158kcal 32419kcal 32681kcal 32942kcal 33204kcal 33465kcal 33727kcal 33988kcal 34249kcal 34511kcal 34772kcal 35034kcal 35295kcal 35557kcal 35818kcal 36080kcal 36341kcal 36603kcal 36864kcal 37125kcal 37387kcal 37648kcal 37910kcal 38171kcal 38433kcal 38694kcal 38956kcal 39217kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12201kcal 12549kcal 12898kcal 13246kcal 13595kcal 13944kcal 14292kcal 14641kcal 14989kcal 15338kcal 15687kcal 16035kcal 16384kcal 16732kcal 17081kcal 17430kcal 17778kcal 18127kcal 18475kcal 18824kcal 19173kcal 19521kcal 19870kcal 20218kcal 20567kcal 20916kcal 21264kcal 21613kcal 21961kcal 22310kcal 22659kcal 23007kcal 23356kcal 23704kcal 24053kcal 24402kcal 24750kcal 25099kcal 25447kcal 25796kcal 26145kcal 26493kcal 26842kcal 27190kcal 27539kcal 27888kcal 28236kcal 28585kcal 28933kcal 29282kcal 29631kcal 29979kcal 30328kcal 30676kcal 31025kcal 31374kcal 31722kcal 32071kcal 32419kcal 32768kcal 33117kcal 33465kcal 33814kcal 34162kcal 34511kcal 34860kcal 35208kcal 35557kcal 35905kcal 36254kcal 36603kcal 36951kcal 37300kcal 37648kcal 37997kcal 38346kcal 38694kcal 39043kcal 39391kcal 39740kcal 40089kcal 40437kcal 40786kcal 41134kcal 41483kcal 41832kcal 42180kcal 42529kcal 42877kcal 43226kcal 43575kcal 43923kcal 44272kcal 44620kcal 44969kcal 45318kcal 45666kcal 46015kcal 46363kcal 46712kcal 47061kcal 47409kcal 47758kcal 48106kcal 48455kcal 48804kcal 49152kcal 49501kcal 49849kcal 50198kcal 50547kcal 50895kcal 51244kcal 51592kcal 51941kcal 52290kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15251kcal 15687kcal 16122kcal 16558kcal 16994kcal 17430kcal 17865kcal 18301kcal 18737kcal 19173kcal 19608kcal 20044kcal 20480kcal 20916kcal 21351kcal 21787kcal 22223kcal 22659kcal 23094kcal 23530kcal 23966kcal 24402kcal 24837kcal 25273kcal 25709kcal 26145kcal 26580kcal 27016kcal 27452kcal 27888kcal 28323kcal 28759kcal 29195kcal 29631kcal 30066kcal 30502kcal 30938kcal 31374kcal 31809kcal 32245kcal 32681kcal 33117kcal 33552kcal 33988kcal 34424kcal 34860kcal 35295kcal 35731kcal 36167kcal 36603kcal 37038kcal 37474kcal 37910kcal 38346kcal 38781kcal 39217kcal 39653kcal 40089kcal 40524kcal 40960kcal 41396kcal 41832kcal 42267kcal 42703kcal 43139kcal 43575kcal 44010kcal 44446kcal 44882kcal 45318kcal 45753kcal 46189kcal 46625kcal 47061kcal 47496kcal 47932kcal 48368kcal 48804kcal 49239kcal 49675kcal 50111kcal 50547kcal 50982kcal 51418kcal 51854kcal 52290kcal 52725kcal 53161kcal 53597kcal 54033kcal 54468kcal 54904kcal 55340kcal 55776kcal 56211kcal 56647kcal 57083kcal 57519kcal 57954kcal 58390kcal 58826kcal 59262kcal 59697kcal 60133kcal 60569kcal 61005kcal 61440kcal 61876kcal 62312kcal 62748kcal 63183kcal 63619kcal 64055kcal 64491kcal 64926kcal 65362kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13421kcal 13804kcal 14188kcal 14571kcal 14954kcal 15338kcal 15721kcal 16105kcal 16488kcal 16872kcal 17255kcal 17639kcal 18022kcal 18406kcal 18789kcal 19173kcal 19556kcal 19939kcal 20323kcal 20706kcal 21090kcal 21473kcal 21857kcal 22240kcal 22624kcal 23007kcal 23391kcal 23774kcal 24157kcal 24541kcal 24924kcal 25308kcal 25691kcal 26075kcal 26458kcal 26842kcal 27225kcal 27609kcal 27992kcal 28376kcal 28759kcal 29142kcal 29526kcal 29909kcal 30293kcal 30676kcal 31060kcal 31443kcal 31827kcal 32210kcal 32594kcal 32977kcal 33361kcal 33744kcal 34127kcal 34511kcal 34894kcal 35278kcal 35661kcal 36045kcal 36428kcal 36812kcal 37195kcal 37579kcal 37962kcal 38346kcal 38729kcal 39112kcal 39496kcal 39879kcal 40263kcal 40646kcal 41030kcal 41413kcal 41797kcal 42180kcal 42564kcal 42947kcal 43330kcal 43714kcal 44097kcal 44481kcal 44864kcal 45248kcal 45631kcal 46015kcal 46398kcal 46782kcal 47165kcal 47549kcal 47932kcal 48315kcal 48699kcal 49082kcal 49466kcal 49849kcal 50233kcal 50616kcal 51000kcal 51383kcal 51767kcal 52150kcal 52534kcal 52917kcal 53300kcal 53684kcal 54067kcal 54451kcal 54834kcal 55218kcal 55601kcal 55985kcal 56368kcal 56752kcal 57135kcal 57519kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17996kcal 18510kcal 19024kcal 19539kcal 20053kcal 20567kcal 21081kcal 21595kcal 22109kcal 22624kcal 23138kcal 23652kcal 24166kcal 24680kcal 25195kcal 25709kcal 26223kcal 26737kcal 27251kcal 27765kcal 28280kcal 28794kcal 29308kcal 29822kcal 30336kcal 30851kcal 31365kcal 31879kcal 32393kcal 32907kcal 33422kcal 33936kcal 34450kcal 34964kcal 35478kcal 35992kcal 36507kcal 37021kcal 37535kcal 38049kcal 38563kcal 39078kcal 39592kcal 40106kcal 40620kcal 41134kcal 41648kcal 42163kcal 42677kcal 43191kcal 43705kcal 44219kcal 44734kcal 45248kcal 45762kcal 46276kcal 46790kcal 47305kcal 47819kcal 48333kcal 48847kcal 49361kcal 49875kcal 50390kcal 50904kcal 51418kcal 51932kcal 52446kcal 52961kcal 53475kcal 53989kcal 54503kcal 55017kcal 55531kcal 56046kcal 56560kcal 57074kcal 57588kcal 58102kcal 58617kcal 59131kcal 59645kcal 60159kcal 60673kcal 61188kcal 61702kcal 62216kcal 62730kcal 63244kcal 63758kcal 64273kcal 64787kcal 65301kcal 65815kcal 66329kcal 66844kcal 67358kcal 67872kcal 68386kcal 68900kcal 69414kcal 69929kcal 70443kcal 70957kcal 71471kcal 71985kcal 72500kcal 73014kcal 73528kcal 74042kcal 74556kcal 75071kcal 75585kcal 76099kcal 76613kcal 77127kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18759kcal 19295kcal 19830kcal 20366kcal 20902kcal 21438kcal 21974kcal 22510kcal 23046kcal 23582kcal 24118kcal 24654kcal 25190kcal 25726kcal 26262kcal 26798kcal 27334kcal 27870kcal 28406kcal 28942kcal 29478kcal 30014kcal 30550kcal 31086kcal 31622kcal 32158kcal 32694kcal 33230kcal 33766kcal 34302kcal 34838kcal 35374kcal 35910kcal 36446kcal 36982kcal 37518kcal 38054kcal 38590kcal 39125kcal 39661kcal 40197kcal 40733kcal 41269kcal 41805kcal 42341kcal 42877kcal 43413kcal 43949kcal 44485kcal 45021kcal 45557kcal 46093kcal 46629kcal 47165kcal 47701kcal 48237kcal 48773kcal 49309kcal 49845kcal 50381kcal 50917kcal 51453kcal 51989kcal 52525kcal 53061kcal 53597kcal 54133kcal 54669kcal 55205kcal 55741kcal 56277kcal 56813kcal 57349kcal 57885kcal 58421kcal 58956kcal 59492kcal 60028kcal 60564kcal 61100kcal 61636kcal 62172kcal 62708kcal 63244kcal 63780kcal 64316kcal 64852kcal 65388kcal 65924kcal 66460kcal 66996kcal 67532kcal 68068kcal 68604kcal 69140kcal 69676kcal 70212kcal 70748kcal 71284kcal 71820kcal 72356kcal 72892kcal 73428kcal 73964kcal 74500kcal 75036kcal 75572kcal 76108kcal 76644kcal 77180kcal 77716kcal 78251kcal 78787kcal 79323kcal 79859kcal 80395kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8083kcal 8314kcal 8545kcal 8776kcal 9006kcal 9237kcal 9468kcal 9699kcal 9930kcal 10161kcal 10392kcal 10623kcal 10854kcal 11085kcal 11316kcal 11547kcal 11778kcal 12009kcal 12240kcal 12471kcal 12702kcal 12933kcal 13164kcal 13394kcal 13625kcal 13856kcal 14087kcal 14318kcal 14549kcal 14780kcal 15011kcal 15242kcal 15473kcal 15704kcal 15935kcal 16166kcal 16397kcal 16628kcal 16859kcal 17090kcal 17321kcal 17552kcal 17782kcal 18013kcal 18244kcal 18475kcal 18706kcal 18937kcal 19168kcal 19399kcal 19630kcal 19861kcal 20092kcal 20323kcal 20554kcal 20785kcal 21016kcal 21247kcal 21478kcal 21709kcal 21940kcal 22170kcal 22401kcal 22632kcal 22863kcal 23094kcal 23325kcal 23556kcal 23787kcal 24018kcal 24249kcal 24480kcal 24711kcal 24942kcal 25173kcal 25404kcal 25635kcal 25866kcal 26097kcal 26328kcal 26558kcal 26789kcal 27020kcal 27251kcal 27482kcal 27713kcal 27944kcal 28175kcal 28406kcal 28637kcal 28868kcal 29099kcal 29330kcal 29561kcal 29792kcal 30023kcal 30254kcal 30485kcal 30716kcal 30946kcal 31177kcal 31408kcal 31639kcal 31870kcal 32101kcal 32332kcal 32563kcal 32794kcal 33025kcal 33256kcal 33487kcal 33718kcal 33949kcal 34180kcal 34411kcal 34642kcal
水泳
(普通:全般)		 12658kcal 13020kcal 13381kcal 13743kcal 14105kcal 14466kcal 14828kcal 15190kcal 15551kcal 15913kcal 16275kcal 16636kcal 16998kcal 17360kcal 17721kcal 18083kcal 18445kcal 18806kcal 19168kcal 19530kcal 19891kcal 20253kcal 20615kcal 20977kcal 21338kcal 21700kcal 22062kcal 22423kcal 22785kcal 23147kcal 23508kcal 23870kcal 24232kcal 24593kcal 24955kcal 25317kcal 25678kcal 26040kcal 26402kcal 26763kcal 27125kcal 27487kcal 27848kcal 28210kcal 28572kcal 28933kcal 29295kcal 29657kcal 30018kcal 30380kcal 30742kcal 31103kcal 31465kcal 31827kcal 32188kcal 32550kcal 32912kcal 33273kcal 33635kcal 33997kcal 34358kcal 34720kcal 35082kcal 35443kcal 35805kcal 36167kcal 36528kcal 36890kcal 37252kcal 37613kcal 37975kcal 38337kcal 38698kcal 39060kcal 39422kcal 39783kcal 40145kcal 40507kcal 40868kcal 41230kcal 41592kcal 41954kcal 42315kcal 42677kcal 43039kcal 43400kcal 43762kcal 44124kcal 44485kcal 44847kcal 45209kcal 45570kcal 45932kcal 46294kcal 46655kcal 47017kcal 47379kcal 47740kcal 48102kcal 48464kcal 48825kcal 49187kcal 49549kcal 49910kcal 50272kcal 50634kcal 50995kcal 51357kcal 51719kcal 52080kcal 52442kcal 52804kcal 53165kcal 53527kcal 53889kcal 54250kcal
水泳
(速め:全般)		 15251kcal 15687kcal 16122kcal 16558kcal 16994kcal 17430kcal 17865kcal 18301kcal 18737kcal 19173kcal 19608kcal 20044kcal 20480kcal 20916kcal 21351kcal 21787kcal 22223kcal 22659kcal 23094kcal 23530kcal 23966kcal 24402kcal 24837kcal 25273kcal 25709kcal 26145kcal 26580kcal 27016kcal 27452kcal 27888kcal 28323kcal 28759kcal 29195kcal 29631kcal 30066kcal 30502kcal 30938kcal 31374kcal 31809kcal 32245kcal 32681kcal 33117kcal 33552kcal 33988kcal 34424kcal 34860kcal 35295kcal 35731kcal 36167kcal 36603kcal 37038kcal 37474kcal 37910kcal 38346kcal 38781kcal 39217kcal 39653kcal 40089kcal 40524kcal 40960kcal 41396kcal 41832kcal 42267kcal 42703kcal 43139kcal 43575kcal 44010kcal 44446kcal 44882kcal 45318kcal 45753kcal 46189kcal 46625kcal 47061kcal 47496kcal 47932kcal 48368kcal 48804kcal 49239kcal 49675kcal 50111kcal 50547kcal 50982kcal 51418kcal 51854kcal 52290kcal 52725kcal 53161kcal 53597kcal 54033kcal 54468kcal 54904kcal 55340kcal 55776kcal 56211kcal 56647kcal 57083kcal 57519kcal 57954kcal 58390kcal 58826kcal 59262kcal 59697kcal 60133kcal 60569kcal 61005kcal 61440kcal 61876kcal 62312kcal 62748kcal 63183kcal 63619kcal 64055kcal 64491kcal 64926kcal 65362kcal
水泳
(バタフライ)		 21046kcal 21648kcal 22249kcal 22850kcal 23452kcal 24053kcal 24654kcal 25256kcal 25857kcal 26458kcal 27060kcal 27661kcal 28262kcal 28864kcal 29465kcal 30066kcal 30668kcal 31269kcal 31870kcal 32472kcal 33073kcal 33674kcal 34276kcal 34877kcal 35478kcal 36080kcal 36681kcal 37282kcal 37884kcal 38485kcal 39086kcal 39688kcal 40289kcal 40890kcal 41492kcal 42093kcal 42694kcal 43296kcal 43897kcal 44498kcal 45100kcal 45701kcal 46302kcal 46904kcal 47505kcal 48106kcal 48708kcal 49309kcal 49910kcal 50512kcal 51113kcal 51714kcal 52316kcal 52917kcal 53518kcal 54120kcal 54721kcal 55322kcal 55924kcal 56525kcal 57126kcal 57728kcal 58329kcal 58930kcal 59532kcal 60133kcal 60734kcal 61336kcal 61937kcal 62538kcal 63140kcal 63741kcal 64342kcal 64944kcal 65545kcal 66146kcal 66748kcal 67349kcal 67950kcal 68552kcal 69153kcal 69754kcal 70356kcal 70957kcal 71558kcal 72160kcal 72761kcal 73362kcal 73964kcal 74565kcal 75166kcal 75768kcal 76369kcal 76970kcal 77572kcal 78173kcal 78774kcal 79376kcal 79977kcal 80578kcal 81180kcal 81781kcal 82382kcal 82984kcal 83585kcal 84186kcal 84788kcal 85389kcal 85990kcal 86592kcal 87193kcal 87794kcal 88396kcal 88997kcal 89598kcal 90200kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9150kcal 9412kcal 9673kcal 9935kcal 10196kcal 10458kcal 10719kcal 10980kcal 11242kcal 11503kcal 11765kcal 12026kcal 12288kcal 12549kcal 12811kcal 13072kcal 13333kcal 13595kcal 13856kcal 14118kcal 14379kcal 14641kcal 14902kcal 15164kcal 15425kcal 15687kcal 15948kcal 16209kcal 16471kcal 16732kcal 16994kcal 17255kcal 17517kcal 17778kcal 18040kcal 18301kcal 18562kcal 18824kcal 19085kcal 19347kcal 19608kcal 19870kcal 20131kcal 20393kcal 20654kcal 20916kcal 21177kcal 21438kcal 21700kcal 21961kcal 22223kcal 22484kcal 22746kcal 23007kcal 23269kcal 23530kcal 23791kcal 24053kcal 24314kcal 24576kcal 24837kcal 25099kcal 25360kcal 25622kcal 25883kcal 26145kcal 26406kcal 26667kcal 26929kcal 27190kcal 27452kcal 27713kcal 27975kcal 28236kcal 28498kcal 28759kcal 29020kcal 29282kcal 29543kcal 29805kcal 30066kcal 30328kcal 30589kcal 30851kcal 31112kcal 31374kcal 31635kcal 31896kcal 32158kcal 32419kcal 32681kcal 32942kcal 33204kcal 33465kcal 33727kcal 33988kcal 34249kcal 34511kcal 34772kcal 35034kcal 35295kcal 35557kcal 35818kcal 36080kcal 36341kcal 36603kcal 36864kcal 37125kcal 37387kcal 37648kcal 37910kcal 38171kcal 38433kcal 38694kcal 38956kcal 39217kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12201kcal 12549kcal 12898kcal 13246kcal 13595kcal 13944kcal 14292kcal 14641kcal 14989kcal 15338kcal 15687kcal 16035kcal 16384kcal 16732kcal 17081kcal 17430kcal 17778kcal 18127kcal 18475kcal 18824kcal 19173kcal 19521kcal 19870kcal 20218kcal 20567kcal 20916kcal 21264kcal 21613kcal 21961kcal 22310kcal 22659kcal 23007kcal 23356kcal 23704kcal 24053kcal 24402kcal 24750kcal 25099kcal 25447kcal 25796kcal 26145kcal 26493kcal 26842kcal 27190kcal 27539kcal 27888kcal 28236kcal 28585kcal 28933kcal 29282kcal 29631kcal 29979kcal 30328kcal 30676kcal 31025kcal 31374kcal 31722kcal 32071kcal 32419kcal 32768kcal 33117kcal 33465kcal 33814kcal 34162kcal 34511kcal 34860kcal 35208kcal 35557kcal 35905kcal 36254kcal 36603kcal 36951kcal 37300kcal 37648kcal 37997kcal 38346kcal 38694kcal 39043kcal 39391kcal 39740kcal 40089kcal 40437kcal 40786kcal 41134kcal 41483kcal 41832kcal 42180kcal 42529kcal 42877kcal 43226kcal 43575kcal 43923kcal 44272kcal 44620kcal 44969kcal 45318kcal 45666kcal 46015kcal 46363kcal 46712kcal 47061kcal 47409kcal 47758kcal 48106kcal 48455kcal 48804kcal 49152kcal 49501kcal 49849kcal 50198kcal 50547kcal 50895kcal 51244kcal 51592kcal 51941kcal 52290kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15251kcal 15687kcal 16122kcal 16558kcal 16994kcal 17430kcal 17865kcal 18301kcal 18737kcal 19173kcal 19608kcal 20044kcal 20480kcal 20916kcal 21351kcal 21787kcal 22223kcal 22659kcal 23094kcal 23530kcal 23966kcal 24402kcal 24837kcal 25273kcal 25709kcal 26145kcal 26580kcal 27016kcal 27452kcal 27888kcal 28323kcal 28759kcal 29195kcal 29631kcal 30066kcal 30502kcal 30938kcal 31374kcal 31809kcal 32245kcal 32681kcal 33117kcal 33552kcal 33988kcal 34424kcal 34860kcal 35295kcal 35731kcal 36167kcal 36603kcal 37038kcal 37474kcal 37910kcal 38346kcal 38781kcal 39217kcal 39653kcal 40089kcal 40524kcal 40960kcal 41396kcal 41832kcal 42267kcal 42703kcal 43139kcal 43575kcal 44010kcal 44446kcal 44882kcal 45318kcal 45753kcal 46189kcal 46625kcal 47061kcal 47496kcal 47932kcal 48368kcal 48804kcal 49239kcal 49675kcal 50111kcal 50547kcal 50982kcal 51418kcal 51854kcal 52290kcal 52725kcal 53161kcal 53597kcal 54033kcal 54468kcal 54904kcal 55340kcal 55776kcal 56211kcal 56647kcal 57083kcal 57519kcal 57954kcal 58390kcal 58826kcal 59262kcal 59697kcal 60133kcal 60569kcal 61005kcal 61440kcal 61876kcal 62312kcal 62748kcal 63183kcal 63619kcal 64055kcal 64491kcal 64926kcal 65362kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間30分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5795kcal 5961kcal 6126kcal 6292kcal 6457kcal 6623kcal 6788kcal 6954kcal 7120kcal 7285kcal 7451kcal 7616kcal 7782kcal 7948kcal 8113kcal 8279kcal 8444kcal 8610kcal 8776kcal 8941kcal 9107kcal 9272kcal 9438kcal 9603kcal 9769kcal 9935kcal 10100kcal 10266kcal 10431kcal 10597kcal 10763kcal 10928kcal 11094kcal 11259kcal 11425kcal 11590kcal 11756kcal 11922kcal 12087kcal 12253kcal 12418kcal 12584kcal 12750kcal 12915kcal 13081kcal 13246kcal 13412kcal 13577kcal 13743kcal 13909kcal 14074kcal 14240kcal 14405kcal 14571kcal 14737kcal 14902kcal 15068kcal 15233kcal 15399kcal 15564kcal 15730kcal 15896kcal 16061kcal 16227kcal 16392kcal 16558kcal 16724kcal 16889kcal 17055kcal 17220kcal 17386kcal 17552kcal 17717kcal 17883kcal 18048kcal 18214kcal 18379kcal 18545kcal 18711kcal 18876kcal 19042kcal 19207kcal 19373kcal 19539kcal 19704kcal 19870kcal 20035kcal 20201kcal 20366kcal 20532kcal 20698kcal 20863kcal 21029kcal 21194kcal 21360kcal 21526kcal 21691kcal 21857kcal 22022kcal 22188kcal 22353kcal 22519kcal 22685kcal 22850kcal 23016kcal 23181kcal 23347kcal 23513kcal 23678kcal 23844kcal 24009kcal 24175kcal 24340kcal 24506kcal 24672kcal 24837kcal
筋トレ
背筋運動		 5795kcal 5961kcal 6126kcal 6292kcal 6457kcal 6623kcal 6788kcal 6954kcal 7120kcal 7285kcal 7451kcal 7616kcal 7782kcal 7948kcal 8113kcal 8279kcal 8444kcal 8610kcal 8776kcal 8941kcal 9107kcal 9272kcal 9438kcal 9603kcal 9769kcal 9935kcal 10100kcal 10266kcal 10431kcal 10597kcal 10763kcal 10928kcal 11094kcal 11259kcal 11425kcal 11590kcal 11756kcal 11922kcal 12087kcal 12253kcal 12418kcal 12584kcal 12750kcal 12915kcal 13081kcal 13246kcal 13412kcal 13577kcal 13743kcal 13909kcal 14074kcal 14240kcal 14405kcal 14571kcal 14737kcal 14902kcal 15068kcal 15233kcal 15399kcal 15564kcal 15730kcal 15896kcal 16061kcal 16227kcal 16392kcal 16558kcal 16724kcal 16889kcal 17055kcal 17220kcal 17386kcal 17552kcal 17717kcal 17883kcal 18048kcal 18214kcal 18379kcal 18545kcal 18711kcal 18876kcal 19042kcal 19207kcal 19373kcal 19539kcal 19704kcal 19870kcal 20035kcal 20201kcal 20366kcal 20532kcal 20698kcal 20863kcal 21029kcal 21194kcal 21360kcal 21526kcal 21691kcal 21857kcal 22022kcal 22188kcal 22353kcal 22519kcal 22685kcal 22850kcal 23016kcal 23181kcal 23347kcal 23513kcal 23678kcal 23844kcal 24009kcal 24175kcal 24340kcal 24506kcal 24672kcal 24837kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5795kcal 5961kcal 6126kcal 6292kcal 6457kcal 6623kcal 6788kcal 6954kcal 7120kcal 7285kcal 7451kcal 7616kcal 7782kcal 7948kcal 8113kcal 8279kcal 8444kcal 8610kcal 8776kcal 8941kcal 9107kcal 9272kcal 9438kcal 9603kcal 9769kcal 9935kcal 10100kcal 10266kcal 10431kcal 10597kcal 10763kcal 10928kcal 11094kcal 11259kcal 11425kcal 11590kcal 11756kcal 11922kcal 12087kcal 12253kcal 12418kcal 12584kcal 12750kcal 12915kcal 13081kcal 13246kcal 13412kcal 13577kcal 13743kcal 13909kcal 14074kcal 14240kcal 14405kcal 14571kcal 14737kcal 14902kcal 15068kcal 15233kcal 15399kcal 15564kcal 15730kcal 15896kcal 16061kcal 16227kcal 16392kcal 16558kcal 16724kcal 16889kcal 17055kcal 17220kcal 17386kcal 17552kcal 17717kcal 17883kcal 18048kcal 18214kcal 18379kcal 18545kcal 18711kcal 18876kcal 19042kcal 19207kcal 19373kcal 19539kcal 19704kcal 19870kcal 20035kcal 20201kcal 20366kcal 20532kcal 20698kcal 20863kcal 21029kcal 21194kcal 21360kcal 21526kcal 21691kcal 21857kcal 22022kcal 22188kcal 22353kcal 22519kcal 22685kcal 22850kcal 23016kcal 23181kcal 23347kcal 23513kcal 23678kcal 23844kcal 24009kcal 24175kcal 24340kcal 24506kcal 24672kcal 24837kcal
筋トレ
懸垂		 5795kcal 5961kcal 6126kcal 6292kcal 6457kcal 6623kcal 6788kcal 6954kcal 7120kcal 7285kcal 7451kcal 7616kcal 7782kcal 7948kcal 8113kcal 8279kcal 8444kcal 8610kcal 8776kcal 8941kcal 9107kcal 9272kcal 9438kcal 9603kcal 9769kcal 9935kcal 10100kcal 10266kcal 10431kcal 10597kcal 10763kcal 10928kcal 11094kcal 11259kcal 11425kcal 11590kcal 11756kcal 11922kcal 12087kcal 12253kcal 12418kcal 12584kcal 12750kcal 12915kcal 13081kcal 13246kcal 13412kcal 13577kcal 13743kcal 13909kcal 14074kcal 14240kcal 14405kcal 14571kcal 14737kcal 14902kcal 15068kcal 15233kcal 15399kcal 15564kcal 15730kcal 15896kcal 16061kcal 16227kcal 16392kcal 16558kcal 16724kcal 16889kcal 17055kcal 17220kcal 17386kcal 17552kcal 17717kcal 17883kcal 18048kcal 18214kcal 18379kcal 18545kcal 18711kcal 18876kcal 19042kcal 19207kcal 19373kcal 19539kcal 19704kcal 19870kcal 20035kcal 20201kcal 20366kcal 20532kcal 20698kcal 20863kcal 21029kcal 21194kcal 21360kcal 21526kcal 21691kcal 21857kcal 22022kcal 22188kcal 22353kcal 22519kcal 22685kcal 22850kcal 23016kcal 23181kcal 23347kcal 23513kcal 23678kcal 23844kcal 24009kcal 24175kcal 24340kcal 24506kcal 24672kcal 24837kcal
筋トレ
スクワット		 7625kcal 7843kcal 8061kcal 8279kcal 8497kcal 8715kcal 8932kcal 9150kcal 9368kcal 9586kcal 9804kcal 10022kcal 10240kcal 10458kcal 10675kcal 10893kcal 11111kcal 11329kcal 11547kcal 11765kcal 11983kcal 12201kcal 12418kcal 12636kcal 12854kcal 13072kcal 13290kcal 13508kcal 13726kcal 13944kcal 14161kcal 14379kcal 14597kcal 14815kcal 15033kcal 15251kcal 15469kcal 15687kcal 15904kcal 16122kcal 16340kcal 16558kcal 16776kcal 16994kcal 17212kcal 17430kcal 17647kcal 17865kcal 18083kcal 18301kcal 18519kcal 18737kcal 18955kcal 19173kcal 19390kcal 19608kcal 19826kcal 20044kcal 20262kcal 20480kcal 20698kcal 20916kcal 21133kcal 21351kcal 21569kcal 21787kcal 22005kcal 22223kcal 22441kcal 22659kcal 22876kcal 23094kcal 23312kcal 23530kcal 23748kcal 23966kcal 24184kcal 24402kcal 24619kcal 24837kcal 25055kcal 25273kcal 25491kcal 25709kcal 25927kcal 26145kcal 26362kcal 26580kcal 26798kcal 27016kcal 27234kcal 27452kcal 27670kcal 27888kcal 28105kcal 28323kcal 28541kcal 28759kcal 28977kcal 29195kcal 29413kcal 29631kcal 29848kcal 30066kcal 30284kcal 30502kcal 30720kcal 30938kcal 31156kcal 31374kcal 31591kcal 31809kcal 32027kcal 32245kcal 32463kcal 32681kcal
ヨガ
ハタ		 4575kcal 4706kcal 4836kcal 4967kcal 5098kcal 5229kcal 5359kcal 5490kcal 5621kcal 5751kcal 5882kcal 6013kcal 6144kcal 6274kcal 6405kcal 6536kcal 6666kcal 6797kcal 6928kcal 7059kcal 7189kcal 7320kcal 7451kcal 7582kcal 7712kcal 7843kcal 7974kcal 8104kcal 8235kcal 8366kcal 8497kcal 8627kcal 8758kcal 8889kcal 9020kcal 9150kcal 9281kcal 9412kcal 9542kcal 9673kcal 9804kcal 9935kcal 10065kcal 10196kcal 10327kcal 10458kcal 10588kcal 10719kcal 10850kcal 10980kcal 11111kcal 11242kcal 11373kcal 11503kcal 11634kcal 11765kcal 11895kcal 12026kcal 12157kcal 12288kcal 12418kcal 12549kcal 12680kcal 12811kcal 12941kcal 13072kcal 13203kcal 13333kcal 13464kcal 13595kcal 13726kcal 13856kcal 13987kcal 14118kcal 14249kcal 14379kcal 14510kcal 14641kcal 14771kcal 14902kcal 15033kcal 15164kcal 15294kcal 15425kcal 15556kcal 15687kcal 15817kcal 15948kcal 16079kcal 16209kcal 16340kcal 16471kcal 16602kcal 16732kcal 16863kcal 16994kcal 17124kcal 17255kcal 17386kcal 17517kcal 17647kcal 17778kcal 17909kcal 18040kcal 18170kcal 18301kcal 18432kcal 18562kcal 18693kcal 18824kcal 18955kcal 19085kcal 19216kcal 19347kcal 19478kcal 19608kcal
ヨガ
パワー		 6100kcal 6274kcal 6449kcal 6623kcal 6797kcal 6972kcal 7146kcal 7320kcal 7494kcal 7669kcal 7843kcal 8017kcal 8192kcal 8366kcal 8540kcal 8715kcal 8889kcal 9063kcal 9237kcal 9412kcal 9586kcal 9760kcal 9935kcal 10109kcal 10283kcal 10458kcal 10632kcal 10806kcal 10980kcal 11155kcal 11329kcal 11503kcal 11678kcal 11852kcal 12026kcal 12201kcal 12375kcal 12549kcal 12723kcal 12898kcal 13072kcal 13246kcal 13421kcal 13595kcal 13769kcal 13944kcal 14118kcal 14292kcal 14466kcal 14641kcal 14815kcal 14989kcal 15164kcal 15338kcal 15512kcal 15687kcal 15861kcal 16035kcal 16209kcal 16384kcal 16558kcal 16732kcal 16907kcal 17081kcal 17255kcal 17430kcal 17604kcal 17778kcal 17952kcal 18127kcal 18301kcal 18475kcal 18650kcal 18824kcal 18998kcal 19173kcal 19347kcal 19521kcal 19695kcal 19870kcal 20044kcal 20218kcal 20393kcal 20567kcal 20741kcal 20916kcal 21090kcal 21264kcal 21438kcal 21613kcal 21787kcal 21961kcal 22136kcal 22310kcal 22484kcal 22659kcal 22833kcal 23007kcal 23181kcal 23356kcal 23530kcal 23704kcal 23879kcal 24053kcal 24227kcal 24402kcal 24576kcal 24750kcal 24924kcal 25099kcal 25273kcal 25447kcal 25622kcal 25796kcal 25970kcal 26145kcal
ダンス
ゆっくり		 7625kcal 7843kcal 8061kcal 8279kcal 8497kcal 8715kcal 8932kcal 9150kcal 9368kcal 9586kcal 9804kcal 10022kcal 10240kcal 10458kcal 10675kcal 10893kcal 11111kcal 11329kcal 11547kcal 11765kcal 11983kcal 12201kcal 12418kcal 12636kcal 12854kcal 13072kcal 13290kcal 13508kcal 13726kcal 13944kcal 14161kcal 14379kcal 14597kcal 14815kcal 15033kcal 15251kcal 15469kcal 15687kcal 15904kcal 16122kcal 16340kcal 16558kcal 16776kcal 16994kcal 17212kcal 17430kcal 17647kcal 17865kcal 18083kcal 18301kcal 18519kcal 18737kcal 18955kcal 19173kcal 19390kcal 19608kcal 19826kcal 20044kcal 20262kcal 20480kcal 20698kcal 20916kcal 21133kcal 21351kcal 21569kcal 21787kcal 22005kcal 22223kcal 22441kcal 22659kcal 22876kcal 23094kcal 23312kcal 23530kcal 23748kcal 23966kcal 24184kcal 24402kcal 24619kcal 24837kcal 25055kcal 25273kcal 25491kcal 25709kcal 25927kcal 26145kcal 26362kcal 26580kcal 26798kcal 27016kcal 27234kcal 27452kcal 27670kcal 27888kcal 28105kcal 28323kcal 28541kcal 28759kcal 28977kcal 29195kcal 29413kcal 29631kcal 29848kcal 30066kcal 30284kcal 30502kcal 30720kcal 30938kcal 31156kcal 31374kcal 31591kcal 31809kcal 32027kcal 32245kcal 32463kcal 32681kcal
ダンス
普通		 11133kcal 11451kcal 11769kcal 12087kcal 12405kcal 12723kcal 13041kcal 13360kcal 13678kcal 13996kcal 14314kcal 14632kcal 14950kcal 15268kcal 15586kcal 15904kcal 16222kcal 16541kcal 16859kcal 17177kcal 17495kcal 17813kcal 18131kcal 18449kcal 18767kcal 19085kcal 19403kcal 19722kcal 20040kcal 20358kcal 20676kcal 20994kcal 21312kcal 21630kcal 21948kcal 22266kcal 22584kcal 22903kcal 23221kcal 23539kcal 23857kcal 24175kcal 24493kcal 24811kcal 25129kcal 25447kcal 25765kcal 26083kcal 26402kcal 26720kcal 27038kcal 27356kcal 27674kcal 27992kcal 28310kcal 28628kcal 28946kcal 29264kcal 29583kcal 29901kcal 30219kcal 30537kcal 30855kcal 31173kcal 31491kcal 31809kcal 32127kcal 32445kcal 32764kcal 33082kcal 33400kcal 33718kcal 34036kcal 34354kcal 34672kcal 34990kcal 35308kcal 35626kcal 35945kcal 36263kcal 36581kcal 36899kcal 37217kcal 37535kcal 37853kcal 38171kcal 38489kcal 38807kcal 39125kcal 39444kcal 39762kcal 40080kcal 40398kcal 40716kcal 41034kcal 41352kcal 41670kcal 41988kcal 42306kcal 42625kcal 42943kcal 43261kcal 43579kcal 43897kcal 44215kcal 44533kcal 44851kcal 45169kcal 45487kcal 45806kcal 46124kcal 46442kcal 46760kcal 47078kcal 47396kcal 47714kcal
ダンス
激しい		 13726kcal 14118kcal 14510kcal 14902kcal 15294kcal 15687kcal 16079kcal 16471kcal 16863kcal 17255kcal 17647kcal 18040kcal 18432kcal 18824kcal 19216kcal 19608kcal 20000kcal 20393kcal 20785kcal 21177kcal 21569kcal 21961kcal 22353kcal 22746kcal 23138kcal 23530kcal 23922kcal 24314kcal 24707kcal 25099kcal 25491kcal 25883kcal 26275kcal 26667kcal 27060kcal 27452kcal 27844kcal 28236kcal 28628kcal 29020kcal 29413kcal 29805kcal 30197kcal 30589kcal 30981kcal 31374kcal 31766kcal 32158kcal 32550kcal 32942kcal 33334kcal 33727kcal 34119kcal 34511kcal 34903kcal 35295kcal 35687kcal 36080kcal 36472kcal 36864kcal 37256kcal 37648kcal 38040kcal 38433kcal 38825kcal 39217kcal 39609kcal 40001kcal 40394kcal 40786kcal 41178kcal 41570kcal 41962kcal 42354kcal 42747kcal 43139kcal 43531kcal 43923kcal 44315kcal 44707kcal 45100kcal 45492kcal 45884kcal 46276kcal 46668kcal 47061kcal 47453kcal 47845kcal 48237kcal 48629kcal 49021kcal 49414kcal 49806kcal 50198kcal 50590kcal 50982kcal 51374kcal 51767kcal 52159kcal 52551kcal 52943kcal 53335kcal 53727kcal 54120kcal 54512kcal 54904kcal 55296kcal 55688kcal 56081kcal 56473kcal 56865kcal 57257kcal 57649kcal 58041kcal 58434kcal 58826kcal
踏み台昇降 7625kcal 7843kcal 8061kcal 8279kcal 8497kcal 8715kcal 8932kcal 9150kcal 9368kcal 9586kcal 9804kcal 10022kcal 10240kcal 10458kcal 10675kcal 10893kcal 11111kcal 11329kcal 11547kcal 11765kcal 11983kcal 12201kcal 12418kcal 12636kcal 12854kcal 13072kcal 13290kcal 13508kcal 13726kcal 13944kcal 14161kcal 14379kcal 14597kcal 14815kcal 15033kcal 15251kcal 15469kcal 15687kcal 15904kcal 16122kcal 16340kcal 16558kcal 16776kcal 16994kcal 17212kcal 17430kcal 17647kcal 17865kcal 18083kcal 18301kcal 18519kcal 18737kcal 18955kcal 19173kcal 19390kcal 19608kcal 19826kcal 20044kcal 20262kcal 20480kcal 20698kcal 20916kcal 21133kcal 21351kcal 21569kcal 21787kcal 22005kcal 22223kcal 22441kcal 22659kcal 22876kcal 23094kcal 23312kcal 23530kcal 23748kcal 23966kcal 24184kcal 24402kcal 24619kcal 24837kcal 25055kcal 25273kcal 25491kcal 25709kcal 25927kcal 26145kcal 26362kcal 26580kcal 26798kcal 27016kcal 27234kcal 27452kcal 27670kcal 27888kcal 28105kcal 28323kcal 28541kcal 28759kcal 28977kcal 29195kcal 29413kcal 29631kcal 29848kcal 30066kcal 30284kcal 30502kcal 30720kcal 30938kcal 31156kcal 31374kcal 31591kcal 31809kcal 32027kcal 32245kcal 32463kcal 32681kcal
トランポリン
ゆっくり		 5337kcal 5490kcal 5642kcal 5795kcal 5947kcal 6100kcal 6253kcal 6405kcal 6558kcal 6710kcal 6863kcal 7015kcal 7168kcal 7320kcal 7473kcal 7625kcal 7778kcal 7930kcal 8083kcal 8235kcal 8388kcal 8540kcal 8693kcal 8845kcal 8998kcal 9150kcal 9303kcal 9455kcal 9608kcal 9760kcal 9913kcal 10065kcal 10218kcal 10370kcal 10523kcal 10675kcal 10828kcal 10980kcal 11133kcal 11285kcal 11438kcal 11590kcal 11743kcal 11895kcal 12048kcal 12201kcal 12353kcal 12506kcal 12658kcal 12811kcal 12963kcal 13116kcal 13268kcal 13421kcal 13573kcal 13726kcal 13878kcal 14031kcal 14183kcal 14336kcal 14488kcal 14641kcal 14793kcal 14946kcal 15098kcal 15251kcal 15403kcal 15556kcal 15708kcal 15861kcal 16013kcal 16166kcal 16318kcal 16471kcal 16623kcal 16776kcal 16928kcal 17081kcal 17233kcal 17386kcal 17538kcal 17691kcal 17843kcal 17996kcal 18148kcal 18301kcal 18454kcal 18606kcal 18759kcal 18911kcal 19064kcal 19216kcal 19369kcal 19521kcal 19674kcal 19826kcal 19979kcal 20131kcal 20284kcal 20436kcal 20589kcal 20741kcal 20894kcal 21046kcal 21199kcal 21351kcal 21504kcal 21656kcal 21809kcal 21961kcal 22114kcal 22266kcal 22419kcal 22571kcal 22724kcal 22876kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6863kcal 7059kcal 7255kcal 7451kcal 7647kcal 7843kcal 8039kcal 8235kcal 8431kcal 8627kcal 8823kcal 9020kcal 9216kcal 9412kcal 9608kcal 9804kcal 10000kcal 10196kcal 10392kcal 10588kcal 10784kcal 10980kcal 11176kcal 11373kcal 11569kcal 11765kcal 11961kcal 12157kcal 12353kcal 12549kcal 12745kcal 12941kcal 13137kcal 13333kcal 13530kcal 13726kcal 13922kcal 14118kcal 14314kcal 14510kcal 14706kcal 14902kcal 15098kcal 15294kcal 15490kcal 15687kcal 15883kcal 16079kcal 16275kcal 16471kcal 16667kcal 16863kcal 17059kcal 17255kcal 17451kcal 17647kcal 17843kcal 18040kcal 18236kcal 18432kcal 18628kcal 18824kcal 19020kcal 19216kcal 19412kcal 19608kcal 19804kcal 20000kcal 20197kcal 20393kcal 20589kcal 20785kcal 20981kcal 21177kcal 21373kcal 21569kcal 21765kcal 21961kcal 22157kcal 22353kcal 22550kcal 22746kcal 22942kcal 23138kcal 23334kcal 23530kcal 23726kcal 23922kcal 24118kcal 24314kcal 24510kcal 24707kcal 24903kcal 25099kcal 25295kcal 25491kcal 25687kcal 25883kcal 26079kcal 26275kcal 26471kcal 26667kcal 26863kcal 27060kcal 27256kcal 27452kcal 27648kcal 27844kcal 28040kcal 28236kcal 28432kcal 28628kcal 28824kcal 29020kcal 29217kcal 29413kcal
HIIT
ジャンプなし		 7625kcal 7843kcal 8061kcal 8279kcal 8497kcal 8715kcal 8932kcal 9150kcal 9368kcal 9586kcal 9804kcal 10022kcal 10240kcal 10458kcal 10675kcal 10893kcal 11111kcal 11329kcal 11547kcal 11765kcal 11983kcal 12201kcal 12418kcal 12636kcal 12854kcal 13072kcal 13290kcal 13508kcal 13726kcal 13944kcal 14161kcal 14379kcal 14597kcal 14815kcal 15033kcal 15251kcal 15469kcal 15687kcal 15904kcal 16122kcal 16340kcal 16558kcal 16776kcal 16994kcal 17212kcal 17430kcal 17647kcal 17865kcal 18083kcal 18301kcal 18519kcal 18737kcal 18955kcal 19173kcal 19390kcal 19608kcal 19826kcal 20044kcal 20262kcal 20480kcal 20698kcal 20916kcal 21133kcal 21351kcal 21569kcal 21787kcal 22005kcal 22223kcal 22441kcal 22659kcal 22876kcal 23094kcal 23312kcal 23530kcal 23748kcal 23966kcal 24184kcal 24402kcal 24619kcal 24837kcal 25055kcal 25273kcal 25491kcal 25709kcal 25927kcal 26145kcal 26362kcal 26580kcal 26798kcal 27016kcal 27234kcal 27452kcal 27670kcal 27888kcal 28105kcal 28323kcal 28541kcal 28759kcal 28977kcal 29195kcal 29413kcal 29631kcal 29848kcal 30066kcal 30284kcal 30502kcal 30720kcal 30938kcal 31156kcal 31374kcal 31591kcal 31809kcal 32027kcal 32245kcal 32463kcal 32681kcal
HIIT
ジャンプあり		 12201kcal 12549kcal 12898kcal 13246kcal 13595kcal 13944kcal 14292kcal 14641kcal 14989kcal 15338kcal 15687kcal 16035kcal 16384kcal 16732kcal 17081kcal 17430kcal 17778kcal 18127kcal 18475kcal 18824kcal 19173kcal 19521kcal 19870kcal 20218kcal 20567kcal 20916kcal 21264kcal 21613kcal 21961kcal 22310kcal 22659kcal 23007kcal 23356kcal 23704kcal 24053kcal 24402kcal 24750kcal 25099kcal 25447kcal 25796kcal 26145kcal 26493kcal 26842kcal 27190kcal 27539kcal 27888kcal 28236kcal 28585kcal 28933kcal 29282kcal 29631kcal 29979kcal 30328kcal 30676kcal 31025kcal 31374kcal 31722kcal 32071kcal 32419kcal 32768kcal 33117kcal 33465kcal 33814kcal 34162kcal 34511kcal 34860kcal 35208kcal 35557kcal 35905kcal 36254kcal 36603kcal 36951kcal 37300kcal 37648kcal 37997kcal 38346kcal 38694kcal 39043kcal 39391kcal 39740kcal 40089kcal 40437kcal 40786kcal 41134kcal 41483kcal 41832kcal 42180kcal 42529kcal 42877kcal 43226kcal 43575kcal 43923kcal 44272kcal 44620kcal 44969kcal 45318kcal 45666kcal 46015kcal 46363kcal 46712kcal 47061kcal 47409kcal 47758kcal 48106kcal 48455kcal 48804kcal 49152kcal 49501kcal 49849kcal 50198kcal 50547kcal 50895kcal 51244kcal 51592kcal 51941kcal 52290kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間30分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4575kcal 4706kcal 4836kcal 4967kcal 5098kcal 5229kcal 5359kcal 5490kcal 5621kcal 5751kcal 5882kcal 6013kcal 6144kcal 6274kcal 6405kcal 6536kcal 6666kcal 6797kcal 6928kcal 7059kcal 7189kcal 7320kcal 7451kcal 7582kcal 7712kcal 7843kcal 7974kcal 8104kcal 8235kcal 8366kcal 8497kcal 8627kcal 8758kcal 8889kcal 9020kcal 9150kcal 9281kcal 9412kcal 9542kcal 9673kcal 9804kcal 9935kcal 10065kcal 10196kcal 10327kcal 10458kcal 10588kcal 10719kcal 10850kcal 10980kcal 11111kcal 11242kcal 11373kcal 11503kcal 11634kcal 11765kcal 11895kcal 12026kcal 12157kcal 12288kcal 12418kcal 12549kcal 12680kcal 12811kcal 12941kcal 13072kcal 13203kcal 13333kcal 13464kcal 13595kcal 13726kcal 13856kcal 13987kcal 14118kcal 14249kcal 14379kcal 14510kcal 14641kcal 14771kcal 14902kcal 15033kcal 15164kcal 15294kcal 15425kcal 15556kcal 15687kcal 15817kcal 15948kcal 16079kcal 16209kcal 16340kcal 16471kcal 16602kcal 16732kcal 16863kcal 16994kcal 17124kcal 17255kcal 17386kcal 17517kcal 17647kcal 17778kcal 17909kcal 18040kcal 18170kcal 18301kcal 18432kcal 18562kcal 18693kcal 18824kcal 18955kcal 19085kcal 19216kcal 19347kcal 19478kcal 19608kcal
料理全般 5337kcal 5490kcal 5642kcal 5795kcal 5947kcal 6100kcal 6253kcal 6405kcal 6558kcal 6710kcal 6863kcal 7015kcal 7168kcal 7320kcal 7473kcal 7625kcal 7778kcal 7930kcal 8083kcal 8235kcal 8388kcal 8540kcal 8693kcal 8845kcal 8998kcal 9150kcal 9303kcal 9455kcal 9608kcal 9760kcal 9913kcal 10065kcal 10218kcal 10370kcal 10523kcal 10675kcal 10828kcal 10980kcal 11133kcal 11285kcal 11438kcal 11590kcal 11743kcal 11895kcal 12048kcal 12201kcal 12353kcal 12506kcal 12658kcal 12811kcal 12963kcal 13116kcal 13268kcal 13421kcal 13573kcal 13726kcal 13878kcal 14031kcal 14183kcal 14336kcal 14488kcal 14641kcal 14793kcal 14946kcal 15098kcal 15251kcal 15403kcal 15556kcal 15708kcal 15861kcal 16013kcal 16166kcal 16318kcal 16471kcal 16623kcal 16776kcal 16928kcal 17081kcal 17233kcal 17386kcal 17538kcal 17691kcal 17843kcal 17996kcal 18148kcal 18301kcal 18454kcal 18606kcal 18759kcal 18911kcal 19064kcal 19216kcal 19369kcal 19521kcal 19674kcal 19826kcal 19979kcal 20131kcal 20284kcal 20436kcal 20589kcal 20741kcal 20894kcal 21046kcal 21199kcal 21351kcal 21504kcal 21656kcal 21809kcal 21961kcal 22114kcal 22266kcal 22419kcal 22571kcal 22724kcal 22876kcal
掃除機をかける 5032kcal 5176kcal 5320kcal 5464kcal 5608kcal 5751kcal 5895kcal 6039kcal 6183kcal 6327kcal 6470kcal 6614kcal 6758kcal 6902kcal 7046kcal 7189kcal 7333kcal 7477kcal 7621kcal 7765kcal 7908kcal 8052kcal 8196kcal 8340kcal 8484kcal 8627kcal 8771kcal 8915kcal 9059kcal 9203kcal 9346kcal 9490kcal 9634kcal 9778kcal 9922kcal 10065kcal 10209kcal 10353kcal 10497kcal 10641kcal 10784kcal 10928kcal 11072kcal 11216kcal 11360kcal 11503kcal 11647kcal 11791kcal 11935kcal 12078kcal 12222kcal 12366kcal 12510kcal 12654kcal 12797kcal 12941kcal 13085kcal 13229kcal 13373kcal 13516kcal 13660kcal 13804kcal 13948kcal 14092kcal 14235kcal 14379kcal 14523kcal 14667kcal 14811kcal 14954kcal 15098kcal 15242kcal 15386kcal 15530kcal 15673kcal 15817kcal 15961kcal 16105kcal 16249kcal 16392kcal 16536kcal 16680kcal 16824kcal 16968kcal 17111kcal 17255kcal 17399kcal 17543kcal 17687kcal 17830kcal 17974kcal 18118kcal 18262kcal 18406kcal 18549kcal 18693kcal 18837kcal 18981kcal 19125kcal 19268kcal 19412kcal 19556kcal 19700kcal 19844kcal 19987kcal 20131kcal 20275kcal 20419kcal 20563kcal 20706kcal 20850kcal 20994kcal 21138kcal 21282kcal 21425kcal 21569kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5337kcal 5490kcal 5642kcal 5795kcal 5947kcal 6100kcal 6253kcal 6405kcal 6558kcal 6710kcal 6863kcal 7015kcal 7168kcal 7320kcal 7473kcal 7625kcal 7778kcal 7930kcal 8083kcal 8235kcal 8388kcal 8540kcal 8693kcal 8845kcal 8998kcal 9150kcal 9303kcal 9455kcal 9608kcal 9760kcal 9913kcal 10065kcal 10218kcal 10370kcal 10523kcal 10675kcal 10828kcal 10980kcal 11133kcal 11285kcal 11438kcal 11590kcal 11743kcal 11895kcal 12048kcal 12201kcal 12353kcal 12506kcal 12658kcal 12811kcal 12963kcal 13116kcal 13268kcal 13421kcal 13573kcal 13726kcal 13878kcal 14031kcal 14183kcal 14336kcal 14488kcal 14641kcal 14793kcal 14946kcal 15098kcal 15251kcal 15403kcal 15556kcal 15708kcal 15861kcal 16013kcal 16166kcal 16318kcal 16471kcal 16623kcal 16776kcal 16928kcal 17081kcal 17233kcal 17386kcal 17538kcal 17691kcal 17843kcal 17996kcal 18148kcal 18301kcal 18454kcal 18606kcal 18759kcal 18911kcal 19064kcal 19216kcal 19369kcal 19521kcal 19674kcal 19826kcal 19979kcal 20131kcal 20284kcal 20436kcal 20589kcal 20741kcal 20894kcal 21046kcal 21199kcal 21351kcal 21504kcal 21656kcal 21809kcal 21961kcal 22114kcal 22266kcal 22419kcal 22571kcal 22724kcal 22876kcal
部屋の片づけ全般 7320kcal 7529kcal 7738kcal 7948kcal 8157kcal 8366kcal 8575kcal 8784kcal 8993kcal 9203kcal 9412kcal 9621kcal 9830kcal 10039kcal 10248kcal 10458kcal 10667kcal 10876kcal 11085kcal 11294kcal 11503kcal 11712kcal 11922kcal 12131kcal 12340kcal 12549kcal 12758kcal 12967kcal 13177kcal 13386kcal 13595kcal 13804kcal 14013kcal 14222kcal 14432kcal 14641kcal 14850kcal 15059kcal 15268kcal 15477kcal 15687kcal 15896kcal 16105kcal 16314kcal 16523kcal 16732kcal 16941kcal 17151kcal 17360kcal 17569kcal 17778kcal 17987kcal 18196kcal 18406kcal 18615kcal 18824kcal 19033kcal 19242kcal 19451kcal 19661kcal 19870kcal 20079kcal 20288kcal 20497kcal 20706kcal 20916kcal 21125kcal 21334kcal 21543kcal 21752kcal 21961kcal 22170kcal 22380kcal 22589kcal 22798kcal 23007kcal 23216kcal 23425kcal 23635kcal 23844kcal 24053kcal 24262kcal 24471kcal 24680kcal 24890kcal 25099kcal 25308kcal 25517kcal 25726kcal 25935kcal 26145kcal 26354kcal 26563kcal 26772kcal 26981kcal 27190kcal 27399kcal 27609kcal 27818kcal 28027kcal 28236kcal 28445kcal 28654kcal 28864kcal 29073kcal 29282kcal 29491kcal 29700kcal 29909kcal 30119kcal 30328kcal 30537kcal 30746kcal 30955kcal 31164kcal 31374kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3050kcal 3137kcal 3224kcal 3311kcal 3398kcal 3486kcal 3573kcal 3660kcal 3747kcal 3834kcal 3921kcal 4008kcal 4096kcal 4183kcal 4270kcal 4357kcal 4444kcal 4531kcal 4618kcal 4706kcal 4793kcal 4880kcal 4967kcal 5054kcal 5141kcal 5229kcal 5316kcal 5403kcal 5490kcal 5577kcal 5664kcal 5751kcal 5839kcal 5926kcal 6013kcal 6100kcal 6187kcal 6274kcal 6361kcal 6449kcal 6536kcal 6623kcal 6710kcal 6797kcal 6884kcal 6972kcal 7059kcal 7146kcal 7233kcal 7320kcal 7407kcal 7494kcal 7582kcal 7669kcal 7756kcal 7843kcal 7930kcal 8017kcal 8104kcal 8192kcal 8279kcal 8366kcal 8453kcal 8540kcal 8627kcal 8715kcal 8802kcal 8889kcal 8976kcal 9063kcal 9150kcal 9237kcal 9325kcal 9412kcal 9499kcal 9586kcal 9673kcal 9760kcal 9847kcal 9935kcal 10022kcal 10109kcal 10196kcal 10283kcal 10370kcal 10458kcal 10545kcal 10632kcal 10719kcal 10806kcal 10893kcal 10980kcal 11068kcal 11155kcal 11242kcal 11329kcal 11416kcal 11503kcal 11590kcal 11678kcal 11765kcal 11852kcal 11939kcal 12026kcal 12113kcal 12201kcal 12288kcal 12375kcal 12462kcal 12549kcal 12636kcal 12723kcal 12811kcal 12898kcal 12985kcal 13072kcal
トイレ 2745kcal 2823kcal 2902kcal 2980kcal 3058kcal 3137kcal 3215kcal 3294kcal 3372kcal 3451kcal 3529kcal 3608kcal 3686kcal 3764kcal 3843kcal 3921kcal 4000kcal 4078kcal 4157kcal 4235kcal 4313kcal 4392kcal 4470kcal 4549kcal 4627kcal 4706kcal 4784kcal 4862kcal 4941kcal 5019kcal 5098kcal 5176kcal 5255kcal 5333kcal 5412kcal 5490kcal 5568kcal 5647kcal 5725kcal 5804kcal 5882kcal 5961kcal 6039kcal 6117kcal 6196kcal 6274kcal 6353kcal 6431kcal 6510kcal 6588kcal 6666kcal 6745kcal 6823kcal 6902kcal 6980kcal 7059kcal 7137kcal 7216kcal 7294kcal 7372kcal 7451kcal 7529kcal 7608kcal 7686kcal 7765kcal 7843kcal 7921kcal 8000kcal 8078kcal 8157kcal 8235kcal 8314kcal 8392kcal 8470kcal 8549kcal 8627kcal 8706kcal 8784kcal 8863kcal 8941kcal 9020kcal 9098kcal 9176kcal 9255kcal 9333kcal 9412kcal 9490kcal 9569kcal 9647kcal 9725kcal 9804kcal 9882kcal 9961kcal 10039kcal 10118kcal 10196kcal 10274kcal 10353kcal 10431kcal 10510kcal 10588kcal 10667kcal 10745kcal 10824kcal 10902kcal 10980kcal 11059kcal 11137kcal 11216kcal 11294kcal 11373kcal 11451kcal 11529kcal 11608kcal 11686kcal 11765kcal
風呂でシャワー 3050kcal 3137kcal 3224kcal 3311kcal 3398kcal 3486kcal 3573kcal 3660kcal 3747kcal 3834kcal 3921kcal 4008kcal 4096kcal 4183kcal 4270kcal 4357kcal 4444kcal 4531kcal 4618kcal 4706kcal 4793kcal 4880kcal 4967kcal 5054kcal 5141kcal 5229kcal 5316kcal 5403kcal 5490kcal 5577kcal 5664kcal 5751kcal 5839kcal 5926kcal 6013kcal 6100kcal 6187kcal 6274kcal 6361kcal 6449kcal 6536kcal 6623kcal 6710kcal 6797kcal 6884kcal 6972kcal 7059kcal 7146kcal 7233kcal 7320kcal 7407kcal 7494kcal 7582kcal 7669kcal 7756kcal 7843kcal 7930kcal 8017kcal 8104kcal 8192kcal 8279kcal 8366kcal 8453kcal 8540kcal 8627kcal 8715kcal 8802kcal 8889kcal 8976kcal 9063kcal 9150kcal 9237kcal 9325kcal 9412kcal 9499kcal 9586kcal 9673kcal 9760kcal 9847kcal 9935kcal 10022kcal 10109kcal 10196kcal 10283kcal 10370kcal 10458kcal 10545kcal 10632kcal 10719kcal 10806kcal 10893kcal 10980kcal 11068kcal 11155kcal 11242kcal 11329kcal 11416kcal 11503kcal 11590kcal 11678kcal 11765kcal 11852kcal 11939kcal 12026kcal 12113kcal 12201kcal 12288kcal 12375kcal 12462kcal 12549kcal 12636kcal 12723kcal 12811kcal 12898kcal 12985kcal 13072kcal
風呂で入浴 2287kcal 2353kcal 2418kcal 2483kcal 2549kcal 2614kcal 2679kcal 2745kcal 2810kcal 2875kcal 2941kcal 3006kcal 3072kcal 3137kcal 3202kcal 3268kcal 3333kcal 3398kcal 3464kcal 3529kcal 3594kcal 3660kcal 3725kcal 3791kcal 3856kcal 3921kcal 3987kcal 4052kcal 4117kcal 4183kcal 4248kcal 4313kcal 4379kcal 4444kcal 4510kcal 4575kcal 4640kcal 4706kcal 4771kcal 4836kcal 4902kcal 4967kcal 5032kcal 5098kcal 5163kcal 5229kcal 5294kcal 5359kcal 5425kcal 5490kcal 5555kcal 5621kcal 5686kcal 5751kcal 5817kcal 5882kcal 5947kcal 6013kcal 6078kcal 6144kcal 6209kcal 6274kcal 6340kcal 6405kcal 6470kcal 6536kcal 6601kcal 6666kcal 6732kcal 6797kcal 6863kcal 6928kcal 6993kcal 7059kcal 7124kcal 7189kcal 7255kcal 7320kcal 7385kcal 7451kcal 7516kcal 7582kcal 7647kcal 7712kcal 7778kcal 7843kcal 7908kcal 7974kcal 8039kcal 8104kcal 8170kcal 8235kcal 8301kcal 8366kcal 8431kcal 8497kcal 8562kcal 8627kcal 8693kcal 8758kcal 8823kcal 8889kcal 8954kcal 9020kcal 9085kcal 9150kcal 9216kcal 9281kcal 9346kcal 9412kcal 9477kcal 9542kcal 9608kcal 9673kcal 9739kcal 9804kcal
デスクワーク 1982kcal 2039kcal 2095kcal 2152kcal 2209kcal 2265kcal 2322kcal 2379kcal 2435kcal 2492kcal 2549kcal 2605kcal 2662kcal 2719kcal 2775kcal 2832kcal 2889kcal 2945kcal 3002kcal 3058kcal 3115kcal 3172kcal 3228kcal 3285kcal 3342kcal 3398kcal 3455kcal 3512kcal 3568kcal 3625kcal 3682kcal 3738kcal 3795kcal 3852kcal 3908kcal 3965kcal 4021kcal 4078kcal 4135kcal 4191kcal 4248kcal 4305kcal 4361kcal 4418kcal 4475kcal 4531kcal 4588kcal 4645kcal 4701kcal 4758kcal 4815kcal 4871kcal 4928kcal 4984kcal 5041kcal 5098kcal 5154kcal 5211kcal 5268kcal 5324kcal 5381kcal 5438kcal 5494kcal 5551kcal 5608kcal 5664kcal 5721kcal 5778kcal 5834kcal 5891kcal 5947kcal 6004kcal 6061kcal 6117kcal 6174kcal 6231kcal 6287kcal 6344kcal 6401kcal 6457kcal 6514kcal 6571kcal 6627kcal 6684kcal 6741kcal 6797kcal 6854kcal 6910kcal 6967kcal 7024kcal 7080kcal 7137kcal 7194kcal 7250kcal 7307kcal 7364kcal 7420kcal 7477kcal 7534kcal 7590kcal 7647kcal 7704kcal 7760kcal 7817kcal 7874kcal 7930kcal 7987kcal 8043kcal 8100kcal 8157kcal 8213kcal 8270kcal 8327kcal 8383kcal 8440kcal 8497kcal
立って仕事をする 2745kcal 2823kcal 2902kcal 2980kcal 3058kcal 3137kcal 3215kcal 3294kcal 3372kcal 3451kcal 3529kcal 3608kcal 3686kcal 3764kcal 3843kcal 3921kcal 4000kcal 4078kcal 4157kcal 4235kcal 4313kcal 4392kcal 4470kcal 4549kcal 4627kcal 4706kcal 4784kcal 4862kcal 4941kcal 5019kcal 5098kcal 5176kcal 5255kcal 5333kcal 5412kcal 5490kcal 5568kcal 5647kcal 5725kcal 5804kcal 5882kcal 5961kcal 6039kcal 6117kcal 6196kcal 6274kcal 6353kcal 6431kcal 6510kcal 6588kcal 6666kcal 6745kcal 6823kcal 6902kcal 6980kcal 7059kcal 7137kcal 7216kcal 7294kcal 7372kcal 7451kcal 7529kcal 7608kcal 7686kcal 7765kcal 7843kcal 7921kcal 8000kcal 8078kcal 8157kcal 8235kcal 8314kcal 8392kcal 8470kcal 8549kcal 8627kcal 8706kcal 8784kcal 8863kcal 8941kcal 9020kcal 9098kcal 9176kcal 9255kcal 9333kcal 9412kcal 9490kcal 9569kcal 9647kcal 9725kcal 9804kcal 9882kcal 9961kcal 10039kcal 10118kcal 10196kcal 10274kcal 10353kcal 10431kcal 10510kcal 10588kcal 10667kcal 10745kcal 10824kcal 10902kcal 10980kcal 11059kcal 11137kcal 11216kcal 11294kcal 11373kcal 11451kcal 11529kcal 11608kcal 11686kcal 11765kcal
体をよく動かす仕事 4575kcal 4706kcal 4836kcal 4967kcal 5098kcal 5229kcal 5359kcal 5490kcal 5621kcal 5751kcal 5882kcal 6013kcal 6144kcal 6274kcal 6405kcal 6536kcal 6666kcal 6797kcal 6928kcal 7059kcal 7189kcal 7320kcal 7451kcal 7582kcal 7712kcal 7843kcal 7974kcal 8104kcal 8235kcal 8366kcal 8497kcal 8627kcal 8758kcal 8889kcal 9020kcal 9150kcal 9281kcal 9412kcal 9542kcal 9673kcal 9804kcal 9935kcal 10065kcal 10196kcal 10327kcal 10458kcal 10588kcal 10719kcal 10850kcal 10980kcal 11111kcal 11242kcal 11373kcal 11503kcal 11634kcal 11765kcal 11895kcal 12026kcal 12157kcal 12288kcal 12418kcal 12549kcal 12680kcal 12811kcal 12941kcal 13072kcal 13203kcal 13333kcal 13464kcal 13595kcal 13726kcal 13856kcal 13987kcal 14118kcal 14249kcal 14379kcal 14510kcal 14641kcal 14771kcal 14902kcal 15033kcal 15164kcal 15294kcal 15425kcal 15556kcal 15687kcal 15817kcal 15948kcal 16079kcal 16209kcal 16340kcal 16471kcal 16602kcal 16732kcal 16863kcal 16994kcal 17124kcal 17255kcal 17386kcal 17517kcal 17647kcal 17778kcal 17909kcal 18040kcal 18170kcal 18301kcal 18432kcal 18562kcal 18693kcal 18824kcal 18955kcal 19085kcal 19216kcal 19347kcal 19478kcal 19608kcal
電車バスに乗車 1982kcal 2039kcal 2095kcal 2152kcal 2209kcal 2265kcal 2322kcal 2379kcal 2435kcal 2492kcal 2549kcal 2605kcal 2662kcal 2719kcal 2775kcal 2832kcal 2889kcal 2945kcal 3002kcal 3058kcal 3115kcal 3172kcal 3228kcal 3285kcal 3342kcal 3398kcal 3455kcal 3512kcal 3568kcal 3625kcal 3682kcal 3738kcal 3795kcal 3852kcal 3908kcal 3965kcal 4021kcal 4078kcal 4135kcal 4191kcal 4248kcal 4305kcal 4361kcal 4418kcal 4475kcal 4531kcal 4588kcal 4645kcal 4701kcal 4758kcal 4815kcal 4871kcal 4928kcal 4984kcal 5041kcal 5098kcal 5154kcal 5211kcal 5268kcal 5324kcal 5381kcal 5438kcal 5494kcal 5551kcal 5608kcal 5664kcal 5721kcal 5778kcal 5834kcal 5891kcal 5947kcal 6004kcal 6061kcal 6117kcal 6174kcal 6231kcal 6287kcal 6344kcal 6401kcal 6457kcal 6514kcal 6571kcal 6627kcal 6684kcal 6741kcal 6797kcal 6854kcal 6910kcal 6967kcal 7024kcal 7080kcal 7137kcal 7194kcal 7250kcal 7307kcal 7364kcal 7420kcal 7477kcal 7534kcal 7590kcal 7647kcal 7704kcal 7760kcal 7817kcal 7874kcal 7930kcal 7987kcal 8043kcal 8100kcal 8157kcal 8213kcal 8270kcal 8327kcal 8383kcal 8440kcal 8497kcal
自動車を運転 3812kcal 3921kcal 4030kcal 4139kcal 4248kcal 4357kcal 4466kcal 4575kcal 4684kcal 4793kcal 4902kcal 5011kcal 5120kcal 5229kcal 5337kcal 5446kcal 5555kcal 5664kcal 5773kcal 5882kcal 5991kcal 6100kcal 6209kcal 6318kcal 6427kcal 6536kcal 6645kcal 6754kcal 6863kcal 6972kcal 7080kcal 7189kcal 7298kcal 7407kcal 7516kcal 7625kcal 7734kcal 7843kcal 7952kcal 8061kcal 8170kcal 8279kcal 8388kcal 8497kcal 8606kcal 8715kcal 8823kcal 8932kcal 9041kcal 9150kcal 9259kcal 9368kcal 9477kcal 9586kcal 9695kcal 9804kcal 9913kcal 10022kcal 10131kcal 10240kcal 10349kcal 10458kcal 10566kcal 10675kcal 10784kcal 10893kcal 11002kcal 11111kcal 11220kcal 11329kcal 11438kcal 11547kcal 11656kcal 11765kcal 11874kcal 11983kcal 12092kcal 12201kcal 12309kcal 12418kcal 12527kcal 12636kcal 12745kcal 12854kcal 12963kcal 13072kcal 13181kcal 13290kcal 13399kcal 13508kcal 13617kcal 13726kcal 13835kcal 13944kcal 14052kcal 14161kcal 14270kcal 14379kcal 14488kcal 14597kcal 14706kcal 14815kcal 14924kcal 15033kcal 15142kcal 15251kcal 15360kcal 15469kcal 15578kcal 15687kcal 15795kcal 15904kcal 16013kcal 16122kcal 16231kcal 16340kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21046kcal 21648kcal 22249kcal 22850kcal 23452kcal 24053kcal 24654kcal 25256kcal 25857kcal 26458kcal 27060kcal 27661kcal 28262kcal 28864kcal 29465kcal 30066kcal 30668kcal 31269kcal 31870kcal 32472kcal 33073kcal 33674kcal 34276kcal 34877kcal 35478kcal 36080kcal 36681kcal 37282kcal 37884kcal 38485kcal 39086kcal 39688kcal 40289kcal 40890kcal 41492kcal 42093kcal 42694kcal 43296kcal 43897kcal 44498kcal 45100kcal 45701kcal 46302kcal 46904kcal 47505kcal 48106kcal 48708kcal 49309kcal 49910kcal 50512kcal 51113kcal 51714kcal 52316kcal 52917kcal 53518kcal 54120kcal 54721kcal 55322kcal 55924kcal 56525kcal 57126kcal 57728kcal 58329kcal 58930kcal 59532kcal 60133kcal 60734kcal 61336kcal 61937kcal 62538kcal 63140kcal 63741kcal 64342kcal 64944kcal 65545kcal 66146kcal 66748kcal 67349kcal 67950kcal 68552kcal 69153kcal 69754kcal 70356kcal 70957kcal 71558kcal 72160kcal 72761kcal 73362kcal 73964kcal 74565kcal 75166kcal 75768kcal 76369kcal 76970kcal 77572kcal 78173kcal 78774kcal 79376kcal 79977kcal 80578kcal 81180kcal 81781kcal 82382kcal 82984kcal 83585kcal 84186kcal 84788kcal 85389kcal 85990kcal 86592kcal 87193kcal 87794kcal 88396kcal 88997kcal 89598kcal 90200kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18759kcal 19295kcal 19830kcal 20366kcal 20902kcal 21438kcal 21974kcal 22510kcal 23046kcal 23582kcal 24118kcal 24654kcal 25190kcal 25726kcal 26262kcal 26798kcal 27334kcal 27870kcal 28406kcal 28942kcal 29478kcal 30014kcal 30550kcal 31086kcal 31622kcal 32158kcal 32694kcal 33230kcal 33766kcal 34302kcal 34838kcal 35374kcal 35910kcal 36446kcal 36982kcal 37518kcal 38054kcal 38590kcal 39125kcal 39661kcal 40197kcal 40733kcal 41269kcal 41805kcal 42341kcal 42877kcal 43413kcal 43949kcal 44485kcal 45021kcal 45557kcal 46093kcal 46629kcal 47165kcal 47701kcal 48237kcal 48773kcal 49309kcal 49845kcal 50381kcal 50917kcal 51453kcal 51989kcal 52525kcal 53061kcal 53597kcal 54133kcal 54669kcal 55205kcal 55741kcal 56277kcal 56813kcal 57349kcal 57885kcal 58421kcal 58956kcal 59492kcal 60028kcal 60564kcal 61100kcal 61636kcal 62172kcal 62708kcal 63244kcal 63780kcal 64316kcal 64852kcal 65388kcal 65924kcal 66460kcal 66996kcal 67532kcal 68068kcal 68604kcal 69140kcal 69676kcal 70212kcal 70748kcal 71284kcal 71820kcal 72356kcal 72892kcal 73428kcal 73964kcal 74500kcal 75036kcal 75572kcal 76108kcal 76644kcal 77180kcal 77716kcal 78251kcal 78787kcal 79323kcal 79859kcal 80395kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17996kcal 18510kcal 19024kcal 19539kcal 20053kcal 20567kcal 21081kcal 21595kcal 22109kcal 22624kcal 23138kcal 23652kcal 24166kcal 24680kcal 25195kcal 25709kcal 26223kcal 26737kcal 27251kcal 27765kcal 28280kcal 28794kcal 29308kcal 29822kcal 30336kcal 30851kcal 31365kcal 31879kcal 32393kcal 32907kcal 33422kcal 33936kcal 34450kcal 34964kcal 35478kcal 35992kcal 36507kcal 37021kcal 37535kcal 38049kcal 38563kcal 39078kcal 39592kcal 40106kcal 40620kcal 41134kcal 41648kcal 42163kcal 42677kcal 43191kcal 43705kcal 44219kcal 44734kcal 45248kcal 45762kcal 46276kcal 46790kcal 47305kcal 47819kcal 48333kcal 48847kcal 49361kcal 49875kcal 50390kcal 50904kcal 51418kcal 51932kcal 52446kcal 52961kcal 53475kcal 53989kcal 54503kcal 55017kcal 55531kcal 56046kcal 56560kcal 57074kcal 57588kcal 58102kcal 58617kcal 59131kcal 59645kcal 60159kcal 60673kcal 61188kcal 61702kcal 62216kcal 62730kcal 63244kcal 63758kcal 64273kcal 64787kcal 65301kcal 65815kcal 66329kcal 66844kcal 67358kcal 67872kcal 68386kcal 68900kcal 69414kcal 69929kcal 70443kcal 70957kcal 71471kcal 71985kcal 72500kcal 73014kcal 73528kcal 74042kcal 74556kcal 75071kcal 75585kcal 76099kcal 76613kcal 77127kcal
水泳
(速め:全般)		 15251kcal 15687kcal 16122kcal 16558kcal 16994kcal 17430kcal 17865kcal 18301kcal 18737kcal 19173kcal 19608kcal 20044kcal 20480kcal 20916kcal 21351kcal 21787kcal 22223kcal 22659kcal 23094kcal 23530kcal 23966kcal 24402kcal 24837kcal 25273kcal 25709kcal 26145kcal 26580kcal 27016kcal 27452kcal 27888kcal 28323kcal 28759kcal 29195kcal 29631kcal 30066kcal 30502kcal 30938kcal 31374kcal 31809kcal 32245kcal 32681kcal 33117kcal 33552kcal 33988kcal 34424kcal 34860kcal 35295kcal 35731kcal 36167kcal 36603kcal 37038kcal 37474kcal 37910kcal 38346kcal 38781kcal 39217kcal 39653kcal 40089kcal 40524kcal 40960kcal 41396kcal 41832kcal 42267kcal 42703kcal 43139kcal 43575kcal 44010kcal 44446kcal 44882kcal 45318kcal 45753kcal 46189kcal 46625kcal 47061kcal 47496kcal 47932kcal 48368kcal 48804kcal 49239kcal 49675kcal 50111kcal 50547kcal 50982kcal 51418kcal 51854kcal 52290kcal 52725kcal 53161kcal 53597kcal 54033kcal 54468kcal 54904kcal 55340kcal 55776kcal 56211kcal 56647kcal 57083kcal 57519kcal 57954kcal 58390kcal 58826kcal 59262kcal 59697kcal 60133kcal 60569kcal 61005kcal 61440kcal 61876kcal 62312kcal 62748kcal 63183kcal 63619kcal 64055kcal 64491kcal 64926kcal 65362kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15251kcal 15687kcal 16122kcal 16558kcal 16994kcal 17430kcal 17865kcal 18301kcal 18737kcal 19173kcal 19608kcal 20044kcal 20480kcal 20916kcal 21351kcal 21787kcal 22223kcal 22659kcal 23094kcal 23530kcal 23966kcal 24402kcal 24837kcal 25273kcal 25709kcal 26145kcal 26580kcal 27016kcal 27452kcal 27888kcal 28323kcal 28759kcal 29195kcal 29631kcal 30066kcal 30502kcal 30938kcal 31374kcal 31809kcal 32245kcal 32681kcal 33117kcal 33552kcal 33988kcal 34424kcal 34860kcal 35295kcal 35731kcal 36167kcal 36603kcal 37038kcal 37474kcal 37910kcal 38346kcal 38781kcal 39217kcal 39653kcal 40089kcal 40524kcal 40960kcal 41396kcal 41832kcal 42267kcal 42703kcal 43139kcal 43575kcal 44010kcal 44446kcal 44882kcal 45318kcal 45753kcal 46189kcal 46625kcal 47061kcal 47496kcal 47932kcal 48368kcal 48804kcal 49239kcal 49675kcal 50111kcal 50547kcal 50982kcal 51418kcal 51854kcal 52290kcal 52725kcal 53161kcal 53597kcal 54033kcal 54468kcal 54904kcal 55340kcal 55776kcal 56211kcal 56647kcal 57083kcal 57519kcal 57954kcal 58390kcal 58826kcal 59262kcal 59697kcal 60133kcal 60569kcal 61005kcal 61440kcal 61876kcal 62312kcal 62748kcal 63183kcal 63619kcal 64055kcal 64491kcal 64926kcal 65362kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15251kcal 15687kcal 16122kcal 16558kcal 16994kcal 17430kcal 17865kcal 18301kcal 18737kcal 19173kcal 19608kcal 20044kcal 20480kcal 20916kcal 21351kcal 21787kcal 22223kcal 22659kcal 23094kcal 23530kcal 23966kcal 24402kcal 24837kcal 25273kcal 25709kcal 26145kcal 26580kcal 27016kcal 27452kcal 27888kcal 28323kcal 28759kcal 29195kcal 29631kcal 30066kcal 30502kcal 30938kcal 31374kcal 31809kcal 32245kcal 32681kcal 33117kcal 33552kcal 33988kcal 34424kcal 34860kcal 35295kcal 35731kcal 36167kcal 36603kcal 37038kcal 37474kcal 37910kcal 38346kcal 38781kcal 39217kcal 39653kcal 40089kcal 40524kcal 40960kcal 41396kcal 41832kcal 42267kcal 42703kcal 43139kcal 43575kcal 44010kcal 44446kcal 44882kcal 45318kcal 45753kcal 46189kcal 46625kcal 47061kcal 47496kcal 47932kcal 48368kcal 48804kcal 49239kcal 49675kcal 50111kcal 50547kcal 50982kcal 51418kcal 51854kcal 52290kcal 52725kcal 53161kcal 53597kcal 54033kcal 54468kcal 54904kcal 55340kcal 55776kcal 56211kcal 56647kcal 57083kcal 57519kcal 57954kcal 58390kcal 58826kcal 59262kcal 59697kcal 60133kcal 60569kcal 61005kcal 61440kcal 61876kcal 62312kcal 62748kcal 63183kcal 63619kcal 64055kcal 64491kcal 64926kcal 65362kcal
ダンス
激しい		 13726kcal 14118kcal 14510kcal 14902kcal 15294kcal 15687kcal 16079kcal 16471kcal 16863kcal 17255kcal 17647kcal 18040kcal 18432kcal 18824kcal 19216kcal 19608kcal 20000kcal 20393kcal 20785kcal 21177kcal 21569kcal 21961kcal 22353kcal 22746kcal 23138kcal 23530kcal 23922kcal 24314kcal 24707kcal 25099kcal 25491kcal 25883kcal 26275kcal 26667kcal 27060kcal 27452kcal 27844kcal 28236kcal 28628kcal 29020kcal 29413kcal 29805kcal 30197kcal 30589kcal 30981kcal 31374kcal 31766kcal 32158kcal 32550kcal 32942kcal 33334kcal 33727kcal 34119kcal 34511kcal 34903kcal 35295kcal 35687kcal 36080kcal 36472kcal 36864kcal 37256kcal 37648kcal 38040kcal 38433kcal 38825kcal 39217kcal 39609kcal 40001kcal 40394kcal 40786kcal 41178kcal 41570kcal 41962kcal 42354kcal 42747kcal 43139kcal 43531kcal 43923kcal 44315kcal 44707kcal 45100kcal 45492kcal 45884kcal 46276kcal 46668kcal 47061kcal 47453kcal 47845kcal 48237kcal 48629kcal 49021kcal 49414kcal 49806kcal 50198kcal 50590kcal 50982kcal 51374kcal 51767kcal 52159kcal 52551kcal 52943kcal 53335kcal 53727kcal 54120kcal 54512kcal 54904kcal 55296kcal 55688kcal 56081kcal 56473kcal 56865kcal 57257kcal 57649kcal 58041kcal 58434kcal 58826kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13421kcal 13804kcal 14188kcal 14571kcal 14954kcal 15338kcal 15721kcal 16105kcal 16488kcal 16872kcal 17255kcal 17639kcal 18022kcal 18406kcal 18789kcal 19173kcal 19556kcal 19939kcal 20323kcal 20706kcal 21090kcal 21473kcal 21857kcal 22240kcal 22624kcal 23007kcal 23391kcal 23774kcal 24157kcal 24541kcal 24924kcal 25308kcal 25691kcal 26075kcal 26458kcal 26842kcal 27225kcal 27609kcal 27992kcal 28376kcal 28759kcal 29142kcal 29526kcal 29909kcal 30293kcal 30676kcal 31060kcal 31443kcal 31827kcal 32210kcal 32594kcal 32977kcal 33361kcal 33744kcal 34127kcal 34511kcal 34894kcal 35278kcal 35661kcal 36045kcal 36428kcal 36812kcal 37195kcal 37579kcal 37962kcal 38346kcal 38729kcal 39112kcal 39496kcal 39879kcal 40263kcal 40646kcal 41030kcal 41413kcal 41797kcal 42180kcal 42564kcal 42947kcal 43330kcal 43714kcal 44097kcal 44481kcal 44864kcal 45248kcal 45631kcal 46015kcal 46398kcal 46782kcal 47165kcal 47549kcal 47932kcal 48315kcal 48699kcal 49082kcal 49466kcal 49849kcal 50233kcal 50616kcal 51000kcal 51383kcal 51767kcal 52150kcal 52534kcal 52917kcal 53300kcal 53684kcal 54067kcal 54451kcal 54834kcal 55218kcal 55601kcal 55985kcal 56368kcal 56752kcal 57135kcal 57519kcal
水泳
(普通:全般)		 12658kcal 13020kcal 13381kcal 13743kcal 14105kcal 14466kcal 14828kcal 15190kcal 15551kcal 15913kcal 16275kcal 16636kcal 16998kcal 17360kcal 17721kcal 18083kcal 18445kcal 18806kcal 19168kcal 19530kcal 19891kcal 20253kcal 20615kcal 20977kcal 21338kcal 21700kcal 22062kcal 22423kcal 22785kcal 23147kcal 23508kcal 23870kcal 24232kcal 24593kcal 24955kcal 25317kcal 25678kcal 26040kcal 26402kcal 26763kcal 27125kcal 27487kcal 27848kcal 28210kcal 28572kcal 28933kcal 29295kcal 29657kcal 30018kcal 30380kcal 30742kcal 31103kcal 31465kcal 31827kcal 32188kcal 32550kcal 32912kcal 33273kcal 33635kcal 33997kcal 34358kcal 34720kcal 35082kcal 35443kcal 35805kcal 36167kcal 36528kcal 36890kcal 37252kcal 37613kcal 37975kcal 38337kcal 38698kcal 39060kcal 39422kcal 39783kcal 40145kcal 40507kcal 40868kcal 41230kcal 41592kcal 41954kcal 42315kcal 42677kcal 43039kcal 43400kcal 43762kcal 44124kcal 44485kcal 44847kcal 45209kcal 45570kcal 45932kcal 46294kcal 46655kcal 47017kcal 47379kcal 47740kcal 48102kcal 48464kcal 48825kcal 49187kcal 49549kcal 49910kcal 50272kcal 50634kcal 50995kcal 51357kcal 51719kcal 52080kcal 52442kcal 52804kcal 53165kcal 53527kcal 53889kcal 54250kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12201kcal 12549kcal 12898kcal 13246kcal 13595kcal 13944kcal 14292kcal 14641kcal 14989kcal 15338kcal 15687kcal 16035kcal 16384kcal 16732kcal 17081kcal 17430kcal 17778kcal 18127kcal 18475kcal 18824kcal 19173kcal 19521kcal 19870kcal 20218kcal 20567kcal 20916kcal 21264kcal 21613kcal 21961kcal 22310kcal 22659kcal 23007kcal 23356kcal 23704kcal 24053kcal 24402kcal 24750kcal 25099kcal 25447kcal 25796kcal 26145kcal 26493kcal 26842kcal 27190kcal 27539kcal 27888kcal 28236kcal 28585kcal 28933kcal 29282kcal 29631kcal 29979kcal 30328kcal 30676kcal 31025kcal 31374kcal 31722kcal 32071kcal 32419kcal 32768kcal 33117kcal 33465kcal 33814kcal 34162kcal 34511kcal 34860kcal 35208kcal 35557kcal 35905kcal 36254kcal 36603kcal 36951kcal 37300kcal 37648kcal 37997kcal 38346kcal 38694kcal 39043kcal 39391kcal 39740kcal 40089kcal 40437kcal 40786kcal 41134kcal 41483kcal 41832kcal 42180kcal 42529kcal 42877kcal 43226kcal 43575kcal 43923kcal 44272kcal 44620kcal 44969kcal 45318kcal 45666kcal 46015kcal 46363kcal 46712kcal 47061kcal 47409kcal 47758kcal 48106kcal 48455kcal 48804kcal 49152kcal 49501kcal 49849kcal 50198kcal 50547kcal 50895kcal 51244kcal 51592kcal 51941kcal 52290kcal
山登り 12201kcal 12549kcal 12898kcal 13246kcal 13595kcal 13944kcal 14292kcal 14641kcal 14989kcal 15338kcal 15687kcal 16035kcal 16384kcal 16732kcal 17081kcal 17430kcal 17778kcal 18127kcal 18475kcal 18824kcal 19173kcal 19521kcal 19870kcal 20218kcal 20567kcal 20916kcal 21264kcal 21613kcal 21961kcal 22310kcal 22659kcal 23007kcal 23356kcal 23704kcal 24053kcal 24402kcal 24750kcal 25099kcal 25447kcal 25796kcal 26145kcal 26493kcal 26842kcal 27190kcal 27539kcal 27888kcal 28236kcal 28585kcal 28933kcal 29282kcal 29631kcal 29979kcal 30328kcal 30676kcal 31025kcal 31374kcal 31722kcal 32071kcal 32419kcal 32768kcal 33117kcal 33465kcal 33814kcal 34162kcal 34511kcal 34860kcal 35208kcal 35557kcal 35905kcal 36254kcal 36603kcal 36951kcal 37300kcal 37648kcal 37997kcal 38346kcal 38694kcal 39043kcal 39391kcal 39740kcal 40089kcal 40437kcal 40786kcal 41134kcal 41483kcal 41832kcal 42180kcal 42529kcal 42877kcal 43226kcal 43575kcal 43923kcal 44272kcal 44620kcal 44969kcal 45318kcal 45666kcal 46015kcal 46363kcal 46712kcal 47061kcal 47409kcal 47758kcal 48106kcal 48455kcal 48804kcal 49152kcal 49501kcal 49849kcal 50198kcal 50547kcal 50895kcal 51244kcal 51592kcal 51941kcal 52290kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12201kcal 12549kcal 12898kcal 13246kcal 13595kcal 13944kcal 14292kcal 14641kcal 14989kcal 15338kcal 15687kcal 16035kcal 16384kcal 16732kcal 17081kcal 17430kcal 17778kcal 18127kcal 18475kcal 18824kcal 19173kcal 19521kcal 19870kcal 20218kcal 20567kcal 20916kcal 21264kcal 21613kcal 21961kcal 22310kcal 22659kcal 23007kcal 23356kcal 23704kcal 24053kcal 24402kcal 24750kcal 25099kcal 25447kcal 25796kcal 26145kcal 26493kcal 26842kcal 27190kcal 27539kcal 27888kcal 28236kcal 28585kcal 28933kcal 29282kcal 29631kcal 29979kcal 30328kcal 30676kcal 31025kcal 31374kcal 31722kcal 32071kcal 32419kcal 32768kcal 33117kcal 33465kcal 33814kcal 34162kcal 34511kcal 34860kcal 35208kcal 35557kcal 35905kcal 36254kcal 36603kcal 36951kcal 37300kcal 37648kcal 37997kcal 38346kcal 38694kcal 39043kcal 39391kcal 39740kcal 40089kcal 40437kcal 40786kcal 41134kcal 41483kcal 41832kcal 42180kcal 42529kcal 42877kcal 43226kcal 43575kcal 43923kcal 44272kcal 44620kcal 44969kcal 45318kcal 45666kcal 46015kcal 46363kcal 46712kcal 47061kcal 47409kcal 47758kcal 48106kcal 48455kcal 48804kcal 49152kcal 49501kcal 49849kcal 50198kcal 50547kcal 50895kcal 51244kcal 51592kcal 51941kcal 52290kcal
HIIT
ジャンプあり		 12201kcal 12549kcal 12898kcal 13246kcal 13595kcal 13944kcal 14292kcal 14641kcal 14989kcal 15338kcal 15687kcal 16035kcal 16384kcal 16732kcal 17081kcal 17430kcal 17778kcal 18127kcal 18475kcal 18824kcal 19173kcal 19521kcal 19870kcal 20218kcal 20567kcal 20916kcal 21264kcal 21613kcal 21961kcal 22310kcal 22659kcal 23007kcal 23356kcal 23704kcal 24053kcal 24402kcal 24750kcal 25099kcal 25447kcal 25796kcal 26145kcal 26493kcal 26842kcal 27190kcal 27539kcal 27888kcal 28236kcal 28585kcal 28933kcal 29282kcal 29631kcal 29979kcal 30328kcal 30676kcal 31025kcal 31374kcal 31722kcal 32071kcal 32419kcal 32768kcal 33117kcal 33465kcal 33814kcal 34162kcal 34511kcal 34860kcal 35208kcal 35557kcal 35905kcal 36254kcal 36603kcal 36951kcal 37300kcal 37648kcal 37997kcal 38346kcal 38694kcal 39043kcal 39391kcal 39740kcal 40089kcal 40437kcal 40786kcal 41134kcal 41483kcal 41832kcal 42180kcal 42529kcal 42877kcal 43226kcal 43575kcal 43923kcal 44272kcal 44620kcal 44969kcal 45318kcal 45666kcal 46015kcal 46363kcal 46712kcal 47061kcal 47409kcal 47758kcal 48106kcal 48455kcal 48804kcal 49152kcal 49501kcal 49849kcal 50198kcal 50547kcal 50895kcal 51244kcal 51592kcal 51941kcal 52290kcal
ダンス
普通		 11133kcal 11451kcal 11769kcal 12087kcal 12405kcal 12723kcal 13041kcal 13360kcal 13678kcal 13996kcal 14314kcal 14632kcal 14950kcal 15268kcal 15586kcal 15904kcal 16222kcal 16541kcal 16859kcal 17177kcal 17495kcal 17813kcal 18131kcal 18449kcal 18767kcal 19085kcal 19403kcal 19722kcal 20040kcal 20358kcal 20676kcal 20994kcal 21312kcal 21630kcal 21948kcal 22266kcal 22584kcal 22903kcal 23221kcal 23539kcal 23857kcal 24175kcal 24493kcal 24811kcal 25129kcal 25447kcal 25765kcal 26083kcal 26402kcal 26720kcal 27038kcal 27356kcal 27674kcal 27992kcal 28310kcal 28628kcal 28946kcal 29264kcal 29583kcal 29901kcal 30219kcal 30537kcal 30855kcal 31173kcal 31491kcal 31809kcal 32127kcal 32445kcal 32764kcal 33082kcal 33400kcal 33718kcal 34036kcal 34354kcal 34672kcal 34990kcal 35308kcal 35626kcal 35945kcal 36263kcal 36581kcal 36899kcal 37217kcal 37535kcal 37853kcal 38171kcal 38489kcal 38807kcal 39125kcal 39444kcal 39762kcal 40080kcal 40398kcal 40716kcal 41034kcal 41352kcal 41670kcal 41988kcal 42306kcal 42625kcal 42943kcal 43261kcal 43579kcal 43897kcal 44215kcal 44533kcal 44851kcal 45169kcal 45487kcal 45806kcal 46124kcal 46442kcal 46760kcal 47078kcal 47396kcal 47714kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9150kcal 9412kcal 9673kcal 9935kcal 10196kcal 10458kcal 10719kcal 10980kcal 11242kcal 11503kcal 11765kcal 12026kcal 12288kcal 12549kcal 12811kcal 13072kcal 13333kcal 13595kcal 13856kcal 14118kcal 14379kcal 14641kcal 14902kcal 15164kcal 15425kcal 15687kcal 15948kcal 16209kcal 16471kcal 16732kcal 16994kcal 17255kcal 17517kcal 17778kcal 18040kcal 18301kcal 18562kcal 18824kcal 19085kcal 19347kcal 19608kcal 19870kcal 20131kcal 20393kcal 20654kcal 20916kcal 21177kcal 21438kcal 21700kcal 21961kcal 22223kcal 22484kcal 22746kcal 23007kcal 23269kcal 23530kcal 23791kcal 24053kcal 24314kcal 24576kcal 24837kcal 25099kcal 25360kcal 25622kcal 25883kcal 26145kcal 26406kcal 26667kcal 26929kcal 27190kcal 27452kcal 27713kcal 27975kcal 28236kcal 28498kcal 28759kcal 29020kcal 29282kcal 29543kcal 29805kcal 30066kcal 30328kcal 30589kcal 30851kcal 31112kcal 31374kcal 31635kcal 31896kcal 32158kcal 32419kcal 32681kcal 32942kcal 33204kcal 33465kcal 33727kcal 33988kcal 34249kcal 34511kcal 34772kcal 35034kcal 35295kcal 35557kcal 35818kcal 36080kcal 36341kcal 36603kcal 36864kcal 37125kcal 37387kcal 37648kcal 37910kcal 38171kcal 38433kcal 38694kcal 38956kcal 39217kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9150kcal 9412kcal 9673kcal 9935kcal 10196kcal 10458kcal 10719kcal 10980kcal 11242kcal 11503kcal 11765kcal 12026kcal 12288kcal 12549kcal 12811kcal 13072kcal 13333kcal 13595kcal 13856kcal 14118kcal 14379kcal 14641kcal 14902kcal 15164kcal 15425kcal 15687kcal 15948kcal 16209kcal 16471kcal 16732kcal 16994kcal 17255kcal 17517kcal 17778kcal 18040kcal 18301kcal 18562kcal 18824kcal 19085kcal 19347kcal 19608kcal 19870kcal 20131kcal 20393kcal 20654kcal 20916kcal 21177kcal 21438kcal 21700kcal 21961kcal 22223kcal 22484kcal 22746kcal 23007kcal 23269kcal 23530kcal 23791kcal 24053kcal 24314kcal 24576kcal 24837kcal 25099kcal 25360kcal 25622kcal 25883kcal 26145kcal 26406kcal 26667kcal 26929kcal 27190kcal 27452kcal 27713kcal 27975kcal 28236kcal 28498kcal 28759kcal 29020kcal 29282kcal 29543kcal 29805kcal 30066kcal 30328kcal 30589kcal 30851kcal 31112kcal 31374kcal 31635kcal 31896kcal 32158kcal 32419kcal 32681kcal 32942kcal 33204kcal 33465kcal 33727kcal 33988kcal 34249kcal 34511kcal 34772kcal 35034kcal 35295kcal 35557kcal 35818kcal 36080kcal 36341kcal 36603kcal 36864kcal 37125kcal 37387kcal 37648kcal 37910kcal 38171kcal 38433kcal 38694kcal 38956kcal 39217kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8083kcal 8314kcal 8545kcal 8776kcal 9006kcal 9237kcal 9468kcal 9699kcal 9930kcal 10161kcal 10392kcal 10623kcal 10854kcal 11085kcal 11316kcal 11547kcal 11778kcal 12009kcal 12240kcal 12471kcal 12702kcal 12933kcal 13164kcal 13394kcal 13625kcal 13856kcal 14087kcal 14318kcal 14549kcal 14780kcal 15011kcal 15242kcal 15473kcal 15704kcal 15935kcal 16166kcal 16397kcal 16628kcal 16859kcal 17090kcal 17321kcal 17552kcal 17782kcal 18013kcal 18244kcal 18475kcal 18706kcal 18937kcal 19168kcal 19399kcal 19630kcal 19861kcal 20092kcal 20323kcal 20554kcal 20785kcal 21016kcal 21247kcal 21478kcal 21709kcal 21940kcal 22170kcal 22401kcal 22632kcal 22863kcal 23094kcal 23325kcal 23556kcal 23787kcal 24018kcal 24249kcal 24480kcal 24711kcal 24942kcal 25173kcal 25404kcal 25635kcal 25866kcal 26097kcal 26328kcal 26558kcal 26789kcal 27020kcal 27251kcal 27482kcal 27713kcal 27944kcal 28175kcal 28406kcal 28637kcal 28868kcal 29099kcal 29330kcal 29561kcal 29792kcal 30023kcal 30254kcal 30485kcal 30716kcal 30946kcal 31177kcal 31408kcal 31639kcal 31870kcal 32101kcal 32332kcal 32563kcal 32794kcal 33025kcal 33256kcal 33487kcal 33718kcal 33949kcal 34180kcal 34411kcal 34642kcal
踏み台昇降 7625kcal 7843kcal 8061kcal 8279kcal 8497kcal 8715kcal 8932kcal 9150kcal 9368kcal 9586kcal 9804kcal 10022kcal 10240kcal 10458kcal 10675kcal 10893kcal 11111kcal 11329kcal 11547kcal 11765kcal 11983kcal 12201kcal 12418kcal 12636kcal 12854kcal 13072kcal 13290kcal 13508kcal 13726kcal 13944kcal 14161kcal 14379kcal 14597kcal 14815kcal 15033kcal 15251kcal 15469kcal 15687kcal 15904kcal 16122kcal 16340kcal 16558kcal 16776kcal 16994kcal 17212kcal 17430kcal 17647kcal 17865kcal 18083kcal 18301kcal 18519kcal 18737kcal 18955kcal 19173kcal 19390kcal 19608kcal 19826kcal 20044kcal 20262kcal 20480kcal 20698kcal 20916kcal 21133kcal 21351kcal 21569kcal 21787kcal 22005kcal 22223kcal 22441kcal 22659kcal 22876kcal 23094kcal 23312kcal 23530kcal 23748kcal 23966kcal 24184kcal 24402kcal 24619kcal 24837kcal 25055kcal 25273kcal 25491kcal 25709kcal 25927kcal 26145kcal 26362kcal 26580kcal 26798kcal 27016kcal 27234kcal 27452kcal 27670kcal 27888kcal 28105kcal 28323kcal 28541kcal 28759kcal 28977kcal 29195kcal 29413kcal 29631kcal 29848kcal 30066kcal 30284kcal 30502kcal 30720kcal 30938kcal 31156kcal 31374kcal 31591kcal 31809kcal 32027kcal 32245kcal 32463kcal 32681kcal
HIIT
ジャンプなし		 7625kcal 7843kcal 8061kcal 8279kcal 8497kcal 8715kcal 8932kcal 9150kcal 9368kcal 9586kcal 9804kcal 10022kcal 10240kcal 10458kcal 10675kcal 10893kcal 11111kcal 11329kcal 11547kcal 11765kcal 11983kcal 12201kcal 12418kcal 12636kcal 12854kcal 13072kcal 13290kcal 13508kcal 13726kcal 13944kcal 14161kcal 14379kcal 14597kcal 14815kcal 15033kcal 15251kcal 15469kcal 15687kcal 15904kcal 16122kcal 16340kcal 16558kcal 16776kcal 16994kcal 17212kcal 17430kcal 17647kcal 17865kcal 18083kcal 18301kcal 18519kcal 18737kcal 18955kcal 19173kcal 19390kcal 19608kcal 19826kcal 20044kcal 20262kcal 20480kcal 20698kcal 20916kcal 21133kcal 21351kcal 21569kcal 21787kcal 22005kcal 22223kcal 22441kcal 22659kcal 22876kcal 23094kcal 23312kcal 23530kcal 23748kcal 23966kcal 24184kcal 24402kcal 24619kcal 24837kcal 25055kcal 25273kcal 25491kcal 25709kcal 25927kcal 26145kcal 26362kcal 26580kcal 26798kcal 27016kcal 27234kcal 27452kcal 27670kcal 27888kcal 28105kcal 28323kcal 28541kcal 28759kcal 28977kcal 29195kcal 29413kcal 29631kcal 29848kcal 30066kcal 30284kcal 30502kcal 30720kcal 30938kcal 31156kcal 31374kcal 31591kcal 31809kcal 32027kcal 32245kcal 32463kcal 32681kcal
ダンス
ゆっくり		 7625kcal 7843kcal 8061kcal 8279kcal 8497kcal 8715kcal 8932kcal 9150kcal 9368kcal 9586kcal 9804kcal 10022kcal 10240kcal 10458kcal 10675kcal 10893kcal 11111kcal 11329kcal 11547kcal 11765kcal 11983kcal 12201kcal 12418kcal 12636kcal 12854kcal 13072kcal 13290kcal 13508kcal 13726kcal 13944kcal 14161kcal 14379kcal 14597kcal 14815kcal 15033kcal 15251kcal 15469kcal 15687kcal 15904kcal 16122kcal 16340kcal 16558kcal 16776kcal 16994kcal 17212kcal 17430kcal 17647kcal 17865kcal 18083kcal 18301kcal 18519kcal 18737kcal 18955kcal 19173kcal 19390kcal 19608kcal 19826kcal 20044kcal 20262kcal 20480kcal 20698kcal 20916kcal 21133kcal 21351kcal 21569kcal 21787kcal 22005kcal 22223kcal 22441kcal 22659kcal 22876kcal 23094kcal 23312kcal 23530kcal 23748kcal 23966kcal 24184kcal 24402kcal 24619kcal 24837kcal 25055kcal 25273kcal 25491kcal 25709kcal 25927kcal 26145kcal 26362kcal 26580kcal 26798kcal 27016kcal 27234kcal 27452kcal 27670kcal 27888kcal 28105kcal 28323kcal 28541kcal 28759kcal 28977kcal 29195kcal 29413kcal 29631kcal 29848kcal 30066kcal 30284kcal 30502kcal 30720kcal 30938kcal 31156kcal 31374kcal 31591kcal 31809kcal 32027kcal 32245kcal 32463kcal 32681kcal
筋トレ
スクワット		 7625kcal 7843kcal 8061kcal 8279kcal 8497kcal 8715kcal 8932kcal 9150kcal 9368kcal 9586kcal 9804kcal 10022kcal 10240kcal 10458kcal 10675kcal 10893kcal 11111kcal 11329kcal 11547kcal 11765kcal 11983kcal 12201kcal 12418kcal 12636kcal 12854kcal 13072kcal 13290kcal 13508kcal 13726kcal 13944kcal 14161kcal 14379kcal 14597kcal 14815kcal 15033kcal 15251kcal 15469kcal 15687kcal 15904kcal 16122kcal 16340kcal 16558kcal 16776kcal 16994kcal 17212kcal 17430kcal 17647kcal 17865kcal 18083kcal 18301kcal 18519kcal 18737kcal 18955kcal 19173kcal 19390kcal 19608kcal 19826kcal 20044kcal 20262kcal 20480kcal 20698kcal 20916kcal 21133kcal 21351kcal 21569kcal 21787kcal 22005kcal 22223kcal 22441kcal 22659kcal 22876kcal 23094kcal 23312kcal 23530kcal 23748kcal 23966kcal 24184kcal 24402kcal 24619kcal 24837kcal 25055kcal 25273kcal 25491kcal 25709kcal 25927kcal 26145kcal 26362kcal 26580kcal 26798kcal 27016kcal 27234kcal 27452kcal 27670kcal 27888kcal 28105kcal 28323kcal 28541kcal 28759kcal 28977kcal 29195kcal 29413kcal 29631kcal 29848kcal 30066kcal 30284kcal 30502kcal 30720kcal 30938kcal 31156kcal 31374kcal 31591kcal 31809kcal 32027kcal 32245kcal 32463kcal 32681kcal
部屋の片づけ全般 7320kcal 7529kcal 7738kcal 7948kcal 8157kcal 8366kcal 8575kcal 8784kcal 8993kcal 9203kcal 9412kcal 9621kcal 9830kcal 10039kcal 10248kcal 10458kcal 10667kcal 10876kcal 11085kcal 11294kcal 11503kcal 11712kcal 11922kcal 12131kcal 12340kcal 12549kcal 12758kcal 12967kcal 13177kcal 13386kcal 13595kcal 13804kcal 14013kcal 14222kcal 14432kcal 14641kcal 14850kcal 15059kcal 15268kcal 15477kcal 15687kcal 15896kcal 16105kcal 16314kcal 16523kcal 16732kcal 16941kcal 17151kcal 17360kcal 17569kcal 17778kcal 17987kcal 18196kcal 18406kcal 18615kcal 18824kcal 19033kcal 19242kcal 19451kcal 19661kcal 19870kcal 20079kcal 20288kcal 20497kcal 20706kcal 20916kcal 21125kcal 21334kcal 21543kcal 21752kcal 21961kcal 22170kcal 22380kcal 22589kcal 22798kcal 23007kcal 23216kcal 23425kcal 23635kcal 23844kcal 24053kcal 24262kcal 24471kcal 24680kcal 24890kcal 25099kcal 25308kcal 25517kcal 25726kcal 25935kcal 26145kcal 26354kcal 26563kcal 26772kcal 26981kcal 27190kcal 27399kcal 27609kcal 27818kcal 28027kcal 28236kcal 28445kcal 28654kcal 28864kcal 29073kcal 29282kcal 29491kcal 29700kcal 29909kcal 30119kcal 30328kcal 30537kcal 30746kcal 30955kcal 31164kcal 31374kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6863kcal 7059kcal 7255kcal 7451kcal 7647kcal 7843kcal 8039kcal 8235kcal 8431kcal 8627kcal 8823kcal 9020kcal 9216kcal 9412kcal 9608kcal 9804kcal 10000kcal 10196kcal 10392kcal 10588kcal 10784kcal 10980kcal 11176kcal 11373kcal 11569kcal 11765kcal 11961kcal 12157kcal 12353kcal 12549kcal 12745kcal 12941kcal 13137kcal 13333kcal 13530kcal 13726kcal 13922kcal 14118kcal 14314kcal 14510kcal 14706kcal 14902kcal 15098kcal 15294kcal 15490kcal 15687kcal 15883kcal 16079kcal 16275kcal 16471kcal 16667kcal 16863kcal 17059kcal 17255kcal 17451kcal 17647kcal 17843kcal 18040kcal 18236kcal 18432kcal 18628kcal 18824kcal 19020kcal 19216kcal 19412kcal 19608kcal 19804kcal 20000kcal 20197kcal 20393kcal 20589kcal 20785kcal 20981kcal 21177kcal 21373kcal 21569kcal 21765kcal 21961kcal 22157kcal 22353kcal 22550kcal 22746kcal 22942kcal 23138kcal 23334kcal 23530kcal 23726kcal 23922kcal 24118kcal 24314kcal 24510kcal 24707kcal 24903kcal 25099kcal 25295kcal 25491kcal 25687kcal 25883kcal 26079kcal 26275kcal 26471kcal 26667kcal 26863kcal 27060kcal 27256kcal 27452kcal 27648kcal 27844kcal 28040kcal 28236kcal 28432kcal 28628kcal 28824kcal 29020kcal 29217kcal 29413kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6558kcal 6745kcal 6932kcal 7120kcal 7307kcal 7494kcal 7682kcal 7869kcal 8057kcal 8244kcal 8431kcal 8619kcal 8806kcal 8993kcal 9181kcal 9368kcal 9555kcal 9743kcal 9930kcal 10118kcal 10305kcal 10492kcal 10680kcal 10867kcal 11054kcal 11242kcal 11429kcal 11617kcal 11804kcal 11991kcal 12179kcal 12366kcal 12553kcal 12741kcal 12928kcal 13116kcal 13303kcal 13490kcal 13678kcal 13865kcal 14052kcal 14240kcal 14427kcal 14615kcal 14802kcal 14989kcal 15177kcal 15364kcal 15551kcal 15739kcal 15926kcal 16114kcal 16301kcal 16488kcal 16676kcal 16863kcal 17050kcal 17238kcal 17425kcal 17613kcal 17800kcal 17987kcal 18175kcal 18362kcal 18549kcal 18737kcal 18924kcal 19111kcal 19299kcal 19486kcal 19674kcal 19861kcal 20048kcal 20236kcal 20423kcal 20610kcal 20798kcal 20985kcal 21173kcal 21360kcal 21547kcal 21735kcal 21922kcal 22109kcal 22297kcal 22484kcal 22672kcal 22859kcal 23046kcal 23234kcal 23421kcal 23608kcal 23796kcal 23983kcal 24171kcal 24358kcal 24545kcal 24733kcal 24920kcal 25107kcal 25295kcal 25482kcal 25670kcal 25857kcal 26044kcal 26232kcal 26419kcal 26606kcal 26794kcal 26981kcal 27169kcal 27356kcal 27543kcal 27731kcal 27918kcal 28105kcal
ヨガ
パワー		 6100kcal 6274kcal 6449kcal 6623kcal 6797kcal 6972kcal 7146kcal 7320kcal 7494kcal 7669kcal 7843kcal 8017kcal 8192kcal 8366kcal 8540kcal 8715kcal 8889kcal 9063kcal 9237kcal 9412kcal 9586kcal 9760kcal 9935kcal 10109kcal 10283kcal 10458kcal 10632kcal 10806kcal 10980kcal 11155kcal 11329kcal 11503kcal 11678kcal 11852kcal 12026kcal 12201kcal 12375kcal 12549kcal 12723kcal 12898kcal 13072kcal 13246kcal 13421kcal 13595kcal 13769kcal 13944kcal 14118kcal 14292kcal 14466kcal 14641kcal 14815kcal 14989kcal 15164kcal 15338kcal 15512kcal 15687kcal 15861kcal 16035kcal 16209kcal 16384kcal 16558kcal 16732kcal 16907kcal 17081kcal 17255kcal 17430kcal 17604kcal 17778kcal 17952kcal 18127kcal 18301kcal 18475kcal 18650kcal 18824kcal 18998kcal 19173kcal 19347kcal 19521kcal 19695kcal 19870kcal 20044kcal 20218kcal 20393kcal 20567kcal 20741kcal 20916kcal 21090kcal 21264kcal 21438kcal 21613kcal 21787kcal 21961kcal 22136kcal 22310kcal 22484kcal 22659kcal 22833kcal 23007kcal 23181kcal 23356kcal 23530kcal 23704kcal 23879kcal 24053kcal 24227kcal 24402kcal 24576kcal 24750kcal 24924kcal 25099kcal 25273kcal 25447kcal 25622kcal 25796kcal 25970kcal 26145kcal
筋トレ
腹筋運動		 5795kcal 5961kcal 6126kcal 6292kcal 6457kcal 6623kcal 6788kcal 6954kcal 7120kcal 7285kcal 7451kcal 7616kcal 7782kcal 7948kcal 8113kcal 8279kcal 8444kcal 8610kcal 8776kcal 8941kcal 9107kcal 9272kcal 9438kcal 9603kcal 9769kcal 9935kcal 10100kcal 10266kcal 10431kcal 10597kcal 10763kcal 10928kcal 11094kcal 11259kcal 11425kcal 11590kcal 11756kcal 11922kcal 12087kcal 12253kcal 12418kcal 12584kcal 12750kcal 12915kcal 13081kcal 13246kcal 13412kcal 13577kcal 13743kcal 13909kcal 14074kcal 14240kcal 14405kcal 14571kcal 14737kcal 14902kcal 15068kcal 15233kcal 15399kcal 15564kcal 15730kcal 15896kcal 16061kcal 16227kcal 16392kcal 16558kcal 16724kcal 16889kcal 17055kcal 17220kcal 17386kcal 17552kcal 17717kcal 17883kcal 18048kcal 18214kcal 18379kcal 18545kcal 18711kcal 18876kcal 19042kcal 19207kcal 19373kcal 19539kcal 19704kcal 19870kcal 20035kcal 20201kcal 20366kcal 20532kcal 20698kcal 20863kcal 21029kcal 21194kcal 21360kcal 21526kcal 21691kcal 21857kcal 22022kcal 22188kcal 22353kcal 22519kcal 22685kcal 22850kcal 23016kcal 23181kcal 23347kcal 23513kcal 23678kcal 23844kcal 24009kcal 24175kcal 24340kcal 24506kcal 24672kcal 24837kcal
筋トレ
背筋運動		 5795kcal 5961kcal 6126kcal 6292kcal 6457kcal 6623kcal 6788kcal 6954kcal 7120kcal 7285kcal 7451kcal 7616kcal 7782kcal 7948kcal 8113kcal 8279kcal 8444kcal 8610kcal 8776kcal 8941kcal 9107kcal 9272kcal 9438kcal 9603kcal 9769kcal 9935kcal 10100kcal 10266kcal 10431kcal 10597kcal 10763kcal 10928kcal 11094kcal 11259kcal 11425kcal 11590kcal 11756kcal 11922kcal 12087kcal 12253kcal 12418kcal 12584kcal 12750kcal 12915kcal 13081kcal 13246kcal 13412kcal 13577kcal 13743kcal 13909kcal 14074kcal 14240kcal 14405kcal 14571kcal 14737kcal 14902kcal 15068kcal 15233kcal 15399kcal 15564kcal 15730kcal 15896kcal 16061kcal 16227kcal 16392kcal 16558kcal 16724kcal 16889kcal 17055kcal 17220kcal 17386kcal 17552kcal 17717kcal 17883kcal 18048kcal 18214kcal 18379kcal 18545kcal 18711kcal 18876kcal 19042kcal 19207kcal 19373kcal 19539kcal 19704kcal 19870kcal 20035kcal 20201kcal 20366kcal 20532kcal 20698kcal 20863kcal 21029kcal 21194kcal 21360kcal 21526kcal 21691kcal 21857kcal 22022kcal 22188kcal 22353kcal 22519kcal 22685kcal 22850kcal 23016kcal 23181kcal 23347kcal 23513kcal 23678kcal 23844kcal 24009kcal 24175kcal 24340kcal 24506kcal 24672kcal 24837kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5795kcal 5961kcal 6126kcal 6292kcal 6457kcal 6623kcal 6788kcal 6954kcal 7120kcal 7285kcal 7451kcal 7616kcal 7782kcal 7948kcal 8113kcal 8279kcal 8444kcal 8610kcal 8776kcal 8941kcal 9107kcal 9272kcal 9438kcal 9603kcal 9769kcal 9935kcal 10100kcal 10266kcal 10431kcal 10597kcal 10763kcal 10928kcal 11094kcal 11259kcal 11425kcal 11590kcal 11756kcal 11922kcal 12087kcal 12253kcal 12418kcal 12584kcal 12750kcal 12915kcal 13081kcal 13246kcal 13412kcal 13577kcal 13743kcal 13909kcal 14074kcal 14240kcal 14405kcal 14571kcal 14737kcal 14902kcal 15068kcal 15233kcal 15399kcal 15564kcal 15730kcal 15896kcal 16061kcal 16227kcal 16392kcal 16558kcal 16724kcal 16889kcal 17055kcal 17220kcal 17386kcal 17552kcal 17717kcal 17883kcal 18048kcal 18214kcal 18379kcal 18545kcal 18711kcal 18876kcal 19042kcal 19207kcal 19373kcal 19539kcal 19704kcal 19870kcal 20035kcal 20201kcal 20366kcal 20532kcal 20698kcal 20863kcal 21029kcal 21194kcal 21360kcal 21526kcal 21691kcal 21857kcal 22022kcal 22188kcal 22353kcal 22519kcal 22685kcal 22850kcal 23016kcal 23181kcal 23347kcal 23513kcal 23678kcal 23844kcal 24009kcal 24175kcal 24340kcal 24506kcal 24672kcal 24837kcal
筋トレ
懸垂		 5795kcal 5961kcal 6126kcal 6292kcal 6457kcal 6623kcal 6788kcal 6954kcal 7120kcal 7285kcal 7451kcal 7616kcal 7782kcal 7948kcal 8113kcal 8279kcal 8444kcal 8610kcal 8776kcal 8941kcal 9107kcal 9272kcal 9438kcal 9603kcal 9769kcal 9935kcal 10100kcal 10266kcal 10431kcal 10597kcal 10763kcal 10928kcal 11094kcal 11259kcal 11425kcal 11590kcal 11756kcal 11922kcal 12087kcal 12253kcal 12418kcal 12584kcal 12750kcal 12915kcal 13081kcal 13246kcal 13412kcal 13577kcal 13743kcal 13909kcal 14074kcal 14240kcal 14405kcal 14571kcal 14737kcal 14902kcal 15068kcal 15233kcal 15399kcal 15564kcal 15730kcal 15896kcal 16061kcal 16227kcal 16392kcal 16558kcal 16724kcal 16889kcal 17055kcal 17220kcal 17386kcal 17552kcal 17717kcal 17883kcal 18048kcal 18214kcal 18379kcal 18545kcal 18711kcal 18876kcal 19042kcal 19207kcal 19373kcal 19539kcal 19704kcal 19870kcal 20035kcal 20201kcal 20366kcal 20532kcal 20698kcal 20863kcal 21029kcal 21194kcal 21360kcal 21526kcal 21691kcal 21857kcal 22022kcal 22188kcal 22353kcal 22519kcal 22685kcal 22850kcal 23016kcal 23181kcal 23347kcal 23513kcal 23678kcal 23844kcal 24009kcal 24175kcal 24340kcal 24506kcal 24672kcal 24837kcal
トランポリン
ゆっくり		 5337kcal 5490kcal 5642kcal 5795kcal 5947kcal 6100kcal 6253kcal 6405kcal 6558kcal 6710kcal 6863kcal 7015kcal 7168kcal 7320kcal 7473kcal 7625kcal 7778kcal 7930kcal 8083kcal 8235kcal 8388kcal 8540kcal 8693kcal 8845kcal 8998kcal 9150kcal 9303kcal 9455kcal 9608kcal 9760kcal 9913kcal 10065kcal 10218kcal 10370kcal 10523kcal 10675kcal 10828kcal 10980kcal 11133kcal 11285kcal 11438kcal 11590kcal 11743kcal 11895kcal 12048kcal 12201kcal 12353kcal 12506kcal 12658kcal 12811kcal 12963kcal 13116kcal 13268kcal 13421kcal 13573kcal 13726kcal 13878kcal 14031kcal 14183kcal 14336kcal 14488kcal 14641kcal 14793kcal 14946kcal 15098kcal 15251kcal 15403kcal 15556kcal 15708kcal 15861kcal 16013kcal 16166kcal 16318kcal 16471kcal 16623kcal 16776kcal 16928kcal 17081kcal 17233kcal 17386kcal 17538kcal 17691kcal 17843kcal 17996kcal 18148kcal 18301kcal 18454kcal 18606kcal 18759kcal 18911kcal 19064kcal 19216kcal 19369kcal 19521kcal 19674kcal 19826kcal 19979kcal 20131kcal 20284kcal 20436kcal 20589kcal 20741kcal 20894kcal 21046kcal 21199kcal 21351kcal 21504kcal 21656kcal 21809kcal 21961kcal 22114kcal 22266kcal 22419kcal 22571kcal 22724kcal 22876kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5337kcal 5490kcal 5642kcal 5795kcal 5947kcal 6100kcal 6253kcal 6405kcal 6558kcal 6710kcal 6863kcal 7015kcal 7168kcal 7320kcal 7473kcal 7625kcal 7778kcal 7930kcal 8083kcal 8235kcal 8388kcal 8540kcal 8693kcal 8845kcal 8998kcal 9150kcal 9303kcal 9455kcal 9608kcal 9760kcal 9913kcal 10065kcal 10218kcal 10370kcal 10523kcal 10675kcal 10828kcal 10980kcal 11133kcal 11285kcal 11438kcal 11590kcal 11743kcal 11895kcal 12048kcal 12201kcal 12353kcal 12506kcal 12658kcal 12811kcal 12963kcal 13116kcal 13268kcal 13421kcal 13573kcal 13726kcal 13878kcal 14031kcal 14183kcal 14336kcal 14488kcal 14641kcal 14793kcal 14946kcal 15098kcal 15251kcal 15403kcal 15556kcal 15708kcal 15861kcal 16013kcal 16166kcal 16318kcal 16471kcal 16623kcal 16776kcal 16928kcal 17081kcal 17233kcal 17386kcal 17538kcal 17691kcal 17843kcal 17996kcal 18148kcal 18301kcal 18454kcal 18606kcal 18759kcal 18911kcal 19064kcal 19216kcal 19369kcal 19521kcal 19674kcal 19826kcal 19979kcal 20131kcal 20284kcal 20436kcal 20589kcal 20741kcal 20894kcal 21046kcal 21199kcal 21351kcal 21504kcal 21656kcal 21809kcal 21961kcal 22114kcal 22266kcal 22419kcal 22571kcal 22724kcal 22876kcal
料理全般 5337kcal 5490kcal 5642kcal 5795kcal 5947kcal 6100kcal 6253kcal 6405kcal 6558kcal 6710kcal 6863kcal 7015kcal 7168kcal 7320kcal 7473kcal 7625kcal 7778kcal 7930kcal 8083kcal 8235kcal 8388kcal 8540kcal 8693kcal 8845kcal 8998kcal 9150kcal 9303kcal 9455kcal 9608kcal 9760kcal 9913kcal 10065kcal 10218kcal 10370kcal 10523kcal 10675kcal 10828kcal 10980kcal 11133kcal 11285kcal 11438kcal 11590kcal 11743kcal 11895kcal 12048kcal 12201kcal 12353kcal 12506kcal 12658kcal 12811kcal 12963kcal 13116kcal 13268kcal 13421kcal 13573kcal 13726kcal 13878kcal 14031kcal 14183kcal 14336kcal 14488kcal 14641kcal 14793kcal 14946kcal 15098kcal 15251kcal 15403kcal 15556kcal 15708kcal 15861kcal 16013kcal 16166kcal 16318kcal 16471kcal 16623kcal 16776kcal 16928kcal 17081kcal 17233kcal 17386kcal 17538kcal 17691kcal 17843kcal 17996kcal 18148kcal 18301kcal 18454kcal 18606kcal 18759kcal 18911kcal 19064kcal 19216kcal 19369kcal 19521kcal 19674kcal 19826kcal 19979kcal 20131kcal 20284kcal 20436kcal 20589kcal 20741kcal 20894kcal 21046kcal 21199kcal 21351kcal 21504kcal 21656kcal 21809kcal 21961kcal 22114kcal 22266kcal 22419kcal 22571kcal 22724kcal 22876kcal
掃除機をかける 5032kcal 5176kcal 5320kcal 5464kcal 5608kcal 5751kcal 5895kcal 6039kcal 6183kcal 6327kcal 6470kcal 6614kcal 6758kcal 6902kcal 7046kcal 7189kcal 7333kcal 7477kcal 7621kcal 7765kcal 7908kcal 8052kcal 8196kcal 8340kcal 8484kcal 8627kcal 8771kcal 8915kcal 9059kcal 9203kcal 9346kcal 9490kcal 9634kcal 9778kcal 9922kcal 10065kcal 10209kcal 10353kcal 10497kcal 10641kcal 10784kcal 10928kcal 11072kcal 11216kcal 11360kcal 11503kcal 11647kcal 11791kcal 11935kcal 12078kcal 12222kcal 12366kcal 12510kcal 12654kcal 12797kcal 12941kcal 13085kcal 13229kcal 13373kcal 13516kcal 13660kcal 13804kcal 13948kcal 14092kcal 14235kcal 14379kcal 14523kcal 14667kcal 14811kcal 14954kcal 15098kcal 15242kcal 15386kcal 15530kcal 15673kcal 15817kcal 15961kcal 16105kcal 16249kcal 16392kcal 16536kcal 16680kcal 16824kcal 16968kcal 17111kcal 17255kcal 17399kcal 17543kcal 17687kcal 17830kcal 17974kcal 18118kcal 18262kcal 18406kcal 18549kcal 18693kcal 18837kcal 18981kcal 19125kcal 19268kcal 19412kcal 19556kcal 19700kcal 19844kcal 19987kcal 20131kcal 20275kcal 20419kcal 20563kcal 20706kcal 20850kcal 20994kcal 21138kcal 21282kcal 21425kcal 21569kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4575kcal 4706kcal 4836kcal 4967kcal 5098kcal 5229kcal 5359kcal 5490kcal 5621kcal 5751kcal 5882kcal 6013kcal 6144kcal 6274kcal 6405kcal 6536kcal 6666kcal 6797kcal 6928kcal 7059kcal 7189kcal 7320kcal 7451kcal 7582kcal 7712kcal 7843kcal 7974kcal 8104kcal 8235kcal 8366kcal 8497kcal 8627kcal 8758kcal 8889kcal 9020kcal 9150kcal 9281kcal 9412kcal 9542kcal 9673kcal 9804kcal 9935kcal 10065kcal 10196kcal 10327kcal 10458kcal 10588kcal 10719kcal 10850kcal 10980kcal 11111kcal 11242kcal 11373kcal 11503kcal 11634kcal 11765kcal 11895kcal 12026kcal 12157kcal 12288kcal 12418kcal 12549kcal 12680kcal 12811kcal 12941kcal 13072kcal 13203kcal 13333kcal 13464kcal 13595kcal 13726kcal 13856kcal 13987kcal 14118kcal 14249kcal 14379kcal 14510kcal 14641kcal 14771kcal 14902kcal 15033kcal 15164kcal 15294kcal 15425kcal 15556kcal 15687kcal 15817kcal 15948kcal 16079kcal 16209kcal 16340kcal 16471kcal 16602kcal 16732kcal 16863kcal 16994kcal 17124kcal 17255kcal 17386kcal 17517kcal 17647kcal 17778kcal 17909kcal 18040kcal 18170kcal 18301kcal 18432kcal 18562kcal 18693kcal 18824kcal 18955kcal 19085kcal 19216kcal 19347kcal 19478kcal 19608kcal
体をよく動かす仕事 4575kcal 4706kcal 4836kcal 4967kcal 5098kcal 5229kcal 5359kcal 5490kcal 5621kcal 5751kcal 5882kcal 6013kcal 6144kcal 6274kcal 6405kcal 6536kcal 6666kcal 6797kcal 6928kcal 7059kcal 7189kcal 7320kcal 7451kcal 7582kcal 7712kcal 7843kcal 7974kcal 8104kcal 8235kcal 8366kcal 8497kcal 8627kcal 8758kcal 8889kcal 9020kcal 9150kcal 9281kcal 9412kcal 9542kcal 9673kcal 9804kcal 9935kcal 10065kcal 10196kcal 10327kcal 10458kcal 10588kcal 10719kcal 10850kcal 10980kcal 11111kcal 11242kcal 11373kcal 11503kcal 11634kcal 11765kcal 11895kcal 12026kcal 12157kcal 12288kcal 12418kcal 12549kcal 12680kcal 12811kcal 12941kcal 13072kcal 13203kcal 13333kcal 13464kcal 13595kcal 13726kcal 13856kcal 13987kcal 14118kcal 14249kcal 14379kcal 14510kcal 14641kcal 14771kcal 14902kcal 15033kcal 15164kcal 15294kcal 15425kcal 15556kcal 15687kcal 15817kcal 15948kcal 16079kcal 16209kcal 16340kcal 16471kcal 16602kcal 16732kcal 16863kcal 16994kcal 17124kcal 17255kcal 17386kcal 17517kcal 17647kcal 17778kcal 17909kcal 18040kcal 18170kcal 18301kcal 18432kcal 18562kcal 18693kcal 18824kcal 18955kcal 19085kcal 19216kcal 19347kcal 19478kcal 19608kcal
皿洗い 4575kcal 4706kcal 4836kcal 4967kcal 5098kcal 5229kcal 5359kcal 5490kcal 5621kcal 5751kcal 5882kcal 6013kcal 6144kcal 6274kcal 6405kcal 6536kcal 6666kcal 6797kcal 6928kcal 7059kcal 7189kcal 7320kcal 7451kcal 7582kcal 7712kcal 7843kcal 7974kcal 8104kcal 8235kcal 8366kcal 8497kcal 8627kcal 8758kcal 8889kcal 9020kcal 9150kcal 9281kcal 9412kcal 9542kcal 9673kcal 9804kcal 9935kcal 10065kcal 10196kcal 10327kcal 10458kcal 10588kcal 10719kcal 10850kcal 10980kcal 11111kcal 11242kcal 11373kcal 11503kcal 11634kcal 11765kcal 11895kcal 12026kcal 12157kcal 12288kcal 12418kcal 12549kcal 12680kcal 12811kcal 12941kcal 13072kcal 13203kcal 13333kcal 13464kcal 13595kcal 13726kcal 13856kcal 13987kcal 14118kcal 14249kcal 14379kcal 14510kcal 14641kcal 14771kcal 14902kcal 15033kcal 15164kcal 15294kcal 15425kcal 15556kcal 15687kcal 15817kcal 15948kcal 16079kcal 16209kcal 16340kcal 16471kcal 16602kcal 16732kcal 16863kcal 16994kcal 17124kcal 17255kcal 17386kcal 17517kcal 17647kcal 17778kcal 17909kcal 18040kcal 18170kcal 18301kcal 18432kcal 18562kcal 18693kcal 18824kcal 18955kcal 19085kcal 19216kcal 19347kcal 19478kcal 19608kcal
ヨガ
ハタ		 4575kcal 4706kcal 4836kcal 4967kcal 5098kcal 5229kcal 5359kcal 5490kcal 5621kcal 5751kcal 5882kcal 6013kcal 6144kcal 6274kcal 6405kcal 6536kcal 6666kcal 6797kcal 6928kcal 7059kcal 7189kcal 7320kcal 7451kcal 7582kcal 7712kcal 7843kcal 7974kcal 8104kcal 8235kcal 8366kcal 8497kcal 8627kcal 8758kcal 8889kcal 9020kcal 9150kcal 9281kcal 9412kcal 9542kcal 9673kcal 9804kcal 9935kcal 10065kcal 10196kcal 10327kcal 10458kcal 10588kcal 10719kcal 10850kcal 10980kcal 11111kcal 11242kcal 11373kcal 11503kcal 11634kcal 11765kcal 11895kcal 12026kcal 12157kcal 12288kcal 12418kcal 12549kcal 12680kcal 12811kcal 12941kcal 13072kcal 13203kcal 13333kcal 13464kcal 13595kcal 13726kcal 13856kcal 13987kcal 14118kcal 14249kcal 14379kcal 14510kcal 14641kcal 14771kcal 14902kcal 15033kcal 15164kcal 15294kcal 15425kcal 15556kcal 15687kcal 15817kcal 15948kcal 16079kcal 16209kcal 16340kcal 16471kcal 16602kcal 16732kcal 16863kcal 16994kcal 17124kcal 17255kcal 17386kcal 17517kcal 17647kcal 17778kcal 17909kcal 18040kcal 18170kcal 18301kcal 18432kcal 18562kcal 18693kcal 18824kcal 18955kcal 19085kcal 19216kcal 19347kcal 19478kcal 19608kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3812kcal 3921kcal 4030kcal 4139kcal 4248kcal 4357kcal 4466kcal 4575kcal 4684kcal 4793kcal 4902kcal 5011kcal 5120kcal 5229kcal 5337kcal 5446kcal 5555kcal 5664kcal 5773kcal 5882kcal 5991kcal 6100kcal 6209kcal 6318kcal 6427kcal 6536kcal 6645kcal 6754kcal 6863kcal 6972kcal 7080kcal 7189kcal 7298kcal 7407kcal 7516kcal 7625kcal 7734kcal 7843kcal 7952kcal 8061kcal 8170kcal 8279kcal 8388kcal 8497kcal 8606kcal 8715kcal 8823kcal 8932kcal 9041kcal 9150kcal 9259kcal 9368kcal 9477kcal 9586kcal 9695kcal 9804kcal 9913kcal 10022kcal 10131kcal 10240kcal 10349kcal 10458kcal 10566kcal 10675kcal 10784kcal 10893kcal 11002kcal 11111kcal 11220kcal 11329kcal 11438kcal 11547kcal 11656kcal 11765kcal 11874kcal 11983kcal 12092kcal 12201kcal 12309kcal 12418kcal 12527kcal 12636kcal 12745kcal 12854kcal 12963kcal 13072kcal 13181kcal 13290kcal 13399kcal 13508kcal 13617kcal 13726kcal 13835kcal 13944kcal 14052kcal 14161kcal 14270kcal 14379kcal 14488kcal 14597kcal 14706kcal 14815kcal 14924kcal 15033kcal 15142kcal 15251kcal 15360kcal 15469kcal 15578kcal 15687kcal 15795kcal 15904kcal 16013kcal 16122kcal 16231kcal 16340kcal
自動車を運転 3812kcal 3921kcal 4030kcal 4139kcal 4248kcal 4357kcal 4466kcal 4575kcal 4684kcal 4793kcal 4902kcal 5011kcal 5120kcal 5229kcal 5337kcal 5446kcal 5555kcal 5664kcal 5773kcal 5882kcal 5991kcal 6100kcal 6209kcal 6318kcal 6427kcal 6536kcal 6645kcal 6754kcal 6863kcal 6972kcal 7080kcal 7189kcal 7298kcal 7407kcal 7516kcal 7625kcal 7734kcal 7843kcal 7952kcal 8061kcal 8170kcal 8279kcal 8388kcal 8497kcal 8606kcal 8715kcal 8823kcal 8932kcal 9041kcal 9150kcal 9259kcal 9368kcal 9477kcal 9586kcal 9695kcal 9804kcal 9913kcal 10022kcal 10131kcal 10240kcal 10349kcal 10458kcal 10566kcal 10675kcal 10784kcal 10893kcal 11002kcal 11111kcal 11220kcal 11329kcal 11438kcal 11547kcal 11656kcal 11765kcal 11874kcal 11983kcal 12092kcal 12201kcal 12309kcal 12418kcal 12527kcal 12636kcal 12745kcal 12854kcal 12963kcal 13072kcal 13181kcal 13290kcal 13399kcal 13508kcal 13617kcal 13726kcal 13835kcal 13944kcal 14052kcal 14161kcal 14270kcal 14379kcal 14488kcal 14597kcal 14706kcal 14815kcal 14924kcal 15033kcal 15142kcal 15251kcal 15360kcal 15469kcal 15578kcal 15687kcal 15795kcal 15904kcal 16013kcal 16122kcal 16231kcal 16340kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3050kcal 3137kcal 3224kcal 3311kcal 3398kcal 3486kcal 3573kcal 3660kcal 3747kcal 3834kcal 3921kcal 4008kcal 4096kcal 4183kcal 4270kcal 4357kcal 4444kcal 4531kcal 4618kcal 4706kcal 4793kcal 4880kcal 4967kcal 5054kcal 5141kcal 5229kcal 5316kcal 5403kcal 5490kcal 5577kcal 5664kcal 5751kcal 5839kcal 5926kcal 6013kcal 6100kcal 6187kcal 6274kcal 6361kcal 6449kcal 6536kcal 6623kcal 6710kcal 6797kcal 6884kcal 6972kcal 7059kcal 7146kcal 7233kcal 7320kcal 7407kcal 7494kcal 7582kcal 7669kcal 7756kcal 7843kcal 7930kcal 8017kcal 8104kcal 8192kcal 8279kcal 8366kcal 8453kcal 8540kcal 8627kcal 8715kcal 8802kcal 8889kcal 8976kcal 9063kcal 9150kcal 9237kcal 9325kcal 9412kcal 9499kcal 9586kcal 9673kcal 9760kcal 9847kcal 9935kcal 10022kcal 10109kcal 10196kcal 10283kcal 10370kcal 10458kcal 10545kcal 10632kcal 10719kcal 10806kcal 10893kcal 10980kcal 11068kcal 11155kcal 11242kcal 11329kcal 11416kcal 11503kcal 11590kcal 11678kcal 11765kcal 11852kcal 11939kcal 12026kcal 12113kcal 12201kcal 12288kcal 12375kcal 12462kcal 12549kcal 12636kcal 12723kcal 12811kcal 12898kcal 12985kcal 13072kcal
風呂でシャワー 3050kcal 3137kcal 3224kcal 3311kcal 3398kcal 3486kcal 3573kcal 3660kcal 3747kcal 3834kcal 3921kcal 4008kcal 4096kcal 4183kcal 4270kcal 4357kcal 4444kcal 4531kcal 4618kcal 4706kcal 4793kcal 4880kcal 4967kcal 5054kcal 5141kcal 5229kcal 5316kcal 5403kcal 5490kcal 5577kcal 5664kcal 5751kcal 5839kcal 5926kcal 6013kcal 6100kcal 6187kcal 6274kcal 6361kcal 6449kcal 6536kcal 6623kcal 6710kcal 6797kcal 6884kcal 6972kcal 7059kcal 7146kcal 7233kcal 7320kcal 7407kcal 7494kcal 7582kcal 7669kcal 7756kcal 7843kcal 7930kcal 8017kcal 8104kcal 8192kcal 8279kcal 8366kcal 8453kcal 8540kcal 8627kcal 8715kcal 8802kcal 8889kcal 8976kcal 9063kcal 9150kcal 9237kcal 9325kcal 9412kcal 9499kcal 9586kcal 9673kcal 9760kcal 9847kcal 9935kcal 10022kcal 10109kcal 10196kcal 10283kcal 10370kcal 10458kcal 10545kcal 10632kcal 10719kcal 10806kcal 10893kcal 10980kcal 11068kcal 11155kcal 11242kcal 11329kcal 11416kcal 11503kcal 11590kcal 11678kcal 11765kcal 11852kcal 11939kcal 12026kcal 12113kcal 12201kcal 12288kcal 12375kcal 12462kcal 12549kcal 12636kcal 12723kcal 12811kcal 12898kcal 12985kcal 13072kcal
トイレ 2745kcal 2823kcal 2902kcal 2980kcal 3058kcal 3137kcal 3215kcal 3294kcal 3372kcal 3451kcal 3529kcal 3608kcal 3686kcal 3764kcal 3843kcal 3921kcal 4000kcal 4078kcal 4157kcal 4235kcal 4313kcal 4392kcal 4470kcal 4549kcal 4627kcal 4706kcal 4784kcal 4862kcal 4941kcal 5019kcal 5098kcal 5176kcal 5255kcal 5333kcal 5412kcal 5490kcal 5568kcal 5647kcal 5725kcal 5804kcal 5882kcal 5961kcal 6039kcal 6117kcal 6196kcal 6274kcal 6353kcal 6431kcal 6510kcal 6588kcal 6666kcal 6745kcal 6823kcal 6902kcal 6980kcal 7059kcal 7137kcal 7216kcal 7294kcal 7372kcal 7451kcal 7529kcal 7608kcal 7686kcal 7765kcal 7843kcal 7921kcal 8000kcal 8078kcal 8157kcal 8235kcal 8314kcal 8392kcal 8470kcal 8549kcal 8627kcal 8706kcal 8784kcal 8863kcal 8941kcal 9020kcal 9098kcal 9176kcal 9255kcal 9333kcal 9412kcal 9490kcal 9569kcal 9647kcal 9725kcal 9804kcal 9882kcal 9961kcal 10039kcal 10118kcal 10196kcal 10274kcal 10353kcal 10431kcal 10510kcal 10588kcal 10667kcal 10745kcal 10824kcal 10902kcal 10980kcal 11059kcal 11137kcal 11216kcal 11294kcal 11373kcal 11451kcal 11529kcal 11608kcal 11686kcal 11765kcal
立って仕事をする 2745kcal 2823kcal 2902kcal 2980kcal 3058kcal 3137kcal 3215kcal 3294kcal 3372kcal 3451kcal 3529kcal 3608kcal 3686kcal 3764kcal 3843kcal 3921kcal 4000kcal 4078kcal 4157kcal 4235kcal 4313kcal 4392kcal 4470kcal 4549kcal 4627kcal 4706kcal 4784kcal 4862kcal 4941kcal 5019kcal 5098kcal 5176kcal 5255kcal 5333kcal 5412kcal 5490kcal 5568kcal 5647kcal 5725kcal 5804kcal 5882kcal 5961kcal 6039kcal 6117kcal 6196kcal 6274kcal 6353kcal 6431kcal 6510kcal 6588kcal 6666kcal 6745kcal 6823kcal 6902kcal 6980kcal 7059kcal 7137kcal 7216kcal 7294kcal 7372kcal 7451kcal 7529kcal 7608kcal 7686kcal 7765kcal 7843kcal 7921kcal 8000kcal 8078kcal 8157kcal 8235kcal 8314kcal 8392kcal 8470kcal 8549kcal 8627kcal 8706kcal 8784kcal 8863kcal 8941kcal 9020kcal 9098kcal 9176kcal 9255kcal 9333kcal 9412kcal 9490kcal 9569kcal 9647kcal 9725kcal 9804kcal 9882kcal 9961kcal 10039kcal 10118kcal 10196kcal 10274kcal 10353kcal 10431kcal 10510kcal 10588kcal 10667kcal 10745kcal 10824kcal 10902kcal 10980kcal 11059kcal 11137kcal 11216kcal 11294kcal 11373kcal 11451kcal 11529kcal 11608kcal 11686kcal 11765kcal
風呂で入浴 2287kcal 2353kcal 2418kcal 2483kcal 2549kcal 2614kcal 2679kcal 2745kcal 2810kcal 2875kcal 2941kcal 3006kcal 3072kcal 3137kcal 3202kcal 3268kcal 3333kcal 3398kcal 3464kcal 3529kcal 3594kcal 3660kcal 3725kcal 3791kcal 3856kcal 3921kcal 3987kcal 4052kcal 4117kcal 4183kcal 4248kcal 4313kcal 4379kcal 4444kcal 4510kcal 4575kcal 4640kcal 4706kcal 4771kcal 4836kcal 4902kcal 4967kcal 5032kcal 5098kcal 5163kcal 5229kcal 5294kcal 5359kcal 5425kcal 5490kcal 5555kcal 5621kcal 5686kcal 5751kcal 5817kcal 5882kcal 5947kcal 6013kcal 6078kcal 6144kcal 6209kcal 6274kcal 6340kcal 6405kcal 6470kcal 6536kcal 6601kcal 6666kcal 6732kcal 6797kcal 6863kcal 6928kcal 6993kcal 7059kcal 7124kcal 7189kcal 7255kcal 7320kcal 7385kcal 7451kcal 7516kcal 7582kcal 7647kcal 7712kcal 7778kcal 7843kcal 7908kcal 7974kcal 8039kcal 8104kcal 8170kcal 8235kcal 8301kcal 8366kcal 8431kcal 8497kcal 8562kcal 8627kcal 8693kcal 8758kcal 8823kcal 8889kcal 8954kcal 9020kcal 9085kcal 9150kcal 9216kcal 9281kcal 9346kcal 9412kcal 9477kcal 9542kcal 9608kcal 9673kcal 9739kcal 9804kcal
デスクワーク 1982kcal 2039kcal 2095kcal 2152kcal 2209kcal 2265kcal 2322kcal 2379kcal 2435kcal 2492kcal 2549kcal 2605kcal 2662kcal 2719kcal 2775kcal 2832kcal 2889kcal 2945kcal 3002kcal 3058kcal 3115kcal 3172kcal 3228kcal 3285kcal 3342kcal 3398kcal 3455kcal 3512kcal 3568kcal 3625kcal 3682kcal 3738kcal 3795kcal 3852kcal 3908kcal 3965kcal 4021kcal 4078kcal 4135kcal 4191kcal 4248kcal 4305kcal 4361kcal 4418kcal 4475kcal 4531kcal 4588kcal 4645kcal 4701kcal 4758kcal 4815kcal 4871kcal 4928kcal 4984kcal 5041kcal 5098kcal 5154kcal 5211kcal 5268kcal 5324kcal 5381kcal 5438kcal 5494kcal 5551kcal 5608kcal 5664kcal 5721kcal 5778kcal 5834kcal 5891kcal 5947kcal 6004kcal 6061kcal 6117kcal 6174kcal 6231kcal 6287kcal 6344kcal 6401kcal 6457kcal 6514kcal 6571kcal 6627kcal 6684kcal 6741kcal 6797kcal 6854kcal 6910kcal 6967kcal 7024kcal 7080kcal 7137kcal 7194kcal 7250kcal 7307kcal 7364kcal 7420kcal 7477kcal 7534kcal 7590kcal 7647kcal 7704kcal 7760kcal 7817kcal 7874kcal 7930kcal 7987kcal 8043kcal 8100kcal 8157kcal 8213kcal 8270kcal 8327kcal 8383kcal 8440kcal 8497kcal
電車バスに乗車 1982kcal 2039kcal 2095kcal 2152kcal 2209kcal 2265kcal 2322kcal 2379kcal 2435kcal 2492kcal 2549kcal 2605kcal 2662kcal 2719kcal 2775kcal 2832kcal 2889kcal 2945kcal 3002kcal 3058kcal 3115kcal 3172kcal 3228kcal 3285kcal 3342kcal 3398kcal 3455kcal 3512kcal 3568kcal 3625kcal 3682kcal 3738kcal 3795kcal 3852kcal 3908kcal 3965kcal 4021kcal 4078kcal 4135kcal 4191kcal 4248kcal 4305kcal 4361kcal 4418kcal 4475kcal 4531kcal 4588kcal 4645kcal 4701kcal 4758kcal 4815kcal 4871kcal 4928kcal 4984kcal 5041kcal 5098kcal 5154kcal 5211kcal 5268kcal 5324kcal 5381kcal 5438kcal 5494kcal 5551kcal 5608kcal 5664kcal 5721kcal 5778kcal 5834kcal 5891kcal 5947kcal 6004kcal 6061kcal 6117kcal 6174kcal 6231kcal 6287kcal 6344kcal 6401kcal 6457kcal 6514kcal 6571kcal 6627kcal 6684kcal 6741kcal 6797kcal 6854kcal 6910kcal 6967kcal 7024kcal 7080kcal 7137kcal 7194kcal 7250kcal 7307kcal 7364kcal 7420kcal 7477kcal 7534kcal 7590kcal 7647kcal 7704kcal 7760kcal 7817kcal 7874kcal 7930kcal 7987kcal 8043kcal 8100kcal 8157kcal 8213kcal 8270kcal 8327kcal 8383kcal 8440kcal 8497kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ