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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

76時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7002kcal 7202kcal 7402kcal 7602kcal 7802kcal 8002kcal 8202kcal 8402kcal 8602kcal 8803kcal 9003kcal 9203kcal 9403kcal 9603kcal 9803kcal 10003kcal 10203kcal 10403kcal 10603kcal 10803kcal 11003kcal 11203kcal 11403kcal 11603kcal 11804kcal 12004kcal 12204kcal 12404kcal 12604kcal 12804kcal 13004kcal 13204kcal 13404kcal 13604kcal 13804kcal 14004kcal 14204kcal 14404kcal 14605kcal 14805kcal 15005kcal 15205kcal 15405kcal 15605kcal 15805kcal 16005kcal 16205kcal 16405kcal 16605kcal 16805kcal 17005kcal 17205kcal 17405kcal 17606kcal 17806kcal 18006kcal 18206kcal 18406kcal 18606kcal 18806kcal 19006kcal 19206kcal 19406kcal 19606kcal 19806kcal 20006kcal 20206kcal 20407kcal 20607kcal 20807kcal 21007kcal 21207kcal 21407kcal 21607kcal 21807kcal 22007kcal 22207kcal 22407kcal 22607kcal 22807kcal 23007kcal 23207kcal 23408kcal 23608kcal 23808kcal 24008kcal 24208kcal 24408kcal 24608kcal 24808kcal 25008kcal 25208kcal 25408kcal 25608kcal 25808kcal 26008kcal 26209kcal 26409kcal 26609kcal 26809kcal 27009kcal 27209kcal 27409kcal 27609kcal 27809kcal 28009kcal 28209kcal 28409kcal 28609kcal 28809kcal 29009kcal 29210kcal 29410kcal 29610kcal 29810kcal 30010kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8402kcal 8642kcal 8883kcal 9123kcal 9363kcal 9603kcal 9843kcal 10083kcal 10323kcal 10563kcal 10803kcal 11043kcal 11283kcal 11523kcal 11764kcal 12004kcal 12244kcal 12484kcal 12724kcal 12964kcal 13204kcal 13444kcal 13684kcal 13924kcal 14164kcal 14404kcal 14645kcal 14885kcal 15125kcal 15365kcal 15605kcal 15845kcal 16085kcal 16325kcal 16565kcal 16805kcal 17045kcal 17285kcal 17526kcal 17766kcal 18006kcal 18246kcal 18486kcal 18726kcal 18966kcal 19206kcal 19446kcal 19686kcal 19926kcal 20166kcal 20407kcal 20647kcal 20887kcal 21127kcal 21367kcal 21607kcal 21847kcal 22087kcal 22327kcal 22567kcal 22807kcal 23047kcal 23288kcal 23528kcal 23768kcal 24008kcal 24248kcal 24488kcal 24728kcal 24968kcal 25208kcal 25448kcal 25688kcal 25928kcal 26168kcal 26409kcal 26649kcal 26889kcal 27129kcal 27369kcal 27609kcal 27849kcal 28089kcal 28329kcal 28569kcal 28809kcal 29049kcal 29290kcal 29530kcal 29770kcal 30010kcal 30250kcal 30490kcal 30730kcal 30970kcal 31210kcal 31450kcal 31690kcal 31930kcal 32171kcal 32411kcal 32651kcal 32891kcal 33131kcal 33371kcal 33611kcal 33851kcal 34091kcal 34331kcal 34571kcal 34811kcal 35052kcal 35292kcal 35532kcal 35772kcal 36012kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12044kcal 12388kcal 12732kcal 13076kcal 13420kcal 13764kcal 14108kcal 14452kcal 14797kcal 15141kcal 15485kcal 15829kcal 16173kcal 16517kcal 16861kcal 17205kcal 17550kcal 17894kcal 18238kcal 18582kcal 18926kcal 19270kcal 19614kcal 19958kcal 20302kcal 20647kcal 20991kcal 21335kcal 21679kcal 22023kcal 22367kcal 22711kcal 23055kcal 23400kcal 23744kcal 24088kcal 24432kcal 24776kcal 25120kcal 25464kcal 25808kcal 26152kcal 26497kcal 26841kcal 27185kcal 27529kcal 27873kcal 28217kcal 28561kcal 28905kcal 29250kcal 29594kcal 29938kcal 30282kcal 30626kcal 30970kcal 31314kcal 31658kcal 32002kcal 32347kcal 32691kcal 33035kcal 33379kcal 33723kcal 34067kcal 34411kcal 34755kcal 35100kcal 35444kcal 35788kcal 36132kcal 36476kcal 36820kcal 37164kcal 37508kcal 37853kcal 38197kcal 38541kcal 38885kcal 39229kcal 39573kcal 39917kcal 40261kcal 40605kcal 40950kcal 41294kcal 41638kcal 41982kcal 42326kcal 42670kcal 43014kcal 43358kcal 43703kcal 44047kcal 44391kcal 44735kcal 45079kcal 45423kcal 45767kcal 46111kcal 46455kcal 46800kcal 47144kcal 47488kcal 47832kcal 48176kcal 48520kcal 48864kcal 49208kcal 49553kcal 49897kcal 50241kcal 50585kcal 50929kcal 51273kcal 51617kcal
山登り 22407kcal 23047kcal 23688kcal 24328kcal 24968kcal 25608kcal 26249kcal 26889kcal 27529kcal 28169kcal 28809kcal 29450kcal 30090kcal 30730kcal 31370kcal 32011kcal 32651kcal 33291kcal 33931kcal 34571kcal 35212kcal 35852kcal 36492kcal 37132kcal 37772kcal 38413kcal 39053kcal 39693kcal 40333kcal 40974kcal 41614kcal 42254kcal 42894kcal 43534kcal 44175kcal 44815kcal 45455kcal 46095kcal 46736kcal 47376kcal 48016kcal 48656kcal 49296kcal 49937kcal 50577kcal 51217kcal 51857kcal 52498kcal 53138kcal 53778kcal 54418kcal 55058kcal 55699kcal 56339kcal 56979kcal 57619kcal 58260kcal 58900kcal 59540kcal 60180kcal 60820kcal 61461kcal 62101kcal 62741kcal 63381kcal 64022kcal 64662kcal 65302kcal 65942kcal 66582kcal 67223kcal 67863kcal 68503kcal 69143kcal 69783kcal 70424kcal 71064kcal 71704kcal 72344kcal 72985kcal 73625kcal 74265kcal 74905kcal 75545kcal 76186kcal 76826kcal 77466kcal 78106kcal 78747kcal 79387kcal 80027kcal 80667kcal 81307kcal 81948kcal 82588kcal 83228kcal 83868kcal 84509kcal 85149kcal 85789kcal 86429kcal 87069kcal 87710kcal 88350kcal 88990kcal 89630kcal 90271kcal 90911kcal 91551kcal 92191kcal 92831kcal 93472kcal 94112kcal 94752kcal 95392kcal 96033kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16805kcal 17285kcal 17766kcal 18246kcal 18726kcal 19206kcal 19686kcal 20166kcal 20647kcal 21127kcal 21607kcal 22087kcal 22567kcal 23047kcal 23528kcal 24008kcal 24488kcal 24968kcal 25448kcal 25928kcal 26409kcal 26889kcal 27369kcal 27849kcal 28329kcal 28809kcal 29290kcal 29770kcal 30250kcal 30730kcal 31210kcal 31690kcal 32171kcal 32651kcal 33131kcal 33611kcal 34091kcal 34571kcal 35052kcal 35532kcal 36012kcal 36492kcal 36972kcal 37452kcal 37933kcal 38413kcal 38893kcal 39373kcal 39853kcal 40333kcal 40814kcal 41294kcal 41774kcal 42254kcal 42734kcal 43214kcal 43695kcal 44175kcal 44655kcal 45135kcal 45615kcal 46095kcal 46576kcal 47056kcal 47536kcal 48016kcal 48496kcal 48976kcal 49456kcal 49937kcal 50417kcal 50897kcal 51377kcal 51857kcal 52337kcal 52818kcal 53298kcal 53778kcal 54258kcal 54738kcal 55218kcal 55699kcal 56179kcal 56659kcal 57139kcal 57619kcal 58099kcal 58580kcal 59060kcal 59540kcal 60020kcal 60500kcal 60980kcal 61461kcal 61941kcal 62421kcal 62901kcal 63381kcal 63861kcal 64342kcal 64822kcal 65302kcal 65782kcal 66262kcal 66742kcal 67223kcal 67703kcal 68183kcal 68663kcal 69143kcal 69623kcal 70104kcal 70584kcal 71064kcal 71544kcal 72024kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22407kcal 23047kcal 23688kcal 24328kcal 24968kcal 25608kcal 26249kcal 26889kcal 27529kcal 28169kcal 28809kcal 29450kcal 30090kcal 30730kcal 31370kcal 32011kcal 32651kcal 33291kcal 33931kcal 34571kcal 35212kcal 35852kcal 36492kcal 37132kcal 37772kcal 38413kcal 39053kcal 39693kcal 40333kcal 40974kcal 41614kcal 42254kcal 42894kcal 43534kcal 44175kcal 44815kcal 45455kcal 46095kcal 46736kcal 47376kcal 48016kcal 48656kcal 49296kcal 49937kcal 50577kcal 51217kcal 51857kcal 52498kcal 53138kcal 53778kcal 54418kcal 55058kcal 55699kcal 56339kcal 56979kcal 57619kcal 58260kcal 58900kcal 59540kcal 60180kcal 60820kcal 61461kcal 62101kcal 62741kcal 63381kcal 64022kcal 64662kcal 65302kcal 65942kcal 66582kcal 67223kcal 67863kcal 68503kcal 69143kcal 69783kcal 70424kcal 71064kcal 71704kcal 72344kcal 72985kcal 73625kcal 74265kcal 74905kcal 75545kcal 76186kcal 76826kcal 77466kcal 78106kcal 78747kcal 79387kcal 80027kcal 80667kcal 81307kcal 81948kcal 82588kcal 83228kcal 83868kcal 84509kcal 85149kcal 85789kcal 86429kcal 87069kcal 87710kcal 88350kcal 88990kcal 89630kcal 90271kcal 90911kcal 91551kcal 92191kcal 92831kcal 93472kcal 94112kcal 94752kcal 95392kcal 96033kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28009kcal 28809kcal 29610kcal 30410kcal 31210kcal 32011kcal 32811kcal 33611kcal 34411kcal 35212kcal 36012kcal 36812kcal 37612kcal 38413kcal 39213kcal 40013kcal 40814kcal 41614kcal 42414kcal 43214kcal 44015kcal 44815kcal 45615kcal 46415kcal 47216kcal 48016kcal 48816kcal 49617kcal 50417kcal 51217kcal 52017kcal 52818kcal 53618kcal 54418kcal 55218kcal 56019kcal 56819kcal 57619kcal 58420kcal 59220kcal 60020kcal 60820kcal 61621kcal 62421kcal 63221kcal 64022kcal 64822kcal 65622kcal 66422kcal 67223kcal 68023kcal 68823kcal 69623kcal 70424kcal 71224kcal 72024kcal 72825kcal 73625kcal 74425kcal 75225kcal 76026kcal 76826kcal 77626kcal 78426kcal 79227kcal 80027kcal 80827kcal 81628kcal 82428kcal 83228kcal 84028kcal 84829kcal 85629kcal 86429kcal 87229kcal 88030kcal 88830kcal 89630kcal 90431kcal 91231kcal 92031kcal 92831kcal 93632kcal 94432kcal 95232kcal 96033kcal 96833kcal 97633kcal 98433kcal 99234kcal 100034kcal 100834kcal 101634kcal 102435kcal 103235kcal 104035kcal 104836kcal 105636kcal 106436kcal 107236kcal 108037kcal 108837kcal 109637kcal 110437kcal 111238kcal 112038kcal 112838kcal 113639kcal 114439kcal 115239kcal 116039kcal 116840kcal 117640kcal 118440kcal 119240kcal 120041kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24648kcal 25352kcal 26056kcal 26761kcal 27465kcal 28169kcal 28873kcal 29578kcal 30282kcal 30986kcal 31690kcal 32395kcal 33099kcal 33803kcal 34507kcal 35212kcal 35916kcal 36620kcal 37324kcal 38029kcal 38733kcal 39437kcal 40141kcal 40846kcal 41550kcal 42254kcal 42958kcal 43663kcal 44367kcal 45071kcal 45775kcal 46479kcal 47184kcal 47888kcal 48592kcal 49296kcal 50001kcal 50705kcal 51409kcal 52113kcal 52818kcal 53522kcal 54226kcal 54930kcal 55635kcal 56339kcal 57043kcal 57747kcal 58452kcal 59156kcal 59860kcal 60564kcal 61269kcal 61973kcal 62677kcal 63381kcal 64086kcal 64790kcal 65494kcal 66198kcal 66902kcal 67607kcal 68311kcal 69015kcal 69719kcal 70424kcal 71128kcal 71832kcal 72536kcal 73241kcal 73945kcal 74649kcal 75353kcal 76058kcal 76762kcal 77466kcal 78170kcal 78875kcal 79579kcal 80283kcal 80987kcal 81692kcal 82396kcal 83100kcal 83804kcal 84509kcal 85213kcal 85917kcal 86621kcal 87326kcal 88030kcal 88734kcal 89438kcal 90142kcal 90847kcal 91551kcal 92255kcal 92959kcal 93664kcal 94368kcal 95072kcal 95776kcal 96481kcal 97185kcal 97889kcal 98593kcal 99298kcal 100002kcal 100706kcal 101410kcal 102115kcal 102819kcal 103523kcal 104227kcal 104932kcal 105636kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33051kcal 33995kcal 34940kcal 35884kcal 36828kcal 37772kcal 38717kcal 39661kcal 40605kcal 41550kcal 42494kcal 43438kcal 44383kcal 45327kcal 46271kcal 47216kcal 48160kcal 49104kcal 50049kcal 50993kcal 51937kcal 52882kcal 53826kcal 54770kcal 55715kcal 56659kcal 57603kcal 58548kcal 59492kcal 60436kcal 61381kcal 62325kcal 63269kcal 64214kcal 65158kcal 66102kcal 67047kcal 67991kcal 68935kcal 69880kcal 70824kcal 71768kcal 72712kcal 73657kcal 74601kcal 75545kcal 76490kcal 77434kcal 78378kcal 79323kcal 80267kcal 81211kcal 82156kcal 83100kcal 84044kcal 84989kcal 85933kcal 86877kcal 87822kcal 88766kcal 89710kcal 90655kcal 91599kcal 92543kcal 93488kcal 94432kcal 95376kcal 96321kcal 97265kcal 98209kcal 99154kcal 100098kcal 101042kcal 101987kcal 102931kcal 103875kcal 104820kcal 105764kcal 106708kcal 107652kcal 108597kcal 109541kcal 110485kcal 111430kcal 112374kcal 113318kcal 114263kcal 115207kcal 116151kcal 117096kcal 118040kcal 118984kcal 119929kcal 120873kcal 121817kcal 122762kcal 123706kcal 124650kcal 125595kcal 126539kcal 127483kcal 128428kcal 129372kcal 130316kcal 131261kcal 132205kcal 133149kcal 134094kcal 135038kcal 135982kcal 136927kcal 137871kcal 138815kcal 139760kcal 140704kcal 141648kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34451kcal 35436kcal 36420kcal 37404kcal 38389kcal 39373kcal 40357kcal 41342kcal 42326kcal 43310kcal 44295kcal 45279kcal 46263kcal 47248kcal 48232kcal 49216kcal 50201kcal 51185kcal 52169kcal 53154kcal 54138kcal 55122kcal 56107kcal 57091kcal 58075kcal 59060kcal 60044kcal 61028kcal 62013kcal 62997kcal 63981kcal 64966kcal 65950kcal 66935kcal 67919kcal 68903kcal 69888kcal 70872kcal 71856kcal 72841kcal 73825kcal 74809kcal 75794kcal 76778kcal 77762kcal 78747kcal 79731kcal 80715kcal 81700kcal 82684kcal 83668kcal 84653kcal 85637kcal 86621kcal 87606kcal 88590kcal 89574kcal 90559kcal 91543kcal 92527kcal 93512kcal 94496kcal 95480kcal 96465kcal 97449kcal 98433kcal 99418kcal 100402kcal 101386kcal 102371kcal 103355kcal 104339kcal 105324kcal 106308kcal 107292kcal 108277kcal 109261kcal 110245kcal 111230kcal 112214kcal 113198kcal 114183kcal 115167kcal 116151kcal 117136kcal 118120kcal 119104kcal 120089kcal 121073kcal 122057kcal 123042kcal 124026kcal 125010kcal 125995kcal 126979kcal 127963kcal 128948kcal 129932kcal 130916kcal 131901kcal 132885kcal 133870kcal 134854kcal 135838kcal 136823kcal 137807kcal 138791kcal 139776kcal 140760kcal 141744kcal 142729kcal 143713kcal 144697kcal 145682kcal 146666kcal 147650kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14845kcal 15269kcal 15693kcal 16117kcal 16541kcal 16965kcal 17389kcal 17814kcal 18238kcal 18662kcal 19086kcal 19510kcal 19934kcal 20358kcal 20783kcal 21207kcal 21631kcal 22055kcal 22479kcal 22903kcal 23328kcal 23752kcal 24176kcal 24600kcal 25024kcal 25448kcal 25872kcal 26297kcal 26721kcal 27145kcal 27569kcal 27993kcal 28417kcal 28841kcal 29266kcal 29690kcal 30114kcal 30538kcal 30962kcal 31386kcal 31810kcal 32235kcal 32659kcal 33083kcal 33507kcal 33931kcal 34355kcal 34779kcal 35204kcal 35628kcal 36052kcal 36476kcal 36900kcal 37324kcal 37748kcal 38173kcal 38597kcal 39021kcal 39445kcal 39869kcal 40293kcal 40717kcal 41142kcal 41566kcal 41990kcal 42414kcal 42838kcal 43262kcal 43687kcal 44111kcal 44535kcal 44959kcal 45383kcal 45807kcal 46231kcal 46656kcal 47080kcal 47504kcal 47928kcal 48352kcal 48776kcal 49200kcal 49625kcal 50049kcal 50473kcal 50897kcal 51321kcal 51745kcal 52169kcal 52594kcal 53018kcal 53442kcal 53866kcal 54290kcal 54714kcal 55138kcal 55563kcal 55987kcal 56411kcal 56835kcal 57259kcal 57683kcal 58107kcal 58532kcal 58956kcal 59380kcal 59804kcal 60228kcal 60652kcal 61076kcal 61501kcal 61925kcal 62349kcal 62773kcal 63197kcal 63621kcal
水泳
(普通:全般)		 23247kcal 23912kcal 24576kcal 25240kcal 25904kcal 26569kcal 27233kcal 27897kcal 28561kcal 29226kcal 29890kcal 30554kcal 31218kcal 31882kcal 32547kcal 33211kcal 33875kcal 34539kcal 35204kcal 35868kcal 36532kcal 37196kcal 37861kcal 38525kcal 39189kcal 39853kcal 40517kcal 41182kcal 41846kcal 42510kcal 43174kcal 43839kcal 44503kcal 45167kcal 45831kcal 46495kcal 47160kcal 47824kcal 48488kcal 49152kcal 49817kcal 50481kcal 51145kcal 51809kcal 52474kcal 53138kcal 53802kcal 54466kcal 55130kcal 55795kcal 56459kcal 57123kcal 57787kcal 58452kcal 59116kcal 59780kcal 60444kcal 61108kcal 61773kcal 62437kcal 63101kcal 63765kcal 64430kcal 65094kcal 65758kcal 66422kcal 67087kcal 67751kcal 68415kcal 69079kcal 69743kcal 70408kcal 71072kcal 71736kcal 72400kcal 73065kcal 73729kcal 74393kcal 75057kcal 75722kcal 76386kcal 77050kcal 77714kcal 78378kcal 79043kcal 79707kcal 80371kcal 81035kcal 81700kcal 82364kcal 83028kcal 83692kcal 84356kcal 85021kcal 85685kcal 86349kcal 87013kcal 87678kcal 88342kcal 89006kcal 89670kcal 90335kcal 90999kcal 91663kcal 92327kcal 92991kcal 93656kcal 94320kcal 94984kcal 95648kcal 96313kcal 96977kcal 97641kcal 98305kcal 98970kcal 99634kcal
水泳
(速め:全般)		 28009kcal 28809kcal 29610kcal 30410kcal 31210kcal 32011kcal 32811kcal 33611kcal 34411kcal 35212kcal 36012kcal 36812kcal 37612kcal 38413kcal 39213kcal 40013kcal 40814kcal 41614kcal 42414kcal 43214kcal 44015kcal 44815kcal 45615kcal 46415kcal 47216kcal 48016kcal 48816kcal 49617kcal 50417kcal 51217kcal 52017kcal 52818kcal 53618kcal 54418kcal 55218kcal 56019kcal 56819kcal 57619kcal 58420kcal 59220kcal 60020kcal 60820kcal 61621kcal 62421kcal 63221kcal 64022kcal 64822kcal 65622kcal 66422kcal 67223kcal 68023kcal 68823kcal 69623kcal 70424kcal 71224kcal 72024kcal 72825kcal 73625kcal 74425kcal 75225kcal 76026kcal 76826kcal 77626kcal 78426kcal 79227kcal 80027kcal 80827kcal 81628kcal 82428kcal 83228kcal 84028kcal 84829kcal 85629kcal 86429kcal 87229kcal 88030kcal 88830kcal 89630kcal 90431kcal 91231kcal 92031kcal 92831kcal 93632kcal 94432kcal 95232kcal 96033kcal 96833kcal 97633kcal 98433kcal 99234kcal 100034kcal 100834kcal 101634kcal 102435kcal 103235kcal 104035kcal 104836kcal 105636kcal 106436kcal 107236kcal 108037kcal 108837kcal 109637kcal 110437kcal 111238kcal 112038kcal 112838kcal 113639kcal 114439kcal 115239kcal 116039kcal 116840kcal 117640kcal 118440kcal 119240kcal 120041kcal
水泳
(バタフライ)		 38653kcal 39757kcal 40862kcal 41966kcal 43070kcal 44175kcal 45279kcal 46383kcal 47488kcal 48592kcal 49697kcal 50801kcal 51905kcal 53010kcal 54114kcal 55218kcal 56323kcal 57427kcal 58532kcal 59636kcal 60740kcal 61845kcal 62949kcal 64054kcal 65158kcal 66262kcal 67367kcal 68471kcal 69575kcal 70680kcal 71784kcal 72889kcal 73993kcal 75097kcal 76202kcal 77306kcal 78410kcal 79515kcal 80619kcal 81724kcal 82828kcal 83932kcal 85037kcal 86141kcal 87245kcal 88350kcal 89454kcal 90559kcal 91663kcal 92767kcal 93872kcal 94976kcal 96081kcal 97185kcal 98289kcal 99394kcal 100498kcal 101602kcal 102707kcal 103811kcal 104916kcal 106020kcal 107124kcal 108229kcal 109333kcal 110437kcal 111542kcal 112646kcal 113751kcal 114855kcal 115959kcal 117064kcal 118168kcal 119272kcal 120377kcal 121481kcal 122586kcal 123690kcal 124794kcal 125899kcal 127003kcal 128108kcal 129212kcal 130316kcal 131421kcal 132525kcal 133629kcal 134734kcal 135838kcal 136943kcal 138047kcal 139151kcal 140256kcal 141360kcal 142464kcal 143569kcal 144673kcal 145778kcal 146882kcal 147986kcal 149091kcal 150195kcal 151299kcal 152404kcal 153508kcal 154613kcal 155717kcal 156821kcal 157926kcal 159030kcal 160135kcal 161239kcal 162343kcal 163448kcal 164552kcal 165656kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16805kcal 17285kcal 17766kcal 18246kcal 18726kcal 19206kcal 19686kcal 20166kcal 20647kcal 21127kcal 21607kcal 22087kcal 22567kcal 23047kcal 23528kcal 24008kcal 24488kcal 24968kcal 25448kcal 25928kcal 26409kcal 26889kcal 27369kcal 27849kcal 28329kcal 28809kcal 29290kcal 29770kcal 30250kcal 30730kcal 31210kcal 31690kcal 32171kcal 32651kcal 33131kcal 33611kcal 34091kcal 34571kcal 35052kcal 35532kcal 36012kcal 36492kcal 36972kcal 37452kcal 37933kcal 38413kcal 38893kcal 39373kcal 39853kcal 40333kcal 40814kcal 41294kcal 41774kcal 42254kcal 42734kcal 43214kcal 43695kcal 44175kcal 44655kcal 45135kcal 45615kcal 46095kcal 46576kcal 47056kcal 47536kcal 48016kcal 48496kcal 48976kcal 49456kcal 49937kcal 50417kcal 50897kcal 51377kcal 51857kcal 52337kcal 52818kcal 53298kcal 53778kcal 54258kcal 54738kcal 55218kcal 55699kcal 56179kcal 56659kcal 57139kcal 57619kcal 58099kcal 58580kcal 59060kcal 59540kcal 60020kcal 60500kcal 60980kcal 61461kcal 61941kcal 62421kcal 62901kcal 63381kcal 63861kcal 64342kcal 64822kcal 65302kcal 65782kcal 66262kcal 66742kcal 67223kcal 67703kcal 68183kcal 68663kcal 69143kcal 69623kcal 70104kcal 70584kcal 71064kcal 71544kcal 72024kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22407kcal 23047kcal 23688kcal 24328kcal 24968kcal 25608kcal 26249kcal 26889kcal 27529kcal 28169kcal 28809kcal 29450kcal 30090kcal 30730kcal 31370kcal 32011kcal 32651kcal 33291kcal 33931kcal 34571kcal 35212kcal 35852kcal 36492kcal 37132kcal 37772kcal 38413kcal 39053kcal 39693kcal 40333kcal 40974kcal 41614kcal 42254kcal 42894kcal 43534kcal 44175kcal 44815kcal 45455kcal 46095kcal 46736kcal 47376kcal 48016kcal 48656kcal 49296kcal 49937kcal 50577kcal 51217kcal 51857kcal 52498kcal 53138kcal 53778kcal 54418kcal 55058kcal 55699kcal 56339kcal 56979kcal 57619kcal 58260kcal 58900kcal 59540kcal 60180kcal 60820kcal 61461kcal 62101kcal 62741kcal 63381kcal 64022kcal 64662kcal 65302kcal 65942kcal 66582kcal 67223kcal 67863kcal 68503kcal 69143kcal 69783kcal 70424kcal 71064kcal 71704kcal 72344kcal 72985kcal 73625kcal 74265kcal 74905kcal 75545kcal 76186kcal 76826kcal 77466kcal 78106kcal 78747kcal 79387kcal 80027kcal 80667kcal 81307kcal 81948kcal 82588kcal 83228kcal 83868kcal 84509kcal 85149kcal 85789kcal 86429kcal 87069kcal 87710kcal 88350kcal 88990kcal 89630kcal 90271kcal 90911kcal 91551kcal 92191kcal 92831kcal 93472kcal 94112kcal 94752kcal 95392kcal 96033kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28009kcal 28809kcal 29610kcal 30410kcal 31210kcal 32011kcal 32811kcal 33611kcal 34411kcal 35212kcal 36012kcal 36812kcal 37612kcal 38413kcal 39213kcal 40013kcal 40814kcal 41614kcal 42414kcal 43214kcal 44015kcal 44815kcal 45615kcal 46415kcal 47216kcal 48016kcal 48816kcal 49617kcal 50417kcal 51217kcal 52017kcal 52818kcal 53618kcal 54418kcal 55218kcal 56019kcal 56819kcal 57619kcal 58420kcal 59220kcal 60020kcal 60820kcal 61621kcal 62421kcal 63221kcal 64022kcal 64822kcal 65622kcal 66422kcal 67223kcal 68023kcal 68823kcal 69623kcal 70424kcal 71224kcal 72024kcal 72825kcal 73625kcal 74425kcal 75225kcal 76026kcal 76826kcal 77626kcal 78426kcal 79227kcal 80027kcal 80827kcal 81628kcal 82428kcal 83228kcal 84028kcal 84829kcal 85629kcal 86429kcal 87229kcal 88030kcal 88830kcal 89630kcal 90431kcal 91231kcal 92031kcal 92831kcal 93632kcal 94432kcal 95232kcal 96033kcal 96833kcal 97633kcal 98433kcal 99234kcal 100034kcal 100834kcal 101634kcal 102435kcal 103235kcal 104035kcal 104836kcal 105636kcal 106436kcal 107236kcal 108037kcal 108837kcal 109637kcal 110437kcal 111238kcal 112038kcal 112838kcal 113639kcal 114439kcal 115239kcal 116039kcal 116840kcal 117640kcal 118440kcal 119240kcal 120041kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10643kcal 10947kcal 11251kcal 11555kcal 11860kcal 12164kcal 12468kcal 12772kcal 13076kcal 13380kcal 13684kcal 13988kcal 14292kcal 14597kcal 14901kcal 15205kcal 15509kcal 15813kcal 16117kcal 16421kcal 16725kcal 17029kcal 17333kcal 17638kcal 17942kcal 18246kcal 18550kcal 18854kcal 19158kcal 19462kcal 19766kcal 20070kcal 20375kcal 20679kcal 20983kcal 21287kcal 21591kcal 21895kcal 22199kcal 22503kcal 22807kcal 23111kcal 23416kcal 23720kcal 24024kcal 24328kcal 24632kcal 24936kcal 25240kcal 25544kcal 25848kcal 26152kcal 26457kcal 26761kcal 27065kcal 27369kcal 27673kcal 27977kcal 28281kcal 28585kcal 28889kcal 29194kcal 29498kcal 29802kcal 30106kcal 30410kcal 30714kcal 31018kcal 31322kcal 31626kcal 31930kcal 32235kcal 32539kcal 32843kcal 33147kcal 33451kcal 33755kcal 34059kcal 34363kcal 34667kcal 34972kcal 35276kcal 35580kcal 35884kcal 36188kcal 36492kcal 36796kcal 37100kcal 37404kcal 37708kcal 38013kcal 38317kcal 38621kcal 38925kcal 39229kcal 39533kcal 39837kcal 40141kcal 40445kcal 40750kcal 41054kcal 41358kcal 41662kcal 41966kcal 42270kcal 42574kcal 42878kcal 43182kcal 43486kcal 43791kcal 44095kcal 44399kcal 44703kcal 45007kcal 45311kcal 45615kcal
筋トレ
背筋運動		 10643kcal 10947kcal 11251kcal 11555kcal 11860kcal 12164kcal 12468kcal 12772kcal 13076kcal 13380kcal 13684kcal 13988kcal 14292kcal 14597kcal 14901kcal 15205kcal 15509kcal 15813kcal 16117kcal 16421kcal 16725kcal 17029kcal 17333kcal 17638kcal 17942kcal 18246kcal 18550kcal 18854kcal 19158kcal 19462kcal 19766kcal 20070kcal 20375kcal 20679kcal 20983kcal 21287kcal 21591kcal 21895kcal 22199kcal 22503kcal 22807kcal 23111kcal 23416kcal 23720kcal 24024kcal 24328kcal 24632kcal 24936kcal 25240kcal 25544kcal 25848kcal 26152kcal 26457kcal 26761kcal 27065kcal 27369kcal 27673kcal 27977kcal 28281kcal 28585kcal 28889kcal 29194kcal 29498kcal 29802kcal 30106kcal 30410kcal 30714kcal 31018kcal 31322kcal 31626kcal 31930kcal 32235kcal 32539kcal 32843kcal 33147kcal 33451kcal 33755kcal 34059kcal 34363kcal 34667kcal 34972kcal 35276kcal 35580kcal 35884kcal 36188kcal 36492kcal 36796kcal 37100kcal 37404kcal 37708kcal 38013kcal 38317kcal 38621kcal 38925kcal 39229kcal 39533kcal 39837kcal 40141kcal 40445kcal 40750kcal 41054kcal 41358kcal 41662kcal 41966kcal 42270kcal 42574kcal 42878kcal 43182kcal 43486kcal 43791kcal 44095kcal 44399kcal 44703kcal 45007kcal 45311kcal 45615kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10643kcal 10947kcal 11251kcal 11555kcal 11860kcal 12164kcal 12468kcal 12772kcal 13076kcal 13380kcal 13684kcal 13988kcal 14292kcal 14597kcal 14901kcal 15205kcal 15509kcal 15813kcal 16117kcal 16421kcal 16725kcal 17029kcal 17333kcal 17638kcal 17942kcal 18246kcal 18550kcal 18854kcal 19158kcal 19462kcal 19766kcal 20070kcal 20375kcal 20679kcal 20983kcal 21287kcal 21591kcal 21895kcal 22199kcal 22503kcal 22807kcal 23111kcal 23416kcal 23720kcal 24024kcal 24328kcal 24632kcal 24936kcal 25240kcal 25544kcal 25848kcal 26152kcal 26457kcal 26761kcal 27065kcal 27369kcal 27673kcal 27977kcal 28281kcal 28585kcal 28889kcal 29194kcal 29498kcal 29802kcal 30106kcal 30410kcal 30714kcal 31018kcal 31322kcal 31626kcal 31930kcal 32235kcal 32539kcal 32843kcal 33147kcal 33451kcal 33755kcal 34059kcal 34363kcal 34667kcal 34972kcal 35276kcal 35580kcal 35884kcal 36188kcal 36492kcal 36796kcal 37100kcal 37404kcal 37708kcal 38013kcal 38317kcal 38621kcal 38925kcal 39229kcal 39533kcal 39837kcal 40141kcal 40445kcal 40750kcal 41054kcal 41358kcal 41662kcal 41966kcal 42270kcal 42574kcal 42878kcal 43182kcal 43486kcal 43791kcal 44095kcal 44399kcal 44703kcal 45007kcal 45311kcal 45615kcal
筋トレ
懸垂		 10643kcal 10947kcal 11251kcal 11555kcal 11860kcal 12164kcal 12468kcal 12772kcal 13076kcal 13380kcal 13684kcal 13988kcal 14292kcal 14597kcal 14901kcal 15205kcal 15509kcal 15813kcal 16117kcal 16421kcal 16725kcal 17029kcal 17333kcal 17638kcal 17942kcal 18246kcal 18550kcal 18854kcal 19158kcal 19462kcal 19766kcal 20070kcal 20375kcal 20679kcal 20983kcal 21287kcal 21591kcal 21895kcal 22199kcal 22503kcal 22807kcal 23111kcal 23416kcal 23720kcal 24024kcal 24328kcal 24632kcal 24936kcal 25240kcal 25544kcal 25848kcal 26152kcal 26457kcal 26761kcal 27065kcal 27369kcal 27673kcal 27977kcal 28281kcal 28585kcal 28889kcal 29194kcal 29498kcal 29802kcal 30106kcal 30410kcal 30714kcal 31018kcal 31322kcal 31626kcal 31930kcal 32235kcal 32539kcal 32843kcal 33147kcal 33451kcal 33755kcal 34059kcal 34363kcal 34667kcal 34972kcal 35276kcal 35580kcal 35884kcal 36188kcal 36492kcal 36796kcal 37100kcal 37404kcal 37708kcal 38013kcal 38317kcal 38621kcal 38925kcal 39229kcal 39533kcal 39837kcal 40141kcal 40445kcal 40750kcal 41054kcal 41358kcal 41662kcal 41966kcal 42270kcal 42574kcal 42878kcal 43182kcal 43486kcal 43791kcal 44095kcal 44399kcal 44703kcal 45007kcal 45311kcal 45615kcal
筋トレ
スクワット		 14004kcal 14404kcal 14805kcal 15205kcal 15605kcal 16005kcal 16405kcal 16805kcal 17205kcal 17606kcal 18006kcal 18406kcal 18806kcal 19206kcal 19606kcal 20006kcal 20407kcal 20807kcal 21207kcal 21607kcal 22007kcal 22407kcal 22807kcal 23207kcal 23608kcal 24008kcal 24408kcal 24808kcal 25208kcal 25608kcal 26008kcal 26409kcal 26809kcal 27209kcal 27609kcal 28009kcal 28409kcal 28809kcal 29210kcal 29610kcal 30010kcal 30410kcal 30810kcal 31210kcal 31610kcal 32011kcal 32411kcal 32811kcal 33211kcal 33611kcal 34011kcal 34411kcal 34811kcal 35212kcal 35612kcal 36012kcal 36412kcal 36812kcal 37212kcal 37612kcal 38013kcal 38413kcal 38813kcal 39213kcal 39613kcal 40013kcal 40413kcal 40814kcal 41214kcal 41614kcal 42014kcal 42414kcal 42814kcal 43214kcal 43614kcal 44015kcal 44415kcal 44815kcal 45215kcal 45615kcal 46015kcal 46415kcal 46816kcal 47216kcal 47616kcal 48016kcal 48416kcal 48816kcal 49216kcal 49617kcal 50017kcal 50417kcal 50817kcal 51217kcal 51617kcal 52017kcal 52418kcal 52818kcal 53218kcal 53618kcal 54018kcal 54418kcal 54818kcal 55218kcal 55619kcal 56019kcal 56419kcal 56819kcal 57219kcal 57619kcal 58019kcal 58420kcal 58820kcal 59220kcal 59620kcal 60020kcal
ヨガ
ハタ		 8402kcal 8642kcal 8883kcal 9123kcal 9363kcal 9603kcal 9843kcal 10083kcal 10323kcal 10563kcal 10803kcal 11043kcal 11283kcal 11523kcal 11764kcal 12004kcal 12244kcal 12484kcal 12724kcal 12964kcal 13204kcal 13444kcal 13684kcal 13924kcal 14164kcal 14404kcal 14645kcal 14885kcal 15125kcal 15365kcal 15605kcal 15845kcal 16085kcal 16325kcal 16565kcal 16805kcal 17045kcal 17285kcal 17526kcal 17766kcal 18006kcal 18246kcal 18486kcal 18726kcal 18966kcal 19206kcal 19446kcal 19686kcal 19926kcal 20166kcal 20407kcal 20647kcal 20887kcal 21127kcal 21367kcal 21607kcal 21847kcal 22087kcal 22327kcal 22567kcal 22807kcal 23047kcal 23288kcal 23528kcal 23768kcal 24008kcal 24248kcal 24488kcal 24728kcal 24968kcal 25208kcal 25448kcal 25688kcal 25928kcal 26168kcal 26409kcal 26649kcal 26889kcal 27129kcal 27369kcal 27609kcal 27849kcal 28089kcal 28329kcal 28569kcal 28809kcal 29049kcal 29290kcal 29530kcal 29770kcal 30010kcal 30250kcal 30490kcal 30730kcal 30970kcal 31210kcal 31450kcal 31690kcal 31930kcal 32171kcal 32411kcal 32651kcal 32891kcal 33131kcal 33371kcal 33611kcal 33851kcal 34091kcal 34331kcal 34571kcal 34811kcal 35052kcal 35292kcal 35532kcal 35772kcal 36012kcal
ヨガ
パワー		 11203kcal 11523kcal 11844kcal 12164kcal 12484kcal 12804kcal 13124kcal 13444kcal 13764kcal 14084kcal 14404kcal 14725kcal 15045kcal 15365kcal 15685kcal 16005kcal 16325kcal 16645kcal 16965kcal 17285kcal 17606kcal 17926kcal 18246kcal 18566kcal 18886kcal 19206kcal 19526kcal 19846kcal 20166kcal 20487kcal 20807kcal 21127kcal 21447kcal 21767kcal 22087kcal 22407kcal 22727kcal 23047kcal 23368kcal 23688kcal 24008kcal 24328kcal 24648kcal 24968kcal 25288kcal 25608kcal 25928kcal 26249kcal 26569kcal 26889kcal 27209kcal 27529kcal 27849kcal 28169kcal 28489kcal 28809kcal 29130kcal 29450kcal 29770kcal 30090kcal 30410kcal 30730kcal 31050kcal 31370kcal 31690kcal 32011kcal 32331kcal 32651kcal 32971kcal 33291kcal 33611kcal 33931kcal 34251kcal 34571kcal 34891kcal 35212kcal 35532kcal 35852kcal 36172kcal 36492kcal 36812kcal 37132kcal 37452kcal 37772kcal 38093kcal 38413kcal 38733kcal 39053kcal 39373kcal 39693kcal 40013kcal 40333kcal 40653kcal 40974kcal 41294kcal 41614kcal 41934kcal 42254kcal 42574kcal 42894kcal 43214kcal 43534kcal 43855kcal 44175kcal 44495kcal 44815kcal 45135kcal 45455kcal 45775kcal 46095kcal 46415kcal 46736kcal 47056kcal 47376kcal 47696kcal 48016kcal
ダンス
ゆっくり		 14004kcal 14404kcal 14805kcal 15205kcal 15605kcal 16005kcal 16405kcal 16805kcal 17205kcal 17606kcal 18006kcal 18406kcal 18806kcal 19206kcal 19606kcal 20006kcal 20407kcal 20807kcal 21207kcal 21607kcal 22007kcal 22407kcal 22807kcal 23207kcal 23608kcal 24008kcal 24408kcal 24808kcal 25208kcal 25608kcal 26008kcal 26409kcal 26809kcal 27209kcal 27609kcal 28009kcal 28409kcal 28809kcal 29210kcal 29610kcal 30010kcal 30410kcal 30810kcal 31210kcal 31610kcal 32011kcal 32411kcal 32811kcal 33211kcal 33611kcal 34011kcal 34411kcal 34811kcal 35212kcal 35612kcal 36012kcal 36412kcal 36812kcal 37212kcal 37612kcal 38013kcal 38413kcal 38813kcal 39213kcal 39613kcal 40013kcal 40413kcal 40814kcal 41214kcal 41614kcal 42014kcal 42414kcal 42814kcal 43214kcal 43614kcal 44015kcal 44415kcal 44815kcal 45215kcal 45615kcal 46015kcal 46415kcal 46816kcal 47216kcal 47616kcal 48016kcal 48416kcal 48816kcal 49216kcal 49617kcal 50017kcal 50417kcal 50817kcal 51217kcal 51617kcal 52017kcal 52418kcal 52818kcal 53218kcal 53618kcal 54018kcal 54418kcal 54818kcal 55218kcal 55619kcal 56019kcal 56419kcal 56819kcal 57219kcal 57619kcal 58019kcal 58420kcal 58820kcal 59220kcal 59620kcal 60020kcal
ダンス
普通		 20447kcal 21031kcal 21615kcal 22199kcal 22783kcal 23368kcal 23952kcal 24536kcal 25120kcal 25704kcal 26289kcal 26873kcal 27457kcal 28041kcal 28625kcal 29210kcal 29794kcal 30378kcal 30962kcal 31546kcal 32131kcal 32715kcal 33299kcal 33883kcal 34467kcal 35052kcal 35636kcal 36220kcal 36804kcal 37388kcal 37973kcal 38557kcal 39141kcal 39725kcal 40309kcal 40894kcal 41478kcal 42062kcal 42646kcal 43230kcal 43815kcal 44399kcal 44983kcal 45567kcal 46151kcal 46736kcal 47320kcal 47904kcal 48488kcal 49072kcal 49657kcal 50241kcal 50825kcal 51409kcal 51993kcal 52578kcal 53162kcal 53746kcal 54330kcal 54914kcal 55499kcal 56083kcal 56667kcal 57251kcal 57835kcal 58420kcal 59004kcal 59588kcal 60172kcal 60756kcal 61341kcal 61925kcal 62509kcal 63093kcal 63677kcal 64262kcal 64846kcal 65430kcal 66014kcal 66598kcal 67183kcal 67767kcal 68351kcal 68935kcal 69519kcal 70104kcal 70688kcal 71272kcal 71856kcal 72440kcal 73025kcal 73609kcal 74193kcal 74777kcal 75361kcal 75946kcal 76530kcal 77114kcal 77698kcal 78282kcal 78867kcal 79451kcal 80035kcal 80619kcal 81203kcal 81788kcal 82372kcal 82956kcal 83540kcal 84124kcal 84709kcal 85293kcal 85877kcal 86461kcal 87045kcal 87630kcal
ダンス
激しい		 25208kcal 25928kcal 26649kcal 27369kcal 28089kcal 28809kcal 29530kcal 30250kcal 30970kcal 31690kcal 32411kcal 33131kcal 33851kcal 34571kcal 35292kcal 36012kcal 36732kcal 37452kcal 38173kcal 38893kcal 39613kcal 40333kcal 41054kcal 41774kcal 42494kcal 43214kcal 43935kcal 44655kcal 45375kcal 46095kcal 46816kcal 47536kcal 48256kcal 48976kcal 49697kcal 50417kcal 51137kcal 51857kcal 52578kcal 53298kcal 54018kcal 54738kcal 55459kcal 56179kcal 56899kcal 57619kcal 58340kcal 59060kcal 59780kcal 60500kcal 61221kcal 61941kcal 62661kcal 63381kcal 64102kcal 64822kcal 65542kcal 66262kcal 66983kcal 67703kcal 68423kcal 69143kcal 69864kcal 70584kcal 71304kcal 72024kcal 72744kcal 73465kcal 74185kcal 74905kcal 75625kcal 76346kcal 77066kcal 77786kcal 78506kcal 79227kcal 79947kcal 80667kcal 81387kcal 82108kcal 82828kcal 83548kcal 84268kcal 84989kcal 85709kcal 86429kcal 87149kcal 87870kcal 88590kcal 89310kcal 90030kcal 90751kcal 91471kcal 92191kcal 92911kcal 93632kcal 94352kcal 95072kcal 95792kcal 96513kcal 97233kcal 97953kcal 98673kcal 99394kcal 100114kcal 100834kcal 101554kcal 102275kcal 102995kcal 103715kcal 104435kcal 105156kcal 105876kcal 106596kcal 107316kcal 108037kcal
踏み台昇降 14004kcal 14404kcal 14805kcal 15205kcal 15605kcal 16005kcal 16405kcal 16805kcal 17205kcal 17606kcal 18006kcal 18406kcal 18806kcal 19206kcal 19606kcal 20006kcal 20407kcal 20807kcal 21207kcal 21607kcal 22007kcal 22407kcal 22807kcal 23207kcal 23608kcal 24008kcal 24408kcal 24808kcal 25208kcal 25608kcal 26008kcal 26409kcal 26809kcal 27209kcal 27609kcal 28009kcal 28409kcal 28809kcal 29210kcal 29610kcal 30010kcal 30410kcal 30810kcal 31210kcal 31610kcal 32011kcal 32411kcal 32811kcal 33211kcal 33611kcal 34011kcal 34411kcal 34811kcal 35212kcal 35612kcal 36012kcal 36412kcal 36812kcal 37212kcal 37612kcal 38013kcal 38413kcal 38813kcal 39213kcal 39613kcal 40013kcal 40413kcal 40814kcal 41214kcal 41614kcal 42014kcal 42414kcal 42814kcal 43214kcal 43614kcal 44015kcal 44415kcal 44815kcal 45215kcal 45615kcal 46015kcal 46415kcal 46816kcal 47216kcal 47616kcal 48016kcal 48416kcal 48816kcal 49216kcal 49617kcal 50017kcal 50417kcal 50817kcal 51217kcal 51617kcal 52017kcal 52418kcal 52818kcal 53218kcal 53618kcal 54018kcal 54418kcal 54818kcal 55218kcal 55619kcal 56019kcal 56419kcal 56819kcal 57219kcal 57619kcal 58019kcal 58420kcal 58820kcal 59220kcal 59620kcal 60020kcal
トランポリン
ゆっくり		 9803kcal 10083kcal 10363kcal 10643kcal 10923kcal 11203kcal 11483kcal 11764kcal 12044kcal 12324kcal 12604kcal 12884kcal 13164kcal 13444kcal 13724kcal 14004kcal 14284kcal 14565kcal 14845kcal 15125kcal 15405kcal 15685kcal 15965kcal 16245kcal 16525kcal 16805kcal 17085kcal 17365kcal 17646kcal 17926kcal 18206kcal 18486kcal 18766kcal 19046kcal 19326kcal 19606kcal 19886kcal 20166kcal 20447kcal 20727kcal 21007kcal 21287kcal 21567kcal 21847kcal 22127kcal 22407kcal 22687kcal 22967kcal 23247kcal 23528kcal 23808kcal 24088kcal 24368kcal 24648kcal 24928kcal 25208kcal 25488kcal 25768kcal 26048kcal 26329kcal 26609kcal 26889kcal 27169kcal 27449kcal 27729kcal 28009kcal 28289kcal 28569kcal 28849kcal 29130kcal 29410kcal 29690kcal 29970kcal 30250kcal 30530kcal 30810kcal 31090kcal 31370kcal 31650kcal 31930kcal 32211kcal 32491kcal 32771kcal 33051kcal 33331kcal 33611kcal 33891kcal 34171kcal 34451kcal 34731kcal 35012kcal 35292kcal 35572kcal 35852kcal 36132kcal 36412kcal 36692kcal 36972kcal 37252kcal 37532kcal 37812kcal 38093kcal 38373kcal 38653kcal 38933kcal 39213kcal 39493kcal 39773kcal 40053kcal 40333kcal 40613kcal 40894kcal 41174kcal 41454kcal 41734kcal 42014kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12604kcal 12964kcal 13324kcal 13684kcal 14044kcal 14404kcal 14765kcal 15125kcal 15485kcal 15845kcal 16205kcal 16565kcal 16925kcal 17285kcal 17646kcal 18006kcal 18366kcal 18726kcal 19086kcal 19446kcal 19806kcal 20166kcal 20527kcal 20887kcal 21247kcal 21607kcal 21967kcal 22327kcal 22687kcal 23047kcal 23408kcal 23768kcal 24128kcal 24488kcal 24848kcal 25208kcal 25568kcal 25928kcal 26289kcal 26649kcal 27009kcal 27369kcal 27729kcal 28089kcal 28449kcal 28809kcal 29170kcal 29530kcal 29890kcal 30250kcal 30610kcal 30970kcal 31330kcal 31690kcal 32051kcal 32411kcal 32771kcal 33131kcal 33491kcal 33851kcal 34211kcal 34571kcal 34932kcal 35292kcal 35652kcal 36012kcal 36372kcal 36732kcal 37092kcal 37452kcal 37812kcal 38173kcal 38533kcal 38893kcal 39253kcal 39613kcal 39973kcal 40333kcal 40693kcal 41054kcal 41414kcal 41774kcal 42134kcal 42494kcal 42854kcal 43214kcal 43574kcal 43935kcal 44295kcal 44655kcal 45015kcal 45375kcal 45735kcal 46095kcal 46455kcal 46816kcal 47176kcal 47536kcal 47896kcal 48256kcal 48616kcal 48976kcal 49336kcal 49697kcal 50057kcal 50417kcal 50777kcal 51137kcal 51497kcal 51857kcal 52217kcal 52578kcal 52938kcal 53298kcal 53658kcal 54018kcal
HIIT
ジャンプなし		 14004kcal 14404kcal 14805kcal 15205kcal 15605kcal 16005kcal 16405kcal 16805kcal 17205kcal 17606kcal 18006kcal 18406kcal 18806kcal 19206kcal 19606kcal 20006kcal 20407kcal 20807kcal 21207kcal 21607kcal 22007kcal 22407kcal 22807kcal 23207kcal 23608kcal 24008kcal 24408kcal 24808kcal 25208kcal 25608kcal 26008kcal 26409kcal 26809kcal 27209kcal 27609kcal 28009kcal 28409kcal 28809kcal 29210kcal 29610kcal 30010kcal 30410kcal 30810kcal 31210kcal 31610kcal 32011kcal 32411kcal 32811kcal 33211kcal 33611kcal 34011kcal 34411kcal 34811kcal 35212kcal 35612kcal 36012kcal 36412kcal 36812kcal 37212kcal 37612kcal 38013kcal 38413kcal 38813kcal 39213kcal 39613kcal 40013kcal 40413kcal 40814kcal 41214kcal 41614kcal 42014kcal 42414kcal 42814kcal 43214kcal 43614kcal 44015kcal 44415kcal 44815kcal 45215kcal 45615kcal 46015kcal 46415kcal 46816kcal 47216kcal 47616kcal 48016kcal 48416kcal 48816kcal 49216kcal 49617kcal 50017kcal 50417kcal 50817kcal 51217kcal 51617kcal 52017kcal 52418kcal 52818kcal 53218kcal 53618kcal 54018kcal 54418kcal 54818kcal 55218kcal 55619kcal 56019kcal 56419kcal 56819kcal 57219kcal 57619kcal 58019kcal 58420kcal 58820kcal 59220kcal 59620kcal 60020kcal
HIIT
ジャンプあり		 22407kcal 23047kcal 23688kcal 24328kcal 24968kcal 25608kcal 26249kcal 26889kcal 27529kcal 28169kcal 28809kcal 29450kcal 30090kcal 30730kcal 31370kcal 32011kcal 32651kcal 33291kcal 33931kcal 34571kcal 35212kcal 35852kcal 36492kcal 37132kcal 37772kcal 38413kcal 39053kcal 39693kcal 40333kcal 40974kcal 41614kcal 42254kcal 42894kcal 43534kcal 44175kcal 44815kcal 45455kcal 46095kcal 46736kcal 47376kcal 48016kcal 48656kcal 49296kcal 49937kcal 50577kcal 51217kcal 51857kcal 52498kcal 53138kcal 53778kcal 54418kcal 55058kcal 55699kcal 56339kcal 56979kcal 57619kcal 58260kcal 58900kcal 59540kcal 60180kcal 60820kcal 61461kcal 62101kcal 62741kcal 63381kcal 64022kcal 64662kcal 65302kcal 65942kcal 66582kcal 67223kcal 67863kcal 68503kcal 69143kcal 69783kcal 70424kcal 71064kcal 71704kcal 72344kcal 72985kcal 73625kcal 74265kcal 74905kcal 75545kcal 76186kcal 76826kcal 77466kcal 78106kcal 78747kcal 79387kcal 80027kcal 80667kcal 81307kcal 81948kcal 82588kcal 83228kcal 83868kcal 84509kcal 85149kcal 85789kcal 86429kcal 87069kcal 87710kcal 88350kcal 88990kcal 89630kcal 90271kcal 90911kcal 91551kcal 92191kcal 92831kcal 93472kcal 94112kcal 94752kcal 95392kcal 96033kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8402kcal 8642kcal 8883kcal 9123kcal 9363kcal 9603kcal 9843kcal 10083kcal 10323kcal 10563kcal 10803kcal 11043kcal 11283kcal 11523kcal 11764kcal 12004kcal 12244kcal 12484kcal 12724kcal 12964kcal 13204kcal 13444kcal 13684kcal 13924kcal 14164kcal 14404kcal 14645kcal 14885kcal 15125kcal 15365kcal 15605kcal 15845kcal 16085kcal 16325kcal 16565kcal 16805kcal 17045kcal 17285kcal 17526kcal 17766kcal 18006kcal 18246kcal 18486kcal 18726kcal 18966kcal 19206kcal 19446kcal 19686kcal 19926kcal 20166kcal 20407kcal 20647kcal 20887kcal 21127kcal 21367kcal 21607kcal 21847kcal 22087kcal 22327kcal 22567kcal 22807kcal 23047kcal 23288kcal 23528kcal 23768kcal 24008kcal 24248kcal 24488kcal 24728kcal 24968kcal 25208kcal 25448kcal 25688kcal 25928kcal 26168kcal 26409kcal 26649kcal 26889kcal 27129kcal 27369kcal 27609kcal 27849kcal 28089kcal 28329kcal 28569kcal 28809kcal 29049kcal 29290kcal 29530kcal 29770kcal 30010kcal 30250kcal 30490kcal 30730kcal 30970kcal 31210kcal 31450kcal 31690kcal 31930kcal 32171kcal 32411kcal 32651kcal 32891kcal 33131kcal 33371kcal 33611kcal 33851kcal 34091kcal 34331kcal 34571kcal 34811kcal 35052kcal 35292kcal 35532kcal 35772kcal 36012kcal
料理全般 9803kcal 10083kcal 10363kcal 10643kcal 10923kcal 11203kcal 11483kcal 11764kcal 12044kcal 12324kcal 12604kcal 12884kcal 13164kcal 13444kcal 13724kcal 14004kcal 14284kcal 14565kcal 14845kcal 15125kcal 15405kcal 15685kcal 15965kcal 16245kcal 16525kcal 16805kcal 17085kcal 17365kcal 17646kcal 17926kcal 18206kcal 18486kcal 18766kcal 19046kcal 19326kcal 19606kcal 19886kcal 20166kcal 20447kcal 20727kcal 21007kcal 21287kcal 21567kcal 21847kcal 22127kcal 22407kcal 22687kcal 22967kcal 23247kcal 23528kcal 23808kcal 24088kcal 24368kcal 24648kcal 24928kcal 25208kcal 25488kcal 25768kcal 26048kcal 26329kcal 26609kcal 26889kcal 27169kcal 27449kcal 27729kcal 28009kcal 28289kcal 28569kcal 28849kcal 29130kcal 29410kcal 29690kcal 29970kcal 30250kcal 30530kcal 30810kcal 31090kcal 31370kcal 31650kcal 31930kcal 32211kcal 32491kcal 32771kcal 33051kcal 33331kcal 33611kcal 33891kcal 34171kcal 34451kcal 34731kcal 35012kcal 35292kcal 35572kcal 35852kcal 36132kcal 36412kcal 36692kcal 36972kcal 37252kcal 37532kcal 37812kcal 38093kcal 38373kcal 38653kcal 38933kcal 39213kcal 39493kcal 39773kcal 40053kcal 40333kcal 40613kcal 40894kcal 41174kcal 41454kcal 41734kcal 42014kcal
掃除機をかける 9243kcal 9507kcal 9771kcal 10035kcal 10299kcal 10563kcal 10827kcal 11091kcal 11355kcal 11619kcal 11884kcal 12148kcal 12412kcal 12676kcal 12940kcal 13204kcal 13468kcal 13732kcal 13996kcal 14260kcal 14524kcal 14789kcal 15053kcal 15317kcal 15581kcal 15845kcal 16109kcal 16373kcal 16637kcal 16901kcal 17165kcal 17429kcal 17694kcal 17958kcal 18222kcal 18486kcal 18750kcal 19014kcal 19278kcal 19542kcal 19806kcal 20070kcal 20334kcal 20599kcal 20863kcal 21127kcal 21391kcal 21655kcal 21919kcal 22183kcal 22447kcal 22711kcal 22975kcal 23239kcal 23504kcal 23768kcal 24032kcal 24296kcal 24560kcal 24824kcal 25088kcal 25352kcal 25616kcal 25880kcal 26144kcal 26409kcal 26673kcal 26937kcal 27201kcal 27465kcal 27729kcal 27993kcal 28257kcal 28521kcal 28785kcal 29049kcal 29314kcal 29578kcal 29842kcal 30106kcal 30370kcal 30634kcal 30898kcal 31162kcal 31426kcal 31690kcal 31954kcal 32219kcal 32483kcal 32747kcal 33011kcal 33275kcal 33539kcal 33803kcal 34067kcal 34331kcal 34595kcal 34859kcal 35124kcal 35388kcal 35652kcal 35916kcal 36180kcal 36444kcal 36708kcal 36972kcal 37236kcal 37500kcal 37764kcal 38029kcal 38293kcal 38557kcal 38821kcal 39085kcal 39349kcal 39613kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9803kcal 10083kcal 10363kcal 10643kcal 10923kcal 11203kcal 11483kcal 11764kcal 12044kcal 12324kcal 12604kcal 12884kcal 13164kcal 13444kcal 13724kcal 14004kcal 14284kcal 14565kcal 14845kcal 15125kcal 15405kcal 15685kcal 15965kcal 16245kcal 16525kcal 16805kcal 17085kcal 17365kcal 17646kcal 17926kcal 18206kcal 18486kcal 18766kcal 19046kcal 19326kcal 19606kcal 19886kcal 20166kcal 20447kcal 20727kcal 21007kcal 21287kcal 21567kcal 21847kcal 22127kcal 22407kcal 22687kcal 22967kcal 23247kcal 23528kcal 23808kcal 24088kcal 24368kcal 24648kcal 24928kcal 25208kcal 25488kcal 25768kcal 26048kcal 26329kcal 26609kcal 26889kcal 27169kcal 27449kcal 27729kcal 28009kcal 28289kcal 28569kcal 28849kcal 29130kcal 29410kcal 29690kcal 29970kcal 30250kcal 30530kcal 30810kcal 31090kcal 31370kcal 31650kcal 31930kcal 32211kcal 32491kcal 32771kcal 33051kcal 33331kcal 33611kcal 33891kcal 34171kcal 34451kcal 34731kcal 35012kcal 35292kcal 35572kcal 35852kcal 36132kcal 36412kcal 36692kcal 36972kcal 37252kcal 37532kcal 37812kcal 38093kcal 38373kcal 38653kcal 38933kcal 39213kcal 39493kcal 39773kcal 40053kcal 40333kcal 40613kcal 40894kcal 41174kcal 41454kcal 41734kcal 42014kcal
部屋の片づけ全般 13444kcal 13828kcal 14212kcal 14597kcal 14981kcal 15365kcal 15749kcal 16133kcal 16517kcal 16901kcal 17285kcal 17670kcal 18054kcal 18438kcal 18822kcal 19206kcal 19590kcal 19974kcal 20358kcal 20743kcal 21127kcal 21511kcal 21895kcal 22279kcal 22663kcal 23047kcal 23432kcal 23816kcal 24200kcal 24584kcal 24968kcal 25352kcal 25736kcal 26120kcal 26505kcal 26889kcal 27273kcal 27657kcal 28041kcal 28425kcal 28809kcal 29194kcal 29578kcal 29962kcal 30346kcal 30730kcal 31114kcal 31498kcal 31882kcal 32267kcal 32651kcal 33035kcal 33419kcal 33803kcal 34187kcal 34571kcal 34956kcal 35340kcal 35724kcal 36108kcal 36492kcal 36876kcal 37260kcal 37644kcal 38029kcal 38413kcal 38797kcal 39181kcal 39565kcal 39949kcal 40333kcal 40717kcal 41102kcal 41486kcal 41870kcal 42254kcal 42638kcal 43022kcal 43406kcal 43791kcal 44175kcal 44559kcal 44943kcal 45327kcal 45711kcal 46095kcal 46479kcal 46864kcal 47248kcal 47632kcal 48016kcal 48400kcal 48784kcal 49168kcal 49553kcal 49937kcal 50321kcal 50705kcal 51089kcal 51473kcal 51857kcal 52241kcal 52626kcal 53010kcal 53394kcal 53778kcal 54162kcal 54546kcal 54930kcal 55315kcal 55699kcal 56083kcal 56467kcal 56851kcal 57235kcal 57619kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5601kcal 5761kcal 5922kcal 6082kcal 6242kcal 6402kcal 6562kcal 6722kcal 6882kcal 7042kcal 7202kcal 7362kcal 7522kcal 7682kcal 7842kcal 8002kcal 8162kcal 8322kcal 8482kcal 8642kcal 8803kcal 8963kcal 9123kcal 9283kcal 9443kcal 9603kcal 9763kcal 9923kcal 10083kcal 10243kcal 10403kcal 10563kcal 10723kcal 10883kcal 11043kcal 11203kcal 11363kcal 11523kcal 11684kcal 11844kcal 12004kcal 12164kcal 12324kcal 12484kcal 12644kcal 12804kcal 12964kcal 13124kcal 13284kcal 13444kcal 13604kcal 13764kcal 13924kcal 14084kcal 14244kcal 14404kcal 14565kcal 14725kcal 14885kcal 15045kcal 15205kcal 15365kcal 15525kcal 15685kcal 15845kcal 16005kcal 16165kcal 16325kcal 16485kcal 16645kcal 16805kcal 16965kcal 17125kcal 17285kcal 17445kcal 17606kcal 17766kcal 17926kcal 18086kcal 18246kcal 18406kcal 18566kcal 18726kcal 18886kcal 19046kcal 19206kcal 19366kcal 19526kcal 19686kcal 19846kcal 20006kcal 20166kcal 20326kcal 20487kcal 20647kcal 20807kcal 20967kcal 21127kcal 21287kcal 21447kcal 21607kcal 21767kcal 21927kcal 22087kcal 22247kcal 22407kcal 22567kcal 22727kcal 22887kcal 23047kcal 23207kcal 23368kcal 23528kcal 23688kcal 23848kcal 24008kcal
トイレ 5041kcal 5185kcal 5329kcal 5473kcal 5617kcal 5761kcal 5906kcal 6050kcal 6194kcal 6338kcal 6482kcal 6626kcal 6770kcal 6914kcal 7058kcal 7202kcal 7346kcal 7490kcal 7634kcal 7778kcal 7922kcal 8066kcal 8210kcal 8354kcal 8498kcal 8642kcal 8787kcal 8931kcal 9075kcal 9219kcal 9363kcal 9507kcal 9651kcal 9795kcal 9939kcal 10083kcal 10227kcal 10371kcal 10515kcal 10659kcal 10803kcal 10947kcal 11091kcal 11235kcal 11379kcal 11523kcal 11668kcal 11812kcal 11956kcal 12100kcal 12244kcal 12388kcal 12532kcal 12676kcal 12820kcal 12964kcal 13108kcal 13252kcal 13396kcal 13540kcal 13684kcal 13828kcal 13972kcal 14116kcal 14260kcal 14404kcal 14548kcal 14693kcal 14837kcal 14981kcal 15125kcal 15269kcal 15413kcal 15557kcal 15701kcal 15845kcal 15989kcal 16133kcal 16277kcal 16421kcal 16565kcal 16709kcal 16853kcal 16997kcal 17141kcal 17285kcal 17429kcal 17574kcal 17718kcal 17862kcal 18006kcal 18150kcal 18294kcal 18438kcal 18582kcal 18726kcal 18870kcal 19014kcal 19158kcal 19302kcal 19446kcal 19590kcal 19734kcal 19878kcal 20022kcal 20166kcal 20310kcal 20455kcal 20599kcal 20743kcal 20887kcal 21031kcal 21175kcal 21319kcal 21463kcal 21607kcal
風呂でシャワー 5601kcal 5761kcal 5922kcal 6082kcal 6242kcal 6402kcal 6562kcal 6722kcal 6882kcal 7042kcal 7202kcal 7362kcal 7522kcal 7682kcal 7842kcal 8002kcal 8162kcal 8322kcal 8482kcal 8642kcal 8803kcal 8963kcal 9123kcal 9283kcal 9443kcal 9603kcal 9763kcal 9923kcal 10083kcal 10243kcal 10403kcal 10563kcal 10723kcal 10883kcal 11043kcal 11203kcal 11363kcal 11523kcal 11684kcal 11844kcal 12004kcal 12164kcal 12324kcal 12484kcal 12644kcal 12804kcal 12964kcal 13124kcal 13284kcal 13444kcal 13604kcal 13764kcal 13924kcal 14084kcal 14244kcal 14404kcal 14565kcal 14725kcal 14885kcal 15045kcal 15205kcal 15365kcal 15525kcal 15685kcal 15845kcal 16005kcal 16165kcal 16325kcal 16485kcal 16645kcal 16805kcal 16965kcal 17125kcal 17285kcal 17445kcal 17606kcal 17766kcal 17926kcal 18086kcal 18246kcal 18406kcal 18566kcal 18726kcal 18886kcal 19046kcal 19206kcal 19366kcal 19526kcal 19686kcal 19846kcal 20006kcal 20166kcal 20326kcal 20487kcal 20647kcal 20807kcal 20967kcal 21127kcal 21287kcal 21447kcal 21607kcal 21767kcal 21927kcal 22087kcal 22247kcal 22407kcal 22567kcal 22727kcal 22887kcal 23047kcal 23207kcal 23368kcal 23528kcal 23688kcal 23848kcal 24008kcal
風呂で入浴 4201kcal 4321kcal 4441kcal 4561kcal 4681kcal 4801kcal 4921kcal 5041kcal 5161kcal 5281kcal 5401kcal 5521kcal 5641kcal 5761kcal 5882kcal 6002kcal 6122kcal 6242kcal 6362kcal 6482kcal 6602kcal 6722kcal 6842kcal 6962kcal 7082kcal 7202kcal 7322kcal 7442kcal 7562kcal 7682kcal 7802kcal 7922kcal 8042kcal 8162kcal 8282kcal 8402kcal 8522kcal 8642kcal 8763kcal 8883kcal 9003kcal 9123kcal 9243kcal 9363kcal 9483kcal 9603kcal 9723kcal 9843kcal 9963kcal 10083kcal 10203kcal 10323kcal 10443kcal 10563kcal 10683kcal 10803kcal 10923kcal 11043kcal 11163kcal 11283kcal 11403kcal 11523kcal 11644kcal 11764kcal 11884kcal 12004kcal 12124kcal 12244kcal 12364kcal 12484kcal 12604kcal 12724kcal 12844kcal 12964kcal 13084kcal 13204kcal 13324kcal 13444kcal 13564kcal 13684kcal 13804kcal 13924kcal 14044kcal 14164kcal 14284kcal 14404kcal 14524kcal 14645kcal 14765kcal 14885kcal 15005kcal 15125kcal 15245kcal 15365kcal 15485kcal 15605kcal 15725kcal 15845kcal 15965kcal 16085kcal 16205kcal 16325kcal 16445kcal 16565kcal 16685kcal 16805kcal 16925kcal 17045kcal 17165kcal 17285kcal 17405kcal 17526kcal 17646kcal 17766kcal 17886kcal 18006kcal
デスクワーク 3641kcal 3745kcal 3849kcal 3953kcal 4057kcal 4161kcal 4265kcal 4369kcal 4473kcal 4577kcal 4681kcal 4785kcal 4889kcal 4993kcal 5097kcal 5201kcal 5305kcal 5409kcal 5513kcal 5617kcal 5721kcal 5826kcal 5930kcal 6034kcal 6138kcal 6242kcal 6346kcal 6450kcal 6554kcal 6658kcal 6762kcal 6866kcal 6970kcal 7074kcal 7178kcal 7282kcal 7386kcal 7490kcal 7594kcal 7698kcal 7802kcal 7906kcal 8010kcal 8114kcal 8218kcal 8322kcal 8426kcal 8530kcal 8634kcal 8739kcal 8843kcal 8947kcal 9051kcal 9155kcal 9259kcal 9363kcal 9467kcal 9571kcal 9675kcal 9779kcal 9883kcal 9987kcal 10091kcal 10195kcal 10299kcal 10403kcal 10507kcal 10611kcal 10715kcal 10819kcal 10923kcal 11027kcal 11131kcal 11235kcal 11339kcal 11443kcal 11547kcal 11652kcal 11756kcal 11860kcal 11964kcal 12068kcal 12172kcal 12276kcal 12380kcal 12484kcal 12588kcal 12692kcal 12796kcal 12900kcal 13004kcal 13108kcal 13212kcal 13316kcal 13420kcal 13524kcal 13628kcal 13732kcal 13836kcal 13940kcal 14044kcal 14148kcal 14252kcal 14356kcal 14460kcal 14565kcal 14669kcal 14773kcal 14877kcal 14981kcal 15085kcal 15189kcal 15293kcal 15397kcal 15501kcal 15605kcal
立って仕事をする 5041kcal 5185kcal 5329kcal 5473kcal 5617kcal 5761kcal 5906kcal 6050kcal 6194kcal 6338kcal 6482kcal 6626kcal 6770kcal 6914kcal 7058kcal 7202kcal 7346kcal 7490kcal 7634kcal 7778kcal 7922kcal 8066kcal 8210kcal 8354kcal 8498kcal 8642kcal 8787kcal 8931kcal 9075kcal 9219kcal 9363kcal 9507kcal 9651kcal 9795kcal 9939kcal 10083kcal 10227kcal 10371kcal 10515kcal 10659kcal 10803kcal 10947kcal 11091kcal 11235kcal 11379kcal 11523kcal 11668kcal 11812kcal 11956kcal 12100kcal 12244kcal 12388kcal 12532kcal 12676kcal 12820kcal 12964kcal 13108kcal 13252kcal 13396kcal 13540kcal 13684kcal 13828kcal 13972kcal 14116kcal 14260kcal 14404kcal 14548kcal 14693kcal 14837kcal 14981kcal 15125kcal 15269kcal 15413kcal 15557kcal 15701kcal 15845kcal 15989kcal 16133kcal 16277kcal 16421kcal 16565kcal 16709kcal 16853kcal 16997kcal 17141kcal 17285kcal 17429kcal 17574kcal 17718kcal 17862kcal 18006kcal 18150kcal 18294kcal 18438kcal 18582kcal 18726kcal 18870kcal 19014kcal 19158kcal 19302kcal 19446kcal 19590kcal 19734kcal 19878kcal 20022kcal 20166kcal 20310kcal 20455kcal 20599kcal 20743kcal 20887kcal 21031kcal 21175kcal 21319kcal 21463kcal 21607kcal
体をよく動かす仕事 8402kcal 8642kcal 8883kcal 9123kcal 9363kcal 9603kcal 9843kcal 10083kcal 10323kcal 10563kcal 10803kcal 11043kcal 11283kcal 11523kcal 11764kcal 12004kcal 12244kcal 12484kcal 12724kcal 12964kcal 13204kcal 13444kcal 13684kcal 13924kcal 14164kcal 14404kcal 14645kcal 14885kcal 15125kcal 15365kcal 15605kcal 15845kcal 16085kcal 16325kcal 16565kcal 16805kcal 17045kcal 17285kcal 17526kcal 17766kcal 18006kcal 18246kcal 18486kcal 18726kcal 18966kcal 19206kcal 19446kcal 19686kcal 19926kcal 20166kcal 20407kcal 20647kcal 20887kcal 21127kcal 21367kcal 21607kcal 21847kcal 22087kcal 22327kcal 22567kcal 22807kcal 23047kcal 23288kcal 23528kcal 23768kcal 24008kcal 24248kcal 24488kcal 24728kcal 24968kcal 25208kcal 25448kcal 25688kcal 25928kcal 26168kcal 26409kcal 26649kcal 26889kcal 27129kcal 27369kcal 27609kcal 27849kcal 28089kcal 28329kcal 28569kcal 28809kcal 29049kcal 29290kcal 29530kcal 29770kcal 30010kcal 30250kcal 30490kcal 30730kcal 30970kcal 31210kcal 31450kcal 31690kcal 31930kcal 32171kcal 32411kcal 32651kcal 32891kcal 33131kcal 33371kcal 33611kcal 33851kcal 34091kcal 34331kcal 34571kcal 34811kcal 35052kcal 35292kcal 35532kcal 35772kcal 36012kcal
電車バスに乗車 3641kcal 3745kcal 3849kcal 3953kcal 4057kcal 4161kcal 4265kcal 4369kcal 4473kcal 4577kcal 4681kcal 4785kcal 4889kcal 4993kcal 5097kcal 5201kcal 5305kcal 5409kcal 5513kcal 5617kcal 5721kcal 5826kcal 5930kcal 6034kcal 6138kcal 6242kcal 6346kcal 6450kcal 6554kcal 6658kcal 6762kcal 6866kcal 6970kcal 7074kcal 7178kcal 7282kcal 7386kcal 7490kcal 7594kcal 7698kcal 7802kcal 7906kcal 8010kcal 8114kcal 8218kcal 8322kcal 8426kcal 8530kcal 8634kcal 8739kcal 8843kcal 8947kcal 9051kcal 9155kcal 9259kcal 9363kcal 9467kcal 9571kcal 9675kcal 9779kcal 9883kcal 9987kcal 10091kcal 10195kcal 10299kcal 10403kcal 10507kcal 10611kcal 10715kcal 10819kcal 10923kcal 11027kcal 11131kcal 11235kcal 11339kcal 11443kcal 11547kcal 11652kcal 11756kcal 11860kcal 11964kcal 12068kcal 12172kcal 12276kcal 12380kcal 12484kcal 12588kcal 12692kcal 12796kcal 12900kcal 13004kcal 13108kcal 13212kcal 13316kcal 13420kcal 13524kcal 13628kcal 13732kcal 13836kcal 13940kcal 14044kcal 14148kcal 14252kcal 14356kcal 14460kcal 14565kcal 14669kcal 14773kcal 14877kcal 14981kcal 15085kcal 15189kcal 15293kcal 15397kcal 15501kcal 15605kcal
自動車を運転 7002kcal 7202kcal 7402kcal 7602kcal 7802kcal 8002kcal 8202kcal 8402kcal 8602kcal 8803kcal 9003kcal 9203kcal 9403kcal 9603kcal 9803kcal 10003kcal 10203kcal 10403kcal 10603kcal 10803kcal 11003kcal 11203kcal 11403kcal 11603kcal 11804kcal 12004kcal 12204kcal 12404kcal 12604kcal 12804kcal 13004kcal 13204kcal 13404kcal 13604kcal 13804kcal 14004kcal 14204kcal 14404kcal 14605kcal 14805kcal 15005kcal 15205kcal 15405kcal 15605kcal 15805kcal 16005kcal 16205kcal 16405kcal 16605kcal 16805kcal 17005kcal 17205kcal 17405kcal 17606kcal 17806kcal 18006kcal 18206kcal 18406kcal 18606kcal 18806kcal 19006kcal 19206kcal 19406kcal 19606kcal 19806kcal 20006kcal 20206kcal 20407kcal 20607kcal 20807kcal 21007kcal 21207kcal 21407kcal 21607kcal 21807kcal 22007kcal 22207kcal 22407kcal 22607kcal 22807kcal 23007kcal 23207kcal 23408kcal 23608kcal 23808kcal 24008kcal 24208kcal 24408kcal 24608kcal 24808kcal 25008kcal 25208kcal 25408kcal 25608kcal 25808kcal 26008kcal 26209kcal 26409kcal 26609kcal 26809kcal 27009kcal 27209kcal 27409kcal 27609kcal 27809kcal 28009kcal 28209kcal 28409kcal 28609kcal 28809kcal 29009kcal 29210kcal 29410kcal 29610kcal 29810kcal 30010kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38653kcal 39757kcal 40862kcal 41966kcal 43070kcal 44175kcal 45279kcal 46383kcal 47488kcal 48592kcal 49697kcal 50801kcal 51905kcal 53010kcal 54114kcal 55218kcal 56323kcal 57427kcal 58532kcal 59636kcal 60740kcal 61845kcal 62949kcal 64054kcal 65158kcal 66262kcal 67367kcal 68471kcal 69575kcal 70680kcal 71784kcal 72889kcal 73993kcal 75097kcal 76202kcal 77306kcal 78410kcal 79515kcal 80619kcal 81724kcal 82828kcal 83932kcal 85037kcal 86141kcal 87245kcal 88350kcal 89454kcal 90559kcal 91663kcal 92767kcal 93872kcal 94976kcal 96081kcal 97185kcal 98289kcal 99394kcal 100498kcal 101602kcal 102707kcal 103811kcal 104916kcal 106020kcal 107124kcal 108229kcal 109333kcal 110437kcal 111542kcal 112646kcal 113751kcal 114855kcal 115959kcal 117064kcal 118168kcal 119272kcal 120377kcal 121481kcal 122586kcal 123690kcal 124794kcal 125899kcal 127003kcal 128108kcal 129212kcal 130316kcal 131421kcal 132525kcal 133629kcal 134734kcal 135838kcal 136943kcal 138047kcal 139151kcal 140256kcal 141360kcal 142464kcal 143569kcal 144673kcal 145778kcal 146882kcal 147986kcal 149091kcal 150195kcal 151299kcal 152404kcal 153508kcal 154613kcal 155717kcal 156821kcal 157926kcal 159030kcal 160135kcal 161239kcal 162343kcal 163448kcal 164552kcal 165656kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34451kcal 35436kcal 36420kcal 37404kcal 38389kcal 39373kcal 40357kcal 41342kcal 42326kcal 43310kcal 44295kcal 45279kcal 46263kcal 47248kcal 48232kcal 49216kcal 50201kcal 51185kcal 52169kcal 53154kcal 54138kcal 55122kcal 56107kcal 57091kcal 58075kcal 59060kcal 60044kcal 61028kcal 62013kcal 62997kcal 63981kcal 64966kcal 65950kcal 66935kcal 67919kcal 68903kcal 69888kcal 70872kcal 71856kcal 72841kcal 73825kcal 74809kcal 75794kcal 76778kcal 77762kcal 78747kcal 79731kcal 80715kcal 81700kcal 82684kcal 83668kcal 84653kcal 85637kcal 86621kcal 87606kcal 88590kcal 89574kcal 90559kcal 91543kcal 92527kcal 93512kcal 94496kcal 95480kcal 96465kcal 97449kcal 98433kcal 99418kcal 100402kcal 101386kcal 102371kcal 103355kcal 104339kcal 105324kcal 106308kcal 107292kcal 108277kcal 109261kcal 110245kcal 111230kcal 112214kcal 113198kcal 114183kcal 115167kcal 116151kcal 117136kcal 118120kcal 119104kcal 120089kcal 121073kcal 122057kcal 123042kcal 124026kcal 125010kcal 125995kcal 126979kcal 127963kcal 128948kcal 129932kcal 130916kcal 131901kcal 132885kcal 133870kcal 134854kcal 135838kcal 136823kcal 137807kcal 138791kcal 139776kcal 140760kcal 141744kcal 142729kcal 143713kcal 144697kcal 145682kcal 146666kcal 147650kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33051kcal 33995kcal 34940kcal 35884kcal 36828kcal 37772kcal 38717kcal 39661kcal 40605kcal 41550kcal 42494kcal 43438kcal 44383kcal 45327kcal 46271kcal 47216kcal 48160kcal 49104kcal 50049kcal 50993kcal 51937kcal 52882kcal 53826kcal 54770kcal 55715kcal 56659kcal 57603kcal 58548kcal 59492kcal 60436kcal 61381kcal 62325kcal 63269kcal 64214kcal 65158kcal 66102kcal 67047kcal 67991kcal 68935kcal 69880kcal 70824kcal 71768kcal 72712kcal 73657kcal 74601kcal 75545kcal 76490kcal 77434kcal 78378kcal 79323kcal 80267kcal 81211kcal 82156kcal 83100kcal 84044kcal 84989kcal 85933kcal 86877kcal 87822kcal 88766kcal 89710kcal 90655kcal 91599kcal 92543kcal 93488kcal 94432kcal 95376kcal 96321kcal 97265kcal 98209kcal 99154kcal 100098kcal 101042kcal 101987kcal 102931kcal 103875kcal 104820kcal 105764kcal 106708kcal 107652kcal 108597kcal 109541kcal 110485kcal 111430kcal 112374kcal 113318kcal 114263kcal 115207kcal 116151kcal 117096kcal 118040kcal 118984kcal 119929kcal 120873kcal 121817kcal 122762kcal 123706kcal 124650kcal 125595kcal 126539kcal 127483kcal 128428kcal 129372kcal 130316kcal 131261kcal 132205kcal 133149kcal 134094kcal 135038kcal 135982kcal 136927kcal 137871kcal 138815kcal 139760kcal 140704kcal 141648kcal
水泳
(速め:全般)		 28009kcal 28809kcal 29610kcal 30410kcal 31210kcal 32011kcal 32811kcal 33611kcal 34411kcal 35212kcal 36012kcal 36812kcal 37612kcal 38413kcal 39213kcal 40013kcal 40814kcal 41614kcal 42414kcal 43214kcal 44015kcal 44815kcal 45615kcal 46415kcal 47216kcal 48016kcal 48816kcal 49617kcal 50417kcal 51217kcal 52017kcal 52818kcal 53618kcal 54418kcal 55218kcal 56019kcal 56819kcal 57619kcal 58420kcal 59220kcal 60020kcal 60820kcal 61621kcal 62421kcal 63221kcal 64022kcal 64822kcal 65622kcal 66422kcal 67223kcal 68023kcal 68823kcal 69623kcal 70424kcal 71224kcal 72024kcal 72825kcal 73625kcal 74425kcal 75225kcal 76026kcal 76826kcal 77626kcal 78426kcal 79227kcal 80027kcal 80827kcal 81628kcal 82428kcal 83228kcal 84028kcal 84829kcal 85629kcal 86429kcal 87229kcal 88030kcal 88830kcal 89630kcal 90431kcal 91231kcal 92031kcal 92831kcal 93632kcal 94432kcal 95232kcal 96033kcal 96833kcal 97633kcal 98433kcal 99234kcal 100034kcal 100834kcal 101634kcal 102435kcal 103235kcal 104035kcal 104836kcal 105636kcal 106436kcal 107236kcal 108037kcal 108837kcal 109637kcal 110437kcal 111238kcal 112038kcal 112838kcal 113639kcal 114439kcal 115239kcal 116039kcal 116840kcal 117640kcal 118440kcal 119240kcal 120041kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28009kcal 28809kcal 29610kcal 30410kcal 31210kcal 32011kcal 32811kcal 33611kcal 34411kcal 35212kcal 36012kcal 36812kcal 37612kcal 38413kcal 39213kcal 40013kcal 40814kcal 41614kcal 42414kcal 43214kcal 44015kcal 44815kcal 45615kcal 46415kcal 47216kcal 48016kcal 48816kcal 49617kcal 50417kcal 51217kcal 52017kcal 52818kcal 53618kcal 54418kcal 55218kcal 56019kcal 56819kcal 57619kcal 58420kcal 59220kcal 60020kcal 60820kcal 61621kcal 62421kcal 63221kcal 64022kcal 64822kcal 65622kcal 66422kcal 67223kcal 68023kcal 68823kcal 69623kcal 70424kcal 71224kcal 72024kcal 72825kcal 73625kcal 74425kcal 75225kcal 76026kcal 76826kcal 77626kcal 78426kcal 79227kcal 80027kcal 80827kcal 81628kcal 82428kcal 83228kcal 84028kcal 84829kcal 85629kcal 86429kcal 87229kcal 88030kcal 88830kcal 89630kcal 90431kcal 91231kcal 92031kcal 92831kcal 93632kcal 94432kcal 95232kcal 96033kcal 96833kcal 97633kcal 98433kcal 99234kcal 100034kcal 100834kcal 101634kcal 102435kcal 103235kcal 104035kcal 104836kcal 105636kcal 106436kcal 107236kcal 108037kcal 108837kcal 109637kcal 110437kcal 111238kcal 112038kcal 112838kcal 113639kcal 114439kcal 115239kcal 116039kcal 116840kcal 117640kcal 118440kcal 119240kcal 120041kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28009kcal 28809kcal 29610kcal 30410kcal 31210kcal 32011kcal 32811kcal 33611kcal 34411kcal 35212kcal 36012kcal 36812kcal 37612kcal 38413kcal 39213kcal 40013kcal 40814kcal 41614kcal 42414kcal 43214kcal 44015kcal 44815kcal 45615kcal 46415kcal 47216kcal 48016kcal 48816kcal 49617kcal 50417kcal 51217kcal 52017kcal 52818kcal 53618kcal 54418kcal 55218kcal 56019kcal 56819kcal 57619kcal 58420kcal 59220kcal 60020kcal 60820kcal 61621kcal 62421kcal 63221kcal 64022kcal 64822kcal 65622kcal 66422kcal 67223kcal 68023kcal 68823kcal 69623kcal 70424kcal 71224kcal 72024kcal 72825kcal 73625kcal 74425kcal 75225kcal 76026kcal 76826kcal 77626kcal 78426kcal 79227kcal 80027kcal 80827kcal 81628kcal 82428kcal 83228kcal 84028kcal 84829kcal 85629kcal 86429kcal 87229kcal 88030kcal 88830kcal 89630kcal 90431kcal 91231kcal 92031kcal 92831kcal 93632kcal 94432kcal 95232kcal 96033kcal 96833kcal 97633kcal 98433kcal 99234kcal 100034kcal 100834kcal 101634kcal 102435kcal 103235kcal 104035kcal 104836kcal 105636kcal 106436kcal 107236kcal 108037kcal 108837kcal 109637kcal 110437kcal 111238kcal 112038kcal 112838kcal 113639kcal 114439kcal 115239kcal 116039kcal 116840kcal 117640kcal 118440kcal 119240kcal 120041kcal
ダンス
激しい		 25208kcal 25928kcal 26649kcal 27369kcal 28089kcal 28809kcal 29530kcal 30250kcal 30970kcal 31690kcal 32411kcal 33131kcal 33851kcal 34571kcal 35292kcal 36012kcal 36732kcal 37452kcal 38173kcal 38893kcal 39613kcal 40333kcal 41054kcal 41774kcal 42494kcal 43214kcal 43935kcal 44655kcal 45375kcal 46095kcal 46816kcal 47536kcal 48256kcal 48976kcal 49697kcal 50417kcal 51137kcal 51857kcal 52578kcal 53298kcal 54018kcal 54738kcal 55459kcal 56179kcal 56899kcal 57619kcal 58340kcal 59060kcal 59780kcal 60500kcal 61221kcal 61941kcal 62661kcal 63381kcal 64102kcal 64822kcal 65542kcal 66262kcal 66983kcal 67703kcal 68423kcal 69143kcal 69864kcal 70584kcal 71304kcal 72024kcal 72744kcal 73465kcal 74185kcal 74905kcal 75625kcal 76346kcal 77066kcal 77786kcal 78506kcal 79227kcal 79947kcal 80667kcal 81387kcal 82108kcal 82828kcal 83548kcal 84268kcal 84989kcal 85709kcal 86429kcal 87149kcal 87870kcal 88590kcal 89310kcal 90030kcal 90751kcal 91471kcal 92191kcal 92911kcal 93632kcal 94352kcal 95072kcal 95792kcal 96513kcal 97233kcal 97953kcal 98673kcal 99394kcal 100114kcal 100834kcal 101554kcal 102275kcal 102995kcal 103715kcal 104435kcal 105156kcal 105876kcal 106596kcal 107316kcal 108037kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24648kcal 25352kcal 26056kcal 26761kcal 27465kcal 28169kcal 28873kcal 29578kcal 30282kcal 30986kcal 31690kcal 32395kcal 33099kcal 33803kcal 34507kcal 35212kcal 35916kcal 36620kcal 37324kcal 38029kcal 38733kcal 39437kcal 40141kcal 40846kcal 41550kcal 42254kcal 42958kcal 43663kcal 44367kcal 45071kcal 45775kcal 46479kcal 47184kcal 47888kcal 48592kcal 49296kcal 50001kcal 50705kcal 51409kcal 52113kcal 52818kcal 53522kcal 54226kcal 54930kcal 55635kcal 56339kcal 57043kcal 57747kcal 58452kcal 59156kcal 59860kcal 60564kcal 61269kcal 61973kcal 62677kcal 63381kcal 64086kcal 64790kcal 65494kcal 66198kcal 66902kcal 67607kcal 68311kcal 69015kcal 69719kcal 70424kcal 71128kcal 71832kcal 72536kcal 73241kcal 73945kcal 74649kcal 75353kcal 76058kcal 76762kcal 77466kcal 78170kcal 78875kcal 79579kcal 80283kcal 80987kcal 81692kcal 82396kcal 83100kcal 83804kcal 84509kcal 85213kcal 85917kcal 86621kcal 87326kcal 88030kcal 88734kcal 89438kcal 90142kcal 90847kcal 91551kcal 92255kcal 92959kcal 93664kcal 94368kcal 95072kcal 95776kcal 96481kcal 97185kcal 97889kcal 98593kcal 99298kcal 100002kcal 100706kcal 101410kcal 102115kcal 102819kcal 103523kcal 104227kcal 104932kcal 105636kcal
水泳
(普通:全般)		 23247kcal 23912kcal 24576kcal 25240kcal 25904kcal 26569kcal 27233kcal 27897kcal 28561kcal 29226kcal 29890kcal 30554kcal 31218kcal 31882kcal 32547kcal 33211kcal 33875kcal 34539kcal 35204kcal 35868kcal 36532kcal 37196kcal 37861kcal 38525kcal 39189kcal 39853kcal 40517kcal 41182kcal 41846kcal 42510kcal 43174kcal 43839kcal 44503kcal 45167kcal 45831kcal 46495kcal 47160kcal 47824kcal 48488kcal 49152kcal 49817kcal 50481kcal 51145kcal 51809kcal 52474kcal 53138kcal 53802kcal 54466kcal 55130kcal 55795kcal 56459kcal 57123kcal 57787kcal 58452kcal 59116kcal 59780kcal 60444kcal 61108kcal 61773kcal 62437kcal 63101kcal 63765kcal 64430kcal 65094kcal 65758kcal 66422kcal 67087kcal 67751kcal 68415kcal 69079kcal 69743kcal 70408kcal 71072kcal 71736kcal 72400kcal 73065kcal 73729kcal 74393kcal 75057kcal 75722kcal 76386kcal 77050kcal 77714kcal 78378kcal 79043kcal 79707kcal 80371kcal 81035kcal 81700kcal 82364kcal 83028kcal 83692kcal 84356kcal 85021kcal 85685kcal 86349kcal 87013kcal 87678kcal 88342kcal 89006kcal 89670kcal 90335kcal 90999kcal 91663kcal 92327kcal 92991kcal 93656kcal 94320kcal 94984kcal 95648kcal 96313kcal 96977kcal 97641kcal 98305kcal 98970kcal 99634kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22407kcal 23047kcal 23688kcal 24328kcal 24968kcal 25608kcal 26249kcal 26889kcal 27529kcal 28169kcal 28809kcal 29450kcal 30090kcal 30730kcal 31370kcal 32011kcal 32651kcal 33291kcal 33931kcal 34571kcal 35212kcal 35852kcal 36492kcal 37132kcal 37772kcal 38413kcal 39053kcal 39693kcal 40333kcal 40974kcal 41614kcal 42254kcal 42894kcal 43534kcal 44175kcal 44815kcal 45455kcal 46095kcal 46736kcal 47376kcal 48016kcal 48656kcal 49296kcal 49937kcal 50577kcal 51217kcal 51857kcal 52498kcal 53138kcal 53778kcal 54418kcal 55058kcal 55699kcal 56339kcal 56979kcal 57619kcal 58260kcal 58900kcal 59540kcal 60180kcal 60820kcal 61461kcal 62101kcal 62741kcal 63381kcal 64022kcal 64662kcal 65302kcal 65942kcal 66582kcal 67223kcal 67863kcal 68503kcal 69143kcal 69783kcal 70424kcal 71064kcal 71704kcal 72344kcal 72985kcal 73625kcal 74265kcal 74905kcal 75545kcal 76186kcal 76826kcal 77466kcal 78106kcal 78747kcal 79387kcal 80027kcal 80667kcal 81307kcal 81948kcal 82588kcal 83228kcal 83868kcal 84509kcal 85149kcal 85789kcal 86429kcal 87069kcal 87710kcal 88350kcal 88990kcal 89630kcal 90271kcal 90911kcal 91551kcal 92191kcal 92831kcal 93472kcal 94112kcal 94752kcal 95392kcal 96033kcal
山登り 22407kcal 23047kcal 23688kcal 24328kcal 24968kcal 25608kcal 26249kcal 26889kcal 27529kcal 28169kcal 28809kcal 29450kcal 30090kcal 30730kcal 31370kcal 32011kcal 32651kcal 33291kcal 33931kcal 34571kcal 35212kcal 35852kcal 36492kcal 37132kcal 37772kcal 38413kcal 39053kcal 39693kcal 40333kcal 40974kcal 41614kcal 42254kcal 42894kcal 43534kcal 44175kcal 44815kcal 45455kcal 46095kcal 46736kcal 47376kcal 48016kcal 48656kcal 49296kcal 49937kcal 50577kcal 51217kcal 51857kcal 52498kcal 53138kcal 53778kcal 54418kcal 55058kcal 55699kcal 56339kcal 56979kcal 57619kcal 58260kcal 58900kcal 59540kcal 60180kcal 60820kcal 61461kcal 62101kcal 62741kcal 63381kcal 64022kcal 64662kcal 65302kcal 65942kcal 66582kcal 67223kcal 67863kcal 68503kcal 69143kcal 69783kcal 70424kcal 71064kcal 71704kcal 72344kcal 72985kcal 73625kcal 74265kcal 74905kcal 75545kcal 76186kcal 76826kcal 77466kcal 78106kcal 78747kcal 79387kcal 80027kcal 80667kcal 81307kcal 81948kcal 82588kcal 83228kcal 83868kcal 84509kcal 85149kcal 85789kcal 86429kcal 87069kcal 87710kcal 88350kcal 88990kcal 89630kcal 90271kcal 90911kcal 91551kcal 92191kcal 92831kcal 93472kcal 94112kcal 94752kcal 95392kcal 96033kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22407kcal 23047kcal 23688kcal 24328kcal 24968kcal 25608kcal 26249kcal 26889kcal 27529kcal 28169kcal 28809kcal 29450kcal 30090kcal 30730kcal 31370kcal 32011kcal 32651kcal 33291kcal 33931kcal 34571kcal 35212kcal 35852kcal 36492kcal 37132kcal 37772kcal 38413kcal 39053kcal 39693kcal 40333kcal 40974kcal 41614kcal 42254kcal 42894kcal 43534kcal 44175kcal 44815kcal 45455kcal 46095kcal 46736kcal 47376kcal 48016kcal 48656kcal 49296kcal 49937kcal 50577kcal 51217kcal 51857kcal 52498kcal 53138kcal 53778kcal 54418kcal 55058kcal 55699kcal 56339kcal 56979kcal 57619kcal 58260kcal 58900kcal 59540kcal 60180kcal 60820kcal 61461kcal 62101kcal 62741kcal 63381kcal 64022kcal 64662kcal 65302kcal 65942kcal 66582kcal 67223kcal 67863kcal 68503kcal 69143kcal 69783kcal 70424kcal 71064kcal 71704kcal 72344kcal 72985kcal 73625kcal 74265kcal 74905kcal 75545kcal 76186kcal 76826kcal 77466kcal 78106kcal 78747kcal 79387kcal 80027kcal 80667kcal 81307kcal 81948kcal 82588kcal 83228kcal 83868kcal 84509kcal 85149kcal 85789kcal 86429kcal 87069kcal 87710kcal 88350kcal 88990kcal 89630kcal 90271kcal 90911kcal 91551kcal 92191kcal 92831kcal 93472kcal 94112kcal 94752kcal 95392kcal 96033kcal
HIIT
ジャンプあり		 22407kcal 23047kcal 23688kcal 24328kcal 24968kcal 25608kcal 26249kcal 26889kcal 27529kcal 28169kcal 28809kcal 29450kcal 30090kcal 30730kcal 31370kcal 32011kcal 32651kcal 33291kcal 33931kcal 34571kcal 35212kcal 35852kcal 36492kcal 37132kcal 37772kcal 38413kcal 39053kcal 39693kcal 40333kcal 40974kcal 41614kcal 42254kcal 42894kcal 43534kcal 44175kcal 44815kcal 45455kcal 46095kcal 46736kcal 47376kcal 48016kcal 48656kcal 49296kcal 49937kcal 50577kcal 51217kcal 51857kcal 52498kcal 53138kcal 53778kcal 54418kcal 55058kcal 55699kcal 56339kcal 56979kcal 57619kcal 58260kcal 58900kcal 59540kcal 60180kcal 60820kcal 61461kcal 62101kcal 62741kcal 63381kcal 64022kcal 64662kcal 65302kcal 65942kcal 66582kcal 67223kcal 67863kcal 68503kcal 69143kcal 69783kcal 70424kcal 71064kcal 71704kcal 72344kcal 72985kcal 73625kcal 74265kcal 74905kcal 75545kcal 76186kcal 76826kcal 77466kcal 78106kcal 78747kcal 79387kcal 80027kcal 80667kcal 81307kcal 81948kcal 82588kcal 83228kcal 83868kcal 84509kcal 85149kcal 85789kcal 86429kcal 87069kcal 87710kcal 88350kcal 88990kcal 89630kcal 90271kcal 90911kcal 91551kcal 92191kcal 92831kcal 93472kcal 94112kcal 94752kcal 95392kcal 96033kcal
ダンス
普通		 20447kcal 21031kcal 21615kcal 22199kcal 22783kcal 23368kcal 23952kcal 24536kcal 25120kcal 25704kcal 26289kcal 26873kcal 27457kcal 28041kcal 28625kcal 29210kcal 29794kcal 30378kcal 30962kcal 31546kcal 32131kcal 32715kcal 33299kcal 33883kcal 34467kcal 35052kcal 35636kcal 36220kcal 36804kcal 37388kcal 37973kcal 38557kcal 39141kcal 39725kcal 40309kcal 40894kcal 41478kcal 42062kcal 42646kcal 43230kcal 43815kcal 44399kcal 44983kcal 45567kcal 46151kcal 46736kcal 47320kcal 47904kcal 48488kcal 49072kcal 49657kcal 50241kcal 50825kcal 51409kcal 51993kcal 52578kcal 53162kcal 53746kcal 54330kcal 54914kcal 55499kcal 56083kcal 56667kcal 57251kcal 57835kcal 58420kcal 59004kcal 59588kcal 60172kcal 60756kcal 61341kcal 61925kcal 62509kcal 63093kcal 63677kcal 64262kcal 64846kcal 65430kcal 66014kcal 66598kcal 67183kcal 67767kcal 68351kcal 68935kcal 69519kcal 70104kcal 70688kcal 71272kcal 71856kcal 72440kcal 73025kcal 73609kcal 74193kcal 74777kcal 75361kcal 75946kcal 76530kcal 77114kcal 77698kcal 78282kcal 78867kcal 79451kcal 80035kcal 80619kcal 81203kcal 81788kcal 82372kcal 82956kcal 83540kcal 84124kcal 84709kcal 85293kcal 85877kcal 86461kcal 87045kcal 87630kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16805kcal 17285kcal 17766kcal 18246kcal 18726kcal 19206kcal 19686kcal 20166kcal 20647kcal 21127kcal 21607kcal 22087kcal 22567kcal 23047kcal 23528kcal 24008kcal 24488kcal 24968kcal 25448kcal 25928kcal 26409kcal 26889kcal 27369kcal 27849kcal 28329kcal 28809kcal 29290kcal 29770kcal 30250kcal 30730kcal 31210kcal 31690kcal 32171kcal 32651kcal 33131kcal 33611kcal 34091kcal 34571kcal 35052kcal 35532kcal 36012kcal 36492kcal 36972kcal 37452kcal 37933kcal 38413kcal 38893kcal 39373kcal 39853kcal 40333kcal 40814kcal 41294kcal 41774kcal 42254kcal 42734kcal 43214kcal 43695kcal 44175kcal 44655kcal 45135kcal 45615kcal 46095kcal 46576kcal 47056kcal 47536kcal 48016kcal 48496kcal 48976kcal 49456kcal 49937kcal 50417kcal 50897kcal 51377kcal 51857kcal 52337kcal 52818kcal 53298kcal 53778kcal 54258kcal 54738kcal 55218kcal 55699kcal 56179kcal 56659kcal 57139kcal 57619kcal 58099kcal 58580kcal 59060kcal 59540kcal 60020kcal 60500kcal 60980kcal 61461kcal 61941kcal 62421kcal 62901kcal 63381kcal 63861kcal 64342kcal 64822kcal 65302kcal 65782kcal 66262kcal 66742kcal 67223kcal 67703kcal 68183kcal 68663kcal 69143kcal 69623kcal 70104kcal 70584kcal 71064kcal 71544kcal 72024kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16805kcal 17285kcal 17766kcal 18246kcal 18726kcal 19206kcal 19686kcal 20166kcal 20647kcal 21127kcal 21607kcal 22087kcal 22567kcal 23047kcal 23528kcal 24008kcal 24488kcal 24968kcal 25448kcal 25928kcal 26409kcal 26889kcal 27369kcal 27849kcal 28329kcal 28809kcal 29290kcal 29770kcal 30250kcal 30730kcal 31210kcal 31690kcal 32171kcal 32651kcal 33131kcal 33611kcal 34091kcal 34571kcal 35052kcal 35532kcal 36012kcal 36492kcal 36972kcal 37452kcal 37933kcal 38413kcal 38893kcal 39373kcal 39853kcal 40333kcal 40814kcal 41294kcal 41774kcal 42254kcal 42734kcal 43214kcal 43695kcal 44175kcal 44655kcal 45135kcal 45615kcal 46095kcal 46576kcal 47056kcal 47536kcal 48016kcal 48496kcal 48976kcal 49456kcal 49937kcal 50417kcal 50897kcal 51377kcal 51857kcal 52337kcal 52818kcal 53298kcal 53778kcal 54258kcal 54738kcal 55218kcal 55699kcal 56179kcal 56659kcal 57139kcal 57619kcal 58099kcal 58580kcal 59060kcal 59540kcal 60020kcal 60500kcal 60980kcal 61461kcal 61941kcal 62421kcal 62901kcal 63381kcal 63861kcal 64342kcal 64822kcal 65302kcal 65782kcal 66262kcal 66742kcal 67223kcal 67703kcal 68183kcal 68663kcal 69143kcal 69623kcal 70104kcal 70584kcal 71064kcal 71544kcal 72024kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14845kcal 15269kcal 15693kcal 16117kcal 16541kcal 16965kcal 17389kcal 17814kcal 18238kcal 18662kcal 19086kcal 19510kcal 19934kcal 20358kcal 20783kcal 21207kcal 21631kcal 22055kcal 22479kcal 22903kcal 23328kcal 23752kcal 24176kcal 24600kcal 25024kcal 25448kcal 25872kcal 26297kcal 26721kcal 27145kcal 27569kcal 27993kcal 28417kcal 28841kcal 29266kcal 29690kcal 30114kcal 30538kcal 30962kcal 31386kcal 31810kcal 32235kcal 32659kcal 33083kcal 33507kcal 33931kcal 34355kcal 34779kcal 35204kcal 35628kcal 36052kcal 36476kcal 36900kcal 37324kcal 37748kcal 38173kcal 38597kcal 39021kcal 39445kcal 39869kcal 40293kcal 40717kcal 41142kcal 41566kcal 41990kcal 42414kcal 42838kcal 43262kcal 43687kcal 44111kcal 44535kcal 44959kcal 45383kcal 45807kcal 46231kcal 46656kcal 47080kcal 47504kcal 47928kcal 48352kcal 48776kcal 49200kcal 49625kcal 50049kcal 50473kcal 50897kcal 51321kcal 51745kcal 52169kcal 52594kcal 53018kcal 53442kcal 53866kcal 54290kcal 54714kcal 55138kcal 55563kcal 55987kcal 56411kcal 56835kcal 57259kcal 57683kcal 58107kcal 58532kcal 58956kcal 59380kcal 59804kcal 60228kcal 60652kcal 61076kcal 61501kcal 61925kcal 62349kcal 62773kcal 63197kcal 63621kcal
踏み台昇降 14004kcal 14404kcal 14805kcal 15205kcal 15605kcal 16005kcal 16405kcal 16805kcal 17205kcal 17606kcal 18006kcal 18406kcal 18806kcal 19206kcal 19606kcal 20006kcal 20407kcal 20807kcal 21207kcal 21607kcal 22007kcal 22407kcal 22807kcal 23207kcal 23608kcal 24008kcal 24408kcal 24808kcal 25208kcal 25608kcal 26008kcal 26409kcal 26809kcal 27209kcal 27609kcal 28009kcal 28409kcal 28809kcal 29210kcal 29610kcal 30010kcal 30410kcal 30810kcal 31210kcal 31610kcal 32011kcal 32411kcal 32811kcal 33211kcal 33611kcal 34011kcal 34411kcal 34811kcal 35212kcal 35612kcal 36012kcal 36412kcal 36812kcal 37212kcal 37612kcal 38013kcal 38413kcal 38813kcal 39213kcal 39613kcal 40013kcal 40413kcal 40814kcal 41214kcal 41614kcal 42014kcal 42414kcal 42814kcal 43214kcal 43614kcal 44015kcal 44415kcal 44815kcal 45215kcal 45615kcal 46015kcal 46415kcal 46816kcal 47216kcal 47616kcal 48016kcal 48416kcal 48816kcal 49216kcal 49617kcal 50017kcal 50417kcal 50817kcal 51217kcal 51617kcal 52017kcal 52418kcal 52818kcal 53218kcal 53618kcal 54018kcal 54418kcal 54818kcal 55218kcal 55619kcal 56019kcal 56419kcal 56819kcal 57219kcal 57619kcal 58019kcal 58420kcal 58820kcal 59220kcal 59620kcal 60020kcal
HIIT
ジャンプなし		 14004kcal 14404kcal 14805kcal 15205kcal 15605kcal 16005kcal 16405kcal 16805kcal 17205kcal 17606kcal 18006kcal 18406kcal 18806kcal 19206kcal 19606kcal 20006kcal 20407kcal 20807kcal 21207kcal 21607kcal 22007kcal 22407kcal 22807kcal 23207kcal 23608kcal 24008kcal 24408kcal 24808kcal 25208kcal 25608kcal 26008kcal 26409kcal 26809kcal 27209kcal 27609kcal 28009kcal 28409kcal 28809kcal 29210kcal 29610kcal 30010kcal 30410kcal 30810kcal 31210kcal 31610kcal 32011kcal 32411kcal 32811kcal 33211kcal 33611kcal 34011kcal 34411kcal 34811kcal 35212kcal 35612kcal 36012kcal 36412kcal 36812kcal 37212kcal 37612kcal 38013kcal 38413kcal 38813kcal 39213kcal 39613kcal 40013kcal 40413kcal 40814kcal 41214kcal 41614kcal 42014kcal 42414kcal 42814kcal 43214kcal 43614kcal 44015kcal 44415kcal 44815kcal 45215kcal 45615kcal 46015kcal 46415kcal 46816kcal 47216kcal 47616kcal 48016kcal 48416kcal 48816kcal 49216kcal 49617kcal 50017kcal 50417kcal 50817kcal 51217kcal 51617kcal 52017kcal 52418kcal 52818kcal 53218kcal 53618kcal 54018kcal 54418kcal 54818kcal 55218kcal 55619kcal 56019kcal 56419kcal 56819kcal 57219kcal 57619kcal 58019kcal 58420kcal 58820kcal 59220kcal 59620kcal 60020kcal
ダンス
ゆっくり		 14004kcal 14404kcal 14805kcal 15205kcal 15605kcal 16005kcal 16405kcal 16805kcal 17205kcal 17606kcal 18006kcal 18406kcal 18806kcal 19206kcal 19606kcal 20006kcal 20407kcal 20807kcal 21207kcal 21607kcal 22007kcal 22407kcal 22807kcal 23207kcal 23608kcal 24008kcal 24408kcal 24808kcal 25208kcal 25608kcal 26008kcal 26409kcal 26809kcal 27209kcal 27609kcal 28009kcal 28409kcal 28809kcal 29210kcal 29610kcal 30010kcal 30410kcal 30810kcal 31210kcal 31610kcal 32011kcal 32411kcal 32811kcal 33211kcal 33611kcal 34011kcal 34411kcal 34811kcal 35212kcal 35612kcal 36012kcal 36412kcal 36812kcal 37212kcal 37612kcal 38013kcal 38413kcal 38813kcal 39213kcal 39613kcal 40013kcal 40413kcal 40814kcal 41214kcal 41614kcal 42014kcal 42414kcal 42814kcal 43214kcal 43614kcal 44015kcal 44415kcal 44815kcal 45215kcal 45615kcal 46015kcal 46415kcal 46816kcal 47216kcal 47616kcal 48016kcal 48416kcal 48816kcal 49216kcal 49617kcal 50017kcal 50417kcal 50817kcal 51217kcal 51617kcal 52017kcal 52418kcal 52818kcal 53218kcal 53618kcal 54018kcal 54418kcal 54818kcal 55218kcal 55619kcal 56019kcal 56419kcal 56819kcal 57219kcal 57619kcal 58019kcal 58420kcal 58820kcal 59220kcal 59620kcal 60020kcal
筋トレ
スクワット		 14004kcal 14404kcal 14805kcal 15205kcal 15605kcal 16005kcal 16405kcal 16805kcal 17205kcal 17606kcal 18006kcal 18406kcal 18806kcal 19206kcal 19606kcal 20006kcal 20407kcal 20807kcal 21207kcal 21607kcal 22007kcal 22407kcal 22807kcal 23207kcal 23608kcal 24008kcal 24408kcal 24808kcal 25208kcal 25608kcal 26008kcal 26409kcal 26809kcal 27209kcal 27609kcal 28009kcal 28409kcal 28809kcal 29210kcal 29610kcal 30010kcal 30410kcal 30810kcal 31210kcal 31610kcal 32011kcal 32411kcal 32811kcal 33211kcal 33611kcal 34011kcal 34411kcal 34811kcal 35212kcal 35612kcal 36012kcal 36412kcal 36812kcal 37212kcal 37612kcal 38013kcal 38413kcal 38813kcal 39213kcal 39613kcal 40013kcal 40413kcal 40814kcal 41214kcal 41614kcal 42014kcal 42414kcal 42814kcal 43214kcal 43614kcal 44015kcal 44415kcal 44815kcal 45215kcal 45615kcal 46015kcal 46415kcal 46816kcal 47216kcal 47616kcal 48016kcal 48416kcal 48816kcal 49216kcal 49617kcal 50017kcal 50417kcal 50817kcal 51217kcal 51617kcal 52017kcal 52418kcal 52818kcal 53218kcal 53618kcal 54018kcal 54418kcal 54818kcal 55218kcal 55619kcal 56019kcal 56419kcal 56819kcal 57219kcal 57619kcal 58019kcal 58420kcal 58820kcal 59220kcal 59620kcal 60020kcal
部屋の片づけ全般 13444kcal 13828kcal 14212kcal 14597kcal 14981kcal 15365kcal 15749kcal 16133kcal 16517kcal 16901kcal 17285kcal 17670kcal 18054kcal 18438kcal 18822kcal 19206kcal 19590kcal 19974kcal 20358kcal 20743kcal 21127kcal 21511kcal 21895kcal 22279kcal 22663kcal 23047kcal 23432kcal 23816kcal 24200kcal 24584kcal 24968kcal 25352kcal 25736kcal 26120kcal 26505kcal 26889kcal 27273kcal 27657kcal 28041kcal 28425kcal 28809kcal 29194kcal 29578kcal 29962kcal 30346kcal 30730kcal 31114kcal 31498kcal 31882kcal 32267kcal 32651kcal 33035kcal 33419kcal 33803kcal 34187kcal 34571kcal 34956kcal 35340kcal 35724kcal 36108kcal 36492kcal 36876kcal 37260kcal 37644kcal 38029kcal 38413kcal 38797kcal 39181kcal 39565kcal 39949kcal 40333kcal 40717kcal 41102kcal 41486kcal 41870kcal 42254kcal 42638kcal 43022kcal 43406kcal 43791kcal 44175kcal 44559kcal 44943kcal 45327kcal 45711kcal 46095kcal 46479kcal 46864kcal 47248kcal 47632kcal 48016kcal 48400kcal 48784kcal 49168kcal 49553kcal 49937kcal 50321kcal 50705kcal 51089kcal 51473kcal 51857kcal 52241kcal 52626kcal 53010kcal 53394kcal 53778kcal 54162kcal 54546kcal 54930kcal 55315kcal 55699kcal 56083kcal 56467kcal 56851kcal 57235kcal 57619kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12604kcal 12964kcal 13324kcal 13684kcal 14044kcal 14404kcal 14765kcal 15125kcal 15485kcal 15845kcal 16205kcal 16565kcal 16925kcal 17285kcal 17646kcal 18006kcal 18366kcal 18726kcal 19086kcal 19446kcal 19806kcal 20166kcal 20527kcal 20887kcal 21247kcal 21607kcal 21967kcal 22327kcal 22687kcal 23047kcal 23408kcal 23768kcal 24128kcal 24488kcal 24848kcal 25208kcal 25568kcal 25928kcal 26289kcal 26649kcal 27009kcal 27369kcal 27729kcal 28089kcal 28449kcal 28809kcal 29170kcal 29530kcal 29890kcal 30250kcal 30610kcal 30970kcal 31330kcal 31690kcal 32051kcal 32411kcal 32771kcal 33131kcal 33491kcal 33851kcal 34211kcal 34571kcal 34932kcal 35292kcal 35652kcal 36012kcal 36372kcal 36732kcal 37092kcal 37452kcal 37812kcal 38173kcal 38533kcal 38893kcal 39253kcal 39613kcal 39973kcal 40333kcal 40693kcal 41054kcal 41414kcal 41774kcal 42134kcal 42494kcal 42854kcal 43214kcal 43574kcal 43935kcal 44295kcal 44655kcal 45015kcal 45375kcal 45735kcal 46095kcal 46455kcal 46816kcal 47176kcal 47536kcal 47896kcal 48256kcal 48616kcal 48976kcal 49336kcal 49697kcal 50057kcal 50417kcal 50777kcal 51137kcal 51497kcal 51857kcal 52217kcal 52578kcal 52938kcal 53298kcal 53658kcal 54018kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12044kcal 12388kcal 12732kcal 13076kcal 13420kcal 13764kcal 14108kcal 14452kcal 14797kcal 15141kcal 15485kcal 15829kcal 16173kcal 16517kcal 16861kcal 17205kcal 17550kcal 17894kcal 18238kcal 18582kcal 18926kcal 19270kcal 19614kcal 19958kcal 20302kcal 20647kcal 20991kcal 21335kcal 21679kcal 22023kcal 22367kcal 22711kcal 23055kcal 23400kcal 23744kcal 24088kcal 24432kcal 24776kcal 25120kcal 25464kcal 25808kcal 26152kcal 26497kcal 26841kcal 27185kcal 27529kcal 27873kcal 28217kcal 28561kcal 28905kcal 29250kcal 29594kcal 29938kcal 30282kcal 30626kcal 30970kcal 31314kcal 31658kcal 32002kcal 32347kcal 32691kcal 33035kcal 33379kcal 33723kcal 34067kcal 34411kcal 34755kcal 35100kcal 35444kcal 35788kcal 36132kcal 36476kcal 36820kcal 37164kcal 37508kcal 37853kcal 38197kcal 38541kcal 38885kcal 39229kcal 39573kcal 39917kcal 40261kcal 40605kcal 40950kcal 41294kcal 41638kcal 41982kcal 42326kcal 42670kcal 43014kcal 43358kcal 43703kcal 44047kcal 44391kcal 44735kcal 45079kcal 45423kcal 45767kcal 46111kcal 46455kcal 46800kcal 47144kcal 47488kcal 47832kcal 48176kcal 48520kcal 48864kcal 49208kcal 49553kcal 49897kcal 50241kcal 50585kcal 50929kcal 51273kcal 51617kcal
ヨガ
パワー		 11203kcal 11523kcal 11844kcal 12164kcal 12484kcal 12804kcal 13124kcal 13444kcal 13764kcal 14084kcal 14404kcal 14725kcal 15045kcal 15365kcal 15685kcal 16005kcal 16325kcal 16645kcal 16965kcal 17285kcal 17606kcal 17926kcal 18246kcal 18566kcal 18886kcal 19206kcal 19526kcal 19846kcal 20166kcal 20487kcal 20807kcal 21127kcal 21447kcal 21767kcal 22087kcal 22407kcal 22727kcal 23047kcal 23368kcal 23688kcal 24008kcal 24328kcal 24648kcal 24968kcal 25288kcal 25608kcal 25928kcal 26249kcal 26569kcal 26889kcal 27209kcal 27529kcal 27849kcal 28169kcal 28489kcal 28809kcal 29130kcal 29450kcal 29770kcal 30090kcal 30410kcal 30730kcal 31050kcal 31370kcal 31690kcal 32011kcal 32331kcal 32651kcal 32971kcal 33291kcal 33611kcal 33931kcal 34251kcal 34571kcal 34891kcal 35212kcal 35532kcal 35852kcal 36172kcal 36492kcal 36812kcal 37132kcal 37452kcal 37772kcal 38093kcal 38413kcal 38733kcal 39053kcal 39373kcal 39693kcal 40013kcal 40333kcal 40653kcal 40974kcal 41294kcal 41614kcal 41934kcal 42254kcal 42574kcal 42894kcal 43214kcal 43534kcal 43855kcal 44175kcal 44495kcal 44815kcal 45135kcal 45455kcal 45775kcal 46095kcal 46415kcal 46736kcal 47056kcal 47376kcal 47696kcal 48016kcal
筋トレ
腹筋運動		 10643kcal 10947kcal 11251kcal 11555kcal 11860kcal 12164kcal 12468kcal 12772kcal 13076kcal 13380kcal 13684kcal 13988kcal 14292kcal 14597kcal 14901kcal 15205kcal 15509kcal 15813kcal 16117kcal 16421kcal 16725kcal 17029kcal 17333kcal 17638kcal 17942kcal 18246kcal 18550kcal 18854kcal 19158kcal 19462kcal 19766kcal 20070kcal 20375kcal 20679kcal 20983kcal 21287kcal 21591kcal 21895kcal 22199kcal 22503kcal 22807kcal 23111kcal 23416kcal 23720kcal 24024kcal 24328kcal 24632kcal 24936kcal 25240kcal 25544kcal 25848kcal 26152kcal 26457kcal 26761kcal 27065kcal 27369kcal 27673kcal 27977kcal 28281kcal 28585kcal 28889kcal 29194kcal 29498kcal 29802kcal 30106kcal 30410kcal 30714kcal 31018kcal 31322kcal 31626kcal 31930kcal 32235kcal 32539kcal 32843kcal 33147kcal 33451kcal 33755kcal 34059kcal 34363kcal 34667kcal 34972kcal 35276kcal 35580kcal 35884kcal 36188kcal 36492kcal 36796kcal 37100kcal 37404kcal 37708kcal 38013kcal 38317kcal 38621kcal 38925kcal 39229kcal 39533kcal 39837kcal 40141kcal 40445kcal 40750kcal 41054kcal 41358kcal 41662kcal 41966kcal 42270kcal 42574kcal 42878kcal 43182kcal 43486kcal 43791kcal 44095kcal 44399kcal 44703kcal 45007kcal 45311kcal 45615kcal
筋トレ
背筋運動		 10643kcal 10947kcal 11251kcal 11555kcal 11860kcal 12164kcal 12468kcal 12772kcal 13076kcal 13380kcal 13684kcal 13988kcal 14292kcal 14597kcal 14901kcal 15205kcal 15509kcal 15813kcal 16117kcal 16421kcal 16725kcal 17029kcal 17333kcal 17638kcal 17942kcal 18246kcal 18550kcal 18854kcal 19158kcal 19462kcal 19766kcal 20070kcal 20375kcal 20679kcal 20983kcal 21287kcal 21591kcal 21895kcal 22199kcal 22503kcal 22807kcal 23111kcal 23416kcal 23720kcal 24024kcal 24328kcal 24632kcal 24936kcal 25240kcal 25544kcal 25848kcal 26152kcal 26457kcal 26761kcal 27065kcal 27369kcal 27673kcal 27977kcal 28281kcal 28585kcal 28889kcal 29194kcal 29498kcal 29802kcal 30106kcal 30410kcal 30714kcal 31018kcal 31322kcal 31626kcal 31930kcal 32235kcal 32539kcal 32843kcal 33147kcal 33451kcal 33755kcal 34059kcal 34363kcal 34667kcal 34972kcal 35276kcal 35580kcal 35884kcal 36188kcal 36492kcal 36796kcal 37100kcal 37404kcal 37708kcal 38013kcal 38317kcal 38621kcal 38925kcal 39229kcal 39533kcal 39837kcal 40141kcal 40445kcal 40750kcal 41054kcal 41358kcal 41662kcal 41966kcal 42270kcal 42574kcal 42878kcal 43182kcal 43486kcal 43791kcal 44095kcal 44399kcal 44703kcal 45007kcal 45311kcal 45615kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10643kcal 10947kcal 11251kcal 11555kcal 11860kcal 12164kcal 12468kcal 12772kcal 13076kcal 13380kcal 13684kcal 13988kcal 14292kcal 14597kcal 14901kcal 15205kcal 15509kcal 15813kcal 16117kcal 16421kcal 16725kcal 17029kcal 17333kcal 17638kcal 17942kcal 18246kcal 18550kcal 18854kcal 19158kcal 19462kcal 19766kcal 20070kcal 20375kcal 20679kcal 20983kcal 21287kcal 21591kcal 21895kcal 22199kcal 22503kcal 22807kcal 23111kcal 23416kcal 23720kcal 24024kcal 24328kcal 24632kcal 24936kcal 25240kcal 25544kcal 25848kcal 26152kcal 26457kcal 26761kcal 27065kcal 27369kcal 27673kcal 27977kcal 28281kcal 28585kcal 28889kcal 29194kcal 29498kcal 29802kcal 30106kcal 30410kcal 30714kcal 31018kcal 31322kcal 31626kcal 31930kcal 32235kcal 32539kcal 32843kcal 33147kcal 33451kcal 33755kcal 34059kcal 34363kcal 34667kcal 34972kcal 35276kcal 35580kcal 35884kcal 36188kcal 36492kcal 36796kcal 37100kcal 37404kcal 37708kcal 38013kcal 38317kcal 38621kcal 38925kcal 39229kcal 39533kcal 39837kcal 40141kcal 40445kcal 40750kcal 41054kcal 41358kcal 41662kcal 41966kcal 42270kcal 42574kcal 42878kcal 43182kcal 43486kcal 43791kcal 44095kcal 44399kcal 44703kcal 45007kcal 45311kcal 45615kcal
筋トレ
懸垂		 10643kcal 10947kcal 11251kcal 11555kcal 11860kcal 12164kcal 12468kcal 12772kcal 13076kcal 13380kcal 13684kcal 13988kcal 14292kcal 14597kcal 14901kcal 15205kcal 15509kcal 15813kcal 16117kcal 16421kcal 16725kcal 17029kcal 17333kcal 17638kcal 17942kcal 18246kcal 18550kcal 18854kcal 19158kcal 19462kcal 19766kcal 20070kcal 20375kcal 20679kcal 20983kcal 21287kcal 21591kcal 21895kcal 22199kcal 22503kcal 22807kcal 23111kcal 23416kcal 23720kcal 24024kcal 24328kcal 24632kcal 24936kcal 25240kcal 25544kcal 25848kcal 26152kcal 26457kcal 26761kcal 27065kcal 27369kcal 27673kcal 27977kcal 28281kcal 28585kcal 28889kcal 29194kcal 29498kcal 29802kcal 30106kcal 30410kcal 30714kcal 31018kcal 31322kcal 31626kcal 31930kcal 32235kcal 32539kcal 32843kcal 33147kcal 33451kcal 33755kcal 34059kcal 34363kcal 34667kcal 34972kcal 35276kcal 35580kcal 35884kcal 36188kcal 36492kcal 36796kcal 37100kcal 37404kcal 37708kcal 38013kcal 38317kcal 38621kcal 38925kcal 39229kcal 39533kcal 39837kcal 40141kcal 40445kcal 40750kcal 41054kcal 41358kcal 41662kcal 41966kcal 42270kcal 42574kcal 42878kcal 43182kcal 43486kcal 43791kcal 44095kcal 44399kcal 44703kcal 45007kcal 45311kcal 45615kcal
トランポリン
ゆっくり		 9803kcal 10083kcal 10363kcal 10643kcal 10923kcal 11203kcal 11483kcal 11764kcal 12044kcal 12324kcal 12604kcal 12884kcal 13164kcal 13444kcal 13724kcal 14004kcal 14284kcal 14565kcal 14845kcal 15125kcal 15405kcal 15685kcal 15965kcal 16245kcal 16525kcal 16805kcal 17085kcal 17365kcal 17646kcal 17926kcal 18206kcal 18486kcal 18766kcal 19046kcal 19326kcal 19606kcal 19886kcal 20166kcal 20447kcal 20727kcal 21007kcal 21287kcal 21567kcal 21847kcal 22127kcal 22407kcal 22687kcal 22967kcal 23247kcal 23528kcal 23808kcal 24088kcal 24368kcal 24648kcal 24928kcal 25208kcal 25488kcal 25768kcal 26048kcal 26329kcal 26609kcal 26889kcal 27169kcal 27449kcal 27729kcal 28009kcal 28289kcal 28569kcal 28849kcal 29130kcal 29410kcal 29690kcal 29970kcal 30250kcal 30530kcal 30810kcal 31090kcal 31370kcal 31650kcal 31930kcal 32211kcal 32491kcal 32771kcal 33051kcal 33331kcal 33611kcal 33891kcal 34171kcal 34451kcal 34731kcal 35012kcal 35292kcal 35572kcal 35852kcal 36132kcal 36412kcal 36692kcal 36972kcal 37252kcal 37532kcal 37812kcal 38093kcal 38373kcal 38653kcal 38933kcal 39213kcal 39493kcal 39773kcal 40053kcal 40333kcal 40613kcal 40894kcal 41174kcal 41454kcal 41734kcal 42014kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9803kcal 10083kcal 10363kcal 10643kcal 10923kcal 11203kcal 11483kcal 11764kcal 12044kcal 12324kcal 12604kcal 12884kcal 13164kcal 13444kcal 13724kcal 14004kcal 14284kcal 14565kcal 14845kcal 15125kcal 15405kcal 15685kcal 15965kcal 16245kcal 16525kcal 16805kcal 17085kcal 17365kcal 17646kcal 17926kcal 18206kcal 18486kcal 18766kcal 19046kcal 19326kcal 19606kcal 19886kcal 20166kcal 20447kcal 20727kcal 21007kcal 21287kcal 21567kcal 21847kcal 22127kcal 22407kcal 22687kcal 22967kcal 23247kcal 23528kcal 23808kcal 24088kcal 24368kcal 24648kcal 24928kcal 25208kcal 25488kcal 25768kcal 26048kcal 26329kcal 26609kcal 26889kcal 27169kcal 27449kcal 27729kcal 28009kcal 28289kcal 28569kcal 28849kcal 29130kcal 29410kcal 29690kcal 29970kcal 30250kcal 30530kcal 30810kcal 31090kcal 31370kcal 31650kcal 31930kcal 32211kcal 32491kcal 32771kcal 33051kcal 33331kcal 33611kcal 33891kcal 34171kcal 34451kcal 34731kcal 35012kcal 35292kcal 35572kcal 35852kcal 36132kcal 36412kcal 36692kcal 36972kcal 37252kcal 37532kcal 37812kcal 38093kcal 38373kcal 38653kcal 38933kcal 39213kcal 39493kcal 39773kcal 40053kcal 40333kcal 40613kcal 40894kcal 41174kcal 41454kcal 41734kcal 42014kcal
料理全般 9803kcal 10083kcal 10363kcal 10643kcal 10923kcal 11203kcal 11483kcal 11764kcal 12044kcal 12324kcal 12604kcal 12884kcal 13164kcal 13444kcal 13724kcal 14004kcal 14284kcal 14565kcal 14845kcal 15125kcal 15405kcal 15685kcal 15965kcal 16245kcal 16525kcal 16805kcal 17085kcal 17365kcal 17646kcal 17926kcal 18206kcal 18486kcal 18766kcal 19046kcal 19326kcal 19606kcal 19886kcal 20166kcal 20447kcal 20727kcal 21007kcal 21287kcal 21567kcal 21847kcal 22127kcal 22407kcal 22687kcal 22967kcal 23247kcal 23528kcal 23808kcal 24088kcal 24368kcal 24648kcal 24928kcal 25208kcal 25488kcal 25768kcal 26048kcal 26329kcal 26609kcal 26889kcal 27169kcal 27449kcal 27729kcal 28009kcal 28289kcal 28569kcal 28849kcal 29130kcal 29410kcal 29690kcal 29970kcal 30250kcal 30530kcal 30810kcal 31090kcal 31370kcal 31650kcal 31930kcal 32211kcal 32491kcal 32771kcal 33051kcal 33331kcal 33611kcal 33891kcal 34171kcal 34451kcal 34731kcal 35012kcal 35292kcal 35572kcal 35852kcal 36132kcal 36412kcal 36692kcal 36972kcal 37252kcal 37532kcal 37812kcal 38093kcal 38373kcal 38653kcal 38933kcal 39213kcal 39493kcal 39773kcal 40053kcal 40333kcal 40613kcal 40894kcal 41174kcal 41454kcal 41734kcal 42014kcal
掃除機をかける 9243kcal 9507kcal 9771kcal 10035kcal 10299kcal 10563kcal 10827kcal 11091kcal 11355kcal 11619kcal 11884kcal 12148kcal 12412kcal 12676kcal 12940kcal 13204kcal 13468kcal 13732kcal 13996kcal 14260kcal 14524kcal 14789kcal 15053kcal 15317kcal 15581kcal 15845kcal 16109kcal 16373kcal 16637kcal 16901kcal 17165kcal 17429kcal 17694kcal 17958kcal 18222kcal 18486kcal 18750kcal 19014kcal 19278kcal 19542kcal 19806kcal 20070kcal 20334kcal 20599kcal 20863kcal 21127kcal 21391kcal 21655kcal 21919kcal 22183kcal 22447kcal 22711kcal 22975kcal 23239kcal 23504kcal 23768kcal 24032kcal 24296kcal 24560kcal 24824kcal 25088kcal 25352kcal 25616kcal 25880kcal 26144kcal 26409kcal 26673kcal 26937kcal 27201kcal 27465kcal 27729kcal 27993kcal 28257kcal 28521kcal 28785kcal 29049kcal 29314kcal 29578kcal 29842kcal 30106kcal 30370kcal 30634kcal 30898kcal 31162kcal 31426kcal 31690kcal 31954kcal 32219kcal 32483kcal 32747kcal 33011kcal 33275kcal 33539kcal 33803kcal 34067kcal 34331kcal 34595kcal 34859kcal 35124kcal 35388kcal 35652kcal 35916kcal 36180kcal 36444kcal 36708kcal 36972kcal 37236kcal 37500kcal 37764kcal 38029kcal 38293kcal 38557kcal 38821kcal 39085kcal 39349kcal 39613kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8402kcal 8642kcal 8883kcal 9123kcal 9363kcal 9603kcal 9843kcal 10083kcal 10323kcal 10563kcal 10803kcal 11043kcal 11283kcal 11523kcal 11764kcal 12004kcal 12244kcal 12484kcal 12724kcal 12964kcal 13204kcal 13444kcal 13684kcal 13924kcal 14164kcal 14404kcal 14645kcal 14885kcal 15125kcal 15365kcal 15605kcal 15845kcal 16085kcal 16325kcal 16565kcal 16805kcal 17045kcal 17285kcal 17526kcal 17766kcal 18006kcal 18246kcal 18486kcal 18726kcal 18966kcal 19206kcal 19446kcal 19686kcal 19926kcal 20166kcal 20407kcal 20647kcal 20887kcal 21127kcal 21367kcal 21607kcal 21847kcal 22087kcal 22327kcal 22567kcal 22807kcal 23047kcal 23288kcal 23528kcal 23768kcal 24008kcal 24248kcal 24488kcal 24728kcal 24968kcal 25208kcal 25448kcal 25688kcal 25928kcal 26168kcal 26409kcal 26649kcal 26889kcal 27129kcal 27369kcal 27609kcal 27849kcal 28089kcal 28329kcal 28569kcal 28809kcal 29049kcal 29290kcal 29530kcal 29770kcal 30010kcal 30250kcal 30490kcal 30730kcal 30970kcal 31210kcal 31450kcal 31690kcal 31930kcal 32171kcal 32411kcal 32651kcal 32891kcal 33131kcal 33371kcal 33611kcal 33851kcal 34091kcal 34331kcal 34571kcal 34811kcal 35052kcal 35292kcal 35532kcal 35772kcal 36012kcal
体をよく動かす仕事 8402kcal 8642kcal 8883kcal 9123kcal 9363kcal 9603kcal 9843kcal 10083kcal 10323kcal 10563kcal 10803kcal 11043kcal 11283kcal 11523kcal 11764kcal 12004kcal 12244kcal 12484kcal 12724kcal 12964kcal 13204kcal 13444kcal 13684kcal 13924kcal 14164kcal 14404kcal 14645kcal 14885kcal 15125kcal 15365kcal 15605kcal 15845kcal 16085kcal 16325kcal 16565kcal 16805kcal 17045kcal 17285kcal 17526kcal 17766kcal 18006kcal 18246kcal 18486kcal 18726kcal 18966kcal 19206kcal 19446kcal 19686kcal 19926kcal 20166kcal 20407kcal 20647kcal 20887kcal 21127kcal 21367kcal 21607kcal 21847kcal 22087kcal 22327kcal 22567kcal 22807kcal 23047kcal 23288kcal 23528kcal 23768kcal 24008kcal 24248kcal 24488kcal 24728kcal 24968kcal 25208kcal 25448kcal 25688kcal 25928kcal 26168kcal 26409kcal 26649kcal 26889kcal 27129kcal 27369kcal 27609kcal 27849kcal 28089kcal 28329kcal 28569kcal 28809kcal 29049kcal 29290kcal 29530kcal 29770kcal 30010kcal 30250kcal 30490kcal 30730kcal 30970kcal 31210kcal 31450kcal 31690kcal 31930kcal 32171kcal 32411kcal 32651kcal 32891kcal 33131kcal 33371kcal 33611kcal 33851kcal 34091kcal 34331kcal 34571kcal 34811kcal 35052kcal 35292kcal 35532kcal 35772kcal 36012kcal
皿洗い 8402kcal 8642kcal 8883kcal 9123kcal 9363kcal 9603kcal 9843kcal 10083kcal 10323kcal 10563kcal 10803kcal 11043kcal 11283kcal 11523kcal 11764kcal 12004kcal 12244kcal 12484kcal 12724kcal 12964kcal 13204kcal 13444kcal 13684kcal 13924kcal 14164kcal 14404kcal 14645kcal 14885kcal 15125kcal 15365kcal 15605kcal 15845kcal 16085kcal 16325kcal 16565kcal 16805kcal 17045kcal 17285kcal 17526kcal 17766kcal 18006kcal 18246kcal 18486kcal 18726kcal 18966kcal 19206kcal 19446kcal 19686kcal 19926kcal 20166kcal 20407kcal 20647kcal 20887kcal 21127kcal 21367kcal 21607kcal 21847kcal 22087kcal 22327kcal 22567kcal 22807kcal 23047kcal 23288kcal 23528kcal 23768kcal 24008kcal 24248kcal 24488kcal 24728kcal 24968kcal 25208kcal 25448kcal 25688kcal 25928kcal 26168kcal 26409kcal 26649kcal 26889kcal 27129kcal 27369kcal 27609kcal 27849kcal 28089kcal 28329kcal 28569kcal 28809kcal 29049kcal 29290kcal 29530kcal 29770kcal 30010kcal 30250kcal 30490kcal 30730kcal 30970kcal 31210kcal 31450kcal 31690kcal 31930kcal 32171kcal 32411kcal 32651kcal 32891kcal 33131kcal 33371kcal 33611kcal 33851kcal 34091kcal 34331kcal 34571kcal 34811kcal 35052kcal 35292kcal 35532kcal 35772kcal 36012kcal
ヨガ
ハタ		 8402kcal 8642kcal 8883kcal 9123kcal 9363kcal 9603kcal 9843kcal 10083kcal 10323kcal 10563kcal 10803kcal 11043kcal 11283kcal 11523kcal 11764kcal 12004kcal 12244kcal 12484kcal 12724kcal 12964kcal 13204kcal 13444kcal 13684kcal 13924kcal 14164kcal 14404kcal 14645kcal 14885kcal 15125kcal 15365kcal 15605kcal 15845kcal 16085kcal 16325kcal 16565kcal 16805kcal 17045kcal 17285kcal 17526kcal 17766kcal 18006kcal 18246kcal 18486kcal 18726kcal 18966kcal 19206kcal 19446kcal 19686kcal 19926kcal 20166kcal 20407kcal 20647kcal 20887kcal 21127kcal 21367kcal 21607kcal 21847kcal 22087kcal 22327kcal 22567kcal 22807kcal 23047kcal 23288kcal 23528kcal 23768kcal 24008kcal 24248kcal 24488kcal 24728kcal 24968kcal 25208kcal 25448kcal 25688kcal 25928kcal 26168kcal 26409kcal 26649kcal 26889kcal 27129kcal 27369kcal 27609kcal 27849kcal 28089kcal 28329kcal 28569kcal 28809kcal 29049kcal 29290kcal 29530kcal 29770kcal 30010kcal 30250kcal 30490kcal 30730kcal 30970kcal 31210kcal 31450kcal 31690kcal 31930kcal 32171kcal 32411kcal 32651kcal 32891kcal 33131kcal 33371kcal 33611kcal 33851kcal 34091kcal 34331kcal 34571kcal 34811kcal 35052kcal 35292kcal 35532kcal 35772kcal 36012kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7002kcal 7202kcal 7402kcal 7602kcal 7802kcal 8002kcal 8202kcal 8402kcal 8602kcal 8803kcal 9003kcal 9203kcal 9403kcal 9603kcal 9803kcal 10003kcal 10203kcal 10403kcal 10603kcal 10803kcal 11003kcal 11203kcal 11403kcal 11603kcal 11804kcal 12004kcal 12204kcal 12404kcal 12604kcal 12804kcal 13004kcal 13204kcal 13404kcal 13604kcal 13804kcal 14004kcal 14204kcal 14404kcal 14605kcal 14805kcal 15005kcal 15205kcal 15405kcal 15605kcal 15805kcal 16005kcal 16205kcal 16405kcal 16605kcal 16805kcal 17005kcal 17205kcal 17405kcal 17606kcal 17806kcal 18006kcal 18206kcal 18406kcal 18606kcal 18806kcal 19006kcal 19206kcal 19406kcal 19606kcal 19806kcal 20006kcal 20206kcal 20407kcal 20607kcal 20807kcal 21007kcal 21207kcal 21407kcal 21607kcal 21807kcal 22007kcal 22207kcal 22407kcal 22607kcal 22807kcal 23007kcal 23207kcal 23408kcal 23608kcal 23808kcal 24008kcal 24208kcal 24408kcal 24608kcal 24808kcal 25008kcal 25208kcal 25408kcal 25608kcal 25808kcal 26008kcal 26209kcal 26409kcal 26609kcal 26809kcal 27009kcal 27209kcal 27409kcal 27609kcal 27809kcal 28009kcal 28209kcal 28409kcal 28609kcal 28809kcal 29009kcal 29210kcal 29410kcal 29610kcal 29810kcal 30010kcal
自動車を運転 7002kcal 7202kcal 7402kcal 7602kcal 7802kcal 8002kcal 8202kcal 8402kcal 8602kcal 8803kcal 9003kcal 9203kcal 9403kcal 9603kcal 9803kcal 10003kcal 10203kcal 10403kcal 10603kcal 10803kcal 11003kcal 11203kcal 11403kcal 11603kcal 11804kcal 12004kcal 12204kcal 12404kcal 12604kcal 12804kcal 13004kcal 13204kcal 13404kcal 13604kcal 13804kcal 14004kcal 14204kcal 14404kcal 14605kcal 14805kcal 15005kcal 15205kcal 15405kcal 15605kcal 15805kcal 16005kcal 16205kcal 16405kcal 16605kcal 16805kcal 17005kcal 17205kcal 17405kcal 17606kcal 17806kcal 18006kcal 18206kcal 18406kcal 18606kcal 18806kcal 19006kcal 19206kcal 19406kcal 19606kcal 19806kcal 20006kcal 20206kcal 20407kcal 20607kcal 20807kcal 21007kcal 21207kcal 21407kcal 21607kcal 21807kcal 22007kcal 22207kcal 22407kcal 22607kcal 22807kcal 23007kcal 23207kcal 23408kcal 23608kcal 23808kcal 24008kcal 24208kcal 24408kcal 24608kcal 24808kcal 25008kcal 25208kcal 25408kcal 25608kcal 25808kcal 26008kcal 26209kcal 26409kcal 26609kcal 26809kcal 27009kcal 27209kcal 27409kcal 27609kcal 27809kcal 28009kcal 28209kcal 28409kcal 28609kcal 28809kcal 29009kcal 29210kcal 29410kcal 29610kcal 29810kcal 30010kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5601kcal 5761kcal 5922kcal 6082kcal 6242kcal 6402kcal 6562kcal 6722kcal 6882kcal 7042kcal 7202kcal 7362kcal 7522kcal 7682kcal 7842kcal 8002kcal 8162kcal 8322kcal 8482kcal 8642kcal 8803kcal 8963kcal 9123kcal 9283kcal 9443kcal 9603kcal 9763kcal 9923kcal 10083kcal 10243kcal 10403kcal 10563kcal 10723kcal 10883kcal 11043kcal 11203kcal 11363kcal 11523kcal 11684kcal 11844kcal 12004kcal 12164kcal 12324kcal 12484kcal 12644kcal 12804kcal 12964kcal 13124kcal 13284kcal 13444kcal 13604kcal 13764kcal 13924kcal 14084kcal 14244kcal 14404kcal 14565kcal 14725kcal 14885kcal 15045kcal 15205kcal 15365kcal 15525kcal 15685kcal 15845kcal 16005kcal 16165kcal 16325kcal 16485kcal 16645kcal 16805kcal 16965kcal 17125kcal 17285kcal 17445kcal 17606kcal 17766kcal 17926kcal 18086kcal 18246kcal 18406kcal 18566kcal 18726kcal 18886kcal 19046kcal 19206kcal 19366kcal 19526kcal 19686kcal 19846kcal 20006kcal 20166kcal 20326kcal 20487kcal 20647kcal 20807kcal 20967kcal 21127kcal 21287kcal 21447kcal 21607kcal 21767kcal 21927kcal 22087kcal 22247kcal 22407kcal 22567kcal 22727kcal 22887kcal 23047kcal 23207kcal 23368kcal 23528kcal 23688kcal 23848kcal 24008kcal
風呂でシャワー 5601kcal 5761kcal 5922kcal 6082kcal 6242kcal 6402kcal 6562kcal 6722kcal 6882kcal 7042kcal 7202kcal 7362kcal 7522kcal 7682kcal 7842kcal 8002kcal 8162kcal 8322kcal 8482kcal 8642kcal 8803kcal 8963kcal 9123kcal 9283kcal 9443kcal 9603kcal 9763kcal 9923kcal 10083kcal 10243kcal 10403kcal 10563kcal 10723kcal 10883kcal 11043kcal 11203kcal 11363kcal 11523kcal 11684kcal 11844kcal 12004kcal 12164kcal 12324kcal 12484kcal 12644kcal 12804kcal 12964kcal 13124kcal 13284kcal 13444kcal 13604kcal 13764kcal 13924kcal 14084kcal 14244kcal 14404kcal 14565kcal 14725kcal 14885kcal 15045kcal 15205kcal 15365kcal 15525kcal 15685kcal 15845kcal 16005kcal 16165kcal 16325kcal 16485kcal 16645kcal 16805kcal 16965kcal 17125kcal 17285kcal 17445kcal 17606kcal 17766kcal 17926kcal 18086kcal 18246kcal 18406kcal 18566kcal 18726kcal 18886kcal 19046kcal 19206kcal 19366kcal 19526kcal 19686kcal 19846kcal 20006kcal 20166kcal 20326kcal 20487kcal 20647kcal 20807kcal 20967kcal 21127kcal 21287kcal 21447kcal 21607kcal 21767kcal 21927kcal 22087kcal 22247kcal 22407kcal 22567kcal 22727kcal 22887kcal 23047kcal 23207kcal 23368kcal 23528kcal 23688kcal 23848kcal 24008kcal
トイレ 5041kcal 5185kcal 5329kcal 5473kcal 5617kcal 5761kcal 5906kcal 6050kcal 6194kcal 6338kcal 6482kcal 6626kcal 6770kcal 6914kcal 7058kcal 7202kcal 7346kcal 7490kcal 7634kcal 7778kcal 7922kcal 8066kcal 8210kcal 8354kcal 8498kcal 8642kcal 8787kcal 8931kcal 9075kcal 9219kcal 9363kcal 9507kcal 9651kcal 9795kcal 9939kcal 10083kcal 10227kcal 10371kcal 10515kcal 10659kcal 10803kcal 10947kcal 11091kcal 11235kcal 11379kcal 11523kcal 11668kcal 11812kcal 11956kcal 12100kcal 12244kcal 12388kcal 12532kcal 12676kcal 12820kcal 12964kcal 13108kcal 13252kcal 13396kcal 13540kcal 13684kcal 13828kcal 13972kcal 14116kcal 14260kcal 14404kcal 14548kcal 14693kcal 14837kcal 14981kcal 15125kcal 15269kcal 15413kcal 15557kcal 15701kcal 15845kcal 15989kcal 16133kcal 16277kcal 16421kcal 16565kcal 16709kcal 16853kcal 16997kcal 17141kcal 17285kcal 17429kcal 17574kcal 17718kcal 17862kcal 18006kcal 18150kcal 18294kcal 18438kcal 18582kcal 18726kcal 18870kcal 19014kcal 19158kcal 19302kcal 19446kcal 19590kcal 19734kcal 19878kcal 20022kcal 20166kcal 20310kcal 20455kcal 20599kcal 20743kcal 20887kcal 21031kcal 21175kcal 21319kcal 21463kcal 21607kcal
立って仕事をする 5041kcal 5185kcal 5329kcal 5473kcal 5617kcal 5761kcal 5906kcal 6050kcal 6194kcal 6338kcal 6482kcal 6626kcal 6770kcal 6914kcal 7058kcal 7202kcal 7346kcal 7490kcal 7634kcal 7778kcal 7922kcal 8066kcal 8210kcal 8354kcal 8498kcal 8642kcal 8787kcal 8931kcal 9075kcal 9219kcal 9363kcal 9507kcal 9651kcal 9795kcal 9939kcal 10083kcal 10227kcal 10371kcal 10515kcal 10659kcal 10803kcal 10947kcal 11091kcal 11235kcal 11379kcal 11523kcal 11668kcal 11812kcal 11956kcal 12100kcal 12244kcal 12388kcal 12532kcal 12676kcal 12820kcal 12964kcal 13108kcal 13252kcal 13396kcal 13540kcal 13684kcal 13828kcal 13972kcal 14116kcal 14260kcal 14404kcal 14548kcal 14693kcal 14837kcal 14981kcal 15125kcal 15269kcal 15413kcal 15557kcal 15701kcal 15845kcal 15989kcal 16133kcal 16277kcal 16421kcal 16565kcal 16709kcal 16853kcal 16997kcal 17141kcal 17285kcal 17429kcal 17574kcal 17718kcal 17862kcal 18006kcal 18150kcal 18294kcal 18438kcal 18582kcal 18726kcal 18870kcal 19014kcal 19158kcal 19302kcal 19446kcal 19590kcal 19734kcal 19878kcal 20022kcal 20166kcal 20310kcal 20455kcal 20599kcal 20743kcal 20887kcal 21031kcal 21175kcal 21319kcal 21463kcal 21607kcal
風呂で入浴 4201kcal 4321kcal 4441kcal 4561kcal 4681kcal 4801kcal 4921kcal 5041kcal 5161kcal 5281kcal 5401kcal 5521kcal 5641kcal 5761kcal 5882kcal 6002kcal 6122kcal 6242kcal 6362kcal 6482kcal 6602kcal 6722kcal 6842kcal 6962kcal 7082kcal 7202kcal 7322kcal 7442kcal 7562kcal 7682kcal 7802kcal 7922kcal 8042kcal 8162kcal 8282kcal 8402kcal 8522kcal 8642kcal 8763kcal 8883kcal 9003kcal 9123kcal 9243kcal 9363kcal 9483kcal 9603kcal 9723kcal 9843kcal 9963kcal 10083kcal 10203kcal 10323kcal 10443kcal 10563kcal 10683kcal 10803kcal 10923kcal 11043kcal 11163kcal 11283kcal 11403kcal 11523kcal 11644kcal 11764kcal 11884kcal 12004kcal 12124kcal 12244kcal 12364kcal 12484kcal 12604kcal 12724kcal 12844kcal 12964kcal 13084kcal 13204kcal 13324kcal 13444kcal 13564kcal 13684kcal 13804kcal 13924kcal 14044kcal 14164kcal 14284kcal 14404kcal 14524kcal 14645kcal 14765kcal 14885kcal 15005kcal 15125kcal 15245kcal 15365kcal 15485kcal 15605kcal 15725kcal 15845kcal 15965kcal 16085kcal 16205kcal 16325kcal 16445kcal 16565kcal 16685kcal 16805kcal 16925kcal 17045kcal 17165kcal 17285kcal 17405kcal 17526kcal 17646kcal 17766kcal 17886kcal 18006kcal
デスクワーク 3641kcal 3745kcal 3849kcal 3953kcal 4057kcal 4161kcal 4265kcal 4369kcal 4473kcal 4577kcal 4681kcal 4785kcal 4889kcal 4993kcal 5097kcal 5201kcal 5305kcal 5409kcal 5513kcal 5617kcal 5721kcal 5826kcal 5930kcal 6034kcal 6138kcal 6242kcal 6346kcal 6450kcal 6554kcal 6658kcal 6762kcal 6866kcal 6970kcal 7074kcal 7178kcal 7282kcal 7386kcal 7490kcal 7594kcal 7698kcal 7802kcal 7906kcal 8010kcal 8114kcal 8218kcal 8322kcal 8426kcal 8530kcal 8634kcal 8739kcal 8843kcal 8947kcal 9051kcal 9155kcal 9259kcal 9363kcal 9467kcal 9571kcal 9675kcal 9779kcal 9883kcal 9987kcal 10091kcal 10195kcal 10299kcal 10403kcal 10507kcal 10611kcal 10715kcal 10819kcal 10923kcal 11027kcal 11131kcal 11235kcal 11339kcal 11443kcal 11547kcal 11652kcal 11756kcal 11860kcal 11964kcal 12068kcal 12172kcal 12276kcal 12380kcal 12484kcal 12588kcal 12692kcal 12796kcal 12900kcal 13004kcal 13108kcal 13212kcal 13316kcal 13420kcal 13524kcal 13628kcal 13732kcal 13836kcal 13940kcal 14044kcal 14148kcal 14252kcal 14356kcal 14460kcal 14565kcal 14669kcal 14773kcal 14877kcal 14981kcal 15085kcal 15189kcal 15293kcal 15397kcal 15501kcal 15605kcal
電車バスに乗車 3641kcal 3745kcal 3849kcal 3953kcal 4057kcal 4161kcal 4265kcal 4369kcal 4473kcal 4577kcal 4681kcal 4785kcal 4889kcal 4993kcal 5097kcal 5201kcal 5305kcal 5409kcal 5513kcal 5617kcal 5721kcal 5826kcal 5930kcal 6034kcal 6138kcal 6242kcal 6346kcal 6450kcal 6554kcal 6658kcal 6762kcal 6866kcal 6970kcal 7074kcal 7178kcal 7282kcal 7386kcal 7490kcal 7594kcal 7698kcal 7802kcal 7906kcal 8010kcal 8114kcal 8218kcal 8322kcal 8426kcal 8530kcal 8634kcal 8739kcal 8843kcal 8947kcal 9051kcal 9155kcal 9259kcal 9363kcal 9467kcal 9571kcal 9675kcal 9779kcal 9883kcal 9987kcal 10091kcal 10195kcal 10299kcal 10403kcal 10507kcal 10611kcal 10715kcal 10819kcal 10923kcal 11027kcal 11131kcal 11235kcal 11339kcal 11443kcal 11547kcal 11652kcal 11756kcal 11860kcal 11964kcal 12068kcal 12172kcal 12276kcal 12380kcal 12484kcal 12588kcal 12692kcal 12796kcal 12900kcal 13004kcal 13108kcal 13212kcal 13316kcal 13420kcal 13524kcal 13628kcal 13732kcal 13836kcal 13940kcal 14044kcal 14148kcal 14252kcal 14356kcal 14460kcal 14565kcal 14669kcal 14773kcal 14877kcal 14981kcal 15085kcal 15189kcal 15293kcal 15397kcal 15501kcal 15605kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ