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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

67時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6198kcal 6375kcal 6552kcal 6729kcal 6906kcal 7084kcal 7261kcal 7438kcal 7615kcal 7792kcal 7969kcal 8146kcal 8323kcal 8500kcal 8677kcal 8855kcal 9032kcal 9209kcal 9386kcal 9563kcal 9740kcal 9917kcal 10094kcal 10271kcal 10448kcal 10626kcal 10803kcal 10980kcal 11157kcal 11334kcal 11511kcal 11688kcal 11865kcal 12042kcal 12219kcal 12397kcal 12574kcal 12751kcal 12928kcal 13105kcal 13282kcal 13459kcal 13636kcal 13813kcal 13990kcal 14168kcal 14345kcal 14522kcal 14699kcal 14876kcal 15053kcal 15230kcal 15407kcal 15584kcal 15761kcal 15939kcal 16116kcal 16293kcal 16470kcal 16647kcal 16824kcal 17001kcal 17178kcal 17355kcal 17532kcal 17710kcal 17887kcal 18064kcal 18241kcal 18418kcal 18595kcal 18772kcal 18949kcal 19126kcal 19303kcal 19481kcal 19658kcal 19835kcal 20012kcal 20189kcal 20366kcal 20543kcal 20720kcal 20897kcal 21074kcal 21252kcal 21429kcal 21606kcal 21783kcal 21960kcal 22137kcal 22314kcal 22491kcal 22668kcal 22845kcal 23023kcal 23200kcal 23377kcal 23554kcal 23731kcal 23908kcal 24085kcal 24262kcal 24439kcal 24616kcal 24794kcal 24971kcal 25148kcal 25325kcal 25502kcal 25679kcal 25856kcal 26033kcal 26210kcal 26387kcal 26565kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7438kcal 7650kcal 7863kcal 8075kcal 8288kcal 8500kcal 8713kcal 8925kcal 9138kcal 9350kcal 9563kcal 9775kcal 9988kcal 10200kcal 10413kcal 10626kcal 10838kcal 11051kcal 11263kcal 11476kcal 11688kcal 11901kcal 12113kcal 12326kcal 12538kcal 12751kcal 12963kcal 13176kcal 13388kcal 13601kcal 13813kcal 14026kcal 14238kcal 14451kcal 14663kcal 14876kcal 15088kcal 15301kcal 15513kcal 15726kcal 15939kcal 16151kcal 16364kcal 16576kcal 16789kcal 17001kcal 17214kcal 17426kcal 17639kcal 17851kcal 18064kcal 18276kcal 18489kcal 18701kcal 18914kcal 19126kcal 19339kcal 19551kcal 19764kcal 19976kcal 20189kcal 20401kcal 20614kcal 20826kcal 21039kcal 21252kcal 21464kcal 21677kcal 21889kcal 22102kcal 22314kcal 22527kcal 22739kcal 22952kcal 23164kcal 23377kcal 23589kcal 23802kcal 24014kcal 24227kcal 24439kcal 24652kcal 24864kcal 25077kcal 25289kcal 25502kcal 25714kcal 25927kcal 26139kcal 26352kcal 26565kcal 26777kcal 26990kcal 27202kcal 27415kcal 27627kcal 27840kcal 28052kcal 28265kcal 28477kcal 28690kcal 28902kcal 29115kcal 29327kcal 29540kcal 29752kcal 29965kcal 30177kcal 30390kcal 30602kcal 30815kcal 31027kcal 31240kcal 31452kcal 31665kcal 31878kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10661kcal 10966kcal 11270kcal 11575kcal 11879kcal 12184kcal 12489kcal 12793kcal 13098kcal 13402kcal 13707kcal 14012kcal 14316kcal 14621kcal 14925kcal 15230kcal 15535kcal 15839kcal 16144kcal 16449kcal 16753kcal 17058kcal 17362kcal 17667kcal 17972kcal 18276kcal 18581kcal 18885kcal 19190kcal 19495kcal 19799kcal 20104kcal 20409kcal 20713kcal 21018kcal 21322kcal 21627kcal 21932kcal 22236kcal 22541kcal 22845kcal 23150kcal 23455kcal 23759kcal 24064kcal 24368kcal 24673kcal 24978kcal 25282kcal 25587kcal 25892kcal 26196kcal 26501kcal 26805kcal 27110kcal 27415kcal 27719kcal 28024kcal 28328kcal 28633kcal 28938kcal 29242kcal 29547kcal 29851kcal 30156kcal 30461kcal 30765kcal 31070kcal 31375kcal 31679kcal 31984kcal 32288kcal 32593kcal 32898kcal 33202kcal 33507kcal 33811kcal 34116kcal 34421kcal 34725kcal 35030kcal 35334kcal 35639kcal 35944kcal 36248kcal 36553kcal 36858kcal 37162kcal 37467kcal 37771kcal 38076kcal 38381kcal 38685kcal 38990kcal 39294kcal 39599kcal 39904kcal 40208kcal 40513kcal 40818kcal 41122kcal 41427kcal 41731kcal 42036kcal 42341kcal 42645kcal 42950kcal 43254kcal 43559kcal 43864kcal 44168kcal 44473kcal 44777kcal 45082kcal 45387kcal 45691kcal
山登り 19835kcal 20401kcal 20968kcal 21535kcal 22102kcal 22668kcal 23235kcal 23802kcal 24368kcal 24935kcal 25502kcal 26069kcal 26635kcal 27202kcal 27769kcal 28336kcal 28902kcal 29469kcal 30036kcal 30602kcal 31169kcal 31736kcal 32303kcal 32869kcal 33436kcal 34003kcal 34569kcal 35136kcal 35703kcal 36270kcal 36836kcal 37403kcal 37970kcal 38536kcal 39103kcal 39670kcal 40237kcal 40803kcal 41370kcal 41937kcal 42504kcal 43070kcal 43637kcal 44204kcal 44770kcal 45337kcal 45904kcal 46471kcal 47037kcal 47604kcal 48171kcal 48737kcal 49304kcal 49871kcal 50438kcal 51004kcal 51571kcal 52138kcal 52704kcal 53271kcal 53838kcal 54405kcal 54971kcal 55538kcal 56105kcal 56672kcal 57238kcal 57805kcal 58372kcal 58938kcal 59505kcal 60072kcal 60639kcal 61205kcal 61772kcal 62339kcal 62905kcal 63472kcal 64039kcal 64606kcal 65172kcal 65739kcal 66306kcal 66872kcal 67439kcal 68006kcal 68573kcal 69139kcal 69706kcal 70273kcal 70840kcal 71406kcal 71973kcal 72540kcal 73106kcal 73673kcal 74240kcal 74807kcal 75373kcal 75940kcal 76507kcal 77073kcal 77640kcal 78207kcal 78774kcal 79340kcal 79907kcal 80474kcal 81040kcal 81607kcal 82174kcal 82741kcal 83307kcal 83874kcal 84441kcal 85008kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14876kcal 15301kcal 15726kcal 16151kcal 16576kcal 17001kcal 17426kcal 17851kcal 18276kcal 18701kcal 19126kcal 19551kcal 19976kcal 20401kcal 20826kcal 21252kcal 21677kcal 22102kcal 22527kcal 22952kcal 23377kcal 23802kcal 24227kcal 24652kcal 25077kcal 25502kcal 25927kcal 26352kcal 26777kcal 27202kcal 27627kcal 28052kcal 28477kcal 28902kcal 29327kcal 29752kcal 30177kcal 30602kcal 31027kcal 31452kcal 31878kcal 32303kcal 32728kcal 33153kcal 33578kcal 34003kcal 34428kcal 34853kcal 35278kcal 35703kcal 36128kcal 36553kcal 36978kcal 37403kcal 37828kcal 38253kcal 38678kcal 39103kcal 39528kcal 39953kcal 40378kcal 40803kcal 41228kcal 41653kcal 42078kcal 42504kcal 42929kcal 43354kcal 43779kcal 44204kcal 44629kcal 45054kcal 45479kcal 45904kcal 46329kcal 46754kcal 47179kcal 47604kcal 48029kcal 48454kcal 48879kcal 49304kcal 49729kcal 50154kcal 50579kcal 51004kcal 51429kcal 51854kcal 52279kcal 52704kcal 53130kcal 53555kcal 53980kcal 54405kcal 54830kcal 55255kcal 55680kcal 56105kcal 56530kcal 56955kcal 57380kcal 57805kcal 58230kcal 58655kcal 59080kcal 59505kcal 59930kcal 60355kcal 60780kcal 61205kcal 61630kcal 62055kcal 62480kcal 62905kcal 63330kcal 63756kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19835kcal 20401kcal 20968kcal 21535kcal 22102kcal 22668kcal 23235kcal 23802kcal 24368kcal 24935kcal 25502kcal 26069kcal 26635kcal 27202kcal 27769kcal 28336kcal 28902kcal 29469kcal 30036kcal 30602kcal 31169kcal 31736kcal 32303kcal 32869kcal 33436kcal 34003kcal 34569kcal 35136kcal 35703kcal 36270kcal 36836kcal 37403kcal 37970kcal 38536kcal 39103kcal 39670kcal 40237kcal 40803kcal 41370kcal 41937kcal 42504kcal 43070kcal 43637kcal 44204kcal 44770kcal 45337kcal 45904kcal 46471kcal 47037kcal 47604kcal 48171kcal 48737kcal 49304kcal 49871kcal 50438kcal 51004kcal 51571kcal 52138kcal 52704kcal 53271kcal 53838kcal 54405kcal 54971kcal 55538kcal 56105kcal 56672kcal 57238kcal 57805kcal 58372kcal 58938kcal 59505kcal 60072kcal 60639kcal 61205kcal 61772kcal 62339kcal 62905kcal 63472kcal 64039kcal 64606kcal 65172kcal 65739kcal 66306kcal 66872kcal 67439kcal 68006kcal 68573kcal 69139kcal 69706kcal 70273kcal 70840kcal 71406kcal 71973kcal 72540kcal 73106kcal 73673kcal 74240kcal 74807kcal 75373kcal 75940kcal 76507kcal 77073kcal 77640kcal 78207kcal 78774kcal 79340kcal 79907kcal 80474kcal 81040kcal 81607kcal 82174kcal 82741kcal 83307kcal 83874kcal 84441kcal 85008kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24794kcal 25502kcal 26210kcal 26919kcal 27627kcal 28336kcal 29044kcal 29752kcal 30461kcal 31169kcal 31878kcal 32586kcal 33294kcal 34003kcal 34711kcal 35420kcal 36128kcal 36836kcal 37545kcal 38253kcal 38962kcal 39670kcal 40378kcal 41087kcal 41795kcal 42504kcal 43212kcal 43920kcal 44629kcal 45337kcal 46046kcal 46754kcal 47462kcal 48171kcal 48879kcal 49588kcal 50296kcal 51004kcal 51713kcal 52421kcal 53130kcal 53838kcal 54546kcal 55255kcal 55963kcal 56672kcal 57380kcal 58088kcal 58797kcal 59505kcal 60214kcal 60922kcal 61630kcal 62339kcal 63047kcal 63756kcal 64464kcal 65172kcal 65881kcal 66589kcal 67298kcal 68006kcal 68714kcal 69423kcal 70131kcal 70840kcal 71548kcal 72256kcal 72965kcal 73673kcal 74382kcal 75090kcal 75798kcal 76507kcal 77215kcal 77924kcal 78632kcal 79340kcal 80049kcal 80757kcal 81466kcal 82174kcal 82882kcal 83591kcal 84299kcal 85008kcal 85716kcal 86424kcal 87133kcal 87841kcal 88550kcal 89258kcal 89966kcal 90675kcal 91383kcal 92092kcal 92800kcal 93508kcal 94217kcal 94925kcal 95634kcal 96342kcal 97050kcal 97759kcal 98467kcal 99176kcal 99884kcal 100592kcal 101301kcal 102009kcal 102718kcal 103426kcal 104134kcal 104843kcal 105551kcal 106260kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21818kcal 22442kcal 23065kcal 23688kcal 24312kcal 24935kcal 25559kcal 26182kcal 26805kcal 27429kcal 28052kcal 28676kcal 29299kcal 29922kcal 30546kcal 31169kcal 31792kcal 32416kcal 33039kcal 33663kcal 34286kcal 34909kcal 35533kcal 36156kcal 36780kcal 37403kcal 38026kcal 38650kcal 39273kcal 39897kcal 40520kcal 41143kcal 41767kcal 42390kcal 43014kcal 43637kcal 44260kcal 44884kcal 45507kcal 46131kcal 46754kcal 47377kcal 48001kcal 48624kcal 49247kcal 49871kcal 50494kcal 51118kcal 51741kcal 52364kcal 52988kcal 53611kcal 54235kcal 54858kcal 55481kcal 56105kcal 56728kcal 57352kcal 57975kcal 58598kcal 59222kcal 59845kcal 60469kcal 61092kcal 61715kcal 62339kcal 62962kcal 63585kcal 64209kcal 64832kcal 65456kcal 66079kcal 66702kcal 67326kcal 67949kcal 68573kcal 69196kcal 69819kcal 70443kcal 71066kcal 71690kcal 72313kcal 72936kcal 73560kcal 74183kcal 74807kcal 75430kcal 76053kcal 76677kcal 77300kcal 77924kcal 78547kcal 79170kcal 79794kcal 80417kcal 81040kcal 81664kcal 82287kcal 82911kcal 83534kcal 84157kcal 84781kcal 85404kcal 86028kcal 86651kcal 87274kcal 87898kcal 88521kcal 89145kcal 89768kcal 90391kcal 91015kcal 91638kcal 92262kcal 92885kcal 93508kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29256kcal 30092kcal 30928kcal 31764kcal 32600kcal 33436kcal 34272kcal 35108kcal 35944kcal 36780kcal 37616kcal 38451kcal 39287kcal 40123kcal 40959kcal 41795kcal 42631kcal 43467kcal 44303kcal 45139kcal 45975kcal 46811kcal 47646kcal 48482kcal 49318kcal 50154kcal 50990kcal 51826kcal 52662kcal 53498kcal 54334kcal 55170kcal 56006kcal 56842kcal 57677kcal 58513kcal 59349kcal 60185kcal 61021kcal 61857kcal 62693kcal 63529kcal 64365kcal 65201kcal 66037kcal 66872kcal 67708kcal 68544kcal 69380kcal 70216kcal 71052kcal 71888kcal 72724kcal 73560kcal 74396kcal 75232kcal 76067kcal 76903kcal 77739kcal 78575kcal 79411kcal 80247kcal 81083kcal 81919kcal 82755kcal 83591kcal 84427kcal 85263kcal 86098kcal 86934kcal 87770kcal 88606kcal 89442kcal 90278kcal 91114kcal 91950kcal 92786kcal 93622kcal 94458kcal 95293kcal 96129kcal 96965kcal 97801kcal 98637kcal 99473kcal 100309kcal 101145kcal 101981kcal 102817kcal 103653kcal 104489kcal 105324kcal 106160kcal 106996kcal 107832kcal 108668kcal 109504kcal 110340kcal 111176kcal 112012kcal 112848kcal 113684kcal 114519kcal 115355kcal 116191kcal 117027kcal 117863kcal 118699kcal 119535kcal 120371kcal 121207kcal 122043kcal 122879kcal 123714kcal 124550kcal 125386kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30496kcal 31367kcal 32239kcal 33110kcal 33981kcal 34853kcal 35724kcal 36595kcal 37467kcal 38338kcal 39209kcal 40081kcal 40952kcal 41823kcal 42695kcal 43566kcal 44437kcal 45309kcal 46180kcal 47051kcal 47923kcal 48794kcal 49665kcal 50537kcal 51408kcal 52279kcal 53151kcal 54022kcal 54893kcal 55765kcal 56636kcal 57507kcal 58379kcal 59250kcal 60121kcal 60993kcal 61864kcal 62735kcal 63607kcal 64478kcal 65349kcal 66221kcal 67092kcal 67963kcal 68835kcal 69706kcal 70577kcal 71449kcal 72320kcal 73191kcal 74063kcal 74934kcal 75805kcal 76677kcal 77548kcal 78419kcal 79291kcal 80162kcal 81033kcal 81905kcal 82776kcal 83647kcal 84519kcal 85390kcal 86261kcal 87133kcal 88004kcal 88875kcal 89747kcal 90618kcal 91489kcal 92361kcal 93232kcal 94103kcal 94975kcal 95846kcal 96717kcal 97589kcal 98460kcal 99331kcal 100203kcal 101074kcal 101945kcal 102817kcal 103688kcal 104559kcal 105431kcal 106302kcal 107173kcal 108045kcal 108916kcal 109787kcal 110659kcal 111530kcal 112401kcal 113273kcal 114144kcal 115015kcal 115887kcal 116758kcal 117629kcal 118501kcal 119372kcal 120243kcal 121115kcal 121986kcal 122857kcal 123729kcal 124600kcal 125471kcal 126343kcal 127214kcal 128085kcal 128957kcal 129828kcal 130699kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13140kcal 13516kcal 13891kcal 14267kcal 14642kcal 15018kcal 15393kcal 15768kcal 16144kcal 16519kcal 16895kcal 17270kcal 17646kcal 18021kcal 18397kcal 18772kcal 19148kcal 19523kcal 19898kcal 20274kcal 20649kcal 21025kcal 21400kcal 21776kcal 22151kcal 22527kcal 22902kcal 23278kcal 23653kcal 24028kcal 24404kcal 24779kcal 25155kcal 25530kcal 25906kcal 26281kcal 26657kcal 27032kcal 27407kcal 27783kcal 28158kcal 28534kcal 28909kcal 29285kcal 29660kcal 30036kcal 30411kcal 30787kcal 31162kcal 31537kcal 31913kcal 32288kcal 32664kcal 33039kcal 33415kcal 33790kcal 34166kcal 34541kcal 34917kcal 35292kcal 35667kcal 36043kcal 36418kcal 36794kcal 37169kcal 37545kcal 37920kcal 38296kcal 38671kcal 39047kcal 39422kcal 39797kcal 40173kcal 40548kcal 40924kcal 41299kcal 41675kcal 42050kcal 42426kcal 42801kcal 43176kcal 43552kcal 43927kcal 44303kcal 44678kcal 45054kcal 45429kcal 45805kcal 46180kcal 46556kcal 46931kcal 47306kcal 47682kcal 48057kcal 48433kcal 48808kcal 49184kcal 49559kcal 49935kcal 50310kcal 50686kcal 51061kcal 51436kcal 51812kcal 52187kcal 52563kcal 52938kcal 53314kcal 53689kcal 54065kcal 54440kcal 54815kcal 55191kcal 55566kcal 55942kcal 56317kcal
水泳
(普通:全般)		 20579kcal 21166kcal 21754kcal 22342kcal 22930kcal 23518kcal 24106kcal 24694kcal 25282kcal 25870kcal 26458kcal 27046kcal 27634kcal 28222kcal 28810kcal 29398kcal 29986kcal 30574kcal 31162kcal 31750kcal 32338kcal 32926kcal 33514kcal 34102kcal 34690kcal 35278kcal 35866kcal 36454kcal 37042kcal 37630kcal 38218kcal 38806kcal 39394kcal 39982kcal 40570kcal 41158kcal 41746kcal 42333kcal 42921kcal 43509kcal 44097kcal 44685kcal 45273kcal 45861kcal 46449kcal 47037kcal 47625kcal 48213kcal 48801kcal 49389kcal 49977kcal 50565kcal 51153kcal 51741kcal 52329kcal 52917kcal 53505kcal 54093kcal 54681kcal 55269kcal 55857kcal 56445kcal 57033kcal 57621kcal 58209kcal 58797kcal 59385kcal 59973kcal 60561kcal 61149kcal 61737kcal 62325kcal 62913kcal 63500kcal 64088kcal 64676kcal 65264kcal 65852kcal 66440kcal 67028kcal 67616kcal 68204kcal 68792kcal 69380kcal 69968kcal 70556kcal 71144kcal 71732kcal 72320kcal 72908kcal 73496kcal 74084kcal 74672kcal 75260kcal 75848kcal 76436kcal 77024kcal 77612kcal 78200kcal 78788kcal 79376kcal 79964kcal 80552kcal 81140kcal 81728kcal 82316kcal 82904kcal 83492kcal 84079kcal 84667kcal 85255kcal 85843kcal 86431kcal 87019kcal 87607kcal 88195kcal
水泳
(速め:全般)		 24794kcal 25502kcal 26210kcal 26919kcal 27627kcal 28336kcal 29044kcal 29752kcal 30461kcal 31169kcal 31878kcal 32586kcal 33294kcal 34003kcal 34711kcal 35420kcal 36128kcal 36836kcal 37545kcal 38253kcal 38962kcal 39670kcal 40378kcal 41087kcal 41795kcal 42504kcal 43212kcal 43920kcal 44629kcal 45337kcal 46046kcal 46754kcal 47462kcal 48171kcal 48879kcal 49588kcal 50296kcal 51004kcal 51713kcal 52421kcal 53130kcal 53838kcal 54546kcal 55255kcal 55963kcal 56672kcal 57380kcal 58088kcal 58797kcal 59505kcal 60214kcal 60922kcal 61630kcal 62339kcal 63047kcal 63756kcal 64464kcal 65172kcal 65881kcal 66589kcal 67298kcal 68006kcal 68714kcal 69423kcal 70131kcal 70840kcal 71548kcal 72256kcal 72965kcal 73673kcal 74382kcal 75090kcal 75798kcal 76507kcal 77215kcal 77924kcal 78632kcal 79340kcal 80049kcal 80757kcal 81466kcal 82174kcal 82882kcal 83591kcal 84299kcal 85008kcal 85716kcal 86424kcal 87133kcal 87841kcal 88550kcal 89258kcal 89966kcal 90675kcal 91383kcal 92092kcal 92800kcal 93508kcal 94217kcal 94925kcal 95634kcal 96342kcal 97050kcal 97759kcal 98467kcal 99176kcal 99884kcal 100592kcal 101301kcal 102009kcal 102718kcal 103426kcal 104134kcal 104843kcal 105551kcal 106260kcal
水泳
(バタフライ)		 34215kcal 35193kcal 36170kcal 37148kcal 38126kcal 39103kcal 40081kcal 41058kcal 42036kcal 43014kcal 43991kcal 44969kcal 45946kcal 46924kcal 47902kcal 48879kcal 49857kcal 50834kcal 51812kcal 52789kcal 53767kcal 54745kcal 55722kcal 56700kcal 57677kcal 58655kcal 59633kcal 60610kcal 61588kcal 62565kcal 63543kcal 64521kcal 65498kcal 66476kcal 67453kcal 68431kcal 69409kcal 70386kcal 71364kcal 72341kcal 73319kcal 74296kcal 75274kcal 76252kcal 77229kcal 78207kcal 79184kcal 80162kcal 81140kcal 82117kcal 83095kcal 84072kcal 85050kcal 86028kcal 87005kcal 87983kcal 88960kcal 89938kcal 90916kcal 91893kcal 92871kcal 93848kcal 94826kcal 95804kcal 96781kcal 97759kcal 98736kcal 99714kcal 100691kcal 101669kcal 102647kcal 103624kcal 104602kcal 105579kcal 106557kcal 107535kcal 108512kcal 109490kcal 110467kcal 111445kcal 112423kcal 113400kcal 114378kcal 115355kcal 116333kcal 117311kcal 118288kcal 119266kcal 120243kcal 121221kcal 122199kcal 123176kcal 124154kcal 125131kcal 126109kcal 127086kcal 128064kcal 129042kcal 130019kcal 130997kcal 131974kcal 132952kcal 133930kcal 134907kcal 135885kcal 136862kcal 137840kcal 138818kcal 139795kcal 140773kcal 141750kcal 142728kcal 143706kcal 144683kcal 145661kcal 146638kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14876kcal 15301kcal 15726kcal 16151kcal 16576kcal 17001kcal 17426kcal 17851kcal 18276kcal 18701kcal 19126kcal 19551kcal 19976kcal 20401kcal 20826kcal 21252kcal 21677kcal 22102kcal 22527kcal 22952kcal 23377kcal 23802kcal 24227kcal 24652kcal 25077kcal 25502kcal 25927kcal 26352kcal 26777kcal 27202kcal 27627kcal 28052kcal 28477kcal 28902kcal 29327kcal 29752kcal 30177kcal 30602kcal 31027kcal 31452kcal 31878kcal 32303kcal 32728kcal 33153kcal 33578kcal 34003kcal 34428kcal 34853kcal 35278kcal 35703kcal 36128kcal 36553kcal 36978kcal 37403kcal 37828kcal 38253kcal 38678kcal 39103kcal 39528kcal 39953kcal 40378kcal 40803kcal 41228kcal 41653kcal 42078kcal 42504kcal 42929kcal 43354kcal 43779kcal 44204kcal 44629kcal 45054kcal 45479kcal 45904kcal 46329kcal 46754kcal 47179kcal 47604kcal 48029kcal 48454kcal 48879kcal 49304kcal 49729kcal 50154kcal 50579kcal 51004kcal 51429kcal 51854kcal 52279kcal 52704kcal 53130kcal 53555kcal 53980kcal 54405kcal 54830kcal 55255kcal 55680kcal 56105kcal 56530kcal 56955kcal 57380kcal 57805kcal 58230kcal 58655kcal 59080kcal 59505kcal 59930kcal 60355kcal 60780kcal 61205kcal 61630kcal 62055kcal 62480kcal 62905kcal 63330kcal 63756kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19835kcal 20401kcal 20968kcal 21535kcal 22102kcal 22668kcal 23235kcal 23802kcal 24368kcal 24935kcal 25502kcal 26069kcal 26635kcal 27202kcal 27769kcal 28336kcal 28902kcal 29469kcal 30036kcal 30602kcal 31169kcal 31736kcal 32303kcal 32869kcal 33436kcal 34003kcal 34569kcal 35136kcal 35703kcal 36270kcal 36836kcal 37403kcal 37970kcal 38536kcal 39103kcal 39670kcal 40237kcal 40803kcal 41370kcal 41937kcal 42504kcal 43070kcal 43637kcal 44204kcal 44770kcal 45337kcal 45904kcal 46471kcal 47037kcal 47604kcal 48171kcal 48737kcal 49304kcal 49871kcal 50438kcal 51004kcal 51571kcal 52138kcal 52704kcal 53271kcal 53838kcal 54405kcal 54971kcal 55538kcal 56105kcal 56672kcal 57238kcal 57805kcal 58372kcal 58938kcal 59505kcal 60072kcal 60639kcal 61205kcal 61772kcal 62339kcal 62905kcal 63472kcal 64039kcal 64606kcal 65172kcal 65739kcal 66306kcal 66872kcal 67439kcal 68006kcal 68573kcal 69139kcal 69706kcal 70273kcal 70840kcal 71406kcal 71973kcal 72540kcal 73106kcal 73673kcal 74240kcal 74807kcal 75373kcal 75940kcal 76507kcal 77073kcal 77640kcal 78207kcal 78774kcal 79340kcal 79907kcal 80474kcal 81040kcal 81607kcal 82174kcal 82741kcal 83307kcal 83874kcal 84441kcal 85008kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24794kcal 25502kcal 26210kcal 26919kcal 27627kcal 28336kcal 29044kcal 29752kcal 30461kcal 31169kcal 31878kcal 32586kcal 33294kcal 34003kcal 34711kcal 35420kcal 36128kcal 36836kcal 37545kcal 38253kcal 38962kcal 39670kcal 40378kcal 41087kcal 41795kcal 42504kcal 43212kcal 43920kcal 44629kcal 45337kcal 46046kcal 46754kcal 47462kcal 48171kcal 48879kcal 49588kcal 50296kcal 51004kcal 51713kcal 52421kcal 53130kcal 53838kcal 54546kcal 55255kcal 55963kcal 56672kcal 57380kcal 58088kcal 58797kcal 59505kcal 60214kcal 60922kcal 61630kcal 62339kcal 63047kcal 63756kcal 64464kcal 65172kcal 65881kcal 66589kcal 67298kcal 68006kcal 68714kcal 69423kcal 70131kcal 70840kcal 71548kcal 72256kcal 72965kcal 73673kcal 74382kcal 75090kcal 75798kcal 76507kcal 77215kcal 77924kcal 78632kcal 79340kcal 80049kcal 80757kcal 81466kcal 82174kcal 82882kcal 83591kcal 84299kcal 85008kcal 85716kcal 86424kcal 87133kcal 87841kcal 88550kcal 89258kcal 89966kcal 90675kcal 91383kcal 92092kcal 92800kcal 93508kcal 94217kcal 94925kcal 95634kcal 96342kcal 97050kcal 97759kcal 98467kcal 99176kcal 99884kcal 100592kcal 101301kcal 102009kcal 102718kcal 103426kcal 104134kcal 104843kcal 105551kcal 106260kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9421kcal 9690kcal 9960kcal 10229kcal 10498kcal 10767kcal 11036kcal 11306kcal 11575kcal 11844kcal 12113kcal 12382kcal 12652kcal 12921kcal 13190kcal 13459kcal 13728kcal 13997kcal 14267kcal 14536kcal 14805kcal 15074kcal 15343kcal 15613kcal 15882kcal 16151kcal 16420kcal 16689kcal 16959kcal 17228kcal 17497kcal 17766kcal 18035kcal 18305kcal 18574kcal 18843kcal 19112kcal 19381kcal 19651kcal 19920kcal 20189kcal 20458kcal 20727kcal 20996kcal 21266kcal 21535kcal 21804kcal 22073kcal 22342kcal 22612kcal 22881kcal 23150kcal 23419kcal 23688kcal 23958kcal 24227kcal 24496kcal 24765kcal 25034kcal 25304kcal 25573kcal 25842kcal 26111kcal 26380kcal 26650kcal 26919kcal 27188kcal 27457kcal 27726kcal 27995kcal 28265kcal 28534kcal 28803kcal 29072kcal 29341kcal 29611kcal 29880kcal 30149kcal 30418kcal 30687kcal 30957kcal 31226kcal 31495kcal 31764kcal 32033kcal 32303kcal 32572kcal 32841kcal 33110kcal 33379kcal 33649kcal 33918kcal 34187kcal 34456kcal 34725kcal 34994kcal 35264kcal 35533kcal 35802kcal 36071kcal 36340kcal 36610kcal 36879kcal 37148kcal 37417kcal 37686kcal 37956kcal 38225kcal 38494kcal 38763kcal 39032kcal 39302kcal 39571kcal 39840kcal 40109kcal 40378kcal
筋トレ
背筋運動		 9421kcal 9690kcal 9960kcal 10229kcal 10498kcal 10767kcal 11036kcal 11306kcal 11575kcal 11844kcal 12113kcal 12382kcal 12652kcal 12921kcal 13190kcal 13459kcal 13728kcal 13997kcal 14267kcal 14536kcal 14805kcal 15074kcal 15343kcal 15613kcal 15882kcal 16151kcal 16420kcal 16689kcal 16959kcal 17228kcal 17497kcal 17766kcal 18035kcal 18305kcal 18574kcal 18843kcal 19112kcal 19381kcal 19651kcal 19920kcal 20189kcal 20458kcal 20727kcal 20996kcal 21266kcal 21535kcal 21804kcal 22073kcal 22342kcal 22612kcal 22881kcal 23150kcal 23419kcal 23688kcal 23958kcal 24227kcal 24496kcal 24765kcal 25034kcal 25304kcal 25573kcal 25842kcal 26111kcal 26380kcal 26650kcal 26919kcal 27188kcal 27457kcal 27726kcal 27995kcal 28265kcal 28534kcal 28803kcal 29072kcal 29341kcal 29611kcal 29880kcal 30149kcal 30418kcal 30687kcal 30957kcal 31226kcal 31495kcal 31764kcal 32033kcal 32303kcal 32572kcal 32841kcal 33110kcal 33379kcal 33649kcal 33918kcal 34187kcal 34456kcal 34725kcal 34994kcal 35264kcal 35533kcal 35802kcal 36071kcal 36340kcal 36610kcal 36879kcal 37148kcal 37417kcal 37686kcal 37956kcal 38225kcal 38494kcal 38763kcal 39032kcal 39302kcal 39571kcal 39840kcal 40109kcal 40378kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9421kcal 9690kcal 9960kcal 10229kcal 10498kcal 10767kcal 11036kcal 11306kcal 11575kcal 11844kcal 12113kcal 12382kcal 12652kcal 12921kcal 13190kcal 13459kcal 13728kcal 13997kcal 14267kcal 14536kcal 14805kcal 15074kcal 15343kcal 15613kcal 15882kcal 16151kcal 16420kcal 16689kcal 16959kcal 17228kcal 17497kcal 17766kcal 18035kcal 18305kcal 18574kcal 18843kcal 19112kcal 19381kcal 19651kcal 19920kcal 20189kcal 20458kcal 20727kcal 20996kcal 21266kcal 21535kcal 21804kcal 22073kcal 22342kcal 22612kcal 22881kcal 23150kcal 23419kcal 23688kcal 23958kcal 24227kcal 24496kcal 24765kcal 25034kcal 25304kcal 25573kcal 25842kcal 26111kcal 26380kcal 26650kcal 26919kcal 27188kcal 27457kcal 27726kcal 27995kcal 28265kcal 28534kcal 28803kcal 29072kcal 29341kcal 29611kcal 29880kcal 30149kcal 30418kcal 30687kcal 30957kcal 31226kcal 31495kcal 31764kcal 32033kcal 32303kcal 32572kcal 32841kcal 33110kcal 33379kcal 33649kcal 33918kcal 34187kcal 34456kcal 34725kcal 34994kcal 35264kcal 35533kcal 35802kcal 36071kcal 36340kcal 36610kcal 36879kcal 37148kcal 37417kcal 37686kcal 37956kcal 38225kcal 38494kcal 38763kcal 39032kcal 39302kcal 39571kcal 39840kcal 40109kcal 40378kcal
筋トレ
懸垂		 9421kcal 9690kcal 9960kcal 10229kcal 10498kcal 10767kcal 11036kcal 11306kcal 11575kcal 11844kcal 12113kcal 12382kcal 12652kcal 12921kcal 13190kcal 13459kcal 13728kcal 13997kcal 14267kcal 14536kcal 14805kcal 15074kcal 15343kcal 15613kcal 15882kcal 16151kcal 16420kcal 16689kcal 16959kcal 17228kcal 17497kcal 17766kcal 18035kcal 18305kcal 18574kcal 18843kcal 19112kcal 19381kcal 19651kcal 19920kcal 20189kcal 20458kcal 20727kcal 20996kcal 21266kcal 21535kcal 21804kcal 22073kcal 22342kcal 22612kcal 22881kcal 23150kcal 23419kcal 23688kcal 23958kcal 24227kcal 24496kcal 24765kcal 25034kcal 25304kcal 25573kcal 25842kcal 26111kcal 26380kcal 26650kcal 26919kcal 27188kcal 27457kcal 27726kcal 27995kcal 28265kcal 28534kcal 28803kcal 29072kcal 29341kcal 29611kcal 29880kcal 30149kcal 30418kcal 30687kcal 30957kcal 31226kcal 31495kcal 31764kcal 32033kcal 32303kcal 32572kcal 32841kcal 33110kcal 33379kcal 33649kcal 33918kcal 34187kcal 34456kcal 34725kcal 34994kcal 35264kcal 35533kcal 35802kcal 36071kcal 36340kcal 36610kcal 36879kcal 37148kcal 37417kcal 37686kcal 37956kcal 38225kcal 38494kcal 38763kcal 39032kcal 39302kcal 39571kcal 39840kcal 40109kcal 40378kcal
筋トレ
スクワット		 12397kcal 12751kcal 13105kcal 13459kcal 13813kcal 14168kcal 14522kcal 14876kcal 15230kcal 15584kcal 15939kcal 16293kcal 16647kcal 17001kcal 17355kcal 17710kcal 18064kcal 18418kcal 18772kcal 19126kcal 19481kcal 19835kcal 20189kcal 20543kcal 20897kcal 21252kcal 21606kcal 21960kcal 22314kcal 22668kcal 23023kcal 23377kcal 23731kcal 24085kcal 24439kcal 24794kcal 25148kcal 25502kcal 25856kcal 26210kcal 26565kcal 26919kcal 27273kcal 27627kcal 27981kcal 28336kcal 28690kcal 29044kcal 29398kcal 29752kcal 30107kcal 30461kcal 30815kcal 31169kcal 31523kcal 31878kcal 32232kcal 32586kcal 32940kcal 33294kcal 33649kcal 34003kcal 34357kcal 34711kcal 35065kcal 35420kcal 35774kcal 36128kcal 36482kcal 36836kcal 37191kcal 37545kcal 37899kcal 38253kcal 38607kcal 38962kcal 39316kcal 39670kcal 40024kcal 40378kcal 40733kcal 41087kcal 41441kcal 41795kcal 42149kcal 42504kcal 42858kcal 43212kcal 43566kcal 43920kcal 44275kcal 44629kcal 44983kcal 45337kcal 45691kcal 46046kcal 46400kcal 46754kcal 47108kcal 47462kcal 47817kcal 48171kcal 48525kcal 48879kcal 49233kcal 49588kcal 49942kcal 50296kcal 50650kcal 51004kcal 51359kcal 51713kcal 52067kcal 52421kcal 52775kcal 53130kcal
ヨガ
ハタ		 7438kcal 7650kcal 7863kcal 8075kcal 8288kcal 8500kcal 8713kcal 8925kcal 9138kcal 9350kcal 9563kcal 9775kcal 9988kcal 10200kcal 10413kcal 10626kcal 10838kcal 11051kcal 11263kcal 11476kcal 11688kcal 11901kcal 12113kcal 12326kcal 12538kcal 12751kcal 12963kcal 13176kcal 13388kcal 13601kcal 13813kcal 14026kcal 14238kcal 14451kcal 14663kcal 14876kcal 15088kcal 15301kcal 15513kcal 15726kcal 15939kcal 16151kcal 16364kcal 16576kcal 16789kcal 17001kcal 17214kcal 17426kcal 17639kcal 17851kcal 18064kcal 18276kcal 18489kcal 18701kcal 18914kcal 19126kcal 19339kcal 19551kcal 19764kcal 19976kcal 20189kcal 20401kcal 20614kcal 20826kcal 21039kcal 21252kcal 21464kcal 21677kcal 21889kcal 22102kcal 22314kcal 22527kcal 22739kcal 22952kcal 23164kcal 23377kcal 23589kcal 23802kcal 24014kcal 24227kcal 24439kcal 24652kcal 24864kcal 25077kcal 25289kcal 25502kcal 25714kcal 25927kcal 26139kcal 26352kcal 26565kcal 26777kcal 26990kcal 27202kcal 27415kcal 27627kcal 27840kcal 28052kcal 28265kcal 28477kcal 28690kcal 28902kcal 29115kcal 29327kcal 29540kcal 29752kcal 29965kcal 30177kcal 30390kcal 30602kcal 30815kcal 31027kcal 31240kcal 31452kcal 31665kcal 31878kcal
ヨガ
パワー		 9917kcal 10200kcal 10484kcal 10767kcal 11051kcal 11334kcal 11617kcal 11901kcal 12184kcal 12467kcal 12751kcal 13034kcal 13317kcal 13601kcal 13884kcal 14168kcal 14451kcal 14734kcal 15018kcal 15301kcal 15584kcal 15868kcal 16151kcal 16434kcal 16718kcal 17001kcal 17284kcal 17568kcal 17851kcal 18135kcal 18418kcal 18701kcal 18985kcal 19268kcal 19551kcal 19835kcal 20118kcal 20401kcal 20685kcal 20968kcal 21252kcal 21535kcal 21818kcal 22102kcal 22385kcal 22668kcal 22952kcal 23235kcal 23518kcal 23802kcal 24085kcal 24368kcal 24652kcal 24935kcal 25219kcal 25502kcal 25785kcal 26069kcal 26352kcal 26635kcal 26919kcal 27202kcal 27485kcal 27769kcal 28052kcal 28336kcal 28619kcal 28902kcal 29186kcal 29469kcal 29752kcal 30036kcal 30319kcal 30602kcal 30886kcal 31169kcal 31452kcal 31736kcal 32019kcal 32303kcal 32586kcal 32869kcal 33153kcal 33436kcal 33719kcal 34003kcal 34286kcal 34569kcal 34853kcal 35136kcal 35420kcal 35703kcal 35986kcal 36270kcal 36553kcal 36836kcal 37120kcal 37403kcal 37686kcal 37970kcal 38253kcal 38536kcal 38820kcal 39103kcal 39387kcal 39670kcal 39953kcal 40237kcal 40520kcal 40803kcal 41087kcal 41370kcal 41653kcal 41937kcal 42220kcal 42504kcal
ダンス
ゆっくり		 12397kcal 12751kcal 13105kcal 13459kcal 13813kcal 14168kcal 14522kcal 14876kcal 15230kcal 15584kcal 15939kcal 16293kcal 16647kcal 17001kcal 17355kcal 17710kcal 18064kcal 18418kcal 18772kcal 19126kcal 19481kcal 19835kcal 20189kcal 20543kcal 20897kcal 21252kcal 21606kcal 21960kcal 22314kcal 22668kcal 23023kcal 23377kcal 23731kcal 24085kcal 24439kcal 24794kcal 25148kcal 25502kcal 25856kcal 26210kcal 26565kcal 26919kcal 27273kcal 27627kcal 27981kcal 28336kcal 28690kcal 29044kcal 29398kcal 29752kcal 30107kcal 30461kcal 30815kcal 31169kcal 31523kcal 31878kcal 32232kcal 32586kcal 32940kcal 33294kcal 33649kcal 34003kcal 34357kcal 34711kcal 35065kcal 35420kcal 35774kcal 36128kcal 36482kcal 36836kcal 37191kcal 37545kcal 37899kcal 38253kcal 38607kcal 38962kcal 39316kcal 39670kcal 40024kcal 40378kcal 40733kcal 41087kcal 41441kcal 41795kcal 42149kcal 42504kcal 42858kcal 43212kcal 43566kcal 43920kcal 44275kcal 44629kcal 44983kcal 45337kcal 45691kcal 46046kcal 46400kcal 46754kcal 47108kcal 47462kcal 47817kcal 48171kcal 48525kcal 48879kcal 49233kcal 49588kcal 49942kcal 50296kcal 50650kcal 51004kcal 51359kcal 51713kcal 52067kcal 52421kcal 52775kcal 53130kcal
ダンス
普通		 18099kcal 18616kcal 19133kcal 19651kcal 20168kcal 20685kcal 21202kcal 21719kcal 22236kcal 22753kcal 23270kcal 23788kcal 24305kcal 24822kcal 25339kcal 25856kcal 26373kcal 26890kcal 27407kcal 27925kcal 28442kcal 28959kcal 29476kcal 29993kcal 30510kcal 31027kcal 31545kcal 32062kcal 32579kcal 33096kcal 33613kcal 34130kcal 34647kcal 35164kcal 35682kcal 36199kcal 36716kcal 37233kcal 37750kcal 38267kcal 38784kcal 39302kcal 39819kcal 40336kcal 40853kcal 41370kcal 41887kcal 42404kcal 42921kcal 43439kcal 43956kcal 44473kcal 44990kcal 45507kcal 46024kcal 46541kcal 47059kcal 47576kcal 48093kcal 48610kcal 49127kcal 49644kcal 50161kcal 50678kcal 51196kcal 51713kcal 52230kcal 52747kcal 53264kcal 53781kcal 54298kcal 54815kcal 55333kcal 55850kcal 56367kcal 56884kcal 57401kcal 57918kcal 58435kcal 58953kcal 59470kcal 59987kcal 60504kcal 61021kcal 61538kcal 62055kcal 62572kcal 63090kcal 63607kcal 64124kcal 64641kcal 65158kcal 65675kcal 66192kcal 66710kcal 67227kcal 67744kcal 68261kcal 68778kcal 69295kcal 69812kcal 70329kcal 70847kcal 71364kcal 71881kcal 72398kcal 72915kcal 73432kcal 73949kcal 74467kcal 74984kcal 75501kcal 76018kcal 76535kcal 77052kcal 77569kcal
ダンス
激しい		 22314kcal 22952kcal 23589kcal 24227kcal 24864kcal 25502kcal 26139kcal 26777kcal 27415kcal 28052kcal 28690kcal 29327kcal 29965kcal 30602kcal 31240kcal 31878kcal 32515kcal 33153kcal 33790kcal 34428kcal 35065kcal 35703kcal 36340kcal 36978kcal 37616kcal 38253kcal 38891kcal 39528kcal 40166kcal 40803kcal 41441kcal 42078kcal 42716kcal 43354kcal 43991kcal 44629kcal 45266kcal 45904kcal 46541kcal 47179kcal 47817kcal 48454kcal 49092kcal 49729kcal 50367kcal 51004kcal 51642kcal 52279kcal 52917kcal 53555kcal 54192kcal 54830kcal 55467kcal 56105kcal 56742kcal 57380kcal 58017kcal 58655kcal 59293kcal 59930kcal 60568kcal 61205kcal 61843kcal 62480kcal 63118kcal 63756kcal 64393kcal 65031kcal 65668kcal 66306kcal 66943kcal 67581kcal 68218kcal 68856kcal 69494kcal 70131kcal 70769kcal 71406kcal 72044kcal 72681kcal 73319kcal 73956kcal 74594kcal 75232kcal 75869kcal 76507kcal 77144kcal 77782kcal 78419kcal 79057kcal 79695kcal 80332kcal 80970kcal 81607kcal 82245kcal 82882kcal 83520kcal 84157kcal 84795kcal 85433kcal 86070kcal 86708kcal 87345kcal 87983kcal 88620kcal 89258kcal 89895kcal 90533kcal 91171kcal 91808kcal 92446kcal 93083kcal 93721kcal 94358kcal 94996kcal 95634kcal
踏み台昇降 12397kcal 12751kcal 13105kcal 13459kcal 13813kcal 14168kcal 14522kcal 14876kcal 15230kcal 15584kcal 15939kcal 16293kcal 16647kcal 17001kcal 17355kcal 17710kcal 18064kcal 18418kcal 18772kcal 19126kcal 19481kcal 19835kcal 20189kcal 20543kcal 20897kcal 21252kcal 21606kcal 21960kcal 22314kcal 22668kcal 23023kcal 23377kcal 23731kcal 24085kcal 24439kcal 24794kcal 25148kcal 25502kcal 25856kcal 26210kcal 26565kcal 26919kcal 27273kcal 27627kcal 27981kcal 28336kcal 28690kcal 29044kcal 29398kcal 29752kcal 30107kcal 30461kcal 30815kcal 31169kcal 31523kcal 31878kcal 32232kcal 32586kcal 32940kcal 33294kcal 33649kcal 34003kcal 34357kcal 34711kcal 35065kcal 35420kcal 35774kcal 36128kcal 36482kcal 36836kcal 37191kcal 37545kcal 37899kcal 38253kcal 38607kcal 38962kcal 39316kcal 39670kcal 40024kcal 40378kcal 40733kcal 41087kcal 41441kcal 41795kcal 42149kcal 42504kcal 42858kcal 43212kcal 43566kcal 43920kcal 44275kcal 44629kcal 44983kcal 45337kcal 45691kcal 46046kcal 46400kcal 46754kcal 47108kcal 47462kcal 47817kcal 48171kcal 48525kcal 48879kcal 49233kcal 49588kcal 49942kcal 50296kcal 50650kcal 51004kcal 51359kcal 51713kcal 52067kcal 52421kcal 52775kcal 53130kcal
トランポリン
ゆっくり		 8677kcal 8925kcal 9173kcal 9421kcal 9669kcal 9917kcal 10165kcal 10413kcal 10661kcal 10909kcal 11157kcal 11405kcal 11653kcal 11901kcal 12149kcal 12397kcal 12644kcal 12892kcal 13140kcal 13388kcal 13636kcal 13884kcal 14132kcal 14380kcal 14628kcal 14876kcal 15124kcal 15372kcal 15620kcal 15868kcal 16116kcal 16364kcal 16611kcal 16859kcal 17107kcal 17355kcal 17603kcal 17851kcal 18099kcal 18347kcal 18595kcal 18843kcal 19091kcal 19339kcal 19587kcal 19835kcal 20083kcal 20331kcal 20579kcal 20826kcal 21074kcal 21322kcal 21570kcal 21818kcal 22066kcal 22314kcal 22562kcal 22810kcal 23058kcal 23306kcal 23554kcal 23802kcal 24050kcal 24298kcal 24546kcal 24794kcal 25041kcal 25289kcal 25537kcal 25785kcal 26033kcal 26281kcal 26529kcal 26777kcal 27025kcal 27273kcal 27521kcal 27769kcal 28017kcal 28265kcal 28513kcal 28761kcal 29008kcal 29256kcal 29504kcal 29752kcal 30000kcal 30248kcal 30496kcal 30744kcal 30992kcal 31240kcal 31488kcal 31736kcal 31984kcal 32232kcal 32480kcal 32728kcal 32976kcal 33223kcal 33471kcal 33719kcal 33967kcal 34215kcal 34463kcal 34711kcal 34959kcal 35207kcal 35455kcal 35703kcal 35951kcal 36199kcal 36447kcal 36695kcal 36943kcal 37191kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11157kcal 11476kcal 11794kcal 12113kcal 12432kcal 12751kcal 13069kcal 13388kcal 13707kcal 14026kcal 14345kcal 14663kcal 14982kcal 15301kcal 15620kcal 15939kcal 16257kcal 16576kcal 16895kcal 17214kcal 17532kcal 17851kcal 18170kcal 18489kcal 18808kcal 19126kcal 19445kcal 19764kcal 20083kcal 20401kcal 20720kcal 21039kcal 21358kcal 21677kcal 21995kcal 22314kcal 22633kcal 22952kcal 23270kcal 23589kcal 23908kcal 24227kcal 24546kcal 24864kcal 25183kcal 25502kcal 25821kcal 26139kcal 26458kcal 26777kcal 27096kcal 27415kcal 27733kcal 28052kcal 28371kcal 28690kcal 29008kcal 29327kcal 29646kcal 29965kcal 30284kcal 30602kcal 30921kcal 31240kcal 31559kcal 31878kcal 32196kcal 32515kcal 32834kcal 33153kcal 33471kcal 33790kcal 34109kcal 34428kcal 34747kcal 35065kcal 35384kcal 35703kcal 36022kcal 36340kcal 36659kcal 36978kcal 37297kcal 37616kcal 37934kcal 38253kcal 38572kcal 38891kcal 39209kcal 39528kcal 39847kcal 40166kcal 40485kcal 40803kcal 41122kcal 41441kcal 41760kcal 42078kcal 42397kcal 42716kcal 43035kcal 43354kcal 43672kcal 43991kcal 44310kcal 44629kcal 44947kcal 45266kcal 45585kcal 45904kcal 46223kcal 46541kcal 46860kcal 47179kcal 47498kcal 47817kcal
HIIT
ジャンプなし		 12397kcal 12751kcal 13105kcal 13459kcal 13813kcal 14168kcal 14522kcal 14876kcal 15230kcal 15584kcal 15939kcal 16293kcal 16647kcal 17001kcal 17355kcal 17710kcal 18064kcal 18418kcal 18772kcal 19126kcal 19481kcal 19835kcal 20189kcal 20543kcal 20897kcal 21252kcal 21606kcal 21960kcal 22314kcal 22668kcal 23023kcal 23377kcal 23731kcal 24085kcal 24439kcal 24794kcal 25148kcal 25502kcal 25856kcal 26210kcal 26565kcal 26919kcal 27273kcal 27627kcal 27981kcal 28336kcal 28690kcal 29044kcal 29398kcal 29752kcal 30107kcal 30461kcal 30815kcal 31169kcal 31523kcal 31878kcal 32232kcal 32586kcal 32940kcal 33294kcal 33649kcal 34003kcal 34357kcal 34711kcal 35065kcal 35420kcal 35774kcal 36128kcal 36482kcal 36836kcal 37191kcal 37545kcal 37899kcal 38253kcal 38607kcal 38962kcal 39316kcal 39670kcal 40024kcal 40378kcal 40733kcal 41087kcal 41441kcal 41795kcal 42149kcal 42504kcal 42858kcal 43212kcal 43566kcal 43920kcal 44275kcal 44629kcal 44983kcal 45337kcal 45691kcal 46046kcal 46400kcal 46754kcal 47108kcal 47462kcal 47817kcal 48171kcal 48525kcal 48879kcal 49233kcal 49588kcal 49942kcal 50296kcal 50650kcal 51004kcal 51359kcal 51713kcal 52067kcal 52421kcal 52775kcal 53130kcal
HIIT
ジャンプあり		 19835kcal 20401kcal 20968kcal 21535kcal 22102kcal 22668kcal 23235kcal 23802kcal 24368kcal 24935kcal 25502kcal 26069kcal 26635kcal 27202kcal 27769kcal 28336kcal 28902kcal 29469kcal 30036kcal 30602kcal 31169kcal 31736kcal 32303kcal 32869kcal 33436kcal 34003kcal 34569kcal 35136kcal 35703kcal 36270kcal 36836kcal 37403kcal 37970kcal 38536kcal 39103kcal 39670kcal 40237kcal 40803kcal 41370kcal 41937kcal 42504kcal 43070kcal 43637kcal 44204kcal 44770kcal 45337kcal 45904kcal 46471kcal 47037kcal 47604kcal 48171kcal 48737kcal 49304kcal 49871kcal 50438kcal 51004kcal 51571kcal 52138kcal 52704kcal 53271kcal 53838kcal 54405kcal 54971kcal 55538kcal 56105kcal 56672kcal 57238kcal 57805kcal 58372kcal 58938kcal 59505kcal 60072kcal 60639kcal 61205kcal 61772kcal 62339kcal 62905kcal 63472kcal 64039kcal 64606kcal 65172kcal 65739kcal 66306kcal 66872kcal 67439kcal 68006kcal 68573kcal 69139kcal 69706kcal 70273kcal 70840kcal 71406kcal 71973kcal 72540kcal 73106kcal 73673kcal 74240kcal 74807kcal 75373kcal 75940kcal 76507kcal 77073kcal 77640kcal 78207kcal 78774kcal 79340kcal 79907kcal 80474kcal 81040kcal 81607kcal 82174kcal 82741kcal 83307kcal 83874kcal 84441kcal 85008kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7438kcal 7650kcal 7863kcal 8075kcal 8288kcal 8500kcal 8713kcal 8925kcal 9138kcal 9350kcal 9563kcal 9775kcal 9988kcal 10200kcal 10413kcal 10626kcal 10838kcal 11051kcal 11263kcal 11476kcal 11688kcal 11901kcal 12113kcal 12326kcal 12538kcal 12751kcal 12963kcal 13176kcal 13388kcal 13601kcal 13813kcal 14026kcal 14238kcal 14451kcal 14663kcal 14876kcal 15088kcal 15301kcal 15513kcal 15726kcal 15939kcal 16151kcal 16364kcal 16576kcal 16789kcal 17001kcal 17214kcal 17426kcal 17639kcal 17851kcal 18064kcal 18276kcal 18489kcal 18701kcal 18914kcal 19126kcal 19339kcal 19551kcal 19764kcal 19976kcal 20189kcal 20401kcal 20614kcal 20826kcal 21039kcal 21252kcal 21464kcal 21677kcal 21889kcal 22102kcal 22314kcal 22527kcal 22739kcal 22952kcal 23164kcal 23377kcal 23589kcal 23802kcal 24014kcal 24227kcal 24439kcal 24652kcal 24864kcal 25077kcal 25289kcal 25502kcal 25714kcal 25927kcal 26139kcal 26352kcal 26565kcal 26777kcal 26990kcal 27202kcal 27415kcal 27627kcal 27840kcal 28052kcal 28265kcal 28477kcal 28690kcal 28902kcal 29115kcal 29327kcal 29540kcal 29752kcal 29965kcal 30177kcal 30390kcal 30602kcal 30815kcal 31027kcal 31240kcal 31452kcal 31665kcal 31878kcal
料理全般 8677kcal 8925kcal 9173kcal 9421kcal 9669kcal 9917kcal 10165kcal 10413kcal 10661kcal 10909kcal 11157kcal 11405kcal 11653kcal 11901kcal 12149kcal 12397kcal 12644kcal 12892kcal 13140kcal 13388kcal 13636kcal 13884kcal 14132kcal 14380kcal 14628kcal 14876kcal 15124kcal 15372kcal 15620kcal 15868kcal 16116kcal 16364kcal 16611kcal 16859kcal 17107kcal 17355kcal 17603kcal 17851kcal 18099kcal 18347kcal 18595kcal 18843kcal 19091kcal 19339kcal 19587kcal 19835kcal 20083kcal 20331kcal 20579kcal 20826kcal 21074kcal 21322kcal 21570kcal 21818kcal 22066kcal 22314kcal 22562kcal 22810kcal 23058kcal 23306kcal 23554kcal 23802kcal 24050kcal 24298kcal 24546kcal 24794kcal 25041kcal 25289kcal 25537kcal 25785kcal 26033kcal 26281kcal 26529kcal 26777kcal 27025kcal 27273kcal 27521kcal 27769kcal 28017kcal 28265kcal 28513kcal 28761kcal 29008kcal 29256kcal 29504kcal 29752kcal 30000kcal 30248kcal 30496kcal 30744kcal 30992kcal 31240kcal 31488kcal 31736kcal 31984kcal 32232kcal 32480kcal 32728kcal 32976kcal 33223kcal 33471kcal 33719kcal 33967kcal 34215kcal 34463kcal 34711kcal 34959kcal 35207kcal 35455kcal 35703kcal 35951kcal 36199kcal 36447kcal 36695kcal 36943kcal 37191kcal
掃除機をかける 8182kcal 8415kcal 8649kcal 8883kcal 9117kcal 9350kcal 9584kcal 9818kcal 10052kcal 10285kcal 10519kcal 10753kcal 10987kcal 11221kcal 11454kcal 11688kcal 11922kcal 12156kcal 12389kcal 12623kcal 12857kcal 13091kcal 13325kcal 13558kcal 13792kcal 14026kcal 14260kcal 14493kcal 14727kcal 14961kcal 15195kcal 15428kcal 15662kcal 15896kcal 16130kcal 16364kcal 16597kcal 16831kcal 17065kcal 17299kcal 17532kcal 17766kcal 18000kcal 18234kcal 18467kcal 18701kcal 18935kcal 19169kcal 19403kcal 19636kcal 19870kcal 20104kcal 20338kcal 20571kcal 20805kcal 21039kcal 21273kcal 21507kcal 21740kcal 21974kcal 22208kcal 22442kcal 22675kcal 22909kcal 23143kcal 23377kcal 23610kcal 23844kcal 24078kcal 24312kcal 24546kcal 24779kcal 25013kcal 25247kcal 25481kcal 25714kcal 25948kcal 26182kcal 26416kcal 26650kcal 26883kcal 27117kcal 27351kcal 27585kcal 27818kcal 28052kcal 28286kcal 28520kcal 28753kcal 28987kcal 29221kcal 29455kcal 29689kcal 29922kcal 30156kcal 30390kcal 30624kcal 30857kcal 31091kcal 31325kcal 31559kcal 31792kcal 32026kcal 32260kcal 32494kcal 32728kcal 32961kcal 33195kcal 33429kcal 33663kcal 33896kcal 34130kcal 34364kcal 34598kcal 34832kcal 35065kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8677kcal 8925kcal 9173kcal 9421kcal 9669kcal 9917kcal 10165kcal 10413kcal 10661kcal 10909kcal 11157kcal 11405kcal 11653kcal 11901kcal 12149kcal 12397kcal 12644kcal 12892kcal 13140kcal 13388kcal 13636kcal 13884kcal 14132kcal 14380kcal 14628kcal 14876kcal 15124kcal 15372kcal 15620kcal 15868kcal 16116kcal 16364kcal 16611kcal 16859kcal 17107kcal 17355kcal 17603kcal 17851kcal 18099kcal 18347kcal 18595kcal 18843kcal 19091kcal 19339kcal 19587kcal 19835kcal 20083kcal 20331kcal 20579kcal 20826kcal 21074kcal 21322kcal 21570kcal 21818kcal 22066kcal 22314kcal 22562kcal 22810kcal 23058kcal 23306kcal 23554kcal 23802kcal 24050kcal 24298kcal 24546kcal 24794kcal 25041kcal 25289kcal 25537kcal 25785kcal 26033kcal 26281kcal 26529kcal 26777kcal 27025kcal 27273kcal 27521kcal 27769kcal 28017kcal 28265kcal 28513kcal 28761kcal 29008kcal 29256kcal 29504kcal 29752kcal 30000kcal 30248kcal 30496kcal 30744kcal 30992kcal 31240kcal 31488kcal 31736kcal 31984kcal 32232kcal 32480kcal 32728kcal 32976kcal 33223kcal 33471kcal 33719kcal 33967kcal 34215kcal 34463kcal 34711kcal 34959kcal 35207kcal 35455kcal 35703kcal 35951kcal 36199kcal 36447kcal 36695kcal 36943kcal 37191kcal
部屋の片づけ全般 11901kcal 12241kcal 12581kcal 12921kcal 13261kcal 13601kcal 13941kcal 14281kcal 14621kcal 14961kcal 15301kcal 15641kcal 15981kcal 16321kcal 16661kcal 17001kcal 17341kcal 17681kcal 18021kcal 18361kcal 18701kcal 19041kcal 19381kcal 19721kcal 20061kcal 20401kcal 20741kcal 21081kcal 21422kcal 21762kcal 22102kcal 22442kcal 22782kcal 23122kcal 23462kcal 23802kcal 24142kcal 24482kcal 24822kcal 25162kcal 25502kcal 25842kcal 26182kcal 26522kcal 26862kcal 27202kcal 27542kcal 27882kcal 28222kcal 28562kcal 28902kcal 29242kcal 29582kcal 29922kcal 30262kcal 30602kcal 30942kcal 31282kcal 31622kcal 31963kcal 32303kcal 32643kcal 32983kcal 33323kcal 33663kcal 34003kcal 34343kcal 34683kcal 35023kcal 35363kcal 35703kcal 36043kcal 36383kcal 36723kcal 37063kcal 37403kcal 37743kcal 38083kcal 38423kcal 38763kcal 39103kcal 39443kcal 39783kcal 40123kcal 40463kcal 40803kcal 41143kcal 41483kcal 41823kcal 42163kcal 42504kcal 42844kcal 43184kcal 43524kcal 43864kcal 44204kcal 44544kcal 44884kcal 45224kcal 45564kcal 45904kcal 46244kcal 46584kcal 46924kcal 47264kcal 47604kcal 47944kcal 48284kcal 48624kcal 48964kcal 49304kcal 49644kcal 49984kcal 50324kcal 50664kcal 51004kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4958kcal 5100kcal 5242kcal 5383kcal 5525kcal 5667kcal 5808kcal 5950kcal 6092kcal 6233kcal 6375kcal 6517kcal 6658kcal 6800kcal 6942kcal 7084kcal 7225kcal 7367kcal 7509kcal 7650kcal 7792kcal 7934kcal 8075kcal 8217kcal 8359kcal 8500kcal 8642kcal 8784kcal 8925kcal 9067kcal 9209kcal 9350kcal 9492kcal 9634kcal 9775kcal 9917kcal 10059kcal 10200kcal 10342kcal 10484kcal 10626kcal 10767kcal 10909kcal 11051kcal 11192kcal 11334kcal 11476kcal 11617kcal 11759kcal 11901kcal 12042kcal 12184kcal 12326kcal 12467kcal 12609kcal 12751kcal 12892kcal 13034kcal 13176kcal 13317kcal 13459kcal 13601kcal 13742kcal 13884kcal 14026kcal 14168kcal 14309kcal 14451kcal 14593kcal 14734kcal 14876kcal 15018kcal 15159kcal 15301kcal 15443kcal 15584kcal 15726kcal 15868kcal 16009kcal 16151kcal 16293kcal 16434kcal 16576kcal 16718kcal 16859kcal 17001kcal 17143kcal 17284kcal 17426kcal 17568kcal 17710kcal 17851kcal 17993kcal 18135kcal 18276kcal 18418kcal 18560kcal 18701kcal 18843kcal 18985kcal 19126kcal 19268kcal 19410kcal 19551kcal 19693kcal 19835kcal 19976kcal 20118kcal 20260kcal 20401kcal 20543kcal 20685kcal 20826kcal 20968kcal 21110kcal 21252kcal
トイレ 4462kcal 4590kcal 4717kcal 4845kcal 4972kcal 5100kcal 5227kcal 5355kcal 5483kcal 5610kcal 5738kcal 5865kcal 5993kcal 6120kcal 6248kcal 6375kcal 6503kcal 6630kcal 6758kcal 6885kcal 7013kcal 7140kcal 7268kcal 7395kcal 7523kcal 7650kcal 7778kcal 7905kcal 8033kcal 8160kcal 8288kcal 8415kcal 8543kcal 8670kcal 8798kcal 8925kcal 9053kcal 9180kcal 9308kcal 9435kcal 9563kcal 9690kcal 9818kcal 9945kcal 10073kcal 10200kcal 10328kcal 10455kcal 10583kcal 10711kcal 10838kcal 10966kcal 11093kcal 11221kcal 11348kcal 11476kcal 11603kcal 11731kcal 11858kcal 11986kcal 12113kcal 12241kcal 12368kcal 12496kcal 12623kcal 12751kcal 12878kcal 13006kcal 13133kcal 13261kcal 13388kcal 13516kcal 13643kcal 13771kcal 13898kcal 14026kcal 14153kcal 14281kcal 14408kcal 14536kcal 14663kcal 14791kcal 14918kcal 15046kcal 15173kcal 15301kcal 15428kcal 15556kcal 15683kcal 15811kcal 15939kcal 16066kcal 16194kcal 16321kcal 16449kcal 16576kcal 16704kcal 16831kcal 16959kcal 17086kcal 17214kcal 17341kcal 17469kcal 17596kcal 17724kcal 17851kcal 17979kcal 18106kcal 18234kcal 18361kcal 18489kcal 18616kcal 18744kcal 18871kcal 18999kcal 19126kcal
風呂でシャワー 4958kcal 5100kcal 5242kcal 5383kcal 5525kcal 5667kcal 5808kcal 5950kcal 6092kcal 6233kcal 6375kcal 6517kcal 6658kcal 6800kcal 6942kcal 7084kcal 7225kcal 7367kcal 7509kcal 7650kcal 7792kcal 7934kcal 8075kcal 8217kcal 8359kcal 8500kcal 8642kcal 8784kcal 8925kcal 9067kcal 9209kcal 9350kcal 9492kcal 9634kcal 9775kcal 9917kcal 10059kcal 10200kcal 10342kcal 10484kcal 10626kcal 10767kcal 10909kcal 11051kcal 11192kcal 11334kcal 11476kcal 11617kcal 11759kcal 11901kcal 12042kcal 12184kcal 12326kcal 12467kcal 12609kcal 12751kcal 12892kcal 13034kcal 13176kcal 13317kcal 13459kcal 13601kcal 13742kcal 13884kcal 14026kcal 14168kcal 14309kcal 14451kcal 14593kcal 14734kcal 14876kcal 15018kcal 15159kcal 15301kcal 15443kcal 15584kcal 15726kcal 15868kcal 16009kcal 16151kcal 16293kcal 16434kcal 16576kcal 16718kcal 16859kcal 17001kcal 17143kcal 17284kcal 17426kcal 17568kcal 17710kcal 17851kcal 17993kcal 18135kcal 18276kcal 18418kcal 18560kcal 18701kcal 18843kcal 18985kcal 19126kcal 19268kcal 19410kcal 19551kcal 19693kcal 19835kcal 19976kcal 20118kcal 20260kcal 20401kcal 20543kcal 20685kcal 20826kcal 20968kcal 21110kcal 21252kcal
風呂で入浴 3719kcal 3825kcal 3931kcal 4037kcal 4144kcal 4250kcal 4356kcal 4462kcal 4569kcal 4675kcal 4781kcal 4887kcal 4994kcal 5100kcal 5206kcal 5313kcal 5419kcal 5525kcal 5631kcal 5738kcal 5844kcal 5950kcal 6056kcal 6163kcal 6269kcal 6375kcal 6481kcal 6588kcal 6694kcal 6800kcal 6906kcal 7013kcal 7119kcal 7225kcal 7331kcal 7438kcal 7544kcal 7650kcal 7756kcal 7863kcal 7969kcal 8075kcal 8182kcal 8288kcal 8394kcal 8500kcal 8607kcal 8713kcal 8819kcal 8925kcal 9032kcal 9138kcal 9244kcal 9350kcal 9457kcal 9563kcal 9669kcal 9775kcal 9882kcal 9988kcal 10094kcal 10200kcal 10307kcal 10413kcal 10519kcal 10626kcal 10732kcal 10838kcal 10944kcal 11051kcal 11157kcal 11263kcal 11369kcal 11476kcal 11582kcal 11688kcal 11794kcal 11901kcal 12007kcal 12113kcal 12219kcal 12326kcal 12432kcal 12538kcal 12644kcal 12751kcal 12857kcal 12963kcal 13069kcal 13176kcal 13282kcal 13388kcal 13495kcal 13601kcal 13707kcal 13813kcal 13920kcal 14026kcal 14132kcal 14238kcal 14345kcal 14451kcal 14557kcal 14663kcal 14770kcal 14876kcal 14982kcal 15088kcal 15195kcal 15301kcal 15407kcal 15513kcal 15620kcal 15726kcal 15832kcal 15939kcal
デスクワーク 3223kcal 3315kcal 3407kcal 3499kcal 3591kcal 3683kcal 3775kcal 3867kcal 3959kcal 4052kcal 4144kcal 4236kcal 4328kcal 4420kcal 4512kcal 4604kcal 4696kcal 4788kcal 4880kcal 4972kcal 5065kcal 5157kcal 5249kcal 5341kcal 5433kcal 5525kcal 5617kcal 5709kcal 5801kcal 5893kcal 5985kcal 6078kcal 6170kcal 6262kcal 6354kcal 6446kcal 6538kcal 6630kcal 6722kcal 6814kcal 6906kcal 6998kcal 7091kcal 7183kcal 7275kcal 7367kcal 7459kcal 7551kcal 7643kcal 7735kcal 7827kcal 7919kcal 8012kcal 8104kcal 8196kcal 8288kcal 8380kcal 8472kcal 8564kcal 8656kcal 8748kcal 8840kcal 8932kcal 9025kcal 9117kcal 9209kcal 9301kcal 9393kcal 9485kcal 9577kcal 9669kcal 9761kcal 9853kcal 9945kcal 10038kcal 10130kcal 10222kcal 10314kcal 10406kcal 10498kcal 10590kcal 10682kcal 10774kcal 10866kcal 10958kcal 11051kcal 11143kcal 11235kcal 11327kcal 11419kcal 11511kcal 11603kcal 11695kcal 11787kcal 11879kcal 11971kcal 12064kcal 12156kcal 12248kcal 12340kcal 12432kcal 12524kcal 12616kcal 12708kcal 12800kcal 12892kcal 12984kcal 13077kcal 13169kcal 13261kcal 13353kcal 13445kcal 13537kcal 13629kcal 13721kcal 13813kcal
立って仕事をする 4462kcal 4590kcal 4717kcal 4845kcal 4972kcal 5100kcal 5227kcal 5355kcal 5483kcal 5610kcal 5738kcal 5865kcal 5993kcal 6120kcal 6248kcal 6375kcal 6503kcal 6630kcal 6758kcal 6885kcal 7013kcal 7140kcal 7268kcal 7395kcal 7523kcal 7650kcal 7778kcal 7905kcal 8033kcal 8160kcal 8288kcal 8415kcal 8543kcal 8670kcal 8798kcal 8925kcal 9053kcal 9180kcal 9308kcal 9435kcal 9563kcal 9690kcal 9818kcal 9945kcal 10073kcal 10200kcal 10328kcal 10455kcal 10583kcal 10711kcal 10838kcal 10966kcal 11093kcal 11221kcal 11348kcal 11476kcal 11603kcal 11731kcal 11858kcal 11986kcal 12113kcal 12241kcal 12368kcal 12496kcal 12623kcal 12751kcal 12878kcal 13006kcal 13133kcal 13261kcal 13388kcal 13516kcal 13643kcal 13771kcal 13898kcal 14026kcal 14153kcal 14281kcal 14408kcal 14536kcal 14663kcal 14791kcal 14918kcal 15046kcal 15173kcal 15301kcal 15428kcal 15556kcal 15683kcal 15811kcal 15939kcal 16066kcal 16194kcal 16321kcal 16449kcal 16576kcal 16704kcal 16831kcal 16959kcal 17086kcal 17214kcal 17341kcal 17469kcal 17596kcal 17724kcal 17851kcal 17979kcal 18106kcal 18234kcal 18361kcal 18489kcal 18616kcal 18744kcal 18871kcal 18999kcal 19126kcal
体をよく動かす仕事 7438kcal 7650kcal 7863kcal 8075kcal 8288kcal 8500kcal 8713kcal 8925kcal 9138kcal 9350kcal 9563kcal 9775kcal 9988kcal 10200kcal 10413kcal 10626kcal 10838kcal 11051kcal 11263kcal 11476kcal 11688kcal 11901kcal 12113kcal 12326kcal 12538kcal 12751kcal 12963kcal 13176kcal 13388kcal 13601kcal 13813kcal 14026kcal 14238kcal 14451kcal 14663kcal 14876kcal 15088kcal 15301kcal 15513kcal 15726kcal 15939kcal 16151kcal 16364kcal 16576kcal 16789kcal 17001kcal 17214kcal 17426kcal 17639kcal 17851kcal 18064kcal 18276kcal 18489kcal 18701kcal 18914kcal 19126kcal 19339kcal 19551kcal 19764kcal 19976kcal 20189kcal 20401kcal 20614kcal 20826kcal 21039kcal 21252kcal 21464kcal 21677kcal 21889kcal 22102kcal 22314kcal 22527kcal 22739kcal 22952kcal 23164kcal 23377kcal 23589kcal 23802kcal 24014kcal 24227kcal 24439kcal 24652kcal 24864kcal 25077kcal 25289kcal 25502kcal 25714kcal 25927kcal 26139kcal 26352kcal 26565kcal 26777kcal 26990kcal 27202kcal 27415kcal 27627kcal 27840kcal 28052kcal 28265kcal 28477kcal 28690kcal 28902kcal 29115kcal 29327kcal 29540kcal 29752kcal 29965kcal 30177kcal 30390kcal 30602kcal 30815kcal 31027kcal 31240kcal 31452kcal 31665kcal 31878kcal
電車バスに乗車 3223kcal 3315kcal 3407kcal 3499kcal 3591kcal 3683kcal 3775kcal 3867kcal 3959kcal 4052kcal 4144kcal 4236kcal 4328kcal 4420kcal 4512kcal 4604kcal 4696kcal 4788kcal 4880kcal 4972kcal 5065kcal 5157kcal 5249kcal 5341kcal 5433kcal 5525kcal 5617kcal 5709kcal 5801kcal 5893kcal 5985kcal 6078kcal 6170kcal 6262kcal 6354kcal 6446kcal 6538kcal 6630kcal 6722kcal 6814kcal 6906kcal 6998kcal 7091kcal 7183kcal 7275kcal 7367kcal 7459kcal 7551kcal 7643kcal 7735kcal 7827kcal 7919kcal 8012kcal 8104kcal 8196kcal 8288kcal 8380kcal 8472kcal 8564kcal 8656kcal 8748kcal 8840kcal 8932kcal 9025kcal 9117kcal 9209kcal 9301kcal 9393kcal 9485kcal 9577kcal 9669kcal 9761kcal 9853kcal 9945kcal 10038kcal 10130kcal 10222kcal 10314kcal 10406kcal 10498kcal 10590kcal 10682kcal 10774kcal 10866kcal 10958kcal 11051kcal 11143kcal 11235kcal 11327kcal 11419kcal 11511kcal 11603kcal 11695kcal 11787kcal 11879kcal 11971kcal 12064kcal 12156kcal 12248kcal 12340kcal 12432kcal 12524kcal 12616kcal 12708kcal 12800kcal 12892kcal 12984kcal 13077kcal 13169kcal 13261kcal 13353kcal 13445kcal 13537kcal 13629kcal 13721kcal 13813kcal
自動車を運転 6198kcal 6375kcal 6552kcal 6729kcal 6906kcal 7084kcal 7261kcal 7438kcal 7615kcal 7792kcal 7969kcal 8146kcal 8323kcal 8500kcal 8677kcal 8855kcal 9032kcal 9209kcal 9386kcal 9563kcal 9740kcal 9917kcal 10094kcal 10271kcal 10448kcal 10626kcal 10803kcal 10980kcal 11157kcal 11334kcal 11511kcal 11688kcal 11865kcal 12042kcal 12219kcal 12397kcal 12574kcal 12751kcal 12928kcal 13105kcal 13282kcal 13459kcal 13636kcal 13813kcal 13990kcal 14168kcal 14345kcal 14522kcal 14699kcal 14876kcal 15053kcal 15230kcal 15407kcal 15584kcal 15761kcal 15939kcal 16116kcal 16293kcal 16470kcal 16647kcal 16824kcal 17001kcal 17178kcal 17355kcal 17532kcal 17710kcal 17887kcal 18064kcal 18241kcal 18418kcal 18595kcal 18772kcal 18949kcal 19126kcal 19303kcal 19481kcal 19658kcal 19835kcal 20012kcal 20189kcal 20366kcal 20543kcal 20720kcal 20897kcal 21074kcal 21252kcal 21429kcal 21606kcal 21783kcal 21960kcal 22137kcal 22314kcal 22491kcal 22668kcal 22845kcal 23023kcal 23200kcal 23377kcal 23554kcal 23731kcal 23908kcal 24085kcal 24262kcal 24439kcal 24616kcal 24794kcal 24971kcal 25148kcal 25325kcal 25502kcal 25679kcal 25856kcal 26033kcal 26210kcal 26387kcal 26565kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34215kcal 35193kcal 36170kcal 37148kcal 38126kcal 39103kcal 40081kcal 41058kcal 42036kcal 43014kcal 43991kcal 44969kcal 45946kcal 46924kcal 47902kcal 48879kcal 49857kcal 50834kcal 51812kcal 52789kcal 53767kcal 54745kcal 55722kcal 56700kcal 57677kcal 58655kcal 59633kcal 60610kcal 61588kcal 62565kcal 63543kcal 64521kcal 65498kcal 66476kcal 67453kcal 68431kcal 69409kcal 70386kcal 71364kcal 72341kcal 73319kcal 74296kcal 75274kcal 76252kcal 77229kcal 78207kcal 79184kcal 80162kcal 81140kcal 82117kcal 83095kcal 84072kcal 85050kcal 86028kcal 87005kcal 87983kcal 88960kcal 89938kcal 90916kcal 91893kcal 92871kcal 93848kcal 94826kcal 95804kcal 96781kcal 97759kcal 98736kcal 99714kcal 100691kcal 101669kcal 102647kcal 103624kcal 104602kcal 105579kcal 106557kcal 107535kcal 108512kcal 109490kcal 110467kcal 111445kcal 112423kcal 113400kcal 114378kcal 115355kcal 116333kcal 117311kcal 118288kcal 119266kcal 120243kcal 121221kcal 122199kcal 123176kcal 124154kcal 125131kcal 126109kcal 127086kcal 128064kcal 129042kcal 130019kcal 130997kcal 131974kcal 132952kcal 133930kcal 134907kcal 135885kcal 136862kcal 137840kcal 138818kcal 139795kcal 140773kcal 141750kcal 142728kcal 143706kcal 144683kcal 145661kcal 146638kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30496kcal 31367kcal 32239kcal 33110kcal 33981kcal 34853kcal 35724kcal 36595kcal 37467kcal 38338kcal 39209kcal 40081kcal 40952kcal 41823kcal 42695kcal 43566kcal 44437kcal 45309kcal 46180kcal 47051kcal 47923kcal 48794kcal 49665kcal 50537kcal 51408kcal 52279kcal 53151kcal 54022kcal 54893kcal 55765kcal 56636kcal 57507kcal 58379kcal 59250kcal 60121kcal 60993kcal 61864kcal 62735kcal 63607kcal 64478kcal 65349kcal 66221kcal 67092kcal 67963kcal 68835kcal 69706kcal 70577kcal 71449kcal 72320kcal 73191kcal 74063kcal 74934kcal 75805kcal 76677kcal 77548kcal 78419kcal 79291kcal 80162kcal 81033kcal 81905kcal 82776kcal 83647kcal 84519kcal 85390kcal 86261kcal 87133kcal 88004kcal 88875kcal 89747kcal 90618kcal 91489kcal 92361kcal 93232kcal 94103kcal 94975kcal 95846kcal 96717kcal 97589kcal 98460kcal 99331kcal 100203kcal 101074kcal 101945kcal 102817kcal 103688kcal 104559kcal 105431kcal 106302kcal 107173kcal 108045kcal 108916kcal 109787kcal 110659kcal 111530kcal 112401kcal 113273kcal 114144kcal 115015kcal 115887kcal 116758kcal 117629kcal 118501kcal 119372kcal 120243kcal 121115kcal 121986kcal 122857kcal 123729kcal 124600kcal 125471kcal 126343kcal 127214kcal 128085kcal 128957kcal 129828kcal 130699kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29256kcal 30092kcal 30928kcal 31764kcal 32600kcal 33436kcal 34272kcal 35108kcal 35944kcal 36780kcal 37616kcal 38451kcal 39287kcal 40123kcal 40959kcal 41795kcal 42631kcal 43467kcal 44303kcal 45139kcal 45975kcal 46811kcal 47646kcal 48482kcal 49318kcal 50154kcal 50990kcal 51826kcal 52662kcal 53498kcal 54334kcal 55170kcal 56006kcal 56842kcal 57677kcal 58513kcal 59349kcal 60185kcal 61021kcal 61857kcal 62693kcal 63529kcal 64365kcal 65201kcal 66037kcal 66872kcal 67708kcal 68544kcal 69380kcal 70216kcal 71052kcal 71888kcal 72724kcal 73560kcal 74396kcal 75232kcal 76067kcal 76903kcal 77739kcal 78575kcal 79411kcal 80247kcal 81083kcal 81919kcal 82755kcal 83591kcal 84427kcal 85263kcal 86098kcal 86934kcal 87770kcal 88606kcal 89442kcal 90278kcal 91114kcal 91950kcal 92786kcal 93622kcal 94458kcal 95293kcal 96129kcal 96965kcal 97801kcal 98637kcal 99473kcal 100309kcal 101145kcal 101981kcal 102817kcal 103653kcal 104489kcal 105324kcal 106160kcal 106996kcal 107832kcal 108668kcal 109504kcal 110340kcal 111176kcal 112012kcal 112848kcal 113684kcal 114519kcal 115355kcal 116191kcal 117027kcal 117863kcal 118699kcal 119535kcal 120371kcal 121207kcal 122043kcal 122879kcal 123714kcal 124550kcal 125386kcal
水泳
(速め:全般)		 24794kcal 25502kcal 26210kcal 26919kcal 27627kcal 28336kcal 29044kcal 29752kcal 30461kcal 31169kcal 31878kcal 32586kcal 33294kcal 34003kcal 34711kcal 35420kcal 36128kcal 36836kcal 37545kcal 38253kcal 38962kcal 39670kcal 40378kcal 41087kcal 41795kcal 42504kcal 43212kcal 43920kcal 44629kcal 45337kcal 46046kcal 46754kcal 47462kcal 48171kcal 48879kcal 49588kcal 50296kcal 51004kcal 51713kcal 52421kcal 53130kcal 53838kcal 54546kcal 55255kcal 55963kcal 56672kcal 57380kcal 58088kcal 58797kcal 59505kcal 60214kcal 60922kcal 61630kcal 62339kcal 63047kcal 63756kcal 64464kcal 65172kcal 65881kcal 66589kcal 67298kcal 68006kcal 68714kcal 69423kcal 70131kcal 70840kcal 71548kcal 72256kcal 72965kcal 73673kcal 74382kcal 75090kcal 75798kcal 76507kcal 77215kcal 77924kcal 78632kcal 79340kcal 80049kcal 80757kcal 81466kcal 82174kcal 82882kcal 83591kcal 84299kcal 85008kcal 85716kcal 86424kcal 87133kcal 87841kcal 88550kcal 89258kcal 89966kcal 90675kcal 91383kcal 92092kcal 92800kcal 93508kcal 94217kcal 94925kcal 95634kcal 96342kcal 97050kcal 97759kcal 98467kcal 99176kcal 99884kcal 100592kcal 101301kcal 102009kcal 102718kcal 103426kcal 104134kcal 104843kcal 105551kcal 106260kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24794kcal 25502kcal 26210kcal 26919kcal 27627kcal 28336kcal 29044kcal 29752kcal 30461kcal 31169kcal 31878kcal 32586kcal 33294kcal 34003kcal 34711kcal 35420kcal 36128kcal 36836kcal 37545kcal 38253kcal 38962kcal 39670kcal 40378kcal 41087kcal 41795kcal 42504kcal 43212kcal 43920kcal 44629kcal 45337kcal 46046kcal 46754kcal 47462kcal 48171kcal 48879kcal 49588kcal 50296kcal 51004kcal 51713kcal 52421kcal 53130kcal 53838kcal 54546kcal 55255kcal 55963kcal 56672kcal 57380kcal 58088kcal 58797kcal 59505kcal 60214kcal 60922kcal 61630kcal 62339kcal 63047kcal 63756kcal 64464kcal 65172kcal 65881kcal 66589kcal 67298kcal 68006kcal 68714kcal 69423kcal 70131kcal 70840kcal 71548kcal 72256kcal 72965kcal 73673kcal 74382kcal 75090kcal 75798kcal 76507kcal 77215kcal 77924kcal 78632kcal 79340kcal 80049kcal 80757kcal 81466kcal 82174kcal 82882kcal 83591kcal 84299kcal 85008kcal 85716kcal 86424kcal 87133kcal 87841kcal 88550kcal 89258kcal 89966kcal 90675kcal 91383kcal 92092kcal 92800kcal 93508kcal 94217kcal 94925kcal 95634kcal 96342kcal 97050kcal 97759kcal 98467kcal 99176kcal 99884kcal 100592kcal 101301kcal 102009kcal 102718kcal 103426kcal 104134kcal 104843kcal 105551kcal 106260kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24794kcal 25502kcal 26210kcal 26919kcal 27627kcal 28336kcal 29044kcal 29752kcal 30461kcal 31169kcal 31878kcal 32586kcal 33294kcal 34003kcal 34711kcal 35420kcal 36128kcal 36836kcal 37545kcal 38253kcal 38962kcal 39670kcal 40378kcal 41087kcal 41795kcal 42504kcal 43212kcal 43920kcal 44629kcal 45337kcal 46046kcal 46754kcal 47462kcal 48171kcal 48879kcal 49588kcal 50296kcal 51004kcal 51713kcal 52421kcal 53130kcal 53838kcal 54546kcal 55255kcal 55963kcal 56672kcal 57380kcal 58088kcal 58797kcal 59505kcal 60214kcal 60922kcal 61630kcal 62339kcal 63047kcal 63756kcal 64464kcal 65172kcal 65881kcal 66589kcal 67298kcal 68006kcal 68714kcal 69423kcal 70131kcal 70840kcal 71548kcal 72256kcal 72965kcal 73673kcal 74382kcal 75090kcal 75798kcal 76507kcal 77215kcal 77924kcal 78632kcal 79340kcal 80049kcal 80757kcal 81466kcal 82174kcal 82882kcal 83591kcal 84299kcal 85008kcal 85716kcal 86424kcal 87133kcal 87841kcal 88550kcal 89258kcal 89966kcal 90675kcal 91383kcal 92092kcal 92800kcal 93508kcal 94217kcal 94925kcal 95634kcal 96342kcal 97050kcal 97759kcal 98467kcal 99176kcal 99884kcal 100592kcal 101301kcal 102009kcal 102718kcal 103426kcal 104134kcal 104843kcal 105551kcal 106260kcal
ダンス
激しい		 22314kcal 22952kcal 23589kcal 24227kcal 24864kcal 25502kcal 26139kcal 26777kcal 27415kcal 28052kcal 28690kcal 29327kcal 29965kcal 30602kcal 31240kcal 31878kcal 32515kcal 33153kcal 33790kcal 34428kcal 35065kcal 35703kcal 36340kcal 36978kcal 37616kcal 38253kcal 38891kcal 39528kcal 40166kcal 40803kcal 41441kcal 42078kcal 42716kcal 43354kcal 43991kcal 44629kcal 45266kcal 45904kcal 46541kcal 47179kcal 47817kcal 48454kcal 49092kcal 49729kcal 50367kcal 51004kcal 51642kcal 52279kcal 52917kcal 53555kcal 54192kcal 54830kcal 55467kcal 56105kcal 56742kcal 57380kcal 58017kcal 58655kcal 59293kcal 59930kcal 60568kcal 61205kcal 61843kcal 62480kcal 63118kcal 63756kcal 64393kcal 65031kcal 65668kcal 66306kcal 66943kcal 67581kcal 68218kcal 68856kcal 69494kcal 70131kcal 70769kcal 71406kcal 72044kcal 72681kcal 73319kcal 73956kcal 74594kcal 75232kcal 75869kcal 76507kcal 77144kcal 77782kcal 78419kcal 79057kcal 79695kcal 80332kcal 80970kcal 81607kcal 82245kcal 82882kcal 83520kcal 84157kcal 84795kcal 85433kcal 86070kcal 86708kcal 87345kcal 87983kcal 88620kcal 89258kcal 89895kcal 90533kcal 91171kcal 91808kcal 92446kcal 93083kcal 93721kcal 94358kcal 94996kcal 95634kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21818kcal 22442kcal 23065kcal 23688kcal 24312kcal 24935kcal 25559kcal 26182kcal 26805kcal 27429kcal 28052kcal 28676kcal 29299kcal 29922kcal 30546kcal 31169kcal 31792kcal 32416kcal 33039kcal 33663kcal 34286kcal 34909kcal 35533kcal 36156kcal 36780kcal 37403kcal 38026kcal 38650kcal 39273kcal 39897kcal 40520kcal 41143kcal 41767kcal 42390kcal 43014kcal 43637kcal 44260kcal 44884kcal 45507kcal 46131kcal 46754kcal 47377kcal 48001kcal 48624kcal 49247kcal 49871kcal 50494kcal 51118kcal 51741kcal 52364kcal 52988kcal 53611kcal 54235kcal 54858kcal 55481kcal 56105kcal 56728kcal 57352kcal 57975kcal 58598kcal 59222kcal 59845kcal 60469kcal 61092kcal 61715kcal 62339kcal 62962kcal 63585kcal 64209kcal 64832kcal 65456kcal 66079kcal 66702kcal 67326kcal 67949kcal 68573kcal 69196kcal 69819kcal 70443kcal 71066kcal 71690kcal 72313kcal 72936kcal 73560kcal 74183kcal 74807kcal 75430kcal 76053kcal 76677kcal 77300kcal 77924kcal 78547kcal 79170kcal 79794kcal 80417kcal 81040kcal 81664kcal 82287kcal 82911kcal 83534kcal 84157kcal 84781kcal 85404kcal 86028kcal 86651kcal 87274kcal 87898kcal 88521kcal 89145kcal 89768kcal 90391kcal 91015kcal 91638kcal 92262kcal 92885kcal 93508kcal
水泳
(普通:全般)		 20579kcal 21166kcal 21754kcal 22342kcal 22930kcal 23518kcal 24106kcal 24694kcal 25282kcal 25870kcal 26458kcal 27046kcal 27634kcal 28222kcal 28810kcal 29398kcal 29986kcal 30574kcal 31162kcal 31750kcal 32338kcal 32926kcal 33514kcal 34102kcal 34690kcal 35278kcal 35866kcal 36454kcal 37042kcal 37630kcal 38218kcal 38806kcal 39394kcal 39982kcal 40570kcal 41158kcal 41746kcal 42333kcal 42921kcal 43509kcal 44097kcal 44685kcal 45273kcal 45861kcal 46449kcal 47037kcal 47625kcal 48213kcal 48801kcal 49389kcal 49977kcal 50565kcal 51153kcal 51741kcal 52329kcal 52917kcal 53505kcal 54093kcal 54681kcal 55269kcal 55857kcal 56445kcal 57033kcal 57621kcal 58209kcal 58797kcal 59385kcal 59973kcal 60561kcal 61149kcal 61737kcal 62325kcal 62913kcal 63500kcal 64088kcal 64676kcal 65264kcal 65852kcal 66440kcal 67028kcal 67616kcal 68204kcal 68792kcal 69380kcal 69968kcal 70556kcal 71144kcal 71732kcal 72320kcal 72908kcal 73496kcal 74084kcal 74672kcal 75260kcal 75848kcal 76436kcal 77024kcal 77612kcal 78200kcal 78788kcal 79376kcal 79964kcal 80552kcal 81140kcal 81728kcal 82316kcal 82904kcal 83492kcal 84079kcal 84667kcal 85255kcal 85843kcal 86431kcal 87019kcal 87607kcal 88195kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19835kcal 20401kcal 20968kcal 21535kcal 22102kcal 22668kcal 23235kcal 23802kcal 24368kcal 24935kcal 25502kcal 26069kcal 26635kcal 27202kcal 27769kcal 28336kcal 28902kcal 29469kcal 30036kcal 30602kcal 31169kcal 31736kcal 32303kcal 32869kcal 33436kcal 34003kcal 34569kcal 35136kcal 35703kcal 36270kcal 36836kcal 37403kcal 37970kcal 38536kcal 39103kcal 39670kcal 40237kcal 40803kcal 41370kcal 41937kcal 42504kcal 43070kcal 43637kcal 44204kcal 44770kcal 45337kcal 45904kcal 46471kcal 47037kcal 47604kcal 48171kcal 48737kcal 49304kcal 49871kcal 50438kcal 51004kcal 51571kcal 52138kcal 52704kcal 53271kcal 53838kcal 54405kcal 54971kcal 55538kcal 56105kcal 56672kcal 57238kcal 57805kcal 58372kcal 58938kcal 59505kcal 60072kcal 60639kcal 61205kcal 61772kcal 62339kcal 62905kcal 63472kcal 64039kcal 64606kcal 65172kcal 65739kcal 66306kcal 66872kcal 67439kcal 68006kcal 68573kcal 69139kcal 69706kcal 70273kcal 70840kcal 71406kcal 71973kcal 72540kcal 73106kcal 73673kcal 74240kcal 74807kcal 75373kcal 75940kcal 76507kcal 77073kcal 77640kcal 78207kcal 78774kcal 79340kcal 79907kcal 80474kcal 81040kcal 81607kcal 82174kcal 82741kcal 83307kcal 83874kcal 84441kcal 85008kcal
山登り 19835kcal 20401kcal 20968kcal 21535kcal 22102kcal 22668kcal 23235kcal 23802kcal 24368kcal 24935kcal 25502kcal 26069kcal 26635kcal 27202kcal 27769kcal 28336kcal 28902kcal 29469kcal 30036kcal 30602kcal 31169kcal 31736kcal 32303kcal 32869kcal 33436kcal 34003kcal 34569kcal 35136kcal 35703kcal 36270kcal 36836kcal 37403kcal 37970kcal 38536kcal 39103kcal 39670kcal 40237kcal 40803kcal 41370kcal 41937kcal 42504kcal 43070kcal 43637kcal 44204kcal 44770kcal 45337kcal 45904kcal 46471kcal 47037kcal 47604kcal 48171kcal 48737kcal 49304kcal 49871kcal 50438kcal 51004kcal 51571kcal 52138kcal 52704kcal 53271kcal 53838kcal 54405kcal 54971kcal 55538kcal 56105kcal 56672kcal 57238kcal 57805kcal 58372kcal 58938kcal 59505kcal 60072kcal 60639kcal 61205kcal 61772kcal 62339kcal 62905kcal 63472kcal 64039kcal 64606kcal 65172kcal 65739kcal 66306kcal 66872kcal 67439kcal 68006kcal 68573kcal 69139kcal 69706kcal 70273kcal 70840kcal 71406kcal 71973kcal 72540kcal 73106kcal 73673kcal 74240kcal 74807kcal 75373kcal 75940kcal 76507kcal 77073kcal 77640kcal 78207kcal 78774kcal 79340kcal 79907kcal 80474kcal 81040kcal 81607kcal 82174kcal 82741kcal 83307kcal 83874kcal 84441kcal 85008kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19835kcal 20401kcal 20968kcal 21535kcal 22102kcal 22668kcal 23235kcal 23802kcal 24368kcal 24935kcal 25502kcal 26069kcal 26635kcal 27202kcal 27769kcal 28336kcal 28902kcal 29469kcal 30036kcal 30602kcal 31169kcal 31736kcal 32303kcal 32869kcal 33436kcal 34003kcal 34569kcal 35136kcal 35703kcal 36270kcal 36836kcal 37403kcal 37970kcal 38536kcal 39103kcal 39670kcal 40237kcal 40803kcal 41370kcal 41937kcal 42504kcal 43070kcal 43637kcal 44204kcal 44770kcal 45337kcal 45904kcal 46471kcal 47037kcal 47604kcal 48171kcal 48737kcal 49304kcal 49871kcal 50438kcal 51004kcal 51571kcal 52138kcal 52704kcal 53271kcal 53838kcal 54405kcal 54971kcal 55538kcal 56105kcal 56672kcal 57238kcal 57805kcal 58372kcal 58938kcal 59505kcal 60072kcal 60639kcal 61205kcal 61772kcal 62339kcal 62905kcal 63472kcal 64039kcal 64606kcal 65172kcal 65739kcal 66306kcal 66872kcal 67439kcal 68006kcal 68573kcal 69139kcal 69706kcal 70273kcal 70840kcal 71406kcal 71973kcal 72540kcal 73106kcal 73673kcal 74240kcal 74807kcal 75373kcal 75940kcal 76507kcal 77073kcal 77640kcal 78207kcal 78774kcal 79340kcal 79907kcal 80474kcal 81040kcal 81607kcal 82174kcal 82741kcal 83307kcal 83874kcal 84441kcal 85008kcal
HIIT
ジャンプあり		 19835kcal 20401kcal 20968kcal 21535kcal 22102kcal 22668kcal 23235kcal 23802kcal 24368kcal 24935kcal 25502kcal 26069kcal 26635kcal 27202kcal 27769kcal 28336kcal 28902kcal 29469kcal 30036kcal 30602kcal 31169kcal 31736kcal 32303kcal 32869kcal 33436kcal 34003kcal 34569kcal 35136kcal 35703kcal 36270kcal 36836kcal 37403kcal 37970kcal 38536kcal 39103kcal 39670kcal 40237kcal 40803kcal 41370kcal 41937kcal 42504kcal 43070kcal 43637kcal 44204kcal 44770kcal 45337kcal 45904kcal 46471kcal 47037kcal 47604kcal 48171kcal 48737kcal 49304kcal 49871kcal 50438kcal 51004kcal 51571kcal 52138kcal 52704kcal 53271kcal 53838kcal 54405kcal 54971kcal 55538kcal 56105kcal 56672kcal 57238kcal 57805kcal 58372kcal 58938kcal 59505kcal 60072kcal 60639kcal 61205kcal 61772kcal 62339kcal 62905kcal 63472kcal 64039kcal 64606kcal 65172kcal 65739kcal 66306kcal 66872kcal 67439kcal 68006kcal 68573kcal 69139kcal 69706kcal 70273kcal 70840kcal 71406kcal 71973kcal 72540kcal 73106kcal 73673kcal 74240kcal 74807kcal 75373kcal 75940kcal 76507kcal 77073kcal 77640kcal 78207kcal 78774kcal 79340kcal 79907kcal 80474kcal 81040kcal 81607kcal 82174kcal 82741kcal 83307kcal 83874kcal 84441kcal 85008kcal
ダンス
普通		 18099kcal 18616kcal 19133kcal 19651kcal 20168kcal 20685kcal 21202kcal 21719kcal 22236kcal 22753kcal 23270kcal 23788kcal 24305kcal 24822kcal 25339kcal 25856kcal 26373kcal 26890kcal 27407kcal 27925kcal 28442kcal 28959kcal 29476kcal 29993kcal 30510kcal 31027kcal 31545kcal 32062kcal 32579kcal 33096kcal 33613kcal 34130kcal 34647kcal 35164kcal 35682kcal 36199kcal 36716kcal 37233kcal 37750kcal 38267kcal 38784kcal 39302kcal 39819kcal 40336kcal 40853kcal 41370kcal 41887kcal 42404kcal 42921kcal 43439kcal 43956kcal 44473kcal 44990kcal 45507kcal 46024kcal 46541kcal 47059kcal 47576kcal 48093kcal 48610kcal 49127kcal 49644kcal 50161kcal 50678kcal 51196kcal 51713kcal 52230kcal 52747kcal 53264kcal 53781kcal 54298kcal 54815kcal 55333kcal 55850kcal 56367kcal 56884kcal 57401kcal 57918kcal 58435kcal 58953kcal 59470kcal 59987kcal 60504kcal 61021kcal 61538kcal 62055kcal 62572kcal 63090kcal 63607kcal 64124kcal 64641kcal 65158kcal 65675kcal 66192kcal 66710kcal 67227kcal 67744kcal 68261kcal 68778kcal 69295kcal 69812kcal 70329kcal 70847kcal 71364kcal 71881kcal 72398kcal 72915kcal 73432kcal 73949kcal 74467kcal 74984kcal 75501kcal 76018kcal 76535kcal 77052kcal 77569kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14876kcal 15301kcal 15726kcal 16151kcal 16576kcal 17001kcal 17426kcal 17851kcal 18276kcal 18701kcal 19126kcal 19551kcal 19976kcal 20401kcal 20826kcal 21252kcal 21677kcal 22102kcal 22527kcal 22952kcal 23377kcal 23802kcal 24227kcal 24652kcal 25077kcal 25502kcal 25927kcal 26352kcal 26777kcal 27202kcal 27627kcal 28052kcal 28477kcal 28902kcal 29327kcal 29752kcal 30177kcal 30602kcal 31027kcal 31452kcal 31878kcal 32303kcal 32728kcal 33153kcal 33578kcal 34003kcal 34428kcal 34853kcal 35278kcal 35703kcal 36128kcal 36553kcal 36978kcal 37403kcal 37828kcal 38253kcal 38678kcal 39103kcal 39528kcal 39953kcal 40378kcal 40803kcal 41228kcal 41653kcal 42078kcal 42504kcal 42929kcal 43354kcal 43779kcal 44204kcal 44629kcal 45054kcal 45479kcal 45904kcal 46329kcal 46754kcal 47179kcal 47604kcal 48029kcal 48454kcal 48879kcal 49304kcal 49729kcal 50154kcal 50579kcal 51004kcal 51429kcal 51854kcal 52279kcal 52704kcal 53130kcal 53555kcal 53980kcal 54405kcal 54830kcal 55255kcal 55680kcal 56105kcal 56530kcal 56955kcal 57380kcal 57805kcal 58230kcal 58655kcal 59080kcal 59505kcal 59930kcal 60355kcal 60780kcal 61205kcal 61630kcal 62055kcal 62480kcal 62905kcal 63330kcal 63756kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14876kcal 15301kcal 15726kcal 16151kcal 16576kcal 17001kcal 17426kcal 17851kcal 18276kcal 18701kcal 19126kcal 19551kcal 19976kcal 20401kcal 20826kcal 21252kcal 21677kcal 22102kcal 22527kcal 22952kcal 23377kcal 23802kcal 24227kcal 24652kcal 25077kcal 25502kcal 25927kcal 26352kcal 26777kcal 27202kcal 27627kcal 28052kcal 28477kcal 28902kcal 29327kcal 29752kcal 30177kcal 30602kcal 31027kcal 31452kcal 31878kcal 32303kcal 32728kcal 33153kcal 33578kcal 34003kcal 34428kcal 34853kcal 35278kcal 35703kcal 36128kcal 36553kcal 36978kcal 37403kcal 37828kcal 38253kcal 38678kcal 39103kcal 39528kcal 39953kcal 40378kcal 40803kcal 41228kcal 41653kcal 42078kcal 42504kcal 42929kcal 43354kcal 43779kcal 44204kcal 44629kcal 45054kcal 45479kcal 45904kcal 46329kcal 46754kcal 47179kcal 47604kcal 48029kcal 48454kcal 48879kcal 49304kcal 49729kcal 50154kcal 50579kcal 51004kcal 51429kcal 51854kcal 52279kcal 52704kcal 53130kcal 53555kcal 53980kcal 54405kcal 54830kcal 55255kcal 55680kcal 56105kcal 56530kcal 56955kcal 57380kcal 57805kcal 58230kcal 58655kcal 59080kcal 59505kcal 59930kcal 60355kcal 60780kcal 61205kcal 61630kcal 62055kcal 62480kcal 62905kcal 63330kcal 63756kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13140kcal 13516kcal 13891kcal 14267kcal 14642kcal 15018kcal 15393kcal 15768kcal 16144kcal 16519kcal 16895kcal 17270kcal 17646kcal 18021kcal 18397kcal 18772kcal 19148kcal 19523kcal 19898kcal 20274kcal 20649kcal 21025kcal 21400kcal 21776kcal 22151kcal 22527kcal 22902kcal 23278kcal 23653kcal 24028kcal 24404kcal 24779kcal 25155kcal 25530kcal 25906kcal 26281kcal 26657kcal 27032kcal 27407kcal 27783kcal 28158kcal 28534kcal 28909kcal 29285kcal 29660kcal 30036kcal 30411kcal 30787kcal 31162kcal 31537kcal 31913kcal 32288kcal 32664kcal 33039kcal 33415kcal 33790kcal 34166kcal 34541kcal 34917kcal 35292kcal 35667kcal 36043kcal 36418kcal 36794kcal 37169kcal 37545kcal 37920kcal 38296kcal 38671kcal 39047kcal 39422kcal 39797kcal 40173kcal 40548kcal 40924kcal 41299kcal 41675kcal 42050kcal 42426kcal 42801kcal 43176kcal 43552kcal 43927kcal 44303kcal 44678kcal 45054kcal 45429kcal 45805kcal 46180kcal 46556kcal 46931kcal 47306kcal 47682kcal 48057kcal 48433kcal 48808kcal 49184kcal 49559kcal 49935kcal 50310kcal 50686kcal 51061kcal 51436kcal 51812kcal 52187kcal 52563kcal 52938kcal 53314kcal 53689kcal 54065kcal 54440kcal 54815kcal 55191kcal 55566kcal 55942kcal 56317kcal
踏み台昇降 12397kcal 12751kcal 13105kcal 13459kcal 13813kcal 14168kcal 14522kcal 14876kcal 15230kcal 15584kcal 15939kcal 16293kcal 16647kcal 17001kcal 17355kcal 17710kcal 18064kcal 18418kcal 18772kcal 19126kcal 19481kcal 19835kcal 20189kcal 20543kcal 20897kcal 21252kcal 21606kcal 21960kcal 22314kcal 22668kcal 23023kcal 23377kcal 23731kcal 24085kcal 24439kcal 24794kcal 25148kcal 25502kcal 25856kcal 26210kcal 26565kcal 26919kcal 27273kcal 27627kcal 27981kcal 28336kcal 28690kcal 29044kcal 29398kcal 29752kcal 30107kcal 30461kcal 30815kcal 31169kcal 31523kcal 31878kcal 32232kcal 32586kcal 32940kcal 33294kcal 33649kcal 34003kcal 34357kcal 34711kcal 35065kcal 35420kcal 35774kcal 36128kcal 36482kcal 36836kcal 37191kcal 37545kcal 37899kcal 38253kcal 38607kcal 38962kcal 39316kcal 39670kcal 40024kcal 40378kcal 40733kcal 41087kcal 41441kcal 41795kcal 42149kcal 42504kcal 42858kcal 43212kcal 43566kcal 43920kcal 44275kcal 44629kcal 44983kcal 45337kcal 45691kcal 46046kcal 46400kcal 46754kcal 47108kcal 47462kcal 47817kcal 48171kcal 48525kcal 48879kcal 49233kcal 49588kcal 49942kcal 50296kcal 50650kcal 51004kcal 51359kcal 51713kcal 52067kcal 52421kcal 52775kcal 53130kcal
HIIT
ジャンプなし		 12397kcal 12751kcal 13105kcal 13459kcal 13813kcal 14168kcal 14522kcal 14876kcal 15230kcal 15584kcal 15939kcal 16293kcal 16647kcal 17001kcal 17355kcal 17710kcal 18064kcal 18418kcal 18772kcal 19126kcal 19481kcal 19835kcal 20189kcal 20543kcal 20897kcal 21252kcal 21606kcal 21960kcal 22314kcal 22668kcal 23023kcal 23377kcal 23731kcal 24085kcal 24439kcal 24794kcal 25148kcal 25502kcal 25856kcal 26210kcal 26565kcal 26919kcal 27273kcal 27627kcal 27981kcal 28336kcal 28690kcal 29044kcal 29398kcal 29752kcal 30107kcal 30461kcal 30815kcal 31169kcal 31523kcal 31878kcal 32232kcal 32586kcal 32940kcal 33294kcal 33649kcal 34003kcal 34357kcal 34711kcal 35065kcal 35420kcal 35774kcal 36128kcal 36482kcal 36836kcal 37191kcal 37545kcal 37899kcal 38253kcal 38607kcal 38962kcal 39316kcal 39670kcal 40024kcal 40378kcal 40733kcal 41087kcal 41441kcal 41795kcal 42149kcal 42504kcal 42858kcal 43212kcal 43566kcal 43920kcal 44275kcal 44629kcal 44983kcal 45337kcal 45691kcal 46046kcal 46400kcal 46754kcal 47108kcal 47462kcal 47817kcal 48171kcal 48525kcal 48879kcal 49233kcal 49588kcal 49942kcal 50296kcal 50650kcal 51004kcal 51359kcal 51713kcal 52067kcal 52421kcal 52775kcal 53130kcal
ダンス
ゆっくり		 12397kcal 12751kcal 13105kcal 13459kcal 13813kcal 14168kcal 14522kcal 14876kcal 15230kcal 15584kcal 15939kcal 16293kcal 16647kcal 17001kcal 17355kcal 17710kcal 18064kcal 18418kcal 18772kcal 19126kcal 19481kcal 19835kcal 20189kcal 20543kcal 20897kcal 21252kcal 21606kcal 21960kcal 22314kcal 22668kcal 23023kcal 23377kcal 23731kcal 24085kcal 24439kcal 24794kcal 25148kcal 25502kcal 25856kcal 26210kcal 26565kcal 26919kcal 27273kcal 27627kcal 27981kcal 28336kcal 28690kcal 29044kcal 29398kcal 29752kcal 30107kcal 30461kcal 30815kcal 31169kcal 31523kcal 31878kcal 32232kcal 32586kcal 32940kcal 33294kcal 33649kcal 34003kcal 34357kcal 34711kcal 35065kcal 35420kcal 35774kcal 36128kcal 36482kcal 36836kcal 37191kcal 37545kcal 37899kcal 38253kcal 38607kcal 38962kcal 39316kcal 39670kcal 40024kcal 40378kcal 40733kcal 41087kcal 41441kcal 41795kcal 42149kcal 42504kcal 42858kcal 43212kcal 43566kcal 43920kcal 44275kcal 44629kcal 44983kcal 45337kcal 45691kcal 46046kcal 46400kcal 46754kcal 47108kcal 47462kcal 47817kcal 48171kcal 48525kcal 48879kcal 49233kcal 49588kcal 49942kcal 50296kcal 50650kcal 51004kcal 51359kcal 51713kcal 52067kcal 52421kcal 52775kcal 53130kcal
筋トレ
スクワット		 12397kcal 12751kcal 13105kcal 13459kcal 13813kcal 14168kcal 14522kcal 14876kcal 15230kcal 15584kcal 15939kcal 16293kcal 16647kcal 17001kcal 17355kcal 17710kcal 18064kcal 18418kcal 18772kcal 19126kcal 19481kcal 19835kcal 20189kcal 20543kcal 20897kcal 21252kcal 21606kcal 21960kcal 22314kcal 22668kcal 23023kcal 23377kcal 23731kcal 24085kcal 24439kcal 24794kcal 25148kcal 25502kcal 25856kcal 26210kcal 26565kcal 26919kcal 27273kcal 27627kcal 27981kcal 28336kcal 28690kcal 29044kcal 29398kcal 29752kcal 30107kcal 30461kcal 30815kcal 31169kcal 31523kcal 31878kcal 32232kcal 32586kcal 32940kcal 33294kcal 33649kcal 34003kcal 34357kcal 34711kcal 35065kcal 35420kcal 35774kcal 36128kcal 36482kcal 36836kcal 37191kcal 37545kcal 37899kcal 38253kcal 38607kcal 38962kcal 39316kcal 39670kcal 40024kcal 40378kcal 40733kcal 41087kcal 41441kcal 41795kcal 42149kcal 42504kcal 42858kcal 43212kcal 43566kcal 43920kcal 44275kcal 44629kcal 44983kcal 45337kcal 45691kcal 46046kcal 46400kcal 46754kcal 47108kcal 47462kcal 47817kcal 48171kcal 48525kcal 48879kcal 49233kcal 49588kcal 49942kcal 50296kcal 50650kcal 51004kcal 51359kcal 51713kcal 52067kcal 52421kcal 52775kcal 53130kcal
部屋の片づけ全般 11901kcal 12241kcal 12581kcal 12921kcal 13261kcal 13601kcal 13941kcal 14281kcal 14621kcal 14961kcal 15301kcal 15641kcal 15981kcal 16321kcal 16661kcal 17001kcal 17341kcal 17681kcal 18021kcal 18361kcal 18701kcal 19041kcal 19381kcal 19721kcal 20061kcal 20401kcal 20741kcal 21081kcal 21422kcal 21762kcal 22102kcal 22442kcal 22782kcal 23122kcal 23462kcal 23802kcal 24142kcal 24482kcal 24822kcal 25162kcal 25502kcal 25842kcal 26182kcal 26522kcal 26862kcal 27202kcal 27542kcal 27882kcal 28222kcal 28562kcal 28902kcal 29242kcal 29582kcal 29922kcal 30262kcal 30602kcal 30942kcal 31282kcal 31622kcal 31963kcal 32303kcal 32643kcal 32983kcal 33323kcal 33663kcal 34003kcal 34343kcal 34683kcal 35023kcal 35363kcal 35703kcal 36043kcal 36383kcal 36723kcal 37063kcal 37403kcal 37743kcal 38083kcal 38423kcal 38763kcal 39103kcal 39443kcal 39783kcal 40123kcal 40463kcal 40803kcal 41143kcal 41483kcal 41823kcal 42163kcal 42504kcal 42844kcal 43184kcal 43524kcal 43864kcal 44204kcal 44544kcal 44884kcal 45224kcal 45564kcal 45904kcal 46244kcal 46584kcal 46924kcal 47264kcal 47604kcal 47944kcal 48284kcal 48624kcal 48964kcal 49304kcal 49644kcal 49984kcal 50324kcal 50664kcal 51004kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11157kcal 11476kcal 11794kcal 12113kcal 12432kcal 12751kcal 13069kcal 13388kcal 13707kcal 14026kcal 14345kcal 14663kcal 14982kcal 15301kcal 15620kcal 15939kcal 16257kcal 16576kcal 16895kcal 17214kcal 17532kcal 17851kcal 18170kcal 18489kcal 18808kcal 19126kcal 19445kcal 19764kcal 20083kcal 20401kcal 20720kcal 21039kcal 21358kcal 21677kcal 21995kcal 22314kcal 22633kcal 22952kcal 23270kcal 23589kcal 23908kcal 24227kcal 24546kcal 24864kcal 25183kcal 25502kcal 25821kcal 26139kcal 26458kcal 26777kcal 27096kcal 27415kcal 27733kcal 28052kcal 28371kcal 28690kcal 29008kcal 29327kcal 29646kcal 29965kcal 30284kcal 30602kcal 30921kcal 31240kcal 31559kcal 31878kcal 32196kcal 32515kcal 32834kcal 33153kcal 33471kcal 33790kcal 34109kcal 34428kcal 34747kcal 35065kcal 35384kcal 35703kcal 36022kcal 36340kcal 36659kcal 36978kcal 37297kcal 37616kcal 37934kcal 38253kcal 38572kcal 38891kcal 39209kcal 39528kcal 39847kcal 40166kcal 40485kcal 40803kcal 41122kcal 41441kcal 41760kcal 42078kcal 42397kcal 42716kcal 43035kcal 43354kcal 43672kcal 43991kcal 44310kcal 44629kcal 44947kcal 45266kcal 45585kcal 45904kcal 46223kcal 46541kcal 46860kcal 47179kcal 47498kcal 47817kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10661kcal 10966kcal 11270kcal 11575kcal 11879kcal 12184kcal 12489kcal 12793kcal 13098kcal 13402kcal 13707kcal 14012kcal 14316kcal 14621kcal 14925kcal 15230kcal 15535kcal 15839kcal 16144kcal 16449kcal 16753kcal 17058kcal 17362kcal 17667kcal 17972kcal 18276kcal 18581kcal 18885kcal 19190kcal 19495kcal 19799kcal 20104kcal 20409kcal 20713kcal 21018kcal 21322kcal 21627kcal 21932kcal 22236kcal 22541kcal 22845kcal 23150kcal 23455kcal 23759kcal 24064kcal 24368kcal 24673kcal 24978kcal 25282kcal 25587kcal 25892kcal 26196kcal 26501kcal 26805kcal 27110kcal 27415kcal 27719kcal 28024kcal 28328kcal 28633kcal 28938kcal 29242kcal 29547kcal 29851kcal 30156kcal 30461kcal 30765kcal 31070kcal 31375kcal 31679kcal 31984kcal 32288kcal 32593kcal 32898kcal 33202kcal 33507kcal 33811kcal 34116kcal 34421kcal 34725kcal 35030kcal 35334kcal 35639kcal 35944kcal 36248kcal 36553kcal 36858kcal 37162kcal 37467kcal 37771kcal 38076kcal 38381kcal 38685kcal 38990kcal 39294kcal 39599kcal 39904kcal 40208kcal 40513kcal 40818kcal 41122kcal 41427kcal 41731kcal 42036kcal 42341kcal 42645kcal 42950kcal 43254kcal 43559kcal 43864kcal 44168kcal 44473kcal 44777kcal 45082kcal 45387kcal 45691kcal
ヨガ
パワー		 9917kcal 10200kcal 10484kcal 10767kcal 11051kcal 11334kcal 11617kcal 11901kcal 12184kcal 12467kcal 12751kcal 13034kcal 13317kcal 13601kcal 13884kcal 14168kcal 14451kcal 14734kcal 15018kcal 15301kcal 15584kcal 15868kcal 16151kcal 16434kcal 16718kcal 17001kcal 17284kcal 17568kcal 17851kcal 18135kcal 18418kcal 18701kcal 18985kcal 19268kcal 19551kcal 19835kcal 20118kcal 20401kcal 20685kcal 20968kcal 21252kcal 21535kcal 21818kcal 22102kcal 22385kcal 22668kcal 22952kcal 23235kcal 23518kcal 23802kcal 24085kcal 24368kcal 24652kcal 24935kcal 25219kcal 25502kcal 25785kcal 26069kcal 26352kcal 26635kcal 26919kcal 27202kcal 27485kcal 27769kcal 28052kcal 28336kcal 28619kcal 28902kcal 29186kcal 29469kcal 29752kcal 30036kcal 30319kcal 30602kcal 30886kcal 31169kcal 31452kcal 31736kcal 32019kcal 32303kcal 32586kcal 32869kcal 33153kcal 33436kcal 33719kcal 34003kcal 34286kcal 34569kcal 34853kcal 35136kcal 35420kcal 35703kcal 35986kcal 36270kcal 36553kcal 36836kcal 37120kcal 37403kcal 37686kcal 37970kcal 38253kcal 38536kcal 38820kcal 39103kcal 39387kcal 39670kcal 39953kcal 40237kcal 40520kcal 40803kcal 41087kcal 41370kcal 41653kcal 41937kcal 42220kcal 42504kcal
筋トレ
腹筋運動		 9421kcal 9690kcal 9960kcal 10229kcal 10498kcal 10767kcal 11036kcal 11306kcal 11575kcal 11844kcal 12113kcal 12382kcal 12652kcal 12921kcal 13190kcal 13459kcal 13728kcal 13997kcal 14267kcal 14536kcal 14805kcal 15074kcal 15343kcal 15613kcal 15882kcal 16151kcal 16420kcal 16689kcal 16959kcal 17228kcal 17497kcal 17766kcal 18035kcal 18305kcal 18574kcal 18843kcal 19112kcal 19381kcal 19651kcal 19920kcal 20189kcal 20458kcal 20727kcal 20996kcal 21266kcal 21535kcal 21804kcal 22073kcal 22342kcal 22612kcal 22881kcal 23150kcal 23419kcal 23688kcal 23958kcal 24227kcal 24496kcal 24765kcal 25034kcal 25304kcal 25573kcal 25842kcal 26111kcal 26380kcal 26650kcal 26919kcal 27188kcal 27457kcal 27726kcal 27995kcal 28265kcal 28534kcal 28803kcal 29072kcal 29341kcal 29611kcal 29880kcal 30149kcal 30418kcal 30687kcal 30957kcal 31226kcal 31495kcal 31764kcal 32033kcal 32303kcal 32572kcal 32841kcal 33110kcal 33379kcal 33649kcal 33918kcal 34187kcal 34456kcal 34725kcal 34994kcal 35264kcal 35533kcal 35802kcal 36071kcal 36340kcal 36610kcal 36879kcal 37148kcal 37417kcal 37686kcal 37956kcal 38225kcal 38494kcal 38763kcal 39032kcal 39302kcal 39571kcal 39840kcal 40109kcal 40378kcal
筋トレ
背筋運動		 9421kcal 9690kcal 9960kcal 10229kcal 10498kcal 10767kcal 11036kcal 11306kcal 11575kcal 11844kcal 12113kcal 12382kcal 12652kcal 12921kcal 13190kcal 13459kcal 13728kcal 13997kcal 14267kcal 14536kcal 14805kcal 15074kcal 15343kcal 15613kcal 15882kcal 16151kcal 16420kcal 16689kcal 16959kcal 17228kcal 17497kcal 17766kcal 18035kcal 18305kcal 18574kcal 18843kcal 19112kcal 19381kcal 19651kcal 19920kcal 20189kcal 20458kcal 20727kcal 20996kcal 21266kcal 21535kcal 21804kcal 22073kcal 22342kcal 22612kcal 22881kcal 23150kcal 23419kcal 23688kcal 23958kcal 24227kcal 24496kcal 24765kcal 25034kcal 25304kcal 25573kcal 25842kcal 26111kcal 26380kcal 26650kcal 26919kcal 27188kcal 27457kcal 27726kcal 27995kcal 28265kcal 28534kcal 28803kcal 29072kcal 29341kcal 29611kcal 29880kcal 30149kcal 30418kcal 30687kcal 30957kcal 31226kcal 31495kcal 31764kcal 32033kcal 32303kcal 32572kcal 32841kcal 33110kcal 33379kcal 33649kcal 33918kcal 34187kcal 34456kcal 34725kcal 34994kcal 35264kcal 35533kcal 35802kcal 36071kcal 36340kcal 36610kcal 36879kcal 37148kcal 37417kcal 37686kcal 37956kcal 38225kcal 38494kcal 38763kcal 39032kcal 39302kcal 39571kcal 39840kcal 40109kcal 40378kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9421kcal 9690kcal 9960kcal 10229kcal 10498kcal 10767kcal 11036kcal 11306kcal 11575kcal 11844kcal 12113kcal 12382kcal 12652kcal 12921kcal 13190kcal 13459kcal 13728kcal 13997kcal 14267kcal 14536kcal 14805kcal 15074kcal 15343kcal 15613kcal 15882kcal 16151kcal 16420kcal 16689kcal 16959kcal 17228kcal 17497kcal 17766kcal 18035kcal 18305kcal 18574kcal 18843kcal 19112kcal 19381kcal 19651kcal 19920kcal 20189kcal 20458kcal 20727kcal 20996kcal 21266kcal 21535kcal 21804kcal 22073kcal 22342kcal 22612kcal 22881kcal 23150kcal 23419kcal 23688kcal 23958kcal 24227kcal 24496kcal 24765kcal 25034kcal 25304kcal 25573kcal 25842kcal 26111kcal 26380kcal 26650kcal 26919kcal 27188kcal 27457kcal 27726kcal 27995kcal 28265kcal 28534kcal 28803kcal 29072kcal 29341kcal 29611kcal 29880kcal 30149kcal 30418kcal 30687kcal 30957kcal 31226kcal 31495kcal 31764kcal 32033kcal 32303kcal 32572kcal 32841kcal 33110kcal 33379kcal 33649kcal 33918kcal 34187kcal 34456kcal 34725kcal 34994kcal 35264kcal 35533kcal 35802kcal 36071kcal 36340kcal 36610kcal 36879kcal 37148kcal 37417kcal 37686kcal 37956kcal 38225kcal 38494kcal 38763kcal 39032kcal 39302kcal 39571kcal 39840kcal 40109kcal 40378kcal
筋トレ
懸垂		 9421kcal 9690kcal 9960kcal 10229kcal 10498kcal 10767kcal 11036kcal 11306kcal 11575kcal 11844kcal 12113kcal 12382kcal 12652kcal 12921kcal 13190kcal 13459kcal 13728kcal 13997kcal 14267kcal 14536kcal 14805kcal 15074kcal 15343kcal 15613kcal 15882kcal 16151kcal 16420kcal 16689kcal 16959kcal 17228kcal 17497kcal 17766kcal 18035kcal 18305kcal 18574kcal 18843kcal 19112kcal 19381kcal 19651kcal 19920kcal 20189kcal 20458kcal 20727kcal 20996kcal 21266kcal 21535kcal 21804kcal 22073kcal 22342kcal 22612kcal 22881kcal 23150kcal 23419kcal 23688kcal 23958kcal 24227kcal 24496kcal 24765kcal 25034kcal 25304kcal 25573kcal 25842kcal 26111kcal 26380kcal 26650kcal 26919kcal 27188kcal 27457kcal 27726kcal 27995kcal 28265kcal 28534kcal 28803kcal 29072kcal 29341kcal 29611kcal 29880kcal 30149kcal 30418kcal 30687kcal 30957kcal 31226kcal 31495kcal 31764kcal 32033kcal 32303kcal 32572kcal 32841kcal 33110kcal 33379kcal 33649kcal 33918kcal 34187kcal 34456kcal 34725kcal 34994kcal 35264kcal 35533kcal 35802kcal 36071kcal 36340kcal 36610kcal 36879kcal 37148kcal 37417kcal 37686kcal 37956kcal 38225kcal 38494kcal 38763kcal 39032kcal 39302kcal 39571kcal 39840kcal 40109kcal 40378kcal
トランポリン
ゆっくり		 8677kcal 8925kcal 9173kcal 9421kcal 9669kcal 9917kcal 10165kcal 10413kcal 10661kcal 10909kcal 11157kcal 11405kcal 11653kcal 11901kcal 12149kcal 12397kcal 12644kcal 12892kcal 13140kcal 13388kcal 13636kcal 13884kcal 14132kcal 14380kcal 14628kcal 14876kcal 15124kcal 15372kcal 15620kcal 15868kcal 16116kcal 16364kcal 16611kcal 16859kcal 17107kcal 17355kcal 17603kcal 17851kcal 18099kcal 18347kcal 18595kcal 18843kcal 19091kcal 19339kcal 19587kcal 19835kcal 20083kcal 20331kcal 20579kcal 20826kcal 21074kcal 21322kcal 21570kcal 21818kcal 22066kcal 22314kcal 22562kcal 22810kcal 23058kcal 23306kcal 23554kcal 23802kcal 24050kcal 24298kcal 24546kcal 24794kcal 25041kcal 25289kcal 25537kcal 25785kcal 26033kcal 26281kcal 26529kcal 26777kcal 27025kcal 27273kcal 27521kcal 27769kcal 28017kcal 28265kcal 28513kcal 28761kcal 29008kcal 29256kcal 29504kcal 29752kcal 30000kcal 30248kcal 30496kcal 30744kcal 30992kcal 31240kcal 31488kcal 31736kcal 31984kcal 32232kcal 32480kcal 32728kcal 32976kcal 33223kcal 33471kcal 33719kcal 33967kcal 34215kcal 34463kcal 34711kcal 34959kcal 35207kcal 35455kcal 35703kcal 35951kcal 36199kcal 36447kcal 36695kcal 36943kcal 37191kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8677kcal 8925kcal 9173kcal 9421kcal 9669kcal 9917kcal 10165kcal 10413kcal 10661kcal 10909kcal 11157kcal 11405kcal 11653kcal 11901kcal 12149kcal 12397kcal 12644kcal 12892kcal 13140kcal 13388kcal 13636kcal 13884kcal 14132kcal 14380kcal 14628kcal 14876kcal 15124kcal 15372kcal 15620kcal 15868kcal 16116kcal 16364kcal 16611kcal 16859kcal 17107kcal 17355kcal 17603kcal 17851kcal 18099kcal 18347kcal 18595kcal 18843kcal 19091kcal 19339kcal 19587kcal 19835kcal 20083kcal 20331kcal 20579kcal 20826kcal 21074kcal 21322kcal 21570kcal 21818kcal 22066kcal 22314kcal 22562kcal 22810kcal 23058kcal 23306kcal 23554kcal 23802kcal 24050kcal 24298kcal 24546kcal 24794kcal 25041kcal 25289kcal 25537kcal 25785kcal 26033kcal 26281kcal 26529kcal 26777kcal 27025kcal 27273kcal 27521kcal 27769kcal 28017kcal 28265kcal 28513kcal 28761kcal 29008kcal 29256kcal 29504kcal 29752kcal 30000kcal 30248kcal 30496kcal 30744kcal 30992kcal 31240kcal 31488kcal 31736kcal 31984kcal 32232kcal 32480kcal 32728kcal 32976kcal 33223kcal 33471kcal 33719kcal 33967kcal 34215kcal 34463kcal 34711kcal 34959kcal 35207kcal 35455kcal 35703kcal 35951kcal 36199kcal 36447kcal 36695kcal 36943kcal 37191kcal
料理全般 8677kcal 8925kcal 9173kcal 9421kcal 9669kcal 9917kcal 10165kcal 10413kcal 10661kcal 10909kcal 11157kcal 11405kcal 11653kcal 11901kcal 12149kcal 12397kcal 12644kcal 12892kcal 13140kcal 13388kcal 13636kcal 13884kcal 14132kcal 14380kcal 14628kcal 14876kcal 15124kcal 15372kcal 15620kcal 15868kcal 16116kcal 16364kcal 16611kcal 16859kcal 17107kcal 17355kcal 17603kcal 17851kcal 18099kcal 18347kcal 18595kcal 18843kcal 19091kcal 19339kcal 19587kcal 19835kcal 20083kcal 20331kcal 20579kcal 20826kcal 21074kcal 21322kcal 21570kcal 21818kcal 22066kcal 22314kcal 22562kcal 22810kcal 23058kcal 23306kcal 23554kcal 23802kcal 24050kcal 24298kcal 24546kcal 24794kcal 25041kcal 25289kcal 25537kcal 25785kcal 26033kcal 26281kcal 26529kcal 26777kcal 27025kcal 27273kcal 27521kcal 27769kcal 28017kcal 28265kcal 28513kcal 28761kcal 29008kcal 29256kcal 29504kcal 29752kcal 30000kcal 30248kcal 30496kcal 30744kcal 30992kcal 31240kcal 31488kcal 31736kcal 31984kcal 32232kcal 32480kcal 32728kcal 32976kcal 33223kcal 33471kcal 33719kcal 33967kcal 34215kcal 34463kcal 34711kcal 34959kcal 35207kcal 35455kcal 35703kcal 35951kcal 36199kcal 36447kcal 36695kcal 36943kcal 37191kcal
掃除機をかける 8182kcal 8415kcal 8649kcal 8883kcal 9117kcal 9350kcal 9584kcal 9818kcal 10052kcal 10285kcal 10519kcal 10753kcal 10987kcal 11221kcal 11454kcal 11688kcal 11922kcal 12156kcal 12389kcal 12623kcal 12857kcal 13091kcal 13325kcal 13558kcal 13792kcal 14026kcal 14260kcal 14493kcal 14727kcal 14961kcal 15195kcal 15428kcal 15662kcal 15896kcal 16130kcal 16364kcal 16597kcal 16831kcal 17065kcal 17299kcal 17532kcal 17766kcal 18000kcal 18234kcal 18467kcal 18701kcal 18935kcal 19169kcal 19403kcal 19636kcal 19870kcal 20104kcal 20338kcal 20571kcal 20805kcal 21039kcal 21273kcal 21507kcal 21740kcal 21974kcal 22208kcal 22442kcal 22675kcal 22909kcal 23143kcal 23377kcal 23610kcal 23844kcal 24078kcal 24312kcal 24546kcal 24779kcal 25013kcal 25247kcal 25481kcal 25714kcal 25948kcal 26182kcal 26416kcal 26650kcal 26883kcal 27117kcal 27351kcal 27585kcal 27818kcal 28052kcal 28286kcal 28520kcal 28753kcal 28987kcal 29221kcal 29455kcal 29689kcal 29922kcal 30156kcal 30390kcal 30624kcal 30857kcal 31091kcal 31325kcal 31559kcal 31792kcal 32026kcal 32260kcal 32494kcal 32728kcal 32961kcal 33195kcal 33429kcal 33663kcal 33896kcal 34130kcal 34364kcal 34598kcal 34832kcal 35065kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7438kcal 7650kcal 7863kcal 8075kcal 8288kcal 8500kcal 8713kcal 8925kcal 9138kcal 9350kcal 9563kcal 9775kcal 9988kcal 10200kcal 10413kcal 10626kcal 10838kcal 11051kcal 11263kcal 11476kcal 11688kcal 11901kcal 12113kcal 12326kcal 12538kcal 12751kcal 12963kcal 13176kcal 13388kcal 13601kcal 13813kcal 14026kcal 14238kcal 14451kcal 14663kcal 14876kcal 15088kcal 15301kcal 15513kcal 15726kcal 15939kcal 16151kcal 16364kcal 16576kcal 16789kcal 17001kcal 17214kcal 17426kcal 17639kcal 17851kcal 18064kcal 18276kcal 18489kcal 18701kcal 18914kcal 19126kcal 19339kcal 19551kcal 19764kcal 19976kcal 20189kcal 20401kcal 20614kcal 20826kcal 21039kcal 21252kcal 21464kcal 21677kcal 21889kcal 22102kcal 22314kcal 22527kcal 22739kcal 22952kcal 23164kcal 23377kcal 23589kcal 23802kcal 24014kcal 24227kcal 24439kcal 24652kcal 24864kcal 25077kcal 25289kcal 25502kcal 25714kcal 25927kcal 26139kcal 26352kcal 26565kcal 26777kcal 26990kcal 27202kcal 27415kcal 27627kcal 27840kcal 28052kcal 28265kcal 28477kcal 28690kcal 28902kcal 29115kcal 29327kcal 29540kcal 29752kcal 29965kcal 30177kcal 30390kcal 30602kcal 30815kcal 31027kcal 31240kcal 31452kcal 31665kcal 31878kcal
体をよく動かす仕事 7438kcal 7650kcal 7863kcal 8075kcal 8288kcal 8500kcal 8713kcal 8925kcal 9138kcal 9350kcal 9563kcal 9775kcal 9988kcal 10200kcal 10413kcal 10626kcal 10838kcal 11051kcal 11263kcal 11476kcal 11688kcal 11901kcal 12113kcal 12326kcal 12538kcal 12751kcal 12963kcal 13176kcal 13388kcal 13601kcal 13813kcal 14026kcal 14238kcal 14451kcal 14663kcal 14876kcal 15088kcal 15301kcal 15513kcal 15726kcal 15939kcal 16151kcal 16364kcal 16576kcal 16789kcal 17001kcal 17214kcal 17426kcal 17639kcal 17851kcal 18064kcal 18276kcal 18489kcal 18701kcal 18914kcal 19126kcal 19339kcal 19551kcal 19764kcal 19976kcal 20189kcal 20401kcal 20614kcal 20826kcal 21039kcal 21252kcal 21464kcal 21677kcal 21889kcal 22102kcal 22314kcal 22527kcal 22739kcal 22952kcal 23164kcal 23377kcal 23589kcal 23802kcal 24014kcal 24227kcal 24439kcal 24652kcal 24864kcal 25077kcal 25289kcal 25502kcal 25714kcal 25927kcal 26139kcal 26352kcal 26565kcal 26777kcal 26990kcal 27202kcal 27415kcal 27627kcal 27840kcal 28052kcal 28265kcal 28477kcal 28690kcal 28902kcal 29115kcal 29327kcal 29540kcal 29752kcal 29965kcal 30177kcal 30390kcal 30602kcal 30815kcal 31027kcal 31240kcal 31452kcal 31665kcal 31878kcal
皿洗い 7438kcal 7650kcal 7863kcal 8075kcal 8288kcal 8500kcal 8713kcal 8925kcal 9138kcal 9350kcal 9563kcal 9775kcal 9988kcal 10200kcal 10413kcal 10626kcal 10838kcal 11051kcal 11263kcal 11476kcal 11688kcal 11901kcal 12113kcal 12326kcal 12538kcal 12751kcal 12963kcal 13176kcal 13388kcal 13601kcal 13813kcal 14026kcal 14238kcal 14451kcal 14663kcal 14876kcal 15088kcal 15301kcal 15513kcal 15726kcal 15939kcal 16151kcal 16364kcal 16576kcal 16789kcal 17001kcal 17214kcal 17426kcal 17639kcal 17851kcal 18064kcal 18276kcal 18489kcal 18701kcal 18914kcal 19126kcal 19339kcal 19551kcal 19764kcal 19976kcal 20189kcal 20401kcal 20614kcal 20826kcal 21039kcal 21252kcal 21464kcal 21677kcal 21889kcal 22102kcal 22314kcal 22527kcal 22739kcal 22952kcal 23164kcal 23377kcal 23589kcal 23802kcal 24014kcal 24227kcal 24439kcal 24652kcal 24864kcal 25077kcal 25289kcal 25502kcal 25714kcal 25927kcal 26139kcal 26352kcal 26565kcal 26777kcal 26990kcal 27202kcal 27415kcal 27627kcal 27840kcal 28052kcal 28265kcal 28477kcal 28690kcal 28902kcal 29115kcal 29327kcal 29540kcal 29752kcal 29965kcal 30177kcal 30390kcal 30602kcal 30815kcal 31027kcal 31240kcal 31452kcal 31665kcal 31878kcal
ヨガ
ハタ		 7438kcal 7650kcal 7863kcal 8075kcal 8288kcal 8500kcal 8713kcal 8925kcal 9138kcal 9350kcal 9563kcal 9775kcal 9988kcal 10200kcal 10413kcal 10626kcal 10838kcal 11051kcal 11263kcal 11476kcal 11688kcal 11901kcal 12113kcal 12326kcal 12538kcal 12751kcal 12963kcal 13176kcal 13388kcal 13601kcal 13813kcal 14026kcal 14238kcal 14451kcal 14663kcal 14876kcal 15088kcal 15301kcal 15513kcal 15726kcal 15939kcal 16151kcal 16364kcal 16576kcal 16789kcal 17001kcal 17214kcal 17426kcal 17639kcal 17851kcal 18064kcal 18276kcal 18489kcal 18701kcal 18914kcal 19126kcal 19339kcal 19551kcal 19764kcal 19976kcal 20189kcal 20401kcal 20614kcal 20826kcal 21039kcal 21252kcal 21464kcal 21677kcal 21889kcal 22102kcal 22314kcal 22527kcal 22739kcal 22952kcal 23164kcal 23377kcal 23589kcal 23802kcal 24014kcal 24227kcal 24439kcal 24652kcal 24864kcal 25077kcal 25289kcal 25502kcal 25714kcal 25927kcal 26139kcal 26352kcal 26565kcal 26777kcal 26990kcal 27202kcal 27415kcal 27627kcal 27840kcal 28052kcal 28265kcal 28477kcal 28690kcal 28902kcal 29115kcal 29327kcal 29540kcal 29752kcal 29965kcal 30177kcal 30390kcal 30602kcal 30815kcal 31027kcal 31240kcal 31452kcal 31665kcal 31878kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6198kcal 6375kcal 6552kcal 6729kcal 6906kcal 7084kcal 7261kcal 7438kcal 7615kcal 7792kcal 7969kcal 8146kcal 8323kcal 8500kcal 8677kcal 8855kcal 9032kcal 9209kcal 9386kcal 9563kcal 9740kcal 9917kcal 10094kcal 10271kcal 10448kcal 10626kcal 10803kcal 10980kcal 11157kcal 11334kcal 11511kcal 11688kcal 11865kcal 12042kcal 12219kcal 12397kcal 12574kcal 12751kcal 12928kcal 13105kcal 13282kcal 13459kcal 13636kcal 13813kcal 13990kcal 14168kcal 14345kcal 14522kcal 14699kcal 14876kcal 15053kcal 15230kcal 15407kcal 15584kcal 15761kcal 15939kcal 16116kcal 16293kcal 16470kcal 16647kcal 16824kcal 17001kcal 17178kcal 17355kcal 17532kcal 17710kcal 17887kcal 18064kcal 18241kcal 18418kcal 18595kcal 18772kcal 18949kcal 19126kcal 19303kcal 19481kcal 19658kcal 19835kcal 20012kcal 20189kcal 20366kcal 20543kcal 20720kcal 20897kcal 21074kcal 21252kcal 21429kcal 21606kcal 21783kcal 21960kcal 22137kcal 22314kcal 22491kcal 22668kcal 22845kcal 23023kcal 23200kcal 23377kcal 23554kcal 23731kcal 23908kcal 24085kcal 24262kcal 24439kcal 24616kcal 24794kcal 24971kcal 25148kcal 25325kcal 25502kcal 25679kcal 25856kcal 26033kcal 26210kcal 26387kcal 26565kcal
自動車を運転 6198kcal 6375kcal 6552kcal 6729kcal 6906kcal 7084kcal 7261kcal 7438kcal 7615kcal 7792kcal 7969kcal 8146kcal 8323kcal 8500kcal 8677kcal 8855kcal 9032kcal 9209kcal 9386kcal 9563kcal 9740kcal 9917kcal 10094kcal 10271kcal 10448kcal 10626kcal 10803kcal 10980kcal 11157kcal 11334kcal 11511kcal 11688kcal 11865kcal 12042kcal 12219kcal 12397kcal 12574kcal 12751kcal 12928kcal 13105kcal 13282kcal 13459kcal 13636kcal 13813kcal 13990kcal 14168kcal 14345kcal 14522kcal 14699kcal 14876kcal 15053kcal 15230kcal 15407kcal 15584kcal 15761kcal 15939kcal 16116kcal 16293kcal 16470kcal 16647kcal 16824kcal 17001kcal 17178kcal 17355kcal 17532kcal 17710kcal 17887kcal 18064kcal 18241kcal 18418kcal 18595kcal 18772kcal 18949kcal 19126kcal 19303kcal 19481kcal 19658kcal 19835kcal 20012kcal 20189kcal 20366kcal 20543kcal 20720kcal 20897kcal 21074kcal 21252kcal 21429kcal 21606kcal 21783kcal 21960kcal 22137kcal 22314kcal 22491kcal 22668kcal 22845kcal 23023kcal 23200kcal 23377kcal 23554kcal 23731kcal 23908kcal 24085kcal 24262kcal 24439kcal 24616kcal 24794kcal 24971kcal 25148kcal 25325kcal 25502kcal 25679kcal 25856kcal 26033kcal 26210kcal 26387kcal 26565kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4958kcal 5100kcal 5242kcal 5383kcal 5525kcal 5667kcal 5808kcal 5950kcal 6092kcal 6233kcal 6375kcal 6517kcal 6658kcal 6800kcal 6942kcal 7084kcal 7225kcal 7367kcal 7509kcal 7650kcal 7792kcal 7934kcal 8075kcal 8217kcal 8359kcal 8500kcal 8642kcal 8784kcal 8925kcal 9067kcal 9209kcal 9350kcal 9492kcal 9634kcal 9775kcal 9917kcal 10059kcal 10200kcal 10342kcal 10484kcal 10626kcal 10767kcal 10909kcal 11051kcal 11192kcal 11334kcal 11476kcal 11617kcal 11759kcal 11901kcal 12042kcal 12184kcal 12326kcal 12467kcal 12609kcal 12751kcal 12892kcal 13034kcal 13176kcal 13317kcal 13459kcal 13601kcal 13742kcal 13884kcal 14026kcal 14168kcal 14309kcal 14451kcal 14593kcal 14734kcal 14876kcal 15018kcal 15159kcal 15301kcal 15443kcal 15584kcal 15726kcal 15868kcal 16009kcal 16151kcal 16293kcal 16434kcal 16576kcal 16718kcal 16859kcal 17001kcal 17143kcal 17284kcal 17426kcal 17568kcal 17710kcal 17851kcal 17993kcal 18135kcal 18276kcal 18418kcal 18560kcal 18701kcal 18843kcal 18985kcal 19126kcal 19268kcal 19410kcal 19551kcal 19693kcal 19835kcal 19976kcal 20118kcal 20260kcal 20401kcal 20543kcal 20685kcal 20826kcal 20968kcal 21110kcal 21252kcal
風呂でシャワー 4958kcal 5100kcal 5242kcal 5383kcal 5525kcal 5667kcal 5808kcal 5950kcal 6092kcal 6233kcal 6375kcal 6517kcal 6658kcal 6800kcal 6942kcal 7084kcal 7225kcal 7367kcal 7509kcal 7650kcal 7792kcal 7934kcal 8075kcal 8217kcal 8359kcal 8500kcal 8642kcal 8784kcal 8925kcal 9067kcal 9209kcal 9350kcal 9492kcal 9634kcal 9775kcal 9917kcal 10059kcal 10200kcal 10342kcal 10484kcal 10626kcal 10767kcal 10909kcal 11051kcal 11192kcal 11334kcal 11476kcal 11617kcal 11759kcal 11901kcal 12042kcal 12184kcal 12326kcal 12467kcal 12609kcal 12751kcal 12892kcal 13034kcal 13176kcal 13317kcal 13459kcal 13601kcal 13742kcal 13884kcal 14026kcal 14168kcal 14309kcal 14451kcal 14593kcal 14734kcal 14876kcal 15018kcal 15159kcal 15301kcal 15443kcal 15584kcal 15726kcal 15868kcal 16009kcal 16151kcal 16293kcal 16434kcal 16576kcal 16718kcal 16859kcal 17001kcal 17143kcal 17284kcal 17426kcal 17568kcal 17710kcal 17851kcal 17993kcal 18135kcal 18276kcal 18418kcal 18560kcal 18701kcal 18843kcal 18985kcal 19126kcal 19268kcal 19410kcal 19551kcal 19693kcal 19835kcal 19976kcal 20118kcal 20260kcal 20401kcal 20543kcal 20685kcal 20826kcal 20968kcal 21110kcal 21252kcal
トイレ 4462kcal 4590kcal 4717kcal 4845kcal 4972kcal 5100kcal 5227kcal 5355kcal 5483kcal 5610kcal 5738kcal 5865kcal 5993kcal 6120kcal 6248kcal 6375kcal 6503kcal 6630kcal 6758kcal 6885kcal 7013kcal 7140kcal 7268kcal 7395kcal 7523kcal 7650kcal 7778kcal 7905kcal 8033kcal 8160kcal 8288kcal 8415kcal 8543kcal 8670kcal 8798kcal 8925kcal 9053kcal 9180kcal 9308kcal 9435kcal 9563kcal 9690kcal 9818kcal 9945kcal 10073kcal 10200kcal 10328kcal 10455kcal 10583kcal 10711kcal 10838kcal 10966kcal 11093kcal 11221kcal 11348kcal 11476kcal 11603kcal 11731kcal 11858kcal 11986kcal 12113kcal 12241kcal 12368kcal 12496kcal 12623kcal 12751kcal 12878kcal 13006kcal 13133kcal 13261kcal 13388kcal 13516kcal 13643kcal 13771kcal 13898kcal 14026kcal 14153kcal 14281kcal 14408kcal 14536kcal 14663kcal 14791kcal 14918kcal 15046kcal 15173kcal 15301kcal 15428kcal 15556kcal 15683kcal 15811kcal 15939kcal 16066kcal 16194kcal 16321kcal 16449kcal 16576kcal 16704kcal 16831kcal 16959kcal 17086kcal 17214kcal 17341kcal 17469kcal 17596kcal 17724kcal 17851kcal 17979kcal 18106kcal 18234kcal 18361kcal 18489kcal 18616kcal 18744kcal 18871kcal 18999kcal 19126kcal
立って仕事をする 4462kcal 4590kcal 4717kcal 4845kcal 4972kcal 5100kcal 5227kcal 5355kcal 5483kcal 5610kcal 5738kcal 5865kcal 5993kcal 6120kcal 6248kcal 6375kcal 6503kcal 6630kcal 6758kcal 6885kcal 7013kcal 7140kcal 7268kcal 7395kcal 7523kcal 7650kcal 7778kcal 7905kcal 8033kcal 8160kcal 8288kcal 8415kcal 8543kcal 8670kcal 8798kcal 8925kcal 9053kcal 9180kcal 9308kcal 9435kcal 9563kcal 9690kcal 9818kcal 9945kcal 10073kcal 10200kcal 10328kcal 10455kcal 10583kcal 10711kcal 10838kcal 10966kcal 11093kcal 11221kcal 11348kcal 11476kcal 11603kcal 11731kcal 11858kcal 11986kcal 12113kcal 12241kcal 12368kcal 12496kcal 12623kcal 12751kcal 12878kcal 13006kcal 13133kcal 13261kcal 13388kcal 13516kcal 13643kcal 13771kcal 13898kcal 14026kcal 14153kcal 14281kcal 14408kcal 14536kcal 14663kcal 14791kcal 14918kcal 15046kcal 15173kcal 15301kcal 15428kcal 15556kcal 15683kcal 15811kcal 15939kcal 16066kcal 16194kcal 16321kcal 16449kcal 16576kcal 16704kcal 16831kcal 16959kcal 17086kcal 17214kcal 17341kcal 17469kcal 17596kcal 17724kcal 17851kcal 17979kcal 18106kcal 18234kcal 18361kcal 18489kcal 18616kcal 18744kcal 18871kcal 18999kcal 19126kcal
風呂で入浴 3719kcal 3825kcal 3931kcal 4037kcal 4144kcal 4250kcal 4356kcal 4462kcal 4569kcal 4675kcal 4781kcal 4887kcal 4994kcal 5100kcal 5206kcal 5313kcal 5419kcal 5525kcal 5631kcal 5738kcal 5844kcal 5950kcal 6056kcal 6163kcal 6269kcal 6375kcal 6481kcal 6588kcal 6694kcal 6800kcal 6906kcal 7013kcal 7119kcal 7225kcal 7331kcal 7438kcal 7544kcal 7650kcal 7756kcal 7863kcal 7969kcal 8075kcal 8182kcal 8288kcal 8394kcal 8500kcal 8607kcal 8713kcal 8819kcal 8925kcal 9032kcal 9138kcal 9244kcal 9350kcal 9457kcal 9563kcal 9669kcal 9775kcal 9882kcal 9988kcal 10094kcal 10200kcal 10307kcal 10413kcal 10519kcal 10626kcal 10732kcal 10838kcal 10944kcal 11051kcal 11157kcal 11263kcal 11369kcal 11476kcal 11582kcal 11688kcal 11794kcal 11901kcal 12007kcal 12113kcal 12219kcal 12326kcal 12432kcal 12538kcal 12644kcal 12751kcal 12857kcal 12963kcal 13069kcal 13176kcal 13282kcal 13388kcal 13495kcal 13601kcal 13707kcal 13813kcal 13920kcal 14026kcal 14132kcal 14238kcal 14345kcal 14451kcal 14557kcal 14663kcal 14770kcal 14876kcal 14982kcal 15088kcal 15195kcal 15301kcal 15407kcal 15513kcal 15620kcal 15726kcal 15832kcal 15939kcal
デスクワーク 3223kcal 3315kcal 3407kcal 3499kcal 3591kcal 3683kcal 3775kcal 3867kcal 3959kcal 4052kcal 4144kcal 4236kcal 4328kcal 4420kcal 4512kcal 4604kcal 4696kcal 4788kcal 4880kcal 4972kcal 5065kcal 5157kcal 5249kcal 5341kcal 5433kcal 5525kcal 5617kcal 5709kcal 5801kcal 5893kcal 5985kcal 6078kcal 6170kcal 6262kcal 6354kcal 6446kcal 6538kcal 6630kcal 6722kcal 6814kcal 6906kcal 6998kcal 7091kcal 7183kcal 7275kcal 7367kcal 7459kcal 7551kcal 7643kcal 7735kcal 7827kcal 7919kcal 8012kcal 8104kcal 8196kcal 8288kcal 8380kcal 8472kcal 8564kcal 8656kcal 8748kcal 8840kcal 8932kcal 9025kcal 9117kcal 9209kcal 9301kcal 9393kcal 9485kcal 9577kcal 9669kcal 9761kcal 9853kcal 9945kcal 10038kcal 10130kcal 10222kcal 10314kcal 10406kcal 10498kcal 10590kcal 10682kcal 10774kcal 10866kcal 10958kcal 11051kcal 11143kcal 11235kcal 11327kcal 11419kcal 11511kcal 11603kcal 11695kcal 11787kcal 11879kcal 11971kcal 12064kcal 12156kcal 12248kcal 12340kcal 12432kcal 12524kcal 12616kcal 12708kcal 12800kcal 12892kcal 12984kcal 13077kcal 13169kcal 13261kcal 13353kcal 13445kcal 13537kcal 13629kcal 13721kcal 13813kcal
電車バスに乗車 3223kcal 3315kcal 3407kcal 3499kcal 3591kcal 3683kcal 3775kcal 3867kcal 3959kcal 4052kcal 4144kcal 4236kcal 4328kcal 4420kcal 4512kcal 4604kcal 4696kcal 4788kcal 4880kcal 4972kcal 5065kcal 5157kcal 5249kcal 5341kcal 5433kcal 5525kcal 5617kcal 5709kcal 5801kcal 5893kcal 5985kcal 6078kcal 6170kcal 6262kcal 6354kcal 6446kcal 6538kcal 6630kcal 6722kcal 6814kcal 6906kcal 6998kcal 7091kcal 7183kcal 7275kcal 7367kcal 7459kcal 7551kcal 7643kcal 7735kcal 7827kcal 7919kcal 8012kcal 8104kcal 8196kcal 8288kcal 8380kcal 8472kcal 8564kcal 8656kcal 8748kcal 8840kcal 8932kcal 9025kcal 9117kcal 9209kcal 9301kcal 9393kcal 9485kcal 9577kcal 9669kcal 9761kcal 9853kcal 9945kcal 10038kcal 10130kcal 10222kcal 10314kcal 10406kcal 10498kcal 10590kcal 10682kcal 10774kcal 10866kcal 10958kcal 11051kcal 11143kcal 11235kcal 11327kcal 11419kcal 11511kcal 11603kcal 11695kcal 11787kcal 11879kcal 11971kcal 12064kcal 12156kcal 12248kcal 12340kcal 12432kcal 12524kcal 12616kcal 12708kcal 12800kcal 12892kcal 12984kcal 13077kcal 13169kcal 13261kcal 13353kcal 13445kcal 13537kcal 13629kcal 13721kcal 13813kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ