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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

31時間45分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2917kcal 3000kcal 3083kcal 3167kcal 3250kcal 3333kcal 3417kcal 3500kcal 3583kcal 3667kcal 3750kcal 3833kcal 3917kcal 4000kcal 4083kcal 4167kcal 4250kcal 4333kcal 4417kcal 4500kcal 4583kcal 4667kcal 4750kcal 4833kcal 4917kcal 5000kcal 5083kcal 5167kcal 5250kcal 5334kcal 5417kcal 5500kcal 5584kcal 5667kcal 5750kcal 5834kcal 5917kcal 6000kcal 6084kcal 6167kcal 6250kcal 6334kcal 6417kcal 6500kcal 6584kcal 6667kcal 6750kcal 6834kcal 6917kcal 7000kcal 7084kcal 7167kcal 7250kcal 7334kcal 7417kcal 7500kcal 7584kcal 7667kcal 7750kcal 7834kcal 7917kcal 8001kcal 8084kcal 8167kcal 8251kcal 8334kcal 8417kcal 8501kcal 8584kcal 8667kcal 8751kcal 8834kcal 8917kcal 9001kcal 9084kcal 9167kcal 9251kcal 9334kcal 9417kcal 9501kcal 9584kcal 9667kcal 9751kcal 9834kcal 9917kcal 10001kcal 10084kcal 10167kcal 10251kcal 10334kcal 10417kcal 10501kcal 10584kcal 10668kcal 10751kcal 10834kcal 10918kcal 11001kcal 11084kcal 11168kcal 11251kcal 11334kcal 11418kcal 11501kcal 11584kcal 11668kcal 11751kcal 11834kcal 11918kcal 12001kcal 12084kcal 12168kcal 12251kcal 12334kcal 12418kcal 12501kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3500kcal 3600kcal 3700kcal 3800kcal 3900kcal 4000kcal 4100kcal 4200kcal 4300kcal 4400kcal 4500kcal 4600kcal 4700kcal 4800kcal 4900kcal 5000kcal 5100kcal 5200kcal 5300kcal 5400kcal 5500kcal 5600kcal 5700kcal 5800kcal 5900kcal 6000kcal 6100kcal 6200kcal 6300kcal 6400kcal 6500kcal 6600kcal 6700kcal 6800kcal 6900kcal 7000kcal 7100kcal 7200kcal 7300kcal 7400kcal 7500kcal 7600kcal 7700kcal 7800kcal 7900kcal 8001kcal 8101kcal 8201kcal 8301kcal 8401kcal 8501kcal 8601kcal 8701kcal 8801kcal 8901kcal 9001kcal 9101kcal 9201kcal 9301kcal 9401kcal 9501kcal 9601kcal 9701kcal 9801kcal 9901kcal 10001kcal 10101kcal 10201kcal 10301kcal 10401kcal 10501kcal 10601kcal 10701kcal 10801kcal 10901kcal 11001kcal 11101kcal 11201kcal 11301kcal 11401kcal 11501kcal 11601kcal 11701kcal 11801kcal 11901kcal 12001kcal 12101kcal 12201kcal 12301kcal 12401kcal 12501kcal 12601kcal 12701kcal 12801kcal 12901kcal 13001kcal 13101kcal 13201kcal 13301kcal 13401kcal 13501kcal 13601kcal 13701kcal 13801kcal 13901kcal 14001kcal 14101kcal 14201kcal 14301kcal 14401kcal 14501kcal 14601kcal 14701kcal 14801kcal 14901kcal 15001kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5017kcal 5160kcal 5303kcal 5447kcal 5590kcal 5734kcal 5877kcal 6020kcal 6164kcal 6307kcal 6450kcal 6594kcal 6737kcal 6880kcal 7024kcal 7167kcal 7310kcal 7454kcal 7597kcal 7740kcal 7884kcal 8027kcal 8171kcal 8314kcal 8457kcal 8601kcal 8744kcal 8887kcal 9031kcal 9174kcal 9317kcal 9461kcal 9604kcal 9747kcal 9891kcal 10034kcal 10177kcal 10321kcal 10464kcal 10607kcal 10751kcal 10894kcal 11038kcal 11181kcal 11324kcal 11468kcal 11611kcal 11754kcal 11898kcal 12041kcal 12184kcal 12328kcal 12471kcal 12614kcal 12758kcal 12901kcal 13044kcal 13188kcal 13331kcal 13475kcal 13618kcal 13761kcal 13905kcal 14048kcal 14191kcal 14335kcal 14478kcal 14621kcal 14765kcal 14908kcal 15051kcal 15195kcal 15338kcal 15481kcal 15625kcal 15768kcal 15911kcal 16055kcal 16198kcal 16342kcal 16485kcal 16628kcal 16772kcal 16915kcal 17058kcal 17202kcal 17345kcal 17488kcal 17632kcal 17775kcal 17918kcal 18062kcal 18205kcal 18348kcal 18492kcal 18635kcal 18779kcal 18922kcal 19065kcal 19209kcal 19352kcal 19495kcal 19639kcal 19782kcal 19925kcal 20069kcal 20212kcal 20355kcal 20499kcal 20642kcal 20785kcal 20929kcal 21072kcal 21215kcal 21359kcal 21502kcal
山登り 9334kcal 9601kcal 9867kcal 10134kcal 10401kcal 10668kcal 10934kcal 11201kcal 11468kcal 11734kcal 12001kcal 12268kcal 12534kcal 12801kcal 13068kcal 13335kcal 13601kcal 13868kcal 14135kcal 14401kcal 14668kcal 14935kcal 15201kcal 15468kcal 15735kcal 16002kcal 16268kcal 16535kcal 16802kcal 17068kcal 17335kcal 17602kcal 17868kcal 18135kcal 18402kcal 18669kcal 18935kcal 19202kcal 19469kcal 19735kcal 20002kcal 20269kcal 20535kcal 20802kcal 21069kcal 21336kcal 21602kcal 21869kcal 22136kcal 22402kcal 22669kcal 22936kcal 23202kcal 23469kcal 23736kcal 24003kcal 24269kcal 24536kcal 24803kcal 25069kcal 25336kcal 25603kcal 25869kcal 26136kcal 26403kcal 26670kcal 26936kcal 27203kcal 27470kcal 27736kcal 28003kcal 28270kcal 28536kcal 28803kcal 29070kcal 29337kcal 29603kcal 29870kcal 30137kcal 30403kcal 30670kcal 30937kcal 31203kcal 31470kcal 31737kcal 32004kcal 32270kcal 32537kcal 32804kcal 33070kcal 33337kcal 33604kcal 33870kcal 34137kcal 34404kcal 34671kcal 34937kcal 35204kcal 35471kcal 35737kcal 36004kcal 36271kcal 36537kcal 36804kcal 37071kcal 37338kcal 37604kcal 37871kcal 38138kcal 38404kcal 38671kcal 38938kcal 39204kcal 39471kcal 39738kcal 40005kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7000kcal 7200kcal 7400kcal 7600kcal 7800kcal 8001kcal 8201kcal 8401kcal 8601kcal 8801kcal 9001kcal 9201kcal 9401kcal 9601kcal 9801kcal 10001kcal 10201kcal 10401kcal 10601kcal 10801kcal 11001kcal 11201kcal 11401kcal 11601kcal 11801kcal 12001kcal 12201kcal 12401kcal 12601kcal 12801kcal 13001kcal 13201kcal 13401kcal 13601kcal 13801kcal 14001kcal 14201kcal 14401kcal 14601kcal 14801kcal 15001kcal 15201kcal 15401kcal 15601kcal 15801kcal 16002kcal 16202kcal 16402kcal 16602kcal 16802kcal 17002kcal 17202kcal 17402kcal 17602kcal 17802kcal 18002kcal 18202kcal 18402kcal 18602kcal 18802kcal 19002kcal 19202kcal 19402kcal 19602kcal 19802kcal 20002kcal 20202kcal 20402kcal 20602kcal 20802kcal 21002kcal 21202kcal 21402kcal 21602kcal 21802kcal 22002kcal 22202kcal 22402kcal 22602kcal 22802kcal 23002kcal 23202kcal 23402kcal 23602kcal 23802kcal 24003kcal 24203kcal 24403kcal 24603kcal 24803kcal 25003kcal 25203kcal 25403kcal 25603kcal 25803kcal 26003kcal 26203kcal 26403kcal 26603kcal 26803kcal 27003kcal 27203kcal 27403kcal 27603kcal 27803kcal 28003kcal 28203kcal 28403kcal 28603kcal 28803kcal 29003kcal 29203kcal 29403kcal 29603kcal 29803kcal 30003kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9334kcal 9601kcal 9867kcal 10134kcal 10401kcal 10668kcal 10934kcal 11201kcal 11468kcal 11734kcal 12001kcal 12268kcal 12534kcal 12801kcal 13068kcal 13335kcal 13601kcal 13868kcal 14135kcal 14401kcal 14668kcal 14935kcal 15201kcal 15468kcal 15735kcal 16002kcal 16268kcal 16535kcal 16802kcal 17068kcal 17335kcal 17602kcal 17868kcal 18135kcal 18402kcal 18669kcal 18935kcal 19202kcal 19469kcal 19735kcal 20002kcal 20269kcal 20535kcal 20802kcal 21069kcal 21336kcal 21602kcal 21869kcal 22136kcal 22402kcal 22669kcal 22936kcal 23202kcal 23469kcal 23736kcal 24003kcal 24269kcal 24536kcal 24803kcal 25069kcal 25336kcal 25603kcal 25869kcal 26136kcal 26403kcal 26670kcal 26936kcal 27203kcal 27470kcal 27736kcal 28003kcal 28270kcal 28536kcal 28803kcal 29070kcal 29337kcal 29603kcal 29870kcal 30137kcal 30403kcal 30670kcal 30937kcal 31203kcal 31470kcal 31737kcal 32004kcal 32270kcal 32537kcal 32804kcal 33070kcal 33337kcal 33604kcal 33870kcal 34137kcal 34404kcal 34671kcal 34937kcal 35204kcal 35471kcal 35737kcal 36004kcal 36271kcal 36537kcal 36804kcal 37071kcal 37338kcal 37604kcal 37871kcal 38138kcal 38404kcal 38671kcal 38938kcal 39204kcal 39471kcal 39738kcal 40005kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11668kcal 12001kcal 12334kcal 12668kcal 13001kcal 13335kcal 13668kcal 14001kcal 14335kcal 14668kcal 15001kcal 15335kcal 15668kcal 16002kcal 16335kcal 16668kcal 17002kcal 17335kcal 17668kcal 18002kcal 18335kcal 18669kcal 19002kcal 19335kcal 19669kcal 20002kcal 20335kcal 20669kcal 21002kcal 21336kcal 21669kcal 22002kcal 22336kcal 22669kcal 23002kcal 23336kcal 23669kcal 24003kcal 24336kcal 24669kcal 25003kcal 25336kcal 25669kcal 26003kcal 26336kcal 26670kcal 27003kcal 27336kcal 27670kcal 28003kcal 28336kcal 28670kcal 29003kcal 29337kcal 29670kcal 30003kcal 30337kcal 30670kcal 31003kcal 31337kcal 31670kcal 32004kcal 32337kcal 32670kcal 33004kcal 33337kcal 33670kcal 34004kcal 34337kcal 34671kcal 35004kcal 35337kcal 35671kcal 36004kcal 36337kcal 36671kcal 37004kcal 37338kcal 37671kcal 38004kcal 38338kcal 38671kcal 39004kcal 39338kcal 39671kcal 40005kcal 40338kcal 40671kcal 41005kcal 41338kcal 41671kcal 42005kcal 42338kcal 42672kcal 43005kcal 43338kcal 43672kcal 44005kcal 44338kcal 44672kcal 45005kcal 45339kcal 45672kcal 46005kcal 46339kcal 46672kcal 47005kcal 47339kcal 47672kcal 48006kcal 48339kcal 48672kcal 49006kcal 49339kcal 49672kcal 50006kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10267kcal 10561kcal 10854kcal 11148kcal 11441kcal 11734kcal 12028kcal 12321kcal 12614kcal 12908kcal 13201kcal 13495kcal 13788kcal 14081kcal 14375kcal 14668kcal 14961kcal 15255kcal 15548kcal 15841kcal 16135kcal 16428kcal 16722kcal 17015kcal 17308kcal 17602kcal 17895kcal 18188kcal 18482kcal 18775kcal 19069kcal 19362kcal 19655kcal 19949kcal 20242kcal 20535kcal 20829kcal 21122kcal 21416kcal 21709kcal 22002kcal 22296kcal 22589kcal 22882kcal 23176kcal 23469kcal 23762kcal 24056kcal 24349kcal 24643kcal 24936kcal 25229kcal 25523kcal 25816kcal 26109kcal 26403kcal 26696kcal 26990kcal 27283kcal 27576kcal 27870kcal 28163kcal 28456kcal 28750kcal 29043kcal 29337kcal 29630kcal 29923kcal 30217kcal 30510kcal 30803kcal 31097kcal 31390kcal 31683kcal 31977kcal 32270kcal 32564kcal 32857kcal 33150kcal 33444kcal 33737kcal 34030kcal 34324kcal 34617kcal 34911kcal 35204kcal 35497kcal 35791kcal 36084kcal 36377kcal 36671kcal 36964kcal 37257kcal 37551kcal 37844kcal 38138kcal 38431kcal 38724kcal 39018kcal 39311kcal 39604kcal 39898kcal 40191kcal 40485kcal 40778kcal 41071kcal 41365kcal 41658kcal 41951kcal 42245kcal 42538kcal 42832kcal 43125kcal 43418kcal 43712kcal 44005kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13768kcal 14161kcal 14555kcal 14948kcal 15341kcal 15735kcal 16128kcal 16522kcal 16915kcal 17308kcal 17702kcal 18095kcal 18488kcal 18882kcal 19275kcal 19669kcal 20062kcal 20455kcal 20849kcal 21242kcal 21636kcal 22029kcal 22422kcal 22816kcal 23209kcal 23602kcal 23996kcal 24389kcal 24783kcal 25176kcal 25569kcal 25963kcal 26356kcal 26750kcal 27143kcal 27536kcal 27930kcal 28323kcal 28716kcal 29110kcal 29503kcal 29897kcal 30290kcal 30683kcal 31077kcal 31470kcal 31863kcal 32257kcal 32650kcal 33044kcal 33437kcal 33830kcal 34224kcal 34617kcal 35011kcal 35404kcal 35797kcal 36191kcal 36584kcal 36977kcal 37371kcal 37764kcal 38158kcal 38551kcal 38944kcal 39338kcal 39731kcal 40125kcal 40518kcal 40911kcal 41305kcal 41698kcal 42091kcal 42485kcal 42878kcal 43272kcal 43665kcal 44058kcal 44452kcal 44845kcal 45238kcal 45632kcal 46025kcal 46419kcal 46812kcal 47205kcal 47599kcal 47992kcal 48386kcal 48779kcal 49172kcal 49566kcal 49959kcal 50352kcal 50746kcal 51139kcal 51533kcal 51926kcal 52319kcal 52713kcal 53106kcal 53500kcal 53893kcal 54286kcal 54680kcal 55073kcal 55466kcal 55860kcal 56253kcal 56647kcal 57040kcal 57433kcal 57827kcal 58220kcal 58613kcal 59007kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14351kcal 14761kcal 15171kcal 15581kcal 15991kcal 16402kcal 16812kcal 17222kcal 17632kcal 18042kcal 18452kcal 18862kcal 19272kcal 19682kcal 20092kcal 20502kcal 20912kcal 21322kcal 21732kcal 22142kcal 22552kcal 22962kcal 23372kcal 23782kcal 24193kcal 24603kcal 25013kcal 25423kcal 25833kcal 26243kcal 26653kcal 27063kcal 27473kcal 27883kcal 28293kcal 28703kcal 29113kcal 29523kcal 29933kcal 30343kcal 30753kcal 31163kcal 31573kcal 31983kcal 32394kcal 32804kcal 33214kcal 33624kcal 34034kcal 34444kcal 34854kcal 35264kcal 35674kcal 36084kcal 36494kcal 36904kcal 37314kcal 37724kcal 38134kcal 38544kcal 38954kcal 39364kcal 39774kcal 40185kcal 40595kcal 41005kcal 41415kcal 41825kcal 42235kcal 42645kcal 43055kcal 43465kcal 43875kcal 44285kcal 44695kcal 45105kcal 45515kcal 45925kcal 46335kcal 46745kcal 47155kcal 47565kcal 47975kcal 48386kcal 48796kcal 49206kcal 49616kcal 50026kcal 50436kcal 50846kcal 51256kcal 51666kcal 52076kcal 52486kcal 52896kcal 53306kcal 53716kcal 54126kcal 54536kcal 54946kcal 55356kcal 55766kcal 56177kcal 56587kcal 56997kcal 57407kcal 57817kcal 58227kcal 58637kcal 59047kcal 59457kcal 59867kcal 60277kcal 60687kcal 61097kcal 61507kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6184kcal 6360kcal 6537kcal 6714kcal 6890kcal 7067kcal 7244kcal 7420kcal 7597kcal 7774kcal 7950kcal 8127kcal 8304kcal 8481kcal 8657kcal 8834kcal 9011kcal 9187kcal 9364kcal 9541kcal 9717kcal 9894kcal 10071kcal 10247kcal 10424kcal 10601kcal 10778kcal 10954kcal 11131kcal 11308kcal 11484kcal 11661kcal 11838kcal 12014kcal 12191kcal 12368kcal 12544kcal 12721kcal 12898kcal 13074kcal 13251kcal 13428kcal 13605kcal 13781kcal 13958kcal 14135kcal 14311kcal 14488kcal 14665kcal 14841kcal 15018kcal 15195kcal 15371kcal 15548kcal 15725kcal 15901kcal 16078kcal 16255kcal 16432kcal 16608kcal 16785kcal 16962kcal 17138kcal 17315kcal 17492kcal 17668kcal 17845kcal 18022kcal 18198kcal 18375kcal 18552kcal 18729kcal 18905kcal 19082kcal 19259kcal 19435kcal 19612kcal 19789kcal 19965kcal 20142kcal 20319kcal 20495kcal 20672kcal 20849kcal 21025kcal 21202kcal 21379kcal 21556kcal 21732kcal 21909kcal 22086kcal 22262kcal 22439kcal 22616kcal 22792kcal 22969kcal 23146kcal 23322kcal 23499kcal 23676kcal 23852kcal 24029kcal 24206kcal 24383kcal 24559kcal 24736kcal 24913kcal 25089kcal 25266kcal 25443kcal 25619kcal 25796kcal 25973kcal 26149kcal 26326kcal 26503kcal
水泳
(普通:全般)		 9684kcal 9961kcal 10237kcal 10514kcal 10791kcal 11068kcal 11344kcal 11621kcal 11898kcal 12174kcal 12451kcal 12728kcal 13004kcal 13281kcal 13558kcal 13835kcal 14111kcal 14388kcal 14665kcal 14941kcal 15218kcal 15495kcal 15771kcal 16048kcal 16325kcal 16602kcal 16878kcal 17155kcal 17432kcal 17708kcal 17985kcal 18262kcal 18538kcal 18815kcal 19092kcal 19369kcal 19645kcal 19922kcal 20199kcal 20475kcal 20752kcal 21029kcal 21305kcal 21582kcal 21859kcal 22136kcal 22412kcal 22689kcal 22966kcal 23242kcal 23519kcal 23796kcal 24073kcal 24349kcal 24626kcal 24903kcal 25179kcal 25456kcal 25733kcal 26009kcal 26286kcal 26563kcal 26840kcal 27116kcal 27393kcal 27670kcal 27946kcal 28223kcal 28500kcal 28776kcal 29053kcal 29330kcal 29607kcal 29883kcal 30160kcal 30437kcal 30713kcal 30990kcal 31267kcal 31543kcal 31820kcal 32097kcal 32374kcal 32650kcal 32927kcal 33204kcal 33480kcal 33757kcal 34034kcal 34310kcal 34587kcal 34864kcal 35141kcal 35417kcal 35694kcal 35971kcal 36247kcal 36524kcal 36801kcal 37077kcal 37354kcal 37631kcal 37908kcal 38184kcal 38461kcal 38738kcal 39014kcal 39291kcal 39568kcal 39844kcal 40121kcal 40398kcal 40675kcal 40951kcal 41228kcal 41505kcal
水泳
(速め:全般)		 11668kcal 12001kcal 12334kcal 12668kcal 13001kcal 13335kcal 13668kcal 14001kcal 14335kcal 14668kcal 15001kcal 15335kcal 15668kcal 16002kcal 16335kcal 16668kcal 17002kcal 17335kcal 17668kcal 18002kcal 18335kcal 18669kcal 19002kcal 19335kcal 19669kcal 20002kcal 20335kcal 20669kcal 21002kcal 21336kcal 21669kcal 22002kcal 22336kcal 22669kcal 23002kcal 23336kcal 23669kcal 24003kcal 24336kcal 24669kcal 25003kcal 25336kcal 25669kcal 26003kcal 26336kcal 26670kcal 27003kcal 27336kcal 27670kcal 28003kcal 28336kcal 28670kcal 29003kcal 29337kcal 29670kcal 30003kcal 30337kcal 30670kcal 31003kcal 31337kcal 31670kcal 32004kcal 32337kcal 32670kcal 33004kcal 33337kcal 33670kcal 34004kcal 34337kcal 34671kcal 35004kcal 35337kcal 35671kcal 36004kcal 36337kcal 36671kcal 37004kcal 37338kcal 37671kcal 38004kcal 38338kcal 38671kcal 39004kcal 39338kcal 39671kcal 40005kcal 40338kcal 40671kcal 41005kcal 41338kcal 41671kcal 42005kcal 42338kcal 42672kcal 43005kcal 43338kcal 43672kcal 44005kcal 44338kcal 44672kcal 45005kcal 45339kcal 45672kcal 46005kcal 46339kcal 46672kcal 47005kcal 47339kcal 47672kcal 48006kcal 48339kcal 48672kcal 49006kcal 49339kcal 49672kcal 50006kcal
水泳
(バタフライ)		 16102kcal 16562kcal 17022kcal 17482kcal 17942kcal 18402kcal 18862kcal 19322kcal 19782kcal 20242kcal 20702kcal 21162kcal 21622kcal 22082kcal 22542kcal 23002kcal 23462kcal 23922kcal 24383kcal 24843kcal 25303kcal 25763kcal 26223kcal 26683kcal 27143kcal 27603kcal 28063kcal 28523kcal 28983kcal 29443kcal 29903kcal 30363kcal 30823kcal 31283kcal 31743kcal 32204kcal 32664kcal 33124kcal 33584kcal 34044kcal 34504kcal 34964kcal 35424kcal 35884kcal 36344kcal 36804kcal 37264kcal 37724kcal 38184kcal 38644kcal 39104kcal 39564kcal 40025kcal 40485kcal 40945kcal 41405kcal 41865kcal 42325kcal 42785kcal 43245kcal 43705kcal 44165kcal 44625kcal 45085kcal 45545kcal 46005kcal 46465kcal 46925kcal 47385kcal 47845kcal 48306kcal 48766kcal 49226kcal 49686kcal 50146kcal 50606kcal 51066kcal 51526kcal 51986kcal 52446kcal 52906kcal 53366kcal 53826kcal 54286kcal 54746kcal 55206kcal 55666kcal 56127kcal 56587kcal 57047kcal 57507kcal 57967kcal 58427kcal 58887kcal 59347kcal 59807kcal 60267kcal 60727kcal 61187kcal 61647kcal 62107kcal 62567kcal 63027kcal 63487kcal 63947kcal 64408kcal 64868kcal 65328kcal 65788kcal 66248kcal 66708kcal 67168kcal 67628kcal 68088kcal 68548kcal 69008kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7000kcal 7200kcal 7400kcal 7600kcal 7800kcal 8001kcal 8201kcal 8401kcal 8601kcal 8801kcal 9001kcal 9201kcal 9401kcal 9601kcal 9801kcal 10001kcal 10201kcal 10401kcal 10601kcal 10801kcal 11001kcal 11201kcal 11401kcal 11601kcal 11801kcal 12001kcal 12201kcal 12401kcal 12601kcal 12801kcal 13001kcal 13201kcal 13401kcal 13601kcal 13801kcal 14001kcal 14201kcal 14401kcal 14601kcal 14801kcal 15001kcal 15201kcal 15401kcal 15601kcal 15801kcal 16002kcal 16202kcal 16402kcal 16602kcal 16802kcal 17002kcal 17202kcal 17402kcal 17602kcal 17802kcal 18002kcal 18202kcal 18402kcal 18602kcal 18802kcal 19002kcal 19202kcal 19402kcal 19602kcal 19802kcal 20002kcal 20202kcal 20402kcal 20602kcal 20802kcal 21002kcal 21202kcal 21402kcal 21602kcal 21802kcal 22002kcal 22202kcal 22402kcal 22602kcal 22802kcal 23002kcal 23202kcal 23402kcal 23602kcal 23802kcal 24003kcal 24203kcal 24403kcal 24603kcal 24803kcal 25003kcal 25203kcal 25403kcal 25603kcal 25803kcal 26003kcal 26203kcal 26403kcal 26603kcal 26803kcal 27003kcal 27203kcal 27403kcal 27603kcal 27803kcal 28003kcal 28203kcal 28403kcal 28603kcal 28803kcal 29003kcal 29203kcal 29403kcal 29603kcal 29803kcal 30003kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9334kcal 9601kcal 9867kcal 10134kcal 10401kcal 10668kcal 10934kcal 11201kcal 11468kcal 11734kcal 12001kcal 12268kcal 12534kcal 12801kcal 13068kcal 13335kcal 13601kcal 13868kcal 14135kcal 14401kcal 14668kcal 14935kcal 15201kcal 15468kcal 15735kcal 16002kcal 16268kcal 16535kcal 16802kcal 17068kcal 17335kcal 17602kcal 17868kcal 18135kcal 18402kcal 18669kcal 18935kcal 19202kcal 19469kcal 19735kcal 20002kcal 20269kcal 20535kcal 20802kcal 21069kcal 21336kcal 21602kcal 21869kcal 22136kcal 22402kcal 22669kcal 22936kcal 23202kcal 23469kcal 23736kcal 24003kcal 24269kcal 24536kcal 24803kcal 25069kcal 25336kcal 25603kcal 25869kcal 26136kcal 26403kcal 26670kcal 26936kcal 27203kcal 27470kcal 27736kcal 28003kcal 28270kcal 28536kcal 28803kcal 29070kcal 29337kcal 29603kcal 29870kcal 30137kcal 30403kcal 30670kcal 30937kcal 31203kcal 31470kcal 31737kcal 32004kcal 32270kcal 32537kcal 32804kcal 33070kcal 33337kcal 33604kcal 33870kcal 34137kcal 34404kcal 34671kcal 34937kcal 35204kcal 35471kcal 35737kcal 36004kcal 36271kcal 36537kcal 36804kcal 37071kcal 37338kcal 37604kcal 37871kcal 38138kcal 38404kcal 38671kcal 38938kcal 39204kcal 39471kcal 39738kcal 40005kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11668kcal 12001kcal 12334kcal 12668kcal 13001kcal 13335kcal 13668kcal 14001kcal 14335kcal 14668kcal 15001kcal 15335kcal 15668kcal 16002kcal 16335kcal 16668kcal 17002kcal 17335kcal 17668kcal 18002kcal 18335kcal 18669kcal 19002kcal 19335kcal 19669kcal 20002kcal 20335kcal 20669kcal 21002kcal 21336kcal 21669kcal 22002kcal 22336kcal 22669kcal 23002kcal 23336kcal 23669kcal 24003kcal 24336kcal 24669kcal 25003kcal 25336kcal 25669kcal 26003kcal 26336kcal 26670kcal 27003kcal 27336kcal 27670kcal 28003kcal 28336kcal 28670kcal 29003kcal 29337kcal 29670kcal 30003kcal 30337kcal 30670kcal 31003kcal 31337kcal 31670kcal 32004kcal 32337kcal 32670kcal 33004kcal 33337kcal 33670kcal 34004kcal 34337kcal 34671kcal 35004kcal 35337kcal 35671kcal 36004kcal 36337kcal 36671kcal 37004kcal 37338kcal 37671kcal 38004kcal 38338kcal 38671kcal 39004kcal 39338kcal 39671kcal 40005kcal 40338kcal 40671kcal 41005kcal 41338kcal 41671kcal 42005kcal 42338kcal 42672kcal 43005kcal 43338kcal 43672kcal 44005kcal 44338kcal 44672kcal 45005kcal 45339kcal 45672kcal 46005kcal 46339kcal 46672kcal 47005kcal 47339kcal 47672kcal 48006kcal 48339kcal 48672kcal 49006kcal 49339kcal 49672kcal 50006kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間45分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4433kcal 4560kcal 4687kcal 4813kcal 4940kcal 5067kcal 5193kcal 5320kcal 5447kcal 5574kcal 5700kcal 5827kcal 5954kcal 6080kcal 6207kcal 6334kcal 6460kcal 6587kcal 6714kcal 6840kcal 6967kcal 7094kcal 7220kcal 7347kcal 7474kcal 7600kcal 7727kcal 7854kcal 7980kcal 8107kcal 8234kcal 8361kcal 8487kcal 8614kcal 8741kcal 8867kcal 8994kcal 9121kcal 9247kcal 9374kcal 9501kcal 9627kcal 9754kcal 9881kcal 10007kcal 10134kcal 10261kcal 10387kcal 10514kcal 10641kcal 10768kcal 10894kcal 11021kcal 11148kcal 11274kcal 11401kcal 11528kcal 11654kcal 11781kcal 11908kcal 12034kcal 12161kcal 12288kcal 12414kcal 12541kcal 12668kcal 12794kcal 12921kcal 13048kcal 13174kcal 13301kcal 13428kcal 13555kcal 13681kcal 13808kcal 13935kcal 14061kcal 14188kcal 14315kcal 14441kcal 14568kcal 14695kcal 14821kcal 14948kcal 15075kcal 15201kcal 15328kcal 15455kcal 15581kcal 15708kcal 15835kcal 15961kcal 16088kcal 16215kcal 16342kcal 16468kcal 16595kcal 16722kcal 16848kcal 16975kcal 17102kcal 17228kcal 17355kcal 17482kcal 17608kcal 17735kcal 17862kcal 17988kcal 18115kcal 18242kcal 18368kcal 18495kcal 18622kcal 18749kcal 18875kcal 19002kcal
筋トレ
背筋運動		 4433kcal 4560kcal 4687kcal 4813kcal 4940kcal 5067kcal 5193kcal 5320kcal 5447kcal 5574kcal 5700kcal 5827kcal 5954kcal 6080kcal 6207kcal 6334kcal 6460kcal 6587kcal 6714kcal 6840kcal 6967kcal 7094kcal 7220kcal 7347kcal 7474kcal 7600kcal 7727kcal 7854kcal 7980kcal 8107kcal 8234kcal 8361kcal 8487kcal 8614kcal 8741kcal 8867kcal 8994kcal 9121kcal 9247kcal 9374kcal 9501kcal 9627kcal 9754kcal 9881kcal 10007kcal 10134kcal 10261kcal 10387kcal 10514kcal 10641kcal 10768kcal 10894kcal 11021kcal 11148kcal 11274kcal 11401kcal 11528kcal 11654kcal 11781kcal 11908kcal 12034kcal 12161kcal 12288kcal 12414kcal 12541kcal 12668kcal 12794kcal 12921kcal 13048kcal 13174kcal 13301kcal 13428kcal 13555kcal 13681kcal 13808kcal 13935kcal 14061kcal 14188kcal 14315kcal 14441kcal 14568kcal 14695kcal 14821kcal 14948kcal 15075kcal 15201kcal 15328kcal 15455kcal 15581kcal 15708kcal 15835kcal 15961kcal 16088kcal 16215kcal 16342kcal 16468kcal 16595kcal 16722kcal 16848kcal 16975kcal 17102kcal 17228kcal 17355kcal 17482kcal 17608kcal 17735kcal 17862kcal 17988kcal 18115kcal 18242kcal 18368kcal 18495kcal 18622kcal 18749kcal 18875kcal 19002kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4433kcal 4560kcal 4687kcal 4813kcal 4940kcal 5067kcal 5193kcal 5320kcal 5447kcal 5574kcal 5700kcal 5827kcal 5954kcal 6080kcal 6207kcal 6334kcal 6460kcal 6587kcal 6714kcal 6840kcal 6967kcal 7094kcal 7220kcal 7347kcal 7474kcal 7600kcal 7727kcal 7854kcal 7980kcal 8107kcal 8234kcal 8361kcal 8487kcal 8614kcal 8741kcal 8867kcal 8994kcal 9121kcal 9247kcal 9374kcal 9501kcal 9627kcal 9754kcal 9881kcal 10007kcal 10134kcal 10261kcal 10387kcal 10514kcal 10641kcal 10768kcal 10894kcal 11021kcal 11148kcal 11274kcal 11401kcal 11528kcal 11654kcal 11781kcal 11908kcal 12034kcal 12161kcal 12288kcal 12414kcal 12541kcal 12668kcal 12794kcal 12921kcal 13048kcal 13174kcal 13301kcal 13428kcal 13555kcal 13681kcal 13808kcal 13935kcal 14061kcal 14188kcal 14315kcal 14441kcal 14568kcal 14695kcal 14821kcal 14948kcal 15075kcal 15201kcal 15328kcal 15455kcal 15581kcal 15708kcal 15835kcal 15961kcal 16088kcal 16215kcal 16342kcal 16468kcal 16595kcal 16722kcal 16848kcal 16975kcal 17102kcal 17228kcal 17355kcal 17482kcal 17608kcal 17735kcal 17862kcal 17988kcal 18115kcal 18242kcal 18368kcal 18495kcal 18622kcal 18749kcal 18875kcal 19002kcal
筋トレ
懸垂		 4433kcal 4560kcal 4687kcal 4813kcal 4940kcal 5067kcal 5193kcal 5320kcal 5447kcal 5574kcal 5700kcal 5827kcal 5954kcal 6080kcal 6207kcal 6334kcal 6460kcal 6587kcal 6714kcal 6840kcal 6967kcal 7094kcal 7220kcal 7347kcal 7474kcal 7600kcal 7727kcal 7854kcal 7980kcal 8107kcal 8234kcal 8361kcal 8487kcal 8614kcal 8741kcal 8867kcal 8994kcal 9121kcal 9247kcal 9374kcal 9501kcal 9627kcal 9754kcal 9881kcal 10007kcal 10134kcal 10261kcal 10387kcal 10514kcal 10641kcal 10768kcal 10894kcal 11021kcal 11148kcal 11274kcal 11401kcal 11528kcal 11654kcal 11781kcal 11908kcal 12034kcal 12161kcal 12288kcal 12414kcal 12541kcal 12668kcal 12794kcal 12921kcal 13048kcal 13174kcal 13301kcal 13428kcal 13555kcal 13681kcal 13808kcal 13935kcal 14061kcal 14188kcal 14315kcal 14441kcal 14568kcal 14695kcal 14821kcal 14948kcal 15075kcal 15201kcal 15328kcal 15455kcal 15581kcal 15708kcal 15835kcal 15961kcal 16088kcal 16215kcal 16342kcal 16468kcal 16595kcal 16722kcal 16848kcal 16975kcal 17102kcal 17228kcal 17355kcal 17482kcal 17608kcal 17735kcal 17862kcal 17988kcal 18115kcal 18242kcal 18368kcal 18495kcal 18622kcal 18749kcal 18875kcal 19002kcal
筋トレ
スクワット		 5834kcal 6000kcal 6167kcal 6334kcal 6500kcal 6667kcal 6834kcal 7000kcal 7167kcal 7334kcal 7500kcal 7667kcal 7834kcal 8001kcal 8167kcal 8334kcal 8501kcal 8667kcal 8834kcal 9001kcal 9167kcal 9334kcal 9501kcal 9667kcal 9834kcal 10001kcal 10167kcal 10334kcal 10501kcal 10668kcal 10834kcal 11001kcal 11168kcal 11334kcal 11501kcal 11668kcal 11834kcal 12001kcal 12168kcal 12334kcal 12501kcal 12668kcal 12834kcal 13001kcal 13168kcal 13335kcal 13501kcal 13668kcal 13835kcal 14001kcal 14168kcal 14335kcal 14501kcal 14668kcal 14835kcal 15001kcal 15168kcal 15335kcal 15501kcal 15668kcal 15835kcal 16002kcal 16168kcal 16335kcal 16502kcal 16668kcal 16835kcal 17002kcal 17168kcal 17335kcal 17502kcal 17668kcal 17835kcal 18002kcal 18168kcal 18335kcal 18502kcal 18669kcal 18835kcal 19002kcal 19169kcal 19335kcal 19502kcal 19669kcal 19835kcal 20002kcal 20169kcal 20335kcal 20502kcal 20669kcal 20835kcal 21002kcal 21169kcal 21336kcal 21502kcal 21669kcal 21836kcal 22002kcal 22169kcal 22336kcal 22502kcal 22669kcal 22836kcal 23002kcal 23169kcal 23336kcal 23502kcal 23669kcal 23836kcal 24003kcal 24169kcal 24336kcal 24503kcal 24669kcal 24836kcal 25003kcal
ヨガ
ハタ		 3500kcal 3600kcal 3700kcal 3800kcal 3900kcal 4000kcal 4100kcal 4200kcal 4300kcal 4400kcal 4500kcal 4600kcal 4700kcal 4800kcal 4900kcal 5000kcal 5100kcal 5200kcal 5300kcal 5400kcal 5500kcal 5600kcal 5700kcal 5800kcal 5900kcal 6000kcal 6100kcal 6200kcal 6300kcal 6400kcal 6500kcal 6600kcal 6700kcal 6800kcal 6900kcal 7000kcal 7100kcal 7200kcal 7300kcal 7400kcal 7500kcal 7600kcal 7700kcal 7800kcal 7900kcal 8001kcal 8101kcal 8201kcal 8301kcal 8401kcal 8501kcal 8601kcal 8701kcal 8801kcal 8901kcal 9001kcal 9101kcal 9201kcal 9301kcal 9401kcal 9501kcal 9601kcal 9701kcal 9801kcal 9901kcal 10001kcal 10101kcal 10201kcal 10301kcal 10401kcal 10501kcal 10601kcal 10701kcal 10801kcal 10901kcal 11001kcal 11101kcal 11201kcal 11301kcal 11401kcal 11501kcal 11601kcal 11701kcal 11801kcal 11901kcal 12001kcal 12101kcal 12201kcal 12301kcal 12401kcal 12501kcal 12601kcal 12701kcal 12801kcal 12901kcal 13001kcal 13101kcal 13201kcal 13301kcal 13401kcal 13501kcal 13601kcal 13701kcal 13801kcal 13901kcal 14001kcal 14101kcal 14201kcal 14301kcal 14401kcal 14501kcal 14601kcal 14701kcal 14801kcal 14901kcal 15001kcal
ヨガ
パワー		 4667kcal 4800kcal 4933kcal 5067kcal 5200kcal 5334kcal 5467kcal 5600kcal 5734kcal 5867kcal 6000kcal 6134kcal 6267kcal 6400kcal 6534kcal 6667kcal 6800kcal 6934kcal 7067kcal 7200kcal 7334kcal 7467kcal 7600kcal 7734kcal 7867kcal 8001kcal 8134kcal 8267kcal 8401kcal 8534kcal 8667kcal 8801kcal 8934kcal 9067kcal 9201kcal 9334kcal 9467kcal 9601kcal 9734kcal 9867kcal 10001kcal 10134kcal 10267kcal 10401kcal 10534kcal 10668kcal 10801kcal 10934kcal 11068kcal 11201kcal 11334kcal 11468kcal 11601kcal 11734kcal 11868kcal 12001kcal 12134kcal 12268kcal 12401kcal 12534kcal 12668kcal 12801kcal 12934kcal 13068kcal 13201kcal 13335kcal 13468kcal 13601kcal 13735kcal 13868kcal 14001kcal 14135kcal 14268kcal 14401kcal 14535kcal 14668kcal 14801kcal 14935kcal 15068kcal 15201kcal 15335kcal 15468kcal 15601kcal 15735kcal 15868kcal 16002kcal 16135kcal 16268kcal 16402kcal 16535kcal 16668kcal 16802kcal 16935kcal 17068kcal 17202kcal 17335kcal 17468kcal 17602kcal 17735kcal 17868kcal 18002kcal 18135kcal 18268kcal 18402kcal 18535kcal 18669kcal 18802kcal 18935kcal 19069kcal 19202kcal 19335kcal 19469kcal 19602kcal 19735kcal 19869kcal 20002kcal
ダンス
ゆっくり		 5834kcal 6000kcal 6167kcal 6334kcal 6500kcal 6667kcal 6834kcal 7000kcal 7167kcal 7334kcal 7500kcal 7667kcal 7834kcal 8001kcal 8167kcal 8334kcal 8501kcal 8667kcal 8834kcal 9001kcal 9167kcal 9334kcal 9501kcal 9667kcal 9834kcal 10001kcal 10167kcal 10334kcal 10501kcal 10668kcal 10834kcal 11001kcal 11168kcal 11334kcal 11501kcal 11668kcal 11834kcal 12001kcal 12168kcal 12334kcal 12501kcal 12668kcal 12834kcal 13001kcal 13168kcal 13335kcal 13501kcal 13668kcal 13835kcal 14001kcal 14168kcal 14335kcal 14501kcal 14668kcal 14835kcal 15001kcal 15168kcal 15335kcal 15501kcal 15668kcal 15835kcal 16002kcal 16168kcal 16335kcal 16502kcal 16668kcal 16835kcal 17002kcal 17168kcal 17335kcal 17502kcal 17668kcal 17835kcal 18002kcal 18168kcal 18335kcal 18502kcal 18669kcal 18835kcal 19002kcal 19169kcal 19335kcal 19502kcal 19669kcal 19835kcal 20002kcal 20169kcal 20335kcal 20502kcal 20669kcal 20835kcal 21002kcal 21169kcal 21336kcal 21502kcal 21669kcal 21836kcal 22002kcal 22169kcal 22336kcal 22502kcal 22669kcal 22836kcal 23002kcal 23169kcal 23336kcal 23502kcal 23669kcal 23836kcal 24003kcal 24169kcal 24336kcal 24503kcal 24669kcal 24836kcal 25003kcal
ダンス
普通		 8517kcal 8761kcal 9004kcal 9247kcal 9491kcal 9734kcal 9977kcal 10221kcal 10464kcal 10708kcal 10951kcal 11194kcal 11438kcal 11681kcal 11924kcal 12168kcal 12411kcal 12654kcal 12898kcal 13141kcal 13385kcal 13628kcal 13871kcal 14115kcal 14358kcal 14601kcal 14845kcal 15088kcal 15331kcal 15575kcal 15818kcal 16062kcal 16305kcal 16548kcal 16792kcal 17035kcal 17278kcal 17522kcal 17765kcal 18008kcal 18252kcal 18495kcal 18739kcal 18982kcal 19225kcal 19469kcal 19712kcal 19955kcal 20199kcal 20442kcal 20685kcal 20929kcal 21172kcal 21416kcal 21659kcal 21902kcal 22146kcal 22389kcal 22632kcal 22876kcal 23119kcal 23362kcal 23606kcal 23849kcal 24093kcal 24336kcal 24579kcal 24823kcal 25066kcal 25309kcal 25553kcal 25796kcal 26039kcal 26283kcal 26526kcal 26770kcal 27013kcal 27256kcal 27500kcal 27743kcal 27986kcal 28230kcal 28473kcal 28716kcal 28960kcal 29203kcal 29447kcal 29690kcal 29933kcal 30177kcal 30420kcal 30663kcal 30907kcal 31150kcal 31393kcal 31637kcal 31880kcal 32124kcal 32367kcal 32610kcal 32854kcal 33097kcal 33340kcal 33584kcal 33827kcal 34070kcal 34314kcal 34557kcal 34801kcal 35044kcal 35287kcal 35531kcal 35774kcal 36017kcal 36261kcal 36504kcal
ダンス
激しい		 10501kcal 10801kcal 11101kcal 11401kcal 11701kcal 12001kcal 12301kcal 12601kcal 12901kcal 13201kcal 13501kcal 13801kcal 14101kcal 14401kcal 14701kcal 15001kcal 15301kcal 15601kcal 15901kcal 16202kcal 16502kcal 16802kcal 17102kcal 17402kcal 17702kcal 18002kcal 18302kcal 18602kcal 18902kcal 19202kcal 19502kcal 19802kcal 20102kcal 20402kcal 20702kcal 21002kcal 21302kcal 21602kcal 21902kcal 22202kcal 22502kcal 22802kcal 23102kcal 23402kcal 23702kcal 24003kcal 24303kcal 24603kcal 24903kcal 25203kcal 25503kcal 25803kcal 26103kcal 26403kcal 26703kcal 27003kcal 27303kcal 27603kcal 27903kcal 28203kcal 28503kcal 28803kcal 29103kcal 29403kcal 29703kcal 30003kcal 30303kcal 30603kcal 30903kcal 31203kcal 31503kcal 31803kcal 32104kcal 32404kcal 32704kcal 33004kcal 33304kcal 33604kcal 33904kcal 34204kcal 34504kcal 34804kcal 35104kcal 35404kcal 35704kcal 36004kcal 36304kcal 36604kcal 36904kcal 37204kcal 37504kcal 37804kcal 38104kcal 38404kcal 38704kcal 39004kcal 39304kcal 39604kcal 39904kcal 40205kcal 40505kcal 40805kcal 41105kcal 41405kcal 41705kcal 42005kcal 42305kcal 42605kcal 42905kcal 43205kcal 43505kcal 43805kcal 44105kcal 44405kcal 44705kcal 45005kcal
踏み台昇降 5834kcal 6000kcal 6167kcal 6334kcal 6500kcal 6667kcal 6834kcal 7000kcal 7167kcal 7334kcal 7500kcal 7667kcal 7834kcal 8001kcal 8167kcal 8334kcal 8501kcal 8667kcal 8834kcal 9001kcal 9167kcal 9334kcal 9501kcal 9667kcal 9834kcal 10001kcal 10167kcal 10334kcal 10501kcal 10668kcal 10834kcal 11001kcal 11168kcal 11334kcal 11501kcal 11668kcal 11834kcal 12001kcal 12168kcal 12334kcal 12501kcal 12668kcal 12834kcal 13001kcal 13168kcal 13335kcal 13501kcal 13668kcal 13835kcal 14001kcal 14168kcal 14335kcal 14501kcal 14668kcal 14835kcal 15001kcal 15168kcal 15335kcal 15501kcal 15668kcal 15835kcal 16002kcal 16168kcal 16335kcal 16502kcal 16668kcal 16835kcal 17002kcal 17168kcal 17335kcal 17502kcal 17668kcal 17835kcal 18002kcal 18168kcal 18335kcal 18502kcal 18669kcal 18835kcal 19002kcal 19169kcal 19335kcal 19502kcal 19669kcal 19835kcal 20002kcal 20169kcal 20335kcal 20502kcal 20669kcal 20835kcal 21002kcal 21169kcal 21336kcal 21502kcal 21669kcal 21836kcal 22002kcal 22169kcal 22336kcal 22502kcal 22669kcal 22836kcal 23002kcal 23169kcal 23336kcal 23502kcal 23669kcal 23836kcal 24003kcal 24169kcal 24336kcal 24503kcal 24669kcal 24836kcal 25003kcal
トランポリン
ゆっくり		 4083kcal 4200kcal 4317kcal 4433kcal 4550kcal 4667kcal 4783kcal 4900kcal 5017kcal 5133kcal 5250kcal 5367kcal 5484kcal 5600kcal 5717kcal 5834kcal 5950kcal 6067kcal 6184kcal 6300kcal 6417kcal 6534kcal 6650kcal 6767kcal 6884kcal 7000kcal 7117kcal 7234kcal 7350kcal 7467kcal 7584kcal 7700kcal 7817kcal 7934kcal 8051kcal 8167kcal 8284kcal 8401kcal 8517kcal 8634kcal 8751kcal 8867kcal 8984kcal 9101kcal 9217kcal 9334kcal 9451kcal 9567kcal 9684kcal 9801kcal 9917kcal 10034kcal 10151kcal 10267kcal 10384kcal 10501kcal 10617kcal 10734kcal 10851kcal 10968kcal 11084kcal 11201kcal 11318kcal 11434kcal 11551kcal 11668kcal 11784kcal 11901kcal 12018kcal 12134kcal 12251kcal 12368kcal 12484kcal 12601kcal 12718kcal 12834kcal 12951kcal 13068kcal 13184kcal 13301kcal 13418kcal 13535kcal 13651kcal 13768kcal 13885kcal 14001kcal 14118kcal 14235kcal 14351kcal 14468kcal 14585kcal 14701kcal 14818kcal 14935kcal 15051kcal 15168kcal 15285kcal 15401kcal 15518kcal 15635kcal 15751kcal 15868kcal 15985kcal 16102kcal 16218kcal 16335kcal 16452kcal 16568kcal 16685kcal 16802kcal 16918kcal 17035kcal 17152kcal 17268kcal 17385kcal 17502kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5250kcal 5400kcal 5550kcal 5700kcal 5850kcal 6000kcal 6150kcal 6300kcal 6450kcal 6600kcal 6750kcal 6900kcal 7050kcal 7200kcal 7350kcal 7500kcal 7650kcal 7800kcal 7950kcal 8101kcal 8251kcal 8401kcal 8551kcal 8701kcal 8851kcal 9001kcal 9151kcal 9301kcal 9451kcal 9601kcal 9751kcal 9901kcal 10051kcal 10201kcal 10351kcal 10501kcal 10651kcal 10801kcal 10951kcal 11101kcal 11251kcal 11401kcal 11551kcal 11701kcal 11851kcal 12001kcal 12151kcal 12301kcal 12451kcal 12601kcal 12751kcal 12901kcal 13051kcal 13201kcal 13351kcal 13501kcal 13651kcal 13801kcal 13951kcal 14101kcal 14251kcal 14401kcal 14551kcal 14701kcal 14851kcal 15001kcal 15151kcal 15301kcal 15451kcal 15601kcal 15751kcal 15901kcal 16052kcal 16202kcal 16352kcal 16502kcal 16652kcal 16802kcal 16952kcal 17102kcal 17252kcal 17402kcal 17552kcal 17702kcal 17852kcal 18002kcal 18152kcal 18302kcal 18452kcal 18602kcal 18752kcal 18902kcal 19052kcal 19202kcal 19352kcal 19502kcal 19652kcal 19802kcal 19952kcal 20102kcal 20252kcal 20402kcal 20552kcal 20702kcal 20852kcal 21002kcal 21152kcal 21302kcal 21452kcal 21602kcal 21752kcal 21902kcal 22052kcal 22202kcal 22352kcal 22502kcal
HIIT
ジャンプなし		 5834kcal 6000kcal 6167kcal 6334kcal 6500kcal 6667kcal 6834kcal 7000kcal 7167kcal 7334kcal 7500kcal 7667kcal 7834kcal 8001kcal 8167kcal 8334kcal 8501kcal 8667kcal 8834kcal 9001kcal 9167kcal 9334kcal 9501kcal 9667kcal 9834kcal 10001kcal 10167kcal 10334kcal 10501kcal 10668kcal 10834kcal 11001kcal 11168kcal 11334kcal 11501kcal 11668kcal 11834kcal 12001kcal 12168kcal 12334kcal 12501kcal 12668kcal 12834kcal 13001kcal 13168kcal 13335kcal 13501kcal 13668kcal 13835kcal 14001kcal 14168kcal 14335kcal 14501kcal 14668kcal 14835kcal 15001kcal 15168kcal 15335kcal 15501kcal 15668kcal 15835kcal 16002kcal 16168kcal 16335kcal 16502kcal 16668kcal 16835kcal 17002kcal 17168kcal 17335kcal 17502kcal 17668kcal 17835kcal 18002kcal 18168kcal 18335kcal 18502kcal 18669kcal 18835kcal 19002kcal 19169kcal 19335kcal 19502kcal 19669kcal 19835kcal 20002kcal 20169kcal 20335kcal 20502kcal 20669kcal 20835kcal 21002kcal 21169kcal 21336kcal 21502kcal 21669kcal 21836kcal 22002kcal 22169kcal 22336kcal 22502kcal 22669kcal 22836kcal 23002kcal 23169kcal 23336kcal 23502kcal 23669kcal 23836kcal 24003kcal 24169kcal 24336kcal 24503kcal 24669kcal 24836kcal 25003kcal
HIIT
ジャンプあり		 9334kcal 9601kcal 9867kcal 10134kcal 10401kcal 10668kcal 10934kcal 11201kcal 11468kcal 11734kcal 12001kcal 12268kcal 12534kcal 12801kcal 13068kcal 13335kcal 13601kcal 13868kcal 14135kcal 14401kcal 14668kcal 14935kcal 15201kcal 15468kcal 15735kcal 16002kcal 16268kcal 16535kcal 16802kcal 17068kcal 17335kcal 17602kcal 17868kcal 18135kcal 18402kcal 18669kcal 18935kcal 19202kcal 19469kcal 19735kcal 20002kcal 20269kcal 20535kcal 20802kcal 21069kcal 21336kcal 21602kcal 21869kcal 22136kcal 22402kcal 22669kcal 22936kcal 23202kcal 23469kcal 23736kcal 24003kcal 24269kcal 24536kcal 24803kcal 25069kcal 25336kcal 25603kcal 25869kcal 26136kcal 26403kcal 26670kcal 26936kcal 27203kcal 27470kcal 27736kcal 28003kcal 28270kcal 28536kcal 28803kcal 29070kcal 29337kcal 29603kcal 29870kcal 30137kcal 30403kcal 30670kcal 30937kcal 31203kcal 31470kcal 31737kcal 32004kcal 32270kcal 32537kcal 32804kcal 33070kcal 33337kcal 33604kcal 33870kcal 34137kcal 34404kcal 34671kcal 34937kcal 35204kcal 35471kcal 35737kcal 36004kcal 36271kcal 36537kcal 36804kcal 37071kcal 37338kcal 37604kcal 37871kcal 38138kcal 38404kcal 38671kcal 38938kcal 39204kcal 39471kcal 39738kcal 40005kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間45分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3500kcal 3600kcal 3700kcal 3800kcal 3900kcal 4000kcal 4100kcal 4200kcal 4300kcal 4400kcal 4500kcal 4600kcal 4700kcal 4800kcal 4900kcal 5000kcal 5100kcal 5200kcal 5300kcal 5400kcal 5500kcal 5600kcal 5700kcal 5800kcal 5900kcal 6000kcal 6100kcal 6200kcal 6300kcal 6400kcal 6500kcal 6600kcal 6700kcal 6800kcal 6900kcal 7000kcal 7100kcal 7200kcal 7300kcal 7400kcal 7500kcal 7600kcal 7700kcal 7800kcal 7900kcal 8001kcal 8101kcal 8201kcal 8301kcal 8401kcal 8501kcal 8601kcal 8701kcal 8801kcal 8901kcal 9001kcal 9101kcal 9201kcal 9301kcal 9401kcal 9501kcal 9601kcal 9701kcal 9801kcal 9901kcal 10001kcal 10101kcal 10201kcal 10301kcal 10401kcal 10501kcal 10601kcal 10701kcal 10801kcal 10901kcal 11001kcal 11101kcal 11201kcal 11301kcal 11401kcal 11501kcal 11601kcal 11701kcal 11801kcal 11901kcal 12001kcal 12101kcal 12201kcal 12301kcal 12401kcal 12501kcal 12601kcal 12701kcal 12801kcal 12901kcal 13001kcal 13101kcal 13201kcal 13301kcal 13401kcal 13501kcal 13601kcal 13701kcal 13801kcal 13901kcal 14001kcal 14101kcal 14201kcal 14301kcal 14401kcal 14501kcal 14601kcal 14701kcal 14801kcal 14901kcal 15001kcal
料理全般 4083kcal 4200kcal 4317kcal 4433kcal 4550kcal 4667kcal 4783kcal 4900kcal 5017kcal 5133kcal 5250kcal 5367kcal 5484kcal 5600kcal 5717kcal 5834kcal 5950kcal 6067kcal 6184kcal 6300kcal 6417kcal 6534kcal 6650kcal 6767kcal 6884kcal 7000kcal 7117kcal 7234kcal 7350kcal 7467kcal 7584kcal 7700kcal 7817kcal 7934kcal 8051kcal 8167kcal 8284kcal 8401kcal 8517kcal 8634kcal 8751kcal 8867kcal 8984kcal 9101kcal 9217kcal 9334kcal 9451kcal 9567kcal 9684kcal 9801kcal 9917kcal 10034kcal 10151kcal 10267kcal 10384kcal 10501kcal 10617kcal 10734kcal 10851kcal 10968kcal 11084kcal 11201kcal 11318kcal 11434kcal 11551kcal 11668kcal 11784kcal 11901kcal 12018kcal 12134kcal 12251kcal 12368kcal 12484kcal 12601kcal 12718kcal 12834kcal 12951kcal 13068kcal 13184kcal 13301kcal 13418kcal 13535kcal 13651kcal 13768kcal 13885kcal 14001kcal 14118kcal 14235kcal 14351kcal 14468kcal 14585kcal 14701kcal 14818kcal 14935kcal 15051kcal 15168kcal 15285kcal 15401kcal 15518kcal 15635kcal 15751kcal 15868kcal 15985kcal 16102kcal 16218kcal 16335kcal 16452kcal 16568kcal 16685kcal 16802kcal 16918kcal 17035kcal 17152kcal 17268kcal 17385kcal 17502kcal
掃除機をかける 3850kcal 3960kcal 4070kcal 4180kcal 4290kcal 4400kcal 4510kcal 4620kcal 4730kcal 4840kcal 4950kcal 5060kcal 5170kcal 5280kcal 5390kcal 5500kcal 5610kcal 5720kcal 5830kcal 5940kcal 6050kcal 6160kcal 6270kcal 6380kcal 6490kcal 6600kcal 6710kcal 6820kcal 6930kcal 7040kcal 7150kcal 7260kcal 7370kcal 7480kcal 7590kcal 7700kcal 7810kcal 7920kcal 8031kcal 8141kcal 8251kcal 8361kcal 8471kcal 8581kcal 8691kcal 8801kcal 8911kcal 9021kcal 9131kcal 9241kcal 9351kcal 9461kcal 9571kcal 9681kcal 9791kcal 9901kcal 10011kcal 10121kcal 10231kcal 10341kcal 10451kcal 10561kcal 10671kcal 10781kcal 10891kcal 11001kcal 11111kcal 11221kcal 11331kcal 11441kcal 11551kcal 11661kcal 11771kcal 11881kcal 11991kcal 12101kcal 12211kcal 12321kcal 12431kcal 12541kcal 12651kcal 12761kcal 12871kcal 12981kcal 13091kcal 13201kcal 13311kcal 13421kcal 13531kcal 13641kcal 13751kcal 13861kcal 13971kcal 14081kcal 14191kcal 14301kcal 14411kcal 14521kcal 14631kcal 14741kcal 14851kcal 14961kcal 15071kcal 15181kcal 15291kcal 15401kcal 15511kcal 15621kcal 15731kcal 15841kcal 15951kcal 16062kcal 16172kcal 16282kcal 16392kcal 16502kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4083kcal 4200kcal 4317kcal 4433kcal 4550kcal 4667kcal 4783kcal 4900kcal 5017kcal 5133kcal 5250kcal 5367kcal 5484kcal 5600kcal 5717kcal 5834kcal 5950kcal 6067kcal 6184kcal 6300kcal 6417kcal 6534kcal 6650kcal 6767kcal 6884kcal 7000kcal 7117kcal 7234kcal 7350kcal 7467kcal 7584kcal 7700kcal 7817kcal 7934kcal 8051kcal 8167kcal 8284kcal 8401kcal 8517kcal 8634kcal 8751kcal 8867kcal 8984kcal 9101kcal 9217kcal 9334kcal 9451kcal 9567kcal 9684kcal 9801kcal 9917kcal 10034kcal 10151kcal 10267kcal 10384kcal 10501kcal 10617kcal 10734kcal 10851kcal 10968kcal 11084kcal 11201kcal 11318kcal 11434kcal 11551kcal 11668kcal 11784kcal 11901kcal 12018kcal 12134kcal 12251kcal 12368kcal 12484kcal 12601kcal 12718kcal 12834kcal 12951kcal 13068kcal 13184kcal 13301kcal 13418kcal 13535kcal 13651kcal 13768kcal 13885kcal 14001kcal 14118kcal 14235kcal 14351kcal 14468kcal 14585kcal 14701kcal 14818kcal 14935kcal 15051kcal 15168kcal 15285kcal 15401kcal 15518kcal 15635kcal 15751kcal 15868kcal 15985kcal 16102kcal 16218kcal 16335kcal 16452kcal 16568kcal 16685kcal 16802kcal 16918kcal 17035kcal 17152kcal 17268kcal 17385kcal 17502kcal
部屋の片づけ全般 5600kcal 5760kcal 5920kcal 6080kcal 6240kcal 6400kcal 6560kcal 6720kcal 6880kcal 7040kcal 7200kcal 7360kcal 7520kcal 7680kcal 7840kcal 8001kcal 8161kcal 8321kcal 8481kcal 8641kcal 8801kcal 8961kcal 9121kcal 9281kcal 9441kcal 9601kcal 9761kcal 9921kcal 10081kcal 10241kcal 10401kcal 10561kcal 10721kcal 10881kcal 11041kcal 11201kcal 11361kcal 11521kcal 11681kcal 11841kcal 12001kcal 12161kcal 12321kcal 12481kcal 12641kcal 12801kcal 12961kcal 13121kcal 13281kcal 13441kcal 13601kcal 13761kcal 13921kcal 14081kcal 14241kcal 14401kcal 14561kcal 14721kcal 14881kcal 15041kcal 15201kcal 15361kcal 15521kcal 15681kcal 15841kcal 16002kcal 16162kcal 16322kcal 16482kcal 16642kcal 16802kcal 16962kcal 17122kcal 17282kcal 17442kcal 17602kcal 17762kcal 17922kcal 18082kcal 18242kcal 18402kcal 18562kcal 18722kcal 18882kcal 19042kcal 19202kcal 19362kcal 19522kcal 19682kcal 19842kcal 20002kcal 20162kcal 20322kcal 20482kcal 20642kcal 20802kcal 20962kcal 21122kcal 21282kcal 21442kcal 21602kcal 21762kcal 21922kcal 22082kcal 22242kcal 22402kcal 22562kcal 22722kcal 22882kcal 23042kcal 23202kcal 23362kcal 23522kcal 23682kcal 23842kcal 24003kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2333kcal 2400kcal 2466kcal 2533kcal 2600kcal 2667kcal 2733kcal 2800kcal 2867kcal 2933kcal 3000kcal 3067kcal 3133kcal 3200kcal 3267kcal 3333kcal 3400kcal 3467kcal 3533kcal 3600kcal 3667kcal 3733kcal 3800kcal 3867kcal 3933kcal 4000kcal 4067kcal 4133kcal 4200kcal 4267kcal 4333kcal 4400kcal 4467kcal 4533kcal 4600kcal 4667kcal 4733kcal 4800kcal 4867kcal 4933kcal 5000kcal 5067kcal 5133kcal 5200kcal 5267kcal 5334kcal 5400kcal 5467kcal 5534kcal 5600kcal 5667kcal 5734kcal 5800kcal 5867kcal 5934kcal 6000kcal 6067kcal 6134kcal 6200kcal 6267kcal 6334kcal 6400kcal 6467kcal 6534kcal 6600kcal 6667kcal 6734kcal 6800kcal 6867kcal 6934kcal 7000kcal 7067kcal 7134kcal 7200kcal 7267kcal 7334kcal 7400kcal 7467kcal 7534kcal 7600kcal 7667kcal 7734kcal 7800kcal 7867kcal 7934kcal 8001kcal 8067kcal 8134kcal 8201kcal 8267kcal 8334kcal 8401kcal 8467kcal 8534kcal 8601kcal 8667kcal 8734kcal 8801kcal 8867kcal 8934kcal 9001kcal 9067kcal 9134kcal 9201kcal 9267kcal 9334kcal 9401kcal 9467kcal 9534kcal 9601kcal 9667kcal 9734kcal 9801kcal 9867kcal 9934kcal 10001kcal
トイレ 2100kcal 2160kcal 2220kcal 2280kcal 2340kcal 2400kcal 2460kcal 2520kcal 2580kcal 2640kcal 2700kcal 2760kcal 2820kcal 2880kcal 2940kcal 3000kcal 3060kcal 3120kcal 3180kcal 3240kcal 3300kcal 3360kcal 3420kcal 3480kcal 3540kcal 3600kcal 3660kcal 3720kcal 3780kcal 3840kcal 3900kcal 3960kcal 4020kcal 4080kcal 4140kcal 4200kcal 4260kcal 4320kcal 4380kcal 4440kcal 4500kcal 4560kcal 4620kcal 4680kcal 4740kcal 4800kcal 4860kcal 4920kcal 4980kcal 5040kcal 5100kcal 5160kcal 5220kcal 5280kcal 5340kcal 5400kcal 5460kcal 5520kcal 5580kcal 5640kcal 5700kcal 5760kcal 5820kcal 5880kcal 5940kcal 6000kcal 6060kcal 6120kcal 6180kcal 6240kcal 6300kcal 6360kcal 6420kcal 6480kcal 6540kcal 6600kcal 6660kcal 6720kcal 6780kcal 6840kcal 6900kcal 6960kcal 7020kcal 7080kcal 7140kcal 7200kcal 7260kcal 7320kcal 7380kcal 7440kcal 7500kcal 7560kcal 7620kcal 7680kcal 7740kcal 7800kcal 7860kcal 7920kcal 7980kcal 8041kcal 8101kcal 8161kcal 8221kcal 8281kcal 8341kcal 8401kcal 8461kcal 8521kcal 8581kcal 8641kcal 8701kcal 8761kcal 8821kcal 8881kcal 8941kcal 9001kcal
風呂でシャワー 2333kcal 2400kcal 2466kcal 2533kcal 2600kcal 2667kcal 2733kcal 2800kcal 2867kcal 2933kcal 3000kcal 3067kcal 3133kcal 3200kcal 3267kcal 3333kcal 3400kcal 3467kcal 3533kcal 3600kcal 3667kcal 3733kcal 3800kcal 3867kcal 3933kcal 4000kcal 4067kcal 4133kcal 4200kcal 4267kcal 4333kcal 4400kcal 4467kcal 4533kcal 4600kcal 4667kcal 4733kcal 4800kcal 4867kcal 4933kcal 5000kcal 5067kcal 5133kcal 5200kcal 5267kcal 5334kcal 5400kcal 5467kcal 5534kcal 5600kcal 5667kcal 5734kcal 5800kcal 5867kcal 5934kcal 6000kcal 6067kcal 6134kcal 6200kcal 6267kcal 6334kcal 6400kcal 6467kcal 6534kcal 6600kcal 6667kcal 6734kcal 6800kcal 6867kcal 6934kcal 7000kcal 7067kcal 7134kcal 7200kcal 7267kcal 7334kcal 7400kcal 7467kcal 7534kcal 7600kcal 7667kcal 7734kcal 7800kcal 7867kcal 7934kcal 8001kcal 8067kcal 8134kcal 8201kcal 8267kcal 8334kcal 8401kcal 8467kcal 8534kcal 8601kcal 8667kcal 8734kcal 8801kcal 8867kcal 8934kcal 9001kcal 9067kcal 9134kcal 9201kcal 9267kcal 9334kcal 9401kcal 9467kcal 9534kcal 9601kcal 9667kcal 9734kcal 9801kcal 9867kcal 9934kcal 10001kcal
風呂で入浴 1750kcal 1800kcal 1850kcal 1900kcal 1950kcal 2000kcal 2050kcal 2100kcal 2150kcal 2200kcal 2250kcal 2300kcal 2350kcal 2400kcal 2450kcal 2500kcal 2550kcal 2600kcal 2650kcal 2700kcal 2750kcal 2800kcal 2850kcal 2900kcal 2950kcal 3000kcal 3050kcal 3100kcal 3150kcal 3200kcal 3250kcal 3300kcal 3350kcal 3400kcal 3450kcal 3500kcal 3550kcal 3600kcal 3650kcal 3700kcal 3750kcal 3800kcal 3850kcal 3900kcal 3950kcal 4000kcal 4050kcal 4100kcal 4150kcal 4200kcal 4250kcal 4300kcal 4350kcal 4400kcal 4450kcal 4500kcal 4550kcal 4600kcal 4650kcal 4700kcal 4750kcal 4800kcal 4850kcal 4900kcal 4950kcal 5000kcal 5050kcal 5100kcal 5150kcal 5200kcal 5250kcal 5300kcal 5350kcal 5400kcal 5450kcal 5500kcal 5550kcal 5600kcal 5650kcal 5700kcal 5750kcal 5800kcal 5850kcal 5900kcal 5950kcal 6000kcal 6050kcal 6100kcal 6150kcal 6200kcal 6250kcal 6300kcal 6350kcal 6400kcal 6450kcal 6500kcal 6550kcal 6600kcal 6650kcal 6700kcal 6750kcal 6800kcal 6850kcal 6900kcal 6950kcal 7000kcal 7050kcal 7100kcal 7150kcal 7200kcal 7250kcal 7300kcal 7350kcal 7400kcal 7450kcal 7500kcal
デスクワーク 1516kcal 1560kcal 1603kcal 1646kcal 1690kcal 1733kcal 1776kcal 1820kcal 1863kcal 1906kcal 1950kcal 1993kcal 2036kcal 2080kcal 2123kcal 2166kcal 2210kcal 2253kcal 2296kcal 2340kcal 2383kcal 2426kcal 2470kcal 2513kcal 2556kcal 2600kcal 2643kcal 2687kcal 2730kcal 2773kcal 2817kcal 2860kcal 2903kcal 2947kcal 2990kcal 3033kcal 3077kcal 3120kcal 3163kcal 3207kcal 3250kcal 3293kcal 3337kcal 3380kcal 3423kcal 3467kcal 3510kcal 3553kcal 3597kcal 3640kcal 3683kcal 3727kcal 3770kcal 3813kcal 3857kcal 3900kcal 3943kcal 3987kcal 4030kcal 4073kcal 4117kcal 4160kcal 4203kcal 4247kcal 4290kcal 4333kcal 4377kcal 4420kcal 4463kcal 4507kcal 4550kcal 4593kcal 4637kcal 4680kcal 4723kcal 4767kcal 4810kcal 4853kcal 4897kcal 4940kcal 4983kcal 5027kcal 5070kcal 5113kcal 5157kcal 5200kcal 5243kcal 5287kcal 5330kcal 5374kcal 5417kcal 5460kcal 5504kcal 5547kcal 5590kcal 5634kcal 5677kcal 5720kcal 5764kcal 5807kcal 5850kcal 5894kcal 5937kcal 5980kcal 6024kcal 6067kcal 6110kcal 6154kcal 6197kcal 6240kcal 6284kcal 6327kcal 6370kcal 6414kcal 6457kcal 6500kcal
立って仕事をする 2100kcal 2160kcal 2220kcal 2280kcal 2340kcal 2400kcal 2460kcal 2520kcal 2580kcal 2640kcal 2700kcal 2760kcal 2820kcal 2880kcal 2940kcal 3000kcal 3060kcal 3120kcal 3180kcal 3240kcal 3300kcal 3360kcal 3420kcal 3480kcal 3540kcal 3600kcal 3660kcal 3720kcal 3780kcal 3840kcal 3900kcal 3960kcal 4020kcal 4080kcal 4140kcal 4200kcal 4260kcal 4320kcal 4380kcal 4440kcal 4500kcal 4560kcal 4620kcal 4680kcal 4740kcal 4800kcal 4860kcal 4920kcal 4980kcal 5040kcal 5100kcal 5160kcal 5220kcal 5280kcal 5340kcal 5400kcal 5460kcal 5520kcal 5580kcal 5640kcal 5700kcal 5760kcal 5820kcal 5880kcal 5940kcal 6000kcal 6060kcal 6120kcal 6180kcal 6240kcal 6300kcal 6360kcal 6420kcal 6480kcal 6540kcal 6600kcal 6660kcal 6720kcal 6780kcal 6840kcal 6900kcal 6960kcal 7020kcal 7080kcal 7140kcal 7200kcal 7260kcal 7320kcal 7380kcal 7440kcal 7500kcal 7560kcal 7620kcal 7680kcal 7740kcal 7800kcal 7860kcal 7920kcal 7980kcal 8041kcal 8101kcal 8161kcal 8221kcal 8281kcal 8341kcal 8401kcal 8461kcal 8521kcal 8581kcal 8641kcal 8701kcal 8761kcal 8821kcal 8881kcal 8941kcal 9001kcal
体をよく動かす仕事 3500kcal 3600kcal 3700kcal 3800kcal 3900kcal 4000kcal 4100kcal 4200kcal 4300kcal 4400kcal 4500kcal 4600kcal 4700kcal 4800kcal 4900kcal 5000kcal 5100kcal 5200kcal 5300kcal 5400kcal 5500kcal 5600kcal 5700kcal 5800kcal 5900kcal 6000kcal 6100kcal 6200kcal 6300kcal 6400kcal 6500kcal 6600kcal 6700kcal 6800kcal 6900kcal 7000kcal 7100kcal 7200kcal 7300kcal 7400kcal 7500kcal 7600kcal 7700kcal 7800kcal 7900kcal 8001kcal 8101kcal 8201kcal 8301kcal 8401kcal 8501kcal 8601kcal 8701kcal 8801kcal 8901kcal 9001kcal 9101kcal 9201kcal 9301kcal 9401kcal 9501kcal 9601kcal 9701kcal 9801kcal 9901kcal 10001kcal 10101kcal 10201kcal 10301kcal 10401kcal 10501kcal 10601kcal 10701kcal 10801kcal 10901kcal 11001kcal 11101kcal 11201kcal 11301kcal 11401kcal 11501kcal 11601kcal 11701kcal 11801kcal 11901kcal 12001kcal 12101kcal 12201kcal 12301kcal 12401kcal 12501kcal 12601kcal 12701kcal 12801kcal 12901kcal 13001kcal 13101kcal 13201kcal 13301kcal 13401kcal 13501kcal 13601kcal 13701kcal 13801kcal 13901kcal 14001kcal 14101kcal 14201kcal 14301kcal 14401kcal 14501kcal 14601kcal 14701kcal 14801kcal 14901kcal 15001kcal
電車バスに乗車 1516kcal 1560kcal 1603kcal 1646kcal 1690kcal 1733kcal 1776kcal 1820kcal 1863kcal 1906kcal 1950kcal 1993kcal 2036kcal 2080kcal 2123kcal 2166kcal 2210kcal 2253kcal 2296kcal 2340kcal 2383kcal 2426kcal 2470kcal 2513kcal 2556kcal 2600kcal 2643kcal 2687kcal 2730kcal 2773kcal 2817kcal 2860kcal 2903kcal 2947kcal 2990kcal 3033kcal 3077kcal 3120kcal 3163kcal 3207kcal 3250kcal 3293kcal 3337kcal 3380kcal 3423kcal 3467kcal 3510kcal 3553kcal 3597kcal 3640kcal 3683kcal 3727kcal 3770kcal 3813kcal 3857kcal 3900kcal 3943kcal 3987kcal 4030kcal 4073kcal 4117kcal 4160kcal 4203kcal 4247kcal 4290kcal 4333kcal 4377kcal 4420kcal 4463kcal 4507kcal 4550kcal 4593kcal 4637kcal 4680kcal 4723kcal 4767kcal 4810kcal 4853kcal 4897kcal 4940kcal 4983kcal 5027kcal 5070kcal 5113kcal 5157kcal 5200kcal 5243kcal 5287kcal 5330kcal 5374kcal 5417kcal 5460kcal 5504kcal 5547kcal 5590kcal 5634kcal 5677kcal 5720kcal 5764kcal 5807kcal 5850kcal 5894kcal 5937kcal 5980kcal 6024kcal 6067kcal 6110kcal 6154kcal 6197kcal 6240kcal 6284kcal 6327kcal 6370kcal 6414kcal 6457kcal 6500kcal
自動車を運転 2917kcal 3000kcal 3083kcal 3167kcal 3250kcal 3333kcal 3417kcal 3500kcal 3583kcal 3667kcal 3750kcal 3833kcal 3917kcal 4000kcal 4083kcal 4167kcal 4250kcal 4333kcal 4417kcal 4500kcal 4583kcal 4667kcal 4750kcal 4833kcal 4917kcal 5000kcal 5083kcal 5167kcal 5250kcal 5334kcal 5417kcal 5500kcal 5584kcal 5667kcal 5750kcal 5834kcal 5917kcal 6000kcal 6084kcal 6167kcal 6250kcal 6334kcal 6417kcal 6500kcal 6584kcal 6667kcal 6750kcal 6834kcal 6917kcal 7000kcal 7084kcal 7167kcal 7250kcal 7334kcal 7417kcal 7500kcal 7584kcal 7667kcal 7750kcal 7834kcal 7917kcal 8001kcal 8084kcal 8167kcal 8251kcal 8334kcal 8417kcal 8501kcal 8584kcal 8667kcal 8751kcal 8834kcal 8917kcal 9001kcal 9084kcal 9167kcal 9251kcal 9334kcal 9417kcal 9501kcal 9584kcal 9667kcal 9751kcal 9834kcal 9917kcal 10001kcal 10084kcal 10167kcal 10251kcal 10334kcal 10417kcal 10501kcal 10584kcal 10668kcal 10751kcal 10834kcal 10918kcal 11001kcal 11084kcal 11168kcal 11251kcal 11334kcal 11418kcal 11501kcal 11584kcal 11668kcal 11751kcal 11834kcal 11918kcal 12001kcal 12084kcal 12168kcal 12251kcal 12334kcal 12418kcal 12501kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16102kcal 16562kcal 17022kcal 17482kcal 17942kcal 18402kcal 18862kcal 19322kcal 19782kcal 20242kcal 20702kcal 21162kcal 21622kcal 22082kcal 22542kcal 23002kcal 23462kcal 23922kcal 24383kcal 24843kcal 25303kcal 25763kcal 26223kcal 26683kcal 27143kcal 27603kcal 28063kcal 28523kcal 28983kcal 29443kcal 29903kcal 30363kcal 30823kcal 31283kcal 31743kcal 32204kcal 32664kcal 33124kcal 33584kcal 34044kcal 34504kcal 34964kcal 35424kcal 35884kcal 36344kcal 36804kcal 37264kcal 37724kcal 38184kcal 38644kcal 39104kcal 39564kcal 40025kcal 40485kcal 40945kcal 41405kcal 41865kcal 42325kcal 42785kcal 43245kcal 43705kcal 44165kcal 44625kcal 45085kcal 45545kcal 46005kcal 46465kcal 46925kcal 47385kcal 47845kcal 48306kcal 48766kcal 49226kcal 49686kcal 50146kcal 50606kcal 51066kcal 51526kcal 51986kcal 52446kcal 52906kcal 53366kcal 53826kcal 54286kcal 54746kcal 55206kcal 55666kcal 56127kcal 56587kcal 57047kcal 57507kcal 57967kcal 58427kcal 58887kcal 59347kcal 59807kcal 60267kcal 60727kcal 61187kcal 61647kcal 62107kcal 62567kcal 63027kcal 63487kcal 63947kcal 64408kcal 64868kcal 65328kcal 65788kcal 66248kcal 66708kcal 67168kcal 67628kcal 68088kcal 68548kcal 69008kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14351kcal 14761kcal 15171kcal 15581kcal 15991kcal 16402kcal 16812kcal 17222kcal 17632kcal 18042kcal 18452kcal 18862kcal 19272kcal 19682kcal 20092kcal 20502kcal 20912kcal 21322kcal 21732kcal 22142kcal 22552kcal 22962kcal 23372kcal 23782kcal 24193kcal 24603kcal 25013kcal 25423kcal 25833kcal 26243kcal 26653kcal 27063kcal 27473kcal 27883kcal 28293kcal 28703kcal 29113kcal 29523kcal 29933kcal 30343kcal 30753kcal 31163kcal 31573kcal 31983kcal 32394kcal 32804kcal 33214kcal 33624kcal 34034kcal 34444kcal 34854kcal 35264kcal 35674kcal 36084kcal 36494kcal 36904kcal 37314kcal 37724kcal 38134kcal 38544kcal 38954kcal 39364kcal 39774kcal 40185kcal 40595kcal 41005kcal 41415kcal 41825kcal 42235kcal 42645kcal 43055kcal 43465kcal 43875kcal 44285kcal 44695kcal 45105kcal 45515kcal 45925kcal 46335kcal 46745kcal 47155kcal 47565kcal 47975kcal 48386kcal 48796kcal 49206kcal 49616kcal 50026kcal 50436kcal 50846kcal 51256kcal 51666kcal 52076kcal 52486kcal 52896kcal 53306kcal 53716kcal 54126kcal 54536kcal 54946kcal 55356kcal 55766kcal 56177kcal 56587kcal 56997kcal 57407kcal 57817kcal 58227kcal 58637kcal 59047kcal 59457kcal 59867kcal 60277kcal 60687kcal 61097kcal 61507kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13768kcal 14161kcal 14555kcal 14948kcal 15341kcal 15735kcal 16128kcal 16522kcal 16915kcal 17308kcal 17702kcal 18095kcal 18488kcal 18882kcal 19275kcal 19669kcal 20062kcal 20455kcal 20849kcal 21242kcal 21636kcal 22029kcal 22422kcal 22816kcal 23209kcal 23602kcal 23996kcal 24389kcal 24783kcal 25176kcal 25569kcal 25963kcal 26356kcal 26750kcal 27143kcal 27536kcal 27930kcal 28323kcal 28716kcal 29110kcal 29503kcal 29897kcal 30290kcal 30683kcal 31077kcal 31470kcal 31863kcal 32257kcal 32650kcal 33044kcal 33437kcal 33830kcal 34224kcal 34617kcal 35011kcal 35404kcal 35797kcal 36191kcal 36584kcal 36977kcal 37371kcal 37764kcal 38158kcal 38551kcal 38944kcal 39338kcal 39731kcal 40125kcal 40518kcal 40911kcal 41305kcal 41698kcal 42091kcal 42485kcal 42878kcal 43272kcal 43665kcal 44058kcal 44452kcal 44845kcal 45238kcal 45632kcal 46025kcal 46419kcal 46812kcal 47205kcal 47599kcal 47992kcal 48386kcal 48779kcal 49172kcal 49566kcal 49959kcal 50352kcal 50746kcal 51139kcal 51533kcal 51926kcal 52319kcal 52713kcal 53106kcal 53500kcal 53893kcal 54286kcal 54680kcal 55073kcal 55466kcal 55860kcal 56253kcal 56647kcal 57040kcal 57433kcal 57827kcal 58220kcal 58613kcal 59007kcal
水泳
(速め:全般)		 11668kcal 12001kcal 12334kcal 12668kcal 13001kcal 13335kcal 13668kcal 14001kcal 14335kcal 14668kcal 15001kcal 15335kcal 15668kcal 16002kcal 16335kcal 16668kcal 17002kcal 17335kcal 17668kcal 18002kcal 18335kcal 18669kcal 19002kcal 19335kcal 19669kcal 20002kcal 20335kcal 20669kcal 21002kcal 21336kcal 21669kcal 22002kcal 22336kcal 22669kcal 23002kcal 23336kcal 23669kcal 24003kcal 24336kcal 24669kcal 25003kcal 25336kcal 25669kcal 26003kcal 26336kcal 26670kcal 27003kcal 27336kcal 27670kcal 28003kcal 28336kcal 28670kcal 29003kcal 29337kcal 29670kcal 30003kcal 30337kcal 30670kcal 31003kcal 31337kcal 31670kcal 32004kcal 32337kcal 32670kcal 33004kcal 33337kcal 33670kcal 34004kcal 34337kcal 34671kcal 35004kcal 35337kcal 35671kcal 36004kcal 36337kcal 36671kcal 37004kcal 37338kcal 37671kcal 38004kcal 38338kcal 38671kcal 39004kcal 39338kcal 39671kcal 40005kcal 40338kcal 40671kcal 41005kcal 41338kcal 41671kcal 42005kcal 42338kcal 42672kcal 43005kcal 43338kcal 43672kcal 44005kcal 44338kcal 44672kcal 45005kcal 45339kcal 45672kcal 46005kcal 46339kcal 46672kcal 47005kcal 47339kcal 47672kcal 48006kcal 48339kcal 48672kcal 49006kcal 49339kcal 49672kcal 50006kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11668kcal 12001kcal 12334kcal 12668kcal 13001kcal 13335kcal 13668kcal 14001kcal 14335kcal 14668kcal 15001kcal 15335kcal 15668kcal 16002kcal 16335kcal 16668kcal 17002kcal 17335kcal 17668kcal 18002kcal 18335kcal 18669kcal 19002kcal 19335kcal 19669kcal 20002kcal 20335kcal 20669kcal 21002kcal 21336kcal 21669kcal 22002kcal 22336kcal 22669kcal 23002kcal 23336kcal 23669kcal 24003kcal 24336kcal 24669kcal 25003kcal 25336kcal 25669kcal 26003kcal 26336kcal 26670kcal 27003kcal 27336kcal 27670kcal 28003kcal 28336kcal 28670kcal 29003kcal 29337kcal 29670kcal 30003kcal 30337kcal 30670kcal 31003kcal 31337kcal 31670kcal 32004kcal 32337kcal 32670kcal 33004kcal 33337kcal 33670kcal 34004kcal 34337kcal 34671kcal 35004kcal 35337kcal 35671kcal 36004kcal 36337kcal 36671kcal 37004kcal 37338kcal 37671kcal 38004kcal 38338kcal 38671kcal 39004kcal 39338kcal 39671kcal 40005kcal 40338kcal 40671kcal 41005kcal 41338kcal 41671kcal 42005kcal 42338kcal 42672kcal 43005kcal 43338kcal 43672kcal 44005kcal 44338kcal 44672kcal 45005kcal 45339kcal 45672kcal 46005kcal 46339kcal 46672kcal 47005kcal 47339kcal 47672kcal 48006kcal 48339kcal 48672kcal 49006kcal 49339kcal 49672kcal 50006kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11668kcal 12001kcal 12334kcal 12668kcal 13001kcal 13335kcal 13668kcal 14001kcal 14335kcal 14668kcal 15001kcal 15335kcal 15668kcal 16002kcal 16335kcal 16668kcal 17002kcal 17335kcal 17668kcal 18002kcal 18335kcal 18669kcal 19002kcal 19335kcal 19669kcal 20002kcal 20335kcal 20669kcal 21002kcal 21336kcal 21669kcal 22002kcal 22336kcal 22669kcal 23002kcal 23336kcal 23669kcal 24003kcal 24336kcal 24669kcal 25003kcal 25336kcal 25669kcal 26003kcal 26336kcal 26670kcal 27003kcal 27336kcal 27670kcal 28003kcal 28336kcal 28670kcal 29003kcal 29337kcal 29670kcal 30003kcal 30337kcal 30670kcal 31003kcal 31337kcal 31670kcal 32004kcal 32337kcal 32670kcal 33004kcal 33337kcal 33670kcal 34004kcal 34337kcal 34671kcal 35004kcal 35337kcal 35671kcal 36004kcal 36337kcal 36671kcal 37004kcal 37338kcal 37671kcal 38004kcal 38338kcal 38671kcal 39004kcal 39338kcal 39671kcal 40005kcal 40338kcal 40671kcal 41005kcal 41338kcal 41671kcal 42005kcal 42338kcal 42672kcal 43005kcal 43338kcal 43672kcal 44005kcal 44338kcal 44672kcal 45005kcal 45339kcal 45672kcal 46005kcal 46339kcal 46672kcal 47005kcal 47339kcal 47672kcal 48006kcal 48339kcal 48672kcal 49006kcal 49339kcal 49672kcal 50006kcal
ダンス
激しい		 10501kcal 10801kcal 11101kcal 11401kcal 11701kcal 12001kcal 12301kcal 12601kcal 12901kcal 13201kcal 13501kcal 13801kcal 14101kcal 14401kcal 14701kcal 15001kcal 15301kcal 15601kcal 15901kcal 16202kcal 16502kcal 16802kcal 17102kcal 17402kcal 17702kcal 18002kcal 18302kcal 18602kcal 18902kcal 19202kcal 19502kcal 19802kcal 20102kcal 20402kcal 20702kcal 21002kcal 21302kcal 21602kcal 21902kcal 22202kcal 22502kcal 22802kcal 23102kcal 23402kcal 23702kcal 24003kcal 24303kcal 24603kcal 24903kcal 25203kcal 25503kcal 25803kcal 26103kcal 26403kcal 26703kcal 27003kcal 27303kcal 27603kcal 27903kcal 28203kcal 28503kcal 28803kcal 29103kcal 29403kcal 29703kcal 30003kcal 30303kcal 30603kcal 30903kcal 31203kcal 31503kcal 31803kcal 32104kcal 32404kcal 32704kcal 33004kcal 33304kcal 33604kcal 33904kcal 34204kcal 34504kcal 34804kcal 35104kcal 35404kcal 35704kcal 36004kcal 36304kcal 36604kcal 36904kcal 37204kcal 37504kcal 37804kcal 38104kcal 38404kcal 38704kcal 39004kcal 39304kcal 39604kcal 39904kcal 40205kcal 40505kcal 40805kcal 41105kcal 41405kcal 41705kcal 42005kcal 42305kcal 42605kcal 42905kcal 43205kcal 43505kcal 43805kcal 44105kcal 44405kcal 44705kcal 45005kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10267kcal 10561kcal 10854kcal 11148kcal 11441kcal 11734kcal 12028kcal 12321kcal 12614kcal 12908kcal 13201kcal 13495kcal 13788kcal 14081kcal 14375kcal 14668kcal 14961kcal 15255kcal 15548kcal 15841kcal 16135kcal 16428kcal 16722kcal 17015kcal 17308kcal 17602kcal 17895kcal 18188kcal 18482kcal 18775kcal 19069kcal 19362kcal 19655kcal 19949kcal 20242kcal 20535kcal 20829kcal 21122kcal 21416kcal 21709kcal 22002kcal 22296kcal 22589kcal 22882kcal 23176kcal 23469kcal 23762kcal 24056kcal 24349kcal 24643kcal 24936kcal 25229kcal 25523kcal 25816kcal 26109kcal 26403kcal 26696kcal 26990kcal 27283kcal 27576kcal 27870kcal 28163kcal 28456kcal 28750kcal 29043kcal 29337kcal 29630kcal 29923kcal 30217kcal 30510kcal 30803kcal 31097kcal 31390kcal 31683kcal 31977kcal 32270kcal 32564kcal 32857kcal 33150kcal 33444kcal 33737kcal 34030kcal 34324kcal 34617kcal 34911kcal 35204kcal 35497kcal 35791kcal 36084kcal 36377kcal 36671kcal 36964kcal 37257kcal 37551kcal 37844kcal 38138kcal 38431kcal 38724kcal 39018kcal 39311kcal 39604kcal 39898kcal 40191kcal 40485kcal 40778kcal 41071kcal 41365kcal 41658kcal 41951kcal 42245kcal 42538kcal 42832kcal 43125kcal 43418kcal 43712kcal 44005kcal
水泳
(普通:全般)		 9684kcal 9961kcal 10237kcal 10514kcal 10791kcal 11068kcal 11344kcal 11621kcal 11898kcal 12174kcal 12451kcal 12728kcal 13004kcal 13281kcal 13558kcal 13835kcal 14111kcal 14388kcal 14665kcal 14941kcal 15218kcal 15495kcal 15771kcal 16048kcal 16325kcal 16602kcal 16878kcal 17155kcal 17432kcal 17708kcal 17985kcal 18262kcal 18538kcal 18815kcal 19092kcal 19369kcal 19645kcal 19922kcal 20199kcal 20475kcal 20752kcal 21029kcal 21305kcal 21582kcal 21859kcal 22136kcal 22412kcal 22689kcal 22966kcal 23242kcal 23519kcal 23796kcal 24073kcal 24349kcal 24626kcal 24903kcal 25179kcal 25456kcal 25733kcal 26009kcal 26286kcal 26563kcal 26840kcal 27116kcal 27393kcal 27670kcal 27946kcal 28223kcal 28500kcal 28776kcal 29053kcal 29330kcal 29607kcal 29883kcal 30160kcal 30437kcal 30713kcal 30990kcal 31267kcal 31543kcal 31820kcal 32097kcal 32374kcal 32650kcal 32927kcal 33204kcal 33480kcal 33757kcal 34034kcal 34310kcal 34587kcal 34864kcal 35141kcal 35417kcal 35694kcal 35971kcal 36247kcal 36524kcal 36801kcal 37077kcal 37354kcal 37631kcal 37908kcal 38184kcal 38461kcal 38738kcal 39014kcal 39291kcal 39568kcal 39844kcal 40121kcal 40398kcal 40675kcal 40951kcal 41228kcal 41505kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9334kcal 9601kcal 9867kcal 10134kcal 10401kcal 10668kcal 10934kcal 11201kcal 11468kcal 11734kcal 12001kcal 12268kcal 12534kcal 12801kcal 13068kcal 13335kcal 13601kcal 13868kcal 14135kcal 14401kcal 14668kcal 14935kcal 15201kcal 15468kcal 15735kcal 16002kcal 16268kcal 16535kcal 16802kcal 17068kcal 17335kcal 17602kcal 17868kcal 18135kcal 18402kcal 18669kcal 18935kcal 19202kcal 19469kcal 19735kcal 20002kcal 20269kcal 20535kcal 20802kcal 21069kcal 21336kcal 21602kcal 21869kcal 22136kcal 22402kcal 22669kcal 22936kcal 23202kcal 23469kcal 23736kcal 24003kcal 24269kcal 24536kcal 24803kcal 25069kcal 25336kcal 25603kcal 25869kcal 26136kcal 26403kcal 26670kcal 26936kcal 27203kcal 27470kcal 27736kcal 28003kcal 28270kcal 28536kcal 28803kcal 29070kcal 29337kcal 29603kcal 29870kcal 30137kcal 30403kcal 30670kcal 30937kcal 31203kcal 31470kcal 31737kcal 32004kcal 32270kcal 32537kcal 32804kcal 33070kcal 33337kcal 33604kcal 33870kcal 34137kcal 34404kcal 34671kcal 34937kcal 35204kcal 35471kcal 35737kcal 36004kcal 36271kcal 36537kcal 36804kcal 37071kcal 37338kcal 37604kcal 37871kcal 38138kcal 38404kcal 38671kcal 38938kcal 39204kcal 39471kcal 39738kcal 40005kcal
山登り 9334kcal 9601kcal 9867kcal 10134kcal 10401kcal 10668kcal 10934kcal 11201kcal 11468kcal 11734kcal 12001kcal 12268kcal 12534kcal 12801kcal 13068kcal 13335kcal 13601kcal 13868kcal 14135kcal 14401kcal 14668kcal 14935kcal 15201kcal 15468kcal 15735kcal 16002kcal 16268kcal 16535kcal 16802kcal 17068kcal 17335kcal 17602kcal 17868kcal 18135kcal 18402kcal 18669kcal 18935kcal 19202kcal 19469kcal 19735kcal 20002kcal 20269kcal 20535kcal 20802kcal 21069kcal 21336kcal 21602kcal 21869kcal 22136kcal 22402kcal 22669kcal 22936kcal 23202kcal 23469kcal 23736kcal 24003kcal 24269kcal 24536kcal 24803kcal 25069kcal 25336kcal 25603kcal 25869kcal 26136kcal 26403kcal 26670kcal 26936kcal 27203kcal 27470kcal 27736kcal 28003kcal 28270kcal 28536kcal 28803kcal 29070kcal 29337kcal 29603kcal 29870kcal 30137kcal 30403kcal 30670kcal 30937kcal 31203kcal 31470kcal 31737kcal 32004kcal 32270kcal 32537kcal 32804kcal 33070kcal 33337kcal 33604kcal 33870kcal 34137kcal 34404kcal 34671kcal 34937kcal 35204kcal 35471kcal 35737kcal 36004kcal 36271kcal 36537kcal 36804kcal 37071kcal 37338kcal 37604kcal 37871kcal 38138kcal 38404kcal 38671kcal 38938kcal 39204kcal 39471kcal 39738kcal 40005kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9334kcal 9601kcal 9867kcal 10134kcal 10401kcal 10668kcal 10934kcal 11201kcal 11468kcal 11734kcal 12001kcal 12268kcal 12534kcal 12801kcal 13068kcal 13335kcal 13601kcal 13868kcal 14135kcal 14401kcal 14668kcal 14935kcal 15201kcal 15468kcal 15735kcal 16002kcal 16268kcal 16535kcal 16802kcal 17068kcal 17335kcal 17602kcal 17868kcal 18135kcal 18402kcal 18669kcal 18935kcal 19202kcal 19469kcal 19735kcal 20002kcal 20269kcal 20535kcal 20802kcal 21069kcal 21336kcal 21602kcal 21869kcal 22136kcal 22402kcal 22669kcal 22936kcal 23202kcal 23469kcal 23736kcal 24003kcal 24269kcal 24536kcal 24803kcal 25069kcal 25336kcal 25603kcal 25869kcal 26136kcal 26403kcal 26670kcal 26936kcal 27203kcal 27470kcal 27736kcal 28003kcal 28270kcal 28536kcal 28803kcal 29070kcal 29337kcal 29603kcal 29870kcal 30137kcal 30403kcal 30670kcal 30937kcal 31203kcal 31470kcal 31737kcal 32004kcal 32270kcal 32537kcal 32804kcal 33070kcal 33337kcal 33604kcal 33870kcal 34137kcal 34404kcal 34671kcal 34937kcal 35204kcal 35471kcal 35737kcal 36004kcal 36271kcal 36537kcal 36804kcal 37071kcal 37338kcal 37604kcal 37871kcal 38138kcal 38404kcal 38671kcal 38938kcal 39204kcal 39471kcal 39738kcal 40005kcal
HIIT
ジャンプあり		 9334kcal 9601kcal 9867kcal 10134kcal 10401kcal 10668kcal 10934kcal 11201kcal 11468kcal 11734kcal 12001kcal 12268kcal 12534kcal 12801kcal 13068kcal 13335kcal 13601kcal 13868kcal 14135kcal 14401kcal 14668kcal 14935kcal 15201kcal 15468kcal 15735kcal 16002kcal 16268kcal 16535kcal 16802kcal 17068kcal 17335kcal 17602kcal 17868kcal 18135kcal 18402kcal 18669kcal 18935kcal 19202kcal 19469kcal 19735kcal 20002kcal 20269kcal 20535kcal 20802kcal 21069kcal 21336kcal 21602kcal 21869kcal 22136kcal 22402kcal 22669kcal 22936kcal 23202kcal 23469kcal 23736kcal 24003kcal 24269kcal 24536kcal 24803kcal 25069kcal 25336kcal 25603kcal 25869kcal 26136kcal 26403kcal 26670kcal 26936kcal 27203kcal 27470kcal 27736kcal 28003kcal 28270kcal 28536kcal 28803kcal 29070kcal 29337kcal 29603kcal 29870kcal 30137kcal 30403kcal 30670kcal 30937kcal 31203kcal 31470kcal 31737kcal 32004kcal 32270kcal 32537kcal 32804kcal 33070kcal 33337kcal 33604kcal 33870kcal 34137kcal 34404kcal 34671kcal 34937kcal 35204kcal 35471kcal 35737kcal 36004kcal 36271kcal 36537kcal 36804kcal 37071kcal 37338kcal 37604kcal 37871kcal 38138kcal 38404kcal 38671kcal 38938kcal 39204kcal 39471kcal 39738kcal 40005kcal
ダンス
普通		 8517kcal 8761kcal 9004kcal 9247kcal 9491kcal 9734kcal 9977kcal 10221kcal 10464kcal 10708kcal 10951kcal 11194kcal 11438kcal 11681kcal 11924kcal 12168kcal 12411kcal 12654kcal 12898kcal 13141kcal 13385kcal 13628kcal 13871kcal 14115kcal 14358kcal 14601kcal 14845kcal 15088kcal 15331kcal 15575kcal 15818kcal 16062kcal 16305kcal 16548kcal 16792kcal 17035kcal 17278kcal 17522kcal 17765kcal 18008kcal 18252kcal 18495kcal 18739kcal 18982kcal 19225kcal 19469kcal 19712kcal 19955kcal 20199kcal 20442kcal 20685kcal 20929kcal 21172kcal 21416kcal 21659kcal 21902kcal 22146kcal 22389kcal 22632kcal 22876kcal 23119kcal 23362kcal 23606kcal 23849kcal 24093kcal 24336kcal 24579kcal 24823kcal 25066kcal 25309kcal 25553kcal 25796kcal 26039kcal 26283kcal 26526kcal 26770kcal 27013kcal 27256kcal 27500kcal 27743kcal 27986kcal 28230kcal 28473kcal 28716kcal 28960kcal 29203kcal 29447kcal 29690kcal 29933kcal 30177kcal 30420kcal 30663kcal 30907kcal 31150kcal 31393kcal 31637kcal 31880kcal 32124kcal 32367kcal 32610kcal 32854kcal 33097kcal 33340kcal 33584kcal 33827kcal 34070kcal 34314kcal 34557kcal 34801kcal 35044kcal 35287kcal 35531kcal 35774kcal 36017kcal 36261kcal 36504kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7000kcal 7200kcal 7400kcal 7600kcal 7800kcal 8001kcal 8201kcal 8401kcal 8601kcal 8801kcal 9001kcal 9201kcal 9401kcal 9601kcal 9801kcal 10001kcal 10201kcal 10401kcal 10601kcal 10801kcal 11001kcal 11201kcal 11401kcal 11601kcal 11801kcal 12001kcal 12201kcal 12401kcal 12601kcal 12801kcal 13001kcal 13201kcal 13401kcal 13601kcal 13801kcal 14001kcal 14201kcal 14401kcal 14601kcal 14801kcal 15001kcal 15201kcal 15401kcal 15601kcal 15801kcal 16002kcal 16202kcal 16402kcal 16602kcal 16802kcal 17002kcal 17202kcal 17402kcal 17602kcal 17802kcal 18002kcal 18202kcal 18402kcal 18602kcal 18802kcal 19002kcal 19202kcal 19402kcal 19602kcal 19802kcal 20002kcal 20202kcal 20402kcal 20602kcal 20802kcal 21002kcal 21202kcal 21402kcal 21602kcal 21802kcal 22002kcal 22202kcal 22402kcal 22602kcal 22802kcal 23002kcal 23202kcal 23402kcal 23602kcal 23802kcal 24003kcal 24203kcal 24403kcal 24603kcal 24803kcal 25003kcal 25203kcal 25403kcal 25603kcal 25803kcal 26003kcal 26203kcal 26403kcal 26603kcal 26803kcal 27003kcal 27203kcal 27403kcal 27603kcal 27803kcal 28003kcal 28203kcal 28403kcal 28603kcal 28803kcal 29003kcal 29203kcal 29403kcal 29603kcal 29803kcal 30003kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7000kcal 7200kcal 7400kcal 7600kcal 7800kcal 8001kcal 8201kcal 8401kcal 8601kcal 8801kcal 9001kcal 9201kcal 9401kcal 9601kcal 9801kcal 10001kcal 10201kcal 10401kcal 10601kcal 10801kcal 11001kcal 11201kcal 11401kcal 11601kcal 11801kcal 12001kcal 12201kcal 12401kcal 12601kcal 12801kcal 13001kcal 13201kcal 13401kcal 13601kcal 13801kcal 14001kcal 14201kcal 14401kcal 14601kcal 14801kcal 15001kcal 15201kcal 15401kcal 15601kcal 15801kcal 16002kcal 16202kcal 16402kcal 16602kcal 16802kcal 17002kcal 17202kcal 17402kcal 17602kcal 17802kcal 18002kcal 18202kcal 18402kcal 18602kcal 18802kcal 19002kcal 19202kcal 19402kcal 19602kcal 19802kcal 20002kcal 20202kcal 20402kcal 20602kcal 20802kcal 21002kcal 21202kcal 21402kcal 21602kcal 21802kcal 22002kcal 22202kcal 22402kcal 22602kcal 22802kcal 23002kcal 23202kcal 23402kcal 23602kcal 23802kcal 24003kcal 24203kcal 24403kcal 24603kcal 24803kcal 25003kcal 25203kcal 25403kcal 25603kcal 25803kcal 26003kcal 26203kcal 26403kcal 26603kcal 26803kcal 27003kcal 27203kcal 27403kcal 27603kcal 27803kcal 28003kcal 28203kcal 28403kcal 28603kcal 28803kcal 29003kcal 29203kcal 29403kcal 29603kcal 29803kcal 30003kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6184kcal 6360kcal 6537kcal 6714kcal 6890kcal 7067kcal 7244kcal 7420kcal 7597kcal 7774kcal 7950kcal 8127kcal 8304kcal 8481kcal 8657kcal 8834kcal 9011kcal 9187kcal 9364kcal 9541kcal 9717kcal 9894kcal 10071kcal 10247kcal 10424kcal 10601kcal 10778kcal 10954kcal 11131kcal 11308kcal 11484kcal 11661kcal 11838kcal 12014kcal 12191kcal 12368kcal 12544kcal 12721kcal 12898kcal 13074kcal 13251kcal 13428kcal 13605kcal 13781kcal 13958kcal 14135kcal 14311kcal 14488kcal 14665kcal 14841kcal 15018kcal 15195kcal 15371kcal 15548kcal 15725kcal 15901kcal 16078kcal 16255kcal 16432kcal 16608kcal 16785kcal 16962kcal 17138kcal 17315kcal 17492kcal 17668kcal 17845kcal 18022kcal 18198kcal 18375kcal 18552kcal 18729kcal 18905kcal 19082kcal 19259kcal 19435kcal 19612kcal 19789kcal 19965kcal 20142kcal 20319kcal 20495kcal 20672kcal 20849kcal 21025kcal 21202kcal 21379kcal 21556kcal 21732kcal 21909kcal 22086kcal 22262kcal 22439kcal 22616kcal 22792kcal 22969kcal 23146kcal 23322kcal 23499kcal 23676kcal 23852kcal 24029kcal 24206kcal 24383kcal 24559kcal 24736kcal 24913kcal 25089kcal 25266kcal 25443kcal 25619kcal 25796kcal 25973kcal 26149kcal 26326kcal 26503kcal
踏み台昇降 5834kcal 6000kcal 6167kcal 6334kcal 6500kcal 6667kcal 6834kcal 7000kcal 7167kcal 7334kcal 7500kcal 7667kcal 7834kcal 8001kcal 8167kcal 8334kcal 8501kcal 8667kcal 8834kcal 9001kcal 9167kcal 9334kcal 9501kcal 9667kcal 9834kcal 10001kcal 10167kcal 10334kcal 10501kcal 10668kcal 10834kcal 11001kcal 11168kcal 11334kcal 11501kcal 11668kcal 11834kcal 12001kcal 12168kcal 12334kcal 12501kcal 12668kcal 12834kcal 13001kcal 13168kcal 13335kcal 13501kcal 13668kcal 13835kcal 14001kcal 14168kcal 14335kcal 14501kcal 14668kcal 14835kcal 15001kcal 15168kcal 15335kcal 15501kcal 15668kcal 15835kcal 16002kcal 16168kcal 16335kcal 16502kcal 16668kcal 16835kcal 17002kcal 17168kcal 17335kcal 17502kcal 17668kcal 17835kcal 18002kcal 18168kcal 18335kcal 18502kcal 18669kcal 18835kcal 19002kcal 19169kcal 19335kcal 19502kcal 19669kcal 19835kcal 20002kcal 20169kcal 20335kcal 20502kcal 20669kcal 20835kcal 21002kcal 21169kcal 21336kcal 21502kcal 21669kcal 21836kcal 22002kcal 22169kcal 22336kcal 22502kcal 22669kcal 22836kcal 23002kcal 23169kcal 23336kcal 23502kcal 23669kcal 23836kcal 24003kcal 24169kcal 24336kcal 24503kcal 24669kcal 24836kcal 25003kcal
HIIT
ジャンプなし		 5834kcal 6000kcal 6167kcal 6334kcal 6500kcal 6667kcal 6834kcal 7000kcal 7167kcal 7334kcal 7500kcal 7667kcal 7834kcal 8001kcal 8167kcal 8334kcal 8501kcal 8667kcal 8834kcal 9001kcal 9167kcal 9334kcal 9501kcal 9667kcal 9834kcal 10001kcal 10167kcal 10334kcal 10501kcal 10668kcal 10834kcal 11001kcal 11168kcal 11334kcal 11501kcal 11668kcal 11834kcal 12001kcal 12168kcal 12334kcal 12501kcal 12668kcal 12834kcal 13001kcal 13168kcal 13335kcal 13501kcal 13668kcal 13835kcal 14001kcal 14168kcal 14335kcal 14501kcal 14668kcal 14835kcal 15001kcal 15168kcal 15335kcal 15501kcal 15668kcal 15835kcal 16002kcal 16168kcal 16335kcal 16502kcal 16668kcal 16835kcal 17002kcal 17168kcal 17335kcal 17502kcal 17668kcal 17835kcal 18002kcal 18168kcal 18335kcal 18502kcal 18669kcal 18835kcal 19002kcal 19169kcal 19335kcal 19502kcal 19669kcal 19835kcal 20002kcal 20169kcal 20335kcal 20502kcal 20669kcal 20835kcal 21002kcal 21169kcal 21336kcal 21502kcal 21669kcal 21836kcal 22002kcal 22169kcal 22336kcal 22502kcal 22669kcal 22836kcal 23002kcal 23169kcal 23336kcal 23502kcal 23669kcal 23836kcal 24003kcal 24169kcal 24336kcal 24503kcal 24669kcal 24836kcal 25003kcal
ダンス
ゆっくり		 5834kcal 6000kcal 6167kcal 6334kcal 6500kcal 6667kcal 6834kcal 7000kcal 7167kcal 7334kcal 7500kcal 7667kcal 7834kcal 8001kcal 8167kcal 8334kcal 8501kcal 8667kcal 8834kcal 9001kcal 9167kcal 9334kcal 9501kcal 9667kcal 9834kcal 10001kcal 10167kcal 10334kcal 10501kcal 10668kcal 10834kcal 11001kcal 11168kcal 11334kcal 11501kcal 11668kcal 11834kcal 12001kcal 12168kcal 12334kcal 12501kcal 12668kcal 12834kcal 13001kcal 13168kcal 13335kcal 13501kcal 13668kcal 13835kcal 14001kcal 14168kcal 14335kcal 14501kcal 14668kcal 14835kcal 15001kcal 15168kcal 15335kcal 15501kcal 15668kcal 15835kcal 16002kcal 16168kcal 16335kcal 16502kcal 16668kcal 16835kcal 17002kcal 17168kcal 17335kcal 17502kcal 17668kcal 17835kcal 18002kcal 18168kcal 18335kcal 18502kcal 18669kcal 18835kcal 19002kcal 19169kcal 19335kcal 19502kcal 19669kcal 19835kcal 20002kcal 20169kcal 20335kcal 20502kcal 20669kcal 20835kcal 21002kcal 21169kcal 21336kcal 21502kcal 21669kcal 21836kcal 22002kcal 22169kcal 22336kcal 22502kcal 22669kcal 22836kcal 23002kcal 23169kcal 23336kcal 23502kcal 23669kcal 23836kcal 24003kcal 24169kcal 24336kcal 24503kcal 24669kcal 24836kcal 25003kcal
筋トレ
スクワット		 5834kcal 6000kcal 6167kcal 6334kcal 6500kcal 6667kcal 6834kcal 7000kcal 7167kcal 7334kcal 7500kcal 7667kcal 7834kcal 8001kcal 8167kcal 8334kcal 8501kcal 8667kcal 8834kcal 9001kcal 9167kcal 9334kcal 9501kcal 9667kcal 9834kcal 10001kcal 10167kcal 10334kcal 10501kcal 10668kcal 10834kcal 11001kcal 11168kcal 11334kcal 11501kcal 11668kcal 11834kcal 12001kcal 12168kcal 12334kcal 12501kcal 12668kcal 12834kcal 13001kcal 13168kcal 13335kcal 13501kcal 13668kcal 13835kcal 14001kcal 14168kcal 14335kcal 14501kcal 14668kcal 14835kcal 15001kcal 15168kcal 15335kcal 15501kcal 15668kcal 15835kcal 16002kcal 16168kcal 16335kcal 16502kcal 16668kcal 16835kcal 17002kcal 17168kcal 17335kcal 17502kcal 17668kcal 17835kcal 18002kcal 18168kcal 18335kcal 18502kcal 18669kcal 18835kcal 19002kcal 19169kcal 19335kcal 19502kcal 19669kcal 19835kcal 20002kcal 20169kcal 20335kcal 20502kcal 20669kcal 20835kcal 21002kcal 21169kcal 21336kcal 21502kcal 21669kcal 21836kcal 22002kcal 22169kcal 22336kcal 22502kcal 22669kcal 22836kcal 23002kcal 23169kcal 23336kcal 23502kcal 23669kcal 23836kcal 24003kcal 24169kcal 24336kcal 24503kcal 24669kcal 24836kcal 25003kcal
部屋の片づけ全般 5600kcal 5760kcal 5920kcal 6080kcal 6240kcal 6400kcal 6560kcal 6720kcal 6880kcal 7040kcal 7200kcal 7360kcal 7520kcal 7680kcal 7840kcal 8001kcal 8161kcal 8321kcal 8481kcal 8641kcal 8801kcal 8961kcal 9121kcal 9281kcal 9441kcal 9601kcal 9761kcal 9921kcal 10081kcal 10241kcal 10401kcal 10561kcal 10721kcal 10881kcal 11041kcal 11201kcal 11361kcal 11521kcal 11681kcal 11841kcal 12001kcal 12161kcal 12321kcal 12481kcal 12641kcal 12801kcal 12961kcal 13121kcal 13281kcal 13441kcal 13601kcal 13761kcal 13921kcal 14081kcal 14241kcal 14401kcal 14561kcal 14721kcal 14881kcal 15041kcal 15201kcal 15361kcal 15521kcal 15681kcal 15841kcal 16002kcal 16162kcal 16322kcal 16482kcal 16642kcal 16802kcal 16962kcal 17122kcal 17282kcal 17442kcal 17602kcal 17762kcal 17922kcal 18082kcal 18242kcal 18402kcal 18562kcal 18722kcal 18882kcal 19042kcal 19202kcal 19362kcal 19522kcal 19682kcal 19842kcal 20002kcal 20162kcal 20322kcal 20482kcal 20642kcal 20802kcal 20962kcal 21122kcal 21282kcal 21442kcal 21602kcal 21762kcal 21922kcal 22082kcal 22242kcal 22402kcal 22562kcal 22722kcal 22882kcal 23042kcal 23202kcal 23362kcal 23522kcal 23682kcal 23842kcal 24003kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5250kcal 5400kcal 5550kcal 5700kcal 5850kcal 6000kcal 6150kcal 6300kcal 6450kcal 6600kcal 6750kcal 6900kcal 7050kcal 7200kcal 7350kcal 7500kcal 7650kcal 7800kcal 7950kcal 8101kcal 8251kcal 8401kcal 8551kcal 8701kcal 8851kcal 9001kcal 9151kcal 9301kcal 9451kcal 9601kcal 9751kcal 9901kcal 10051kcal 10201kcal 10351kcal 10501kcal 10651kcal 10801kcal 10951kcal 11101kcal 11251kcal 11401kcal 11551kcal 11701kcal 11851kcal 12001kcal 12151kcal 12301kcal 12451kcal 12601kcal 12751kcal 12901kcal 13051kcal 13201kcal 13351kcal 13501kcal 13651kcal 13801kcal 13951kcal 14101kcal 14251kcal 14401kcal 14551kcal 14701kcal 14851kcal 15001kcal 15151kcal 15301kcal 15451kcal 15601kcal 15751kcal 15901kcal 16052kcal 16202kcal 16352kcal 16502kcal 16652kcal 16802kcal 16952kcal 17102kcal 17252kcal 17402kcal 17552kcal 17702kcal 17852kcal 18002kcal 18152kcal 18302kcal 18452kcal 18602kcal 18752kcal 18902kcal 19052kcal 19202kcal 19352kcal 19502kcal 19652kcal 19802kcal 19952kcal 20102kcal 20252kcal 20402kcal 20552kcal 20702kcal 20852kcal 21002kcal 21152kcal 21302kcal 21452kcal 21602kcal 21752kcal 21902kcal 22052kcal 22202kcal 22352kcal 22502kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5017kcal 5160kcal 5303kcal 5447kcal 5590kcal 5734kcal 5877kcal 6020kcal 6164kcal 6307kcal 6450kcal 6594kcal 6737kcal 6880kcal 7024kcal 7167kcal 7310kcal 7454kcal 7597kcal 7740kcal 7884kcal 8027kcal 8171kcal 8314kcal 8457kcal 8601kcal 8744kcal 8887kcal 9031kcal 9174kcal 9317kcal 9461kcal 9604kcal 9747kcal 9891kcal 10034kcal 10177kcal 10321kcal 10464kcal 10607kcal 10751kcal 10894kcal 11038kcal 11181kcal 11324kcal 11468kcal 11611kcal 11754kcal 11898kcal 12041kcal 12184kcal 12328kcal 12471kcal 12614kcal 12758kcal 12901kcal 13044kcal 13188kcal 13331kcal 13475kcal 13618kcal 13761kcal 13905kcal 14048kcal 14191kcal 14335kcal 14478kcal 14621kcal 14765kcal 14908kcal 15051kcal 15195kcal 15338kcal 15481kcal 15625kcal 15768kcal 15911kcal 16055kcal 16198kcal 16342kcal 16485kcal 16628kcal 16772kcal 16915kcal 17058kcal 17202kcal 17345kcal 17488kcal 17632kcal 17775kcal 17918kcal 18062kcal 18205kcal 18348kcal 18492kcal 18635kcal 18779kcal 18922kcal 19065kcal 19209kcal 19352kcal 19495kcal 19639kcal 19782kcal 19925kcal 20069kcal 20212kcal 20355kcal 20499kcal 20642kcal 20785kcal 20929kcal 21072kcal 21215kcal 21359kcal 21502kcal
ヨガ
パワー		 4667kcal 4800kcal 4933kcal 5067kcal 5200kcal 5334kcal 5467kcal 5600kcal 5734kcal 5867kcal 6000kcal 6134kcal 6267kcal 6400kcal 6534kcal 6667kcal 6800kcal 6934kcal 7067kcal 7200kcal 7334kcal 7467kcal 7600kcal 7734kcal 7867kcal 8001kcal 8134kcal 8267kcal 8401kcal 8534kcal 8667kcal 8801kcal 8934kcal 9067kcal 9201kcal 9334kcal 9467kcal 9601kcal 9734kcal 9867kcal 10001kcal 10134kcal 10267kcal 10401kcal 10534kcal 10668kcal 10801kcal 10934kcal 11068kcal 11201kcal 11334kcal 11468kcal 11601kcal 11734kcal 11868kcal 12001kcal 12134kcal 12268kcal 12401kcal 12534kcal 12668kcal 12801kcal 12934kcal 13068kcal 13201kcal 13335kcal 13468kcal 13601kcal 13735kcal 13868kcal 14001kcal 14135kcal 14268kcal 14401kcal 14535kcal 14668kcal 14801kcal 14935kcal 15068kcal 15201kcal 15335kcal 15468kcal 15601kcal 15735kcal 15868kcal 16002kcal 16135kcal 16268kcal 16402kcal 16535kcal 16668kcal 16802kcal 16935kcal 17068kcal 17202kcal 17335kcal 17468kcal 17602kcal 17735kcal 17868kcal 18002kcal 18135kcal 18268kcal 18402kcal 18535kcal 18669kcal 18802kcal 18935kcal 19069kcal 19202kcal 19335kcal 19469kcal 19602kcal 19735kcal 19869kcal 20002kcal
筋トレ
腹筋運動		 4433kcal 4560kcal 4687kcal 4813kcal 4940kcal 5067kcal 5193kcal 5320kcal 5447kcal 5574kcal 5700kcal 5827kcal 5954kcal 6080kcal 6207kcal 6334kcal 6460kcal 6587kcal 6714kcal 6840kcal 6967kcal 7094kcal 7220kcal 7347kcal 7474kcal 7600kcal 7727kcal 7854kcal 7980kcal 8107kcal 8234kcal 8361kcal 8487kcal 8614kcal 8741kcal 8867kcal 8994kcal 9121kcal 9247kcal 9374kcal 9501kcal 9627kcal 9754kcal 9881kcal 10007kcal 10134kcal 10261kcal 10387kcal 10514kcal 10641kcal 10768kcal 10894kcal 11021kcal 11148kcal 11274kcal 11401kcal 11528kcal 11654kcal 11781kcal 11908kcal 12034kcal 12161kcal 12288kcal 12414kcal 12541kcal 12668kcal 12794kcal 12921kcal 13048kcal 13174kcal 13301kcal 13428kcal 13555kcal 13681kcal 13808kcal 13935kcal 14061kcal 14188kcal 14315kcal 14441kcal 14568kcal 14695kcal 14821kcal 14948kcal 15075kcal 15201kcal 15328kcal 15455kcal 15581kcal 15708kcal 15835kcal 15961kcal 16088kcal 16215kcal 16342kcal 16468kcal 16595kcal 16722kcal 16848kcal 16975kcal 17102kcal 17228kcal 17355kcal 17482kcal 17608kcal 17735kcal 17862kcal 17988kcal 18115kcal 18242kcal 18368kcal 18495kcal 18622kcal 18749kcal 18875kcal 19002kcal
筋トレ
背筋運動		 4433kcal 4560kcal 4687kcal 4813kcal 4940kcal 5067kcal 5193kcal 5320kcal 5447kcal 5574kcal 5700kcal 5827kcal 5954kcal 6080kcal 6207kcal 6334kcal 6460kcal 6587kcal 6714kcal 6840kcal 6967kcal 7094kcal 7220kcal 7347kcal 7474kcal 7600kcal 7727kcal 7854kcal 7980kcal 8107kcal 8234kcal 8361kcal 8487kcal 8614kcal 8741kcal 8867kcal 8994kcal 9121kcal 9247kcal 9374kcal 9501kcal 9627kcal 9754kcal 9881kcal 10007kcal 10134kcal 10261kcal 10387kcal 10514kcal 10641kcal 10768kcal 10894kcal 11021kcal 11148kcal 11274kcal 11401kcal 11528kcal 11654kcal 11781kcal 11908kcal 12034kcal 12161kcal 12288kcal 12414kcal 12541kcal 12668kcal 12794kcal 12921kcal 13048kcal 13174kcal 13301kcal 13428kcal 13555kcal 13681kcal 13808kcal 13935kcal 14061kcal 14188kcal 14315kcal 14441kcal 14568kcal 14695kcal 14821kcal 14948kcal 15075kcal 15201kcal 15328kcal 15455kcal 15581kcal 15708kcal 15835kcal 15961kcal 16088kcal 16215kcal 16342kcal 16468kcal 16595kcal 16722kcal 16848kcal 16975kcal 17102kcal 17228kcal 17355kcal 17482kcal 17608kcal 17735kcal 17862kcal 17988kcal 18115kcal 18242kcal 18368kcal 18495kcal 18622kcal 18749kcal 18875kcal 19002kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4433kcal 4560kcal 4687kcal 4813kcal 4940kcal 5067kcal 5193kcal 5320kcal 5447kcal 5574kcal 5700kcal 5827kcal 5954kcal 6080kcal 6207kcal 6334kcal 6460kcal 6587kcal 6714kcal 6840kcal 6967kcal 7094kcal 7220kcal 7347kcal 7474kcal 7600kcal 7727kcal 7854kcal 7980kcal 8107kcal 8234kcal 8361kcal 8487kcal 8614kcal 8741kcal 8867kcal 8994kcal 9121kcal 9247kcal 9374kcal 9501kcal 9627kcal 9754kcal 9881kcal 10007kcal 10134kcal 10261kcal 10387kcal 10514kcal 10641kcal 10768kcal 10894kcal 11021kcal 11148kcal 11274kcal 11401kcal 11528kcal 11654kcal 11781kcal 11908kcal 12034kcal 12161kcal 12288kcal 12414kcal 12541kcal 12668kcal 12794kcal 12921kcal 13048kcal 13174kcal 13301kcal 13428kcal 13555kcal 13681kcal 13808kcal 13935kcal 14061kcal 14188kcal 14315kcal 14441kcal 14568kcal 14695kcal 14821kcal 14948kcal 15075kcal 15201kcal 15328kcal 15455kcal 15581kcal 15708kcal 15835kcal 15961kcal 16088kcal 16215kcal 16342kcal 16468kcal 16595kcal 16722kcal 16848kcal 16975kcal 17102kcal 17228kcal 17355kcal 17482kcal 17608kcal 17735kcal 17862kcal 17988kcal 18115kcal 18242kcal 18368kcal 18495kcal 18622kcal 18749kcal 18875kcal 19002kcal
筋トレ
懸垂		 4433kcal 4560kcal 4687kcal 4813kcal 4940kcal 5067kcal 5193kcal 5320kcal 5447kcal 5574kcal 5700kcal 5827kcal 5954kcal 6080kcal 6207kcal 6334kcal 6460kcal 6587kcal 6714kcal 6840kcal 6967kcal 7094kcal 7220kcal 7347kcal 7474kcal 7600kcal 7727kcal 7854kcal 7980kcal 8107kcal 8234kcal 8361kcal 8487kcal 8614kcal 8741kcal 8867kcal 8994kcal 9121kcal 9247kcal 9374kcal 9501kcal 9627kcal 9754kcal 9881kcal 10007kcal 10134kcal 10261kcal 10387kcal 10514kcal 10641kcal 10768kcal 10894kcal 11021kcal 11148kcal 11274kcal 11401kcal 11528kcal 11654kcal 11781kcal 11908kcal 12034kcal 12161kcal 12288kcal 12414kcal 12541kcal 12668kcal 12794kcal 12921kcal 13048kcal 13174kcal 13301kcal 13428kcal 13555kcal 13681kcal 13808kcal 13935kcal 14061kcal 14188kcal 14315kcal 14441kcal 14568kcal 14695kcal 14821kcal 14948kcal 15075kcal 15201kcal 15328kcal 15455kcal 15581kcal 15708kcal 15835kcal 15961kcal 16088kcal 16215kcal 16342kcal 16468kcal 16595kcal 16722kcal 16848kcal 16975kcal 17102kcal 17228kcal 17355kcal 17482kcal 17608kcal 17735kcal 17862kcal 17988kcal 18115kcal 18242kcal 18368kcal 18495kcal 18622kcal 18749kcal 18875kcal 19002kcal
トランポリン
ゆっくり		 4083kcal 4200kcal 4317kcal 4433kcal 4550kcal 4667kcal 4783kcal 4900kcal 5017kcal 5133kcal 5250kcal 5367kcal 5484kcal 5600kcal 5717kcal 5834kcal 5950kcal 6067kcal 6184kcal 6300kcal 6417kcal 6534kcal 6650kcal 6767kcal 6884kcal 7000kcal 7117kcal 7234kcal 7350kcal 7467kcal 7584kcal 7700kcal 7817kcal 7934kcal 8051kcal 8167kcal 8284kcal 8401kcal 8517kcal 8634kcal 8751kcal 8867kcal 8984kcal 9101kcal 9217kcal 9334kcal 9451kcal 9567kcal 9684kcal 9801kcal 9917kcal 10034kcal 10151kcal 10267kcal 10384kcal 10501kcal 10617kcal 10734kcal 10851kcal 10968kcal 11084kcal 11201kcal 11318kcal 11434kcal 11551kcal 11668kcal 11784kcal 11901kcal 12018kcal 12134kcal 12251kcal 12368kcal 12484kcal 12601kcal 12718kcal 12834kcal 12951kcal 13068kcal 13184kcal 13301kcal 13418kcal 13535kcal 13651kcal 13768kcal 13885kcal 14001kcal 14118kcal 14235kcal 14351kcal 14468kcal 14585kcal 14701kcal 14818kcal 14935kcal 15051kcal 15168kcal 15285kcal 15401kcal 15518kcal 15635kcal 15751kcal 15868kcal 15985kcal 16102kcal 16218kcal 16335kcal 16452kcal 16568kcal 16685kcal 16802kcal 16918kcal 17035kcal 17152kcal 17268kcal 17385kcal 17502kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4083kcal 4200kcal 4317kcal 4433kcal 4550kcal 4667kcal 4783kcal 4900kcal 5017kcal 5133kcal 5250kcal 5367kcal 5484kcal 5600kcal 5717kcal 5834kcal 5950kcal 6067kcal 6184kcal 6300kcal 6417kcal 6534kcal 6650kcal 6767kcal 6884kcal 7000kcal 7117kcal 7234kcal 7350kcal 7467kcal 7584kcal 7700kcal 7817kcal 7934kcal 8051kcal 8167kcal 8284kcal 8401kcal 8517kcal 8634kcal 8751kcal 8867kcal 8984kcal 9101kcal 9217kcal 9334kcal 9451kcal 9567kcal 9684kcal 9801kcal 9917kcal 10034kcal 10151kcal 10267kcal 10384kcal 10501kcal 10617kcal 10734kcal 10851kcal 10968kcal 11084kcal 11201kcal 11318kcal 11434kcal 11551kcal 11668kcal 11784kcal 11901kcal 12018kcal 12134kcal 12251kcal 12368kcal 12484kcal 12601kcal 12718kcal 12834kcal 12951kcal 13068kcal 13184kcal 13301kcal 13418kcal 13535kcal 13651kcal 13768kcal 13885kcal 14001kcal 14118kcal 14235kcal 14351kcal 14468kcal 14585kcal 14701kcal 14818kcal 14935kcal 15051kcal 15168kcal 15285kcal 15401kcal 15518kcal 15635kcal 15751kcal 15868kcal 15985kcal 16102kcal 16218kcal 16335kcal 16452kcal 16568kcal 16685kcal 16802kcal 16918kcal 17035kcal 17152kcal 17268kcal 17385kcal 17502kcal
料理全般 4083kcal 4200kcal 4317kcal 4433kcal 4550kcal 4667kcal 4783kcal 4900kcal 5017kcal 5133kcal 5250kcal 5367kcal 5484kcal 5600kcal 5717kcal 5834kcal 5950kcal 6067kcal 6184kcal 6300kcal 6417kcal 6534kcal 6650kcal 6767kcal 6884kcal 7000kcal 7117kcal 7234kcal 7350kcal 7467kcal 7584kcal 7700kcal 7817kcal 7934kcal 8051kcal 8167kcal 8284kcal 8401kcal 8517kcal 8634kcal 8751kcal 8867kcal 8984kcal 9101kcal 9217kcal 9334kcal 9451kcal 9567kcal 9684kcal 9801kcal 9917kcal 10034kcal 10151kcal 10267kcal 10384kcal 10501kcal 10617kcal 10734kcal 10851kcal 10968kcal 11084kcal 11201kcal 11318kcal 11434kcal 11551kcal 11668kcal 11784kcal 11901kcal 12018kcal 12134kcal 12251kcal 12368kcal 12484kcal 12601kcal 12718kcal 12834kcal 12951kcal 13068kcal 13184kcal 13301kcal 13418kcal 13535kcal 13651kcal 13768kcal 13885kcal 14001kcal 14118kcal 14235kcal 14351kcal 14468kcal 14585kcal 14701kcal 14818kcal 14935kcal 15051kcal 15168kcal 15285kcal 15401kcal 15518kcal 15635kcal 15751kcal 15868kcal 15985kcal 16102kcal 16218kcal 16335kcal 16452kcal 16568kcal 16685kcal 16802kcal 16918kcal 17035kcal 17152kcal 17268kcal 17385kcal 17502kcal
掃除機をかける 3850kcal 3960kcal 4070kcal 4180kcal 4290kcal 4400kcal 4510kcal 4620kcal 4730kcal 4840kcal 4950kcal 5060kcal 5170kcal 5280kcal 5390kcal 5500kcal 5610kcal 5720kcal 5830kcal 5940kcal 6050kcal 6160kcal 6270kcal 6380kcal 6490kcal 6600kcal 6710kcal 6820kcal 6930kcal 7040kcal 7150kcal 7260kcal 7370kcal 7480kcal 7590kcal 7700kcal 7810kcal 7920kcal 8031kcal 8141kcal 8251kcal 8361kcal 8471kcal 8581kcal 8691kcal 8801kcal 8911kcal 9021kcal 9131kcal 9241kcal 9351kcal 9461kcal 9571kcal 9681kcal 9791kcal 9901kcal 10011kcal 10121kcal 10231kcal 10341kcal 10451kcal 10561kcal 10671kcal 10781kcal 10891kcal 11001kcal 11111kcal 11221kcal 11331kcal 11441kcal 11551kcal 11661kcal 11771kcal 11881kcal 11991kcal 12101kcal 12211kcal 12321kcal 12431kcal 12541kcal 12651kcal 12761kcal 12871kcal 12981kcal 13091kcal 13201kcal 13311kcal 13421kcal 13531kcal 13641kcal 13751kcal 13861kcal 13971kcal 14081kcal 14191kcal 14301kcal 14411kcal 14521kcal 14631kcal 14741kcal 14851kcal 14961kcal 15071kcal 15181kcal 15291kcal 15401kcal 15511kcal 15621kcal 15731kcal 15841kcal 15951kcal 16062kcal 16172kcal 16282kcal 16392kcal 16502kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3500kcal 3600kcal 3700kcal 3800kcal 3900kcal 4000kcal 4100kcal 4200kcal 4300kcal 4400kcal 4500kcal 4600kcal 4700kcal 4800kcal 4900kcal 5000kcal 5100kcal 5200kcal 5300kcal 5400kcal 5500kcal 5600kcal 5700kcal 5800kcal 5900kcal 6000kcal 6100kcal 6200kcal 6300kcal 6400kcal 6500kcal 6600kcal 6700kcal 6800kcal 6900kcal 7000kcal 7100kcal 7200kcal 7300kcal 7400kcal 7500kcal 7600kcal 7700kcal 7800kcal 7900kcal 8001kcal 8101kcal 8201kcal 8301kcal 8401kcal 8501kcal 8601kcal 8701kcal 8801kcal 8901kcal 9001kcal 9101kcal 9201kcal 9301kcal 9401kcal 9501kcal 9601kcal 9701kcal 9801kcal 9901kcal 10001kcal 10101kcal 10201kcal 10301kcal 10401kcal 10501kcal 10601kcal 10701kcal 10801kcal 10901kcal 11001kcal 11101kcal 11201kcal 11301kcal 11401kcal 11501kcal 11601kcal 11701kcal 11801kcal 11901kcal 12001kcal 12101kcal 12201kcal 12301kcal 12401kcal 12501kcal 12601kcal 12701kcal 12801kcal 12901kcal 13001kcal 13101kcal 13201kcal 13301kcal 13401kcal 13501kcal 13601kcal 13701kcal 13801kcal 13901kcal 14001kcal 14101kcal 14201kcal 14301kcal 14401kcal 14501kcal 14601kcal 14701kcal 14801kcal 14901kcal 15001kcal
体をよく動かす仕事 3500kcal 3600kcal 3700kcal 3800kcal 3900kcal 4000kcal 4100kcal 4200kcal 4300kcal 4400kcal 4500kcal 4600kcal 4700kcal 4800kcal 4900kcal 5000kcal 5100kcal 5200kcal 5300kcal 5400kcal 5500kcal 5600kcal 5700kcal 5800kcal 5900kcal 6000kcal 6100kcal 6200kcal 6300kcal 6400kcal 6500kcal 6600kcal 6700kcal 6800kcal 6900kcal 7000kcal 7100kcal 7200kcal 7300kcal 7400kcal 7500kcal 7600kcal 7700kcal 7800kcal 7900kcal 8001kcal 8101kcal 8201kcal 8301kcal 8401kcal 8501kcal 8601kcal 8701kcal 8801kcal 8901kcal 9001kcal 9101kcal 9201kcal 9301kcal 9401kcal 9501kcal 9601kcal 9701kcal 9801kcal 9901kcal 10001kcal 10101kcal 10201kcal 10301kcal 10401kcal 10501kcal 10601kcal 10701kcal 10801kcal 10901kcal 11001kcal 11101kcal 11201kcal 11301kcal 11401kcal 11501kcal 11601kcal 11701kcal 11801kcal 11901kcal 12001kcal 12101kcal 12201kcal 12301kcal 12401kcal 12501kcal 12601kcal 12701kcal 12801kcal 12901kcal 13001kcal 13101kcal 13201kcal 13301kcal 13401kcal 13501kcal 13601kcal 13701kcal 13801kcal 13901kcal 14001kcal 14101kcal 14201kcal 14301kcal 14401kcal 14501kcal 14601kcal 14701kcal 14801kcal 14901kcal 15001kcal
皿洗い 3500kcal 3600kcal 3700kcal 3800kcal 3900kcal 4000kcal 4100kcal 4200kcal 4300kcal 4400kcal 4500kcal 4600kcal 4700kcal 4800kcal 4900kcal 5000kcal 5100kcal 5200kcal 5300kcal 5400kcal 5500kcal 5600kcal 5700kcal 5800kcal 5900kcal 6000kcal 6100kcal 6200kcal 6300kcal 6400kcal 6500kcal 6600kcal 6700kcal 6800kcal 6900kcal 7000kcal 7100kcal 7200kcal 7300kcal 7400kcal 7500kcal 7600kcal 7700kcal 7800kcal 7900kcal 8001kcal 8101kcal 8201kcal 8301kcal 8401kcal 8501kcal 8601kcal 8701kcal 8801kcal 8901kcal 9001kcal 9101kcal 9201kcal 9301kcal 9401kcal 9501kcal 9601kcal 9701kcal 9801kcal 9901kcal 10001kcal 10101kcal 10201kcal 10301kcal 10401kcal 10501kcal 10601kcal 10701kcal 10801kcal 10901kcal 11001kcal 11101kcal 11201kcal 11301kcal 11401kcal 11501kcal 11601kcal 11701kcal 11801kcal 11901kcal 12001kcal 12101kcal 12201kcal 12301kcal 12401kcal 12501kcal 12601kcal 12701kcal 12801kcal 12901kcal 13001kcal 13101kcal 13201kcal 13301kcal 13401kcal 13501kcal 13601kcal 13701kcal 13801kcal 13901kcal 14001kcal 14101kcal 14201kcal 14301kcal 14401kcal 14501kcal 14601kcal 14701kcal 14801kcal 14901kcal 15001kcal
ヨガ
ハタ		 3500kcal 3600kcal 3700kcal 3800kcal 3900kcal 4000kcal 4100kcal 4200kcal 4300kcal 4400kcal 4500kcal 4600kcal 4700kcal 4800kcal 4900kcal 5000kcal 5100kcal 5200kcal 5300kcal 5400kcal 5500kcal 5600kcal 5700kcal 5800kcal 5900kcal 6000kcal 6100kcal 6200kcal 6300kcal 6400kcal 6500kcal 6600kcal 6700kcal 6800kcal 6900kcal 7000kcal 7100kcal 7200kcal 7300kcal 7400kcal 7500kcal 7600kcal 7700kcal 7800kcal 7900kcal 8001kcal 8101kcal 8201kcal 8301kcal 8401kcal 8501kcal 8601kcal 8701kcal 8801kcal 8901kcal 9001kcal 9101kcal 9201kcal 9301kcal 9401kcal 9501kcal 9601kcal 9701kcal 9801kcal 9901kcal 10001kcal 10101kcal 10201kcal 10301kcal 10401kcal 10501kcal 10601kcal 10701kcal 10801kcal 10901kcal 11001kcal 11101kcal 11201kcal 11301kcal 11401kcal 11501kcal 11601kcal 11701kcal 11801kcal 11901kcal 12001kcal 12101kcal 12201kcal 12301kcal 12401kcal 12501kcal 12601kcal 12701kcal 12801kcal 12901kcal 13001kcal 13101kcal 13201kcal 13301kcal 13401kcal 13501kcal 13601kcal 13701kcal 13801kcal 13901kcal 14001kcal 14101kcal 14201kcal 14301kcal 14401kcal 14501kcal 14601kcal 14701kcal 14801kcal 14901kcal 15001kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2917kcal 3000kcal 3083kcal 3167kcal 3250kcal 3333kcal 3417kcal 3500kcal 3583kcal 3667kcal 3750kcal 3833kcal 3917kcal 4000kcal 4083kcal 4167kcal 4250kcal 4333kcal 4417kcal 4500kcal 4583kcal 4667kcal 4750kcal 4833kcal 4917kcal 5000kcal 5083kcal 5167kcal 5250kcal 5334kcal 5417kcal 5500kcal 5584kcal 5667kcal 5750kcal 5834kcal 5917kcal 6000kcal 6084kcal 6167kcal 6250kcal 6334kcal 6417kcal 6500kcal 6584kcal 6667kcal 6750kcal 6834kcal 6917kcal 7000kcal 7084kcal 7167kcal 7250kcal 7334kcal 7417kcal 7500kcal 7584kcal 7667kcal 7750kcal 7834kcal 7917kcal 8001kcal 8084kcal 8167kcal 8251kcal 8334kcal 8417kcal 8501kcal 8584kcal 8667kcal 8751kcal 8834kcal 8917kcal 9001kcal 9084kcal 9167kcal 9251kcal 9334kcal 9417kcal 9501kcal 9584kcal 9667kcal 9751kcal 9834kcal 9917kcal 10001kcal 10084kcal 10167kcal 10251kcal 10334kcal 10417kcal 10501kcal 10584kcal 10668kcal 10751kcal 10834kcal 10918kcal 11001kcal 11084kcal 11168kcal 11251kcal 11334kcal 11418kcal 11501kcal 11584kcal 11668kcal 11751kcal 11834kcal 11918kcal 12001kcal 12084kcal 12168kcal 12251kcal 12334kcal 12418kcal 12501kcal
自動車を運転 2917kcal 3000kcal 3083kcal 3167kcal 3250kcal 3333kcal 3417kcal 3500kcal 3583kcal 3667kcal 3750kcal 3833kcal 3917kcal 4000kcal 4083kcal 4167kcal 4250kcal 4333kcal 4417kcal 4500kcal 4583kcal 4667kcal 4750kcal 4833kcal 4917kcal 5000kcal 5083kcal 5167kcal 5250kcal 5334kcal 5417kcal 5500kcal 5584kcal 5667kcal 5750kcal 5834kcal 5917kcal 6000kcal 6084kcal 6167kcal 6250kcal 6334kcal 6417kcal 6500kcal 6584kcal 6667kcal 6750kcal 6834kcal 6917kcal 7000kcal 7084kcal 7167kcal 7250kcal 7334kcal 7417kcal 7500kcal 7584kcal 7667kcal 7750kcal 7834kcal 7917kcal 8001kcal 8084kcal 8167kcal 8251kcal 8334kcal 8417kcal 8501kcal 8584kcal 8667kcal 8751kcal 8834kcal 8917kcal 9001kcal 9084kcal 9167kcal 9251kcal 9334kcal 9417kcal 9501kcal 9584kcal 9667kcal 9751kcal 9834kcal 9917kcal 10001kcal 10084kcal 10167kcal 10251kcal 10334kcal 10417kcal 10501kcal 10584kcal 10668kcal 10751kcal 10834kcal 10918kcal 11001kcal 11084kcal 11168kcal 11251kcal 11334kcal 11418kcal 11501kcal 11584kcal 11668kcal 11751kcal 11834kcal 11918kcal 12001kcal 12084kcal 12168kcal 12251kcal 12334kcal 12418kcal 12501kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2333kcal 2400kcal 2466kcal 2533kcal 2600kcal 2667kcal 2733kcal 2800kcal 2867kcal 2933kcal 3000kcal 3067kcal 3133kcal 3200kcal 3267kcal 3333kcal 3400kcal 3467kcal 3533kcal 3600kcal 3667kcal 3733kcal 3800kcal 3867kcal 3933kcal 4000kcal 4067kcal 4133kcal 4200kcal 4267kcal 4333kcal 4400kcal 4467kcal 4533kcal 4600kcal 4667kcal 4733kcal 4800kcal 4867kcal 4933kcal 5000kcal 5067kcal 5133kcal 5200kcal 5267kcal 5334kcal 5400kcal 5467kcal 5534kcal 5600kcal 5667kcal 5734kcal 5800kcal 5867kcal 5934kcal 6000kcal 6067kcal 6134kcal 6200kcal 6267kcal 6334kcal 6400kcal 6467kcal 6534kcal 6600kcal 6667kcal 6734kcal 6800kcal 6867kcal 6934kcal 7000kcal 7067kcal 7134kcal 7200kcal 7267kcal 7334kcal 7400kcal 7467kcal 7534kcal 7600kcal 7667kcal 7734kcal 7800kcal 7867kcal 7934kcal 8001kcal 8067kcal 8134kcal 8201kcal 8267kcal 8334kcal 8401kcal 8467kcal 8534kcal 8601kcal 8667kcal 8734kcal 8801kcal 8867kcal 8934kcal 9001kcal 9067kcal 9134kcal 9201kcal 9267kcal 9334kcal 9401kcal 9467kcal 9534kcal 9601kcal 9667kcal 9734kcal 9801kcal 9867kcal 9934kcal 10001kcal
風呂でシャワー 2333kcal 2400kcal 2466kcal 2533kcal 2600kcal 2667kcal 2733kcal 2800kcal 2867kcal 2933kcal 3000kcal 3067kcal 3133kcal 3200kcal 3267kcal 3333kcal 3400kcal 3467kcal 3533kcal 3600kcal 3667kcal 3733kcal 3800kcal 3867kcal 3933kcal 4000kcal 4067kcal 4133kcal 4200kcal 4267kcal 4333kcal 4400kcal 4467kcal 4533kcal 4600kcal 4667kcal 4733kcal 4800kcal 4867kcal 4933kcal 5000kcal 5067kcal 5133kcal 5200kcal 5267kcal 5334kcal 5400kcal 5467kcal 5534kcal 5600kcal 5667kcal 5734kcal 5800kcal 5867kcal 5934kcal 6000kcal 6067kcal 6134kcal 6200kcal 6267kcal 6334kcal 6400kcal 6467kcal 6534kcal 6600kcal 6667kcal 6734kcal 6800kcal 6867kcal 6934kcal 7000kcal 7067kcal 7134kcal 7200kcal 7267kcal 7334kcal 7400kcal 7467kcal 7534kcal 7600kcal 7667kcal 7734kcal 7800kcal 7867kcal 7934kcal 8001kcal 8067kcal 8134kcal 8201kcal 8267kcal 8334kcal 8401kcal 8467kcal 8534kcal 8601kcal 8667kcal 8734kcal 8801kcal 8867kcal 8934kcal 9001kcal 9067kcal 9134kcal 9201kcal 9267kcal 9334kcal 9401kcal 9467kcal 9534kcal 9601kcal 9667kcal 9734kcal 9801kcal 9867kcal 9934kcal 10001kcal
トイレ 2100kcal 2160kcal 2220kcal 2280kcal 2340kcal 2400kcal 2460kcal 2520kcal 2580kcal 2640kcal 2700kcal 2760kcal 2820kcal 2880kcal 2940kcal 3000kcal 3060kcal 3120kcal 3180kcal 3240kcal 3300kcal 3360kcal 3420kcal 3480kcal 3540kcal 3600kcal 3660kcal 3720kcal 3780kcal 3840kcal 3900kcal 3960kcal 4020kcal 4080kcal 4140kcal 4200kcal 4260kcal 4320kcal 4380kcal 4440kcal 4500kcal 4560kcal 4620kcal 4680kcal 4740kcal 4800kcal 4860kcal 4920kcal 4980kcal 5040kcal 5100kcal 5160kcal 5220kcal 5280kcal 5340kcal 5400kcal 5460kcal 5520kcal 5580kcal 5640kcal 5700kcal 5760kcal 5820kcal 5880kcal 5940kcal 6000kcal 6060kcal 6120kcal 6180kcal 6240kcal 6300kcal 6360kcal 6420kcal 6480kcal 6540kcal 6600kcal 6660kcal 6720kcal 6780kcal 6840kcal 6900kcal 6960kcal 7020kcal 7080kcal 7140kcal 7200kcal 7260kcal 7320kcal 7380kcal 7440kcal 7500kcal 7560kcal 7620kcal 7680kcal 7740kcal 7800kcal 7860kcal 7920kcal 7980kcal 8041kcal 8101kcal 8161kcal 8221kcal 8281kcal 8341kcal 8401kcal 8461kcal 8521kcal 8581kcal 8641kcal 8701kcal 8761kcal 8821kcal 8881kcal 8941kcal 9001kcal
立って仕事をする 2100kcal 2160kcal 2220kcal 2280kcal 2340kcal 2400kcal 2460kcal 2520kcal 2580kcal 2640kcal 2700kcal 2760kcal 2820kcal 2880kcal 2940kcal 3000kcal 3060kcal 3120kcal 3180kcal 3240kcal 3300kcal 3360kcal 3420kcal 3480kcal 3540kcal 3600kcal 3660kcal 3720kcal 3780kcal 3840kcal 3900kcal 3960kcal 4020kcal 4080kcal 4140kcal 4200kcal 4260kcal 4320kcal 4380kcal 4440kcal 4500kcal 4560kcal 4620kcal 4680kcal 4740kcal 4800kcal 4860kcal 4920kcal 4980kcal 5040kcal 5100kcal 5160kcal 5220kcal 5280kcal 5340kcal 5400kcal 5460kcal 5520kcal 5580kcal 5640kcal 5700kcal 5760kcal 5820kcal 5880kcal 5940kcal 6000kcal 6060kcal 6120kcal 6180kcal 6240kcal 6300kcal 6360kcal 6420kcal 6480kcal 6540kcal 6600kcal 6660kcal 6720kcal 6780kcal 6840kcal 6900kcal 6960kcal 7020kcal 7080kcal 7140kcal 7200kcal 7260kcal 7320kcal 7380kcal 7440kcal 7500kcal 7560kcal 7620kcal 7680kcal 7740kcal 7800kcal 7860kcal 7920kcal 7980kcal 8041kcal 8101kcal 8161kcal 8221kcal 8281kcal 8341kcal 8401kcal 8461kcal 8521kcal 8581kcal 8641kcal 8701kcal 8761kcal 8821kcal 8881kcal 8941kcal 9001kcal
風呂で入浴 1750kcal 1800kcal 1850kcal 1900kcal 1950kcal 2000kcal 2050kcal 2100kcal 2150kcal 2200kcal 2250kcal 2300kcal 2350kcal 2400kcal 2450kcal 2500kcal 2550kcal 2600kcal 2650kcal 2700kcal 2750kcal 2800kcal 2850kcal 2900kcal 2950kcal 3000kcal 3050kcal 3100kcal 3150kcal 3200kcal 3250kcal 3300kcal 3350kcal 3400kcal 3450kcal 3500kcal 3550kcal 3600kcal 3650kcal 3700kcal 3750kcal 3800kcal 3850kcal 3900kcal 3950kcal 4000kcal 4050kcal 4100kcal 4150kcal 4200kcal 4250kcal 4300kcal 4350kcal 4400kcal 4450kcal 4500kcal 4550kcal 4600kcal 4650kcal 4700kcal 4750kcal 4800kcal 4850kcal 4900kcal 4950kcal 5000kcal 5050kcal 5100kcal 5150kcal 5200kcal 5250kcal 5300kcal 5350kcal 5400kcal 5450kcal 5500kcal 5550kcal 5600kcal 5650kcal 5700kcal 5750kcal 5800kcal 5850kcal 5900kcal 5950kcal 6000kcal 6050kcal 6100kcal 6150kcal 6200kcal 6250kcal 6300kcal 6350kcal 6400kcal 6450kcal 6500kcal 6550kcal 6600kcal 6650kcal 6700kcal 6750kcal 6800kcal 6850kcal 6900kcal 6950kcal 7000kcal 7050kcal 7100kcal 7150kcal 7200kcal 7250kcal 7300kcal 7350kcal 7400kcal 7450kcal 7500kcal
デスクワーク 1516kcal 1560kcal 1603kcal 1646kcal 1690kcal 1733kcal 1776kcal 1820kcal 1863kcal 1906kcal 1950kcal 1993kcal 2036kcal 2080kcal 2123kcal 2166kcal 2210kcal 2253kcal 2296kcal 2340kcal 2383kcal 2426kcal 2470kcal 2513kcal 2556kcal 2600kcal 2643kcal 2687kcal 2730kcal 2773kcal 2817kcal 2860kcal 2903kcal 2947kcal 2990kcal 3033kcal 3077kcal 3120kcal 3163kcal 3207kcal 3250kcal 3293kcal 3337kcal 3380kcal 3423kcal 3467kcal 3510kcal 3553kcal 3597kcal 3640kcal 3683kcal 3727kcal 3770kcal 3813kcal 3857kcal 3900kcal 3943kcal 3987kcal 4030kcal 4073kcal 4117kcal 4160kcal 4203kcal 4247kcal 4290kcal 4333kcal 4377kcal 4420kcal 4463kcal 4507kcal 4550kcal 4593kcal 4637kcal 4680kcal 4723kcal 4767kcal 4810kcal 4853kcal 4897kcal 4940kcal 4983kcal 5027kcal 5070kcal 5113kcal 5157kcal 5200kcal 5243kcal 5287kcal 5330kcal 5374kcal 5417kcal 5460kcal 5504kcal 5547kcal 5590kcal 5634kcal 5677kcal 5720kcal 5764kcal 5807kcal 5850kcal 5894kcal 5937kcal 5980kcal 6024kcal 6067kcal 6110kcal 6154kcal 6197kcal 6240kcal 6284kcal 6327kcal 6370kcal 6414kcal 6457kcal 6500kcal
電車バスに乗車 1516kcal 1560kcal 1603kcal 1646kcal 1690kcal 1733kcal 1776kcal 1820kcal 1863kcal 1906kcal 1950kcal 1993kcal 2036kcal 2080kcal 2123kcal 2166kcal 2210kcal 2253kcal 2296kcal 2340kcal 2383kcal 2426kcal 2470kcal 2513kcal 2556kcal 2600kcal 2643kcal 2687kcal 2730kcal 2773kcal 2817kcal 2860kcal 2903kcal 2947kcal 2990kcal 3033kcal 3077kcal 3120kcal 3163kcal 3207kcal 3250kcal 3293kcal 3337kcal 3380kcal 3423kcal 3467kcal 3510kcal 3553kcal 3597kcal 3640kcal 3683kcal 3727kcal 3770kcal 3813kcal 3857kcal 3900kcal 3943kcal 3987kcal 4030kcal 4073kcal 4117kcal 4160kcal 4203kcal 4247kcal 4290kcal 4333kcal 4377kcal 4420kcal 4463kcal 4507kcal 4550kcal 4593kcal 4637kcal 4680kcal 4723kcal 4767kcal 4810kcal 4853kcal 4897kcal 4940kcal 4983kcal 5027kcal 5070kcal 5113kcal 5157kcal 5200kcal 5243kcal 5287kcal 5330kcal 5374kcal 5417kcal 5460kcal 5504kcal 5547kcal 5590kcal 5634kcal 5677kcal 5720kcal 5764kcal 5807kcal 5850kcal 5894kcal 5937kcal 5980kcal 6024kcal 6067kcal 6110kcal 6154kcal 6197kcal 6240kcal 6284kcal 6327kcal 6370kcal 6414kcal 6457kcal 6500kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ