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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

69時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6379kcal 6561kcal 6743kcal 6925kcal 7108kcal 7290kcal 7472kcal 7655kcal 7837kcal 8019kcal 8201kcal 8384kcal 8566kcal 8748kcal 8930kcal 9113kcal 9295kcal 9477kcal 9659kcal 9842kcal 10024kcal 10206kcal 10388kcal 10571kcal 10753kcal 10935kcal 11118kcal 11300kcal 11482kcal 11664kcal 11847kcal 12029kcal 12211kcal 12393kcal 12576kcal 12758kcal 12940kcal 13122kcal 13305kcal 13487kcal 13669kcal 13851kcal 14034kcal 14216kcal 14398kcal 14581kcal 14763kcal 14945kcal 15127kcal 15310kcal 15492kcal 15674kcal 15856kcal 16039kcal 16221kcal 16403kcal 16585kcal 16768kcal 16950kcal 17132kcal 17314kcal 17497kcal 17679kcal 17861kcal 18043kcal 18226kcal 18408kcal 18590kcal 18773kcal 18955kcal 19137kcal 19319kcal 19502kcal 19684kcal 19866kcal 20048kcal 20231kcal 20413kcal 20595kcal 20777kcal 20960kcal 21142kcal 21324kcal 21506kcal 21689kcal 21871kcal 22053kcal 22236kcal 22418kcal 22600kcal 22782kcal 22965kcal 23147kcal 23329kcal 23511kcal 23694kcal 23876kcal 24058kcal 24240kcal 24423kcal 24605kcal 24787kcal 24969kcal 25152kcal 25334kcal 25516kcal 25699kcal 25881kcal 26063kcal 26245kcal 26428kcal 26610kcal 26792kcal 26974kcal 27157kcal 27339kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7655kcal 7873kcal 8092kcal 8311kcal 8529kcal 8748kcal 8967kcal 9186kcal 9404kcal 9623kcal 9842kcal 10060kcal 10279kcal 10498kcal 10717kcal 10935kcal 11154kcal 11373kcal 11591kcal 11810kcal 12029kcal 12248kcal 12466kcal 12685kcal 12904kcal 13122kcal 13341kcal 13560kcal 13779kcal 13997kcal 14216kcal 14435kcal 14653kcal 14872kcal 15091kcal 15310kcal 15528kcal 15747kcal 15966kcal 16184kcal 16403kcal 16622kcal 16841kcal 17059kcal 17278kcal 17497kcal 17715kcal 17934kcal 18153kcal 18372kcal 18590kcal 18809kcal 19028kcal 19246kcal 19465kcal 19684kcal 19903kcal 20121kcal 20340kcal 20559kcal 20777kcal 20996kcal 21215kcal 21434kcal 21652kcal 21871kcal 22090kcal 22308kcal 22527kcal 22746kcal 22965kcal 23183kcal 23402kcal 23621kcal 23839kcal 24058kcal 24277kcal 24496kcal 24714kcal 24933kcal 25152kcal 25370kcal 25589kcal 25808kcal 26027kcal 26245kcal 26464kcal 26683kcal 26901kcal 27120kcal 27339kcal 27558kcal 27776kcal 27995kcal 28214kcal 28432kcal 28651kcal 28870kcal 29089kcal 29307kcal 29526kcal 29745kcal 29963kcal 30182kcal 30401kcal 30620kcal 30838kcal 31057kcal 31276kcal 31494kcal 31713kcal 31932kcal 32151kcal 32369kcal 32588kcal 32807kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10972kcal 11285kcal 11599kcal 11912kcal 12226kcal 12539kcal 12853kcal 13166kcal 13480kcal 13793kcal 14107kcal 14420kcal 14734kcal 15047kcal 15361kcal 15674kcal 15988kcal 16301kcal 16615kcal 16928kcal 17242kcal 17555kcal 17869kcal 18182kcal 18495kcal 18809kcal 19122kcal 19436kcal 19749kcal 20063kcal 20376kcal 20690kcal 21003kcal 21317kcal 21630kcal 21944kcal 22257kcal 22571kcal 22884kcal 23198kcal 23511kcal 23825kcal 24138kcal 24452kcal 24765kcal 25079kcal 25392kcal 25706kcal 26019kcal 26333kcal 26646kcal 26960kcal 27273kcal 27587kcal 27900kcal 28214kcal 28527kcal 28841kcal 29154kcal 29468kcal 29781kcal 30095kcal 30408kcal 30722kcal 31035kcal 31349kcal 31662kcal 31976kcal 32289kcal 32603kcal 32916kcal 33230kcal 33543kcal 33857kcal 34170kcal 34484kcal 34797kcal 35111kcal 35424kcal 35738kcal 36051kcal 36365kcal 36678kcal 36991kcal 37305kcal 37618kcal 37932kcal 38245kcal 38559kcal 38872kcal 39186kcal 39499kcal 39813kcal 40126kcal 40440kcal 40753kcal 41067kcal 41380kcal 41694kcal 42007kcal 42321kcal 42634kcal 42948kcal 43261kcal 43575kcal 43888kcal 44202kcal 44515kcal 44829kcal 45142kcal 45456kcal 45769kcal 46083kcal 46396kcal 46710kcal 47023kcal
山登り 20413kcal 20996kcal 21579kcal 22163kcal 22746kcal 23329kcal 23912kcal 24496kcal 25079kcal 25662kcal 26245kcal 26829kcal 27412kcal 27995kcal 28578kcal 29162kcal 29745kcal 30328kcal 30911kcal 31494kcal 32078kcal 32661kcal 33244kcal 33827kcal 34411kcal 34994kcal 35577kcal 36160kcal 36744kcal 37327kcal 37910kcal 38493kcal 39077kcal 39660kcal 40243kcal 40826kcal 41410kcal 41993kcal 42576kcal 43159kcal 43743kcal 44326kcal 44909kcal 45492kcal 46075kcal 46659kcal 47242kcal 47825kcal 48408kcal 48992kcal 49575kcal 50158kcal 50741kcal 51325kcal 51908kcal 52491kcal 53074kcal 53658kcal 54241kcal 54824kcal 55407kcal 55991kcal 56574kcal 57157kcal 57740kcal 58324kcal 58907kcal 59490kcal 60073kcal 60656kcal 61240kcal 61823kcal 62406kcal 62989kcal 63573kcal 64156kcal 64739kcal 65322kcal 65906kcal 66489kcal 67072kcal 67655kcal 68239kcal 68822kcal 69405kcal 69988kcal 70572kcal 71155kcal 71738kcal 72321kcal 72905kcal 73488kcal 74071kcal 74654kcal 75237kcal 75821kcal 76404kcal 76987kcal 77570kcal 78154kcal 78737kcal 79320kcal 79903kcal 80487kcal 81070kcal 81653kcal 82236kcal 82820kcal 83403kcal 83986kcal 84569kcal 85153kcal 85736kcal 86319kcal 86902kcal 87486kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15310kcal 15747kcal 16184kcal 16622kcal 17059kcal 17497kcal 17934kcal 18372kcal 18809kcal 19246kcal 19684kcal 20121kcal 20559kcal 20996kcal 21434kcal 21871kcal 22308kcal 22746kcal 23183kcal 23621kcal 24058kcal 24496kcal 24933kcal 25370kcal 25808kcal 26245kcal 26683kcal 27120kcal 27558kcal 27995kcal 28432kcal 28870kcal 29307kcal 29745kcal 30182kcal 30620kcal 31057kcal 31494kcal 31932kcal 32369kcal 32807kcal 33244kcal 33682kcal 34119kcal 34556kcal 34994kcal 35431kcal 35869kcal 36306kcal 36744kcal 37181kcal 37618kcal 38056kcal 38493kcal 38931kcal 39368kcal 39806kcal 40243kcal 40680kcal 41118kcal 41555kcal 41993kcal 42430kcal 42868kcal 43305kcal 43743kcal 44180kcal 44617kcal 45055kcal 45492kcal 45930kcal 46367kcal 46805kcal 47242kcal 47679kcal 48117kcal 48554kcal 48992kcal 49429kcal 49867kcal 50304kcal 50741kcal 51179kcal 51616kcal 52054kcal 52491kcal 52929kcal 53366kcal 53803kcal 54241kcal 54678kcal 55116kcal 55553kcal 55991kcal 56428kcal 56865kcal 57303kcal 57740kcal 58178kcal 58615kcal 59053kcal 59490kcal 59927kcal 60365kcal 60802kcal 61240kcal 61677kcal 62115kcal 62552kcal 62989kcal 63427kcal 63864kcal 64302kcal 64739kcal 65177kcal 65614kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20413kcal 20996kcal 21579kcal 22163kcal 22746kcal 23329kcal 23912kcal 24496kcal 25079kcal 25662kcal 26245kcal 26829kcal 27412kcal 27995kcal 28578kcal 29162kcal 29745kcal 30328kcal 30911kcal 31494kcal 32078kcal 32661kcal 33244kcal 33827kcal 34411kcal 34994kcal 35577kcal 36160kcal 36744kcal 37327kcal 37910kcal 38493kcal 39077kcal 39660kcal 40243kcal 40826kcal 41410kcal 41993kcal 42576kcal 43159kcal 43743kcal 44326kcal 44909kcal 45492kcal 46075kcal 46659kcal 47242kcal 47825kcal 48408kcal 48992kcal 49575kcal 50158kcal 50741kcal 51325kcal 51908kcal 52491kcal 53074kcal 53658kcal 54241kcal 54824kcal 55407kcal 55991kcal 56574kcal 57157kcal 57740kcal 58324kcal 58907kcal 59490kcal 60073kcal 60656kcal 61240kcal 61823kcal 62406kcal 62989kcal 63573kcal 64156kcal 64739kcal 65322kcal 65906kcal 66489kcal 67072kcal 67655kcal 68239kcal 68822kcal 69405kcal 69988kcal 70572kcal 71155kcal 71738kcal 72321kcal 72905kcal 73488kcal 74071kcal 74654kcal 75237kcal 75821kcal 76404kcal 76987kcal 77570kcal 78154kcal 78737kcal 79320kcal 79903kcal 80487kcal 81070kcal 81653kcal 82236kcal 82820kcal 83403kcal 83986kcal 84569kcal 85153kcal 85736kcal 86319kcal 86902kcal 87486kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25516kcal 26245kcal 26974kcal 27703kcal 28432kcal 29162kcal 29891kcal 30620kcal 31349kcal 32078kcal 32807kcal 33536kcal 34265kcal 34994kcal 35723kcal 36452kcal 37181kcal 37910kcal 38639kcal 39368kcal 40097kcal 40826kcal 41555kcal 42284kcal 43013kcal 43743kcal 44472kcal 45201kcal 45930kcal 46659kcal 47388kcal 48117kcal 48846kcal 49575kcal 50304kcal 51033kcal 51762kcal 52491kcal 53220kcal 53949kcal 54678kcal 55407kcal 56136kcal 56865kcal 57594kcal 58324kcal 59053kcal 59782kcal 60511kcal 61240kcal 61969kcal 62698kcal 63427kcal 64156kcal 64885kcal 65614kcal 66343kcal 67072kcal 67801kcal 68530kcal 69259kcal 69988kcal 70717kcal 71446kcal 72175kcal 72905kcal 73634kcal 74363kcal 75092kcal 75821kcal 76550kcal 77279kcal 78008kcal 78737kcal 79466kcal 80195kcal 80924kcal 81653kcal 82382kcal 83111kcal 83840kcal 84569kcal 85298kcal 86027kcal 86756kcal 87486kcal 88215kcal 88944kcal 89673kcal 90402kcal 91131kcal 91860kcal 92589kcal 93318kcal 94047kcal 94776kcal 95505kcal 96234kcal 96963kcal 97692kcal 98421kcal 99150kcal 99879kcal 100608kcal 101337kcal 102067kcal 102796kcal 103525kcal 104254kcal 104983kcal 105712kcal 106441kcal 107170kcal 107899kcal 108628kcal 109357kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22454kcal 23096kcal 23737kcal 24379kcal 25020kcal 25662kcal 26304kcal 26945kcal 27587kcal 28228kcal 28870kcal 29511kcal 30153kcal 30795kcal 31436kcal 32078kcal 32719kcal 33361kcal 34002kcal 34644kcal 35286kcal 35927kcal 36569kcal 37210kcal 37852kcal 38493kcal 39135kcal 39776kcal 40418kcal 41060kcal 41701kcal 42343kcal 42984kcal 43626kcal 44267kcal 44909kcal 45551kcal 46192kcal 46834kcal 47475kcal 48117kcal 48758kcal 49400kcal 50041kcal 50683kcal 51325kcal 51966kcal 52608kcal 53249kcal 53891kcal 54532kcal 55174kcal 55816kcal 56457kcal 57099kcal 57740kcal 58382kcal 59023kcal 59665kcal 60307kcal 60948kcal 61590kcal 62231kcal 62873kcal 63514kcal 64156kcal 64797kcal 65439kcal 66081kcal 66722kcal 67364kcal 68005kcal 68647kcal 69288kcal 69930kcal 70572kcal 71213kcal 71855kcal 72496kcal 73138kcal 73779kcal 74421kcal 75062kcal 75704kcal 76346kcal 76987kcal 77629kcal 78270kcal 78912kcal 79553kcal 80195kcal 80837kcal 81478kcal 82120kcal 82761kcal 83403kcal 84044kcal 84686kcal 85328kcal 85969kcal 86611kcal 87252kcal 87894kcal 88535kcal 89177kcal 89818kcal 90460kcal 91102kcal 91743kcal 92385kcal 93026kcal 93668kcal 94309kcal 94951kcal 95593kcal 96234kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30109kcal 30970kcal 31830kcal 32690kcal 33550kcal 34411kcal 35271kcal 36131kcal 36991kcal 37852kcal 38712kcal 39572kcal 40433kcal 41293kcal 42153kcal 43013kcal 43874kcal 44734kcal 45594kcal 46455kcal 47315kcal 48175kcal 49035kcal 49896kcal 50756kcal 51616kcal 52477kcal 53337kcal 54197kcal 55057kcal 55918kcal 56778kcal 57638kcal 58498kcal 59359kcal 60219kcal 61079kcal 61940kcal 62800kcal 63660kcal 64520kcal 65381kcal 66241kcal 67101kcal 67962kcal 68822kcal 69682kcal 70542kcal 71403kcal 72263kcal 73123kcal 73983kcal 74844kcal 75704kcal 76564kcal 77425kcal 78285kcal 79145kcal 80005kcal 80866kcal 81726kcal 82586kcal 83447kcal 84307kcal 85167kcal 86027kcal 86888kcal 87748kcal 88608kcal 89469kcal 90329kcal 91189kcal 92049kcal 92910kcal 93770kcal 94630kcal 95490kcal 96351kcal 97211kcal 98071kcal 98932kcal 99792kcal 100652kcal 101512kcal 102373kcal 103233kcal 104093kcal 104954kcal 105814kcal 106674kcal 107534kcal 108395kcal 109255kcal 110115kcal 110975kcal 111836kcal 112696kcal 113556kcal 114417kcal 115277kcal 116137kcal 116997kcal 117858kcal 118718kcal 119578kcal 120439kcal 121299kcal 122159kcal 123019kcal 123880kcal 124740kcal 125600kcal 126461kcal 127321kcal 128181kcal 129041kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31385kcal 32282kcal 33179kcal 34075kcal 34972kcal 35869kcal 36765kcal 37662kcal 38559kcal 39456kcal 40352kcal 41249kcal 42146kcal 43043kcal 43939kcal 44836kcal 45733kcal 46630kcal 47526kcal 48423kcal 49320kcal 50216kcal 51113kcal 52010kcal 52907kcal 53803kcal 54700kcal 55597kcal 56494kcal 57390kcal 58287kcal 59184kcal 60081kcal 60977kcal 61874kcal 62771kcal 63667kcal 64564kcal 65461kcal 66358kcal 67254kcal 68151kcal 69048kcal 69945kcal 70841kcal 71738kcal 72635kcal 73531kcal 74428kcal 75325kcal 76222kcal 77118kcal 78015kcal 78912kcal 79809kcal 80705kcal 81602kcal 82499kcal 83396kcal 84292kcal 85189kcal 86086kcal 86982kcal 87879kcal 88776kcal 89673kcal 90569kcal 91466kcal 92363kcal 93260kcal 94156kcal 95053kcal 95950kcal 96847kcal 97743kcal 98640kcal 99537kcal 100433kcal 101330kcal 102227kcal 103124kcal 104020kcal 104917kcal 105814kcal 106711kcal 107607kcal 108504kcal 109401kcal 110297kcal 111194kcal 112091kcal 112988kcal 113884kcal 114781kcal 115678kcal 116575kcal 117471kcal 118368kcal 119265kcal 120162kcal 121058kcal 121955kcal 122852kcal 123748kcal 124645kcal 125542kcal 126439kcal 127335kcal 128232kcal 129129kcal 130026kcal 130922kcal 131819kcal 132716kcal 133612kcal 134509kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13523kcal 13910kcal 14296kcal 14683kcal 15069kcal 15455kcal 15842kcal 16228kcal 16615kcal 17001kcal 17387kcal 17774kcal 18160kcal 18547kcal 18933kcal 19319kcal 19706kcal 20092kcal 20479kcal 20865kcal 21251kcal 21638kcal 22024kcal 22410kcal 22797kcal 23183kcal 23570kcal 23956kcal 24342kcal 24729kcal 25115kcal 25502kcal 25888kcal 26274kcal 26661kcal 27047kcal 27434kcal 27820kcal 28206kcal 28593kcal 28979kcal 29366kcal 29752kcal 30138kcal 30525kcal 30911kcal 31298kcal 31684kcal 32070kcal 32457kcal 32843kcal 33230kcal 33616kcal 34002kcal 34389kcal 34775kcal 35162kcal 35548kcal 35934kcal 36321kcal 36707kcal 37094kcal 37480kcal 37866kcal 38253kcal 38639kcal 39026kcal 39412kcal 39798kcal 40185kcal 40571kcal 40958kcal 41344kcal 41730kcal 42117kcal 42503kcal 42890kcal 43276kcal 43662kcal 44049kcal 44435kcal 44821kcal 45208kcal 45594kcal 45981kcal 46367kcal 46753kcal 47140kcal 47526kcal 47913kcal 48299kcal 48685kcal 49072kcal 49458kcal 49845kcal 50231kcal 50617kcal 51004kcal 51390kcal 51777kcal 52163kcal 52549kcal 52936kcal 53322kcal 53709kcal 54095kcal 54481kcal 54868kcal 55254kcal 55641kcal 56027kcal 56413kcal 56800kcal 57186kcal 57573kcal 57959kcal
水泳
(普通:全般)		 21178kcal 21784kcal 22389kcal 22994kcal 23599kcal 24204kcal 24809kcal 25414kcal 26019kcal 26624kcal 27230kcal 27835kcal 28440kcal 29045kcal 29650kcal 30255kcal 30860kcal 31465kcal 32070kcal 32676kcal 33281kcal 33886kcal 34491kcal 35096kcal 35701kcal 36306kcal 36911kcal 37516kcal 38122kcal 38727kcal 39332kcal 39937kcal 40542kcal 41147kcal 41752kcal 42357kcal 42962kcal 43568kcal 44173kcal 44778kcal 45383kcal 45988kcal 46593kcal 47198kcal 47803kcal 48408kcal 49014kcal 49619kcal 50224kcal 50829kcal 51434kcal 52039kcal 52644kcal 53249kcal 53854kcal 54460kcal 55065kcal 55670kcal 56275kcal 56880kcal 57485kcal 58090kcal 58695kcal 59300kcal 59906kcal 60511kcal 61116kcal 61721kcal 62326kcal 62931kcal 63536kcal 64141kcal 64746kcal 65352kcal 65957kcal 66562kcal 67167kcal 67772kcal 68377kcal 68982kcal 69587kcal 70192kcal 70798kcal 71403kcal 72008kcal 72613kcal 73218kcal 73823kcal 74428kcal 75033kcal 75638kcal 76244kcal 76849kcal 77454kcal 78059kcal 78664kcal 79269kcal 79874kcal 80479kcal 81084kcal 81690kcal 82295kcal 82900kcal 83505kcal 84110kcal 84715kcal 85320kcal 85925kcal 86530kcal 87136kcal 87741kcal 88346kcal 88951kcal 89556kcal 90161kcal 90766kcal
水泳
(速め:全般)		 25516kcal 26245kcal 26974kcal 27703kcal 28432kcal 29162kcal 29891kcal 30620kcal 31349kcal 32078kcal 32807kcal 33536kcal 34265kcal 34994kcal 35723kcal 36452kcal 37181kcal 37910kcal 38639kcal 39368kcal 40097kcal 40826kcal 41555kcal 42284kcal 43013kcal 43743kcal 44472kcal 45201kcal 45930kcal 46659kcal 47388kcal 48117kcal 48846kcal 49575kcal 50304kcal 51033kcal 51762kcal 52491kcal 53220kcal 53949kcal 54678kcal 55407kcal 56136kcal 56865kcal 57594kcal 58324kcal 59053kcal 59782kcal 60511kcal 61240kcal 61969kcal 62698kcal 63427kcal 64156kcal 64885kcal 65614kcal 66343kcal 67072kcal 67801kcal 68530kcal 69259kcal 69988kcal 70717kcal 71446kcal 72175kcal 72905kcal 73634kcal 74363kcal 75092kcal 75821kcal 76550kcal 77279kcal 78008kcal 78737kcal 79466kcal 80195kcal 80924kcal 81653kcal 82382kcal 83111kcal 83840kcal 84569kcal 85298kcal 86027kcal 86756kcal 87486kcal 88215kcal 88944kcal 89673kcal 90402kcal 91131kcal 91860kcal 92589kcal 93318kcal 94047kcal 94776kcal 95505kcal 96234kcal 96963kcal 97692kcal 98421kcal 99150kcal 99879kcal 100608kcal 101337kcal 102067kcal 102796kcal 103525kcal 104254kcal 104983kcal 105712kcal 106441kcal 107170kcal 107899kcal 108628kcal 109357kcal
水泳
(バタフライ)		 35213kcal 36219kcal 37225kcal 38231kcal 39237kcal 40243kcal 41249kcal 42255kcal 43261kcal 44267kcal 45274kcal 46280kcal 47286kcal 48292kcal 49298kcal 50304kcal 51310kcal 52316kcal 53322kcal 54328kcal 55334kcal 56340kcal 57347kcal 58353kcal 59359kcal 60365kcal 61371kcal 62377kcal 63383kcal 64389kcal 65395kcal 66401kcal 67407kcal 68414kcal 69420kcal 70426kcal 71432kcal 72438kcal 73444kcal 74450kcal 75456kcal 76462kcal 77468kcal 78474kcal 79481kcal 80487kcal 81493kcal 82499kcal 83505kcal 84511kcal 85517kcal 86523kcal 87529kcal 88535kcal 89541kcal 90548kcal 91554kcal 92560kcal 93566kcal 94572kcal 95578kcal 96584kcal 97590kcal 98596kcal 99602kcal 100608kcal 101614kcal 102621kcal 103627kcal 104633kcal 105639kcal 106645kcal 107651kcal 108657kcal 109663kcal 110669kcal 111675kcal 112681kcal 113688kcal 114694kcal 115700kcal 116706kcal 117712kcal 118718kcal 119724kcal 120730kcal 121736kcal 122742kcal 123748kcal 124755kcal 125761kcal 126767kcal 127773kcal 128779kcal 129785kcal 130791kcal 131797kcal 132803kcal 133809kcal 134815kcal 135822kcal 136828kcal 137834kcal 138840kcal 139846kcal 140852kcal 141858kcal 142864kcal 143870kcal 144876kcal 145882kcal 146888kcal 147895kcal 148901kcal 149907kcal 150913kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15310kcal 15747kcal 16184kcal 16622kcal 17059kcal 17497kcal 17934kcal 18372kcal 18809kcal 19246kcal 19684kcal 20121kcal 20559kcal 20996kcal 21434kcal 21871kcal 22308kcal 22746kcal 23183kcal 23621kcal 24058kcal 24496kcal 24933kcal 25370kcal 25808kcal 26245kcal 26683kcal 27120kcal 27558kcal 27995kcal 28432kcal 28870kcal 29307kcal 29745kcal 30182kcal 30620kcal 31057kcal 31494kcal 31932kcal 32369kcal 32807kcal 33244kcal 33682kcal 34119kcal 34556kcal 34994kcal 35431kcal 35869kcal 36306kcal 36744kcal 37181kcal 37618kcal 38056kcal 38493kcal 38931kcal 39368kcal 39806kcal 40243kcal 40680kcal 41118kcal 41555kcal 41993kcal 42430kcal 42868kcal 43305kcal 43743kcal 44180kcal 44617kcal 45055kcal 45492kcal 45930kcal 46367kcal 46805kcal 47242kcal 47679kcal 48117kcal 48554kcal 48992kcal 49429kcal 49867kcal 50304kcal 50741kcal 51179kcal 51616kcal 52054kcal 52491kcal 52929kcal 53366kcal 53803kcal 54241kcal 54678kcal 55116kcal 55553kcal 55991kcal 56428kcal 56865kcal 57303kcal 57740kcal 58178kcal 58615kcal 59053kcal 59490kcal 59927kcal 60365kcal 60802kcal 61240kcal 61677kcal 62115kcal 62552kcal 62989kcal 63427kcal 63864kcal 64302kcal 64739kcal 65177kcal 65614kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20413kcal 20996kcal 21579kcal 22163kcal 22746kcal 23329kcal 23912kcal 24496kcal 25079kcal 25662kcal 26245kcal 26829kcal 27412kcal 27995kcal 28578kcal 29162kcal 29745kcal 30328kcal 30911kcal 31494kcal 32078kcal 32661kcal 33244kcal 33827kcal 34411kcal 34994kcal 35577kcal 36160kcal 36744kcal 37327kcal 37910kcal 38493kcal 39077kcal 39660kcal 40243kcal 40826kcal 41410kcal 41993kcal 42576kcal 43159kcal 43743kcal 44326kcal 44909kcal 45492kcal 46075kcal 46659kcal 47242kcal 47825kcal 48408kcal 48992kcal 49575kcal 50158kcal 50741kcal 51325kcal 51908kcal 52491kcal 53074kcal 53658kcal 54241kcal 54824kcal 55407kcal 55991kcal 56574kcal 57157kcal 57740kcal 58324kcal 58907kcal 59490kcal 60073kcal 60656kcal 61240kcal 61823kcal 62406kcal 62989kcal 63573kcal 64156kcal 64739kcal 65322kcal 65906kcal 66489kcal 67072kcal 67655kcal 68239kcal 68822kcal 69405kcal 69988kcal 70572kcal 71155kcal 71738kcal 72321kcal 72905kcal 73488kcal 74071kcal 74654kcal 75237kcal 75821kcal 76404kcal 76987kcal 77570kcal 78154kcal 78737kcal 79320kcal 79903kcal 80487kcal 81070kcal 81653kcal 82236kcal 82820kcal 83403kcal 83986kcal 84569kcal 85153kcal 85736kcal 86319kcal 86902kcal 87486kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25516kcal 26245kcal 26974kcal 27703kcal 28432kcal 29162kcal 29891kcal 30620kcal 31349kcal 32078kcal 32807kcal 33536kcal 34265kcal 34994kcal 35723kcal 36452kcal 37181kcal 37910kcal 38639kcal 39368kcal 40097kcal 40826kcal 41555kcal 42284kcal 43013kcal 43743kcal 44472kcal 45201kcal 45930kcal 46659kcal 47388kcal 48117kcal 48846kcal 49575kcal 50304kcal 51033kcal 51762kcal 52491kcal 53220kcal 53949kcal 54678kcal 55407kcal 56136kcal 56865kcal 57594kcal 58324kcal 59053kcal 59782kcal 60511kcal 61240kcal 61969kcal 62698kcal 63427kcal 64156kcal 64885kcal 65614kcal 66343kcal 67072kcal 67801kcal 68530kcal 69259kcal 69988kcal 70717kcal 71446kcal 72175kcal 72905kcal 73634kcal 74363kcal 75092kcal 75821kcal 76550kcal 77279kcal 78008kcal 78737kcal 79466kcal 80195kcal 80924kcal 81653kcal 82382kcal 83111kcal 83840kcal 84569kcal 85298kcal 86027kcal 86756kcal 87486kcal 88215kcal 88944kcal 89673kcal 90402kcal 91131kcal 91860kcal 92589kcal 93318kcal 94047kcal 94776kcal 95505kcal 96234kcal 96963kcal 97692kcal 98421kcal 99150kcal 99879kcal 100608kcal 101337kcal 102067kcal 102796kcal 103525kcal 104254kcal 104983kcal 105712kcal 106441kcal 107170kcal 107899kcal 108628kcal 109357kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9696kcal 9973kcal 10250kcal 10527kcal 10804kcal 11081kcal 11358kcal 11635kcal 11912kcal 12189kcal 12466kcal 12743kcal 13020kcal 13297kcal 13574kcal 13851kcal 14128kcal 14406kcal 14683kcal 14960kcal 15237kcal 15514kcal 15791kcal 16068kcal 16345kcal 16622kcal 16899kcal 17176kcal 17453kcal 17730kcal 18007kcal 18284kcal 18561kcal 18838kcal 19115kcal 19392kcal 19669kcal 19946kcal 20223kcal 20500kcal 20777kcal 21054kcal 21332kcal 21609kcal 21886kcal 22163kcal 22440kcal 22717kcal 22994kcal 23271kcal 23548kcal 23825kcal 24102kcal 24379kcal 24656kcal 24933kcal 25210kcal 25487kcal 25764kcal 26041kcal 26318kcal 26595kcal 26872kcal 27149kcal 27426kcal 27703kcal 27980kcal 28257kcal 28535kcal 28812kcal 29089kcal 29366kcal 29643kcal 29920kcal 30197kcal 30474kcal 30751kcal 31028kcal 31305kcal 31582kcal 31859kcal 32136kcal 32413kcal 32690kcal 32967kcal 33244kcal 33521kcal 33798kcal 34075kcal 34352kcal 34629kcal 34906kcal 35183kcal 35460kcal 35738kcal 36015kcal 36292kcal 36569kcal 36846kcal 37123kcal 37400kcal 37677kcal 37954kcal 38231kcal 38508kcal 38785kcal 39062kcal 39339kcal 39616kcal 39893kcal 40170kcal 40447kcal 40724kcal 41001kcal 41278kcal 41555kcal
筋トレ
背筋運動		 9696kcal 9973kcal 10250kcal 10527kcal 10804kcal 11081kcal 11358kcal 11635kcal 11912kcal 12189kcal 12466kcal 12743kcal 13020kcal 13297kcal 13574kcal 13851kcal 14128kcal 14406kcal 14683kcal 14960kcal 15237kcal 15514kcal 15791kcal 16068kcal 16345kcal 16622kcal 16899kcal 17176kcal 17453kcal 17730kcal 18007kcal 18284kcal 18561kcal 18838kcal 19115kcal 19392kcal 19669kcal 19946kcal 20223kcal 20500kcal 20777kcal 21054kcal 21332kcal 21609kcal 21886kcal 22163kcal 22440kcal 22717kcal 22994kcal 23271kcal 23548kcal 23825kcal 24102kcal 24379kcal 24656kcal 24933kcal 25210kcal 25487kcal 25764kcal 26041kcal 26318kcal 26595kcal 26872kcal 27149kcal 27426kcal 27703kcal 27980kcal 28257kcal 28535kcal 28812kcal 29089kcal 29366kcal 29643kcal 29920kcal 30197kcal 30474kcal 30751kcal 31028kcal 31305kcal 31582kcal 31859kcal 32136kcal 32413kcal 32690kcal 32967kcal 33244kcal 33521kcal 33798kcal 34075kcal 34352kcal 34629kcal 34906kcal 35183kcal 35460kcal 35738kcal 36015kcal 36292kcal 36569kcal 36846kcal 37123kcal 37400kcal 37677kcal 37954kcal 38231kcal 38508kcal 38785kcal 39062kcal 39339kcal 39616kcal 39893kcal 40170kcal 40447kcal 40724kcal 41001kcal 41278kcal 41555kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9696kcal 9973kcal 10250kcal 10527kcal 10804kcal 11081kcal 11358kcal 11635kcal 11912kcal 12189kcal 12466kcal 12743kcal 13020kcal 13297kcal 13574kcal 13851kcal 14128kcal 14406kcal 14683kcal 14960kcal 15237kcal 15514kcal 15791kcal 16068kcal 16345kcal 16622kcal 16899kcal 17176kcal 17453kcal 17730kcal 18007kcal 18284kcal 18561kcal 18838kcal 19115kcal 19392kcal 19669kcal 19946kcal 20223kcal 20500kcal 20777kcal 21054kcal 21332kcal 21609kcal 21886kcal 22163kcal 22440kcal 22717kcal 22994kcal 23271kcal 23548kcal 23825kcal 24102kcal 24379kcal 24656kcal 24933kcal 25210kcal 25487kcal 25764kcal 26041kcal 26318kcal 26595kcal 26872kcal 27149kcal 27426kcal 27703kcal 27980kcal 28257kcal 28535kcal 28812kcal 29089kcal 29366kcal 29643kcal 29920kcal 30197kcal 30474kcal 30751kcal 31028kcal 31305kcal 31582kcal 31859kcal 32136kcal 32413kcal 32690kcal 32967kcal 33244kcal 33521kcal 33798kcal 34075kcal 34352kcal 34629kcal 34906kcal 35183kcal 35460kcal 35738kcal 36015kcal 36292kcal 36569kcal 36846kcal 37123kcal 37400kcal 37677kcal 37954kcal 38231kcal 38508kcal 38785kcal 39062kcal 39339kcal 39616kcal 39893kcal 40170kcal 40447kcal 40724kcal 41001kcal 41278kcal 41555kcal
筋トレ
懸垂		 9696kcal 9973kcal 10250kcal 10527kcal 10804kcal 11081kcal 11358kcal 11635kcal 11912kcal 12189kcal 12466kcal 12743kcal 13020kcal 13297kcal 13574kcal 13851kcal 14128kcal 14406kcal 14683kcal 14960kcal 15237kcal 15514kcal 15791kcal 16068kcal 16345kcal 16622kcal 16899kcal 17176kcal 17453kcal 17730kcal 18007kcal 18284kcal 18561kcal 18838kcal 19115kcal 19392kcal 19669kcal 19946kcal 20223kcal 20500kcal 20777kcal 21054kcal 21332kcal 21609kcal 21886kcal 22163kcal 22440kcal 22717kcal 22994kcal 23271kcal 23548kcal 23825kcal 24102kcal 24379kcal 24656kcal 24933kcal 25210kcal 25487kcal 25764kcal 26041kcal 26318kcal 26595kcal 26872kcal 27149kcal 27426kcal 27703kcal 27980kcal 28257kcal 28535kcal 28812kcal 29089kcal 29366kcal 29643kcal 29920kcal 30197kcal 30474kcal 30751kcal 31028kcal 31305kcal 31582kcal 31859kcal 32136kcal 32413kcal 32690kcal 32967kcal 33244kcal 33521kcal 33798kcal 34075kcal 34352kcal 34629kcal 34906kcal 35183kcal 35460kcal 35738kcal 36015kcal 36292kcal 36569kcal 36846kcal 37123kcal 37400kcal 37677kcal 37954kcal 38231kcal 38508kcal 38785kcal 39062kcal 39339kcal 39616kcal 39893kcal 40170kcal 40447kcal 40724kcal 41001kcal 41278kcal 41555kcal
筋トレ
スクワット		 12758kcal 13122kcal 13487kcal 13851kcal 14216kcal 14581kcal 14945kcal 15310kcal 15674kcal 16039kcal 16403kcal 16768kcal 17132kcal 17497kcal 17861kcal 18226kcal 18590kcal 18955kcal 19319kcal 19684kcal 20048kcal 20413kcal 20777kcal 21142kcal 21506kcal 21871kcal 22236kcal 22600kcal 22965kcal 23329kcal 23694kcal 24058kcal 24423kcal 24787kcal 25152kcal 25516kcal 25881kcal 26245kcal 26610kcal 26974kcal 27339kcal 27703kcal 28068kcal 28432kcal 28797kcal 29162kcal 29526kcal 29891kcal 30255kcal 30620kcal 30984kcal 31349kcal 31713kcal 32078kcal 32442kcal 32807kcal 33171kcal 33536kcal 33900kcal 34265kcal 34629kcal 34994kcal 35358kcal 35723kcal 36087kcal 36452kcal 36817kcal 37181kcal 37546kcal 37910kcal 38275kcal 38639kcal 39004kcal 39368kcal 39733kcal 40097kcal 40462kcal 40826kcal 41191kcal 41555kcal 41920kcal 42284kcal 42649kcal 43013kcal 43378kcal 43743kcal 44107kcal 44472kcal 44836kcal 45201kcal 45565kcal 45930kcal 46294kcal 46659kcal 47023kcal 47388kcal 47752kcal 48117kcal 48481kcal 48846kcal 49210kcal 49575kcal 49939kcal 50304kcal 50668kcal 51033kcal 51398kcal 51762kcal 52127kcal 52491kcal 52856kcal 53220kcal 53585kcal 53949kcal 54314kcal 54678kcal
ヨガ
ハタ		 7655kcal 7873kcal 8092kcal 8311kcal 8529kcal 8748kcal 8967kcal 9186kcal 9404kcal 9623kcal 9842kcal 10060kcal 10279kcal 10498kcal 10717kcal 10935kcal 11154kcal 11373kcal 11591kcal 11810kcal 12029kcal 12248kcal 12466kcal 12685kcal 12904kcal 13122kcal 13341kcal 13560kcal 13779kcal 13997kcal 14216kcal 14435kcal 14653kcal 14872kcal 15091kcal 15310kcal 15528kcal 15747kcal 15966kcal 16184kcal 16403kcal 16622kcal 16841kcal 17059kcal 17278kcal 17497kcal 17715kcal 17934kcal 18153kcal 18372kcal 18590kcal 18809kcal 19028kcal 19246kcal 19465kcal 19684kcal 19903kcal 20121kcal 20340kcal 20559kcal 20777kcal 20996kcal 21215kcal 21434kcal 21652kcal 21871kcal 22090kcal 22308kcal 22527kcal 22746kcal 22965kcal 23183kcal 23402kcal 23621kcal 23839kcal 24058kcal 24277kcal 24496kcal 24714kcal 24933kcal 25152kcal 25370kcal 25589kcal 25808kcal 26027kcal 26245kcal 26464kcal 26683kcal 26901kcal 27120kcal 27339kcal 27558kcal 27776kcal 27995kcal 28214kcal 28432kcal 28651kcal 28870kcal 29089kcal 29307kcal 29526kcal 29745kcal 29963kcal 30182kcal 30401kcal 30620kcal 30838kcal 31057kcal 31276kcal 31494kcal 31713kcal 31932kcal 32151kcal 32369kcal 32588kcal 32807kcal
ヨガ
パワー		 10206kcal 10498kcal 10789kcal 11081kcal 11373kcal 11664kcal 11956kcal 12248kcal 12539kcal 12831kcal 13122kcal 13414kcal 13706kcal 13997kcal 14289kcal 14581kcal 14872kcal 15164kcal 15455kcal 15747kcal 16039kcal 16330kcal 16622kcal 16913kcal 17205kcal 17497kcal 17788kcal 18080kcal 18372kcal 18663kcal 18955kcal 19246kcal 19538kcal 19830kcal 20121kcal 20413kcal 20705kcal 20996kcal 21288kcal 21579kcal 21871kcal 22163kcal 22454kcal 22746kcal 23037kcal 23329kcal 23621kcal 23912kcal 24204kcal 24496kcal 24787kcal 25079kcal 25370kcal 25662kcal 25954kcal 26245kcal 26537kcal 26829kcal 27120kcal 27412kcal 27703kcal 27995kcal 28287kcal 28578kcal 28870kcal 29162kcal 29453kcal 29745kcal 30036kcal 30328kcal 30620kcal 30911kcal 31203kcal 31494kcal 31786kcal 32078kcal 32369kcal 32661kcal 32953kcal 33244kcal 33536kcal 33827kcal 34119kcal 34411kcal 34702kcal 34994kcal 35286kcal 35577kcal 35869kcal 36160kcal 36452kcal 36744kcal 37035kcal 37327kcal 37618kcal 37910kcal 38202kcal 38493kcal 38785kcal 39077kcal 39368kcal 39660kcal 39951kcal 40243kcal 40535kcal 40826kcal 41118kcal 41410kcal 41701kcal 41993kcal 42284kcal 42576kcal 42868kcal 43159kcal 43451kcal 43743kcal
ダンス
ゆっくり		 12758kcal 13122kcal 13487kcal 13851kcal 14216kcal 14581kcal 14945kcal 15310kcal 15674kcal 16039kcal 16403kcal 16768kcal 17132kcal 17497kcal 17861kcal 18226kcal 18590kcal 18955kcal 19319kcal 19684kcal 20048kcal 20413kcal 20777kcal 21142kcal 21506kcal 21871kcal 22236kcal 22600kcal 22965kcal 23329kcal 23694kcal 24058kcal 24423kcal 24787kcal 25152kcal 25516kcal 25881kcal 26245kcal 26610kcal 26974kcal 27339kcal 27703kcal 28068kcal 28432kcal 28797kcal 29162kcal 29526kcal 29891kcal 30255kcal 30620kcal 30984kcal 31349kcal 31713kcal 32078kcal 32442kcal 32807kcal 33171kcal 33536kcal 33900kcal 34265kcal 34629kcal 34994kcal 35358kcal 35723kcal 36087kcal 36452kcal 36817kcal 37181kcal 37546kcal 37910kcal 38275kcal 38639kcal 39004kcal 39368kcal 39733kcal 40097kcal 40462kcal 40826kcal 41191kcal 41555kcal 41920kcal 42284kcal 42649kcal 43013kcal 43378kcal 43743kcal 44107kcal 44472kcal 44836kcal 45201kcal 45565kcal 45930kcal 46294kcal 46659kcal 47023kcal 47388kcal 47752kcal 48117kcal 48481kcal 48846kcal 49210kcal 49575kcal 49939kcal 50304kcal 50668kcal 51033kcal 51398kcal 51762kcal 52127kcal 52491kcal 52856kcal 53220kcal 53585kcal 53949kcal 54314kcal 54678kcal
ダンス
普通		 18627kcal 19159kcal 19691kcal 20223kcal 20756kcal 21288kcal 21820kcal 22352kcal 22884kcal 23417kcal 23949kcal 24481kcal 25013kcal 25545kcal 26078kcal 26610kcal 27142kcal 27674kcal 28206kcal 28739kcal 29271kcal 29803kcal 30335kcal 30867kcal 31400kcal 31932kcal 32464kcal 32996kcal 33529kcal 34061kcal 34593kcal 35125kcal 35657kcal 36190kcal 36722kcal 37254kcal 37786kcal 38318kcal 38851kcal 39383kcal 39915kcal 40447kcal 40979kcal 41512kcal 42044kcal 42576kcal 43108kcal 43640kcal 44173kcal 44705kcal 45237kcal 45769kcal 46301kcal 46834kcal 47366kcal 47898kcal 48430kcal 48962kcal 49495kcal 50027kcal 50559kcal 51091kcal 51624kcal 52156kcal 52688kcal 53220kcal 53752kcal 54285kcal 54817kcal 55349kcal 55881kcal 56413kcal 56946kcal 57478kcal 58010kcal 58542kcal 59074kcal 59607kcal 60139kcal 60671kcal 61203kcal 61735kcal 62268kcal 62800kcal 63332kcal 63864kcal 64396kcal 64929kcal 65461kcal 65993kcal 66525kcal 67058kcal 67590kcal 68122kcal 68654kcal 69186kcal 69719kcal 70251kcal 70783kcal 71315kcal 71847kcal 72380kcal 72912kcal 73444kcal 73976kcal 74508kcal 75041kcal 75573kcal 76105kcal 76637kcal 77169kcal 77702kcal 78234kcal 78766kcal 79298kcal 79830kcal
ダンス
激しい		 22965kcal 23621kcal 24277kcal 24933kcal 25589kcal 26245kcal 26901kcal 27558kcal 28214kcal 28870kcal 29526kcal 30182kcal 30838kcal 31494kcal 32151kcal 32807kcal 33463kcal 34119kcal 34775kcal 35431kcal 36087kcal 36744kcal 37400kcal 38056kcal 38712kcal 39368kcal 40024kcal 40680kcal 41337kcal 41993kcal 42649kcal 43305kcal 43961kcal 44617kcal 45274kcal 45930kcal 46586kcal 47242kcal 47898kcal 48554kcal 49210kcal 49867kcal 50523kcal 51179kcal 51835kcal 52491kcal 53147kcal 53803kcal 54460kcal 55116kcal 55772kcal 56428kcal 57084kcal 57740kcal 58396kcal 59053kcal 59709kcal 60365kcal 61021kcal 61677kcal 62333kcal 62989kcal 63646kcal 64302kcal 64958kcal 65614kcal 66270kcal 66926kcal 67582kcal 68239kcal 68895kcal 69551kcal 70207kcal 70863kcal 71519kcal 72175kcal 72832kcal 73488kcal 74144kcal 74800kcal 75456kcal 76112kcal 76768kcal 77425kcal 78081kcal 78737kcal 79393kcal 80049kcal 80705kcal 81361kcal 82018kcal 82674kcal 83330kcal 83986kcal 84642kcal 85298kcal 85954kcal 86611kcal 87267kcal 87923kcal 88579kcal 89235kcal 89891kcal 90548kcal 91204kcal 91860kcal 92516kcal 93172kcal 93828kcal 94484kcal 95141kcal 95797kcal 96453kcal 97109kcal 97765kcal 98421kcal
踏み台昇降 12758kcal 13122kcal 13487kcal 13851kcal 14216kcal 14581kcal 14945kcal 15310kcal 15674kcal 16039kcal 16403kcal 16768kcal 17132kcal 17497kcal 17861kcal 18226kcal 18590kcal 18955kcal 19319kcal 19684kcal 20048kcal 20413kcal 20777kcal 21142kcal 21506kcal 21871kcal 22236kcal 22600kcal 22965kcal 23329kcal 23694kcal 24058kcal 24423kcal 24787kcal 25152kcal 25516kcal 25881kcal 26245kcal 26610kcal 26974kcal 27339kcal 27703kcal 28068kcal 28432kcal 28797kcal 29162kcal 29526kcal 29891kcal 30255kcal 30620kcal 30984kcal 31349kcal 31713kcal 32078kcal 32442kcal 32807kcal 33171kcal 33536kcal 33900kcal 34265kcal 34629kcal 34994kcal 35358kcal 35723kcal 36087kcal 36452kcal 36817kcal 37181kcal 37546kcal 37910kcal 38275kcal 38639kcal 39004kcal 39368kcal 39733kcal 40097kcal 40462kcal 40826kcal 41191kcal 41555kcal 41920kcal 42284kcal 42649kcal 43013kcal 43378kcal 43743kcal 44107kcal 44472kcal 44836kcal 45201kcal 45565kcal 45930kcal 46294kcal 46659kcal 47023kcal 47388kcal 47752kcal 48117kcal 48481kcal 48846kcal 49210kcal 49575kcal 49939kcal 50304kcal 50668kcal 51033kcal 51398kcal 51762kcal 52127kcal 52491kcal 52856kcal 53220kcal 53585kcal 53949kcal 54314kcal 54678kcal
トランポリン
ゆっくり		 8930kcal 9186kcal 9441kcal 9696kcal 9951kcal 10206kcal 10461kcal 10717kcal 10972kcal 11227kcal 11482kcal 11737kcal 11992kcal 12248kcal 12503kcal 12758kcal 13013kcal 13268kcal 13523kcal 13779kcal 14034kcal 14289kcal 14544kcal 14799kcal 15054kcal 15310kcal 15565kcal 15820kcal 16075kcal 16330kcal 16585kcal 16841kcal 17096kcal 17351kcal 17606kcal 17861kcal 18116kcal 18372kcal 18627kcal 18882kcal 19137kcal 19392kcal 19647kcal 19903kcal 20158kcal 20413kcal 20668kcal 20923kcal 21178kcal 21434kcal 21689kcal 21944kcal 22199kcal 22454kcal 22709kcal 22965kcal 23220kcal 23475kcal 23730kcal 23985kcal 24240kcal 24496kcal 24751kcal 25006kcal 25261kcal 25516kcal 25771kcal 26027kcal 26282kcal 26537kcal 26792kcal 27047kcal 27302kcal 27558kcal 27813kcal 28068kcal 28323kcal 28578kcal 28833kcal 29089kcal 29344kcal 29599kcal 29854kcal 30109kcal 30364kcal 30620kcal 30875kcal 31130kcal 31385kcal 31640kcal 31895kcal 32151kcal 32406kcal 32661kcal 32916kcal 33171kcal 33426kcal 33682kcal 33937kcal 34192kcal 34447kcal 34702kcal 34957kcal 35213kcal 35468kcal 35723kcal 35978kcal 36233kcal 36488kcal 36744kcal 36999kcal 37254kcal 37509kcal 37764kcal 38019kcal 38275kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11482kcal 11810kcal 12138kcal 12466kcal 12794kcal 13122kcal 13450kcal 13779kcal 14107kcal 14435kcal 14763kcal 15091kcal 15419kcal 15747kcal 16075kcal 16403kcal 16731kcal 17059kcal 17387kcal 17715kcal 18043kcal 18372kcal 18700kcal 19028kcal 19356kcal 19684kcal 20012kcal 20340kcal 20668kcal 20996kcal 21324kcal 21652kcal 21980kcal 22308kcal 22637kcal 22965kcal 23293kcal 23621kcal 23949kcal 24277kcal 24605kcal 24933kcal 25261kcal 25589kcal 25917kcal 26245kcal 26573kcal 26901kcal 27230kcal 27558kcal 27886kcal 28214kcal 28542kcal 28870kcal 29198kcal 29526kcal 29854kcal 30182kcal 30510kcal 30838kcal 31166kcal 31494kcal 31823kcal 32151kcal 32479kcal 32807kcal 33135kcal 33463kcal 33791kcal 34119kcal 34447kcal 34775kcal 35103kcal 35431kcal 35759kcal 36087kcal 36416kcal 36744kcal 37072kcal 37400kcal 37728kcal 38056kcal 38384kcal 38712kcal 39040kcal 39368kcal 39696kcal 40024kcal 40352kcal 40680kcal 41009kcal 41337kcal 41665kcal 41993kcal 42321kcal 42649kcal 42977kcal 43305kcal 43633kcal 43961kcal 44289kcal 44617kcal 44945kcal 45274kcal 45602kcal 45930kcal 46258kcal 46586kcal 46914kcal 47242kcal 47570kcal 47898kcal 48226kcal 48554kcal 48882kcal 49210kcal
HIIT
ジャンプなし		 12758kcal 13122kcal 13487kcal 13851kcal 14216kcal 14581kcal 14945kcal 15310kcal 15674kcal 16039kcal 16403kcal 16768kcal 17132kcal 17497kcal 17861kcal 18226kcal 18590kcal 18955kcal 19319kcal 19684kcal 20048kcal 20413kcal 20777kcal 21142kcal 21506kcal 21871kcal 22236kcal 22600kcal 22965kcal 23329kcal 23694kcal 24058kcal 24423kcal 24787kcal 25152kcal 25516kcal 25881kcal 26245kcal 26610kcal 26974kcal 27339kcal 27703kcal 28068kcal 28432kcal 28797kcal 29162kcal 29526kcal 29891kcal 30255kcal 30620kcal 30984kcal 31349kcal 31713kcal 32078kcal 32442kcal 32807kcal 33171kcal 33536kcal 33900kcal 34265kcal 34629kcal 34994kcal 35358kcal 35723kcal 36087kcal 36452kcal 36817kcal 37181kcal 37546kcal 37910kcal 38275kcal 38639kcal 39004kcal 39368kcal 39733kcal 40097kcal 40462kcal 40826kcal 41191kcal 41555kcal 41920kcal 42284kcal 42649kcal 43013kcal 43378kcal 43743kcal 44107kcal 44472kcal 44836kcal 45201kcal 45565kcal 45930kcal 46294kcal 46659kcal 47023kcal 47388kcal 47752kcal 48117kcal 48481kcal 48846kcal 49210kcal 49575kcal 49939kcal 50304kcal 50668kcal 51033kcal 51398kcal 51762kcal 52127kcal 52491kcal 52856kcal 53220kcal 53585kcal 53949kcal 54314kcal 54678kcal
HIIT
ジャンプあり		 20413kcal 20996kcal 21579kcal 22163kcal 22746kcal 23329kcal 23912kcal 24496kcal 25079kcal 25662kcal 26245kcal 26829kcal 27412kcal 27995kcal 28578kcal 29162kcal 29745kcal 30328kcal 30911kcal 31494kcal 32078kcal 32661kcal 33244kcal 33827kcal 34411kcal 34994kcal 35577kcal 36160kcal 36744kcal 37327kcal 37910kcal 38493kcal 39077kcal 39660kcal 40243kcal 40826kcal 41410kcal 41993kcal 42576kcal 43159kcal 43743kcal 44326kcal 44909kcal 45492kcal 46075kcal 46659kcal 47242kcal 47825kcal 48408kcal 48992kcal 49575kcal 50158kcal 50741kcal 51325kcal 51908kcal 52491kcal 53074kcal 53658kcal 54241kcal 54824kcal 55407kcal 55991kcal 56574kcal 57157kcal 57740kcal 58324kcal 58907kcal 59490kcal 60073kcal 60656kcal 61240kcal 61823kcal 62406kcal 62989kcal 63573kcal 64156kcal 64739kcal 65322kcal 65906kcal 66489kcal 67072kcal 67655kcal 68239kcal 68822kcal 69405kcal 69988kcal 70572kcal 71155kcal 71738kcal 72321kcal 72905kcal 73488kcal 74071kcal 74654kcal 75237kcal 75821kcal 76404kcal 76987kcal 77570kcal 78154kcal 78737kcal 79320kcal 79903kcal 80487kcal 81070kcal 81653kcal 82236kcal 82820kcal 83403kcal 83986kcal 84569kcal 85153kcal 85736kcal 86319kcal 86902kcal 87486kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7655kcal 7873kcal 8092kcal 8311kcal 8529kcal 8748kcal 8967kcal 9186kcal 9404kcal 9623kcal 9842kcal 10060kcal 10279kcal 10498kcal 10717kcal 10935kcal 11154kcal 11373kcal 11591kcal 11810kcal 12029kcal 12248kcal 12466kcal 12685kcal 12904kcal 13122kcal 13341kcal 13560kcal 13779kcal 13997kcal 14216kcal 14435kcal 14653kcal 14872kcal 15091kcal 15310kcal 15528kcal 15747kcal 15966kcal 16184kcal 16403kcal 16622kcal 16841kcal 17059kcal 17278kcal 17497kcal 17715kcal 17934kcal 18153kcal 18372kcal 18590kcal 18809kcal 19028kcal 19246kcal 19465kcal 19684kcal 19903kcal 20121kcal 20340kcal 20559kcal 20777kcal 20996kcal 21215kcal 21434kcal 21652kcal 21871kcal 22090kcal 22308kcal 22527kcal 22746kcal 22965kcal 23183kcal 23402kcal 23621kcal 23839kcal 24058kcal 24277kcal 24496kcal 24714kcal 24933kcal 25152kcal 25370kcal 25589kcal 25808kcal 26027kcal 26245kcal 26464kcal 26683kcal 26901kcal 27120kcal 27339kcal 27558kcal 27776kcal 27995kcal 28214kcal 28432kcal 28651kcal 28870kcal 29089kcal 29307kcal 29526kcal 29745kcal 29963kcal 30182kcal 30401kcal 30620kcal 30838kcal 31057kcal 31276kcal 31494kcal 31713kcal 31932kcal 32151kcal 32369kcal 32588kcal 32807kcal
料理全般 8930kcal 9186kcal 9441kcal 9696kcal 9951kcal 10206kcal 10461kcal 10717kcal 10972kcal 11227kcal 11482kcal 11737kcal 11992kcal 12248kcal 12503kcal 12758kcal 13013kcal 13268kcal 13523kcal 13779kcal 14034kcal 14289kcal 14544kcal 14799kcal 15054kcal 15310kcal 15565kcal 15820kcal 16075kcal 16330kcal 16585kcal 16841kcal 17096kcal 17351kcal 17606kcal 17861kcal 18116kcal 18372kcal 18627kcal 18882kcal 19137kcal 19392kcal 19647kcal 19903kcal 20158kcal 20413kcal 20668kcal 20923kcal 21178kcal 21434kcal 21689kcal 21944kcal 22199kcal 22454kcal 22709kcal 22965kcal 23220kcal 23475kcal 23730kcal 23985kcal 24240kcal 24496kcal 24751kcal 25006kcal 25261kcal 25516kcal 25771kcal 26027kcal 26282kcal 26537kcal 26792kcal 27047kcal 27302kcal 27558kcal 27813kcal 28068kcal 28323kcal 28578kcal 28833kcal 29089kcal 29344kcal 29599kcal 29854kcal 30109kcal 30364kcal 30620kcal 30875kcal 31130kcal 31385kcal 31640kcal 31895kcal 32151kcal 32406kcal 32661kcal 32916kcal 33171kcal 33426kcal 33682kcal 33937kcal 34192kcal 34447kcal 34702kcal 34957kcal 35213kcal 35468kcal 35723kcal 35978kcal 36233kcal 36488kcal 36744kcal 36999kcal 37254kcal 37509kcal 37764kcal 38019kcal 38275kcal
掃除機をかける 8420kcal 8661kcal 8901kcal 9142kcal 9382kcal 9623kcal 9864kcal 10104kcal 10345kcal 10585kcal 10826kcal 11066kcal 11307kcal 11548kcal 11788kcal 12029kcal 12269kcal 12510kcal 12751kcal 12991kcal 13232kcal 13472kcal 13713kcal 13954kcal 14194kcal 14435kcal 14675kcal 14916kcal 15156kcal 15397kcal 15638kcal 15878kcal 16119kcal 16359kcal 16600kcal 16841kcal 17081kcal 17322kcal 17562kcal 17803kcal 18043kcal 18284kcal 18525kcal 18765kcal 19006kcal 19246kcal 19487kcal 19728kcal 19968kcal 20209kcal 20449kcal 20690kcal 20931kcal 21171kcal 21412kcal 21652kcal 21893kcal 22133kcal 22374kcal 22615kcal 22855kcal 23096kcal 23336kcal 23577kcal 23818kcal 24058kcal 24299kcal 24539kcal 24780kcal 25020kcal 25261kcal 25502kcal 25742kcal 25983kcal 26223kcal 26464kcal 26705kcal 26945kcal 27186kcal 27426kcal 27667kcal 27908kcal 28148kcal 28389kcal 28629kcal 28870kcal 29110kcal 29351kcal 29592kcal 29832kcal 30073kcal 30313kcal 30554kcal 30795kcal 31035kcal 31276kcal 31516kcal 31757kcal 31998kcal 32238kcal 32479kcal 32719kcal 32960kcal 33200kcal 33441kcal 33682kcal 33922kcal 34163kcal 34403kcal 34644kcal 34885kcal 35125kcal 35366kcal 35606kcal 35847kcal 36087kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8930kcal 9186kcal 9441kcal 9696kcal 9951kcal 10206kcal 10461kcal 10717kcal 10972kcal 11227kcal 11482kcal 11737kcal 11992kcal 12248kcal 12503kcal 12758kcal 13013kcal 13268kcal 13523kcal 13779kcal 14034kcal 14289kcal 14544kcal 14799kcal 15054kcal 15310kcal 15565kcal 15820kcal 16075kcal 16330kcal 16585kcal 16841kcal 17096kcal 17351kcal 17606kcal 17861kcal 18116kcal 18372kcal 18627kcal 18882kcal 19137kcal 19392kcal 19647kcal 19903kcal 20158kcal 20413kcal 20668kcal 20923kcal 21178kcal 21434kcal 21689kcal 21944kcal 22199kcal 22454kcal 22709kcal 22965kcal 23220kcal 23475kcal 23730kcal 23985kcal 24240kcal 24496kcal 24751kcal 25006kcal 25261kcal 25516kcal 25771kcal 26027kcal 26282kcal 26537kcal 26792kcal 27047kcal 27302kcal 27558kcal 27813kcal 28068kcal 28323kcal 28578kcal 28833kcal 29089kcal 29344kcal 29599kcal 29854kcal 30109kcal 30364kcal 30620kcal 30875kcal 31130kcal 31385kcal 31640kcal 31895kcal 32151kcal 32406kcal 32661kcal 32916kcal 33171kcal 33426kcal 33682kcal 33937kcal 34192kcal 34447kcal 34702kcal 34957kcal 35213kcal 35468kcal 35723kcal 35978kcal 36233kcal 36488kcal 36744kcal 36999kcal 37254kcal 37509kcal 37764kcal 38019kcal 38275kcal
部屋の片づけ全般 12248kcal 12597kcal 12947kcal 13297kcal 13647kcal 13997kcal 14347kcal 14697kcal 15047kcal 15397kcal 15747kcal 16097kcal 16447kcal 16797kcal 17147kcal 17497kcal 17847kcal 18197kcal 18547kcal 18896kcal 19246kcal 19596kcal 19946kcal 20296kcal 20646kcal 20996kcal 21346kcal 21696kcal 22046kcal 22396kcal 22746kcal 23096kcal 23446kcal 23796kcal 24146kcal 24496kcal 24846kcal 25195kcal 25545kcal 25895kcal 26245kcal 26595kcal 26945kcal 27295kcal 27645kcal 27995kcal 28345kcal 28695kcal 29045kcal 29395kcal 29745kcal 30095kcal 30445kcal 30795kcal 31145kcal 31494kcal 31844kcal 32194kcal 32544kcal 32894kcal 33244kcal 33594kcal 33944kcal 34294kcal 34644kcal 34994kcal 35344kcal 35694kcal 36044kcal 36394kcal 36744kcal 37094kcal 37444kcal 37793kcal 38143kcal 38493kcal 38843kcal 39193kcal 39543kcal 39893kcal 40243kcal 40593kcal 40943kcal 41293kcal 41643kcal 41993kcal 42343kcal 42693kcal 43043kcal 43393kcal 43743kcal 44092kcal 44442kcal 44792kcal 45142kcal 45492kcal 45842kcal 46192kcal 46542kcal 46892kcal 47242kcal 47592kcal 47942kcal 48292kcal 48642kcal 48992kcal 49342kcal 49692kcal 50041kcal 50391kcal 50741kcal 51091kcal 51441kcal 51791kcal 52141kcal 52491kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5103kcal 5249kcal 5394kcal 5540kcal 5686kcal 5832kcal 5978kcal 6124kcal 6269kcal 6415kcal 6561kcal 6707kcal 6853kcal 6998kcal 7144kcal 7290kcal 7436kcal 7582kcal 7727kcal 7873kcal 8019kcal 8165kcal 8311kcal 8456kcal 8602kcal 8748kcal 8894kcal 9040kcal 9186kcal 9331kcal 9477kcal 9623kcal 9769kcal 9915kcal 10060kcal 10206kcal 10352kcal 10498kcal 10644kcal 10789kcal 10935kcal 11081kcal 11227kcal 11373kcal 11518kcal 11664kcal 11810kcal 11956kcal 12102kcal 12248kcal 12393kcal 12539kcal 12685kcal 12831kcal 12977kcal 13122kcal 13268kcal 13414kcal 13560kcal 13706kcal 13851kcal 13997kcal 14143kcal 14289kcal 14435kcal 14581kcal 14726kcal 14872kcal 15018kcal 15164kcal 15310kcal 15455kcal 15601kcal 15747kcal 15893kcal 16039kcal 16184kcal 16330kcal 16476kcal 16622kcal 16768kcal 16913kcal 17059kcal 17205kcal 17351kcal 17497kcal 17643kcal 17788kcal 17934kcal 18080kcal 18226kcal 18372kcal 18517kcal 18663kcal 18809kcal 18955kcal 19101kcal 19246kcal 19392kcal 19538kcal 19684kcal 19830kcal 19975kcal 20121kcal 20267kcal 20413kcal 20559kcal 20705kcal 20850kcal 20996kcal 21142kcal 21288kcal 21434kcal 21579kcal 21725kcal 21871kcal
トイレ 4593kcal 4724kcal 4855kcal 4986kcal 5117kcal 5249kcal 5380kcal 5511kcal 5642kcal 5774kcal 5905kcal 6036kcal 6167kcal 6298kcal 6430kcal 6561kcal 6692kcal 6823kcal 6955kcal 7086kcal 7217kcal 7348kcal 7480kcal 7611kcal 7742kcal 7873kcal 8004kcal 8136kcal 8267kcal 8398kcal 8529kcal 8661kcal 8792kcal 8923kcal 9054kcal 9186kcal 9317kcal 9448kcal 9579kcal 9710kcal 9842kcal 9973kcal 10104kcal 10235kcal 10367kcal 10498kcal 10629kcal 10760kcal 10892kcal 11023kcal 11154kcal 11285kcal 11416kcal 11548kcal 11679kcal 11810kcal 11941kcal 12073kcal 12204kcal 12335kcal 12466kcal 12597kcal 12729kcal 12860kcal 12991kcal 13122kcal 13254kcal 13385kcal 13516kcal 13647kcal 13779kcal 13910kcal 14041kcal 14172kcal 14303kcal 14435kcal 14566kcal 14697kcal 14828kcal 14960kcal 15091kcal 15222kcal 15353kcal 15485kcal 15616kcal 15747kcal 15878kcal 16009kcal 16141kcal 16272kcal 16403kcal 16534kcal 16666kcal 16797kcal 16928kcal 17059kcal 17190kcal 17322kcal 17453kcal 17584kcal 17715kcal 17847kcal 17978kcal 18109kcal 18240kcal 18372kcal 18503kcal 18634kcal 18765kcal 18896kcal 19028kcal 19159kcal 19290kcal 19421kcal 19553kcal 19684kcal
風呂でシャワー 5103kcal 5249kcal 5394kcal 5540kcal 5686kcal 5832kcal 5978kcal 6124kcal 6269kcal 6415kcal 6561kcal 6707kcal 6853kcal 6998kcal 7144kcal 7290kcal 7436kcal 7582kcal 7727kcal 7873kcal 8019kcal 8165kcal 8311kcal 8456kcal 8602kcal 8748kcal 8894kcal 9040kcal 9186kcal 9331kcal 9477kcal 9623kcal 9769kcal 9915kcal 10060kcal 10206kcal 10352kcal 10498kcal 10644kcal 10789kcal 10935kcal 11081kcal 11227kcal 11373kcal 11518kcal 11664kcal 11810kcal 11956kcal 12102kcal 12248kcal 12393kcal 12539kcal 12685kcal 12831kcal 12977kcal 13122kcal 13268kcal 13414kcal 13560kcal 13706kcal 13851kcal 13997kcal 14143kcal 14289kcal 14435kcal 14581kcal 14726kcal 14872kcal 15018kcal 15164kcal 15310kcal 15455kcal 15601kcal 15747kcal 15893kcal 16039kcal 16184kcal 16330kcal 16476kcal 16622kcal 16768kcal 16913kcal 17059kcal 17205kcal 17351kcal 17497kcal 17643kcal 17788kcal 17934kcal 18080kcal 18226kcal 18372kcal 18517kcal 18663kcal 18809kcal 18955kcal 19101kcal 19246kcal 19392kcal 19538kcal 19684kcal 19830kcal 19975kcal 20121kcal 20267kcal 20413kcal 20559kcal 20705kcal 20850kcal 20996kcal 21142kcal 21288kcal 21434kcal 21579kcal 21725kcal 21871kcal
風呂で入浴 3827kcal 3936kcal 4046kcal 4155kcal 4264kcal 4374kcal 4483kcal 4593kcal 4702kcal 4811kcal 4921kcal 5030kcal 5139kcal 5249kcal 5358kcal 5467kcal 5577kcal 5686kcal 5795kcal 5905kcal 6014kcal 6124kcal 6233kcal 6342kcal 6452kcal 6561kcal 6670kcal 6780kcal 6889kcal 6998kcal 7108kcal 7217kcal 7326kcal 7436kcal 7545kcal 7655kcal 7764kcal 7873kcal 7983kcal 8092kcal 8201kcal 8311kcal 8420kcal 8529kcal 8639kcal 8748kcal 8857kcal 8967kcal 9076kcal 9186kcal 9295kcal 9404kcal 9514kcal 9623kcal 9732kcal 9842kcal 9951kcal 10060kcal 10170kcal 10279kcal 10388kcal 10498kcal 10607kcal 10717kcal 10826kcal 10935kcal 11045kcal 11154kcal 11263kcal 11373kcal 11482kcal 11591kcal 11701kcal 11810kcal 11919kcal 12029kcal 12138kcal 12248kcal 12357kcal 12466kcal 12576kcal 12685kcal 12794kcal 12904kcal 13013kcal 13122kcal 13232kcal 13341kcal 13450kcal 13560kcal 13669kcal 13779kcal 13888kcal 13997kcal 14107kcal 14216kcal 14325kcal 14435kcal 14544kcal 14653kcal 14763kcal 14872kcal 14981kcal 15091kcal 15200kcal 15310kcal 15419kcal 15528kcal 15638kcal 15747kcal 15856kcal 15966kcal 16075kcal 16184kcal 16294kcal 16403kcal
デスクワーク 3317kcal 3411kcal 3506kcal 3601kcal 3696kcal 3791kcal 3885kcal 3980kcal 4075kcal 4170kcal 4264kcal 4359kcal 4454kcal 4549kcal 4644kcal 4738kcal 4833kcal 4928kcal 5023kcal 5117kcal 5212kcal 5307kcal 5402kcal 5497kcal 5591kcal 5686kcal 5781kcal 5876kcal 5970kcal 6065kcal 6160kcal 6255kcal 6350kcal 6444kcal 6539kcal 6634kcal 6729kcal 6823kcal 6918kcal 7013kcal 7108kcal 7203kcal 7297kcal 7392kcal 7487kcal 7582kcal 7676kcal 7771kcal 7866kcal 7961kcal 8056kcal 8150kcal 8245kcal 8340kcal 8435kcal 8529kcal 8624kcal 8719kcal 8814kcal 8908kcal 9003kcal 9098kcal 9193kcal 9288kcal 9382kcal 9477kcal 9572kcal 9667kcal 9761kcal 9856kcal 9951kcal 10046kcal 10141kcal 10235kcal 10330kcal 10425kcal 10520kcal 10614kcal 10709kcal 10804kcal 10899kcal 10994kcal 11088kcal 11183kcal 11278kcal 11373kcal 11467kcal 11562kcal 11657kcal 11752kcal 11847kcal 11941kcal 12036kcal 12131kcal 12226kcal 12320kcal 12415kcal 12510kcal 12605kcal 12700kcal 12794kcal 12889kcal 12984kcal 13079kcal 13173kcal 13268kcal 13363kcal 13458kcal 13553kcal 13647kcal 13742kcal 13837kcal 13932kcal 14026kcal 14121kcal 14216kcal
立って仕事をする 4593kcal 4724kcal 4855kcal 4986kcal 5117kcal 5249kcal 5380kcal 5511kcal 5642kcal 5774kcal 5905kcal 6036kcal 6167kcal 6298kcal 6430kcal 6561kcal 6692kcal 6823kcal 6955kcal 7086kcal 7217kcal 7348kcal 7480kcal 7611kcal 7742kcal 7873kcal 8004kcal 8136kcal 8267kcal 8398kcal 8529kcal 8661kcal 8792kcal 8923kcal 9054kcal 9186kcal 9317kcal 9448kcal 9579kcal 9710kcal 9842kcal 9973kcal 10104kcal 10235kcal 10367kcal 10498kcal 10629kcal 10760kcal 10892kcal 11023kcal 11154kcal 11285kcal 11416kcal 11548kcal 11679kcal 11810kcal 11941kcal 12073kcal 12204kcal 12335kcal 12466kcal 12597kcal 12729kcal 12860kcal 12991kcal 13122kcal 13254kcal 13385kcal 13516kcal 13647kcal 13779kcal 13910kcal 14041kcal 14172kcal 14303kcal 14435kcal 14566kcal 14697kcal 14828kcal 14960kcal 15091kcal 15222kcal 15353kcal 15485kcal 15616kcal 15747kcal 15878kcal 16009kcal 16141kcal 16272kcal 16403kcal 16534kcal 16666kcal 16797kcal 16928kcal 17059kcal 17190kcal 17322kcal 17453kcal 17584kcal 17715kcal 17847kcal 17978kcal 18109kcal 18240kcal 18372kcal 18503kcal 18634kcal 18765kcal 18896kcal 19028kcal 19159kcal 19290kcal 19421kcal 19553kcal 19684kcal
体をよく動かす仕事 7655kcal 7873kcal 8092kcal 8311kcal 8529kcal 8748kcal 8967kcal 9186kcal 9404kcal 9623kcal 9842kcal 10060kcal 10279kcal 10498kcal 10717kcal 10935kcal 11154kcal 11373kcal 11591kcal 11810kcal 12029kcal 12248kcal 12466kcal 12685kcal 12904kcal 13122kcal 13341kcal 13560kcal 13779kcal 13997kcal 14216kcal 14435kcal 14653kcal 14872kcal 15091kcal 15310kcal 15528kcal 15747kcal 15966kcal 16184kcal 16403kcal 16622kcal 16841kcal 17059kcal 17278kcal 17497kcal 17715kcal 17934kcal 18153kcal 18372kcal 18590kcal 18809kcal 19028kcal 19246kcal 19465kcal 19684kcal 19903kcal 20121kcal 20340kcal 20559kcal 20777kcal 20996kcal 21215kcal 21434kcal 21652kcal 21871kcal 22090kcal 22308kcal 22527kcal 22746kcal 22965kcal 23183kcal 23402kcal 23621kcal 23839kcal 24058kcal 24277kcal 24496kcal 24714kcal 24933kcal 25152kcal 25370kcal 25589kcal 25808kcal 26027kcal 26245kcal 26464kcal 26683kcal 26901kcal 27120kcal 27339kcal 27558kcal 27776kcal 27995kcal 28214kcal 28432kcal 28651kcal 28870kcal 29089kcal 29307kcal 29526kcal 29745kcal 29963kcal 30182kcal 30401kcal 30620kcal 30838kcal 31057kcal 31276kcal 31494kcal 31713kcal 31932kcal 32151kcal 32369kcal 32588kcal 32807kcal
電車バスに乗車 3317kcal 3411kcal 3506kcal 3601kcal 3696kcal 3791kcal 3885kcal 3980kcal 4075kcal 4170kcal 4264kcal 4359kcal 4454kcal 4549kcal 4644kcal 4738kcal 4833kcal 4928kcal 5023kcal 5117kcal 5212kcal 5307kcal 5402kcal 5497kcal 5591kcal 5686kcal 5781kcal 5876kcal 5970kcal 6065kcal 6160kcal 6255kcal 6350kcal 6444kcal 6539kcal 6634kcal 6729kcal 6823kcal 6918kcal 7013kcal 7108kcal 7203kcal 7297kcal 7392kcal 7487kcal 7582kcal 7676kcal 7771kcal 7866kcal 7961kcal 8056kcal 8150kcal 8245kcal 8340kcal 8435kcal 8529kcal 8624kcal 8719kcal 8814kcal 8908kcal 9003kcal 9098kcal 9193kcal 9288kcal 9382kcal 9477kcal 9572kcal 9667kcal 9761kcal 9856kcal 9951kcal 10046kcal 10141kcal 10235kcal 10330kcal 10425kcal 10520kcal 10614kcal 10709kcal 10804kcal 10899kcal 10994kcal 11088kcal 11183kcal 11278kcal 11373kcal 11467kcal 11562kcal 11657kcal 11752kcal 11847kcal 11941kcal 12036kcal 12131kcal 12226kcal 12320kcal 12415kcal 12510kcal 12605kcal 12700kcal 12794kcal 12889kcal 12984kcal 13079kcal 13173kcal 13268kcal 13363kcal 13458kcal 13553kcal 13647kcal 13742kcal 13837kcal 13932kcal 14026kcal 14121kcal 14216kcal
自動車を運転 6379kcal 6561kcal 6743kcal 6925kcal 7108kcal 7290kcal 7472kcal 7655kcal 7837kcal 8019kcal 8201kcal 8384kcal 8566kcal 8748kcal 8930kcal 9113kcal 9295kcal 9477kcal 9659kcal 9842kcal 10024kcal 10206kcal 10388kcal 10571kcal 10753kcal 10935kcal 11118kcal 11300kcal 11482kcal 11664kcal 11847kcal 12029kcal 12211kcal 12393kcal 12576kcal 12758kcal 12940kcal 13122kcal 13305kcal 13487kcal 13669kcal 13851kcal 14034kcal 14216kcal 14398kcal 14581kcal 14763kcal 14945kcal 15127kcal 15310kcal 15492kcal 15674kcal 15856kcal 16039kcal 16221kcal 16403kcal 16585kcal 16768kcal 16950kcal 17132kcal 17314kcal 17497kcal 17679kcal 17861kcal 18043kcal 18226kcal 18408kcal 18590kcal 18773kcal 18955kcal 19137kcal 19319kcal 19502kcal 19684kcal 19866kcal 20048kcal 20231kcal 20413kcal 20595kcal 20777kcal 20960kcal 21142kcal 21324kcal 21506kcal 21689kcal 21871kcal 22053kcal 22236kcal 22418kcal 22600kcal 22782kcal 22965kcal 23147kcal 23329kcal 23511kcal 23694kcal 23876kcal 24058kcal 24240kcal 24423kcal 24605kcal 24787kcal 24969kcal 25152kcal 25334kcal 25516kcal 25699kcal 25881kcal 26063kcal 26245kcal 26428kcal 26610kcal 26792kcal 26974kcal 27157kcal 27339kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35213kcal 36219kcal 37225kcal 38231kcal 39237kcal 40243kcal 41249kcal 42255kcal 43261kcal 44267kcal 45274kcal 46280kcal 47286kcal 48292kcal 49298kcal 50304kcal 51310kcal 52316kcal 53322kcal 54328kcal 55334kcal 56340kcal 57347kcal 58353kcal 59359kcal 60365kcal 61371kcal 62377kcal 63383kcal 64389kcal 65395kcal 66401kcal 67407kcal 68414kcal 69420kcal 70426kcal 71432kcal 72438kcal 73444kcal 74450kcal 75456kcal 76462kcal 77468kcal 78474kcal 79481kcal 80487kcal 81493kcal 82499kcal 83505kcal 84511kcal 85517kcal 86523kcal 87529kcal 88535kcal 89541kcal 90548kcal 91554kcal 92560kcal 93566kcal 94572kcal 95578kcal 96584kcal 97590kcal 98596kcal 99602kcal 100608kcal 101614kcal 102621kcal 103627kcal 104633kcal 105639kcal 106645kcal 107651kcal 108657kcal 109663kcal 110669kcal 111675kcal 112681kcal 113688kcal 114694kcal 115700kcal 116706kcal 117712kcal 118718kcal 119724kcal 120730kcal 121736kcal 122742kcal 123748kcal 124755kcal 125761kcal 126767kcal 127773kcal 128779kcal 129785kcal 130791kcal 131797kcal 132803kcal 133809kcal 134815kcal 135822kcal 136828kcal 137834kcal 138840kcal 139846kcal 140852kcal 141858kcal 142864kcal 143870kcal 144876kcal 145882kcal 146888kcal 147895kcal 148901kcal 149907kcal 150913kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31385kcal 32282kcal 33179kcal 34075kcal 34972kcal 35869kcal 36765kcal 37662kcal 38559kcal 39456kcal 40352kcal 41249kcal 42146kcal 43043kcal 43939kcal 44836kcal 45733kcal 46630kcal 47526kcal 48423kcal 49320kcal 50216kcal 51113kcal 52010kcal 52907kcal 53803kcal 54700kcal 55597kcal 56494kcal 57390kcal 58287kcal 59184kcal 60081kcal 60977kcal 61874kcal 62771kcal 63667kcal 64564kcal 65461kcal 66358kcal 67254kcal 68151kcal 69048kcal 69945kcal 70841kcal 71738kcal 72635kcal 73531kcal 74428kcal 75325kcal 76222kcal 77118kcal 78015kcal 78912kcal 79809kcal 80705kcal 81602kcal 82499kcal 83396kcal 84292kcal 85189kcal 86086kcal 86982kcal 87879kcal 88776kcal 89673kcal 90569kcal 91466kcal 92363kcal 93260kcal 94156kcal 95053kcal 95950kcal 96847kcal 97743kcal 98640kcal 99537kcal 100433kcal 101330kcal 102227kcal 103124kcal 104020kcal 104917kcal 105814kcal 106711kcal 107607kcal 108504kcal 109401kcal 110297kcal 111194kcal 112091kcal 112988kcal 113884kcal 114781kcal 115678kcal 116575kcal 117471kcal 118368kcal 119265kcal 120162kcal 121058kcal 121955kcal 122852kcal 123748kcal 124645kcal 125542kcal 126439kcal 127335kcal 128232kcal 129129kcal 130026kcal 130922kcal 131819kcal 132716kcal 133612kcal 134509kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30109kcal 30970kcal 31830kcal 32690kcal 33550kcal 34411kcal 35271kcal 36131kcal 36991kcal 37852kcal 38712kcal 39572kcal 40433kcal 41293kcal 42153kcal 43013kcal 43874kcal 44734kcal 45594kcal 46455kcal 47315kcal 48175kcal 49035kcal 49896kcal 50756kcal 51616kcal 52477kcal 53337kcal 54197kcal 55057kcal 55918kcal 56778kcal 57638kcal 58498kcal 59359kcal 60219kcal 61079kcal 61940kcal 62800kcal 63660kcal 64520kcal 65381kcal 66241kcal 67101kcal 67962kcal 68822kcal 69682kcal 70542kcal 71403kcal 72263kcal 73123kcal 73983kcal 74844kcal 75704kcal 76564kcal 77425kcal 78285kcal 79145kcal 80005kcal 80866kcal 81726kcal 82586kcal 83447kcal 84307kcal 85167kcal 86027kcal 86888kcal 87748kcal 88608kcal 89469kcal 90329kcal 91189kcal 92049kcal 92910kcal 93770kcal 94630kcal 95490kcal 96351kcal 97211kcal 98071kcal 98932kcal 99792kcal 100652kcal 101512kcal 102373kcal 103233kcal 104093kcal 104954kcal 105814kcal 106674kcal 107534kcal 108395kcal 109255kcal 110115kcal 110975kcal 111836kcal 112696kcal 113556kcal 114417kcal 115277kcal 116137kcal 116997kcal 117858kcal 118718kcal 119578kcal 120439kcal 121299kcal 122159kcal 123019kcal 123880kcal 124740kcal 125600kcal 126461kcal 127321kcal 128181kcal 129041kcal
水泳
(速め:全般)		 25516kcal 26245kcal 26974kcal 27703kcal 28432kcal 29162kcal 29891kcal 30620kcal 31349kcal 32078kcal 32807kcal 33536kcal 34265kcal 34994kcal 35723kcal 36452kcal 37181kcal 37910kcal 38639kcal 39368kcal 40097kcal 40826kcal 41555kcal 42284kcal 43013kcal 43743kcal 44472kcal 45201kcal 45930kcal 46659kcal 47388kcal 48117kcal 48846kcal 49575kcal 50304kcal 51033kcal 51762kcal 52491kcal 53220kcal 53949kcal 54678kcal 55407kcal 56136kcal 56865kcal 57594kcal 58324kcal 59053kcal 59782kcal 60511kcal 61240kcal 61969kcal 62698kcal 63427kcal 64156kcal 64885kcal 65614kcal 66343kcal 67072kcal 67801kcal 68530kcal 69259kcal 69988kcal 70717kcal 71446kcal 72175kcal 72905kcal 73634kcal 74363kcal 75092kcal 75821kcal 76550kcal 77279kcal 78008kcal 78737kcal 79466kcal 80195kcal 80924kcal 81653kcal 82382kcal 83111kcal 83840kcal 84569kcal 85298kcal 86027kcal 86756kcal 87486kcal 88215kcal 88944kcal 89673kcal 90402kcal 91131kcal 91860kcal 92589kcal 93318kcal 94047kcal 94776kcal 95505kcal 96234kcal 96963kcal 97692kcal 98421kcal 99150kcal 99879kcal 100608kcal 101337kcal 102067kcal 102796kcal 103525kcal 104254kcal 104983kcal 105712kcal 106441kcal 107170kcal 107899kcal 108628kcal 109357kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25516kcal 26245kcal 26974kcal 27703kcal 28432kcal 29162kcal 29891kcal 30620kcal 31349kcal 32078kcal 32807kcal 33536kcal 34265kcal 34994kcal 35723kcal 36452kcal 37181kcal 37910kcal 38639kcal 39368kcal 40097kcal 40826kcal 41555kcal 42284kcal 43013kcal 43743kcal 44472kcal 45201kcal 45930kcal 46659kcal 47388kcal 48117kcal 48846kcal 49575kcal 50304kcal 51033kcal 51762kcal 52491kcal 53220kcal 53949kcal 54678kcal 55407kcal 56136kcal 56865kcal 57594kcal 58324kcal 59053kcal 59782kcal 60511kcal 61240kcal 61969kcal 62698kcal 63427kcal 64156kcal 64885kcal 65614kcal 66343kcal 67072kcal 67801kcal 68530kcal 69259kcal 69988kcal 70717kcal 71446kcal 72175kcal 72905kcal 73634kcal 74363kcal 75092kcal 75821kcal 76550kcal 77279kcal 78008kcal 78737kcal 79466kcal 80195kcal 80924kcal 81653kcal 82382kcal 83111kcal 83840kcal 84569kcal 85298kcal 86027kcal 86756kcal 87486kcal 88215kcal 88944kcal 89673kcal 90402kcal 91131kcal 91860kcal 92589kcal 93318kcal 94047kcal 94776kcal 95505kcal 96234kcal 96963kcal 97692kcal 98421kcal 99150kcal 99879kcal 100608kcal 101337kcal 102067kcal 102796kcal 103525kcal 104254kcal 104983kcal 105712kcal 106441kcal 107170kcal 107899kcal 108628kcal 109357kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25516kcal 26245kcal 26974kcal 27703kcal 28432kcal 29162kcal 29891kcal 30620kcal 31349kcal 32078kcal 32807kcal 33536kcal 34265kcal 34994kcal 35723kcal 36452kcal 37181kcal 37910kcal 38639kcal 39368kcal 40097kcal 40826kcal 41555kcal 42284kcal 43013kcal 43743kcal 44472kcal 45201kcal 45930kcal 46659kcal 47388kcal 48117kcal 48846kcal 49575kcal 50304kcal 51033kcal 51762kcal 52491kcal 53220kcal 53949kcal 54678kcal 55407kcal 56136kcal 56865kcal 57594kcal 58324kcal 59053kcal 59782kcal 60511kcal 61240kcal 61969kcal 62698kcal 63427kcal 64156kcal 64885kcal 65614kcal 66343kcal 67072kcal 67801kcal 68530kcal 69259kcal 69988kcal 70717kcal 71446kcal 72175kcal 72905kcal 73634kcal 74363kcal 75092kcal 75821kcal 76550kcal 77279kcal 78008kcal 78737kcal 79466kcal 80195kcal 80924kcal 81653kcal 82382kcal 83111kcal 83840kcal 84569kcal 85298kcal 86027kcal 86756kcal 87486kcal 88215kcal 88944kcal 89673kcal 90402kcal 91131kcal 91860kcal 92589kcal 93318kcal 94047kcal 94776kcal 95505kcal 96234kcal 96963kcal 97692kcal 98421kcal 99150kcal 99879kcal 100608kcal 101337kcal 102067kcal 102796kcal 103525kcal 104254kcal 104983kcal 105712kcal 106441kcal 107170kcal 107899kcal 108628kcal 109357kcal
ダンス
激しい		 22965kcal 23621kcal 24277kcal 24933kcal 25589kcal 26245kcal 26901kcal 27558kcal 28214kcal 28870kcal 29526kcal 30182kcal 30838kcal 31494kcal 32151kcal 32807kcal 33463kcal 34119kcal 34775kcal 35431kcal 36087kcal 36744kcal 37400kcal 38056kcal 38712kcal 39368kcal 40024kcal 40680kcal 41337kcal 41993kcal 42649kcal 43305kcal 43961kcal 44617kcal 45274kcal 45930kcal 46586kcal 47242kcal 47898kcal 48554kcal 49210kcal 49867kcal 50523kcal 51179kcal 51835kcal 52491kcal 53147kcal 53803kcal 54460kcal 55116kcal 55772kcal 56428kcal 57084kcal 57740kcal 58396kcal 59053kcal 59709kcal 60365kcal 61021kcal 61677kcal 62333kcal 62989kcal 63646kcal 64302kcal 64958kcal 65614kcal 66270kcal 66926kcal 67582kcal 68239kcal 68895kcal 69551kcal 70207kcal 70863kcal 71519kcal 72175kcal 72832kcal 73488kcal 74144kcal 74800kcal 75456kcal 76112kcal 76768kcal 77425kcal 78081kcal 78737kcal 79393kcal 80049kcal 80705kcal 81361kcal 82018kcal 82674kcal 83330kcal 83986kcal 84642kcal 85298kcal 85954kcal 86611kcal 87267kcal 87923kcal 88579kcal 89235kcal 89891kcal 90548kcal 91204kcal 91860kcal 92516kcal 93172kcal 93828kcal 94484kcal 95141kcal 95797kcal 96453kcal 97109kcal 97765kcal 98421kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22454kcal 23096kcal 23737kcal 24379kcal 25020kcal 25662kcal 26304kcal 26945kcal 27587kcal 28228kcal 28870kcal 29511kcal 30153kcal 30795kcal 31436kcal 32078kcal 32719kcal 33361kcal 34002kcal 34644kcal 35286kcal 35927kcal 36569kcal 37210kcal 37852kcal 38493kcal 39135kcal 39776kcal 40418kcal 41060kcal 41701kcal 42343kcal 42984kcal 43626kcal 44267kcal 44909kcal 45551kcal 46192kcal 46834kcal 47475kcal 48117kcal 48758kcal 49400kcal 50041kcal 50683kcal 51325kcal 51966kcal 52608kcal 53249kcal 53891kcal 54532kcal 55174kcal 55816kcal 56457kcal 57099kcal 57740kcal 58382kcal 59023kcal 59665kcal 60307kcal 60948kcal 61590kcal 62231kcal 62873kcal 63514kcal 64156kcal 64797kcal 65439kcal 66081kcal 66722kcal 67364kcal 68005kcal 68647kcal 69288kcal 69930kcal 70572kcal 71213kcal 71855kcal 72496kcal 73138kcal 73779kcal 74421kcal 75062kcal 75704kcal 76346kcal 76987kcal 77629kcal 78270kcal 78912kcal 79553kcal 80195kcal 80837kcal 81478kcal 82120kcal 82761kcal 83403kcal 84044kcal 84686kcal 85328kcal 85969kcal 86611kcal 87252kcal 87894kcal 88535kcal 89177kcal 89818kcal 90460kcal 91102kcal 91743kcal 92385kcal 93026kcal 93668kcal 94309kcal 94951kcal 95593kcal 96234kcal
水泳
(普通:全般)		 21178kcal 21784kcal 22389kcal 22994kcal 23599kcal 24204kcal 24809kcal 25414kcal 26019kcal 26624kcal 27230kcal 27835kcal 28440kcal 29045kcal 29650kcal 30255kcal 30860kcal 31465kcal 32070kcal 32676kcal 33281kcal 33886kcal 34491kcal 35096kcal 35701kcal 36306kcal 36911kcal 37516kcal 38122kcal 38727kcal 39332kcal 39937kcal 40542kcal 41147kcal 41752kcal 42357kcal 42962kcal 43568kcal 44173kcal 44778kcal 45383kcal 45988kcal 46593kcal 47198kcal 47803kcal 48408kcal 49014kcal 49619kcal 50224kcal 50829kcal 51434kcal 52039kcal 52644kcal 53249kcal 53854kcal 54460kcal 55065kcal 55670kcal 56275kcal 56880kcal 57485kcal 58090kcal 58695kcal 59300kcal 59906kcal 60511kcal 61116kcal 61721kcal 62326kcal 62931kcal 63536kcal 64141kcal 64746kcal 65352kcal 65957kcal 66562kcal 67167kcal 67772kcal 68377kcal 68982kcal 69587kcal 70192kcal 70798kcal 71403kcal 72008kcal 72613kcal 73218kcal 73823kcal 74428kcal 75033kcal 75638kcal 76244kcal 76849kcal 77454kcal 78059kcal 78664kcal 79269kcal 79874kcal 80479kcal 81084kcal 81690kcal 82295kcal 82900kcal 83505kcal 84110kcal 84715kcal 85320kcal 85925kcal 86530kcal 87136kcal 87741kcal 88346kcal 88951kcal 89556kcal 90161kcal 90766kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20413kcal 20996kcal 21579kcal 22163kcal 22746kcal 23329kcal 23912kcal 24496kcal 25079kcal 25662kcal 26245kcal 26829kcal 27412kcal 27995kcal 28578kcal 29162kcal 29745kcal 30328kcal 30911kcal 31494kcal 32078kcal 32661kcal 33244kcal 33827kcal 34411kcal 34994kcal 35577kcal 36160kcal 36744kcal 37327kcal 37910kcal 38493kcal 39077kcal 39660kcal 40243kcal 40826kcal 41410kcal 41993kcal 42576kcal 43159kcal 43743kcal 44326kcal 44909kcal 45492kcal 46075kcal 46659kcal 47242kcal 47825kcal 48408kcal 48992kcal 49575kcal 50158kcal 50741kcal 51325kcal 51908kcal 52491kcal 53074kcal 53658kcal 54241kcal 54824kcal 55407kcal 55991kcal 56574kcal 57157kcal 57740kcal 58324kcal 58907kcal 59490kcal 60073kcal 60656kcal 61240kcal 61823kcal 62406kcal 62989kcal 63573kcal 64156kcal 64739kcal 65322kcal 65906kcal 66489kcal 67072kcal 67655kcal 68239kcal 68822kcal 69405kcal 69988kcal 70572kcal 71155kcal 71738kcal 72321kcal 72905kcal 73488kcal 74071kcal 74654kcal 75237kcal 75821kcal 76404kcal 76987kcal 77570kcal 78154kcal 78737kcal 79320kcal 79903kcal 80487kcal 81070kcal 81653kcal 82236kcal 82820kcal 83403kcal 83986kcal 84569kcal 85153kcal 85736kcal 86319kcal 86902kcal 87486kcal
山登り 20413kcal 20996kcal 21579kcal 22163kcal 22746kcal 23329kcal 23912kcal 24496kcal 25079kcal 25662kcal 26245kcal 26829kcal 27412kcal 27995kcal 28578kcal 29162kcal 29745kcal 30328kcal 30911kcal 31494kcal 32078kcal 32661kcal 33244kcal 33827kcal 34411kcal 34994kcal 35577kcal 36160kcal 36744kcal 37327kcal 37910kcal 38493kcal 39077kcal 39660kcal 40243kcal 40826kcal 41410kcal 41993kcal 42576kcal 43159kcal 43743kcal 44326kcal 44909kcal 45492kcal 46075kcal 46659kcal 47242kcal 47825kcal 48408kcal 48992kcal 49575kcal 50158kcal 50741kcal 51325kcal 51908kcal 52491kcal 53074kcal 53658kcal 54241kcal 54824kcal 55407kcal 55991kcal 56574kcal 57157kcal 57740kcal 58324kcal 58907kcal 59490kcal 60073kcal 60656kcal 61240kcal 61823kcal 62406kcal 62989kcal 63573kcal 64156kcal 64739kcal 65322kcal 65906kcal 66489kcal 67072kcal 67655kcal 68239kcal 68822kcal 69405kcal 69988kcal 70572kcal 71155kcal 71738kcal 72321kcal 72905kcal 73488kcal 74071kcal 74654kcal 75237kcal 75821kcal 76404kcal 76987kcal 77570kcal 78154kcal 78737kcal 79320kcal 79903kcal 80487kcal 81070kcal 81653kcal 82236kcal 82820kcal 83403kcal 83986kcal 84569kcal 85153kcal 85736kcal 86319kcal 86902kcal 87486kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20413kcal 20996kcal 21579kcal 22163kcal 22746kcal 23329kcal 23912kcal 24496kcal 25079kcal 25662kcal 26245kcal 26829kcal 27412kcal 27995kcal 28578kcal 29162kcal 29745kcal 30328kcal 30911kcal 31494kcal 32078kcal 32661kcal 33244kcal 33827kcal 34411kcal 34994kcal 35577kcal 36160kcal 36744kcal 37327kcal 37910kcal 38493kcal 39077kcal 39660kcal 40243kcal 40826kcal 41410kcal 41993kcal 42576kcal 43159kcal 43743kcal 44326kcal 44909kcal 45492kcal 46075kcal 46659kcal 47242kcal 47825kcal 48408kcal 48992kcal 49575kcal 50158kcal 50741kcal 51325kcal 51908kcal 52491kcal 53074kcal 53658kcal 54241kcal 54824kcal 55407kcal 55991kcal 56574kcal 57157kcal 57740kcal 58324kcal 58907kcal 59490kcal 60073kcal 60656kcal 61240kcal 61823kcal 62406kcal 62989kcal 63573kcal 64156kcal 64739kcal 65322kcal 65906kcal 66489kcal 67072kcal 67655kcal 68239kcal 68822kcal 69405kcal 69988kcal 70572kcal 71155kcal 71738kcal 72321kcal 72905kcal 73488kcal 74071kcal 74654kcal 75237kcal 75821kcal 76404kcal 76987kcal 77570kcal 78154kcal 78737kcal 79320kcal 79903kcal 80487kcal 81070kcal 81653kcal 82236kcal 82820kcal 83403kcal 83986kcal 84569kcal 85153kcal 85736kcal 86319kcal 86902kcal 87486kcal
HIIT
ジャンプあり		 20413kcal 20996kcal 21579kcal 22163kcal 22746kcal 23329kcal 23912kcal 24496kcal 25079kcal 25662kcal 26245kcal 26829kcal 27412kcal 27995kcal 28578kcal 29162kcal 29745kcal 30328kcal 30911kcal 31494kcal 32078kcal 32661kcal 33244kcal 33827kcal 34411kcal 34994kcal 35577kcal 36160kcal 36744kcal 37327kcal 37910kcal 38493kcal 39077kcal 39660kcal 40243kcal 40826kcal 41410kcal 41993kcal 42576kcal 43159kcal 43743kcal 44326kcal 44909kcal 45492kcal 46075kcal 46659kcal 47242kcal 47825kcal 48408kcal 48992kcal 49575kcal 50158kcal 50741kcal 51325kcal 51908kcal 52491kcal 53074kcal 53658kcal 54241kcal 54824kcal 55407kcal 55991kcal 56574kcal 57157kcal 57740kcal 58324kcal 58907kcal 59490kcal 60073kcal 60656kcal 61240kcal 61823kcal 62406kcal 62989kcal 63573kcal 64156kcal 64739kcal 65322kcal 65906kcal 66489kcal 67072kcal 67655kcal 68239kcal 68822kcal 69405kcal 69988kcal 70572kcal 71155kcal 71738kcal 72321kcal 72905kcal 73488kcal 74071kcal 74654kcal 75237kcal 75821kcal 76404kcal 76987kcal 77570kcal 78154kcal 78737kcal 79320kcal 79903kcal 80487kcal 81070kcal 81653kcal 82236kcal 82820kcal 83403kcal 83986kcal 84569kcal 85153kcal 85736kcal 86319kcal 86902kcal 87486kcal
ダンス
普通		 18627kcal 19159kcal 19691kcal 20223kcal 20756kcal 21288kcal 21820kcal 22352kcal 22884kcal 23417kcal 23949kcal 24481kcal 25013kcal 25545kcal 26078kcal 26610kcal 27142kcal 27674kcal 28206kcal 28739kcal 29271kcal 29803kcal 30335kcal 30867kcal 31400kcal 31932kcal 32464kcal 32996kcal 33529kcal 34061kcal 34593kcal 35125kcal 35657kcal 36190kcal 36722kcal 37254kcal 37786kcal 38318kcal 38851kcal 39383kcal 39915kcal 40447kcal 40979kcal 41512kcal 42044kcal 42576kcal 43108kcal 43640kcal 44173kcal 44705kcal 45237kcal 45769kcal 46301kcal 46834kcal 47366kcal 47898kcal 48430kcal 48962kcal 49495kcal 50027kcal 50559kcal 51091kcal 51624kcal 52156kcal 52688kcal 53220kcal 53752kcal 54285kcal 54817kcal 55349kcal 55881kcal 56413kcal 56946kcal 57478kcal 58010kcal 58542kcal 59074kcal 59607kcal 60139kcal 60671kcal 61203kcal 61735kcal 62268kcal 62800kcal 63332kcal 63864kcal 64396kcal 64929kcal 65461kcal 65993kcal 66525kcal 67058kcal 67590kcal 68122kcal 68654kcal 69186kcal 69719kcal 70251kcal 70783kcal 71315kcal 71847kcal 72380kcal 72912kcal 73444kcal 73976kcal 74508kcal 75041kcal 75573kcal 76105kcal 76637kcal 77169kcal 77702kcal 78234kcal 78766kcal 79298kcal 79830kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15310kcal 15747kcal 16184kcal 16622kcal 17059kcal 17497kcal 17934kcal 18372kcal 18809kcal 19246kcal 19684kcal 20121kcal 20559kcal 20996kcal 21434kcal 21871kcal 22308kcal 22746kcal 23183kcal 23621kcal 24058kcal 24496kcal 24933kcal 25370kcal 25808kcal 26245kcal 26683kcal 27120kcal 27558kcal 27995kcal 28432kcal 28870kcal 29307kcal 29745kcal 30182kcal 30620kcal 31057kcal 31494kcal 31932kcal 32369kcal 32807kcal 33244kcal 33682kcal 34119kcal 34556kcal 34994kcal 35431kcal 35869kcal 36306kcal 36744kcal 37181kcal 37618kcal 38056kcal 38493kcal 38931kcal 39368kcal 39806kcal 40243kcal 40680kcal 41118kcal 41555kcal 41993kcal 42430kcal 42868kcal 43305kcal 43743kcal 44180kcal 44617kcal 45055kcal 45492kcal 45930kcal 46367kcal 46805kcal 47242kcal 47679kcal 48117kcal 48554kcal 48992kcal 49429kcal 49867kcal 50304kcal 50741kcal 51179kcal 51616kcal 52054kcal 52491kcal 52929kcal 53366kcal 53803kcal 54241kcal 54678kcal 55116kcal 55553kcal 55991kcal 56428kcal 56865kcal 57303kcal 57740kcal 58178kcal 58615kcal 59053kcal 59490kcal 59927kcal 60365kcal 60802kcal 61240kcal 61677kcal 62115kcal 62552kcal 62989kcal 63427kcal 63864kcal 64302kcal 64739kcal 65177kcal 65614kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15310kcal 15747kcal 16184kcal 16622kcal 17059kcal 17497kcal 17934kcal 18372kcal 18809kcal 19246kcal 19684kcal 20121kcal 20559kcal 20996kcal 21434kcal 21871kcal 22308kcal 22746kcal 23183kcal 23621kcal 24058kcal 24496kcal 24933kcal 25370kcal 25808kcal 26245kcal 26683kcal 27120kcal 27558kcal 27995kcal 28432kcal 28870kcal 29307kcal 29745kcal 30182kcal 30620kcal 31057kcal 31494kcal 31932kcal 32369kcal 32807kcal 33244kcal 33682kcal 34119kcal 34556kcal 34994kcal 35431kcal 35869kcal 36306kcal 36744kcal 37181kcal 37618kcal 38056kcal 38493kcal 38931kcal 39368kcal 39806kcal 40243kcal 40680kcal 41118kcal 41555kcal 41993kcal 42430kcal 42868kcal 43305kcal 43743kcal 44180kcal 44617kcal 45055kcal 45492kcal 45930kcal 46367kcal 46805kcal 47242kcal 47679kcal 48117kcal 48554kcal 48992kcal 49429kcal 49867kcal 50304kcal 50741kcal 51179kcal 51616kcal 52054kcal 52491kcal 52929kcal 53366kcal 53803kcal 54241kcal 54678kcal 55116kcal 55553kcal 55991kcal 56428kcal 56865kcal 57303kcal 57740kcal 58178kcal 58615kcal 59053kcal 59490kcal 59927kcal 60365kcal 60802kcal 61240kcal 61677kcal 62115kcal 62552kcal 62989kcal 63427kcal 63864kcal 64302kcal 64739kcal 65177kcal 65614kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13523kcal 13910kcal 14296kcal 14683kcal 15069kcal 15455kcal 15842kcal 16228kcal 16615kcal 17001kcal 17387kcal 17774kcal 18160kcal 18547kcal 18933kcal 19319kcal 19706kcal 20092kcal 20479kcal 20865kcal 21251kcal 21638kcal 22024kcal 22410kcal 22797kcal 23183kcal 23570kcal 23956kcal 24342kcal 24729kcal 25115kcal 25502kcal 25888kcal 26274kcal 26661kcal 27047kcal 27434kcal 27820kcal 28206kcal 28593kcal 28979kcal 29366kcal 29752kcal 30138kcal 30525kcal 30911kcal 31298kcal 31684kcal 32070kcal 32457kcal 32843kcal 33230kcal 33616kcal 34002kcal 34389kcal 34775kcal 35162kcal 35548kcal 35934kcal 36321kcal 36707kcal 37094kcal 37480kcal 37866kcal 38253kcal 38639kcal 39026kcal 39412kcal 39798kcal 40185kcal 40571kcal 40958kcal 41344kcal 41730kcal 42117kcal 42503kcal 42890kcal 43276kcal 43662kcal 44049kcal 44435kcal 44821kcal 45208kcal 45594kcal 45981kcal 46367kcal 46753kcal 47140kcal 47526kcal 47913kcal 48299kcal 48685kcal 49072kcal 49458kcal 49845kcal 50231kcal 50617kcal 51004kcal 51390kcal 51777kcal 52163kcal 52549kcal 52936kcal 53322kcal 53709kcal 54095kcal 54481kcal 54868kcal 55254kcal 55641kcal 56027kcal 56413kcal 56800kcal 57186kcal 57573kcal 57959kcal
踏み台昇降 12758kcal 13122kcal 13487kcal 13851kcal 14216kcal 14581kcal 14945kcal 15310kcal 15674kcal 16039kcal 16403kcal 16768kcal 17132kcal 17497kcal 17861kcal 18226kcal 18590kcal 18955kcal 19319kcal 19684kcal 20048kcal 20413kcal 20777kcal 21142kcal 21506kcal 21871kcal 22236kcal 22600kcal 22965kcal 23329kcal 23694kcal 24058kcal 24423kcal 24787kcal 25152kcal 25516kcal 25881kcal 26245kcal 26610kcal 26974kcal 27339kcal 27703kcal 28068kcal 28432kcal 28797kcal 29162kcal 29526kcal 29891kcal 30255kcal 30620kcal 30984kcal 31349kcal 31713kcal 32078kcal 32442kcal 32807kcal 33171kcal 33536kcal 33900kcal 34265kcal 34629kcal 34994kcal 35358kcal 35723kcal 36087kcal 36452kcal 36817kcal 37181kcal 37546kcal 37910kcal 38275kcal 38639kcal 39004kcal 39368kcal 39733kcal 40097kcal 40462kcal 40826kcal 41191kcal 41555kcal 41920kcal 42284kcal 42649kcal 43013kcal 43378kcal 43743kcal 44107kcal 44472kcal 44836kcal 45201kcal 45565kcal 45930kcal 46294kcal 46659kcal 47023kcal 47388kcal 47752kcal 48117kcal 48481kcal 48846kcal 49210kcal 49575kcal 49939kcal 50304kcal 50668kcal 51033kcal 51398kcal 51762kcal 52127kcal 52491kcal 52856kcal 53220kcal 53585kcal 53949kcal 54314kcal 54678kcal
HIIT
ジャンプなし		 12758kcal 13122kcal 13487kcal 13851kcal 14216kcal 14581kcal 14945kcal 15310kcal 15674kcal 16039kcal 16403kcal 16768kcal 17132kcal 17497kcal 17861kcal 18226kcal 18590kcal 18955kcal 19319kcal 19684kcal 20048kcal 20413kcal 20777kcal 21142kcal 21506kcal 21871kcal 22236kcal 22600kcal 22965kcal 23329kcal 23694kcal 24058kcal 24423kcal 24787kcal 25152kcal 25516kcal 25881kcal 26245kcal 26610kcal 26974kcal 27339kcal 27703kcal 28068kcal 28432kcal 28797kcal 29162kcal 29526kcal 29891kcal 30255kcal 30620kcal 30984kcal 31349kcal 31713kcal 32078kcal 32442kcal 32807kcal 33171kcal 33536kcal 33900kcal 34265kcal 34629kcal 34994kcal 35358kcal 35723kcal 36087kcal 36452kcal 36817kcal 37181kcal 37546kcal 37910kcal 38275kcal 38639kcal 39004kcal 39368kcal 39733kcal 40097kcal 40462kcal 40826kcal 41191kcal 41555kcal 41920kcal 42284kcal 42649kcal 43013kcal 43378kcal 43743kcal 44107kcal 44472kcal 44836kcal 45201kcal 45565kcal 45930kcal 46294kcal 46659kcal 47023kcal 47388kcal 47752kcal 48117kcal 48481kcal 48846kcal 49210kcal 49575kcal 49939kcal 50304kcal 50668kcal 51033kcal 51398kcal 51762kcal 52127kcal 52491kcal 52856kcal 53220kcal 53585kcal 53949kcal 54314kcal 54678kcal
ダンス
ゆっくり		 12758kcal 13122kcal 13487kcal 13851kcal 14216kcal 14581kcal 14945kcal 15310kcal 15674kcal 16039kcal 16403kcal 16768kcal 17132kcal 17497kcal 17861kcal 18226kcal 18590kcal 18955kcal 19319kcal 19684kcal 20048kcal 20413kcal 20777kcal 21142kcal 21506kcal 21871kcal 22236kcal 22600kcal 22965kcal 23329kcal 23694kcal 24058kcal 24423kcal 24787kcal 25152kcal 25516kcal 25881kcal 26245kcal 26610kcal 26974kcal 27339kcal 27703kcal 28068kcal 28432kcal 28797kcal 29162kcal 29526kcal 29891kcal 30255kcal 30620kcal 30984kcal 31349kcal 31713kcal 32078kcal 32442kcal 32807kcal 33171kcal 33536kcal 33900kcal 34265kcal 34629kcal 34994kcal 35358kcal 35723kcal 36087kcal 36452kcal 36817kcal 37181kcal 37546kcal 37910kcal 38275kcal 38639kcal 39004kcal 39368kcal 39733kcal 40097kcal 40462kcal 40826kcal 41191kcal 41555kcal 41920kcal 42284kcal 42649kcal 43013kcal 43378kcal 43743kcal 44107kcal 44472kcal 44836kcal 45201kcal 45565kcal 45930kcal 46294kcal 46659kcal 47023kcal 47388kcal 47752kcal 48117kcal 48481kcal 48846kcal 49210kcal 49575kcal 49939kcal 50304kcal 50668kcal 51033kcal 51398kcal 51762kcal 52127kcal 52491kcal 52856kcal 53220kcal 53585kcal 53949kcal 54314kcal 54678kcal
筋トレ
スクワット		 12758kcal 13122kcal 13487kcal 13851kcal 14216kcal 14581kcal 14945kcal 15310kcal 15674kcal 16039kcal 16403kcal 16768kcal 17132kcal 17497kcal 17861kcal 18226kcal 18590kcal 18955kcal 19319kcal 19684kcal 20048kcal 20413kcal 20777kcal 21142kcal 21506kcal 21871kcal 22236kcal 22600kcal 22965kcal 23329kcal 23694kcal 24058kcal 24423kcal 24787kcal 25152kcal 25516kcal 25881kcal 26245kcal 26610kcal 26974kcal 27339kcal 27703kcal 28068kcal 28432kcal 28797kcal 29162kcal 29526kcal 29891kcal 30255kcal 30620kcal 30984kcal 31349kcal 31713kcal 32078kcal 32442kcal 32807kcal 33171kcal 33536kcal 33900kcal 34265kcal 34629kcal 34994kcal 35358kcal 35723kcal 36087kcal 36452kcal 36817kcal 37181kcal 37546kcal 37910kcal 38275kcal 38639kcal 39004kcal 39368kcal 39733kcal 40097kcal 40462kcal 40826kcal 41191kcal 41555kcal 41920kcal 42284kcal 42649kcal 43013kcal 43378kcal 43743kcal 44107kcal 44472kcal 44836kcal 45201kcal 45565kcal 45930kcal 46294kcal 46659kcal 47023kcal 47388kcal 47752kcal 48117kcal 48481kcal 48846kcal 49210kcal 49575kcal 49939kcal 50304kcal 50668kcal 51033kcal 51398kcal 51762kcal 52127kcal 52491kcal 52856kcal 53220kcal 53585kcal 53949kcal 54314kcal 54678kcal
部屋の片づけ全般 12248kcal 12597kcal 12947kcal 13297kcal 13647kcal 13997kcal 14347kcal 14697kcal 15047kcal 15397kcal 15747kcal 16097kcal 16447kcal 16797kcal 17147kcal 17497kcal 17847kcal 18197kcal 18547kcal 18896kcal 19246kcal 19596kcal 19946kcal 20296kcal 20646kcal 20996kcal 21346kcal 21696kcal 22046kcal 22396kcal 22746kcal 23096kcal 23446kcal 23796kcal 24146kcal 24496kcal 24846kcal 25195kcal 25545kcal 25895kcal 26245kcal 26595kcal 26945kcal 27295kcal 27645kcal 27995kcal 28345kcal 28695kcal 29045kcal 29395kcal 29745kcal 30095kcal 30445kcal 30795kcal 31145kcal 31494kcal 31844kcal 32194kcal 32544kcal 32894kcal 33244kcal 33594kcal 33944kcal 34294kcal 34644kcal 34994kcal 35344kcal 35694kcal 36044kcal 36394kcal 36744kcal 37094kcal 37444kcal 37793kcal 38143kcal 38493kcal 38843kcal 39193kcal 39543kcal 39893kcal 40243kcal 40593kcal 40943kcal 41293kcal 41643kcal 41993kcal 42343kcal 42693kcal 43043kcal 43393kcal 43743kcal 44092kcal 44442kcal 44792kcal 45142kcal 45492kcal 45842kcal 46192kcal 46542kcal 46892kcal 47242kcal 47592kcal 47942kcal 48292kcal 48642kcal 48992kcal 49342kcal 49692kcal 50041kcal 50391kcal 50741kcal 51091kcal 51441kcal 51791kcal 52141kcal 52491kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11482kcal 11810kcal 12138kcal 12466kcal 12794kcal 13122kcal 13450kcal 13779kcal 14107kcal 14435kcal 14763kcal 15091kcal 15419kcal 15747kcal 16075kcal 16403kcal 16731kcal 17059kcal 17387kcal 17715kcal 18043kcal 18372kcal 18700kcal 19028kcal 19356kcal 19684kcal 20012kcal 20340kcal 20668kcal 20996kcal 21324kcal 21652kcal 21980kcal 22308kcal 22637kcal 22965kcal 23293kcal 23621kcal 23949kcal 24277kcal 24605kcal 24933kcal 25261kcal 25589kcal 25917kcal 26245kcal 26573kcal 26901kcal 27230kcal 27558kcal 27886kcal 28214kcal 28542kcal 28870kcal 29198kcal 29526kcal 29854kcal 30182kcal 30510kcal 30838kcal 31166kcal 31494kcal 31823kcal 32151kcal 32479kcal 32807kcal 33135kcal 33463kcal 33791kcal 34119kcal 34447kcal 34775kcal 35103kcal 35431kcal 35759kcal 36087kcal 36416kcal 36744kcal 37072kcal 37400kcal 37728kcal 38056kcal 38384kcal 38712kcal 39040kcal 39368kcal 39696kcal 40024kcal 40352kcal 40680kcal 41009kcal 41337kcal 41665kcal 41993kcal 42321kcal 42649kcal 42977kcal 43305kcal 43633kcal 43961kcal 44289kcal 44617kcal 44945kcal 45274kcal 45602kcal 45930kcal 46258kcal 46586kcal 46914kcal 47242kcal 47570kcal 47898kcal 48226kcal 48554kcal 48882kcal 49210kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10972kcal 11285kcal 11599kcal 11912kcal 12226kcal 12539kcal 12853kcal 13166kcal 13480kcal 13793kcal 14107kcal 14420kcal 14734kcal 15047kcal 15361kcal 15674kcal 15988kcal 16301kcal 16615kcal 16928kcal 17242kcal 17555kcal 17869kcal 18182kcal 18495kcal 18809kcal 19122kcal 19436kcal 19749kcal 20063kcal 20376kcal 20690kcal 21003kcal 21317kcal 21630kcal 21944kcal 22257kcal 22571kcal 22884kcal 23198kcal 23511kcal 23825kcal 24138kcal 24452kcal 24765kcal 25079kcal 25392kcal 25706kcal 26019kcal 26333kcal 26646kcal 26960kcal 27273kcal 27587kcal 27900kcal 28214kcal 28527kcal 28841kcal 29154kcal 29468kcal 29781kcal 30095kcal 30408kcal 30722kcal 31035kcal 31349kcal 31662kcal 31976kcal 32289kcal 32603kcal 32916kcal 33230kcal 33543kcal 33857kcal 34170kcal 34484kcal 34797kcal 35111kcal 35424kcal 35738kcal 36051kcal 36365kcal 36678kcal 36991kcal 37305kcal 37618kcal 37932kcal 38245kcal 38559kcal 38872kcal 39186kcal 39499kcal 39813kcal 40126kcal 40440kcal 40753kcal 41067kcal 41380kcal 41694kcal 42007kcal 42321kcal 42634kcal 42948kcal 43261kcal 43575kcal 43888kcal 44202kcal 44515kcal 44829kcal 45142kcal 45456kcal 45769kcal 46083kcal 46396kcal 46710kcal 47023kcal
ヨガ
パワー		 10206kcal 10498kcal 10789kcal 11081kcal 11373kcal 11664kcal 11956kcal 12248kcal 12539kcal 12831kcal 13122kcal 13414kcal 13706kcal 13997kcal 14289kcal 14581kcal 14872kcal 15164kcal 15455kcal 15747kcal 16039kcal 16330kcal 16622kcal 16913kcal 17205kcal 17497kcal 17788kcal 18080kcal 18372kcal 18663kcal 18955kcal 19246kcal 19538kcal 19830kcal 20121kcal 20413kcal 20705kcal 20996kcal 21288kcal 21579kcal 21871kcal 22163kcal 22454kcal 22746kcal 23037kcal 23329kcal 23621kcal 23912kcal 24204kcal 24496kcal 24787kcal 25079kcal 25370kcal 25662kcal 25954kcal 26245kcal 26537kcal 26829kcal 27120kcal 27412kcal 27703kcal 27995kcal 28287kcal 28578kcal 28870kcal 29162kcal 29453kcal 29745kcal 30036kcal 30328kcal 30620kcal 30911kcal 31203kcal 31494kcal 31786kcal 32078kcal 32369kcal 32661kcal 32953kcal 33244kcal 33536kcal 33827kcal 34119kcal 34411kcal 34702kcal 34994kcal 35286kcal 35577kcal 35869kcal 36160kcal 36452kcal 36744kcal 37035kcal 37327kcal 37618kcal 37910kcal 38202kcal 38493kcal 38785kcal 39077kcal 39368kcal 39660kcal 39951kcal 40243kcal 40535kcal 40826kcal 41118kcal 41410kcal 41701kcal 41993kcal 42284kcal 42576kcal 42868kcal 43159kcal 43451kcal 43743kcal
筋トレ
腹筋運動		 9696kcal 9973kcal 10250kcal 10527kcal 10804kcal 11081kcal 11358kcal 11635kcal 11912kcal 12189kcal 12466kcal 12743kcal 13020kcal 13297kcal 13574kcal 13851kcal 14128kcal 14406kcal 14683kcal 14960kcal 15237kcal 15514kcal 15791kcal 16068kcal 16345kcal 16622kcal 16899kcal 17176kcal 17453kcal 17730kcal 18007kcal 18284kcal 18561kcal 18838kcal 19115kcal 19392kcal 19669kcal 19946kcal 20223kcal 20500kcal 20777kcal 21054kcal 21332kcal 21609kcal 21886kcal 22163kcal 22440kcal 22717kcal 22994kcal 23271kcal 23548kcal 23825kcal 24102kcal 24379kcal 24656kcal 24933kcal 25210kcal 25487kcal 25764kcal 26041kcal 26318kcal 26595kcal 26872kcal 27149kcal 27426kcal 27703kcal 27980kcal 28257kcal 28535kcal 28812kcal 29089kcal 29366kcal 29643kcal 29920kcal 30197kcal 30474kcal 30751kcal 31028kcal 31305kcal 31582kcal 31859kcal 32136kcal 32413kcal 32690kcal 32967kcal 33244kcal 33521kcal 33798kcal 34075kcal 34352kcal 34629kcal 34906kcal 35183kcal 35460kcal 35738kcal 36015kcal 36292kcal 36569kcal 36846kcal 37123kcal 37400kcal 37677kcal 37954kcal 38231kcal 38508kcal 38785kcal 39062kcal 39339kcal 39616kcal 39893kcal 40170kcal 40447kcal 40724kcal 41001kcal 41278kcal 41555kcal
筋トレ
背筋運動		 9696kcal 9973kcal 10250kcal 10527kcal 10804kcal 11081kcal 11358kcal 11635kcal 11912kcal 12189kcal 12466kcal 12743kcal 13020kcal 13297kcal 13574kcal 13851kcal 14128kcal 14406kcal 14683kcal 14960kcal 15237kcal 15514kcal 15791kcal 16068kcal 16345kcal 16622kcal 16899kcal 17176kcal 17453kcal 17730kcal 18007kcal 18284kcal 18561kcal 18838kcal 19115kcal 19392kcal 19669kcal 19946kcal 20223kcal 20500kcal 20777kcal 21054kcal 21332kcal 21609kcal 21886kcal 22163kcal 22440kcal 22717kcal 22994kcal 23271kcal 23548kcal 23825kcal 24102kcal 24379kcal 24656kcal 24933kcal 25210kcal 25487kcal 25764kcal 26041kcal 26318kcal 26595kcal 26872kcal 27149kcal 27426kcal 27703kcal 27980kcal 28257kcal 28535kcal 28812kcal 29089kcal 29366kcal 29643kcal 29920kcal 30197kcal 30474kcal 30751kcal 31028kcal 31305kcal 31582kcal 31859kcal 32136kcal 32413kcal 32690kcal 32967kcal 33244kcal 33521kcal 33798kcal 34075kcal 34352kcal 34629kcal 34906kcal 35183kcal 35460kcal 35738kcal 36015kcal 36292kcal 36569kcal 36846kcal 37123kcal 37400kcal 37677kcal 37954kcal 38231kcal 38508kcal 38785kcal 39062kcal 39339kcal 39616kcal 39893kcal 40170kcal 40447kcal 40724kcal 41001kcal 41278kcal 41555kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9696kcal 9973kcal 10250kcal 10527kcal 10804kcal 11081kcal 11358kcal 11635kcal 11912kcal 12189kcal 12466kcal 12743kcal 13020kcal 13297kcal 13574kcal 13851kcal 14128kcal 14406kcal 14683kcal 14960kcal 15237kcal 15514kcal 15791kcal 16068kcal 16345kcal 16622kcal 16899kcal 17176kcal 17453kcal 17730kcal 18007kcal 18284kcal 18561kcal 18838kcal 19115kcal 19392kcal 19669kcal 19946kcal 20223kcal 20500kcal 20777kcal 21054kcal 21332kcal 21609kcal 21886kcal 22163kcal 22440kcal 22717kcal 22994kcal 23271kcal 23548kcal 23825kcal 24102kcal 24379kcal 24656kcal 24933kcal 25210kcal 25487kcal 25764kcal 26041kcal 26318kcal 26595kcal 26872kcal 27149kcal 27426kcal 27703kcal 27980kcal 28257kcal 28535kcal 28812kcal 29089kcal 29366kcal 29643kcal 29920kcal 30197kcal 30474kcal 30751kcal 31028kcal 31305kcal 31582kcal 31859kcal 32136kcal 32413kcal 32690kcal 32967kcal 33244kcal 33521kcal 33798kcal 34075kcal 34352kcal 34629kcal 34906kcal 35183kcal 35460kcal 35738kcal 36015kcal 36292kcal 36569kcal 36846kcal 37123kcal 37400kcal 37677kcal 37954kcal 38231kcal 38508kcal 38785kcal 39062kcal 39339kcal 39616kcal 39893kcal 40170kcal 40447kcal 40724kcal 41001kcal 41278kcal 41555kcal
筋トレ
懸垂		 9696kcal 9973kcal 10250kcal 10527kcal 10804kcal 11081kcal 11358kcal 11635kcal 11912kcal 12189kcal 12466kcal 12743kcal 13020kcal 13297kcal 13574kcal 13851kcal 14128kcal 14406kcal 14683kcal 14960kcal 15237kcal 15514kcal 15791kcal 16068kcal 16345kcal 16622kcal 16899kcal 17176kcal 17453kcal 17730kcal 18007kcal 18284kcal 18561kcal 18838kcal 19115kcal 19392kcal 19669kcal 19946kcal 20223kcal 20500kcal 20777kcal 21054kcal 21332kcal 21609kcal 21886kcal 22163kcal 22440kcal 22717kcal 22994kcal 23271kcal 23548kcal 23825kcal 24102kcal 24379kcal 24656kcal 24933kcal 25210kcal 25487kcal 25764kcal 26041kcal 26318kcal 26595kcal 26872kcal 27149kcal 27426kcal 27703kcal 27980kcal 28257kcal 28535kcal 28812kcal 29089kcal 29366kcal 29643kcal 29920kcal 30197kcal 30474kcal 30751kcal 31028kcal 31305kcal 31582kcal 31859kcal 32136kcal 32413kcal 32690kcal 32967kcal 33244kcal 33521kcal 33798kcal 34075kcal 34352kcal 34629kcal 34906kcal 35183kcal 35460kcal 35738kcal 36015kcal 36292kcal 36569kcal 36846kcal 37123kcal 37400kcal 37677kcal 37954kcal 38231kcal 38508kcal 38785kcal 39062kcal 39339kcal 39616kcal 39893kcal 40170kcal 40447kcal 40724kcal 41001kcal 41278kcal 41555kcal
トランポリン
ゆっくり		 8930kcal 9186kcal 9441kcal 9696kcal 9951kcal 10206kcal 10461kcal 10717kcal 10972kcal 11227kcal 11482kcal 11737kcal 11992kcal 12248kcal 12503kcal 12758kcal 13013kcal 13268kcal 13523kcal 13779kcal 14034kcal 14289kcal 14544kcal 14799kcal 15054kcal 15310kcal 15565kcal 15820kcal 16075kcal 16330kcal 16585kcal 16841kcal 17096kcal 17351kcal 17606kcal 17861kcal 18116kcal 18372kcal 18627kcal 18882kcal 19137kcal 19392kcal 19647kcal 19903kcal 20158kcal 20413kcal 20668kcal 20923kcal 21178kcal 21434kcal 21689kcal 21944kcal 22199kcal 22454kcal 22709kcal 22965kcal 23220kcal 23475kcal 23730kcal 23985kcal 24240kcal 24496kcal 24751kcal 25006kcal 25261kcal 25516kcal 25771kcal 26027kcal 26282kcal 26537kcal 26792kcal 27047kcal 27302kcal 27558kcal 27813kcal 28068kcal 28323kcal 28578kcal 28833kcal 29089kcal 29344kcal 29599kcal 29854kcal 30109kcal 30364kcal 30620kcal 30875kcal 31130kcal 31385kcal 31640kcal 31895kcal 32151kcal 32406kcal 32661kcal 32916kcal 33171kcal 33426kcal 33682kcal 33937kcal 34192kcal 34447kcal 34702kcal 34957kcal 35213kcal 35468kcal 35723kcal 35978kcal 36233kcal 36488kcal 36744kcal 36999kcal 37254kcal 37509kcal 37764kcal 38019kcal 38275kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8930kcal 9186kcal 9441kcal 9696kcal 9951kcal 10206kcal 10461kcal 10717kcal 10972kcal 11227kcal 11482kcal 11737kcal 11992kcal 12248kcal 12503kcal 12758kcal 13013kcal 13268kcal 13523kcal 13779kcal 14034kcal 14289kcal 14544kcal 14799kcal 15054kcal 15310kcal 15565kcal 15820kcal 16075kcal 16330kcal 16585kcal 16841kcal 17096kcal 17351kcal 17606kcal 17861kcal 18116kcal 18372kcal 18627kcal 18882kcal 19137kcal 19392kcal 19647kcal 19903kcal 20158kcal 20413kcal 20668kcal 20923kcal 21178kcal 21434kcal 21689kcal 21944kcal 22199kcal 22454kcal 22709kcal 22965kcal 23220kcal 23475kcal 23730kcal 23985kcal 24240kcal 24496kcal 24751kcal 25006kcal 25261kcal 25516kcal 25771kcal 26027kcal 26282kcal 26537kcal 26792kcal 27047kcal 27302kcal 27558kcal 27813kcal 28068kcal 28323kcal 28578kcal 28833kcal 29089kcal 29344kcal 29599kcal 29854kcal 30109kcal 30364kcal 30620kcal 30875kcal 31130kcal 31385kcal 31640kcal 31895kcal 32151kcal 32406kcal 32661kcal 32916kcal 33171kcal 33426kcal 33682kcal 33937kcal 34192kcal 34447kcal 34702kcal 34957kcal 35213kcal 35468kcal 35723kcal 35978kcal 36233kcal 36488kcal 36744kcal 36999kcal 37254kcal 37509kcal 37764kcal 38019kcal 38275kcal
料理全般 8930kcal 9186kcal 9441kcal 9696kcal 9951kcal 10206kcal 10461kcal 10717kcal 10972kcal 11227kcal 11482kcal 11737kcal 11992kcal 12248kcal 12503kcal 12758kcal 13013kcal 13268kcal 13523kcal 13779kcal 14034kcal 14289kcal 14544kcal 14799kcal 15054kcal 15310kcal 15565kcal 15820kcal 16075kcal 16330kcal 16585kcal 16841kcal 17096kcal 17351kcal 17606kcal 17861kcal 18116kcal 18372kcal 18627kcal 18882kcal 19137kcal 19392kcal 19647kcal 19903kcal 20158kcal 20413kcal 20668kcal 20923kcal 21178kcal 21434kcal 21689kcal 21944kcal 22199kcal 22454kcal 22709kcal 22965kcal 23220kcal 23475kcal 23730kcal 23985kcal 24240kcal 24496kcal 24751kcal 25006kcal 25261kcal 25516kcal 25771kcal 26027kcal 26282kcal 26537kcal 26792kcal 27047kcal 27302kcal 27558kcal 27813kcal 28068kcal 28323kcal 28578kcal 28833kcal 29089kcal 29344kcal 29599kcal 29854kcal 30109kcal 30364kcal 30620kcal 30875kcal 31130kcal 31385kcal 31640kcal 31895kcal 32151kcal 32406kcal 32661kcal 32916kcal 33171kcal 33426kcal 33682kcal 33937kcal 34192kcal 34447kcal 34702kcal 34957kcal 35213kcal 35468kcal 35723kcal 35978kcal 36233kcal 36488kcal 36744kcal 36999kcal 37254kcal 37509kcal 37764kcal 38019kcal 38275kcal
掃除機をかける 8420kcal 8661kcal 8901kcal 9142kcal 9382kcal 9623kcal 9864kcal 10104kcal 10345kcal 10585kcal 10826kcal 11066kcal 11307kcal 11548kcal 11788kcal 12029kcal 12269kcal 12510kcal 12751kcal 12991kcal 13232kcal 13472kcal 13713kcal 13954kcal 14194kcal 14435kcal 14675kcal 14916kcal 15156kcal 15397kcal 15638kcal 15878kcal 16119kcal 16359kcal 16600kcal 16841kcal 17081kcal 17322kcal 17562kcal 17803kcal 18043kcal 18284kcal 18525kcal 18765kcal 19006kcal 19246kcal 19487kcal 19728kcal 19968kcal 20209kcal 20449kcal 20690kcal 20931kcal 21171kcal 21412kcal 21652kcal 21893kcal 22133kcal 22374kcal 22615kcal 22855kcal 23096kcal 23336kcal 23577kcal 23818kcal 24058kcal 24299kcal 24539kcal 24780kcal 25020kcal 25261kcal 25502kcal 25742kcal 25983kcal 26223kcal 26464kcal 26705kcal 26945kcal 27186kcal 27426kcal 27667kcal 27908kcal 28148kcal 28389kcal 28629kcal 28870kcal 29110kcal 29351kcal 29592kcal 29832kcal 30073kcal 30313kcal 30554kcal 30795kcal 31035kcal 31276kcal 31516kcal 31757kcal 31998kcal 32238kcal 32479kcal 32719kcal 32960kcal 33200kcal 33441kcal 33682kcal 33922kcal 34163kcal 34403kcal 34644kcal 34885kcal 35125kcal 35366kcal 35606kcal 35847kcal 36087kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7655kcal 7873kcal 8092kcal 8311kcal 8529kcal 8748kcal 8967kcal 9186kcal 9404kcal 9623kcal 9842kcal 10060kcal 10279kcal 10498kcal 10717kcal 10935kcal 11154kcal 11373kcal 11591kcal 11810kcal 12029kcal 12248kcal 12466kcal 12685kcal 12904kcal 13122kcal 13341kcal 13560kcal 13779kcal 13997kcal 14216kcal 14435kcal 14653kcal 14872kcal 15091kcal 15310kcal 15528kcal 15747kcal 15966kcal 16184kcal 16403kcal 16622kcal 16841kcal 17059kcal 17278kcal 17497kcal 17715kcal 17934kcal 18153kcal 18372kcal 18590kcal 18809kcal 19028kcal 19246kcal 19465kcal 19684kcal 19903kcal 20121kcal 20340kcal 20559kcal 20777kcal 20996kcal 21215kcal 21434kcal 21652kcal 21871kcal 22090kcal 22308kcal 22527kcal 22746kcal 22965kcal 23183kcal 23402kcal 23621kcal 23839kcal 24058kcal 24277kcal 24496kcal 24714kcal 24933kcal 25152kcal 25370kcal 25589kcal 25808kcal 26027kcal 26245kcal 26464kcal 26683kcal 26901kcal 27120kcal 27339kcal 27558kcal 27776kcal 27995kcal 28214kcal 28432kcal 28651kcal 28870kcal 29089kcal 29307kcal 29526kcal 29745kcal 29963kcal 30182kcal 30401kcal 30620kcal 30838kcal 31057kcal 31276kcal 31494kcal 31713kcal 31932kcal 32151kcal 32369kcal 32588kcal 32807kcal
体をよく動かす仕事 7655kcal 7873kcal 8092kcal 8311kcal 8529kcal 8748kcal 8967kcal 9186kcal 9404kcal 9623kcal 9842kcal 10060kcal 10279kcal 10498kcal 10717kcal 10935kcal 11154kcal 11373kcal 11591kcal 11810kcal 12029kcal 12248kcal 12466kcal 12685kcal 12904kcal 13122kcal 13341kcal 13560kcal 13779kcal 13997kcal 14216kcal 14435kcal 14653kcal 14872kcal 15091kcal 15310kcal 15528kcal 15747kcal 15966kcal 16184kcal 16403kcal 16622kcal 16841kcal 17059kcal 17278kcal 17497kcal 17715kcal 17934kcal 18153kcal 18372kcal 18590kcal 18809kcal 19028kcal 19246kcal 19465kcal 19684kcal 19903kcal 20121kcal 20340kcal 20559kcal 20777kcal 20996kcal 21215kcal 21434kcal 21652kcal 21871kcal 22090kcal 22308kcal 22527kcal 22746kcal 22965kcal 23183kcal 23402kcal 23621kcal 23839kcal 24058kcal 24277kcal 24496kcal 24714kcal 24933kcal 25152kcal 25370kcal 25589kcal 25808kcal 26027kcal 26245kcal 26464kcal 26683kcal 26901kcal 27120kcal 27339kcal 27558kcal 27776kcal 27995kcal 28214kcal 28432kcal 28651kcal 28870kcal 29089kcal 29307kcal 29526kcal 29745kcal 29963kcal 30182kcal 30401kcal 30620kcal 30838kcal 31057kcal 31276kcal 31494kcal 31713kcal 31932kcal 32151kcal 32369kcal 32588kcal 32807kcal
皿洗い 7655kcal 7873kcal 8092kcal 8311kcal 8529kcal 8748kcal 8967kcal 9186kcal 9404kcal 9623kcal 9842kcal 10060kcal 10279kcal 10498kcal 10717kcal 10935kcal 11154kcal 11373kcal 11591kcal 11810kcal 12029kcal 12248kcal 12466kcal 12685kcal 12904kcal 13122kcal 13341kcal 13560kcal 13779kcal 13997kcal 14216kcal 14435kcal 14653kcal 14872kcal 15091kcal 15310kcal 15528kcal 15747kcal 15966kcal 16184kcal 16403kcal 16622kcal 16841kcal 17059kcal 17278kcal 17497kcal 17715kcal 17934kcal 18153kcal 18372kcal 18590kcal 18809kcal 19028kcal 19246kcal 19465kcal 19684kcal 19903kcal 20121kcal 20340kcal 20559kcal 20777kcal 20996kcal 21215kcal 21434kcal 21652kcal 21871kcal 22090kcal 22308kcal 22527kcal 22746kcal 22965kcal 23183kcal 23402kcal 23621kcal 23839kcal 24058kcal 24277kcal 24496kcal 24714kcal 24933kcal 25152kcal 25370kcal 25589kcal 25808kcal 26027kcal 26245kcal 26464kcal 26683kcal 26901kcal 27120kcal 27339kcal 27558kcal 27776kcal 27995kcal 28214kcal 28432kcal 28651kcal 28870kcal 29089kcal 29307kcal 29526kcal 29745kcal 29963kcal 30182kcal 30401kcal 30620kcal 30838kcal 31057kcal 31276kcal 31494kcal 31713kcal 31932kcal 32151kcal 32369kcal 32588kcal 32807kcal
ヨガ
ハタ		 7655kcal 7873kcal 8092kcal 8311kcal 8529kcal 8748kcal 8967kcal 9186kcal 9404kcal 9623kcal 9842kcal 10060kcal 10279kcal 10498kcal 10717kcal 10935kcal 11154kcal 11373kcal 11591kcal 11810kcal 12029kcal 12248kcal 12466kcal 12685kcal 12904kcal 13122kcal 13341kcal 13560kcal 13779kcal 13997kcal 14216kcal 14435kcal 14653kcal 14872kcal 15091kcal 15310kcal 15528kcal 15747kcal 15966kcal 16184kcal 16403kcal 16622kcal 16841kcal 17059kcal 17278kcal 17497kcal 17715kcal 17934kcal 18153kcal 18372kcal 18590kcal 18809kcal 19028kcal 19246kcal 19465kcal 19684kcal 19903kcal 20121kcal 20340kcal 20559kcal 20777kcal 20996kcal 21215kcal 21434kcal 21652kcal 21871kcal 22090kcal 22308kcal 22527kcal 22746kcal 22965kcal 23183kcal 23402kcal 23621kcal 23839kcal 24058kcal 24277kcal 24496kcal 24714kcal 24933kcal 25152kcal 25370kcal 25589kcal 25808kcal 26027kcal 26245kcal 26464kcal 26683kcal 26901kcal 27120kcal 27339kcal 27558kcal 27776kcal 27995kcal 28214kcal 28432kcal 28651kcal 28870kcal 29089kcal 29307kcal 29526kcal 29745kcal 29963kcal 30182kcal 30401kcal 30620kcal 30838kcal 31057kcal 31276kcal 31494kcal 31713kcal 31932kcal 32151kcal 32369kcal 32588kcal 32807kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6379kcal 6561kcal 6743kcal 6925kcal 7108kcal 7290kcal 7472kcal 7655kcal 7837kcal 8019kcal 8201kcal 8384kcal 8566kcal 8748kcal 8930kcal 9113kcal 9295kcal 9477kcal 9659kcal 9842kcal 10024kcal 10206kcal 10388kcal 10571kcal 10753kcal 10935kcal 11118kcal 11300kcal 11482kcal 11664kcal 11847kcal 12029kcal 12211kcal 12393kcal 12576kcal 12758kcal 12940kcal 13122kcal 13305kcal 13487kcal 13669kcal 13851kcal 14034kcal 14216kcal 14398kcal 14581kcal 14763kcal 14945kcal 15127kcal 15310kcal 15492kcal 15674kcal 15856kcal 16039kcal 16221kcal 16403kcal 16585kcal 16768kcal 16950kcal 17132kcal 17314kcal 17497kcal 17679kcal 17861kcal 18043kcal 18226kcal 18408kcal 18590kcal 18773kcal 18955kcal 19137kcal 19319kcal 19502kcal 19684kcal 19866kcal 20048kcal 20231kcal 20413kcal 20595kcal 20777kcal 20960kcal 21142kcal 21324kcal 21506kcal 21689kcal 21871kcal 22053kcal 22236kcal 22418kcal 22600kcal 22782kcal 22965kcal 23147kcal 23329kcal 23511kcal 23694kcal 23876kcal 24058kcal 24240kcal 24423kcal 24605kcal 24787kcal 24969kcal 25152kcal 25334kcal 25516kcal 25699kcal 25881kcal 26063kcal 26245kcal 26428kcal 26610kcal 26792kcal 26974kcal 27157kcal 27339kcal
自動車を運転 6379kcal 6561kcal 6743kcal 6925kcal 7108kcal 7290kcal 7472kcal 7655kcal 7837kcal 8019kcal 8201kcal 8384kcal 8566kcal 8748kcal 8930kcal 9113kcal 9295kcal 9477kcal 9659kcal 9842kcal 10024kcal 10206kcal 10388kcal 10571kcal 10753kcal 10935kcal 11118kcal 11300kcal 11482kcal 11664kcal 11847kcal 12029kcal 12211kcal 12393kcal 12576kcal 12758kcal 12940kcal 13122kcal 13305kcal 13487kcal 13669kcal 13851kcal 14034kcal 14216kcal 14398kcal 14581kcal 14763kcal 14945kcal 15127kcal 15310kcal 15492kcal 15674kcal 15856kcal 16039kcal 16221kcal 16403kcal 16585kcal 16768kcal 16950kcal 17132kcal 17314kcal 17497kcal 17679kcal 17861kcal 18043kcal 18226kcal 18408kcal 18590kcal 18773kcal 18955kcal 19137kcal 19319kcal 19502kcal 19684kcal 19866kcal 20048kcal 20231kcal 20413kcal 20595kcal 20777kcal 20960kcal 21142kcal 21324kcal 21506kcal 21689kcal 21871kcal 22053kcal 22236kcal 22418kcal 22600kcal 22782kcal 22965kcal 23147kcal 23329kcal 23511kcal 23694kcal 23876kcal 24058kcal 24240kcal 24423kcal 24605kcal 24787kcal 24969kcal 25152kcal 25334kcal 25516kcal 25699kcal 25881kcal 26063kcal 26245kcal 26428kcal 26610kcal 26792kcal 26974kcal 27157kcal 27339kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5103kcal 5249kcal 5394kcal 5540kcal 5686kcal 5832kcal 5978kcal 6124kcal 6269kcal 6415kcal 6561kcal 6707kcal 6853kcal 6998kcal 7144kcal 7290kcal 7436kcal 7582kcal 7727kcal 7873kcal 8019kcal 8165kcal 8311kcal 8456kcal 8602kcal 8748kcal 8894kcal 9040kcal 9186kcal 9331kcal 9477kcal 9623kcal 9769kcal 9915kcal 10060kcal 10206kcal 10352kcal 10498kcal 10644kcal 10789kcal 10935kcal 11081kcal 11227kcal 11373kcal 11518kcal 11664kcal 11810kcal 11956kcal 12102kcal 12248kcal 12393kcal 12539kcal 12685kcal 12831kcal 12977kcal 13122kcal 13268kcal 13414kcal 13560kcal 13706kcal 13851kcal 13997kcal 14143kcal 14289kcal 14435kcal 14581kcal 14726kcal 14872kcal 15018kcal 15164kcal 15310kcal 15455kcal 15601kcal 15747kcal 15893kcal 16039kcal 16184kcal 16330kcal 16476kcal 16622kcal 16768kcal 16913kcal 17059kcal 17205kcal 17351kcal 17497kcal 17643kcal 17788kcal 17934kcal 18080kcal 18226kcal 18372kcal 18517kcal 18663kcal 18809kcal 18955kcal 19101kcal 19246kcal 19392kcal 19538kcal 19684kcal 19830kcal 19975kcal 20121kcal 20267kcal 20413kcal 20559kcal 20705kcal 20850kcal 20996kcal 21142kcal 21288kcal 21434kcal 21579kcal 21725kcal 21871kcal
風呂でシャワー 5103kcal 5249kcal 5394kcal 5540kcal 5686kcal 5832kcal 5978kcal 6124kcal 6269kcal 6415kcal 6561kcal 6707kcal 6853kcal 6998kcal 7144kcal 7290kcal 7436kcal 7582kcal 7727kcal 7873kcal 8019kcal 8165kcal 8311kcal 8456kcal 8602kcal 8748kcal 8894kcal 9040kcal 9186kcal 9331kcal 9477kcal 9623kcal 9769kcal 9915kcal 10060kcal 10206kcal 10352kcal 10498kcal 10644kcal 10789kcal 10935kcal 11081kcal 11227kcal 11373kcal 11518kcal 11664kcal 11810kcal 11956kcal 12102kcal 12248kcal 12393kcal 12539kcal 12685kcal 12831kcal 12977kcal 13122kcal 13268kcal 13414kcal 13560kcal 13706kcal 13851kcal 13997kcal 14143kcal 14289kcal 14435kcal 14581kcal 14726kcal 14872kcal 15018kcal 15164kcal 15310kcal 15455kcal 15601kcal 15747kcal 15893kcal 16039kcal 16184kcal 16330kcal 16476kcal 16622kcal 16768kcal 16913kcal 17059kcal 17205kcal 17351kcal 17497kcal 17643kcal 17788kcal 17934kcal 18080kcal 18226kcal 18372kcal 18517kcal 18663kcal 18809kcal 18955kcal 19101kcal 19246kcal 19392kcal 19538kcal 19684kcal 19830kcal 19975kcal 20121kcal 20267kcal 20413kcal 20559kcal 20705kcal 20850kcal 20996kcal 21142kcal 21288kcal 21434kcal 21579kcal 21725kcal 21871kcal
トイレ 4593kcal 4724kcal 4855kcal 4986kcal 5117kcal 5249kcal 5380kcal 5511kcal 5642kcal 5774kcal 5905kcal 6036kcal 6167kcal 6298kcal 6430kcal 6561kcal 6692kcal 6823kcal 6955kcal 7086kcal 7217kcal 7348kcal 7480kcal 7611kcal 7742kcal 7873kcal 8004kcal 8136kcal 8267kcal 8398kcal 8529kcal 8661kcal 8792kcal 8923kcal 9054kcal 9186kcal 9317kcal 9448kcal 9579kcal 9710kcal 9842kcal 9973kcal 10104kcal 10235kcal 10367kcal 10498kcal 10629kcal 10760kcal 10892kcal 11023kcal 11154kcal 11285kcal 11416kcal 11548kcal 11679kcal 11810kcal 11941kcal 12073kcal 12204kcal 12335kcal 12466kcal 12597kcal 12729kcal 12860kcal 12991kcal 13122kcal 13254kcal 13385kcal 13516kcal 13647kcal 13779kcal 13910kcal 14041kcal 14172kcal 14303kcal 14435kcal 14566kcal 14697kcal 14828kcal 14960kcal 15091kcal 15222kcal 15353kcal 15485kcal 15616kcal 15747kcal 15878kcal 16009kcal 16141kcal 16272kcal 16403kcal 16534kcal 16666kcal 16797kcal 16928kcal 17059kcal 17190kcal 17322kcal 17453kcal 17584kcal 17715kcal 17847kcal 17978kcal 18109kcal 18240kcal 18372kcal 18503kcal 18634kcal 18765kcal 18896kcal 19028kcal 19159kcal 19290kcal 19421kcal 19553kcal 19684kcal
立って仕事をする 4593kcal 4724kcal 4855kcal 4986kcal 5117kcal 5249kcal 5380kcal 5511kcal 5642kcal 5774kcal 5905kcal 6036kcal 6167kcal 6298kcal 6430kcal 6561kcal 6692kcal 6823kcal 6955kcal 7086kcal 7217kcal 7348kcal 7480kcal 7611kcal 7742kcal 7873kcal 8004kcal 8136kcal 8267kcal 8398kcal 8529kcal 8661kcal 8792kcal 8923kcal 9054kcal 9186kcal 9317kcal 9448kcal 9579kcal 9710kcal 9842kcal 9973kcal 10104kcal 10235kcal 10367kcal 10498kcal 10629kcal 10760kcal 10892kcal 11023kcal 11154kcal 11285kcal 11416kcal 11548kcal 11679kcal 11810kcal 11941kcal 12073kcal 12204kcal 12335kcal 12466kcal 12597kcal 12729kcal 12860kcal 12991kcal 13122kcal 13254kcal 13385kcal 13516kcal 13647kcal 13779kcal 13910kcal 14041kcal 14172kcal 14303kcal 14435kcal 14566kcal 14697kcal 14828kcal 14960kcal 15091kcal 15222kcal 15353kcal 15485kcal 15616kcal 15747kcal 15878kcal 16009kcal 16141kcal 16272kcal 16403kcal 16534kcal 16666kcal 16797kcal 16928kcal 17059kcal 17190kcal 17322kcal 17453kcal 17584kcal 17715kcal 17847kcal 17978kcal 18109kcal 18240kcal 18372kcal 18503kcal 18634kcal 18765kcal 18896kcal 19028kcal 19159kcal 19290kcal 19421kcal 19553kcal 19684kcal
風呂で入浴 3827kcal 3936kcal 4046kcal 4155kcal 4264kcal 4374kcal 4483kcal 4593kcal 4702kcal 4811kcal 4921kcal 5030kcal 5139kcal 5249kcal 5358kcal 5467kcal 5577kcal 5686kcal 5795kcal 5905kcal 6014kcal 6124kcal 6233kcal 6342kcal 6452kcal 6561kcal 6670kcal 6780kcal 6889kcal 6998kcal 7108kcal 7217kcal 7326kcal 7436kcal 7545kcal 7655kcal 7764kcal 7873kcal 7983kcal 8092kcal 8201kcal 8311kcal 8420kcal 8529kcal 8639kcal 8748kcal 8857kcal 8967kcal 9076kcal 9186kcal 9295kcal 9404kcal 9514kcal 9623kcal 9732kcal 9842kcal 9951kcal 10060kcal 10170kcal 10279kcal 10388kcal 10498kcal 10607kcal 10717kcal 10826kcal 10935kcal 11045kcal 11154kcal 11263kcal 11373kcal 11482kcal 11591kcal 11701kcal 11810kcal 11919kcal 12029kcal 12138kcal 12248kcal 12357kcal 12466kcal 12576kcal 12685kcal 12794kcal 12904kcal 13013kcal 13122kcal 13232kcal 13341kcal 13450kcal 13560kcal 13669kcal 13779kcal 13888kcal 13997kcal 14107kcal 14216kcal 14325kcal 14435kcal 14544kcal 14653kcal 14763kcal 14872kcal 14981kcal 15091kcal 15200kcal 15310kcal 15419kcal 15528kcal 15638kcal 15747kcal 15856kcal 15966kcal 16075kcal 16184kcal 16294kcal 16403kcal
デスクワーク 3317kcal 3411kcal 3506kcal 3601kcal 3696kcal 3791kcal 3885kcal 3980kcal 4075kcal 4170kcal 4264kcal 4359kcal 4454kcal 4549kcal 4644kcal 4738kcal 4833kcal 4928kcal 5023kcal 5117kcal 5212kcal 5307kcal 5402kcal 5497kcal 5591kcal 5686kcal 5781kcal 5876kcal 5970kcal 6065kcal 6160kcal 6255kcal 6350kcal 6444kcal 6539kcal 6634kcal 6729kcal 6823kcal 6918kcal 7013kcal 7108kcal 7203kcal 7297kcal 7392kcal 7487kcal 7582kcal 7676kcal 7771kcal 7866kcal 7961kcal 8056kcal 8150kcal 8245kcal 8340kcal 8435kcal 8529kcal 8624kcal 8719kcal 8814kcal 8908kcal 9003kcal 9098kcal 9193kcal 9288kcal 9382kcal 9477kcal 9572kcal 9667kcal 9761kcal 9856kcal 9951kcal 10046kcal 10141kcal 10235kcal 10330kcal 10425kcal 10520kcal 10614kcal 10709kcal 10804kcal 10899kcal 10994kcal 11088kcal 11183kcal 11278kcal 11373kcal 11467kcal 11562kcal 11657kcal 11752kcal 11847kcal 11941kcal 12036kcal 12131kcal 12226kcal 12320kcal 12415kcal 12510kcal 12605kcal 12700kcal 12794kcal 12889kcal 12984kcal 13079kcal 13173kcal 13268kcal 13363kcal 13458kcal 13553kcal 13647kcal 13742kcal 13837kcal 13932kcal 14026kcal 14121kcal 14216kcal
電車バスに乗車 3317kcal 3411kcal 3506kcal 3601kcal 3696kcal 3791kcal 3885kcal 3980kcal 4075kcal 4170kcal 4264kcal 4359kcal 4454kcal 4549kcal 4644kcal 4738kcal 4833kcal 4928kcal 5023kcal 5117kcal 5212kcal 5307kcal 5402kcal 5497kcal 5591kcal 5686kcal 5781kcal 5876kcal 5970kcal 6065kcal 6160kcal 6255kcal 6350kcal 6444kcal 6539kcal 6634kcal 6729kcal 6823kcal 6918kcal 7013kcal 7108kcal 7203kcal 7297kcal 7392kcal 7487kcal 7582kcal 7676kcal 7771kcal 7866kcal 7961kcal 8056kcal 8150kcal 8245kcal 8340kcal 8435kcal 8529kcal 8624kcal 8719kcal 8814kcal 8908kcal 9003kcal 9098kcal 9193kcal 9288kcal 9382kcal 9477kcal 9572kcal 9667kcal 9761kcal 9856kcal 9951kcal 10046kcal 10141kcal 10235kcal 10330kcal 10425kcal 10520kcal 10614kcal 10709kcal 10804kcal 10899kcal 10994kcal 11088kcal 11183kcal 11278kcal 11373kcal 11467kcal 11562kcal 11657kcal 11752kcal 11847kcal 11941kcal 12036kcal 12131kcal 12226kcal 12320kcal 12415kcal 12510kcal 12605kcal 12700kcal 12794kcal 12889kcal 12984kcal 13079kcal 13173kcal 13268kcal 13363kcal 13458kcal 13553kcal 13647kcal 13742kcal 13837kcal 13932kcal 14026kcal 14121kcal 14216kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ