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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

95時間22分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8761kcal 9012kcal 9262kcal 9512kcal 9763kcal 10013kcal 10263kcal 10514kcal 10764kcal 11014kcal 11265kcal 11515kcal 11765kcal 12016kcal 12266kcal 12516kcal 12767kcal 13017kcal 13267kcal 13518kcal 13768kcal 14018kcal 14269kcal 14519kcal 14769kcal 15020kcal 15270kcal 15520kcal 15771kcal 16021kcal 16271kcal 16522kcal 16772kcal 17022kcal 17273kcal 17523kcal 17773kcal 18024kcal 18274kcal 18524kcal 18775kcal 19025kcal 19275kcal 19526kcal 19776kcal 20027kcal 20277kcal 20527kcal 20778kcal 21028kcal 21278kcal 21529kcal 21779kcal 22029kcal 22280kcal 22530kcal 22780kcal 23031kcal 23281kcal 23531kcal 23782kcal 24032kcal 24282kcal 24533kcal 24783kcal 25033kcal 25284kcal 25534kcal 25784kcal 26035kcal 26285kcal 26535kcal 26786kcal 27036kcal 27286kcal 27537kcal 27787kcal 28037kcal 28288kcal 28538kcal 28788kcal 29039kcal 29289kcal 29539kcal 29790kcal 30040kcal 30290kcal 30541kcal 30791kcal 31041kcal 31292kcal 31542kcal 31792kcal 32043kcal 32293kcal 32543kcal 32794kcal 33044kcal 33294kcal 33545kcal 33795kcal 34045kcal 34296kcal 34546kcal 34796kcal 35047kcal 35297kcal 35547kcal 35798kcal 36048kcal 36298kcal 36549kcal 36799kcal 37049kcal 37300kcal 37550kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10514kcal 10814kcal 11114kcal 11415kcal 11715kcal 12016kcal 12316kcal 12617kcal 12917kcal 13217kcal 13518kcal 13818kcal 14119kcal 14419kcal 14719kcal 15020kcal 15320kcal 15621kcal 15921kcal 16221kcal 16522kcal 16822kcal 17123kcal 17423kcal 17723kcal 18024kcal 18324kcal 18625kcal 18925kcal 19225kcal 19526kcal 19826kcal 20127kcal 20427kcal 20727kcal 21028kcal 21328kcal 21629kcal 21929kcal 22229kcal 22530kcal 22830kcal 23131kcal 23431kcal 23731kcal 24032kcal 24332kcal 24633kcal 24933kcal 25234kcal 25534kcal 25834kcal 26135kcal 26435kcal 26736kcal 27036kcal 27336kcal 27637kcal 27937kcal 28238kcal 28538kcal 28838kcal 29139kcal 29439kcal 29740kcal 30040kcal 30340kcal 30641kcal 30941kcal 31242kcal 31542kcal 31842kcal 32143kcal 32443kcal 32744kcal 33044kcal 33344kcal 33645kcal 33945kcal 34246kcal 34546kcal 34846kcal 35147kcal 35447kcal 35748kcal 36048kcal 36349kcal 36649kcal 36949kcal 37250kcal 37550kcal 37851kcal 38151kcal 38451kcal 38752kcal 39052kcal 39353kcal 39653kcal 39953kcal 40254kcal 40554kcal 40855kcal 41155kcal 41455kcal 41756kcal 42056kcal 42357kcal 42657kcal 42957kcal 43258kcal 43558kcal 43859kcal 44159kcal 44459kcal 44760kcal 45060kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15070kcal 15500kcal 15931kcal 16362kcal 16792kcal 17223kcal 17653kcal 18084kcal 18514kcal 18945kcal 19376kcal 19806kcal 20237kcal 20667kcal 21098kcal 21529kcal 21959kcal 22390kcal 22820kcal 23251kcal 23681kcal 24112kcal 24543kcal 24973kcal 25404kcal 25834kcal 26265kcal 26695kcal 27126kcal 27557kcal 27987kcal 28418kcal 28848kcal 29279kcal 29710kcal 30140kcal 30571kcal 31001kcal 31432kcal 31862kcal 32293kcal 32724kcal 33154kcal 33585kcal 34015kcal 34446kcal 34877kcal 35307kcal 35738kcal 36168kcal 36599kcal 37029kcal 37460kcal 37891kcal 38321kcal 38752kcal 39182kcal 39613kcal 40043kcal 40474kcal 40905kcal 41335kcal 41766kcal 42196kcal 42627kcal 43058kcal 43488kcal 43919kcal 44349kcal 44780kcal 45210kcal 45641kcal 46072kcal 46502kcal 46933kcal 47363kcal 47794kcal 48225kcal 48655kcal 49086kcal 49516kcal 49947kcal 50377kcal 50808kcal 51239kcal 51669kcal 52100kcal 52530kcal 52961kcal 53391kcal 53822kcal 54253kcal 54683kcal 55114kcal 55544kcal 55975kcal 56406kcal 56836kcal 57267kcal 57697kcal 58128kcal 58558kcal 58989kcal 59420kcal 59850kcal 60281kcal 60711kcal 61142kcal 61573kcal 62003kcal 62434kcal 62864kcal 63295kcal 63725kcal 64156kcal 64587kcal
山登り 28037kcal 28838kcal 29639kcal 30441kcal 31242kcal 32043kcal 32844kcal 33645kcal 34446kcal 35247kcal 36048kcal 36849kcal 37650kcal 38451kcal 39252kcal 40054kcal 40855kcal 41656kcal 42457kcal 43258kcal 44059kcal 44860kcal 45661kcal 46462kcal 47263kcal 48064kcal 48865kcal 49666kcal 50468kcal 51269kcal 52070kcal 52871kcal 53672kcal 54473kcal 55274kcal 56075kcal 56876kcal 57677kcal 58478kcal 59279kcal 60080kcal 60882kcal 61683kcal 62484kcal 63285kcal 64086kcal 64887kcal 65688kcal 66489kcal 67290kcal 68091kcal 68892kcal 69693kcal 70495kcal 71296kcal 72097kcal 72898kcal 73699kcal 74500kcal 75301kcal 76102kcal 76903kcal 77704kcal 78505kcal 79306kcal 80108kcal 80909kcal 81710kcal 82511kcal 83312kcal 84113kcal 84914kcal 85715kcal 86516kcal 87317kcal 88118kcal 88919kcal 89720kcal 90522kcal 91323kcal 92124kcal 92925kcal 93726kcal 94527kcal 95328kcal 96129kcal 96930kcal 97731kcal 98532kcal 99333kcal 100135kcal 100936kcal 101737kcal 102538kcal 103339kcal 104140kcal 104941kcal 105742kcal 106543kcal 107344kcal 108145kcal 108946kcal 109747kcal 110549kcal 111350kcal 112151kcal 112952kcal 113753kcal 114554kcal 115355kcal 116156kcal 116957kcal 117758kcal 118559kcal 119360kcal 120161kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21028kcal 21629kcal 22229kcal 22830kcal 23431kcal 24032kcal 24633kcal 25234kcal 25834kcal 26435kcal 27036kcal 27637kcal 28238kcal 28838kcal 29439kcal 30040kcal 30641kcal 31242kcal 31842kcal 32443kcal 33044kcal 33645kcal 34246kcal 34846kcal 35447kcal 36048kcal 36649kcal 37250kcal 37851kcal 38451kcal 39052kcal 39653kcal 40254kcal 40855kcal 41455kcal 42056kcal 42657kcal 43258kcal 43859kcal 44459kcal 45060kcal 45661kcal 46262kcal 46863kcal 47463kcal 48064kcal 48665kcal 49266kcal 49867kcal 50468kcal 51068kcal 51669kcal 52270kcal 52871kcal 53472kcal 54072kcal 54673kcal 55274kcal 55875kcal 56476kcal 57076kcal 57677kcal 58278kcal 58879kcal 59480kcal 60081kcal 60681kcal 61282kcal 61883kcal 62484kcal 63085kcal 63685kcal 64286kcal 64887kcal 65488kcal 66089kcal 66689kcal 67290kcal 67891kcal 68492kcal 69093kcal 69693kcal 70294kcal 70895kcal 71496kcal 72097kcal 72698kcal 73298kcal 73899kcal 74500kcal 75101kcal 75702kcal 76302kcal 76903kcal 77504kcal 78105kcal 78706kcal 79306kcal 79907kcal 80508kcal 81109kcal 81710kcal 82310kcal 82911kcal 83512kcal 84113kcal 84714kcal 85315kcal 85915kcal 86516kcal 87117kcal 87718kcal 88319kcal 88919kcal 89520kcal 90121kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28037kcal 28838kcal 29639kcal 30441kcal 31242kcal 32043kcal 32844kcal 33645kcal 34446kcal 35247kcal 36048kcal 36849kcal 37650kcal 38451kcal 39252kcal 40054kcal 40855kcal 41656kcal 42457kcal 43258kcal 44059kcal 44860kcal 45661kcal 46462kcal 47263kcal 48064kcal 48865kcal 49666kcal 50468kcal 51269kcal 52070kcal 52871kcal 53672kcal 54473kcal 55274kcal 56075kcal 56876kcal 57677kcal 58478kcal 59279kcal 60080kcal 60882kcal 61683kcal 62484kcal 63285kcal 64086kcal 64887kcal 65688kcal 66489kcal 67290kcal 68091kcal 68892kcal 69693kcal 70495kcal 71296kcal 72097kcal 72898kcal 73699kcal 74500kcal 75301kcal 76102kcal 76903kcal 77704kcal 78505kcal 79306kcal 80108kcal 80909kcal 81710kcal 82511kcal 83312kcal 84113kcal 84914kcal 85715kcal 86516kcal 87317kcal 88118kcal 88919kcal 89720kcal 90522kcal 91323kcal 92124kcal 92925kcal 93726kcal 94527kcal 95328kcal 96129kcal 96930kcal 97731kcal 98532kcal 99333kcal 100135kcal 100936kcal 101737kcal 102538kcal 103339kcal 104140kcal 104941kcal 105742kcal 106543kcal 107344kcal 108145kcal 108946kcal 109747kcal 110549kcal 111350kcal 112151kcal 112952kcal 113753kcal 114554kcal 115355kcal 116156kcal 116957kcal 117758kcal 118559kcal 119360kcal 120161kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35047kcal 36048kcal 37049kcal 38051kcal 39052kcal 40054kcal 41055kcal 42056kcal 43058kcal 44059kcal 45060kcal 46062kcal 47063kcal 48064kcal 49066kcal 50067kcal 51068kcal 52070kcal 53071kcal 54072kcal 55074kcal 56075kcal 57076kcal 58078kcal 59079kcal 60080kcal 61082kcal 62083kcal 63085kcal 64086kcal 65087kcal 66089kcal 67090kcal 68091kcal 69093kcal 70094kcal 71095kcal 72097kcal 73098kcal 74099kcal 75101kcal 76102kcal 77103kcal 78105kcal 79106kcal 80108kcal 81109kcal 82110kcal 83112kcal 84113kcal 85114kcal 86116kcal 87117kcal 88118kcal 89120kcal 90121kcal 91122kcal 92124kcal 93125kcal 94126kcal 95128kcal 96129kcal 97130kcal 98132kcal 99133kcal 100135kcal 101136kcal 102137kcal 103139kcal 104140kcal 105141kcal 106143kcal 107144kcal 108145kcal 109147kcal 110148kcal 111149kcal 112151kcal 113152kcal 114153kcal 115155kcal 116156kcal 117157kcal 118159kcal 119160kcal 120161kcal 121163kcal 122164kcal 123166kcal 124167kcal 125168kcal 126170kcal 127171kcal 128172kcal 129174kcal 130175kcal 131176kcal 132178kcal 133179kcal 134180kcal 135182kcal 136183kcal 137184kcal 138186kcal 139187kcal 140189kcal 141190kcal 142191kcal 143193kcal 144194kcal 145195kcal 146197kcal 147198kcal 148199kcal 149201kcal 150202kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30841kcal 31722kcal 32603kcal 33485kcal 34366kcal 35247kcal 36128kcal 37009kcal 37891kcal 38772kcal 39653kcal 40534kcal 41415kcal 42297kcal 43178kcal 44059kcal 44940kcal 45821kcal 46702kcal 47584kcal 48465kcal 49346kcal 50227kcal 51108kcal 51990kcal 52871kcal 53752kcal 54633kcal 55514kcal 56396kcal 57277kcal 58158kcal 59039kcal 59920kcal 60801kcal 61683kcal 62564kcal 63445kcal 64326kcal 65207kcal 66089kcal 66970kcal 67851kcal 68732kcal 69613kcal 70495kcal 71376kcal 72257kcal 73138kcal 74019kcal 74900kcal 75782kcal 76663kcal 77544kcal 78425kcal 79306kcal 80188kcal 81069kcal 81950kcal 82831kcal 83712kcal 84594kcal 85475kcal 86356kcal 87237kcal 88118kcal 88999kcal 89881kcal 90762kcal 91643kcal 92524kcal 93405kcal 94287kcal 95168kcal 96049kcal 96930kcal 97811kcal 98693kcal 99574kcal 100455kcal 101336kcal 102217kcal 103098kcal 103980kcal 104861kcal 105742kcal 106623kcal 107504kcal 108386kcal 109267kcal 110148kcal 111029kcal 111910kcal 112792kcal 113673kcal 114554kcal 115435kcal 116316kcal 117198kcal 118079kcal 118960kcal 119841kcal 120722kcal 121603kcal 122485kcal 123366kcal 124247kcal 125128kcal 126009kcal 126891kcal 127772kcal 128653kcal 129534kcal 130415kcal 131297kcal 132178kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41355kcal 42537kcal 43718kcal 44900kcal 46082kcal 47263kcal 48445kcal 49626kcal 50808kcal 51990kcal 53171kcal 54353kcal 55534kcal 56716kcal 57898kcal 59079kcal 60261kcal 61442kcal 62624kcal 63806kcal 64987kcal 66169kcal 67350kcal 68532kcal 69713kcal 70895kcal 72077kcal 73258kcal 74440kcal 75621kcal 76803kcal 77985kcal 79166kcal 80348kcal 81529kcal 82711kcal 83893kcal 85074kcal 86256kcal 87437kcal 88619kcal 89801kcal 90982kcal 92164kcal 93345kcal 94527kcal 95709kcal 96890kcal 98072kcal 99253kcal 100435kcal 101616kcal 102798kcal 103980kcal 105161kcal 106343kcal 107524kcal 108706kcal 109888kcal 111069kcal 112251kcal 113432kcal 114614kcal 115796kcal 116977kcal 118159kcal 119340kcal 120522kcal 121704kcal 122885kcal 124067kcal 125248kcal 126430kcal 127612kcal 128793kcal 129975kcal 131156kcal 132338kcal 133520kcal 134701kcal 135883kcal 137064kcal 138246kcal 139427kcal 140609kcal 141791kcal 142972kcal 144154kcal 145335kcal 146517kcal 147699kcal 148880kcal 150062kcal 151243kcal 152425kcal 153607kcal 154788kcal 155970kcal 157151kcal 158333kcal 159515kcal 160696kcal 161878kcal 163059kcal 164241kcal 165423kcal 166604kcal 167786kcal 168967kcal 170149kcal 171330kcal 172512kcal 173694kcal 174875kcal 176057kcal 177238kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43108kcal 44339kcal 45571kcal 46803kcal 48034kcal 49266kcal 50498kcal 51729kcal 52961kcal 54193kcal 55424kcal 56656kcal 57888kcal 59119kcal 60351kcal 61583kcal 62814kcal 64046kcal 65278kcal 66509kcal 67741kcal 68972kcal 70204kcal 71436kcal 72667kcal 73899kcal 75131kcal 76362kcal 77594kcal 78826kcal 80057kcal 81289kcal 82521kcal 83752kcal 84984kcal 86216kcal 87447kcal 88679kcal 89911kcal 91142kcal 92374kcal 93606kcal 94837kcal 96069kcal 97301kcal 98532kcal 99764kcal 100996kcal 102227kcal 103459kcal 104691kcal 105922kcal 107154kcal 108386kcal 109617kcal 110849kcal 112081kcal 113312kcal 114544kcal 115776kcal 117007kcal 118239kcal 119471kcal 120702kcal 121934kcal 123166kcal 124397kcal 125629kcal 126861kcal 128092kcal 129324kcal 130556kcal 131787kcal 133019kcal 134250kcal 135482kcal 136714kcal 137945kcal 139177kcal 140409kcal 141640kcal 142872kcal 144104kcal 145335kcal 146567kcal 147799kcal 149030kcal 150262kcal 151494kcal 152725kcal 153957kcal 155189kcal 156420kcal 157652kcal 158884kcal 160115kcal 161347kcal 162579kcal 163810kcal 165042kcal 166274kcal 167505kcal 168737kcal 169969kcal 171200kcal 172432kcal 173664kcal 174895kcal 176127kcal 177359kcal 178590kcal 179822kcal 181054kcal 182285kcal 183517kcal 184749kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18575kcal 19105kcal 19636kcal 20167kcal 20697kcal 21228kcal 21759kcal 22290kcal 22820kcal 23351kcal 23882kcal 24412kcal 24943kcal 25474kcal 26005kcal 26535kcal 27066kcal 27597kcal 28127kcal 28658kcal 29189kcal 29720kcal 30250kcal 30781kcal 31312kcal 31842kcal 32373kcal 32904kcal 33435kcal 33965kcal 34496kcal 35027kcal 35557kcal 36088kcal 36619kcal 37150kcal 37680kcal 38211kcal 38742kcal 39272kcal 39803kcal 40334kcal 40865kcal 41395kcal 41926kcal 42457kcal 42987kcal 43518kcal 44049kcal 44580kcal 45110kcal 45641kcal 46172kcal 46702kcal 47233kcal 47764kcal 48295kcal 48825kcal 49356kcal 49887kcal 50417kcal 50948kcal 51479kcal 52010kcal 52540kcal 53071kcal 53602kcal 54132kcal 54663kcal 55194kcal 55725kcal 56255kcal 56786kcal 57317kcal 57847kcal 58378kcal 58909kcal 59440kcal 59970kcal 60501kcal 61032kcal 61562kcal 62093kcal 62624kcal 63155kcal 63685kcal 64216kcal 64747kcal 65278kcal 65808kcal 66339kcal 66870kcal 67400kcal 67931kcal 68462kcal 68993kcal 69523kcal 70054kcal 70585kcal 71115kcal 71646kcal 72177kcal 72708kcal 73238kcal 73769kcal 74300kcal 74830kcal 75361kcal 75892kcal 76423kcal 76953kcal 77484kcal 78015kcal 78545kcal 79076kcal 79607kcal
水泳
(普通:全般)		 29089kcal 29920kcal 30751kcal 31582kcal 32413kcal 33244kcal 34075kcal 34907kcal 35738kcal 36569kcal 37400kcal 38231kcal 39062kcal 39893kcal 40724kcal 41556kcal 42387kcal 43218kcal 44049kcal 44880kcal 45711kcal 46542kcal 47373kcal 48204kcal 49036kcal 49867kcal 50698kcal 51529kcal 52360kcal 53191kcal 54022kcal 54853kcal 55685kcal 56516kcal 57347kcal 58178kcal 59009kcal 59840kcal 60671kcal 61502kcal 62334kcal 63165kcal 63996kcal 64827kcal 65658kcal 66489kcal 67320kcal 68151kcal 68983kcal 69814kcal 70645kcal 71476kcal 72307kcal 73138kcal 73969kcal 74800kcal 75631kcal 76463kcal 77294kcal 78125kcal 78956kcal 79787kcal 80618kcal 81449kcal 82280kcal 83112kcal 83943kcal 84774kcal 85605kcal 86436kcal 87267kcal 88098kcal 88929kcal 89761kcal 90592kcal 91423kcal 92254kcal 93085kcal 93916kcal 94747kcal 95578kcal 96409kcal 97241kcal 98072kcal 98903kcal 99734kcal 100565kcal 101396kcal 102227kcal 103058kcal 103890kcal 104721kcal 105552kcal 106383kcal 107214kcal 108045kcal 108876kcal 109707kcal 110539kcal 111370kcal 112201kcal 113032kcal 113863kcal 114694kcal 115525kcal 116356kcal 117187kcal 118019kcal 118850kcal 119681kcal 120512kcal 121343kcal 122174kcal 123005kcal 123836kcal 124668kcal
水泳
(速め:全般)		 35047kcal 36048kcal 37049kcal 38051kcal 39052kcal 40054kcal 41055kcal 42056kcal 43058kcal 44059kcal 45060kcal 46062kcal 47063kcal 48064kcal 49066kcal 50067kcal 51068kcal 52070kcal 53071kcal 54072kcal 55074kcal 56075kcal 57076kcal 58078kcal 59079kcal 60080kcal 61082kcal 62083kcal 63085kcal 64086kcal 65087kcal 66089kcal 67090kcal 68091kcal 69093kcal 70094kcal 71095kcal 72097kcal 73098kcal 74099kcal 75101kcal 76102kcal 77103kcal 78105kcal 79106kcal 80108kcal 81109kcal 82110kcal 83112kcal 84113kcal 85114kcal 86116kcal 87117kcal 88118kcal 89120kcal 90121kcal 91122kcal 92124kcal 93125kcal 94126kcal 95128kcal 96129kcal 97130kcal 98132kcal 99133kcal 100135kcal 101136kcal 102137kcal 103139kcal 104140kcal 105141kcal 106143kcal 107144kcal 108145kcal 109147kcal 110148kcal 111149kcal 112151kcal 113152kcal 114153kcal 115155kcal 116156kcal 117157kcal 118159kcal 119160kcal 120161kcal 121163kcal 122164kcal 123166kcal 124167kcal 125168kcal 126170kcal 127171kcal 128172kcal 129174kcal 130175kcal 131176kcal 132178kcal 133179kcal 134180kcal 135182kcal 136183kcal 137184kcal 138186kcal 139187kcal 140189kcal 141190kcal 142191kcal 143193kcal 144194kcal 145195kcal 146197kcal 147198kcal 148199kcal 149201kcal 150202kcal
水泳
(バタフライ)		 48365kcal 49747kcal 51128kcal 52510kcal 53892kcal 55274kcal 56656kcal 58038kcal 59420kcal 60801kcal 62183kcal 63565kcal 64947kcal 66329kcal 67711kcal 69093kcal 70475kcal 71856kcal 73238kcal 74620kcal 76002kcal 77384kcal 78766kcal 80148kcal 81529kcal 82911kcal 84293kcal 85675kcal 87057kcal 88439kcal 89821kcal 91202kcal 92584kcal 93966kcal 95348kcal 96730kcal 98112kcal 99494kcal 100875kcal 102257kcal 103639kcal 105021kcal 106403kcal 107785kcal 109167kcal 110549kcal 111930kcal 113312kcal 114694kcal 116076kcal 117458kcal 118840kcal 120222kcal 121603kcal 122985kcal 124367kcal 125749kcal 127131kcal 128513kcal 129895kcal 131276kcal 132658kcal 134040kcal 135422kcal 136804kcal 138186kcal 139568kcal 140950kcal 142331kcal 143713kcal 145095kcal 146477kcal 147859kcal 149241kcal 150623kcal 152004kcal 153386kcal 154768kcal 156150kcal 157532kcal 158914kcal 160296kcal 161677kcal 163059kcal 164441kcal 165823kcal 167205kcal 168587kcal 169969kcal 171351kcal 172732kcal 174114kcal 175496kcal 176878kcal 178260kcal 179642kcal 181024kcal 182405kcal 183787kcal 185169kcal 186551kcal 187933kcal 189315kcal 190697kcal 192078kcal 193460kcal 194842kcal 196224kcal 197606kcal 198988kcal 200370kcal 201751kcal 203133kcal 204515kcal 205897kcal 207279kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21028kcal 21629kcal 22229kcal 22830kcal 23431kcal 24032kcal 24633kcal 25234kcal 25834kcal 26435kcal 27036kcal 27637kcal 28238kcal 28838kcal 29439kcal 30040kcal 30641kcal 31242kcal 31842kcal 32443kcal 33044kcal 33645kcal 34246kcal 34846kcal 35447kcal 36048kcal 36649kcal 37250kcal 37851kcal 38451kcal 39052kcal 39653kcal 40254kcal 40855kcal 41455kcal 42056kcal 42657kcal 43258kcal 43859kcal 44459kcal 45060kcal 45661kcal 46262kcal 46863kcal 47463kcal 48064kcal 48665kcal 49266kcal 49867kcal 50468kcal 51068kcal 51669kcal 52270kcal 52871kcal 53472kcal 54072kcal 54673kcal 55274kcal 55875kcal 56476kcal 57076kcal 57677kcal 58278kcal 58879kcal 59480kcal 60081kcal 60681kcal 61282kcal 61883kcal 62484kcal 63085kcal 63685kcal 64286kcal 64887kcal 65488kcal 66089kcal 66689kcal 67290kcal 67891kcal 68492kcal 69093kcal 69693kcal 70294kcal 70895kcal 71496kcal 72097kcal 72698kcal 73298kcal 73899kcal 74500kcal 75101kcal 75702kcal 76302kcal 76903kcal 77504kcal 78105kcal 78706kcal 79306kcal 79907kcal 80508kcal 81109kcal 81710kcal 82310kcal 82911kcal 83512kcal 84113kcal 84714kcal 85315kcal 85915kcal 86516kcal 87117kcal 87718kcal 88319kcal 88919kcal 89520kcal 90121kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28037kcal 28838kcal 29639kcal 30441kcal 31242kcal 32043kcal 32844kcal 33645kcal 34446kcal 35247kcal 36048kcal 36849kcal 37650kcal 38451kcal 39252kcal 40054kcal 40855kcal 41656kcal 42457kcal 43258kcal 44059kcal 44860kcal 45661kcal 46462kcal 47263kcal 48064kcal 48865kcal 49666kcal 50468kcal 51269kcal 52070kcal 52871kcal 53672kcal 54473kcal 55274kcal 56075kcal 56876kcal 57677kcal 58478kcal 59279kcal 60080kcal 60882kcal 61683kcal 62484kcal 63285kcal 64086kcal 64887kcal 65688kcal 66489kcal 67290kcal 68091kcal 68892kcal 69693kcal 70495kcal 71296kcal 72097kcal 72898kcal 73699kcal 74500kcal 75301kcal 76102kcal 76903kcal 77704kcal 78505kcal 79306kcal 80108kcal 80909kcal 81710kcal 82511kcal 83312kcal 84113kcal 84914kcal 85715kcal 86516kcal 87317kcal 88118kcal 88919kcal 89720kcal 90522kcal 91323kcal 92124kcal 92925kcal 93726kcal 94527kcal 95328kcal 96129kcal 96930kcal 97731kcal 98532kcal 99333kcal 100135kcal 100936kcal 101737kcal 102538kcal 103339kcal 104140kcal 104941kcal 105742kcal 106543kcal 107344kcal 108145kcal 108946kcal 109747kcal 110549kcal 111350kcal 112151kcal 112952kcal 113753kcal 114554kcal 115355kcal 116156kcal 116957kcal 117758kcal 118559kcal 119360kcal 120161kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35047kcal 36048kcal 37049kcal 38051kcal 39052kcal 40054kcal 41055kcal 42056kcal 43058kcal 44059kcal 45060kcal 46062kcal 47063kcal 48064kcal 49066kcal 50067kcal 51068kcal 52070kcal 53071kcal 54072kcal 55074kcal 56075kcal 57076kcal 58078kcal 59079kcal 60080kcal 61082kcal 62083kcal 63085kcal 64086kcal 65087kcal 66089kcal 67090kcal 68091kcal 69093kcal 70094kcal 71095kcal 72097kcal 73098kcal 74099kcal 75101kcal 76102kcal 77103kcal 78105kcal 79106kcal 80108kcal 81109kcal 82110kcal 83112kcal 84113kcal 85114kcal 86116kcal 87117kcal 88118kcal 89120kcal 90121kcal 91122kcal 92124kcal 93125kcal 94126kcal 95128kcal 96129kcal 97130kcal 98132kcal 99133kcal 100135kcal 101136kcal 102137kcal 103139kcal 104140kcal 105141kcal 106143kcal 107144kcal 108145kcal 109147kcal 110148kcal 111149kcal 112151kcal 113152kcal 114153kcal 115155kcal 116156kcal 117157kcal 118159kcal 119160kcal 120161kcal 121163kcal 122164kcal 123166kcal 124167kcal 125168kcal 126170kcal 127171kcal 128172kcal 129174kcal 130175kcal 131176kcal 132178kcal 133179kcal 134180kcal 135182kcal 136183kcal 137184kcal 138186kcal 139187kcal 140189kcal 141190kcal 142191kcal 143193kcal 144194kcal 145195kcal 146197kcal 147198kcal 148199kcal 149201kcal 150202kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間22分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13317kcal 13698kcal 14078kcal 14459kcal 14840kcal 15220kcal 15601kcal 15981kcal 16362kcal 16742kcal 17123kcal 17503kcal 17884kcal 18264kcal 18645kcal 19025kcal 19406kcal 19786kcal 20167kcal 20547kcal 20928kcal 21308kcal 21689kcal 22069kcal 22450kcal 22830kcal 23211kcal 23591kcal 23972kcal 24352kcal 24733kcal 25113kcal 25494kcal 25874kcal 26255kcal 26635kcal 27016kcal 27396kcal 27777kcal 28157kcal 28538kcal 28918kcal 29299kcal 29680kcal 30060kcal 30441kcal 30821kcal 31202kcal 31582kcal 31963kcal 32343kcal 32724kcal 33104kcal 33485kcal 33865kcal 34246kcal 34626kcal 35007kcal 35387kcal 35768kcal 36148kcal 36529kcal 36909kcal 37290kcal 37670kcal 38051kcal 38431kcal 38812kcal 39192kcal 39573kcal 39953kcal 40334kcal 40714kcal 41095kcal 41475kcal 41856kcal 42236kcal 42617kcal 42997kcal 43378kcal 43758kcal 44139kcal 44520kcal 44900kcal 45281kcal 45661kcal 46042kcal 46422kcal 46803kcal 47183kcal 47564kcal 47944kcal 48325kcal 48705kcal 49086kcal 49466kcal 49847kcal 50227kcal 50608kcal 50988kcal 51369kcal 51749kcal 52130kcal 52510kcal 52891kcal 53271kcal 53652kcal 54032kcal 54413kcal 54793kcal 55174kcal 55554kcal 55935kcal 56315kcal 56696kcal 57076kcal
筋トレ
背筋運動		 13317kcal 13698kcal 14078kcal 14459kcal 14840kcal 15220kcal 15601kcal 15981kcal 16362kcal 16742kcal 17123kcal 17503kcal 17884kcal 18264kcal 18645kcal 19025kcal 19406kcal 19786kcal 20167kcal 20547kcal 20928kcal 21308kcal 21689kcal 22069kcal 22450kcal 22830kcal 23211kcal 23591kcal 23972kcal 24352kcal 24733kcal 25113kcal 25494kcal 25874kcal 26255kcal 26635kcal 27016kcal 27396kcal 27777kcal 28157kcal 28538kcal 28918kcal 29299kcal 29680kcal 30060kcal 30441kcal 30821kcal 31202kcal 31582kcal 31963kcal 32343kcal 32724kcal 33104kcal 33485kcal 33865kcal 34246kcal 34626kcal 35007kcal 35387kcal 35768kcal 36148kcal 36529kcal 36909kcal 37290kcal 37670kcal 38051kcal 38431kcal 38812kcal 39192kcal 39573kcal 39953kcal 40334kcal 40714kcal 41095kcal 41475kcal 41856kcal 42236kcal 42617kcal 42997kcal 43378kcal 43758kcal 44139kcal 44520kcal 44900kcal 45281kcal 45661kcal 46042kcal 46422kcal 46803kcal 47183kcal 47564kcal 47944kcal 48325kcal 48705kcal 49086kcal 49466kcal 49847kcal 50227kcal 50608kcal 50988kcal 51369kcal 51749kcal 52130kcal 52510kcal 52891kcal 53271kcal 53652kcal 54032kcal 54413kcal 54793kcal 55174kcal 55554kcal 55935kcal 56315kcal 56696kcal 57076kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13317kcal 13698kcal 14078kcal 14459kcal 14840kcal 15220kcal 15601kcal 15981kcal 16362kcal 16742kcal 17123kcal 17503kcal 17884kcal 18264kcal 18645kcal 19025kcal 19406kcal 19786kcal 20167kcal 20547kcal 20928kcal 21308kcal 21689kcal 22069kcal 22450kcal 22830kcal 23211kcal 23591kcal 23972kcal 24352kcal 24733kcal 25113kcal 25494kcal 25874kcal 26255kcal 26635kcal 27016kcal 27396kcal 27777kcal 28157kcal 28538kcal 28918kcal 29299kcal 29680kcal 30060kcal 30441kcal 30821kcal 31202kcal 31582kcal 31963kcal 32343kcal 32724kcal 33104kcal 33485kcal 33865kcal 34246kcal 34626kcal 35007kcal 35387kcal 35768kcal 36148kcal 36529kcal 36909kcal 37290kcal 37670kcal 38051kcal 38431kcal 38812kcal 39192kcal 39573kcal 39953kcal 40334kcal 40714kcal 41095kcal 41475kcal 41856kcal 42236kcal 42617kcal 42997kcal 43378kcal 43758kcal 44139kcal 44520kcal 44900kcal 45281kcal 45661kcal 46042kcal 46422kcal 46803kcal 47183kcal 47564kcal 47944kcal 48325kcal 48705kcal 49086kcal 49466kcal 49847kcal 50227kcal 50608kcal 50988kcal 51369kcal 51749kcal 52130kcal 52510kcal 52891kcal 53271kcal 53652kcal 54032kcal 54413kcal 54793kcal 55174kcal 55554kcal 55935kcal 56315kcal 56696kcal 57076kcal
筋トレ
懸垂		 13317kcal 13698kcal 14078kcal 14459kcal 14840kcal 15220kcal 15601kcal 15981kcal 16362kcal 16742kcal 17123kcal 17503kcal 17884kcal 18264kcal 18645kcal 19025kcal 19406kcal 19786kcal 20167kcal 20547kcal 20928kcal 21308kcal 21689kcal 22069kcal 22450kcal 22830kcal 23211kcal 23591kcal 23972kcal 24352kcal 24733kcal 25113kcal 25494kcal 25874kcal 26255kcal 26635kcal 27016kcal 27396kcal 27777kcal 28157kcal 28538kcal 28918kcal 29299kcal 29680kcal 30060kcal 30441kcal 30821kcal 31202kcal 31582kcal 31963kcal 32343kcal 32724kcal 33104kcal 33485kcal 33865kcal 34246kcal 34626kcal 35007kcal 35387kcal 35768kcal 36148kcal 36529kcal 36909kcal 37290kcal 37670kcal 38051kcal 38431kcal 38812kcal 39192kcal 39573kcal 39953kcal 40334kcal 40714kcal 41095kcal 41475kcal 41856kcal 42236kcal 42617kcal 42997kcal 43378kcal 43758kcal 44139kcal 44520kcal 44900kcal 45281kcal 45661kcal 46042kcal 46422kcal 46803kcal 47183kcal 47564kcal 47944kcal 48325kcal 48705kcal 49086kcal 49466kcal 49847kcal 50227kcal 50608kcal 50988kcal 51369kcal 51749kcal 52130kcal 52510kcal 52891kcal 53271kcal 53652kcal 54032kcal 54413kcal 54793kcal 55174kcal 55554kcal 55935kcal 56315kcal 56696kcal 57076kcal
筋トレ
スクワット		 17523kcal 18024kcal 18524kcal 19025kcal 19526kcal 20027kcal 20527kcal 21028kcal 21529kcal 22029kcal 22530kcal 23031kcal 23531kcal 24032kcal 24533kcal 25033kcal 25534kcal 26035kcal 26535kcal 27036kcal 27537kcal 28037kcal 28538kcal 29039kcal 29539kcal 30040kcal 30541kcal 31041kcal 31542kcal 32043kcal 32543kcal 33044kcal 33545kcal 34045kcal 34546kcal 35047kcal 35547kcal 36048kcal 36549kcal 37049kcal 37550kcal 38051kcal 38551kcal 39052kcal 39553kcal 40054kcal 40554kcal 41055kcal 41556kcal 42056kcal 42557kcal 43058kcal 43558kcal 44059kcal 44560kcal 45060kcal 45561kcal 46062kcal 46562kcal 47063kcal 47564kcal 48064kcal 48565kcal 49066kcal 49566kcal 50067kcal 50568kcal 51068kcal 51569kcal 52070kcal 52570kcal 53071kcal 53572kcal 54072kcal 54573kcal 55074kcal 55574kcal 56075kcal 56576kcal 57076kcal 57577kcal 58078kcal 58578kcal 59079kcal 59580kcal 60080kcal 60581kcal 61082kcal 61583kcal 62083kcal 62584kcal 63085kcal 63585kcal 64086kcal 64587kcal 65087kcal 65588kcal 66089kcal 66589kcal 67090kcal 67591kcal 68091kcal 68592kcal 69093kcal 69593kcal 70094kcal 70595kcal 71095kcal 71596kcal 72097kcal 72597kcal 73098kcal 73599kcal 74099kcal 74600kcal 75101kcal
ヨガ
ハタ		 10514kcal 10814kcal 11114kcal 11415kcal 11715kcal 12016kcal 12316kcal 12617kcal 12917kcal 13217kcal 13518kcal 13818kcal 14119kcal 14419kcal 14719kcal 15020kcal 15320kcal 15621kcal 15921kcal 16221kcal 16522kcal 16822kcal 17123kcal 17423kcal 17723kcal 18024kcal 18324kcal 18625kcal 18925kcal 19225kcal 19526kcal 19826kcal 20127kcal 20427kcal 20727kcal 21028kcal 21328kcal 21629kcal 21929kcal 22229kcal 22530kcal 22830kcal 23131kcal 23431kcal 23731kcal 24032kcal 24332kcal 24633kcal 24933kcal 25234kcal 25534kcal 25834kcal 26135kcal 26435kcal 26736kcal 27036kcal 27336kcal 27637kcal 27937kcal 28238kcal 28538kcal 28838kcal 29139kcal 29439kcal 29740kcal 30040kcal 30340kcal 30641kcal 30941kcal 31242kcal 31542kcal 31842kcal 32143kcal 32443kcal 32744kcal 33044kcal 33344kcal 33645kcal 33945kcal 34246kcal 34546kcal 34846kcal 35147kcal 35447kcal 35748kcal 36048kcal 36349kcal 36649kcal 36949kcal 37250kcal 37550kcal 37851kcal 38151kcal 38451kcal 38752kcal 39052kcal 39353kcal 39653kcal 39953kcal 40254kcal 40554kcal 40855kcal 41155kcal 41455kcal 41756kcal 42056kcal 42357kcal 42657kcal 42957kcal 43258kcal 43558kcal 43859kcal 44159kcal 44459kcal 44760kcal 45060kcal
ヨガ
パワー		 14018kcal 14419kcal 14819kcal 15220kcal 15621kcal 16021kcal 16422kcal 16822kcal 17223kcal 17623kcal 18024kcal 18424kcal 18825kcal 19225kcal 19626kcal 20027kcal 20427kcal 20828kcal 21228kcal 21629kcal 22029kcal 22430kcal 22830kcal 23231kcal 23631kcal 24032kcal 24432kcal 24833kcal 25234kcal 25634kcal 26035kcal 26435kcal 26836kcal 27236kcal 27637kcal 28037kcal 28438kcal 28838kcal 29239kcal 29639kcal 30040kcal 30441kcal 30841kcal 31242kcal 31642kcal 32043kcal 32443kcal 32844kcal 33244kcal 33645kcal 34045kcal 34446kcal 34846kcal 35247kcal 35648kcal 36048kcal 36449kcal 36849kcal 37250kcal 37650kcal 38051kcal 38451kcal 38852kcal 39252kcal 39653kcal 40054kcal 40454kcal 40855kcal 41255kcal 41656kcal 42056kcal 42457kcal 42857kcal 43258kcal 43658kcal 44059kcal 44459kcal 44860kcal 45261kcal 45661kcal 46062kcal 46462kcal 46863kcal 47263kcal 47664kcal 48064kcal 48465kcal 48865kcal 49266kcal 49666kcal 50067kcal 50468kcal 50868kcal 51269kcal 51669kcal 52070kcal 52470kcal 52871kcal 53271kcal 53672kcal 54072kcal 54473kcal 54873kcal 55274kcal 55675kcal 56075kcal 56476kcal 56876kcal 57277kcal 57677kcal 58078kcal 58478kcal 58879kcal 59279kcal 59680kcal 60080kcal
ダンス
ゆっくり		 17523kcal 18024kcal 18524kcal 19025kcal 19526kcal 20027kcal 20527kcal 21028kcal 21529kcal 22029kcal 22530kcal 23031kcal 23531kcal 24032kcal 24533kcal 25033kcal 25534kcal 26035kcal 26535kcal 27036kcal 27537kcal 28037kcal 28538kcal 29039kcal 29539kcal 30040kcal 30541kcal 31041kcal 31542kcal 32043kcal 32543kcal 33044kcal 33545kcal 34045kcal 34546kcal 35047kcal 35547kcal 36048kcal 36549kcal 37049kcal 37550kcal 38051kcal 38551kcal 39052kcal 39553kcal 40054kcal 40554kcal 41055kcal 41556kcal 42056kcal 42557kcal 43058kcal 43558kcal 44059kcal 44560kcal 45060kcal 45561kcal 46062kcal 46562kcal 47063kcal 47564kcal 48064kcal 48565kcal 49066kcal 49566kcal 50067kcal 50568kcal 51068kcal 51569kcal 52070kcal 52570kcal 53071kcal 53572kcal 54072kcal 54573kcal 55074kcal 55574kcal 56075kcal 56576kcal 57076kcal 57577kcal 58078kcal 58578kcal 59079kcal 59580kcal 60080kcal 60581kcal 61082kcal 61583kcal 62083kcal 62584kcal 63085kcal 63585kcal 64086kcal 64587kcal 65087kcal 65588kcal 66089kcal 66589kcal 67090kcal 67591kcal 68091kcal 68592kcal 69093kcal 69593kcal 70094kcal 70595kcal 71095kcal 71596kcal 72097kcal 72597kcal 73098kcal 73599kcal 74099kcal 74600kcal 75101kcal
ダンス
普通		 25584kcal 26315kcal 27046kcal 27777kcal 28508kcal 29239kcal 29970kcal 30701kcal 31432kcal 32163kcal 32894kcal 33625kcal 34356kcal 35087kcal 35818kcal 36549kcal 37280kcal 38011kcal 38742kcal 39473kcal 40204kcal 40935kcal 41666kcal 42397kcal 43128kcal 43859kcal 44590kcal 45321kcal 46052kcal 46783kcal 47514kcal 48245kcal 48976kcal 49707kcal 50437kcal 51168kcal 51899kcal 52630kcal 53361kcal 54092kcal 54823kcal 55554kcal 56285kcal 57016kcal 57747kcal 58478kcal 59209kcal 59940kcal 60671kcal 61402kcal 62133kcal 62864kcal 63595kcal 64326kcal 65057kcal 65788kcal 66519kcal 67250kcal 67981kcal 68712kcal 69443kcal 70174kcal 70905kcal 71636kcal 72367kcal 73098kcal 73829kcal 74560kcal 75291kcal 76022kcal 76753kcal 77484kcal 78215kcal 78946kcal 79677kcal 80408kcal 81139kcal 81870kcal 82601kcal 83332kcal 84063kcal 84794kcal 85525kcal 86256kcal 86987kcal 87718kcal 88449kcal 89180kcal 89911kcal 90642kcal 91373kcal 92104kcal 92835kcal 93566kcal 94297kcal 95028kcal 95759kcal 96490kcal 97221kcal 97952kcal 98683kcal 99414kcal 100145kcal 100875kcal 101606kcal 102337kcal 103068kcal 103799kcal 104530kcal 105261kcal 105992kcal 106723kcal 107454kcal 108185kcal 108916kcal 109647kcal
ダンス
激しい		 31542kcal 32443kcal 33344kcal 34246kcal 35147kcal 36048kcal 36949kcal 37851kcal 38752kcal 39653kcal 40554kcal 41455kcal 42357kcal 43258kcal 44159kcal 45060kcal 45961kcal 46863kcal 47764kcal 48665kcal 49566kcal 50468kcal 51369kcal 52270kcal 53171kcal 54072kcal 54974kcal 55875kcal 56776kcal 57677kcal 58578kcal 59480kcal 60381kcal 61282kcal 62183kcal 63085kcal 63986kcal 64887kcal 65788kcal 66689kcal 67591kcal 68492kcal 69393kcal 70294kcal 71195kcal 72097kcal 72998kcal 73899kcal 74800kcal 75702kcal 76603kcal 77504kcal 78405kcal 79306kcal 80208kcal 81109kcal 82010kcal 82911kcal 83812kcal 84714kcal 85615kcal 86516kcal 87417kcal 88319kcal 89220kcal 90121kcal 91022kcal 91923kcal 92825kcal 93726kcal 94627kcal 95528kcal 96430kcal 97331kcal 98232kcal 99133kcal 100034kcal 100936kcal 101837kcal 102738kcal 103639kcal 104540kcal 105442kcal 106343kcal 107244kcal 108145kcal 109047kcal 109948kcal 110849kcal 111750kcal 112651kcal 113553kcal 114454kcal 115355kcal 116256kcal 117157kcal 118059kcal 118960kcal 119861kcal 120762kcal 121664kcal 122565kcal 123466kcal 124367kcal 125268kcal 126170kcal 127071kcal 127972kcal 128873kcal 129774kcal 130676kcal 131577kcal 132478kcal 133379kcal 134281kcal 135182kcal
踏み台昇降 17523kcal 18024kcal 18524kcal 19025kcal 19526kcal 20027kcal 20527kcal 21028kcal 21529kcal 22029kcal 22530kcal 23031kcal 23531kcal 24032kcal 24533kcal 25033kcal 25534kcal 26035kcal 26535kcal 27036kcal 27537kcal 28037kcal 28538kcal 29039kcal 29539kcal 30040kcal 30541kcal 31041kcal 31542kcal 32043kcal 32543kcal 33044kcal 33545kcal 34045kcal 34546kcal 35047kcal 35547kcal 36048kcal 36549kcal 37049kcal 37550kcal 38051kcal 38551kcal 39052kcal 39553kcal 40054kcal 40554kcal 41055kcal 41556kcal 42056kcal 42557kcal 43058kcal 43558kcal 44059kcal 44560kcal 45060kcal 45561kcal 46062kcal 46562kcal 47063kcal 47564kcal 48064kcal 48565kcal 49066kcal 49566kcal 50067kcal 50568kcal 51068kcal 51569kcal 52070kcal 52570kcal 53071kcal 53572kcal 54072kcal 54573kcal 55074kcal 55574kcal 56075kcal 56576kcal 57076kcal 57577kcal 58078kcal 58578kcal 59079kcal 59580kcal 60080kcal 60581kcal 61082kcal 61583kcal 62083kcal 62584kcal 63085kcal 63585kcal 64086kcal 64587kcal 65087kcal 65588kcal 66089kcal 66589kcal 67090kcal 67591kcal 68091kcal 68592kcal 69093kcal 69593kcal 70094kcal 70595kcal 71095kcal 71596kcal 72097kcal 72597kcal 73098kcal 73599kcal 74099kcal 74600kcal 75101kcal
トランポリン
ゆっくり		 12266kcal 12617kcal 12967kcal 13317kcal 13668kcal 14018kcal 14369kcal 14719kcal 15070kcal 15420kcal 15771kcal 16121kcal 16472kcal 16822kcal 17173kcal 17523kcal 17874kcal 18224kcal 18575kcal 18925kcal 19275kcal 19626kcal 19976kcal 20327kcal 20677kcal 21028kcal 21378kcal 21729kcal 22079kcal 22430kcal 22780kcal 23131kcal 23481kcal 23832kcal 24182kcal 24533kcal 24883kcal 25234kcal 25584kcal 25934kcal 26285kcal 26635kcal 26986kcal 27336kcal 27687kcal 28037kcal 28388kcal 28738kcal 29089kcal 29439kcal 29790kcal 30140kcal 30491kcal 30841kcal 31192kcal 31542kcal 31892kcal 32243kcal 32593kcal 32944kcal 33294kcal 33645kcal 33995kcal 34346kcal 34696kcal 35047kcal 35397kcal 35748kcal 36098kcal 36449kcal 36799kcal 37150kcal 37500kcal 37851kcal 38201kcal 38551kcal 38902kcal 39252kcal 39603kcal 39953kcal 40304kcal 40654kcal 41005kcal 41355kcal 41706kcal 42056kcal 42407kcal 42757kcal 43108kcal 43458kcal 43809kcal 44159kcal 44510kcal 44860kcal 45210kcal 45561kcal 45911kcal 46262kcal 46612kcal 46963kcal 47313kcal 47664kcal 48014kcal 48365kcal 48715kcal 49066kcal 49416kcal 49767kcal 50117kcal 50468kcal 50818kcal 51168kcal 51519kcal 51869kcal 52220kcal 52570kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15771kcal 16221kcal 16672kcal 17123kcal 17573kcal 18024kcal 18474kcal 18925kcal 19376kcal 19826kcal 20277kcal 20727kcal 21178kcal 21629kcal 22079kcal 22530kcal 22980kcal 23431kcal 23882kcal 24332kcal 24783kcal 25234kcal 25684kcal 26135kcal 26585kcal 27036kcal 27487kcal 27937kcal 28388kcal 28838kcal 29289kcal 29740kcal 30190kcal 30641kcal 31091kcal 31542kcal 31993kcal 32443kcal 32894kcal 33344kcal 33795kcal 34246kcal 34696kcal 35147kcal 35597kcal 36048kcal 36499kcal 36949kcal 37400kcal 37851kcal 38301kcal 38752kcal 39202kcal 39653kcal 40104kcal 40554kcal 41005kcal 41455kcal 41906kcal 42357kcal 42807kcal 43258kcal 43708kcal 44159kcal 44610kcal 45060kcal 45511kcal 45961kcal 46412kcal 46863kcal 47313kcal 47764kcal 48215kcal 48665kcal 49116kcal 49566kcal 50017kcal 50468kcal 50918kcal 51369kcal 51819kcal 52270kcal 52721kcal 53171kcal 53622kcal 54072kcal 54523kcal 54974kcal 55424kcal 55875kcal 56325kcal 56776kcal 57227kcal 57677kcal 58128kcal 58578kcal 59029kcal 59480kcal 59930kcal 60381kcal 60832kcal 61282kcal 61733kcal 62183kcal 62634kcal 63085kcal 63535kcal 63986kcal 64436kcal 64887kcal 65338kcal 65788kcal 66239kcal 66689kcal 67140kcal 67591kcal
HIIT
ジャンプなし		 17523kcal 18024kcal 18524kcal 19025kcal 19526kcal 20027kcal 20527kcal 21028kcal 21529kcal 22029kcal 22530kcal 23031kcal 23531kcal 24032kcal 24533kcal 25033kcal 25534kcal 26035kcal 26535kcal 27036kcal 27537kcal 28037kcal 28538kcal 29039kcal 29539kcal 30040kcal 30541kcal 31041kcal 31542kcal 32043kcal 32543kcal 33044kcal 33545kcal 34045kcal 34546kcal 35047kcal 35547kcal 36048kcal 36549kcal 37049kcal 37550kcal 38051kcal 38551kcal 39052kcal 39553kcal 40054kcal 40554kcal 41055kcal 41556kcal 42056kcal 42557kcal 43058kcal 43558kcal 44059kcal 44560kcal 45060kcal 45561kcal 46062kcal 46562kcal 47063kcal 47564kcal 48064kcal 48565kcal 49066kcal 49566kcal 50067kcal 50568kcal 51068kcal 51569kcal 52070kcal 52570kcal 53071kcal 53572kcal 54072kcal 54573kcal 55074kcal 55574kcal 56075kcal 56576kcal 57076kcal 57577kcal 58078kcal 58578kcal 59079kcal 59580kcal 60080kcal 60581kcal 61082kcal 61583kcal 62083kcal 62584kcal 63085kcal 63585kcal 64086kcal 64587kcal 65087kcal 65588kcal 66089kcal 66589kcal 67090kcal 67591kcal 68091kcal 68592kcal 69093kcal 69593kcal 70094kcal 70595kcal 71095kcal 71596kcal 72097kcal 72597kcal 73098kcal 73599kcal 74099kcal 74600kcal 75101kcal
HIIT
ジャンプあり		 28037kcal 28838kcal 29639kcal 30441kcal 31242kcal 32043kcal 32844kcal 33645kcal 34446kcal 35247kcal 36048kcal 36849kcal 37650kcal 38451kcal 39252kcal 40054kcal 40855kcal 41656kcal 42457kcal 43258kcal 44059kcal 44860kcal 45661kcal 46462kcal 47263kcal 48064kcal 48865kcal 49666kcal 50468kcal 51269kcal 52070kcal 52871kcal 53672kcal 54473kcal 55274kcal 56075kcal 56876kcal 57677kcal 58478kcal 59279kcal 60080kcal 60882kcal 61683kcal 62484kcal 63285kcal 64086kcal 64887kcal 65688kcal 66489kcal 67290kcal 68091kcal 68892kcal 69693kcal 70495kcal 71296kcal 72097kcal 72898kcal 73699kcal 74500kcal 75301kcal 76102kcal 76903kcal 77704kcal 78505kcal 79306kcal 80108kcal 80909kcal 81710kcal 82511kcal 83312kcal 84113kcal 84914kcal 85715kcal 86516kcal 87317kcal 88118kcal 88919kcal 89720kcal 90522kcal 91323kcal 92124kcal 92925kcal 93726kcal 94527kcal 95328kcal 96129kcal 96930kcal 97731kcal 98532kcal 99333kcal 100135kcal 100936kcal 101737kcal 102538kcal 103339kcal 104140kcal 104941kcal 105742kcal 106543kcal 107344kcal 108145kcal 108946kcal 109747kcal 110549kcal 111350kcal 112151kcal 112952kcal 113753kcal 114554kcal 115355kcal 116156kcal 116957kcal 117758kcal 118559kcal 119360kcal 120161kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間22分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10514kcal 10814kcal 11114kcal 11415kcal 11715kcal 12016kcal 12316kcal 12617kcal 12917kcal 13217kcal 13518kcal 13818kcal 14119kcal 14419kcal 14719kcal 15020kcal 15320kcal 15621kcal 15921kcal 16221kcal 16522kcal 16822kcal 17123kcal 17423kcal 17723kcal 18024kcal 18324kcal 18625kcal 18925kcal 19225kcal 19526kcal 19826kcal 20127kcal 20427kcal 20727kcal 21028kcal 21328kcal 21629kcal 21929kcal 22229kcal 22530kcal 22830kcal 23131kcal 23431kcal 23731kcal 24032kcal 24332kcal 24633kcal 24933kcal 25234kcal 25534kcal 25834kcal 26135kcal 26435kcal 26736kcal 27036kcal 27336kcal 27637kcal 27937kcal 28238kcal 28538kcal 28838kcal 29139kcal 29439kcal 29740kcal 30040kcal 30340kcal 30641kcal 30941kcal 31242kcal 31542kcal 31842kcal 32143kcal 32443kcal 32744kcal 33044kcal 33344kcal 33645kcal 33945kcal 34246kcal 34546kcal 34846kcal 35147kcal 35447kcal 35748kcal 36048kcal 36349kcal 36649kcal 36949kcal 37250kcal 37550kcal 37851kcal 38151kcal 38451kcal 38752kcal 39052kcal 39353kcal 39653kcal 39953kcal 40254kcal 40554kcal 40855kcal 41155kcal 41455kcal 41756kcal 42056kcal 42357kcal 42657kcal 42957kcal 43258kcal 43558kcal 43859kcal 44159kcal 44459kcal 44760kcal 45060kcal
料理全般 12266kcal 12617kcal 12967kcal 13317kcal 13668kcal 14018kcal 14369kcal 14719kcal 15070kcal 15420kcal 15771kcal 16121kcal 16472kcal 16822kcal 17173kcal 17523kcal 17874kcal 18224kcal 18575kcal 18925kcal 19275kcal 19626kcal 19976kcal 20327kcal 20677kcal 21028kcal 21378kcal 21729kcal 22079kcal 22430kcal 22780kcal 23131kcal 23481kcal 23832kcal 24182kcal 24533kcal 24883kcal 25234kcal 25584kcal 25934kcal 26285kcal 26635kcal 26986kcal 27336kcal 27687kcal 28037kcal 28388kcal 28738kcal 29089kcal 29439kcal 29790kcal 30140kcal 30491kcal 30841kcal 31192kcal 31542kcal 31892kcal 32243kcal 32593kcal 32944kcal 33294kcal 33645kcal 33995kcal 34346kcal 34696kcal 35047kcal 35397kcal 35748kcal 36098kcal 36449kcal 36799kcal 37150kcal 37500kcal 37851kcal 38201kcal 38551kcal 38902kcal 39252kcal 39603kcal 39953kcal 40304kcal 40654kcal 41005kcal 41355kcal 41706kcal 42056kcal 42407kcal 42757kcal 43108kcal 43458kcal 43809kcal 44159kcal 44510kcal 44860kcal 45210kcal 45561kcal 45911kcal 46262kcal 46612kcal 46963kcal 47313kcal 47664kcal 48014kcal 48365kcal 48715kcal 49066kcal 49416kcal 49767kcal 50117kcal 50468kcal 50818kcal 51168kcal 51519kcal 51869kcal 52220kcal 52570kcal
掃除機をかける 11565kcal 11896kcal 12226kcal 12556kcal 12887kcal 13217kcal 13548kcal 13878kcal 14209kcal 14539kcal 14870kcal 15200kcal 15530kcal 15861kcal 16191kcal 16522kcal 16852kcal 17183kcal 17513kcal 17844kcal 18174kcal 18504kcal 18835kcal 19165kcal 19496kcal 19826kcal 20157kcal 20487kcal 20818kcal 21148kcal 21478kcal 21809kcal 22139kcal 22470kcal 22800kcal 23131kcal 23461kcal 23792kcal 24122kcal 24452kcal 24783kcal 25113kcal 25444kcal 25774kcal 26105kcal 26435kcal 26766kcal 27096kcal 27426kcal 27757kcal 28087kcal 28418kcal 28748kcal 29079kcal 29409kcal 29740kcal 30070kcal 30400kcal 30731kcal 31061kcal 31392kcal 31722kcal 32053kcal 32383kcal 32714kcal 33044kcal 33374kcal 33705kcal 34035kcal 34366kcal 34696kcal 35027kcal 35357kcal 35688kcal 36018kcal 36349kcal 36679kcal 37009kcal 37340kcal 37670kcal 38001kcal 38331kcal 38662kcal 38992kcal 39323kcal 39653kcal 39983kcal 40314kcal 40644kcal 40975kcal 41305kcal 41636kcal 41966kcal 42297kcal 42627kcal 42957kcal 43288kcal 43618kcal 43949kcal 44279kcal 44610kcal 44940kcal 45271kcal 45601kcal 45931kcal 46262kcal 46592kcal 46923kcal 47253kcal 47584kcal 47914kcal 48245kcal 48575kcal 48905kcal 49236kcal 49566kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12266kcal 12617kcal 12967kcal 13317kcal 13668kcal 14018kcal 14369kcal 14719kcal 15070kcal 15420kcal 15771kcal 16121kcal 16472kcal 16822kcal 17173kcal 17523kcal 17874kcal 18224kcal 18575kcal 18925kcal 19275kcal 19626kcal 19976kcal 20327kcal 20677kcal 21028kcal 21378kcal 21729kcal 22079kcal 22430kcal 22780kcal 23131kcal 23481kcal 23832kcal 24182kcal 24533kcal 24883kcal 25234kcal 25584kcal 25934kcal 26285kcal 26635kcal 26986kcal 27336kcal 27687kcal 28037kcal 28388kcal 28738kcal 29089kcal 29439kcal 29790kcal 30140kcal 30491kcal 30841kcal 31192kcal 31542kcal 31892kcal 32243kcal 32593kcal 32944kcal 33294kcal 33645kcal 33995kcal 34346kcal 34696kcal 35047kcal 35397kcal 35748kcal 36098kcal 36449kcal 36799kcal 37150kcal 37500kcal 37851kcal 38201kcal 38551kcal 38902kcal 39252kcal 39603kcal 39953kcal 40304kcal 40654kcal 41005kcal 41355kcal 41706kcal 42056kcal 42407kcal 42757kcal 43108kcal 43458kcal 43809kcal 44159kcal 44510kcal 44860kcal 45210kcal 45561kcal 45911kcal 46262kcal 46612kcal 46963kcal 47313kcal 47664kcal 48014kcal 48365kcal 48715kcal 49066kcal 49416kcal 49767kcal 50117kcal 50468kcal 50818kcal 51168kcal 51519kcal 51869kcal 52220kcal 52570kcal
部屋の片づけ全般 16822kcal 17303kcal 17783kcal 18264kcal 18745kcal 19225kcal 19706kcal 20187kcal 20667kcal 21148kcal 21629kcal 22109kcal 22590kcal 23071kcal 23551kcal 24032kcal 24513kcal 24993kcal 25474kcal 25954kcal 26435kcal 26916kcal 27396kcal 27877kcal 28358kcal 28838kcal 29319kcal 29800kcal 30280kcal 30761kcal 31242kcal 31722kcal 32203kcal 32684kcal 33164kcal 33645kcal 34126kcal 34606kcal 35087kcal 35567kcal 36048kcal 36529kcal 37009kcal 37490kcal 37971kcal 38451kcal 38932kcal 39413kcal 39893kcal 40374kcal 40855kcal 41335kcal 41816kcal 42297kcal 42777kcal 43258kcal 43738kcal 44219kcal 44700kcal 45180kcal 45661kcal 46142kcal 46622kcal 47103kcal 47584kcal 48064kcal 48545kcal 49026kcal 49506kcal 49987kcal 50468kcal 50948kcal 51429kcal 51909kcal 52390kcal 52871kcal 53351kcal 53832kcal 54313kcal 54793kcal 55274kcal 55755kcal 56235kcal 56716kcal 57197kcal 57677kcal 58158kcal 58639kcal 59119kcal 59600kcal 60080kcal 60561kcal 61042kcal 61522kcal 62003kcal 62484kcal 62964kcal 63445kcal 63926kcal 64406kcal 64887kcal 65368kcal 65848kcal 66329kcal 66810kcal 67290kcal 67771kcal 68252kcal 68732kcal 69213kcal 69693kcal 70174kcal 70655kcal 71135kcal 71616kcal 72097kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7009kcal 7209kcal 7409kcal 7610kcal 7810kcal 8010kcal 8211kcal 8411kcal 8611kcal 8811kcal 9012kcal 9212kcal 9412kcal 9612kcal 9813kcal 10013kcal 10213kcal 10414kcal 10614kcal 10814kcal 11014kcal 11215kcal 11415kcal 11615kcal 11815kcal 12016kcal 12216kcal 12416kcal 12617kcal 12817kcal 13017kcal 13217kcal 13418kcal 13618kcal 13818kcal 14018kcal 14219kcal 14419kcal 14619kcal 14819kcal 15020kcal 15220kcal 15420kcal 15621kcal 15821kcal 16021kcal 16221kcal 16422kcal 16622kcal 16822kcal 17022kcal 17223kcal 17423kcal 17623kcal 17824kcal 18024kcal 18224kcal 18424kcal 18625kcal 18825kcal 19025kcal 19225kcal 19426kcal 19626kcal 19826kcal 20027kcal 20227kcal 20427kcal 20627kcal 20828kcal 21028kcal 21228kcal 21428kcal 21629kcal 21829kcal 22029kcal 22229kcal 22430kcal 22630kcal 22830kcal 23031kcal 23231kcal 23431kcal 23631kcal 23832kcal 24032kcal 24232kcal 24432kcal 24633kcal 24833kcal 25033kcal 25234kcal 25434kcal 25634kcal 25834kcal 26035kcal 26235kcal 26435kcal 26635kcal 26836kcal 27036kcal 27236kcal 27436kcal 27637kcal 27837kcal 28037kcal 28238kcal 28438kcal 28638kcal 28838kcal 29039kcal 29239kcal 29439kcal 29639kcal 29840kcal 30040kcal
トイレ 6308kcal 6488kcal 6668kcal 6849kcal 7029kcal 7209kcal 7389kcal 7570kcal 7750kcal 7930kcal 8110kcal 8291kcal 8471kcal 8651kcal 8831kcal 9012kcal 9192kcal 9372kcal 9552kcal 9733kcal 9913kcal 10093kcal 10273kcal 10454kcal 10634kcal 10814kcal 10994kcal 11175kcal 11355kcal 11535kcal 11715kcal 11896kcal 12076kcal 12256kcal 12436kcal 12617kcal 12797kcal 12977kcal 13157kcal 13337kcal 13518kcal 13698kcal 13878kcal 14058kcal 14239kcal 14419kcal 14599kcal 14779kcal 14960kcal 15140kcal 15320kcal 15500kcal 15681kcal 15861kcal 16041kcal 16221kcal 16402kcal 16582kcal 16762kcal 16942kcal 17123kcal 17303kcal 17483kcal 17663kcal 17844kcal 18024kcal 18204kcal 18384kcal 18565kcal 18745kcal 18925kcal 19105kcal 19286kcal 19466kcal 19646kcal 19826kcal 20006kcal 20187kcal 20367kcal 20547kcal 20727kcal 20908kcal 21088kcal 21268kcal 21448kcal 21629kcal 21809kcal 21989kcal 22169kcal 22350kcal 22530kcal 22710kcal 22890kcal 23071kcal 23251kcal 23431kcal 23611kcal 23792kcal 23972kcal 24152kcal 24332kcal 24513kcal 24693kcal 24873kcal 25053kcal 25234kcal 25414kcal 25594kcal 25774kcal 25954kcal 26135kcal 26315kcal 26495kcal 26675kcal 26856kcal 27036kcal
風呂でシャワー 7009kcal 7209kcal 7409kcal 7610kcal 7810kcal 8010kcal 8211kcal 8411kcal 8611kcal 8811kcal 9012kcal 9212kcal 9412kcal 9612kcal 9813kcal 10013kcal 10213kcal 10414kcal 10614kcal 10814kcal 11014kcal 11215kcal 11415kcal 11615kcal 11815kcal 12016kcal 12216kcal 12416kcal 12617kcal 12817kcal 13017kcal 13217kcal 13418kcal 13618kcal 13818kcal 14018kcal 14219kcal 14419kcal 14619kcal 14819kcal 15020kcal 15220kcal 15420kcal 15621kcal 15821kcal 16021kcal 16221kcal 16422kcal 16622kcal 16822kcal 17022kcal 17223kcal 17423kcal 17623kcal 17824kcal 18024kcal 18224kcal 18424kcal 18625kcal 18825kcal 19025kcal 19225kcal 19426kcal 19626kcal 19826kcal 20027kcal 20227kcal 20427kcal 20627kcal 20828kcal 21028kcal 21228kcal 21428kcal 21629kcal 21829kcal 22029kcal 22229kcal 22430kcal 22630kcal 22830kcal 23031kcal 23231kcal 23431kcal 23631kcal 23832kcal 24032kcal 24232kcal 24432kcal 24633kcal 24833kcal 25033kcal 25234kcal 25434kcal 25634kcal 25834kcal 26035kcal 26235kcal 26435kcal 26635kcal 26836kcal 27036kcal 27236kcal 27436kcal 27637kcal 27837kcal 28037kcal 28238kcal 28438kcal 28638kcal 28838kcal 29039kcal 29239kcal 29439kcal 29639kcal 29840kcal 30040kcal
風呂で入浴 5257kcal 5407kcal 5557kcal 5707kcal 5857kcal 6008kcal 6158kcal 6308kcal 6458kcal 6608kcal 6759kcal 6909kcal 7059kcal 7209kcal 7359kcal 7510kcal 7660kcal 7810kcal 7960kcal 8110kcal 8261kcal 8411kcal 8561kcal 8711kcal 8861kcal 9012kcal 9162kcal 9312kcal 9462kcal 9612kcal 9763kcal 9913kcal 10063kcal 10213kcal 10363kcal 10514kcal 10664kcal 10814kcal 10964kcal 11114kcal 11265kcal 11415kcal 11565kcal 11715kcal 11865kcal 12016kcal 12166kcal 12316kcal 12466kcal 12617kcal 12767kcal 12917kcal 13067kcal 13217kcal 13368kcal 13518kcal 13668kcal 13818kcal 13968kcal 14119kcal 14269kcal 14419kcal 14569kcal 14719kcal 14870kcal 15020kcal 15170kcal 15320kcal 15470kcal 15621kcal 15771kcal 15921kcal 16071kcal 16221kcal 16372kcal 16522kcal 16672kcal 16822kcal 16972kcal 17123kcal 17273kcal 17423kcal 17573kcal 17723kcal 17874kcal 18024kcal 18174kcal 18324kcal 18474kcal 18625kcal 18775kcal 18925kcal 19075kcal 19225kcal 19376kcal 19526kcal 19676kcal 19826kcal 19976kcal 20127kcal 20277kcal 20427kcal 20577kcal 20727kcal 20878kcal 21028kcal 21178kcal 21328kcal 21478kcal 21629kcal 21779kcal 21929kcal 22079kcal 22229kcal 22380kcal 22530kcal
デスクワーク 4556kcal 4686kcal 4816kcal 4946kcal 5076kcal 5207kcal 5337kcal 5467kcal 5597kcal 5727kcal 5857kcal 5988kcal 6118kcal 6248kcal 6378kcal 6508kcal 6638kcal 6769kcal 6899kcal 7029kcal 7159kcal 7289kcal 7420kcal 7550kcal 7680kcal 7810kcal 7940kcal 8070kcal 8201kcal 8331kcal 8461kcal 8591kcal 8721kcal 8851kcal 8982kcal 9112kcal 9242kcal 9372kcal 9502kcal 9632kcal 9763kcal 9893kcal 10023kcal 10153kcal 10283kcal 10414kcal 10544kcal 10674kcal 10804kcal 10934kcal 11064kcal 11195kcal 11325kcal 11455kcal 11585kcal 11715kcal 11845kcal 11976kcal 12106kcal 12236kcal 12366kcal 12496kcal 12627kcal 12757kcal 12887kcal 13017kcal 13147kcal 13277kcal 13408kcal 13538kcal 13668kcal 13798kcal 13928kcal 14058kcal 14189kcal 14319kcal 14449kcal 14579kcal 14709kcal 14840kcal 14970kcal 15100kcal 15230kcal 15360kcal 15490kcal 15621kcal 15751kcal 15881kcal 16011kcal 16141kcal 16271kcal 16402kcal 16532kcal 16662kcal 16792kcal 16922kcal 17052kcal 17183kcal 17313kcal 17443kcal 17573kcal 17703kcal 17834kcal 17964kcal 18094kcal 18224kcal 18354kcal 18484kcal 18615kcal 18745kcal 18875kcal 19005kcal 19135kcal 19265kcal 19396kcal 19526kcal
立って仕事をする 6308kcal 6488kcal 6668kcal 6849kcal 7029kcal 7209kcal 7389kcal 7570kcal 7750kcal 7930kcal 8110kcal 8291kcal 8471kcal 8651kcal 8831kcal 9012kcal 9192kcal 9372kcal 9552kcal 9733kcal 9913kcal 10093kcal 10273kcal 10454kcal 10634kcal 10814kcal 10994kcal 11175kcal 11355kcal 11535kcal 11715kcal 11896kcal 12076kcal 12256kcal 12436kcal 12617kcal 12797kcal 12977kcal 13157kcal 13337kcal 13518kcal 13698kcal 13878kcal 14058kcal 14239kcal 14419kcal 14599kcal 14779kcal 14960kcal 15140kcal 15320kcal 15500kcal 15681kcal 15861kcal 16041kcal 16221kcal 16402kcal 16582kcal 16762kcal 16942kcal 17123kcal 17303kcal 17483kcal 17663kcal 17844kcal 18024kcal 18204kcal 18384kcal 18565kcal 18745kcal 18925kcal 19105kcal 19286kcal 19466kcal 19646kcal 19826kcal 20006kcal 20187kcal 20367kcal 20547kcal 20727kcal 20908kcal 21088kcal 21268kcal 21448kcal 21629kcal 21809kcal 21989kcal 22169kcal 22350kcal 22530kcal 22710kcal 22890kcal 23071kcal 23251kcal 23431kcal 23611kcal 23792kcal 23972kcal 24152kcal 24332kcal 24513kcal 24693kcal 24873kcal 25053kcal 25234kcal 25414kcal 25594kcal 25774kcal 25954kcal 26135kcal 26315kcal 26495kcal 26675kcal 26856kcal 27036kcal
体をよく動かす仕事 10514kcal 10814kcal 11114kcal 11415kcal 11715kcal 12016kcal 12316kcal 12617kcal 12917kcal 13217kcal 13518kcal 13818kcal 14119kcal 14419kcal 14719kcal 15020kcal 15320kcal 15621kcal 15921kcal 16221kcal 16522kcal 16822kcal 17123kcal 17423kcal 17723kcal 18024kcal 18324kcal 18625kcal 18925kcal 19225kcal 19526kcal 19826kcal 20127kcal 20427kcal 20727kcal 21028kcal 21328kcal 21629kcal 21929kcal 22229kcal 22530kcal 22830kcal 23131kcal 23431kcal 23731kcal 24032kcal 24332kcal 24633kcal 24933kcal 25234kcal 25534kcal 25834kcal 26135kcal 26435kcal 26736kcal 27036kcal 27336kcal 27637kcal 27937kcal 28238kcal 28538kcal 28838kcal 29139kcal 29439kcal 29740kcal 30040kcal 30340kcal 30641kcal 30941kcal 31242kcal 31542kcal 31842kcal 32143kcal 32443kcal 32744kcal 33044kcal 33344kcal 33645kcal 33945kcal 34246kcal 34546kcal 34846kcal 35147kcal 35447kcal 35748kcal 36048kcal 36349kcal 36649kcal 36949kcal 37250kcal 37550kcal 37851kcal 38151kcal 38451kcal 38752kcal 39052kcal 39353kcal 39653kcal 39953kcal 40254kcal 40554kcal 40855kcal 41155kcal 41455kcal 41756kcal 42056kcal 42357kcal 42657kcal 42957kcal 43258kcal 43558kcal 43859kcal 44159kcal 44459kcal 44760kcal 45060kcal
電車バスに乗車 4556kcal 4686kcal 4816kcal 4946kcal 5076kcal 5207kcal 5337kcal 5467kcal 5597kcal 5727kcal 5857kcal 5988kcal 6118kcal 6248kcal 6378kcal 6508kcal 6638kcal 6769kcal 6899kcal 7029kcal 7159kcal 7289kcal 7420kcal 7550kcal 7680kcal 7810kcal 7940kcal 8070kcal 8201kcal 8331kcal 8461kcal 8591kcal 8721kcal 8851kcal 8982kcal 9112kcal 9242kcal 9372kcal 9502kcal 9632kcal 9763kcal 9893kcal 10023kcal 10153kcal 10283kcal 10414kcal 10544kcal 10674kcal 10804kcal 10934kcal 11064kcal 11195kcal 11325kcal 11455kcal 11585kcal 11715kcal 11845kcal 11976kcal 12106kcal 12236kcal 12366kcal 12496kcal 12627kcal 12757kcal 12887kcal 13017kcal 13147kcal 13277kcal 13408kcal 13538kcal 13668kcal 13798kcal 13928kcal 14058kcal 14189kcal 14319kcal 14449kcal 14579kcal 14709kcal 14840kcal 14970kcal 15100kcal 15230kcal 15360kcal 15490kcal 15621kcal 15751kcal 15881kcal 16011kcal 16141kcal 16271kcal 16402kcal 16532kcal 16662kcal 16792kcal 16922kcal 17052kcal 17183kcal 17313kcal 17443kcal 17573kcal 17703kcal 17834kcal 17964kcal 18094kcal 18224kcal 18354kcal 18484kcal 18615kcal 18745kcal 18875kcal 19005kcal 19135kcal 19265kcal 19396kcal 19526kcal
自動車を運転 8761kcal 9012kcal 9262kcal 9512kcal 9763kcal 10013kcal 10263kcal 10514kcal 10764kcal 11014kcal 11265kcal 11515kcal 11765kcal 12016kcal 12266kcal 12516kcal 12767kcal 13017kcal 13267kcal 13518kcal 13768kcal 14018kcal 14269kcal 14519kcal 14769kcal 15020kcal 15270kcal 15520kcal 15771kcal 16021kcal 16271kcal 16522kcal 16772kcal 17022kcal 17273kcal 17523kcal 17773kcal 18024kcal 18274kcal 18524kcal 18775kcal 19025kcal 19275kcal 19526kcal 19776kcal 20027kcal 20277kcal 20527kcal 20778kcal 21028kcal 21278kcal 21529kcal 21779kcal 22029kcal 22280kcal 22530kcal 22780kcal 23031kcal 23281kcal 23531kcal 23782kcal 24032kcal 24282kcal 24533kcal 24783kcal 25033kcal 25284kcal 25534kcal 25784kcal 26035kcal 26285kcal 26535kcal 26786kcal 27036kcal 27286kcal 27537kcal 27787kcal 28037kcal 28288kcal 28538kcal 28788kcal 29039kcal 29289kcal 29539kcal 29790kcal 30040kcal 30290kcal 30541kcal 30791kcal 31041kcal 31292kcal 31542kcal 31792kcal 32043kcal 32293kcal 32543kcal 32794kcal 33044kcal 33294kcal 33545kcal 33795kcal 34045kcal 34296kcal 34546kcal 34796kcal 35047kcal 35297kcal 35547kcal 35798kcal 36048kcal 36298kcal 36549kcal 36799kcal 37049kcal 37300kcal 37550kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48365kcal 49747kcal 51128kcal 52510kcal 53892kcal 55274kcal 56656kcal 58038kcal 59420kcal 60801kcal 62183kcal 63565kcal 64947kcal 66329kcal 67711kcal 69093kcal 70475kcal 71856kcal 73238kcal 74620kcal 76002kcal 77384kcal 78766kcal 80148kcal 81529kcal 82911kcal 84293kcal 85675kcal 87057kcal 88439kcal 89821kcal 91202kcal 92584kcal 93966kcal 95348kcal 96730kcal 98112kcal 99494kcal 100875kcal 102257kcal 103639kcal 105021kcal 106403kcal 107785kcal 109167kcal 110549kcal 111930kcal 113312kcal 114694kcal 116076kcal 117458kcal 118840kcal 120222kcal 121603kcal 122985kcal 124367kcal 125749kcal 127131kcal 128513kcal 129895kcal 131276kcal 132658kcal 134040kcal 135422kcal 136804kcal 138186kcal 139568kcal 140950kcal 142331kcal 143713kcal 145095kcal 146477kcal 147859kcal 149241kcal 150623kcal 152004kcal 153386kcal 154768kcal 156150kcal 157532kcal 158914kcal 160296kcal 161677kcal 163059kcal 164441kcal 165823kcal 167205kcal 168587kcal 169969kcal 171351kcal 172732kcal 174114kcal 175496kcal 176878kcal 178260kcal 179642kcal 181024kcal 182405kcal 183787kcal 185169kcal 186551kcal 187933kcal 189315kcal 190697kcal 192078kcal 193460kcal 194842kcal 196224kcal 197606kcal 198988kcal 200370kcal 201751kcal 203133kcal 204515kcal 205897kcal 207279kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43108kcal 44339kcal 45571kcal 46803kcal 48034kcal 49266kcal 50498kcal 51729kcal 52961kcal 54193kcal 55424kcal 56656kcal 57888kcal 59119kcal 60351kcal 61583kcal 62814kcal 64046kcal 65278kcal 66509kcal 67741kcal 68972kcal 70204kcal 71436kcal 72667kcal 73899kcal 75131kcal 76362kcal 77594kcal 78826kcal 80057kcal 81289kcal 82521kcal 83752kcal 84984kcal 86216kcal 87447kcal 88679kcal 89911kcal 91142kcal 92374kcal 93606kcal 94837kcal 96069kcal 97301kcal 98532kcal 99764kcal 100996kcal 102227kcal 103459kcal 104691kcal 105922kcal 107154kcal 108386kcal 109617kcal 110849kcal 112081kcal 113312kcal 114544kcal 115776kcal 117007kcal 118239kcal 119471kcal 120702kcal 121934kcal 123166kcal 124397kcal 125629kcal 126861kcal 128092kcal 129324kcal 130556kcal 131787kcal 133019kcal 134250kcal 135482kcal 136714kcal 137945kcal 139177kcal 140409kcal 141640kcal 142872kcal 144104kcal 145335kcal 146567kcal 147799kcal 149030kcal 150262kcal 151494kcal 152725kcal 153957kcal 155189kcal 156420kcal 157652kcal 158884kcal 160115kcal 161347kcal 162579kcal 163810kcal 165042kcal 166274kcal 167505kcal 168737kcal 169969kcal 171200kcal 172432kcal 173664kcal 174895kcal 176127kcal 177359kcal 178590kcal 179822kcal 181054kcal 182285kcal 183517kcal 184749kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41355kcal 42537kcal 43718kcal 44900kcal 46082kcal 47263kcal 48445kcal 49626kcal 50808kcal 51990kcal 53171kcal 54353kcal 55534kcal 56716kcal 57898kcal 59079kcal 60261kcal 61442kcal 62624kcal 63806kcal 64987kcal 66169kcal 67350kcal 68532kcal 69713kcal 70895kcal 72077kcal 73258kcal 74440kcal 75621kcal 76803kcal 77985kcal 79166kcal 80348kcal 81529kcal 82711kcal 83893kcal 85074kcal 86256kcal 87437kcal 88619kcal 89801kcal 90982kcal 92164kcal 93345kcal 94527kcal 95709kcal 96890kcal 98072kcal 99253kcal 100435kcal 101616kcal 102798kcal 103980kcal 105161kcal 106343kcal 107524kcal 108706kcal 109888kcal 111069kcal 112251kcal 113432kcal 114614kcal 115796kcal 116977kcal 118159kcal 119340kcal 120522kcal 121704kcal 122885kcal 124067kcal 125248kcal 126430kcal 127612kcal 128793kcal 129975kcal 131156kcal 132338kcal 133520kcal 134701kcal 135883kcal 137064kcal 138246kcal 139427kcal 140609kcal 141791kcal 142972kcal 144154kcal 145335kcal 146517kcal 147699kcal 148880kcal 150062kcal 151243kcal 152425kcal 153607kcal 154788kcal 155970kcal 157151kcal 158333kcal 159515kcal 160696kcal 161878kcal 163059kcal 164241kcal 165423kcal 166604kcal 167786kcal 168967kcal 170149kcal 171330kcal 172512kcal 173694kcal 174875kcal 176057kcal 177238kcal
水泳
(速め:全般)		 35047kcal 36048kcal 37049kcal 38051kcal 39052kcal 40054kcal 41055kcal 42056kcal 43058kcal 44059kcal 45060kcal 46062kcal 47063kcal 48064kcal 49066kcal 50067kcal 51068kcal 52070kcal 53071kcal 54072kcal 55074kcal 56075kcal 57076kcal 58078kcal 59079kcal 60080kcal 61082kcal 62083kcal 63085kcal 64086kcal 65087kcal 66089kcal 67090kcal 68091kcal 69093kcal 70094kcal 71095kcal 72097kcal 73098kcal 74099kcal 75101kcal 76102kcal 77103kcal 78105kcal 79106kcal 80108kcal 81109kcal 82110kcal 83112kcal 84113kcal 85114kcal 86116kcal 87117kcal 88118kcal 89120kcal 90121kcal 91122kcal 92124kcal 93125kcal 94126kcal 95128kcal 96129kcal 97130kcal 98132kcal 99133kcal 100135kcal 101136kcal 102137kcal 103139kcal 104140kcal 105141kcal 106143kcal 107144kcal 108145kcal 109147kcal 110148kcal 111149kcal 112151kcal 113152kcal 114153kcal 115155kcal 116156kcal 117157kcal 118159kcal 119160kcal 120161kcal 121163kcal 122164kcal 123166kcal 124167kcal 125168kcal 126170kcal 127171kcal 128172kcal 129174kcal 130175kcal 131176kcal 132178kcal 133179kcal 134180kcal 135182kcal 136183kcal 137184kcal 138186kcal 139187kcal 140189kcal 141190kcal 142191kcal 143193kcal 144194kcal 145195kcal 146197kcal 147198kcal 148199kcal 149201kcal 150202kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35047kcal 36048kcal 37049kcal 38051kcal 39052kcal 40054kcal 41055kcal 42056kcal 43058kcal 44059kcal 45060kcal 46062kcal 47063kcal 48064kcal 49066kcal 50067kcal 51068kcal 52070kcal 53071kcal 54072kcal 55074kcal 56075kcal 57076kcal 58078kcal 59079kcal 60080kcal 61082kcal 62083kcal 63085kcal 64086kcal 65087kcal 66089kcal 67090kcal 68091kcal 69093kcal 70094kcal 71095kcal 72097kcal 73098kcal 74099kcal 75101kcal 76102kcal 77103kcal 78105kcal 79106kcal 80108kcal 81109kcal 82110kcal 83112kcal 84113kcal 85114kcal 86116kcal 87117kcal 88118kcal 89120kcal 90121kcal 91122kcal 92124kcal 93125kcal 94126kcal 95128kcal 96129kcal 97130kcal 98132kcal 99133kcal 100135kcal 101136kcal 102137kcal 103139kcal 104140kcal 105141kcal 106143kcal 107144kcal 108145kcal 109147kcal 110148kcal 111149kcal 112151kcal 113152kcal 114153kcal 115155kcal 116156kcal 117157kcal 118159kcal 119160kcal 120161kcal 121163kcal 122164kcal 123166kcal 124167kcal 125168kcal 126170kcal 127171kcal 128172kcal 129174kcal 130175kcal 131176kcal 132178kcal 133179kcal 134180kcal 135182kcal 136183kcal 137184kcal 138186kcal 139187kcal 140189kcal 141190kcal 142191kcal 143193kcal 144194kcal 145195kcal 146197kcal 147198kcal 148199kcal 149201kcal 150202kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35047kcal 36048kcal 37049kcal 38051kcal 39052kcal 40054kcal 41055kcal 42056kcal 43058kcal 44059kcal 45060kcal 46062kcal 47063kcal 48064kcal 49066kcal 50067kcal 51068kcal 52070kcal 53071kcal 54072kcal 55074kcal 56075kcal 57076kcal 58078kcal 59079kcal 60080kcal 61082kcal 62083kcal 63085kcal 64086kcal 65087kcal 66089kcal 67090kcal 68091kcal 69093kcal 70094kcal 71095kcal 72097kcal 73098kcal 74099kcal 75101kcal 76102kcal 77103kcal 78105kcal 79106kcal 80108kcal 81109kcal 82110kcal 83112kcal 84113kcal 85114kcal 86116kcal 87117kcal 88118kcal 89120kcal 90121kcal 91122kcal 92124kcal 93125kcal 94126kcal 95128kcal 96129kcal 97130kcal 98132kcal 99133kcal 100135kcal 101136kcal 102137kcal 103139kcal 104140kcal 105141kcal 106143kcal 107144kcal 108145kcal 109147kcal 110148kcal 111149kcal 112151kcal 113152kcal 114153kcal 115155kcal 116156kcal 117157kcal 118159kcal 119160kcal 120161kcal 121163kcal 122164kcal 123166kcal 124167kcal 125168kcal 126170kcal 127171kcal 128172kcal 129174kcal 130175kcal 131176kcal 132178kcal 133179kcal 134180kcal 135182kcal 136183kcal 137184kcal 138186kcal 139187kcal 140189kcal 141190kcal 142191kcal 143193kcal 144194kcal 145195kcal 146197kcal 147198kcal 148199kcal 149201kcal 150202kcal
ダンス
激しい		 31542kcal 32443kcal 33344kcal 34246kcal 35147kcal 36048kcal 36949kcal 37851kcal 38752kcal 39653kcal 40554kcal 41455kcal 42357kcal 43258kcal 44159kcal 45060kcal 45961kcal 46863kcal 47764kcal 48665kcal 49566kcal 50468kcal 51369kcal 52270kcal 53171kcal 54072kcal 54974kcal 55875kcal 56776kcal 57677kcal 58578kcal 59480kcal 60381kcal 61282kcal 62183kcal 63085kcal 63986kcal 64887kcal 65788kcal 66689kcal 67591kcal 68492kcal 69393kcal 70294kcal 71195kcal 72097kcal 72998kcal 73899kcal 74800kcal 75702kcal 76603kcal 77504kcal 78405kcal 79306kcal 80208kcal 81109kcal 82010kcal 82911kcal 83812kcal 84714kcal 85615kcal 86516kcal 87417kcal 88319kcal 89220kcal 90121kcal 91022kcal 91923kcal 92825kcal 93726kcal 94627kcal 95528kcal 96430kcal 97331kcal 98232kcal 99133kcal 100034kcal 100936kcal 101837kcal 102738kcal 103639kcal 104540kcal 105442kcal 106343kcal 107244kcal 108145kcal 109047kcal 109948kcal 110849kcal 111750kcal 112651kcal 113553kcal 114454kcal 115355kcal 116256kcal 117157kcal 118059kcal 118960kcal 119861kcal 120762kcal 121664kcal 122565kcal 123466kcal 124367kcal 125268kcal 126170kcal 127071kcal 127972kcal 128873kcal 129774kcal 130676kcal 131577kcal 132478kcal 133379kcal 134281kcal 135182kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30841kcal 31722kcal 32603kcal 33485kcal 34366kcal 35247kcal 36128kcal 37009kcal 37891kcal 38772kcal 39653kcal 40534kcal 41415kcal 42297kcal 43178kcal 44059kcal 44940kcal 45821kcal 46702kcal 47584kcal 48465kcal 49346kcal 50227kcal 51108kcal 51990kcal 52871kcal 53752kcal 54633kcal 55514kcal 56396kcal 57277kcal 58158kcal 59039kcal 59920kcal 60801kcal 61683kcal 62564kcal 63445kcal 64326kcal 65207kcal 66089kcal 66970kcal 67851kcal 68732kcal 69613kcal 70495kcal 71376kcal 72257kcal 73138kcal 74019kcal 74900kcal 75782kcal 76663kcal 77544kcal 78425kcal 79306kcal 80188kcal 81069kcal 81950kcal 82831kcal 83712kcal 84594kcal 85475kcal 86356kcal 87237kcal 88118kcal 88999kcal 89881kcal 90762kcal 91643kcal 92524kcal 93405kcal 94287kcal 95168kcal 96049kcal 96930kcal 97811kcal 98693kcal 99574kcal 100455kcal 101336kcal 102217kcal 103098kcal 103980kcal 104861kcal 105742kcal 106623kcal 107504kcal 108386kcal 109267kcal 110148kcal 111029kcal 111910kcal 112792kcal 113673kcal 114554kcal 115435kcal 116316kcal 117198kcal 118079kcal 118960kcal 119841kcal 120722kcal 121603kcal 122485kcal 123366kcal 124247kcal 125128kcal 126009kcal 126891kcal 127772kcal 128653kcal 129534kcal 130415kcal 131297kcal 132178kcal
水泳
(普通:全般)		 29089kcal 29920kcal 30751kcal 31582kcal 32413kcal 33244kcal 34075kcal 34907kcal 35738kcal 36569kcal 37400kcal 38231kcal 39062kcal 39893kcal 40724kcal 41556kcal 42387kcal 43218kcal 44049kcal 44880kcal 45711kcal 46542kcal 47373kcal 48204kcal 49036kcal 49867kcal 50698kcal 51529kcal 52360kcal 53191kcal 54022kcal 54853kcal 55685kcal 56516kcal 57347kcal 58178kcal 59009kcal 59840kcal 60671kcal 61502kcal 62334kcal 63165kcal 63996kcal 64827kcal 65658kcal 66489kcal 67320kcal 68151kcal 68983kcal 69814kcal 70645kcal 71476kcal 72307kcal 73138kcal 73969kcal 74800kcal 75631kcal 76463kcal 77294kcal 78125kcal 78956kcal 79787kcal 80618kcal 81449kcal 82280kcal 83112kcal 83943kcal 84774kcal 85605kcal 86436kcal 87267kcal 88098kcal 88929kcal 89761kcal 90592kcal 91423kcal 92254kcal 93085kcal 93916kcal 94747kcal 95578kcal 96409kcal 97241kcal 98072kcal 98903kcal 99734kcal 100565kcal 101396kcal 102227kcal 103058kcal 103890kcal 104721kcal 105552kcal 106383kcal 107214kcal 108045kcal 108876kcal 109707kcal 110539kcal 111370kcal 112201kcal 113032kcal 113863kcal 114694kcal 115525kcal 116356kcal 117187kcal 118019kcal 118850kcal 119681kcal 120512kcal 121343kcal 122174kcal 123005kcal 123836kcal 124668kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28037kcal 28838kcal 29639kcal 30441kcal 31242kcal 32043kcal 32844kcal 33645kcal 34446kcal 35247kcal 36048kcal 36849kcal 37650kcal 38451kcal 39252kcal 40054kcal 40855kcal 41656kcal 42457kcal 43258kcal 44059kcal 44860kcal 45661kcal 46462kcal 47263kcal 48064kcal 48865kcal 49666kcal 50468kcal 51269kcal 52070kcal 52871kcal 53672kcal 54473kcal 55274kcal 56075kcal 56876kcal 57677kcal 58478kcal 59279kcal 60080kcal 60882kcal 61683kcal 62484kcal 63285kcal 64086kcal 64887kcal 65688kcal 66489kcal 67290kcal 68091kcal 68892kcal 69693kcal 70495kcal 71296kcal 72097kcal 72898kcal 73699kcal 74500kcal 75301kcal 76102kcal 76903kcal 77704kcal 78505kcal 79306kcal 80108kcal 80909kcal 81710kcal 82511kcal 83312kcal 84113kcal 84914kcal 85715kcal 86516kcal 87317kcal 88118kcal 88919kcal 89720kcal 90522kcal 91323kcal 92124kcal 92925kcal 93726kcal 94527kcal 95328kcal 96129kcal 96930kcal 97731kcal 98532kcal 99333kcal 100135kcal 100936kcal 101737kcal 102538kcal 103339kcal 104140kcal 104941kcal 105742kcal 106543kcal 107344kcal 108145kcal 108946kcal 109747kcal 110549kcal 111350kcal 112151kcal 112952kcal 113753kcal 114554kcal 115355kcal 116156kcal 116957kcal 117758kcal 118559kcal 119360kcal 120161kcal
山登り 28037kcal 28838kcal 29639kcal 30441kcal 31242kcal 32043kcal 32844kcal 33645kcal 34446kcal 35247kcal 36048kcal 36849kcal 37650kcal 38451kcal 39252kcal 40054kcal 40855kcal 41656kcal 42457kcal 43258kcal 44059kcal 44860kcal 45661kcal 46462kcal 47263kcal 48064kcal 48865kcal 49666kcal 50468kcal 51269kcal 52070kcal 52871kcal 53672kcal 54473kcal 55274kcal 56075kcal 56876kcal 57677kcal 58478kcal 59279kcal 60080kcal 60882kcal 61683kcal 62484kcal 63285kcal 64086kcal 64887kcal 65688kcal 66489kcal 67290kcal 68091kcal 68892kcal 69693kcal 70495kcal 71296kcal 72097kcal 72898kcal 73699kcal 74500kcal 75301kcal 76102kcal 76903kcal 77704kcal 78505kcal 79306kcal 80108kcal 80909kcal 81710kcal 82511kcal 83312kcal 84113kcal 84914kcal 85715kcal 86516kcal 87317kcal 88118kcal 88919kcal 89720kcal 90522kcal 91323kcal 92124kcal 92925kcal 93726kcal 94527kcal 95328kcal 96129kcal 96930kcal 97731kcal 98532kcal 99333kcal 100135kcal 100936kcal 101737kcal 102538kcal 103339kcal 104140kcal 104941kcal 105742kcal 106543kcal 107344kcal 108145kcal 108946kcal 109747kcal 110549kcal 111350kcal 112151kcal 112952kcal 113753kcal 114554kcal 115355kcal 116156kcal 116957kcal 117758kcal 118559kcal 119360kcal 120161kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28037kcal 28838kcal 29639kcal 30441kcal 31242kcal 32043kcal 32844kcal 33645kcal 34446kcal 35247kcal 36048kcal 36849kcal 37650kcal 38451kcal 39252kcal 40054kcal 40855kcal 41656kcal 42457kcal 43258kcal 44059kcal 44860kcal 45661kcal 46462kcal 47263kcal 48064kcal 48865kcal 49666kcal 50468kcal 51269kcal 52070kcal 52871kcal 53672kcal 54473kcal 55274kcal 56075kcal 56876kcal 57677kcal 58478kcal 59279kcal 60080kcal 60882kcal 61683kcal 62484kcal 63285kcal 64086kcal 64887kcal 65688kcal 66489kcal 67290kcal 68091kcal 68892kcal 69693kcal 70495kcal 71296kcal 72097kcal 72898kcal 73699kcal 74500kcal 75301kcal 76102kcal 76903kcal 77704kcal 78505kcal 79306kcal 80108kcal 80909kcal 81710kcal 82511kcal 83312kcal 84113kcal 84914kcal 85715kcal 86516kcal 87317kcal 88118kcal 88919kcal 89720kcal 90522kcal 91323kcal 92124kcal 92925kcal 93726kcal 94527kcal 95328kcal 96129kcal 96930kcal 97731kcal 98532kcal 99333kcal 100135kcal 100936kcal 101737kcal 102538kcal 103339kcal 104140kcal 104941kcal 105742kcal 106543kcal 107344kcal 108145kcal 108946kcal 109747kcal 110549kcal 111350kcal 112151kcal 112952kcal 113753kcal 114554kcal 115355kcal 116156kcal 116957kcal 117758kcal 118559kcal 119360kcal 120161kcal
HIIT
ジャンプあり		 28037kcal 28838kcal 29639kcal 30441kcal 31242kcal 32043kcal 32844kcal 33645kcal 34446kcal 35247kcal 36048kcal 36849kcal 37650kcal 38451kcal 39252kcal 40054kcal 40855kcal 41656kcal 42457kcal 43258kcal 44059kcal 44860kcal 45661kcal 46462kcal 47263kcal 48064kcal 48865kcal 49666kcal 50468kcal 51269kcal 52070kcal 52871kcal 53672kcal 54473kcal 55274kcal 56075kcal 56876kcal 57677kcal 58478kcal 59279kcal 60080kcal 60882kcal 61683kcal 62484kcal 63285kcal 64086kcal 64887kcal 65688kcal 66489kcal 67290kcal 68091kcal 68892kcal 69693kcal 70495kcal 71296kcal 72097kcal 72898kcal 73699kcal 74500kcal 75301kcal 76102kcal 76903kcal 77704kcal 78505kcal 79306kcal 80108kcal 80909kcal 81710kcal 82511kcal 83312kcal 84113kcal 84914kcal 85715kcal 86516kcal 87317kcal 88118kcal 88919kcal 89720kcal 90522kcal 91323kcal 92124kcal 92925kcal 93726kcal 94527kcal 95328kcal 96129kcal 96930kcal 97731kcal 98532kcal 99333kcal 100135kcal 100936kcal 101737kcal 102538kcal 103339kcal 104140kcal 104941kcal 105742kcal 106543kcal 107344kcal 108145kcal 108946kcal 109747kcal 110549kcal 111350kcal 112151kcal 112952kcal 113753kcal 114554kcal 115355kcal 116156kcal 116957kcal 117758kcal 118559kcal 119360kcal 120161kcal
ダンス
普通		 25584kcal 26315kcal 27046kcal 27777kcal 28508kcal 29239kcal 29970kcal 30701kcal 31432kcal 32163kcal 32894kcal 33625kcal 34356kcal 35087kcal 35818kcal 36549kcal 37280kcal 38011kcal 38742kcal 39473kcal 40204kcal 40935kcal 41666kcal 42397kcal 43128kcal 43859kcal 44590kcal 45321kcal 46052kcal 46783kcal 47514kcal 48245kcal 48976kcal 49707kcal 50437kcal 51168kcal 51899kcal 52630kcal 53361kcal 54092kcal 54823kcal 55554kcal 56285kcal 57016kcal 57747kcal 58478kcal 59209kcal 59940kcal 60671kcal 61402kcal 62133kcal 62864kcal 63595kcal 64326kcal 65057kcal 65788kcal 66519kcal 67250kcal 67981kcal 68712kcal 69443kcal 70174kcal 70905kcal 71636kcal 72367kcal 73098kcal 73829kcal 74560kcal 75291kcal 76022kcal 76753kcal 77484kcal 78215kcal 78946kcal 79677kcal 80408kcal 81139kcal 81870kcal 82601kcal 83332kcal 84063kcal 84794kcal 85525kcal 86256kcal 86987kcal 87718kcal 88449kcal 89180kcal 89911kcal 90642kcal 91373kcal 92104kcal 92835kcal 93566kcal 94297kcal 95028kcal 95759kcal 96490kcal 97221kcal 97952kcal 98683kcal 99414kcal 100145kcal 100875kcal 101606kcal 102337kcal 103068kcal 103799kcal 104530kcal 105261kcal 105992kcal 106723kcal 107454kcal 108185kcal 108916kcal 109647kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21028kcal 21629kcal 22229kcal 22830kcal 23431kcal 24032kcal 24633kcal 25234kcal 25834kcal 26435kcal 27036kcal 27637kcal 28238kcal 28838kcal 29439kcal 30040kcal 30641kcal 31242kcal 31842kcal 32443kcal 33044kcal 33645kcal 34246kcal 34846kcal 35447kcal 36048kcal 36649kcal 37250kcal 37851kcal 38451kcal 39052kcal 39653kcal 40254kcal 40855kcal 41455kcal 42056kcal 42657kcal 43258kcal 43859kcal 44459kcal 45060kcal 45661kcal 46262kcal 46863kcal 47463kcal 48064kcal 48665kcal 49266kcal 49867kcal 50468kcal 51068kcal 51669kcal 52270kcal 52871kcal 53472kcal 54072kcal 54673kcal 55274kcal 55875kcal 56476kcal 57076kcal 57677kcal 58278kcal 58879kcal 59480kcal 60081kcal 60681kcal 61282kcal 61883kcal 62484kcal 63085kcal 63685kcal 64286kcal 64887kcal 65488kcal 66089kcal 66689kcal 67290kcal 67891kcal 68492kcal 69093kcal 69693kcal 70294kcal 70895kcal 71496kcal 72097kcal 72698kcal 73298kcal 73899kcal 74500kcal 75101kcal 75702kcal 76302kcal 76903kcal 77504kcal 78105kcal 78706kcal 79306kcal 79907kcal 80508kcal 81109kcal 81710kcal 82310kcal 82911kcal 83512kcal 84113kcal 84714kcal 85315kcal 85915kcal 86516kcal 87117kcal 87718kcal 88319kcal 88919kcal 89520kcal 90121kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21028kcal 21629kcal 22229kcal 22830kcal 23431kcal 24032kcal 24633kcal 25234kcal 25834kcal 26435kcal 27036kcal 27637kcal 28238kcal 28838kcal 29439kcal 30040kcal 30641kcal 31242kcal 31842kcal 32443kcal 33044kcal 33645kcal 34246kcal 34846kcal 35447kcal 36048kcal 36649kcal 37250kcal 37851kcal 38451kcal 39052kcal 39653kcal 40254kcal 40855kcal 41455kcal 42056kcal 42657kcal 43258kcal 43859kcal 44459kcal 45060kcal 45661kcal 46262kcal 46863kcal 47463kcal 48064kcal 48665kcal 49266kcal 49867kcal 50468kcal 51068kcal 51669kcal 52270kcal 52871kcal 53472kcal 54072kcal 54673kcal 55274kcal 55875kcal 56476kcal 57076kcal 57677kcal 58278kcal 58879kcal 59480kcal 60081kcal 60681kcal 61282kcal 61883kcal 62484kcal 63085kcal 63685kcal 64286kcal 64887kcal 65488kcal 66089kcal 66689kcal 67290kcal 67891kcal 68492kcal 69093kcal 69693kcal 70294kcal 70895kcal 71496kcal 72097kcal 72698kcal 73298kcal 73899kcal 74500kcal 75101kcal 75702kcal 76302kcal 76903kcal 77504kcal 78105kcal 78706kcal 79306kcal 79907kcal 80508kcal 81109kcal 81710kcal 82310kcal 82911kcal 83512kcal 84113kcal 84714kcal 85315kcal 85915kcal 86516kcal 87117kcal 87718kcal 88319kcal 88919kcal 89520kcal 90121kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18575kcal 19105kcal 19636kcal 20167kcal 20697kcal 21228kcal 21759kcal 22290kcal 22820kcal 23351kcal 23882kcal 24412kcal 24943kcal 25474kcal 26005kcal 26535kcal 27066kcal 27597kcal 28127kcal 28658kcal 29189kcal 29720kcal 30250kcal 30781kcal 31312kcal 31842kcal 32373kcal 32904kcal 33435kcal 33965kcal 34496kcal 35027kcal 35557kcal 36088kcal 36619kcal 37150kcal 37680kcal 38211kcal 38742kcal 39272kcal 39803kcal 40334kcal 40865kcal 41395kcal 41926kcal 42457kcal 42987kcal 43518kcal 44049kcal 44580kcal 45110kcal 45641kcal 46172kcal 46702kcal 47233kcal 47764kcal 48295kcal 48825kcal 49356kcal 49887kcal 50417kcal 50948kcal 51479kcal 52010kcal 52540kcal 53071kcal 53602kcal 54132kcal 54663kcal 55194kcal 55725kcal 56255kcal 56786kcal 57317kcal 57847kcal 58378kcal 58909kcal 59440kcal 59970kcal 60501kcal 61032kcal 61562kcal 62093kcal 62624kcal 63155kcal 63685kcal 64216kcal 64747kcal 65278kcal 65808kcal 66339kcal 66870kcal 67400kcal 67931kcal 68462kcal 68993kcal 69523kcal 70054kcal 70585kcal 71115kcal 71646kcal 72177kcal 72708kcal 73238kcal 73769kcal 74300kcal 74830kcal 75361kcal 75892kcal 76423kcal 76953kcal 77484kcal 78015kcal 78545kcal 79076kcal 79607kcal
踏み台昇降 17523kcal 18024kcal 18524kcal 19025kcal 19526kcal 20027kcal 20527kcal 21028kcal 21529kcal 22029kcal 22530kcal 23031kcal 23531kcal 24032kcal 24533kcal 25033kcal 25534kcal 26035kcal 26535kcal 27036kcal 27537kcal 28037kcal 28538kcal 29039kcal 29539kcal 30040kcal 30541kcal 31041kcal 31542kcal 32043kcal 32543kcal 33044kcal 33545kcal 34045kcal 34546kcal 35047kcal 35547kcal 36048kcal 36549kcal 37049kcal 37550kcal 38051kcal 38551kcal 39052kcal 39553kcal 40054kcal 40554kcal 41055kcal 41556kcal 42056kcal 42557kcal 43058kcal 43558kcal 44059kcal 44560kcal 45060kcal 45561kcal 46062kcal 46562kcal 47063kcal 47564kcal 48064kcal 48565kcal 49066kcal 49566kcal 50067kcal 50568kcal 51068kcal 51569kcal 52070kcal 52570kcal 53071kcal 53572kcal 54072kcal 54573kcal 55074kcal 55574kcal 56075kcal 56576kcal 57076kcal 57577kcal 58078kcal 58578kcal 59079kcal 59580kcal 60080kcal 60581kcal 61082kcal 61583kcal 62083kcal 62584kcal 63085kcal 63585kcal 64086kcal 64587kcal 65087kcal 65588kcal 66089kcal 66589kcal 67090kcal 67591kcal 68091kcal 68592kcal 69093kcal 69593kcal 70094kcal 70595kcal 71095kcal 71596kcal 72097kcal 72597kcal 73098kcal 73599kcal 74099kcal 74600kcal 75101kcal
HIIT
ジャンプなし		 17523kcal 18024kcal 18524kcal 19025kcal 19526kcal 20027kcal 20527kcal 21028kcal 21529kcal 22029kcal 22530kcal 23031kcal 23531kcal 24032kcal 24533kcal 25033kcal 25534kcal 26035kcal 26535kcal 27036kcal 27537kcal 28037kcal 28538kcal 29039kcal 29539kcal 30040kcal 30541kcal 31041kcal 31542kcal 32043kcal 32543kcal 33044kcal 33545kcal 34045kcal 34546kcal 35047kcal 35547kcal 36048kcal 36549kcal 37049kcal 37550kcal 38051kcal 38551kcal 39052kcal 39553kcal 40054kcal 40554kcal 41055kcal 41556kcal 42056kcal 42557kcal 43058kcal 43558kcal 44059kcal 44560kcal 45060kcal 45561kcal 46062kcal 46562kcal 47063kcal 47564kcal 48064kcal 48565kcal 49066kcal 49566kcal 50067kcal 50568kcal 51068kcal 51569kcal 52070kcal 52570kcal 53071kcal 53572kcal 54072kcal 54573kcal 55074kcal 55574kcal 56075kcal 56576kcal 57076kcal 57577kcal 58078kcal 58578kcal 59079kcal 59580kcal 60080kcal 60581kcal 61082kcal 61583kcal 62083kcal 62584kcal 63085kcal 63585kcal 64086kcal 64587kcal 65087kcal 65588kcal 66089kcal 66589kcal 67090kcal 67591kcal 68091kcal 68592kcal 69093kcal 69593kcal 70094kcal 70595kcal 71095kcal 71596kcal 72097kcal 72597kcal 73098kcal 73599kcal 74099kcal 74600kcal 75101kcal
ダンス
ゆっくり		 17523kcal 18024kcal 18524kcal 19025kcal 19526kcal 20027kcal 20527kcal 21028kcal 21529kcal 22029kcal 22530kcal 23031kcal 23531kcal 24032kcal 24533kcal 25033kcal 25534kcal 26035kcal 26535kcal 27036kcal 27537kcal 28037kcal 28538kcal 29039kcal 29539kcal 30040kcal 30541kcal 31041kcal 31542kcal 32043kcal 32543kcal 33044kcal 33545kcal 34045kcal 34546kcal 35047kcal 35547kcal 36048kcal 36549kcal 37049kcal 37550kcal 38051kcal 38551kcal 39052kcal 39553kcal 40054kcal 40554kcal 41055kcal 41556kcal 42056kcal 42557kcal 43058kcal 43558kcal 44059kcal 44560kcal 45060kcal 45561kcal 46062kcal 46562kcal 47063kcal 47564kcal 48064kcal 48565kcal 49066kcal 49566kcal 50067kcal 50568kcal 51068kcal 51569kcal 52070kcal 52570kcal 53071kcal 53572kcal 54072kcal 54573kcal 55074kcal 55574kcal 56075kcal 56576kcal 57076kcal 57577kcal 58078kcal 58578kcal 59079kcal 59580kcal 60080kcal 60581kcal 61082kcal 61583kcal 62083kcal 62584kcal 63085kcal 63585kcal 64086kcal 64587kcal 65087kcal 65588kcal 66089kcal 66589kcal 67090kcal 67591kcal 68091kcal 68592kcal 69093kcal 69593kcal 70094kcal 70595kcal 71095kcal 71596kcal 72097kcal 72597kcal 73098kcal 73599kcal 74099kcal 74600kcal 75101kcal
筋トレ
スクワット		 17523kcal 18024kcal 18524kcal 19025kcal 19526kcal 20027kcal 20527kcal 21028kcal 21529kcal 22029kcal 22530kcal 23031kcal 23531kcal 24032kcal 24533kcal 25033kcal 25534kcal 26035kcal 26535kcal 27036kcal 27537kcal 28037kcal 28538kcal 29039kcal 29539kcal 30040kcal 30541kcal 31041kcal 31542kcal 32043kcal 32543kcal 33044kcal 33545kcal 34045kcal 34546kcal 35047kcal 35547kcal 36048kcal 36549kcal 37049kcal 37550kcal 38051kcal 38551kcal 39052kcal 39553kcal 40054kcal 40554kcal 41055kcal 41556kcal 42056kcal 42557kcal 43058kcal 43558kcal 44059kcal 44560kcal 45060kcal 45561kcal 46062kcal 46562kcal 47063kcal 47564kcal 48064kcal 48565kcal 49066kcal 49566kcal 50067kcal 50568kcal 51068kcal 51569kcal 52070kcal 52570kcal 53071kcal 53572kcal 54072kcal 54573kcal 55074kcal 55574kcal 56075kcal 56576kcal 57076kcal 57577kcal 58078kcal 58578kcal 59079kcal 59580kcal 60080kcal 60581kcal 61082kcal 61583kcal 62083kcal 62584kcal 63085kcal 63585kcal 64086kcal 64587kcal 65087kcal 65588kcal 66089kcal 66589kcal 67090kcal 67591kcal 68091kcal 68592kcal 69093kcal 69593kcal 70094kcal 70595kcal 71095kcal 71596kcal 72097kcal 72597kcal 73098kcal 73599kcal 74099kcal 74600kcal 75101kcal
部屋の片づけ全般 16822kcal 17303kcal 17783kcal 18264kcal 18745kcal 19225kcal 19706kcal 20187kcal 20667kcal 21148kcal 21629kcal 22109kcal 22590kcal 23071kcal 23551kcal 24032kcal 24513kcal 24993kcal 25474kcal 25954kcal 26435kcal 26916kcal 27396kcal 27877kcal 28358kcal 28838kcal 29319kcal 29800kcal 30280kcal 30761kcal 31242kcal 31722kcal 32203kcal 32684kcal 33164kcal 33645kcal 34126kcal 34606kcal 35087kcal 35567kcal 36048kcal 36529kcal 37009kcal 37490kcal 37971kcal 38451kcal 38932kcal 39413kcal 39893kcal 40374kcal 40855kcal 41335kcal 41816kcal 42297kcal 42777kcal 43258kcal 43738kcal 44219kcal 44700kcal 45180kcal 45661kcal 46142kcal 46622kcal 47103kcal 47584kcal 48064kcal 48545kcal 49026kcal 49506kcal 49987kcal 50468kcal 50948kcal 51429kcal 51909kcal 52390kcal 52871kcal 53351kcal 53832kcal 54313kcal 54793kcal 55274kcal 55755kcal 56235kcal 56716kcal 57197kcal 57677kcal 58158kcal 58639kcal 59119kcal 59600kcal 60080kcal 60561kcal 61042kcal 61522kcal 62003kcal 62484kcal 62964kcal 63445kcal 63926kcal 64406kcal 64887kcal 65368kcal 65848kcal 66329kcal 66810kcal 67290kcal 67771kcal 68252kcal 68732kcal 69213kcal 69693kcal 70174kcal 70655kcal 71135kcal 71616kcal 72097kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15771kcal 16221kcal 16672kcal 17123kcal 17573kcal 18024kcal 18474kcal 18925kcal 19376kcal 19826kcal 20277kcal 20727kcal 21178kcal 21629kcal 22079kcal 22530kcal 22980kcal 23431kcal 23882kcal 24332kcal 24783kcal 25234kcal 25684kcal 26135kcal 26585kcal 27036kcal 27487kcal 27937kcal 28388kcal 28838kcal 29289kcal 29740kcal 30190kcal 30641kcal 31091kcal 31542kcal 31993kcal 32443kcal 32894kcal 33344kcal 33795kcal 34246kcal 34696kcal 35147kcal 35597kcal 36048kcal 36499kcal 36949kcal 37400kcal 37851kcal 38301kcal 38752kcal 39202kcal 39653kcal 40104kcal 40554kcal 41005kcal 41455kcal 41906kcal 42357kcal 42807kcal 43258kcal 43708kcal 44159kcal 44610kcal 45060kcal 45511kcal 45961kcal 46412kcal 46863kcal 47313kcal 47764kcal 48215kcal 48665kcal 49116kcal 49566kcal 50017kcal 50468kcal 50918kcal 51369kcal 51819kcal 52270kcal 52721kcal 53171kcal 53622kcal 54072kcal 54523kcal 54974kcal 55424kcal 55875kcal 56325kcal 56776kcal 57227kcal 57677kcal 58128kcal 58578kcal 59029kcal 59480kcal 59930kcal 60381kcal 60832kcal 61282kcal 61733kcal 62183kcal 62634kcal 63085kcal 63535kcal 63986kcal 64436kcal 64887kcal 65338kcal 65788kcal 66239kcal 66689kcal 67140kcal 67591kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15070kcal 15500kcal 15931kcal 16362kcal 16792kcal 17223kcal 17653kcal 18084kcal 18514kcal 18945kcal 19376kcal 19806kcal 20237kcal 20667kcal 21098kcal 21529kcal 21959kcal 22390kcal 22820kcal 23251kcal 23681kcal 24112kcal 24543kcal 24973kcal 25404kcal 25834kcal 26265kcal 26695kcal 27126kcal 27557kcal 27987kcal 28418kcal 28848kcal 29279kcal 29710kcal 30140kcal 30571kcal 31001kcal 31432kcal 31862kcal 32293kcal 32724kcal 33154kcal 33585kcal 34015kcal 34446kcal 34877kcal 35307kcal 35738kcal 36168kcal 36599kcal 37029kcal 37460kcal 37891kcal 38321kcal 38752kcal 39182kcal 39613kcal 40043kcal 40474kcal 40905kcal 41335kcal 41766kcal 42196kcal 42627kcal 43058kcal 43488kcal 43919kcal 44349kcal 44780kcal 45210kcal 45641kcal 46072kcal 46502kcal 46933kcal 47363kcal 47794kcal 48225kcal 48655kcal 49086kcal 49516kcal 49947kcal 50377kcal 50808kcal 51239kcal 51669kcal 52100kcal 52530kcal 52961kcal 53391kcal 53822kcal 54253kcal 54683kcal 55114kcal 55544kcal 55975kcal 56406kcal 56836kcal 57267kcal 57697kcal 58128kcal 58558kcal 58989kcal 59420kcal 59850kcal 60281kcal 60711kcal 61142kcal 61573kcal 62003kcal 62434kcal 62864kcal 63295kcal 63725kcal 64156kcal 64587kcal
ヨガ
パワー		 14018kcal 14419kcal 14819kcal 15220kcal 15621kcal 16021kcal 16422kcal 16822kcal 17223kcal 17623kcal 18024kcal 18424kcal 18825kcal 19225kcal 19626kcal 20027kcal 20427kcal 20828kcal 21228kcal 21629kcal 22029kcal 22430kcal 22830kcal 23231kcal 23631kcal 24032kcal 24432kcal 24833kcal 25234kcal 25634kcal 26035kcal 26435kcal 26836kcal 27236kcal 27637kcal 28037kcal 28438kcal 28838kcal 29239kcal 29639kcal 30040kcal 30441kcal 30841kcal 31242kcal 31642kcal 32043kcal 32443kcal 32844kcal 33244kcal 33645kcal 34045kcal 34446kcal 34846kcal 35247kcal 35648kcal 36048kcal 36449kcal 36849kcal 37250kcal 37650kcal 38051kcal 38451kcal 38852kcal 39252kcal 39653kcal 40054kcal 40454kcal 40855kcal 41255kcal 41656kcal 42056kcal 42457kcal 42857kcal 43258kcal 43658kcal 44059kcal 44459kcal 44860kcal 45261kcal 45661kcal 46062kcal 46462kcal 46863kcal 47263kcal 47664kcal 48064kcal 48465kcal 48865kcal 49266kcal 49666kcal 50067kcal 50468kcal 50868kcal 51269kcal 51669kcal 52070kcal 52470kcal 52871kcal 53271kcal 53672kcal 54072kcal 54473kcal 54873kcal 55274kcal 55675kcal 56075kcal 56476kcal 56876kcal 57277kcal 57677kcal 58078kcal 58478kcal 58879kcal 59279kcal 59680kcal 60080kcal
筋トレ
腹筋運動		 13317kcal 13698kcal 14078kcal 14459kcal 14840kcal 15220kcal 15601kcal 15981kcal 16362kcal 16742kcal 17123kcal 17503kcal 17884kcal 18264kcal 18645kcal 19025kcal 19406kcal 19786kcal 20167kcal 20547kcal 20928kcal 21308kcal 21689kcal 22069kcal 22450kcal 22830kcal 23211kcal 23591kcal 23972kcal 24352kcal 24733kcal 25113kcal 25494kcal 25874kcal 26255kcal 26635kcal 27016kcal 27396kcal 27777kcal 28157kcal 28538kcal 28918kcal 29299kcal 29680kcal 30060kcal 30441kcal 30821kcal 31202kcal 31582kcal 31963kcal 32343kcal 32724kcal 33104kcal 33485kcal 33865kcal 34246kcal 34626kcal 35007kcal 35387kcal 35768kcal 36148kcal 36529kcal 36909kcal 37290kcal 37670kcal 38051kcal 38431kcal 38812kcal 39192kcal 39573kcal 39953kcal 40334kcal 40714kcal 41095kcal 41475kcal 41856kcal 42236kcal 42617kcal 42997kcal 43378kcal 43758kcal 44139kcal 44520kcal 44900kcal 45281kcal 45661kcal 46042kcal 46422kcal 46803kcal 47183kcal 47564kcal 47944kcal 48325kcal 48705kcal 49086kcal 49466kcal 49847kcal 50227kcal 50608kcal 50988kcal 51369kcal 51749kcal 52130kcal 52510kcal 52891kcal 53271kcal 53652kcal 54032kcal 54413kcal 54793kcal 55174kcal 55554kcal 55935kcal 56315kcal 56696kcal 57076kcal
筋トレ
背筋運動		 13317kcal 13698kcal 14078kcal 14459kcal 14840kcal 15220kcal 15601kcal 15981kcal 16362kcal 16742kcal 17123kcal 17503kcal 17884kcal 18264kcal 18645kcal 19025kcal 19406kcal 19786kcal 20167kcal 20547kcal 20928kcal 21308kcal 21689kcal 22069kcal 22450kcal 22830kcal 23211kcal 23591kcal 23972kcal 24352kcal 24733kcal 25113kcal 25494kcal 25874kcal 26255kcal 26635kcal 27016kcal 27396kcal 27777kcal 28157kcal 28538kcal 28918kcal 29299kcal 29680kcal 30060kcal 30441kcal 30821kcal 31202kcal 31582kcal 31963kcal 32343kcal 32724kcal 33104kcal 33485kcal 33865kcal 34246kcal 34626kcal 35007kcal 35387kcal 35768kcal 36148kcal 36529kcal 36909kcal 37290kcal 37670kcal 38051kcal 38431kcal 38812kcal 39192kcal 39573kcal 39953kcal 40334kcal 40714kcal 41095kcal 41475kcal 41856kcal 42236kcal 42617kcal 42997kcal 43378kcal 43758kcal 44139kcal 44520kcal 44900kcal 45281kcal 45661kcal 46042kcal 46422kcal 46803kcal 47183kcal 47564kcal 47944kcal 48325kcal 48705kcal 49086kcal 49466kcal 49847kcal 50227kcal 50608kcal 50988kcal 51369kcal 51749kcal 52130kcal 52510kcal 52891kcal 53271kcal 53652kcal 54032kcal 54413kcal 54793kcal 55174kcal 55554kcal 55935kcal 56315kcal 56696kcal 57076kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13317kcal 13698kcal 14078kcal 14459kcal 14840kcal 15220kcal 15601kcal 15981kcal 16362kcal 16742kcal 17123kcal 17503kcal 17884kcal 18264kcal 18645kcal 19025kcal 19406kcal 19786kcal 20167kcal 20547kcal 20928kcal 21308kcal 21689kcal 22069kcal 22450kcal 22830kcal 23211kcal 23591kcal 23972kcal 24352kcal 24733kcal 25113kcal 25494kcal 25874kcal 26255kcal 26635kcal 27016kcal 27396kcal 27777kcal 28157kcal 28538kcal 28918kcal 29299kcal 29680kcal 30060kcal 30441kcal 30821kcal 31202kcal 31582kcal 31963kcal 32343kcal 32724kcal 33104kcal 33485kcal 33865kcal 34246kcal 34626kcal 35007kcal 35387kcal 35768kcal 36148kcal 36529kcal 36909kcal 37290kcal 37670kcal 38051kcal 38431kcal 38812kcal 39192kcal 39573kcal 39953kcal 40334kcal 40714kcal 41095kcal 41475kcal 41856kcal 42236kcal 42617kcal 42997kcal 43378kcal 43758kcal 44139kcal 44520kcal 44900kcal 45281kcal 45661kcal 46042kcal 46422kcal 46803kcal 47183kcal 47564kcal 47944kcal 48325kcal 48705kcal 49086kcal 49466kcal 49847kcal 50227kcal 50608kcal 50988kcal 51369kcal 51749kcal 52130kcal 52510kcal 52891kcal 53271kcal 53652kcal 54032kcal 54413kcal 54793kcal 55174kcal 55554kcal 55935kcal 56315kcal 56696kcal 57076kcal
筋トレ
懸垂		 13317kcal 13698kcal 14078kcal 14459kcal 14840kcal 15220kcal 15601kcal 15981kcal 16362kcal 16742kcal 17123kcal 17503kcal 17884kcal 18264kcal 18645kcal 19025kcal 19406kcal 19786kcal 20167kcal 20547kcal 20928kcal 21308kcal 21689kcal 22069kcal 22450kcal 22830kcal 23211kcal 23591kcal 23972kcal 24352kcal 24733kcal 25113kcal 25494kcal 25874kcal 26255kcal 26635kcal 27016kcal 27396kcal 27777kcal 28157kcal 28538kcal 28918kcal 29299kcal 29680kcal 30060kcal 30441kcal 30821kcal 31202kcal 31582kcal 31963kcal 32343kcal 32724kcal 33104kcal 33485kcal 33865kcal 34246kcal 34626kcal 35007kcal 35387kcal 35768kcal 36148kcal 36529kcal 36909kcal 37290kcal 37670kcal 38051kcal 38431kcal 38812kcal 39192kcal 39573kcal 39953kcal 40334kcal 40714kcal 41095kcal 41475kcal 41856kcal 42236kcal 42617kcal 42997kcal 43378kcal 43758kcal 44139kcal 44520kcal 44900kcal 45281kcal 45661kcal 46042kcal 46422kcal 46803kcal 47183kcal 47564kcal 47944kcal 48325kcal 48705kcal 49086kcal 49466kcal 49847kcal 50227kcal 50608kcal 50988kcal 51369kcal 51749kcal 52130kcal 52510kcal 52891kcal 53271kcal 53652kcal 54032kcal 54413kcal 54793kcal 55174kcal 55554kcal 55935kcal 56315kcal 56696kcal 57076kcal
トランポリン
ゆっくり		 12266kcal 12617kcal 12967kcal 13317kcal 13668kcal 14018kcal 14369kcal 14719kcal 15070kcal 15420kcal 15771kcal 16121kcal 16472kcal 16822kcal 17173kcal 17523kcal 17874kcal 18224kcal 18575kcal 18925kcal 19275kcal 19626kcal 19976kcal 20327kcal 20677kcal 21028kcal 21378kcal 21729kcal 22079kcal 22430kcal 22780kcal 23131kcal 23481kcal 23832kcal 24182kcal 24533kcal 24883kcal 25234kcal 25584kcal 25934kcal 26285kcal 26635kcal 26986kcal 27336kcal 27687kcal 28037kcal 28388kcal 28738kcal 29089kcal 29439kcal 29790kcal 30140kcal 30491kcal 30841kcal 31192kcal 31542kcal 31892kcal 32243kcal 32593kcal 32944kcal 33294kcal 33645kcal 33995kcal 34346kcal 34696kcal 35047kcal 35397kcal 35748kcal 36098kcal 36449kcal 36799kcal 37150kcal 37500kcal 37851kcal 38201kcal 38551kcal 38902kcal 39252kcal 39603kcal 39953kcal 40304kcal 40654kcal 41005kcal 41355kcal 41706kcal 42056kcal 42407kcal 42757kcal 43108kcal 43458kcal 43809kcal 44159kcal 44510kcal 44860kcal 45210kcal 45561kcal 45911kcal 46262kcal 46612kcal 46963kcal 47313kcal 47664kcal 48014kcal 48365kcal 48715kcal 49066kcal 49416kcal 49767kcal 50117kcal 50468kcal 50818kcal 51168kcal 51519kcal 51869kcal 52220kcal 52570kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12266kcal 12617kcal 12967kcal 13317kcal 13668kcal 14018kcal 14369kcal 14719kcal 15070kcal 15420kcal 15771kcal 16121kcal 16472kcal 16822kcal 17173kcal 17523kcal 17874kcal 18224kcal 18575kcal 18925kcal 19275kcal 19626kcal 19976kcal 20327kcal 20677kcal 21028kcal 21378kcal 21729kcal 22079kcal 22430kcal 22780kcal 23131kcal 23481kcal 23832kcal 24182kcal 24533kcal 24883kcal 25234kcal 25584kcal 25934kcal 26285kcal 26635kcal 26986kcal 27336kcal 27687kcal 28037kcal 28388kcal 28738kcal 29089kcal 29439kcal 29790kcal 30140kcal 30491kcal 30841kcal 31192kcal 31542kcal 31892kcal 32243kcal 32593kcal 32944kcal 33294kcal 33645kcal 33995kcal 34346kcal 34696kcal 35047kcal 35397kcal 35748kcal 36098kcal 36449kcal 36799kcal 37150kcal 37500kcal 37851kcal 38201kcal 38551kcal 38902kcal 39252kcal 39603kcal 39953kcal 40304kcal 40654kcal 41005kcal 41355kcal 41706kcal 42056kcal 42407kcal 42757kcal 43108kcal 43458kcal 43809kcal 44159kcal 44510kcal 44860kcal 45210kcal 45561kcal 45911kcal 46262kcal 46612kcal 46963kcal 47313kcal 47664kcal 48014kcal 48365kcal 48715kcal 49066kcal 49416kcal 49767kcal 50117kcal 50468kcal 50818kcal 51168kcal 51519kcal 51869kcal 52220kcal 52570kcal
料理全般 12266kcal 12617kcal 12967kcal 13317kcal 13668kcal 14018kcal 14369kcal 14719kcal 15070kcal 15420kcal 15771kcal 16121kcal 16472kcal 16822kcal 17173kcal 17523kcal 17874kcal 18224kcal 18575kcal 18925kcal 19275kcal 19626kcal 19976kcal 20327kcal 20677kcal 21028kcal 21378kcal 21729kcal 22079kcal 22430kcal 22780kcal 23131kcal 23481kcal 23832kcal 24182kcal 24533kcal 24883kcal 25234kcal 25584kcal 25934kcal 26285kcal 26635kcal 26986kcal 27336kcal 27687kcal 28037kcal 28388kcal 28738kcal 29089kcal 29439kcal 29790kcal 30140kcal 30491kcal 30841kcal 31192kcal 31542kcal 31892kcal 32243kcal 32593kcal 32944kcal 33294kcal 33645kcal 33995kcal 34346kcal 34696kcal 35047kcal 35397kcal 35748kcal 36098kcal 36449kcal 36799kcal 37150kcal 37500kcal 37851kcal 38201kcal 38551kcal 38902kcal 39252kcal 39603kcal 39953kcal 40304kcal 40654kcal 41005kcal 41355kcal 41706kcal 42056kcal 42407kcal 42757kcal 43108kcal 43458kcal 43809kcal 44159kcal 44510kcal 44860kcal 45210kcal 45561kcal 45911kcal 46262kcal 46612kcal 46963kcal 47313kcal 47664kcal 48014kcal 48365kcal 48715kcal 49066kcal 49416kcal 49767kcal 50117kcal 50468kcal 50818kcal 51168kcal 51519kcal 51869kcal 52220kcal 52570kcal
掃除機をかける 11565kcal 11896kcal 12226kcal 12556kcal 12887kcal 13217kcal 13548kcal 13878kcal 14209kcal 14539kcal 14870kcal 15200kcal 15530kcal 15861kcal 16191kcal 16522kcal 16852kcal 17183kcal 17513kcal 17844kcal 18174kcal 18504kcal 18835kcal 19165kcal 19496kcal 19826kcal 20157kcal 20487kcal 20818kcal 21148kcal 21478kcal 21809kcal 22139kcal 22470kcal 22800kcal 23131kcal 23461kcal 23792kcal 24122kcal 24452kcal 24783kcal 25113kcal 25444kcal 25774kcal 26105kcal 26435kcal 26766kcal 27096kcal 27426kcal 27757kcal 28087kcal 28418kcal 28748kcal 29079kcal 29409kcal 29740kcal 30070kcal 30400kcal 30731kcal 31061kcal 31392kcal 31722kcal 32053kcal 32383kcal 32714kcal 33044kcal 33374kcal 33705kcal 34035kcal 34366kcal 34696kcal 35027kcal 35357kcal 35688kcal 36018kcal 36349kcal 36679kcal 37009kcal 37340kcal 37670kcal 38001kcal 38331kcal 38662kcal 38992kcal 39323kcal 39653kcal 39983kcal 40314kcal 40644kcal 40975kcal 41305kcal 41636kcal 41966kcal 42297kcal 42627kcal 42957kcal 43288kcal 43618kcal 43949kcal 44279kcal 44610kcal 44940kcal 45271kcal 45601kcal 45931kcal 46262kcal 46592kcal 46923kcal 47253kcal 47584kcal 47914kcal 48245kcal 48575kcal 48905kcal 49236kcal 49566kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10514kcal 10814kcal 11114kcal 11415kcal 11715kcal 12016kcal 12316kcal 12617kcal 12917kcal 13217kcal 13518kcal 13818kcal 14119kcal 14419kcal 14719kcal 15020kcal 15320kcal 15621kcal 15921kcal 16221kcal 16522kcal 16822kcal 17123kcal 17423kcal 17723kcal 18024kcal 18324kcal 18625kcal 18925kcal 19225kcal 19526kcal 19826kcal 20127kcal 20427kcal 20727kcal 21028kcal 21328kcal 21629kcal 21929kcal 22229kcal 22530kcal 22830kcal 23131kcal 23431kcal 23731kcal 24032kcal 24332kcal 24633kcal 24933kcal 25234kcal 25534kcal 25834kcal 26135kcal 26435kcal 26736kcal 27036kcal 27336kcal 27637kcal 27937kcal 28238kcal 28538kcal 28838kcal 29139kcal 29439kcal 29740kcal 30040kcal 30340kcal 30641kcal 30941kcal 31242kcal 31542kcal 31842kcal 32143kcal 32443kcal 32744kcal 33044kcal 33344kcal 33645kcal 33945kcal 34246kcal 34546kcal 34846kcal 35147kcal 35447kcal 35748kcal 36048kcal 36349kcal 36649kcal 36949kcal 37250kcal 37550kcal 37851kcal 38151kcal 38451kcal 38752kcal 39052kcal 39353kcal 39653kcal 39953kcal 40254kcal 40554kcal 40855kcal 41155kcal 41455kcal 41756kcal 42056kcal 42357kcal 42657kcal 42957kcal 43258kcal 43558kcal 43859kcal 44159kcal 44459kcal 44760kcal 45060kcal
体をよく動かす仕事 10514kcal 10814kcal 11114kcal 11415kcal 11715kcal 12016kcal 12316kcal 12617kcal 12917kcal 13217kcal 13518kcal 13818kcal 14119kcal 14419kcal 14719kcal 15020kcal 15320kcal 15621kcal 15921kcal 16221kcal 16522kcal 16822kcal 17123kcal 17423kcal 17723kcal 18024kcal 18324kcal 18625kcal 18925kcal 19225kcal 19526kcal 19826kcal 20127kcal 20427kcal 20727kcal 21028kcal 21328kcal 21629kcal 21929kcal 22229kcal 22530kcal 22830kcal 23131kcal 23431kcal 23731kcal 24032kcal 24332kcal 24633kcal 24933kcal 25234kcal 25534kcal 25834kcal 26135kcal 26435kcal 26736kcal 27036kcal 27336kcal 27637kcal 27937kcal 28238kcal 28538kcal 28838kcal 29139kcal 29439kcal 29740kcal 30040kcal 30340kcal 30641kcal 30941kcal 31242kcal 31542kcal 31842kcal 32143kcal 32443kcal 32744kcal 33044kcal 33344kcal 33645kcal 33945kcal 34246kcal 34546kcal 34846kcal 35147kcal 35447kcal 35748kcal 36048kcal 36349kcal 36649kcal 36949kcal 37250kcal 37550kcal 37851kcal 38151kcal 38451kcal 38752kcal 39052kcal 39353kcal 39653kcal 39953kcal 40254kcal 40554kcal 40855kcal 41155kcal 41455kcal 41756kcal 42056kcal 42357kcal 42657kcal 42957kcal 43258kcal 43558kcal 43859kcal 44159kcal 44459kcal 44760kcal 45060kcal
皿洗い 10514kcal 10814kcal 11114kcal 11415kcal 11715kcal 12016kcal 12316kcal 12617kcal 12917kcal 13217kcal 13518kcal 13818kcal 14119kcal 14419kcal 14719kcal 15020kcal 15320kcal 15621kcal 15921kcal 16221kcal 16522kcal 16822kcal 17123kcal 17423kcal 17723kcal 18024kcal 18324kcal 18625kcal 18925kcal 19225kcal 19526kcal 19826kcal 20127kcal 20427kcal 20727kcal 21028kcal 21328kcal 21629kcal 21929kcal 22229kcal 22530kcal 22830kcal 23131kcal 23431kcal 23731kcal 24032kcal 24332kcal 24633kcal 24933kcal 25234kcal 25534kcal 25834kcal 26135kcal 26435kcal 26736kcal 27036kcal 27336kcal 27637kcal 27937kcal 28238kcal 28538kcal 28838kcal 29139kcal 29439kcal 29740kcal 30040kcal 30340kcal 30641kcal 30941kcal 31242kcal 31542kcal 31842kcal 32143kcal 32443kcal 32744kcal 33044kcal 33344kcal 33645kcal 33945kcal 34246kcal 34546kcal 34846kcal 35147kcal 35447kcal 35748kcal 36048kcal 36349kcal 36649kcal 36949kcal 37250kcal 37550kcal 37851kcal 38151kcal 38451kcal 38752kcal 39052kcal 39353kcal 39653kcal 39953kcal 40254kcal 40554kcal 40855kcal 41155kcal 41455kcal 41756kcal 42056kcal 42357kcal 42657kcal 42957kcal 43258kcal 43558kcal 43859kcal 44159kcal 44459kcal 44760kcal 45060kcal
ヨガ
ハタ		 10514kcal 10814kcal 11114kcal 11415kcal 11715kcal 12016kcal 12316kcal 12617kcal 12917kcal 13217kcal 13518kcal 13818kcal 14119kcal 14419kcal 14719kcal 15020kcal 15320kcal 15621kcal 15921kcal 16221kcal 16522kcal 16822kcal 17123kcal 17423kcal 17723kcal 18024kcal 18324kcal 18625kcal 18925kcal 19225kcal 19526kcal 19826kcal 20127kcal 20427kcal 20727kcal 21028kcal 21328kcal 21629kcal 21929kcal 22229kcal 22530kcal 22830kcal 23131kcal 23431kcal 23731kcal 24032kcal 24332kcal 24633kcal 24933kcal 25234kcal 25534kcal 25834kcal 26135kcal 26435kcal 26736kcal 27036kcal 27336kcal 27637kcal 27937kcal 28238kcal 28538kcal 28838kcal 29139kcal 29439kcal 29740kcal 30040kcal 30340kcal 30641kcal 30941kcal 31242kcal 31542kcal 31842kcal 32143kcal 32443kcal 32744kcal 33044kcal 33344kcal 33645kcal 33945kcal 34246kcal 34546kcal 34846kcal 35147kcal 35447kcal 35748kcal 36048kcal 36349kcal 36649kcal 36949kcal 37250kcal 37550kcal 37851kcal 38151kcal 38451kcal 38752kcal 39052kcal 39353kcal 39653kcal 39953kcal 40254kcal 40554kcal 40855kcal 41155kcal 41455kcal 41756kcal 42056kcal 42357kcal 42657kcal 42957kcal 43258kcal 43558kcal 43859kcal 44159kcal 44459kcal 44760kcal 45060kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8761kcal 9012kcal 9262kcal 9512kcal 9763kcal 10013kcal 10263kcal 10514kcal 10764kcal 11014kcal 11265kcal 11515kcal 11765kcal 12016kcal 12266kcal 12516kcal 12767kcal 13017kcal 13267kcal 13518kcal 13768kcal 14018kcal 14269kcal 14519kcal 14769kcal 15020kcal 15270kcal 15520kcal 15771kcal 16021kcal 16271kcal 16522kcal 16772kcal 17022kcal 17273kcal 17523kcal 17773kcal 18024kcal 18274kcal 18524kcal 18775kcal 19025kcal 19275kcal 19526kcal 19776kcal 20027kcal 20277kcal 20527kcal 20778kcal 21028kcal 21278kcal 21529kcal 21779kcal 22029kcal 22280kcal 22530kcal 22780kcal 23031kcal 23281kcal 23531kcal 23782kcal 24032kcal 24282kcal 24533kcal 24783kcal 25033kcal 25284kcal 25534kcal 25784kcal 26035kcal 26285kcal 26535kcal 26786kcal 27036kcal 27286kcal 27537kcal 27787kcal 28037kcal 28288kcal 28538kcal 28788kcal 29039kcal 29289kcal 29539kcal 29790kcal 30040kcal 30290kcal 30541kcal 30791kcal 31041kcal 31292kcal 31542kcal 31792kcal 32043kcal 32293kcal 32543kcal 32794kcal 33044kcal 33294kcal 33545kcal 33795kcal 34045kcal 34296kcal 34546kcal 34796kcal 35047kcal 35297kcal 35547kcal 35798kcal 36048kcal 36298kcal 36549kcal 36799kcal 37049kcal 37300kcal 37550kcal
自動車を運転 8761kcal 9012kcal 9262kcal 9512kcal 9763kcal 10013kcal 10263kcal 10514kcal 10764kcal 11014kcal 11265kcal 11515kcal 11765kcal 12016kcal 12266kcal 12516kcal 12767kcal 13017kcal 13267kcal 13518kcal 13768kcal 14018kcal 14269kcal 14519kcal 14769kcal 15020kcal 15270kcal 15520kcal 15771kcal 16021kcal 16271kcal 16522kcal 16772kcal 17022kcal 17273kcal 17523kcal 17773kcal 18024kcal 18274kcal 18524kcal 18775kcal 19025kcal 19275kcal 19526kcal 19776kcal 20027kcal 20277kcal 20527kcal 20778kcal 21028kcal 21278kcal 21529kcal 21779kcal 22029kcal 22280kcal 22530kcal 22780kcal 23031kcal 23281kcal 23531kcal 23782kcal 24032kcal 24282kcal 24533kcal 24783kcal 25033kcal 25284kcal 25534kcal 25784kcal 26035kcal 26285kcal 26535kcal 26786kcal 27036kcal 27286kcal 27537kcal 27787kcal 28037kcal 28288kcal 28538kcal 28788kcal 29039kcal 29289kcal 29539kcal 29790kcal 30040kcal 30290kcal 30541kcal 30791kcal 31041kcal 31292kcal 31542kcal 31792kcal 32043kcal 32293kcal 32543kcal 32794kcal 33044kcal 33294kcal 33545kcal 33795kcal 34045kcal 34296kcal 34546kcal 34796kcal 35047kcal 35297kcal 35547kcal 35798kcal 36048kcal 36298kcal 36549kcal 36799kcal 37049kcal 37300kcal 37550kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7009kcal 7209kcal 7409kcal 7610kcal 7810kcal 8010kcal 8211kcal 8411kcal 8611kcal 8811kcal 9012kcal 9212kcal 9412kcal 9612kcal 9813kcal 10013kcal 10213kcal 10414kcal 10614kcal 10814kcal 11014kcal 11215kcal 11415kcal 11615kcal 11815kcal 12016kcal 12216kcal 12416kcal 12617kcal 12817kcal 13017kcal 13217kcal 13418kcal 13618kcal 13818kcal 14018kcal 14219kcal 14419kcal 14619kcal 14819kcal 15020kcal 15220kcal 15420kcal 15621kcal 15821kcal 16021kcal 16221kcal 16422kcal 16622kcal 16822kcal 17022kcal 17223kcal 17423kcal 17623kcal 17824kcal 18024kcal 18224kcal 18424kcal 18625kcal 18825kcal 19025kcal 19225kcal 19426kcal 19626kcal 19826kcal 20027kcal 20227kcal 20427kcal 20627kcal 20828kcal 21028kcal 21228kcal 21428kcal 21629kcal 21829kcal 22029kcal 22229kcal 22430kcal 22630kcal 22830kcal 23031kcal 23231kcal 23431kcal 23631kcal 23832kcal 24032kcal 24232kcal 24432kcal 24633kcal 24833kcal 25033kcal 25234kcal 25434kcal 25634kcal 25834kcal 26035kcal 26235kcal 26435kcal 26635kcal 26836kcal 27036kcal 27236kcal 27436kcal 27637kcal 27837kcal 28037kcal 28238kcal 28438kcal 28638kcal 28838kcal 29039kcal 29239kcal 29439kcal 29639kcal 29840kcal 30040kcal
風呂でシャワー 7009kcal 7209kcal 7409kcal 7610kcal 7810kcal 8010kcal 8211kcal 8411kcal 8611kcal 8811kcal 9012kcal 9212kcal 9412kcal 9612kcal 9813kcal 10013kcal 10213kcal 10414kcal 10614kcal 10814kcal 11014kcal 11215kcal 11415kcal 11615kcal 11815kcal 12016kcal 12216kcal 12416kcal 12617kcal 12817kcal 13017kcal 13217kcal 13418kcal 13618kcal 13818kcal 14018kcal 14219kcal 14419kcal 14619kcal 14819kcal 15020kcal 15220kcal 15420kcal 15621kcal 15821kcal 16021kcal 16221kcal 16422kcal 16622kcal 16822kcal 17022kcal 17223kcal 17423kcal 17623kcal 17824kcal 18024kcal 18224kcal 18424kcal 18625kcal 18825kcal 19025kcal 19225kcal 19426kcal 19626kcal 19826kcal 20027kcal 20227kcal 20427kcal 20627kcal 20828kcal 21028kcal 21228kcal 21428kcal 21629kcal 21829kcal 22029kcal 22229kcal 22430kcal 22630kcal 22830kcal 23031kcal 23231kcal 23431kcal 23631kcal 23832kcal 24032kcal 24232kcal 24432kcal 24633kcal 24833kcal 25033kcal 25234kcal 25434kcal 25634kcal 25834kcal 26035kcal 26235kcal 26435kcal 26635kcal 26836kcal 27036kcal 27236kcal 27436kcal 27637kcal 27837kcal 28037kcal 28238kcal 28438kcal 28638kcal 28838kcal 29039kcal 29239kcal 29439kcal 29639kcal 29840kcal 30040kcal
トイレ 6308kcal 6488kcal 6668kcal 6849kcal 7029kcal 7209kcal 7389kcal 7570kcal 7750kcal 7930kcal 8110kcal 8291kcal 8471kcal 8651kcal 8831kcal 9012kcal 9192kcal 9372kcal 9552kcal 9733kcal 9913kcal 10093kcal 10273kcal 10454kcal 10634kcal 10814kcal 10994kcal 11175kcal 11355kcal 11535kcal 11715kcal 11896kcal 12076kcal 12256kcal 12436kcal 12617kcal 12797kcal 12977kcal 13157kcal 13337kcal 13518kcal 13698kcal 13878kcal 14058kcal 14239kcal 14419kcal 14599kcal 14779kcal 14960kcal 15140kcal 15320kcal 15500kcal 15681kcal 15861kcal 16041kcal 16221kcal 16402kcal 16582kcal 16762kcal 16942kcal 17123kcal 17303kcal 17483kcal 17663kcal 17844kcal 18024kcal 18204kcal 18384kcal 18565kcal 18745kcal 18925kcal 19105kcal 19286kcal 19466kcal 19646kcal 19826kcal 20006kcal 20187kcal 20367kcal 20547kcal 20727kcal 20908kcal 21088kcal 21268kcal 21448kcal 21629kcal 21809kcal 21989kcal 22169kcal 22350kcal 22530kcal 22710kcal 22890kcal 23071kcal 23251kcal 23431kcal 23611kcal 23792kcal 23972kcal 24152kcal 24332kcal 24513kcal 24693kcal 24873kcal 25053kcal 25234kcal 25414kcal 25594kcal 25774kcal 25954kcal 26135kcal 26315kcal 26495kcal 26675kcal 26856kcal 27036kcal
立って仕事をする 6308kcal 6488kcal 6668kcal 6849kcal 7029kcal 7209kcal 7389kcal 7570kcal 7750kcal 7930kcal 8110kcal 8291kcal 8471kcal 8651kcal 8831kcal 9012kcal 9192kcal 9372kcal 9552kcal 9733kcal 9913kcal 10093kcal 10273kcal 10454kcal 10634kcal 10814kcal 10994kcal 11175kcal 11355kcal 11535kcal 11715kcal 11896kcal 12076kcal 12256kcal 12436kcal 12617kcal 12797kcal 12977kcal 13157kcal 13337kcal 13518kcal 13698kcal 13878kcal 14058kcal 14239kcal 14419kcal 14599kcal 14779kcal 14960kcal 15140kcal 15320kcal 15500kcal 15681kcal 15861kcal 16041kcal 16221kcal 16402kcal 16582kcal 16762kcal 16942kcal 17123kcal 17303kcal 17483kcal 17663kcal 17844kcal 18024kcal 18204kcal 18384kcal 18565kcal 18745kcal 18925kcal 19105kcal 19286kcal 19466kcal 19646kcal 19826kcal 20006kcal 20187kcal 20367kcal 20547kcal 20727kcal 20908kcal 21088kcal 21268kcal 21448kcal 21629kcal 21809kcal 21989kcal 22169kcal 22350kcal 22530kcal 22710kcal 22890kcal 23071kcal 23251kcal 23431kcal 23611kcal 23792kcal 23972kcal 24152kcal 24332kcal 24513kcal 24693kcal 24873kcal 25053kcal 25234kcal 25414kcal 25594kcal 25774kcal 25954kcal 26135kcal 26315kcal 26495kcal 26675kcal 26856kcal 27036kcal
風呂で入浴 5257kcal 5407kcal 5557kcal 5707kcal 5857kcal 6008kcal 6158kcal 6308kcal 6458kcal 6608kcal 6759kcal 6909kcal 7059kcal 7209kcal 7359kcal 7510kcal 7660kcal 7810kcal 7960kcal 8110kcal 8261kcal 8411kcal 8561kcal 8711kcal 8861kcal 9012kcal 9162kcal 9312kcal 9462kcal 9612kcal 9763kcal 9913kcal 10063kcal 10213kcal 10363kcal 10514kcal 10664kcal 10814kcal 10964kcal 11114kcal 11265kcal 11415kcal 11565kcal 11715kcal 11865kcal 12016kcal 12166kcal 12316kcal 12466kcal 12617kcal 12767kcal 12917kcal 13067kcal 13217kcal 13368kcal 13518kcal 13668kcal 13818kcal 13968kcal 14119kcal 14269kcal 14419kcal 14569kcal 14719kcal 14870kcal 15020kcal 15170kcal 15320kcal 15470kcal 15621kcal 15771kcal 15921kcal 16071kcal 16221kcal 16372kcal 16522kcal 16672kcal 16822kcal 16972kcal 17123kcal 17273kcal 17423kcal 17573kcal 17723kcal 17874kcal 18024kcal 18174kcal 18324kcal 18474kcal 18625kcal 18775kcal 18925kcal 19075kcal 19225kcal 19376kcal 19526kcal 19676kcal 19826kcal 19976kcal 20127kcal 20277kcal 20427kcal 20577kcal 20727kcal 20878kcal 21028kcal 21178kcal 21328kcal 21478kcal 21629kcal 21779kcal 21929kcal 22079kcal 22229kcal 22380kcal 22530kcal
デスクワーク 4556kcal 4686kcal 4816kcal 4946kcal 5076kcal 5207kcal 5337kcal 5467kcal 5597kcal 5727kcal 5857kcal 5988kcal 6118kcal 6248kcal 6378kcal 6508kcal 6638kcal 6769kcal 6899kcal 7029kcal 7159kcal 7289kcal 7420kcal 7550kcal 7680kcal 7810kcal 7940kcal 8070kcal 8201kcal 8331kcal 8461kcal 8591kcal 8721kcal 8851kcal 8982kcal 9112kcal 9242kcal 9372kcal 9502kcal 9632kcal 9763kcal 9893kcal 10023kcal 10153kcal 10283kcal 10414kcal 10544kcal 10674kcal 10804kcal 10934kcal 11064kcal 11195kcal 11325kcal 11455kcal 11585kcal 11715kcal 11845kcal 11976kcal 12106kcal 12236kcal 12366kcal 12496kcal 12627kcal 12757kcal 12887kcal 13017kcal 13147kcal 13277kcal 13408kcal 13538kcal 13668kcal 13798kcal 13928kcal 14058kcal 14189kcal 14319kcal 14449kcal 14579kcal 14709kcal 14840kcal 14970kcal 15100kcal 15230kcal 15360kcal 15490kcal 15621kcal 15751kcal 15881kcal 16011kcal 16141kcal 16271kcal 16402kcal 16532kcal 16662kcal 16792kcal 16922kcal 17052kcal 17183kcal 17313kcal 17443kcal 17573kcal 17703kcal 17834kcal 17964kcal 18094kcal 18224kcal 18354kcal 18484kcal 18615kcal 18745kcal 18875kcal 19005kcal 19135kcal 19265kcal 19396kcal 19526kcal
電車バスに乗車 4556kcal 4686kcal 4816kcal 4946kcal 5076kcal 5207kcal 5337kcal 5467kcal 5597kcal 5727kcal 5857kcal 5988kcal 6118kcal 6248kcal 6378kcal 6508kcal 6638kcal 6769kcal 6899kcal 7029kcal 7159kcal 7289kcal 7420kcal 7550kcal 7680kcal 7810kcal 7940kcal 8070kcal 8201kcal 8331kcal 8461kcal 8591kcal 8721kcal 8851kcal 8982kcal 9112kcal 9242kcal 9372kcal 9502kcal 9632kcal 9763kcal 9893kcal 10023kcal 10153kcal 10283kcal 10414kcal 10544kcal 10674kcal 10804kcal 10934kcal 11064kcal 11195kcal 11325kcal 11455kcal 11585kcal 11715kcal 11845kcal 11976kcal 12106kcal 12236kcal 12366kcal 12496kcal 12627kcal 12757kcal 12887kcal 13017kcal 13147kcal 13277kcal 13408kcal 13538kcal 13668kcal 13798kcal 13928kcal 14058kcal 14189kcal 14319kcal 14449kcal 14579kcal 14709kcal 14840kcal 14970kcal 15100kcal 15230kcal 15360kcal 15490kcal 15621kcal 15751kcal 15881kcal 16011kcal 16141kcal 16271kcal 16402kcal 16532kcal 16662kcal 16792kcal 16922kcal 17052kcal 17183kcal 17313kcal 17443kcal 17573kcal 17703kcal 17834kcal 17964kcal 18094kcal 18224kcal 18354kcal 18484kcal 18615kcal 18745kcal 18875kcal 19005kcal 19135kcal 19265kcal 19396kcal 19526kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ