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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

92時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8475kcal 8717kcal 8959kcal 9201kcal 9444kcal 9686kcal 9928kcal 10170kcal 10412kcal 10654kcal 10897kcal 11139kcal 11381kcal 11623kcal 11865kcal 12107kcal 12349kcal 12592kcal 12834kcal 13076kcal 13318kcal 13560kcal 13802kcal 14045kcal 14287kcal 14529kcal 14771kcal 15013kcal 15255kcal 15498kcal 15740kcal 15982kcal 16224kcal 16466kcal 16708kcal 16950kcal 17193kcal 17435kcal 17677kcal 17919kcal 18161kcal 18403kcal 18646kcal 18888kcal 19130kcal 19372kcal 19614kcal 19856kcal 20098kcal 20341kcal 20583kcal 20825kcal 21067kcal 21309kcal 21551kcal 21794kcal 22036kcal 22278kcal 22520kcal 22762kcal 23004kcal 23247kcal 23489kcal 23731kcal 23973kcal 24215kcal 24457kcal 24699kcal 24942kcal 25184kcal 25426kcal 25668kcal 25910kcal 26152kcal 26395kcal 26637kcal 26879kcal 27121kcal 27363kcal 27605kcal 27847kcal 28090kcal 28332kcal 28574kcal 28816kcal 29058kcal 29300kcal 29543kcal 29785kcal 30027kcal 30269kcal 30511kcal 30753kcal 30996kcal 31238kcal 31480kcal 31722kcal 31964kcal 32206kcal 32448kcal 32691kcal 32933kcal 33175kcal 33417kcal 33659kcal 33901kcal 34144kcal 34386kcal 34628kcal 34870kcal 35112kcal 35354kcal 35596kcal 35839kcal 36081kcal 36323kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10170kcal 10461kcal 10751kcal 11042kcal 11332kcal 11623kcal 11914kcal 12204kcal 12495kcal 12785kcal 13076kcal 13367kcal 13657kcal 13948kcal 14238kcal 14529kcal 14819kcal 15110kcal 15401kcal 15691kcal 15982kcal 16272kcal 16563kcal 16854kcal 17144kcal 17435kcal 17725kcal 18016kcal 18307kcal 18597kcal 18888kcal 19178kcal 19469kcal 19759kcal 20050kcal 20341kcal 20631kcal 20922kcal 21212kcal 21503kcal 21794kcal 22084kcal 22375kcal 22665kcal 22956kcal 23247kcal 23537kcal 23828kcal 24118kcal 24409kcal 24699kcal 24990kcal 25281kcal 25571kcal 25862kcal 26152kcal 26443kcal 26734kcal 27024kcal 27315kcal 27605kcal 27896kcal 28186kcal 28477kcal 28768kcal 29058kcal 29349kcal 29639kcal 29930kcal 30221kcal 30511kcal 30802kcal 31092kcal 31383kcal 31674kcal 31964kcal 32255kcal 32545kcal 32836kcal 33126kcal 33417kcal 33708kcal 33998kcal 34289kcal 34579kcal 34870kcal 35161kcal 35451kcal 35742kcal 36032kcal 36323kcal 36614kcal 36904kcal 37195kcal 37485kcal 37776kcal 38066kcal 38357kcal 38648kcal 38938kcal 39229kcal 39519kcal 39810kcal 40101kcal 40391kcal 40682kcal 40972kcal 41263kcal 41554kcal 41844kcal 42135kcal 42425kcal 42716kcal 43006kcal 43297kcal 43588kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14577kcal 14994kcal 15410kcal 15827kcal 16243kcal 16660kcal 17076kcal 17493kcal 17909kcal 18326kcal 18742kcal 19159kcal 19575kcal 19992kcal 20408kcal 20825kcal 21241kcal 21658kcal 22074kcal 22491kcal 22907kcal 23324kcal 23740kcal 24157kcal 24574kcal 24990kcal 25407kcal 25823kcal 26240kcal 26656kcal 27073kcal 27489kcal 27906kcal 28322kcal 28739kcal 29155kcal 29572kcal 29988kcal 30405kcal 30821kcal 31238kcal 31654kcal 32071kcal 32487kcal 32904kcal 33320kcal 33737kcal 34153kcal 34570kcal 34986kcal 35403kcal 35819kcal 36236kcal 36652kcal 37069kcal 37485kcal 37902kcal 38318kcal 38735kcal 39151kcal 39568kcal 39984kcal 40401kcal 40817kcal 41234kcal 41650kcal 42067kcal 42483kcal 42900kcal 43316kcal 43733kcal 44149kcal 44566kcal 44982kcal 45399kcal 45815kcal 46232kcal 46648kcal 47065kcal 47481kcal 47898kcal 48315kcal 48731kcal 49148kcal 49564kcal 49981kcal 50397kcal 50814kcal 51230kcal 51647kcal 52063kcal 52480kcal 52896kcal 53313kcal 53729kcal 54146kcal 54562kcal 54979kcal 55395kcal 55812kcal 56228kcal 56645kcal 57061kcal 57478kcal 57894kcal 58311kcal 58727kcal 59144kcal 59560kcal 59977kcal 60393kcal 60810kcal 61226kcal 61643kcal 62059kcal 62476kcal
山登り 27121kcal 27896kcal 28671kcal 29446kcal 30221kcal 30996kcal 31770kcal 32545kcal 33320kcal 34095kcal 34870kcal 35645kcal 36420kcal 37195kcal 37970kcal 38745kcal 39519kcal 40294kcal 41069kcal 41844kcal 42619kcal 43394kcal 44169kcal 44944kcal 45719kcal 46494kcal 47268kcal 48043kcal 48818kcal 49593kcal 50368kcal 51143kcal 51918kcal 52693kcal 53468kcal 54243kcal 55017kcal 55792kcal 56567kcal 57342kcal 58117kcal 58892kcal 59667kcal 60442kcal 61217kcal 61992kcal 62766kcal 63541kcal 64316kcal 65091kcal 65866kcal 66641kcal 67416kcal 68191kcal 68966kcal 69741kcal 70515kcal 71290kcal 72065kcal 72840kcal 73615kcal 74390kcal 75165kcal 75940kcal 76715kcal 77490kcal 78264kcal 79039kcal 79814kcal 80589kcal 81364kcal 82139kcal 82914kcal 83689kcal 84464kcal 85239kcal 86013kcal 86788kcal 87563kcal 88338kcal 89113kcal 89888kcal 90663kcal 91438kcal 92213kcal 92988kcal 93762kcal 94537kcal 95312kcal 96087kcal 96862kcal 97637kcal 98412kcal 99187kcal 99962kcal 100737kcal 101511kcal 102286kcal 103061kcal 103836kcal 104611kcal 105386kcal 106161kcal 106936kcal 107711kcal 108486kcal 109260kcal 110035kcal 110810kcal 111585kcal 112360kcal 113135kcal 113910kcal 114685kcal 115460kcal 116235kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20341kcal 20922kcal 21503kcal 22084kcal 22665kcal 23247kcal 23828kcal 24409kcal 24990kcal 25571kcal 26152kcal 26734kcal 27315kcal 27896kcal 28477kcal 29058kcal 29639kcal 30221kcal 30802kcal 31383kcal 31964kcal 32545kcal 33126kcal 33708kcal 34289kcal 34870kcal 35451kcal 36032kcal 36614kcal 37195kcal 37776kcal 38357kcal 38938kcal 39519kcal 40101kcal 40682kcal 41263kcal 41844kcal 42425kcal 43006kcal 43588kcal 44169kcal 44750kcal 45331kcal 45912kcal 46494kcal 47075kcal 47656kcal 48237kcal 48818kcal 49399kcal 49981kcal 50562kcal 51143kcal 51724kcal 52305kcal 52886kcal 53468kcal 54049kcal 54630kcal 55211kcal 55792kcal 56373kcal 56955kcal 57536kcal 58117kcal 58698kcal 59279kcal 59861kcal 60442kcal 61023kcal 61604kcal 62185kcal 62766kcal 63348kcal 63929kcal 64510kcal 65091kcal 65672kcal 66253kcal 66835kcal 67416kcal 67997kcal 68578kcal 69159kcal 69741kcal 70322kcal 70903kcal 71484kcal 72065kcal 72646kcal 73228kcal 73809kcal 74390kcal 74971kcal 75552kcal 76133kcal 76715kcal 77296kcal 77877kcal 78458kcal 79039kcal 79620kcal 80202kcal 80783kcal 81364kcal 81945kcal 82526kcal 83108kcal 83689kcal 84270kcal 84851kcal 85432kcal 86013kcal 86595kcal 87176kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27121kcal 27896kcal 28671kcal 29446kcal 30221kcal 30996kcal 31770kcal 32545kcal 33320kcal 34095kcal 34870kcal 35645kcal 36420kcal 37195kcal 37970kcal 38745kcal 39519kcal 40294kcal 41069kcal 41844kcal 42619kcal 43394kcal 44169kcal 44944kcal 45719kcal 46494kcal 47268kcal 48043kcal 48818kcal 49593kcal 50368kcal 51143kcal 51918kcal 52693kcal 53468kcal 54243kcal 55017kcal 55792kcal 56567kcal 57342kcal 58117kcal 58892kcal 59667kcal 60442kcal 61217kcal 61992kcal 62766kcal 63541kcal 64316kcal 65091kcal 65866kcal 66641kcal 67416kcal 68191kcal 68966kcal 69741kcal 70515kcal 71290kcal 72065kcal 72840kcal 73615kcal 74390kcal 75165kcal 75940kcal 76715kcal 77490kcal 78264kcal 79039kcal 79814kcal 80589kcal 81364kcal 82139kcal 82914kcal 83689kcal 84464kcal 85239kcal 86013kcal 86788kcal 87563kcal 88338kcal 89113kcal 89888kcal 90663kcal 91438kcal 92213kcal 92988kcal 93762kcal 94537kcal 95312kcal 96087kcal 96862kcal 97637kcal 98412kcal 99187kcal 99962kcal 100737kcal 101511kcal 102286kcal 103061kcal 103836kcal 104611kcal 105386kcal 106161kcal 106936kcal 107711kcal 108486kcal 109260kcal 110035kcal 110810kcal 111585kcal 112360kcal 113135kcal 113910kcal 114685kcal 115460kcal 116235kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33901kcal 34870kcal 35839kcal 36807kcal 37776kcal 38745kcal 39713kcal 40682kcal 41650kcal 42619kcal 43588kcal 44556kcal 45525kcal 46494kcal 47462kcal 48431kcal 49399kcal 50368kcal 51337kcal 52305kcal 53274kcal 54243kcal 55211kcal 56180kcal 57148kcal 58117kcal 59086kcal 60054kcal 61023kcal 61992kcal 62960kcal 63929kcal 64897kcal 65866kcal 66835kcal 67803kcal 68772kcal 69741kcal 70709kcal 71678kcal 72646kcal 73615kcal 74584kcal 75552kcal 76521kcal 77490kcal 78458kcal 79427kcal 80395kcal 81364kcal 82333kcal 83301kcal 84270kcal 85239kcal 86207kcal 87176kcal 88144kcal 89113kcal 90082kcal 91050kcal 92019kcal 92988kcal 93956kcal 94925kcal 95893kcal 96862kcal 97831kcal 98799kcal 99768kcal 100737kcal 101705kcal 102674kcal 103642kcal 104611kcal 105580kcal 106548kcal 107517kcal 108486kcal 109454kcal 110423kcal 111391kcal 112360kcal 113329kcal 114297kcal 115266kcal 116235kcal 117203kcal 118172kcal 119140kcal 120109kcal 121078kcal 122046kcal 123015kcal 123984kcal 124952kcal 125921kcal 126889kcal 127858kcal 128827kcal 129795kcal 130764kcal 131733kcal 132701kcal 133670kcal 134638kcal 135607kcal 136576kcal 137544kcal 138513kcal 139482kcal 140450kcal 141419kcal 142387kcal 143356kcal 144325kcal 145293kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29833kcal 30686kcal 31538kcal 32390kcal 33243kcal 34095kcal 34947kcal 35800kcal 36652kcal 37505kcal 38357kcal 39209kcal 40062kcal 40914kcal 41767kcal 42619kcal 43471kcal 44324kcal 45176kcal 46029kcal 46881kcal 47733kcal 48586kcal 49438kcal 50291kcal 51143kcal 51995kcal 52848kcal 53700kcal 54552kcal 55405kcal 56257kcal 57110kcal 57962kcal 58814kcal 59667kcal 60519kcal 61372kcal 62224kcal 63076kcal 63929kcal 64781kcal 65634kcal 66486kcal 67338kcal 68191kcal 69043kcal 69895kcal 70748kcal 71600kcal 72453kcal 73305kcal 74157kcal 75010kcal 75862kcal 76715kcal 77567kcal 78419kcal 79272kcal 80124kcal 80977kcal 81829kcal 82681kcal 83534kcal 84386kcal 85239kcal 86091kcal 86943kcal 87796kcal 88648kcal 89500kcal 90353kcal 91205kcal 92058kcal 92910kcal 93762kcal 94615kcal 95467kcal 96320kcal 97172kcal 98024kcal 98877kcal 99729kcal 100582kcal 101434kcal 102286kcal 103139kcal 103991kcal 104843kcal 105696kcal 106548kcal 107401kcal 108253kcal 109105kcal 109958kcal 110810kcal 111663kcal 112515kcal 113367kcal 114220kcal 115072kcal 115925kcal 116777kcal 117629kcal 118482kcal 119334kcal 120186kcal 121039kcal 121891kcal 122744kcal 123596kcal 124448kcal 125301kcal 126153kcal 127006kcal 127858kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40004kcal 41147kcal 42290kcal 43433kcal 44576kcal 45719kcal 46862kcal 48005kcal 49148kcal 50291kcal 51433kcal 52576kcal 53719kcal 54862kcal 56005kcal 57148kcal 58291kcal 59434kcal 60577kcal 61720kcal 62863kcal 64006kcal 65149kcal 66292kcal 67435kcal 68578kcal 69721kcal 70864kcal 72007kcal 73150kcal 74293kcal 75436kcal 76579kcal 77722kcal 78865kcal 80008kcal 81151kcal 82294kcal 83437kcal 84580kcal 85723kcal 86866kcal 88009kcal 89152kcal 90295kcal 91438kcal 92581kcal 93724kcal 94867kcal 96010kcal 97153kcal 98296kcal 99439kcal 100582kcal 101724kcal 102867kcal 104010kcal 105153kcal 106296kcal 107439kcal 108582kcal 109725kcal 110868kcal 112011kcal 113154kcal 114297kcal 115440kcal 116583kcal 117726kcal 118869kcal 120012kcal 121155kcal 122298kcal 123441kcal 124584kcal 125727kcal 126870kcal 128013kcal 129156kcal 130299kcal 131442kcal 132585kcal 133728kcal 134871kcal 136014kcal 137157kcal 138300kcal 139443kcal 140586kcal 141729kcal 142872kcal 144015kcal 145158kcal 146301kcal 147444kcal 148587kcal 149730kcal 150873kcal 152016kcal 153158kcal 154301kcal 155444kcal 156587kcal 157730kcal 158873kcal 160016kcal 161159kcal 162302kcal 163445kcal 164588kcal 165731kcal 166874kcal 168017kcal 169160kcal 170303kcal 171446kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41699kcal 42890kcal 44082kcal 45273kcal 46464kcal 47656kcal 48847kcal 50039kcal 51230kcal 52421kcal 53613kcal 54804kcal 55996kcal 57187kcal 58379kcal 59570kcal 60761kcal 61953kcal 63144kcal 64336kcal 65527kcal 66718kcal 67910kcal 69101kcal 70293kcal 71484kcal 72675kcal 73867kcal 75058kcal 76250kcal 77441kcal 78632kcal 79824kcal 81015kcal 82207kcal 83398kcal 84590kcal 85781kcal 86972kcal 88164kcal 89355kcal 90547kcal 91738kcal 92929kcal 94121kcal 95312kcal 96504kcal 97695kcal 98886kcal 100078kcal 101269kcal 102461kcal 103652kcal 104843kcal 106035kcal 107226kcal 108418kcal 109609kcal 110801kcal 111992kcal 113183kcal 114375kcal 115566kcal 116758kcal 117949kcal 119140kcal 120332kcal 121523kcal 122715kcal 123906kcal 125097kcal 126289kcal 127480kcal 128672kcal 129863kcal 131054kcal 132246kcal 133437kcal 134629kcal 135820kcal 137012kcal 138203kcal 139394kcal 140586kcal 141777kcal 142969kcal 144160kcal 145351kcal 146543kcal 147734kcal 148926kcal 150117kcal 151308kcal 152500kcal 153691kcal 154883kcal 156074kcal 157265kcal 158457kcal 159648kcal 160840kcal 162031kcal 163222kcal 164414kcal 165605kcal 166797kcal 167988kcal 169180kcal 170371kcal 171562kcal 172754kcal 173945kcal 175137kcal 176328kcal 177519kcal 178711kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17967kcal 18481kcal 18994kcal 19508kcal 20021kcal 20534kcal 21048kcal 21561kcal 22074kcal 22588kcal 23101kcal 23615kcal 24128kcal 24641kcal 25155kcal 25668kcal 26181kcal 26695kcal 27208kcal 27722kcal 28235kcal 28748kcal 29262kcal 29775kcal 30288kcal 30802kcal 31315kcal 31829kcal 32342kcal 32855kcal 33369kcal 33882kcal 34395kcal 34909kcal 35422kcal 35935kcal 36449kcal 36962kcal 37476kcal 37989kcal 38502kcal 39016kcal 39529kcal 40042kcal 40556kcal 41069kcal 41583kcal 42096kcal 42609kcal 43123kcal 43636kcal 44149kcal 44663kcal 45176kcal 45690kcal 46203kcal 46716kcal 47230kcal 47743kcal 48256kcal 48770kcal 49283kcal 49797kcal 50310kcal 50823kcal 51337kcal 51850kcal 52363kcal 52877kcal 53390kcal 53903kcal 54417kcal 54930kcal 55444kcal 55957kcal 56470kcal 56984kcal 57497kcal 58010kcal 58524kcal 59037kcal 59551kcal 60064kcal 60577kcal 61091kcal 61604kcal 62117kcal 62631kcal 63144kcal 63658kcal 64171kcal 64684kcal 65198kcal 65711kcal 66224kcal 66738kcal 67251kcal 67765kcal 68278kcal 68791kcal 69305kcal 69818kcal 70331kcal 70845kcal 71358kcal 71871kcal 72385kcal 72898kcal 73412kcal 73925kcal 74438kcal 74952kcal 75465kcal 75978kcal 76492kcal 77005kcal
水泳
(普通:全般)		 28138kcal 28942kcal 29746kcal 30550kcal 31354kcal 32158kcal 32962kcal 33766kcal 34570kcal 35374kcal 36178kcal 36982kcal 37786kcal 38590kcal 39393kcal 40197kcal 41001kcal 41805kcal 42609kcal 43413kcal 44217kcal 45021kcal 45825kcal 46629kcal 47433kcal 48237kcal 49041kcal 49845kcal 50649kcal 51453kcal 52257kcal 53061kcal 53865kcal 54669kcal 55473kcal 56277kcal 57081kcal 57885kcal 58688kcal 59492kcal 60296kcal 61100kcal 61904kcal 62708kcal 63512kcal 64316kcal 65120kcal 65924kcal 66728kcal 67532kcal 68336kcal 69140kcal 69944kcal 70748kcal 71552kcal 72356kcal 73160kcal 73964kcal 74768kcal 75572kcal 76376kcal 77180kcal 77983kcal 78787kcal 79591kcal 80395kcal 81199kcal 82003kcal 82807kcal 83611kcal 84415kcal 85219kcal 86023kcal 86827kcal 87631kcal 88435kcal 89239kcal 90043kcal 90847kcal 91651kcal 92455kcal 93259kcal 94063kcal 94867kcal 95671kcal 96475kcal 97279kcal 98082kcal 98886kcal 99690kcal 100494kcal 101298kcal 102102kcal 102906kcal 103710kcal 104514kcal 105318kcal 106122kcal 106926kcal 107730kcal 108534kcal 109338kcal 110142kcal 110946kcal 111750kcal 112554kcal 113358kcal 114162kcal 114966kcal 115770kcal 116574kcal 117377kcal 118181kcal 118985kcal 119789kcal 120593kcal
水泳
(速め:全般)		 33901kcal 34870kcal 35839kcal 36807kcal 37776kcal 38745kcal 39713kcal 40682kcal 41650kcal 42619kcal 43588kcal 44556kcal 45525kcal 46494kcal 47462kcal 48431kcal 49399kcal 50368kcal 51337kcal 52305kcal 53274kcal 54243kcal 55211kcal 56180kcal 57148kcal 58117kcal 59086kcal 60054kcal 61023kcal 61992kcal 62960kcal 63929kcal 64897kcal 65866kcal 66835kcal 67803kcal 68772kcal 69741kcal 70709kcal 71678kcal 72646kcal 73615kcal 74584kcal 75552kcal 76521kcal 77490kcal 78458kcal 79427kcal 80395kcal 81364kcal 82333kcal 83301kcal 84270kcal 85239kcal 86207kcal 87176kcal 88144kcal 89113kcal 90082kcal 91050kcal 92019kcal 92988kcal 93956kcal 94925kcal 95893kcal 96862kcal 97831kcal 98799kcal 99768kcal 100737kcal 101705kcal 102674kcal 103642kcal 104611kcal 105580kcal 106548kcal 107517kcal 108486kcal 109454kcal 110423kcal 111391kcal 112360kcal 113329kcal 114297kcal 115266kcal 116235kcal 117203kcal 118172kcal 119140kcal 120109kcal 121078kcal 122046kcal 123015kcal 123984kcal 124952kcal 125921kcal 126889kcal 127858kcal 128827kcal 129795kcal 130764kcal 131733kcal 132701kcal 133670kcal 134638kcal 135607kcal 136576kcal 137544kcal 138513kcal 139482kcal 140450kcal 141419kcal 142387kcal 143356kcal 144325kcal 145293kcal
水泳
(バタフライ)		 46784kcal 48121kcal 49457kcal 50794kcal 52131kcal 53468kcal 54804kcal 56141kcal 57478kcal 58814kcal 60151kcal 61488kcal 62825kcal 64161kcal 65498kcal 66835kcal 68171kcal 69508kcal 70845kcal 72181kcal 73518kcal 74855kcal 76192kcal 77528kcal 78865kcal 80202kcal 81538kcal 82875kcal 84212kcal 85548kcal 86885kcal 88222kcal 89559kcal 90895kcal 92232kcal 93569kcal 94905kcal 96242kcal 97579kcal 98915kcal 100252kcal 101589kcal 102926kcal 104262kcal 105599kcal 106936kcal 108272kcal 109609kcal 110946kcal 112283kcal 113619kcal 114956kcal 116293kcal 117629kcal 118966kcal 120303kcal 121639kcal 122976kcal 124313kcal 125650kcal 126986kcal 128323kcal 129660kcal 130996kcal 132333kcal 133670kcal 135006kcal 136343kcal 137680kcal 139017kcal 140353kcal 141690kcal 143027kcal 144363kcal 145700kcal 147037kcal 148373kcal 149710kcal 151047kcal 152384kcal 153720kcal 155057kcal 156394kcal 157730kcal 159067kcal 160404kcal 161741kcal 163077kcal 164414kcal 165751kcal 167087kcal 168424kcal 169761kcal 171097kcal 172434kcal 173771kcal 175108kcal 176444kcal 177781kcal 179118kcal 180454kcal 181791kcal 183128kcal 184464kcal 185801kcal 187138kcal 188475kcal 189811kcal 191148kcal 192485kcal 193821kcal 195158kcal 196495kcal 197831kcal 199168kcal 200505kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20341kcal 20922kcal 21503kcal 22084kcal 22665kcal 23247kcal 23828kcal 24409kcal 24990kcal 25571kcal 26152kcal 26734kcal 27315kcal 27896kcal 28477kcal 29058kcal 29639kcal 30221kcal 30802kcal 31383kcal 31964kcal 32545kcal 33126kcal 33708kcal 34289kcal 34870kcal 35451kcal 36032kcal 36614kcal 37195kcal 37776kcal 38357kcal 38938kcal 39519kcal 40101kcal 40682kcal 41263kcal 41844kcal 42425kcal 43006kcal 43588kcal 44169kcal 44750kcal 45331kcal 45912kcal 46494kcal 47075kcal 47656kcal 48237kcal 48818kcal 49399kcal 49981kcal 50562kcal 51143kcal 51724kcal 52305kcal 52886kcal 53468kcal 54049kcal 54630kcal 55211kcal 55792kcal 56373kcal 56955kcal 57536kcal 58117kcal 58698kcal 59279kcal 59861kcal 60442kcal 61023kcal 61604kcal 62185kcal 62766kcal 63348kcal 63929kcal 64510kcal 65091kcal 65672kcal 66253kcal 66835kcal 67416kcal 67997kcal 68578kcal 69159kcal 69741kcal 70322kcal 70903kcal 71484kcal 72065kcal 72646kcal 73228kcal 73809kcal 74390kcal 74971kcal 75552kcal 76133kcal 76715kcal 77296kcal 77877kcal 78458kcal 79039kcal 79620kcal 80202kcal 80783kcal 81364kcal 81945kcal 82526kcal 83108kcal 83689kcal 84270kcal 84851kcal 85432kcal 86013kcal 86595kcal 87176kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27121kcal 27896kcal 28671kcal 29446kcal 30221kcal 30996kcal 31770kcal 32545kcal 33320kcal 34095kcal 34870kcal 35645kcal 36420kcal 37195kcal 37970kcal 38745kcal 39519kcal 40294kcal 41069kcal 41844kcal 42619kcal 43394kcal 44169kcal 44944kcal 45719kcal 46494kcal 47268kcal 48043kcal 48818kcal 49593kcal 50368kcal 51143kcal 51918kcal 52693kcal 53468kcal 54243kcal 55017kcal 55792kcal 56567kcal 57342kcal 58117kcal 58892kcal 59667kcal 60442kcal 61217kcal 61992kcal 62766kcal 63541kcal 64316kcal 65091kcal 65866kcal 66641kcal 67416kcal 68191kcal 68966kcal 69741kcal 70515kcal 71290kcal 72065kcal 72840kcal 73615kcal 74390kcal 75165kcal 75940kcal 76715kcal 77490kcal 78264kcal 79039kcal 79814kcal 80589kcal 81364kcal 82139kcal 82914kcal 83689kcal 84464kcal 85239kcal 86013kcal 86788kcal 87563kcal 88338kcal 89113kcal 89888kcal 90663kcal 91438kcal 92213kcal 92988kcal 93762kcal 94537kcal 95312kcal 96087kcal 96862kcal 97637kcal 98412kcal 99187kcal 99962kcal 100737kcal 101511kcal 102286kcal 103061kcal 103836kcal 104611kcal 105386kcal 106161kcal 106936kcal 107711kcal 108486kcal 109260kcal 110035kcal 110810kcal 111585kcal 112360kcal 113135kcal 113910kcal 114685kcal 115460kcal 116235kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33901kcal 34870kcal 35839kcal 36807kcal 37776kcal 38745kcal 39713kcal 40682kcal 41650kcal 42619kcal 43588kcal 44556kcal 45525kcal 46494kcal 47462kcal 48431kcal 49399kcal 50368kcal 51337kcal 52305kcal 53274kcal 54243kcal 55211kcal 56180kcal 57148kcal 58117kcal 59086kcal 60054kcal 61023kcal 61992kcal 62960kcal 63929kcal 64897kcal 65866kcal 66835kcal 67803kcal 68772kcal 69741kcal 70709kcal 71678kcal 72646kcal 73615kcal 74584kcal 75552kcal 76521kcal 77490kcal 78458kcal 79427kcal 80395kcal 81364kcal 82333kcal 83301kcal 84270kcal 85239kcal 86207kcal 87176kcal 88144kcal 89113kcal 90082kcal 91050kcal 92019kcal 92988kcal 93956kcal 94925kcal 95893kcal 96862kcal 97831kcal 98799kcal 99768kcal 100737kcal 101705kcal 102674kcal 103642kcal 104611kcal 105580kcal 106548kcal 107517kcal 108486kcal 109454kcal 110423kcal 111391kcal 112360kcal 113329kcal 114297kcal 115266kcal 116235kcal 117203kcal 118172kcal 119140kcal 120109kcal 121078kcal 122046kcal 123015kcal 123984kcal 124952kcal 125921kcal 126889kcal 127858kcal 128827kcal 129795kcal 130764kcal 131733kcal 132701kcal 133670kcal 134638kcal 135607kcal 136576kcal 137544kcal 138513kcal 139482kcal 140450kcal 141419kcal 142387kcal 143356kcal 144325kcal 145293kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12882kcal 13250kcal 13618kcal 13986kcal 14355kcal 14723kcal 15091kcal 15459kcal 15827kcal 16195kcal 16563kcal 16931kcal 17299kcal 17667kcal 18035kcal 18403kcal 18771kcal 19140kcal 19508kcal 19876kcal 20244kcal 20612kcal 20980kcal 21348kcal 21716kcal 22084kcal 22452kcal 22820kcal 23188kcal 23556kcal 23925kcal 24293kcal 24661kcal 25029kcal 25397kcal 25765kcal 26133kcal 26501kcal 26869kcal 27237kcal 27605kcal 27973kcal 28341kcal 28710kcal 29078kcal 29446kcal 29814kcal 30182kcal 30550kcal 30918kcal 31286kcal 31654kcal 32022kcal 32390kcal 32758kcal 33126kcal 33495kcal 33863kcal 34231kcal 34599kcal 34967kcal 35335kcal 35703kcal 36071kcal 36439kcal 36807kcal 37175kcal 37543kcal 37911kcal 38280kcal 38648kcal 39016kcal 39384kcal 39752kcal 40120kcal 40488kcal 40856kcal 41224kcal 41592kcal 41960kcal 42328kcal 42696kcal 43065kcal 43433kcal 43801kcal 44169kcal 44537kcal 44905kcal 45273kcal 45641kcal 46009kcal 46377kcal 46745kcal 47113kcal 47481kcal 47850kcal 48218kcal 48586kcal 48954kcal 49322kcal 49690kcal 50058kcal 50426kcal 50794kcal 51162kcal 51530kcal 51898kcal 52267kcal 52635kcal 53003kcal 53371kcal 53739kcal 54107kcal 54475kcal 54843kcal 55211kcal
筋トレ
背筋運動		 12882kcal 13250kcal 13618kcal 13986kcal 14355kcal 14723kcal 15091kcal 15459kcal 15827kcal 16195kcal 16563kcal 16931kcal 17299kcal 17667kcal 18035kcal 18403kcal 18771kcal 19140kcal 19508kcal 19876kcal 20244kcal 20612kcal 20980kcal 21348kcal 21716kcal 22084kcal 22452kcal 22820kcal 23188kcal 23556kcal 23925kcal 24293kcal 24661kcal 25029kcal 25397kcal 25765kcal 26133kcal 26501kcal 26869kcal 27237kcal 27605kcal 27973kcal 28341kcal 28710kcal 29078kcal 29446kcal 29814kcal 30182kcal 30550kcal 30918kcal 31286kcal 31654kcal 32022kcal 32390kcal 32758kcal 33126kcal 33495kcal 33863kcal 34231kcal 34599kcal 34967kcal 35335kcal 35703kcal 36071kcal 36439kcal 36807kcal 37175kcal 37543kcal 37911kcal 38280kcal 38648kcal 39016kcal 39384kcal 39752kcal 40120kcal 40488kcal 40856kcal 41224kcal 41592kcal 41960kcal 42328kcal 42696kcal 43065kcal 43433kcal 43801kcal 44169kcal 44537kcal 44905kcal 45273kcal 45641kcal 46009kcal 46377kcal 46745kcal 47113kcal 47481kcal 47850kcal 48218kcal 48586kcal 48954kcal 49322kcal 49690kcal 50058kcal 50426kcal 50794kcal 51162kcal 51530kcal 51898kcal 52267kcal 52635kcal 53003kcal 53371kcal 53739kcal 54107kcal 54475kcal 54843kcal 55211kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12882kcal 13250kcal 13618kcal 13986kcal 14355kcal 14723kcal 15091kcal 15459kcal 15827kcal 16195kcal 16563kcal 16931kcal 17299kcal 17667kcal 18035kcal 18403kcal 18771kcal 19140kcal 19508kcal 19876kcal 20244kcal 20612kcal 20980kcal 21348kcal 21716kcal 22084kcal 22452kcal 22820kcal 23188kcal 23556kcal 23925kcal 24293kcal 24661kcal 25029kcal 25397kcal 25765kcal 26133kcal 26501kcal 26869kcal 27237kcal 27605kcal 27973kcal 28341kcal 28710kcal 29078kcal 29446kcal 29814kcal 30182kcal 30550kcal 30918kcal 31286kcal 31654kcal 32022kcal 32390kcal 32758kcal 33126kcal 33495kcal 33863kcal 34231kcal 34599kcal 34967kcal 35335kcal 35703kcal 36071kcal 36439kcal 36807kcal 37175kcal 37543kcal 37911kcal 38280kcal 38648kcal 39016kcal 39384kcal 39752kcal 40120kcal 40488kcal 40856kcal 41224kcal 41592kcal 41960kcal 42328kcal 42696kcal 43065kcal 43433kcal 43801kcal 44169kcal 44537kcal 44905kcal 45273kcal 45641kcal 46009kcal 46377kcal 46745kcal 47113kcal 47481kcal 47850kcal 48218kcal 48586kcal 48954kcal 49322kcal 49690kcal 50058kcal 50426kcal 50794kcal 51162kcal 51530kcal 51898kcal 52267kcal 52635kcal 53003kcal 53371kcal 53739kcal 54107kcal 54475kcal 54843kcal 55211kcal
筋トレ
懸垂		 12882kcal 13250kcal 13618kcal 13986kcal 14355kcal 14723kcal 15091kcal 15459kcal 15827kcal 16195kcal 16563kcal 16931kcal 17299kcal 17667kcal 18035kcal 18403kcal 18771kcal 19140kcal 19508kcal 19876kcal 20244kcal 20612kcal 20980kcal 21348kcal 21716kcal 22084kcal 22452kcal 22820kcal 23188kcal 23556kcal 23925kcal 24293kcal 24661kcal 25029kcal 25397kcal 25765kcal 26133kcal 26501kcal 26869kcal 27237kcal 27605kcal 27973kcal 28341kcal 28710kcal 29078kcal 29446kcal 29814kcal 30182kcal 30550kcal 30918kcal 31286kcal 31654kcal 32022kcal 32390kcal 32758kcal 33126kcal 33495kcal 33863kcal 34231kcal 34599kcal 34967kcal 35335kcal 35703kcal 36071kcal 36439kcal 36807kcal 37175kcal 37543kcal 37911kcal 38280kcal 38648kcal 39016kcal 39384kcal 39752kcal 40120kcal 40488kcal 40856kcal 41224kcal 41592kcal 41960kcal 42328kcal 42696kcal 43065kcal 43433kcal 43801kcal 44169kcal 44537kcal 44905kcal 45273kcal 45641kcal 46009kcal 46377kcal 46745kcal 47113kcal 47481kcal 47850kcal 48218kcal 48586kcal 48954kcal 49322kcal 49690kcal 50058kcal 50426kcal 50794kcal 51162kcal 51530kcal 51898kcal 52267kcal 52635kcal 53003kcal 53371kcal 53739kcal 54107kcal 54475kcal 54843kcal 55211kcal
筋トレ
スクワット		 16950kcal 17435kcal 17919kcal 18403kcal 18888kcal 19372kcal 19856kcal 20341kcal 20825kcal 21309kcal 21794kcal 22278kcal 22762kcal 23247kcal 23731kcal 24215kcal 24699kcal 25184kcal 25668kcal 26152kcal 26637kcal 27121kcal 27605kcal 28090kcal 28574kcal 29058kcal 29543kcal 30027kcal 30511kcal 30996kcal 31480kcal 31964kcal 32448kcal 32933kcal 33417kcal 33901kcal 34386kcal 34870kcal 35354kcal 35839kcal 36323kcal 36807kcal 37292kcal 37776kcal 38260kcal 38745kcal 39229kcal 39713kcal 40197kcal 40682kcal 41166kcal 41650kcal 42135kcal 42619kcal 43103kcal 43588kcal 44072kcal 44556kcal 45041kcal 45525kcal 46009kcal 46494kcal 46978kcal 47462kcal 47946kcal 48431kcal 48915kcal 49399kcal 49884kcal 50368kcal 50852kcal 51337kcal 51821kcal 52305kcal 52790kcal 53274kcal 53758kcal 54243kcal 54727kcal 55211kcal 55695kcal 56180kcal 56664kcal 57148kcal 57633kcal 58117kcal 58601kcal 59086kcal 59570kcal 60054kcal 60539kcal 61023kcal 61507kcal 61992kcal 62476kcal 62960kcal 63444kcal 63929kcal 64413kcal 64897kcal 65382kcal 65866kcal 66350kcal 66835kcal 67319kcal 67803kcal 68288kcal 68772kcal 69256kcal 69741kcal 70225kcal 70709kcal 71193kcal 71678kcal 72162kcal 72646kcal
ヨガ
ハタ		 10170kcal 10461kcal 10751kcal 11042kcal 11332kcal 11623kcal 11914kcal 12204kcal 12495kcal 12785kcal 13076kcal 13367kcal 13657kcal 13948kcal 14238kcal 14529kcal 14819kcal 15110kcal 15401kcal 15691kcal 15982kcal 16272kcal 16563kcal 16854kcal 17144kcal 17435kcal 17725kcal 18016kcal 18307kcal 18597kcal 18888kcal 19178kcal 19469kcal 19759kcal 20050kcal 20341kcal 20631kcal 20922kcal 21212kcal 21503kcal 21794kcal 22084kcal 22375kcal 22665kcal 22956kcal 23247kcal 23537kcal 23828kcal 24118kcal 24409kcal 24699kcal 24990kcal 25281kcal 25571kcal 25862kcal 26152kcal 26443kcal 26734kcal 27024kcal 27315kcal 27605kcal 27896kcal 28186kcal 28477kcal 28768kcal 29058kcal 29349kcal 29639kcal 29930kcal 30221kcal 30511kcal 30802kcal 31092kcal 31383kcal 31674kcal 31964kcal 32255kcal 32545kcal 32836kcal 33126kcal 33417kcal 33708kcal 33998kcal 34289kcal 34579kcal 34870kcal 35161kcal 35451kcal 35742kcal 36032kcal 36323kcal 36614kcal 36904kcal 37195kcal 37485kcal 37776kcal 38066kcal 38357kcal 38648kcal 38938kcal 39229kcal 39519kcal 39810kcal 40101kcal 40391kcal 40682kcal 40972kcal 41263kcal 41554kcal 41844kcal 42135kcal 42425kcal 42716kcal 43006kcal 43297kcal 43588kcal
ヨガ
パワー		 13560kcal 13948kcal 14335kcal 14723kcal 15110kcal 15498kcal 15885kcal 16272kcal 16660kcal 17047kcal 17435kcal 17822kcal 18210kcal 18597kcal 18985kcal 19372kcal 19759kcal 20147kcal 20534kcal 20922kcal 21309kcal 21697kcal 22084kcal 22472kcal 22859kcal 23247kcal 23634kcal 24021kcal 24409kcal 24796kcal 25184kcal 25571kcal 25959kcal 26346kcal 26734kcal 27121kcal 27508kcal 27896kcal 28283kcal 28671kcal 29058kcal 29446kcal 29833kcal 30221kcal 30608kcal 30996kcal 31383kcal 31770kcal 32158kcal 32545kcal 32933kcal 33320kcal 33708kcal 34095kcal 34483kcal 34870kcal 35257kcal 35645kcal 36032kcal 36420kcal 36807kcal 37195kcal 37582kcal 37970kcal 38357kcal 38745kcal 39132kcal 39519kcal 39907kcal 40294kcal 40682kcal 41069kcal 41457kcal 41844kcal 42232kcal 42619kcal 43006kcal 43394kcal 43781kcal 44169kcal 44556kcal 44944kcal 45331kcal 45719kcal 46106kcal 46494kcal 46881kcal 47268kcal 47656kcal 48043kcal 48431kcal 48818kcal 49206kcal 49593kcal 49981kcal 50368kcal 50755kcal 51143kcal 51530kcal 51918kcal 52305kcal 52693kcal 53080kcal 53468kcal 53855kcal 54243kcal 54630kcal 55017kcal 55405kcal 55792kcal 56180kcal 56567kcal 56955kcal 57342kcal 57730kcal 58117kcal
ダンス
ゆっくり		 16950kcal 17435kcal 17919kcal 18403kcal 18888kcal 19372kcal 19856kcal 20341kcal 20825kcal 21309kcal 21794kcal 22278kcal 22762kcal 23247kcal 23731kcal 24215kcal 24699kcal 25184kcal 25668kcal 26152kcal 26637kcal 27121kcal 27605kcal 28090kcal 28574kcal 29058kcal 29543kcal 30027kcal 30511kcal 30996kcal 31480kcal 31964kcal 32448kcal 32933kcal 33417kcal 33901kcal 34386kcal 34870kcal 35354kcal 35839kcal 36323kcal 36807kcal 37292kcal 37776kcal 38260kcal 38745kcal 39229kcal 39713kcal 40197kcal 40682kcal 41166kcal 41650kcal 42135kcal 42619kcal 43103kcal 43588kcal 44072kcal 44556kcal 45041kcal 45525kcal 46009kcal 46494kcal 46978kcal 47462kcal 47946kcal 48431kcal 48915kcal 49399kcal 49884kcal 50368kcal 50852kcal 51337kcal 51821kcal 52305kcal 52790kcal 53274kcal 53758kcal 54243kcal 54727kcal 55211kcal 55695kcal 56180kcal 56664kcal 57148kcal 57633kcal 58117kcal 58601kcal 59086kcal 59570kcal 60054kcal 60539kcal 61023kcal 61507kcal 61992kcal 62476kcal 62960kcal 63444kcal 63929kcal 64413kcal 64897kcal 65382kcal 65866kcal 66350kcal 66835kcal 67319kcal 67803kcal 68288kcal 68772kcal 69256kcal 69741kcal 70225kcal 70709kcal 71193kcal 71678kcal 72162kcal 72646kcal
ダンス
普通		 24748kcal 25455kcal 26162kcal 26869kcal 27576kcal 28283kcal 28990kcal 29698kcal 30405kcal 31112kcal 31819kcal 32526kcal 33233kcal 33940kcal 34647kcal 35354kcal 36061kcal 36769kcal 37476kcal 38183kcal 38890kcal 39597kcal 40304kcal 41011kcal 41718kcal 42425kcal 43132kcal 43839kcal 44547kcal 45254kcal 45961kcal 46668kcal 47375kcal 48082kcal 48789kcal 49496kcal 50203kcal 50910kcal 51618kcal 52325kcal 53032kcal 53739kcal 54446kcal 55153kcal 55860kcal 56567kcal 57274kcal 57981kcal 58688kcal 59396kcal 60103kcal 60810kcal 61517kcal 62224kcal 62931kcal 63638kcal 64345kcal 65052kcal 65759kcal 66467kcal 67174kcal 67881kcal 68588kcal 69295kcal 70002kcal 70709kcal 71416kcal 72123kcal 72830kcal 73538kcal 74245kcal 74952kcal 75659kcal 76366kcal 77073kcal 77780kcal 78487kcal 79194kcal 79901kcal 80608kcal 81316kcal 82023kcal 82730kcal 83437kcal 84144kcal 84851kcal 85558kcal 86265kcal 86972kcal 87679kcal 88387kcal 89094kcal 89801kcal 90508kcal 91215kcal 91922kcal 92629kcal 93336kcal 94043kcal 94750kcal 95457kcal 96165kcal 96872kcal 97579kcal 98286kcal 98993kcal 99700kcal 100407kcal 101114kcal 101821kcal 102528kcal 103236kcal 103943kcal 104650kcal 105357kcal 106064kcal
ダンス
激しい		 30511kcal 31383kcal 32255kcal 33126kcal 33998kcal 34870kcal 35742kcal 36614kcal 37485kcal 38357kcal 39229kcal 40101kcal 40972kcal 41844kcal 42716kcal 43588kcal 44459kcal 45331kcal 46203kcal 47075kcal 47946kcal 48818kcal 49690kcal 50562kcal 51433kcal 52305kcal 53177kcal 54049kcal 54921kcal 55792kcal 56664kcal 57536kcal 58408kcal 59279kcal 60151kcal 61023kcal 61895kcal 62766kcal 63638kcal 64510kcal 65382kcal 66253kcal 67125kcal 67997kcal 68869kcal 69741kcal 70612kcal 71484kcal 72356kcal 73228kcal 74099kcal 74971kcal 75843kcal 76715kcal 77586kcal 78458kcal 79330kcal 80202kcal 81073kcal 81945kcal 82817kcal 83689kcal 84560kcal 85432kcal 86304kcal 87176kcal 88048kcal 88919kcal 89791kcal 90663kcal 91535kcal 92406kcal 93278kcal 94150kcal 95022kcal 95893kcal 96765kcal 97637kcal 98509kcal 99380kcal 100252kcal 101124kcal 101996kcal 102867kcal 103739kcal 104611kcal 105483kcal 106355kcal 107226kcal 108098kcal 108970kcal 109842kcal 110713kcal 111585kcal 112457kcal 113329kcal 114200kcal 115072kcal 115944kcal 116816kcal 117687kcal 118559kcal 119431kcal 120303kcal 121174kcal 122046kcal 122918kcal 123790kcal 124662kcal 125533kcal 126405kcal 127277kcal 128149kcal 129020kcal 129892kcal 130764kcal
踏み台昇降 16950kcal 17435kcal 17919kcal 18403kcal 18888kcal 19372kcal 19856kcal 20341kcal 20825kcal 21309kcal 21794kcal 22278kcal 22762kcal 23247kcal 23731kcal 24215kcal 24699kcal 25184kcal 25668kcal 26152kcal 26637kcal 27121kcal 27605kcal 28090kcal 28574kcal 29058kcal 29543kcal 30027kcal 30511kcal 30996kcal 31480kcal 31964kcal 32448kcal 32933kcal 33417kcal 33901kcal 34386kcal 34870kcal 35354kcal 35839kcal 36323kcal 36807kcal 37292kcal 37776kcal 38260kcal 38745kcal 39229kcal 39713kcal 40197kcal 40682kcal 41166kcal 41650kcal 42135kcal 42619kcal 43103kcal 43588kcal 44072kcal 44556kcal 45041kcal 45525kcal 46009kcal 46494kcal 46978kcal 47462kcal 47946kcal 48431kcal 48915kcal 49399kcal 49884kcal 50368kcal 50852kcal 51337kcal 51821kcal 52305kcal 52790kcal 53274kcal 53758kcal 54243kcal 54727kcal 55211kcal 55695kcal 56180kcal 56664kcal 57148kcal 57633kcal 58117kcal 58601kcal 59086kcal 59570kcal 60054kcal 60539kcal 61023kcal 61507kcal 61992kcal 62476kcal 62960kcal 63444kcal 63929kcal 64413kcal 64897kcal 65382kcal 65866kcal 66350kcal 66835kcal 67319kcal 67803kcal 68288kcal 68772kcal 69256kcal 69741kcal 70225kcal 70709kcal 71193kcal 71678kcal 72162kcal 72646kcal
トランポリン
ゆっくり		 11865kcal 12204kcal 12543kcal 12882kcal 13221kcal 13560kcal 13899kcal 14238kcal 14577kcal 14916kcal 15255kcal 15594kcal 15933kcal 16272kcal 16611kcal 16950kcal 17289kcal 17628kcal 17967kcal 18307kcal 18646kcal 18985kcal 19324kcal 19663kcal 20002kcal 20341kcal 20680kcal 21019kcal 21358kcal 21697kcal 22036kcal 22375kcal 22714kcal 23053kcal 23392kcal 23731kcal 24070kcal 24409kcal 24748kcal 25087kcal 25426kcal 25765kcal 26104kcal 26443kcal 26782kcal 27121kcal 27460kcal 27799kcal 28138kcal 28477kcal 28816kcal 29155kcal 29494kcal 29833kcal 30172kcal 30511kcal 30850kcal 31189kcal 31528kcal 31867kcal 32206kcal 32545kcal 32884kcal 33223kcal 33562kcal 33901kcal 34240kcal 34579kcal 34918kcal 35257kcal 35596kcal 35935kcal 36275kcal 36614kcal 36953kcal 37292kcal 37631kcal 37970kcal 38309kcal 38648kcal 38987kcal 39326kcal 39665kcal 40004kcal 40343kcal 40682kcal 41021kcal 41360kcal 41699kcal 42038kcal 42377kcal 42716kcal 43055kcal 43394kcal 43733kcal 44072kcal 44411kcal 44750kcal 45089kcal 45428kcal 45767kcal 46106kcal 46445kcal 46784kcal 47123kcal 47462kcal 47801kcal 48140kcal 48479kcal 48818kcal 49157kcal 49496kcal 49835kcal 50174kcal 50513kcal 50852kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15255kcal 15691kcal 16127kcal 16563kcal 16999kcal 17435kcal 17871kcal 18307kcal 18742kcal 19178kcal 19614kcal 20050kcal 20486kcal 20922kcal 21358kcal 21794kcal 22229kcal 22665kcal 23101kcal 23537kcal 23973kcal 24409kcal 24845kcal 25281kcal 25716kcal 26152kcal 26588kcal 27024kcal 27460kcal 27896kcal 28332kcal 28768kcal 29204kcal 29639kcal 30075kcal 30511kcal 30947kcal 31383kcal 31819kcal 32255kcal 32691kcal 33126kcal 33562kcal 33998kcal 34434kcal 34870kcal 35306kcal 35742kcal 36178kcal 36614kcal 37049kcal 37485kcal 37921kcal 38357kcal 38793kcal 39229kcal 39665kcal 40101kcal 40536kcal 40972kcal 41408kcal 41844kcal 42280kcal 42716kcal 43152kcal 43588kcal 44024kcal 44459kcal 44895kcal 45331kcal 45767kcal 46203kcal 46639kcal 47075kcal 47511kcal 47946kcal 48382kcal 48818kcal 49254kcal 49690kcal 50126kcal 50562kcal 50998kcal 51433kcal 51869kcal 52305kcal 52741kcal 53177kcal 53613kcal 54049kcal 54485kcal 54921kcal 55356kcal 55792kcal 56228kcal 56664kcal 57100kcal 57536kcal 57972kcal 58408kcal 58843kcal 59279kcal 59715kcal 60151kcal 60587kcal 61023kcal 61459kcal 61895kcal 62331kcal 62766kcal 63202kcal 63638kcal 64074kcal 64510kcal 64946kcal 65382kcal
HIIT
ジャンプなし		 16950kcal 17435kcal 17919kcal 18403kcal 18888kcal 19372kcal 19856kcal 20341kcal 20825kcal 21309kcal 21794kcal 22278kcal 22762kcal 23247kcal 23731kcal 24215kcal 24699kcal 25184kcal 25668kcal 26152kcal 26637kcal 27121kcal 27605kcal 28090kcal 28574kcal 29058kcal 29543kcal 30027kcal 30511kcal 30996kcal 31480kcal 31964kcal 32448kcal 32933kcal 33417kcal 33901kcal 34386kcal 34870kcal 35354kcal 35839kcal 36323kcal 36807kcal 37292kcal 37776kcal 38260kcal 38745kcal 39229kcal 39713kcal 40197kcal 40682kcal 41166kcal 41650kcal 42135kcal 42619kcal 43103kcal 43588kcal 44072kcal 44556kcal 45041kcal 45525kcal 46009kcal 46494kcal 46978kcal 47462kcal 47946kcal 48431kcal 48915kcal 49399kcal 49884kcal 50368kcal 50852kcal 51337kcal 51821kcal 52305kcal 52790kcal 53274kcal 53758kcal 54243kcal 54727kcal 55211kcal 55695kcal 56180kcal 56664kcal 57148kcal 57633kcal 58117kcal 58601kcal 59086kcal 59570kcal 60054kcal 60539kcal 61023kcal 61507kcal 61992kcal 62476kcal 62960kcal 63444kcal 63929kcal 64413kcal 64897kcal 65382kcal 65866kcal 66350kcal 66835kcal 67319kcal 67803kcal 68288kcal 68772kcal 69256kcal 69741kcal 70225kcal 70709kcal 71193kcal 71678kcal 72162kcal 72646kcal
HIIT
ジャンプあり		 27121kcal 27896kcal 28671kcal 29446kcal 30221kcal 30996kcal 31770kcal 32545kcal 33320kcal 34095kcal 34870kcal 35645kcal 36420kcal 37195kcal 37970kcal 38745kcal 39519kcal 40294kcal 41069kcal 41844kcal 42619kcal 43394kcal 44169kcal 44944kcal 45719kcal 46494kcal 47268kcal 48043kcal 48818kcal 49593kcal 50368kcal 51143kcal 51918kcal 52693kcal 53468kcal 54243kcal 55017kcal 55792kcal 56567kcal 57342kcal 58117kcal 58892kcal 59667kcal 60442kcal 61217kcal 61992kcal 62766kcal 63541kcal 64316kcal 65091kcal 65866kcal 66641kcal 67416kcal 68191kcal 68966kcal 69741kcal 70515kcal 71290kcal 72065kcal 72840kcal 73615kcal 74390kcal 75165kcal 75940kcal 76715kcal 77490kcal 78264kcal 79039kcal 79814kcal 80589kcal 81364kcal 82139kcal 82914kcal 83689kcal 84464kcal 85239kcal 86013kcal 86788kcal 87563kcal 88338kcal 89113kcal 89888kcal 90663kcal 91438kcal 92213kcal 92988kcal 93762kcal 94537kcal 95312kcal 96087kcal 96862kcal 97637kcal 98412kcal 99187kcal 99962kcal 100737kcal 101511kcal 102286kcal 103061kcal 103836kcal 104611kcal 105386kcal 106161kcal 106936kcal 107711kcal 108486kcal 109260kcal 110035kcal 110810kcal 111585kcal 112360kcal 113135kcal 113910kcal 114685kcal 115460kcal 116235kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10170kcal 10461kcal 10751kcal 11042kcal 11332kcal 11623kcal 11914kcal 12204kcal 12495kcal 12785kcal 13076kcal 13367kcal 13657kcal 13948kcal 14238kcal 14529kcal 14819kcal 15110kcal 15401kcal 15691kcal 15982kcal 16272kcal 16563kcal 16854kcal 17144kcal 17435kcal 17725kcal 18016kcal 18307kcal 18597kcal 18888kcal 19178kcal 19469kcal 19759kcal 20050kcal 20341kcal 20631kcal 20922kcal 21212kcal 21503kcal 21794kcal 22084kcal 22375kcal 22665kcal 22956kcal 23247kcal 23537kcal 23828kcal 24118kcal 24409kcal 24699kcal 24990kcal 25281kcal 25571kcal 25862kcal 26152kcal 26443kcal 26734kcal 27024kcal 27315kcal 27605kcal 27896kcal 28186kcal 28477kcal 28768kcal 29058kcal 29349kcal 29639kcal 29930kcal 30221kcal 30511kcal 30802kcal 31092kcal 31383kcal 31674kcal 31964kcal 32255kcal 32545kcal 32836kcal 33126kcal 33417kcal 33708kcal 33998kcal 34289kcal 34579kcal 34870kcal 35161kcal 35451kcal 35742kcal 36032kcal 36323kcal 36614kcal 36904kcal 37195kcal 37485kcal 37776kcal 38066kcal 38357kcal 38648kcal 38938kcal 39229kcal 39519kcal 39810kcal 40101kcal 40391kcal 40682kcal 40972kcal 41263kcal 41554kcal 41844kcal 42135kcal 42425kcal 42716kcal 43006kcal 43297kcal 43588kcal
料理全般 11865kcal 12204kcal 12543kcal 12882kcal 13221kcal 13560kcal 13899kcal 14238kcal 14577kcal 14916kcal 15255kcal 15594kcal 15933kcal 16272kcal 16611kcal 16950kcal 17289kcal 17628kcal 17967kcal 18307kcal 18646kcal 18985kcal 19324kcal 19663kcal 20002kcal 20341kcal 20680kcal 21019kcal 21358kcal 21697kcal 22036kcal 22375kcal 22714kcal 23053kcal 23392kcal 23731kcal 24070kcal 24409kcal 24748kcal 25087kcal 25426kcal 25765kcal 26104kcal 26443kcal 26782kcal 27121kcal 27460kcal 27799kcal 28138kcal 28477kcal 28816kcal 29155kcal 29494kcal 29833kcal 30172kcal 30511kcal 30850kcal 31189kcal 31528kcal 31867kcal 32206kcal 32545kcal 32884kcal 33223kcal 33562kcal 33901kcal 34240kcal 34579kcal 34918kcal 35257kcal 35596kcal 35935kcal 36275kcal 36614kcal 36953kcal 37292kcal 37631kcal 37970kcal 38309kcal 38648kcal 38987kcal 39326kcal 39665kcal 40004kcal 40343kcal 40682kcal 41021kcal 41360kcal 41699kcal 42038kcal 42377kcal 42716kcal 43055kcal 43394kcal 43733kcal 44072kcal 44411kcal 44750kcal 45089kcal 45428kcal 45767kcal 46106kcal 46445kcal 46784kcal 47123kcal 47462kcal 47801kcal 48140kcal 48479kcal 48818kcal 49157kcal 49496kcal 49835kcal 50174kcal 50513kcal 50852kcal
掃除機をかける 11187kcal 11507kcal 11826kcal 12146kcal 12466kcal 12785kcal 13105kcal 13425kcal 13744kcal 14064kcal 14384kcal 14703kcal 15023kcal 15343kcal 15662kcal 15982kcal 16301kcal 16621kcal 16941kcal 17260kcal 17580kcal 17900kcal 18219kcal 18539kcal 18859kcal 19178kcal 19498kcal 19818kcal 20137kcal 20457kcal 20777kcal 21096kcal 21416kcal 21735kcal 22055kcal 22375kcal 22694kcal 23014kcal 23334kcal 23653kcal 23973kcal 24293kcal 24612kcal 24932kcal 25252kcal 25571kcal 25891kcal 26210kcal 26530kcal 26850kcal 27169kcal 27489kcal 27809kcal 28128kcal 28448kcal 28768kcal 29087kcal 29407kcal 29727kcal 30046kcal 30366kcal 30686kcal 31005kcal 31325kcal 31644kcal 31964kcal 32284kcal 32603kcal 32923kcal 33243kcal 33562kcal 33882kcal 34202kcal 34521kcal 34841kcal 35161kcal 35480kcal 35800kcal 36120kcal 36439kcal 36759kcal 37078kcal 37398kcal 37718kcal 38037kcal 38357kcal 38677kcal 38996kcal 39316kcal 39636kcal 39955kcal 40275kcal 40595kcal 40914kcal 41234kcal 41554kcal 41873kcal 42193kcal 42512kcal 42832kcal 43152kcal 43471kcal 43791kcal 44111kcal 44430kcal 44750kcal 45070kcal 45389kcal 45709kcal 46029kcal 46348kcal 46668kcal 46987kcal 47307kcal 47627kcal 47946kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11865kcal 12204kcal 12543kcal 12882kcal 13221kcal 13560kcal 13899kcal 14238kcal 14577kcal 14916kcal 15255kcal 15594kcal 15933kcal 16272kcal 16611kcal 16950kcal 17289kcal 17628kcal 17967kcal 18307kcal 18646kcal 18985kcal 19324kcal 19663kcal 20002kcal 20341kcal 20680kcal 21019kcal 21358kcal 21697kcal 22036kcal 22375kcal 22714kcal 23053kcal 23392kcal 23731kcal 24070kcal 24409kcal 24748kcal 25087kcal 25426kcal 25765kcal 26104kcal 26443kcal 26782kcal 27121kcal 27460kcal 27799kcal 28138kcal 28477kcal 28816kcal 29155kcal 29494kcal 29833kcal 30172kcal 30511kcal 30850kcal 31189kcal 31528kcal 31867kcal 32206kcal 32545kcal 32884kcal 33223kcal 33562kcal 33901kcal 34240kcal 34579kcal 34918kcal 35257kcal 35596kcal 35935kcal 36275kcal 36614kcal 36953kcal 37292kcal 37631kcal 37970kcal 38309kcal 38648kcal 38987kcal 39326kcal 39665kcal 40004kcal 40343kcal 40682kcal 41021kcal 41360kcal 41699kcal 42038kcal 42377kcal 42716kcal 43055kcal 43394kcal 43733kcal 44072kcal 44411kcal 44750kcal 45089kcal 45428kcal 45767kcal 46106kcal 46445kcal 46784kcal 47123kcal 47462kcal 47801kcal 48140kcal 48479kcal 48818kcal 49157kcal 49496kcal 49835kcal 50174kcal 50513kcal 50852kcal
部屋の片づけ全般 16272kcal 16737kcal 17202kcal 17667kcal 18132kcal 18597kcal 19062kcal 19527kcal 19992kcal 20457kcal 20922kcal 21387kcal 21852kcal 22317kcal 22782kcal 23247kcal 23711kcal 24176kcal 24641kcal 25106kcal 25571kcal 26036kcal 26501kcal 26966kcal 27431kcal 27896kcal 28361kcal 28826kcal 29291kcal 29756kcal 30221kcal 30686kcal 31150kcal 31615kcal 32080kcal 32545kcal 33010kcal 33475kcal 33940kcal 34405kcal 34870kcal 35335kcal 35800kcal 36265kcal 36730kcal 37195kcal 37660kcal 38125kcal 38590kcal 39054kcal 39519kcal 39984kcal 40449kcal 40914kcal 41379kcal 41844kcal 42309kcal 42774kcal 43239kcal 43704kcal 44169kcal 44634kcal 45099kcal 45564kcal 46029kcal 46494kcal 46958kcal 47423kcal 47888kcal 48353kcal 48818kcal 49283kcal 49748kcal 50213kcal 50678kcal 51143kcal 51608kcal 52073kcal 52538kcal 53003kcal 53468kcal 53933kcal 54397kcal 54862kcal 55327kcal 55792kcal 56257kcal 56722kcal 57187kcal 57652kcal 58117kcal 58582kcal 59047kcal 59512kcal 59977kcal 60442kcal 60907kcal 61372kcal 61837kcal 62301kcal 62766kcal 63231kcal 63696kcal 64161kcal 64626kcal 65091kcal 65556kcal 66021kcal 66486kcal 66951kcal 67416kcal 67881kcal 68346kcal 68811kcal 69276kcal 69741kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6780kcal 6974kcal 7167kcal 7361kcal 7555kcal 7749kcal 7942kcal 8136kcal 8330kcal 8523kcal 8717kcal 8911kcal 9105kcal 9298kcal 9492kcal 9686kcal 9879kcal 10073kcal 10267kcal 10461kcal 10654kcal 10848kcal 11042kcal 11236kcal 11429kcal 11623kcal 11817kcal 12010kcal 12204kcal 12398kcal 12592kcal 12785kcal 12979kcal 13173kcal 13367kcal 13560kcal 13754kcal 13948kcal 14141kcal 14335kcal 14529kcal 14723kcal 14916kcal 15110kcal 15304kcal 15498kcal 15691kcal 15885kcal 16079kcal 16272kcal 16466kcal 16660kcal 16854kcal 17047kcal 17241kcal 17435kcal 17628kcal 17822kcal 18016kcal 18210kcal 18403kcal 18597kcal 18791kcal 18985kcal 19178kcal 19372kcal 19566kcal 19759kcal 19953kcal 20147kcal 20341kcal 20534kcal 20728kcal 20922kcal 21116kcal 21309kcal 21503kcal 21697kcal 21890kcal 22084kcal 22278kcal 22472kcal 22665kcal 22859kcal 23053kcal 23247kcal 23440kcal 23634kcal 23828kcal 24021kcal 24215kcal 24409kcal 24603kcal 24796kcal 24990kcal 25184kcal 25377kcal 25571kcal 25765kcal 25959kcal 26152kcal 26346kcal 26540kcal 26734kcal 26927kcal 27121kcal 27315kcal 27508kcal 27702kcal 27896kcal 28090kcal 28283kcal 28477kcal 28671kcal 28865kcal 29058kcal
トイレ 6102kcal 6276kcal 6451kcal 6625kcal 6799kcal 6974kcal 7148kcal 7322kcal 7497kcal 7671kcal 7845kcal 8020kcal 8194kcal 8368kcal 8543kcal 8717kcal 8891kcal 9066kcal 9240kcal 9415kcal 9589kcal 9763kcal 9938kcal 10112kcal 10286kcal 10461kcal 10635kcal 10809kcal 10984kcal 11158kcal 11332kcal 11507kcal 11681kcal 11855kcal 12030kcal 12204kcal 12379kcal 12553kcal 12727kcal 12902kcal 13076kcal 13250kcal 13425kcal 13599kcal 13773kcal 13948kcal 14122kcal 14296kcal 14471kcal 14645kcal 14819kcal 14994kcal 15168kcal 15343kcal 15517kcal 15691kcal 15866kcal 16040kcal 16214kcal 16389kcal 16563kcal 16737kcal 16912kcal 17086kcal 17260kcal 17435kcal 17609kcal 17783kcal 17958kcal 18132kcal 18307kcal 18481kcal 18655kcal 18830kcal 19004kcal 19178kcal 19353kcal 19527kcal 19701kcal 19876kcal 20050kcal 20224kcal 20399kcal 20573kcal 20747kcal 20922kcal 21096kcal 21271kcal 21445kcal 21619kcal 21794kcal 21968kcal 22142kcal 22317kcal 22491kcal 22665kcal 22840kcal 23014kcal 23188kcal 23363kcal 23537kcal 23711kcal 23886kcal 24060kcal 24234kcal 24409kcal 24583kcal 24758kcal 24932kcal 25106kcal 25281kcal 25455kcal 25629kcal 25804kcal 25978kcal 26152kcal
風呂でシャワー 6780kcal 6974kcal 7167kcal 7361kcal 7555kcal 7749kcal 7942kcal 8136kcal 8330kcal 8523kcal 8717kcal 8911kcal 9105kcal 9298kcal 9492kcal 9686kcal 9879kcal 10073kcal 10267kcal 10461kcal 10654kcal 10848kcal 11042kcal 11236kcal 11429kcal 11623kcal 11817kcal 12010kcal 12204kcal 12398kcal 12592kcal 12785kcal 12979kcal 13173kcal 13367kcal 13560kcal 13754kcal 13948kcal 14141kcal 14335kcal 14529kcal 14723kcal 14916kcal 15110kcal 15304kcal 15498kcal 15691kcal 15885kcal 16079kcal 16272kcal 16466kcal 16660kcal 16854kcal 17047kcal 17241kcal 17435kcal 17628kcal 17822kcal 18016kcal 18210kcal 18403kcal 18597kcal 18791kcal 18985kcal 19178kcal 19372kcal 19566kcal 19759kcal 19953kcal 20147kcal 20341kcal 20534kcal 20728kcal 20922kcal 21116kcal 21309kcal 21503kcal 21697kcal 21890kcal 22084kcal 22278kcal 22472kcal 22665kcal 22859kcal 23053kcal 23247kcal 23440kcal 23634kcal 23828kcal 24021kcal 24215kcal 24409kcal 24603kcal 24796kcal 24990kcal 25184kcal 25377kcal 25571kcal 25765kcal 25959kcal 26152kcal 26346kcal 26540kcal 26734kcal 26927kcal 27121kcal 27315kcal 27508kcal 27702kcal 27896kcal 28090kcal 28283kcal 28477kcal 28671kcal 28865kcal 29058kcal
風呂で入浴 5085kcal 5230kcal 5375kcal 5521kcal 5666kcal 5811kcal 5957kcal 6102kcal 6247kcal 6392kcal 6538kcal 6683kcal 6828kcal 6974kcal 7119kcal 7264kcal 7409kcal 7555kcal 7700kcal 7845kcal 7991kcal 8136kcal 8281kcal 8427kcal 8572kcal 8717kcal 8862kcal 9008kcal 9153kcal 9298kcal 9444kcal 9589kcal 9734kcal 9879kcal 10025kcal 10170kcal 10315kcal 10461kcal 10606kcal 10751kcal 10897kcal 11042kcal 11187kcal 11332kcal 11478kcal 11623kcal 11768kcal 11914kcal 12059kcal 12204kcal 12349kcal 12495kcal 12640kcal 12785kcal 12931kcal 13076kcal 13221kcal 13367kcal 13512kcal 13657kcal 13802kcal 13948kcal 14093kcal 14238kcal 14384kcal 14529kcal 14674kcal 14819kcal 14965kcal 15110kcal 15255kcal 15401kcal 15546kcal 15691kcal 15837kcal 15982kcal 16127kcal 16272kcal 16418kcal 16563kcal 16708kcal 16854kcal 16999kcal 17144kcal 17289kcal 17435kcal 17580kcal 17725kcal 17871kcal 18016kcal 18161kcal 18307kcal 18452kcal 18597kcal 18742kcal 18888kcal 19033kcal 19178kcal 19324kcal 19469kcal 19614kcal 19759kcal 19905kcal 20050kcal 20195kcal 20341kcal 20486kcal 20631kcal 20777kcal 20922kcal 21067kcal 21212kcal 21358kcal 21503kcal 21648kcal 21794kcal
デスクワーク 4407kcal 4533kcal 4659kcal 4785kcal 4910kcal 5036kcal 5162kcal 5288kcal 5414kcal 5540kcal 5666kcal 5792kcal 5918kcal 6044kcal 6170kcal 6296kcal 6421kcal 6547kcal 6673kcal 6799kcal 6925kcal 7051kcal 7177kcal 7303kcal 7429kcal 7555kcal 7681kcal 7807kcal 7933kcal 8058kcal 8184kcal 8310kcal 8436kcal 8562kcal 8688kcal 8814kcal 8940kcal 9066kcal 9192kcal 9318kcal 9444kcal 9570kcal 9695kcal 9821kcal 9947kcal 10073kcal 10199kcal 10325kcal 10451kcal 10577kcal 10703kcal 10829kcal 10955kcal 11081kcal 11206kcal 11332kcal 11458kcal 11584kcal 11710kcal 11836kcal 11962kcal 12088kcal 12214kcal 12340kcal 12466kcal 12592kcal 12718kcal 12843kcal 12969kcal 13095kcal 13221kcal 13347kcal 13473kcal 13599kcal 13725kcal 13851kcal 13977kcal 14103kcal 14229kcal 14355kcal 14480kcal 14606kcal 14732kcal 14858kcal 14984kcal 15110kcal 15236kcal 15362kcal 15488kcal 15614kcal 15740kcal 15866kcal 15991kcal 16117kcal 16243kcal 16369kcal 16495kcal 16621kcal 16747kcal 16873kcal 16999kcal 17125kcal 17251kcal 17377kcal 17503kcal 17628kcal 17754kcal 17880kcal 18006kcal 18132kcal 18258kcal 18384kcal 18510kcal 18636kcal 18762kcal 18888kcal
立って仕事をする 6102kcal 6276kcal 6451kcal 6625kcal 6799kcal 6974kcal 7148kcal 7322kcal 7497kcal 7671kcal 7845kcal 8020kcal 8194kcal 8368kcal 8543kcal 8717kcal 8891kcal 9066kcal 9240kcal 9415kcal 9589kcal 9763kcal 9938kcal 10112kcal 10286kcal 10461kcal 10635kcal 10809kcal 10984kcal 11158kcal 11332kcal 11507kcal 11681kcal 11855kcal 12030kcal 12204kcal 12379kcal 12553kcal 12727kcal 12902kcal 13076kcal 13250kcal 13425kcal 13599kcal 13773kcal 13948kcal 14122kcal 14296kcal 14471kcal 14645kcal 14819kcal 14994kcal 15168kcal 15343kcal 15517kcal 15691kcal 15866kcal 16040kcal 16214kcal 16389kcal 16563kcal 16737kcal 16912kcal 17086kcal 17260kcal 17435kcal 17609kcal 17783kcal 17958kcal 18132kcal 18307kcal 18481kcal 18655kcal 18830kcal 19004kcal 19178kcal 19353kcal 19527kcal 19701kcal 19876kcal 20050kcal 20224kcal 20399kcal 20573kcal 20747kcal 20922kcal 21096kcal 21271kcal 21445kcal 21619kcal 21794kcal 21968kcal 22142kcal 22317kcal 22491kcal 22665kcal 22840kcal 23014kcal 23188kcal 23363kcal 23537kcal 23711kcal 23886kcal 24060kcal 24234kcal 24409kcal 24583kcal 24758kcal 24932kcal 25106kcal 25281kcal 25455kcal 25629kcal 25804kcal 25978kcal 26152kcal
体をよく動かす仕事 10170kcal 10461kcal 10751kcal 11042kcal 11332kcal 11623kcal 11914kcal 12204kcal 12495kcal 12785kcal 13076kcal 13367kcal 13657kcal 13948kcal 14238kcal 14529kcal 14819kcal 15110kcal 15401kcal 15691kcal 15982kcal 16272kcal 16563kcal 16854kcal 17144kcal 17435kcal 17725kcal 18016kcal 18307kcal 18597kcal 18888kcal 19178kcal 19469kcal 19759kcal 20050kcal 20341kcal 20631kcal 20922kcal 21212kcal 21503kcal 21794kcal 22084kcal 22375kcal 22665kcal 22956kcal 23247kcal 23537kcal 23828kcal 24118kcal 24409kcal 24699kcal 24990kcal 25281kcal 25571kcal 25862kcal 26152kcal 26443kcal 26734kcal 27024kcal 27315kcal 27605kcal 27896kcal 28186kcal 28477kcal 28768kcal 29058kcal 29349kcal 29639kcal 29930kcal 30221kcal 30511kcal 30802kcal 31092kcal 31383kcal 31674kcal 31964kcal 32255kcal 32545kcal 32836kcal 33126kcal 33417kcal 33708kcal 33998kcal 34289kcal 34579kcal 34870kcal 35161kcal 35451kcal 35742kcal 36032kcal 36323kcal 36614kcal 36904kcal 37195kcal 37485kcal 37776kcal 38066kcal 38357kcal 38648kcal 38938kcal 39229kcal 39519kcal 39810kcal 40101kcal 40391kcal 40682kcal 40972kcal 41263kcal 41554kcal 41844kcal 42135kcal 42425kcal 42716kcal 43006kcal 43297kcal 43588kcal
電車バスに乗車 4407kcal 4533kcal 4659kcal 4785kcal 4910kcal 5036kcal 5162kcal 5288kcal 5414kcal 5540kcal 5666kcal 5792kcal 5918kcal 6044kcal 6170kcal 6296kcal 6421kcal 6547kcal 6673kcal 6799kcal 6925kcal 7051kcal 7177kcal 7303kcal 7429kcal 7555kcal 7681kcal 7807kcal 7933kcal 8058kcal 8184kcal 8310kcal 8436kcal 8562kcal 8688kcal 8814kcal 8940kcal 9066kcal 9192kcal 9318kcal 9444kcal 9570kcal 9695kcal 9821kcal 9947kcal 10073kcal 10199kcal 10325kcal 10451kcal 10577kcal 10703kcal 10829kcal 10955kcal 11081kcal 11206kcal 11332kcal 11458kcal 11584kcal 11710kcal 11836kcal 11962kcal 12088kcal 12214kcal 12340kcal 12466kcal 12592kcal 12718kcal 12843kcal 12969kcal 13095kcal 13221kcal 13347kcal 13473kcal 13599kcal 13725kcal 13851kcal 13977kcal 14103kcal 14229kcal 14355kcal 14480kcal 14606kcal 14732kcal 14858kcal 14984kcal 15110kcal 15236kcal 15362kcal 15488kcal 15614kcal 15740kcal 15866kcal 15991kcal 16117kcal 16243kcal 16369kcal 16495kcal 16621kcal 16747kcal 16873kcal 16999kcal 17125kcal 17251kcal 17377kcal 17503kcal 17628kcal 17754kcal 17880kcal 18006kcal 18132kcal 18258kcal 18384kcal 18510kcal 18636kcal 18762kcal 18888kcal
自動車を運転 8475kcal 8717kcal 8959kcal 9201kcal 9444kcal 9686kcal 9928kcal 10170kcal 10412kcal 10654kcal 10897kcal 11139kcal 11381kcal 11623kcal 11865kcal 12107kcal 12349kcal 12592kcal 12834kcal 13076kcal 13318kcal 13560kcal 13802kcal 14045kcal 14287kcal 14529kcal 14771kcal 15013kcal 15255kcal 15498kcal 15740kcal 15982kcal 16224kcal 16466kcal 16708kcal 16950kcal 17193kcal 17435kcal 17677kcal 17919kcal 18161kcal 18403kcal 18646kcal 18888kcal 19130kcal 19372kcal 19614kcal 19856kcal 20098kcal 20341kcal 20583kcal 20825kcal 21067kcal 21309kcal 21551kcal 21794kcal 22036kcal 22278kcal 22520kcal 22762kcal 23004kcal 23247kcal 23489kcal 23731kcal 23973kcal 24215kcal 24457kcal 24699kcal 24942kcal 25184kcal 25426kcal 25668kcal 25910kcal 26152kcal 26395kcal 26637kcal 26879kcal 27121kcal 27363kcal 27605kcal 27847kcal 28090kcal 28332kcal 28574kcal 28816kcal 29058kcal 29300kcal 29543kcal 29785kcal 30027kcal 30269kcal 30511kcal 30753kcal 30996kcal 31238kcal 31480kcal 31722kcal 31964kcal 32206kcal 32448kcal 32691kcal 32933kcal 33175kcal 33417kcal 33659kcal 33901kcal 34144kcal 34386kcal 34628kcal 34870kcal 35112kcal 35354kcal 35596kcal 35839kcal 36081kcal 36323kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46784kcal 48121kcal 49457kcal 50794kcal 52131kcal 53468kcal 54804kcal 56141kcal 57478kcal 58814kcal 60151kcal 61488kcal 62825kcal 64161kcal 65498kcal 66835kcal 68171kcal 69508kcal 70845kcal 72181kcal 73518kcal 74855kcal 76192kcal 77528kcal 78865kcal 80202kcal 81538kcal 82875kcal 84212kcal 85548kcal 86885kcal 88222kcal 89559kcal 90895kcal 92232kcal 93569kcal 94905kcal 96242kcal 97579kcal 98915kcal 100252kcal 101589kcal 102926kcal 104262kcal 105599kcal 106936kcal 108272kcal 109609kcal 110946kcal 112283kcal 113619kcal 114956kcal 116293kcal 117629kcal 118966kcal 120303kcal 121639kcal 122976kcal 124313kcal 125650kcal 126986kcal 128323kcal 129660kcal 130996kcal 132333kcal 133670kcal 135006kcal 136343kcal 137680kcal 139017kcal 140353kcal 141690kcal 143027kcal 144363kcal 145700kcal 147037kcal 148373kcal 149710kcal 151047kcal 152384kcal 153720kcal 155057kcal 156394kcal 157730kcal 159067kcal 160404kcal 161741kcal 163077kcal 164414kcal 165751kcal 167087kcal 168424kcal 169761kcal 171097kcal 172434kcal 173771kcal 175108kcal 176444kcal 177781kcal 179118kcal 180454kcal 181791kcal 183128kcal 184464kcal 185801kcal 187138kcal 188475kcal 189811kcal 191148kcal 192485kcal 193821kcal 195158kcal 196495kcal 197831kcal 199168kcal 200505kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41699kcal 42890kcal 44082kcal 45273kcal 46464kcal 47656kcal 48847kcal 50039kcal 51230kcal 52421kcal 53613kcal 54804kcal 55996kcal 57187kcal 58379kcal 59570kcal 60761kcal 61953kcal 63144kcal 64336kcal 65527kcal 66718kcal 67910kcal 69101kcal 70293kcal 71484kcal 72675kcal 73867kcal 75058kcal 76250kcal 77441kcal 78632kcal 79824kcal 81015kcal 82207kcal 83398kcal 84590kcal 85781kcal 86972kcal 88164kcal 89355kcal 90547kcal 91738kcal 92929kcal 94121kcal 95312kcal 96504kcal 97695kcal 98886kcal 100078kcal 101269kcal 102461kcal 103652kcal 104843kcal 106035kcal 107226kcal 108418kcal 109609kcal 110801kcal 111992kcal 113183kcal 114375kcal 115566kcal 116758kcal 117949kcal 119140kcal 120332kcal 121523kcal 122715kcal 123906kcal 125097kcal 126289kcal 127480kcal 128672kcal 129863kcal 131054kcal 132246kcal 133437kcal 134629kcal 135820kcal 137012kcal 138203kcal 139394kcal 140586kcal 141777kcal 142969kcal 144160kcal 145351kcal 146543kcal 147734kcal 148926kcal 150117kcal 151308kcal 152500kcal 153691kcal 154883kcal 156074kcal 157265kcal 158457kcal 159648kcal 160840kcal 162031kcal 163222kcal 164414kcal 165605kcal 166797kcal 167988kcal 169180kcal 170371kcal 171562kcal 172754kcal 173945kcal 175137kcal 176328kcal 177519kcal 178711kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40004kcal 41147kcal 42290kcal 43433kcal 44576kcal 45719kcal 46862kcal 48005kcal 49148kcal 50291kcal 51433kcal 52576kcal 53719kcal 54862kcal 56005kcal 57148kcal 58291kcal 59434kcal 60577kcal 61720kcal 62863kcal 64006kcal 65149kcal 66292kcal 67435kcal 68578kcal 69721kcal 70864kcal 72007kcal 73150kcal 74293kcal 75436kcal 76579kcal 77722kcal 78865kcal 80008kcal 81151kcal 82294kcal 83437kcal 84580kcal 85723kcal 86866kcal 88009kcal 89152kcal 90295kcal 91438kcal 92581kcal 93724kcal 94867kcal 96010kcal 97153kcal 98296kcal 99439kcal 100582kcal 101724kcal 102867kcal 104010kcal 105153kcal 106296kcal 107439kcal 108582kcal 109725kcal 110868kcal 112011kcal 113154kcal 114297kcal 115440kcal 116583kcal 117726kcal 118869kcal 120012kcal 121155kcal 122298kcal 123441kcal 124584kcal 125727kcal 126870kcal 128013kcal 129156kcal 130299kcal 131442kcal 132585kcal 133728kcal 134871kcal 136014kcal 137157kcal 138300kcal 139443kcal 140586kcal 141729kcal 142872kcal 144015kcal 145158kcal 146301kcal 147444kcal 148587kcal 149730kcal 150873kcal 152016kcal 153158kcal 154301kcal 155444kcal 156587kcal 157730kcal 158873kcal 160016kcal 161159kcal 162302kcal 163445kcal 164588kcal 165731kcal 166874kcal 168017kcal 169160kcal 170303kcal 171446kcal
水泳
(速め:全般)		 33901kcal 34870kcal 35839kcal 36807kcal 37776kcal 38745kcal 39713kcal 40682kcal 41650kcal 42619kcal 43588kcal 44556kcal 45525kcal 46494kcal 47462kcal 48431kcal 49399kcal 50368kcal 51337kcal 52305kcal 53274kcal 54243kcal 55211kcal 56180kcal 57148kcal 58117kcal 59086kcal 60054kcal 61023kcal 61992kcal 62960kcal 63929kcal 64897kcal 65866kcal 66835kcal 67803kcal 68772kcal 69741kcal 70709kcal 71678kcal 72646kcal 73615kcal 74584kcal 75552kcal 76521kcal 77490kcal 78458kcal 79427kcal 80395kcal 81364kcal 82333kcal 83301kcal 84270kcal 85239kcal 86207kcal 87176kcal 88144kcal 89113kcal 90082kcal 91050kcal 92019kcal 92988kcal 93956kcal 94925kcal 95893kcal 96862kcal 97831kcal 98799kcal 99768kcal 100737kcal 101705kcal 102674kcal 103642kcal 104611kcal 105580kcal 106548kcal 107517kcal 108486kcal 109454kcal 110423kcal 111391kcal 112360kcal 113329kcal 114297kcal 115266kcal 116235kcal 117203kcal 118172kcal 119140kcal 120109kcal 121078kcal 122046kcal 123015kcal 123984kcal 124952kcal 125921kcal 126889kcal 127858kcal 128827kcal 129795kcal 130764kcal 131733kcal 132701kcal 133670kcal 134638kcal 135607kcal 136576kcal 137544kcal 138513kcal 139482kcal 140450kcal 141419kcal 142387kcal 143356kcal 144325kcal 145293kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33901kcal 34870kcal 35839kcal 36807kcal 37776kcal 38745kcal 39713kcal 40682kcal 41650kcal 42619kcal 43588kcal 44556kcal 45525kcal 46494kcal 47462kcal 48431kcal 49399kcal 50368kcal 51337kcal 52305kcal 53274kcal 54243kcal 55211kcal 56180kcal 57148kcal 58117kcal 59086kcal 60054kcal 61023kcal 61992kcal 62960kcal 63929kcal 64897kcal 65866kcal 66835kcal 67803kcal 68772kcal 69741kcal 70709kcal 71678kcal 72646kcal 73615kcal 74584kcal 75552kcal 76521kcal 77490kcal 78458kcal 79427kcal 80395kcal 81364kcal 82333kcal 83301kcal 84270kcal 85239kcal 86207kcal 87176kcal 88144kcal 89113kcal 90082kcal 91050kcal 92019kcal 92988kcal 93956kcal 94925kcal 95893kcal 96862kcal 97831kcal 98799kcal 99768kcal 100737kcal 101705kcal 102674kcal 103642kcal 104611kcal 105580kcal 106548kcal 107517kcal 108486kcal 109454kcal 110423kcal 111391kcal 112360kcal 113329kcal 114297kcal 115266kcal 116235kcal 117203kcal 118172kcal 119140kcal 120109kcal 121078kcal 122046kcal 123015kcal 123984kcal 124952kcal 125921kcal 126889kcal 127858kcal 128827kcal 129795kcal 130764kcal 131733kcal 132701kcal 133670kcal 134638kcal 135607kcal 136576kcal 137544kcal 138513kcal 139482kcal 140450kcal 141419kcal 142387kcal 143356kcal 144325kcal 145293kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33901kcal 34870kcal 35839kcal 36807kcal 37776kcal 38745kcal 39713kcal 40682kcal 41650kcal 42619kcal 43588kcal 44556kcal 45525kcal 46494kcal 47462kcal 48431kcal 49399kcal 50368kcal 51337kcal 52305kcal 53274kcal 54243kcal 55211kcal 56180kcal 57148kcal 58117kcal 59086kcal 60054kcal 61023kcal 61992kcal 62960kcal 63929kcal 64897kcal 65866kcal 66835kcal 67803kcal 68772kcal 69741kcal 70709kcal 71678kcal 72646kcal 73615kcal 74584kcal 75552kcal 76521kcal 77490kcal 78458kcal 79427kcal 80395kcal 81364kcal 82333kcal 83301kcal 84270kcal 85239kcal 86207kcal 87176kcal 88144kcal 89113kcal 90082kcal 91050kcal 92019kcal 92988kcal 93956kcal 94925kcal 95893kcal 96862kcal 97831kcal 98799kcal 99768kcal 100737kcal 101705kcal 102674kcal 103642kcal 104611kcal 105580kcal 106548kcal 107517kcal 108486kcal 109454kcal 110423kcal 111391kcal 112360kcal 113329kcal 114297kcal 115266kcal 116235kcal 117203kcal 118172kcal 119140kcal 120109kcal 121078kcal 122046kcal 123015kcal 123984kcal 124952kcal 125921kcal 126889kcal 127858kcal 128827kcal 129795kcal 130764kcal 131733kcal 132701kcal 133670kcal 134638kcal 135607kcal 136576kcal 137544kcal 138513kcal 139482kcal 140450kcal 141419kcal 142387kcal 143356kcal 144325kcal 145293kcal
ダンス
激しい		 30511kcal 31383kcal 32255kcal 33126kcal 33998kcal 34870kcal 35742kcal 36614kcal 37485kcal 38357kcal 39229kcal 40101kcal 40972kcal 41844kcal 42716kcal 43588kcal 44459kcal 45331kcal 46203kcal 47075kcal 47946kcal 48818kcal 49690kcal 50562kcal 51433kcal 52305kcal 53177kcal 54049kcal 54921kcal 55792kcal 56664kcal 57536kcal 58408kcal 59279kcal 60151kcal 61023kcal 61895kcal 62766kcal 63638kcal 64510kcal 65382kcal 66253kcal 67125kcal 67997kcal 68869kcal 69741kcal 70612kcal 71484kcal 72356kcal 73228kcal 74099kcal 74971kcal 75843kcal 76715kcal 77586kcal 78458kcal 79330kcal 80202kcal 81073kcal 81945kcal 82817kcal 83689kcal 84560kcal 85432kcal 86304kcal 87176kcal 88048kcal 88919kcal 89791kcal 90663kcal 91535kcal 92406kcal 93278kcal 94150kcal 95022kcal 95893kcal 96765kcal 97637kcal 98509kcal 99380kcal 100252kcal 101124kcal 101996kcal 102867kcal 103739kcal 104611kcal 105483kcal 106355kcal 107226kcal 108098kcal 108970kcal 109842kcal 110713kcal 111585kcal 112457kcal 113329kcal 114200kcal 115072kcal 115944kcal 116816kcal 117687kcal 118559kcal 119431kcal 120303kcal 121174kcal 122046kcal 122918kcal 123790kcal 124662kcal 125533kcal 126405kcal 127277kcal 128149kcal 129020kcal 129892kcal 130764kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29833kcal 30686kcal 31538kcal 32390kcal 33243kcal 34095kcal 34947kcal 35800kcal 36652kcal 37505kcal 38357kcal 39209kcal 40062kcal 40914kcal 41767kcal 42619kcal 43471kcal 44324kcal 45176kcal 46029kcal 46881kcal 47733kcal 48586kcal 49438kcal 50291kcal 51143kcal 51995kcal 52848kcal 53700kcal 54552kcal 55405kcal 56257kcal 57110kcal 57962kcal 58814kcal 59667kcal 60519kcal 61372kcal 62224kcal 63076kcal 63929kcal 64781kcal 65634kcal 66486kcal 67338kcal 68191kcal 69043kcal 69895kcal 70748kcal 71600kcal 72453kcal 73305kcal 74157kcal 75010kcal 75862kcal 76715kcal 77567kcal 78419kcal 79272kcal 80124kcal 80977kcal 81829kcal 82681kcal 83534kcal 84386kcal 85239kcal 86091kcal 86943kcal 87796kcal 88648kcal 89500kcal 90353kcal 91205kcal 92058kcal 92910kcal 93762kcal 94615kcal 95467kcal 96320kcal 97172kcal 98024kcal 98877kcal 99729kcal 100582kcal 101434kcal 102286kcal 103139kcal 103991kcal 104843kcal 105696kcal 106548kcal 107401kcal 108253kcal 109105kcal 109958kcal 110810kcal 111663kcal 112515kcal 113367kcal 114220kcal 115072kcal 115925kcal 116777kcal 117629kcal 118482kcal 119334kcal 120186kcal 121039kcal 121891kcal 122744kcal 123596kcal 124448kcal 125301kcal 126153kcal 127006kcal 127858kcal
水泳
(普通:全般)		 28138kcal 28942kcal 29746kcal 30550kcal 31354kcal 32158kcal 32962kcal 33766kcal 34570kcal 35374kcal 36178kcal 36982kcal 37786kcal 38590kcal 39393kcal 40197kcal 41001kcal 41805kcal 42609kcal 43413kcal 44217kcal 45021kcal 45825kcal 46629kcal 47433kcal 48237kcal 49041kcal 49845kcal 50649kcal 51453kcal 52257kcal 53061kcal 53865kcal 54669kcal 55473kcal 56277kcal 57081kcal 57885kcal 58688kcal 59492kcal 60296kcal 61100kcal 61904kcal 62708kcal 63512kcal 64316kcal 65120kcal 65924kcal 66728kcal 67532kcal 68336kcal 69140kcal 69944kcal 70748kcal 71552kcal 72356kcal 73160kcal 73964kcal 74768kcal 75572kcal 76376kcal 77180kcal 77983kcal 78787kcal 79591kcal 80395kcal 81199kcal 82003kcal 82807kcal 83611kcal 84415kcal 85219kcal 86023kcal 86827kcal 87631kcal 88435kcal 89239kcal 90043kcal 90847kcal 91651kcal 92455kcal 93259kcal 94063kcal 94867kcal 95671kcal 96475kcal 97279kcal 98082kcal 98886kcal 99690kcal 100494kcal 101298kcal 102102kcal 102906kcal 103710kcal 104514kcal 105318kcal 106122kcal 106926kcal 107730kcal 108534kcal 109338kcal 110142kcal 110946kcal 111750kcal 112554kcal 113358kcal 114162kcal 114966kcal 115770kcal 116574kcal 117377kcal 118181kcal 118985kcal 119789kcal 120593kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27121kcal 27896kcal 28671kcal 29446kcal 30221kcal 30996kcal 31770kcal 32545kcal 33320kcal 34095kcal 34870kcal 35645kcal 36420kcal 37195kcal 37970kcal 38745kcal 39519kcal 40294kcal 41069kcal 41844kcal 42619kcal 43394kcal 44169kcal 44944kcal 45719kcal 46494kcal 47268kcal 48043kcal 48818kcal 49593kcal 50368kcal 51143kcal 51918kcal 52693kcal 53468kcal 54243kcal 55017kcal 55792kcal 56567kcal 57342kcal 58117kcal 58892kcal 59667kcal 60442kcal 61217kcal 61992kcal 62766kcal 63541kcal 64316kcal 65091kcal 65866kcal 66641kcal 67416kcal 68191kcal 68966kcal 69741kcal 70515kcal 71290kcal 72065kcal 72840kcal 73615kcal 74390kcal 75165kcal 75940kcal 76715kcal 77490kcal 78264kcal 79039kcal 79814kcal 80589kcal 81364kcal 82139kcal 82914kcal 83689kcal 84464kcal 85239kcal 86013kcal 86788kcal 87563kcal 88338kcal 89113kcal 89888kcal 90663kcal 91438kcal 92213kcal 92988kcal 93762kcal 94537kcal 95312kcal 96087kcal 96862kcal 97637kcal 98412kcal 99187kcal 99962kcal 100737kcal 101511kcal 102286kcal 103061kcal 103836kcal 104611kcal 105386kcal 106161kcal 106936kcal 107711kcal 108486kcal 109260kcal 110035kcal 110810kcal 111585kcal 112360kcal 113135kcal 113910kcal 114685kcal 115460kcal 116235kcal
山登り 27121kcal 27896kcal 28671kcal 29446kcal 30221kcal 30996kcal 31770kcal 32545kcal 33320kcal 34095kcal 34870kcal 35645kcal 36420kcal 37195kcal 37970kcal 38745kcal 39519kcal 40294kcal 41069kcal 41844kcal 42619kcal 43394kcal 44169kcal 44944kcal 45719kcal 46494kcal 47268kcal 48043kcal 48818kcal 49593kcal 50368kcal 51143kcal 51918kcal 52693kcal 53468kcal 54243kcal 55017kcal 55792kcal 56567kcal 57342kcal 58117kcal 58892kcal 59667kcal 60442kcal 61217kcal 61992kcal 62766kcal 63541kcal 64316kcal 65091kcal 65866kcal 66641kcal 67416kcal 68191kcal 68966kcal 69741kcal 70515kcal 71290kcal 72065kcal 72840kcal 73615kcal 74390kcal 75165kcal 75940kcal 76715kcal 77490kcal 78264kcal 79039kcal 79814kcal 80589kcal 81364kcal 82139kcal 82914kcal 83689kcal 84464kcal 85239kcal 86013kcal 86788kcal 87563kcal 88338kcal 89113kcal 89888kcal 90663kcal 91438kcal 92213kcal 92988kcal 93762kcal 94537kcal 95312kcal 96087kcal 96862kcal 97637kcal 98412kcal 99187kcal 99962kcal 100737kcal 101511kcal 102286kcal 103061kcal 103836kcal 104611kcal 105386kcal 106161kcal 106936kcal 107711kcal 108486kcal 109260kcal 110035kcal 110810kcal 111585kcal 112360kcal 113135kcal 113910kcal 114685kcal 115460kcal 116235kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27121kcal 27896kcal 28671kcal 29446kcal 30221kcal 30996kcal 31770kcal 32545kcal 33320kcal 34095kcal 34870kcal 35645kcal 36420kcal 37195kcal 37970kcal 38745kcal 39519kcal 40294kcal 41069kcal 41844kcal 42619kcal 43394kcal 44169kcal 44944kcal 45719kcal 46494kcal 47268kcal 48043kcal 48818kcal 49593kcal 50368kcal 51143kcal 51918kcal 52693kcal 53468kcal 54243kcal 55017kcal 55792kcal 56567kcal 57342kcal 58117kcal 58892kcal 59667kcal 60442kcal 61217kcal 61992kcal 62766kcal 63541kcal 64316kcal 65091kcal 65866kcal 66641kcal 67416kcal 68191kcal 68966kcal 69741kcal 70515kcal 71290kcal 72065kcal 72840kcal 73615kcal 74390kcal 75165kcal 75940kcal 76715kcal 77490kcal 78264kcal 79039kcal 79814kcal 80589kcal 81364kcal 82139kcal 82914kcal 83689kcal 84464kcal 85239kcal 86013kcal 86788kcal 87563kcal 88338kcal 89113kcal 89888kcal 90663kcal 91438kcal 92213kcal 92988kcal 93762kcal 94537kcal 95312kcal 96087kcal 96862kcal 97637kcal 98412kcal 99187kcal 99962kcal 100737kcal 101511kcal 102286kcal 103061kcal 103836kcal 104611kcal 105386kcal 106161kcal 106936kcal 107711kcal 108486kcal 109260kcal 110035kcal 110810kcal 111585kcal 112360kcal 113135kcal 113910kcal 114685kcal 115460kcal 116235kcal
HIIT
ジャンプあり		 27121kcal 27896kcal 28671kcal 29446kcal 30221kcal 30996kcal 31770kcal 32545kcal 33320kcal 34095kcal 34870kcal 35645kcal 36420kcal 37195kcal 37970kcal 38745kcal 39519kcal 40294kcal 41069kcal 41844kcal 42619kcal 43394kcal 44169kcal 44944kcal 45719kcal 46494kcal 47268kcal 48043kcal 48818kcal 49593kcal 50368kcal 51143kcal 51918kcal 52693kcal 53468kcal 54243kcal 55017kcal 55792kcal 56567kcal 57342kcal 58117kcal 58892kcal 59667kcal 60442kcal 61217kcal 61992kcal 62766kcal 63541kcal 64316kcal 65091kcal 65866kcal 66641kcal 67416kcal 68191kcal 68966kcal 69741kcal 70515kcal 71290kcal 72065kcal 72840kcal 73615kcal 74390kcal 75165kcal 75940kcal 76715kcal 77490kcal 78264kcal 79039kcal 79814kcal 80589kcal 81364kcal 82139kcal 82914kcal 83689kcal 84464kcal 85239kcal 86013kcal 86788kcal 87563kcal 88338kcal 89113kcal 89888kcal 90663kcal 91438kcal 92213kcal 92988kcal 93762kcal 94537kcal 95312kcal 96087kcal 96862kcal 97637kcal 98412kcal 99187kcal 99962kcal 100737kcal 101511kcal 102286kcal 103061kcal 103836kcal 104611kcal 105386kcal 106161kcal 106936kcal 107711kcal 108486kcal 109260kcal 110035kcal 110810kcal 111585kcal 112360kcal 113135kcal 113910kcal 114685kcal 115460kcal 116235kcal
ダンス
普通		 24748kcal 25455kcal 26162kcal 26869kcal 27576kcal 28283kcal 28990kcal 29698kcal 30405kcal 31112kcal 31819kcal 32526kcal 33233kcal 33940kcal 34647kcal 35354kcal 36061kcal 36769kcal 37476kcal 38183kcal 38890kcal 39597kcal 40304kcal 41011kcal 41718kcal 42425kcal 43132kcal 43839kcal 44547kcal 45254kcal 45961kcal 46668kcal 47375kcal 48082kcal 48789kcal 49496kcal 50203kcal 50910kcal 51618kcal 52325kcal 53032kcal 53739kcal 54446kcal 55153kcal 55860kcal 56567kcal 57274kcal 57981kcal 58688kcal 59396kcal 60103kcal 60810kcal 61517kcal 62224kcal 62931kcal 63638kcal 64345kcal 65052kcal 65759kcal 66467kcal 67174kcal 67881kcal 68588kcal 69295kcal 70002kcal 70709kcal 71416kcal 72123kcal 72830kcal 73538kcal 74245kcal 74952kcal 75659kcal 76366kcal 77073kcal 77780kcal 78487kcal 79194kcal 79901kcal 80608kcal 81316kcal 82023kcal 82730kcal 83437kcal 84144kcal 84851kcal 85558kcal 86265kcal 86972kcal 87679kcal 88387kcal 89094kcal 89801kcal 90508kcal 91215kcal 91922kcal 92629kcal 93336kcal 94043kcal 94750kcal 95457kcal 96165kcal 96872kcal 97579kcal 98286kcal 98993kcal 99700kcal 100407kcal 101114kcal 101821kcal 102528kcal 103236kcal 103943kcal 104650kcal 105357kcal 106064kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20341kcal 20922kcal 21503kcal 22084kcal 22665kcal 23247kcal 23828kcal 24409kcal 24990kcal 25571kcal 26152kcal 26734kcal 27315kcal 27896kcal 28477kcal 29058kcal 29639kcal 30221kcal 30802kcal 31383kcal 31964kcal 32545kcal 33126kcal 33708kcal 34289kcal 34870kcal 35451kcal 36032kcal 36614kcal 37195kcal 37776kcal 38357kcal 38938kcal 39519kcal 40101kcal 40682kcal 41263kcal 41844kcal 42425kcal 43006kcal 43588kcal 44169kcal 44750kcal 45331kcal 45912kcal 46494kcal 47075kcal 47656kcal 48237kcal 48818kcal 49399kcal 49981kcal 50562kcal 51143kcal 51724kcal 52305kcal 52886kcal 53468kcal 54049kcal 54630kcal 55211kcal 55792kcal 56373kcal 56955kcal 57536kcal 58117kcal 58698kcal 59279kcal 59861kcal 60442kcal 61023kcal 61604kcal 62185kcal 62766kcal 63348kcal 63929kcal 64510kcal 65091kcal 65672kcal 66253kcal 66835kcal 67416kcal 67997kcal 68578kcal 69159kcal 69741kcal 70322kcal 70903kcal 71484kcal 72065kcal 72646kcal 73228kcal 73809kcal 74390kcal 74971kcal 75552kcal 76133kcal 76715kcal 77296kcal 77877kcal 78458kcal 79039kcal 79620kcal 80202kcal 80783kcal 81364kcal 81945kcal 82526kcal 83108kcal 83689kcal 84270kcal 84851kcal 85432kcal 86013kcal 86595kcal 87176kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20341kcal 20922kcal 21503kcal 22084kcal 22665kcal 23247kcal 23828kcal 24409kcal 24990kcal 25571kcal 26152kcal 26734kcal 27315kcal 27896kcal 28477kcal 29058kcal 29639kcal 30221kcal 30802kcal 31383kcal 31964kcal 32545kcal 33126kcal 33708kcal 34289kcal 34870kcal 35451kcal 36032kcal 36614kcal 37195kcal 37776kcal 38357kcal 38938kcal 39519kcal 40101kcal 40682kcal 41263kcal 41844kcal 42425kcal 43006kcal 43588kcal 44169kcal 44750kcal 45331kcal 45912kcal 46494kcal 47075kcal 47656kcal 48237kcal 48818kcal 49399kcal 49981kcal 50562kcal 51143kcal 51724kcal 52305kcal 52886kcal 53468kcal 54049kcal 54630kcal 55211kcal 55792kcal 56373kcal 56955kcal 57536kcal 58117kcal 58698kcal 59279kcal 59861kcal 60442kcal 61023kcal 61604kcal 62185kcal 62766kcal 63348kcal 63929kcal 64510kcal 65091kcal 65672kcal 66253kcal 66835kcal 67416kcal 67997kcal 68578kcal 69159kcal 69741kcal 70322kcal 70903kcal 71484kcal 72065kcal 72646kcal 73228kcal 73809kcal 74390kcal 74971kcal 75552kcal 76133kcal 76715kcal 77296kcal 77877kcal 78458kcal 79039kcal 79620kcal 80202kcal 80783kcal 81364kcal 81945kcal 82526kcal 83108kcal 83689kcal 84270kcal 84851kcal 85432kcal 86013kcal 86595kcal 87176kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17967kcal 18481kcal 18994kcal 19508kcal 20021kcal 20534kcal 21048kcal 21561kcal 22074kcal 22588kcal 23101kcal 23615kcal 24128kcal 24641kcal 25155kcal 25668kcal 26181kcal 26695kcal 27208kcal 27722kcal 28235kcal 28748kcal 29262kcal 29775kcal 30288kcal 30802kcal 31315kcal 31829kcal 32342kcal 32855kcal 33369kcal 33882kcal 34395kcal 34909kcal 35422kcal 35935kcal 36449kcal 36962kcal 37476kcal 37989kcal 38502kcal 39016kcal 39529kcal 40042kcal 40556kcal 41069kcal 41583kcal 42096kcal 42609kcal 43123kcal 43636kcal 44149kcal 44663kcal 45176kcal 45690kcal 46203kcal 46716kcal 47230kcal 47743kcal 48256kcal 48770kcal 49283kcal 49797kcal 50310kcal 50823kcal 51337kcal 51850kcal 52363kcal 52877kcal 53390kcal 53903kcal 54417kcal 54930kcal 55444kcal 55957kcal 56470kcal 56984kcal 57497kcal 58010kcal 58524kcal 59037kcal 59551kcal 60064kcal 60577kcal 61091kcal 61604kcal 62117kcal 62631kcal 63144kcal 63658kcal 64171kcal 64684kcal 65198kcal 65711kcal 66224kcal 66738kcal 67251kcal 67765kcal 68278kcal 68791kcal 69305kcal 69818kcal 70331kcal 70845kcal 71358kcal 71871kcal 72385kcal 72898kcal 73412kcal 73925kcal 74438kcal 74952kcal 75465kcal 75978kcal 76492kcal 77005kcal
踏み台昇降 16950kcal 17435kcal 17919kcal 18403kcal 18888kcal 19372kcal 19856kcal 20341kcal 20825kcal 21309kcal 21794kcal 22278kcal 22762kcal 23247kcal 23731kcal 24215kcal 24699kcal 25184kcal 25668kcal 26152kcal 26637kcal 27121kcal 27605kcal 28090kcal 28574kcal 29058kcal 29543kcal 30027kcal 30511kcal 30996kcal 31480kcal 31964kcal 32448kcal 32933kcal 33417kcal 33901kcal 34386kcal 34870kcal 35354kcal 35839kcal 36323kcal 36807kcal 37292kcal 37776kcal 38260kcal 38745kcal 39229kcal 39713kcal 40197kcal 40682kcal 41166kcal 41650kcal 42135kcal 42619kcal 43103kcal 43588kcal 44072kcal 44556kcal 45041kcal 45525kcal 46009kcal 46494kcal 46978kcal 47462kcal 47946kcal 48431kcal 48915kcal 49399kcal 49884kcal 50368kcal 50852kcal 51337kcal 51821kcal 52305kcal 52790kcal 53274kcal 53758kcal 54243kcal 54727kcal 55211kcal 55695kcal 56180kcal 56664kcal 57148kcal 57633kcal 58117kcal 58601kcal 59086kcal 59570kcal 60054kcal 60539kcal 61023kcal 61507kcal 61992kcal 62476kcal 62960kcal 63444kcal 63929kcal 64413kcal 64897kcal 65382kcal 65866kcal 66350kcal 66835kcal 67319kcal 67803kcal 68288kcal 68772kcal 69256kcal 69741kcal 70225kcal 70709kcal 71193kcal 71678kcal 72162kcal 72646kcal
HIIT
ジャンプなし		 16950kcal 17435kcal 17919kcal 18403kcal 18888kcal 19372kcal 19856kcal 20341kcal 20825kcal 21309kcal 21794kcal 22278kcal 22762kcal 23247kcal 23731kcal 24215kcal 24699kcal 25184kcal 25668kcal 26152kcal 26637kcal 27121kcal 27605kcal 28090kcal 28574kcal 29058kcal 29543kcal 30027kcal 30511kcal 30996kcal 31480kcal 31964kcal 32448kcal 32933kcal 33417kcal 33901kcal 34386kcal 34870kcal 35354kcal 35839kcal 36323kcal 36807kcal 37292kcal 37776kcal 38260kcal 38745kcal 39229kcal 39713kcal 40197kcal 40682kcal 41166kcal 41650kcal 42135kcal 42619kcal 43103kcal 43588kcal 44072kcal 44556kcal 45041kcal 45525kcal 46009kcal 46494kcal 46978kcal 47462kcal 47946kcal 48431kcal 48915kcal 49399kcal 49884kcal 50368kcal 50852kcal 51337kcal 51821kcal 52305kcal 52790kcal 53274kcal 53758kcal 54243kcal 54727kcal 55211kcal 55695kcal 56180kcal 56664kcal 57148kcal 57633kcal 58117kcal 58601kcal 59086kcal 59570kcal 60054kcal 60539kcal 61023kcal 61507kcal 61992kcal 62476kcal 62960kcal 63444kcal 63929kcal 64413kcal 64897kcal 65382kcal 65866kcal 66350kcal 66835kcal 67319kcal 67803kcal 68288kcal 68772kcal 69256kcal 69741kcal 70225kcal 70709kcal 71193kcal 71678kcal 72162kcal 72646kcal
ダンス
ゆっくり		 16950kcal 17435kcal 17919kcal 18403kcal 18888kcal 19372kcal 19856kcal 20341kcal 20825kcal 21309kcal 21794kcal 22278kcal 22762kcal 23247kcal 23731kcal 24215kcal 24699kcal 25184kcal 25668kcal 26152kcal 26637kcal 27121kcal 27605kcal 28090kcal 28574kcal 29058kcal 29543kcal 30027kcal 30511kcal 30996kcal 31480kcal 31964kcal 32448kcal 32933kcal 33417kcal 33901kcal 34386kcal 34870kcal 35354kcal 35839kcal 36323kcal 36807kcal 37292kcal 37776kcal 38260kcal 38745kcal 39229kcal 39713kcal 40197kcal 40682kcal 41166kcal 41650kcal 42135kcal 42619kcal 43103kcal 43588kcal 44072kcal 44556kcal 45041kcal 45525kcal 46009kcal 46494kcal 46978kcal 47462kcal 47946kcal 48431kcal 48915kcal 49399kcal 49884kcal 50368kcal 50852kcal 51337kcal 51821kcal 52305kcal 52790kcal 53274kcal 53758kcal 54243kcal 54727kcal 55211kcal 55695kcal 56180kcal 56664kcal 57148kcal 57633kcal 58117kcal 58601kcal 59086kcal 59570kcal 60054kcal 60539kcal 61023kcal 61507kcal 61992kcal 62476kcal 62960kcal 63444kcal 63929kcal 64413kcal 64897kcal 65382kcal 65866kcal 66350kcal 66835kcal 67319kcal 67803kcal 68288kcal 68772kcal 69256kcal 69741kcal 70225kcal 70709kcal 71193kcal 71678kcal 72162kcal 72646kcal
筋トレ
スクワット		 16950kcal 17435kcal 17919kcal 18403kcal 18888kcal 19372kcal 19856kcal 20341kcal 20825kcal 21309kcal 21794kcal 22278kcal 22762kcal 23247kcal 23731kcal 24215kcal 24699kcal 25184kcal 25668kcal 26152kcal 26637kcal 27121kcal 27605kcal 28090kcal 28574kcal 29058kcal 29543kcal 30027kcal 30511kcal 30996kcal 31480kcal 31964kcal 32448kcal 32933kcal 33417kcal 33901kcal 34386kcal 34870kcal 35354kcal 35839kcal 36323kcal 36807kcal 37292kcal 37776kcal 38260kcal 38745kcal 39229kcal 39713kcal 40197kcal 40682kcal 41166kcal 41650kcal 42135kcal 42619kcal 43103kcal 43588kcal 44072kcal 44556kcal 45041kcal 45525kcal 46009kcal 46494kcal 46978kcal 47462kcal 47946kcal 48431kcal 48915kcal 49399kcal 49884kcal 50368kcal 50852kcal 51337kcal 51821kcal 52305kcal 52790kcal 53274kcal 53758kcal 54243kcal 54727kcal 55211kcal 55695kcal 56180kcal 56664kcal 57148kcal 57633kcal 58117kcal 58601kcal 59086kcal 59570kcal 60054kcal 60539kcal 61023kcal 61507kcal 61992kcal 62476kcal 62960kcal 63444kcal 63929kcal 64413kcal 64897kcal 65382kcal 65866kcal 66350kcal 66835kcal 67319kcal 67803kcal 68288kcal 68772kcal 69256kcal 69741kcal 70225kcal 70709kcal 71193kcal 71678kcal 72162kcal 72646kcal
部屋の片づけ全般 16272kcal 16737kcal 17202kcal 17667kcal 18132kcal 18597kcal 19062kcal 19527kcal 19992kcal 20457kcal 20922kcal 21387kcal 21852kcal 22317kcal 22782kcal 23247kcal 23711kcal 24176kcal 24641kcal 25106kcal 25571kcal 26036kcal 26501kcal 26966kcal 27431kcal 27896kcal 28361kcal 28826kcal 29291kcal 29756kcal 30221kcal 30686kcal 31150kcal 31615kcal 32080kcal 32545kcal 33010kcal 33475kcal 33940kcal 34405kcal 34870kcal 35335kcal 35800kcal 36265kcal 36730kcal 37195kcal 37660kcal 38125kcal 38590kcal 39054kcal 39519kcal 39984kcal 40449kcal 40914kcal 41379kcal 41844kcal 42309kcal 42774kcal 43239kcal 43704kcal 44169kcal 44634kcal 45099kcal 45564kcal 46029kcal 46494kcal 46958kcal 47423kcal 47888kcal 48353kcal 48818kcal 49283kcal 49748kcal 50213kcal 50678kcal 51143kcal 51608kcal 52073kcal 52538kcal 53003kcal 53468kcal 53933kcal 54397kcal 54862kcal 55327kcal 55792kcal 56257kcal 56722kcal 57187kcal 57652kcal 58117kcal 58582kcal 59047kcal 59512kcal 59977kcal 60442kcal 60907kcal 61372kcal 61837kcal 62301kcal 62766kcal 63231kcal 63696kcal 64161kcal 64626kcal 65091kcal 65556kcal 66021kcal 66486kcal 66951kcal 67416kcal 67881kcal 68346kcal 68811kcal 69276kcal 69741kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15255kcal 15691kcal 16127kcal 16563kcal 16999kcal 17435kcal 17871kcal 18307kcal 18742kcal 19178kcal 19614kcal 20050kcal 20486kcal 20922kcal 21358kcal 21794kcal 22229kcal 22665kcal 23101kcal 23537kcal 23973kcal 24409kcal 24845kcal 25281kcal 25716kcal 26152kcal 26588kcal 27024kcal 27460kcal 27896kcal 28332kcal 28768kcal 29204kcal 29639kcal 30075kcal 30511kcal 30947kcal 31383kcal 31819kcal 32255kcal 32691kcal 33126kcal 33562kcal 33998kcal 34434kcal 34870kcal 35306kcal 35742kcal 36178kcal 36614kcal 37049kcal 37485kcal 37921kcal 38357kcal 38793kcal 39229kcal 39665kcal 40101kcal 40536kcal 40972kcal 41408kcal 41844kcal 42280kcal 42716kcal 43152kcal 43588kcal 44024kcal 44459kcal 44895kcal 45331kcal 45767kcal 46203kcal 46639kcal 47075kcal 47511kcal 47946kcal 48382kcal 48818kcal 49254kcal 49690kcal 50126kcal 50562kcal 50998kcal 51433kcal 51869kcal 52305kcal 52741kcal 53177kcal 53613kcal 54049kcal 54485kcal 54921kcal 55356kcal 55792kcal 56228kcal 56664kcal 57100kcal 57536kcal 57972kcal 58408kcal 58843kcal 59279kcal 59715kcal 60151kcal 60587kcal 61023kcal 61459kcal 61895kcal 62331kcal 62766kcal 63202kcal 63638kcal 64074kcal 64510kcal 64946kcal 65382kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14577kcal 14994kcal 15410kcal 15827kcal 16243kcal 16660kcal 17076kcal 17493kcal 17909kcal 18326kcal 18742kcal 19159kcal 19575kcal 19992kcal 20408kcal 20825kcal 21241kcal 21658kcal 22074kcal 22491kcal 22907kcal 23324kcal 23740kcal 24157kcal 24574kcal 24990kcal 25407kcal 25823kcal 26240kcal 26656kcal 27073kcal 27489kcal 27906kcal 28322kcal 28739kcal 29155kcal 29572kcal 29988kcal 30405kcal 30821kcal 31238kcal 31654kcal 32071kcal 32487kcal 32904kcal 33320kcal 33737kcal 34153kcal 34570kcal 34986kcal 35403kcal 35819kcal 36236kcal 36652kcal 37069kcal 37485kcal 37902kcal 38318kcal 38735kcal 39151kcal 39568kcal 39984kcal 40401kcal 40817kcal 41234kcal 41650kcal 42067kcal 42483kcal 42900kcal 43316kcal 43733kcal 44149kcal 44566kcal 44982kcal 45399kcal 45815kcal 46232kcal 46648kcal 47065kcal 47481kcal 47898kcal 48315kcal 48731kcal 49148kcal 49564kcal 49981kcal 50397kcal 50814kcal 51230kcal 51647kcal 52063kcal 52480kcal 52896kcal 53313kcal 53729kcal 54146kcal 54562kcal 54979kcal 55395kcal 55812kcal 56228kcal 56645kcal 57061kcal 57478kcal 57894kcal 58311kcal 58727kcal 59144kcal 59560kcal 59977kcal 60393kcal 60810kcal 61226kcal 61643kcal 62059kcal 62476kcal
ヨガ
パワー		 13560kcal 13948kcal 14335kcal 14723kcal 15110kcal 15498kcal 15885kcal 16272kcal 16660kcal 17047kcal 17435kcal 17822kcal 18210kcal 18597kcal 18985kcal 19372kcal 19759kcal 20147kcal 20534kcal 20922kcal 21309kcal 21697kcal 22084kcal 22472kcal 22859kcal 23247kcal 23634kcal 24021kcal 24409kcal 24796kcal 25184kcal 25571kcal 25959kcal 26346kcal 26734kcal 27121kcal 27508kcal 27896kcal 28283kcal 28671kcal 29058kcal 29446kcal 29833kcal 30221kcal 30608kcal 30996kcal 31383kcal 31770kcal 32158kcal 32545kcal 32933kcal 33320kcal 33708kcal 34095kcal 34483kcal 34870kcal 35257kcal 35645kcal 36032kcal 36420kcal 36807kcal 37195kcal 37582kcal 37970kcal 38357kcal 38745kcal 39132kcal 39519kcal 39907kcal 40294kcal 40682kcal 41069kcal 41457kcal 41844kcal 42232kcal 42619kcal 43006kcal 43394kcal 43781kcal 44169kcal 44556kcal 44944kcal 45331kcal 45719kcal 46106kcal 46494kcal 46881kcal 47268kcal 47656kcal 48043kcal 48431kcal 48818kcal 49206kcal 49593kcal 49981kcal 50368kcal 50755kcal 51143kcal 51530kcal 51918kcal 52305kcal 52693kcal 53080kcal 53468kcal 53855kcal 54243kcal 54630kcal 55017kcal 55405kcal 55792kcal 56180kcal 56567kcal 56955kcal 57342kcal 57730kcal 58117kcal
筋トレ
腹筋運動		 12882kcal 13250kcal 13618kcal 13986kcal 14355kcal 14723kcal 15091kcal 15459kcal 15827kcal 16195kcal 16563kcal 16931kcal 17299kcal 17667kcal 18035kcal 18403kcal 18771kcal 19140kcal 19508kcal 19876kcal 20244kcal 20612kcal 20980kcal 21348kcal 21716kcal 22084kcal 22452kcal 22820kcal 23188kcal 23556kcal 23925kcal 24293kcal 24661kcal 25029kcal 25397kcal 25765kcal 26133kcal 26501kcal 26869kcal 27237kcal 27605kcal 27973kcal 28341kcal 28710kcal 29078kcal 29446kcal 29814kcal 30182kcal 30550kcal 30918kcal 31286kcal 31654kcal 32022kcal 32390kcal 32758kcal 33126kcal 33495kcal 33863kcal 34231kcal 34599kcal 34967kcal 35335kcal 35703kcal 36071kcal 36439kcal 36807kcal 37175kcal 37543kcal 37911kcal 38280kcal 38648kcal 39016kcal 39384kcal 39752kcal 40120kcal 40488kcal 40856kcal 41224kcal 41592kcal 41960kcal 42328kcal 42696kcal 43065kcal 43433kcal 43801kcal 44169kcal 44537kcal 44905kcal 45273kcal 45641kcal 46009kcal 46377kcal 46745kcal 47113kcal 47481kcal 47850kcal 48218kcal 48586kcal 48954kcal 49322kcal 49690kcal 50058kcal 50426kcal 50794kcal 51162kcal 51530kcal 51898kcal 52267kcal 52635kcal 53003kcal 53371kcal 53739kcal 54107kcal 54475kcal 54843kcal 55211kcal
筋トレ
背筋運動		 12882kcal 13250kcal 13618kcal 13986kcal 14355kcal 14723kcal 15091kcal 15459kcal 15827kcal 16195kcal 16563kcal 16931kcal 17299kcal 17667kcal 18035kcal 18403kcal 18771kcal 19140kcal 19508kcal 19876kcal 20244kcal 20612kcal 20980kcal 21348kcal 21716kcal 22084kcal 22452kcal 22820kcal 23188kcal 23556kcal 23925kcal 24293kcal 24661kcal 25029kcal 25397kcal 25765kcal 26133kcal 26501kcal 26869kcal 27237kcal 27605kcal 27973kcal 28341kcal 28710kcal 29078kcal 29446kcal 29814kcal 30182kcal 30550kcal 30918kcal 31286kcal 31654kcal 32022kcal 32390kcal 32758kcal 33126kcal 33495kcal 33863kcal 34231kcal 34599kcal 34967kcal 35335kcal 35703kcal 36071kcal 36439kcal 36807kcal 37175kcal 37543kcal 37911kcal 38280kcal 38648kcal 39016kcal 39384kcal 39752kcal 40120kcal 40488kcal 40856kcal 41224kcal 41592kcal 41960kcal 42328kcal 42696kcal 43065kcal 43433kcal 43801kcal 44169kcal 44537kcal 44905kcal 45273kcal 45641kcal 46009kcal 46377kcal 46745kcal 47113kcal 47481kcal 47850kcal 48218kcal 48586kcal 48954kcal 49322kcal 49690kcal 50058kcal 50426kcal 50794kcal 51162kcal 51530kcal 51898kcal 52267kcal 52635kcal 53003kcal 53371kcal 53739kcal 54107kcal 54475kcal 54843kcal 55211kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12882kcal 13250kcal 13618kcal 13986kcal 14355kcal 14723kcal 15091kcal 15459kcal 15827kcal 16195kcal 16563kcal 16931kcal 17299kcal 17667kcal 18035kcal 18403kcal 18771kcal 19140kcal 19508kcal 19876kcal 20244kcal 20612kcal 20980kcal 21348kcal 21716kcal 22084kcal 22452kcal 22820kcal 23188kcal 23556kcal 23925kcal 24293kcal 24661kcal 25029kcal 25397kcal 25765kcal 26133kcal 26501kcal 26869kcal 27237kcal 27605kcal 27973kcal 28341kcal 28710kcal 29078kcal 29446kcal 29814kcal 30182kcal 30550kcal 30918kcal 31286kcal 31654kcal 32022kcal 32390kcal 32758kcal 33126kcal 33495kcal 33863kcal 34231kcal 34599kcal 34967kcal 35335kcal 35703kcal 36071kcal 36439kcal 36807kcal 37175kcal 37543kcal 37911kcal 38280kcal 38648kcal 39016kcal 39384kcal 39752kcal 40120kcal 40488kcal 40856kcal 41224kcal 41592kcal 41960kcal 42328kcal 42696kcal 43065kcal 43433kcal 43801kcal 44169kcal 44537kcal 44905kcal 45273kcal 45641kcal 46009kcal 46377kcal 46745kcal 47113kcal 47481kcal 47850kcal 48218kcal 48586kcal 48954kcal 49322kcal 49690kcal 50058kcal 50426kcal 50794kcal 51162kcal 51530kcal 51898kcal 52267kcal 52635kcal 53003kcal 53371kcal 53739kcal 54107kcal 54475kcal 54843kcal 55211kcal
筋トレ
懸垂		 12882kcal 13250kcal 13618kcal 13986kcal 14355kcal 14723kcal 15091kcal 15459kcal 15827kcal 16195kcal 16563kcal 16931kcal 17299kcal 17667kcal 18035kcal 18403kcal 18771kcal 19140kcal 19508kcal 19876kcal 20244kcal 20612kcal 20980kcal 21348kcal 21716kcal 22084kcal 22452kcal 22820kcal 23188kcal 23556kcal 23925kcal 24293kcal 24661kcal 25029kcal 25397kcal 25765kcal 26133kcal 26501kcal 26869kcal 27237kcal 27605kcal 27973kcal 28341kcal 28710kcal 29078kcal 29446kcal 29814kcal 30182kcal 30550kcal 30918kcal 31286kcal 31654kcal 32022kcal 32390kcal 32758kcal 33126kcal 33495kcal 33863kcal 34231kcal 34599kcal 34967kcal 35335kcal 35703kcal 36071kcal 36439kcal 36807kcal 37175kcal 37543kcal 37911kcal 38280kcal 38648kcal 39016kcal 39384kcal 39752kcal 40120kcal 40488kcal 40856kcal 41224kcal 41592kcal 41960kcal 42328kcal 42696kcal 43065kcal 43433kcal 43801kcal 44169kcal 44537kcal 44905kcal 45273kcal 45641kcal 46009kcal 46377kcal 46745kcal 47113kcal 47481kcal 47850kcal 48218kcal 48586kcal 48954kcal 49322kcal 49690kcal 50058kcal 50426kcal 50794kcal 51162kcal 51530kcal 51898kcal 52267kcal 52635kcal 53003kcal 53371kcal 53739kcal 54107kcal 54475kcal 54843kcal 55211kcal
トランポリン
ゆっくり		 11865kcal 12204kcal 12543kcal 12882kcal 13221kcal 13560kcal 13899kcal 14238kcal 14577kcal 14916kcal 15255kcal 15594kcal 15933kcal 16272kcal 16611kcal 16950kcal 17289kcal 17628kcal 17967kcal 18307kcal 18646kcal 18985kcal 19324kcal 19663kcal 20002kcal 20341kcal 20680kcal 21019kcal 21358kcal 21697kcal 22036kcal 22375kcal 22714kcal 23053kcal 23392kcal 23731kcal 24070kcal 24409kcal 24748kcal 25087kcal 25426kcal 25765kcal 26104kcal 26443kcal 26782kcal 27121kcal 27460kcal 27799kcal 28138kcal 28477kcal 28816kcal 29155kcal 29494kcal 29833kcal 30172kcal 30511kcal 30850kcal 31189kcal 31528kcal 31867kcal 32206kcal 32545kcal 32884kcal 33223kcal 33562kcal 33901kcal 34240kcal 34579kcal 34918kcal 35257kcal 35596kcal 35935kcal 36275kcal 36614kcal 36953kcal 37292kcal 37631kcal 37970kcal 38309kcal 38648kcal 38987kcal 39326kcal 39665kcal 40004kcal 40343kcal 40682kcal 41021kcal 41360kcal 41699kcal 42038kcal 42377kcal 42716kcal 43055kcal 43394kcal 43733kcal 44072kcal 44411kcal 44750kcal 45089kcal 45428kcal 45767kcal 46106kcal 46445kcal 46784kcal 47123kcal 47462kcal 47801kcal 48140kcal 48479kcal 48818kcal 49157kcal 49496kcal 49835kcal 50174kcal 50513kcal 50852kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11865kcal 12204kcal 12543kcal 12882kcal 13221kcal 13560kcal 13899kcal 14238kcal 14577kcal 14916kcal 15255kcal 15594kcal 15933kcal 16272kcal 16611kcal 16950kcal 17289kcal 17628kcal 17967kcal 18307kcal 18646kcal 18985kcal 19324kcal 19663kcal 20002kcal 20341kcal 20680kcal 21019kcal 21358kcal 21697kcal 22036kcal 22375kcal 22714kcal 23053kcal 23392kcal 23731kcal 24070kcal 24409kcal 24748kcal 25087kcal 25426kcal 25765kcal 26104kcal 26443kcal 26782kcal 27121kcal 27460kcal 27799kcal 28138kcal 28477kcal 28816kcal 29155kcal 29494kcal 29833kcal 30172kcal 30511kcal 30850kcal 31189kcal 31528kcal 31867kcal 32206kcal 32545kcal 32884kcal 33223kcal 33562kcal 33901kcal 34240kcal 34579kcal 34918kcal 35257kcal 35596kcal 35935kcal 36275kcal 36614kcal 36953kcal 37292kcal 37631kcal 37970kcal 38309kcal 38648kcal 38987kcal 39326kcal 39665kcal 40004kcal 40343kcal 40682kcal 41021kcal 41360kcal 41699kcal 42038kcal 42377kcal 42716kcal 43055kcal 43394kcal 43733kcal 44072kcal 44411kcal 44750kcal 45089kcal 45428kcal 45767kcal 46106kcal 46445kcal 46784kcal 47123kcal 47462kcal 47801kcal 48140kcal 48479kcal 48818kcal 49157kcal 49496kcal 49835kcal 50174kcal 50513kcal 50852kcal
料理全般 11865kcal 12204kcal 12543kcal 12882kcal 13221kcal 13560kcal 13899kcal 14238kcal 14577kcal 14916kcal 15255kcal 15594kcal 15933kcal 16272kcal 16611kcal 16950kcal 17289kcal 17628kcal 17967kcal 18307kcal 18646kcal 18985kcal 19324kcal 19663kcal 20002kcal 20341kcal 20680kcal 21019kcal 21358kcal 21697kcal 22036kcal 22375kcal 22714kcal 23053kcal 23392kcal 23731kcal 24070kcal 24409kcal 24748kcal 25087kcal 25426kcal 25765kcal 26104kcal 26443kcal 26782kcal 27121kcal 27460kcal 27799kcal 28138kcal 28477kcal 28816kcal 29155kcal 29494kcal 29833kcal 30172kcal 30511kcal 30850kcal 31189kcal 31528kcal 31867kcal 32206kcal 32545kcal 32884kcal 33223kcal 33562kcal 33901kcal 34240kcal 34579kcal 34918kcal 35257kcal 35596kcal 35935kcal 36275kcal 36614kcal 36953kcal 37292kcal 37631kcal 37970kcal 38309kcal 38648kcal 38987kcal 39326kcal 39665kcal 40004kcal 40343kcal 40682kcal 41021kcal 41360kcal 41699kcal 42038kcal 42377kcal 42716kcal 43055kcal 43394kcal 43733kcal 44072kcal 44411kcal 44750kcal 45089kcal 45428kcal 45767kcal 46106kcal 46445kcal 46784kcal 47123kcal 47462kcal 47801kcal 48140kcal 48479kcal 48818kcal 49157kcal 49496kcal 49835kcal 50174kcal 50513kcal 50852kcal
掃除機をかける 11187kcal 11507kcal 11826kcal 12146kcal 12466kcal 12785kcal 13105kcal 13425kcal 13744kcal 14064kcal 14384kcal 14703kcal 15023kcal 15343kcal 15662kcal 15982kcal 16301kcal 16621kcal 16941kcal 17260kcal 17580kcal 17900kcal 18219kcal 18539kcal 18859kcal 19178kcal 19498kcal 19818kcal 20137kcal 20457kcal 20777kcal 21096kcal 21416kcal 21735kcal 22055kcal 22375kcal 22694kcal 23014kcal 23334kcal 23653kcal 23973kcal 24293kcal 24612kcal 24932kcal 25252kcal 25571kcal 25891kcal 26210kcal 26530kcal 26850kcal 27169kcal 27489kcal 27809kcal 28128kcal 28448kcal 28768kcal 29087kcal 29407kcal 29727kcal 30046kcal 30366kcal 30686kcal 31005kcal 31325kcal 31644kcal 31964kcal 32284kcal 32603kcal 32923kcal 33243kcal 33562kcal 33882kcal 34202kcal 34521kcal 34841kcal 35161kcal 35480kcal 35800kcal 36120kcal 36439kcal 36759kcal 37078kcal 37398kcal 37718kcal 38037kcal 38357kcal 38677kcal 38996kcal 39316kcal 39636kcal 39955kcal 40275kcal 40595kcal 40914kcal 41234kcal 41554kcal 41873kcal 42193kcal 42512kcal 42832kcal 43152kcal 43471kcal 43791kcal 44111kcal 44430kcal 44750kcal 45070kcal 45389kcal 45709kcal 46029kcal 46348kcal 46668kcal 46987kcal 47307kcal 47627kcal 47946kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10170kcal 10461kcal 10751kcal 11042kcal 11332kcal 11623kcal 11914kcal 12204kcal 12495kcal 12785kcal 13076kcal 13367kcal 13657kcal 13948kcal 14238kcal 14529kcal 14819kcal 15110kcal 15401kcal 15691kcal 15982kcal 16272kcal 16563kcal 16854kcal 17144kcal 17435kcal 17725kcal 18016kcal 18307kcal 18597kcal 18888kcal 19178kcal 19469kcal 19759kcal 20050kcal 20341kcal 20631kcal 20922kcal 21212kcal 21503kcal 21794kcal 22084kcal 22375kcal 22665kcal 22956kcal 23247kcal 23537kcal 23828kcal 24118kcal 24409kcal 24699kcal 24990kcal 25281kcal 25571kcal 25862kcal 26152kcal 26443kcal 26734kcal 27024kcal 27315kcal 27605kcal 27896kcal 28186kcal 28477kcal 28768kcal 29058kcal 29349kcal 29639kcal 29930kcal 30221kcal 30511kcal 30802kcal 31092kcal 31383kcal 31674kcal 31964kcal 32255kcal 32545kcal 32836kcal 33126kcal 33417kcal 33708kcal 33998kcal 34289kcal 34579kcal 34870kcal 35161kcal 35451kcal 35742kcal 36032kcal 36323kcal 36614kcal 36904kcal 37195kcal 37485kcal 37776kcal 38066kcal 38357kcal 38648kcal 38938kcal 39229kcal 39519kcal 39810kcal 40101kcal 40391kcal 40682kcal 40972kcal 41263kcal 41554kcal 41844kcal 42135kcal 42425kcal 42716kcal 43006kcal 43297kcal 43588kcal
体をよく動かす仕事 10170kcal 10461kcal 10751kcal 11042kcal 11332kcal 11623kcal 11914kcal 12204kcal 12495kcal 12785kcal 13076kcal 13367kcal 13657kcal 13948kcal 14238kcal 14529kcal 14819kcal 15110kcal 15401kcal 15691kcal 15982kcal 16272kcal 16563kcal 16854kcal 17144kcal 17435kcal 17725kcal 18016kcal 18307kcal 18597kcal 18888kcal 19178kcal 19469kcal 19759kcal 20050kcal 20341kcal 20631kcal 20922kcal 21212kcal 21503kcal 21794kcal 22084kcal 22375kcal 22665kcal 22956kcal 23247kcal 23537kcal 23828kcal 24118kcal 24409kcal 24699kcal 24990kcal 25281kcal 25571kcal 25862kcal 26152kcal 26443kcal 26734kcal 27024kcal 27315kcal 27605kcal 27896kcal 28186kcal 28477kcal 28768kcal 29058kcal 29349kcal 29639kcal 29930kcal 30221kcal 30511kcal 30802kcal 31092kcal 31383kcal 31674kcal 31964kcal 32255kcal 32545kcal 32836kcal 33126kcal 33417kcal 33708kcal 33998kcal 34289kcal 34579kcal 34870kcal 35161kcal 35451kcal 35742kcal 36032kcal 36323kcal 36614kcal 36904kcal 37195kcal 37485kcal 37776kcal 38066kcal 38357kcal 38648kcal 38938kcal 39229kcal 39519kcal 39810kcal 40101kcal 40391kcal 40682kcal 40972kcal 41263kcal 41554kcal 41844kcal 42135kcal 42425kcal 42716kcal 43006kcal 43297kcal 43588kcal
皿洗い 10170kcal 10461kcal 10751kcal 11042kcal 11332kcal 11623kcal 11914kcal 12204kcal 12495kcal 12785kcal 13076kcal 13367kcal 13657kcal 13948kcal 14238kcal 14529kcal 14819kcal 15110kcal 15401kcal 15691kcal 15982kcal 16272kcal 16563kcal 16854kcal 17144kcal 17435kcal 17725kcal 18016kcal 18307kcal 18597kcal 18888kcal 19178kcal 19469kcal 19759kcal 20050kcal 20341kcal 20631kcal 20922kcal 21212kcal 21503kcal 21794kcal 22084kcal 22375kcal 22665kcal 22956kcal 23247kcal 23537kcal 23828kcal 24118kcal 24409kcal 24699kcal 24990kcal 25281kcal 25571kcal 25862kcal 26152kcal 26443kcal 26734kcal 27024kcal 27315kcal 27605kcal 27896kcal 28186kcal 28477kcal 28768kcal 29058kcal 29349kcal 29639kcal 29930kcal 30221kcal 30511kcal 30802kcal 31092kcal 31383kcal 31674kcal 31964kcal 32255kcal 32545kcal 32836kcal 33126kcal 33417kcal 33708kcal 33998kcal 34289kcal 34579kcal 34870kcal 35161kcal 35451kcal 35742kcal 36032kcal 36323kcal 36614kcal 36904kcal 37195kcal 37485kcal 37776kcal 38066kcal 38357kcal 38648kcal 38938kcal 39229kcal 39519kcal 39810kcal 40101kcal 40391kcal 40682kcal 40972kcal 41263kcal 41554kcal 41844kcal 42135kcal 42425kcal 42716kcal 43006kcal 43297kcal 43588kcal
ヨガ
ハタ		 10170kcal 10461kcal 10751kcal 11042kcal 11332kcal 11623kcal 11914kcal 12204kcal 12495kcal 12785kcal 13076kcal 13367kcal 13657kcal 13948kcal 14238kcal 14529kcal 14819kcal 15110kcal 15401kcal 15691kcal 15982kcal 16272kcal 16563kcal 16854kcal 17144kcal 17435kcal 17725kcal 18016kcal 18307kcal 18597kcal 18888kcal 19178kcal 19469kcal 19759kcal 20050kcal 20341kcal 20631kcal 20922kcal 21212kcal 21503kcal 21794kcal 22084kcal 22375kcal 22665kcal 22956kcal 23247kcal 23537kcal 23828kcal 24118kcal 24409kcal 24699kcal 24990kcal 25281kcal 25571kcal 25862kcal 26152kcal 26443kcal 26734kcal 27024kcal 27315kcal 27605kcal 27896kcal 28186kcal 28477kcal 28768kcal 29058kcal 29349kcal 29639kcal 29930kcal 30221kcal 30511kcal 30802kcal 31092kcal 31383kcal 31674kcal 31964kcal 32255kcal 32545kcal 32836kcal 33126kcal 33417kcal 33708kcal 33998kcal 34289kcal 34579kcal 34870kcal 35161kcal 35451kcal 35742kcal 36032kcal 36323kcal 36614kcal 36904kcal 37195kcal 37485kcal 37776kcal 38066kcal 38357kcal 38648kcal 38938kcal 39229kcal 39519kcal 39810kcal 40101kcal 40391kcal 40682kcal 40972kcal 41263kcal 41554kcal 41844kcal 42135kcal 42425kcal 42716kcal 43006kcal 43297kcal 43588kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8475kcal 8717kcal 8959kcal 9201kcal 9444kcal 9686kcal 9928kcal 10170kcal 10412kcal 10654kcal 10897kcal 11139kcal 11381kcal 11623kcal 11865kcal 12107kcal 12349kcal 12592kcal 12834kcal 13076kcal 13318kcal 13560kcal 13802kcal 14045kcal 14287kcal 14529kcal 14771kcal 15013kcal 15255kcal 15498kcal 15740kcal 15982kcal 16224kcal 16466kcal 16708kcal 16950kcal 17193kcal 17435kcal 17677kcal 17919kcal 18161kcal 18403kcal 18646kcal 18888kcal 19130kcal 19372kcal 19614kcal 19856kcal 20098kcal 20341kcal 20583kcal 20825kcal 21067kcal 21309kcal 21551kcal 21794kcal 22036kcal 22278kcal 22520kcal 22762kcal 23004kcal 23247kcal 23489kcal 23731kcal 23973kcal 24215kcal 24457kcal 24699kcal 24942kcal 25184kcal 25426kcal 25668kcal 25910kcal 26152kcal 26395kcal 26637kcal 26879kcal 27121kcal 27363kcal 27605kcal 27847kcal 28090kcal 28332kcal 28574kcal 28816kcal 29058kcal 29300kcal 29543kcal 29785kcal 30027kcal 30269kcal 30511kcal 30753kcal 30996kcal 31238kcal 31480kcal 31722kcal 31964kcal 32206kcal 32448kcal 32691kcal 32933kcal 33175kcal 33417kcal 33659kcal 33901kcal 34144kcal 34386kcal 34628kcal 34870kcal 35112kcal 35354kcal 35596kcal 35839kcal 36081kcal 36323kcal
自動車を運転 8475kcal 8717kcal 8959kcal 9201kcal 9444kcal 9686kcal 9928kcal 10170kcal 10412kcal 10654kcal 10897kcal 11139kcal 11381kcal 11623kcal 11865kcal 12107kcal 12349kcal 12592kcal 12834kcal 13076kcal 13318kcal 13560kcal 13802kcal 14045kcal 14287kcal 14529kcal 14771kcal 15013kcal 15255kcal 15498kcal 15740kcal 15982kcal 16224kcal 16466kcal 16708kcal 16950kcal 17193kcal 17435kcal 17677kcal 17919kcal 18161kcal 18403kcal 18646kcal 18888kcal 19130kcal 19372kcal 19614kcal 19856kcal 20098kcal 20341kcal 20583kcal 20825kcal 21067kcal 21309kcal 21551kcal 21794kcal 22036kcal 22278kcal 22520kcal 22762kcal 23004kcal 23247kcal 23489kcal 23731kcal 23973kcal 24215kcal 24457kcal 24699kcal 24942kcal 25184kcal 25426kcal 25668kcal 25910kcal 26152kcal 26395kcal 26637kcal 26879kcal 27121kcal 27363kcal 27605kcal 27847kcal 28090kcal 28332kcal 28574kcal 28816kcal 29058kcal 29300kcal 29543kcal 29785kcal 30027kcal 30269kcal 30511kcal 30753kcal 30996kcal 31238kcal 31480kcal 31722kcal 31964kcal 32206kcal 32448kcal 32691kcal 32933kcal 33175kcal 33417kcal 33659kcal 33901kcal 34144kcal 34386kcal 34628kcal 34870kcal 35112kcal 35354kcal 35596kcal 35839kcal 36081kcal 36323kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6780kcal 6974kcal 7167kcal 7361kcal 7555kcal 7749kcal 7942kcal 8136kcal 8330kcal 8523kcal 8717kcal 8911kcal 9105kcal 9298kcal 9492kcal 9686kcal 9879kcal 10073kcal 10267kcal 10461kcal 10654kcal 10848kcal 11042kcal 11236kcal 11429kcal 11623kcal 11817kcal 12010kcal 12204kcal 12398kcal 12592kcal 12785kcal 12979kcal 13173kcal 13367kcal 13560kcal 13754kcal 13948kcal 14141kcal 14335kcal 14529kcal 14723kcal 14916kcal 15110kcal 15304kcal 15498kcal 15691kcal 15885kcal 16079kcal 16272kcal 16466kcal 16660kcal 16854kcal 17047kcal 17241kcal 17435kcal 17628kcal 17822kcal 18016kcal 18210kcal 18403kcal 18597kcal 18791kcal 18985kcal 19178kcal 19372kcal 19566kcal 19759kcal 19953kcal 20147kcal 20341kcal 20534kcal 20728kcal 20922kcal 21116kcal 21309kcal 21503kcal 21697kcal 21890kcal 22084kcal 22278kcal 22472kcal 22665kcal 22859kcal 23053kcal 23247kcal 23440kcal 23634kcal 23828kcal 24021kcal 24215kcal 24409kcal 24603kcal 24796kcal 24990kcal 25184kcal 25377kcal 25571kcal 25765kcal 25959kcal 26152kcal 26346kcal 26540kcal 26734kcal 26927kcal 27121kcal 27315kcal 27508kcal 27702kcal 27896kcal 28090kcal 28283kcal 28477kcal 28671kcal 28865kcal 29058kcal
風呂でシャワー 6780kcal 6974kcal 7167kcal 7361kcal 7555kcal 7749kcal 7942kcal 8136kcal 8330kcal 8523kcal 8717kcal 8911kcal 9105kcal 9298kcal 9492kcal 9686kcal 9879kcal 10073kcal 10267kcal 10461kcal 10654kcal 10848kcal 11042kcal 11236kcal 11429kcal 11623kcal 11817kcal 12010kcal 12204kcal 12398kcal 12592kcal 12785kcal 12979kcal 13173kcal 13367kcal 13560kcal 13754kcal 13948kcal 14141kcal 14335kcal 14529kcal 14723kcal 14916kcal 15110kcal 15304kcal 15498kcal 15691kcal 15885kcal 16079kcal 16272kcal 16466kcal 16660kcal 16854kcal 17047kcal 17241kcal 17435kcal 17628kcal 17822kcal 18016kcal 18210kcal 18403kcal 18597kcal 18791kcal 18985kcal 19178kcal 19372kcal 19566kcal 19759kcal 19953kcal 20147kcal 20341kcal 20534kcal 20728kcal 20922kcal 21116kcal 21309kcal 21503kcal 21697kcal 21890kcal 22084kcal 22278kcal 22472kcal 22665kcal 22859kcal 23053kcal 23247kcal 23440kcal 23634kcal 23828kcal 24021kcal 24215kcal 24409kcal 24603kcal 24796kcal 24990kcal 25184kcal 25377kcal 25571kcal 25765kcal 25959kcal 26152kcal 26346kcal 26540kcal 26734kcal 26927kcal 27121kcal 27315kcal 27508kcal 27702kcal 27896kcal 28090kcal 28283kcal 28477kcal 28671kcal 28865kcal 29058kcal
トイレ 6102kcal 6276kcal 6451kcal 6625kcal 6799kcal 6974kcal 7148kcal 7322kcal 7497kcal 7671kcal 7845kcal 8020kcal 8194kcal 8368kcal 8543kcal 8717kcal 8891kcal 9066kcal 9240kcal 9415kcal 9589kcal 9763kcal 9938kcal 10112kcal 10286kcal 10461kcal 10635kcal 10809kcal 10984kcal 11158kcal 11332kcal 11507kcal 11681kcal 11855kcal 12030kcal 12204kcal 12379kcal 12553kcal 12727kcal 12902kcal 13076kcal 13250kcal 13425kcal 13599kcal 13773kcal 13948kcal 14122kcal 14296kcal 14471kcal 14645kcal 14819kcal 14994kcal 15168kcal 15343kcal 15517kcal 15691kcal 15866kcal 16040kcal 16214kcal 16389kcal 16563kcal 16737kcal 16912kcal 17086kcal 17260kcal 17435kcal 17609kcal 17783kcal 17958kcal 18132kcal 18307kcal 18481kcal 18655kcal 18830kcal 19004kcal 19178kcal 19353kcal 19527kcal 19701kcal 19876kcal 20050kcal 20224kcal 20399kcal 20573kcal 20747kcal 20922kcal 21096kcal 21271kcal 21445kcal 21619kcal 21794kcal 21968kcal 22142kcal 22317kcal 22491kcal 22665kcal 22840kcal 23014kcal 23188kcal 23363kcal 23537kcal 23711kcal 23886kcal 24060kcal 24234kcal 24409kcal 24583kcal 24758kcal 24932kcal 25106kcal 25281kcal 25455kcal 25629kcal 25804kcal 25978kcal 26152kcal
立って仕事をする 6102kcal 6276kcal 6451kcal 6625kcal 6799kcal 6974kcal 7148kcal 7322kcal 7497kcal 7671kcal 7845kcal 8020kcal 8194kcal 8368kcal 8543kcal 8717kcal 8891kcal 9066kcal 9240kcal 9415kcal 9589kcal 9763kcal 9938kcal 10112kcal 10286kcal 10461kcal 10635kcal 10809kcal 10984kcal 11158kcal 11332kcal 11507kcal 11681kcal 11855kcal 12030kcal 12204kcal 12379kcal 12553kcal 12727kcal 12902kcal 13076kcal 13250kcal 13425kcal 13599kcal 13773kcal 13948kcal 14122kcal 14296kcal 14471kcal 14645kcal 14819kcal 14994kcal 15168kcal 15343kcal 15517kcal 15691kcal 15866kcal 16040kcal 16214kcal 16389kcal 16563kcal 16737kcal 16912kcal 17086kcal 17260kcal 17435kcal 17609kcal 17783kcal 17958kcal 18132kcal 18307kcal 18481kcal 18655kcal 18830kcal 19004kcal 19178kcal 19353kcal 19527kcal 19701kcal 19876kcal 20050kcal 20224kcal 20399kcal 20573kcal 20747kcal 20922kcal 21096kcal 21271kcal 21445kcal 21619kcal 21794kcal 21968kcal 22142kcal 22317kcal 22491kcal 22665kcal 22840kcal 23014kcal 23188kcal 23363kcal 23537kcal 23711kcal 23886kcal 24060kcal 24234kcal 24409kcal 24583kcal 24758kcal 24932kcal 25106kcal 25281kcal 25455kcal 25629kcal 25804kcal 25978kcal 26152kcal
風呂で入浴 5085kcal 5230kcal 5375kcal 5521kcal 5666kcal 5811kcal 5957kcal 6102kcal 6247kcal 6392kcal 6538kcal 6683kcal 6828kcal 6974kcal 7119kcal 7264kcal 7409kcal 7555kcal 7700kcal 7845kcal 7991kcal 8136kcal 8281kcal 8427kcal 8572kcal 8717kcal 8862kcal 9008kcal 9153kcal 9298kcal 9444kcal 9589kcal 9734kcal 9879kcal 10025kcal 10170kcal 10315kcal 10461kcal 10606kcal 10751kcal 10897kcal 11042kcal 11187kcal 11332kcal 11478kcal 11623kcal 11768kcal 11914kcal 12059kcal 12204kcal 12349kcal 12495kcal 12640kcal 12785kcal 12931kcal 13076kcal 13221kcal 13367kcal 13512kcal 13657kcal 13802kcal 13948kcal 14093kcal 14238kcal 14384kcal 14529kcal 14674kcal 14819kcal 14965kcal 15110kcal 15255kcal 15401kcal 15546kcal 15691kcal 15837kcal 15982kcal 16127kcal 16272kcal 16418kcal 16563kcal 16708kcal 16854kcal 16999kcal 17144kcal 17289kcal 17435kcal 17580kcal 17725kcal 17871kcal 18016kcal 18161kcal 18307kcal 18452kcal 18597kcal 18742kcal 18888kcal 19033kcal 19178kcal 19324kcal 19469kcal 19614kcal 19759kcal 19905kcal 20050kcal 20195kcal 20341kcal 20486kcal 20631kcal 20777kcal 20922kcal 21067kcal 21212kcal 21358kcal 21503kcal 21648kcal 21794kcal
デスクワーク 4407kcal 4533kcal 4659kcal 4785kcal 4910kcal 5036kcal 5162kcal 5288kcal 5414kcal 5540kcal 5666kcal 5792kcal 5918kcal 6044kcal 6170kcal 6296kcal 6421kcal 6547kcal 6673kcal 6799kcal 6925kcal 7051kcal 7177kcal 7303kcal 7429kcal 7555kcal 7681kcal 7807kcal 7933kcal 8058kcal 8184kcal 8310kcal 8436kcal 8562kcal 8688kcal 8814kcal 8940kcal 9066kcal 9192kcal 9318kcal 9444kcal 9570kcal 9695kcal 9821kcal 9947kcal 10073kcal 10199kcal 10325kcal 10451kcal 10577kcal 10703kcal 10829kcal 10955kcal 11081kcal 11206kcal 11332kcal 11458kcal 11584kcal 11710kcal 11836kcal 11962kcal 12088kcal 12214kcal 12340kcal 12466kcal 12592kcal 12718kcal 12843kcal 12969kcal 13095kcal 13221kcal 13347kcal 13473kcal 13599kcal 13725kcal 13851kcal 13977kcal 14103kcal 14229kcal 14355kcal 14480kcal 14606kcal 14732kcal 14858kcal 14984kcal 15110kcal 15236kcal 15362kcal 15488kcal 15614kcal 15740kcal 15866kcal 15991kcal 16117kcal 16243kcal 16369kcal 16495kcal 16621kcal 16747kcal 16873kcal 16999kcal 17125kcal 17251kcal 17377kcal 17503kcal 17628kcal 17754kcal 17880kcal 18006kcal 18132kcal 18258kcal 18384kcal 18510kcal 18636kcal 18762kcal 18888kcal
電車バスに乗車 4407kcal 4533kcal 4659kcal 4785kcal 4910kcal 5036kcal 5162kcal 5288kcal 5414kcal 5540kcal 5666kcal 5792kcal 5918kcal 6044kcal 6170kcal 6296kcal 6421kcal 6547kcal 6673kcal 6799kcal 6925kcal 7051kcal 7177kcal 7303kcal 7429kcal 7555kcal 7681kcal 7807kcal 7933kcal 8058kcal 8184kcal 8310kcal 8436kcal 8562kcal 8688kcal 8814kcal 8940kcal 9066kcal 9192kcal 9318kcal 9444kcal 9570kcal 9695kcal 9821kcal 9947kcal 10073kcal 10199kcal 10325kcal 10451kcal 10577kcal 10703kcal 10829kcal 10955kcal 11081kcal 11206kcal 11332kcal 11458kcal 11584kcal 11710kcal 11836kcal 11962kcal 12088kcal 12214kcal 12340kcal 12466kcal 12592kcal 12718kcal 12843kcal 12969kcal 13095kcal 13221kcal 13347kcal 13473kcal 13599kcal 13725kcal 13851kcal 13977kcal 14103kcal 14229kcal 14355kcal 14480kcal 14606kcal 14732kcal 14858kcal 14984kcal 15110kcal 15236kcal 15362kcal 15488kcal 15614kcal 15740kcal 15866kcal 15991kcal 16117kcal 16243kcal 16369kcal 16495kcal 16621kcal 16747kcal 16873kcal 16999kcal 17125kcal 17251kcal 17377kcal 17503kcal 17628kcal 17754kcal 17880kcal 18006kcal 18132kcal 18258kcal 18384kcal 18510kcal 18636kcal 18762kcal 18888kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ