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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

39時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3596kcal 3699kcal 3802kcal 3905kcal 4007kcal 4110kcal 4213kcal 4316kcal 4419kcal 4521kcal 4624kcal 4727kcal 4830kcal 4932kcal 5035kcal 5138kcal 5241kcal 5343kcal 5446kcal 5549kcal 5652kcal 5755kcal 5857kcal 5960kcal 6063kcal 6166kcal 6268kcal 6371kcal 6474kcal 6577kcal 6679kcal 6782kcal 6885kcal 6988kcal 7091kcal 7193kcal 7296kcal 7399kcal 7502kcal 7604kcal 7707kcal 7810kcal 7913kcal 8015kcal 8118kcal 8221kcal 8324kcal 8427kcal 8529kcal 8632kcal 8735kcal 8838kcal 8940kcal 9043kcal 9146kcal 9249kcal 9351kcal 9454kcal 9557kcal 9660kcal 9763kcal 9865kcal 9968kcal 10071kcal 10174kcal 10276kcal 10379kcal 10482kcal 10585kcal 10687kcal 10790kcal 10893kcal 10996kcal 11099kcal 11201kcal 11304kcal 11407kcal 11510kcal 11612kcal 11715kcal 11818kcal 11921kcal 12023kcal 12126kcal 12229kcal 12332kcal 12435kcal 12537kcal 12640kcal 12743kcal 12846kcal 12948kcal 13051kcal 13154kcal 13257kcal 13359kcal 13462kcal 13565kcal 13668kcal 13771kcal 13873kcal 13976kcal 14079kcal 14182kcal 14284kcal 14387kcal 14490kcal 14593kcal 14695kcal 14798kcal 14901kcal 15004kcal 15107kcal 15209kcal 15312kcal 15415kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4316kcal 4439kcal 4562kcal 4686kcal 4809kcal 4932kcal 5056kcal 5179kcal 5302kcal 5426kcal 5549kcal 5672kcal 5796kcal 5919kcal 6042kcal 6166kcal 6289kcal 6412kcal 6536kcal 6659kcal 6782kcal 6906kcal 7029kcal 7152kcal 7276kcal 7399kcal 7522kcal 7645kcal 7769kcal 7892kcal 8015kcal 8139kcal 8262kcal 8385kcal 8509kcal 8632kcal 8755kcal 8879kcal 9002kcal 9125kcal 9249kcal 9372kcal 9495kcal 9619kcal 9742kcal 9865kcal 9989kcal 10112kcal 10235kcal 10359kcal 10482kcal 10605kcal 10729kcal 10852kcal 10975kcal 11099kcal 11222kcal 11345kcal 11468kcal 11592kcal 11715kcal 11838kcal 11962kcal 12085kcal 12208kcal 12332kcal 12455kcal 12578kcal 12702kcal 12825kcal 12948kcal 13072kcal 13195kcal 13318kcal 13442kcal 13565kcal 13688kcal 13812kcal 13935kcal 14058kcal 14182kcal 14305kcal 14428kcal 14552kcal 14675kcal 14798kcal 14922kcal 15045kcal 15168kcal 15291kcal 15415kcal 15538kcal 15661kcal 15785kcal 15908kcal 16031kcal 16155kcal 16278kcal 16401kcal 16525kcal 16648kcal 16771kcal 16895kcal 17018kcal 17141kcal 17265kcal 17388kcal 17511kcal 17635kcal 17758kcal 17881kcal 18005kcal 18128kcal 18251kcal 18375kcal 18498kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6186kcal 6363kcal 6540kcal 6716kcal 6893kcal 7070kcal 7247kcal 7424kcal 7600kcal 7777kcal 7954kcal 8131kcal 8307kcal 8484kcal 8661kcal 8838kcal 9014kcal 9191kcal 9368kcal 9545kcal 9721kcal 9898kcal 10075kcal 10252kcal 10428kcal 10605kcal 10782kcal 10959kcal 11136kcal 11312kcal 11489kcal 11666kcal 11843kcal 12019kcal 12196kcal 12373kcal 12550kcal 12726kcal 12903kcal 13080kcal 13257kcal 13433kcal 13610kcal 13787kcal 13964kcal 14140kcal 14317kcal 14494kcal 14671kcal 14848kcal 15024kcal 15201kcal 15378kcal 15555kcal 15731kcal 15908kcal 16085kcal 16262kcal 16438kcal 16615kcal 16792kcal 16969kcal 17145kcal 17322kcal 17499kcal 17676kcal 17852kcal 18029kcal 18206kcal 18383kcal 18560kcal 18736kcal 18913kcal 19090kcal 19267kcal 19443kcal 19620kcal 19797kcal 19974kcal 20150kcal 20327kcal 20504kcal 20681kcal 20857kcal 21034kcal 21211kcal 21388kcal 21564kcal 21741kcal 21918kcal 22095kcal 22272kcal 22448kcal 22625kcal 22802kcal 22979kcal 23155kcal 23332kcal 23509kcal 23686kcal 23862kcal 24039kcal 24216kcal 24393kcal 24569kcal 24746kcal 24923kcal 25100kcal 25277kcal 25453kcal 25630kcal 25807kcal 25984kcal 26160kcal 26337kcal 26514kcal
山登り 11510kcal 11838kcal 12167kcal 12496kcal 12825kcal 13154kcal 13483kcal 13812kcal 14140kcal 14469kcal 14798kcal 15127kcal 15456kcal 15785kcal 16114kcal 16443kcal 16771kcal 17100kcal 17429kcal 17758kcal 18087kcal 18416kcal 18745kcal 19073kcal 19402kcal 19731kcal 20060kcal 20389kcal 20718kcal 21047kcal 21375kcal 21704kcal 22033kcal 22362kcal 22691kcal 23020kcal 23349kcal 23677kcal 24006kcal 24335kcal 24664kcal 24993kcal 25322kcal 25651kcal 25979kcal 26308kcal 26637kcal 26966kcal 27295kcal 27624kcal 27953kcal 28281kcal 28610kcal 28939kcal 29268kcal 29597kcal 29926kcal 30255kcal 30583kcal 30912kcal 31241kcal 31570kcal 31899kcal 32228kcal 32557kcal 32886kcal 33214kcal 33543kcal 33872kcal 34201kcal 34530kcal 34859kcal 35188kcal 35516kcal 35845kcal 36174kcal 36503kcal 36832kcal 37161kcal 37490kcal 37818kcal 38147kcal 38476kcal 38805kcal 39134kcal 39463kcal 39792kcal 40120kcal 40449kcal 40778kcal 41107kcal 41436kcal 41765kcal 42094kcal 42422kcal 42751kcal 43080kcal 43409kcal 43738kcal 44067kcal 44396kcal 44724kcal 45053kcal 45382kcal 45711kcal 46040kcal 46369kcal 46698kcal 47026kcal 47355kcal 47684kcal 48013kcal 48342kcal 48671kcal 49000kcal 49329kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8632kcal 8879kcal 9125kcal 9372kcal 9619kcal 9865kcal 10112kcal 10359kcal 10605kcal 10852kcal 11099kcal 11345kcal 11592kcal 11838kcal 12085kcal 12332kcal 12578kcal 12825kcal 13072kcal 13318kcal 13565kcal 13812kcal 14058kcal 14305kcal 14552kcal 14798kcal 15045kcal 15291kcal 15538kcal 15785kcal 16031kcal 16278kcal 16525kcal 16771kcal 17018kcal 17265kcal 17511kcal 17758kcal 18005kcal 18251kcal 18498kcal 18745kcal 18991kcal 19238kcal 19484kcal 19731kcal 19978kcal 20224kcal 20471kcal 20718kcal 20964kcal 21211kcal 21458kcal 21704kcal 21951kcal 22198kcal 22444kcal 22691kcal 22937kcal 23184kcal 23431kcal 23677kcal 23924kcal 24171kcal 24417kcal 24664kcal 24911kcal 25157kcal 25404kcal 25651kcal 25897kcal 26144kcal 26391kcal 26637kcal 26884kcal 27130kcal 27377kcal 27624kcal 27870kcal 28117kcal 28364kcal 28610kcal 28857kcal 29104kcal 29350kcal 29597kcal 29844kcal 30090kcal 30337kcal 30583kcal 30830kcal 31077kcal 31323kcal 31570kcal 31817kcal 32063kcal 32310kcal 32557kcal 32803kcal 33050kcal 33297kcal 33543kcal 33790kcal 34037kcal 34283kcal 34530kcal 34776kcal 35023kcal 35270kcal 35516kcal 35763kcal 36010kcal 36256kcal 36503kcal 36750kcal 36996kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11510kcal 11838kcal 12167kcal 12496kcal 12825kcal 13154kcal 13483kcal 13812kcal 14140kcal 14469kcal 14798kcal 15127kcal 15456kcal 15785kcal 16114kcal 16443kcal 16771kcal 17100kcal 17429kcal 17758kcal 18087kcal 18416kcal 18745kcal 19073kcal 19402kcal 19731kcal 20060kcal 20389kcal 20718kcal 21047kcal 21375kcal 21704kcal 22033kcal 22362kcal 22691kcal 23020kcal 23349kcal 23677kcal 24006kcal 24335kcal 24664kcal 24993kcal 25322kcal 25651kcal 25979kcal 26308kcal 26637kcal 26966kcal 27295kcal 27624kcal 27953kcal 28281kcal 28610kcal 28939kcal 29268kcal 29597kcal 29926kcal 30255kcal 30583kcal 30912kcal 31241kcal 31570kcal 31899kcal 32228kcal 32557kcal 32886kcal 33214kcal 33543kcal 33872kcal 34201kcal 34530kcal 34859kcal 35188kcal 35516kcal 35845kcal 36174kcal 36503kcal 36832kcal 37161kcal 37490kcal 37818kcal 38147kcal 38476kcal 38805kcal 39134kcal 39463kcal 39792kcal 40120kcal 40449kcal 40778kcal 41107kcal 41436kcal 41765kcal 42094kcal 42422kcal 42751kcal 43080kcal 43409kcal 43738kcal 44067kcal 44396kcal 44724kcal 45053kcal 45382kcal 45711kcal 46040kcal 46369kcal 46698kcal 47026kcal 47355kcal 47684kcal 48013kcal 48342kcal 48671kcal 49000kcal 49329kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14387kcal 14798kcal 15209kcal 15620kcal 16031kcal 16443kcal 16854kcal 17265kcal 17676kcal 18087kcal 18498kcal 18909kcal 19320kcal 19731kcal 20142kcal 20553kcal 20964kcal 21375kcal 21786kcal 22198kcal 22609kcal 23020kcal 23431kcal 23842kcal 24253kcal 24664kcal 25075kcal 25486kcal 25897kcal 26308kcal 26719kcal 27130kcal 27542kcal 27953kcal 28364kcal 28775kcal 29186kcal 29597kcal 30008kcal 30419kcal 30830kcal 31241kcal 31652kcal 32063kcal 32474kcal 32886kcal 33297kcal 33708kcal 34119kcal 34530kcal 34941kcal 35352kcal 35763kcal 36174kcal 36585kcal 36996kcal 37407kcal 37818kcal 38229kcal 38641kcal 39052kcal 39463kcal 39874kcal 40285kcal 40696kcal 41107kcal 41518kcal 41929kcal 42340kcal 42751kcal 43162kcal 43573kcal 43985kcal 44396kcal 44807kcal 45218kcal 45629kcal 46040kcal 46451kcal 46862kcal 47273kcal 47684kcal 48095kcal 48506kcal 48917kcal 49329kcal 49740kcal 50151kcal 50562kcal 50973kcal 51384kcal 51795kcal 52206kcal 52617kcal 53028kcal 53439kcal 53850kcal 54261kcal 54672kcal 55084kcal 55495kcal 55906kcal 56317kcal 56728kcal 57139kcal 57550kcal 57961kcal 58372kcal 58783kcal 59194kcal 59605kcal 60016kcal 60428kcal 60839kcal 61250kcal 61661kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12661kcal 13022kcal 13384kcal 13746kcal 14108kcal 14469kcal 14831kcal 15193kcal 15555kcal 15916kcal 16278kcal 16640kcal 17002kcal 17363kcal 17725kcal 18087kcal 18449kcal 18810kcal 19172kcal 19534kcal 19896kcal 20257kcal 20619kcal 20981kcal 21343kcal 21704kcal 22066kcal 22428kcal 22789kcal 23151kcal 23513kcal 23875kcal 24236kcal 24598kcal 24960kcal 25322kcal 25683kcal 26045kcal 26407kcal 26769kcal 27130kcal 27492kcal 27854kcal 28216kcal 28577kcal 28939kcal 29301kcal 29663kcal 30024kcal 30386kcal 30748kcal 31110kcal 31471kcal 31833kcal 32195kcal 32557kcal 32918kcal 33280kcal 33642kcal 34004kcal 34365kcal 34727kcal 35089kcal 35451kcal 35812kcal 36174kcal 36536kcal 36898kcal 37259kcal 37621kcal 37983kcal 38345kcal 38706kcal 39068kcal 39430kcal 39792kcal 40153kcal 40515kcal 40877kcal 41239kcal 41600kcal 41962kcal 42324kcal 42686kcal 43047kcal 43409kcal 43771kcal 44133kcal 44494kcal 44856kcal 45218kcal 45579kcal 45941kcal 46303kcal 46665kcal 47026kcal 47388kcal 47750kcal 48112kcal 48473kcal 48835kcal 49197kcal 49559kcal 49920kcal 50282kcal 50644kcal 51006kcal 51367kcal 51729kcal 52091kcal 52453kcal 52814kcal 53176kcal 53538kcal 53900kcal 54261kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16977kcal 17462kcal 17947kcal 18432kcal 18917kcal 19402kcal 19887kcal 20372kcal 20857kcal 21343kcal 21828kcal 22313kcal 22798kcal 23283kcal 23768kcal 24253kcal 24738kcal 25223kcal 25708kcal 26193kcal 26678kcal 27163kcal 27648kcal 28133kcal 28619kcal 29104kcal 29589kcal 30074kcal 30559kcal 31044kcal 31529kcal 32014kcal 32499kcal 32984kcal 33469kcal 33954kcal 34439kcal 34924kcal 35410kcal 35895kcal 36380kcal 36865kcal 37350kcal 37835kcal 38320kcal 38805kcal 39290kcal 39775kcal 40260kcal 40745kcal 41230kcal 41715kcal 42200kcal 42686kcal 43171kcal 43656kcal 44141kcal 44626kcal 45111kcal 45596kcal 46081kcal 46566kcal 47051kcal 47536kcal 48021kcal 48506kcal 48991kcal 49476kcal 49962kcal 50447kcal 50932kcal 51417kcal 51902kcal 52387kcal 52872kcal 53357kcal 53842kcal 54327kcal 54812kcal 55297kcal 55782kcal 56267kcal 56753kcal 57238kcal 57723kcal 58208kcal 58693kcal 59178kcal 59663kcal 60148kcal 60633kcal 61118kcal 61603kcal 62088kcal 62573kcal 63058kcal 63543kcal 64029kcal 64514kcal 64999kcal 65484kcal 65969kcal 66454kcal 66939kcal 67424kcal 67909kcal 68394kcal 68879kcal 69364kcal 69849kcal 70334kcal 70820kcal 71305kcal 71790kcal 72275kcal 72760kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17696kcal 18202kcal 18708kcal 19213kcal 19719kcal 20224kcal 20730kcal 21236kcal 21741kcal 22247kcal 22753kcal 23258kcal 23764kcal 24269kcal 24775kcal 25281kcal 25786kcal 26292kcal 26797kcal 27303kcal 27809kcal 28314kcal 28820kcal 29326kcal 29831kcal 30337kcal 30842kcal 31348kcal 31854kcal 32359kcal 32865kcal 33371kcal 33876kcal 34382kcal 34887kcal 35393kcal 35899kcal 36404kcal 36910kcal 37416kcal 37921kcal 38427kcal 38932kcal 39438kcal 39944kcal 40449kcal 40955kcal 41461kcal 41966kcal 42472kcal 42977kcal 43483kcal 43989kcal 44494kcal 45000kcal 45506kcal 46011kcal 46517kcal 47022kcal 47528kcal 48034kcal 48539kcal 49045kcal 49550kcal 50056kcal 50562kcal 51067kcal 51573kcal 52079kcal 52584kcal 53090kcal 53595kcal 54101kcal 54607kcal 55112kcal 55618kcal 56124kcal 56629kcal 57135kcal 57640kcal 58146kcal 58652kcal 59157kcal 59663kcal 60169kcal 60674kcal 61180kcal 61685kcal 62191kcal 62697kcal 63202kcal 63708kcal 64214kcal 64719kcal 65225kcal 65730kcal 66236kcal 66742kcal 67247kcal 67753kcal 68259kcal 68764kcal 69270kcal 69775kcal 70281kcal 70787kcal 71292kcal 71798kcal 72303kcal 72809kcal 73315kcal 73820kcal 74326kcal 74832kcal 75337kcal 75843kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7625kcal 7843kcal 8061kcal 8279kcal 8496kcal 8714kcal 8932kcal 9150kcal 9368kcal 9586kcal 9804kcal 10022kcal 10239kcal 10457kcal 10675kcal 10893kcal 11111kcal 11329kcal 11547kcal 11764kcal 11982kcal 12200kcal 12418kcal 12636kcal 12854kcal 13072kcal 13290kcal 13507kcal 13725kcal 13943kcal 14161kcal 14379kcal 14597kcal 14815kcal 15033kcal 15250kcal 15468kcal 15686kcal 15904kcal 16122kcal 16340kcal 16558kcal 16775kcal 16993kcal 17211kcal 17429kcal 17647kcal 17865kcal 18083kcal 18301kcal 18518kcal 18736kcal 18954kcal 19172kcal 19390kcal 19608kcal 19826kcal 20044kcal 20261kcal 20479kcal 20697kcal 20915kcal 21133kcal 21351kcal 21569kcal 21786kcal 22004kcal 22222kcal 22440kcal 22658kcal 22876kcal 23094kcal 23312kcal 23529kcal 23747kcal 23965kcal 24183kcal 24401kcal 24619kcal 24837kcal 25055kcal 25272kcal 25490kcal 25708kcal 25926kcal 26144kcal 26362kcal 26580kcal 26797kcal 27015kcal 27233kcal 27451kcal 27669kcal 27887kcal 28105kcal 28323kcal 28540kcal 28758kcal 28976kcal 29194kcal 29412kcal 29630kcal 29848kcal 30066kcal 30283kcal 30501kcal 30719kcal 30937kcal 31155kcal 31373kcal 31591kcal 31808kcal 32026kcal 32244kcal 32462kcal 32680kcal
水泳
(普通:全般)		 11941kcal 12282kcal 12624kcal 12965kcal 13306kcal 13647kcal 13988kcal 14330kcal 14671kcal 15012kcal 15353kcal 15694kcal 16036kcal 16377kcal 16718kcal 17059kcal 17400kcal 17741kcal 18083kcal 18424kcal 18765kcal 19106kcal 19447kcal 19789kcal 20130kcal 20471kcal 20812kcal 21153kcal 21495kcal 21836kcal 22177kcal 22518kcal 22859kcal 23201kcal 23542kcal 23883kcal 24224kcal 24565kcal 24907kcal 25248kcal 25589kcal 25930kcal 26271kcal 26612kcal 26954kcal 27295kcal 27636kcal 27977kcal 28318kcal 28660kcal 29001kcal 29342kcal 29683kcal 30024kcal 30366kcal 30707kcal 31048kcal 31389kcal 31730kcal 32072kcal 32413kcal 32754kcal 33095kcal 33436kcal 33778kcal 34119kcal 34460kcal 34801kcal 35142kcal 35483kcal 35825kcal 36166kcal 36507kcal 36848kcal 37189kcal 37531kcal 37872kcal 38213kcal 38554kcal 38895kcal 39237kcal 39578kcal 39919kcal 40260kcal 40601kcal 40943kcal 41284kcal 41625kcal 41966kcal 42307kcal 42649kcal 42990kcal 43331kcal 43672kcal 44013kcal 44354kcal 44696kcal 45037kcal 45378kcal 45719kcal 46060kcal 46402kcal 46743kcal 47084kcal 47425kcal 47766kcal 48108kcal 48449kcal 48790kcal 49131kcal 49472kcal 49814kcal 50155kcal 50496kcal 50837kcal 51178kcal
水泳
(速め:全般)		 14387kcal 14798kcal 15209kcal 15620kcal 16031kcal 16443kcal 16854kcal 17265kcal 17676kcal 18087kcal 18498kcal 18909kcal 19320kcal 19731kcal 20142kcal 20553kcal 20964kcal 21375kcal 21786kcal 22198kcal 22609kcal 23020kcal 23431kcal 23842kcal 24253kcal 24664kcal 25075kcal 25486kcal 25897kcal 26308kcal 26719kcal 27130kcal 27542kcal 27953kcal 28364kcal 28775kcal 29186kcal 29597kcal 30008kcal 30419kcal 30830kcal 31241kcal 31652kcal 32063kcal 32474kcal 32886kcal 33297kcal 33708kcal 34119kcal 34530kcal 34941kcal 35352kcal 35763kcal 36174kcal 36585kcal 36996kcal 37407kcal 37818kcal 38229kcal 38641kcal 39052kcal 39463kcal 39874kcal 40285kcal 40696kcal 41107kcal 41518kcal 41929kcal 42340kcal 42751kcal 43162kcal 43573kcal 43985kcal 44396kcal 44807kcal 45218kcal 45629kcal 46040kcal 46451kcal 46862kcal 47273kcal 47684kcal 48095kcal 48506kcal 48917kcal 49329kcal 49740kcal 50151kcal 50562kcal 50973kcal 51384kcal 51795kcal 52206kcal 52617kcal 53028kcal 53439kcal 53850kcal 54261kcal 54672kcal 55084kcal 55495kcal 55906kcal 56317kcal 56728kcal 57139kcal 57550kcal 57961kcal 58372kcal 58783kcal 59194kcal 59605kcal 60016kcal 60428kcal 60839kcal 61250kcal 61661kcal
水泳
(バタフライ)		 19854kcal 20422kcal 20989kcal 21556kcal 22124kcal 22691kcal 23258kcal 23825kcal 24393kcal 24960kcal 25527kcal 26095kcal 26662kcal 27229kcal 27796kcal 28364kcal 28931kcal 29498kcal 30066kcal 30633kcal 31200kcal 31767kcal 32335kcal 32902kcal 33469kcal 34037kcal 34604kcal 35171kcal 35738kcal 36306kcal 36873kcal 37440kcal 38007kcal 38575kcal 39142kcal 39709kcal 40277kcal 40844kcal 41411kcal 41978kcal 42546kcal 43113kcal 43680kcal 44248kcal 44815kcal 45382kcal 45949kcal 46517kcal 47084kcal 47651kcal 48219kcal 48786kcal 49353kcal 49920kcal 50488kcal 51055kcal 51622kcal 52190kcal 52757kcal 53324kcal 53891kcal 54459kcal 55026kcal 55593kcal 56161kcal 56728kcal 57295kcal 57862kcal 58430kcal 58997kcal 59564kcal 60132kcal 60699kcal 61266kcal 61833kcal 62401kcal 62968kcal 63535kcal 64103kcal 64670kcal 65237kcal 65804kcal 66372kcal 66939kcal 67506kcal 68074kcal 68641kcal 69208kcal 69775kcal 70343kcal 70910kcal 71477kcal 72045kcal 72612kcal 73179kcal 73746kcal 74314kcal 74881kcal 75448kcal 76015kcal 76583kcal 77150kcal 77717kcal 78285kcal 78852kcal 79419kcal 79986kcal 80554kcal 81121kcal 81688kcal 82256kcal 82823kcal 83390kcal 83957kcal 84525kcal 85092kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8632kcal 8879kcal 9125kcal 9372kcal 9619kcal 9865kcal 10112kcal 10359kcal 10605kcal 10852kcal 11099kcal 11345kcal 11592kcal 11838kcal 12085kcal 12332kcal 12578kcal 12825kcal 13072kcal 13318kcal 13565kcal 13812kcal 14058kcal 14305kcal 14552kcal 14798kcal 15045kcal 15291kcal 15538kcal 15785kcal 16031kcal 16278kcal 16525kcal 16771kcal 17018kcal 17265kcal 17511kcal 17758kcal 18005kcal 18251kcal 18498kcal 18745kcal 18991kcal 19238kcal 19484kcal 19731kcal 19978kcal 20224kcal 20471kcal 20718kcal 20964kcal 21211kcal 21458kcal 21704kcal 21951kcal 22198kcal 22444kcal 22691kcal 22937kcal 23184kcal 23431kcal 23677kcal 23924kcal 24171kcal 24417kcal 24664kcal 24911kcal 25157kcal 25404kcal 25651kcal 25897kcal 26144kcal 26391kcal 26637kcal 26884kcal 27130kcal 27377kcal 27624kcal 27870kcal 28117kcal 28364kcal 28610kcal 28857kcal 29104kcal 29350kcal 29597kcal 29844kcal 30090kcal 30337kcal 30583kcal 30830kcal 31077kcal 31323kcal 31570kcal 31817kcal 32063kcal 32310kcal 32557kcal 32803kcal 33050kcal 33297kcal 33543kcal 33790kcal 34037kcal 34283kcal 34530kcal 34776kcal 35023kcal 35270kcal 35516kcal 35763kcal 36010kcal 36256kcal 36503kcal 36750kcal 36996kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11510kcal 11838kcal 12167kcal 12496kcal 12825kcal 13154kcal 13483kcal 13812kcal 14140kcal 14469kcal 14798kcal 15127kcal 15456kcal 15785kcal 16114kcal 16443kcal 16771kcal 17100kcal 17429kcal 17758kcal 18087kcal 18416kcal 18745kcal 19073kcal 19402kcal 19731kcal 20060kcal 20389kcal 20718kcal 21047kcal 21375kcal 21704kcal 22033kcal 22362kcal 22691kcal 23020kcal 23349kcal 23677kcal 24006kcal 24335kcal 24664kcal 24993kcal 25322kcal 25651kcal 25979kcal 26308kcal 26637kcal 26966kcal 27295kcal 27624kcal 27953kcal 28281kcal 28610kcal 28939kcal 29268kcal 29597kcal 29926kcal 30255kcal 30583kcal 30912kcal 31241kcal 31570kcal 31899kcal 32228kcal 32557kcal 32886kcal 33214kcal 33543kcal 33872kcal 34201kcal 34530kcal 34859kcal 35188kcal 35516kcal 35845kcal 36174kcal 36503kcal 36832kcal 37161kcal 37490kcal 37818kcal 38147kcal 38476kcal 38805kcal 39134kcal 39463kcal 39792kcal 40120kcal 40449kcal 40778kcal 41107kcal 41436kcal 41765kcal 42094kcal 42422kcal 42751kcal 43080kcal 43409kcal 43738kcal 44067kcal 44396kcal 44724kcal 45053kcal 45382kcal 45711kcal 46040kcal 46369kcal 46698kcal 47026kcal 47355kcal 47684kcal 48013kcal 48342kcal 48671kcal 49000kcal 49329kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14387kcal 14798kcal 15209kcal 15620kcal 16031kcal 16443kcal 16854kcal 17265kcal 17676kcal 18087kcal 18498kcal 18909kcal 19320kcal 19731kcal 20142kcal 20553kcal 20964kcal 21375kcal 21786kcal 22198kcal 22609kcal 23020kcal 23431kcal 23842kcal 24253kcal 24664kcal 25075kcal 25486kcal 25897kcal 26308kcal 26719kcal 27130kcal 27542kcal 27953kcal 28364kcal 28775kcal 29186kcal 29597kcal 30008kcal 30419kcal 30830kcal 31241kcal 31652kcal 32063kcal 32474kcal 32886kcal 33297kcal 33708kcal 34119kcal 34530kcal 34941kcal 35352kcal 35763kcal 36174kcal 36585kcal 36996kcal 37407kcal 37818kcal 38229kcal 38641kcal 39052kcal 39463kcal 39874kcal 40285kcal 40696kcal 41107kcal 41518kcal 41929kcal 42340kcal 42751kcal 43162kcal 43573kcal 43985kcal 44396kcal 44807kcal 45218kcal 45629kcal 46040kcal 46451kcal 46862kcal 47273kcal 47684kcal 48095kcal 48506kcal 48917kcal 49329kcal 49740kcal 50151kcal 50562kcal 50973kcal 51384kcal 51795kcal 52206kcal 52617kcal 53028kcal 53439kcal 53850kcal 54261kcal 54672kcal 55084kcal 55495kcal 55906kcal 56317kcal 56728kcal 57139kcal 57550kcal 57961kcal 58372kcal 58783kcal 59194kcal 59605kcal 60016kcal 60428kcal 60839kcal 61250kcal 61661kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5467kcal 5623kcal 5779kcal 5935kcal 6092kcal 6248kcal 6404kcal 6560kcal 6716kcal 6873kcal 7029kcal 7185kcal 7341kcal 7498kcal 7654kcal 7810kcal 7966kcal 8122kcal 8279kcal 8435kcal 8591kcal 8747kcal 8903kcal 9060kcal 9216kcal 9372kcal 9528kcal 9684kcal 9841kcal 9997kcal 10153kcal 10309kcal 10465kcal 10622kcal 10778kcal 10934kcal 11090kcal 11247kcal 11403kcal 11559kcal 11715kcal 11871kcal 12028kcal 12184kcal 12340kcal 12496kcal 12652kcal 12809kcal 12965kcal 13121kcal 13277kcal 13433kcal 13590kcal 13746kcal 13902kcal 14058kcal 14214kcal 14371kcal 14527kcal 14683kcal 14839kcal 14996kcal 15152kcal 15308kcal 15464kcal 15620kcal 15777kcal 15933kcal 16089kcal 16245kcal 16401kcal 16558kcal 16714kcal 16870kcal 17026kcal 17182kcal 17339kcal 17495kcal 17651kcal 17807kcal 17963kcal 18120kcal 18276kcal 18432kcal 18588kcal 18745kcal 18901kcal 19057kcal 19213kcal 19369kcal 19526kcal 19682kcal 19838kcal 19994kcal 20150kcal 20307kcal 20463kcal 20619kcal 20775kcal 20931kcal 21088kcal 21244kcal 21400kcal 21556kcal 21712kcal 21869kcal 22025kcal 22181kcal 22337kcal 22494kcal 22650kcal 22806kcal 22962kcal 23118kcal 23275kcal 23431kcal
筋トレ
背筋運動		 5467kcal 5623kcal 5779kcal 5935kcal 6092kcal 6248kcal 6404kcal 6560kcal 6716kcal 6873kcal 7029kcal 7185kcal 7341kcal 7498kcal 7654kcal 7810kcal 7966kcal 8122kcal 8279kcal 8435kcal 8591kcal 8747kcal 8903kcal 9060kcal 9216kcal 9372kcal 9528kcal 9684kcal 9841kcal 9997kcal 10153kcal 10309kcal 10465kcal 10622kcal 10778kcal 10934kcal 11090kcal 11247kcal 11403kcal 11559kcal 11715kcal 11871kcal 12028kcal 12184kcal 12340kcal 12496kcal 12652kcal 12809kcal 12965kcal 13121kcal 13277kcal 13433kcal 13590kcal 13746kcal 13902kcal 14058kcal 14214kcal 14371kcal 14527kcal 14683kcal 14839kcal 14996kcal 15152kcal 15308kcal 15464kcal 15620kcal 15777kcal 15933kcal 16089kcal 16245kcal 16401kcal 16558kcal 16714kcal 16870kcal 17026kcal 17182kcal 17339kcal 17495kcal 17651kcal 17807kcal 17963kcal 18120kcal 18276kcal 18432kcal 18588kcal 18745kcal 18901kcal 19057kcal 19213kcal 19369kcal 19526kcal 19682kcal 19838kcal 19994kcal 20150kcal 20307kcal 20463kcal 20619kcal 20775kcal 20931kcal 21088kcal 21244kcal 21400kcal 21556kcal 21712kcal 21869kcal 22025kcal 22181kcal 22337kcal 22494kcal 22650kcal 22806kcal 22962kcal 23118kcal 23275kcal 23431kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5467kcal 5623kcal 5779kcal 5935kcal 6092kcal 6248kcal 6404kcal 6560kcal 6716kcal 6873kcal 7029kcal 7185kcal 7341kcal 7498kcal 7654kcal 7810kcal 7966kcal 8122kcal 8279kcal 8435kcal 8591kcal 8747kcal 8903kcal 9060kcal 9216kcal 9372kcal 9528kcal 9684kcal 9841kcal 9997kcal 10153kcal 10309kcal 10465kcal 10622kcal 10778kcal 10934kcal 11090kcal 11247kcal 11403kcal 11559kcal 11715kcal 11871kcal 12028kcal 12184kcal 12340kcal 12496kcal 12652kcal 12809kcal 12965kcal 13121kcal 13277kcal 13433kcal 13590kcal 13746kcal 13902kcal 14058kcal 14214kcal 14371kcal 14527kcal 14683kcal 14839kcal 14996kcal 15152kcal 15308kcal 15464kcal 15620kcal 15777kcal 15933kcal 16089kcal 16245kcal 16401kcal 16558kcal 16714kcal 16870kcal 17026kcal 17182kcal 17339kcal 17495kcal 17651kcal 17807kcal 17963kcal 18120kcal 18276kcal 18432kcal 18588kcal 18745kcal 18901kcal 19057kcal 19213kcal 19369kcal 19526kcal 19682kcal 19838kcal 19994kcal 20150kcal 20307kcal 20463kcal 20619kcal 20775kcal 20931kcal 21088kcal 21244kcal 21400kcal 21556kcal 21712kcal 21869kcal 22025kcal 22181kcal 22337kcal 22494kcal 22650kcal 22806kcal 22962kcal 23118kcal 23275kcal 23431kcal
筋トレ
懸垂		 5467kcal 5623kcal 5779kcal 5935kcal 6092kcal 6248kcal 6404kcal 6560kcal 6716kcal 6873kcal 7029kcal 7185kcal 7341kcal 7498kcal 7654kcal 7810kcal 7966kcal 8122kcal 8279kcal 8435kcal 8591kcal 8747kcal 8903kcal 9060kcal 9216kcal 9372kcal 9528kcal 9684kcal 9841kcal 9997kcal 10153kcal 10309kcal 10465kcal 10622kcal 10778kcal 10934kcal 11090kcal 11247kcal 11403kcal 11559kcal 11715kcal 11871kcal 12028kcal 12184kcal 12340kcal 12496kcal 12652kcal 12809kcal 12965kcal 13121kcal 13277kcal 13433kcal 13590kcal 13746kcal 13902kcal 14058kcal 14214kcal 14371kcal 14527kcal 14683kcal 14839kcal 14996kcal 15152kcal 15308kcal 15464kcal 15620kcal 15777kcal 15933kcal 16089kcal 16245kcal 16401kcal 16558kcal 16714kcal 16870kcal 17026kcal 17182kcal 17339kcal 17495kcal 17651kcal 17807kcal 17963kcal 18120kcal 18276kcal 18432kcal 18588kcal 18745kcal 18901kcal 19057kcal 19213kcal 19369kcal 19526kcal 19682kcal 19838kcal 19994kcal 20150kcal 20307kcal 20463kcal 20619kcal 20775kcal 20931kcal 21088kcal 21244kcal 21400kcal 21556kcal 21712kcal 21869kcal 22025kcal 22181kcal 22337kcal 22494kcal 22650kcal 22806kcal 22962kcal 23118kcal 23275kcal 23431kcal
筋トレ
スクワット		 7193kcal 7399kcal 7604kcal 7810kcal 8015kcal 8221kcal 8427kcal 8632kcal 8838kcal 9043kcal 9249kcal 9454kcal 9660kcal 9865kcal 10071kcal 10276kcal 10482kcal 10687kcal 10893kcal 11099kcal 11304kcal 11510kcal 11715kcal 11921kcal 12126kcal 12332kcal 12537kcal 12743kcal 12948kcal 13154kcal 13359kcal 13565kcal 13771kcal 13976kcal 14182kcal 14387kcal 14593kcal 14798kcal 15004kcal 15209kcal 15415kcal 15620kcal 15826kcal 16031kcal 16237kcal 16443kcal 16648kcal 16854kcal 17059kcal 17265kcal 17470kcal 17676kcal 17881kcal 18087kcal 18292kcal 18498kcal 18703kcal 18909kcal 19114kcal 19320kcal 19526kcal 19731kcal 19937kcal 20142kcal 20348kcal 20553kcal 20759kcal 20964kcal 21170kcal 21375kcal 21581kcal 21786kcal 21992kcal 22198kcal 22403kcal 22609kcal 22814kcal 23020kcal 23225kcal 23431kcal 23636kcal 23842kcal 24047kcal 24253kcal 24458kcal 24664kcal 24870kcal 25075kcal 25281kcal 25486kcal 25692kcal 25897kcal 26103kcal 26308kcal 26514kcal 26719kcal 26925kcal 27130kcal 27336kcal 27542kcal 27747kcal 27953kcal 28158kcal 28364kcal 28569kcal 28775kcal 28980kcal 29186kcal 29391kcal 29597kcal 29802kcal 30008kcal 30214kcal 30419kcal 30625kcal 30830kcal
ヨガ
ハタ		 4316kcal 4439kcal 4562kcal 4686kcal 4809kcal 4932kcal 5056kcal 5179kcal 5302kcal 5426kcal 5549kcal 5672kcal 5796kcal 5919kcal 6042kcal 6166kcal 6289kcal 6412kcal 6536kcal 6659kcal 6782kcal 6906kcal 7029kcal 7152kcal 7276kcal 7399kcal 7522kcal 7645kcal 7769kcal 7892kcal 8015kcal 8139kcal 8262kcal 8385kcal 8509kcal 8632kcal 8755kcal 8879kcal 9002kcal 9125kcal 9249kcal 9372kcal 9495kcal 9619kcal 9742kcal 9865kcal 9989kcal 10112kcal 10235kcal 10359kcal 10482kcal 10605kcal 10729kcal 10852kcal 10975kcal 11099kcal 11222kcal 11345kcal 11468kcal 11592kcal 11715kcal 11838kcal 11962kcal 12085kcal 12208kcal 12332kcal 12455kcal 12578kcal 12702kcal 12825kcal 12948kcal 13072kcal 13195kcal 13318kcal 13442kcal 13565kcal 13688kcal 13812kcal 13935kcal 14058kcal 14182kcal 14305kcal 14428kcal 14552kcal 14675kcal 14798kcal 14922kcal 15045kcal 15168kcal 15291kcal 15415kcal 15538kcal 15661kcal 15785kcal 15908kcal 16031kcal 16155kcal 16278kcal 16401kcal 16525kcal 16648kcal 16771kcal 16895kcal 17018kcal 17141kcal 17265kcal 17388kcal 17511kcal 17635kcal 17758kcal 17881kcal 18005kcal 18128kcal 18251kcal 18375kcal 18498kcal
ヨガ
パワー		 5755kcal 5919kcal 6083kcal 6248kcal 6412kcal 6577kcal 6741kcal 6906kcal 7070kcal 7234kcal 7399kcal 7563kcal 7728kcal 7892kcal 8057kcal 8221kcal 8385kcal 8550kcal 8714kcal 8879kcal 9043kcal 9208kcal 9372kcal 9536kcal 9701kcal 9865kcal 10030kcal 10194kcal 10359kcal 10523kcal 10687kcal 10852kcal 11016kcal 11181kcal 11345kcal 11510kcal 11674kcal 11838kcal 12003kcal 12167kcal 12332kcal 12496kcal 12661kcal 12825kcal 12989kcal 13154kcal 13318kcal 13483kcal 13647kcal 13812kcal 13976kcal 14140kcal 14305kcal 14469kcal 14634kcal 14798kcal 14963kcal 15127kcal 15291kcal 15456kcal 15620kcal 15785kcal 15949kcal 16114kcal 16278kcal 16443kcal 16607kcal 16771kcal 16936kcal 17100kcal 17265kcal 17429kcal 17594kcal 17758kcal 17922kcal 18087kcal 18251kcal 18416kcal 18580kcal 18745kcal 18909kcal 19073kcal 19238kcal 19402kcal 19567kcal 19731kcal 19896kcal 20060kcal 20224kcal 20389kcal 20553kcal 20718kcal 20882kcal 21047kcal 21211kcal 21375kcal 21540kcal 21704kcal 21869kcal 22033kcal 22198kcal 22362kcal 22526kcal 22691kcal 22855kcal 23020kcal 23184kcal 23349kcal 23513kcal 23677kcal 23842kcal 24006kcal 24171kcal 24335kcal 24500kcal 24664kcal
ダンス
ゆっくり		 7193kcal 7399kcal 7604kcal 7810kcal 8015kcal 8221kcal 8427kcal 8632kcal 8838kcal 9043kcal 9249kcal 9454kcal 9660kcal 9865kcal 10071kcal 10276kcal 10482kcal 10687kcal 10893kcal 11099kcal 11304kcal 11510kcal 11715kcal 11921kcal 12126kcal 12332kcal 12537kcal 12743kcal 12948kcal 13154kcal 13359kcal 13565kcal 13771kcal 13976kcal 14182kcal 14387kcal 14593kcal 14798kcal 15004kcal 15209kcal 15415kcal 15620kcal 15826kcal 16031kcal 16237kcal 16443kcal 16648kcal 16854kcal 17059kcal 17265kcal 17470kcal 17676kcal 17881kcal 18087kcal 18292kcal 18498kcal 18703kcal 18909kcal 19114kcal 19320kcal 19526kcal 19731kcal 19937kcal 20142kcal 20348kcal 20553kcal 20759kcal 20964kcal 21170kcal 21375kcal 21581kcal 21786kcal 21992kcal 22198kcal 22403kcal 22609kcal 22814kcal 23020kcal 23225kcal 23431kcal 23636kcal 23842kcal 24047kcal 24253kcal 24458kcal 24664kcal 24870kcal 25075kcal 25281kcal 25486kcal 25692kcal 25897kcal 26103kcal 26308kcal 26514kcal 26719kcal 26925kcal 27130kcal 27336kcal 27542kcal 27747kcal 27953kcal 28158kcal 28364kcal 28569kcal 28775kcal 28980kcal 29186kcal 29391kcal 29597kcal 29802kcal 30008kcal 30214kcal 30419kcal 30625kcal 30830kcal
ダンス
普通		 10502kcal 10803kcal 11103kcal 11403kcal 11703kcal 12003kcal 12303kcal 12603kcal 12903kcal 13203kcal 13503kcal 13803kcal 14103kcal 14404kcal 14704kcal 15004kcal 15304kcal 15604kcal 15904kcal 16204kcal 16504kcal 16804kcal 17104kcal 17404kcal 17705kcal 18005kcal 18305kcal 18605kcal 18905kcal 19205kcal 19505kcal 19805kcal 20105kcal 20405kcal 20705kcal 21005kcal 21306kcal 21606kcal 21906kcal 22206kcal 22506kcal 22806kcal 23106kcal 23406kcal 23706kcal 24006kcal 24306kcal 24606kcal 24907kcal 25207kcal 25507kcal 25807kcal 26107kcal 26407kcal 26707kcal 27007kcal 27307kcal 27607kcal 27907kcal 28207kcal 28508kcal 28808kcal 29108kcal 29408kcal 29708kcal 30008kcal 30308kcal 30608kcal 30908kcal 31208kcal 31508kcal 31808kcal 32109kcal 32409kcal 32709kcal 33009kcal 33309kcal 33609kcal 33909kcal 34209kcal 34509kcal 34809kcal 35109kcal 35410kcal 35710kcal 36010kcal 36310kcal 36610kcal 36910kcal 37210kcal 37510kcal 37810kcal 38110kcal 38410kcal 38710kcal 39011kcal 39311kcal 39611kcal 39911kcal 40211kcal 40511kcal 40811kcal 41111kcal 41411kcal 41711kcal 42011kcal 42311kcal 42612kcal 42912kcal 43212kcal 43512kcal 43812kcal 44112kcal 44412kcal 44712kcal 45012kcal
ダンス
激しい		 12948kcal 13318kcal 13688kcal 14058kcal 14428kcal 14798kcal 15168kcal 15538kcal 15908kcal 16278kcal 16648kcal 17018kcal 17388kcal 17758kcal 18128kcal 18498kcal 18868kcal 19238kcal 19608kcal 19978kcal 20348kcal 20718kcal 21088kcal 21458kcal 21828kcal 22198kcal 22568kcal 22937kcal 23307kcal 23677kcal 24047kcal 24417kcal 24787kcal 25157kcal 25527kcal 25897kcal 26267kcal 26637kcal 27007kcal 27377kcal 27747kcal 28117kcal 28487kcal 28857kcal 29227kcal 29597kcal 29967kcal 30337kcal 30707kcal 31077kcal 31447kcal 31817kcal 32187kcal 32557kcal 32927kcal 33297kcal 33667kcal 34037kcal 34406kcal 34776kcal 35146kcal 35516kcal 35886kcal 36256kcal 36626kcal 36996kcal 37366kcal 37736kcal 38106kcal 38476kcal 38846kcal 39216kcal 39586kcal 39956kcal 40326kcal 40696kcal 41066kcal 41436kcal 41806kcal 42176kcal 42546kcal 42916kcal 43286kcal 43656kcal 44026kcal 44396kcal 44766kcal 45136kcal 45506kcal 45875kcal 46245kcal 46615kcal 46985kcal 47355kcal 47725kcal 48095kcal 48465kcal 48835kcal 49205kcal 49575kcal 49945kcal 50315kcal 50685kcal 51055kcal 51425kcal 51795kcal 52165kcal 52535kcal 52905kcal 53275kcal 53645kcal 54015kcal 54385kcal 54755kcal 55125kcal 55495kcal
踏み台昇降 7193kcal 7399kcal 7604kcal 7810kcal 8015kcal 8221kcal 8427kcal 8632kcal 8838kcal 9043kcal 9249kcal 9454kcal 9660kcal 9865kcal 10071kcal 10276kcal 10482kcal 10687kcal 10893kcal 11099kcal 11304kcal 11510kcal 11715kcal 11921kcal 12126kcal 12332kcal 12537kcal 12743kcal 12948kcal 13154kcal 13359kcal 13565kcal 13771kcal 13976kcal 14182kcal 14387kcal 14593kcal 14798kcal 15004kcal 15209kcal 15415kcal 15620kcal 15826kcal 16031kcal 16237kcal 16443kcal 16648kcal 16854kcal 17059kcal 17265kcal 17470kcal 17676kcal 17881kcal 18087kcal 18292kcal 18498kcal 18703kcal 18909kcal 19114kcal 19320kcal 19526kcal 19731kcal 19937kcal 20142kcal 20348kcal 20553kcal 20759kcal 20964kcal 21170kcal 21375kcal 21581kcal 21786kcal 21992kcal 22198kcal 22403kcal 22609kcal 22814kcal 23020kcal 23225kcal 23431kcal 23636kcal 23842kcal 24047kcal 24253kcal 24458kcal 24664kcal 24870kcal 25075kcal 25281kcal 25486kcal 25692kcal 25897kcal 26103kcal 26308kcal 26514kcal 26719kcal 26925kcal 27130kcal 27336kcal 27542kcal 27747kcal 27953kcal 28158kcal 28364kcal 28569kcal 28775kcal 28980kcal 29186kcal 29391kcal 29597kcal 29802kcal 30008kcal 30214kcal 30419kcal 30625kcal 30830kcal
トランポリン
ゆっくり		 5035kcal 5179kcal 5323kcal 5467kcal 5611kcal 5755kcal 5898kcal 6042kcal 6186kcal 6330kcal 6474kcal 6618kcal 6762kcal 6906kcal 7049kcal 7193kcal 7337kcal 7481kcal 7625kcal 7769kcal 7913kcal 8057kcal 8200kcal 8344kcal 8488kcal 8632kcal 8776kcal 8920kcal 9064kcal 9208kcal 9351kcal 9495kcal 9639kcal 9783kcal 9927kcal 10071kcal 10215kcal 10359kcal 10502kcal 10646kcal 10790kcal 10934kcal 11078kcal 11222kcal 11366kcal 11510kcal 11653kcal 11797kcal 11941kcal 12085kcal 12229kcal 12373kcal 12517kcal 12661kcal 12804kcal 12948kcal 13092kcal 13236kcal 13380kcal 13524kcal 13668kcal 13812kcal 13955kcal 14099kcal 14243kcal 14387kcal 14531kcal 14675kcal 14819kcal 14963kcal 15107kcal 15250kcal 15394kcal 15538kcal 15682kcal 15826kcal 15970kcal 16114kcal 16258kcal 16401kcal 16545kcal 16689kcal 16833kcal 16977kcal 17121kcal 17265kcal 17409kcal 17552kcal 17696kcal 17840kcal 17984kcal 18128kcal 18272kcal 18416kcal 18560kcal 18703kcal 18847kcal 18991kcal 19135kcal 19279kcal 19423kcal 19567kcal 19711kcal 19854kcal 19998kcal 20142kcal 20286kcal 20430kcal 20574kcal 20718kcal 20862kcal 21005kcal 21149kcal 21293kcal 21437kcal 21581kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6474kcal 6659kcal 6844kcal 7029kcal 7214kcal 7399kcal 7584kcal 7769kcal 7954kcal 8139kcal 8324kcal 8509kcal 8694kcal 8879kcal 9064kcal 9249kcal 9434kcal 9619kcal 9804kcal 9989kcal 10174kcal 10359kcal 10544kcal 10729kcal 10914kcal 11099kcal 11284kcal 11468kcal 11653kcal 11838kcal 12023kcal 12208kcal 12393kcal 12578kcal 12763kcal 12948kcal 13133kcal 13318kcal 13503kcal 13688kcal 13873kcal 14058kcal 14243kcal 14428kcal 14613kcal 14798kcal 14983kcal 15168kcal 15353kcal 15538kcal 15723kcal 15908kcal 16093kcal 16278kcal 16463kcal 16648kcal 16833kcal 17018kcal 17203kcal 17388kcal 17573kcal 17758kcal 17943kcal 18128kcal 18313kcal 18498kcal 18683kcal 18868kcal 19053kcal 19238kcal 19423kcal 19608kcal 19793kcal 19978kcal 20163kcal 20348kcal 20533kcal 20718kcal 20903kcal 21088kcal 21273kcal 21458kcal 21643kcal 21828kcal 22013kcal 22198kcal 22383kcal 22568kcal 22753kcal 22937kcal 23122kcal 23307kcal 23492kcal 23677kcal 23862kcal 24047kcal 24232kcal 24417kcal 24602kcal 24787kcal 24972kcal 25157kcal 25342kcal 25527kcal 25712kcal 25897kcal 26082kcal 26267kcal 26452kcal 26637kcal 26822kcal 27007kcal 27192kcal 27377kcal 27562kcal 27747kcal
HIIT
ジャンプなし		 7193kcal 7399kcal 7604kcal 7810kcal 8015kcal 8221kcal 8427kcal 8632kcal 8838kcal 9043kcal 9249kcal 9454kcal 9660kcal 9865kcal 10071kcal 10276kcal 10482kcal 10687kcal 10893kcal 11099kcal 11304kcal 11510kcal 11715kcal 11921kcal 12126kcal 12332kcal 12537kcal 12743kcal 12948kcal 13154kcal 13359kcal 13565kcal 13771kcal 13976kcal 14182kcal 14387kcal 14593kcal 14798kcal 15004kcal 15209kcal 15415kcal 15620kcal 15826kcal 16031kcal 16237kcal 16443kcal 16648kcal 16854kcal 17059kcal 17265kcal 17470kcal 17676kcal 17881kcal 18087kcal 18292kcal 18498kcal 18703kcal 18909kcal 19114kcal 19320kcal 19526kcal 19731kcal 19937kcal 20142kcal 20348kcal 20553kcal 20759kcal 20964kcal 21170kcal 21375kcal 21581kcal 21786kcal 21992kcal 22198kcal 22403kcal 22609kcal 22814kcal 23020kcal 23225kcal 23431kcal 23636kcal 23842kcal 24047kcal 24253kcal 24458kcal 24664kcal 24870kcal 25075kcal 25281kcal 25486kcal 25692kcal 25897kcal 26103kcal 26308kcal 26514kcal 26719kcal 26925kcal 27130kcal 27336kcal 27542kcal 27747kcal 27953kcal 28158kcal 28364kcal 28569kcal 28775kcal 28980kcal 29186kcal 29391kcal 29597kcal 29802kcal 30008kcal 30214kcal 30419kcal 30625kcal 30830kcal
HIIT
ジャンプあり		 11510kcal 11838kcal 12167kcal 12496kcal 12825kcal 13154kcal 13483kcal 13812kcal 14140kcal 14469kcal 14798kcal 15127kcal 15456kcal 15785kcal 16114kcal 16443kcal 16771kcal 17100kcal 17429kcal 17758kcal 18087kcal 18416kcal 18745kcal 19073kcal 19402kcal 19731kcal 20060kcal 20389kcal 20718kcal 21047kcal 21375kcal 21704kcal 22033kcal 22362kcal 22691kcal 23020kcal 23349kcal 23677kcal 24006kcal 24335kcal 24664kcal 24993kcal 25322kcal 25651kcal 25979kcal 26308kcal 26637kcal 26966kcal 27295kcal 27624kcal 27953kcal 28281kcal 28610kcal 28939kcal 29268kcal 29597kcal 29926kcal 30255kcal 30583kcal 30912kcal 31241kcal 31570kcal 31899kcal 32228kcal 32557kcal 32886kcal 33214kcal 33543kcal 33872kcal 34201kcal 34530kcal 34859kcal 35188kcal 35516kcal 35845kcal 36174kcal 36503kcal 36832kcal 37161kcal 37490kcal 37818kcal 38147kcal 38476kcal 38805kcal 39134kcal 39463kcal 39792kcal 40120kcal 40449kcal 40778kcal 41107kcal 41436kcal 41765kcal 42094kcal 42422kcal 42751kcal 43080kcal 43409kcal 43738kcal 44067kcal 44396kcal 44724kcal 45053kcal 45382kcal 45711kcal 46040kcal 46369kcal 46698kcal 47026kcal 47355kcal 47684kcal 48013kcal 48342kcal 48671kcal 49000kcal 49329kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4316kcal 4439kcal 4562kcal 4686kcal 4809kcal 4932kcal 5056kcal 5179kcal 5302kcal 5426kcal 5549kcal 5672kcal 5796kcal 5919kcal 6042kcal 6166kcal 6289kcal 6412kcal 6536kcal 6659kcal 6782kcal 6906kcal 7029kcal 7152kcal 7276kcal 7399kcal 7522kcal 7645kcal 7769kcal 7892kcal 8015kcal 8139kcal 8262kcal 8385kcal 8509kcal 8632kcal 8755kcal 8879kcal 9002kcal 9125kcal 9249kcal 9372kcal 9495kcal 9619kcal 9742kcal 9865kcal 9989kcal 10112kcal 10235kcal 10359kcal 10482kcal 10605kcal 10729kcal 10852kcal 10975kcal 11099kcal 11222kcal 11345kcal 11468kcal 11592kcal 11715kcal 11838kcal 11962kcal 12085kcal 12208kcal 12332kcal 12455kcal 12578kcal 12702kcal 12825kcal 12948kcal 13072kcal 13195kcal 13318kcal 13442kcal 13565kcal 13688kcal 13812kcal 13935kcal 14058kcal 14182kcal 14305kcal 14428kcal 14552kcal 14675kcal 14798kcal 14922kcal 15045kcal 15168kcal 15291kcal 15415kcal 15538kcal 15661kcal 15785kcal 15908kcal 16031kcal 16155kcal 16278kcal 16401kcal 16525kcal 16648kcal 16771kcal 16895kcal 17018kcal 17141kcal 17265kcal 17388kcal 17511kcal 17635kcal 17758kcal 17881kcal 18005kcal 18128kcal 18251kcal 18375kcal 18498kcal
料理全般 5035kcal 5179kcal 5323kcal 5467kcal 5611kcal 5755kcal 5898kcal 6042kcal 6186kcal 6330kcal 6474kcal 6618kcal 6762kcal 6906kcal 7049kcal 7193kcal 7337kcal 7481kcal 7625kcal 7769kcal 7913kcal 8057kcal 8200kcal 8344kcal 8488kcal 8632kcal 8776kcal 8920kcal 9064kcal 9208kcal 9351kcal 9495kcal 9639kcal 9783kcal 9927kcal 10071kcal 10215kcal 10359kcal 10502kcal 10646kcal 10790kcal 10934kcal 11078kcal 11222kcal 11366kcal 11510kcal 11653kcal 11797kcal 11941kcal 12085kcal 12229kcal 12373kcal 12517kcal 12661kcal 12804kcal 12948kcal 13092kcal 13236kcal 13380kcal 13524kcal 13668kcal 13812kcal 13955kcal 14099kcal 14243kcal 14387kcal 14531kcal 14675kcal 14819kcal 14963kcal 15107kcal 15250kcal 15394kcal 15538kcal 15682kcal 15826kcal 15970kcal 16114kcal 16258kcal 16401kcal 16545kcal 16689kcal 16833kcal 16977kcal 17121kcal 17265kcal 17409kcal 17552kcal 17696kcal 17840kcal 17984kcal 18128kcal 18272kcal 18416kcal 18560kcal 18703kcal 18847kcal 18991kcal 19135kcal 19279kcal 19423kcal 19567kcal 19711kcal 19854kcal 19998kcal 20142kcal 20286kcal 20430kcal 20574kcal 20718kcal 20862kcal 21005kcal 21149kcal 21293kcal 21437kcal 21581kcal
掃除機をかける 4747kcal 4883kcal 5019kcal 5154kcal 5290kcal 5426kcal 5561kcal 5697kcal 5833kcal 5968kcal 6104kcal 6240kcal 6375kcal 6511kcal 6647kcal 6782kcal 6918kcal 7054kcal 7189kcal 7325kcal 7461kcal 7596kcal 7732kcal 7867kcal 8003kcal 8139kcal 8274kcal 8410kcal 8546kcal 8681kcal 8817kcal 8953kcal 9088kcal 9224kcal 9360kcal 9495kcal 9631kcal 9767kcal 9902kcal 10038kcal 10174kcal 10309kcal 10445kcal 10581kcal 10716kcal 10852kcal 10988kcal 11123kcal 11259kcal 11394kcal 11530kcal 11666kcal 11801kcal 11937kcal 12073kcal 12208kcal 12344kcal 12480kcal 12615kcal 12751kcal 12887kcal 13022kcal 13158kcal 13294kcal 13429kcal 13565kcal 13701kcal 13836kcal 13972kcal 14108kcal 14243kcal 14379kcal 14515kcal 14650kcal 14786kcal 14922kcal 15057kcal 15193kcal 15328kcal 15464kcal 15600kcal 15735kcal 15871kcal 16007kcal 16142kcal 16278kcal 16414kcal 16549kcal 16685kcal 16821kcal 16956kcal 17092kcal 17228kcal 17363kcal 17499kcal 17635kcal 17770kcal 17906kcal 18042kcal 18177kcal 18313kcal 18449kcal 18584kcal 18720kcal 18856kcal 18991kcal 19127kcal 19262kcal 19398kcal 19534kcal 19669kcal 19805kcal 19941kcal 20076kcal 20212kcal 20348kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5035kcal 5179kcal 5323kcal 5467kcal 5611kcal 5755kcal 5898kcal 6042kcal 6186kcal 6330kcal 6474kcal 6618kcal 6762kcal 6906kcal 7049kcal 7193kcal 7337kcal 7481kcal 7625kcal 7769kcal 7913kcal 8057kcal 8200kcal 8344kcal 8488kcal 8632kcal 8776kcal 8920kcal 9064kcal 9208kcal 9351kcal 9495kcal 9639kcal 9783kcal 9927kcal 10071kcal 10215kcal 10359kcal 10502kcal 10646kcal 10790kcal 10934kcal 11078kcal 11222kcal 11366kcal 11510kcal 11653kcal 11797kcal 11941kcal 12085kcal 12229kcal 12373kcal 12517kcal 12661kcal 12804kcal 12948kcal 13092kcal 13236kcal 13380kcal 13524kcal 13668kcal 13812kcal 13955kcal 14099kcal 14243kcal 14387kcal 14531kcal 14675kcal 14819kcal 14963kcal 15107kcal 15250kcal 15394kcal 15538kcal 15682kcal 15826kcal 15970kcal 16114kcal 16258kcal 16401kcal 16545kcal 16689kcal 16833kcal 16977kcal 17121kcal 17265kcal 17409kcal 17552kcal 17696kcal 17840kcal 17984kcal 18128kcal 18272kcal 18416kcal 18560kcal 18703kcal 18847kcal 18991kcal 19135kcal 19279kcal 19423kcal 19567kcal 19711kcal 19854kcal 19998kcal 20142kcal 20286kcal 20430kcal 20574kcal 20718kcal 20862kcal 21005kcal 21149kcal 21293kcal 21437kcal 21581kcal
部屋の片づけ全般 6906kcal 7103kcal 7300kcal 7498kcal 7695kcal 7892kcal 8089kcal 8287kcal 8484kcal 8681kcal 8879kcal 9076kcal 9273kcal 9471kcal 9668kcal 9865kcal 10063kcal 10260kcal 10457kcal 10655kcal 10852kcal 11049kcal 11247kcal 11444kcal 11641kcal 11838kcal 12036kcal 12233kcal 12430kcal 12628kcal 12825kcal 13022kcal 13220kcal 13417kcal 13614kcal 13812kcal 14009kcal 14206kcal 14404kcal 14601kcal 14798kcal 14996kcal 15193kcal 15390kcal 15587kcal 15785kcal 15982kcal 16179kcal 16377kcal 16574kcal 16771kcal 16969kcal 17166kcal 17363kcal 17561kcal 17758kcal 17955kcal 18153kcal 18350kcal 18547kcal 18745kcal 18942kcal 19139kcal 19336kcal 19534kcal 19731kcal 19928kcal 20126kcal 20323kcal 20520kcal 20718kcal 20915kcal 21112kcal 21310kcal 21507kcal 21704kcal 21902kcal 22099kcal 22296kcal 22494kcal 22691kcal 22888kcal 23085kcal 23283kcal 23480kcal 23677kcal 23875kcal 24072kcal 24269kcal 24467kcal 24664kcal 24861kcal 25059kcal 25256kcal 25453kcal 25651kcal 25848kcal 26045kcal 26243kcal 26440kcal 26637kcal 26834kcal 27032kcal 27229kcal 27426kcal 27624kcal 27821kcal 28018kcal 28216kcal 28413kcal 28610kcal 28808kcal 29005kcal 29202kcal 29400kcal 29597kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2877kcal 2959kcal 3041kcal 3124kcal 3206kcal 3288kcal 3370kcal 3453kcal 3535kcal 3617kcal 3699kcal 3781kcal 3864kcal 3946kcal 4028kcal 4110kcal 4192kcal 4275kcal 4357kcal 4439kcal 4521kcal 4604kcal 4686kcal 4768kcal 4850kcal 4932kcal 5015kcal 5097kcal 5179kcal 5261kcal 5343kcal 5426kcal 5508kcal 5590kcal 5672kcal 5755kcal 5837kcal 5919kcal 6001kcal 6083kcal 6166kcal 6248kcal 6330kcal 6412kcal 6494kcal 6577kcal 6659kcal 6741kcal 6823kcal 6906kcal 6988kcal 7070kcal 7152kcal 7234kcal 7317kcal 7399kcal 7481kcal 7563kcal 7645kcal 7728kcal 7810kcal 7892kcal 7974kcal 8057kcal 8139kcal 8221kcal 8303kcal 8385kcal 8468kcal 8550kcal 8632kcal 8714kcal 8797kcal 8879kcal 8961kcal 9043kcal 9125kcal 9208kcal 9290kcal 9372kcal 9454kcal 9536kcal 9619kcal 9701kcal 9783kcal 9865kcal 9948kcal 10030kcal 10112kcal 10194kcal 10276kcal 10359kcal 10441kcal 10523kcal 10605kcal 10687kcal 10770kcal 10852kcal 10934kcal 11016kcal 11099kcal 11181kcal 11263kcal 11345kcal 11427kcal 11510kcal 11592kcal 11674kcal 11756kcal 11838kcal 11921kcal 12003kcal 12085kcal 12167kcal 12250kcal 12332kcal
トイレ 2589kcal 2663kcal 2737kcal 2811kcal 2885kcal 2959kcal 3033kcal 3107kcal 3181kcal 3255kcal 3329kcal 3403kcal 3477kcal 3551kcal 3625kcal 3699kcal 3773kcal 3847kcal 3921kcal 3995kcal 4069kcal 4143kcal 4217kcal 4291kcal 4365kcal 4439kcal 4513kcal 4587kcal 4661kcal 4735kcal 4809kcal 4883kcal 4957kcal 5031kcal 5105kcal 5179kcal 5253kcal 5327kcal 5401kcal 5475kcal 5549kcal 5623kcal 5697kcal 5771kcal 5845kcal 5919kcal 5993kcal 6067kcal 6141kcal 6215kcal 6289kcal 6363kcal 6437kcal 6511kcal 6585kcal 6659kcal 6733kcal 6807kcal 6881kcal 6955kcal 7029kcal 7103kcal 7177kcal 7251kcal 7325kcal 7399kcal 7473kcal 7547kcal 7621kcal 7695kcal 7769kcal 7843kcal 7917kcal 7991kcal 8065kcal 8139kcal 8213kcal 8287kcal 8361kcal 8435kcal 8509kcal 8583kcal 8657kcal 8731kcal 8805kcal 8879kcal 8953kcal 9027kcal 9101kcal 9175kcal 9249kcal 9323kcal 9397kcal 9471kcal 9545kcal 9619kcal 9693kcal 9767kcal 9841kcal 9915kcal 9989kcal 10063kcal 10137kcal 10211kcal 10285kcal 10359kcal 10433kcal 10507kcal 10581kcal 10655kcal 10729kcal 10803kcal 10877kcal 10951kcal 11025kcal 11099kcal
風呂でシャワー 2877kcal 2959kcal 3041kcal 3124kcal 3206kcal 3288kcal 3370kcal 3453kcal 3535kcal 3617kcal 3699kcal 3781kcal 3864kcal 3946kcal 4028kcal 4110kcal 4192kcal 4275kcal 4357kcal 4439kcal 4521kcal 4604kcal 4686kcal 4768kcal 4850kcal 4932kcal 5015kcal 5097kcal 5179kcal 5261kcal 5343kcal 5426kcal 5508kcal 5590kcal 5672kcal 5755kcal 5837kcal 5919kcal 6001kcal 6083kcal 6166kcal 6248kcal 6330kcal 6412kcal 6494kcal 6577kcal 6659kcal 6741kcal 6823kcal 6906kcal 6988kcal 7070kcal 7152kcal 7234kcal 7317kcal 7399kcal 7481kcal 7563kcal 7645kcal 7728kcal 7810kcal 7892kcal 7974kcal 8057kcal 8139kcal 8221kcal 8303kcal 8385kcal 8468kcal 8550kcal 8632kcal 8714kcal 8797kcal 8879kcal 8961kcal 9043kcal 9125kcal 9208kcal 9290kcal 9372kcal 9454kcal 9536kcal 9619kcal 9701kcal 9783kcal 9865kcal 9948kcal 10030kcal 10112kcal 10194kcal 10276kcal 10359kcal 10441kcal 10523kcal 10605kcal 10687kcal 10770kcal 10852kcal 10934kcal 11016kcal 11099kcal 11181kcal 11263kcal 11345kcal 11427kcal 11510kcal 11592kcal 11674kcal 11756kcal 11838kcal 11921kcal 12003kcal 12085kcal 12167kcal 12250kcal 12332kcal
風呂で入浴 2158kcal 2219kcal 2281kcal 2343kcal 2404kcal 2466kcal 2528kcal 2589kcal 2651kcal 2713kcal 2774kcal 2836kcal 2898kcal 2959kcal 3021kcal 3083kcal 3144kcal 3206kcal 3268kcal 3329kcal 3391kcal 3453kcal 3514kcal 3576kcal 3638kcal 3699kcal 3761kcal 3822kcal 3884kcal 3946kcal 4007kcal 4069kcal 4131kcal 4192kcal 4254kcal 4316kcal 4377kcal 4439kcal 4501kcal 4562kcal 4624kcal 4686kcal 4747kcal 4809kcal 4871kcal 4932kcal 4994kcal 5056kcal 5117kcal 5179kcal 5241kcal 5302kcal 5364kcal 5426kcal 5487kcal 5549kcal 5611kcal 5672kcal 5734kcal 5796kcal 5857kcal 5919kcal 5981kcal 6042kcal 6104kcal 6166kcal 6227kcal 6289kcal 6351kcal 6412kcal 6474kcal 6536kcal 6597kcal 6659kcal 6721kcal 6782kcal 6844kcal 6906kcal 6967kcal 7029kcal 7091kcal 7152kcal 7214kcal 7276kcal 7337kcal 7399kcal 7461kcal 7522kcal 7584kcal 7645kcal 7707kcal 7769kcal 7830kcal 7892kcal 7954kcal 8015kcal 8077kcal 8139kcal 8200kcal 8262kcal 8324kcal 8385kcal 8447kcal 8509kcal 8570kcal 8632kcal 8694kcal 8755kcal 8817kcal 8879kcal 8940kcal 9002kcal 9064kcal 9125kcal 9187kcal 9249kcal
デスクワーク 1870kcal 1923kcal 1977kcal 2030kcal 2084kcal 2137kcal 2191kcal 2244kcal 2297kcal 2351kcal 2404kcal 2458kcal 2511kcal 2565kcal 2618kcal 2671kcal 2725kcal 2778kcal 2832kcal 2885kcal 2939kcal 2992kcal 3046kcal 3099kcal 3152kcal 3206kcal 3259kcal 3313kcal 3366kcal 3420kcal 3473kcal 3527kcal 3580kcal 3633kcal 3687kcal 3740kcal 3794kcal 3847kcal 3901kcal 3954kcal 4007kcal 4061kcal 4114kcal 4168kcal 4221kcal 4275kcal 4328kcal 4382kcal 4435kcal 4488kcal 4542kcal 4595kcal 4649kcal 4702kcal 4756kcal 4809kcal 4863kcal 4916kcal 4969kcal 5023kcal 5076kcal 5130kcal 5183kcal 5237kcal 5290kcal 5343kcal 5397kcal 5450kcal 5504kcal 5557kcal 5611kcal 5664kcal 5718kcal 5771kcal 5824kcal 5878kcal 5931kcal 5985kcal 6038kcal 6092kcal 6145kcal 6199kcal 6252kcal 6305kcal 6359kcal 6412kcal 6466kcal 6519kcal 6573kcal 6626kcal 6679kcal 6733kcal 6786kcal 6840kcal 6893kcal 6947kcal 7000kcal 7054kcal 7107kcal 7160kcal 7214kcal 7267kcal 7321kcal 7374kcal 7428kcal 7481kcal 7535kcal 7588kcal 7641kcal 7695kcal 7748kcal 7802kcal 7855kcal 7909kcal 7962kcal 8015kcal
立って仕事をする 2589kcal 2663kcal 2737kcal 2811kcal 2885kcal 2959kcal 3033kcal 3107kcal 3181kcal 3255kcal 3329kcal 3403kcal 3477kcal 3551kcal 3625kcal 3699kcal 3773kcal 3847kcal 3921kcal 3995kcal 4069kcal 4143kcal 4217kcal 4291kcal 4365kcal 4439kcal 4513kcal 4587kcal 4661kcal 4735kcal 4809kcal 4883kcal 4957kcal 5031kcal 5105kcal 5179kcal 5253kcal 5327kcal 5401kcal 5475kcal 5549kcal 5623kcal 5697kcal 5771kcal 5845kcal 5919kcal 5993kcal 6067kcal 6141kcal 6215kcal 6289kcal 6363kcal 6437kcal 6511kcal 6585kcal 6659kcal 6733kcal 6807kcal 6881kcal 6955kcal 7029kcal 7103kcal 7177kcal 7251kcal 7325kcal 7399kcal 7473kcal 7547kcal 7621kcal 7695kcal 7769kcal 7843kcal 7917kcal 7991kcal 8065kcal 8139kcal 8213kcal 8287kcal 8361kcal 8435kcal 8509kcal 8583kcal 8657kcal 8731kcal 8805kcal 8879kcal 8953kcal 9027kcal 9101kcal 9175kcal 9249kcal 9323kcal 9397kcal 9471kcal 9545kcal 9619kcal 9693kcal 9767kcal 9841kcal 9915kcal 9989kcal 10063kcal 10137kcal 10211kcal 10285kcal 10359kcal 10433kcal 10507kcal 10581kcal 10655kcal 10729kcal 10803kcal 10877kcal 10951kcal 11025kcal 11099kcal
体をよく動かす仕事 4316kcal 4439kcal 4562kcal 4686kcal 4809kcal 4932kcal 5056kcal 5179kcal 5302kcal 5426kcal 5549kcal 5672kcal 5796kcal 5919kcal 6042kcal 6166kcal 6289kcal 6412kcal 6536kcal 6659kcal 6782kcal 6906kcal 7029kcal 7152kcal 7276kcal 7399kcal 7522kcal 7645kcal 7769kcal 7892kcal 8015kcal 8139kcal 8262kcal 8385kcal 8509kcal 8632kcal 8755kcal 8879kcal 9002kcal 9125kcal 9249kcal 9372kcal 9495kcal 9619kcal 9742kcal 9865kcal 9989kcal 10112kcal 10235kcal 10359kcal 10482kcal 10605kcal 10729kcal 10852kcal 10975kcal 11099kcal 11222kcal 11345kcal 11468kcal 11592kcal 11715kcal 11838kcal 11962kcal 12085kcal 12208kcal 12332kcal 12455kcal 12578kcal 12702kcal 12825kcal 12948kcal 13072kcal 13195kcal 13318kcal 13442kcal 13565kcal 13688kcal 13812kcal 13935kcal 14058kcal 14182kcal 14305kcal 14428kcal 14552kcal 14675kcal 14798kcal 14922kcal 15045kcal 15168kcal 15291kcal 15415kcal 15538kcal 15661kcal 15785kcal 15908kcal 16031kcal 16155kcal 16278kcal 16401kcal 16525kcal 16648kcal 16771kcal 16895kcal 17018kcal 17141kcal 17265kcal 17388kcal 17511kcal 17635kcal 17758kcal 17881kcal 18005kcal 18128kcal 18251kcal 18375kcal 18498kcal
電車バスに乗車 1870kcal 1923kcal 1977kcal 2030kcal 2084kcal 2137kcal 2191kcal 2244kcal 2297kcal 2351kcal 2404kcal 2458kcal 2511kcal 2565kcal 2618kcal 2671kcal 2725kcal 2778kcal 2832kcal 2885kcal 2939kcal 2992kcal 3046kcal 3099kcal 3152kcal 3206kcal 3259kcal 3313kcal 3366kcal 3420kcal 3473kcal 3527kcal 3580kcal 3633kcal 3687kcal 3740kcal 3794kcal 3847kcal 3901kcal 3954kcal 4007kcal 4061kcal 4114kcal 4168kcal 4221kcal 4275kcal 4328kcal 4382kcal 4435kcal 4488kcal 4542kcal 4595kcal 4649kcal 4702kcal 4756kcal 4809kcal 4863kcal 4916kcal 4969kcal 5023kcal 5076kcal 5130kcal 5183kcal 5237kcal 5290kcal 5343kcal 5397kcal 5450kcal 5504kcal 5557kcal 5611kcal 5664kcal 5718kcal 5771kcal 5824kcal 5878kcal 5931kcal 5985kcal 6038kcal 6092kcal 6145kcal 6199kcal 6252kcal 6305kcal 6359kcal 6412kcal 6466kcal 6519kcal 6573kcal 6626kcal 6679kcal 6733kcal 6786kcal 6840kcal 6893kcal 6947kcal 7000kcal 7054kcal 7107kcal 7160kcal 7214kcal 7267kcal 7321kcal 7374kcal 7428kcal 7481kcal 7535kcal 7588kcal 7641kcal 7695kcal 7748kcal 7802kcal 7855kcal 7909kcal 7962kcal 8015kcal
自動車を運転 3596kcal 3699kcal 3802kcal 3905kcal 4007kcal 4110kcal 4213kcal 4316kcal 4419kcal 4521kcal 4624kcal 4727kcal 4830kcal 4932kcal 5035kcal 5138kcal 5241kcal 5343kcal 5446kcal 5549kcal 5652kcal 5755kcal 5857kcal 5960kcal 6063kcal 6166kcal 6268kcal 6371kcal 6474kcal 6577kcal 6679kcal 6782kcal 6885kcal 6988kcal 7091kcal 7193kcal 7296kcal 7399kcal 7502kcal 7604kcal 7707kcal 7810kcal 7913kcal 8015kcal 8118kcal 8221kcal 8324kcal 8427kcal 8529kcal 8632kcal 8735kcal 8838kcal 8940kcal 9043kcal 9146kcal 9249kcal 9351kcal 9454kcal 9557kcal 9660kcal 9763kcal 9865kcal 9968kcal 10071kcal 10174kcal 10276kcal 10379kcal 10482kcal 10585kcal 10687kcal 10790kcal 10893kcal 10996kcal 11099kcal 11201kcal 11304kcal 11407kcal 11510kcal 11612kcal 11715kcal 11818kcal 11921kcal 12023kcal 12126kcal 12229kcal 12332kcal 12435kcal 12537kcal 12640kcal 12743kcal 12846kcal 12948kcal 13051kcal 13154kcal 13257kcal 13359kcal 13462kcal 13565kcal 13668kcal 13771kcal 13873kcal 13976kcal 14079kcal 14182kcal 14284kcal 14387kcal 14490kcal 14593kcal 14695kcal 14798kcal 14901kcal 15004kcal 15107kcal 15209kcal 15312kcal 15415kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19854kcal 20422kcal 20989kcal 21556kcal 22124kcal 22691kcal 23258kcal 23825kcal 24393kcal 24960kcal 25527kcal 26095kcal 26662kcal 27229kcal 27796kcal 28364kcal 28931kcal 29498kcal 30066kcal 30633kcal 31200kcal 31767kcal 32335kcal 32902kcal 33469kcal 34037kcal 34604kcal 35171kcal 35738kcal 36306kcal 36873kcal 37440kcal 38007kcal 38575kcal 39142kcal 39709kcal 40277kcal 40844kcal 41411kcal 41978kcal 42546kcal 43113kcal 43680kcal 44248kcal 44815kcal 45382kcal 45949kcal 46517kcal 47084kcal 47651kcal 48219kcal 48786kcal 49353kcal 49920kcal 50488kcal 51055kcal 51622kcal 52190kcal 52757kcal 53324kcal 53891kcal 54459kcal 55026kcal 55593kcal 56161kcal 56728kcal 57295kcal 57862kcal 58430kcal 58997kcal 59564kcal 60132kcal 60699kcal 61266kcal 61833kcal 62401kcal 62968kcal 63535kcal 64103kcal 64670kcal 65237kcal 65804kcal 66372kcal 66939kcal 67506kcal 68074kcal 68641kcal 69208kcal 69775kcal 70343kcal 70910kcal 71477kcal 72045kcal 72612kcal 73179kcal 73746kcal 74314kcal 74881kcal 75448kcal 76015kcal 76583kcal 77150kcal 77717kcal 78285kcal 78852kcal 79419kcal 79986kcal 80554kcal 81121kcal 81688kcal 82256kcal 82823kcal 83390kcal 83957kcal 84525kcal 85092kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17696kcal 18202kcal 18708kcal 19213kcal 19719kcal 20224kcal 20730kcal 21236kcal 21741kcal 22247kcal 22753kcal 23258kcal 23764kcal 24269kcal 24775kcal 25281kcal 25786kcal 26292kcal 26797kcal 27303kcal 27809kcal 28314kcal 28820kcal 29326kcal 29831kcal 30337kcal 30842kcal 31348kcal 31854kcal 32359kcal 32865kcal 33371kcal 33876kcal 34382kcal 34887kcal 35393kcal 35899kcal 36404kcal 36910kcal 37416kcal 37921kcal 38427kcal 38932kcal 39438kcal 39944kcal 40449kcal 40955kcal 41461kcal 41966kcal 42472kcal 42977kcal 43483kcal 43989kcal 44494kcal 45000kcal 45506kcal 46011kcal 46517kcal 47022kcal 47528kcal 48034kcal 48539kcal 49045kcal 49550kcal 50056kcal 50562kcal 51067kcal 51573kcal 52079kcal 52584kcal 53090kcal 53595kcal 54101kcal 54607kcal 55112kcal 55618kcal 56124kcal 56629kcal 57135kcal 57640kcal 58146kcal 58652kcal 59157kcal 59663kcal 60169kcal 60674kcal 61180kcal 61685kcal 62191kcal 62697kcal 63202kcal 63708kcal 64214kcal 64719kcal 65225kcal 65730kcal 66236kcal 66742kcal 67247kcal 67753kcal 68259kcal 68764kcal 69270kcal 69775kcal 70281kcal 70787kcal 71292kcal 71798kcal 72303kcal 72809kcal 73315kcal 73820kcal 74326kcal 74832kcal 75337kcal 75843kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16977kcal 17462kcal 17947kcal 18432kcal 18917kcal 19402kcal 19887kcal 20372kcal 20857kcal 21343kcal 21828kcal 22313kcal 22798kcal 23283kcal 23768kcal 24253kcal 24738kcal 25223kcal 25708kcal 26193kcal 26678kcal 27163kcal 27648kcal 28133kcal 28619kcal 29104kcal 29589kcal 30074kcal 30559kcal 31044kcal 31529kcal 32014kcal 32499kcal 32984kcal 33469kcal 33954kcal 34439kcal 34924kcal 35410kcal 35895kcal 36380kcal 36865kcal 37350kcal 37835kcal 38320kcal 38805kcal 39290kcal 39775kcal 40260kcal 40745kcal 41230kcal 41715kcal 42200kcal 42686kcal 43171kcal 43656kcal 44141kcal 44626kcal 45111kcal 45596kcal 46081kcal 46566kcal 47051kcal 47536kcal 48021kcal 48506kcal 48991kcal 49476kcal 49962kcal 50447kcal 50932kcal 51417kcal 51902kcal 52387kcal 52872kcal 53357kcal 53842kcal 54327kcal 54812kcal 55297kcal 55782kcal 56267kcal 56753kcal 57238kcal 57723kcal 58208kcal 58693kcal 59178kcal 59663kcal 60148kcal 60633kcal 61118kcal 61603kcal 62088kcal 62573kcal 63058kcal 63543kcal 64029kcal 64514kcal 64999kcal 65484kcal 65969kcal 66454kcal 66939kcal 67424kcal 67909kcal 68394kcal 68879kcal 69364kcal 69849kcal 70334kcal 70820kcal 71305kcal 71790kcal 72275kcal 72760kcal
水泳
(速め:全般)		 14387kcal 14798kcal 15209kcal 15620kcal 16031kcal 16443kcal 16854kcal 17265kcal 17676kcal 18087kcal 18498kcal 18909kcal 19320kcal 19731kcal 20142kcal 20553kcal 20964kcal 21375kcal 21786kcal 22198kcal 22609kcal 23020kcal 23431kcal 23842kcal 24253kcal 24664kcal 25075kcal 25486kcal 25897kcal 26308kcal 26719kcal 27130kcal 27542kcal 27953kcal 28364kcal 28775kcal 29186kcal 29597kcal 30008kcal 30419kcal 30830kcal 31241kcal 31652kcal 32063kcal 32474kcal 32886kcal 33297kcal 33708kcal 34119kcal 34530kcal 34941kcal 35352kcal 35763kcal 36174kcal 36585kcal 36996kcal 37407kcal 37818kcal 38229kcal 38641kcal 39052kcal 39463kcal 39874kcal 40285kcal 40696kcal 41107kcal 41518kcal 41929kcal 42340kcal 42751kcal 43162kcal 43573kcal 43985kcal 44396kcal 44807kcal 45218kcal 45629kcal 46040kcal 46451kcal 46862kcal 47273kcal 47684kcal 48095kcal 48506kcal 48917kcal 49329kcal 49740kcal 50151kcal 50562kcal 50973kcal 51384kcal 51795kcal 52206kcal 52617kcal 53028kcal 53439kcal 53850kcal 54261kcal 54672kcal 55084kcal 55495kcal 55906kcal 56317kcal 56728kcal 57139kcal 57550kcal 57961kcal 58372kcal 58783kcal 59194kcal 59605kcal 60016kcal 60428kcal 60839kcal 61250kcal 61661kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14387kcal 14798kcal 15209kcal 15620kcal 16031kcal 16443kcal 16854kcal 17265kcal 17676kcal 18087kcal 18498kcal 18909kcal 19320kcal 19731kcal 20142kcal 20553kcal 20964kcal 21375kcal 21786kcal 22198kcal 22609kcal 23020kcal 23431kcal 23842kcal 24253kcal 24664kcal 25075kcal 25486kcal 25897kcal 26308kcal 26719kcal 27130kcal 27542kcal 27953kcal 28364kcal 28775kcal 29186kcal 29597kcal 30008kcal 30419kcal 30830kcal 31241kcal 31652kcal 32063kcal 32474kcal 32886kcal 33297kcal 33708kcal 34119kcal 34530kcal 34941kcal 35352kcal 35763kcal 36174kcal 36585kcal 36996kcal 37407kcal 37818kcal 38229kcal 38641kcal 39052kcal 39463kcal 39874kcal 40285kcal 40696kcal 41107kcal 41518kcal 41929kcal 42340kcal 42751kcal 43162kcal 43573kcal 43985kcal 44396kcal 44807kcal 45218kcal 45629kcal 46040kcal 46451kcal 46862kcal 47273kcal 47684kcal 48095kcal 48506kcal 48917kcal 49329kcal 49740kcal 50151kcal 50562kcal 50973kcal 51384kcal 51795kcal 52206kcal 52617kcal 53028kcal 53439kcal 53850kcal 54261kcal 54672kcal 55084kcal 55495kcal 55906kcal 56317kcal 56728kcal 57139kcal 57550kcal 57961kcal 58372kcal 58783kcal 59194kcal 59605kcal 60016kcal 60428kcal 60839kcal 61250kcal 61661kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14387kcal 14798kcal 15209kcal 15620kcal 16031kcal 16443kcal 16854kcal 17265kcal 17676kcal 18087kcal 18498kcal 18909kcal 19320kcal 19731kcal 20142kcal 20553kcal 20964kcal 21375kcal 21786kcal 22198kcal 22609kcal 23020kcal 23431kcal 23842kcal 24253kcal 24664kcal 25075kcal 25486kcal 25897kcal 26308kcal 26719kcal 27130kcal 27542kcal 27953kcal 28364kcal 28775kcal 29186kcal 29597kcal 30008kcal 30419kcal 30830kcal 31241kcal 31652kcal 32063kcal 32474kcal 32886kcal 33297kcal 33708kcal 34119kcal 34530kcal 34941kcal 35352kcal 35763kcal 36174kcal 36585kcal 36996kcal 37407kcal 37818kcal 38229kcal 38641kcal 39052kcal 39463kcal 39874kcal 40285kcal 40696kcal 41107kcal 41518kcal 41929kcal 42340kcal 42751kcal 43162kcal 43573kcal 43985kcal 44396kcal 44807kcal 45218kcal 45629kcal 46040kcal 46451kcal 46862kcal 47273kcal 47684kcal 48095kcal 48506kcal 48917kcal 49329kcal 49740kcal 50151kcal 50562kcal 50973kcal 51384kcal 51795kcal 52206kcal 52617kcal 53028kcal 53439kcal 53850kcal 54261kcal 54672kcal 55084kcal 55495kcal 55906kcal 56317kcal 56728kcal 57139kcal 57550kcal 57961kcal 58372kcal 58783kcal 59194kcal 59605kcal 60016kcal 60428kcal 60839kcal 61250kcal 61661kcal
ダンス
激しい		 12948kcal 13318kcal 13688kcal 14058kcal 14428kcal 14798kcal 15168kcal 15538kcal 15908kcal 16278kcal 16648kcal 17018kcal 17388kcal 17758kcal 18128kcal 18498kcal 18868kcal 19238kcal 19608kcal 19978kcal 20348kcal 20718kcal 21088kcal 21458kcal 21828kcal 22198kcal 22568kcal 22937kcal 23307kcal 23677kcal 24047kcal 24417kcal 24787kcal 25157kcal 25527kcal 25897kcal 26267kcal 26637kcal 27007kcal 27377kcal 27747kcal 28117kcal 28487kcal 28857kcal 29227kcal 29597kcal 29967kcal 30337kcal 30707kcal 31077kcal 31447kcal 31817kcal 32187kcal 32557kcal 32927kcal 33297kcal 33667kcal 34037kcal 34406kcal 34776kcal 35146kcal 35516kcal 35886kcal 36256kcal 36626kcal 36996kcal 37366kcal 37736kcal 38106kcal 38476kcal 38846kcal 39216kcal 39586kcal 39956kcal 40326kcal 40696kcal 41066kcal 41436kcal 41806kcal 42176kcal 42546kcal 42916kcal 43286kcal 43656kcal 44026kcal 44396kcal 44766kcal 45136kcal 45506kcal 45875kcal 46245kcal 46615kcal 46985kcal 47355kcal 47725kcal 48095kcal 48465kcal 48835kcal 49205kcal 49575kcal 49945kcal 50315kcal 50685kcal 51055kcal 51425kcal 51795kcal 52165kcal 52535kcal 52905kcal 53275kcal 53645kcal 54015kcal 54385kcal 54755kcal 55125kcal 55495kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12661kcal 13022kcal 13384kcal 13746kcal 14108kcal 14469kcal 14831kcal 15193kcal 15555kcal 15916kcal 16278kcal 16640kcal 17002kcal 17363kcal 17725kcal 18087kcal 18449kcal 18810kcal 19172kcal 19534kcal 19896kcal 20257kcal 20619kcal 20981kcal 21343kcal 21704kcal 22066kcal 22428kcal 22789kcal 23151kcal 23513kcal 23875kcal 24236kcal 24598kcal 24960kcal 25322kcal 25683kcal 26045kcal 26407kcal 26769kcal 27130kcal 27492kcal 27854kcal 28216kcal 28577kcal 28939kcal 29301kcal 29663kcal 30024kcal 30386kcal 30748kcal 31110kcal 31471kcal 31833kcal 32195kcal 32557kcal 32918kcal 33280kcal 33642kcal 34004kcal 34365kcal 34727kcal 35089kcal 35451kcal 35812kcal 36174kcal 36536kcal 36898kcal 37259kcal 37621kcal 37983kcal 38345kcal 38706kcal 39068kcal 39430kcal 39792kcal 40153kcal 40515kcal 40877kcal 41239kcal 41600kcal 41962kcal 42324kcal 42686kcal 43047kcal 43409kcal 43771kcal 44133kcal 44494kcal 44856kcal 45218kcal 45579kcal 45941kcal 46303kcal 46665kcal 47026kcal 47388kcal 47750kcal 48112kcal 48473kcal 48835kcal 49197kcal 49559kcal 49920kcal 50282kcal 50644kcal 51006kcal 51367kcal 51729kcal 52091kcal 52453kcal 52814kcal 53176kcal 53538kcal 53900kcal 54261kcal
水泳
(普通:全般)		 11941kcal 12282kcal 12624kcal 12965kcal 13306kcal 13647kcal 13988kcal 14330kcal 14671kcal 15012kcal 15353kcal 15694kcal 16036kcal 16377kcal 16718kcal 17059kcal 17400kcal 17741kcal 18083kcal 18424kcal 18765kcal 19106kcal 19447kcal 19789kcal 20130kcal 20471kcal 20812kcal 21153kcal 21495kcal 21836kcal 22177kcal 22518kcal 22859kcal 23201kcal 23542kcal 23883kcal 24224kcal 24565kcal 24907kcal 25248kcal 25589kcal 25930kcal 26271kcal 26612kcal 26954kcal 27295kcal 27636kcal 27977kcal 28318kcal 28660kcal 29001kcal 29342kcal 29683kcal 30024kcal 30366kcal 30707kcal 31048kcal 31389kcal 31730kcal 32072kcal 32413kcal 32754kcal 33095kcal 33436kcal 33778kcal 34119kcal 34460kcal 34801kcal 35142kcal 35483kcal 35825kcal 36166kcal 36507kcal 36848kcal 37189kcal 37531kcal 37872kcal 38213kcal 38554kcal 38895kcal 39237kcal 39578kcal 39919kcal 40260kcal 40601kcal 40943kcal 41284kcal 41625kcal 41966kcal 42307kcal 42649kcal 42990kcal 43331kcal 43672kcal 44013kcal 44354kcal 44696kcal 45037kcal 45378kcal 45719kcal 46060kcal 46402kcal 46743kcal 47084kcal 47425kcal 47766kcal 48108kcal 48449kcal 48790kcal 49131kcal 49472kcal 49814kcal 50155kcal 50496kcal 50837kcal 51178kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11510kcal 11838kcal 12167kcal 12496kcal 12825kcal 13154kcal 13483kcal 13812kcal 14140kcal 14469kcal 14798kcal 15127kcal 15456kcal 15785kcal 16114kcal 16443kcal 16771kcal 17100kcal 17429kcal 17758kcal 18087kcal 18416kcal 18745kcal 19073kcal 19402kcal 19731kcal 20060kcal 20389kcal 20718kcal 21047kcal 21375kcal 21704kcal 22033kcal 22362kcal 22691kcal 23020kcal 23349kcal 23677kcal 24006kcal 24335kcal 24664kcal 24993kcal 25322kcal 25651kcal 25979kcal 26308kcal 26637kcal 26966kcal 27295kcal 27624kcal 27953kcal 28281kcal 28610kcal 28939kcal 29268kcal 29597kcal 29926kcal 30255kcal 30583kcal 30912kcal 31241kcal 31570kcal 31899kcal 32228kcal 32557kcal 32886kcal 33214kcal 33543kcal 33872kcal 34201kcal 34530kcal 34859kcal 35188kcal 35516kcal 35845kcal 36174kcal 36503kcal 36832kcal 37161kcal 37490kcal 37818kcal 38147kcal 38476kcal 38805kcal 39134kcal 39463kcal 39792kcal 40120kcal 40449kcal 40778kcal 41107kcal 41436kcal 41765kcal 42094kcal 42422kcal 42751kcal 43080kcal 43409kcal 43738kcal 44067kcal 44396kcal 44724kcal 45053kcal 45382kcal 45711kcal 46040kcal 46369kcal 46698kcal 47026kcal 47355kcal 47684kcal 48013kcal 48342kcal 48671kcal 49000kcal 49329kcal
山登り 11510kcal 11838kcal 12167kcal 12496kcal 12825kcal 13154kcal 13483kcal 13812kcal 14140kcal 14469kcal 14798kcal 15127kcal 15456kcal 15785kcal 16114kcal 16443kcal 16771kcal 17100kcal 17429kcal 17758kcal 18087kcal 18416kcal 18745kcal 19073kcal 19402kcal 19731kcal 20060kcal 20389kcal 20718kcal 21047kcal 21375kcal 21704kcal 22033kcal 22362kcal 22691kcal 23020kcal 23349kcal 23677kcal 24006kcal 24335kcal 24664kcal 24993kcal 25322kcal 25651kcal 25979kcal 26308kcal 26637kcal 26966kcal 27295kcal 27624kcal 27953kcal 28281kcal 28610kcal 28939kcal 29268kcal 29597kcal 29926kcal 30255kcal 30583kcal 30912kcal 31241kcal 31570kcal 31899kcal 32228kcal 32557kcal 32886kcal 33214kcal 33543kcal 33872kcal 34201kcal 34530kcal 34859kcal 35188kcal 35516kcal 35845kcal 36174kcal 36503kcal 36832kcal 37161kcal 37490kcal 37818kcal 38147kcal 38476kcal 38805kcal 39134kcal 39463kcal 39792kcal 40120kcal 40449kcal 40778kcal 41107kcal 41436kcal 41765kcal 42094kcal 42422kcal 42751kcal 43080kcal 43409kcal 43738kcal 44067kcal 44396kcal 44724kcal 45053kcal 45382kcal 45711kcal 46040kcal 46369kcal 46698kcal 47026kcal 47355kcal 47684kcal 48013kcal 48342kcal 48671kcal 49000kcal 49329kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11510kcal 11838kcal 12167kcal 12496kcal 12825kcal 13154kcal 13483kcal 13812kcal 14140kcal 14469kcal 14798kcal 15127kcal 15456kcal 15785kcal 16114kcal 16443kcal 16771kcal 17100kcal 17429kcal 17758kcal 18087kcal 18416kcal 18745kcal 19073kcal 19402kcal 19731kcal 20060kcal 20389kcal 20718kcal 21047kcal 21375kcal 21704kcal 22033kcal 22362kcal 22691kcal 23020kcal 23349kcal 23677kcal 24006kcal 24335kcal 24664kcal 24993kcal 25322kcal 25651kcal 25979kcal 26308kcal 26637kcal 26966kcal 27295kcal 27624kcal 27953kcal 28281kcal 28610kcal 28939kcal 29268kcal 29597kcal 29926kcal 30255kcal 30583kcal 30912kcal 31241kcal 31570kcal 31899kcal 32228kcal 32557kcal 32886kcal 33214kcal 33543kcal 33872kcal 34201kcal 34530kcal 34859kcal 35188kcal 35516kcal 35845kcal 36174kcal 36503kcal 36832kcal 37161kcal 37490kcal 37818kcal 38147kcal 38476kcal 38805kcal 39134kcal 39463kcal 39792kcal 40120kcal 40449kcal 40778kcal 41107kcal 41436kcal 41765kcal 42094kcal 42422kcal 42751kcal 43080kcal 43409kcal 43738kcal 44067kcal 44396kcal 44724kcal 45053kcal 45382kcal 45711kcal 46040kcal 46369kcal 46698kcal 47026kcal 47355kcal 47684kcal 48013kcal 48342kcal 48671kcal 49000kcal 49329kcal
HIIT
ジャンプあり		 11510kcal 11838kcal 12167kcal 12496kcal 12825kcal 13154kcal 13483kcal 13812kcal 14140kcal 14469kcal 14798kcal 15127kcal 15456kcal 15785kcal 16114kcal 16443kcal 16771kcal 17100kcal 17429kcal 17758kcal 18087kcal 18416kcal 18745kcal 19073kcal 19402kcal 19731kcal 20060kcal 20389kcal 20718kcal 21047kcal 21375kcal 21704kcal 22033kcal 22362kcal 22691kcal 23020kcal 23349kcal 23677kcal 24006kcal 24335kcal 24664kcal 24993kcal 25322kcal 25651kcal 25979kcal 26308kcal 26637kcal 26966kcal 27295kcal 27624kcal 27953kcal 28281kcal 28610kcal 28939kcal 29268kcal 29597kcal 29926kcal 30255kcal 30583kcal 30912kcal 31241kcal 31570kcal 31899kcal 32228kcal 32557kcal 32886kcal 33214kcal 33543kcal 33872kcal 34201kcal 34530kcal 34859kcal 35188kcal 35516kcal 35845kcal 36174kcal 36503kcal 36832kcal 37161kcal 37490kcal 37818kcal 38147kcal 38476kcal 38805kcal 39134kcal 39463kcal 39792kcal 40120kcal 40449kcal 40778kcal 41107kcal 41436kcal 41765kcal 42094kcal 42422kcal 42751kcal 43080kcal 43409kcal 43738kcal 44067kcal 44396kcal 44724kcal 45053kcal 45382kcal 45711kcal 46040kcal 46369kcal 46698kcal 47026kcal 47355kcal 47684kcal 48013kcal 48342kcal 48671kcal 49000kcal 49329kcal
ダンス
普通		 10502kcal 10803kcal 11103kcal 11403kcal 11703kcal 12003kcal 12303kcal 12603kcal 12903kcal 13203kcal 13503kcal 13803kcal 14103kcal 14404kcal 14704kcal 15004kcal 15304kcal 15604kcal 15904kcal 16204kcal 16504kcal 16804kcal 17104kcal 17404kcal 17705kcal 18005kcal 18305kcal 18605kcal 18905kcal 19205kcal 19505kcal 19805kcal 20105kcal 20405kcal 20705kcal 21005kcal 21306kcal 21606kcal 21906kcal 22206kcal 22506kcal 22806kcal 23106kcal 23406kcal 23706kcal 24006kcal 24306kcal 24606kcal 24907kcal 25207kcal 25507kcal 25807kcal 26107kcal 26407kcal 26707kcal 27007kcal 27307kcal 27607kcal 27907kcal 28207kcal 28508kcal 28808kcal 29108kcal 29408kcal 29708kcal 30008kcal 30308kcal 30608kcal 30908kcal 31208kcal 31508kcal 31808kcal 32109kcal 32409kcal 32709kcal 33009kcal 33309kcal 33609kcal 33909kcal 34209kcal 34509kcal 34809kcal 35109kcal 35410kcal 35710kcal 36010kcal 36310kcal 36610kcal 36910kcal 37210kcal 37510kcal 37810kcal 38110kcal 38410kcal 38710kcal 39011kcal 39311kcal 39611kcal 39911kcal 40211kcal 40511kcal 40811kcal 41111kcal 41411kcal 41711kcal 42011kcal 42311kcal 42612kcal 42912kcal 43212kcal 43512kcal 43812kcal 44112kcal 44412kcal 44712kcal 45012kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8632kcal 8879kcal 9125kcal 9372kcal 9619kcal 9865kcal 10112kcal 10359kcal 10605kcal 10852kcal 11099kcal 11345kcal 11592kcal 11838kcal 12085kcal 12332kcal 12578kcal 12825kcal 13072kcal 13318kcal 13565kcal 13812kcal 14058kcal 14305kcal 14552kcal 14798kcal 15045kcal 15291kcal 15538kcal 15785kcal 16031kcal 16278kcal 16525kcal 16771kcal 17018kcal 17265kcal 17511kcal 17758kcal 18005kcal 18251kcal 18498kcal 18745kcal 18991kcal 19238kcal 19484kcal 19731kcal 19978kcal 20224kcal 20471kcal 20718kcal 20964kcal 21211kcal 21458kcal 21704kcal 21951kcal 22198kcal 22444kcal 22691kcal 22937kcal 23184kcal 23431kcal 23677kcal 23924kcal 24171kcal 24417kcal 24664kcal 24911kcal 25157kcal 25404kcal 25651kcal 25897kcal 26144kcal 26391kcal 26637kcal 26884kcal 27130kcal 27377kcal 27624kcal 27870kcal 28117kcal 28364kcal 28610kcal 28857kcal 29104kcal 29350kcal 29597kcal 29844kcal 30090kcal 30337kcal 30583kcal 30830kcal 31077kcal 31323kcal 31570kcal 31817kcal 32063kcal 32310kcal 32557kcal 32803kcal 33050kcal 33297kcal 33543kcal 33790kcal 34037kcal 34283kcal 34530kcal 34776kcal 35023kcal 35270kcal 35516kcal 35763kcal 36010kcal 36256kcal 36503kcal 36750kcal 36996kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8632kcal 8879kcal 9125kcal 9372kcal 9619kcal 9865kcal 10112kcal 10359kcal 10605kcal 10852kcal 11099kcal 11345kcal 11592kcal 11838kcal 12085kcal 12332kcal 12578kcal 12825kcal 13072kcal 13318kcal 13565kcal 13812kcal 14058kcal 14305kcal 14552kcal 14798kcal 15045kcal 15291kcal 15538kcal 15785kcal 16031kcal 16278kcal 16525kcal 16771kcal 17018kcal 17265kcal 17511kcal 17758kcal 18005kcal 18251kcal 18498kcal 18745kcal 18991kcal 19238kcal 19484kcal 19731kcal 19978kcal 20224kcal 20471kcal 20718kcal 20964kcal 21211kcal 21458kcal 21704kcal 21951kcal 22198kcal 22444kcal 22691kcal 22937kcal 23184kcal 23431kcal 23677kcal 23924kcal 24171kcal 24417kcal 24664kcal 24911kcal 25157kcal 25404kcal 25651kcal 25897kcal 26144kcal 26391kcal 26637kcal 26884kcal 27130kcal 27377kcal 27624kcal 27870kcal 28117kcal 28364kcal 28610kcal 28857kcal 29104kcal 29350kcal 29597kcal 29844kcal 30090kcal 30337kcal 30583kcal 30830kcal 31077kcal 31323kcal 31570kcal 31817kcal 32063kcal 32310kcal 32557kcal 32803kcal 33050kcal 33297kcal 33543kcal 33790kcal 34037kcal 34283kcal 34530kcal 34776kcal 35023kcal 35270kcal 35516kcal 35763kcal 36010kcal 36256kcal 36503kcal 36750kcal 36996kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7625kcal 7843kcal 8061kcal 8279kcal 8496kcal 8714kcal 8932kcal 9150kcal 9368kcal 9586kcal 9804kcal 10022kcal 10239kcal 10457kcal 10675kcal 10893kcal 11111kcal 11329kcal 11547kcal 11764kcal 11982kcal 12200kcal 12418kcal 12636kcal 12854kcal 13072kcal 13290kcal 13507kcal 13725kcal 13943kcal 14161kcal 14379kcal 14597kcal 14815kcal 15033kcal 15250kcal 15468kcal 15686kcal 15904kcal 16122kcal 16340kcal 16558kcal 16775kcal 16993kcal 17211kcal 17429kcal 17647kcal 17865kcal 18083kcal 18301kcal 18518kcal 18736kcal 18954kcal 19172kcal 19390kcal 19608kcal 19826kcal 20044kcal 20261kcal 20479kcal 20697kcal 20915kcal 21133kcal 21351kcal 21569kcal 21786kcal 22004kcal 22222kcal 22440kcal 22658kcal 22876kcal 23094kcal 23312kcal 23529kcal 23747kcal 23965kcal 24183kcal 24401kcal 24619kcal 24837kcal 25055kcal 25272kcal 25490kcal 25708kcal 25926kcal 26144kcal 26362kcal 26580kcal 26797kcal 27015kcal 27233kcal 27451kcal 27669kcal 27887kcal 28105kcal 28323kcal 28540kcal 28758kcal 28976kcal 29194kcal 29412kcal 29630kcal 29848kcal 30066kcal 30283kcal 30501kcal 30719kcal 30937kcal 31155kcal 31373kcal 31591kcal 31808kcal 32026kcal 32244kcal 32462kcal 32680kcal
踏み台昇降 7193kcal 7399kcal 7604kcal 7810kcal 8015kcal 8221kcal 8427kcal 8632kcal 8838kcal 9043kcal 9249kcal 9454kcal 9660kcal 9865kcal 10071kcal 10276kcal 10482kcal 10687kcal 10893kcal 11099kcal 11304kcal 11510kcal 11715kcal 11921kcal 12126kcal 12332kcal 12537kcal 12743kcal 12948kcal 13154kcal 13359kcal 13565kcal 13771kcal 13976kcal 14182kcal 14387kcal 14593kcal 14798kcal 15004kcal 15209kcal 15415kcal 15620kcal 15826kcal 16031kcal 16237kcal 16443kcal 16648kcal 16854kcal 17059kcal 17265kcal 17470kcal 17676kcal 17881kcal 18087kcal 18292kcal 18498kcal 18703kcal 18909kcal 19114kcal 19320kcal 19526kcal 19731kcal 19937kcal 20142kcal 20348kcal 20553kcal 20759kcal 20964kcal 21170kcal 21375kcal 21581kcal 21786kcal 21992kcal 22198kcal 22403kcal 22609kcal 22814kcal 23020kcal 23225kcal 23431kcal 23636kcal 23842kcal 24047kcal 24253kcal 24458kcal 24664kcal 24870kcal 25075kcal 25281kcal 25486kcal 25692kcal 25897kcal 26103kcal 26308kcal 26514kcal 26719kcal 26925kcal 27130kcal 27336kcal 27542kcal 27747kcal 27953kcal 28158kcal 28364kcal 28569kcal 28775kcal 28980kcal 29186kcal 29391kcal 29597kcal 29802kcal 30008kcal 30214kcal 30419kcal 30625kcal 30830kcal
HIIT
ジャンプなし		 7193kcal 7399kcal 7604kcal 7810kcal 8015kcal 8221kcal 8427kcal 8632kcal 8838kcal 9043kcal 9249kcal 9454kcal 9660kcal 9865kcal 10071kcal 10276kcal 10482kcal 10687kcal 10893kcal 11099kcal 11304kcal 11510kcal 11715kcal 11921kcal 12126kcal 12332kcal 12537kcal 12743kcal 12948kcal 13154kcal 13359kcal 13565kcal 13771kcal 13976kcal 14182kcal 14387kcal 14593kcal 14798kcal 15004kcal 15209kcal 15415kcal 15620kcal 15826kcal 16031kcal 16237kcal 16443kcal 16648kcal 16854kcal 17059kcal 17265kcal 17470kcal 17676kcal 17881kcal 18087kcal 18292kcal 18498kcal 18703kcal 18909kcal 19114kcal 19320kcal 19526kcal 19731kcal 19937kcal 20142kcal 20348kcal 20553kcal 20759kcal 20964kcal 21170kcal 21375kcal 21581kcal 21786kcal 21992kcal 22198kcal 22403kcal 22609kcal 22814kcal 23020kcal 23225kcal 23431kcal 23636kcal 23842kcal 24047kcal 24253kcal 24458kcal 24664kcal 24870kcal 25075kcal 25281kcal 25486kcal 25692kcal 25897kcal 26103kcal 26308kcal 26514kcal 26719kcal 26925kcal 27130kcal 27336kcal 27542kcal 27747kcal 27953kcal 28158kcal 28364kcal 28569kcal 28775kcal 28980kcal 29186kcal 29391kcal 29597kcal 29802kcal 30008kcal 30214kcal 30419kcal 30625kcal 30830kcal
ダンス
ゆっくり		 7193kcal 7399kcal 7604kcal 7810kcal 8015kcal 8221kcal 8427kcal 8632kcal 8838kcal 9043kcal 9249kcal 9454kcal 9660kcal 9865kcal 10071kcal 10276kcal 10482kcal 10687kcal 10893kcal 11099kcal 11304kcal 11510kcal 11715kcal 11921kcal 12126kcal 12332kcal 12537kcal 12743kcal 12948kcal 13154kcal 13359kcal 13565kcal 13771kcal 13976kcal 14182kcal 14387kcal 14593kcal 14798kcal 15004kcal 15209kcal 15415kcal 15620kcal 15826kcal 16031kcal 16237kcal 16443kcal 16648kcal 16854kcal 17059kcal 17265kcal 17470kcal 17676kcal 17881kcal 18087kcal 18292kcal 18498kcal 18703kcal 18909kcal 19114kcal 19320kcal 19526kcal 19731kcal 19937kcal 20142kcal 20348kcal 20553kcal 20759kcal 20964kcal 21170kcal 21375kcal 21581kcal 21786kcal 21992kcal 22198kcal 22403kcal 22609kcal 22814kcal 23020kcal 23225kcal 23431kcal 23636kcal 23842kcal 24047kcal 24253kcal 24458kcal 24664kcal 24870kcal 25075kcal 25281kcal 25486kcal 25692kcal 25897kcal 26103kcal 26308kcal 26514kcal 26719kcal 26925kcal 27130kcal 27336kcal 27542kcal 27747kcal 27953kcal 28158kcal 28364kcal 28569kcal 28775kcal 28980kcal 29186kcal 29391kcal 29597kcal 29802kcal 30008kcal 30214kcal 30419kcal 30625kcal 30830kcal
筋トレ
スクワット		 7193kcal 7399kcal 7604kcal 7810kcal 8015kcal 8221kcal 8427kcal 8632kcal 8838kcal 9043kcal 9249kcal 9454kcal 9660kcal 9865kcal 10071kcal 10276kcal 10482kcal 10687kcal 10893kcal 11099kcal 11304kcal 11510kcal 11715kcal 11921kcal 12126kcal 12332kcal 12537kcal 12743kcal 12948kcal 13154kcal 13359kcal 13565kcal 13771kcal 13976kcal 14182kcal 14387kcal 14593kcal 14798kcal 15004kcal 15209kcal 15415kcal 15620kcal 15826kcal 16031kcal 16237kcal 16443kcal 16648kcal 16854kcal 17059kcal 17265kcal 17470kcal 17676kcal 17881kcal 18087kcal 18292kcal 18498kcal 18703kcal 18909kcal 19114kcal 19320kcal 19526kcal 19731kcal 19937kcal 20142kcal 20348kcal 20553kcal 20759kcal 20964kcal 21170kcal 21375kcal 21581kcal 21786kcal 21992kcal 22198kcal 22403kcal 22609kcal 22814kcal 23020kcal 23225kcal 23431kcal 23636kcal 23842kcal 24047kcal 24253kcal 24458kcal 24664kcal 24870kcal 25075kcal 25281kcal 25486kcal 25692kcal 25897kcal 26103kcal 26308kcal 26514kcal 26719kcal 26925kcal 27130kcal 27336kcal 27542kcal 27747kcal 27953kcal 28158kcal 28364kcal 28569kcal 28775kcal 28980kcal 29186kcal 29391kcal 29597kcal 29802kcal 30008kcal 30214kcal 30419kcal 30625kcal 30830kcal
部屋の片づけ全般 6906kcal 7103kcal 7300kcal 7498kcal 7695kcal 7892kcal 8089kcal 8287kcal 8484kcal 8681kcal 8879kcal 9076kcal 9273kcal 9471kcal 9668kcal 9865kcal 10063kcal 10260kcal 10457kcal 10655kcal 10852kcal 11049kcal 11247kcal 11444kcal 11641kcal 11838kcal 12036kcal 12233kcal 12430kcal 12628kcal 12825kcal 13022kcal 13220kcal 13417kcal 13614kcal 13812kcal 14009kcal 14206kcal 14404kcal 14601kcal 14798kcal 14996kcal 15193kcal 15390kcal 15587kcal 15785kcal 15982kcal 16179kcal 16377kcal 16574kcal 16771kcal 16969kcal 17166kcal 17363kcal 17561kcal 17758kcal 17955kcal 18153kcal 18350kcal 18547kcal 18745kcal 18942kcal 19139kcal 19336kcal 19534kcal 19731kcal 19928kcal 20126kcal 20323kcal 20520kcal 20718kcal 20915kcal 21112kcal 21310kcal 21507kcal 21704kcal 21902kcal 22099kcal 22296kcal 22494kcal 22691kcal 22888kcal 23085kcal 23283kcal 23480kcal 23677kcal 23875kcal 24072kcal 24269kcal 24467kcal 24664kcal 24861kcal 25059kcal 25256kcal 25453kcal 25651kcal 25848kcal 26045kcal 26243kcal 26440kcal 26637kcal 26834kcal 27032kcal 27229kcal 27426kcal 27624kcal 27821kcal 28018kcal 28216kcal 28413kcal 28610kcal 28808kcal 29005kcal 29202kcal 29400kcal 29597kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6474kcal 6659kcal 6844kcal 7029kcal 7214kcal 7399kcal 7584kcal 7769kcal 7954kcal 8139kcal 8324kcal 8509kcal 8694kcal 8879kcal 9064kcal 9249kcal 9434kcal 9619kcal 9804kcal 9989kcal 10174kcal 10359kcal 10544kcal 10729kcal 10914kcal 11099kcal 11284kcal 11468kcal 11653kcal 11838kcal 12023kcal 12208kcal 12393kcal 12578kcal 12763kcal 12948kcal 13133kcal 13318kcal 13503kcal 13688kcal 13873kcal 14058kcal 14243kcal 14428kcal 14613kcal 14798kcal 14983kcal 15168kcal 15353kcal 15538kcal 15723kcal 15908kcal 16093kcal 16278kcal 16463kcal 16648kcal 16833kcal 17018kcal 17203kcal 17388kcal 17573kcal 17758kcal 17943kcal 18128kcal 18313kcal 18498kcal 18683kcal 18868kcal 19053kcal 19238kcal 19423kcal 19608kcal 19793kcal 19978kcal 20163kcal 20348kcal 20533kcal 20718kcal 20903kcal 21088kcal 21273kcal 21458kcal 21643kcal 21828kcal 22013kcal 22198kcal 22383kcal 22568kcal 22753kcal 22937kcal 23122kcal 23307kcal 23492kcal 23677kcal 23862kcal 24047kcal 24232kcal 24417kcal 24602kcal 24787kcal 24972kcal 25157kcal 25342kcal 25527kcal 25712kcal 25897kcal 26082kcal 26267kcal 26452kcal 26637kcal 26822kcal 27007kcal 27192kcal 27377kcal 27562kcal 27747kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6186kcal 6363kcal 6540kcal 6716kcal 6893kcal 7070kcal 7247kcal 7424kcal 7600kcal 7777kcal 7954kcal 8131kcal 8307kcal 8484kcal 8661kcal 8838kcal 9014kcal 9191kcal 9368kcal 9545kcal 9721kcal 9898kcal 10075kcal 10252kcal 10428kcal 10605kcal 10782kcal 10959kcal 11136kcal 11312kcal 11489kcal 11666kcal 11843kcal 12019kcal 12196kcal 12373kcal 12550kcal 12726kcal 12903kcal 13080kcal 13257kcal 13433kcal 13610kcal 13787kcal 13964kcal 14140kcal 14317kcal 14494kcal 14671kcal 14848kcal 15024kcal 15201kcal 15378kcal 15555kcal 15731kcal 15908kcal 16085kcal 16262kcal 16438kcal 16615kcal 16792kcal 16969kcal 17145kcal 17322kcal 17499kcal 17676kcal 17852kcal 18029kcal 18206kcal 18383kcal 18560kcal 18736kcal 18913kcal 19090kcal 19267kcal 19443kcal 19620kcal 19797kcal 19974kcal 20150kcal 20327kcal 20504kcal 20681kcal 20857kcal 21034kcal 21211kcal 21388kcal 21564kcal 21741kcal 21918kcal 22095kcal 22272kcal 22448kcal 22625kcal 22802kcal 22979kcal 23155kcal 23332kcal 23509kcal 23686kcal 23862kcal 24039kcal 24216kcal 24393kcal 24569kcal 24746kcal 24923kcal 25100kcal 25277kcal 25453kcal 25630kcal 25807kcal 25984kcal 26160kcal 26337kcal 26514kcal
ヨガ
パワー		 5755kcal 5919kcal 6083kcal 6248kcal 6412kcal 6577kcal 6741kcal 6906kcal 7070kcal 7234kcal 7399kcal 7563kcal 7728kcal 7892kcal 8057kcal 8221kcal 8385kcal 8550kcal 8714kcal 8879kcal 9043kcal 9208kcal 9372kcal 9536kcal 9701kcal 9865kcal 10030kcal 10194kcal 10359kcal 10523kcal 10687kcal 10852kcal 11016kcal 11181kcal 11345kcal 11510kcal 11674kcal 11838kcal 12003kcal 12167kcal 12332kcal 12496kcal 12661kcal 12825kcal 12989kcal 13154kcal 13318kcal 13483kcal 13647kcal 13812kcal 13976kcal 14140kcal 14305kcal 14469kcal 14634kcal 14798kcal 14963kcal 15127kcal 15291kcal 15456kcal 15620kcal 15785kcal 15949kcal 16114kcal 16278kcal 16443kcal 16607kcal 16771kcal 16936kcal 17100kcal 17265kcal 17429kcal 17594kcal 17758kcal 17922kcal 18087kcal 18251kcal 18416kcal 18580kcal 18745kcal 18909kcal 19073kcal 19238kcal 19402kcal 19567kcal 19731kcal 19896kcal 20060kcal 20224kcal 20389kcal 20553kcal 20718kcal 20882kcal 21047kcal 21211kcal 21375kcal 21540kcal 21704kcal 21869kcal 22033kcal 22198kcal 22362kcal 22526kcal 22691kcal 22855kcal 23020kcal 23184kcal 23349kcal 23513kcal 23677kcal 23842kcal 24006kcal 24171kcal 24335kcal 24500kcal 24664kcal
筋トレ
腹筋運動		 5467kcal 5623kcal 5779kcal 5935kcal 6092kcal 6248kcal 6404kcal 6560kcal 6716kcal 6873kcal 7029kcal 7185kcal 7341kcal 7498kcal 7654kcal 7810kcal 7966kcal 8122kcal 8279kcal 8435kcal 8591kcal 8747kcal 8903kcal 9060kcal 9216kcal 9372kcal 9528kcal 9684kcal 9841kcal 9997kcal 10153kcal 10309kcal 10465kcal 10622kcal 10778kcal 10934kcal 11090kcal 11247kcal 11403kcal 11559kcal 11715kcal 11871kcal 12028kcal 12184kcal 12340kcal 12496kcal 12652kcal 12809kcal 12965kcal 13121kcal 13277kcal 13433kcal 13590kcal 13746kcal 13902kcal 14058kcal 14214kcal 14371kcal 14527kcal 14683kcal 14839kcal 14996kcal 15152kcal 15308kcal 15464kcal 15620kcal 15777kcal 15933kcal 16089kcal 16245kcal 16401kcal 16558kcal 16714kcal 16870kcal 17026kcal 17182kcal 17339kcal 17495kcal 17651kcal 17807kcal 17963kcal 18120kcal 18276kcal 18432kcal 18588kcal 18745kcal 18901kcal 19057kcal 19213kcal 19369kcal 19526kcal 19682kcal 19838kcal 19994kcal 20150kcal 20307kcal 20463kcal 20619kcal 20775kcal 20931kcal 21088kcal 21244kcal 21400kcal 21556kcal 21712kcal 21869kcal 22025kcal 22181kcal 22337kcal 22494kcal 22650kcal 22806kcal 22962kcal 23118kcal 23275kcal 23431kcal
筋トレ
背筋運動		 5467kcal 5623kcal 5779kcal 5935kcal 6092kcal 6248kcal 6404kcal 6560kcal 6716kcal 6873kcal 7029kcal 7185kcal 7341kcal 7498kcal 7654kcal 7810kcal 7966kcal 8122kcal 8279kcal 8435kcal 8591kcal 8747kcal 8903kcal 9060kcal 9216kcal 9372kcal 9528kcal 9684kcal 9841kcal 9997kcal 10153kcal 10309kcal 10465kcal 10622kcal 10778kcal 10934kcal 11090kcal 11247kcal 11403kcal 11559kcal 11715kcal 11871kcal 12028kcal 12184kcal 12340kcal 12496kcal 12652kcal 12809kcal 12965kcal 13121kcal 13277kcal 13433kcal 13590kcal 13746kcal 13902kcal 14058kcal 14214kcal 14371kcal 14527kcal 14683kcal 14839kcal 14996kcal 15152kcal 15308kcal 15464kcal 15620kcal 15777kcal 15933kcal 16089kcal 16245kcal 16401kcal 16558kcal 16714kcal 16870kcal 17026kcal 17182kcal 17339kcal 17495kcal 17651kcal 17807kcal 17963kcal 18120kcal 18276kcal 18432kcal 18588kcal 18745kcal 18901kcal 19057kcal 19213kcal 19369kcal 19526kcal 19682kcal 19838kcal 19994kcal 20150kcal 20307kcal 20463kcal 20619kcal 20775kcal 20931kcal 21088kcal 21244kcal 21400kcal 21556kcal 21712kcal 21869kcal 22025kcal 22181kcal 22337kcal 22494kcal 22650kcal 22806kcal 22962kcal 23118kcal 23275kcal 23431kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5467kcal 5623kcal 5779kcal 5935kcal 6092kcal 6248kcal 6404kcal 6560kcal 6716kcal 6873kcal 7029kcal 7185kcal 7341kcal 7498kcal 7654kcal 7810kcal 7966kcal 8122kcal 8279kcal 8435kcal 8591kcal 8747kcal 8903kcal 9060kcal 9216kcal 9372kcal 9528kcal 9684kcal 9841kcal 9997kcal 10153kcal 10309kcal 10465kcal 10622kcal 10778kcal 10934kcal 11090kcal 11247kcal 11403kcal 11559kcal 11715kcal 11871kcal 12028kcal 12184kcal 12340kcal 12496kcal 12652kcal 12809kcal 12965kcal 13121kcal 13277kcal 13433kcal 13590kcal 13746kcal 13902kcal 14058kcal 14214kcal 14371kcal 14527kcal 14683kcal 14839kcal 14996kcal 15152kcal 15308kcal 15464kcal 15620kcal 15777kcal 15933kcal 16089kcal 16245kcal 16401kcal 16558kcal 16714kcal 16870kcal 17026kcal 17182kcal 17339kcal 17495kcal 17651kcal 17807kcal 17963kcal 18120kcal 18276kcal 18432kcal 18588kcal 18745kcal 18901kcal 19057kcal 19213kcal 19369kcal 19526kcal 19682kcal 19838kcal 19994kcal 20150kcal 20307kcal 20463kcal 20619kcal 20775kcal 20931kcal 21088kcal 21244kcal 21400kcal 21556kcal 21712kcal 21869kcal 22025kcal 22181kcal 22337kcal 22494kcal 22650kcal 22806kcal 22962kcal 23118kcal 23275kcal 23431kcal
筋トレ
懸垂		 5467kcal 5623kcal 5779kcal 5935kcal 6092kcal 6248kcal 6404kcal 6560kcal 6716kcal 6873kcal 7029kcal 7185kcal 7341kcal 7498kcal 7654kcal 7810kcal 7966kcal 8122kcal 8279kcal 8435kcal 8591kcal 8747kcal 8903kcal 9060kcal 9216kcal 9372kcal 9528kcal 9684kcal 9841kcal 9997kcal 10153kcal 10309kcal 10465kcal 10622kcal 10778kcal 10934kcal 11090kcal 11247kcal 11403kcal 11559kcal 11715kcal 11871kcal 12028kcal 12184kcal 12340kcal 12496kcal 12652kcal 12809kcal 12965kcal 13121kcal 13277kcal 13433kcal 13590kcal 13746kcal 13902kcal 14058kcal 14214kcal 14371kcal 14527kcal 14683kcal 14839kcal 14996kcal 15152kcal 15308kcal 15464kcal 15620kcal 15777kcal 15933kcal 16089kcal 16245kcal 16401kcal 16558kcal 16714kcal 16870kcal 17026kcal 17182kcal 17339kcal 17495kcal 17651kcal 17807kcal 17963kcal 18120kcal 18276kcal 18432kcal 18588kcal 18745kcal 18901kcal 19057kcal 19213kcal 19369kcal 19526kcal 19682kcal 19838kcal 19994kcal 20150kcal 20307kcal 20463kcal 20619kcal 20775kcal 20931kcal 21088kcal 21244kcal 21400kcal 21556kcal 21712kcal 21869kcal 22025kcal 22181kcal 22337kcal 22494kcal 22650kcal 22806kcal 22962kcal 23118kcal 23275kcal 23431kcal
トランポリン
ゆっくり		 5035kcal 5179kcal 5323kcal 5467kcal 5611kcal 5755kcal 5898kcal 6042kcal 6186kcal 6330kcal 6474kcal 6618kcal 6762kcal 6906kcal 7049kcal 7193kcal 7337kcal 7481kcal 7625kcal 7769kcal 7913kcal 8057kcal 8200kcal 8344kcal 8488kcal 8632kcal 8776kcal 8920kcal 9064kcal 9208kcal 9351kcal 9495kcal 9639kcal 9783kcal 9927kcal 10071kcal 10215kcal 10359kcal 10502kcal 10646kcal 10790kcal 10934kcal 11078kcal 11222kcal 11366kcal 11510kcal 11653kcal 11797kcal 11941kcal 12085kcal 12229kcal 12373kcal 12517kcal 12661kcal 12804kcal 12948kcal 13092kcal 13236kcal 13380kcal 13524kcal 13668kcal 13812kcal 13955kcal 14099kcal 14243kcal 14387kcal 14531kcal 14675kcal 14819kcal 14963kcal 15107kcal 15250kcal 15394kcal 15538kcal 15682kcal 15826kcal 15970kcal 16114kcal 16258kcal 16401kcal 16545kcal 16689kcal 16833kcal 16977kcal 17121kcal 17265kcal 17409kcal 17552kcal 17696kcal 17840kcal 17984kcal 18128kcal 18272kcal 18416kcal 18560kcal 18703kcal 18847kcal 18991kcal 19135kcal 19279kcal 19423kcal 19567kcal 19711kcal 19854kcal 19998kcal 20142kcal 20286kcal 20430kcal 20574kcal 20718kcal 20862kcal 21005kcal 21149kcal 21293kcal 21437kcal 21581kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5035kcal 5179kcal 5323kcal 5467kcal 5611kcal 5755kcal 5898kcal 6042kcal 6186kcal 6330kcal 6474kcal 6618kcal 6762kcal 6906kcal 7049kcal 7193kcal 7337kcal 7481kcal 7625kcal 7769kcal 7913kcal 8057kcal 8200kcal 8344kcal 8488kcal 8632kcal 8776kcal 8920kcal 9064kcal 9208kcal 9351kcal 9495kcal 9639kcal 9783kcal 9927kcal 10071kcal 10215kcal 10359kcal 10502kcal 10646kcal 10790kcal 10934kcal 11078kcal 11222kcal 11366kcal 11510kcal 11653kcal 11797kcal 11941kcal 12085kcal 12229kcal 12373kcal 12517kcal 12661kcal 12804kcal 12948kcal 13092kcal 13236kcal 13380kcal 13524kcal 13668kcal 13812kcal 13955kcal 14099kcal 14243kcal 14387kcal 14531kcal 14675kcal 14819kcal 14963kcal 15107kcal 15250kcal 15394kcal 15538kcal 15682kcal 15826kcal 15970kcal 16114kcal 16258kcal 16401kcal 16545kcal 16689kcal 16833kcal 16977kcal 17121kcal 17265kcal 17409kcal 17552kcal 17696kcal 17840kcal 17984kcal 18128kcal 18272kcal 18416kcal 18560kcal 18703kcal 18847kcal 18991kcal 19135kcal 19279kcal 19423kcal 19567kcal 19711kcal 19854kcal 19998kcal 20142kcal 20286kcal 20430kcal 20574kcal 20718kcal 20862kcal 21005kcal 21149kcal 21293kcal 21437kcal 21581kcal
料理全般 5035kcal 5179kcal 5323kcal 5467kcal 5611kcal 5755kcal 5898kcal 6042kcal 6186kcal 6330kcal 6474kcal 6618kcal 6762kcal 6906kcal 7049kcal 7193kcal 7337kcal 7481kcal 7625kcal 7769kcal 7913kcal 8057kcal 8200kcal 8344kcal 8488kcal 8632kcal 8776kcal 8920kcal 9064kcal 9208kcal 9351kcal 9495kcal 9639kcal 9783kcal 9927kcal 10071kcal 10215kcal 10359kcal 10502kcal 10646kcal 10790kcal 10934kcal 11078kcal 11222kcal 11366kcal 11510kcal 11653kcal 11797kcal 11941kcal 12085kcal 12229kcal 12373kcal 12517kcal 12661kcal 12804kcal 12948kcal 13092kcal 13236kcal 13380kcal 13524kcal 13668kcal 13812kcal 13955kcal 14099kcal 14243kcal 14387kcal 14531kcal 14675kcal 14819kcal 14963kcal 15107kcal 15250kcal 15394kcal 15538kcal 15682kcal 15826kcal 15970kcal 16114kcal 16258kcal 16401kcal 16545kcal 16689kcal 16833kcal 16977kcal 17121kcal 17265kcal 17409kcal 17552kcal 17696kcal 17840kcal 17984kcal 18128kcal 18272kcal 18416kcal 18560kcal 18703kcal 18847kcal 18991kcal 19135kcal 19279kcal 19423kcal 19567kcal 19711kcal 19854kcal 19998kcal 20142kcal 20286kcal 20430kcal 20574kcal 20718kcal 20862kcal 21005kcal 21149kcal 21293kcal 21437kcal 21581kcal
掃除機をかける 4747kcal 4883kcal 5019kcal 5154kcal 5290kcal 5426kcal 5561kcal 5697kcal 5833kcal 5968kcal 6104kcal 6240kcal 6375kcal 6511kcal 6647kcal 6782kcal 6918kcal 7054kcal 7189kcal 7325kcal 7461kcal 7596kcal 7732kcal 7867kcal 8003kcal 8139kcal 8274kcal 8410kcal 8546kcal 8681kcal 8817kcal 8953kcal 9088kcal 9224kcal 9360kcal 9495kcal 9631kcal 9767kcal 9902kcal 10038kcal 10174kcal 10309kcal 10445kcal 10581kcal 10716kcal 10852kcal 10988kcal 11123kcal 11259kcal 11394kcal 11530kcal 11666kcal 11801kcal 11937kcal 12073kcal 12208kcal 12344kcal 12480kcal 12615kcal 12751kcal 12887kcal 13022kcal 13158kcal 13294kcal 13429kcal 13565kcal 13701kcal 13836kcal 13972kcal 14108kcal 14243kcal 14379kcal 14515kcal 14650kcal 14786kcal 14922kcal 15057kcal 15193kcal 15328kcal 15464kcal 15600kcal 15735kcal 15871kcal 16007kcal 16142kcal 16278kcal 16414kcal 16549kcal 16685kcal 16821kcal 16956kcal 17092kcal 17228kcal 17363kcal 17499kcal 17635kcal 17770kcal 17906kcal 18042kcal 18177kcal 18313kcal 18449kcal 18584kcal 18720kcal 18856kcal 18991kcal 19127kcal 19262kcal 19398kcal 19534kcal 19669kcal 19805kcal 19941kcal 20076kcal 20212kcal 20348kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4316kcal 4439kcal 4562kcal 4686kcal 4809kcal 4932kcal 5056kcal 5179kcal 5302kcal 5426kcal 5549kcal 5672kcal 5796kcal 5919kcal 6042kcal 6166kcal 6289kcal 6412kcal 6536kcal 6659kcal 6782kcal 6906kcal 7029kcal 7152kcal 7276kcal 7399kcal 7522kcal 7645kcal 7769kcal 7892kcal 8015kcal 8139kcal 8262kcal 8385kcal 8509kcal 8632kcal 8755kcal 8879kcal 9002kcal 9125kcal 9249kcal 9372kcal 9495kcal 9619kcal 9742kcal 9865kcal 9989kcal 10112kcal 10235kcal 10359kcal 10482kcal 10605kcal 10729kcal 10852kcal 10975kcal 11099kcal 11222kcal 11345kcal 11468kcal 11592kcal 11715kcal 11838kcal 11962kcal 12085kcal 12208kcal 12332kcal 12455kcal 12578kcal 12702kcal 12825kcal 12948kcal 13072kcal 13195kcal 13318kcal 13442kcal 13565kcal 13688kcal 13812kcal 13935kcal 14058kcal 14182kcal 14305kcal 14428kcal 14552kcal 14675kcal 14798kcal 14922kcal 15045kcal 15168kcal 15291kcal 15415kcal 15538kcal 15661kcal 15785kcal 15908kcal 16031kcal 16155kcal 16278kcal 16401kcal 16525kcal 16648kcal 16771kcal 16895kcal 17018kcal 17141kcal 17265kcal 17388kcal 17511kcal 17635kcal 17758kcal 17881kcal 18005kcal 18128kcal 18251kcal 18375kcal 18498kcal
体をよく動かす仕事 4316kcal 4439kcal 4562kcal 4686kcal 4809kcal 4932kcal 5056kcal 5179kcal 5302kcal 5426kcal 5549kcal 5672kcal 5796kcal 5919kcal 6042kcal 6166kcal 6289kcal 6412kcal 6536kcal 6659kcal 6782kcal 6906kcal 7029kcal 7152kcal 7276kcal 7399kcal 7522kcal 7645kcal 7769kcal 7892kcal 8015kcal 8139kcal 8262kcal 8385kcal 8509kcal 8632kcal 8755kcal 8879kcal 9002kcal 9125kcal 9249kcal 9372kcal 9495kcal 9619kcal 9742kcal 9865kcal 9989kcal 10112kcal 10235kcal 10359kcal 10482kcal 10605kcal 10729kcal 10852kcal 10975kcal 11099kcal 11222kcal 11345kcal 11468kcal 11592kcal 11715kcal 11838kcal 11962kcal 12085kcal 12208kcal 12332kcal 12455kcal 12578kcal 12702kcal 12825kcal 12948kcal 13072kcal 13195kcal 13318kcal 13442kcal 13565kcal 13688kcal 13812kcal 13935kcal 14058kcal 14182kcal 14305kcal 14428kcal 14552kcal 14675kcal 14798kcal 14922kcal 15045kcal 15168kcal 15291kcal 15415kcal 15538kcal 15661kcal 15785kcal 15908kcal 16031kcal 16155kcal 16278kcal 16401kcal 16525kcal 16648kcal 16771kcal 16895kcal 17018kcal 17141kcal 17265kcal 17388kcal 17511kcal 17635kcal 17758kcal 17881kcal 18005kcal 18128kcal 18251kcal 18375kcal 18498kcal
皿洗い 4316kcal 4439kcal 4562kcal 4686kcal 4809kcal 4932kcal 5056kcal 5179kcal 5302kcal 5426kcal 5549kcal 5672kcal 5796kcal 5919kcal 6042kcal 6166kcal 6289kcal 6412kcal 6536kcal 6659kcal 6782kcal 6906kcal 7029kcal 7152kcal 7276kcal 7399kcal 7522kcal 7645kcal 7769kcal 7892kcal 8015kcal 8139kcal 8262kcal 8385kcal 8509kcal 8632kcal 8755kcal 8879kcal 9002kcal 9125kcal 9249kcal 9372kcal 9495kcal 9619kcal 9742kcal 9865kcal 9989kcal 10112kcal 10235kcal 10359kcal 10482kcal 10605kcal 10729kcal 10852kcal 10975kcal 11099kcal 11222kcal 11345kcal 11468kcal 11592kcal 11715kcal 11838kcal 11962kcal 12085kcal 12208kcal 12332kcal 12455kcal 12578kcal 12702kcal 12825kcal 12948kcal 13072kcal 13195kcal 13318kcal 13442kcal 13565kcal 13688kcal 13812kcal 13935kcal 14058kcal 14182kcal 14305kcal 14428kcal 14552kcal 14675kcal 14798kcal 14922kcal 15045kcal 15168kcal 15291kcal 15415kcal 15538kcal 15661kcal 15785kcal 15908kcal 16031kcal 16155kcal 16278kcal 16401kcal 16525kcal 16648kcal 16771kcal 16895kcal 17018kcal 17141kcal 17265kcal 17388kcal 17511kcal 17635kcal 17758kcal 17881kcal 18005kcal 18128kcal 18251kcal 18375kcal 18498kcal
ヨガ
ハタ		 4316kcal 4439kcal 4562kcal 4686kcal 4809kcal 4932kcal 5056kcal 5179kcal 5302kcal 5426kcal 5549kcal 5672kcal 5796kcal 5919kcal 6042kcal 6166kcal 6289kcal 6412kcal 6536kcal 6659kcal 6782kcal 6906kcal 7029kcal 7152kcal 7276kcal 7399kcal 7522kcal 7645kcal 7769kcal 7892kcal 8015kcal 8139kcal 8262kcal 8385kcal 8509kcal 8632kcal 8755kcal 8879kcal 9002kcal 9125kcal 9249kcal 9372kcal 9495kcal 9619kcal 9742kcal 9865kcal 9989kcal 10112kcal 10235kcal 10359kcal 10482kcal 10605kcal 10729kcal 10852kcal 10975kcal 11099kcal 11222kcal 11345kcal 11468kcal 11592kcal 11715kcal 11838kcal 11962kcal 12085kcal 12208kcal 12332kcal 12455kcal 12578kcal 12702kcal 12825kcal 12948kcal 13072kcal 13195kcal 13318kcal 13442kcal 13565kcal 13688kcal 13812kcal 13935kcal 14058kcal 14182kcal 14305kcal 14428kcal 14552kcal 14675kcal 14798kcal 14922kcal 15045kcal 15168kcal 15291kcal 15415kcal 15538kcal 15661kcal 15785kcal 15908kcal 16031kcal 16155kcal 16278kcal 16401kcal 16525kcal 16648kcal 16771kcal 16895kcal 17018kcal 17141kcal 17265kcal 17388kcal 17511kcal 17635kcal 17758kcal 17881kcal 18005kcal 18128kcal 18251kcal 18375kcal 18498kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3596kcal 3699kcal 3802kcal 3905kcal 4007kcal 4110kcal 4213kcal 4316kcal 4419kcal 4521kcal 4624kcal 4727kcal 4830kcal 4932kcal 5035kcal 5138kcal 5241kcal 5343kcal 5446kcal 5549kcal 5652kcal 5755kcal 5857kcal 5960kcal 6063kcal 6166kcal 6268kcal 6371kcal 6474kcal 6577kcal 6679kcal 6782kcal 6885kcal 6988kcal 7091kcal 7193kcal 7296kcal 7399kcal 7502kcal 7604kcal 7707kcal 7810kcal 7913kcal 8015kcal 8118kcal 8221kcal 8324kcal 8427kcal 8529kcal 8632kcal 8735kcal 8838kcal 8940kcal 9043kcal 9146kcal 9249kcal 9351kcal 9454kcal 9557kcal 9660kcal 9763kcal 9865kcal 9968kcal 10071kcal 10174kcal 10276kcal 10379kcal 10482kcal 10585kcal 10687kcal 10790kcal 10893kcal 10996kcal 11099kcal 11201kcal 11304kcal 11407kcal 11510kcal 11612kcal 11715kcal 11818kcal 11921kcal 12023kcal 12126kcal 12229kcal 12332kcal 12435kcal 12537kcal 12640kcal 12743kcal 12846kcal 12948kcal 13051kcal 13154kcal 13257kcal 13359kcal 13462kcal 13565kcal 13668kcal 13771kcal 13873kcal 13976kcal 14079kcal 14182kcal 14284kcal 14387kcal 14490kcal 14593kcal 14695kcal 14798kcal 14901kcal 15004kcal 15107kcal 15209kcal 15312kcal 15415kcal
自動車を運転 3596kcal 3699kcal 3802kcal 3905kcal 4007kcal 4110kcal 4213kcal 4316kcal 4419kcal 4521kcal 4624kcal 4727kcal 4830kcal 4932kcal 5035kcal 5138kcal 5241kcal 5343kcal 5446kcal 5549kcal 5652kcal 5755kcal 5857kcal 5960kcal 6063kcal 6166kcal 6268kcal 6371kcal 6474kcal 6577kcal 6679kcal 6782kcal 6885kcal 6988kcal 7091kcal 7193kcal 7296kcal 7399kcal 7502kcal 7604kcal 7707kcal 7810kcal 7913kcal 8015kcal 8118kcal 8221kcal 8324kcal 8427kcal 8529kcal 8632kcal 8735kcal 8838kcal 8940kcal 9043kcal 9146kcal 9249kcal 9351kcal 9454kcal 9557kcal 9660kcal 9763kcal 9865kcal 9968kcal 10071kcal 10174kcal 10276kcal 10379kcal 10482kcal 10585kcal 10687kcal 10790kcal 10893kcal 10996kcal 11099kcal 11201kcal 11304kcal 11407kcal 11510kcal 11612kcal 11715kcal 11818kcal 11921kcal 12023kcal 12126kcal 12229kcal 12332kcal 12435kcal 12537kcal 12640kcal 12743kcal 12846kcal 12948kcal 13051kcal 13154kcal 13257kcal 13359kcal 13462kcal 13565kcal 13668kcal 13771kcal 13873kcal 13976kcal 14079kcal 14182kcal 14284kcal 14387kcal 14490kcal 14593kcal 14695kcal 14798kcal 14901kcal 15004kcal 15107kcal 15209kcal 15312kcal 15415kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2877kcal 2959kcal 3041kcal 3124kcal 3206kcal 3288kcal 3370kcal 3453kcal 3535kcal 3617kcal 3699kcal 3781kcal 3864kcal 3946kcal 4028kcal 4110kcal 4192kcal 4275kcal 4357kcal 4439kcal 4521kcal 4604kcal 4686kcal 4768kcal 4850kcal 4932kcal 5015kcal 5097kcal 5179kcal 5261kcal 5343kcal 5426kcal 5508kcal 5590kcal 5672kcal 5755kcal 5837kcal 5919kcal 6001kcal 6083kcal 6166kcal 6248kcal 6330kcal 6412kcal 6494kcal 6577kcal 6659kcal 6741kcal 6823kcal 6906kcal 6988kcal 7070kcal 7152kcal 7234kcal 7317kcal 7399kcal 7481kcal 7563kcal 7645kcal 7728kcal 7810kcal 7892kcal 7974kcal 8057kcal 8139kcal 8221kcal 8303kcal 8385kcal 8468kcal 8550kcal 8632kcal 8714kcal 8797kcal 8879kcal 8961kcal 9043kcal 9125kcal 9208kcal 9290kcal 9372kcal 9454kcal 9536kcal 9619kcal 9701kcal 9783kcal 9865kcal 9948kcal 10030kcal 10112kcal 10194kcal 10276kcal 10359kcal 10441kcal 10523kcal 10605kcal 10687kcal 10770kcal 10852kcal 10934kcal 11016kcal 11099kcal 11181kcal 11263kcal 11345kcal 11427kcal 11510kcal 11592kcal 11674kcal 11756kcal 11838kcal 11921kcal 12003kcal 12085kcal 12167kcal 12250kcal 12332kcal
風呂でシャワー 2877kcal 2959kcal 3041kcal 3124kcal 3206kcal 3288kcal 3370kcal 3453kcal 3535kcal 3617kcal 3699kcal 3781kcal 3864kcal 3946kcal 4028kcal 4110kcal 4192kcal 4275kcal 4357kcal 4439kcal 4521kcal 4604kcal 4686kcal 4768kcal 4850kcal 4932kcal 5015kcal 5097kcal 5179kcal 5261kcal 5343kcal 5426kcal 5508kcal 5590kcal 5672kcal 5755kcal 5837kcal 5919kcal 6001kcal 6083kcal 6166kcal 6248kcal 6330kcal 6412kcal 6494kcal 6577kcal 6659kcal 6741kcal 6823kcal 6906kcal 6988kcal 7070kcal 7152kcal 7234kcal 7317kcal 7399kcal 7481kcal 7563kcal 7645kcal 7728kcal 7810kcal 7892kcal 7974kcal 8057kcal 8139kcal 8221kcal 8303kcal 8385kcal 8468kcal 8550kcal 8632kcal 8714kcal 8797kcal 8879kcal 8961kcal 9043kcal 9125kcal 9208kcal 9290kcal 9372kcal 9454kcal 9536kcal 9619kcal 9701kcal 9783kcal 9865kcal 9948kcal 10030kcal 10112kcal 10194kcal 10276kcal 10359kcal 10441kcal 10523kcal 10605kcal 10687kcal 10770kcal 10852kcal 10934kcal 11016kcal 11099kcal 11181kcal 11263kcal 11345kcal 11427kcal 11510kcal 11592kcal 11674kcal 11756kcal 11838kcal 11921kcal 12003kcal 12085kcal 12167kcal 12250kcal 12332kcal
トイレ 2589kcal 2663kcal 2737kcal 2811kcal 2885kcal 2959kcal 3033kcal 3107kcal 3181kcal 3255kcal 3329kcal 3403kcal 3477kcal 3551kcal 3625kcal 3699kcal 3773kcal 3847kcal 3921kcal 3995kcal 4069kcal 4143kcal 4217kcal 4291kcal 4365kcal 4439kcal 4513kcal 4587kcal 4661kcal 4735kcal 4809kcal 4883kcal 4957kcal 5031kcal 5105kcal 5179kcal 5253kcal 5327kcal 5401kcal 5475kcal 5549kcal 5623kcal 5697kcal 5771kcal 5845kcal 5919kcal 5993kcal 6067kcal 6141kcal 6215kcal 6289kcal 6363kcal 6437kcal 6511kcal 6585kcal 6659kcal 6733kcal 6807kcal 6881kcal 6955kcal 7029kcal 7103kcal 7177kcal 7251kcal 7325kcal 7399kcal 7473kcal 7547kcal 7621kcal 7695kcal 7769kcal 7843kcal 7917kcal 7991kcal 8065kcal 8139kcal 8213kcal 8287kcal 8361kcal 8435kcal 8509kcal 8583kcal 8657kcal 8731kcal 8805kcal 8879kcal 8953kcal 9027kcal 9101kcal 9175kcal 9249kcal 9323kcal 9397kcal 9471kcal 9545kcal 9619kcal 9693kcal 9767kcal 9841kcal 9915kcal 9989kcal 10063kcal 10137kcal 10211kcal 10285kcal 10359kcal 10433kcal 10507kcal 10581kcal 10655kcal 10729kcal 10803kcal 10877kcal 10951kcal 11025kcal 11099kcal
立って仕事をする 2589kcal 2663kcal 2737kcal 2811kcal 2885kcal 2959kcal 3033kcal 3107kcal 3181kcal 3255kcal 3329kcal 3403kcal 3477kcal 3551kcal 3625kcal 3699kcal 3773kcal 3847kcal 3921kcal 3995kcal 4069kcal 4143kcal 4217kcal 4291kcal 4365kcal 4439kcal 4513kcal 4587kcal 4661kcal 4735kcal 4809kcal 4883kcal 4957kcal 5031kcal 5105kcal 5179kcal 5253kcal 5327kcal 5401kcal 5475kcal 5549kcal 5623kcal 5697kcal 5771kcal 5845kcal 5919kcal 5993kcal 6067kcal 6141kcal 6215kcal 6289kcal 6363kcal 6437kcal 6511kcal 6585kcal 6659kcal 6733kcal 6807kcal 6881kcal 6955kcal 7029kcal 7103kcal 7177kcal 7251kcal 7325kcal 7399kcal 7473kcal 7547kcal 7621kcal 7695kcal 7769kcal 7843kcal 7917kcal 7991kcal 8065kcal 8139kcal 8213kcal 8287kcal 8361kcal 8435kcal 8509kcal 8583kcal 8657kcal 8731kcal 8805kcal 8879kcal 8953kcal 9027kcal 9101kcal 9175kcal 9249kcal 9323kcal 9397kcal 9471kcal 9545kcal 9619kcal 9693kcal 9767kcal 9841kcal 9915kcal 9989kcal 10063kcal 10137kcal 10211kcal 10285kcal 10359kcal 10433kcal 10507kcal 10581kcal 10655kcal 10729kcal 10803kcal 10877kcal 10951kcal 11025kcal 11099kcal
風呂で入浴 2158kcal 2219kcal 2281kcal 2343kcal 2404kcal 2466kcal 2528kcal 2589kcal 2651kcal 2713kcal 2774kcal 2836kcal 2898kcal 2959kcal 3021kcal 3083kcal 3144kcal 3206kcal 3268kcal 3329kcal 3391kcal 3453kcal 3514kcal 3576kcal 3638kcal 3699kcal 3761kcal 3822kcal 3884kcal 3946kcal 4007kcal 4069kcal 4131kcal 4192kcal 4254kcal 4316kcal 4377kcal 4439kcal 4501kcal 4562kcal 4624kcal 4686kcal 4747kcal 4809kcal 4871kcal 4932kcal 4994kcal 5056kcal 5117kcal 5179kcal 5241kcal 5302kcal 5364kcal 5426kcal 5487kcal 5549kcal 5611kcal 5672kcal 5734kcal 5796kcal 5857kcal 5919kcal 5981kcal 6042kcal 6104kcal 6166kcal 6227kcal 6289kcal 6351kcal 6412kcal 6474kcal 6536kcal 6597kcal 6659kcal 6721kcal 6782kcal 6844kcal 6906kcal 6967kcal 7029kcal 7091kcal 7152kcal 7214kcal 7276kcal 7337kcal 7399kcal 7461kcal 7522kcal 7584kcal 7645kcal 7707kcal 7769kcal 7830kcal 7892kcal 7954kcal 8015kcal 8077kcal 8139kcal 8200kcal 8262kcal 8324kcal 8385kcal 8447kcal 8509kcal 8570kcal 8632kcal 8694kcal 8755kcal 8817kcal 8879kcal 8940kcal 9002kcal 9064kcal 9125kcal 9187kcal 9249kcal
デスクワーク 1870kcal 1923kcal 1977kcal 2030kcal 2084kcal 2137kcal 2191kcal 2244kcal 2297kcal 2351kcal 2404kcal 2458kcal 2511kcal 2565kcal 2618kcal 2671kcal 2725kcal 2778kcal 2832kcal 2885kcal 2939kcal 2992kcal 3046kcal 3099kcal 3152kcal 3206kcal 3259kcal 3313kcal 3366kcal 3420kcal 3473kcal 3527kcal 3580kcal 3633kcal 3687kcal 3740kcal 3794kcal 3847kcal 3901kcal 3954kcal 4007kcal 4061kcal 4114kcal 4168kcal 4221kcal 4275kcal 4328kcal 4382kcal 4435kcal 4488kcal 4542kcal 4595kcal 4649kcal 4702kcal 4756kcal 4809kcal 4863kcal 4916kcal 4969kcal 5023kcal 5076kcal 5130kcal 5183kcal 5237kcal 5290kcal 5343kcal 5397kcal 5450kcal 5504kcal 5557kcal 5611kcal 5664kcal 5718kcal 5771kcal 5824kcal 5878kcal 5931kcal 5985kcal 6038kcal 6092kcal 6145kcal 6199kcal 6252kcal 6305kcal 6359kcal 6412kcal 6466kcal 6519kcal 6573kcal 6626kcal 6679kcal 6733kcal 6786kcal 6840kcal 6893kcal 6947kcal 7000kcal 7054kcal 7107kcal 7160kcal 7214kcal 7267kcal 7321kcal 7374kcal 7428kcal 7481kcal 7535kcal 7588kcal 7641kcal 7695kcal 7748kcal 7802kcal 7855kcal 7909kcal 7962kcal 8015kcal
電車バスに乗車 1870kcal 1923kcal 1977kcal 2030kcal 2084kcal 2137kcal 2191kcal 2244kcal 2297kcal 2351kcal 2404kcal 2458kcal 2511kcal 2565kcal 2618kcal 2671kcal 2725kcal 2778kcal 2832kcal 2885kcal 2939kcal 2992kcal 3046kcal 3099kcal 3152kcal 3206kcal 3259kcal 3313kcal 3366kcal 3420kcal 3473kcal 3527kcal 3580kcal 3633kcal 3687kcal 3740kcal 3794kcal 3847kcal 3901kcal 3954kcal 4007kcal 4061kcal 4114kcal 4168kcal 4221kcal 4275kcal 4328kcal 4382kcal 4435kcal 4488kcal 4542kcal 4595kcal 4649kcal 4702kcal 4756kcal 4809kcal 4863kcal 4916kcal 4969kcal 5023kcal 5076kcal 5130kcal 5183kcal 5237kcal 5290kcal 5343kcal 5397kcal 5450kcal 5504kcal 5557kcal 5611kcal 5664kcal 5718kcal 5771kcal 5824kcal 5878kcal 5931kcal 5985kcal 6038kcal 6092kcal 6145kcal 6199kcal 6252kcal 6305kcal 6359kcal 6412kcal 6466kcal 6519kcal 6573kcal 6626kcal 6679kcal 6733kcal 6786kcal 6840kcal 6893kcal 6947kcal 7000kcal 7054kcal 7107kcal 7160kcal 7214kcal 7267kcal 7321kcal 7374kcal 7428kcal 7481kcal 7535kcal 7588kcal 7641kcal 7695kcal 7748kcal 7802kcal 7855kcal 7909kcal 7962kcal 8015kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ