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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

99時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9185kcal 9448kcal 9710kcal 9973kcal 10235kcal 10498kcal 10760kcal 11023kcal 11285kcal 11548kcal 11810kcal 12072kcal 12335kcal 12597kcal 12860kcal 13122kcal 13385kcal 13647kcal 13910kcal 14172kcal 14435kcal 14697kcal 14960kcal 15222kcal 15484kcal 15747kcal 16009kcal 16272kcal 16534kcal 16797kcal 17059kcal 17322kcal 17584kcal 17847kcal 18109kcal 18371kcal 18634kcal 18896kcal 19159kcal 19421kcal 19684kcal 19946kcal 20209kcal 20471kcal 20734kcal 20996kcal 21258kcal 21521kcal 21783kcal 22046kcal 22308kcal 22571kcal 22833kcal 23096kcal 23358kcal 23621kcal 23883kcal 24145kcal 24408kcal 24670kcal 24933kcal 25195kcal 25458kcal 25720kcal 25983kcal 26245kcal 26508kcal 26770kcal 27032kcal 27295kcal 27557kcal 27820kcal 28082kcal 28345kcal 28607kcal 28870kcal 29132kcal 29395kcal 29657kcal 29920kcal 30182kcal 30444kcal 30707kcal 30969kcal 31232kcal 31494kcal 31757kcal 32019kcal 32282kcal 32544kcal 32807kcal 33069kcal 33331kcal 33594kcal 33856kcal 34119kcal 34381kcal 34644kcal 34906kcal 35169kcal 35431kcal 35694kcal 35956kcal 36218kcal 36481kcal 36743kcal 37006kcal 37268kcal 37531kcal 37793kcal 38056kcal 38318kcal 38581kcal 38843kcal 39105kcal 39368kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 11023kcal 11338kcal 11653kcal 11968kcal 12282kcal 12597kcal 12912kcal 13227kcal 13542kcal 13857kcal 14172kcal 14487kcal 14802kcal 15117kcal 15432kcal 15747kcal 16062kcal 16377kcal 16692kcal 17007kcal 17322kcal 17637kcal 17952kcal 18266kcal 18581kcal 18896kcal 19211kcal 19526kcal 19841kcal 20156kcal 20471kcal 20786kcal 21101kcal 21416kcal 21731kcal 22046kcal 22361kcal 22676kcal 22991kcal 23306kcal 23621kcal 23936kcal 24250kcal 24565kcal 24880kcal 25195kcal 25510kcal 25825kcal 26140kcal 26455kcal 26770kcal 27085kcal 27400kcal 27715kcal 28030kcal 28345kcal 28660kcal 28975kcal 29290kcal 29605kcal 29920kcal 30234kcal 30549kcal 30864kcal 31179kcal 31494kcal 31809kcal 32124kcal 32439kcal 32754kcal 33069kcal 33384kcal 33699kcal 34014kcal 34329kcal 34644kcal 34959kcal 35274kcal 35589kcal 35904kcal 36218kcal 36533kcal 36848kcal 37163kcal 37478kcal 37793kcal 38108kcal 38423kcal 38738kcal 39053kcal 39368kcal 39683kcal 39998kcal 40313kcal 40628kcal 40943kcal 41258kcal 41573kcal 41888kcal 42202kcal 42517kcal 42832kcal 43147kcal 43462kcal 43777kcal 44092kcal 44407kcal 44722kcal 45037kcal 45352kcal 45667kcal 45982kcal 46297kcal 46612kcal 46927kcal 47242kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15799kcal 16251kcal 16702kcal 17154kcal 17605kcal 18056kcal 18508kcal 18959kcal 19411kcal 19862kcal 20314kcal 20765kcal 21216kcal 21668kcal 22119kcal 22571kcal 23022kcal 23474kcal 23925kcal 24376kcal 24828kcal 25279kcal 25731kcal 26182kcal 26634kcal 27085kcal 27536kcal 27988kcal 28439kcal 28891kcal 29342kcal 29794kcal 30245kcal 30696kcal 31148kcal 31599kcal 32051kcal 32502kcal 32954kcal 33405kcal 33856kcal 34308kcal 34759kcal 35211kcal 35662kcal 36113kcal 36565kcal 37016kcal 37468kcal 37919kcal 38371kcal 38822kcal 39273kcal 39725kcal 40176kcal 40628kcal 41079kcal 41531kcal 41982kcal 42433kcal 42885kcal 43336kcal 43788kcal 44239kcal 44691kcal 45142kcal 45593kcal 46045kcal 46496kcal 46948kcal 47399kcal 47851kcal 48302kcal 48753kcal 49205kcal 49656kcal 50108kcal 50559kcal 51010kcal 51462kcal 51913kcal 52365kcal 52816kcal 53268kcal 53719kcal 54170kcal 54622kcal 55073kcal 55525kcal 55976kcal 56428kcal 56879kcal 57330kcal 57782kcal 58233kcal 58685kcal 59136kcal 59588kcal 60039kcal 60490kcal 60942kcal 61393kcal 61845kcal 62296kcal 62748kcal 63199kcal 63650kcal 64102kcal 64553kcal 65005kcal 65456kcal 65908kcal 66359kcal 66810kcal 67262kcal 67713kcal
山登り 29395kcal 30234kcal 31074kcal 31914kcal 32754kcal 33594kcal 34434kcal 35274kcal 36113kcal 36953kcal 37793kcal 38633kcal 39473kcal 40313kcal 41153kcal 41993kcal 42832kcal 43672kcal 44512kcal 45352kcal 46192kcal 47032kcal 47872kcal 48711kcal 49551kcal 50391kcal 51231kcal 52071kcal 52911kcal 53751kcal 54590kcal 55430kcal 56270kcal 57110kcal 57950kcal 58790kcal 59630kcal 60469kcal 61309kcal 62149kcal 62989kcal 63829kcal 64669kcal 65509kcal 66348kcal 67188kcal 68028kcal 68868kcal 69708kcal 70548kcal 71388kcal 72227kcal 73067kcal 73907kcal 74747kcal 75587kcal 76427kcal 77267kcal 78106kcal 78946kcal 79786kcal 80626kcal 81466kcal 82306kcal 83146kcal 83986kcal 84825kcal 85665kcal 86505kcal 87345kcal 88185kcal 89025kcal 89865kcal 90704kcal 91544kcal 92384kcal 93224kcal 94064kcal 94904kcal 95744kcal 96583kcal 97423kcal 98263kcal 99103kcal 99943kcal 100783kcal 101623kcal 102462kcal 103302kcal 104142kcal 104982kcal 105822kcal 106662kcal 107502kcal 108341kcal 109181kcal 110021kcal 110861kcal 111701kcal 112541kcal 113381kcal 114220kcal 115060kcal 115900kcal 116740kcal 117580kcal 118420kcal 119260kcal 120099kcal 120939kcal 121779kcal 122619kcal 123459kcal 124299kcal 125139kcal 125979kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 22046kcal 22676kcal 23306kcal 23936kcal 24565kcal 25195kcal 25825kcal 26455kcal 27085kcal 27715kcal 28345kcal 28975kcal 29605kcal 30234kcal 30864kcal 31494kcal 32124kcal 32754kcal 33384kcal 34014kcal 34644kcal 35274kcal 35904kcal 36533kcal 37163kcal 37793kcal 38423kcal 39053kcal 39683kcal 40313kcal 40943kcal 41573kcal 42202kcal 42832kcal 43462kcal 44092kcal 44722kcal 45352kcal 45982kcal 46612kcal 47242kcal 47872kcal 48501kcal 49131kcal 49761kcal 50391kcal 51021kcal 51651kcal 52281kcal 52911kcal 53541kcal 54170kcal 54800kcal 55430kcal 56060kcal 56690kcal 57320kcal 57950kcal 58580kcal 59210kcal 59840kcal 60469kcal 61099kcal 61729kcal 62359kcal 62989kcal 63619kcal 64249kcal 64879kcal 65509kcal 66138kcal 66768kcal 67398kcal 68028kcal 68658kcal 69288kcal 69918kcal 70548kcal 71178kcal 71808kcal 72437kcal 73067kcal 73697kcal 74327kcal 74957kcal 75587kcal 76217kcal 76847kcal 77477kcal 78106kcal 78736kcal 79366kcal 79996kcal 80626kcal 81256kcal 81886kcal 82516kcal 83146kcal 83776kcal 84405kcal 85035kcal 85665kcal 86295kcal 86925kcal 87555kcal 88185kcal 88815kcal 89445kcal 90074kcal 90704kcal 91334kcal 91964kcal 92594kcal 93224kcal 93854kcal 94484kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29395kcal 30234kcal 31074kcal 31914kcal 32754kcal 33594kcal 34434kcal 35274kcal 36113kcal 36953kcal 37793kcal 38633kcal 39473kcal 40313kcal 41153kcal 41993kcal 42832kcal 43672kcal 44512kcal 45352kcal 46192kcal 47032kcal 47872kcal 48711kcal 49551kcal 50391kcal 51231kcal 52071kcal 52911kcal 53751kcal 54590kcal 55430kcal 56270kcal 57110kcal 57950kcal 58790kcal 59630kcal 60469kcal 61309kcal 62149kcal 62989kcal 63829kcal 64669kcal 65509kcal 66348kcal 67188kcal 68028kcal 68868kcal 69708kcal 70548kcal 71388kcal 72227kcal 73067kcal 73907kcal 74747kcal 75587kcal 76427kcal 77267kcal 78106kcal 78946kcal 79786kcal 80626kcal 81466kcal 82306kcal 83146kcal 83986kcal 84825kcal 85665kcal 86505kcal 87345kcal 88185kcal 89025kcal 89865kcal 90704kcal 91544kcal 92384kcal 93224kcal 94064kcal 94904kcal 95744kcal 96583kcal 97423kcal 98263kcal 99103kcal 99943kcal 100783kcal 101623kcal 102462kcal 103302kcal 104142kcal 104982kcal 105822kcal 106662kcal 107502kcal 108341kcal 109181kcal 110021kcal 110861kcal 111701kcal 112541kcal 113381kcal 114220kcal 115060kcal 115900kcal 116740kcal 117580kcal 118420kcal 119260kcal 120099kcal 120939kcal 121779kcal 122619kcal 123459kcal 124299kcal 125139kcal 125979kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36743kcal 37793kcal 38843kcal 39893kcal 40943kcal 41993kcal 43042kcal 44092kcal 45142kcal 46192kcal 47242kcal 48291kcal 49341kcal 50391kcal 51441kcal 52491kcal 53541kcal 54590kcal 55640kcal 56690kcal 57740kcal 58790kcal 59840kcal 60889kcal 61939kcal 62989kcal 64039kcal 65089kcal 66138kcal 67188kcal 68238kcal 69288kcal 70338kcal 71388kcal 72437kcal 73487kcal 74537kcal 75587kcal 76637kcal 77687kcal 78736kcal 79786kcal 80836kcal 81886kcal 82936kcal 83986kcal 85035kcal 86085kcal 87135kcal 88185kcal 89235kcal 90284kcal 91334kcal 92384kcal 93434kcal 94484kcal 95534kcal 96583kcal 97633kcal 98683kcal 99733kcal 100783kcal 101833kcal 102882kcal 103932kcal 104982kcal 106032kcal 107082kcal 108131kcal 109181kcal 110231kcal 111281kcal 112331kcal 113381kcal 114430kcal 115480kcal 116530kcal 117580kcal 118630kcal 119680kcal 120729kcal 121779kcal 122829kcal 123879kcal 124929kcal 125979kcal 127028kcal 128078kcal 129128kcal 130178kcal 131228kcal 132277kcal 133327kcal 134377kcal 135427kcal 136477kcal 137527kcal 138576kcal 139626kcal 140676kcal 141726kcal 142776kcal 143826kcal 144875kcal 145925kcal 146975kcal 148025kcal 149075kcal 150124kcal 151174kcal 152224kcal 153274kcal 154324kcal 155374kcal 156423kcal 157473kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32334kcal 33258kcal 34182kcal 35106kcal 36029kcal 36953kcal 37877kcal 38801kcal 39725kcal 40649kcal 41573kcal 42496kcal 43420kcal 44344kcal 45268kcal 46192kcal 47116kcal 48039kcal 48963kcal 49887kcal 50811kcal 51735kcal 52659kcal 53583kcal 54506kcal 55430kcal 56354kcal 57278kcal 58202kcal 59126kcal 60049kcal 60973kcal 61897kcal 62821kcal 63745kcal 64669kcal 65593kcal 66516kcal 67440kcal 68364kcal 69288kcal 70212kcal 71136kcal 72059kcal 72983kcal 73907kcal 74831kcal 75755kcal 76679kcal 77603kcal 78526kcal 79450kcal 80374kcal 81298kcal 82222kcal 83146kcal 84069kcal 84993kcal 85917kcal 86841kcal 87765kcal 88689kcal 89613kcal 90536kcal 91460kcal 92384kcal 93308kcal 94232kcal 95156kcal 96079kcal 97003kcal 97927kcal 98851kcal 99775kcal 100699kcal 101623kcal 102546kcal 103470kcal 104394kcal 105318kcal 106242kcal 107166kcal 108089kcal 109013kcal 109937kcal 110861kcal 111785kcal 112709kcal 113633kcal 114556kcal 115480kcal 116404kcal 117328kcal 118252kcal 119176kcal 120099kcal 121023kcal 121947kcal 122871kcal 123795kcal 124719kcal 125643kcal 126566kcal 127490kcal 128414kcal 129338kcal 130262kcal 131186kcal 132109kcal 133033kcal 133957kcal 134881kcal 135805kcal 136729kcal 137653kcal 138576kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43357kcal 44596kcal 45835kcal 47074kcal 48312kcal 49551kcal 50790kcal 52029kcal 53268kcal 54506kcal 55745kcal 56984kcal 58223kcal 59462kcal 60700kcal 61939kcal 63178kcal 64417kcal 65656kcal 66894kcal 68133kcal 69372kcal 70611kcal 71850kcal 73088kcal 74327kcal 75566kcal 76805kcal 78043kcal 79282kcal 80521kcal 81760kcal 82999kcal 84237kcal 85476kcal 86715kcal 87954kcal 89193kcal 90431kcal 91670kcal 92909kcal 94148kcal 95387kcal 96625kcal 97864kcal 99103kcal 100342kcal 101581kcal 102819kcal 104058kcal 105297kcal 106536kcal 107775kcal 109013kcal 110252kcal 111491kcal 112730kcal 113969kcal 115207kcal 116446kcal 117685kcal 118924kcal 120162kcal 121401kcal 122640kcal 123879kcal 125118kcal 126356kcal 127595kcal 128834kcal 130073kcal 131312kcal 132550kcal 133789kcal 135028kcal 136267kcal 137506kcal 138744kcal 139983kcal 141222kcal 142461kcal 143700kcal 144938kcal 146177kcal 147416kcal 148655kcal 149894kcal 151132kcal 152371kcal 153610kcal 154849kcal 156087kcal 157326kcal 158565kcal 159804kcal 161043kcal 162281kcal 163520kcal 164759kcal 165998kcal 167237kcal 168475kcal 169714kcal 170953kcal 172192kcal 173431kcal 174669kcal 175908kcal 177147kcal 178386kcal 179625kcal 180863kcal 182102kcal 183341kcal 184580kcal 185819kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 45194kcal 46486kcal 47777kcal 49068kcal 50360kcal 51651kcal 52942kcal 54233kcal 55525kcal 56816kcal 58107kcal 59399kcal 60690kcal 61981kcal 63272kcal 64564kcal 65855kcal 67146kcal 68438kcal 69729kcal 71020kcal 72311kcal 73603kcal 74894kcal 76185kcal 77477kcal 78768kcal 80059kcal 81350kcal 82642kcal 83933kcal 85224kcal 86516kcal 87807kcal 89098kcal 90389kcal 91681kcal 92972kcal 94263kcal 95555kcal 96846kcal 98137kcal 99428kcal 100720kcal 102011kcal 103302kcal 104594kcal 105885kcal 107176kcal 108467kcal 109759kcal 111050kcal 112341kcal 113633kcal 114924kcal 116215kcal 117506kcal 118798kcal 120089kcal 121380kcal 122672kcal 123963kcal 125254kcal 126545kcal 127837kcal 129128kcal 130419kcal 131711kcal 133002kcal 134293kcal 135584kcal 136876kcal 138167kcal 139458kcal 140750kcal 142041kcal 143332kcal 144623kcal 145915kcal 147206kcal 148497kcal 149789kcal 151080kcal 152371kcal 153662kcal 154954kcal 156245kcal 157536kcal 158828kcal 160119kcal 161410kcal 162701kcal 163993kcal 165284kcal 166575kcal 167867kcal 169158kcal 170449kcal 171740kcal 173032kcal 174323kcal 175614kcal 176906kcal 178197kcal 179488kcal 180779kcal 182071kcal 183362kcal 184653kcal 185945kcal 187236kcal 188527kcal 189818kcal 191110kcal 192401kcal 193692kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19474kcal 20030kcal 20587kcal 21143kcal 21699kcal 22256kcal 22812kcal 23369kcal 23925kcal 24481kcal 25038kcal 25594kcal 26151kcal 26707kcal 27263kcal 27820kcal 28376kcal 28933kcal 29489kcal 30045kcal 30602kcal 31158kcal 31715kcal 32271kcal 32828kcal 33384kcal 33940kcal 34497kcal 35053kcal 35610kcal 36166kcal 36722kcal 37279kcal 37835kcal 38392kcal 38948kcal 39504kcal 40061kcal 40617kcal 41174kcal 41730kcal 42286kcal 42843kcal 43399kcal 43956kcal 44512kcal 45068kcal 45625kcal 46181kcal 46738kcal 47294kcal 47851kcal 48407kcal 48963kcal 49520kcal 50076kcal 50633kcal 51189kcal 51745kcal 52302kcal 52858kcal 53415kcal 53971kcal 54527kcal 55084kcal 55640kcal 56197kcal 56753kcal 57309kcal 57866kcal 58422kcal 58979kcal 59535kcal 60091kcal 60648kcal 61204kcal 61761kcal 62317kcal 62874kcal 63430kcal 63986kcal 64543kcal 65099kcal 65656kcal 66212kcal 66768kcal 67325kcal 67881kcal 68438kcal 68994kcal 69550kcal 70107kcal 70663kcal 71220kcal 71776kcal 72332kcal 72889kcal 73445kcal 74002kcal 74558kcal 75114kcal 75671kcal 76227kcal 76784kcal 77340kcal 77897kcal 78453kcal 79009kcal 79566kcal 80122kcal 80679kcal 81235kcal 81791kcal 82348kcal 82904kcal 83461kcal
水泳
(普通:全般)		 30497kcal 31368kcal 32240kcal 33111kcal 33982kcal 34854kcal 35725kcal 36596kcal 37468kcal 38339kcal 39210kcal 40082kcal 40953kcal 41825kcal 42696kcal 43567kcal 44439kcal 45310kcal 46181kcal 47053kcal 47924kcal 48795kcal 49667kcal 50538kcal 51409kcal 52281kcal 53152kcal 54023kcal 54895kcal 55766kcal 56638kcal 57509kcal 58380kcal 59252kcal 60123kcal 60994kcal 61866kcal 62737kcal 63608kcal 64480kcal 65351kcal 66222kcal 67094kcal 67965kcal 68837kcal 69708kcal 70579kcal 71451kcal 72322kcal 73193kcal 74065kcal 74936kcal 75807kcal 76679kcal 77550kcal 78421kcal 79293kcal 80164kcal 81035kcal 81907kcal 82778kcal 83650kcal 84521kcal 85392kcal 86264kcal 87135kcal 88006kcal 88878kcal 89749kcal 90620kcal 91492kcal 92363kcal 93234kcal 94106kcal 94977kcal 95849kcal 96720kcal 97591kcal 98463kcal 99334kcal 100205kcal 101077kcal 101948kcal 102819kcal 103691kcal 104562kcal 105433kcal 106305kcal 107176kcal 108047kcal 108919kcal 109790kcal 110662kcal 111533kcal 112404kcal 113276kcal 114147kcal 115018kcal 115890kcal 116761kcal 117632kcal 118504kcal 119375kcal 120246kcal 121118kcal 121989kcal 122861kcal 123732kcal 124603kcal 125475kcal 126346kcal 127217kcal 128089kcal 128960kcal 129831kcal 130703kcal
水泳
(速め:全般)		 36743kcal 37793kcal 38843kcal 39893kcal 40943kcal 41993kcal 43042kcal 44092kcal 45142kcal 46192kcal 47242kcal 48291kcal 49341kcal 50391kcal 51441kcal 52491kcal 53541kcal 54590kcal 55640kcal 56690kcal 57740kcal 58790kcal 59840kcal 60889kcal 61939kcal 62989kcal 64039kcal 65089kcal 66138kcal 67188kcal 68238kcal 69288kcal 70338kcal 71388kcal 72437kcal 73487kcal 74537kcal 75587kcal 76637kcal 77687kcal 78736kcal 79786kcal 80836kcal 81886kcal 82936kcal 83986kcal 85035kcal 86085kcal 87135kcal 88185kcal 89235kcal 90284kcal 91334kcal 92384kcal 93434kcal 94484kcal 95534kcal 96583kcal 97633kcal 98683kcal 99733kcal 100783kcal 101833kcal 102882kcal 103932kcal 104982kcal 106032kcal 107082kcal 108131kcal 109181kcal 110231kcal 111281kcal 112331kcal 113381kcal 114430kcal 115480kcal 116530kcal 117580kcal 118630kcal 119680kcal 120729kcal 121779kcal 122829kcal 123879kcal 124929kcal 125979kcal 127028kcal 128078kcal 129128kcal 130178kcal 131228kcal 132277kcal 133327kcal 134377kcal 135427kcal 136477kcal 137527kcal 138576kcal 139626kcal 140676kcal 141726kcal 142776kcal 143826kcal 144875kcal 145925kcal 146975kcal 148025kcal 149075kcal 150124kcal 151174kcal 152224kcal 153274kcal 154324kcal 155374kcal 156423kcal 157473kcal
水泳
(バタフライ)		 50706kcal 52155kcal 53604kcal 55052kcal 56501kcal 57950kcal 59399kcal 60847kcal 62296kcal 63745kcal 65194kcal 66642kcal 68091kcal 69540kcal 70989kcal 72437kcal 73886kcal 75335kcal 76784kcal 78232kcal 79681kcal 81130kcal 82579kcal 84027kcal 85476kcal 86925kcal 88374kcal 89823kcal 91271kcal 92720kcal 94169kcal 95618kcal 97066kcal 98515kcal 99964kcal 101413kcal 102861kcal 104310kcal 105759kcal 107208kcal 108656kcal 110105kcal 111554kcal 113003kcal 114451kcal 115900kcal 117349kcal 118798kcal 120246kcal 121695kcal 123144kcal 124593kcal 126041kcal 127490kcal 128939kcal 130388kcal 131837kcal 133285kcal 134734kcal 136183kcal 137632kcal 139080kcal 140529kcal 141978kcal 143427kcal 144875kcal 146324kcal 147773kcal 149222kcal 150670kcal 152119kcal 153568kcal 155017kcal 156465kcal 157914kcal 159363kcal 160812kcal 162260kcal 163709kcal 165158kcal 166607kcal 168055kcal 169504kcal 170953kcal 172402kcal 173851kcal 175299kcal 176748kcal 178197kcal 179646kcal 181094kcal 182543kcal 183992kcal 185441kcal 186889kcal 188338kcal 189787kcal 191236kcal 192684kcal 194133kcal 195582kcal 197031kcal 198479kcal 199928kcal 201377kcal 202826kcal 204274kcal 205723kcal 207172kcal 208621kcal 210069kcal 211518kcal 212967kcal 214416kcal 215865kcal 217313kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 22046kcal 22676kcal 23306kcal 23936kcal 24565kcal 25195kcal 25825kcal 26455kcal 27085kcal 27715kcal 28345kcal 28975kcal 29605kcal 30234kcal 30864kcal 31494kcal 32124kcal 32754kcal 33384kcal 34014kcal 34644kcal 35274kcal 35904kcal 36533kcal 37163kcal 37793kcal 38423kcal 39053kcal 39683kcal 40313kcal 40943kcal 41573kcal 42202kcal 42832kcal 43462kcal 44092kcal 44722kcal 45352kcal 45982kcal 46612kcal 47242kcal 47872kcal 48501kcal 49131kcal 49761kcal 50391kcal 51021kcal 51651kcal 52281kcal 52911kcal 53541kcal 54170kcal 54800kcal 55430kcal 56060kcal 56690kcal 57320kcal 57950kcal 58580kcal 59210kcal 59840kcal 60469kcal 61099kcal 61729kcal 62359kcal 62989kcal 63619kcal 64249kcal 64879kcal 65509kcal 66138kcal 66768kcal 67398kcal 68028kcal 68658kcal 69288kcal 69918kcal 70548kcal 71178kcal 71808kcal 72437kcal 73067kcal 73697kcal 74327kcal 74957kcal 75587kcal 76217kcal 76847kcal 77477kcal 78106kcal 78736kcal 79366kcal 79996kcal 80626kcal 81256kcal 81886kcal 82516kcal 83146kcal 83776kcal 84405kcal 85035kcal 85665kcal 86295kcal 86925kcal 87555kcal 88185kcal 88815kcal 89445kcal 90074kcal 90704kcal 91334kcal 91964kcal 92594kcal 93224kcal 93854kcal 94484kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29395kcal 30234kcal 31074kcal 31914kcal 32754kcal 33594kcal 34434kcal 35274kcal 36113kcal 36953kcal 37793kcal 38633kcal 39473kcal 40313kcal 41153kcal 41993kcal 42832kcal 43672kcal 44512kcal 45352kcal 46192kcal 47032kcal 47872kcal 48711kcal 49551kcal 50391kcal 51231kcal 52071kcal 52911kcal 53751kcal 54590kcal 55430kcal 56270kcal 57110kcal 57950kcal 58790kcal 59630kcal 60469kcal 61309kcal 62149kcal 62989kcal 63829kcal 64669kcal 65509kcal 66348kcal 67188kcal 68028kcal 68868kcal 69708kcal 70548kcal 71388kcal 72227kcal 73067kcal 73907kcal 74747kcal 75587kcal 76427kcal 77267kcal 78106kcal 78946kcal 79786kcal 80626kcal 81466kcal 82306kcal 83146kcal 83986kcal 84825kcal 85665kcal 86505kcal 87345kcal 88185kcal 89025kcal 89865kcal 90704kcal 91544kcal 92384kcal 93224kcal 94064kcal 94904kcal 95744kcal 96583kcal 97423kcal 98263kcal 99103kcal 99943kcal 100783kcal 101623kcal 102462kcal 103302kcal 104142kcal 104982kcal 105822kcal 106662kcal 107502kcal 108341kcal 109181kcal 110021kcal 110861kcal 111701kcal 112541kcal 113381kcal 114220kcal 115060kcal 115900kcal 116740kcal 117580kcal 118420kcal 119260kcal 120099kcal 120939kcal 121779kcal 122619kcal 123459kcal 124299kcal 125139kcal 125979kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36743kcal 37793kcal 38843kcal 39893kcal 40943kcal 41993kcal 43042kcal 44092kcal 45142kcal 46192kcal 47242kcal 48291kcal 49341kcal 50391kcal 51441kcal 52491kcal 53541kcal 54590kcal 55640kcal 56690kcal 57740kcal 58790kcal 59840kcal 60889kcal 61939kcal 62989kcal 64039kcal 65089kcal 66138kcal 67188kcal 68238kcal 69288kcal 70338kcal 71388kcal 72437kcal 73487kcal 74537kcal 75587kcal 76637kcal 77687kcal 78736kcal 79786kcal 80836kcal 81886kcal 82936kcal 83986kcal 85035kcal 86085kcal 87135kcal 88185kcal 89235kcal 90284kcal 91334kcal 92384kcal 93434kcal 94484kcal 95534kcal 96583kcal 97633kcal 98683kcal 99733kcal 100783kcal 101833kcal 102882kcal 103932kcal 104982kcal 106032kcal 107082kcal 108131kcal 109181kcal 110231kcal 111281kcal 112331kcal 113381kcal 114430kcal 115480kcal 116530kcal 117580kcal 118630kcal 119680kcal 120729kcal 121779kcal 122829kcal 123879kcal 124929kcal 125979kcal 127028kcal 128078kcal 129128kcal 130178kcal 131228kcal 132277kcal 133327kcal 134377kcal 135427kcal 136477kcal 137527kcal 138576kcal 139626kcal 140676kcal 141726kcal 142776kcal 143826kcal 144875kcal 145925kcal 146975kcal 148025kcal 149075kcal 150124kcal 151174kcal 152224kcal 153274kcal 154324kcal 155374kcal 156423kcal 157473kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13962kcal 14361kcal 14760kcal 15159kcal 15558kcal 15957kcal 16356kcal 16755kcal 17154kcal 17553kcal 17952kcal 18350kcal 18749kcal 19148kcal 19547kcal 19946kcal 20345kcal 20744kcal 21143kcal 21542kcal 21941kcal 22340kcal 22739kcal 23138kcal 23537kcal 23936kcal 24334kcal 24733kcal 25132kcal 25531kcal 25930kcal 26329kcal 26728kcal 27127kcal 27526kcal 27925kcal 28324kcal 28723kcal 29122kcal 29521kcal 29920kcal 30318kcal 30717kcal 31116kcal 31515kcal 31914kcal 32313kcal 32712kcal 33111kcal 33510kcal 33909kcal 34308kcal 34707kcal 35106kcal 35505kcal 35904kcal 36302kcal 36701kcal 37100kcal 37499kcal 37898kcal 38297kcal 38696kcal 39095kcal 39494kcal 39893kcal 40292kcal 40691kcal 41090kcal 41489kcal 41888kcal 42286kcal 42685kcal 43084kcal 43483kcal 43882kcal 44281kcal 44680kcal 45079kcal 45478kcal 45877kcal 46276kcal 46675kcal 47074kcal 47473kcal 47872kcal 48270kcal 48669kcal 49068kcal 49467kcal 49866kcal 50265kcal 50664kcal 51063kcal 51462kcal 51861kcal 52260kcal 52659kcal 53058kcal 53457kcal 53856kcal 54254kcal 54653kcal 55052kcal 55451kcal 55850kcal 56249kcal 56648kcal 57047kcal 57446kcal 57845kcal 58244kcal 58643kcal 59042kcal 59441kcal 59840kcal
筋トレ
背筋運動		 13962kcal 14361kcal 14760kcal 15159kcal 15558kcal 15957kcal 16356kcal 16755kcal 17154kcal 17553kcal 17952kcal 18350kcal 18749kcal 19148kcal 19547kcal 19946kcal 20345kcal 20744kcal 21143kcal 21542kcal 21941kcal 22340kcal 22739kcal 23138kcal 23537kcal 23936kcal 24334kcal 24733kcal 25132kcal 25531kcal 25930kcal 26329kcal 26728kcal 27127kcal 27526kcal 27925kcal 28324kcal 28723kcal 29122kcal 29521kcal 29920kcal 30318kcal 30717kcal 31116kcal 31515kcal 31914kcal 32313kcal 32712kcal 33111kcal 33510kcal 33909kcal 34308kcal 34707kcal 35106kcal 35505kcal 35904kcal 36302kcal 36701kcal 37100kcal 37499kcal 37898kcal 38297kcal 38696kcal 39095kcal 39494kcal 39893kcal 40292kcal 40691kcal 41090kcal 41489kcal 41888kcal 42286kcal 42685kcal 43084kcal 43483kcal 43882kcal 44281kcal 44680kcal 45079kcal 45478kcal 45877kcal 46276kcal 46675kcal 47074kcal 47473kcal 47872kcal 48270kcal 48669kcal 49068kcal 49467kcal 49866kcal 50265kcal 50664kcal 51063kcal 51462kcal 51861kcal 52260kcal 52659kcal 53058kcal 53457kcal 53856kcal 54254kcal 54653kcal 55052kcal 55451kcal 55850kcal 56249kcal 56648kcal 57047kcal 57446kcal 57845kcal 58244kcal 58643kcal 59042kcal 59441kcal 59840kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13962kcal 14361kcal 14760kcal 15159kcal 15558kcal 15957kcal 16356kcal 16755kcal 17154kcal 17553kcal 17952kcal 18350kcal 18749kcal 19148kcal 19547kcal 19946kcal 20345kcal 20744kcal 21143kcal 21542kcal 21941kcal 22340kcal 22739kcal 23138kcal 23537kcal 23936kcal 24334kcal 24733kcal 25132kcal 25531kcal 25930kcal 26329kcal 26728kcal 27127kcal 27526kcal 27925kcal 28324kcal 28723kcal 29122kcal 29521kcal 29920kcal 30318kcal 30717kcal 31116kcal 31515kcal 31914kcal 32313kcal 32712kcal 33111kcal 33510kcal 33909kcal 34308kcal 34707kcal 35106kcal 35505kcal 35904kcal 36302kcal 36701kcal 37100kcal 37499kcal 37898kcal 38297kcal 38696kcal 39095kcal 39494kcal 39893kcal 40292kcal 40691kcal 41090kcal 41489kcal 41888kcal 42286kcal 42685kcal 43084kcal 43483kcal 43882kcal 44281kcal 44680kcal 45079kcal 45478kcal 45877kcal 46276kcal 46675kcal 47074kcal 47473kcal 47872kcal 48270kcal 48669kcal 49068kcal 49467kcal 49866kcal 50265kcal 50664kcal 51063kcal 51462kcal 51861kcal 52260kcal 52659kcal 53058kcal 53457kcal 53856kcal 54254kcal 54653kcal 55052kcal 55451kcal 55850kcal 56249kcal 56648kcal 57047kcal 57446kcal 57845kcal 58244kcal 58643kcal 59042kcal 59441kcal 59840kcal
筋トレ
懸垂		 13962kcal 14361kcal 14760kcal 15159kcal 15558kcal 15957kcal 16356kcal 16755kcal 17154kcal 17553kcal 17952kcal 18350kcal 18749kcal 19148kcal 19547kcal 19946kcal 20345kcal 20744kcal 21143kcal 21542kcal 21941kcal 22340kcal 22739kcal 23138kcal 23537kcal 23936kcal 24334kcal 24733kcal 25132kcal 25531kcal 25930kcal 26329kcal 26728kcal 27127kcal 27526kcal 27925kcal 28324kcal 28723kcal 29122kcal 29521kcal 29920kcal 30318kcal 30717kcal 31116kcal 31515kcal 31914kcal 32313kcal 32712kcal 33111kcal 33510kcal 33909kcal 34308kcal 34707kcal 35106kcal 35505kcal 35904kcal 36302kcal 36701kcal 37100kcal 37499kcal 37898kcal 38297kcal 38696kcal 39095kcal 39494kcal 39893kcal 40292kcal 40691kcal 41090kcal 41489kcal 41888kcal 42286kcal 42685kcal 43084kcal 43483kcal 43882kcal 44281kcal 44680kcal 45079kcal 45478kcal 45877kcal 46276kcal 46675kcal 47074kcal 47473kcal 47872kcal 48270kcal 48669kcal 49068kcal 49467kcal 49866kcal 50265kcal 50664kcal 51063kcal 51462kcal 51861kcal 52260kcal 52659kcal 53058kcal 53457kcal 53856kcal 54254kcal 54653kcal 55052kcal 55451kcal 55850kcal 56249kcal 56648kcal 57047kcal 57446kcal 57845kcal 58244kcal 58643kcal 59042kcal 59441kcal 59840kcal
筋トレ
スクワット		 18371kcal 18896kcal 19421kcal 19946kcal 20471kcal 20996kcal 21521kcal 22046kcal 22571kcal 23096kcal 23621kcal 24145kcal 24670kcal 25195kcal 25720kcal 26245kcal 26770kcal 27295kcal 27820kcal 28345kcal 28870kcal 29395kcal 29920kcal 30444kcal 30969kcal 31494kcal 32019kcal 32544kcal 33069kcal 33594kcal 34119kcal 34644kcal 35169kcal 35694kcal 36218kcal 36743kcal 37268kcal 37793kcal 38318kcal 38843kcal 39368kcal 39893kcal 40418kcal 40943kcal 41468kcal 41993kcal 42517kcal 43042kcal 43567kcal 44092kcal 44617kcal 45142kcal 45667kcal 46192kcal 46717kcal 47242kcal 47767kcal 48291kcal 48816kcal 49341kcal 49866kcal 50391kcal 50916kcal 51441kcal 51966kcal 52491kcal 53016kcal 53541kcal 54065kcal 54590kcal 55115kcal 55640kcal 56165kcal 56690kcal 57215kcal 57740kcal 58265kcal 58790kcal 59315kcal 59840kcal 60364kcal 60889kcal 61414kcal 61939kcal 62464kcal 62989kcal 63514kcal 64039kcal 64564kcal 65089kcal 65614kcal 66138kcal 66663kcal 67188kcal 67713kcal 68238kcal 68763kcal 69288kcal 69813kcal 70338kcal 70863kcal 71388kcal 71913kcal 72437kcal 72962kcal 73487kcal 74012kcal 74537kcal 75062kcal 75587kcal 76112kcal 76637kcal 77162kcal 77687kcal 78211kcal 78736kcal
ヨガ
ハタ		 11023kcal 11338kcal 11653kcal 11968kcal 12282kcal 12597kcal 12912kcal 13227kcal 13542kcal 13857kcal 14172kcal 14487kcal 14802kcal 15117kcal 15432kcal 15747kcal 16062kcal 16377kcal 16692kcal 17007kcal 17322kcal 17637kcal 17952kcal 18266kcal 18581kcal 18896kcal 19211kcal 19526kcal 19841kcal 20156kcal 20471kcal 20786kcal 21101kcal 21416kcal 21731kcal 22046kcal 22361kcal 22676kcal 22991kcal 23306kcal 23621kcal 23936kcal 24250kcal 24565kcal 24880kcal 25195kcal 25510kcal 25825kcal 26140kcal 26455kcal 26770kcal 27085kcal 27400kcal 27715kcal 28030kcal 28345kcal 28660kcal 28975kcal 29290kcal 29605kcal 29920kcal 30234kcal 30549kcal 30864kcal 31179kcal 31494kcal 31809kcal 32124kcal 32439kcal 32754kcal 33069kcal 33384kcal 33699kcal 34014kcal 34329kcal 34644kcal 34959kcal 35274kcal 35589kcal 35904kcal 36218kcal 36533kcal 36848kcal 37163kcal 37478kcal 37793kcal 38108kcal 38423kcal 38738kcal 39053kcal 39368kcal 39683kcal 39998kcal 40313kcal 40628kcal 40943kcal 41258kcal 41573kcal 41888kcal 42202kcal 42517kcal 42832kcal 43147kcal 43462kcal 43777kcal 44092kcal 44407kcal 44722kcal 45037kcal 45352kcal 45667kcal 45982kcal 46297kcal 46612kcal 46927kcal 47242kcal
ヨガ
パワー		 14697kcal 15117kcal 15537kcal 15957kcal 16377kcal 16797kcal 17217kcal 17637kcal 18056kcal 18476kcal 18896kcal 19316kcal 19736kcal 20156kcal 20576kcal 20996kcal 21416kcal 21836kcal 22256kcal 22676kcal 23096kcal 23516kcal 23936kcal 24355kcal 24775kcal 25195kcal 25615kcal 26035kcal 26455kcal 26875kcal 27295kcal 27715kcal 28135kcal 28555kcal 28975kcal 29395kcal 29815kcal 30234kcal 30654kcal 31074kcal 31494kcal 31914kcal 32334kcal 32754kcal 33174kcal 33594kcal 34014kcal 34434kcal 34854kcal 35274kcal 35694kcal 36113kcal 36533kcal 36953kcal 37373kcal 37793kcal 38213kcal 38633kcal 39053kcal 39473kcal 39893kcal 40313kcal 40733kcal 41153kcal 41573kcal 41993kcal 42412kcal 42832kcal 43252kcal 43672kcal 44092kcal 44512kcal 44932kcal 45352kcal 45772kcal 46192kcal 46612kcal 47032kcal 47452kcal 47872kcal 48291kcal 48711kcal 49131kcal 49551kcal 49971kcal 50391kcal 50811kcal 51231kcal 51651kcal 52071kcal 52491kcal 52911kcal 53331kcal 53751kcal 54170kcal 54590kcal 55010kcal 55430kcal 55850kcal 56270kcal 56690kcal 57110kcal 57530kcal 57950kcal 58370kcal 58790kcal 59210kcal 59630kcal 60049kcal 60469kcal 60889kcal 61309kcal 61729kcal 62149kcal 62569kcal 62989kcal
ダンス
ゆっくり		 18371kcal 18896kcal 19421kcal 19946kcal 20471kcal 20996kcal 21521kcal 22046kcal 22571kcal 23096kcal 23621kcal 24145kcal 24670kcal 25195kcal 25720kcal 26245kcal 26770kcal 27295kcal 27820kcal 28345kcal 28870kcal 29395kcal 29920kcal 30444kcal 30969kcal 31494kcal 32019kcal 32544kcal 33069kcal 33594kcal 34119kcal 34644kcal 35169kcal 35694kcal 36218kcal 36743kcal 37268kcal 37793kcal 38318kcal 38843kcal 39368kcal 39893kcal 40418kcal 40943kcal 41468kcal 41993kcal 42517kcal 43042kcal 43567kcal 44092kcal 44617kcal 45142kcal 45667kcal 46192kcal 46717kcal 47242kcal 47767kcal 48291kcal 48816kcal 49341kcal 49866kcal 50391kcal 50916kcal 51441kcal 51966kcal 52491kcal 53016kcal 53541kcal 54065kcal 54590kcal 55115kcal 55640kcal 56165kcal 56690kcal 57215kcal 57740kcal 58265kcal 58790kcal 59315kcal 59840kcal 60364kcal 60889kcal 61414kcal 61939kcal 62464kcal 62989kcal 63514kcal 64039kcal 64564kcal 65089kcal 65614kcal 66138kcal 66663kcal 67188kcal 67713kcal 68238kcal 68763kcal 69288kcal 69813kcal 70338kcal 70863kcal 71388kcal 71913kcal 72437kcal 72962kcal 73487kcal 74012kcal 74537kcal 75062kcal 75587kcal 76112kcal 76637kcal 77162kcal 77687kcal 78211kcal 78736kcal
ダンス
普通		 26823kcal 27589kcal 28355kcal 29122kcal 29888kcal 30654kcal 31421kcal 32187kcal 32954kcal 33720kcal 34486kcal 35253kcal 36019kcal 36785kcal 37552kcal 38318kcal 39084kcal 39851kcal 40617kcal 41384kcal 42150kcal 42916kcal 43683kcal 44449kcal 45215kcal 45982kcal 46748kcal 47515kcal 48281kcal 49047kcal 49814kcal 50580kcal 51346kcal 52113kcal 52879kcal 53646kcal 54412kcal 55178kcal 55945kcal 56711kcal 57477kcal 58244kcal 59010kcal 59777kcal 60543kcal 61309kcal 62076kcal 62842kcal 63608kcal 64375kcal 65141kcal 65908kcal 66674kcal 67440kcal 68207kcal 68973kcal 69739kcal 70506kcal 71272kcal 72038kcal 72805kcal 73571kcal 74338kcal 75104kcal 75870kcal 76637kcal 77403kcal 78169kcal 78936kcal 79702kcal 80469kcal 81235kcal 82001kcal 82768kcal 83534kcal 84300kcal 85067kcal 85833kcal 86600kcal 87366kcal 88132kcal 88899kcal 89665kcal 90431kcal 91198kcal 91964kcal 92731kcal 93497kcal 94263kcal 95030kcal 95796kcal 96562kcal 97329kcal 98095kcal 98862kcal 99628kcal 100394kcal 101161kcal 101927kcal 102693kcal 103460kcal 104226kcal 104992kcal 105759kcal 106525kcal 107292kcal 108058kcal 108824kcal 109591kcal 110357kcal 111123kcal 111890kcal 112656kcal 113423kcal 114189kcal 114955kcal
ダンス
激しい		 33069kcal 34014kcal 34959kcal 35904kcal 36848kcal 37793kcal 38738kcal 39683kcal 40628kcal 41573kcal 42517kcal 43462kcal 44407kcal 45352kcal 46297kcal 47242kcal 48186kcal 49131kcal 50076kcal 51021kcal 51966kcal 52911kcal 53856kcal 54800kcal 55745kcal 56690kcal 57635kcal 58580kcal 59525kcal 60469kcal 61414kcal 62359kcal 63304kcal 64249kcal 65194kcal 66138kcal 67083kcal 68028kcal 68973kcal 69918kcal 70863kcal 71808kcal 72752kcal 73697kcal 74642kcal 75587kcal 76532kcal 77477kcal 78421kcal 79366kcal 80311kcal 81256kcal 82201kcal 83146kcal 84090kcal 85035kcal 85980kcal 86925kcal 87870kcal 88815kcal 89760kcal 90704kcal 91649kcal 92594kcal 93539kcal 94484kcal 95429kcal 96373kcal 97318kcal 98263kcal 99208kcal 100153kcal 101098kcal 102042kcal 102987kcal 103932kcal 104877kcal 105822kcal 106767kcal 107712kcal 108656kcal 109601kcal 110546kcal 111491kcal 112436kcal 113381kcal 114325kcal 115270kcal 116215kcal 117160kcal 118105kcal 119050kcal 119994kcal 120939kcal 121884kcal 122829kcal 123774kcal 124719kcal 125664kcal 126608kcal 127553kcal 128498kcal 129443kcal 130388kcal 131333kcal 132277kcal 133222kcal 134167kcal 135112kcal 136057kcal 137002kcal 137947kcal 138891kcal 139836kcal 140781kcal 141726kcal
踏み台昇降 18371kcal 18896kcal 19421kcal 19946kcal 20471kcal 20996kcal 21521kcal 22046kcal 22571kcal 23096kcal 23621kcal 24145kcal 24670kcal 25195kcal 25720kcal 26245kcal 26770kcal 27295kcal 27820kcal 28345kcal 28870kcal 29395kcal 29920kcal 30444kcal 30969kcal 31494kcal 32019kcal 32544kcal 33069kcal 33594kcal 34119kcal 34644kcal 35169kcal 35694kcal 36218kcal 36743kcal 37268kcal 37793kcal 38318kcal 38843kcal 39368kcal 39893kcal 40418kcal 40943kcal 41468kcal 41993kcal 42517kcal 43042kcal 43567kcal 44092kcal 44617kcal 45142kcal 45667kcal 46192kcal 46717kcal 47242kcal 47767kcal 48291kcal 48816kcal 49341kcal 49866kcal 50391kcal 50916kcal 51441kcal 51966kcal 52491kcal 53016kcal 53541kcal 54065kcal 54590kcal 55115kcal 55640kcal 56165kcal 56690kcal 57215kcal 57740kcal 58265kcal 58790kcal 59315kcal 59840kcal 60364kcal 60889kcal 61414kcal 61939kcal 62464kcal 62989kcal 63514kcal 64039kcal 64564kcal 65089kcal 65614kcal 66138kcal 66663kcal 67188kcal 67713kcal 68238kcal 68763kcal 69288kcal 69813kcal 70338kcal 70863kcal 71388kcal 71913kcal 72437kcal 72962kcal 73487kcal 74012kcal 74537kcal 75062kcal 75587kcal 76112kcal 76637kcal 77162kcal 77687kcal 78211kcal 78736kcal
トランポリン
ゆっくり		 12860kcal 13227kcal 13595kcal 13962kcal 14330kcal 14697kcal 15064kcal 15432kcal 15799kcal 16167kcal 16534kcal 16902kcal 17269kcal 17637kcal 18004kcal 18371kcal 18739kcal 19106kcal 19474kcal 19841kcal 20209kcal 20576kcal 20944kcal 21311kcal 21678kcal 22046kcal 22413kcal 22781kcal 23148kcal 23516kcal 23883kcal 24250kcal 24618kcal 24985kcal 25353kcal 25720kcal 26088kcal 26455kcal 26823kcal 27190kcal 27557kcal 27925kcal 28292kcal 28660kcal 29027kcal 29395kcal 29762kcal 30129kcal 30497kcal 30864kcal 31232kcal 31599kcal 31967kcal 32334kcal 32702kcal 33069kcal 33436kcal 33804kcal 34171kcal 34539kcal 34906kcal 35274kcal 35641kcal 36008kcal 36376kcal 36743kcal 37111kcal 37478kcal 37846kcal 38213kcal 38581kcal 38948kcal 39315kcal 39683kcal 40050kcal 40418kcal 40785kcal 41153kcal 41520kcal 41888kcal 42255kcal 42622kcal 42990kcal 43357kcal 43725kcal 44092kcal 44460kcal 44827kcal 45194kcal 45562kcal 45929kcal 46297kcal 46664kcal 47032kcal 47399kcal 47767kcal 48134kcal 48501kcal 48869kcal 49236kcal 49604kcal 49971kcal 50339kcal 50706kcal 51073kcal 51441kcal 51808kcal 52176kcal 52543kcal 52911kcal 53278kcal 53646kcal 54013kcal 54380kcal 54748kcal 55115kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16534kcal 17007kcal 17479kcal 17952kcal 18424kcal 18896kcal 19369kcal 19841kcal 20314kcal 20786kcal 21258kcal 21731kcal 22203kcal 22676kcal 23148kcal 23621kcal 24093kcal 24565kcal 25038kcal 25510kcal 25983kcal 26455kcal 26928kcal 27400kcal 27872kcal 28345kcal 28817kcal 29290kcal 29762kcal 30234kcal 30707kcal 31179kcal 31652kcal 32124kcal 32597kcal 33069kcal 33541kcal 34014kcal 34486kcal 34959kcal 35431kcal 35904kcal 36376kcal 36848kcal 37321kcal 37793kcal 38266kcal 38738kcal 39210kcal 39683kcal 40155kcal 40628kcal 41100kcal 41573kcal 42045kcal 42517kcal 42990kcal 43462kcal 43935kcal 44407kcal 44880kcal 45352kcal 45824kcal 46297kcal 46769kcal 47242kcal 47714kcal 48186kcal 48659kcal 49131kcal 49604kcal 50076kcal 50549kcal 51021kcal 51493kcal 51966kcal 52438kcal 52911kcal 53383kcal 53856kcal 54328kcal 54800kcal 55273kcal 55745kcal 56218kcal 56690kcal 57162kcal 57635kcal 58107kcal 58580kcal 59052kcal 59525kcal 59997kcal 60469kcal 60942kcal 61414kcal 61887kcal 62359kcal 62832kcal 63304kcal 63776kcal 64249kcal 64721kcal 65194kcal 65666kcal 66138kcal 66611kcal 67083kcal 67556kcal 68028kcal 68501kcal 68973kcal 69445kcal 69918kcal 70390kcal 70863kcal
HIIT
ジャンプなし		 18371kcal 18896kcal 19421kcal 19946kcal 20471kcal 20996kcal 21521kcal 22046kcal 22571kcal 23096kcal 23621kcal 24145kcal 24670kcal 25195kcal 25720kcal 26245kcal 26770kcal 27295kcal 27820kcal 28345kcal 28870kcal 29395kcal 29920kcal 30444kcal 30969kcal 31494kcal 32019kcal 32544kcal 33069kcal 33594kcal 34119kcal 34644kcal 35169kcal 35694kcal 36218kcal 36743kcal 37268kcal 37793kcal 38318kcal 38843kcal 39368kcal 39893kcal 40418kcal 40943kcal 41468kcal 41993kcal 42517kcal 43042kcal 43567kcal 44092kcal 44617kcal 45142kcal 45667kcal 46192kcal 46717kcal 47242kcal 47767kcal 48291kcal 48816kcal 49341kcal 49866kcal 50391kcal 50916kcal 51441kcal 51966kcal 52491kcal 53016kcal 53541kcal 54065kcal 54590kcal 55115kcal 55640kcal 56165kcal 56690kcal 57215kcal 57740kcal 58265kcal 58790kcal 59315kcal 59840kcal 60364kcal 60889kcal 61414kcal 61939kcal 62464kcal 62989kcal 63514kcal 64039kcal 64564kcal 65089kcal 65614kcal 66138kcal 66663kcal 67188kcal 67713kcal 68238kcal 68763kcal 69288kcal 69813kcal 70338kcal 70863kcal 71388kcal 71913kcal 72437kcal 72962kcal 73487kcal 74012kcal 74537kcal 75062kcal 75587kcal 76112kcal 76637kcal 77162kcal 77687kcal 78211kcal 78736kcal
HIIT
ジャンプあり		 29395kcal 30234kcal 31074kcal 31914kcal 32754kcal 33594kcal 34434kcal 35274kcal 36113kcal 36953kcal 37793kcal 38633kcal 39473kcal 40313kcal 41153kcal 41993kcal 42832kcal 43672kcal 44512kcal 45352kcal 46192kcal 47032kcal 47872kcal 48711kcal 49551kcal 50391kcal 51231kcal 52071kcal 52911kcal 53751kcal 54590kcal 55430kcal 56270kcal 57110kcal 57950kcal 58790kcal 59630kcal 60469kcal 61309kcal 62149kcal 62989kcal 63829kcal 64669kcal 65509kcal 66348kcal 67188kcal 68028kcal 68868kcal 69708kcal 70548kcal 71388kcal 72227kcal 73067kcal 73907kcal 74747kcal 75587kcal 76427kcal 77267kcal 78106kcal 78946kcal 79786kcal 80626kcal 81466kcal 82306kcal 83146kcal 83986kcal 84825kcal 85665kcal 86505kcal 87345kcal 88185kcal 89025kcal 89865kcal 90704kcal 91544kcal 92384kcal 93224kcal 94064kcal 94904kcal 95744kcal 96583kcal 97423kcal 98263kcal 99103kcal 99943kcal 100783kcal 101623kcal 102462kcal 103302kcal 104142kcal 104982kcal 105822kcal 106662kcal 107502kcal 108341kcal 109181kcal 110021kcal 110861kcal 111701kcal 112541kcal 113381kcal 114220kcal 115060kcal 115900kcal 116740kcal 117580kcal 118420kcal 119260kcal 120099kcal 120939kcal 121779kcal 122619kcal 123459kcal 124299kcal 125139kcal 125979kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 11023kcal 11338kcal 11653kcal 11968kcal 12282kcal 12597kcal 12912kcal 13227kcal 13542kcal 13857kcal 14172kcal 14487kcal 14802kcal 15117kcal 15432kcal 15747kcal 16062kcal 16377kcal 16692kcal 17007kcal 17322kcal 17637kcal 17952kcal 18266kcal 18581kcal 18896kcal 19211kcal 19526kcal 19841kcal 20156kcal 20471kcal 20786kcal 21101kcal 21416kcal 21731kcal 22046kcal 22361kcal 22676kcal 22991kcal 23306kcal 23621kcal 23936kcal 24250kcal 24565kcal 24880kcal 25195kcal 25510kcal 25825kcal 26140kcal 26455kcal 26770kcal 27085kcal 27400kcal 27715kcal 28030kcal 28345kcal 28660kcal 28975kcal 29290kcal 29605kcal 29920kcal 30234kcal 30549kcal 30864kcal 31179kcal 31494kcal 31809kcal 32124kcal 32439kcal 32754kcal 33069kcal 33384kcal 33699kcal 34014kcal 34329kcal 34644kcal 34959kcal 35274kcal 35589kcal 35904kcal 36218kcal 36533kcal 36848kcal 37163kcal 37478kcal 37793kcal 38108kcal 38423kcal 38738kcal 39053kcal 39368kcal 39683kcal 39998kcal 40313kcal 40628kcal 40943kcal 41258kcal 41573kcal 41888kcal 42202kcal 42517kcal 42832kcal 43147kcal 43462kcal 43777kcal 44092kcal 44407kcal 44722kcal 45037kcal 45352kcal 45667kcal 45982kcal 46297kcal 46612kcal 46927kcal 47242kcal
料理全般 12860kcal 13227kcal 13595kcal 13962kcal 14330kcal 14697kcal 15064kcal 15432kcal 15799kcal 16167kcal 16534kcal 16902kcal 17269kcal 17637kcal 18004kcal 18371kcal 18739kcal 19106kcal 19474kcal 19841kcal 20209kcal 20576kcal 20944kcal 21311kcal 21678kcal 22046kcal 22413kcal 22781kcal 23148kcal 23516kcal 23883kcal 24250kcal 24618kcal 24985kcal 25353kcal 25720kcal 26088kcal 26455kcal 26823kcal 27190kcal 27557kcal 27925kcal 28292kcal 28660kcal 29027kcal 29395kcal 29762kcal 30129kcal 30497kcal 30864kcal 31232kcal 31599kcal 31967kcal 32334kcal 32702kcal 33069kcal 33436kcal 33804kcal 34171kcal 34539kcal 34906kcal 35274kcal 35641kcal 36008kcal 36376kcal 36743kcal 37111kcal 37478kcal 37846kcal 38213kcal 38581kcal 38948kcal 39315kcal 39683kcal 40050kcal 40418kcal 40785kcal 41153kcal 41520kcal 41888kcal 42255kcal 42622kcal 42990kcal 43357kcal 43725kcal 44092kcal 44460kcal 44827kcal 45194kcal 45562kcal 45929kcal 46297kcal 46664kcal 47032kcal 47399kcal 47767kcal 48134kcal 48501kcal 48869kcal 49236kcal 49604kcal 49971kcal 50339kcal 50706kcal 51073kcal 51441kcal 51808kcal 52176kcal 52543kcal 52911kcal 53278kcal 53646kcal 54013kcal 54380kcal 54748kcal 55115kcal
掃除機をかける 12125kcal 12471kcal 12818kcal 13164kcal 13511kcal 13857kcal 14204kcal 14550kcal 14897kcal 15243kcal 15589kcal 15936kcal 16282kcal 16629kcal 16975kcal 17322kcal 17668kcal 18014kcal 18361kcal 18707kcal 19054kcal 19400kcal 19747kcal 20093kcal 20440kcal 20786kcal 21132kcal 21479kcal 21825kcal 22172kcal 22518kcal 22865kcal 23211kcal 23558kcal 23904kcal 24250kcal 24597kcal 24943kcal 25290kcal 25636kcal 25983kcal 26329kcal 26676kcal 27022kcal 27368kcal 27715kcal 28061kcal 28408kcal 28754kcal 29101kcal 29447kcal 29794kcal 30140kcal 30486kcal 30833kcal 31179kcal 31526kcal 31872kcal 32219kcal 32565kcal 32912kcal 33258kcal 33604kcal 33951kcal 34297kcal 34644kcal 34990kcal 35337kcal 35683kcal 36029kcal 36376kcal 36722kcal 37069kcal 37415kcal 37762kcal 38108kcal 38455kcal 38801kcal 39147kcal 39494kcal 39840kcal 40187kcal 40533kcal 40880kcal 41226kcal 41573kcal 41919kcal 42265kcal 42612kcal 42958kcal 43305kcal 43651kcal 43998kcal 44344kcal 44691kcal 45037kcal 45383kcal 45730kcal 46076kcal 46423kcal 46769kcal 47116kcal 47462kcal 47809kcal 48155kcal 48501kcal 48848kcal 49194kcal 49541kcal 49887kcal 50234kcal 50580kcal 50927kcal 51273kcal 51619kcal 51966kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12860kcal 13227kcal 13595kcal 13962kcal 14330kcal 14697kcal 15064kcal 15432kcal 15799kcal 16167kcal 16534kcal 16902kcal 17269kcal 17637kcal 18004kcal 18371kcal 18739kcal 19106kcal 19474kcal 19841kcal 20209kcal 20576kcal 20944kcal 21311kcal 21678kcal 22046kcal 22413kcal 22781kcal 23148kcal 23516kcal 23883kcal 24250kcal 24618kcal 24985kcal 25353kcal 25720kcal 26088kcal 26455kcal 26823kcal 27190kcal 27557kcal 27925kcal 28292kcal 28660kcal 29027kcal 29395kcal 29762kcal 30129kcal 30497kcal 30864kcal 31232kcal 31599kcal 31967kcal 32334kcal 32702kcal 33069kcal 33436kcal 33804kcal 34171kcal 34539kcal 34906kcal 35274kcal 35641kcal 36008kcal 36376kcal 36743kcal 37111kcal 37478kcal 37846kcal 38213kcal 38581kcal 38948kcal 39315kcal 39683kcal 40050kcal 40418kcal 40785kcal 41153kcal 41520kcal 41888kcal 42255kcal 42622kcal 42990kcal 43357kcal 43725kcal 44092kcal 44460kcal 44827kcal 45194kcal 45562kcal 45929kcal 46297kcal 46664kcal 47032kcal 47399kcal 47767kcal 48134kcal 48501kcal 48869kcal 49236kcal 49604kcal 49971kcal 50339kcal 50706kcal 51073kcal 51441kcal 51808kcal 52176kcal 52543kcal 52911kcal 53278kcal 53646kcal 54013kcal 54380kcal 54748kcal 55115kcal
部屋の片づけ全般 17637kcal 18140kcal 18644kcal 19148kcal 19652kcal 20156kcal 20660kcal 21164kcal 21668kcal 22172kcal 22676kcal 23180kcal 23684kcal 24187kcal 24691kcal 25195kcal 25699kcal 26203kcal 26707kcal 27211kcal 27715kcal 28219kcal 28723kcal 29227kcal 29731kcal 30234kcal 30738kcal 31242kcal 31746kcal 32250kcal 32754kcal 33258kcal 33762kcal 34266kcal 34770kcal 35274kcal 35778kcal 36281kcal 36785kcal 37289kcal 37793kcal 38297kcal 38801kcal 39305kcal 39809kcal 40313kcal 40817kcal 41321kcal 41825kcal 42328kcal 42832kcal 43336kcal 43840kcal 44344kcal 44848kcal 45352kcal 45856kcal 46360kcal 46864kcal 47368kcal 47872kcal 48375kcal 48879kcal 49383kcal 49887kcal 50391kcal 50895kcal 51399kcal 51903kcal 52407kcal 52911kcal 53415kcal 53919kcal 54422kcal 54926kcal 55430kcal 55934kcal 56438kcal 56942kcal 57446kcal 57950kcal 58454kcal 58958kcal 59462kcal 59966kcal 60469kcal 60973kcal 61477kcal 61981kcal 62485kcal 62989kcal 63493kcal 63997kcal 64501kcal 65005kcal 65509kcal 66012kcal 66516kcal 67020kcal 67524kcal 68028kcal 68532kcal 69036kcal 69540kcal 70044kcal 70548kcal 71052kcal 71556kcal 72059kcal 72563kcal 73067kcal 73571kcal 74075kcal 74579kcal 75083kcal 75587kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7348kcal 7558kcal 7768kcal 7978kcal 8188kcal 8398kcal 8608kcal 8818kcal 9028kcal 9238kcal 9448kcal 9658kcal 9868kcal 10078kcal 10288kcal 10498kcal 10708kcal 10918kcal 11128kcal 11338kcal 11548kcal 11758kcal 11968kcal 12177kcal 12387kcal 12597kcal 12807kcal 13017kcal 13227kcal 13437kcal 13647kcal 13857kcal 14067kcal 14277kcal 14487kcal 14697kcal 14907kcal 15117kcal 15327kcal 15537kcal 15747kcal 15957kcal 16167kcal 16377kcal 16587kcal 16797kcal 17007kcal 17217kcal 17427kcal 17637kcal 17847kcal 18056kcal 18266kcal 18476kcal 18686kcal 18896kcal 19106kcal 19316kcal 19526kcal 19736kcal 19946kcal 20156kcal 20366kcal 20576kcal 20786kcal 20996kcal 21206kcal 21416kcal 21626kcal 21836kcal 22046kcal 22256kcal 22466kcal 22676kcal 22886kcal 23096kcal 23306kcal 23516kcal 23726kcal 23936kcal 24145kcal 24355kcal 24565kcal 24775kcal 24985kcal 25195kcal 25405kcal 25615kcal 25825kcal 26035kcal 26245kcal 26455kcal 26665kcal 26875kcal 27085kcal 27295kcal 27505kcal 27715kcal 27925kcal 28135kcal 28345kcal 28555kcal 28765kcal 28975kcal 29185kcal 29395kcal 29605kcal 29815kcal 30024kcal 30234kcal 30444kcal 30654kcal 30864kcal 31074kcal 31284kcal 31494kcal
トイレ 6613kcal 6802kcal 6991kcal 7180kcal 7369kcal 7558kcal 7747kcal 7936kcal 8125kcal 8314kcal 8503kcal 8692kcal 8881kcal 9070kcal 9259kcal 9448kcal 9637kcal 9826kcal 10015kcal 10204kcal 10393kcal 10582kcal 10771kcal 10960kcal 11149kcal 11338kcal 11527kcal 11716kcal 11905kcal 12093kcal 12282kcal 12471kcal 12660kcal 12849kcal 13038kcal 13227kcal 13416kcal 13605kcal 13794kcal 13983kcal 14172kcal 14361kcal 14550kcal 14739kcal 14928kcal 15117kcal 15306kcal 15495kcal 15684kcal 15873kcal 16062kcal 16251kcal 16440kcal 16629kcal 16818kcal 17007kcal 17196kcal 17385kcal 17574kcal 17763kcal 17952kcal 18140kcal 18329kcal 18518kcal 18707kcal 18896kcal 19085kcal 19274kcal 19463kcal 19652kcal 19841kcal 20030kcal 20219kcal 20408kcal 20597kcal 20786kcal 20975kcal 21164kcal 21353kcal 21542kcal 21731kcal 21920kcal 22109kcal 22298kcal 22487kcal 22676kcal 22865kcal 23054kcal 23243kcal 23432kcal 23621kcal 23810kcal 23998kcal 24187kcal 24376kcal 24565kcal 24754kcal 24943kcal 25132kcal 25321kcal 25510kcal 25699kcal 25888kcal 26077kcal 26266kcal 26455kcal 26644kcal 26833kcal 27022kcal 27211kcal 27400kcal 27589kcal 27778kcal 27967kcal 28156kcal 28345kcal
風呂でシャワー 7348kcal 7558kcal 7768kcal 7978kcal 8188kcal 8398kcal 8608kcal 8818kcal 9028kcal 9238kcal 9448kcal 9658kcal 9868kcal 10078kcal 10288kcal 10498kcal 10708kcal 10918kcal 11128kcal 11338kcal 11548kcal 11758kcal 11968kcal 12177kcal 12387kcal 12597kcal 12807kcal 13017kcal 13227kcal 13437kcal 13647kcal 13857kcal 14067kcal 14277kcal 14487kcal 14697kcal 14907kcal 15117kcal 15327kcal 15537kcal 15747kcal 15957kcal 16167kcal 16377kcal 16587kcal 16797kcal 17007kcal 17217kcal 17427kcal 17637kcal 17847kcal 18056kcal 18266kcal 18476kcal 18686kcal 18896kcal 19106kcal 19316kcal 19526kcal 19736kcal 19946kcal 20156kcal 20366kcal 20576kcal 20786kcal 20996kcal 21206kcal 21416kcal 21626kcal 21836kcal 22046kcal 22256kcal 22466kcal 22676kcal 22886kcal 23096kcal 23306kcal 23516kcal 23726kcal 23936kcal 24145kcal 24355kcal 24565kcal 24775kcal 24985kcal 25195kcal 25405kcal 25615kcal 25825kcal 26035kcal 26245kcal 26455kcal 26665kcal 26875kcal 27085kcal 27295kcal 27505kcal 27715kcal 27925kcal 28135kcal 28345kcal 28555kcal 28765kcal 28975kcal 29185kcal 29395kcal 29605kcal 29815kcal 30024kcal 30234kcal 30444kcal 30654kcal 30864kcal 31074kcal 31284kcal 31494kcal
風呂で入浴 5511kcal 5669kcal 5826kcal 5984kcal 6141kcal 6298kcal 6456kcal 6613kcal 6771kcal 6928kcal 7086kcal 7243kcal 7401kcal 7558kcal 7716kcal 7873kcal 8031kcal 8188kcal 8346kcal 8503kcal 8661kcal 8818kcal 8976kcal 9133kcal 9290kcal 9448kcal 9605kcal 9763kcal 9920kcal 10078kcal 10235kcal 10393kcal 10550kcal 10708kcal 10865kcal 11023kcal 11180kcal 11338kcal 11495kcal 11653kcal 11810kcal 11968kcal 12125kcal 12282kcal 12440kcal 12597kcal 12755kcal 12912kcal 13070kcal 13227kcal 13385kcal 13542kcal 13700kcal 13857kcal 14015kcal 14172kcal 14330kcal 14487kcal 14645kcal 14802kcal 14960kcal 15117kcal 15274kcal 15432kcal 15589kcal 15747kcal 15904kcal 16062kcal 16219kcal 16377kcal 16534kcal 16692kcal 16849kcal 17007kcal 17164kcal 17322kcal 17479kcal 17637kcal 17794kcal 17952kcal 18109kcal 18266kcal 18424kcal 18581kcal 18739kcal 18896kcal 19054kcal 19211kcal 19369kcal 19526kcal 19684kcal 19841kcal 19999kcal 20156kcal 20314kcal 20471kcal 20629kcal 20786kcal 20944kcal 21101kcal 21258kcal 21416kcal 21573kcal 21731kcal 21888kcal 22046kcal 22203kcal 22361kcal 22518kcal 22676kcal 22833kcal 22991kcal 23148kcal 23306kcal 23463kcal 23621kcal
デスクワーク 4776kcal 4913kcal 5049kcal 5186kcal 5322kcal 5459kcal 5595kcal 5732kcal 5868kcal 6004kcal 6141kcal 6277kcal 6414kcal 6550kcal 6687kcal 6823kcal 6960kcal 7096kcal 7233kcal 7369kcal 7506kcal 7642kcal 7779kcal 7915kcal 8052kcal 8188kcal 8325kcal 8461kcal 8598kcal 8734kcal 8871kcal 9007kcal 9143kcal 9280kcal 9416kcal 9553kcal 9689kcal 9826kcal 9962kcal 10099kcal 10235kcal 10372kcal 10508kcal 10645kcal 10781kcal 10918kcal 11054kcal 11191kcal 11327kcal 11464kcal 11600kcal 11737kcal 11873kcal 12009kcal 12146kcal 12282kcal 12419kcal 12555kcal 12692kcal 12828kcal 12965kcal 13101kcal 13238kcal 13374kcal 13511kcal 13647kcal 13784kcal 13920kcal 14057kcal 14193kcal 14330kcal 14466kcal 14603kcal 14739kcal 14876kcal 15012kcal 15148kcal 15285kcal 15421kcal 15558kcal 15694kcal 15831kcal 15967kcal 16104kcal 16240kcal 16377kcal 16513kcal 16650kcal 16786kcal 16923kcal 17059kcal 17196kcal 17332kcal 17469kcal 17605kcal 17742kcal 17878kcal 18014kcal 18151kcal 18287kcal 18424kcal 18560kcal 18697kcal 18833kcal 18970kcal 19106kcal 19243kcal 19379kcal 19516kcal 19652kcal 19789kcal 19925kcal 20062kcal 20198kcal 20335kcal 20471kcal
立って仕事をする 6613kcal 6802kcal 6991kcal 7180kcal 7369kcal 7558kcal 7747kcal 7936kcal 8125kcal 8314kcal 8503kcal 8692kcal 8881kcal 9070kcal 9259kcal 9448kcal 9637kcal 9826kcal 10015kcal 10204kcal 10393kcal 10582kcal 10771kcal 10960kcal 11149kcal 11338kcal 11527kcal 11716kcal 11905kcal 12093kcal 12282kcal 12471kcal 12660kcal 12849kcal 13038kcal 13227kcal 13416kcal 13605kcal 13794kcal 13983kcal 14172kcal 14361kcal 14550kcal 14739kcal 14928kcal 15117kcal 15306kcal 15495kcal 15684kcal 15873kcal 16062kcal 16251kcal 16440kcal 16629kcal 16818kcal 17007kcal 17196kcal 17385kcal 17574kcal 17763kcal 17952kcal 18140kcal 18329kcal 18518kcal 18707kcal 18896kcal 19085kcal 19274kcal 19463kcal 19652kcal 19841kcal 20030kcal 20219kcal 20408kcal 20597kcal 20786kcal 20975kcal 21164kcal 21353kcal 21542kcal 21731kcal 21920kcal 22109kcal 22298kcal 22487kcal 22676kcal 22865kcal 23054kcal 23243kcal 23432kcal 23621kcal 23810kcal 23998kcal 24187kcal 24376kcal 24565kcal 24754kcal 24943kcal 25132kcal 25321kcal 25510kcal 25699kcal 25888kcal 26077kcal 26266kcal 26455kcal 26644kcal 26833kcal 27022kcal 27211kcal 27400kcal 27589kcal 27778kcal 27967kcal 28156kcal 28345kcal
体をよく動かす仕事 11023kcal 11338kcal 11653kcal 11968kcal 12282kcal 12597kcal 12912kcal 13227kcal 13542kcal 13857kcal 14172kcal 14487kcal 14802kcal 15117kcal 15432kcal 15747kcal 16062kcal 16377kcal 16692kcal 17007kcal 17322kcal 17637kcal 17952kcal 18266kcal 18581kcal 18896kcal 19211kcal 19526kcal 19841kcal 20156kcal 20471kcal 20786kcal 21101kcal 21416kcal 21731kcal 22046kcal 22361kcal 22676kcal 22991kcal 23306kcal 23621kcal 23936kcal 24250kcal 24565kcal 24880kcal 25195kcal 25510kcal 25825kcal 26140kcal 26455kcal 26770kcal 27085kcal 27400kcal 27715kcal 28030kcal 28345kcal 28660kcal 28975kcal 29290kcal 29605kcal 29920kcal 30234kcal 30549kcal 30864kcal 31179kcal 31494kcal 31809kcal 32124kcal 32439kcal 32754kcal 33069kcal 33384kcal 33699kcal 34014kcal 34329kcal 34644kcal 34959kcal 35274kcal 35589kcal 35904kcal 36218kcal 36533kcal 36848kcal 37163kcal 37478kcal 37793kcal 38108kcal 38423kcal 38738kcal 39053kcal 39368kcal 39683kcal 39998kcal 40313kcal 40628kcal 40943kcal 41258kcal 41573kcal 41888kcal 42202kcal 42517kcal 42832kcal 43147kcal 43462kcal 43777kcal 44092kcal 44407kcal 44722kcal 45037kcal 45352kcal 45667kcal 45982kcal 46297kcal 46612kcal 46927kcal 47242kcal
電車バスに乗車 4776kcal 4913kcal 5049kcal 5186kcal 5322kcal 5459kcal 5595kcal 5732kcal 5868kcal 6004kcal 6141kcal 6277kcal 6414kcal 6550kcal 6687kcal 6823kcal 6960kcal 7096kcal 7233kcal 7369kcal 7506kcal 7642kcal 7779kcal 7915kcal 8052kcal 8188kcal 8325kcal 8461kcal 8598kcal 8734kcal 8871kcal 9007kcal 9143kcal 9280kcal 9416kcal 9553kcal 9689kcal 9826kcal 9962kcal 10099kcal 10235kcal 10372kcal 10508kcal 10645kcal 10781kcal 10918kcal 11054kcal 11191kcal 11327kcal 11464kcal 11600kcal 11737kcal 11873kcal 12009kcal 12146kcal 12282kcal 12419kcal 12555kcal 12692kcal 12828kcal 12965kcal 13101kcal 13238kcal 13374kcal 13511kcal 13647kcal 13784kcal 13920kcal 14057kcal 14193kcal 14330kcal 14466kcal 14603kcal 14739kcal 14876kcal 15012kcal 15148kcal 15285kcal 15421kcal 15558kcal 15694kcal 15831kcal 15967kcal 16104kcal 16240kcal 16377kcal 16513kcal 16650kcal 16786kcal 16923kcal 17059kcal 17196kcal 17332kcal 17469kcal 17605kcal 17742kcal 17878kcal 18014kcal 18151kcal 18287kcal 18424kcal 18560kcal 18697kcal 18833kcal 18970kcal 19106kcal 19243kcal 19379kcal 19516kcal 19652kcal 19789kcal 19925kcal 20062kcal 20198kcal 20335kcal 20471kcal
自動車を運転 9185kcal 9448kcal 9710kcal 9973kcal 10235kcal 10498kcal 10760kcal 11023kcal 11285kcal 11548kcal 11810kcal 12072kcal 12335kcal 12597kcal 12860kcal 13122kcal 13385kcal 13647kcal 13910kcal 14172kcal 14435kcal 14697kcal 14960kcal 15222kcal 15484kcal 15747kcal 16009kcal 16272kcal 16534kcal 16797kcal 17059kcal 17322kcal 17584kcal 17847kcal 18109kcal 18371kcal 18634kcal 18896kcal 19159kcal 19421kcal 19684kcal 19946kcal 20209kcal 20471kcal 20734kcal 20996kcal 21258kcal 21521kcal 21783kcal 22046kcal 22308kcal 22571kcal 22833kcal 23096kcal 23358kcal 23621kcal 23883kcal 24145kcal 24408kcal 24670kcal 24933kcal 25195kcal 25458kcal 25720kcal 25983kcal 26245kcal 26508kcal 26770kcal 27032kcal 27295kcal 27557kcal 27820kcal 28082kcal 28345kcal 28607kcal 28870kcal 29132kcal 29395kcal 29657kcal 29920kcal 30182kcal 30444kcal 30707kcal 30969kcal 31232kcal 31494kcal 31757kcal 32019kcal 32282kcal 32544kcal 32807kcal 33069kcal 33331kcal 33594kcal 33856kcal 34119kcal 34381kcal 34644kcal 34906kcal 35169kcal 35431kcal 35694kcal 35956kcal 36218kcal 36481kcal 36743kcal 37006kcal 37268kcal 37531kcal 37793kcal 38056kcal 38318kcal 38581kcal 38843kcal 39105kcal 39368kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 50706kcal 52155kcal 53604kcal 55052kcal 56501kcal 57950kcal 59399kcal 60847kcal 62296kcal 63745kcal 65194kcal 66642kcal 68091kcal 69540kcal 70989kcal 72437kcal 73886kcal 75335kcal 76784kcal 78232kcal 79681kcal 81130kcal 82579kcal 84027kcal 85476kcal 86925kcal 88374kcal 89823kcal 91271kcal 92720kcal 94169kcal 95618kcal 97066kcal 98515kcal 99964kcal 101413kcal 102861kcal 104310kcal 105759kcal 107208kcal 108656kcal 110105kcal 111554kcal 113003kcal 114451kcal 115900kcal 117349kcal 118798kcal 120246kcal 121695kcal 123144kcal 124593kcal 126041kcal 127490kcal 128939kcal 130388kcal 131837kcal 133285kcal 134734kcal 136183kcal 137632kcal 139080kcal 140529kcal 141978kcal 143427kcal 144875kcal 146324kcal 147773kcal 149222kcal 150670kcal 152119kcal 153568kcal 155017kcal 156465kcal 157914kcal 159363kcal 160812kcal 162260kcal 163709kcal 165158kcal 166607kcal 168055kcal 169504kcal 170953kcal 172402kcal 173851kcal 175299kcal 176748kcal 178197kcal 179646kcal 181094kcal 182543kcal 183992kcal 185441kcal 186889kcal 188338kcal 189787kcal 191236kcal 192684kcal 194133kcal 195582kcal 197031kcal 198479kcal 199928kcal 201377kcal 202826kcal 204274kcal 205723kcal 207172kcal 208621kcal 210069kcal 211518kcal 212967kcal 214416kcal 215865kcal 217313kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 45194kcal 46486kcal 47777kcal 49068kcal 50360kcal 51651kcal 52942kcal 54233kcal 55525kcal 56816kcal 58107kcal 59399kcal 60690kcal 61981kcal 63272kcal 64564kcal 65855kcal 67146kcal 68438kcal 69729kcal 71020kcal 72311kcal 73603kcal 74894kcal 76185kcal 77477kcal 78768kcal 80059kcal 81350kcal 82642kcal 83933kcal 85224kcal 86516kcal 87807kcal 89098kcal 90389kcal 91681kcal 92972kcal 94263kcal 95555kcal 96846kcal 98137kcal 99428kcal 100720kcal 102011kcal 103302kcal 104594kcal 105885kcal 107176kcal 108467kcal 109759kcal 111050kcal 112341kcal 113633kcal 114924kcal 116215kcal 117506kcal 118798kcal 120089kcal 121380kcal 122672kcal 123963kcal 125254kcal 126545kcal 127837kcal 129128kcal 130419kcal 131711kcal 133002kcal 134293kcal 135584kcal 136876kcal 138167kcal 139458kcal 140750kcal 142041kcal 143332kcal 144623kcal 145915kcal 147206kcal 148497kcal 149789kcal 151080kcal 152371kcal 153662kcal 154954kcal 156245kcal 157536kcal 158828kcal 160119kcal 161410kcal 162701kcal 163993kcal 165284kcal 166575kcal 167867kcal 169158kcal 170449kcal 171740kcal 173032kcal 174323kcal 175614kcal 176906kcal 178197kcal 179488kcal 180779kcal 182071kcal 183362kcal 184653kcal 185945kcal 187236kcal 188527kcal 189818kcal 191110kcal 192401kcal 193692kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43357kcal 44596kcal 45835kcal 47074kcal 48312kcal 49551kcal 50790kcal 52029kcal 53268kcal 54506kcal 55745kcal 56984kcal 58223kcal 59462kcal 60700kcal 61939kcal 63178kcal 64417kcal 65656kcal 66894kcal 68133kcal 69372kcal 70611kcal 71850kcal 73088kcal 74327kcal 75566kcal 76805kcal 78043kcal 79282kcal 80521kcal 81760kcal 82999kcal 84237kcal 85476kcal 86715kcal 87954kcal 89193kcal 90431kcal 91670kcal 92909kcal 94148kcal 95387kcal 96625kcal 97864kcal 99103kcal 100342kcal 101581kcal 102819kcal 104058kcal 105297kcal 106536kcal 107775kcal 109013kcal 110252kcal 111491kcal 112730kcal 113969kcal 115207kcal 116446kcal 117685kcal 118924kcal 120162kcal 121401kcal 122640kcal 123879kcal 125118kcal 126356kcal 127595kcal 128834kcal 130073kcal 131312kcal 132550kcal 133789kcal 135028kcal 136267kcal 137506kcal 138744kcal 139983kcal 141222kcal 142461kcal 143700kcal 144938kcal 146177kcal 147416kcal 148655kcal 149894kcal 151132kcal 152371kcal 153610kcal 154849kcal 156087kcal 157326kcal 158565kcal 159804kcal 161043kcal 162281kcal 163520kcal 164759kcal 165998kcal 167237kcal 168475kcal 169714kcal 170953kcal 172192kcal 173431kcal 174669kcal 175908kcal 177147kcal 178386kcal 179625kcal 180863kcal 182102kcal 183341kcal 184580kcal 185819kcal
水泳
(速め:全般)		 36743kcal 37793kcal 38843kcal 39893kcal 40943kcal 41993kcal 43042kcal 44092kcal 45142kcal 46192kcal 47242kcal 48291kcal 49341kcal 50391kcal 51441kcal 52491kcal 53541kcal 54590kcal 55640kcal 56690kcal 57740kcal 58790kcal 59840kcal 60889kcal 61939kcal 62989kcal 64039kcal 65089kcal 66138kcal 67188kcal 68238kcal 69288kcal 70338kcal 71388kcal 72437kcal 73487kcal 74537kcal 75587kcal 76637kcal 77687kcal 78736kcal 79786kcal 80836kcal 81886kcal 82936kcal 83986kcal 85035kcal 86085kcal 87135kcal 88185kcal 89235kcal 90284kcal 91334kcal 92384kcal 93434kcal 94484kcal 95534kcal 96583kcal 97633kcal 98683kcal 99733kcal 100783kcal 101833kcal 102882kcal 103932kcal 104982kcal 106032kcal 107082kcal 108131kcal 109181kcal 110231kcal 111281kcal 112331kcal 113381kcal 114430kcal 115480kcal 116530kcal 117580kcal 118630kcal 119680kcal 120729kcal 121779kcal 122829kcal 123879kcal 124929kcal 125979kcal 127028kcal 128078kcal 129128kcal 130178kcal 131228kcal 132277kcal 133327kcal 134377kcal 135427kcal 136477kcal 137527kcal 138576kcal 139626kcal 140676kcal 141726kcal 142776kcal 143826kcal 144875kcal 145925kcal 146975kcal 148025kcal 149075kcal 150124kcal 151174kcal 152224kcal 153274kcal 154324kcal 155374kcal 156423kcal 157473kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36743kcal 37793kcal 38843kcal 39893kcal 40943kcal 41993kcal 43042kcal 44092kcal 45142kcal 46192kcal 47242kcal 48291kcal 49341kcal 50391kcal 51441kcal 52491kcal 53541kcal 54590kcal 55640kcal 56690kcal 57740kcal 58790kcal 59840kcal 60889kcal 61939kcal 62989kcal 64039kcal 65089kcal 66138kcal 67188kcal 68238kcal 69288kcal 70338kcal 71388kcal 72437kcal 73487kcal 74537kcal 75587kcal 76637kcal 77687kcal 78736kcal 79786kcal 80836kcal 81886kcal 82936kcal 83986kcal 85035kcal 86085kcal 87135kcal 88185kcal 89235kcal 90284kcal 91334kcal 92384kcal 93434kcal 94484kcal 95534kcal 96583kcal 97633kcal 98683kcal 99733kcal 100783kcal 101833kcal 102882kcal 103932kcal 104982kcal 106032kcal 107082kcal 108131kcal 109181kcal 110231kcal 111281kcal 112331kcal 113381kcal 114430kcal 115480kcal 116530kcal 117580kcal 118630kcal 119680kcal 120729kcal 121779kcal 122829kcal 123879kcal 124929kcal 125979kcal 127028kcal 128078kcal 129128kcal 130178kcal 131228kcal 132277kcal 133327kcal 134377kcal 135427kcal 136477kcal 137527kcal 138576kcal 139626kcal 140676kcal 141726kcal 142776kcal 143826kcal 144875kcal 145925kcal 146975kcal 148025kcal 149075kcal 150124kcal 151174kcal 152224kcal 153274kcal 154324kcal 155374kcal 156423kcal 157473kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36743kcal 37793kcal 38843kcal 39893kcal 40943kcal 41993kcal 43042kcal 44092kcal 45142kcal 46192kcal 47242kcal 48291kcal 49341kcal 50391kcal 51441kcal 52491kcal 53541kcal 54590kcal 55640kcal 56690kcal 57740kcal 58790kcal 59840kcal 60889kcal 61939kcal 62989kcal 64039kcal 65089kcal 66138kcal 67188kcal 68238kcal 69288kcal 70338kcal 71388kcal 72437kcal 73487kcal 74537kcal 75587kcal 76637kcal 77687kcal 78736kcal 79786kcal 80836kcal 81886kcal 82936kcal 83986kcal 85035kcal 86085kcal 87135kcal 88185kcal 89235kcal 90284kcal 91334kcal 92384kcal 93434kcal 94484kcal 95534kcal 96583kcal 97633kcal 98683kcal 99733kcal 100783kcal 101833kcal 102882kcal 103932kcal 104982kcal 106032kcal 107082kcal 108131kcal 109181kcal 110231kcal 111281kcal 112331kcal 113381kcal 114430kcal 115480kcal 116530kcal 117580kcal 118630kcal 119680kcal 120729kcal 121779kcal 122829kcal 123879kcal 124929kcal 125979kcal 127028kcal 128078kcal 129128kcal 130178kcal 131228kcal 132277kcal 133327kcal 134377kcal 135427kcal 136477kcal 137527kcal 138576kcal 139626kcal 140676kcal 141726kcal 142776kcal 143826kcal 144875kcal 145925kcal 146975kcal 148025kcal 149075kcal 150124kcal 151174kcal 152224kcal 153274kcal 154324kcal 155374kcal 156423kcal 157473kcal
ダンス
激しい		 33069kcal 34014kcal 34959kcal 35904kcal 36848kcal 37793kcal 38738kcal 39683kcal 40628kcal 41573kcal 42517kcal 43462kcal 44407kcal 45352kcal 46297kcal 47242kcal 48186kcal 49131kcal 50076kcal 51021kcal 51966kcal 52911kcal 53856kcal 54800kcal 55745kcal 56690kcal 57635kcal 58580kcal 59525kcal 60469kcal 61414kcal 62359kcal 63304kcal 64249kcal 65194kcal 66138kcal 67083kcal 68028kcal 68973kcal 69918kcal 70863kcal 71808kcal 72752kcal 73697kcal 74642kcal 75587kcal 76532kcal 77477kcal 78421kcal 79366kcal 80311kcal 81256kcal 82201kcal 83146kcal 84090kcal 85035kcal 85980kcal 86925kcal 87870kcal 88815kcal 89760kcal 90704kcal 91649kcal 92594kcal 93539kcal 94484kcal 95429kcal 96373kcal 97318kcal 98263kcal 99208kcal 100153kcal 101098kcal 102042kcal 102987kcal 103932kcal 104877kcal 105822kcal 106767kcal 107712kcal 108656kcal 109601kcal 110546kcal 111491kcal 112436kcal 113381kcal 114325kcal 115270kcal 116215kcal 117160kcal 118105kcal 119050kcal 119994kcal 120939kcal 121884kcal 122829kcal 123774kcal 124719kcal 125664kcal 126608kcal 127553kcal 128498kcal 129443kcal 130388kcal 131333kcal 132277kcal 133222kcal 134167kcal 135112kcal 136057kcal 137002kcal 137947kcal 138891kcal 139836kcal 140781kcal 141726kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32334kcal 33258kcal 34182kcal 35106kcal 36029kcal 36953kcal 37877kcal 38801kcal 39725kcal 40649kcal 41573kcal 42496kcal 43420kcal 44344kcal 45268kcal 46192kcal 47116kcal 48039kcal 48963kcal 49887kcal 50811kcal 51735kcal 52659kcal 53583kcal 54506kcal 55430kcal 56354kcal 57278kcal 58202kcal 59126kcal 60049kcal 60973kcal 61897kcal 62821kcal 63745kcal 64669kcal 65593kcal 66516kcal 67440kcal 68364kcal 69288kcal 70212kcal 71136kcal 72059kcal 72983kcal 73907kcal 74831kcal 75755kcal 76679kcal 77603kcal 78526kcal 79450kcal 80374kcal 81298kcal 82222kcal 83146kcal 84069kcal 84993kcal 85917kcal 86841kcal 87765kcal 88689kcal 89613kcal 90536kcal 91460kcal 92384kcal 93308kcal 94232kcal 95156kcal 96079kcal 97003kcal 97927kcal 98851kcal 99775kcal 100699kcal 101623kcal 102546kcal 103470kcal 104394kcal 105318kcal 106242kcal 107166kcal 108089kcal 109013kcal 109937kcal 110861kcal 111785kcal 112709kcal 113633kcal 114556kcal 115480kcal 116404kcal 117328kcal 118252kcal 119176kcal 120099kcal 121023kcal 121947kcal 122871kcal 123795kcal 124719kcal 125643kcal 126566kcal 127490kcal 128414kcal 129338kcal 130262kcal 131186kcal 132109kcal 133033kcal 133957kcal 134881kcal 135805kcal 136729kcal 137653kcal 138576kcal
水泳
(普通:全般)		 30497kcal 31368kcal 32240kcal 33111kcal 33982kcal 34854kcal 35725kcal 36596kcal 37468kcal 38339kcal 39210kcal 40082kcal 40953kcal 41825kcal 42696kcal 43567kcal 44439kcal 45310kcal 46181kcal 47053kcal 47924kcal 48795kcal 49667kcal 50538kcal 51409kcal 52281kcal 53152kcal 54023kcal 54895kcal 55766kcal 56638kcal 57509kcal 58380kcal 59252kcal 60123kcal 60994kcal 61866kcal 62737kcal 63608kcal 64480kcal 65351kcal 66222kcal 67094kcal 67965kcal 68837kcal 69708kcal 70579kcal 71451kcal 72322kcal 73193kcal 74065kcal 74936kcal 75807kcal 76679kcal 77550kcal 78421kcal 79293kcal 80164kcal 81035kcal 81907kcal 82778kcal 83650kcal 84521kcal 85392kcal 86264kcal 87135kcal 88006kcal 88878kcal 89749kcal 90620kcal 91492kcal 92363kcal 93234kcal 94106kcal 94977kcal 95849kcal 96720kcal 97591kcal 98463kcal 99334kcal 100205kcal 101077kcal 101948kcal 102819kcal 103691kcal 104562kcal 105433kcal 106305kcal 107176kcal 108047kcal 108919kcal 109790kcal 110662kcal 111533kcal 112404kcal 113276kcal 114147kcal 115018kcal 115890kcal 116761kcal 117632kcal 118504kcal 119375kcal 120246kcal 121118kcal 121989kcal 122861kcal 123732kcal 124603kcal 125475kcal 126346kcal 127217kcal 128089kcal 128960kcal 129831kcal 130703kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29395kcal 30234kcal 31074kcal 31914kcal 32754kcal 33594kcal 34434kcal 35274kcal 36113kcal 36953kcal 37793kcal 38633kcal 39473kcal 40313kcal 41153kcal 41993kcal 42832kcal 43672kcal 44512kcal 45352kcal 46192kcal 47032kcal 47872kcal 48711kcal 49551kcal 50391kcal 51231kcal 52071kcal 52911kcal 53751kcal 54590kcal 55430kcal 56270kcal 57110kcal 57950kcal 58790kcal 59630kcal 60469kcal 61309kcal 62149kcal 62989kcal 63829kcal 64669kcal 65509kcal 66348kcal 67188kcal 68028kcal 68868kcal 69708kcal 70548kcal 71388kcal 72227kcal 73067kcal 73907kcal 74747kcal 75587kcal 76427kcal 77267kcal 78106kcal 78946kcal 79786kcal 80626kcal 81466kcal 82306kcal 83146kcal 83986kcal 84825kcal 85665kcal 86505kcal 87345kcal 88185kcal 89025kcal 89865kcal 90704kcal 91544kcal 92384kcal 93224kcal 94064kcal 94904kcal 95744kcal 96583kcal 97423kcal 98263kcal 99103kcal 99943kcal 100783kcal 101623kcal 102462kcal 103302kcal 104142kcal 104982kcal 105822kcal 106662kcal 107502kcal 108341kcal 109181kcal 110021kcal 110861kcal 111701kcal 112541kcal 113381kcal 114220kcal 115060kcal 115900kcal 116740kcal 117580kcal 118420kcal 119260kcal 120099kcal 120939kcal 121779kcal 122619kcal 123459kcal 124299kcal 125139kcal 125979kcal
山登り 29395kcal 30234kcal 31074kcal 31914kcal 32754kcal 33594kcal 34434kcal 35274kcal 36113kcal 36953kcal 37793kcal 38633kcal 39473kcal 40313kcal 41153kcal 41993kcal 42832kcal 43672kcal 44512kcal 45352kcal 46192kcal 47032kcal 47872kcal 48711kcal 49551kcal 50391kcal 51231kcal 52071kcal 52911kcal 53751kcal 54590kcal 55430kcal 56270kcal 57110kcal 57950kcal 58790kcal 59630kcal 60469kcal 61309kcal 62149kcal 62989kcal 63829kcal 64669kcal 65509kcal 66348kcal 67188kcal 68028kcal 68868kcal 69708kcal 70548kcal 71388kcal 72227kcal 73067kcal 73907kcal 74747kcal 75587kcal 76427kcal 77267kcal 78106kcal 78946kcal 79786kcal 80626kcal 81466kcal 82306kcal 83146kcal 83986kcal 84825kcal 85665kcal 86505kcal 87345kcal 88185kcal 89025kcal 89865kcal 90704kcal 91544kcal 92384kcal 93224kcal 94064kcal 94904kcal 95744kcal 96583kcal 97423kcal 98263kcal 99103kcal 99943kcal 100783kcal 101623kcal 102462kcal 103302kcal 104142kcal 104982kcal 105822kcal 106662kcal 107502kcal 108341kcal 109181kcal 110021kcal 110861kcal 111701kcal 112541kcal 113381kcal 114220kcal 115060kcal 115900kcal 116740kcal 117580kcal 118420kcal 119260kcal 120099kcal 120939kcal 121779kcal 122619kcal 123459kcal 124299kcal 125139kcal 125979kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29395kcal 30234kcal 31074kcal 31914kcal 32754kcal 33594kcal 34434kcal 35274kcal 36113kcal 36953kcal 37793kcal 38633kcal 39473kcal 40313kcal 41153kcal 41993kcal 42832kcal 43672kcal 44512kcal 45352kcal 46192kcal 47032kcal 47872kcal 48711kcal 49551kcal 50391kcal 51231kcal 52071kcal 52911kcal 53751kcal 54590kcal 55430kcal 56270kcal 57110kcal 57950kcal 58790kcal 59630kcal 60469kcal 61309kcal 62149kcal 62989kcal 63829kcal 64669kcal 65509kcal 66348kcal 67188kcal 68028kcal 68868kcal 69708kcal 70548kcal 71388kcal 72227kcal 73067kcal 73907kcal 74747kcal 75587kcal 76427kcal 77267kcal 78106kcal 78946kcal 79786kcal 80626kcal 81466kcal 82306kcal 83146kcal 83986kcal 84825kcal 85665kcal 86505kcal 87345kcal 88185kcal 89025kcal 89865kcal 90704kcal 91544kcal 92384kcal 93224kcal 94064kcal 94904kcal 95744kcal 96583kcal 97423kcal 98263kcal 99103kcal 99943kcal 100783kcal 101623kcal 102462kcal 103302kcal 104142kcal 104982kcal 105822kcal 106662kcal 107502kcal 108341kcal 109181kcal 110021kcal 110861kcal 111701kcal 112541kcal 113381kcal 114220kcal 115060kcal 115900kcal 116740kcal 117580kcal 118420kcal 119260kcal 120099kcal 120939kcal 121779kcal 122619kcal 123459kcal 124299kcal 125139kcal 125979kcal
HIIT
ジャンプあり		 29395kcal 30234kcal 31074kcal 31914kcal 32754kcal 33594kcal 34434kcal 35274kcal 36113kcal 36953kcal 37793kcal 38633kcal 39473kcal 40313kcal 41153kcal 41993kcal 42832kcal 43672kcal 44512kcal 45352kcal 46192kcal 47032kcal 47872kcal 48711kcal 49551kcal 50391kcal 51231kcal 52071kcal 52911kcal 53751kcal 54590kcal 55430kcal 56270kcal 57110kcal 57950kcal 58790kcal 59630kcal 60469kcal 61309kcal 62149kcal 62989kcal 63829kcal 64669kcal 65509kcal 66348kcal 67188kcal 68028kcal 68868kcal 69708kcal 70548kcal 71388kcal 72227kcal 73067kcal 73907kcal 74747kcal 75587kcal 76427kcal 77267kcal 78106kcal 78946kcal 79786kcal 80626kcal 81466kcal 82306kcal 83146kcal 83986kcal 84825kcal 85665kcal 86505kcal 87345kcal 88185kcal 89025kcal 89865kcal 90704kcal 91544kcal 92384kcal 93224kcal 94064kcal 94904kcal 95744kcal 96583kcal 97423kcal 98263kcal 99103kcal 99943kcal 100783kcal 101623kcal 102462kcal 103302kcal 104142kcal 104982kcal 105822kcal 106662kcal 107502kcal 108341kcal 109181kcal 110021kcal 110861kcal 111701kcal 112541kcal 113381kcal 114220kcal 115060kcal 115900kcal 116740kcal 117580kcal 118420kcal 119260kcal 120099kcal 120939kcal 121779kcal 122619kcal 123459kcal 124299kcal 125139kcal 125979kcal
ダンス
普通		 26823kcal 27589kcal 28355kcal 29122kcal 29888kcal 30654kcal 31421kcal 32187kcal 32954kcal 33720kcal 34486kcal 35253kcal 36019kcal 36785kcal 37552kcal 38318kcal 39084kcal 39851kcal 40617kcal 41384kcal 42150kcal 42916kcal 43683kcal 44449kcal 45215kcal 45982kcal 46748kcal 47515kcal 48281kcal 49047kcal 49814kcal 50580kcal 51346kcal 52113kcal 52879kcal 53646kcal 54412kcal 55178kcal 55945kcal 56711kcal 57477kcal 58244kcal 59010kcal 59777kcal 60543kcal 61309kcal 62076kcal 62842kcal 63608kcal 64375kcal 65141kcal 65908kcal 66674kcal 67440kcal 68207kcal 68973kcal 69739kcal 70506kcal 71272kcal 72038kcal 72805kcal 73571kcal 74338kcal 75104kcal 75870kcal 76637kcal 77403kcal 78169kcal 78936kcal 79702kcal 80469kcal 81235kcal 82001kcal 82768kcal 83534kcal 84300kcal 85067kcal 85833kcal 86600kcal 87366kcal 88132kcal 88899kcal 89665kcal 90431kcal 91198kcal 91964kcal 92731kcal 93497kcal 94263kcal 95030kcal 95796kcal 96562kcal 97329kcal 98095kcal 98862kcal 99628kcal 100394kcal 101161kcal 101927kcal 102693kcal 103460kcal 104226kcal 104992kcal 105759kcal 106525kcal 107292kcal 108058kcal 108824kcal 109591kcal 110357kcal 111123kcal 111890kcal 112656kcal 113423kcal 114189kcal 114955kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 22046kcal 22676kcal 23306kcal 23936kcal 24565kcal 25195kcal 25825kcal 26455kcal 27085kcal 27715kcal 28345kcal 28975kcal 29605kcal 30234kcal 30864kcal 31494kcal 32124kcal 32754kcal 33384kcal 34014kcal 34644kcal 35274kcal 35904kcal 36533kcal 37163kcal 37793kcal 38423kcal 39053kcal 39683kcal 40313kcal 40943kcal 41573kcal 42202kcal 42832kcal 43462kcal 44092kcal 44722kcal 45352kcal 45982kcal 46612kcal 47242kcal 47872kcal 48501kcal 49131kcal 49761kcal 50391kcal 51021kcal 51651kcal 52281kcal 52911kcal 53541kcal 54170kcal 54800kcal 55430kcal 56060kcal 56690kcal 57320kcal 57950kcal 58580kcal 59210kcal 59840kcal 60469kcal 61099kcal 61729kcal 62359kcal 62989kcal 63619kcal 64249kcal 64879kcal 65509kcal 66138kcal 66768kcal 67398kcal 68028kcal 68658kcal 69288kcal 69918kcal 70548kcal 71178kcal 71808kcal 72437kcal 73067kcal 73697kcal 74327kcal 74957kcal 75587kcal 76217kcal 76847kcal 77477kcal 78106kcal 78736kcal 79366kcal 79996kcal 80626kcal 81256kcal 81886kcal 82516kcal 83146kcal 83776kcal 84405kcal 85035kcal 85665kcal 86295kcal 86925kcal 87555kcal 88185kcal 88815kcal 89445kcal 90074kcal 90704kcal 91334kcal 91964kcal 92594kcal 93224kcal 93854kcal 94484kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 22046kcal 22676kcal 23306kcal 23936kcal 24565kcal 25195kcal 25825kcal 26455kcal 27085kcal 27715kcal 28345kcal 28975kcal 29605kcal 30234kcal 30864kcal 31494kcal 32124kcal 32754kcal 33384kcal 34014kcal 34644kcal 35274kcal 35904kcal 36533kcal 37163kcal 37793kcal 38423kcal 39053kcal 39683kcal 40313kcal 40943kcal 41573kcal 42202kcal 42832kcal 43462kcal 44092kcal 44722kcal 45352kcal 45982kcal 46612kcal 47242kcal 47872kcal 48501kcal 49131kcal 49761kcal 50391kcal 51021kcal 51651kcal 52281kcal 52911kcal 53541kcal 54170kcal 54800kcal 55430kcal 56060kcal 56690kcal 57320kcal 57950kcal 58580kcal 59210kcal 59840kcal 60469kcal 61099kcal 61729kcal 62359kcal 62989kcal 63619kcal 64249kcal 64879kcal 65509kcal 66138kcal 66768kcal 67398kcal 68028kcal 68658kcal 69288kcal 69918kcal 70548kcal 71178kcal 71808kcal 72437kcal 73067kcal 73697kcal 74327kcal 74957kcal 75587kcal 76217kcal 76847kcal 77477kcal 78106kcal 78736kcal 79366kcal 79996kcal 80626kcal 81256kcal 81886kcal 82516kcal 83146kcal 83776kcal 84405kcal 85035kcal 85665kcal 86295kcal 86925kcal 87555kcal 88185kcal 88815kcal 89445kcal 90074kcal 90704kcal 91334kcal 91964kcal 92594kcal 93224kcal 93854kcal 94484kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19474kcal 20030kcal 20587kcal 21143kcal 21699kcal 22256kcal 22812kcal 23369kcal 23925kcal 24481kcal 25038kcal 25594kcal 26151kcal 26707kcal 27263kcal 27820kcal 28376kcal 28933kcal 29489kcal 30045kcal 30602kcal 31158kcal 31715kcal 32271kcal 32828kcal 33384kcal 33940kcal 34497kcal 35053kcal 35610kcal 36166kcal 36722kcal 37279kcal 37835kcal 38392kcal 38948kcal 39504kcal 40061kcal 40617kcal 41174kcal 41730kcal 42286kcal 42843kcal 43399kcal 43956kcal 44512kcal 45068kcal 45625kcal 46181kcal 46738kcal 47294kcal 47851kcal 48407kcal 48963kcal 49520kcal 50076kcal 50633kcal 51189kcal 51745kcal 52302kcal 52858kcal 53415kcal 53971kcal 54527kcal 55084kcal 55640kcal 56197kcal 56753kcal 57309kcal 57866kcal 58422kcal 58979kcal 59535kcal 60091kcal 60648kcal 61204kcal 61761kcal 62317kcal 62874kcal 63430kcal 63986kcal 64543kcal 65099kcal 65656kcal 66212kcal 66768kcal 67325kcal 67881kcal 68438kcal 68994kcal 69550kcal 70107kcal 70663kcal 71220kcal 71776kcal 72332kcal 72889kcal 73445kcal 74002kcal 74558kcal 75114kcal 75671kcal 76227kcal 76784kcal 77340kcal 77897kcal 78453kcal 79009kcal 79566kcal 80122kcal 80679kcal 81235kcal 81791kcal 82348kcal 82904kcal 83461kcal
踏み台昇降 18371kcal 18896kcal 19421kcal 19946kcal 20471kcal 20996kcal 21521kcal 22046kcal 22571kcal 23096kcal 23621kcal 24145kcal 24670kcal 25195kcal 25720kcal 26245kcal 26770kcal 27295kcal 27820kcal 28345kcal 28870kcal 29395kcal 29920kcal 30444kcal 30969kcal 31494kcal 32019kcal 32544kcal 33069kcal 33594kcal 34119kcal 34644kcal 35169kcal 35694kcal 36218kcal 36743kcal 37268kcal 37793kcal 38318kcal 38843kcal 39368kcal 39893kcal 40418kcal 40943kcal 41468kcal 41993kcal 42517kcal 43042kcal 43567kcal 44092kcal 44617kcal 45142kcal 45667kcal 46192kcal 46717kcal 47242kcal 47767kcal 48291kcal 48816kcal 49341kcal 49866kcal 50391kcal 50916kcal 51441kcal 51966kcal 52491kcal 53016kcal 53541kcal 54065kcal 54590kcal 55115kcal 55640kcal 56165kcal 56690kcal 57215kcal 57740kcal 58265kcal 58790kcal 59315kcal 59840kcal 60364kcal 60889kcal 61414kcal 61939kcal 62464kcal 62989kcal 63514kcal 64039kcal 64564kcal 65089kcal 65614kcal 66138kcal 66663kcal 67188kcal 67713kcal 68238kcal 68763kcal 69288kcal 69813kcal 70338kcal 70863kcal 71388kcal 71913kcal 72437kcal 72962kcal 73487kcal 74012kcal 74537kcal 75062kcal 75587kcal 76112kcal 76637kcal 77162kcal 77687kcal 78211kcal 78736kcal
HIIT
ジャンプなし		 18371kcal 18896kcal 19421kcal 19946kcal 20471kcal 20996kcal 21521kcal 22046kcal 22571kcal 23096kcal 23621kcal 24145kcal 24670kcal 25195kcal 25720kcal 26245kcal 26770kcal 27295kcal 27820kcal 28345kcal 28870kcal 29395kcal 29920kcal 30444kcal 30969kcal 31494kcal 32019kcal 32544kcal 33069kcal 33594kcal 34119kcal 34644kcal 35169kcal 35694kcal 36218kcal 36743kcal 37268kcal 37793kcal 38318kcal 38843kcal 39368kcal 39893kcal 40418kcal 40943kcal 41468kcal 41993kcal 42517kcal 43042kcal 43567kcal 44092kcal 44617kcal 45142kcal 45667kcal 46192kcal 46717kcal 47242kcal 47767kcal 48291kcal 48816kcal 49341kcal 49866kcal 50391kcal 50916kcal 51441kcal 51966kcal 52491kcal 53016kcal 53541kcal 54065kcal 54590kcal 55115kcal 55640kcal 56165kcal 56690kcal 57215kcal 57740kcal 58265kcal 58790kcal 59315kcal 59840kcal 60364kcal 60889kcal 61414kcal 61939kcal 62464kcal 62989kcal 63514kcal 64039kcal 64564kcal 65089kcal 65614kcal 66138kcal 66663kcal 67188kcal 67713kcal 68238kcal 68763kcal 69288kcal 69813kcal 70338kcal 70863kcal 71388kcal 71913kcal 72437kcal 72962kcal 73487kcal 74012kcal 74537kcal 75062kcal 75587kcal 76112kcal 76637kcal 77162kcal 77687kcal 78211kcal 78736kcal
ダンス
ゆっくり		 18371kcal 18896kcal 19421kcal 19946kcal 20471kcal 20996kcal 21521kcal 22046kcal 22571kcal 23096kcal 23621kcal 24145kcal 24670kcal 25195kcal 25720kcal 26245kcal 26770kcal 27295kcal 27820kcal 28345kcal 28870kcal 29395kcal 29920kcal 30444kcal 30969kcal 31494kcal 32019kcal 32544kcal 33069kcal 33594kcal 34119kcal 34644kcal 35169kcal 35694kcal 36218kcal 36743kcal 37268kcal 37793kcal 38318kcal 38843kcal 39368kcal 39893kcal 40418kcal 40943kcal 41468kcal 41993kcal 42517kcal 43042kcal 43567kcal 44092kcal 44617kcal 45142kcal 45667kcal 46192kcal 46717kcal 47242kcal 47767kcal 48291kcal 48816kcal 49341kcal 49866kcal 50391kcal 50916kcal 51441kcal 51966kcal 52491kcal 53016kcal 53541kcal 54065kcal 54590kcal 55115kcal 55640kcal 56165kcal 56690kcal 57215kcal 57740kcal 58265kcal 58790kcal 59315kcal 59840kcal 60364kcal 60889kcal 61414kcal 61939kcal 62464kcal 62989kcal 63514kcal 64039kcal 64564kcal 65089kcal 65614kcal 66138kcal 66663kcal 67188kcal 67713kcal 68238kcal 68763kcal 69288kcal 69813kcal 70338kcal 70863kcal 71388kcal 71913kcal 72437kcal 72962kcal 73487kcal 74012kcal 74537kcal 75062kcal 75587kcal 76112kcal 76637kcal 77162kcal 77687kcal 78211kcal 78736kcal
筋トレ
スクワット		 18371kcal 18896kcal 19421kcal 19946kcal 20471kcal 20996kcal 21521kcal 22046kcal 22571kcal 23096kcal 23621kcal 24145kcal 24670kcal 25195kcal 25720kcal 26245kcal 26770kcal 27295kcal 27820kcal 28345kcal 28870kcal 29395kcal 29920kcal 30444kcal 30969kcal 31494kcal 32019kcal 32544kcal 33069kcal 33594kcal 34119kcal 34644kcal 35169kcal 35694kcal 36218kcal 36743kcal 37268kcal 37793kcal 38318kcal 38843kcal 39368kcal 39893kcal 40418kcal 40943kcal 41468kcal 41993kcal 42517kcal 43042kcal 43567kcal 44092kcal 44617kcal 45142kcal 45667kcal 46192kcal 46717kcal 47242kcal 47767kcal 48291kcal 48816kcal 49341kcal 49866kcal 50391kcal 50916kcal 51441kcal 51966kcal 52491kcal 53016kcal 53541kcal 54065kcal 54590kcal 55115kcal 55640kcal 56165kcal 56690kcal 57215kcal 57740kcal 58265kcal 58790kcal 59315kcal 59840kcal 60364kcal 60889kcal 61414kcal 61939kcal 62464kcal 62989kcal 63514kcal 64039kcal 64564kcal 65089kcal 65614kcal 66138kcal 66663kcal 67188kcal 67713kcal 68238kcal 68763kcal 69288kcal 69813kcal 70338kcal 70863kcal 71388kcal 71913kcal 72437kcal 72962kcal 73487kcal 74012kcal 74537kcal 75062kcal 75587kcal 76112kcal 76637kcal 77162kcal 77687kcal 78211kcal 78736kcal
部屋の片づけ全般 17637kcal 18140kcal 18644kcal 19148kcal 19652kcal 20156kcal 20660kcal 21164kcal 21668kcal 22172kcal 22676kcal 23180kcal 23684kcal 24187kcal 24691kcal 25195kcal 25699kcal 26203kcal 26707kcal 27211kcal 27715kcal 28219kcal 28723kcal 29227kcal 29731kcal 30234kcal 30738kcal 31242kcal 31746kcal 32250kcal 32754kcal 33258kcal 33762kcal 34266kcal 34770kcal 35274kcal 35778kcal 36281kcal 36785kcal 37289kcal 37793kcal 38297kcal 38801kcal 39305kcal 39809kcal 40313kcal 40817kcal 41321kcal 41825kcal 42328kcal 42832kcal 43336kcal 43840kcal 44344kcal 44848kcal 45352kcal 45856kcal 46360kcal 46864kcal 47368kcal 47872kcal 48375kcal 48879kcal 49383kcal 49887kcal 50391kcal 50895kcal 51399kcal 51903kcal 52407kcal 52911kcal 53415kcal 53919kcal 54422kcal 54926kcal 55430kcal 55934kcal 56438kcal 56942kcal 57446kcal 57950kcal 58454kcal 58958kcal 59462kcal 59966kcal 60469kcal 60973kcal 61477kcal 61981kcal 62485kcal 62989kcal 63493kcal 63997kcal 64501kcal 65005kcal 65509kcal 66012kcal 66516kcal 67020kcal 67524kcal 68028kcal 68532kcal 69036kcal 69540kcal 70044kcal 70548kcal 71052kcal 71556kcal 72059kcal 72563kcal 73067kcal 73571kcal 74075kcal 74579kcal 75083kcal 75587kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16534kcal 17007kcal 17479kcal 17952kcal 18424kcal 18896kcal 19369kcal 19841kcal 20314kcal 20786kcal 21258kcal 21731kcal 22203kcal 22676kcal 23148kcal 23621kcal 24093kcal 24565kcal 25038kcal 25510kcal 25983kcal 26455kcal 26928kcal 27400kcal 27872kcal 28345kcal 28817kcal 29290kcal 29762kcal 30234kcal 30707kcal 31179kcal 31652kcal 32124kcal 32597kcal 33069kcal 33541kcal 34014kcal 34486kcal 34959kcal 35431kcal 35904kcal 36376kcal 36848kcal 37321kcal 37793kcal 38266kcal 38738kcal 39210kcal 39683kcal 40155kcal 40628kcal 41100kcal 41573kcal 42045kcal 42517kcal 42990kcal 43462kcal 43935kcal 44407kcal 44880kcal 45352kcal 45824kcal 46297kcal 46769kcal 47242kcal 47714kcal 48186kcal 48659kcal 49131kcal 49604kcal 50076kcal 50549kcal 51021kcal 51493kcal 51966kcal 52438kcal 52911kcal 53383kcal 53856kcal 54328kcal 54800kcal 55273kcal 55745kcal 56218kcal 56690kcal 57162kcal 57635kcal 58107kcal 58580kcal 59052kcal 59525kcal 59997kcal 60469kcal 60942kcal 61414kcal 61887kcal 62359kcal 62832kcal 63304kcal 63776kcal 64249kcal 64721kcal 65194kcal 65666kcal 66138kcal 66611kcal 67083kcal 67556kcal 68028kcal 68501kcal 68973kcal 69445kcal 69918kcal 70390kcal 70863kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15799kcal 16251kcal 16702kcal 17154kcal 17605kcal 18056kcal 18508kcal 18959kcal 19411kcal 19862kcal 20314kcal 20765kcal 21216kcal 21668kcal 22119kcal 22571kcal 23022kcal 23474kcal 23925kcal 24376kcal 24828kcal 25279kcal 25731kcal 26182kcal 26634kcal 27085kcal 27536kcal 27988kcal 28439kcal 28891kcal 29342kcal 29794kcal 30245kcal 30696kcal 31148kcal 31599kcal 32051kcal 32502kcal 32954kcal 33405kcal 33856kcal 34308kcal 34759kcal 35211kcal 35662kcal 36113kcal 36565kcal 37016kcal 37468kcal 37919kcal 38371kcal 38822kcal 39273kcal 39725kcal 40176kcal 40628kcal 41079kcal 41531kcal 41982kcal 42433kcal 42885kcal 43336kcal 43788kcal 44239kcal 44691kcal 45142kcal 45593kcal 46045kcal 46496kcal 46948kcal 47399kcal 47851kcal 48302kcal 48753kcal 49205kcal 49656kcal 50108kcal 50559kcal 51010kcal 51462kcal 51913kcal 52365kcal 52816kcal 53268kcal 53719kcal 54170kcal 54622kcal 55073kcal 55525kcal 55976kcal 56428kcal 56879kcal 57330kcal 57782kcal 58233kcal 58685kcal 59136kcal 59588kcal 60039kcal 60490kcal 60942kcal 61393kcal 61845kcal 62296kcal 62748kcal 63199kcal 63650kcal 64102kcal 64553kcal 65005kcal 65456kcal 65908kcal 66359kcal 66810kcal 67262kcal 67713kcal
ヨガ
パワー		 14697kcal 15117kcal 15537kcal 15957kcal 16377kcal 16797kcal 17217kcal 17637kcal 18056kcal 18476kcal 18896kcal 19316kcal 19736kcal 20156kcal 20576kcal 20996kcal 21416kcal 21836kcal 22256kcal 22676kcal 23096kcal 23516kcal 23936kcal 24355kcal 24775kcal 25195kcal 25615kcal 26035kcal 26455kcal 26875kcal 27295kcal 27715kcal 28135kcal 28555kcal 28975kcal 29395kcal 29815kcal 30234kcal 30654kcal 31074kcal 31494kcal 31914kcal 32334kcal 32754kcal 33174kcal 33594kcal 34014kcal 34434kcal 34854kcal 35274kcal 35694kcal 36113kcal 36533kcal 36953kcal 37373kcal 37793kcal 38213kcal 38633kcal 39053kcal 39473kcal 39893kcal 40313kcal 40733kcal 41153kcal 41573kcal 41993kcal 42412kcal 42832kcal 43252kcal 43672kcal 44092kcal 44512kcal 44932kcal 45352kcal 45772kcal 46192kcal 46612kcal 47032kcal 47452kcal 47872kcal 48291kcal 48711kcal 49131kcal 49551kcal 49971kcal 50391kcal 50811kcal 51231kcal 51651kcal 52071kcal 52491kcal 52911kcal 53331kcal 53751kcal 54170kcal 54590kcal 55010kcal 55430kcal 55850kcal 56270kcal 56690kcal 57110kcal 57530kcal 57950kcal 58370kcal 58790kcal 59210kcal 59630kcal 60049kcal 60469kcal 60889kcal 61309kcal 61729kcal 62149kcal 62569kcal 62989kcal
筋トレ
腹筋運動		 13962kcal 14361kcal 14760kcal 15159kcal 15558kcal 15957kcal 16356kcal 16755kcal 17154kcal 17553kcal 17952kcal 18350kcal 18749kcal 19148kcal 19547kcal 19946kcal 20345kcal 20744kcal 21143kcal 21542kcal 21941kcal 22340kcal 22739kcal 23138kcal 23537kcal 23936kcal 24334kcal 24733kcal 25132kcal 25531kcal 25930kcal 26329kcal 26728kcal 27127kcal 27526kcal 27925kcal 28324kcal 28723kcal 29122kcal 29521kcal 29920kcal 30318kcal 30717kcal 31116kcal 31515kcal 31914kcal 32313kcal 32712kcal 33111kcal 33510kcal 33909kcal 34308kcal 34707kcal 35106kcal 35505kcal 35904kcal 36302kcal 36701kcal 37100kcal 37499kcal 37898kcal 38297kcal 38696kcal 39095kcal 39494kcal 39893kcal 40292kcal 40691kcal 41090kcal 41489kcal 41888kcal 42286kcal 42685kcal 43084kcal 43483kcal 43882kcal 44281kcal 44680kcal 45079kcal 45478kcal 45877kcal 46276kcal 46675kcal 47074kcal 47473kcal 47872kcal 48270kcal 48669kcal 49068kcal 49467kcal 49866kcal 50265kcal 50664kcal 51063kcal 51462kcal 51861kcal 52260kcal 52659kcal 53058kcal 53457kcal 53856kcal 54254kcal 54653kcal 55052kcal 55451kcal 55850kcal 56249kcal 56648kcal 57047kcal 57446kcal 57845kcal 58244kcal 58643kcal 59042kcal 59441kcal 59840kcal
筋トレ
背筋運動		 13962kcal 14361kcal 14760kcal 15159kcal 15558kcal 15957kcal 16356kcal 16755kcal 17154kcal 17553kcal 17952kcal 18350kcal 18749kcal 19148kcal 19547kcal 19946kcal 20345kcal 20744kcal 21143kcal 21542kcal 21941kcal 22340kcal 22739kcal 23138kcal 23537kcal 23936kcal 24334kcal 24733kcal 25132kcal 25531kcal 25930kcal 26329kcal 26728kcal 27127kcal 27526kcal 27925kcal 28324kcal 28723kcal 29122kcal 29521kcal 29920kcal 30318kcal 30717kcal 31116kcal 31515kcal 31914kcal 32313kcal 32712kcal 33111kcal 33510kcal 33909kcal 34308kcal 34707kcal 35106kcal 35505kcal 35904kcal 36302kcal 36701kcal 37100kcal 37499kcal 37898kcal 38297kcal 38696kcal 39095kcal 39494kcal 39893kcal 40292kcal 40691kcal 41090kcal 41489kcal 41888kcal 42286kcal 42685kcal 43084kcal 43483kcal 43882kcal 44281kcal 44680kcal 45079kcal 45478kcal 45877kcal 46276kcal 46675kcal 47074kcal 47473kcal 47872kcal 48270kcal 48669kcal 49068kcal 49467kcal 49866kcal 50265kcal 50664kcal 51063kcal 51462kcal 51861kcal 52260kcal 52659kcal 53058kcal 53457kcal 53856kcal 54254kcal 54653kcal 55052kcal 55451kcal 55850kcal 56249kcal 56648kcal 57047kcal 57446kcal 57845kcal 58244kcal 58643kcal 59042kcal 59441kcal 59840kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13962kcal 14361kcal 14760kcal 15159kcal 15558kcal 15957kcal 16356kcal 16755kcal 17154kcal 17553kcal 17952kcal 18350kcal 18749kcal 19148kcal 19547kcal 19946kcal 20345kcal 20744kcal 21143kcal 21542kcal 21941kcal 22340kcal 22739kcal 23138kcal 23537kcal 23936kcal 24334kcal 24733kcal 25132kcal 25531kcal 25930kcal 26329kcal 26728kcal 27127kcal 27526kcal 27925kcal 28324kcal 28723kcal 29122kcal 29521kcal 29920kcal 30318kcal 30717kcal 31116kcal 31515kcal 31914kcal 32313kcal 32712kcal 33111kcal 33510kcal 33909kcal 34308kcal 34707kcal 35106kcal 35505kcal 35904kcal 36302kcal 36701kcal 37100kcal 37499kcal 37898kcal 38297kcal 38696kcal 39095kcal 39494kcal 39893kcal 40292kcal 40691kcal 41090kcal 41489kcal 41888kcal 42286kcal 42685kcal 43084kcal 43483kcal 43882kcal 44281kcal 44680kcal 45079kcal 45478kcal 45877kcal 46276kcal 46675kcal 47074kcal 47473kcal 47872kcal 48270kcal 48669kcal 49068kcal 49467kcal 49866kcal 50265kcal 50664kcal 51063kcal 51462kcal 51861kcal 52260kcal 52659kcal 53058kcal 53457kcal 53856kcal 54254kcal 54653kcal 55052kcal 55451kcal 55850kcal 56249kcal 56648kcal 57047kcal 57446kcal 57845kcal 58244kcal 58643kcal 59042kcal 59441kcal 59840kcal
筋トレ
懸垂		 13962kcal 14361kcal 14760kcal 15159kcal 15558kcal 15957kcal 16356kcal 16755kcal 17154kcal 17553kcal 17952kcal 18350kcal 18749kcal 19148kcal 19547kcal 19946kcal 20345kcal 20744kcal 21143kcal 21542kcal 21941kcal 22340kcal 22739kcal 23138kcal 23537kcal 23936kcal 24334kcal 24733kcal 25132kcal 25531kcal 25930kcal 26329kcal 26728kcal 27127kcal 27526kcal 27925kcal 28324kcal 28723kcal 29122kcal 29521kcal 29920kcal 30318kcal 30717kcal 31116kcal 31515kcal 31914kcal 32313kcal 32712kcal 33111kcal 33510kcal 33909kcal 34308kcal 34707kcal 35106kcal 35505kcal 35904kcal 36302kcal 36701kcal 37100kcal 37499kcal 37898kcal 38297kcal 38696kcal 39095kcal 39494kcal 39893kcal 40292kcal 40691kcal 41090kcal 41489kcal 41888kcal 42286kcal 42685kcal 43084kcal 43483kcal 43882kcal 44281kcal 44680kcal 45079kcal 45478kcal 45877kcal 46276kcal 46675kcal 47074kcal 47473kcal 47872kcal 48270kcal 48669kcal 49068kcal 49467kcal 49866kcal 50265kcal 50664kcal 51063kcal 51462kcal 51861kcal 52260kcal 52659kcal 53058kcal 53457kcal 53856kcal 54254kcal 54653kcal 55052kcal 55451kcal 55850kcal 56249kcal 56648kcal 57047kcal 57446kcal 57845kcal 58244kcal 58643kcal 59042kcal 59441kcal 59840kcal
トランポリン
ゆっくり		 12860kcal 13227kcal 13595kcal 13962kcal 14330kcal 14697kcal 15064kcal 15432kcal 15799kcal 16167kcal 16534kcal 16902kcal 17269kcal 17637kcal 18004kcal 18371kcal 18739kcal 19106kcal 19474kcal 19841kcal 20209kcal 20576kcal 20944kcal 21311kcal 21678kcal 22046kcal 22413kcal 22781kcal 23148kcal 23516kcal 23883kcal 24250kcal 24618kcal 24985kcal 25353kcal 25720kcal 26088kcal 26455kcal 26823kcal 27190kcal 27557kcal 27925kcal 28292kcal 28660kcal 29027kcal 29395kcal 29762kcal 30129kcal 30497kcal 30864kcal 31232kcal 31599kcal 31967kcal 32334kcal 32702kcal 33069kcal 33436kcal 33804kcal 34171kcal 34539kcal 34906kcal 35274kcal 35641kcal 36008kcal 36376kcal 36743kcal 37111kcal 37478kcal 37846kcal 38213kcal 38581kcal 38948kcal 39315kcal 39683kcal 40050kcal 40418kcal 40785kcal 41153kcal 41520kcal 41888kcal 42255kcal 42622kcal 42990kcal 43357kcal 43725kcal 44092kcal 44460kcal 44827kcal 45194kcal 45562kcal 45929kcal 46297kcal 46664kcal 47032kcal 47399kcal 47767kcal 48134kcal 48501kcal 48869kcal 49236kcal 49604kcal 49971kcal 50339kcal 50706kcal 51073kcal 51441kcal 51808kcal 52176kcal 52543kcal 52911kcal 53278kcal 53646kcal 54013kcal 54380kcal 54748kcal 55115kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12860kcal 13227kcal 13595kcal 13962kcal 14330kcal 14697kcal 15064kcal 15432kcal 15799kcal 16167kcal 16534kcal 16902kcal 17269kcal 17637kcal 18004kcal 18371kcal 18739kcal 19106kcal 19474kcal 19841kcal 20209kcal 20576kcal 20944kcal 21311kcal 21678kcal 22046kcal 22413kcal 22781kcal 23148kcal 23516kcal 23883kcal 24250kcal 24618kcal 24985kcal 25353kcal 25720kcal 26088kcal 26455kcal 26823kcal 27190kcal 27557kcal 27925kcal 28292kcal 28660kcal 29027kcal 29395kcal 29762kcal 30129kcal 30497kcal 30864kcal 31232kcal 31599kcal 31967kcal 32334kcal 32702kcal 33069kcal 33436kcal 33804kcal 34171kcal 34539kcal 34906kcal 35274kcal 35641kcal 36008kcal 36376kcal 36743kcal 37111kcal 37478kcal 37846kcal 38213kcal 38581kcal 38948kcal 39315kcal 39683kcal 40050kcal 40418kcal 40785kcal 41153kcal 41520kcal 41888kcal 42255kcal 42622kcal 42990kcal 43357kcal 43725kcal 44092kcal 44460kcal 44827kcal 45194kcal 45562kcal 45929kcal 46297kcal 46664kcal 47032kcal 47399kcal 47767kcal 48134kcal 48501kcal 48869kcal 49236kcal 49604kcal 49971kcal 50339kcal 50706kcal 51073kcal 51441kcal 51808kcal 52176kcal 52543kcal 52911kcal 53278kcal 53646kcal 54013kcal 54380kcal 54748kcal 55115kcal
料理全般 12860kcal 13227kcal 13595kcal 13962kcal 14330kcal 14697kcal 15064kcal 15432kcal 15799kcal 16167kcal 16534kcal 16902kcal 17269kcal 17637kcal 18004kcal 18371kcal 18739kcal 19106kcal 19474kcal 19841kcal 20209kcal 20576kcal 20944kcal 21311kcal 21678kcal 22046kcal 22413kcal 22781kcal 23148kcal 23516kcal 23883kcal 24250kcal 24618kcal 24985kcal 25353kcal 25720kcal 26088kcal 26455kcal 26823kcal 27190kcal 27557kcal 27925kcal 28292kcal 28660kcal 29027kcal 29395kcal 29762kcal 30129kcal 30497kcal 30864kcal 31232kcal 31599kcal 31967kcal 32334kcal 32702kcal 33069kcal 33436kcal 33804kcal 34171kcal 34539kcal 34906kcal 35274kcal 35641kcal 36008kcal 36376kcal 36743kcal 37111kcal 37478kcal 37846kcal 38213kcal 38581kcal 38948kcal 39315kcal 39683kcal 40050kcal 40418kcal 40785kcal 41153kcal 41520kcal 41888kcal 42255kcal 42622kcal 42990kcal 43357kcal 43725kcal 44092kcal 44460kcal 44827kcal 45194kcal 45562kcal 45929kcal 46297kcal 46664kcal 47032kcal 47399kcal 47767kcal 48134kcal 48501kcal 48869kcal 49236kcal 49604kcal 49971kcal 50339kcal 50706kcal 51073kcal 51441kcal 51808kcal 52176kcal 52543kcal 52911kcal 53278kcal 53646kcal 54013kcal 54380kcal 54748kcal 55115kcal
掃除機をかける 12125kcal 12471kcal 12818kcal 13164kcal 13511kcal 13857kcal 14204kcal 14550kcal 14897kcal 15243kcal 15589kcal 15936kcal 16282kcal 16629kcal 16975kcal 17322kcal 17668kcal 18014kcal 18361kcal 18707kcal 19054kcal 19400kcal 19747kcal 20093kcal 20440kcal 20786kcal 21132kcal 21479kcal 21825kcal 22172kcal 22518kcal 22865kcal 23211kcal 23558kcal 23904kcal 24250kcal 24597kcal 24943kcal 25290kcal 25636kcal 25983kcal 26329kcal 26676kcal 27022kcal 27368kcal 27715kcal 28061kcal 28408kcal 28754kcal 29101kcal 29447kcal 29794kcal 30140kcal 30486kcal 30833kcal 31179kcal 31526kcal 31872kcal 32219kcal 32565kcal 32912kcal 33258kcal 33604kcal 33951kcal 34297kcal 34644kcal 34990kcal 35337kcal 35683kcal 36029kcal 36376kcal 36722kcal 37069kcal 37415kcal 37762kcal 38108kcal 38455kcal 38801kcal 39147kcal 39494kcal 39840kcal 40187kcal 40533kcal 40880kcal 41226kcal 41573kcal 41919kcal 42265kcal 42612kcal 42958kcal 43305kcal 43651kcal 43998kcal 44344kcal 44691kcal 45037kcal 45383kcal 45730kcal 46076kcal 46423kcal 46769kcal 47116kcal 47462kcal 47809kcal 48155kcal 48501kcal 48848kcal 49194kcal 49541kcal 49887kcal 50234kcal 50580kcal 50927kcal 51273kcal 51619kcal 51966kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 11023kcal 11338kcal 11653kcal 11968kcal 12282kcal 12597kcal 12912kcal 13227kcal 13542kcal 13857kcal 14172kcal 14487kcal 14802kcal 15117kcal 15432kcal 15747kcal 16062kcal 16377kcal 16692kcal 17007kcal 17322kcal 17637kcal 17952kcal 18266kcal 18581kcal 18896kcal 19211kcal 19526kcal 19841kcal 20156kcal 20471kcal 20786kcal 21101kcal 21416kcal 21731kcal 22046kcal 22361kcal 22676kcal 22991kcal 23306kcal 23621kcal 23936kcal 24250kcal 24565kcal 24880kcal 25195kcal 25510kcal 25825kcal 26140kcal 26455kcal 26770kcal 27085kcal 27400kcal 27715kcal 28030kcal 28345kcal 28660kcal 28975kcal 29290kcal 29605kcal 29920kcal 30234kcal 30549kcal 30864kcal 31179kcal 31494kcal 31809kcal 32124kcal 32439kcal 32754kcal 33069kcal 33384kcal 33699kcal 34014kcal 34329kcal 34644kcal 34959kcal 35274kcal 35589kcal 35904kcal 36218kcal 36533kcal 36848kcal 37163kcal 37478kcal 37793kcal 38108kcal 38423kcal 38738kcal 39053kcal 39368kcal 39683kcal 39998kcal 40313kcal 40628kcal 40943kcal 41258kcal 41573kcal 41888kcal 42202kcal 42517kcal 42832kcal 43147kcal 43462kcal 43777kcal 44092kcal 44407kcal 44722kcal 45037kcal 45352kcal 45667kcal 45982kcal 46297kcal 46612kcal 46927kcal 47242kcal
体をよく動かす仕事 11023kcal 11338kcal 11653kcal 11968kcal 12282kcal 12597kcal 12912kcal 13227kcal 13542kcal 13857kcal 14172kcal 14487kcal 14802kcal 15117kcal 15432kcal 15747kcal 16062kcal 16377kcal 16692kcal 17007kcal 17322kcal 17637kcal 17952kcal 18266kcal 18581kcal 18896kcal 19211kcal 19526kcal 19841kcal 20156kcal 20471kcal 20786kcal 21101kcal 21416kcal 21731kcal 22046kcal 22361kcal 22676kcal 22991kcal 23306kcal 23621kcal 23936kcal 24250kcal 24565kcal 24880kcal 25195kcal 25510kcal 25825kcal 26140kcal 26455kcal 26770kcal 27085kcal 27400kcal 27715kcal 28030kcal 28345kcal 28660kcal 28975kcal 29290kcal 29605kcal 29920kcal 30234kcal 30549kcal 30864kcal 31179kcal 31494kcal 31809kcal 32124kcal 32439kcal 32754kcal 33069kcal 33384kcal 33699kcal 34014kcal 34329kcal 34644kcal 34959kcal 35274kcal 35589kcal 35904kcal 36218kcal 36533kcal 36848kcal 37163kcal 37478kcal 37793kcal 38108kcal 38423kcal 38738kcal 39053kcal 39368kcal 39683kcal 39998kcal 40313kcal 40628kcal 40943kcal 41258kcal 41573kcal 41888kcal 42202kcal 42517kcal 42832kcal 43147kcal 43462kcal 43777kcal 44092kcal 44407kcal 44722kcal 45037kcal 45352kcal 45667kcal 45982kcal 46297kcal 46612kcal 46927kcal 47242kcal
皿洗い 11023kcal 11338kcal 11653kcal 11968kcal 12282kcal 12597kcal 12912kcal 13227kcal 13542kcal 13857kcal 14172kcal 14487kcal 14802kcal 15117kcal 15432kcal 15747kcal 16062kcal 16377kcal 16692kcal 17007kcal 17322kcal 17637kcal 17952kcal 18266kcal 18581kcal 18896kcal 19211kcal 19526kcal 19841kcal 20156kcal 20471kcal 20786kcal 21101kcal 21416kcal 21731kcal 22046kcal 22361kcal 22676kcal 22991kcal 23306kcal 23621kcal 23936kcal 24250kcal 24565kcal 24880kcal 25195kcal 25510kcal 25825kcal 26140kcal 26455kcal 26770kcal 27085kcal 27400kcal 27715kcal 28030kcal 28345kcal 28660kcal 28975kcal 29290kcal 29605kcal 29920kcal 30234kcal 30549kcal 30864kcal 31179kcal 31494kcal 31809kcal 32124kcal 32439kcal 32754kcal 33069kcal 33384kcal 33699kcal 34014kcal 34329kcal 34644kcal 34959kcal 35274kcal 35589kcal 35904kcal 36218kcal 36533kcal 36848kcal 37163kcal 37478kcal 37793kcal 38108kcal 38423kcal 38738kcal 39053kcal 39368kcal 39683kcal 39998kcal 40313kcal 40628kcal 40943kcal 41258kcal 41573kcal 41888kcal 42202kcal 42517kcal 42832kcal 43147kcal 43462kcal 43777kcal 44092kcal 44407kcal 44722kcal 45037kcal 45352kcal 45667kcal 45982kcal 46297kcal 46612kcal 46927kcal 47242kcal
ヨガ
ハタ		 11023kcal 11338kcal 11653kcal 11968kcal 12282kcal 12597kcal 12912kcal 13227kcal 13542kcal 13857kcal 14172kcal 14487kcal 14802kcal 15117kcal 15432kcal 15747kcal 16062kcal 16377kcal 16692kcal 17007kcal 17322kcal 17637kcal 17952kcal 18266kcal 18581kcal 18896kcal 19211kcal 19526kcal 19841kcal 20156kcal 20471kcal 20786kcal 21101kcal 21416kcal 21731kcal 22046kcal 22361kcal 22676kcal 22991kcal 23306kcal 23621kcal 23936kcal 24250kcal 24565kcal 24880kcal 25195kcal 25510kcal 25825kcal 26140kcal 26455kcal 26770kcal 27085kcal 27400kcal 27715kcal 28030kcal 28345kcal 28660kcal 28975kcal 29290kcal 29605kcal 29920kcal 30234kcal 30549kcal 30864kcal 31179kcal 31494kcal 31809kcal 32124kcal 32439kcal 32754kcal 33069kcal 33384kcal 33699kcal 34014kcal 34329kcal 34644kcal 34959kcal 35274kcal 35589kcal 35904kcal 36218kcal 36533kcal 36848kcal 37163kcal 37478kcal 37793kcal 38108kcal 38423kcal 38738kcal 39053kcal 39368kcal 39683kcal 39998kcal 40313kcal 40628kcal 40943kcal 41258kcal 41573kcal 41888kcal 42202kcal 42517kcal 42832kcal 43147kcal 43462kcal 43777kcal 44092kcal 44407kcal 44722kcal 45037kcal 45352kcal 45667kcal 45982kcal 46297kcal 46612kcal 46927kcal 47242kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9185kcal 9448kcal 9710kcal 9973kcal 10235kcal 10498kcal 10760kcal 11023kcal 11285kcal 11548kcal 11810kcal 12072kcal 12335kcal 12597kcal 12860kcal 13122kcal 13385kcal 13647kcal 13910kcal 14172kcal 14435kcal 14697kcal 14960kcal 15222kcal 15484kcal 15747kcal 16009kcal 16272kcal 16534kcal 16797kcal 17059kcal 17322kcal 17584kcal 17847kcal 18109kcal 18371kcal 18634kcal 18896kcal 19159kcal 19421kcal 19684kcal 19946kcal 20209kcal 20471kcal 20734kcal 20996kcal 21258kcal 21521kcal 21783kcal 22046kcal 22308kcal 22571kcal 22833kcal 23096kcal 23358kcal 23621kcal 23883kcal 24145kcal 24408kcal 24670kcal 24933kcal 25195kcal 25458kcal 25720kcal 25983kcal 26245kcal 26508kcal 26770kcal 27032kcal 27295kcal 27557kcal 27820kcal 28082kcal 28345kcal 28607kcal 28870kcal 29132kcal 29395kcal 29657kcal 29920kcal 30182kcal 30444kcal 30707kcal 30969kcal 31232kcal 31494kcal 31757kcal 32019kcal 32282kcal 32544kcal 32807kcal 33069kcal 33331kcal 33594kcal 33856kcal 34119kcal 34381kcal 34644kcal 34906kcal 35169kcal 35431kcal 35694kcal 35956kcal 36218kcal 36481kcal 36743kcal 37006kcal 37268kcal 37531kcal 37793kcal 38056kcal 38318kcal 38581kcal 38843kcal 39105kcal 39368kcal
自動車を運転 9185kcal 9448kcal 9710kcal 9973kcal 10235kcal 10498kcal 10760kcal 11023kcal 11285kcal 11548kcal 11810kcal 12072kcal 12335kcal 12597kcal 12860kcal 13122kcal 13385kcal 13647kcal 13910kcal 14172kcal 14435kcal 14697kcal 14960kcal 15222kcal 15484kcal 15747kcal 16009kcal 16272kcal 16534kcal 16797kcal 17059kcal 17322kcal 17584kcal 17847kcal 18109kcal 18371kcal 18634kcal 18896kcal 19159kcal 19421kcal 19684kcal 19946kcal 20209kcal 20471kcal 20734kcal 20996kcal 21258kcal 21521kcal 21783kcal 22046kcal 22308kcal 22571kcal 22833kcal 23096kcal 23358kcal 23621kcal 23883kcal 24145kcal 24408kcal 24670kcal 24933kcal 25195kcal 25458kcal 25720kcal 25983kcal 26245kcal 26508kcal 26770kcal 27032kcal 27295kcal 27557kcal 27820kcal 28082kcal 28345kcal 28607kcal 28870kcal 29132kcal 29395kcal 29657kcal 29920kcal 30182kcal 30444kcal 30707kcal 30969kcal 31232kcal 31494kcal 31757kcal 32019kcal 32282kcal 32544kcal 32807kcal 33069kcal 33331kcal 33594kcal 33856kcal 34119kcal 34381kcal 34644kcal 34906kcal 35169kcal 35431kcal 35694kcal 35956kcal 36218kcal 36481kcal 36743kcal 37006kcal 37268kcal 37531kcal 37793kcal 38056kcal 38318kcal 38581kcal 38843kcal 39105kcal 39368kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7348kcal 7558kcal 7768kcal 7978kcal 8188kcal 8398kcal 8608kcal 8818kcal 9028kcal 9238kcal 9448kcal 9658kcal 9868kcal 10078kcal 10288kcal 10498kcal 10708kcal 10918kcal 11128kcal 11338kcal 11548kcal 11758kcal 11968kcal 12177kcal 12387kcal 12597kcal 12807kcal 13017kcal 13227kcal 13437kcal 13647kcal 13857kcal 14067kcal 14277kcal 14487kcal 14697kcal 14907kcal 15117kcal 15327kcal 15537kcal 15747kcal 15957kcal 16167kcal 16377kcal 16587kcal 16797kcal 17007kcal 17217kcal 17427kcal 17637kcal 17847kcal 18056kcal 18266kcal 18476kcal 18686kcal 18896kcal 19106kcal 19316kcal 19526kcal 19736kcal 19946kcal 20156kcal 20366kcal 20576kcal 20786kcal 20996kcal 21206kcal 21416kcal 21626kcal 21836kcal 22046kcal 22256kcal 22466kcal 22676kcal 22886kcal 23096kcal 23306kcal 23516kcal 23726kcal 23936kcal 24145kcal 24355kcal 24565kcal 24775kcal 24985kcal 25195kcal 25405kcal 25615kcal 25825kcal 26035kcal 26245kcal 26455kcal 26665kcal 26875kcal 27085kcal 27295kcal 27505kcal 27715kcal 27925kcal 28135kcal 28345kcal 28555kcal 28765kcal 28975kcal 29185kcal 29395kcal 29605kcal 29815kcal 30024kcal 30234kcal 30444kcal 30654kcal 30864kcal 31074kcal 31284kcal 31494kcal
風呂でシャワー 7348kcal 7558kcal 7768kcal 7978kcal 8188kcal 8398kcal 8608kcal 8818kcal 9028kcal 9238kcal 9448kcal 9658kcal 9868kcal 10078kcal 10288kcal 10498kcal 10708kcal 10918kcal 11128kcal 11338kcal 11548kcal 11758kcal 11968kcal 12177kcal 12387kcal 12597kcal 12807kcal 13017kcal 13227kcal 13437kcal 13647kcal 13857kcal 14067kcal 14277kcal 14487kcal 14697kcal 14907kcal 15117kcal 15327kcal 15537kcal 15747kcal 15957kcal 16167kcal 16377kcal 16587kcal 16797kcal 17007kcal 17217kcal 17427kcal 17637kcal 17847kcal 18056kcal 18266kcal 18476kcal 18686kcal 18896kcal 19106kcal 19316kcal 19526kcal 19736kcal 19946kcal 20156kcal 20366kcal 20576kcal 20786kcal 20996kcal 21206kcal 21416kcal 21626kcal 21836kcal 22046kcal 22256kcal 22466kcal 22676kcal 22886kcal 23096kcal 23306kcal 23516kcal 23726kcal 23936kcal 24145kcal 24355kcal 24565kcal 24775kcal 24985kcal 25195kcal 25405kcal 25615kcal 25825kcal 26035kcal 26245kcal 26455kcal 26665kcal 26875kcal 27085kcal 27295kcal 27505kcal 27715kcal 27925kcal 28135kcal 28345kcal 28555kcal 28765kcal 28975kcal 29185kcal 29395kcal 29605kcal 29815kcal 30024kcal 30234kcal 30444kcal 30654kcal 30864kcal 31074kcal 31284kcal 31494kcal
トイレ 6613kcal 6802kcal 6991kcal 7180kcal 7369kcal 7558kcal 7747kcal 7936kcal 8125kcal 8314kcal 8503kcal 8692kcal 8881kcal 9070kcal 9259kcal 9448kcal 9637kcal 9826kcal 10015kcal 10204kcal 10393kcal 10582kcal 10771kcal 10960kcal 11149kcal 11338kcal 11527kcal 11716kcal 11905kcal 12093kcal 12282kcal 12471kcal 12660kcal 12849kcal 13038kcal 13227kcal 13416kcal 13605kcal 13794kcal 13983kcal 14172kcal 14361kcal 14550kcal 14739kcal 14928kcal 15117kcal 15306kcal 15495kcal 15684kcal 15873kcal 16062kcal 16251kcal 16440kcal 16629kcal 16818kcal 17007kcal 17196kcal 17385kcal 17574kcal 17763kcal 17952kcal 18140kcal 18329kcal 18518kcal 18707kcal 18896kcal 19085kcal 19274kcal 19463kcal 19652kcal 19841kcal 20030kcal 20219kcal 20408kcal 20597kcal 20786kcal 20975kcal 21164kcal 21353kcal 21542kcal 21731kcal 21920kcal 22109kcal 22298kcal 22487kcal 22676kcal 22865kcal 23054kcal 23243kcal 23432kcal 23621kcal 23810kcal 23998kcal 24187kcal 24376kcal 24565kcal 24754kcal 24943kcal 25132kcal 25321kcal 25510kcal 25699kcal 25888kcal 26077kcal 26266kcal 26455kcal 26644kcal 26833kcal 27022kcal 27211kcal 27400kcal 27589kcal 27778kcal 27967kcal 28156kcal 28345kcal
立って仕事をする 6613kcal 6802kcal 6991kcal 7180kcal 7369kcal 7558kcal 7747kcal 7936kcal 8125kcal 8314kcal 8503kcal 8692kcal 8881kcal 9070kcal 9259kcal 9448kcal 9637kcal 9826kcal 10015kcal 10204kcal 10393kcal 10582kcal 10771kcal 10960kcal 11149kcal 11338kcal 11527kcal 11716kcal 11905kcal 12093kcal 12282kcal 12471kcal 12660kcal 12849kcal 13038kcal 13227kcal 13416kcal 13605kcal 13794kcal 13983kcal 14172kcal 14361kcal 14550kcal 14739kcal 14928kcal 15117kcal 15306kcal 15495kcal 15684kcal 15873kcal 16062kcal 16251kcal 16440kcal 16629kcal 16818kcal 17007kcal 17196kcal 17385kcal 17574kcal 17763kcal 17952kcal 18140kcal 18329kcal 18518kcal 18707kcal 18896kcal 19085kcal 19274kcal 19463kcal 19652kcal 19841kcal 20030kcal 20219kcal 20408kcal 20597kcal 20786kcal 20975kcal 21164kcal 21353kcal 21542kcal 21731kcal 21920kcal 22109kcal 22298kcal 22487kcal 22676kcal 22865kcal 23054kcal 23243kcal 23432kcal 23621kcal 23810kcal 23998kcal 24187kcal 24376kcal 24565kcal 24754kcal 24943kcal 25132kcal 25321kcal 25510kcal 25699kcal 25888kcal 26077kcal 26266kcal 26455kcal 26644kcal 26833kcal 27022kcal 27211kcal 27400kcal 27589kcal 27778kcal 27967kcal 28156kcal 28345kcal
風呂で入浴 5511kcal 5669kcal 5826kcal 5984kcal 6141kcal 6298kcal 6456kcal 6613kcal 6771kcal 6928kcal 7086kcal 7243kcal 7401kcal 7558kcal 7716kcal 7873kcal 8031kcal 8188kcal 8346kcal 8503kcal 8661kcal 8818kcal 8976kcal 9133kcal 9290kcal 9448kcal 9605kcal 9763kcal 9920kcal 10078kcal 10235kcal 10393kcal 10550kcal 10708kcal 10865kcal 11023kcal 11180kcal 11338kcal 11495kcal 11653kcal 11810kcal 11968kcal 12125kcal 12282kcal 12440kcal 12597kcal 12755kcal 12912kcal 13070kcal 13227kcal 13385kcal 13542kcal 13700kcal 13857kcal 14015kcal 14172kcal 14330kcal 14487kcal 14645kcal 14802kcal 14960kcal 15117kcal 15274kcal 15432kcal 15589kcal 15747kcal 15904kcal 16062kcal 16219kcal 16377kcal 16534kcal 16692kcal 16849kcal 17007kcal 17164kcal 17322kcal 17479kcal 17637kcal 17794kcal 17952kcal 18109kcal 18266kcal 18424kcal 18581kcal 18739kcal 18896kcal 19054kcal 19211kcal 19369kcal 19526kcal 19684kcal 19841kcal 19999kcal 20156kcal 20314kcal 20471kcal 20629kcal 20786kcal 20944kcal 21101kcal 21258kcal 21416kcal 21573kcal 21731kcal 21888kcal 22046kcal 22203kcal 22361kcal 22518kcal 22676kcal 22833kcal 22991kcal 23148kcal 23306kcal 23463kcal 23621kcal
デスクワーク 4776kcal 4913kcal 5049kcal 5186kcal 5322kcal 5459kcal 5595kcal 5732kcal 5868kcal 6004kcal 6141kcal 6277kcal 6414kcal 6550kcal 6687kcal 6823kcal 6960kcal 7096kcal 7233kcal 7369kcal 7506kcal 7642kcal 7779kcal 7915kcal 8052kcal 8188kcal 8325kcal 8461kcal 8598kcal 8734kcal 8871kcal 9007kcal 9143kcal 9280kcal 9416kcal 9553kcal 9689kcal 9826kcal 9962kcal 10099kcal 10235kcal 10372kcal 10508kcal 10645kcal 10781kcal 10918kcal 11054kcal 11191kcal 11327kcal 11464kcal 11600kcal 11737kcal 11873kcal 12009kcal 12146kcal 12282kcal 12419kcal 12555kcal 12692kcal 12828kcal 12965kcal 13101kcal 13238kcal 13374kcal 13511kcal 13647kcal 13784kcal 13920kcal 14057kcal 14193kcal 14330kcal 14466kcal 14603kcal 14739kcal 14876kcal 15012kcal 15148kcal 15285kcal 15421kcal 15558kcal 15694kcal 15831kcal 15967kcal 16104kcal 16240kcal 16377kcal 16513kcal 16650kcal 16786kcal 16923kcal 17059kcal 17196kcal 17332kcal 17469kcal 17605kcal 17742kcal 17878kcal 18014kcal 18151kcal 18287kcal 18424kcal 18560kcal 18697kcal 18833kcal 18970kcal 19106kcal 19243kcal 19379kcal 19516kcal 19652kcal 19789kcal 19925kcal 20062kcal 20198kcal 20335kcal 20471kcal
電車バスに乗車 4776kcal 4913kcal 5049kcal 5186kcal 5322kcal 5459kcal 5595kcal 5732kcal 5868kcal 6004kcal 6141kcal 6277kcal 6414kcal 6550kcal 6687kcal 6823kcal 6960kcal 7096kcal 7233kcal 7369kcal 7506kcal 7642kcal 7779kcal 7915kcal 8052kcal 8188kcal 8325kcal 8461kcal 8598kcal 8734kcal 8871kcal 9007kcal 9143kcal 9280kcal 9416kcal 9553kcal 9689kcal 9826kcal 9962kcal 10099kcal 10235kcal 10372kcal 10508kcal 10645kcal 10781kcal 10918kcal 11054kcal 11191kcal 11327kcal 11464kcal 11600kcal 11737kcal 11873kcal 12009kcal 12146kcal 12282kcal 12419kcal 12555kcal 12692kcal 12828kcal 12965kcal 13101kcal 13238kcal 13374kcal 13511kcal 13647kcal 13784kcal 13920kcal 14057kcal 14193kcal 14330kcal 14466kcal 14603kcal 14739kcal 14876kcal 15012kcal 15148kcal 15285kcal 15421kcal 15558kcal 15694kcal 15831kcal 15967kcal 16104kcal 16240kcal 16377kcal 16513kcal 16650kcal 16786kcal 16923kcal 17059kcal 17196kcal 17332kcal 17469kcal 17605kcal 17742kcal 17878kcal 18014kcal 18151kcal 18287kcal 18424kcal 18560kcal 18697kcal 18833kcal 18970kcal 19106kcal 19243kcal 19379kcal 19516kcal 19652kcal 19789kcal 19925kcal 20062kcal 20198kcal 20335kcal 20471kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ