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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

83時間19分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7654kcal 7873kcal 8092kcal 8310kcal 8529kcal 8748kcal 8966kcal 9185kcal 9404kcal 9623kcal 9841kcal 10060kcal 10279kcal 10497kcal 10716kcal 10935kcal 11154kcal 11372kcal 11591kcal 11810kcal 12028kcal 12247kcal 12466kcal 12684kcal 12903kcal 13122kcal 13341kcal 13559kcal 13778kcal 13997kcal 14215kcal 14434kcal 14653kcal 14872kcal 15090kcal 15309kcal 15528kcal 15746kcal 15965kcal 16184kcal 16402kcal 16621kcal 16840kcal 17059kcal 17277kcal 17496kcal 17715kcal 17933kcal 18152kcal 18371kcal 18590kcal 18808kcal 19027kcal 19246kcal 19464kcal 19683kcal 19902kcal 20120kcal 20339kcal 20558kcal 20777kcal 20995kcal 21214kcal 21433kcal 21651kcal 21870kcal 22089kcal 22308kcal 22526kcal 22745kcal 22964kcal 23182kcal 23401kcal 23620kcal 23838kcal 24057kcal 24276kcal 24495kcal 24713kcal 24932kcal 25151kcal 25369kcal 25588kcal 25807kcal 26026kcal 26244kcal 26463kcal 26682kcal 26900kcal 27119kcal 27338kcal 27556kcal 27775kcal 27994kcal 28213kcal 28431kcal 28650kcal 28869kcal 29087kcal 29306kcal 29525kcal 29744kcal 29962kcal 30181kcal 30400kcal 30618kcal 30837kcal 31056kcal 31274kcal 31493kcal 31712kcal 31931kcal 32149kcal 32368kcal 32587kcal 32805kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9185kcal 9448kcal 9710kcal 9973kcal 10235kcal 10497kcal 10760kcal 11022kcal 11285kcal 11547kcal 11810kcal 12072kcal 12335kcal 12597kcal 12859kcal 13122kcal 13384kcal 13647kcal 13909kcal 14172kcal 14434kcal 14697kcal 14959kcal 15221kcal 15484kcal 15746kcal 16009kcal 16271kcal 16534kcal 16796kcal 17059kcal 17321kcal 17583kcal 17846kcal 18108kcal 18371kcal 18633kcal 18896kcal 19158kcal 19421kcal 19683kcal 19946kcal 20208kcal 20470kcal 20733kcal 20995kcal 21258kcal 21520kcal 21783kcal 22045kcal 22308kcal 22570kcal 22832kcal 23095kcal 23357kcal 23620kcal 23882kcal 24145kcal 24407kcal 24670kcal 24932kcal 25194kcal 25457kcal 25719kcal 25982kcal 26244kcal 26507kcal 26769kcal 27032kcal 27294kcal 27556kcal 27819kcal 28081kcal 28344kcal 28606kcal 28869kcal 29131kcal 29394kcal 29656kcal 29919kcal 30181kcal 30443kcal 30706kcal 30968kcal 31231kcal 31493kcal 31756kcal 32018kcal 32281kcal 32543kcal 32805kcal 33068kcal 33330kcal 33593kcal 33855kcal 34118kcal 34380kcal 34643kcal 34905kcal 35167kcal 35430kcal 35692kcal 35955kcal 36217kcal 36480kcal 36742kcal 37005kcal 37267kcal 37529kcal 37792kcal 38054kcal 38317kcal 38579kcal 38842kcal 39104kcal 39367kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13166kcal 13542kcal 13918kcal 14294kcal 14670kcal 15046kcal 15423kcal 15799kcal 16175kcal 16551kcal 16927kcal 17304kcal 17680kcal 18056kcal 18432kcal 18808kcal 19184kcal 19561kcal 19937kcal 20313kcal 20689kcal 21065kcal 21441kcal 21818kcal 22194kcal 22570kcal 22946kcal 23322kcal 23699kcal 24075kcal 24451kcal 24827kcal 25203kcal 25579kcal 25956kcal 26332kcal 26708kcal 27084kcal 27460kcal 27836kcal 28213kcal 28589kcal 28965kcal 29341kcal 29717kcal 30093kcal 30470kcal 30846kcal 31222kcal 31598kcal 31974kcal 32351kcal 32727kcal 33103kcal 33479kcal 33855kcal 34231kcal 34608kcal 34984kcal 35360kcal 35736kcal 36112kcal 36488kcal 36865kcal 37241kcal 37617kcal 37993kcal 38369kcal 38745kcal 39122kcal 39498kcal 39874kcal 40250kcal 40626kcal 41003kcal 41379kcal 41755kcal 42131kcal 42507kcal 42883kcal 43260kcal 43636kcal 44012kcal 44388kcal 44764kcal 45140kcal 45517kcal 45893kcal 46269kcal 46645kcal 47021kcal 47398kcal 47774kcal 48150kcal 48526kcal 48902kcal 49278kcal 49655kcal 50031kcal 50407kcal 50783kcal 51159kcal 51535kcal 51912kcal 52288kcal 52664kcal 53040kcal 53416kcal 53792kcal 54169kcal 54545kcal 54921kcal 55297kcal 55673kcal 56050kcal 56426kcal
山登り 24495kcal 25194kcal 25894kcal 26594kcal 27294kcal 27994kcal 28694kcal 29394kcal 30093kcal 30793kcal 31493kcal 32193kcal 32893kcal 33593kcal 34293kcal 34993kcal 35692kcal 36392kcal 37092kcal 37792kcal 38492kcal 39192kcal 39892kcal 40591kcal 41291kcal 41991kcal 42691kcal 43391kcal 44091kcal 44791kcal 45490kcal 46190kcal 46890kcal 47590kcal 48290kcal 48990kcal 49690kcal 50389kcal 51089kcal 51789kcal 52489kcal 53189kcal 53889kcal 54589kcal 55288kcal 55988kcal 56688kcal 57388kcal 58088kcal 58788kcal 59488kcal 60187kcal 60887kcal 61587kcal 62287kcal 62987kcal 63687kcal 64387kcal 65086kcal 65786kcal 66486kcal 67186kcal 67886kcal 68586kcal 69286kcal 69986kcal 70685kcal 71385kcal 72085kcal 72785kcal 73485kcal 74185kcal 74885kcal 75584kcal 76284kcal 76984kcal 77684kcal 78384kcal 79084kcal 79784kcal 80483kcal 81183kcal 81883kcal 82583kcal 83283kcal 83983kcal 84683kcal 85382kcal 86082kcal 86782kcal 87482kcal 88182kcal 88882kcal 89582kcal 90281kcal 90981kcal 91681kcal 92381kcal 93081kcal 93781kcal 94481kcal 95180kcal 95880kcal 96580kcal 97280kcal 97980kcal 98680kcal 99380kcal 100079kcal 100779kcal 101479kcal 102179kcal 102879kcal 103579kcal 104279kcal 104979kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18371kcal 18896kcal 19421kcal 19946kcal 20470kcal 20995kcal 21520kcal 22045kcal 22570kcal 23095kcal 23620kcal 24145kcal 24670kcal 25194kcal 25719kcal 26244kcal 26769kcal 27294kcal 27819kcal 28344kcal 28869kcal 29394kcal 29919kcal 30443kcal 30968kcal 31493kcal 32018kcal 32543kcal 33068kcal 33593kcal 34118kcal 34643kcal 35167kcal 35692kcal 36217kcal 36742kcal 37267kcal 37792kcal 38317kcal 38842kcal 39367kcal 39892kcal 40416kcal 40941kcal 41466kcal 41991kcal 42516kcal 43041kcal 43566kcal 44091kcal 44616kcal 45140kcal 45665kcal 46190kcal 46715kcal 47240kcal 47765kcal 48290kcal 48815kcal 49340kcal 49865kcal 50389kcal 50914kcal 51439kcal 51964kcal 52489kcal 53014kcal 53539kcal 54064kcal 54589kcal 55113kcal 55638kcal 56163kcal 56688kcal 57213kcal 57738kcal 58263kcal 58788kcal 59313kcal 59838kcal 60362kcal 60887kcal 61412kcal 61937kcal 62462kcal 62987kcal 63512kcal 64037kcal 64562kcal 65086kcal 65611kcal 66136kcal 66661kcal 67186kcal 67711kcal 68236kcal 68761kcal 69286kcal 69811kcal 70335kcal 70860kcal 71385kcal 71910kcal 72435kcal 72960kcal 73485kcal 74010kcal 74535kcal 75059kcal 75584kcal 76109kcal 76634kcal 77159kcal 77684kcal 78209kcal 78734kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24495kcal 25194kcal 25894kcal 26594kcal 27294kcal 27994kcal 28694kcal 29394kcal 30093kcal 30793kcal 31493kcal 32193kcal 32893kcal 33593kcal 34293kcal 34993kcal 35692kcal 36392kcal 37092kcal 37792kcal 38492kcal 39192kcal 39892kcal 40591kcal 41291kcal 41991kcal 42691kcal 43391kcal 44091kcal 44791kcal 45490kcal 46190kcal 46890kcal 47590kcal 48290kcal 48990kcal 49690kcal 50389kcal 51089kcal 51789kcal 52489kcal 53189kcal 53889kcal 54589kcal 55288kcal 55988kcal 56688kcal 57388kcal 58088kcal 58788kcal 59488kcal 60187kcal 60887kcal 61587kcal 62287kcal 62987kcal 63687kcal 64387kcal 65086kcal 65786kcal 66486kcal 67186kcal 67886kcal 68586kcal 69286kcal 69986kcal 70685kcal 71385kcal 72085kcal 72785kcal 73485kcal 74185kcal 74885kcal 75584kcal 76284kcal 76984kcal 77684kcal 78384kcal 79084kcal 79784kcal 80483kcal 81183kcal 81883kcal 82583kcal 83283kcal 83983kcal 84683kcal 85382kcal 86082kcal 86782kcal 87482kcal 88182kcal 88882kcal 89582kcal 90281kcal 90981kcal 91681kcal 92381kcal 93081kcal 93781kcal 94481kcal 95180kcal 95880kcal 96580kcal 97280kcal 97980kcal 98680kcal 99380kcal 100079kcal 100779kcal 101479kcal 102179kcal 102879kcal 103579kcal 104279kcal 104979kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30618kcal 31493kcal 32368kcal 33243kcal 34118kcal 34993kcal 35867kcal 36742kcal 37617kcal 38492kcal 39367kcal 40241kcal 41116kcal 41991kcal 42866kcal 43741kcal 44616kcal 45490kcal 46365kcal 47240kcal 48115kcal 48990kcal 49865kcal 50739kcal 51614kcal 52489kcal 53364kcal 54239kcal 55113kcal 55988kcal 56863kcal 57738kcal 58613kcal 59488kcal 60362kcal 61237kcal 62112kcal 62987kcal 63862kcal 64737kcal 65611kcal 66486kcal 67361kcal 68236kcal 69111kcal 69986kcal 70860kcal 71735kcal 72610kcal 73485kcal 74360kcal 75234kcal 76109kcal 76984kcal 77859kcal 78734kcal 79609kcal 80483kcal 81358kcal 82233kcal 83108kcal 83983kcal 84858kcal 85732kcal 86607kcal 87482kcal 88357kcal 89232kcal 90106kcal 90981kcal 91856kcal 92731kcal 93606kcal 94481kcal 95355kcal 96230kcal 97105kcal 97980kcal 98855kcal 99730kcal 100604kcal 101479kcal 102354kcal 103229kcal 104104kcal 104979kcal 105853kcal 106728kcal 107603kcal 108478kcal 109353kcal 110227kcal 111102kcal 111977kcal 112852kcal 113727kcal 114602kcal 115476kcal 116351kcal 117226kcal 118101kcal 118976kcal 119851kcal 120725kcal 121600kcal 122475kcal 123350kcal 124225kcal 125099kcal 125974kcal 126849kcal 127724kcal 128599kcal 129474kcal 130348kcal 131223kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26944kcal 27714kcal 28484kcal 29254kcal 30023kcal 30793kcal 31563kcal 32333kcal 33103kcal 33873kcal 34643kcal 35412kcal 36182kcal 36952kcal 37722kcal 38492kcal 39262kcal 40031kcal 40801kcal 41571kcal 42341kcal 43111kcal 43881kcal 44651kcal 45420kcal 46190kcal 46960kcal 47730kcal 48500kcal 49270kcal 50039kcal 50809kcal 51579kcal 52349kcal 53119kcal 53889kcal 54659kcal 55428kcal 56198kcal 56968kcal 57738kcal 58508kcal 59278kcal 60047kcal 60817kcal 61587kcal 62357kcal 63127kcal 63897kcal 64667kcal 65436kcal 66206kcal 66976kcal 67746kcal 68516kcal 69286kcal 70055kcal 70825kcal 71595kcal 72365kcal 73135kcal 73905kcal 74675kcal 75444kcal 76214kcal 76984kcal 77754kcal 78524kcal 79294kcal 80063kcal 80833kcal 81603kcal 82373kcal 83143kcal 83913kcal 84683kcal 85452kcal 86222kcal 86992kcal 87762kcal 88532kcal 89302kcal 90071kcal 90841kcal 91611kcal 92381kcal 93151kcal 93921kcal 94691kcal 95460kcal 96230kcal 97000kcal 97770kcal 98540kcal 99310kcal 100079kcal 100849kcal 101619kcal 102389kcal 103159kcal 103929kcal 104699kcal 105468kcal 106238kcal 107008kcal 107778kcal 108548kcal 109318kcal 110087kcal 110857kcal 111627kcal 112397kcal 113167kcal 113937kcal 114707kcal 115476kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36130kcal 37162kcal 38194kcal 39227kcal 40259kcal 41291kcal 42324kcal 43356kcal 44388kcal 45420kcal 46453kcal 47485kcal 48517kcal 49550kcal 50582kcal 51614kcal 52646kcal 53679kcal 54711kcal 55743kcal 56776kcal 57808kcal 58840kcal 59873kcal 60905kcal 61937kcal 62969kcal 64002kcal 65034kcal 66066kcal 67099kcal 68131kcal 69163kcal 70195kcal 71228kcal 72260kcal 73292kcal 74325kcal 75357kcal 76389kcal 77422kcal 78454kcal 79486kcal 80518kcal 81551kcal 82583kcal 83615kcal 84648kcal 85680kcal 86712kcal 87744kcal 88777kcal 89809kcal 90841kcal 91874kcal 92906kcal 93938kcal 94971kcal 96003kcal 97035kcal 98067kcal 99100kcal 100132kcal 101164kcal 102197kcal 103229kcal 104261kcal 105293kcal 106326kcal 107358kcal 108390kcal 109423kcal 110455kcal 111487kcal 112519kcal 113552kcal 114584kcal 115616kcal 116649kcal 117681kcal 118713kcal 119746kcal 120778kcal 121810kcal 122842kcal 123875kcal 124907kcal 125939kcal 126972kcal 128004kcal 129036kcal 130068kcal 131101kcal 132133kcal 133165kcal 134198kcal 135230kcal 136262kcal 137295kcal 138327kcal 139359kcal 140391kcal 141424kcal 142456kcal 143488kcal 144521kcal 145553kcal 146585kcal 147617kcal 148650kcal 149682kcal 150714kcal 151747kcal 152779kcal 153811kcal 154844kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37661kcal 38737kcal 39813kcal 40889kcal 41965kcal 43041kcal 44117kcal 45193kcal 46269kcal 47345kcal 48421kcal 49497kcal 50573kcal 51649kcal 52725kcal 53801kcal 54877kcal 55953kcal 57029kcal 58105kcal 59181kcal 60257kcal 61333kcal 62410kcal 63486kcal 64562kcal 65638kcal 66714kcal 67790kcal 68866kcal 69942kcal 71018kcal 72094kcal 73170kcal 74246kcal 75322kcal 76398kcal 77474kcal 78550kcal 79626kcal 80702kcal 81778kcal 82854kcal 83930kcal 85006kcal 86082kcal 87158kcal 88234kcal 89310kcal 90386kcal 91462kcal 92538kcal 93615kcal 94691kcal 95767kcal 96843kcal 97919kcal 98995kcal 100071kcal 101147kcal 102223kcal 103299kcal 104375kcal 105451kcal 106527kcal 107603kcal 108679kcal 109755kcal 110831kcal 111907kcal 112983kcal 114059kcal 115135kcal 116211kcal 117287kcal 118363kcal 119439kcal 120515kcal 121591kcal 122667kcal 123743kcal 124820kcal 125896kcal 126972kcal 128048kcal 129124kcal 130200kcal 131276kcal 132352kcal 133428kcal 134504kcal 135580kcal 136656kcal 137732kcal 138808kcal 139884kcal 140960kcal 142036kcal 143112kcal 144188kcal 145264kcal 146340kcal 147416kcal 148492kcal 149568kcal 150644kcal 151720kcal 152796kcal 153872kcal 154949kcal 156025kcal 157101kcal 158177kcal 159253kcal 160329kcal 161405kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16228kcal 16691kcal 17155kcal 17618kcal 18082kcal 18546kcal 19009kcal 19473kcal 19937kcal 20400kcal 20864kcal 21328kcal 21791kcal 22255kcal 22719kcal 23182kcal 23646kcal 24110kcal 24573kcal 25037kcal 25501kcal 25964kcal 26428kcal 26892kcal 27355kcal 27819kcal 28283kcal 28746kcal 29210kcal 29674kcal 30137kcal 30601kcal 31065kcal 31528kcal 31992kcal 32456kcal 32919kcal 33383kcal 33846kcal 34310kcal 34774kcal 35237kcal 35701kcal 36165kcal 36628kcal 37092kcal 37556kcal 38019kcal 38483kcal 38947kcal 39410kcal 39874kcal 40338kcal 40801kcal 41265kcal 41729kcal 42192kcal 42656kcal 43120kcal 43583kcal 44047kcal 44511kcal 44974kcal 45438kcal 45902kcal 46365kcal 46829kcal 47293kcal 47756kcal 48220kcal 48684kcal 49147kcal 49611kcal 50074kcal 50538kcal 51002kcal 51465kcal 51929kcal 52393kcal 52856kcal 53320kcal 53784kcal 54247kcal 54711kcal 55175kcal 55638kcal 56102kcal 56566kcal 57029kcal 57493kcal 57957kcal 58420kcal 58884kcal 59348kcal 59811kcal 60275kcal 60739kcal 61202kcal 61666kcal 62130kcal 62593kcal 63057kcal 63521kcal 63984kcal 64448kcal 64912kcal 65375kcal 65839kcal 66302kcal 66766kcal 67230kcal 67693kcal 68157kcal 68621kcal 69084kcal 69548kcal
水泳
(普通:全般)		 25413kcal 26139kcal 26865kcal 27591kcal 28318kcal 29044kcal 29770kcal 30496kcal 31222kcal 31948kcal 32674kcal 33400kcal 34126kcal 34853kcal 35579kcal 36305kcal 37031kcal 37757kcal 38483kcal 39209kcal 39935kcal 40661kcal 41387kcal 42114kcal 42840kcal 43566kcal 44292kcal 45018kcal 45744kcal 46470kcal 47196kcal 47922kcal 48649kcal 49375kcal 50101kcal 50827kcal 51553kcal 52279kcal 53005kcal 53731kcal 54457kcal 55183kcal 55910kcal 56636kcal 57362kcal 58088kcal 58814kcal 59540kcal 60266kcal 60992kcal 61718kcal 62445kcal 63171kcal 63897kcal 64623kcal 65349kcal 66075kcal 66801kcal 67527kcal 68253kcal 68979kcal 69706kcal 70432kcal 71158kcal 71884kcal 72610kcal 73336kcal 74062kcal 74788kcal 75514kcal 76240kcal 76967kcal 77693kcal 78419kcal 79145kcal 79871kcal 80597kcal 81323kcal 82049kcal 82775kcal 83502kcal 84228kcal 84954kcal 85680kcal 86406kcal 87132kcal 87858kcal 88584kcal 89310kcal 90036kcal 90763kcal 91489kcal 92215kcal 92941kcal 93667kcal 94393kcal 95119kcal 95845kcal 96571kcal 97298kcal 98024kcal 98750kcal 99476kcal 100202kcal 100928kcal 101654kcal 102380kcal 103106kcal 103832kcal 104559kcal 105285kcal 106011kcal 106737kcal 107463kcal 108189kcal 108915kcal
水泳
(速め:全般)		 30618kcal 31493kcal 32368kcal 33243kcal 34118kcal 34993kcal 35867kcal 36742kcal 37617kcal 38492kcal 39367kcal 40241kcal 41116kcal 41991kcal 42866kcal 43741kcal 44616kcal 45490kcal 46365kcal 47240kcal 48115kcal 48990kcal 49865kcal 50739kcal 51614kcal 52489kcal 53364kcal 54239kcal 55113kcal 55988kcal 56863kcal 57738kcal 58613kcal 59488kcal 60362kcal 61237kcal 62112kcal 62987kcal 63862kcal 64737kcal 65611kcal 66486kcal 67361kcal 68236kcal 69111kcal 69986kcal 70860kcal 71735kcal 72610kcal 73485kcal 74360kcal 75234kcal 76109kcal 76984kcal 77859kcal 78734kcal 79609kcal 80483kcal 81358kcal 82233kcal 83108kcal 83983kcal 84858kcal 85732kcal 86607kcal 87482kcal 88357kcal 89232kcal 90106kcal 90981kcal 91856kcal 92731kcal 93606kcal 94481kcal 95355kcal 96230kcal 97105kcal 97980kcal 98855kcal 99730kcal 100604kcal 101479kcal 102354kcal 103229kcal 104104kcal 104979kcal 105853kcal 106728kcal 107603kcal 108478kcal 109353kcal 110227kcal 111102kcal 111977kcal 112852kcal 113727kcal 114602kcal 115476kcal 116351kcal 117226kcal 118101kcal 118976kcal 119851kcal 120725kcal 121600kcal 122475kcal 123350kcal 124225kcal 125099kcal 125974kcal 126849kcal 127724kcal 128599kcal 129474kcal 130348kcal 131223kcal
水泳
(バタフライ)		 42254kcal 43461kcal 44668kcal 45875kcal 47083kcal 48290kcal 49497kcal 50704kcal 51912kcal 53119kcal 54326kcal 55533kcal 56741kcal 57948kcal 59155kcal 60362kcal 61570kcal 62777kcal 63984kcal 65191kcal 66399kcal 67606kcal 68813kcal 70020kcal 71228kcal 72435kcal 73642kcal 74850kcal 76057kcal 77264kcal 78471kcal 79679kcal 80886kcal 82093kcal 83300kcal 84508kcal 85715kcal 86922kcal 88129kcal 89337kcal 90544kcal 91751kcal 92958kcal 94166kcal 95373kcal 96580kcal 97787kcal 98995kcal 100202kcal 101409kcal 102616kcal 103824kcal 105031kcal 106238kcal 107446kcal 108653kcal 109860kcal 111067kcal 112275kcal 113482kcal 114689kcal 115896kcal 117104kcal 118311kcal 119518kcal 120725kcal 121933kcal 123140kcal 124347kcal 125554kcal 126762kcal 127969kcal 129176kcal 130383kcal 131591kcal 132798kcal 134005kcal 135212kcal 136420kcal 137627kcal 138834kcal 140041kcal 141249kcal 142456kcal 143663kcal 144871kcal 146078kcal 147285kcal 148492kcal 149700kcal 150907kcal 152114kcal 153321kcal 154529kcal 155736kcal 156943kcal 158150kcal 159358kcal 160565kcal 161772kcal 162979kcal 164187kcal 165394kcal 166601kcal 167808kcal 169016kcal 170223kcal 171430kcal 172637kcal 173845kcal 175052kcal 176259kcal 177466kcal 178674kcal 179881kcal 181088kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18371kcal 18896kcal 19421kcal 19946kcal 20470kcal 20995kcal 21520kcal 22045kcal 22570kcal 23095kcal 23620kcal 24145kcal 24670kcal 25194kcal 25719kcal 26244kcal 26769kcal 27294kcal 27819kcal 28344kcal 28869kcal 29394kcal 29919kcal 30443kcal 30968kcal 31493kcal 32018kcal 32543kcal 33068kcal 33593kcal 34118kcal 34643kcal 35167kcal 35692kcal 36217kcal 36742kcal 37267kcal 37792kcal 38317kcal 38842kcal 39367kcal 39892kcal 40416kcal 40941kcal 41466kcal 41991kcal 42516kcal 43041kcal 43566kcal 44091kcal 44616kcal 45140kcal 45665kcal 46190kcal 46715kcal 47240kcal 47765kcal 48290kcal 48815kcal 49340kcal 49865kcal 50389kcal 50914kcal 51439kcal 51964kcal 52489kcal 53014kcal 53539kcal 54064kcal 54589kcal 55113kcal 55638kcal 56163kcal 56688kcal 57213kcal 57738kcal 58263kcal 58788kcal 59313kcal 59838kcal 60362kcal 60887kcal 61412kcal 61937kcal 62462kcal 62987kcal 63512kcal 64037kcal 64562kcal 65086kcal 65611kcal 66136kcal 66661kcal 67186kcal 67711kcal 68236kcal 68761kcal 69286kcal 69811kcal 70335kcal 70860kcal 71385kcal 71910kcal 72435kcal 72960kcal 73485kcal 74010kcal 74535kcal 75059kcal 75584kcal 76109kcal 76634kcal 77159kcal 77684kcal 78209kcal 78734kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24495kcal 25194kcal 25894kcal 26594kcal 27294kcal 27994kcal 28694kcal 29394kcal 30093kcal 30793kcal 31493kcal 32193kcal 32893kcal 33593kcal 34293kcal 34993kcal 35692kcal 36392kcal 37092kcal 37792kcal 38492kcal 39192kcal 39892kcal 40591kcal 41291kcal 41991kcal 42691kcal 43391kcal 44091kcal 44791kcal 45490kcal 46190kcal 46890kcal 47590kcal 48290kcal 48990kcal 49690kcal 50389kcal 51089kcal 51789kcal 52489kcal 53189kcal 53889kcal 54589kcal 55288kcal 55988kcal 56688kcal 57388kcal 58088kcal 58788kcal 59488kcal 60187kcal 60887kcal 61587kcal 62287kcal 62987kcal 63687kcal 64387kcal 65086kcal 65786kcal 66486kcal 67186kcal 67886kcal 68586kcal 69286kcal 69986kcal 70685kcal 71385kcal 72085kcal 72785kcal 73485kcal 74185kcal 74885kcal 75584kcal 76284kcal 76984kcal 77684kcal 78384kcal 79084kcal 79784kcal 80483kcal 81183kcal 81883kcal 82583kcal 83283kcal 83983kcal 84683kcal 85382kcal 86082kcal 86782kcal 87482kcal 88182kcal 88882kcal 89582kcal 90281kcal 90981kcal 91681kcal 92381kcal 93081kcal 93781kcal 94481kcal 95180kcal 95880kcal 96580kcal 97280kcal 97980kcal 98680kcal 99380kcal 100079kcal 100779kcal 101479kcal 102179kcal 102879kcal 103579kcal 104279kcal 104979kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30618kcal 31493kcal 32368kcal 33243kcal 34118kcal 34993kcal 35867kcal 36742kcal 37617kcal 38492kcal 39367kcal 40241kcal 41116kcal 41991kcal 42866kcal 43741kcal 44616kcal 45490kcal 46365kcal 47240kcal 48115kcal 48990kcal 49865kcal 50739kcal 51614kcal 52489kcal 53364kcal 54239kcal 55113kcal 55988kcal 56863kcal 57738kcal 58613kcal 59488kcal 60362kcal 61237kcal 62112kcal 62987kcal 63862kcal 64737kcal 65611kcal 66486kcal 67361kcal 68236kcal 69111kcal 69986kcal 70860kcal 71735kcal 72610kcal 73485kcal 74360kcal 75234kcal 76109kcal 76984kcal 77859kcal 78734kcal 79609kcal 80483kcal 81358kcal 82233kcal 83108kcal 83983kcal 84858kcal 85732kcal 86607kcal 87482kcal 88357kcal 89232kcal 90106kcal 90981kcal 91856kcal 92731kcal 93606kcal 94481kcal 95355kcal 96230kcal 97105kcal 97980kcal 98855kcal 99730kcal 100604kcal 101479kcal 102354kcal 103229kcal 104104kcal 104979kcal 105853kcal 106728kcal 107603kcal 108478kcal 109353kcal 110227kcal 111102kcal 111977kcal 112852kcal 113727kcal 114602kcal 115476kcal 116351kcal 117226kcal 118101kcal 118976kcal 119851kcal 120725kcal 121600kcal 122475kcal 123350kcal 124225kcal 125099kcal 125974kcal 126849kcal 127724kcal 128599kcal 129474kcal 130348kcal 131223kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間19分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11635kcal 11967kcal 12300kcal 12632kcal 12964kcal 13297kcal 13629kcal 13962kcal 14294kcal 14627kcal 14959kcal 15291kcal 15624kcal 15956kcal 16289kcal 16621kcal 16954kcal 17286kcal 17618kcal 17951kcal 18283kcal 18616kcal 18948kcal 19281kcal 19613kcal 19946kcal 20278kcal 20610kcal 20943kcal 21275kcal 21608kcal 21940kcal 22273kcal 22605kcal 22937kcal 23270kcal 23602kcal 23935kcal 24267kcal 24600kcal 24932kcal 25264kcal 25597kcal 25929kcal 26262kcal 26594kcal 26927kcal 27259kcal 27591kcal 27924kcal 28256kcal 28589kcal 28921kcal 29254kcal 29586kcal 29919kcal 30251kcal 30583kcal 30916kcal 31248kcal 31581kcal 31913kcal 32246kcal 32578kcal 32910kcal 33243kcal 33575kcal 33908kcal 34240kcal 34573kcal 34905kcal 35237kcal 35570kcal 35902kcal 36235kcal 36567kcal 36900kcal 37232kcal 37564kcal 37897kcal 38229kcal 38562kcal 38894kcal 39227kcal 39559kcal 39892kcal 40224kcal 40556kcal 40889kcal 41221kcal 41554kcal 41886kcal 42219kcal 42551kcal 42883kcal 43216kcal 43548kcal 43881kcal 44213kcal 44546kcal 44878kcal 45210kcal 45543kcal 45875kcal 46208kcal 46540kcal 46873kcal 47205kcal 47537kcal 47870kcal 48202kcal 48535kcal 48867kcal 49200kcal 49532kcal 49865kcal
筋トレ
背筋運動		 11635kcal 11967kcal 12300kcal 12632kcal 12964kcal 13297kcal 13629kcal 13962kcal 14294kcal 14627kcal 14959kcal 15291kcal 15624kcal 15956kcal 16289kcal 16621kcal 16954kcal 17286kcal 17618kcal 17951kcal 18283kcal 18616kcal 18948kcal 19281kcal 19613kcal 19946kcal 20278kcal 20610kcal 20943kcal 21275kcal 21608kcal 21940kcal 22273kcal 22605kcal 22937kcal 23270kcal 23602kcal 23935kcal 24267kcal 24600kcal 24932kcal 25264kcal 25597kcal 25929kcal 26262kcal 26594kcal 26927kcal 27259kcal 27591kcal 27924kcal 28256kcal 28589kcal 28921kcal 29254kcal 29586kcal 29919kcal 30251kcal 30583kcal 30916kcal 31248kcal 31581kcal 31913kcal 32246kcal 32578kcal 32910kcal 33243kcal 33575kcal 33908kcal 34240kcal 34573kcal 34905kcal 35237kcal 35570kcal 35902kcal 36235kcal 36567kcal 36900kcal 37232kcal 37564kcal 37897kcal 38229kcal 38562kcal 38894kcal 39227kcal 39559kcal 39892kcal 40224kcal 40556kcal 40889kcal 41221kcal 41554kcal 41886kcal 42219kcal 42551kcal 42883kcal 43216kcal 43548kcal 43881kcal 44213kcal 44546kcal 44878kcal 45210kcal 45543kcal 45875kcal 46208kcal 46540kcal 46873kcal 47205kcal 47537kcal 47870kcal 48202kcal 48535kcal 48867kcal 49200kcal 49532kcal 49865kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11635kcal 11967kcal 12300kcal 12632kcal 12964kcal 13297kcal 13629kcal 13962kcal 14294kcal 14627kcal 14959kcal 15291kcal 15624kcal 15956kcal 16289kcal 16621kcal 16954kcal 17286kcal 17618kcal 17951kcal 18283kcal 18616kcal 18948kcal 19281kcal 19613kcal 19946kcal 20278kcal 20610kcal 20943kcal 21275kcal 21608kcal 21940kcal 22273kcal 22605kcal 22937kcal 23270kcal 23602kcal 23935kcal 24267kcal 24600kcal 24932kcal 25264kcal 25597kcal 25929kcal 26262kcal 26594kcal 26927kcal 27259kcal 27591kcal 27924kcal 28256kcal 28589kcal 28921kcal 29254kcal 29586kcal 29919kcal 30251kcal 30583kcal 30916kcal 31248kcal 31581kcal 31913kcal 32246kcal 32578kcal 32910kcal 33243kcal 33575kcal 33908kcal 34240kcal 34573kcal 34905kcal 35237kcal 35570kcal 35902kcal 36235kcal 36567kcal 36900kcal 37232kcal 37564kcal 37897kcal 38229kcal 38562kcal 38894kcal 39227kcal 39559kcal 39892kcal 40224kcal 40556kcal 40889kcal 41221kcal 41554kcal 41886kcal 42219kcal 42551kcal 42883kcal 43216kcal 43548kcal 43881kcal 44213kcal 44546kcal 44878kcal 45210kcal 45543kcal 45875kcal 46208kcal 46540kcal 46873kcal 47205kcal 47537kcal 47870kcal 48202kcal 48535kcal 48867kcal 49200kcal 49532kcal 49865kcal
筋トレ
懸垂		 11635kcal 11967kcal 12300kcal 12632kcal 12964kcal 13297kcal 13629kcal 13962kcal 14294kcal 14627kcal 14959kcal 15291kcal 15624kcal 15956kcal 16289kcal 16621kcal 16954kcal 17286kcal 17618kcal 17951kcal 18283kcal 18616kcal 18948kcal 19281kcal 19613kcal 19946kcal 20278kcal 20610kcal 20943kcal 21275kcal 21608kcal 21940kcal 22273kcal 22605kcal 22937kcal 23270kcal 23602kcal 23935kcal 24267kcal 24600kcal 24932kcal 25264kcal 25597kcal 25929kcal 26262kcal 26594kcal 26927kcal 27259kcal 27591kcal 27924kcal 28256kcal 28589kcal 28921kcal 29254kcal 29586kcal 29919kcal 30251kcal 30583kcal 30916kcal 31248kcal 31581kcal 31913kcal 32246kcal 32578kcal 32910kcal 33243kcal 33575kcal 33908kcal 34240kcal 34573kcal 34905kcal 35237kcal 35570kcal 35902kcal 36235kcal 36567kcal 36900kcal 37232kcal 37564kcal 37897kcal 38229kcal 38562kcal 38894kcal 39227kcal 39559kcal 39892kcal 40224kcal 40556kcal 40889kcal 41221kcal 41554kcal 41886kcal 42219kcal 42551kcal 42883kcal 43216kcal 43548kcal 43881kcal 44213kcal 44546kcal 44878kcal 45210kcal 45543kcal 45875kcal 46208kcal 46540kcal 46873kcal 47205kcal 47537kcal 47870kcal 48202kcal 48535kcal 48867kcal 49200kcal 49532kcal 49865kcal
筋トレ
スクワット		 15309kcal 15746kcal 16184kcal 16621kcal 17059kcal 17496kcal 17933kcal 18371kcal 18808kcal 19246kcal 19683kcal 20120kcal 20558kcal 20995kcal 21433kcal 21870kcal 22308kcal 22745kcal 23182kcal 23620kcal 24057kcal 24495kcal 24932kcal 25369kcal 25807kcal 26244kcal 26682kcal 27119kcal 27556kcal 27994kcal 28431kcal 28869kcal 29306kcal 29744kcal 30181kcal 30618kcal 31056kcal 31493kcal 31931kcal 32368kcal 32805kcal 33243kcal 33680kcal 34118kcal 34555kcal 34993kcal 35430kcal 35867kcal 36305kcal 36742kcal 37180kcal 37617kcal 38054kcal 38492kcal 38929kcal 39367kcal 39804kcal 40241kcal 40679kcal 41116kcal 41554kcal 41991kcal 42429kcal 42866kcal 43303kcal 43741kcal 44178kcal 44616kcal 45053kcal 45490kcal 45928kcal 46365kcal 46803kcal 47240kcal 47677kcal 48115kcal 48552kcal 48990kcal 49427kcal 49865kcal 50302kcal 50739kcal 51177kcal 51614kcal 52052kcal 52489kcal 52926kcal 53364kcal 53801kcal 54239kcal 54676kcal 55113kcal 55551kcal 55988kcal 56426kcal 56863kcal 57301kcal 57738kcal 58175kcal 58613kcal 59050kcal 59488kcal 59925kcal 60362kcal 60800kcal 61237kcal 61675kcal 62112kcal 62549kcal 62987kcal 63424kcal 63862kcal 64299kcal 64737kcal 65174kcal 65611kcal
ヨガ
ハタ		 9185kcal 9448kcal 9710kcal 9973kcal 10235kcal 10497kcal 10760kcal 11022kcal 11285kcal 11547kcal 11810kcal 12072kcal 12335kcal 12597kcal 12859kcal 13122kcal 13384kcal 13647kcal 13909kcal 14172kcal 14434kcal 14697kcal 14959kcal 15221kcal 15484kcal 15746kcal 16009kcal 16271kcal 16534kcal 16796kcal 17059kcal 17321kcal 17583kcal 17846kcal 18108kcal 18371kcal 18633kcal 18896kcal 19158kcal 19421kcal 19683kcal 19946kcal 20208kcal 20470kcal 20733kcal 20995kcal 21258kcal 21520kcal 21783kcal 22045kcal 22308kcal 22570kcal 22832kcal 23095kcal 23357kcal 23620kcal 23882kcal 24145kcal 24407kcal 24670kcal 24932kcal 25194kcal 25457kcal 25719kcal 25982kcal 26244kcal 26507kcal 26769kcal 27032kcal 27294kcal 27556kcal 27819kcal 28081kcal 28344kcal 28606kcal 28869kcal 29131kcal 29394kcal 29656kcal 29919kcal 30181kcal 30443kcal 30706kcal 30968kcal 31231kcal 31493kcal 31756kcal 32018kcal 32281kcal 32543kcal 32805kcal 33068kcal 33330kcal 33593kcal 33855kcal 34118kcal 34380kcal 34643kcal 34905kcal 35167kcal 35430kcal 35692kcal 35955kcal 36217kcal 36480kcal 36742kcal 37005kcal 37267kcal 37529kcal 37792kcal 38054kcal 38317kcal 38579kcal 38842kcal 39104kcal 39367kcal
ヨガ
パワー		 12247kcal 12597kcal 12947kcal 13297kcal 13647kcal 13997kcal 14347kcal 14697kcal 15046kcal 15396kcal 15746kcal 16096kcal 16446kcal 16796kcal 17146kcal 17496kcal 17846kcal 18196kcal 18546kcal 18896kcal 19246kcal 19596kcal 19946kcal 20295kcal 20645kcal 20995kcal 21345kcal 21695kcal 22045kcal 22395kcal 22745kcal 23095kcal 23445kcal 23795kcal 24145kcal 24495kcal 24845kcal 25194kcal 25544kcal 25894kcal 26244kcal 26594kcal 26944kcal 27294kcal 27644kcal 27994kcal 28344kcal 28694kcal 29044kcal 29394kcal 29744kcal 30093kcal 30443kcal 30793kcal 31143kcal 31493kcal 31843kcal 32193kcal 32543kcal 32893kcal 33243kcal 33593kcal 33943kcal 34293kcal 34643kcal 34993kcal 35342kcal 35692kcal 36042kcal 36392kcal 36742kcal 37092kcal 37442kcal 37792kcal 38142kcal 38492kcal 38842kcal 39192kcal 39542kcal 39892kcal 40241kcal 40591kcal 40941kcal 41291kcal 41641kcal 41991kcal 42341kcal 42691kcal 43041kcal 43391kcal 43741kcal 44091kcal 44441kcal 44791kcal 45140kcal 45490kcal 45840kcal 46190kcal 46540kcal 46890kcal 47240kcal 47590kcal 47940kcal 48290kcal 48640kcal 48990kcal 49340kcal 49690kcal 50039kcal 50389kcal 50739kcal 51089kcal 51439kcal 51789kcal 52139kcal 52489kcal
ダンス
ゆっくり		 15309kcal 15746kcal 16184kcal 16621kcal 17059kcal 17496kcal 17933kcal 18371kcal 18808kcal 19246kcal 19683kcal 20120kcal 20558kcal 20995kcal 21433kcal 21870kcal 22308kcal 22745kcal 23182kcal 23620kcal 24057kcal 24495kcal 24932kcal 25369kcal 25807kcal 26244kcal 26682kcal 27119kcal 27556kcal 27994kcal 28431kcal 28869kcal 29306kcal 29744kcal 30181kcal 30618kcal 31056kcal 31493kcal 31931kcal 32368kcal 32805kcal 33243kcal 33680kcal 34118kcal 34555kcal 34993kcal 35430kcal 35867kcal 36305kcal 36742kcal 37180kcal 37617kcal 38054kcal 38492kcal 38929kcal 39367kcal 39804kcal 40241kcal 40679kcal 41116kcal 41554kcal 41991kcal 42429kcal 42866kcal 43303kcal 43741kcal 44178kcal 44616kcal 45053kcal 45490kcal 45928kcal 46365kcal 46803kcal 47240kcal 47677kcal 48115kcal 48552kcal 48990kcal 49427kcal 49865kcal 50302kcal 50739kcal 51177kcal 51614kcal 52052kcal 52489kcal 52926kcal 53364kcal 53801kcal 54239kcal 54676kcal 55113kcal 55551kcal 55988kcal 56426kcal 56863kcal 57301kcal 57738kcal 58175kcal 58613kcal 59050kcal 59488kcal 59925kcal 60362kcal 60800kcal 61237kcal 61675kcal 62112kcal 62549kcal 62987kcal 63424kcal 63862kcal 64299kcal 64737kcal 65174kcal 65611kcal
ダンス
普通		 22351kcal 22990kcal 23629kcal 24267kcal 24906kcal 25544kcal 26183kcal 26822kcal 27460kcal 28099kcal 28738kcal 29376kcal 30015kcal 30653kcal 31292kcal 31931kcal 32569kcal 33208kcal 33846kcal 34485kcal 35124kcal 35762kcal 36401kcal 37040kcal 37678kcal 38317kcal 38955kcal 39594kcal 40233kcal 40871kcal 41510kcal 42149kcal 42787kcal 43426kcal 44064kcal 44703kcal 45342kcal 45980kcal 46619kcal 47258kcal 47896kcal 48535kcal 49173kcal 49812kcal 50451kcal 51089kcal 51728kcal 52367kcal 53005kcal 53644kcal 54282kcal 54921kcal 55560kcal 56198kcal 56837kcal 57476kcal 58114kcal 58753kcal 59391kcal 60030kcal 60669kcal 61307kcal 61946kcal 62584kcal 63223kcal 63862kcal 64500kcal 65139kcal 65778kcal 66416kcal 67055kcal 67693kcal 68332kcal 68971kcal 69609kcal 70248kcal 70887kcal 71525kcal 72164kcal 72802kcal 73441kcal 74080kcal 74718kcal 75357kcal 75996kcal 76634kcal 77273kcal 77911kcal 78550kcal 79189kcal 79827kcal 80466kcal 81105kcal 81743kcal 82382kcal 83020kcal 83659kcal 84298kcal 84936kcal 85575kcal 86214kcal 86852kcal 87491kcal 88129kcal 88768kcal 89407kcal 90045kcal 90684kcal 91322kcal 91961kcal 92600kcal 93238kcal 93877kcal 94516kcal 95154kcal 95793kcal
ダンス
激しい		 27556kcal 28344kcal 29131kcal 29919kcal 30706kcal 31493kcal 32281kcal 33068kcal 33855kcal 34643kcal 35430kcal 36217kcal 37005kcal 37792kcal 38579kcal 39367kcal 40154kcal 40941kcal 41729kcal 42516kcal 43303kcal 44091kcal 44878kcal 45665kcal 46453kcal 47240kcal 48027kcal 48815kcal 49602kcal 50389kcal 51177kcal 51964kcal 52751kcal 53539kcal 54326kcal 55113kcal 55901kcal 56688kcal 57476kcal 58263kcal 59050kcal 59838kcal 60625kcal 61412kcal 62200kcal 62987kcal 63774kcal 64562kcal 65349kcal 66136kcal 66924kcal 67711kcal 68498kcal 69286kcal 70073kcal 70860kcal 71648kcal 72435kcal 73222kcal 74010kcal 74797kcal 75584kcal 76372kcal 77159kcal 77946kcal 78734kcal 79521kcal 80308kcal 81096kcal 81883kcal 82670kcal 83458kcal 84245kcal 85032kcal 85820kcal 86607kcal 87395kcal 88182kcal 88969kcal 89757kcal 90544kcal 91331kcal 92119kcal 92906kcal 93693kcal 94481kcal 95268kcal 96055kcal 96843kcal 97630kcal 98417kcal 99205kcal 99992kcal 100779kcal 101567kcal 102354kcal 103141kcal 103929kcal 104716kcal 105503kcal 106291kcal 107078kcal 107865kcal 108653kcal 109440kcal 110227kcal 111015kcal 111802kcal 112589kcal 113377kcal 114164kcal 114952kcal 115739kcal 116526kcal 117314kcal 118101kcal
踏み台昇降 15309kcal 15746kcal 16184kcal 16621kcal 17059kcal 17496kcal 17933kcal 18371kcal 18808kcal 19246kcal 19683kcal 20120kcal 20558kcal 20995kcal 21433kcal 21870kcal 22308kcal 22745kcal 23182kcal 23620kcal 24057kcal 24495kcal 24932kcal 25369kcal 25807kcal 26244kcal 26682kcal 27119kcal 27556kcal 27994kcal 28431kcal 28869kcal 29306kcal 29744kcal 30181kcal 30618kcal 31056kcal 31493kcal 31931kcal 32368kcal 32805kcal 33243kcal 33680kcal 34118kcal 34555kcal 34993kcal 35430kcal 35867kcal 36305kcal 36742kcal 37180kcal 37617kcal 38054kcal 38492kcal 38929kcal 39367kcal 39804kcal 40241kcal 40679kcal 41116kcal 41554kcal 41991kcal 42429kcal 42866kcal 43303kcal 43741kcal 44178kcal 44616kcal 45053kcal 45490kcal 45928kcal 46365kcal 46803kcal 47240kcal 47677kcal 48115kcal 48552kcal 48990kcal 49427kcal 49865kcal 50302kcal 50739kcal 51177kcal 51614kcal 52052kcal 52489kcal 52926kcal 53364kcal 53801kcal 54239kcal 54676kcal 55113kcal 55551kcal 55988kcal 56426kcal 56863kcal 57301kcal 57738kcal 58175kcal 58613kcal 59050kcal 59488kcal 59925kcal 60362kcal 60800kcal 61237kcal 61675kcal 62112kcal 62549kcal 62987kcal 63424kcal 63862kcal 64299kcal 64737kcal 65174kcal 65611kcal
トランポリン
ゆっくり		 10716kcal 11022kcal 11328kcal 11635kcal 11941kcal 12247kcal 12553kcal 12859kcal 13166kcal 13472kcal 13778kcal 14084kcal 14390kcal 14697kcal 15003kcal 15309kcal 15615kcal 15921kcal 16228kcal 16534kcal 16840kcal 17146kcal 17452kcal 17758kcal 18065kcal 18371kcal 18677kcal 18983kcal 19289kcal 19596kcal 19902kcal 20208kcal 20514kcal 20820kcal 21127kcal 21433kcal 21739kcal 22045kcal 22351kcal 22657kcal 22964kcal 23270kcal 23576kcal 23882kcal 24188kcal 24495kcal 24801kcal 25107kcal 25413kcal 25719kcal 26026kcal 26332kcal 26638kcal 26944kcal 27250kcal 27556kcal 27863kcal 28169kcal 28475kcal 28781kcal 29087kcal 29394kcal 29700kcal 30006kcal 30312kcal 30618kcal 30925kcal 31231kcal 31537kcal 31843kcal 32149kcal 32456kcal 32762kcal 33068kcal 33374kcal 33680kcal 33986kcal 34293kcal 34599kcal 34905kcal 35211kcal 35517kcal 35824kcal 36130kcal 36436kcal 36742kcal 37048kcal 37355kcal 37661kcal 37967kcal 38273kcal 38579kcal 38885kcal 39192kcal 39498kcal 39804kcal 40110kcal 40416kcal 40723kcal 41029kcal 41335kcal 41641kcal 41947kcal 42254kcal 42560kcal 42866kcal 43172kcal 43478kcal 43784kcal 44091kcal 44397kcal 44703kcal 45009kcal 45315kcal 45622kcal 45928kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13778kcal 14172kcal 14565kcal 14959kcal 15353kcal 15746kcal 16140kcal 16534kcal 16927kcal 17321kcal 17715kcal 18108kcal 18502kcal 18896kcal 19289kcal 19683kcal 20077kcal 20470kcal 20864kcal 21258kcal 21651kcal 22045kcal 22439kcal 22832kcal 23226kcal 23620kcal 24013kcal 24407kcal 24801kcal 25194kcal 25588kcal 25982kcal 26375kcal 26769kcal 27163kcal 27556kcal 27950kcal 28344kcal 28738kcal 29131kcal 29525kcal 29919kcal 30312kcal 30706kcal 31100kcal 31493kcal 31887kcal 32281kcal 32674kcal 33068kcal 33462kcal 33855kcal 34249kcal 34643kcal 35036kcal 35430kcal 35824kcal 36217kcal 36611kcal 37005kcal 37398kcal 37792kcal 38186kcal 38579kcal 38973kcal 39367kcal 39760kcal 40154kcal 40548kcal 40941kcal 41335kcal 41729kcal 42122kcal 42516kcal 42910kcal 43303kcal 43697kcal 44091kcal 44484kcal 44878kcal 45272kcal 45665kcal 46059kcal 46453kcal 46846kcal 47240kcal 47634kcal 48027kcal 48421kcal 48815kcal 49208kcal 49602kcal 49996kcal 50389kcal 50783kcal 51177kcal 51570kcal 51964kcal 52358kcal 52751kcal 53145kcal 53539kcal 53932kcal 54326kcal 54720kcal 55113kcal 55507kcal 55901kcal 56294kcal 56688kcal 57082kcal 57476kcal 57869kcal 58263kcal 58657kcal 59050kcal
HIIT
ジャンプなし		 15309kcal 15746kcal 16184kcal 16621kcal 17059kcal 17496kcal 17933kcal 18371kcal 18808kcal 19246kcal 19683kcal 20120kcal 20558kcal 20995kcal 21433kcal 21870kcal 22308kcal 22745kcal 23182kcal 23620kcal 24057kcal 24495kcal 24932kcal 25369kcal 25807kcal 26244kcal 26682kcal 27119kcal 27556kcal 27994kcal 28431kcal 28869kcal 29306kcal 29744kcal 30181kcal 30618kcal 31056kcal 31493kcal 31931kcal 32368kcal 32805kcal 33243kcal 33680kcal 34118kcal 34555kcal 34993kcal 35430kcal 35867kcal 36305kcal 36742kcal 37180kcal 37617kcal 38054kcal 38492kcal 38929kcal 39367kcal 39804kcal 40241kcal 40679kcal 41116kcal 41554kcal 41991kcal 42429kcal 42866kcal 43303kcal 43741kcal 44178kcal 44616kcal 45053kcal 45490kcal 45928kcal 46365kcal 46803kcal 47240kcal 47677kcal 48115kcal 48552kcal 48990kcal 49427kcal 49865kcal 50302kcal 50739kcal 51177kcal 51614kcal 52052kcal 52489kcal 52926kcal 53364kcal 53801kcal 54239kcal 54676kcal 55113kcal 55551kcal 55988kcal 56426kcal 56863kcal 57301kcal 57738kcal 58175kcal 58613kcal 59050kcal 59488kcal 59925kcal 60362kcal 60800kcal 61237kcal 61675kcal 62112kcal 62549kcal 62987kcal 63424kcal 63862kcal 64299kcal 64737kcal 65174kcal 65611kcal
HIIT
ジャンプあり		 24495kcal 25194kcal 25894kcal 26594kcal 27294kcal 27994kcal 28694kcal 29394kcal 30093kcal 30793kcal 31493kcal 32193kcal 32893kcal 33593kcal 34293kcal 34993kcal 35692kcal 36392kcal 37092kcal 37792kcal 38492kcal 39192kcal 39892kcal 40591kcal 41291kcal 41991kcal 42691kcal 43391kcal 44091kcal 44791kcal 45490kcal 46190kcal 46890kcal 47590kcal 48290kcal 48990kcal 49690kcal 50389kcal 51089kcal 51789kcal 52489kcal 53189kcal 53889kcal 54589kcal 55288kcal 55988kcal 56688kcal 57388kcal 58088kcal 58788kcal 59488kcal 60187kcal 60887kcal 61587kcal 62287kcal 62987kcal 63687kcal 64387kcal 65086kcal 65786kcal 66486kcal 67186kcal 67886kcal 68586kcal 69286kcal 69986kcal 70685kcal 71385kcal 72085kcal 72785kcal 73485kcal 74185kcal 74885kcal 75584kcal 76284kcal 76984kcal 77684kcal 78384kcal 79084kcal 79784kcal 80483kcal 81183kcal 81883kcal 82583kcal 83283kcal 83983kcal 84683kcal 85382kcal 86082kcal 86782kcal 87482kcal 88182kcal 88882kcal 89582kcal 90281kcal 90981kcal 91681kcal 92381kcal 93081kcal 93781kcal 94481kcal 95180kcal 95880kcal 96580kcal 97280kcal 97980kcal 98680kcal 99380kcal 100079kcal 100779kcal 101479kcal 102179kcal 102879kcal 103579kcal 104279kcal 104979kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間19分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9185kcal 9448kcal 9710kcal 9973kcal 10235kcal 10497kcal 10760kcal 11022kcal 11285kcal 11547kcal 11810kcal 12072kcal 12335kcal 12597kcal 12859kcal 13122kcal 13384kcal 13647kcal 13909kcal 14172kcal 14434kcal 14697kcal 14959kcal 15221kcal 15484kcal 15746kcal 16009kcal 16271kcal 16534kcal 16796kcal 17059kcal 17321kcal 17583kcal 17846kcal 18108kcal 18371kcal 18633kcal 18896kcal 19158kcal 19421kcal 19683kcal 19946kcal 20208kcal 20470kcal 20733kcal 20995kcal 21258kcal 21520kcal 21783kcal 22045kcal 22308kcal 22570kcal 22832kcal 23095kcal 23357kcal 23620kcal 23882kcal 24145kcal 24407kcal 24670kcal 24932kcal 25194kcal 25457kcal 25719kcal 25982kcal 26244kcal 26507kcal 26769kcal 27032kcal 27294kcal 27556kcal 27819kcal 28081kcal 28344kcal 28606kcal 28869kcal 29131kcal 29394kcal 29656kcal 29919kcal 30181kcal 30443kcal 30706kcal 30968kcal 31231kcal 31493kcal 31756kcal 32018kcal 32281kcal 32543kcal 32805kcal 33068kcal 33330kcal 33593kcal 33855kcal 34118kcal 34380kcal 34643kcal 34905kcal 35167kcal 35430kcal 35692kcal 35955kcal 36217kcal 36480kcal 36742kcal 37005kcal 37267kcal 37529kcal 37792kcal 38054kcal 38317kcal 38579kcal 38842kcal 39104kcal 39367kcal
料理全般 10716kcal 11022kcal 11328kcal 11635kcal 11941kcal 12247kcal 12553kcal 12859kcal 13166kcal 13472kcal 13778kcal 14084kcal 14390kcal 14697kcal 15003kcal 15309kcal 15615kcal 15921kcal 16228kcal 16534kcal 16840kcal 17146kcal 17452kcal 17758kcal 18065kcal 18371kcal 18677kcal 18983kcal 19289kcal 19596kcal 19902kcal 20208kcal 20514kcal 20820kcal 21127kcal 21433kcal 21739kcal 22045kcal 22351kcal 22657kcal 22964kcal 23270kcal 23576kcal 23882kcal 24188kcal 24495kcal 24801kcal 25107kcal 25413kcal 25719kcal 26026kcal 26332kcal 26638kcal 26944kcal 27250kcal 27556kcal 27863kcal 28169kcal 28475kcal 28781kcal 29087kcal 29394kcal 29700kcal 30006kcal 30312kcal 30618kcal 30925kcal 31231kcal 31537kcal 31843kcal 32149kcal 32456kcal 32762kcal 33068kcal 33374kcal 33680kcal 33986kcal 34293kcal 34599kcal 34905kcal 35211kcal 35517kcal 35824kcal 36130kcal 36436kcal 36742kcal 37048kcal 37355kcal 37661kcal 37967kcal 38273kcal 38579kcal 38885kcal 39192kcal 39498kcal 39804kcal 40110kcal 40416kcal 40723kcal 41029kcal 41335kcal 41641kcal 41947kcal 42254kcal 42560kcal 42866kcal 43172kcal 43478kcal 43784kcal 44091kcal 44397kcal 44703kcal 45009kcal 45315kcal 45622kcal 45928kcal
掃除機をかける 10104kcal 10392kcal 10681kcal 10970kcal 11258kcal 11547kcal 11836kcal 12125kcal 12413kcal 12702kcal 12991kcal 13279kcal 13568kcal 13857kcal 14145kcal 14434kcal 14723kcal 15011kcal 15300kcal 15589kcal 15878kcal 16166kcal 16455kcal 16744kcal 17032kcal 17321kcal 17610kcal 17898kcal 18187kcal 18476kcal 18764kcal 19053kcal 19342kcal 19631kcal 19919kcal 20208kcal 20497kcal 20785kcal 21074kcal 21363kcal 21651kcal 21940kcal 22229kcal 22517kcal 22806kcal 23095kcal 23384kcal 23672kcal 23961kcal 24250kcal 24538kcal 24827kcal 25116kcal 25404kcal 25693kcal 25982kcal 26270kcal 26559kcal 26848kcal 27137kcal 27425kcal 27714kcal 28003kcal 28291kcal 28580kcal 28869kcal 29157kcal 29446kcal 29735kcal 30023kcal 30312kcal 30601kcal 30890kcal 31178kcal 31467kcal 31756kcal 32044kcal 32333kcal 32622kcal 32910kcal 33199kcal 33488kcal 33776kcal 34065kcal 34354kcal 34643kcal 34931kcal 35220kcal 35509kcal 35797kcal 36086kcal 36375kcal 36663kcal 36952kcal 37241kcal 37529kcal 37818kcal 38107kcal 38396kcal 38684kcal 38973kcal 39262kcal 39550kcal 39839kcal 40128kcal 40416kcal 40705kcal 40994kcal 41282kcal 41571kcal 41860kcal 42149kcal 42437kcal 42726kcal 43015kcal 43303kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10716kcal 11022kcal 11328kcal 11635kcal 11941kcal 12247kcal 12553kcal 12859kcal 13166kcal 13472kcal 13778kcal 14084kcal 14390kcal 14697kcal 15003kcal 15309kcal 15615kcal 15921kcal 16228kcal 16534kcal 16840kcal 17146kcal 17452kcal 17758kcal 18065kcal 18371kcal 18677kcal 18983kcal 19289kcal 19596kcal 19902kcal 20208kcal 20514kcal 20820kcal 21127kcal 21433kcal 21739kcal 22045kcal 22351kcal 22657kcal 22964kcal 23270kcal 23576kcal 23882kcal 24188kcal 24495kcal 24801kcal 25107kcal 25413kcal 25719kcal 26026kcal 26332kcal 26638kcal 26944kcal 27250kcal 27556kcal 27863kcal 28169kcal 28475kcal 28781kcal 29087kcal 29394kcal 29700kcal 30006kcal 30312kcal 30618kcal 30925kcal 31231kcal 31537kcal 31843kcal 32149kcal 32456kcal 32762kcal 33068kcal 33374kcal 33680kcal 33986kcal 34293kcal 34599kcal 34905kcal 35211kcal 35517kcal 35824kcal 36130kcal 36436kcal 36742kcal 37048kcal 37355kcal 37661kcal 37967kcal 38273kcal 38579kcal 38885kcal 39192kcal 39498kcal 39804kcal 40110kcal 40416kcal 40723kcal 41029kcal 41335kcal 41641kcal 41947kcal 42254kcal 42560kcal 42866kcal 43172kcal 43478kcal 43784kcal 44091kcal 44397kcal 44703kcal 45009kcal 45315kcal 45622kcal 45928kcal
部屋の片づけ全般 14697kcal 15116kcal 15536kcal 15956kcal 16376kcal 16796kcal 17216kcal 17636kcal 18056kcal 18476kcal 18896kcal 19316kcal 19736kcal 20155kcal 20575kcal 20995kcal 21415kcal 21835kcal 22255kcal 22675kcal 23095kcal 23515kcal 23935kcal 24355kcal 24775kcal 25194kcal 25614kcal 26034kcal 26454kcal 26874kcal 27294kcal 27714kcal 28134kcal 28554kcal 28974kcal 29394kcal 29814kcal 30233kcal 30653kcal 31073kcal 31493kcal 31913kcal 32333kcal 32753kcal 33173kcal 33593kcal 34013kcal 34433kcal 34853kcal 35272kcal 35692kcal 36112kcal 36532kcal 36952kcal 37372kcal 37792kcal 38212kcal 38632kcal 39052kcal 39472kcal 39892kcal 40311kcal 40731kcal 41151kcal 41571kcal 41991kcal 42411kcal 42831kcal 43251kcal 43671kcal 44091kcal 44511kcal 44931kcal 45350kcal 45770kcal 46190kcal 46610kcal 47030kcal 47450kcal 47870kcal 48290kcal 48710kcal 49130kcal 49550kcal 49970kcal 50389kcal 50809kcal 51229kcal 51649kcal 52069kcal 52489kcal 52909kcal 53329kcal 53749kcal 54169kcal 54589kcal 55008kcal 55428kcal 55848kcal 56268kcal 56688kcal 57108kcal 57528kcal 57948kcal 58368kcal 58788kcal 59208kcal 59628kcal 60047kcal 60467kcal 60887kcal 61307kcal 61727kcal 62147kcal 62567kcal 62987kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6123kcal 6298kcal 6473kcal 6648kcal 6823kcal 6998kcal 7173kcal 7348kcal 7523kcal 7698kcal 7873kcal 8048kcal 8223kcal 8398kcal 8573kcal 8748kcal 8923kcal 9098kcal 9273kcal 9448kcal 9623kcal 9798kcal 9973kcal 10147kcal 10322kcal 10497kcal 10672kcal 10847kcal 11022kcal 11197kcal 11372kcal 11547kcal 11722kcal 11897kcal 12072kcal 12247kcal 12422kcal 12597kcal 12772kcal 12947kcal 13122kcal 13297kcal 13472kcal 13647kcal 13822kcal 13997kcal 14172kcal 14347kcal 14522kcal 14697kcal 14872kcal 15046kcal 15221kcal 15396kcal 15571kcal 15746kcal 15921kcal 16096kcal 16271kcal 16446kcal 16621kcal 16796kcal 16971kcal 17146kcal 17321kcal 17496kcal 17671kcal 17846kcal 18021kcal 18196kcal 18371kcal 18546kcal 18721kcal 18896kcal 19071kcal 19246kcal 19421kcal 19596kcal 19771kcal 19946kcal 20120kcal 20295kcal 20470kcal 20645kcal 20820kcal 20995kcal 21170kcal 21345kcal 21520kcal 21695kcal 21870kcal 22045kcal 22220kcal 22395kcal 22570kcal 22745kcal 22920kcal 23095kcal 23270kcal 23445kcal 23620kcal 23795kcal 23970kcal 24145kcal 24320kcal 24495kcal 24670kcal 24845kcal 25019kcal 25194kcal 25369kcal 25544kcal 25719kcal 25894kcal 26069kcal 26244kcal
トイレ 5511kcal 5668kcal 5826kcal 5983kcal 6141kcal 6298kcal 6456kcal 6613kcal 6771kcal 6928kcal 7086kcal 7243kcal 7401kcal 7558kcal 7715kcal 7873kcal 8030kcal 8188kcal 8345kcal 8503kcal 8660kcal 8818kcal 8975kcal 9133kcal 9290kcal 9448kcal 9605kcal 9763kcal 9920kcal 10077kcal 10235kcal 10392kcal 10550kcal 10707kcal 10865kcal 11022kcal 11180kcal 11337kcal 11495kcal 11652kcal 11810kcal 11967kcal 12125kcal 12282kcal 12440kcal 12597kcal 12754kcal 12912kcal 13069kcal 13227kcal 13384kcal 13542kcal 13699kcal 13857kcal 14014kcal 14172kcal 14329kcal 14487kcal 14644kcal 14802kcal 14959kcal 15116kcal 15274kcal 15431kcal 15589kcal 15746kcal 15904kcal 16061kcal 16219kcal 16376kcal 16534kcal 16691kcal 16849kcal 17006kcal 17164kcal 17321kcal 17479kcal 17636kcal 17793kcal 17951kcal 18108kcal 18266kcal 18423kcal 18581kcal 18738kcal 18896kcal 19053kcal 19211kcal 19368kcal 19526kcal 19683kcal 19841kcal 19998kcal 20155kcal 20313kcal 20470kcal 20628kcal 20785kcal 20943kcal 21100kcal 21258kcal 21415kcal 21573kcal 21730kcal 21888kcal 22045kcal 22203kcal 22360kcal 22517kcal 22675kcal 22832kcal 22990kcal 23147kcal 23305kcal 23462kcal 23620kcal
風呂でシャワー 6123kcal 6298kcal 6473kcal 6648kcal 6823kcal 6998kcal 7173kcal 7348kcal 7523kcal 7698kcal 7873kcal 8048kcal 8223kcal 8398kcal 8573kcal 8748kcal 8923kcal 9098kcal 9273kcal 9448kcal 9623kcal 9798kcal 9973kcal 10147kcal 10322kcal 10497kcal 10672kcal 10847kcal 11022kcal 11197kcal 11372kcal 11547kcal 11722kcal 11897kcal 12072kcal 12247kcal 12422kcal 12597kcal 12772kcal 12947kcal 13122kcal 13297kcal 13472kcal 13647kcal 13822kcal 13997kcal 14172kcal 14347kcal 14522kcal 14697kcal 14872kcal 15046kcal 15221kcal 15396kcal 15571kcal 15746kcal 15921kcal 16096kcal 16271kcal 16446kcal 16621kcal 16796kcal 16971kcal 17146kcal 17321kcal 17496kcal 17671kcal 17846kcal 18021kcal 18196kcal 18371kcal 18546kcal 18721kcal 18896kcal 19071kcal 19246kcal 19421kcal 19596kcal 19771kcal 19946kcal 20120kcal 20295kcal 20470kcal 20645kcal 20820kcal 20995kcal 21170kcal 21345kcal 21520kcal 21695kcal 21870kcal 22045kcal 22220kcal 22395kcal 22570kcal 22745kcal 22920kcal 23095kcal 23270kcal 23445kcal 23620kcal 23795kcal 23970kcal 24145kcal 24320kcal 24495kcal 24670kcal 24845kcal 25019kcal 25194kcal 25369kcal 25544kcal 25719kcal 25894kcal 26069kcal 26244kcal
風呂で入浴 4592kcal 4724kcal 4855kcal 4986kcal 5117kcal 5248kcal 5380kcal 5511kcal 5642kcal 5773kcal 5905kcal 6036kcal 6167kcal 6298kcal 6429kcal 6561kcal 6692kcal 6823kcal 6954kcal 7086kcal 7217kcal 7348kcal 7479kcal 7610kcal 7742kcal 7873kcal 8004kcal 8135kcal 8267kcal 8398kcal 8529kcal 8660kcal 8791kcal 8923kcal 9054kcal 9185kcal 9316kcal 9448kcal 9579kcal 9710kcal 9841kcal 9973kcal 10104kcal 10235kcal 10366kcal 10497kcal 10629kcal 10760kcal 10891kcal 11022kcal 11154kcal 11285kcal 11416kcal 11547kcal 11678kcal 11810kcal 11941kcal 12072kcal 12203kcal 12335kcal 12466kcal 12597kcal 12728kcal 12859kcal 12991kcal 13122kcal 13253kcal 13384kcal 13516kcal 13647kcal 13778kcal 13909kcal 14040kcal 14172kcal 14303kcal 14434kcal 14565kcal 14697kcal 14828kcal 14959kcal 15090kcal 15221kcal 15353kcal 15484kcal 15615kcal 15746kcal 15878kcal 16009kcal 16140kcal 16271kcal 16402kcal 16534kcal 16665kcal 16796kcal 16927kcal 17059kcal 17190kcal 17321kcal 17452kcal 17583kcal 17715kcal 17846kcal 17977kcal 18108kcal 18240kcal 18371kcal 18502kcal 18633kcal 18764kcal 18896kcal 19027kcal 19158kcal 19289kcal 19421kcal 19552kcal 19683kcal
デスクワーク 3980kcal 4094kcal 4207kcal 4321kcal 4435kcal 4549kcal 4662kcal 4776kcal 4890kcal 5003kcal 5117kcal 5231kcal 5345kcal 5458kcal 5572kcal 5686kcal 5800kcal 5913kcal 6027kcal 6141kcal 6254kcal 6368kcal 6482kcal 6596kcal 6709kcal 6823kcal 6937kcal 7051kcal 7164kcal 7278kcal 7392kcal 7505kcal 7619kcal 7733kcal 7847kcal 7960kcal 8074kcal 8188kcal 8302kcal 8415kcal 8529kcal 8643kcal 8756kcal 8870kcal 8984kcal 9098kcal 9211kcal 9325kcal 9439kcal 9553kcal 9666kcal 9780kcal 9894kcal 10007kcal 10121kcal 10235kcal 10349kcal 10462kcal 10576kcal 10690kcal 10804kcal 10917kcal 11031kcal 11145kcal 11258kcal 11372kcal 11486kcal 11600kcal 11713kcal 11827kcal 11941kcal 12055kcal 12168kcal 12282kcal 12396kcal 12509kcal 12623kcal 12737kcal 12851kcal 12964kcal 13078kcal 13192kcal 13306kcal 13419kcal 13533kcal 13647kcal 13760kcal 13874kcal 13988kcal 14102kcal 14215kcal 14329kcal 14443kcal 14557kcal 14670kcal 14784kcal 14898kcal 15011kcal 15125kcal 15239kcal 15353kcal 15466kcal 15580kcal 15694kcal 15808kcal 15921kcal 16035kcal 16149kcal 16262kcal 16376kcal 16490kcal 16604kcal 16717kcal 16831kcal 16945kcal 17059kcal
立って仕事をする 5511kcal 5668kcal 5826kcal 5983kcal 6141kcal 6298kcal 6456kcal 6613kcal 6771kcal 6928kcal 7086kcal 7243kcal 7401kcal 7558kcal 7715kcal 7873kcal 8030kcal 8188kcal 8345kcal 8503kcal 8660kcal 8818kcal 8975kcal 9133kcal 9290kcal 9448kcal 9605kcal 9763kcal 9920kcal 10077kcal 10235kcal 10392kcal 10550kcal 10707kcal 10865kcal 11022kcal 11180kcal 11337kcal 11495kcal 11652kcal 11810kcal 11967kcal 12125kcal 12282kcal 12440kcal 12597kcal 12754kcal 12912kcal 13069kcal 13227kcal 13384kcal 13542kcal 13699kcal 13857kcal 14014kcal 14172kcal 14329kcal 14487kcal 14644kcal 14802kcal 14959kcal 15116kcal 15274kcal 15431kcal 15589kcal 15746kcal 15904kcal 16061kcal 16219kcal 16376kcal 16534kcal 16691kcal 16849kcal 17006kcal 17164kcal 17321kcal 17479kcal 17636kcal 17793kcal 17951kcal 18108kcal 18266kcal 18423kcal 18581kcal 18738kcal 18896kcal 19053kcal 19211kcal 19368kcal 19526kcal 19683kcal 19841kcal 19998kcal 20155kcal 20313kcal 20470kcal 20628kcal 20785kcal 20943kcal 21100kcal 21258kcal 21415kcal 21573kcal 21730kcal 21888kcal 22045kcal 22203kcal 22360kcal 22517kcal 22675kcal 22832kcal 22990kcal 23147kcal 23305kcal 23462kcal 23620kcal
体をよく動かす仕事 9185kcal 9448kcal 9710kcal 9973kcal 10235kcal 10497kcal 10760kcal 11022kcal 11285kcal 11547kcal 11810kcal 12072kcal 12335kcal 12597kcal 12859kcal 13122kcal 13384kcal 13647kcal 13909kcal 14172kcal 14434kcal 14697kcal 14959kcal 15221kcal 15484kcal 15746kcal 16009kcal 16271kcal 16534kcal 16796kcal 17059kcal 17321kcal 17583kcal 17846kcal 18108kcal 18371kcal 18633kcal 18896kcal 19158kcal 19421kcal 19683kcal 19946kcal 20208kcal 20470kcal 20733kcal 20995kcal 21258kcal 21520kcal 21783kcal 22045kcal 22308kcal 22570kcal 22832kcal 23095kcal 23357kcal 23620kcal 23882kcal 24145kcal 24407kcal 24670kcal 24932kcal 25194kcal 25457kcal 25719kcal 25982kcal 26244kcal 26507kcal 26769kcal 27032kcal 27294kcal 27556kcal 27819kcal 28081kcal 28344kcal 28606kcal 28869kcal 29131kcal 29394kcal 29656kcal 29919kcal 30181kcal 30443kcal 30706kcal 30968kcal 31231kcal 31493kcal 31756kcal 32018kcal 32281kcal 32543kcal 32805kcal 33068kcal 33330kcal 33593kcal 33855kcal 34118kcal 34380kcal 34643kcal 34905kcal 35167kcal 35430kcal 35692kcal 35955kcal 36217kcal 36480kcal 36742kcal 37005kcal 37267kcal 37529kcal 37792kcal 38054kcal 38317kcal 38579kcal 38842kcal 39104kcal 39367kcal
電車バスに乗車 3980kcal 4094kcal 4207kcal 4321kcal 4435kcal 4549kcal 4662kcal 4776kcal 4890kcal 5003kcal 5117kcal 5231kcal 5345kcal 5458kcal 5572kcal 5686kcal 5800kcal 5913kcal 6027kcal 6141kcal 6254kcal 6368kcal 6482kcal 6596kcal 6709kcal 6823kcal 6937kcal 7051kcal 7164kcal 7278kcal 7392kcal 7505kcal 7619kcal 7733kcal 7847kcal 7960kcal 8074kcal 8188kcal 8302kcal 8415kcal 8529kcal 8643kcal 8756kcal 8870kcal 8984kcal 9098kcal 9211kcal 9325kcal 9439kcal 9553kcal 9666kcal 9780kcal 9894kcal 10007kcal 10121kcal 10235kcal 10349kcal 10462kcal 10576kcal 10690kcal 10804kcal 10917kcal 11031kcal 11145kcal 11258kcal 11372kcal 11486kcal 11600kcal 11713kcal 11827kcal 11941kcal 12055kcal 12168kcal 12282kcal 12396kcal 12509kcal 12623kcal 12737kcal 12851kcal 12964kcal 13078kcal 13192kcal 13306kcal 13419kcal 13533kcal 13647kcal 13760kcal 13874kcal 13988kcal 14102kcal 14215kcal 14329kcal 14443kcal 14557kcal 14670kcal 14784kcal 14898kcal 15011kcal 15125kcal 15239kcal 15353kcal 15466kcal 15580kcal 15694kcal 15808kcal 15921kcal 16035kcal 16149kcal 16262kcal 16376kcal 16490kcal 16604kcal 16717kcal 16831kcal 16945kcal 17059kcal
自動車を運転 7654kcal 7873kcal 8092kcal 8310kcal 8529kcal 8748kcal 8966kcal 9185kcal 9404kcal 9623kcal 9841kcal 10060kcal 10279kcal 10497kcal 10716kcal 10935kcal 11154kcal 11372kcal 11591kcal 11810kcal 12028kcal 12247kcal 12466kcal 12684kcal 12903kcal 13122kcal 13341kcal 13559kcal 13778kcal 13997kcal 14215kcal 14434kcal 14653kcal 14872kcal 15090kcal 15309kcal 15528kcal 15746kcal 15965kcal 16184kcal 16402kcal 16621kcal 16840kcal 17059kcal 17277kcal 17496kcal 17715kcal 17933kcal 18152kcal 18371kcal 18590kcal 18808kcal 19027kcal 19246kcal 19464kcal 19683kcal 19902kcal 20120kcal 20339kcal 20558kcal 20777kcal 20995kcal 21214kcal 21433kcal 21651kcal 21870kcal 22089kcal 22308kcal 22526kcal 22745kcal 22964kcal 23182kcal 23401kcal 23620kcal 23838kcal 24057kcal 24276kcal 24495kcal 24713kcal 24932kcal 25151kcal 25369kcal 25588kcal 25807kcal 26026kcal 26244kcal 26463kcal 26682kcal 26900kcal 27119kcal 27338kcal 27556kcal 27775kcal 27994kcal 28213kcal 28431kcal 28650kcal 28869kcal 29087kcal 29306kcal 29525kcal 29744kcal 29962kcal 30181kcal 30400kcal 30618kcal 30837kcal 31056kcal 31274kcal 31493kcal 31712kcal 31931kcal 32149kcal 32368kcal 32587kcal 32805kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42254kcal 43461kcal 44668kcal 45875kcal 47083kcal 48290kcal 49497kcal 50704kcal 51912kcal 53119kcal 54326kcal 55533kcal 56741kcal 57948kcal 59155kcal 60362kcal 61570kcal 62777kcal 63984kcal 65191kcal 66399kcal 67606kcal 68813kcal 70020kcal 71228kcal 72435kcal 73642kcal 74850kcal 76057kcal 77264kcal 78471kcal 79679kcal 80886kcal 82093kcal 83300kcal 84508kcal 85715kcal 86922kcal 88129kcal 89337kcal 90544kcal 91751kcal 92958kcal 94166kcal 95373kcal 96580kcal 97787kcal 98995kcal 100202kcal 101409kcal 102616kcal 103824kcal 105031kcal 106238kcal 107446kcal 108653kcal 109860kcal 111067kcal 112275kcal 113482kcal 114689kcal 115896kcal 117104kcal 118311kcal 119518kcal 120725kcal 121933kcal 123140kcal 124347kcal 125554kcal 126762kcal 127969kcal 129176kcal 130383kcal 131591kcal 132798kcal 134005kcal 135212kcal 136420kcal 137627kcal 138834kcal 140041kcal 141249kcal 142456kcal 143663kcal 144871kcal 146078kcal 147285kcal 148492kcal 149700kcal 150907kcal 152114kcal 153321kcal 154529kcal 155736kcal 156943kcal 158150kcal 159358kcal 160565kcal 161772kcal 162979kcal 164187kcal 165394kcal 166601kcal 167808kcal 169016kcal 170223kcal 171430kcal 172637kcal 173845kcal 175052kcal 176259kcal 177466kcal 178674kcal 179881kcal 181088kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37661kcal 38737kcal 39813kcal 40889kcal 41965kcal 43041kcal 44117kcal 45193kcal 46269kcal 47345kcal 48421kcal 49497kcal 50573kcal 51649kcal 52725kcal 53801kcal 54877kcal 55953kcal 57029kcal 58105kcal 59181kcal 60257kcal 61333kcal 62410kcal 63486kcal 64562kcal 65638kcal 66714kcal 67790kcal 68866kcal 69942kcal 71018kcal 72094kcal 73170kcal 74246kcal 75322kcal 76398kcal 77474kcal 78550kcal 79626kcal 80702kcal 81778kcal 82854kcal 83930kcal 85006kcal 86082kcal 87158kcal 88234kcal 89310kcal 90386kcal 91462kcal 92538kcal 93615kcal 94691kcal 95767kcal 96843kcal 97919kcal 98995kcal 100071kcal 101147kcal 102223kcal 103299kcal 104375kcal 105451kcal 106527kcal 107603kcal 108679kcal 109755kcal 110831kcal 111907kcal 112983kcal 114059kcal 115135kcal 116211kcal 117287kcal 118363kcal 119439kcal 120515kcal 121591kcal 122667kcal 123743kcal 124820kcal 125896kcal 126972kcal 128048kcal 129124kcal 130200kcal 131276kcal 132352kcal 133428kcal 134504kcal 135580kcal 136656kcal 137732kcal 138808kcal 139884kcal 140960kcal 142036kcal 143112kcal 144188kcal 145264kcal 146340kcal 147416kcal 148492kcal 149568kcal 150644kcal 151720kcal 152796kcal 153872kcal 154949kcal 156025kcal 157101kcal 158177kcal 159253kcal 160329kcal 161405kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36130kcal 37162kcal 38194kcal 39227kcal 40259kcal 41291kcal 42324kcal 43356kcal 44388kcal 45420kcal 46453kcal 47485kcal 48517kcal 49550kcal 50582kcal 51614kcal 52646kcal 53679kcal 54711kcal 55743kcal 56776kcal 57808kcal 58840kcal 59873kcal 60905kcal 61937kcal 62969kcal 64002kcal 65034kcal 66066kcal 67099kcal 68131kcal 69163kcal 70195kcal 71228kcal 72260kcal 73292kcal 74325kcal 75357kcal 76389kcal 77422kcal 78454kcal 79486kcal 80518kcal 81551kcal 82583kcal 83615kcal 84648kcal 85680kcal 86712kcal 87744kcal 88777kcal 89809kcal 90841kcal 91874kcal 92906kcal 93938kcal 94971kcal 96003kcal 97035kcal 98067kcal 99100kcal 100132kcal 101164kcal 102197kcal 103229kcal 104261kcal 105293kcal 106326kcal 107358kcal 108390kcal 109423kcal 110455kcal 111487kcal 112519kcal 113552kcal 114584kcal 115616kcal 116649kcal 117681kcal 118713kcal 119746kcal 120778kcal 121810kcal 122842kcal 123875kcal 124907kcal 125939kcal 126972kcal 128004kcal 129036kcal 130068kcal 131101kcal 132133kcal 133165kcal 134198kcal 135230kcal 136262kcal 137295kcal 138327kcal 139359kcal 140391kcal 141424kcal 142456kcal 143488kcal 144521kcal 145553kcal 146585kcal 147617kcal 148650kcal 149682kcal 150714kcal 151747kcal 152779kcal 153811kcal 154844kcal
水泳
(速め:全般)		 30618kcal 31493kcal 32368kcal 33243kcal 34118kcal 34993kcal 35867kcal 36742kcal 37617kcal 38492kcal 39367kcal 40241kcal 41116kcal 41991kcal 42866kcal 43741kcal 44616kcal 45490kcal 46365kcal 47240kcal 48115kcal 48990kcal 49865kcal 50739kcal 51614kcal 52489kcal 53364kcal 54239kcal 55113kcal 55988kcal 56863kcal 57738kcal 58613kcal 59488kcal 60362kcal 61237kcal 62112kcal 62987kcal 63862kcal 64737kcal 65611kcal 66486kcal 67361kcal 68236kcal 69111kcal 69986kcal 70860kcal 71735kcal 72610kcal 73485kcal 74360kcal 75234kcal 76109kcal 76984kcal 77859kcal 78734kcal 79609kcal 80483kcal 81358kcal 82233kcal 83108kcal 83983kcal 84858kcal 85732kcal 86607kcal 87482kcal 88357kcal 89232kcal 90106kcal 90981kcal 91856kcal 92731kcal 93606kcal 94481kcal 95355kcal 96230kcal 97105kcal 97980kcal 98855kcal 99730kcal 100604kcal 101479kcal 102354kcal 103229kcal 104104kcal 104979kcal 105853kcal 106728kcal 107603kcal 108478kcal 109353kcal 110227kcal 111102kcal 111977kcal 112852kcal 113727kcal 114602kcal 115476kcal 116351kcal 117226kcal 118101kcal 118976kcal 119851kcal 120725kcal 121600kcal 122475kcal 123350kcal 124225kcal 125099kcal 125974kcal 126849kcal 127724kcal 128599kcal 129474kcal 130348kcal 131223kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30618kcal 31493kcal 32368kcal 33243kcal 34118kcal 34993kcal 35867kcal 36742kcal 37617kcal 38492kcal 39367kcal 40241kcal 41116kcal 41991kcal 42866kcal 43741kcal 44616kcal 45490kcal 46365kcal 47240kcal 48115kcal 48990kcal 49865kcal 50739kcal 51614kcal 52489kcal 53364kcal 54239kcal 55113kcal 55988kcal 56863kcal 57738kcal 58613kcal 59488kcal 60362kcal 61237kcal 62112kcal 62987kcal 63862kcal 64737kcal 65611kcal 66486kcal 67361kcal 68236kcal 69111kcal 69986kcal 70860kcal 71735kcal 72610kcal 73485kcal 74360kcal 75234kcal 76109kcal 76984kcal 77859kcal 78734kcal 79609kcal 80483kcal 81358kcal 82233kcal 83108kcal 83983kcal 84858kcal 85732kcal 86607kcal 87482kcal 88357kcal 89232kcal 90106kcal 90981kcal 91856kcal 92731kcal 93606kcal 94481kcal 95355kcal 96230kcal 97105kcal 97980kcal 98855kcal 99730kcal 100604kcal 101479kcal 102354kcal 103229kcal 104104kcal 104979kcal 105853kcal 106728kcal 107603kcal 108478kcal 109353kcal 110227kcal 111102kcal 111977kcal 112852kcal 113727kcal 114602kcal 115476kcal 116351kcal 117226kcal 118101kcal 118976kcal 119851kcal 120725kcal 121600kcal 122475kcal 123350kcal 124225kcal 125099kcal 125974kcal 126849kcal 127724kcal 128599kcal 129474kcal 130348kcal 131223kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30618kcal 31493kcal 32368kcal 33243kcal 34118kcal 34993kcal 35867kcal 36742kcal 37617kcal 38492kcal 39367kcal 40241kcal 41116kcal 41991kcal 42866kcal 43741kcal 44616kcal 45490kcal 46365kcal 47240kcal 48115kcal 48990kcal 49865kcal 50739kcal 51614kcal 52489kcal 53364kcal 54239kcal 55113kcal 55988kcal 56863kcal 57738kcal 58613kcal 59488kcal 60362kcal 61237kcal 62112kcal 62987kcal 63862kcal 64737kcal 65611kcal 66486kcal 67361kcal 68236kcal 69111kcal 69986kcal 70860kcal 71735kcal 72610kcal 73485kcal 74360kcal 75234kcal 76109kcal 76984kcal 77859kcal 78734kcal 79609kcal 80483kcal 81358kcal 82233kcal 83108kcal 83983kcal 84858kcal 85732kcal 86607kcal 87482kcal 88357kcal 89232kcal 90106kcal 90981kcal 91856kcal 92731kcal 93606kcal 94481kcal 95355kcal 96230kcal 97105kcal 97980kcal 98855kcal 99730kcal 100604kcal 101479kcal 102354kcal 103229kcal 104104kcal 104979kcal 105853kcal 106728kcal 107603kcal 108478kcal 109353kcal 110227kcal 111102kcal 111977kcal 112852kcal 113727kcal 114602kcal 115476kcal 116351kcal 117226kcal 118101kcal 118976kcal 119851kcal 120725kcal 121600kcal 122475kcal 123350kcal 124225kcal 125099kcal 125974kcal 126849kcal 127724kcal 128599kcal 129474kcal 130348kcal 131223kcal
ダンス
激しい		 27556kcal 28344kcal 29131kcal 29919kcal 30706kcal 31493kcal 32281kcal 33068kcal 33855kcal 34643kcal 35430kcal 36217kcal 37005kcal 37792kcal 38579kcal 39367kcal 40154kcal 40941kcal 41729kcal 42516kcal 43303kcal 44091kcal 44878kcal 45665kcal 46453kcal 47240kcal 48027kcal 48815kcal 49602kcal 50389kcal 51177kcal 51964kcal 52751kcal 53539kcal 54326kcal 55113kcal 55901kcal 56688kcal 57476kcal 58263kcal 59050kcal 59838kcal 60625kcal 61412kcal 62200kcal 62987kcal 63774kcal 64562kcal 65349kcal 66136kcal 66924kcal 67711kcal 68498kcal 69286kcal 70073kcal 70860kcal 71648kcal 72435kcal 73222kcal 74010kcal 74797kcal 75584kcal 76372kcal 77159kcal 77946kcal 78734kcal 79521kcal 80308kcal 81096kcal 81883kcal 82670kcal 83458kcal 84245kcal 85032kcal 85820kcal 86607kcal 87395kcal 88182kcal 88969kcal 89757kcal 90544kcal 91331kcal 92119kcal 92906kcal 93693kcal 94481kcal 95268kcal 96055kcal 96843kcal 97630kcal 98417kcal 99205kcal 99992kcal 100779kcal 101567kcal 102354kcal 103141kcal 103929kcal 104716kcal 105503kcal 106291kcal 107078kcal 107865kcal 108653kcal 109440kcal 110227kcal 111015kcal 111802kcal 112589kcal 113377kcal 114164kcal 114952kcal 115739kcal 116526kcal 117314kcal 118101kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26944kcal 27714kcal 28484kcal 29254kcal 30023kcal 30793kcal 31563kcal 32333kcal 33103kcal 33873kcal 34643kcal 35412kcal 36182kcal 36952kcal 37722kcal 38492kcal 39262kcal 40031kcal 40801kcal 41571kcal 42341kcal 43111kcal 43881kcal 44651kcal 45420kcal 46190kcal 46960kcal 47730kcal 48500kcal 49270kcal 50039kcal 50809kcal 51579kcal 52349kcal 53119kcal 53889kcal 54659kcal 55428kcal 56198kcal 56968kcal 57738kcal 58508kcal 59278kcal 60047kcal 60817kcal 61587kcal 62357kcal 63127kcal 63897kcal 64667kcal 65436kcal 66206kcal 66976kcal 67746kcal 68516kcal 69286kcal 70055kcal 70825kcal 71595kcal 72365kcal 73135kcal 73905kcal 74675kcal 75444kcal 76214kcal 76984kcal 77754kcal 78524kcal 79294kcal 80063kcal 80833kcal 81603kcal 82373kcal 83143kcal 83913kcal 84683kcal 85452kcal 86222kcal 86992kcal 87762kcal 88532kcal 89302kcal 90071kcal 90841kcal 91611kcal 92381kcal 93151kcal 93921kcal 94691kcal 95460kcal 96230kcal 97000kcal 97770kcal 98540kcal 99310kcal 100079kcal 100849kcal 101619kcal 102389kcal 103159kcal 103929kcal 104699kcal 105468kcal 106238kcal 107008kcal 107778kcal 108548kcal 109318kcal 110087kcal 110857kcal 111627kcal 112397kcal 113167kcal 113937kcal 114707kcal 115476kcal
水泳
(普通:全般)		 25413kcal 26139kcal 26865kcal 27591kcal 28318kcal 29044kcal 29770kcal 30496kcal 31222kcal 31948kcal 32674kcal 33400kcal 34126kcal 34853kcal 35579kcal 36305kcal 37031kcal 37757kcal 38483kcal 39209kcal 39935kcal 40661kcal 41387kcal 42114kcal 42840kcal 43566kcal 44292kcal 45018kcal 45744kcal 46470kcal 47196kcal 47922kcal 48649kcal 49375kcal 50101kcal 50827kcal 51553kcal 52279kcal 53005kcal 53731kcal 54457kcal 55183kcal 55910kcal 56636kcal 57362kcal 58088kcal 58814kcal 59540kcal 60266kcal 60992kcal 61718kcal 62445kcal 63171kcal 63897kcal 64623kcal 65349kcal 66075kcal 66801kcal 67527kcal 68253kcal 68979kcal 69706kcal 70432kcal 71158kcal 71884kcal 72610kcal 73336kcal 74062kcal 74788kcal 75514kcal 76240kcal 76967kcal 77693kcal 78419kcal 79145kcal 79871kcal 80597kcal 81323kcal 82049kcal 82775kcal 83502kcal 84228kcal 84954kcal 85680kcal 86406kcal 87132kcal 87858kcal 88584kcal 89310kcal 90036kcal 90763kcal 91489kcal 92215kcal 92941kcal 93667kcal 94393kcal 95119kcal 95845kcal 96571kcal 97298kcal 98024kcal 98750kcal 99476kcal 100202kcal 100928kcal 101654kcal 102380kcal 103106kcal 103832kcal 104559kcal 105285kcal 106011kcal 106737kcal 107463kcal 108189kcal 108915kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24495kcal 25194kcal 25894kcal 26594kcal 27294kcal 27994kcal 28694kcal 29394kcal 30093kcal 30793kcal 31493kcal 32193kcal 32893kcal 33593kcal 34293kcal 34993kcal 35692kcal 36392kcal 37092kcal 37792kcal 38492kcal 39192kcal 39892kcal 40591kcal 41291kcal 41991kcal 42691kcal 43391kcal 44091kcal 44791kcal 45490kcal 46190kcal 46890kcal 47590kcal 48290kcal 48990kcal 49690kcal 50389kcal 51089kcal 51789kcal 52489kcal 53189kcal 53889kcal 54589kcal 55288kcal 55988kcal 56688kcal 57388kcal 58088kcal 58788kcal 59488kcal 60187kcal 60887kcal 61587kcal 62287kcal 62987kcal 63687kcal 64387kcal 65086kcal 65786kcal 66486kcal 67186kcal 67886kcal 68586kcal 69286kcal 69986kcal 70685kcal 71385kcal 72085kcal 72785kcal 73485kcal 74185kcal 74885kcal 75584kcal 76284kcal 76984kcal 77684kcal 78384kcal 79084kcal 79784kcal 80483kcal 81183kcal 81883kcal 82583kcal 83283kcal 83983kcal 84683kcal 85382kcal 86082kcal 86782kcal 87482kcal 88182kcal 88882kcal 89582kcal 90281kcal 90981kcal 91681kcal 92381kcal 93081kcal 93781kcal 94481kcal 95180kcal 95880kcal 96580kcal 97280kcal 97980kcal 98680kcal 99380kcal 100079kcal 100779kcal 101479kcal 102179kcal 102879kcal 103579kcal 104279kcal 104979kcal
山登り 24495kcal 25194kcal 25894kcal 26594kcal 27294kcal 27994kcal 28694kcal 29394kcal 30093kcal 30793kcal 31493kcal 32193kcal 32893kcal 33593kcal 34293kcal 34993kcal 35692kcal 36392kcal 37092kcal 37792kcal 38492kcal 39192kcal 39892kcal 40591kcal 41291kcal 41991kcal 42691kcal 43391kcal 44091kcal 44791kcal 45490kcal 46190kcal 46890kcal 47590kcal 48290kcal 48990kcal 49690kcal 50389kcal 51089kcal 51789kcal 52489kcal 53189kcal 53889kcal 54589kcal 55288kcal 55988kcal 56688kcal 57388kcal 58088kcal 58788kcal 59488kcal 60187kcal 60887kcal 61587kcal 62287kcal 62987kcal 63687kcal 64387kcal 65086kcal 65786kcal 66486kcal 67186kcal 67886kcal 68586kcal 69286kcal 69986kcal 70685kcal 71385kcal 72085kcal 72785kcal 73485kcal 74185kcal 74885kcal 75584kcal 76284kcal 76984kcal 77684kcal 78384kcal 79084kcal 79784kcal 80483kcal 81183kcal 81883kcal 82583kcal 83283kcal 83983kcal 84683kcal 85382kcal 86082kcal 86782kcal 87482kcal 88182kcal 88882kcal 89582kcal 90281kcal 90981kcal 91681kcal 92381kcal 93081kcal 93781kcal 94481kcal 95180kcal 95880kcal 96580kcal 97280kcal 97980kcal 98680kcal 99380kcal 100079kcal 100779kcal 101479kcal 102179kcal 102879kcal 103579kcal 104279kcal 104979kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24495kcal 25194kcal 25894kcal 26594kcal 27294kcal 27994kcal 28694kcal 29394kcal 30093kcal 30793kcal 31493kcal 32193kcal 32893kcal 33593kcal 34293kcal 34993kcal 35692kcal 36392kcal 37092kcal 37792kcal 38492kcal 39192kcal 39892kcal 40591kcal 41291kcal 41991kcal 42691kcal 43391kcal 44091kcal 44791kcal 45490kcal 46190kcal 46890kcal 47590kcal 48290kcal 48990kcal 49690kcal 50389kcal 51089kcal 51789kcal 52489kcal 53189kcal 53889kcal 54589kcal 55288kcal 55988kcal 56688kcal 57388kcal 58088kcal 58788kcal 59488kcal 60187kcal 60887kcal 61587kcal 62287kcal 62987kcal 63687kcal 64387kcal 65086kcal 65786kcal 66486kcal 67186kcal 67886kcal 68586kcal 69286kcal 69986kcal 70685kcal 71385kcal 72085kcal 72785kcal 73485kcal 74185kcal 74885kcal 75584kcal 76284kcal 76984kcal 77684kcal 78384kcal 79084kcal 79784kcal 80483kcal 81183kcal 81883kcal 82583kcal 83283kcal 83983kcal 84683kcal 85382kcal 86082kcal 86782kcal 87482kcal 88182kcal 88882kcal 89582kcal 90281kcal 90981kcal 91681kcal 92381kcal 93081kcal 93781kcal 94481kcal 95180kcal 95880kcal 96580kcal 97280kcal 97980kcal 98680kcal 99380kcal 100079kcal 100779kcal 101479kcal 102179kcal 102879kcal 103579kcal 104279kcal 104979kcal
HIIT
ジャンプあり		 24495kcal 25194kcal 25894kcal 26594kcal 27294kcal 27994kcal 28694kcal 29394kcal 30093kcal 30793kcal 31493kcal 32193kcal 32893kcal 33593kcal 34293kcal 34993kcal 35692kcal 36392kcal 37092kcal 37792kcal 38492kcal 39192kcal 39892kcal 40591kcal 41291kcal 41991kcal 42691kcal 43391kcal 44091kcal 44791kcal 45490kcal 46190kcal 46890kcal 47590kcal 48290kcal 48990kcal 49690kcal 50389kcal 51089kcal 51789kcal 52489kcal 53189kcal 53889kcal 54589kcal 55288kcal 55988kcal 56688kcal 57388kcal 58088kcal 58788kcal 59488kcal 60187kcal 60887kcal 61587kcal 62287kcal 62987kcal 63687kcal 64387kcal 65086kcal 65786kcal 66486kcal 67186kcal 67886kcal 68586kcal 69286kcal 69986kcal 70685kcal 71385kcal 72085kcal 72785kcal 73485kcal 74185kcal 74885kcal 75584kcal 76284kcal 76984kcal 77684kcal 78384kcal 79084kcal 79784kcal 80483kcal 81183kcal 81883kcal 82583kcal 83283kcal 83983kcal 84683kcal 85382kcal 86082kcal 86782kcal 87482kcal 88182kcal 88882kcal 89582kcal 90281kcal 90981kcal 91681kcal 92381kcal 93081kcal 93781kcal 94481kcal 95180kcal 95880kcal 96580kcal 97280kcal 97980kcal 98680kcal 99380kcal 100079kcal 100779kcal 101479kcal 102179kcal 102879kcal 103579kcal 104279kcal 104979kcal
ダンス
普通		 22351kcal 22990kcal 23629kcal 24267kcal 24906kcal 25544kcal 26183kcal 26822kcal 27460kcal 28099kcal 28738kcal 29376kcal 30015kcal 30653kcal 31292kcal 31931kcal 32569kcal 33208kcal 33846kcal 34485kcal 35124kcal 35762kcal 36401kcal 37040kcal 37678kcal 38317kcal 38955kcal 39594kcal 40233kcal 40871kcal 41510kcal 42149kcal 42787kcal 43426kcal 44064kcal 44703kcal 45342kcal 45980kcal 46619kcal 47258kcal 47896kcal 48535kcal 49173kcal 49812kcal 50451kcal 51089kcal 51728kcal 52367kcal 53005kcal 53644kcal 54282kcal 54921kcal 55560kcal 56198kcal 56837kcal 57476kcal 58114kcal 58753kcal 59391kcal 60030kcal 60669kcal 61307kcal 61946kcal 62584kcal 63223kcal 63862kcal 64500kcal 65139kcal 65778kcal 66416kcal 67055kcal 67693kcal 68332kcal 68971kcal 69609kcal 70248kcal 70887kcal 71525kcal 72164kcal 72802kcal 73441kcal 74080kcal 74718kcal 75357kcal 75996kcal 76634kcal 77273kcal 77911kcal 78550kcal 79189kcal 79827kcal 80466kcal 81105kcal 81743kcal 82382kcal 83020kcal 83659kcal 84298kcal 84936kcal 85575kcal 86214kcal 86852kcal 87491kcal 88129kcal 88768kcal 89407kcal 90045kcal 90684kcal 91322kcal 91961kcal 92600kcal 93238kcal 93877kcal 94516kcal 95154kcal 95793kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18371kcal 18896kcal 19421kcal 19946kcal 20470kcal 20995kcal 21520kcal 22045kcal 22570kcal 23095kcal 23620kcal 24145kcal 24670kcal 25194kcal 25719kcal 26244kcal 26769kcal 27294kcal 27819kcal 28344kcal 28869kcal 29394kcal 29919kcal 30443kcal 30968kcal 31493kcal 32018kcal 32543kcal 33068kcal 33593kcal 34118kcal 34643kcal 35167kcal 35692kcal 36217kcal 36742kcal 37267kcal 37792kcal 38317kcal 38842kcal 39367kcal 39892kcal 40416kcal 40941kcal 41466kcal 41991kcal 42516kcal 43041kcal 43566kcal 44091kcal 44616kcal 45140kcal 45665kcal 46190kcal 46715kcal 47240kcal 47765kcal 48290kcal 48815kcal 49340kcal 49865kcal 50389kcal 50914kcal 51439kcal 51964kcal 52489kcal 53014kcal 53539kcal 54064kcal 54589kcal 55113kcal 55638kcal 56163kcal 56688kcal 57213kcal 57738kcal 58263kcal 58788kcal 59313kcal 59838kcal 60362kcal 60887kcal 61412kcal 61937kcal 62462kcal 62987kcal 63512kcal 64037kcal 64562kcal 65086kcal 65611kcal 66136kcal 66661kcal 67186kcal 67711kcal 68236kcal 68761kcal 69286kcal 69811kcal 70335kcal 70860kcal 71385kcal 71910kcal 72435kcal 72960kcal 73485kcal 74010kcal 74535kcal 75059kcal 75584kcal 76109kcal 76634kcal 77159kcal 77684kcal 78209kcal 78734kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18371kcal 18896kcal 19421kcal 19946kcal 20470kcal 20995kcal 21520kcal 22045kcal 22570kcal 23095kcal 23620kcal 24145kcal 24670kcal 25194kcal 25719kcal 26244kcal 26769kcal 27294kcal 27819kcal 28344kcal 28869kcal 29394kcal 29919kcal 30443kcal 30968kcal 31493kcal 32018kcal 32543kcal 33068kcal 33593kcal 34118kcal 34643kcal 35167kcal 35692kcal 36217kcal 36742kcal 37267kcal 37792kcal 38317kcal 38842kcal 39367kcal 39892kcal 40416kcal 40941kcal 41466kcal 41991kcal 42516kcal 43041kcal 43566kcal 44091kcal 44616kcal 45140kcal 45665kcal 46190kcal 46715kcal 47240kcal 47765kcal 48290kcal 48815kcal 49340kcal 49865kcal 50389kcal 50914kcal 51439kcal 51964kcal 52489kcal 53014kcal 53539kcal 54064kcal 54589kcal 55113kcal 55638kcal 56163kcal 56688kcal 57213kcal 57738kcal 58263kcal 58788kcal 59313kcal 59838kcal 60362kcal 60887kcal 61412kcal 61937kcal 62462kcal 62987kcal 63512kcal 64037kcal 64562kcal 65086kcal 65611kcal 66136kcal 66661kcal 67186kcal 67711kcal 68236kcal 68761kcal 69286kcal 69811kcal 70335kcal 70860kcal 71385kcal 71910kcal 72435kcal 72960kcal 73485kcal 74010kcal 74535kcal 75059kcal 75584kcal 76109kcal 76634kcal 77159kcal 77684kcal 78209kcal 78734kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16228kcal 16691kcal 17155kcal 17618kcal 18082kcal 18546kcal 19009kcal 19473kcal 19937kcal 20400kcal 20864kcal 21328kcal 21791kcal 22255kcal 22719kcal 23182kcal 23646kcal 24110kcal 24573kcal 25037kcal 25501kcal 25964kcal 26428kcal 26892kcal 27355kcal 27819kcal 28283kcal 28746kcal 29210kcal 29674kcal 30137kcal 30601kcal 31065kcal 31528kcal 31992kcal 32456kcal 32919kcal 33383kcal 33846kcal 34310kcal 34774kcal 35237kcal 35701kcal 36165kcal 36628kcal 37092kcal 37556kcal 38019kcal 38483kcal 38947kcal 39410kcal 39874kcal 40338kcal 40801kcal 41265kcal 41729kcal 42192kcal 42656kcal 43120kcal 43583kcal 44047kcal 44511kcal 44974kcal 45438kcal 45902kcal 46365kcal 46829kcal 47293kcal 47756kcal 48220kcal 48684kcal 49147kcal 49611kcal 50074kcal 50538kcal 51002kcal 51465kcal 51929kcal 52393kcal 52856kcal 53320kcal 53784kcal 54247kcal 54711kcal 55175kcal 55638kcal 56102kcal 56566kcal 57029kcal 57493kcal 57957kcal 58420kcal 58884kcal 59348kcal 59811kcal 60275kcal 60739kcal 61202kcal 61666kcal 62130kcal 62593kcal 63057kcal 63521kcal 63984kcal 64448kcal 64912kcal 65375kcal 65839kcal 66302kcal 66766kcal 67230kcal 67693kcal 68157kcal 68621kcal 69084kcal 69548kcal
踏み台昇降 15309kcal 15746kcal 16184kcal 16621kcal 17059kcal 17496kcal 17933kcal 18371kcal 18808kcal 19246kcal 19683kcal 20120kcal 20558kcal 20995kcal 21433kcal 21870kcal 22308kcal 22745kcal 23182kcal 23620kcal 24057kcal 24495kcal 24932kcal 25369kcal 25807kcal 26244kcal 26682kcal 27119kcal 27556kcal 27994kcal 28431kcal 28869kcal 29306kcal 29744kcal 30181kcal 30618kcal 31056kcal 31493kcal 31931kcal 32368kcal 32805kcal 33243kcal 33680kcal 34118kcal 34555kcal 34993kcal 35430kcal 35867kcal 36305kcal 36742kcal 37180kcal 37617kcal 38054kcal 38492kcal 38929kcal 39367kcal 39804kcal 40241kcal 40679kcal 41116kcal 41554kcal 41991kcal 42429kcal 42866kcal 43303kcal 43741kcal 44178kcal 44616kcal 45053kcal 45490kcal 45928kcal 46365kcal 46803kcal 47240kcal 47677kcal 48115kcal 48552kcal 48990kcal 49427kcal 49865kcal 50302kcal 50739kcal 51177kcal 51614kcal 52052kcal 52489kcal 52926kcal 53364kcal 53801kcal 54239kcal 54676kcal 55113kcal 55551kcal 55988kcal 56426kcal 56863kcal 57301kcal 57738kcal 58175kcal 58613kcal 59050kcal 59488kcal 59925kcal 60362kcal 60800kcal 61237kcal 61675kcal 62112kcal 62549kcal 62987kcal 63424kcal 63862kcal 64299kcal 64737kcal 65174kcal 65611kcal
HIIT
ジャンプなし		 15309kcal 15746kcal 16184kcal 16621kcal 17059kcal 17496kcal 17933kcal 18371kcal 18808kcal 19246kcal 19683kcal 20120kcal 20558kcal 20995kcal 21433kcal 21870kcal 22308kcal 22745kcal 23182kcal 23620kcal 24057kcal 24495kcal 24932kcal 25369kcal 25807kcal 26244kcal 26682kcal 27119kcal 27556kcal 27994kcal 28431kcal 28869kcal 29306kcal 29744kcal 30181kcal 30618kcal 31056kcal 31493kcal 31931kcal 32368kcal 32805kcal 33243kcal 33680kcal 34118kcal 34555kcal 34993kcal 35430kcal 35867kcal 36305kcal 36742kcal 37180kcal 37617kcal 38054kcal 38492kcal 38929kcal 39367kcal 39804kcal 40241kcal 40679kcal 41116kcal 41554kcal 41991kcal 42429kcal 42866kcal 43303kcal 43741kcal 44178kcal 44616kcal 45053kcal 45490kcal 45928kcal 46365kcal 46803kcal 47240kcal 47677kcal 48115kcal 48552kcal 48990kcal 49427kcal 49865kcal 50302kcal 50739kcal 51177kcal 51614kcal 52052kcal 52489kcal 52926kcal 53364kcal 53801kcal 54239kcal 54676kcal 55113kcal 55551kcal 55988kcal 56426kcal 56863kcal 57301kcal 57738kcal 58175kcal 58613kcal 59050kcal 59488kcal 59925kcal 60362kcal 60800kcal 61237kcal 61675kcal 62112kcal 62549kcal 62987kcal 63424kcal 63862kcal 64299kcal 64737kcal 65174kcal 65611kcal
ダンス
ゆっくり		 15309kcal 15746kcal 16184kcal 16621kcal 17059kcal 17496kcal 17933kcal 18371kcal 18808kcal 19246kcal 19683kcal 20120kcal 20558kcal 20995kcal 21433kcal 21870kcal 22308kcal 22745kcal 23182kcal 23620kcal 24057kcal 24495kcal 24932kcal 25369kcal 25807kcal 26244kcal 26682kcal 27119kcal 27556kcal 27994kcal 28431kcal 28869kcal 29306kcal 29744kcal 30181kcal 30618kcal 31056kcal 31493kcal 31931kcal 32368kcal 32805kcal 33243kcal 33680kcal 34118kcal 34555kcal 34993kcal 35430kcal 35867kcal 36305kcal 36742kcal 37180kcal 37617kcal 38054kcal 38492kcal 38929kcal 39367kcal 39804kcal 40241kcal 40679kcal 41116kcal 41554kcal 41991kcal 42429kcal 42866kcal 43303kcal 43741kcal 44178kcal 44616kcal 45053kcal 45490kcal 45928kcal 46365kcal 46803kcal 47240kcal 47677kcal 48115kcal 48552kcal 48990kcal 49427kcal 49865kcal 50302kcal 50739kcal 51177kcal 51614kcal 52052kcal 52489kcal 52926kcal 53364kcal 53801kcal 54239kcal 54676kcal 55113kcal 55551kcal 55988kcal 56426kcal 56863kcal 57301kcal 57738kcal 58175kcal 58613kcal 59050kcal 59488kcal 59925kcal 60362kcal 60800kcal 61237kcal 61675kcal 62112kcal 62549kcal 62987kcal 63424kcal 63862kcal 64299kcal 64737kcal 65174kcal 65611kcal
筋トレ
スクワット		 15309kcal 15746kcal 16184kcal 16621kcal 17059kcal 17496kcal 17933kcal 18371kcal 18808kcal 19246kcal 19683kcal 20120kcal 20558kcal 20995kcal 21433kcal 21870kcal 22308kcal 22745kcal 23182kcal 23620kcal 24057kcal 24495kcal 24932kcal 25369kcal 25807kcal 26244kcal 26682kcal 27119kcal 27556kcal 27994kcal 28431kcal 28869kcal 29306kcal 29744kcal 30181kcal 30618kcal 31056kcal 31493kcal 31931kcal 32368kcal 32805kcal 33243kcal 33680kcal 34118kcal 34555kcal 34993kcal 35430kcal 35867kcal 36305kcal 36742kcal 37180kcal 37617kcal 38054kcal 38492kcal 38929kcal 39367kcal 39804kcal 40241kcal 40679kcal 41116kcal 41554kcal 41991kcal 42429kcal 42866kcal 43303kcal 43741kcal 44178kcal 44616kcal 45053kcal 45490kcal 45928kcal 46365kcal 46803kcal 47240kcal 47677kcal 48115kcal 48552kcal 48990kcal 49427kcal 49865kcal 50302kcal 50739kcal 51177kcal 51614kcal 52052kcal 52489kcal 52926kcal 53364kcal 53801kcal 54239kcal 54676kcal 55113kcal 55551kcal 55988kcal 56426kcal 56863kcal 57301kcal 57738kcal 58175kcal 58613kcal 59050kcal 59488kcal 59925kcal 60362kcal 60800kcal 61237kcal 61675kcal 62112kcal 62549kcal 62987kcal 63424kcal 63862kcal 64299kcal 64737kcal 65174kcal 65611kcal
部屋の片づけ全般 14697kcal 15116kcal 15536kcal 15956kcal 16376kcal 16796kcal 17216kcal 17636kcal 18056kcal 18476kcal 18896kcal 19316kcal 19736kcal 20155kcal 20575kcal 20995kcal 21415kcal 21835kcal 22255kcal 22675kcal 23095kcal 23515kcal 23935kcal 24355kcal 24775kcal 25194kcal 25614kcal 26034kcal 26454kcal 26874kcal 27294kcal 27714kcal 28134kcal 28554kcal 28974kcal 29394kcal 29814kcal 30233kcal 30653kcal 31073kcal 31493kcal 31913kcal 32333kcal 32753kcal 33173kcal 33593kcal 34013kcal 34433kcal 34853kcal 35272kcal 35692kcal 36112kcal 36532kcal 36952kcal 37372kcal 37792kcal 38212kcal 38632kcal 39052kcal 39472kcal 39892kcal 40311kcal 40731kcal 41151kcal 41571kcal 41991kcal 42411kcal 42831kcal 43251kcal 43671kcal 44091kcal 44511kcal 44931kcal 45350kcal 45770kcal 46190kcal 46610kcal 47030kcal 47450kcal 47870kcal 48290kcal 48710kcal 49130kcal 49550kcal 49970kcal 50389kcal 50809kcal 51229kcal 51649kcal 52069kcal 52489kcal 52909kcal 53329kcal 53749kcal 54169kcal 54589kcal 55008kcal 55428kcal 55848kcal 56268kcal 56688kcal 57108kcal 57528kcal 57948kcal 58368kcal 58788kcal 59208kcal 59628kcal 60047kcal 60467kcal 60887kcal 61307kcal 61727kcal 62147kcal 62567kcal 62987kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13778kcal 14172kcal 14565kcal 14959kcal 15353kcal 15746kcal 16140kcal 16534kcal 16927kcal 17321kcal 17715kcal 18108kcal 18502kcal 18896kcal 19289kcal 19683kcal 20077kcal 20470kcal 20864kcal 21258kcal 21651kcal 22045kcal 22439kcal 22832kcal 23226kcal 23620kcal 24013kcal 24407kcal 24801kcal 25194kcal 25588kcal 25982kcal 26375kcal 26769kcal 27163kcal 27556kcal 27950kcal 28344kcal 28738kcal 29131kcal 29525kcal 29919kcal 30312kcal 30706kcal 31100kcal 31493kcal 31887kcal 32281kcal 32674kcal 33068kcal 33462kcal 33855kcal 34249kcal 34643kcal 35036kcal 35430kcal 35824kcal 36217kcal 36611kcal 37005kcal 37398kcal 37792kcal 38186kcal 38579kcal 38973kcal 39367kcal 39760kcal 40154kcal 40548kcal 40941kcal 41335kcal 41729kcal 42122kcal 42516kcal 42910kcal 43303kcal 43697kcal 44091kcal 44484kcal 44878kcal 45272kcal 45665kcal 46059kcal 46453kcal 46846kcal 47240kcal 47634kcal 48027kcal 48421kcal 48815kcal 49208kcal 49602kcal 49996kcal 50389kcal 50783kcal 51177kcal 51570kcal 51964kcal 52358kcal 52751kcal 53145kcal 53539kcal 53932kcal 54326kcal 54720kcal 55113kcal 55507kcal 55901kcal 56294kcal 56688kcal 57082kcal 57476kcal 57869kcal 58263kcal 58657kcal 59050kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13166kcal 13542kcal 13918kcal 14294kcal 14670kcal 15046kcal 15423kcal 15799kcal 16175kcal 16551kcal 16927kcal 17304kcal 17680kcal 18056kcal 18432kcal 18808kcal 19184kcal 19561kcal 19937kcal 20313kcal 20689kcal 21065kcal 21441kcal 21818kcal 22194kcal 22570kcal 22946kcal 23322kcal 23699kcal 24075kcal 24451kcal 24827kcal 25203kcal 25579kcal 25956kcal 26332kcal 26708kcal 27084kcal 27460kcal 27836kcal 28213kcal 28589kcal 28965kcal 29341kcal 29717kcal 30093kcal 30470kcal 30846kcal 31222kcal 31598kcal 31974kcal 32351kcal 32727kcal 33103kcal 33479kcal 33855kcal 34231kcal 34608kcal 34984kcal 35360kcal 35736kcal 36112kcal 36488kcal 36865kcal 37241kcal 37617kcal 37993kcal 38369kcal 38745kcal 39122kcal 39498kcal 39874kcal 40250kcal 40626kcal 41003kcal 41379kcal 41755kcal 42131kcal 42507kcal 42883kcal 43260kcal 43636kcal 44012kcal 44388kcal 44764kcal 45140kcal 45517kcal 45893kcal 46269kcal 46645kcal 47021kcal 47398kcal 47774kcal 48150kcal 48526kcal 48902kcal 49278kcal 49655kcal 50031kcal 50407kcal 50783kcal 51159kcal 51535kcal 51912kcal 52288kcal 52664kcal 53040kcal 53416kcal 53792kcal 54169kcal 54545kcal 54921kcal 55297kcal 55673kcal 56050kcal 56426kcal
ヨガ
パワー		 12247kcal 12597kcal 12947kcal 13297kcal 13647kcal 13997kcal 14347kcal 14697kcal 15046kcal 15396kcal 15746kcal 16096kcal 16446kcal 16796kcal 17146kcal 17496kcal 17846kcal 18196kcal 18546kcal 18896kcal 19246kcal 19596kcal 19946kcal 20295kcal 20645kcal 20995kcal 21345kcal 21695kcal 22045kcal 22395kcal 22745kcal 23095kcal 23445kcal 23795kcal 24145kcal 24495kcal 24845kcal 25194kcal 25544kcal 25894kcal 26244kcal 26594kcal 26944kcal 27294kcal 27644kcal 27994kcal 28344kcal 28694kcal 29044kcal 29394kcal 29744kcal 30093kcal 30443kcal 30793kcal 31143kcal 31493kcal 31843kcal 32193kcal 32543kcal 32893kcal 33243kcal 33593kcal 33943kcal 34293kcal 34643kcal 34993kcal 35342kcal 35692kcal 36042kcal 36392kcal 36742kcal 37092kcal 37442kcal 37792kcal 38142kcal 38492kcal 38842kcal 39192kcal 39542kcal 39892kcal 40241kcal 40591kcal 40941kcal 41291kcal 41641kcal 41991kcal 42341kcal 42691kcal 43041kcal 43391kcal 43741kcal 44091kcal 44441kcal 44791kcal 45140kcal 45490kcal 45840kcal 46190kcal 46540kcal 46890kcal 47240kcal 47590kcal 47940kcal 48290kcal 48640kcal 48990kcal 49340kcal 49690kcal 50039kcal 50389kcal 50739kcal 51089kcal 51439kcal 51789kcal 52139kcal 52489kcal
筋トレ
腹筋運動		 11635kcal 11967kcal 12300kcal 12632kcal 12964kcal 13297kcal 13629kcal 13962kcal 14294kcal 14627kcal 14959kcal 15291kcal 15624kcal 15956kcal 16289kcal 16621kcal 16954kcal 17286kcal 17618kcal 17951kcal 18283kcal 18616kcal 18948kcal 19281kcal 19613kcal 19946kcal 20278kcal 20610kcal 20943kcal 21275kcal 21608kcal 21940kcal 22273kcal 22605kcal 22937kcal 23270kcal 23602kcal 23935kcal 24267kcal 24600kcal 24932kcal 25264kcal 25597kcal 25929kcal 26262kcal 26594kcal 26927kcal 27259kcal 27591kcal 27924kcal 28256kcal 28589kcal 28921kcal 29254kcal 29586kcal 29919kcal 30251kcal 30583kcal 30916kcal 31248kcal 31581kcal 31913kcal 32246kcal 32578kcal 32910kcal 33243kcal 33575kcal 33908kcal 34240kcal 34573kcal 34905kcal 35237kcal 35570kcal 35902kcal 36235kcal 36567kcal 36900kcal 37232kcal 37564kcal 37897kcal 38229kcal 38562kcal 38894kcal 39227kcal 39559kcal 39892kcal 40224kcal 40556kcal 40889kcal 41221kcal 41554kcal 41886kcal 42219kcal 42551kcal 42883kcal 43216kcal 43548kcal 43881kcal 44213kcal 44546kcal 44878kcal 45210kcal 45543kcal 45875kcal 46208kcal 46540kcal 46873kcal 47205kcal 47537kcal 47870kcal 48202kcal 48535kcal 48867kcal 49200kcal 49532kcal 49865kcal
筋トレ
背筋運動		 11635kcal 11967kcal 12300kcal 12632kcal 12964kcal 13297kcal 13629kcal 13962kcal 14294kcal 14627kcal 14959kcal 15291kcal 15624kcal 15956kcal 16289kcal 16621kcal 16954kcal 17286kcal 17618kcal 17951kcal 18283kcal 18616kcal 18948kcal 19281kcal 19613kcal 19946kcal 20278kcal 20610kcal 20943kcal 21275kcal 21608kcal 21940kcal 22273kcal 22605kcal 22937kcal 23270kcal 23602kcal 23935kcal 24267kcal 24600kcal 24932kcal 25264kcal 25597kcal 25929kcal 26262kcal 26594kcal 26927kcal 27259kcal 27591kcal 27924kcal 28256kcal 28589kcal 28921kcal 29254kcal 29586kcal 29919kcal 30251kcal 30583kcal 30916kcal 31248kcal 31581kcal 31913kcal 32246kcal 32578kcal 32910kcal 33243kcal 33575kcal 33908kcal 34240kcal 34573kcal 34905kcal 35237kcal 35570kcal 35902kcal 36235kcal 36567kcal 36900kcal 37232kcal 37564kcal 37897kcal 38229kcal 38562kcal 38894kcal 39227kcal 39559kcal 39892kcal 40224kcal 40556kcal 40889kcal 41221kcal 41554kcal 41886kcal 42219kcal 42551kcal 42883kcal 43216kcal 43548kcal 43881kcal 44213kcal 44546kcal 44878kcal 45210kcal 45543kcal 45875kcal 46208kcal 46540kcal 46873kcal 47205kcal 47537kcal 47870kcal 48202kcal 48535kcal 48867kcal 49200kcal 49532kcal 49865kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11635kcal 11967kcal 12300kcal 12632kcal 12964kcal 13297kcal 13629kcal 13962kcal 14294kcal 14627kcal 14959kcal 15291kcal 15624kcal 15956kcal 16289kcal 16621kcal 16954kcal 17286kcal 17618kcal 17951kcal 18283kcal 18616kcal 18948kcal 19281kcal 19613kcal 19946kcal 20278kcal 20610kcal 20943kcal 21275kcal 21608kcal 21940kcal 22273kcal 22605kcal 22937kcal 23270kcal 23602kcal 23935kcal 24267kcal 24600kcal 24932kcal 25264kcal 25597kcal 25929kcal 26262kcal 26594kcal 26927kcal 27259kcal 27591kcal 27924kcal 28256kcal 28589kcal 28921kcal 29254kcal 29586kcal 29919kcal 30251kcal 30583kcal 30916kcal 31248kcal 31581kcal 31913kcal 32246kcal 32578kcal 32910kcal 33243kcal 33575kcal 33908kcal 34240kcal 34573kcal 34905kcal 35237kcal 35570kcal 35902kcal 36235kcal 36567kcal 36900kcal 37232kcal 37564kcal 37897kcal 38229kcal 38562kcal 38894kcal 39227kcal 39559kcal 39892kcal 40224kcal 40556kcal 40889kcal 41221kcal 41554kcal 41886kcal 42219kcal 42551kcal 42883kcal 43216kcal 43548kcal 43881kcal 44213kcal 44546kcal 44878kcal 45210kcal 45543kcal 45875kcal 46208kcal 46540kcal 46873kcal 47205kcal 47537kcal 47870kcal 48202kcal 48535kcal 48867kcal 49200kcal 49532kcal 49865kcal
筋トレ
懸垂		 11635kcal 11967kcal 12300kcal 12632kcal 12964kcal 13297kcal 13629kcal 13962kcal 14294kcal 14627kcal 14959kcal 15291kcal 15624kcal 15956kcal 16289kcal 16621kcal 16954kcal 17286kcal 17618kcal 17951kcal 18283kcal 18616kcal 18948kcal 19281kcal 19613kcal 19946kcal 20278kcal 20610kcal 20943kcal 21275kcal 21608kcal 21940kcal 22273kcal 22605kcal 22937kcal 23270kcal 23602kcal 23935kcal 24267kcal 24600kcal 24932kcal 25264kcal 25597kcal 25929kcal 26262kcal 26594kcal 26927kcal 27259kcal 27591kcal 27924kcal 28256kcal 28589kcal 28921kcal 29254kcal 29586kcal 29919kcal 30251kcal 30583kcal 30916kcal 31248kcal 31581kcal 31913kcal 32246kcal 32578kcal 32910kcal 33243kcal 33575kcal 33908kcal 34240kcal 34573kcal 34905kcal 35237kcal 35570kcal 35902kcal 36235kcal 36567kcal 36900kcal 37232kcal 37564kcal 37897kcal 38229kcal 38562kcal 38894kcal 39227kcal 39559kcal 39892kcal 40224kcal 40556kcal 40889kcal 41221kcal 41554kcal 41886kcal 42219kcal 42551kcal 42883kcal 43216kcal 43548kcal 43881kcal 44213kcal 44546kcal 44878kcal 45210kcal 45543kcal 45875kcal 46208kcal 46540kcal 46873kcal 47205kcal 47537kcal 47870kcal 48202kcal 48535kcal 48867kcal 49200kcal 49532kcal 49865kcal
トランポリン
ゆっくり		 10716kcal 11022kcal 11328kcal 11635kcal 11941kcal 12247kcal 12553kcal 12859kcal 13166kcal 13472kcal 13778kcal 14084kcal 14390kcal 14697kcal 15003kcal 15309kcal 15615kcal 15921kcal 16228kcal 16534kcal 16840kcal 17146kcal 17452kcal 17758kcal 18065kcal 18371kcal 18677kcal 18983kcal 19289kcal 19596kcal 19902kcal 20208kcal 20514kcal 20820kcal 21127kcal 21433kcal 21739kcal 22045kcal 22351kcal 22657kcal 22964kcal 23270kcal 23576kcal 23882kcal 24188kcal 24495kcal 24801kcal 25107kcal 25413kcal 25719kcal 26026kcal 26332kcal 26638kcal 26944kcal 27250kcal 27556kcal 27863kcal 28169kcal 28475kcal 28781kcal 29087kcal 29394kcal 29700kcal 30006kcal 30312kcal 30618kcal 30925kcal 31231kcal 31537kcal 31843kcal 32149kcal 32456kcal 32762kcal 33068kcal 33374kcal 33680kcal 33986kcal 34293kcal 34599kcal 34905kcal 35211kcal 35517kcal 35824kcal 36130kcal 36436kcal 36742kcal 37048kcal 37355kcal 37661kcal 37967kcal 38273kcal 38579kcal 38885kcal 39192kcal 39498kcal 39804kcal 40110kcal 40416kcal 40723kcal 41029kcal 41335kcal 41641kcal 41947kcal 42254kcal 42560kcal 42866kcal 43172kcal 43478kcal 43784kcal 44091kcal 44397kcal 44703kcal 45009kcal 45315kcal 45622kcal 45928kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10716kcal 11022kcal 11328kcal 11635kcal 11941kcal 12247kcal 12553kcal 12859kcal 13166kcal 13472kcal 13778kcal 14084kcal 14390kcal 14697kcal 15003kcal 15309kcal 15615kcal 15921kcal 16228kcal 16534kcal 16840kcal 17146kcal 17452kcal 17758kcal 18065kcal 18371kcal 18677kcal 18983kcal 19289kcal 19596kcal 19902kcal 20208kcal 20514kcal 20820kcal 21127kcal 21433kcal 21739kcal 22045kcal 22351kcal 22657kcal 22964kcal 23270kcal 23576kcal 23882kcal 24188kcal 24495kcal 24801kcal 25107kcal 25413kcal 25719kcal 26026kcal 26332kcal 26638kcal 26944kcal 27250kcal 27556kcal 27863kcal 28169kcal 28475kcal 28781kcal 29087kcal 29394kcal 29700kcal 30006kcal 30312kcal 30618kcal 30925kcal 31231kcal 31537kcal 31843kcal 32149kcal 32456kcal 32762kcal 33068kcal 33374kcal 33680kcal 33986kcal 34293kcal 34599kcal 34905kcal 35211kcal 35517kcal 35824kcal 36130kcal 36436kcal 36742kcal 37048kcal 37355kcal 37661kcal 37967kcal 38273kcal 38579kcal 38885kcal 39192kcal 39498kcal 39804kcal 40110kcal 40416kcal 40723kcal 41029kcal 41335kcal 41641kcal 41947kcal 42254kcal 42560kcal 42866kcal 43172kcal 43478kcal 43784kcal 44091kcal 44397kcal 44703kcal 45009kcal 45315kcal 45622kcal 45928kcal
料理全般 10716kcal 11022kcal 11328kcal 11635kcal 11941kcal 12247kcal 12553kcal 12859kcal 13166kcal 13472kcal 13778kcal 14084kcal 14390kcal 14697kcal 15003kcal 15309kcal 15615kcal 15921kcal 16228kcal 16534kcal 16840kcal 17146kcal 17452kcal 17758kcal 18065kcal 18371kcal 18677kcal 18983kcal 19289kcal 19596kcal 19902kcal 20208kcal 20514kcal 20820kcal 21127kcal 21433kcal 21739kcal 22045kcal 22351kcal 22657kcal 22964kcal 23270kcal 23576kcal 23882kcal 24188kcal 24495kcal 24801kcal 25107kcal 25413kcal 25719kcal 26026kcal 26332kcal 26638kcal 26944kcal 27250kcal 27556kcal 27863kcal 28169kcal 28475kcal 28781kcal 29087kcal 29394kcal 29700kcal 30006kcal 30312kcal 30618kcal 30925kcal 31231kcal 31537kcal 31843kcal 32149kcal 32456kcal 32762kcal 33068kcal 33374kcal 33680kcal 33986kcal 34293kcal 34599kcal 34905kcal 35211kcal 35517kcal 35824kcal 36130kcal 36436kcal 36742kcal 37048kcal 37355kcal 37661kcal 37967kcal 38273kcal 38579kcal 38885kcal 39192kcal 39498kcal 39804kcal 40110kcal 40416kcal 40723kcal 41029kcal 41335kcal 41641kcal 41947kcal 42254kcal 42560kcal 42866kcal 43172kcal 43478kcal 43784kcal 44091kcal 44397kcal 44703kcal 45009kcal 45315kcal 45622kcal 45928kcal
掃除機をかける 10104kcal 10392kcal 10681kcal 10970kcal 11258kcal 11547kcal 11836kcal 12125kcal 12413kcal 12702kcal 12991kcal 13279kcal 13568kcal 13857kcal 14145kcal 14434kcal 14723kcal 15011kcal 15300kcal 15589kcal 15878kcal 16166kcal 16455kcal 16744kcal 17032kcal 17321kcal 17610kcal 17898kcal 18187kcal 18476kcal 18764kcal 19053kcal 19342kcal 19631kcal 19919kcal 20208kcal 20497kcal 20785kcal 21074kcal 21363kcal 21651kcal 21940kcal 22229kcal 22517kcal 22806kcal 23095kcal 23384kcal 23672kcal 23961kcal 24250kcal 24538kcal 24827kcal 25116kcal 25404kcal 25693kcal 25982kcal 26270kcal 26559kcal 26848kcal 27137kcal 27425kcal 27714kcal 28003kcal 28291kcal 28580kcal 28869kcal 29157kcal 29446kcal 29735kcal 30023kcal 30312kcal 30601kcal 30890kcal 31178kcal 31467kcal 31756kcal 32044kcal 32333kcal 32622kcal 32910kcal 33199kcal 33488kcal 33776kcal 34065kcal 34354kcal 34643kcal 34931kcal 35220kcal 35509kcal 35797kcal 36086kcal 36375kcal 36663kcal 36952kcal 37241kcal 37529kcal 37818kcal 38107kcal 38396kcal 38684kcal 38973kcal 39262kcal 39550kcal 39839kcal 40128kcal 40416kcal 40705kcal 40994kcal 41282kcal 41571kcal 41860kcal 42149kcal 42437kcal 42726kcal 43015kcal 43303kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9185kcal 9448kcal 9710kcal 9973kcal 10235kcal 10497kcal 10760kcal 11022kcal 11285kcal 11547kcal 11810kcal 12072kcal 12335kcal 12597kcal 12859kcal 13122kcal 13384kcal 13647kcal 13909kcal 14172kcal 14434kcal 14697kcal 14959kcal 15221kcal 15484kcal 15746kcal 16009kcal 16271kcal 16534kcal 16796kcal 17059kcal 17321kcal 17583kcal 17846kcal 18108kcal 18371kcal 18633kcal 18896kcal 19158kcal 19421kcal 19683kcal 19946kcal 20208kcal 20470kcal 20733kcal 20995kcal 21258kcal 21520kcal 21783kcal 22045kcal 22308kcal 22570kcal 22832kcal 23095kcal 23357kcal 23620kcal 23882kcal 24145kcal 24407kcal 24670kcal 24932kcal 25194kcal 25457kcal 25719kcal 25982kcal 26244kcal 26507kcal 26769kcal 27032kcal 27294kcal 27556kcal 27819kcal 28081kcal 28344kcal 28606kcal 28869kcal 29131kcal 29394kcal 29656kcal 29919kcal 30181kcal 30443kcal 30706kcal 30968kcal 31231kcal 31493kcal 31756kcal 32018kcal 32281kcal 32543kcal 32805kcal 33068kcal 33330kcal 33593kcal 33855kcal 34118kcal 34380kcal 34643kcal 34905kcal 35167kcal 35430kcal 35692kcal 35955kcal 36217kcal 36480kcal 36742kcal 37005kcal 37267kcal 37529kcal 37792kcal 38054kcal 38317kcal 38579kcal 38842kcal 39104kcal 39367kcal
体をよく動かす仕事 9185kcal 9448kcal 9710kcal 9973kcal 10235kcal 10497kcal 10760kcal 11022kcal 11285kcal 11547kcal 11810kcal 12072kcal 12335kcal 12597kcal 12859kcal 13122kcal 13384kcal 13647kcal 13909kcal 14172kcal 14434kcal 14697kcal 14959kcal 15221kcal 15484kcal 15746kcal 16009kcal 16271kcal 16534kcal 16796kcal 17059kcal 17321kcal 17583kcal 17846kcal 18108kcal 18371kcal 18633kcal 18896kcal 19158kcal 19421kcal 19683kcal 19946kcal 20208kcal 20470kcal 20733kcal 20995kcal 21258kcal 21520kcal 21783kcal 22045kcal 22308kcal 22570kcal 22832kcal 23095kcal 23357kcal 23620kcal 23882kcal 24145kcal 24407kcal 24670kcal 24932kcal 25194kcal 25457kcal 25719kcal 25982kcal 26244kcal 26507kcal 26769kcal 27032kcal 27294kcal 27556kcal 27819kcal 28081kcal 28344kcal 28606kcal 28869kcal 29131kcal 29394kcal 29656kcal 29919kcal 30181kcal 30443kcal 30706kcal 30968kcal 31231kcal 31493kcal 31756kcal 32018kcal 32281kcal 32543kcal 32805kcal 33068kcal 33330kcal 33593kcal 33855kcal 34118kcal 34380kcal 34643kcal 34905kcal 35167kcal 35430kcal 35692kcal 35955kcal 36217kcal 36480kcal 36742kcal 37005kcal 37267kcal 37529kcal 37792kcal 38054kcal 38317kcal 38579kcal 38842kcal 39104kcal 39367kcal
皿洗い 9185kcal 9448kcal 9710kcal 9973kcal 10235kcal 10497kcal 10760kcal 11022kcal 11285kcal 11547kcal 11810kcal 12072kcal 12335kcal 12597kcal 12859kcal 13122kcal 13384kcal 13647kcal 13909kcal 14172kcal 14434kcal 14697kcal 14959kcal 15221kcal 15484kcal 15746kcal 16009kcal 16271kcal 16534kcal 16796kcal 17059kcal 17321kcal 17583kcal 17846kcal 18108kcal 18371kcal 18633kcal 18896kcal 19158kcal 19421kcal 19683kcal 19946kcal 20208kcal 20470kcal 20733kcal 20995kcal 21258kcal 21520kcal 21783kcal 22045kcal 22308kcal 22570kcal 22832kcal 23095kcal 23357kcal 23620kcal 23882kcal 24145kcal 24407kcal 24670kcal 24932kcal 25194kcal 25457kcal 25719kcal 25982kcal 26244kcal 26507kcal 26769kcal 27032kcal 27294kcal 27556kcal 27819kcal 28081kcal 28344kcal 28606kcal 28869kcal 29131kcal 29394kcal 29656kcal 29919kcal 30181kcal 30443kcal 30706kcal 30968kcal 31231kcal 31493kcal 31756kcal 32018kcal 32281kcal 32543kcal 32805kcal 33068kcal 33330kcal 33593kcal 33855kcal 34118kcal 34380kcal 34643kcal 34905kcal 35167kcal 35430kcal 35692kcal 35955kcal 36217kcal 36480kcal 36742kcal 37005kcal 37267kcal 37529kcal 37792kcal 38054kcal 38317kcal 38579kcal 38842kcal 39104kcal 39367kcal
ヨガ
ハタ		 9185kcal 9448kcal 9710kcal 9973kcal 10235kcal 10497kcal 10760kcal 11022kcal 11285kcal 11547kcal 11810kcal 12072kcal 12335kcal 12597kcal 12859kcal 13122kcal 13384kcal 13647kcal 13909kcal 14172kcal 14434kcal 14697kcal 14959kcal 15221kcal 15484kcal 15746kcal 16009kcal 16271kcal 16534kcal 16796kcal 17059kcal 17321kcal 17583kcal 17846kcal 18108kcal 18371kcal 18633kcal 18896kcal 19158kcal 19421kcal 19683kcal 19946kcal 20208kcal 20470kcal 20733kcal 20995kcal 21258kcal 21520kcal 21783kcal 22045kcal 22308kcal 22570kcal 22832kcal 23095kcal 23357kcal 23620kcal 23882kcal 24145kcal 24407kcal 24670kcal 24932kcal 25194kcal 25457kcal 25719kcal 25982kcal 26244kcal 26507kcal 26769kcal 27032kcal 27294kcal 27556kcal 27819kcal 28081kcal 28344kcal 28606kcal 28869kcal 29131kcal 29394kcal 29656kcal 29919kcal 30181kcal 30443kcal 30706kcal 30968kcal 31231kcal 31493kcal 31756kcal 32018kcal 32281kcal 32543kcal 32805kcal 33068kcal 33330kcal 33593kcal 33855kcal 34118kcal 34380kcal 34643kcal 34905kcal 35167kcal 35430kcal 35692kcal 35955kcal 36217kcal 36480kcal 36742kcal 37005kcal 37267kcal 37529kcal 37792kcal 38054kcal 38317kcal 38579kcal 38842kcal 39104kcal 39367kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7654kcal 7873kcal 8092kcal 8310kcal 8529kcal 8748kcal 8966kcal 9185kcal 9404kcal 9623kcal 9841kcal 10060kcal 10279kcal 10497kcal 10716kcal 10935kcal 11154kcal 11372kcal 11591kcal 11810kcal 12028kcal 12247kcal 12466kcal 12684kcal 12903kcal 13122kcal 13341kcal 13559kcal 13778kcal 13997kcal 14215kcal 14434kcal 14653kcal 14872kcal 15090kcal 15309kcal 15528kcal 15746kcal 15965kcal 16184kcal 16402kcal 16621kcal 16840kcal 17059kcal 17277kcal 17496kcal 17715kcal 17933kcal 18152kcal 18371kcal 18590kcal 18808kcal 19027kcal 19246kcal 19464kcal 19683kcal 19902kcal 20120kcal 20339kcal 20558kcal 20777kcal 20995kcal 21214kcal 21433kcal 21651kcal 21870kcal 22089kcal 22308kcal 22526kcal 22745kcal 22964kcal 23182kcal 23401kcal 23620kcal 23838kcal 24057kcal 24276kcal 24495kcal 24713kcal 24932kcal 25151kcal 25369kcal 25588kcal 25807kcal 26026kcal 26244kcal 26463kcal 26682kcal 26900kcal 27119kcal 27338kcal 27556kcal 27775kcal 27994kcal 28213kcal 28431kcal 28650kcal 28869kcal 29087kcal 29306kcal 29525kcal 29744kcal 29962kcal 30181kcal 30400kcal 30618kcal 30837kcal 31056kcal 31274kcal 31493kcal 31712kcal 31931kcal 32149kcal 32368kcal 32587kcal 32805kcal
自動車を運転 7654kcal 7873kcal 8092kcal 8310kcal 8529kcal 8748kcal 8966kcal 9185kcal 9404kcal 9623kcal 9841kcal 10060kcal 10279kcal 10497kcal 10716kcal 10935kcal 11154kcal 11372kcal 11591kcal 11810kcal 12028kcal 12247kcal 12466kcal 12684kcal 12903kcal 13122kcal 13341kcal 13559kcal 13778kcal 13997kcal 14215kcal 14434kcal 14653kcal 14872kcal 15090kcal 15309kcal 15528kcal 15746kcal 15965kcal 16184kcal 16402kcal 16621kcal 16840kcal 17059kcal 17277kcal 17496kcal 17715kcal 17933kcal 18152kcal 18371kcal 18590kcal 18808kcal 19027kcal 19246kcal 19464kcal 19683kcal 19902kcal 20120kcal 20339kcal 20558kcal 20777kcal 20995kcal 21214kcal 21433kcal 21651kcal 21870kcal 22089kcal 22308kcal 22526kcal 22745kcal 22964kcal 23182kcal 23401kcal 23620kcal 23838kcal 24057kcal 24276kcal 24495kcal 24713kcal 24932kcal 25151kcal 25369kcal 25588kcal 25807kcal 26026kcal 26244kcal 26463kcal 26682kcal 26900kcal 27119kcal 27338kcal 27556kcal 27775kcal 27994kcal 28213kcal 28431kcal 28650kcal 28869kcal 29087kcal 29306kcal 29525kcal 29744kcal 29962kcal 30181kcal 30400kcal 30618kcal 30837kcal 31056kcal 31274kcal 31493kcal 31712kcal 31931kcal 32149kcal 32368kcal 32587kcal 32805kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6123kcal 6298kcal 6473kcal 6648kcal 6823kcal 6998kcal 7173kcal 7348kcal 7523kcal 7698kcal 7873kcal 8048kcal 8223kcal 8398kcal 8573kcal 8748kcal 8923kcal 9098kcal 9273kcal 9448kcal 9623kcal 9798kcal 9973kcal 10147kcal 10322kcal 10497kcal 10672kcal 10847kcal 11022kcal 11197kcal 11372kcal 11547kcal 11722kcal 11897kcal 12072kcal 12247kcal 12422kcal 12597kcal 12772kcal 12947kcal 13122kcal 13297kcal 13472kcal 13647kcal 13822kcal 13997kcal 14172kcal 14347kcal 14522kcal 14697kcal 14872kcal 15046kcal 15221kcal 15396kcal 15571kcal 15746kcal 15921kcal 16096kcal 16271kcal 16446kcal 16621kcal 16796kcal 16971kcal 17146kcal 17321kcal 17496kcal 17671kcal 17846kcal 18021kcal 18196kcal 18371kcal 18546kcal 18721kcal 18896kcal 19071kcal 19246kcal 19421kcal 19596kcal 19771kcal 19946kcal 20120kcal 20295kcal 20470kcal 20645kcal 20820kcal 20995kcal 21170kcal 21345kcal 21520kcal 21695kcal 21870kcal 22045kcal 22220kcal 22395kcal 22570kcal 22745kcal 22920kcal 23095kcal 23270kcal 23445kcal 23620kcal 23795kcal 23970kcal 24145kcal 24320kcal 24495kcal 24670kcal 24845kcal 25019kcal 25194kcal 25369kcal 25544kcal 25719kcal 25894kcal 26069kcal 26244kcal
風呂でシャワー 6123kcal 6298kcal 6473kcal 6648kcal 6823kcal 6998kcal 7173kcal 7348kcal 7523kcal 7698kcal 7873kcal 8048kcal 8223kcal 8398kcal 8573kcal 8748kcal 8923kcal 9098kcal 9273kcal 9448kcal 9623kcal 9798kcal 9973kcal 10147kcal 10322kcal 10497kcal 10672kcal 10847kcal 11022kcal 11197kcal 11372kcal 11547kcal 11722kcal 11897kcal 12072kcal 12247kcal 12422kcal 12597kcal 12772kcal 12947kcal 13122kcal 13297kcal 13472kcal 13647kcal 13822kcal 13997kcal 14172kcal 14347kcal 14522kcal 14697kcal 14872kcal 15046kcal 15221kcal 15396kcal 15571kcal 15746kcal 15921kcal 16096kcal 16271kcal 16446kcal 16621kcal 16796kcal 16971kcal 17146kcal 17321kcal 17496kcal 17671kcal 17846kcal 18021kcal 18196kcal 18371kcal 18546kcal 18721kcal 18896kcal 19071kcal 19246kcal 19421kcal 19596kcal 19771kcal 19946kcal 20120kcal 20295kcal 20470kcal 20645kcal 20820kcal 20995kcal 21170kcal 21345kcal 21520kcal 21695kcal 21870kcal 22045kcal 22220kcal 22395kcal 22570kcal 22745kcal 22920kcal 23095kcal 23270kcal 23445kcal 23620kcal 23795kcal 23970kcal 24145kcal 24320kcal 24495kcal 24670kcal 24845kcal 25019kcal 25194kcal 25369kcal 25544kcal 25719kcal 25894kcal 26069kcal 26244kcal
トイレ 5511kcal 5668kcal 5826kcal 5983kcal 6141kcal 6298kcal 6456kcal 6613kcal 6771kcal 6928kcal 7086kcal 7243kcal 7401kcal 7558kcal 7715kcal 7873kcal 8030kcal 8188kcal 8345kcal 8503kcal 8660kcal 8818kcal 8975kcal 9133kcal 9290kcal 9448kcal 9605kcal 9763kcal 9920kcal 10077kcal 10235kcal 10392kcal 10550kcal 10707kcal 10865kcal 11022kcal 11180kcal 11337kcal 11495kcal 11652kcal 11810kcal 11967kcal 12125kcal 12282kcal 12440kcal 12597kcal 12754kcal 12912kcal 13069kcal 13227kcal 13384kcal 13542kcal 13699kcal 13857kcal 14014kcal 14172kcal 14329kcal 14487kcal 14644kcal 14802kcal 14959kcal 15116kcal 15274kcal 15431kcal 15589kcal 15746kcal 15904kcal 16061kcal 16219kcal 16376kcal 16534kcal 16691kcal 16849kcal 17006kcal 17164kcal 17321kcal 17479kcal 17636kcal 17793kcal 17951kcal 18108kcal 18266kcal 18423kcal 18581kcal 18738kcal 18896kcal 19053kcal 19211kcal 19368kcal 19526kcal 19683kcal 19841kcal 19998kcal 20155kcal 20313kcal 20470kcal 20628kcal 20785kcal 20943kcal 21100kcal 21258kcal 21415kcal 21573kcal 21730kcal 21888kcal 22045kcal 22203kcal 22360kcal 22517kcal 22675kcal 22832kcal 22990kcal 23147kcal 23305kcal 23462kcal 23620kcal
立って仕事をする 5511kcal 5668kcal 5826kcal 5983kcal 6141kcal 6298kcal 6456kcal 6613kcal 6771kcal 6928kcal 7086kcal 7243kcal 7401kcal 7558kcal 7715kcal 7873kcal 8030kcal 8188kcal 8345kcal 8503kcal 8660kcal 8818kcal 8975kcal 9133kcal 9290kcal 9448kcal 9605kcal 9763kcal 9920kcal 10077kcal 10235kcal 10392kcal 10550kcal 10707kcal 10865kcal 11022kcal 11180kcal 11337kcal 11495kcal 11652kcal 11810kcal 11967kcal 12125kcal 12282kcal 12440kcal 12597kcal 12754kcal 12912kcal 13069kcal 13227kcal 13384kcal 13542kcal 13699kcal 13857kcal 14014kcal 14172kcal 14329kcal 14487kcal 14644kcal 14802kcal 14959kcal 15116kcal 15274kcal 15431kcal 15589kcal 15746kcal 15904kcal 16061kcal 16219kcal 16376kcal 16534kcal 16691kcal 16849kcal 17006kcal 17164kcal 17321kcal 17479kcal 17636kcal 17793kcal 17951kcal 18108kcal 18266kcal 18423kcal 18581kcal 18738kcal 18896kcal 19053kcal 19211kcal 19368kcal 19526kcal 19683kcal 19841kcal 19998kcal 20155kcal 20313kcal 20470kcal 20628kcal 20785kcal 20943kcal 21100kcal 21258kcal 21415kcal 21573kcal 21730kcal 21888kcal 22045kcal 22203kcal 22360kcal 22517kcal 22675kcal 22832kcal 22990kcal 23147kcal 23305kcal 23462kcal 23620kcal
風呂で入浴 4592kcal 4724kcal 4855kcal 4986kcal 5117kcal 5248kcal 5380kcal 5511kcal 5642kcal 5773kcal 5905kcal 6036kcal 6167kcal 6298kcal 6429kcal 6561kcal 6692kcal 6823kcal 6954kcal 7086kcal 7217kcal 7348kcal 7479kcal 7610kcal 7742kcal 7873kcal 8004kcal 8135kcal 8267kcal 8398kcal 8529kcal 8660kcal 8791kcal 8923kcal 9054kcal 9185kcal 9316kcal 9448kcal 9579kcal 9710kcal 9841kcal 9973kcal 10104kcal 10235kcal 10366kcal 10497kcal 10629kcal 10760kcal 10891kcal 11022kcal 11154kcal 11285kcal 11416kcal 11547kcal 11678kcal 11810kcal 11941kcal 12072kcal 12203kcal 12335kcal 12466kcal 12597kcal 12728kcal 12859kcal 12991kcal 13122kcal 13253kcal 13384kcal 13516kcal 13647kcal 13778kcal 13909kcal 14040kcal 14172kcal 14303kcal 14434kcal 14565kcal 14697kcal 14828kcal 14959kcal 15090kcal 15221kcal 15353kcal 15484kcal 15615kcal 15746kcal 15878kcal 16009kcal 16140kcal 16271kcal 16402kcal 16534kcal 16665kcal 16796kcal 16927kcal 17059kcal 17190kcal 17321kcal 17452kcal 17583kcal 17715kcal 17846kcal 17977kcal 18108kcal 18240kcal 18371kcal 18502kcal 18633kcal 18764kcal 18896kcal 19027kcal 19158kcal 19289kcal 19421kcal 19552kcal 19683kcal
デスクワーク 3980kcal 4094kcal 4207kcal 4321kcal 4435kcal 4549kcal 4662kcal 4776kcal 4890kcal 5003kcal 5117kcal 5231kcal 5345kcal 5458kcal 5572kcal 5686kcal 5800kcal 5913kcal 6027kcal 6141kcal 6254kcal 6368kcal 6482kcal 6596kcal 6709kcal 6823kcal 6937kcal 7051kcal 7164kcal 7278kcal 7392kcal 7505kcal 7619kcal 7733kcal 7847kcal 7960kcal 8074kcal 8188kcal 8302kcal 8415kcal 8529kcal 8643kcal 8756kcal 8870kcal 8984kcal 9098kcal 9211kcal 9325kcal 9439kcal 9553kcal 9666kcal 9780kcal 9894kcal 10007kcal 10121kcal 10235kcal 10349kcal 10462kcal 10576kcal 10690kcal 10804kcal 10917kcal 11031kcal 11145kcal 11258kcal 11372kcal 11486kcal 11600kcal 11713kcal 11827kcal 11941kcal 12055kcal 12168kcal 12282kcal 12396kcal 12509kcal 12623kcal 12737kcal 12851kcal 12964kcal 13078kcal 13192kcal 13306kcal 13419kcal 13533kcal 13647kcal 13760kcal 13874kcal 13988kcal 14102kcal 14215kcal 14329kcal 14443kcal 14557kcal 14670kcal 14784kcal 14898kcal 15011kcal 15125kcal 15239kcal 15353kcal 15466kcal 15580kcal 15694kcal 15808kcal 15921kcal 16035kcal 16149kcal 16262kcal 16376kcal 16490kcal 16604kcal 16717kcal 16831kcal 16945kcal 17059kcal
電車バスに乗車 3980kcal 4094kcal 4207kcal 4321kcal 4435kcal 4549kcal 4662kcal 4776kcal 4890kcal 5003kcal 5117kcal 5231kcal 5345kcal 5458kcal 5572kcal 5686kcal 5800kcal 5913kcal 6027kcal 6141kcal 6254kcal 6368kcal 6482kcal 6596kcal 6709kcal 6823kcal 6937kcal 7051kcal 7164kcal 7278kcal 7392kcal 7505kcal 7619kcal 7733kcal 7847kcal 7960kcal 8074kcal 8188kcal 8302kcal 8415kcal 8529kcal 8643kcal 8756kcal 8870kcal 8984kcal 9098kcal 9211kcal 9325kcal 9439kcal 9553kcal 9666kcal 9780kcal 9894kcal 10007kcal 10121kcal 10235kcal 10349kcal 10462kcal 10576kcal 10690kcal 10804kcal 10917kcal 11031kcal 11145kcal 11258kcal 11372kcal 11486kcal 11600kcal 11713kcal 11827kcal 11941kcal 12055kcal 12168kcal 12282kcal 12396kcal 12509kcal 12623kcal 12737kcal 12851kcal 12964kcal 13078kcal 13192kcal 13306kcal 13419kcal 13533kcal 13647kcal 13760kcal 13874kcal 13988kcal 14102kcal 14215kcal 14329kcal 14443kcal 14557kcal 14670kcal 14784kcal 14898kcal 15011kcal 15125kcal 15239kcal 15353kcal 15466kcal 15580kcal 15694kcal 15808kcal 15921kcal 16035kcal 16149kcal 16262kcal 16376kcal 16490kcal 16604kcal 16717kcal 16831kcal 16945kcal 17059kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ