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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

72時間5分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6622kcal 6811kcal 7001kcal 7190kcal 7379kcal 7568kcal 7757kcal 7947kcal 8136kcal 8325kcal 8514kcal 8704kcal 8893kcal 9082kcal 9271kcal 9460kcal 9650kcal 9839kcal 10028kcal 10217kcal 10407kcal 10596kcal 10785kcal 10974kcal 11163kcal 11353kcal 11542kcal 11731kcal 11920kcal 12110kcal 12299kcal 12488kcal 12677kcal 12866kcal 13056kcal 13245kcal 13434kcal 13623kcal 13812kcal 14002kcal 14191kcal 14380kcal 14569kcal 14759kcal 14948kcal 15137kcal 15326kcal 15515kcal 15705kcal 15894kcal 16083kcal 16272kcal 16462kcal 16651kcal 16840kcal 17029kcal 17218kcal 17408kcal 17597kcal 17786kcal 17975kcal 18165kcal 18354kcal 18543kcal 18732kcal 18921kcal 19111kcal 19300kcal 19489kcal 19678kcal 19867kcal 20057kcal 20246kcal 20435kcal 20624kcal 20814kcal 21003kcal 21192kcal 21381kcal 21570kcal 21760kcal 21949kcal 22138kcal 22327kcal 22517kcal 22706kcal 22895kcal 23084kcal 23273kcal 23463kcal 23652kcal 23841kcal 24030kcal 24220kcal 24409kcal 24598kcal 24787kcal 24976kcal 25166kcal 25355kcal 25544kcal 25733kcal 25922kcal 26112kcal 26301kcal 26490kcal 26679kcal 26869kcal 27058kcal 27247kcal 27436kcal 27625kcal 27815kcal 28004kcal 28193kcal 28382kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7947kcal 8174kcal 8401kcal 8628kcal 8855kcal 9082kcal 9309kcal 9536kcal 9763kcal 9990kcal 10217kcal 10444kcal 10671kcal 10899kcal 11126kcal 11353kcal 11580kcal 11807kcal 12034kcal 12261kcal 12488kcal 12715kcal 12942kcal 13169kcal 13396kcal 13623kcal 13850kcal 14077kcal 14304kcal 14532kcal 14759kcal 14986kcal 15213kcal 15440kcal 15667kcal 15894kcal 16121kcal 16348kcal 16575kcal 16802kcal 17029kcal 17256kcal 17483kcal 17710kcal 17937kcal 18165kcal 18392kcal 18619kcal 18846kcal 19073kcal 19300kcal 19527kcal 19754kcal 19981kcal 20208kcal 20435kcal 20662kcal 20889kcal 21116kcal 21343kcal 21570kcal 21798kcal 22025kcal 22252kcal 22479kcal 22706kcal 22933kcal 23160kcal 23387kcal 23614kcal 23841kcal 24068kcal 24295kcal 24522kcal 24749kcal 24976kcal 25203kcal 25431kcal 25658kcal 25885kcal 26112kcal 26339kcal 26566kcal 26793kcal 27020kcal 27247kcal 27474kcal 27701kcal 27928kcal 28155kcal 28382kcal 28609kcal 28836kcal 29064kcal 29291kcal 29518kcal 29745kcal 29972kcal 30199kcal 30426kcal 30653kcal 30880kcal 31107kcal 31334kcal 31561kcal 31788kcal 32015kcal 32242kcal 32469kcal 32697kcal 32924kcal 33151kcal 33378kcal 33605kcal 33832kcal 34059kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11390kcal 11716kcal 12041kcal 12367kcal 12692kcal 13018kcal 13343kcal 13669kcal 13994kcal 14320kcal 14645kcal 14970kcal 15296kcal 15621kcal 15947kcal 16272kcal 16598kcal 16923kcal 17249kcal 17574kcal 17900kcal 18225kcal 18551kcal 18876kcal 19201kcal 19527kcal 19852kcal 20178kcal 20503kcal 20829kcal 21154kcal 21480kcal 21805kcal 22131kcal 22456kcal 22781kcal 23107kcal 23432kcal 23758kcal 24083kcal 24409kcal 24734kcal 25060kcal 25385kcal 25711kcal 26036kcal 26361kcal 26687kcal 27012kcal 27338kcal 27663kcal 27989kcal 28314kcal 28640kcal 28965kcal 29291kcal 29616kcal 29941kcal 30267kcal 30592kcal 30918kcal 31243kcal 31569kcal 31894kcal 32220kcal 32545kcal 32871kcal 33196kcal 33521kcal 33847kcal 34172kcal 34498kcal 34823kcal 35149kcal 35474kcal 35800kcal 36125kcal 36451kcal 36776kcal 37102kcal 37427kcal 37752kcal 38078kcal 38403kcal 38729kcal 39054kcal 39380kcal 39705kcal 40031kcal 40356kcal 40682kcal 41007kcal 41332kcal 41658kcal 41983kcal 42309kcal 42634kcal 42960kcal 43285kcal 43611kcal 43936kcal 44262kcal 44587kcal 44912kcal 45238kcal 45563kcal 45889kcal 46214kcal 46540kcal 46865kcal 47191kcal 47516kcal 47842kcal 48167kcal 48492kcal 48818kcal
山登り 21192kcal 21798kcal 22403kcal 23008kcal 23614kcal 24220kcal 24825kcal 25431kcal 26036kcal 26642kcal 27247kcal 27853kcal 28458kcal 29064kcal 29669kcal 30274kcal 30880kcal 31486kcal 32091kcal 32697kcal 33302kcal 33908kcal 34513kcal 35119kcal 35724kcal 36330kcal 36935kcal 37541kcal 38146kcal 38752kcal 39357kcal 39962kcal 40568kcal 41174kcal 41779kcal 42385kcal 42990kcal 43596kcal 44201kcal 44807kcal 45412kcal 46017kcal 46623kcal 47229kcal 47834kcal 48440kcal 49045kcal 49651kcal 50256kcal 50862kcal 51467kcal 52072kcal 52678kcal 53284kcal 53889kcal 54495kcal 55100kcal 55706kcal 56311kcal 56917kcal 57522kcal 58128kcal 58733kcal 59339kcal 59944kcal 60549kcal 61155kcal 61761kcal 62366kcal 62972kcal 63577kcal 64183kcal 64788kcal 65394kcal 65999kcal 66605kcal 67210kcal 67816kcal 68421kcal 69027kcal 69632kcal 70238kcal 70843kcal 71449kcal 72054kcal 72660kcal 73265kcal 73870kcal 74476kcal 75082kcal 75687kcal 76293kcal 76898kcal 77504kcal 78109kcal 78715kcal 79320kcal 79925kcal 80531kcal 81137kcal 81742kcal 82348kcal 82953kcal 83559kcal 84164kcal 84770kcal 85375kcal 85980kcal 86586kcal 87192kcal 87797kcal 88403kcal 89008kcal 89614kcal 90219kcal 90825kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15894kcal 16348kcal 16802kcal 17256kcal 17710kcal 18165kcal 18619kcal 19073kcal 19527kcal 19981kcal 20435kcal 20889kcal 21343kcal 21798kcal 22252kcal 22706kcal 23160kcal 23614kcal 24068kcal 24522kcal 24976kcal 25431kcal 25885kcal 26339kcal 26793kcal 27247kcal 27701kcal 28155kcal 28609kcal 29064kcal 29518kcal 29972kcal 30426kcal 30880kcal 31334kcal 31788kcal 32242kcal 32697kcal 33151kcal 33605kcal 34059kcal 34513kcal 34967kcal 35421kcal 35875kcal 36330kcal 36784kcal 37238kcal 37692kcal 38146kcal 38600kcal 39054kcal 39508kcal 39963kcal 40417kcal 40871kcal 41325kcal 41779kcal 42233kcal 42687kcal 43141kcal 43596kcal 44050kcal 44504kcal 44958kcal 45412kcal 45866kcal 46320kcal 46774kcal 47229kcal 47683kcal 48137kcal 48591kcal 49045kcal 49499kcal 49953kcal 50407kcal 50862kcal 51316kcal 51770kcal 52224kcal 52678kcal 53132kcal 53586kcal 54040kcal 54495kcal 54949kcal 55403kcal 55857kcal 56311kcal 56765kcal 57219kcal 57673kcal 58128kcal 58582kcal 59036kcal 59490kcal 59944kcal 60398kcal 60852kcal 61306kcal 61761kcal 62215kcal 62669kcal 63123kcal 63577kcal 64031kcal 64485kcal 64939kcal 65394kcal 65848kcal 66302kcal 66756kcal 67210kcal 67664kcal 68118kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21192kcal 21798kcal 22403kcal 23008kcal 23614kcal 24220kcal 24825kcal 25431kcal 26036kcal 26642kcal 27247kcal 27853kcal 28458kcal 29064kcal 29669kcal 30274kcal 30880kcal 31486kcal 32091kcal 32697kcal 33302kcal 33908kcal 34513kcal 35119kcal 35724kcal 36330kcal 36935kcal 37541kcal 38146kcal 38752kcal 39357kcal 39962kcal 40568kcal 41174kcal 41779kcal 42385kcal 42990kcal 43596kcal 44201kcal 44807kcal 45412kcal 46017kcal 46623kcal 47229kcal 47834kcal 48440kcal 49045kcal 49651kcal 50256kcal 50862kcal 51467kcal 52072kcal 52678kcal 53284kcal 53889kcal 54495kcal 55100kcal 55706kcal 56311kcal 56917kcal 57522kcal 58128kcal 58733kcal 59339kcal 59944kcal 60549kcal 61155kcal 61761kcal 62366kcal 62972kcal 63577kcal 64183kcal 64788kcal 65394kcal 65999kcal 66605kcal 67210kcal 67816kcal 68421kcal 69027kcal 69632kcal 70238kcal 70843kcal 71449kcal 72054kcal 72660kcal 73265kcal 73870kcal 74476kcal 75082kcal 75687kcal 76293kcal 76898kcal 77504kcal 78109kcal 78715kcal 79320kcal 79925kcal 80531kcal 81137kcal 81742kcal 82348kcal 82953kcal 83559kcal 84164kcal 84770kcal 85375kcal 85980kcal 86586kcal 87192kcal 87797kcal 88403kcal 89008kcal 89614kcal 90219kcal 90825kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26490kcal 27247kcal 28004kcal 28761kcal 29518kcal 30274kcal 31031kcal 31788kcal 32545kcal 33302kcal 34059kcal 34816kcal 35573kcal 36330kcal 37086kcal 37843kcal 38600kcal 39357kcal 40114kcal 40871kcal 41628kcal 42385kcal 43141kcal 43898kcal 44655kcal 45412kcal 46169kcal 46926kcal 47683kcal 48440kcal 49196kcal 49953kcal 50710kcal 51467kcal 52224kcal 52981kcal 53738kcal 54495kcal 55251kcal 56008kcal 56765kcal 57522kcal 58279kcal 59036kcal 59793kcal 60549kcal 61306kcal 62063kcal 62820kcal 63577kcal 64334kcal 65091kcal 65848kcal 66605kcal 67361kcal 68118kcal 68875kcal 69632kcal 70389kcal 71146kcal 71903kcal 72660kcal 73416kcal 74173kcal 74930kcal 75687kcal 76444kcal 77201kcal 77958kcal 78715kcal 79471kcal 80228kcal 80985kcal 81742kcal 82499kcal 83256kcal 84013kcal 84770kcal 85526kcal 86283kcal 87040kcal 87797kcal 88554kcal 89311kcal 90068kcal 90825kcal 91581kcal 92338kcal 93095kcal 93852kcal 94609kcal 95366kcal 96123kcal 96880kcal 97636kcal 98393kcal 99150kcal 99907kcal 100664kcal 101421kcal 102178kcal 102935kcal 103691kcal 104448kcal 105205kcal 105962kcal 106719kcal 107476kcal 108233kcal 108990kcal 109746kcal 110503kcal 111260kcal 112017kcal 112774kcal 113531kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23311kcal 23977kcal 24643kcal 25309kcal 25975kcal 26642kcal 27308kcal 27974kcal 28640kcal 29306kcal 29972kcal 30638kcal 31304kcal 31970kcal 32636kcal 33302kcal 33968kcal 34634kcal 35300kcal 35966kcal 36632kcal 37298kcal 37964kcal 38630kcal 39296kcal 39963kcal 40629kcal 41295kcal 41961kcal 42627kcal 43293kcal 43959kcal 44625kcal 45291kcal 45957kcal 46623kcal 47289kcal 47955kcal 48621kcal 49287kcal 49953kcal 50619kcal 51285kcal 51951kcal 52617kcal 53284kcal 53950kcal 54616kcal 55282kcal 55948kcal 56614kcal 57280kcal 57946kcal 58612kcal 59278kcal 59944kcal 60610kcal 61276kcal 61942kcal 62608kcal 63274kcal 63940kcal 64606kcal 65272kcal 65938kcal 66605kcal 67271kcal 67937kcal 68603kcal 69269kcal 69935kcal 70601kcal 71267kcal 71933kcal 72599kcal 73265kcal 73931kcal 74597kcal 75263kcal 75929kcal 76595kcal 77261kcal 77927kcal 78593kcal 79259kcal 79926kcal 80592kcal 81258kcal 81924kcal 82590kcal 83256kcal 83922kcal 84588kcal 85254kcal 85920kcal 86586kcal 87252kcal 87918kcal 88584kcal 89250kcal 89916kcal 90582kcal 91248kcal 91914kcal 92580kcal 93247kcal 93913kcal 94579kcal 95245kcal 95911kcal 96577kcal 97243kcal 97909kcal 98575kcal 99241kcal 99907kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31258kcal 32152kcal 33045kcal 33938kcal 34831kcal 35724kcal 36617kcal 37510kcal 38403kcal 39296kcal 40190kcal 41083kcal 41976kcal 42869kcal 43762kcal 44655kcal 45548kcal 46441kcal 47334kcal 48228kcal 49121kcal 50014kcal 50907kcal 51800kcal 52693kcal 53586kcal 54479kcal 55372kcal 56266kcal 57159kcal 58052kcal 58945kcal 59838kcal 60731kcal 61624kcal 62517kcal 63410kcal 64304kcal 65197kcal 66090kcal 66983kcal 67876kcal 68769kcal 69662kcal 70555kcal 71449kcal 72342kcal 73235kcal 74128kcal 75021kcal 75914kcal 76807kcal 77700kcal 78593kcal 79487kcal 80380kcal 81273kcal 82166kcal 83059kcal 83952kcal 84845kcal 85738kcal 86631kcal 87525kcal 88418kcal 89311kcal 90204kcal 91097kcal 91990kcal 92883kcal 93776kcal 94669kcal 95563kcal 96456kcal 97349kcal 98242kcal 99135kcal 100028kcal 100921kcal 101814kcal 102707kcal 103601kcal 104494kcal 105387kcal 106280kcal 107173kcal 108066kcal 108959kcal 109852kcal 110745kcal 111639kcal 112532kcal 113425kcal 114318kcal 115211kcal 116104kcal 116997kcal 117890kcal 118783kcal 119677kcal 120570kcal 121463kcal 122356kcal 123249kcal 124142kcal 125035kcal 125928kcal 126821kcal 127715kcal 128608kcal 129501kcal 130394kcal 131287kcal 132180kcal 133073kcal 133966kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32583kcal 33514kcal 34445kcal 35376kcal 36307kcal 37238kcal 38169kcal 39100kcal 40031kcal 40962kcal 41893kcal 42823kcal 43754kcal 44685kcal 45616kcal 46547kcal 47478kcal 48409kcal 49340kcal 50271kcal 51202kcal 52133kcal 53064kcal 53995kcal 54926kcal 55857kcal 56788kcal 57719kcal 58650kcal 59581kcal 60512kcal 61443kcal 62374kcal 63305kcal 64235kcal 65166kcal 66097kcal 67028kcal 67959kcal 68890kcal 69821kcal 70752kcal 71683kcal 72614kcal 73545kcal 74476kcal 75407kcal 76338kcal 77269kcal 78200kcal 79131kcal 80062kcal 80993kcal 81924kcal 82855kcal 83786kcal 84717kcal 85647kcal 86578kcal 87509kcal 88440kcal 89371kcal 90302kcal 91233kcal 92164kcal 93095kcal 94026kcal 94957kcal 95888kcal 96819kcal 97750kcal 98681kcal 99612kcal 100543kcal 101474kcal 102405kcal 103336kcal 104267kcal 105198kcal 106129kcal 107059kcal 107990kcal 108921kcal 109852kcal 110783kcal 111714kcal 112645kcal 113576kcal 114507kcal 115438kcal 116369kcal 117300kcal 118231kcal 119162kcal 120093kcal 121024kcal 121955kcal 122886kcal 123817kcal 124748kcal 125679kcal 126610kcal 127541kcal 128471kcal 129402kcal 130333kcal 131264kcal 132195kcal 133126kcal 134057kcal 134988kcal 135919kcal 136850kcal 137781kcal 138712kcal 139643kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14040kcal 14441kcal 14842kcal 15243kcal 15644kcal 16045kcal 16446kcal 16848kcal 17249kcal 17650kcal 18051kcal 18452kcal 18853kcal 19254kcal 19656kcal 20057kcal 20458kcal 20859kcal 21260kcal 21661kcal 22062kcal 22464kcal 22865kcal 23266kcal 23667kcal 24068kcal 24469kcal 24870kcal 25272kcal 25673kcal 26074kcal 26475kcal 26876kcal 27277kcal 27678kcal 28080kcal 28481kcal 28882kcal 29283kcal 29684kcal 30085kcal 30486kcal 30888kcal 31289kcal 31690kcal 32091kcal 32492kcal 32893kcal 33294kcal 33696kcal 34097kcal 34498kcal 34899kcal 35300kcal 35701kcal 36102kcal 36504kcal 36905kcal 37306kcal 37707kcal 38108kcal 38509kcal 38910kcal 39312kcal 39713kcal 40114kcal 40515kcal 40916kcal 41317kcal 41718kcal 42120kcal 42521kcal 42922kcal 43323kcal 43724kcal 44125kcal 44526kcal 44928kcal 45329kcal 45730kcal 46131kcal 46532kcal 46933kcal 47334kcal 47736kcal 48137kcal 48538kcal 48939kcal 49340kcal 49741kcal 50142kcal 50544kcal 50945kcal 51346kcal 51747kcal 52148kcal 52549kcal 52950kcal 53352kcal 53753kcal 54154kcal 54555kcal 54956kcal 55357kcal 55758kcal 56160kcal 56561kcal 56962kcal 57363kcal 57764kcal 58165kcal 58566kcal 58968kcal 59369kcal 59770kcal 60171kcal
水泳
(普通:全般)		 21987kcal 22615kcal 23243kcal 23871kcal 24500kcal 25128kcal 25756kcal 26384kcal 27012kcal 27641kcal 28269kcal 28897kcal 29525kcal 30153kcal 30782kcal 31410kcal 32038kcal 32666kcal 33294kcal 33923kcal 34551kcal 35179kcal 35807kcal 36435kcal 37064kcal 37692kcal 38320kcal 38948kcal 39576kcal 40205kcal 40833kcal 41461kcal 42089kcal 42718kcal 43346kcal 43974kcal 44602kcal 45230kcal 45859kcal 46487kcal 47115kcal 47743kcal 48371kcal 49000kcal 49628kcal 50256kcal 50884kcal 51512kcal 52141kcal 52769kcal 53397kcal 54025kcal 54653kcal 55282kcal 55910kcal 56538kcal 57166kcal 57794kcal 58423kcal 59051kcal 59679kcal 60307kcal 60936kcal 61564kcal 62192kcal 62820kcal 63448kcal 64077kcal 64705kcal 65333kcal 65961kcal 66589kcal 67218kcal 67846kcal 68474kcal 69102kcal 69730kcal 70359kcal 70987kcal 71615kcal 72243kcal 72871kcal 73500kcal 74128kcal 74756kcal 75384kcal 76012kcal 76641kcal 77269kcal 77897kcal 78525kcal 79153kcal 79782kcal 80410kcal 81038kcal 81666kcal 82295kcal 82923kcal 83551kcal 84179kcal 84807kcal 85436kcal 86064kcal 86692kcal 87320kcal 87948kcal 88577kcal 89205kcal 89833kcal 90461kcal 91089kcal 91718kcal 92346kcal 92974kcal 93602kcal 94230kcal
水泳
(速め:全般)		 26490kcal 27247kcal 28004kcal 28761kcal 29518kcal 30274kcal 31031kcal 31788kcal 32545kcal 33302kcal 34059kcal 34816kcal 35573kcal 36330kcal 37086kcal 37843kcal 38600kcal 39357kcal 40114kcal 40871kcal 41628kcal 42385kcal 43141kcal 43898kcal 44655kcal 45412kcal 46169kcal 46926kcal 47683kcal 48440kcal 49196kcal 49953kcal 50710kcal 51467kcal 52224kcal 52981kcal 53738kcal 54495kcal 55251kcal 56008kcal 56765kcal 57522kcal 58279kcal 59036kcal 59793kcal 60549kcal 61306kcal 62063kcal 62820kcal 63577kcal 64334kcal 65091kcal 65848kcal 66605kcal 67361kcal 68118kcal 68875kcal 69632kcal 70389kcal 71146kcal 71903kcal 72660kcal 73416kcal 74173kcal 74930kcal 75687kcal 76444kcal 77201kcal 77958kcal 78715kcal 79471kcal 80228kcal 80985kcal 81742kcal 82499kcal 83256kcal 84013kcal 84770kcal 85526kcal 86283kcal 87040kcal 87797kcal 88554kcal 89311kcal 90068kcal 90825kcal 91581kcal 92338kcal 93095kcal 93852kcal 94609kcal 95366kcal 96123kcal 96880kcal 97636kcal 98393kcal 99150kcal 99907kcal 100664kcal 101421kcal 102178kcal 102935kcal 103691kcal 104448kcal 105205kcal 105962kcal 106719kcal 107476kcal 108233kcal 108990kcal 109746kcal 110503kcal 111260kcal 112017kcal 112774kcal 113531kcal
水泳
(バタフライ)		 36557kcal 37601kcal 38646kcal 39690kcal 40735kcal 41779kcal 42823kcal 43868kcal 44912kcal 45957kcal 47001kcal 48046kcal 49090kcal 50135kcal 51179kcal 52224kcal 53268kcal 54313kcal 55357kcal 56402kcal 57446kcal 58491kcal 59535kcal 60580kcal 61624kcal 62669kcal 63713kcal 64758kcal 65802kcal 66847kcal 67891kcal 68936kcal 69980kcal 71025kcal 72069kcal 73114kcal 74158kcal 75203kcal 76247kcal 77292kcal 78336kcal 79381kcal 80425kcal 81470kcal 82514kcal 83559kcal 84603kcal 85647kcal 86692kcal 87736kcal 88781kcal 89825kcal 90870kcal 91914kcal 92959kcal 94003kcal 95048kcal 96092kcal 97137kcal 98181kcal 99226kcal 100270kcal 101315kcal 102359kcal 103404kcal 104448kcal 105493kcal 106537kcal 107582kcal 108626kcal 109671kcal 110715kcal 111760kcal 112804kcal 113849kcal 114893kcal 115938kcal 116982kcal 118027kcal 119071kcal 120116kcal 121160kcal 122205kcal 123249kcal 124294kcal 125338kcal 126382kcal 127427kcal 128471kcal 129516kcal 130560kcal 131605kcal 132649kcal 133694kcal 134738kcal 135783kcal 136827kcal 137872kcal 138916kcal 139961kcal 141005kcal 142050kcal 143094kcal 144139kcal 145183kcal 146228kcal 147272kcal 148317kcal 149361kcal 150406kcal 151450kcal 152495kcal 153539kcal 154584kcal 155628kcal 156673kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15894kcal 16348kcal 16802kcal 17256kcal 17710kcal 18165kcal 18619kcal 19073kcal 19527kcal 19981kcal 20435kcal 20889kcal 21343kcal 21798kcal 22252kcal 22706kcal 23160kcal 23614kcal 24068kcal 24522kcal 24976kcal 25431kcal 25885kcal 26339kcal 26793kcal 27247kcal 27701kcal 28155kcal 28609kcal 29064kcal 29518kcal 29972kcal 30426kcal 30880kcal 31334kcal 31788kcal 32242kcal 32697kcal 33151kcal 33605kcal 34059kcal 34513kcal 34967kcal 35421kcal 35875kcal 36330kcal 36784kcal 37238kcal 37692kcal 38146kcal 38600kcal 39054kcal 39508kcal 39963kcal 40417kcal 40871kcal 41325kcal 41779kcal 42233kcal 42687kcal 43141kcal 43596kcal 44050kcal 44504kcal 44958kcal 45412kcal 45866kcal 46320kcal 46774kcal 47229kcal 47683kcal 48137kcal 48591kcal 49045kcal 49499kcal 49953kcal 50407kcal 50862kcal 51316kcal 51770kcal 52224kcal 52678kcal 53132kcal 53586kcal 54040kcal 54495kcal 54949kcal 55403kcal 55857kcal 56311kcal 56765kcal 57219kcal 57673kcal 58128kcal 58582kcal 59036kcal 59490kcal 59944kcal 60398kcal 60852kcal 61306kcal 61761kcal 62215kcal 62669kcal 63123kcal 63577kcal 64031kcal 64485kcal 64939kcal 65394kcal 65848kcal 66302kcal 66756kcal 67210kcal 67664kcal 68118kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21192kcal 21798kcal 22403kcal 23008kcal 23614kcal 24220kcal 24825kcal 25431kcal 26036kcal 26642kcal 27247kcal 27853kcal 28458kcal 29064kcal 29669kcal 30274kcal 30880kcal 31486kcal 32091kcal 32697kcal 33302kcal 33908kcal 34513kcal 35119kcal 35724kcal 36330kcal 36935kcal 37541kcal 38146kcal 38752kcal 39357kcal 39962kcal 40568kcal 41174kcal 41779kcal 42385kcal 42990kcal 43596kcal 44201kcal 44807kcal 45412kcal 46017kcal 46623kcal 47229kcal 47834kcal 48440kcal 49045kcal 49651kcal 50256kcal 50862kcal 51467kcal 52072kcal 52678kcal 53284kcal 53889kcal 54495kcal 55100kcal 55706kcal 56311kcal 56917kcal 57522kcal 58128kcal 58733kcal 59339kcal 59944kcal 60549kcal 61155kcal 61761kcal 62366kcal 62972kcal 63577kcal 64183kcal 64788kcal 65394kcal 65999kcal 66605kcal 67210kcal 67816kcal 68421kcal 69027kcal 69632kcal 70238kcal 70843kcal 71449kcal 72054kcal 72660kcal 73265kcal 73870kcal 74476kcal 75082kcal 75687kcal 76293kcal 76898kcal 77504kcal 78109kcal 78715kcal 79320kcal 79925kcal 80531kcal 81137kcal 81742kcal 82348kcal 82953kcal 83559kcal 84164kcal 84770kcal 85375kcal 85980kcal 86586kcal 87192kcal 87797kcal 88403kcal 89008kcal 89614kcal 90219kcal 90825kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26490kcal 27247kcal 28004kcal 28761kcal 29518kcal 30274kcal 31031kcal 31788kcal 32545kcal 33302kcal 34059kcal 34816kcal 35573kcal 36330kcal 37086kcal 37843kcal 38600kcal 39357kcal 40114kcal 40871kcal 41628kcal 42385kcal 43141kcal 43898kcal 44655kcal 45412kcal 46169kcal 46926kcal 47683kcal 48440kcal 49196kcal 49953kcal 50710kcal 51467kcal 52224kcal 52981kcal 53738kcal 54495kcal 55251kcal 56008kcal 56765kcal 57522kcal 58279kcal 59036kcal 59793kcal 60549kcal 61306kcal 62063kcal 62820kcal 63577kcal 64334kcal 65091kcal 65848kcal 66605kcal 67361kcal 68118kcal 68875kcal 69632kcal 70389kcal 71146kcal 71903kcal 72660kcal 73416kcal 74173kcal 74930kcal 75687kcal 76444kcal 77201kcal 77958kcal 78715kcal 79471kcal 80228kcal 80985kcal 81742kcal 82499kcal 83256kcal 84013kcal 84770kcal 85526kcal 86283kcal 87040kcal 87797kcal 88554kcal 89311kcal 90068kcal 90825kcal 91581kcal 92338kcal 93095kcal 93852kcal 94609kcal 95366kcal 96123kcal 96880kcal 97636kcal 98393kcal 99150kcal 99907kcal 100664kcal 101421kcal 102178kcal 102935kcal 103691kcal 104448kcal 105205kcal 105962kcal 106719kcal 107476kcal 108233kcal 108990kcal 109746kcal 110503kcal 111260kcal 112017kcal 112774kcal 113531kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間5分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10066kcal 10354kcal 10641kcal 10929kcal 11216kcal 11504kcal 11792kcal 12079kcal 12367kcal 12654kcal 12942kcal 13230kcal 13517kcal 13805kcal 14093kcal 14380kcal 14668kcal 14955kcal 15243kcal 15531kcal 15818kcal 16106kcal 16393kcal 16681kcal 16969kcal 17256kcal 17544kcal 17831kcal 18119kcal 18407kcal 18694kcal 18982kcal 19270kcal 19557kcal 19845kcal 20132kcal 20420kcal 20708kcal 20995kcal 21283kcal 21570kcal 21858kcal 22146kcal 22433kcal 22721kcal 23008kcal 23296kcal 23584kcal 23871kcal 24159kcal 24447kcal 24734kcal 25022kcal 25309kcal 25597kcal 25885kcal 26172kcal 26460kcal 26747kcal 27035kcal 27323kcal 27610kcal 27898kcal 28186kcal 28473kcal 28761kcal 29048kcal 29336kcal 29624kcal 29911kcal 30199kcal 30486kcal 30774kcal 31062kcal 31349kcal 31637kcal 31924kcal 32212kcal 32500kcal 32787kcal 33075kcal 33363kcal 33650kcal 33938kcal 34225kcal 34513kcal 34801kcal 35088kcal 35376kcal 35663kcal 35951kcal 36239kcal 36526kcal 36814kcal 37102kcal 37389kcal 37677kcal 37964kcal 38252kcal 38540kcal 38827kcal 39115kcal 39402kcal 39690kcal 39978kcal 40265kcal 40553kcal 40840kcal 41128kcal 41416kcal 41703kcal 41991kcal 42279kcal 42566kcal 42854kcal 43141kcal
筋トレ
背筋運動		 10066kcal 10354kcal 10641kcal 10929kcal 11216kcal 11504kcal 11792kcal 12079kcal 12367kcal 12654kcal 12942kcal 13230kcal 13517kcal 13805kcal 14093kcal 14380kcal 14668kcal 14955kcal 15243kcal 15531kcal 15818kcal 16106kcal 16393kcal 16681kcal 16969kcal 17256kcal 17544kcal 17831kcal 18119kcal 18407kcal 18694kcal 18982kcal 19270kcal 19557kcal 19845kcal 20132kcal 20420kcal 20708kcal 20995kcal 21283kcal 21570kcal 21858kcal 22146kcal 22433kcal 22721kcal 23008kcal 23296kcal 23584kcal 23871kcal 24159kcal 24447kcal 24734kcal 25022kcal 25309kcal 25597kcal 25885kcal 26172kcal 26460kcal 26747kcal 27035kcal 27323kcal 27610kcal 27898kcal 28186kcal 28473kcal 28761kcal 29048kcal 29336kcal 29624kcal 29911kcal 30199kcal 30486kcal 30774kcal 31062kcal 31349kcal 31637kcal 31924kcal 32212kcal 32500kcal 32787kcal 33075kcal 33363kcal 33650kcal 33938kcal 34225kcal 34513kcal 34801kcal 35088kcal 35376kcal 35663kcal 35951kcal 36239kcal 36526kcal 36814kcal 37102kcal 37389kcal 37677kcal 37964kcal 38252kcal 38540kcal 38827kcal 39115kcal 39402kcal 39690kcal 39978kcal 40265kcal 40553kcal 40840kcal 41128kcal 41416kcal 41703kcal 41991kcal 42279kcal 42566kcal 42854kcal 43141kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10066kcal 10354kcal 10641kcal 10929kcal 11216kcal 11504kcal 11792kcal 12079kcal 12367kcal 12654kcal 12942kcal 13230kcal 13517kcal 13805kcal 14093kcal 14380kcal 14668kcal 14955kcal 15243kcal 15531kcal 15818kcal 16106kcal 16393kcal 16681kcal 16969kcal 17256kcal 17544kcal 17831kcal 18119kcal 18407kcal 18694kcal 18982kcal 19270kcal 19557kcal 19845kcal 20132kcal 20420kcal 20708kcal 20995kcal 21283kcal 21570kcal 21858kcal 22146kcal 22433kcal 22721kcal 23008kcal 23296kcal 23584kcal 23871kcal 24159kcal 24447kcal 24734kcal 25022kcal 25309kcal 25597kcal 25885kcal 26172kcal 26460kcal 26747kcal 27035kcal 27323kcal 27610kcal 27898kcal 28186kcal 28473kcal 28761kcal 29048kcal 29336kcal 29624kcal 29911kcal 30199kcal 30486kcal 30774kcal 31062kcal 31349kcal 31637kcal 31924kcal 32212kcal 32500kcal 32787kcal 33075kcal 33363kcal 33650kcal 33938kcal 34225kcal 34513kcal 34801kcal 35088kcal 35376kcal 35663kcal 35951kcal 36239kcal 36526kcal 36814kcal 37102kcal 37389kcal 37677kcal 37964kcal 38252kcal 38540kcal 38827kcal 39115kcal 39402kcal 39690kcal 39978kcal 40265kcal 40553kcal 40840kcal 41128kcal 41416kcal 41703kcal 41991kcal 42279kcal 42566kcal 42854kcal 43141kcal
筋トレ
懸垂		 10066kcal 10354kcal 10641kcal 10929kcal 11216kcal 11504kcal 11792kcal 12079kcal 12367kcal 12654kcal 12942kcal 13230kcal 13517kcal 13805kcal 14093kcal 14380kcal 14668kcal 14955kcal 15243kcal 15531kcal 15818kcal 16106kcal 16393kcal 16681kcal 16969kcal 17256kcal 17544kcal 17831kcal 18119kcal 18407kcal 18694kcal 18982kcal 19270kcal 19557kcal 19845kcal 20132kcal 20420kcal 20708kcal 20995kcal 21283kcal 21570kcal 21858kcal 22146kcal 22433kcal 22721kcal 23008kcal 23296kcal 23584kcal 23871kcal 24159kcal 24447kcal 24734kcal 25022kcal 25309kcal 25597kcal 25885kcal 26172kcal 26460kcal 26747kcal 27035kcal 27323kcal 27610kcal 27898kcal 28186kcal 28473kcal 28761kcal 29048kcal 29336kcal 29624kcal 29911kcal 30199kcal 30486kcal 30774kcal 31062kcal 31349kcal 31637kcal 31924kcal 32212kcal 32500kcal 32787kcal 33075kcal 33363kcal 33650kcal 33938kcal 34225kcal 34513kcal 34801kcal 35088kcal 35376kcal 35663kcal 35951kcal 36239kcal 36526kcal 36814kcal 37102kcal 37389kcal 37677kcal 37964kcal 38252kcal 38540kcal 38827kcal 39115kcal 39402kcal 39690kcal 39978kcal 40265kcal 40553kcal 40840kcal 41128kcal 41416kcal 41703kcal 41991kcal 42279kcal 42566kcal 42854kcal 43141kcal
筋トレ
スクワット		 13245kcal 13623kcal 14002kcal 14380kcal 14759kcal 15137kcal 15515kcal 15894kcal 16272kcal 16651kcal 17029kcal 17408kcal 17786kcal 18165kcal 18543kcal 18921kcal 19300kcal 19678kcal 20057kcal 20435kcal 20814kcal 21192kcal 21570kcal 21949kcal 22327kcal 22706kcal 23084kcal 23463kcal 23841kcal 24220kcal 24598kcal 24976kcal 25355kcal 25733kcal 26112kcal 26490kcal 26869kcal 27247kcal 27625kcal 28004kcal 28382kcal 28761kcal 29139kcal 29518kcal 29896kcal 30274kcal 30653kcal 31031kcal 31410kcal 31788kcal 32167kcal 32545kcal 32924kcal 33302kcal 33680kcal 34059kcal 34437kcal 34816kcal 35194kcal 35573kcal 35951kcal 36330kcal 36708kcal 37086kcal 37465kcal 37843kcal 38222kcal 38600kcal 38979kcal 39357kcal 39735kcal 40114kcal 40492kcal 40871kcal 41249kcal 41628kcal 42006kcal 42385kcal 42763kcal 43141kcal 43520kcal 43898kcal 44277kcal 44655kcal 45034kcal 45412kcal 45790kcal 46169kcal 46547kcal 46926kcal 47304kcal 47683kcal 48061kcal 48440kcal 48818kcal 49196kcal 49575kcal 49953kcal 50332kcal 50710kcal 51089kcal 51467kcal 51845kcal 52224kcal 52602kcal 52981kcal 53359kcal 53738kcal 54116kcal 54495kcal 54873kcal 55251kcal 55630kcal 56008kcal 56387kcal 56765kcal
ヨガ
ハタ		 7947kcal 8174kcal 8401kcal 8628kcal 8855kcal 9082kcal 9309kcal 9536kcal 9763kcal 9990kcal 10217kcal 10444kcal 10671kcal 10899kcal 11126kcal 11353kcal 11580kcal 11807kcal 12034kcal 12261kcal 12488kcal 12715kcal 12942kcal 13169kcal 13396kcal 13623kcal 13850kcal 14077kcal 14304kcal 14532kcal 14759kcal 14986kcal 15213kcal 15440kcal 15667kcal 15894kcal 16121kcal 16348kcal 16575kcal 16802kcal 17029kcal 17256kcal 17483kcal 17710kcal 17937kcal 18165kcal 18392kcal 18619kcal 18846kcal 19073kcal 19300kcal 19527kcal 19754kcal 19981kcal 20208kcal 20435kcal 20662kcal 20889kcal 21116kcal 21343kcal 21570kcal 21798kcal 22025kcal 22252kcal 22479kcal 22706kcal 22933kcal 23160kcal 23387kcal 23614kcal 23841kcal 24068kcal 24295kcal 24522kcal 24749kcal 24976kcal 25203kcal 25431kcal 25658kcal 25885kcal 26112kcal 26339kcal 26566kcal 26793kcal 27020kcal 27247kcal 27474kcal 27701kcal 27928kcal 28155kcal 28382kcal 28609kcal 28836kcal 29064kcal 29291kcal 29518kcal 29745kcal 29972kcal 30199kcal 30426kcal 30653kcal 30880kcal 31107kcal 31334kcal 31561kcal 31788kcal 32015kcal 32242kcal 32469kcal 32697kcal 32924kcal 33151kcal 33378kcal 33605kcal 33832kcal 34059kcal
ヨガ
パワー		 10596kcal 10899kcal 11201kcal 11504kcal 11807kcal 12110kcal 12412kcal 12715kcal 13018kcal 13321kcal 13623kcal 13926kcal 14229kcal 14532kcal 14834kcal 15137kcal 15440kcal 15743kcal 16045kcal 16348kcal 16651kcal 16954kcal 17256kcal 17559kcal 17862kcal 18165kcal 18467kcal 18770kcal 19073kcal 19376kcal 19678kcal 19981kcal 20284kcal 20587kcal 20889kcal 21192kcal 21495kcal 21798kcal 22100kcal 22403kcal 22706kcal 23008kcal 23311kcal 23614kcal 23917kcal 24220kcal 24522kcal 24825kcal 25128kcal 25431kcal 25733kcal 26036kcal 26339kcal 26642kcal 26944kcal 27247kcal 27550kcal 27853kcal 28155kcal 28458kcal 28761kcal 29064kcal 29366kcal 29669kcal 29972kcal 30274kcal 30577kcal 30880kcal 31183kcal 31486kcal 31788kcal 32091kcal 32394kcal 32697kcal 32999kcal 33302kcal 33605kcal 33908kcal 34210kcal 34513kcal 34816kcal 35119kcal 35421kcal 35724kcal 36027kcal 36330kcal 36632kcal 36935kcal 37238kcal 37541kcal 37843kcal 38146kcal 38449kcal 38752kcal 39054kcal 39357kcal 39660kcal 39962kcal 40265kcal 40568kcal 40871kcal 41174kcal 41476kcal 41779kcal 42082kcal 42385kcal 42687kcal 42990kcal 43293kcal 43596kcal 43898kcal 44201kcal 44504kcal 44807kcal 45109kcal 45412kcal
ダンス
ゆっくり		 13245kcal 13623kcal 14002kcal 14380kcal 14759kcal 15137kcal 15515kcal 15894kcal 16272kcal 16651kcal 17029kcal 17408kcal 17786kcal 18165kcal 18543kcal 18921kcal 19300kcal 19678kcal 20057kcal 20435kcal 20814kcal 21192kcal 21570kcal 21949kcal 22327kcal 22706kcal 23084kcal 23463kcal 23841kcal 24220kcal 24598kcal 24976kcal 25355kcal 25733kcal 26112kcal 26490kcal 26869kcal 27247kcal 27625kcal 28004kcal 28382kcal 28761kcal 29139kcal 29518kcal 29896kcal 30274kcal 30653kcal 31031kcal 31410kcal 31788kcal 32167kcal 32545kcal 32924kcal 33302kcal 33680kcal 34059kcal 34437kcal 34816kcal 35194kcal 35573kcal 35951kcal 36330kcal 36708kcal 37086kcal 37465kcal 37843kcal 38222kcal 38600kcal 38979kcal 39357kcal 39735kcal 40114kcal 40492kcal 40871kcal 41249kcal 41628kcal 42006kcal 42385kcal 42763kcal 43141kcal 43520kcal 43898kcal 44277kcal 44655kcal 45034kcal 45412kcal 45790kcal 46169kcal 46547kcal 46926kcal 47304kcal 47683kcal 48061kcal 48440kcal 48818kcal 49196kcal 49575kcal 49953kcal 50332kcal 50710kcal 51089kcal 51467kcal 51845kcal 52224kcal 52602kcal 52981kcal 53359kcal 53738kcal 54116kcal 54495kcal 54873kcal 55251kcal 55630kcal 56008kcal 56387kcal 56765kcal
ダンス
普通		 19338kcal 19890kcal 20443kcal 20995kcal 21548kcal 22100kcal 22653kcal 23205kcal 23758kcal 24310kcal 24863kcal 25415kcal 25968kcal 26520kcal 27073kcal 27625kcal 28178kcal 28730kcal 29283kcal 29836kcal 30388kcal 30941kcal 31493kcal 32046kcal 32598kcal 33151kcal 33703kcal 34256kcal 34808kcal 35361kcal 35913kcal 36466kcal 37018kcal 37571kcal 38123kcal 38676kcal 39228kcal 39781kcal 40333kcal 40886kcal 41438kcal 41991kcal 42543kcal 43096kcal 43648kcal 44201kcal 44754kcal 45306kcal 45859kcal 46411kcal 46964kcal 47516kcal 48069kcal 48621kcal 49174kcal 49726kcal 50279kcal 50831kcal 51384kcal 51936kcal 52489kcal 53041kcal 53594kcal 54146kcal 54699kcal 55251kcal 55804kcal 56356kcal 56909kcal 57461kcal 58014kcal 58566kcal 59119kcal 59672kcal 60224kcal 60777kcal 61329kcal 61882kcal 62434kcal 62987kcal 63539kcal 64092kcal 64644kcal 65197kcal 65749kcal 66302kcal 66854kcal 67407kcal 67959kcal 68512kcal 69064kcal 69617kcal 70169kcal 70722kcal 71274kcal 71827kcal 72379kcal 72932kcal 73484kcal 74037kcal 74590kcal 75142kcal 75695kcal 76247kcal 76800kcal 77352kcal 77905kcal 78457kcal 79010kcal 79562kcal 80115kcal 80667kcal 81220kcal 81772kcal 82325kcal 82877kcal
ダンス
激しい		 23841kcal 24522kcal 25203kcal 25885kcal 26566kcal 27247kcal 27928kcal 28609kcal 29291kcal 29972kcal 30653kcal 31334kcal 32015kcal 32697kcal 33378kcal 34059kcal 34740kcal 35421kcal 36102kcal 36784kcal 37465kcal 38146kcal 38827kcal 39508kcal 40190kcal 40871kcal 41552kcal 42233kcal 42914kcal 43596kcal 44277kcal 44958kcal 45639kcal 46320kcal 47001kcal 47683kcal 48364kcal 49045kcal 49726kcal 50407kcal 51089kcal 51770kcal 52451kcal 53132kcal 53813kcal 54495kcal 55176kcal 55857kcal 56538kcal 57219kcal 57900kcal 58582kcal 59263kcal 59944kcal 60625kcal 61306kcal 61988kcal 62669kcal 63350kcal 64031kcal 64712kcal 65394kcal 66075kcal 66756kcal 67437kcal 68118kcal 68799kcal 69481kcal 70162kcal 70843kcal 71524kcal 72205kcal 72887kcal 73568kcal 74249kcal 74930kcal 75611kcal 76293kcal 76974kcal 77655kcal 78336kcal 79017kcal 79698kcal 80380kcal 81061kcal 81742kcal 82423kcal 83104kcal 83786kcal 84467kcal 85148kcal 85829kcal 86510kcal 87192kcal 87873kcal 88554kcal 89235kcal 89916kcal 90597kcal 91279kcal 91960kcal 92641kcal 93322kcal 94003kcal 94685kcal 95366kcal 96047kcal 96728kcal 97409kcal 98091kcal 98772kcal 99453kcal 100134kcal 100815kcal 101496kcal 102178kcal
踏み台昇降 13245kcal 13623kcal 14002kcal 14380kcal 14759kcal 15137kcal 15515kcal 15894kcal 16272kcal 16651kcal 17029kcal 17408kcal 17786kcal 18165kcal 18543kcal 18921kcal 19300kcal 19678kcal 20057kcal 20435kcal 20814kcal 21192kcal 21570kcal 21949kcal 22327kcal 22706kcal 23084kcal 23463kcal 23841kcal 24220kcal 24598kcal 24976kcal 25355kcal 25733kcal 26112kcal 26490kcal 26869kcal 27247kcal 27625kcal 28004kcal 28382kcal 28761kcal 29139kcal 29518kcal 29896kcal 30274kcal 30653kcal 31031kcal 31410kcal 31788kcal 32167kcal 32545kcal 32924kcal 33302kcal 33680kcal 34059kcal 34437kcal 34816kcal 35194kcal 35573kcal 35951kcal 36330kcal 36708kcal 37086kcal 37465kcal 37843kcal 38222kcal 38600kcal 38979kcal 39357kcal 39735kcal 40114kcal 40492kcal 40871kcal 41249kcal 41628kcal 42006kcal 42385kcal 42763kcal 43141kcal 43520kcal 43898kcal 44277kcal 44655kcal 45034kcal 45412kcal 45790kcal 46169kcal 46547kcal 46926kcal 47304kcal 47683kcal 48061kcal 48440kcal 48818kcal 49196kcal 49575kcal 49953kcal 50332kcal 50710kcal 51089kcal 51467kcal 51845kcal 52224kcal 52602kcal 52981kcal 53359kcal 53738kcal 54116kcal 54495kcal 54873kcal 55251kcal 55630kcal 56008kcal 56387kcal 56765kcal
トランポリン
ゆっくり		 9271kcal 9536kcal 9801kcal 10066kcal 10331kcal 10596kcal 10861kcal 11126kcal 11390kcal 11655kcal 11920kcal 12185kcal 12450kcal 12715kcal 12980kcal 13245kcal 13510kcal 13775kcal 14040kcal 14304kcal 14569kcal 14834kcal 15099kcal 15364kcal 15629kcal 15894kcal 16159kcal 16424kcal 16689kcal 16954kcal 17218kcal 17483kcal 17748kcal 18013kcal 18278kcal 18543kcal 18808kcal 19073kcal 19338kcal 19603kcal 19867kcal 20132kcal 20397kcal 20662kcal 20927kcal 21192kcal 21457kcal 21722kcal 21987kcal 22252kcal 22517kcal 22781kcal 23046kcal 23311kcal 23576kcal 23841kcal 24106kcal 24371kcal 24636kcal 24901kcal 25166kcal 25431kcal 25695kcal 25960kcal 26225kcal 26490kcal 26755kcal 27020kcal 27285kcal 27550kcal 27815kcal 28080kcal 28344kcal 28609kcal 28874kcal 29139kcal 29404kcal 29669kcal 29934kcal 30199kcal 30464kcal 30729kcal 30994kcal 31258kcal 31523kcal 31788kcal 32053kcal 32318kcal 32583kcal 32848kcal 33113kcal 33378kcal 33643kcal 33908kcal 34172kcal 34437kcal 34702kcal 34967kcal 35232kcal 35497kcal 35762kcal 36027kcal 36292kcal 36557kcal 36821kcal 37086kcal 37351kcal 37616kcal 37881kcal 38146kcal 38411kcal 38676kcal 38941kcal 39206kcal 39471kcal 39735kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11920kcal 12261kcal 12601kcal 12942kcal 13283kcal 13623kcal 13964kcal 14304kcal 14645kcal 14986kcal 15326kcal 15667kcal 16007kcal 16348kcal 16689kcal 17029kcal 17370kcal 17710kcal 18051kcal 18392kcal 18732kcal 19073kcal 19413kcal 19754kcal 20095kcal 20435kcal 20776kcal 21116kcal 21457kcal 21798kcal 22138kcal 22479kcal 22819kcal 23160kcal 23500kcal 23841kcal 24182kcal 24522kcal 24863kcal 25203kcal 25544kcal 25885kcal 26225kcal 26566kcal 26906kcal 27247kcal 27588kcal 27928kcal 28269kcal 28609kcal 28950kcal 29291kcal 29631kcal 29972kcal 30312kcal 30653kcal 30994kcal 31334kcal 31675kcal 32015kcal 32356kcal 32697kcal 33037kcal 33378kcal 33718kcal 34059kcal 34399kcal 34740kcal 35081kcal 35421kcal 35762kcal 36102kcal 36443kcal 36784kcal 37124kcal 37465kcal 37805kcal 38146kcal 38487kcal 38827kcal 39168kcal 39508kcal 39849kcal 40190kcal 40530kcal 40871kcal 41211kcal 41552kcal 41893kcal 42233kcal 42574kcal 42914kcal 43255kcal 43596kcal 43936kcal 44277kcal 44617kcal 44958kcal 45298kcal 45639kcal 45980kcal 46320kcal 46661kcal 47001kcal 47342kcal 47683kcal 48023kcal 48364kcal 48704kcal 49045kcal 49386kcal 49726kcal 50067kcal 50407kcal 50748kcal 51089kcal
HIIT
ジャンプなし		 13245kcal 13623kcal 14002kcal 14380kcal 14759kcal 15137kcal 15515kcal 15894kcal 16272kcal 16651kcal 17029kcal 17408kcal 17786kcal 18165kcal 18543kcal 18921kcal 19300kcal 19678kcal 20057kcal 20435kcal 20814kcal 21192kcal 21570kcal 21949kcal 22327kcal 22706kcal 23084kcal 23463kcal 23841kcal 24220kcal 24598kcal 24976kcal 25355kcal 25733kcal 26112kcal 26490kcal 26869kcal 27247kcal 27625kcal 28004kcal 28382kcal 28761kcal 29139kcal 29518kcal 29896kcal 30274kcal 30653kcal 31031kcal 31410kcal 31788kcal 32167kcal 32545kcal 32924kcal 33302kcal 33680kcal 34059kcal 34437kcal 34816kcal 35194kcal 35573kcal 35951kcal 36330kcal 36708kcal 37086kcal 37465kcal 37843kcal 38222kcal 38600kcal 38979kcal 39357kcal 39735kcal 40114kcal 40492kcal 40871kcal 41249kcal 41628kcal 42006kcal 42385kcal 42763kcal 43141kcal 43520kcal 43898kcal 44277kcal 44655kcal 45034kcal 45412kcal 45790kcal 46169kcal 46547kcal 46926kcal 47304kcal 47683kcal 48061kcal 48440kcal 48818kcal 49196kcal 49575kcal 49953kcal 50332kcal 50710kcal 51089kcal 51467kcal 51845kcal 52224kcal 52602kcal 52981kcal 53359kcal 53738kcal 54116kcal 54495kcal 54873kcal 55251kcal 55630kcal 56008kcal 56387kcal 56765kcal
HIIT
ジャンプあり		 21192kcal 21798kcal 22403kcal 23008kcal 23614kcal 24220kcal 24825kcal 25431kcal 26036kcal 26642kcal 27247kcal 27853kcal 28458kcal 29064kcal 29669kcal 30274kcal 30880kcal 31486kcal 32091kcal 32697kcal 33302kcal 33908kcal 34513kcal 35119kcal 35724kcal 36330kcal 36935kcal 37541kcal 38146kcal 38752kcal 39357kcal 39962kcal 40568kcal 41174kcal 41779kcal 42385kcal 42990kcal 43596kcal 44201kcal 44807kcal 45412kcal 46017kcal 46623kcal 47229kcal 47834kcal 48440kcal 49045kcal 49651kcal 50256kcal 50862kcal 51467kcal 52072kcal 52678kcal 53284kcal 53889kcal 54495kcal 55100kcal 55706kcal 56311kcal 56917kcal 57522kcal 58128kcal 58733kcal 59339kcal 59944kcal 60549kcal 61155kcal 61761kcal 62366kcal 62972kcal 63577kcal 64183kcal 64788kcal 65394kcal 65999kcal 66605kcal 67210kcal 67816kcal 68421kcal 69027kcal 69632kcal 70238kcal 70843kcal 71449kcal 72054kcal 72660kcal 73265kcal 73870kcal 74476kcal 75082kcal 75687kcal 76293kcal 76898kcal 77504kcal 78109kcal 78715kcal 79320kcal 79925kcal 80531kcal 81137kcal 81742kcal 82348kcal 82953kcal 83559kcal 84164kcal 84770kcal 85375kcal 85980kcal 86586kcal 87192kcal 87797kcal 88403kcal 89008kcal 89614kcal 90219kcal 90825kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間5分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7947kcal 8174kcal 8401kcal 8628kcal 8855kcal 9082kcal 9309kcal 9536kcal 9763kcal 9990kcal 10217kcal 10444kcal 10671kcal 10899kcal 11126kcal 11353kcal 11580kcal 11807kcal 12034kcal 12261kcal 12488kcal 12715kcal 12942kcal 13169kcal 13396kcal 13623kcal 13850kcal 14077kcal 14304kcal 14532kcal 14759kcal 14986kcal 15213kcal 15440kcal 15667kcal 15894kcal 16121kcal 16348kcal 16575kcal 16802kcal 17029kcal 17256kcal 17483kcal 17710kcal 17937kcal 18165kcal 18392kcal 18619kcal 18846kcal 19073kcal 19300kcal 19527kcal 19754kcal 19981kcal 20208kcal 20435kcal 20662kcal 20889kcal 21116kcal 21343kcal 21570kcal 21798kcal 22025kcal 22252kcal 22479kcal 22706kcal 22933kcal 23160kcal 23387kcal 23614kcal 23841kcal 24068kcal 24295kcal 24522kcal 24749kcal 24976kcal 25203kcal 25431kcal 25658kcal 25885kcal 26112kcal 26339kcal 26566kcal 26793kcal 27020kcal 27247kcal 27474kcal 27701kcal 27928kcal 28155kcal 28382kcal 28609kcal 28836kcal 29064kcal 29291kcal 29518kcal 29745kcal 29972kcal 30199kcal 30426kcal 30653kcal 30880kcal 31107kcal 31334kcal 31561kcal 31788kcal 32015kcal 32242kcal 32469kcal 32697kcal 32924kcal 33151kcal 33378kcal 33605kcal 33832kcal 34059kcal
料理全般 9271kcal 9536kcal 9801kcal 10066kcal 10331kcal 10596kcal 10861kcal 11126kcal 11390kcal 11655kcal 11920kcal 12185kcal 12450kcal 12715kcal 12980kcal 13245kcal 13510kcal 13775kcal 14040kcal 14304kcal 14569kcal 14834kcal 15099kcal 15364kcal 15629kcal 15894kcal 16159kcal 16424kcal 16689kcal 16954kcal 17218kcal 17483kcal 17748kcal 18013kcal 18278kcal 18543kcal 18808kcal 19073kcal 19338kcal 19603kcal 19867kcal 20132kcal 20397kcal 20662kcal 20927kcal 21192kcal 21457kcal 21722kcal 21987kcal 22252kcal 22517kcal 22781kcal 23046kcal 23311kcal 23576kcal 23841kcal 24106kcal 24371kcal 24636kcal 24901kcal 25166kcal 25431kcal 25695kcal 25960kcal 26225kcal 26490kcal 26755kcal 27020kcal 27285kcal 27550kcal 27815kcal 28080kcal 28344kcal 28609kcal 28874kcal 29139kcal 29404kcal 29669kcal 29934kcal 30199kcal 30464kcal 30729kcal 30994kcal 31258kcal 31523kcal 31788kcal 32053kcal 32318kcal 32583kcal 32848kcal 33113kcal 33378kcal 33643kcal 33908kcal 34172kcal 34437kcal 34702kcal 34967kcal 35232kcal 35497kcal 35762kcal 36027kcal 36292kcal 36557kcal 36821kcal 37086kcal 37351kcal 37616kcal 37881kcal 38146kcal 38411kcal 38676kcal 38941kcal 39206kcal 39471kcal 39735kcal
掃除機をかける 8741kcal 8991kcal 9241kcal 9491kcal 9740kcal 9990kcal 10240kcal 10490kcal 10740kcal 10989kcal 11239kcal 11489kcal 11739kcal 11988kcal 12238kcal 12488kcal 12738kcal 12987kcal 13237kcal 13487kcal 13737kcal 13987kcal 14236kcal 14486kcal 14736kcal 14986kcal 15235kcal 15485kcal 15735kcal 15985kcal 16234kcal 16484kcal 16734kcal 16984kcal 17234kcal 17483kcal 17733kcal 17983kcal 18233kcal 18482kcal 18732kcal 18982kcal 19232kcal 19481kcal 19731kcal 19981kcal 20231kcal 20481kcal 20730kcal 20980kcal 21230kcal 21480kcal 21729kcal 21979kcal 22229kcal 22479kcal 22728kcal 22978kcal 23228kcal 23478kcal 23728kcal 23977kcal 24227kcal 24477kcal 24727kcal 24976kcal 25226kcal 25476kcal 25726kcal 25975kcal 26225kcal 26475kcal 26725kcal 26975kcal 27224kcal 27474kcal 27724kcal 27974kcal 28223kcal 28473kcal 28723kcal 28973kcal 29222kcal 29472kcal 29722kcal 29972kcal 30222kcal 30471kcal 30721kcal 30971kcal 31221kcal 31470kcal 31720kcal 31970kcal 32220kcal 32469kcal 32719kcal 32969kcal 33219kcal 33469kcal 33718kcal 33968kcal 34218kcal 34468kcal 34717kcal 34967kcal 35217kcal 35467kcal 35716kcal 35966kcal 36216kcal 36466kcal 36716kcal 36965kcal 37215kcal 37465kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9271kcal 9536kcal 9801kcal 10066kcal 10331kcal 10596kcal 10861kcal 11126kcal 11390kcal 11655kcal 11920kcal 12185kcal 12450kcal 12715kcal 12980kcal 13245kcal 13510kcal 13775kcal 14040kcal 14304kcal 14569kcal 14834kcal 15099kcal 15364kcal 15629kcal 15894kcal 16159kcal 16424kcal 16689kcal 16954kcal 17218kcal 17483kcal 17748kcal 18013kcal 18278kcal 18543kcal 18808kcal 19073kcal 19338kcal 19603kcal 19867kcal 20132kcal 20397kcal 20662kcal 20927kcal 21192kcal 21457kcal 21722kcal 21987kcal 22252kcal 22517kcal 22781kcal 23046kcal 23311kcal 23576kcal 23841kcal 24106kcal 24371kcal 24636kcal 24901kcal 25166kcal 25431kcal 25695kcal 25960kcal 26225kcal 26490kcal 26755kcal 27020kcal 27285kcal 27550kcal 27815kcal 28080kcal 28344kcal 28609kcal 28874kcal 29139kcal 29404kcal 29669kcal 29934kcal 30199kcal 30464kcal 30729kcal 30994kcal 31258kcal 31523kcal 31788kcal 32053kcal 32318kcal 32583kcal 32848kcal 33113kcal 33378kcal 33643kcal 33908kcal 34172kcal 34437kcal 34702kcal 34967kcal 35232kcal 35497kcal 35762kcal 36027kcal 36292kcal 36557kcal 36821kcal 37086kcal 37351kcal 37616kcal 37881kcal 38146kcal 38411kcal 38676kcal 38941kcal 39206kcal 39471kcal 39735kcal
部屋の片づけ全般 12715kcal 13078kcal 13442kcal 13805kcal 14168kcal 14531kcal 14895kcal 15258kcal 15621kcal 15985kcal 16348kcal 16711kcal 17075kcal 17438kcal 17801kcal 18165kcal 18528kcal 18891kcal 19254kcal 19618kcal 19981kcal 20344kcal 20708kcal 21071kcal 21434kcal 21797kcal 22161kcal 22524kcal 22887kcal 23251kcal 23614kcal 23977kcal 24341kcal 24704kcal 25067kcal 25431kcal 25794kcal 26157kcal 26520kcal 26884kcal 27247kcal 27610kcal 27974kcal 28337kcal 28700kcal 29063kcal 29427kcal 29790kcal 30153kcal 30517kcal 30880kcal 31243kcal 31607kcal 31970kcal 32333kcal 32697kcal 33060kcal 33423kcal 33786kcal 34150kcal 34513kcal 34876kcal 35240kcal 35603kcal 35966kcal 36330kcal 36693kcal 37056kcal 37419kcal 37783kcal 38146kcal 38509kcal 38873kcal 39236kcal 39599kcal 39962kcal 40326kcal 40689kcal 41052kcal 41416kcal 41779kcal 42142kcal 42506kcal 42869kcal 43232kcal 43595kcal 43959kcal 44322kcal 44685kcal 45049kcal 45412kcal 45775kcal 46139kcal 46502kcal 46865kcal 47229kcal 47592kcal 47955kcal 48318kcal 48682kcal 49045kcal 49408kcal 49772kcal 50135kcal 50498kcal 50862kcal 51225kcal 51588kcal 51951kcal 52315kcal 52678kcal 53041kcal 53405kcal 53768kcal 54131kcal 54495kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5298kcal 5449kcal 5600kcal 5752kcal 5903kcal 6055kcal 6206kcal 6357kcal 6509kcal 6660kcal 6811kcal 6963kcal 7114kcal 7266kcal 7417kcal 7568kcal 7720kcal 7871kcal 8022kcal 8174kcal 8325kcal 8477kcal 8628kcal 8779kcal 8931kcal 9082kcal 9233kcal 9385kcal 9536kcal 9688kcal 9839kcal 9990kcal 10142kcal 10293kcal 10444kcal 10596kcal 10747kcal 10899kcal 11050kcal 11201kcal 11353kcal 11504kcal 11655kcal 11807kcal 11958kcal 12110kcal 12261kcal 12412kcal 12564kcal 12715kcal 12866kcal 13018kcal 13169kcal 13321kcal 13472kcal 13623kcal 13775kcal 13926kcal 14077kcal 14229kcal 14380kcal 14532kcal 14683kcal 14834kcal 14986kcal 15137kcal 15288kcal 15440kcal 15591kcal 15743kcal 15894kcal 16045kcal 16197kcal 16348kcal 16499kcal 16651kcal 16802kcal 16954kcal 17105kcal 17256kcal 17408kcal 17559kcal 17710kcal 17862kcal 18013kcal 18165kcal 18316kcal 18467kcal 18619kcal 18770kcal 18921kcal 19073kcal 19224kcal 19376kcal 19527kcal 19678kcal 19830kcal 19981kcal 20132kcal 20284kcal 20435kcal 20587kcal 20738kcal 20889kcal 21041kcal 21192kcal 21343kcal 21495kcal 21646kcal 21798kcal 21949kcal 22100kcal 22252kcal 22403kcal 22554kcal 22706kcal
トイレ 4768kcal 4904kcal 5040kcal 5177kcal 5313kcal 5449kcal 5585kcal 5721kcal 5858kcal 5994kcal 6130kcal 6266kcal 6403kcal 6539kcal 6675kcal 6811kcal 6948kcal 7084kcal 7220kcal 7356kcal 7493kcal 7629kcal 7765kcal 7901kcal 8038kcal 8174kcal 8310kcal 8446kcal 8582kcal 8719kcal 8855kcal 8991kcal 9127kcal 9264kcal 9400kcal 9536kcal 9672kcal 9809kcal 9945kcal 10081kcal 10217kcal 10354kcal 10490kcal 10626kcal 10762kcal 10899kcal 11035kcal 11171kcal 11307kcal 11443kcal 11580kcal 11716kcal 11852kcal 11988kcal 12125kcal 12261kcal 12397kcal 12533kcal 12670kcal 12806kcal 12942kcal 13078kcal 13215kcal 13351kcal 13487kcal 13623kcal 13759kcal 13896kcal 14032kcal 14168kcal 14304kcal 14441kcal 14577kcal 14713kcal 14849kcal 14986kcal 15122kcal 15258kcal 15394kcal 15531kcal 15667kcal 15803kcal 15939kcal 16076kcal 16212kcal 16348kcal 16484kcal 16620kcal 16757kcal 16893kcal 17029kcal 17165kcal 17302kcal 17438kcal 17574kcal 17710kcal 17847kcal 17983kcal 18119kcal 18255kcal 18392kcal 18528kcal 18664kcal 18800kcal 18937kcal 19073kcal 19209kcal 19345kcal 19481kcal 19618kcal 19754kcal 19890kcal 20026kcal 20163kcal 20299kcal 20435kcal
風呂でシャワー 5298kcal 5449kcal 5600kcal 5752kcal 5903kcal 6055kcal 6206kcal 6357kcal 6509kcal 6660kcal 6811kcal 6963kcal 7114kcal 7266kcal 7417kcal 7568kcal 7720kcal 7871kcal 8022kcal 8174kcal 8325kcal 8477kcal 8628kcal 8779kcal 8931kcal 9082kcal 9233kcal 9385kcal 9536kcal 9688kcal 9839kcal 9990kcal 10142kcal 10293kcal 10444kcal 10596kcal 10747kcal 10899kcal 11050kcal 11201kcal 11353kcal 11504kcal 11655kcal 11807kcal 11958kcal 12110kcal 12261kcal 12412kcal 12564kcal 12715kcal 12866kcal 13018kcal 13169kcal 13321kcal 13472kcal 13623kcal 13775kcal 13926kcal 14077kcal 14229kcal 14380kcal 14532kcal 14683kcal 14834kcal 14986kcal 15137kcal 15288kcal 15440kcal 15591kcal 15743kcal 15894kcal 16045kcal 16197kcal 16348kcal 16499kcal 16651kcal 16802kcal 16954kcal 17105kcal 17256kcal 17408kcal 17559kcal 17710kcal 17862kcal 18013kcal 18165kcal 18316kcal 18467kcal 18619kcal 18770kcal 18921kcal 19073kcal 19224kcal 19376kcal 19527kcal 19678kcal 19830kcal 19981kcal 20132kcal 20284kcal 20435kcal 20587kcal 20738kcal 20889kcal 21041kcal 21192kcal 21343kcal 21495kcal 21646kcal 21798kcal 21949kcal 22100kcal 22252kcal 22403kcal 22554kcal 22706kcal
風呂で入浴 3973kcal 4087kcal 4200kcal 4314kcal 4427kcal 4541kcal 4654kcal 4768kcal 4881kcal 4995kcal 5108kcal 5222kcal 5335kcal 5449kcal 5563kcal 5676kcal 5790kcal 5903kcal 6017kcal 6130kcal 6244kcal 6357kcal 6471kcal 6584kcal 6698kcal 6811kcal 6925kcal 7038kcal 7152kcal 7266kcal 7379kcal 7493kcal 7606kcal 7720kcal 7833kcal 7947kcal 8060kcal 8174kcal 8287kcal 8401kcal 8514kcal 8628kcal 8741kcal 8855kcal 8968kcal 9082kcal 9196kcal 9309kcal 9423kcal 9536kcal 9650kcal 9763kcal 9877kcal 9990kcal 10104kcal 10217kcal 10331kcal 10444kcal 10558kcal 10671kcal 10785kcal 10899kcal 11012kcal 11126kcal 11239kcal 11353kcal 11466kcal 11580kcal 11693kcal 11807kcal 11920kcal 12034kcal 12147kcal 12261kcal 12374kcal 12488kcal 12601kcal 12715kcal 12829kcal 12942kcal 13056kcal 13169kcal 13283kcal 13396kcal 13510kcal 13623kcal 13737kcal 13850kcal 13964kcal 14077kcal 14191kcal 14304kcal 14418kcal 14532kcal 14645kcal 14759kcal 14872kcal 14986kcal 15099kcal 15213kcal 15326kcal 15440kcal 15553kcal 15667kcal 15780kcal 15894kcal 16007kcal 16121kcal 16234kcal 16348kcal 16462kcal 16575kcal 16689kcal 16802kcal 16916kcal 17029kcal
デスクワーク 3443kcal 3542kcal 3640kcal 3738kcal 3837kcal 3935kcal 4034kcal 4132kcal 4230kcal 4329kcal 4427kcal 4526kcal 4624kcal 4722kcal 4821kcal 4919kcal 5018kcal 5116kcal 5214kcal 5313kcal 5411kcal 5510kcal 5608kcal 5706kcal 5805kcal 5903kcal 6002kcal 6100kcal 6198kcal 6297kcal 6395kcal 6493kcal 6592kcal 6690kcal 6789kcal 6887kcal 6985kcal 7084kcal 7182kcal 7281kcal 7379kcal 7477kcal 7576kcal 7674kcal 7773kcal 7871kcal 7969kcal 8068kcal 8166kcal 8265kcal 8363kcal 8461kcal 8560kcal 8658kcal 8757kcal 8855kcal 8953kcal 9052kcal 9150kcal 9249kcal 9347kcal 9445kcal 9544kcal 9642kcal 9740kcal 9839kcal 9937kcal 10036kcal 10134kcal 10232kcal 10331kcal 10429kcal 10528kcal 10626kcal 10724kcal 10823kcal 10921kcal 11020kcal 11118kcal 11216kcal 11315kcal 11413kcal 11512kcal 11610kcal 11708kcal 11807kcal 11905kcal 12004kcal 12102kcal 12200kcal 12299kcal 12397kcal 12496kcal 12594kcal 12692kcal 12791kcal 12889kcal 12987kcal 13086kcal 13184kcal 13283kcal 13381kcal 13479kcal 13578kcal 13676kcal 13775kcal 13873kcal 13971kcal 14070kcal 14168kcal 14267kcal 14365kcal 14463kcal 14562kcal 14660kcal 14759kcal
立って仕事をする 4768kcal 4904kcal 5040kcal 5177kcal 5313kcal 5449kcal 5585kcal 5721kcal 5858kcal 5994kcal 6130kcal 6266kcal 6403kcal 6539kcal 6675kcal 6811kcal 6948kcal 7084kcal 7220kcal 7356kcal 7493kcal 7629kcal 7765kcal 7901kcal 8038kcal 8174kcal 8310kcal 8446kcal 8582kcal 8719kcal 8855kcal 8991kcal 9127kcal 9264kcal 9400kcal 9536kcal 9672kcal 9809kcal 9945kcal 10081kcal 10217kcal 10354kcal 10490kcal 10626kcal 10762kcal 10899kcal 11035kcal 11171kcal 11307kcal 11443kcal 11580kcal 11716kcal 11852kcal 11988kcal 12125kcal 12261kcal 12397kcal 12533kcal 12670kcal 12806kcal 12942kcal 13078kcal 13215kcal 13351kcal 13487kcal 13623kcal 13759kcal 13896kcal 14032kcal 14168kcal 14304kcal 14441kcal 14577kcal 14713kcal 14849kcal 14986kcal 15122kcal 15258kcal 15394kcal 15531kcal 15667kcal 15803kcal 15939kcal 16076kcal 16212kcal 16348kcal 16484kcal 16620kcal 16757kcal 16893kcal 17029kcal 17165kcal 17302kcal 17438kcal 17574kcal 17710kcal 17847kcal 17983kcal 18119kcal 18255kcal 18392kcal 18528kcal 18664kcal 18800kcal 18937kcal 19073kcal 19209kcal 19345kcal 19481kcal 19618kcal 19754kcal 19890kcal 20026kcal 20163kcal 20299kcal 20435kcal
体をよく動かす仕事 7947kcal 8174kcal 8401kcal 8628kcal 8855kcal 9082kcal 9309kcal 9536kcal 9763kcal 9990kcal 10217kcal 10444kcal 10671kcal 10899kcal 11126kcal 11353kcal 11580kcal 11807kcal 12034kcal 12261kcal 12488kcal 12715kcal 12942kcal 13169kcal 13396kcal 13623kcal 13850kcal 14077kcal 14304kcal 14532kcal 14759kcal 14986kcal 15213kcal 15440kcal 15667kcal 15894kcal 16121kcal 16348kcal 16575kcal 16802kcal 17029kcal 17256kcal 17483kcal 17710kcal 17937kcal 18165kcal 18392kcal 18619kcal 18846kcal 19073kcal 19300kcal 19527kcal 19754kcal 19981kcal 20208kcal 20435kcal 20662kcal 20889kcal 21116kcal 21343kcal 21570kcal 21798kcal 22025kcal 22252kcal 22479kcal 22706kcal 22933kcal 23160kcal 23387kcal 23614kcal 23841kcal 24068kcal 24295kcal 24522kcal 24749kcal 24976kcal 25203kcal 25431kcal 25658kcal 25885kcal 26112kcal 26339kcal 26566kcal 26793kcal 27020kcal 27247kcal 27474kcal 27701kcal 27928kcal 28155kcal 28382kcal 28609kcal 28836kcal 29064kcal 29291kcal 29518kcal 29745kcal 29972kcal 30199kcal 30426kcal 30653kcal 30880kcal 31107kcal 31334kcal 31561kcal 31788kcal 32015kcal 32242kcal 32469kcal 32697kcal 32924kcal 33151kcal 33378kcal 33605kcal 33832kcal 34059kcal
電車バスに乗車 3443kcal 3542kcal 3640kcal 3738kcal 3837kcal 3935kcal 4034kcal 4132kcal 4230kcal 4329kcal 4427kcal 4526kcal 4624kcal 4722kcal 4821kcal 4919kcal 5018kcal 5116kcal 5214kcal 5313kcal 5411kcal 5510kcal 5608kcal 5706kcal 5805kcal 5903kcal 6002kcal 6100kcal 6198kcal 6297kcal 6395kcal 6493kcal 6592kcal 6690kcal 6789kcal 6887kcal 6985kcal 7084kcal 7182kcal 7281kcal 7379kcal 7477kcal 7576kcal 7674kcal 7773kcal 7871kcal 7969kcal 8068kcal 8166kcal 8265kcal 8363kcal 8461kcal 8560kcal 8658kcal 8757kcal 8855kcal 8953kcal 9052kcal 9150kcal 9249kcal 9347kcal 9445kcal 9544kcal 9642kcal 9740kcal 9839kcal 9937kcal 10036kcal 10134kcal 10232kcal 10331kcal 10429kcal 10528kcal 10626kcal 10724kcal 10823kcal 10921kcal 11020kcal 11118kcal 11216kcal 11315kcal 11413kcal 11512kcal 11610kcal 11708kcal 11807kcal 11905kcal 12004kcal 12102kcal 12200kcal 12299kcal 12397kcal 12496kcal 12594kcal 12692kcal 12791kcal 12889kcal 12987kcal 13086kcal 13184kcal 13283kcal 13381kcal 13479kcal 13578kcal 13676kcal 13775kcal 13873kcal 13971kcal 14070kcal 14168kcal 14267kcal 14365kcal 14463kcal 14562kcal 14660kcal 14759kcal
自動車を運転 6622kcal 6811kcal 7001kcal 7190kcal 7379kcal 7568kcal 7757kcal 7947kcal 8136kcal 8325kcal 8514kcal 8704kcal 8893kcal 9082kcal 9271kcal 9460kcal 9650kcal 9839kcal 10028kcal 10217kcal 10407kcal 10596kcal 10785kcal 10974kcal 11163kcal 11353kcal 11542kcal 11731kcal 11920kcal 12110kcal 12299kcal 12488kcal 12677kcal 12866kcal 13056kcal 13245kcal 13434kcal 13623kcal 13812kcal 14002kcal 14191kcal 14380kcal 14569kcal 14759kcal 14948kcal 15137kcal 15326kcal 15515kcal 15705kcal 15894kcal 16083kcal 16272kcal 16462kcal 16651kcal 16840kcal 17029kcal 17218kcal 17408kcal 17597kcal 17786kcal 17975kcal 18165kcal 18354kcal 18543kcal 18732kcal 18921kcal 19111kcal 19300kcal 19489kcal 19678kcal 19867kcal 20057kcal 20246kcal 20435kcal 20624kcal 20814kcal 21003kcal 21192kcal 21381kcal 21570kcal 21760kcal 21949kcal 22138kcal 22327kcal 22517kcal 22706kcal 22895kcal 23084kcal 23273kcal 23463kcal 23652kcal 23841kcal 24030kcal 24220kcal 24409kcal 24598kcal 24787kcal 24976kcal 25166kcal 25355kcal 25544kcal 25733kcal 25922kcal 26112kcal 26301kcal 26490kcal 26679kcal 26869kcal 27058kcal 27247kcal 27436kcal 27625kcal 27815kcal 28004kcal 28193kcal 28382kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36557kcal 37601kcal 38646kcal 39690kcal 40735kcal 41779kcal 42823kcal 43868kcal 44912kcal 45957kcal 47001kcal 48046kcal 49090kcal 50135kcal 51179kcal 52224kcal 53268kcal 54313kcal 55357kcal 56402kcal 57446kcal 58491kcal 59535kcal 60580kcal 61624kcal 62669kcal 63713kcal 64758kcal 65802kcal 66847kcal 67891kcal 68936kcal 69980kcal 71025kcal 72069kcal 73114kcal 74158kcal 75203kcal 76247kcal 77292kcal 78336kcal 79381kcal 80425kcal 81470kcal 82514kcal 83559kcal 84603kcal 85647kcal 86692kcal 87736kcal 88781kcal 89825kcal 90870kcal 91914kcal 92959kcal 94003kcal 95048kcal 96092kcal 97137kcal 98181kcal 99226kcal 100270kcal 101315kcal 102359kcal 103404kcal 104448kcal 105493kcal 106537kcal 107582kcal 108626kcal 109671kcal 110715kcal 111760kcal 112804kcal 113849kcal 114893kcal 115938kcal 116982kcal 118027kcal 119071kcal 120116kcal 121160kcal 122205kcal 123249kcal 124294kcal 125338kcal 126382kcal 127427kcal 128471kcal 129516kcal 130560kcal 131605kcal 132649kcal 133694kcal 134738kcal 135783kcal 136827kcal 137872kcal 138916kcal 139961kcal 141005kcal 142050kcal 143094kcal 144139kcal 145183kcal 146228kcal 147272kcal 148317kcal 149361kcal 150406kcal 151450kcal 152495kcal 153539kcal 154584kcal 155628kcal 156673kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32583kcal 33514kcal 34445kcal 35376kcal 36307kcal 37238kcal 38169kcal 39100kcal 40031kcal 40962kcal 41893kcal 42823kcal 43754kcal 44685kcal 45616kcal 46547kcal 47478kcal 48409kcal 49340kcal 50271kcal 51202kcal 52133kcal 53064kcal 53995kcal 54926kcal 55857kcal 56788kcal 57719kcal 58650kcal 59581kcal 60512kcal 61443kcal 62374kcal 63305kcal 64235kcal 65166kcal 66097kcal 67028kcal 67959kcal 68890kcal 69821kcal 70752kcal 71683kcal 72614kcal 73545kcal 74476kcal 75407kcal 76338kcal 77269kcal 78200kcal 79131kcal 80062kcal 80993kcal 81924kcal 82855kcal 83786kcal 84717kcal 85647kcal 86578kcal 87509kcal 88440kcal 89371kcal 90302kcal 91233kcal 92164kcal 93095kcal 94026kcal 94957kcal 95888kcal 96819kcal 97750kcal 98681kcal 99612kcal 100543kcal 101474kcal 102405kcal 103336kcal 104267kcal 105198kcal 106129kcal 107059kcal 107990kcal 108921kcal 109852kcal 110783kcal 111714kcal 112645kcal 113576kcal 114507kcal 115438kcal 116369kcal 117300kcal 118231kcal 119162kcal 120093kcal 121024kcal 121955kcal 122886kcal 123817kcal 124748kcal 125679kcal 126610kcal 127541kcal 128471kcal 129402kcal 130333kcal 131264kcal 132195kcal 133126kcal 134057kcal 134988kcal 135919kcal 136850kcal 137781kcal 138712kcal 139643kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31258kcal 32152kcal 33045kcal 33938kcal 34831kcal 35724kcal 36617kcal 37510kcal 38403kcal 39296kcal 40190kcal 41083kcal 41976kcal 42869kcal 43762kcal 44655kcal 45548kcal 46441kcal 47334kcal 48228kcal 49121kcal 50014kcal 50907kcal 51800kcal 52693kcal 53586kcal 54479kcal 55372kcal 56266kcal 57159kcal 58052kcal 58945kcal 59838kcal 60731kcal 61624kcal 62517kcal 63410kcal 64304kcal 65197kcal 66090kcal 66983kcal 67876kcal 68769kcal 69662kcal 70555kcal 71449kcal 72342kcal 73235kcal 74128kcal 75021kcal 75914kcal 76807kcal 77700kcal 78593kcal 79487kcal 80380kcal 81273kcal 82166kcal 83059kcal 83952kcal 84845kcal 85738kcal 86631kcal 87525kcal 88418kcal 89311kcal 90204kcal 91097kcal 91990kcal 92883kcal 93776kcal 94669kcal 95563kcal 96456kcal 97349kcal 98242kcal 99135kcal 100028kcal 100921kcal 101814kcal 102707kcal 103601kcal 104494kcal 105387kcal 106280kcal 107173kcal 108066kcal 108959kcal 109852kcal 110745kcal 111639kcal 112532kcal 113425kcal 114318kcal 115211kcal 116104kcal 116997kcal 117890kcal 118783kcal 119677kcal 120570kcal 121463kcal 122356kcal 123249kcal 124142kcal 125035kcal 125928kcal 126821kcal 127715kcal 128608kcal 129501kcal 130394kcal 131287kcal 132180kcal 133073kcal 133966kcal
水泳
(速め:全般)		 26490kcal 27247kcal 28004kcal 28761kcal 29518kcal 30274kcal 31031kcal 31788kcal 32545kcal 33302kcal 34059kcal 34816kcal 35573kcal 36330kcal 37086kcal 37843kcal 38600kcal 39357kcal 40114kcal 40871kcal 41628kcal 42385kcal 43141kcal 43898kcal 44655kcal 45412kcal 46169kcal 46926kcal 47683kcal 48440kcal 49196kcal 49953kcal 50710kcal 51467kcal 52224kcal 52981kcal 53738kcal 54495kcal 55251kcal 56008kcal 56765kcal 57522kcal 58279kcal 59036kcal 59793kcal 60549kcal 61306kcal 62063kcal 62820kcal 63577kcal 64334kcal 65091kcal 65848kcal 66605kcal 67361kcal 68118kcal 68875kcal 69632kcal 70389kcal 71146kcal 71903kcal 72660kcal 73416kcal 74173kcal 74930kcal 75687kcal 76444kcal 77201kcal 77958kcal 78715kcal 79471kcal 80228kcal 80985kcal 81742kcal 82499kcal 83256kcal 84013kcal 84770kcal 85526kcal 86283kcal 87040kcal 87797kcal 88554kcal 89311kcal 90068kcal 90825kcal 91581kcal 92338kcal 93095kcal 93852kcal 94609kcal 95366kcal 96123kcal 96880kcal 97636kcal 98393kcal 99150kcal 99907kcal 100664kcal 101421kcal 102178kcal 102935kcal 103691kcal 104448kcal 105205kcal 105962kcal 106719kcal 107476kcal 108233kcal 108990kcal 109746kcal 110503kcal 111260kcal 112017kcal 112774kcal 113531kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26490kcal 27247kcal 28004kcal 28761kcal 29518kcal 30274kcal 31031kcal 31788kcal 32545kcal 33302kcal 34059kcal 34816kcal 35573kcal 36330kcal 37086kcal 37843kcal 38600kcal 39357kcal 40114kcal 40871kcal 41628kcal 42385kcal 43141kcal 43898kcal 44655kcal 45412kcal 46169kcal 46926kcal 47683kcal 48440kcal 49196kcal 49953kcal 50710kcal 51467kcal 52224kcal 52981kcal 53738kcal 54495kcal 55251kcal 56008kcal 56765kcal 57522kcal 58279kcal 59036kcal 59793kcal 60549kcal 61306kcal 62063kcal 62820kcal 63577kcal 64334kcal 65091kcal 65848kcal 66605kcal 67361kcal 68118kcal 68875kcal 69632kcal 70389kcal 71146kcal 71903kcal 72660kcal 73416kcal 74173kcal 74930kcal 75687kcal 76444kcal 77201kcal 77958kcal 78715kcal 79471kcal 80228kcal 80985kcal 81742kcal 82499kcal 83256kcal 84013kcal 84770kcal 85526kcal 86283kcal 87040kcal 87797kcal 88554kcal 89311kcal 90068kcal 90825kcal 91581kcal 92338kcal 93095kcal 93852kcal 94609kcal 95366kcal 96123kcal 96880kcal 97636kcal 98393kcal 99150kcal 99907kcal 100664kcal 101421kcal 102178kcal 102935kcal 103691kcal 104448kcal 105205kcal 105962kcal 106719kcal 107476kcal 108233kcal 108990kcal 109746kcal 110503kcal 111260kcal 112017kcal 112774kcal 113531kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26490kcal 27247kcal 28004kcal 28761kcal 29518kcal 30274kcal 31031kcal 31788kcal 32545kcal 33302kcal 34059kcal 34816kcal 35573kcal 36330kcal 37086kcal 37843kcal 38600kcal 39357kcal 40114kcal 40871kcal 41628kcal 42385kcal 43141kcal 43898kcal 44655kcal 45412kcal 46169kcal 46926kcal 47683kcal 48440kcal 49196kcal 49953kcal 50710kcal 51467kcal 52224kcal 52981kcal 53738kcal 54495kcal 55251kcal 56008kcal 56765kcal 57522kcal 58279kcal 59036kcal 59793kcal 60549kcal 61306kcal 62063kcal 62820kcal 63577kcal 64334kcal 65091kcal 65848kcal 66605kcal 67361kcal 68118kcal 68875kcal 69632kcal 70389kcal 71146kcal 71903kcal 72660kcal 73416kcal 74173kcal 74930kcal 75687kcal 76444kcal 77201kcal 77958kcal 78715kcal 79471kcal 80228kcal 80985kcal 81742kcal 82499kcal 83256kcal 84013kcal 84770kcal 85526kcal 86283kcal 87040kcal 87797kcal 88554kcal 89311kcal 90068kcal 90825kcal 91581kcal 92338kcal 93095kcal 93852kcal 94609kcal 95366kcal 96123kcal 96880kcal 97636kcal 98393kcal 99150kcal 99907kcal 100664kcal 101421kcal 102178kcal 102935kcal 103691kcal 104448kcal 105205kcal 105962kcal 106719kcal 107476kcal 108233kcal 108990kcal 109746kcal 110503kcal 111260kcal 112017kcal 112774kcal 113531kcal
ダンス
激しい		 23841kcal 24522kcal 25203kcal 25885kcal 26566kcal 27247kcal 27928kcal 28609kcal 29291kcal 29972kcal 30653kcal 31334kcal 32015kcal 32697kcal 33378kcal 34059kcal 34740kcal 35421kcal 36102kcal 36784kcal 37465kcal 38146kcal 38827kcal 39508kcal 40190kcal 40871kcal 41552kcal 42233kcal 42914kcal 43596kcal 44277kcal 44958kcal 45639kcal 46320kcal 47001kcal 47683kcal 48364kcal 49045kcal 49726kcal 50407kcal 51089kcal 51770kcal 52451kcal 53132kcal 53813kcal 54495kcal 55176kcal 55857kcal 56538kcal 57219kcal 57900kcal 58582kcal 59263kcal 59944kcal 60625kcal 61306kcal 61988kcal 62669kcal 63350kcal 64031kcal 64712kcal 65394kcal 66075kcal 66756kcal 67437kcal 68118kcal 68799kcal 69481kcal 70162kcal 70843kcal 71524kcal 72205kcal 72887kcal 73568kcal 74249kcal 74930kcal 75611kcal 76293kcal 76974kcal 77655kcal 78336kcal 79017kcal 79698kcal 80380kcal 81061kcal 81742kcal 82423kcal 83104kcal 83786kcal 84467kcal 85148kcal 85829kcal 86510kcal 87192kcal 87873kcal 88554kcal 89235kcal 89916kcal 90597kcal 91279kcal 91960kcal 92641kcal 93322kcal 94003kcal 94685kcal 95366kcal 96047kcal 96728kcal 97409kcal 98091kcal 98772kcal 99453kcal 100134kcal 100815kcal 101496kcal 102178kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23311kcal 23977kcal 24643kcal 25309kcal 25975kcal 26642kcal 27308kcal 27974kcal 28640kcal 29306kcal 29972kcal 30638kcal 31304kcal 31970kcal 32636kcal 33302kcal 33968kcal 34634kcal 35300kcal 35966kcal 36632kcal 37298kcal 37964kcal 38630kcal 39296kcal 39963kcal 40629kcal 41295kcal 41961kcal 42627kcal 43293kcal 43959kcal 44625kcal 45291kcal 45957kcal 46623kcal 47289kcal 47955kcal 48621kcal 49287kcal 49953kcal 50619kcal 51285kcal 51951kcal 52617kcal 53284kcal 53950kcal 54616kcal 55282kcal 55948kcal 56614kcal 57280kcal 57946kcal 58612kcal 59278kcal 59944kcal 60610kcal 61276kcal 61942kcal 62608kcal 63274kcal 63940kcal 64606kcal 65272kcal 65938kcal 66605kcal 67271kcal 67937kcal 68603kcal 69269kcal 69935kcal 70601kcal 71267kcal 71933kcal 72599kcal 73265kcal 73931kcal 74597kcal 75263kcal 75929kcal 76595kcal 77261kcal 77927kcal 78593kcal 79259kcal 79926kcal 80592kcal 81258kcal 81924kcal 82590kcal 83256kcal 83922kcal 84588kcal 85254kcal 85920kcal 86586kcal 87252kcal 87918kcal 88584kcal 89250kcal 89916kcal 90582kcal 91248kcal 91914kcal 92580kcal 93247kcal 93913kcal 94579kcal 95245kcal 95911kcal 96577kcal 97243kcal 97909kcal 98575kcal 99241kcal 99907kcal
水泳
(普通:全般)		 21987kcal 22615kcal 23243kcal 23871kcal 24500kcal 25128kcal 25756kcal 26384kcal 27012kcal 27641kcal 28269kcal 28897kcal 29525kcal 30153kcal 30782kcal 31410kcal 32038kcal 32666kcal 33294kcal 33923kcal 34551kcal 35179kcal 35807kcal 36435kcal 37064kcal 37692kcal 38320kcal 38948kcal 39576kcal 40205kcal 40833kcal 41461kcal 42089kcal 42718kcal 43346kcal 43974kcal 44602kcal 45230kcal 45859kcal 46487kcal 47115kcal 47743kcal 48371kcal 49000kcal 49628kcal 50256kcal 50884kcal 51512kcal 52141kcal 52769kcal 53397kcal 54025kcal 54653kcal 55282kcal 55910kcal 56538kcal 57166kcal 57794kcal 58423kcal 59051kcal 59679kcal 60307kcal 60936kcal 61564kcal 62192kcal 62820kcal 63448kcal 64077kcal 64705kcal 65333kcal 65961kcal 66589kcal 67218kcal 67846kcal 68474kcal 69102kcal 69730kcal 70359kcal 70987kcal 71615kcal 72243kcal 72871kcal 73500kcal 74128kcal 74756kcal 75384kcal 76012kcal 76641kcal 77269kcal 77897kcal 78525kcal 79153kcal 79782kcal 80410kcal 81038kcal 81666kcal 82295kcal 82923kcal 83551kcal 84179kcal 84807kcal 85436kcal 86064kcal 86692kcal 87320kcal 87948kcal 88577kcal 89205kcal 89833kcal 90461kcal 91089kcal 91718kcal 92346kcal 92974kcal 93602kcal 94230kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21192kcal 21798kcal 22403kcal 23008kcal 23614kcal 24220kcal 24825kcal 25431kcal 26036kcal 26642kcal 27247kcal 27853kcal 28458kcal 29064kcal 29669kcal 30274kcal 30880kcal 31486kcal 32091kcal 32697kcal 33302kcal 33908kcal 34513kcal 35119kcal 35724kcal 36330kcal 36935kcal 37541kcal 38146kcal 38752kcal 39357kcal 39962kcal 40568kcal 41174kcal 41779kcal 42385kcal 42990kcal 43596kcal 44201kcal 44807kcal 45412kcal 46017kcal 46623kcal 47229kcal 47834kcal 48440kcal 49045kcal 49651kcal 50256kcal 50862kcal 51467kcal 52072kcal 52678kcal 53284kcal 53889kcal 54495kcal 55100kcal 55706kcal 56311kcal 56917kcal 57522kcal 58128kcal 58733kcal 59339kcal 59944kcal 60549kcal 61155kcal 61761kcal 62366kcal 62972kcal 63577kcal 64183kcal 64788kcal 65394kcal 65999kcal 66605kcal 67210kcal 67816kcal 68421kcal 69027kcal 69632kcal 70238kcal 70843kcal 71449kcal 72054kcal 72660kcal 73265kcal 73870kcal 74476kcal 75082kcal 75687kcal 76293kcal 76898kcal 77504kcal 78109kcal 78715kcal 79320kcal 79925kcal 80531kcal 81137kcal 81742kcal 82348kcal 82953kcal 83559kcal 84164kcal 84770kcal 85375kcal 85980kcal 86586kcal 87192kcal 87797kcal 88403kcal 89008kcal 89614kcal 90219kcal 90825kcal
山登り 21192kcal 21798kcal 22403kcal 23008kcal 23614kcal 24220kcal 24825kcal 25431kcal 26036kcal 26642kcal 27247kcal 27853kcal 28458kcal 29064kcal 29669kcal 30274kcal 30880kcal 31486kcal 32091kcal 32697kcal 33302kcal 33908kcal 34513kcal 35119kcal 35724kcal 36330kcal 36935kcal 37541kcal 38146kcal 38752kcal 39357kcal 39962kcal 40568kcal 41174kcal 41779kcal 42385kcal 42990kcal 43596kcal 44201kcal 44807kcal 45412kcal 46017kcal 46623kcal 47229kcal 47834kcal 48440kcal 49045kcal 49651kcal 50256kcal 50862kcal 51467kcal 52072kcal 52678kcal 53284kcal 53889kcal 54495kcal 55100kcal 55706kcal 56311kcal 56917kcal 57522kcal 58128kcal 58733kcal 59339kcal 59944kcal 60549kcal 61155kcal 61761kcal 62366kcal 62972kcal 63577kcal 64183kcal 64788kcal 65394kcal 65999kcal 66605kcal 67210kcal 67816kcal 68421kcal 69027kcal 69632kcal 70238kcal 70843kcal 71449kcal 72054kcal 72660kcal 73265kcal 73870kcal 74476kcal 75082kcal 75687kcal 76293kcal 76898kcal 77504kcal 78109kcal 78715kcal 79320kcal 79925kcal 80531kcal 81137kcal 81742kcal 82348kcal 82953kcal 83559kcal 84164kcal 84770kcal 85375kcal 85980kcal 86586kcal 87192kcal 87797kcal 88403kcal 89008kcal 89614kcal 90219kcal 90825kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21192kcal 21798kcal 22403kcal 23008kcal 23614kcal 24220kcal 24825kcal 25431kcal 26036kcal 26642kcal 27247kcal 27853kcal 28458kcal 29064kcal 29669kcal 30274kcal 30880kcal 31486kcal 32091kcal 32697kcal 33302kcal 33908kcal 34513kcal 35119kcal 35724kcal 36330kcal 36935kcal 37541kcal 38146kcal 38752kcal 39357kcal 39962kcal 40568kcal 41174kcal 41779kcal 42385kcal 42990kcal 43596kcal 44201kcal 44807kcal 45412kcal 46017kcal 46623kcal 47229kcal 47834kcal 48440kcal 49045kcal 49651kcal 50256kcal 50862kcal 51467kcal 52072kcal 52678kcal 53284kcal 53889kcal 54495kcal 55100kcal 55706kcal 56311kcal 56917kcal 57522kcal 58128kcal 58733kcal 59339kcal 59944kcal 60549kcal 61155kcal 61761kcal 62366kcal 62972kcal 63577kcal 64183kcal 64788kcal 65394kcal 65999kcal 66605kcal 67210kcal 67816kcal 68421kcal 69027kcal 69632kcal 70238kcal 70843kcal 71449kcal 72054kcal 72660kcal 73265kcal 73870kcal 74476kcal 75082kcal 75687kcal 76293kcal 76898kcal 77504kcal 78109kcal 78715kcal 79320kcal 79925kcal 80531kcal 81137kcal 81742kcal 82348kcal 82953kcal 83559kcal 84164kcal 84770kcal 85375kcal 85980kcal 86586kcal 87192kcal 87797kcal 88403kcal 89008kcal 89614kcal 90219kcal 90825kcal
HIIT
ジャンプあり		 21192kcal 21798kcal 22403kcal 23008kcal 23614kcal 24220kcal 24825kcal 25431kcal 26036kcal 26642kcal 27247kcal 27853kcal 28458kcal 29064kcal 29669kcal 30274kcal 30880kcal 31486kcal 32091kcal 32697kcal 33302kcal 33908kcal 34513kcal 35119kcal 35724kcal 36330kcal 36935kcal 37541kcal 38146kcal 38752kcal 39357kcal 39962kcal 40568kcal 41174kcal 41779kcal 42385kcal 42990kcal 43596kcal 44201kcal 44807kcal 45412kcal 46017kcal 46623kcal 47229kcal 47834kcal 48440kcal 49045kcal 49651kcal 50256kcal 50862kcal 51467kcal 52072kcal 52678kcal 53284kcal 53889kcal 54495kcal 55100kcal 55706kcal 56311kcal 56917kcal 57522kcal 58128kcal 58733kcal 59339kcal 59944kcal 60549kcal 61155kcal 61761kcal 62366kcal 62972kcal 63577kcal 64183kcal 64788kcal 65394kcal 65999kcal 66605kcal 67210kcal 67816kcal 68421kcal 69027kcal 69632kcal 70238kcal 70843kcal 71449kcal 72054kcal 72660kcal 73265kcal 73870kcal 74476kcal 75082kcal 75687kcal 76293kcal 76898kcal 77504kcal 78109kcal 78715kcal 79320kcal 79925kcal 80531kcal 81137kcal 81742kcal 82348kcal 82953kcal 83559kcal 84164kcal 84770kcal 85375kcal 85980kcal 86586kcal 87192kcal 87797kcal 88403kcal 89008kcal 89614kcal 90219kcal 90825kcal
ダンス
普通		 19338kcal 19890kcal 20443kcal 20995kcal 21548kcal 22100kcal 22653kcal 23205kcal 23758kcal 24310kcal 24863kcal 25415kcal 25968kcal 26520kcal 27073kcal 27625kcal 28178kcal 28730kcal 29283kcal 29836kcal 30388kcal 30941kcal 31493kcal 32046kcal 32598kcal 33151kcal 33703kcal 34256kcal 34808kcal 35361kcal 35913kcal 36466kcal 37018kcal 37571kcal 38123kcal 38676kcal 39228kcal 39781kcal 40333kcal 40886kcal 41438kcal 41991kcal 42543kcal 43096kcal 43648kcal 44201kcal 44754kcal 45306kcal 45859kcal 46411kcal 46964kcal 47516kcal 48069kcal 48621kcal 49174kcal 49726kcal 50279kcal 50831kcal 51384kcal 51936kcal 52489kcal 53041kcal 53594kcal 54146kcal 54699kcal 55251kcal 55804kcal 56356kcal 56909kcal 57461kcal 58014kcal 58566kcal 59119kcal 59672kcal 60224kcal 60777kcal 61329kcal 61882kcal 62434kcal 62987kcal 63539kcal 64092kcal 64644kcal 65197kcal 65749kcal 66302kcal 66854kcal 67407kcal 67959kcal 68512kcal 69064kcal 69617kcal 70169kcal 70722kcal 71274kcal 71827kcal 72379kcal 72932kcal 73484kcal 74037kcal 74590kcal 75142kcal 75695kcal 76247kcal 76800kcal 77352kcal 77905kcal 78457kcal 79010kcal 79562kcal 80115kcal 80667kcal 81220kcal 81772kcal 82325kcal 82877kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15894kcal 16348kcal 16802kcal 17256kcal 17710kcal 18165kcal 18619kcal 19073kcal 19527kcal 19981kcal 20435kcal 20889kcal 21343kcal 21798kcal 22252kcal 22706kcal 23160kcal 23614kcal 24068kcal 24522kcal 24976kcal 25431kcal 25885kcal 26339kcal 26793kcal 27247kcal 27701kcal 28155kcal 28609kcal 29064kcal 29518kcal 29972kcal 30426kcal 30880kcal 31334kcal 31788kcal 32242kcal 32697kcal 33151kcal 33605kcal 34059kcal 34513kcal 34967kcal 35421kcal 35875kcal 36330kcal 36784kcal 37238kcal 37692kcal 38146kcal 38600kcal 39054kcal 39508kcal 39963kcal 40417kcal 40871kcal 41325kcal 41779kcal 42233kcal 42687kcal 43141kcal 43596kcal 44050kcal 44504kcal 44958kcal 45412kcal 45866kcal 46320kcal 46774kcal 47229kcal 47683kcal 48137kcal 48591kcal 49045kcal 49499kcal 49953kcal 50407kcal 50862kcal 51316kcal 51770kcal 52224kcal 52678kcal 53132kcal 53586kcal 54040kcal 54495kcal 54949kcal 55403kcal 55857kcal 56311kcal 56765kcal 57219kcal 57673kcal 58128kcal 58582kcal 59036kcal 59490kcal 59944kcal 60398kcal 60852kcal 61306kcal 61761kcal 62215kcal 62669kcal 63123kcal 63577kcal 64031kcal 64485kcal 64939kcal 65394kcal 65848kcal 66302kcal 66756kcal 67210kcal 67664kcal 68118kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15894kcal 16348kcal 16802kcal 17256kcal 17710kcal 18165kcal 18619kcal 19073kcal 19527kcal 19981kcal 20435kcal 20889kcal 21343kcal 21798kcal 22252kcal 22706kcal 23160kcal 23614kcal 24068kcal 24522kcal 24976kcal 25431kcal 25885kcal 26339kcal 26793kcal 27247kcal 27701kcal 28155kcal 28609kcal 29064kcal 29518kcal 29972kcal 30426kcal 30880kcal 31334kcal 31788kcal 32242kcal 32697kcal 33151kcal 33605kcal 34059kcal 34513kcal 34967kcal 35421kcal 35875kcal 36330kcal 36784kcal 37238kcal 37692kcal 38146kcal 38600kcal 39054kcal 39508kcal 39963kcal 40417kcal 40871kcal 41325kcal 41779kcal 42233kcal 42687kcal 43141kcal 43596kcal 44050kcal 44504kcal 44958kcal 45412kcal 45866kcal 46320kcal 46774kcal 47229kcal 47683kcal 48137kcal 48591kcal 49045kcal 49499kcal 49953kcal 50407kcal 50862kcal 51316kcal 51770kcal 52224kcal 52678kcal 53132kcal 53586kcal 54040kcal 54495kcal 54949kcal 55403kcal 55857kcal 56311kcal 56765kcal 57219kcal 57673kcal 58128kcal 58582kcal 59036kcal 59490kcal 59944kcal 60398kcal 60852kcal 61306kcal 61761kcal 62215kcal 62669kcal 63123kcal 63577kcal 64031kcal 64485kcal 64939kcal 65394kcal 65848kcal 66302kcal 66756kcal 67210kcal 67664kcal 68118kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14040kcal 14441kcal 14842kcal 15243kcal 15644kcal 16045kcal 16446kcal 16848kcal 17249kcal 17650kcal 18051kcal 18452kcal 18853kcal 19254kcal 19656kcal 20057kcal 20458kcal 20859kcal 21260kcal 21661kcal 22062kcal 22464kcal 22865kcal 23266kcal 23667kcal 24068kcal 24469kcal 24870kcal 25272kcal 25673kcal 26074kcal 26475kcal 26876kcal 27277kcal 27678kcal 28080kcal 28481kcal 28882kcal 29283kcal 29684kcal 30085kcal 30486kcal 30888kcal 31289kcal 31690kcal 32091kcal 32492kcal 32893kcal 33294kcal 33696kcal 34097kcal 34498kcal 34899kcal 35300kcal 35701kcal 36102kcal 36504kcal 36905kcal 37306kcal 37707kcal 38108kcal 38509kcal 38910kcal 39312kcal 39713kcal 40114kcal 40515kcal 40916kcal 41317kcal 41718kcal 42120kcal 42521kcal 42922kcal 43323kcal 43724kcal 44125kcal 44526kcal 44928kcal 45329kcal 45730kcal 46131kcal 46532kcal 46933kcal 47334kcal 47736kcal 48137kcal 48538kcal 48939kcal 49340kcal 49741kcal 50142kcal 50544kcal 50945kcal 51346kcal 51747kcal 52148kcal 52549kcal 52950kcal 53352kcal 53753kcal 54154kcal 54555kcal 54956kcal 55357kcal 55758kcal 56160kcal 56561kcal 56962kcal 57363kcal 57764kcal 58165kcal 58566kcal 58968kcal 59369kcal 59770kcal 60171kcal
踏み台昇降 13245kcal 13623kcal 14002kcal 14380kcal 14759kcal 15137kcal 15515kcal 15894kcal 16272kcal 16651kcal 17029kcal 17408kcal 17786kcal 18165kcal 18543kcal 18921kcal 19300kcal 19678kcal 20057kcal 20435kcal 20814kcal 21192kcal 21570kcal 21949kcal 22327kcal 22706kcal 23084kcal 23463kcal 23841kcal 24220kcal 24598kcal 24976kcal 25355kcal 25733kcal 26112kcal 26490kcal 26869kcal 27247kcal 27625kcal 28004kcal 28382kcal 28761kcal 29139kcal 29518kcal 29896kcal 30274kcal 30653kcal 31031kcal 31410kcal 31788kcal 32167kcal 32545kcal 32924kcal 33302kcal 33680kcal 34059kcal 34437kcal 34816kcal 35194kcal 35573kcal 35951kcal 36330kcal 36708kcal 37086kcal 37465kcal 37843kcal 38222kcal 38600kcal 38979kcal 39357kcal 39735kcal 40114kcal 40492kcal 40871kcal 41249kcal 41628kcal 42006kcal 42385kcal 42763kcal 43141kcal 43520kcal 43898kcal 44277kcal 44655kcal 45034kcal 45412kcal 45790kcal 46169kcal 46547kcal 46926kcal 47304kcal 47683kcal 48061kcal 48440kcal 48818kcal 49196kcal 49575kcal 49953kcal 50332kcal 50710kcal 51089kcal 51467kcal 51845kcal 52224kcal 52602kcal 52981kcal 53359kcal 53738kcal 54116kcal 54495kcal 54873kcal 55251kcal 55630kcal 56008kcal 56387kcal 56765kcal
HIIT
ジャンプなし		 13245kcal 13623kcal 14002kcal 14380kcal 14759kcal 15137kcal 15515kcal 15894kcal 16272kcal 16651kcal 17029kcal 17408kcal 17786kcal 18165kcal 18543kcal 18921kcal 19300kcal 19678kcal 20057kcal 20435kcal 20814kcal 21192kcal 21570kcal 21949kcal 22327kcal 22706kcal 23084kcal 23463kcal 23841kcal 24220kcal 24598kcal 24976kcal 25355kcal 25733kcal 26112kcal 26490kcal 26869kcal 27247kcal 27625kcal 28004kcal 28382kcal 28761kcal 29139kcal 29518kcal 29896kcal 30274kcal 30653kcal 31031kcal 31410kcal 31788kcal 32167kcal 32545kcal 32924kcal 33302kcal 33680kcal 34059kcal 34437kcal 34816kcal 35194kcal 35573kcal 35951kcal 36330kcal 36708kcal 37086kcal 37465kcal 37843kcal 38222kcal 38600kcal 38979kcal 39357kcal 39735kcal 40114kcal 40492kcal 40871kcal 41249kcal 41628kcal 42006kcal 42385kcal 42763kcal 43141kcal 43520kcal 43898kcal 44277kcal 44655kcal 45034kcal 45412kcal 45790kcal 46169kcal 46547kcal 46926kcal 47304kcal 47683kcal 48061kcal 48440kcal 48818kcal 49196kcal 49575kcal 49953kcal 50332kcal 50710kcal 51089kcal 51467kcal 51845kcal 52224kcal 52602kcal 52981kcal 53359kcal 53738kcal 54116kcal 54495kcal 54873kcal 55251kcal 55630kcal 56008kcal 56387kcal 56765kcal
ダンス
ゆっくり		 13245kcal 13623kcal 14002kcal 14380kcal 14759kcal 15137kcal 15515kcal 15894kcal 16272kcal 16651kcal 17029kcal 17408kcal 17786kcal 18165kcal 18543kcal 18921kcal 19300kcal 19678kcal 20057kcal 20435kcal 20814kcal 21192kcal 21570kcal 21949kcal 22327kcal 22706kcal 23084kcal 23463kcal 23841kcal 24220kcal 24598kcal 24976kcal 25355kcal 25733kcal 26112kcal 26490kcal 26869kcal 27247kcal 27625kcal 28004kcal 28382kcal 28761kcal 29139kcal 29518kcal 29896kcal 30274kcal 30653kcal 31031kcal 31410kcal 31788kcal 32167kcal 32545kcal 32924kcal 33302kcal 33680kcal 34059kcal 34437kcal 34816kcal 35194kcal 35573kcal 35951kcal 36330kcal 36708kcal 37086kcal 37465kcal 37843kcal 38222kcal 38600kcal 38979kcal 39357kcal 39735kcal 40114kcal 40492kcal 40871kcal 41249kcal 41628kcal 42006kcal 42385kcal 42763kcal 43141kcal 43520kcal 43898kcal 44277kcal 44655kcal 45034kcal 45412kcal 45790kcal 46169kcal 46547kcal 46926kcal 47304kcal 47683kcal 48061kcal 48440kcal 48818kcal 49196kcal 49575kcal 49953kcal 50332kcal 50710kcal 51089kcal 51467kcal 51845kcal 52224kcal 52602kcal 52981kcal 53359kcal 53738kcal 54116kcal 54495kcal 54873kcal 55251kcal 55630kcal 56008kcal 56387kcal 56765kcal
筋トレ
スクワット		 13245kcal 13623kcal 14002kcal 14380kcal 14759kcal 15137kcal 15515kcal 15894kcal 16272kcal 16651kcal 17029kcal 17408kcal 17786kcal 18165kcal 18543kcal 18921kcal 19300kcal 19678kcal 20057kcal 20435kcal 20814kcal 21192kcal 21570kcal 21949kcal 22327kcal 22706kcal 23084kcal 23463kcal 23841kcal 24220kcal 24598kcal 24976kcal 25355kcal 25733kcal 26112kcal 26490kcal 26869kcal 27247kcal 27625kcal 28004kcal 28382kcal 28761kcal 29139kcal 29518kcal 29896kcal 30274kcal 30653kcal 31031kcal 31410kcal 31788kcal 32167kcal 32545kcal 32924kcal 33302kcal 33680kcal 34059kcal 34437kcal 34816kcal 35194kcal 35573kcal 35951kcal 36330kcal 36708kcal 37086kcal 37465kcal 37843kcal 38222kcal 38600kcal 38979kcal 39357kcal 39735kcal 40114kcal 40492kcal 40871kcal 41249kcal 41628kcal 42006kcal 42385kcal 42763kcal 43141kcal 43520kcal 43898kcal 44277kcal 44655kcal 45034kcal 45412kcal 45790kcal 46169kcal 46547kcal 46926kcal 47304kcal 47683kcal 48061kcal 48440kcal 48818kcal 49196kcal 49575kcal 49953kcal 50332kcal 50710kcal 51089kcal 51467kcal 51845kcal 52224kcal 52602kcal 52981kcal 53359kcal 53738kcal 54116kcal 54495kcal 54873kcal 55251kcal 55630kcal 56008kcal 56387kcal 56765kcal
部屋の片づけ全般 12715kcal 13078kcal 13442kcal 13805kcal 14168kcal 14531kcal 14895kcal 15258kcal 15621kcal 15985kcal 16348kcal 16711kcal 17075kcal 17438kcal 17801kcal 18165kcal 18528kcal 18891kcal 19254kcal 19618kcal 19981kcal 20344kcal 20708kcal 21071kcal 21434kcal 21797kcal 22161kcal 22524kcal 22887kcal 23251kcal 23614kcal 23977kcal 24341kcal 24704kcal 25067kcal 25431kcal 25794kcal 26157kcal 26520kcal 26884kcal 27247kcal 27610kcal 27974kcal 28337kcal 28700kcal 29063kcal 29427kcal 29790kcal 30153kcal 30517kcal 30880kcal 31243kcal 31607kcal 31970kcal 32333kcal 32697kcal 33060kcal 33423kcal 33786kcal 34150kcal 34513kcal 34876kcal 35240kcal 35603kcal 35966kcal 36330kcal 36693kcal 37056kcal 37419kcal 37783kcal 38146kcal 38509kcal 38873kcal 39236kcal 39599kcal 39962kcal 40326kcal 40689kcal 41052kcal 41416kcal 41779kcal 42142kcal 42506kcal 42869kcal 43232kcal 43595kcal 43959kcal 44322kcal 44685kcal 45049kcal 45412kcal 45775kcal 46139kcal 46502kcal 46865kcal 47229kcal 47592kcal 47955kcal 48318kcal 48682kcal 49045kcal 49408kcal 49772kcal 50135kcal 50498kcal 50862kcal 51225kcal 51588kcal 51951kcal 52315kcal 52678kcal 53041kcal 53405kcal 53768kcal 54131kcal 54495kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11920kcal 12261kcal 12601kcal 12942kcal 13283kcal 13623kcal 13964kcal 14304kcal 14645kcal 14986kcal 15326kcal 15667kcal 16007kcal 16348kcal 16689kcal 17029kcal 17370kcal 17710kcal 18051kcal 18392kcal 18732kcal 19073kcal 19413kcal 19754kcal 20095kcal 20435kcal 20776kcal 21116kcal 21457kcal 21798kcal 22138kcal 22479kcal 22819kcal 23160kcal 23500kcal 23841kcal 24182kcal 24522kcal 24863kcal 25203kcal 25544kcal 25885kcal 26225kcal 26566kcal 26906kcal 27247kcal 27588kcal 27928kcal 28269kcal 28609kcal 28950kcal 29291kcal 29631kcal 29972kcal 30312kcal 30653kcal 30994kcal 31334kcal 31675kcal 32015kcal 32356kcal 32697kcal 33037kcal 33378kcal 33718kcal 34059kcal 34399kcal 34740kcal 35081kcal 35421kcal 35762kcal 36102kcal 36443kcal 36784kcal 37124kcal 37465kcal 37805kcal 38146kcal 38487kcal 38827kcal 39168kcal 39508kcal 39849kcal 40190kcal 40530kcal 40871kcal 41211kcal 41552kcal 41893kcal 42233kcal 42574kcal 42914kcal 43255kcal 43596kcal 43936kcal 44277kcal 44617kcal 44958kcal 45298kcal 45639kcal 45980kcal 46320kcal 46661kcal 47001kcal 47342kcal 47683kcal 48023kcal 48364kcal 48704kcal 49045kcal 49386kcal 49726kcal 50067kcal 50407kcal 50748kcal 51089kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11390kcal 11716kcal 12041kcal 12367kcal 12692kcal 13018kcal 13343kcal 13669kcal 13994kcal 14320kcal 14645kcal 14970kcal 15296kcal 15621kcal 15947kcal 16272kcal 16598kcal 16923kcal 17249kcal 17574kcal 17900kcal 18225kcal 18551kcal 18876kcal 19201kcal 19527kcal 19852kcal 20178kcal 20503kcal 20829kcal 21154kcal 21480kcal 21805kcal 22131kcal 22456kcal 22781kcal 23107kcal 23432kcal 23758kcal 24083kcal 24409kcal 24734kcal 25060kcal 25385kcal 25711kcal 26036kcal 26361kcal 26687kcal 27012kcal 27338kcal 27663kcal 27989kcal 28314kcal 28640kcal 28965kcal 29291kcal 29616kcal 29941kcal 30267kcal 30592kcal 30918kcal 31243kcal 31569kcal 31894kcal 32220kcal 32545kcal 32871kcal 33196kcal 33521kcal 33847kcal 34172kcal 34498kcal 34823kcal 35149kcal 35474kcal 35800kcal 36125kcal 36451kcal 36776kcal 37102kcal 37427kcal 37752kcal 38078kcal 38403kcal 38729kcal 39054kcal 39380kcal 39705kcal 40031kcal 40356kcal 40682kcal 41007kcal 41332kcal 41658kcal 41983kcal 42309kcal 42634kcal 42960kcal 43285kcal 43611kcal 43936kcal 44262kcal 44587kcal 44912kcal 45238kcal 45563kcal 45889kcal 46214kcal 46540kcal 46865kcal 47191kcal 47516kcal 47842kcal 48167kcal 48492kcal 48818kcal
ヨガ
パワー		 10596kcal 10899kcal 11201kcal 11504kcal 11807kcal 12110kcal 12412kcal 12715kcal 13018kcal 13321kcal 13623kcal 13926kcal 14229kcal 14532kcal 14834kcal 15137kcal 15440kcal 15743kcal 16045kcal 16348kcal 16651kcal 16954kcal 17256kcal 17559kcal 17862kcal 18165kcal 18467kcal 18770kcal 19073kcal 19376kcal 19678kcal 19981kcal 20284kcal 20587kcal 20889kcal 21192kcal 21495kcal 21798kcal 22100kcal 22403kcal 22706kcal 23008kcal 23311kcal 23614kcal 23917kcal 24220kcal 24522kcal 24825kcal 25128kcal 25431kcal 25733kcal 26036kcal 26339kcal 26642kcal 26944kcal 27247kcal 27550kcal 27853kcal 28155kcal 28458kcal 28761kcal 29064kcal 29366kcal 29669kcal 29972kcal 30274kcal 30577kcal 30880kcal 31183kcal 31486kcal 31788kcal 32091kcal 32394kcal 32697kcal 32999kcal 33302kcal 33605kcal 33908kcal 34210kcal 34513kcal 34816kcal 35119kcal 35421kcal 35724kcal 36027kcal 36330kcal 36632kcal 36935kcal 37238kcal 37541kcal 37843kcal 38146kcal 38449kcal 38752kcal 39054kcal 39357kcal 39660kcal 39962kcal 40265kcal 40568kcal 40871kcal 41174kcal 41476kcal 41779kcal 42082kcal 42385kcal 42687kcal 42990kcal 43293kcal 43596kcal 43898kcal 44201kcal 44504kcal 44807kcal 45109kcal 45412kcal
筋トレ
腹筋運動		 10066kcal 10354kcal 10641kcal 10929kcal 11216kcal 11504kcal 11792kcal 12079kcal 12367kcal 12654kcal 12942kcal 13230kcal 13517kcal 13805kcal 14093kcal 14380kcal 14668kcal 14955kcal 15243kcal 15531kcal 15818kcal 16106kcal 16393kcal 16681kcal 16969kcal 17256kcal 17544kcal 17831kcal 18119kcal 18407kcal 18694kcal 18982kcal 19270kcal 19557kcal 19845kcal 20132kcal 20420kcal 20708kcal 20995kcal 21283kcal 21570kcal 21858kcal 22146kcal 22433kcal 22721kcal 23008kcal 23296kcal 23584kcal 23871kcal 24159kcal 24447kcal 24734kcal 25022kcal 25309kcal 25597kcal 25885kcal 26172kcal 26460kcal 26747kcal 27035kcal 27323kcal 27610kcal 27898kcal 28186kcal 28473kcal 28761kcal 29048kcal 29336kcal 29624kcal 29911kcal 30199kcal 30486kcal 30774kcal 31062kcal 31349kcal 31637kcal 31924kcal 32212kcal 32500kcal 32787kcal 33075kcal 33363kcal 33650kcal 33938kcal 34225kcal 34513kcal 34801kcal 35088kcal 35376kcal 35663kcal 35951kcal 36239kcal 36526kcal 36814kcal 37102kcal 37389kcal 37677kcal 37964kcal 38252kcal 38540kcal 38827kcal 39115kcal 39402kcal 39690kcal 39978kcal 40265kcal 40553kcal 40840kcal 41128kcal 41416kcal 41703kcal 41991kcal 42279kcal 42566kcal 42854kcal 43141kcal
筋トレ
背筋運動		 10066kcal 10354kcal 10641kcal 10929kcal 11216kcal 11504kcal 11792kcal 12079kcal 12367kcal 12654kcal 12942kcal 13230kcal 13517kcal 13805kcal 14093kcal 14380kcal 14668kcal 14955kcal 15243kcal 15531kcal 15818kcal 16106kcal 16393kcal 16681kcal 16969kcal 17256kcal 17544kcal 17831kcal 18119kcal 18407kcal 18694kcal 18982kcal 19270kcal 19557kcal 19845kcal 20132kcal 20420kcal 20708kcal 20995kcal 21283kcal 21570kcal 21858kcal 22146kcal 22433kcal 22721kcal 23008kcal 23296kcal 23584kcal 23871kcal 24159kcal 24447kcal 24734kcal 25022kcal 25309kcal 25597kcal 25885kcal 26172kcal 26460kcal 26747kcal 27035kcal 27323kcal 27610kcal 27898kcal 28186kcal 28473kcal 28761kcal 29048kcal 29336kcal 29624kcal 29911kcal 30199kcal 30486kcal 30774kcal 31062kcal 31349kcal 31637kcal 31924kcal 32212kcal 32500kcal 32787kcal 33075kcal 33363kcal 33650kcal 33938kcal 34225kcal 34513kcal 34801kcal 35088kcal 35376kcal 35663kcal 35951kcal 36239kcal 36526kcal 36814kcal 37102kcal 37389kcal 37677kcal 37964kcal 38252kcal 38540kcal 38827kcal 39115kcal 39402kcal 39690kcal 39978kcal 40265kcal 40553kcal 40840kcal 41128kcal 41416kcal 41703kcal 41991kcal 42279kcal 42566kcal 42854kcal 43141kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10066kcal 10354kcal 10641kcal 10929kcal 11216kcal 11504kcal 11792kcal 12079kcal 12367kcal 12654kcal 12942kcal 13230kcal 13517kcal 13805kcal 14093kcal 14380kcal 14668kcal 14955kcal 15243kcal 15531kcal 15818kcal 16106kcal 16393kcal 16681kcal 16969kcal 17256kcal 17544kcal 17831kcal 18119kcal 18407kcal 18694kcal 18982kcal 19270kcal 19557kcal 19845kcal 20132kcal 20420kcal 20708kcal 20995kcal 21283kcal 21570kcal 21858kcal 22146kcal 22433kcal 22721kcal 23008kcal 23296kcal 23584kcal 23871kcal 24159kcal 24447kcal 24734kcal 25022kcal 25309kcal 25597kcal 25885kcal 26172kcal 26460kcal 26747kcal 27035kcal 27323kcal 27610kcal 27898kcal 28186kcal 28473kcal 28761kcal 29048kcal 29336kcal 29624kcal 29911kcal 30199kcal 30486kcal 30774kcal 31062kcal 31349kcal 31637kcal 31924kcal 32212kcal 32500kcal 32787kcal 33075kcal 33363kcal 33650kcal 33938kcal 34225kcal 34513kcal 34801kcal 35088kcal 35376kcal 35663kcal 35951kcal 36239kcal 36526kcal 36814kcal 37102kcal 37389kcal 37677kcal 37964kcal 38252kcal 38540kcal 38827kcal 39115kcal 39402kcal 39690kcal 39978kcal 40265kcal 40553kcal 40840kcal 41128kcal 41416kcal 41703kcal 41991kcal 42279kcal 42566kcal 42854kcal 43141kcal
筋トレ
懸垂		 10066kcal 10354kcal 10641kcal 10929kcal 11216kcal 11504kcal 11792kcal 12079kcal 12367kcal 12654kcal 12942kcal 13230kcal 13517kcal 13805kcal 14093kcal 14380kcal 14668kcal 14955kcal 15243kcal 15531kcal 15818kcal 16106kcal 16393kcal 16681kcal 16969kcal 17256kcal 17544kcal 17831kcal 18119kcal 18407kcal 18694kcal 18982kcal 19270kcal 19557kcal 19845kcal 20132kcal 20420kcal 20708kcal 20995kcal 21283kcal 21570kcal 21858kcal 22146kcal 22433kcal 22721kcal 23008kcal 23296kcal 23584kcal 23871kcal 24159kcal 24447kcal 24734kcal 25022kcal 25309kcal 25597kcal 25885kcal 26172kcal 26460kcal 26747kcal 27035kcal 27323kcal 27610kcal 27898kcal 28186kcal 28473kcal 28761kcal 29048kcal 29336kcal 29624kcal 29911kcal 30199kcal 30486kcal 30774kcal 31062kcal 31349kcal 31637kcal 31924kcal 32212kcal 32500kcal 32787kcal 33075kcal 33363kcal 33650kcal 33938kcal 34225kcal 34513kcal 34801kcal 35088kcal 35376kcal 35663kcal 35951kcal 36239kcal 36526kcal 36814kcal 37102kcal 37389kcal 37677kcal 37964kcal 38252kcal 38540kcal 38827kcal 39115kcal 39402kcal 39690kcal 39978kcal 40265kcal 40553kcal 40840kcal 41128kcal 41416kcal 41703kcal 41991kcal 42279kcal 42566kcal 42854kcal 43141kcal
トランポリン
ゆっくり		 9271kcal 9536kcal 9801kcal 10066kcal 10331kcal 10596kcal 10861kcal 11126kcal 11390kcal 11655kcal 11920kcal 12185kcal 12450kcal 12715kcal 12980kcal 13245kcal 13510kcal 13775kcal 14040kcal 14304kcal 14569kcal 14834kcal 15099kcal 15364kcal 15629kcal 15894kcal 16159kcal 16424kcal 16689kcal 16954kcal 17218kcal 17483kcal 17748kcal 18013kcal 18278kcal 18543kcal 18808kcal 19073kcal 19338kcal 19603kcal 19867kcal 20132kcal 20397kcal 20662kcal 20927kcal 21192kcal 21457kcal 21722kcal 21987kcal 22252kcal 22517kcal 22781kcal 23046kcal 23311kcal 23576kcal 23841kcal 24106kcal 24371kcal 24636kcal 24901kcal 25166kcal 25431kcal 25695kcal 25960kcal 26225kcal 26490kcal 26755kcal 27020kcal 27285kcal 27550kcal 27815kcal 28080kcal 28344kcal 28609kcal 28874kcal 29139kcal 29404kcal 29669kcal 29934kcal 30199kcal 30464kcal 30729kcal 30994kcal 31258kcal 31523kcal 31788kcal 32053kcal 32318kcal 32583kcal 32848kcal 33113kcal 33378kcal 33643kcal 33908kcal 34172kcal 34437kcal 34702kcal 34967kcal 35232kcal 35497kcal 35762kcal 36027kcal 36292kcal 36557kcal 36821kcal 37086kcal 37351kcal 37616kcal 37881kcal 38146kcal 38411kcal 38676kcal 38941kcal 39206kcal 39471kcal 39735kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9271kcal 9536kcal 9801kcal 10066kcal 10331kcal 10596kcal 10861kcal 11126kcal 11390kcal 11655kcal 11920kcal 12185kcal 12450kcal 12715kcal 12980kcal 13245kcal 13510kcal 13775kcal 14040kcal 14304kcal 14569kcal 14834kcal 15099kcal 15364kcal 15629kcal 15894kcal 16159kcal 16424kcal 16689kcal 16954kcal 17218kcal 17483kcal 17748kcal 18013kcal 18278kcal 18543kcal 18808kcal 19073kcal 19338kcal 19603kcal 19867kcal 20132kcal 20397kcal 20662kcal 20927kcal 21192kcal 21457kcal 21722kcal 21987kcal 22252kcal 22517kcal 22781kcal 23046kcal 23311kcal 23576kcal 23841kcal 24106kcal 24371kcal 24636kcal 24901kcal 25166kcal 25431kcal 25695kcal 25960kcal 26225kcal 26490kcal 26755kcal 27020kcal 27285kcal 27550kcal 27815kcal 28080kcal 28344kcal 28609kcal 28874kcal 29139kcal 29404kcal 29669kcal 29934kcal 30199kcal 30464kcal 30729kcal 30994kcal 31258kcal 31523kcal 31788kcal 32053kcal 32318kcal 32583kcal 32848kcal 33113kcal 33378kcal 33643kcal 33908kcal 34172kcal 34437kcal 34702kcal 34967kcal 35232kcal 35497kcal 35762kcal 36027kcal 36292kcal 36557kcal 36821kcal 37086kcal 37351kcal 37616kcal 37881kcal 38146kcal 38411kcal 38676kcal 38941kcal 39206kcal 39471kcal 39735kcal
料理全般 9271kcal 9536kcal 9801kcal 10066kcal 10331kcal 10596kcal 10861kcal 11126kcal 11390kcal 11655kcal 11920kcal 12185kcal 12450kcal 12715kcal 12980kcal 13245kcal 13510kcal 13775kcal 14040kcal 14304kcal 14569kcal 14834kcal 15099kcal 15364kcal 15629kcal 15894kcal 16159kcal 16424kcal 16689kcal 16954kcal 17218kcal 17483kcal 17748kcal 18013kcal 18278kcal 18543kcal 18808kcal 19073kcal 19338kcal 19603kcal 19867kcal 20132kcal 20397kcal 20662kcal 20927kcal 21192kcal 21457kcal 21722kcal 21987kcal 22252kcal 22517kcal 22781kcal 23046kcal 23311kcal 23576kcal 23841kcal 24106kcal 24371kcal 24636kcal 24901kcal 25166kcal 25431kcal 25695kcal 25960kcal 26225kcal 26490kcal 26755kcal 27020kcal 27285kcal 27550kcal 27815kcal 28080kcal 28344kcal 28609kcal 28874kcal 29139kcal 29404kcal 29669kcal 29934kcal 30199kcal 30464kcal 30729kcal 30994kcal 31258kcal 31523kcal 31788kcal 32053kcal 32318kcal 32583kcal 32848kcal 33113kcal 33378kcal 33643kcal 33908kcal 34172kcal 34437kcal 34702kcal 34967kcal 35232kcal 35497kcal 35762kcal 36027kcal 36292kcal 36557kcal 36821kcal 37086kcal 37351kcal 37616kcal 37881kcal 38146kcal 38411kcal 38676kcal 38941kcal 39206kcal 39471kcal 39735kcal
掃除機をかける 8741kcal 8991kcal 9241kcal 9491kcal 9740kcal 9990kcal 10240kcal 10490kcal 10740kcal 10989kcal 11239kcal 11489kcal 11739kcal 11988kcal 12238kcal 12488kcal 12738kcal 12987kcal 13237kcal 13487kcal 13737kcal 13987kcal 14236kcal 14486kcal 14736kcal 14986kcal 15235kcal 15485kcal 15735kcal 15985kcal 16234kcal 16484kcal 16734kcal 16984kcal 17234kcal 17483kcal 17733kcal 17983kcal 18233kcal 18482kcal 18732kcal 18982kcal 19232kcal 19481kcal 19731kcal 19981kcal 20231kcal 20481kcal 20730kcal 20980kcal 21230kcal 21480kcal 21729kcal 21979kcal 22229kcal 22479kcal 22728kcal 22978kcal 23228kcal 23478kcal 23728kcal 23977kcal 24227kcal 24477kcal 24727kcal 24976kcal 25226kcal 25476kcal 25726kcal 25975kcal 26225kcal 26475kcal 26725kcal 26975kcal 27224kcal 27474kcal 27724kcal 27974kcal 28223kcal 28473kcal 28723kcal 28973kcal 29222kcal 29472kcal 29722kcal 29972kcal 30222kcal 30471kcal 30721kcal 30971kcal 31221kcal 31470kcal 31720kcal 31970kcal 32220kcal 32469kcal 32719kcal 32969kcal 33219kcal 33469kcal 33718kcal 33968kcal 34218kcal 34468kcal 34717kcal 34967kcal 35217kcal 35467kcal 35716kcal 35966kcal 36216kcal 36466kcal 36716kcal 36965kcal 37215kcal 37465kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7947kcal 8174kcal 8401kcal 8628kcal 8855kcal 9082kcal 9309kcal 9536kcal 9763kcal 9990kcal 10217kcal 10444kcal 10671kcal 10899kcal 11126kcal 11353kcal 11580kcal 11807kcal 12034kcal 12261kcal 12488kcal 12715kcal 12942kcal 13169kcal 13396kcal 13623kcal 13850kcal 14077kcal 14304kcal 14532kcal 14759kcal 14986kcal 15213kcal 15440kcal 15667kcal 15894kcal 16121kcal 16348kcal 16575kcal 16802kcal 17029kcal 17256kcal 17483kcal 17710kcal 17937kcal 18165kcal 18392kcal 18619kcal 18846kcal 19073kcal 19300kcal 19527kcal 19754kcal 19981kcal 20208kcal 20435kcal 20662kcal 20889kcal 21116kcal 21343kcal 21570kcal 21798kcal 22025kcal 22252kcal 22479kcal 22706kcal 22933kcal 23160kcal 23387kcal 23614kcal 23841kcal 24068kcal 24295kcal 24522kcal 24749kcal 24976kcal 25203kcal 25431kcal 25658kcal 25885kcal 26112kcal 26339kcal 26566kcal 26793kcal 27020kcal 27247kcal 27474kcal 27701kcal 27928kcal 28155kcal 28382kcal 28609kcal 28836kcal 29064kcal 29291kcal 29518kcal 29745kcal 29972kcal 30199kcal 30426kcal 30653kcal 30880kcal 31107kcal 31334kcal 31561kcal 31788kcal 32015kcal 32242kcal 32469kcal 32697kcal 32924kcal 33151kcal 33378kcal 33605kcal 33832kcal 34059kcal
体をよく動かす仕事 7947kcal 8174kcal 8401kcal 8628kcal 8855kcal 9082kcal 9309kcal 9536kcal 9763kcal 9990kcal 10217kcal 10444kcal 10671kcal 10899kcal 11126kcal 11353kcal 11580kcal 11807kcal 12034kcal 12261kcal 12488kcal 12715kcal 12942kcal 13169kcal 13396kcal 13623kcal 13850kcal 14077kcal 14304kcal 14532kcal 14759kcal 14986kcal 15213kcal 15440kcal 15667kcal 15894kcal 16121kcal 16348kcal 16575kcal 16802kcal 17029kcal 17256kcal 17483kcal 17710kcal 17937kcal 18165kcal 18392kcal 18619kcal 18846kcal 19073kcal 19300kcal 19527kcal 19754kcal 19981kcal 20208kcal 20435kcal 20662kcal 20889kcal 21116kcal 21343kcal 21570kcal 21798kcal 22025kcal 22252kcal 22479kcal 22706kcal 22933kcal 23160kcal 23387kcal 23614kcal 23841kcal 24068kcal 24295kcal 24522kcal 24749kcal 24976kcal 25203kcal 25431kcal 25658kcal 25885kcal 26112kcal 26339kcal 26566kcal 26793kcal 27020kcal 27247kcal 27474kcal 27701kcal 27928kcal 28155kcal 28382kcal 28609kcal 28836kcal 29064kcal 29291kcal 29518kcal 29745kcal 29972kcal 30199kcal 30426kcal 30653kcal 30880kcal 31107kcal 31334kcal 31561kcal 31788kcal 32015kcal 32242kcal 32469kcal 32697kcal 32924kcal 33151kcal 33378kcal 33605kcal 33832kcal 34059kcal
皿洗い 7947kcal 8174kcal 8401kcal 8628kcal 8855kcal 9082kcal 9309kcal 9536kcal 9763kcal 9990kcal 10217kcal 10444kcal 10671kcal 10899kcal 11126kcal 11353kcal 11580kcal 11807kcal 12034kcal 12261kcal 12488kcal 12715kcal 12942kcal 13169kcal 13396kcal 13623kcal 13850kcal 14077kcal 14304kcal 14532kcal 14759kcal 14986kcal 15213kcal 15440kcal 15667kcal 15894kcal 16121kcal 16348kcal 16575kcal 16802kcal 17029kcal 17256kcal 17483kcal 17710kcal 17937kcal 18165kcal 18392kcal 18619kcal 18846kcal 19073kcal 19300kcal 19527kcal 19754kcal 19981kcal 20208kcal 20435kcal 20662kcal 20889kcal 21116kcal 21343kcal 21570kcal 21798kcal 22025kcal 22252kcal 22479kcal 22706kcal 22933kcal 23160kcal 23387kcal 23614kcal 23841kcal 24068kcal 24295kcal 24522kcal 24749kcal 24976kcal 25203kcal 25431kcal 25658kcal 25885kcal 26112kcal 26339kcal 26566kcal 26793kcal 27020kcal 27247kcal 27474kcal 27701kcal 27928kcal 28155kcal 28382kcal 28609kcal 28836kcal 29064kcal 29291kcal 29518kcal 29745kcal 29972kcal 30199kcal 30426kcal 30653kcal 30880kcal 31107kcal 31334kcal 31561kcal 31788kcal 32015kcal 32242kcal 32469kcal 32697kcal 32924kcal 33151kcal 33378kcal 33605kcal 33832kcal 34059kcal
ヨガ
ハタ		 7947kcal 8174kcal 8401kcal 8628kcal 8855kcal 9082kcal 9309kcal 9536kcal 9763kcal 9990kcal 10217kcal 10444kcal 10671kcal 10899kcal 11126kcal 11353kcal 11580kcal 11807kcal 12034kcal 12261kcal 12488kcal 12715kcal 12942kcal 13169kcal 13396kcal 13623kcal 13850kcal 14077kcal 14304kcal 14532kcal 14759kcal 14986kcal 15213kcal 15440kcal 15667kcal 15894kcal 16121kcal 16348kcal 16575kcal 16802kcal 17029kcal 17256kcal 17483kcal 17710kcal 17937kcal 18165kcal 18392kcal 18619kcal 18846kcal 19073kcal 19300kcal 19527kcal 19754kcal 19981kcal 20208kcal 20435kcal 20662kcal 20889kcal 21116kcal 21343kcal 21570kcal 21798kcal 22025kcal 22252kcal 22479kcal 22706kcal 22933kcal 23160kcal 23387kcal 23614kcal 23841kcal 24068kcal 24295kcal 24522kcal 24749kcal 24976kcal 25203kcal 25431kcal 25658kcal 25885kcal 26112kcal 26339kcal 26566kcal 26793kcal 27020kcal 27247kcal 27474kcal 27701kcal 27928kcal 28155kcal 28382kcal 28609kcal 28836kcal 29064kcal 29291kcal 29518kcal 29745kcal 29972kcal 30199kcal 30426kcal 30653kcal 30880kcal 31107kcal 31334kcal 31561kcal 31788kcal 32015kcal 32242kcal 32469kcal 32697kcal 32924kcal 33151kcal 33378kcal 33605kcal 33832kcal 34059kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6622kcal 6811kcal 7001kcal 7190kcal 7379kcal 7568kcal 7757kcal 7947kcal 8136kcal 8325kcal 8514kcal 8704kcal 8893kcal 9082kcal 9271kcal 9460kcal 9650kcal 9839kcal 10028kcal 10217kcal 10407kcal 10596kcal 10785kcal 10974kcal 11163kcal 11353kcal 11542kcal 11731kcal 11920kcal 12110kcal 12299kcal 12488kcal 12677kcal 12866kcal 13056kcal 13245kcal 13434kcal 13623kcal 13812kcal 14002kcal 14191kcal 14380kcal 14569kcal 14759kcal 14948kcal 15137kcal 15326kcal 15515kcal 15705kcal 15894kcal 16083kcal 16272kcal 16462kcal 16651kcal 16840kcal 17029kcal 17218kcal 17408kcal 17597kcal 17786kcal 17975kcal 18165kcal 18354kcal 18543kcal 18732kcal 18921kcal 19111kcal 19300kcal 19489kcal 19678kcal 19867kcal 20057kcal 20246kcal 20435kcal 20624kcal 20814kcal 21003kcal 21192kcal 21381kcal 21570kcal 21760kcal 21949kcal 22138kcal 22327kcal 22517kcal 22706kcal 22895kcal 23084kcal 23273kcal 23463kcal 23652kcal 23841kcal 24030kcal 24220kcal 24409kcal 24598kcal 24787kcal 24976kcal 25166kcal 25355kcal 25544kcal 25733kcal 25922kcal 26112kcal 26301kcal 26490kcal 26679kcal 26869kcal 27058kcal 27247kcal 27436kcal 27625kcal 27815kcal 28004kcal 28193kcal 28382kcal
自動車を運転 6622kcal 6811kcal 7001kcal 7190kcal 7379kcal 7568kcal 7757kcal 7947kcal 8136kcal 8325kcal 8514kcal 8704kcal 8893kcal 9082kcal 9271kcal 9460kcal 9650kcal 9839kcal 10028kcal 10217kcal 10407kcal 10596kcal 10785kcal 10974kcal 11163kcal 11353kcal 11542kcal 11731kcal 11920kcal 12110kcal 12299kcal 12488kcal 12677kcal 12866kcal 13056kcal 13245kcal 13434kcal 13623kcal 13812kcal 14002kcal 14191kcal 14380kcal 14569kcal 14759kcal 14948kcal 15137kcal 15326kcal 15515kcal 15705kcal 15894kcal 16083kcal 16272kcal 16462kcal 16651kcal 16840kcal 17029kcal 17218kcal 17408kcal 17597kcal 17786kcal 17975kcal 18165kcal 18354kcal 18543kcal 18732kcal 18921kcal 19111kcal 19300kcal 19489kcal 19678kcal 19867kcal 20057kcal 20246kcal 20435kcal 20624kcal 20814kcal 21003kcal 21192kcal 21381kcal 21570kcal 21760kcal 21949kcal 22138kcal 22327kcal 22517kcal 22706kcal 22895kcal 23084kcal 23273kcal 23463kcal 23652kcal 23841kcal 24030kcal 24220kcal 24409kcal 24598kcal 24787kcal 24976kcal 25166kcal 25355kcal 25544kcal 25733kcal 25922kcal 26112kcal 26301kcal 26490kcal 26679kcal 26869kcal 27058kcal 27247kcal 27436kcal 27625kcal 27815kcal 28004kcal 28193kcal 28382kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5298kcal 5449kcal 5600kcal 5752kcal 5903kcal 6055kcal 6206kcal 6357kcal 6509kcal 6660kcal 6811kcal 6963kcal 7114kcal 7266kcal 7417kcal 7568kcal 7720kcal 7871kcal 8022kcal 8174kcal 8325kcal 8477kcal 8628kcal 8779kcal 8931kcal 9082kcal 9233kcal 9385kcal 9536kcal 9688kcal 9839kcal 9990kcal 10142kcal 10293kcal 10444kcal 10596kcal 10747kcal 10899kcal 11050kcal 11201kcal 11353kcal 11504kcal 11655kcal 11807kcal 11958kcal 12110kcal 12261kcal 12412kcal 12564kcal 12715kcal 12866kcal 13018kcal 13169kcal 13321kcal 13472kcal 13623kcal 13775kcal 13926kcal 14077kcal 14229kcal 14380kcal 14532kcal 14683kcal 14834kcal 14986kcal 15137kcal 15288kcal 15440kcal 15591kcal 15743kcal 15894kcal 16045kcal 16197kcal 16348kcal 16499kcal 16651kcal 16802kcal 16954kcal 17105kcal 17256kcal 17408kcal 17559kcal 17710kcal 17862kcal 18013kcal 18165kcal 18316kcal 18467kcal 18619kcal 18770kcal 18921kcal 19073kcal 19224kcal 19376kcal 19527kcal 19678kcal 19830kcal 19981kcal 20132kcal 20284kcal 20435kcal 20587kcal 20738kcal 20889kcal 21041kcal 21192kcal 21343kcal 21495kcal 21646kcal 21798kcal 21949kcal 22100kcal 22252kcal 22403kcal 22554kcal 22706kcal
風呂でシャワー 5298kcal 5449kcal 5600kcal 5752kcal 5903kcal 6055kcal 6206kcal 6357kcal 6509kcal 6660kcal 6811kcal 6963kcal 7114kcal 7266kcal 7417kcal 7568kcal 7720kcal 7871kcal 8022kcal 8174kcal 8325kcal 8477kcal 8628kcal 8779kcal 8931kcal 9082kcal 9233kcal 9385kcal 9536kcal 9688kcal 9839kcal 9990kcal 10142kcal 10293kcal 10444kcal 10596kcal 10747kcal 10899kcal 11050kcal 11201kcal 11353kcal 11504kcal 11655kcal 11807kcal 11958kcal 12110kcal 12261kcal 12412kcal 12564kcal 12715kcal 12866kcal 13018kcal 13169kcal 13321kcal 13472kcal 13623kcal 13775kcal 13926kcal 14077kcal 14229kcal 14380kcal 14532kcal 14683kcal 14834kcal 14986kcal 15137kcal 15288kcal 15440kcal 15591kcal 15743kcal 15894kcal 16045kcal 16197kcal 16348kcal 16499kcal 16651kcal 16802kcal 16954kcal 17105kcal 17256kcal 17408kcal 17559kcal 17710kcal 17862kcal 18013kcal 18165kcal 18316kcal 18467kcal 18619kcal 18770kcal 18921kcal 19073kcal 19224kcal 19376kcal 19527kcal 19678kcal 19830kcal 19981kcal 20132kcal 20284kcal 20435kcal 20587kcal 20738kcal 20889kcal 21041kcal 21192kcal 21343kcal 21495kcal 21646kcal 21798kcal 21949kcal 22100kcal 22252kcal 22403kcal 22554kcal 22706kcal
トイレ 4768kcal 4904kcal 5040kcal 5177kcal 5313kcal 5449kcal 5585kcal 5721kcal 5858kcal 5994kcal 6130kcal 6266kcal 6403kcal 6539kcal 6675kcal 6811kcal 6948kcal 7084kcal 7220kcal 7356kcal 7493kcal 7629kcal 7765kcal 7901kcal 8038kcal 8174kcal 8310kcal 8446kcal 8582kcal 8719kcal 8855kcal 8991kcal 9127kcal 9264kcal 9400kcal 9536kcal 9672kcal 9809kcal 9945kcal 10081kcal 10217kcal 10354kcal 10490kcal 10626kcal 10762kcal 10899kcal 11035kcal 11171kcal 11307kcal 11443kcal 11580kcal 11716kcal 11852kcal 11988kcal 12125kcal 12261kcal 12397kcal 12533kcal 12670kcal 12806kcal 12942kcal 13078kcal 13215kcal 13351kcal 13487kcal 13623kcal 13759kcal 13896kcal 14032kcal 14168kcal 14304kcal 14441kcal 14577kcal 14713kcal 14849kcal 14986kcal 15122kcal 15258kcal 15394kcal 15531kcal 15667kcal 15803kcal 15939kcal 16076kcal 16212kcal 16348kcal 16484kcal 16620kcal 16757kcal 16893kcal 17029kcal 17165kcal 17302kcal 17438kcal 17574kcal 17710kcal 17847kcal 17983kcal 18119kcal 18255kcal 18392kcal 18528kcal 18664kcal 18800kcal 18937kcal 19073kcal 19209kcal 19345kcal 19481kcal 19618kcal 19754kcal 19890kcal 20026kcal 20163kcal 20299kcal 20435kcal
立って仕事をする 4768kcal 4904kcal 5040kcal 5177kcal 5313kcal 5449kcal 5585kcal 5721kcal 5858kcal 5994kcal 6130kcal 6266kcal 6403kcal 6539kcal 6675kcal 6811kcal 6948kcal 7084kcal 7220kcal 7356kcal 7493kcal 7629kcal 7765kcal 7901kcal 8038kcal 8174kcal 8310kcal 8446kcal 8582kcal 8719kcal 8855kcal 8991kcal 9127kcal 9264kcal 9400kcal 9536kcal 9672kcal 9809kcal 9945kcal 10081kcal 10217kcal 10354kcal 10490kcal 10626kcal 10762kcal 10899kcal 11035kcal 11171kcal 11307kcal 11443kcal 11580kcal 11716kcal 11852kcal 11988kcal 12125kcal 12261kcal 12397kcal 12533kcal 12670kcal 12806kcal 12942kcal 13078kcal 13215kcal 13351kcal 13487kcal 13623kcal 13759kcal 13896kcal 14032kcal 14168kcal 14304kcal 14441kcal 14577kcal 14713kcal 14849kcal 14986kcal 15122kcal 15258kcal 15394kcal 15531kcal 15667kcal 15803kcal 15939kcal 16076kcal 16212kcal 16348kcal 16484kcal 16620kcal 16757kcal 16893kcal 17029kcal 17165kcal 17302kcal 17438kcal 17574kcal 17710kcal 17847kcal 17983kcal 18119kcal 18255kcal 18392kcal 18528kcal 18664kcal 18800kcal 18937kcal 19073kcal 19209kcal 19345kcal 19481kcal 19618kcal 19754kcal 19890kcal 20026kcal 20163kcal 20299kcal 20435kcal
風呂で入浴 3973kcal 4087kcal 4200kcal 4314kcal 4427kcal 4541kcal 4654kcal 4768kcal 4881kcal 4995kcal 5108kcal 5222kcal 5335kcal 5449kcal 5563kcal 5676kcal 5790kcal 5903kcal 6017kcal 6130kcal 6244kcal 6357kcal 6471kcal 6584kcal 6698kcal 6811kcal 6925kcal 7038kcal 7152kcal 7266kcal 7379kcal 7493kcal 7606kcal 7720kcal 7833kcal 7947kcal 8060kcal 8174kcal 8287kcal 8401kcal 8514kcal 8628kcal 8741kcal 8855kcal 8968kcal 9082kcal 9196kcal 9309kcal 9423kcal 9536kcal 9650kcal 9763kcal 9877kcal 9990kcal 10104kcal 10217kcal 10331kcal 10444kcal 10558kcal 10671kcal 10785kcal 10899kcal 11012kcal 11126kcal 11239kcal 11353kcal 11466kcal 11580kcal 11693kcal 11807kcal 11920kcal 12034kcal 12147kcal 12261kcal 12374kcal 12488kcal 12601kcal 12715kcal 12829kcal 12942kcal 13056kcal 13169kcal 13283kcal 13396kcal 13510kcal 13623kcal 13737kcal 13850kcal 13964kcal 14077kcal 14191kcal 14304kcal 14418kcal 14532kcal 14645kcal 14759kcal 14872kcal 14986kcal 15099kcal 15213kcal 15326kcal 15440kcal 15553kcal 15667kcal 15780kcal 15894kcal 16007kcal 16121kcal 16234kcal 16348kcal 16462kcal 16575kcal 16689kcal 16802kcal 16916kcal 17029kcal
デスクワーク 3443kcal 3542kcal 3640kcal 3738kcal 3837kcal 3935kcal 4034kcal 4132kcal 4230kcal 4329kcal 4427kcal 4526kcal 4624kcal 4722kcal 4821kcal 4919kcal 5018kcal 5116kcal 5214kcal 5313kcal 5411kcal 5510kcal 5608kcal 5706kcal 5805kcal 5903kcal 6002kcal 6100kcal 6198kcal 6297kcal 6395kcal 6493kcal 6592kcal 6690kcal 6789kcal 6887kcal 6985kcal 7084kcal 7182kcal 7281kcal 7379kcal 7477kcal 7576kcal 7674kcal 7773kcal 7871kcal 7969kcal 8068kcal 8166kcal 8265kcal 8363kcal 8461kcal 8560kcal 8658kcal 8757kcal 8855kcal 8953kcal 9052kcal 9150kcal 9249kcal 9347kcal 9445kcal 9544kcal 9642kcal 9740kcal 9839kcal 9937kcal 10036kcal 10134kcal 10232kcal 10331kcal 10429kcal 10528kcal 10626kcal 10724kcal 10823kcal 10921kcal 11020kcal 11118kcal 11216kcal 11315kcal 11413kcal 11512kcal 11610kcal 11708kcal 11807kcal 11905kcal 12004kcal 12102kcal 12200kcal 12299kcal 12397kcal 12496kcal 12594kcal 12692kcal 12791kcal 12889kcal 12987kcal 13086kcal 13184kcal 13283kcal 13381kcal 13479kcal 13578kcal 13676kcal 13775kcal 13873kcal 13971kcal 14070kcal 14168kcal 14267kcal 14365kcal 14463kcal 14562kcal 14660kcal 14759kcal
電車バスに乗車 3443kcal 3542kcal 3640kcal 3738kcal 3837kcal 3935kcal 4034kcal 4132kcal 4230kcal 4329kcal 4427kcal 4526kcal 4624kcal 4722kcal 4821kcal 4919kcal 5018kcal 5116kcal 5214kcal 5313kcal 5411kcal 5510kcal 5608kcal 5706kcal 5805kcal 5903kcal 6002kcal 6100kcal 6198kcal 6297kcal 6395kcal 6493kcal 6592kcal 6690kcal 6789kcal 6887kcal 6985kcal 7084kcal 7182kcal 7281kcal 7379kcal 7477kcal 7576kcal 7674kcal 7773kcal 7871kcal 7969kcal 8068kcal 8166kcal 8265kcal 8363kcal 8461kcal 8560kcal 8658kcal 8757kcal 8855kcal 8953kcal 9052kcal 9150kcal 9249kcal 9347kcal 9445kcal 9544kcal 9642kcal 9740kcal 9839kcal 9937kcal 10036kcal 10134kcal 10232kcal 10331kcal 10429kcal 10528kcal 10626kcal 10724kcal 10823kcal 10921kcal 11020kcal 11118kcal 11216kcal 11315kcal 11413kcal 11512kcal 11610kcal 11708kcal 11807kcal 11905kcal 12004kcal 12102kcal 12200kcal 12299kcal 12397kcal 12496kcal 12594kcal 12692kcal 12791kcal 12889kcal 12987kcal 13086kcal 13184kcal 13283kcal 13381kcal 13479kcal 13578kcal 13676kcal 13775kcal 13873kcal 13971kcal 14070kcal 14168kcal 14267kcal 14365kcal 14463kcal 14562kcal 14660kcal 14759kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ