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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

68時間7分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6258kcal 6437kcal 6615kcal 6794kcal 6973kcal 7152kcal 7331kcal 7509kcal 7688kcal 7867kcal 8046kcal 8225kcal 8403kcal 8582kcal 8761kcal 8940kcal 9119kcal 9297kcal 9476kcal 9655kcal 9834kcal 10013kcal 10191kcal 10370kcal 10549kcal 10728kcal 10907kcal 11085kcal 11264kcal 11443kcal 11622kcal 11801kcal 11980kcal 12158kcal 12337kcal 12516kcal 12695kcal 12874kcal 13052kcal 13231kcal 13410kcal 13589kcal 13768kcal 13946kcal 14125kcal 14304kcal 14483kcal 14662kcal 14840kcal 15019kcal 15198kcal 15377kcal 15556kcal 15734kcal 15913kcal 16092kcal 16271kcal 16450kcal 16628kcal 16807kcal 16986kcal 17165kcal 17344kcal 17523kcal 17701kcal 17880kcal 18059kcal 18238kcal 18417kcal 18595kcal 18774kcal 18953kcal 19132kcal 19311kcal 19489kcal 19668kcal 19847kcal 20026kcal 20205kcal 20383kcal 20562kcal 20741kcal 20920kcal 21099kcal 21277kcal 21456kcal 21635kcal 21814kcal 21993kcal 22171kcal 22350kcal 22529kcal 22708kcal 22887kcal 23066kcal 23244kcal 23423kcal 23602kcal 23781kcal 23960kcal 24138kcal 24317kcal 24496kcal 24675kcal 24854kcal 25032kcal 25211kcal 25390kcal 25569kcal 25748kcal 25926kcal 26105kcal 26284kcal 26463kcal 26642kcal 26820kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7509kcal 7724kcal 7938kcal 8153kcal 8368kcal 8582kcal 8797kcal 9011kcal 9226kcal 9440kcal 9655kcal 9870kcal 10084kcal 10299kcal 10513kcal 10728kcal 10942kcal 11157kcal 11372kcal 11586kcal 11801kcal 12015kcal 12230kcal 12444kcal 12659kcal 12874kcal 13088kcal 13303kcal 13517kcal 13732kcal 13946kcal 14161kcal 14376kcal 14590kcal 14805kcal 15019kcal 15234kcal 15448kcal 15663kcal 15877kcal 16092kcal 16307kcal 16521kcal 16736kcal 16950kcal 17165kcal 17379kcal 17594kcal 17809kcal 18023kcal 18238kcal 18452kcal 18667kcal 18881kcal 19096kcal 19311kcal 19525kcal 19740kcal 19954kcal 20169kcal 20383kcal 20598kcal 20813kcal 21027kcal 21242kcal 21456kcal 21671kcal 21885kcal 22100kcal 22315kcal 22529kcal 22744kcal 22958kcal 23173kcal 23387kcal 23602kcal 23816kcal 24031kcal 24246kcal 24460kcal 24675kcal 24889kcal 25104kcal 25318kcal 25533kcal 25748kcal 25962kcal 26177kcal 26391kcal 26606kcal 26820kcal 27035kcal 27250kcal 27464kcal 27679kcal 27893kcal 28108kcal 28322kcal 28537kcal 28752kcal 28966kcal 29181kcal 29395kcal 29610kcal 29824kcal 30039kcal 30254kcal 30468kcal 30683kcal 30897kcal 31112kcal 31326kcal 31541kcal 31755kcal 31970kcal 32185kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10764kcal 11071kcal 11379kcal 11686kcal 11994kcal 12301kcal 12609kcal 12916kcal 13224kcal 13532kcal 13839kcal 14147kcal 14454kcal 14762kcal 15069kcal 15377kcal 15684kcal 15992kcal 16299kcal 16607kcal 16915kcal 17222kcal 17530kcal 17837kcal 18145kcal 18452kcal 18760kcal 19067kcal 19375kcal 19682kcal 19990kcal 20298kcal 20605kcal 20913kcal 21220kcal 21528kcal 21835kcal 22143kcal 22450kcal 22758kcal 23066kcal 23373kcal 23681kcal 23988kcal 24296kcal 24603kcal 24911kcal 25218kcal 25526kcal 25833kcal 26141kcal 26449kcal 26756kcal 27064kcal 27371kcal 27679kcal 27986kcal 28294kcal 28601kcal 28909kcal 29216kcal 29524kcal 29832kcal 30139kcal 30447kcal 30754kcal 31062kcal 31369kcal 31677kcal 31984kcal 32292kcal 32599kcal 32907kcal 33215kcal 33522kcal 33830kcal 34137kcal 34445kcal 34752kcal 35060kcal 35367kcal 35675kcal 35982kcal 36290kcal 36598kcal 36905kcal 37213kcal 37520kcal 37828kcal 38135kcal 38443kcal 38750kcal 39058kcal 39365kcal 39673kcal 39981kcal 40288kcal 40596kcal 40903kcal 41211kcal 41518kcal 41826kcal 42133kcal 42441kcal 42748kcal 43056kcal 43364kcal 43671kcal 43979kcal 44286kcal 44594kcal 44901kcal 45209kcal 45516kcal 45824kcal 46132kcal
山登り 20026kcal 20598kcal 21170kcal 21742kcal 22315kcal 22887kcal 23459kcal 24031kcal 24603kcal 25175kcal 25748kcal 26320kcal 26892kcal 27464kcal 28036kcal 28608kcal 29181kcal 29753kcal 30325kcal 30897kcal 31469kcal 32042kcal 32614kcal 33186kcal 33758kcal 34330kcal 34902kcal 35475kcal 36047kcal 36619kcal 37191kcal 37763kcal 38336kcal 38908kcal 39480kcal 40052kcal 40624kcal 41196kcal 41769kcal 42341kcal 42913kcal 43485kcal 44057kcal 44630kcal 45202kcal 45774kcal 46346kcal 46918kcal 47490kcal 48063kcal 48635kcal 49207kcal 49779kcal 50351kcal 50924kcal 51496kcal 52068kcal 52640kcal 53212kcal 53784kcal 54357kcal 54929kcal 55501kcal 56073kcal 56645kcal 57217kcal 57790kcal 58362kcal 58934kcal 59506kcal 60078kcal 60651kcal 61223kcal 61795kcal 62367kcal 62939kcal 63511kcal 64084kcal 64656kcal 65228kcal 65800kcal 66372kcal 66945kcal 67517kcal 68089kcal 68661kcal 69233kcal 69805kcal 70378kcal 70950kcal 71522kcal 72094kcal 72666kcal 73239kcal 73811kcal 74383kcal 74955kcal 75527kcal 76099kcal 76672kcal 77244kcal 77816kcal 78388kcal 78960kcal 79533kcal 80105kcal 80677kcal 81249kcal 81821kcal 82393kcal 82966kcal 83538kcal 84110kcal 84682kcal 85254kcal 85826kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15019kcal 15448kcal 15877kcal 16307kcal 16736kcal 17165kcal 17594kcal 18023kcal 18452kcal 18881kcal 19311kcal 19740kcal 20169kcal 20598kcal 21027kcal 21456kcal 21885kcal 22315kcal 22744kcal 23173kcal 23602kcal 24031kcal 24460kcal 24889kcal 25318kcal 25748kcal 26177kcal 26606kcal 27035kcal 27464kcal 27893kcal 28322kcal 28752kcal 29181kcal 29610kcal 30039kcal 30468kcal 30897kcal 31326kcal 31755kcal 32185kcal 32614kcal 33043kcal 33472kcal 33901kcal 34330kcal 34759kcal 35189kcal 35618kcal 36047kcal 36476kcal 36905kcal 37334kcal 37763kcal 38193kcal 38622kcal 39051kcal 39480kcal 39909kcal 40338kcal 40767kcal 41196kcal 41626kcal 42055kcal 42484kcal 42913kcal 43342kcal 43771kcal 44200kcal 44630kcal 45059kcal 45488kcal 45917kcal 46346kcal 46775kcal 47204kcal 47633kcal 48063kcal 48492kcal 48921kcal 49350kcal 49779kcal 50208kcal 50637kcal 51067kcal 51496kcal 51925kcal 52354kcal 52783kcal 53212kcal 53641kcal 54071kcal 54500kcal 54929kcal 55358kcal 55787kcal 56216kcal 56645kcal 57074kcal 57504kcal 57933kcal 58362kcal 58791kcal 59220kcal 59649kcal 60078kcal 60508kcal 60937kcal 61366kcal 61795kcal 62224kcal 62653kcal 63082kcal 63511kcal 63941kcal 64370kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20026kcal 20598kcal 21170kcal 21742kcal 22315kcal 22887kcal 23459kcal 24031kcal 24603kcal 25175kcal 25748kcal 26320kcal 26892kcal 27464kcal 28036kcal 28608kcal 29181kcal 29753kcal 30325kcal 30897kcal 31469kcal 32042kcal 32614kcal 33186kcal 33758kcal 34330kcal 34902kcal 35475kcal 36047kcal 36619kcal 37191kcal 37763kcal 38336kcal 38908kcal 39480kcal 40052kcal 40624kcal 41196kcal 41769kcal 42341kcal 42913kcal 43485kcal 44057kcal 44630kcal 45202kcal 45774kcal 46346kcal 46918kcal 47490kcal 48063kcal 48635kcal 49207kcal 49779kcal 50351kcal 50924kcal 51496kcal 52068kcal 52640kcal 53212kcal 53784kcal 54357kcal 54929kcal 55501kcal 56073kcal 56645kcal 57217kcal 57790kcal 58362kcal 58934kcal 59506kcal 60078kcal 60651kcal 61223kcal 61795kcal 62367kcal 62939kcal 63511kcal 64084kcal 64656kcal 65228kcal 65800kcal 66372kcal 66945kcal 67517kcal 68089kcal 68661kcal 69233kcal 69805kcal 70378kcal 70950kcal 71522kcal 72094kcal 72666kcal 73239kcal 73811kcal 74383kcal 74955kcal 75527kcal 76099kcal 76672kcal 77244kcal 77816kcal 78388kcal 78960kcal 79533kcal 80105kcal 80677kcal 81249kcal 81821kcal 82393kcal 82966kcal 83538kcal 84110kcal 84682kcal 85254kcal 85826kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25032kcal 25748kcal 26463kcal 27178kcal 27893kcal 28608kcal 29324kcal 30039kcal 30754kcal 31469kcal 32185kcal 32900kcal 33615kcal 34330kcal 35046kcal 35761kcal 36476kcal 37191kcal 37906kcal 38622kcal 39337kcal 40052kcal 40767kcal 41483kcal 42198kcal 42913kcal 43628kcal 44343kcal 45059kcal 45774kcal 46489kcal 47204kcal 47920kcal 48635kcal 49350kcal 50065kcal 50780kcal 51496kcal 52211kcal 52926kcal 53641kcal 54357kcal 55072kcal 55787kcal 56502kcal 57217kcal 57933kcal 58648kcal 59363kcal 60078kcal 60794kcal 61509kcal 62224kcal 62939kcal 63655kcal 64370kcal 65085kcal 65800kcal 66515kcal 67231kcal 67946kcal 68661kcal 69376kcal 70092kcal 70807kcal 71522kcal 72237kcal 72952kcal 73668kcal 74383kcal 75098kcal 75813kcal 76529kcal 77244kcal 77959kcal 78674kcal 79389kcal 80105kcal 80820kcal 81535kcal 82250kcal 82966kcal 83681kcal 84396kcal 85111kcal 85826kcal 86542kcal 87257kcal 87972kcal 88687kcal 89403kcal 90118kcal 90833kcal 91548kcal 92264kcal 92979kcal 93694kcal 94409kcal 95124kcal 95840kcal 96555kcal 97270kcal 97985kcal 98701kcal 99416kcal 100131kcal 100846kcal 101561kcal 102277kcal 102992kcal 103707kcal 104422kcal 105138kcal 105853kcal 106568kcal 107283kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22028kcal 22658kcal 23287kcal 23917kcal 24546kcal 25175kcal 25805kcal 26434kcal 27064kcal 27693kcal 28322kcal 28952kcal 29581kcal 30211kcal 30840kcal 31469kcal 32099kcal 32728kcal 33358kcal 33987kcal 34616kcal 35246kcal 35875kcal 36505kcal 37134kcal 37763kcal 38393kcal 39022kcal 39652kcal 40281kcal 40910kcal 41540kcal 42169kcal 42799kcal 43428kcal 44057kcal 44687kcal 45316kcal 45946kcal 46575kcal 47204kcal 47834kcal 48463kcal 49093kcal 49722kcal 50351kcal 50981kcal 51610kcal 52240kcal 52869kcal 53498kcal 54128kcal 54757kcal 55387kcal 56016kcal 56645kcal 57275kcal 57904kcal 58534kcal 59163kcal 59792kcal 60422kcal 61051kcal 61681kcal 62310kcal 62939kcal 63569kcal 64198kcal 64827kcal 65457kcal 66086kcal 66716kcal 67345kcal 67974kcal 68604kcal 69233kcal 69863kcal 70492kcal 71121kcal 71751kcal 72380kcal 73010kcal 73639kcal 74268kcal 74898kcal 75527kcal 76157kcal 76786kcal 77415kcal 78045kcal 78674kcal 79304kcal 79933kcal 80562kcal 81192kcal 81821kcal 82451kcal 83080kcal 83709kcal 84339kcal 84968kcal 85598kcal 86227kcal 86856kcal 87486kcal 88115kcal 88745kcal 89374kcal 90003kcal 90633kcal 91262kcal 91892kcal 92521kcal 93150kcal 93780kcal 94409kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29538kcal 30382kcal 31226kcal 32070kcal 32914kcal 33758kcal 34602kcal 35446kcal 36290kcal 37134kcal 37978kcal 38822kcal 39666kcal 40510kcal 41354kcal 42198kcal 43042kcal 43886kcal 44730kcal 45574kcal 46418kcal 47262kcal 48106kcal 48949kcal 49793kcal 50637kcal 51481kcal 52325kcal 53169kcal 54013kcal 54857kcal 55701kcal 56545kcal 57389kcal 58233kcal 59077kcal 59921kcal 60765kcal 61609kcal 62453kcal 63297kcal 64141kcal 64985kcal 65829kcal 66673kcal 67517kcal 68361kcal 69205kcal 70049kcal 70893kcal 71737kcal 72581kcal 73424kcal 74268kcal 75112kcal 75956kcal 76800kcal 77644kcal 78488kcal 79332kcal 80176kcal 81020kcal 81864kcal 82708kcal 83552kcal 84396kcal 85240kcal 86084kcal 86928kcal 87772kcal 88616kcal 89460kcal 90304kcal 91148kcal 91992kcal 92836kcal 93680kcal 94524kcal 95368kcal 96212kcal 97056kcal 97899kcal 98743kcal 99587kcal 100431kcal 101275kcal 102119kcal 102963kcal 103807kcal 104651kcal 105495kcal 106339kcal 107183kcal 108027kcal 108871kcal 109715kcal 110559kcal 111403kcal 112247kcal 113091kcal 113935kcal 114779kcal 115623kcal 116467kcal 117311kcal 118155kcal 118999kcal 119843kcal 120687kcal 121531kcal 122374kcal 123218kcal 124062kcal 124906kcal 125750kcal 126594kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30790kcal 31670kcal 32549kcal 33429kcal 34309kcal 35189kcal 36068kcal 36948kcal 37828kcal 38707kcal 39587kcal 40467kcal 41347kcal 42226kcal 43106kcal 43986kcal 44866kcal 45745kcal 46625kcal 47505kcal 48384kcal 49264kcal 50144kcal 51024kcal 51903kcal 52783kcal 53663kcal 54543kcal 55422kcal 56302kcal 57182kcal 58061kcal 58941kcal 59821kcal 60701kcal 61580kcal 62460kcal 63340kcal 64220kcal 65099kcal 65979kcal 66859kcal 67738kcal 68618kcal 69498kcal 70378kcal 71257kcal 72137kcal 73017kcal 73897kcal 74776kcal 75656kcal 76536kcal 77415kcal 78295kcal 79175kcal 80055kcal 80934kcal 81814kcal 82694kcal 83574kcal 84453kcal 85333kcal 86213kcal 87092kcal 87972kcal 88852kcal 89732kcal 90611kcal 91491kcal 92371kcal 93251kcal 94130kcal 95010kcal 95890kcal 96769kcal 97649kcal 98529kcal 99409kcal 100288kcal 101168kcal 102048kcal 102928kcal 103807kcal 104687kcal 105567kcal 106446kcal 107326kcal 108206kcal 109086kcal 109965kcal 110845kcal 111725kcal 112605kcal 113484kcal 114364kcal 115244kcal 116123kcal 117003kcal 117883kcal 118763kcal 119642kcal 120522kcal 121402kcal 122282kcal 123161kcal 124041kcal 124921kcal 125800kcal 126680kcal 127560kcal 128440kcal 129319kcal 130199kcal 131079kcal 131959kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13267kcal 13646kcal 14025kcal 14404kcal 14783kcal 15162kcal 15541kcal 15920kcal 16299kcal 16679kcal 17058kcal 17437kcal 17816kcal 18195kcal 18574kcal 18953kcal 19332kcal 19711kcal 20090kcal 20469kcal 20848kcal 21227kcal 21606kcal 21986kcal 22365kcal 22744kcal 23123kcal 23502kcal 23881kcal 24260kcal 24639kcal 25018kcal 25397kcal 25776kcal 26155kcal 26534kcal 26913kcal 27292kcal 27672kcal 28051kcal 28430kcal 28809kcal 29188kcal 29567kcal 29946kcal 30325kcal 30704kcal 31083kcal 31462kcal 31841kcal 32220kcal 32599kcal 32979kcal 33358kcal 33737kcal 34116kcal 34495kcal 34874kcal 35253kcal 35632kcal 36011kcal 36390kcal 36769kcal 37148kcal 37527kcal 37906kcal 38285kcal 38665kcal 39044kcal 39423kcal 39802kcal 40181kcal 40560kcal 40939kcal 41318kcal 41697kcal 42076kcal 42455kcal 42834kcal 43213kcal 43592kcal 43972kcal 44351kcal 44730kcal 45109kcal 45488kcal 45867kcal 46246kcal 46625kcal 47004kcal 47383kcal 47762kcal 48141kcal 48520kcal 48899kcal 49279kcal 49658kcal 50037kcal 50416kcal 50795kcal 51174kcal 51553kcal 51932kcal 52311kcal 52690kcal 53069kcal 53448kcal 53827kcal 54206kcal 54585kcal 54965kcal 55344kcal 55723kcal 56102kcal 56481kcal 56860kcal
水泳
(普通:全般)		 20777kcal 21370kcal 21964kcal 22558kcal 23151kcal 23745kcal 24339kcal 24932kcal 25526kcal 26120kcal 26713kcal 27307kcal 27900kcal 28494kcal 29088kcal 29681kcal 30275kcal 30869kcal 31462kcal 32056kcal 32650kcal 33243kcal 33837kcal 34430kcal 35024kcal 35618kcal 36211kcal 36805kcal 37399kcal 37992kcal 38586kcal 39180kcal 39773kcal 40367kcal 40960kcal 41554kcal 42148kcal 42741kcal 43335kcal 43929kcal 44522kcal 45116kcal 45710kcal 46303kcal 46897kcal 47490kcal 48084kcal 48678kcal 49271kcal 49865kcal 50459kcal 51052kcal 51646kcal 52240kcal 52833kcal 53427kcal 54020kcal 54614kcal 55208kcal 55801kcal 56395kcal 56989kcal 57582kcal 58176kcal 58770kcal 59363kcal 59957kcal 60550kcal 61144kcal 61738kcal 62331kcal 62925kcal 63519kcal 64112kcal 64706kcal 65300kcal 65893kcal 66487kcal 67080kcal 67674kcal 68268kcal 68861kcal 69455kcal 70049kcal 70642kcal 71236kcal 71830kcal 72423kcal 73017kcal 73610kcal 74204kcal 74798kcal 75391kcal 75985kcal 76579kcal 77172kcal 77766kcal 78360kcal 78953kcal 79547kcal 80140kcal 80734kcal 81328kcal 81921kcal 82515kcal 83109kcal 83702kcal 84296kcal 84890kcal 85483kcal 86077kcal 86670kcal 87264kcal 87858kcal 88451kcal 89045kcal
水泳
(速め:全般)		 25032kcal 25748kcal 26463kcal 27178kcal 27893kcal 28608kcal 29324kcal 30039kcal 30754kcal 31469kcal 32185kcal 32900kcal 33615kcal 34330kcal 35046kcal 35761kcal 36476kcal 37191kcal 37906kcal 38622kcal 39337kcal 40052kcal 40767kcal 41483kcal 42198kcal 42913kcal 43628kcal 44343kcal 45059kcal 45774kcal 46489kcal 47204kcal 47920kcal 48635kcal 49350kcal 50065kcal 50780kcal 51496kcal 52211kcal 52926kcal 53641kcal 54357kcal 55072kcal 55787kcal 56502kcal 57217kcal 57933kcal 58648kcal 59363kcal 60078kcal 60794kcal 61509kcal 62224kcal 62939kcal 63655kcal 64370kcal 65085kcal 65800kcal 66515kcal 67231kcal 67946kcal 68661kcal 69376kcal 70092kcal 70807kcal 71522kcal 72237kcal 72952kcal 73668kcal 74383kcal 75098kcal 75813kcal 76529kcal 77244kcal 77959kcal 78674kcal 79389kcal 80105kcal 80820kcal 81535kcal 82250kcal 82966kcal 83681kcal 84396kcal 85111kcal 85826kcal 86542kcal 87257kcal 87972kcal 88687kcal 89403kcal 90118kcal 90833kcal 91548kcal 92264kcal 92979kcal 93694kcal 94409kcal 95124kcal 95840kcal 96555kcal 97270kcal 97985kcal 98701kcal 99416kcal 100131kcal 100846kcal 101561kcal 102277kcal 102992kcal 103707kcal 104422kcal 105138kcal 105853kcal 106568kcal 107283kcal
水泳
(バタフライ)		 34545kcal 35532kcal 36519kcal 37506kcal 38493kcal 39480kcal 40467kcal 41454kcal 42441kcal 43428kcal 44415kcal 45402kcal 46389kcal 47376kcal 48363kcal 49350kcal 50337kcal 51324kcal 52311kcal 53298kcal 54285kcal 55272kcal 56259kcal 57246kcal 58233kcal 59220kcal 60207kcal 61194kcal 62181kcal 63168kcal 64155kcal 65142kcal 66129kcal 67116kcal 68103kcal 69090kcal 70077kcal 71064kcal 72051kcal 73038kcal 74025kcal 75012kcal 75999kcal 76986kcal 77973kcal 78960kcal 79947kcal 80934kcal 81921kcal 82908kcal 83895kcal 84882kcal 85869kcal 86856kcal 87843kcal 88830kcal 89817kcal 90804kcal 91791kcal 92778kcal 93765kcal 94753kcal 95740kcal 96727kcal 97714kcal 98701kcal 99688kcal 100675kcal 101662kcal 102649kcal 103636kcal 104623kcal 105610kcal 106597kcal 107584kcal 108571kcal 109558kcal 110545kcal 111532kcal 112519kcal 113506kcal 114493kcal 115480kcal 116467kcal 117454kcal 118441kcal 119428kcal 120415kcal 121402kcal 122389kcal 123376kcal 124363kcal 125350kcal 126337kcal 127324kcal 128311kcal 129298kcal 130285kcal 131272kcal 132259kcal 133246kcal 134233kcal 135220kcal 136207kcal 137194kcal 138181kcal 139168kcal 140155kcal 141142kcal 142129kcal 143116kcal 144103kcal 145090kcal 146077kcal 147064kcal 148051kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15019kcal 15448kcal 15877kcal 16307kcal 16736kcal 17165kcal 17594kcal 18023kcal 18452kcal 18881kcal 19311kcal 19740kcal 20169kcal 20598kcal 21027kcal 21456kcal 21885kcal 22315kcal 22744kcal 23173kcal 23602kcal 24031kcal 24460kcal 24889kcal 25318kcal 25748kcal 26177kcal 26606kcal 27035kcal 27464kcal 27893kcal 28322kcal 28752kcal 29181kcal 29610kcal 30039kcal 30468kcal 30897kcal 31326kcal 31755kcal 32185kcal 32614kcal 33043kcal 33472kcal 33901kcal 34330kcal 34759kcal 35189kcal 35618kcal 36047kcal 36476kcal 36905kcal 37334kcal 37763kcal 38193kcal 38622kcal 39051kcal 39480kcal 39909kcal 40338kcal 40767kcal 41196kcal 41626kcal 42055kcal 42484kcal 42913kcal 43342kcal 43771kcal 44200kcal 44630kcal 45059kcal 45488kcal 45917kcal 46346kcal 46775kcal 47204kcal 47633kcal 48063kcal 48492kcal 48921kcal 49350kcal 49779kcal 50208kcal 50637kcal 51067kcal 51496kcal 51925kcal 52354kcal 52783kcal 53212kcal 53641kcal 54071kcal 54500kcal 54929kcal 55358kcal 55787kcal 56216kcal 56645kcal 57074kcal 57504kcal 57933kcal 58362kcal 58791kcal 59220kcal 59649kcal 60078kcal 60508kcal 60937kcal 61366kcal 61795kcal 62224kcal 62653kcal 63082kcal 63511kcal 63941kcal 64370kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20026kcal 20598kcal 21170kcal 21742kcal 22315kcal 22887kcal 23459kcal 24031kcal 24603kcal 25175kcal 25748kcal 26320kcal 26892kcal 27464kcal 28036kcal 28608kcal 29181kcal 29753kcal 30325kcal 30897kcal 31469kcal 32042kcal 32614kcal 33186kcal 33758kcal 34330kcal 34902kcal 35475kcal 36047kcal 36619kcal 37191kcal 37763kcal 38336kcal 38908kcal 39480kcal 40052kcal 40624kcal 41196kcal 41769kcal 42341kcal 42913kcal 43485kcal 44057kcal 44630kcal 45202kcal 45774kcal 46346kcal 46918kcal 47490kcal 48063kcal 48635kcal 49207kcal 49779kcal 50351kcal 50924kcal 51496kcal 52068kcal 52640kcal 53212kcal 53784kcal 54357kcal 54929kcal 55501kcal 56073kcal 56645kcal 57217kcal 57790kcal 58362kcal 58934kcal 59506kcal 60078kcal 60651kcal 61223kcal 61795kcal 62367kcal 62939kcal 63511kcal 64084kcal 64656kcal 65228kcal 65800kcal 66372kcal 66945kcal 67517kcal 68089kcal 68661kcal 69233kcal 69805kcal 70378kcal 70950kcal 71522kcal 72094kcal 72666kcal 73239kcal 73811kcal 74383kcal 74955kcal 75527kcal 76099kcal 76672kcal 77244kcal 77816kcal 78388kcal 78960kcal 79533kcal 80105kcal 80677kcal 81249kcal 81821kcal 82393kcal 82966kcal 83538kcal 84110kcal 84682kcal 85254kcal 85826kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25032kcal 25748kcal 26463kcal 27178kcal 27893kcal 28608kcal 29324kcal 30039kcal 30754kcal 31469kcal 32185kcal 32900kcal 33615kcal 34330kcal 35046kcal 35761kcal 36476kcal 37191kcal 37906kcal 38622kcal 39337kcal 40052kcal 40767kcal 41483kcal 42198kcal 42913kcal 43628kcal 44343kcal 45059kcal 45774kcal 46489kcal 47204kcal 47920kcal 48635kcal 49350kcal 50065kcal 50780kcal 51496kcal 52211kcal 52926kcal 53641kcal 54357kcal 55072kcal 55787kcal 56502kcal 57217kcal 57933kcal 58648kcal 59363kcal 60078kcal 60794kcal 61509kcal 62224kcal 62939kcal 63655kcal 64370kcal 65085kcal 65800kcal 66515kcal 67231kcal 67946kcal 68661kcal 69376kcal 70092kcal 70807kcal 71522kcal 72237kcal 72952kcal 73668kcal 74383kcal 75098kcal 75813kcal 76529kcal 77244kcal 77959kcal 78674kcal 79389kcal 80105kcal 80820kcal 81535kcal 82250kcal 82966kcal 83681kcal 84396kcal 85111kcal 85826kcal 86542kcal 87257kcal 87972kcal 88687kcal 89403kcal 90118kcal 90833kcal 91548kcal 92264kcal 92979kcal 93694kcal 94409kcal 95124kcal 95840kcal 96555kcal 97270kcal 97985kcal 98701kcal 99416kcal 100131kcal 100846kcal 101561kcal 102277kcal 102992kcal 103707kcal 104422kcal 105138kcal 105853kcal 106568kcal 107283kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間7分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9512kcal 9784kcal 10056kcal 10327kcal 10599kcal 10871kcal 11143kcal 11414kcal 11686kcal 11958kcal 12230kcal 12502kcal 12773kcal 13045kcal 13317kcal 13589kcal 13861kcal 14132kcal 14404kcal 14676kcal 14948kcal 15219kcal 15491kcal 15763kcal 16035kcal 16307kcal 16578kcal 16850kcal 17122kcal 17394kcal 17666kcal 17937kcal 18209kcal 18481kcal 18753kcal 19024kcal 19296kcal 19568kcal 19840kcal 20112kcal 20383kcal 20655kcal 20927kcal 21199kcal 21471kcal 21742kcal 22014kcal 22286kcal 22558kcal 22829kcal 23101kcal 23373kcal 23645kcal 23917kcal 24188kcal 24460kcal 24732kcal 25004kcal 25276kcal 25547kcal 25819kcal 26091kcal 26363kcal 26634kcal 26906kcal 27178kcal 27450kcal 27722kcal 27993kcal 28265kcal 28537kcal 28809kcal 29081kcal 29352kcal 29624kcal 29896kcal 30168kcal 30439kcal 30711kcal 30983kcal 31255kcal 31527kcal 31798kcal 32070kcal 32342kcal 32614kcal 32886kcal 33157kcal 33429kcal 33701kcal 33973kcal 34244kcal 34516kcal 34788kcal 35060kcal 35332kcal 35603kcal 35875kcal 36147kcal 36419kcal 36691kcal 36962kcal 37234kcal 37506kcal 37778kcal 38049kcal 38321kcal 38593kcal 38865kcal 39137kcal 39408kcal 39680kcal 39952kcal 40224kcal 40496kcal 40767kcal
筋トレ
背筋運動		 9512kcal 9784kcal 10056kcal 10327kcal 10599kcal 10871kcal 11143kcal 11414kcal 11686kcal 11958kcal 12230kcal 12502kcal 12773kcal 13045kcal 13317kcal 13589kcal 13861kcal 14132kcal 14404kcal 14676kcal 14948kcal 15219kcal 15491kcal 15763kcal 16035kcal 16307kcal 16578kcal 16850kcal 17122kcal 17394kcal 17666kcal 17937kcal 18209kcal 18481kcal 18753kcal 19024kcal 19296kcal 19568kcal 19840kcal 20112kcal 20383kcal 20655kcal 20927kcal 21199kcal 21471kcal 21742kcal 22014kcal 22286kcal 22558kcal 22829kcal 23101kcal 23373kcal 23645kcal 23917kcal 24188kcal 24460kcal 24732kcal 25004kcal 25276kcal 25547kcal 25819kcal 26091kcal 26363kcal 26634kcal 26906kcal 27178kcal 27450kcal 27722kcal 27993kcal 28265kcal 28537kcal 28809kcal 29081kcal 29352kcal 29624kcal 29896kcal 30168kcal 30439kcal 30711kcal 30983kcal 31255kcal 31527kcal 31798kcal 32070kcal 32342kcal 32614kcal 32886kcal 33157kcal 33429kcal 33701kcal 33973kcal 34244kcal 34516kcal 34788kcal 35060kcal 35332kcal 35603kcal 35875kcal 36147kcal 36419kcal 36691kcal 36962kcal 37234kcal 37506kcal 37778kcal 38049kcal 38321kcal 38593kcal 38865kcal 39137kcal 39408kcal 39680kcal 39952kcal 40224kcal 40496kcal 40767kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9512kcal 9784kcal 10056kcal 10327kcal 10599kcal 10871kcal 11143kcal 11414kcal 11686kcal 11958kcal 12230kcal 12502kcal 12773kcal 13045kcal 13317kcal 13589kcal 13861kcal 14132kcal 14404kcal 14676kcal 14948kcal 15219kcal 15491kcal 15763kcal 16035kcal 16307kcal 16578kcal 16850kcal 17122kcal 17394kcal 17666kcal 17937kcal 18209kcal 18481kcal 18753kcal 19024kcal 19296kcal 19568kcal 19840kcal 20112kcal 20383kcal 20655kcal 20927kcal 21199kcal 21471kcal 21742kcal 22014kcal 22286kcal 22558kcal 22829kcal 23101kcal 23373kcal 23645kcal 23917kcal 24188kcal 24460kcal 24732kcal 25004kcal 25276kcal 25547kcal 25819kcal 26091kcal 26363kcal 26634kcal 26906kcal 27178kcal 27450kcal 27722kcal 27993kcal 28265kcal 28537kcal 28809kcal 29081kcal 29352kcal 29624kcal 29896kcal 30168kcal 30439kcal 30711kcal 30983kcal 31255kcal 31527kcal 31798kcal 32070kcal 32342kcal 32614kcal 32886kcal 33157kcal 33429kcal 33701kcal 33973kcal 34244kcal 34516kcal 34788kcal 35060kcal 35332kcal 35603kcal 35875kcal 36147kcal 36419kcal 36691kcal 36962kcal 37234kcal 37506kcal 37778kcal 38049kcal 38321kcal 38593kcal 38865kcal 39137kcal 39408kcal 39680kcal 39952kcal 40224kcal 40496kcal 40767kcal
筋トレ
懸垂		 9512kcal 9784kcal 10056kcal 10327kcal 10599kcal 10871kcal 11143kcal 11414kcal 11686kcal 11958kcal 12230kcal 12502kcal 12773kcal 13045kcal 13317kcal 13589kcal 13861kcal 14132kcal 14404kcal 14676kcal 14948kcal 15219kcal 15491kcal 15763kcal 16035kcal 16307kcal 16578kcal 16850kcal 17122kcal 17394kcal 17666kcal 17937kcal 18209kcal 18481kcal 18753kcal 19024kcal 19296kcal 19568kcal 19840kcal 20112kcal 20383kcal 20655kcal 20927kcal 21199kcal 21471kcal 21742kcal 22014kcal 22286kcal 22558kcal 22829kcal 23101kcal 23373kcal 23645kcal 23917kcal 24188kcal 24460kcal 24732kcal 25004kcal 25276kcal 25547kcal 25819kcal 26091kcal 26363kcal 26634kcal 26906kcal 27178kcal 27450kcal 27722kcal 27993kcal 28265kcal 28537kcal 28809kcal 29081kcal 29352kcal 29624kcal 29896kcal 30168kcal 30439kcal 30711kcal 30983kcal 31255kcal 31527kcal 31798kcal 32070kcal 32342kcal 32614kcal 32886kcal 33157kcal 33429kcal 33701kcal 33973kcal 34244kcal 34516kcal 34788kcal 35060kcal 35332kcal 35603kcal 35875kcal 36147kcal 36419kcal 36691kcal 36962kcal 37234kcal 37506kcal 37778kcal 38049kcal 38321kcal 38593kcal 38865kcal 39137kcal 39408kcal 39680kcal 39952kcal 40224kcal 40496kcal 40767kcal
筋トレ
スクワット		 12516kcal 12874kcal 13231kcal 13589kcal 13946kcal 14304kcal 14662kcal 15019kcal 15377kcal 15734kcal 16092kcal 16450kcal 16807kcal 17165kcal 17523kcal 17880kcal 18238kcal 18595kcal 18953kcal 19311kcal 19668kcal 20026kcal 20383kcal 20741kcal 21099kcal 21456kcal 21814kcal 22171kcal 22529kcal 22887kcal 23244kcal 23602kcal 23960kcal 24317kcal 24675kcal 25032kcal 25390kcal 25748kcal 26105kcal 26463kcal 26820kcal 27178kcal 27536kcal 27893kcal 28251kcal 28608kcal 28966kcal 29324kcal 29681kcal 30039kcal 30397kcal 30754kcal 31112kcal 31469kcal 31827kcal 32185kcal 32542kcal 32900kcal 33257kcal 33615kcal 33973kcal 34330kcal 34688kcal 35046kcal 35403kcal 35761kcal 36118kcal 36476kcal 36834kcal 37191kcal 37549kcal 37906kcal 38264kcal 38622kcal 38979kcal 39337kcal 39694kcal 40052kcal 40410kcal 40767kcal 41125kcal 41483kcal 41840kcal 42198kcal 42555kcal 42913kcal 43271kcal 43628kcal 43986kcal 44343kcal 44701kcal 45059kcal 45416kcal 45774kcal 46132kcal 46489kcal 46847kcal 47204kcal 47562kcal 47920kcal 48277kcal 48635kcal 48992kcal 49350kcal 49708kcal 50065kcal 50423kcal 50780kcal 51138kcal 51496kcal 51853kcal 52211kcal 52569kcal 52926kcal 53284kcal 53641kcal
ヨガ
ハタ		 7509kcal 7724kcal 7938kcal 8153kcal 8368kcal 8582kcal 8797kcal 9011kcal 9226kcal 9440kcal 9655kcal 9870kcal 10084kcal 10299kcal 10513kcal 10728kcal 10942kcal 11157kcal 11372kcal 11586kcal 11801kcal 12015kcal 12230kcal 12444kcal 12659kcal 12874kcal 13088kcal 13303kcal 13517kcal 13732kcal 13946kcal 14161kcal 14376kcal 14590kcal 14805kcal 15019kcal 15234kcal 15448kcal 15663kcal 15877kcal 16092kcal 16307kcal 16521kcal 16736kcal 16950kcal 17165kcal 17379kcal 17594kcal 17809kcal 18023kcal 18238kcal 18452kcal 18667kcal 18881kcal 19096kcal 19311kcal 19525kcal 19740kcal 19954kcal 20169kcal 20383kcal 20598kcal 20813kcal 21027kcal 21242kcal 21456kcal 21671kcal 21885kcal 22100kcal 22315kcal 22529kcal 22744kcal 22958kcal 23173kcal 23387kcal 23602kcal 23816kcal 24031kcal 24246kcal 24460kcal 24675kcal 24889kcal 25104kcal 25318kcal 25533kcal 25748kcal 25962kcal 26177kcal 26391kcal 26606kcal 26820kcal 27035kcal 27250kcal 27464kcal 27679kcal 27893kcal 28108kcal 28322kcal 28537kcal 28752kcal 28966kcal 29181kcal 29395kcal 29610kcal 29824kcal 30039kcal 30254kcal 30468kcal 30683kcal 30897kcal 31112kcal 31326kcal 31541kcal 31755kcal 31970kcal 32185kcal
ヨガ
パワー		 10013kcal 10299kcal 10585kcal 10871kcal 11157kcal 11443kcal 11729kcal 12015kcal 12301kcal 12587kcal 12874kcal 13160kcal 13446kcal 13732kcal 14018kcal 14304kcal 14590kcal 14876kcal 15162kcal 15448kcal 15734kcal 16021kcal 16307kcal 16593kcal 16879kcal 17165kcal 17451kcal 17737kcal 18023kcal 18309kcal 18595kcal 18881kcal 19168kcal 19454kcal 19740kcal 20026kcal 20312kcal 20598kcal 20884kcal 21170kcal 21456kcal 21742kcal 22028kcal 22315kcal 22601kcal 22887kcal 23173kcal 23459kcal 23745kcal 24031kcal 24317kcal 24603kcal 24889kcal 25175kcal 25462kcal 25748kcal 26034kcal 26320kcal 26606kcal 26892kcal 27178kcal 27464kcal 27750kcal 28036kcal 28322kcal 28608kcal 28895kcal 29181kcal 29467kcal 29753kcal 30039kcal 30325kcal 30611kcal 30897kcal 31183kcal 31469kcal 31755kcal 32042kcal 32328kcal 32614kcal 32900kcal 33186kcal 33472kcal 33758kcal 34044kcal 34330kcal 34616kcal 34902kcal 35189kcal 35475kcal 35761kcal 36047kcal 36333kcal 36619kcal 36905kcal 37191kcal 37477kcal 37763kcal 38049kcal 38336kcal 38622kcal 38908kcal 39194kcal 39480kcal 39766kcal 40052kcal 40338kcal 40624kcal 40910kcal 41196kcal 41483kcal 41769kcal 42055kcal 42341kcal 42627kcal 42913kcal
ダンス
ゆっくり		 12516kcal 12874kcal 13231kcal 13589kcal 13946kcal 14304kcal 14662kcal 15019kcal 15377kcal 15734kcal 16092kcal 16450kcal 16807kcal 17165kcal 17523kcal 17880kcal 18238kcal 18595kcal 18953kcal 19311kcal 19668kcal 20026kcal 20383kcal 20741kcal 21099kcal 21456kcal 21814kcal 22171kcal 22529kcal 22887kcal 23244kcal 23602kcal 23960kcal 24317kcal 24675kcal 25032kcal 25390kcal 25748kcal 26105kcal 26463kcal 26820kcal 27178kcal 27536kcal 27893kcal 28251kcal 28608kcal 28966kcal 29324kcal 29681kcal 30039kcal 30397kcal 30754kcal 31112kcal 31469kcal 31827kcal 32185kcal 32542kcal 32900kcal 33257kcal 33615kcal 33973kcal 34330kcal 34688kcal 35046kcal 35403kcal 35761kcal 36118kcal 36476kcal 36834kcal 37191kcal 37549kcal 37906kcal 38264kcal 38622kcal 38979kcal 39337kcal 39694kcal 40052kcal 40410kcal 40767kcal 41125kcal 41483kcal 41840kcal 42198kcal 42555kcal 42913kcal 43271kcal 43628kcal 43986kcal 44343kcal 44701kcal 45059kcal 45416kcal 45774kcal 46132kcal 46489kcal 46847kcal 47204kcal 47562kcal 47920kcal 48277kcal 48635kcal 48992kcal 49350kcal 49708kcal 50065kcal 50423kcal 50780kcal 51138kcal 51496kcal 51853kcal 52211kcal 52569kcal 52926kcal 53284kcal 53641kcal
ダンス
普通		 18273kcal 18796kcal 19318kcal 19840kcal 20362kcal 20884kcal 21406kcal 21928kcal 22450kcal 22973kcal 23495kcal 24017kcal 24539kcal 25061kcal 25583kcal 26105kcal 26627kcal 27149kcal 27672kcal 28194kcal 28716kcal 29238kcal 29760kcal 30282kcal 30804kcal 31326kcal 31848kcal 32371kcal 32893kcal 33415kcal 33937kcal 34459kcal 34981kcal 35503kcal 36025kcal 36547kcal 37070kcal 37592kcal 38114kcal 38636kcal 39158kcal 39680kcal 40202kcal 40724kcal 41247kcal 41769kcal 42291kcal 42813kcal 43335kcal 43857kcal 44379kcal 44901kcal 45423kcal 45946kcal 46468kcal 46990kcal 47512kcal 48034kcal 48556kcal 49078kcal 49600kcal 50122kcal 50645kcal 51167kcal 51689kcal 52211kcal 52733kcal 53255kcal 53777kcal 54299kcal 54821kcal 55344kcal 55866kcal 56388kcal 56910kcal 57432kcal 57954kcal 58476kcal 58998kcal 59521kcal 60043kcal 60565kcal 61087kcal 61609kcal 62131kcal 62653kcal 63175kcal 63697kcal 64220kcal 64742kcal 65264kcal 65786kcal 66308kcal 66830kcal 67352kcal 67874kcal 68396kcal 68919kcal 69441kcal 69963kcal 70485kcal 71007kcal 71529kcal 72051kcal 72573kcal 73095kcal 73618kcal 74140kcal 74662kcal 75184kcal 75706kcal 76228kcal 76750kcal 77272kcal 77795kcal 78317kcal
ダンス
激しい		 22529kcal 23173kcal 23816kcal 24460kcal 25104kcal 25748kcal 26391kcal 27035kcal 27679kcal 28322kcal 28966kcal 29610kcal 30254kcal 30897kcal 31541kcal 32185kcal 32828kcal 33472kcal 34116kcal 34759kcal 35403kcal 36047kcal 36691kcal 37334kcal 37978kcal 38622kcal 39265kcal 39909kcal 40553kcal 41196kcal 41840kcal 42484kcal 43128kcal 43771kcal 44415kcal 45059kcal 45702kcal 46346kcal 46990kcal 47633kcal 48277kcal 48921kcal 49565kcal 50208kcal 50852kcal 51496kcal 52139kcal 52783kcal 53427kcal 54071kcal 54714kcal 55358kcal 56002kcal 56645kcal 57289kcal 57933kcal 58576kcal 59220kcal 59864kcal 60508kcal 61151kcal 61795kcal 62439kcal 63082kcal 63726kcal 64370kcal 65013kcal 65657kcal 66301kcal 66945kcal 67588kcal 68232kcal 68876kcal 69519kcal 70163kcal 70807kcal 71450kcal 72094kcal 72738kcal 73382kcal 74025kcal 74669kcal 75313kcal 75956kcal 76600kcal 77244kcal 77888kcal 78531kcal 79175kcal 79819kcal 80462kcal 81106kcal 81750kcal 82393kcal 83037kcal 83681kcal 84325kcal 84968kcal 85612kcal 86256kcal 86899kcal 87543kcal 88187kcal 88830kcal 89474kcal 90118kcal 90762kcal 91405kcal 92049kcal 92693kcal 93336kcal 93980kcal 94624kcal 95267kcal 95911kcal 96555kcal
踏み台昇降 12516kcal 12874kcal 13231kcal 13589kcal 13946kcal 14304kcal 14662kcal 15019kcal 15377kcal 15734kcal 16092kcal 16450kcal 16807kcal 17165kcal 17523kcal 17880kcal 18238kcal 18595kcal 18953kcal 19311kcal 19668kcal 20026kcal 20383kcal 20741kcal 21099kcal 21456kcal 21814kcal 22171kcal 22529kcal 22887kcal 23244kcal 23602kcal 23960kcal 24317kcal 24675kcal 25032kcal 25390kcal 25748kcal 26105kcal 26463kcal 26820kcal 27178kcal 27536kcal 27893kcal 28251kcal 28608kcal 28966kcal 29324kcal 29681kcal 30039kcal 30397kcal 30754kcal 31112kcal 31469kcal 31827kcal 32185kcal 32542kcal 32900kcal 33257kcal 33615kcal 33973kcal 34330kcal 34688kcal 35046kcal 35403kcal 35761kcal 36118kcal 36476kcal 36834kcal 37191kcal 37549kcal 37906kcal 38264kcal 38622kcal 38979kcal 39337kcal 39694kcal 40052kcal 40410kcal 40767kcal 41125kcal 41483kcal 41840kcal 42198kcal 42555kcal 42913kcal 43271kcal 43628kcal 43986kcal 44343kcal 44701kcal 45059kcal 45416kcal 45774kcal 46132kcal 46489kcal 46847kcal 47204kcal 47562kcal 47920kcal 48277kcal 48635kcal 48992kcal 49350kcal 49708kcal 50065kcal 50423kcal 50780kcal 51138kcal 51496kcal 51853kcal 52211kcal 52569kcal 52926kcal 53284kcal 53641kcal
トランポリン
ゆっくり		 8761kcal 9011kcal 9262kcal 9512kcal 9762kcal 10013kcal 10263kcal 10513kcal 10764kcal 11014kcal 11264kcal 11515kcal 11765kcal 12015kcal 12266kcal 12516kcal 12766kcal 13017kcal 13267kcal 13517kcal 13768kcal 14018kcal 14268kcal 14519kcal 14769kcal 15019kcal 15270kcal 15520kcal 15770kcal 16021kcal 16271kcal 16521kcal 16772kcal 17022kcal 17272kcal 17523kcal 17773kcal 18023kcal 18273kcal 18524kcal 18774kcal 19024kcal 19275kcal 19525kcal 19775kcal 20026kcal 20276kcal 20526kcal 20777kcal 21027kcal 21277kcal 21528kcal 21778kcal 22028kcal 22279kcal 22529kcal 22779kcal 23030kcal 23280kcal 23530kcal 23781kcal 24031kcal 24281kcal 24532kcal 24782kcal 25032kcal 25283kcal 25533kcal 25783kcal 26034kcal 26284kcal 26534kcal 26785kcal 27035kcal 27285kcal 27536kcal 27786kcal 28036kcal 28287kcal 28537kcal 28787kcal 29038kcal 29288kcal 29538kcal 29789kcal 30039kcal 30289kcal 30540kcal 30790kcal 31040kcal 31291kcal 31541kcal 31791kcal 32042kcal 32292kcal 32542kcal 32793kcal 33043kcal 33293kcal 33544kcal 33794kcal 34044kcal 34295kcal 34545kcal 34795kcal 35046kcal 35296kcal 35546kcal 35797kcal 36047kcal 36297kcal 36547kcal 36798kcal 37048kcal 37298kcal 37549kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11264kcal 11586kcal 11908kcal 12230kcal 12552kcal 12874kcal 13195kcal 13517kcal 13839kcal 14161kcal 14483kcal 14805kcal 15127kcal 15448kcal 15770kcal 16092kcal 16414kcal 16736kcal 17058kcal 17379kcal 17701kcal 18023kcal 18345kcal 18667kcal 18989kcal 19311kcal 19632kcal 19954kcal 20276kcal 20598kcal 20920kcal 21242kcal 21564kcal 21885kcal 22207kcal 22529kcal 22851kcal 23173kcal 23495kcal 23816kcal 24138kcal 24460kcal 24782kcal 25104kcal 25426kcal 25748kcal 26069kcal 26391kcal 26713kcal 27035kcal 27357kcal 27679kcal 28001kcal 28322kcal 28644kcal 28966kcal 29288kcal 29610kcal 29932kcal 30254kcal 30575kcal 30897kcal 31219kcal 31541kcal 31863kcal 32185kcal 32506kcal 32828kcal 33150kcal 33472kcal 33794kcal 34116kcal 34438kcal 34759kcal 35081kcal 35403kcal 35725kcal 36047kcal 36369kcal 36691kcal 37012kcal 37334kcal 37656kcal 37978kcal 38300kcal 38622kcal 38944kcal 39265kcal 39587kcal 39909kcal 40231kcal 40553kcal 40875kcal 41196kcal 41518kcal 41840kcal 42162kcal 42484kcal 42806kcal 43128kcal 43449kcal 43771kcal 44093kcal 44415kcal 44737kcal 45059kcal 45381kcal 45702kcal 46024kcal 46346kcal 46668kcal 46990kcal 47312kcal 47633kcal 47955kcal 48277kcal
HIIT
ジャンプなし		 12516kcal 12874kcal 13231kcal 13589kcal 13946kcal 14304kcal 14662kcal 15019kcal 15377kcal 15734kcal 16092kcal 16450kcal 16807kcal 17165kcal 17523kcal 17880kcal 18238kcal 18595kcal 18953kcal 19311kcal 19668kcal 20026kcal 20383kcal 20741kcal 21099kcal 21456kcal 21814kcal 22171kcal 22529kcal 22887kcal 23244kcal 23602kcal 23960kcal 24317kcal 24675kcal 25032kcal 25390kcal 25748kcal 26105kcal 26463kcal 26820kcal 27178kcal 27536kcal 27893kcal 28251kcal 28608kcal 28966kcal 29324kcal 29681kcal 30039kcal 30397kcal 30754kcal 31112kcal 31469kcal 31827kcal 32185kcal 32542kcal 32900kcal 33257kcal 33615kcal 33973kcal 34330kcal 34688kcal 35046kcal 35403kcal 35761kcal 36118kcal 36476kcal 36834kcal 37191kcal 37549kcal 37906kcal 38264kcal 38622kcal 38979kcal 39337kcal 39694kcal 40052kcal 40410kcal 40767kcal 41125kcal 41483kcal 41840kcal 42198kcal 42555kcal 42913kcal 43271kcal 43628kcal 43986kcal 44343kcal 44701kcal 45059kcal 45416kcal 45774kcal 46132kcal 46489kcal 46847kcal 47204kcal 47562kcal 47920kcal 48277kcal 48635kcal 48992kcal 49350kcal 49708kcal 50065kcal 50423kcal 50780kcal 51138kcal 51496kcal 51853kcal 52211kcal 52569kcal 52926kcal 53284kcal 53641kcal
HIIT
ジャンプあり		 20026kcal 20598kcal 21170kcal 21742kcal 22315kcal 22887kcal 23459kcal 24031kcal 24603kcal 25175kcal 25748kcal 26320kcal 26892kcal 27464kcal 28036kcal 28608kcal 29181kcal 29753kcal 30325kcal 30897kcal 31469kcal 32042kcal 32614kcal 33186kcal 33758kcal 34330kcal 34902kcal 35475kcal 36047kcal 36619kcal 37191kcal 37763kcal 38336kcal 38908kcal 39480kcal 40052kcal 40624kcal 41196kcal 41769kcal 42341kcal 42913kcal 43485kcal 44057kcal 44630kcal 45202kcal 45774kcal 46346kcal 46918kcal 47490kcal 48063kcal 48635kcal 49207kcal 49779kcal 50351kcal 50924kcal 51496kcal 52068kcal 52640kcal 53212kcal 53784kcal 54357kcal 54929kcal 55501kcal 56073kcal 56645kcal 57217kcal 57790kcal 58362kcal 58934kcal 59506kcal 60078kcal 60651kcal 61223kcal 61795kcal 62367kcal 62939kcal 63511kcal 64084kcal 64656kcal 65228kcal 65800kcal 66372kcal 66945kcal 67517kcal 68089kcal 68661kcal 69233kcal 69805kcal 70378kcal 70950kcal 71522kcal 72094kcal 72666kcal 73239kcal 73811kcal 74383kcal 74955kcal 75527kcal 76099kcal 76672kcal 77244kcal 77816kcal 78388kcal 78960kcal 79533kcal 80105kcal 80677kcal 81249kcal 81821kcal 82393kcal 82966kcal 83538kcal 84110kcal 84682kcal 85254kcal 85826kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間7分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7509kcal 7724kcal 7938kcal 8153kcal 8368kcal 8582kcal 8797kcal 9011kcal 9226kcal 9440kcal 9655kcal 9870kcal 10084kcal 10299kcal 10513kcal 10728kcal 10942kcal 11157kcal 11372kcal 11586kcal 11801kcal 12015kcal 12230kcal 12444kcal 12659kcal 12874kcal 13088kcal 13303kcal 13517kcal 13732kcal 13946kcal 14161kcal 14376kcal 14590kcal 14805kcal 15019kcal 15234kcal 15448kcal 15663kcal 15877kcal 16092kcal 16307kcal 16521kcal 16736kcal 16950kcal 17165kcal 17379kcal 17594kcal 17809kcal 18023kcal 18238kcal 18452kcal 18667kcal 18881kcal 19096kcal 19311kcal 19525kcal 19740kcal 19954kcal 20169kcal 20383kcal 20598kcal 20813kcal 21027kcal 21242kcal 21456kcal 21671kcal 21885kcal 22100kcal 22315kcal 22529kcal 22744kcal 22958kcal 23173kcal 23387kcal 23602kcal 23816kcal 24031kcal 24246kcal 24460kcal 24675kcal 24889kcal 25104kcal 25318kcal 25533kcal 25748kcal 25962kcal 26177kcal 26391kcal 26606kcal 26820kcal 27035kcal 27250kcal 27464kcal 27679kcal 27893kcal 28108kcal 28322kcal 28537kcal 28752kcal 28966kcal 29181kcal 29395kcal 29610kcal 29824kcal 30039kcal 30254kcal 30468kcal 30683kcal 30897kcal 31112kcal 31326kcal 31541kcal 31755kcal 31970kcal 32185kcal
料理全般 8761kcal 9011kcal 9262kcal 9512kcal 9762kcal 10013kcal 10263kcal 10513kcal 10764kcal 11014kcal 11264kcal 11515kcal 11765kcal 12015kcal 12266kcal 12516kcal 12766kcal 13017kcal 13267kcal 13517kcal 13768kcal 14018kcal 14268kcal 14519kcal 14769kcal 15019kcal 15270kcal 15520kcal 15770kcal 16021kcal 16271kcal 16521kcal 16772kcal 17022kcal 17272kcal 17523kcal 17773kcal 18023kcal 18273kcal 18524kcal 18774kcal 19024kcal 19275kcal 19525kcal 19775kcal 20026kcal 20276kcal 20526kcal 20777kcal 21027kcal 21277kcal 21528kcal 21778kcal 22028kcal 22279kcal 22529kcal 22779kcal 23030kcal 23280kcal 23530kcal 23781kcal 24031kcal 24281kcal 24532kcal 24782kcal 25032kcal 25283kcal 25533kcal 25783kcal 26034kcal 26284kcal 26534kcal 26785kcal 27035kcal 27285kcal 27536kcal 27786kcal 28036kcal 28287kcal 28537kcal 28787kcal 29038kcal 29288kcal 29538kcal 29789kcal 30039kcal 30289kcal 30540kcal 30790kcal 31040kcal 31291kcal 31541kcal 31791kcal 32042kcal 32292kcal 32542kcal 32793kcal 33043kcal 33293kcal 33544kcal 33794kcal 34044kcal 34295kcal 34545kcal 34795kcal 35046kcal 35296kcal 35546kcal 35797kcal 36047kcal 36297kcal 36547kcal 36798kcal 37048kcal 37298kcal 37549kcal
掃除機をかける 8260kcal 8496kcal 8732kcal 8968kcal 9204kcal 9440kcal 9676kcal 9913kcal 10149kcal 10385kcal 10621kcal 10857kcal 11093kcal 11329kcal 11565kcal 11801kcal 12037kcal 12273kcal 12509kcal 12745kcal 12981kcal 13217kcal 13453kcal 13689kcal 13925kcal 14161kcal 14397kcal 14633kcal 14869kcal 15105kcal 15341kcal 15577kcal 15813kcal 16049kcal 16285kcal 16521kcal 16757kcal 16993kcal 17229kcal 17465kcal 17701kcal 17937kcal 18173kcal 18409kcal 18645kcal 18881kcal 19117kcal 19353kcal 19590kcal 19826kcal 20062kcal 20298kcal 20534kcal 20770kcal 21006kcal 21242kcal 21478kcal 21714kcal 21950kcal 22186kcal 22422kcal 22658kcal 22894kcal 23130kcal 23366kcal 23602kcal 23838kcal 24074kcal 24310kcal 24546kcal 24782kcal 25018kcal 25254kcal 25490kcal 25726kcal 25962kcal 26198kcal 26434kcal 26670kcal 26906kcal 27142kcal 27378kcal 27614kcal 27850kcal 28086kcal 28322kcal 28558kcal 28794kcal 29030kcal 29267kcal 29503kcal 29739kcal 29975kcal 30211kcal 30447kcal 30683kcal 30919kcal 31155kcal 31391kcal 31627kcal 31863kcal 32099kcal 32335kcal 32571kcal 32807kcal 33043kcal 33279kcal 33515kcal 33751kcal 33987kcal 34223kcal 34459kcal 34695kcal 34931kcal 35167kcal 35403kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8761kcal 9011kcal 9262kcal 9512kcal 9762kcal 10013kcal 10263kcal 10513kcal 10764kcal 11014kcal 11264kcal 11515kcal 11765kcal 12015kcal 12266kcal 12516kcal 12766kcal 13017kcal 13267kcal 13517kcal 13768kcal 14018kcal 14268kcal 14519kcal 14769kcal 15019kcal 15270kcal 15520kcal 15770kcal 16021kcal 16271kcal 16521kcal 16772kcal 17022kcal 17272kcal 17523kcal 17773kcal 18023kcal 18273kcal 18524kcal 18774kcal 19024kcal 19275kcal 19525kcal 19775kcal 20026kcal 20276kcal 20526kcal 20777kcal 21027kcal 21277kcal 21528kcal 21778kcal 22028kcal 22279kcal 22529kcal 22779kcal 23030kcal 23280kcal 23530kcal 23781kcal 24031kcal 24281kcal 24532kcal 24782kcal 25032kcal 25283kcal 25533kcal 25783kcal 26034kcal 26284kcal 26534kcal 26785kcal 27035kcal 27285kcal 27536kcal 27786kcal 28036kcal 28287kcal 28537kcal 28787kcal 29038kcal 29288kcal 29538kcal 29789kcal 30039kcal 30289kcal 30540kcal 30790kcal 31040kcal 31291kcal 31541kcal 31791kcal 32042kcal 32292kcal 32542kcal 32793kcal 33043kcal 33293kcal 33544kcal 33794kcal 34044kcal 34295kcal 34545kcal 34795kcal 35046kcal 35296kcal 35546kcal 35797kcal 36047kcal 36297kcal 36547kcal 36798kcal 37048kcal 37298kcal 37549kcal
部屋の片づけ全般 12015kcal 12359kcal 12702kcal 13045kcal 13389kcal 13732kcal 14075kcal 14418kcal 14762kcal 15105kcal 15448kcal 15792kcal 16135kcal 16478kcal 16822kcal 17165kcal 17508kcal 17852kcal 18195kcal 18538kcal 18881kcal 19225kcal 19568kcal 19911kcal 20255kcal 20598kcal 20941kcal 21285kcal 21628kcal 21971kcal 22315kcal 22658kcal 23001kcal 23344kcal 23688kcal 24031kcal 24374kcal 24718kcal 25061kcal 25404kcal 25748kcal 26091kcal 26434kcal 26778kcal 27121kcal 27464kcal 27807kcal 28151kcal 28494kcal 28837kcal 29181kcal 29524kcal 29867kcal 30211kcal 30554kcal 30897kcal 31241kcal 31584kcal 31927kcal 32270kcal 32614kcal 32957kcal 33300kcal 33644kcal 33987kcal 34330kcal 34674kcal 35017kcal 35360kcal 35704kcal 36047kcal 36390kcal 36733kcal 37077kcal 37420kcal 37763kcal 38107kcal 38450kcal 38793kcal 39137kcal 39480kcal 39823kcal 40167kcal 40510kcal 40853kcal 41196kcal 41540kcal 41883kcal 42226kcal 42570kcal 42913kcal 43256kcal 43600kcal 43943kcal 44286kcal 44630kcal 44973kcal 45316kcal 45659kcal 46003kcal 46346kcal 46689kcal 47033kcal 47376kcal 47719kcal 48063kcal 48406kcal 48749kcal 49093kcal 49436kcal 49779kcal 50122kcal 50466kcal 50809kcal 51152kcal 51496kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5006kcal 5149kcal 5292kcal 5435kcal 5578kcal 5721kcal 5864kcal 6007kcal 6150kcal 6293kcal 6437kcal 6580kcal 6723kcal 6866kcal 7009kcal 7152kcal 7295kcal 7438kcal 7581kcal 7724kcal 7867kcal 8010kcal 8153kcal 8296kcal 8439kcal 8582kcal 8725kcal 8868kcal 9011kcal 9154kcal 9297kcal 9440kcal 9584kcal 9727kcal 9870kcal 10013kcal 10156kcal 10299kcal 10442kcal 10585kcal 10728kcal 10871kcal 11014kcal 11157kcal 11300kcal 11443kcal 11586kcal 11729kcal 11872kcal 12015kcal 12158kcal 12301kcal 12444kcal 12587kcal 12731kcal 12874kcal 13017kcal 13160kcal 13303kcal 13446kcal 13589kcal 13732kcal 13875kcal 14018kcal 14161kcal 14304kcal 14447kcal 14590kcal 14733kcal 14876kcal 15019kcal 15162kcal 15305kcal 15448kcal 15591kcal 15734kcal 15877kcal 16021kcal 16164kcal 16307kcal 16450kcal 16593kcal 16736kcal 16879kcal 17022kcal 17165kcal 17308kcal 17451kcal 17594kcal 17737kcal 17880kcal 18023kcal 18166kcal 18309kcal 18452kcal 18595kcal 18738kcal 18881kcal 19024kcal 19168kcal 19311kcal 19454kcal 19597kcal 19740kcal 19883kcal 20026kcal 20169kcal 20312kcal 20455kcal 20598kcal 20741kcal 20884kcal 21027kcal 21170kcal 21313kcal 21456kcal
トイレ 4505kcal 4634kcal 4763kcal 4892kcal 5020kcal 5149kcal 5278kcal 5407kcal 5535kcal 5664kcal 5793kcal 5922kcal 6050kcal 6179kcal 6308kcal 6437kcal 6565kcal 6694kcal 6823kcal 6951kcal 7080kcal 7209kcal 7338kcal 7466kcal 7595kcal 7724kcal 7853kcal 7981kcal 8110kcal 8239kcal 8368kcal 8496kcal 8625kcal 8754kcal 8883kcal 9011kcal 9140kcal 9269kcal 9398kcal 9526kcal 9655kcal 9784kcal 9913kcal 10041kcal 10170kcal 10299kcal 10427kcal 10556kcal 10685kcal 10814kcal 10942kcal 11071kcal 11200kcal 11329kcal 11457kcal 11586kcal 11715kcal 11844kcal 11972kcal 12101kcal 12230kcal 12359kcal 12487kcal 12616kcal 12745kcal 12874kcal 13002kcal 13131kcal 13260kcal 13389kcal 13517kcal 13646kcal 13775kcal 13903kcal 14032kcal 14161kcal 14290kcal 14418kcal 14547kcal 14676kcal 14805kcal 14933kcal 15062kcal 15191kcal 15320kcal 15448kcal 15577kcal 15706kcal 15835kcal 15963kcal 16092kcal 16221kcal 16350kcal 16478kcal 16607kcal 16736kcal 16865kcal 16993kcal 17122kcal 17251kcal 17379kcal 17508kcal 17637kcal 17766kcal 17894kcal 18023kcal 18152kcal 18281kcal 18409kcal 18538kcal 18667kcal 18796kcal 18924kcal 19053kcal 19182kcal 19311kcal
風呂でシャワー 5006kcal 5149kcal 5292kcal 5435kcal 5578kcal 5721kcal 5864kcal 6007kcal 6150kcal 6293kcal 6437kcal 6580kcal 6723kcal 6866kcal 7009kcal 7152kcal 7295kcal 7438kcal 7581kcal 7724kcal 7867kcal 8010kcal 8153kcal 8296kcal 8439kcal 8582kcal 8725kcal 8868kcal 9011kcal 9154kcal 9297kcal 9440kcal 9584kcal 9727kcal 9870kcal 10013kcal 10156kcal 10299kcal 10442kcal 10585kcal 10728kcal 10871kcal 11014kcal 11157kcal 11300kcal 11443kcal 11586kcal 11729kcal 11872kcal 12015kcal 12158kcal 12301kcal 12444kcal 12587kcal 12731kcal 12874kcal 13017kcal 13160kcal 13303kcal 13446kcal 13589kcal 13732kcal 13875kcal 14018kcal 14161kcal 14304kcal 14447kcal 14590kcal 14733kcal 14876kcal 15019kcal 15162kcal 15305kcal 15448kcal 15591kcal 15734kcal 15877kcal 16021kcal 16164kcal 16307kcal 16450kcal 16593kcal 16736kcal 16879kcal 17022kcal 17165kcal 17308kcal 17451kcal 17594kcal 17737kcal 17880kcal 18023kcal 18166kcal 18309kcal 18452kcal 18595kcal 18738kcal 18881kcal 19024kcal 19168kcal 19311kcal 19454kcal 19597kcal 19740kcal 19883kcal 20026kcal 20169kcal 20312kcal 20455kcal 20598kcal 20741kcal 20884kcal 21027kcal 21170kcal 21313kcal 21456kcal
風呂で入浴 3754kcal 3862kcal 3969kcal 4076kcal 4184kcal 4291kcal 4398kcal 4505kcal 4613kcal 4720kcal 4827kcal 4935kcal 5042kcal 5149kcal 5256kcal 5364kcal 5471kcal 5578kcal 5686kcal 5793kcal 5900kcal 6007kcal 6115kcal 6222kcal 6329kcal 6437kcal 6544kcal 6651kcal 6758kcal 6866kcal 6973kcal 7080kcal 7188kcal 7295kcal 7402kcal 7509kcal 7617kcal 7724kcal 7831kcal 7938kcal 8046kcal 8153kcal 8260kcal 8368kcal 8475kcal 8582kcal 8689kcal 8797kcal 8904kcal 9011kcal 9119kcal 9226kcal 9333kcal 9440kcal 9548kcal 9655kcal 9762kcal 9870kcal 9977kcal 10084kcal 10191kcal 10299kcal 10406kcal 10513kcal 10621kcal 10728kcal 10835kcal 10942kcal 11050kcal 11157kcal 11264kcal 11372kcal 11479kcal 11586kcal 11693kcal 11801kcal 11908kcal 12015kcal 12123kcal 12230kcal 12337kcal 12444kcal 12552kcal 12659kcal 12766kcal 12874kcal 12981kcal 13088kcal 13195kcal 13303kcal 13410kcal 13517kcal 13625kcal 13732kcal 13839kcal 13946kcal 14054kcal 14161kcal 14268kcal 14376kcal 14483kcal 14590kcal 14697kcal 14805kcal 14912kcal 15019kcal 15127kcal 15234kcal 15341kcal 15448kcal 15556kcal 15663kcal 15770kcal 15877kcal 15985kcal 16092kcal
デスクワーク 3254kcal 3347kcal 3440kcal 3533kcal 3626kcal 3719kcal 3812kcal 3905kcal 3998kcal 4091kcal 4184kcal 4277kcal 4370kcal 4463kcal 4555kcal 4648kcal 4741kcal 4834kcal 4927kcal 5020kcal 5113kcal 5206kcal 5299kcal 5392kcal 5485kcal 5578kcal 5671kcal 5764kcal 5857kcal 5950kcal 6043kcal 6136kcal 6229kcal 6322kcal 6415kcal 6508kcal 6601kcal 6694kcal 6787kcal 6880kcal 6973kcal 7066kcal 7159kcal 7252kcal 7345kcal 7438kcal 7531kcal 7624kcal 7717kcal 7810kcal 7903kcal 7996kcal 8089kcal 8182kcal 8275kcal 8368kcal 8461kcal 8554kcal 8647kcal 8740kcal 8833kcal 8926kcal 9018kcal 9111kcal 9204kcal 9297kcal 9390kcal 9483kcal 9576kcal 9669kcal 9762kcal 9855kcal 9948kcal 10041kcal 10134kcal 10227kcal 10320kcal 10413kcal 10506kcal 10599kcal 10692kcal 10785kcal 10878kcal 10971kcal 11064kcal 11157kcal 11250kcal 11343kcal 11436kcal 11529kcal 11622kcal 11715kcal 11808kcal 11901kcal 11994kcal 12087kcal 12180kcal 12273kcal 12366kcal 12459kcal 12552kcal 12645kcal 12738kcal 12831kcal 12924kcal 13017kcal 13110kcal 13203kcal 13296kcal 13389kcal 13481kcal 13574kcal 13667kcal 13760kcal 13853kcal 13946kcal
立って仕事をする 4505kcal 4634kcal 4763kcal 4892kcal 5020kcal 5149kcal 5278kcal 5407kcal 5535kcal 5664kcal 5793kcal 5922kcal 6050kcal 6179kcal 6308kcal 6437kcal 6565kcal 6694kcal 6823kcal 6951kcal 7080kcal 7209kcal 7338kcal 7466kcal 7595kcal 7724kcal 7853kcal 7981kcal 8110kcal 8239kcal 8368kcal 8496kcal 8625kcal 8754kcal 8883kcal 9011kcal 9140kcal 9269kcal 9398kcal 9526kcal 9655kcal 9784kcal 9913kcal 10041kcal 10170kcal 10299kcal 10427kcal 10556kcal 10685kcal 10814kcal 10942kcal 11071kcal 11200kcal 11329kcal 11457kcal 11586kcal 11715kcal 11844kcal 11972kcal 12101kcal 12230kcal 12359kcal 12487kcal 12616kcal 12745kcal 12874kcal 13002kcal 13131kcal 13260kcal 13389kcal 13517kcal 13646kcal 13775kcal 13903kcal 14032kcal 14161kcal 14290kcal 14418kcal 14547kcal 14676kcal 14805kcal 14933kcal 15062kcal 15191kcal 15320kcal 15448kcal 15577kcal 15706kcal 15835kcal 15963kcal 16092kcal 16221kcal 16350kcal 16478kcal 16607kcal 16736kcal 16865kcal 16993kcal 17122kcal 17251kcal 17379kcal 17508kcal 17637kcal 17766kcal 17894kcal 18023kcal 18152kcal 18281kcal 18409kcal 18538kcal 18667kcal 18796kcal 18924kcal 19053kcal 19182kcal 19311kcal
体をよく動かす仕事 7509kcal 7724kcal 7938kcal 8153kcal 8368kcal 8582kcal 8797kcal 9011kcal 9226kcal 9440kcal 9655kcal 9870kcal 10084kcal 10299kcal 10513kcal 10728kcal 10942kcal 11157kcal 11372kcal 11586kcal 11801kcal 12015kcal 12230kcal 12444kcal 12659kcal 12874kcal 13088kcal 13303kcal 13517kcal 13732kcal 13946kcal 14161kcal 14376kcal 14590kcal 14805kcal 15019kcal 15234kcal 15448kcal 15663kcal 15877kcal 16092kcal 16307kcal 16521kcal 16736kcal 16950kcal 17165kcal 17379kcal 17594kcal 17809kcal 18023kcal 18238kcal 18452kcal 18667kcal 18881kcal 19096kcal 19311kcal 19525kcal 19740kcal 19954kcal 20169kcal 20383kcal 20598kcal 20813kcal 21027kcal 21242kcal 21456kcal 21671kcal 21885kcal 22100kcal 22315kcal 22529kcal 22744kcal 22958kcal 23173kcal 23387kcal 23602kcal 23816kcal 24031kcal 24246kcal 24460kcal 24675kcal 24889kcal 25104kcal 25318kcal 25533kcal 25748kcal 25962kcal 26177kcal 26391kcal 26606kcal 26820kcal 27035kcal 27250kcal 27464kcal 27679kcal 27893kcal 28108kcal 28322kcal 28537kcal 28752kcal 28966kcal 29181kcal 29395kcal 29610kcal 29824kcal 30039kcal 30254kcal 30468kcal 30683kcal 30897kcal 31112kcal 31326kcal 31541kcal 31755kcal 31970kcal 32185kcal
電車バスに乗車 3254kcal 3347kcal 3440kcal 3533kcal 3626kcal 3719kcal 3812kcal 3905kcal 3998kcal 4091kcal 4184kcal 4277kcal 4370kcal 4463kcal 4555kcal 4648kcal 4741kcal 4834kcal 4927kcal 5020kcal 5113kcal 5206kcal 5299kcal 5392kcal 5485kcal 5578kcal 5671kcal 5764kcal 5857kcal 5950kcal 6043kcal 6136kcal 6229kcal 6322kcal 6415kcal 6508kcal 6601kcal 6694kcal 6787kcal 6880kcal 6973kcal 7066kcal 7159kcal 7252kcal 7345kcal 7438kcal 7531kcal 7624kcal 7717kcal 7810kcal 7903kcal 7996kcal 8089kcal 8182kcal 8275kcal 8368kcal 8461kcal 8554kcal 8647kcal 8740kcal 8833kcal 8926kcal 9018kcal 9111kcal 9204kcal 9297kcal 9390kcal 9483kcal 9576kcal 9669kcal 9762kcal 9855kcal 9948kcal 10041kcal 10134kcal 10227kcal 10320kcal 10413kcal 10506kcal 10599kcal 10692kcal 10785kcal 10878kcal 10971kcal 11064kcal 11157kcal 11250kcal 11343kcal 11436kcal 11529kcal 11622kcal 11715kcal 11808kcal 11901kcal 11994kcal 12087kcal 12180kcal 12273kcal 12366kcal 12459kcal 12552kcal 12645kcal 12738kcal 12831kcal 12924kcal 13017kcal 13110kcal 13203kcal 13296kcal 13389kcal 13481kcal 13574kcal 13667kcal 13760kcal 13853kcal 13946kcal
自動車を運転 6258kcal 6437kcal 6615kcal 6794kcal 6973kcal 7152kcal 7331kcal 7509kcal 7688kcal 7867kcal 8046kcal 8225kcal 8403kcal 8582kcal 8761kcal 8940kcal 9119kcal 9297kcal 9476kcal 9655kcal 9834kcal 10013kcal 10191kcal 10370kcal 10549kcal 10728kcal 10907kcal 11085kcal 11264kcal 11443kcal 11622kcal 11801kcal 11980kcal 12158kcal 12337kcal 12516kcal 12695kcal 12874kcal 13052kcal 13231kcal 13410kcal 13589kcal 13768kcal 13946kcal 14125kcal 14304kcal 14483kcal 14662kcal 14840kcal 15019kcal 15198kcal 15377kcal 15556kcal 15734kcal 15913kcal 16092kcal 16271kcal 16450kcal 16628kcal 16807kcal 16986kcal 17165kcal 17344kcal 17523kcal 17701kcal 17880kcal 18059kcal 18238kcal 18417kcal 18595kcal 18774kcal 18953kcal 19132kcal 19311kcal 19489kcal 19668kcal 19847kcal 20026kcal 20205kcal 20383kcal 20562kcal 20741kcal 20920kcal 21099kcal 21277kcal 21456kcal 21635kcal 21814kcal 21993kcal 22171kcal 22350kcal 22529kcal 22708kcal 22887kcal 23066kcal 23244kcal 23423kcal 23602kcal 23781kcal 23960kcal 24138kcal 24317kcal 24496kcal 24675kcal 24854kcal 25032kcal 25211kcal 25390kcal 25569kcal 25748kcal 25926kcal 26105kcal 26284kcal 26463kcal 26642kcal 26820kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34545kcal 35532kcal 36519kcal 37506kcal 38493kcal 39480kcal 40467kcal 41454kcal 42441kcal 43428kcal 44415kcal 45402kcal 46389kcal 47376kcal 48363kcal 49350kcal 50337kcal 51324kcal 52311kcal 53298kcal 54285kcal 55272kcal 56259kcal 57246kcal 58233kcal 59220kcal 60207kcal 61194kcal 62181kcal 63168kcal 64155kcal 65142kcal 66129kcal 67116kcal 68103kcal 69090kcal 70077kcal 71064kcal 72051kcal 73038kcal 74025kcal 75012kcal 75999kcal 76986kcal 77973kcal 78960kcal 79947kcal 80934kcal 81921kcal 82908kcal 83895kcal 84882kcal 85869kcal 86856kcal 87843kcal 88830kcal 89817kcal 90804kcal 91791kcal 92778kcal 93765kcal 94753kcal 95740kcal 96727kcal 97714kcal 98701kcal 99688kcal 100675kcal 101662kcal 102649kcal 103636kcal 104623kcal 105610kcal 106597kcal 107584kcal 108571kcal 109558kcal 110545kcal 111532kcal 112519kcal 113506kcal 114493kcal 115480kcal 116467kcal 117454kcal 118441kcal 119428kcal 120415kcal 121402kcal 122389kcal 123376kcal 124363kcal 125350kcal 126337kcal 127324kcal 128311kcal 129298kcal 130285kcal 131272kcal 132259kcal 133246kcal 134233kcal 135220kcal 136207kcal 137194kcal 138181kcal 139168kcal 140155kcal 141142kcal 142129kcal 143116kcal 144103kcal 145090kcal 146077kcal 147064kcal 148051kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30790kcal 31670kcal 32549kcal 33429kcal 34309kcal 35189kcal 36068kcal 36948kcal 37828kcal 38707kcal 39587kcal 40467kcal 41347kcal 42226kcal 43106kcal 43986kcal 44866kcal 45745kcal 46625kcal 47505kcal 48384kcal 49264kcal 50144kcal 51024kcal 51903kcal 52783kcal 53663kcal 54543kcal 55422kcal 56302kcal 57182kcal 58061kcal 58941kcal 59821kcal 60701kcal 61580kcal 62460kcal 63340kcal 64220kcal 65099kcal 65979kcal 66859kcal 67738kcal 68618kcal 69498kcal 70378kcal 71257kcal 72137kcal 73017kcal 73897kcal 74776kcal 75656kcal 76536kcal 77415kcal 78295kcal 79175kcal 80055kcal 80934kcal 81814kcal 82694kcal 83574kcal 84453kcal 85333kcal 86213kcal 87092kcal 87972kcal 88852kcal 89732kcal 90611kcal 91491kcal 92371kcal 93251kcal 94130kcal 95010kcal 95890kcal 96769kcal 97649kcal 98529kcal 99409kcal 100288kcal 101168kcal 102048kcal 102928kcal 103807kcal 104687kcal 105567kcal 106446kcal 107326kcal 108206kcal 109086kcal 109965kcal 110845kcal 111725kcal 112605kcal 113484kcal 114364kcal 115244kcal 116123kcal 117003kcal 117883kcal 118763kcal 119642kcal 120522kcal 121402kcal 122282kcal 123161kcal 124041kcal 124921kcal 125800kcal 126680kcal 127560kcal 128440kcal 129319kcal 130199kcal 131079kcal 131959kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29538kcal 30382kcal 31226kcal 32070kcal 32914kcal 33758kcal 34602kcal 35446kcal 36290kcal 37134kcal 37978kcal 38822kcal 39666kcal 40510kcal 41354kcal 42198kcal 43042kcal 43886kcal 44730kcal 45574kcal 46418kcal 47262kcal 48106kcal 48949kcal 49793kcal 50637kcal 51481kcal 52325kcal 53169kcal 54013kcal 54857kcal 55701kcal 56545kcal 57389kcal 58233kcal 59077kcal 59921kcal 60765kcal 61609kcal 62453kcal 63297kcal 64141kcal 64985kcal 65829kcal 66673kcal 67517kcal 68361kcal 69205kcal 70049kcal 70893kcal 71737kcal 72581kcal 73424kcal 74268kcal 75112kcal 75956kcal 76800kcal 77644kcal 78488kcal 79332kcal 80176kcal 81020kcal 81864kcal 82708kcal 83552kcal 84396kcal 85240kcal 86084kcal 86928kcal 87772kcal 88616kcal 89460kcal 90304kcal 91148kcal 91992kcal 92836kcal 93680kcal 94524kcal 95368kcal 96212kcal 97056kcal 97899kcal 98743kcal 99587kcal 100431kcal 101275kcal 102119kcal 102963kcal 103807kcal 104651kcal 105495kcal 106339kcal 107183kcal 108027kcal 108871kcal 109715kcal 110559kcal 111403kcal 112247kcal 113091kcal 113935kcal 114779kcal 115623kcal 116467kcal 117311kcal 118155kcal 118999kcal 119843kcal 120687kcal 121531kcal 122374kcal 123218kcal 124062kcal 124906kcal 125750kcal 126594kcal
水泳
(速め:全般)		 25032kcal 25748kcal 26463kcal 27178kcal 27893kcal 28608kcal 29324kcal 30039kcal 30754kcal 31469kcal 32185kcal 32900kcal 33615kcal 34330kcal 35046kcal 35761kcal 36476kcal 37191kcal 37906kcal 38622kcal 39337kcal 40052kcal 40767kcal 41483kcal 42198kcal 42913kcal 43628kcal 44343kcal 45059kcal 45774kcal 46489kcal 47204kcal 47920kcal 48635kcal 49350kcal 50065kcal 50780kcal 51496kcal 52211kcal 52926kcal 53641kcal 54357kcal 55072kcal 55787kcal 56502kcal 57217kcal 57933kcal 58648kcal 59363kcal 60078kcal 60794kcal 61509kcal 62224kcal 62939kcal 63655kcal 64370kcal 65085kcal 65800kcal 66515kcal 67231kcal 67946kcal 68661kcal 69376kcal 70092kcal 70807kcal 71522kcal 72237kcal 72952kcal 73668kcal 74383kcal 75098kcal 75813kcal 76529kcal 77244kcal 77959kcal 78674kcal 79389kcal 80105kcal 80820kcal 81535kcal 82250kcal 82966kcal 83681kcal 84396kcal 85111kcal 85826kcal 86542kcal 87257kcal 87972kcal 88687kcal 89403kcal 90118kcal 90833kcal 91548kcal 92264kcal 92979kcal 93694kcal 94409kcal 95124kcal 95840kcal 96555kcal 97270kcal 97985kcal 98701kcal 99416kcal 100131kcal 100846kcal 101561kcal 102277kcal 102992kcal 103707kcal 104422kcal 105138kcal 105853kcal 106568kcal 107283kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25032kcal 25748kcal 26463kcal 27178kcal 27893kcal 28608kcal 29324kcal 30039kcal 30754kcal 31469kcal 32185kcal 32900kcal 33615kcal 34330kcal 35046kcal 35761kcal 36476kcal 37191kcal 37906kcal 38622kcal 39337kcal 40052kcal 40767kcal 41483kcal 42198kcal 42913kcal 43628kcal 44343kcal 45059kcal 45774kcal 46489kcal 47204kcal 47920kcal 48635kcal 49350kcal 50065kcal 50780kcal 51496kcal 52211kcal 52926kcal 53641kcal 54357kcal 55072kcal 55787kcal 56502kcal 57217kcal 57933kcal 58648kcal 59363kcal 60078kcal 60794kcal 61509kcal 62224kcal 62939kcal 63655kcal 64370kcal 65085kcal 65800kcal 66515kcal 67231kcal 67946kcal 68661kcal 69376kcal 70092kcal 70807kcal 71522kcal 72237kcal 72952kcal 73668kcal 74383kcal 75098kcal 75813kcal 76529kcal 77244kcal 77959kcal 78674kcal 79389kcal 80105kcal 80820kcal 81535kcal 82250kcal 82966kcal 83681kcal 84396kcal 85111kcal 85826kcal 86542kcal 87257kcal 87972kcal 88687kcal 89403kcal 90118kcal 90833kcal 91548kcal 92264kcal 92979kcal 93694kcal 94409kcal 95124kcal 95840kcal 96555kcal 97270kcal 97985kcal 98701kcal 99416kcal 100131kcal 100846kcal 101561kcal 102277kcal 102992kcal 103707kcal 104422kcal 105138kcal 105853kcal 106568kcal 107283kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25032kcal 25748kcal 26463kcal 27178kcal 27893kcal 28608kcal 29324kcal 30039kcal 30754kcal 31469kcal 32185kcal 32900kcal 33615kcal 34330kcal 35046kcal 35761kcal 36476kcal 37191kcal 37906kcal 38622kcal 39337kcal 40052kcal 40767kcal 41483kcal 42198kcal 42913kcal 43628kcal 44343kcal 45059kcal 45774kcal 46489kcal 47204kcal 47920kcal 48635kcal 49350kcal 50065kcal 50780kcal 51496kcal 52211kcal 52926kcal 53641kcal 54357kcal 55072kcal 55787kcal 56502kcal 57217kcal 57933kcal 58648kcal 59363kcal 60078kcal 60794kcal 61509kcal 62224kcal 62939kcal 63655kcal 64370kcal 65085kcal 65800kcal 66515kcal 67231kcal 67946kcal 68661kcal 69376kcal 70092kcal 70807kcal 71522kcal 72237kcal 72952kcal 73668kcal 74383kcal 75098kcal 75813kcal 76529kcal 77244kcal 77959kcal 78674kcal 79389kcal 80105kcal 80820kcal 81535kcal 82250kcal 82966kcal 83681kcal 84396kcal 85111kcal 85826kcal 86542kcal 87257kcal 87972kcal 88687kcal 89403kcal 90118kcal 90833kcal 91548kcal 92264kcal 92979kcal 93694kcal 94409kcal 95124kcal 95840kcal 96555kcal 97270kcal 97985kcal 98701kcal 99416kcal 100131kcal 100846kcal 101561kcal 102277kcal 102992kcal 103707kcal 104422kcal 105138kcal 105853kcal 106568kcal 107283kcal
ダンス
激しい		 22529kcal 23173kcal 23816kcal 24460kcal 25104kcal 25748kcal 26391kcal 27035kcal 27679kcal 28322kcal 28966kcal 29610kcal 30254kcal 30897kcal 31541kcal 32185kcal 32828kcal 33472kcal 34116kcal 34759kcal 35403kcal 36047kcal 36691kcal 37334kcal 37978kcal 38622kcal 39265kcal 39909kcal 40553kcal 41196kcal 41840kcal 42484kcal 43128kcal 43771kcal 44415kcal 45059kcal 45702kcal 46346kcal 46990kcal 47633kcal 48277kcal 48921kcal 49565kcal 50208kcal 50852kcal 51496kcal 52139kcal 52783kcal 53427kcal 54071kcal 54714kcal 55358kcal 56002kcal 56645kcal 57289kcal 57933kcal 58576kcal 59220kcal 59864kcal 60508kcal 61151kcal 61795kcal 62439kcal 63082kcal 63726kcal 64370kcal 65013kcal 65657kcal 66301kcal 66945kcal 67588kcal 68232kcal 68876kcal 69519kcal 70163kcal 70807kcal 71450kcal 72094kcal 72738kcal 73382kcal 74025kcal 74669kcal 75313kcal 75956kcal 76600kcal 77244kcal 77888kcal 78531kcal 79175kcal 79819kcal 80462kcal 81106kcal 81750kcal 82393kcal 83037kcal 83681kcal 84325kcal 84968kcal 85612kcal 86256kcal 86899kcal 87543kcal 88187kcal 88830kcal 89474kcal 90118kcal 90762kcal 91405kcal 92049kcal 92693kcal 93336kcal 93980kcal 94624kcal 95267kcal 95911kcal 96555kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22028kcal 22658kcal 23287kcal 23917kcal 24546kcal 25175kcal 25805kcal 26434kcal 27064kcal 27693kcal 28322kcal 28952kcal 29581kcal 30211kcal 30840kcal 31469kcal 32099kcal 32728kcal 33358kcal 33987kcal 34616kcal 35246kcal 35875kcal 36505kcal 37134kcal 37763kcal 38393kcal 39022kcal 39652kcal 40281kcal 40910kcal 41540kcal 42169kcal 42799kcal 43428kcal 44057kcal 44687kcal 45316kcal 45946kcal 46575kcal 47204kcal 47834kcal 48463kcal 49093kcal 49722kcal 50351kcal 50981kcal 51610kcal 52240kcal 52869kcal 53498kcal 54128kcal 54757kcal 55387kcal 56016kcal 56645kcal 57275kcal 57904kcal 58534kcal 59163kcal 59792kcal 60422kcal 61051kcal 61681kcal 62310kcal 62939kcal 63569kcal 64198kcal 64827kcal 65457kcal 66086kcal 66716kcal 67345kcal 67974kcal 68604kcal 69233kcal 69863kcal 70492kcal 71121kcal 71751kcal 72380kcal 73010kcal 73639kcal 74268kcal 74898kcal 75527kcal 76157kcal 76786kcal 77415kcal 78045kcal 78674kcal 79304kcal 79933kcal 80562kcal 81192kcal 81821kcal 82451kcal 83080kcal 83709kcal 84339kcal 84968kcal 85598kcal 86227kcal 86856kcal 87486kcal 88115kcal 88745kcal 89374kcal 90003kcal 90633kcal 91262kcal 91892kcal 92521kcal 93150kcal 93780kcal 94409kcal
水泳
(普通:全般)		 20777kcal 21370kcal 21964kcal 22558kcal 23151kcal 23745kcal 24339kcal 24932kcal 25526kcal 26120kcal 26713kcal 27307kcal 27900kcal 28494kcal 29088kcal 29681kcal 30275kcal 30869kcal 31462kcal 32056kcal 32650kcal 33243kcal 33837kcal 34430kcal 35024kcal 35618kcal 36211kcal 36805kcal 37399kcal 37992kcal 38586kcal 39180kcal 39773kcal 40367kcal 40960kcal 41554kcal 42148kcal 42741kcal 43335kcal 43929kcal 44522kcal 45116kcal 45710kcal 46303kcal 46897kcal 47490kcal 48084kcal 48678kcal 49271kcal 49865kcal 50459kcal 51052kcal 51646kcal 52240kcal 52833kcal 53427kcal 54020kcal 54614kcal 55208kcal 55801kcal 56395kcal 56989kcal 57582kcal 58176kcal 58770kcal 59363kcal 59957kcal 60550kcal 61144kcal 61738kcal 62331kcal 62925kcal 63519kcal 64112kcal 64706kcal 65300kcal 65893kcal 66487kcal 67080kcal 67674kcal 68268kcal 68861kcal 69455kcal 70049kcal 70642kcal 71236kcal 71830kcal 72423kcal 73017kcal 73610kcal 74204kcal 74798kcal 75391kcal 75985kcal 76579kcal 77172kcal 77766kcal 78360kcal 78953kcal 79547kcal 80140kcal 80734kcal 81328kcal 81921kcal 82515kcal 83109kcal 83702kcal 84296kcal 84890kcal 85483kcal 86077kcal 86670kcal 87264kcal 87858kcal 88451kcal 89045kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20026kcal 20598kcal 21170kcal 21742kcal 22315kcal 22887kcal 23459kcal 24031kcal 24603kcal 25175kcal 25748kcal 26320kcal 26892kcal 27464kcal 28036kcal 28608kcal 29181kcal 29753kcal 30325kcal 30897kcal 31469kcal 32042kcal 32614kcal 33186kcal 33758kcal 34330kcal 34902kcal 35475kcal 36047kcal 36619kcal 37191kcal 37763kcal 38336kcal 38908kcal 39480kcal 40052kcal 40624kcal 41196kcal 41769kcal 42341kcal 42913kcal 43485kcal 44057kcal 44630kcal 45202kcal 45774kcal 46346kcal 46918kcal 47490kcal 48063kcal 48635kcal 49207kcal 49779kcal 50351kcal 50924kcal 51496kcal 52068kcal 52640kcal 53212kcal 53784kcal 54357kcal 54929kcal 55501kcal 56073kcal 56645kcal 57217kcal 57790kcal 58362kcal 58934kcal 59506kcal 60078kcal 60651kcal 61223kcal 61795kcal 62367kcal 62939kcal 63511kcal 64084kcal 64656kcal 65228kcal 65800kcal 66372kcal 66945kcal 67517kcal 68089kcal 68661kcal 69233kcal 69805kcal 70378kcal 70950kcal 71522kcal 72094kcal 72666kcal 73239kcal 73811kcal 74383kcal 74955kcal 75527kcal 76099kcal 76672kcal 77244kcal 77816kcal 78388kcal 78960kcal 79533kcal 80105kcal 80677kcal 81249kcal 81821kcal 82393kcal 82966kcal 83538kcal 84110kcal 84682kcal 85254kcal 85826kcal
山登り 20026kcal 20598kcal 21170kcal 21742kcal 22315kcal 22887kcal 23459kcal 24031kcal 24603kcal 25175kcal 25748kcal 26320kcal 26892kcal 27464kcal 28036kcal 28608kcal 29181kcal 29753kcal 30325kcal 30897kcal 31469kcal 32042kcal 32614kcal 33186kcal 33758kcal 34330kcal 34902kcal 35475kcal 36047kcal 36619kcal 37191kcal 37763kcal 38336kcal 38908kcal 39480kcal 40052kcal 40624kcal 41196kcal 41769kcal 42341kcal 42913kcal 43485kcal 44057kcal 44630kcal 45202kcal 45774kcal 46346kcal 46918kcal 47490kcal 48063kcal 48635kcal 49207kcal 49779kcal 50351kcal 50924kcal 51496kcal 52068kcal 52640kcal 53212kcal 53784kcal 54357kcal 54929kcal 55501kcal 56073kcal 56645kcal 57217kcal 57790kcal 58362kcal 58934kcal 59506kcal 60078kcal 60651kcal 61223kcal 61795kcal 62367kcal 62939kcal 63511kcal 64084kcal 64656kcal 65228kcal 65800kcal 66372kcal 66945kcal 67517kcal 68089kcal 68661kcal 69233kcal 69805kcal 70378kcal 70950kcal 71522kcal 72094kcal 72666kcal 73239kcal 73811kcal 74383kcal 74955kcal 75527kcal 76099kcal 76672kcal 77244kcal 77816kcal 78388kcal 78960kcal 79533kcal 80105kcal 80677kcal 81249kcal 81821kcal 82393kcal 82966kcal 83538kcal 84110kcal 84682kcal 85254kcal 85826kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20026kcal 20598kcal 21170kcal 21742kcal 22315kcal 22887kcal 23459kcal 24031kcal 24603kcal 25175kcal 25748kcal 26320kcal 26892kcal 27464kcal 28036kcal 28608kcal 29181kcal 29753kcal 30325kcal 30897kcal 31469kcal 32042kcal 32614kcal 33186kcal 33758kcal 34330kcal 34902kcal 35475kcal 36047kcal 36619kcal 37191kcal 37763kcal 38336kcal 38908kcal 39480kcal 40052kcal 40624kcal 41196kcal 41769kcal 42341kcal 42913kcal 43485kcal 44057kcal 44630kcal 45202kcal 45774kcal 46346kcal 46918kcal 47490kcal 48063kcal 48635kcal 49207kcal 49779kcal 50351kcal 50924kcal 51496kcal 52068kcal 52640kcal 53212kcal 53784kcal 54357kcal 54929kcal 55501kcal 56073kcal 56645kcal 57217kcal 57790kcal 58362kcal 58934kcal 59506kcal 60078kcal 60651kcal 61223kcal 61795kcal 62367kcal 62939kcal 63511kcal 64084kcal 64656kcal 65228kcal 65800kcal 66372kcal 66945kcal 67517kcal 68089kcal 68661kcal 69233kcal 69805kcal 70378kcal 70950kcal 71522kcal 72094kcal 72666kcal 73239kcal 73811kcal 74383kcal 74955kcal 75527kcal 76099kcal 76672kcal 77244kcal 77816kcal 78388kcal 78960kcal 79533kcal 80105kcal 80677kcal 81249kcal 81821kcal 82393kcal 82966kcal 83538kcal 84110kcal 84682kcal 85254kcal 85826kcal
HIIT
ジャンプあり		 20026kcal 20598kcal 21170kcal 21742kcal 22315kcal 22887kcal 23459kcal 24031kcal 24603kcal 25175kcal 25748kcal 26320kcal 26892kcal 27464kcal 28036kcal 28608kcal 29181kcal 29753kcal 30325kcal 30897kcal 31469kcal 32042kcal 32614kcal 33186kcal 33758kcal 34330kcal 34902kcal 35475kcal 36047kcal 36619kcal 37191kcal 37763kcal 38336kcal 38908kcal 39480kcal 40052kcal 40624kcal 41196kcal 41769kcal 42341kcal 42913kcal 43485kcal 44057kcal 44630kcal 45202kcal 45774kcal 46346kcal 46918kcal 47490kcal 48063kcal 48635kcal 49207kcal 49779kcal 50351kcal 50924kcal 51496kcal 52068kcal 52640kcal 53212kcal 53784kcal 54357kcal 54929kcal 55501kcal 56073kcal 56645kcal 57217kcal 57790kcal 58362kcal 58934kcal 59506kcal 60078kcal 60651kcal 61223kcal 61795kcal 62367kcal 62939kcal 63511kcal 64084kcal 64656kcal 65228kcal 65800kcal 66372kcal 66945kcal 67517kcal 68089kcal 68661kcal 69233kcal 69805kcal 70378kcal 70950kcal 71522kcal 72094kcal 72666kcal 73239kcal 73811kcal 74383kcal 74955kcal 75527kcal 76099kcal 76672kcal 77244kcal 77816kcal 78388kcal 78960kcal 79533kcal 80105kcal 80677kcal 81249kcal 81821kcal 82393kcal 82966kcal 83538kcal 84110kcal 84682kcal 85254kcal 85826kcal
ダンス
普通		 18273kcal 18796kcal 19318kcal 19840kcal 20362kcal 20884kcal 21406kcal 21928kcal 22450kcal 22973kcal 23495kcal 24017kcal 24539kcal 25061kcal 25583kcal 26105kcal 26627kcal 27149kcal 27672kcal 28194kcal 28716kcal 29238kcal 29760kcal 30282kcal 30804kcal 31326kcal 31848kcal 32371kcal 32893kcal 33415kcal 33937kcal 34459kcal 34981kcal 35503kcal 36025kcal 36547kcal 37070kcal 37592kcal 38114kcal 38636kcal 39158kcal 39680kcal 40202kcal 40724kcal 41247kcal 41769kcal 42291kcal 42813kcal 43335kcal 43857kcal 44379kcal 44901kcal 45423kcal 45946kcal 46468kcal 46990kcal 47512kcal 48034kcal 48556kcal 49078kcal 49600kcal 50122kcal 50645kcal 51167kcal 51689kcal 52211kcal 52733kcal 53255kcal 53777kcal 54299kcal 54821kcal 55344kcal 55866kcal 56388kcal 56910kcal 57432kcal 57954kcal 58476kcal 58998kcal 59521kcal 60043kcal 60565kcal 61087kcal 61609kcal 62131kcal 62653kcal 63175kcal 63697kcal 64220kcal 64742kcal 65264kcal 65786kcal 66308kcal 66830kcal 67352kcal 67874kcal 68396kcal 68919kcal 69441kcal 69963kcal 70485kcal 71007kcal 71529kcal 72051kcal 72573kcal 73095kcal 73618kcal 74140kcal 74662kcal 75184kcal 75706kcal 76228kcal 76750kcal 77272kcal 77795kcal 78317kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15019kcal 15448kcal 15877kcal 16307kcal 16736kcal 17165kcal 17594kcal 18023kcal 18452kcal 18881kcal 19311kcal 19740kcal 20169kcal 20598kcal 21027kcal 21456kcal 21885kcal 22315kcal 22744kcal 23173kcal 23602kcal 24031kcal 24460kcal 24889kcal 25318kcal 25748kcal 26177kcal 26606kcal 27035kcal 27464kcal 27893kcal 28322kcal 28752kcal 29181kcal 29610kcal 30039kcal 30468kcal 30897kcal 31326kcal 31755kcal 32185kcal 32614kcal 33043kcal 33472kcal 33901kcal 34330kcal 34759kcal 35189kcal 35618kcal 36047kcal 36476kcal 36905kcal 37334kcal 37763kcal 38193kcal 38622kcal 39051kcal 39480kcal 39909kcal 40338kcal 40767kcal 41196kcal 41626kcal 42055kcal 42484kcal 42913kcal 43342kcal 43771kcal 44200kcal 44630kcal 45059kcal 45488kcal 45917kcal 46346kcal 46775kcal 47204kcal 47633kcal 48063kcal 48492kcal 48921kcal 49350kcal 49779kcal 50208kcal 50637kcal 51067kcal 51496kcal 51925kcal 52354kcal 52783kcal 53212kcal 53641kcal 54071kcal 54500kcal 54929kcal 55358kcal 55787kcal 56216kcal 56645kcal 57074kcal 57504kcal 57933kcal 58362kcal 58791kcal 59220kcal 59649kcal 60078kcal 60508kcal 60937kcal 61366kcal 61795kcal 62224kcal 62653kcal 63082kcal 63511kcal 63941kcal 64370kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15019kcal 15448kcal 15877kcal 16307kcal 16736kcal 17165kcal 17594kcal 18023kcal 18452kcal 18881kcal 19311kcal 19740kcal 20169kcal 20598kcal 21027kcal 21456kcal 21885kcal 22315kcal 22744kcal 23173kcal 23602kcal 24031kcal 24460kcal 24889kcal 25318kcal 25748kcal 26177kcal 26606kcal 27035kcal 27464kcal 27893kcal 28322kcal 28752kcal 29181kcal 29610kcal 30039kcal 30468kcal 30897kcal 31326kcal 31755kcal 32185kcal 32614kcal 33043kcal 33472kcal 33901kcal 34330kcal 34759kcal 35189kcal 35618kcal 36047kcal 36476kcal 36905kcal 37334kcal 37763kcal 38193kcal 38622kcal 39051kcal 39480kcal 39909kcal 40338kcal 40767kcal 41196kcal 41626kcal 42055kcal 42484kcal 42913kcal 43342kcal 43771kcal 44200kcal 44630kcal 45059kcal 45488kcal 45917kcal 46346kcal 46775kcal 47204kcal 47633kcal 48063kcal 48492kcal 48921kcal 49350kcal 49779kcal 50208kcal 50637kcal 51067kcal 51496kcal 51925kcal 52354kcal 52783kcal 53212kcal 53641kcal 54071kcal 54500kcal 54929kcal 55358kcal 55787kcal 56216kcal 56645kcal 57074kcal 57504kcal 57933kcal 58362kcal 58791kcal 59220kcal 59649kcal 60078kcal 60508kcal 60937kcal 61366kcal 61795kcal 62224kcal 62653kcal 63082kcal 63511kcal 63941kcal 64370kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13267kcal 13646kcal 14025kcal 14404kcal 14783kcal 15162kcal 15541kcal 15920kcal 16299kcal 16679kcal 17058kcal 17437kcal 17816kcal 18195kcal 18574kcal 18953kcal 19332kcal 19711kcal 20090kcal 20469kcal 20848kcal 21227kcal 21606kcal 21986kcal 22365kcal 22744kcal 23123kcal 23502kcal 23881kcal 24260kcal 24639kcal 25018kcal 25397kcal 25776kcal 26155kcal 26534kcal 26913kcal 27292kcal 27672kcal 28051kcal 28430kcal 28809kcal 29188kcal 29567kcal 29946kcal 30325kcal 30704kcal 31083kcal 31462kcal 31841kcal 32220kcal 32599kcal 32979kcal 33358kcal 33737kcal 34116kcal 34495kcal 34874kcal 35253kcal 35632kcal 36011kcal 36390kcal 36769kcal 37148kcal 37527kcal 37906kcal 38285kcal 38665kcal 39044kcal 39423kcal 39802kcal 40181kcal 40560kcal 40939kcal 41318kcal 41697kcal 42076kcal 42455kcal 42834kcal 43213kcal 43592kcal 43972kcal 44351kcal 44730kcal 45109kcal 45488kcal 45867kcal 46246kcal 46625kcal 47004kcal 47383kcal 47762kcal 48141kcal 48520kcal 48899kcal 49279kcal 49658kcal 50037kcal 50416kcal 50795kcal 51174kcal 51553kcal 51932kcal 52311kcal 52690kcal 53069kcal 53448kcal 53827kcal 54206kcal 54585kcal 54965kcal 55344kcal 55723kcal 56102kcal 56481kcal 56860kcal
踏み台昇降 12516kcal 12874kcal 13231kcal 13589kcal 13946kcal 14304kcal 14662kcal 15019kcal 15377kcal 15734kcal 16092kcal 16450kcal 16807kcal 17165kcal 17523kcal 17880kcal 18238kcal 18595kcal 18953kcal 19311kcal 19668kcal 20026kcal 20383kcal 20741kcal 21099kcal 21456kcal 21814kcal 22171kcal 22529kcal 22887kcal 23244kcal 23602kcal 23960kcal 24317kcal 24675kcal 25032kcal 25390kcal 25748kcal 26105kcal 26463kcal 26820kcal 27178kcal 27536kcal 27893kcal 28251kcal 28608kcal 28966kcal 29324kcal 29681kcal 30039kcal 30397kcal 30754kcal 31112kcal 31469kcal 31827kcal 32185kcal 32542kcal 32900kcal 33257kcal 33615kcal 33973kcal 34330kcal 34688kcal 35046kcal 35403kcal 35761kcal 36118kcal 36476kcal 36834kcal 37191kcal 37549kcal 37906kcal 38264kcal 38622kcal 38979kcal 39337kcal 39694kcal 40052kcal 40410kcal 40767kcal 41125kcal 41483kcal 41840kcal 42198kcal 42555kcal 42913kcal 43271kcal 43628kcal 43986kcal 44343kcal 44701kcal 45059kcal 45416kcal 45774kcal 46132kcal 46489kcal 46847kcal 47204kcal 47562kcal 47920kcal 48277kcal 48635kcal 48992kcal 49350kcal 49708kcal 50065kcal 50423kcal 50780kcal 51138kcal 51496kcal 51853kcal 52211kcal 52569kcal 52926kcal 53284kcal 53641kcal
HIIT
ジャンプなし		 12516kcal 12874kcal 13231kcal 13589kcal 13946kcal 14304kcal 14662kcal 15019kcal 15377kcal 15734kcal 16092kcal 16450kcal 16807kcal 17165kcal 17523kcal 17880kcal 18238kcal 18595kcal 18953kcal 19311kcal 19668kcal 20026kcal 20383kcal 20741kcal 21099kcal 21456kcal 21814kcal 22171kcal 22529kcal 22887kcal 23244kcal 23602kcal 23960kcal 24317kcal 24675kcal 25032kcal 25390kcal 25748kcal 26105kcal 26463kcal 26820kcal 27178kcal 27536kcal 27893kcal 28251kcal 28608kcal 28966kcal 29324kcal 29681kcal 30039kcal 30397kcal 30754kcal 31112kcal 31469kcal 31827kcal 32185kcal 32542kcal 32900kcal 33257kcal 33615kcal 33973kcal 34330kcal 34688kcal 35046kcal 35403kcal 35761kcal 36118kcal 36476kcal 36834kcal 37191kcal 37549kcal 37906kcal 38264kcal 38622kcal 38979kcal 39337kcal 39694kcal 40052kcal 40410kcal 40767kcal 41125kcal 41483kcal 41840kcal 42198kcal 42555kcal 42913kcal 43271kcal 43628kcal 43986kcal 44343kcal 44701kcal 45059kcal 45416kcal 45774kcal 46132kcal 46489kcal 46847kcal 47204kcal 47562kcal 47920kcal 48277kcal 48635kcal 48992kcal 49350kcal 49708kcal 50065kcal 50423kcal 50780kcal 51138kcal 51496kcal 51853kcal 52211kcal 52569kcal 52926kcal 53284kcal 53641kcal
ダンス
ゆっくり		 12516kcal 12874kcal 13231kcal 13589kcal 13946kcal 14304kcal 14662kcal 15019kcal 15377kcal 15734kcal 16092kcal 16450kcal 16807kcal 17165kcal 17523kcal 17880kcal 18238kcal 18595kcal 18953kcal 19311kcal 19668kcal 20026kcal 20383kcal 20741kcal 21099kcal 21456kcal 21814kcal 22171kcal 22529kcal 22887kcal 23244kcal 23602kcal 23960kcal 24317kcal 24675kcal 25032kcal 25390kcal 25748kcal 26105kcal 26463kcal 26820kcal 27178kcal 27536kcal 27893kcal 28251kcal 28608kcal 28966kcal 29324kcal 29681kcal 30039kcal 30397kcal 30754kcal 31112kcal 31469kcal 31827kcal 32185kcal 32542kcal 32900kcal 33257kcal 33615kcal 33973kcal 34330kcal 34688kcal 35046kcal 35403kcal 35761kcal 36118kcal 36476kcal 36834kcal 37191kcal 37549kcal 37906kcal 38264kcal 38622kcal 38979kcal 39337kcal 39694kcal 40052kcal 40410kcal 40767kcal 41125kcal 41483kcal 41840kcal 42198kcal 42555kcal 42913kcal 43271kcal 43628kcal 43986kcal 44343kcal 44701kcal 45059kcal 45416kcal 45774kcal 46132kcal 46489kcal 46847kcal 47204kcal 47562kcal 47920kcal 48277kcal 48635kcal 48992kcal 49350kcal 49708kcal 50065kcal 50423kcal 50780kcal 51138kcal 51496kcal 51853kcal 52211kcal 52569kcal 52926kcal 53284kcal 53641kcal
筋トレ
スクワット		 12516kcal 12874kcal 13231kcal 13589kcal 13946kcal 14304kcal 14662kcal 15019kcal 15377kcal 15734kcal 16092kcal 16450kcal 16807kcal 17165kcal 17523kcal 17880kcal 18238kcal 18595kcal 18953kcal 19311kcal 19668kcal 20026kcal 20383kcal 20741kcal 21099kcal 21456kcal 21814kcal 22171kcal 22529kcal 22887kcal 23244kcal 23602kcal 23960kcal 24317kcal 24675kcal 25032kcal 25390kcal 25748kcal 26105kcal 26463kcal 26820kcal 27178kcal 27536kcal 27893kcal 28251kcal 28608kcal 28966kcal 29324kcal 29681kcal 30039kcal 30397kcal 30754kcal 31112kcal 31469kcal 31827kcal 32185kcal 32542kcal 32900kcal 33257kcal 33615kcal 33973kcal 34330kcal 34688kcal 35046kcal 35403kcal 35761kcal 36118kcal 36476kcal 36834kcal 37191kcal 37549kcal 37906kcal 38264kcal 38622kcal 38979kcal 39337kcal 39694kcal 40052kcal 40410kcal 40767kcal 41125kcal 41483kcal 41840kcal 42198kcal 42555kcal 42913kcal 43271kcal 43628kcal 43986kcal 44343kcal 44701kcal 45059kcal 45416kcal 45774kcal 46132kcal 46489kcal 46847kcal 47204kcal 47562kcal 47920kcal 48277kcal 48635kcal 48992kcal 49350kcal 49708kcal 50065kcal 50423kcal 50780kcal 51138kcal 51496kcal 51853kcal 52211kcal 52569kcal 52926kcal 53284kcal 53641kcal
部屋の片づけ全般 12015kcal 12359kcal 12702kcal 13045kcal 13389kcal 13732kcal 14075kcal 14418kcal 14762kcal 15105kcal 15448kcal 15792kcal 16135kcal 16478kcal 16822kcal 17165kcal 17508kcal 17852kcal 18195kcal 18538kcal 18881kcal 19225kcal 19568kcal 19911kcal 20255kcal 20598kcal 20941kcal 21285kcal 21628kcal 21971kcal 22315kcal 22658kcal 23001kcal 23344kcal 23688kcal 24031kcal 24374kcal 24718kcal 25061kcal 25404kcal 25748kcal 26091kcal 26434kcal 26778kcal 27121kcal 27464kcal 27807kcal 28151kcal 28494kcal 28837kcal 29181kcal 29524kcal 29867kcal 30211kcal 30554kcal 30897kcal 31241kcal 31584kcal 31927kcal 32270kcal 32614kcal 32957kcal 33300kcal 33644kcal 33987kcal 34330kcal 34674kcal 35017kcal 35360kcal 35704kcal 36047kcal 36390kcal 36733kcal 37077kcal 37420kcal 37763kcal 38107kcal 38450kcal 38793kcal 39137kcal 39480kcal 39823kcal 40167kcal 40510kcal 40853kcal 41196kcal 41540kcal 41883kcal 42226kcal 42570kcal 42913kcal 43256kcal 43600kcal 43943kcal 44286kcal 44630kcal 44973kcal 45316kcal 45659kcal 46003kcal 46346kcal 46689kcal 47033kcal 47376kcal 47719kcal 48063kcal 48406kcal 48749kcal 49093kcal 49436kcal 49779kcal 50122kcal 50466kcal 50809kcal 51152kcal 51496kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11264kcal 11586kcal 11908kcal 12230kcal 12552kcal 12874kcal 13195kcal 13517kcal 13839kcal 14161kcal 14483kcal 14805kcal 15127kcal 15448kcal 15770kcal 16092kcal 16414kcal 16736kcal 17058kcal 17379kcal 17701kcal 18023kcal 18345kcal 18667kcal 18989kcal 19311kcal 19632kcal 19954kcal 20276kcal 20598kcal 20920kcal 21242kcal 21564kcal 21885kcal 22207kcal 22529kcal 22851kcal 23173kcal 23495kcal 23816kcal 24138kcal 24460kcal 24782kcal 25104kcal 25426kcal 25748kcal 26069kcal 26391kcal 26713kcal 27035kcal 27357kcal 27679kcal 28001kcal 28322kcal 28644kcal 28966kcal 29288kcal 29610kcal 29932kcal 30254kcal 30575kcal 30897kcal 31219kcal 31541kcal 31863kcal 32185kcal 32506kcal 32828kcal 33150kcal 33472kcal 33794kcal 34116kcal 34438kcal 34759kcal 35081kcal 35403kcal 35725kcal 36047kcal 36369kcal 36691kcal 37012kcal 37334kcal 37656kcal 37978kcal 38300kcal 38622kcal 38944kcal 39265kcal 39587kcal 39909kcal 40231kcal 40553kcal 40875kcal 41196kcal 41518kcal 41840kcal 42162kcal 42484kcal 42806kcal 43128kcal 43449kcal 43771kcal 44093kcal 44415kcal 44737kcal 45059kcal 45381kcal 45702kcal 46024kcal 46346kcal 46668kcal 46990kcal 47312kcal 47633kcal 47955kcal 48277kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10764kcal 11071kcal 11379kcal 11686kcal 11994kcal 12301kcal 12609kcal 12916kcal 13224kcal 13532kcal 13839kcal 14147kcal 14454kcal 14762kcal 15069kcal 15377kcal 15684kcal 15992kcal 16299kcal 16607kcal 16915kcal 17222kcal 17530kcal 17837kcal 18145kcal 18452kcal 18760kcal 19067kcal 19375kcal 19682kcal 19990kcal 20298kcal 20605kcal 20913kcal 21220kcal 21528kcal 21835kcal 22143kcal 22450kcal 22758kcal 23066kcal 23373kcal 23681kcal 23988kcal 24296kcal 24603kcal 24911kcal 25218kcal 25526kcal 25833kcal 26141kcal 26449kcal 26756kcal 27064kcal 27371kcal 27679kcal 27986kcal 28294kcal 28601kcal 28909kcal 29216kcal 29524kcal 29832kcal 30139kcal 30447kcal 30754kcal 31062kcal 31369kcal 31677kcal 31984kcal 32292kcal 32599kcal 32907kcal 33215kcal 33522kcal 33830kcal 34137kcal 34445kcal 34752kcal 35060kcal 35367kcal 35675kcal 35982kcal 36290kcal 36598kcal 36905kcal 37213kcal 37520kcal 37828kcal 38135kcal 38443kcal 38750kcal 39058kcal 39365kcal 39673kcal 39981kcal 40288kcal 40596kcal 40903kcal 41211kcal 41518kcal 41826kcal 42133kcal 42441kcal 42748kcal 43056kcal 43364kcal 43671kcal 43979kcal 44286kcal 44594kcal 44901kcal 45209kcal 45516kcal 45824kcal 46132kcal
ヨガ
パワー		 10013kcal 10299kcal 10585kcal 10871kcal 11157kcal 11443kcal 11729kcal 12015kcal 12301kcal 12587kcal 12874kcal 13160kcal 13446kcal 13732kcal 14018kcal 14304kcal 14590kcal 14876kcal 15162kcal 15448kcal 15734kcal 16021kcal 16307kcal 16593kcal 16879kcal 17165kcal 17451kcal 17737kcal 18023kcal 18309kcal 18595kcal 18881kcal 19168kcal 19454kcal 19740kcal 20026kcal 20312kcal 20598kcal 20884kcal 21170kcal 21456kcal 21742kcal 22028kcal 22315kcal 22601kcal 22887kcal 23173kcal 23459kcal 23745kcal 24031kcal 24317kcal 24603kcal 24889kcal 25175kcal 25462kcal 25748kcal 26034kcal 26320kcal 26606kcal 26892kcal 27178kcal 27464kcal 27750kcal 28036kcal 28322kcal 28608kcal 28895kcal 29181kcal 29467kcal 29753kcal 30039kcal 30325kcal 30611kcal 30897kcal 31183kcal 31469kcal 31755kcal 32042kcal 32328kcal 32614kcal 32900kcal 33186kcal 33472kcal 33758kcal 34044kcal 34330kcal 34616kcal 34902kcal 35189kcal 35475kcal 35761kcal 36047kcal 36333kcal 36619kcal 36905kcal 37191kcal 37477kcal 37763kcal 38049kcal 38336kcal 38622kcal 38908kcal 39194kcal 39480kcal 39766kcal 40052kcal 40338kcal 40624kcal 40910kcal 41196kcal 41483kcal 41769kcal 42055kcal 42341kcal 42627kcal 42913kcal
筋トレ
腹筋運動		 9512kcal 9784kcal 10056kcal 10327kcal 10599kcal 10871kcal 11143kcal 11414kcal 11686kcal 11958kcal 12230kcal 12502kcal 12773kcal 13045kcal 13317kcal 13589kcal 13861kcal 14132kcal 14404kcal 14676kcal 14948kcal 15219kcal 15491kcal 15763kcal 16035kcal 16307kcal 16578kcal 16850kcal 17122kcal 17394kcal 17666kcal 17937kcal 18209kcal 18481kcal 18753kcal 19024kcal 19296kcal 19568kcal 19840kcal 20112kcal 20383kcal 20655kcal 20927kcal 21199kcal 21471kcal 21742kcal 22014kcal 22286kcal 22558kcal 22829kcal 23101kcal 23373kcal 23645kcal 23917kcal 24188kcal 24460kcal 24732kcal 25004kcal 25276kcal 25547kcal 25819kcal 26091kcal 26363kcal 26634kcal 26906kcal 27178kcal 27450kcal 27722kcal 27993kcal 28265kcal 28537kcal 28809kcal 29081kcal 29352kcal 29624kcal 29896kcal 30168kcal 30439kcal 30711kcal 30983kcal 31255kcal 31527kcal 31798kcal 32070kcal 32342kcal 32614kcal 32886kcal 33157kcal 33429kcal 33701kcal 33973kcal 34244kcal 34516kcal 34788kcal 35060kcal 35332kcal 35603kcal 35875kcal 36147kcal 36419kcal 36691kcal 36962kcal 37234kcal 37506kcal 37778kcal 38049kcal 38321kcal 38593kcal 38865kcal 39137kcal 39408kcal 39680kcal 39952kcal 40224kcal 40496kcal 40767kcal
筋トレ
背筋運動		 9512kcal 9784kcal 10056kcal 10327kcal 10599kcal 10871kcal 11143kcal 11414kcal 11686kcal 11958kcal 12230kcal 12502kcal 12773kcal 13045kcal 13317kcal 13589kcal 13861kcal 14132kcal 14404kcal 14676kcal 14948kcal 15219kcal 15491kcal 15763kcal 16035kcal 16307kcal 16578kcal 16850kcal 17122kcal 17394kcal 17666kcal 17937kcal 18209kcal 18481kcal 18753kcal 19024kcal 19296kcal 19568kcal 19840kcal 20112kcal 20383kcal 20655kcal 20927kcal 21199kcal 21471kcal 21742kcal 22014kcal 22286kcal 22558kcal 22829kcal 23101kcal 23373kcal 23645kcal 23917kcal 24188kcal 24460kcal 24732kcal 25004kcal 25276kcal 25547kcal 25819kcal 26091kcal 26363kcal 26634kcal 26906kcal 27178kcal 27450kcal 27722kcal 27993kcal 28265kcal 28537kcal 28809kcal 29081kcal 29352kcal 29624kcal 29896kcal 30168kcal 30439kcal 30711kcal 30983kcal 31255kcal 31527kcal 31798kcal 32070kcal 32342kcal 32614kcal 32886kcal 33157kcal 33429kcal 33701kcal 33973kcal 34244kcal 34516kcal 34788kcal 35060kcal 35332kcal 35603kcal 35875kcal 36147kcal 36419kcal 36691kcal 36962kcal 37234kcal 37506kcal 37778kcal 38049kcal 38321kcal 38593kcal 38865kcal 39137kcal 39408kcal 39680kcal 39952kcal 40224kcal 40496kcal 40767kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9512kcal 9784kcal 10056kcal 10327kcal 10599kcal 10871kcal 11143kcal 11414kcal 11686kcal 11958kcal 12230kcal 12502kcal 12773kcal 13045kcal 13317kcal 13589kcal 13861kcal 14132kcal 14404kcal 14676kcal 14948kcal 15219kcal 15491kcal 15763kcal 16035kcal 16307kcal 16578kcal 16850kcal 17122kcal 17394kcal 17666kcal 17937kcal 18209kcal 18481kcal 18753kcal 19024kcal 19296kcal 19568kcal 19840kcal 20112kcal 20383kcal 20655kcal 20927kcal 21199kcal 21471kcal 21742kcal 22014kcal 22286kcal 22558kcal 22829kcal 23101kcal 23373kcal 23645kcal 23917kcal 24188kcal 24460kcal 24732kcal 25004kcal 25276kcal 25547kcal 25819kcal 26091kcal 26363kcal 26634kcal 26906kcal 27178kcal 27450kcal 27722kcal 27993kcal 28265kcal 28537kcal 28809kcal 29081kcal 29352kcal 29624kcal 29896kcal 30168kcal 30439kcal 30711kcal 30983kcal 31255kcal 31527kcal 31798kcal 32070kcal 32342kcal 32614kcal 32886kcal 33157kcal 33429kcal 33701kcal 33973kcal 34244kcal 34516kcal 34788kcal 35060kcal 35332kcal 35603kcal 35875kcal 36147kcal 36419kcal 36691kcal 36962kcal 37234kcal 37506kcal 37778kcal 38049kcal 38321kcal 38593kcal 38865kcal 39137kcal 39408kcal 39680kcal 39952kcal 40224kcal 40496kcal 40767kcal
筋トレ
懸垂		 9512kcal 9784kcal 10056kcal 10327kcal 10599kcal 10871kcal 11143kcal 11414kcal 11686kcal 11958kcal 12230kcal 12502kcal 12773kcal 13045kcal 13317kcal 13589kcal 13861kcal 14132kcal 14404kcal 14676kcal 14948kcal 15219kcal 15491kcal 15763kcal 16035kcal 16307kcal 16578kcal 16850kcal 17122kcal 17394kcal 17666kcal 17937kcal 18209kcal 18481kcal 18753kcal 19024kcal 19296kcal 19568kcal 19840kcal 20112kcal 20383kcal 20655kcal 20927kcal 21199kcal 21471kcal 21742kcal 22014kcal 22286kcal 22558kcal 22829kcal 23101kcal 23373kcal 23645kcal 23917kcal 24188kcal 24460kcal 24732kcal 25004kcal 25276kcal 25547kcal 25819kcal 26091kcal 26363kcal 26634kcal 26906kcal 27178kcal 27450kcal 27722kcal 27993kcal 28265kcal 28537kcal 28809kcal 29081kcal 29352kcal 29624kcal 29896kcal 30168kcal 30439kcal 30711kcal 30983kcal 31255kcal 31527kcal 31798kcal 32070kcal 32342kcal 32614kcal 32886kcal 33157kcal 33429kcal 33701kcal 33973kcal 34244kcal 34516kcal 34788kcal 35060kcal 35332kcal 35603kcal 35875kcal 36147kcal 36419kcal 36691kcal 36962kcal 37234kcal 37506kcal 37778kcal 38049kcal 38321kcal 38593kcal 38865kcal 39137kcal 39408kcal 39680kcal 39952kcal 40224kcal 40496kcal 40767kcal
トランポリン
ゆっくり		 8761kcal 9011kcal 9262kcal 9512kcal 9762kcal 10013kcal 10263kcal 10513kcal 10764kcal 11014kcal 11264kcal 11515kcal 11765kcal 12015kcal 12266kcal 12516kcal 12766kcal 13017kcal 13267kcal 13517kcal 13768kcal 14018kcal 14268kcal 14519kcal 14769kcal 15019kcal 15270kcal 15520kcal 15770kcal 16021kcal 16271kcal 16521kcal 16772kcal 17022kcal 17272kcal 17523kcal 17773kcal 18023kcal 18273kcal 18524kcal 18774kcal 19024kcal 19275kcal 19525kcal 19775kcal 20026kcal 20276kcal 20526kcal 20777kcal 21027kcal 21277kcal 21528kcal 21778kcal 22028kcal 22279kcal 22529kcal 22779kcal 23030kcal 23280kcal 23530kcal 23781kcal 24031kcal 24281kcal 24532kcal 24782kcal 25032kcal 25283kcal 25533kcal 25783kcal 26034kcal 26284kcal 26534kcal 26785kcal 27035kcal 27285kcal 27536kcal 27786kcal 28036kcal 28287kcal 28537kcal 28787kcal 29038kcal 29288kcal 29538kcal 29789kcal 30039kcal 30289kcal 30540kcal 30790kcal 31040kcal 31291kcal 31541kcal 31791kcal 32042kcal 32292kcal 32542kcal 32793kcal 33043kcal 33293kcal 33544kcal 33794kcal 34044kcal 34295kcal 34545kcal 34795kcal 35046kcal 35296kcal 35546kcal 35797kcal 36047kcal 36297kcal 36547kcal 36798kcal 37048kcal 37298kcal 37549kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8761kcal 9011kcal 9262kcal 9512kcal 9762kcal 10013kcal 10263kcal 10513kcal 10764kcal 11014kcal 11264kcal 11515kcal 11765kcal 12015kcal 12266kcal 12516kcal 12766kcal 13017kcal 13267kcal 13517kcal 13768kcal 14018kcal 14268kcal 14519kcal 14769kcal 15019kcal 15270kcal 15520kcal 15770kcal 16021kcal 16271kcal 16521kcal 16772kcal 17022kcal 17272kcal 17523kcal 17773kcal 18023kcal 18273kcal 18524kcal 18774kcal 19024kcal 19275kcal 19525kcal 19775kcal 20026kcal 20276kcal 20526kcal 20777kcal 21027kcal 21277kcal 21528kcal 21778kcal 22028kcal 22279kcal 22529kcal 22779kcal 23030kcal 23280kcal 23530kcal 23781kcal 24031kcal 24281kcal 24532kcal 24782kcal 25032kcal 25283kcal 25533kcal 25783kcal 26034kcal 26284kcal 26534kcal 26785kcal 27035kcal 27285kcal 27536kcal 27786kcal 28036kcal 28287kcal 28537kcal 28787kcal 29038kcal 29288kcal 29538kcal 29789kcal 30039kcal 30289kcal 30540kcal 30790kcal 31040kcal 31291kcal 31541kcal 31791kcal 32042kcal 32292kcal 32542kcal 32793kcal 33043kcal 33293kcal 33544kcal 33794kcal 34044kcal 34295kcal 34545kcal 34795kcal 35046kcal 35296kcal 35546kcal 35797kcal 36047kcal 36297kcal 36547kcal 36798kcal 37048kcal 37298kcal 37549kcal
料理全般 8761kcal 9011kcal 9262kcal 9512kcal 9762kcal 10013kcal 10263kcal 10513kcal 10764kcal 11014kcal 11264kcal 11515kcal 11765kcal 12015kcal 12266kcal 12516kcal 12766kcal 13017kcal 13267kcal 13517kcal 13768kcal 14018kcal 14268kcal 14519kcal 14769kcal 15019kcal 15270kcal 15520kcal 15770kcal 16021kcal 16271kcal 16521kcal 16772kcal 17022kcal 17272kcal 17523kcal 17773kcal 18023kcal 18273kcal 18524kcal 18774kcal 19024kcal 19275kcal 19525kcal 19775kcal 20026kcal 20276kcal 20526kcal 20777kcal 21027kcal 21277kcal 21528kcal 21778kcal 22028kcal 22279kcal 22529kcal 22779kcal 23030kcal 23280kcal 23530kcal 23781kcal 24031kcal 24281kcal 24532kcal 24782kcal 25032kcal 25283kcal 25533kcal 25783kcal 26034kcal 26284kcal 26534kcal 26785kcal 27035kcal 27285kcal 27536kcal 27786kcal 28036kcal 28287kcal 28537kcal 28787kcal 29038kcal 29288kcal 29538kcal 29789kcal 30039kcal 30289kcal 30540kcal 30790kcal 31040kcal 31291kcal 31541kcal 31791kcal 32042kcal 32292kcal 32542kcal 32793kcal 33043kcal 33293kcal 33544kcal 33794kcal 34044kcal 34295kcal 34545kcal 34795kcal 35046kcal 35296kcal 35546kcal 35797kcal 36047kcal 36297kcal 36547kcal 36798kcal 37048kcal 37298kcal 37549kcal
掃除機をかける 8260kcal 8496kcal 8732kcal 8968kcal 9204kcal 9440kcal 9676kcal 9913kcal 10149kcal 10385kcal 10621kcal 10857kcal 11093kcal 11329kcal 11565kcal 11801kcal 12037kcal 12273kcal 12509kcal 12745kcal 12981kcal 13217kcal 13453kcal 13689kcal 13925kcal 14161kcal 14397kcal 14633kcal 14869kcal 15105kcal 15341kcal 15577kcal 15813kcal 16049kcal 16285kcal 16521kcal 16757kcal 16993kcal 17229kcal 17465kcal 17701kcal 17937kcal 18173kcal 18409kcal 18645kcal 18881kcal 19117kcal 19353kcal 19590kcal 19826kcal 20062kcal 20298kcal 20534kcal 20770kcal 21006kcal 21242kcal 21478kcal 21714kcal 21950kcal 22186kcal 22422kcal 22658kcal 22894kcal 23130kcal 23366kcal 23602kcal 23838kcal 24074kcal 24310kcal 24546kcal 24782kcal 25018kcal 25254kcal 25490kcal 25726kcal 25962kcal 26198kcal 26434kcal 26670kcal 26906kcal 27142kcal 27378kcal 27614kcal 27850kcal 28086kcal 28322kcal 28558kcal 28794kcal 29030kcal 29267kcal 29503kcal 29739kcal 29975kcal 30211kcal 30447kcal 30683kcal 30919kcal 31155kcal 31391kcal 31627kcal 31863kcal 32099kcal 32335kcal 32571kcal 32807kcal 33043kcal 33279kcal 33515kcal 33751kcal 33987kcal 34223kcal 34459kcal 34695kcal 34931kcal 35167kcal 35403kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7509kcal 7724kcal 7938kcal 8153kcal 8368kcal 8582kcal 8797kcal 9011kcal 9226kcal 9440kcal 9655kcal 9870kcal 10084kcal 10299kcal 10513kcal 10728kcal 10942kcal 11157kcal 11372kcal 11586kcal 11801kcal 12015kcal 12230kcal 12444kcal 12659kcal 12874kcal 13088kcal 13303kcal 13517kcal 13732kcal 13946kcal 14161kcal 14376kcal 14590kcal 14805kcal 15019kcal 15234kcal 15448kcal 15663kcal 15877kcal 16092kcal 16307kcal 16521kcal 16736kcal 16950kcal 17165kcal 17379kcal 17594kcal 17809kcal 18023kcal 18238kcal 18452kcal 18667kcal 18881kcal 19096kcal 19311kcal 19525kcal 19740kcal 19954kcal 20169kcal 20383kcal 20598kcal 20813kcal 21027kcal 21242kcal 21456kcal 21671kcal 21885kcal 22100kcal 22315kcal 22529kcal 22744kcal 22958kcal 23173kcal 23387kcal 23602kcal 23816kcal 24031kcal 24246kcal 24460kcal 24675kcal 24889kcal 25104kcal 25318kcal 25533kcal 25748kcal 25962kcal 26177kcal 26391kcal 26606kcal 26820kcal 27035kcal 27250kcal 27464kcal 27679kcal 27893kcal 28108kcal 28322kcal 28537kcal 28752kcal 28966kcal 29181kcal 29395kcal 29610kcal 29824kcal 30039kcal 30254kcal 30468kcal 30683kcal 30897kcal 31112kcal 31326kcal 31541kcal 31755kcal 31970kcal 32185kcal
体をよく動かす仕事 7509kcal 7724kcal 7938kcal 8153kcal 8368kcal 8582kcal 8797kcal 9011kcal 9226kcal 9440kcal 9655kcal 9870kcal 10084kcal 10299kcal 10513kcal 10728kcal 10942kcal 11157kcal 11372kcal 11586kcal 11801kcal 12015kcal 12230kcal 12444kcal 12659kcal 12874kcal 13088kcal 13303kcal 13517kcal 13732kcal 13946kcal 14161kcal 14376kcal 14590kcal 14805kcal 15019kcal 15234kcal 15448kcal 15663kcal 15877kcal 16092kcal 16307kcal 16521kcal 16736kcal 16950kcal 17165kcal 17379kcal 17594kcal 17809kcal 18023kcal 18238kcal 18452kcal 18667kcal 18881kcal 19096kcal 19311kcal 19525kcal 19740kcal 19954kcal 20169kcal 20383kcal 20598kcal 20813kcal 21027kcal 21242kcal 21456kcal 21671kcal 21885kcal 22100kcal 22315kcal 22529kcal 22744kcal 22958kcal 23173kcal 23387kcal 23602kcal 23816kcal 24031kcal 24246kcal 24460kcal 24675kcal 24889kcal 25104kcal 25318kcal 25533kcal 25748kcal 25962kcal 26177kcal 26391kcal 26606kcal 26820kcal 27035kcal 27250kcal 27464kcal 27679kcal 27893kcal 28108kcal 28322kcal 28537kcal 28752kcal 28966kcal 29181kcal 29395kcal 29610kcal 29824kcal 30039kcal 30254kcal 30468kcal 30683kcal 30897kcal 31112kcal 31326kcal 31541kcal 31755kcal 31970kcal 32185kcal
皿洗い 7509kcal 7724kcal 7938kcal 8153kcal 8368kcal 8582kcal 8797kcal 9011kcal 9226kcal 9440kcal 9655kcal 9870kcal 10084kcal 10299kcal 10513kcal 10728kcal 10942kcal 11157kcal 11372kcal 11586kcal 11801kcal 12015kcal 12230kcal 12444kcal 12659kcal 12874kcal 13088kcal 13303kcal 13517kcal 13732kcal 13946kcal 14161kcal 14376kcal 14590kcal 14805kcal 15019kcal 15234kcal 15448kcal 15663kcal 15877kcal 16092kcal 16307kcal 16521kcal 16736kcal 16950kcal 17165kcal 17379kcal 17594kcal 17809kcal 18023kcal 18238kcal 18452kcal 18667kcal 18881kcal 19096kcal 19311kcal 19525kcal 19740kcal 19954kcal 20169kcal 20383kcal 20598kcal 20813kcal 21027kcal 21242kcal 21456kcal 21671kcal 21885kcal 22100kcal 22315kcal 22529kcal 22744kcal 22958kcal 23173kcal 23387kcal 23602kcal 23816kcal 24031kcal 24246kcal 24460kcal 24675kcal 24889kcal 25104kcal 25318kcal 25533kcal 25748kcal 25962kcal 26177kcal 26391kcal 26606kcal 26820kcal 27035kcal 27250kcal 27464kcal 27679kcal 27893kcal 28108kcal 28322kcal 28537kcal 28752kcal 28966kcal 29181kcal 29395kcal 29610kcal 29824kcal 30039kcal 30254kcal 30468kcal 30683kcal 30897kcal 31112kcal 31326kcal 31541kcal 31755kcal 31970kcal 32185kcal
ヨガ
ハタ		 7509kcal 7724kcal 7938kcal 8153kcal 8368kcal 8582kcal 8797kcal 9011kcal 9226kcal 9440kcal 9655kcal 9870kcal 10084kcal 10299kcal 10513kcal 10728kcal 10942kcal 11157kcal 11372kcal 11586kcal 11801kcal 12015kcal 12230kcal 12444kcal 12659kcal 12874kcal 13088kcal 13303kcal 13517kcal 13732kcal 13946kcal 14161kcal 14376kcal 14590kcal 14805kcal 15019kcal 15234kcal 15448kcal 15663kcal 15877kcal 16092kcal 16307kcal 16521kcal 16736kcal 16950kcal 17165kcal 17379kcal 17594kcal 17809kcal 18023kcal 18238kcal 18452kcal 18667kcal 18881kcal 19096kcal 19311kcal 19525kcal 19740kcal 19954kcal 20169kcal 20383kcal 20598kcal 20813kcal 21027kcal 21242kcal 21456kcal 21671kcal 21885kcal 22100kcal 22315kcal 22529kcal 22744kcal 22958kcal 23173kcal 23387kcal 23602kcal 23816kcal 24031kcal 24246kcal 24460kcal 24675kcal 24889kcal 25104kcal 25318kcal 25533kcal 25748kcal 25962kcal 26177kcal 26391kcal 26606kcal 26820kcal 27035kcal 27250kcal 27464kcal 27679kcal 27893kcal 28108kcal 28322kcal 28537kcal 28752kcal 28966kcal 29181kcal 29395kcal 29610kcal 29824kcal 30039kcal 30254kcal 30468kcal 30683kcal 30897kcal 31112kcal 31326kcal 31541kcal 31755kcal 31970kcal 32185kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6258kcal 6437kcal 6615kcal 6794kcal 6973kcal 7152kcal 7331kcal 7509kcal 7688kcal 7867kcal 8046kcal 8225kcal 8403kcal 8582kcal 8761kcal 8940kcal 9119kcal 9297kcal 9476kcal 9655kcal 9834kcal 10013kcal 10191kcal 10370kcal 10549kcal 10728kcal 10907kcal 11085kcal 11264kcal 11443kcal 11622kcal 11801kcal 11980kcal 12158kcal 12337kcal 12516kcal 12695kcal 12874kcal 13052kcal 13231kcal 13410kcal 13589kcal 13768kcal 13946kcal 14125kcal 14304kcal 14483kcal 14662kcal 14840kcal 15019kcal 15198kcal 15377kcal 15556kcal 15734kcal 15913kcal 16092kcal 16271kcal 16450kcal 16628kcal 16807kcal 16986kcal 17165kcal 17344kcal 17523kcal 17701kcal 17880kcal 18059kcal 18238kcal 18417kcal 18595kcal 18774kcal 18953kcal 19132kcal 19311kcal 19489kcal 19668kcal 19847kcal 20026kcal 20205kcal 20383kcal 20562kcal 20741kcal 20920kcal 21099kcal 21277kcal 21456kcal 21635kcal 21814kcal 21993kcal 22171kcal 22350kcal 22529kcal 22708kcal 22887kcal 23066kcal 23244kcal 23423kcal 23602kcal 23781kcal 23960kcal 24138kcal 24317kcal 24496kcal 24675kcal 24854kcal 25032kcal 25211kcal 25390kcal 25569kcal 25748kcal 25926kcal 26105kcal 26284kcal 26463kcal 26642kcal 26820kcal
自動車を運転 6258kcal 6437kcal 6615kcal 6794kcal 6973kcal 7152kcal 7331kcal 7509kcal 7688kcal 7867kcal 8046kcal 8225kcal 8403kcal 8582kcal 8761kcal 8940kcal 9119kcal 9297kcal 9476kcal 9655kcal 9834kcal 10013kcal 10191kcal 10370kcal 10549kcal 10728kcal 10907kcal 11085kcal 11264kcal 11443kcal 11622kcal 11801kcal 11980kcal 12158kcal 12337kcal 12516kcal 12695kcal 12874kcal 13052kcal 13231kcal 13410kcal 13589kcal 13768kcal 13946kcal 14125kcal 14304kcal 14483kcal 14662kcal 14840kcal 15019kcal 15198kcal 15377kcal 15556kcal 15734kcal 15913kcal 16092kcal 16271kcal 16450kcal 16628kcal 16807kcal 16986kcal 17165kcal 17344kcal 17523kcal 17701kcal 17880kcal 18059kcal 18238kcal 18417kcal 18595kcal 18774kcal 18953kcal 19132kcal 19311kcal 19489kcal 19668kcal 19847kcal 20026kcal 20205kcal 20383kcal 20562kcal 20741kcal 20920kcal 21099kcal 21277kcal 21456kcal 21635kcal 21814kcal 21993kcal 22171kcal 22350kcal 22529kcal 22708kcal 22887kcal 23066kcal 23244kcal 23423kcal 23602kcal 23781kcal 23960kcal 24138kcal 24317kcal 24496kcal 24675kcal 24854kcal 25032kcal 25211kcal 25390kcal 25569kcal 25748kcal 25926kcal 26105kcal 26284kcal 26463kcal 26642kcal 26820kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5006kcal 5149kcal 5292kcal 5435kcal 5578kcal 5721kcal 5864kcal 6007kcal 6150kcal 6293kcal 6437kcal 6580kcal 6723kcal 6866kcal 7009kcal 7152kcal 7295kcal 7438kcal 7581kcal 7724kcal 7867kcal 8010kcal 8153kcal 8296kcal 8439kcal 8582kcal 8725kcal 8868kcal 9011kcal 9154kcal 9297kcal 9440kcal 9584kcal 9727kcal 9870kcal 10013kcal 10156kcal 10299kcal 10442kcal 10585kcal 10728kcal 10871kcal 11014kcal 11157kcal 11300kcal 11443kcal 11586kcal 11729kcal 11872kcal 12015kcal 12158kcal 12301kcal 12444kcal 12587kcal 12731kcal 12874kcal 13017kcal 13160kcal 13303kcal 13446kcal 13589kcal 13732kcal 13875kcal 14018kcal 14161kcal 14304kcal 14447kcal 14590kcal 14733kcal 14876kcal 15019kcal 15162kcal 15305kcal 15448kcal 15591kcal 15734kcal 15877kcal 16021kcal 16164kcal 16307kcal 16450kcal 16593kcal 16736kcal 16879kcal 17022kcal 17165kcal 17308kcal 17451kcal 17594kcal 17737kcal 17880kcal 18023kcal 18166kcal 18309kcal 18452kcal 18595kcal 18738kcal 18881kcal 19024kcal 19168kcal 19311kcal 19454kcal 19597kcal 19740kcal 19883kcal 20026kcal 20169kcal 20312kcal 20455kcal 20598kcal 20741kcal 20884kcal 21027kcal 21170kcal 21313kcal 21456kcal
風呂でシャワー 5006kcal 5149kcal 5292kcal 5435kcal 5578kcal 5721kcal 5864kcal 6007kcal 6150kcal 6293kcal 6437kcal 6580kcal 6723kcal 6866kcal 7009kcal 7152kcal 7295kcal 7438kcal 7581kcal 7724kcal 7867kcal 8010kcal 8153kcal 8296kcal 8439kcal 8582kcal 8725kcal 8868kcal 9011kcal 9154kcal 9297kcal 9440kcal 9584kcal 9727kcal 9870kcal 10013kcal 10156kcal 10299kcal 10442kcal 10585kcal 10728kcal 10871kcal 11014kcal 11157kcal 11300kcal 11443kcal 11586kcal 11729kcal 11872kcal 12015kcal 12158kcal 12301kcal 12444kcal 12587kcal 12731kcal 12874kcal 13017kcal 13160kcal 13303kcal 13446kcal 13589kcal 13732kcal 13875kcal 14018kcal 14161kcal 14304kcal 14447kcal 14590kcal 14733kcal 14876kcal 15019kcal 15162kcal 15305kcal 15448kcal 15591kcal 15734kcal 15877kcal 16021kcal 16164kcal 16307kcal 16450kcal 16593kcal 16736kcal 16879kcal 17022kcal 17165kcal 17308kcal 17451kcal 17594kcal 17737kcal 17880kcal 18023kcal 18166kcal 18309kcal 18452kcal 18595kcal 18738kcal 18881kcal 19024kcal 19168kcal 19311kcal 19454kcal 19597kcal 19740kcal 19883kcal 20026kcal 20169kcal 20312kcal 20455kcal 20598kcal 20741kcal 20884kcal 21027kcal 21170kcal 21313kcal 21456kcal
トイレ 4505kcal 4634kcal 4763kcal 4892kcal 5020kcal 5149kcal 5278kcal 5407kcal 5535kcal 5664kcal 5793kcal 5922kcal 6050kcal 6179kcal 6308kcal 6437kcal 6565kcal 6694kcal 6823kcal 6951kcal 7080kcal 7209kcal 7338kcal 7466kcal 7595kcal 7724kcal 7853kcal 7981kcal 8110kcal 8239kcal 8368kcal 8496kcal 8625kcal 8754kcal 8883kcal 9011kcal 9140kcal 9269kcal 9398kcal 9526kcal 9655kcal 9784kcal 9913kcal 10041kcal 10170kcal 10299kcal 10427kcal 10556kcal 10685kcal 10814kcal 10942kcal 11071kcal 11200kcal 11329kcal 11457kcal 11586kcal 11715kcal 11844kcal 11972kcal 12101kcal 12230kcal 12359kcal 12487kcal 12616kcal 12745kcal 12874kcal 13002kcal 13131kcal 13260kcal 13389kcal 13517kcal 13646kcal 13775kcal 13903kcal 14032kcal 14161kcal 14290kcal 14418kcal 14547kcal 14676kcal 14805kcal 14933kcal 15062kcal 15191kcal 15320kcal 15448kcal 15577kcal 15706kcal 15835kcal 15963kcal 16092kcal 16221kcal 16350kcal 16478kcal 16607kcal 16736kcal 16865kcal 16993kcal 17122kcal 17251kcal 17379kcal 17508kcal 17637kcal 17766kcal 17894kcal 18023kcal 18152kcal 18281kcal 18409kcal 18538kcal 18667kcal 18796kcal 18924kcal 19053kcal 19182kcal 19311kcal
立って仕事をする 4505kcal 4634kcal 4763kcal 4892kcal 5020kcal 5149kcal 5278kcal 5407kcal 5535kcal 5664kcal 5793kcal 5922kcal 6050kcal 6179kcal 6308kcal 6437kcal 6565kcal 6694kcal 6823kcal 6951kcal 7080kcal 7209kcal 7338kcal 7466kcal 7595kcal 7724kcal 7853kcal 7981kcal 8110kcal 8239kcal 8368kcal 8496kcal 8625kcal 8754kcal 8883kcal 9011kcal 9140kcal 9269kcal 9398kcal 9526kcal 9655kcal 9784kcal 9913kcal 10041kcal 10170kcal 10299kcal 10427kcal 10556kcal 10685kcal 10814kcal 10942kcal 11071kcal 11200kcal 11329kcal 11457kcal 11586kcal 11715kcal 11844kcal 11972kcal 12101kcal 12230kcal 12359kcal 12487kcal 12616kcal 12745kcal 12874kcal 13002kcal 13131kcal 13260kcal 13389kcal 13517kcal 13646kcal 13775kcal 13903kcal 14032kcal 14161kcal 14290kcal 14418kcal 14547kcal 14676kcal 14805kcal 14933kcal 15062kcal 15191kcal 15320kcal 15448kcal 15577kcal 15706kcal 15835kcal 15963kcal 16092kcal 16221kcal 16350kcal 16478kcal 16607kcal 16736kcal 16865kcal 16993kcal 17122kcal 17251kcal 17379kcal 17508kcal 17637kcal 17766kcal 17894kcal 18023kcal 18152kcal 18281kcal 18409kcal 18538kcal 18667kcal 18796kcal 18924kcal 19053kcal 19182kcal 19311kcal
風呂で入浴 3754kcal 3862kcal 3969kcal 4076kcal 4184kcal 4291kcal 4398kcal 4505kcal 4613kcal 4720kcal 4827kcal 4935kcal 5042kcal 5149kcal 5256kcal 5364kcal 5471kcal 5578kcal 5686kcal 5793kcal 5900kcal 6007kcal 6115kcal 6222kcal 6329kcal 6437kcal 6544kcal 6651kcal 6758kcal 6866kcal 6973kcal 7080kcal 7188kcal 7295kcal 7402kcal 7509kcal 7617kcal 7724kcal 7831kcal 7938kcal 8046kcal 8153kcal 8260kcal 8368kcal 8475kcal 8582kcal 8689kcal 8797kcal 8904kcal 9011kcal 9119kcal 9226kcal 9333kcal 9440kcal 9548kcal 9655kcal 9762kcal 9870kcal 9977kcal 10084kcal 10191kcal 10299kcal 10406kcal 10513kcal 10621kcal 10728kcal 10835kcal 10942kcal 11050kcal 11157kcal 11264kcal 11372kcal 11479kcal 11586kcal 11693kcal 11801kcal 11908kcal 12015kcal 12123kcal 12230kcal 12337kcal 12444kcal 12552kcal 12659kcal 12766kcal 12874kcal 12981kcal 13088kcal 13195kcal 13303kcal 13410kcal 13517kcal 13625kcal 13732kcal 13839kcal 13946kcal 14054kcal 14161kcal 14268kcal 14376kcal 14483kcal 14590kcal 14697kcal 14805kcal 14912kcal 15019kcal 15127kcal 15234kcal 15341kcal 15448kcal 15556kcal 15663kcal 15770kcal 15877kcal 15985kcal 16092kcal
デスクワーク 3254kcal 3347kcal 3440kcal 3533kcal 3626kcal 3719kcal 3812kcal 3905kcal 3998kcal 4091kcal 4184kcal 4277kcal 4370kcal 4463kcal 4555kcal 4648kcal 4741kcal 4834kcal 4927kcal 5020kcal 5113kcal 5206kcal 5299kcal 5392kcal 5485kcal 5578kcal 5671kcal 5764kcal 5857kcal 5950kcal 6043kcal 6136kcal 6229kcal 6322kcal 6415kcal 6508kcal 6601kcal 6694kcal 6787kcal 6880kcal 6973kcal 7066kcal 7159kcal 7252kcal 7345kcal 7438kcal 7531kcal 7624kcal 7717kcal 7810kcal 7903kcal 7996kcal 8089kcal 8182kcal 8275kcal 8368kcal 8461kcal 8554kcal 8647kcal 8740kcal 8833kcal 8926kcal 9018kcal 9111kcal 9204kcal 9297kcal 9390kcal 9483kcal 9576kcal 9669kcal 9762kcal 9855kcal 9948kcal 10041kcal 10134kcal 10227kcal 10320kcal 10413kcal 10506kcal 10599kcal 10692kcal 10785kcal 10878kcal 10971kcal 11064kcal 11157kcal 11250kcal 11343kcal 11436kcal 11529kcal 11622kcal 11715kcal 11808kcal 11901kcal 11994kcal 12087kcal 12180kcal 12273kcal 12366kcal 12459kcal 12552kcal 12645kcal 12738kcal 12831kcal 12924kcal 13017kcal 13110kcal 13203kcal 13296kcal 13389kcal 13481kcal 13574kcal 13667kcal 13760kcal 13853kcal 13946kcal
電車バスに乗車 3254kcal 3347kcal 3440kcal 3533kcal 3626kcal 3719kcal 3812kcal 3905kcal 3998kcal 4091kcal 4184kcal 4277kcal 4370kcal 4463kcal 4555kcal 4648kcal 4741kcal 4834kcal 4927kcal 5020kcal 5113kcal 5206kcal 5299kcal 5392kcal 5485kcal 5578kcal 5671kcal 5764kcal 5857kcal 5950kcal 6043kcal 6136kcal 6229kcal 6322kcal 6415kcal 6508kcal 6601kcal 6694kcal 6787kcal 6880kcal 6973kcal 7066kcal 7159kcal 7252kcal 7345kcal 7438kcal 7531kcal 7624kcal 7717kcal 7810kcal 7903kcal 7996kcal 8089kcal 8182kcal 8275kcal 8368kcal 8461kcal 8554kcal 8647kcal 8740kcal 8833kcal 8926kcal 9018kcal 9111kcal 9204kcal 9297kcal 9390kcal 9483kcal 9576kcal 9669kcal 9762kcal 9855kcal 9948kcal 10041kcal 10134kcal 10227kcal 10320kcal 10413kcal 10506kcal 10599kcal 10692kcal 10785kcal 10878kcal 10971kcal 11064kcal 11157kcal 11250kcal 11343kcal 11436kcal 11529kcal 11622kcal 11715kcal 11808kcal 11901kcal 11994kcal 12087kcal 12180kcal 12273kcal 12366kcal 12459kcal 12552kcal 12645kcal 12738kcal 12831kcal 12924kcal 13017kcal 13110kcal 13203kcal 13296kcal 13389kcal 13481kcal 13574kcal 13667kcal 13760kcal 13853kcal 13946kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ